自然の中にいるときだけ症状がほとんど消えて、自然から離れると元に戻ってしまう。それはこの一年間変わっていません。ここ数日も、仕事だったり運転したりが忙しく、ほとんど自然と触れ合う時間が取れませんでした。一応、車で町に外出はしているし、家でリングフィットで運動している。疲れたから無理に出かけず、家でゆっくりしてもいいか。そんな生活をしていたら、この体調です。そのまま今夜も寝ようとしましたが、あまりに身体がだるくて、疲れているのに寝れません。このまま悶々としていても仕方ないので、思い切ってサイクリングに出かけました。気温はマイナス5°C。昼間に積もった道路の雪は除雪されていましたが、あちこち凍結してツルツルです。スパイク付き自転車に乗っていれば問題ないですが、足を地につけるとツルンといきます。町中へ行くのではなく、森のそばのコースを30分ほど走りました。途中、雪が吹き溜まりになっているところがあって、全身でバランスをとりながら乗り進みました。帰ってくるころにはすっかり気分がよくなってリフレッシュしていました。一年前に引っ越してきたときから何度も実感しているとおりでした。疲れてしんどい時こそ、自然の中で運動すると元気になる。少なくとも30分くらい自然の中にいると疲れが回復してくる。これには科学的な裏付けがあることもブログにまとめました。都市や家の中で運動しても自律神経はリラックスしないが、自然の中で運動すれば生体機能が調節されると研究は示しています。それを時々忘れてしまう。いや、覚えてはいるけれど、知識を行動に移すのが億劫になってしまいます。本当に疲れているとき、だるいときに、ベッドで寝たいという誘惑を押しのけて、服を着替えてサイクリングに出かけるには、それなりに意志力が求められるからです。行動しだいで結果はまったく変わります。疲れているときにベッドに倒れ込むと、高ぶった神経のせいで寝られず悶々としますが、一度自然の中で運動してリラックスすれば、気持ちよく寝られます。自分をよく律して、習慣を守らないといけません。わたしの慢性疲労症候群は治ったわけではない。自律神経の乱れが治癒したわけではない。わたしは今でも解離しやすい性質のままであり、それはとりもなおさず、良くも悪くも環境に振り回されやすいという意味である。自然の力を借りねば、自律神経を安定させる生体調節効果の恩恵は受けられないのだと、言い聞かせる必要があります。いつでも自然を満喫したいときに、家から一歩出るだけで願いがかなうこの環境のありがたみを忘れないように。服を着替えて外に出かけることくらい、都会に住んでいたころに比べれば、はるかに恵まれているのですから。