うららケア更年期になると骨粗鬆症にかかりやすいので、散歩、ストレッチ、ジョギングなどの運動や、カルシウムやコラーゲンなどを摂取しましょう。携帯サイトはこちらhttp://www.urara-care.com/m/QRコード対応の携帯電話で上記のバーコードを読み取ると簡単にアクセスできます。更年期になると、体力も下降気味になります。更年期後半に入った女性は「女性ホルモン」の影響で、とくに骨粗鬆症にかかりやすいとされています。そのため、たくさんのカルシウムとコラーゲン物質が必要となります。この骨粗鬆症は一度骨折すると、骨が元通りになるまでとても時間がかかります。摂取したカルシウムを骨に定着させるために、適度な運動をすることも大切です。運動といっても、急激な運動はNG。手軽にできるものから始めてみましょう。毎日の暮らしの中で、家事の合間にストレッチ、気分転換がてら散歩をするなど体を動かすことをおすすめします。天気のいい日や体調のよいときは、できるだけ外に出るようにしましょう。代謝の良い身体づくり私たちの身体のあらゆる活動は全てが代謝です。代謝が悪いといつまでも新しい元気な細胞に生まれ変わらないので、お肌がくすんだり、内臓の機能が低下するなど老化現象が現れます。この代謝に欠かせない物質に「酵素」が大きく関わっているのをご存知でしょうか?「酵素」が不足すると太ったり、身体の機能が低下します。酵素とは?私たちの体内の科学反応全てに関わる酵素の数は3600種類と言われています。酵素には消化酵素と代謝酵素があり、一定のバランスを保っています。酵素の材料として生野菜と果物。発酵食品も酵素の材料を含みます。生野菜や果物などを生のまま丸ごと食べると酵素をたくさん摂取することができますが特に多いものとして果物は、パパイヤ・アボガド・キウイ・バナナ、マンゴー等。野菜は、レタス・キャベツ・ニンジン・セロリです。果物、野菜以外では、熱処理されてない生のはちみつとオリーブオイル(エクストラバージンオイル)や発酵食品も酵素が豊富な食品です。「酵素」は代謝の主役なのです。料理でおいしく対策なんと言っても、規則正しい食事が大切。食生活の見直しを心掛けましょう。プレ更年期を乗り越える食生活のポイントをご紹介します。ストレス解消でスッキリ対策プレ更年期の症状を緩和するためにも、ストレスや過労には注意が必要です。エキス薬、錠剤などがあります。様々なスタイルでトレーニング可能。置いて、座って、いろいろなスタイルで全身をトレーニングすることができます。さまざまなカゼ症状に効く漢方薬を掲載。意外と知られていない漢方薬の即効性が紹介されています。あなたのプレ更年期度を診断し、プレ更年期がどの程度進んでいるかによって、どのように予防したらいいのか対処法が紹介されています。