お願いなんで、騙されたと思って、便座に5分だけください。便座も、むき出しのお尻を温かく迎えてくれるわけやし、そこは持ちつ持たれつで。●便座ストレッチいよいよ来ました。トイレにいる5分間、暇ですよね。「便意よ、来い」ってきばってると、緊張するんかまったく出んくなる。そのとき、このストレッチしてみてください。腸が刺激されているイメージをすると、よりリラックスできていいですよ。写真付きでお送りしますね。1、「便座さん、今日もよろしくお願いいたします」の儀式。(=便座に座る)ニヤニヤしててすみません。これ、上の階の会社さんの会議室借りて撮ったんで、めっちゃ恥ずかしかったんです。2、左にぎゅいーん右手で左の足首をつかむ。おお、腸が刺激されてるよ〜3、右にぎゅいーん左手で右の足首をつかむ。この、2と3を3セット繰り返してください。4、天を仰ぐ写真ぐらい仰ぎすぎると、たぶん便座のフタ割れるんで、そのへんはご注意ください。5、うーーーーーん!!!!!!!!はいきばる!!きばるよ〜、きばってね〜!(やかましいわ)4、5をゆっくり繰り返してください。出た?6、おまけ便座に座ってるとき以外で、ちょっとぼーっとしてるときとか、スマホいじってるときとかにやってほしいこと。下の画像の、緑の丸印のところをもみもみする。便秘解消のためにできること頑固な人ほど、一回では効果がわかりにくいと思います。毎日便座に座って、出ても出なくてもとりあえずストレッチを繰り返していると、人によってはだんだん改善されてくるんではないでしょうか。なんでそんな自信なさげやねんっていうツッコミ、ありがとうございます。実はわたしは、このストレッチだけではダメでした。以下、わたしがこれまでしたことを全部書いておきます。食物繊維をたっぷり摂る(まじで一日1kgぐらい野菜食べれるぐらい野菜好き)発酵食品を摂る(ヨーグルト1パック/日、納豆)良質な油を摂るヨガのの字ストレッチこれで無理やったら、もう無理やんって感じしません?マシにはなったんですが、もう、便秘のためにいろいろすんの疲れたわって感じ。食物繊維も発酵食品もヨガも好きなんで、それはよかったです。腸内フローラバランスを食事で改善するための7箇条まあ一番の近道は、やっぱりフローラ移植ということになってしまうんですけれども。