]希望ヶ丘駅徒歩8分ここは楽に立ち上がるコツのページです。横浜市旭区にある完全個室の鍼灸整体院です。取り入れて、健康な体を取り戻す為のお手伝いをしています。肩こり腰痛はもちろん、婦人科系の症状や不妊・未妊などの妊活サポート、逆子鍼灸も実績豊富で人気です。希望ヶ丘のうさぎ鍼灸整体院のタテノです!今日は楽に立ち上がるコツをお伝えします。体の使い方のアドバイス立ち上がり時のひざの痛みこれまで立ち上がる時に手の力を一緒に使っていたというクライアントさん。ここ最近手の痛みがあり、手にあまり体重をかけないようにして立ち上がると、ひざに痛みが出るとのこと。今回のことは、もしかしたら負担をかけずに立ち上がる方法を知るために起きているのかもしれませんね~というお話をしました。立ち上がりには足(下半身)の筋力が必要になります。年齢を重ねるとどうしても筋力は落ちてしまう傾向が見られます。スクワット等で筋トレをすることも大事かもしれませんが、ひざの痛みが出ている時に無理に筋トレをすることは、かえって体を痛めてしまうことにつながりかねません。自然の法則を使えばいいのです!楽に立ち上がる方法まず振り子を思い浮かべてみてください。行ったら帰ってくる、ただこれだけです。初めの位置から頭の高さが上がることになります。手の力を使ったり、足で踏ん張ったりして頑張るのです。そのエネルギーを出し切れないと、立ち上がれなかったり、ふらついたりします。一度頭を下げればその反動として、少ないエネルギーで立ち上がることができます。立ち上がるとスッと立てるようになります。実際にやってみると、楽に立ち上がれるのを体感できると思います。担当はリハビリの先生。介護予防のために、デイサービス等でこのおじぎ立ち上がり訓練を広めていると力説していました。当時はあんまり重要視していませんでしたが...(^^;ちゃんと頭の片隅に残っているものなのですね。先生、ありがとうございました。クライアントさんのお役に立てて良かったです。この楽に立ち上がれるコツ「おじぎ立ち上がり」を実践してみてください。周りの方にも教えてあげてくださいね。無理のない体の使い方をお伝えしています。体の使い方を知りたい方もお気軽にご相談ください。安心・安全に整体や鍼灸を受けていただくために、施術を受ける前にをご確認ください。cocoiro運営者情報&プライバシーポリシ。