まとめ冬場になり、本格的な外岩のシーズンになりました。この時期は寒さは厳しいものがありますが、岩のフリクションが良くなり落としたい課題をトライする人も多いと思います。ボルダリングは服装が自由で、ユニクロの服装でも十分に登れます。実際、私の友人は未だに高校の体操服で登ってます。ボルダリングを始めるにあたってはハードルも低く、気軽にできるのも良いことですね。クライミングlabついにチバトレの本が発売されました。私のブログにも千葉トレ(チバトレ)がいいよ!とは書いていますが具体的な参考本はなく、雑誌や講習会へ参加しないと経験できない状態でした。平昌オリンピックも終了して、次は東京オリンピックですね。2020年東京オリンピックは嬉しいことにクライミング競技が初めて採用されます。最近、メディアの報道もありボルダリングをはじめとするクライミング競技の認知度がかなり上がってきていることを肌で感じます。ジムに置いているところは少ないですが、自分の今のレベルを確かめるためには良い壁だと思います。Mastersで楢崎選手と野口選手が2位に輝いて話題となりました。ボルダリングを始めて、シューズを購入された方の次の悩みは買い替え時期のタイミングではないでしょうか。ボルダリングシューズを購入して週3回以上登る方は意外と早く靴がダメになってしまいます。今回は筋膜リリースについて書きます。筋肉の線維を覆って保護し、体を内張りのように支えてくれています。クライミングが上達すると目標の課題が絞られてきたりして、連日の連登や連続した高強度の課題を多くの人が経験すると思います。最近はインドアボルダリングが全国で定着するほどメジャーになってきていると思います。ボルダリングシューズは特殊な形状、素材を組み合わせて登ることに特化したシューズです。そのため、その管理方法には注意が必要です。いくつかのポイントを簡単にご紹介させていただきます。ボルダリングシューズは他の靴に比べて極限までにサイズを詰めて履くシューズです。そのため長時間履いていたり、クライミング歴が長くなると足部のトラブルが多くなると思います。実は、初めてパキるという怪我に見舞われておりました。いままでボルダリングの怪我について、何回か書きました。どんなに気をつけても楽しさから怪我は小さい怪我から重症までつきものですね。ボルダリングの必須アイテムといえば、チョークですね。ボルダリングを始めて、シューズよりも先に買うことが多いですよね。以外にもチョークの種類が多くて迷ってしまうと思います。痛みを我慢しながら登ることって意外と多いですよね。理由はホールド替え前までに登らないと!とか、休むと弱くなりそう〜など様々だと思います。ボルダリングを始めて、1級は登れたり登れなかったり。上半身の力はだいぶ付いてきたと思うが、足がうまくホールドに乗れなかったり、すぐに切れてしまったりしています。ボルダリングは元々Xスポーツの要素をもった競技です。屋内で練習を行える環境になり、現在は広く浸透してきました。ボルダリング始めたばかりの頃は5分で前腕がパンパンになり、楽しさがわかる前に終了することが多いですよね。早く上達するためにはどれだけ楽に多く登れるかが大事になります。ボルダリングをしていると体重を意識しないことはありませんよね。ボルダリングシューズの臭い問題はおそらく一度は悩んだことはあると思います。シューズそのものが丸洗いを推奨しているものは少ないのも対処方法の悩みどころです。ボルダリングのシューズを選ぶときに何を重要視するか。その一つに自分に合ったソールを選ぶことがあると思います。前回、手首の構造と痛みの原因について少し書いていました。手首の痛みは繰り返しやすく、その度にグレードを下げて登らないといけなくなります。実際、私も痛みを繰り返していました。ボルダリングを続けていると必ず経験する痛みは手首ではないでしょうか。私自身も手首の痛みを繰り返していて、痛みを気にしながらクライミングを続けています。これは本当に多くのクライマーを悩ませています。前回、ボルダリングでの肩の痛みに関して、少し思ったことを書きました。最近は私も含めて本当に、ボルダリングは痛みと付き合いながら行っている人が多いなぁ〜と思います。ボルダリングを続けていると肩を痛める人が多いと思います。私の周りのボルダーも肩の痛みや違和感を抱えながら登り続けています。週に1度程度、同僚の方々と登ることがルーティンになってきました。みんなが上手くなってきていることに、喜びと驚きを感じています。足が切れやすく、足さばきが一向に上手くならないことが最近の悩みです。改善しようと苦悩しております。最近、集大成に参加して、1・2回登れた課題でも登れないことが多いんだなと感じました。登れない時はとても悔しいです。当然ですが復習が大事だなと思い、復習する意義を考えたいと思います。今回こそ実践編を書けます。ハワイのジムなのでグレードがUS表記です。実際、壁を目の前にすると若干混乱してしまいましたが、何回かやっているうちにすぐ慣れました。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。