双極性障害2型と暮らすスマートフォン用の表示で見る双極性障害2型と暮らす双極性障害2型、仕事をしながら薬調整をしようとしたが、失敗。2度目の休職者(1年間)。私の双極性障害についてどうも。バイポーラーワークブックの第六章は長かったので、前半と後半に分けました。おさらい今回は「気分を悪化させる事柄を避ける」がメインテーマでした。そこには「行動」「心でつぶやいている言葉」がありました。「私は心のやまいではない」「努力するのはうんざりだ」などをつぶやいてしまうわけですね。「何かを変えたい」と思ったら、本当に良いのか検討して、「感情と距離を置く」「24時間ルール」「小さく変える」などの対処法がありました。今回の内容に入ってきましょう。気分の変動を悪化させる行為いくつか行為が挙げられているので、先に紹介しましょう。1薬の服用をとばす2ハイな状態のままでいる3睡眠不足4怒り以上を挙げていました。「1薬の服用を飛ばす」は基本的にはしません。そりゃ飲み忘れはありますが、意識的に飛ばそうと思いません。「2ハイな状態のままでいる」は心当たりがあります。確かに「軽躁」状態であれば気分が良いので、そのままでいたいと思ってしまいます。本書で否定されていました。軽躁の状態でいたいと望んでいるのです。残念ながら、そのようにうまくいくことは滅多にありません。