GIは、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものです。なく、糖質の吸収速度のコトです。糖質制限で食べれない物と内容が若干変わってきます。(楽に)低GI食品のメリット低GI食品は、食後に血糖値の急激な上昇を起こさない食品です。血糖値が急激に上昇させないメリットとして、この様な大きな効果があります。ダイエットダイエットにも種類がありますが、糖質制限の目的の1つである内臓脂肪を付けない効果に期待できます。血糖値自体が低いと、脂肪が燃焼される比率も大きくなります。誤解されていますが、低GI食品の方が腹持ちも良いです。空腹感が少なく、食事の量やペースを落とすコトにも繋がります。この時に落とした糖質は、中性脂肪として体内に付きます。人間がエネルギーを使う時に、優先的に使われるのは糖質です。糖質がある(血糖値が高い)ウチは体脂肪を落とし辛いのです。糖質は1gあたり4kcalのエネルギーを作ります。脂質は1gあたり9kcalのエネルギーを作ります。動物としては、エネルギー効率の良い脂肪を使わない様に大切にカラダに保存しようとするのです。空腹感は血糖値の低い時に感じる症状です。高GI食品を摂り、血糖値が急激に上がるとインスリンの作用で急激にさがります。低GI食品を摂り、血糖値を緩やかに上げると緩やかに下がります。結果としては、低GI食品の方が腹持ちが良く、空腹感もキツクないのです。頭が良くなる?自律神経にも良い上に書いている通り、低GI食品だけを食べるコトで血糖値の急上昇・急降下を起こしません。血糖値を上げる・下げると言う動きには自律神経も関わってきます。【血糖値の急上昇・急降下による自律神経の乱れを起こさない】効果が低GI食品生活にはあります。血糖値が急激に下がると、血中の糖質が少なくなります。脳に必要なエネルギーがなくなってしまいます。消化に集中する為に、副交感神経が優位になり眠気が更にきます。糖質制限と違って、かなり多くが食べられる低GI食品生活です。気を付けるべきなのは、高GI食品だけです。食事の最初に食物繊維を摂ると、その食事の糖質の吸収を抑えてくれます。難消化性デキストリンは、その効果が高いので多くの「糖質の吸収を抑える」サプリでも使用されています。難消化性デキストリンとは、読んで字のごとく「消化しにくいデキストリン」というわけですが、どういうものでしょう?まず、トウモロコシのデンプンを焙焼し、アミラーゼ(食物として摂取したデンプンを消化する酵素)で加水分解します。食事で摂るのなら、通常の食物繊維を多く含む食材を選んで下さい。芋類・根菜類・キャベツ・ほうれん草などです。サプリで難消化性デキストリンを摂る難消化性デキストリンは食事から摂れないので、サプリを買う必要があります。用途別でおすすめの物をamazonでご紹介します。手軽に取り入れるスティック粉タイプ外食の時などの為に、手軽に持ち運べるスティック粉タイプです。飲み物に入れるだけでOKです。ほとんど無味無臭ですので、どの飲み物にも合います。錠剤の方が良い方に難消化性デキストリンは、無味無臭で解け易いので錠剤にする必要はないと思います。普段からお薬を飲んでいる人には、錠剤の方が管理し易いのでおすすめです。安く良い物を安くするには大量買いが良いです。この商品の場合は、大きな袋に軽量カップがあるだけなので使い勝手は悪いです。他の入れ物に移して、料理の際に「サッ」とかける様に使うと便利です。難消化性デキストリンなどのサプリを使えば、楽に血糖値をコントロールできます。サプリを永続的に続けないといけません。低GI食品を食べる様に心がけて、サプリを使わなくても良い様にしましょう。急激に禁止するとストレスになり、失敗し易いです。気楽に始められる物から入りましょう。「晩御飯だけ低GIにする」「白米を玄米に変える」「砂糖を人口甘味料にする」など人間は習慣化するまで66日かかるとされています。2ヶ月続けられる内容でスタートして下さい。健康的になる為、ダイエットの為に食事制限を始める人が居ますが間違えた方法をとられてるコトが多い...健康的に痩せたい方はこちら健康的に痩せるコツは【3つ心得】キツイ運動も食事制限もいりませんhttps://peraichi.com/landing_pages/view/yasuevent短期間の急なダイエットは、リバウンドだけでなく病気のリスクも高くなります。健康的に痩せるには、運動・食事制限を楽に変える【3つの心得】で計画的に楽にやせる事をおすすめします。兵庫県西宮市で整体院を営みながら、ブログ・オンライン講座などで健康を啓蒙している。(やすらぐ)整体院|頭痛・肩こり・腰痛を平均4回で。