筋トレ種目ツイートベントアームプルオーバーとはフラットベンチとバーベルもしくはEZバーで行う種目。大胸筋を狙った種目ですが、大胸筋の拮抗筋(きっこうきん)である広背筋にも効く。大胸筋の下にある小胸筋も鍛えられます。タイプアイソレート種目(単関節種目)*肘関節動作が加わるとコンパウンド種目(多関節種目)やり方EZバーにプレートをつける(スタートポジション)ベンチに仰向けになりバーベルを胸の上に構える。バーベルを頭より低い位置まで後方に下していく。ヒジを曲げたままバーベルを胸の方へ引いてくる。基本的なトレーニングアップ:軽い重さで10回(レップ)1セット筋トレ:10回(レップ)・3セット*回数のことをレップといいます。例、10回上げる=10レップ。腕の伸展動作によって広背筋に刺激を与えることができるログトライセプスエクステンション(スカルクラッシャー)とは動作が似ているので違いを把握しておこう!使用するトレーニング器具フラットベンチEZバーorバーベルプレートカラー(留め具)ログEZバーの方がコンパクトで握りやすいのでオススメ。使用するサポータートレーニンググローブリストラップログバーベルを上下させると手のひらが痛い方はトレーニンググローブを。手首が痛い人はリストラップ使うといいですよ。