現在JavaScriptが無効になっています。Yahoo!ニュースのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定を変更する方法はこちら。Explorerは古いバージョンのため、正しく表示されない可能性があります。最新のバージョンにアップデートするか、別のブラウザーからご利用ください。「脚痩せ!」といっても、ただ単に筋肉をそげ落とし、骨ばった脚にするわけではありません。1週間で脚痩せを実現させるエクササイズ」をご紹介していきたいと思います。◆脚は立体的にシェイプするのがポイント!「太ももの横がムダに張り出している」「ふくらはぎのラインが悪い」「お尻と太ももの境目がない」といった悩みの多くは、脚の筋肉を効率よく、そして、正しく使えていないことが原因です。無意識に使い過ぎている筋肉と、使えていない筋肉があり、そのアンバランスが見た目に悪影響を及ぼしていると考えられます。美しく細長い脚というのは立体的で360度どこから見てもキレイなもの!そこで次から紹介するエクササイズでは、「太ももの内側」「太ももの前側」「太ももの横側」「太ももの裏側」「お尻と太ももの境目」と、脚全体をまんべんなく立体的に鍛えながら美脚を作っていきます。脚には大きな筋肉が集中しているので、脚の筋肉を効率よく使うことで消費量も増え、美脚だけでなく、全身が引き締まるというダイエット効果も期待できますよ!◆【太もも】内側のエクササイズ太もも内側のエクササイズをご紹介します。▼1写真のような体勢になります。肩の下に肘をつき、下の脚は真っ直ぐ伸ばし、上の脚は膝を曲げて床につけます。太ももの内側で空気を押し上げるように▼2太ももの内側で空気を押し上げるイメージで伸ばしていた下の脚を床から浮かせていきます。1⇔2の動きを10回を目安に繰り返しましょう。◆【太もも】前側&裏側のエクササイズ太ももの前側・裏側のエクササイズをご紹介します。ひざを真っ直ぐ伸ばしたまま!▼1横向きに寝て、下の腕に頭を乗せ、上の腕は胸の前に置きます。下の脚は真っ直ぐ伸ばして床に下ろし、つま先を伸ばした状態で上の脚を垂直に上げていきます。テンポよく繰り返しましょう▼2かかとを突き出しながら下に伸ばした脚に合わせるように下ろしていきます。1⇔2の動きをテンポよく10回程度繰り返しましょう。VOCEヒールで颯爽と歩くには「お尻の筋トレ」。バザー・オンライン読み込み中...コメント非表示あなたにおすすめの記事お尻のたるみをキュっとUP。15:044毒蛇のうごめく川に入った人間に、そっと手を差し伸べるオラウータン。