するまで行かなくてもニュートラルだったり嫌でなかったら素晴らしいと思います。イヤイヤ身体をベッドから引きはがすように起きていたとしたらそれは不健康な状態だと言えるでしょう。真新しいこの一日に期待感が低いのはどうしても日々の生活に期待感が低いと言わねばなりません。今日はこれがある日だから嫌だ、と言うのはまあ別としても何気ない日常に期待感が薄いのは考え方を変える余地があると言えましょう。あなたは今日に対してどんな印象や実感を持っていますか。嫌なのは当たり前となっているとそれは本当に深刻で何かを変える必要があるでしょう。この動機、モチベーションというのは本当に多くを語ります。何を考えるのにも何をするのにもついてくるものなのです。朝のランニングをするとします。三日坊主にならないように自分をプッシュしますね。その際にどんな風にプッシュしますか。この朝の空気に触れたらどんな風に素晴らしいかとか。走った後の爽快感を反すうしてみたり。いつもの横丁で出会う男性の顔が見たいとかまたはあの散歩中の可愛いワンちゃんに会いたいとか。この辺は全てポジティブなモチベーションと言えるでしょう。それとも走らないとまた三日坊主になる。自己イメージがまた下がる。自分にうんざりするとか。奥さんに馬鹿にされたくないとかそれとも昨日食べ過ぎたのに走らないとまた太って落ち込んでしまうとか。今日走らないと自分は地獄行きだくらいの感覚を持っているのは実は珍しくないと思うのですがどうでしょうか。地獄行きや自己イメージの低下、そしてまたサボった際に起こる負の連鎖への恐怖。ここでは太ってしまうというものですね。痩せて誰かを見返すんだとか痩せてモテて今まで馬鹿にされた人たちに勝ったと思いたいとか。この辺もありがちですね。その辺は全てネガティブなモチベーションと言えるでしょう。見返したいと思うのは実は自分は見下されたとそしてその負の感情をずっと持ち続けている事ですから。復讐などと言うものは自分が味わった痛みを時々反すうしてそれを晴らす時までずっと持ち続ける事ですから本当にネガティブです。この辺で気がつくかもしれません。ネガティブなモチベーションが結構多い事に。重要な事はここでは朝のランニングをするという事ですから、一番説得力のあるモチベーションを使うのが賢明でしょう。実は心理学的にはこのネガティブなモチベーションが一番効果があるのです。簡単なところで言えば罰のシステムはこのネガティブなモチベーションの典型ですね。頭に来てぶん殴ってやりたいのだけど牢屋に行きたくないからしない。この怒りを抑えて美徳的な振る舞いをした自分をたたえようというような動機ではなくやっぱり後の事を考えるとやっぱり暴力はやめとこうという方が説得力と即効性があるのですよね。人間だけでなく全ての生き物に当てはまると思うのですが痛みや罰というものが一番説得力があるのですよね。ネガティブなモチベーションが一番効果があるわけなのです。効果というのは目的を達成させるという事ですね。朝のランニングをするという目的を達成するにはネガティブなモチベーションが一番効果的なわけです。動機がネガティブだとどうしてもネガティブになります。それをしようと思う動機がまずネガティブなのですからその行動自体が辛くネガティブなものであっても誰も驚きません。催眠療法で人生を変えたいとします。人生を変えて素晴らしくなりたい、という動機でしょうか。それともこんな生活はもう嫌だ。この痛みをもう味わいたくないという動機でしょうか。私のところに患者さんが来る時はほとんどの場合待ったなしになった時です。だましだましやってきたのだけどにっちもさっちも行かない自体に陥った時です。それはランニングをサボったために太ってしまいボーイフレンドに去られた時かも知れません。頭を殴られて起こされたような衝撃があってこそ何とかしなければと思うのですよね。その前から自分はこのままではダメだと分かっていると思うのです。決定的、待ったなしとなると行動を起こすのですよね。日々の生活で一体どのくらいの事をポジティブなモチベーションでやっているかチェックしてみてください。ポジティブなモチベーションが多ければ多いほどあなたの生活は豊かになるでしょう。待ったなしになる前にお会いできる事を願います。過去の投稿へ次の投稿へ。