2019/07/08SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEこんにちは,hiroです。僕は以前、スポーツトレーナーでした。その時に勉強した「意外と知られていない肩のストレッチ方法」をシェアします。スポーツ選手や、運動するすべての人、必見です。スポンサーリンクストレッチは「ねじれ」が大事(イラスト:手の甲が正面を向く)上のイラストは、誰もが一度はやったことのある肩のストレッチです。このストレッチを行うと、肩周りの筋肉を伸ばすことができます。筋肉の一部分しか伸ばせません。(イラスト:手のひらを正面に向けてやってみよう)上のイラストのように、伸ばしている手の平を正面に向けてストレッチしてみてください。すると、今までの一般的なストレッチと違った部分が伸ばされていることがわかりませんか?じつは、筋線維はねじれて骨に付いています。いろんな方向からのアプローチで、ストレッチする必要があります。腰痛予防のための腹筋運動は、この種目をおすすめします。肩の怪我予防のために(写真:投げるスポーツは特に重要)肩の筋肉は怪我をしやすい部位です。小さい筋肉が多くついています。疲労が蓄積したり、ムリな動作をすると、筋肉が悲鳴を上げます。怪我につながるのです。【ベンチプレス】120kg挙げた僕がやっていたウォーミングアップ方法。肩のストレッチで、今の自分の肩の筋肉の状態を確認しましょう。凝り固まっていれば、しっかりほぐしてやる必要があります。ムリな運動をしないように、自分を抑えることができます。ストレッチは、自分の体の状態を測るには、もってこい。上のイラストのように、いろんな方向からのアプローチを意識してみてください。最後までお読みいただき、ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ため、Bluetooth経由で接続され...次の記事ダンベルカールのやり方をちょっとアレンジ。hiro読書とイラスト作成が趣味。「自分のために、生きる」が人生のモットー。その後,スポーツトレーナーとして働いていたが,うつ病になり退職。現在は,刃物職人として働いています。views3ベンチプレスを1年間死ぬ気でトレーニングして得たコツ10選。views5【本邦初公開】たった1年2ヵ月でベンチプレスのMAXが75kgから120kgになったオリジナルトレーニングを紹介します。views3ベンチプレスを1年間死ぬ気でトレーニングして得たコツ10選。views5【本邦初公開】たった1年2ヵ月でベンチプレスのMAXが75kgから120kgになったオリジナルトレーニングを紹介します。