|肉球ログsearchWebサイト作成Apple関連iPhoneiPadMacMacに関する記事です。投稿された基本的な生活を見直して健康になったお話。した件についてツイートシェアはてブLINEPocketどうもこんにちは。使って約20Kgのダイエットに成功した話をします。カテゴライズに若干無理矢理感がありますが、できるだけたくさんの人に読んでもらいたいため、iPhoneダイエットという体で、テーマ名にダイエットを入れました。このネタ自体、過去の記録を見返すと、2015年10月4日が最初の記録となっており、若干古いネタかと思われるかもしれませんが、ダイエットへの取り組み方という本質は変わらないので、記事にします。当時、ストレスのせいか、食生活が乱れて体重が一気に20Kg近く増えてしまいました。これ以上の体重増加は、取り返しがつかないことになると考えて、一念発起してダイエットに励みました。参考までに、実証エビデンスとして、私の体重推移を開示します。スマホから発掘した、過去から現在までの体重の変遷は下記スクリーンショットのとおりです。この記事を見て、少しでも理想の体型に近づける方が増えれば幸いです。まとめはじめにポイント1日々積み重ねる数字の記録は、思っている以上に自身のモチベーションを上げてくれる!経験上、ダイエットを成功させるコツは、2点です。目標と、目標を達成するための計画をたてる計画通り進捗していることを可視化する私は成果を管理する手段として、ガジェットを利用する事にしました。導入したガジェットは、「スマホ」「スマートウォッチ」「スマホと連携できる体組成計」です。スマホとスマートウォッチは、持っていましたので、追加で購入したガジェットは体組成計のみです。(昔、オムロンの体組成計を使っていたのですが、手でハンドルを持つのが面倒だった)。食事管理以外の方法で痩せたことはありません。いう事で、今回もコツコツと地道に基礎を繰り返しました。消費カロリーとする」だけで、具体的な取り組みは下記となります。)運動は、仕事が忙しくて就業後にジム通いできなかったため、出勤前の1時間強を運動時間に宛てていました。ここで大事なことは、前述した進捗を可視化することで、上記緑色の取り組みはiPhoneとスマートウォッチを使って自動で可視化していました。アプリここでようやく本題で、私が現在進行系で利用しているおすすめアプリを紹介します。ポイント2おすすめアプリのデータの記録は、機器が自動で行ってくれるので、うっかり忘れても問題なし!ヘルスケアiPhoneに標準で搭載している健康管理アプリです。使い方の詳細は、Appleのサイトを参照してみてください。このアプリの素晴らしい点は下記2点です。多様な各アプリと連携できるこのアプリの素晴らしいところは、他のアプリからデータを収集して、そのデータを一括で表示できることです。それ単体だと、ただの万歩計機能しかないため、色々なデータを参照するにはそれぞれのアプリを立ち上げなければなりません。データ連携元に設定しているアプリは下記のとおりです。Watchのアクティビティも表示可能です。一覧表示でき、私はこの画面に下記情報を載せています。万歩計のように、歩数を記録する。登った階数を記録する。高度計を使い、1段○○歩、という仕様で記録していると思う。Watchの心拍数アプリから心拍数を受け取り、通常よりも心拍数が低い場合を睡眠時間としていると思う。心拍数アプリにて、1分単位で心拍数を取得している。スクリーンショットです。Watchが震えて教えてくれるので、運動や定期的に立ち上がることをうっかり忘れてしまっても、気づかせてくれます。スクリーンショットです。Watchで計測した心拍数を元に、睡眠時間を記録しています。Watchで計測する心拍数で睡眠状態かどうか判断してくれるため、うっかり寝落ちしたり、起床時の記録を忘れても、データを取り漏らした、という事態になりません。スクリーンショットです。タニタの体組成計で計測した体組成情報を記録するためのアプリです。スクリーンショットです。自体を利用する機会がなくなったため、アプリの運用を止めました。持ってない方にも運用していただけるアプリです。提供する健康管理アプリです。できる事は、食事やエクササイズ、体重管理です。(例えば、コンビニ弁当のカロリーや栄養素を、弁当名を入力しただけで記録してくれる)。このアプリは、減量に成功した後に、全て手入力が必要という使い勝手が悪かったため、運用を止めてしまいましたが、食事を記録するレコーディングダイエットには最適なアプリだと思います。いうサービスと連携できます。(ヘルスケアのGarmin版)。優れいている点は、複数のデバイスで使用することを前提にしており、データはクラウドへ保持し、PC、スマホ、タブレットから利用できることです。データを参照できません。同様に、サードパーティ製のアプリとデータ連携を行えます。スマホアプリとPCから使うWebアプリのスクリーンショットです。データを可視化するアプリです。Map上にGPSでデータをマッピングして、ジョギングやサイクリングをした経路を表示できます。ConnectStatsは、残念ながらiOS版しか開発されておらず、Androidユーザは利用できません。同等の内容を表示できるので、困ることはないと思います。表示するスクリーンショットを見てもらえればと思います。まとめまとめ健康管理の秘訣は無駄な作業が増えないこと。身に着けているだけで健康管理に必要なデータを収集できるスマートデバイスは、忙しい現代人の味方です!もし、この記事を見てくれる人が多いようでしたら、ダイエットについてもっと深掘りした内容を投稿します。この体組成計の良いところは、一度スマホとBluetoothでペアリングをしたら、全てをスマホ操作で完結できることです。立ち上げて、データを入力というボタンをタップするだけで、体組成計に乗ったら、計測データはHealthPlanetへ表示します。他アプリへデータ連携できたりします。取り込めば、簡単に管理できます。この一連の記録をエクセルへ手入力して...なんて作業が発生したら、間違いなく早々に挫折していたでしょう。作業の単純化・効率化は正義なのです!それでは、ごきげんよう。ついてRECOMMENDこちらの記事も人気です。(24)プロフィールようやく毎日の小旅行のような通勤にオサラバ!9月からまた東京での生活となります。雑学の中にこそ真理があると信じて、気になったことは何でも調べてしまいます。そんな雑学を整理してアウトプットできるようブログをはじめました。読書、Macいじり、プログラミング、オピニオンなどを書いています。やっているので、よかったらフォローしてください。スポンサードリンクWebサイト作成WordPressを使ったWebサイト構築に関する記事です。Apple関連Mac、iPhone、iPadなど、Apple関連の記事です。OS関連Mac、Windows、LinuxなどのOSに関する記事です。オピニオン見聞きしたニュースについて考察した記事です。書籍レビュー書籍に関する情報や感想に関する記事です。プログラミングSwiftをはじめとしたプログラミング関連の記事です。