2019-11-15脊柱は体を支えるようにできている。脊柱の自然な曲線を保てるようになると、呼吸がしやすくなって立ち姿がすっと高くなり、今よりも長時間座って瞑想ができるようになる。高校の体育の授業についてはおぼろげな記憶しかないが、よく生徒全員が体育館の壁に背を向けて立ち、腰を壁に押しつけて伸ばすよう指導されたことを覚えている。生徒はみな律儀に体育館の壁を囲んで、硬い壁に腰を押し当て続けた。教師は20まで数えるとまた1に戻り数え続けていた。どんな効果があるのか説明はなかったが、背中と腰のためにしていたはずだ。脊柱の構造は一直線ではない。私はあれから何年も後に解剖学を深く学んで、そのことを知った。立っているときはそうだ。脊柱は自然な曲線を保ったほうが、効率よく無理なく重力を支えられるからだ。胴体の背面から、脊柱の形を見てみよう。頸椎(頸部)は、内側に湾曲し、その下の胸椎(背中の上部と中部)は外側に湾曲し、腰椎(腰)は再び内側に湾曲している。脊柱の付け根にある仙骨は、一連の骨が癒合している構造になっていて、やはり内側に湾曲している。山のポーズSHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事ねじりポーズも楽々決まる「脊柱」の中立点を見つけるヨガポーズ解剖学は体を正しく使うための手引書。けが予防だけでなく、パワフルかつ効率よく動くためにも役立ちます。そこで「関節の使い方」を一歩踏み込んでご紹介。「関節のニュートラルな位置=中立点」を知ることで、効率よく体幹の力を末端に伝え、安定したヨガポーズをとることができます。重力の影響を意識できるようになると、動きを深めて安全にポーズに入るためにどの筋肉を働かせてどの筋肉をゆるめるべきかわかるようになる。生きづらさを感じている人必見|空気が読める・自己分析上手になる能力とは意外と難しい自分自身や他人との付き合い方。あなたは上手に付き合えていますか?それとも上手くいかず、悩みがち?もし悩んでいるなら、客観視する能力「メタ認知」の概念を理解することで解消できるかもしれません。臨床心理士である筆者がメタ認知を高める方法についてお伝えします。そんな先生で敏感な自分に生きづらさを感じ、落ち込むあなたへ。ヨガインストラクターであり臨床心理士としても活動する筆者が日常を過ごしやすくするためのヒントをお届けします。