何もやる気が出ない、いつもなら意識せずともやれることでも動けない。「”エネルギーが余っている”にも関わらず動けない」なんてこともよくあるのです。今回はそんなエネルギー状態に関するお話です。まとめエネルギーをきちんと使えない状態とは?エネルギーが余っているけれどもそのエネルギーをきちんと使えない状態、というのが存在します。わかりやすいのが、朝起きたときでしょうか。朝起きた時ってちょっと眠くてボーっとしたりして、エネルギー的には低い状態であることが多いと思うんですよ。人それぞれ色んな朝の習慣を行うことで目が覚めるかと思います。目が覚めてからはエネルギー状態も良くなり、眠気も落ち着き、そこからしっかりと行動に移せるようになるはずです。「朝の習慣を行うことでエネルギーを高めることができる」ということです。布団でダラダラとしたままだと、いつまで経ってもエネルギー状態は低いままのはずです。「あまり出たくないなぁ...でも、そろそろ出るか」みたいに、エネルギーがそこまで高くはならないでしょう。「朝起きてからの行動でエネルギーを高い状態に持っていくことができる」という事ができるかと思います。エネルギーのスイッチ「朝起きてからの行動でエネルギーを高い状態に持っていくことができる」と書きましたが、これは正しい言い方ではないかなと。「元々持っていたエネルギーを使えるようにした状態」と言った方が適切なように思います。「エネルギーが高くなったように感じた」と言えるでしょう。エネルギーのスイッチが入っていない状態エネルギーのスイッチが入っていない状態って結構よくあることだと思うんですよ。連休後の仕事だったり、学校の勉強。本来であればエネルギーは十分に充電されているはずなんですよ。「やる気が出ない」といった状態になってしまいます。「脳は極度のめんどくさがり屋」だからと言えます。脳は余計なことにエネルギーを使いたくないんです。脳は「え?今まで楽しいことしたり、ゆっくり休んでいたでしょ?なら、わざわざ働いたり、勉強せずにもっと楽しいことしたり、休んじゃおうよ?」といった司令を出すわけです。そのため、エネルギーをOFFの状態にし、エネルギーを使えない状態にしてしまいます。そのため、連休明けはエネルギー状態が低い状態となり、めんどくさいと感じてしまうのです。脳と習慣これは習慣にも同じことが言えます。「脳との戦い」とも言えます。脳からしたら「無駄にエネルギーを使いたくない」という確固たる意志があるわけです。新しい行動にエネルギーを注ぐことを拒むのです。そのため脳はあれやこれやと習慣化の邪魔をしてきます。「マンガ読みたいよね?もっと休みたいよね?もっとボーッとしたいよね?」と脳が司令を出し、エネルギーのスイッチをONにさせないようにするのです。多くのエネルギーを必要とします。そのスイッチをONにするためのものが“自制心”とか”意志力”とか”精神力”と呼ばれるものです。いずれにしてもエネルギーです。習慣化ができた時は脳に勝った時と言えるでしょう。「エネルギーをあまり使いたくないのに、そうやってスイッチをONにすることに大量のエネルギーを使われていたら困るよ。これからもその行動をするのであればすぐにONにした方がエネルギー効率が良いから、これから好き勝手にその行動をしてよ」と、脳が諦めるのです。「きちんと習慣化された」と言えるようになります。嫌がる脳に対して粘りがちした結果、エネルギーを大幅に減らせる習慣化を勝ち取れるわけです。習慣化には結構時間がかかるのです。脳としても「出勤するのを毎回拒んでいたら無駄にエネルギーを使うだけだ!」と考えて、平日の習慣を行うことでエネルギーのスイッチをONにしてくれます。「今日は出勤しなくてもいいから、エネルギーをOFFのままでいいかな。いつもの休日の流れだと意志力を使ってエネルギーを無理矢理ONにしようとしないから、OFFから切り替えない方がエネルギーを温存できるよね」と脳が考えて、エネルギーのスイッチをOFFにしたまま流さないようにしています。連休後になると、最初やる気が出てこないのは「ここのところゆっくり休んでいたから、仕事なんてもうやる気ないでしょ?エネルギー使いたくないから、仕事なんてやめようよ!」なんて訴えてきます。「ここのところ休んでいたのに、結局仕事しなきゃいけないのね。エネルギーのスイッチをONにするから好きに使って」となり、エネルギーが流れてくるようになります。「エネルギーを使いたくないし、どうせ行動しないでしょ?」と脳に思われているときだったりします。「いやいや、きちんと行動するからね?」ということを脳に認識させる必要が出て来ます。エネルギーのスイッチをONにするために脳に「きちんと行動するよ!」と認識させるために必要なのもまた習慣だったりします。「トリガーとなる習慣」と言えば良いでしょうか。タイマーストレッチヨガ歯を磨く顔や手を洗う目標を口にする...etc.など、トリガーは色々と試してみると良いかと思います。僕はその時の気分で変えていますが、タイマーをメインに、瞑想や音楽、運動、音読なんかをトリガーにしてエネルギーのスイッチをONにしています。気分が上がるようなものを採用すると良いかと思います。すれば、そのままの気持ちで行動に移せますから。そのままの気持ちで行動に移すということは意志力として使うエネルギーを大幅に減らすという効果もあります。長くても5分くらいで終わるくらいの習慣が良いです。「ネガティブな感情が出てきた時」もエネルギーのスイッチをOFFにします。ネガティブな感情が出てきたところで、すぐにエネルギーが下がるわけではありません。徐々にエネルギーが減っていくのです。脳が勝手にエネルギーのスイッチをOFFにしてしまいます。「今ネガティブなことを考えていたよね?だとしたら、もう行動しないでしょ?行動しないならエネルギーも使わないよね?だからスイッチはOFFにしておくよ」となるのです。そのスイッチをすぐにONに戻せれば、エネルギーの流れが戻り、ネガティブからの支配を逃れることも可能です。「エネルギーのスイッチがONに入れ直すために何をしたらいいかな?」なんて考えると、スイッチをONに切り替える習慣も身につくし、そう考えることでネガティブな気持ちもどこかに飛んでいったりするので、そんな考え方も効果的です!エネルギーの流れを意識してみるエネルギーのスイッチがOFFになるとエネルギーが流れて来ないため、エネルギーは余っているはずなのにエネルギーレベルが低くなってしまいます。自分のエネルギーの流れというのは意識できるようになると便利です。「あれ?エネルギーはまだ余っているはずなのに力が出てこない...もしかして勝手にエネルギーのスイッチをOFFにされたかな?だったら、スイッチをONにしないと!」と考えられるからです。後は先ほどの「トリガーとなる習慣」を行ってONにしてみると良いでしょう。「どうやったらスイッチがONになるかな?」と常に考えて、自分なりの方法を見つけてみても面白いかと思います。まとめ以上、エネルギーは余っているはずのに行動できない場合の対処法でした。エネルギーのスイッチがOFFのままだとエネルギーを使えないため、スイッチをONにする必要がある脳は余計なエネルギーを使いたくないため、習慣化の(スイッチをONにする)邪魔をしてくるエネルギーのスイッチをONにするために、「トリガーとなる習慣」を身につけると意志力を大幅に減らすことができるネガティブな感情はエネルギーを自分を責めてしまうなど徐々に下げるけれども、スイッチがOFFになることで一気に下がったように感じられるネガティブな感情を抱いた時に、スイッチをONにする習慣を身に着けていれば、ネガティブからの支配から逃れることも可能エネルギーの流れを意識してみようエネルギーは余っているはずなのにスイッチがONになっていないために使えないのは非常にもったいないですよね。したら、今エネルギーレベルが低いと感じていたとしても、スイッチをONにするための「トリガーとなる習慣」を身につけたらそれだけでエネルギーレベルを維持できるようになるかもしれません。エネルギーは余っていたのに脳にエネルギーを支配されて使いこなせていなかった、なんてこともありますからね。上手に使えるようになることも必要だと考えています!それでは、今回は以上となります。「人の研究」が趣味の内向型。精神的な余裕を持ち、より良い理想の未来を歩むための基盤を整えるために、エネルギーに関することをこのブログの主軸にしています。楽しみながら、そして自分らしくエネルギーを蓄えていきたいものですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。反省する内向型に適した有益な反省の仕方プロフィールひなたはじめにこちらを読んでほしいです。