シェルシェの体験者の声やご予約、店舗情報などをご案内します。LAVAは全国に320店以上を展開している、国内最大規模を誇るホットヨガ教室です。大人気の理由は、健康的にダイエットできることはもちろん、肌荒れや便秘、冷え性、肩こり、骨盤調整などにも良い効果があるからです。ホットヨガは高温多湿のスタジオ内で行うため、普段より柔軟性が格段に上がり、体の硬い人や運動不足の人でも無理なく取り組めます。シェルシェが初めての人には、926円で受講できるお得な体験レッスンがお奨めです。シェルシェのネット予約は24時間受付中です。以下の公式サイトより詳細をご覧くださいね。シェルシェの体験レッスンは簡単にWeb予約できます。公式ページからお近くの店舗を検索し、スケジュールの空きを確認した上で申し込んで下さい。来店の際は予約時間の30分前までに到着し、必要書類の記入と簡単なカウンセリングを受けます。ホットヨガは高温多湿の環境下で実践しますので、受講者の安全性を特に重視しています。体調面などの確認もありますので、直前での入店は受講を断られる可能性もあるのでご注意ください。シェルシェの体験レッスンを受ける際には、以下のものをご持参ください。※スタジオでレンタル・販売もしています。体験レッスンはヨガ初心者の方がほとんどです。運動不足の方、体が硬い方、体力に自信がない方でもムリのない内容となっています。ポーズは可能な範囲で行い、疲れたと思ったら休んでもOKです!経験豊かなインストラクターが丁寧に指導するので、安心して受講して下さい。シャワールームがありますので、レッスンを終えたらホットヨガでかいた汗をすっきりと流しましょう。シェルシェに通われている方の体験談をご紹介します。シェルシェを始めて2年半になります。持病だった腰痛が、嘘のように楽になりました。体の柔軟性も向上し、体を動かす喜びを知りました。その流れで、朝のウォーキングをやりだし半年で15kgの減量に成功しました。気持ちが前向きになったためか、人生を見直すようになり、40代の私ですが今年いっぱいで会社を辞め、来年は語学留学をすることにしました。ヨガを始めたことで、人生観が変わりました。」(40代・会社員)「これまでリンパの流れが悪いとドクターから指摘されたり、毎月1回は接骨院に通わないと、腰や足、骨盤が痛くなっていました。ホットヨガを習い始めて、冷え症や体質が変化していくのが実感でき、とても感動しています。体質改善して、元気に笑顔で生活していきたいです。シェルシェに週に3回欠かさず通い約1年!良い事がたくさんありました。基礎体温が0.7度上がった・体重が2kg減少したまま維持している・骨盤筋整ヨガを継続して右足のズレがなくなり、左右均等になった・いくら働いても身体が楽で動きやすい・精神が落ち着き、プラス思考になった・汗をかくのが心地よい・短距離走のタイムが短くなった、など。52歳だから無理という思い込みが無くなりました。」(20代・女性)「LAVAを始めて1年4カ月!これまでスタイルに自信がなかったのですが、努力すれば変わるんだ!と実感しています。ヨガを始める前に比べ体重が6kgも下がり、周りから細くなったね、綺麗になったね!と言われることも多くなりました。外面が変化したことで、内面の自分にももっと自信を持てるようになりました。日常がとても楽しく過ごせています。来年も楽しいヨガlifeを続けながら、仕事も私生活も充実させて行こう思います!」(30代・会社員)「私は便秘症なので酷い時は10日に1回位しかお通じがなかったのですが、知人のススメでたまたま受講したホットヨガレッスンの晩にお通じが!嬉しくなって通い始めてからは、日常のお腹のハリが楽になり、便通もちょっとずつ良くなってきています!」(30代・女性)「ダイエットしてもほとんど体重が減らなかったのに、友達に薦められてヨガを開始し2カ月で2kg減りました!嫌だった腰周りのお肉もスッキリしてきた感じです♪気持ちよく汗をかけるし、足やお尻も引き締まってきたので、このまま理想のプロポーションに近づけるよう継続するつもりです!」(30代・事務員)「昔からヨガに憧れていて、とうとう通うことができて嬉しい毎日です。ガチガチだった肩が柔らかくなってきて、起床時などはスッキリした感じです。仕事→家の毎日にヨガが入って、ストレスも汗と一緒に流している気がしてリフレッシュできています。ネガティブだった私ですが、少しずつ自分を好きになってきました。シェルシェに通い始めました。驚くほど大量の汗をかき、心地よい疲労感と爽快感で、ちょっとずつですが身体も柔らかくなり、むくみも取れてきました。体脂肪率の数値も下がってきています。温かいスタジオで無理なくヨガをするので、筋を痛める心配もなく安心。ストレスなく続けられるのでお奨めですよ!」(30代・主婦)「2ヶ月少しで体重は6kg減!体脂肪は5%減りました!しかも、バスト・ウエスト・ヒップの高さは5cmも上がっています!スタジオの雰囲気が気持ちよく、スタッフさんの対応も親切です。シェルシェの公式サイトでは受講者の体験談が多数掲載されています。ご入会する前の参考にして下さいね。シェルシェのよくある質問をご紹介します。シェルシェのQ&A】Q:体験レッスンの申し込み方を教えて下さい。シェルシェのレッスンはすべて予約制となっています。ネットかお電話で予約して下さい。体験レッスンは「体験レッスン可能プログラム」または「初回プログラムOK」の記載のあるレッスンから選択してください。Q:体験レッスンには何を持参すれば良いですか?A:スタジオ内は湿度・温度が高く、大量の汗をかく環境となります。レッスンの際には下記をご持参ください1.運動しやすい上下の格好(Tシャツ、ハーフパンツ、スパッツなど)※リンパ+ヨガを受講される時はキャミソール・ショートパンツなど、肌の露出が多い格好をお勧めしています。2.シャワー用のバスタオル3.汗ふき用のフェイスタオル4.常温の水1リットル以上5.お着替えの下着Q:体験レッスンはいつまでにスタジオに入ればいいですか?A:体験レッスンを受ける日だけ、初回来店用のご案内があります。その後お着替えする時間もあるので、レッスン開始の30分前までに入店して下さい。朝一番のレッスンの時は、お店の開店時間もレッスン開始の30分前になります。早めにスタジオに着いても、すぐに中に入れない場合もありますのでご注意ください。Q:体験レッスンの所要時間はどのくらいですか?A:体験レッスンが可能なレッスンは全て60分となります。レッスン開始の30分前までに来店し、レッスン後のシャワーやお着替えがあります。シェルシェのご案内もありますので、トータルの所要時間は2時間程度とお考えください。Q:友人と一緒に体験レッスンを受講することはできますか?A:はい。お連れの方と一緒に受講できます。ネットから予約する場合、お1人ずつ各自で登録して、同じ店舗、時間帯のレッスンをお申し込み下さい。コールセンターで予約する場合、お1人ずつお電話にて予約するか、代表の方がお連れ様の分も合わせて予約することもできます。その際はお手数ですが、お連れ様のお名前、ご連絡先(電話番号)の登録が必要となります。ご準備の上でお電話下さい。Q:体験レッスンの費用を教えて下さい。A:1日体験レッスンの費用は税込1,000円です。詳細情報については公式ページをご覧ください。シェルシェの利用が初めての方は、体験レッスンの受講をお願いしています。ご理解の上、お申し込み頂きますようお願いいたします。Q:体験で受講できるレッスン内容とは?A:ヨガベーシック、リンパ+ヨガなど、「体験レッスン可能プログラム」と書かれてあるプログラムが対象となります。各スタジオごとに違いますので、公式ページをご確認の上で予約をお願いいたします。Q:体験レッスンの申し込みは何分前まで大丈夫ですか?A:体験レッスンの申し込みはネット・コールセンターともにレッスン開始の2時間前まで受け付けています。キャンセルはネット・コールセンターともに1時間前までとなります。Q:ホットヨガ未経験で、ついていけるか不安なのですが。A:体験レッスンとして受講いただくプログラムは、初心者の人、運動の苦手な人、体力に自信がない人でも楽しんで受けられる内容となっていますので、ご自分のペースで実践してみて下さい。体の固い人ほど僅かの動きが大きな刺激となって効果を示します。シェルシェの全てのメニューについて、18歳~60歳位の人までを大体の目安にしております。目安ですので、ご自身で体調などをご判断の上ご利用ください。※16歳未満の人はご利用できません。※20歳未満(未成年)の方のご入会については保護者の承諾書が必要です。Q:入会したスタジオ以外でも利用できますか?A:会員証はLAVA全店で利用可能です。当日券はLAVA全店でご利用いただけます。Q:男性もレッスンを受講することは可能ですか?A:「男女共用店舗」に関しては男性もレッスンを受講可能です。お手数ですが、公式ページかお電話でご確認の上、ご予約頂きますようお願いいたします。シェルシェのレッスンのキャンセル・変更はネットかコールセンターで承っております。お手数ですがレッスン開始の1時間前までにお手続きして下さい。Q:体験レッスンを2回以上受けることは可能ですか?A:恐れ入りますが、ホットヨガの体験レッスンはLAVA全店でお1人様1回だけとなっております。例外としてエンダモロジーなどのプログラムは会員様・非会員様に関係なく、過去に他の体験レッスンメニューを受講したことがあっても、初めてでしたら体験レッスンをご利用いただけます。シェルシェの疑問点を全て解消したい方は、以下の公式ページをご覧くださいね。シェルシェの効果としてまず挙げられるのがダイエットです。ホットヨガは高温多湿の環境下で行うので、大量の発汗とともに脂肪が燃焼されやすい状態になります。ヨガのスローな運動はインナーマッスルを養い、加齢により低下しがちだった基礎代謝を上げることに繋がります。女性の水太りなどはリンパ・血行の流れの悪さが原因です。ホットヨガを行うことで身体を内側から温めて、全身のリンパ・血行の流れを良くしていきます。過剰な水分を排出してむくみも改善し、水太りを解消していきましょう。同じ姿勢のままでいると、頭や腕を支えている首や肩甲骨周りが固まってしまい、血流が悪くなることで肩こりになることがあります。全身の筋肉を使ってヨガポーズをとることで姿勢やゆがみを修正し、そのことで余計な肩への負担が軽減し、肩こりを改善に導きます。日頃の運動不足による肩の血流の不良が肩こりに繋がることもあります。肩甲骨周りを使う機会が減ると四十肩の原因にもなるため気を付けないといけません。シェルシェでホットヨガを実践すると、肩甲骨周りを動かすことで血行が向上し、肩周りがスッキリするだけでなく、中々取れなかった背中周りの余分な脂肪も落ちていきます。意外なことですが、PCやスマホなどの長時間使用も肩こりの原因になることが分かっています。目を酷使することで目に血液が集中し、肩周りへの血流が悪くなるため肩こりになる、というわけです。ホットヨガを行うことで全身の血液の流れを促進して、目の疲れ・ストレスを取っていきましょう。便秘になるのは猫背などの姿勢が悪さが原因になる場合があります。長期間偏った姿勢を続けることで内臓が正しい位置ではなくなり、それによって腸の正常な機能が損なわれ、便秘に繋がるというわけです。シェルシェでホットヨガを実践すると、猫背が改善され、自然で美しい姿勢を身につけることができ、内臓を正しい位置に戻すことができます。腹筋が弱まることで便秘を引き起こすこともあります。腸は腹筋に助けられて動いているので、腹筋が弱いと便を押し出す力が足りず便秘になるわけです。ホットヨガでは常に体幹を使ってポーズをとりますが、これによってインナーマッスルを刺激し内蔵機能を整え、排泄物を外に押し出す働きを強めてくれます。腸は自律神経に支配されていて、その正常な働きはストレスの影響を強く受けています。旅行先や生活環境が変わると便秘になる人が多いはこのせいです。呼吸に集中しながらヨガポーズをとることで、精神と身体が落ち着きを取り戻し、深いリラックス効果を体感することができます。水分不足が原因の便秘も良く知られています。人間の身体は7割くらいが水分で構成されていますが、その水分が不足すると便の水分も失われ、便が固くなり排出しにくくなります。シェルシェでは大量に汗をかきながら身体を動かしますが、その間に水分をこまめに取り続けます。そのことで血液・水分の循環が促進され、身体に水分が行き渡ると便も水分を取り戻すので、排出しやすくなります。日中、オフィスワークなどで同じ姿勢のままでいると、全身の血行が悪くなり、体内の水分も重力に従って末端に溜まってしまい、身体が冷えやすくなります。ホットヨガを実践することで身体を内部から温め、全身の血行やリンパの流れを改善します。体内の水分のめぐりを改善させ、代謝の良い体質にしていきましょう。むくみと冷え性の原因には相関関係があります。むくむことで身体の体液循環が悪くなり、手先・足先の毛細血管の巡りが滞り、結果として冷え性になってしまうわけです。ホットヨガを実践して代謝を上げることで、身体の中の老廃物を排出していきます。老廃物は排出されるとリンパ・血液の流れが良くなり、むくみも治っていきます。筋力不足が原因で筋肉のリンパ・血液を押し出す「ポンプ作用」が機能せず、体内の水分が滞り身体が冷えてしまうこともあります。シェルシェでは、柔軟でしなやかな筋肉が作られるように指導していきます。良質な筋肉の「ポンプ作用」が機能することでリンパ・血液の流れが促され、冷え・むくみが改善していきます。大量に発汗することで、毛穴に詰まった汚れや老廃物が排出され、肌の色が明るくなった様な美白効果が見込めます。シェルシェでは高温多湿のスタジオ内で実践することのスチーム効果で、肌がしっとりしてお化粧のノリが良くなったという感想を持つ受講生も多くいます。身体を温めることで血流が改善され、血液に乗って栄養が身体全体に行き渡るため、より健康的な肌へと変化します。・美姿勢ヨガは常に体幹を意識してポーズをとるので、インナーマッスルが鍛えられ姿勢改善の効果が見込めます。ヨガポーズを行うことで全身の筋肉をバランスよく刺激し、姿勢やゆがみが整えられることで過剰な骨盤への負荷も軽減されていき、それが骨盤のゆがみの改善につながります。暖かいスタジオ内でホットヨガを行うことで血流が改善され、血液が身体全体に行き渡るため、身体が内側から温まっていきます。女性にとって下半身の冷えは悩みの種です。ホットヨガは骨盤腰周りをほぐすポーズもたくさんあり、子宮や卵巣のある腰周りが温まるとされています。精神的ストレスが溜まると血管が収縮して血液循環が悪くなります。その反対にリラックスした状態では血管が拡がり、血流が良くなるので冷え性の改善効果が見込まれます。シェルシェの効果・ストレス発散ホットヨガの深くてスローな呼吸は副交感神経を優位にさせ、また体内に酸素をたくさん取り入れることで、心身ともにリラックスさせる効果があるとされています。暖かいスタジオ内でゆったりと身体を動かすことで、無理のないストレッチ効果があり、日常の筋肉の緊張を緩ませ、心身をリラックスさせてくれる効果があります。ヨガは他人と比較したり優劣を競うのもではありません。自分が楽しくできる程度に身体を曲げたり伸ばしたり、痛いけど気持ちいいと感じるポーズをとります。疲れたと感じたら休んでも大丈夫です。シェルシェで受講できる各プログラムをご紹介します。ヨガショート30分さほど長くない時間でも、呼吸を整えて気持ちを込めてポーズをとることで、たっぷり汗をかくことができるコース。全身の筋肉を大きく動かすポーズを足元から一つずつ積み上げていくので、かなりの運動効果が見込めます。人から経験者まで、幅広く楽しめる内容となっています。色々な身体の不調の原因となる、骨盤のズレを修正していくコース。骨盤・股関節の周りをしっかりと動かしながら、骨盤をサポートする筋肉をバランスよく使い、さらに快適な心身へと導きます。痩せやすく太りづらい体質に変えることにも効果的です。腹筋・背筋のバランスを取り戻し、身体の中心部分を正常化することで、お腹を引き締めるコース。単純に筋肉を鍛えるのではなく、コアを刺激し、しなやかでゆがみのとれた身体を作っていくので、ポッコリお腹や腰痛をお持ちの方にお勧めです。シェルシェの人気コース。足裏のマッサージからスタートし、全身をほぐして血行を高めることで、「美しく立つ」「美しく歩く」といった美脚の基礎を整え、疲労しにくいスッキリとした下半身を作っていきます。肩こり改善ヨガ60分ポーズと呼吸によって血行を促進し、肩のこわばりを取り除き、日常に戻っても肩がこりにくい状態にするコース。肩の動きと直接関連しているパーツを動かし、肩の本来の正しい位置を維持します。肩が楽になると気持ちもポジティブに。全身のバランス調整にも有効です。シェルシェのスタジオ内を神秘的な音と光で満たし、色々な自然の営みに想いを巡らせながら象徴的なポーズを心を込めて行っていくコース。時に壮大に、時に繊細に、心と身体を目一杯に動かしほぐすことで、忘れていた情熱を呼び覚まし、日常で蓄積したストレスを発散していきます。様々なジャンルの音楽の効果によって、ポーズや呼吸に没頭できるコース。楽しく動きながら基礎から丁寧にコアを鍛え、ブレない身体を目指していきます。比較的簡単なポーズが多く、呼吸に合わせて動き続けることができるので、初心者でも効果を感じやすく、終わった後の爽快感も抜群です。活力あふれるアクティブなコース。全身を使ったパワフルな動きと呼吸を連動させ、筋力・柔軟性を高めて身体を中心から温めます。呼吸に集中することで難易度の高いポーズにも穏やかな心でチャレンジでき、新たな自分に出会えます。音楽と調和しながらヨガポーズをとることの楽しさを体感できるコース。展開されるフロースタイルの中、音楽で呼吸や身体が解放され、集中力も向上し、チャレンジポーズもスムーズに。発汗・デトックス効果も高く、爽快感も抜群です。パワーヨガ上級60分パワーヨガ初級で身につけた「太陽礼拝」を基礎として、全体の動きをさらに滑らかにし、一つ一つのポーズの強度を高めたコース。説明部分を最小限に抑えることで、より自分自身の身体と心を感じることができるレッスンとなっています。シェルシェの各プログラムの詳細情報については、以下の公式ページをご確認くださいね。シェルシェのホットヨガとは、室温38度前後、湿度55%前後に維持されたスタジオ内で実践するヨガを指します。この室温はカラダの柔軟性が最も向上するとされる温度であり、それに高い湿度が大量の発汗を促します。ヨガのスローテンポの動きやポーズは、無理なく筋肉を伸ばすことや、インナーマッスルを刺激ことを目的としています。一般のヨガとの違いですが、ホットヨガは高温多湿の室内で、早い時点で筋肉が柔軟になるため、より安全で効率的に筋肉を伸縮させることができ、運動不足の人でも楽しんでできる点です。日常では経験できないほど大量の汗をかくことは非常に爽快感があります。汗をかかない生活をしているという人は、是非ホットヨガで発汗してみましょう。ホットヨガは現代人にこそ向いている?どんなに柔軟性が向上し、発汗しやすい状況とはいえ、ヨガを実践することに不安を持つ人も少なくないでしょう。ホットヨガは、意図して体温が上昇しやすい環境に調節しています。年間を通して空調が整っている現代人は、自然な気温の上昇に対する適応力が衰えて、体温コントロールが昔と比べて難しいとされています。体温を上げるには、運動をするのが一番早いです。ホットヨガは、最初からスタジオ内の温度を高めに調整することで、スロー動きでもたちまち体温が上昇し、ヨガによる有酸素運動の効果を高めます。運動効率は上がりますが大量に汗をかくので、水分補給はこまめににするよう注意してください。高温多湿のスタジオ内で実践するホットヨガのポーズや動きの種類は、通常のヨガの種類よりも多くはありません。激しすぎる動きになると、どんなに水分補給しても体が追いつかず、脱水状態になるリスクが高まるからです。シェルシェでは呼吸法とストレッチを中心として、日常で使わない筋肉を刺激します。ホットヨガの呼吸では、日常生活で無意識にしている胸式呼吸と、お腹の深いところから呼吸をする腹式呼吸を明確に使い分けます。交感神経を優位にする胸式呼吸は、ポーズを取ったり、体を鍛えたりする時にします。それとは反対に、全身の緊張を緩めて、副交感神経を優位にする腹式呼吸は、瞑想やクールダウンしたい時にすると良いでしょう。ホットヨガで心も身体もデトックスしましょう!普段の生活では経験できない環境下で行うホットヨガですが、インストラクターからの適切な指導と正しい知識を得ることで不安を解消することができます。シェルシェでは劇的と言えるほどの量の汗をかくので、体験レッスンの際にはバスタオルやタオル、お水1リットルが必要となります。程よい運動に伴う発汗は新陳代謝を高め、ストレス発散や脂肪燃焼、適度な筋力アップをもたらします。シェルシェは日本最大級のホットヨガスタジオで、体験者数は2015年9月の時点で100万人を超えました。北海道から鹿児島まで全国に320店舗以上を展開していて、ホットヨガ専門スタジオとしてNo.1の店舗数を誇ります。大半のスタジオが駅から徒歩数分以内のアクセス便利な場所にあります。1店舗分の月会費で2店舗通えるので、平日は仕事場近くのスタジオ、休日は自宅近くのスタジオといった通い方もできます。むくみ・冷え性の解消、ゆがみ改善、肩こり・腰痛の改善など、目的に合わせた多彩なプログラムを提供しています。ベーシックのヨガをはじめとして、美脚ヨガ、お腹引き締めヨガ、骨盤筋整ヨガ、リンパリラックスヨガ、パワーヨガなど、ヨガだけで10種類以上あります。ヨガ以外にもピラティスなどの「オリジナルエクササイズ」や、しなやかボディメイクを目指す「ファンシェイプシリーズ」も受講できます。沢山の選択肢の中から貴女のお悩みに合ったプログラムを見つけて下さい。シェルシェでは基礎的なポーズから呼吸の仕方まで、各人の体力や柔軟性に合わせて親切に指導します。ホットヨガが未経験の人や体の固い人、運動不足の人でも無理なく学べますので安心してご参加ください。シェルシェの人気の秘密は、豊富な指導経験と親しみやすさを兼ね備えたインストラクターにあります。レッスン内容のことはもちろん、食事や生活習慣のことまで何でも相談できるアットホームさがあり、LAVAが長く愛されている一番の理由といえます。リラックスしながらも没頭できる雰囲気のスタジオと、各人の色々な目的に応じたプログラムがあることから、18才~60代以上まで幅広い年齢層が通われています。シェルシェでは、日本人女性の体型・体質に合った無理のないプログラムを提供しています。スタジオ内の温度・湿度は、身体の柔軟性が向上し、発汗・老廃物の排出を促すのに最適な設定をしているの、本来のヨガの効果を最大限に実感できます。効率的なダイエット、肌質の変化、肩こり改善、姿勢矯正、アンチエイジングなど、98%の会員が様々な効果を報告しています。「ダイエットのためにホットヨガを始めたけど、いつのまにか長年悩んでいた脚の歪みが正常化されていた!」など、狙った以上の効果を実感されている方も多いです。