不足しているかも?ダイエットを支えるミネラル【マグネシウム】2019.04.10いこらぼついに20度を超える日が続き、少しずつ薄手の服装になり始めるこの季節。肌の露出も徐々に増える時期だからこそ「今年こそ痩せるぞ〜!」と、ダイエットを決意した方も多いのではないでしょうか?しかし、必ずしも成功するわけではなく...永遠のテーマのように感じるダイエット。悩みが尽きないのでしょうか?“流行ダイエット”ではなく太らない◯◯システムあなたは、ダイエットをするとしたらどんな方法をとりますか??今流行りのもので言えば糖質制限などがあります。簡単で効果が出やすいと言われますが、単純に糖質を抜いて肉だけ食べて体重が減ったとしても、糖質を食べればまた元に戻ってしまうんです。若い女性に多いのが食事を抜くタイプ。お菓子は食べるけど食事は食べないといった極端なダイエットをしている人も少なくありません。これでは単に体重が減ったとしても決して“美しくなった”訳ではなく、リバウンドも早いといった残念な結果に終わってしまう・・・なんて体験をした方も多いのでは?健康的に痩せるための太らない“代謝システム”誰もが望むダイエットの理想と言えば、健康的に痩せた体をキープし、心身共に健やかになることですよね。そんなダイエットを成功させるために見落としてはならないのは、私達の身体の“代謝システム”の仕組みです。それに関連するミネラルの一種である“マグネシウム”なんです。マグネシウムはどんなミネラルなのでしょうか?代謝システムを支えるマグネシウムの重要性マグネシウムはミネラルの中でも最も重要な働きをしているといっても過言ではありません。欠乏すると不調の原因ともなることから、けしておろそかにはできない成分の一つです。言われており、特に“代謝”に関わる重要な役割を担っています。代謝とは、ダイエットに関連するエネルギー代謝、そして古い細胞から新しい細胞へと入れ替わる新陳代謝を指します。日本では昔からマグネシウムよりもカルシウムが重要視されてきました。カルシウムはマグネシウムがないと正常に働くことが出来ないことをご存知でしょうか?女性はカルシウムが不足がちと言われますが、実はマグネシウムも不足している傾向があるのです。私達の体を動かすためのエネルギーとして知られているのは主に糖質や脂質などだと思います。それらだけではエネルギーとしての働きを100%発揮することはできません。カロリー源をエネルギーとして代謝させるためにもマグネシウムが必ず必要になるんです。不足しやすいマグネシウムつまり、私達の体はエネルギーを作り出すために常にマグネシウムを消耗しているということです。そのため、マグネシウムは老化と共に徐々に在庫不足となります。いったことが起こります。ダイエットのために激しい運動をした場合、運動をすることによってエネルギーを多く生産する必要があります。すると、体内のマグネシウムはどんどん使われていきます。消耗した分のマグネシウムを意識して補給していますでしょうか?マグネシウムを補給する食事をしていなければ、運動をすることによって健康的に痩せたかのように見えたとしても、体の中ではマグネシウムを中心とした代謝に必要な必須栄養素が欠乏していってしまう可能性が高いということです。呼ばれるマグネシウムの重要性についてお話しました。ミネラルといえばカルシウムや鉄分などをよく取り上げられますが、実はマグネシウムがその働きのカギを握っているとは...「知らなかった!」という方がとっても多いんです。・マグネシウムをしっかり摂るとどんな暮らしを送れるのかなど、↓こちらの記事で具体的なお話をしていきたいと思います。一次予防に、未病対策に健康的な生活を送るヒントとなる、現在の栄養バランスを知りましょう。美味しい味方【メープルアーモンド】2019.03.22ミネラルってなんだろう?2019.03.14ミネラルってなんだろう?2019.03.14ようこそ、icoiへ2018.12.18ようこそ、icoiへ2018.12.18『暮らしに「ほっ」とする瞬間を』そんな想いで暮らしのご提案をしています。美容室から生まれた暮らしのお立ち寄りサイトicoiのコラム【icolumn】です。