稲墻:一般に考えられているマネジメントは、「他の人や組織、環境など自分の外側にあるものに対して、適切に働きかけをしていくもの」と考えられています。マネジメントする対象に対して、自分がどこに意識を向けていて、どのように働きかけ、他者に影響を及ぼしているのかを知っておかなければなりません。自分自身のことを把握しておかなければその、先のマネジメントは始めることすらできないのです。セルフマネジメントの根本的な重要性はこのあたりにあるのです。メンタル」「意図」から構成されると言われています。セルマネジメントをしてパフォーマンスを上げるためには、まずフィジカルすなわち「身体」がきちんと整っていなければなりません。身体に意識を向け、万全の状態にしておかなければパフォーマンスが上がるはずはないのです。「身体」が土台となってその上に「感情」の領域が来ます。自分自身が今どのような感情を持っているのか。その感情からどんな思考につながり、どんな選択肢が生まれ、どんな行動をとっていくのか。した一連の流れを理解し、感情と思考のつながりを理解しておかないとパフォーマンスは上がっていきません。次に来るのは「メンタル」です。意識をどのように向けるか、意識をどのように維持するか、つまり集中を持続させるかを問うのが「意識」の領域です。「感情」と「メンタル」は同じように捉えられがちですが、「感情」は内側から勝手に湧き上がってくるもので、「メンタル」は意識して何に集中するか、そしてそれをどう維持するかという領域を指します。この「メンタル」の力も養っておかないと良いパフォーマンスを発揮することはできません。最後は「意図」の領域です。使命、目的と同じ意味合いになります。自分が何者でどのようになりたいのかをしっかりと考えていなければ、ないしはそこの一貫性が無い限り、パフォーマンスを上げることはできません。自身のマネジメントも他者のマネジメントもできないと言われています。4つの領域はそれぞれが他の3領域に影響を及ぼしています。一つの領域を良くしようとしても、そのためには他の領域を整える必要があるのです。セルフマネジメントをきちんとしようとするときは、4つの領域すべてを包括的に捉えて考えなければなりません。稲墻:たった3分間の軽い運動でしたが、リフレッシュできたり、眠気が覚めたりしたことと思います。身体の不調をそのままにしておくことはパフォーマンスを低下させることになります。オフィスで周りに人がいたとしても、気づいたときにストレッチや軽く体を動かす習慣をつけてみてください。稲墻:簡単に書き出せた人は少なかったと思います。それは、私たちが日ごろどんな感情を持ったのかを意識しないで過ごしているからです。感情が現れるのをコントロールすることはできませんが、今感じている感情がどのような思考につながっていくのかを意識することはできますし、そのことが自分をマネジメントする上でとても重要なのです。稲墻:自分が集中していること以外のことに人間は気づけないことを体験してもらいました。意識を振り向けることはとても難しいのですが、訓練をして意識していないことをも意識できるようになれば、そこから気づきが生まれ、新たな選択肢が生じ、その後の行動を変えていくことにつながります。できることではありませんが、自分の行動範囲を広げたり、これまでと違う結果を残すための方法として心に留めていただければと思います。遲野井宏)遅野井:私たち日本人はセルフマネジメントがうまくできていないように思えます。したらそれは何故でしょう?稲墻:そもそもセルフマネジメントに対する意識がないからではないでしょうか。セルフマネジメントを行う仕組みもありませんし、そのための教育を受けてきていません。留学中に感じたのは、来ていた日本人は特にセルフマネジメントが苦手だということ。今何を感じ、どちらに思考を向けていこうと意識している人はほとんどいませんでした。授業で学びカリキュラムが終わる頃には理解が進んで、その後はメキメキと上達していったように思います。そこに日本人の強みや弱みがあると思います。角野:日本人は個人の美学を持てていないように思えます。何をクールだと思うのか、そうした意識が欠けているのかもしれません。米国のアントレプレナーは投資家に向けて商品を売り込むとき、最後に必ず「自分が世界を変えます。自分にやらせてほしい」と主張します。これは自分の価値観をしっかり持っているからこそできることだと思います。対して日本の起業家は理路整然としたプレゼンはできますが、優秀な人であっても自分自身を前面に出すようなプレゼンはできていないのではないでしょうか。梅澤:今日登壇している我々はみな海外経験が豊富で、その意味で日本人のことを客観的に見ることができているのかもしれません。その上で言うと、日本人が価値観を確立できていないのは、自分のことを、あるいは自分たちのことを客観視することができないからだと思います。メタ認知が不得手だと言ってもいいかもしれません。自分を客観視する習慣がありませんし、学校でも教えてもらえない。自分自身に目を向けることなく育ち大人になって職に就く。セルフマネジメントを行う素地ができていないのかもしれません。遅野井:確かに日本人は自分のことを見つめ直す機会が少なくて、その時々の感情に無関心でその先何をやりたいのかをあまり考えずに生きてきたのかもしれません。セルフマネジメントをしっかりと実践していく必要があると強く感じました。稲墻さんから、日本人は覚えさえすればきちんとできるようになる、との話もいただきました。自分自身をしっかり意識していくことから始めなければならないようです。そのきっかけを角野さんの「お茶」や梅澤さんの「緑」がつくってくれる可能性を強く感じました。今回いただいた知見を明日から試してセルフマネジメントをしていきたいと思います。個人のために、組織ができること昔「健康管理も仕事の内」と教えられました。心身のケアは個人の責任に依るところが大きいということなのでしょう。確かにその通りですし今でも自分で対処するのが筋だと思います。それでもすべてを個人に任せるのではなく企業側としても手当てをする部分が少なからずあるのではないでしょうか。セルフマネジメントの4つの領域の土台となる「身体」に悪影響を及ぼすほど劣悪な状況のオフィスは今ではそんなには無いようです(そうであることを願います)。その上の領域「感情」や「メンタル」はどうでしょう。感情やメンタルを損ねる環境で働いているケースは大いにあるようです。企業として個人に良い影響を及ぼすオフィス環境を整備する余地はまだまだあるように思われます。多くの人がポジティブな感情を持つような内装色、照明、香りやBGM、そしてもちろん植栽も。した要素を取り入れてオフィス空間をつくることは、企業側の努力義務ではないでしょうか。外資系企業のオフィスには、自分自身について深く考え「無」の境地に没入できるように瞑想ルームを設けているところがあります。部屋をつくるのが難しければ、もっと手軽に一人になれる家具だってあるのです。最終的にセルフマネジメントは個人に委ねられるのだとしても、やはり組織の後押しは欲しいものですね。今回も最後までありがとうございました。