考える「健康法」は「毎日足をもむことで元気になる」ことです。実際にわたし自身、毎日自分の足を揉むことで心身ともに健康になれました。ウオノメ、角質、ひび割れに悩まされた紫色の足はきれいなピンク色の足になりました。便秘と下痢を繰り返す体質も改善。梅雨の季節に悩まされていた偏頭痛も今は忘却の彼方です。人に会うのが嫌でリビングのソファで1日丸まっていたわたしが心からの笑顔で人に会えるようになりました。以前の職場では“とても声をかけられないピリピリオーラ”をまとっていたのが、近頃は初対面の方がすぐに打ち解けてくださるようにも。「いいえ、サロンには通ってないんですよ」そうなんです。わたしがしたことは若石リフレクソロジーを学んで自分の足で実践しただけで、誰かに揉んでもらったのは手技練習の授業ばかりです。正確にいうと体験施術を2回受けたことはあります。サロンを開いているわたしが言うのも変なのですが、サロンに通わなくても自分でセルフケアがきちんとできれば体も心も変われるんです。上で言う“セルフケアがきちんとできる”は64カ所の反射区は勿論、様々な理論も理解して...という国際若石メソッドスクールのプロ講座レベルということです。そこまではなかなか...だと思います。現実的な実践方法としてはまずは「簡単でも良いので毎日自分の足もみをした上で定期的にサロンで施術と足もみのアドバイスを受ける」ことです。毎日のあしもみがあってこその若石リフレクソロジーです。施術コースの際にもご自宅でできる簡単な足もみ方法をご紹介しますが、もっと知りたい、自分の足だけではなく家族の足ももんであげたい...という方のためにリライアンスでは施術するだけでは無く、各種講座も開きます。白湯を飲みましょう当サロンではリフレクソロジーの施術を受けていただいたあとは、かならず白湯をお出ししています。ハーブティーもいいのでは?とアドバイスをくださる方もいらっしゃいます。わたしもハーブティーは大好きです。施術の後に白湯をお出ししているのは白湯の良さを知っていただきたいからです。<わたしの感じた白湯の良さ>白湯を飲むようになって、じわじわと変化を感じるようになりました。お通じがよりスムーズになり、それにつれて肌の調子が良くなりました。無理なく水分を摂る量が増え、代謝も上がってきた実感があります。味覚が敏感になり、食べ物のおいしさがUPしました。<白湯の作り方>実はこれが大事です。以前は知識が無く、電気ポットで沸かしたお湯に水を足して飲んでいました。このときには白湯の良さがわかりませんでした。あるとき、アーユルヴェーダ(インドの伝統医学)の白湯の作り方を知り、その作り方で作った白湯に変えてびっくり。“50度ぐらいのお湯”という点では同じなのに、味も効果も違うのです。1.換気扇をつける(風の力をとりこむため)2.やかんに水を入れる(水の力も人間に不可欠)3.やかんを火にかける(火の力をとりこみます)4.沸騰したらやかんのふたを開け、火を弱めて15分程度沸騰させ続る(風の力を十分にとりこみます)5.火を止め、自然に冷ます足もみの後だけでは無く、わたしは一度にたくさん沸かして保温ポットに入れて一日中飲んでいます。目安は1日800mlだそうです。飲み方はごくごく...ではなく、すするように飲むのがいいとか。足もみ+白湯、是非実践してみてください。2015.12更新!サロンで初めて若石リフレクソロジーを受けられる方にお伝えしている超簡単セルフケアをご紹介します。この簡単ケアから始めてみませんか?足に溜まった老廃物を心臓に戻すのが目的なので、基本的に流す方向は足から心臓に向かう方向、つまり下から上です。ケアする順番もつま先から始まって膝上で終わります。1つの動作は3回から5回でOK!がんばりすぎないようにしましょう。足指を曲げたり伸ばしたり...3.足首グルグル内くるぶしは親指で外くるぶしは小指で押さえて、足首を大きく回しましょう。反対方向にもグルグル!4.足のミゾそうじ!手の指を「熊手」のようにして、足の骨の間を流すようにお掃除。甲側と裏側から両手で足の骨の間を溝を掘るようにサッサッと軽く流します。※爪を立てないように気をつけましょう。5.かかとくるくる冷えやすい踵は手のひらで包むようにしてクルクルさすります。足の骨を手で上からつかむような感じでセット。親指と小指はくるぶしの後ろのくぼみに収まる感じです。(一番上の写真)そのまま骨の際を意識しながら、いっきにやさしく膝上まで流します。裏からアキレス腱を手全体でつまむようにセット。(一番上の写真)そのままいっきに腿の裏側まで流します。膝裏はたまりやすいポイントなので指の腹でえぐるような感じで流すのがおすすめです。終了!右の写真が左足だけこの超簡単ケアで揉み終わったときのものです。血色は勿論、指の隙間や足首の太さや甲のむくみ具合など違いがおわかりでしょうか?わたしのうつ病と若石リフレクソロジーはじめに...講座の自己紹介の時に「うつ病だったときに若石リフレクソロジーと出会って、病気を克服することができました」というお話をさせていただくことがよくあります。短く言ってしまうとその一言ですが、その間にもいろいろなことがありました。「若石リフレクソロジーでうつ病が治せる」ということが言いたいかというとそういうことではありません。それでもなぜ講座の時にこのことに触れるのか...それをこちらにまとめて書かせていただこうと思いました。かなりの長文になりますが、お時間のあるときにでも是非おつきあいください。全国大会「マスターズの集い」記念誌に寄稿した原稿をweb公開にあわせて加筆修正したものです。反射区名などわかりにくい点もあるかと思いますが、その点ご容赦ください。1.「うつ病」と診断されるまで病名は病院へ赴き医師の診断を受けた後につけられるものです。わたしの心身の不調にうつ病という病名をつけられたのは2009年ですが、その不調は2005年頃から始まっていました。名前がつけられなかったのは自身が一つ一つの症状それぞれに応じて内科、耳鼻科...という風に医師にかかっていたからです。知識も乏しく自分の状態がうつかもしれないとう考えはまったくありませんでした。<性格的な背景>子どもの頃からどちらかというと内向的な性格で人付き合いは苦手でした。小学校低学年までは登校前になると吐き気や頭痛を覚えるということがたびたびありました。中学以降は少しずつ積極的な行動がとれるようになりました。学業の成績も比較的上位で教師からも「問題の無い優等生」という評価をされ、進学も挑戦はせずに手堅い高校・大学を選んだおかげで大きな苦労や挫折も味わうことがありませんでした。今思い返すとこの頃から「あなたは大丈夫だから」という外からの評価が自分を縛り始めていたように思います。出来て当たり前という呪縛です。「できない」ということを自分でも認められなくなっていたと思います。言い方を変えると教師からは「責任感が強い」「根気がある」ということばでよく表現されていました。それは社会に出てからも変わりませんでした。月曜の倦怠感(いわゆるブルーマンデー)は職場の人事異動で昇進した2004年頃から始まりました。生理不順で訪れた統合医療のクリニックで、初診の際に東洋医学での見立ても希望したところ、生理不順だけではなくほかにも感じていた不調の理由を気血水の証で納得のいく説明を受けました。その際に「まじめで完璧主義で、人の顔色を気にするでしょう?いい加減でも良いんですよ。人がどう思ったって関係ないですよ!言いたいこともどんどん言っちゃいなさい。やって溜め込まないで吐き出しなさい。あなたがそういうことが出来るように、楽に生きられるように応援するから。大丈夫ですよ」という内容のことを言われました。このときには医師から「うつ」という言葉は一切出てきませんでした。クリニックで処方された漢方を飲み、定期的に診察を受け、医師に話を聞いてもらっている間に症状は軽くなっていき、自分自身も職場での立場にも慣れて落ち着いていきました。ここにずっとお世話になっていればその後も大過なく済んだのかもしれません。2006年の転居後も、調子が悪いと感じたときには仕事帰りに診察を受けられていたのが、職場も移転することになり、結局このクリニックには通えなくなってしまいました。2008年の職場の移転と合併でストレス要因が増えたにも関わらず、プライベートでも自宅の建て替えなどもあり、ゆっくり息抜きをして過ごす時間がそれまで以上に持てない状態が続きました。職場ではひたすら調整役として組織を円滑に運営していくことが目の前の課題でした。私には荷の重い仕事で自然と朝は憂鬱になります。「これが仕事なんだから仕方が無い、個人的な仕事(講師でしたので授業を持っていました)の方はやり甲斐があるんだからそちらで喜びを得れば良い」と考えていました。不思議なことに後者の仕事をしているときには体調の不調はキレイに消えていました。なんとか落ち着いてきた矢先職場でまた環境が変わる出来事があり、体調は悪化の一途をたどりました。目立ってきたのは読解力と計算能力の低下です。数字については買い物の支払いのときに842円と言われても、どの硬貨を何枚ずつ出せば良いのかがわからず、とにかく紙幣を出すといったことがよくありました。この時点でも頭痛はカイロプラクティック、胃腸は内科...といった一つ一つの症状にあわせて対処するのみで心療内科や精神科のことはまったく頭に浮かびませんでした。計算能力の低下ももともと数字に弱いため「疲れてぼうっとしてるのかな」と思う程度でした。何かがおかしいと真剣に感じ始めたのは、それまでつらい仕事に囲まれた中でも唯一の喜びであり、これだけは自分の誇りと思うほど大切にしていた仕事、授業での異変です。それまでだったらあり得なかったミスを連発するようになり、授業中にはなかっためまいもこの頃から起き始めました。すると...という思いでインターネットで心療内科や精神科のクリニックを検索しはじめました。決定的なできごとがありました。2009年4月のある金曜日、授業を終えたときに自分が今までの自分では無いと強く感じました。どんなにつらいときも教室で学生の前に立てば自然に笑顔になれたのに、その日は無理に笑うことしか出来ませんでした。ミスも繰り返していたのですが、そのことよりも笑えないことに違和感があり、授業で話している自分が別人のように感じられて、もう一人のわたしが「どうしたの?何しているの?」と歯ぎしりしているようでした。その日、自宅の最寄り駅に着いたとたん涙がこぼれて止まらなくなり、顔を伏せて嗚咽しながら自宅まで歩きました。ドアを開けてくれた家人に「わたし、だめになっちゃった。