スペース]の大塚貴文です。本日の福岡は春を感じる天気ですね~、が、、、、しかし最近は空の色がおかしいですね。黄砂や花粉や、PM2.5など、、、季節的は影響が大きく、毎日悩ましい方もの多いのではないでしょうか。ここ最近、福岡は多くのフィットネスクラブやスポーツジムが増えてきました。その中でも24時間使えるジムはとても増えましたね~。マンツーマンでのパーソナルトレーニングジムも増えてきました。その様な場所へ通う皆さんの多くは今回のタイトルのように、『ダイエット』目的で通いたい、通っている方もいらっしゃると思います。福岡のLifxc[ライフィクス]でも、ダイエットを目的としてトレーニング通われている方がいらっしゃいます。そんなダイエットを行うにあたってのポイントをいくつかご紹介したいと思います。その前に皆さんへ大前提でお伝えしておくことがあります。ダイエットを行うにあたっても明確な体重や体脂肪を目標に置くことが大切ですよ。気の向くままにトレーニングを行っても、ダイエットには成功しません。皆さんは十人十色です。性別も違えば年齢も違う、ましては身長、体重、そしてトレーニング経験やスポーツ経験がある、無い、でもダイエットを進めていく方法は皆さん全員が違います。ありませんが、せっかく同じ時間使い、費用を払うのであれば、効率よく効果的で、そして成果や結果が出ることは、だれしも望むことだと思いせんか。それでは、その方法をご紹介いたします。その1まずは目標の設定を数値化する。身長に対して下記の方法で数値化してください。自分の身長をM(メートル)で2乗する。1.63×1.63=2.65ここで出た数字に、20~22の数字をかけます。55.6Kgただし、その方の目的によって数字は変わります。そこは専門家としっかりカウンセリングを行って決定しましょう。Lifxc[ライフィクス]では、その方の目的や現在の体力と筋力、その他ダイエットを成功させるための設定を行います。その2自分自身の現状を知ることがダイエット成功へつながる。ダイエットのために、ただ身体を動かすだけでは効果はなかなかでません。その理由は、何を、どれくらい、そしてどの重さや負荷、難易度で行えばいいかわからないと思います。その数字的は設定の方法も、わかりせん。大切なのは、『今の自分の体力と筋力』を知ることから始めないと、知らないと、ダイエットしたくても、ダイエットの方法がわかりませんよね。その3正確は動きを身に着け、無理なく無駄なく効果的に、そしてピンポイントに行う。その2でも書きましたが、まず自分の事を知ることが大切です。効果的にダイエットを行うには、“動き”を正しく的確に行うことが大切です。メニューを行う時間や回数、重さや速度を繰り返していても、なかなか効果を実感してきません。メニューを行っているときの心拍数(心臓の鼓動数)が大切です。メニューを行えているのかは、とても重要になります。心拍数=心臓の鼓動は、身体を動かすにあたりエネルギーの使い方がわかるのです。メニュー中に管理していくには、専門の器具が必要です。メニューを行いますので、効果を感じつつダイエットを行えます。その5ダイエットを成功させるには、習慣化と、その管理力が大切です。メニューを行うことです。好きな時に好きなだけ、好きな事を、、、これで、ダイエットが成功するとなると、だれしもが成功者です。そんな簡単ではないですよね。ダイエットのための専用のメニューを習慣化していき定期的にダイエット専門のメニューを行うこと。その内容や習慣を“管理”してもらうことを一番おススメします。今回はダイエットに成功する方法を5つご紹介しましたが、まだまだ方法はあります。メニューを行い習慣化して管理していくことがダイエット成功への方法です。スペース]は、ダイエットに成功したい方を、しっかりサポート管理していきますよ。スぺ―スなのか気になった方のために、トレーニング体験会を行っています!!体験のご予約も簡単です。簡単に申し込む事ができます。安心してお申し込み下さい!!ご予約と、Lifxc[ライフィクス]へのお越しを心からお待ちいたしております。クリック☆24時間簡単Web予約はインターネット環境の方のみとなります。その他の場合は直接メール、もしくはお電話にて、お気軽にご連絡下さい。※体験のご予約は、希望日の前日までにお願い致します。※トレーニング時間の枠は限られておりますので、予めご了承ください。※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠:時間と曜日)を御確認後、ご予約をお申込み下さいませ。※キャンペーン情報は平成30年3月27日現在の内容です。時期や期間によって異なりますので、予めご了承ください。お電話での体験ご予約も承っております。お気軽にお電話下さい。