筋肉は使われなくなると脂肪に変わるという話をよく耳にします。そのようなイメージから、短期間だけ行う筋トレはダイエットに逆効果なのではと不安に思う方も多いでしょう。実は、「筋肉は使われなくなると脂肪に変わる」というのは間違いです。筋肉と脂肪はそもそも構成される物質が異なるため、筋肉が脂肪へと変わることは起こり得ないのです。短期ダイエットに筋トレは効果的なのかでは、筋トレを用いたダイエットは短期間での効果が期待できるのでしょうか?最初に言っておきますが筋トレはダイエットにかなり効果的です☆なぜなら、これは過去にも話しましたが、基礎代謝の向上と大きな関係があります。筋肉が付くと代謝が良くなり、痩せやすい体質になります。筋トレではわずか10分程度で約100kcal弱のカロリーを消費することができます。このことからも、筋トレは即効性が高く短期間で脂肪燃焼できるダイエット法と言えます。無理や我慢をした長期的なダイエットの末に、増幅したストレスで食べ過ぎてリバウンド...という結末を回避できます。短期間でダイエットを成功させても、その後のアフターケアが大事なことを忘れないようにしましょう。付けた筋肉を維持することが大切にです。短期ダイエットした後も筋トレなどを続けましょう。短期間で効果が得られるダイエットの秘訣は基礎代謝の向上です。小さい筋肉を一生懸命鍛えても筋肉は少ししか付かないので、即効性という観点からは効率が良くありません。トレーニングする部位が大きければ大きいほど、基礎代謝の向上を期待できます。脚やふくらはぎこれらの部位を意識して筋トレをすると、ダイエットに即効性がありリバウンドもしにくくなります。筋トレメニュースクワット脚をそろえるスクワットではなく、脚を広げて行うワイドスクワットです。両脚を広げてスクワットを行うことにより、太ももの筋肉を効率的に鍛えることができるので基礎代謝の向上やダイエットに効果的です。ワイドスクワットの方法は、肩幅よりも広く両脚を広げ、その状態で手のひらを後頭部に置いて背筋を伸ばして膝を曲げて落としまた上げるのを繰り返し行います。これを3セットを目標にしましょう。回数よりもフォームや呼吸を意識してゆっくりと行いしっかりと効かせる事がポイントです。残り2セット行うレッグレイズ腹筋下部や大腰筋などを鍛えられるトレーニング、レッグレイズ。寝っ転がりながら行える筋トレ種目ですので、普段トレーニングしていない男性でも気軽に取り組めます。16:32時点)感想(3974件)レッグランジ大腿四頭筋やハムストリング、大臀筋など大きな筋肉を鍛えられる筋トレ種目、レッグランジ。スクワットと似たフォームになりますが、スクワットよりもハムストリングを効率よく鍛えられるトレーニングです。効果を高める飲み方とタイミングはコレだ!意外と知られていないEAAの効果や飲み方もご紹介。これで効果を高めてボディメイクに役立てよう。したい、カラダをガッチリさせたいというかた必見の最も効果の高い最強プロテイン、サプリをご紹介しています。