ギックリ腰の対処法と予防法とは!?ギックリ腰の対処法と予防法とは!?ふとした瞬間に、ものすごい痛みに襲われるぎっくり腰。痛さに声が出ないと言う患者さんもいらっしゃいます。そんなぎっくり腰にはなりたくないし残念ながらなったとしても早めに改善したいですよね。そこで今回はぎっくり腰が発症してしまったときの注意点と予防法をご紹介していきたいと思います。・骨格のゆがみ骨盤や背骨がゆがむことにより筋肉に余計な負担がかかり続けている状態です。筋力の低下により腰回りの筋肉が弱くなっています。・疲労お仕事などで腰に負担がかかり、疲労蓄積によるもの。・ストレス日々のストレスで筋肉がこわばり易くなっています。【ギックリ腰の対処法】ギックリ腰になってから2~3日は炎症しています。⇒冷やして炎症を抑えましょうアイスパックなどで痛みがあるところを冷やしましょう20分冷やして、40分休むを時間があれば何回でも繰り返しましょう。ギックリ腰になってから4日後以降は炎症が落ち着いています。⇒お風呂などで温めて血行を良くしましょう。動かない期間が多いと筋肉が硬くなったり弱くなったりしていまいます。無理のない範囲で動かしていきましょう。・お風呂は湯船につかるお風呂で湯船につかることにより筋肉がやわらかくなってきます。・骨盤などのゆがみが出来ないように悪い姿勢をしない足を組む、猫背になると腰への負担になりやすいゆがみが出来てしまいます。普段の姿勢を気をつけましょう。・腰を冷やさない様にする。腰を冷やしてしまうと筋肉が硬くなってしまいます。冷やさない様にしていきましょう。まとめギックリ腰は突然発症して激しい痛みが伴います。発症してしまったら安静にして、痛みが無くなってきたら少しずつ動いていきましょう。2度とギックリ腰にならないように骨盤や背骨を整えて予防をしていきましょう。年末年始サイトマップお知らせ楽しいスタッフ日記を更新しました!柳瀬院長からのお知らせ柳瀬院長より、お知らせが有ります。こちらより、ご確認ください。今後とも、本厚木整体院を宜しくお願い致します。