筋トレマシンとベンチプレスの効果の違いってなんだろう?2017-04-19筋トレマシンとベンチプレスの効果の違いってなんだろう?筋トレADTweet恐怖心による違い可動域による違いマインドの違いおわりにiPhoneを変えてから確実にQOLが上がったktkooonです。今日は久々に筋トレネタです。最近通っている24hジムが人気になってきて、ベンチプレスが空いてないことが多々あります。正確にはベンチプレスというより、バーベルの高さを変えれるスミスマシンのバーベル固定されてない版みたいなやつです。そのベンチプレスが空いてない時、ジムに行ってトレーニングしないのも無駄なのでマシン(チェストプレス等)で追い込んでいます。なんとなく、ガチ勢はウエイトゾーンにあるベンチプレスやスミスマシンを使っている印象です。ベンチプレスとマシンで鍛える際に、効果の差異はあるのかを調べてみたいと思います。恐怖心による違い自分がやっていて思うのは、セーフティバーがあるとはいえ落としたらやばいという恐怖心がありますね。マシンの場合は、力を抜いても安全なので恐怖心は特にありません。いうことはアドレナリンがベンチプレスないしフリーウェイトのほうがドバドバ出ると仮定します。高い運動能力を発揮したり、勇気ある行動に出たりすることができます。筋トレの嘘と本当~正しい筋肉の鍛え方~とういことで、高い運動能力を発揮するということはマシンよりもベンチプレスのほうが多少は、追い込めるような気がしますね。可動域による違いトレーニングマシンのメリットとしては、動作が決まっているので正しいフォームを覚えなくても説明に書いてあるとおり筋トレすれば目的の部位に刺激を与えられます。逆に言うと、自由度は低いんですよね。フォームがある程度固定されて安全だということは、逆に言えば自由度が低いということでもあります。上級者がトレーニングフォームを工夫したり、スポーツの動きなどに近いより実戦的な筋力を養うには向いていません。フリーウエイトに比べて筋肉痛も疲労感も軽くなるのです。筋トレの嘘と本当~正しい筋肉の鍛え方~とあるように、不安定な分フリーウェイト(ベンチプレス)の方が、使う筋繊維数が多くなり効果があるようですね。マインドの違い効果と言っていいのか分かりませんが、フリーウェイトゾーンってなんだか選ばれし者感があるんですよね^_^自分もガチ勢の仲間だ!感があってモチベーションが上がる気がします。意外とこれが大きいかもしれません笑おわりに結論としてはベンチプレス(フリーウェイト)の方が効率的にトレーニングできそうというのは間違えないっぽいです。空いてる時間を狙って、朝トレにシフトしますかね...ktkooon.hatenablog.com早寝早起きを心がけていきたいと思います。21:30筋トレマシンとベンチプレスの効果の違いってなんだろう?Tweet関連記事2018-10-05マッスル界のマッチョたちをカテゴライズしてみた涼しくなってきてやる気が出てきたktkooonです。はてなブログPro筋トレと投資が好きなエンジニア。kitakinblog月別アーカイブADはてなブログをはじめよう!ktkooonさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。