グアバ南アメリカ原産のこのトロピカルフルーツは、肌に優しいビタミンCが豊富で、1人分で1日の摂取量の約250%を補えます(※)。グアバ1カップには中サイズのオレンジ1個の5倍のビタミンC(グアバ377mgに対しオレンジは83mg)が含まれ、これは1日の摂取量の5倍になります。グアバを使ったスムージーはとても飲みやすいのでおすすめ。バナナ1/2本、熟したグアバ1/2個、いちご一握り、無糖豆乳1/2カップ、氷いくつかを攪拌して作ってみて。※編注:アメリカの場合。食事摂取基準」(2015年版)によると、1日のビタミンC摂取推奨量は成人100gとされています。18:51華麗なボディライン維持の秘密を英紙が報じるヘンリー王子を「虜」にする素晴らしいボディライン。英大衆紙「ザ・サン」がメーガン妃のスタイル維持法を特集した。母・ドリアさんの影響もあり、「ヨガが大好き」だと以前から公言しているメーガン妃。美ボディをキープするメーガン妃流の一日の過ごし方を紹介している。「才能豊かで知的な女性。ヘンリー王子を射止めたメーガン妃の人格の素晴らしさは言うまでもないが、やはりその美しさは無視できない」。そんな書き出しで「サン」紙が紹介したのが、メーガン妃のスタイル維持法だ。実母のドリアさんがヨガのインストラクターであることは有名だが、メーガン妃も母親譲りのヨガの上級者。運動量が多く、ダイナミックなヨガと言われる『ヴィンヤサ・ヨガ』を好むという。本人もエクササイズの後の満足感が大好きと語っており、特に「気持ちの良いヒップホップをかけ、ろうそくの明かりのある暗い部屋で行うとさらに良いです」としている。メーガン妃のヨガポーズを見れば、そのレベルの高さが分かる。体幹を鍛えるストレッチ『ピラティス』も専属トレーナーを雇い、熱心な様子だ。MXで毎週月~金曜日夕方5時から放送中の「5時に夢中!」は、地上最強の女性コメンテーターが東京の夕方を一層熱く盛り上げる、トウキョウの主婦たちの応援番組!8月20日(火)の放送は、岩下尚史&池田有希子&井上和香で送る、雅でキャピキャピな1時間!「夕刊ベスト8」では、“人間の真実は3面記事の中にこそある!”と題して、様々な角度からニュースをピックアップ。「追跡ベスト8」では、ギャル文化を生き抜いた人を見極めるクイズ企画!「生投票」では毎回ズバリなテーマで視聴者に生質問。「5時に夢中!」を見れば、東京のホンネが見えるかも?!「5時に夢中!」は4月から、無料動画配信サービス「エムキャス」で配信がスタート!全国から番組がリアルタイムで視聴可能です(地上波放送エリアを除く)。「エムキャス」はアプリまたはPCサイトから無料で視聴いただけます。「エムキャスアプリ」から番組を視聴すると、アプリから生投票に参加ができますので、ぜひご利用ください。詳しくは「エムキャスとは」のページをご覧ください。16:00つねに身体を鍛えている、細マッチョの集団――。それが自衛官についての一般的なイメージだろうか。*■道具不要、場所を選ばずに身体を鍛える自衛隊が行っている筋トレというと、多くの人はハードなものをイメージすると思います。確かに自衛隊には「ハイポート」という、地獄のような駆け足の訓練があります。自衛隊の戦闘服に半長靴を履いて、20キロくらいあるリュクを背負い、弾帯ベルトに水筒やその他備品を装備して両手には64式小銃を控え銃で持ち、その状態で、いつ終わるか分からない駆け足することです。このようなハードな訓練もありますが、筋トレについては、非常に効率的に考えられています。自衛官は被災地の災害救助や、海外へも赴くことも任務として想定されていますから、トレーニングマシーンなどの器具がなくても、自分の体重(自重)で、場所を選ばずに効率的に筋トレを行うことが考えられているのです。14:15お笑いコンビ・はんにゃの川島章良が8月16日に自身の公式ブログを更新し、独自の食事法により3カ月で12キロのダイエットに成功したことを報告している。タイトルに「だしダイエット」という見慣れない言葉を冠した川島。この「だしダイエット(通称だしエット)」なるメソッドは、朝と昼は何でも好きなものを食べ、夜ご飯のみを炭水化物抜きにし、なるべくだしを効かせた夕食にするというもの。これを川島は「5月から始めてた」とし、3カ月間試したところ、「結果的には81キロが69キロになりました。」とマイナス12キロの減量に成功したという。ブログ内には以前のふくよかでお腹の出ていたビフォー写真と、スッキリとマイナス12キロを達成したアフター写真を比較する画像も添付され、“だしエット”を実践する上での特徴として、摂取カロリーの抑制やムクミの予防、血糖値上昇の抑制、脳の活性化などが挙げられている。「基本的に糖質を摂取した後の血糖値の上昇とインスリンの分泌を抑えることができれば、ヒトは痩せるとされていますが、“だしエット”の実践によって川島は夕食時の炭水化物を抜き、糖質摂取を最小限に抑え、血糖値上昇を小さくさせたことが素晴らしい結果に繋がったのかもしれません。博之)は、全国の25~45歳のダイエット経験のある女性に向けて、ネットアンケートを実施いたしました。アラサー・アラフォー女性のダイエットの実態を調査し、過去に経験のあるダイエットやリバウンド経験について集計結果を発表いたします。連日の猛暑が報道される燃えるような暑さのこの頃、「脂肪」は燃えているでしょうか?夏こそ脂肪燃焼できるよう「夏のダイエットについて」、また、いつもと同じように過ごしていても脂肪が燃えやすくなる、クリニックでしかできない「オートバーニング・ダイエット」をご紹介いたします。https://www.atpress.ne.jp/releases/191024/LL_img_191024_1.jpgイメージ■夏はダイエットの【要注意】シーズンよく汗をかいて代謝が活発になるイメージの夏ですが、実は「ダイエットの敵」が多く潜んでいます。12:00ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、「トマト味噌汁」の美容効果と定番にしたいおすすめレシピをご紹介します。■夏の肌とダイエットのために夏の美容に関するお悩みといえば、やはり日焼けによる肌へのダメージと、ダイエットの問題でしょう。これを同時に改善するために役立つのが、「トマト」と「味噌」です。この2つが一緒にとれるレシピに「トマト味噌汁」があります。夏の身体をケアしてくれる、今こそ食べたい一品です。この夏の定番にしていただきたいものです。■メラニンをブロック!シミ予防に役立つトマトに含まれている「リコピン」は、紫外線によって増加する活性酸素を抑えて、シミの原因であるメラニンの生成を抑制する力があります。トマトに含まれている「ビタミンC」は、リコピンとともに「コラーゲン」の合成を促す作用があるため、ハリや弾力のある肌を育ててくれます。リコピンは、脂肪細胞の成長を抑えてくれる働きがあるため、ダイエットの助けにもなります。■夏こそ腸活を積極的に夏は食欲が落ちる時期です。そのため、「食物繊維」や各種の「ビタミン」「ミネラル」が不足しやすく、腸内環境が乱れがちな季節です。腸活をサポートする「乳酸菌」を積極的にとりましょう。第2の脳を活性化させる。モデル“コンビニで買える”夜食&ダイエット...|バナナマン・日村式ダイエットで愛妻・神田愛花だけ痩せ...|他2020年2月13日About健康やダイエットに関する話題に特化したニュースサイト。独自の選択アルゴリズムにより細かく幅広く最新記事を収集しています。自動処理のため無関係の記事が含まれることもあります。