なおみピラティスの効果を実感するまでの期間&大阪でおすすめの教室を紹介!ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは!なおみ(@naomi0236)です。30代が近づくにつれ、そろそろ体型の維持が気になってきました。以前は食べてもすぐに体重が戻っていたのに、最近は増えたら増えっぱなし。代謝が落ちていきているのを実感しています。普段はデスクワークで全然体を動かさないし、たまに会社から家まで歩いて帰る以外には運動習慣もほとんどありません。これ以上は太りたくない...!毎日お菓子食べたい...!とはいえ子供のころからかなりの運動音痴だった私。激しい運動はやりたくないのが本音です。前にジョギングをやろうとして、めんどくさくなって初日で挫折したという苦い経験もあります。そのために買ったスニーカーは完全に普段用になってしまいました。そんな私でも唯一楽しく続けられるのがピラティスでした。近くのピラティススタジオで体験レッスンを受けたのをきっかけに、1年ほど続けています。社会人になってからずっとデスクワークなので、肩こりや腰痛にはかなり悩まされてきました。運動不足で腹筋が弱いためか、呼吸が浅くなりがちなのも気になっていました。ピラティスを始めてからは、呼吸が深くなったことや腰痛・頭痛が軽減したのを実感しています。そもそもピラティスって何?というところから、運動音痴な私でもピラティスを続けられた理由とおすすめのピラティススタジオについてご紹介します。pilates(旧ピラティススタイル)」がおすすめ!まとめそもそもピラティスって何?ヨガとの違いは?ピラティスとは、1920年代にドイツの医師ジョセフ・ピラティス氏が提唱したエクササイズです。負傷兵のリハビリのために開発されたもので、激しい運動が難しい人でも筋力を強化できるように作られています。ヨガとの違いのひとつは、その目的にあります。ピラティスが目指すのは、体幹を安定させてインナーマッスルを鍛えることです。ヨガは呼吸法とポーズにより体のゆがみを整え、精神的な安定を得ることを主な目的としています。ヨガとピラティスでは呼吸法も異なります。ヨガはお腹で大きく息をする腹式呼吸ですが、ピラティスは吸うときに胸を膨らませる胸式呼吸です。運動音痴な私がピラティスにはまった理由3つ冒頭でも書いたように、私は極度の運動嫌いです。球技は全滅、走るのは遅い、チームワークが苦手。子供の頃は体育の時間が何よりの苦痛でした。そんな私がピラティスを好きになった理由は以下の3つです。・動きがゆっくりしていて、俊敏性を求められない・体が硬くても、できる範囲で体を動かせば効果を感じられる・激しい動きがなくても、お腹や太ももなど鍛えたい部分をピンポイントで鍛えることができる人に合わせず自分のペースで動くことができ、できていない部分は先生が随時教えてくれるので、機敏性がまったくない私でも無理なく体を動かすことができています。自分の体の動きに意識を集中させ、他のことを考えない時間をもつことで、精神的なリラックス効果もあると感じています。ちなみに、女優の石田ゆり子さんや加賀まりこさんも、ピラティスをやっているそうです。みお二人の若々しさはピラティスによるものなのかしら...ピラティスの効果を実感できるまでの期間は?ピラティスに限らずあらゆる運動においていえることですが、初めてすぐに効果を実感することは少ないです。ダイエットを目的で作られたものではないので、ピラティスで何キロ痩せた!ということもありません。筋力をつけることで結果的に体が引き締まることは期待できますが、目に見えた効果が実感できるまでにはそれなりに回数を重ねる必要があります。ピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティスは、このような言葉を残しています。「10回やれば違いを感じ、20回やれば違いが目に見え、30回やれば全く別の体に生まれ変わるでしょう。実際に私は週1回のペースで通い、2か月ほど経ったころに腰痛や頭痛が軽減しているのを感じました。個人差はありますが、効果を感じるまでの目安は10回くらいのようです。pilates(旧ピラティススタイル)は東京を中心にチェーン展開しているピラティススタジオです。