消化器系の症状を主とした症候を指します。つわりは朝に気分が悪くなることが多いとされていますが、実際には個人差が大きく、むしろ1日中あるいは夜に症状を訴えていることが多いようです。ため、治療が必要となった状態を妊娠悪阻といい、妊婦の1~2%に起こります。原因は明らかではありませんが、内分泌的要因や精神的要因が考えられます。精神的要因では、里帰りや入院などの生活環境の変化によって症状が軽快することが知られています。他に、妊娠・分娩に対する漠然とした不安、食事を摂取できないことによって胎児が育たないのではないかという不安も影響します。つわりは妊娠が正常に進行している徴候のひとつであることを理解し、夫や肉親の支援を積極的に得ることが大切です。つわりの時の食事のポイント~食事のとりかた~11回の食事量を少なくして、満腹感を避ける。2食べる回数を多くして、空腹になる時間を短くする。3起床前や空腹時にすぐ食べられるようにドロップやクラッカーなどを準備しておく4早朝や空腹時など悪心を感じやすい時は水分を多量にとらないようにする。5上位以外の時は脱水を防ぐよう水分補給を心がけ、次いで糖分の補強をするようにする。~食事の内容~1香辛料の多い刺激物をさける。2脂っこいものをさける3温かいものより冷やしたもののほうが食べやすいことが多い。4タンパク質を含むものを夜にとるようにする。5塩辛い、または酸っぱい味の食品が摂取しやすい。とまと、マヨネーズサラダ、焼飯、カレーライス、すまし汁、牛乳、コーヒー牛乳ハンバーグ☆一般に水分の多いもの、冷たいものが食べやすいとされていますが、嗜好は多様です。生活面でのポイント1起床時、寝床から離れる動作をゆっくりと行う。2部屋の換気を良くする。3調理中は換気扇を動かして食品のにおいにできるだけあたらないようにする。4食後すぐに歯を磨かない。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。