私自身、女子フィジーク大会出場の経験をしているパーソナルトレーナーです。実践的に習得したい方・大会を検討している方、本格的に筋トレの成果を出したいと思っている中級者または大会志望の方へアドバイスを行います。3か月間トレーニングや食事を実践していただきながら質疑応答をしっかりさせて頂きます。スタイルの4つは必須になります。良いトレーニングメニューを行っていても栄養が不足していては当然成果は出ません。どれだけ追い込んだ筋トレをしても休息※リカバリーをさせなくては筋肉は再合成しません。減量しながら筋肉量を増やす。いう夢のような話はなかなか実現しません。これらを達成する上で必要最低でもこの4つがかなり重要になります。スタイルを客観的に捉え見直すことで成果を加速させることが大切です。●3か月間じっくり分からないことや質問などして頂いて大丈夫です。●こちらのサービスでは、実践をして頂くことが前提になります。実践頂く理由としては、実践する・即行動に移す習慣を身に付け体を変化させる事を中心に行うためです。体を変える為には即行動・実践力がとても大切です。【1~4の3か月※93日間の期間中は随時質問を受付させて頂きます。スタイルを教えてください。トレーニング歴、大会志望の方も教えてください。どのような筋力を上げたい、バルクを上げたい、増量したいという目的を教えてください。→内容をこちらで要約します。2ご自身の目的に合わせ、変化させるべき筋トレ方法や食事、休息、生活スタイルなど優先順位を決めて焦点を絞ってお伝えします。→アドバイスまたは場合によれば画像を使いご案内致します。※画像は必ず使うとは限りません。33か月の間じっくり筋トレ方法や食事、休息、生活スタイルなどアドバイスを実践して頂きます。→実践頂きトークを頂きます。4最後に最終質問を受け付けます。→わからない点をクリアにしていただきモチベーションアップや筋トレにお役立てください。すべて読む購入にあたってのお願い●トラブル未然防止の為、原則、健康な方を対象にさせて頂きます。●こちらは必ず教えてください。※場合によりお断りをさせて頂きます。●きちんとメッセージのやり取りが出来る方のみに限らせて頂きます。フォロー中3こんにちは。よる食事や仕事、ライフスタイルなど切磋琢磨した経験を生かし、本格的に筋トレを実らせたい方をサポートいたします。優勝など大会経験あります。大会当日は5.5%体脂肪まで落としました。大会では13kg増量し、13kg減量しました。筋力に関しては体重45kgでは下記のような重さで大会出場に向けトレーニングしていました。筋肉に効かせながら重量を持っていました。ベンチプレス75kgスクワットフリー85kgデッドリフト120kgダンベルショルダー片手22.5kgダンベルベンチプレス片手28kg増量・減量など女性ならではの悩みも相談にのる事が出来ます。すべて読むスケジュール随時受付いたしております。見積り・カスタマイズの相談をする得意を購入しよう!登録はたった30秒。ココナラに登録してサービスを購入しよう。こちらはトレーニング版専用になります。中年メタボの驚愕の実践記録!私を変えたのは生活環境でした。いう身体になりたいと目標がある方のお手伝いいたします。Vision「一人ひとりが『自分のストーリー』を生きていく世の中をつくる」お互いの生活をよくするために、生活に役立つものを交換し、感謝し合う・・・わたしたちは、そんな「商い」の原点を体験できる機会を提供します。皆が、自分の得意で誰かの役に立ち、自らも学び、いきいきと「自分のストーリー」を生きていく。そんな世の中の実現を目指しています。