人を愛し、思いやりを持つことは難しいですよね。自分自身を愛し、自分を労わる事はさらに難しいです。自分を愛する事は、なぜここまで難しいのでしょうか?人に優しく接する事は出来ても、なぜ自分には優しくなれないのでしょうか?哲学者プラトンはこんな言葉を残しています。あなたが会う人はみんな、厳しい闘いをしているのだから。」このプラトンのアドバイスを自分自身にも活用しましょう。人生は山あり谷ありです。山の方が多いのかも?と思ってしまうぐらい、辛い事は次から次へと起き、幸せなんてやってこない、と思ってしまう人もいるかもしれません。中には、幼少期に愛情を受ける事なく、ネグレクトや虐待を受けながら育った人もいるかもしれません。この様な、幼少期の環境が、安全・安心な場でなかった場合、大人になっても自分を愛することができず、他人を愛することが難しくなると言われています。彼らは、過去の失敗、自分の欠点に固執してしまうのです。神経科学の研究によると、私たちの脳みそには「ネガティビティ・バイアス」があると言われています。ネガティビティ・バイアスとは、ポジティブな情報よりも、ネガティブな情報の方に注意が向いてしまう癖です。記憶も同じで、人間はポジティブな記憶よりも、ネガティブな記憶の方が、鮮明に残るのです。そんな「ネガティビティ・バイアス」の中、自分を愛することなんて難しいことですよね。自分を愛する前に、自分のネガティブな部分に目が行ってしまうからです。自分を愛するためには、「私は、幸せになる権利がある」と認識することが重要です。幸せは勝手に手元に届くものではありません。幸せを得るために、私たちは必要な条件を満たさなくてはなりません。動かなくては、幸せは舞い降りてこないのです。周囲の人が求める助け、社会が求めるニーズに気づかぬまま、生活していても、あなたのもとに幸せはやってきません。周囲に目をやらず、自分に酔っているだけの人は、小さな自分だけの世界の中で生きていくだけです。自分を愛すること自分に思いやりを持つことで、心の平穏、そして幸せを掴む事はできます。それは決して難しいことではありません。誰にだって簡単にできることです。「自分を労わる=自分にご褒美をあげる」ではありません。暖かいお風呂に入る、マッサージに行く、自分にプレゼントを買う行為は、確かに自分を労っていますが、もう少し内面的な思いやりが必要です。自分自身を保つか、です。いうことか?あなたの中にある感情を全て受け入れる強さを持つことです。ネガティブな感情も優しく受け入れ、改善法を見つける事によって、あなたはあなた自身を保つことができるのです。人間である事は、不快な感情と格闘することを意味します。不快な感情を感じた時に使える心理療法が「フォーカシング」と言います。フォーカシングのやり方はこちら。深呼吸し、体の内側に注意を向けましょう。不快な感情があなたの中でどうしているのか、注意を向けてください。その不快な感情は、トゲトゲしていますか?重たいですか?硬いですか?その不快な感情を受け入れ、体で感じてください。頭を使ってその感情を判断するのではなく、体で感じることが大事です。体で感じることができたら、その不快な感情に優しく話しかけてください。「どうしてそんなに悲しいの?」「どうしてそんなに怒っているの?」と。その様に、自分の感情に優しく向き合うことにより、自然と解決法が見えてくるのが、フォーカシングです。自分を愛するという事は、ありのままの自分を受け入れるという事です。無理に自分の嫌いな部分を改善したりしようとするのではなく、その嫌いな部分も受け入れる事で、自分に優しくなれます。あなたがあなた自身の親友になるイメージです。自分を愛することができたら、他人も愛することができる様になります。心の平穏を保つことで、人に優しく接する余裕ができるからです。TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする-自分磨きauthor関連記事つまらない男とのデートは「いい男」を見極めるた...つまらない男性とのデートほど、女性にとって苦痛なものはありません。金づるにされてるとき...残念ながら、お金目的に近寄ってくる女性は多くいます。