1)筋トレの代表格「ベンチプレス」。男らしいたくましい胸、太い腕、そして女性なら誰もが願うバストアップと締まった二の腕。これらを叶えてくれるのがベンチプレスです。比較的単純な動作で上半身の多くの筋肉を使い、これらを一気に鍛えられるベンチプレスは今も昔も筋トレの中でもっとも人気を博しています。どこのジムに行ってもベンチプレスは人気があり、必ずと言っていいほど順番待ちをしなければなりません。開店一番で行っても、古参の方々が目にも留まらぬ早さで着替えを済ませベンチプレスをいの一番に確保しに行ってしまいます。男性の力自慢ではだいたいベンチプレス何キロ挙げるかという話から始まります。スクワットが何キロか、懸垂を何回できるかといった会話は稀です。近年、日本のスポーツ界でも筋トレがやっと本格的に導入され、格闘技やラグビー、柔道などのコンタクトスポーツでしか行われていなかった筋トレがさまざまな分野に広がり、陸上選手、サッカー選手、フィギュアスケート選手、バレーボール選手などもいまや当たり前に筋トレを行っています。フィギュアスケートの浅田真央選手がベンチプレスを男性平均超えの47キロ挙げ、多くの人が驚いたに違いないでしょう。多くの芸能人も筋トレを行いっており、テレビなどさまざまな媒体で特集されていることも筋トレ人気に一役買っています。健康志向が高まる中、ジョギングに並び筋トレの人気も高まっており、ベンチプレスを行う人が増えています。いまや女性でもシェイプアップをしたいなら筋トレは必須だということが徐々に周知され始めているのです。食事を抜くダイエット、有酸素運動だけのダイエットではきれいな体は作れないのです。(JTBのムック)ベンチプレスだけを競う大会は以前はあまりありませんでした。競技としてはパワーリフティングという、BIG3と呼ばれるベンチプレス、スクワット、デッドリフトの合計重量を競い合う大会があります。ウエイトリフティング(重量挙げ)と混同されやすいですが、ウエイトリフティングはオリンピック種目でありスナッチとクリーン&ジャークの2種目の合計重量を競う競技です。世の中には筋トレをする人口はスポーツ選手をはじめ一般人でも相当数いるのは想像に難くないですが、ウエイトリフティングやパワーリフティングなどの競技になるとなかなか一般人には浸透しません。そんな中、横浜ではベンチプレスの一種目だけを競い合うベンチプレス大会が盛んに行われています。横浜の栄区に続き緑区でも2015年に初のベンチプレス大会が開始されました。トレーニングに取り組む21歳から82歳までの41人が参加。男子66・74・83・83kg超級と女子の部に分かれ、記録を競った。男子83kg超級では、緑区スポーツセンター所属の高山洋之さんが205kgを持ち上げ、この日の最高記録をたたき出した。女子の部では木村美奈子さん(同センター所属)が52・5kgを上げ優勝した。タウンニュースベンチプレス大会は全国各地で開催されており、男性だけでなく多くの女性も参加しています。マスターズの部も行われており、老いも若きも、男も女もベンチプレス大会に集結しています。誰でもコツコツトレーニングを積めばベンチプレスの記録はどんどん伸びていきます。健康増進のためにも、たくましい胸板を手に入れるためにも、バストアップのためにも、効果が出やすく見た目にも成長が現れやすいベンチプレスをはじめてみるのはいかがでしょうか。ジムに行くのが手間ならば、ジムでベンチプレスの順番待ちをしたくないのであれば、そして家に畳一畳分の自由にできるスペースがあるのであれば自宅にベンチプレスを購入してしまうのもいいでしょう。トレーニングベンチメガロスやオッシュマンズ主催のベンチプレス大会もメガロスメガロスでは年2回、総勢100名以上のベンチプレッサーが集結する大規模な大会を開催しています。MEGALOS]オッシュマンズオッシュマンズのベンチプレス大会は27年目、47大会を迎える権威ある大会となっており、ここから世界に羽ばたいたベンチプレッサーもいるとのことです。OSHMAN’S筋トレでもジョギングでも、軽い気持ちではじめて、そこから一気にハマってしまう人は大勢います。年齢も何歳であろうが遅いということはありません。走るのが苦手な40歳過ぎの特段運動経験がない主婦が、ダイエット目的で始めたジョギングからフルマラソン、そしてトレイルランニング、さらに100kmを超えるウルトラマラソンで優勝したという話もあるくらいです。ベンチプレスもそれと同様です。思い立った今が一番若いのです。