kre0202自分と向き合おうツイートシェアはてブGoogle+Pocketストレス社会と精神的な病ストレスを感じることが多い社会の中であなたは十分に休養できていますか?現代は、鬱などの精神的な病を患う人が増えています。ニュースでも、過労死や、鬱で引きこもる人が増えているという報道もよく見かけます。一般人だけでなく、テレビに出るような有名人でさえこのように精神的に病んでいる人が多くいるのです。人間関係でトラブルがある集中が出来ない仕事で成果が出ない疲れが取れない寝つきが悪い仕事がはかどらず残業の毎日などストレスの原因を多く抱えて、そのダメージを感じている人が多いのではないでしょうか?自分の時間を奪われて、職場と家の往復を繰り返している。仕事をして、食事をして、睡眠をとる、を繰り返す毎日を機械的に過ごす。このような生活をしているのであれば「自分と向き合う時間を増やす」ということをしてみてください。自分だけの時間あなたは今、自分だけに集中できる時間がありますか?もしかしたら、気付かないうちに何も考えず自分に意識を向けることを忘れて生きているかもしれません。1日30分でもいいです。自分と向き合ってみましょう。好きな音楽を聴いてみたり読書をしてみたり自分だけの時間をとってリラックスしましょう。人は自分以外の人がいるだけでストレスを感じます。これが、家族や親しい人だろうと関係ありません。生物学的に、自分以外の生物が近くにいると意識していなくてもストレスを感じています。自分だけの時間を確保しましょう。本能に身を任せる例えば、広い場所で寝るのも効果的な方法です。広くて大きいベッドで身体を大きく伸ばして寝たら気持ちいいですよね。人は本能的に、リラックスをしたいとき広いところを求めるようになっているからです。現実的に、いきなり広い場所を確保して寝たり一人だけの時間を作ることは難しいかと思います。そこで別の方法として、たとえ周りに人がいても自分にフォーカスを当てようという目的のために行われるのが瞑想です。自分以外の生物が周りにいても集中してリラックスをすることができるのですしかし、とは言うもののいきなり瞑想をやれと言われてもこれも、なかなか難しい。そこで、手短に集中しやすい方法が、読書です。読書に集中することで、自分だけに集中できる時間を作ってみましょう。ストレスや、疲れを感じる人はぜひ、自分と向きあう時間を1日最低限30分ほどとるように心がけてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト人や組織の本質を見抜くシステム指導者としてのあり方RECOMMENDこちらの記事も人気です。