Blogファスティング(断食)実はここ数日ファスティングしてました。私はいつも酵素ドリンクを飲みながら、ファスティングします。3日間で減食して、3日間酵素と水だけで過ごし、3日間でゆっくり食事を元に戻していきます。今回は気が向いたので、今日で4日目です。今晩から、重湯で食事を戻していきます。私は普段、そこまで食事を気をつけないので、年に数回ファスティングをして、デトックスしています。食生活が乱れた時にやると、必要な分を必要なだけで頂く食生活に戻せるので、気に入っている、自分のケア方法です。いつかちゃんとレポートしますね。スケジュール追加しました!毎月第2火曜日に開催している、cafeyoga、好評につき日程を増やしました。(お茶付き)☆レッスンの後、30分ほどお茶の時間を設けております。お時間が無い方はテイクアウトできます。※7名限定の少人数制のレッスンになります。キャンセルは必ずご連絡下さい。※マット持参でお願い致します。Blogヨガの指導者という立場として、心がけている事。沢山の知識よりも、一回の実体験のほうが、得るものが大きく、記憶にも残る。指導する際は、生徒に知識を覚えさせる努力をするのではなく、「どれだけ体験してもらうか」ということに、注力する必要がある。Blog「委ねる」を学ぶ、リストラティブヨガリストラティブヨガとは?道具のサポートを受け、身を委ねる。不必要な緊張、力みを手放す。究極の癒しのヨガリストラティブヨガでは、筋肉を伸ばすでもなく、使うでもなく、心地が良い姿勢でいることを目指します。自分の心地よいが、どこなのか?それを自分と向き合う中で、見つけていきます。楽な姿勢で、キープ時間を長くとるため、自分とじっくり向き合うことができ、瞑想が深まりやすかったりもします。何とかしようと、自ら動く事は、とても素敵なことです。時には、任せる、頼る、委ねるということが選択できたら、もっと自分の幅が広がる気がしませんか?信じて委ねることがでるのいうのは、ある意味強さなのではないか、と私は思っています。私たちは、力を入れる事を、頑張ることを、生活のあらゆる場面で求められます。力を入れる日常は癖となり、無意識で行われるようになっていきます。力を抜くということにも、練習が必要になってくるのです。リストラティブヨガでは、道具に身を預け、委ねるの練習をしていくのです。「身体で覚えた事が、心に浸透していく」というところが、私がヨガを凄いなと、思っている部分です。心に浸透すれば、ライフスタイルが変わります。Blogヨガレッスンでよく見かける、ティンシャっていったいなーに?これはティンシャ。ヨガのレッスンでもよく使われてますよね。質問が多いので、今日はティンシャがどんなものか、お話したいと思います。ティンシャはチベットの密教法具です。その場を浄化したり、人を癒す音を奏でます。ティンシャに纏わる話によると、ティンシャが鳴ると、その場にいる邪鬼が、その美しい音を食べることで満足し、悪さをしないで、その場を離れてくれるそうです。私はティンシャの音が大好きで、レッスンの中で、瞑想やシャバアーサナから明ける時に使用しています。部屋の四隅で鳴らして、その場所を浄化したりもしてます。気持ちや思考がモヤモヤする時は、鳴らして耳元へ持っていくと、スッキリします。購入したお店で、たまにティンシャ自体を浄化して下さいと言われたので、満月の明かりにあてたり、セージを焚いてその煙をくぐらせたりして、ケアしてます。なんか音の通りが悪くなったなーって感じたらケアするようにしてます。面白いことに浄化した後、音色が変わります。ヨガレッスンを始まる頃の音と、終わりの頃の音も、伸び具合、透き通り具合が全然違うんですよ。あとは、同じティンシャでも、鳴らす人が変わると、音も変化します。色んな装飾を施してある、おしゃれなティンシャもありますが、音の伸びと透き通り具合は、シンプルなもののほうが、断然に良いです。ティンシャは同じ形でも、音は一つ一つ違います。購入する際は、できたら実際足を運んで、音を聞いて、自分に合うものを選んで下さい。私が購入したところ、参考までにご紹介しますね。胸の中心にある、アナハタチャクラ。ハートチャクラとも呼ばれていて、愛情を司っている、身体のなかのエネルギーポイント。このチャクラが調うと、自分にも周りにも愛を持って接することができ、自他共に調和された関係を築くことができます。アナハタチャクラの元素は風で、カラーは緑です。緑の多い場所で、風を感じるだけでも、調っていくんです。新緑のこの季節は、とりわけ緑のエネルギーが豊かで、元気をもらえる感覚がします。なんだか自分を受け入れられない。なんていうタイミングも、時にはあるでしょう。そんな時は、無理してその感情と戦ったりしないで、緑のあるところで、静かに過ごしてみて下さい。東京・北参道に2017年7月OPENした鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオのご案内です。お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらからメッセージをお送りください。Nobuestyle.。