呼吸しようとするとみなさんすごい力が入るんですけど、リラックスした状態で。おへその下に丹田(たんでん)というところがあるんです、実は。腸内環境、腸からセロトニンがたくさん出ると言われています。吸うよりも吐くことが大事。やってみましょうかね。島「これは呼吸になれていないということなんですよ。忙しい人ほどついつい口呼吸になっちゃうんです。お家だったらほっぺを膨らませて、ふぅ~たくさん(息が)出るんですよ。吐くと吸いたくなるでしょう?鼻で吸うんです。これね、真剣に5,6回やってくると、あれぇ!なんかちょっと軽い!って感じになってきます。肩こりが取れる人もいるんですよ。これ無料なので、ぜひイライラしていないときもやってみてほしいなと思います今から出掛ける、今から頑張るとか、今から寝るとか、寝るときもそうそう。なれてくると呼吸できる!できる!となってきます。息抜きって息をぬきながらじゃないと頑張れない。セロトニンが出てくると、あれ?今日調子いいってわかるので、よっしゃって思えるようになる。島「子育て中の方でも何か楽しい、自分の時間を見つけてほしいなと。腹立つことは腹立つこと、イライラはイライラとして、すぅと(呼吸して)やり過ごしてもらえたら」え「素晴らしいことを聞けました。ありがとうございます。山「今、島田さんのお話の中にも入っていたんですけど、同じようなやり方を私自身もやっていました。一つはですね、イライラしたり、子どもに対して腹が立つというのは当たり前である。それをイライラしてはいけないと思う方がしんどい。イライラするもんなんだ、人間というのは。イライラを対処する方法を覚えた方がいいんじゃないかなと思ったんですね。いうのがあってですね、(つまり)10数えましょうというのがあって、これを実行してみると意外と落ち着くんです。