大胸筋中部を中心として全体を鍛えられる種目。フラットベンチとバーベルもしくはEZバーで行う種目。インクラインベンチの傾斜により大胸筋上部に刺激が入りやすくした種目。大胸筋にストレッチ&収縮(スクイーズ)の刺激を与える種目。デクラインベンチによる傾斜で大胸筋下を鍛えることができる。インクラインベンチの傾斜により大胸筋上部を鍛えることができる種目。胸(大胸筋)を鍛える種目。大胸筋中部を中心として大胸筋全体を鍛えられる。高重量を扱いやすい種目。