最近、CMなどでも「腸内フローラ」という言葉を聞くことが多くなりました。「腸内フローラ」はこのブログで何度も触れている言葉なので、その定義なんかについては今回は割愛します。(このページで「腸内フローラ」について詳しく解説しています)腸内フローラバランスが崩れていることで、便秘や下痢を引き起こしてしまうため、食物繊維を摂ったり適度な運動をして腸内フローラを整えましょう、ということがよく言われます。便秘が続いていると腸内フローラバランスがさらに悪くなってしまい、お腹の不快感やガスを発生してしまいます。そんなん、遊びと勉強のバランスが崩れていることで夏休みの宿題が全然終わってなくて、夏休みの宿題が終わってないことでさらにやる気を失って遊びと勉強のバランスがもっと崩れる、みたいな感じですよね。(全然ちゃうわ、この怠け者)薬や浣腸に頼った排便をしていると、この悪循環がさらに加速してしまいます。亡くなったうちのおばあちゃんは、日本で23位くらいのひどい便秘症でした。(日本便秘症コンテスト)常に便秘薬を大量に飲む、常におならをする、それでも無理で病院で浣腸。おばあちゃんわりと恥じらい女子の性格やから、天国から怒られるかもしれん。(今夜、お仏壇に手を合わせておきます)こういうわけで、いったん腸内フローラバランスが崩れて便秘になってしまうと、食生活や運動だけではなかなか治らないことも多いんですね。バランスが崩れることで、様々な病気や精神的な不快感を引き起こしてしまう可能性があるのは、このブログでもよくお伝えしています。便秘解消ストレッチ今日の本題に入るまでに、1,434文字もかかってしまいました。いつも前置きが長くて、本当にすみません。今日は、便秘の方におすすめしたいストレッチの紹介なんでした。そんなん、もう山ほどやってるわ、という方ももちろんおられることでしょう。わたしも「のの字ストレッチ」とか無限回やりましたし。物は試しなので、これもやってみてください。しんどくないし、手間もお金もかからんやつです。●決まった時間に便座に座るこれ、大事ってよく言われますよね。「決まった時間に排便するリズムを身体に作ってあげるために、便意がなくても便座に座りましょう」みたいな。我が家も、男性陣は毎朝決まった時間に便座に座っています。誰とは言いませんが、1時間ぐらいトイレ占領してる人もいる。「どうせ出えへんのに、なんで朝の忙しい時間に便座に座ってなあかんねん」ということになります。