昼夜逆転状態になってしまっていて、精神的にもきついなと感じます。人間関係や金銭面、いろんなことが眠れない原因となってしまっています。夜になると、ネガティブなことを考えてしまうんですよね。急に涙が止まらなくなったり、そんなことがしょっちゅう起こるんです。「私は、やっぱり一人なんだ。」というように、負のループに陥ってしまっているんです。眠れない時、どうしているのかお話していきたいと思います。先ほども言いました、夜になるとネガティブなことを無意識のうちに考えてしまうことなんです。私は、20歳なのですが、お父さんがいなくて、もう15年は会っていません。会いたいと思ってしまったりします。これで、涙が出るときもたくさんあります。何気ないことでも、動揺してしまう自分がいます。失敗したり、嫌なことがあった時は、すぐに切り替えられず、ずっと引きずってしまって、夜眠れないことがよくあります。私の場合は、このようなことが眠れない理由として挙げられます。眠れない時どうしているのか私がどうしても眠れない時は、ひたすらぼーっとするようにしています。何も考えないように努力するといった感じです。(笑)考えると、永遠に考え出すので、このようにぼーっとするようにします。好きなアーティストの動画をたくさん見たりしています。するか、好きなことをするかといった感じです。涙が出るときは我慢しない我慢してしまうと、いつまでたっても止まらなくなるんです。泣いてよかったと思えます。泣くことを我慢すればするほど、もっとつらくなって、涙が止まらなくなってしまうのです。逆効果でしかなくて、余計に寝れなくなっていました。眠れないものは眠れないので、私は、眠くなるまで待ちます。その間に、先ほどにお話ししたようなことをやっています!そうすると、自然と眠りに落ちているときもあります。無理して寝ようとしないことが重要です。私が最近眠れないというお話でした。眠れないことが長く続く方は、病院に行ってみてもいいかもしれないです。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。現在パニック障害療養中で、生活に支障をきたすまでに悪化している。そんな自分を変えるためにブログを開設した。DIARYシェアお問合わせTOPへ。