Suraly(スラリ)編集長のほそみんが脚・太ももが痩せる方法を、実体験をもとにお伝えします。酵素ってどうやって摂るの?1日の必要量2017年最新版!売れてる生酵素ドリンク飲みやすさ抜群!生酵素サプリ人気ランキング生酵素ドリンク・サプリを選ぶ際に気をつけたいポイント生酵素に関するQ&A生酵素で身体の内側からキレイになろう♪ダイエットのお供に生酵素がいいって本当?ダイエットサプリは多数ありますが、中でも大注目の「生酵素」を知らないのは損!酵素よりもダイエット効果が高いとされ、さらにお肌や健康にも嬉しい効果があるとしたら......「うまい話すぎるでしょ」と思いつつ、やっぱり気になりますよね。生酵素というのはどういうもの?普通の酵素と何が違うの?生酵素がダイエットに効果的なワケは?そんな疑問を解消しながら、生酵素の魅力に迫っていきましょう!編集部厳選の生酵素ランキングも必見ですよ!生酵素って何?一般的な酵素との違い酵素はとても種類が多く、人間の体内には5,000種類以上存在すると言われています(自然界には、なんと25,000種類以上だそう!)。酵素はそれぞれ1つの働きだけをするので、人間が生きていくためにはこんなにも多くの働きが必要なんですね。酵素の種類や働きは、まだまだハッキリ解明されていないことも多いようです。今後の研究でもっと多くの酵素が発見されていくかも知れません。人間が健康な身体を保つには大きく分けて3つの酵素が必要です。摂取できる酵素(外部酵素)の「食物酵素」です。消化酵素:摂取した食べ物の消化・分解・吸収をする働きを持つ。働きリパーゼ脂肪燃焼に関わる。脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解する。※脂肪酸はエネルギーとして消費され、余った分は体内に蓄積される。アミラーゼ炭水化物をぶどう糖、オリゴ糖などに分解する。プロテアーゼタンパク質を分解する。胸やけや胃もたれを防ぐ。代謝酵素:生命維持に欠かせない、代謝を促進する酵素。ほそみんこの酵素のおかげで、細胞の再生や自己治癒力の維持、免疫力の維持などができるのよ。重要な酵素ね!<外部酵素>食物酵素:食物そのものが持っている酵素で、自己消化する働きを持つ。ほそみん生の食物に多く含まれている酵素なの。熱に弱い性質があるから、焼く・炒める・煮るなど加熱調理には向かないのが残念ね......。酵素はタンパク質の一種なので、ほかのタンパク質と同様に熱に弱いとされています。酵素の効果を最大限に引き出したいなら、できる限り食物を「生」で食べる方が良いですね。このことから、加熱処理をしていない(もしくは加熱処理が必要最低限の)商品を「生酵素」と呼んでいます。一般的には48°C以上で加熱すると徐々に失活(活性を失う)すると考えられています。ドリンク(清涼飲料水)は65度以上で10分程度の加熱殺菌をしなければならないと定められているので、活性酵素の数は少なくなっているのでは?と推測できますね。酵素と熱の関係に関してはさまざまな見解があり、加熱の温度や時間、酵素の種類でも熱からの影響は異なるようです。どのような考え方があるかというと......酵素の中には100°C以上の熱に耐えるものもある加熱してもすべての酵素が失活するわけではない失活した酵素こそ栄養が豊富ほそみん熱に強い酵素もあるのね。酵素と熱の関連性はまだまだ未知の部分が大きいから、一概に「酵素は熱に弱い」とは言えないかもしれないわね。別の考え方として、そもそも酵素商品は、酵素そのものではなく補酵素や酵母などが入っているので......熱に影響を受けない加熱処理後も、熱に強い酵母が発酵(酵素を生み出す)を続けている「熱に強い酵素もある」「加熱後も酵母が生きている」とは言え、現時点で「酵素は熱に弱い」と広く認知されている以上、どうしても効果が気になってしまう人もいるでしょう。ダイエットに効果的なものを選びたいなら、加熱処理されていない生酵素商品を選ぶのが確実!ですよ。生酵素を摂取すると、身体にはどんな影響があるのでしょうか?酵素は私たちが生きていく上で必要不可欠なもの。酵素を不足させないことは、美容にも健康にもメリットばかりですよ。代謝機能のサポート体内で作り出される酵素の量は決まっています。全量を10として、消化に酵素が7必要になれば、代謝にまわせる酵素は3しかなくなってしまいます。食べ過ぎも代謝の低下を招く原因の一つです。そこで手助けになるのが、食物酵素を摂取すること。食物酵素は消化の手助けになったり、体内酵素を活性化させたりする効果があるんです。消化で消耗される酵素が少なくて済めば、代謝酵素に振り分けられる酵素が増えることになりますよね。酵素は私たちの生命維持に欠かせない栄養なので、体内の酵素を不足させないことで健康も維持できるのです。薬ではないので直接病気を治すことはできませんが、体内の環境を改善することで病気の予防・改善などに効果があります。どのような効果があるか、一例をあげてみましょう。生酵素は美肌もサポートしてくれます。代謝機能の改善⇒ターンオーバーが正常化し、透明感UP抗酸化作用を強化⇒活性酸素を撃退し、肌の老化を食い止める血行促進⇒健康的な肌の血色でくすみが目立たなくほそみん元気でキレイになれるなんて、酵素のパワーはすごいわね!でもこんなにも身体に大切な酵素だけど、加齢やストレスでどんどん減ってしまうみたい......。私は酵素をしっかり摂れているのかしら?どんな方法なら十分に摂取できるのか、調べる必要がありそうね。酵素は身体を美健康に導いてくれる優れものでしたね。消化酵素や代謝酵素のような体内酵素は増やすことはできませんが、体外酵素である食物酵素は食事で摂取できます。新鮮なものを生で食べるのが最も効率の良い摂り方です。加熱せずに食べられるメニューとしては、野菜スティック、サラダ、和え物、浅漬けなどがあります。1日の摂取目安は550g酵素の目標摂取量は特に定められていませんが、酵素が多く含まれている野菜の目標摂取量350g+果物の目標摂取量200g=550gを1日の目安にすると良いでしょう。失われる分も考慮して少し多めに。ほそみん効果的な食べ方は、お酢と和えたり、すりおろしたりすること!酵素の働きが活発になるし味のバリエーションも増えるからオススメ。酵素の働きを助ける、ビタミンやミネラルが豊富な食物も一緒に摂るとなお良いわね。野菜350g、果物200g野菜を350g摂る場合、緑黄色野菜120g+淡色野菜230gのバランスで摂るのが理想的。3食に分けると、ペロッと食べられちゃうくらいの量ですよ。果物は糖質が多く、食べ過ぎは太る原因になるので要注意!と言っても、どんなものをどれだけ食べると良いのでしょうか?生でも食べやすい野菜と果物の一部をリストアップしてみたので参考にしてみてくださいね!※すべて単品で摂る場合の量です。緑黄色野菜120gミニトマト6個(約20g/個)にんじん23cm(約10g/cm)淡色野菜230gきゅうり2本+3/1本(約100g/本)大根10cm(約25g/cm)キャベツ5枚(約50g/枚)レタス8枚(約30g/枚)果物200gりんご1個(約200g/個)キウイ2個(約100g/個)バナナ2本(約100g/本)パイナップル12カット(約20g/1カット)ドリンク・サプリメントの活用がおすすめ新鮮&無添加ということを考えると生の野菜や果物が一番かもしれませんが、毎日十分な量を摂るのは大変ですよね。野菜や果物は高騰することも多いので、たくさんの種類を摂り続けようとするとお財布に痛いことも......。そこでおすすめしたいのが生酵素ドリンクやサプリメントを飲むこと!普通の食生活では一度に摂ることができないほどの野菜や果物が含まれ、置き換えにする場合は普通に食事をするよりもコストが安くなることも。メリットがたくさんのおすすめ生酵素商品をご紹介していきます!2017年最新版!売れてる生酵素ドリンク楽天で大人気&高評価の、加熱していない生酵素ドリンクをご紹介。食物をバランス良くふんだんに使い、美容と健康とダイエットを同時にサポートしてくれます。バナナ味もおいしいと好評ですよ。置き換え(1杯にスプーン4杯がおすすめ)をしても35.6kcalと低カロリー、コストは1食206円とコスパも最強!ここで、アサイーの栄養価も確認しておきましょう。アサイーには豊富な栄養がギュッ!!ポリフェノール(抗酸化物質)食物繊維ミネラル(特にカルシウム、鉄分が豊富)必須脂肪酸ビタミンほそみんアサイーだけでこんなにも多くの栄養を摂れるなんてビックリですね!アサイーは美容効果だけでなく、疲労回復効果もあるんですよ。立ち仕事なので目立った運動はなし。食事も食べたいときは一時休憩で好きなものを食べつつゆるゆるダイエットでしたが減りましたよ。満腹感が得られて間食をしなくなったのが大きいです。ダイエットカフェヨーグルトやグラノーラに混ぜると腹持ちが良さそうですね。置き換えダイエットは空腹感がツライ......という声も多いので、マネしたい方法です。摂取カロリーは増えてしまいますが、それでもまだまだ低カロリー。空腹感で挫折してしまうよりは、無理なく続けられるのが一番ですよね。3ヶ月で-3kg朝、スプーン2杯を水に溶かして飲んでいますが、3ヶ月で3kg落ちました。お肌の調子もGood!です。楽天市場こちらは朝の1食置き換え。3ヶ月で-3kgとは結構ハイペースに減量できています。朝食~昼食までの間隔は短いので、水で割る方法でも昼食まで満腹感が持続できそうですね。ダイエットをしているのにお肌の調子が良いというのも、リピートの理由のひとつでしょうか。生酵素とアサイーの効果はバツグンですね!『生酵素アサイースムージー』の詳細はこちら飲みやすさ抜群!生酵素サプリ人気ランキング次は生酵素サプリのおすすめランキング!小さな粒を数粒飲むだけなので、お手軽だと根強い人気がありますよ。満足度90.9%、雑誌やメディアで多く取り上げられている生酵素サプリ。16種類のスーパーフルーツを含む、全120種類の植物成分をギュッと濃縮。非加熱で3年以上自然発酵&熟成させ、高純度の生酵素に仕上げています。48°C以上の熱を加えない特殊な製法でカプセル化。うるおいの里オンラインショップ<口コミ>痩せていくのが快感。3ヶ月で79kg⇒71kg3ヶ月ほど飲み続けましたが、どんどん痩せていく様子がとても快感でした。継続してみようと思います。ジョギングなどの有酸素運動と併用すると更に効果的で、かつ食事も全体的な量を調整し野菜中心で炭水化物を減らす様心掛けました!ダイエットカフェ有酸素運動や食事管理も同時に行い、3ヶ月で-8kgを達成!やはりダイエットには運動と食事がとても重要ですね。生酵素サプリに加えて野菜からも酵素が摂れ、効果がさらにUPしたのではないでしょうか。生酵素だけに頼らず、とても健康的なダイエットですね!初回500円の安さにひかれて購入しました。6ヶ月以上で62kg⇒54kg元々便秘がひどく代謝も悪かったので、届いてすぐ朝起きて1錠飲み夜1錠飲み(空腹時に冷たい飲みもの)ました。2日ぐらいから毎日トイレに行くようになり凄く嬉しくて飲み続けていましたが、だんだん効果が薄れて2錠にするようになってからは調子が良くなりました。1ヶ月目は、体重は1.2キロしか減らず4ヶ月飲んだ時には、周りから痩せたねと言われました。ダイエットカフェ便秘のせいでなかなか体重が落ちない......と悩んでいる人は少なくないと思います。便が長く腸に留まることはダイエットの敵。余分な栄養の摂り過ぎや、老廃物が溜まることで代謝が落ちてしまい、肥満に繋がってしまうからです。便秘解消に効果絶大な丸ごと熟成生酵素は、便秘太りに悩んでいる人におすすめの生酵素サプリですよ!『丸ごと熟成生酵素』の詳細はこちら生酵素OM-X販売累計500万個以上を突破している人気の生酵素サプリ!世界的にも高評価を得ていて、アメリカでは5年連続N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