アクティブ」発表会レポートダイエット中には欠かせない栄養素であるたんぱく質を、効果的に摂取できるのがプロテイン。新TVCM発表会&特別セミナー」が開催。管理栄養士の杉本恵子さんによる特別セミナー「プロテイン(たんぱく質)でつくるしなやかな体の作り方」が行われた。筋肉を作るために必須な栄養であるたんぱく質。毎日の食事で意識的にたんぱく質を摂取することも大事だけれど、単純に食事量を増やすとカロリーに直結してしまうのが悩みどころ。杉本さんは、そんなときにプロテイン飲料でたんぱく質量を補うことを提案する。その適量ってどのくらい...?「1日に、体重1kgあたり0.8gのたんぱく質を摂ることが理想とされています。逆にアスリート以外の人の場合、体重1kgあたり2g以上のたんぱく質を摂ってしまうと、筋肉になりづらく脂肪がつきやすくなってしまいます」と杉本さん。いえ、欧米に比べ日本の食生活では、たんぱく質が不足している人のほうが多いそう。2種類のプロテイン、飲むタイミングは?ちなみに、プロテインには牛乳由来で動物性の「ホエイプロテイン」と、豆類を原料にした植物性の「ソイプロテイン」がある。セミナーでは、これらの違いと摂るタイミングについてもレクチャー。「吸収が早く、筋肉の修復に役立つ『ホエイプロテイン』は運動直後に、イソフラボンやサポニンを含む『ソイプロテイン』は体の組織を作るので、夜寝る前に飲むのがオススメです」(杉本さん、以下「」同)また、植物性プロテインは動物性のものに比べて分解吸収に時間がかかるため、腹もちがよく、満足感が高いという。ひとつ、プロテイン選びのポイントが...。「食べたら出る、は当たり前のこと。杉本さんは、蠕動(ぜんどう)運動は「腸の筋トレ」だといい、腸内環境が整うことによって免疫力もアップし、風邪をひきづらくなったり花粉症を軽減したりすることができると語った。乳酸菌が入っているかの3つ。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務10+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。温かな風そよぐ“春コーデ”【ファッションチェック】LIFESTYLE62歳オバ記者、スポーツ男子LOVE告白!?野村監督との秘話も披露BEAUTY&FASHION反メーガンで人気急上昇のキャサリン妃、おしゃれで品格あるファッション集BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BEAUTY&FASHIONミランダ・カーと松嶋菜々子、マドンナと杏も!服がかぶっちゃったファッション対決4組さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...2+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...10+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...402+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...57+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。