腎臓病(慢性腎臓病:CKD)・透析と正しく向き合い、知って、共感して、支え合って、自立する。基礎知識やQ&Aコミュニティ、透析管理ツールやサポート情報など、元気に生活するためのすべてがここに。今回はこのロコモティブシンドローム(略称:ロコモ、和名:運動器症候群)についてお話しします。骨が弱くなり、骨折しやすくなります。転んだだけで骨折をしたり、気づかないうちに背骨がつぶれていることも。すり減りにより、痛みや可動域制限(曲げ伸ばしが十分できない)などを生じます。かかる負担の結果、椎間板がすり減ったり、骨の変形を生じたりします。ロコモティブシンドロームは、この「運動器」において障害が起こり、動作や歩行能力が低下した状態を言います。このような状態に陥ったことにより、要支援・要介護の状態になりやすい、あるいはなってしまうことを指します。運動器は、それぞれの機能が連繋して働くことによって身体運動を行っているので、どこか1つでも障害が生じてしまうと、他の機能まで損なわれてしまいます。原因は既往歴や現病歴によっても異なりますし、職業や生活習慣によっても相違が出てきます。透析患者は早い段階から注意を加齢に伴う筋力・体力低下や関節の変形や痛みや、転倒による骨折などによって体が弱ってしまい、活動量や自立度が低下していくケースは良くみられます。透析患者さんは食事制限があり、栄養コントロール状態が悪くなる傾向があるため、体力や運動意欲が低迷してしまいがちです。透析療法自体の時間的拘束は活動量の低下を招きやすく、運動習慣も根付きづらいと言われています。運動器の状態が悪化すると「寝たきり」になってしまうことも非常に多いため、早い段階から注意しましょう。このような状態になるのを防ぐためには、自分自身の身体状態を知ることだけでなく、予後予測をしながら自分にあった生活習慣を心掛けていくことが大切です。ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイトより引用1つでも当てはまると、ロコモティブシンドロームの疑いがあります。多ければ多いほど可能性は高くなりますので、その場合は更に注意が必要です。ロコモ予防には運動習慣を身につけましょうロコモ予防のためには、運動療法が不可欠です。スクワットやカーフレイズ(立った状態でカカト上げをする運動)、ウォーキングなどの自分に合った運動を心掛けましょう。ロコモティブシンドロームは誰しもが陥る可能性がありますので、自分の身体の状態を知る意識を高め、状態に合った運動習慣を築くことがロコモの予防に繋がることでしょう。この記事はどうでしたか?記事のクリップ機能を使うには会員登録が必要です※個別の返信は行っておりません。品川・五反田ガーデンクリニックの理学療法科長として、透析患者さんへのリハビリを行っています。こんな情報が知りたい、私も何か記事を書きたいなど、「生き活きナビ」にご意見をお寄せください!ご意見をお寄せくださいPRぼやいてみる緑の文字の用語はオンマウスで用語解説が見れるよ。クリックするとさらに詳しい用語解説ページに移動するよ。→ご寄付方法について毎月定額を寄付する(継続寄付)ペイシェントフッドの活動を継続的に応援、毎月500円からの寄付で「じんコレ」になろう!ご寄付の金額を選択してください。クレジット決済に進みます。いま出来る範囲で寄付する(単発寄付)単発でのご寄付です。1口1,000円から金額をお選びいただけます。ご寄付の金額をプルダウンで選択し「クレジット決済」ボタンを押してください。