平日と休日または週末の一般的な一日のスケジュールを教えていただけますか?一日をどのように過ごされているのか、時間配分やルーティンなど、参考にさせていただければと思います。休日の過ごし方の一例その日の気分で決めているこの回答はあまり参考にはならないかもしれない。予定をできる限り決めないようにしているからだ。その日の気分に合わせて「気分がのればやる・のらなければやらない」ということを重視している。無理して行動して、“嫌な気分”を自分に味あわせてしまうと継続できないからだ。参考記事ランニングのモチベーション低下。冬の間、あまりに寒く、けがもしたくないからジョギングはお休みしていた。走りたい気分になったらまた走ろう、と思っていて、春になって、上手にその気分をとらえてまた走り出すことに成功した話。「やりたくないときはやらない」...継続したいことほど、気分がのらないときには自分にやらせたくない。いう意味では、時間配分やルーティンはほとんど決まっていない。その前提にはなるが、一日のスケジュールを書いてみたいと思う。平日は、仕事の時間がフレックスでかなり流動的。「6時頃に起きて→24時頃に寝る」以外は、日によってまちまちだ。運動は、仕事の前にランニングして朝ヨガに行くこともあれば、帰りにヨガをしてシャワーを浴びて帰ってくることもある。食事は、朝は食べない。昼は誰かと約束があれば食べる(約束がなければ食べない)。予定のない休日は、通っているヨガスタジオのスケジュール次第で考える。行きたいクラスがあれば、その前に20〜30分ランニングして、ポカポカした体のままヨガに行く。ヨガの帰りは、自分のお気に入りの道や公園を通って、ゆっくりウォーキング(散歩)しながら帰宅する。途中で夕飯の買い物をすることもある。具体的に最近の休日の過ごし方を書き起こしてみた。7:00-9:00教養・ドキュメンタリー・報道などの映像を見る。オンデマンドを見ていることが多い。見ながら、グリーンスムージーを作って飲む(りんご+ケール)。途中シートマスクを顔に貼り付ける。ぺたんこ座りストレッチの格好で座る。9:00-11:00本や漫画を読む。Kindleやマンガワンを愛用。11:00-11:30ランニング。ランニング中はラジオを聞いていることが多い。11:30-13:00ホットヨガ。1時間のクラスに参加。着替えなどの前後を入れて1時間半滞在。13:00-14:00ウォーキング。14:00-14:30帰宅。14:30-15:30お風呂。15:30-18:00音楽を聴いたり読書したり映画を見たりゴロゴロしたり。昼寝することも(運動したあとの気だるさが心地良い)。18:00-20:00夕食の準備&食べる。20:00-22:00ブログを書いたりネットを見たり。22:00〜サプリを飲んで就寝。\この記事をシェアする/ダイエット何年ぶりかに骨盤ガードルを購入。