飲むヨーグルトに含まれる糖分はスティックシュガー9本分!コーヒーや紅茶に含まれる砂糖の量も調べてみました。片付けが苦手なワーママ、モノトーンインテリアをめざすスマートフォン用の表示で見る片付けが苦手なワーママ、モノトーンインテリアをめざす片付け下手なマンション住まいのフルタイムで働く3人子育て中のママが「片付けなきゃ」というプレッシャーから解放されるべく、楽に、いつでも人が呼べるようなすっきりしている「やわらか」モノトーンインテリアを目指しています。ときどきディズニーネタなども。糖分量は「炭水化物」の量をチェック紅茶、ファンタ、100%オレンジジュースなどいろいろ調べてみましたやっぱりジュースは控えめに、ストレートティーなども控えめに【おまけ】飲むヨーグルトは作れます!社内報担当として健康について詳しくなったこんにちは、きくじろうです。仕事は社内報(ものすごーーーく簡単にいえば、学校新聞の会社版)を作っているのですが、その中で毎月の連載として健康に関するコラムを掲載しています。寄稿なので、毎月内容をチェックして編集させていただいているのですが、知らないことも多く、とても勉強になります。今月号は「水分補給には水かお茶がおすすめ」という内容でした。読み始めたときは「水やお茶が0kcalだし、体にいいのは常識よね~」なんて思っていたのですが、後半を読んで衝撃を受けました。我が家で飲む可能性のある飲料(お茶をはじめ、オレンジジュース、コーラ、アイスティーなど)の中でダントツで糖分が多かったのは、飲むヨーグルト!炭酸飲料より多いなんてびっくりです。それだけでも驚きなのに、なんと、200ml(コップ1杯)の飲むヨーグルトにスティックシュガー(3g)9本分の砂糖が入っているんです!もし1杯の紅茶にスティックシュガーを9本入れたら、甘すぎてとても飲めないですよね。砂糖を入れなければ紅茶が飲めない主人だとしても、そんなことをしていたら、きっと止めます。「そんなに入れなきゃ飲めないなら、飲まないほうがいいんじゃない?他のに変えたら?」というと思います。冷たいと甘味を感じにくくなるため、冷たい飲み物には砂糖が多めに入っていることは知っていましたが、さすがにこれは衝撃的でした...ヨーグルトはもともと酸味があるので、よりたくさん入っているのでしょうね。糖分量は「炭水化物」の量をチェック飲み物に入ってる、砂糖を含めた糖分の量は、成分表示の「炭水化物」を見るとわかるそうです。こちらの果汁20%のオレンジジュース。100ml当たり、炭水化物=糖分は11g。コップ1杯を200mlとすると、糖分は22g。紅茶、ファンタ、100%オレンジジュースなどいろいろ調べてみましたそこで同じ方法で、そのほかにもよく購入する飲み物の糖分の量を調べてみました。下記に書いているのは、コップ1杯(200ml)に換算したときに含まれる糖分を、スティックシュガーに置き換えたときの本数です。100%オレンジ・・・8本ひえー!!!小さいころから「ジュースは太るよ」「たくさん飲むと砂糖を取りすぎるよ」と言われていましたが、こんなに糖分が入っているとは思いませんでした・・・スティックシュガーの本数に換算すると、どれくらいの砂糖が入っているのかを実感できます。糖尿病などになるのは知っていましたが、だるい老化が促進される気分が落ち込む記憶が低下するイライラするといった状態にもなります。こどもたちだけではなく、自分もストレートティーを控えなけやいけないことを改めて認識しました...【おまけ】飲むヨーグルトは作れます!最近、飲むヨーグルトは作ってます!作り方は簡単。ヨーグルトを容器に入れ、なめらかになるまで混ぜる好みに応じて、砂糖やハチミツを入れる(入れすぎに注意!)濃い場合は、牛乳を足すヨーグルトが体にいいのはわかっていますが、食べ方がワンパターンになって飽きてきちゃいますよね。そんなときは、飲むヨーグルトにすると気分転換にもなります。自分で作れば甘みを調整できるのでおすすめです!「飲むヨーグルトが好きだけど糖分が気になる・・・・」という方は、ぜひご自分で作ってみてくださいね^^ランキングに参加しています。(9)月別アーカイブリンクこのブログについてこのブログのプライバシーポリシーについてはてなブログをはじめよう!kikujiro_happy_homeさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。