Ultrasガジェットビザコンタクトフォーム塩抜きダイエット2019.01.14ニュージーランドに戻ってきて5日で体重が3kg落ちた。脂肪に換算すると21000kcal~27000kcalなので5日でこんなにカロリーを消費できるわけはないので脂肪が燃焼したわけではない。何が減ったかというと水分。体内水分率が3%以上減っているので水分で2kg以上減っている。この土日で脱水症状なりかけになるほど汗をかいた。昨日はレース2週間前。体が仕上がってはいないし、まとまった登り練習からしばらく離れていたので家から1時間弱のところにある山へ。午前中は用事があって昼過ぎから行っ...tknztrailrun.fun2019.01.13ただ単に汗をかいただけなら水分補給をしっかりすれば元に戻るのだが、元に戻ることなく減少傾向。汗をかいたときに塩分も一緒に流れ出てその分の塩分を補うレベルで摂取していないからだろう。塩分を摂るのだがニュージーランドにいればそれほど塩分は摂らない。それゆえ体内の塩分は減る。調べたところによると塩8gを摂取すると浸透圧調節のために水1kgが体に取り込まれるらしい。日本にいたら8gなんてあっという間。ラーメン食べて汁も飲み干してなんてかなりヤバそう。水で2、3kg太ってもおかしくないだろう。この逆の現象を利用した塩抜きダイエットなるものも存在するらしい。↓この小ネタが役にたったと思う人はポチッとお願いします。↓この小ネタが役にたったと思う人はポチッとお願いします。ランニングライフ関連記事トレーニング1番多い英語の質問この土日もハミルトンから45km離れたカケプク山に行ってトレーニング。土曜は3回登頂で2時間45分切り。土曜の3回目は失速気味で登りはかなり歩いていた。昨日、日曜も疲労が残っている状態ながら3回登頂で2時間45分切りとなかなか調子が...トレーニング減量開始オークランドマラソンまであと2週間。これから練習でそれほどスピードは上がらないと思うので軽量化することに。トレーニング期間は重い状態でレース前に減量するのが効果的らしい。3kmビルドアップトレーニング瞬間最小トレーニング勝手に競争UTMBTDS/UTMBに向けて:トレーニング今月は休養というか一応今度の日曜日にハーフマラソンがあってそれに向けてトレーニングはしているけどUTMF前ほどのトレーニングではない。UTMF前のトレーニングでは2月に距離240km、累積標高差8000m、3月に400km、10000mと自...トレーニング2019年6月まとめ今月の走行距離は300kmで累積標高差は9400m。Stravaだと多めに出て9699mとなってるがGarminの値の合計は9400m。Strava上でプロファイルをみると同じ山に何度も登っていてもそれぞれの高さが全然違ったりする。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。