呼吸で腸活...腹式呼吸Tweet皆さん、深呼吸をしてみてください。今、『吸う』と『吐く』、どちらを先に行いましたか?大半の人が『息を吸う』、そして『息を吐く』のではないでしょうか。次からは腹式呼吸の深呼吸をぜひ、意識してください。先に『吐く』ことから始めます。からだの中にある空気を全て外に出すくらいの気持ちで、徹底的にやってみてください。「もうこれ以上は無理!」というところで、しばらくそのまま。(できれば30秒くらい)「もう我慢の限界!」こうなったら、力を抜きましょう。自然と息が入ってきませんか?これが、腹式の深呼吸です。腹式呼吸は当然のごとく、おなかに影響があります。息を吐く限界になったとき、おなかに手を当ててみてください。しぼんでいるはずです。なると、横隔膜が下がり腹横筋という筋肉が大腸を刺激して、腸の動きが促進されます。腹式呼吸は、便秘の解消のテクニックにもなるのです。セミナーでは『おとなのウンチトレーニング』の1つとしてご紹介しました。普段から腹式呼吸を意識しておくのも、腸活の方法ですよ。この記事を見た人は以下の記事も見ています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。