自律神経おはようございます。「デジタルデトックス」という言葉を聞いたことはありますか?数年前にアメリカで始まったとされるものです。いうのが「デジタルデトックス」です。今朝はテレビ朝日『グッド!モーニング』の「イマ知る・ラボ」というコーナーでデジタルデトックスに関する特集がオンエアされました。IT依存(IT自慢)な方々からスマホやパソコンを取り上げたらどうなるのか?依存症の方は禁断症状が出るといわれています。ストレス状態に置かれることを意味します。そこで番組では参加者の皆さんがどれだけ耐えられるのかを実験しました。参加者の年齢や職業はバラバラです。10代、20代の方は友達との連絡や勉強などで使用しており社会人になると仕事での利用頻度が増しているようです。当初、何時間かかる実験なのだろうと心配していましたが意外とあっさりギブアップする方が現れたのには驚きました。モニタ越しに見ていた私の方が禁断症状でスマホやパソコンをいじり始めたのは内緒です。(笑)普段のカウンセリングなどでも眠れない、朝起きられないと訴える方は少なくありません。多くの場合は寝る直前までIT機器を操作したりTVを観ていることが原因の背景にあるようです。中には寝れないから友達とLINEをしてしまう。いうケースもあるようです。できる限り寝る前(2時間位)の光による刺激は避けた方が良いでしょう。下のグラフは睡眠計で眠りの質を計測した例です。色のついている時間が長いほど熟睡しています。このケースでは夜中に頻繁に動き回って熟睡できていないことを表しています。※希望者には睡眠計の貸し出しサービスも行っています。長時間のパソコンやスマホの操作は「姿勢」や「呼吸」が悪くなる傾向にあります。意識的にリフレッシュタイムを設けることが自衛のためには重要だと考えています。最近の投稿2020年、陽春堂はおかげさまで10年目に突入しました![お知らせ]自律神経測定器HRV2018シリーズのラインナップを見直しました。Reserved.ページ内コンテンツの転載・引用は事前にご相談ください。