MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。shutterstock多くの人たちにとって「快眠」できるか否かが、生活の質を高めるカギに。今回は、ナチュラル・サプリメント会社「8Green」を運営するドーン・ラッセルさんに話を聞きました。多忙な起業家が選んだ、身体にやさしい方法は?私はロンドンで、2人の息子と一緒に暮らしています。仕事はニューヨーク中心です。言うまでもなく、私にとって睡眠は非常に貴重なものです。つねに時差ボケ状態なので。25歳のときにがんを患い、リンパ節の一部を切除していて、体が非常に繊細です。そのため、睡眠補助薬はどれも刺激が強すぎて、次の日につらくなります。寝ることも重要なんですが、家族のために注意深く気を引き締めないといけません。いろんな試行錯誤を経て、私に合ったやり方をやっと見つけることができました。shutterstock月曜日は、仕事で長距離移動。Chocolateを飲みました。子ども用を飲んでいます。メラトニン1mgとカモミールの花のエキスしか入っていません。睡眠補助薬はこれしか飲みません。用量が少なくて済むので、次の日調子が悪くならないんです。shutterstock睡眠方法は日によって変えています。何か気になることがあって眠れないときは、ラベンダーのピュアエッセンシャルオイルを、枕元と手首の内側につけます。それから、眠りやすいようにピアノの音楽を流します。陳腐なやり方に思えますが、すごく効果があるんです。眠ることになんてまったく興味のない、8歳の息子にも効いています。shutterstock水曜日は週に1回、足の裏に日本製のフットパッチ(足裏シート)を貼って寝るようにしています。眠っている間にデトックスできます。ビタミンCが入っています。shutterstockいろんな人からすすめられて、瞑想睡眠アプリのHeadspaceを試してみました。真夜中に起きてしまって気分が落ち着かないときに、すごく便利だということを発見。気持ちを静めて寝つきをよくしてくれます。shutterstock金曜日はロンドンの家に戻り、一日の締めくくりにエプソムソルトバスに入るのがお気に入り。その後フェイスマスクをして、自分でちょっとした鍼治療をします(鍼のやり方を知らない人は、真似しないでくださいね)。一日を終える一番いい方法は、息子たちと一緒にベッドに入ること。広い視野で人生を見つめられるようになって、頭の中のモヤモヤが消えるわ。息子たちだけに気持ちを向けるの。Fitbitの睡眠研究リーダーに聞きました。https://www.mylohas.net/2019/12/204531pvn_sleep.html朝のたった2~3分でできる、心を磨く最高のマインドフルネス安眠を手に入れるためのマインドフルネスや、忙しい年末年始に心を落ち着ける簡単メソッドについて、美容ジャーナリストの小田ユイコさんが紹介します。Ozawa(翻訳)#メンタルヘルス#ヘルスケア#睡眠#デトックス#眠れないシェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthly30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったこと洗練されたニュアンスカラー。高カロリーなパン&カロリー控えめなパンはどれ?腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズエリザベス女王はステーキが好き。即効性抜群とアメリカで話題だけど...猫背を解消してくれるヨガポーズ。緊張もやわらぐ!意外に知らない「ヨガ」と「ピラティス」の違い。効果があるのは?月1回しかやらないのに、3kg減も夢じゃないダイエットって?腕と脚に効果てきめん。クイズ形式でチェック腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズあなたの亜鉛不足を簡単チェック。肌荒れ、抜け毛、味覚が変わった...月1回しかやらないのに、3kg減も夢じゃないダイエットって?意外に知らない「ヨガ」と「ピラティス」の違い。効果があるのは?洗練されたニュアンスカラー。毎日やりたい簡単ヨガポーズメンタルが強い人の6つの習慣。「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったこと1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイラインSponsoredリバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップAdvertisementあわせて読みたい1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイライ...SKIN&HAIRSponsoredあなたの「性欲スイッチ」が入らない理由。ストレ...BODYインフルエンザ予防接種で発熱。何度以上だと危な...BODY前の記事へ肩こりがやわらぐ「運転手のポーズ」。ハンドルを回すだけ!次の記事へ肩こりは「もむ」より「鍛えて」治せ。New寝不足で頭が働かないと感じるのは気のせい?BODY2020.02.17白髪の元凶はストレスにあり。めまい、吐き気を...BODY2020.02.17お尻を美しくひきしめる「橋のポーズ」。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present洗練されたニュアンスカラー。