baanrak「身体の力を抜いてください」とくながみく「身体の力を抜いてください」と、マッサージで言われた事のある方は多いのではないでしょうか。方は緊張していたり、施術者に合わせようと、次の動きを読み動く方や、足を持ち上げた時に、一緒にあげようとしてくださる方等がいらっしゃいます。施術者に、「力を抜いてください」と言われるのか。それは、身体に力が入ったまま、力が入っている筋肉に刺激が加わると、筋肉の疲労や、筋肉を傷つけてしまう可能性もありますし、マッサージの効果も出にくい状況になってしまいます。マッサージを受けてる方は、「力を抜いてるつもりなんでずけど。」と殆どの方が、力が入っている自覚がない方が多いです。痛くて力が入ってしまった場合は、施術者はわかりますので、力を緩めたり、筋肉が硬直しないよう加減します。関節を動かすだけでも、若しくは、寝ているだけでも筋肉が硬直している様な方もいらっしゃいます。そこで、今回はマッサージで、より効果を出す為に“力を抜く練習”をお伝えしたいと思います!まずは、力を抜くというのは、実は難しい事です。当たり前のようにしている事を、意識してするのは難しいです。そこで、力が入っているかどうかわからなくなった場合、一度力を入れてみる事です。朝起きて、伸びた後は脱力しますよね?それと同じ感覚で、かたや、首にゆっくりと力を入れて、肩をすぼめて、そして、ストンと落とす。これが抜けている状態ですね。横になっている時は、揺れてみたり、関節を曲げ伸ばしする際も、力を入れて抜いてを意識して動かしてみる。その際、しっかりと呼吸をすることです。最初はゆっくりと深呼吸で構いません。身体の脱力感を感じてみて下さい☆それでもよくわからないという方は、揺れてみて下さい。身体を揺らしたり、手足を振ってみたり。