bookmarker仕事のストレスに悩んでいる人は多いものです。仕事にはストレスがつきものですが、仕事のつらさを誰かに相談してみたところで、大抵は「仕事はつらいものだよ」「誰でもしんどいのを我慢してるんだよ」と言われてしまうのがオチでしょう。あげくの果てには、その人の仕事の武勇伝を聞かされるハメになってしまいます。「仕事を辞めたい」「仕事がつらい」と気軽に口に出せる環境があれば良いのですが、あなたが一家の大黒柱なら家族にすら相談しずらいでしょうし、ましてや上司や同僚に相談すれば、よからぬ噂が一気に広まってしまう恐れがあります。現代社会では、仕事のストレスは膨大なものです。サラリーマンに最も必要なのは「ストレス耐性」だと言っても過言ではないでしょう。ストレスを軽減する方法はさまざまありますが、今回は、仕事のストレスに効くおすすめサプリメントをご紹介します。仕事のストレスが耐え切れないほどで、うつ状態にまで陥ってしまっているのなら、心療内科などの病院に行く必要があります。自分の体調を確認してください。病院に行くほどでないのなら、サプリメントで仕事のストレスをケアすることは可能です。サプリメントは薬ではなく健康食品なので、劇的にストレスがなくなるというわけではないですが、飲み続けることでゆっくりと作用してくれるでしょう。⇒キャリコネ|10万件の企業口コミで失敗しない転職おすすめ記事:少しでも転職に興味があるあなたへ。さいごに仕事のストレスに効くおすすめサプリメント1エゾウコギ【仕事がつらい】会社辞めたい病にかかった人への7つの処方箋という記事の中でも書きましたが、個人的に最もストレスに効いたと思うサプリメントは、エゾウコギです。「エゾウコギってなに?」という人もいると思いますが、エゾウコギは高麗人参と同じ、ウコギ科の植物です。精力強化に効果があります。私は仕事がつらさがピークに達した時にエゾウコギのことを知り、半信半疑で飲み始めました。最初は効果らしい効果をあまり感じなかったのですが、飲み始めて2週間くらい経った時、朝すっきり起きられるようになりビックリしました。それまでは、朝がくるたび「会社に行きたくない」とうなされるように起きていたからです。エゾウコギを飲みつづけて体感的に一番感じたのは、仕事で怒られたり、ミスをしても、以前よりも「まぁいいか」と気楽に思えるようになったことです。エゾウコギを飲み忘れると、仕事のことで落ち込むことが多くなるため、やはりエゾウコギは仕事のストレスに効いているんだと感じました。以下は、エゾウコギの主な効果です。●免疫力を高める効果エゾウコギの主成分であるエレウテロサイドEには、脳下垂体から脳内モルヒネといわれるβ-エンドルフィンの分泌を促進する作用があります。このβ-エンドルフィン[※5]は、免疫機能に大きく関係しています。β-エンドルフィンがNK細胞に結合することにより、NK細胞[※6]が活性化されます。NK細胞は、健康維持に大きな役割を担っており、細胞の活性はストレスによって容易に低下して免疫力も落ちてしまうため、様々な病気にかかりやすくなってしまいます。痛みや疲労が蓄積すると、脳の下垂体部分からβ-エンドルフィンという物質が分泌されます。エゾウコギの根に含まれるエレウテロサイドEという成分には、このβ-エンドルフィンの血中濃度を上昇させる作用があります。エゾウコギを運動前に摂取しておくとβ-エンドルフィンの分泌が促され、運動による疲労やストレスが早期に軽減されます。これにより体の回復力が高まり、持久力や集中力を保つことが可能となるため、記録やトレーニング効果が向上するといった滋養強壮効果が得られることがわかっています。疲れにくい強い身体となることによって、風邪や食欲不振などになりにくく、アレルギー体質も改善する効果があります。●生活習慣病を予防する効果エゾウコギの有効成分である、エレウテロサイドBやイソフラキシジンには、白血球や血小板の粘着、凝集を抑えて血流を良くする働きがあります。こり、冷え症の予防に役立ちます。更年期の不快症状は、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が低下することで起こります。エゾウコギに含まれるピノレジノール・ジグロコサイドという物質が、体内で女性ホルモンに似た作用をするエンテロラクトンという成分に変わることから、乳ガンや更年期障害の治療・予防効果が期待できるとされています。[※5:β-エンドルフィンとは、脳内モルヒネ、あるいはハピネスホルモン(幸福ホルモン)といわれ、肉体的・精神的な苦痛やストレスを抑える働きを持つ物質です。その鎮痛作用はモルヒネの65倍もあるといわれています。NK(ナチュラルキラー)細胞とは、リンパ球に含まれる免疫細胞のひとつで、生まれつき(ナチュラル)外敵を殺傷する(キラー)能力を備えています。ガン細胞やウイルス感染細胞などの異常細胞を発見して退治してくれます。]出典:わかさ生活/エゾウコギの効果また、エゾウコギのパワーは、高麗人参を遥かに越えるとも言われており、別名シベリア人参とも呼ばれています。モスクワオリンピックの際、メダルを独占したソ連の選手がたちがこのエゾウコギを愛飲していたことがマスコミに紹介され、これをきっかけにエゾウコギの名が世界的に広まりました。エゾウコギが広く世界に知られるようになったきっかけは、1980年のモスクワオリンピックです。エゾウコギを飲んで圧倒的な強さと記録をたたき出した旧ソ連の選手らが、大変な話題となりました。エゾウコギエキスを飲むことで選手の疲労が抑えられて記録が伸びたとされ、エゾウコギに含まれる成分がドーピング規定に抵触しないことから、世界中の注目を集めました。同じ1980年にイギリスの老人医学の権威であるステファン・フルダー博士が、科学雑誌「ニューサイエンティスト」に、トップアスリートへのエゾウコギの投与効果に関する論文を発表したことが、人気に拍車をかけたといわれています。日本国内でも1990年代以降は、極度の緊張状態の中で最高のパフォーマンスが求められるアスリートや、体力の消耗の激しい状態の中で集中力の持続が求められる宇宙飛行士などに愛用されるようになりました。お茶などに加工した商品が登場したことで、手軽に摂取できることも相まってエゾウコギが注目されるようになりました。出典:わかさ生活/エゾウコギとスポーツの関係エゾウコギのサプリメントは、オリヒロのサプリメントをおすすめします。粒100gDHCのエゾウコギもあります。30日分2セントジョーンズワートセントジョーンズワートは、別名セイヨウオトギリとも呼ばれ、アメリカでは「ハッピーハーブ」「サンシャインハーブ」として、精神面をサポートしてくれるサプリメントとして親しまれています。近年では日本でも、軽いうつ病やストレスなどの症状に効くとされ、利用する人が多いサプリです。欧米では、多くの研究結果が認められており、抑うつ効果に定評があるハーブです。ドイツではすでに医薬品として扱われています。セントジョーンズワートの効果と科学的データは以下のとおりです。数箇所のメディカルセンターで135人のうつ病患者を対象に行われた研究では、セントジョーンズワートを毎日900mg摂った人と、イミプラミン(抗うつ役)を75mg摂った人が比較されている。その結果、セントジョーンズワートは、イミプラミンと同等の効果を示した。ある項目に関しては25%勝っていた。副作用がほとんどなく、あっても軽微なものだった。●ドイツ3250人のうつ病患者と、その担当医からの聞き取り調査では、セントジョーンズワートを摂ってから4週間後には80%の患者の症状が軽くなった、あるいは改善されたと報告された。●ドイツうつ病患者105人を対象にした研究では、セントジョーンズワートはプラシーボ(偽薬)より250%高い効果をあげている。セントジョーンズワートを毎日900mg摂った人の67%が4週間以内に劇的な改善を見たのに対して、プラシーボを摂った人は28%が改善を見たに過ぎなかった。気分,情緒,恐れ,睡眠障害,頭痛,心臓のトラブル,疲労などの精神身体の症状が改善している。39人のうつ病患者を対象にした同様の研究では、70%の人が1ヵ月後に抑うつがなくなっている。効果があった症状は、活動力の欠如,疲労,消耗感,睡眠障害などである。延べ1757人の患者を無作為に抽出して行った23の臨床試験を研究して、抗うつ薬としてのセントジョーンズワートの効果を要約した論文が掲載された。ノーステキサス大学健康科学センター、ギルバート・ラミレスとルトヴィック・マキシミリアン大学のクラウス・リンデによる論文である。この論文で「セントジョーンズワートは抑うつを医師が処方する人工合成製薬と同じくらいに和らげている。重要な点として、処方薬とは異なりセントジョーンズワートにはほとんど副作用がない」と結論している。23の治験を精査した結果セントジョーンズワートの摂取で55%がうつの症状が改善している。偽薬では鬱症状の改善が見られたのは23%。ほとんどの治験でハイペリシンを0.3%含んだセントジョーンズワートの抽出物を使用。セントジョーンズワートと抗うつ薬との比較では、セントジョーンズワートのうつ改善率は64-68%。抗うつ薬では50-58%にとどまっている。いらいらや不眠に悩む更年期障害と自律神経失調症の患者25人に1日250ミリグラムのセントジョーンズワートのエキスを8週間服用してもらった。結果は60%の人が、いらいら,憂鬱,不眠,不安感が改善したと報告。この他にも全身倦怠感,頭痛,肩こりなどうつ症状を持つ人に多く見られる症状も60%の人で改善が見られた。セントジョーンズワートは仕事のストレスによく効き、また副作用もほとんどないと言われますが、妊娠中の女性は注意が必要です。単独での服用では、副作用はほとんどないとされています。仮に副作用が出るとすれば、胃腸の不調、めまい、口が渇く、日光過敏症などがあげられますが、服用をやめると症状はすぐになくなっていきます。妊娠中や授乳中の女性は絶対に避けましょう。妊婦が摂取すると、子宮の筋肉の緊張が強まり、流産してしまう可能性が高まります。授乳中の女性の場合は、母乳を通して赤ちゃんに危険が及んでしまいます。単独ではほとんど副作用がでないものの、他の薬と併用して飲んでしまうと、薬の効き目が弱くなったり、副作用が出たりすることがあります。日頃飲んでいるお薬があるのであれば、必ず医師や薬剤師と相談をしましょう。セントジョーンズワートのサプリメントは、DHCなら安価なので、手軽に摂取することができます。3黒にんにく黒酢もろみ黒酢とにんにくを組み合わせた「黒にんにく黒酢もろみ」サプリメントは、滋養強壮と疲労回復に効果があります。にんにくの効能は広く知られていますが、さらにスゴイのは、1990年にアメリカの国立機関によって選定された、健康に役立つとされる食品40種の頂点に立つと認められた食品だということです。黒酢には必須アミノ酸が豊富で、黒酢とにんにくの組み合わせは非常に相性がよく、相乗効果が生まれるため最強の組み合わせと言われています。私もこのサプリメントを飲んでいましたが、このサプリメントを飲んで寝ると翌日まで疲労を持ち越さず、疲れがとれやすくなりました。番外編:活蔘(カツジン)28活蔘(カツジン)28は、明治から販売されている栄養ドリンクです。赤いパッケージが目立つため、ドラッグストアや薬局で見かけたことがあるかもしれません。↓この栄養ドリンクは、私がいままで飲んだ栄養ドリンクのなかで最も効果を感じた栄養ドリンクです。この活蔘(カツジン)28、一本800円くらいとまぁまぁの値段ですが、ユンケルの3000円くらいのやつより活蔘28の方が効果を感じました。仕事のストレスで疲労度がMAXのときに飲むと、体が回復し、元気になります。風邪気味のときに活蔘(カツジン)28とビタミンCのサプリメントを飲んで寝ると、一気に治りました。活蔘には6年根高麗人蔘が入っています。栽培に6年かかり、栄養価が最も高い高麗人蔘だそうです。サプリメントではないので、活蔘(カツジン)28は「番外編」としましたが、仕事のストレスが高い人は一度試してみてほしい栄養ドリンクです。活蔘(カツジン)28は、ある掲示板の薬局店員のコメントでも話題になりました。ID:eAPU.iT50自分はドラッグストア勤務の登録販売者。紹介されてるのはほとんどカフェインドリンクで、カフェインは一時的に頭をはっきりさせたり、弱いながらも鎮痛が期待できるのは確かだけど、一日の摂取はコーヒーや風邪薬などに含まれているカフェインも含め500mgを限界として超えないように指導しなきゃいけない。運転や仕事の都合などでどうしても眠れない時以外はすすめないよ。体に良いものじゃないから。ランキングは、ドラッグストアで働いてる人から見たら申し訳ないけどかなり残念。ランキングに入ってるのは誰も飲んでないし見向きもしてない(笑)お勧めは活蔘28(カツジン28)風邪引き始めにカツジンのお湯割り(1:1)を飲んで寝たら翌朝には治ってるレベルのチートドリンク。疲れてる時に飲んで寝ると、ひたすら寝て過ごした連休明けのように体力回復してるのが分かる。体を「ノーマルな状態」に強制的にひっぱり戻す力が強いので授乳中の女性が飲むと一時的に母乳が止まるとか。普通のカツジンは800円程。取り扱ってない店も多いので楽天とかで買うと良い。ドラッグストアや薬局で見かけたら、騙されたと思ってぜひ飲んでみてください。個人的には最強の栄養ドリンクです。▼活蔘(カツジン)28さいごに今回の記事では、仕事を辞めたいストレスに効くサプリメントをご紹介しました。これらのサプリメントを使用することで、仕事のストレスが軽減されるのを感じ始めるでしょう。サプリメントを飲んだうえで、それでも仕事を辞めたいという考えが消えないならば、転職を考えても良いかもしれません。今の職場にいても、ずっとストレスに苛まれ続けるだけでしょう。転職活動は、「仕事を辞めたい」と思ったときが始めるタイミングです。安易な転職は勧めませんが、あなたのストレスが仕事から来るものならば、もっとストレスの少ない仕事へ転職することを検討してみましょう。あなたにとってストレスが少ない仕事とはどのような仕事ですか。自分の希望を明確にすることが大切です。自分の希望が明確になれば、進むべき方向性がおのずと見えてくるからです。転職を進めるに当たっては、転職エージェントを活用することをおすすめします。転職エージェントを使用したことがない人もいるかもしれませんが、効率良く転職を進めたいのなら、絶対に転職エージェントを使用した方が良いです。転職エージェントは、「キャリアの相談」「応募書類のチェック」「面接スケジュールの調整」「自分に適した求人の紹介」「内定後の年収や入社日の交渉・調整」に至るまで、転職の全てをサポートしてくれます。転職エージェントを利用する際は、相談するだけの利用でも構いません。アドバイスを受けることができますよ。キャリア相談にも乗ってくれるため、自分ひとりでは見つけることができなかったキャリアの道が開ける可能性があります。転職エージェントは「選考スケジュール(面接日程)の調整」「条件交渉(内定後の年収交渉)」など、自分ひとりではできないことも調整してくれます。転職エージェントは、まさにあなたの代理人となって転職をサポートしてくれる存在です。登録すると、あなたに担当のキャリアアドバイザーが付いて、転職で何を重視しているかなどをヒアリングして、プロ目線であなたの希望に合った求人を紹介してくれます。一般には公開されてない「非公開求人」も紹介してくれるので、優良企業に入社できるチャンスがグッと広がるはずです。転職エージェントは、求人を出している企業がお金を払っているため、転職希望者はサービス料など一切必要なく、完全無料で利用することができます。これを利用しない手はありません。リクルートエージェントです。約10万件と、成功実績・案件の規模・職種の幅広さがダントツです。求人の案件数が多いため、あなたの希望に合った会社に入社できる確率が飛躍的に高まります。転職実績No.1の実力を誇るため、強力なサポートが得られます。リクルートエージェントでは、過去の膨大な実績から企業情報も数多く持っており、応募企業の業界分析から選考のポイント、社風まで、企業のホームページを見るだけでは分からない情報を知ることができます。リクルートエージェントに登録すると、面接通過率が35%アップする「面接力向上セミナー」という支援を利用できます。回答した、非常に優れた転職支援サポートです。求人の量、質、転職ノウハウの豊富さ、企業情報の充実度などを総合すると、リクルートエージェントを活用することが最も賢明な判断です。土日祝日も相談でき、20時以降もOKなので、忙しい社会人でも全く問題ありません。リクルートエージェントは、歴史の長い転職エージェントのため、担当アドバイザーの層が厚いのが特徴です。ベテランアドバイザーが多く、安心して転職活動を進めていくことができます。あなたの転職をサポートしてくれる担当アドバイザーは、業種ごとに専門の担当者を配置し、定期的に勉強会や研修をおこなって業界の最新情報や動向を研究しています。リクルートエージェントは、他の転職エージェントと比べても、キャリアアドバイザーの質が高いです。「登録したらしつこく転職を迫られるのではないか」と身構えるかもしれませんが、登録したからといって、必ずしも転職しなければいけないというわけではありません。転職の必要がない場合には、「無理に転職しなくてもいいのでは?」というアドバイスをくれることもあります。転職できない場合でも、半年後、1年後に向けた転職へのアドバイスがもらえます。相談したからといって、すぐに転職しなければいけないというわけではないのです。転職したあとも、「転職してからどうですか?」「何か困っていることはないですか?」というフォローをしてくれます。希望していた職場環境と違う場合は、あなたの代わりに会社側に伝えてくれます。このように、リクルートエージェントはあなたの状況に合わせたアドバイスをしてくれますし、転職後のアフターフォローもしっかりしているので、あなたは安心して転職に臨むことができるでしょう。気軽に相談してみましょう。その一歩が、あなたの未来を明るいものにしてくれるはずです。リクルートエージェントに相談する(無料)仕事に悩むすべての人へ。◆リクナビNEXT◆リクナビNEXTは、転職者の80%が使っている日本最大級の転職サイトです。「未経験者OK」の求人も多く、優良企業の求人が揃っています。今の仕事に少しでも不満がある人は、まずリクナビNEXTに登録しておけば間違いありません。あなたの新しい道は、ここから始まります。約10万件と、転職実績No.1の実力を誇る転職エージェントです。内定後の年収(年収アップ率60%)や入社日の交渉・調整これらを完全無料で利用できます。リクルートエージェントこそ、転職成功の特急券です。リクルートエージェント|転職実績No.1の転職エージェント◆doda◆dodaは、顧客満足度No.1の転職エージェントです。経験者~未経験者、若手~ミドル層まで対応しているので誰もが利用可能。全国でおこなわれる転職フェアやセミナーにも参加でき、転職に必要な機能がすべて揃っています。三拍子が揃った、非常に質の高い転職エージェントと言えるでしょう。リアルな口コミを見ることができます。普通では知ることができないリアルな社内事情を知ることができるので、「転職すべきかどうか」の判断に大いに役立ちますよ。⇒10万件の企業口コミで失敗しない転職。知恵を提供するサイトです。過去にさまざまな職業・職種で働いてきた管理人の経験をもとに、役立つ情報をまとめています。情報をブックマークすることで、あなたの悩みを解決するお手伝いができれば幸いです。上司に退職を伝えてから退職日までの過ごし方。記載が必要か?...退職後にしばらく休んでゆっくりするのってアリ?転職へのリスクと楽しむことのバラン...無職が職業訓練に行く10のメリットと年代別おすすめコース...上司が嫌いで退職を考えている人へ。長時間労働で体調不良に陥ってしまったらどうするか...7人の体験談を紹介します!少しでも転職に興味があるあなたへ。