健康|スタッフブログ|いい毎日お客様の健やかな毎日を応援する商品をお届けします。一覧ワケあって白湯(さゆ)ライフはじめました地震や台風、豪雨による激甚災害により被災されましたみなさまに、心よりお見舞い申し上げます。無念にもお亡くなりになられました方々に、謹んで哀悼の誠を捧げます。一日も早い復興をお祈り申し上げます。新しく迎えた年に幸せがたくさんありますように。新しい年が明けました。平成から新しい年号に変わる歴史的な今年。皆様とともに迎えられる喜びに感謝いたします。誠にありがとうございました。新しい年も、引き続き、お客様にご満足いただける製品の品質とサービス向上をめざし、スタッフ一同邁進してまいります。本年も変わらぬご支援を、どうぞよろしくお願い申し上げます。上記は、弊社の次号カタログ「新春号」の表紙に書き記した言葉です。今年最初のスタッフブログなので、ごあいさつさせていただきました。冬季休暇の最終日まで白湯のみ!の生活を送っていました仕事始めの7日は七草。ランチはうどん、夜はにゅうめんの日々。常に白湯を作ってくれていたそう「あたり前のように(白湯を)飲んでいたから、いまさら・・・」と、母そんな時代から、日常的に飲んでいた家庭もあったようで。水道水をやかんや小鍋に入れて沸騰させます。ココが最大のポイント煮詰めることで、ただのお湯が万能薬「白湯」に生まれ変わりますふたを外す理由は、蒸気を逃がすため。それから、水道水に含まれる塩素(カルキ)やトリハロメタンという物質を除去する役割もあります。沸かし立てのお湯は90°C以上!カップ等に入れて、冷めるまで待ちましょう白湯として最適な温度は50度だそうこれより高すぎたり低すぎたりすると、かえってカラダに負担がかかってしまうんだとか。人肌だったり、赤ちゃんが飲むミルクの温度が目安です。温度を設定したいなら、クッキング用温度計を頼るのもあり。保温ポットに入れて、持ち歩く女優さんもおられるようですよ【いつ、どれくらい飲めばイイ?】まず、白湯はちびちび飲みが鉄則だそう飲むというより、すするイメージで。5~10分ほどかけて、ゆっくりと。ガブ飲みはダメです飲む量の目安は、一日700~800mlこれ以上飲むと、体内に必要な成分まで流してしまって逆に健康を損なうおそれがあるんだとか1杯あたり100~200ml。これを一日のうち、数回に分けて飲みましょう朝:起きてすぐ、朝食前に実は、白湯効果を最大限に得るベストタイミングは、朝ゆっくりと内臓があたためられ、血行を改善して、代謝力もアップカラダが活性化していきます消化力も高まり、老廃物を押し流して、腸をキレイにそして、排泄を促してくれます食事中:3食ごとに食事をしながら150ml程度をすこしずつ。コツは、ひとクチ食べてはひとクチすするを繰り返すこと。愛飲していたかも!?と、調べてみましたが、その時代に飲まれていたという情報は得られず日本では江戸時代から庶民の健康維持として盛んに飲まれていたそう。伝統医学「アーユルヴェーダ」でも用いられて来たようです最後に、実際に約2週間、白湯ライフを送った感想を―まず、煮詰めたお湯は甘~いそして、体内に入れたとたん!おなかがぐるぐる鳴ります。してくれないかなぁ「魔法のドリンク」「万能薬」=白湯をぜひ一度、ためしてみてくださいね。年末・年始も!ちょこちょこ食べのススメ地震や台風、豪雨による激甚災害により被災されましたみなさまに、心よりお見舞い申し上げます。無念にもお亡くなりになられました方々に、謹んで哀悼の誠を捧げます。一日も早い復興をお祈り申し上げます。仕事もプライベートもやらなきゃならないこと山盛り心がザワザワ、落ち着きませんでも、コレ、毎年のこと。仕事に関しては1月発行のカタログ「新春福袋号」の制作や準備に追われています加えて、来年は冊子モノの「新春号」も同時に発行。ぎですよね~けれど、相当な食いしん坊のため「夜、遅いし、控えめに。サラダだけにしとこっと」とかができない「今日一日頑張ったんだしね。日々、お客様の健康を願っている者として大変よろしくない状況ですそこで今回は、お仕事や家庭の事情等、生活環境からどうしても夜遅い時間に食事を摂らざるを得ない人のために、そうでない人も、知ってトクする内容を掘り下げてみたいと思いますまず、「なぜ空腹時間が長くなるとカラダに良くないの?」チコちゃん(?)は知っています。一気に栄養を蓄えようとして、丸々吸収してしまうから~」。いうしくみさらに、急上昇した血糖値は急降下これが「血糖値スパイク」です。最近、よく耳にしますよね。常識を覆す新情報かもおなかが空き過ぎると、人の脳は「糖分」を欲するそう。目安は1食あたり、200Kcalに抑えること。これ以上摂ってしまうと、3食の食事量を減らす必要が出て来て栄養バランスが悪くなるから~ま、実際には、間食するたびにカロリーを気にしたりはしないんだけど性別、年齢、目的によって、必要な栄養素は違います。魚肉ソーセージは栄養価・カロリー・お財布にも花丸ですちなみに、太りにくい食べ方のワザというのもあって・・・1食物繊維が豊富な野菜から食べる噛みごたえがあるため、少量でも満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを抑えてくれる。2きなこ、すりごま、海苔(塩分控えめのモノ)、昆布等を先に食べるこれらの食品はミネラルと食物繊維が豊富。「トウチケア」をご用意しています。「いい毎日」のHPをチェックしてみてくださいねご質問等、直接、私にご連絡くださってもOKです今年も「いい毎日」をご愛顧賜り、心より御礼申し上げます。来年もみなさまの健康を願い、スタッフ一同、日々精進してまいる所存です。スタッフブログも読んでいただき、ありがとうございました。地震や台風、豪雨による激甚災害により被災されましたみなさまに、心よりお見舞い申し上げます。無念にもお亡くなりになられました方々に、謹んで哀悼の誠を捧げます。一日も早い復興をお祈り申し上げます。本社スタッフのNです9月に入りました。9月1日は「防災の日」。昭和35年(1960)に制定されたそう。由来のひとつと言われています。9月1日は雑節のひとつ「二百十日」。貞享(じょうきょう)元年(1684)、暦に取り入れられたそうです。時の将軍は徳川綱吉の時代。立春から数えて210日目。「厄日」として、戒められて来たそう。既出の伊勢湾台風などが日本列島を襲いました。今年は台風の当たり年とも言われていますが、(そんな当たり年は要らないけど・・・)日本各地に繰り返し自然災害が発生。「私の所は大丈夫」的な確信、揺らいでいませんか?備えと身を守ることを真剣に考えなきゃ!と、今年ほど思った年はなかったように思います。今シーズン、最強クラスとされた台風21号。私の住む同県西宮市も猛烈な暴風雨に恐怖を感じました。同時に停電!おまけに断水も!(マンションの貯水タンクは電気で可動のため)阪神淡路大震災で被災した経験から、ライフラインのありがたみは、日々十分感じて来たけれど今回、何よりも電気が通電していなければ何もできないことを痛感。IHのキッチン、電子レンジ、冷蔵庫、スマホ、テレビ・・・みーんなです。心身ともに、もぅ、ぐったりでした。台風21号による停電が完全に復旧するまではまだ日数がかかるそう。伊勢湾台風を上回るとも言われる被害の数々・・・。賢人たちの知恵により、より便利に、よりハイテクになった現代が自然災害により、脆くも崩れてしまったことを受け止め、ここから学んだことを、この先どう活かすべきか?大きな課題を与えられたように思います。今度は北海道に震度7の地震。・・・本当に・・・辛くて悲しくてなりません。被害の実態は日を追うごとに明らかになりそうです。道民お一人おひとりがすこしでも早く穏やかな日常生活を取り戻せますように。今や、日本人の食生活で不足することはない!という説も「なぁんだ。意識して摂る必要ないよね」と、安堵してもいられないんです私たちのカラダは常に基礎代謝が行われていますよね眠っている時も、脳や臓器は活動中。エネルギーは日夜、消費中。「もしかしてビタミンB群不足かも!?チェック」をしてみましょう□疲れやすい□寝ても疲れが取れない□日中眠くなる□集中力が続かない□イライラする□肩こりがなかなか治らない□口内炎・口角炎ができやすい□風邪をひきやすい□下肢が重い・しびれるどうでしたか?ひとつでも思い当たるなら、可能性ありビタミンB群は8種類あって、その働きもいろいろ。「米ぬか」さえ手に入れたら、すぐにでも実践できます詳しくは、のちほど「米ぬか」はスーパーでも売っています。原材料を見て、「米ぬか」とだけ記載してあるものを私は時々行く精米所に「ご自由にお持ち帰りください」と書かれている「米ぬか」の山から、コンビニのビニール袋1袋分を頂戴して来ました生でも炒りぬかでも、まずは殺菌と油分を飛ばすためフライパンで、中火にして数分炒ります。色が変わったら、火を止めて。粗熱が取れたら、密封容器やジッパー付きの保存袋へ。冷蔵庫に入れて、2週間ほどで使い切りましょう「米ぬか」そのものは薄味。どんな食材ともケンカしないのが利点ここで、既出の米農家さんが紹介されていた食べ方を●炒りぬかふりかけのおにぎり炒った「米ぬか」に、じゃこ、ごま、のり、かつおぶし、塩などを混ぜ、ふりかけにして、おにぎりにまぶすだけ。●米ぬかミルク牛乳に混ぜるだけ。シェイカーがあれば、なおイイかも。ビタミンB1とビタミンB6が豊富な「米ぬか」はビタミンB2が豊富な乳製品との相性もバツグン!三大栄養素(糖質・脂質・たんぱく質)を効率良く代謝させてくれるそう。●米ぬかヨーグルトきなこのように、ヨーグルトにかけるだけ。はちみつを加えると、滑らかに。納豆やお味噌汁、カレーライスにも。自然の恵みとチカラを信じて実践中とんでもなく暑かった今年の夏。続きを読む健康2018/09/07結LDLコレステロール値改善大作戦!地震や台風、豪雨による激甚災害により被災されましたみなさまに、心よりお見舞い申し上げます。無念にもお亡くなりになられました方々に、謹んで哀悼の誠を捧げます。一日も早い復興をお祈り申し上げます。体調管理も大変でしたよね。9月に入ってもまだまだ暑さが続くみたいです暑さ対策と同時に、夏疲れ対策も始めていきましょう。