腰痛の原因は腰にないことが多い件。腰痛の原因は腰にないことが多い件。男性も女性も腰痛で悩む人って多いですよね。原因が腰にあることって本当に少ないんです。今日、整体にいらっしゃったお客様もまさにそんな感じ。今まで色々通われたけど良くならず、骨盤美人体操のクラスから私の整体を知ってくださり、今日、治療にいらっしゃいました。(ご本人にも了解を得てブログを書いています。)腰の負担は抱っこの姿勢から私の整体では、最初にザーーーーーっとお身体を見せて頂きます。硬くなっているところ、緩いところ、可動域などなど・・・それで記入したのがこのカルテ今日のお客様、Mさんの場合・・・1肩が前に巻いている2骨盤は後方に引っ張られ、さらに少し開いた状態になっている3下半身外側に重心がかかっていることがわかりました。??...理由はこんな感じ。絵が下手すぎてごめん!上半身から下にかかる重力による圧が下半身に逃げず、☆印のあたり(腰椎4〜5番)に思いっきりかかってしまう状態だから。話を聞いてみると、彼女は3歳の男の子と1歳の女の子のママ、パパさんはお仕事が忙しくて平日はいつも帰りは夜中、土曜日もお仕事、日曜日はなんとか休みが取れるって感じで、つまり彼女はエブリデーワンオペ育児。遠い昔だけどさ、うちもナナミが3歳の時、ヒロトが生まれたんだよね。おんなじように旦那さんはほとんど家にいなかった。右腕にナナミ、左腕のヒロトを抱っこして、ユラユラしてた。ヒロトを寝かせようとすると、ナナミもー!ってなるんだよね。「二人抱っこしてると、重さでこのまま地面に埋まっていくんじゃないかっておもうよね!」って言ったら「わかるーーー!」ってMさん。今、まさに、その真っ只中なんだよね。上の子が男の子でしょ。そんな子ども達二人の体重と自分の上半身の重さが合算して、腰にずしーーーんとのし掛かる。抱っこだから、前方に荷物を抱えているのと同じ。そりゃ歪みも出るし、腰も痛くなるよ。頑張り屋さんは深部に硬さがあることが多いさらに身体に触れていくと「あれ?もしかしたら胃が弱かったりする?」って。キツくて胃炎になったんです。それからどうもあんまりで・・・」と。「あーーー!それでか!!」って。胃が弱いことは身体に触れた具合で気づいたのだけど、それより「あー!それでか!!」とおもったのが、深部にある硬さのこと。Mさん、お身体の表面はそんなに硬くないの。肩周りは凝ってたけど、私からすると、中の上くらい?大したことない硬さで、温熱入れて少しケアしたらスーッと緩む程度。腰の奥深くにあるものはそんな感じじゃなかった。すごく硬い石が奥の方にずしんと埋まっているようなイメージ。(あくまでもイメージね)そうなんです。昔、スパルタな部活をやってたとか、頑張ることに慣れている人は、Mさん同様、硬い石が奥の方にある人が多い。(イメージよ!)自分では普通と思っていても、頑張ることが普通だから、知らないうちに負担がかかってるの。断乳までは寝かせてもらえないそしてMさんは寝不足でもありました。夜も2~3時間置きに起きるんだよね。「うえ〜〜〜〜ん!」と泣き出す度に、ハッと起きて、3歳児を起こさないようにサッとおっぱいを口に!みたいな。お腹いっぱいになったら1歳の子は寝てくれるけど、自分は、その後、寝れんかったりね。なんとなく、うとうとーってなったら、また「うえ〜〜〜〜ん!」って。「え!もう2時間経ったのー」って。自分の好きな時に寝れる日が来るんだろうかって、私もおもってたなぁ。穏やかに笑ってたけど、それは彼女が芯の強い女性だから。無理させたくないなっておもった。彼女に提案した骨盤美人体操はこの3つ・・・1座ったままやるお尻のストレッチ。動画では腸の働きが良くなるって紹介しているけど、Mさんの場合はこの筋肉を緩めることで、下半身の硬さがとれること、骨盤内の血流が良くなることで深い部分にある硬さが取れやすくなること、そして骨盤の歪みもある程度調整できることが期待できるの。寝てやるバージョンもあるのだけど、Mさんにはオススメしてない。100%、子ども達がダイブしてくるもんね。ーーん!!!ってなったら、それはまたしんどい・・・2脇揉みと肩周りのケア<脇もみ><肩甲骨周りのストレッチ>肩周りのケアっていうと、肩の上を揉むとか想像するとおもうのだけど、脇の下を揉む方がずっとずっと効果が高いの。いうと硬くなってしまっている肩関節を取り巻く筋肉群・肩を前方向に引っ張っている大胸筋にアプローチをかけることができるから。これはお風呂でやるのがオススメだけど、Mさんは子ども達が遊んでるのを見てる横とか、ちょっとソファーで一息ついた時とか、とにかく暇さえあれば脇の下揉んで、その後ぐるっと、やってみてねってお伝えしました。お風呂でゆっくりなんて入ってられるわけがないもの。動画は立ってやってるバージョン。座ってても寝ててもやれるのだけど、腰の動きとか見やすいので、立ってるバージョンを貼り付けときました。(Mさんは寝てやってね。そのまますーっと寝れるからね!)この骨盤呼吸、ほんっと優れもので、お腹の真ん中にあるあったかい血を全身に回らすことができるし、出産で伸びてしまった腹筋を復活させるのにも有効。それより何より、副交感神経にアプローチする効果があって、なかなか寝れないって睡眠薬飲んでた人も気持ちよく入眠できるようになったっていうくらいリラックスできる。Mさんには子ども達を寝かしつける時、お布団の中でこっそりやってねってお伝えしました。無理しないこと痛みが出てるってことは、身体からのメッセージ。「おーい!ちょっと、あなた、無理してるよー!」って教えてくれてるサインなの。体操も無理なくやれるもののみお伝えしました。Mさん、きっと頑張っちゃうもん。痛みは身体からの大事なサイン。腰痛の原因は人それぞれ・・・と今日はMさんのことを事例でお伝えしたけど、腰痛と言われる人のほとんどの場合が痛みの原因は腰じゃない。おんなじ腰痛でもなぜそうなっているかは人それぞれ。無闇に痛いところをゴリゴリとかしないで欲しい。「私、こうだったよー」という誰かの言葉で、ケアを真似しないで欲しい。みんなもできるよ!そして、もちろん私もできます(笑)気になるところがある人は聞いてみてね!自分のことはよくわからないものだからね。Mさん、来月またお待ちしてますね。女性集客・売上アップ支援をしています。リアルな現場の声を生かし、「女性に響く=共感マーケティング」で売上げに繋げる提案が好評。