カラダ作りを目指す女性を応援しております。スキニーパンツを履きこなせるように、シェイプアップの「ノウハウ」を書いています。詳しいプロフィールはこちら下半身痩せ・脚やせ専門トレーナーの田中です。7月にスタートしました半年間のクラス「美力UPスクール」。気づきましたら、11月の5回目に突入しました。大切な部位の1つに「足首・足指」があります。足指の筋肉は固くなってしまっているパターンが多いです。そこで今回は、足指のストレッチから始めました。さんの足指が固かったので、スタートから悲鳴の嵐でした(笑)途中から皆さんの警戒心がMAXになりましたので、僕が見ているだけで怖がられました(笑)もちろん、足指のストレッチだけでは一時的な効果になってしまいますので、足指エクササイズも行いました。↑意外にこれがキツイんです。途中で足裏がつってしまった人が何名か見えました(笑)足首・足指が終わりましたら、下半身の総集編ということで「スクワット」を行いました。スクワットの中でも大切なのは「四股」です。僕が正面でニコニコしながら、皆さんへお伝えしております(笑)意外に四股という姿勢、作るのが難しいです。筋肉を総動員するからです。中腰姿勢に近い状態で、綺麗な姿勢を保ちながら、スクワットを行うのが「四股スクワット」です。上手に行えますと、背中・お尻・内もも・太ももの付け根に効きまして、下半身痩せ効果に抜群のエクササイズです^^以上、微笑みの悪魔の田中のレッスンでした(笑)ウォーキング+所作が大切!ウォーキング講師は「服部ちづ」さん。今回の内容では、歩きながら綺麗に服を脱ぐ所作でした。ウォーキングでは歩き方もお伝えしておりますが、同時に女性らしい所作もお伝えしております。綺麗にウォーキングを行いながら、所作も美しくする。これが「本当の美」です。皆さんも実践してみましたが、とても上手でした^^なんだから海外ドラマの「セックス・アンド・ザ・シティ」のようです♪うん、カッコイイです^^美しく歩くためにも、歩くための筋肉を使えるようにする。歩くための筋肉が使えるようになりましたら、美しい歩き方をマスターする。美力UPスクールでは、ここをしっかりとお伝えしております!12月のラストの回、今から楽しみです!!ちなみに、2019年の美力UPスクールは、4月〜7月の間でのスタートで日程調整をしておりますので、少々お待ち下さい^^\フォローお願いします/Followfeedlyイベント【無料プレゼント】たった60秒で下半身がスラッと細くなるハイヒールエクササイズたった60秒で下半身がスラッと細くなるハイヒールエクササイズをプレゼント中!脚やせ・下半身痩せのためには、正しい方法を継続的に実践することです。今のうちにゲットしてください。カラダ作りを目指す女性を応援しております。スキニーパンツを履きこなせるように、シェイプアップの「ノウハウ」を書いています。-Prev-女性ホルモンのバランスが乱れる原因は「睡眠不足」です。-Next-男性も必須!!ハイヒールcafeへ参加してきました。-「50代からの美魔女トレ」にてレッスン講師を担当しました。-【重要】普段の立ち・座り姿勢次第で、下半身痩せの成果は変わります。キッズウォーキング教室にて講師をしてきました。2020年もよろしくお願いします!美姿勢・美脚スペシャリストチームRRRの認定試験。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。✳︎プロフィール✳︎タナシュン(田中俊介)のプロフィール脚やせ・下半身痩せ専門シェイプアップスタジオ「ミスリル」3度の飯よりスイーツが好き。スイーツ巡り、映画鑑賞をこよなく愛する。