田嶋直美(たしまなおみ)です。昨日は春のカラダとココロの変化に最適な食材をご紹介いたしました。本日は女性なら誰でも気になる春のお肌に最適なスキンケアフードの栄養素をご紹介しますね。春はニキビや肌荒れが起きやすい時期です。↓ビタミンA・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンE・ビタミンC・亜鉛です。実際どの栄養素がどんなことに良いのか分からないと積極的にとりたいと思えないですよね。理由を知らないと応用もできないから知識止まりになってしまい活用して知恵へと発展できないですものね。知識を持つことは人生の選択肢が増え知識は活用して人生を豊かにする知恵となります。私の無料メールレッスンでは美しくご機嫌な毎日を送っていただくための知恵を養っていただくためのエッセンスをお届けしておりますから読者のみなさまは時代に沿った美意識高めの、そっ、幸せ引き寄せ女子です^^では、早速順番に紐解いて行きますね!1ビタミンAニキビや肌荒れなどの肌トラブルを防ぎ、健康的な肌を保つために効果的(肌に潤いを持たせます)。不足すると肌のかさつきを招き、また免疫機能を低下させて皮膚に炎症を起こさせます。ドライアイのかたにもおすすめです。2ビタミンB2脂質の代謝に関わるビタミンB2は、皮膚や粘膜の保護役です。不足すると皮脂が過剰に分泌され、化粧品の油分など外からの汚れと共に毛穴に詰まり、そこに皮膚にある細菌が作用して、炎症を起こします。それがニキビや吹き出物の原因になります。3ビタミンB6脂質やタンパク質の代謝に関わり、新陳代謝を活発にするビタミンです。額や鼻のテカリが気になる脂性肌や不快なぶつぶつに悩まされる皮膚炎などに効果的です。4ビタミンE皮膚を活性化させすべすべの美しい肌を蘇らせるために効果的です。皮膚の代謝をよくし、毛細血管の血行を改善して、皮膚を活性酸素の害からブロックします。5ビタミンCコラーゲン合成と細胞の酸化防止として効果的です。細胞の新生には欠かせないミネラルです。不足すると肌は潤いがなくなりかさついて老化します。ビタミンCと共にコラーゲン合成にも関わり、肌のハリを保つ一方、ビタミンAの代謝にも関わって、皮膚の正常化を助けます。いかがでしたか?春に起きやすい肌トラブルに効果的なスキンケアフードの栄養素をご紹介いたしました。これらの栄養素を食事から摂りいれることはもちろんですが40代に差しかかればサプリメントで栄養素を補充することも良い選択だと考えます。サプリメントも選択のミスをすればカラダに届けることはできません。こちらはまたの機会でお話しますね。次回は春の時期に起きやすいココロの状態から見ための美しさに影響をもたらす「ストレス」についてレッスンして行きますね。)お会いしたときにすでに『美の処方箋』が出来上がっていて、事前のアンケートでここまでのことが分かることに驚きました。思い当たる点がたくさんあり、自分を見直す(良いところも・悪いところも)良いきっかけになりました。女性全て(自分のことは以外と分からないもので、自分を知る、そり良い生活にシフトしていくために誰にでも有効だと思いました)にオススメしたいです。)理解しながら進むことができた。長年抱えている美容の悩みがある人に受けて欲しい。自分のココロとカラダを知ることで自分に向き合うことができ、自分をもっと大切に扱いたいと思えるようになった。)憧れの田嶋先生と1対1でお話ができてとにかく驚きと感激でいっぱいでした。ほんの少しの言葉から知ろうとして下さり、その雰囲気からずっと話をしたい、話を聞きたいと思っていました。自分の知らない本当の自分の姿を知りたいと思いました。自信を持ってこれから歩いていきたいかた。本当の自分を知りたい方へおすすめします。(30代・自由職)すごい納得、分かりやすい内容でした。すごく頭が良くて知識が豊富で、しかも努力をきちんとされている人。『この人なら信頼してお任せできる!』と思える人です。女性らしさの中にサバサバした風があるのも素敵だと思います。コンプレックスがある方、もっと美しくなりたい方にオススメです。(20代・経理・税務職)体質や脚のむくみなど改善できるポイントを知れたり、内面や、大人の女性の対応する改善すべき点が具体的に知れたのが良かったです。直美さんは思考や物事の捉え方が柔軟だなというのと、色々なことを教えてもらえたので、才色兼備な方だと思いました。(40代・ネイリスト)理論的で具体的なアドバイスをいただけて大変満足です。親身になっていただいて信頼できる方だと思います。今まで色々な美容法を試してみたけれどしっくりこなかったという方に是非おすすめしたいです。(40代・主婦)自分の持っていた自身の悩みや考え方がクリアになりました。その先に考えた方がいい行動や考え方)お話がしやすく、こちらが意図することをきちんとわかっていただき、的確なアドバイスをいただきました。楽しいセッションでした。(40代・専業主婦)アンケートだけで私自身の本質をアウトプットしてくれて驚きと感激です!対面セッションでは私の悩み、夢、これからしていく事などきめ細やかに対応して頂けました。直美さんの豊富な経験をしれて自分の知らない世界が広がりました。自分の華に気付いていない人にその人に合った対応をしてくれてまさに美の革命なので絶対受けて欲しいと思います。(60代・社会労務士)自分に合う基礎化粧品は意識して保湿力のある物を選ぶ。香を楽しむ化粧品を選ぶ。美しく見せてくれる化粧品のブランドを教えてもらいました。食事の内容や体のつくり方など自分の性格、心の習慣、肌・体の習慣を理解し、自分らしく女性として輝く内面と外見をどのように作っていくのかが分かりました。(50代・いろいろ時々主婦)美容だけでなく、カラダ、健康など色々な角度から見ていただいたので、とても参考になりました。美容・健康に関心のあるかたオススメしたいです。(30代・美容関連)自分の本質を知ることができてより良い人生を歩むことができそう。ストレス社会の中で自分の心と身体に向き合う時間の大切さを学びました。流行に敏感で美意識の高い女性にオススメです。(40代・会社員)今後の対策としてとてもいい勉強になりました。自分の美・健康のこと、今後のことを考えている人にはおすすめしたいです。プロデュースして欲しいです。