姿勢2019/10/21Tweetコメント【歩く】利点と今日からやれる事~RIZAPトレーナーに聞く年末年始、忘年会に新年会と楽しいひとときが続きます。なると、どうしても体重増加は避けられないもの。ダイエットは明日からでいいか...なんてウェイトコントロール、ついつい先延ばしにしていませんか。実は歩くことって、最強のダイエット法なんです。ライザップの山口優馬さんに、その利点を聞いてみました。「歩くことのメリットはいくつもありますが、1つは体脂肪を落とすこと。千里の道も一歩から-。そんなに高いハードルを設けることなく、手の届く範囲で始めてみるのが長続きの秘訣だという。「一般的に10分ぐらい歩くと30キロカロリーぐらい消費されると言われています。10分かもしれませんが、歩く距離を増やしてみるというのはオススメです。最寄り駅の手前で下りて、1駅分歩いてみる。これならシンプルで、さっそく試せそうだ。それが意外なメリットをもたらすという。「歩く距離を増やすことでカロリーの消費も見込めますし、一般的に有酸素運動を長く行っていると、食欲が緩和されるというような研究が海外であります。私自身もボディーメークや減量の経験の中で、運動の後は食欲が落ち着くと感じていて。普段と違うルートで、寄る場所を作ってみてください。歩く際には姿勢に気をつけてみると、さらにいいという。「しっかり背筋を伸ばして、腕を振ることを意識して歩くことです。背筋を伸ばすことで姿勢もよくなり、スタイルも良くなります。通勤時に歩く際には、よくあるビジネス用のカバンより、リュック型がオススメだ。