●意外に体脂肪が多いヨガのインストラクターが多い気がする・・・こんな悲鳴のような声や疑問が多く届きます。結論からいえば、これは事実です。ダイエットの基本原理は体内の70パーセントを占める基礎代謝を上げることです。基礎代謝を上げるには筋肉量を上げるしかありません。基礎代謝をあげれば、じっとしていても筋肉が勝手に脂肪を燃やしてくれます。痩せるには筋肉量を増やすことなのです。“筋肉量を増やす”という観点からヨガを見てみましょう。筋生理学的に筋肉を増やすには次の二つのプロセス条件が必要です。1物理的プロセス筋肉は重力環境に適応する性質。宇宙から帰還した飛行士がヨロヨロになって地球に還ってくるように、重力のない環境では筋肉は落ちていきます。逆に、負荷により、地球上の1G以上の重力環境になることで筋肉は増える性質を持っています。2化学的プロセス成長ホルモンのこと。成長ホルモンは筋肉の伸縮による筋肉内の低酸素状態によって分泌されます。この二つの条件は筋肉を増やす上での必須条件になります。しているヨガのポーズやピラテスのポーズは、この条件に当てはまっているでしょうか?残念ながら、一つも当てはまっていませんね。それを、じっとしていただけで汗が出てくるサウナのような環境でヨガを行っても全く同じです。ヨガではまず筋肉量を増やす事はできません。ヨガのポーズには、負荷もありませんし、筋肉の伸縮も存在しないからです。筋肉量が増えないと言う事は当然、基礎代謝を上げる事が出来ません。活動代謝という観点からはどうでしょうか?物理の法則で考えて下さい。仕事量(カロリー量)=物体の重さ×移動距離ご存知の通り、ヨガはポーズをとり、じっとしていますね。移動距離はありません。計算上、カロリー消費はゼロです。事実、いくら難しいポーズをとったところで実際の消費カロリーはおおよそ1~2カロリー程度です。ホットヨガで汗をかこうが汗をかくまいが、運動でのカロリー消費は同じです。思想的な違いはあるにせよ、ピラテスも運動生理学的にはヨガとほぼ同じです。○○ヨガ、●●ヨガなど、ヨガの宗派による思想的な違いはあるにせよ、運動生理学的にはヨガはほぼ同じです。ヨガは、確かにポーズをとることにより筋肉は使いますので、一見筋トレとようにみえても、基礎代謝も上がらないですし、カロリー消費も微々たるものなのです。ピラテスも筋トレとようにみえても、基礎代謝も上がらないですし、カロリー消費も微々たるものです。ヨガもピラテスも基礎代謝も上がらず、消費カロリーもほとんどないという事になります。汗かくホットヨガでも全く同じです。汗かいて痩せた感じを起こさせる、ただの演出ともいえます。それでも多くの女性がヨガ教室やピラテスに通ったりするのは、モデルやメディアのイメージでしょうか。アクロバットなヨガのポーズとボディメイク&ダイエットと、果たしてどういう関係があるのでしょうか?ピラテスで身体を使うのと、ボディメイク&ダイエットと、果たしてどういう関係があるのでしょうか?汗かくこととカロリー消費とどういう科学的根拠があるのでしょうか?トップモデルさんであっても急に太ってしまいダイエットしなければならないこともあります。ボディメイクを通じて多くのトップモデルさんを目にしていますが、ヨガやピラテスだけをやってダイエットしているモデルは一人もいません。一時間頑張って、消費したカロリーがせいぜいたったの20キロカロリーというところでしょう。その繰り返しで痩せるのは、気の遠くなる作業ではないでしょうか?ヨガ、ピラテスも身体を動かすフィットネスとしてや精神的作用としては素晴らしいものがあると思いますが、ダイエットボディメイク効果とは完全に切り離して考えた方がよいでしょう。女性がボディメイクする場合は、下記6つのボディメイク必須要素が押さえられているか、しっかりチェックした方がよいでしょう。なければ、きれいな体型に痩せるダイエットや体型をきれいに整えるボディメイクは、かなり困難といえます。詳しくはこちら「女性ボディメイク方法」を参照ください。ヨガやピラテスでダイエットできない痩せない理由CATEGORYAllボディメイクとはボディメイクの基本モデルボディメイク活動実績プロフィールボディメイクジムお問い合わせおぜきとしあき(尾関紀篤)への問い合わせボディメイクジム、エクササイズ監修、トレーニング取材、トレーナー出演、ダイエットジムコンサルティング、シェイプスガールフランチャイズ、女性専用パーソナルトレーニングジムのフランチャイズなどお気軽にお問い合わせください。