(日)kayoHappyに生きるためのBeautyヨガレッスンTweetおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。蒸し暑い日々が続きますね。そこで今回は、身体を冷やしてくれる呼吸法をご紹介します。上の歯と下の歯で舌を挟み、口から息を吸います。シーッと強く音を立てましょう。口を閉じて、鼻からゆっくり息を吐きます。口の中の冷たさを味わいましょう。(1)と(2)を1サイクルとして、無理のない範囲で3回ほど繰り返してみましょう。慣れてきたら10回ほど繰り返します。ポイント身体を冷やす効果があるので、暑いとき以外は行わないように気を付けましょういかがでしたか?身体とともに心もクールダウンされるので、心を落ち着かせたいときにもおすすめですよ。水を含んでから行うとさらに早くクールダウンされます。☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。(日)肩こりに効く!椅子を使って簡単にできる「肩ストレッチ」シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。bykayoヨガインストラクターとして、三重と名古屋を中心に活動中。BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。アンバサダーとしても活動しています。