行動するきっかけになるから。行動して、私はここがいいんだ。いうことができるんだ。いうことしか自信にならないし、その先の選ぶ自信もできない。考えると、今もう、そこまで口にできているんであれば、全てを守ること、私は残業しないっていうことで選択したことは、良かったんじゃないかと思います。理由があって選択したんだから。変化してるんですよね。変化してく中では、選択をし続けることがリスクになんないんだと。今どんどん変化して、子どもを欲しいと思ったけれども、子どもがいない状況で、ってもうどんどんいるはずだったものが変わっていく中では、自分がその速度と同じように、選択を変えていく。選択を変える時に、別にいきなり会社を切らなくてもいいじゃないと。残業しない選択をまずしたんであれば、そこに何かバッファとか余りが出ますよ。余りがあるんだったら、あ、だったら次の仕事に役立つような何か勉強をするとか、勉強会に出るとか、単純に違うお友達とつながる時間を得るとか。全部パッて切らなくても「あ、ここが変わったんだ。隙間ができたな」と思ったら、その隙間に何か行動を埋めていく。「あ、私はもう動けません」じゃなく、「あ、時間が3時間できました。この3時間を何の行動で埋めようか」っていうことって、これは変化です。すごく頭でっかちに考えなくても、何か一つ昨日と違った行動をそこの隙間に埋めていくことをずーっとやってたら「あ、何かここまでできたんだったら、次に行こうかな」と思って積極的に転職をするかもしれないし。するうちに、子どもがいる生活になるかもしれないし。するうちに何か破局になるかもしれないしっていう。わからないわけですよ、だから、ね。ことは、動けるようになった自分が一番強い。動く練習をするっていうのが多分今、すごく一生懸命勇気を持って伝えてくれたと思うので。そこに対する、今一番私が言える回答です。質問者:どうもありがとうございました。司会:ありがとうございました。ここで一度質疑応答は一区切りとさせていただきまして、本日の講演をここで一旦終了させていただきます。本日はどうもありがとうございました。奥田:ありがとうございました。16:40花は毎年咲く、、、人も何度でも咲ける。21:50幸せとは、心の中に自ら種を蒔き大切に育んでゆくもの、、、幸せを願うも、種蒔きを始めず、不幸せに留まり続けんとする自らに気付くことから。■自分にとっての幸せを見つけるヒントになる質問99U:多くの人が「幸せを見つけることが難しい」と感じるのは、自分が幸せになるために何が必要かということについて、時間を取って真剣に考えられていないからです。自分に問いかけることをしません。幸せになるために必要なものは何かを考える時間を取ってください。することで、生きるのが楽になるだけではなく、幸せであることで生産性は高まり、熱心に仕事に取り組むことができ、創造力も豊かになります。Im氏は、自分が幸せを感じるパターンを多く見つけるのに役立つ質問を提示しています。いくつかお気に入りを紹介します。・自分の身に起きた1番良い出来事は?これに答えることで、幸福な記憶を思い出すだけではなく、自然に感謝の気持ちが生まれます。皆さんの視野の広さもわかります。それとも「生まれてきて良かった!」というような全体的なことですか?・自分の好きな所ベスト5は?そうです、自分で自分のことをほめちぎりましょう。・他の人が3つの形容詞であなたを言い表すとしたら?皆さんを表す形容詞には、良いものもイマイチなものもあるでしょう。主観的な認識と現実は相反します。大切なのは、自分を知った上で自信を持つことです。・次の文章を完成させてください。怖がらずに書いて声に出して言ってみてください。いった自由回答式の問いについて考えることで、あなたが感じる幸せの尺度が明らかになります。満足感や充実感、情熱や喜び、それとも、その組み合わせでしょうか?皆さんにとって意味のあることこそが幸せなのは1つの真理です。幸せにたどりつくためには、自分が幸せを感じ、幸せな状態を生み出してくれる物や行動が何であるかに気づくことです。上に紹介したような質問を使いながら幸せについてじっくり考える時間を作ることから始めましょう。09:41何もせずとも、何にもならずとも、何も持たずとも、、、明るく楽しく生きられることを知ること。12:32私は何時も何事もただ成り行きに心身を委ねています。■「眠れなくてもベッドに入ってたほうが良い」は嘘!眠れない時にすべき唯一のこと睡眠コンサルタントの友野なおです。世の中には“睡眠神話”なるものがいくつも存在していますが、そのひとつが、「眠れなくてもベッドに入っていたほうが良い」という話。皆さんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?確かにベッドに横になっていれば体は楽ですし、さらに目を閉じていれば視覚からの情報をシャットアウトすることができるので、脳を多少なりとも休ませることが可能です。それ以上に、この行為は不眠を助長させてしまう恐れがあるので、おすすめはできません。長時間眠れずにベッドに横になっていることで、どんどん「眠れない」ことを意識するようになり、交感神経が優位になってベッドが「リラックスモードの場所」から「戦闘モードの場所」に切り替わってしまうことも...。なると、その日の晩だけでなく、翌日からも「また眠れないのでは?」という不安に襲われ、快眠を得ることが難しくなってしまうのです。■羊を数えても眠れません雄大な草原でのんびり暮らす羊を思い浮かべながら数を数えると入眠がサポートされそうですが、羊の数が増えれば増えるほど眠れていないことを実感してしまい、かえって焦りから入眠が妨げられることも!そもそも、羊は英語で「シープ(sheep)」と発音するときに深く呼吸を吐くので副交感神経が優位になるとか、「シープ」と「スリープ」の発音が似ているから数えている間に眠りの暗示を自分にかけられる、などといったようなことがこの話の由来だといわれています。よって、残念ながら日本語で数えても意味はないのです。ベッドに入ってから30分以上眠れない場合は、一度ベッドから出ることがベストです。ベッドから出たあとは、自然と眠気が訪れるまで本を読んだり、洗濯物をたたんだり、アイロンや靴磨きなどの単調な作業を行うのが理想的。間違っても、眠れないからとスマホをいじったり、テレビを観たりしないように注意してくださいね。眠気を感じたら速やかにベッドに戻りましょう。「眠れない」背景にはストレスが大きく関係しているケースが多いので、日々ストレスを溜め込まぬよう、上手に発散することを心がけてください。12:08語りかければ応えてくれる、、、自らの心身との対話力は日々高めてゆける。医療ジャーナリストガムや飲み物がないとき、午後の眠気をどう振り払う?新年度が始まった。電車に乗るとわかるが、いろいろな行事で何かと多忙なのか、お疲れ気味の人が少なくない。加えて、春のポカポカ陽気で、特に午後になると強い眠気に襲われることがある。頭の回転はスローになり、まぶたも下がり気味。飲物があれば、ひと口飲んで眠気を吹き飛ばすことも可能だが、そういうときに限って飲み物がない。ガムや清涼菓子を気軽に口に入れられる雰囲気ではなく、こっそり手の甲をつねっても、痛みよりも眠気が勝る。こんな「午後の睡魔」に対し、道具を使わずに打ち勝つ方法があるのだろうか。(精神神経科学教室)がアドバイスする。「生体リズムには、眠くなる時間帯が昼も夜も2時~4時で、これを睡眠圧力といいます。午後の2時~4時の会議では、眠くなりやすいのです。このとき、自律神経のひとつ交感神経を優位にすると、眠気を覚ますことは可能です。一般的に、リラックスするため副交感神経を優位にする自律訓練法は、よく聞かれるでしょう。それを逆にすると交感神経を優位にすることができます」。古賀教授が伝授する眠気を吹き飛ばす方法は次のとおり。1心の中で「額が温かくなる~」と、自分に言い聞かせる。2次に、「お腹が冷える~」と思う。「交感神経が優位になると、額は温かく、内臓は冷える傾向にあるのです。それを意識して心の中で自分に言い聞かせると、緊張感も高まり、眠くなりにくくなるといえます。ひとつ、たくさん息を吸い込むことでも、交感神経を高めることは可能です。息を吸い込み過ぎると、特に若い女性は、過呼吸になりやすいので、あまりお勧めはできません」(古賀教授)。昼休みに「目覚めの条件づけ」をするとはいえ、「額を温かく、内臓を冷やす」、と自己暗示をかけても、簡単に眠気を吹き飛ばせない人もいるだろう。そんなときには、昼休みを活用するのが一考だ。「人間の身体は、『条件づけ』をすることで、眠ったり、覚醒したりすることができます。朝起きたときに、歯を磨き、コーヒーを飲みながら朝食をとり、スマホなどをチェックする。これを繰り返すと、条件的に脳の覚醒が促されるようになるのです。それを昼休みにも応用すると良いでしょう」(古賀教授)。昼食後にコーヒーを飲み、ハミガキをして、スマホやパソコンを見る。スマホやパソコンのブルーライトには、睡眠を妨げる作用もある。ニュースなど、順番を決めておく。そのサイトを昼休みにも見るのがコツ。「朝のスマホの目覚めの儀式」を昼休みに繰り返すことで、睡眠圧力を退けることも可能になるそうだ。「お昼休みに5分程度スマホのゲームをするのも良いでしょう。職場でスマホをチェックしづらいのであれば、ストレッチなどで身体を動かすのも効果的です。コミュニケーションと運動は、目を覚ますのに役立ちます。それでも眠気が強い場合は、20分以内の『ショートナップ』を活用しましょう。昼食を食べると、副交感神経が優位になって眠気が強くなる傾向があります。睡眠をとることで、午後の眠気を防ぐことができるのです。20分以上寝てしまうと、夜の睡眠に影響を及ぼすので注意が必要です」(古賀教授)。昼間の睡魔をつくっている原因は何だろうか。夜にスマホのSNSやゲームを行うと、前出のように睡眠を妨げる作用があり、目はギラギラ。深夜2時の睡眠圧力によって眠りにつくものの、早朝6時台の起床時間では頭がボーッとしてしまう。このような睡眠不足の状態では、昼間の眠気も強くなりがちだ。夜しっかり眠るための条件とは?「日本人の平均睡眠時間は6時間台と報告されています。米国の疫学調査で、7時間の睡眠時間は死亡率が低いとの結果もあるだけに、日本人は睡眠時間が短いといえます。20代~50代の睡眠障害の人も多い。目覚めるには、まずは夜の睡眠を7時間とることをお勧めします」(同)。夜ぐっすり寝るためには、昼間の目覚めるための方法を逆にするだけだ。夕食をとり、歯を磨き、スマホは見ずに翌日の準備を整え、本を読み、音楽を聞くなどして、副交感神経を優位に導き、リラックスする。布団の中で「額が涼しくなる~」「お腹が温かくなる~」と、昼間とは逆のことを繰り返すと、寝つきが良くなりやすいそうだ。「睡眠不足の状態が続くと、食欲を増進させるホルモンの一種グレリンが分泌されやすくなり、体重が増えるだけでなく、生活習慣病などに結びつきます。不眠による糖尿病や高血圧の発症リスクは、そうでない人と比べて2倍以上といわれているのです。昼間しっかり起きるためだけでなく、健康のために毎日7時間の睡眠時間を確保するようにしましょう。うつ病の人の自覚症状として、不眠や食欲不振なども特徴的です。夜眠れないだけでなく、早朝覚醒といって夜中に目が覚めてしまうのです。眠りたいのに眠れないときには、一度、専門医に相談してみると良いと思います」と古賀教授はアドバイスする。11:54人の数だけの旅がある。旅は一つの実体である。そこには性格があり、気風があり、個性があり、独自性がある。同じものは二つとない。11:51すべては幻想。窓の外を見たり、なにかほかのものを見るとき、自分がなにを見てるかわかるかい?自分自身を見てるんだ。ものごとが、美しいとか、ロマンチックだとか、印象的とかに見えるのは、自分自身の中に、美しさや、ロマンスや、感激があるときに限るのだ。目で見てるのは、じつは自分の頭の中を見ているのだ。内臓脂肪とは、文字通り内臓の周囲に分布する脂肪のこと。内臓がたくさん詰まったお腹まわりは、加齢によって代謝が低下することで、いっそう脂肪がつきやすくなる部位なのだ。突き出たお腹は実年齢以上におっさん臭く見えるのでご注意!日々の乱れた食生活や運動不足がたたり、ちょっと油断すると途端にお腹まわりがキツくなるお年頃。それにしても、年齢を重ねるごとにお腹まわりにばかりぜい肉がつきやすくなるのは気のせいか。それとも、お腹の脂肪は実感しやすいだけで、全身まんべんなく脂肪が増えているのだろうか?「気のせいではありません。加齢とともに腹部にばかりぜい肉がつきやすくなるのはれっきとした事実です。これは皮下脂肪の影響も当然あるのですが、どちらかといえば“内臓脂肪”が増えていることによって起こる現象なんです」そう語るのは、新宿ライフクリニックの須田隆興先生だ。いうこと?「皮下脂肪とは別に、内臓脂肪というものがあるのはよく知られていますが、これは文字通り、腸や肝臓など内臓の周囲に分布する脂肪のこと。皮下脂肪と同じ白色脂肪(中性脂肪を溜め込む組織)で、内臓が偏在する腹部につきやすく、他の部位よりも相対的に胴まわりが肥えているケースでは、この内臓脂肪の比重が無視できません」つまり、お腹は内臓が詰まっている場所だから、内臓脂肪もそこに溜まるという理屈だ。「この内臓脂肪がつく要因としては、糖分の過剰摂取や運動不足などと並び、加齢が大きく影響します。結論として、年を取るとお腹まわりから太るというのは、医学的にも根拠のある現象だった。...だからといって、「しょうがないか」とあきらめてはいけない。食生活の見直し、運動の習慣付けなど、できるかぎりの努力をしよう。本間昭文=イラストでんぷんや果物などに多く含まれる糖質は、たんぱく質、脂質と並ぶ三大栄養素のひとつで、エネルギー源として欠かせないものです。糖質を大幅に制限することには賛否がありますが、いずれにせよ摂りすぎは肥満以外にも、体に様々な悪い影響を及ぼします。糖質はブドウ糖に変化してエネルギーになります。摂りすぎると血中の中性脂肪が増えたり高血糖状態が続き、血流が悪化して肩こりなどを招きます。過剰な糖質と体内のタンパク質が結合することを「糖化」といい、骨の老化などが加速するといわれています。極端な糖質制限もおすすめできません。脳のエネルギーとなる糖質が不足すると、頭がぼーっとするなどの可能性があります。1日に摂るべき糖質摂取量は、男性(18~49歳)の場合だいたい350gほどが目安といえますが、ごはん1杯(150g)だけでも55gもの糖質が含まれているので、摂りすぎに注意した食事を心がけましょう。米を食べ過ぎても糖尿病になるの?米もうどんも、要はバランスが大切。炭水化物だけを過剰摂取することは、生活習慣病の原因になる。炊きたての美味しい白米にありついた時、「日本人でよかった!」としみじみ感じ入る人は少なくないはず。炭水化物の摂り過ぎはダイエットの大敵といわれ、昨今はごはんやパン類・麺類を控えめにする人も増えてきた。うどんの消費量No.1を誇る香川県が、人口当たりの糖尿病患者数で全国ワーストなんて話を聞くと、炭水化物の摂り過ぎを心配する気持ちもわからなくはない。大好きな米を控えなければいけないのはちょっと寂しいが...。新宿ライフクリニックの須田隆興先生に聞いてみた。「炭水化物というのは糖質ですから、過剰に摂取すれば、糖尿病をはじめとする生活習慣病の原因になるのは事実です。それは米やうどんにかぎらず、パンやソーメンなども同様。炭水化物を摂り過ぎて肥満化するとインスリンというホルモンの動きが悪化し、それが糖尿病の発症リスクを高めることにもなります。体調がすぐれない時など、“今日は軽めに素うどんですませよう”という人もいますが、これは生活習慣病の予防を目的とした場合、ほぼ糖質だけを摂取しているのに近いので逆効果ともいえます」もちろん、人が活動するうえで炭水化物は重要な栄養分だが、過ぎたるは及ばざるがごとし、ということだ。「食事において重要なのは栄養バランス。バランスよく摂取し、かつ、全体のカロリー量を控えめにすることが大切なんです。その意味では、汁物やサラダ、その他のおかずとセットアップしやすいお米は、バランスさえとれていれば決して健康に悪いものではありません。食べる時間帯にも気をつけたいですね。末永く美味しい食事を満喫するためにも、今のうちから肝に銘じておいた方が良さそうだ。哲)■食欲を抑え、メタボや肥満を予防する!ナッツ類はダイエットの味方?メタボの診断基準は日本とアメリカでは腹囲の基準が異なるだけで、ほかは同じ基準が用いられているメタボの診断基準は日本とアメリカでは腹囲の基準が異なるだけで、ほかは同じ基準が用いられている「アーモンドやくるみなど、ナッツ類は美しく痩せるために摂取するといい」と、よく耳にします。医学博士の白澤卓二先生に聞きました。「アーモンドを食間のおやつに食べると、血糖値の上昇度合いを抑えられることが、オーストラリアとアメリカの大学の共同研究から判明しています。血糖値とは、血液内に含まれるブドウ糖の値のこと。ごはんやパスタ、スイーツなどから糖質を摂取すると、体内で分解されてブドウ糖になります。血糖値を下げるために、体内でインスリンが大量に分泌され、血中のブドウ糖が中性脂肪として溜めこまれてしまうそう。食間にアーモンドを食べることで血糖値の上昇を抑えられるとは、嬉しい事実です!「ほかにも、ナッツを多く食べている人(1日平均16g)は、ほとんど食べていない人(1日平均5g)に比べ、メタボリックシンドロームの発症率が低いことが、アメリカの大学の研究からわかっています。白澤先生によると、この結果には「ナッツの食欲を抑える効果も関係している」のだとか。ナッツを食べることで、血糖値の上昇が抑えられて脂肪を溜めこまないだけでなく、そもそもの食欲を抑えるから過食を防ぐという、ダブルの効果が得られるということ!「また、ナッツに含まれる成分も要注目です。ナッツに含まれる栄養素、オメガ3脂肪酸が動脈硬化や心臓病の予防に効果的とされるほか、健康維持に有効なファイトケミカルも豊富に含まれています」ナッツは種類により異なる栄養成分を含んでいて、アーモンドは活性酸素を取り除くビタミンEが豊富。ピスタチオは塩分によるむくみを改善するカリウム、マカダミアナッツは糖尿病を予防するパルミトレイン酸、カシューナッツにはアンモニアなどの毒素を排出してミネラルを運ぶアスパラギン酸、ヘーゼルナッツにはイライラ解消に役立つビタミンB1が豊富。くるみはオメガ3脂肪酸の含有量がナッツのなかで断トツだとか。「ナッツは1日50gほどの摂取が理想的。食べる予定があるときは、その前に食べておくといいでしょう。ひと口に15回を目安によく噛んで食べると、少量でも満腹感がありますよ」と白澤先生。ダイエットどころか、健康に長生きするためにも、ナッツを取り入れた生活は効果がありそう。14:35常に体内では良性と悪性細胞増殖の鬩ぎ合いが、、、そもそも癌は病ではありません。■ゲッ...拍子抜け!がん患者が増えているのは単に「日本人が●●」だからいまや“3人に1人”がかかり、昭和56年から日本人の死因第1位になっているがん。1/3の確率ですから、誰でもなる可能性があり、もはやひとごとではありません。がんの悪性度が増していることなどが理由ではないか、と考える方もいらっしゃることでしょう。同著によれば、上記はいずれも科学的な根拠はなく、がんが増えている単純な理由は、“日本人が長寿になった”からとのこと。<(略)日本でがんになる人やがんで死亡する人が多くなったのは、寿命が伸び、人口構成が高齢化していること、すなわち、がんになる確率の高い年齢層の国民が増えていることを反映しているのです。>健康長寿はたいへん喜ばしいことですが、上記のとおり、長生きによるがんなどの病気のリスクは、今から念頭に入れておく必要がありそうです。■日本人が80歳までにがんになる確率は?また、同著によると、日本人が80歳までにがんになる確率は、男性で3人に1人、女性で5人に1人になるとか。<さらに、85歳までとなると男性では2人に1人、女性では4人に1人とがんのリスクは一段と増大します。>最新のデータを見ると、2012年の日本人の男女合わせた平均寿命は84歳で、世界長寿になっています。上記の確率を見ると、風邪を引くのと同じか、もしくはそれ以上にありふれた病なんだということがわかりますね。国立がん研究センターがん予防・検診研究センターのHPを参考に、“日本人のためのがん予防法”をご紹介します。(1)たばこは吸わない。他人のたばこの煙をできるだけ避ける(2)節度のある飲酒(日本酒なら1日1合、ワインならボトル1/3程度)(3)食塩の摂取は最小限に、野菜や果物をよく摂り、バランスの良い食生活を(4)1日60分を目安に適度な運動を行う(5)中高年期男性のBMI値は21~27、女性は21~25の範囲内を目指して体重管理(6)一度は肝炎ウイルスの検査を受けること。機会があればピロリ菌の検査もなんといっても、がん予防の最も大きな効果が期待できるのは、(1)の禁煙なんだそうですよ。たばこを吸っている人は健康のことを考え、できるだけ吸わないように心がけたいですね。以上、日本人にがんが増え続けている理由と予防法をご紹介しましたが、いかがでしたか?がんは老化現象により起こるものとも考えられているので、誰しも年をとれば、がんになる可能性があることになります。がんになるリスクを極力下げるためには、日ごろの地道な取り組みが重要といっても過言ではないでしょう。ご参考にしてみてくださいね。14:18最強の執着は「私」/Vol.2捨てるためには、自我が実在しなければなりません。「自我が錯覚であることを発見しなさい」と言います。言い換えれば、「解脱に達しなさい」という意味になります。自我は錯覚であると発見した時点で、自我に対する執着も消えるのです。自分を捨てる必要も、自我を捨てる必要もありません。自我は錯覚なので、捨てられるものではありません。「自分」という気持ちは実感なのです。この実感は、感覚から生まれるものです。物ごとを感じることが感覚なのです。その感覚は、瞬間、瞬間に変わってゆくものです。私たちは、感覚に対して「私」という言葉を使っています。楽しい、悲しい、寂しい、羨ましい、などの言葉も、感覚を表しています。ありのままに見る人々は、感覚は瞬間瞬間生まれては消えるものだと、原因によって感覚が現れるのだと、感覚をありのままに見ないから自我という錯覚が起こるのだと、発見するのです。10:46最強の執着は「私」みんな誰でも「私」がいると思い込んでいますが、「私」は存在しません。自我があるとは、科学的に証明されていません。脳の中を調べても、自我がどこに存在しているかわかりません。「私」というのは幻覚なのです。身体は常に変化し続け、感情も変化し続けています。さっきの私の身体と、今私の身体は別ものです。さっきの心と今の心も別ものです。身体も心も実体がありません。「私」と思い込んでいるものは、じつはすべて無常で変化し続けているもので、実体がないのです。誰でも、こうした自分に執着しています。実体がない錯覚とはいっても、自分に対する愛着(=執着)は捨てられませんし、捨てたくありません。した「自分はいる」という「我論」があるために、そのほかのすべての執着が生まれ、すべての苦しみをつくるのです。団塊の世代が75歳以上の後期高齢者となる平成37年には、東京都内の高齢者の4人に1人に介護が必要となり保険費負担が増加する。支えるためには現役世代(15~64歳)の35人に1人が介護職に従事しなければならない。全国平均に比べれば、高齢化率はまだ低い水準という。同計画は、都が平成27年度から3年間の福祉政策の指標とするために策定。今回は団塊の世代が75歳を迎える10年後の「2025年問題」に焦点を当てた。これによると、後期高齢者は5年後の32年に171万人となり、65~74歳の前期高齢者(153万人)を超過。37年には約198万人に及び、都内の人口の15%を占めるようになる。要介護認定者は27年の約57万人から20万人増の約77万人に。これは65歳以上の高齢者の24.5%にあたる数字という。これに伴い、各種サービスにかかる介護保険給付費も27年度の8363億円から1兆2107億円に増加。65歳以上の都民が支払う介護保険料の平均月額は現在の4992円から、10年後には8436円に上昇する見通しという。グループホーム1万600人分-を新たに整備し、10年後には17万4374人に上るとされる施設・居住系サービス利用者を受け入れる計画を示した。それを支えるためには32年度の介護人材が、同年度の生産年齢人口(15~64歳)854万人の約3%にあたる計24万7786人必要といい、学生や主婦も含めた現役世代の35人に1人がヘルパーなどの介護職に就くことが求められるという。これでも37年の都内の高齢化率は25.2%で、全国平均の30.3%よりは低い。都は「介護職員の昇級を促すキャリアパス制度などを活用し、これまでの増加率に加え、さらに年間3千人の介護従事者を確保すればいい。実現可能な数字だ」としている。09:58私も普段から舌で免疫力を簡単チェックしています。舌の表面にできる白い汚れ「舌苔」が多い人は、口や喉(のど)のがんの原因になるとされる化合物「アセトアルデヒド」の口中濃度が高いことを岡山大と北海道大のチームが突き止め、発表した。舌苔を取り除くと、濃度が下がることも確認しており、舌をきれいにすることが、がん予防につながる可能性があるとしている。チームによると、舌苔は食べかすや口の中からはがれ落ちた粘膜細胞、細菌がたまったことによる汚れ。口の中が乾燥しやすいと付着しやすく、口臭の原因ともされる。研究は健康な男女65人を対象に実施。その結果、舌苔が舌全体の3分の2以上付着した人の呼気中のアセトアルデヒド濃度は、付着が3分の1以下の人の約3倍に達していた。口の中のアセトアルデヒドは喫煙や飲酒などで発生するとされるが、チームは舌苔に含まれる細菌もアセトアルデヒドを作り出しているとみている。さんは「舌苔と発がんとの詳しい関連性や、どんな細菌が関与しているのかさらに調べたい」と話した。研究成果は海外の科学誌電子版に掲載された。09:48拍手っ!/全員でゴールを目指す、、、たったこれだけのことながら、これまで日本代表が一度もできなかったこと。改革手応え<国際親善試合:日本5−1ウズベキスタン>◇3月31日◇味の素スタジアムバヒド・ハリルホジッチ監督(62)率いる日本代表が、2連勝でチーム改革を軌道に乗せた。日本(FIFAランク53位)はウズベキスタン(同72位)と対戦。MF青山敏弘(29=広島)の代表初得点などで完勝した。3月27日のチュニジア戦から先発全員を入れ替え、本職とは違うポジションでの選手起用も試すなど大胆なテストも敢行。この2試合で招集したフィールド選手全員を起用し、06年のオシム監督以来となる就任からの2連勝を飾った。魔法のタクトが日本のファンに示された。日本の攻撃スピードが、一気にアップした。自陣でボールを奪って速攻につなげると、DF太田の左クロスからFW岡崎がチーム2点目。その後も前線のスペースに選手が走り、スピード感あふれるカウンター攻撃を連発した。得点には至らないシーンで。ハリルホジッチ監督は満足げに、拍手でプレーをたたえた。「後半は効果的で素早い攻撃ができた。戦術を変えて、何点かとれた。ゴール自体もスペクタクルだった」とうなずいた。前半から攻撃が一変したのには、理由があった。試合後の会見で「ワナをしかけました」とタネ明かしをした。高い位置からプレスにいけと指示してきたが、試合では修正もする。守備ブロックをあえて下げた。相手を前に来させて、その後方にスペースをつくった。ボールを奪ったら、すぐにそこを狙うように。ピッチサイドで指揮者のように両手を振り続けていたのは、相手のボールを奪いにいく高さを細かく指示するためだった。もくろみ通り、カウンター攻撃の威力は一気にアップ。「これがタクティック(戦術)をコントロールするということです」と澄まし顔で語った。1週間強の初合宿にも手応えを感じている。チーム改革のため、思い切った手を打ち続けた。その上で、従来のポゼッションサッカーとはかけ離れた「堅守速攻」を求めた。全選手横一線とばかりに2試合で先発を全員変え、合計27選手を出場させた。お家芸とも見られてきたセットプレーも「統計を取ったらFKから得点が決まっていない」とバッサリ。この日はCK、FKを、すべて本田以外の選手に蹴らせテスト。本職はセンターバックのDF水本には、後半からボランチを任せた。本人は驚いたが、守備を引き締めるだけでなく、攻撃の起点にもなった。試合後には水本を呼び「ほら、できただろう」と伝えた。ボランチが本職のMF柴崎をトップ下で途中出場させた。常識を打ち破り続け「何かが変わりそうだ」という予感を持たせる。試合を決めたマジック以上に、合宿を通じてかけた魔法は選手たちの心をとらえている。初合宿はすべてがうまくいったと言っていい。それでもハリルホジッチ監督は「まだ何かを成し遂げたわけじゃない」と眉間に深いしわを刻んだ。23:16小さな肉体、、、無限の心。この肉体は自分、かつ一時的なものであり、この心は宇宙、かつ永遠のものである。いつか肉体が消失したとしても、まっすぐに生きた心は滅びません。未来永劫、人々の心の中で生き続けるのです。clipsworddustEntriesまた旅立つ君へVol.93/代わり映えのしない退屈な毎日なんてどこにもないVol.2また旅立つ君へVol.92/それは何より自らが楽しむということ姿勢と呼吸、、、キホンのキ。Vol.2いつでもどこでもできるストレッチ/姿勢と呼吸、、、キホンのキ。安定は依存にさらには従(隷)属に、、、何もメディアに限ったことではない。旅立つ君へVol.91/代わり映えのしない退屈な毎日なんてどこにもないまた旅立つ君へVol.90/人の在り様になど囚われることなく、、、自らの在り様を楽しみ尽くすことに粉骨砕身していきたい。旅立つ君へVol.89/限られた時間、、、無駄な事柄に費やす余裕はない。別に嫌いなわけじゃない、、、1以外は私も実践確認済みです。