カイロプラクティック整体院デス。『そんな風に感じるべきではない』と自分自身に言い聞かせる」という意見に賛同するかどうかをアンケートで調査。被験者らの健康度や幸福度を測定するというもの。人生における幸福度も高い傾向にあることがわかった。1つ目の実験結果を受けて設計された2つ目の実験は、ストレスの感じ方を調査するためのものだ。コミュニケーションスキルや保有する資格を評価する模擬面接という名目で審査員を前にして3分間のスピーチを行い、その後どのような感情を抱いていたか、どの程度ストレスを感じていたか、156人を対象に調査している。すると、ネガティブな感情を否定的に捉える人は受け入れる人に比べストレスを強く感じていたことが確認された。長期間の影響を探るために実施した3つ目の研究では222人を対象に、2週間の課題を行ってもらい、その間に並行して自身の感情や精神状態も記録。精神状態との関係を分析している。ここまでの2つの研究の結果から想像できるかもしれないが、ネガティブな感情を否定するような記録をつけていた人はそうでない人に比べ軽度の気分障害であると診断されることが多かった。興味のある方は是非ご覧になってください。素直に受け入れて感じるべきだと。固まるはずの地面が泥沼に変わってしまうかも。健康的に発散するべき。研究チームは、慢性的なストレスか?特定の神経回路を活性化させて症状を悪化させるという仮説を立て、その影響や分子構造について調べた。床敷を濡らしたりするなどの慢性的なストレスを与えた。特定の免疫細胞を血管に入れたグループと、ストレスを与えるだけのグループの2つに分けた。すると、免疫細胞を血管に入れたマウスの約7割が1週間ほどで突然死した。ストレスを与えただけのマウスは死ななかった。脳内の血管に微細な炎症があることを発見した。通常はない神経回路ができて胃腸や心臓に機能不全をもたらしたことがわかった。脳内に炎症ができる可能性を示しているという。これが「病は気から」ということになる。興味のある方は是非ご覧になってください。特定の免疫細胞を持つ方はストレスに敏感に反応して胃腸や心臓に機能不全を起こすような神経回路を形成してしまう。これを制御できれば、ストレスを感じても不快に感じるだけで病気にはならないはず。研究が進んでストレス性の疾患が減るのも大事だけど、ストレスに敏感に反応してしまう方がいるという理解も必要だと感じさせられた研究。「信号としての怒り」と「目的意識としての怒り」を上手に使って、「攻撃の衝動としての怒り」を中和することをオススメしています。何かに怒りを感じたということは、その場面であなたが大事にしている何かが阻害されたということです。怒りは、大事な何かを表す信号なのです。怒りのお陰で自分がほんとうに大事にしていることが確認できたのだと考えてください。これが信号としての怒りの使い方です。あなたが大切にしている何かをどうすれば成し遂げられるのか考えてください。具体的にそのプロセスを思い描きましょう。人は未来に導かれる生き物です。迷わずに行動できます。苦痛を緩和する脳領域(VLPFC)が活性化しやすくなるのです。攻撃の衝動としての怒りが中和されます。興味のある方は是非ご覧になってください。「目の前のゴミは拾う」などを頭の中で自分に言い聞かせて怒りで一杯の頭の中をクールダウンするように心がけています。いうと公共のマナーだと自分で思っていても実際にはそうだと思っていない方が多いと思うから。海外から来ている方は育った文化が全く違うので日本人的な考えで怒りをぶつけても通じないですよね(>_<;)だからまずは自分の心の整理からかなと。怒りに囚われると身動き出来なくなってしまうので。女性40名の排泄物から腸内細菌を採取し、それぞれの構成を調査。それと同時に、被験者にさまざまな人物や状況などの画像を見せながら、MRIで脳内をスキャンし、そのときの感情的反応を確認した。その結果、特定の細菌グループが「感情の反応」に影響を及ぼしているらしいことが判明したのだ。「プレボテラ属」の細菌が多く分布していた被験者7名は、ネガティブな画像を見せられたとき、「不安」や「苦悩」などのネガティブ感情を強く感じたという。関係する脳領域のつながりが強く、反対に「感情の制御」や「短期記憶の長期記憶への定着」に関連する海馬が小さく、その活動も少ない傾向にあった。「バクテロイデス属」の細菌が多く分布していたグループの被験者33名は、そうした画像を見せられても、ネガティブ感情を味わうことが少なかった。先のグループより大きく、活動も活発だったという。興味のある方は是非ご覧になってください。「パワーポーズ」と呼ぶそうです。人の心に「パワー」を喚起してくれる姿勢というのがあるのですね。バンザイの姿勢をとらせてから自己評価を求めると、みんな自信を感じるようになったとカーニーは指摘しています。唾液を採取してテストステロンの値を調べてみると、パワーポーズをとった人は、テストステロン値が上昇していました。人にやる気を出させるホルモンとして知られています。そのホルモンが、パワーポーズをとることで分泌されてくるのです。「何をするにも面倒くさいと感じてしまう」そんなときには、1分間のバンザイをしてみてください。「こんなんじゃ、いかん!」と自分に何度も言い聞かせるより、はるかに効きますよ。興味のある方は是非ご覧になってください。落ち込んでしまえば背中を丸めて俯いてしまいがちだから逆に胸を張ったポーズをとれば気持ちも前向きになるのが道理。寿命も長いことを示しています。研究者たちは、これと同じことが、バーチャルなソーシャルライフやコミュニティにもあてはまるのかどうかを知りたいと考えました。その結果は否定的なもので、むしろ逆の効果を示していました。時間も多く浪費し、人びとと親密であるという幻想を持つようになる、と研究者は指摘しています。Facebookに費やす時間が増えた分だけ、リアルな世界でのソーシャルな集まりに出かける時間が奪われ、コミュニティから得られる恩恵を失ってしまう、と研究者は話します。興味のある方は是非ご覧になってください。SNSをチェックするのは出来るだけ少なめの時間にするべきですが、タイムラインを眺めているとアッという間に時間が過ぎてしまいますので始めた時間を忘れずに時計のチェックするのが大事ストレス発散のつもりで始めたSNSがいつの間にか心の負担になっているようなら思い切ってしばらく距離を置いて見るべき。|2017年07月15日まずは一呼吸おいて客観的に自分を見よう最近、「レジに並ぶのが我慢できない」とか、タバコやお酒を購入する時にレジで押す「年齢確認ボタンを押したくない」といった実にくだらない内容で怒鳴っている高齢の方を見かけるコトが多くなりました(ーー;)【キレる高齢者が続出。加齢による脳機能の低下により、もともと持っている性格がさらに「剥き出し」になるということもあるようです。老化により脳の機能が低下すると、そうした性格がさらに顕著になるのです。他人に対してキレやすいのですが、それが高齢になって、より顕著になるのです。自分の思い通りにならないことがあるとすぐ相手を責めがちです。これまでのピラミッド型組織ではそれが通用しても、コミュニティの中では通用しませんから、イライラする場面が増えます。興味のある方は是非ご覧になってください。逆に悲しかった映画のテーマソングを聴くと涙がこぼれてしまったりとかはその曲にアンカリング効果が働いているから。具体的には、このようにしてみてください。楽しい記憶を思い出してください。できるだけ鮮明に、その時に抱いていた感情、その時に聞こえていた音、その時に見えていた景色を思い出します。普段やらないような手のジェスチャーをします。右手で左の耳たぶを引っ張るなどがいいでしょう。脳がそのジェスチャーにポジティブな感情をアンカーしてくれます。その状態になれば、もう怖いものはありません。ストレスを感じたら、逆の耳たぶを引っ張ればいいのです。アンカーされた記憶に関係するエンドルフィンが放出され、リラクゼーションと喜びを感じることができるでしょう。回復する時間を得られるはず。興味のある方は是非ご覧になってください。先日の入眠儀式に続いて儀式シリーズ第2弾ですね(笑)でも考えてみれば入眠儀式も「眠い」という感情へのアンカリングだから同じコト。抜けだせなくなるコトが多い方にはおススメそれにしても音楽や映像ではなく、ジェスチャーを使ってポジティブな感情を引っ張り出すというのは実用的な方法かと。「顔における笑顔の左右対称性」などを変化させ54パターン用意。「どのような感情を感じるか」といった点を0〜1までの0.25刻みで採点させている。程度の笑顔になったという。興味のある方は是非ご覧になってください。酒癖を治せない理由は、お酒の力に依存していることが最大の理由です。状態にしたいためにお酒を飲んでしまいます。酒癖を治せない理由になってしまうのです。抑うつ気分に苦しむことになります。「アルコール中毒」と呼ばれる状況を招くことにもなります。興味のある方は是非ご覧になってください。肩こり、腰痛、ぎっくり腰など身体が痛む方に整体や骨盤矯正によるケアをしております。・足裏からのメッセージ。認知症Seesaaブログ。