~取り入れ方編~ぐっと過ごしやすくなる10月は、カラダを動かすにもぴったりの季節。ウォーキングやランニングといった有酸素運動から、軽いストレッチやヨガといったスローなトレーニングまで、健康のためにさまざまな運動を心がけている方は、多いと思いますが、しかし、毎日のこととなると、ついついサボりたくなってしまうことも...そんな時におすすめなのが、やる気をアップさせてくれるハーブティーや、疲れを優しくほぐしてくれるアロマ。今回は、前回ご紹介した〈スポーツアロマ編〉に続き、アクティブに過ごしたいときに最適な、お手軽な方法をご紹介します。運動時の水分補給を、水やスポーツドリンクではなく、ハーブティーにしてみましょう。数々の伝説を残したマラソンランナー、アベベ選手は、ハイビスカスティーを補給しながら走っていたのだとか。ハイビスカスティーは、エジプトで「カルカデ」と呼ばれ、広く親しまれています。アルゼンチンやブラジルなど、南米のサッカー強豪国では、マテ茶が日常的に愛飲されており、これが強健な体力の秘密なのではないかと言われています。アロマタオルで手軽にリフレッシュあとひと息、という時に力をくれるのがハーブの香り。タオルやウェアに、精油を垂らしておけば、運動中でも手軽に嗅ぐことができるので、おすすめです。気になる汗のにおいもケアできるので、一石二鳥ですね!※柑橘系の精油には、光毒性作用を持つものもあるので、日中の肌への直接の使用は避けましょう。運動後のアロママッサージで筋肉疲労をケア運動後の疲労を残さないよう、その日のうちにアロマトリートメントを。キャリアオイル(ホホバ)に、ローズマリーやマジョラム・スイートの精油を数滴混ぜた手作りマッサージオイルで、全身をしっかりケアしましょう。疲れが和らぎ、気分もほぐれます。カラダだけでなく、ココロまで健やかに整えてくれるハーブのチカラ。運動前後のさまざまなシーンで取り入れることができるので、無理なく続けられる、自分にぴったり合った方法で、ぜひ試してみてくださいね。