commentこんばんは。融資が決まり、様々な業者と細部の打合せに日々奔走してます。等きちんと納得して契約しないとダメなタイプでして各会社の担当者さん、いろいろすいません。そんな中、昨日は自衛隊の後輩(現在は会社員)を正式に一緒に仕事しようと頼んできました。結果は・・・もちろん二つ返事でOK!!!さすがに何年も同じ部屋で過ごした後輩です!ありがとう!!!当分は私と彼の二人でいこうと思っています。他にも人材はいるので、人数を増やさなければいけない時などは本当に助かります。今回は前回の続き、自衛隊式筋トレサーキットの特徴をお伝えしたいと思います。30分サーキットの始まりはカーブスさんがはじまりです。カーブスとアーミーフィットネスのサーキットを比較することでその特徴がよりわかると思います。12種類のマシンを30秒でローテーションしていくというものです。30秒マシントレーニングしたら30秒足ふみ休憩するので1周12分。それを2周するので24分。最初と最後にストレッチを3分ずつして合計30分です。以下参考にして下さい。(http://www.curves.co.jp/consistency/program/)次に自衛隊式筋トレサーキットの特徴です。10種類のサーキットメニューをすべて自分の体重を使いトレーニングします。マシンの筋トレや運動がないということです。スポーツクラブでトレーナーをしていた経験と会員として通っていた経験から、マシンの良さと悪さもよく理解した上で、アーミーフィットネスには必要ないと決断しました。比較的正しい姿勢で筋トレ出来るという事です。悪いところは使い方を覚えるのがめんどくさいのと、めんどくさいから正しい使い方をしない人が多いということです。自分の体重だけでトレーニング(以下自体重トレ)する利点は、やり方が簡単だということと、自分の体をよく知ることができるということです。自分の体をよく知るという事は、とても大事なことだと思います。詳しくは言いませんが、意外と自分の体についてあなたはよく知らないのではないでしょうか?それを知るためにも自体重トレは一番良いと思います。あなたは筋肉があるほうですか?柔軟性は?バランス感覚は?そしてもう一つ、自衛隊式筋トレサーキットの特徴は、バディで協力してトレーニングしていく点です。バディとは二人一組のことで相棒みたいなものです。海猿見たことがある人はイメージしやすいのではないでしょうか?自衛隊でもバディで行動したり、トレーニングすることはとても多くあります。バディの利点はたくさんありますが、あえて言うとやる気が出るのと、安全面で非常に有効だという点です。安全面で、1人では危険な訓練でも2人なら安全が確保できて、良い訓練が出来るようになることがたくさんあるのです。自衛隊式筋トレサーキットでもバディが体調不良や怪我をした時など、すぐに気が付くことが出来ます。発見が早ければそれだけ大きな事故にはなりにくいのです。して安全面が確保できることにより、充実した良い筋トレ(追い込み)が出来るのです。3回にわたり、自衛隊式筋トレサーキットトレーニングについて説明してきました。この考えは私の自衛隊在籍時の経験から考案したもので、はじめはとまどうこともあるかも知れません。週に2回(最低1回)、自衛隊式筋トレサーキットトレーニングをしてもらうと、間違いなく筋肉がつき、少し体力面で自分に自信がついていることは間違いないと確信しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。WordPress.。