子供の運動神経がみるみる良くなる簡単な3つの方法を公開!子供の運動神経を良くしたいあなたへ!子供の運動神経を良くするには親であるあなたに絶対に知っておかなければならない方法があるのです!是非お見逃しなく!matubarahibefumi.comでは幼少期のさまざまな経験が子供の運動神経を良くする上で非常に重要であるといったお話しをさせていただきました。「うちの子はもう中学生だからいまさら運動神経をよくするなんて無理なのね・・。「大人になってもスポーツは上達するのか?」といったご感想やご質問をいただきました。たしかに、このゴールデンエイジといった年代を過ぎてしまった方は残念な気持ちになってしまったかもしれません。そんな方も安心して下さい!今回はそんなゴールデンエイジ時期を過ぎてしまった中学生以上の子供、あるいは大人でさえも運動神経を良くしてスポーツを上達させてしまう方法をお伝えします!そう、人間の体は無限大の可能性を秘めています!実際に私は24歳から本格的に始めたサーフィンで、アマチュアの全国大会にまで出場するほどの実力になることができました。共有:いいね:1.運動神経についてまず前回の記事のおさらいとして今回新たに見ていただいている方のために、もう1度簡単に運動神経について振り返ってみたいと思います。遺伝ではない!ということです。多くの方が「私が運動音痴だったから・・・。」といって子供もどうせ運動音痴になっちゃうだろうと考えています。実は、生まれてからの環境と経験によって差がついてくるものなのです。運動嫌いな人でも当然スポーツは上達します!「でも、足の速い親の子はやっぱり足が速くないですか?」といった質問もありますが、それは確かに遺伝もあります。厳密にはそういった部分の遺伝が足の速さの差になるのです。(もちろん努力次第で速くなります)なので、実は足の速さと運動神経とは少し違ったものなのです。体を自分のイメージ通りにスムーズに動かすことができるということなのです。言われる、センスがある、身のこなしが良いみたいな人のことですね。良くサッカーをしている子にいる足は速いけど、なんか身のこなしが悪いといった選手は運動神経の悪い選手と言えるのです。重いものがいくら人より持てたとしても身のこなしが悪ければ、それは運動神経が良いとは言えないのですね。筋力があるといったことが運動神経が良いわけでもないのです。電気信号を伝えていく神経回路のことを運動神経というのです。幼少期が一番は発達しやすいと言われています。下のグラフを見て下さい。全国ストップ・ザ・ロコモ協議会この幼少期の神経系が発達しやすい時期をゴールデンエイジとスポーツ界ではいわれているのです。運動神経を良くしていくには、いかにその幼少期にその神経回路のバリエーションを増やすかが重要になってくるわけなのです。幼少期にさまざまな運動経験を積ませてあげることが運動神経が良くなるポイントというわけなのです。子供の運動神経がみるみる良くなる簡単な3つの方法を公開!子供の運動神経を良くしたいあなたへ!子供の運動神経を良くするには親であるあなたに絶対に知っておかなければならない方法があるのです!是非お見逃しなく!matubarahibefumi.comで詳しくお伝えしています。見てない!小学生以下の子供がいる!といった方は是非ご覧になて下さい。神経系の発達は8歳ほどで80%が形成されて14歳あたりでほとんど100%が形成されると言われています。ゴールデンエイジ期にたくさんの種類の運動経験をして神経回路をつくるにこしたことはありません。神経系が著しく発達しているために動きの習得が覚えやすく早いからですね。そんなゴールデンエイジ期を過ぎてしまった方も安心して下さい!神経系の発達時期を過ぎてもスポーツは上達すると断言します!なぜなら、ゴールデンエイジ期を過ぎてから、つまり大人になってでも新しい神経回路をつくることは可能だからです!実際に車の免許も所得できるのは高校を卒業してからです。それこそ大人になってから覚えた動作なわけです!大人になってから動作を覚えられないとなれば世の中は交通事故だらけです。運動神経が悪いと思っていてもやればできる!というわけです。厳密に言えば、大人でも運動に自信のない方でも新しい神経回路はつくられるといったことなのです。「私は運動音痴だから・・・。電気信号を伝えていくと説明しました。そのシナプスなのですが、これは人間が新しいことをインプットしようとしなければどんどんなくなってしまうそうです。1度覚えたことでも、継続して行わなければブランクができてしまうのはそのためですね。逆に人間は新しいことを学習すると、神経細胞からシナプスがどんどん枝分かれして別の神経細胞につながり、新しい回路をつくってくれるのです!ちょっと話が難しくなってしまったので簡単に説明すると、コンピューターと脳は非常に似ていると言われています。考えていただきたいのですが、コンピューターは一度自分がインプットしたことを自分が必要になった時にそのまま取り出すことができますよね。脳もインプットしたことを外に取り出すことができますよね。テスト勉強をして脳にインプットしてテストでアウトプットするといったことです。いうことなのかというと、脳はそのインプットしたことをそのまま外に取り出すだけではなく、応用して取り出してくれるということなのです。ボールを投げたことはあなたもあると思います。そのボールを投げるという動作は、テニスのサーブや、バレーのレシーブなどに応用することが可能なのです!そう、動き自体は似ているからですね。今から新しいスポーツに挑戦したい!という気持ちがあってチャレンジすれば、脳はちゃんとあなたの今までにインプットしてきた動きを応用してあなたの新たな神経回路を作ってくれるというわけです。そもそも運動神経のない人なんていないのですから。始めるのが遅いことなんて1つも存在しないのです!先にも述べましたが、私も24歳になってから本格的にサーフィンを新たに始めました。1から始めたスポーツだったので、それはもう必死になって練習しました。故郷を離れ、千葉県に移住して毎日早朝からサーフィン漬けの毎日を送ったり、大会に出場したり、海外にいってサーフィンしたりしました。私は自分が目標にしていたアマチュアの全国大会にまで出場できるレベルまでなることができました!そう、大人になってもスポーツは上達するのです!「それは松原さんが運動神経が良かったからできたのでは?」と思われたかもしれません。確かに幼少期にさまざまな運動をして運動神経が発達した人は大人になってからでも、運動神経の悪い人に比べてスポーツの上達は早いです。大人になってからでも人によってスポーツの上達に差があるのはこれが理由ですね。私は決して運動神経が良かったわけではありません!そう、私は名門高校でサッカーをしていましたが、それは足が速かったからなのです。実は私は身のこなしもあまり良くなく、ヘディングも下手だし、キックも下手で・・・。足は速いけど運動神経はいまいちな選手だったのです。走る速さも関係のないサーフィンは水泳経験もほとんどない私にとってはまさに1からのスタートだったのです。私は大人になってからサーフィンを上達させるためにある取り組みをしてきたことは事実です!そう、大人になってもスポーツを上達させるにはちょっとした秘訣があるのです!ここからは、そんな私が実践してきたことをお伝えしていきますね!子供の身長は遺伝とは別に〇〇で10cmも伸びると判明!実は、子供の身長は遺伝的要素とは別に10cmも伸びるのです!お子さんが身長を10cm損しないためにも是非このまま続きを読み進めて下さい。理屈で考える力があります!そう、子供達は楽しいといった気持ちで正直あまり考えてなくても勝手に上達していきます。大人には理解力や応用力などの考える力が子供よりあるのです!なので大人は、どうしたら上達するのか?と常に考えて行動することがスポーツを上達させる上で非常に重要になってくるというわけです。多くの大人がまるで子供のころと同じようにスポーツ上達を目指して行動しているように私は思います。実際に私は一緒にサーフィンを始めた人よりもサーフィンを上達させることができましたが、これは理屈を考えて実行してきたからなのです!なので、ここからは理論的にどうやったら大人がスポーツを上達させていけるのかをお伝えしていきます。運動動作を覚えるためにかかる練習回数と時間が違うだけなのです!例えば、私もサーフィンをめちゃくちゃやっていましたが、ローカルの小さな頃からサーフィンをやっている子供の上達の早さには全然かないませんでした。「悔しー!!」って思っていました!ですが、人は人です。大切なのは人と比べすに自分自身とどう向き合っていくか。いうもんなんだってことをしっかりと理解していれば全然気になりません。大人と子供は練習回数と時間が違うだけ。反復練習するしかないのです!そう、やるっきゃない!ってことです!それが分かっていれば、どんなスポーツでも諦めてしまう必要なんてまったくないのです。私にはセンスがないってすぐに諦めてしまう人もいます。それはセンスがないのではありません。練習回数と時間が解決してくれることを分かっていないだけなのです。私は覚えが悪いなって思ったのなら、人より回数をこなせば良いだけなのです!ちなみに私はサーフィンを上達させるために、テイクオフ(ボードの上に立つ動作)は陸上で毎日何回も練習しました。間違った動作をしていないかといったことです。繰り返し練習したとしても、その動作自体が間違っていたら遠回りをしてしまいます。実際に私はサーフィンでは悪いクセをつけてしまって直すのに非常に苦労しました。そのために1つ大切なことがあります!それは、ビデオ撮影をするってことです。自分を客観的に見るということです。すれば自分の動作の悪いクセに早い段階で気が付くことができるでしょう。実際に私はサーフィンでは定期的にビデオ撮影をするようにしています。妻に撮ってもらうので少し嫌な顔をされますが・・。これって実は私もすごく嫌な作業なんです。「えっ!これオレ?」ってくらい全然大したことなかったりするからです。元日本チャンピオンの武井壮さんです。いえば、さまざまな要素が必要になってくることはあなたもお分かりいただけると思います。足が速いだけでもダメですし、力があるだけでもだめですね。種目の中の1つの棒高跳びなんて運動神経が良くないとそれこそできないと思います。実はこの陸上十種目競技を始めたのは大学3年時だったそうです。武井壮さんは、この十種目競技で日本チャンピオンになったのはそれからわずか2年半です。それってやっぱり才能では?って思われそうですが、やはり他の誰よりも練習を繰り返していたそうです。すさまじい結果にはやはり他人が理解できないほどの行動量があるのだと思います。大人になってからでも快挙を成し遂げることができたのでしょう。この武井壮さんは、イメージトレーニングを非常に大切にしているそうなのですね。技術的なことを考えるより、上手な選手の動きを参考に実際の動きを事前に細かくイメージして再現することを意識して再現していると言います。おれもできるはずだ!」って刺激をいただいています!で、なぜイメージトレーニングはスポーツ上達において良いのかと言うと、そもそも脳は、『実際の行動』と『頭で鮮明に細かくイメージしたこと』の区別をすることが下手につくられているのだそうです。これってすごく面白いと思いませんか?つまり、実際には経験していなくても頭の中で鮮明にイメージして成功体験をどんどん与えていけば、そのことによって脳の中で練習している時と同じような電気の伝達が起こりやすくなるのです。『新しい技術を習得するため』といったことです。この2つのどちらを目的にイメージしているかも意識して行うことが重要です!それにより、このイメージで得た感情や感覚によってスポーツの本番で緊張せずにイメージ通りにできたり、新しい技術を習得すると考えられているのです。実際に私は本当に何度も何度もサーフィンのDVDなどを擦り切れるほどに繰り返し見ていました。)まで意識するくらいイメージすることが重要だといわれます。どんな景色で、どんな音の中、どんな臭いがして、どんな感覚で、どんな味が・・・。そのくらいイメージするのです!なぜなら、脳を騙さなければならのですから!もう本気で入り込むってことです!自分が実際にやっているかのようにするってことです!で、このイメージトレーニングはさらにめちゃくちゃ面白いことがあって、イメージには2つの種類がある!ってことです。三人称視点と言って、自分ではない他人が運動を行っているイメージです。一人称視点といって、あたかも自分が行っているようなイメージです。ゲームでいったら最近はよりリアルにこの一人称視点のゲームが開発されていると思います。実は多くの方がイメージをするというと、この三人称視点でイメージしてしまっているのです。実際に私もサーフィンのDVDなどを見たあとも、頭の中でイメージしていたことはこの三人称視点でした。あなたはどうでしょう?「たしかに!」って思われたかもしれません。実はほとんどの方が三人称視点でイメージしていたりしているといわれています。体操選手の内村航平選手のお話し。下の動画は6年ほど前にNHKで放送された「ミラクルボディー」という番組です!ご覧いただければ分かるのですが、内村選手はこの一人称視点を確実に長けているからこそ、あの複雑なすさまじいパフォーマンスが出来るということなのです!これを見る限り一人称視点は難しいのではないかと思われたかもしれません。やったことのない運動ならなおさらです。俯瞰力を養うことができます!なので、トップアスリートはこの2つのイメージを使い分けてイメージしているのですね。「最近体が硬くなった」ってなんとなくでも思っているのではないでしょうか?そう、人間とは、赤ちゃんのめちゃくちゃ柔らかい体から年齢とともに徐々に徐々に固まっていって、やがて、腰の曲がったお年寄り、あるいは寝たきりのお年寄りのよにガチガチに固まった体になってしまうのです。年齢を重ねてからでもしっかりとケアをしている方はいつまでも若々しくいることも事実です。人間の体が固まってしまうスピードはめちゃくちゃ早いのです!例えば、赤ちゃんは生まれてからわずか3カ月ほどで首が据わります。実はこの現象はまさに固まったといった現象だといわれています。人間が生きて行く上で必要最低限の固まる現象は必要でしょう。恐ろしいことに人間の体は普段の生活の疲労や間違った体の使い方によってそれはまるで飛び火をするかのように全身へと広がっていってしまうのです!例えば、O脚や猫背といった現象も生活習慣からなる拘束(コリ)が原因だと言われています。脱力することが超重要であるからです。体が固まっていたら脱力することが難しくなるということなのです!この脱力に関しては私はこちらの下の記事でお伝えしています。スポーツパフォーマンス向上に欠かせない衝撃の事実!もしあなたが今よりも運動レベルを少しでも向上させたと思われるようでしたら、是非この体の仕組みの事実を実践して日々のスポーツへ取り入れていって下さい!matubarahibefumi.comとはいえ、今回は簡単に説明しますが、スポーツの世界ではとにかく、無駄な力をぬくといったことが重要と言われています。「あの人の動きってなんかガチガチでカッコ悪い!どんくさい!」って感じたことはありませんか?そう、たぶんあると思います。一連の動きがスムーズに行われているからなのです。脱力できているといったことなのですね。先に述べた反復練習やイメージトレーニングをするにせよ、この脱力が意識できなければなかなか動きの習得は上手くいきません。筋肉が固まった状態とは神経を圧迫してしまっている状態です。筋肉をやわらかい状態にしないとシナプスによって新しい神経回路の形成もしずらくなってしまうというわけです。上手くなったから脱力できるのではなく、脱力がすることができるから上手くなるのです!そう、脱力が先なのです!よく、スポーツを上達するには筋トレをしたほうが良いといってガンガン筋トレを行うクラブや部活が存在します。実は、筋力の強さを鍛えることよりも、どの筋肉にどこで力を入れるかのタイミング、そして必要のない筋肉をいかに脱力するかが重要なのです!そして、人間の体には拮抗筋と言われる筋肉が存在します。拮抗筋とは骨を挟んで表裏の一体の関係にある筋肉の事です。画像出典:http://survival-k.com/blog/archives/489例えば、力こぶを作ると、上腕二頭筋に力が入り、二の腕の上腕三頭筋が脱力します。逆に二の腕の上腕三頭筋に力を入れると、上腕二頭筋が脱力します。これが拮抗関係にあるので、拮抗筋と言われるのです。上手く動作がスムーズに行うことが出来ない人はこの本来使わなくても良い筋肉にまで力みがはいっています。これは体にブレーキがかかっているといったことなのです。無駄な筋肉をつけてしまい、体が重くなったり、さらに固まって怪我の原因になってしまうこともあるでしょう。私のおすすめは、ゆる体操です!ゆる体操とは全身をそれこそ脱力させ、ただしい体の使い方を覚えられる画期的な体操です。この体操は運動科学者の高岡英夫氏が開発した体操です!実際に私はこのゆる体操を始めてからサーフィンが劇的に向上しました。サイトはこちらゆる体操の動画など見れます!あなたが中学生以上であれば、あなたの体にも確実に拘束(コリ)が存在します!なので絶対に普段のトレーニングに取り入れていただきたいと思っています。参考になさって下さい!3-4.目標・目的を意識しよう!自分は何のためにやっているのか。