今日はファスティングをしています。断食をしているのですが、断食というと何か「苦行」のようなイメージがあるので、あえてファスティングと書いています。今回ファスティングをしているのは別にダイエットのためではありません。ネットには「断食ダイエット」などと書かれていますが、その後に食事を戻したら体重も戻ります。一時的に体重を減らす目的なら別にいいのですが、リバウンドするとかしないとか言われると、食事を戻したらその食事に合った体重になりますから元に戻ってしまいます。「断食ダイエット」を機に食習慣を見直せば、減った体重は維持できるかもしれません。ファスティングのときに「酵素ドリンク」を飲むように書かれているものが多いですが、何のため?ファスティングのときに酵素ドリンクを飲んで体重が減ったのは、酵素ドリンクのおかげではなく、単にファスティングをしたからです。騙されないようにしましょう。ちなみに酵素ドリンクの成分を見てみると、ある酵素ドリンクでは100g中糖質が56.85gでした。マグネシウム:0.6mgなんとポカリの12倍以上の炭水化物!コカ・コーラでさえ100ml中11.3gなので、この酵素ドリンクにはコーラの7倍の炭水化物が含まれているんです。口当たりを良くするためにコーラの何倍もの糖質が入っているんです。原材料がシロップが先頭に記載されているものもあります。(含量が多い順に記載されているんです)薄めて飲むものもあるようですが、わずかにしか入っていない成分が、薄めたらもっと少なくなり、何の意味があるのかわかりません。成分表示さえしていない酵素ドリンクもあります。書けないんでしょうね。そんな中に何が入っているか表示さえできない飲み物を飲んで健康になれるとは思いませんが、飲みたい方は飲んでください。話はファスティングに戻りますが、ファスティング中にどうしても空腹に耐えられなければ、すまし汁や野菜スープを具無しで飲んでみてはいかがでしょうか?でも、私は水だけで過ごしています。朝はコーヒーをマグカップ1杯飲みました。ファスティングするなら空腹を楽しんでみてはいかがでしょうか?その空腹の後にはどんなことが起きるんでしょうか?実際はたぶん空腹がかなり落ち着き何ともなくなると思います。これまでも16~18時間程度のファスティングは何度も経験がありますが、24時間以上は初めてなのでワクワクしています。1日1食の方は毎日24時間程度のファスティングをしていることになりますね。(新しいウィンドウで開きます)関連シェアするツイートフォローするDr.Shimizu関連記事LDLコレステロール値は役に立たないLDLコレステロールを気にしている人はいまだに多いように思います。医師の方がその古い考えをなかなか変えないので仕方がないのでしょう。糖質制限を推進!先日アメリカ糖尿病学会が発表した栄養療法のコンセンサスレポートを読んで、びっくりしました。歴史的な瞬間かもしれません。来るので、成人してから...記事を読むどうして真実が通説にならないのか?昨日コメントをいただきました。ドクターシミズ氏の言われてる事は、特に生活習慣病について、要するに現在の医学の常識として専門医が言って...記事を読むマラソンなどで胃腸障害を起こすランナーに適した食事マラソンなどの持久力の必要なスポーツでは、後半に胃腸障害を起こすことがあります。フルマラソンでも後半、道端で吐いている方もときどき見かけま...記事を読むPPI(プロトンポンプ阻害薬)は様々な死亡率を上昇させるかもしれない胃潰瘍や逆流性食道炎などで非常に良く処方される薬のPPI(プロトンポンプ阻害薬)は、様々な病気を引き起こすとも考えられています。当たり前ですが...JAMAに発表された新しい研究では、BMIが高い肥満の人は寿命が短く、心血管疾患になりやすく、それによる死亡率も高まると言っています。これま...記事を読む動物園のサルでさえ糖質過剰摂取が問題になっているイギリスのデボン州の動物園のサルは、人間の考えるステレオタイプのエサによって問題が起きているようです。Timesのサイトに載っていた記事です。シンガポールでも糖尿病が深刻な問題のようです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。糖質制限でもビール解禁か?ビールは血糖値を上げない?(注意:追記を必ず読んでください。