バーベル・エクササイズオーバーヘッド・トライセプスエクステンション上腕三頭筋を鍛えていくエクササイズです。同じ上腕三頭筋を鍛えるライイング・トライセプスエクステンションと比べると、肩の柔軟性が求められますので、人によっては、やりづらいと感じる場合もあるかもしれません。いう私も、ちょっと敬遠しがちな動作となってしまっています...。《ベンチに座って、EZバーを用いて》121・ベンチに腰をかけ、バーを持った手を天井に伸ばしていく。・背筋はまっすぐに伸ばし、肘はピンと張ってロックさせずに気持ち曲げておく。2・息を吸いながら肘を曲げてバーを頭の後ろへ下ろしていく。タートの状態までバーを上げていく。・できるだけ肘はスタートの位置に固定し、動かさないようにする。げないようにしていく。バーの重さに抵抗しながら下ろし、勢いをつけて下ろさないように注意する。目標回数:10回から15回を1セットとし、2セットから3セットを目標とする。