健康いびき対策いびきは、睡眠時に起こる喉の粘膜の振動音です。喉の奥には、空気や食べ物の通り道となる咽頭があります。咽頭はもともと狭いところですが、眠っている間は舌が喉の奥に下がるので、さらに狭くなります。狭くなっているところで息を吸うと、空気が通過するときに粘膜が振動していびきが発生するのです。傾向としては、中高年になると舌やのどの筋力の衰えから咽頭がさらに狭くなり、いびきをかきやすくなります。タバコの吸いすぎによる喉の炎症も、いびきの原因になります。飲酒や風邪をひいたときなど、原因がはっきりしていて時々起こる程度のいびきであれば、健康上の心配は特にいりません。軽いいびきであれば、横向きに眠るだけでも改善されます。いびき防止のマウスピースを装着して眠ると、ある程度はいびきを軽減することもできます。肥満が原因の場合は、ダイエットをします。自分のいびきで目が覚めて慢性的に眠れない睡眠時間は充分とっているのに朝起きたときに頭がボーっとしている家族からいびきがうるさくて眠れないと指摘されるなどの症状が見られる場合は注意が必要です。場合は、早めの診断や治療が必要になります。