「いつものパターン」に気づく自分の恋愛パターンに気づいていますか?同じような始まり、同じような展開に沿って最後は苦しい恋になっていませんか?無意識に繰り返している。自分のパターンに気づいていないのであれば、まずは意識をして気づくことが大切です。無意識も「私」がやっていること。自分の行動の責任は誰のせいでもありません。認めることによりスタートラインに立てます。お決まりの役をお決まりの相手と出会い、お決まりのストーリー展開をしている。ロマンス依存は「一目ぼれ」、共依存と回避依存はお互いの出会い(一目ぼれ、強烈な引き合い)、セックス依存は「高いストレスを感じたとき」がスタートの合図。共依存であれば、悩んでいる人を救いたい「救済者」の私が顔を出そうとし、今までだったら「私がなんとかするわ」と言ってたのを「それは大変だね」とすませてみる。いうように、お決まりのパターンから脱し、いつもと違うことを試してみる。シュミレーションしておくといいですね。「引力」に気づくいつものパターンに気づき、変わろうとしても、強力な引き戻しが働きます。それは、慣れ親しんだパターンで得られるものが欲しい。最終的に嫌な苦しい感じになろうとも、慣れ親しんだ感覚だから安心すると負のスパイラルが生じます。依存症、依存的なものは「そのもの」が欲しいわけではありません。セックスや恋愛そのものが欲しいのではなく、「その先」の得られる感覚がほしいのです。本当に求めているものを知ることが重要となります。その「欲しいもの」を偏った形で手にするのではなく、違う形で得ることも可能なのですよ。恋愛依存症の根底にあります。これまで相手のためにエネルギーを使ってきたのであれば、自分のために使ってあげる。私のために、私がしたいこと、食べたいもの、好きなことに使い、私が私を満たしてあげる。趣味やスポーツ、新しいことにチャレンジしてみる。セックスやパートナーにしがみついていたパターンを壊してみる。違う未来が欲しいならば、違う行動をしてみる。