見たり聞いたりしたストレス解消の話を紹介しています。科学的根拠や心理学に基づいたものを中心に紹介しています。その他、好きな小説やお金のお話も少々。心理学kusakaberyotaro.hatenablog.com今日は無駄に悩まなくなるための話をしようと思います。シンプルに言うとそれはメタ認知です。メタ認知も結構、知られてきた事ですがしかし、これを現実的に実行するのは難しいです。これを実現するには何が重要かをおお話をします。それはセルフアドバイスの考え方が重要です。人は、自分のことと同じレベルで他人の恥を感じません。失敗をしない人間はいません。それを許容する能力を持っています。自分の事になると許せなくなる傾向にある。誰も、失敗や恥る行動をとるのが普通だからそこにダメージを受ける必要はないのです。今は恥ずかしいかも知れないが今は損かもしれないが、3年後、5年後の長期的に得になるような考え方天使の思考が重要です。人は、他人の事は冷静に客観的に正しい判断を下すことができますがソロモンのパラドックスと言って、人は自分の事は客観的に見れないため正しい判断を下すことが出来ません。ある実験ですが例えば、自分の身におきたトラブルと友人の身におきたトラブルでは友人の身におきたトラブルの方が解決の成功率が高かった事が分かっています。他人事で考えることで正しい判断をくださせる事が分かっています。これが、メタ認知を機能させるポイント他人的な目線で見ること、長期的目線で見ることこれが重要です。具体的ステップは4段階。最悪な状況を想定して、そうなった時にどうしたらいいかを前提にしたアドバイスを自分にする事で、解決ができるという事です。1、目標を達成した時のメリットを書き出しましょう。2、次にそれ達成したらどんないい気分になるかを書き出しましょう。3、次にそれが失敗したケースを想定してみてください。4、次にその中で一番やばいものを想定し、そうなった時にどう対処するかを書き出してください。心理対比とは成功例と失敗例を考えて最悪を考える事との両方を見る事で夢が具体的になる事を同時に出来る目標達成のテクニックなのです。心理対比を使う事で、やったつもりになってしまうこれを防げる。やりたい事が見つかる結果に繋がる。悩み事は少なくなります。