トレ日誌トレーニングの記録とその日の気づいたことを書いています。スクワットスミスマシンとフリーウェイトでのスクワットの重量の違い通っているジムにスミスマシンしかない。いう事って多々ありますよね。フリーウエイトをいいてあるジムって体育館とかのほうが多いです。きれいなジムにはスミスマシンしかありません。脚スクワット軽い重量重い重量スクワットの重さは重いほうがよいのか?軽いほうが良いのか?トレーニングを始めると、まず覚えるのがフォームだったりします。そのフォーム通りやっていてもなかなか伸びない。一人でトレーニングを始めると何かと不安になります。その一つに、扱う重量があります。フルスクワット10回できたとします。歯を食いしばっている人もいれば、歯を食いしばっていない人もいます。歯を食いしばるのと食いしばらないのと、どっちがよいのだろうか?...2017年5月16日その他ダイエット女筋トレ食事ダイエットを筋トレで行う女性の食事はどのようにすればいいの?ダイエットを始めようとうことで、思いつくのは運動と食事。運動にもざっくりと2種類あります。筋トレはこのうちの無酸素運動になります。次にダイエットといえば食事になります。筋トレ細マッチョ細マッチョになるための筋トレの方法ってどのようにすればいいの?細マッチョという言葉を何年か前から耳にするようになりました。それは「細いけど筋肉質」であることだと思います。ある時に急に成績が良くなったりします。筋トレの場合、毎日行っても効果なしという言葉をよく聞きます。胸インクラインベンチプレスインクラインベンチプレスの角度は、どれくらいなら肩が入らない?大胸筋を鍛えるにあたっては3箇所?3方向からの刺激があります。今回は上部の大胸筋を鍛えるインラインベンチの角度についてです。なんとなくでしか知らないので、いざ変えてみるとですね。久々に行った場合の翌日には筋肉痛がひどいですよね。その後同じメニューを全く同じように繰り返していると。筋肉痛にならなくなります。しても痩せません!どうしたら痩せるか?暑くなってくると露出が増えます。これは男女共にいえること。毎年のことなので夏が終わる頃になると来年は鍛えようかな。