年末年始の食べすぎ・飲みすぎをなかったことにGourmetBeauty2020.01.01リセット食材5選。年末年始の食べすぎ・飲みすぎをなかったことにスギアカツキコメント年末年始の食べ過ぎを、なかったことに。写真はイメージです仕事や学校が正月休みに入り、好きなだけ飲んで食べてという日々を過ごしている方は少なくないでしょう。年末年始くらい......という気の緩みも良いと思いますが、できれば後々、「しまった!」と罪悪感を感じたくないものです。いうことで今回は、食べ過ぎをリセットしてくれる“パワフル食材”を5つ厳選し、その効果をご紹介してみたいと思います。肝臓の働きをサポートする働きがある「オルニチン」は、二日酔いの予防や疲労回復に効果的とされています。このオルニチンという成分は、“しじみ”で有名ですが、実はきのこにはしじみの5~7倍ものオルニチンが含まれているんです。きのこの方が量をたっぷり食べやすいという利点もありますよね。きのこの中でも手軽で活用しやすい「しめじ」がオススメです。ぶなしめじ:140mg食べ過ぎリセット食材2豆もやし豊富に含まれる「アスパラギン酸」が疲労回復や新陳代謝を活発に。むくみ解消効果も期待できる。もやしの王様とされる「大豆もやし」には、食物繊維や葉酸などが豊富とされていますが、飲みすぎ食べ過ぎを癒してくれる「アスパラギン酸」というアミノ酸が優位に含まれています。アスパラガスから発見されたことで付いた名前ですが、実はアスパラガスよりも豊富。疲労回復や利尿作用が期待でき、むくみ改善にも役立ちます。大豆もやしは袋ごと電子レンジで加熱ができる手軽さも魅力です。【参考記事】⇒レンチン「無限豆もやし」がすごい。包丁いらずの超美容食!食べ過ぎリセット食材3蒸し大豆リセットごはんには、「たんぱく質」を。低糖質・低カロリーでダイエット時のオヤツにも最適。食べ過ぎた後の調整を無理なくするためには、食べる量を減らすとより、食べるものの“質”を変える方が賢明です。そこで優先すべきは、「たんぱく質」。ごはんもの、麺、ピザなどの“糖質たっぷり”を、たんぱく質リッチにシフトしていくことを意識しましょう。蒸し大豆はそのまま食べられるのはもちろん、ごはんに混ぜることで糖質セーブ・血糖値コントロールの効果が期待できるため、前向きなダイエット料理を作るための重要食材として覚えておきたいヘルシー食材です。豆どちらが優秀?徹底比較した食べ過ぎリセット食材4レモン・レモン汁クエン酸が老化の原因とされる「糖化」を抑制してくれる。市販のポーションでも有効。糖化とは、体を構成するたんぱく質が糖と結びついて機能劣化(≒老ける)する現象のことを指します。濃い味付けをされた肉料理や丼ものは要注意。かかわらず流れに応じて食べ過ぎてしまった場合は、糖化を抑える「クエン酸」が有効です。それを最も簡単に叶えてくれるのが、レモン。生レモンを買えば、ビタミンCなども摂取できるので理想的ですが、常備のしやすさで考えると、レモンポーションという選択肢もアリでしょう。食べ過ぎリセット食材5キウイフルーツ罪悪感のないデザート果物。豊富に含まれる食物繊維が血糖値の急上昇を抑えてくれる。美容面で効果的なビタミン類も豊富。食べ過ぎを反省したとしても、デザートはやめられない人も少なくないでしょう。そんな人にはキウイフルーツがオススメ。食事のはじめにキウイを食べることで、食後高血糖を抑制し、太りにくいメニューにまとめることが可能です。食物繊維やビタミンC、葉酸なども豊富なので、美容面でのリカバリーもバッチリ。低糖質果物なのも安心です。現在、世界中の食文化を研究しながら、各メディアで活躍している。やせるパスタ31皿』(日本実業出版社)が発売中。widget&nbspしめじ&nbspもやし&nbspキウイ&nbspスギアカツキ&nbspレモン&nbsp大豆&nbsp正月太りあなたにおすすめCxense媒体横断誘導枠popin(関連記事用レコメンド・ウィジェット)この記者は、他にもこんな記事を書いています絶品ナムル盛りは、レンチンして調味料をまぜるだけで作れるイオンの「お米のかわりに食べる野菜」で作る“ラクうま美容スープ”花粉症対策にイイ食べ物4種。んべろさん」ファッションの悩みにお答えします。んべろ...夫と自分の服の好みが違う。YUKIみたいなファンシーな服だと夫は嬉...たけし再婚。長年の妻を捨てて、最後の恋に走る熟年男性の心境とは木村拓哉、初ソロライブでみせた“大人スピリッツ”とは連載一覧を見る新着記事ハイスペ男性からの交際を泣く泣くお断り。地元の裸祭りでカレシがふんどし姿に...悶々とする女子は考えすぎ?イマイチな結婚式場を見分ける、3つの要注意ポイントUZUクリアマスカラが単品使いでもGOOD。「結婚=幸せ」じゃないのに周りが放っておいてくれない絶品ナムル盛りは、レンチンして調味料をまぜるだけで作れる月経カップ、自然派紙ナプキン...生理日を心地よくする新アイテムたちアクセスランキング1不倫に苦しむ独身女性が友人に悩みを打ち明けたら、意外な結果に...2“不妊治療をがんばりすぎて妊娠しにくい体になる”という矛盾3流産1回と子宮外妊娠1回。7年の不妊治療で夫婦が見つけた答えに涙4軟骨ピアスがはずれない!航空会社の採用面接での半泣きエピソード5美容ライター激推しの1000円台高見えコスメ4選。プチギフトにも◎6インスタでナンパしてくるスポーツ選手たち。有名選手までが...7たけし再婚。長年の妻を捨てて、最後の恋に走る熟年男性の心境とは8出産で急変した友情。実はセックスレスだった友人が放った一言9男性からのLINEを深読みしすぎる、婚活4年のこじらせ女性。