」として糖尿病治療や予防などをテーマに、私なりの意見や情報を発信していきたいと思います。インスリン抵抗性を減らすには減量と筋肉量の増加が有効だそうです。一度、食品成分表を使い1日の総カロリーを計算されて、糖質制限に少しだけカロリー制限をプラスされると減量が可能になると思います。食事制限だけの減量は筋肉量の減少につながる可能性がありますので、ウォーキングより効率の良い運動を取り入れることをお勧めします。楽で効率の良い運動としてスロージョギングが注目されています。(NHK「ためしてガッテン」で最近紹介されましたので番組ホームページのアーカイブをご参照下さい。やり方は簡単で、息が苦しくならず、おしゃべりができる程度にゆっくりとジョギングするだけです。コツはできるだけ正しい姿勢を保って速くなりすぎないことです。1日30分(可能な場合毎日)でウォーキングよりはるかに高いカロリー消費率と脚の遅筋(赤筋)の増加が見込めインスリン抵抗性を下げることが可能です。2~3日に1回ジョギングの直前に(スロー)筋トレをすれば年を取ると衰えやすい速筋(白筋)も強化可能です。ラリー」に解説があります。スロー筋トレについても「ためしてガッテン」で過去に放送されました。京都の高雄病院で勤務しています。これからも宜しくお願いしますね。最近の記事2020年3月29日(日)京都。低糖質スイーツ教室を開催。(02/17)糖質制限食とインターバル速歩で骨粗鬆症を予防しよう。”落とし術』のご案内。(02/15)無酸素運動と糖質量。(02/13)最近のコメントクッキー:無酸素運動と糖質量。(02/16)ドクター江部:無酸素運動と糖質量。(02/16)クッキー:無酸素運動と糖質量。(02/16)らこ:無酸素運動と糖質量。(02/15)ドクター江部:無酸素運動と糖質量。(02/15)ドクター江部:無酸素運動と糖質量。(02/15)らこ:無酸素運動と糖質量。典彦:無酸素運動と糖質量。鈴木:糖尿病薬と低血糖。賛助会員の皆様には無料配信しております。こちらからは登録されませんようご注意下さい。Ringo.[PR]MBA留学はGMAT。