雪かき11月下旬ともなれば北海道はもう雪が積もり始めています。私が住む函館市は道南にあるので、札幌や旭川と比較すれば降雪量も少なく温暖なのですが、それでも最低気温は氷点下の日ばかりです。冬になると必ずやらなければならない面倒な作業が、家の周りの雪かきや屋根の雪下ろしです。これをやらないと日常生活に支障が出るので、面倒でも放置するわけにはいきません。実際に雪かきをやったことがある人ならわかると思いますが、雪かきは寒い中で行うにもかかわらず、終わったときには汗でシャツがびっしょり濡れてしまうほどきつい作業なんですよね。これだけ汗をかくということは、かなりの運動量なのだと思います。なると気になるのは雪かきの消費カロリーです。道民は雪かきでいったいどれくらいのカロリーを消費しているのでしょうか?また、それは各種スポーツと比較してどれくらいのものなのでしょうか?厚生労働省が出している指針を手掛かりに、ざっと計算してみました。2013」によれば、運動の消費カロリーは、運動強度(どれくらいきつい運動か)と運動時間、運動する人の体重によって大まかに計算できるようです。運動強度は「メッツ」という単位で表され、1メッツの運動を1時間行った場合の消費カロリー(kcal)は、運動する人の体重(kg)の数字とほぼ等しくなります。要するに、次の等式が成り立つそうです。運動の消費カロリー(kcal)=運動強度(メッツ)×運動時間(時間)×体重(kg)たとえば、体重50kgの人がを30分ほどゆっくり歩いたとします。歩行するのは2メッツの運動強度なので、消費カロリーは次のようになります。歩行の消費カロリー(kcal)=2メッツ×0.5時間×50kg=50kcalあとはこの等式に雪かきや雪下ろし等の運動強度を代入すればいいわけですね。2013」には、各種活動の運動強度が掲載されています。それによれば、スコップでの雪かきの運動強度は6.0メッツです。体重60kgの人が30分間スコップで雪かきした場合の消費カロリーは、180kcalになります(6.0メッツ×0.5時間×60kg)。1時間かかった場合は360kcalですね。屋根の雪下ろしの運動強度は4.0メッツになります。同様に体重60kgの人が30分雪下ろしを行った場合は120kcal、1時間なら240kcalのカロリー消費ですね。それではこの数字だけ見てもどれくらい凄いのかわかりにくいと思うので、他のスポーツの消費カロリーと比較してみようと思います。2013」には各種スポーツの運動強度も掲載されています。それによれば、雪かきの運動強度である6.0メッツに相当するスポーツは、ゆっくりとしたジョギングボディビル等の高強度ウェイトトレーニングバスケットボールのんびり泳ぐ水泳とのこと。なんと、雪かきはボディビルダーがやるようなウェイトトレーニングに相当するカロリー消費量なのです!もちろん瞬発力が必要になるウェイトトレーニングと、長時間の有酸素運動である雪かきでは運動の質が違います。カロリー消費だけを考えたら激しい筋トレよりゆっくりした長時間の有酸素運動の方が有利なのは常識ですからね。それでもボディビルやバスケットボールといった激しい運動と同レベルなのは、かなりインパクトがありますよね。他にも雪かきが勝っているスポーツとしては、バドミントン(5.5メッツ)、野球やソフトボール(5.0メッツ)、サーフィン(5.0メッツ)、テニスのダブルス(4.5メッツ)などがあります。個人的には野球よりも上だったのが意外です。野球は攻撃中ベンチに座っていたりするので、全体的な運動強度は低めなのかもしれませんね。逆に、サッカーやジョギング(7.0メッツ)、テニスのシングルス(7.3メッツ)のような常に動きっぱなしのスポーツほど運動強度が高く、さすがの雪かきもそうしたスポーツには勝てないようです。したスポーツと比較しても1時間で60~78kcalの差にしかならないというのですから、雪かきの消費カロリー量には驚きます。屋根の雪下ろしですら、卓球(4.0メッツ)やラジオ体操(4.0メッツ)と同レベルです。これらの除雪作業は、準備の必要な特別なスポーツではなく日常生活での活動なのですからね。雪国の人たちが濃い味付けの高カロリーの食べ物を好むのも、ひょっとしたらこうした理由があるのかもしれません。カロリーを摂取しないと雪かきでエネルギーを使い果たしてしまうから、というわけです。まとめ雪かきの消費カロリーは、体重60kgの人なら1時間で360kcalを消費する。雪下ろしは240kcal。雪かきの消費カロリーは、高強度のウェイトトレーニングやバスケと同レベル。ジョギングやサッカーのような動きっぱなしのスポーツには及ばない。この記事で挙げた数字は目安に過ぎません。雪かきにスコップではなくスノーダンプを利用する場合には多少変わってくると思いますし、作業時間中ずっと動き続けるわけでもないからです。いえ除雪作業が想像以上に優秀な有酸素運動であることは間違いなさそうです。我々道民は冬の除雪作業を面倒だと思いながらやっていますが、健康のための活動だと思ってやれば、心理的抵抗感はかなり薄まるかもしれませんね。高血圧や高血糖、内臓脂肪などの健康に不安がある人は、下手にスポーツジムに行くよりも日々の除雪作業を積極的にこなしたほうが、金銭的負担はないのに健康効果が高そうです。医師から激しい運動を止められている場合などは、ほどほどにしなければいけませんけど。山下貴史市長の経歴や政策は?JR廃線の協議会設置を拒否した理由は政治信条にありトップページに戻る最新記事2018/12/19Suicaは北海道で使えるのか?チャージできるコンビニや利用上の注意も解説ここ十数年でSuicaをはじめとする交通系電子マネー(ICカード)が一気に普及しました。正月の伝統的な料理といえば、1月7日に食べる七草粥が全国的に有名です。私の友人に関東出身者がいるので...2018/12/6雪道は4WDが必要!北海道民が四輪駆動車を購入する理由とは?北海道の車の主流は四輪駆動(4WD)です。現在、日本の領海が狭くなるかもしれないというニュースが流れています。被害者の接点は?北斗市の事件の真相を考察27ビューアーカイブopen2018年(9)2018年12月(4)2018年11月(5)open2017年(1)2017年2月(1)open2016年(77)2016年12月(4)2016年11月(3)2016年10月(1)2016年9月(1)2016年8月(2)2016年7月(3)2016年6月(7)2016年5月(2)2016年4月(2)2016年3月(10)2016年2月(11)2016年1月(31)open2015年(39)2015年12月(34)2015年11月(5)サイト紹介このサイトは、北海道に関連するトピックを取り上げ、管理人が感想を述べたり考察しています。管理人は函館在住の道産子なので、そういう個人的な面が色濃く出るようなサイト運営をしていきたいですね。雪道は4WDが必要!北海道民が四輪駆動車を購入する理由とは?ページ上部へ戻る北海道情報まとめ北海道の観光名所や地元イベント、日常ニュースまで。道民目線で情報を集めています。