16ダイエット中は食べる事をバランスよく食べることが一番です。太りやすくなったりするんですよね。味噌汁、スープなどの汁物をとり、まず、空腹感を落ち着かせましょう。食べすぎを予防できますよ。次に野菜のおかずを食べましょう。噛むことで腹にたまり、満腹中枢が刺激されます。野菜、きのこ、海藻類、乾物などをたっぷり使ったサラダやお浸し、酢の物などがおすすめです。腹の満足感がアップします。急激に血糖値があがり、大量のインシュリンが分泌されます。肥満の原因となってしまいます。白米よりも玄米、食パンよりも全粒粉パン、うどんよりもそば...のように白いものより茶色いものを選ぶと、より効果があります。血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。