体を鍛えるファンクショナル・トレーニングAYA著978-4023331433amazon.co.jp“ながら筋トレ”でも十分効果はあるが、「物足りない!」という人もいるかもしれない。そんな人に薦めたいのが、筋トレに有酸素運動を組み合わせた「クロスフィット」。ここ数年ブームの、アメリカ発のトレーニングだ。日本における“伝道師”ともいえるのが、『AyaBody』(朝日新聞出版)で知られるクロスフィットトレーナーのAYAさんだ。AYAさんの引き締まった筋肉質の美ボディーは、同性までも釘づけにしてしまう魅力がある。実際、AYAさんの個別トレーニングは、中村アンや西内まりやなど、女優やモデルらからの指名も多いとか。「クロスフィットは、大小問わず全身の筋肉を鍛えることができます。疲れなくなるし、日常生活でよく動けるようになる。動くことが楽になると、消費エネルギーもアップし、知らず知らずのうちに体が引き締まってきます」そこで、ながら筋トレの延長線上で取り入れられる、足腰を鍛えるための組み合わせをAYAさんに教わった。かかとをお尻に近づける運動で、AYAさんも「シンプルながら効く」と太鼓判を押す動きだ。本来は、かかとがお尻につくぐらい足を上げ、左右交互に跳びはねると効果大だが、ひざぐらいの高さで負荷をより軽くしてもOK。お尻や太ももの裏側を引き締めるのに効果的だ。原作と犯人は違う?瀬戸内寂聴「そろそろ、あちらへ出発の予感。原作と犯人は違う?瀬戸内寂聴「そろそろ、あちらへ出発の予感。第6091713号)です。permission.。