ごはん+五穀(大麦+もちきび+もちあわ+アマランサス+白ゴマ)168kcal味噌汁//かきのき茸//わかめ/万能ねぎ49kcal※かきのき茸のカロリー不明のため、えのきだけを参考にしました。for.プロフィールAuthor:ようこ1日30品目摂取。動物性たんぱく質は、1食1~2品以内。野菜類を大目に、バランス良い食事を目指す。平日は、昼ごはん(社員食堂とか...)を考えると、朝晩で、最低20。できれば、23~25品くらいを目指しています。カロリーに関しては、過剰なカロリーオーバーにはならないようにと思ってはいますが、計算はしていないので、本当のところはわかりません。本当のところは、いかに毎日同じものを食べているか...という感じですが。