カテゴリー:スタッフのつぶやき二度とあんな痛みは・・・こんにちは。天満橋Honoka.整骨院です。今日は、痛風の予防のお話です。痛風発作を経験した人でも、一度発作から回復するとすっかり痛みを忘れるのが人間というもの。当時の痛みを思い起こせば「二度とあんな痛みは味わいたくない!」と思うはずです。痛風発作の予防は尿酸値のコントロールにかかっています。痛風発作が起こる前に、地道に尿酸値を下げる習慣を身につけておけば発作になるリスクは改善されるはずです。尿が酸性に傾くのを防ぐ方法として、尿の量を増やすことが挙げられます。尿の量が増えれば、単純に尿酸が溶ける溶媒が増えることになり、より多くの尿酸が溶けるようになります。1日に摂取する水分の目安としては2リットルです。糖分の多いソフトドリンクやアルコールは水分摂取にはなりません。糖質やアルコールを含まない水、お茶で水分摂取するようにしましょう。カテゴリー:スタッフのつぶやき運動前の水分補給。カテゴリー:お知らせタンパク質でムキムキ!こんにちは。毎日吐く息が白くなる日が続きますね。体調が悪くなっていませんか?天満橋Honoka.整骨院です。今日は、トレーニングの前後にタンパク質を摂取した方が筋肉にいいのか?というお話です。タンパク質と言えば、プロテイン!ではトレーニングの前に飲むべきでしょうか?それとも、後に飲むべきでしょうか?この疑問に対する答えとなる近年のスポーツ栄養学の知見を見ていきましょう。現在では「トレーニング後から1時間以内」がもっとも筋タンパク質の合成感度が高い時間帯であることが明らかになっています。window)」と呼んでおり、筋タンパク質合成のゴールデンタイムとされているのです。合成感度の経時的な変化を見てみると、その後緩やかに合成感度は低下していきます。トレーニングによる筋タンパク質の合成感度の増加は少なくとも24時間は続きます。そのため、トレーニング効果を高めるためにはトレーニング後24時間におけるタンパク質の摂取パターンを考えなければなりません。皆さんも、トレーニングした後は意識してタンパク質を取ってみてください。カテゴリー:スタッフのつぶやき新着情報2020/02/16治療風景。2020/02/16インナーマッスルとは?2020/02/07風邪予防に!2020/02/05冷えてきました。2020/02/03お土産頂きました!2020/02/01骨盤矯正とは!2020/01/30猫背チェックしよう。