TOP旬の果物・フルーツ朝のバナナジュースは太るの?主食の代わりにも!?朝のバナナジュースは太るの?主食の代わりにも!?TweetCheck駅の構内やショッピングモールにあるジューススタンドで、定番のメニューはバナナジュースです。リフレッシュしたい時には最高ですよね♪バナナジュースの専門店もあります。家で簡単に作れるのも良い所です。牛乳・豆乳・ヨーグルトなど多くの食材と合いますよね。バナナの熟度によって栄養は違うの?ではバナナの熟度は主に3段階あって、それぞれの特徴的な栄養と効果についてお話しました。完熟したバナナで作るバナナジュースは、甘味も強く砂糖なしでも飲める位です♪ただ、朝にバナナジュースを飲むのは効果的と言う方も、太ると言う方もいらっしゃいます。そこで、朝のバナナジュースは太るの?その効果や糖質がどう影響するかなどを見てみました。朝にバナナジュースを飲む事で、どんな良い効果があるのかを見てみました。・消化が早いのですぐにエネルギーに変わる・腸の動きを良くする...食物繊維・オリゴ糖などの働き・牛乳やヨーグルトや豆乳などを加えて飲むので、バナナに少ない栄養が摂れるバナナは、ぶどう糖・果糖・しょ糖などの糖質を、バランス良く量も多く含んでいます。ぶどう糖や果糖は特に消化が早いですよ。固体のものよりもジュースの方が消化時間は短いので、素早くエネルギーに変わります。バナナは、糖質の他にカリウムやビタミンB群などが多く入っていますが、たんぱく質やカルシウムはあまり入っていません。牛乳やヨーグルトはたんぱく質とカルシウム、豆乳はたんぱく質とイソフラボンなどが豊富なので、より栄養が摂れるのです。手軽さや美味しさから朝にバナナジュースを飲んでいましたが、効率よく栄養を摂るにはピッタリの飲み物なんですよ。スポンサードリンク朝の主食にバナナジュース!糖質が多いから太る?朝にバナナジュースを飲むとエネルギー源になり、栄養補給が出来るというメリットがあります♪そして、パンやご飯などの代わりに、バナナジュースを主食にしたいけど、カロリーや糖質が気になるという方もいらっしゃるはず...。そこで、バナナジュースのカロリーと糖質を、6枚切り食パン(1枚)や、精白米飯(茶碗に軽く1杯)と比べてみたのがこちら。バナナジュース1杯分は、中サイズのバナナ1本(可食部90g)と普通牛乳150ccで計算しました。44.1gバナナジュースは、食品全体では糖質がやや多めの部類に入りますが、食パンやご飯と比べるとカロリーはあまり変わらなく、糖質はやや少ないです。バナナは、炭水化物が糖に変わる速度を表したGI値が55とあまり高くなく、それほど血糖値が急激に上がりやすい食品ではありません。バナナジュースのGI値は詳しくはわからなかったのですが、牛乳などはGI値が低いですし、糖類を加えなければバナナとあまり変わらないと思われます。カロリーや糖質やGI値を見た限りでは、朝に主食としてバナナジュースを飲んでも、太りやすいわけではないのですよ。砂糖などの糖類や、牛乳などを多く入れたバナナジュースは要注意です!少し前に朝バナナダイエットが流行りました。これは朝にバナナを多めの水で食べるというもの。砂糖や牛乳などを加えるとカロリーが増えてしまうのです!飲みやすさが魅力のバナナジュースですが、砂糖や牛乳の量には気をつけましょう。ダイエット中の朝はバナナジュースだけ?太りたい場合は?ダイエット中は、カロリーを抑える事に目が行きがちてす。バナナジュースだけで朝食を済ませる方もいらっしゃると思います。バナナジュースだけではカロリーだけでなく、たんぱく質・脂質・ビタミン類・ミネラルも足りません。バナナジュースはある程度は腹持ちしますが、噛まないのでそれだけしか飲まないと空腹感を感じやすく、次の昼食が吸収されやすくなる場合も...。たんぱく質やビタミンやミネラルを摂るようにして下さいね。朝にバナナジュースを何杯も飲んだり、他の果物を食べたりすると、糖質の摂り過ぎになってしまいます!1日1杯までが適量ですよ。ダイエットとは逆に太りたいという方もいらっしゃいます。筋肉をつけて太るためには、ある程度のカロリーとたんぱく質が欠かせません。何回かに分けて多くの種類の食品を食べると良いですよ。1年中バナナジュースは飲めますが、暑い時期にはより美味しく感じます。忙しい朝でも味わって飲もうと思います。そのコツは??バナナの皮って栄養あるの?捨てるにはもったいない効果とは?バナナの栄養って色によって違うの?熟度と栄養の特徴をご紹介♪グリーンピースのカロリーと糖質は?ヘルシーに食べるポイントはコレ♪コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へTweetCheck。