仕事で不安な時、怖いと感じる時の対処法。お問い合わせブログHOMEブログマインド不安な自分を許す。仕事で不安な時、怖いと感じる時の対処法。マインド不安な自分を許す。仕事で不安な時、怖いと感じる時の対処法。不思議に感じているかと思います。同時に、そんな自分が嫌になったり不安な自分を抜け出したいそんな事も、感じられていると思います。今回は、そんな方々向けに、不安の対症療法というよりは、根治療法的に、原因にもアプローチしながら解説していきます。不安な状態ってどんな状態かと言うと、軸からぶれている状態です。自分の軸があって、そこから傾いているか。自分の軸が分からなくなって、今の自分を見失っていると人は不安になります。不安になりやすい状況。不安になりやすい状況を分類すると、この様に分類できます。(合っている、合っていないは別にして)自分の軸があって、その軸から離れている。本当の軸があるけれど、別の場所にいなければと思い込んでいる。自分の軸がわからなくなって混乱している。自分の軸がわからなくなって絶望している。(深い本心で行きたいかは別にして)青森に行きたいのに、新横浜で停滞している。(意識的にも、無意識的にも)新横浜に居たいのに、青森にいなければと感じている。何処に行くのか分からないけれど、何故か新横浜に居る。何処に行くのか分からないけれど、新横浜に居る事に絶望している。4月で、新入社員が入社する時期なので、新卒の新入社員の研修現場をイメージして、実例をあげてみましょう。新人研修現場でのそれぞれの心境。1どんどん、結果を出して、優秀さをPRして早く仕事に慣れたいAさん。2社会人としてミスなく、今、学べる事をしっかり学びたいと感じているBさん。3入社したのは良いけれど、自分は何をするか混乱したまま。研修に臨んでいるCさん。4周りが凄く優秀そうに見えて、自分は何ができるのか?大丈夫なのか?そんな心境のDさん。行動の軸、目的の軸が定まっていない。その場にいる自分の軸が定まっていないCさんとDさんは、ある意味、既に、不安に飲み込まれている、飲み込まれやすい状況ですね。世間一般的な「不安」のニュアンスはこの不安ですね。自分のアイデンティティを見失って、存在していること、その場に居る事に対して感じる不安はこの不安ですね。不安を行動でかき消している、誤魔化している状況3、4の方が感じる不安は、比較的解りやすいというか、一般的ですが。不安な状況に分類されるか、不思議な方も居るかと思います。この方々は、不安を感じると、動き出す。動く事、行動する事で不安を誤魔化す、かき消す傾向があります。実は、1なケースは、4と。2なケースは、3と、同じ不安を抱えていて。新横浜を「無能な自分」で置き換えてみましょう。Aさんは、優秀(青森)な自分が、自分と思い込んでいるので、優秀さをPRできない、無能な状態(新横浜)に居ると、不安を感じやすくなります。Bさんは、実は自分も、ここで何するかが分からず、混乱していて。自分も解りません!って素直になれれば、楽なのですが、それは許されない、優秀である事を求められていると感じているので、しっかりしている自分を保っていないと、不安になります。具体的に見て行きましょう。とある研修場面イケイケ株式会社に入社した、新入社員のAさん、Bさん、Cさん、Dさん。入社式を終えて、今日から、新人研修の始まりです。講師は、イケイケ株式会社生え抜きの、Z課長。研修室に入ったZ課長。不安そうで、くら~い感じのDさんが気になります。イケイケ株式会社の生え抜きZ課長、言葉に勢いがあります。そんな言葉を真に受けた、新入社員達。Dさんは、きっと私の事だ、私のせいだ、どうしよう、ここに居ていいのかな?場違いじゃないかな?と益々不安になります。Cさんも、言われつつ、益々混乱が加速するも、どうして良いか分からずワタワタしています。Aさんは、意識的にも、無意識的にも、無能認定(新横浜)されそうになりつつある、現状に、素早く反応して発言します。「大丈夫です、やる気あります!頑張ります!よろしくお願いします!」(新横浜→青森に移動を試みる)それに釣られて、一同。「頑張ります、よろしくお願いします!」と答えます。「元気有っていいじゃね~か!」Z課長、ちょっと機嫌が良くなってきます。研修中Dさんは、冒頭の不安な気持ちを引きずっていて「私のせいで皆が悪い印象を受けちゃったかも、後でみんなに謝らないと」と心配しています。Cさんは、緊張感ある雰囲気にまだ、混乱しているのか、ペンを落としたり、早く終わらないかな~っと外を眺めたり、どこか心ここに在らずです。Bさんは、聞き漏らしが無い様、後で再確認されても応えられるよう、一語一句、正確にメモしています。Aさんは、隙あらばZ課長に質問して、優秀さをPRしようとします。そんなAさんやBさんを見ると、Dさんは、凄いな~優秀だな~と感じて。不安な気持ちで落ち込んでいきます。これまで何度も、新人研修の講師を任されてきたZ課長。新人のそんな気持ちもお見通しで。Aさんが頑張りすぎて、ちょっと場の調和が乱れ始めているので、少しAさんを凹ませてやるというか。メンタルの強さを確認する意味も含めて、Aさんに強く当たってみる事にしてみました。冒頭のイケイケな雰囲気から、一転クールなZ課長の発言に、Aさんは戸惑います。それでも、食らいつくAさんに対し、ことごとく冷静な、現実的な回答をするZ課長。いつしか、A君はひどく、落ち込んでしまいました。Dさんは、そんな酷く落ち込んだAさんを心配しつつも、少し「私だけじゃなかった!」「あ~私もこの場に居ても大丈夫かも」と自分の気持ちが落ち着いて行くのを感じました。Bさんは、Aさんのフォローも含め、ここぞとばかり、理論的で的確な、質問や回答をしていきます。Cさんは、目まぐるしく変化する状況について行けず、早く終わらないかな、早く終わらないかなと、その事ばかりを考えていました。研修も一通り終わって。「最後になんか質問ある~?」フランクな感じでZ課長が聞きます。Aさんは「研修初日で躓いてしまった」「周りと比べて、自分は無能と思われてしまった」と感じて落ち込んでいて、元気がありません。Bさんは、この場面で何を聞くのが正解か?自信が無く、質問の口火を切る事ができません。そんな沈黙が続く場面で、大分落ち着きを取り戻したDさんが、勇気を出して質問をしてみます。「お~凄く良い質問だね!」Z課長が答えます。それを聞いたDさんは、とても嬉しく、自分に自信が湧いてきます。「ここに居て大丈夫なのかも?」承認された嬉しさで、ますます元気になってきます。それを尻目に、Aさんは「どうせ俺は、意味のない質問しかできないよな~」と益々落ち込んで、「俺、ここに居て良いのかな?」と、不安になっていきます。みんなが、それぞれ質問をした中、そういえばCさんだけ質問していない事に気が付いたZ課長がCさんに聞きます。「Cは何か質問ないの?」いきなり質問を振られて、少しパニックになるCさん。頭が真っ白になりながら聞きます。「Z課長の好きな食べ物は何ですか?」やっと口を開いたかと思うと、研修とは全く関係ない質問をするCさん。一瞬場に緊張が走ります。次の瞬間、大爆笑するZ課長。釣られて皆も笑い出します。そんなCさんを見ながら、「あ、Cに比べたら、俺、未だ大丈夫かな?」と少し、自信を取り戻すAさんでした。「動いていれば、不安な気持ちも飛んでいくよ!」とアドバイスされる方が居ます。行動が良いとか、悪いとか言う話ではないですし。先のストーリーのDさんの様に、勇気を出して行動、質問をしてみた結果、自信を取り戻す。元気になっていくケースも実際あります。Aさんの様に、行動を重ねた結果、逆に自信を失ってしまい、不安になっていくケースもあります。これ、この研修場面の経緯を見ていたら、同僚も、Aさんに「不安から抜け出すのはとにかく行動だよ!」「動かないから不安になるんだよ!」とか、声かけ辛いですよね。不安と行動のメカニズムこれ、何が起こっているか、解説させていただくと。AさんとDさんは、共に「ここに居て大丈夫なのだろうか?」と言う不安を抱えています。この「ここに居て大丈夫なのだろうかと言う不安」を犬だとした場合。Aさんは「そんな不安ないぜ!」「犬なんか怖くないぜ!」って自分に言い聞かせている状態ですね。(本当は怖いのですが。)Z課長は、そんなAさんを見て感じるのだと思います。「分からないとか、自信がないとか、自覚してくれないと、研修上手く行かないんだよな~」って。伝えるというか、自覚してもらうんですね。「鉄は熱いうちに打て」という愛情で。「犬が怖いんでしょ?」って。Dさんの心境や、行動を解説させていただくと。犬が怖くて、不安で不安で、動けなくなっていたのがDさんです。Aさんの姿や、周りを見ると、犬が怖いのは自分だけな感じがして。「私は何て駄目なんだろう。」と自分の不安や、駄目さ加減を益々強化していきます。すると、Aさんのメッキがはがれてきます。「俺はやっぱりここにいちゃダメなんだ~」って落ち込む、Aさんの姿が見えてきます。Dさんの心境の変化それを見て、Dさんは感じます。「自分は一人ではない、仲間が居るんだ」と実際は、自分の姿を客観視して、許している感じです。自分と同じ気持ちであろうAさんを見て。(自分の気持ちを投影して)「あ、犬が怖くても良いんだ」と感じるDさん。感じて、Dさんは落ち着いてきます。落ち着いてくると、本心がムクムクと出てきます。「本当はここに居たい」「ここに居ても大丈夫と感じたい」「安心したい」という気持ちですね。この気持ちを信頼したい、そんな未来を選択したいそこからの行動がDさんの行動ですね。Aさんの心理と行動Aさんの行動と、心理は、Dさんの鏡と言うか、裏表です。Aさんが「俺、ここに居て良いのかな?」と感じている時は、最初のDさんの心境と全く一緒です。言うと、先に説明しましたが「ここに居て大丈夫なのだろうか?」と言う不安は元々、両方感じていて。それを、強がって無視しているか、現実視して動けなくなっているかという、行動面の違いが出ていただけだからです。今の、Aさんは「犬が怖い事」を思い出して、その思い、犬が怖い世界、自分が受け入れられない無価値観に、絶望を感じている状態です。AさんとDさんの行動の違い。それでは、AさんとDさんの行動は何が違うのでしょうか?それは現在地の認識と、目的地の違いです。Aさんは、犬が怖くないフリをしていました。犬が怖くないフリを続けられる世界。「本当は怖いけど、怖くないフリが通じる世界」を選択しました。これは、結果として、「犬が怖くないフリ」はできるかもしれませんが「犬が怖くない世界」には辿り着きませんし「犬が怖い」と言う事実は変わりません。Dさんは「犬が怖いと感じる現実」に居ました。「犬が怖くない世界」「安心できる世界」を選択しました。結果、受け入れられる経験、安心できる経験をしました。不安な状態のAさんとDさんでは、不安な状態、不安に対して絶望している時、何が起こっているのでしょうか。その場合は、目的地として、想像する未来として、変わらない世界、絶望が続く世界を選択しています。不安になりやすい方、不安が続く方は、このサイクルに嵌っています。不安が続くマジックの種明かし「いやいや、そんな事はないです。「不安から抜け出せない世界を目的地になんかしていません。「けれど、どうしても不安を払拭できないんです!」という方。そのマジック、トリックの種明かしをしますね。不安に対する、ジャッジや判断を認識してみる。これは、Aさんの最初の行動にヒントがあります。Aさんは、犬を怖がることは良くない事。不安を感じる事は、良くない事と考えている可能性が高いです。