季節の変わり目を迎えて、体調がいつもと違うと感じたら、それは身体からの危険信号かもしれません。そんな危険信号が出ている方、疲れている方は必見!今回は、「マインドフルネス」についてご説明します。マインドフルネスとは、簡単にいえば瞑想です。具体的な方法は、背筋を真っすぐ伸ばして、椅子に浅く腰かけます。顎を前に出したり、引きすぎないで、軽く目を閉じます。7秒ほどをかけて、ゆっくり鼻から息を吸います。その際、呼吸を注意深く意識してください。鼻腔を通っていく様子、お腹に入っていく様子を意識してください。お腹に入ってきた時、「膨らむ、膨らむ」と言葉をかけてもよいです。鼻から息を吐く時は、10秒位かけてゆっくりと吐き切ります。その時も呼吸を注意深く意識してください。この呼吸法を、60~90秒ほど行ってください。マインドフルネスは大手企業も取り入れています。ストレスを軽減すれば仕事のパフォーマンスが向上するからです。ほかにも、「ジャーナリング」という方法があります。ジャーナリングの方法は至ってシンプルです。5~10分時間を決めて、頭の中にあることをそのまま書き出していくだけです。時間内はペンを止めずにひたすら書き続けます。書き終わったら、それをシュレッダーにかけたり、破り捨ててしまいましょう。残しておいて後で見返してもよいですが、すぐに破棄するほうがどんなことでも自由に書けるのでより効果的です。ジャーナリングは、日記などと違って、頭や心の中にあるものを吐き出すことだけが目的です。した疲れを取る方法もあります。一度、お試しください。※駐車場はございませんので、近くのコインパーキングをご利用ください。▲土曜日の午後受付は14:00〜17:00となります。日曜祝日は休診となります。当院は予約優先で治療を行っております。ご予約がない方はお待ちいただく場合がありますので、予めご了承ください。緊急を要する怪我をされた方は、予約なしでも優先的に治療を行います。気軽に電話でお問い合わせ03-5929-9377。