姿勢を改善することにより不調を改善する専門院いりなか駅前整骨院をやっている伊藤純也です。不眠症とは?不眠症はライフスタイルの変化により5人に一人が該当すると言われています。取れないなどの症状が現れます。本人が自覚していないケースもあります。大きくは次の3つに分類され同じ状態が週3回3か月以上続く場合は不眠症の可能性が高いです。夜勤などの仕事や深夜まで起きている生活習慣により生活リズムが乱れ不眠症の原因になります。騒音や光、温度や湿度などの環境で眠れないことがあります。2体温調節が上手くいかない緊張により頭の疲労が増して自律神経の乱れにより頭部が熱を持ち鬱熱状態になり不眠の原因になります。多くの心の問題は不眠を伴います自分では気付かなくともうつ病だったケースもあります。体の病気でも不眠症の原因になります。眠ろう、眠らないとという過剰な睡眠への欲求が強く睡眠を意識することにより不安が増して緊張による悪循環が生じます。真面目な人ほどストレスを感じ不眠症の原因になります。不眠症で気をつけること本日は不眠症の方が気を付けていただくことを書きたいと思います。1寝る前2時間はスマホを見ない。現代人のスマホからの情報量は江戸時代の一生に値すると言われています。それぐらい目から入る情報量は多く脳を刺激します。寝る前ぐらいは控えましょう。2寝る前のストレッチや運動はしない。眠りにつきにくくなります。3心配事を紙に書く色々考え事や心配事がある方は寝る前に紙に書いてみましょう。4生活のリズムを整える朝起きて太陽の光を浴びて16~17時間後に眠くなるので生活のリズムを整えましょうよく自律神経が乱れているという言い方をしますが乱れているのは生活リズムや体です。乱れている体の状態を常に整っている自律神経に寄せていくということです。最後までお読みいただきありがとうございました。当院へのホームページhttps://joyful555.com/いりなか駅前整骨院のLINE@はこちらお身体に関する質問、ご予約もこちらで受付ております。こちらのボタンをクリックして、ご登録ください。無料でご登録いただけます。スマートフォンでご覧の場合は下記のボタンをタップしてください。検索していただくと、友達追加していただけます。ご登録されましたら一言、メッセージやスタンプをお送りください。たくさんのメッセージをお待ちしております。症状別ページ詳しくはこちらお知らせquery_builder2019.08.06お盆は暦どうりの営業です。