ドローイングダイエットでペタンコお腹!ポッコリお腹が気になる方にお勧めなのは、『ドローイングダイエット』。ウォーキング中の5分間意識するだけ!方法は簡単!歩きながら腹筋を意識して、内臓を引き上げます。30秒お腹を凹ませ、同時にヒップにも力を入れましょう。これを5分間繰り返します。座るときに意識♡太ももすっきり!椅子に座りながらできちゃうトレーニングです!少し意識して、膝と膝をくっつけてみてください。そのままキープ!...何分間か経つと、辛くなってきませんか?脚を組みたくなってきたり、ついつい癖で足首を組んでしまっていませんか?それは、筋肉が弱っている証拠!太ももの内側にある筋肉、内転筋が弱ってしまっているんです。この筋肉は日常ではあまり使わない筋肉なので、意識的に鍛える必要があります。方法は簡単です!座っているときに、意識的に膝を閉じるようにするだけ。膝と膝の間に本を挟んだりしても良いですね。猫背を改善♡基礎代謝アップ!日頃から正しい姿勢できていますか?正しい姿勢を維持していると、維持するために自然と筋肉がつくんです。猫背を改善すると基礎代謝が上がり、上半身もすっきり!痩せやすい体になります。椅子に座る場合は浅めに腰掛け、上半身が垂直になるようにまっすぐ伸ばします。お腹を引っ込めて、顎も軽く引きましょう。正しい歩き方で、効率よくウォーキング♪わざわざウォーキングやランニングの時間を作らなくても大丈夫!普段の徒歩移動をエクササイズ代わりにしちゃいましょう☆そのためには、正しい位置に筋肉をつけることが大切です。☆正しい歩き方(1)脚を着地させるときはかかとから!地面に着いたら、前方に体重をかけます。(2)後ろ足は爪先で地面を蹴るように上げます。※膝はできるだけ曲げない(3)また反対の脚のかかとから地面に着けます。ポイントは、足の指を使って歩くこと!指を使わずに歩くと、脚が外側に向きやすくなってしまうので、心掛けてみましょう。いかがでしたでしょうか!?日常生活で少し気にしてみるだけで、だいぶ変わってきます。日頃の姿勢や行動が筋肉を作っています。姿勢を正しくするだけでも筋肉の位置が変わり、代謝がアップしたりサイズダウンが期待できちゃうんです。me)【台湾】このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。