ダンサーが教える、お仕事の効率アップエクササイズShareお気に入り3デスクワークに集中していると、つい同じ姿勢でいることが当たり前に。同じ姿勢を長時間とっていると、肩こりや首こりがひどくなるのはもちろんのこと、ガンガン暖房がきいている室内なのに、寒くてツラかったり、ときには冷えから手足にしびれが出ることも。これでは仕事中もツラいし、生産性も下がりますよね。そこで、トイレから帰ってきたときや、ランチのあとのたった5分、これから紹介するエクササイズを行ってみてください。代謝がよくなり体がポカポカ。~足の冷え対策編~<1>イスに軽く腰を掛けたら、両ひざの内側をくっつけて、つま先をイスの奥へ入れるように、足首と足の甲を伸ばします。この状態を10秒キープ。<2>背すじを伸ばして座ったまま、右脚を前に伸ばしてつま先は天井方向に向け、両手は左ももに置きます。<3>息を吐きながら、上体をまっすぐ倒します。腰をうしろへ引くようにして、両手のひらに体重を乗せるようにしましょう。ムリして深く倒す必要はありません。ふくらはぎや腰まわりが気持ちよく伸びるところでキープして。キープしたあと上体を戻して、これを数回くり返してください。~腰・背中冷え対策編~<1>イスに腰掛けて、右手は首のうしろに添え、左手は座面やひじ掛けに添えてバランスを保ちます。<2>息を吐きながら、ななめ上を見上げるように右ひじを上に持ち上げ、腰回りとわき腹を伸ばしましょう。<3>この状態のまま、腰をゆっくりと左へひねり、ななめ上にあるひじを、正面まで移動させます。このとき背中も伸ばしましょう。~手の冷え対策編~<1>両腕を体の前に伸ばし、手の甲を合わせて指をからめます。<2>指が抜けないように、胸の前まで引き寄せましょう。<3>肩とひじを下げながら両手を握り、指のつけ根を伸ばします。5秒かけて“握る→ゆるめる”を行い、3回くり返したら両手をほどきましょう。手のひらから肩までゆっくりとさすります(得居さん)冷え対策にもおすすめのエクササイズ。仕事の合間に意識してとり入れてみてくださいね。99年よりyummydaneとして国内外で多数上演。10年に美術家/アニメ作家の山内知江子とパフォーマンスユニットHanbun.co(ハンブンコ)を結成、独創的な作品が各地で好評を博す。「道後オンセナート2018」地元アーティスト。舞台と並行して親子向けWSや俳優への身体WSなど活動は多岐にわたる。寒さに負けない、足から“冷え取り”健康法61Healthcareポイントは腸内環境を整える発酵食と冷えとり。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。