気をつけながら、食事の内容を考えている人は多いはず。実は塩をとりすぎると太るんです💦てんぱそこで本日は、ダイエット中の方もそうでない方も知っておくべき、塩で太るメカニズムをご紹介します。本日も最後までおつきあい、よろしくお願いいたします。(食塩)より天然塩を選ぼう塩と上手につきあいましょう塩のとりすぎで太るメカニズム焼肉に行くと「タレは太るから塩で」食べるのがダイエット中の基本。私も塩は太らない食材だと思って実はあまり気にしていませんでした。塩のとりすぎで太るメカニズムを知ってしまったら、減塩しなきゃ👊と焦りまくり💦まずはあなたも、なぜ塩をとりすぎると太るのかを知ってください!塩で太るメカニズム1.むくみ「むくみ」を太ったと考えるかどうかは人それぞれですが、慢性的にむくんでいると足も顔もパンパン。見た目が変わりますし、体重にも変化が出ます。いうのも、塩分をとりすぎると、細胞の外側にある「細胞外液」の濃度が上昇。基本的に細胞の内側も外側も塩分(ナトリウム)濃度は一定。0.85%前後の塩分濃度が適正な数値。細胞内の水分がどんどん細胞の外に出ていくと、細胞は「水分がほしい!」とパニックに。結果的にのどがかわき、水分を摂取することで状況が落ちつきます。細胞の中も外も塩分濃度を適正値に保つために水分でパンパンに💦そしてその状態はむくみと呼ばれ、顔や足が太って見えるのです。塩分をとったあと水分をとらなければいいんじゃない?と思う人もいるかもしれません。それでは体内の塩分濃度が保てず、太ること以上の健康被害が懸念されます。んぱなので、塩分をとりすぎないことが大切なのです。塩で太るメカニズム2.むくむと代謝が落ちる塩で太るメカニズムにはまだまだ続きがあります!塩分のとりすぎでむくんでしまった体。毛細血管からは「血しょう」と呼ばれる水分が滲みだし、その一部がリンパ管に流れ込みます。リンパ管に流れているのはご存知リンパ液。リンパ液は酸素や栄養を運ぶ機能もありますが、体内の老廃物を集め流すはたらきもあります。体内での塩分はまさに「老廃物」!リンパ液は老廃物を集めるのに忙しくなり、酸素や栄養の運搬が追い付かなくなります。んぱこの状態はまさに「代謝が悪い」と呼ばれる状態。代謝が悪くなると食事を体内に蓄積する傾向が強くなり、みるみる太ってしまいます。むくみが気になっているならやはりまずは塩分のとりすぎに注意することが大切です!塩を控えすぎるのも太る原因よしっ!ダイエット中だし塩分を断とう!と思った方もいるかもしれませんね。んぱ塩分を控えすぎるのも実は太る原因になってしまうということもわかっています。塩分を控えすぎることで血液中のナトリウム濃度が低下するほか、ミネラル不足に。すると代謝が悪くなったり便秘になったり、ダイエット中の人が恐れている状況に陥ってしまうのです。塩分はとりすぎもよくないけれど控えすぎもよくないということ。2015年に発表されている日本人の塩分摂取目標値ですが、2020年に0.5gずつ減る予定になっています。6.5g未満ちなみにWHOでは5g未満を目標値と設定。んぱとなると、1日5gを目安に塩分をとるほうがよさそうですね。日本の食生活では、漬物類や魚介の塩蔵品、みそなど、諸外国よりも塩分が多い食材を使いがち。普段通りの食生活を送っていると、1日10g以上の塩分をとることもあるようです。急に薄い味付けに変えるのも寂しいですよね。天然塩はナトリウムのほか、カリウムなどミネラルが豊富。天然塩の原料となる海水のミネラルバランスは、血液や羊水といった体内でつくられるさまざまな液体(液体!?)のミネラルバランスとほぼ同じ。精製塩はナトリウム濃度が極めて高いので、たくさんとりすぎると体内のミネラルバランスが乱れ、代謝の低下や便秘、高血圧などの原因になります。ダイエット中の調理には、ぜひ天然塩を使ってみてくださいね。上手につきあいましょう高血圧と肥満に悩んでいた知人。塩分を控えすぎて甘い物にはしってしまい、更に10kgほど体重が増えて病院へ。そこで塩の大切さを聞き、久々に口にした塩はほんの少しなのにおいしくて涙が出たと言います。塩分をふだんからとりすぎていると、味覚がマヒしてしまい、どんどん濃い味好きになってしまいがち。最新記事てんぱ『てんぱのぺこぺこブログ』運営。1982年生まれのフリーランスWEBライター。2018年10月から4ヶ月で約6kgのダイエットに成功!世の中のあやしいダイエット情報の真相を追求するのが好き。ローストビーフダイエットの魅力については以前ご紹介しました。ダイエット...私は停滞気味でモヤモヤイライラしていますが、同時期にダイエットを始めた友人が3kgのダイエットに成功していました。要注意こんにちは、てんぱです。...PREVダイエット中もマックが食べたいんですが、どうしましょう。tamacblog新着記事カイロで体温を上げるダイエット!本当に体温が上がるか試してみた2020/1/17顔を叩くだけで顔がやせる!ダイエットと並行して行いたい裏ワザ2020/1/17VAAM(ヴァーム)は痩せる飲み物じゃない!飲みすぎで太ることも2020/1/17発芽玄米100%の美味しい炊き方!ファンケルの発芽米でダイエット2020/1/17昼寝がダイエット効果を高める理由とメカニズム!正しい方法で楽やせしよう2019/11/27【はじめてのやせ筋トレ】初心者が準備すべきトレーニング用品リスト2020/1/17【飽和脂肪酸は太る】摂取量基準と含有量の多い食品を知ろう2019/11/13ダイエット中に選びたい居酒屋メニューはこの8品!飲み会を楽しもう2019/11/12【ホットプロテインの正しい作り方】熱変性を防ぐコツとおすすめフレーバー2020/1/17やせる部屋づくり!食べすぎ・痩せない...悩みを風水で解決しよう2019/11/5人気記事TOP10-Weekly-ダイエット中もマックが食べたいんですが、どうしましょう。AFFINGER5.。