地域最大のレッスン数をご用意。基本のステップを使って音楽に合わせて動いていきます。エアロビクス初心者の方にお勧めのプログラムです。エアロビクスに慣れてきた方!動きにジャンプとバリエーションが増え、しっかり汗を流せます。慣れた方には充実度200%!60分間、エアロビクスをもっと楽しめます。骨盤形状のリングを使ってストレッチをします。その動きは可動域を広げ、心とカラダを調和させ、“しなやか”で力強い“カラダ”をつくります。ラテンのリズムに合わせて楽しく体を動かし、脂肪燃焼効果をねらいます。パンチやキックなどの格闘技動作を取り入れた動きを、ダイナミックな音楽にのせて行うエクササイズ。心肺機能向上、シェイプアップ、ストレス発散にお勧めです。専用のバーベルを用い、音楽にあわせて様々な筋力トレーニングを行う、シンプルで楽しく、効果的なエクササイズ。筋力UPしたい方、体を引き締めたい方はもちろん、初心者の方にもお勧めです。き締めを目指すフィットネスダンスプログラム。ダンス経験がない方にもお勧めです。ステップ台を使った昇降運動です。ストレッチ&ダンスで身体をキレイにケアしていきます。ファンク系のダンスをメインに、リズムトレーニングや振り付けをします。楽しくかっこよく踊るクラスです。バレエ・ヨガ・ピラティスの動きのテイストが楽しめるクラスです。体幹を意識し、ウエスト周りを中心にエクササイズする事で、キレイな身体のラインを作ります。骨盤周りの筋肉を鍛えながら骨盤を整え、きれいな姿勢作りを行うクラスです。中国式術を源に様々な動きを行うことで、心身の健康維持をはかります。《室温30~32°C/湿度60~65%》季節に応じたアロマの香りと水分を摂りながらヨガのポーズをとっていきます。香りの効果と温かな環境により、少しの動きでもたっぷりと発汗(デトックス効果)させます。ダイエットや骨盤矯正、リフレッシュ、アンチエイジングなどにも効果があります。《室温36~38°C/湿度60~65%》アロマが香る室内で、十分な水分を摂りながらヨガのポーズをとっていきます。季節に応じた香りの効果と大量の発汗作用で新陳代謝が高まるだけでなく、筋力向上や引き締め効果が大いに期待できます。自分のペースで取り組めるので、体の堅い人や体力のない人でも安心です。心地よいヨガのポーズでリラックスできます。無理なく行えるクラスです。無理のないヨガのポーズと呼吸で心身のバランスを調整します。ピラティスの基本を体感して、基礎体力をUPさせるクラスです。全身をシェイプアップしていきましょう。正しいストレッチを身につけ柔軟性を高めていきます。リハビリにも効果的です。美しいボディをGETしましょう!パワーウォーキング通常のウォーキングとはやや異なり、腕を大きく振り(肘の角度は90度)、少し早い歩行速度でダイナミックに歩くのが特徴的なウォーキングです。その詳しい方法は・・・1.つま先は常に進行方向を向いている事2.一歩一歩、かかとから着地する事を意識し、つま先をピンと上げる事3.足裏全体(つま先からかかとまで)をしっかり使って歩くこと4.肘を約90度に曲げ、腕を体の横でしっかりと前後に振って歩くこと5.意識して呼吸する6.肩の力を抜いて、リラックスすること7.深呼吸するときのように、胸を広げていること8.大股で歩く9.出来る限り上体のブレを防ぐ(鏡で確認)全身を大きく使って歩くので脂肪燃焼効果も抜群です。ジョギングなどの軽く走る運動よりも効果的で心肺機能も向上します。ウォーキングマシンの前には鏡が設置してあります。左右の体のブレをチェックしながら歩くことにより、美しい姿勢での下半身の強化にもつながり「猫背」などの姿勢矯正にもなります。美しい体を手に入れるためにはまずは美しい姿勢を手に入れましょう。前に筋力トレーニングを行うことにより脂肪代謝が向上します。運動の始めには糖質がエネルギー源として使われ、その後脂肪がエネルギー源として使われます。その原理をうまく活用すればトレーニングの時間短縮にもなります。脂肪代謝というわけではありませんが、筋力トレーニングにも応用できます。胸をトレーニングする際、フライ系の単関節運動のマシンで胸を刺激し、その後プレス系の複合関節運動のマシンで再度胸を刺激する。この方法でトレーニングするとより胸を疲労させることが可能です。ありがちな失敗は、複合関節の運動を繰り返しすることによって、胸が疲労する前に他の補助筋の肩や腕の裏の筋肉が疲労するケース。胸だけを刺激したいのに・・・。これでは効果的に胸をトレーニングしたことにはなりませんね。他の筋群にも応用できます。効果的にトレーニングをしていきましょう。私たちのほとんどの人の体が歪んでいるのはご存知でしょうか?その歪みを放置したままトレーニングをするとどのような体になるか想像してみましょう。歪んだままの筋肉がつくのがわかります。理想はというと、まず骨盤や背骨をより正常に戻し歪みを改善した状態でトレーニングをする。歪みを改善すると良いからだの循環が始まりきれいな筋肉がつく。体にとってはもちろんこの方がいいのはわかりますよね。ジムから出て日常生活に戻ると歪みが戻ります。後日コアストレングスゾーンで再度歪みを改善しトレーニング。日常生活に戻る・・・その繰り返しで少しずつ歪みを改善していきます。歪みはよくなりませんので、そういった日々の積み重ねによって姿勢は改善していくのです。ストレッチポールや骨盤矯正ベルト、バランスボールを使用し規定のレッスン1からレッスン5までを約20分かけて実施するだけで理想の体が手に入るお手伝いをします。水泳指導をはじめ、アクアエクササイズも充実のプールプログラム。いつでもできる「セルフプログラム」があなたのカラダを変身させます!!アクアプログラムなどの水中運動プログラムです。プールでの正しい歩き方を覚えるレッスンです。アクアビクス初心者の方でも参加できます。水中で行うエアロビクスで、プールの中で曲に合わせて大きく身体を動かしていきましょう。水中ダンベル・アクアミット・アクアヌードル等の用具をプラスし、浮力や抵抗を活かしたアクアプログラム。インナーやアウターマッスルをバランスよく鍛え、ダイエットやシェイプアップにお勧めです。ラテン系音楽に合わせて、特有のリズムと動きを組み込んだエクササイズです。水中で行うので、膝や腰に負担をかけずに運動ができ、年齢・性別にかかわらず楽しめるアクアプログラムです。目的別にパートが構成されているので、効果的に運動効果が得られます。シンプルな動きでノリのいい音楽に合わせたエクササイズは、初心者の方にもお勧めです。ジョギングを中心としたシェイプアッププログラムです。ダイエットしたい方におすすめです。流水マシンを使いながらウォーキングで筋肉を引き締め脂肪を燃焼させます。なる部分のトレーニングを説明していきます。スキルプログラム/泳法を練習するプログラムです。★各種目の基本的な動作を習得します。(初心者)★★各種目の中級クラスです。★★★各種目の上級クラスです。★4泳法の中から週替わりで練習。基本的な動作を習得します。(初心者)★★4泳法の中から週替わりで練習。★★★4泳法の中から週替わりで練習。スタート・ターンから4泳法まで行います。スタート・ターンから4泳法まで行います。安心して楽しく泳げる!スクール(本科)コースSSSオリジナルのプログラムで、始めは遊びを取り入れながらゆっくり楽しく、次第に能力に合わせて泳ぎをマスターしていく、無理のない指導を行います。泳ぐことでお子さまの健康な身体を育成します。安全の為に気軽に続けられる!月2回コース月2回スイムコースは、他の習い事や家族との時間も大切にしたいというお気持ちを考慮した、お手軽なコースです。楽しみながら泳ぎをマスターできるよう指導をいたします。4,200円(税抜)もっと上を目指したい!競泳コース強化クラス・育成クラス・選手クラスの3コースに分かれてそれぞれのコースに適したカリキュラムで指導。チャレンジ精神を養います。10,000円(税抜)※詳細はお気軽にお問い合せください。ひとりあそびの第一歩!キッズコースひとり遊びの第一歩!親離れを目的に、ひとり遊びから集団での遊びを覚えていきます。違う視点からお子様を見ることにより、いつもと違う新しい発見が見えてきます。母子一緒に楽しい水慣れ!ベビーコース赤ちゃんとの楽しい世界を広げましょう!水を通じて赤ちゃんの発育・発達を助けます。たくさんのスキンシップで、親子の絆を深めていきます。8,600円(税抜)※保護者の方と一緒に入っていただくコースです(診断書必要)。心身ともにリラックス!マタニティコース妊娠期間を心身共に健康に過ごし、楽なお産と、産後の順調な回復を促進するための身体にやさしいスイミングです。水には不思議な力があります。豊富なレッスンSSSでは豊富なスタジオレッスン・プールレッスンをラインナップしてます。大人向け無料水泳指導SSSは大人向けの無料水泳指導が受けられます。サウナで楽しむ!SSSのプール付き施設の全店にサウナを完備しております。当店の施設についてご紹介いたします。料金一覧様々な料金プランをご用意。生活サイクルにあわせてお選びください。ご入会・ご利用の流れ入会の流れと入会の際に必要なものをご案内致します。