朝食についてもう一度考えてみる実は一日に三食食べる食生活がスタートして間もないことはご存知でしたか?昔に比べて身体を動かすことが減っている日本人なのに、これでは意識して食生活を組み立てないとカロリーオーバーは必至です。一度自分の食生活のバランス、なかでも朝食について考えてみませんか。www.flickr.com実は一日に三食食べる食生活がスタートして間もないことはご存知でしたか?昔に比べて身体を動かすことが減っている日本人なのに、これでは意識して食生活を組み立てないとカロリーオーバーは必至です。一度自分の食生活のバランス、なかでも朝食について考えてみませんか。子供の頃「朝食を取ったか?」アンケートの経験を持つ人は多いはず。「朝食は大切!」と家庭や学校で教えられ、実は今もその考えが捨てきれないけれど、本当のところはどうなんでしょうか。肥満にならず、健康にもいいのはどちらなのか知りたいですね。いいのは自分のライフスタイルに合う方法を見つけること。無理なく共感できる朝食の考え方を探してみてください。「12:00までの間は体内の老廃物と食物カスの排出の時間」とし、口にしてよいのは「新鮮な果実と果実のフレッシュジュース」とナチュラル・ハイジーン式。これらは、食べたいだけ食べてかまいません。果物のあと、まだ空腹であれば、さらに果物を食べてもかまいませんし、新鮮な野菜のジュースやサラダをとることもOKです。デスクワークの多い方や専業主婦の方なら向いているといえるかもしれません。www.flickr.com「日本ナチュラル・ハイジーン普及協会」のサイトによるとナチュラル・ハイジーンの原則は「健康のために必要な条件を体に与え、体を傷つけるようなものを体に与えないことによって、体の内外環境を清潔に保つ」というとても簡単な原則です。玄米菜食をキーワードとした食生活を提案するマクロビオティック。朝食は伝統を大切にした和食にしましょう、と提案しています。ごはんに味噌汁、漬物で組み立てるのが理想。www.flickr.com例え同じ量の食事であっても、摂取時刻によってエネルギー代謝に与える効果が異なることが知られています。活動期と呼ばれる時間帯に摂取したカロリーはよく消費されますが非活動期の摂取カロリーは肥満の原因となる可能性が高いのです。その活動期を決定するのが朝食の摂取時刻なのです。朝食を7時に摂取したら、理想を言えば午後3時までにその日一日の食事を終えるのが理想なのですが、現実的には12時間以内に収められたら十分満足のいくダイエット効果が期待できると思います。こんな記事も人気です♪カロリーなし食材にもカロリーはあるという事実カロリーなしの食材は存在しないのに、一時期注目を浴びたマイナスカロリー食材という存在。世のダイエッターを惑わせる食材のカロリーと消費の仕組みを考えながら、ダイエット向きの食材をご紹介していきます。ビデリシャス・ライターバターはオリーブオイルより低カロリー!間違いだらけのバター知識にサヨナラ!!バターは乳製品であること、味がこってりしていることから何となくカロリーが高そうでダイエットには不向きなイメージがありますが、本当にそうなのでしょうか?今、バターの実力が見直されています。ビデリシャス・ライターあん肝は脂肪のかたまり。カロリーは高め?どんな栄養素が入っている?冬になると食べたくなるあんこう鍋。あんこうの身は、高タンパク・低カロリー。皮にはコラーゲンが入っていて、美肌作り・ダイエットに役立ちます。気をつけたいのが「あん肝」のカロリーです。あん肝の栄養・カロリーを見てみましょう。ビデリシャス・ライターサツマイモは太る?そもそも干し芋や焼き芋、どっちがカロリー高いの?甘くてホクッとした焼き芋が大好きな女性も多いですよね。カロリーが気になって控えているという人もいるのではないでしょうか。夏になるとグリーンカーテンとして庭先で栽培をしているご家庭も多いゴーヤ。tipsCategoryカテゴリーALLRECIPESSTYLEIDEASCULTUREDINEVIDEOSEVENTSTrending最近投稿された記事人気ランキング1ホッピーの中と外って何?...ビデリシャス・ライター2低カロリーな鶏ささみの“...ビデリシャス・ライター3とろろで痒くなるのはアレ...ビデリシャス・ライター4あん肝は脂肪のかたまり。