2020-01-17こんにちは、てんぱです。がわ愛さんの『はじめてのやせ筋トレ』に出会って早10ヶ月。んぱ『はじめてのやせ筋トレ』やってるよ!という話をすると、「本だけ買えばいい?」「トレーニング用品はいらないの?」という質問をよくされます。準備すべきトレーニング用品あると便利なトレーニング用品を実体験を元にご紹介します。それぞれのトレーニング用品について、Amazonベストセラーや最安値商品も掲載しているので、参考にしてくださいね。本日も最後までおつきあい、よろしくお願いいたします。『はじめてのやせ筋トレ』には、トレーニング用品なしでできる筋トレも載っていますが、腕や背中の筋肉を鍛えるのにはトレーニング用品が欠かせません。んぱそこで、まずは『はじめてのやせ筋トレ』の中に登場するトレーニング用品からチェックしていきましょう。ダンベル(1kg×2・2kg×2)『はじめてのやせ筋トレ』の冒頭では2kgのダンベルを2個用意しましょう!と書いてありますが、サイドレイズでは1kgのダンベル2個からスタートとの記載が。んぱ通販だとダンベルはけっこう安価で購入できたので、私は1kgと2kgのダンベルをそれぞれ2個ずつ購入しました。Amazon調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探すPROIRONのダンベルは、丸いダンベルよりも収納時の安定感が抜群。1kg・2kg・3kgのダンベルセットなら収納ラックまでついてくるのでお得です。Amazon調べ-詳細)Amazonで探すAmazon限定ブランド「プリマソーレ」のダンベルはデザインがかわいいと人気。扱いやすさも抜群です。バランスボール『はじめてのやせ筋トレ』ではツイストバックエクステンションなどで利用するバランスボール。バランスボールは身長によって最適なサイズが異なるので、サイズ選びに注意しましょう。Amazon調べ-詳細)Amazonで探すYahoo!ショッピングで探す「Trideer」のバランスボールは耐荷重500kgでアンチバースト(破裂予防)仕様になっている、頼りがいのあるバランスボール。カラーラインナップも11色あり、部屋のインテリアに合わせて選べると好評です。Amazon調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探す「EGS」のバランスボールはリーズナブルなのにきちんとアンチバースト仕様。)、筋トレ初心者におすすめです。フェイスタオル『はじめてのやせ筋トレ』ではクランチの際に腰の下に5~7cmの厚みに折りたたんだタオルを使ったり、タオルローイングでフェイスタオルを使ったりします。タオルは家にあるものや100均のものでOK!てんぱなので、商品紹介は割愛しますね。『はじめてのやせ筋トレ』の上級編ではブルガリアンスクワットやワンハンドローイングで踏み台を使用します。踏み台の高さは膝くらい(イラストを見ると40~45cmくらいがちょうどよさげ)なので、ローテーブルなどを活用してもいいと思いますが、ちょうどいい高さの「何か」がない方は購入を検討してみてくださいね。『はじめてのやせ筋トレ』で紹介されているほとんどの筋トレは、先にご紹介したトレーニング用品さえあればできます。んぱただ、実際にはじめてのやせ筋トレをやっていると、あると便利だな!と思うトレーニング用品が出てくるので、私が気づいたもの、また本の中で紹介されているものをまとめました。アンクルウェイト『はじめてのやせ筋トレ』では、ライイングヒップアブダクションやレッグレイズの負荷アップにアンクルウェイトの着用をおすすめしています。んぱアンクルウェイトの重さについては特に本の中で指示がないので、私は0.5kgからはじめて今は1kgにバージョンアップさせました。重さはお好みに合わせて選んでくださいね。Amazon調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探すてんぱ「InField」のアンクルウェイトは、フィット感が抜群でクッションがしっかりしているため、着用時の痛みがありません。Amazon調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探す「ワールドチャンプ」のアンクルウェイトはクッション性がなさそうなので、靴下やズボンの上に着用した方がよさそうですが、とてもリーズナブル。んぱ今後1kgに乗り換えようかなと思っている方にはちょうどいいかもしれませんね。ゴムバンド『はじめてのやせ筋トレ』ではライイングヒップアブダクションの負荷アップに、アンクルウェイトの他ゴムバンドを使った方法も記載されています。んぱ筋トレ初心者ならアンクルウェイトよりもゴムバンドの方が上手にお尻に負荷をかけられると思うので、こちらの購入も検討してみてください。Amazon調べ-詳細)Amazonで探すYahoo!ショッピングで探す「LINTELEK」の強度別ゴムバンド5本セットは、天然ラテックスを使用していて、しなやかに伸びる上耐久性にも優れています。Amazon調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探す1本ばら売りなのでゴムバンドを使う筋トレが少ない『はじめてのやせ筋トレ』にぴったり。3つの強度から選べます。腹筋用クッション『はじめてのやせ筋トレ』ではクランチの時腰の下に高さ5~7cmに折ったタオルなどを挟むのですが、タオルってすべるしヘタるし...で、私が結局辿り着いたのが腹筋用クッションです。んぱ腹筋用クッションはすべりにくくへタらないので、クランチのとき腹筋にだけ集中できるようになりました。Amazon調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探すリーボックの腹筋用クッションは高密度フォームパッドでしっかりした作り。Amazon調べ-詳細)Amazonで探すYahoo!ショッピングで探すリーボックの腹筋用クッションに比べてとってもお得なのに、十分クランチに使えます。ヨガマット『はじめてのやせ筋トレ』をやっていると、けっこう汗が出て床が汚れることが。中には滑ると危険な筋トレもあるので、ヨガマットがあるだけで安全に筋トレに励めます。んぱ床やじゅうたんを汚すことなく気軽に筋トレができるので、私はけっこう敷きっぱなしにしています。Amazon調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探す適度なクッション性で人気の「LICLI」ヨガマット。7色から選べる点も魅力です。Amazon調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探す収納ケースが不要な場合は、ヨガマットも1,000円以下で購入可能。んぱ私のように敷きっぱなし派の人にもおすすめです。スポンサーリンク『はじめてのやせ筋トレ』は初心者でも続けやすいこうやって『はじめてのやせ筋トレ』に必要、あるいはあると便利なトレーニング用品を並べてみると、リーズナブルなものばかり。んぱまた、『はじめてのやせ筋トレ』に載っていない筋トレでも利用しやすいものばかりなので、どれも買っておいて損のないものばかりです。私はどちらかというとダイエットも「形から入る」タイプ。『はじめてのやせ筋トレ』用にダンベルを購入したときは、ものすごいモチベーションが上がりました。これから筋トレを始めようと考えている方、お気に入りのトレーニング用品をそろえてまずは1ヶ月、筋トレを続けることから始めてみましょう。本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。最新記事てんぱ『てんぱのぺこぺこブログ』運営。1982年生まれのフリーランスWEBライター。2018年10月から4ヶ月で約6kgのダイエットに成功!世の中のあやしいダイエット情報の真相を追求するのが好き。「FiNCプレミアム」が実質無料で使えた!感想&無料体験情報こんにちは、てんぱです。オンラインダイエットアプリについてTwitterでつぶやいたところ、こんなDMをいただきました。私は20代半ばごろから「万年ダイエッター」状態。いろいろなダイエットにチャレンジしていますが、けっこうずっと肌荒れには悩まされてきました。...発芽玄米100%の美味しい炊き方!ファンケルの発芽米でダイエットこんにちは、てんぱです。息子(当時10歳)のダイエットの一環でファンケルの発芽米を白米の代わりに食べるようになった我が家。...【ホットプロテインの正しい作り方】熱変性を防ぐコツとおすすめフレーバーこんにちは、てんぱです。最近寒い日が続いていて、Twitterのダイエットアカウント界隈でも「体を冷やさないように白湯を飲もう!」なんてツイートが飛び交っていますよね。tamacblog新着記事カイロで体温を上げるダイエット!本当に体温が上がるか試してみた2020/1/17顔を叩くだけで顔がやせる!ダイエットと並行して行いたい裏ワザ2020/1/17VAAM(ヴァーム)は痩せる飲み物じゃない!飲みすぎで太ることも2020/1/17発芽玄米100%の美味しい炊き方!ファンケルの発芽米でダイエット2020/1/17昼寝がダイエット効果を高める理由とメカニズム!正しい方法で楽やせしよう2019/11/27【はじめてのやせ筋トレ】初心者が準備すべきトレーニング用品リスト2020/1/17【飽和脂肪酸は太る】摂取量基準と含有量の多い食品を知ろう2019/11/13ダイエット中に選びたい居酒屋メニューはこの8品!飲み会を楽しもう2019/11/12【ホットプロテインの正しい作り方】熱変性を防ぐコツとおすすめフレーバー2020/1/17やせる部屋づくり!食べすぎ・痩せない...悩みを風水で解決しよう2019/11/5人気記事TOP10-Weekly-ダイエット中もマックが食べたいんですが、どうしましょう。AFFINGER5.。