糖質制限で楽しくそして美しく。スマートフォン用の表示で見る糖質制限で楽しくそして美しく。糖質オフアドバイザー(JADP認定)。診断をきっかけに糖質制限ライフを始めて早5年、健康のために始めたけれど、体重もお肌の調子も今までで一番のコンディションになりました。身近な糖質オフ商品のレビューや効果的なダイエットを更に模索していきます。糖質制限ライフこんにちは!今日は最近私が購入したヨガポール(フォームローラー)をご紹介します。気持ちいい!というか痛気持ちい!のでもう夢中。数日で手放せない存在になっています。私は楽天で購入しました。12:25時点)感想(449件)本格的なものは値段がもっと高いですが、レビューを読みまくって結局こちらを購入してみました。「マッスルウォッチング」さんの動画でこのフォームローラーが使われていて気になっていたのです。www.mosarahanne.comマッスルウォッチングさんが使っているものではありませんが、レビューが良く、固めでコンパクトでお手頃価格の物を選びました。「筋膜リリース」って何??と思う方もいらっしゃるかと思います。私もはっきりとは理解していなかったのですが、色々調べてみました。【筋膜(リリース)とは】まず、筋膜とはカラダ全体に張り巡らされている薄い組織膜。筋肉を様々な単位で包み込み、筋肉組織自体を支えたり、筋肉活動の伝達を行ったりしています。その膜は非常に柔らかいため、同じ姿勢を続けていたりすると筋膜同士がくっついてしまったり(癒着)、絡まったりしてしまいます。筋膜は身体全体に張り巡らされているため、部分的な筋膜の癒着でも全身に影響が出てしまう。筋膜が正常な状態でないと筋肉の動きも正常ではなくなります。して部分的に筋肉の動きが阻害されてしまうと、筋肉の稼働域が狭くなったたり、コリや痛みの原因になります。長時間のデスクワークやよく足を組む、左右どちらか一方に体重をかけている、などといった生活習慣によって少しづつ蓄積されていく筋膜の異常。この筋膜を正常な状態に戻すのが「筋膜リリース」と言う事です。癒着したり絡まったりした筋膜を正常な状態に「剥がして戻す」というイメージから、「筋膜はがし」とも呼ばれるようですね。(これらは私の理解でまとめてみましたが、もし違う部分がありましたら教えて下さいね☆)さて、私は腰痛はありませんが、肩こりと下半身のむくみなどは気になっています。それから脚を組むクセも中々止められません・・・ただ筋肉の稼働域が狭いな~とか、筋肉自体に特に問題があるとの自覚はありません。筋トレ後の筋肉をほぐしたり、ストレッチ、セルライトも刺激されると聞き興味を惹かれ。何より動画で皆さんが「きもち~」「ひえ~~~痛い~!」と言っているのを聞いてもう試さずにはいられなくなりました(Sですな)。