ウォーキングで脂肪を燃焼ウォーキングで脂肪を燃焼"ウォーキングで脂肪を燃焼"についてのページです。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。>[PR]ウォーキングで脂肪を燃焼ウォーキングが優れた有酸素運動であることは、よく知られていますね。有酸素運動で脂肪を燃やすためには少なくとも20分以上続けなければいけない、と言われていることも、特にダイエット中の人ならご存知かと思います。有酸素運動によってどのようにして脂肪が燃やされるのでしょうか。人間が運動をすると、始めは血液中や筋肉中の糖分を筋肉を動かすエネルギーとして使っていきます。それがなくなると、肝臓から筋肉の収縮に必要な成分(ATP:アデノシン三燐酸)が供給されるのですが、それも貯蔵分を使ってしまうとなくなってしまいます。この肝臓貯蔵分がなくなるまでの時間がおよそ20分間なのです。すると、肝臓は体脂肪を糖分に変換し、筋肉を動かすためにATPの供給を続けるため、脂肪を燃焼できるのです。そのため、有酸素運動で脂肪を燃焼するためには20分以上、できれば30分間が目標となります。効率よく脂肪を燃やすためには、血流を盛んにしておくことが必要です。ウォーキングを行なう前に、十分なウォーミングアップをして血流をよくしておくことが大切で、十分なウォーミングアップができていれば、1回に10分のウォーキングを3回に分けて行なっても効果があるとも言われています。始めから「30分間歩こう」と気合を入れて、結局続かなければ意味がありません。ダイエットでも健康維持でも、ウォーキングを継続してこそ効果があるものです。無理せず、徐々に時間を増やし、最終的に30分以上を目標にして歩き出してみてください。体臭(加齢臭、ワキ、汗臭、デリケートゾーン、足等)、口臭(アルコール臭、ニンニク臭)に非常に効果的な製品です。