骨盤スマホは今や私のパートナーと言える方、多いのではないでしょうか。今日は、腱鞘炎はどうしてなるのか?とその改善方法をご説明いたします。それは、大きな誤解です。スマートホンを使用する時は、親指ばかりを酷使しますよね。して手首が腫れて発症するのが、ドケルバン病(ドケルバン腱鞘炎)です。ドケルバン腱鞘炎(狭窄性腱鞘炎)とも呼ばれています。親指から手首まで「腱(けん)」が張っています。皮下に2本の線が、手首の内側に浮かび上がってくるのが「腱」です。ドケルバン病は、その腱を通るところに生じる腱鞘炎のことです。腱に炎症が起こった状態で、腱鞘の部分で腱の動きがスムーズでなくなり、手首の親指側が痛み腫れます。親指を広げたり、動かしたりすると疼痛が走ります。】お風呂で温めてマッサージすると治りが良くなる。患部を固定してしてさえいれば、いつかは治る。痛いときはパソコンやスポーツしないで安静にすれば大丈夫。症状はよくならないでしょう。根本の原因は、親指を酷使したからではなくて、悪い姿勢による「首のコリ」だからです。整形外科に行き、ステロイド(副腎皮質ホルモン)注射を痛む場所に打つと、すぐに痛みはひきますが治ったわけではありません。治すには、注射によって痛みがとれているうちに、姿勢矯正することが重用です。首が吸収しているからです。その違いは、ご説明した内容を知っているか、知らないかで大きく違います。親指から手首にかけての痛みが、首自体の原因で起こっているのか、それ以外のところからきているのかによって、改善方法は違います。骨盤のゆがみがなく、頭の位置も正しくスマホやパソコンを使用しているのにドケルバン病になってしまう方は滅多におりません。頭は、体の中で一番重く約6~7kgもあります。それを支える首の筋肉は、短く小さい筋肉が重なってできています。そのため、猫背などで頭の位置がずれていると、それを支える首は血管が押しつぶされて血行が悪くなり首はこってきます。スマホやパソコンで、親指など同じ動作を長時間、何度も繰り返していると、その部位の血行も悪くなり、老廃物もたまり、新しい細胞をつくるための酸素がいきわたらず酸欠状態に陥って、ドケルバン病は発症してしまいます。血液の循環をよくさせるためのストレッチを行ってください。ドケルバン病を根本から治すには「顎(アゴ)」を後方に引くことで頭の位置を後方に正します。顎をひくと首の後ろの筋肉が伸びます。首の後ろの筋肉は、僧帽筋(そうぼうきん)など腕につながっています。手首のつけ根となる筋肉をストレッチで緩め伸ばすことが肝心です。毎日5分間実践してみてください。ご説明したいと思います。自然に、「あれ、手首の痛みがなくなってきた・・・」と実感するはずです。した状態になるでしょう。食事と運動の両面から正しいメンタルヘルスケアの在り方を提唱。メンタルヘルスケアの研修事業を通して、様々な企業や職種の健康経営を支援。昨今では「感情労働」の職場が抱える問題にアプローチ。早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメント修了。無料レポートプレゼント間違った疲労回復法が体調不良やメンタルの崩れを引き起こす!?「ストレス解消法」と信じられている間違った習慣が「うつ」を招く原因になっていることをご存じですか?「うつ」や「体調不良」は「予防」できます。従業員の方に知っていただきたい正しい疲労回復法について無料レポートをダウンロードいただけます。ご請求フォームはこちら健康セミナー・研修・コンサルティングのご依頼承ります明るく楽しい雰囲気の内容で『わかりやすかった』『やってみたくなった』と参加者の方に好評を頂いています。『職場で防ぐ!肩こり腰痛予防』をテーマに講演をおこないまし...腰痛慢性化を今直ぐストップ!座ってできるエクササイズオフィスワーカーは、自宅でも会社でも座っている時間が1日の内で殆どではないでしょうか。登録されている記事はございません。Reserved.rss。