ID:EwODMyMjIkママさん、今日もお疲れ様でした(^o^)そんなことないですよ〜。私のことまでお気にかけていただき申し訳ないです。私、勝手にkママさんに頑張りましょうーなんていつもコメントしちゃってて、kママさんからのコメントにもとっても励まされていました。偉そうに言える立場ではなく、まだまだタバコを吸いたくて〜(>_<)何度もくじけそうになる日々ですが(-。-;また、これからも一緒に頑張れたら(^o^)嬉しいです。あ、決してプレッシャーをかけているつもりはないので、軽く受け流していただいて大丈夫です(^o^)/kママさん、私になんてお心痛めないでください。お心遣いありがとうございます。ID:EzMzg2NDA励ましのコメントありがとうございます1本吸って納得して禁煙を続行するつもりだったのですが昨日パートから帰宅後に何本か主人にもらって吸ってしまいました。見るに見かねた主人が夕飯(チャーハンでした)を作ってくれました(・。いつも「この1箱で禁煙します!」と毎日宣言だけはしています(^。私が禁煙しているときは家の中で吸う本数を減らしていたようで聞いてみたら1日1箱くらいに減煙できたようです息子もけっこうタバコを吸います息子は今は禁煙するつもりはないと言ってます我が家は副流煙が満ち溢れてます(笑)でも私が禁煙してると2人とも「すごいね」「えらいね」と言って感心してくれました。「ねこさんのお蔭だよ」と言ったら息子は私のパソコンを覗き込んでました(^。手の届くところにいつもタバコがある環境だとよっぽど意志を強く持たないと禁煙は難しいかなと思いましたこんな私と主人ですが2人で禁煙したことがありました確か2008年7月1日からタスポが始まったと思いますが「タスポを作らずに禁煙しよう」と主人が号令をかけ2人で禁煙しました1年くらい禁煙出来ていたのですが吸い始めてしまいました。書き込みするかもしれませんが。ID:k4NzIyNDQこんばんは。kママさん、すごく頑張っていたと思います。タバコがすぐに手が届く場所にある環境なのに10日も禁煙できたんですもの。すごいです\(^o^)/私だったら吸っちゃってたと思います。そんなkママさんは、きっと禁煙成功できると思いますよ。それに1年間禁煙できた実績があるのですし。チャーハンを作ってくれたご主人、お優しいですね。気が向いたらたまに書き込みしてくださいね〜。ID:UyMzQ2NTk10日目1本11日目2本確信犯で吸ってしまいました。ID:YwNjIxMDgその1ニコチン1mgのタバコを一日に20本以上で、喫煙暦は35年でした。今年、まる8ヶ月、禁煙していました。最初の3ヶ月は補助剤なしでしたが、4ヶ月目から、禁煙鬱が酷くなりまして、小さく切ったパッチや、少量のガムを使いました。効果はほんのわずかに鬱が軽くなる程度でした。禁煙から4ヶ月半が経過したときに、パイプによる口腔喫煙は肺喫煙が90%を超えるのに対して吸収率が5%程度とネットにあり、禁断症状も非常に軽度という説明を読みました。そこで試したところ、確かにパイプで口腔喫煙をしていると、5日ぐらい全く燻らせないでも禁断症状は、全く起きませんでした。通常は「喫煙」とはパイプの口腔喫煙も含みますので「それは禁煙期間じゃない」とほとんどの人は言うと思いますが、とりあえずは「肺喫煙」を完全にやめてから240日が経過しました。今回は、一本お化けとは本当だろうか、という事を試すのが目的でした。休眠していると言われるニコチンレセプターが一斉に起きるのは想像は出来ました。一方では、居酒屋などで濃い副流煙を吸ってしまってから、その日か、あるいは3日後に吸いたくなってしまう、という形の「一本お化け的な副流煙」もあると聞きます。禁断症状が直ちに再開するのか、またその禁断症状は、喫煙時の振り出し戻ったほどの酷い吸い魔になるのか、それともやや軽度で済むのか、これを試しました。ID:YwNjIxMDgその2結果は、こうなりました。肺に少量だけ入れることを続けた結果、1日目から4日目までは、午前中にその吸い方をした後に夜眠るまで10時間、禁断症状は全くありませんでした。ところが、5日目の夜中に、禁断症状で起きました。肺には吸わずに、パイプの口腔喫煙で燻らせることを1時間ほど続けて、ようやく禁断症状は治まりました。禁煙補助剤が作用するように離脱症状を緩和する「場合が」あります。禁断症状が、どういうものだったのかすらも、忘れていましたが、今回、しっかりと思い出させられました。脳とか胸とかだけではなくて、全身が、わなわなとニコチンを欲しがる、あのかつての感覚を久々に思い出させられました。乗り物に乗って3時間とか4時間吸えない時の感覚を少し思い出しました。ここ8ヶ月、肺喫煙をゼロにしていたので、以前の喫煙時のように、迷うこともなくタバコに手を伸ばすことはしません。部屋には、パイプタバコやシャグが複数ありますが、5日目にその禁断症状が出てからは手をつけていません。いうことで、空気でかなり薄めた煙を、微量だけ、そっと吸い込んでも、それが「肺」に吸い込まれた場合には、初日は大丈夫でも、数日後には、禁断症状が発生しました。ニコチンスパイクと呼ばれる肺喫煙に典型的なものです。喫煙時の、私の「ニコチン脳工場」の機械(受容体)の台数に戻ったような強さの禁断症状だったか?となりますと、やや近い感覚はありますが、さすがに現在のニコチンの血中濃度が当時とは桁違いに薄いので、受容体の蓋が沢山飛んで、目覚めてしまっていたとしても、このまま吸わずに、やり過ごすことは出来そうです。一本お化けは、本当に一本だけでなるか、また、吸い方を変えたらどうなるか、といったことへの好奇心から、怖い実験をしてしまいました。実は、もう一つ試したいことがありました。したあとに再喫煙したときに、減煙を出来る人と出来ない人がいたからです。再喫煙後に、以前の喫煙時よりもタバコ葉の量を減らせるならば、その禁煙も全くの無駄にはならないと思ったからです。振り出しに戻る可能性が高いと痛感しました。ご清聴ありがとうございました。ID:Q0NDIyMDgその3補足となります。数ヶ月または数年間の禁煙の最中に一本お化けまたは副流煙によって喫煙衝動や激しい禁断症状が再発した場合に、取る手段は次のようになると思います。外出中には1.2.3.で凌ぐのが良いと思います。ニコチン製剤の類は不自然に純度が高いために止めたときの離脱症状が不快なのが特徴です。自宅で他人に煙が迷惑にならない環境が確実に確保できるのであれば、小さなパイプで少量を口腔喫煙することで喫煙欲求と酷い禁断症状は治まります。この時に絶対に、好奇心からであっても、私のように煙を肺に入れてはなりません。パッチ、ガム、パイプなどを使い、どんなことをしても「肺喫煙」だけは避ければ元の木阿弥に戻る可能性は非常に低くでき、そのままその日から再び禁煙を再スタート可能です。パイプ喫煙の煙の社会的な是非や他人への害はここでは論じません。一本お化けや副流煙で挫折しないで、そのまま成功させるための効能(緊急処置)という側面で説明しています。私は今回成人してから初めての禁煙でしたが、入院をきっかけに禁煙しましたので初期の離脱症状を全く経験することがありませんでした。吸いたいと全く思わずに数ヶ月過ごしていましたので多くの初心者の人と同じように、それで禁煙成功と思い違いをしていました。そこへやってきたのが禁煙による最大の難関の「禁煙鬱(ドーパミン切れ)」でした。鬱など経験したことがなく、人一倍バイタリティーもあると思っていたのに、禁煙から1ヶ月後からその後8ヶ月しても仕事にならず、精神的には廃人に近い状態になりました。パッチやカムやパイプは、禁断症状は緩和できますがドーパミン放出不足による無気力や無関心ややる気の無さは改善できませんでした。結果は不快な禁断症状に陥りました。今回の危険な実験から6日が経過して、今これを書いている時点では、禁断症状はなくなり抜け出しているので再スタートします。他人や室内環境に迷惑にならない環境で、パイプにするか、または紙巻タバコのフィルターを外して、口腔と鼻腔だけに煙を潜らせて(燻らせて)凌いでみてください。肺に吸い込まないかぎりは、吸収率は含有量の5%以下ですので、肺喫煙に独特の、血中のニコチン濃度の急激な上昇による、あの忌々しい禁断症状は起きない可能性が高いです(個人差はあります)。すれば、肺喫煙や、その喫煙本数が数日で元に戻ってしまう最悪の道だけは避けられると思います。参考になりましたら幸いです。ID:MxNzY0Mjg貴重な体験談をありがとうございます。肺喫煙の有無が喫煙の質をはっきり二分するのは確かのようですね。肺喫煙なしの、習慣化していない喫煙は、もう禁煙の範疇に入れてもいいんじゃないかと個人的には思っています。ID:M5Mjc1NjMうう、1週間しかもちませんでした。友人に誘われたお化け一本を吸ったのが機です。今度こそは卒煙しようと頑張ります。ID:YyMTIwNDE「やべいなさーん、おタバコたくさん吸ってましたね、ものすごいタンの量でしたよー」「おタバコ身体に悪いですからやめましょうねー」手術が終わり麻酔から覚まされながら聞こえてきた麻酔科の先生の声でした。手術前は禁煙と言われていたのに出来なかったの、バレちゃってるなあ〜とボンヤリ思いました。反省もあり手術から半年、禁煙出来ました。ある晩来客の残して行った長めな吸殻にゴクリ...脳から手が出る感じ。