尻や大腿部など下半身が太いタイプは「洋ナシ型」、ウエスト回りが太いタイプは「リンゴ型」と呼ばれています。効果的にダイエットができますよ。「下半身太り」の洋ナシ型肥満は女性に多く皮下脂肪がつきやすく、なかなか落ちないのが特徴です。野菜のおかずやごはんから食べると脂肪の吸収を抑えることができますよ。脂肪の代謝を助ける、レバー、さば、納豆、モロヘイヤ、まいたけ、海苔などビタミンB2を多くとりましょう。トレーニング面ではサイクリング、スクワットなど下半身を使った筋トレがおすすめ。半身浴やマッサージなどで、血行を促進しましょう。生活習慣病を招く恐れがあります。甘いもの、ビールは控えめに果物は適正量を守りましょう。おかずを食べてからごはんを食べるようにして、ごはんの量を減らすのがポイントです。ひじきなどビタミンB1を多くとりましょう。トレーニング面ではジョギング、ウォーキング、水泳などの有酸素トレーニングが効果的。内臓脂肪が燃焼し、ウエスト回りがすっきりしますよ。Reserved.サイトマップ。