2019-05-08不妊とストレスはつきものです。人生の大事な部分のコントロールが効かなくなってしまったように感じて、ストレスレベルが高まり心身症レベルやうつっぽくなっているほどにもなるといわれています。そんな心を上手にコントロールしてあげられたら人はもっと良い結果を受け取れます。妊娠するには、潜在意識をうまく使いウィルパワーを高めていくと成功していきます。ストレスを抱えているほど、不妊リスクはより高まってしまうため妊活では心のケアをしていくという事も大切ですし、妊活で心理学が重要になるには自分の行動のコントロールも必要になるためです。自分の事をコントロールする力:ウィルパワーについてです。ウィルパワーを高める瞑想ウィルパワーがあれば人は妊娠しやすくなれる妊娠しやすくするためには、今持っている自分の体質とか、夫婦の関係性を変えていく必要性が出てくることでしょう。妊活では、今までの自分の習慣や人と築いていた人間関係のパターンを変えていく必要性があるからです。妊娠しやすくするには、卵子の質を高めるには、冷えを改善させようとしますよね。女性にとって冷えは不妊体質を作ってしまうもの。何だか体も疲れてしまって運動まで時間を確保できないなんて人も多くいます。夜中に目が覚めたりしてしまいます。妊娠するためには、以下の3つが揃っていることが大切です。(しない力)前向きに取り組む(望む力)当たり前なのですが、良いことを行い、悪い事はやらず、前向きに取り組めていたら妊娠しない事の方が難しくなります。これら3つの力を意志の力ともいい、潜在能力を高めるウィルパワーとも言われています。円満な家庭、恵まれた人間関係、満足のいくキャリア、健康な体、何にしても成し遂げるためには、知能と、コントロールする力が必要だと言っています。妊活するぞ!と意気込んで、色々取り組むことって案外頑張り屋さんの女性はがんばれてしまうところがあります。妊娠しやすくなるなんて聞くと、端から取り組もうとしたりもするかもしれません。良いという事をする力の発揮ですね。妊娠できずに悩む、不妊で悩み続ける人には、やらない力が不足します。よくないということをやらない力ストレスだってよくない、でもそれをやらずにいる力、を発揮することが難しい。悩まなければいい、焦らなければいい、不安にならなければいいといってもそれをやめることができないのです。悪しき習慣だってやめる事は難しい。栄養バランスだって考えた方がいい、食事のスタイルを変えた方が良いと分かっていてもそれをやめることが難しい。よくないという事をやらずにいたら、妊娠しやすくなれるのに、それをやめられない。それは、自分のなかに、やらないという思考や行動を決定している自分の意志の力が働いています。ストレスがかかってくると前向きに取り組むことが難しくなっていき望む力が低下します。自分を目標達成のために上手にコントロールしていく意志の力であるウィルパワーが必要なのです。妊娠引寄せは成功するスタンフォード大学、ケリーマクゴニカルによると、潜在能力を高める力はやる力・やらない力・望む力の3つだと言っています。望む力でもって、目標に向かって計画しそれにそった行動できる力を発揮します。する力で、必要な行動、しなくていけないことをするようになります。しない力で、してはいけない事はやらないようになります。前向きに楽しみながら行動するようになります。欲しいものを手に入れ、人間関係もよくなります。目標を達成し、人生うまくいく自分になれます。これらのウィルパワーはただの意思の力というよりは、前頭葉の働きが影響しています。人間は進化の過程で前頭葉が発達し、体をコントロールできるようになってきました。感情や思考もコントロールできるようになっていきました。ウィルパワーは前頭葉から出てくるエネルギーなのです。誰もが持っている力なのですが、その力の高め方を上手にできていないとコントロールできることを見失うようになってしまいます。妊娠引寄せに必要なウィルパワーは高められる前頭葉前野からのウィルパワーには出てくるエネルギーの総量には限りがあることがわかっています。このエネルギーは使うことによってどんどん消耗されていってしまうのです。ウィルパワーには以下の特徴があります。人が日々生活する中で消耗してしまうもののため、上手に使わないと浪費してうまく自分をコントロールできなにままになって妊娠するという目標を達成させられなくなります。望む力・する力・しない力のを発揮していくには、ウィルパワーを増やすかウィルパワーを節約するかのいずれかしかないのです。ウィルパワーの高め方ウィルパワーの高め方はいろいろあります。取り組めることはあります。3つについてみていきましょう。ウィルパワーを高める姿勢ウィルパワーを司るのは、前頭葉(脳)です。脳のエネルギー源はブドウ糖と酸素となります。細胞にとって必要な酸をと栄養源をちゃんと送り届けてあげるのは血液です。そのための血流というのは、姿勢の良し悪しで左右されています。健康を害しやすい、太りやすいなどあまり良いことがありません。姿勢が悪い状態が続くと、血流が悪くなり、酸素も届きにくくなってしまうということ。そのため、ウィルパワーを増やすには姿勢を正すということが非常に重要なのです。姿勢を正しているだけでストレスホルモンであるコルチゾールの濃度も低下します。以下の点に気をつけて姿勢を整えましょう。ウィルパワーを高める食事ウィルパワーを作り出す脳のエネルギー源はブドウ糖です。食事でブドウ糖を補給する必要があります。甘いものを食べるとよいかというとそうではなく、脳は血糖値の乱高下に強いストレスを感じるため、ただブドウ糖を摂取すれば良いというわけでもありません。適切な血糖値を一定に保つことの方が重要となります。ポイントは、血糖値をおだやかに上昇させる低GI食品と言われる食べ物をうまく食事に取り入れることになりますね。脳がエネルギー不足となっている朝には、食事をとることって大切です。疲れているという場合は、玄米ご飯やリンゴ、ヨーグルト、卵、納豆といった低GI朝食を取ることが勧められています。間食には、低GI食品で、ポジティブな思考にもつながる脂質が多いナッツがおすすめです。いったものが高GI食品なのか知っておくのもよいでしょう。最近日本でも話題になっている瞑想。この瞑想の力でも自分をコントロールしていく成功のための必要な力ウィルパワーを高めていくことができます。瞑想をすると、前頭葉を形成する「灰白質」と呼ばれる領域を活性化させることができます。日常生活で自己認識することが高まるようにもなります。瞑想によって灰白質を活性化することで前頭葉からウィルパワーを増やしていきます。瞑想と聞くと、何をしたらいいかわからない、うまくいかないといった、やっても意味がなさそうなど感じ方は様々かと思いますが、実は以下のようなシンプルな2ステップで簡単に実践することができますのでやっていきましょう。背筋を伸ばして黙って座り静かに目を閉じます。鼻から息を吸い、鼻で呼吸をするようにしましょう。瞑想を続けると、集中力だけでなく注意力と自制心が高まるという研究結果も出ています。瞑想の練習を累計3時間行うと、注意力や自制心が高まり、さらに累計11時間行っていくと、衝動を抑え、感情をコントロールする脳の領域の神経間の連絡が増加することもわかっています。はじめはたくさん行おうとせずに、1日3分瞑想をすることからはじめてみましょう。瞑想の方法については、こちらの記事でも詳しく紹介されているので参考にしてみてください。NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、不妊カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。・プレママ産み分け男の子女の子つらい・離婚・浮気・諦める・やめる妊娠された方々も読んだ「妊娠するための教科書」を無料プレゼント。喜ばれたメルマガです。メルマガ登録はこちらから妊活セミナー・カウンセリング・その他ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。繋がりにくい場合がございます。繋がりにくい場合はメールでお問い合わせください。当サイトは医療専門職が監修・運営しています。