自然農のある暮らしに飛び込んで見つけた、日々の大切なこと。興味の向くままに、実践的な暮らしの記録。近年の熱中症を取り巻く報道がちょっと異常にも感じられる今日この頃。個人的なおすすめの方法を書いてみようと思います。◆熱中症の不思議を検証してみる情報と思考のパラドックスに陥りやすい私。5分以内と決め、調べてみました。・いつから熱中症が急増したのか?1994年以降、急増しているとのこと。四国電力より・暑いから熱中症になるのか?「同じ日最高気温に対する1日当たりの患者数を見ると、25°Cあたりから患者が発生し、31°Cを超えると急激に増加します。国立環境研究所より25°Cから熱中症になっていたら大変!春も秋も、暖かい日には要注意、なんてことに。31°Cって、私たちが子どもの頃も普通に達していた気温なのに・・・。長期的には100年あたり約1.09°Cの割合で上昇しています。気象庁より100年で、1.09°C。耐え切れない変化だったのでしょうか?温泉やサウナのほうがよほど温度変化が大きいのに・・・。このわずかな気温の変化についてもうちょっとグローバルに考えてみました。・世界と比べてみたら?フィリピンやマレーシアでは、常に25°C〜30°Cが平均気温。JS日本の学校よりお友達の出身地、ニジェールでは毎月の最高気温が一年中33°C以上です。ニジェールの気温と降水量より(彼は、素手でBBQのお肉をひっくり返しながら平気!暑いときは50°Cいくからねーと笑っていましたが・・・)・・・ということは?人間という生き物は本来、これくらいの気温の下でも十分に生きていられるはずでは?うーん。ここからはあくまでも我が家の実体験に基づく個人的な熱中症対策をご紹介しようと思います。※実践においてはくれぐれも自己責任でお願いします。※急激な変化は体の負担になります。段階的に計画することをおすすめします。◆◇◆(1)水分をとりすぎない・食事(ごはんや味噌汁)からも水分はとれている・ガブ飲みは胃液を薄めて抵抗力を下げる・入った水分を排出するべく臓器が余分に働くはめに・汗もおしっこも体内の電解質を排出することになる我が家で子ども達が食事(ごはん・味噌汁)以外から水分をとるのは8歳児でコップに5cm、4歳児で3cm、2歳児(授乳中)で1cm程度。三食すべて汁物つきのときはほぼゼロ。猛暑日でも1日に3回以内だと思います。これは長女が熱中症になった、強烈な学びからきています。暑い日は水シャワーなり、おうちプールなり、ざっぷり浴びればスッキリして、喉の渇きも消えます。汗で体温調節できない体になってしまうので汗をかく機会を大切にする冷房機器をはじめ、巨大な熱中症マーケットに操作されている気までしてくる昨今の状態。暑い場所で過ごさなければならないとき、どうしても身体には大きな負担が生じるはずです。体温を調節する細かな工夫も子ども達それぞれに、身についていると思います。⇒(参考)暑さ対策あれこれ⇒(参考)濡らし手拭い、はじめました(3)食べ過ぎない食欲が落ちる夏。食欲を落として、暑さに備えているようです。「しっかり食べて夏を乗り切ろう!」なんて大間違い。食欲がないときは、体のサインに耳を傾けてあげてちょっとのお味噌汁とごはん、梅干しにすりゴマをよくよく噛んで食べれば、十分だと思うのです。清涼飲料水や経口補水液だけ飲んでいるのはNG。水分(と糖分)には要注意です。我が家は、飛脚や車夫が粗食であったことからたくさんの実践と気づきを得ました。蒸し暑さに耐えかねて、気分が悪くなる・・・そんなイメージが日本中に浸透しています。気をつけないと「脳がイメージどおりに症状を進行させてしまう」場合があります。我慢しすぎて、「我慢している自分」「辛い自分」という自覚がなおさら症状を進めてしまうからです。息苦しいときは休息を、といった行動をとるはず。学校で、職場で、我慢が美徳とされるようなシーンでもさっさと自分を労わってあげる勇気は大切です。◆◇◆ちょっと乱雑になってしまいましたがここ数年、ひっそりと実践してきたことをまとめました。いえ、あくまでも各自の自己責任でご判断ください。氷やアイスの量を減らすなど、ゆるやかな変化を重ねて観察してみることをおすすめしまーす。今日の夜からつくば入りしています。それに伴い、ホームスクール企画はまたの機会に。小さなmiyaガーデンを作っていまして。前までは空芯菜がたくさん収穫できました。冷やし中華のイメージで作ったお素麺。さらしでご飯をむすと検索してこちらのブログにであえました。来月二歳の息子がいます。昨日から過去記事をわくわくしてよんでいます。�C旅行や帰省のときは子供さんたちのおやつは何か持ってゆきますか?私は秋田が実家なのですが、おにぎりや醤油せんべいなどもってゆきます。泊まるときは調味料もおくっています(^-^;でもどこまでオヤツは必要なんだろうと考えます。さんのブログをみて、改めていろんなことにたいして、これは誰のためにしようとしてること?とか、母親から色々言われるのが嫌でとか、変なひとにおもわれたくないから、ちょっと妥協して、してることが沢山ある!ときづいてきています。13:13>ゆりさまはじめまして!コメントありがとうございます。息子さんが二歳になられるとのこと、うちと近いですね♪いただいたご質問のお返事を書いてみました。�@お湯あらい⇒夏場は水洗い、寒い季節はぬるま湯洗いです。夫も子どもも、身体も頭髪もすべて。私の頭髪がすごい量で、それだけは未だに混迷中でして。お湯と石鹸シャンプーの頻度が半々くらいで、そろそろハーブ粉末の粉シャンプーに移行したいなと思っています。�Aおんぶひも⇒3つを併用していました。2つは昭和時代によくあった、まるっとお尻や背中から包んでお母さんの胸の前でバッテンにするタイプ。あと1つは長女出産で買った、ごくイマドキの3WAYタイプ。スリングも持ってはいるものの、うまく使えずお蔵入りです・・・。身体の使い方として理想的なのは、バッテンタイプのようです。お母さんの首のすぐ後ろに赤ちゃんの顔がくるので。イマドキのタイプは私には肩紐が長すぎて(構造上、調整に制約がある)赤ちゃんが下のほうになってしまい、身体の負担が多かったですが大柄な夫が畑で背負うぶんには、丈夫な造りもあって、重宝していました。�B食器あらい⇒新聞紙と、タワシ2つを駆使しています。過去記事「油汚れに新聞紙を」http://zassouya-no-yome.seesaa.net/article/405460250.htmlリンク先の記事では、まだスポンジや少量の洗剤を使っていましたがタワシのダブル使いに慣れてからは、洗剤なしで洗い物をしています。極端にひどいものは、固形せっけんのお世話になることもあります。千葉の道場に来て、毎食すべて火起こしていた数ヶ月間はサラサラの灰をつかんで油汚れにたっぷり押し付け、こすり落としていました。今のところ、灰に勝る洗浄力は見たことがないくらい、灰は素晴らしかったです。キャンプなどで機会があればぜひ^^�C旅行や帰省のときのおやつ⇒移動中や旅先での、子どものおやつとして持っていくのは・梅干し(酔いどめの意味でも)・切った果物(わざわざ買わないけれど、祖父母が用意してくれた場合)・バゲット(油も乳製品もないので)くらいです。⇒暖房なし生活をしていると、冬にそこまで乾燥することはないので乾燥対策は特にしたことがありません。梅雨や夏場の室内がカビっぽくなるリスクはあり・暑くても日光を入れる(外出時にカーテン全開とか、夫がいないときに畳にガンガン陽をあてるとか)・押入れと箪笥の最下段に市販の除湿剤設置(ここは悩みどころで、物が減るのが根本的解決だとは思っているのですが実現できず)・柵のついた窓は、晴れの日は外出中もあけっぱなしをしてきました。今回はじめてのアパート暮らしで、密閉度が高すぎて台風を経た帰省後、室内のいろんなものがカビていて泣きそうになりました。雨をはさんだ長期の留守たと、出発時にエアコン(ドライ)のタイマーをかけて出るとか?窓が少ない分、一軒家とは違う工夫を模索中です。�E木の仕切りのランチプレート⇒Amazonで探して買いました。使うときはいいんですが、全くスタッキングができないので食器棚の中で恐ろしく場所を取ります(涙)。木なので、しばらく使わないと食器棚の中でカビることも。毎日使っていると、収納することもなく、楽なんですが。仕切りがあることはなかなか捨てがたいポイントでして><;お店などで手に取れたら、もうちょっと薄めで収納しやすいものを買ったと思います。さん早速の充実したご返信うれしいです。最近幼稚園のことを主人にいわれいよいよ現実的に考えなきゃいけなくなり、まださきの小中学校のことなど考えるほど通わせる事を想像できなくて頭が疲れていました。主人、義理両親や、周りから何と言われるだろうとか、ちゃんと説得できるような、しっかりした母親に、ならないと家庭保育はできないのかなとぐるぐる考えていました。さんのブログにひょんな検索でであえました。過去記事をよんでいますが読むたびに、灯台もと暗しなこと発見しています。デコさんのような衣食住、自然でオシャレな暮らしに憧れて、腹帯の晒しを玉ねぎ皮やベンガラで染めておんぶ紐トライしてみたり、でもにあわなくて、ムリしてる感でたりと、真似ようとしてもお金がともなわなかったり楽しいが苦しいになりかけてました。さんのブログは力みとか、かっこつけ感とかなくてホッとします。さんご家族はどうしているかきになりました。じーじ、ばーばへの説明みたいなものは、どんなふうに話されてきたのかもお聞きしたいです。私の両親は、私自身がアトピーがきっかけで独身時代から穀物菜食な食事をしていたので半分諦めています。17:05ゆりさまお返事が遅くなってしまい、すみません〜!!寝込んだり帰省したりが続いておりました(涙)。お返事を書いていくと、すごく長くなってしまったので前回のお返事も含めて、1つの記事としてよろしければ、まとめて書かせてください〜。21:27コメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:プロフィール名前:miya一言:自然農見習い中の主婦。茨城のつくばから千葉のいすみに移動し、一年間の充電期間を経て、ついに茨城の大子町へ移住しました。長女10歳(小学3年生までホームスクール育ち、4年生から通学開始)、次女5歳・長男3歳・次男0歳(3人とも家庭保育)で、日々子育て真っ最中です。「LONOF(ロノフ)」やってます。2.0Seesaaブログ。