食べてしまっても、「あ~食べちゃった。」と凹んだりしません。食べ過ぎた直後が、大事なのです(^_-)よく、「昨日、食べ過ぎたから太ってると思う~」と、いう会話を聞きますが、それは、食べた分の重さとして増えてはいますが、体の脂肪として蓄積された訳ではありません。食べたものが脂肪に変わるまでに約48時間の時間があります。食べた後は、48時間に調整することで食べ過ぎたものをリセットすることが可能です。☆なんで48時間なの??食べた物は糖(グリコーゲン)として1度、肝臓に蓄えられますが、食べすぎによって糖が増えすぎると、肝臓に入りきらなくなったグリコーゲンが脂肪に変わっていきます。その時間が48時間といわれているのです。☆食べ過ぎた次の日は、食べないではなく、「調整をする!!」よく、「食べ過ぎたし、その分食べない!」という人もいますが、朝を食べずに、昼から夕方にかけて何かを口にした時に、食べた物の吸収がよくなってしまいます。減らす、食べる物を変えるなど、「調整」をしましょう。代謝があがるビタミンB群を意識すて取り入れることがおすすめです♪ビタミンB群を含む食材には、玄米、納豆、まぐろ、かつお、ぶり、バナナ、牛乳、豆類などがあります。食べ過ぎたからと、凹まない。)ノという訳で、今日も23時にカレーを食べちゃったので、明日は軽めの朝で始めることにします。本日もお読み頂きありがとうございます♪ダイエット食事GOKIGENボクシングダイエット食事ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyキレイは一時のダイエットでなく、日々の小さな習慣の積み重ね♪そもそもなぜトレーニングは必要なの?ダイエットだけがトレーニングする理由ではない♪RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2019.11.17ダイエッター必見!食べながら、カロリー消費!?ダイエット2019.9.6間食にプロテインバーを取り入れる場合の選び方のコツ♪ダイエット2019.11.19季節の変わり目。体調不良や、疲れが抜けない方!〜寒暖差疲労の予防〜食事2019.3.30ダイエットするなら覚えておきたい!ローカーボダイエットと、ローファットダ...ダイエット2019.7.22ダイエットの大敵!冷えは百害あって一利なし!冷え性を甘くみてはいけません♪ダイエット2019.8.3カラダを変える。