前回は今日も午前中から水飲みインターバル運動を85分間やって脂肪燃焼を図る。今日も起きてから、運動を始めてきました。そこから起床後のトイレ、手洗い、うがい、洗顔、水と白湯を飲むなどのルーティーンをこなしてから、そこからしばらくして着替えてから外に運動しにいきました。14時30分から運動スタートして、帰ってきたのが15時30分だったので、ちょうど1時間の運動した事になります。今日は外出する前に水と白湯だけしか摂らないようにしました。チョコ1個も食べないようにしました。いまパソコンに向かっている時に少し食べていますが。運動する前は、水と白湯のみの補給でスタートしました。水と白湯という透明な液体だからこそ、体の中の老廃物が溶け込んでいくはず。いうイメージの元、実行しました。間違ってはいないと思いますが、医学的な根拠はないので、自分の体を通して実験中という感じです。現時点では僕の話は話半分に聞いていてくださいね。断食という方法も存在しているように、断食は正に水だけで一定時間何も食べないという事を実行するので、僕の理論もあながち間違ってはいないと思います。断食も、行う動機はそれぞれあるかもしれないけど、体の中を浄化するという一つの目的は共通しているからです。断食の本を読んだ事がありますが、「血液の汚れは万病の元」みたいな事が書いてありました。これまでの食事で摂取した、食べ物や飲み物の中に含まれている様々な添加物や、必要以上の糖分塩分脂肪分などが、ここで言う「血液の汚れ」を指していると思われます。これらの血液の汚れを浄化する為に最も効果的なのが、断食なのだと思います。僕は1日以上の断食をしたくないので、半日とか20時間が限界です。簡単にいうと最低でも1日1食は食べたいという事です。基本は2食食べていますが。3食きっちりと食べるという事は、ほとんど無いですね。そもそも朝早く起きれないのですが。僕がやっているのは12~20時間のプチ断食になります。プチ断食でもコンスタントに続けていれば、それなりの効果を得られると思うので。プチかどうかは置いておいて、断食を行う際に必ずセットでやる事が「水を飲む事」だと思います。断食にも色々ありますが、水断食、酵素ジュース断食、野菜ジュース断食とかこの辺りですかね?もっと細かいモノもあるかもしれませんが、最も基本になるのは、水断食だと思います。普通に考えたら、水が一番透明だし、糖分塩分脂肪分を始めとする基本的な栄養素が何も入っていない液体なので、一番体に良さそうですよね。専門知識が無い人でもそれは容易に想像がつくと思います。水といっても水道水ではなく、ミネラルウォーターだと思うので、微量ながらミネラルは入っているという事になります。酵素ジュースや野菜ジュースと比較しても、明らかに透明で何も混じり気のない液体が水であるのは間違いないので、僕は水が一番良いと思います。酵素や野菜の方のメリットもそれはそれであるのかもしれませんが。体の中、血液や血管を少しでもキレイにしたいと思われる方でしたら、水だけ飲んで断食が良いと思います。ここで話を戻しますが、、僕は断食するほどの意志が強くないので、プチ断食を定期的に行っています。このプチ断食を行う時に、朝起きてから水や白湯を飲むようにしています。それにプラスして、運動を1時間くらい行う、という事を最低でも週3~4回のペースで実行しています。11月の前半は始めたばかりだったので、行ける所まで行こう!という意気込みで連続で10日間くらい行っていたのですが、さすがに10日目くらいで腰が少し痛くなったり、疲れてきたりしたので、中断してペースを落としました。1日1日の運動直後の感覚だけでは、得られる効果の実感がまだ薄い感じはありますが、最初の10日間連続で実行した時は、10日目あたりで疲れてはいたものの、脱ステロイド中の皮膚としては、ゴワゴワしていた部分が少し柔らかくなって良くなった感じがしました。明らかにやらないよりはやった方が良いという実感はあります。まとめますと、僕がやっているのは、朝(昼の時もあるが)から起きて、水と白湯だけ飲んで、プチ断食している状態で、外に出て約1時間くらいウォーキングとランニングを繰り返すインターバル運動を行っている、という感じです。夕方16時から飲食店の仕事がある時は、5時間半くらい働いているので、さすがにその前に運動するのは、ちょっときついかなと思うので、やっていないですが。11月の前半の最初の10日間くらいは、夕方から仕事がある日でも、気合いで運動もしていました。外で運動した後に、飲食店の仕事でも動き回る。いう事を繰り返していたので、腰が痛くなったり疲れたりしたのは、ちょと追い込みすぎたかなという感じです。これからは仕事が休みの日のみ、朝から「水飲みプチ断食+インターバル運動」を行おうと思います。水飲みプチ断食+インターバル運動、、て言わなくても「水飲みインターバル運動」だけで良いですね。端的にいうと「水飲み運動」ですね。略しすぎて、「水を飲む運動」をしているイメージになって変な聞こえ方になりますね。「水だけ飲んで運動」が一番分かりやすいかもですね。運動の効果自体は、始めてから数週間後に表れると言われているので、焦る事なく、地道に気長に行っていきたいと思います。1日1日が勝負ですね。コピーkadoi_kをフォローするkadoi_k角井孝地のブログ関連記事ブログ脱ステは血が出る度に肌が回復する?過酸化脂質を少しでも早く排出する方法(前半)。前回は「古い本でも価値ある情報があるかもしれないから、一応飛ばし読みしておく。」の記事を書きました。今回は脱ステ関連の記事です。実は昨日と今朝でいっぱい血抜き...ブログ脱ステ11ヶ月と7日、思い通りに行動するために時間はゴールから逆算して考える。前回は「仕事と遊びの境界線がない(曖昧)と言える人間になりたい。」の記事を書きました。本日は2連休の2日目の休み。休みだからといって、まったりしすぎずに、自分がやるべき事ややりたい事をどんどん積極的にこなしていきたいと思いま...ブログ少食や断食もたまにはいいけど食欲がある時は我慢せずに食べるようにしよう。前回は「脱ステ9ヶ月と26日目「血抜き」をするとカサブタが小さくなり、どす黒さが肌色に近づいてくる。」の記事を書きました。今日の起床時間は5時。寝た時間は確か2時前ごろ。睡眠時間は3時間くらいです。何でも短...ブログ脱ステ9ヶ月と26日目「血抜き」をするとカサブタが小さくなり、どす黒さが肌色に近づいてくる。前回は「脱ステは血が出る度に肌が回復する?過酸化脂質を少しでも早く排出する方法(後半)。」の記事を書きました。最近やばい(良い意味で)。何がやばいかって、体の中のステロイドがどんどん外に排出されている感じがする。感じがすると...PC・スマホ消化酵素と代謝酵素。夜食メインにすれば一日中、脳や身体の活動力が高く保たれる。前回は「消化酵素と代謝酵素の関係。勉強や仕事のパフォーマンスを高く保つためには消化エネルギーを使いすぎない。」の記事を書きました。本日は7月21日の日曜日、時刻は13時56分です。土日の2連休の内の2日目になります。脱ステロイド7ヶ月と20日目、筋トレとウォーキングはなるべく継続する。前回は「脱ステロイド開始から7ヵ月半が経った現在の状況。」の記事を書きました。こんばんは、時刻は23時を回ったところです。今日は休みだったので、丸一日自由に過ごしていました。いっても、自分の今の目の前の課題は、脱ステロイド...今日も午前中から水飲みインターバル運動を85分間やって脂肪燃焼を図る。ワーキングメモリを上手に活用する為には、人に話したり紙に書くのが良い。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。石焼ビビンバランチで卵の白身も入れたら美味しさとタンパク質がアップした。情報発信はワンソースマルチユースを意識する。2019年11月22日ワーキングメモリを上手に活用する為には、人に話したり紙に書くのが良い。今日も午前中から水飲みインターバル運動を85分間やって脂肪燃焼を図る。2019年11月16日11月の前半は、健康の為に毎日1時間の運動を続けている。朝起きて水と白湯のみ補給してウォーキングとランニングのインターバル運動。2019年10月26日Bluetooth(無線)のキーボードとスマホを連携させて外出先でブログ書いてみた。台風19号の影響より大雨による浸水被害の方がニュースでは目立っていた。脱ステの為に減塩を意識する。糖質は砂糖などの糖分以外のお米を適正量とる。木星の影響が大きいらしい。朝の2時間という最もクリエイティブな時間に血抜き。出す為に血抜きを1日4~5時間している。消費税増税したけど、スーパーで買い物して家で食べるのが節約になるよ。2019年10月3日なべしま焼肉店のビビンバランチはご飯も野菜も意外とボリュームがある。放置してたTwitterの影響力スコアは40。平均値すぎて逆にこれからが楽しみ。放置してたTwitterの影響力スコアは40。平均値すぎて逆にこれからが楽しみ。温泉とサウナで汗を流し、脱ステ効果を促し美肌を目指す。温泉とサウナで汗を流し、脱ステ効果を促し美肌を目指す。夜に暑くて寝苦しい時は、保冷剤を両手で握ると体温が下がるので眠れる。脱ステの悪影響が出たので空腹(断食)ウォーキングで脂肪燃焼を図る。脱ステの悪影響が出たので空腹(断食)ウォーキングで脂肪燃焼を図る。脱ステの為に外食ランチでは糖質制限していたが減塩の方が効果が大きい。脱ステの為に外食ランチでは糖質制限していたが減塩の方が効果が大きい。【LINE裏技】PCとスマホで情報を共有するなら1人グループがおすすめ。2019年9月10日アウトプットに向けたインプットは大きく分けて文字情報と映像情報がある。2019年9月9日キッチン(台所)の立ち食い効果が凄い。必要な物があるので時短ワザになる。2019年9月8日キッチン(台所)の立ち食い効果が凄い。必要な物があるので時短ワザになる。2019年9月7日スタンディングデスクとイスモードを切り替える時にタイマーで時間を計ると作業効率が大幅に上がる。2019年9月6日ネットでお金を稼ぐというゴールを達成する為にブログ1記事+1アクションを継続。2019年9月5日メモの取り方のコツを覚えるだけで生活が楽になるし仕事力も上がる。2019年9月4日メモの取り方のコツを覚えるだけで生活が楽になるし仕事力も上がる。知識や情報をたくさんインプットしてもブログ記事が書けない時はアウトプットモードに切り替える必要がある。趣味は食事と読書とスマホとパソコンです。まとめると食べ物と本とインターネットが好きですね。できるだけブログは毎日更新します。(すいません、最近できていないですが、必ず復活します。)2020年になりましたね。今年は東京オリンピックが開催されるので、かなり特別な1年のような感じがしますが、占星術的にも2020年は激動の年と言われています。個人的な趣味で占星術の情報を調べる程度ですが、2020年は山羊座に木星土星冥王星の3つの天体が滞在しているので、個人や社会に与える影響が大きい様です。脱ステロイドの為に、10月の終わり頃からできるだけ毎日運動を継続しています。ペース的には週4~5回ですが、1日1万歩以上は歩いたり走ったりする事を心がけています。続けるほど、ひじ裏やひざ裏が少しは回復してきました。脱ステはやはり甘くないので、すぐに効果を得たいという気持ちは持たないようにしました。1年とか2年とかもっと長いスパンで付き合っていこうという気持ちに切り替えたので、ある意味、気は楽になりました。その方が一喜一憂しなくて済むので、脱ステ実践者の方にはおすすめです。あと今年の1月から何気なく始めた事なのですが、お肉をなるべく食べないようにし始めたら、脱ステロイド中の肌のゴワゴワ感が柔らかくなってきました。お肉を食べないようにしてから3日目くらいで効果が現れました。7日目に試しに少しお肉を食べてみたら、やはり翌日の肌がゴワゴワしたので、やはりお肉の影響は大きいと思います。肉断食を継続してみます。投稿された自遊空間で漫画(マンガ)読むのが早い人と遅い人の違いを考えてみた。投稿されたトライアルで蛍光灯32型と40型の2本セットが安い値段で買えました。投稿されたキッチン(台所)の立ち食い効果が凄い。必要な物があるので時短ワザになる。投稿された脱ステロイドを始めると、朝起きて布団に落屑が落ちるようになる。投稿されたなべしま焼肉ランチでユッケジャンスープに挑戦!サラダバーの野菜も食べて健康志向。投稿されたTodoリストの作り方は手帳やノートではなく毎日紙に書くのがコツ。Daigoもオススメのアイビーリーメソッドで仕事力アップ。木星の影響が大きいらしい。モッコスのランチ、ハンバーグ&ステーキが美味かった。