ひざ関節痛ブログ「体が冷えると膝痛がでるのはなぜか❓」新宿の病院より五十肩や変形性膝関節症など、肩やひざの痛みを専門に治療する肩・ひざ関節痛クリニック(新宿の病院)がお届けします。血行が悪くなる痛みを引き起こす原因の1つは血行不良です。寒さを感じると、体温を逃がさないようにと手足や体表などの血管(末梢血管)が収縮します。すると、周辺の筋肉が血液不足(酸素不足)になり、硬くなります。筋肉などが硬くなるまた、筋肉や腱などの軟部組織は、温度の変化により硬さが変化するという性質をもっています。寒い時に軟部組織は硬くなるのですが、伸びたり縮んだりするときに付着部に力がかかり、痛みの原因となるのです。神経が過敏になるさらに、寒さで痛覚や触覚は過敏になってしまいます。手足の神経は筋肉と筋肉の間を通っていますので、筋肉が硬くなると圧迫され、痛みやしびれなどを感じやすくなります。体を温めることと、筋肉をほぐすことです。🔥冷えでの膝痛を改善する入浴方法まずは、体を温める事が一番です。身体の冷えを防ぎ、入浴して身体の芯から温まるといいです。適温は39度〜42度程度のお湯。39度は、交感神経から副交感神経に切り替わる温度です。入浴する時間は、15分ほどが適切です。強張った筋肉をほぐしてあげることが大切です。適度な運動(膝関節曲げ伸ばし、ストレッチ)で血行をよくしましょう。痛いからといって、運動を完全にやめる必要はありません。