何かとストレスの多い現代社会を快適に生きるために日常生活で役立つ心と体に優しい健康と美容に関する情報をお送りします。ストレスは心と体の不調をもたらす元凶!何といってもストレスは心と体の不調をもたらす元凶です。現代社会に生きる人たちは多くのストレスの中で生活しています。嫌だけれど我慢して何かをするとしたら、その「嫌だ」という気持ちは次第に抑圧されてしまい、心の中に蓄積されていきます。その場では頭で納得したとしても、心の中ではそれが抑圧されていくので、気がついときにはストレスに苦しめられています。人は自分のストレスに関しては案外疎いもので、ストレスとは無縁だと思っている人でも知らないうちに精神的な負荷が心の深いところに溜まっています。ちなみにストレスによって以下のような不調が体に現れます。何かとストレスが多い現代社会において、ストレスといかに付き合っていくかが大事で、飲酒などによるストレス解消はかえってストレスを大きくしてしまう元凶とされています。ストレスに弱い人とストレスに強いとの間にある違いはなんだと思いますか?。物事に対する考え方が違うだけなんです。ちなみにストレスに弱い人の特徴は以下の通りです。次にストレスに強い人の考え方は以下のとおりとなります。幸せホルモン「セロトニン」を増やしてストレスに勝つ!「セロトニン」は、人の心の動きに影響する脳内ホルモンの一つで、幸せホルモンとも呼ばれいます。セロトニンは感情的な情報をコントロールしながら精神を安定させる働きがあります。セロトニンの分泌量を増やすことによって、ストレスを抑制(ストレスに強くなる)してくれます。逆にセロトニンが不足すると、うつ病や不眠症といった精神疾患の発症リスクが高まります。イライラや集中力の低下、やる気がない状態に陥っているとき、セロトニンの分泌も低下している場合が多いので、ストレスに強くなりたいのであれば、意識してセロトニンの分泌量を増やす必要があります。「セロトニン」を増やす方法とは!?セロトニンの分泌量を増やすには、やはり普段の生活が重要です。朝起きて太陽の光を浴びて適度な運動とバランスの良い食事を摂るなど、規則正しい生活を送ることによって自然とセロトニンの分泌量が増えます。セロトニンが増えると精神が落ち着きますので、適切な判断ができるようになります。同僚)との信頼関係を作るには、リラックスした時に分泌されるセロトニンがどうしても必要です。セロトニンの分泌量を増やしてくれる栄養素として最も大切なのが必須アミノ酸「トリプトファン」です。トリプトファンは、直接の原料になる物質です。人間の体内では生成できないため、かならず食事から摂取する必要があります。』ちなみにトリプトファンが多く含まれるのは、バナナで10ミリグラム、豆乳で53ミリグラム、ひまわりの種で310ミリグラム、そばで192ミリグラム、赤身肉で200~250ミリグラムのトリプトファンが100グラム中に含まれています。アーモンドやヨーグルト、牛乳、すじこ、たらこ、白米にもトリプトファンは比較的多く含まれています。さいごに...とにかく自分らしさが大事になってくるので、今の時期は年度末で色々と忙しいですよね。毎年のこととはいえ、ストレスを普段以上に感じることが多いと思いますが、考え方や行動を変えればいいんですね。(1)食品群の紹介方法にご注意!食品群やサプリメントなどの紹介に関して効果効能などの言葉や効きます。言った書き方で紹介されますと以下のような事態を招く恐れがあります。一部抜粋して載せました。以下抜粋【あなたは健康食品について正確に理解していますか。)に違反することになり、逮捕や業務停止に追い込まれます。Reserved.テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます。