実はこれもすべてエネルギー循環なわけです。「え!?怒ることがエネルギーってよくわからないな。」と思われたかもしれません。私はたまに愛する妻とケンカをします。すると、めちゃくちゃ疲れる。これは、”怒り”という感情のエネルギーを使った証拠なんですね。あなたもこのような経験ってあると思うのですね。お腹が減っていたり、疲れていたりする時に限ってケンカってしてしまうんですよね。これってエネルギーがきれてしまっている状態なのです。エネルギー切れは感情的になりやすいんです。それでさらに怒ってエネルギーを使ってしまうという負のスパイラルへ陥ってしまう。アホみたいなことですが、感情ってものすごいエネルギーを消費するんですよ!とくに怒るってものすごくエネルギーを消費します。以外と楽しむとか感動するとか、そういったことでもエネルギーは消費します。その他にも、暴飲暴食やもちろん激しい運動などもエネルギーは消費します。生きる事すべてが、エネルギー循環ということなのですね。習慣化にももちろんエネルギーが必要になってくるわけです。習慣化には意志というエネルギーを使うのです。あなたが夜に家族のだれかとケンカをしたとしてイライラしながら寝てしまったら、習慣にしようとしているジョギングは朝出来そうでしょうか?正直、厳しそうですよね!笑なんか、そのケンカを原因にして遅くまで寝ていてふてくされてしまいそうです。完全にエネルギーがきれてしまっている状態ですね。無駄なことにエネルギーを使ってしまうと、大切なことにそそぐエネルギーは残されていないのです。考えてみると分かります。いつも飲みにいって暴飲暴食していたり、感情的に怒ってばかりな人が成功しそうでしょうか?たぶん出来ないですよね。このような人は習慣化するための意志に使うエネルギーが残されていません。小さな習慣でさえ習慣化できないでしょう。意志が弱いとかではなく、エネルギーが足りていない状態なわけですから。実際私の周りで上手くいっている人ってなんか冷静というか、淡々と物事を行えるような人が多いように思うのです。あ!間違って捉えていただきたくないのですが、人間なのでもちろん感情はあって当たり前ですよ。無駄に使わない方が良いということです。時には思いっきり遊ぶことだって大切です。エネルギーが消費されてしまうことは思えておいて下さい。あなたの夢や目標を叶えるために必要なエネルギーを無駄使いしないように・・。エネルギーサバイバルをして生きてほしいわけです。人間だれでもムカつく事ってありませよね!その怒りの感情が起きたら、心の中で、「省エネ省エネ」って思ってみて下さい!私は若いころには車を運転しているといつも小さなことでイライラしなが運転していました。クラクションをならしたり、追い越ししたり・・・。今考えると本当に無駄にエネルギーを使っていたなと反省します。人にも大変悪い事をしてしまっていたと後悔しています。人には迷惑をかけるは、エネルギーは使うは、もう良い事ありませんね。ここで1つ驚きに話があります!あなたも知らない間にこんな形でエネルギーを奪われている可能性もあります。これ実はエネルギーの奪い合いなのです!だれかの楽しそうな投稿を見ると「いいなぁ」って思ってしまいますよね。いいね!を押してもらうと嬉しいですよね!でも、これ実はエネルギーを奪い合いなんです。いいねを押して相手にエネルギーを奪われていたり。恐ろしいですが、これが事実です。私はSNSもあまり意味なく閲覧はしないようにしています。このようなことでもエネルギーは奪はれます。だれかから、相談されたり、愚痴を聞かされたりする。これ実は、相手は愚痴って、あなたからエネルギーを奪ってすっきりしているのです。あなたはどっと疲れると思います。恐ろしいので、私は愚痴をいっている人にはいっさい近よらないようにしています。無駄な愚痴ばっかな飲み会にも参加は絶対致しません。テレビすら無駄に見ません。世間の悪い情報なんてエネルギーを奪われるだけです。そんな余分な情報は入れません。あなたもエネルギー観点でテレビを見ていただけば、だいたいが必要のない情報であり、むしろエネルギーを奪われていることに気が付くと思うので、是非この観点でテレビを見てみて下さい。これも重要なのですが、1番エネルギーがみなぎっている時は朝です。当り前ですが、人間やはり朝が一番力がでます。夜は疲れていますよね。私は朝に仕事をします!そう、大切なことこそ朝がおすすめなのです。良い習慣が習慣化されると、例えば、良い食事とか質の高い睡眠とかが習慣化できると、それは、エネルギー源となります。良いエネルギー循環が起こりだすということになるのですね。エネルギーサバイバルでエネルギーが節約できる。悪い習慣を手放せ、良い習慣が習慣化できる。↓その良い習慣(良い食事とか質の高い睡眠)でさらにエネルギーがたまっていく。この良い循環がグルグルまわりだすということになります。なってしまえば、もう体中にエネルギーがみなぎって、淡々と日々の習慣を頑張らずに取り組んで、目標を達成していってしまえるようになれるのですね。これこそ、私がタイトルで書かせていただいた、❝努力感0❞の正体です。このように、今回はエネルギーは循環しているということを覚えておいて下さい。エネルギーは無駄に使ったり、奪われたりしてしまっているということも。ちなみに私はYouTubeをつかって子供に直接学んでもらえるスポーツメンタルトレーニング講座を無料で開講していますので是非こちらもご覧になって下さい!﻿﻿﻿3.習慣化から生まれる目標達成のコツでは、今回は最後に目標達成の方法をお伝えします!いくら良い習慣を習慣化できたとしても、実際にそれが目標を達成するような習慣になっていなかったら少しもったいない気がします。あなたはの習慣化する目的は、何かを成し遂げたいという目標があってのことだと思うからです。時間は未来から現在、過去へと流れるという考えです。「言っている意味が分かりません。いうことですか?」という声が聞こえてきました。あなたの現在がすべて過去から作り上げられものだと考えてみます。それだと決定論的な考えとなってしまうと思いませんか。「私は過去に犯罪をおこしてしまったから、幸せになる資格なんてない。」と心の中で思っているとしましょう。これは時間は過去から現在に流れていると言えます。この考えだと、過去の自分で今がつくられてしまっているので、”今”を変える事はできないということになってしまいます。お分かりいただけるでしょうか。過去であなたの現在が決まってしまうのなら、今この瞬間を変えることは出来ないということになってしまうのですね。犯罪を起こしてしまった事実からは逃れられないのでは。」もちろん事実は変わりません。過去は変えられるのです。「過去なんて変えられるわけないでしょー!」と思われたかもしれませんね。先ほども述べましたが、過去の事実自体は変えることはできません。実はあなたの過去には、プラスもマイナスもないのです。この世の中はすべての物事にプラスもマイナスも存在しないのです。いうことなのかというと、物事に良い悪いをつけてしまっているのはあなたの心ということなのです。私は過去に1年間腰痛で悩まされてしまいました。その腰痛がきっかけでさまざまな事に気が付き成長することができたのです。すべての事に意味があり、そのおかげで今があるということに気が付きました。今ではその過去を心から良かったと思えています。過去を変えられました。過去を受け入れました。それが、過去は変えられる!ということなのです。時間は過去からではなく、未来から現在、過去に流れるということに気が付くことができるのです。いつまでも過去に引きずられていると未来を見ることが出来ないからなのです。人生は今この一瞬から変えていくことができるのです。決めた未来から、今の行動が決まるということです。未来をふんわりとしか決めていなかったら、やっぱりそれなりのふんわりとした未来しか来ないと思うのです。私達の未来はこの今というこの一瞬の選択の連続によって作られています。今日というこの日に何をするのかを知るということがとても重要になるのです。ここからはその具体的な方法をお伝えしていきますね。3-1.今日という日に何をするべきなのか。あなたは今日というこの日に未来に向かって何をするのか明確になっているでしょうか。いかがですか?「理想の自分はあるけど、今日することまでは明確ではないな・・。」そう、たぶん多くの方が毎日の忙しい生活におわれて生活されていることだと思うのです。今日、未来に向かってするべきことなんてなかなか考えられないと思います。今日というこの日を何も考えずになんとなく生きてしまっていたら・・・。なんとなくの未来しかやってきませんよね。あなたはそれで良いと思いますか?嫌ですよね。「おれは億万長者になる!」とか言っている人が、毎日キャバクラに飲みにいったり、何も行動していなかったらどうでしょうか?無理だから!って感じですよね。この地球という星はどうやら行動しないと何も手にはいらないようにできているそうなのです。お金は空から降ってきませんもんね。1つ1つ行動していく必要が絶対的にあるのです。成功は行動からしか生まれないのです。1つ1つ行動していきましょう。今日というこの日に何をするのか明確にしましょう。ここで1つ行動するために必要な目標設定の具体的な方法をご紹介しますね。目標を細分化するということです。いったことなのかというと、長期的な目標を細分化していき、今日という日に何をするべきなのかを明確にするということです。簡単に説明させていただきますね。夢または目標を決めます。長期的な目標を決めます(1~2年ぐらいで達成出来そうなこと)次に、短期目標(数カ月)、そして毎月の月間目標を決めます。最後に今日は何をするのかを明確にします。それを習慣化して淡々とこなしていくわけです。ちなみに私はXmindというツールを使って、このような設定を行っています。?だれにでも簡単にできると思います。これによって、今日という日に何をするべきなのかが明確になり行動できるようになるということになります。これ、本当に効果的なので是非実践してみて下さい!今日何をするのかが明確になって行動さえできれば、必ずなりたい未来があなたにやってきます!ですが、これだけは忘れないで下さい!この星は行動しなければ何もならない星なのです今日というこの日を大切にコツコツ1つ1つ行動することこそ1番大切なことなんです。悩んでたっていいのです。一歩でもいいから前に進むことなんです。悩みながら進めば良いのです。進んでいくうちに分かるのです。止まっていては一生分からないのです。行動して小さな成功体験をどんどん積み重ねていって下さい。失敗なんてありません。改善する答えが見つかるだけなのですから。目的を決めてるのです。人のためにということがとても大切なのです。『成功してお金持ちになる!』という自分の欲求もあって当たり前ですし、自分が幸せになることはとても大切なことです。「私の経験から得たことで、私が悩んだように、同じように悩んでいる人のお役に立ちたい!」といったような目的があるのです。目的は自分と人のためにということです。多くの人が目標は持っていても目的をもっていなかったり、あるいは、目的は持っていても、それが自分の欲求を満たすだけの目的だったりしてしまうのです。サッカー選手になりたい!という目標だけだったりとか。サッカー選手になって女の子にモテたい!とかいう下品な自分のためだけの目的だったりとか。そのような欲求があるのは当たり前ですが人のためという観点がぬけてしまっているのですね。このような目標や目的の持ち方では、人って力はでないのです。人の本質って人に喜ばれる存在であることだからなのです。誰かのためになることを意識することが大切なのですね。「とはいえ、人の本質が人に喜ばれることってなんか納得できないなー。」とあなたは思ったかもしれませんね。考えると納得できるはずです。それは、この世には、すでに働かなくても十分に暮らしていけるだけのお金を持っている方は大勢います。その人達は、遊んで暮らしているのでしょうか・・。実際はもう遊んでいれば良いのです。多くの方は働き続けていると思います。南の島でゆっくりしていても、あっというまに飽きてしまうそうです。面白いもので、人の役にたっていないっていくらお金をもっていても辛いそうです。だれかの役に立つことこそ人間の生きる力なのです。スポーツ選手だって、応援してくれている家族やサポーターのために頑張っていると思うのです。人に喜ばれるためにですね。これだけ意識するだけであなたのやる気は劇的にアップしていくはずです。モチベーションをアップさせる方法!使命感を持つ秘密!モチベーションアップには自分の欲求と使命がマッチすることが大切だったのです!あなたが、モチベーションをアップして目標や夢を叶えたいのであれば是非ご覧になって下さい!matubarahibefumi.com4.習慣化のコツのまとめいかがでしたでしょうか?ここまで読んでいただいた方には本当にありがたく感じております。習慣化って、本当にパワーがあることなんです。ここまで読んでいただいたあなたならお分かりいただけると思いますが、本当に習慣にしてしまえば努力感0で目標に対して向かっていけるからなのです。その習慣化するためにはあるポイントがありましたね。目標設定にも細分化するというコツがありました。今日という1日に何をするのかということが大切でした。行動することが重要でしたね。この世には叶わないこともたくさんあります。人生は変えられるのです!私はこのように考えています。自信とは、自分を信じると書きます!まずは、あなたが自分を信じ、未来から現在、そして過去に時間を流して下さい。未来は100%明るいと信じてみることがとても大切です!あなたなら大丈夫!未来は今この瞬間に変えられる!それでは、今回は長くなってしまいましたので、終了とさせていただきますね。最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。いう方のために情報発信・サービスを行っています。あなたのスポーツ人生が少しでも向上しますように。*メールアドレス(公開はされません。