(日)kayoHappyに生きるためのBeautyヨガレッスンTweetおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。効かせるコツは、肩甲骨をしっかりと意識して、ゆっくりと動くことです。あぐらなど楽な姿勢で座ります。息を吸いながら両手を横から広げ、頭の上で手を組みます。息を吐きながら、組んだ手を下ろしていきます。手が首の後ろあたりまでいったら、しっかり胸を開き余裕があれば少しキープして深呼吸。次の吐く息で手を離し、両手をグーにして肩甲骨をぎゅっと寄せながらゆっくりと下ろしていきます。無理のない範囲で3回ほど繰り返してみましょう。動きに慣れてきた方、さらにほぐしたい方は回数を増やしてみてください。ポイント肩はリラックスさせましょう。した呼吸に合わせて動きましょう。いかがでしたか?この動きは椅子に座っても出来るので、お仕事の休憩時間にも是非行ってみてくださいね。呼吸も深くなってリラックス出来ますよ。動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。(日)肩こりに効く!椅子を使って簡単にできる「肩ストレッチ」シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。bykayoヨガインストラクターとして、三重と名古屋を中心に活動中。BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。アンバサダーとしても活動しています。