血液栄養や酸素を運ぶ運び屋です。コメントするたんばく質は血液や血管をつくる材料。いって、とりすぎても血液を汚す原因に。過不足なくとることが大切です。量はもちろん「なにからとるか」も大事たんばく質は白血球の主成分。欠乏すると免疫力が低下してしまいます。赤血球にも影響が現れます。細胞膜がうまくつくれなくなるため、トゲトゲのあるかたい赤血球が増えてきます。逆にとりすぎると赤血球同士がくっつきやすくなり、ビョーンと伸びたレモン型に。進行すれば赤血球がベタベタとつながりあい、流れにくさの原因になることさえあります。これが、まず第一の課題です。それに加えて、「なにからとるか」にも注意を。ばく源というと、ついつい、肉や魚、卵などの動物性食品にかたよりがちではないでしょうか。した食品も必要ですが、植物性たんばく質の代表選手、大豆や大豆製品も忘れたくないところ。)が血管壁にくっつかないように働くレシチンなど、血液をきれいに保つ成分がたっぷり含まれているからです。摂取量1日あたり、50~70g。多すぎれば血液の汚れをすすめる原因に。少なすぎると風邪をひゆやすくなっったり血行が悪くなります。大豆の栄養を最大限にとりこむ豆もやし肉、魚、卵、そして大豆製品、1日で全種類とるように習慣化するたんばく質は、アミノ酸が集まってできたもの。アミノ酸には、人間の体内でつくることができず、どうしても食べものからとらなければならないものが9種類あります。これを「必須アミノ酸」とよんでいます。肉や魚、卵、大豆製品は、必須アミノ酸をバランスよく含む良質のたんばく源。1日で全種類とるように心がけましょう。常備食に納豆を!「ナットウキナーゼ」が血栓を溶かす大豆をとるときは、納豆の活用がおすすめです。いうのも、納豆には、大豆そのものがもつ成分に加え、発酵の過程でできるナットウキナーゼも含まれているから。ナットウキナーゼには、血栓を溶かす強い作用があり、その効果は血栓治療に使う薬品にもひけをとらないほど。血液には欠かせない存在といえます。ナットウキナーゼの作用は約8時間続きます。夕食に納豆を食べるようにすれば、朝方、血液のネバネバ度が増して生じる血栓防止に効果的です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。