>美味しくカロリーオフ!食べ過ぎた翌日の「リセット食」4つ2016.05.13美味しくカロリーオフ!食べ過ぎた翌日の「リセット食」4つこんにちは。セルフトレーニングコーチのNaoです。魅力溢れる潤い美人になる“自分自身のための”セルフトレーニング、一緒にしましょ!パーティーや女子会などで食べ過ぎてしまい、カロリーオーバーが気になるときは、翌日の食事内容を一工夫。食べ過ぎてしまった翌日は“お腹が空くまで食べない”を基本に、次のような食事を実践することで、食べすぎてしまった分を消費しやすい体質に整えましょう。リセット食があれば、パーティーでも太らない!フルーツのみフルーツには、エネルギー源となる糖質に加えて、食物酵素やビタミン・ミネラル類が豊富。内臓に負担をかけずに豊富な栄養素を摂取できるため、弱った胃腸を活性化させ、代謝を高める効果が期待できます。食べ過ぎてしまった翌日、お腹が空いたなと感じたらフルーツを食べ、その後もお腹が空く度にフルーツのみを食べるようにします。食べ過ぎてはカロリーオーバーになってしまうので、前日の食事量と相談しながら食べるようにしましょう。野菜スープ寒い時期や冷え症の場合には、フルーツではなく温かい野菜たっぷりスープがおすすめ。冷えを改善して内臓機能を活性化し、代謝を高めてくれます。中でもリセット食におすすめなのが、具沢山にできるミネストローネやコンソメスープ。にんじん、キャベツ、たまねぎなどを中心に、色とりどりの野菜を煮込み、あっさりとした(薄めの)味付けで作りましょう。これもフルーツ同様、お腹が空く度に少しずついただきます。スープは水分が多く満足感を得やすいため、食事での満足感をしっかり得たい場合や、食べ過ぎ防止におすすめです。野菜たっぷり+炭水化物なし3食の食事をしっかり食べつつ前日ぶんをリセットしたい場合には、いつもの食事から炭水化物だけを抜きましょう。カロリーオーバーを防ぎつつ脂肪になりやすい糖質を避け、体内のはたらきを活性化するたんぱく質やビタミン・ミネラル類を摂取することができます。き」は食べ過ぎた翌日の“リセットメニュー”として活用し、“炭水化物抜き”を長期間続けないようにしましょう。「昨日食べ過ぎてしまって、今日は全然食欲がない......」そんな場合は、水分を補給して内臓機能を高める“温かい”飲み物がおすすめ。滞っている消化・吸収のはたらきを高め、デトックス力を高める効果が期待できます。お腹が空くまでは白湯やハーブティーで水分を補給し、お腹が空いてからフルーツやスープ、炭水化物なしのメニューなどのリセット食を取り入れるのもおすすめです。リセット食があれば、パーティーでも太らない!ダイエット中でも、大切な友人に誘われれば女子会やパーティーを断るわけにはいきませんよね。そのためにダイエットを諦めるなんてもったいない!たまには思いっきり食事を楽しんで、翌日をリセット食で過ごしましょう。無理なく食べ過ぎ太りを回避することができますよ。>関連記事デート中に彼のハートをつかむ「ほどよく、さりげなくかわいい」の秘訣どうもあかりです。この記事では、「ほどよく、さりげなくかわいい」の秘訣について扱います。恋愛(1533)男性が彼女に伝える「好き」と、伝えず心の中に閉まっておく「好き」の違いどうもあかりです。片思い中の好きな人が、自分以外の女性と話していたり、仲良さそうにしているのを見るとやきもちを妬いてしまいますよね。付き合う前(24)彼氏に「愛され」を実感させて、もっと愛されるには「彼氏の○○」を大切にするのがコツどうもあかりです。長続き(911)いつも私から・・・。「受け身彼氏」を積極的にする方法とは?こんにちは、ハウコレライターの橘ミカミです。>実はモテる「ミステリアス女子」になる方法・5つ独特な雰囲気をもつ人って、なぜかすごく気になりますよね。イイ女(1486)節目が大事!付き合って1年経ったカップルがやるべきこと・4つ365日間も同じ人と付き合うってすごいことですよね。ほころびが見つかってくるのもこの頃。ないエッチがあるって聞きました。電車のなかでもサクサク快適。いつでもどこでも「ハウコレ」をチェック。)について固く禁じます。無断使用にあたっては、法的措置を取らせていただきます。