スポーツ店に行けばいろんなメーカーのジョギングシューズがあり目移りしそうですが、大事なのは自分の足にフィとするものを選ぶことです。つま先に余裕があり、幅も適度に緩やかで全体的にしっかりとフィットし、比較的底の厚い弾力性に富んだものがよいでしょう。続いてウェアですが、これは季節や時間帯その日の天気にあわせ楽しい雰囲気のものを心がけましょう。ジョギングですからね、あまり堅苦しいのは野暮ですね。自宅から出発であればもうそれで準備完了。はじめは1kmを8分ほどのペースで、2kmぐらい走ればどうでしょう。ウォーキングとそれほど大差はないので苦しくはないと思います。コースは同じ道を戻ってくるというよりも、ひと回りして戻るような形の方が良いでしょう。走りのフォームですが、好きなランナーの走りをイメージしてみるのも良いかもしれません。基本はリラックスですから、自分の状態に合った走りやすいフォームがベストとなります。ポイントとしては、腕の振りを「後ろに引く」ことに意識してみること、足の裏全体を地面につけてしっかり大地をつかむ感じを持つこと、2mぐらい先の地面を見るような目線で、呼吸は「2回吸って2回吐く」を基本にリズミカルにできるものを自分で見つけること、そして上半身の軸はあまりぶれないように意識しながらもリラックスして走ること、とこんな感じでまず走り出しましょう。ああ、もちろんウォーミングアップは忘れず、走り終わってのクールダウンもね。これで少し続けてみたら、あなたもきっとジョギングの楽しさに気づかれると思います。