仕事で疲れを感じた時は仕事中に疲れてしまったら、貴重な休憩時間を食事だけでなくリフレッシュするために使ってみましょう。眠気がとれない場合はコーヒーがおすすめです。カフェインが含まれているコーヒー独特の香りは、身体や脳の緊張をほぐしてくれます。コーヒーが苦手だという場合は紅茶を飲んでみましょう。糖分を摂取することで脳が活性化されるので、一緒におやつを食べるのも良いです。それでも眠気がなくならない場合は、仮眠をとりましょう。5分から15分程度が仮眠におすすめの時間で、集中力をアップさせることができます。寝すぎてしまうと脳も熟睡モードに入ってしまうので、起きられるように対策をしておくと安心です。次にパソコンなどデスクワークが中心ならば、休憩中に同僚と話をしてみましょう。仕事のことだけでなく世間話をすることで、気持ちを切り替えることができます。デスクワーク中は身体を動かす機会も少なくなるのでストレッチをしましょう。大きな動きではなく腰を少し回してみたり、身体を伸ばすだけでも問題ないです。ふくらはぎをもんだり、首を回すなどイスに座ったまま行うストレッチでも十分気持ちを切り替えることができます。時間に余裕があるならば外に出て空気を吸ったり、遠くを見つめることで気分をリフレッシュさせましょう。このような対策から自分にあった方法を選んで仕事の疲れをリフレッシュすることによって、仕事の能率アップを目指しましょう。WowThemes.net。