温シップは慢性的な肩こりに、冷シップは急性的な肩こりに温めた方がいいか、冷やした方がいいかは、腰痛の種類と症状によって異なります。慢性の場合は温める、急性で炎症のある場合は冷やすと覚えてください。急性の腰痛は、一般的には冷やす方法が主になります。テニスやゴルフなどの激しい運動をして腰を痛めた場合も、冷やした方がいいことが多いものです。慢性腰痛は、ほとんどの場合温めます。腰に炎症が起きていることが明らかな場合は、炎症が落ち着くまで冷やし、落ち着いたら温めます。温シップ以外で温める方法(1)蒸しタオル折りたたんだタオルの両端をもって熱湯につけ、適度に絞ります。電子レンジならすぐ作れます。冷えにくいように上をビニールでおおいますが、冷えたら温め直します。終わったら水分をよくふきとってください。(2)ホットパック熱湯で煮てから、タオルで包んで用います。30分ほど温かさが持続します。(3)インスタントカイロ手軽に、いつでもどこでも使えて重宝します。やけどをしないように布に包むか衣服の間にいれて用いてください。肌に直接当てるとチクチク痛いので、湯で温めたタオルをあてた上からかけます。冷蔵庫の角型の氷5~6個、水、塩をビニール袋に入れ、氷の角のところを痛む部分にあて、少し力を入れて10秒ほど押し、5秒休み、それを3~5回繰り返します。痛む範囲が広い時は、氷をもう少し細かく砕いて、皮膚が赤くなるまでなでます。終わったら水分をよくふきとり、皮膚を軽くマッサージします。(2)アイスパック市販のアイスパックの下にタオルを敷き、10~20分冷やしてから皮膚を軽くもみます。|肩こりでお悩みのあなたにコリを感じた時、体の中では何が起きているの?コリの予防や改善には、まずそのメカニズムを知ることから始めましょう。詳細はこちら普段の生活で注意すること(肩こり編)肩こりは予防が第一。日常生活の中で注意するポイントを押さえましょう。詳細はこちらあなたの肩こり・腰痛の原因をチェック!症状にチェックを入れると、肩こり・腰痛の原因とオススメ成分が分かります。詳細はこちら肩こり・腰痛によく効く「ナボリンS」"もんでも届かないコリ"を感じる方には、肩こり・腰痛に飲んで効く「ナボリンS」がおすすめです。睡眠時の姿勢お灸ページトップへ戻る製薬会社エーザイが運営する「眼精疲労・肩こり・腰痛を考えるナボリン倶楽部」とは?「眼精疲労・肩こり・腰痛を考えるナボリン倶楽部」は、製薬会社エーザイが運営する"目の疲れ・肩こり・腰痛"に関する総合情報サイトです。「眼精疲労・肩こり・腰痛を考えるナボリン倶楽部」は、製薬会社エーザイが運営する"目の疲れ・肩こり・腰痛"に関する総合情報サイトです。