ヨガプロップス:ブロックの使い方2019.07.30ヨガのポーズをとる際、補助具としてサポートしてくれるヨガプロップス。ヨガプロップスの代表格、ブロックの使い方をいくつかご紹介いたします。手が床に付かない時に手の下に置く柔軟性・強さは徐々に身に付いてくるもの。無理をしてポーズをとろうとするとカラダを壊しかねません。ヨガブロックを使えば、手の付く位置を上げることができます。床に手が届かない場合、手が届くことを優先するばかり、上半身が緊張してしまいます。手の下にヨガブロックを置いてサポートし、土台を強化することで、無理のない状態で安全にポーズがとれます。ヨガブロックは長方形が一般的で、どの面を下にして置くかによって、高さも3段階に調節可能。リストラティヨガで使うポーズを通常5分から20分という長い時間キープさせ、受け身になって行うプラクティスです。ヨガブロックを必要な場所に配置し、筋肉をリラックスさせ休息することで、生活の中のストレスや緊張を回復させていきます。胸を開くなど、身体の詰まりをリリースする後屈の準備として、背中にブロックを置いて胸を開くのに使えます。肩こり・ねこ背の解消にも効果的です。ヨガブロックの広い面を肩甲骨の間にあて、ブロックの下のラインが、肩甲骨の下の部分にくるよう、背中の下に挟むようにして置きます。胸や喉を開くと胸腺や甲状腺のバランスが回復されます。骨盤からももの前側にかけてストレッチすることで、骨盤のゆがみをリセットするほか、腰回りの筋肉がほぐれるので、腰痛にも効果的です。座位の時に骨盤が立ちやすくする座位の時、ヨガブロックの上に坐骨を乗せ、しっかりと骨盤を立てる補助に使うことができます。ヨガブロックを入れるだけで、お腹が引きあがり背骨も伸びやすくなります。伸びを感じたい方にも最適です。足の裏をフラットにする足の裏にブロックをあて、脚の裏側全体の伸びを深めることができます。ヨガコルクブロックサポート力が高く安心なコルク製ブロック。スポンジにはないコルクの硬さが、カラダをしっかりと支え、手首などへの負担を吸収サポートしてくれます。筋や筋肉を痛めてしまうことなく、理想のポーズに近づくサポートをしてくれるアイテムです。直美さん(Mandukaアンバサダー)ブログレンタル2018.12.06ヨガウェアで冬を楽しむ、オススメMANDUKAウェア。Mat,YOGITOES®,SKIDLESS®は米国および日本、また他の国における商標または登録商品です。MANDUKA(マンドゥカ)はヨガマットをはじめとした高機能かつ洗練されたヨガ用品を取り扱う米国生まれのヨガブランド。ブラックマット、プロライト、エコマット、ヨガウェア、ヨガブロック、ヨガストラップ、ボルスターなどのヨガグッズを取扱いしています。掲載内容や画像などを無断で複製・改変したり第三者への譲渡・販売・頒布などを行うことを固く禁じます。