Sports誰でもできる!エクササイズ後に自律神経を整えるリラックスポーズの誘導法フィットネスメンタルヨガ2019/06/05リラックスを作る言葉エクササイズ後は、少しでも体を横たえ、高ぶった交感神経を落ち着かせ、心身をリラックスさせたいもの。そのためには、ただ寝ているよりも、言葉で身体操作を誘導してもらうほうが、落ち着きやすくなります。ここでは、そんな誘導方法を紹介。できれば誰かに言ってもらい、難しければ自分の声で録音して、ぜひ取り入れてみてくださいね。【体がリラックスする誘導方法】1:心は、息をさせてくれている働きに任せる。体は重力という力に任せる。コントロールしようとしない。2:深めていくと、だんだん重力ととけあって、体の存在がなくなっていく。地球と一緒に呼吸をしているような感じになる。3:さらにリラクゼーションが進むと、自分と宇宙が一緒になって、膨らんだり、へっこんだりしているような感じになる。4:今度は上も下もなくなる。三次元的な感覚が薄れて、ただ意識だけがぽつんと残っているようになる。5:宇宙と自分が、一つになっているような感覚。誘導は低めの抑揚のない声で、ゆっくりと行うと効果的。監修:龍村修/龍村ヨガ研究所所長。NPO法人沖ヨガ協会理事長。主な著書に『深い呼吸でからだが変わる』、『生き方としてのヨガ』など。1男性と女性は決定的に考え方が違う?!W不倫と離婚のお話2双子座は次の周期が始まる時!蠍座は近いうちにいいことがあるかも?【恋のパワーストーン占い】2/11~2/1732月生まれは彼との出会いに感謝。9月生まれは積極的に。