2018年4月26日こんにちは、なかの杜接骨院の荒川です。今日は食事から摂取する栄養素についてお話します。痩せたい、体を鍛えたいと思ったことは誰しも一度はあることと思います。体重を効率よく落としたり、鍛えたりするためには、運動ももちろん大切ですが、1番大切なのは食事の取り方です。運動していても、食事を取らない・食事を食べすぎているといつまで経っても体重は落ちませんし、筋肉も効率よくつきません。どのように食事を取れば良いのか?まず、必要な栄養素は【タンパク質】です。タンパク質は筋肉・骨・血液の材料となる重要な栄養素。体を動かすエネルギー源となる、炭水化物、脂質も大切です。今回は体重を落とす、筋肉をつける上で最も重要なのがタンパク質なので栄養素について説明します。血液をサラサラにしてくれる効果がある。消化されやすく胃腸に優しい。夜=ご飯、豆腐ハンバーグ、ちくわと野菜の和え物、溶かし卵のおすい皆様に気をつけて頂きたいのが、ご飯を食べずにいることです。ご飯を食べないと、体を動かすためのエネルギーを作ることが出来ません。