味噌汁の定番具材のわかめ。﻿わかめは便秘改善や高血圧の予防改善など、さまざまな効果があり、忘れがちなミネラルも豊富な食材です。善玉菌のえさとなり腸内環境を整え、便をゲル状につつみ排便しやすいようにしてくれます。﻿また不溶性食物繊維は便のかさを増して腸の働きを活発にするとされています。甲状腺ホルモンの生成には欠かせない成分で、髪や皮膚の健康を保ちます。脂質代謝を改善し、体脂肪を減らす働きがあります。体内のナトリウムとのバランスを整えて、水分を体外に排出することでむくみの改善などの効果があります。血圧の上昇も抑えてくれます。骨や歯の生成には必要で、日本人は不足しがちな栄養素です。﻿パーソナルトレーニングを受けたい方はDM、﻿もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。稔史の公式LINE@です。トレーニングに関する情報から栄養学や機能解剖学、BodyStageの情報などを発信していきます。