方へ予約ブログ201509Nov酵素栄養学的1日のリズムtweetこんにちは(^^)/福井のエステサロンPLUMERIAです。酵素って飲むだけでいいの?いつ飲むと効果的なの?と言ったように、酵素をどう摂取すれば良いのか分からない方が多いのではないでしょうか・・・?(:_;)先日もお客様からそのようなご質問を頂きました(:_;)ということで、今日は酵素について簡単に説明したいと思います!(^^)!朝4時~昼12時:排泄の時間(デトックスタイム)朝4時から昼12時は「排泄の時間(デトックスタイム)」と言われ、睡眠中に代謝・解毒が行われ、そこで出た不要物を体外に排出する時間になります。この時間帯は、代謝酵素を排泄のためにつかうのがベストです。大量の消化酵素を使う食事は避け、朝食には酵素を摂取できる生野菜や果汁のジュースをとるのがいいでしょう。そのためハーブザイム(酵素液)を飲んで酵素を補う必要があります。胃や腸などの消化器官をはじめ内臓がフルに稼働を始めるのは、起きてから3時間ほど経ってからになるので、消化不良を起こさないためにも朝はジュースだけが理想的です。夕食を7時に食べたとして、翌朝の朝食をなしにして、正午まで過ごせば、約17時間の判断食となります。半断食は疲れた消化器官を休ませ、代謝を高めるのに大変役立ちます。昼12時~夜8時は「栄養補給と消化の時間」で、起きてから3時間を過ぎると内臓がフル稼働を始め、ようやく食事を摂る準備が整います。消化酵素の働きも活発になり、取り込んだ食物をしっかりと消化し、栄養素も吸収できるので、この時間帯が食事に適した時間帯。昼食は正午を過ぎてから食べ、夕食は午後8時までに食べるようにしましょう。食事の後に眠くなるという人は食べ過ぎ&酵素不足のサインです(*_*)夜8時~朝4時:吸収と代謝の時間(ターンオーバーの時間)「栄養補給と消化の時間」に食べ、消化吸収した栄養素を働かせて、体内で細胞の新陳代謝を行う時間帯です。古くなった細胞の再生、新しい酵素の生産をしながら、体内の老廃物や毒素排出準備をしなければなりません。したがって、午後8時以降は何も食べないようにし、消化酵素を働かせず、代謝酵素を稼働させるのがポイント!睡眠中は、さらに代謝活動が活性化するので、10時に就寝するのがベストです。難しければせめて0時の就寝を目標しましょう。人間が寝ると消化酵素も寝てしまうので、食べてすぐ寝るのは消化不良のもと。寝る5時間前までには食事を終わらせるのがベストで、最低でも食後3時間は寝るまでに必要になります。まとめ今までいろんなダイエットをされてきた方からすると、今までの知識とはちょっと違うなというところも多いと思います(*ノωノ)例えば朝食を抜くという点など、最初は私も少し今までの知識とは違いびっくりしました💦ですが酵素学の世界はここまで書いてきたものになります♡なので、朝食を召し上がる方は消化を助けるために朝酵素ドリンクを飲むのをおすすめします。朝食を食べられない方も、朝が一番酵素が必要となる時間帯なので朝酵素ドリンクを飲むのをおすすめしております。