筋トレインクライン・フロントレイズインクラインベンチを用いたフロントレイズになります。行われる頻度はそれほど多くないかもしれませんが、インクライン・ベンチプレスやインクライン・アームカールなど、他のインクライン動作をするときに一緒にやられてみてはいかがでしょうか。・三角筋(前部、中部)《仰向けで》121・それぞれの手にダンベルを持ち、ベンチに腰を下ろし、背中をしっかりとベンチに密着させる。・視線は斜め上方に向けるとよい。2・息を吐きながら、ダンベルを身体の正面に上げていく。・肘は気持ち曲げておく。・下ろす時も、勢いよく下ろさずに、なるべくダンベルの重さに抵抗するように下ろすこと。《うつ伏せで》121・それぞれの手にダンベルを持ちベンチにうつ伏せになる。手を動かしやすい位置に調節すること。・息を吐きながらダンベルを上げていく。アと並行になるように上げるのが一つの目安となる。・肘は気持ち曲げておく。・下ろす時も、勢いよく下ろさずに、なるべくダンベルの重さに抵抗するように下ろすこと。※もちろん両手を一緒に上げるエクササイズも可能である。