Д`)とにかく効いてる感じが凄くする!正しい使い方はネットで沢山出ていますのでそちらを参考にして頂きたのですが、とにかく私が一番痛かった動きがこちら。1ヒップ~外ももコロコロ最初、これはもう何ていうか、体重をかける前、ローラーが当たった瞬間から痛いです。痛くて笑っちゃってます。自分にこんな弱点があったのかってくらい痛い。痛いってことは今まで全然刺激されていなかった部分と言う事だと思います。専門家じゃないからこの痛みが筋肉からなのか脂肪からなのか分からないけど、とにかく眠っていた細胞がたたき起こされている感じ。本当に、ひゃ~~~~~!って言っちゃいます。́;ω;`)セルライトにもあたってる気がします。セルライトって潰されると痛いんですよね。考えてみると内腿よりも外ももの方がマッサージってしにくい。確かにケアをしてきたつもりでも外ももってノーマークだった気がするな~。あぅ!あぅ!って言いながら(笑)コロコロしています(余りやりすぎると痣になるので無理のない加減からやりましょう!)。これを続けると、たった数日で(朝晩に1回づつやっています)少しづつ気持ちよさも出てきて余裕が出てくるようになるから嬉しい。筋膜がリリースされたのか、筋肉がほぐされたのか、セルライトが潰れたのか、これまた素人には分からないけど、とにかく何かが改善したから痛みが和らいだのでしょう(と信じてる)。次にお気に入りの動き。2もも裏コロコロハムストリングス?って言うんでしたっけ?スクワットとか下半身筋トレをすると、もも裏の筋肉が張ってる感じがします。ここは良く使われていると思いますが、ストレッチは中々出来ていません。そのせいか凄く気持ちいです。私は両足乗っけちゃって前後にコロコロしてます。この時二の腕を使うので軽い腕の筋トレのようで一石二鳥かな、と。́▽`*)これと同じ要領でふくらはぎも気持ちいいです。今日は歩いたな~~~って日や、ヒールを履いた日にやると滅茶苦茶気持ちいい!!さて最後、3内腿コロコロこれはポールを身体と平行にして使います。片脚を曲げて下に置きます。左右にコロコロします。これは細くしたい内腿のマッサージにもなりますし、股関節まで刺激できる動きです。自分の体重をかけますので自分でマッサージするよりも簡単に負荷がかけられますね。他にも、4肩甲骨に置いてコロコロ➡肩こりに効く。これも滅茶苦茶痛い!私は肩近辺の筋肉が凝り固まってる自覚もあるのでやっぱり~と言う感じ。5二の腕の下に敷いてコロコロ➡二の腕や脇リンパを刺激6皿洗いの時太ももに挟む(笑)➡!?太もも痩せに効くかな~と・・・;;ただ家族に笑われるという特典付き。お気に入りの使い方があります。(これらは素人の私が自己流でやって効き目を実感した動きですので、実際に行う際は公式のやり方で行ってくださいね☆特に6は完璧自己流。)筋膜リリースの理屈からすると、筋トレ前にやるのが良さそうな気もしますが、私はどちらかと言うと筋トレの後のストレッチ、筋肉ほぐしに活用しています。これを1か月以上続けて、少しでも細くならないかな~と期待していますが、まあ気長にやっていきます。マッスルウォッチングさんもおっしゃってましたが、気持ちいからといって「これ(筋膜リリース)ばかりやってはだめですよ~」と言う事。リリースをするのは身体によくないそうです。(10分くらい?)ついついやりたくなっちゃうんですけどね。身体の採寸は続けていくので変化があったらまたご報告していきますね!と言う事で新たな優秀アイテムをゲットできて嬉しいわたくしでした。今日は金スマSPで特集されていた「やせ筋トレ」を...2019-07-05筋トレ止めてダンスで痩せる。今日は私がよく筋トレやストレッチをする際に参考...2018-10-12ピンク筋!ガッテンのピントレはキツイけど効く。先日、ガッテンでやっていた「桃色筋肉」。(102)SNSアイコンinstagram@AmyAmy.1212スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。