何年か前に、逆流性食道炎になったことがありました。良く言われる原因の食べた後にすぐ寝ていたからではなく、その時は極度のストレスが原因でしたが、胃酸の苦い感じがするのと声が出なくなってしまいました。食べた後にすぐ寝る人も逆流性食道炎を起こしやすいんですよね。食後にはすぐ寝た方が良いのか、身体の向きは関係あるのかなど消化を助ける寝方についてまとめてみました。食後はゆったり過ごして胃腸の負担を減らす食後の「寝る向き」で消化をスムーズにお昼からの仕事を効率よくするために、何社もの企業は仮眠をとることを進めているようです。お昼の休憩時間はせいぜい1時間程度だと思われますが、食事をしてから約15分から30分ほどだけ横になるだけで良いのです。この短さであれば毎日でも仮眠をとることができますよね。その仮眠の姿勢によって消化がスムーズになるかどうか関係があるのです。胃の形ですが、そらまめのような形をしていますよね。胃の中へ入った食べ物は左側から右側に進んでいきます。仮眠のときに右側を下にして横になることによって、胃から十二指腸への消化をスムーズに進めることができます。反対に、左側を下にして横になった方が良い場合があり、私のように逆流性食道炎になりやすい人です。胃の中のものが逆流しやすく、胃酸などで食道の粘膜が炎症を起こしてしまうのです。食後にすぐ寝るのはよくない?私は食べるとすぐ眠くなってしまうんですよね。身体が温まるからでしょうか。寝るには上記で書いたように身体を右側に下にして15分から30分以内。頭と足を高くしましょう。これは、肝臓に血流を集中させるためです。することによって、代謝が上がりカロリーの消費が進むのです。結果、ダイエット効果にもなるかもしれません。30分以上寝てしまうと、消化器に負担がかかってしまいます。脳が疲れやすくなったり、胃もたれや冷え性、そして脳卒中にもなりやすくなるのです。長く寝すぎると良いことはありませんね。消化のことを考えると晩御飯を食べる時間も念頭に入れておくと良いですね。20時以降は食べないようにするという理念も案外当たっているんです。消化や胃腸に良い食後の過ごし方として、自宅での食後は、リラックスをして映画やドラマを見たり、通販雑誌を眺めたり、ピアノやギターなどの楽器を弾くのもおすすめします。一日のうちに少しでものんびりとする時間がないと、身体は悲鳴を上げてしまいますよ。食後はゆったり過ごして胃腸の負担を減らす「子供がいるからそんな流ちょうなことなんて言ってられない」という声が聞えてきそうですが。お子さんと本を読む時間として決めるのも手かもしれませんね。椅子に座りお子さんと一緒に絵本を読むなんてとても幸せな時間ですね。子どもの胃は小さい為、1日に3回の食事だけでは必要な栄養素を摂取する事が出来ません。その為成長する為にもおやつは必要となります。生まれつき胃腸が弱いという人がいます、また働き過ぎや、ストレスで胃が弱くなって思うように食べられないという人もいます。このような...記事を読む﻿食べ過ぎや胃痛の時に消化をたすける飲み物と食べもの食べ過ぎで胃が痛いとか、胃がもたれるとかいったことは有りませんか。現代社会では付き合いや何かでつい食べ過ぎたり胃に負担がかかるこ...記事を読む消化が悪い食べ物、消化が良い食べ物を使いわけて上手に痩せるダイエット食べ物には消化の良い食べ物と悪い食べ物があります。どちらが体に良いとか悪いとかでは有りません、人間にはどちらもある程度必要なもの...記事を読む「消化にいい、胃腸にやさしいおすすめのお粥レシピ」お粥は風邪を引いた時にだけ食べるイメージがありますよね。お粥には整腸作用もあり、美肌効果や代謝アップにも一躍かってくれるのです。腹痛や胸やけなどで胃が痛くて胃腸の調子が悪い時があります。その様な時のどの様な食べ物を食べたらいいのか迷います。消化の良い食べ物の定...記事を読むパンとごはんどっちのほうが消化にいい?日本では昔から主食といえばご飯でしたよね。最近は、朝はパン食という人も増えているそうですが、やはり1日1回はご飯が食べたくなりま...記事を読む胃が痛いときの食事どうすればいい?胃が弱ってる時に食べていいもの駄目なもの気をつけること胃が痛いと何も食べる気になりません。何も食べないとやはりお腹が減ってきて余計に胃の調子がおかしくなったりします。体重を落とすために、さまざまなダイエットに取り組んでいる人は多いものです。