今期のダイエットを始めてほぼ1.5か月が経過しました。おかげで4kg減量して、70kgのボーダーを切るまであと少し。ダイエットをしていていつも不思議なのは、カミさんが全然太らないことなんです。自宅で食べるときは同じ食事なのになぜ?カミさんの方がお付き合いが多く、外食の頻度が高いのになぜ?別に運動や筋トレをしていないのになぜ?回答は意外なところにありました。それは、「ストレス」と「睡眠」ストレスにさらされると体内で『コルチゾール』というホルモンが大量に分泌され、脂肪を蓄積しやすくなり、さらに食欲を抑制するレプチンというホルモンを減少させるのだそう。ストレス状態が長く続くと、脂肪がたまりやすく、食欲を抑えることができなくなり、太りやすく痩せにくい体質になるとのこと。レプチンは睡眠不足でも減少するそうで、睡眠時間が短いほど肥満になる確率は上がるそうです。カミさんはと言えば、必ず毎日7時間以上は寝ていますし、ストレスの低い仕事を選んでいるので太らないのでしょうかね?ということで、主夫も7時間以上寝るようにしなくっちゃ。朝はしっかり食べるようにしています。←主夫アイコン"ぽちっとな"お願いしま~す。お江戸を通過して、さらに北へ出張することになりまして、久しぶりのJR東日本の新幹線。ホームに停まっている車両を「子鉄」の如く写していたんですが、どれが何処に向かうのか全く分かりませんでした。3種類しかないから判りやすいのだけれど、東京駅から北に向かう新幹線はあちこちで分岐しますし、目的地によって列車名がそれぞれ異なるので、おじさんには無理。2020年で無くなるらしい鼻の長いE5系はてまた連結されてるE6系。乗換案内アプリに頼るしかありません。こちらは判りやすく、出張先のお蕎麦。「すずしろ蕎麦」というらしい。「すずしろ」とは大根の昔の呼び名で、冷たいお蕎麦に大根の細切りをこんもり盛り、茗荷、紫蘇、ゴマとともにぶっかけで食べます。夏向きのお蕎麦ですね。家でもやってみようと思ったのが、この出張の一番の収穫。←主夫アイコン"ぽちっとな"お願いしま~す。今週の気温は今年最高になるそうです。6月ですが、もはや7月の気温。湿度が低いのでまだよいですが、気を付けなければならないのが熱中症です。ウォーキングしていると、熱中症対策が大切なんですね。いえば、熱中症対策には牛乳が効果があるとのことで、調べてみました。1.牛乳に含まれる「アルブミン」というたんぱく質は血管内に水分を引き込んで、血液を増やす作用がある。2.血液量が増えると、皮膚に近い末梢の血液量も増えるので、体温を調節しやすくなる。3.牛乳を飲むタイミングとしては、運動後が効果的。4.30分程度のウォーキングの後にコップ1杯の牛乳を飲むことをを続けると、普段の血液量も増加し、熱中症予防なり、暑さに強い身体を作ることができる。これを知ったら主夫は牛乳を買い置きしたくなります。買い置き牛乳には問題がありまして...。それは、スーパーで売られている牛乳は主に3種類。