ニュースを見ていたら「ストレス耐性」強い人の共通点は?といことが話題に上がっていました。「人間が不安を感じるのは、脳の中の扁桃体という部位で、そこで感じる不安が強くなると自律神経の中枢を刺激し、発汗やふるえなどの身体症状を引き起こします。扁桃体が不安を感じ続けると前頭葉にも不調をもたらし、「うつ」が引き起こされるとのこと。ストレスやうつ病には、扁桃体の感受性が深く関わっているようなのだ。この扁桃体を鍛えて、少々のことには動じないタフなメンタルを持ちたいものだが...。「基本的に、扁桃体の感受性は遺伝や成長期の環境における経験である程度は決まると考えられています。現実生活で注意できることは、睡眠不足やカフェイン、アルコールの摂り過ぎに気をつけることくらい。これらは扁桃体を刺激し、セロトニンの分泌を促してしまいますから。それも悪化させないというニュアンスであって、扁桃体自体を鍛えるのは難しいですね」(同)つまり、社会人になってからメンタルタフネスを強化するのは厳しいということか。思わず落ち込んでしまいそうにもなるが、五十嵐先生いわく「受けるストレスを減らそうとする努力より、受けたストレスをどのように発散するかが大事」だとか。「多くの人が週5日以上拘束されて労働するなかで、ストレスを感じないようにするのは非現実的。ストレスは『受けて当然のもの』と考えるべきなのです。そのうえで、受けたストレスをどう発散していくか。その日、その週にたまったストレスを定期的に発散しきれるよう工夫を重ねることが、メンタルヘルスを向上させる最善策なのです」(同)では、ストレスを発散するコツはあるのだろうか?「とにかく“自分のための時間”を定期的に作ること。短い時間でも良いので、自分の趣味やスポーツなど、100%自分のために費やせる時間を確保しましょう。逆にいくら休みがあっても、ずっと寝ていたり、家事に追われたりではストレスは解消できません。それらを削ってでも、自分が楽しめることに没頭する時間を意識的に作ることがポイント。長さに関わらず、“自分のために時間を使えた”という実感が重要です」1日ごと、あるいは1週間ごとに、受けたストレスを発散しきり、溜めないこと。この意識を持って生活しないとストレスはどんどん蓄積され、うつへとつながっていくのだという。りすぎなどストレス耐性力がためされる状態になりそうです。いろいろなストレスがかかわってくると思いますが「ストレスは受けて当然のもの」と、ざっくりと受け止めてあとは、「自分のための楽しむ時間を作って、ストレスをためない」この2つを心にとめています。癒しと、知識と、仕事という楽しい時間を持つことができました。ストレスは万病の元!心地よいと感じる精油の香りを嗅ぐだけでも脳が「快」と受け取ってくれるのでプチストレス解消に役立ってくれそうです。2020年1月16日2020年もどうぞよろしくお願い致します。(ナード・アロマテラピー協会)は、世界各国のアロマテラピー研究機関と提携し、ホームケア目的の一般の方から、さまざまな専門分野の方までアロマテラピーに関する必要情報を提供していく機構として1998年に設立されました。徒歩3分お店までのアクセス。