70件アウトドア前の10件1234567次の10件10件表示30件表示ほくほくイモ焼177Kcal塩分控えめジャガイモのおいしさがそのまま味わえるシンプルなメニュー。ジャガイモはカリウムやビタミンCを豊富に含んでいます。カリウムはとり過ぎたナトリウムの体外への排出に働き、むくみ予防に役立ちます。納豆スフレ101Kcal塩分控えめ大豆を原料とする納豆は大豆の栄養がそのまま入っているうえ、発酵によって消化しやすくなっている優れた食材です。大豆イソフラボンなど多くの抗酸化物質は、血管の老化を予防する効果が期待されています。卵カレーを使って「カレーごはんの焼きおにぎり」263Kcalカレーが少し残ってしまったときに覚えておくと便利なメニューです。様々なスパイスがブレンドされたカレーには代謝を上げ体を温める働きがあります。エネルギー源のごはんとはスタミナアップに役立つ組み合わせです。カレー(残り)山芋のネギ焼き(ヘルシー)154Kcalヤマイモや青ネギには、細胞を活性化させたり、免疫力を高める働きがあり、老化の予防や肌荒れの改善に効果が期待できます。桜エビは非常に多くのカルシウムが含まれています。青ネギアウトドアのおむすび410Kcalおむすびは日本人のソウルフードといっても良いメニュー。作りやすさ、持ち運びやすさ、食べやすさからもおむすびに勝るものはありませんね。お米の主成分は糖質で優れたエネルギー源となります。アルコールの代謝改善作用などがあります。低脂肪でヘルシーな一品です。よもぎ麩ホイル焼き234Kcal丸焼きにすることで、水溶性の栄養素の流出による損失を抑えることができます。タマネギは、コレステロール値を抑える成分を多く含んでおり、肉食が多くなりがちなときには意識的に摂るようにするとよいでしょう。ジャガイモホウレン草と白身魚のカレーマヨ焼き161Kcalお弁当に魚を入れるときは魚の臭みが気になりますが、カレー粉が臭みをとってくれますので安心です。カレー粉に含まれる様々なスパイスは食欲増進に働くとされていますので、一石二鳥のメニューです。焼きバナナ添え217Kcal塩分控えめサケはカルシウムの骨への吸着や、腸での吸収を助ける働きがあるとされるビタミンDを豊富に含んでいる魚です。カルシウム豊富なチーズとは骨粗しょう症予防に役立つ相性の良い組み合わせです。バナナポパイスープ(かんたん)112Kcalホウレンソウはβ-カロテンやビタミンC、葉酸、鉄などを豊富に含んだ、優れた食材です。おひたしなどは苦手な子どもでも、こんなスープなら食べやすくなります。動物性たんぱく質と組み合わせると、鉄の吸収を高めてくれます。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。