痩せるブログ今日は1/11、鏡開きの日ですね!鏡開きと言えば、皆さんが一番に思い浮かべるのはお餅だと思います。お餅!美味しいですよね!飾ってあった鏡餅をぜんざいやお雑煮にして食べる方も多いのではないのでしょうか?でも「ダイエット中だからお餅は太るし...」と懸念してしまう方がおおいのでは?今回はお餅をどうすれば太りにくく食べられるかのポイントをお伝えしようと思います。1ぜんざいやはり、鏡開きの定番といえば、ぜんざいですよね!でも、ぜんざいは一杯(150g)につき、336kcalとかなりのカロリー&糖質共に高いです。ほとんど糖質の塊と言ってもよいでしょう。本当はダイエット中なら避けるべきですが、どうしても食べたい方にダイエット中の食べ方をお伝えします!1.ぜんざいは半量にする。お湯で薄めて味気がなければお好みの甘味料(エリスリトールがオススメ)を入れる。2.お餅は切り餅の場合半分にする。丸餅は1個だけにしておく。この二つの方法でカロリーが半分ぐらい抑えられると思います。カロリーは200kcal以内にまで下がります。ご飯で換算するとだいたい3/2膳ぐらいでしょうか。2大根おろしで食べる。お餅の食べ過ぎ防止として、消化を助ける酵素の含まれた大根おろしで一緒に食べるようにします。大根おろしの辛味成分には「イソチアシアネート」と「アミラーゼ」という酵素が含まれており、それらが代謝活動を助けることで代謝が上がり、脂肪を燃焼させます。大根おろしには食物繊維も多く含まれる為、便秘解消効果とむくみ解消効果があります。食べ方はすりたての大根おろしに、ポン酢醤油をかけて食べると良いでしょう。大根おろしの水分も入ることで満足感が得られると思います。3海苔で巻いて食べるのりには良質なタンパク質が含まれています。糖質をエネルギーに変えるB1、鉄分、カルシウムなど様々なビタミン・ミネラルがバランス良く含まれています。海苔に含まれる食物繊維には糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあるのでお餅との相性は抜群の組み合わせなんです!ただし、醤油のつけ過ぎには気を付けて下さいね!いかがでしょうか?ダイエットには不向きだといわれているお餅ですが、工夫次第でダイエット中でも安心して食べることが出来ます。秋は代謝があがりやすい?2019/10/25低糖質スイーツの落とし穴!?2019/09/21CATEGORY痩せるブログ私も痩せました(成功事例)ARCHIVE2020/112019/1012019/93池袋でダイエットをはじめアトピー性皮膚炎や不妊といったお悩みの改善に取り組むヒルマ薬局では、お客様一人ひとりとの丁寧なカウンセリングを通して、それぞれにふさわしいオリジナルプランを一緒に考慮し、提案いたします。経験豊富な薬剤師である店主は、長年に亘る営業で培ってきた経験や実績、薬や漢方に関する豊富な知識を持っており、不安や心配といった気持ちに感情移入しながら根本改善に向けてサポートいたします。「相談とかカウンセリングと聞くと、薬やサプリを無理やりすすめられそう」というイメージをお持ちの方が多いかもしれませんが、いつでもお客様本位でお気持ちを確認しながら進めていくため、安心してご相談いただけます。