Linkとうとうこの季節がやってきました。今年の夏は気温がとても高いとメディアでも放送されていますよね。我々の身体もこの暑さではめちゃめちゃしんどいですよね。それこそ外に出るのが億劫になるほど。それでも仕事や学校があると外に出ないといけないのが生きていく上で辛いところです。防はどうすれば良いのかなど是非チェックしてみてください。油断せずにしっかりと対策をとって今年の夏を乗り越えてほしいと思います。まとめ日本の夏は我々にとって危険な暑さ!日本の夏は皆さんにとってどういった季節でしょうか?ジメジメと湿気があって、日中はカンカン照りの暑さ。過ごしやすいとは言えませんね。湿度80%、気温は38度を超えてくる、下手したら40度にもなる日がありますね。ないですが身の危険すら感じるほどです。全身から汗が吹き出すのも、不快感を感じてしまいます。なってくると熱中症もバカにしてはいけませんね。それこそ毎日ニュースで熱中症の事故が報道されていますから。熱中症にかかる目安の温度は?暑さ指数って何?人の体調によりけりですから、この気温以上で絶対熱中症になる、といったことは一概に言えませんが熱中症を予防する目的で環境省が”暑さ指数”という一種の目安を提唱しています。単位は°Cで温度と同じなんですが、その値は温度と異なります。人体に与える影響に着目したものらしいのです。気温だけでなく湿度、日射量等も考えられた指標になっています。我々は普段気温と湿度くらいしか目にする機会がありませんので今回は気温と暑さ指数の関係を調べてみました。すべての生活活動の中で熱中症が起きる可能性があるほど危険。高齢者は外出を避け涼しい室内で過ごすことを推奨する。熱中症の危険はあるため激しい運動は避けるべき。運動する場合は頻繁に休息と水分補給を心がける。外出時は炎天下を避け、室内でも気温に十分注意する。熱中症の危険が増すライン。積極的に休息と水分補給を心がける。一般的に危険性は少ないが場合によっては熱中症にかかる可能性がある。熱中症の兆候が出ていないか注意し、適宜休息と水分補給を行う。通常は運動しても熱中症にかかる危険性は少ない。体調によっては熱中症にかかる可能性もあるため適宜休息と水分補給を行う。熱中症の危険は25°C以上になるとまずいらしいです。日本の夏がいかに危ないかがわかりますね。熱中症の症状と対策は?日本の夏はシャレにならないくらい暑いことがわかりました。25°C以上から熱中症に注意しないといけないところを、最高気温が40°C近いですからね。それでは熱中症になってしまった時の症状は一体どんなものがあるでしょうか?もし周りの人が熱中症にかかってしまったらどういう応急処置をすれば良いでしょう?釈迦に説法かもしれませんがチェックしていきましょう。熱中症の症状まず最初に来る初期症状としてはめまい、たちくらみ、失神が見られます。進むと全身のだるさ、吐き気・嘔吐、頭痛へと進みます。これらは身体にこもった熱を放出しようとして体温を下げようと皮膚の血管が広がることで起こります。皮膚の血管が広がると他のところへ流れる血液の量は減りますから、ぜんたいとして血圧も下がり、特に脳への血液の供給が減ってしまいます。なることでめまいや失神がおきてしまうわけです。逆に全く汗が出なくなったりするのも症状の一つです。体温の上昇や呼吸困難、呼びかけに反応できないといった症状が出るといよいよ重度の熱中症なのですぐに救急車を呼ばないといけません。熱中症にかかったときの処置まずは涼しい場所へ移動!熱中症にかかってしまったら、まずは涼しい場所へ移動させましょう。できれば横になれるくらい広いところが好ましいです。室内であれば空調の効いているところ、屋外であれば必ず日陰に移動してください。横になり休憩!涼しい場所へ移動したら横になり休ませましょう。その際足を少しだけ高くすることで心臓への血流が良くなリ血圧が戻るため脳への血液の供給も期待できます。身体を冷やす!安んでいる間に身体を冷やしましょう。おでこ、首周り、脇の下、太もものつけ根など太い血管が通っているところを冷やすと効率よく身体を冷やすことができます。濡れタオルや保冷剤などを使うといいでしょう。水分補給!スポーツドリンクや経口補水液などで水分と塩分を補給してください。なんといっても脱水症状を軽減させましょう。熱中症になってしまったら迅速な対処が必要であることは先程述べました。熱中症なんて最初からなりたくないものですね。タンパク質、ビタミンB郡、ビタミンC、ミネラル(マグネシウム、鉄分、カルシウム、カリウム)あたりは積極的に取っていきたいところです。これらを効率よく摂取できる食材は一体どんな物があるでしょうか?そこで今回は夏バテや熱中症予防にも期待される食材をおさらいしておきましょう。高い栄養素を持っている食材です。土用の丑の日、滋養強壮といえばうなぎと言われているほど夏の定番食材です。免疫力UPのビタミンAも含んでいるため、かなり栄養が高い食材と言えるでしょう。夏といえば枝豆!そういう人も多いんじゃないでしょうか?糖質は低く、タンパク質は多く摂取できるので非常にバランスが良い食材です。ビタミンB郡やビタミンCも含んでいますのでおすすめの食材です。パプリカビタミンCを多く含んています。ピーマン同様、嫌いな人もいるかもしれませんが料理の中でうまく摂取したいところです。夏野菜ピーマン、なす、トマト、ゴーヤなどなど。水分が多く身体を冷やす効果も期待できます。冷やしトマトや冷やしきゅうりなどは食欲がないときでも食べやすいですね。まとめいかがでしたか?7月も中旬に差し掛かり夏本番となっています。夏は楽しいイベントがある反面、暑さに気をつけないといけない季節です。皆さんも体調に気をつけながら楽しい夏を過ごしてくださいね。keychan0111ブログ内検索プロフィールはじめまして、けいちゃんです。私は普通の大学を卒業後、普通の会社に入社しました。する度胸もないまま、ズルズルと会社にしがみつき、自分を見失いつつある今日このごろ。インターネットの世界では物事をゆるーくとらえて、現実から一歩離れた視点で物事を考えて発信できたらなと思います。