Suraly(スラリ)編集長のほそみんが脚・太ももが痩せる方法を、実体験をもとにお伝えします。続けることが大事!1ヶ月で2キロ痩せる運動法1ヶ月で2キロ痩せるのは簡単♪さっそく今日から始めよう1ヶ月で2キロ痩せるのは難しくない!こんにちは!スラリ編集長ほそみんです♪ダイエットとなると、どこか体重を落とすのが難しいイメージがありませんか?2キロなら実はそこまでハードじゃないの♪たった2キロだけど、見た目の変化が出てくる人や身体の内部がスッキリとしたという風に感じる人が多いのです!ほそみん皆はダイエットを始めるとき、どのくらいを目標にするかしら。実は、2キロのダイエットも10キロのダイエットも、同じ速度で進めるのがベターなんです!その理由は、次の表をチェックしてみましょ。表からも「1ヶ月2キロ」のダイエットはリバウンドしにくく成功しやすいラインと言えますね。1カ月2キロを目標にダイエットするのがおすすめ!何をしたら2キロ変われるかを追求していきましょう!たかが2キロ、されど2キロですよ。2キロで変わる!?知っておきたい見た目の変化ほそみん2キロしかと思うかもしれませんが、ほそみんの体験から2キロの変化はとても大きいですし、最初の2キロ減はうれしいですよ。2キロの変化で期待できることもいろいろあるんです☆−2キロでも見た目は変わる!1ケ月2キロのダイエットの効果をもうちょっと詳しく解明してみましょう。余分なものを食べなくなったから肌がきれいになった顔に脂肪がついていたり、むくんでいて目元が重くなっていた人は、目がぱっちりしてきたという人も。肩周りが小さくなったくびれに違いを感じる太ももの隙間!二の腕にお肉がついていると華奢なイメージには見えにくいもの。2キロ減量すると肩周りも小さく見せられそうです♪そしてセクシーな腰回りに必須とも言えるくびれ。2キロでも、腸内環境を整えることで全く変わってくる人もいますよ。1ケ月で2キロ減のメリットがあります。肌荒れや生理不順も起こりにくいダイエットをするときは、最大で体重の5%ダウンまでならリバウンドしにくいと言われます。60キロの人で、3キロ、80キロの人なら4キロです。元の体重が多めの人でも、やはり1ヶ月に4キロと言った大幅減量ではリバウンドしやすくなるでしょう。それだけにストレスがたまりがちになり、さらに急なカロリー減による肌荒れや、生理不順も考えられます。1ヶ月1キロではモチベーションをうまく保てなかったりします。1ヶ月2キロのダイエットはちょうどその中間、体や脳をだましつつキレイになれるラインなのです!ほそみんそう!1ヶ月2キロダイエットは、まさに賢い選択肢なんです☆体と脳のシステムを理解しつつ、ダイエットに役立てるなんてそれこそ「勝ち組が選ぶ方法」と言えそうね♪−2kg以上の成功率が90%以上「スムージーダイエット」!なんと、実践した人の9割以上がダイエットに成功しているという「スムージーダイエット」。ダイエット法としてはスタンダードな「置き換え型」ですが、しっかり成功してしまうのは、理由があるのです。キレイなあの子はすでに試しているのかも!?な、スムージーダイエットについて詳しくチェックしてみましょう。「スムージーダイエット」は、スムージーを朝昼晩のどこかの食事と置き換えてダイエットする方法。置き換えダイエットと言うと「空腹感との闘い」「とても高いドリンク代」などが気になりますよね。1ヶ月で2キロ減を目標にしたスムージーならそんなストレスはナシ。激しい運動+きつい食事制限は1ヶ月2キロ減のダイエットには不向き。自然に、今までの自分の「調子を整えていく」気持ちでスムージーを取り入れてほしいのです。栄養不足で代謝が上手くいかず太り気味の人は、スムージーで栄養をプラスするだけでもきっと変わってきますよ。食事の前に飲めば満腹感も得られ、食物繊維も補給できるから血糖値の急上昇を防げるんです。気味の人なら「食前にスムージー」だけで、2キロくらいするすると落ちていくかもしれないもはや「ストレスフリー・ダイエット」なのです!ほそみん朝食をスムージーに置き換えるだけで、効果は実感できますよ!忙しい朝こそ、簡単でビタミンやミネラルたっぷりのスムージーがオススメなの。季節によって食材を変えることで続けるのも簡単だし、肌やお腹の調子もよくなりますよ☆スムージーは種類によって効果が違うの知ってた?スムージーとは、簡単に言えば「凍らせたく果物や野菜を皮ごとミキサーで砕いたもの」のこと。皮をむいて使うジュースと違い、野菜や果物本来のチカラを取り入れることができます。そんなスムージーの種類は本当にたくさん!ここでは、主なスムージーの種類をチェックしておきましょう。ヨーグルトの乳酸菌の働きでお通じなどにもっといい効果が期待この中で最もおすすめなのが、緑の野菜がたっぷり入ったグリーンスムージー!カロリーが控えめなのでダイエット向きで、食物繊維も豊富でお通じにもいいんです♪たっぷりの野菜の恵みでダイエット♪セロリやパセリ、レタス、小松菜にホウレンソウなど、お好きな葉物野菜でどんどん作っちゃいましょ。キャベツや白菜など緑色の部分が少ない葉物野菜はできるだけ避けて。いった野菜はでんぷん質が多くて、あまりダイエットには向かないのです。「野菜をいちいち選んでいるのは大変」と言うアナタは、こんな手軽なスムージーを活用してみてはいかが?ほそみんこのほかにも好きな飲み物に溶くだけのお手軽なスムージーがありますよ。定期初回価格:980円(税込み)送料無料1回あたりの値段(初回分):40円/24回分/24包入り保証・特典:全額返金保証つきメーカー:株式会社ラッシャーマンセブンデイズカラースムージー青汁の成分と特徴セブンデイズカラースムージーのコンセプトは、それぞれ味の異なる栄養と効果の異なるドリンクを、曜日によって飲み分ける短期集中型ダイエットです。通常のスムージーと違って、脂肪燃焼に効果的な順番でさまざまな種類の栄養素をとれるよう開発されているので、より効果が高いと言われています。栄養管理士と美容皮膚科医の共同開発によって作られた、医学的とも言える置き換えドリンクです。セブンデイズカラースムージーを安く買う方法セブンデイズカラースムージーは大手通販サイトでも販売されています。価格をチェックしてみましょう。6,996円~セブンデイズカラースムージーは公式サイトでの定期コースの申し込みで、初回7日分が980円で購入できます。これは公式サイトだけの特典ですね。大手通販サイトにもありますが1回だけのお試しならいいですが、続けるなら公式サイトがオススメです。公式サイトでは通常(30日分24包)が9,800円ですが、定期購入なら2回目以降からは45%オフになりますよ。全額返金保証もついて安心です。青汁なのに、フルーツジュースのようにおいしくて、青汁が苦手な人でも続けられると好評なのが「すっきりフルーツ青汁」です。これにフルーツと酵素、乳酸菌も入っています。おいしい青汁は朝食などの置き換えにもぴったりです。「気づいたら続けていた」「結果が出た」という人も多いんです。「すっきりフルーツ青汁」は、身体の内側からきれいにしてくれますよ。体に余分なものを溜め込まないことで、体質が改善されて太りにくい体にしていきます。初回は3,980円が630円で試せるのもうれしいですね。フルーツ青汁を安く買う方法すっきりフルーツ青汁は公式サイトからの定期購入「ラクラクコース」で購入すると、初回は驚きの630円です。一人一回限りなので、まずは試してみるのがいいですね。4,330円amazonや楽天市場では1箱よりも、3箱セットなどを購入すると少し割安になります。公式サイトの初回630円は、圧倒的安さなので、ここは迷う必要がなさそうです。フルーツ青汁の公式サイトはこちらスムージーは「生理後」に飲めば効果倍増!「ちょっと早めに効果が欲しいから、頑張って1食置き換えするわ」と言うアナタは、ぜひスタート位置を生理後に持ってくることをおすすめします。生理後は生理前まで溜まっていた水分を排出する働きが高まり、それに合わせて代謝がアップすると言われるのです。老廃物の排出もスムーズになるので、この時期を狙ってスムージー置き換えをすれば、相乗効果でスルスル減量効果が期待できそうです。「置き換えはちょっと辛い」という場合でも3食すべての食事前にスムージーを取り入れれば、満腹感アップで食事の量が自然と減り、2キロ程度のダイエット目標ならかなりクリアしやすくなるでしょう。ほそみんもちろん、むくみやすい生理前に活用してむくみをおさえたりするのにも活躍してくれるんです。編集部おすすめダイエットメニュー3選その1:酵素ドリンクで休日ファスティングお休みの日には、ファステイング(断食)がおすすめですよ。ファステイング中は固形物は一切食べずに、酵素ドリンクなど水分だけで過ごします♪ファステイングは休日限定の短期間の断食ですから、健康な人なら誰でもできます。ファステイングは食べないから痩せるわけではありません。食事で得た栄養はブドウ糖に変換されて、エネルギーになります。食事をしないと体は、体内に蓄積していた中性脂肪をエネルギーに変換し始めるのです。中性脂肪は肝臓でケトン体に変換されて、全身に届けられます。脂肪を燃焼しながら痩せられます。ほそみんファステイングすることで、中性脂肪が落ちるのはとてもうれしいよね。ファステイングはダイエットというよりも、体質改善のために行う断食なんですよ。定期的に行うことで痩せやすい健康的な体が手に入りますよ☆ファステイングのやり方では、正しいファスティングのやり方を見ていきましょう。体調と相談しながら行うことが大切で、ただ、断食しても効果は得られません。準備やファスティングの後の食事にも気をつけることで、リバウンドがなくなりますし、体が軽くなる、食べ物の味がよくわかるなど、よいこともたくさん体験できますよ。休日にファステイングを行う場合、いきなりその日からで始めるのではなく、少しづつ食べ過ぎ、肉類や油っこい料理にしないようにし、前日も夕食を早めにとるようにして準備しておきます。ファステイング中は酵素ドリンクで栄養を摂り、水を毎日1l~2lは飲みましょう。缶ジュース、アルコール、タバコ、激しい運動は避けましょう。ぬるめのお風呂に浸かるなどしてゆったり過ごしましょう。ファステイング終了後の過ごし方はとても大切です。普通の食事にすぐに戻さず、胃腸をいたわって、お粥やみそ汁、野菜や豆、キノコなどがおすすめです。空腹感でのドカ食いは止めましょう。短期間で集中的にダイエットするなら酵素ドリンクを使ってファスティングをするのがオススメ♩特にお仕事をされている人は、週末がお休みの事が多いと思います。そのお休みを使ってファスティングに取り組んでみましょう!ファスティングとは断食のことで、食べ物を口にしないという事です。期間は土日の2日間でOK。定期初回価格:9,720円(税込)1回あたりの値段:250円/1回20mlとして保証・特典:2本セットでトライアル版10包プレゼントメーカー:株式会社セルアップ発酵美学が詰め込まれ、効果を実感できると好評なのが「ファストザイム」です。多くの人がファストザイムで健康的な美しさを手に入れいています。100%天然の酵素ドリンクですが、味も飲みやすくてジュースのようです。値段は高めながら効果の口コミから広がり売れています。ファステイングに成功した人たちの口コミもぜひ、チェックしてくださいね。ファストザイムの成分と特徴ファストザイムの原材料は安全で、こだわりぬいた原材料ばかりです。すべてクリアしたもので、3年6ケ月にわたり長期熟成発酵させていますよ。この長期熟成によるアミノ酸や植物性乳酸菌、イソマルオリゴ糖が腸内を元気にしてくれます。ファストザイムを安く買う方法ではファストザイムを一番安く入手するには、どこがいいかチェックしちゃいましょう。9,720円どれも1本の価格ですが、2本以上のセットでも同じ価格でした。はじめとした国産野菜のみで作られています。製造元の「エリカ健康道場」は昭和63年創業の老舗で、さらに商品開発にあたってはファスティングの専門家が手掛けている本格派なのです。完全無添加の生きたままの酵素がたっぷり配合されており、砂糖なども添加されていないまじりっけ無しの酵素ドリンク。ほんものの良さを実感したい方に、おすすめの逸品です。食べることができないものも1杯にぎゅっと濃縮されているから、自然の恵みをそのまま体に取り入れられるのです。1日60cc(1回20cc)を食事の代わりに飲むだけですが、きっとその1杯にたくさんのいろんな味を感じ取れることでしょう。酵母菌は1ccに何百万個と言う割合で配合。優光泉を安く買う方法では優光泉を一番安く入手するには、どこがいいかチェックしちゃいましょう。7,992円どれも2本セットの価格ですが、やはり公式サイトに勝る価格のところはありませんでした。公式サイトではプレミアム版のお試しサイズがおまけで付いてくるので、嬉しいことぞろいですね。詳細をもっと見るその2:1日10分の筋トレも!ファステイングや酵素ドリンクについてみてきました。続いて筋トレについて見ていきましょう。ダイエットというと、食事制限を考えますが、実は運動がとても大切ですよ。1日に10分ほどの筋トレを加えるだけでも代謝が変わり、2キロ減に近づきやすくなりますね♪ほそみn運動は有酸素運動と筋トレがいいんですよ。2つを組み合わせると脂肪燃焼と代謝アップが期待できます。筋トレを取り入れて燃えやすい体にしていきましょう。下半身を効果的に引き締めるにはスクワットがオススメです。体の中でも大きな太腿四頭筋、お尻の大殿筋などに効果的に働きかけます。立ったままできるスクワットは自宅でもすぐに出来ますね。10~15回ほどがオススメです。肩幅ほどに足を開いて立ちます。つま先は平行になるようにします両手を前に出して肩の高さに伸ばしますゆっくりと膝を曲げて腰を下ろします(太腿が床と平行になるようにゆっくりと曲げて、イスに座る高さでキープ)元の高さにゆっくりと戻します空いた時間でできるスクワットです。最初はつらいですが、1日10回続けてみましょう。V字腹筋もうひとつ、気になるお腹周りに効くのが腹筋です。V字腹筋はお腹のほかに腕、脚、背筋も一緒に鍛えられます。脂肪燃焼にもってこいの筋トレです。回数は無理せずに行いましょう。仰向けに寝て、足の裏を天井に向けて脚を上げて、膝を90度に曲げます。手は膝の高さまで上げます息を吐きながら、上半身を起こしながら膝を伸ばします。手は床と平行になるようにします息を吸いながら、膝を曲げて元の状態に戻ります(起きながらのV字腹筋を繰り返します)常に腹筋に力を入れて、意識するのがポイントです。ほそみん筋トレを加えるときれいなボディラインが手に入るよ。筋肉が増えれば代謝も上がりますね。筋トレと一緒に摂りたいサプリがあります。筋トレにバルクアップサプリをプラスバルクアップサプリのバルクアップは筋肉を増やすという意味で、つまりは筋肉を増やす事をサポートしてくれるサプリを筋トレにプラスして取り入れるという方法です。japan編集部イチオシのバルクアップサプリは「DCH」!忙しい医師もバルクアップ(筋肉増強)に活用している、まさに「認められた」サプリなんです。2分に1個売れていて、90%のリピート率。HMB配合のバルクアップサプリは少し高級なので手を出しにくい人もいるかもしれませんが、DCHは初回1円と言う破格さで「良さをもっと多くの人に知ってほしい」と考えているそうです。詳細をもっと見るDCHの成分と特徴DCHは、筋トレ前後に飲むことで筋肉の増強を目指すサプリ。その配合成分は筋肉のコンディションを良好に保ってくれるBCAAや筋肉の疲労を回復してくれるグルタミン、筋肉のパワーアップをサポートしてくれるクレアチンなどバランスの良いものになっています。注目は筋肉の分解を抑え、効率的な筋力アップが期待できるというHMB!1日8粒で2,000mgの黄金比配合です!女性には筋力は必要ない?いいえ、引き締まった美しいボディを目指すには、筋肉は必須と言っても過言ではありません!DCHを安く買う方法DCHはどこが最も安く購入できるでしょう。......とは言え結果はもうわかっているようなものですが、念のためチェックしておきましょう。取り扱いナシなんと、1円で断トツ安いと思った公式サイトでしたが、他サイトでは取り扱いすらありませんでした。1円でたっぷり7日間のお試しができる公式サイト、これは選ばない理由はなさそうです。その3:エステの体験コースを「はしご」する皆さん、「エステ」体験したことはありますか?「なんだか怖くて行ったことが無い」という人はとってももったいない!最近のエステは、ワンコイン500円で痩身体験ができちゃうんです♪しかも自分でやってみたいメニューも選べるから、本当に試してみたいものだけを厳選して選べるのが嬉しいポイント。無料だと「なんだか申し訳ないなぁ」と感じてしまうエステ体験も、500円払うなら「れっきとしたお客さん」気分で行けるのでハードル下がりますよね。そんな500円体験をはしごすれば、かなりリーズナブルに最高のハンドテクニックでダイエットできちゃうかもしれません。え?本当に500円で?気になったらこの記事をチェック☆ほそみん「エステの力も借りたいけど、やっぱりホームケアも大事だし......。」と、通常のダイエット方法が気になるアナタ。食事法を上手に使って、マイナス2キロを目指すのにオススメな方法です!厳しくし過ぎないという所がポイント♪早速チェックしましょ。野菜から先に食べる野菜には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維には糖の吸収を遅くするという効果があるそうで、血糖値が急激に上がるのを抑制してくれるそうです!ちなみに血糖値が急激に上がっちゃうと、臓器が弱まるのを防ぐためにインスリンが大量に分泌されます。インスリンがたくさん分泌されると、血糖を脂肪に変えてしまうのです。逆にインスリンの分泌が緩やかだと、脂肪は増えにくく燃焼しやすいという事になります。腹7分目を目安にする腹8分目にすると良いという言葉はよく耳にした事があると思います。最近は腹7分目の方がダイエット的にも健康的にも良いと言われるようになってきているようです。腹7分目にすることで体重の減少がありつつ体脂肪の減少も期待できるようで、肥満や糖尿病、がんなどの病気予防にも良いみたい!また、サルを使った実験では見た目が若々しくなった、寿命が延びたなどの結果が出ているそうです。満腹感&痩せ効果◎「チョコ味の酵素ドリンク」!小分けタイプで持ち運びOK夕食だけ炭水化物をカットするこれは単純に夜ご飯を食べる時に、ご飯やパン、麺などの炭水化物を食べないようにするだけです。炭水化物を抜く事で、血糖値をコントロールしてあげようという方法です。血糖値をコントロールすることで肥満の原因を抑えることができるそうです。夜ご飯に炭水化物を抜く事で消化器官への負担が少なくなり、内蔵が休むことができるので脂肪を燃焼しやすい身体を作る事ができます!なんで夜ご飯時なのかというと、朝や昼に炭水化物を抜いちゃうと、やる気が出なかったりイライラしやすかったり集中力がなかったりという影響が出てきてしまう事があるのです。食べすぎた罪悪感にサヨウナラ!飲むだけで簡単「カロリーカット」サプリ糖質の高くない間食に変えるおやつを変えてみるだけでも体重変化はでてきます!ポテトチップスやせんべい、バターたっぷりのクッキーやケーキはとっても美味しいですよね。糖質はかなり高いおやつで脂肪になりやすく、カロリーも高いです。人気のある糖質の低いおやつは、ヨーグルト、ミックスナッツ、ドライフルーツなどです!脂肪と糖を一緒に摂らない脂肪(脂質)と糖を同時に摂ると、身体に脂肪が溜まりやすくなるという事が分かっているそうです。これは、脂質や糖質が消化される順番、スピードやインスリンの分泌具合が関わっているそうで、糖質の高いものなどを食べて血糖値が上がるとインスリンの分泌が増えて脂肪が溜まりやすく、燃焼しにくくなります。脂肪と糖が食べたいときには、吸収を抑えるサプリが◎!脂肪と糖を一緒に摂るのがNGなのはわかっていても、付き合いの飲み会や女子会のケーキブッフェで避けるのは難しい話。38円/約2週間分メーカー:富士フィルム富士フィルムのメタバリアSは、テレビコマーシャルでもお馴染みのサプリですね。成分サラシノールが糖の吸収を抑えて、腸内環境をよくするという驚きのメカニズムに注目が集まっています。現代人の食事は糖質の摂り過ぎが問題になっています。メタバリアSを飲めば、糖の吸収を抑えてくれます。詳細をもっと見るメタバリアSの成分と特徴メタバリアSの注目ポイントは、サラシア由来のサラシノールを加えた日本初の機能性表示食品ということです。サラシノールはインドやスリランカ、東南アジアなどの亜熱帯地域のサラシアという植物に含まれる成分です。サラシノールには次のような効果が実証されていますよ。糖の吸収を抑える血糖値の上昇を抑える小腸でビフィズス菌を増やす「年齢的に代謝が落ちてきた」と感じる場合や、ダイエット中に有効ですね。メタバリアSを安く買う方法メタバリアSをできるだけ安く手に入れたいですね。通販をチェックしてみましょう。3,686円(240粒)通常価格は1日8粒を目安にするので1か月分は240粒です。大手通販サイトでは少し安くなっていますが、初回限定500円で試せるのは公式サイトだけです。初回1回1個限りなので、まずはこれから試すことがオススメですね。どちらにも働きかけるとされるので男女どちらにもおすすめ。臨床試験データでは1日9,000歩の運動をしていたとされるので、ただ飲んでいるだけではNGです。運動のサポートに飲むことで実力を発揮するサプリ、と言えるでしょう。詳細をもっと見るシボヘールの成分と特徴シボヘール最大の特徴は「葛の花由来イソフラボン」。これには脂肪と戦うための3つの働きが秘められています。脂肪を作らせない働き。余ってしまったエネルギーを燃焼させるように働きかけ、脂肪に変わるのを防ぎます。脂肪は分解されないと上手に燃やせませんから、分解はとっても大切なんです。3つ目は燃焼サポート。燃焼に重要な「褐色脂肪細胞」の働きをサポートし、脂肪燃焼を促すのです。高めのBMI改善に役立つシボヘールですが、どこで買うのがお得でしょうか。4,335円やはり初回980円に勝てるところはありませんでした。公式サイトの圧勝です。ちなみに、定期購入でも2回目以降は2,808円なのでこれもやはり公式サイトが最安です。詳細をもっと見るほそみん忙しくて食生活の見直しや運動をする時間がない場合、サプリがあると心強いよ。それに「今日は食べちゃったな」と反省する日もサプリがあると安心ですね。痩せるおすすめダイエットサプリ10選。続けることが大事!1ヶ月で2キロ痩せる運動法2キロ痩せるためには、どんな運動方法があるんでしょう。気になる運動方法をご紹介!「運動はハードルが高い」?いえいえ、どれも日常生活でカンタンにできるものばかりですよ!移動は徒歩か自転車のみ移動する際はできるだけ歩くか自転車を使う事がオススメです!特に自転車はダイエット効果だけではなく、引き締め効果も期待でき、脚や太ももを引き締めてくれたり、ウエストのくびれを作ってくれたり、ヒップアップ効果も期待できるみたいなのでオススメ度高し★ちなみにウォーキングの約1.6倍の消費カロリーがあるそうで、血流もよくなりますよ!30分ほど乗ると効果的だそうなので、家から最寄駅までや、スーパーにお買い物に行く時など一時的に利用する方法でも大丈夫です♩もちろん徒歩でも脂肪燃焼効果や血流が良くなる効果があるので、積極的に歩くのもオススメなんですよ!積極的に階段をのぼる階段をのぼることは、歩くよりもエネルギーを消費すると言われています。;∀;)と思ったら、頑張れそうじゃないですか?1駅前で降りて歩くクセをつけるとにかく身近な所からという時は、仕事先や帰りの自宅最寄駅の1駅前で降りて、1駅分歩くのがオススメです!たとえ歩く距離が少しだとしても、歩かないよりは確実に効果的なのでオススメです!お気に入りの音楽を聴きながら歩くと、思ったよりもあっという間で楽しく歩けますよ~(^^)普段なかなかコンスタントに運動する時間を作れないという人は1駅分歩くクセをつけてみて下さい!そして慣れてきたら2駅前、3駅前......とできたらステキ!「1駅前なんて勘弁して、自宅が最寄り駅からめっちゃ遠いのよ。」という人は、自宅までバスや自転車を使わないと決めちゃいましょう!1日1時間歩いてみようこれは1日1時間なのでコツコツと続けられる人にオススメなんですが、もし続けられた場合は、これだけでもかなりの消費カロリーになるのでとっても効果が期待できますよ!(^^)1日1時間ほど歩くと身体が温まり血流がよくなるので、脂肪が燃焼されやすくなります。初日からがっつり1時間となると、普段運動をしていない人からしたらかなりキツいものです。初日は15分〜20分などにしておいて、だんだん時間を増やしていくのがオススメ!汗をかいていないとしてもエネルギーは消費しているので、水分をしっかり摂りながら歩いて下さいねっ!ほそみんどの方法にも共通することだけど、有酸素運動は「呼吸」がとっても大事!しっかり息を吸って、吐くことを意識しましょう。酸素が無いと、脂肪は燃焼できませんよ!1ヶ月で2キロ痩せるのは簡単♪さっそく今日から始めよう1ヶ月でマイナス2キロダイエット、「意外とカンタンにできそう」と思いませんか?普段の日常生活の中で少し運動を取り入れたり食事に変化をつけたりするだけで、意外にするっと減っていく人が多い方法なんです。塵も積もれば山となるとはまさにこのこと。長期間のダイエットはなかなか続かない。目次2日で-3kg!?48時間ダイエットとは?48時間ダイエットの驚きの4つの効果48時間ダイエットの4つのルールやってみよう!48時間ダイ...記事を読む【1ヶ月で20kg】8時間ダイエットの簡単なやり方と効果。TOP編集長のほそみんが脚・太ももが痩せる方法を、実体験をもとにお伝えします。Suraly(スラリ)。