ジュースのがぶ飲みが引き起こす「ペットボトル症候群」とは?|「マイナビウーマン」Javascriptを有効にしてください。お使いのOS・ブラウザでは、本サイトを適切に閲覧できない可能性があります。最新のブラウザをご利用ください。夏バテ(17)蒸し暑い日や運動して汗をたくさんかいたときは、炭酸飲料やスポーツドリンクをゴクゴク飲みたくなります。「糖分をたくさん含むドリンクを大量に飲むと、血糖値(血液中の糖分の濃度)が急上昇します。すると、激しい吐き気や腹痛、意識がもうろうとするなどの『ペットボトル症候群』と呼ぶ急性の糖尿病になる恐れがあります。詳しく聞いてみました。500ミリリットルの清涼飲料水には、角砂糖12個分以上の糖分が含まれる―ペットボトル症候群とは、どういう病気なのでしょうか。現在、食品衛生法の規定で、乳酸菌飲料、乳および乳製品を除く、アルコール分1%未満の飲料を「清涼飲料水」と呼んでいます。炭酸飲料やスポーツドリンク、ジュースのことですが、市販品の多くには、意外なほどの糖分が含まれています。それらを一気に飲むと、糖分が大量に体に入ることになり、血糖値が急激に上昇して急性の糖尿病を起こすことがあります。これを「ペットボトル症候群」と言い、医学的には「糖尿病性ケトアシドーシス」とか、「清涼飲料水ケトーシス」と呼びます。ペットボトルに入った清涼飲料水をがぶ飲みしやすい10代から30歳前後に多いと言われています。症状として、最初は、「ひんぱんにのどが渇く」、「尿の量が増える」、「トイレが近い」などがあり、それゆえにまた清涼飲料水を飲み続けるという悪循環となります。それに、ひどいと「昏睡状態」に陥って命に関わることもあります。スポーツドリンクを水代わりに、毎日2~3リットル飲んでいた高校生が、意識障害で病院に運ばれるケースも多いようです。―どうしてそのようなことになるのでしょうか。糖尿病の発症と同じメカニズムで、血糖値が上昇すると、これをエネルギーに変えるために、すい臓から「インスリン」というホルモンが分泌されます。血糖が高すぎると「インスリンの量が不足する」、また、「インスリンの効き目が衰える」ようになり、代謝のバランスが崩れます。糖分を燃焼できなくなった体は、次にエネルギーを得るために脂肪を燃やそうとしますが、その過程で「ケトン体」という酸性の物質が作られます。これが血中にどんどん増えると血液が酸性に傾き、病名の「ケトアシドーシス」の状態になります。これがペットボトル症候群であり、先ほどの症状が出てきます。―市販のドリンクには、それほど多くの糖分が含まれているのですか。清涼飲料水の種別やタイプによりますが、全体量の約10%の糖分が含まれている場合があります。すると、500ミリリットルのドリンクなら約50グラムになりますが、角砂糖は1個4グラムですから、12個以上が入っていることになります。これは約200キロカロリー、だいたい、お茶わんー膳分の白いごはんに相当します。一般に成人の摂取カロリーの目安は、およそ1800~2200キロカロリーとされています。清涼飲料水を2.5リットル飲んだ場合は、それだけですでに約1000キロカロリーを摂取していることになり、1日の必要カロリーの半分に匹敵します。1000キロカロリーのメニューを見ると「食べ過ぎかな......」と思うでしょうが、飲料の場合は摂取したカロリーに気付きにくくてセーブしない、夏は特に、のどが渇いて飲んでしまうことがあるでしょう。ノンシュガーとは、糖分0グラムではない―さまざまな種類のドリンクがありますが、なるべく糖分が少ないドリンクを選びたいものです。清涼飲料水別に、糖分の量について教えてください。メーカーによって差はありますが、500ミリリットルペットボトルの清涼飲料水に含まれる糖分量は、一般に次の通りです。コーラ......約56グラム(角砂糖約14個)エナジードリンク......約55グラム(角砂糖約14個弱)サイダー......約50グラム(角砂糖約12.5個)野菜ジュース......約50グラム(角砂糖約12.5個)ミルクティー......約40グラム(角砂糖約10個)カフェオレ......約40グラム(角砂糖約10個)レモンティー......約35グラム(角砂糖約9個弱)スポーツドリンク......約25グラム(角砂糖約6個強)ストレートティー......約20グラム(角砂糖約5個)―手に取ったドリンクの糖分の量が知りたい場合は、何をチェックすればいいでしょうか。炭水化物は「糖質+食物繊維」を指しますが、食物繊維の量はわずかですから、炭水化物の量でおよその糖分の量がわかります。56.5g」と表示されていれば、それが糖分の量だと把握しましょう。いう表記がある飲料も増えています。それを選べばいいのでしょうか。栄養成分の表示の方法には規定があります。糖分が100ミリリットルあたり0.5グラム未満の場合は「ノンシュガー、ゼロカロリー、無糖」と、100ミリリットルあたり2.5グラム以下の場合は「低糖、微糖」と表記してもいいことになっています。これらの表記があっても、必ずしも砂糖が0グラムではないと覚えておきましょう。―水分を補給したいときには、どのようなドリンクを飲めばいいのでしょうか。熱中症の予防、改善に経口補水液やスポーツドリンクが勧められるのは、脱水症状を避けるためです。日常的に水分補給をするときは、ミネラルウォーターか、糖分やカフェインが含まれないタイプのお茶を飲みましょう。糖を含まないならブラックコーヒーや紅茶、緑茶などでも悪くないのですが、これらはカフェインを含み、若干の利尿作用があるため、これらだけに頼らないようにしましょう。まとめ汗をかくときほど、水分補給が大切だろうと清涼飲料水をがぶ飲みしがちですが、逆にのどが渇いた経験がある人も多いでしょう。いう飲み方は、急性の糖尿病の恐れがあるということです。十分に注意してドリンクを選びたいものです。Journal)」編集部による内容チェックに基づき、マイナビウーマン編集部が加筆・修正などのうえ、掲載しました(2018.07.19)※本記事は公開時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。ふくだ内科クリニック(大阪市淀川区)院長。「腹やせ」が糖尿病に効く!』(マガジンハウス)など多数。悩みを聞いてみた20~30代の働く女性が抱える「体の悩み」4つ生理の量が多い気がする......。○○○を活用してウイルス飛沫をブロック!お腹の調子を整え、美容&健康ケアにも。医師が教える...5生理期間が長い......。男性が乗っていると素敵だと思う「車」4選35213「マウンティングする人」撃退法31614「老害おじさん」「老害おばさん」撃退法31115はあちゅうがしみけんと結婚した「本当の理由」29216ビジョンは持たずラフに働く「ラフキャリ」。NGな歯の磨き方「濡らした歯ブラシに歯磨き粉をつける」「たっぷりの水で口をゆすぐ」24320あのとき傷ついてよかった。『Radiotalk』女性プロデューサーの自分軸2371「マウンティングする人」撃退法85142会社のトイレで「死んじゃおっかな」と泣いた日32243香取慎吾が語る「アイドルの裏の素顔」24484「子ども産んだほうがいいよ」がセクハラな理由20175「ヤリチン妖怪」撃退法18706「モラ男」の見抜き方と撃退法16977彼氏の愛を試してはいけない理由15168「親と絶縁した女性」が幸せになれた理由13679東京で夢見たすべての人たちへ。#Lifeview115810毒親。親子ガチャがハズレた場合の対策100911「自然派&スピ信仰の人」撃退法88612「老害おじさん」「老害おばさん」撃退法85213親愛なるマオにゃんへ。#PM6時の偏愛図鑑63114新時代の王子様。宮田俊哉くん」への偏愛62715群馬から飛び出した彼の世界が、知りたかった。DEAD~』インタビュー53619「恋愛に口出しする人」6つの撃退法51020彼が死ぬまでやろうって決めたこと。「この先どう働いていく?」これからのキャリアを考えるきっかけに。取り組み採用情報グループ。