2018年9月10日TwitterShareGoogle+PocketHatenaLINE※画像はイメージです。抗酸化作用に効果のあるオススメなチキンと緑黄色野菜のトマト煮込みの作り方をご紹介します。家庭での評判まとめチキンと緑黄色野菜のトマト煮込みを食べることで期待される効果トマトに含まれるリコピンという成分は抗酸化作用が絶大と言われており、またビタミンCも豊富に含まれるため美容効果も高い野菜です.緑黄色野菜に含まれるβカロテンも抗酸化作用や免疫賦活作用があると言われており、体の錆つきを防ぎます。鶏肉に含まれるコラーゲンは言わずと知れた美肌成分ですし、同じく美肌効果のあるビタミンAや若さを保つ栄養素ビタミンEも含まれています。それらを同時に取り入れることができるこの一皿なら、美味しくアンチエイジングができますよ。材料は下記を使用して作ります。少々チキンと緑黄色野菜のトマト煮込みの作り方それではチキンと緑黄色野菜のトマト煮込みの作り方を紹介します。1.玉ねぎとニンニクを薄切りにします。かぼちゃは大きめの角切り、人参は角切り、ピーマンとパプリカは乱切りにします。鶏もも肉は一口大に切り、塩胡椒少々を揉み込んでおきます。2.鍋にオリーブオイルを敷き、玉ねぎを炒めます。してきたらニンニクも入れて、香りが出るまで炒めます。3.鶏肉を炒め、表面の色が白く変わったらさらにかぼちゃ、にんじん、ピーマンを入れて油が馴染むまで炒めます。4.トマトの水煮を入れ、水とコンソメスープの素、オレガノ、ウスターソースを加えて蓋をして、20分ほどコトコトと煮込みます。5.煮汁が半分くらいに煮詰まってとろりとしてきたら、塩胡椒で味を調えて出来上がり。大人から子供までみんなが大好きな、トマト味のメインディッシュです。フライパンで作ると煮汁が煮詰まりやすく、焦げやすくなるので火加減に注意してください。一皿で野菜もお肉もたっぷり取れますし、パンはもちろんご飯にも意外と合うので好評です。夫はワインと合わせて楽しんでいます。子供もこれなら少し苦手なピーマンとパプリカもモリモリ食べてくれます。いつも栄養が溶け込んだソースまで残さず完食です。まとめ緑黄色野菜各種は大きめに切ることで食べ応えがでますし、鶏肉の量が少なめでも満足感が出てヘルシーです。噛むことで満腹中枢を刺激すれば、少しの量でもお腹いっぱいになります。かぼちゃや他の野菜からも甘みが出ますが、もし甘めがお好みの方やお子様向けも食べるなら、ケチャップや砂糖少々で甘みを足しても食べやすくなって美味しいです。多めに作って作り置きにしておくのもいいですよ。余ったらパスタにかけてパルミジャーノチーズを振ってもとっても美味しいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る関連記事アンチエイジングおやつに砂糖の入ったものは避けて、アンチエイジングに努めましょう!肥満予防やアンチエイジングのためには、砂糖の入ったお菓子やスイーツは口にしない方が良いです。おやつや間食に最適なオススメの食べ物をご紹介します。...アンチエイジング具沢山のあったか生姜スープを飲んで代謝を上げてダイエット!※画像はイメージです。アンチエイジング効果のある生姜を使った具沢山のあったか生姜スープの作り方をご紹介します。最近「飲む点滴」と言われ話題となっている甘酒ですが、便秘にも効果があり、アンチエイジングのために飲むようにしています。私はたばこを吸っていませんが、30になってたばこを吸わなくてホントに良かったと日々感じております。小学生の管理栄養士さんから聞いた肌の老化防止にオススメなラタトゥイユの作り方をご紹介します。職業:電気系エンジニア年齢:30性別:男モットー:フラれた数だけ魅力UP!はじめまして。ブログ主のたっちゃんと申します。30歳を迎え、劣化が気になるこの頃。電気系エンジニアでの職場は冴えない理系男子ばっか・・・。自分は絶対にカッコよく、色気のある男でいたい!周りの環境に逆らって40代、50代になってもかっこいいおじさんを目指し、実践していることや意識していること、ためになる情報を発信していきます。いつも恋愛成就しない...・女性からなかなかモテない...恋愛でお悩みの方のご相談に無料でのります!お気軽にお問い合わせください。詳しく内容のご記載をお願いします。男心がわからないという女性の方でもOKです。AFFINGER5.。