12月のインターネット秋から冬へ。12月、1月、2月は冬の季節となります。12月の中旬頃から徐々に冷え込みが厳しくなって、空気が乾燥してきます。乾いた冷たい空気は喉や鼻の粘膜を傷めやすいため、気管支炎や喘息・鼻炎が多くなる季節です。-猿王(さるおう)のポーズ(ハヌマーン・アーサナ)をメドレーで(1)金剛座に座ります。(2)四つんばいになり、片足を両手の間に入れる。(片脚を大きく一歩前に出す)(3)体を起こして両腕を上に広げる。(4)体重を前脚に移動し、両手を前へおろして組み、人差し指だけ伸ばして肩甲骨を広げる。その後、両手を床につき後ろ脚をゆっくりゆっくり後ろにのばしていく。(5)合掌してその姿勢を保つ。(6)体になじんできたら、合掌したまま手を上に伸ばし、その手を見上げます。ヨーガリトリート6月に続いて脂肪燃焼に効果のあるヨーガ夏が近づくと気になりませんか?『体のたるみ』6月、7月は脂肪燃焼に効果のあるヨーガ5月のアーサナヒマラヤを眺めながらヨーガを楽しむ(2)ヒマラヤを眺めながらヨーガを楽しむ一年中で一番寒い時肩甲骨を動かして、体を温めましょう。体さんいつもありがとう。