睡眠障害解消?実際に効果があった方法この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。自律神経を整えるTweetこんにちは。今回はなかなか寝付けない...というあなた必見!私が実際にスムーズに入眠できるようになった方法をお教えします。一時期は精神安定剤と睡眠薬をのんで寝ていました。睡眠は大事なんだなぁ('ω')と感じさせられますね。殴りたいぜ!!今はなるべく睡眠薬をのまずに、7時半起床、23時就寝を心がけています。朝は7時台になんとか起きれるまでに!そのあとぐずぐずしててもいいから7時に起きることを目標に生きています。それだけで体の調子が良い気がします。睡眠障害の種類には大きく分けて3つあると言われています。こんな感じでしょうか。私はかつてすべて当てはまりました。残るものの(徐々によくなっています)入眠はスムーズになりました。久しぶりにあれ?自分いつ寝たんだろう??という感覚を味わうことができました。んん~幸せだ!!寝れるってとっても幸せなことなんだよ~~この本にはCDが付属されているのですが、このCDを5分聞くと脳波がα波に切り替わるとか。始まりの予感~心を整える自律訓練法~を行う。自律訓練法って一人でやるとほかのことを考えてしまいがちで集中できないのです...でも、このCDでは落ち着く優しい女性の声でガイドしてくださるので自律訓練法に集中できます。不思議と集中すると足が本当にぽかぽかするんですよね~自律訓練法は一回で効果が表れるというより持続することが大事だそうで。寝る前には欠かさずやるようになりました。次に3曲目、4曲目の瞑想用のミュージックを聞きます。10分間ほど寝転んで瞑想を行います。瞑想を終わったのちにはいつの間にか寝ているんです!音が本当に心地良くて脳がじわーっとする感覚があります。自分、リラックスしている!と実感できますね。入眠できるCDとか今までyoutubeで聞いたりとかいろいろためしていたのですが効果が実感できるものがなかったんです。これは効果があったと言えます。実は本の内容目当てでこの本を購入したのですが、CDが想像以上に良かった。税抜き1200円です。入眠に悩んでいる方、試してみて損はしないと思います。はあちゅうさんの著書「とにかくウツなOLの、人生を変える1...2018-07-24自律訓練法を上手くするやり方!できなかった私ができるようになった方法教えます。