目的によって違うストレッチの種類。PROTRAINERSB-STパーソナルトレーニング情報館。商品ページ総合窓口商品に関する情報を知りたい方は、こちらをご覧下さい。PROTRAINERSB-STパーソナルトレーニング情報館。食生活CLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOMEコンディショニング&ストレッチ目的によって違うストレッチの種類。目的によって違うストレッチの種類。本日はストレッチの種類について解説です。一口にストレッチといっても、運動前にやるストレッチと、疲労回復を目的にしたストレッチは根本的に違います。今回は「動的ストレッチ」についてです。聞いたことありますか?ストレッチにはいくつか種類があり、定番なところでは動的ストレッチと静的ストレッチがあります。今回は「動的ストレッチ」について詳しくみていきたいと思います。【動的ストレッチとは】その名の通り、けっこう動きます。ストレッチと言えば座ったり、横になったりして、リラックスした状態で行うというイメージを持ってる方は多いと思います。動的ストレッチは、身体を温め、心拍数を上げ、可動域を広げて怪我を防ぐためにやるので、けっこう動くんです。これから使う部位を様々な方向に動かして、運動の準備をします。ポピュラーな動的ストレッチに『ラジオ体操』があり、ジョギングやランニング、肩や股関節を回したり、もも上げやブラジル体操などが動的ストレッチに分類されます。【動的ストレッチの効果】いきなり強度の高い運動をするのは危険なので、まずは動的ストレッチで心拍数を上げます。運動の前はジョギングやランニングから始めますよね。これらも動的ストレッチに含まれます。それぞれの部位をしっかり動かすことで筋温を高め、可動域を拡げ、筋肉の準備態勢を整えます。これにより、筋肉の反応速度も向上しパフォーマンスアップに繋がり、怪我の予防にもなります。動的ストレッチを取り入れずにいきなり激しい運動をやってしまうと肉離れやアキレス腱断裂など怪我を引き起こすリスクが高まります。軽いジョギングなどで身体を温めてからにしましょう。まとめると、動的ストレッチは運動前に行うものです。コンディショニング&ストレッチストレッチスポーツパフォーマンス運動ツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyABOUTこの記事をかいた人#BODYMAKE.TOKYO編集部ボディメイクをより楽しく、身近なものに。トレーニングやライフスタイルをもっと楽しくするボディメイクメディアです。編集部では、様々なお知らせとともに、トレーナーに関する情報やプレスリリースなどを配信しております。RECOMMENDこちらの記事も人気です。コンディショニング&ストレッチ2017.2.23歳とともに体が硬くなったと感じるあなた!朗報です。コンディショニング&ストレッチ2017.6.21ストレッチで運動習慣を!健康的な身体へ。コンディショニング&ストレッチ2017.11.27デスクワークで肩凝り・腰痛に悩む方必見!その原因と解消方法とは!?コンディショニング&ストレッチ2017.12.28トレーニング前の怪我予防+効果アップ!ダイナミックストレッチ5選コンディショニング&ストレッチ2017.7.6O脚は自分で改善できる!?原因は硬くなった筋肉です!コンディショニング&ストレッチ2017.11.27デスクワークの方にオススメ。椅子に座りながら出来る、肩甲骨周りとお尻のス...コンディショニング&ストレッチ2017.12.19デスクワークの人は必読。