研究員の井手美穂です。復習の意味も込めてお届けしてきました。整体院いぎあ☆すてーしょん白金台の鮎川史園院長にお話を伺いました。本質的なところから教えてくれました。鮎川先生流のセルフ整体は「ストレッチではない」というのがポイント。疲れやコリを感じたら、つい伸ばしてしまいがちですよね。「伸ばす」のではなく、「緩める」ことが大事。体が凝っているという状態は、本来の筋肉の硬さよりも硬くなっている状態。「筋肉は負荷がかかると硬く縮んで守る」(伸張反射)という性質があるんだそう。負荷がかかりすぎると固まってしまうんですね。筋肉は、伸ばされると縮んで守ろうとします。伸びすぎるとちぎれてしまうので、硬くなって守ろうとする。その状態が蓄積されていくと、筋肉の硬さにつながる...ということなんです。「硬くならなくて大丈夫だよ〜!」と筋肉に教えてあげることが大事なんですって。伸ばすのではなく、緩める!例えば「肩」だったら、すくめる。テーブルや椅子の上に手を置いて、肘を伸ばしたまま体重をかける。肩こりの部分がゆるむ・柔らかくなる姿勢を見つけて、90秒キープ!「腰」だったら、張っている方と反対方向にひねる。・筋肉が柔らかくたるんだ状態になる姿勢を見つける・筋肉をゆるめたまま、90秒キープ!・ゆっくり元の姿勢に戻して、ハリやコリがなくなっているかチェック簡単なセルフ整体、自分のできる時間に、出来ることから始めてみましょう。