筋トレワンアーム・ロー(イング)を使って行われる代表的なエクササイズの一つで、多くの人が好んで行う動作ではないでしょうか。背中の筋肉群に刺激を与えていきます。・上腕ニ頭筋、など《ベンチに片手、片膝をついて》121・ベンチに片手、片膝をついてダンベル持っていきます。・背筋はしっかりと伸ばし、丸めません。・視線は、正面か、ななめ前方のフロアに落とす。(真下に落とすと背筋が丸まってしまう可能性がある)2・息を吐きながら、脇をしっかりと締めてダンベルと引いていく。・下ろす時も勢いよく下ろさずに、なるべくダンベルの重さに抵抗するように下ろすこと。