エリアを中心にダイエット・美脚・シェイプアップの活動を行っております。活動しているパーソナルトレーナーの山野上優です。前回のブログでもお伝えしました、美脚にはアウターマッスルではなくインナーマッスルを使う事が大切!というところですがインナーマッスル!?聞いたことある方もいらっしゃると思いますが足にもインナーマッスルはあります!長腓骨筋という筋肉です。画像みてもイメージされにくいと思いますがふくらはぎの外についている筋肉です。ここの鍛え方ですが足裏を床につけて親指以外の4本指を上げるだけです。画像でもあまり上がっていませんが(笑)以外に難しい動作です。間違って行うと効果はありませんので正しい上げ方で行っていきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。