ナールスでキレイ習慣:つらいこの症状も女性ホルモンの減少が原因!?ナールスでキレイ習慣nahls(ナールス)は、大学発のエイジングケア成分配合のスキンケアブランドです。商品にまつわるお話から、お肌のしくみや正しいお手入れ方法、話題の成分のことなど、日々のキレイをサポートするための情報を発信していきます。つらいこの症状も女性ホルモンの減少が原因!?2020年01月28日つらいこの症状も女性ホルモンの減少が原因!?こんにちは、ナールス広報部員です。女性ホルモン加齢とともに分泌量が減ると、女性特有のさまざまなトラブルが現れることが知られています。中でも、女性の健康と美に大きく影響するのがエストロゲンです。エストロゲンの分泌量のピークは、一般的に30代前半といわれ、その後30代後半から減少し、閉経前後の45〜55歳で激減してしまいます。エストロゲンの減少によってホルモンバランスが崩れ、そのために引き起こされるのがいわゆる更年期の症状。・皮膚のかゆみ・イライラ・気分の落ち込みエイジングケア世代では、こうした症状に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。この他、これまで見過ごされてきた症状の中にも、エストロゲンの欠乏が影響していることが最近の研究によってわかってきました。指関節の腫れや痛み、しびれなどの症状。これら手指のトラブルは、加齢や使い過ぎが原因とされていましたが、女性ホルモンが減少する時期と症状が出る時期が一致していることが確認されています。長時間同じ姿勢を続けることや冷え、ストレスなどが原因とされる肩こり。慢性的な肩こりも、実は女性ホルモンの減少が関係していると考えられているのです。その理由は、血管の柔らかさを保つはたらきがある女性ホルモンが減少することで、血管壁が硬くなってしまい、筋肉に酸素や栄養が行き渡らず、こりが悪化するため。女性ホルモンは骨の形成をサポートしているのですが、分泌量の減少によって骨粗鬆症のリスクをはじめ、顔の骨密度の低下によるたるみを招くことも指摘されています。太りやすくなったり、肌が乾燥しやすくなるのも、女性ホルモンの減少に由来するとか。このように、女性ホルモンエストロゲンの減少は、健康面や美容面に大きく関わっているのです。年齢とともに減少するのを止めることはできませんが、そのスピードをゆるやかにして、元気やキレイを少しでもキープできればうれしいですね。そのために大切なのは、栄養バランスの取れた食事、心地よい運動、質のいい睡眠といった基本の生活習慣。食事では、女性ホルモンのバランスを整えるため、女性ホルモンに似たはたらきをする栄養素を含む食品の摂取を心がけましょう。豆腐や納豆、おから、味噌などの大豆食品に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモン様のはたらきがあるといわれています。注目は、大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分が、腸内細菌の力を借りて作られる「エクオール」。エクオールを作ることができる腸内細菌を持っているのは、日本人女性の2人に1人ともいわれ、エクオールの効果を期待するには、食事に加えてサプリメントで摂取するのが有効かも知れません。ごまに豊富なセサミンもエストロゲンに似たはたらきがあるのでおすすめですさらに、エストロゲンのはたらきをサポートするビタミンB6や、卵巣や脳下垂体に作用して女性ホルモンのバランスを整えるビタミンEなども意識して摂取したい栄養素です。ビタミンB6は、マグロやカツオ、さんまなどの魚やレバーに、ビタミンEはナッツ類、イクラやうなぎ、かぼちゃやブロッコリーなどに豊富ですよ。:女性ホルモンエストロゲン顔面骨密度大豆イソフラボンエクオールTweet♥ナールス製品のこと、スキンケアのこと、何でもお答えいたします。お気軽にお電話ください。※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。名前:メール:URL:情報を記憶:コメント:上の画像に書かれている文字を入力して下さい<ご注意>書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。確認せずに書込このページの上へ▲プロフィールナールス広報部員ナールス製品のこと、スキンケアのこと、何でもお答えいたします。お気軽にお電話ください。読者登録メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。