絶対に忘れてはならない基本があります。それは、規則正しい生活を送ることです。8時きちんと起きて、8時食を食べる。昼になったら昼食を食べ、21時になったら夕食を食べる。できるだけ夜更かしをしないということが効率的にシェイプアップ効果を引き出すことになるわけです。起きようとしてやめることを意味します。すると、体質の中のリズムが微妙に狂ってしまうんですね!わたくしたちの体質というのは、8時、太陽を浴びることによって活動的になります。体温が上がり始めて、体質を動かす土壌が整います。同じトレーニングをしていても、なかなか自分の力をフルに生かすことができなくなってしまうんです。代謝についても、同様のことが言えます。基礎代謝の力も落ちてしまうといわれています。消費させるカロリーの量も少なくなり、シェイプアップのペースが遅れてしまうのです。Reserved.サイトマップ。