お気軽にトラックバックやコメントしてください。テーマ機能テーマは、参加ランキングのカテゴリー・サブカテゴリーに関係なく、記事のテーマが合えばどなたでも参加することができます。ブログ村テーマへのリンク方法あなたのブログに「筋トレ&筋肉」テーマのバナーを掲載しませんか?テーマのバナーやリンクをINポイントランキングの対象にしたいメンバーの方は、ログインしてからリンクタグを取得してください。・バナーを変更したい場合は、必ず画像に「テーマ」の文字かバナーロゴを重ねてください。・テキストリンクに変更されたい方は、以下のテキストに変更いただき掲載してください。※以前より掲載いただいているテキストリンクについてはそのままご利用いただけます。23:3330代半ばのおっさんが半年筋トレした結果ダイエット開始後、4ヶ月は有酸素運動のみ。筋トレは公営ジムにてフリーウェイト中心に週2。2020年2月末段階でちょうど半年経過。09:52ニトリのトレーニンググッズ家では殆ど筋トレはやりません。スポーツクラブでスイッチが入るタイプです。ジムの腹筋台がいつも混んでいてモヤモヤ。ジムにアブローラーがあって、ちょっと試してみたら出来た!もう少し思い切りやりたい。21:32【ZIP】10代と40代に人気のダイエット、バニトレやリングフィット、痩せ筋トレが人気?日本テレビの情報番組「ZIP」で10代、40代に人気のおうちで出来るエクササイズ特集をやっていました。「バニトレ」は、韓国のピラティス講師であるBabebani(バベバニ)さんの動画です。再生回数は約358万回、インスタグラムのフォロワー数は47万人と、今大人気だそうです。時間は約7分から20分程度で誰でもできる簡単な動きのエクササイズを行います。こちらの7分の動画は、ウォーキングからはじまり、ランニングしながら、手を回す運動や、ジャンプしながら、スクワットのような動きを行います。画面の左上に回数が書いてあり、日本語字幕がでるので、韓国語がわからなくても大丈夫でした。カウントが英語なくらいです。動きも難しい動きはなく、ゆっくりとした動きから、最後はジャンプして行う動きにかわりますが、腕や太ももは、終わった後は使った感じがあり、続けると効果が出そうな気がします。新垣結衣さんがCMをしている任天堂Switchのソフト「リングフィットアドベンチャー」も楽しみながら宅トレできる、ということで人気ですが、現在、武漢のコロナウィルスの影響か、出荷が遅れているそうです。40代の女性に人気なのは、洗濯をしながらスクワットをしたり、家事の合間にできるような運動が人気でした。「痩せ筋トレ」というのは、とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」という、累計50万部をとっぱしている本の筋トレです。08:43【ゲンキの時間】腸には、キックボクシングが有効!宅トレで出来るねじれ腸解消法とは?【ゲンキの時間】では、腸寿(長寿?)ツアーと称して腸によいポイントを特集していました!その中の1つとして「キックボクシング」が有効ということでした。腸の絵を見ると、四角くなっていますが、実際に日本人の8割は、腸がねじれている「ねじれ腸」という状態です。ねじれ腸だと、便がつまりやすくなる、ということでした。腸の動きを改善する動きの1つが「キックボクシング」です。中でも、暗闇キックボクシングは、さらに有効だそう。・腸の不調の原因の1つは「ストレス」もあります。・暗闇キックボクシングは、暗い環境で行い、人目を気にせずキックやパンチをすることでストレス解消につながります。・パンチやキックの腰をひねる動きは便が残りにくく、腸内環境が整います。この間体験に行った「バーネススタイル」が出ていました。暗闇キックボクシングジムの関連記事を載せるので、参照していただければと思います。暗闇キックボクシングと同じような効果がでる自宅で出来る簡単な「ねじれ腸改善エクササイズ」があります。この運動は、便が通りにくい箇所に刺激を与えて、腸のねじれがゆるみ、便を出やすくします。1まっすぐに立って上半身を左右に20回ひねります。腕の力は抜きながら行うのがポイントです。2寝ころんでヒザを立てて、恥骨からおへそにむけて下から上へもち上げるイメージで下腹部を1分間押します。押す強さはお腹が少しへこむ程度です。3回数は朝晩1回ずつ行います。この腸ほどきマッサージを行った方たちは、排便の回数も増えて、トイレにこもる時間も減った、ということでした。・日本人の80%は「ねじれ腸」になっていて、ねじれ腸は便秘や腸内環境を悪くさせます。・「ねじれ腸」改善にはキックボクシング、特に、暗闇キックボクシングが有効です。エンダルジ、チョコレートココナッツバーココナッツミルクは大好きだけど、チョコレートと合うのか。フーズ、ダークチョコレートナッツ&海塩バーブログ読者さんには、毎回同じ物で申し訳ない。R(アール)」サイクルアンドスタジオアールは、渋谷にある暗闇サイクリングスタジオです。他の暗闇サイクルと違うところは、映像をみながら、サイクルエクササイズをできるところです。Mills(レズミルズ)」の特化型スタジオになっています。今回、撮影許可をいただいたので、画像と共に、体験レビューをお伝えします。Mills)特化型の新感覚スタジオです。・スタジオは現在渋谷のみとなっています。(2020年1月現在。・VRで映像を楽しみながら、暗闇サイクルを楽しむことができます。・暗闇サイクルだけではなく、レズミルズのプログラムで暗闇映像ヨガ、暗闇キックボクシング、ダンスプログラム、チューブやプレートを使用した筋トレのプラグラム等、多種多様なレッスンを受けることができます。・体験(トライアル)は、ウエア、タオル、水がついて3,300円となっています。R(アール)」サイクルアンドスタジオアールは、渋谷の駅に近いスタジオになっています。スクランブル交差点を渡って、マツモトキヨシ側の通りに行きます。渋谷第一勧銀共同ビル5階になっています。グルメタウン(渋谷第一勧銀共同ビル)の5階です。05:54やっぱりこのシリーズは旨い!!おどろき0麺糖質0コク旨味噌バター麺を食べました!このシリーズ全種類制覇してます。相方さんが松屋の新発売のシュクメルリ鍋が食べたいというので、松屋に行ってお持ち帰りしてきました。05:32【デパ地下】格安のオールスター弁当がすご過ぎた!今日も難波高島屋デパ地下に行ってきた!相方さんが格安ダイニングで見つけた食べたいもの「オールスター弁当」これ良く見つけたなあ。22:26ダンベルベンチプレス何とか記録キープ(2020/01/15)本日も23時から時間をつくりトレーニングいたしました。ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施。ウェイトがやや増しているので、何となくパワーみなぎっている感じ。今日こそ30.0kgの負荷で記録更新すべく頑張りました。最近毎日このワイン飲んでます。05:36デート中の珈琲タイムなんばウオークの中のサンマルクカフェここの喫煙ルームが温かくてお部屋暖々で居心地がいい。湖池屋唐揚げ大好き人間として見逃さずにはいられません。年末年越しまでの間は、赤ワインとチーズとセブンイレブンに売ってたたこぶつでちびちびと飲んでました。06:50セブン-イレブン「ミートソーススパゲッティ」+セブンのミートボール明けましておめでとうございます。いつもブログをご覧いただきありがとうございます。今年もよろしくお願いします。これは年末、相方さんが食べたものです。16:08【測定シート付】ベターッと開脚の新刊購入!毎日ストレッチを続けるコツと効果的なやり方♪ベターッと開脚の1ヶ月チャレンジをはじめて3週間。納会12/27にしました。ステーキ弁当でしたが、私はご飯食べれないので、それなりにてきとーな理由をつけて、男性にあげました。05:38セブンイレブンのビーフシチューが美味しかった!金のビーフシチューを買うか迷ったけど、こちらの方が数十円お安かったのでこちらにしました。何度か取り上げていますが、私の健康法は運動面では筋トレと有酸素運動をすることです。有酸素運動については以前、40後半からでも持久力は向上するといったことを書いたことがあります。今回は筋トレ(筋力)について書いてみようと思います。18:45筋肉痛改善レシピ!サラダチキンと豆のコンソメペペロンチーノの作り方。筋肉によい栄養がある食材を使ってパスタを作りました。ビタミンD、ビタミンB1+アリシン、ビタミンB2、カルシウム、鉄、だそうです。ミックスビーンズには、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、鉄、亜鉛、カルシウムなどが含まれています。ミックスビーンズを食べれば筋肉をつくるのに必要な栄養素のほとんどをいっぺんに摂取することができるので、とても便利&優秀な食材だと思います。サラダチキンと豆のスープパスタの作り方。私はゆるゆると筋トレやストレッチを楽しんでいる主婦です。気になっちゃたので糖質高いけど買って食べました!夜ご飯これだけにしました。寒くなってきたのでラーメンって食べたくなりますよね。前からずっと気になっていたハニーシナモン味の付いたアーモンドです。大人の生活その他テーマを作ろう新しいテーマを作るあなたが興味を持っているテーマは他のブロガーも気になっているかもしれません、メンバーであればテーマを作成できます。スーパー銭湯(スーパーせんとう)は、日本における公衆浴場の一形態。本来の銭湯の機能のほか、露天風呂、各種アイテムバス、サウナなど付加的な風呂設備をもち、さらに外食などの各種施設及び店舗を併設する公衆浴場を指す。健康ランド(癒し系銭湯〜スーパー銭湯)健康ランド(けんこう?)とは、ジャグジーバス、薬湯、打たせ湯、サウナなどの多種の浴槽、マッサージコーナー、休憩室、ゲームコーナー、食堂などを有する大規模な入浴施設。クアハウスとも呼ばれる。(ろてんぶろ)は、野外や屋外に設置された風呂である。野(天)風呂(の(てん)ぶろ)とも呼ばれる。露天風呂は温泉入浴の原風景とも言える。野湯のような状態であった温泉に浴槽を整備したものが始まりである。温泉における露天風呂の人気は高い。景色を眺めながら入浴出来ることや、入浴時に開放感を味わえること、また浴室内に熱がこもるようなことがないためのぼせにくいことなど様々な要因が挙げられる。そのため、多くの旅館、日帰り入浴施設は内湯だけでなく露天風呂も併設している。2つの湯船を持つことで源泉の必要量が増す。そのため源泉が十分に確保できない場合は循環風呂になったり、片方の浴槽から溢れた湯を残りの浴槽に注ぐことが発生する。近年の趣向として目隠し等を気にするばかり、天井と三方の壁に囲まれて完全な屋内風呂の赴きでありながら「露天風呂」としているところもある。この場合、露天風呂ならではの開放感や眺望の良さは完全に損なわれてしまうため、半露天(一方向だけが外へ開いている)としているところもある。温泉に限らず、多くのスーパー銭湯においても露天風呂が設置されている。伴う(近年特に、指先や爪の裏側の皮膚に感染するケースも増えている)。「角化型白癬(かくかがたはくせん)」と「汗疱状白癬(かんぽうじょうはくせん)」の2種類がある。見え難いけどこれも少しラメ入りなんですよ。昔教えていただきました。彼女は最近、心臓が悪く手術されました。PMSは、排卵のある(妊娠が可能な)女性であれば誰にでも起こるといわれています。誰かに聞いてもらったり、知ってもらうことで軽減されるといいですね。してそうかも?って思ったらどうぞ、吐き出してくださいね。C型肝炎治療C型肝炎の治療も医学の進歩に伴い次々と新しい治療方法が生み出されています。行政も治療に対する助成を開始しました。治療に副作用はつきものです。そのつらい副作用に立ち向かうのは他ならぬ患者自身です。このページが、これから治療を始めようとする皆さん、治療中の皆さん、治療終了後にウィルスが見つからないことを祈りながら日々を送る皆さんの架け橋になることを願っています。方を問わず、トラックバックをお願いします。客観的評価の見込めない目に余る自画自賛や、CDやセミナーの宣伝が目的と判断されるものは、残念ですが非表示とさせて頂きます。最近TVで話題となっている菊芋の話題を取り上げています。健康になる為の正しい知識ここでは、健康に関する正しい情報もあれば間違った情報が行き交う現状で皆さんの情報を共有して、正しい情報を世に広めて日本を病院にいかなくても済むような豊かな生活にできるようにしていきたいので作りました。関わることをぜひ投稿お願いします。「宅食」や「食事宅配」と呼ばれるヘルシーな宅配弁当限定で毎日食べるブログです。ゆるいダイエット&食生活の改善目的。外出先で宅配弁当は食べられないので、チェーン店のヘルシーな外食の記事もまとめてます。食と健康と栄養素に関する記事、それに近いジャンルなら何でも歓迎です。料理のレシピや食事療法、家庭の医学、栄養素や食品の情報、紹介をテーマにしております。「良きあり方」「よい状態」であることです。3mm以下のホクロを10個取ってもらいました。ちなみに2週間テープを貼って過ごさなきゃいけないらいです。長い道のりだけど経過が楽しみ😋なりたい自分になろう表層意識が深層意識の舵取りをして、なりたい自分になりましょう。人はいつでも、いつからでも、なりたい自分になれるのです。膝や腰などの関節は軟骨に守られているゆえ...。お互いの気楽さと居心地の良さを大切にする民家コミュ二ティ。いっしさん超かんたんなハズの糖質制限。失敗させる5つの問題点。