すんすんらんどスマートフォン用の表示で見るすんすんらんど僕はノータリン2017-07-24Testosteroneさん推奨マクロ管理法をやってみた【PFCバランス】【ダイエット】Testosteroneさんがブログで紹介していたマクロ管理法をやってみた。マクロ管理法は、簡単に言うとカロリーとPFCバランスを守る食事方法。なんと新刊『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』の最も大事なことが書かれている2章の内容をまるまる載せてくださっている。詳しくはブログをどうぞ。筋トレで全て解決する社長Testosterone公式ブログ初日に意識したことは2つ。私の場合、計算するとこんな感じだった。▼摂取したカロリーとPFCバランス・推定摂取カロリー1248kcal(+6kcal)・P74.9g(-39.1g)、F42.9g(+7.9g)、C137.9g(+18.9g)F(脂質)C(炭水化物)はオーバー。P(たんぱく質)は全然足りなかった。そのせいか少し空腹を感じた。PFCは関係ないけれど、ついでに食物繊維。・目標18g・摂取9.2g(-8.8g)半分しか摂れていなかった。▼まとめ・今までたんぱく質と野菜を意識して摂ってきたつもりだったけど、計算してみると全然摂れていない。・計算するの楽しい!とりあえず毎日記録していくことにした。慣れてきたらできる範囲で食事内容を改善していこうと思う。見る▼食べたものブログを始めました。21:10Testosteroneさん推奨マクロ管理法をやってみた【PFCバランス】【ダイエット】Tweet広告を非表示にする関連記事2018-01-09今年の目標3つ【2018年】2018年は末吉。待ち人おどろくという謎展開が楽しみ。最近食べ物をいただくことが多くて嬉しい。»プロフィールid:sunsunland-dayo脂肪とモノを減らしたい。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!sunsunland-dayoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。