17減量中の主食として、みなさんは、食パンとライス、どちらを選びますか?減量に関して言うと、ライスの方が主食として適しているみたいですよ。食パンは、小麦粉にバターや砂糖などを加えて焼き上げたものなので、その分ライスに比べて高カロリーなんです。それぞれの付け合わせ(おかず)の選択にも影響してきます。食パンの場合は、ハムやベーコン、卵などが欲しくなりますよね。結果として脂肪分を摂りすぎてしまうことになってしまいます。低カロリーな食材を使った混ぜライスです。海藻や干ししいたけ、じゃこ、きのこ類などの食材をライスに混ぜて味付けをしてみると、おかずはそんなに摂らなくても、おいしく食べることができます。結果として低カロリーな食事で、栄養もバッチリです。食べごたえがあり、かなりの満腹感が得られます。約90kcalもの摂取カロリーを減らすことができるんです。Reserved.サイト内検索:。