私の場合ここでは私自身の体験をお話します。人から見れば恥ずかしいことないのかなと思われそうなことも書きます。言うと、私と同じような苦しみの中にいる人に。将来かならず立ち直るんだ、その方法があるから。言ってお伝えしたいから、その方法はトップにリンクしています。立ち直りの方法は2本だてです。私は2本とも大切だと思っています。一つの大切な方法は体を動かすこと、できれば息がハーハーいうような、有酸素運動(エアロビクス)がいいと思います。できるのは、立ったりしゃがんだりするスクワットという運動です。足腰をきたえ、息があがるような、有酸素運動になります。これに腹筋と背筋のトレーニングが加わればベターだと思います。器具を使ったものとしては、負荷を調節できるエアロバイクがあります。ある人の書いた本ではこれをすすめていました。室内でできる歩行機というのもあります。自走式というのが欲しいと思っています。これはかなり高価です。ほかにはミニスッテパーという階段のぼりと同じような効果のある器具もあります。これらは室内で一人ですると単調ですが、テレビを見ながらでもできるので、知らない間に時間がたっていたということもあります。ラジオや好きな音楽を聴きながらでもできます。全身運動という意味ではダンベル運動やトレーニング運動がいいと思います。トレーニング・チューブを使ってする運動もあります。買うとトレーニングの仕方もついっています。外に出られるようになれば、ウォーキング、さらにジョギングがより効果を発揮します。私の体験について私の場合、ウツが原因で閉じこもりになり、悶々とした状態が続きました。不安で恐怖感が強く、外に出られるような状態ではなかったのです。そのようになった「根本的な原因」は、今年初めて分かったのですが、父親によるトラウマでした。彼は私の小学校時代には毎日のように手で張りまわしました。毎日のようにありました。外で遊ぶことや、友達を作ることを極端に嫌いました。このようなわけで、少年らしい少年期を送ることなく、思春期を迎え、また反抗期には反抗できない子になっていました。青年期に入っても精神的安定がなく、そして年だけは大人になっても精神的自立へむかって進むことができなかったのです。このことが長い間私を苦しめました。このように原因がはっきりと分かったのは、参考文献にあげた本を読んだからです。その副題のように私は「一生苦しまなければならない」ような育てられ方をしたのです。そのことをある人に簡単に話したとき「その年になって、親がといっても」と言いました。私はその本の話しをしました。実際、その本に書かれたとおりでした。その少し前まで、自立の入り口にも入れていなかったのです。その本の著者はアメリカのべテランのカウンセラーで、多くの症例から導き出した結論です。私の場合もぴったり当てはまりました。手でたたくなどの暴力と言葉の暴力を繰り返して、私を、彼が最も望まなかった「頼りない男の子」に育ててしまったのです。今、私はやっと自立できそうです。読むことで、事実を知って起こる感情の高ぶりをその方法でしのぎました。5ヶ月かけて、ほとんど心の掃除を終わることができた今自立の完成を予感しています。長い間私を苦しめた、気が小さく、不安が強い、心の習慣のもとは遠い昔にあったのです。心の掃除を終え、心の自由を得て、自立ができそうだと感じたのは60歳です。何と長いあいだ影響していたことでしょう。それを克服できつつある今、私は同じ悩みを持つ人にその方法をお伝えしなければならない役割があります。その一つの行動としてこのホームページを作っています。安定した生活をさせてくれたことに関する感謝を忘れたことはありません。家族全体の精神的支柱であったことも事実です。それについての感謝も忘れたことはありません。子育てについての情報は今ほどには行き渡っていなかったのも事実です。私は彼を責める気持ちもありません。事実を述べることで、同じ苦しみの中にいる仲間の参考になればと、恥をしのんで書かせていただきました。