【女性必見】パーソナルトレーナーが教えるダイエットに必要な3つのこと。横浜市西区岡野の女性専用ボクシングジム。flow【女性必見】パーソナルトレーナーが教えるダイエットに必要な3つのこと。横浜市西区岡野の女性専用ボクシングジム。ツイートシェアはてブGoogle+Pocket●【女性必見】パーソナルトレーナーが教えるダイエットに必要な3つのこと。横浜市西区岡野の女性専用ボクシングジム。こんにちは!横浜駅徒歩12分女性専用ボクシングジム「GOKIGENボクシングジム」トレーナーの鎌田りゅうです。”をお話ししていきます。『最低、週に2回(以上)の運動』が『効率よく』カラダの変化が望めます。忙しくて通えない!そんな方も多いと思います。そんな方は軽めのウォーキングや、ご自宅でできる簡単なトレーニングでも構いません。・がっつり糖質をカットする。なく、正しい知識の元、栄養をきちんと摂取し楽しく食事をしながら、身体を変えていきましょう!食事の仕方を間違えると、『負のスパイラル』にはまります。食事のコントロールはとても大切になります。食事の方法は人それぞれやり方が全く違うので、自分に合った方法を見つけることが重要になります。睡眠も含め、休息は本当に大切になります。睡眠時が最も分泌されているといわれています。・脂肪燃焼を促す・筋肉を成長させる働きがある・美肌を維持してくれるといった効果があり、いいことづくめです!有効利用するためにも、忙しくても身体を変えるためには休息の時間はしっかり確保するようにしましょう!本日は、本当に基礎的なお話でしたがいかがでしたか?改めて再認識するだけでも、少しずつ行動は変わっていくと思います!!大切なので何度もお伝えしますが、運動にしろ、食事にしろ『過度』なものは私はオススメしません。過度に食事を制限して休みなしでトレーニングでカラダをイジメればもちろん体重は落ちるでしょう。それは理想的ではないのです。筋肉が落ちていってしまう一方で、脂肪は落ちにくい。