その4〜なぜ体が硬い人がヨガが向いているかってこと〜昨日はヨガのフィジカルに対する効果について書きました。今日は例の体が硬い人の方がどうしてヨガが向いているかってことの本題。バレエダンサーさんは、ヨガのポーズは取る必要が無いかもしれませんね(^^)他にも体がしなやかな子どもとか?彼らに、いきなり、さあ、座って瞑想しましょう!と言って、できるでしょうか?答えは、NOです。長時間座るには、身体が整っているだけでは、まだ足りないからです。他に何が必要か?それは、過度な集中を維持できる、マインドです。子どもには難しいし、その修練をしていない人には、いきなり瞑想は難しいんですね。いう人のために(ほとんどがそういう人です)ハタヨガが生まれました。ヨガのポーズを行いながら、マインドを鍛えているんです。着き、冷静さ、忍耐力、柔らかさ、敏感さ、穏やかさなど、、、やり方次第で、強く、柔らかい、、しなやかなマインドを育むことができるのが、ヨガのポーズなのです。そのために必要なのが、『感じる』ということ。体を感じ、呼吸を感じ、、、ほら、こうやって書くと、今流行りのマインドフルネスと同じですよね?今、ここにある、自分の内側の世界に、意識を集中していく。ああ、ここが気持ちいいなーとか、、こっちは痛みを感じてるぞ、とかって。しなくちゃ、こうしなくちゃではなく、へー、そうなんだーって、ちょっと離れたところから冷静に、優しく自分を見続ける感じ。思考を止めて、感覚に意識を集中すると、とても穏やかで、安心した気持ちになってくることが多いんです。マインドフルネスでは、こうするだけでストレスが低減されているといっていますね。体が硬い方は、ほんの少し関節を動かすだけで、体の反応を感じ取ることができます。椅子に座ったまま、姿勢を正すだけで、腰のあたりの緊張を感じるでしょうし、そのまま片脚を前に押し出せば、脚の裏側にストレッチを感じるでしょう。体が柔らかくなると、ほら、脚を頭に担がないと、その感覚を得られないんですよ!体が柔らかい人は可哀想でしょ?と、私が言うと、たいていはみなさん、苦笑いしながら納得してくれます。体が硬い人は、ものすごいヨガのポーズをしなくとも、たくさん感じることができるので、その感覚に意識を向けることで、瞑想に通じるマインドを育むことができるラッキーな方たちなのです(^^)まあ、そんな風に、、ヨガって、やればやるほど人にとって恩恵だらけ。ご先祖様からのギフトだなーと思います。byAmebaOwnd無料でホームページをつくろう。