...どのくらいマズイかもう一度確認して見よう。あれ?マズくない、もっと吸いたいかも!夜なのにコンビニに走った、あの夢中な感じ。気がつけば元通りのスモーカーに。健康に悪いとわかっていてやめられない自己嫌悪、中毒。それから7年ほどダラダラ吸っておりましたが、このところの体調不良で、身体がタバコを拒否しているのがわかり禁煙を始めました。僅かな期間ですが身体が楽です。頭は、未練が少しあるようです。一本オバケは言葉巧みに誘ってくるけれど吸ったら後悔しかない事を昔の経験で分かってるので大丈夫とは思うけど、まだわかりません。自戒をこめて書き込ませて頂きます。ID:k1ODI1MDY投稿183番様へ>フィルターを外さないの状態の紙巻タバコをふかすだけ、という選択肢はないんでしょうか?あると思います。結局は肺喫煙しないことがポイントですから。一本おばけや、副流煙による禁断症状を緩和するためのふかしを、止めるべきタイミングがあります。それは吹かして、特に鼻腔から出しているうちに前頭部に僅かな圧迫感を感じた時が止め時です。ニコチンが僅かに脳に到達したサインです。そのままどんどん続けるとダウン系になり眠くなります。(特にフィルターを外した場合は)ただ、それでも一本お化けからはかなり確実に逃げられます。そこで何もしないと、とにかく「肺に吸い込みたい」衝動に負けてしまうと思います。全体としては禁煙者への福音といっていい内容ですね。いう良い記事が埋もれていくのは残念でなりません。一人でも多くの人の目に留まることを期待しています。ID:E2ODAyNTkすばらしい研究恐れ入りました。お時間あればアドバイス願います。私も7カ月位に副流煙を4日連続で吸い今40日苦しんでいます、たばこを鼻で臭ったりくわえたりでも火をつけたいとはおもいません。NO182の1番めで乗り切ろうとしていますが大丈夫でしょうか。喫煙期間も本数も私の方が多いです。禁煙で一通り苦しみは経験しました。ID:A5ODYzMTAコメントを頂きました方々へ、ありがとうございます。研究といっても自分の体を使った人体実験ですから今でも物凄くリスクがあります。コントロール不能の喫煙者に逆戻りする危険を常に背負ってやってきました。その後、私がどうなったかについて書きますね。薄めた煙を肺に吸い込むと、だいたい3日前後は数時間ブランクが空いても何とも無く、減煙できそうに甘く見ていると、4日目ぐらいに「身体が、わなわなする、あの吸いたい衝動の強い禁断症状」が出ます。そのまま我慢するのは辛いですね。水を飲んだり、深呼吸をしたり、動いたりしても、限界がある場合もあり、夜中中に眠れなくなることもしばしばでした。禁断症状は、特に目覚めた直後が多いです。これを緩和しようとして何度かニコチンパッチを使いましたがパッチは外してから6時間から12時間で必ず酷い離脱症状が出ます。パッチは吸いたい気持ちを貼ってある時だけ誤魔化すだけなので、パッチ自体の薬効が切れると、不快極まりないです。パッチの非常に困るところは不快な離脱症状が起きるのが睡眠時間と重なった場合です。原則として睡眠中にパッチを貼ったままにしますと不眠症という別の危険に陥ります。一本おばけにやられてパッチを貼って吸わずに凌ごうとする際に、もしも不快な離脱症状が夕方の6時とかに出てしまったらば、眠るまで我慢してパッチを貼らないか、あるいはパッチを一時間だけ貼ってから取って、それから寝るなどの、面倒なことをしないとなりません。パッチは、外せばまた離脱症状が出ます。外してから、いつもまる4日間続きました。(ちょうどニコチンが体内から出るまでの時間と同じでした)だからといって、てっとり早く楽になろうとして「肺喫煙」したら、数日で、必ず本数が増えてゆき、どうにもならなくなり、せっかく続いた禁煙を挫折したという、自虐的で惨めな気持ちを背負ってしまいます。そこでやはり、パイプタバコか紙巻のどちらかを、肺に決して入れずに吹かすと、ニコチンに犯された度合いや体調によって、その人に必要な吹かす量は違いますが、ほぼ必ずといっていいほど、一本おばけが誘発した、ニコチン受容体の再生による激しい吸い魔や、パッチを外したあとの不快な症状を制圧できました。不快が続く間は、4日程度続ければいいです。ちなみに、ニコチンパッチでもニコチンガムでも、何ヶ月かの禁煙(禁ニコチン)のあとに、下手に高い濃度で使うとせっかく休眠中だったニコチン受容体をいくつか叩き起こすことになります。前頭部や脳の上部に、じわじわとする感覚、圧迫感が起きるのが、現在禁煙者の人であれば、だれでも分かるはずです。緊急処置的なそのパイプや紙巻の口腔+鼻腔喫煙を止めたらどうなるか?ですが、依存性は軽度なので、5日でも10日でも口腔喫煙を必要と感じない人がほとんどだと思います。副流煙」だけを目的にしてください。ニコチンから抜けられなくなる依存性の強さは次のようになります。一本お化けや濃度の濃い副流煙にやられたと思ったときには、気合だけで我慢できくなくった時には、口腔+鼻腔による吹かし以外の方法を絶対に取らないことをお薦めします。個人差や使用量によりますが、パッチやガムは、耐性が出来て、効き目が弱くなって、それまでのニコチン量では足りずに苦しくなり、依存がどんどん強くなるケースもあります。その点で吹かしタバコは、量は多少上下しますが、増えてゆくことは少ないです。肺に吸い込む満足感がないのと、味が濃くて口の中がしつこくなるので、逆に減るケースも多いです。蛇足ですが、「鼻腔」からニコチンが吸収されると、ほぼ必ず、ダルくなり、眠気に似たぼーっとする感覚になる思います。肺喫煙に独特の、カッと目が覚める感覚とは真逆だし思って差し支えないです。逆に言うと、口腔+鼻腔喫煙によっては、禁煙によって生じたドーパミン不足は、とうてい補えません。喫煙衝動を相当に無くす効果があるので、昔から、完全に禁煙する前にまずはパイプに移行する高齢者も多かったです。口腔喫煙では、それが安全性が高いことが、そのまま圧倒的にニコチン濃度が不足することを意味しますので、必ずドーパミン不足からさまざまな心身の異常や回復作用を発症し、それは半年以上も長引くと、極めて深刻なものになるケースがあります。無理に禁煙を続けた人が、急激に認知症が進行したり、鬱になって抜け出せなくなることも多くあると思います。世の中では、禁煙失敗者のことは、ただの禁煙失敗者としてしか見ていませんが、もしも人生の大事な時期に、知識や、環境の準備のないままに禁煙をしてしまったらば、一番肝心な時に必要な、生きる気力そのものが消えてゆき、死ぬ手前まで追い込まかねません。した場合に、禁煙の中断を選んだからこそ、命や、生活が助かった人たちも、相当数いると私は推測しています。その人たちは、失敗者ではなく「生還者たち」だと思います。ID:A5ODYzMTA>副流煙を4日連続で吸い今40日苦しんでいます、>そのまま我慢の方法で大丈夫でしょうか、というコメントを拝読しました。俗称「喫煙で増えていたレセプターの蓋」が、かなり飛んだのかもしれませんね。蓋が飛んで、眠っていたニコチン受容体が復活するときには、ニコチン脳が「よしよし、その調子でニコチンをよこすんだ」と言いたげな、ジワジワ&シュワシュワする圧迫感が、脳の一部から全体に少しずつ広がってゆくのがわかります。その感覚がした脳に範囲に、復活してしまった受容体が多くいるのかもしれない、と勝手に私は感じています。普通はだいたい治まるめどの4~5日で治まらず、40日も、というのは大変ですね。40日で少しずつでも日々軽減されているおられるならば、そのまま意志だけで続けるのがいいと思いますが、ずっと吸い魔や、身体の不快感が続いて、一向に楽にならない小康状態がずっと続いている場合には、私にはそうした長期間の禁断症状の経験がないのでわかりません。もうしわけありません。ID:M0NzA1MjYアドバイス有難うございました.今後も研究発表して下さい。十分に注意して、空気で薄めながら肺に吸い込んだ。その日は、その後ずっと、脳の一部が圧迫され続ける感覚があった。休眠していた脳内のニコチンレセプターの蓋がまた大量に飛んだかのような感覚をはっきりと感じた。それでも昼間は、特に何の苦痛もなく、その後10時間経過しても、煙を吸いたいとは全く思わなかった。「これならば、禁煙前は一日に30本だったのが、これからは一日に1本程度のタバコで済むかも?」そんな都合のいい「減煙」も可能である「かのように」その時には思えてしまった。ところが「地獄」は、その「肺喫煙」をした日の夜中にやってきた。夜中に目が覚めた途端に、ひどい離脱症状がおき始めた。胸には、禁煙鬱に特有のあの不快な不整脈に似た「動悸」も生じていた。いつもならば、ここでハイプを口腔喫煙すれば収まる離脱症状なのだが今回はそれも駄目だった。これではまるで「禁煙挑戦者の最初の数日」のようにすら思えた。8ヶ月も肺喫煙を禁煙していたので、心底から悔しかった。煙を肺の中に吸いたいという気持ちはないのだが、とにかく、そのひどい禁断症状を消そうと必死になった。体のあちこちから禁断症状が湧き上がり、それが強くなって、とてもではないが、眠ることすらも出来なくなった事だった。心身が、別の病気をも発症してしまうのは確実だと感じた。度重なる「薄めた煙の肺喫煙」の自己実験は、テストの回数を追うごとに、その翌日から以後の禁断症状がひどくなってゆき、すでに私の睡眠時間はこの約一ヶ月間は、一日に平均すると3時間半にまで減っていた。眠ることすらも出来なくなって、のたうち、絶望した。貼ると、1時間後には禁断症状が緩和されて、ようやく眠りにつくことが出来た。何をしても全く静まらなかった、恐ろしいまでに酷かったその禁断症状が、ニコチンパッチ治まったのを確認して、私はそれを恐ろしい事だと感じた。「それほどにひどい禁断症状に、すぐに効いた」ということは、それほどの濃度のニコチンを摂取したということとイコールなのだから。今回の約8ヶ月に渡る禁煙期間の多種の自己人体実験での「私が犯した最大の間違い」に気づいた。「一本お化け」に匹敵する、という事実だった。私は、禁煙してから3ヶ月以後の、この6ヶ月の間に、幾度も小さく切ったニコチンパッチを使用してしまったのだった。「自分は、喫煙時のあの依存症には戻っていないから大丈夫だ」と思ってしまう。休眠中だった脳のニコチンレセプターを、少しずつであっても再活性化してしまう。ニコチン製剤の類は、禁煙初期の吸い魔を、はぐらかす補助剤としては機能するだろうし、また「禁煙鬱」の状態のときには、確かに数時間だけは楽になる。ニコチン製剤の摂取によって、禁煙鬱が少し楽になったり、少しだけやる気が出たりするということは、イコール、ドーパミンが確実に「強制放出」された事の結果である。「禁断症状も、それ以前よりも強まってしまう」。すると、その強まった症状を鎮める為には、「それ以前よりも多くのニコチンを必要とする」という悪循環に陥る事は言うまでもない。恐怖体験-その3私は禁煙から、最初の約3ヶ月までは補助剤なしだったので、ニコチン摂取はゼロのままだった。ニコチンが断たれた事でドーパミン放出がなくなり、あまりにも無気力になって仕事も日常生活もままならなくなった。正攻法では、運動やサプリで立て直すようだが、私には禁煙に関する知識と、慎重な準備が全くなかった。そこでなんとか少し楽になったり、それまで出来ていたごくごく普通の事だけでも出来るようにならないかと「ニコチンパッチ」を1/8とか1/6や1/4などの大きさに小さく切って貼ってみた。思えば、そのころから今回の禁煙の大失敗が始まっていたのだった。書いたようにドーパミンが干上がって何も出来なくなった自分への焦りと、自分でも信じられないぐらいの無気力と無関心の状態(禁煙鬱)に転落した事から抜け出したいからであった。その際に、ニコチン製剤ならば「煙を肺に吸い込むのではないからマシだ」というのが、摂取を決意する理由になった。ところが、このニコチン製剤は、濃度いかんによっては「一本おばけ」と全く同じ作用をする。「禁煙や減煙の、最初の数週間の期間だけに使用して、その後には長期的には使わないように」とあるのには理由があり、製薬会社が記した主な理由は「依存が喫煙からパッチへ移行するから」というものですが、それ以外にも、禁煙して歳月がかなり経過してから貼ると、せっかく休眠していたニコチン受容体を起こすほどの血中ニコチン濃度になるからだと推察します。「一本おばけ」や「濃い副流煙」と同様に、せっかく休眠させていたニコチン受容体を、大量に叩き起こす結果となるものと思われます。なるとニコチンパッチを外した後には、不快な禁断症状が出ますし、それをやり過ごすには、ニコチンガムのように、少しずつパッチの使用量(面積や使用時間)を減らしてゆくしかないのだろうと思います。「馬鹿すぎる事例」として皆様の参考になれば幸いです。ID:EzNDE1MTk私は超がつく程のヘビースモーカーでした。禁煙して約7年になります。一口も吸っていません。ID:AzMjQ3MjM1日だけなら継続だ。