こんなもの捨ててやるわ!という感じで、自分の気持ちを踏みにじられた気持ちになりました。その時に「ごめん」の一言があったらまだマシですが、このような場合男性がまず一番にいうのが「仕事の付き合いだから」という言葉なんですよね。私だって社会で働いてるんやから仕事上の付き合いくらい分かっとるわ!私は「仕事の付き合いといったら全て許されると思ってるアンタの根性にムカついとるんじゃ!」とますます怒りがこみ上げてきました。夜中の1時頃に酔っぱらって帰ってきて、ガタガタ、ドンドンと騒音を立てる旦那。この人は私の睡眠まで妨害してくるんか~!挙句の果てに翌朝見たら服はリビングに脱ぎっぱなし、部屋はお酒のニオイが充満。「飲みに行くなって言ってるんじゃない。旦那のガサツな家事にイライラ旦那の家事は基本の「キ」を知らないから「違うんだけどな~・・・」ということばかり。・畳の目を気にせず色んな角度から掃除機をかける・しわくちゃのまま洗濯物を干すだけど指摘したら機嫌が悪くなるから、旦那が見ていないところでさりげなく手直しをする私。違う日には「俺が食器片づけとくから、風呂入ってきていいよ」と言ってくれたので、ありがたく先にお風呂に入ることに。「片付けしなくていいっていうだけでもむちゃ楽に感じるわ~」と感動したのもつかの間。入浴後、台所を見てみると汚れた食器がシンクに置かれている状態で旦那はスマホゲームをしていました。「あれ?食器の片付けは?」と聞くと「やった、やった、そこ(シンク)置いてるやろ?」って。結局、自分で食器を洗いました。私は旦那のママじゃない!家事の大半を自分がして、旦那のご機嫌とりまでして、旦那の使ったものの片付けまでして。私、旦那のオカンやん!?このようなストレスを抱えたまま結婚生活2年が経過したころ、全身にじんましんが出ました。夫婦生活は単に新しい環境、慣れない環境というだけでなく、他人との共同生活という全く未知の世界が始まります。ストレスがたまって当たり前なんですよね。その疲労をためたまま我慢していると、私のように体に不調をきたしたり、場合によってはうつ病やノイローゼにつながってしまう場合もあります。そのため我慢し続けるのはやめて、あなた自身が幸せだと感じられる円満な家庭に変えていきましょう。・家事に非協力的な旦那とどうすれば円満な家庭を築いていけるのか?私がじんましんが出てから、旦那と円満家庭を築くまでに得た気づきをまとめました。家事負担の軽減は旦那の教育が肝心!あなたの家事の負担を減らすためには旦那の教育が必要不可欠です。「言ったら機嫌が悪くなるだけだし」その気持ち、物凄くよく分かります。私もそう思っていましたから。それを理由に旦那と話すことを諦めたら何も変わりません。いや、変わらないどころかあなたの負担は大きくなる一方です。家事や育児をしない旦那ほど、家事・育児を軽くみていて「それくらいできるでしょ?」といった言い方をしてきます。家事、育児を軽く見るだけでなく「主婦」という存在自体を子バカにしてくるクソ旦那だっています。ならないようにするためにも、旦那には家事の大変さを身をもって知ってもらう必要があるんです。旦那に家事を学んでもらうためには、根気よく何度も繰り返し教えていくしかないんです。旦那の家事トレ―ニングは2歳の子のトイレトレーニングと一緒なんです。はじめは一回一回声掛けしながら誘導して、たまに自分からできたら大げさなくらいに褒めてあげる。その繰り返しをしていくうちに子供が自分でトイレができるようになるように、旦那も家事ができるようになります。うちの旦那もその繰り返しによって、今では私以上に掃除をするようになりました。「旦那に家事を頼むと嫌そうな顔をされる」「喧嘩になる」という人がいますよね。当時の私もそうなんですが、そのような人は旦那がイラつく言い方をしてしまっている可能性があります。そのような人にぜひ使ってほしいのが「心理学」を利用した会話術です。あなたは、人間がつい「YES」と答えてしまう言い方というのをご存知ですか?たとえば「洗濯干して!」と言われるより「一緒に洗濯干してくれない?」と言われた方が断りにくくなります。「ゴミまとめてくれへん?ありがとうね!」と先にお礼を言ってしまうことでも、相手は断りにくくなるんです。自分が「YES」と答えてしまった場合、人間は自分が意思表示したことは行おうとしてしまう生き物なので「やらされている」という気持ちにならないんです。旦那自身が「やらされている」という気持ちにならなければ、機嫌が悪くなる可能性をグッと下げることができると思いませんか?このように心理学を活用すれば、同じ依頼内容を言っているのにも関わらず、返ってくる反応は180度違うんです。旦那さんを上手に動かすための伝え方についてはこちらで詳しく解説していますので参考にしてください。➤共働きの家事分担でストレスが溜まる5つのタブー!夫を動かす対応はコレ!完璧を求めない家事、仕事、子育ての全てに完璧を求めることをやめましょう。「子供のために毎日絵本を読んであげるべき」など自分の中で「~すべき」という固定概念をつくり、それを完璧にこなそうと頑張ってはいけません。私も結婚当初は掃除も洗濯も料理も「~すべき」という固定概念を強く持っていて、そしてそれを相手にも求めてしまっていたのでよく喧嘩の原因になっていました。考えたら一汁三菜じゃなくても死ぬわけじゃないし、子育てだって親が思っている以上に子供は勝手に育っていきます。仕事だって自分の業務が終わってるなら、誰かに迷惑をかけるわけじゃないので、さっさと帰ったらいいんですよ。会社にとっては残業代削減につながるので貢献しているくらいです。それなのに、当時の私は周囲の目や自分の「~あるべき」という姿に縛られ、全然必要のないところに労力を注いでしまっていました。じんましんが出て一旦自分の生活を振り返った時、「~すべき」思考は無駄なエネルギーを消耗するということに気づいたのです。今までの「~すべき」に対して「別に死ぬわけじゃないし~」「私の知ったことじゃないし~」と開き直ってみることにしました。するだけで心にゆとりが持てるようになり、8割の出来事にイライラしなくなったんです。あなたも「~すべき」「~あるべき」と思ってるこだわりを少し崩してみてください。それだけでむちゃくちゃ楽になれますよ。【スポンサーリンク】お互い自分の時間を大事にできる工夫を結婚後もお互いが自分の時間を大事にできるように工夫していきましょう。1人の時間があるだけで気分転換ができます。私は当時不定休だったので、平日にも休みがあり自分だけの時間が確保できました。平日休みの時には1人で大阪に買い物に行ったり、友達と関西初上陸のスイーツを食べに行ったりすることでストレス発散ができたんです。旦那は旦那で私が休日に仕事が入った時はパチンコに行ったりして自分の時間を楽しんでいました。二人の休みが合った時は、ちょっと遠出してデート気分を味わうということができました。結婚当初、喧嘩の多かった私達夫婦にとって自分の時間が確保されているというのはとても良かったと思います。あなたも「旦那さんのお世話ばっかりでもう疲れた!」と思った時は一日でいいので自分の時間を作ってみてください。するだけで気持ちのリセットができますよ。自分の時間を確保しよう労働条件を変えてみる自分の負担を減らすためには労働条件をかえることも重要です。旦那の性格を変えるのは数か月~数年かかることもありますが、労働条件を変えるのは一瞬です。一瞬とまではいかない場合でも旦那に変わってもらうことを考えると非常に簡単にできます。私の場合、通勤に片道1時間かかっていましたし、残業や休日出勤も非常に多い職場だったので「通勤にかかってる時間を家事にまわせたら楽になるやろな~」ということを常に思っていました。そのためじんましんが出たことをきっかけに、家の近所の病院へ転職しました。転職後は片道10分、残業なし。仕事が終わって家に着く時間が全然違います。前の病院の時は帰宅時間が20時をまわることも珍しくなかったのですが、次の病院では帰宅時間が17時台!夏場ならまだ明るい時間に家に帰れるんです。それに朝家を出る時間も1時間遅くてもよくなったため、時間に追われるというストレスが一気になくなりました。朝は旦那よりゆっくり家を出ることができるし帰宅時間も旦那より圧倒的に早いという環境になったことで、家事の負担が自分に多くなっても以前ほどイライラしなくなり「まぁ、しょうがないよね」と流せるようにもなりました。自分の置かれている環境が変わるだけで、同じ家事の負担量でもとらえ方が変わります。そのため家事と仕事の両立がしんどいと感じる時は、思い切って労働条件をかえてみるのも一つの選択肢といえます。感謝の気持ちを伝えるたとえどんなに小さなことに対してでも「ありがとう」という言葉を口に出して伝えるようにしましょう。「ありがとう」という感謝の言葉はコミュニケーションの潤滑油です。「ありがとう」という言葉を伝え合うと、それだけで明るい雰囲気になりますよね。あなたは「ありがとう」という言葉から始まる喧嘩をみたことがありますか?ほとんどの人が見たことなんてないでしょう。このように「ありがとう」という言葉であふれている夫婦は、自然と喧嘩がなくなるのです。「ありがとう」と言われた側は嬉しい気持ちになって、「もっとあなたに貢献したい!」と思うようになります。そのためさらに互いが互いを支え合おうとする好循環が生まれるんです。あなたも「ありがとうパワー」と使ってみてください。自分の気持ちを上手に伝えよう相手に対して不満がある時は、我慢するのではなく上手に伝えることで具体的に改善できるようにしてきましょう。どんなに仲の良い夫婦であろうと別の人格である以上、相手に不満が出てくるのが当たり前です。そのような時に「喧嘩になると面倒だからもう我慢しておこう」と思ってはいけません。いって感情的に怒りをぶつけてもいけないのです。どちらの対応も夫婦関係においてネガティブな要素にしかなりません。すればいいかというと、あなたの感情と今後どうしてほしいのかという点について冷静に伝えましょう。旦那が突然の飲み会で、せっかく作った夕食が無駄になってしまったことにイライラしているとします。その時に感情的になって「マジで最低!もう帰ってくんな!」と感情的になる。「最低」などといった人格を否定する言葉をかけると相手も反発心がうまれるので余計に関係性がくずれてしまうんです。このような時に「せっかくご飯作ったのにショック。今度からは突然の飲み会はやめてほしいな」と伝えるとどうでしょうか?「最低」などといった相手を攻撃する言葉ではなく「私がショック」「私が傷ついた」という自分の感情を言われる方が、相手はグサッときて反省してしまうものなのです。その反省している時に「今度から~してね」と伝えると、態度を改めてもらえる確率をグッと上げることができるのです。このように不満がある時は伝え方をちょっと工夫してみるだけで、相手の反応をいい方向に向けることができるんです。相手の見方を変える相手のイヤな部分ばかりに着目せずに良い面も探してみましょう。ストレスがたまってくると相手の嫌な面ばかりに目がいきがちになりますが、物事の全てがコインの裏表と一緒。悪い面があれば良い面もあります。「そんなことない!いつも私ばかりが我慢している!」と思うかもしれませんが、落ち着いて最後まで説明を聞いてくださいね。私自身、家事に協力的でない旦那への扱いにむちゃくちゃ労力を注ぎましたが、今となったらその時の試行錯誤は良い経験になりました。言ったら旦那は動いてくれるのか、どう説明したら気づいてくれるのかを考えながらトライ&エラーを繰り返すことで、自分自身の教育スキルを身に付けることができたからです。旦那への教育で身に付いたスキルは子育てや職場での新人教育にも活かすことができています。いいますか、子供や新人の方が素直な分、旦那より扱いやすいんです(笑)そう考えると「旦那が私に成長の機会を与えてくれたのかな」なんてプラスに考えられるようになりました。今すぐ旦那の良い面を見つけるというのは難しいかもしれません。嫌な面を見つけてしまった時は違う角度からその欠点をのぞいてみましょう。「鈍感に生きた方が楽に生きれるんだな。私も旦那の真似をしよう」という風に、全く違った角度から受け止めてみてください。このように受け止めた途端に以前ならイライラしていたことも、笑って流せるようになります。受け止め方を変えるだけであなたの幸福度は格段にあがるんですよ。【スポンサーリンク】さいごに結婚生活は赤の他人同士が共同生活をするわけなので、ストレスがたまるのも無理はありません。そのためたまり過ぎたストレスから「結婚生活に疲れた。こんなはずじゃなかった」などと思ってしまう時もありますが、その時に心の悲鳴にふたをして我慢し続けてはいけません。根気よく子供に教育するように旦那を教育し、またあなた自身も自分のこだわりを妥協するようにしていきましょう。相手の嫌な面ばかりに着目せず、同じ出来事でもプラスにみれるように意識していきましょう。労働条件や職場を変えるだけで家事の負担も大きく減らせるようになりますよ。そのため転職も一つの手段として考えてみてくださいね。そんな気持ちを楽にしてくれる記事がこちらです。➤共働きの育児に疲れた。共働きのワンオペ育児に疲れた。PMこんにちは、こちらの記事と共働きなのに家事をしない旦那の記事を読ませていただきました。希望も持てた気がします。ありがとうございます。私は結婚7年目、働きながら4歳と2歳の子供達を育てており、平日はワンオペです。土日も大抵がワンオペで、月に1日か2日は旦那の気紛れで自分で育児・家事をする日があったりします。旦那とは付き合いが長く、性格や生活態度の違和感や、喧嘩も多かったのですが今まで通り上手くやっていけるだろうと思い結婚しました。旦那への要求や夫婦喧嘩のなかで「(もう少し育児家事をしてほしい)→俺に休みはないのか!?」とか、「家事は女がやるもの」「(仕事は続けてほしいと言っていたのに)→仕事やめちまえ!」等の暴言があったり、生後2ヶ月の乳児がいるにも関わらず消防団とは名ばかりの飲み会に入り、益々家に居なくなったり。日に日に嫌い度が増していて、将来的には離婚を考えています。今はわりとパパも好きな子供達がいるので別れられないし、子供達が大きくなるまで現状のままでは良くないと思い「旦那はそう言うものだ」と考えを改めたりしています。(前段が長くてスミマセン!)大抵のことはイライラした気持ちを押さえられるようになったのですが、夜の生活は触れられるのもゾッとしてしまい、全く受け付けません...。ミントさんも、そう言った時期はありましたか?今はどうでしょうか?また、どうやって乗り越えましたか?参考にさせていただきたく、教えて頂けると助かります。返信コメントをどうぞ返信をキャンセルする。(必須)ウェブサイトコメント送信プロフィール当ブログを運営しているミントと申します。当ブログでは働くママが抱えるストレスを減らすための情報を発信しています。私自身、二人の子どもを子育てしながら看護師をしているワーママです。仕事と子育ての両立って本当にキツイですよね(>_<)私も利用できる制度を利用したり、時短家事の工夫をしたり、残業しないための仕事術を身に付けたりしながら日々奮闘しております。ブログでは私の実体験も含め、ワーママの負担を減らす方法を惜しみなく発信しています。共働きなら知っておきたい扶養の話。疲れた体を癒す19の方法!疲労感から解放される究極のフルコース!仕事に疲れた。その他アーカイブ2018年4月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月お問い合わせ広告掲載に関するお問い合わせはこちらのフォームよりお願いします。個人的なご相談やご意見はTwitterから受け付けています。