2019-08-18立ちポーズの練習でよく出されるアドバイス。これらが膝関節や仙腸関節、腰を痛める原因になっていないだろうか。土台から関節の位置を整えようヨガのインストラクターであればほぼ例外なく、ターダーサナ(山のポーズ)やウトゥカターサナ(椅子のポーズ)で、左右の足首と足の親指を合わせようとか、足を真っすぐ揃えて腰の両脇をマットと平行にするよう生徒にアドバイスしている。なかでも解剖学を重視しているインストラクターは、足の第2指を正面に向けて、脛骨の位置を決めることを熱心に説いている。このような方法で足を揃えることは、特に扁平足や内股の人には良い方法のように思えるが、長期的には膝などの関節や腰を痛める原因になることがある。その理由とそれを回避する方法を紹介したい。厳密に言えば、私たちの脚は腰椎の近くにある第12肋骨から始まっている。脚には腰筋や腰方形筋のほか、股関節を動かしたり安定させたりしている骨盤の筋群が付着していている。足を含めた脚部は、蝶ちょう番ばん関節が連なった構造をしていて、単一自由度系の関節と回転関節(多自由度系の関節)が交互に並んでいる。座位ポーズで膝のケガを防ぐために鍛えるべき筋肉とは|理学療法士に学ぶヨガのための解剖学ヨガで体を痛めないためには、体の構造と機能を理解しておくことが大切。解剖学の観点から安全にアーサナを行う方法を、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教えていただきました。姿勢と怪我というのは密接な関係にあります。今回はヨガでケガを引き起こしやすい典型的な姿勢のクセ、そして安全にヨガを行うための解決策を紹介しましょう。膝や腰を痛めない安全ランのために。脚の引き上げ力を養うヨガポーズランニング中、脚の運びを適切に行わないとケガのもとに。ランヨガ講師の伊藤ゆり先生のワークで、日常的にケガを予防しましょう。歩いていてどちらかの脚だけやけに疲れたり、靴底が減っていたり...。実は脚の左右差はそれほど珍しいことではありません。ケガなど原因は多々ありますが、一番多いといわれているのが、骨盤のゆがみや筋肉の問題。痛みと身体に寄り添ったヨガクラスを行うヨガインストラクター浅野佑介先生によるワークで整えていきましょう。股関節が硬い、開脚できない、長座できないetc.「できない」からわかる体の硬さパターンとほぐし方ひとえに体が硬いといえど、具体的にどこがどう硬いのか、自分で把握している人は少ないようです。硬いことは自覚していても、どこをどうストレッチをしたら良いのかわからない人も。ヨガの世界大会「IYAC」で日本人初のワールドチャンピオンに輝いた三和由香利先生による「硬さ診断」で、特に硬い部位をチェックしていきましょう。