紹介されて話題に!!ここでは、「腸活」のやり方や効果などをご紹介しています。「腸活」について【腸活】とは、腸内環境を良くする便秘解消テクニックのこと。便秘は大きく分けて、肛門を先頭に便が詰まっていく「直腸性便秘」と、加齢とともに腸の運動機能が衰えて起こる「弛緩性便秘」の2種類があります。これらの便秘の解消に「腸活」が効果的!!腸活のやり方や便秘解消効果は続きでご紹介します。◇腸刺激エクササイズ弛緩性タイプの方にオススメなのが、この腸刺激エクササイズ♪便が詰まりやすい2ヶ所(自分のおなかの右腰骨の上部分と、左の肋骨の下部分)をしっかりと指でつまんで、腰を前後・左右に円を描くようにグルグルと大きく回していきます。1回につき、5~10周程度、反対周りも同様に行ってくださいね。◇便座エクササイズ便座に浅く座り、手を逆の足首につけるようにして腰をひねり、これを左右交互に行ってください。これにより、大腸がねじれて刺激を与えることができます。◇朝コップ1杯の水を飲む朝に水を飲むことで、胃に水の重さが加わって胃が垂れます。これが腸を刺激して、腸の運動が活発になります。「腸のカリスマ」小林先生がオススメするのは、ヨーグルト200g、大根おろし大さじ2、ハチミツ大さじ2を混ぜ合わせた「スペシャルヨーグルト」♪夕食後に食べるのがベストだそうですよ!!ほかには、納豆やキムチ、ひじき、大根おろし、オクラなども良いので、どんどん食事に取り入れましょう。◇大さじ2杯のオリーブオイルを飲むオリーブオイルは腸内を滑らせて、お通じを良くしてくれる効果があります。腸活の便秘解消効果は?腸活を行うことにより、松本明子さんは3週間で便秘が解消したそうです。