2015年11月18日FacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedlyみなさんバスケの練習は頑張っていますでしょうか。今回は初心者から上級者まで使えるバスケの基礎的な練習メニューを紹介します。1.ボールを回しながら歩くその場でボールを回す練習メニューがありますが、今回は、ボールを頭・胴体の周りを回しながら前に進みます。前に進む際は前を向いてボールを見ないようにします。今度は股をくぐるようにして回しながら前に進みます。慣れてきたら、スピードを上げて進むようにします。スポンサーリンク立っているだけとは勝手が違って難しいので、練習してスピードを上げていきましょう。この練習によってボールハンドリングが向上します。2.ボールを2個もってジグザグドリブルボールを2個持ってドリブルします。最初はボールをつくタイミングを合わせてつくようにして、慣れてきたらボールをつくタイミングを変えてつきます。慣れてきたらスピードを上げていくようにします。普段1つのボールでドリブルしているのが、ボールが2個となるとボールをコントロールをするのはとても難しくなります。左右のドリブルをつく力が変わると二つのボールのタイミングが変わってくるので、左右のドリブルをつく力が均等になるように注意しましょう。この練習によって聞き手に左右されずにドリブルが出来るようになります。3.バックボードに当ててリバウンド二人組を作ってボールをバックボードにあてて跳ね返ったボールをジャンプしてリバンウンドします。このときもう一人は後ろから押したりプレッシャーをかけます。リバウンドをする際に、ボックスアウトと言って、相手をリングの中に入らせない方法があるので、ボックスアウトをしてリバウンドのいいポジションをとるようにします。プレッシャーに負けないようにリバンウンドする必要があるのでしっかりとポジションをとってしっかりとした体勢でリバンウンドするようにしましょう。この練習によって体を張ったプレーやボールへの執着が強くなります。4.まとめ上記の練習メニューはバスケ初心者が行うメニューをすこし応用したものになっていますが、毎日続けることによって必ずハンドリングやドリブル力の向上に繋がります。NBAのプロ選手も基礎練習は毎日やっており、上級者といっても基礎をおろそかにはできません。練習をサボるとすぐに、ボールが手につかなくなるので、サボらず練習メニューを淡々とこなしていきましょう。今回はブロックされないためのシュートを打つためのコツをお教えします。バスケはフリーでシュートを打つチャンスは限られてきます。今回はバスケのディフェンスのディナイのやり方と練習メニューについて紹介していきます。今回はバスケのドリブルの中でも高難易度の技で知られるビハインドザバックのやり方と練習メニューについて紹介していきます。今回はバスケのオフェンス戦術の考え方について紹介していきます。オフェンス戦術は自チームと相手チームの特性を考えて有効な戦術をとります。初心者バスケの攻め方や、陥りがちな攻め方をお話します。上手に攻めて少しでも得点アップしましょう。今回はバスケの初心者のためにこれだけは覚えておきたい、ハンドリングの練習メニューについて紹介します。初心者の方が、バスケをする上で最初に覚えたらよいものの中にスクリーン、スクリーンプレーがございます。バスケが上達する練習メニューバスケのパスはボールを移動させるための最善の技です。どんなにドリブルが早くても、パスよりもボールを早く移動させることはできません。