理由は違くとも同じ様に生きながら地獄のような苦しみまさに生き地獄の私がいますから!!10年ずっと生き地獄!だから一緒に頑張りましょう!完治までいかなくても少しでも症状が軽くなれるように頑張ってるのは分かってます。すっごく大事!!呼吸法に学ぶ!!自律神経からくる胸の圧迫、呼吸の浅い方・・今日はここから始めましょう!!精神疾患患者さんに共通してることがあるそうです。それは脳の血流が悪い!呼吸が浅い!自律神経失調症の患者さんももちろんです。横隔膜にしっかり酸素がいってないしっかり呼吸を深く出来てないから脳の血流が悪く脳も酸素が行きわたらない。メンタリストDaigoさんのお勧め瞑想法がとってもよかったです無理のない瞑想で続けられる瞑想です。瞑想は続けることが大事なので呼吸もきっちり何秒って決めるわけでなく自分流で良いと思います。私も別の動画で見た、478呼吸法は”7”の7秒息を止めるが辛くストレスになるのでそこを2秒にしました。呼吸法が大事なのはしっかり息を横隔膜に入れることなので、そこを意識!姿勢は正さないと横隔膜に酸素がしっかり入らないので姿勢は正した方がよさげですよ。瞑想を始めてから1週間胸の詰まる様な息苦しさは大分軽減されました。1〜2日目は変化なし4日〜くらいから効果を実感してきました。なんらかの理由で呼吸がしっかりできなくなってしまってたんでしょうね。Mondayスーパーで出来るだけ安全な買い物JUGEMテーマ:健康のためにやっていることスーパーで完全に安全な食材って・・正直無理に近いと思うのです。最低限こだわりたい比較的安全な食材を探して今日もスーパーへ行ってきました。納豆は絶対気を付けなくてはならないのは国産100%という表示であること発行させるための納豆菌の問題はどーにもならない気がする今時、藁に包まれた納豆スーパーでもなかなか見かけないです。ただいま、お菓子を食べない生活をがんばってます!以前はお菓子大好きで、毎日食べてました。太るし、なんか体の不調も感じでお菓子をやめて、どうしても食べたいときはパンにピーナツバターを塗るなどして工夫してお菓子は卒業する、努力をしてます!そんなピーナツバターはグリーンアイのオーガニックピーナッツバターにしました。白糖は・・・入ってますでしょうが・・完全に白糖を卒業するのはまだ考えてません。緩くマイペースにやってきます。お菓子を買わないからスタートです。近所のイオンで買いました。金麦はコンスターチは入ってなかったので金麦を購入お肉は鹿児島さんの豚肉を購入です。ガチな話、アメリカ産とカナダ産などは絶対避けて欲しいです。家族の安全の為に極力出来る範囲で買い物しました。スーパーのパンで比較的安全な物探し。農薬が検出されないパン探ししてました。国産小麦からは農薬の検出されなかったのでパスコのゆめちから小麦と新潟県産米粉のロールを購入です。グルテンも少なめでスーパーに並ぶパンとしては優秀だと思いますお肉や納豆、豆腐もいつもより30円〜40円プラスのものを買えば比較的安全な食材が買えるのであれば私は安いもんだと思います。Fridayスーパーの食パンから残留農薬検出この方の動画がとても分かりやすかったです。世界がモンサント社(バイエル)離れしようとしているのに、日本は緩和。トランプ大統領も遺伝子組み換え食品を日本に大量に売りつけようとしてます。スーパーで売っている食パンは・・・もうホント危険です。輸入小麦を使っている安い食パンはお買い得で節約に見えるけど「直ちに影響はない」けど数年後。莫大な医療費になって帰ってきますよ。パンに関しては安かろう悪かろうだと思います。最近は米粉パンなどがパン屋さんでも売られてるし、外でパンを買うときは米粉パンが比較的安全ですね。動画を見ると分かりますが、全粒粉ほど農薬多いですね。これはお米だと玄米なんかもそうですね。小麦はそもそも、日本人にはあまり適してないんですよね。小麦パン食べたあと私はすごく怠くなるし、眠くなります。料理でも家族がいれば小麦粉使います。小麦粉は国産小麦100%を購入してます。100円プラスで安全な小麦が使えるので私は高いとは思いません。国産小麦だけでは駄目ですよ輸入小麦も混ざってます。100%と書かれてないとダメです!!私は、100%国産パンを家族に食べさせたいのでホームベーカリーを買いました。毎日なんか作れません・・ズボラなので週1で作ろうと思います。そんな高機能な物は必要ないので、安いの買いました。