放送直後の反響ツイートも紹介しています。主治医が見つかる診療所「夏の疲労回復」2016年8月22日(月曜日)よる8時から放送の「主治医が見つかる診療所」は、夏の疲労がテーマ。夏バテの原因は「内臓疲労」にあった?疲労を回復させる「ゆる体操」や意外な「内臓型冷え性」について、また番組主治医おすすめのレシピなどを紹介。石田純一(62歳・都知事選の騒動は収まった。メーカーが連携した「疲労研究プロジェクト」のリーダー。疲れを数字で表す測定法とは?仕事に疲れると疲労感は感じる。仕事がうまく行って達成感がある場合は疲労感を感じないが実際は披露している場合(隠れ疲労)がある。隠れ疲労の場合、本人が体の疲労信号を感じないことから、いきなり倒れるといった危険ない場合もある。そのため、本人の感じ方とは関係なく、科学的な数値によって疲労度を測る研究をしている。その方法が、唾液によって疲労度を測る方法。「ヒトヘルペスウイルス(水ぼうそうの原因ウイルス)」という唾液内の成分を使って測定する。ヒトヘルペスウイルスは、人間が疲労を感じれば感じるほど体外に逃げようとして、唾液に多く現れるという。そこで唾液中の人ヘルペスウイルスの数を調べればその人がどれだけ疲れているかを知ることが出来る。吉田彩乃(22歳)さんの唾液を調べ、彼女の疲れ具合を測定した。脱脂綿を2分口に含み唾液を採取、1周間程度疲れが溜まっているという結果が出た。番組のディレクター、三浦謙太郎(38歳)さんの疲労度も調査。「VM302」という専用の機械に指を入れる簡単な測定法。ディレクターは、交感神経が優位になっていてかなり疲れが溜まっていることがわかった。この夏どうすれば疲れを防げるのか?(1)サングラスで紫外線を防ぐ。紫外線が目に入ると目を守るため脳から「交感神経」が強くなり疲れの度合いが増す。(マラソン選手がサングラスをするのはこの理由のため)(2)鳥の胸肉をボイルして食べる。イミダゾールジペプチドという抗酸化物質が脳の自律神経に作用して細胞が元気になる(渡り鳥が長時間飛び続けられるのは、胸の筋肉にイミダゾールジペプチドが豊富だから)あなたの内蔵疲労度は?あなたの内蔵疲労度がわかる簡単チェック。夏になると体がだるくても重い肌荒れや口の周りに吹き出物ができる便秘や下痢が続く風邪をひきやすい食欲がなく胃がもたれる睡眠時間を十分とっているのに日中も眠い憂うつで頭の回転が鈍っているつい冷たいものを多くとってしまう合計点数で内蔵疲労度をチェック。早目に医療機関へ内蔵疲労を回復する超カンタン体操とは?今全国の医療機関で行われている効果の高い体操法が紹介された。奈良県奈良市の「こたけ整形外科」の、小竹志郎(こたけ整形外科院長)が体操法を紹介した。陸上の朝原宣治選手や、女子サッカーの澤穂希選手などが実践している。見る内蔵を構成している筋肉が冷房などによって固まり動きが悪くなって機能も悪くなる。そこで、内臓の横隔膜を動かして内蔵同士をもみほぐし内蔵全体の血行や機能を回復させる「ほぐし運動」。そのトレーニング法は100種類もある。番組では、ゆる体操指導員の「趙昌幸さん」「小松治郎さん」が内蔵疲労の回復に有効な代表的な体操を教えてくれた。【お腹ペコポコペコー体操】(1)息を吸う(2)椅子に座り、「ぺこー」と声を出しながらお腹を凹ます。(息を半分吐き出す)(3)「ぽこー」と言いながら残りの息をすべて吐き出す(4)これを繰り返して息が吐き出せなくなるまで続ける息を吐きながら、お腹を凹ませたり膨らませたりを繰り返す運動。(吐ききるまで息を吸わない)。息を全て吐ききるまでを1セットとして1日3セット行う。横隔膜を動かすことが重要。上山博康(脳神経外科)先生が答える。運動すると乳酸がたまる。この論文は1922年にノーベル賞をとっている。秋津壽男先生が答える。脳の栄養は「ブドウ糖」のみ。ブドウ糖を補給すれば良いのだが、癖になるとどんどん甘いモノを食べたくなり中毒になる。姫野友美(ひめのともみクリニック)先生が答える。夜中も適温でエアコンを付け、寝汗をかかないようにする。南雲先生は夜の10時から深夜2時が睡眠のゴールデンタイムで成長ホルモンが分泌されて良いという。睡眠時間は90分の倍数が良い。))「内臓型冷え性」という冷え性があり、手足は冷えない。内臓の血流が悪くなり冷える病気。免疫が落ち、アトピーやアレルギー体質になりやすい。腸に影響が出やすく、ガスが溜まるなどの症状がおきる。え性」の予防・改善法は?効果的な予防改善法は、1日10分の入浴。全身浴をすると自律神経を整えるという。シャワーだけで済ませず、湯船にしっかり浸かるのが良い。最初の5分は首までしっかり浸かる(40度から42度ていどの少し熱いお湯が良い)ぬるいお湯はかえって内臓型冷え性が悪化する湯船の中でガッツポーズをしながら肩甲骨をストレッチ後の5分間は、胸元まで浸かる。のぼせるのを防ぐ10分で上がれるようにして、長風呂をしない丁先生の内蔵疲労を予防・解消する方法は?丁先生が日常で実践している。「カルダモン」というスパイスは、腸を活発にしてくれる(珈琲屋紅茶にかけてOK)外出時の帽子、紫外線を目に入れないようにする。紫外線はある程度は必要なので、麦わら帽子など少し光が漏れる帽子がよい鰻をたべる。鰻の脂が残る「白焼き」がよい。味噌漬けなどの発酵食品を食べるビール。冷たい飲み物は内蔵を冷やすので、少し冷えがなくなるまで待ってから飲むツボ押し。南雲先生の「ほれんそう、豆苗、アボカドのサラダ」に「桜えび、しらす干し、エゴマの実」をトッピング姫野先生の「マグロとアボカドのたるたる」...マグロとアボカドのミックスが美味しいなどのアイデア料理を紹介した。2016今、テレビ東京「主治医が見つかる診療所」出演中っす。今日石田純一さんが、主治医が見つかる診療所というテレビ番組に出ていて、疲労がテーマだった。何に疲れを感じるかという質問に石田さんは「社会問題とか・・」と答えていた。気分は落ち込むかという問いには「気持ちは晴れています。次回の「主治医が見つかる診療所」は...次回の主治医が見つかる診療所は、9月12日(月曜日)夜8時。場違い脂肪から身を守る方法。NHK総合テレビ】ブラタモリ【反響要約】ぴったんこカンカンに白石麻衣さん(乃木坂46)登場。NHK総合テレビ】あさイチスポンサーリンクリンク当ブログのプライバシーポリシーについてスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。