[クロールの泳ぎ方]気持ちよくクロールの練習をしている最中、足をつる経験をした事はありませんか。初心者であれば、クロールの基本であるバタ足の練習中。上達者であれば、長距離クロールを泳いだ後などに、足がつったりする事があります。そこで、足がつる原因と、対策について見ていきたいと思います。1.準備運動プールに入る際、十分な準備運動をしていますか。水泳とはいえ、クロールでバタ足とプルであれ、運動は運動で変わりはありません。水中の場合は、水の抵抗がありますから、余計に準備運動を念入りに行う必要があります。準備運動では、身体の筋肉をほぐすような運動を中心に行う事がベストです。クロールでは、腕で水をかく事で、腕の筋肉も使いますが、一番は足の筋肉です。足のバタ足で、足の筋肉に負荷がかかるため、結果として筋肉が痙攣を起こし、つる原因になったり、血流不足になったが為につるケースもあります。泳ぐ直前に、しっかりと足を中心とした、筋肉をしっかりと伸ばすような準備運動を心がけましょう。2.フォームの問題で足がつるのか足がつる原因は幾つかありますが、フォームの問題で足がつるのかどうかを見ていきます。綺麗なフォームで泳げばそれに越したことはありません。実際は、初心者は特に、最初から綺麗なフォームで泳ぐことは難しく、上達するには徐々に慣れていくしかありません。足がつる原因の一つである、筋肉の使いすぎですが、水泳初心者や運動がもともと苦手だった、運動量が不足気味の方は、筋肉を急に使い始める事が原因で足がつったりすることがあります。クロールのフォームが乱れていれば、筋肉に対する負荷も大きいと思います。よって足がつる原因になるようなので、やはり、泳ぐフォームはとても重要になります。3.足つりを予防するために足がつる原因は上記に挙げた筋肉の使いすぎやフォームの乱れなど、様々な要因で足がつると考えられます。クロールのフォームを綺麗にすれば、筋肉に余分な負荷がかからずに泳げるのではないか。フォームが綺麗なことに越したことはありません。誰だって綺麗なフォームで泳げればうれしいものですよね。足つりを予防する方法としては、水泳をする前にしっかりと足の筋肉をほぐしてあげる事がとても重要です。怪我予防にもなりますし、筋肉への負荷を軽減させる為にもとても大切な準備運動をしっかりと行うようにしましょう。水泳を習い始めた人、久しぶりに水泳をする人は運動不足だったりします。運動不足の状態で運動をすれば、足がつるリスクは増えますよね。筋肉の使いすぎによる筋肉の疲労を和らげる為にもこまめに休憩を取り入れましょう。プールは温水といえども動いでている場合は体が温まっていいですが、休憩後などは身体が冷えている場合があります。休憩後にも軽くストレッチなどをしてから練習をスタートしましょう。水泳は、水の中だから、脱水症状などは心配しなくてもいいと考えている人は多いと思いますが、水泳でも水中でしっかり汗を出しています。脱水症状の初期症状においても足がつるなどの症状が現れれる場合がありますので、脱水症状に気をつけましょう。様々な原因で足がつる事があり、足のつりを予防する為に、上記で説明した事を実践して足が攣らないようにしましょう。以上を踏まえて、上達を目指しましょう。「水泳が驚くほど上達する練習メニュー教材」です。元オリンピック選手やプロスイマーが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実に水泳が上達することができます。このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群の水泳が上達する練習メニュー教材をランキング形式で紹介します。公開する年齢や泳法に関係なく、水泳のタイムを伸ばす秘訣が公開されています!オリンピック選手を次々に生み出している最先端の2軸泳法で、アナタも自己ベストを更新しましょう!しかも、180日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。水泳嫌いのお子さんを泳げるようにしたくありませんか?実は、泳げない親御さんでも、子供を短時間で泳がせることができる指導法があります。それがこの子供水泳・上達プログラムです。したばかりか、すいすい泳げるようになった指導法です。お子さんの水泳嫌いを克服したい親御さん必見の指導法です。することができ、今まで追いつかなかった選手も抜き去ることができます。私が試した水泳練習教材の中でも、この教材は群を抜いて効果的でした。今よりもスピードアップしたいマスターズ水泳や競泳の選手に最適です!しかも、1ヶ月以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。公開する水泳の正しいドライランドトレーニングのノウハウが詰まっています!小学生からマスターズまで幅広いスイマーに通用する陸上でのトレーニングでアナタの水泳はもっと速くなる!!しかも、180日以内に自己ベストがでなければ全額返金保証がついているので、安心して取り組むことができます。水泳の上達法コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.このページの先頭へ。