育児中のママの悩み産後3ヶ月もたつと、赤ちゃんもだいぶ寝てくれるようになり、睡眠時間を確保できるママも増えてくるでしょう。・急に体がだるくて疲れやすい・ごはんを食べないとフラフラする・やらなくちゃいけないことがたくさんあるのに、ぼーっとしてしまうこんな状態ではないですか?もしもあなたが産後3ヶ月過ぎてこの様な状態なら、この先を読みすすめていただけたらと思います。同じくらいの赤ちゃんを持つママでも、元気に赤ちゃんとお出かけして、ハツラツをしている人がいますよね。「なんで自分はこんなにどんよりしているの?」「いつになったら元気になるんだろう」と不安になったり、自分を責めたくなることもあるかと思います。このページでは・なぜ産後3ヶ月は疲れが取れないのか?・元気な自分を取り戻すためには何をすればいいのか?などをご紹介します。元気な自分を取り戻せば、パパのお世話もできるし、赤ちゃんの育児ももっと余裕が出てきて、毎日がもっと楽しくなりますよ。参考になれば幸いです。まとめ産後3ヶ月たっても疲れがとれないのはなぜ?赤ちゃんを生んで3ヶ月もすると、お世話にもだいぶ慣れ、生活サイクルもできてきます。実は、ママの体は思っているより回復していません。ホルモンのバランスは整っていませんし、その影響で自律神経も乱れていることが多いです。出産から今までの疲れが、まとめて出てくるののもこの頃。赤ちゃんを産んでからは、いわゆる「産後ハイ」の状態ですが、3ヶ月でそれも落ち着き、急に自分の体に目が向くということもあるでしょう。赤ちゃんが生まれてからずっと、自分のことは後回しですから、ある意味これはしょうがないです。体力の回復にはとても個人差があります。「なんで自分ばかり」なんて思わなくて大丈夫です。母乳育児のママは、栄養をしっかりとっても、どんどん赤ちゃんに取られてしまいます。・なんにも手につかないほどぼーっとしても・気持ちが不安定で悲しくなっても・とにかく疲れがとれないこんな状態でも、全然普通なんですね。産後、どうしても辛い時は、ぜひ以下の5つを試してみてください。・思い切って実家に帰ってみる・食事・家事は手抜きさせてもらう・散歩と買い物を同時に・とにかく赤ちゃんと一緒に眠る・代謝酵素を活性化して疲れの元を追い出す思い切って実家に帰ってみる里帰り出産をした方は、もう一度帰る、というのは気が引けるかもしれません。パパが帰宅してからいろいろ手伝ってくれる場合、言いづらいかもしれませんね。昼間はどうしても赤ちゃんと二人きりで、自分のことは大切にできません。可能なら1週間くらい、実家に帰ってサポートを受けるのも、体が休まりリフレッシュできますよ。食事・家事は手抜きさせてもらう産後3ヶ月たっても疲れが取れないときは、食事のしたくや家事は手抜きしましょう。時間のあるときに作り置きするレトルトや冷凍食品を最大限に使う割り切ってしばらく惣菜を買う生協など宅配を利用するなど手を抜けるところはどんどん抜きましょう。綺麗好きの方は掃除もしっかりやりたいと思いますが、赤ちゃんがいるスペースだけ清潔なら、この時期はパパにも目をつぶってもらいましょう。散歩と買い物を同時にすます生後3ヶ月になると、そろそろ散歩も習慣となり、お天気の良い日は赤ちゃんを連れて外に出ると思います。一日のうちで、散歩と買い物を分けると、それだけでかなり時間が取られます。買い物へ赤ちゃんを連れて行くのを、散歩のかわりにしてしまいましょう。いろいろな音を聴いたりいろいろな人にあったり、ママにとっては生活の1コマでも、赤ちゃんにとっては立派なお散歩ですよ。赤ちゃんと一緒に眠る産後3ヶ月たっても疲れがとれなくて、ピークに達してしまう時は、睡眠不足になっていることが多いです。体は寝ている間にしか修復できないので、睡眠時間が短ければ、疲れが取れなくて当然です。元の体に戻るには時間がかかりますが、寝れる時は徹底的に眠る位でちょうど良いです。赤ちゃんが寝ているときは自分も眠るパパがお休みの日は赤ちゃんと散歩に行ってもらい、その間に横になる夜も赤ちゃんと一緒に眠ってしまうなど、睡眠時間をしっかり確保していきましょう。今だけのことですから、自分の体も守ってくださいね。代謝酵素を活性化して疲れの元を追い出す私たちの体には、酵素というものがあり、その時々の体の状態で「消化酵素」と「代謝酵素」に働きが分かれます。口から食べ物が入ると、消化酵素が消化・分解をするために働き、それ以外の生命を維持する全ては代謝酵素が補います。この働きの中で「老廃物を排泄する」と言うものがありますが、まさに「疲れ」の原因はこの老廃物なんです。老廃物は排出されないと血液の中に流れ出し、いわゆるドロドロした状態になります。すると酸素や栄養をうまく運べなくなります。老廃物の回収も血液が行っているので、流れが良くないとさらに老廃物の排泄がうまくいかなくなります。ここまで読んでいただけたらわかると思いますが、体に必要なものが運ばれず、いらないものが溜まっているわけですから、当然元気な状態を維持するのは難しくなります。毎日の育児で疲れても、元気に過ごしているママがいるのは、代謝酵素がちゃんと働いているかどうかの違いです。疲れがピークに達して、少しも元気になる気がしないときは、代謝酵素をしっかり活性化せて働かせる必要があります。代謝酵素を活性化するには実は代謝酵素は元々体の中にあるものなので、食べ物などで補うことができません。市販の酵素ドリンクは、そもそも食物酵素なので代謝酵素の活性化に直接繋がりません。私は自分のどんよりした体には代謝酵素が必要だと調べて変わっていたので、どうしたら元気になれるか探しました。言う酵素ドリンクに入っている「MRE酵素」です。このMRE酵素は特許を取って、代謝酵素を活性化する働きが認められています。http://astamuse.com/ja/published/JP/No/WO2010095463私はこのドリンクを飲んでから、朝のだるさがなくなり踏ん張りが効くようになってきました。掃除も洗濯も買い物も、本当に面倒だったんですが今は体が軽くなったので、スムーズになりました。何より、赤ちゃんのお世話が楽になりましたよ。こんな感じで小さなキャップに1杯飲んでいます。味はほぼないのでかなり飲みやすく、無添加なので授乳中でも安心です。代謝酵素が上がれば、体のどんよりした疲れを起こしていた老廃物がスムーズに出され、血液の流れが良くなり、栄養も酸素も行き渡るようになります。3ヶ月だと、赤ちゃんのお世話は大変ですが、自分が元気だと少しは楽しめるようになりますよ。MREビオスで代謝酵素を活性化してスムーズな体に戻すまとめ3ヶ月も経つのに、疲れが取れなくて、思ったようにできないと、イライラしたり悲しくなることもあると思います。この時期はまだまだ赤ちゃんのお世話が大変な時です。ストレスを溜めずに、「できることを出来るときにやる」位でちょうど良いのです。抜きする眠れるだけ眠る代謝酵素をアップするなどに気をつけて、少しずつ体調を整えていってくださいね。体が疲れると、私たちは栄養を補給することばかり考えますが、代謝をアップして本来の働きを取り戻す方がずっと変わります。赤ちゃんのおもちゃは買うより借りる時代って知っていますか?子供が生まれると、少しずつおもちゃが増えてきますよね。出産祝いでいただいたり、おさがりでいただくこともあると思います。お子さんに合っているとは限りませんし、毎日お子さんと接している親御さんだからこそ、「こんなおもちゃを買ってあげたいな」というのも出てくると思います。今は「知育玩具」と呼ばれるものもたくさんありますよね。赤ちゃんやお子さんの月例に合わせた知育玩具は、想像力を養ったり、知力の向上にもつながるといわれています。小さいときはものすごいスピードで脳が成長するときですから、親としては「頭の良い子に育ってほしい」なんて思うこともあると思います。言う私もその一人でした。おもちゃを買ってあげたいけど、どうせなら知育になるようなものがいいなとお店で見たりネットでもいろいろ探しました。キャラクターの何かより、頭や手を使って遊べるものがいいなと。知育玩具ってなかなか高価なんです。買って実際に使ってみないと、子供が気に入るかとか、役に立つとかはわかりません。買ってみたけど使わないおもちゃは、その時もすでにあったので、知育玩具の購入には少し躊躇していたんです。そんな時見つけたのが、おもちゃのレンタルサービスです。「おもちゃってレンタルできるんだ!」と単純に喜んだのですが、これが実際に使ってみると予想以上に良かったんですよ。私が実際に使ってみたメリット・デメリットは以下の通りです。・新品のおもちゃばかりじゃないので、使用感が気になる人には向かない・ずっと大事におもちゃを使いたい人にはあまり向かないこんな感じです。良いおもちゃを少しだけ置いて、あまり増やしたくないので助かってます。私のように値段に躊躇して購入しようか迷ってい、試してみる価値は十分ありますよ!私のおすすめの知育玩具レンタルは以下のところです。知育玩具レンタルのトイサブ月額税込み3674円で送料も無料です。有名ブランドの知育玩具があり・なし交換時期を選べるなど2つのプランがあります。てには長いことお金がかかりますから、おもちゃは賢くレンタルしてお子様の成長に役立ててみてください。赤ちゃんが鎮痛剤を誤って飲んでしまったとき、ママがすぐに取るべき3つの行動をご紹介します。この3つを行ってください。どんなに慌てていても、やってはいけないNG行動があります。参考にして対処してください。記事を読む【母乳やめたい】しんどいママは試して!すぐできる3つの解決策おっぱいのトラブル、疲れ、睡眠不足などからしんどくて母乳をやめたいと思ったことはありませんか?4つの問題と3つの解決策をご紹介しますので、ぜひ読んでみてから母乳をやめるか決めてみてくださいね。家事ができない進まない!ママの気持ちを楽にする5つのヒント生後2ヶ月の赤ちゃんのママは、家事が全然できない、進まないと悩んでいませんか?この時期に育児と家事を両立するのは本当に大変ですよね。毎日の家事と気持ちが楽になる、ママに役立つ5つのヒントをご紹介します。授乳中に鼻炎がひどくなり、点鼻薬のアルロイヤーを使いたい、でも母乳への影響が心配なママはいませんか?点鼻薬のアルロイヤーがどれくらい赤ちゃんに危険なのか?また鼻炎を悪化させない対策もご紹介します。母乳をあげているのに生理が再開!でもすぐに止まってしまったみたい・・産後の生理不順の原因と対策、をご紹介します。早く生理周期を整えたいママは必見です。記事を読む【生後5ヶ月】効果抜群の寝かしつけ方法!3つの儀式をやってみて!生後5ヶ月の寝てくれない赤ちゃん・・・効果的に眠りに誘う簡単寝かしつけ法をご紹介します。3つのチェックをして、3つの儀式を取り入れてみてください。ママも赤ちゃんもぐっすり眠れて、育児がもっと楽しくなりますよ。記事を読む【産後4ヶ月】旦那にイライラするママの気持ちを楽にする3つのマインドセット産後4ヶ月頃になって妙に旦那さんにイライラすることはありませんか?体のせいもありますが、イライラの原因は旦那さんにあることも。そんなママの気持ちを楽にする3つの考え方をご紹介します。無理かもしれませんが子育てを楽しむためには、いつか必要になりますよ。母乳をあげると痛いけどしこりはない・・・これって乳腺炎?と心配になっていませんか?そんな時に考えられる3つの原因と5つの対処法、病院へ行く目安などをご紹介します。生後9ヶ月ころから夜間断乳を始めるなら、よくある失敗例と成功する秘訣を知っておくことが大事です。一度失敗すると、その後の断乳にも影響しますので、ここはしっかり事前準備をして、夜間断乳に臨んでください。その具体的な方法をご紹介します。記事を読む授乳時に赤ちゃんにおっぱいを吸われると気持ち悪い原因と正しい対策ママと赤ちゃんにとって幸せな時間であるはずの授乳。それなのに赤ちゃんに乳首をを吸われると気持ち悪いと感じていませんか?なんとなく罪悪感もあり、なんで自分は・・・そんなママへ授乳時に座れるときもり悪い原因と対策をご紹介します。参考にしてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。1歳までの子育て知恵ノート。