やってツボを押したあとは、ストレッチをするのよね?ストレッチをする前に、できればツボに何かを貼っておきましょう。すると、ツボの効果が持続します。エレキバンなどでも良いのですが、できればちゃんとした鍼がおすすめ。当院では、テレビショッピングでも話題になっていた「刺さない鍼」を使っています。Life(アキュライフ)ひと箱あれば、150粒入りなので、かなりお得。あまったら、お顔に貼りましょう!「美容鍼をテレビで見て効果ありそうなんだけど、痛そうだから...」という人には、コレをを貼ってもらっています。たるみやほうれい線などの、気になる部分に貼ってください。それだけで、おうちで美容鍼ができちゃいます。お休みの前の日などにペタッと貼ってみてください。ストレッチでぎっくり腰を防ぐはい。ぎっくり腰になりそうなときは、足の後ろ側の筋肉を伸ばしてあげましょう。いろんなやり方があるんですが、共通しているのが、股関節を深く曲げるということ。簡単な前屈でもいいのですが、ポイントは、股関節をしっかりと曲げることです。やって腰を丸めながら前屈をすると、腰は伸びるのですが、脚はあまり伸びません。ぎっくり腰になりそうなときは、腰にあまり強い刺激を与えたくないので、脚をメインにストレッチしましょう。そのためには、腰を真っすぐにして上半身全体が折れ曲がるようにすること。お腹を前に突き出すようなイメージで前屈をすると、太ももの裏側がしっかり伸びます。イスの場合は、このような感じで伸ばしてみてください。デスクワークや座ったままの姿勢が続いたあと、このように足の裏側の筋肉を伸ばすと、腰が楽になりますよ。股関節を中心に、上半身を折り曲げるように倒すのがコツです!あっ、このストレッチは立っていてもできるんですよ。このような感じで、片足ずつ、腰を真っすぐにして股関節しっかり曲げてみてください。太ももの裏側が伸びている感じがすれば、オッケーです。これで、腰の負担がぐっと減るので、ぎっくり腰になりそうなときは、ぜひためしてみてください。腰が楽になるはずです。はーい、ありがと、分かりやすかったわよ。みんな、できそう?今回お伝えしたツボとストレッチは、実際にクライアントさんにやってもらって、結果が良かったものをご紹介しています。ぎっくり腰になりそう...腰がやばい!と感じたときは、早めにためしてみてくださいね。キレイの実®の人気記事をお届けします。