腰痛に即効性のあるストレッチはこれだ!腰痛のストレッチってどのようなのをしたらいいのかよく聞かれます。ここでは、私がよく施術でも教えるストレッチやこれは効果抜群のストレッチを紹介していきます。目次ここは重要!ストレッチのポイント人気の股関節ストレッチ座りながら股関節のストレッチめちゃ伸びる股関節ストレッチ猫のポーズでストレッチ寝ながら簡単ストレッチストレッチポール以外でもタオルを使ってできる整体師が教える腰痛ストレッチ腰と股関節は関係が深いです。ここでは、腰のストレッチと股関節のストレッチを紹介していきます。静止するストレッチの場合には、反動をつけずにゆっくりとした動作で行う伸ばしすぎは厳禁。心地よさを感じるところで止める左右差を感じる時はきつい方を重点的に行うことで、ゆがみの改善に効果もかならずこのポイントを意識することでストレッチの効果が上がります。やみくもにストレッチはしないでください。身体が柔らかくなるメリット基礎代謝が上がり、体の血行が良くなる疲れにくい体になるスポーツをしてもあまりケガをしない心身の老化予防このように体の血行はとても大切です。疲れにくい体を作りましょう。どのくらいストレッチしたらいいの?1日3回程度決めましょう。大事なのはこの回数を守って毎日することです。自己流はよくありません。ポイントを読んでから行いましょう。人気の股関節ストレッチタオルを右足の裏に引っかけます。徐々に右足を上に伸ばしていきます。始めは無理に伸ばさないようにしましょう。タオルを右足の裏に引っかけます。徐々に右足を上に伸ばしていきます。始めは無理に伸ばさないようにしましょう。座りながら股関節のストレッチあぐらを組み姿勢はまっすぐにします。状態を下にしていき股関節を伸ばすイメージをしてください。ここでも無理にしてはいけません。伸びる股関節ストレッチ両足を大股1歩広げ、膝が90度に曲がるまでしゃがみ、両手を膝に置きます。股関節が伸びるので気持ちい程度にしてください。上体のみをひねって片側の右肩を内側へ入れます。ひねる時は息を吐きながらおこないます。鼻から息を吸いながら元に戻ります。上体のみをひねって片側の右肩を内側へ入れます。ひねる時は息を吐きながらおこないます。鼻から息を吸いながら元に戻ります。猫のポーズでストレッチまずは4つんばいになります。無理せずに伸ばしてください。寝ながら簡単ストレッチ手を置きながら上に上げていきます。左右両方してください。手で左右の膝の下を持ち上げます。ストレッチポール以外でもタオルを使ってできる背中に丸めたバスタオルをすれば背中や腰が伸びるのでストレッチポールを買わなくても大丈夫です。猫背って4つのタイプがあります。