土曜日に筋トレをした時、ぼんやりと頭痛がしましたが気にしていませんでした。日曜日・月曜日...と頭痛が継続。頭痛薬を飲みましたが薬の効果が切れると頭痛が再開。昨日1日中横になっていたら、やっと頭痛が収まりました。実は筋トレで頭痛になる人って多いんだとか。タマCということで、これも何かの縁!?本日は筋トレによる頭痛の対策と予防方法についてご紹介します。最後までおつきあい、よろしくお願いいたします。私は腹筋のせいでひどい頭痛になったことがあります。腹筋の時のフォームがおかしく、かつ普段から姿勢もあまりよくなかったため頸椎に負担をかけた結果でした。一晩中頭痛のせいでのたうち回り大騒動💦イブ・バファリン・ロキソニンなど何を飲んでも頭痛がおさまらないつらさ、今思い出しても冷汗が出ます。MRIで頸椎の一部が変形(なんだかギザギザしていました)していることがわかり、薬を飲んでしばらく安静にしていたら症状は落ち着きました。タマCなので、我慢できないくらいの頭痛がある場合はまずは病院に行ってください。今回は、頭痛薬を飲まなくてもしのげるレベルの頭痛についての話です。筋トレ時の頭痛の多くは、脳の血管が拡張したことによる頭痛と考えられています。筋トレ中~2日間頭痛が続くことがありますが、まずは水分を摂り休息をとりましょう。筋トレ時の頭痛には非ステロイド系抗炎症薬が効果的と言われています。Amazon調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探すただ、筋トレ中もしくは筋トレ後の頭痛に悩まされること自体を何とかしたいという人もいますよね。そこで、筋トレ中・筋トレ後の頭痛を防ぐための予防方法をご紹介します。筋トレ後の頭痛を予防する方法は、比較的簡単なものばかりです。どれが一番効果があるのかは原因によりけり。どれも自分を知ることが大切なので、不安な場合はインストラクターやジムの管理栄養士等に相談してみてくださいね!1.食事と水分を摂るまずは、しっかり食事と水分を摂りましょう!筋トレダイエット中の場合は空腹のまま筋トレにのぞむ人もいますよね。それが筋トレ後の頭痛の原因になっている可能性大です!タマC長時間筋トレをする場合は、筋トレの途中にも水分を摂取するよう心がけましょう。2.呼吸をしっかりする筋トレで負荷がかかっているとき、呼吸をやめてしまいがち。筋トレによっては呼吸法が定められているものもあります。「自分に最適な呼吸」には個人差があります。タマC苦しい!キツイ!と感じたら無理せずにトレーナーに相談。呼吸をすることで、頭痛を予防できる可能性は高いです💡3.体調が悪い日は無理しない筋トレは継続が大切!しかし体調が悪い日に筋トレをすると頭痛が起こるという人も多いです。継続的な筋トレに取り組みたいなら、普段から体調管理に気を遣うことが大切。タマC早寝早起きはもちろん、バランスのよい食事を摂るようこころがけましょう。4.筋トレメニューを変更する筋トレのメニューが合っていない場合、頭痛が起こることもあります。頭痛が起きたら筋トレのメニューを軽めにして、少しずつ体を慣らしていくことが大切。筋トレメニューの見直しを1~2ヶ月に1度にすると頭痛が起きなくなったという知人もいます。負荷の高い筋トレにどんどんレベルアップしたくなりますが、無理をして体調を崩せばブランクができます。宅配業者が来たとき、荷物の重さは4kgと思って手を伸ばすと「置きますから!無理しないでいいですよ!」と言われて、「え!?」となって気づきました(笑)。今日は病み上がりなので、明日からダンベルを使った筋トレを始めます🔥タマC効果が楽しみです!本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。最新記事タマC(たましー)1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。160cm61kgからのダイエット!と言いつつ、4月4日...増量からのスタートです。ゴールデンウィーク中の旅行や帰省など、普段と違う生活になったとたんに便秘に悩まされる方も多いのではないでしょうか。tamacblog新着記事カイロで体温を上げるダイエット!本当に体温が上がるか試してみた2020/1/17顔を叩くだけで顔がやせる!ダイエットと並行して行いたい裏ワザ2020/1/17VAAM(ヴァーム)は痩せる飲み物じゃない!飲みすぎで太ることも2020/1/17発芽玄米100%の美味しい炊き方!ファンケルの発芽米でダイエット2020/1/17昼寝がダイエット効果を高める理由とメカニズム!正しい方法で楽やせしよう2019/11/27【はじめてのやせ筋トレ】初心者が準備すべきトレーニング用品リスト2020/1/17【飽和脂肪酸は太る】摂取量基準と含有量の多い食品を知ろう2019/11/13ダイエット中に選びたい居酒屋メニューはこの8品!飲み会を楽しもう2019/11/12【ホットプロテインの正しい作り方】熱変性を防ぐコツとおすすめフレーバー2020/1/17やせる部屋づくり!食べすぎ・痩せない...悩みを風水で解決しよう2019/11/5人気記事TOP10-Weekly-ダイエット中もマックが食べたいんですが、どうしましょう。AFFINGER5.。