5/19(金)19:00~20:00品川シーズンテラスナイトヨガでレッスンを担当させて頂きます!外ヨガ、夜ヨガが大好きな私としては、楽しみで仕方がないです。慌ただしい日常の中で委縮していく体と心をリリースして、本来の自分に戻していくYoga。筋肉は、何もメンテナンスしなければ短縮していき、それが痛みや体調不良を引き起こします。スキマのない忙しすぎるスケジュールや、悩み事、心配事で頭の中がいっぱいになると、心にも体にも不具合が生じます。「委縮した体にスペースをつくる」ポーズをとってただ体を伸ばすだけでなく、そこに深い呼吸を送り、呼吸を使って筋をさらに伸ばしたり、緩めたりしていきます。悩み事、考え事で普段休まることがない、思考を静めていきます。過去や未来を司る思考を静める為に、身体の感覚に集中し、今という瞬間に意識を向けていきます。スペースができれば、本来の自分が顔をだします。本来の自分は、快適で穏やかでとても居心地が良いものです。簡単なポーズや動きのレッスンですので、初心者の方や、身体が固い方でも安心して受けて頂けます。1つ1つの動きに意識を集中することで普段疎かにしがちな自分自身に目を向けて、大切にしていく時間。肌で感じる、風、空、大地が、普段味わうことのない解放へと導いてくれる、最高の夜を体験しましょう。2017】の時間割がアップされました。Yoga」クラスを担当します。yogalife〜こんな風になったら良いなー、あんな風になったら良いなーって妄想を膨らませているとき、こんな都合の良いことあるわけないか、、、って我に返ったりすることありませんか?そして、実際に妄想通りに上手く進むことも、少ない。それと同じように、こんな風になったらどうしよう、、、あんな風になったらどうしよう、、、と悪い妄想をしても、それは実際に起こっていないことだし、殆ど起こらないこと。LumbaLumba私が大切にしている場所。カフェルンバルンバ今日は念願の第1回目のカフェヨガでした。ここでのヨガは、すごく良かったです。なんか暖かくて優しい場所なんですよ。私の大切な場所をみんなに紹介できて嬉しかったです。自分と向き合うことを目的としたレッスンをしていきました。自分がレッスンしてるのに、なぜか泣きそうになる私、、、(笑)それくらい何だかレッスンしていてハッピーでした。久しぶりに会えた方もいて、本当に嬉しかったです。代々木に行くことがあったら、是非立ち寄ってみて下さいね。コーヒーがすごく美味しいので。ドリップコーヒーがお勧めです。(お茶付き)☆レッスンの後、30分ほどお茶の時間を設けております。お時間が無い方はテイクアウトできます。yogalife~メディテーション=瞑想は、本来のヨガの在り方であり、その準備として身体を動かすハタヨガがあります。ヨガスタジオやスポーツジムでの多くのレッスンはハタヨガ中心で、瞑想をしっかりと取り入れるレッスンは少なく、「瞑想をする機会がないからわからない、、、。YMC横浜校にて「ヴィンヤサ&メディテーション」を開催しました。言う私も、瞑想が大の苦手の一人でした。瞑想している時間が退屈で仕方なく、寝てしまうか「早く終わってくれないかなー、、、」とばかり思っていました(笑)そんな私だからこそ、伝えられることもあるのかなと思ってます。動き回る思考を、1つのところに集中させる。これが瞑想の第一プロセスです。これがまた、難しい(笑)思考が動く動く!はたまた眠くなる(笑)瞑想もポーズ同様、安定してできるようになるまでに、練習が必要なのです。筋肉はつかなくても、筋トレをすることに意味があるように、その時安定して集中できなくても、瞑想をしようを試みることに意味があるのです。「私、瞑想出来てるんですかね?」とのご質問をよく受けるのですが、集中できていることが瞑想ではなく、集中できていない事に気づくことも、瞑想です。瞑想の時間を持つこと=瞑想ができているです。意識を一つのところに留めておくこと、意識が対象から外れたことに気づくこと。これができるようになるだけでも、集中力UPや、頭の整理整頓、今の自分の状況を冷静に客観的にみることができる、などさまざまな効果が得られます。上記の効果だけでも、充分すごくないですか?これは瞑想のほんの一部のメリットです。座って、呼吸に意識を向ける。はじめは5分でも良いと思います。ヨガのポーズをとった後のほうが、集中しやすいというのは確かです。東京・北参道に2017年7月OPENした鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオのご案内です。お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらからメッセージをお送りください。Nobuestyle.。