2019年8月30日スポンサーリンクこんにちは。読書が大好きな2児ママのさくもも(@samosta25)です。今回は、今週発売されたばかり!新刊ほやほやの「東大集中力」を読んでのレビューです。「東大読書」が結構刺さったので、今回は発売と同時に「東大集中力」を買ってみました。私の本の読み方を変えた『東大読書』こんにちは。読書が大好きな2児ママのさくもも(@samosta25)です。さんの「東大読書」を...家で作業をしていると、「今日は○○をやろう!」とざっくりとした目標を持っていても、全然集中できず、だらだら作業になってしまうことが多々あります。限られた時間の中でより多くのタスクをこなしたい!そんな思いで「東大集中力」を読みました。仕事や作業をしていても、あまり集中できない気が乗らなくて、毎日ダラダラ作業している気づいたら、スマホばかりいじってしまう集中=「頑張る」ではない!集中=「忍耐」ではない!「東大集中力」を読んで、それがわかりました。「東大集中力」では、簡単な質問で自分のタイプを知り、そのタイプに合わせた集中力アップ法を知ることができます。「前のめり」を保ち続けるには「アウトプット」が大事ここからは、わたしが学んだことを紹介します。する」=「前のめり」になること「集中する」=「頑張る」ではない「集中するぞ!」って思うと、多くの人は「頑張ろう!」って思いますよね?わたしもそうでした。「よし、今日は集中して頑張るぞ!」みたいな感じです。「集中する」と「頑張る」はイコールではないと西岡さんは言います。真の「集中」というのは、無理をしないこと。我慢せず、無理をせず、しかし自然にそういう状態になっていること。「頑張らない集中」こそが真の集中なのです。「自然と能動的になっている状態」です。東大生は、「前のめり」の姿勢が優れているといいます。授業を受けるとき、問題を解くとき、文章を読むとき、人に何かを話すとき...「前のめり」になっていることが多いんだそうです。́∀`)全く「前のめり」じゃないですよね。「前のめり」だったら、眠くもならないでしょう。したら「前のめり」になれるのでしょうか?「前のめり」になる鍵は、「目標設定」と「アウトプット」にあります!「自分を操る超集中力」レビュー!目からウロコのテクニックが満載こんにちは。年間100冊本を読む、読書好きのさくもも(@samosta25)です。「目標設定は大事」これはよく聞くことですよね。「集中する」=「前のめりになる」という面でも、「目標設定」は重要な意味を持ちます。「目標設定」のしかた「目標設定」とは、「集中する対象」の選択です。「大きな目標」を立てることは大事ですが、さらにそこから細かく細かく掘り下げることがもっと大事です。目標を細かくすることで、前のめりに集中できるようになるのです。「今から1時間は英語!」としか決めていなくて、漠然と取り組んでいた記憶があります。「今日はこのページの英単語を完璧に覚える」とか「この問題は確実に解けるようにする」とか。ピンポイントで目標をしぼると集中できる!というのは納得です。これは東大生や学生に限らず、社会人であるわたしたちも、同じですよね。「目標設定」のポイント「数字」を目標に入れるひとつひとつ順に追求する1「数字」を目標に入れる目標を「数字」で明確化したほうが、目標に対して前のめりになれます。【例1】「テストで80点取る」80点取ろうと思ったら、20点は落としてもいいわけです。すると、確実に80点を取れるように的を絞って勉強することができます。「テストでいい点を取る」にしてしまうと、まんべんなく点数を取ろうと広い範囲での勉強をすることになります。「今日はこの本を読む」だと、極端な話、2ページでも達成したことになります。明確に「30ページ」と決めることで、確実に30ページ読もうとするし、読めるのです。さくもも副業もそうだよね。「○月までに○○円稼ぐ!!!」って明確な目標を立てたほうがいいね!数字のちからは大きい!2ひとつひとつ順に追求する集中する対象が複数あると、どれも半端になってしまいます。目標の細分化をして、ひとつひとつに集中することが大事です。【例】会議のための資料を作成する✕:わかりやすい言葉を選んで、レイアウトにも気をつけながら、他のことにも意識を向ける...さくもも同時にあれもこれも考えながらやるのは無理...○:まずは詳細を詰める→わかりやすい言葉を選ぶ→最後にレイアウトを考える考えることが多いときは、とにかく細かくしてみると、とっつきやすくなります。「アウトプット」が大事!というのも、よく聞きますよね。日本人はインプット過多になりがちだと言われます。アウトプット大全&インプット大全の著者・樺沢紫苑さんは「インプットとアウトプットの黄金比」はインプット3:アウトプット7だと言います。それだけアウトプットが大事!というわけですが、今回のテーマ「集中力」という観点でも、「アウトプット」はとても大事です。集中力を継続させる方法として、「アウトプットの見える化」というものがあります。アウトプットを見える化することで、やらなければいけないことが明確化するのです。すると、「次に何をやらなければいけないか」がわかりやすくなります。目標を決める(何をやりたいのかをしっかり考える)その目標のために、大まかにまず何をやらなければいけないか、という大タスクを2〜3個考える。その大タスクの項目に、具体的に何をしなければならないのかを、数字を入れながら箇条書きで書いていく。大タスクをどのくらいの期間で終わらせたいかを考えて、割り算をして毎日どのくらいの分量を終わらせたいかを考える。→少タスクとする※「東大集中力」ではもっと細かく説明されています。深く知りたい方は「東大集中力」を読んで下さいね!さきほどの「目標の細分化」とかぶる部分も多いですね。目標を細かくすることで、やるべきことが明確になり、ひとつひとつに集中できるその目標に期限を設定し、逆算して毎日何をどれくらいするのかを決めることで、継続できるということです。ここまでしっかり逆算できたら、夢も近くなるような気がします。結論!集中力を発揮するには、「集中する対象」を明確にすることそのためにはしっかりと目標設定をする目標は細分化する目標に数字を入れる複数の目標を同時に考えない目標に期限を設定する逆算して、日々何をどれくらいやるのか明確にする決めたらとにかくこなす!さくももなんか...なんでもできそうな気になってきた♬すぐに取り組めそうですよね?今回は「東大集中力」を読んで学んだことを、自分なりにわかりやすくまとめてみました。「東大集中力」には、まだまだ「集中するためのコツ」や「集中を持続するためのコツ」が満載です。興味がある方はぜひ読んでみてください。最後にひとつ言わせてください。「集中したいとき」は、スマホはサイレントモードにして手の届かないところに置きましょう!!さくもも最後まで読んでいただきありがとうございました。Twitter(@samosta25)でも読書ネタをつぶやいています。MEさくももはじめまして。読書大好きさくももです。年間100冊読みます。2人のこどもがいる短時間ワーママです。こどもは4歳と2歳の女の子♬読んだ本の感想や、こどもたちのこと、思うままにつらつらと書いていきます。さくももsamoLIFEスポンサーリンクスポンサーリンク『沈黙のWebライティング』感想。年間100冊読む2児ママ♥さくもも読書大好きさくももです。年間100冊読みます。ジャンル問わず興味持ったらなんでも読みます。2人の子を持つママでもあります。こどもは4歳と2歳の女の子♬読んだ本の感想や、こどもたちのこと、思うままにつらつらと書いていきます。