2017年5月12日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする赤ちゃんと一緒の産後ケアで、もっと楽しく、自分らしい産後・子育てを。産後セルフケアインストラクターの永野間かおりです。実は妊娠中に準備できることって、いろいろあるなぁと思っています。妊娠・出産だと、雑誌やリストを見ながら「これは必要?」「本当に使うのかな??」なんて言いながら赤ちゃんグッズを準備して...、で、他に何をすればいいの?産んだら大変っていうけど、じゃあどうすればいいの??これが正直な気持ちですよね。2人目出産も、「産褥期の上の子の過ごし方、どうしよう...」と新たな悩みが出てきます。生まれてくる赤ちゃんのこと以上に、きょうだい児のケアもあって、2人目・3人目の産後の方が、実は大変な面もあるんです。目の前の出産と赤ちゃんの可愛さしか考えていませんでした。結果、若さと無知もあり、張りきって動き過ぎて、その後しばらく体調を崩しました。夫とコミュニケーションがとれず険悪になり(!)、完全なる産後クライシスに。夫のことが憎くて仕方なくて、その後夫婦で本音で話し合えるまでに3年半もかかった(!)、ちょっとしょっぱい思い出のある長男産後です。(そのおかげで産後ケアの仕事をしているのですが^^)だから、その3年後の二男妊娠中、さらに5年後の三男妊娠中は、当時思いつくことを全部準備・手配しました。育てていけると知ったから。「妊婦のうちにできる産後を見据えた準備」をまとめます。そんな大げさな!と思うかも知れないけれど、身一つのうちにぜひ取り組んで欲しいことばかり。産んだらそこから待ったなしで「子育て」が始まります。備えがあればあるほど、余裕を持って赤ちゃんとの暮らしを迎えられます。陣痛が始まった!破水した!まず何をする?お産のスタートはさまざまです。おしるしから数日経って陣痛がくる方。陣痛なしに、破水から開始の方。妊婦健診のつもりで受診したら、そのまま入院・出産となる方。他にもさまざまな「お産の始まり方」があります。必要なことがさらに見えてきます。タクシーの電話番号も携帯に入力しておくと安心です。私は二男出産の際、当時まだ2歳の長男と二人きりの時に陣痛がきたら...というのが、一番不安でした。「もし急に陣痛がきたら、いつでもうちに息子さん預けにきてね」と声をかけてもらって、すごく安心できました。「ありがとう、助かる!」と素直に頼ることができれば、相手との関係を深めるチャンスにもなります。私もいろんな人に助けてもらって、そのご恩を次の人につなげようと、いろんなおせっかいしてきました。頼られる側は、迷惑でも何でもないんです。退院後の産褥期、どこでどんな風に過ごしますか?出産後に、産褥入院を終えたら、実家へ里帰りする方や、自宅に戻る方がほとんどですよね。自宅だってそれは同じです。体を横にして、十分に養生してください。出産で開いた骨盤は、徐々に閉じていくこの時期、まだグラグラして立つのも歩くのも不安定です。立ち上がったり、座ってばかりいると、そんな不安定な骨盤に上半身の重みをかけることになり、大きな負担です。産後の体の回復を妨げてしまうんです。赤ちゃんと一緒に、横になって過ごしましょう。産後1ヶ月健診までの間は、どうかお布団を敷きっぱなしで、ゴロンゴロンと寝て過ごしてほしい。それが、この時期のあなたの役割です。産褥期に頼るのは夫・家族だけじゃない!私は三男産後に、一番じっくり横になって寝ていました。三男の産後は、夫が産褥期に仕事半休をとり、「セルフ育休」な過ごし方をしました。午後に帰宅する夫は、沐浴や家事や上の子のケアをしました。自治体のシルバー人材センターに家事協力を希望して、近所のおばさまに有料ヘルプにも来てもらいました。おかげで上の子どもたちの様子を気にかける余裕もありました。小学生だって保育園児だって、赤ちゃん返りのように不安定な様子になりましたから^^産褥期の過ごし方で、その後が変わります!産褥期の一番の目標は、とにかく産後の自分が動かずに、しっかり養生すること。そのために、どうやって休む時間や過ごし方を確保するか?を夫婦で相談するのがオススメです。「今までとは生活が変わるんだ」と出産はできない男性(夫)でも、心の準備ができます。出産をただ「楽しみ〜♪」と浮かれるばかりの夫では、腹が立...、いや、この人頼りになるのかな?と不安ですよね。そこで受け身になるのではなく、こちらから、「産後のことを一緒に考えて欲しい」とリクエストすればいいんです。男性だって、「俺が産む訳じゃないから、わからないよ」ではないですよね^^?だって私が産むのは、夫であるあなたとの間の、「夫婦二人の子ども」なのだから。2人目・3人目の出産の方で、里帰り出産しない方は、「上の子もいるし、産後の養生は無理...」と言います。体調を崩すのは目に見えています。養生を諦めると、夫を頼る発想もわかないので、産褥期の体の痛みや辛さをわかってくれない、のんきに見える夫(!)に腹も立ちます。実は男性は、産後の体と心の変化をただ知らないだけなんですよね。誰でも簡単に産後クライシス(夫婦不和)に陥ります。考えたら、私たちが体調を崩し、倒れてしまって一番困るのは、子どもと夫なんですよね。「産後せめて1ヶ月間はしっかり体を休めたい、そのためにどうしたらいいか一緒に考えて欲しい」とパートナー(夫)に伝えてみて欲しいんです。2人目の産後、私が一番悩んだのは、上の子の日中の遊び欲をどう満たすか?でした。そこで、夫婦で相談したり、調べたりして、市役所の子育て支援課に産後保育の相談に行きました。おかげで、長男は産前・産後の4ヶ月間を保育園に通うことができました。その間、私はしっかりと体を休めて、子どもが二人になった新しい暮らしにゆっくり慣れていきました。私は3日もしないうちに倒れたと思います。3人目の子どもも、「あんな大変なおもいなんて、もうしたくない」と産んでいないだろうなぁ...と、お袈裟ではなく思います。養生するためにどうしたらいいのか?どんな行政のサービスがあるのか?わからなければ、ぜひ市役所に行って相談してみてください。地域で子育していく私たち。適切な行政サービスを受ける権利もあります。困っているこちらからと伝えないと、必要な情報が入ってこないこともありますから。産後は自分一人で頑張ることを手放して、夫・家族・周囲の人を頼るチャンスです。頼ってしっかり養生できれば、体にも心にも余裕が生まれます。余裕があれば、笑顔で赤ちゃんを抱っこできます。助けてくれた人に、感謝の思いが湧いて、相手をもっと良い関係もつくれるんですよ。永野間かおり認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクター。自治体/産院/保健師・助産師など専門家向け講座の講師も務め、述べ受講者数は2,000名を超える。産後をマネジメントする夫・取り組む産後ケアを知らせる産後ドゥーラさん今日から始まった、【札幌】産後ケア教室11月コース。初回なので、参加の目的やきっかけを伺いました。産後だからって「女」を捨てたくない!「産後だからって、女を捨てたくない。「パジャマみたいな部屋着で朝、夫に行ってらっしゃいって言ってしまうことも。産後に「自分の名前」を呼ばれてますか?新年度が始まって、1ヶ月半経ちましたね。産後、どうしても気持ちが追いつかない時は...産後ケア教室の参加時期を検討中の方と、何往復かメールのやりとりをしていました。マドレボニータの産後ケア教室は、6ヶ月までの赤ちゃんと一緒に参加する教室。何度同じことを言えばわかってくれるんだろう...とか。AFFINGER5.。