皆さんが運動する際に選択する基準は何でしょうか?選択する運動のバリエーションは豊富だと思います。好きな運動を好きな時にしますか?どうせするなら身体に効果的な運動をしてみたいと思いませんか?この際ポイントとなるのが“FITT”です!“FITT”とは、運動処方をする際の設定の頭文字をとったものです。20~30分間の有酸素運動。体調などに合わせて徐々に増やしていきます。運動を実施する際の目安となります。中強度の運動が推奨されています。運動強度k=0.3~0.6内で調整します。基本的には、50歳未満の方は100~120回/分、50歳以上の方は100回/分以下を目安にされてください。実際に運動をしているときに感じる負担のことで「楽~ややきつい」程度にします。左側の数字を10倍すると、目標心拍数の目安にもなります。【2カ月徹底シェイプアップコース】を実施しております。健康・美容のミミヨリ情報メッセージでいつでもご相談・ご予約OK。