MAKE1回でくびれ出現!?効果大の「ロシアンツイスト」2018.2.4メリハリのあるウエストラインを手に入れたいなら、お腹の横にある腹斜筋を刺激することが大事。今回は、お腹中央の腹直筋を働かせつつ、腹斜筋も鍛えることのできる「ロシアンツイスト」をご紹介していきます。ある程度、腹筋が鍛えられている方向けのメソッドです。・お腹引き締め・くびれ作り動作STEP1両足を揃えて、膝を曲げて座ります。2手を胸の前で組み、体重を後ろにかけます。足を床から浮かせましょう。背中を丸めたり、反ったりしないように注意。3お腹をひねりながら、組んだ両手を左右に振ります。脚の位置はずらしません。4リズミカルに繰り返しましょう。上手にV字バランスを取りながら、上半身をひねっていきましょう。呼吸を止めずに行ってくださいね。左右に10回×3セットを目安にしてみてください。