「夏に間に合うラクやせダイエット」特集を、備忘録代わりにまとめます。夏までには痩せたいな~('ω')お粥ダイエット食事の時、ご飯の代わりにお粥を食べるだけ、と言うダイエット。ご飯食べないなんて耐えられない、と言う人には向いているダイエットかもしれません。番組で紹介されていた女性は、お粥ダイエットによって、2週間で7kg減3年後には30kg減に成功したそうです。ダイエットの成功のポイントは、もちろんお粥。摂取カロリーが減る(水分でかさまししているので)血糖値があがりやすく、少量でも満腹感が得られる徐々に胃が小さくなり、小食で満足できるようになる腸の通過速度が速く、お通じが良くなるなどのメリットがあるそうです。これは...今夜からやらねば!!(笑)また、肥満体型の人がお粥ダイエットをした場合の体重の減り具合も紹介されていました。3食すべてをお粥にした場合、2週間で最大で体重の10%減量できるそう。体重が90kgの場合は9kg、2週間で減らせると言うことになります。これは大きいですよね。私は体重が〇〇kgだから、減るのは〇kgで...おぉ、かなり減るやん(笑)もしも、3食すべてをお粥にするのは嫌な人や、働いてるから無理、と言う方は、夕食だけでもOKなのだそう。夕食だけをお粥にすれば、2週間で体重の4%が減る計算になるそうです。(体質や生活習慣によって異なります。痩せている人にはあてはまりません)番組内では、「ゴミドル」と呼ばれている谷山美那さんがお粥ダイエットに挑戦し、見事10日で5.1kgの減量に成功されました。炭水化物は冷せばカロリーをカットできるそうです。スパゲッティなら冷製パスタ、うどんなら冷やしうどん。これだけで摂取カロリーを減らせるそうです。これを試したのが、タレントの春香・クリスティーンさん。1週間、冷たい炭水化物を食べ続けた春香さん。77.8cm→76.0cm(1.8cm減)(左のお腹の白いのはどうやら光が反射したみたいです...気にしないでください)ぷにっとしていたお腹周りもすっきりしていました。炭水化物を冷やすと、でんぷんの一部が「レジスタントスターチ」に変化するそうです。(冷す=冷蔵庫で冷す)「レジスタントスターチ」とは、「消化されにくいでんぷん」のこと。ほとんどの炭水化物に含まれていて、加熱後、冷すことによってレジスタントスターチの量が増えるのだそうです。そのせいで、普通のご飯を食べるときよりも、冷したご飯を食べた方が、消化されにくく、摂取カロリーが抑えられるとのこと。その一部は、そのまま便として排出されるので、便通も良くなると言う効果もあるそうです。先ほどのお粥ダイエットが嫌だと言う人には、おすすめの方法です。・ポテトサラダ(じゃがいもはレジスタントスターチの増加量ナンバー1!)・冷したタイカレー(タイ米は日本米に比べて、レジスタントスターチの量が多い)お米はもちもちよりぱさぱさの方が良いそうです。・ようかん(あんこ)(レジスタントスターチがたくさん含まれている)小豆は米に比べて約20倍のレジスタントスターチが含まれているそうです。しても甘いものが我慢できない方は、羊かんなど、小豆の入ったスイーツを食べるといいそうです。冷蔵庫で冷やして、常温にするくらいならOKだそうです。電子レンジにかけるのはNG!あくまでも、冷たい状態で食べると良いそうです。冷たいご飯にあたたかいカレーをかけるのは大丈夫だそうなので、どうしても冷たいご飯ばっかりは嫌だと言う人は、メニューにカレーも入れてみてはいかがでしょうか?(食べ過ぎ厳禁!だそうです)冷たいお粥なら最強ってことなのかな??そこは番組では言及されていませんでした。同じものばかり食べるのはNG?番組内では、一般の女性が、好きな物ばかり食べて太ってしまっていました。この女性の太った原因は、食べる量ではなくて、「偏り」。食べるものが「カロリーの高いもの」や「栄養の偏ったもの」ばかり食べ続けていると、食べる量が少なくても太ってしまうのだそうです。運動不足も手伝って、体重は113kgになってしまったそう。そんな彼女が行ったダイエットは...スポンサードリンク[ad#ad-1]テニスボールダイエット!!暇なときにテニスボールで痩せたい部分をコロコロするだけのこのダイエット。69cm→60cm(9cm減)と、なんと10kgも減量されています。1日5~10分、気になるところをコロコロしていただけだそう。このテニスボールダイエットのポイントは「筋膜リリース」だそうです。筋肉を使うと筋膜が絡み合って、筋肉が動きにくくなり、代謝が落ちて太りやすくなるそう。(「筋肉の筋膜をほぐすこと」=「筋膜リリース」)このマッサージを行うことで、絡み合った筋膜がほぐされ、筋肉の力が戻り、基礎代謝が上がって痩せることができるそうです。136cm→121.5cm(14.5cm減)を達成しました。(ただし、好きな物ばかり食べしまう女性だったので、そこはきちんとした食事に)なんだか、今から出来そうなダイエットばかりでした。冷した炭水化物ダイエットは炭水化物がやめられない人におすすめテニスボールダイエットはひきこもりさんでもできる夏までに、5kg減を目指すぞ~('ω')ノ以上です(*'ω'*)最後までお読みいただき、ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。関連記事エンタメGENKING(ゲンキング)の彼氏はじゅんじゅん?謎めいたその素性とは?54万人ものInstagram(インスタグラム)のフォロワーを持つ、大人気オネエのGENKING(ゲンキング)さん。メディアへの露出も増え、24時間テレビにも出演するなど、活躍の場を広げています。実は有村さんのお姉さんは、存在はわかっていたそうなのですが、いったい誰なのかが判明していなかったそうです。ラフルアー宮澤エマさんが出演されます。それを今から解説していきます。言っても、正社員ではありません。使おう!2019/10/29ダイエット糖質制限ダイエットの成功談~私の場合~2019/10/10ダイエット糖質制限ダイエットを始めよう!糖質制限とは?2019/10/10マインクラフト(PC版)マインクラフト食料の集め方~初心者向けマイクラ講座~2019/10/4マインクラフト(PC版)マインクラフト初日にしておきたい事~初心者向けマイクラ講座~2019/10/3サイト内検索ブログランキングに参加しています☆ぽちっとご協力をお願いします☆よく読まれている記事1スマホのSIMカードが認識されない?!簡単に直す方法!!まだ新しくなっていない私のスマホ。最近、特に不具合が増えてきました。今、ブームになっているココナッツオイルダイエット。私は知らなかったのですが、どうやらとても効果のあるダイエットなのだそうです。...3赤ちゃんが夜まとめて寝るようになるのはいつから?私がやっていることとは?赤ちゃんが生まれると、生活リズムが一気に変わりますよね。赤ちゃんは2時間おきや3時間おき、ひどいと1時間おきに起きて、親は睡眠不足に陥ります。AFFINGER5.。