サイト妊娠生活を健やかに過ごすための情報を提供している妊婦応援サイトです。妊婦は牛乳を飲んでもいいの?飲むとしたら一日の摂取量は?妊婦は牛乳を飲んでもいいの?飲むとしたら一日の摂取量は?妊娠すると食べ物にもいろいろと気を使います。牛乳は、第3アレルゲンの一つにも入っていますので、気になりますよね?そこで妊婦は牛乳を飲んでもいいのかどうか?飲むとしたら1日の摂取量はどれくらいまでなのか?調べてみました。飲んだからと言って牛乳アレルギーになるというわけではありません。最近では、妊娠中に摂取した食べ物はアトピーに影響しないというのが定説です。牛乳は飲んでも構いません。タンパク質や脂肪分、カルシウムなどの栄養が摂取できるため飲んだほうが良いと思います。避けた方が良いでしょう。飲みすぎるとどうなるの?牛乳を飲みすぎるとさまざまな影響が出てくると考えられます。1000ml中に脂肪分は、38g程度含まれており、1日の脂質摂取量は、45~67gが望ましいといわれています。摂りすぎということになります。食事がちゃんと摂取できなくなることにより栄養バランスが崩れる可能性もあります。牛乳は鉄分の吸収を阻害する働きがわずかながらあるようです。多量に飲むとなると鉄分不足が心配になってきます。多量に摂取して良いというわけではありません。どれくらいの量が好ましいかというと、1日に200ml以上、摂取したとしても400ml程度までが望ましいかと思います。ちなみに1日に必要なカルシウムの1/3を牛乳200mlで摂取できます。牛乳以外からカルシウムを摂取すると良いかと思います。小魚やサクラエビ、豆類や豆腐にもカルシウムは含まれていますし、どれもタンパク質も含まれています。牛乳で下痢になるという場合、チーズやヨーグルトなどの発酵食品ですとお腹を壊しにくくなるかと思います。脂肪分をカットした牛乳や鉄分を多く含んだ牛乳を摂取すると良いでしょう。上記で述べた不安は解消されるはずです。最後に牛乳を飲むと、あるいは飲みすぎると生まれてくる赤ちゃんが牛乳アレルギーになるというのは、昔の話で今はその事実性がないといわれています。牛乳から摂取できる栄養を他のもので補うようにして栄養バランスが整った食生活を送るようにしましょう。コメントはありません。コメントをキャンセルコメント*お名前*メールアドレス(公開されません)ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。ルイボスティーがあります。[...]妊娠中に蟹は食べてもいいの?食べ過ぎなど気を付けることは?妊娠中は、食べ物一つをとっても気にするもの。お腹が大きくなっていきます。[...]ママニック葉酸サプリを実際に試してみた効果特徴!!葉酸サプリメントには、実に様々な種類が出ております。[...]妊娠中に学資保険に入った方がメリットが大きい!その理由は?子供ができると、子供の教育のために学資保険(こども保険)に加入した方が、何かと安心です。Reserved.このページの先頭へ。