2018-05-23お腹をコルセットのように包む腹横筋には、体幹を安定させる働きがあります。腹横筋を鍛えて体幹を安定させると、姿勢が整い可動域が広がり、活動代謝が格段にアップ!人気ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に、腹横筋を鍛えるヨガポーズを教えてもらいました。1.パールシュヴァコーナーサナ:左右均等に筋肉を使い、姿勢を整える傾けた上体を胴体部分で支え、呼吸とともにお腹をへこませ腹横筋を鍛えるポーズ。体幹部を長方形のBOXに見立て、それをつぶさないようキープします。Matsuhashi)大きく息を吸い、口をすぼめてスーッと、10秒かけてゆっくり息を吐きながら、お腹をへこませる。Matsuhashi)足を大きく開き、右足先を右に向け、右膝を90度に曲げる。上体を右に傾け、右手を右膝の上、左手を天井方向へ。基本の呼吸を5呼吸×3セット行い、反対側も。POINT下側の脇腹がつぶれないように左足〜頭までを一直線にキープ。余裕があれば右手を右足内側の床につけて。SHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事6つに割れた腹筋よりしなやかで女性らしい腹筋!理想的な体幹を作る7つのポーズバキバキに割れたお腹になるのもいいけれど、せっかくなら、しなやかで締まったお腹になりたい。そんなあなたにおすすめの、正しい体幹ポーズをご紹介。コアワークを使って、全てのヨガポーズをパワーアップさせよう。夏に間に合う!コアとお腹まわりを鍛える8つのヨガポーズ夏にまだ間に合う!コアを鍛えるだけではなく、お腹まわりもスッキリかっこよくなる、よりすぐりのヨガポーズ8つをお届け。体幹に効く&お腹を凹ます!寝たままヨガハードな動きは一切なし、だけどしっかり体幹に効くポーズをご紹介。夜はもちろん、朝ヨガにもおすすめ。ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えてもらいました。ゆるむと、尿漏れのほか、冷えやむくみ、便秘の原因にもなると言われています。ヨガ」とは、機能的で快適な体に整えるためのヨガ。インナーユニットが強化されると、活動代謝がグッと高まります。