女性ホルモンの分泌が一気に増え始め、女性らしい体つきになっていきます。ホルモンバランスが不安定なため生理不順になりやすい時期です。この時点で成長ホルモンの分泌量が一気に減少し、緩やかに老化が始まっていきます。初潮が来た頃には不安定だった女性ホルモンの分泌量が安定するようになり、女性としてより一層美しくなっていく期間が始まります。女性の体が最も充実する。女性ホルモンの分泌量はピーク!人生の中で一番美しいと言える年齢です。体も成熟し妊娠・出産に適した年齢でもあります。容姿が衰え始める(顔のやつれ、脱け毛、婦人科系のトラブルも起きやすくなる)女性ホルモンは35歳を境に減少が始まります。肌のうるおいを保つヒアルロン酸などの生成量も大きく減少し始め、肌の乾燥も目立つようになります。白髪が目立ち始める(シワ・シミが増える、心身ともに不調が増える)この頃には女性ホルモンの分泌量がかなり減少し、徐々に閉経へ近づいていきます。ホルモンバランスの乱れから血行不良や冷え性を起こりやすくなります。閉経前後に起こる更年期障害によって、心身ともに様々な不調が起こるようになります。老化による体力の低下もあり、ゆったりと過ごせるように工夫が必要な時期です。年齢ごとにホルモンバランスによって起こる変化を見ると、「7の倍数に注意」するべきという教えに納得できます。今のご自分の年齢がどの位置にあるのかを知っておくだけでも、これからどんな対策を取るべきかを具体的に考えられるようになります。老化を緩やかなものにするために今日から気をつけたい3つのエイジングケア酸化から体を守る!「錆びる」を防ぎましょうよく「酸化する」と聞きますね。リンゴを切ってそのままにしておくと、茶色く変色するのは見たことがあると思います。酸化を簡単に説明すると、この状態のこと。人間の体もこれと同じことが起っているとしたら、びっくりしますよね。この悪さをする犯人は「活性酸素」。私たちの体を、細菌から守ってくれる活性酸素ではありますが、悪性のものは健康な細胞まで攻撃してしまうのです。したらいいのでしょうか。リンゴも切ってすぐに塩水にさっとくぐらせたり、マヨネーズで和えれば、きれいなリンゴのままです。こんな風に人間の体にもなにかしら防ぐ方法があるはずです。そのためには、活性酸素を増やしてしまう要因を避けること。具体的に言うと、タバコや紫外線、ストレス、お酒などを避けるということです。それらを全部、急にやめたりすることは無理でしょうから、少しずつ減らしていきましょう。たばこもお酒も本数や量を減らして、外に出るときはもちろん日傘を使用して下さい。効果的なことは「ファイトケミカル」の多い食品を摂取する事です。どんな食品かと言うと、野菜なら人参、かぼちゃ、キャベツなどです。これらは細かく切ってコトコト煮込みコンソメで味をつけたら、美味しい野菜スープが出来上がります。大豆を一緒に煮込めば栄養抜群です。バナナやアボカドにも含まれています。これらを摂取すると、体の抗酸化が出来ます。糖化対策!「焦げる」を防ぎましょう次に防ぎたい事は「糖化」です。流行りのパンケーキを思い出して下さい。パンケーキは、卵や牛乳、砂糖を混ぜて作りますね。それを焼いたら美味しそうな褐色になります。これは、糖とたんぱく質が焦げている状態。糖とたんぱく質を含む私たちの体の中も体の熱で同じようなことが起っているのです。コラーゲンの糖化は肌には大敵です。ドライアイまで引き起こしてしまいます。さあ、これを防ぐにはどうしたらよいのでしょうか。それは、血糖値を上げない事が大切です。食事は野菜から食べると、血糖値が上がりにくいといわれています。血糖値の上昇する割合を示す「GI値」の低い食品を摂りましょう。玉ねぎ、トマト、キャベツ、大根、玄米、まぐろなどもお薦めです。果物なら、イチゴやリンゴを摂取すると、「糖化」を防ぐことが出来ます。紫外線対策!「浴びる」を防ぎましょう女性なら、だれでも知っているのが紫外線の怖さですね。肌が老化するのは紫外線のせいで、シミの原因でもあります。紫外線を防ぐには、日焼け止めクリームをこまめに塗りなおすことが大事です。錆びるを防ぐでもお知らせしましたが、日傘をご使用下さい。なんといってもビタミンCが光老化には有効です。ブロッコリー、トマト、果物を摂取しましょう。ポイントは夜に摂取する事です。紫外線は夏だけではなく、一年中気をつけて下さい。どれも難しいことではないので、きっと続けられることと思います。女性ホルモンは美容と健康のどちらにも関係しています。いつまでも健康で若々しくいるために、7の倍数を意識してみてください。...ウコンに含まれるクルクミンは心臓のアンチエイジングに効果!クルクミンはカレースパイスでおなじみのウコンに含まれている成分です。...小さな虫歯なら治せる!?重曹マウスウォッシュとは重層を使ったマウスウォッシュの効果についてご紹介します。...茯苓飲は胃下垂で悩む人にもおすすめ!胃もたれや膨満感、胸やけ・吐き気などに効果的なんだか胃がチャポチャポする...そんな時にも。POST除毛クリームのおすすめランキング&効果・選び方を解説!!スベスベ素肌を目指すならぜひ夏が近づくと、ムダ毛が気になりますよね。...家庭内の悪臭を瞬間消臭する方法はあるの?簡単にできる?どんな住居でも、さまざまな生活臭を感じるものです。...投資の種類と特徴についてまとめました。投資の知識を身につけて資産運用をスタート!投資、という言葉にギャンブルのようなイメージを持っている方は少なくないはずです。...見逃せない!年齢肌に悩む女性が注目しているオイル美容はマルーラオイル!これから確実に注目を浴びるオイルといえばやはりマルーラオイルでしょう。...首を長くする方法は実は簡単だった!コツコツ続けて短い首とさよならしよう「首を長くする方法があればいいのに」と思っているあなたに朗報です。