(よく考えたらまだ知り合いに磯野さんはいなかった)私が「おはよじ!」とか突拍子もないことを言い出してから約二週間が経過。「おはよじ!」とはいかない日もあるものの毎日キッチリ早起きできている。今回は「おはよじ!」含め、早起きの魅力を余すところ無く紹介しようと思う。おわりにおはよじ!とはなんだよそれ?と思う方も多いと思う。4:00)に起きること」。「おはよう+四時」でおはよじだ。私のかつての徹夜人間っぷりがいかにして形成されたか。小学校時代このころはまだある程度良い子のつもりだったので9時から10時には間違い無く寝ていた。夜への誘惑も知らぬ無知な子どもだった。このあたりから夜への誘惑に惹かれるようになる。深夜ドラマ、深夜アニメなど初めて観る誘惑に次第に寝る時間が遅くなっていった。てっぺんといわれる深夜0時を過ぎ始めるものこの頃。深夜0時から二時くらいの間に寝ていた。家族が早く寝てしまうので深夜はひとりでゆっくり過ごすことができた。始めて時間管理が自分任せにできるようになった大学時代。「みんなが寝ている深夜が作業向き」と妙に納得してしまった私は、ますます徹夜型への階段を駆け上がっていく。TwitterなどのSNSも深夜は賑やかだったので、そういったものをぼんやりと眺めてもったいなく過ごすことも多くなっていった。就寝時刻は深夜2~3時。休日は朝6~7時まで起きて午前は寝てしまうといった時間の使い方もしていた。今思うと実にもったいない。徹夜人間だった私が感じる早起きの魅力そんなよくある徹夜人間だった私が早起きに感じる魅力は以下の三つ。「早朝」だって誰もが寝ている時間ダロ?今まで「”深夜”こそ誰もが寝ている集中できる時間」と信じて疑わなかった私だが、朝、それもおはよじに代表されるような早朝に起きている人間はそうはいない。私も「朝四時なんてむしろ寝る時間」と思っていたくらいだし、早朝型人間は少ない。Twitterのタイムラインひとつとってみても、夜、それも深夜に比べて圧倒的に流れが緩やかだ。普段なら「作業の妨げ」と止めてしまうTwitterだが止める必要のないほど緩やかだ。無理なく睡眠時間が確保できるようになった「眠り」には、「からだの眠り」といわれるレム睡眠と「脳の眠り」といわれるノンレム睡眠があります。寝ているときには、この二つの睡眠が交互に起こるのですが、それが1.5時間周期なそうです。脳が眠っていない、ノンレム睡眠の時に目覚めると、スッキリ目覚めることができるということです。寝ても寝ても眠たい!という方は、この1.5時間の倍数の睡眠時間で起きるといいでしょう。昔から睡眠時間は1.5の倍数時間がいいと聞いて育ってきた。そのあたりからも六時間睡眠が適当で、ずっと実践したいと思っていた。深夜二時に寝て朝八時に起きたらどうか?できなかった。「睡眠のゴールデン・タイム」が重要だった午後10時〜午前2時の4時間は睡眠のゴールデン・タイムなのだという。この時間帯にできるだけ多く眠るようにしていると、成長ホルモンが分泌されるのだ。Life正直成長ホルモンのことはよくわからない。二週間ゴールデンタイムでの睡眠を行なってきてわかったのは、今までよりも「目覚めがいい」こと。この時間帯での睡眠が一番身体と脳を休めてくれるからだ。確保できる人はだきるだけこの時間帯を含めた時間に睡眠をとると、他の時間帯での同時間の睡眠よりも睡眠の効果が期待できる。最近はたまに目覚ましのセットを忘れても、朝四時前後には自然と目覚めるようになってきた。身体が十分休まっているからなのだろうと思う。私は朝四時に起きるために夜十時には布団に入り寝ている。Twitterのざわざわタイムラインに興味が惹かれることもあるが「時間のムダだ」と割りきって寝てしまう。やりたいことがあった場合は「起きてからやろう」とMOLESKINEに書いて忘れないようにして寝る。ラクイシロクアプリを使うのもいいアイディアだなすると次の日の夜には自然と「もう眠いや」と感じるようになってくる。結果、また十時には寝てしまう。良い意味での無限ループの完成だ。無理なく早寝早起きができるようになってくる。最近は目覚ましを忘れてしまっても目が覚めてしまっているから驚きだ。前日の写真転送RSS未読整理このあたりは定期で30分もあれば終わってしまう。本当にやりたいことではないが朝は確実に時間がとれるし、やってる間に脳が起きる気がする。ブログ書く勉強系この辺が主にやりたいことだろうか。ブログが一時間で書けるレベルではないのだが馴れれば毎日でも書けるのかな。時計が六時をまわったところでランニングの時間。このあたりは別で思うところもあるので別記事にて紹介しようと思う。おわりに正直二週間も早起きが続くとは思っていなかった。特別なことは何もしていない。やりたいことを少しガマンして早く寝るだけでそれ以上の時間を朝に確保できたことは、素晴らしい。きっかけを下さったこの二記事の作者さんには感謝したい。ソーシャルネットワーキング日常のコトこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。#ownmydeskABOUTこの記事をかいた人けんけん日本・台湾を行き来し、ホームページ制作、デザインの仕事をしながらこのブログを書いているブロガー。このブログではモノを中心に、ガジェットやWEBサービス、旅、ランニングなど新しいライフスタイルを提案することを目指しています。居酒屋バル!」グルメ2019.8.27台北市大同區の「大稻埕魯肉飯」で抗肉便當をいただきました!けんけん日本・台湾を行き来し、ホームページ制作、デザインの仕事をしながらこのブログを書いているブロガー。このブログではモノを中心に、ガジェットやWEBサービス、旅、ランニングなど新しいライフスタイルを提案することを目指しています。