カイロプラクティック整体院デス。◇座りながらできる!簡単「のどトレ」2つのどのトレーニングは、呼吸や発声、舌を使うことで効果的に。鼻で深呼吸したあとに「イイーーー」っと発声します。これを1セットとし5〜10回繰り返します。<ポイント>歯を食いしばるように力を入れて発生すると良いでしょう。<おすすめ>「イイーーー」っと発声しているときに、同時に、アゴの下に親指をあて上に押し反発するようにアゴを下に押し返すと、よりトレーニングの強度があがります。鼻呼吸で舌をできるだけ大きく前後左右に動かします。これを1セットとし、1日2回行います。季節や環境に左右されないような身体作りにチャレンジしてみては。興味のある方は是非ご覧になってください。誤嚥性の肺炎などを防ぐ為にも普段から飲み込む力をシッカリと鍛えておくコトが重要。普段から生活の中で当たり前におこなっている食べる時の姿勢をまずは良くするコト食事の際は背筋を伸ばして顎を引いて良く噛みシッカリ飲み込むコトを毎回意識して365日朝昼晩と続けるコトが大切もちろん、口や舌の運動も効果的。肩こり、腰痛、ぎっくり腰など身体が痛む方に整体や骨盤矯正によるケアをしております。・足裏からのメッセージ。認知症Seesaaブログ。