今日も午前中から水飲みインターバル運動を85分間やって脂肪燃焼を図る。今日も午前中から水飲みインターバル運動を85分間やって脂肪燃焼を図る。前回は11月の前半は、健康の為に毎日1時間の運動を続けている。今日はまた、2日ぶりに朝から運動を行ってきました。水と白湯だけ飲んで、外に運動しに行く。これをやる事が自分の体の浄化方法としては最適な方法だなという結論に至りました。水と白湯だけと言いながら、さりげなくブラックチョコレートを1個だけ食べていきました。それプラス運動中の万が一の栄養補給の分として、さらにチョコを2個持っていきました。飲み物は、緑茶を550mlのペットボトルに半分くらい入れて、車のドリンクホルダーに置いておく。運動中の持ち物としては家のカギとチョコ2個だけ。いう感じでいつものように運動してきました。家の周りのありとあらゆる田んぼ道をひたすら運動する。家からの半径の距離としては最大で500mくらい?ちなみにここで言う運動とは、ウォーキングと軽いランニングをひたすら気分によって繰り返すインターバル運動の事です(直近の記事でも書きましたが)。これを毎回説明したり、インターバル運動と書いたりするのは、少し長いので、端的に表すために「運動」と書くようにしています。この水と白湯だけ飲んで朝から運動するという習慣を始めたのは、10月29日からです。最初の十日間くらいは、ほぼ連続で続けていたのですが、さすがに10日目くらいで、疲れてきて、腰とかが痛くなってきたので、ペースを緩める事にしました。疲れが溜まった影響なのか、11月12日(火)の牡牛座満月の前後は、何故か10時間くらい爆睡する日が続いて午前中に起きるのが難しくなりました。それにより、少し運動の回数が減りました。週4ペースで午後16時から5時間シフトの飲食店の仕事はしているので、それはそれで体を動かしてはいるのですが、運動らしい運動は少し控えめになりました。Youtube動画で見た占星術の先生によると牡牛座満月の前後は、お腹が空きやすいとか眠くなりやすい、などの体の欲求が強くなるようです。疲れが溜まっている人は、疲労回復するために必要な欲求が素直に出てくるらしいのです。この欲求は牡牛座満月による影響だと、先生はおっしゃっていました。にわかには信じがたい話ですが、僕はちょうど爆睡する日が続いていたというのと、若干いつもより食欲が上がっているというのが、当てはまっていたので、割と素直に信じてしまいました。11月に入ってさらに気温が下がり寒くなってきたから、というのが原因のような気もしますが。牡牛座満月の影響とはいえ、彼これもう16日になるし、これ以上爆睡し続けていても時間がもったいない!と思い、何が何でも午前中に起きてやる!という気合いの元、何とか今日は8時くらいには起きる事ができました。そのおかげで、午前中には運動を行う事ができました。今日はですね、10時10分から11時35分くらいまで、運動しました。何と85分間も運動したという事になります。いつもは、だいたい60分前後なので、今日は平均時間より25分間も多く運動したという事になります。1日で無理をするのは良くないと思うので、85分間で止めておきましたが、正直なところ、まだまだ運動しようと思えばできる体力が余っていました。1日のトータルで増やすならまだしも、1回の運動で、90分以上やるとなると、さすがにやり過ぎかなと思うので、ここは冷静に一旦休憩を挟むことにしました。90分といえば1時間半にあたるので、それ以上やると2時間に近づきます。1回の運動で2時間近くもやるくらいなら、60分の運動を2回に分けた方が健康的にも気分的にも良いじゃないですか。いう訳で、車のドリンクを取って家に戻りました。運動していて気づいたのですが、水や白湯のみで運動していると、やはり体の中の脂肪をエネルギーに変える状態になっていると思うのです。いわゆる脂肪燃焼モードですね。当たり前と言えば当たり前ですが、これを知っているだけの状態と体感している状態とでは、かなり違います。仮に家を出る前に、チョコを1個食べて運動をスタートさせたとしたら、体が脂肪燃焼モードになる前に、まず食べたチョコの糖質をブドウ糖エネルギーに変える事から始まると思うのです。ブラックチョコのカロリーとしては大体30カロリー前後。運動を開始してから数分間で消費できる量です。脂肪燃焼に関しては、ブドウ糖エネルギーが使われているとしても、おそらく運動開始から20~30分後に始まると聞いた事があります。今回に関しては、チョコ1個だけ食べてから運動を開始したのですが、結果的には85分間のウォーキングとランニングのインターバル運動を行いました。運動の後半にポケットに入れていたチョコ2個も食べたのですが、チョコを食べていない時間の方が圧倒的に長いので、その間に多少は脂肪燃焼ができたのではないかと体感しています。ほとんど何も食べていない状態にも関わらず、何か食べたいという欲求がそこまで強く表れずに、穏やかな気持ちで運動を行う事ができました。何も食べなくても、このまま水だけで夜まで過ごせるような感覚にもなりました。夜まではパソコン作業に集中して、夜食だけちゃんと食べれば良いかな?と考えていました。家に帰ってパソコンをつけると、パソコンが再起動しないといけない状態になりました。些細な事ですが、それで待ち時間が発生して、集中モードに入るタイミングを失ったので、やっぱり昼食は食べる事にしました。食べすぎないように気をつけはしましたが、中途半端な量の食事で逆に不完全燃焼みたいな状態で食事を終えるのも、返ってマイナス効果だと思っているので、ある程度は満足するレベルの量を食べました。食べた事で体力的にも気分的にも回復したので、良かったかなと思ってます。いう感じの流れで、そこから歯磨きとか白湯のみとかして、現在パソコンを触っている。40分以上は、記事を書いているという状態ですね。ただの備忘録として書いているつもりだったのですが、結構な長さになったので記事としてアップしておきます。朝起きて、水と白湯だけ飲んで30~90分の運動は、これからも定期的に続けていこうと思います。毎日やるぞ!と意気込むと、できなかった時に自己嫌悪に陥りますし、毎日の日課にすると義務感が発生してしまうので、あくまでも自分が運動したい!という自主的な気持ちをベースに行っていきたいと思います。義務感でやっている運動と、自主的に進んでやっている運動では、同じ運動でも得られる効果が大きく違うらしいので、心の状態も重要という事ですね。前回は朝起きた時の脳内は余計な情報が溜まってるから一回外に出すことが大事の記事を書きました。久しぶりに脱ステロイドに関する事を書きますが、最近はずっと肌のゴワゴワに悩んでいました。...ブログなべしま焼肉ランチでユッケジャンスープに挑戦!サラダバーの野菜も食べて健康志向。前回は「脱ステロイド8ヶ月と3日目、1日1食を始めたら回復の兆しが見えてきた。」の記事を書きました。今日は月曜日で休みなので、週2回の楽しみの「なべしま焼肉店」のランチに行こ...ブログなべしま焼肉店のビビンバランチはご飯も野菜も意外とボリュームがある。前回は、Twitter、FacebookなどSNSの国内月間アクティブユーザー数を調べてみた(2)の記事を書きました。なべしま焼肉店のビビンバランチはご飯も野菜も意外とボリュームがある。今日は金曜日なので、今週2回目...ブログ脱ステ9ヶ月と26日目「血抜き」をするとカサブタが小さくなり、どす黒さが肌色に近づいてくる。前回は「脱ステは血が出る度に肌が回復する?過酸化脂質を少しでも早く排出する方法(後半)。」の記事を書きました。最近やばい(良い意味で)。何がやばいかって、体の中のステロイドがどんどん外に排出されている感じがする。脱ステの悪影響が出たので空腹(断食)ウォーキングで脂肪燃焼を図る。前回は脱ステの為に外食ランチでは糖質制限していたが減塩の方が効果が大きい。(後編)の記事を書きました。15日(月曜)は脱ステロイ...ブログ脱ステロイド開始から現在までの8ヶ月間の変化を月別に書いてみた。前回は「自遊空間で久しぶりにゆっくり。豊富な種類のドリンクサービスに感動しました。」の記事を書きました。最近は、1日1食を地道に継続しているのですが、やはり1日1食にしてから、脱ステロイドも順調にいっている感じがします。感じ...11月の前半は、健康の為に毎日1時間の運動を続けている。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。石焼ビビンバランチで卵の白身も入れたら美味しさとタンパク質がアップした。情報発信はワンソースマルチユースを意識する。2019年11月22日ワーキングメモリを上手に活用する為には、人に話したり紙に書くのが良い。今日も午前中から水飲みインターバル運動を85分間やって脂肪燃焼を図る。2019年11月16日11月の前半は、健康の為に毎日1時間の運動を続けている。朝起きて水と白湯のみ補給してウォーキングとランニングのインターバル運動。2019年10月26日Bluetooth(無線)のキーボードとスマホを連携させて外出先でブログ書いてみた。台風19号の影響より大雨による浸水被害の方がニュースでは目立っていた。脱ステの為に減塩を意識する。糖質は砂糖などの糖分以外のお米を適正量とる。木星の影響が大きいらしい。朝の2時間という最もクリエイティブな時間に血抜き。出す為に血抜きを1日4~5時間している。消費税増税したけど、スーパーで買い物して家で食べるのが節約になるよ。2019年10月3日なべしま焼肉店のビビンバランチはご飯も野菜も意外とボリュームがある。放置してたTwitterの影響力スコアは40。平均値すぎて逆にこれからが楽しみ。放置してたTwitterの影響力スコアは40。平均値すぎて逆にこれからが楽しみ。温泉とサウナで汗を流し、脱ステ効果を促し美肌を目指す。温泉とサウナで汗を流し、脱ステ効果を促し美肌を目指す。夜に暑くて寝苦しい時は、保冷剤を両手で握ると体温が下がるので眠れる。脱ステの悪影響が出たので空腹(断食)ウォーキングで脂肪燃焼を図る。脱ステの悪影響が出たので空腹(断食)ウォーキングで脂肪燃焼を図る。脱ステの為に外食ランチでは糖質制限していたが減塩の方が効果が大きい。脱ステの為に外食ランチでは糖質制限していたが減塩の方が効果が大きい。【LINE裏技】PCとスマホで情報を共有するなら1人グループがおすすめ。2019年9月10日アウトプットに向けたインプットは大きく分けて文字情報と映像情報がある。2019年9月9日キッチン(台所)の立ち食い効果が凄い。必要な物があるので時短ワザになる。2019年9月8日キッチン(台所)の立ち食い効果が凄い。必要な物があるので時短ワザになる。2019年9月7日スタンディングデスクとイスモードを切り替える時にタイマーで時間を計ると作業効率が大幅に上がる。2019年9月6日ネットでお金を稼ぐというゴールを達成する為にブログ1記事+1アクションを継続。2019年9月5日メモの取り方のコツを覚えるだけで生活が楽になるし仕事力も上がる。2019年9月4日メモの取り方のコツを覚えるだけで生活が楽になるし仕事力も上がる。知識や情報をたくさんインプットしてもブログ記事が書けない時はアウトプットモードに切り替える必要がある。趣味は食事と読書とスマホとパソコンです。まとめると食べ物と本とインターネットが好きですね。できるだけブログは毎日更新します。(すいません、最近できていないですが、必ず復活します。)2020年になりましたね。今年は東京オリンピックが開催されるので、かなり特別な1年のような感じがしますが、占星術的にも2020年は激動の年と言われています。個人的な趣味で占星術の情報を調べる程度ですが、2020年は山羊座に木星土星冥王星の3つの天体が滞在しているので、個人や社会に与える影響が大きい様です。脱ステロイドの為に、10月の終わり頃からできるだけ毎日運動を継続しています。ペース的には週4~5回ですが、1日1万歩以上は歩いたり走ったりする事を心がけています。続けるほど、ひじ裏やひざ裏が少しは回復してきました。脱ステはやはり甘くないので、すぐに効果を得たいという気持ちは持たないようにしました。1年とか2年とかもっと長いスパンで付き合っていこうという気持ちに切り替えたので、ある意味、気は楽になりました。その方が一喜一憂しなくて済むので、脱ステ実践者の方にはおすすめです。あと今年の1月から何気なく始めた事なのですが、お肉をなるべく食べないようにし始めたら、脱ステロイド中の肌のゴワゴワ感が柔らかくなってきました。お肉を食べないようにしてから3日目くらいで効果が現れました。7日目に試しに少しお肉を食べてみたら、やはり翌日の肌がゴワゴワしたので、やはりお肉の影響は大きいと思います。肉断食を継続してみます。投稿された自遊空間で漫画(マンガ)読むのが早い人と遅い人の違いを考えてみた。投稿されたトライアルで蛍光灯32型と40型の2本セットが安い値段で買えました。投稿されたキッチン(台所)の立ち食い効果が凄い。必要な物があるので時短ワザになる。投稿された脱ステロイドを始めると、朝起きて布団に落屑が落ちるようになる。投稿されたなべしま焼肉ランチでユッケジャンスープに挑戦!サラダバーの野菜も食べて健康志向。投稿されたTodoリストの作り方は手帳やノートではなく毎日紙に書くのがコツ。Daigoもオススメのアイビーリーメソッドで仕事力アップ。木星の影響が大きいらしい。モッコスのランチ、ハンバーグ&ステーキが美味かった。