この方法を身につけて「アカン怒りそうや!」と思ったときに思い出したらいいよ。怒りに身をゆだねないほうが、いいのかな?問題を悪化させるから怒りに身をゆだねて、感情的になると目の前の問題を悪化させる傾向があるからです。問題の解決策や妥協点が、どこなのかを正しく判断できなくなるのです。ふくカエル怒りで、人生を棒に振ることもあるよね。周りの人達に伝染するからそれに、怒りの感情は周辺の人達に伝染するからです。ふくネコこれは誰もが実感するよね。自然な反応を邪魔をするからまた、怒りの感情は、自分の「身体の自然な反応」を邪魔してしまうからです。身体が、怒りなどのストレスにさらされると、なんとかストレスを解消して、回復しようとする身体のメカニズムのことです。こんな反応!休息・リラックスしようとするエネルギーを取り込もうとする身体の中のホルモンなどのバランスをとろうとする、などこのように、身体が自然に反応して、治癒しようとしているのに、怒りが妨害するのです。ほんまめっさ迷惑よね!じゃあ、どうすればいいのかな?そこで、です!お知らせしたい「たった1つの方法」があります。「正しい所作」を身につけて、思い出す!ことです。正しい所作を身につけて、怒りで我を忘れそうな状態になったら思い出すようにします。ふくカエルはい、これだけです!ところで、正しい所作とは?「正しい所作」とは、身のこなし、振舞い、マナーのことですが、ここでは、自分の怒りを「サラッと上手に受け流す」身のこなし、振舞い、マナーになります。具体的には、こうしてみる具体的には、理性的な行動をすることです。何でもかんでも理性で感情を抑え込むのではないです。ふくネコそんなのは無理です。理性的な自分なら、どう行動をコントロールするか?を思い出すことです。怒りで我を忘れそうになるのを思いとどまるのです。思いとどまることです。自分の「怒り」を「無視する所作」を身につけることになります!こんな感じです。今、自分は怒っているな」と自分の怒りの感情を認めます。STEP.2それ以上触らない!認めたら、怒りの感情をそっとそのまま放置しておきます。それ以上、自分の怒りの感情に触れないようにします。これが非常に大事です。STEP.3火に油を注がない!そして、どんな小さなことでも、怒りの感情をひっかき回すようなことは、徹底的に避けます。次の4にポイントに気をつけると、なおいいです。余裕を持つ普段を意識する俯瞰(ふかん)する悪い方向へ流さない1.余裕をもつまず、自分の怒りに自分の「思考のすべて」を支配されないように余裕を持つようにします。怒りごときで支配されてたまるか!と、口笛ふいちゃう!2.普段を意識する!次に、怒りがないときの普段の身体の動きを意識するようにします。普段の自分に戻れる「ルーティン」を決めておくのもいいです。普段なら、ここでお茶を一服すよな!と、実際にお茶を飲んでみる。3.俯瞰するまた、自分を俯瞰(ふかん)して見る目を持つようにします。自分を客観的に、さめ~~た目で見てみる!うわ~怒っとるで!めっちゃ怒っとるやんか!と言ってみる4.悪い方向へ流さないさらに、怒りの感情をなるべく悪い方向へ流さないように気をつけるようにします。怒りを悪い方向へ流すのはストップじゃ!良い方向だけ流すようにするねん。この4つのポイントを忘れずにいれば、OKです。怒りそのものを認めつつも、怒りを無視して、問題のみにフォーカスするように努めます。川に流すイメージをするのがおすすめです。「怒りさん達」バイバイ~~~!怒りが周りの人達に伝染しそうなときたとえば、自分の怒りが、周辺の人達に伝染しそうなときは、くしゃみや咳き込みそうになったときと同じことをします。「心のマスク」をするのです。自分の咳が、できるだけ周りに飛び散らないようにマスクをするように、ふくカエル公衆でのエチケットです。自分の怒りの感情が、周りに飛び散って、伝染しないように、「心や感情」にマスクをするのです。ふくネコ「心のマスク」がすぐできるように、いつも「マスク」を持ち歩いておくと安心。目の前に他人がいれば、礼儀正しく接するようにします。怒りを周囲にまき散らすことは避けられます。いう一言が言えようになります。ふくカエルこの一言が言えるがどうかで、だいぶん「その後の環境」が変わってきます。「自分を守るためだ!」と強く意識することで、怒りを無視し続けることができます。目が冴えてギンギンするような「愚の骨頂」をやめることができます。先ほどの「葉っぱに乗せて川に流す」を試みてみます。それでもダメな場合は、「ぐっすり寝てから、明日思い出しても遅くない!」と思うのがおすすめです。怒りで我を忘れそうな状態から自分を守ることができます。新鮮な怒りは、暴れることが分かる次に、生まれたてホヤホヤの新鮮な怒りほど、よく暴れることが理解できます。怒りが、生温かいうちは無視して、サラッと流すのが、お利口であることに気づきます。良い方向へ流すことができるそして、怒りの感情を良い方向へ流すことができます。取り方次第によっては、怒りや不安それ自体は有害な感情ではありません。人生の教訓にもなるし、人生を豊かに、味わい深くする感情でもあります。有害になるかもしれない可能性が高い感情なので、注意した方がいいだけなのです。出来るだけ自分の人生を悪い方向へ流れるようなことを避けるのがいいです。一時の怒りで、人生を粗末にせずにすみます。まとめてみたkerokero怒りで自分を忘れそうになったら、身を任せないようにしましょう。怒りは問題を深刻にし、周りの人達に伝染します。怒りに我を忘れそうになったら、たった1つの「正しい所作」、すなわち、「理性的な自分ならどうするか」を思い出すことです。具体的には、自分の怒りを無視する方法を身につけ、怒りの感情が悪い方向へ流れないようにします。最後まで、読んでくださってありがとうございます。お越しをお待ちしております。RinkerKindleAmazon楽天市場なお、アラン先生の引用文は、齋藤慎子さん訳『幸福論』によりました。なりたい人は、合図をつくってみるのも一つの方法です。「幸福論」もう一つの幸せに生きるコツ。いらないものは、払いのけるべし。「幸福論」つらい現状を変える方法だよ。「幸福論」幸せの秘訣はこれです!この記事を書いた人ふくカエルふくカエルです。7匹の猫と暮らしています。日々の「暮らし」や「学び」などの中で、興味をもったことを記事にしています。お役に立てることがあればうれしいです。不安でイライラしたら、飲み込まずに、吐き出すのが一番だよ。プラグインが原因の場合の対処方法...ふくカエルふくカエルです。7匹の猫と暮らしています。日々の「暮らし」や「学び」などの中で、興味をもったことを記事にしています。お役に立てることがあればうれしいです。Popular1悪い事ばかり想像するようになったら、することはこれ。views2心配しすぎてしまうときの対処方法。views4不安で疲れていませんか?そんなときにこっそり教えたいこと。views5「幸福論」悪口を言われたときはね、こうするんだよ。19Popular1悪い事ばかり想像するようになったら、することはこれ。不安なので調べてみたよ。views3「賢人の知恵」中身のある人間になるにはリアルを拾うといいよ。views4「賢人の知恵」人を小バカにする人は自分の小バカに気づかないものです。views5「賢人の知恵」態度に一貫性があるなしで、こんなことが分かるらしい。