保存版・正しいミルクプロテインの使い方。保存版・正しいミルクプロテインの使い方。PROTEIN】2019-04-21保存版・正しいミルクプロテインの使い方。ミルクプロテインを飲むタイミング味ごとの違いちょっと番外:私がどう使っているかまとめプロテインの有用性が周知され、昨今では様々なタイプのプロテインが各社からリリースされています。ハードなアスリート向けとしてだけでなく、ちょっとしたサプリメントのようなものもあって、選択肢が幅広いです。私はいくつかのプロテインを状況によって使い分けていますが、最近特によく飲むのがSAVASのミルクプロテインです。コンビニでも手軽に手に入るのが嬉しいミルクプロテインをご紹介...の前に、タンパク質についてちょっと説明させてください。厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」によれば、成人男性におけるタンパク質の推奨量は、良質(動物性タンパク質)基準で一日65gとされています。www.mhlw.go.jpこの数字だけで言えば、普通に三食キチンと食べていればそれほど気にするような数字ではありません。一方で、定期的に運動を行う習慣がある人などであれば必要なタンパク質の量は跳ね上がります。2016年のNutrition(食事と体組成に関する国際スポーツ栄養学会のポジションスタンド)では、体重1kgに対して1.2~2gのタンパク質が必要と発表されました。普通に食事して得られるタンパク質の量には個人差がありますが、上記の前提で考えれば普通ならざる量の食事を摂らねば必要量はクリアできません。この不足分を補うのがプロテインの大きな役割の一つです。ミルクプロテインのタンパク質量は15g。リッチな数字プロテインの種類と用途プロテインは以下のように大きく分けられます。