妊産婦さんのためのごはんが主食のレシピ-妊娠初期の1日の食事:米ネットこのページはJavaScriptを使用しています。ホームお米を使った料理・朝ごはんネット妊産婦さんのためのごはんが主食のレシピ妊娠初期(2,000~2,200kcal前後)の1日の食事(秋向きレシピ)妊産婦ごはんレシピ【昼食】おにぎりとミニハンバーグの弁当の献立(お弁当やワンプレートでもバランスよく。まとめて作ると食事作りも楽になる)妊産婦ごはんレシピ【昼食】おにぎりとミニハンバーグの弁当の献立(お弁当やワンプレートでもバランスよく。作り方ごはんを6等分してラップにのせる。ごはんを俵型ににぎり、のりを巻く。合いびき肉、玉ねぎのみじん切り、パン粉、溶き卵に塩、こしょうをふってよく混ぜ、6等分して小判型にする。フライパンに油を熱し、1.を入れて両面をこげ目がつくまで焼き、フタをしてさらに5分焼く。串をさして、透明な肉汁が出たら焼き上がり。食べるときに好みでトマトケチャップをつけて。食塩相当量:0.3g)材料(2人分)かぼちゃ160gレーズン大さじ1マヨネーズ大さじ2作り方かぼちゃは2cm角に切り、水でぬらしてラップをし、電子レンジ(500W)で約5分加熱し、やわらかくなったら皮ごとスプーンでつぶす。レーズンは、ざるに入れさっと湯をかけ、1.に加え、マヨネーズで調味する。1/4量ずつラップで茶巾に絞る。作り方ゆでたブロッコリーにポン酢をかけて、とろろ昆布をまぶす。音声情報の無断転載・転用を禁じます。