2)イライラ、落ち着かない時...音楽をきくなど自分がリラックスできることをする。3)体がだるい時...軽い運動をする。再開するきっかけを避けるために次のような注意が必要です。1)喫煙具をすべて処分する。2)喫煙コーナー、酒の席、喫茶店などタバコが吸いたくなる場所を避ける。3)仕事や対人関係のストレスをへらす。4)脂っこい料理を避ける。5)喫煙行動を記録し、どんな時に吸いたくなるかを知り、対策を決めておきましょう。禁煙継続のための6つのこつ禁煙に成功した人達はこのようなアドバイスをしています。1)タバコの害について具体的なイメージをもつ。2)禁煙しようと思い立った理由を思い浮かべる。3)体調が良くなった、タバコ代がかからなくなったなど禁煙してよかったことを考える。4)禁煙できたことに自信をもつ。5)まわりの人にも禁煙をすすめる。6)禁煙に成功した人は、平均3~4回の禁煙チャレンジを経験しています。禁煙が成功するまでネバーギブアップです。禁煙は本人の強い意志と支援する外来スタッフ、禁煙補助薬の3つがそろった時に最も成功しやすくなります。禁煙開始日は仕事や時間的にゆとりのある時、誕生日や記念日など特別な日にすると良いでしょう。禁煙を思いたったら一人で始めないで、呼吸器科を受診し、禁煙外来指導を受け、禁煙を成功させましょう。