そんな気持ちなら、無くなってしまったほうが良いのに!と思うことは人生で一度は経験することかもしれません。別の視点から考えてみると、この「不安」はとても大切なことに気づきます。不安を感じることによって身の危険を予め避けることができるかもしれません。人類の進化の歴史を振り返ってみると「不安」を感じることは「命」を守るためには必要不可欠な能力だったのです。このように考えてみると不安を感じること自体を否定しても上手くいかないことがイメージできそうですよね?不安が膨らむのを止めるポイントはここまでで「不安」や「緊張」「恐怖」などを感じることも人に備わった大切な機能であることを考えてきました。次に、そのような気持ちが膨らんでしまったときにどのように対処するか、どのようなアプローチが有効かということを考えていきましょう。対して恐怖や不安を感じるようになっています。それであれば、その原因を解消することが一番の近道になるのではないでしょうか。具体的に言うと...「想像出来る、見える、分かる、理解できる状態にすること」となります。相手の気持ちが分からなくて不安を感じるのであれば、勇気をもって相手の気持ちを聞いてみることも選択肢の一つかもしれません。それが難しい場合は、客観的な第三者(例えばカウンセラーも選択肢ですね)に対して質問してみる。自分以外の視点を知ることで不安な気持ちが軽減されることも考えられます。家の鍵をかけ忘れたことが心配になったときには、実際に確認してみることが一番の近道かもしれませんし、場合によっては、「オートロック化」してしまうことも選択肢になるかもしれません。最近では、インターネット通販などを通じてオートロック化するための装置が1万円弱でも購入できるようですので、気になる方は調べてみることもオススメです。このように実際に確認できることであれば、具体的な行動をとることや事前の対策を打つことで不安な気持ちの原因自体を解消することもできる場合があります。それ以外の未来に対しての不安が大きい場合には、実際に似たような体験をすることも選択肢の一つです。...試験が不安な場合には、「模擬試験」を受けることで雰囲気や問題内容に慣れることもできますね。イメージトレーニングで補うことも可能です。そもそも人の頭(脳)では、他人の体験と自分の体験に対する区別はつけられていないと言われています。自分が未経験のことでもリアルに想像できるようになれば、実際に体験したのと変わらない効果を得ることができるのです。実際にワールドカップやオリンピックで金メダルを獲得するような選手たちは、練習の中にイメージトレーニングを取り入れていることが多くあります。彼ら(彼女たち)の場合は、「本番」は数年に一度なので、実際の体験をする機会が根本的に少ないわけです。そこを練習試合や国内の試合+イメージトレーニングで補っていく。プロやプロレベルのスポーツ選手も取り入れている方法は、私たちのような一般人の日常生活にも十分な効果があるのではないでしょうか。Prev不安がどんどん膨らんでいく...そんな時には。『カウンセリングこころの羽』の代表カウンセラー。父を「うつ病」による自殺で亡くして以来、「カウンセリングがもっと身近な世の中にすること」を目標として活動を行っている。30代前半で離婚を経験するが、現在は再婚。二人の子供にも恵まれ、仕事と家庭の両立を目指して試行錯誤中...。投稿一覧へこの記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます。Reserved.ホームご予約メニューアクセスTOPへ。