疲労物質がたまりにくくなります。体が老けるのが早くなってしまう。有酸素運動では、基礎代謝の向上はあまり見込めません。有酸素運動は体重を減らすことに関しては優秀です。基礎代謝を向上させる無酸素運動をおすすめします。ストレッチ筋肉を引っ張って伸ばし、筋肉が運動ができる状態にする運動。下半身を重点的に行います。メリット関節の可動区域が広がり、ダイナミックな動きができるようになる。運動後に行うことで疲労回復促進デメリットほぐしすぎると全力が出せなくなる場合がある。冬場にいきなり運動をしてアキレス腱を痛めたという話はよく聞きます。筋肉を伸ばすストレッチも体をある程度温めてから行うようにしましょう。姿勢を正す実は姿勢を正すだけで体重は落ち始めます。メリット背が高く見られる。インナーマッスルの強化バストアップストレス解消デメリット人間の本来の姿勢に戻るだけなので、この方法にデメリットはありませんある本によれば、筋トレをしなくても、ちょっと意識を変えるだけで姿勢は良くなるそうです。試しに膝立ちしてみてください。やっても猫背にはならないはずです。この本の通りにやったその日から管理人は猫背ではなくなりました。この膝立ちを応用して、日常でもきれいな姿勢を保つ方法が書かれています。運動できる環境が整っているという方におすすめ。メリット筋肉の量を増やし、基礎代謝を上げることで、痩せやすい体になる。長期間かけてつけた筋肉は簡単には落ちないので、ますます太りにくい体質になることができる。いわゆる無酸素運動に近いものです。デメリット無理をしてししまうとケガのおそれがある。体質を変えてしまうには長期間続ける必要がある。以下のことを頭に入れておかなければなりません。11回~3回が限界の重さで行う場合アスリートなどが行っているパターンで、最大筋力の向上が見込める。トレーナーの同行が必要。筋肉の肥大化が見込める。320回以上できる重さで行う場合ダイエットに適している。持久力を養う運動で、脂肪を落とし、体を絞る事ができる。上記1と2を行ってしまうと、筋肉の量が増え、体重が増加してしまいます。これを知らないでいると、運動したのに体重が増えた!ということになりかねません。体重が増えるほどではありません。後者のほうが脚は細いですよね?あのような感じになります。体重を落とすには、軽いおもりで回数をこなす、ということが重要になってきます。それから、運動後の栄養補給は欠かさないようにしましょう。糖質制限と組み合わせれば、とてつもない効果があると思います。コメントはありません。Reserved.[↑]このページの先頭へ。