スペース]の大塚貴文です。本日の福岡は、湿気の多い朝から始まりましたが、日中は天気も良くなり、とても蒸した状態で暑かったですね、、、。それも当然ですね、福岡は山笠が終わると梅雨明けに入ることが多いですが、今年は梅雨らしい梅雨がなく、そろそろ梅雨明けかなって感じです。くびれと言っても、その箇所も気になりますね~。作りに絞って書きたいと思います。その1くびれ作りのため、日頃の姿勢を意識する!!姿勢を正しく保つことはウエストのくびれを作るのには基本中の”基本”です!!頭のてっぺんを、しっかりと空(天井)に引き上げ、背筋を伸ばす。背中とお腹の引き上げを維持すると、手軽なくびれ作りを目指せます。その2くびれ作りのために、ウエストを伸ばす、ひねるを行う!!お腹周り、ウエストのくびれを作るには、動きを取りいれることです。ウエスト周りの筋肉を動かすことで、エネルギーを使います、その為カロリー消費にもなり、くびれ作りに繋がります。ストレッチを行い、伸ばす、ひねることを行い、動きを良くしていくことで、可動域(身体が動く範囲)が広くなり、筋肉の動きをよくしてくれるので、くびれ作りにつながります。その3くびれ作りのために、ウエスト部分の”筋肉”を使いましょう!!くびれ作り12で紹介は、基本中の基本で、土台みたな意識と動きです。くびれを作るには、その部分の筋肉を動かすことです。そのくびれ部分に、”負荷”をあたえることで、効果は上がります。その4くびれ作りのための、運動強度(フィットネス&スポーツ強度)を知ろう!!くびれを作りたい場合、やはり気になるのが、お腹周りウエスト周囲の、”脂肪”ですね。その脂肪を無くす、燃やす、使って身体を動かすには、”強度”を保つことが大切です。身体を動かすだけでは、”脂肪”は無くなりません。身体を動かしているときの、強度=心肺機能の操作(コントロール)が、とても重要になります。その5くびれを作るためには、日頃の食事も大切!!くびれを作りたい、、、と言うことは、くびれが少ない・・・くびれが無い・・・ってことだた思います。言うことは、、、、脂肪を身体に入れないことも大切ですよね。今ある脂肪を使い、身体を動かし、今以上の脂肪を身体に入れなければ、脂肪は減っていき、増えることがないのです。最小限に抑えることが大切ですから、食事の内容(メニュー)も厳選して選ぶことが大切ですね。今回は、くびれを作るためのポイントを5つ書いてみましたが、くびれを作るにも、正しい知識と方法を教わって、知って行動することをおススメします。トレーニング体験会』も行っています。くびれ作りの他に、皆様の身体作りは、十人十色で多種多様です。このブログをお読みになり、くびれ作りにご興味がある方は、早速ご連絡をください!!現在、Lifxc[ライフィクス]では、5周年&令和記念特別キャンペーンを行っています。4,500円(税別)の体験料を・・・・なんと、1,000円(税別)にてお試しいただけます。体験の予約も、簡単!!24時間簡単Web予約で、携帯やパソコンから、いつでも簡単にご予約できます。ご予約後は、専門的知識と経験があるスタッフが直接ご連絡を差し上げ、当日の流れを丁寧にお話させていただきますので、安心してご予約下さいね。⇓24時間簡単Web予約はインターネット環境の方のみとなります。その他の場合は直接メール、もしくはお電話にて、お気軽にご連絡下さい。※体験のご予約は、希望日の前日までにお願い致します。※トレーニング時間の枠は限られておりますので、予めご了承ください。※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠:時間と曜日)を御確認後、ご予約をお申込み下さいませ。※キャンペーン情報は令和元年年7月23日現在の内容です。時期や期間によって異なりますので、予めご了承ください。※完全パーソナルトレーニングの時間には限りがあります。詳しくは直接ご説明差し上げます。お電話での体験ご予約も承ります。お気軽にお電話下さい。