ストレスの解消の方法。効果的な寝る方法をいろいろ模索しました。奇跡は淡いパステル色です。>美容・健康ストレスの解消の方法。効果的な寝る方法をいろいろ模索しました。2019年10月27日スポンサーリンク強いストレスを感じる現代。会社にいきたくない日が続きます。そんな社会を生きるものとしてストレス対策=ストレスに対する対処行動=ストレスコーピングをを適切に行うことは大切です。今回のストレスコーピングは「寝る」をいろいろ試してみました。どのように寝るのが有効なのでしょうか。自分で試した経緯、方法をご紹介いたします。おろ?そうではなくて寝れなくて焦る場合はこちらの記事をご参照ください。ストレスの解消の方法。効果的な寝る方法をいろいろ模索しました。ストレスの解消の方法。効果的な寝る方法をいろいろ模索しました~まとめ~ストレスの解消の方法。効果的な寝る方法をいろいろ模索しました。寝るお僕はサラリーマンです。基本的には平日日中帯に働いています。思ったのは睡眠時間を長くすればストレス解消になるのでは、と思い3連休を利用してとにかく寝てみました。なりましたw次の出勤時は若干身体が軽いような気はするのですが、布団の中で起きてしまった時にもごもごとネガティブなことを考えてしまいます。ストレスが解消されているのかどうか微妙なところですね。睡眠時間を短くしたお夜の睡眠時間を短くしてみました。仕事でシフト勤務、夜勤が発生した時に頑張ってみました。余計にぼーっとなりました。当たり前ですが普段の睡眠時間をいきなり減らしてみるとだる~くなります。その後、長時間眠ると体は楽になってストレス解消になっているのかもしれませんが頭はぼーっとしてだるいです。どんな睡眠がいいのか運動したあとは良く眠れますよね。僕の結論からすると血流が良くなると睡眠の質がよくなりストレス解消になります。そこでよく眠るためにダルダル体操をしてみました。ダルダル体操はどこでもできます。立ったままでも座った状態でも寝た状態もで結構です。だだっこみたいに体を揺らす。ゾンビみたいに歩いてみる。これを寝る前に20分ほどやってみました。体のあちこちの骨がボキボキ鳴りますw結果。眠れましたwやはり睡眠において、いや健康において血流をよくするのは大事なのですね。散歩やジムでの運動も血流がよくなるのですがなんとなく億劫な時もあります。ストレスいっぱいの状態では億劫でしょう。動くコストが少なく、かつ効果が大きいのは簡単にできる手法ですね。今回ご紹介したダルダル体操は人目が気にならないところならどこでもすぐにできます。寝すぎも悪い寝すぎは「布団の中でもやもや現象」を発生させることになりストレス解消になっているかどうか怪しいです。起きる時に身体がだるいですし。ストレス解消としては起きた時にスッキリしているのが一番ですね。頭は涼しく足元暖かく足元が寒いと睡眠途中で目が覚めます。足元は布団を剥がないように気をつけましょう。靴下を履くとか丈の短い布団、毛布を交換するなどの対策が必要ですね。適切な睡眠時間は7時間というけれど人によります。睡眠時間は7時間が適切という確実に根拠が記載されている文献はいまのところ存在しません。睡眠に関しては謎が多いです。気負わず眠れなかったら布団の中でダルダルして血流をよくするぜ、くらいの気持ちでオッケーかと思います。ストレスの解消の方法。効果的な寝る方法をいろいろ模索しました~まとめ~いかがでしたでしょうか。今回はストレス解消法として睡眠することをあれこれ試してみました。基本的に僕はお気楽な性格らしく、寝たらだいたいのことは忘れてしまいます。人生お気楽ばかりではなくストレスいっぱいに押しつぶされそうになる時もあります。そんなときは上手に眠る方法を意識してストレス処理していきたいと思います。本記事が少しでもお役に立てたならばこれほど嬉しいことはありません。最後まで読んでいただきありがとうございました。よろしければ別記事もご参照ください。恋愛を諦めたい場合はこちらの記事を合わせてご参照ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。冬も辛いですが、暑いはずの夏でも辛いですね。足元がぞくぞくと寒い。そんな状態ですと熟睡もできないので睡眠不足になりがちです。記事の性質上、早速本題に入らせていただきます。焼肉を食べ過ぎて吐き気が。翌日に腹痛で下痢になった場合の対処は。忘年会シーズンはもとより年中を通して人気のある外食ですよね。思春期の若者などは量より質と言わんばかりに焼肉食べ放題の肉をほおばります。普段のお仕事がデスクワークの方ならば強く感じているのではないでしょうか。...PREV電車に乗るとトイレに行きたくなる。通勤時に不安で仕方ない場合の対策は。NEXTPS4の不具合なのかディスクが勝手に排出される。改善解消の策を探ってみた。スポンサーリンク生活のハウツー2020/01/04初任給の使い道。身近な人に感謝の気持ちを伝えるためのプレゼント。スポット・グルメ2019/12/15宮島のリラックマカフェに行ってきた。ロープウェイで展望台にも登ったよ。恋愛2019/12/07恋愛に飽きた諦める諦めた。不器用でうまくいかないできない悩みの解決策。恋愛2019/11/24ホワイトデーにもらって嬉しいもらえない返さない。様々なお悩みを考察してみた。雑学・おもしろネタ2019/11/16バレンタインのチョコをもらえないあげないもらった。様々なお悩みを考察してみた。日常は奇跡の連続なのかもしれない日常からお役立ち情報を抽出。奇跡は淡いパステル色です。AFFINGER5.。