背景2019/11/30Tweetコメント世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、体力に自信がない方、初心者や運動が苦手な方でも簡単にできるトレーニングを伺いました。部位別にご紹介しますので、ぜひ日常に取り入れてください。慢性的な肩こりや腰痛は、背中のハリや背筋の低下から起こる場合も多いと言われています。今回は、筋力に自信がない方でも簡単にできる背筋トレーニングです。背筋の強化は、姿勢改善にも繋がります。□Step.1足先は閉じたまま、うつ伏せになる。両腕はバンザイの位置へ。□Step.2両腕と胸を持ち上げる。肩だけではなく、肩甲骨を動かすイメージで腕を上げるようにしましょう。3秒キープし、ゆっくり下ろす。10回を目安に行ないましょう。腕を持ち上げる時、両手のひらは向き合い、親指が上を向くようにしましょう。両手はバンザイ、両脚は肩幅に開いて持ち上げ、反動を使って前後に揺れてみましょう。由輔(つつみ・ゆうすけ)コンディショニング、トレーニング、リハビリ、機能解剖学や栄養学など、幅広い知識を持ち、国際大会への帯同実績もある。