あなたがその呪縛から解放されることで、LINEはお互いにとって有効的かつ快適なツールとなるでしょう。好きな人とストレスなく親密な関係を築いていくためには大切なことなのだと思います。・・・P.S.あくありずむセラピーセッションでは、LINEのストレスから解放されて好きな人とより親密な関係を築いていくためのお手伝いをさせていただきます。ひとりでうまくできないときはいつでもご相談くださいね。ストレスをためないLINE恋愛心理学|コミュニケーションにおける男女の違い恋愛の不安定期|制御できないネガティブ感情の対処法みなさん、こんにちは。セラピストあくあです。幸せな状況にほんのわずかな翳りが見えただけで情緒不安定になってしまう。しても抜けられないネガティブのループ・・・このままずっと続いたらどうしよう・・・この恋愛の不安定期をどう乗り越えていったらいいの?今回はそんなテーマで心理学の視点からお話していこうと思います。私たちは日々さまざまな感情を心に抱きながら生きています。自分の意思の力ではとうていコントロールできない厄介なもの。パートナーシップにおいて、その感情のグラフは途方もないほど激しく、かつとても繊細な波形を描きます。説明しがたいさまざまな感情を経験することになります。私たちをしばしば混乱させます。何か大きな事件が起こったわけでもない。不安でいっぱいになってしまう。急に相手のことが信じられなくなってしまう。幸せに満たされているさなかに起こるもの。あなたのなかに芽生えた不安や不信感はさらにネガティブな方向へ飛び火していきます。無性にイライラしてしまったり。かわいいと思っていたクセがすごく癪にさわって、つい言葉を荒げてしまったり。軽いスキンシップすら許せなくなってしまったり。あなたも経験があるのではないでしょうか?こうした心の不安定期はあるとき突然やってきます。心の溝は深まっていきます。自分を責めてしまう人もいるでしょう。「別れたほうがいいんじゃないか」とまで追い詰めてしまう人もいるかもしれませんね。愛は究極の幸せをもたらしてくれるもの。愛は同時に究極の不安も連れてきます。このあいだまであんなに幸せいっぱいだったのに。週末のデートはあんなに楽しかったのに。昨夜のセックスはあんなにすばらしかったのに。今はもう失望感しかない・・・それって本当につらいですよね。人生の局面を示唆するカードですね。恋愛をしていくなかで唐突にあなたを襲うネガティブな感情の揺さぶりは、まさにこんなイメージかもしれません。そんなことが起こるのでしょうか。気をつかいあっているうちはネガティブな感情が湧いてきたとしても、さほど気にすることもなくやり過ごすことができるかもしれません。愛の力でカバーできてしまう。これは女性に特有の性質と言えます。人は自分の心を開放していきます。なったときに、ほんの些細なことがきっかけとなって過去に抑圧されていた感情が噴出してしまうんですね。これは心の解放にともなって起こるある種の通過儀礼のようなもの。表出する感情の激しさは愛情の強さに比例します。自分が「否定された」と感じるような言葉だったり。自分が「拒絶された」と感じるような態度だったり。心の奥に押し込めていた感情が思いがけないタイミングで爆発してしまう。した愛の反動は容赦ない破壊力であなたからすべての自信を奪っていきます。子どもの頃に負った傷が原因となっているケースが多いんです。親に何か否定されたり拒絶された経験がある人は、その傷を持ったまま大人になります。幼かった自分が味わった感情とともに当時負った深い傷の痛みがよみがってしまうんです。今の心の痛みが昔々の記憶と結びついていることを自覚している人は少ないでしょう。忘却の彼方に消し去ってしまうんですね。これは「インナーチャイルド」(自分のなかにある傷ついた子どもの心)と呼ばれているものですが、そのお話はまた別の機会にしますね。人はさまざまな痛みをともなって成長していくものです。恋愛関係もやはり成長していくためには痛みを経験することが必要です。これまで述べてきたような心理的クライシスは恋愛の成長段階において避けては通れないことかもしれません。その苦痛はきっとふたりの関係が次のフェーズに進むべき時期に来ているということをあなたに教えているのだと思います。いうものが生まれます。ここでいう集合的無意識とは、ふたりのあいだに存在する共有意識のこと。一緒にいると落ち着くとか。あったかい感じがするとか。いつもツーカーな感じとか。兄妹みたいな感覚があるとか。自分たちが共通して感じている「ふたりならではの空気感」のようなものですね。双方あるいはどちらかのネガティブエネルギーが強くなって険悪なムードに支配されたとき。集合無意識が風邪をひいた状態です。治らない風邪はありません。安静にして過ごしていればちゃんと回復することをあなたは知っているはずです。そこで無理してがんばったりすると、こじれて悪化してしまうこともあなたは知っているはずです。ふたりの集合的無意識が風邪をひいてしまったときは、うまくいかなくて当然なんです。そのことを心に留めておいてください。自分の意識ひとつで最悪の事態は避けられます。それはまた不調からの脱却を早めることにもつながっていきます。その場から避難しましょう。静かな部屋でひとりになって自分の感情と向きあうことです。適当に扱っているとさらに厄介なことになります。感情の放置はメンタルを低下させてしまうため、その都度処理していくことが大切です。我慢してストレスをためないように。湧き上がった感情を勢いのまま相手にぶつけてしまわないように。ここからは、ネガティブな感情を上手に処理するための3ステップを紹介します。<ステップ1>感情を受け入れる。自分のなかでそんな感情が湧いてきたら、まずはその感情を自分自身で認めてあげましょう。人はネガティブな感情に蓋をしたがります。「ネガティブな感情は悪」という認識があるから。人の感情というのはネガティブとポジティブの両面があって成立しているもの。本来、そこに善悪の概念はありません。悪いことではないんです。状況によって感情は変わっていきます。ポジティブが優位になることもあればネガティブが優位になることもある。今の自分は後者の状態なのだから、それをそのまま受け入れればいいんです。<ステップ2>感情を吐き出す。これはもちろんひとりで行う行程であって、イライラや怒りを相手にぶつけるということではありません。自分の感情を紙に書き出すこと。ご存知の方も多いと思いますが、この方法はかなり効果があります。自分のなかで散らかった感情を整理していくことができます。目の前にクッションを置き、そこに相手がいるとイメージして思いの丈をぶちまけること。気分はかなりスッキリします。暴言を吐いても構いません。汚い言葉で罵ったっていいんです。実物の相手が傷つくことはないのだから、なんならパンチや蹴りのひとつでもくらわしてやりましょう。して自分の感情を一滴残らず出しきったら、しだいに落ち着いてくるはずです。<ステップ3>相手に伝える。自分の部屋から出て相手と対話する時間を持ちましょう。今どんな気持ちでいるのかを素直に打ち明けましょう。それってとても勇気がいることですよね。ここはきちんと言葉にして伝えることが重要です。相手は自分の些細なひとことであなたがこんなに傷ついていたなんて気づいてなかったりするのだから。これはつまり逆もしかり。相手も誠実な反応を返してくれます。心をさらけ出してくれたあなたの勇気をパートナーは愛をもって受け入れてくれるはずです。