寝る直前まで家でPC作業していて脱力しそのまま眠りにつく。ブルーライト浴びながら寝る。睡眠中:暖房つけっぱなし。:チャリ通勤・筋トレで運動。寝る30分前まで家でPC作業して眠りにつく。睡眠中:暖房つけっぱなし。寝る直前まで家でPC作業して眠る。睡眠中:暖房つけっぱなし。24時頃まで家でPC作業していて脱力しそのまま眠りにつく。ブルーライト浴びながら寝る。睡眠中:暖房つけっぱなし。睡眠時間:8時間ここ1週間は8~9時間寝ているのがわかりますね。平均睡眠時間が6時間の人間なので寝すぎたなという印象。1週間の睡眠前の行動をみてみると、特徴的なのは以下。ほどよい運動・ブルーライト断ちするのが効果的チャリ通勤で運動をした日は頭痛やけだるさを感じにくく、さらに筋トレをした次の日の睡眠時間は短くてもスッキリ起きれました。寝る直前30分くらいはPC作業などブルーライトを浴びなかった日の方が睡眠時間が短くなりました。睡眠時間が短いということは睡眠時間が短くても起きれているということなので、睡眠の質はいいのかなと。月曜・火曜日は運動もせず睡眠時間が長かったからか、人生初の頭痛に襲われて仕事中もめちゃくちゃ辛くて運動する気が全く起きませんでした。運動すれば頭痛が治るかもしれないと思い筋トレしてみたところ頭痛がなくなりました。僕の頭痛は運動不足と睡眠時間の長すぎ(自分比)が原因でのストレス性のものだったのかなと。・v・)運動って直接的に体調に現れているかわかりにくいし、しなくてもすぐに問題にはならないから後回しになってやらなくなりがち...。体動かすってめちゃくちゃ大事だなと。まとめ以上、「睡眠時間が長くて眠気が消えないのは、運動不足と暖房つけっぱなしが原因だった(個人の感想)」でした。今回の学びから、良質な睡眠のために睡眠前にやっておくべきこと・やらないべきことをまとめると、以下。・v・)bとはいえ、まだまだ睡眠の質はあげられそう...。積極的にさぼるために頑張る25歳Webエンジニアのブログ。プログラミング・エンジニアのスキルアップ・ブログ運営についてよく書きます。@virtual_techXプログラムとか技術の話はQiitaでよく書いてます。Webエンジニア向けです。virtual_techXはてなブログをはじめよう!virtual-surferさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。