定休日日曜・祝日PMS(月経前症候群)は漢方と養生で和らげましょう2018.11.28PMS(月経前症候群)はご存じでしょうか?生理の1~2週間前になるとイライラ、憂うつ、集中できない、疲れ、不眠、頭痛、むくみ、肌荒れ、胸のはりや痛み、下腹部痛、など心身に様々な不快な症状が現れることをPMS(月経前症候群)といいます。このPMSがなぜ起きるのか?というとその原因ははっきりとはわかっていませんが、排卵後の女性ホルモンの急激な変動が関係していると考えられています。PMSの症状は人それぞれで月によっても現れる症状が違うこともあります。中医学ではその症状により原因を考え根本的に対処していきます。PMSのタイプと対策PMSのタイプを症状により4つに分類しています。1.気滞タイプこのタイプは気の滞りによって症状がでています。主な症状イライラ、怒りやすい、胸のはりや痛み、頭痛、肩こり、喉がつかえる、便秘や下痢、ガスがたまる、月経不順になるなど対策PMSで多いのが気滞タイプ。ストレスによる原因が多いので、ストレス発散を心がけましょう。お酢などの酸っぱいものを摂りましょう。体を温める食材(熱性)や辛い刺激物はなるべく控えましょう。排ガス、げっぷの多い方は豆類や芋類はなるべく控えましょう。シソ、パセリ、パクチー、あさり、しじみ、黒酢、ハーブティー(ミント、ジャスミン、ラベンダー)など2.オ血タイプこのタイプは血の滞りによって症状がでています。冷えがあったりや気の巡りがよくないと血は滞ります。体を冷やさないようシャワーではなく湯船につかるなど心がけましょう。し、喫煙などは避けましょう。甘いもの、冷たいもの、味の濃いもの、脂の多いものはなるべく控えましょう。肉よりも魚を食べる割合を多くし、特に青魚は積極的に摂りましょう。体を温める温性、辛味のある食材を摂りましょう。玉ねぎ、にんにく、しょうが、にら、さんしょう、長ねぎ、ひじき、黒豆、黒きくらげ、桃、青魚、シナモン、サフラン、紅花、ラッキョウ、黒酢など3.痰湿タイプこのタイプは水の滞りによって症状がでています。生理前は栄養や水分を溜め込みやすくなる時期。普段から脾胃が弱っているとさらに水分代謝が低下して体がむくんだり太りやすくなったりします。余剰な水分を取り除くことが大切になります。汗をじわりとかくような運動や湯船につかりましょう。利尿効果の高い食材がよいのですが、冷やす性質の食材も多いので、体が冷えないようにネギや生姜など体を温める温性食材と組み合わせて摂りましょう。甘いもの、脂の多いもの、冷たいもの、ナマモノ、消化しにくいもの、お酒はなるべく避けましょう。きゅうり、冬瓜、豆類、アサリ、シジミ、ハト麦、雑穀、梨、タケノコ、こんにゃく、ゴボウなど4.不足タイプこのタイプは気血の不足によって症状がでています。体に栄養を与えて精神を安定させている「血」や体を動かすエネルギーの「気」が不足していると普段から疲れやすいなどの不調がでている場合があります。栄養を摂って気血を養う必要があります。偏った食事、過度なダイエット、過度の運動不足、過度の運動、スマホの見過ぎ、過度の思い悩みは避けましょう。十分な睡眠をとるよう心がけましょう。赤い食材や黒い食材は、血を増やす作用があるので積極的に摂りましょう。マグロ、カツオ、レバー、カキ、ほうれん草、小松菜などタイプに共通していえることストレスはためないで気分転換する冷やさない軽い運動やストレッチを日常にとり入れるちなみにイライラがあるとき、甘いもの(ケーキやチョコなど)をつい食べ過ぎてしまう方がいますが、血糖の急激な上昇下降によってかえって症状が悪化することがあるのでなるべく控えましょう。食べたくなったらドライフルーツやさつま芋など天然の甘さのものを選ぶとよいでしょう。多くの女性を悩ませるPMSですが、養生や漢方薬を上手にライフスタイルにとり入れていくことで、症状が軽くなっていきます。詳しくお話をお伺いした上で貴方にピッタリの漢方薬をご用意いたします。津液(しんえき)について2018.8.15朝鮮人参よりも使い勝手のよい香西洋参(しゃんせいようじん)2019.5.22晶三仙(しょうさんせん)2018.11.22体の冷却水不足!陰虚(いんきょ)について2018.8.18ご予約・お問い合わせなかなか治らない症状・自然由来の漢方薬や健康食品をはじめてみたいなど、お気軽にお問い合わせください。ご相談でご来店の際は事前にご予約をお願いします。ご予約のない場合、お待ち頂く事がありますのでご了承ください。