運動苦手な方にも!体が硬くて、運動が苦手な人でも出来るからと、お客様が、フラミンゴ体操を教えて下さいました。やり方は・・・1.姿勢よく立ち、片足を5cmくらい上げ、片足立ちをします。2.片足立ちの状態で、1分間キープします。3.反対側の足も、同じように、1分間、片足立ちをします。1~3を、朝・昼・晩の3セットが目安です。壁やイスなどにつかまりながらでもOKだそうです。ポイントとしては、骨盤が、床と水平になるように保つ事。骨に圧迫力を加える事で、骨が丈夫になります。骨密度もアップするそうです。骨盤周辺の筋肉が鍛えられるのでヒップアップにもなります。数秒しか出来ないので、イスにつかまりながらしています。階段を上がるのも、足が上がりにくくなったり、そんなに段差がないのに、つまづきそうになる事もあります。骨を鍛えると共に、体のバランスも整え、転倒防止にも役立つので続けてみようと思っています。道具も要らず、乗り物の待ち時間でも出来、手軽なので、お勧めですよ。reserved.掲載の情報、画像などすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。