カイロプラクティック整体院デス。豊富に含まれる不飽和脂肪酸が、コレステロール値を低下させてくれる。糖尿病予防にいいといわれる成分が豊富。肝臓の脂質代謝を促進する働きもあるという。植物性たんぱく質が丈夫な筋肉を作り出す。毒素を排出してくれるといわれていれる。ビタミンB1の多さから、疲労回復効果も期待できる。動脈硬化のリスクが軽減されるといわれる。●ヘーゼルナッツ含まれるビタミンB1やカルシウムが、イライラを解消してくれる効果があるといわれる。●ピスタチオむくみ解消効果のあるカリウムが豊富だといわれる。食べることでダイエット効果が表われることがあるようだ。微量の血液成分から数多くの代謝物を計測できるメタボローム解析により、うつ病重症度に関連する血中代謝物を発見した。抑うつ重症度に関連する血中代謝物を20種類に定めた。3-ヒドロキシ酪酸、ベタイン、クエン酸、クレアチニン、γ-アミノ酪酸(GABA)の5つの代謝物は抑うつ重症度に強く関連することが分かった。脳のエネルギー源として使われる。抑うつ気分、罪悪感、死にたい気持ち(自殺念慮)などそれぞれの症状によって関連する代謝物が異なることを発見した。炭水化物の消化・吸収を穏やかにして血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。料理でいうなら、食物繊維が豊富な海苔を使った“磯辺巻き”がオススメ。食物繊維に加えて炭水化物の代謝に必要なビタミンB群を含む“きのこ”も、お餅との相性はバッチリです。お餅を焼いて“きのこあんかけ”にするのもいいですね。具材の肉や魚に血糖値の急上昇を抑える効果が期待できるのでダイエット向き。血糖値の急上昇を抑えることができます。お雑煮を食べるときも、お餅よりも先に、お野菜やお肉・お魚から先に食べるといいでしょうとのコト。【焼きリンゴ】リンゴの皮と身の間には、「ペクチン」という食物繊維が多く含まれています。便秘の改善に効果的と言われています。生で食べるよりも栄養分が高まると言われています。その為、便秘改善や美肌効果が期待出来ます。便秘に悩んでいる方は、朝に焼きバナナを食べるのがオススメ!皮ごと焼いても、剥いてから焼いてもどちらでもOKです。血流が良くなり、むくみや冷えの改善が期待出来ます。リラックス物質として有名な「GABA」も加熱によって増量します。電子レンジ・ガス・オーブンなど、なんでもOKです。かけすぎには気をつけたい。握り寿司や天丼、カレーライスにも意外と塩分が多いという。ハムなどの加工食品も、知らずのうちに塩分を取りすぎるので注意しよう。反対にむくみを解消する作用のある食材にはどのようなものがあるのだろうか。水分と老廃物を滞らせないようにする食材だ。アジ・サバ・イワシなどとのコト。胃がんがどういうメカニズムで再発するか調べた。新たな胃がんを発症した133人を分析した。以前から胃がん再発患者には、胃の正常な粘膜細胞のDNAに「メチル化」という現象が起こることが知られていた。メチル化が起こると遺伝子が正常に働きにくくなり、その割合が高くなるほど発がんリスクが上がる。低いグループの約7%の約3倍に上った。遺伝情報を制御しています。胃がんの再発リスクが予測出来るというコト。新春のお喜びを申し上げます。新年あけましておめでとうございます今年も皆さまの健康のお役にたてるよう、より一層精進して参りたいと思います。休日中でも相談に応じますのでお電話にてご連絡ください。肩こり、腰痛、ぎっくり腰など身体が痛む方に整体や骨盤矯正によるケアをしております。・足裏からのメッセージ。認知症Seesaaブログ。