茅ヶ崎、辻堂で人気のおもてなし美容室(美容院)アンツ。髪の毛に良いシリーズ髪の毛に良いシリーズ第四弾!髪の毛に良い睡眠時間??お待たせしました!髪の毛に良いシリーズ第四弾!!この内容は私自身も調べていてとても勉強になりました。見て頂けると嬉しいです(^^)睡眠が大事だと言われているのは寝る時間に成長ホルモンが分泌されるからなのですがこの成長ホルモンが髪の毛に栄養素を取り入れてくれるのは、”毛母細胞”からです。いうことは...*毛母細胞が一番活発な時間帯*成長ホルモンがピークの時間帯この二つが重なる時間帯こそが髪の毛の成長にとってベストな時間帯、その名も、”ゴールデンタイム”なのです!!そんな都合のいい時間ある訳ないんじゃ......いえ、あるんです。毛母細胞が一番活発に活動する時間帯は夜の10時~2時で成長ホルモンは夜中1時~2時が一番分泌されやすい時間帯です。この成長ホルモンは寝てから約30分後から分泌され始めて3時間が一番分泌されます。ノンレム睡眠時に入った時に分泌されるんですね。この3つの時間帯が重なる時が一番効果的に成長ホルモンを髪の毛に送る事が出来る時間帯ゴールデンタイムなので夜の10時に布団に入って寝始めて深夜2時までぐっすりと寝る事がベストな寝る時間ですね。身体や脳にとって一番いい睡眠時間というのは3つあるらしく、4時間30分6時間7時間30分これが一番いい睡眠時間と言われています。私自身も心配になってきた今日この頃です。血行が悪くなると抜け毛や薄毛が進行しやすくなるのも事実です。血行を促進させるので薄毛予防や育毛にとっても効果的なのです。運動不足も解消できるので一石二鳥ですよね。激しい運動をすると体も頭皮もビックリしてしまうので、まずは1日30分程度を目安に運動するようにしましょう。有酸素運動の代表と言えばウォーキングやエアロビクス、ストレッチ、ヨガなど。髪の毛にいい食べ物は大事です。私が今回選んだのは・・・フルーツです!!その中で特におすすめが・・・・’’レモン’’です!レモンはクエン酸やビタミンCを豊富に含みます。クエン酸は代謝を促進することが知られていて老廃物が排出されて脂肪が燃焼しやすくなるので髪の毛だけでなくダイエットにも効果的なのです!!!代謝が上昇するので、髪への栄養素も運搬されやすくなります。ココアココアに沢山入っているポリフェノールには抗酸化作用があって活性酸素を少なく作りにくくしてくれます。活性酸素が多くなってしまうと老化が酷くなったり皮脂も活性酸素によって酸化が酷くなってしまい頭皮トラブルの原因になってしまいます。血行促進にも効果があるので頭皮や髪の毛のサイクルを正常にしてくれてしっかりと栄養が届きやすくなります。活性酸素が多くなってしまうと老化が酷くなったり皮脂も活性酸素によって酸化が酷くなってしまい頭皮トラブルの原因になってしまいます。血行促進にも効果があるので頭皮や髪の毛のサイクルを正常にしてくれてしっかりと栄養が届きやすくなります。✴︎ワイン赤ワインには酵母やポリフェノールが含まれていて、これらの成分に抜け毛を減らす効果があるのです。老化予防効果で知られるポリフェノールは、ごぼう茶にもたくさん含まれていて、それが毛乳頭細胞を守り、抜け毛予防・発毛促進につながるのです。|ANT'S(アンツ)|茅ヶ崎、辻堂にある究極の癒しサロン。