注目ネタ!twitterfacebookhatenabookmarkline5月25日に板橋区で開催されたエリカアンギャルさんの美のセミナー。育児に追われているからって、自身の食事も家族の食事もきちんと考えていかなきゃいけないな・・と次の日から取り入れたものもあります。◇冷え性を改善する◇甘いものを食べたくなったら果物を◇良質な油を摂取する(トランス脂肪酸は絶対ダメ!)◇睡眠時間の理想は7時間!◇コンビニで食べ物を買うときのポイント◇まとめ。炭水化物は摂った方がいいとエリカさんは推奨されていました。精製された炭水化物を減らして、玄米を食べた方が良いと。白い物より茶色の物をチョイスする事を意識すると良いそうです。油(EDAEHA/オリーブオイル/えごま油など)をバランスよく撮る事が大事との事でした。.....どうしても朝「おにぎり。昼も「ラーメンライス。出産してからも「朝はたまごかけご飯。以上!」が定番でした・・反省。以前から、白米に混ぜて食べていましたが、玄米が無洗米で使えるのがめちゃ便利で、帰宅してから再度購入しました。06:23時点)もちろん、鮭を買って帰ったのは言うまででもありません。き・鮭」を続けてます。link◇冷え性を改善する冷えを改善するには、「たんぱく質をきちんと摂る」という話を何度もされてました。筋肉が作られるだけではなく、たんぱく質を消化する際に体温があがるからです。後は、睡眠不足から体温が低くなる事も多いとの事。・・・この事を聞いて「睡眠」って大事だったんだな・・と改めて思ったのとちょっとずつでもウエイトトレーニングする事も必要なんだな、と思って主人の軽いバーベルで運動したり、寝る時のパジャマをVENEXのウエアを使うのはちゃんと意味があるんだな・・と知り「あ、彼の言ってた事は間違いなかったんだな」と。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見る7netで見る◇甘いものを食べたくなったら果物をついついドーナツやケーキ・甘い物を食べたくなりますよね。「甘いものはダメ!」なんて言われたら余計食べたくなります。・・・・私はwそんな時には果物を食べるのもよいそうです。果糖が入ってますけど、抗酸化成分やビタミンも豊富ですし。農薬が使われいる物が多い為、キレイに洗ってから食べてほしいとの事でした。そんな時には希望の命水10倍濃縮を使って農薬とりすれば10倍濃縮液の詳しい使い方はこちらに書いてあります。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探す7netで探す◇良質な油を摂取する(トランス脂肪酸は絶対ダメ!)セミナー開始から最後までエリカさんが何度も「トランス脂肪酸は摂らないでくださいね」とおっしゃっていました。トランス脂肪酸に関しては「体に良くない」という事はかなり以前からいわれており農林水産省のHPでも記述がされています。分かるトランス脂肪酸このページにはこのように記載されています。トランス脂肪酸による健康への悪影響を示す研究の多くは、トランス脂肪酸をとる量が多い欧米人を対象としたものであり、日本人の場合にも同じ影響があるのかどうかは明らかではありません。日本人も欧米人も同じ人間ですので、気をつけるにこした事はありませんよね!余談ですが、エリカさんはスーパーなどで食品を買う際には必ず「裏の表示を良く見るように」とおっしゃってました。「おばあちゃんの知らない物が入ってたら食べない」が鉄則です!って。確かにカタカナ表記でよく分からないものありますもんね!価格だけではなく、裏表示もきちんと確認したいものです。睡眠時間取れていないそうです。有名なゴールデンタイムは22時~2時ですけれど、なかなかその時間に寝るって難しいです。23時は寝るようにとおっしゃっていました。私はたまにあるんですよ!22時に寝ちゃう事が。質の高い睡眠が大事・・・なんでしょうね。寝る前はスマホ&PCは控えた方がよさそうです。◇コンビニで食べ物を買うときのポイント極力コンビニを使わないようにしていますが、どうしても外で食べざる得ない時。エリカさんはコンビニで食品を購入する時のポイントとして1おにぎりを買うならサーモン2冷奴・焼き魚・温泉卵をチョイスするのも可3炭水化物だけではなく、さばの水煮やツナ缶を追加する4賞味期限を見て「賞味期限が短いもの」を選ぶ(逆に賞味期限の長いモノは余計な物が沢山入っている)5サラダについているドレッシングは保存料が入っているので【自作ドレッシング】を持ち歩く上記がエリカさんが推奨したコンビニで購入する際のポイントです。ドレッシングの事を聞いてから、我が家は毎晩「手作りドレッシング」にかわりました。簡単なものなら「オリーブオイル+レモン汁」とかでも良いそうです。私はクックパッドで調べてごまだれドレッシングを作ります。ノンオイルドレッシングの作り方も掲載されているので毎日作ると色々な味が試せて楽しいですし、なんてったって、冷蔵庫のサイドがスッキリしますね。(我が家は6つ位あってパンパンでした・・・・)◇まとめ。日本人は特に「自分に厳しい」人が多く、特に女性は自分に厳しくて献身的。今よりももう少し自分に自信を持ってやさしくしてあげる。自分優先にしてあげる事が大切だそうです。良くスピリチュアルな話題で「自分を大切に」「自分を愛する」という事をよく言われております。自分の為に5分長く湯船につかる・・・とかお風呂に入るの最後だから、今日はとっておきの入浴剤いれちゃう・・なんて自分を甘やかしてしまうのも、たまには良さそうです。エリカさんのセミナーに参加して、改めて「口に入れる物」の大切さを学びました。あさみ自由きままなOL生活の20代~30代。「もう出会いはないかな」とあきらめてた時にアラフォー直前で結婚。現在男児を育てながら、心と身体の若返りを模索してます。夫婦になってもキスをしよう!愛情表現だけじゃない、キスの驚きの効果とキス専用グロスのすすめ!頭痛の原因「マグネシウム不足」を補えるAECスッキリウォーター。thumbnailプロテインって女性も飲んでいいの?って思ってた。グリーニングスパを1ヶ月使って分かった4つの事!!more家事・育児2015/07/21灼熱の日にブログデビュー。thumbnail2015/10/12希望の命水の口コミや評判はどうなの?2015/08/17毎日摂取するミネラル。stickの使い方って?!2016/11/06ココナッツミルクヨーグルトは夏老けだけじゃなく冬老けにも効果が?!more自分ネタ!2016/05/14大手エステ「ソシエ」の「美ヤセ放題」初回体験に潜入レポ2015/07/21灼熱の日にブログデビュー。あさみ自由きままなOL生活の20代~30代。「もう出会いはないかな」とあきらめてた時にアラフォー直前で結婚。現在男児を育てながら、心と身体の若返りを模索してます。Reserved.arrowuphome。