フリーレッグのつま先を外側、踵を内側にするガニ股戦法で回れるようにはなるが、締めると体勢が崩れる。しても前傾になるみたい。後ろに倒れて頭を打ったトラウマが・・・。今年一番できるようになった技でもある。去年までやろうとも思ってなかったからな。尻と腿を緊張させておくこと。基本的にフリーレッグを緊張させて置くことで、スケーティングが綺麗に見えるし滑走足にしっかりと体重が乗る。フリーレッグに振り回されて軸がブレるのが一番良くない。滑走足に重心を置いているからこそフリーレッグの遠心力に負けずに軸ができる。フリーレッグのつま先を外に向けるだけでこれがうまくいくのが不思議なのだがしょうがない。22:51スポンサードリンクhttp://moscowm.blog61.fc2.com/blog-entry-95.htmlフィギュアスケート練習日記:キャメルスピンのお年ごろスケートレッスン。吊りジャンプはジュニアが同じ時間帯で使うということで、今回はスピン。30分スピンやるともうヘトヘトになることがわかったのが今日の一番の収穫かもしれない。スタンドスピンはもうだいたい大丈夫。クロスフットできちんとフリーレッグを真下に伸ばそうとすると軸が振れる。コーチのアドバイス「緊張して方に力が入って縮こまるから軸がブレる。リラックスリラックス加油!!」コーチ、普通話話さないのにここだけ普通話?課題のキャメル。事前に姿勢をきっちりチェック。フリーレッグはつま先まで伸ばす、背筋も伸ばして下は見ずに左肩後方のフリーレッグの踵を見据える。LFOからスリーをして回り出すのではなく、LFOからそのままつま先に踏み込んでフラットで回る。勢いをしっかりつけないと回らない。キャメルに15分くらい費やし、3回ほどスルッと3回転?くらいできたがあとはほとんどLFO→LBIにディープエッジ(笑)のスリーをしてしまいバックインのでかいサークルを描いて崩れるパターン。LFOのサークルを収束させるまで我慢しつつフリーレッグは勢いを付ける。その後キャメル→シット→スタンドのスピンコンボの練習。キャメル→シットは(キャメルさえ回れれば)難しくない。ムービーに撮って見せてくれたが、キャメルは猫背でフリーレッグも曲がって格好悪いし回れてないし、シットは膝が90°Cまで曲がっておらずむしろ中腰スピンだった。シット単体でもっと膝を曲げる練習をするもそのまま崩れてしまう。最後にバックスピンをやらされたが、15分におよぶキャメルにより極めて疲労困憊。フリーレッグを保てずまともに回れなかった。30分でここまで疲れるとは・・・しかもコーチからは「もっと練習しとけ加油!」のありがたいお言葉。結論:リラックスして余計な力は抜きつつも筋肉を緊張させておく(フリーレッグ、背筋、腹筋)。あれ、スピンに限った話じゃないかも。あと、スピンはほどほどにしておかないと他の練習ができなくなるほど疲れる。9時からの最初の30分が空いているのでその間に混んでくると出来ないことをする。クロス、バッククロスロール、セミサークル(とくにバック)、キャメルスピン。キャメルスピンは10回ほど試したがまだコツがつかめない。1.5回転くらいしかできない。してもターン後のサークルが大きくなってしまう。フリーレッグから力を抜かず緊張させ続けることで滑走足にきちんと体重が乗る。これを意識して、スピンはだいぶ改善。スタンドスピンやバックスピンはトラベリングも少なくなってきたと思う。シットは、おそらく膝を曲げられていないように思われるが、以前に比べればだいぶ回るようになってきた。フリーレッグから力を抜かないのは特にサルコウでも重要。いうかスケーティング全体で意識していないといけないこと。