スーパー主婦足立さんが教えるほんの小さな工夫やアイデアが、台所仕事に追われてくじけそうな心をグワッと立て直します。家事は「どうせやらなくちゃいけないもの」。「献立ウツ」「調理ウツ」「後片付けウツ」から解放される、台所術の決定版。挿絵等がほぼなく、文字ばかりの本です。読書に慣れてない人にとっては読みづらいと感じる人もいるようです。いうタイプの方は書籍よりムックのような大きな写真がメインの本を見た方がイメージしやすいかも。難しい内容ではないので、1日で読めます。2018/01/15実用書モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエットとは?最近、テレビの健康やアンチエイジングに関する番組で「体幹」という言葉をよく耳にします。囲まれた腹腔という部分だそう。...難しいですよね。要するに、人間の体を支える体の中心、体のコアと捉えればいいと思います。この体幹を鍛えることを「体幹トレーニング」と呼ぶのはわかりますが、果たして「体幹リセット」とは...?タイトルにモデルとある通り、モデルさんにあって一般女性にはない「モデル体幹筋」にスポットが当てられています。運動のみだと体重は落ちなさそうなので、ダイエットというよりはスタイルアップに役立つ本と感じました。このスタイルアップの効果のおかげで、すらっとしたモデルさんのように痩せて見えるという訳です。ある程度の期間は続けないと効果はナシ。年齢や基礎代謝の個人差によっては結果が出るまで時間がかかると思うので、コツコツ続けることが重要でしょう。頭痛などのトラブルが起きた場合、本の内容をよく読み直し、自分の体の現状を見直し、レベルダウンすることも必要かと思います。紹介されているエクササイズは「楽しく楽チン」ではありません。何より、バランスよく引き締めることができるのがこの本の最大のメリットです。「体幹リセット」とは、加齢による筋力の衰えによってズレてしまった体幹の筋肉、及びそれに関する部位を元の位置に戻すこと、でした。目を閉じで、片足立ちで何秒立ち続けることができるか?で計ってみたところ私は30秒以上は立っていられるので、そこそこ体幹は保ってるんじゃないかと思うのですが、衰えないように維持しないといけないですね!体幹リセットでは、スタイルアップや体のラインを整える効果が期待できます。何でもただトレーニングをすればいいという訳ではないのですね。改善したい所、自分の体の様々な部位を意識して動くきっかけになりました。エクササイズは5種類のみですが、物足りなさはなく、続けるにはこれくらいがちょうどいいです。○1エクササイズ1分○2週間で回数を減らす○2か月でやめてもOKなのに、ムリなくやせられる秘密は「モデル体幹筋」にあり。「モデル体幹筋」とは、一流モデルは使えているけれど一般女性の多くが使えていない筋肉の総称で、使えるようになると基礎代謝がアップし、脂肪燃焼体質になります。全身の筋肉をバランスよく使えるようになるため、ゴツかったパーツが自然に細くなる効果も。下腹、パツパツ太もも、どっしりヒップ、たぷたぷ二の腕にまで効くと大評判です。それだけではありません。続けるうちに体が勝手に「モデル体幹筋」の使い方を覚えるので、1回身につければやめてもOK。やせ効果を高める食事法や、「停滞期に入った」「ドカ食いしてしまった」「急いでやせたい」といった緊急事態の対処法まで掲載しました。「続けられない」「毎日頑張れない」といったダイエット失敗要素は一切ありません。本書で理想の体形を手に入れてください。(引用:Amazon.com)『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット購入前の注意点』この手の本は文章で体の動きを解説しなければならないのですが、ちょっと説明不足が否めません。やって動かせばいいのかわからない所も。運動不足の人には見た目よりハードなエクササイズなので、頑張り過ぎると逆に首や腰を痛める可能性も?年齢も考慮し、十分注意が必要です。結果もやはり個人差が大きいみたいですね。『伝え方が9割』感想この手の本ってたくさん出てますよね。出せば売れるんでしょうか?Amazonでは、ものずごい数のレビューがついてますけど、正直そこまですごい本だったかな?と思うのですが。確かに、お仕事、恋愛、お友達、家族でも、気持ちをうまく伝えられないって人生の何割か損しますよね。わかっていますが、なかなか難しいものですよね。巻頭にハンディサイズの「伝え方が9割」の折りこみがあるのですが、本誌のまとめになっています。読んだあとはこれで復讐できますし、持ち歩けば、必要な時にサッと見直すことができます。繰り返し練習していけば、伝え方の技術向上に役立つでしょう。意外と言葉や話し方って、自分でコントロールできないものだと、日々感じています。著者の佐々木さんはコピーライターなので、言葉を扱うプロとして説得力は抜群です。強いコトバをつくるために技術を改めて説明されると、ああ、そうだ、そうだった!もっと使わなくちゃ!って気づかされた部分もあります。「コトバ」って意識して使わないと出て来ないですよね。この本はビジネス本ですが、働いていない学生や主婦でも「伝え方」の勉強になるポイントはたくさんあると思いました。基本的な文章の組み立て方が、とても分かりやすく書かれています。逆に社会人の人は既に知ってることも多い・・って残念に思った人も居るでしょうね。例文が簡素なものばかりで、あまり参考にならないというか、もうちょっと応用きかせた例文を増やしてもらえたら有難かったです。デート関係の例を出すのは簡単だからでしょうかね?でも、話すことも伝えることも、基本は「相手のことを想う」ことなのだと再確認することが出来ました。自己中心なモノ言いになってしまうので、謙虚な気持ちを忘れてはいけませんね。本書でも常に「相手がいる」、「相手のメリットを考える」ということを意識して、いろいろなケースが書かれています。伝え方によって相手の返答が変わってくるのは、誰しもよくわかることですよね。「伝え方は技術」と言われるのは納得です。磨いてもっともっと文章も上手くなりたいです。3年連続ビジネス書年間ベスト10入り】(2013年〜2015年。好きな人がいるとします。その人は、あなたのことに少しも興味がないとき、何と言ってデートに誘いますか?「デートしてください」こう言ってみました。あなたのピュアな気持ちそのままですね。これだと断られる確率が高いですよね。コトバ次第で結果を変えることかができます。「驚くほど旨いパスタの店があるのだけど、行かない?」こう言ってみました。相手は行っていいかも、と思う確率がぐんと上がるコトバです。どちらにしても、実は「デートしませんか?」という同じ内容なのです。同じ内容なのに、伝え方で結果が変わってしまう。これは驚くべきことと思うかもしれません。あなたは今までの人生で、「伝え方で変わるのでは?」と、うすうす気づいているのではないでしょうか。伝え方にはシンプルな技術があります。この本は、著者が膨大な時間とトライ&エラーで導き出した方法論を整理しました。料理のレシピのように、誰でもコトバをつくれるよう体系化してあります。誰でも自分の日常から、試行錯誤の上で伝え方の技術を身につけることもできますが、それだと辿り着くまでに十数年かかってしまいます。効率がよくありません。この本は、著者のように回り道をしなくても魅力的なコトバを最短でつくれるよう構成してあります。「想いが強ければ伝わる」という考えはもう古いみたいです。コピーライターの著者、伝え方へのこだわりは人一倍という感じでし本書で一貫して感心していたのが「常に相手を意識している」こと。テクニックを学ぶ本ですが、自分本位で独りよがりなやり方ではありません。「相手からYesを引き出したい時は、相手のメリットを考えなさい」というマインドは、意外と忘れがちなことだったので、改めて勉強できて良かったです。他にも「言葉でいかに相手を感動させるか」など、とにかく相手を想うことが真っ先に語られています。これってつまり、コミュニケーションの基本中の基本です。ご近所さんとのお付き合いが希薄になってきていると言われる昨今ですが、SNSでは異常なほど盛り上がっていますよね?その中でも、やっぱり伝え方が上手い人と、そうでない人の差は大きいかも知れないです。私は読まなかったけど、第二弾『伝え方が9割2』も出てます。伝え方が9割』も出ているので、読書が苦手な方はそちらを見た方が伝わりやすいと評判です。感想はタイトルは魅力的だけど中身が普通すぎた。主婦の1日のほとんどが台所というのは本当だと思いますし、だからこそ「主婦の悩みはほぼ台所にアリ」というのも頷けます。「考えない台所」は実に魔法チックなワードです。考えない台所にするためにいろいろと考えなくてはいけないので、ズボラさんのための手抜きマニュアルではありません。ここを取り違えのないように(笑)真面目に取り組めばそこそこ役立つ本なのかな?と思うけど、読む人によっては買ってまで読むほどのものではないかも知れません。この本でなにがわかるのか?というと「台所しごとの基礎」を真面目に教えてくれるんですね。おお!なるほど~みたいな目新しいテクニックとか特にないかも。私もタイトルに惹かれて買ってはみたのですが、ごく当たり前のことが書いてあるだけなので、読む前と読んだあと、たいして変わらなかったです。マインド編は当たり前すぎるんですが、その当たり前の心がけが疎かになってるんじゃないのか?と突っ込まれると、それもあるかも・・と自信がなくなる私です。冒頭にも書いてあるように「これは訓練」だと割り切って向き合ってみるといいのかな?台所での家事って、特に誰かから教わるものではなく、それぞれの自己流がぎっしり詰まったものだと思うのです。面倒くさいのは嫌いなはずなのでに、わざわざ面倒な作業を考えずにやってしまっていることけっこうあるんですね。この本を読んで改めて基本的なことを確認し、自己流を見直すと今まで気付かなかった生活のムダが見えてきます。この本のメインテーマはここではないでしょうか。ふきんや雑巾の活用法・買い物の仕方・冷蔵庫の使い方など、プロ目線で見た台所しごとって一味違うんですよね。自分は台所しごとのどこの部分でつまづいているのか?(考え込んでしまうのか)がわかっているなら、この本の目次から当てはまる場所へ飛んでいけばいいんですよね。多い悩みは献立なんじゃないかな?2番目は、切ったり、煮たり、後片付けの手順が悪い、要領よくこなせない・・じゃないでしょうか?正直、献立作りのヒントは、この本はあまり役に立ちませんでした。そもそもレパートリーが少ない人は、他の料理本で真似する方がいいかも知れないです。巻末に自分をラクにする「仕込み料理」のレシピがありますが、写真も付けて欲しかったです。調理編はそれなりに役立ちます。高木ゑみさんは料理教室の先生ですからね。調理ノウハウは学ぶべきものがあります。調理のルール「調理の工程を、5つに分解する」ここはなるほどねと思います。作り置きをやってる人なら、こんなの普通にやってることなんでしょうが、案外気づかないまま、自己流で1つ1つを1から10まで通して作ってる主婦さんも居ると思います。