他の本で睡眠は七時間半が理想だと知識を得ていた。ここでは世界中で活躍するアスリートのため、時差や時差ぼけについても触れている。寝る前にスマホやパソコンを見るのはもってのほかだと、この本にも書いてあった。この本から新しく仕入れた知識としては、腹圧呼吸というものが良いということだ。内蔵がすべて正しい位置に戻りどっしり構えられる。肩で呼吸している人は体が落ち着いておらず、腹式呼吸も腹圧呼吸とは違う。左右の肋骨の一番下の骨の先と鳩尾の角度から、そもそも正しい場所に内蔵があるか測り、腹圧呼吸で整える。正しい場所に内蔵が落ち着いていなくても、この呼吸方法を続けると次第に落ち着いていくらしい。コツは息を吸うときも吐くときもお腹は膨らませたままであること。この呼吸方法を試してみると、確かに重心が真ん中にきて体が落ち着いた気がした。疲れない体Tweet広告を非表示にする関連記事2018-08-26一生モノの美しさを手に入れた人が幸せになる買って一気に読んでしまった本。成功する人の脳の活かし方はじめてのやせ筋トレ月別アーカイブはてなブログをはじめよう!minako614i37milkywayさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。