うーん、まあ痛い時は走んないほうがいいですよ、本当に、良くなるまで。それで無理してやっぱ走りたいじゃないですか?どうしてもね、気持ちいいから。それでこう、無理して走って結局本当に走れなくなっちゃったランナー仲間もたくさんいるので、まあ今はとにかく、えーっと痛みがある時は走らずに。走っててもちょっとでも膝が痛くなったらもう、止める、ような感じにしてほしいなと思いますけどね。その間に筋力を付けて、まあ靭帯とか関節をサポートできるようにしていくっていうのはすごい良いことだと思いますね。その、筋トレだと、うーん、まだ、その、思いっきり筋肉を付けて、こう、どんどん大きくしていきたい、っていうんじゃなければ、無理してハーフラックとかやんなくていいんじゃないかな、フリーウェイトとかは。(MK780黒色)マシントレーニングとかでいいと思います。下半身中心でやると良いと思いますね、はい。筋トレもね、やっていくとものすごい楽しいですよ。ハマると思うので、ぜひやってみてください。基本的には8回から12回繰り返す最中に、もう限界だって動かなくなる重さで、最初は2セットくらいじゃないですかね。慣れたらどんどんどんどん色んなメニューを試していったらいいと思います。底なし沼に楽しいので、あのー、飽きることなく楽しめると思いますよ。After』さて今日はリクエスト頂いてます。カトケンからリクエスト頂きました。