代謝はよくならないですよね。いま、挑戦中なのは、月に100キロのジョギング(うちポケモンGOで卵孵化の時間も含みます(笑)。ネット記事で見た「お腹を下にして横たわる。1日4分の運動を毎日続けるのは、なんとかなりそう。具体的には「プランク」という腹筋トレーニング法で体のシェイプアップ、姿勢の矯正効果、体の柔軟性アップなどの効果が実感できるとのこと。リンク貼らせていただきます。一日たった4分でできる最高の腹筋。最初は20秒からでいいそうです。肘をついてじっとしてるだけなので、そんなに大変じゃなさそうな気がしますが、結構キます!始めて10日目くらいになりますが、60秒は大変!なので55秒にしてます。ある程度の年齢からのトレーニングは急激にやってしまうと腰とか足を痛めてしまうので、その辺は慎重に、長続きするようにやりたいですね。効果としてはなーんとなく背が伸びたというか姿勢がまっすぐしてきたような感じ。がんばって、長続きさせたいと思います。場所に塩らーめん店が近日開店?2020/02/17iPhone11pro、docomo回線からUQモバイルへMNPしました。(手続き方法等あり)2020/02/15越谷市蒲生西町にヘアサロンemiOオープン。2020/01/28越谷市赤山町にローソン開店。場所に塩らーめん店が近日開店?2020/02/17iPhone11pro、docomo回線からUQモバイルへMNPしました。(手続き方法等あり)2020/02/15越谷市蒲生西町にヘアサロンemiOオープン。2020/01/28越谷市赤山町にローソン開店。2020/01/17新年あけましておめでとうございます。2020/01/06年末年始の営業についてお知らせです。Reserved.arrow_upward。