̧♪Menuホームプロフィールあくありずむセラピーとはセッションのご案内お問い合わせ自己肯定感を高める方法1|「自分のことを好きになれない自分」でもOK!みなさん、こんにちは。セラピストあくあです。多くの人がまず思い浮かべる答えはこれかもしれませんね。好きな人に愛されても不安や孤独感を感じてしまうことってありますよね。素直に受け取れなかったり。自分の心の投影でしかありません。自分の心を愛で満たしてあげられるのは自分自身でしかないのです。「自分を愛すること」です。幸せな人生を創造していくうえでもっとも大きな課題と言えるかもしれません。幸せな人生を創造していくために。私がセラピーを提供するうえで大切だと感じていること。自己信頼感おそらく聞いたことがある言葉ばかりではないでしょうか。どれも言われてみれば「うん、だよね」と頷くことばかりかもしれません。これらは幸せな自分になるためのベースになる部分。多くの人がつまずいてしまう部分でもあります。この3つのなかでもとくに「自己肯定感」を高めることは基礎の基礎となる重大要素です。自分のことを好きになれない・・・そんなあなたへ。自分の存在そのものを肯定する感覚のことです。自分を尊重することができる人のことです。周りの環境や他者からの影響でその軸がブレることがありません。誰かに頼ることなく自分で自分の心を満たすことができるため、とても楽に生きられるんですね。自分の存在価値を認めることができません。常に心が不安定な状態で他者との関係のなかでどうしても生きづらさを感じてしまいます。テストで良い成績がとれた!リレーで一番になった!仕事のプレゼンが成功した!自分がベストを尽くし、そのように良い結果を得られたときにはきっと誰もが喜びと達成感で心が満たされるはずです。自己肯定感が高い人と低い人ではここからが違います。自己肯定感が高い人は自分の存在価値をそのまま受け入れているため、どんな結果であれ自分を否定しません。成果を得られないと表彰とかされないと誰にも褒めてもらえないと「私ってダメだな・・・」と自分を否定してしまいます。心が満たされることがありません。人と自分を比べて不安のなかで苦しみつづけることになっていきます。自己肯定感が低い人にはさまざまなタイプがあります。自己肯定感を高めていくうえでとても重要です。自分自身のことってわかっているつもりで意外とわかっていないもの。自己否定感の強い人は「ありのままの自分」をゆがめて捉えていることが多かったりします。そこで、自己肯定感が低い人の特徴を4つに分類してみました。参考イメージとして4枚のタロットカードを用いて解説していますのでチェックしてみてくださいね。1悲劇の自信喪失系ヒロインワンドのクイーン逆位置なんの取り柄もないかわいそうな私という自分のキャラクターに浸りきってしまっている典型的な悲劇のヒロインタイプ。「どうせ私なんて・・・」と悲観的なことばかり言ってしまいます。自分の長所を褒められたとしてもそれを認めようとしません。周囲から注目される高嶺の花的な異性に憧れを抱きます。最初からあきらめてしまうということが多そうです。悲劇のヒロインたる自分から抜け出せなくなっていきます。恋愛とは縁遠くなってしまうという傾向があります。自分は人からどう見られているかということを気にしすぎるタイプ。人から何らかの評価をもらえないと不安で夜も眠れなくなるほどネガティブなループに陥って悩みつづけてしまう傾向があります。常に受け身で他者を優先して「いい人」を演じようとします。好きな人にはありったけの愛情を注いでいきます。恋愛依存になる可能性も。関係をこじらせがちです。常に相手の顔色を伺って主体的に動くことができません。そのため、親密になっても素の自分を出すことができず、ストレスを溜めることが多そうです。「あの人よりはマシだ」と思うことで安心したいタイプ。常に自分優位の姿勢を死守して自慢話や批判をしてはアドバイスをしたがります。「自分の価値を認めてもらいたい」という切実な思いがあります。周囲にはちぐはぐな印象を与えているかもしれません。支配的になりがちです。相手に対する要求も多くなります。些細なことから喧嘩になりやすいという特徴があります。腐れ縁のような状態で生産性のない関係をずるずる続けてしまうということもありそうです。現実から目を背けているタイプ。何事に対しても消極的で冒険はいっさいしません。実は感情に蓋をしている状態で、ありのままの自分と向きあうことができずにいる隠れ自己否定タイプです。自分の本質的な問題に無自覚で「私って悩みがないんだよね」と言っている人などはこれに当てはまるでしょう。<恋愛の傾向>完全なる草食系で好きになっても自分から積極的な行動に出ることはほとんどありません。失敗して傷つきたくないという恐怖心が強いため、コンフォートゾーン(安全地帯)から出ようとしません。何も行動しないことで自分のなかに可能性を残しておきたいのです。波風が立ちそうになると途端に逃げ出します。音信不通になったり自然消滅というパターンに陥りやすい傾向があります。̧♪いかがでしたか?タロットカードのタイプ別診断でそれぞれの問題点がわかってきたのではないでしょうか。複数のタイプの要所要所で心当たりがある方もいらっしゃると思います。自己肯定感が低い自分の問題点がどこにあるのかをきちんと把握することです。改善したいポイントにフォーカスすることでより効率よく自己肯定感を高めていくことができるでしょう。自己否定な自分をOKにするこの自己肯定感の低さというのは育った環境や周囲の大人たちからの影響が大きいと言われています。調和の令和、ゆとりの平成以前。価値教育をされてきた私たちが他者との比較のなかに自分の価値を求めるようになってしまったのは不可抗力だと言えるでしょう。無自覚なまま親をはじめとする大人たちに教育され自分のなかに定着させてきた価値観は今のあなたが望んでいるものではないはずです。その古い価値観は手放していく必要があります。自己肯定感を高めていくこと。他者の評価に左右されない自分の存在価値を認められる自分になっていくこと。概念として理解はできる。他人の言葉に左右されてつい自分を否定してしまう・・・そんな方は多いかもしれません。そりゃあそうですよね。長いあいだそういうふうに生きてきたのだから、そうなってしまうのは当然です。そんなあなたは「ありのままの自分を受け入れる」という感覚そのものがピンと来ていないのかもしれません。あなたはそのままで素晴らしい存在です。そんな自分をそのまま受け入れればいいのです。これはあなたに伝えたい究極の真実です。スピリチュアル好きな方には耳タコなメッセージかもしれませんね。実際にこれを繰り返しアファメーションすることで自己催眠にかけていくというのは自己肯定感を高めるうえではとても有効的な方法です。「私は素晴らしい存在だ!」といくら唱えつづけたところでうまくはいきません。臨場感をもって体感することではじめて現実化するものだからです。理想が現実化するどころか遠のいてしまう可能性があります。「自分を受け入れる」という感覚を自分のなかに落とし込んでいくこと。臨場感をもってそれを感じることが大切です。現実のあなたをそのまま見つめることからはじめましょう。ポイントはそこに善悪の判断を入れないことです。私たちの心には常にポジティブとネガティブが対になって存在しています。→コチラポジティブが善でネガティブが悪ではありません。ポジティブもネガティブもあなたを構成する大切な要素です。大切なあなた自身なんです。自分に許可を与えるということです。自分を肯定できない自分でもいいと許可を与えることが自分を肯定できる自分への第一歩になるんです。「自分を肯定できない自分」をそのまま受け入れましょう。自分を好きになれない自分でOK!と自分に言ってあげましょう。・・・これは自己肯定感を高めるマインドシフトの第一段階です。