秋の気配・・・?!~9月に突入です~みなさま、こんばんは。今日は山道ジョッグへ・・・(^^;みなさま、こんばんは。(^^;;~みなさま、こんばんは。(^○^)実は、前職が環境関係の部門でお仕事をしていたこともあり、工場の敷地近隣の緑地管理も業務の範疇でありました(^^;そのため、草取りもよくやっていたこともあり...狭い敷地とはいえ「昔取った杵柄?!」的にやってみました(笑)改めて「雑草って強いな~!!」って感心していました。隙間をぬってどんどん伸びてきて、しっかり根を張っているので取り除くのもしぶといです(-_-;)劣悪な環境下でもしぶとくいきていく雑草、、、自分たちもまだまだ強く生きねば...と思ったところです。「ホットペッパービューティー」からの「施術のご予約」は、こちらをクリック!!・・・(^^♪2019年8月28日あわただしい時ほど「深呼吸」・・・(*_*;みなさま、こんばんは。最後の締めは「トレーニング」ですが、、、15分のジョッグのみ・・・(@_@)いろんな事に振り回された感が満載で・・・バタバタしていると、、、リズム感が悪い((+_+))こんな日もあります(+o+)生きていると、、、いろんなことがあります。感じた一日でした(*_*;緊張状態では呼吸も浅く、思考回路も上手く働かないので、、、こんな時こそ、一旦深呼吸(^○^)⇒(-_-)一旦リセットして落ち着いて・・・気を取り直していきたいと思います。雨天時の練習~トレッドミルによるビルドアップ~みなさま、こんばんは。本日も一日、お楽しみさまでした~(#^^#)今日は途中から生憎の雨模様になってしまいました(+o+)今週は、どうも天気がスッキリしない日が続きそうです(-_-;)そんな本日は、ミッション後「武道館」へ・・・そうです、、、室内トレです(^^;)40分間のビルドアップですが、徐々に上げて20分で時速12kmまで、、、そこから1分毎0.5%ずつ傾斜をつけて負荷をかけて10分間で5%まで。(@_@)一旦、速度を落として5分間ゆっくりつないでから、、、今度は30秒ごとに0.5%ずつ傾斜をつけて5分間で5%まで上げて終了、、、残りはダウンを兼ねてゆっくりと走って、距離にして8kmほど。久々に料理に挑戦!!~夏野菜カレー(#^^#)~みなさま、こんばんは。今日は、なす、ピーマン、オクラの夏野菜に、豚挽き肉、玉ねぎの5種類だけ。残暑の中のインターバルトレ~300m×10本(+o+)~みなさま、こんばんは。症例のご紹介~膝の痛みでお悩みの方~みなさま、こんばんは。痛みがあるのは右側で・座っていて立ち上がるときに主に痛みがあります(*_*;・お仕事も「立ち仕事」のため、同じ姿勢で居てからの「動き出し時」に痛みがあります(>_<)・足踏みやひざの曲げ伸ばしでも痛みや違和感が伴うようです(+o+)歪みの検査と筋肉の張り具合を診ていくと「膝の前後関係(太ももとふくらはぎ)」の張りがとても強く、そちらを重点的に調整。動きをして確認したのですが「あれ~~??曲げ伸ばしが楽だわ~~!!(^^♪」との嬉しい反応が(#^^#)あとは、少しずつ使ってもらいながら「都度調整」をしていく形で「アフターフォロー」をしていきたいと思います。「ホットペッパービューティー」からの「施術のご予約」は、こちらをクリック!!・・・(^^♪2019年8月23日タイムマネジメント~時間の活用法~みなさま、こんばんは。本日も一日、お楽しみさまでした~(#^^#)あっと言う間に...今週も金曜日です(^^;;今日は、ミッション終了後、静岡某所へ研修へ(^^)その中で、お話のあった時間管理術をテーマにしたお話があったのですが...改めて時間管理の大切さを実感した次第です(ーー;)頭の中では、ある程度時間管理をしてお仕事やプライベートをやり繰りしていたつもり?!なのですが...多分つもり...だけで終わってしまっていると反省。時間管理しなければと、思い直して帰ってきました(ーー;)仕事して、トレーニングして...更には課題をはめ込んで...ってやっていくと、書いて、忘れて、でも留めておく...といった事が必要だと痛感です。練習メニュー計画と頭の整理・・・(^^;みなさま、こんばんは。本日も一日、お楽しみさまでした~(#^^#)私たちランナーは、毎週?毎日?のごとく「練習」を行っているのですが、ここ最近、様々なレベルの選手と一緒に練習をさせてもらっています。