タイムライン女子ハピダイエット部分やせ井上裕衣ドデスカFacebookTwitterLINEはてブ痩せたいからだの部分は、ぽっこり下腹という方、女性には多いですよね。忙しい毎日、ダイエットに時間はかけられないと諦めていませんか?1日4分で下腹のサイズダウンが可能というのは、2017年に大ヒットした「体幹リセットダイエット」の著者、佐久間健一さん。2019年1月に登場した続編のテーマは「究極の部分やせ」!痩せたい部分の筋肉についたクセを取り除くと、部分やせができちゃうんです。そのためのエクササイズは4つでかかる時間は4分!4つでたったの4分です♪まずは、ほぐしのエクササイズ。いすに座って、頭の上で腕を組みます。真横に上体を真横に傾けて3秒キープ。左右10回ずつ、行いましょう。下腹の人は骨盤が後傾している人が多いそうです。その原因は大腰筋がゆるんだ状態になっているのがNGなので、そのクセをなおしていきます。次は目覚ましのエクササイズ♪いすに座って、上体を前に傾けます。バンザイをして3秒キープ。10回、行いましょう。脇と脚の付け根の筋肉を同時に動かして連動させることにより、下腹まわりの大腰筋を目覚めさせていきます。大腰筋のゆるんだクセを取り除いていくと。次は目覚めた筋肉に刺激して鍛えるエクササイズ脚を前後に広げて膝立ちになります。床に膝がついている側の腕を上に伸ばし、膝を立てている側の腕は自然におろします。その姿勢で横に傾け、おろしている手で地面をタッチしに行ってください。使っていないものが使われた瞬間が一番消費カロリーが大きいので、大切なエクササイズです。筋肉を伸ばした状態で鍛えるので、通常の1.2倍の効果があります。最後に形状記憶のエクササイズ組んだひじを前にスライドさせるように上体を傾けて3秒キープ。10回、行ってください。シンプルに見えますが、4つの中で1番、負荷が高いので、かなりプルプルします。するのは、体が記憶させようとしている証拠です。以上の4つのエクササイズを1日合計4分やるだけで、1か月くらいで大腰筋がリセットされて下腹がスッキリします。主婦の古田さんが10日間チャレンジした結果、下腹が-7.5cmでピチピチジーンズがはけるようになったそうです。