カラダメイクラボLEANBODY公式サイトへ移動中です筋トレ&ダイエット。3ヶ月でカラダが生まれ変わる。>ジムジムの持ち物完全リスト【必需品&便利グッズ】荷物を減らすコツ付き2018年9月11日スポーツジムに行くときの持ち物一覧。これさえ持っていけば、困らない!とはいえ、最低限の持ち物でもけっこうかさばるので、荷物のかさ(重さ)を減らすコツや、手ぶらで行く方法も紹介します。しやすい服装と汗をぬぐうタオル、それに水分補給用の水筒があれば大丈夫です。ウェアトップスは、Tシャツ。ボトムスは、ハーフパンツ(+スパッツ・レギンス)。男女ともに、この格好をしてれば、どのエリア(スタジオ・マシン)で運動できるし、見た目も馴染むので問題ありません。ブランドものなら、上下合わせて10,000円ほど。ノーブランドなら、上下で5,000円あればお釣りがきます。洗い替え用も含めて2セット持っておきたいところ。スポーティーとはいえ避けたい格好とか、役立つ小物類もあったりします。ジムウェア【馴染む服装】メンズ&レディース版ジムに行くなら、用意しなきゃいけないウェア。...続きを見るシューズシューズは、トレーニングシューズを選んでおきましょう。これ1足あれば、フリーウェイトの筋トレ以外はなんでもできます!価格は、5,000~10,000円ぐらい。「わざわざトレーニングシューズを買うのもなぁ」と思うかもしれませんね。ジム内では、フロアを傷つけなければいろんなシューズが使えます。したら、お手持ちの靴(内履き)が使えるかもしれないので、こちらのページで確認してみてくださいね。ジム用シューズの選び方【初心者向け】通う前に見るべきページジム通いするなら、ジム用シューズは必須。そこで出くわすのが「どれを選べばいいの?」という悩みです。...続きを見るタオルタオルは、最低2枚は持ちましょう。1枚は、トレーニングエリアで使うスポーツタオル。1枚は、シャワーやお風呂の後にカラダを拭くためのバスタオルです。ジムで使うスポーツタオルには、2つの役割があります。汗をぬぐうマシンの汗を拭くマシンについた自分の汗を拭くのは、ジムでは当たり前のマナーです。マイクロファイバー素材のタオルは、吸収力バツグンだしすぐ乾く(速乾タオル)ので、使い心地がいいだけじゃなく汗の拭きとりにも向いています。「2枚持ちはかさばるからイヤ」なら、ハンカチサイズのフェイスタオル(ハンドタオル)も選択肢の1つ。汗をかきにくい人に限ります。荷物をコンパクトにまとめたいなら、携帯性に優れたアウトドアブランドものがいいですよ。肌ざわりはちょっとゴワゴワしてますけど、ちいさくまとまるし軽いから移動中の持ち運びが楽になるんです。うっしージムでレンタルするのもあり。スポーツタオルとバスタオルの2枚セットで1回300円(もしくは月額1,500円)ぐらいです。水分補給のための水筒は、素材と容量がポイント。【素材】プラスチックかシリコンを選ぶ【容量】は500ml以上プラスチックやシリコンなら、スポーツドリンク(酸性)を入れても腐食しません。ステンレスボトルにスポーツドリンクを入れると錆びて金属が流れ出す私は、シリコンボトルがおすすめ。シリコンボトルのメリット汗で滑らない握ってドリンクを押し出せる(飲みやすい)空っぽのボトルを小さく折りたためる内容量500ml、700ml、800ml、1000mlあたりのボトルが1本あれば必要十分。ガチで筋トレやってマッチョを目指すなら、2本推奨です。1本はトレーニング中の水分補給用のドリンク(BCAAドリンクが良い)、もう1本はプロテイン。うっしープロテインは、ボトルに粉だけ入れてジムで水(牛乳)を入れてもOKあると役立つ!便利な持ち物ジムの便利グッズミュージックプレイヤーワイヤレスイヤホンお風呂セットビニールorナイロン袋(濡れた衣類を入れる)運動に直接関係はないけれども、ミュージックプレイヤーとワイヤレスイヤホンが便利。一人で黙々とカラダを動かすマシンエリアで音楽を聴きながら運動すると、あっという間に時間が過ぎますよ。音楽で、飽きる&ツラくなるのを防いで楽しく運動♪ジム向けイヤホン&音楽プレーヤーの選び方※楽しく運動しようジムで音楽を聴きながらエアロバイクにランニングマシン。自分好みのBGMがあると、キツめの運動も不思議と楽しくなるんですよね。...続きを見るあと、ジムにはシャワールームやお風呂があるので、風呂道具を持っていくのもあり。自分好みのシャンプー、リンス、ボディソープなどを持っていくと、リフレッシュしてジム帰りできますよ。お風呂代が浮いてお得ですね♪プールで泳ぐなら水泳道具も必須プールのあるジムに通って水泳しようと思っているなら、必須の持ち物3つ。水着スイムキャップ(水泳帽)ゴーグル(水泳メガネ)他にも、耳栓や水着インナーなどの小物類もあれば便利ですが、上記3アイテムがあれば、ジムのプールが使えますよ。ジムの荷物が多いときの対策ポイントロッカーを借りよ!ジムへの持ち物の中で、大きい&重いシューズはジムの貸ロッカーに預けてしまおう。月額1,000円ちょっとで借りられるよ。ウェアやタオルは洗濯のために持ち帰らなくちゃいけないけど、シューズは汚れないからそのまま置いててもOK。ロッカーの大きさは横幅30~40cmぐらいなので、お風呂道具も一緒に入れておけます!レンタル品フル活用でほぼ手ぶらジムライフウェア、シューズ、タオルをレンタルすれば、ほぼ手ぶらでジムに通えます。完全手ぶらじゃなくて、「ほぼ」。ウェアの下に履く(つける)下着類はレンタルできませんから。汗で濡れた下着のままで帰るワケにはいきませんから、替えは持参しなくちゃです。ウェアとタオルを借りると、月額5,000円ぐらいになっちゃいます。割高ですよね・・・ちなみに、プライベートジムなら、これら全部無料で貸してくれるんですよ。洗濯はジムがやってくれます。昔は、ガリガリぎみの細マッチョだった、うっしーです。学生時代、部活と食事制限してたら、知らぬうちに逆三角形&腹割れしてました。男性諸君あこがれボディの細マッチョ。...4痩せるならパーソナルジム(プライベートジム)でしょ※比較と選び方パーソナルジム(プライベートジム)といえば、「2ヶ月で痩せる」「3食食べるダイエット」「ボディメイク」ができるってことで、すっごく人気ですよね。糖質制限ダイエットがじわじわと流行り始めたのは、2012年ごろ。ダイエット法はブームの移り変わりの激しいにもかかわらず、糖質制限は定番ダイエットの1つとして定着した感がありますよね。...-ジムauthor関連記事ジム2018/9/5ジム用シューズの選び方【初心者向け】通う前に見るべきページジム通いするなら、ジム用シューズは必須。そこで出くわすのが「どれを選べばいいの?」という悩みです。それもそのはず、ジムで使うシューズは何種類もあるうえに、トレーニングごとに適したシューズが違います。疑問や悩みはつきません。ケガ防止にもなり、的確&効率よいトレーニングに欠かせないシューズの選び方を、ばっちり解説しちゃいます。...ジム2018/8/17痩せるならパーソナルジム(プライベートジム)でしょ※比較と選び方パーソナルジム(プライベートジム)といえば、「2ヶ月で痩せる」「3食食べるダイエット」「ボディメイク」ができるってことで、すっごく人気ですよね。自力ダイエットに失敗続きでも痩せられるっていうんだから「ちょっとお金出して行ってみるかな?」って気になっちゃいます。...ジム2018/9/6ジム向けイヤホン&音楽プレーヤーの選び方※楽しく運動しようジムで音楽を聴きながらエアロバイクにランニングマシン。自分好みのBGMがあると、キツめの運動も不思議と楽しくなるんですよね。「持ってるミュージックプレイヤーをジムで使いたいから、イヤホンを探そう」となるのが自然。いうわけで、ジム使用ができるイヤホンの選び方はもちろん、ジムのルールに合った音楽プレイヤーとか、はたまた音楽と運動の関係性までまとめました。ちなみに、ここでは「この曲がいいよ」っていう紹介はしません。自分が好きな音楽を聴きながらやるのが一番楽しいですもん。...ジム2018/9/10初めてのジムウェア【馴染む服装】メンズ&レディース版ジムに行くなら、用意しなきゃいけないウェア。ジムでは、動きやすくスポーティで他人に不快感を与えない格好であればOK。男性・女性に向けて、トップスとボトムスを中心にどんなものを選べばいいのか紹介します。体脂肪率10~14%を10年以上キープし続けるアラフォー。半年で17kg(16歳)、3ヶ月で10kg(20歳)、1.5ヶ月で7kg(23歳)。1ヶ月で4kg(27歳)。2019年で糖質制限歴11年目。細マッチョは食事で作る!2か月で筋肉増と除脂肪できるメシの極意2019/3/29ダイエット糖質制限おやつを日々更新※ダイエット中に食べたい低糖質スイーツレビュー2018/10/29ジムジムの持ち物完全リスト【必需品&便利グッズ】荷物を減らすコツ付き2018/9/11ジムジム向けイヤホン&音楽プレーヤーの選び方※楽しく運動しよう2018/9/6カラダメイクラボ筋トレ&ダイエット。3ヶ月でカラダが生まれ変わる。