はたらく・暮らす・整えるスマートフォン用の表示で見るはたらく・暮らす・整える手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。習慣化・仕組み化-日次PDCAHatebufacebookTwitterPocket習慣化日次PDCAの23日目。「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。「い(1)つ(2)わ(8)」の語呂合せで逸話の日、いるい(1)ふん(2)わり(8)」の語呂合せで衣類乾燥機の日なのだそう。久々に特にイベントのない休日。1週間振りにランニングをすることもできました。ブログ更新は、習慣化日次PDCAと1000日継続マラソンの2つを毎日更新するほかのカテゴリーの記事は、週5回以上更新する平日通勤ランニングは、悪天候が続くようなので目標日数は設定しない。チャンスがあれば積極的に走りに出る朝は「あと5分」の二度寝をやめるために、目覚ましアラーム→照明をつける→今日のプランニングをツイート、を一連の動作で行う。寝る前にブログの下書きに夢中になってしまい、就寝時間が遅くなったが、7時間半たっぷりと寝てすっきりと起きることができた。休日だけではなく、平日も7時間半の睡眠時間を確保したいところ。アプリーチ食事(お弁当づくり)休日なので、お休み。アプリーチランニング1週間振りに、ようやく走ることができた。中途半端に踏み固められた地面が走りにくかったが、トレイルランニングの気分で楽しめられた。アプリーチ筋トレ夕方の疲れがたまってきた頃を見計らって、血流を改善するように、6分間ワークアウトを実施。今週:7日1月:26日ストレッチ的な筋トレを継続する。休日はどうしても増えてしまう。言うことは、増える仕組みになっているということか。朝:0分、昼:10分、夜:0分アウトプット時間:20分ブックレビューは、その本から書きたいことを3つに絞ると筆が進むようだ。1(ゼノンコミックス)いつもの毎日。PDCAノートブログ更新この記事を含めて、今日も3記事更新を継続。デイリー連載2記事と、1週間分の日次PDCAのAction振り返りに関する記事をひとつ。最多記録85に並んだ。次への改善策・伸長案(Action)ランニングを行わない日は、筋トレを12分間メニューに増やす休日は、食事前に「飲むヨーグルト」を飲むことで、つい食べ過ぎてしまうのを防ぐあとがき1週間振りのランニングは、とても気持ちの良いものでした。重い腰がなかなか上がらなかったのは、最初の一歩を踏み出すまで。その一歩に、9割くらいの気力を使ったように感じられました。やる習慣でも、再開する習慣でも、大変なのはその最初の一歩を踏み出すまで。最初のハードルを下げる仕組みを、習慣化というのかもしれません。▼日常生活もPDCAサイクルを回すことでアップデートすることができます。PDCAを習慣化する「ゴールデンサイクル」のつくり方はこちらが参考になります。2017-01-07AmazonKindle楽天ブックス日次でPDCAをまわす、シンプルで効果的なノート活用法[楽しむ仕事術]PDCAのDは「記録」すること。記録するからこそ、「再現性」のある改善点が見えてくる[楽しむ仕事術]PDCAのAは「◯◯を徹底する」「××を意識する」ではダメ。2018/01/27]習慣化日次PDCAの22日目。2018/01/22]習慣化日次PDCAの17日目。2018/01/21]習慣化日次PDCAの16日目。2018/01/20]習慣化日次PDCAの15日目。2018/01/15]習慣化日次PDCAの10日目。購読する最新情報をお届けします。当ブログの記事に共感していただけたら、また読みに来ていただけると嬉しいです。管理人プロフィールノブヒサブログ『はたらく・暮らす・整える』の中の人。み化と、ライフログ活用によるライフスタイル向上を実践中!ほぼ日手帳カズンをシステム手帳のリフィルにカスタマイズして楽しんでいます。はたらく・暮らす・整えるスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。