ぽよさんのマイページツイートグラフは、最新のFlashPlayerのインストール、およびJavascriptの設定をオンにしてご利用ください。グラフの見方ダイエットルールが設定されていません。夜6時までとか7時までに夕飯を済ませて、それ以降は食べない。夕飯の時間は、早ければ早いほどいいでしょうね。要は、食べない時間が多い方がいいには決まっている。問題は、食べない時間で、お腹が空く。(^_^;)(苦笑)我慢出来ればいいけど、そこは、ワタシは我慢しませんでした。飲み物だけでは、胃を素通りしちゃうんですよね〜刺激を与えてしまって、余計お腹空くこともあり得ます。「腹に収める」ことが重要になります。それも、そのうち慣れて来たら、お腹空かなくなるんです。ワタシはいちいち台所に立つのがメンドクサクなったというのもある。(^_^;)メンドクサガリの最大の利点w*時間の確保まとまった運動の時間を確保すること。減量と言っても、ワタシのように20キロ以上の減量目指している人ですよ。適正体重圏内の人とは、別ですので・・・20キロ以上ともなると、もう人間すげ替えるくらいの覚悟がいる行為です。(^_^;)人生変えられるほどのことだと思って取り組むべきだとも思う。何より、継続すること。夕飯の時間が遅い時もあるからだろうね。家事終了かな?不規則ですが・・・とにかく、10:30まで運動です。守りました9ヶ月くらいで、ダイエット達成しました。やる気出すぞとか、頑張るぞとかも思ったことないですw毎日、頑張れません。今日はどうしよう?とか考えたら、やらない理由を探すのが人間です。「ただ、やるw」パブロフの犬みたいなもんで、時間が来たらやる。体脂肪率23.9%ダイエット期間中の過ごし方11:35昨日は、ステーキを食べた。写真は息子用で、ステーキ2枚重ねですが・・・(^_^;)肉が薄かったんでwでも、ワタシと魔王様は1枚です(笑)ご飯は、控えめに・・・でも、炭水化物も食べてますよ。夜ご飯は、80g〜100gくらいかな?量ってるわけじゃないから、正確にはわかりませんがてんこ盛りではないのは確かです(笑)息子は、どんぶり飯2杯喰ってますwだけど、全く太りません。本人、太りたがってるくらいです。今は、ご飯を控えめにして我慢してるとかそういう感覚は、全くなくなりました。おかずたくさんだから、満足感あります。現在は、ダイエットしてるとか意識してません。魔王様は、我慢してるっぽいですw(^_^;)なので、ご飯少し多めに盛ります。3キロ減以降全く痩せてません。̄;)いろいろ薬を服用してるのもあります。(^_^;)(苦笑)*******食べても代謝するようになってきましたね。手っ取り早いとは思うけど、ワタシの場合は1年以上(?)かけて作りました。元々の代謝も落ちてくるので、もっと時間がかかる。ダイエットするなら、少しでも若い方がいいでしょう〜それに、運動不足だと思っている人は特にもっと代謝が悪いことも踏まえてダイエットに取り込まないといけないですね。「そんなん出来へん」とか言う人ばっかりです。「それは、出来るから言えるんだ!」とよく言われます。短期間で、急激に痩せたと思われるようです。出来ないと思えば、それまで。体脂肪率24.5%代謝をあげたり、下げたり。筋肉量が増えて、代謝があがる。内臓に負担がかかったりカロリーオーバーしちゃって、太ったり?ヨロシクないこともあります。様々な食材を使って、カロリーがオーバーしないように食べる。体温を上げることにもなる。体温があがると代謝があがる。「痩せる」ことにはならない。水分が抜けるだけで、水飲んだら戻ります。老廃物も出ると考えると悪いことではありません。代謝が落ちるのは、老化現象のひとつなので年を取れば痩せにくくなると言われる原因のひとつデス。プラスαとして、ダイエットをサポートする。筋肉(選手)の強い味方となる。食べないダイエットも流行っているようなので、メリットとデメリットと思われることを書いてみよう。実際に食べない系の本を読んだわけではないので、ワタシがとやかく言う話ではないのだが、おそらく考えられることが起こる可能性と言おうか・・・?一定体重や一定期間であれば、有効に働くであろうと思われるので、全部が全部悪いこととも思いませんが、きっと短期間で5〜10キロくらいはバーンと落ちる。ダイエットとしては、テンションあがるでしょうね。「食べない行為」で起こるリスクも考慮してやるべきでしょう。どんなダイエットをしても停滞期というものがある。足りない分は、脂肪を使って消費してたはずが、だんだんと、「脂肪使ったらヤバいんじゃね?」と脳がストップをかけはじめる。筋肉量を落として、体温を下げる。身体が代謝しなくていい。