睡眠aoiお昼寝の仕方~仕方にとっては危険~ツイートシェアGoogle+はてブPocketビジネスをするようになってお昼寝はほぼしていなかった私ですが先日誘惑に駆られて「お昼寝」をしたところとんでもないことになりました!Contents久しぶりのお昼寝その日の夜それから。昼寝をするのにはルールがあって・15時以降にはしない・30分以内にとどめるというルールがあります。その時のお昼寝は2つのルールを破っていました。睡眠はきっちりとれましたが睡眠の質はすごく悪くなっていました!(^^;アプリで睡眠の質を測っているのですが快眠度は10%も悪くなっていました!しかも朝起きた時はいつもより重だる~くて睡眠の質が悪かったんだなと思いました!それから。悪循環は続きます!私は元々お昼寝が大好きだったんです。ビジネスしてない頃は暇さえあればお昼寝(笑)お昼寝の心地よさを知っていました!長時間のお昼寝をしてしまった次の日。「今日は絶対お昼寝しないぞ!」と意気込んでいたものの誘惑に駆られて。今度は30分~40分程度のお昼寝をしましたがまた寝てしまったと少し罪悪感。その日の夜はというと更に睡眠の質が悪くなっていて最初の深い睡眠である「ノンレム睡眠」の状態があんまり深くなく、それからは浅い睡眠が続くという感じでした!なので朝起きた時もさらにだるくて。一日中眠たい状態が続きました!このままお昼寝を続けたら常に眠たい状態になるのかな?と危険を感じてその次の日はお昼寝はさすがにやめました(^^)するとその日の夜は睡眠の質が元に戻り、きちんとしたサイクルになりました!自分の体の中で起こっていたこと2日間にわたってお昼寝の仕方を間違えてしまったため体の中で変化がありました。30分以上寝てしまったため深い睡眠に入ってしまったので夜の睡眠の質に影響がありました。ノンレム睡眠が昼寝の時点でおそらく出てきてしまったため夜の睡眠ではノンレム睡眠の質が悪くなってしまいました。2日間に渡ってお昼寝をしたため(15時を過ぎて)2日目の夜は体内時計がズレてしまって夜眠ったはずが日中にも眠気が残るという状態になったみたいです。体内時計がズレてしまいます。お昼寝はとても気持ちが良くて作業効率も上がる良いものです。間違った仕方をしないように気を付けていきましょうね(^^)!メルマガ配信始めています!わたしは元コミュ障でしたがそれを克服し不眠症も自力で治しました!私のプロフィールをみる!今は不眠で悩んでいる方、睡眠で悩んでいる方のためにメルマガを配信しています。私が不眠解消した方法、寝ても眠たい原因や睡眠の質を上げる方法などについても具体的に書いています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト7月度福岡セミナーツアーレポ睡眠アプリで睡眠状態を知ろう!RECOMMENDこちらの記事も人気です。2019.5.30寝ても眠たいのはなぜ?林あおいの無料メルマガ配信中!!睡眠に悩んでいる、睡眠の質を上げたいアロマについて知りたい!という方にメルマガを配信しています。「睡眠の質を上げる有料コンテンツ」をプレゼントしています!読むだけで睡眠やアロマの知識が身につきますよ!興味がある方はぜひ上の画像をクリックして登録してくださいね♡プロフィールブログにご訪問くださりありがとうございます!当ブログ管理人のアラフォー主婦林あおいといいます。不眠症になりそれを克服。悩んでいる方のために不眠解消法の教材を販売。睡眠コンサルタントの資格取得。ヨガ教室での睡眠講座経験あり。某会社でアロママッサージ、ヘッドスパをしています。Twitterではフォロワー1000人突破。人気記事7月度福岡セミナーツアーレポコミュ障を治す本「人を動かす」を読んでみた!ヨガ教室で睡眠講座を開きました!林あおいの無料メルマガ配信中!!5年前まで不眠症で悩んでいた私が半年でそれを克服して今は生き生きと楽しく人生を歩んでいます!メルマガでは私が半年で治した不眠解消法、睡眠の質を上げる方法についても語っています。今ならメルマガ登録プレゼント付きです!興味がある方はご登録くださいね。RiryHappyprofileサイト管理人:林あおい結婚6年目のアラフォー兼業主婦。