膝上に贅肉、原因と対策そもそも、膝上に贅肉がついてしまう原因って何なんでしょうか。加齢や運動不足などが原因で筋肉が衰え脂肪燃焼が減った結果、蓄積された脂肪が膝周りについてしまうのです。女性に多い体の冷えも膝上の贅肉の原因です。冷えると太もも部分の血液やリンパの流れが悪くなり、太もも全体がむくんでしまい膝上がたるんだぷよぷよの状態になってしまうんです。膝上の贅肉を撃退するには、エクササイズとマッサージが有効です。自宅で簡単に出来る方法をご紹介するので、是非試してみてくださいね!膝上の贅肉を撃退するエクササイズ正座で仰向け正座をした状態で、そのままゆっくりと上半身を床に付けていきます。正座をした状態で仰向けで寝ている姿勢をキープ出来たら、そのまま1分間深呼吸をしながら姿勢をキープしましょう。太ももの表側がぷるぷるして、膝上の筋肉に効いてくるのが分かりますよ。これを3~5回繰り返しましょう。壁に背中をくっつけた状態で、脚を直角にまげて椅子に座るポーズで20秒ほどキープしましょう。これを3?5回繰り返します。やっていると、太ももの表側がぷるぷるして、膝上の筋肉を刺激しているのが分かります。お尻歩き床に腰を下ろして、両脚をまっすぐ揃えます。両脚の踵を床から10cmくらい上げた状態でお尻の左右を交互に使って10歩ほど歩きます。太ももの表側はもちろん脚全体を使う運動なので、膝上のお肉はもちろん脚全体のお肉撃退に効果的なエクササイズです。これを3回ほど繰り返しましょう。膝上の贅肉を撃退するマッサージエクササイズが終わったら、今度はマッサージです。お気に入りのボディクリームやボディオイルなどを使って、マッサージすると楽しめるはず。膝裏にあるリンパ節をぐりぐりと刺激しましょう。膝の周りを手のひら全体を使って大きく弧を描くようにしてマッサージ。ほぐれてきたら、膝上のお肉をぐっとつかんで解しましょう。親指を使って、左右上下に揉み込むのがポイントです。お肉が解れてきたら、膝上のお肉を脚の付け根部分に流すイメージで、ゆっくりと擦り上げて完了です。空気いすにひざ上のお肉撃退効果が!1回1分の空気椅子エクササイズ究極のながらダイエット!寝ながら痩せられる下半身スリム化エクササイズ通勤中にお腹・太もも・二の腕引き締め。