BLOGカラダBLOGスマホ・デスクワークによる首・肩こり2019.09.13カラダBLOGスマホ・デスクワークによる首・肩こりこんにちは。最近では小・中学生でも首・肩凝り、寝違えを経験される方が多くなってきています!!大きな原因として、やはりスマホやタブレットの使用中の頭が下がりすぎることによる姿勢不良が原因だと思われます。頭が下がりすぎるといけないのか??今回はそんな『スマホ・デスクワークによる首・肩こり』です。・頭が下がりすぎると・・・。頭の重さは5kg~7kgと言われています。姿勢をキレいにしているとカラダの上に乗っかっているだけの頭。それが頭を傾けることによって首・肩だけで支えることになってしまいます。傾く角度がキツクなればなるほど重力が強く働き45度下に傾くと、肩・首に20~25kg60度下に傾くと、肩・首に30~35kgの負担になります!!重たい荷物をずっと腕で持っていれば腕が痛くなるのは容易に想像できると思いますが、首・肩でも同じようなことが起こっているのです。・ほっておくと・・・。長時間に及ぶ下向き作業によって首・肩の筋肉に大きなストレスと与え筋肉の拘縮を形成します。スマートホン・電車での居眠り・デスクワーク・赤ちゃんへの授乳・裁縫・料理などなど下を向くことばかりです。下を向くと20~30kgの重りを首・肩が支えていると思うと少しでも気をつけようと思っていただけると思います。気にして頭の角度を少し上げるだけでも今の状態よりは改善が期待できます。筋肉・関節が固まりきる前に肩・首を回したり・ストレッチしたり・マッサージをしてあげれば痛み・コリの軽減が期待できます。知ることで姿勢・行動を変えていくことは、とても重要だと思います。体幹とインナーマッスルの違い西大寺カイロプラクティック整体院~Soma~で身体を元気に。西大寺カイロプラクティック整体院~Soma~で身体を元気に。