2018年7月29日フィットネス日記2018.07.29台風一過ですね。皆さんは何か被害はなかったでしょうか。なんだかんだ関西は夜間の上陸だったので、風の聞こえるぐらいで雨の具合を見た方は少ないのではないでしょうか。午前中には陽が出てきたものの、一時的に降ったりと不安定なお天気でした。私も陽が出てきたタイミングで洗濯物を外に干して、ジムに出かけたもののバイクを漕いでいる時けっこう降ってきたのが窓から見えて、落胆したクチですよ。210kcal日曜日、初めてのジムでした。雨が上がってから午後に行ったんですが意外と空いてたんでよかったです。台風が過ぎた後で、気温が低かったこともあり驚くほど身体は楽でした。同じ程度のトレーニングをしているのに汗の量も少なかったんで、やっぱり気温はパフォーマンスに大きく影響するんだなと感じました。実は今日からトレーニングの方法を変えまして、筋トレのセット組を変えてみました。AAA→BBB→CCCこの変更、かなりキツかったです!今まであんまりキツい筋肉痛にならなかった下半身ですが、明日は筋肉痛必至!太ももの裏側がヤバそうです!!寝る前にもプロテインを飲んで、ケアしておきます。こんなにキツいとは思わなかったんでびっくりしたんですけど、当面このセット組で取り組んで行きます。同じ時間をかけるなら効果が大きい方がいいですからね。明日の上半身は今までで一番筋肉痛になりそうな予感です。ちなみに、3日連続になりますのでウォーキングは時間を少し短くしたので消費カロリーが少なくなっています。ウォーキングも最近は負荷を高めて、時間を短くするようにしています。(その結果、消費カロリーは増えていますが)そうすると、やっぱり今までよりも筋力を使うので、ふくらはぎから太ももまで満遍なく筋肉が張ったような感じになるんですよね。それも含めて、明日の筋肉痛はスゴそうだということです。昨夜の台風はスゴかったですね。関西は深夜だったんで大きな影響がなかったと言えますが、関東方面の被害が大きいですね。神奈川県の小田原あたりも、むかし仕事でよく行っていたのでニュースを見て驚きました。確かに海が近いんですけど、今までそれほどの被害を受けていないということは、ある程度安全な地域だったんでしょう。伊豆か熱海かの旅館の1Fレストランのガラスが波で割れたという話も驚きでしたね。いう大きなガラスって特注なんで結構丈夫かと思いきやまさかまさかです。お客さんを避難させるのも大事ですが、その後どうやって夜を過ごしたのか気になるところですね。現在は九州まで進んでいるということで、なかなか勢力が弱まらない台風です。まとめいよいよ7月が終わりますね。この1ヶ月、思い出すと本当にたくさんのことがありましたね。大阪の地震に始まり、豪雨被害そして体温越えの猛暑が2週間。今までこれらの1つでも精一杯っていう感じだったのに。夏休みも始まりましたから旅行を計画されているご家庭も多いかと思います。昨日のガラスの割れたホテルではないですが、やっぱりヤバそうなときは旅行の計画があっても中止や見送りも頭の片隅に入れておかないといけないですね。行ってしまったらどうしようもないですから。8月はただ暑いだけで過ごせることを祈ります。1年前(中1)の僕は、本を読んでいなかったし、読書感想文の書き方も知らなかった。本を読んでもわからなかったから、夏休みは同じ本を10回くらい読んでも理解ができなかった。5枚(原稿用紙)の感想文の...2019.08.29ブログマインドフルネスとダイエット夏が過ぎましたが相変わらずパーソナルトレーニングなどで、《食事制限+筋力トレーニング》の手法で”これだけやればそりゃ痩せるよ”というような過酷な内容を数ヶ月耐え抜いてダイエットを行い、数ヶ月後にはリバウンドするということが繰り返されているよ...2017.09.21その他シンプルに素直に努力をする本ブログを読んでいるあなたは、夢や目標に向かって現状を打破しようと強い気持ちを持たれていることでしょう。日々、様々な意識と行動により”努力”を積み重ねていらっしゃる。その内容をさらにブラッシュアップして成果につながるよう方向と確度を高め...2018.01.16ブログ「令和」って示唆に富んだ元号ですね2019年4月1日、ついに新元号「令和」が公表されましたね。公表直後から、「響きが良い」「かっこいい」「新しい感覚」なんていう感想がSNSをはじめ、各種メディアで踊っていました。平成30年7月豪雨の被害が引き続き発生しています。雨が上がっているとはいえ、土砂崩れなどの可能性もあるので山肌には近づかないように気をつけましょう。現状の自分自身に満足できている人はどれだけいるだろうか。多くの人ができていないだろう。満足できていないということは何らかの目標やビジョンに対して、現在の自分自身とのギャップを感じているからとも言える。