カイロプラクティック整体院デス。自分が思う「自分」なんていうのは実は曖昧なモノで努力すれば、どうにでも変えられるモノだと思います【こんな自分、もうイヤ。◇再決断する性格とは、周囲からの学習により形成されたものです。「決断」して生きています。性格を変えたい場合は、そのことを認識し、どのような自分でありたいのか、どのような自分で生きていくのかを再度決断しましょう。◇自己認識をし、他者認識を得る例えば、自分で「落ち着きがない」と思っていて「落ち着きがある人」になりたいとします。その場合は、まず自分がどのようなときに落ち着きがないのかをピックアップし、どのようにすれば「落ち着きがある人」になるのかをイメージします。その後、他者に意見を求めます。理想の自分を確立させます。自分の認識が思い込みである可能性があるからです。◇モデリングする自分がなりたいと思っている性格の人を真似してみます。似たような感情に近づけると言われています。「学ぶ」という言葉の語源は「真似る」からきていると言われています。脳に学習させましょう。興味のある方は是非ご覧になってください。性格なんて言うのはそのくらいに曖昧なモノだと思う。自分で「こういう人でありたいな」という明確なイメージがあれば、そのような性格になるコトは十分に可能だと思う。思い立ったらすぐに実行すべきかと。|2018年03月16日もっと身体を動かそう!生きるというコトは動くコトと言われても、あまりピンとこない方もいるかも知れませんが、そもそも人間の労働と言えば狩りや農業などの動き回る作業を中心に生活してきた時間が長く、デスクワークで作業をするようになったのは、つい最近のコト。私たち人間は「動物」です。身体は、同じ体勢でずっとじっとしているようにはできていません。肩こりや腰痛、そして女性に多い冷え症や便秘、むくみ。年齢とともに気になってくるボディラインの崩れやたるみ。「同じ姿勢でずっといること」というのは、意外と知られていません。多くの人が「運動」や「エクササイズ」のことだと思うようです。スポーツなど激しい運動もそれなりにメリットがあります。「同じ姿勢をとり続けることなく、こまめに姿勢を変える」という程度の「動かす」でも、びっくりするような効果があるのです。興味のある方は是非ご覧になってください。子供の頃から学校で座りっぱなしなのだから大人になっても座ったままでは身体が硬くなるばかり(ーー;)気が付いた時にはギックリ腰や寝違えで少しも身体を動かすコトが出来なくなってしまうかも。歩き回ったりトイレに行ったりすべき自分の健康を守れるのは自分だけ。今回はスポットをあてます。「脳卒中」のリスクになる動脈硬化を予防することが分かっているからです。改善効果も明らかになっています。食物繊維は、タンパク質、脂肪、糖質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素と並ぶ6番目の栄養素の位置を占めるようになりました。人間の消化酵素では消化されない成分。人間に必要と考えられていませんでした。それが、食物繊維の働きが分かり、6番目の栄養素といわれるようになったのです。興味のある方は是非ご覧になってください。野菜や穀類、大豆等に含まれる不溶性食物繊維の両方をバランスよく積極的に摂取するのが理想的とはいえ、水溶性と不溶性と言われても何を食べれば良いのか分からない時はとりあえず納豆がおすすめ。納豆は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が1:2の理想的なバランスで含まれているから。肝性脳症は主に、肝臓が持つアンモニアの解毒機能が衰えることで起きる。体に有害なアンモニアは、腸で食物中のタンパク質が分解される際に発生。腸から血液で運ばれてきたアンモニアが十分解毒されないまま脳に達する。脳にダメージを与える。肝硬変患者の三〜四割が肝性脳症を併発するとされ、再発率も高い。中程度で幻覚や興奮状態が現れ、重症になると昏睡に至る。初期症状は、認知症やうつ病の症状と似ているため、見過ごされる場合も。内科医による肝機能検査も考えるべきだ」と話す。興味のある方は是非ご覧になってください。肝臓機能の低下と認知症というのは医者でないとなかなか結びつかないと思うので覚えておきたいですよね。暴力や暴言、妄想、徘徊などの症状が現れる場合。若い頃は平気だった薬の量が老化による肝機能や腎機能の衰えが原因で分解や排せつするのに時間が掛かるようになり、その結果、薬が効き過ぎてグッタリした状態になってしまい認知症と間違われるコトもあるそうです。認知症の症状は急激には進まないので急に物忘れがひどくなった時などはまずは他の原因を疑ってみるべきかと。花粉が気になる季節だが、一年の中で室内でアレルギーを引き起こす原因物質の主なものはダニだ。体長が〇・二〜〇・三ミリほどのチリダニがアレルゲンとなる。空気中にほこりとともに巻き上げられて人が吸い込むことで、ぜんそくや鼻炎などを発症する。ダニの対策は、増殖を抑制し、物理的に除去することが大切だ。梅雨ごろの気候がもっとも繁殖しやすい。窓を開けるなどして気流の停滞を防ぎ、エアコンで湿度を調整する。畳、フローリングと続く。一平方メートル当たり二十秒を費やす「丁寧な掃除機がけ」だ。一秒当たり五十センチの速さで前後に二秒かけて往復させる。一平方メートルは八往復でカバーできる。「ぞうきんがけと違い、力を入れてこすらないこと。大変だが毎日する必要はない。手を抜き一週間に二、三回でも効果はある。興味のある方は是非ご覧になってください。発症の原因を突き止めて除去するコト。様々な要因により、頭皮が乾燥した状態になると、フケやかゆみ・抜け毛・髪のパサつきの原因になります。顔のシワまで招いてしまうことも。頭皮が乾燥する原因として、以下のものが挙げられます。■シャンプーのやり過ぎ■シャンプーの洗浄力が高すぎる■紫外線対策をしていない■シャワーの温度が高い■ドライヤーと髪の距離が近いなどとのコト。興味のある方は是非ご覧になってください。研究では、下肢静脈瘤のある人が「エコノミークラス症候群」としても知られる深部静脈血栓症(DVT)を発症するリスクは下肢静脈瘤がない人の約5倍に上ることが示されたという。Association(JAMA)」2月27日号に掲載された。米国では成人の有病率は約23%と推定されている。足の動脈が狭くなったり詰まったりする末梢動脈疾患(PAD)は重度の健康リスクとなることが分かっている。興味のある方は是非ご覧になってください。貧乏ゆすりなどで少しでも動きを付けるべき。血管力を高める「7カ条」】やっかいなことに、動脈硬化はほとんど自覚症状がないまま静かに進行する。心筋梗塞の発作や大動脈瘤の破裂を起こす。水は流れるので、なかなか異常に気づくことができません。半分まで狭まると、おかしいと気づく。ダメージを受けている臓器の検査値にも異常が出てきます。狭まって4分の1しか流れなくなれば、はっきり病気だとわかります。ストレスといった危険因子が加わると、加速してしまう。危険因子を減らす生活が欠かせない。河野医師は留意すべき7カ条を挙げる。◆働きすぎない・ストレスを減らす◆1日に酒量はビールなら中瓶1本、日本酒だと1合、ウイスキーならダブル1杯まで受動喫煙を含め、たばこの煙を徹底的に避ける。栄養バランスの良い食事を心がける。興味のある方は是非ご覧になってください。人間の身体も適切な使い方とメンテナンスを続ければ長く付き合っていけるはず。一読:1日1回は文章を読もう新聞や雑誌、本など1日1回は文章を読む。文章を読むと、人の認知機能が刺激されるからである。十笑:1日10回笑おう笑う回数が少ない人ほど、認知機能が下がるリスクがある。笑うと免疫力が高まり、がんの発症予防や進行を抑える効果があるとされている。百吸:1日100回深呼吸しよう深呼吸することで肺機能が高まる。同時に自律神経が安定し、ストレス解消にもつながる。千字:1日に1,000字は文字を書こうこまめに文字を書くことで認知機能が高まる。日記をつけたり、手紙を書いたりするのは面倒でも、メモを取るのだって書くこと。文字を書くときは、できるだけ多くの漢字を使うのがこつ。万歩:1日に1万歩を目指して歩こうとのコト。興味のある方は是非ご覧になってください。「百吸」あたりからチョッと怪しくなってくるかも小分けにやるなら、毎日の活動時間が16時間とした場合、1時間に6.25回。忘れちゃいそうですよね(^_^;)だから現実的なのは10回の深呼吸を10セットに分けておこなうコトかな。感情や思考をコントロールする脳の「前頭前野」の容積が平均して19.1%少なく、萎縮していた。暴力を受けた人は、体から大脳に感覚を伝える神経回路が細い傾向も見られた。脳が自ら変形したことが考えられるという。「前頭前野は、萎縮することで危険や恐怖を常に感じやすくなる。正常に発達しないと問題行動を起こしやすく、うつ病に似た症状も出やすい」と友田教授は指摘する。興味のある方は是非ご覧になってください。「叱る」というのは子供が傷付いたり傷付けたりしない為の方法を指導するのが大切だから感情的になり過ぎると本来の目的が達成出来ないですよねだから「叱る」と「怒りをぶつける」は全く別の行動。自分の家族であるというその存在だけで自分の心は救われているなと思う。怒りを家族にぶつけてしまったらこの喜びは感じられなくなってしまうのではないかな?そう考えると実は暴言や暴力はふるった本人の心をいびつに変形させてしまっているのかも。子供を守る覚悟を持って真剣に叱ります。肩こり、腰痛、ぎっくり腰など身体が痛む方に整体や骨盤矯正によるケアをしております。・足裏からのメッセージ。認知症Seesaaブログ。