助言ありがとうございました。́∀`*)今日は特に吸いたい症状もなく(日中の眠気は変わらず凄い)過ごせました。紙巻→IQOS→禁煙。ID:Y0ODY1MjAやはり体にストレスのような不快感はあるものの日に日に薄れていってるように思います。ID:U3MjA2ODg寝落ちと寝起きが改善されたわ~。ニコチン切れで夜明けに目が覚めることがなくなり、タバコ依存が重症だったんだなと自覚します。一日2粒の禁煙補助薬ガムに支えられているので、まだ、タバコを欲する脳は健在。今日もフラットな気持ちで楽しく過ごそうっと。ID:AyMzM2NDE7日目にはいりました。ここまで特に吸い魔に襲われることなく怖いくらいに順調です。ほんとうにタバコを吸いたいと思うことが無くなりました。4~5日目に離脱症状だと思える眠気と異常な脱力感は感じましたが、身体が健康な状態に回復しているのだと実感しています。7日目には身体も軽く頭もすっきりして幸福感で充実しています。このまま無理なく卒煙できるように安定した気持ちを維持していけると良いなと思っています。ID:c1Nzk1ODQ7日目です!紙巻き→アイコス→プルームテック→禁煙となったので、2日くらいまでは吸い魔がありましたが、3日目からは吸い魔も薄らぎ、今ではほとんどタバコの事を考えなくなりました!寝つき&寝起きが絶好調です。ID:k0Njc0MTI7日め。ID:A4OTY3NTIずっと吸いたいが頭の中にあるが、気付かないふりをしている。口の中は苦いが、肺は少し楽になってきた気がする。ID:k4MTEzNzgほんと頭に支配されてる。辞めてポジティブなこと。ID:E1OTQ1ODAなにって、禁煙2日でタバコ吸った時、不味いし疲れたし良いものじゃないって思ったのに、まだ嫌いになれてないからタチが悪い。ストレスの発散になってたよなぁ。なんてドーパミンが覚醒されてた感覚が忘れられない。禁煙薬飲んだ方がいいのかな。ニコチネルで抑えられてるけど、脳が美味しかったから変わってない。した時吸ってしまうのではないかと不安。ID:QyNjAzNDUアドバイスになるかわかりませんが私の7日目の投稿内容をみると72時間を超えてニコチン依存から解放されて身体が軽くなり禁煙の効果が出始めたころでした。眠気がひどかったのを覚えています。その頃の私の行動は「禁煙先生のブログ」というブログを読んでいたと思います。そのブログは煙草を吸いながら読んでいって煙草の害などを理解していって無理なく煙草をやめるという内容のものです。私は禁煙を始めてからそのブログに出会ったので煙草を吸わないままブログを読み切りました。ほかにも禁煙セラピーの本や読み物たくさんがあります。こちらの「みんなの禁煙掲示板」はことあるごとに頻繁に閲覧していました。吸いたい気持があるころは読み物を読むことで煙草を意識しなくなったり、禁煙経験者の方の経験談を読むことでかなり救われたように記憶しています。煙草が吸いたいときに一番効果的だった方法は1.口からいっぱい息を吸いこみます。(煙草の煙を肺にいれるような感覚です)2.吸いこんだら5秒間とめます。(肺からニコチンを吸収しているイメージです)3.鼻から吐き出します。(鼻からニコチンを吸収しながら吐き出すイメージです)私はこの方法が割と効果的でしたので実践していました。あとはポリフェノールを多く含んだ食材や飲み物を摂取することで離脱症状をやわらげたりもしていました。ためしていますと気が紛れてきて禁煙20日目あたりから吸いたい衝動に襲われることがなくなりました。方法はひとそれぞれだと思いますので、いろいろな方の経験談をみながら模索されてみてはどうでしょうか。一緒に禁煙成功させましょう。睡眠が1時間おきに起きるイライラがあるなんで吸ってはいけないんだろうと考えるここの掲示板でその都度励まされてます。ID:UyNTk1NDIヤバい7日目を目の前にしてかなりのだるさと搔きむしりたくなるような感じ胃も締め付けられるとにかく明日の朝を迎えたい。ID:g1NzU3MjAとにかく眠い。ID:Y2NzI0MDUもう大丈夫と思いきや、7日目試練を迎えました。1本だけおばけが出没しましたが、賢明なもう一人の自分が悪と闇を押さえつけました。ID:QwNzY5OTcのりっくさん今、拝見しました。アドバイスありがとうございます!今、15日にきています。毎日、向き合って悪いイメージを叩き込もうと頑張ってます!禁煙セラピーは読みました。前向きになれる本ですね!また、頑張ろうと思えました。ID:AyODY5OTY偉そうなこと申しましてすみません。只今私は禁煙鬱に落ち込んでおります。昨日病院へ行き、鬱との闘いに入りました。禁煙セラピーや禁煙先生のブログは私にも効果的でしたのでお陰さまで煙草を吸いたいという気持ちが今もありません。匿名さんもきっとうまくいくと思いますよ。励みになりますので一緒に頑張りましょう。ID:U4NjAxOTkいえいえ、昨日拝見して嬉しかったです!ありがとうございました。鬱、辛いですよね、私も鬱持ちでまた、これで発症しないか、もしかしたら発症してるのではないかと日々感じてます。プブロン?飲もうかな...とか考えてしまいます。ID:g2NDc4NzM7日目まで来ました。最初の数日は前向きに我慢してましたが昨日から1本だけ吸った方が仕事の効率が、頭がすっきり、など考えてしまいます。タバコと共存してたのが普通だったから止めてるとマイナスに作用してるように考えてしまいます。ID:QxMjk2MzUようやく7日かぁ。眠気はだいぶ落ち着いてきたけど、仕事中にまだ吸いたくなる。ID:E0MTk5MDM初めの3日間よりも6日目の方が頭痛や眠気が辛いのは、それまでの喫煙期間や本数によって変わったりするのでしょうか。今日はましだといいなぁ。ID:Y5NDM3MTA喫煙欲求や体調は余り変化無いかな。着実に良くはなってるんだろうね。不整脈ももう起きそうな感じないし。薄紙剥ぐ様な改善だろな。ま、とにかくコントロール出来そうな範囲内まで来たって感じ。油断は禁物、最低でも残り2週間は断固たる決意の意地が必須。睡魔も吸い魔も3~4日目がピークだった印象。ここは頭蓋骨が爆発するかと思った。「自分が非喫煙者であること」を受け入れられるようになってきた気がする。吸いたい欲求は確かにあるが、以前のような衝動的なものとは異なり、ゆっくりと深呼吸することで落ち着いていく。───と悟ったようなことを書いたが、人が吸っている煙草の副流煙がものすごくいい香りできもちいい。樽熟成させたピノノワールのように甘美に感じる。ニコチン脳は今でも充分にイカれていた。ID:E2MzE5OTQコーラが滅茶苦茶旨ぇ何だコレ!これまで口にしていたものは全て煙草のテイストが付着していた、ということがはっきり分かる。ID:YzNDA4MDg今日は、本格的な仕事でした。朝から、あれこれ、まあ~!色々あったけど煙草なしで乗り越えました。去年までは、何となく煙草の力を借りてましたが、もう、煙草は手元にないし、もう助けを求めない旧友みたいなものだと考えようかな。ID:EzOTgxMjE出来る限り危険な場所には近づかないようにしています。見るとまだまだ気になる状態です。ID:k0MDA1NjM禁煙7日目。喫煙歴15年1日2箱。吸魔、睡魔のダブルパンチ。3週間目指して頑張ります。ID:EyMzM4MTE喫煙期間32年初めての禁煙です。ニコレットガムで挑んで7日目です。ID:cxMjc3NDI久々に7日目まできた。ID:gzODk2OTE一週間が過ぎたけどこれといっていい変化は感じられず。喫煙者からしきりにタバコを勧められる。吸っても吸わなくてもストレスからは逃れられない。吸っちゃえ、ってなったのが三カ月前。>ω<)゙;`;:゙;ヘックション少し吸いたい吸いたい気持ちが薄れてきましたがんばりま~す(。ID:IwODQxMjUひさしぶりに一週間禁煙しました。吸いたくなるけど、気にしない気にしない。次は10日目指して頑張ります。ID:E1MzU2Mjgこんなんで続くの?と疑いつつも7日目になりました。そのうち、また一から禁煙するのが面倒くさいという理由で諦められるかな?まあその程度でやめれるんならとっくに卒煙できてるかな。ID:cxODYyNDg本日ニコチンフリー7日目。離脱症状とおもわれる不眠が解消されつつあり、今日は8時頃まで寝られた。ID:UxODc4MzQ平成の終わりを禁煙して迎える事が出来そうです。明日から禁煙する人も沢山居ると思いますが私も自分に負けず禁煙を続けていこうと思います。完全禁煙7日目突入!約33年間の喫煙生活の中で、何度も何度も、何度も、禁煙に失敗・挫折を繰り返してきました。その失敗や挫折も全てが無駄だったわけではなく、いろんな方法を繰り返していくうちに、禁煙に対する免疫がついてきて、今の継続に繋がっているのかな~と。過ごし、4月24日から現在まで「完全NOニコチン」を継続中。ニコチネルガム生活の4ヶ月間で、習慣依存は脱却できました。ニコチン依存の症状も軽く、吸い魔が出てきたところで・・・「葉タバコが吸いたい」という欲求にはならず、加熱式の機械を買ってまで吸いたいとも思わないので、すぐに欲求が収まります。ニコチンガムで禁煙は無理かなって思っていたのが、過去の経験が積み重なって、今回の重要アイテムになりました。書いてしまってごめんなさい。ID:M3NTUxNDc丸6日経過^_^もう少しで1週間になりますが、まだツライです。ID:M0MjA0NTk忙しくてタバコだけじゃなくて今日は酒も控えておこう。健康志向になってきたことが嬉しい成果かな。切れて歯茎がずっと痛い。タバコ吸いたいという気にならないのはありがたい。我慢出来ない程の吸いたさがやって来た時は、オススメかも。歯の数に限り有ります。ID:M0NDkzOTA離脱症状っていろいろあるようですが、私は今のところは何もでていません。