́Д`)ま、それだけ「憂鬱になるほど筋肉にしっかり効いている」ということで。今日のひとりごと二の腕から肩にかけて早くなんとかしたいので、新たなスロトレを投入。今回はスクワットがとてもよくできたらしく、その後の中腰で行うスロトレ(ベントオーバーローイング・キックバック)なんてもう膝がガクブル。生まれたての仔馬状態で笑えたほど。́Д`)そして今日はスロトレ後にウォーキングに行けなかったので動画を見ながらエアロビクス。この動画通りに行うと私の場合は脂肪燃焼ゾーンの心拍数を超えてしまうため、強度の高いジャンプ運動をその場足踏み等に変え、必要以上に心拍数が上がらないよう調節。その結果、心拍数は127と理想的な数値になりました。心拍数を計るのにこのアプリを利用しています。そんでもって気持ちよくできたことで調子に乗ってもう一本エクササイズ動画(笑)こちらは初めてやる動画だったので、あえてその通りにやり、その後心拍数を計ってみた。お!126(゚д゚)!意外や意外、脂肪燃焼ゾーンを維持していました。e(ラテ)子育てが一段落し、これからの人生をチャーミングに生きていくにはどうすればいいのかを模索しているブログです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。いうことで今日からスロトレを始めてみます。石井直方氏の推奨する「スロトレ(スローとレーニング)」に出会って三ヶ月。...スロトレスロトレ10回目(スロトレを始めて28日目)今日もスロトレ。...スロトレスロトレ7回目(スロトレを始めて17日目)スロトレ7回目(スロトレを始めて17日目)。頭の中はスロトレで一杯。その間考えてきたことを実行してみました。不安で仕方なくて一日おきのスロトレにしてみた。e(ラテ)子育てが一段落し、これからの人生をチャーミングに生きていくにはどうすればいいのかを模索しているブログです。