カラダメイクラボLEANBODY公式サイトへ移動中です筋トレ&ダイエット。3ヶ月でカラダが生まれ変わる。>ジムジム向けイヤホン&音楽プレーヤーの選び方※楽しく運動しよう2018年9月6日ジムで音楽を聴きながらエアロバイクにランニングマシン。自分好みのBGMがあると、キツめの運動も不思議と楽しくなるんですよね。「持ってるミュージックプレイヤーをジムで使いたいから、イヤホンを探そう」となるのが自然。いうわけで、ジム使用ができるイヤホンの選び方はもちろん、ジムのルールに合った音楽プレイヤーとか、はたまた音楽と運動の関係性までまとめました。ちなみに、ここでは「この曲がいいよ」っていう紹介はしません。自分が好きな音楽を聴きながらやるのが一番楽しいですもん。筋トレしながらの音楽はやめておくジム向けイヤホンの3大条件と選び方イヤホン選びの前に、ジムで使って困りにくいイヤホンの3大条件を紹介しますね。防水性(防滴)があるイヤホンは、有線よりもワイヤレス!有線イヤホンだと、コードがじゃまだし、汗だくになるととにかくうっとうしい。引っかかって周りに迷惑をかけることもあるんですよ(ケガ防止にもなる)。スポーツ仕様は耳から外れにくいし、汗をたくさんかくから防水(防滴)必須。うっしーこの条件を満たした、Bluetooth(ブルートゥース)接続のワイヤレスイヤホンを選ぼう。お値段は、2,000円ぐらいから30,000円ものまである。高いものほど高機能になり、音質が良く遮音性も高い。イイ音聴きながらカラダを動かしたいものだけれども、公共の場ではそれが仇になることもあるんですよ。安全のために知るべきジム×イヤホンのデメリットイヤホンは、周りの音をシャットアウトできるのも魅力ですが、公共の場で周りを遮断するのはデメリットもつきもの。緊急放送(地震や火災)が聞こえにくくなるジムのスタッフ(トレーナー)や周りの使用者の声が届きにくくなる特に、行政がかかわっているジムやプールでは、緊急放送での制限が多かったりするんですよね。遮音性が高すぎるのも困りものなんです。外の音が聞こえやすくなるイヤホンもあるから、検討してみて。機器(ミュージックプレイヤー)の持ち込みは、ジムによって取り扱いがさまざまです。厳しめに制限されているのが、通信機器やカメラ機能がついたもの。これから通う(通っている)ジムでお手持ちのプレイヤーを使えるか、きっちり下調べしましょう。王道iPodの隠れた弱点ジムでは、iPodで聴きながらトレーニングをしている人もたくさんいます。カメラ機能がついてる時点で、持ち込み禁止にしているジムもあるので要注意。通信機器の持ち込みエリアを制限してるジムの場合、iPodは規則に引っかかりやすいのもデメリットだ。動画見ながらだと、周りへの配慮(目配り)がしにくくなるし、マシンを長時間占拠しがちになるからが理由のようです。館内持ち込みはOKだけど、トレーニングエリアへの持ち込みができないこともあるよ。その一方で、カメラを起動しなければトレーニングエリアOKなジムもあるから、しっかり確認しよう。うっしーエアロバイクのディスプレイを撮影して運動記録を残して置きたいけど、ルール違反なんだよね。盗撮防止のためなんだってさ。音楽専用機は制限にひっかかりにくい音楽専用機といえば、やっぱこれでしょ、ウォークマン。音楽を聴くことに特化してるので、通信&撮影デバイスがダメなエリアにも持っていけます。ポケットに入れるとじゃまになるから、腰にポーチを巻いて入れておく人も多いんだけど、腕に巻いたホルダーの中に入れるとデキる人っぽくなるよ。音楽専用機は、トランセンド(Transcend、台湾のメーカー)のMP3プレイヤーが安くて小さくて軽いけど、どうせなら、イヤホンを買わずにヘッドホン型ミュージックプレイヤーという手もあります。ジムではヘッドホン型ミュージックプレイヤーをおすすめしたい!ヘッドホン型ミュージックプレイヤーとは、本体とイヤホンが一体化してて耳にかけて使うタイプのもの。ソニーのウォークマンWシリーズ(日本ランニング協会推奨)がめっちゃ有名です。防水なので、汗濡れしても平気。外でのランニング中に突然の雨に降られても大丈夫。プールで泳ぎながら使えるんですから。外音取り込み機能もついてるから、周りの状況も分かって安全。音楽の世界に入るんじゃなく、普段の生活の中でBGMが流れているような感じなんですよね。機能をオフれば、音楽に集中できるし。お値段は1万円台中盤だけど、それだけの価値はあると思います。うっしープール付きのジムなら、泳ぎながら使えます。プールはウォークマンWシリーズのみ可としているジムもあるんですよ。音楽と運動の関係性ジムでは、スタジオプログラム(エクササイズなど)では音楽に合わせて運動します。有酸素運動マシンエリアでは、ミュージックプレイヤーに好きな音楽を入れて、イヤホンで聞きながらエアロバイクやランニングマシンを楽しむ人の姿も多いですよね。ジムで音楽を聴きながらトレーニングをすることは、理にかなってます。音楽を聴くと小脳が活性化します。小脳は運動に深くかかわっているので、運動に良い影響をもたらしてくれるんですね。これは、脳科学の分野でも研究が進んでいて、音楽で運動の効果を上げるのはもはや常識になりました。いえ、音楽とのリズムが合わなくなると記録が悪くなるとの結果が公表されていることからも分かるとおり、ジムで運動するときは、自分のテンポに合ったリズムの曲をセレクトするのが大切です。筋トレで効いてる筋肉を意識できなくなる個人的には、音楽を聴きながら運動することは少ないですね。自分のリズムを刻んで走りたいのに、音楽のリズムに乗ると速すぎたり遅すぎたりするから。外でのランニングでは、音楽ナシだと足と地面の接地音が聞こえるので、フォームを意識できるのも大きなメリットになっています。いえ、BGMがあると楽しいのは確か。楽しく運動したいならミュージックON、ストイックに練習するならミュージックOFFでいいのかなぁと思います。筋トレしながらの音楽はやめておく気分がアガってアドレナリンどっぱどぱ状態だと、上げられなかった重量を上げることができるかもしれません。音楽プレイヤーを使うと、自分の世界に入れる反面、周囲への配慮が薄く(意識が散漫)なりがち。その結果、音楽プレイヤーを使いながらのフリーウェイト筋トレは、周りの人にケガをさせてしまう危険性がある事実を覚えておいてください。音楽プレイヤーを聴きながら筋トレするなら、マシンもしくは自宅にしておこう。昔は、ガリガリぎみの細マッチョだった、うっしーです。学生時代、部活と食事制限してたら、知らぬうちに逆三角形&腹割れしてました。男性諸君あこがれボディの細マッチョ。...4痩せるならパーソナルジム(プライベートジム)でしょ※比較と選び方パーソナルジム(プライベートジム)といえば、「2ヶ月で痩せる」「3食食べるダイエット」「ボディメイク」ができるってことで、すっごく人気ですよね。糖質制限ダイエットがじわじわと流行り始めたのは、2012年ごろ。ダイエット法はブームの移り変わりの激しいにもかかわらず、糖質制限は定番ダイエットの1つとして定着した感がありますよね。...-ジムauthor関連記事ジム2018/9/10初めてのジムウェア【馴染む服装】メンズ&レディース版ジムに行くなら、用意しなきゃいけないウェア。ジムでは、動きやすくスポーティで他人に不快感を与えない格好であればOK。男性・女性に向けて、トップスとボトムスを中心にどんなものを選べばいいのか紹介します。...ジム2018/8/17痩せるならパーソナルジム(プライベートジム)でしょ※比較と選び方パーソナルジム(プライベートジム)といえば、「2ヶ月で痩せる」「3食食べるダイエット」「ボディメイク」ができるってことで、すっごく人気ですよね。自力ダイエットに失敗続きでも痩せられるっていうんだから「ちょっとお金出して行ってみるかな?」って気になっちゃいます。...ジム2018/9/5ジム用シューズの選び方【初心者向け】通う前に見るべきページジム通いするなら、ジム用シューズは必須。そこで出くわすのが「どれを選べばいいの?」という悩みです。それもそのはず、ジムで使うシューズは何種類もあるうえに、トレーニングごとに適したシューズが違います。疑問や悩みはつきません。ケガ防止にもなり、的確&効率よいトレーニングに欠かせないシューズの選び方を、ばっちり解説しちゃいます。...ジム2018/9/11ジムの持ち物完全リスト【必需品&便利グッズ】荷物を減らすコツ付きスポーツジムに行くときの持ち物一覧。いえ、最低限の持ち物でもけっこうかさばるので、荷物のかさ(重さ)を減らすコツや、手ぶらで行く方法も紹介します。体脂肪率10~14%を10年以上キープし続けるアラフォー。半年で17kg(16歳)、3ヶ月で10kg(20歳)、1.5ヶ月で7kg(23歳)。1ヶ月で4kg(27歳)。2019年で糖質制限歴11年目。細マッチョは食事で作る!2か月で筋肉増と除脂肪できるメシの極意2019/3/29ダイエット糖質制限おやつを日々更新※ダイエット中に食べたい低糖質スイーツレビュー2018/10/29ジムジムの持ち物完全リスト【必需品&便利グッズ】荷物を減らすコツ付き2018/9/11ジムジム向けイヤホン&音楽プレーヤーの選び方※楽しく運動しよう2018/9/6カラダメイクラボ筋トレ&ダイエット。3ヶ月でカラダが生まれ変わる。