エクササイズの記事一覧|「マイナビウーマン」Javascriptを有効にしてください。お使いのOS・ブラウザでは、本サイトを適切に閲覧できない可能性があります。最新のブラウザをご利用ください。全身を後ろに反らせて胸や肩周りをほぐす「ラクダのポーズ」は、膝立ちの姿勢で行うため、重力も加わり、深い後屈が体験できます。片脚で伸びやかな姿勢を保つ「木のポーズ」は、ヨガの代表的な立位のバランスポーズです。姿勢を安定させる秘訣は、体幹(コア)の意識にあり。「後屈系(背中を反らせる)ポーズが苦手!」という人でも、体のパーツごとに分解して動作の方向性がわかると、無駄な力みが抜け、爽快感を味わうことができます。足を前後に大きく開き、両手を天井方向に上げる「ハイランジ」。後ろ足のかかとをしっかりと蹴り出し、体の中心軸を引き上げるようなイメージで行うことで体が安定。英雄のポーズには3つのバリエーション(英雄のポーズI、英雄のポーズII)があり、「英雄のポーズIII(ウォーリアIII)」は、シリーズの3つ目にあたります。英雄のポーズには3つのバリエーションがあり、「英雄のポーズII(ウォーリアII)」はシリーズの2つ目にあたります。「ヨガをするのにオススメの時間はありますか?」という質問をよくいただきます。英雄のポーズには3つのバリエーションがあり、「英雄のポーズI(ウォーリアI)」は、シリーズのひとつ目にあたります。「コブラのポーズ」はその名の通り、コブラが長い首を伸ばした姿をイメージしたポーズ。日常生活とは逆の重力が身体にかかる「鋤のポーズ」。ヨガでは、レッスンなどの後半に行われることが多いかと思います。「三日月のポーズ」は、脚を前後に開いて腰を沈め、両手を天に向かって伸ばします。鳩のポーズは、ヴィジュアル的な美しさから、メディアなどさまざまなシーンで、“ヨガを象徴する”ポーズとして、見かけることも多いかと思います。「鷲のポーズ」は、ヨガを代表するバランスポーズのひとつで、ポーズが安定すると深い集中を得ることができます。手と足を絡ませながらバランスをキープするため、難易度は少し高め。鍛え上げられた体、浮き出た筋。全身で三角の形を作る「三角のポーズ」は、側屈(体を左右の方向へ曲げる)系の代表的なポーズです。07:10ダウンドッグの効果とやり方【ヨガの基本】ヨガのレッスン中では、必ずといってよいほど行われる基礎の動きですが、体を伸ばす方向性を見失うと、上半身に力みが出て苦しい姿勢に......。07:10チャイルドポーズの効果とやり方【ヨガの基本】ヨガのレッスン中に、“休憩のポーズ”として行われることが多いチャイルドポーズ。いえ体の柔軟性によっては、うまくポーズが取れなくて苦戦することも......。今から約5000年前のインドで誕生したヨガは、悟りを開いて、瞑想を深めるための修行法でした。別おすすめコーデ【初心者必見】はじめて行くヨガスタジオは、わからないことだらけで不安がつきもの。なかでも「ヨガをするときに何を着ればいいの?」というお悩みは多く聞こえてきます。ボディメイクを勤しんでいる女子は少なくないはず。15:10アシックスから、より少ない力でより長く走れるランニングシューズ「METARIDE」新発売より少ない力で、より長く走ることをコンセプトに、さまざまなレベルのランナーに向けたシューズ「METARIDE」をアシックスが2月28日に発売しました。今日からできる簡単代謝アップ術とは♡こんにちは、編集部Oです。秋の味覚がおいしい季節になりましたね。嬉しい反面、最近気になっているのが、体重が戻りにくくなってきたこと。11:00運動はやる気だけじゃ続かない。続けるコツは○○にあり!?健康的で若々しいカラダをキープするなら、食事や睡眠だけでなく、適度な運動も欠かせません。筋肉女子に憧れる女性の実態スリムでしなやかな体は、多くの女性の憧れ。最近巷で話題なのが「筋肉女子」。今や筋肉は、男性のものだけではありません。体力アップする運動と食事10代のころは、疲れていても一晩寝れば平気だったのに、加齢とともになかなか疲れがとれなくなってきたと感じるアラサーは少なくないはず。10:00夜ジョギングの違いとは。特別な道具がなくても、自宅で好きなときにできるヨガ。初心者の女性が自宅でヨガを始めたいと思ったときは、どんなポーズから始めるのがよいでしょうか。総合フィットネスアプリ「フィスタ」が登場♪キングソフトから、無料の総合フィットネスアプリ「フィスタ」が登場。ランニング初心者のための始め方~服装・距離・時間~健康やダイエットのため、ランニングに挑戦したいと思うけれど結局始められていない......。そんな女性も多いのではないでしょうか。医師が教える...5生理期間が長い......。男性が乗っていると素敵だと思う「車」4選35213「マウンティングする人」撃退法31614「老害おじさん」「老害おばさん」撃退法31115はあちゅうがしみけんと結婚した「本当の理由」29216ビジョンは持たずラフに働く「ラフキャリ」。NGな歯の磨き方「濡らした歯ブラシに歯磨き粉をつける」「たっぷりの水で口をゆすぐ」24320あのとき傷ついてよかった。『Radiotalk』女性プロデューサーの自分軸2371「マウンティングする人」撃退法85142会社のトイレで「死んじゃおっかな」と泣いた日32243香取慎吾が語る「アイドルの裏の素顔」24484「子ども産んだほうがいいよ」がセクハラな理由20175「ヤリチン妖怪」撃退法18706「モラ男」の見抜き方と撃退法16977彼氏の愛を試してはいけない理由15168「親と絶縁した女性」が幸せになれた理由13679東京で夢見たすべての人たちへ。#Lifeview115810毒親。親子ガチャがハズレた場合の対策100911「自然派&スピ信仰の人」撃退法88612「老害おじさん」「老害おばさん」撃退法85213親愛なるマオにゃんへ。#PM6時の偏愛図鑑63114新時代の王子様。宮田俊哉くん」への偏愛62715群馬から飛び出した彼の世界が、知りたかった。DEAD~』インタビュー53619「恋愛に口出しする人」6つの撃退法51020彼が死ぬまでやろうって決めたこと。「この先どう働いていく?」これからのキャリアを考えるきっかけに。取り組み採用情報グループ。