仕事のパフォーマンスはコンディションが左右する。良いコンディションを整えたい!これは働く者であれば誰もが思うことであろう。食事や生活習慣など、コンディションを整えるために必要なことが書かれた本である。本書は以下のようにいろいろな角度からコンディションを整えるにあたり、必要なことが書かれている。中の常識を疑う・ハイパフォーマンスの特徴いずれの事柄も、目からウロコの内容ばかりだ。ところで、加齢とともに「十分に睡眠をとっても疲れが抜けない」「体が重い」「集中力が続かない」と悩む方は多いと思う。僕もかつては先に書いた悩みで苦しんでいた。このようなコンディションは加齢からくるものと思っていた。本書は「コンディションの悪さは加齢からくるものではない」と断言する今、コンディションが悪いという人がいたら、小さいころからずっと悪かったのか考えてください。「子供の頃はパッと起きられたのに、今は朝がつらい」、「高校生の頃は胃もたれなんてしたことがなかったのに、今は・・・・・・」という人もいるでしょう。ほとんどの場合、これらは自分のカラダのことを考えず続けてきてしまった、悪い生活習慣から来るものです。それにもかかわらず、カラダの不調を年齢のせいにしていませんか?コンディションを良くするというのは、もともと人間がもっているものを"取り戻す"ことなのです。生まれつきカラダが弱い人もいるかと思いますが、たいていの不調の原因は、長年の不摂生のためカラダが鈍化していて、外敵に対するセンサーも弱っているからです。(中略)コンディションを良くするというのは、悪いものを素早くキャッチし、対処してくれるカラダのセンサーを敏感にすることでもあります。コンディションが良ければ、風邪を引いたりすることはほとんどないはずです。風邪をひいてしまったときでも、すぐにカラダが感知し、回復も早い。それがハイパフォーマーだと言えます。P29〜P31)先の文章の中で僕が共感したのは「コンディションを良くするのは、悪いものを素早くキャッチし、対処してくれるカラダのセンサーを敏感にする」という部分だ。実は僕は、1年前より体重が11kg落ちた。ビタミンCを取り、体内の毒素を排出するデトックスを行ったためだ。以前は缶コーヒーが好きで、糖分を補給しながら仕事をしていた。栄養ドリンクが手放せない体質だった。「疲れた~!」と思って栄養ドリンクを飲み、一時的には頑張れるのだが、不思議なことにすぐ疲れてしまうのだ。その理由は分からなかったが、その理由が血糖値の急激な上昇と下降と知った時はビックリした。缶コーヒーに入っている「糖分」や栄養ドリンクに入っている「タウニン」が影響しているとは思いもよらなかった。本書にも栄養ドリンクの影響が書かれているので、以下に記載をしたい。仕事が忙しくなり疲れが溜まってきたり、「今日は徹夜だ」というときは、その場を乗り越えるために何か頼りたくなるでしょう。コンビニに行けば、たくさんの栄養ドリンクが並んでいます。どれかひとつ、手に取ってみてください。裏に書いてある成分表示に「カフェイン」「タウニン」「ニコチン酸アミド」などの文字が並んでいませんか?恐らくこれらの表示を説明できる人はほとんどいないと思いますが、説明できないことより、そんな訳のわからないモノが入っているドリンクを飲んでいることが問題です。簡単に言うと、これらは興奮作用がある成分です。飲めば、パッと目が覚めて、一時的に仕事がサクサクと進むでしょう。これは、カフェインやタウリンで一時的に血糖値や血圧を上げたからです。第3章の「間食」の項でご紹介した「お腹が空いたときのチョコレート」の話は覚えていますか?急激に上げた血糖値は、急激に下がりますよね。飲んだときはいいけれど、なぜか後からドッと疲れてしまうのはそのせいです。そんな虚脱感に、「まだ足りないかな?」ともう一本、もう一本と手を出していくうち、栄養ドリンクなしでは、仕事がはかどらなくなってしまいます。P152〜P153)ところで、なぜコンディションにこだわる必要があるのだろうか?実は、ここが一番重要だ!本書には、ハイパフォーマンスであるために必要な公式を以下のように表しているが、この公式を見ると、コンディションの必要性が一目で分かる。結果を出すことは確かに当然だが、常に安定して結果を出すとなったときに、コンディションが安定している人とコンディションが不安定の人とはどちらが安定した結果を出しやすいだろうか?それは言うまでもないことであろう!いくらスキルがあってもコンディションが悪ければ安定してパフォーマンスを発揮することはできない。パフォーマンスを安定して出すことで、運もついてくる。P17)と言っているように、日々の習慣の積み重ねが体質を改善させ、運を引き寄せ、そして仕事や人生を飛躍的に向上させることにつながっていく。僕も「水を2.5Lを飲む」「ゴールデンタイムに寝る」「熟睡のために必要なことを行う」「仮眠のルールに従って仮眠をとる」など、本書に書かれていたことを実践したところ、昼間の活動の質が変わった。以前は昼ごはんを食べたあとは眠くて仕方がなかったのだが、最近は眠くなることはほとんどなくなった。物事に取り組むときの集中力が以前より増したと思う。睡眠の質を改善するだけで効果があるのだから、他のことを取り入れると大きな変化をもたらすかもしれないと思わず期待してしまう。本書に書いてある"フルーツデー"を行うのはハードルがなかなか高いとは思うので、取り入れるハードルが低いところから少しずつ取り入れながら、体が本来持っている機能を呼び覚ましていきたいと思う。次回は妻が参加するハンドメイドイベントについて書きたいと思います。それでは、次回もお楽しみ!ブログランキングに参加しております。よろしかったらクリックをお願いいたします。