リーぱぱのブログホームプライバシーポリシーお問い合わせ投稿記事一覧はこちらリーぱぱのブログペーパー薬剤師による雑記ブログです。ダイエット・筋トレジム初心者は恥ずかしいと思ってしまうことがたくさんあります。私も、ガリガリだったアラフォーおじさんですが、かれこれ1年以上ジムでウエイトトレーニングをやっています。ジムに行くと筋肉ムキムキのお兄さんたちが、切れのある動きとフォームで淡々と筋トレしていますよね。そこにヒョロガリの、筋トレフォームもおぼつかない、ぎこちない動きで入っていくのは恥ずかしい、申し訳なく思ってしまいます。これってジム初心者あるあるです。プロテインなんか飲んでると、「なにヒョロガリがプロテイン飲んじゃってんの?」とか「おっさんがプロテイン飲んでてワロタwww」とか言われてそうで、なんか恥ずかしい...(被害妄想です)これもジム初心者あるあるです。この「プロテイン飲む」については、ジムにいる人だけではなく、同僚や友人にもバレたくない。そこで、本記事では私が考えた「プロテインを飲んでることがばれると恥ずかしい」対策について書いていきます。ジム初心者ですが恥ずかしながらプロテインを飲んでいます私が仕事帰りに、ジムで筋トレしてるってことは会社の人も知っています。適度に運動して、健康に気を付けて、自己管理しているというイメージがあるので、これに関して悪い印象を持つ人はいないようです。先日、「ジムでトレーニングしてプロテインも飲んでるの?」って聞かれて。食事をたくさん食べてます」って否定してしまいました。プロテインは飲んでます。ごめんなさい、プロテイン同志。裏切るつもりはなかったんです。なんか、恥ずかしかったんです...。なんか、みんなに知られたくなかったんです...。なんか、「プロテイン飲んでるキャラ」が定着するのが嫌だったんです...。こちらの記事もアビレックスTシャツを筋肉で着こなす!【レビュー有】マッチョへの道はまだ遠い!?プロテインに市民権を。ジム初心者にもプロテインをあまり、これまでジムでがっつりトレーニング!ムキムキって経験がなかったので、プロテイン飲んでますっていうのが単純に恥ずかしかったんです。「プロテインって筋肉増強剤?なんか、こわい!キモイ!」って感じだったらどうしよう...っておもってしまって。有名なTestosteroneさん、たむらあやこさんの著書「筋トレ社長」でもプロテインに市民権をというシーンがあります。リンク悲しいですが、プロテイン摂取に対し、いまだに社会は白い眼をむける、偏見があるものなのです。ジム初心者だって、プロテインが無ければ筋トレは成り立たないでも、実際は初心者でも必要量のタンパク質を摂取しないと、筋肉は成長しません。1~2のたんぱく質を1日に摂取する必要があるといわれています。これって、普段の食事からとるだけじゃ足りないんですよね。この量のたんぱく質を、肉類で取ろうとしたらかなりのコストがかかるし...別にマッチョだけがプロテイン飲むわけじゃありません。プロテインは、筋肉増強剤ではありません。実際に、妻や妻の両親にはプロテインを飲んでることがばれたときは、「プロテイン=筋肉増強剤(ステロイド)?」って反応でした。説明しましたが、面倒でした。ただの、タンパク質という栄養素です。何にでも入っています。「...当たり前だ!!!」でも、わかってない人が多いんです!それに、「プロテイン飲んだら逆に太りそう」なんていう人いますが、そんなことないですよ。そりゃ、トレーニングせずに、プロテインに牛乳飲んでごくごく飲んでたら太りますけど。ジム初心者が恥ずかしいけれど、会社でプロテインを摂取する方法プロテイン飲んでることを隠しているので、当然、会社では飲んでません。本当は、トレーニングの翌日や当日は、1日に数回に分けてプロテインを摂取したほうが、筋肉の成長には良いようです。会社でもプロテイン摂取したい。ホットケーキミックスに混ぜ込んで、蒸しパンにしてばれないように食べてやりました。味は、まー、プレーンな蒸しパンって感じです。g上記をマグカップに加えて良く混ぜる。30秒くらい温める(水の量やホットケーキミックスにあわせて調整してください)写真のようにふっくらと膨らんだらできあがり。g程度(スキムミルクとホエイプロテインの分)摂取できます。市販のプロテインマグケーキとかありますが、こちらのほうがコストがかなり安くつきますよ。味は、普通に食べれます。電子レンジで温めている途中で、甘い、ホットケーキの香りがしてくるので、「ホットケーキミックスで蒸しパンつくってみました」っていえば、誰もプロテインと疑いません。職場で作って、デスクでもぐもぐタイムしてて良いのです。いつか、プロテインが市民権を得る日まで、これで乗り切りたいと思います。