犬を怖がる自分は許されない、不安を感じる自分は許されない、問題であるという、不安を感じる事に、罪悪感があります。これは、Dさんも一緒です。不安を感じ続けてしまう人は実は、不安を感じる事に罪悪感を感じているケース。不安を感じる事はいけない事だと、自分を責めている、否定している可能性が高いです。この罪悪感がトリックの種というか、不安を持ち続けたり、不安から逃げ続ける理由です。昨日の記事で「この人合わないなーと感じる事」と「合わない人が気になる事」は別事象と説明させていただきましたが、これと同じです。合わない上司、合わない部下が気にならなくなる方法。「不安を感じる事」と「不安な自分が気になる」「不安な自分を許せない」事も別事象の話です。不安な自分を許せない時に、取る行動が「不安である事を誤魔化す」か「不安である自分を責める」という行動です。今回のストーリーでも語りましたがDさんは、怖がっている、不安を感じているAさんを見て。「怖いのは、不安を感じているのは、自分だけではないんだ。」そして「怖がる、不安になるのは悪い事では無くて、普通の事なのかも?」と言う気付きも受け取りました。そのジャッジ、判断、「不安は悪いモノ」という世界を抜けた先で、安心できる世界、自分の存在が受け入れられる世界を選択しました。不安は悪い、不安を抱えている自分は悪いとやっていると、なかなか、不安から抜け出す事はできません。不安な時、怖いと感じる時の対処法まとめて行きます。不安を感じる自分を許すと言う事です。不安を感じる自分に安心する。矛盾している様に聞こえますが^^;不安と、行動、反応を切り離す感じですね。不安を感じて、罪悪感や、罪の意識で「不安を誤魔化す行動」「自分を責める行動」へと反応してしまうので、不安な世界が継続されて行きます。この反応を抑えるというか、客観視する感じですね。「あ~今、不安を感じているんだな~」と俯瞰する感覚。不安を感じる事を許せていると、この俯瞰する時間、客観視する時間が取れますが罪悪感が強いと、反応的に、行動してしまいがちです。これは練習が必要でもあるので、コツコツゆっくり練習していきましょう。不安を感じる理由を明らかにしてみる。反応せずに不安を感じる事ができたら、次はこれですね。今回、Aさんや、Dさんの不安の理由を「ここに居て大丈夫なのだろうか?」という存在の不安とさせていただきました。こんな感じで、みなさんにも、不安を感じている時、何故不安であるのか、理由が存在しています。これは、言語化するのが得意な人とか、思考とか、ロジック化できる人にサポートしてもらっても良いです。不安を分かち合える、不安を共有できる、不安と向き合える、友人や、パートナー、サポートして下さる方が居ると、心強いですね。不安を受け止める、感じきる。これは連続のプロセスで、反応しない練習、不安を許すプロセスでもあります。「あ~自分はこれが怖いんだな。」「これが不安なんだな」って事をしっかり受け止めます。感じきるという感覚がピンとこないかもしれませんが、ニュアンス的には、あきらめる、開き直る、感じちゃうものはしょうがないよね、人間だものみたいな感じで、その感じる事を受け入れられる状態、仕方ないと感じれるくらい、受け止められる状態です。ありたい感覚、在りたい自分、自然な自分を感じてみる。例えが的確では無いかもしれませんが。不安に反応している状態は、免疫がない状態というか。風邪をひき続けている状態、骨折している状態と言えるかもしれません。風邪もひいていないし、骨折もしていない状態が普通です。風邪が長引いている、風邪をひき続けていると、風邪をひいている状態が、自然な状態、普通な状態と勘違いしてしまいますが。本来、人は、健康な状態が標準です。不安にも同じことが言えて、人は、不安な状態が標準では無くて、不安を感じていない状態、安心している状態が、本来の姿です。実際、風邪をひく事も、骨折する事も、不安を感じる事も、ただの現象であって。そこに良い悪いの判断、ジャッジをしているのは、私たちです。健康な時の自分と言うか、不安を感じていない時の自分、通常の自分を感じる、思い出すというプロセスですね。不安を感じていない時、普通の自分、普段の自分だったら何をしたいか、どんな状態か。そこに素直なってみる。全て許されていたら、問題が無かったら、何がしたいか?そんな事を感じてみましょう。5そのうえで、行動してみる。ここでの行動は、先のDさんの本当に感じたい世界への選択の行動ですね。Aさんの、犬が怖い事を誤魔化す行動とは違います。ここでの行動は、勇気であったり、希望であったり、喜びや、ワクワク、確信であったり。明るい方向に進んで行く感じがするのが特徴です。ここで、私の実体験や、クライアントさんの話も載せているので興味があるかた、こちらも読んでみてください。仕事の失敗が怖い、不安なメカニズムと、その対処法まとめとして色々書きましたが、まとめとしてですね。不安を感じる自分を許す。これだけでも良いので、良かったら、実践してみて下さい。怖さや不安を感じやすい人の方が、長い目で見ると仕事や人生で成功しやすいのかもしれない。こちらでお伝えしていますが。不安を感じる事は、普通の事ですし。不安を感じる事は大切な事でもあると感じています。そのために、まずは、不安を感じる赦し、感じる許可ですね。それが出来るだけで、人生、大きく変わって行きます。不安を感じる理由や、原因を掘り下げたい方は、掲示板でご質問頂くか、個別に気軽にご相談ください。何でも聞いていただいて大丈夫なので、ご質問下さい^^使い方や、質問投稿ページは画像をクリック。会社や職場で孤独を感じたとき、思い出して欲しい事。質問上手になるという事。