TEAM代表)が書かれているランチップの記事によると、マラソンのタイムを決める要素が3つあるそうです。コーチ)によるRUNNETの記事によると、以下の通りです。1分間に体内に取り込める酸素の最大量(体重1kgあたり)。この値が高いと、一定時間当たりに生み出せるエネルギー量が多くなる。自動車の排気量に例える向きもあるようですね。最大酸素摂取量を正確に知るには、血液を測定したり、結構面倒なようですが、簡易的には、以下の計算式が使われるようです。場合、最大心拍数は170(前回記事より)、安静時心拍数は47(起床時)なので、最大酸素摂取量は54.3(リットル/キログラム/分)と算出されます。一般男性で40程度、エリートランナーで80?90程度らしいです。※後日のレースで、最大心拍数が182まで上げられると判明。再計算すると、58.1(リットル/キログラム/分)。エリートランナーは、最大心拍数が200なら、安静時心拍数は40を切るくらい、という計算に・・・すごいですね。今日もお読みいただき、ありがとうございました。関連記事トレーニング無酸素性作業閾値(AT値)を知るには?前回の最大酸素摂取量(VO2max)に続いて、今度は無酸素性作業閾値(AT値)について、調べたいと思います。一昨日、昨日に引き続き、3日連続でワラーチを履いてナイトランしました。今日は、仕事から帰宅後、午後8時くらいから走り出しました。気温は25~26°Cくらいで、一昨日、昨日に比べても高め。風があったので、体感温度は...2019.05.27トレーニング最大心拍数を知るには?最近、心拍トレーニングに興味を持って、ちょっとだけ実践しつつあります。走力アップするるために、距離や時間や速度でなく、心拍数を基準にするというトレーニング方法です。コーチ)...2018.07.01トレーニング筋トレのマシンと効果(1)レッグ・プレス(臀筋|大腿筋)筋トレのマシンと効果について、それぞれの筋トレにどんな効果があるか触れたいと思います。今日は、「レッグ・プレス」について。座って、脚でオモリを前方に押し返す運動。要するに屈伸運動です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。29メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgプロフィールゆいちアラフィフのサラリーマン。走り始めて二十余年、初フルマラソンから十余年。全国各地のマラソン大会を巡るのが趣味。29メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgプロフィールゆいちアラフィフのサラリーマン。走り始めて二十余年、初フルマラソンから十余年。全国各地のマラソン大会を巡るのが趣味。