自尊心が無ければ何があっても満足できる暮らしはやってきません。どんなに幸せなことがあっても、名誉なことがあっても、心のどこかで自分を否定する気持ちが沸いてきて苦しんでいました。この苦しみから逃れるためにこの「鏡の習慣」を始めました。今では「今の自分が一番好き」と胸を張って言えるのが幸せです。移住先の沖縄でゆったりとした気持ちでこのページを書けているのが奇跡のようです。※ちょっとした移動中も青い海が嬉しい今日は前回に続いて、そんな私が自尊心を取り戻すきっかけになった鏡の習慣についてお話します。→鏡の習慣とは?前回、鏡の習慣についてお話し、少し試してもらいました。今日はもう少しつっこんで実践してみましょう。この習慣を始めたばかりですから、上手くいかなくてもあきらめないでくださいね。わたしたちの頭の中には、長いあいだ捨てられないまま残ってしまった、自分自身に対する古くてネガティブなメッセージが積み重なっています。そのメッセージは私たちが自信を持つのを邪魔してきます。「もっと痩せなきゃ」と、あなたが自信をなくすようなことばかり言ってくる声となって邪魔して来ます。残念なことですが、私たちがこの自動再生される批判の声をストップすることは、正直なかなか難しいです。ヨガや禅、瞑想などで意志の力を鍛えることは出来ますが、もっと簡単で効果的な方法があります。鏡の習慣とても役に立ちます。今より多く鏡の前で微笑むようになれますよ。自信がついてくるはずです。鏡の中の自分を見ることも難しくなくなります。自分のアファメーションの言葉にも真実味が増してくるはずです。今日も鏡を見ましょう。(私もこの記事を書きながらPCの横に鏡をおいています。)リラックスして呼吸を続けます。鏡の中の自分を見つめてこのような言葉を言います。「〇〇(あなたの名前)、私はあなたが大好きです。「わたしはあなたを愛しています。同じ言葉をあと2回繰り返します。今、どんな気持ちですか?居心地の悪いような感じでしょうか?変な感じ?もしかしたら馬鹿馬鹿しく感じられるかもしれません。最初はそれで当たり前です。言葉を言うのは難しいかもしれません。無条件で自分を認めるこの習慣・・・もしかしたらあなたにとって生まれて初めての体験かもしれませんからね。感じるままでいいです。自分に向かって「好きだよ」「愛しているよ」と言うことに抵抗がある人が多いのは、私もよくわかっています。同時にどんな人にでも簡単に出来る行動であることも、わかっています。それでも自分に向かってそんなことは言えないという人もいるかもしれません。怒りや悲しみに襲われる人も多くいます。そんな時は言葉を少し変えてみます。幼稚園や保育園などで小さな子供に話しかけるのをイメージしてください。鏡の中の自分が、ちいさな子供であると、考えてください。名前も入れて、あなたの中のちいさな子供に話しかけてみるつもりで。「(あなたの名前)、大好きだよ。