ネット活動.com大好きなゲームから旅行に読書などを雑に記録プロフィールアウトプットインプットリンクページプロフィールアウトプットインプットリンクページ2019年9月末日:改装中につきページレイアウト崩れが発生中です。○最強の食事を考える一人暮らしを始め、見直そうとしていることがある。それは...食生活の見直しネット活動.com今年はアル中に気を付けたいhttps://netkatu.com/?p=6395酒は飲んでも飲まれるな○アル中に気を付ける年を越すたびに言ってる気がする...今年はお酒の量を減らすしかしそれに相反して毎年、毎年...アルコールの量が増えている現実特に異動を経験して家飲でのアルコール摂取量が物凄く増えた...別に飲み会などで飲みすぎて誰かに迷...特にお酒の量については今年の課題としている。仕事が変わり、ストレスからお酒の量があまりにも増えた...それと同時に日々の食事についても気を付けたいと考えているのだ。2019年1月22日そして手に取ったのが...「最強の食べ方」という本。ダイエット本でやせ型のボクには縁がない本と思っていた。紹介されているマクロ管理法はとても勉強になった。マクロ栄養素とも呼ぶ)を割り出し、それに沿って食べるだけの超シンプルな食事法です。いう筋トレ大国・アメリカで最もポピュラーな計算式の中の一つを用いており、下記に該当する数値を入力するだけで、簡単に一日に必要な摂取カロリーがわかります。ボクの身体に必要な栄養素を計算してみたのだが...こんなに一日に必要なカロリーがあるのかと驚いた!今は作業等でカロリー消費やや多めの仕事。2000Kオーバーしてもいいとは思っていなかった。現状のボクのルーティン食事だと...朝:スーパーのお弁当(約450K)昼:食べない夕:スーパーのお弁当(約500K)夜:お刺身+カット野菜+おつまみ+ビール(600Kほど?)仕事場で18時頃に軽く夕食を食べ、帰宅した22時頃に夜食という流れ。それでも業務に見合うカロリーは摂取できていないだろう...やせ型のボクは増量するくらいがいいんだけど...増量だとこんなにカロリー摂取が必要なのだ。カロリー摂取だけを考えれば、お酒とジャンク食で余裕ビールとポテチだけで2000Kなど容易いッ!しかし不摂生な食事のバランスは最悪なので論外だ。三大栄養素のバランスも意識した食事を心掛け、必要なカロリーを摂取したい。́)明日のお弁当は炭水化物だらけであるが気にしないッ!(ちなみになんかグロいのはイカめんたい...社会人一年目の頃はコスパ重視で腹が膨れれば良いという感じだった。金銭面でのコスパを追い求めた。身体にとってコスパの良い食事を心掛けたいッ!6からだだいじにアウトプット[京都府]CONTINUE~“ゲーム”90年の歴史~人生がときめく片付けの魔法この記事を書いた人usiroyubi社畜ゲーマー27さい。好きなゲームを楽しく語りつつリアル人生ゲームの攻略方法を考えている。独りは好きだけど嫁や子供とゲームしたいので婚活中。休日はカメラ片手に外へ出かける。イベント参加など人と関わる行動をしていきたい。コメントをキャンセルコメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。大神~絶景版~マザコンのボクは親孝行って何?って考える。ネット活動.com.検索する。