がんばれ、負けるな、ワタシ。ID:Y3NDgxNjM丸4週間たった(^^vダメだと思っていても、たまにタバコを買いに行く衝動にかられる。ID:c0MTQzNTU血行促進のためストレッチとヨガをとりいれた!!禁煙すると呼吸が安定するから禁煙効果を体感できる。ID:EyNzIwMDU今日は喫煙所にさそわれました。話があったので行ったけど余裕でクリアできたなぁ!吸わないのには慣れたけど、たまにくる激しい衝動が辛いな。本当にふいにくるんだよね。煙草のことを考える時間が減って来ました。禁煙初期は1日の大半を煙草のことばかり考えてたような気がします。今でも吸魔は来ますが、かわし方も上手になったな~うん、時間も短くなった・・・長くて3分くらいかな。いうふうに一つ一つを考えると少しづつ進歩を感じる。ID:IzNTYzNDU無事4週間経過しましたが,今無性に吸いたくなったのでとりあえずこの掲示板に駆け込みました。(^^;体調が良いし,財布の金も減っていかないなど恩恵が多々あり。一時の感情に負けないようにしよう。ID:A5NzcxMzk1ヶ月が見えてきた~。ID:E2MTY0OTM4週間が過ぎました。禁煙外来のお陰でそんなにニコチン離脱症状に苦しめられることなくここまできました。以前は毎日30本吸ってたので金額にして毎日645円使ってたことになります。キリのいいところで毎日500円づつ貯めて毎週口座に預け入れしてます。今日4回目の預け入れしてきました。目に見える結果が残せるのも励みになりまよ。まとまった金額が貯まったら少しいい腕時計でも買います。反面今まで30年弱でタバコに費やしてきた金額を考えたら恐ろしいですね。車くらいは楽に変える金額です。タバコにお金を使わなくていいように一生タバコと縁を切ります。ID:YxNzk3NjE昨日は楽勝だったのに今日は吸い魔がウロウロしています。吸い魔には負けない!みんな頑張っている私も頑張る。ID:IwNjE0NDY今日もかなりヤバかった。買う寸前までいったけど買わずに帰宅。ふぅ~あっ、こんばんは。ID:YwODA3MDA禁煙29日目(51歳女性喫煙歴30年)今日まででタバコ代が3500円浮きました。1日に5本程度でしたので大きな金額ではないですが、塵も積もれば山になりそうです。今日は分煙のお店に行ってきてお店の人に禁煙でと言った瞬間ニヤケてしまった。歩きタバコの人を見ると、違和感を感じます。19320円」→これってすごい数字ではありませんか!喫煙の欲求はいまだあるものの、深呼吸と15~20数えることで、禁煙続行できております。チャンピックスがどうも私には合わず、2週間服薬しただけで現在は中止しています。服薬しなくても大丈夫かな?。一ケ月!朝の散歩(ウォーキング)が楽しくなってきてます。深呼吸も楽、速足も楽、坂道も楽、楽になってばかりです。予想通りですが・・・。まっ健康になっている証拠なので、まずは禁煙を続けます。ID:UzMTQ4OTc禁煙29日目の朝、4W間目突入!不眠が続くが、百害あって一利なし?体重が増加が気になるが...。このまま吸魔に負けずに。ところで、バスの中でタバコ吸ったばかりの人が乗車してきたら、とてつもなく臭い、ニコチン悪臭。こんなに臭く周りに迷惑かけてたんだと痛感する。今日で29日も吸っていない。今のところ絶望的な禁断症状もなくここまできた。昨日、飲み会だったが、特に吸魔も襲って来なかった。どこまで続くか分からないけど、もう少し見てみたい。ID:czMDM4NDIさぁ4週間が過ぎました。体重は、3kgの増量です吸いたい気持ちもあんまり変わらない?感じですが、要求自体は弱くはなっているかなぁ??未だにふとしたタイミングで自分に言い訳している自分がいたりで意外と面白いなって思います。ID:c5OTMwNDEああ、雨振ってきたよ~。傘差して、外の喫煙所に行くの面倒だな・・・?そうだ、止めたんだ。行かなくて良いのだった。ID:EwNTg3NjU4週間通過。ここんとこはほんとにすっかりタバコを思い出すことが少なくなってきました。大丈夫っぽいですね笑なぜ成功できたかって色々考えてみたんですが、禁煙セラピーとリセット禁煙で洗脳しつつ、長い時間をかけてだんだんと吸わなくなるようにしてきたってのあります。3年前に禁煙外来で失敗した後、まず、アメスピメンソール5mgに変えて1年以上、1mgのアメスピメンソールにして半年以上。アメスピメンソール1mgに市販のニコチンカットパイプをつけて数ヶ月。最後は、なんかめんどくさい!ってなって、いきなり、やめた!って、そんな感じでした。ID:MzNjc0MDkついに満4週間!仕事がはかどらず、タバコがまだ頭をよぎる。休憩して好きなことをして、リラックスしようと思う。ID:c2MDUzODAついに4週間突破!スゴいです!胃腸の不具合は医者から処方されたイリボー錠とラベプラゾール錠で抑制している状態ですが、今日もトイレに結構な回数行きました。我慢できる範囲でしたが。抗不安剤)のおかげか穏やかに過ごせました。吸いたい欲望は無くなってはいませんが、「まあ待て」と、おあずけできる状態です。思考回路も少々回復しつつあります。ID:IxMjE0NzAこのころになってやっと少し楽になった気がします。飲み会や喫煙者は自分に自信がなくて避けてます。こちらももう少ししたら克服できるようにしないと。ID:Q2NjIzMzUタバコを吸うぐらいなら、熟女デリヘルに行ってオッパイの先に付いている紫色の乳首を吸ったるねん。ID:Y0NDc1NDQ今日は突如強烈な吸魔に襲われて危なかった!!もうどうでもいいや、吸っちゃおう!と一瞬思ってしまった。4週間目まで来たっていうのに危ねぇなおい気を引き締めよう。日曜日なので更にきついです。吸魔に睡魔...きついです。ID:I5NjA2NjI四週間もたったんだな~。この頃では吸いたい衝動がほとんどなくなって、たばこの臭い嗅いで悶絶wすることもなくなってきました。ここまでこれるならもっと早く始めてればよかったー。上手くいってるのが、禁煙行為しかない。全部の行動で負けるわけにいかない。自分の欲望くらいには勝ちたいし、自分をほめるものが一つくらい欲しい。ID:gyODM3NDk喫煙所にヘビースモーカーの付き添いで行ったけど大丈夫だった。吸魔はやってこなかった。禁煙してるんだと伝えたら、絶対やめるつもりはない!と言い張ってたヘビースモーカーが、やめなきゃいけないとは分かってるんだけどね...とか言い始めた。ID:A3MDQyNTAここに投稿出来るのもあと2日か。31日目の次は2ヶ月だからね。話はかわり、昨日はじめてたばこを吸った夢をみる。みんなが夢で喫煙したとか言ってるのを、なんでそんな夢見るの?と思ってたけど、本当に見るんだね。吸わないって決めたから絶対に吸わない。吸いたくなろうが、買いたくなろうが、負けそうになろうが、諦めるしかないのだよ。吸わないって決めたから、絶対に吸わないのだよ。典型的な気合い禁煙(笑)こんなの楽勝だ。ID:g3NDg0OTQ29日!明日で1ヶ月!食後の吸いたいのが、気付いたらなくなってきた。ニコチン脳が、正常に戻るのが1ヶ月くらいとのことだったから。タバコという薬物中毒から解放されてきてる!!今日は、何回吸いたいと思ったかなぁ、思い出せないくらいだから、多分5回くらい。ID:U4NDIwODY一か月までもう少し。意志が弱いので全く自信が無かったけど、ここまで続いているのが不思議です。吸いたい時間帯は夕食後ですが、私は「あータバコ吸いたい、吸いたいよー吸いたいよー吸いたいよー」と念仏のように唱えて、娘が「ダメだよ~」と優しく注意してくれる。毎晩その繰り返しですが、そのうち、「うるせー!」って怒られそう。ID:M1MTkzMzc初めての書き込みです。喫煙歴30数年(ここ数年は1日10本くらい)の54歳のおじさんです。「孤独でつらい禁煙よりも、みんなと楽しい禁煙でいこう!」というコピーの通り、この掲示板に励まされて、なんとか4週間。ありがとうございます。7月中旬にあった職場の健康診断で、看護師さんから禁煙と禁煙外来の受診を勧められ、7/24(金)に禁煙外来を受診し、翌日から禁煙を始めました。かぶれやすい体質なので、かぶれが怖くて初日から1/2、数日後に1/3、さらに1/4とどんどん小さくしていき、14日後の受診時にはもう使わなくなっていました。この4週間、肉体的なことより精神的なことのほうがたいへんでしたが、きょうは穏やかな気持ちでいます。禁煙外来担当のドクターと看護師さんがとてもいい方で、そしてこの掲示板のみなさんの書き込みにも励まされ、やはりひとりではここまで来るのは難しかっただろうな、と思っています。なんだかとても長かった気がします。ID:g5NjAwNDg昨夜飲み会の場面で話しが盛り上がって無意識に火をつけて普通にタバコを吸いはじめた、そして煙を吐き出した瞬間に気づいてあわてて火を消した。「あーしまった!禁煙失敗だ!くっそー」と思った瞬間に目が覚めた。禁煙後初めてです、本当に夢で見るんですね、夢で良かったヽ(^o^)丿ふう、何とか禁煙4週間まできた。ID:AwNjY4NTc体重は3キロ増えました。ガリガリだったので嬉しい反面、このまま増え続けると・・・なんて考えると心配になります。体調はとても良いです。先ほど食べ物を喉に詰まらせてしまって咳を何度もして苦しかったのですが、煙草を吸っていたときは毎日のようにこういう苦しい咳をしてたのを思い出しました。咳の原因が煙草だと分かっていながらも喫煙をするなんて本当にどうかしてました;;今日も堅い意思を持って禁煙に取り組んでいきます。ID:EyOTQwNzc禁煙開始以来、ずっと避けてきた缶コーヒーを1本ゴクリ。