積極的にとりたい栄養素の一つにビタミンEがあります。ビタミンEは、別名生殖ビタミンと呼ばれているほど妊娠したい女性にとっては、大切な栄養素なんです。卵子や精子の老化を防いでくれるばかりではなく、ホルモンバランスや自律神経も整えてくれるんです。それに、ビタミンEは黄体ホルモンの原料となってホルモンのバランスの崩れてある生理不順にも効果的だそうです。日常的に摂取していくためにも、アーモンドを使った妊活レシピを紹介しますね。4カップ※アーモンドを水に浸けるのは、皮に含まれている消化障害を起こす可能性のある酵素阻害物質を除去する為です。水を変えないと、せっかく除去したものまで摂取する事になりますから注意してください。1、ローアーモンドを多めの水(3カップ)に一晩(8時間以上)浸けます。2、�@のアーモンドをザルで水を切り、さらに水洗いします。3、パワーブレンダーにアーモンドと水4カップを入れ、アーモンドが滑らかになるまでかけます。4、ボールにチーズクロスをかけ、�Bを入れ、ギューーーっと絞ります。(粒が気にならない方はそのままどうぞ)5、ここで残ったカスはシリアルと混ぜたり、クッキー、マフィンなどに活用しましょう。6、密閉できる容器に入れ替え、冷蔵で4日ほど持ちます。時々アルミホイルの蓋をとって様子を見ながら調整してください。弱火で煮込んで蜂蜜を溶かします。溶けたら火を止め、冷ましておきます。3、冷ました1を2に入れて混ぜます。茶こしを使って型に流しこみ、アルミホイルで蓋をします。4、フライパンに入れ、カップの3分の1ぐらいまで水を張ったら、中火で沸騰するまで待ちます。5、沸騰したら弱火でさらに15分煮ます。15分たったら火を止め、30分そのまま置いておきます。70〜150g※無塩・無植物油のローストアーモンドを使用しています。生のアーモンドはローストしてくださいね。手間だと思うので、ローストされているのをおススメします。1、フードプロセッサーに好みの量のローストアーモンドを入れ、2〜3分まわす。2、粉末状態→かたまりの団子状態からペースト状に急になります。3、ダイス状と粉末状の時にちょっと分けておいて、アーモンドバタートーストに。立派なおやつにもなりますよ。Reserved.サイト内検索:。