2019年5月31日スポンサーリンク肩太りがコンプレックス女の子なのに『体格がいい』といわれるのがイヤ!上半身が大きく見えるそんな、お悩みをお持ちのすべての女性へ。ここでは、肩太りを解消する方法や、肩まわりをほっそり魅せる方法をご紹介しますよ。あなたに合ったやり方で、無理なく肩をスッキリさせましょう。今日から実践して、華奢な上半身をGET。初めに肩が太くみえる原因について詳しくお教えいたします。肩痩せダイエットで細い肩を手に入れよう肩が太く見える原因ってなに?6つの原因を克服しよう『どうして私だけ肩まわりがゴツゴツしているの?遺伝?』という疑問をお持ちの方も多いはず。肩太りの原因は主に、6つあります。あなたの肩がほっそりしない原因は一体どれに当てはまるのでしょうか?それではさっそくご覧ください。老廃物や毒素が体内に溜まってむくんでいる肩関節がゆがんでいると血流が悪くなり、肩に水分や老廃物がたまってむくんでしまいます。肩まわりがむくむと、肩が太く見えてしまうので血行促進してお悩みを解消へと導きましょう。老廃物がたまってむくんでしまっている方は、ストレッチや運動を取り入れると効果的です。運動方法も詳しくまとめたので参考にしてみてくださいね。猫背や姿勢が悪く肩関節が歪む肩関節がゆがんでしまう原因は、「猫背」などの悪い姿勢にあります。日常の生活で、以下のような習慣がある方は肩関節がゆがみやすいので注意が必要です。■パソコンや、ケータイを使う時間が長い■いつも同じ腕でカバンを持つ■いつも同じ方の脚を組む■立っているときに片方に重心をのせるだいたいの方が数か所当てはまるのではないでしょうか。こんな小さなことですが、毎日積み重ねていくことでカラダはつくられます。無意識の状態で行ってしまっている癖は、しっかりと意識することで改善できます。気が付いたときに修正するようにしましょう。コレを日常的に継続することで、きっと自然といい姿勢を保てるようになります。姿勢が正されることで、肩関節の歪みが改善されて肩太り解消効果が期待されます。遺伝やハードな運動で骨格が広い骨格が遺伝することはあるようですが、「肩幅の広さが直接遺伝する」ということはないといわれています。肩幅が広い原因は、成長期にスイミングやソフトボールなどの肩まわりの筋肉を過度に使うスポーツをしていると、肩にある筋肉の「三角筋」が鍛えられて、それにより肩関節が刺激され発達するそうです。これに当てはまる方は、筋肉が大きくなるのを防ぐことで、憧れのほっそりとした肩幅になれますよ。肩こりがひどい方は、筋肉が張って肩太りしているように見えてしまいます。肩まわりはあまり使わない部分なため、筋肉の凝りや張りが出やすいそうです。マッサージやストレッチ、運動で適度に動かしてほぐしてあげることが大切です。ご自身の肩を触ってみて、凝りや張りを感じた方は、日常に運動などを取り入れてみましょう。骨盤と肩幅は無関係のように思いますが、実は骨盤のゆがみはダイレクトに肩関節へとつながってしまいます。そもそもカラダは「キネティックチェーン」という鎖のようなもので繋がっているといわれています。骨盤がゆがむとカラダのあらゆる部分が歪みを生じてカラダに様々なトラブルを引き起こしてしまいます。骨盤のゆがみは早めに解消しておくことをオススメします。骨盤がゆがんでいるか分からない方はぜひ一度骨盤歪みのセルフチェックをしてみてください。以下の1つでも当てはまる方は骨盤がゆがんでいる可能性があります。■全身を鏡で見たときに、ウエストのくびれに左右差がある■肩の高さに左右差がある■両手をバンザイしたときに「上げやすい方」「上げにくい方」がある■仰向けになったときに足のつま先の角度に左右差がある■足を伸ばして座る赤ちゃん座りを長時間できないいかがでしたか。骨盤の歪みは肩関節のゆがみと同じように、ほとんどが日常生活の癖で起こります。中には出産・スポーツによる歪みもありますが...日常生活で「姿勢が崩れないよう」「左右差のでる姿勢をしない」ことなどを意識して改善していきましょう。肩まわりを触ったときに、全体がひんやりしている方はこれに当てはまります。カラダの血行が悪くなり、脂肪がどんどん蓄積していきます。脂肪はカラダがポカポカしていないと燃えないので、温めるように工夫をするといいですよ。肩痩せの方法9選!あなたに合った肩痩せを目指そう『肩さえほっそりしていたら...』なんて思ったことはありませんか?肩が細いと女性らしさもアップしますよね。魅力的な女性になりたい方は、今日からできそうな肩痩せ方法を実践してみましょう。美しいシルエットを手に入れてくださいね。それでは、肩痩せ方法9つをご覧ください。1.マッサージでリンパを流す!脇下がカギを握っている肩痩せに効果的な方法は、リンパマッサージです。凝りや張りを解消して、血流を良くしましょう。即効性があるといわれているリンパマッサージを今日から取り入れて、肩まわりの脂肪を燃焼させましょう。リンパマッサージの詳しいやり方1.上を向いて顎のラインから鎖骨に脂肪を流すように手のひら全体でさすります。2.肘あたりから脇に向かって脂肪を流しましょう3.1と2で持ってきた脂肪を脇の下に流しますたった5分間あればできるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。リンパは血行のいいときに、流れやすいそうなのでお風呂上りや、お風呂の中でマッサージすることをオススメします。触ってみると凝っているところや張りを感じる部分もあるはずです。いった部分は、しっかりもんでほぐしてあげましょう。カラダに溜まった老廃物を体外に排出することで、代謝が上がり「痩せやすい体質」に改善されるといわれています。2.肩甲骨まわりを動かしてコリをほぐす肩甲骨を動かして肩まわりのコリをほぐしましょう。肩甲骨まわりは、足や腕のように使う回数が比較的少ないので、意識して動かさないとどんどん固まってしまいます。両肩に手をのせてぐるぐると腕をまわすだけで十分肩甲骨まわりを動かせます。1日3回以上は、このような運動を取り入れましょう。肩甲骨の間には「褐色脂肪細胞」という細胞があり、刺激をすると体温が上がり脂肪を燃焼しやすくするといわれています。肩甲骨まわりを動かすことで、肩太りを解消するだけではなく「太りにくい体質」を作ってくれるので、一石二鳥。簡単にできるので、やらない手はないですよね。3.骨盤ショーツで歪みを解消まずはカラダの中心にある大きな骨「骨盤」の歪みから解消していきましょう。骨盤ショーツははくだけで効果を発揮するといわれています。育児やお仕事で忙しい方もすぐに実践できますね。履いていると、しっかり両サイドや前後からギュッと骨盤を正常な位置に押さえてくれているような感覚で安心感もあります。骨盤が正常な位置に戻されることで、内臓の位置も正されて本来のパワーを取り戻し、便秘解消効果や基礎代謝向上効果が期待できます。忙しくて毎日のお風呂をシャワーで済ませてしまう方は、浴槽入浴をオススメします。全身浴だと10分間で全身の血行を促進するそうですよ。お風呂に入っている間にマッサージをしてご自身のカラダとしっかり向き合いましょう。日々疲れているカラダをいたわるためにも入浴は必要です。お風呂に浸かって血流が良くなると以下の効果が期待されます。■全身が温まり冷え性解消10分間でこのような効果が期待できるので、ぜひ今日から全身浴を習慣にしてみてください。カラダの変化に気づき継続したくなりますよ。5.簡単ストレッチでリラックス簡単にできるストレッチを、日常のふと気が付いたときに行いましょう。カラダはほぐしてもすぐにまた固まってしまいます。1度ほぐしたら終わりではないので、日々の生活の中にストレッチをしてカラダをほぐす癖をつけてしまうといいですね。1.両手を後ろで組んで上に持ち上げる2.そのまま10秒間キープ3.ゆっくり下ろす実際にやってみるとすごく気持ちがいいですよ。トイレで席を立ったときや、休憩時間など合間合間でストレッチをしましょう。6.肩こりに効くツボを押す肩こりがひどくてお仕事や家事に集中できず、肩をもんでみたり首をまわしてなんとかコリを解消しようとしている方、肩こりに効くツボがあるのでやってみてはいかがでしょうか。肩こりを解消することで、肩の滞ってしまう水分や血流を促進して肩まわりをほっそりさせることができるといわれています。肩こりがひどい方は、今日からツボ押しをしてみましょう。気になるツボの場所は、「うなじのくぼみの部分」にあります。そこから首筋の外側にかけて少し力を加えて押すと肩こりがスッキリ!パソコンやスマホ疲れを解消することもできるそうなので、ひと段落ついた時にぜひツボ押しをしてみましょう。7.あたたかい飲み物で体をポカポカに首や肩まわりのコリは、身体が冷えることが原因になっているケースもあります。寒い冬は自然と肩をすくめてしまいますよね。そこで肩に力が入り、筋肉が緊張して血行不良を起こしてしまいやすくなります。身体を冷えないようにして血行を促進させましょう。朝起きてすぐや、入浴後などに温かい飲み物で身体を温めるようにしてくださいね。おすすめな飲み物はコチラです。■ほうじ茶8.エクササイズで筋肉を鍛える!脂肪燃焼効果アップ肩から背中にかけての筋肉を鍛えることで、痩せ体質へと改善されます。僧帽筋・広背筋という筋肉がありますが、体の中でも特に大きな筋肉なのでトレーニングによって鍛えることで筋肉量が増え、基礎代謝がアップします。基礎代謝が高いと、脂肪を燃焼しやすくなるのですでについている余分な贅肉を綺麗に落とすことができます。気になるエクササイズ方法ですがエア太鼓がオススメです。太鼓を叩くように大きく腕をふって肩まわりの筋肉を刺激しましょう。動かすことで、バランスよく筋肉を鍛えることができますよ。整体でプロに肩の関節歪みを整えてもらう歪みはその道のプロに診てもらうのが1番です。整体に行くと、本来あるべき位置に整えてもらうことができるので、簡単に肩関節のお悩みが解消されます。整体だけではなく、フィットネスクラブでパーソナルトレーニングをするとトレーナーさんがついてくれるので、スポーツマッサージで歪みを整えてもらえます。それだけではなく肩をスッキリさせる運動方法などもご紹介していただけますよ。9.普段から正しい姿勢を心がける運動やストレッチ、マッサージなどいろんな角度から肩関節を整えることができますが、「姿勢を改善」することが最重要です。運動などで解消したとしても姿勢が悪いとまた同じことに悩まされます。姿勢を改善して根本的に解消していきましょう。姿勢を改善するためには、普段から正しい姿勢を心がけることが大切です。気づいたときに背筋を伸ばしたり、鏡で悪い姿勢になっていないかを確認しましょう。肩を綺麗に見せる方法TOP5!魅せる肩を作ろう『明日には、肩を細くしたい』そう強く望む方、安心してください。今すぐ肩をほっそり魅せる方法がありますよ。デートや女子会で『痩せた?』『綺麗』と言ってもらえるように、ちょっぴり努力してみるのもアリ。それでは、5つの方法をご覧ください。1ピーリングで新陳代謝アップそもそもピーリングとは古い角質をはがして新陳代謝を促進させて美しい肌を取り戻すという方法です。皮膚科や美容クリニックでも取り入れられているので、肩の肌荒れが気になる方はぜひ挑戦してみましょう。ニキビ跡なども解消するといわれています。綺麗な肩でなければ痩せても肩を露出できないので、肌のケアもしっかりしていかないといけませんね。ところで、知ってますか!?男性が見ている、女性のムダ毛の箇所のランキングを...実は、女性が普段気にしている、脇や足ではないんです。男性が気にして見ているとなると、ムダ毛処理は欠かせませんね!自宅で簡単にムダ毛処理できる、2019年話題になるであろう脱毛クリームスルル(SuRuRu)で、是非綺麗な肩を目指しましょう2デコルテを泥パック!お肌に磨きをかけるデコルテが綺麗に人は、美意識の高い美しい女性に見えますよね。肩よりも実は目が行くデコルテをケアすることが大切です。泥パックはご自身で作ることもできますよ。透明度を上げることでより美しく見えるので、最低でも週に1度はデコルテの泥パックを行いましょう。肩の保湿をわすれがちではありませんか。肩は身体の中でも乾燥しやすい部分なので、乾燥を防ぐためにもしっかりと保湿をしましょう。乾燥肌の方はなおさらしっとりとした肌を手に入れれるように保湿成分の高いクリームを使用することをおすすめします。保湿をするタイミングは入浴後です。入浴後、タオルドライを済ませてすぐにクリームで保湿をしましょう。4化粧で肩を細くする!顔と肩の肌の色は統一させる顔と肩の色に差があると、どうしても目につきます。顔と肩の色は統一させておきましょう。首やデコルテなど、人の目につく部分は顔と同じようにファンデなどで目立たないようにするといいですよ。5ラメ入パウダーで上品にラメパウダーはハイライト効果もあり、ボディラインを細く見せるような使い方もできます。一気に華やかになるラメパウダーを大活用してスリムな身体を作ってしまいましょう。顔や首まわりの皮膚のデリケートな部分に使用可能かどうかを必ず確認してから使うようにしてくださいね。肩を細く華奢な上半身に見せるファッションで、肩太りを感じさせない工夫を。8つの服装を参考に選んで、女性らしいボディラインを手に入れましょう。それでは、ひとつずつご覧ください。肩幅が広くても十分にオシャレは楽しめますよ。1思い切って肩をだすタンクトップ肩を隠すようなファッションばかりしているとかえって太く見えてしまう可能性があります。コンプレックスは隠してばかりではもったいないこともあります。実は周りから見ると全く太く感じないことも多いので思い切って抱いてみませんか。足が太いと悩んでいる女性が、足をあえて出すようなファッションをすることで「見られている」という意識から日々足のケアを人一倍頑張り、ダイエットに成功したといわれています。タンクトップでもスレンダーにみせるような作りのものもあるのでぜひ一度着て鏡の前に立ってみましょう。2下半身にボリュームをだすフレアスカート人は自然と上半身に目がいきますが、下半身にボリューミーなスカートを持ってくると一気に視野が分散されます。全身のバランスを整えることで方が全く気にならなくなりますよう。フレアスカートを強調させるために派手なカラーを選ぶのも一つの手です。その場合上半身は黒などの落ち着いた色で合わせてあげるとさらにいいですよ。3胸元に意識を集めるVネック胸元のあいた服を着るとお顔がシュッと見える効果もあるそうです。上半身が全体的にほっそり見えるので、肩の存在感が薄れます。Vネックは着るだけでカッコイイ女性の印象を与えるので、服の色合いやボディラインをだすものをチョイスして女性らしさを協調させるといいですね。「オフショルダーは肩幅の広い方には似合わない」というイメージがあるかもしれませんが、実はその反対でデコルテラインを見せることで華奢な印象を与えます。肩幅を狭く見せようと猫背になってしまうとその印象も与えられなくなるので自信をもって着ることが大切です。肩甲骨を引き寄せるようにして、胸を張ると自然とデコルテが綺麗に見えます。その効果を存分に生かしてオフショルダーをオシャレに着こなしましょう。5肩幅を生かしてジャケットを肩掛け&着こなす丸まった肩ではジャケットを着せられているようにしか見えず、かっこよく着こなせません。最近では肩掛けも流行っているので肩にサッとジャケットを羽織ってトレンド感を出しましょう。肩掛けでは、肩幅の広さは分からないので自信が持てない方は、ぜひやってみてくださいね。6体のラインを隠せるドルマンスリーブドルマンスリーブはボディラインを隠すために必須アイテムだといわれています。肩だけではなく、二の腕やお腹周りまで、上半身太りを完全に隠すことができます。その場合は、スキニーやショートパンツなどで身体のバランスをとってあげましょう。7首元に目がいくホルターネックホルターネックは首に視線を集めます。肩からデコルテのラインがオープンになるものが多いので、肩は出しつつも、肩幅は気にならない最強アイテムです。肩だしに自信が持てない方はまずはホルターネックを着てみるといいかもしれません。8ヒールを履いて縦のラインを高く見せるヒールは高ければ高いほど女性をスレンダーに魅せてくれます。美脚効果だけではなく、縦のラインを強調して全身美ボディにしてくれますよ。アップ」などの効果も期待できます。ヒールでメリハリボディを手に入れましょう。肩痩せダイエットで細い肩を手に入れよういかがでしたか?肩痩せダイエットは、ストレッチや運動、マッサージなどのあらゆる方面から肩の脂肪にアタックして燃焼させましょう。綺麗な肩を手に入れて思う存分ファッションを楽しんでくださいね。コチラの記事もオススメです。meモデルさんのようなスタイルになりたいくびれがほしい[/su_box]。