今よりもっとイキイキと働けるために。”健康経営”のためのマインドフルネス活用法とは。健康経営銘柄2018を見事取得された丸井グループ。取得前から「健康経営推進プロジェクト」を発足し、心身の健康を切り口に従業員の意識や行動を変えようと、様々な取り組みをされています。企業価値向上をめざすプロジェクトです。(丸井グループHPより引用)そんな同社では、かねてより「心の健康」のための手法として、マインドフルネスに注目。マインドフルネスを活用して、社員のストレス軽減、パフォーマンスの向上につなげたいという目的でプログラムを導入頂きました。由紀様”健康経営”に取り組む中で、かねてよりストレス対処法として”マインドフルネス瞑想”に注目をしていました。社内では何回かマインドフルネスについて勉強する機会を設けたこともあり、「瞑想ルーム」を設置している店舗もあります。”瞑想”というと敷居が高く、多忙な日常生活の中で実践している社員は少数でした。マインドフルネスをより多くの社員に伝え、日常的に取り入れて欲しいという目的で、様々なマインドフルネス研修プログラムを探しました。何社か実際に体験会に足を運び検討しましたが、最終的にcocokuriに決めたのは、宗教色がなく科学的に説明してもらえたこと、手軽に日常生活に取り入れられるようなマインドフルネスの実践方法を学べたことが決め手となりました。研修から1ヵ月後に実施した受講者アンケートでは、80%の人が、マインドフルネス瞑想を日常的に継続しているという結果に。マインドフルネスの効果として、仕事のパフォーマンスが上がったという社員の声も多数得られました。長時間、静かにできる環境になくても取り入れられる方法などを教えてもらい、いい意味で”瞑想”に対して敷居が低くなりました。仕事の合間に短時間でも”今”に集中することで、これから行う業務に集中する”チェックイン”という考え方が、日常に取り入れやすく、習慣化につながったと思います。多くの社員がマインドフルネス瞑想を継続した効果を実感しており、これからもっと社内でマインドフルネスが定着していけばいいなと思います。研修では、日常生活の中でマインドフルネスな状態になれる方法や、習慣化のコツを教えてもらったので、マインドフルネスを身近なものに感じることができました。マインドフルネス瞑想の効果を最も実感できたのは、本来の売場での業務以外に、別プロジェクトでのプレゼンが3つ重なり、業務がとても忙しい時期でした。限られた時間の中で、それぞれの仕事で高いパフォーマンスを出さなくてはいけなかったので、かなりハードだったんです。教えて頂き、マインドフルネス瞑想を積極的に取り入れました。その時その時の仕事に最大限集中する、”マインドフルネスな状態”で仕事に取り組むことを意識したところ、プレゼンも成功し売場での成果を残すことができました。マインドフルネス瞑想で、上手く頭の切り替えができたことが成果につながったのではないかと感じています。意識することで、上手く頭を切り替えることができています。剛様マインドフルネスについては以前から知っていましたが、あまり体験したことはありませんでした。研修を受ける前は、瞑想したら眠くなるのではないか?と心配していましたが、研修中に数回体験しただけでも、頭がスッキリし、体にいいものだな、とその場で実感することができました。受講後は、毎朝起きてから1分間、布団の上でマインドフルネス瞑想を実践しています。そのおかげで、リラックスして1日をスタートできるようになりました。短時間で簡単に実践できるので、毎日継続することができています。健康経営推進プロジェクトでは「”健康”というと”身体”だけに意識がいきがちですが、”身体”だけでなく”心”の問題でもある」ということを、社内に発信していきたいと思っています。今回の研修で教わったマインドフルネスは、心の健康のための一つの方法として、研修を受けていない同僚にも伝えていきたいです。経営者・人事向けイベント経営者・人事向けイベントを開催しております。