4月のインターネット寒さは手の指を冷たくしたり、肩・肩甲骨を固くします。呼吸に合わせてポーズを取り、そのような状態を解消しましょう。-逆の合掌をつくるポーズ-(基本)山のポーズからつま先を60度に開いて立つ。(1)手の指を開いて胸に当てる。(息を吐く)(2)両手のひらを上向けにして前に伸ばす。(息を吸う)(3)指を閉じ、ひじを左右に近付ける。(保息)(4)両手のひらを顔の前に持ってくる。(息を吐く)(5)合掌し、親指を鼻の頭につける。(止息)(6)左右にひじを開いていく。指先までよく反らせる。(息を吸う)(7)中指の先だけをつけて、腕を一直線にする。(息を吸う)(8)手の指を外側が接するよう関節ごとにまげていく。(息を吐く)(9)手の甲を合わせ、手首を左右につけて直角にする。親指だけ離して腕を胸につける。(止息)(10)手のひらを回転して、普通の合掌にもどす。ヨーガリトリート6月に続いて脂肪燃焼に効果のあるヨーガ夏が近づくと気になりませんか?『体のたるみ』6月、7月は脂肪燃焼に効果のあるヨーガ5月のアーサナヒマラヤを眺めながらヨーガを楽しむ(2)ヒマラヤを眺めながらヨーガを楽しむ一年中で一番寒い時肩甲骨を動かして、体を温めましょう。体さんいつもありがとう。