・もししぼんでしまったら、元にはもどらないの?・今からでもできる対策は?もしあなたがこのようなことで悩んでいるのなら、この先を読み進めてもらえたらと思います。私もおっぱいをあげながら心配していたので、その気持ちよくわかります。・授乳後に胸の形が変わるのはなぜ?・授乳中でもできるケアはある?など書いていきたいと思います。よろしければ参考にしてくださいね。妊娠をすると乳腺が発達し、胸が張った状態になります。赤ちゃんに、栄養いっぱいの母乳を与える準備をしているのですね。出産して3日ほどで胸の張りはピークに達します。妊娠前と比べると一目瞭然、個人差はありますが2カップほど大きくなる人もいます。(私もマスクメロンが2個付いている感じでした笑)そして授乳が始まります。赤ちゃんに母乳を通して栄養を与えている間、少しずつですが乳腺は衰えていきます。詳しく言うと、乳腺脂肪というものが徐々に減っていく状態です。卒乳する頃、出産して約1年後には元のサイズに戻るというわけです。ここで問題なのが、サイズダウンだけが胸の変化ではないということです。多くのママさんが経験する悩み、それが胸のしぼみと垂れてしまうことではないでしょうか?小さくなるだけでなく、どうしてこのような現象がおこるのでしょうか?スポンサーリンク卒乳後に胸がしぼむ、垂れる原因それでは胸が授乳が終わるとしぼんでしまう原因を、いくつか挙げてみましょう。授乳中は脳から母乳をどんどん作るように指示が出ます。この指示によって放出されるのが、プロラクチン。授乳後はこのプロラクチンが分泌されず、乳腺が衰退します。その結果、胸がしぼんでしまうのです。授乳中は胸が張ることで、周辺の皮膚が引っ張られて伸びています。授乳後は胸の脂肪も減り小さくなりますが、伸びた皮膚はそのままの状態に。これが、胸が垂れてしまう原因になります。靭帯の伸び胸を支えているクーパー靭帯が伸びたり、切れたりすると元にはもどりません。産後重たくなった胸を支えきれず、クーパー靭帯がダメージを受けます。これもまた、胸が垂れる原因になります。これらの他にも、授乳すると赤ちゃんに胸を下に引っ張られること、おむつ替えなどの前かがみの姿勢が影響しているとも言われています。きれいな胸を保つには日ごろから対策を心がけて授乳中でも、きれいなバストを保つ方法があります。今後の胸の形にも影響するので、以下のことを毎日意識するといいでしょう。乳腺に刺激を与えるマッサージ乳腺に軽い刺激を与えるようなマッサージで、鎖骨周辺のリンパの流れをよくすることが効果的です。脇から中心に向かって、背中の脂肪も一緒に運ぶようなマッサージです。胸の下から上へ向かって撫でてみましょう。マッサージクリームなどを使うといいですが、あくまでも痛みを感じない程度に。血行が良くなる入浴後がおすすめです。大胸筋の筋トレ胸を支えている大胸筋そのものを鍛えます。妊娠~出産を経て筋力が低下しているので、胸の形を崩さないためにも胸の揺れが少ない運動をしましょう。背筋を伸ばし、手のひらを胸の前で合わせる「合掌のポーズ」が効果的です。息をゆっくり吐きながら、左右均等の力で押し合ってください。膝をついたまま、肩幅をやや広めに開いた腕立て伏せもいいでしょう。腕ではなく、あくまでも胸の筋肉を意識してください。ブラジャーは適切なものを授乳が終わるまでの間は、ゆとりのある授乳専用のブラジャーを着用するようにしましょう。通常のブラジャーは締め付けがきついので、乳腺に影響してしまいます。卒乳後は妊娠前とサイズも変わっています。採寸してから新しいブラジャーを購入してください。食事に気を付けるバランスの摂れた食事は、バストをいい状態に保つことにつながります。タンパク質、ビタミンA・Eがいいでしょう。タンパク質は、体を作るとても重要な栄養素です。牛・豚の赤身肉に多く含まれています。ビタミンAはタンパク質と結びつくと、肌の粘膜を強化するのでハリや弾力のある胸が期待できます。緑黄色野菜、レバーなどに多く含まれています。ビタミンEは血行を良くし、乳腺に作用します。以上の様にいろいろ書いてみましたが、これらが行き着く先は「女性ホルモンを増やす」ことです。ストレスをためないことや規則正しい睡眠も、女性ホルモンの分泌を促します。女性ホルモンの分泌が悪くなると、バストがなかなか成長しなくなります。これらのことに気を付けるだけで、卒乳後の胸の形を随分と改善することができます。日ごろから意識してみてください。まとめ今回は産後の胸の悩みや、バストアップの改善方法などのお話でしたが、いかがでしたか?少しでもお役に立てたなら嬉しいです。赤ちゃんに母乳を与える喜びと同時に、胸のしぼみや垂れ方は気になりますよね。胸は女性のシンボルですから、いつまでもきれいに保っていたいものです。大切なことは、赤ちゃんに栄養をしっかり与えて健康に育ってもらうことです。胸のことにばかり気を取られず、できる範囲でバストケアをしていきましょう。授乳後に胸の負担を軽くするといった意味で、はじめてみてはいかがでしょうか?赤ちゃんのおもちゃは買うより借りる時代って知っていますか?子供が生まれると、少しずつおもちゃが増えてきますよね。出産祝いでいただいたり、おさがりでいただくこともあると思います。お子さんに合っているとは限りませんし、毎日お子さんと接している親御さんだからこそ、「こんなおもちゃを買ってあげたいな」というのも出てくると思います。今は「知育玩具」と呼ばれるものもたくさんありますよね。赤ちゃんやお子さんの月例に合わせた知育玩具は、想像力を養ったり、知力の向上にもつながるといわれています。小さいときはものすごいスピードで脳が成長するときですから、親としては「頭の良い子に育ってほしい」なんて思うこともあると思います。言う私もその一人でした。おもちゃを買ってあげたいけど、どうせなら知育になるようなものがいいなとお店で見たりネットでもいろいろ探しました。キャラクターの何かより、頭や手を使って遊べるものがいいなと。知育玩具ってなかなか高価なんです。買って実際に使ってみないと、子供が気に入るかとか、役に立つとかはわかりません。買ってみたけど使わないおもちゃは、その時もすでにあったので、知育玩具の購入には少し躊躇していたんです。そんな時見つけたのが、おもちゃのレンタルサービスです。「おもちゃってレンタルできるんだ!」と単純に喜んだのですが、これが実際に使ってみると予想以上に良かったんですよ。私が実際に使ってみたメリット・デメリットは以下の通りです。・新品のおもちゃばかりじゃないので、使用感が気になる人には向かない・ずっと大事におもちゃを使いたい人にはあまり向かないこんな感じです。良いおもちゃを少しだけ置いて、あまり増やしたくないので助かってます。私のように値段に躊躇して購入しようか迷ってい、試してみる価値は十分ありますよ!私のおすすめの知育玩具レンタルは以下のところです。知育玩具レンタルのトイサブ月額税込み3674円で送料も無料です。有名ブランドの知育玩具があり・なし交換時期を選べるなど2つのプランがあります。てには長いことお金がかかりますから、おもちゃは賢くレンタルしてお子様の成長に役立ててみてください。こり・腰痛にバンテリンを使う危険性と注意点バンテリンは肩こりや腰痛に効く塗り薬ですが、授乳中は使ってもいいのか?母乳に影響はないのか?気になりますよね。ここではバンテリンの危険性、注意点などをご紹介します。育児で体がガビガビになってしまったママは、参考にしてください。離乳食は初めてあげるママは何かと気を使いますよね。アレルギーの多い卵をあげるときは慎重になるのではないでしょうか。離乳食で卵をあげるときの正しい方法と4つの注意点を書いていきますので、ぜひ確認してみてください。記事を読むビオフェルミン下痢止めを授乳中のママが飲む危険性とお腹を元に戻すコツ授乳中、ひどい下痢でビオフェルミン下痢止めを飲んでみようかと思っているママへ、その危険性や赤ちゃんへの影響をご紹介します。ビオフェルミン下痢止めをうっかり飲んでしまった時の対策や、お腹の調子を整えるコツも書いていきます。授乳中にママがカレーを食べたら、赤ちゃんがきまって夜泣きする、こんな経験はありませんか?もしかして中に入った香辛料やスパイスのせい?と気になりますよね。カレーが授乳に与える影響とその対策をご紹介します。カレー好きのママ必見ですよ。産後に陰部の黒ずみが気になっていませんか?しょうがないと言われるけれど、少しでも薄く出来たら嬉しいですよね。このページでは、産後の陰部の黒ずみを解決する具体的な5つの方法をご紹介します。いつまでもきれいでいたいママは参考にしてくださいね。記事を読む【授乳中】ママがプロトピック軟膏を使ってしまったらおっぱいにどれくらい影響する?ママのアトピーで授乳中だけとプロトピック軟膏を使って母乳への影響を気にしていませんか?おっぱいをあげているママがプロトピック軟膏を使うとどんな危険があるのか?心配なことはどこに相談したらいいのかを書いていきます。1...記事を読む授乳時に赤ちゃんにおっぱいを吸われると気持ち悪い原因と正しい対策ママと赤ちゃんにとって幸せな時間であるはずの授乳。それなのに赤ちゃんに乳首をを吸われると気持ち悪いと感じていませんか?なんとなく罪悪感もあり、なんで自分は・・・そんなママへ授乳時に座れるときもり悪い原因と対策をご紹介します。参考にしてくださいね。普段はサラサラのお尻でも下痢になると急にお尻がかぶれてしまう赤ちゃんは多いです。それは3つの原因が絡んでいて3つの対策をとるとキレイになることが多いです。かぶれたお尻が心配なママはぜひ試してみてください。記事を読む【生後1週間】母乳が出ない!張って痛い時に役立つ3つのホームケア赤ちゃんが生後間もない時、初めての出産の時は、おっぱいが張って痛いのに、母乳がでないことがあります。家でも母乳をビューっと出すために出来る3ケアがあります。試してママも楽に授乳してください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。1歳までの子育て知恵ノート。