ひざ関節痛ブログ「膝に負担をかけない日常生活を過ごすには」新宿の病院より五十肩や変形性膝関節症など、肩やひざの痛みを専門に治療する肩・ひざ関節痛クリニック(新宿の病院)がお届けします。肩・ひざ関節痛クリニックの中田でございます。畳生活だった日本では、礼儀正しいとされてきた正座ですが、実は大きく曲げすぎた膝に思った以上の負担をかけています。膝にとっては決して望ましい形ではありません。しても正座をしなければならない時には、座布団を半分に折って、お尻とふくらはぎの間に挟むと良いでしょう。膝が曲がる角度を減らして、膝への負担を軽減してくれるからです。歩き始める前には座ったまま、膝の曲げ伸ばしを2~3回行うようにします。これだけでも、歩き始めの痛みを軽くすることができます。膝の関節には体重の5~10倍の力が加わると言われています。痛みのない脚から昇り、一段ごとに両足を揃えるようにします。逆に降りるときは痛みのある脚を先に降ろし、一段ごとに両足を揃えます。故障のある脚は、故障のない脚より下にあることになります。すると、故障のある脚は伸びたままで階段の昇り降りができます。3.杖を上手に使う膝の状態が悪い方でも、杖を使うことを嫌がる方が少なくありません。杖を正しく使えば、膝への負担は軽くなり、変形性膝関節症の悪化を防ぐことができます。杖を使うことによって、バランスが取りやすくなるため、転倒防止といった点からも大切です。杖は痛い脚の反対側の手に持ち、痛い脚と杖を同時に出すのが正しい方法です。靴選びで大切なことは、靴を足に合わせるということにつきます。可能であれば、足の型をとって靴を作ることがベストです。難しければ、中敷きなど何かしらの方法で微調整をおこなってくれることを基準に販売店を選びたいものです。膝関節の補助を目的としたものがあります。膝は冷えてくると、関節周りの血流が悪くなり、痛みを起こしやすくなります。寒さや痛みのために、関節自体がこわばって動かしづらくなります。膝の保温と保護をするようにします。??是非ご参考にしていただき、悪化しないよう対策を立てて下さいね!治療のご相談はこちらまで。