昼寝で寝すぎない方法。寝すぎたが生活リズムを戻したい時は。奇跡は淡いパステル色です。雑学・おもしろネタ昼寝で寝すぎない方法。寝すぎたが生活リズムを戻したい時は。2019年10月29日スポンサーリンク昼寝。忙しいサラリーマンであれば休日くらいはゆっくりしたい。土曜の昼下がりに昼食後コタツで横になっているとついつい眠ってしまいます。夜寝ようと思っても眠れないと。休みであればいいのですが日曜日の夜、翌日月曜日の出勤が辛くなります。すればよいのでしょうか。昼寝しなけりゃいい実も蓋も無いですね。これができりゃ苦労はしないということですが、実は人間の体の仕組み上、お昼ご飯を食べた昼下がりは眠たくなります。自然に反するのでちょいと難しいかもしれません。昼寝を短い時間で短いってどれくらい?はい、15分~20分くらいですね。横になると少しでも、と思ったらぐっすり寝てしまっているんですね。それならば昼ごはんを食べた後、家にいるから眠ってしまうわけで。外出してしまえばいいのですよ。昔から「飯を食ったら靴を履け」という格言もあるのです(ホントですよ?)昔の人も昼寝しすぎで夜寝れない人たちがたくさんいたのでしょうか。確かに外出してしまえば寝れませんwどこに出かけるのよ?知らんがな、行きたいところにいきなはれ。いいたいのですが、僕が出かけるとすれば。(マッサージ機に癒されに行きます)ですね。本屋は何故か頭がもやもやすることがあるので他の場所のほうがいいかもしれません。行きたいところにいきゃいいんですよ。昼寝で寝すぎたらそれでも昼寝で寝すぎたら夜寝るためにはどうすればいいのか。いやそもそも夜寝なければいけないのか。起きてちゃだめなの?ダメですよね。生活リズムが狂いますから、次の出勤日が大変ですよね。夜の過ごし方はどうすればいいの?暴力的な映像をみない映画とかアニメとかドラマとか。寝れないとついつい観ちゃうのですが。暴力的な映像も少なからずありますからね。ドラマティックな展開であれば興奮してしまいますので目が覚めちゃいます。寝れなくなります;;身体をほぐそうじゃあどうすればいいんだという話ですが。身体をほぐしてみましょう。身体をほぐすというとヨガとかストレッチとかイメージされるかもしれませんが。・足の裏をぐりぐりとひたすら揉む・ひたすら前屈をする・ひたすら身体をゆする適当がいいですね。適当に身体を使っているとどんどんリラックスしてきます。血行もよくなってくるので睡眠に最適な状況に近づきますぞ。昼寝しても生活リズムを整える昼寝ても夜寝る昼寝したら夜寝れないでしょ、というお悩みはわかります。それでも布団に入って横になって目をつぶる。すると嫌なことばかり考えてしまうという人もいることでしょう。そんなときには両手をグーにして頭のこめかみをぐりぐりぐりぐりしてみましょう。どれくらいぐりぐりするのか?こちらもまた思うが侭にひたすらに。飽きた頃には眠っているかもしれません。明かりは消して10時以降は明かりを消して。テレビもパソコンもスマホも見ない。そんななかで寝れない状態=起きていなければならない状態であればやれることは歌うか踊るか体操するか、いずれにせよ身体を使った何か、になります。夜寝れない理由として局部のみを酷使して使用、現代人であれば目と手ですね。原因であることも十分に考えられます。目と手だけではなく体のいろんなところを使って遊んでみましょう。意外な発見があるかもしれませんぞ?まとめいかがでしたでしょうか。夜寝れなくても焦らない。焦るといよいよ寝れなくなります。目や手だけでなく身体を使って遊んでみましょう。目から入ってくる光は人間を覚醒させますので。夜は目を瞑って寒くも暑くもなく適温な環境でゆったりと過ごしてみましょう。あなたの休日の生活リズムが整えられることを祈っております。別の記事にてお会いいたしましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。毎年冬になると猛威を振るうインフルエンザ。大人でもインフルエンザにかかるとかなりの高熱が出て相当に苦しい思いをする場合があります。気になる点と必要なアイテムをご提案します。ギュウギュウ詰めになることもない。自分の足で漕いだ分進んでいく自転車。自然の風を受けて進んでいく自転車。寝起きの肩こりの原因。ひどくて寝た気がしないので対策を。朝起きた時からひどいこりで、頭がボーっとする。睡眠はとれているのだが朝起きたてのときにひどいこりがあって辛い。病院にも行ったけど異常がなかった。昨日は忘年会でカニ食べ放題でした。カニおいしかったです。今回は宴会で使える催し物をご提案したいと思います。年度末にもなると送別会やら歓迎会が増えます。この日を楽しみにしていらっしゃっるかたも仲間に誘われて参加も決められたかたもなんとなく心がウキウキしているのではないでしょうか。...PREVピアスの穴を開けるのが怖い。痛いのか気になるしお手入れは?NEXTバレンタインでチョコをもらったことがない。もらえない理由ともらう方法。スポンサーリンク生活のハウツー2020/01/04初任給の使い道。身近な人に感謝の気持ちを伝えるためのプレゼント。スポット・グルメ2019/12/15宮島のリラックマカフェに行ってきた。ロープウェイで展望台にも登ったよ。恋愛2019/12/07恋愛に飽きた諦める諦めた。不器用でうまくいかないできない悩みの解決策。恋愛2019/11/24ホワイトデーにもらって嬉しいもらえない返さない。様々なお悩みを考察してみた。雑学・おもしろネタ2019/11/16バレンタインのチョコをもらえないあげないもらった。様々なお悩みを考察してみた。日常は奇跡の連続なのかもしれない日常からお役立ち情報を抽出。奇跡は淡いパステル色です。AFFINGER5.。