減量のためにチアシードを取る方法ビタミンと主要栄養素のバランスのとれた組成により、チアは短時間で体重を減らすことができます。種子を受け取る一般的な形態を考えてみましょう。方法番号1乾燥した形のチア種子には不快な味はありませんが、多くの女性はこのオプションをすぐに放棄することを好みます。この使用方法は、体重を減らすのに最適です。乾燥形態のチアは、体重が減少するためにすべての有益な特性を保持しています。量を3つの主な食事に分割することをお勧めします。同時に、食事の15分前に種子を食べ、たくさんの水を飲む必要があります。彩度を感じたら、テーブルに座ることができます。方法番号2チアシードを浸したチアを純粋な形で使用したくない場合は、種子をあらかじめ浸しておくことができます。これを行うには、室温で大さじ1杯のろ過した水を注ぎ、膨潤が完了するまで20分間待ちます。それがチアの量の10-12倍になるように液体の量を計算します。種子の体積が大幅に増え、水分を吸収することを忘れないでください。最初の大さじは昼食前に、二番目は夕食前に使われます。朝食には、体に健康なミネラルを吸収させないため、チアシムを浸してはいけません。毎回新しい組成物を調製するときは、前の混合物を取り去らないでください。毎日の服用量は説明書に明記されており、原則として大さじ2〜3杯です。方法番号3メインディッシュにチアを追加するチアは中立的な味をしているため、メインコースの調味料としてよく使用されます。種子はしばしばシリアル、サラダ、スープ、おかずに加えられ、魚や肉を飾ります。自家製にも種が使われています。主な特長は、チアの卵をチアの代わりに使用することです。卵1個あたりスプーン1杯の種子が必要です。