プロテインってクスリじゃないです。誤解や偏見があった方はコチラ。PROTRAINERSB-STパーソナルトレーニング情報館。PROTRAINERSB-STパーソナルトレーニング情報館。食生活CLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOME食事・栄養・プロテイン&サプリメントプロテインってクスリじゃないです。誤解や偏見があった方はコチラ。#BODYMAKE.TOKYO編集部プロテインってクスリじゃないです。誤解や偏見があった方はコチラ。ツイートシェアはてブLINEPocketプロテインって聞いたことはありますよね、ジムとかでトレーニングしてる人たちがよく飲んでるアレです。プロテインを飲んでいない人は、飲んだらムキムキになってしまう、別にマッチョにはなりたくないから必要ない。思ってる人が多いと思います。タンパク質たんぱく質は肉や魚、豆などに多く含まれている栄養素です。プロテインは栄養素です。クスリやあやしいモノではありません。タンパク質は筋肉だけでなく、皮膚や髪の毛などを作る主な材料になっています。アスリートやトレーニングをしている人だけでなく一般の方にもとても大事な栄養素なのです。【プロテインの効果】なぜトレーニング後にプロテインを飲んでる人が多いのか、それはトレーニングで傷ついた筋肉をいち早く回復させ、効率よく筋肉をつけるためです。筋肉をつけるためにはトレーニングするだけではダメです。その後にどれだけタンパク質を摂れるかが大事になってきます。トレーニングで破壊した筋肉を身体は修復しようとするので、その時に修復する筋肉の原料となるたんぱく質を十分に摂取すると、効率よく筋肉をつけることができます。【なぜプロテインを飲むのか】では「トレーニング後に肉や魚をたっぷり食べればいいじゃないか」と思う方もいるでしょう。それは正しいことです。ゴールデンタイムと呼ばれるものがあるんです。それはトレーニング後30分以内にたんぱく質を摂ることが最も筋肉をつけやすいタイミングというものです。トレーニング後30分以内にステーキや刺身などを口にすることは難しいですよね。そんな時に活躍するのがプロテインです。粉末状のものが多いので持ち運んでジムで水に溶かしてさっと飲むことができる。そのうえ、吸収スピードが格段に速いのでトレーニングで疲弊した身体に素早く染み込んでいきます。それにステーキなどの料理からタンパク質を摂ろうとすると、もれなく大量の脂質がついてくることが多いんですよ。筋肉つけたいけど脂肪はつけたくないですよね。プロテインはほとんど脂質を含まないんです。【プロテインでムキムキになるのか】つまりプロテインは効率よく筋肉をつけたい人への頼もしい味方なんです。「でもムキムキになりたくないから必要ない」なんてまだ言っている人。なるには頻繁に激しいトレーニングをして何杯もプロテインを飲んでやっとなれるんです。簡単にはプロテインを飲んでもムキムキにならないのでご安心ください。筋肉隆々の人たちはプロテインを一日に5~6杯飲んだりします。プロテインで効率よくタンパク質を摂って健康になりましょう!ところで、たんぱく質について説明できますか??????食事・栄養・プロテイン&サプリメントたんぱく質トレーニングプロテイン健康美容ツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyABOUTこの記事をかいた人#BODYMAKE.TOKYO編集部ボディメイクをより楽しく、身近なものに。トレーニングやライフスタイルをもっと楽しくするボディメイクメディアです。編集部では、様々なお知らせとともに、トレーナーに関する情報やプレスリリースなどを配信しております。RECOMMENDこちらの記事も人気です。