平熱は身長や体重と同じように個人差がある。子供は高く、高齢者は低くなっている。全体的に36.0〜37.0°Cが多い。乳幼児は体温調節機能が十分に発達しておらず、熱産生が活発なのと相まって、発熱しやすい傾向がある。高齢者は乳幼児と同様に体温調節機能が低いが、熱産生が低いので、体温が低くなってしまう。体温を測るタイミング体温を測る時は、飲食や入浴や運動をした後や外出後30分間は検温に適していない。脇にはさんで検温する時は、汗をしっかり拭き取ること。ストレスが続くと自律神経のバランスが乱れ、ホルモンのバランスが崩れる。交感神経が過剰に活発になると、白血球全体の約6割を占める顆粒球が増加する。顆粒球が死滅する際に発生する活性酸素によって血液の酸化が進み、ドロドロした血液になってしまう。これによって、血行が悪くなり低温になってしまう。深呼吸をして酸素の吸入と炭酸ガスの排出を行う。鼻からゆっくり吸い、鼻からゆっくり吐く。これだけで体が温まる。内臓を温めるために腰から背中を冷やさない服装をする。内臓を温めることで血行を良くする。朝から夕方にかけて水2リットル飲み、大腸の働きを活発にさせる。1日3回決まった時間に食事を摂り、小腸をよく働かせる。噛む胃腸での消化を良くするために、一口30回以上噛んで食べる。生姜は体を温める効果があるが、腸を荒らすこともあるから弱い人は無理して大量に食べないこと。太ももや腹筋・背筋といった大きな筋肉を鍛えると、血行が良くなり、体温が上がる。低低温は肌のトラブルや衰えの原因にもなり。内臓の消化能力も落ちてしまい、効率的に消化されなくなり、体重や体脂肪の増加にもつばがる。やっても改善されない場合は内科で甲状腺機能低下症の血液検査をしてもらう。浮腫みやダルさが続く場合は要注意。小腸は免疫構造と密接に関係しており、低体温によって胃腸機能が低下していると花粉症は改善しにくい。生姜を紅茶に入れる生姜を蒸してからスライスにして、ハチミツに漬けた物を紅茶に入れて飲む。最後に生姜をパリパリ食べる。噛むよく噛むと脳下垂体から分泌されるヒスタミンが増加する。ヒスタミンは体内の脂肪、特に内臓脂肪の分解を促す。脂肪が分解される際には熱が発生するので、体温が上がる。タンパク質タンパク質を多く摂る。タンパク質を消化するには大量の酵素が必要となる。酵素を大量に分泌するために胃が活発に働き、そのとき体内に熱が発生する。肝臓が余ったタンパク質を排泄できるように分解し、この時にも熱が発生する。筋肉は天然の暖房器具。体全体の筋肉を鍛えるようにする。低体温で血流が悪いと、脳の血行や酸素濃度も低くなって頭の回転が悪くなる。ピーナッツやチョコレートも体が温まる。食べすぎは弊害もある。低体温だと思い込んでいても、実は体温計がちゃんと計測できていないだけのこともある。