PROTRAINERSB-STパーソナルトレーニング情報館。商品ページ総合窓口商品に関する情報を知りたい方は、こちらをご覧下さい。PROTRAINERSB-STパーソナルトレーニング情報館。痩せたい人に必見!有酸素運動がダイエットに効果的な3つの理由ツイートシェアはてブLINEPocketみなさんこんにちは。B-STトレーナーの奥野雄大です。現在、ティップクロス新宿でパーソナル活動をしています。ここ最近、ダイエットをしている方はウォーキングしなきゃ脂肪は落ちないと言って頻繁に外を歩いていますよね。人間の運動は大きく分けると2つに分けられます。「無酸素運動」と「有酸素運動」です。「無酸素運動」とは、筋力トレーニングやダッシュなどの運動で、これらの運動は主に筋肉や肝臓に貯蔵されている糖分をエネルギーに運動を行います。「有酸素運動」とは、ウォーキングやジョギングなどの運動で、これらの運動は主に体内に貯蔵されている脂肪をエネルギーに運動を行います。「今すぐ脂肪を燃焼させる」という観点から言えば有酸素運動は最も効率の良い運動と言えます。無酸素運動で筋肉を付け代謝を上げ、平行して有酸素運動を行うとさらに脂肪燃焼が促進されます。運動をすると疲れます。このメカニズムを簡単に説明すると、糖や脂肪をエネルギーとして運動をした際、同時に「乳酸」という物質が生成されます。この「乳酸」という物質が痛みやだるさを引き起こすのです。無酸素運動は、短時間で急激なエネルギーを必要とするので多くの乳酸が作られてしまいます。身体の中には、中性脂肪や悪玉コレステロールなどの身体にとって毒となる脂質が血流を流れています。有酸素運動はこれらの脂質成分を分解し血液の質を改善する効果があります。血液の質が改善されると、血流も改善されるので、動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などの予防につながります。血流が改善され、血がサラサラになるということで、血液が体内を流れるスピードが速くなります。血液が速く体内を巡るようになると、より栄養が行き渡りやすくなり老廃物の代謝も速くなるので疲労回復効果ももたらしてくれます。奥野雄大TIP.X.TOKYO新宿を中心に活躍するパーソナルトレーナー。社内では、研修教育担当として新人育成も担当する、知性豊富なマルチプレーヤー。スタイル抜群の190cmの高身長。持ち前の優しい人柄で、時に優しく、時に厳しく、お客様の理想の体に導きます。POSTこのライターの最新記事ダイエット2018.6.22ダイエットのモチベーションをキープする4つの法則トレーナー情報2017.12.26進撃の奥野からお客様へ感謝のメッセージ。食事2017.11.23冬を楽しく乗り切るための免疫力を高める食事7選!!ダイエット2017.11.6ダイエット中でも太りにくい間食5選!!RECOMMENDこちらの記事も人気です。