体温を上げる方法とは【臨床内科専門医が回答】|「マイナビウーマン」Javascriptを有効にしてください。お使いのOS・ブラウザでは、本サイトを適切に閲覧できない可能性があります。最新のブラウザをご利用ください。発熱(8)何やら体がだるいので熱を測ると37.0度と出ました。筆者の平熱は35.7度ぐらいなのでけっこう高いように感じますが、実のところ、37度でも「熱がある」と言うのでしょうか。臨床内科専門医で正木クリニック(大阪市生野区)の正木初美院長に、体温にまつわる疑問から、体温を上げる方法までをお尋ねしました。<目次>37度~38度になった状態を微熱(個人差あり)・Q1.何度から何度までを「微熱」と言うの?・Q2.ストレスで体温は上がるの?・Q3.体温はいつ測るのが効果的?・Q4.測る場所によって体温差はある?・Q5.体温を健康的に上げることはできる?体温を上げる方法37度~38度になった状態を微熱(個人差あり)Q1.何度から何度までを「微熱」と言うの?風邪の引き始めや少し体がだるく感じるとき、「微熱がある」と自己判断しがちです。そもそも、どのような状態を微熱と言うのでしょうか。「平熱の体温は35度~37度未満」を指します。発熱によって「37度~38度になった状態を微熱」、「38度以上を高熱」と言います。医学的には、「熱がある状態とは、37度以上」です。体温にも個人差があり、子どもはやや高く、70歳以上の高齢者はやや低めです。「私の平熱は35度台なので、36度7分あるとしんどいのですが」という患者さんもいます。自分の平均的な平熱を知っておき、「平熱より1度高いと体に異変があるのかも」と考え、休養するようにしましょう。Q2.ストレスで体温は上がるの?イライラ、カッカしているときは、体が熱くなって汗ばんでいるように感じます。体温は上がっているのでしょうか。精神的なストレスで体温が上がることはあります。極度に緊張する、好きな人に会う、大事なプレゼンがある、けんかするなど、一時的に興奮、緊張したときに、熱が上がるケースです。交感神経の働きが活発になると体温は上がりますが、興奮状態がおさまるとすぐに解熱するでしょう。一方で、仕事で疲れているなど慢性的なストレスが続く、複数のストレスが重なっている状況では、37度台の微熱が続くケースがあります。頭痛や倦怠(けんたい)感、不眠などの症状を伴うことも多いです。風邪による発熱はウイルスに対抗する反応なので、解熱薬を服用することで熱は下がります。ストレスによる発熱には解熱剤は効きません。ストレスの原因そのものを解消する必要があります。Q3.体温はいつ測るのが効果的?平熱を知っておこうとは思うものの、どのタイミングで計測するのがベストなのでしょうか。医療の現場では、午前中、14時、20時、就寝前の合計4回体温を計測し、その平均をとって平熱とします。自分ではそう何度も測れないので、同じ時刻に週2回、2カ月ほど継続して検温し、平均を出してください。性周期、感情の変化などによって変動します。24時間単位で体温リズムがあり、1日のうちで早朝が最も低く、次第に上がって夕方が最も高くなり、夜にかけて徐々に低くなります。Q4.測る場所によって体温差はある?わき用、口用、耳用、おでこ用など、多様な体温計を見かけます。測る場所が違うと体温は変わるのでしょうか。体の表面や内臓、またその部位によっても温度は違います。手足や顔などの体の末端や表面の温度は、季節や環境の影響を受けます。体の内部の温度は、脳や心臓などの大切な臓器の働きを保つために、高く安定しています。わきの下には腋窩(えきか)動脈が通っていて深部体温に近いといわれるため、わきで測ることが多いわけです。測定する部位ごとに検温に必要な時間は異なるので、必ず体温計に表示された部位、時間で安静時に測りましょう。Q5.体温を健康的に上げることはできる?体温を上げると健康に良いと言われています。平熱が35度台でも、体温を上げることはできますか。体温を上げることで、ストレスに強く、病気になりにくい健康な体になります。免疫力が低下すると体内に異物を発見しても白血球が十分に働くことができず、風邪などのウイルスや細菌、がん細胞に負けて発病しやすくなります。臨床内科専門医が教える。臨床内科専門医に聞く。禁煙の疑問を解消!臨床内科専門医に聞く。悩みを聞いてみた20~30代の働く女性が抱える「体の悩み」4つ生理の量が多い気がする......。○○○を活用してウイルス飛沫をブロック!お腹の調子を整え、美容&健康ケアにも。医師が教える...5生理期間が長い......。男性が乗っていると素敵だと思う「車」4選35213「マウンティングする人」撃退法31614「老害おじさん」「老害おばさん」撃退法31115はあちゅうがしみけんと結婚した「本当の理由」29216ビジョンは持たずラフに働く「ラフキャリ」。NGな歯の磨き方「濡らした歯ブラシに歯磨き粉をつける」「たっぷりの水で口をゆすぐ」24320あのとき傷ついてよかった。『Radiotalk』女性プロデューサーの自分軸2371「マウンティングする人」撃退法85142会社のトイレで「死んじゃおっかな」と泣いた日32243香取慎吾が語る「アイドルの裏の素顔」24484「子ども産んだほうがいいよ」がセクハラな理由20175「ヤリチン妖怪」撃退法18706「モラ男」の見抜き方と撃退法16977彼氏の愛を試してはいけない理由15168「親と絶縁した女性」が幸せになれた理由13679東京で夢見たすべての人たちへ。#Lifeview115810毒親。親子ガチャがハズレた場合の対策100911「自然派&スピ信仰の人」撃退法88612「老害おじさん」「老害おばさん」撃退法85213親愛なるマオにゃんへ。#PM6時の偏愛図鑑63114新時代の王子様。宮田俊哉くん」への偏愛62715群馬から飛び出した彼の世界が、知りたかった。DEAD~』インタビュー53619「恋愛に口出しする人」6つの撃退法51020彼が死ぬまでやろうって決めたこと。「この先どう働いていく?」これからのキャリアを考えるきっかけに。取り組み採用情報グループ。