TOP子育て中のイライラを解消する方法|専門家のお二人に聞いてみた!子育て中のイライラを解消する方法|専門家のお二人に聞いてみた!新コーナー「パパトーク」がyoutubeチャンネル「笑顔写真TV」でスタートです。このコーナーは新米パパ・えがお先生がさまざまな専門家の方に学んで、成長していこう!というコーナーです。子育てが笑顔になるヒントを専門家のお二人にお聞きしていきます。それではパパトークのスタートです。こちらの動画をご覧ください↓(以下、動画で話されている言葉をテキストにしてみました↓)<表記>山縣文治教授=山、島田妙子先生=島、えがお先生=え視聴者さんからこんな悩み相談が届きました。イライラしたり、イラッとくるのは人間のごく自然な感情なんです。疲れていたり、忙しかったりすると、回数も増えていきます。イライラしたらダメとか、怒ってはダメではなく、イラッとしたときにアドレナリンが出てくるんです。島「そう、怒りのホルモン。アドレナリンが出ているときにどういう行動をするかなんですよ。八つ当たりしやすい子がいたら、『あんた何やってんの』ってバンとしちゃう。アドレナリンがあるだけなので、アドレナリンをやり過ごすために数を数えたりとかね。アドレナリンが出ているときは精神の安定をつかさどるセロトニンというホルモンが減少するんです。島「産後や子育て中の方はセロトニンがどんどんなくなる上にアドレナリンが出るから、イライラするんですよ。後悔しないためにもイラッときたときには少し離れてみるとか、赤ちゃんが泣いてイライラしちゃうんだけど、トイレに行って1~2分深呼吸をしてみる。鼻で吸う深呼吸をすると、セロトニンが分泌されるんですよ。島「鼻で吸って、口から吐くだけなんです。人間ね、口呼吸になっちゃうんです。島「『ぎゃーママ!ママ!』っていう時はほんとにいいかげんにしてよ!ってなるんですけど、その時ほど鼻で吸って口から吐く。無料なんで」え「ほんとですね。島「はい、やってみましょう。