戦って戦って、幸せを手に入れるプロフィールAuthor:みさご40代。速行登山、テント泊縦走、ロードバイク、ランニング、山スキーも楽しんでいます。いつでも山に人に、敬意は忘れちゃだめ。経験豊富だからと言って傲慢な人間にはなりたくない。挨拶大切!マナーとルールを守って楽しいマウンテンライフ!権利を主張する前に義務を果たしましょう。※トレイルランナーではありません。TJAR2016完走。応援ありがとうございました。常に謙虚に、敬意を忘れず。危険である事を忘れないうちは安全。自然に感謝、山に感謝。かかわっている全ての人々に感謝。(△を@に変換してください)リンク歓迎します。ばっかん!あらかると。筋肉痛のときはトレーニングはやめておけ久しぶりの筋肉痛。シーズン最初の登山では下りで太腿を使ってしまうので、登山のあと数日は筋肉痛におそわれる。一回なればそのシーズンは何ともないのだけど、やはりわかっていても脚の筋肉痛はつらいwたんぱく質をたくさんとって回復に努めるしかないな。今日は仕事明けにアクティブレストとかいって10kmほど走ってみたけど脚の出力が全く出ない。エネルギー不足とかいうんではなくて筋肉の出力がない。例えるならガソリン満タンでの車でアクセルを目いっぱい踏んでも30kmぐらいしか出ない感じ。筋肉痛のときは筋出力は低下するのだ(当たり前なのか?)痛みで力が入らないのかなとも思っていたけど、単純に回復していないからパワーが出せないのだ。筋肉痛は筋疲労の目安にはならないとか筋トレではいう人もいるけど、いやいや、十分目安になりますよ。少なくとも筋肉痛の時には能力向上を目的としたようなトレーニングはするべきではない。トレーニングの質も下がるし、目標達成もまず無理だろう。それなら回復に努めて次の機会にしっかりトレーニングした方が良い。トレーニング以上に栄養と回復は大切という話。|検索フォームリンクamatchブログ(TJAR仲間。