itLINELINEFeedlyCopy減量部再開5日目。減量部部長のヒロタです。減量部を再開して、なんで毎日あんなに面白いように体重が減るんですか!?と聞かれました。わたしにも分かりません。いうか、それが分かるのなら、多分太らないんだと思います。今は順調に減ってますが、そのうち止まったり太ったりしますので、乞うご期待!「太る」とは「太る」ってのは、単純に体重が増えるということではありません。体重が10キロ増えたとしても、それが全部筋肉で増えて、見た目にもゴリゴリのマッチョになるんだったら、全然ウエルカムです。体重が10キロ増えたとしても、直前に水を10リットル飲んだ結果だったら、おしっこすれば元に戻るので、全然ノープロブレムです。「太る」というのは、余分な体脂肪が体について体重が増えることを言うんですよね。自動車を動かすためのエネルギーは「ガソリン」ですね。「電気自動車」とか「軽油」とかいう揚げ足取りはノーサンキューです。人間の体を動かすためにも、エネルギーは必要です。いわゆる「カロリー」ですね。基本的に食べたり飲んだりして、そこに含まれる糖質や脂質からカロリー、つまりエネルギーを摂取します。「太る」というのは体脂肪が増えること。体の中にエネルギーが余ってしまったとき、人の体はそれを体脂肪として蓄えます。「太る」のしくみは簡単なんですよ。単純な足し算・引き算なんです。運動をして消費したカロリーよりも、飲み食いして摂取したカロリーの方が多ければ、余ったエネルギーが脂肪となり、太ります。運動をして消費したカロリーに比べて、少ない量のカロリーしか摂取しない場合、足りない分は体脂肪を分解して補います。体脂肪が減って痩せます。ようするに、消費したカロリーよりも摂取したカロリーの方が多ければ太るし、その逆なら痩せます。単純な足し算、引き算ですね。心臓を動かしたり、呼吸をしたりなど、人が生きていく上で最低限の活動に必要なエネルギーを基礎代謝といいます。この基礎代謝、わたしの場合は1日に約2000kcal。一日に飲み食いするカロリーを2000kcalにすれば、それ以外で動いた分のエネルギーは全て体脂肪から補うことになりますから、動いた分だけ痩せていきます。一日に摂取するカロリーを2000kcalと決めたとしましょう。わたし昨日は飲み会だったから、ちょっと食べすぎちゃったなあわたし昨夜は我慢できなかったから、ついついたくさん食べちゃったなあなんて感じで、自分で決めた2000kcalをオーバーして、例えば5000kcalほど飲み食いしちゃったとしましょう。3000kcalもオーバーしてしまいました。慌てることはありません。単純に足し算引き算ですから。余分に摂取した3000kcalを、借金を返すように毎日少しずつ返済していけばいいんです。一日2000kcalのところを、1700kcalにすれば300kcalの返済。これを10日間続ければ完済です。300kcalなら、お茶碗にご飯を多めに1杯分くらい。毎日ご飯を1杯我慢するくらい、どうってことないですね。カロリーは借金するなしかし、考えてみましょう。ローンで買い物をしたとき、月々の支払いが滞れば、督促が来ます。カロリーの借金は誰も督促してくれません。なんなら、返さなくても何の罰則もありません。カロリーの借金はよほど意志が強くない限りやるべきでない。カロリーは借金ではなく、貯金して買うべきなんです。わたしは、近日中におそらく食事会があります。食べるのはお好み焼きの食べ放題。大幅にカロリー超過するのは目に見えています。今はできるだけカロリー摂取を抑えて、カロリー貯金をしているところです。計測結果さあ、計測結果です。それでは、今日も体重計にライド・オン!そして、ルック・アット・デジタル!94.6kg!(99.7kgから5.1kg減、昨日から1.3kg減)うーん・・・。順調すぎてネタになりません。itLINELINEFeedlyCopy小さいことは気にしないNextお腹が減る仕組みを考えました。減量部部長のヒロタです。...今年最初の減量部物語。計測を継続するのが価値ある行動です。金曜日は計測の日です。前回は87.0kgでした。今週はどうでしょうか。金曜日は減量部の計測の日です。...毎日体重を測ることが減量部の活動ですこんにちは。減量部部長のヒロタです。viewsひい、ふう、みい。福岡の県立高校で数学を教えながら、放課後は柔道部の顧問として、得意技の口車で指導。3匹の息子がお世話になっている波多江柔道スポーツ少年団で指導員として親子共々お世話になっています。