時事ニュースや日常について、つらつらと書いていくブログです。精神科医の西多昌規先生の集中力についての一冊。1・2章は脳やホルモン、体内時計と集中力の関係を述べていて、ここだけでも読む価値あり。ドーパミン、ノルアドレナリン、メラトニン、セロトニンといった脳内ホルモン、体内時計、脳の仕組みから集中力を高める技術が書かれています。3章以降は実践編、集中力を高める目標設定やネット時代に集中力を維持するには?など具体的なアドバイスも。目標は細分化して本書で書かれている「SMART」に落とし込む。「もうひとふんばり」やってみる。(「作業興奮」の活用)マルチタスクを避ける、ネットに「つながらない練習」、休憩の仕方、カフェインとのつき合い方、言い訳を用意している自分に気付く、などといったことが述べられてました。個人的には先に読んでいた「ついつい先送りしてしまう」がなくなる本と合わせて読んで実践できたら最強じゃね?と思いました。image正月の読書。(39)過去ログ2020年02月(149)2020年01月(281)2019年12月(354)2019年11月(258)2019年10月(298)2019年09月(311)2019年08月(345)2019年07月(257)2019年06月(216)2019年05月(201)2019年04月(200)2019年03月(251)2019年02月(247)2019年01月(267)2018年12月(298)2018年11月(343)2018年10月(351)2018年09月(193)最近のコメント最近の記事さて寝るとしよう。今日は午前は雪かき、午後は郵便局まで30...新型コロナウイルスの影響で不足する...新型肺炎が経済に影響を及ぼしているのは皆さん、ご存知の通り。話...藤田ニコルの写真集が話題です。GDP10-12月期...ちょっと衝撃的な数字になって懸念が反映される形となりました。午後は昼飯後...雪かきしたー1時間ほど雪かきしました。