水中ウォーキング水中ウォーキング"水中ウォーキング"についてのページです。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。>[PR]水中ウォーキング最近では健康志向が強まり、また高齢化社会に突入したことで「自分の健康は自分でまもる」という考えの人が増えたためか、積極的に運動を行なう人が増えています。毎朝のウォーキングを日課にしたり、スポーツジムに通う人もいるでしょう。プールも、屋内なら1年中通うことができますね。最近は、プールに「ウォーキング専用コース」を設けているところが多くなりました。プールで行なう水中ウォーキングは、たとえ泳げない人でも水の力を利用した運動ができるため、人気となっています。ダイエットを目的としている人にも、水中では陸上と違って水の抵抗があるため消費カロリーが増えるという点でおすすめです。水の浮力によりからだの重さが軽減され、足腰にかかる負荷が陸上に比べて抑えられます。水中に浸かっている部分は浮力が働いて軽く感じられますが、その分水の抵抗も増すので、例えば肩まで水中に入ってしまうと、かえって動きづらくなってしまいます。水中ウォーキングをするなら、水深は腰か胸の高さがちょうどよいでしょう。慣れないうちは、浅い水深から始めて、徐々に水中での運動にからだを慣らしていってください。水中に入っているからだには、水圧が均一にかかります。そのため、水に浸っている部分の筋肉に負荷がかかり、歩行時の抵抗により効率よくカロリーを消費し、筋力アップにつながることも、ダイエット効果につながる点です。水中では速度を上げると水の抵抗が増し、運動強度が増加します。自分で歩いてからだで抵抗を感じながら、速度を調整できるのも水中ウォーキングのよいところです。エネルギー消費の効率がよいから、浮力でからだが楽だから、と言って必要以上の強度でウォーキングをしてしまうと、水圧によって腰を痛めかねません。始めはインストラクターに相談してアドバイスをもらいながら水中ウォーキングを行なうと、安全に進められるかと思います。体臭(加齢臭、ワキ、汗臭、デリケートゾーン、足等)、口臭(アルコール臭、ニンニク臭)に非常に効果的な製品です。