2019年9月4日スポンサーリンク最近立ってデスクワークをするようになった、イラストレーターのKumanoです。立って仕事をするメリットについて解説しますね。健康へのメリット体が健康になる記憶力が良くなる効率面でのメリット眠くならないすぐに行動できる注意力・集中力が高まる休憩がしっかりとれるデメリット立ち方が悪いと、腰を傷める体調悪い時はしんどい猫が膝にのってくれなくなるどんなスタンディングデスクがいいの?まとめ健康へのメリット心と脳と体が健康になる!体が健康になる死亡リスクが下がる!近年、「座りすぎは死亡リスクが高まる」という研究結果が続々発表されています。理由を極端に言えば、「第二の心臓を動かさない→血行不良であちこち悪くなる」という事なんですね。第二の心臓というのは足の筋肉の事です。足を動かす事によって、全身に血を巡らすことができるんですね。第二の心臓を動かす事ができるんですね。腰をまわして腰痛予防をする事も気軽にできます。疲れるどころか逆に体の調子が良いです。内ももの筋肉を鍛える事もできます。つま先を外側に向けて、かかと同士を向かい合わせてスクワットする感じですね。脳刺激」という記事を発見しました。スウェーデンでは「体を動かしながらの授業」を積極的に取り入れているんだとか。教育水準の高さで知られるスウェーデン。「座る時間を減らす」のには、ちゃんと理由がありました。運動で得られる脳のメリット記憶力アップ(記憶をつかさどる海馬が増える)注意力アップ判断力アップやるきアップ(ドーパミンの効果)ストレス軽減(βエンドルフィンの効果)リラックス効果(セロトニンの効果)体を動かす事で、これだけ脳が活性化されるんですね。「歩いている時の方がアイデアが生まれやすい」という研究結果も納得です。「ウォーキング・ミーティング」など一時話題になってましたよね。頭をやわらかく、かつ活性化させてミーティングをする。「歩きながらミーティング」って一石三鳥くらいに感じます!最近では、認知症の予防・治療としても注目を集めているそうです。眠くなる頻度が多かったですね...。気を引き締めてないと、ボーッとしやすかったり。「席を立って何かしよう」というのが、ひと手間に感じるんですよね。「合間に洗濯もの取りこんじゃおう」とか。気持ち的にも時間的にもすごく効率が良いです。注意力・集中力が高まるドーパミンの分泌でやる気をアップ!運動によりドーパミンの分泌が増えると、やる気や集中力をアップする事ができます。作業の効率を高めることができるんですね。「やる気でないけど頑張んなきゃ...」って時もありました。集中して作業がしやすくなりました。「タスクをこなすのに、やる気は関係ない」と良く言いますよね。確かにその通りで、やるべき事は淡々と進めるべきです。「やる気に満ちて作業する」のでは、やはり気持ち的に雲泥の差があります。人間ですから、そのあたりもバランスとっていければ一番いいのかなと感じています。休憩がしっかりとれるオンオフがつけやすい→効率アップ!座って仕事していた時は、そのまま机に突っ伏して休んだりしていました。仕事していても「突っ伏せばすぐに休める」状況だったんですね。これは完全に、悪い休憩の取り方です。「短い時間、完全に仕事から離れる事」。することで脳がリフレッシュされて、また仕事に打ち込めるようになります。休憩する時は別室で座ったり、眠ったりできるようになりました。仕事と休憩のメリハリがつけやすくなったんですね。「いつ休憩したらいいか分かんない」という方も、立ちながら仕事をするのに向いているかもしれません。デメリットやり方を間違わなければ、今の所デメリットはあまり感じてません。立ち方が悪いと、腰を傷める変な立ち方しなければ、逆に腰に良いです片足で立つクセがあり、初日は腰を痛くしてしまいました。血流良くしたり、筋肉鍛えるのが大事です。腰痛持ちの方にも良いかもしれませんね。体調悪い時はしんどい体調のパロメーターになるさすがに体調がすぐれない時は、体力的に辛いです。いう時は椅子に座って作業しています。カウンターに置いている高めの椅子を使うと、ちょうど良い高さでした。毎日立っているとすごく分かりやすくなります。「今日は調子悪いな」というのがすぐ分かる様になりました。立って仕事をするのはおすすめです。猫が膝にのってくれなくなる寂しいだけで、むしろメリットですすみません。個人的な、どうでもいいデメリットです。冬の寒い間、猫が膝の上によく乗ってくれました。癒されるし、温かいし、眠くなるしで仕事に大打撃。猫に邪魔されずスムーズに仕事ができるようになったのは、大きなメリットです。高さが合えばどんなデスクでもOKです。私が今使っている自慢のスタンディングデスク。「そういえば、IKEAで押し入れをデスクに改造していたディスプレイがあったな...」と思いだし、急遽作ってみたんです。思いのほか使い心地が良すぎて、今もそのまま使っています。資料など置き放題です。猫も上にある棚で見守ってくれる。なんだか秘密基地のようで、気に入ってしまいました。「高さを変えられるスタンディングデスク」とか。昇降式スタンディングデスamazonで見るテーブルやソファに乗せて使えるミニデスクもいいなぁと思ってました。スタンディングデスクパソコンスタンドamazonで見るこれなんか安いから、全ての会社に備えてくれればいいのにって思ってます。amazonで見てたら色々な種類があって、どうしようか考え中です。このまま押し入れを改造していくのも楽しそうだなぁとも思っています。「そりゃ外国人労働者が増えるなぁ」と感心した出来事。くまのて雑記バナーやアイキャッチに!「0.1秒で目が留まり、2秒で全てが伝わる」デザイン。偏頭痛(片頭痛)にバファリンは効かないです。くまのて家でできる事amazonプライム実はいらない?どんな人が得か損か、会員になる必要性を考えた。くまのてイラストレーターが収入を上げたいなら「依頼人側のコスト」も考えよう!イラストやキャラクターの著作権の範囲とは?【ブログを例に解説!】サイト内検索サイトについて「イラスト・デザイン」に役立つ情報、「日々の学んだこと、解決方法」など、同じ悩みや疑問を持つ方の、お役に立てるような情報を掲載しています。<管理人について>KUMANO(くまの)デザイナー歴10年を超えました。今は田舎で在宅フリーランスしています。