大きなコンプレックスを抱えていました。学生時代も38歳になった今もほとんど変わっていないのですが、20年ほどで体型がかなり変わりました。学生時代はバスケットボールをしていたこともありもともと筋肉質だった脚に、より脂肪も筋肉もたくさんついてしまっていました。全部太もものところで止まってしまい、入らない。そんなコンプレックスをいつか解消したい!と思っていた頃ピラティスに出会いました。ピラティスを始めてから、体型が大きく変わりまず、下半身と上半身のバランスが良くなりました。下半身は目立たなくなったのですが、それでもまだ太ももが太めだったので次に私が取り組みだしたのが、お食事の改善でした。私の経験とお客様の下半身痩せを成功させたお食事指導の中から効果があった方法をお伝えしていきますね。バターやシチューなどの乳製品や味の濃いものは、塩分や糖分、脂肪分の取りすぎにつながります。実はこれらが、下半身をがっちり太く育ててしまいます。クリーミーな料理は、「脂肪分(乳製品)と糖分が組み合わさった」ものです。糖と脂肪が一緒に脂肪細胞に取り込まれて体脂肪として蓄積してしまいます。揚げ物やジャンクフード、スナック菓子もこれに含まれてしまいます。いう文字が入っていませんか?これが、足を太くしてしまう原因になっています。残念ながらほとんどのスナック菓子にこれが含まれているんです。下半身太りで悩んでいる人の多くはスナック菓子が大好きです。スナック菓子を断って見ることから始めてみましょう。食品添加物は肝臓や腎臓に負担をかけ、脚やせを遠ざける元凶となってしまいます。腎臓に負担がかかると、体内の水分を体の外に出すことができなくなり、むくみとなってあらわれます。女性の脚が太い悩みの多くの原因は、「むくみ」です。インスタント食品や、保存料の入った食品を減らして、リアルフードを口にするようにしましょう。体が冷えていると、下半身痩せは成功しません。体を温めることが下半身痩せを成功させるための鉄則です。体温が高くなると代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。食べたものを胃腸で消化する力も上がります。シナモンや生姜など体を温める食材をうまく使ってあげましょう。食べ方に気を使える人は多くありません。下半身痩せのために栄養のあるお食事をしても食べ方が良くなければ台無しです。食べたものが口から入り、胃を通って小腸で吸収され、不要になったものを大腸で排泄する。この消化器系の正しい経路を通るためには、食べ物をきちんと噛み砕くことが大切です。噛んでいる間に消化酵素である唾液が出てきます。これが胃や腸への負担を減らし、消化器系を正しく働かせるポイントになります。1口30回以上噛んで食べるようにしましょう。パンは、小麦粉を硬くして焼いたもので、消化器系への負担が増えます。日本人は欧米人に比べて腸が長いと言われており小麦の消化に慣れていません。昔からご先祖様たちが食べている和食のほうが日本人の体の消化に慣れているのです。下半身痩せにはマイナスです。できる限り和食を選んでいきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。