[水泳全般]水泳は、全身を使って運動をする種目の中でも激しいスポーツに分類されます。水泳でダイエットをしたい方は、水泳をしながらも食事をしぼってあまり食べないで水泳をすることもあります。実際のところ、水泳前に食事をとることは良くないことなのでしょうか?今回は、水泳前後の食事についてまとめてみました。1.無理は健康を損ねますダイエットと聞くと、食事制限や運動を思い浮かべる方が多いと思います。どちらも大切なことですが、無理をし過ぎるのはよくありません。人間には1日に必要なカロリーというものがありますが、これを切ってしまうような食事では健康を損ないます。その状態で水泳をすると、不健康な痩せ方をしてしまい、ダイエットどころか病気になってしまうこともあるでしょう。水泳に限らず、運動をするときには極端な食事制限はせず、栄養は必ずとるように心掛けましょう。水泳前に食事をとること自体には全く問題はありません。いいので栄養をとっておくことで、その栄養がエネルギーとなり、運動効率をアップさせてくれます。食べるものの種類と時間は気を付けましょう。バナナやおにぎりなどの軽食は消化もよく、すぐにエネルギーに変換できるため水泳前の食事に向いています。逆に、揚げ物などの消化が悪い食事をとってからの水泳では泳いでいる最中に気持ちが悪くなってしまうこともあります。次に、食事をとる時間帯です。食後すぐに運動をするのは良くないとされます。これは、食後には食べ物を消化や吸収するために、内蔵が活発に動き、身体の血液が内臓に多く集まる為、筋肉や末端には血液が十分流れずに運動に適していない状態となるからです。一般的な食事の消化には約2時間ほどかかるといわれています。前述に記載したような、消化の良い食べ物でしたら1時間程度は時間を空けてから水泳をすると良いでしょう。運動で、最初に使われるエネルギーは、体内にあるグリコーゲンや糖質です。これが無くなってくると、次に脂肪を燃焼させてエネルギーに変換させます。この法則でいうと、効率的な脂肪燃焼の為には空腹時に水泳を行うのが良いと思われるでしょう。水泳はかなり激しい運動となりますので、空腹時に行うことは避けてください。空腹すぎる時に水泳をしても、力が出ずに逆に運動効率が悪くなってしまいます。水泳をする数時間前に軽めに食事をとってから、泳ぐように注意してみると、ダイエットをしたい方にも、水泳で健康な身体を作りたい方にも良いと言えるでしょう。「水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材」です。元オリンピック選手やプロスイマーが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実に水泳が上達することができます。このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群の水泳が上達する練習メニュー教材をランキング形式で紹介します。公開する年齢や泳法に関係なく、水泳のタイムを伸ばす秘訣が公開されています!オリンピック選手を次々に生み出している最先端の2軸泳法で、アナタも自己ベストを更新しましょう!しかも、180日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。水泳嫌いのお子さんを泳げるようにしたくありませんか?実は、泳げない親御さんでも、子供を短時間で泳がせることができる指導法があります。それがこの子供水泳・上達プログラムです。したばかりか、すいすい泳げるようになった指導法です。お子さんの水泳嫌いを克服したい親御さん必見の指導法です。することができ、今まで追いつかなかった選手も抜き去ることができます。私が試した水泳練習教材の中でも、この教材は群を抜いて効果的でした。今よりもスピードアップしたいマスターズ水泳や競泳の選手に最適です!しかも、1ヶ月以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。公開する水泳の正しいドライランドトレーニングのノウハウが詰まっています!小学生からマスターズまで幅広いスイマーに通用する陸上でのトレーニングでアナタの水泳はもっと速くなる!!しかも、180日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。水泳が楽しくなる息継ぎのコツ平泳ぎをマスターするコツはストロークのとり方にあります水泳選手の食事はここに気を付けている水泳の個人レッスンのメリットとデメリットコメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.このページの先頭へ。