悩ましかったりしますよね。二の腕の簡単ストレッチを紹介します。出来れば自宅で、お金をかけずに二の腕を細くしたいですよね。ほぐすストレッチから。二の腕ストレッチ1二の腕ストレッチ2まとめ二の腕ほぐし~二頭筋編~「やわこ」を使ってほぐしてからストレッチに入ります。二の腕ほぐしほぐしの目安:肩のあたりから肘にかけて、痛気持ち良い程度。・二の腕の二頭筋の部分(力こぶの部分)を、コロコロほぐします。・手のひらの向きを変える。色んな角度からほぐせるので気持ち良いですよ。次は三頭筋(振袖の部分)のほぐし。二の腕ほぐし2ほぐしの目安:脇の下から肘にかけて、痛気持ち良い程度。色んな角度からほぐします。厚手のマットの上だと少しやりにくかったです。気にならなければ床の上とか、フカフカしてないところで、やった方がほぐしやすいと思います。「あ、ここ硬くなってるな」っていうところがあると思います。いう箇所を見つけたら、その角度のままコロコロほぐしていきましょう。二の腕ストレッチ1ではいよいよストレッチ編に入ります。二の腕ストレッチストレッチの目安:痛気持ち良く感じる程度。自分の方にじわじわ引き寄せます。三頭筋の部分に伸びを感じたら正解。「このストレッチは呼吸を付けてやる」と、とても気持ち良いですよ。気持ちもリラックスできるので一石二鳥です。上半身もつられてそっ屈してしまうこと。三頭筋があまり伸びなくて、ストレッチ効果が薄まってしまいます。間違った姿勢でやってしまうとストレッチされないので、そこだけ注意です。二の腕ストレッチ2ストレッチの目安:好きなだけ。斜め上に伸ばしたときに三頭筋が伸びます。上半身も一緒に持っていかれてしまったりすると、あまり伸びないので注意が必要です。肘が曲がらない高さ・角度で伸ばして下さいね。間違った姿勢でやらないようにという部分ですね。色んな角度が伸びて気持ち良いです。変化が分かって楽しいかもしれないです。自宅でやる時は、お風呂上りがおすすめです。お風呂上がりは全身があたたまって血行が良くなっているので、ストレッチしやすく、また脂肪の燃焼も高まりすよ。ここまで紹介したものをまとめると、やわこを使って二頭筋と三頭筋をほぐす。肘を持って伸ばす、三頭筋のストレッチ。腕を引いたり伸ばしたりする。二頭筋と三頭筋のストレッチ。紹介したストレッチは椅子の上とかでも簡単にできるので、お昼休みに気軽にきますね。entavi.com。