「焼きのり」を含む効果・効能12345...16次の10件10件表示30件表示ほうれん草ののり和え24Kcal塩分控えめほうれん草には、ビタミンA、C、鉄分、カルシウム、食物繊維が豊富に含まれています。鉄分はヘモグロビンの材料になるで、鉄分の不足による貧血やスタミナが不足するのを防ぐ働きがあります。もみのり明太子もち145Kcal明太子のピリッとした辛みがお酒のあてにも良い一品です。明太子には代謝にかかわるビタミンB1、B2、抗酸化作用を持つビタミンEなどが多く含まれるほか、代謝を高めるとされるカプサイシンも含まれています。辛子明太子わさび茶漬け262Kcal塩分控えめわさびの辛味は食材の味を引き立てるとともに、味覚と嗅覚を刺激して食欲を増進させます。唾液の分泌を促して消化液の分泌を高め、消化吸収を促進するとされていますので、食欲がない時にいいですね。主材料:ご飯たたみいわし茶漬け274Kcal塩分控えめいわしを丸ごと食べるたたみいわしは、カルシウムとビタミンDを豊富に含んでいます。ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるとされていますので、骨や歯を丈夫にし、骨粗しょう症の予防に期待できる食材です。たたみいわし焼きおにぎりのフライむすび2種242Kcal冷凍食品をフル活用した、天むすのアレンジバージョンです。梅肉や青じそをプラスすることは、色や風味をアップさせるばかりでなく、食欲を増進させたり、疲労回復や抗酸化作用の効果が期待できます。えびフライ(冷凍)いかなごのくぎ煮のおにぎらず333Kcalいかなごには、カルシウム、鉄分が豊富。梅干しにはクエン酸が多く含まれ、リフレッシュ効果が期待できます。鉄分とクエン酸一緒に摂取すると、より吸収率がアップするので、更に効果が期待できます。青じそには、ビタミンA(β-カロテン)が多く含まれ、免疫力をアップしてくれます。焼きのりうなぎと高菜のおにぎり224Kcal塩分控えめうなぎは古くから「土用の丑の日」に食べられてきました。夏バテ防止、体力回復のためにたんぱく質、ビタミン、ミネラルが補え、ムコプロテインが弱った胃腸の粘膜を保護し、消化吸収を助けて、夏の食欲不振に役立ちます。高菜漬けかにの磯辺巻き揚げ117Kcal塩分控えめほうれん草やのりには鉄が多く含まれています。これらの鉄は非ヘム鉄と呼ばれ、あまり吸収のよいものではありません。動物性たんぱく質であるかにを組み合わせることにより、吸収がアップします。ほうれん草(葉先)ほたてのバター焼き丼508Kcalバターとしょうゆの最強コンビがほたてのうま味を引き立てます。改善に役立つタウリンを豊富に含んでいます。火を通し過ぎるとかたくなるので注意しましょう。白ワインかつお飯429Kcalかつおは主成分のたんぱく質をはじめ、ビタミンA、B1、B2、B12、鉄分など様々な栄養を含む栄養価の高い魚です。ビタミンB1は糖質の代謝を促す働きがあるので、糖質が主成分のご飯と相性の良い組み合わせです。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。