いけるトコロまでスマートフォン用の表示で見るいけるトコロまでこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。◆坂練(3/11)AR明けの昨日は極寒(平均気温-4.7°C)の中、日の出の前に家を出て日の出の前に帰って来る。2時間みっちり走った。7~8分の上りで反復3本。287w274w269w今度は場所を変えて、5分程の上りを反復5本。276w272w284w282w292w最後は285wを目標にしたらそれ以上いったぜ!本当は速度やタイムを設定した方が良さそうだけど、せっかく高価なパワーメーターを付けているので、、。いずれの上りも距離は1.9kmだけど勾配が違う。どちらも8分以内の上りなのでL5のVO2maxの強度。例のように心拍はMAX165bpmと低い。---------------------------------------------------------------------------------------------------◆20分走(3/12)そんな昨日の疲れが少し残っていたのか?今朝も日の出前に、所の周回場(平坦基調)で20分走を2本するも、どうにもこうにも...な感じ。33.9km/h(GPS計測)これが全速力!先月行った、この場所での1時間走とほぼほぼ変わらない!これが疲労によるものだと考えていいものか?それとも1時間走も20分走も同じなのか?パワトレ本の95%ってなんなんだ??でも普通に考えて同じとは思えんし、、が、実際に数値で出ているがな。確実に言える事はマイナス1°Cって暖かい...って事。明日は雨予報だけど早朝は無問題!アップダウンの周回練を。3日やって1日休むのサイクルにして行こうかと。どんなに寒くてもウェットでなければ朝は実走。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。