「B3ダイエット東海スタジオ」の40kgのダイエット経験をもつ整体ダイエットトレーナーの寺平(てらだいら)です。「君、朝起きたら顔パンパンやで~!!」に、ならないためのお話です(笑)どういうことかというと、この季節に起こりやすい【むくみ】のことです。冬になるといつも以上に顔や脚がむくむっていう方いらっしゃいませんか?特に女性が多いですよね。考えられるのが、筋肉量の差です。基本的に筋肉量が多いと血管ポンプ作用が働きやすくなります。筋肉には毛細血管が多く存在するので、毛細血管の数も増えます。毛細血管が多いことで血液がすみずみまで、行き渡りやすくなります。そのことから血液循環が良くなることで、むくみにくくなります。基本的に女性は男性よりも筋肉量が少ない方がほとんどです。男性よりむくみやすくなってしまいます。体内の水分量がどんどん増えることでむくみを加速してしまいます。夜に、スナック菓子や、お酒のおつまみなどの塩分の高い食事をした次の日の朝に顔がパンパンにむくんでいた事ってないですか?あれは、塩分を取り過ぎてしまったことにより、むくんでしまった状態です。朝は特に顔がむくんでいました。)では、むくみを解消するにはどうすればいいのか?ということが気になりますよね。そこで、てらだいらがお勧めする対策を上げさせていただきますね。1、塩分の取りすぎに注意する。2、運動をして筋肉を使う。(血管のポンプ作用が働きやすくなり血液循環が良くなります。)筋トレ、スピードウォーキング(早歩き)など。3.意識的に水をよく飲む。(水をよく飲むことで体内の塩分濃度を下げると同時に、水分を尿や汗で排出しやすくなります。)4、カリウムを多く含んだものを食べる。(カリウムは塩分と拮抗する働きがあるのでむくみにくくなります。さくらんぼ、キウイ、メロン(ただ、果物は果糖が高いので太りやすくなるので、葉野菜が個人的にはオススメです。出来そうなものだけでもやってみて下さい!!参考になれば幸いです。簡単なむくみ対策は、水をたくさん飲むことで~~す!!あなたの人生を変える。卒業後、同校職員を経て歴代最年少の24歳で学院長に抜擢される。B3ダイエットと出会い、9ヵ月間で113kgあった体重を40kg減量、以後リバウンドすることなく健康的な体型を維持している。自分と同じ悩みを抱える人をサポートしたいと「体のバランス矯正院」に「B3ダイエット東海スタジオ」を併設。2017年にB3ダイエットの経験とノウハウをまとめた書籍を出版、Amazonランキング・ダイエット部門他で1位を獲得した。通販でよくやっているEMS腹筋ベルトはダイエット効果あるの?嘘?ホント?サウナに入るだけで痩せるのか真実をお伝えします!【おすすめ】ダイエットに効果的な有酸素運動とは?ダイエット中にお肉を食べると太るの?太らないの?サウナスーツを着てウォーキングするとダイエット効果あるの?面白いと思ったら是非SNSでシェアをお願いします!Tweetコメントこの記事へのコメントはありません。コメントする返信をキャンセルする。名前(必須)メール(必須)※メールアドレスは公開されません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。2014年04月23日ページトップへてらダイエット日誌40kgのダイエットに成功した東海市の整体院「からだのバランス矯正院」の院長の日記です。