2018年5月17日その他TweetPocketストレスによるひどい肌荒れは肌荒れの原因を取り除くことで、肌の調子を整えていきましょう。働いていると、人間関係や仕事の悩み、不規則な生活習慣、偏った食事など様々な理由で心も体もストレスがたまってしまいますよね。いった体や心のストレスに対して、肌はとても正直なんです。ここではなぜストレスによって肌荒れが生じるのか、また生じた肌荒れはどのように対処していけばいいのかについてまとめました。こちらの関連記事はいかがでしょうか?なぜストレスが溜まると肌荒れが起きるの?ストレスによってホルモンの乱れが起きやすくなるのですが、そのホルモンの乱れが肌荒れには大きく影響しています。ストレスが溜まると女性ホルモンの分泌が低下し、逆に男性ホルモンの量が増加してしまうんです。女性ホルモンは本来「美肌ホルモン」とも呼ばれ、肌をみずみずしく保ったり、肌の弾力をあげたりする働きがあります。そのため女性ホルモンが減ると肌の調子にも影響がでるんです。女性も男性ホルモンを持っているのですが、男性ホルモンの量が増えると皮脂が多くなりニキビができやすくなります。女性に比べて男性の方が、顔の皮脂が多いのは男性ホルモンが大きく関係しているからなんですね。このようにストレスがたまると、女性ホルモンの低下と男性ホルモンの増加による影響で肌荒れが生じるのです。肌荒れを悪化させる6つの生活習慣とその対処法ストレスがたまるとホルモンが乱れやすくなり、それが肌荒れにつながっていくのですが、どのようなことがストレスの原因となるのでしょうか?ここでは肌荒れを助長している生活習慣について説明します。加齢によるもの加齢は生活習慣ではないのですが、肌荒れに直結しているので記載しています。女性は30代を過ぎたころから女性ホルモンの量が減ってくるので、どうしても肌の調子が悪くなります。年を取らないというのは不可能ですが、しっかりケアをすることで肌の老化を予防することは可能です。そのためしっかりとケアを行いましょう。私も年齢と日々のストレスにより、ひどい肌荒れに悩まされた時期がありましたが、MQ-1エッセンスという美容液を使うことで肌荒れを劇的に改善することができました。MQ-1エッセンスを使うと、普段の化粧水の吸収力がアップするんです。乾燥肌の方、目じりにしわが出てきたという方は一度使ってみてください。実際に私がMQ-1エッセンスを使った際の感想などをこちらの記事で書いているので、良ければ参考にしてみてください。人は睡眠中に成長ホルモンというホルモンを分泌するのですが、その成長ホルモンが肌のターンオーバー(生まれ変わり)を促しています。睡眠後3~4時間に活発に分泌されるので、この時間に熟睡できることが大切になります。寝不足になるとそのこと自体がストレスになるため、女性ホルモンの低下、男性ホルモンの増加にもつながります。夜22時~深夜2時は睡眠のゴールデンタイムともいわれ、成長ホルモンを多く分泌する時間ですので、この時間には睡眠できる習慣を作りたいものです。いっても、睡眠不足を改善するって意外と難しいですよね。・寝つきが悪い・夜中に何回も起きてしまう・寝起きがしんどくて疲れがとれないという状況なら「爽眠α」というサプリメントを飲んでみましょう。爽眠αは、睡眠薬と違い自然由来のお茶に含まれるL-テアニンという原料で作られています。そのため体への直接的な作用はないものの、継続的に飲むことで眠りの質を上げることができ、朝起きた時にスッキリ起きれるという効果があります。そのため睡眠薬は抵抗があるけど、なかなか眠れないという方にまず試してほしいサプリメントといえます。睡眠を促すサプリメントなんて大丈夫?と思われたかもしれませんが、爽眠αは機能性表示商品として消費者庁に受理されているので安心してください。初回7回分をたった500円でお試しでき、いつでも解約することができます。朝の目覚めが悪い、寝つきが悪いという悩みを抱えている場合は、まずは爽眠αを試してみましょう。油ものの摂りすぎ、甘い物の食べすぎ、毎日コンビニ弁当という食生活は肌荒れを引き起こします。油ものが多いと皮脂の分泌が増え毛穴を塞ぐ原因になります。糖分を取りすぎると体の中で分解する時に、肌に必要な栄養素であるビタミンB1を消費してしまうので、肌に栄養がいかなくなるんです。そのため甘い物を取りすぎることも肌荒れの原因になります。甘いものでなくても、アルコールも多くの糖分を多く含んでいるので注意が必要です。コンビニ弁当の場合は油ものが多く、野菜が少ないものが多いですよね。そのため栄養のバランスが悪くなり、肌に必要な栄養が足りなくなってしまうんです。このように偏った食生活は肌荒れを引き起こします。対処法バランスの良い食生活をすることが基本になります。綺麗な肌を維持するためにはタンパク質、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE、DHA、イソフラボン、亜鉛、鉄分といった栄養素が必要で、それぞれ役割が異なります。そのため「肌荒れには○○がいい!」という話を聞いたからと言って、そればかり食べるというのはよくありません。肌荒れの原因になります。運動不足は全身の血流の悪化、代謝の低下につながります。全身の血流が良くなれば肌にもしっかり酸素を届けてやることができますし、代謝があがれば肌のターンオーバーも活性化させることができます。そのため運動不足も肌荒れを助長させる要因となります。同じメカニズムでいうと、体の冷やしすぎも全身の血流低下や代謝の低下につながります。適度な運動を取り入れましょう。普段からデスクワーク中心、肩コリがひどい、冷え症という人は全身の血流がわるくなっていると思われますので、積極的に体を動かしましょう。ウォーキングが一番お勧めですが、なかなかウォーキングの時間を確保するのって難しいですよね。そのような方はストレッチやヨガを取り入れましょう。ストレッチやヨガなら家でテレビを見ながらでもできますよ。私も寝る前にヨガを取り入れていますが、寝る前に体を伸ばすと入眠もスムーズにできます。そのため全身血流、代謝アップだけでなく、睡眠による肌のターンオーバーも促すことができるんです。全身の血流改善、代謝アップを促すために、入浴などで体をしっかりと温める習慣を作りましょう。ケアを怠っているケアを怠ることで肌そのものに大きな負担をかけていると、当然ながら肌荒れが起こります。・化粧をしたまま寝る・洗顔後の保湿ケアをしない・日焼け対策をしないといったことはしてはいけません。肌荒れを改善するためにはスキンケアをしっかりしましょう。ぇっっったいに、化粧を落とさずに寝るなんてことをしてはいけません!正直、化粧したまま寝る人で肌がきれいな人を見たことがないです(;^ω^)ただクレンジングも乾燥肌を促し、肌荒れの原因になりやすいので注意が必要です。やさしくマッサージするようにメイクを落とし、短時間で切り上げることが重要です。こすると肌に大きな負担をかけるため、シートで拭きとるタイプのクレンジングは肌荒れが気になっている人にはお勧めしません。クレンジングオイルより、クレンジングミルクやリキッドの方が肌への刺激が少ないので、ミルクやリキッドでメイクが落とせる人はそちらを使うようにしましょう。ミント私はオイルからミルクに変えましたが、ミルクの方が使用後のツッパリ感がなく、使用感からして肌への負担感が少ないように思います。メイクを落とした後は、しっかり保湿ケアをすることをお忘れなく。私の肌荒れを劇的に改善してくれた美容液はこちらです。➤年齢×ストレスで深刻な肌荒れに悩む私に自信をくれたのは○○でしたあと日焼け対策も忘れずにしてくださいね。紫外線によるダメージは年単位で尾を引きます。そのため日焼け止め、サングラス、帽子などを取り入れましょう。精神的ストレスと上手に付き合おう!寝不足や食事の偏りといった体へのストレスだけでなく、精神的なストレスとも上手に付き合っていく必要があります。etc悩みというのは尽きることがありません。精神的なストレスはホルモンバランスの乱れに直結してきます。不眠症などにもつながっていきます。自分の肌をきれいに保つためにも、自分なりのストレス発散方法を見つけて、ため込まないようにしていく必要があります。コチラの記事でストレスと上手に付き合っていく方法をまとめています。自分の時間を確保しようさいごにストレスが溜まるとホルモンバランスが崩れて肌荒れの原因になります。睡眠不足や偏った食生活、運動不足といった生活習慣も肌荒れの原因になりますし、精神的ストレスも影響します。「年齢×ストレスで深刻な肌荒れに悩む私に自信をくれたのは○○でした」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。(必須)ウェブサイトコメント送信プロフィール当ブログを運営しているミントと申します。当ブログでは働くママが抱えるストレスを減らすための情報を発信しています。私自身、二人の子どもを子育てしながら看護師をしているワーママです。仕事と子育ての両立って本当にキツイですよね(>_<)私も利用できる制度を利用したり、時短家事の工夫をしたり、残業しないための仕事術を身に付けたりしながら日々奮闘しております。ブログでは私の実体験も含め、ワーママの負担を減らす方法を惜しみなく発信しています。共働きなら知っておきたい扶養の話。疲れた体を癒す19の方法!疲労感から解放される究極のフルコース!仕事に疲れた。その他アーカイブ2018年4月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月お問い合わせ広告掲載に関するお問い合わせはこちらのフォームよりお願いします。個人的なご相談やご意見はTwitterから受け付けています。