ひざ関節痛ブログ「膝痛軽減には体重コントロールが大切です❕」新宿の病院より五十肩や変形性膝関節症など、肩やひざの痛みを専門に治療する肩・ひざ関節痛クリニック(新宿の病院)がお届けします。体重は膝痛と大きく関係していると言われています。負荷が長期間にわたって続いて、膝の組織を損傷させてしまいます。なる可能性があります。肥満の人は変形性膝関節症になる確率が男性で3.9倍、女性で4.2倍、高まるといわれています。肥満の人はお腹が出ている事が多い為、重心が前下方へ集中します。その為、前につんのめる様な歩き方をしてしまいます。結果、膝に負担のかかる歩き方になってしまいます。膝に負担がかかり続けると脚の筋肉が疲労してきます。すると、筋肉が骨を支えられずに骨格のねじれによりO脚になってしまいます。O脚の進行は、膝に偏って体重の負担がかかるため、関節軟骨(特に膝の内側)がすり減る事が考えられます。栄養の偏りが生じやすいため、膝の各組織にも栄養が行き届かない危険性があります。筋肉も衰えてしまうため、膝の痛みを緩和させるはずがかえって、痛みを増す結果を招きかねません。バランスよく、よく噛んでたべることが大切です🍴また、適度な運動も大切です。膝痛があると、運動を避けがちですが膝に負担が少なく、全身の筋力をつけるためには一番プールウォーキングがいいと言われています😄また、ジムなどにある自転車こぎも膝に体重をかけることなく筋力UPができるのでいいと言われています。