目覚まし時計を沢山かけてみても、いざ目が覚めると身体がだるくてつい2度寝をしてしまう。あなたも、そんな悩みを抱えていますよね。これは、私の奥さんの話なんですけど、私の奥さんは35才で1年ほど前からパートで仕事に出るようになりました。子供は当時1才で育休が終わったので働きだしたんですけど、働きだして数ヶ月したぐらいから朝起きれないようになったんです。朝起きるとき本当にダルいらしく布団からなかなかでて来ないし、リビングに出てきてもしばらくボーっとしててやっと動きだす感じです。彼女の話によると、仕事中も倦怠感が抜けないらしく気力で仕事をしていると言うのです。朝起きれなくなった原因はハッキリ分からなかったんですけど、色々と改善する方法を試してみたんですね。そんな中、改善する糸口を見つけたので、彼女と同じように朝起きれなくて困っているあなたのために私の経験をお話しようと思います。参考にしてみてくださいね。最初にお話したように、私の奥さんはホントに朝起きれなくて困ってました。「朝がキツいなぁ・・・」と思い出してから始めのうちは、気合が足りないからだと思って頑張って起きてたみたいなんですけど、やっぱりどうしてもスッと起きれないし体がだるいということで私にも相談するようになったんです。そこで私は「寝不足だからなのかな?」と思って、なるべく早く寝ることができるように心がけてみました。片づけなんかは私がして早く寝てもらうようにしてみたんですね。実際早く寝てみても、後から私が部屋に入ると、いくら”そ~”と入っても必ず気がつくんですね。もの音とかでもすぐ起きるみたいなんです。それに、なにもなくても夜中の3時ぐらいにトイレで目が覚めてしまって、そこから眠れなくなってウトウトしながら朝を迎えてしまう。そんな感じらしいのです。私は睡眠時間が少なくて寝不足というより、「睡眠の質が悪くて浅いのかな~」と思うようになったんですね。そこで、睡眠の質を上げるために睡眠の質を向上するための「サプリ」があることを知って使ってみてもらうことにしたんです。1ヶ月ほど使ってみた結果、朝は目は覚めるけど布団からすぐ出れるかというと・・・そうでもなく”ちょっとは良いかなぁ”程度みたいで明らかな改善はなかったんです。他にも、色々とサプリを試してみたんですけど、残念ながらどれも変化はなかったんですね(ToT)朝起きれない原因って何が考えられる?結局、サプリでは朝起きれないことの改善にはならなかったので、私なりに朝起きれなくなる原因はどんなことがあるのか調べてみることにしました。朝起きれないことの原因として分かったことがコレです。あっていない・冷え性で眠れない・体内時計の乱れ以上のようなことが、主に朝起きれない原因として考えられるようでした。これらの原因について詳しくは、こちらをご覧ください。病気:ん~完全に否定はできないけど、これは最後の選択肢だな。なにやってもダメなら病院に行ってみよう。行ってるけど、血圧はいつも正常値に入っているもんな。睡眠不足:これについては、現在は問題なし。私、片づけに頑張ってます。寝具が合ってない:今、みたいに朝起きれない症状が出る前から使っているベッドと枕なのでこれは違うかな。冷え性:これもおそらく違うかな。冷え性の症状が全くないわけじゃないけど、足が冷たくて寝れないなんて彼女から聞いたことなんてないですしね。体内時計の乱れ:実は、この体内時計の乱れについて調べれば調べるほど疑わしい気持ちになったんです。この中から、彼女の症状から原因として私がもっとも重要と思えたのは体内時計の乱れでした。その体内時計とは何なのか?体内時計が乱れるとどうなるのか?って気になるところですよね。体内時計について、私が調べたことを次の項目で詳しくお話していこうと思います。朝起きれないのは体内時計が狂っているから?体内時計については、最近ではノーベル章でも話題になりましたよね。体内時計とは人の体に備わっている機能で、体内時計のおかげで人の脳や体はキチンと起きることやキチンと睡眠に入ることを切り替えできるようになっているそうです。この体内時計がしっかり機能していれば、朝起きれないなんて症状は起きなくなりストレスなく規則ただしい生活が送れるようになるんですね。逆にこの体内時計が狂っているとしたら、”夜眠れなくなって朝起きれない”という症状になるんだそうです。私は、彼女の症状は「まさにこれだ!」と思ったんです。狂った体内時計はどうやったら元に戻るのか?そもそも体内時計は何で狂ってしまうの?って疑問ですよね。実は、体内時計の機能には「セロトニン」という物質が大きく関わっているようなんです。体内時計を機能させるセロトニンってなに?体内時計の機能に関わっているセロトニンという物質。セロトニンっていったい何なの?セロトニンとは、脳の中で分泌される脳内物質で、脳から様々な神経に情報を伝達する機能をしているものなんです。そこで、セロトニンと体内時計の関係分かりやすくする為に機能する順番を書いてみますね。セロトニンと体内時計の関係1.朝、朝日の光を浴びると、目が光を認識します。2.そうすると目から脳に、「起きて~」という信号が脳に送られる。3.脳の中でセロトニンが分泌される。4.セロトニンが分泌されると脳は覚醒され目がすぐに覚める。5.目が光を浴び続けているかぎりセロトニンは常に分泌されているので昼間に眠くなったりしない。6.夜、暗くなってくると睡眠に入る為に、脳はメラトニンという物質を作ろうとする。7.メラトニンとはしっかりとした睡眠をとるための物質でセロトニンが材料となってはじめて分泌させれる。8.セロトニンによって作られたメラトニンのおかげで、ぐっすりと眠ることができる。このようになってるんです。セロトニンが不足していると、脳が覚醒できなくて朝起きることもできなし、スムーズに睡眠に入れず夜ぐっすり寝ることもできなくなってしまうわけです。これって、彼女の状態と同じなんですよね。「彼女はセロトニンが足りてなくて体内時計がうまく機能できなくなっているんだろうなぁ」と思えたんですね。スポンサーリンクセロトニンを効率よく分泌させるためには?では、セロトニンを効率よく分泌させるためにはどうしたらいいのでしょうか?ここまで、調べたことをもとに考えたら、セロトニンって日光を目に浴びることによって分泌されるわけなんですよね。基本的には、朝起きる時間になったらカーテンを開けて朝日を浴びるのが一番いいと思いました。それが、自然ですもんね。セロトニンの分泌について調べてみると、それだけだと実は問題もあったんです。・冬場だと起きる時間に日が出ていないときがある。・天気が悪いと光が入ってこない。以上のような問題があったんです。これって、結構な問題なんですね!30分もじっと光を浴びてたら遅刻しちゃいそうですし、冬場や天気が悪いとそもそも光が弱いですし、早い時間は真っ暗かもしれない。それに、2500ルクス以上って結構明るい光なんですよ。リビングとかに備え付けている蛍光灯で700~1000ルクスぐらいらしいので2500ルクス以上って、ホントに天気がいい日じゃないと厳しいです。スクエア)実は、色々といい方法がないかと調べてたんですけど、あんまりいい方法が見つからなくて「どうしよう・・・」となってたんですね。したら、たまたま朝見てた「めざましTV」でこの”光目覚まし時計”の紹介をしてたんです。光の強さは、光源で20000ルクスっていうし、これなら2500ルクスは余裕でいけるじゃんって!!それに、金額は25800円と目覚まし時計と思ったらスッゴイ高かったんですけど、送料無料で3ヶ月使ってダメなら全額返金保障がついてて、1年間の製品保証もあったので買ってみてダメならお金は返ってくるから買っても損はないなと思ってソッコーで注文してみました。今、ちょうど3ヶ月ほど使ってみたところなんですけど、彼女いわく「かなりいい♪」らしいです。なにがいいって、あのうるさく「ジリリリリ」と鳴り響く耳障りな音を聞かなくていいのが素晴らしく快適らしく、自然に目が覚める感じになったらしいです。起きてからの体のダルさがジワジワと無くなってきて、3ヶ月使った今はもう全然みたいです。私も、ちょっと使ってみたんですけど、さすがに1日2日じゃそこまで違いは分かりませんでした・・・。私はもともと朝起きれなかった訳じゃないので、当たり前かもしれませんが(#^.^#)まとめ今日は、朝起きれないとお困りのあなたために、私の奥さんの体験をもとにお話してみました。朝起きれない原因がはっきりしない。intiSQUARE」を試してみるもいいかもしれません。さっきも言いましたが、3ヶ月使ってダメならお金は返ってきますから、ダメもとで買ってみるもの”アリ”だと思います。ちなみに私が調べた中では楽天やAmazonよりも「公式サイト」が一番安かったです。つらい朝が早く良くなるといいですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る関連記事エステでクーリングオフの条件は?期間やはがきの書き方はどうなる?雑誌や折り込みチラシ、ネット等を見て、エステの無料体験クーポン券なんてありますよね。そんなの見つけたら、絶対「タダなんだったら行ってみよう!」ってなりますよね。メインどころでしょうか。...七五三の初穂料の相場は?ふたり一緒の場合と渡すタイミングもご紹介もうすぐ七五三ですね。七五三で立派な衣装を着た我が子を見ると、いつもは手をやいてばかりで腹立たしいこともあるでしょうけど「大きくなったなぁ」なんて嬉しくなっちゃうもんです。こんな暑い日はジュースや冷たい飲み物がどんどん欲しくなりますね。