2018.12.05スポンサーリンクパソコンの目の疲れって本当に辛いですよね。私もこのブログを書いたり、仕事でも使いますのでやはりパソコンに向かっている時間は長いです。多い時は10時間くらい向かって作業している時もあります。この目の疲れの取り方ってどうすればいいのかって悩んでいる方の気持ちはお察しいたします。今日はそんな目のお疲れの方に何かお役に立てることがあればと思い書いてみました。作業中にするケア家でのケアまとめパソコン作業の目の疲れをとる方法ずばり、パソコン作業の疲れをとる方法なんですがいくつかあるのでご紹介しますね。ホットタオル、ホットアイマスクポピュラーな方法ですが、疲れた目を温めるのはやはり効果的です。してもパソコン作業をしていると画面をずっと見つめている状態なので、目の血行も悪くなるんですよね。レンジで30秒ほど温めるそのタオルを目の上に乗せて2分くらいそのままで休ませる。足し、アロマオイルでペパーミント、レモン、ユーカリを温めたタオルにすこしだけ垂らす。注意:アロマオイルを垂らした部分は直接肌に触れないようにしてください。かぶれてしまうことがあります。手軽な方法は市販のホットアイマスク仕事場やバックにも用意しておくといいです。タオルなんて周りにないわ!って時は、自販の温かい飲み物で代用ハンカチなどでくるんで目と首の後ろを温めてみてください。目を瞑る何もない時は目を閉じるというシンプルな方法この時にゆっくり深呼吸をするのもおすすめです。ツボ押し手の指先をつかってあたまを揉む。人差し指、中指、薬指の3本を使って頭のてっぺんを押すのもいいです。押し方は、ゆ~~~くりじ~~~んわり押すこと。押したらそのまま10秒ほどおいて、またゆ~~~くりじ~~~んわりと戻す。これを何度か繰り返す。頭のマッサージをしている時一緒に目を瞑ってするほうがいいです。眼科でみてもらうお医者さんにいって目薬など処方してもらうのも良いかと思います。ただの目の疲れと思ったら、他のことが原因だったということもあるかもしれません。プロにマッサージを受ける整体やリラクゼーションでボディケアやヘッドマッサージなどおすすめです。施術してくれる方に目の疲れと伝えればそこに関するところを施術してくれると思います。パソコン作業で目を疲れにくくするポイントパソコン作業をしている限り、どうしても負担はかかります。疲れにくくするためのポイントをお伝えしていきますね。ブルーライトカットする眼鏡をかける度がはいっているもの、無い物とスタイルも色々あります。私もこの眼鏡をかってから目の疲れが軽減されました。スポンサーリンクモニターにフィルムをかけるブルーライトをカットしてくれるので使ってみるのも良さそうです。明るすぎも目を疲れさせます。仕事場ではなかなかできるとこはあまりないでしょう。その場合は椅子の高さを調節します。15分ごとに高くしたり、低くしたりして目線の高さを変えると、座っている姿勢が変わり目も疲れにくくなります。作業中にするケア私の場合ですが、パソコン作業で目の疲れと同時に肩や背中や腰も張っていることが多いです。ひどい時は15分くらいで立ち上がってしこを踏むスタイルをとり、内ももの筋肉をじっくり伸ばします。作業中は片方の足を開き、つま先を上にしてふくらはぎをストレッチする座りながら開脚ストレッチしたりすると全体的に体が少し楽になってきます。後は頭のマッサージと耳のマッサージを5分から10分ほどすると目がすっきりしてきます。家でのケア湯船につかる。血行を良くしてくれる簡単な方法なので欠かせません。この時に目を温めたり首を温めたりしています。寝る前にお布団の上で間接照明など部屋の明かりは暗めにします。TVやスマホは切ります。小さく音楽をかけたければどうぞ^^この後そのまま寝てもいい状態でします。ひざ下にクッションやまくらなど置く。股関節を開き、カエルのような足の状態にして開いた膝下にクッションやまくらなど置く。自分が今日はこっちが楽っていうスタイルでやります。頭のまくらは少々肩を乗せて寝るようにする。腕は軽く開き、目を閉じます。仰向けができない場合は横向きになります。クッションや枕を挟みます。腕にも抱き枕をします。鼻でスースーと息をしている感じの。リラックス状態になったところで後はそのまま目を閉じます。好きなだけリラックスしたらいつもの自分の好きな体勢で寝てしまいます。「目の疲れ」なんですけど、目だけ一生懸命ケアしてもなかなか良くならなくて、目の疲れをより取るために、体全体の緊張をとることで目の疲れが取れやすくなるんです。これをして寝ると睡眠が深くなるので、次の日のすっきり感もよく気持ちがいいです。まとめその時に応じて、今できるケア方法を知っておくと自分のライフスタイルに合わせてできますので、是非試してみてくださいね。日常の悩み甥・姪の入学祝の相場は?プレゼントや渡すタイミングはいつ?4月は入学シーズンですね。...日常の悩みゴミを減らす方法って?おすすめ方法とコツ日々生活していると、ゴミって本当に増えますよね。スーパーなど買い物に行くとトレーや包装、生ゴミ、紙ゴミなど。今日はそんなゴミを減らす方法について皆さんとシェアしていきたいと思います。私もまだまだですができる限りゴミ減らし実践中です。言われたことを思い出しました。部屋が寒くて、布団から出たくないあの心境。...日常の悩み鍵の抜き忘れを防止グッズはコレ!簡単に直すコツは?うっかり鍵を抜き忘れて、ドアノブに鍵ががっつりさしっぱなし!っていうのよくあります。間違えればエラいことになりますので、絶対防止したいですよね。忘れやすい人はグッズなどもありますし、日頃の意識も大事ですね。管理人の私も相当忘れっぽいですが、鍵の抜き忘れは克服できますよ~。布団に入って目を瞑るけど、なんだかどうしても眠れない夜ってありますよね。眠いまま、起きてまた一日が始まる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るホーム日常の悩みスポンサーリンクこのサイトの管理者ちゃこみんとこんにちは!ブログに訪問して頂きありがとうございます。このブログを運営している【ちゃこみんと】と申します。日頃自分が疑問に思うこと、また誰かが悩んでいる事や気になることを取り上げて日々綴っています。Day!.ホーム運営者情報お問い合わせサイトマップタイトルとURLをコピーしました。