Tuesday0ヒロ君にマイペースで行ってもらうため、彼が常念岳山頂を出て約15分後にichi君と常念岳山頂から蝶ケ岳に向け出発した。(AM11:23)山頂で約40分の休憩を取っても、当初の計画であれば日没までに常念岳〜蝶ケ岳周回は可能だった。ヒロ君を見ていると絶対に無理に下山させられないので、この時点では蝶ケ岳ヒュッテ宿泊を考えていた。常念岳からしばらくは岩盤地帯の激下りで、足からの着地衝撃とブレーキングをかけながらのエキセントリックな歩行(筋肉が引き伸ばされながら収縮するイレギュラーな筋収縮)は、下肢の筋肉に多大なダメージを与えた。三股から常念岳まで標高差約1,500mを登ってきた直後の下りは、コンセントリック(筋肉を短縮させながら力を発揮する通常の筋収縮方法)からエキセントリックへの切り替えが上手く出来ず、筋肉には一気に疲労とダメージがかかる。私は日頃、体幹、インナー・コアマッスルを意識しながらトレーニングする。意識しながら登山すると体幹から下肢への筋肉の連動性がスムーズになり、効率的でダイナミックな歩行ができる。