美容と健康ひと口メモ☆ファイルスマートフォン用の表示で見る美容と健康ひと口メモ☆ファイル『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。肺の残気量を減らすための簡単呼吸法の極意は、しっかりと横隔膜を動かすことなのだそう。準備運動として、仰向けに寝て平泳ぎのまねをする。1背筋を伸ばし椅子に深く掛けアゴを軽く引き肩を落とす。2お腹の上から下へ向かって膨らませるように3秒かけて鼻から息を吸い込む。3お腹を絞るように9秒かけて息を吐き切る。吐き切ったと思ったら更にフッフッフッと軽く絞り出すのが吐き切るこつなのだとか。朝の起床後すぐ、昼食後、夜の入浴後すぐに一日3回行うとより効果的なのだそう。このわずか3分間の簡単呼吸方を行う事で、自律神経の安定・リラックス、むくみ・たるみの予防・改善、心臓の強化、肝機能の向上、脂肪の代謝・深部筋肉の強化など様々な効果が得られるそうです。プリエ&ルルベ”バレエの基本ポーズ「プリエ」で股関節や足首の関節の柔軟性を...2017-05-31”くちびる力”アップで魅力UP!若く見える人とそうでない人・・・その差はどちらもズバリ「く...2017-05-17魅力的な小尻に挑戦!!1手を伸ばしてうつ伏せに寝て、両手を胸の両側の床につけ、顔を...2017-05-17ウエスト回りを刺激するウエストのくびれをつくるポーズ。1脚をそろえてまっすぐに立...2017-05-17見せたくなる二の腕に...二の腕の筋肉を鍛えて、細くするポーズ。はてなブログPro『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。(10)はてなブログをはじめよう!grace-camelliabさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。