くぅちゃん、山登りはじめましたコンテンツへスキップくぅちゃん、山登りはじめました山登りをはじめたくぅちゃん。どんな山女になるのやら。そんなくぅちゃんとジョンの物語。2件のコメント久しぶりの山で、足がつってビックリ!今回は、山欠が続いていた私ジョンのはずかしいお話しです。2017年8月6日(日)五頭山の出湯コースを歩いてきました。猛暑の中五頭山へまともな山歩きは約2ヶ月ぶり。身体もなまっていたが、五頭山位なら平気だろうと思い迷わず向かった。この日の気温は35°。朝から暑かったので、熱中症対策は万全に。水はいつもより多め2.5L用意。冷凍したスポーツドリンクを500mlのペットボトルを一本。あと塩分チャージのタブレットを用意した。出湯コースは変化に富んでいて歩いていて楽しいのでついつい足が向く。駐車場に車をとめ、8時頃から登りはじめた。この猛暑ではさすがに登る人は少ないようだ。登山口から、1合目までは林道の様な道を歩く。ここまでは日当たりが良く、すでに汗が吹き出してくる。沢を渡って、杉林の中を歩く。日影になってうれしい。水分をこまめに摂りながら登る。5合目の烏帽子岩まで40分で到着。休憩して、山頂を目指し出発。6合目、7合目と進むにつれ、ペースが上がらなくなってくる。熱中症などの症状は出ていないが、とにかく進まない。高い段差を登ったら、ふくらはぎがつりそうになった。これはやばいと思い、ひらけた所でストレッチをしてしばし休憩。いつも持ち歩いている、芍薬甘草湯を飲んで様子をみる。急登を登っていたら、ピッキーン。やってしまった、両足がつってしまった。座り込み様子をみるが良くならない。早いけどごはんを食べて様子を見ようと、休憩できるポイントまでだましだまし登る。その途中、ふくらはぎがつったと思ったら、太ももの後ろがつり、それから太ももの前の筋肉が順番につってしまった。なんとか休憩できるポイントで、昼食をとりながら様子をみる。水分も、行動食もこまめに摂っていた。汗は異常にかいている。暑いからしかたがないが首に巻いていたタオルは絞れるほどだ。最近、山に行ってなかったから運動不足だったか。最近の不摂生が祟ったのか。考えながら、お腹を満たして準備をする。休憩でだいぶ良くなったので、少し先の五ノ峰まで行ってみることにした。途中、何度か伸ばしながら、騙し騙し歩いた。なんとか五ノ峰に到着。休憩がてらにコーヒーを淹れた。今回は、五頭本山へ行くの断念して下山することにする。片付けて歩き始めたら、すこぶる調子がいい。さっきまでの足のつりは何だったんだろうとと思いながらあっという間に下山。温泉で汗を流し、ひとり反省会をしながら帰宅した。いつもはこんな事ないのに、どうしてしまったのでしょうか。今回のひとり反省会で原因を分析してみました。1ここの所運動不足だったこと2猛暑日で過度な発汗があった主にこの2点かなと思います。2ヶ月ぶりの登山ということもあり、運動不足だった。ここの所、汗をかくことをあまりしていなかった。お恥ずかしい話ですが、自分の体力を過信しすぎていました。猛烈に反省しています。普段の生活にトレーニング取り入れる。無理にしようとしないで(無理すると続かない)普段の動きにトレーニングの要素を盛り込む。スポーツドリンクも活用する。甘くてあまり好きでないスポーツドリンクも汗をたくさんかきそうな時は積極的に活用する。今度はアミノバイタルを試してみようと思います。これは前日と下山後に。カエレバ楽天市場Amazon登山の直前、下山前に。カエレバ楽天市場Amazon登山中のエネルギーの補充に。コース、登山ジョンこんにちは、ジョンです。くぅちゃんと一緒に山を楽しんでいます。私はくぅちゃんを見ているのも楽しいですが・・・。時々、くぅちゃんも登場します。08:43ジョンさん、おはようございます!こちら松本は台風は何ともなく、雨もそんなに降らずに過ぎ去っていきました(...と、ここにコメントのお返事を^^;)このコース、本当に変化に富んでて面白そうです!しかし、大変でしたね(>_<)私自身、自分が思ってる以上に身体は鈍るもんだと、最近実感しているところです。スポーツドリンク系の飲み物は私も苦手ですが、個人的にグリーンダカラは比較的飲みやすいので、山に行くときはいつも持参してます。アミノ酸サプリも一応持ち歩いてますが、おまじないに近い部分もあるかな~と(^_^;)あとは普段の心がけですよね。08:51まつたろうさん、おはようございます!変化に富んでいて楽しいコースなんですよ。この位の山も登れなくなってしまったかと落ち込み気味ですが、なまっている身体を戻すべく、山に歩きに行こうと思っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(8)アーカイブ2018年1月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月スポンサーリンクくぅちゃん&ジョン山登り初心者のくぅちゃんとジョンです。新潟の低山を中心に活動しています。気軽に絡んでもらえるとうれしいです。Themegraphy。