いけるトコロまでスマートフォン用の表示で見るいけるトコロまでこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。SFR(固)トレーニング今日も二度寝した。一度で起きられないなー。二回目は目覚まし前に起きる。ヤビツへ行くのだけど、その前にちょいローラーで心拍を100迄アゲて出撃!峠でインターバルを。FTP以上の出力で3分間x4。4本目は、ゴール迄なので4分ちょい。5.03w/kgそれぞれダンシングは入るものの、9割がたシッティングで。シッティングだけどダンシングの様な感じの踏み方&車両の扱いだったり。3分という時間を考慮すると、この数値ではまだまだダメだと思う。良い訳がない!#4はゴールスプリント的なもので、4分でもちと高め。/////////夜は食後に固定台でSFRの筋トレ。この時期らへんからは、週一のスパンで。40回転の2分を6回。ラストに30秒もがき。7.13w/kgスプリントはもちろんシッティングだけど、足全部位の筋肉を使えたいい感じで出来た。SFRは、、、だけど。161w明日は峠で流す予定です。月別アーカイブ参加グループはてなブログをはじめよう!Gansoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。