ぼくがダイエットに成功したとき、大切にしたことを書いてみる。YOGA(神戸ハーバーランド)パーソナルコンディショニング(元町)イベントなどのお知らせプロフィールご予約・お問い合わせ神戸でヨガ・瞑想をしている『Taku』のサイトです。からだのこと、こころのこと、ぼくがダイエットに成功したとき、大切にしたことを書いてみる。半年で体重を13kgくらい減らして、(たしか、85kg→72kgくらい)体脂肪率をたしか、30%→12%くらい(だったかなあ?)減らしたことがあって、その後、4年ほど、ダイエットや体つくりのカウンセリングをしていたんだけど、あんがい、体つくりについて知らないひともまだまだ多いみたいなので、(さいきん、よく聞かれる)ぼくの知ってることと、やったこと、すこしだけ書いてみますね。大切だったことのトップ3は、1食事2有酸素運動3筋力トレーニングでした。残念ながら(?)、このとき、ヨガの優先順位は、あまり高くありませんでした。(いまでは、ヨガが、どう役立つかわかるんだけど、その話は、またいつか、書きますね。)1の食事は、いちばん大切かなあ、と考えています。「必要なものを、いつ、どうやって、どのくらい食べるか」を考えるようになってから、うまくいきだしたように思います。大好きな「おつきあい」を減らさずに、うまくいく方法も考えました。「習慣」や「クセ」、あとは「思い込み」という高い壁があるのですが、このあたりは、ヨガの強いところなので、また、そのうちお伝えしていきますね。(興味ないところは、説明端折る。『摂る』系の情報は、やりすぎると食事のバランスを崩してしまうので、ほどほどに。体重85kg、体脂肪率30%のおデブちゃんだったころのぼくみたいに遠回りする人がすこしでも減れば良いなあと思います。「たべる」「習慣」という視点でみると面白そうなので、また、こんど書きますね。長くなったので2と3についても、あらためて、書いていこうと思います。興味あれば、またクラスの後にでも聞いてくださいね!追記:自分用のメモ。この記事を書こうと思ったきっかけ。友人からみると、「精神的に不安定になったように感じる」という話を聞いたこと。「太りすぎたので、前の体型に戻したくてジムに通いだしたけど、トレーニングのやり方が分からない」という話しを聞いたこと。3また別の友人が、「1年ジムに通ったけど、体重が減らない。内臓脂肪は減ったし、周りからは変わったと言われるけど、成果がでていない」という話しを聞いたこと。興味ある話しが耳にはいるようになったんだと思う。me!投稿ナビゲーションぼくの好きなカレー屋を紹介してみる。(神戸)関西瞑想ヨガ協会の瞑想会。休みのおしらせ2/19(水)10:00~2/24(月)19:00~3/9(月)19:00~(→プチ瞑想の会に変更)3/11(水)10:00~3/23(月)19:00~イベント・特別クラスのおしらせ3/9(月)は『プチ瞑想の会』(神戸・新開地@楽の森)SNSInstagramTwitterFacebook人気の投稿3月の『プチ瞑想の会』のお誘いです。新開地でプチ瞑想の会!(神戸・新開地@楽の森)ぬん先生のマスタークラスを受けてきたよ。(3)以前のブログseesaaブログ(2015~2018)最新記事3月の『プチ瞑想の会』のお誘いです。2020年2月11日2020年抱負2020年2月5日hisaoさんの大阪個展。space+cafe)2020年1月31日インフルエンザにかかって、治った話。第4木曜は、『HARBORYOGA』2020年1月25日サキコ(Sacco)さんのスペシャルライブ!(@梅田ALWAYS)2020年1月18日2月のプチ瞑想の会のお誘いです。2020年1月16日クラスでおすすめした本と、お話ししたこと。2020年1月8日ぎっくり腰になったら。悩み事におすすめの本をいくつかまとめてみた。