(金)枕をめぐる問題ためしてガッテンという番組で、ちょっと前に、座布団を枕にするのが一番良い、というのをやっていたんです。使い古して固くなった煎餅座布団の半分ほどに、バスタオルを折って重ね、そこに頭を乗せる。水平に寝た背中に対して、首の角度は15度上がっているのが、ほとんどの人に合う角度だとか。枕が平らで固い方が、寝返りを打つ時に良いんだそうです。柔らかいと、身体を動かしても頭が置いていかれてしまい、そこで首を寝違える、ということが起きる。確かに、すごく柔らかい枕で寝違えたことはありました!ただその~私が試したみたら、肩はやや楽になりましたが、首が凝りました。数日、少しずつタオルの厚さや位置を変えて試したんですが、結局外しました。私の場合、枕はほとんど無しでタオルだけだったので、高めのを使っている習慣の人とは違うかと。ヨガ的には枕は使わないんで。先日、同じ番組で、やってみてダメだった人の再検討をやっていました。その人の場合は、マットレスが柔らかすぎて、腰が沈んでしまうため、首の角度が15度に安定しないのが原因。マットレスを外したら、長年の肩凝りが治ったというんです。う~ん、マットレスは使ってないけどなあ...そこでタオルを厚めに出来るだけ四角く枕にしてみたところ、爆睡。お昼まで寝ちゃいました。悪くないかも知れない...?また昨日は、違う座布団を使ってみています。首が痛いかなあ...でも前の時ほどではないんですよ。ものすごい肩凝りなので、少しでも減らせれば...と。肩凝りの原因は一つや二つではないと思うし、肩の故障も治りきってはいないから、どうかなあ??[追記]改めて座布団を試してみると、横長でしっかりしているのって、確かに寝返りをうつ時には楽です。真上を向いて寝ている時に、やや首が上がりすぎな感じ...これって一番長い間こうやって寝ているわけですよねえ。うちにある座布団では私には高い、んだと思います。バスタオル無しの座布団はちょっと、嫌だし...今は、低い枕にバスタオル2枚を横長に重ねた状態で寝ています。