有効にする必要があります。有効にする方法を参照してください。エネルギー522kcal塩分2.2gエネルギー・塩分は1人分です。米はといでざるに上げておく。鶏肉は皮を除いて1.5cm角に切る。ハムは1cm角に切る。玉ねぎとセロリは粗みじん切りにする。ピーマンとパプリカは種を除いて1.5cm角に切る。厚手の煮込み用鍋にオリーブオイル大さじ1を熱し、(1)の米を入れて透き通るまで炒めて取り出す。(3)の鍋にオリーブオイル大さじ1を加え、玉ねぎを入れて炒め、残りの(2)とホールトマトとチリパウダーを加えて煮、塩、こしょうをし、味を調える。(4)にかぶるくらいの水を加え、強火で2~3分煮てから米を加え、煮立ったら蓋をして弱火で約15分ほどかけ炊き込む。チェックポイント玉ねぎのみじん切り皮をむいて縦半分に切り、根元の部分を向こう側にしておき、根元を切らないように端から薄く切り目を入れる。切り目を細かく入れると細かいみじん切りになる。バラバラになると作業しにくいので根元はつけたまま。次に包丁をねかせて横に2~3本切れ目を入れ、端から切っていく。飲酒は20歳になってから。飲酒運転は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。のんだあとはリサイクル。