旅行中の食事は何かと栄養が偏りがち。機内食は野菜が少なく炭水化物が多めですし、食当たりを気にして旅行中は生野菜やフルーツには手をつけない、という方もいると思います。野菜が不足すると、十分な食物繊維やビタミンが摂れず、肌荒れや便秘、体調不良の原因になるので、サプリメントで不足する栄養分を補うことが大切です。この記事では、サプリメントマニアでもある管理人が、旅のお供には欠かせないサプリを厳選しました。Linksまずは基本のマルチビタミン&ミネラルマルチビタミン&ミネラルは必ず旅行に携帯します。個々に携帯するよりも荷物がコンパクトに済むからです。マルチビタミンにもいろいろなメーカーがありますが、私が旅行にいつも持っていくのは、ディアナチュラのものです。ビタミン12種、ミネラルマルチビタミン&ミネラルに9種、必須アミノ酸18種の合計39種類の成分が含まれており、体内で合成することのできない必須アミノ酸までもがこれ1本で補えるので、旅行の時にはこれが1つあると心強いです。前述のように旅行中は便秘になりやすいので、お腹の調子を整えるために、乳酸菌のサプリメントと食物繊維が摂れるもので対策します。ビフィーナR乳酸菌のサプリメントは色々種類がありますが、ここ数年はこのビフィーナRを携帯。水なしでも飲めるのと、1包ずつパックになっているところが旅行向きです。粉末の中に混ざっている黄色い粒は、噛まずに飲み込むことで腸まで乳酸菌が届くのだそうです。定番のイージーファイバーで旅行中に足りない食物繊維を補います。こちらも1包ずつになっているのでペットボトルの飲み物に入れて飲んだり、機内や現地のカフェなどでも、お茶やコーヒーに入れて気軽に食物繊維が摂れます。溶けるし、無味無色なので、飲み物の味はほとんど変わりません。旅行中の疲れを放置しておくと体調不良に繋がるので、滋養強壮系のサプリも必要です。栄養ドリンクを持っていくのは重いし、海外旅行の場合は液体物は機内持込ができないので、錠剤や粉末になっているものが便利です。歩き回ってひどく疲れた時、翌日に疲れを残さないように飲んでいます。2013-04-08Amazon楽天市場Yahooショッピングユンケルの顆粒こちらのユンケル黄帝(顆粒)もあるとさらに安心。旅行用の8包セットが便利で、ノンカフェインなのもポイント高いです。風邪ひきそうな前兆がある時に、風邪薬や葛根湯と一緒に飲むと、ガツンと効きます。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探すYahooショッピングで探す◆旅行中の体調管理方法はこちらたびわざ【旅行でいつも体調不良になる人必見!】8つの予防策で旅を快適にする方法。旅行中に体調不良に見舞われると、せっかくの旅が台無しに・・・。友人やパートナーとの旅行では相手に気を使ってしまうので、何としても避けたいものですよね。「...水なしで飲めるビタミンCマルチビタミンに加えて、水なしで飲めるビタミンCがあると心強い旅の味方になってくれます。風邪の前兆のだるさがある時は、数時間ごとにビタミンCを摂り、体の中のビタミンCの血中濃度を上げておくことによって、免疫力を高め、風邪をひきにくくする効果があります。ビタミンCは、一度に摂取しても体内に貯めることができず余分なものは体の外に排出されてしまうので、そのようにして数時間ごとに摂るのが効果的ですまた、移動の多い旅行中は水なしで飲めるビタミンCがおすすめ。ハイシーLのチュアブルは、携帯ケース付なのでバッグに入れておけばいつでも水なしで飲めるところが旅行向きです。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探す日焼け対策のサプリメントリゾートや暑い国、夏の旅行の場合は、マルチビタミン&ミネラルに加えて、日焼け対策のサプリメントも持っていきます。日焼けにはビタミンCとともに、トマトやカボチャなどの緑黄色野菜に含まれるβカロチンも摂取すると、新陳代謝を促進し、メラニンの沈着を防ぐ効果が期待できるからです。日焼け止めだけではなく、体の中からも日焼け対策することでシミを防ぐ効果が高まります。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探す機内でのサプリメント活用術サプリメントは機内ですぐに飲めるよう、機内用の手荷物に小分けして入れておき、機内で過ごす時点から体調管理に努めるのが効果的です。ドリンクサービスの時には、イージーファイバーを混ぜて食物繊維を摂ったり、乳酸菌系サプリを飲んでおき、機内食後にはビタミン系サプリメントを飲んで体力維持&風邪予防に努めます。ちなみに、このサプリメントを使った体調管理のおかげか、私はこれまでに旅先で風邪をひいたことは一度もありません。】たびわざ30ヶ国以上旅した私が海外旅行に必ず持っていく医薬品リストを紹介します!旅行では何よりも体調管理が大事!絶対に風邪をひきたくない私は、ポーチの中にあらゆる医薬品を詰め込んで備えます。何これ便利!100均旅グッズでつくる即席モニター。空港での待ち時間、小さい空港やラウンジの無い所だと、何もすることが無くて暇ですよね。手持ちのタ...記事を読むくせ毛の方必見!旅行に便利な3つのヘアケアグッズ。国内旅行でも海外旅行でも、いつも悩ませられるのが髪の毛問題。絶対に風邪をひきたくない私は、ポーチの中にあらゆる医薬品を詰め込ん...記事を読む【海外旅行の持ち物】あると便利な食品5選!旅の体調管理にも。セキュリポは貴重品保管の救世主!もっと早く欲しかった。前回記事で、マドリード地下鉄でスリに遭いそうになった話を書きました。ティファニーカフェの混雑状況や予約方法は?日本初上陸で期間限定オープン!【グアテマラシティー】治安最悪といわれる首都の日常生活はこんな感じ。▶パリ行きの最安値プロフィール管理人:とあるセニョーラ海外渡航歴30カ国以上。グアテマラシティーに住んでいた経験あり。詳しいプロフィールはこちら。