20180622<脱毛ガイド>最後は化粧水で冷却保湿ブログ:20180622シェイプアップと言えば、基礎代謝がポイント。痩せやすい体質を作ることができます。基礎代謝をアップさせるには、筋肉を増やすことが大切です。脂肪の燃焼率も良くなり、シェイプアップ効果をよりアップすることができます。そのためには、やはり適度なトレーニングは欠かせません。「赤筋」と呼ばれる褐色脂肪細胞と「白筋」と呼ばれる白色脂肪細胞があります。シェイプアップには、赤筋を増やすトレーニングが必要です。赤筋を増やすにはこうした有酸素トレーニングが大切です。そこでおススメなのがストレッチなんです。無理なく自分のペースに合わせて行うことができます。大切なことは体質をこまめに動かすということです。シェイプアップは続けなければ意味がないように、ストレッチも継続してこそ筋肉もつき、基礎代謝もアップしていきます。ストレッチは、どれも2〜3分あればできるものばかり。最初からアレもコレもと欲張りすぎれば長続きしないもの。最初は物足りないかな?と思うくらいで十分です。