気楽な考え方シェアするLINE!不安という感情は、人間の正常な感情のひとつです。人生から不安を無くそうとすることはあまりお勧めしません。その代わり、不安をなくすのではなく、不安との距離の取り方をマスターすることをお勧めします。距離の取り方の練習は、いくつかのステップにわけることができます。1.ある程度の安らぎを確保する2.あえて不安を体で感じる3.頭で不安を増幅するのを止める4.不安を棚上げする5.棚上げしたものをさわらない6.呼吸に意識を向ける以上のステップを練習すると、不安は無くならないけど、不安に飲み込まれることが少なくなると思います。詳しく知りたい方は、お会いした時に質問してください。人生で諦めない方がいいと思うものと、諦めてもいいと思うものについて、少し書いておきます。見つからないときのには時間はあるけどやりたいことがないと、人生は味気なく感じてしまうものです。世の中にはいろいろな人間がいます。私の個人的な好みを、勝手に書きます。無駄なことは話さず、ほとんど顔色を変えない物静かな人より、くだらないジョークを時々言った...記事を読む瞑想の補助にこんなのどうでしょう心身の健康に良いとされる瞑想。私自身も瞑想をやりますし、セラピーの一環で瞑想のやり方を指導させてもらうこともあります...記事を読む地味な才能で生き抜くのも大したものスピリチュアル系の教えの中に、私たちは何かしらの才能をもって生まれてくるというものがあります。娘を庭で遊ばせていたら、庭に実っていたプラムをむしったようです。数少ないプラムだったので、プチショッ...記事を読むメダカを飼い始めました娘が飼いたいと言うので渋々飼育することになりました。生き物を飼うのは責任がいりますね。...記事を読む日常が戻ってきました長い長い夏休み、お疲れ様です。子供が学校に行きだし、やっと我が家にも日常が戻ってまいりました。前回の補足的な記事を書いていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。私が心理療法を行うとき、クライアントによくする話をまとめた本です。考え方が変わると気楽に生きられます。脳波の確認用デバイス瞑想を行うとき、脳波がマインドフルネス状態になると音で知らせてくれる装置です。呼吸法の訓練デバイス脳波が安定する呼吸を指導してくれる装置です。