交通アクセスご予約・お問合せお気軽にお問い合わせください。お気軽にお問い合わせください。みなさんの身体とこころの瑞々しさを保つため、わたしたち「よこかわ整骨院」が一生懸命お手伝いさせていただきます。いんちょーブログ腰痛と呼吸のタイミング|プチギックリ腰こんにちは。こかわ整骨院のいんちょー横川です。した事で腰痛になる方が増えています。イスから立ち上がるときや洗面所で前かがみになった瞬間。ズボンを履く時にギクッとか、些細なことでの腰痛です。いったプチギックリ腰は「呼吸を止める」タイミングと深く関わっていますので、ギックリ腰防止の参考にしていただけたら幸いです。瞬間的に息を止めることは、日常に多くあります。伸び上がる時、、、、などこの時、呼吸をどのタイミングで瞬間的に止めているかが重要。テニスの試合を見ていると、ボールを打つ瞬間に声が出ているのに気が付きませんか?「んっ」とか「ハッ」とかです。あと、うんちを出す時も「うーん」とうなりますね。この声の意味は息を吐く時に、瞬間的に体幹へ力が入っているということ。息を止めるタイミングが吐いた時か、吸った時かで体幹への力の入り具合が大きく変わるんです。背中を丸く出来ない背中を丸くした時にお腹に圧迫感がある立っている時にお腹が突き出てしまうアゴが出ているアゴが引けないからだの左右バランスが悪い、、、、などそういった方に、体幹トレーニングの「プランク」をしてもらうと、腰が反ったり痛みが出る。腕立て伏せが出来なかったり、お尻が上がってしまう。体幹の弱い方は、息を吸って止めているようです。出来るようになってほしいのは、無意識での腹式呼吸。うつ伏せになって寝ているだけです。カバーイラストのように。ポイントは両腕をからだの横に置き、手のひらが上を向くようにする。そのままリラックスしていると、あら不思議、自然と腹式呼吸になります。うつ伏せで首が痛かったり、うまく出来ない方はご相談ください。他の方法がありますので。カテゴリーいんちょーブログ、腰痛、健康情報いんちょーブログ前の記事やっとホームページが再開しました。反り腰の勉強会2019年6月3日5/12の健康教室はオーボエ奏者の方々でした。腰痛と呼吸のタイミング|プチギックリ腰2019年4月9日やっとホームページが再開しました。TOPHOMEアクセスご予約TEL。