2017/04/09これからの季節、寒くなればなるほど布団から出るのが辛くなりますよね。学校や会社に遅れそうになったり・・・こんな経験、きっと私だけじゃないはず!そこで、寒い朝でも、すぐにスッキリと起きるための方法やコツなどを調べてみました。「布団や毛布の暖かさ」と「冷え切った部屋」との温度差が辛いというのがあるのではないかと思います。起きやすくなるでしょう。布団の中でやってみましょう。そんな簡単なストレッチで大丈夫です。目は覚めてくるでしょう。腰をひねってみたりして、ストレッチをしましょう。血行が良くなるので、スッキリできると思います。窓を開ける部屋が暖まり、体を動かし、血のめぐりも良くしたところで、頭もスッキリさせるために窓を開けましょう。寒い朝には辛いことかもしれませんが、10秒だけでもかまいません。窓を開けて、外の空気をめいいっぱい吸い込みましょう。外気の冷たさで刺激を受け、頭だけでなく皮膚もきゅっと引き締まり、体をさらに温めようとし始めます。シャワーを浴びる40~42度ぐらいの、熱いシャワーをサッと浴びましょう。すぎると眠くなってしまうので注意してください。体が温まり、じんわり熱くなったあたりで出るのがベストです。これで血の流れも盛んになり、スッキリできます。朝に体を動かして、血行を良くしよう!という話をしましたが、これは朝だけじゃなく、寝る少し前にもしておくことが大切だそうです。寝る前にも、ちょっとした努力や工夫が必要とは、なかなか思わないかもしれませんね。就寝の1時間前に、少しぬるめのお湯に長く浸かるだけでも、血行が良くなり、体温も上がります。してできるだけ体温を上げ、だんだんと下げながらスーッとゆっくり夢の世界へ入っていけるようにすることが理想です。目覚まし時計をベッドから離しておくこれは漫画やアニメでよくありますよね。必然的に体も動かせるし、スッキリ起きれるでしょう。飛び起きそうなことをイメージしてみましょう。「布団の上に物が落ちてくる」など、ちょっと工夫した想像で、より一層効果が得られるかもしれません。布団は、寒い朝の最大の敵。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。