院長紹介アクセスよくあるご質問お問い合わせ新着情報お問い合わせはメールフォーム、お電話からお気軽にどうぞ。(治療中のため電話に出られない場合があります。お名前・電話番号をメッセージに入れてください。こちらから折り返し連絡いたします。お気軽にお問い合わせください。blog良い睡眠をとるには今日は睡眠について話をしていきますね!睡眠に関わる物質として、重要なのが「セロトニン」と「メラトニン」です。セロトニンは脳内物質で日中の時間にかけて、体内で作り出されます。セロトニンの役割は、アドレナリンなどをはじめとする精神を興奮させる作用のある脳内物質の暴走を抑え、過剰なストレスを生み出さず、健康的な精神状態で居られるためのサポートをすることです。ストレスは感じすぎないように抑えつつ、ただ抑えるだけでなく元気もサポートしてくれる、「日中の精神安定に欠かせない存在」と考えればいいと思います。次にメラトニンについてですが、これは脳内物質であるセロトニンとは違い、ホルモンの一種です。眠ホルモン」と呼ばれています。セロトニンが日中にたくさん分泌されると、夜になったらそのセロトニンが、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌促進のために大いに働いてくれるようになるため、眠りにつきやすくなります。午前中は出来るだけ、外に出て活動したり、運動などを行うと多くのセロトニンが脳内に増えます。就寝前は脳をリラックスさせるためテレビ・パソコン・携帯などの使用は控える、寝酒はしない・カフェイン飲料は飲まないなど脳が興奮しないようにリラックスするように心がけてみて下さい。