その後はあまり空腹を感じなかったので夜まで何も食べずに過ごしました。夜は久しぶりのビールとお腹いっぱいの夕食を食べました。ところで、このレースで私は一度も給水を取りませんでした。レース前OS-1を300ml飲んでいましたし、気温が低いので汗の量も多くはなく、喉も渇かなかったので、給水ゼロです。人それぞれですが、5km手前の給水から飲んでいる人が何人もいました。この方たちは、マラソンの時は「こまめに給水を取って、脱水を防ぎましょう。」というメッセージに洗脳されているんでしょう。この寒さで、もしフルマラソンでどんどん給水したら、水中毒になってしまいます。以前の投稿「マラソンに脱水、発汗」をぜひ読んでください。その中のマラソン学会の見解も是非読んでください。普段、夏でもない限り私は20km走では途中で水を飲みません。自分がどの程度の距離・気温ならどの程度発汗して、脱水になるのか練習中に把握しておくのがいいと思います。すれば「水を飲まないと脱水になる!」という強迫観念から抜けられますよ。給水を考えなくてもいい快適さを味わってください。体に付いている脂肪はどこに付いていても同じ、というものではありません。お腹周りの脂肪、内臓脂肪は様々なリスクと関連しています。その2」でも取り上げた研究ですが、糖質制限+卵3個摂取がどのような変化をもたらすかを調...記事を読むにくにくにくバーガー!江部先生の帯広の講演について書きましたが、その際江部先生のブログのコメントにびっくりするものを見つけました。モスバーガーが期間限定【...記事を読む薬の併用は新たな病気を作り出すかもしれない薬は安全なものではありません。医療自体リスクアンドベネフィットで、リスクと利益を天秤にかけ、利益の方が上回ると考えられる場合に医療行為が行...記事を読む肉よりも魚や野菜は健康的か?久しぶりのブログ更新となってしまいました。週末私用で東京に一時的にいたのですが、帰りの飛行機が台風15号の影響で欠航となり、その次の日も台...記事を読む8月6日のラジオに出演します!今度、8月6日、日曜日朝の7時30分からオンエアされる、「ランニングパラダイス北海道」に出演させていただきます。以前の記事「米国の若年成人における肥満関連がんの割合の急激な増加」の中で、アメリカで甲状腺がんが全ての世代で増加していることを書きました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。糖質制限でもビール解禁か?ビールは血糖値を上げない?(注意:追記を必ず読んでください。