藍玉スタイル手帳ライフ研究家のブログ。ノートと日記も大好きです。2012.07.11マイナス思考の改善するために始めたことの二つ目は、日記帳の出だしに毎日「今日も一日ありがとう」と書くことです。ココロが言葉にならないにも書きましたが、5月は不安に思うことが多く、ココロがキシキシと音を立てているようでした。[ad#upper]小さなネガティブを発見マイナス思考の改善(1)ネガティブ専用の日記帳を持つでネガティブな感情を解放していました。普段の日記に小さな愚痴を発見したのです。ほんのささいな愚痴なのですが、愚痴で終わらせてしまうと読み返したときに、「まだ書いてるよ、私ってば」と思ってしまうんですよ。マイナス思考を改善しようと思っているのに、まだ何か足りない。今の私に足りないものは何だろう?どんな一日だとしても自分の人生を作っていて、かけがえのないもの足りないものを探してこのブログを読み返してみたのです。目に留まったのが、日記帳は自分を成長させる育自日記の記事。私の日記帳は育自の役割をしています。日記を書いていて感じるのは、毎日の積み重ねが成長へ繋がっていることです。楽しいことだけでなく、つらいこと悲しいことも、すべてが成長のタネになっています。※写真:普段使っている白日記。無印良品のマンスリー・ウィークリーノートA5です。して過ごす一日でも、たくさんの人に出会って実りの多い一日でも、嫌な出来事があっても同じ一日。どんな一日だとしても自分の人生を作っていて、かけがえのないものなのですね。そんな一日にありがとうと感謝できたら、マイナス思考にならずに穏やかに暮らせるのではないかと思いました。日記帳の出だしに「今日も一日ありがとう」を書く愚痴を書いてしまった翌日から、「今日も一日ありがとう」と日記の出だしに書いてみることにしました。すると不思議なことに、言葉のトゲトゲが消えました。小さな不満を抱えていても「今日も一日ありがとう」と書き始めたら、やさしい気持ちになっていくんです。私に足りなかったのは感謝の気持ちだったのですね。1ヶ月以上経ちますが、日記にはココロが痛くなる言葉がありません。ネガティブ専用日記に書く機会が無くなったのも、「今日も一日ありがとう」のおかげだと思います。毎日感謝の気持ちを持つことは、マイナス思考の改善に役立っています。最後まで読んでくださってありがとうございます。今日も笑顔がひとつ増えますように。自分を変える、好きになる星野道夫さんの『旅をする木』をつらかった頃の自分に読ませてあげたい外出するときは必ず本を持ち歩くのですが、「今日はどれにしようか?」と悩みます。旅にでるときはなおさらのこと、その1冊を選ぶのに時間が掛かります。台湾旅行ではすぐに決まりました。星野道夫さんの『旅をする木』です。読了後にこの目で、この体で、“小さな自分”を感じるために、旅をするのだと改めて感じました自分を変える、好きになる自己実現に大切なのは、自分を好きでいること自己実現するためには、まず自分を好きになることが前提です。いうのも、自己実現できなくなっていた頃の私は、自分が大嫌いだったからです。自分を変える、好きになる「苦手な人との付き合い方」の感想をいただきました苦手な人との付き合い方(1)自己嫌悪におちいると、苦手な人との付き合い方(2)3つのステップ感想をメールでいただきました。ありがとうございます。劣等感にさいなまれる。子供の頃から、こんな気持ちになりました。クラスの人気者や勉強のできる人をうらやましく思う気持ちは、悲しくも膨らんでいきました。自分を変える、好きになる眠れない夜のおともは江國香織さんの『すきまのおともだちたち』たまに眠れない夜があります。そんなときに読むのが、江國香織さんの『すきまのおともだちたち』です。私にとって子守唄のような本で、気づけば夢の中にいます。自分を変える、好きになる毎朝「いってらっしゃい。楽しんできてね」と子ども達を送り出す私の想いこの春から、娘は社会人、息子は高校生になりました。生活がガラリと様変わりして、二人とも疲れているみたいです。5月は疲れがたまる時季なのかな?母親として何ができるのだろうと悩みます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取る管理人プロフィール藍玉@小林智子。テレビのヒルナンデスで『手帳マニア』として登場しました。ただいま、手帳ライフ研究家として活動しています。好きなことを書いています。当ブログでココロのこりがほぐれたら、とてもハッピーです。[時間][アイデア][やりたいこと]がどんどん湧き出すメモの習慣』をKADOKAWAより出版しました。...みんなの手帳企画みなさんにもご参加いただける企画を開催しています。貴方の声をお寄せください。一緒に手帳ライフを楽しみましょう♪2020年の手帳は決まりましたか?アンケートを開催中!手帳選びで悩んだときに、どんな手帳が選ばれているのか、知りたいですよね。手帳の使い方や悩みなど、手帳LOVEを語っていただくという企画です。インタビューに協力してくださる方を募集中です。お気軽にご参加ください♪ゆるく繋がり合う手帳友達を作りませんか?Twitterで『#手帳ゆる友』という、手帳友達の輪を作り始めました。手帳・手帳術ランキング人気記事をピックアップ藍玉スタイルの人気記事をピックアップしました。合格手帳は受験のやる気を出す心強い味方です高校3年生になる息子にとって、受験のやる気を出す心強い味方です。月間スケジュールと無地ページとシンプルな組み合わせで、自由な発想で使えます。大切な毎日を送るための手帳の選び方を紹介します。ご訪問ありがとうございます。「いいことも悪いことも人生に起きたすべてが想像を超えていた。私の人生は驚きの連続だ。管理人プロフィール藍玉@小林智子。テレビのヒルナンデスで『手帳マニア』として登場しました。ただいま、手帳ライフ研究家として活動しています。好きなことを書いています。当ブログでココロのこりがほぐれたら、とてもハッピーです。[時間][アイデア][やりたいこと]がどんどん湧き出すメモの習慣』をKADOKAWAより出版しました。...みんなの手帳企画みなさんにもご参加いただける企画を開催しています。貴方の声をお寄せください。一緒に手帳ライフを楽しみましょう♪2020年の手帳は決まりましたか?アンケートを開催中!手帳選びで悩んだときに、どんな手帳が選ばれているのか、知りたいですよね。手帳の使い方や悩みなど、手帳LOVEを語っていただくという企画です。インタビューに協力してくださる方を募集中です。お気軽にご参加ください♪ゆるく繋がり合う手帳友達を作りませんか?Twitterで『#手帳ゆる友』という、手帳友達の輪を作り始めました。手帳・手帳術ランキング人気記事をピックアップ藍玉スタイルの人気記事をピックアップしました。合格手帳は受験のやる気を出す心強い味方です高校3年生になる息子にとって、受験のやる気を出す心強い味方です。月間スケジュールと無地ページとシンプルな組み合わせで、自由な発想で使えます。大切な毎日を送るための手帳の選び方を紹介します。ご訪問ありがとうございます。「いいことも悪いことも人生に起きたすべてが想像を超えていた。私の人生は驚きの連続だ。すばらしい」(赤毛のアンより)。