恥ずかしすぎてぇ~、太もものお肉を消す前にぃ~わたしが消えてしまいたいぃ~!!!モテ子そうだったの......。新しいパンツの履き方として提案してさしあげたら良かったのに。なんて冗談はさておき、私も長め丈のスカートが流行っているのを良いことに、最近太ももやせは怠けていたわね。本当ぉ~太ももってぇ~、やせにくいくせにぃ~気を抜くとぉ~すぐに巨大化してるのよねぇ~。太ももガチやせダイエットとは...モテ姉妹も読者のみんなも悩んでいる「やせたいパーツNo.1」の太もも。いうことで、雑誌で噂になっていた内もも&裏ももに効くエクササイズに挑戦。→動画を再生できない方はこちらA:内もも引締めエクササイズ横向きに寝転がり、右腕に頭をのせ、左の手の平を床につける。脇腹など体の外側が床にぴったりと付いていることを意識!1の姿勢から左脚だけを前に出し、膝と足首を90度に曲げる。右の内ももに力を入れるイメージで、右のかかとを後ろにグイッと遠ざけたら、限界まで上に持ち上げる。20秒キープ×3セットしたら、体の向きを入れ替えて反対の脚も同様に。※腰に負担を感じた人は、腰の下に座布団(薄めのクッション)などを敷いてみよう!B:裏もも引締めセルライト撲滅エクササイズ仰向けに寝転び両膝を立てたら、右の足の甲を左側の太ももにのせるように置く。このとき、体が浮かないように肩がしっかりと床についていることを意識しよう!さらに足がしっかり太ももの上に乗るように、左のかかとをお尻に近づけてね。2の姿勢から、お尻を上に持ち上げたら、両腕を真上に伸ばす。こちらのエクサも20秒×3セット。脚を入れ替えて反対側も同様に。丸太状にしたバスタオルを脚の付け根あたりで挟み、背筋を伸ばして背中で腕組みをする。タオルを落とさないように内ももで押し合いながら30秒キープ。膝上あたりにバスタオルの位置を下げたら、1と同じように30秒間キープ。お尻キュッ&裏ももメリハリ肩の力を抜き、背筋を伸ばしてまっすぐ立ったら、右のかかとを床につけて爪先を90度に曲げる。爪先を上向きにキープしたまま、右脚を後ろに出して宙に浮かせる。このとき、右膝が曲がらないように気をつけて!右脚を左脚に重ねるようなイメージで脚を交差させ20秒キープ。裏ももとお尻に効いているのを実感しながら行おう。バランスが取りにくい人は、肩に手を乗せてもOK。このエクサも左右3セットずつやろう。内ももプルプルするぅ~。モテ子あらやだ、私は全然辛くないわ。腰を痛めないようにクッションを背中に敷いてやると良いわよ。モテ美そうするわぁ~。(ドスン)20秒・・・しかも3セットもできなぁ~い!!モテ子これは確かにキツイわね。太ももに効いてる感じがあるし、体幹も鍛えられている気がするから、効果は楽しみね。O脚で悩んでるからぁ~、引き締ったついでにぃ~スラッとした内ももになるとイイなぁ~!モテ子そうね。内ももって普段の生活で“なかなか鍛えられない”のよね。今、久しぶりに見た自分の内もものダルダル具合がすごすぎて「なかなか鍛えられない」って言い訳をしといたのは、秘密よ。問題ないわよ......。服以外にも細く丸めたヨガマットとかでも良いと思うわ。ぷ~♪モテ子そうねぇ。ズボラだからこその私たちだったわね......。初日よりかなりできるようになってるじゃない。【8日目】モテ美バスタオル(使ってないけど)のエクササイズ以外~、相変わらずキツイんですけどぉ~。私は裏もものエクササイズもバランスが取れるようになったし、かなり慣れてきた感じがするわ。筋肉痛はないけどぉ~、内ももはプルプルするしぃ~腰は痛いしぃ~だからぁ~、せめて太ももサイズが減ってればイイんだけどぉ~。~、次はわたしねぇ~。~!?モテ子モテ美のほうがキツそうだったのに、それは残念ね。モテ美はむくみもヒドイから、私よりやせにくいのかも......。モテ美フッ、同情はいらないわぁ~。驚いたのは膝上にも効果があったことね。知らない間にプヨッてたことに反省しつつも、続けたらもっと美脚が手に入るんじゃないかという期待も生まれたわ。太ももがいかにやせにくいパーツかということを思い知らされたのだった......。いえ、短期間で-1cmは快挙。これからも美脚をめざして挑戦は続く!Authormb(モテコビューティー)編集部ダイエットを中心に女性のキレイを応援する情報をお届けします。※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。あ!モテ子、見てぇ~!虹が出てるわぁ~!!虹って幸運の前兆っていうわよねぇ、、。総レースのブラ洗濯したら縮んじゃったわぁ~。これ高かったのに悔しいわぁ~。あ~ん、今日もお肌カサカサ&喉カラカラ~、、。