ふゆののんびりにっき。スマートフォン用の表示で見るふゆののんびりにっき。日々楽しく!30代パート主婦の節約や日常のことこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2018-06-26【レッグレイズ】ジムで教えてもらった腰にやさしい腹筋運動ダイエット昨日からとても暑くなりましたね。夕食時のクーラーを解禁しちゃいました。寝る時だけ付けることにしていたんですが、もう我慢できず...。クーラー生活は快適です。私がダイエット目的でスポーツジムに通い始めてからしばらく経ちます。成果が出てきました!...と胸を張って言えるようになったのは最近のことで、始めてしばらくは停滞していたんですけどね(;・∀・)去年の秋冬で全体的に太ってしまったのですが、私が特に気になっているのはお腹と背中です。「お腹まわりが気になるのでオススメの運動を教えてください」とジムで聞いてみたら、プランク台での腹筋運動をオススメされました。腹筋と聞いて普通に思い浮かべるあれです。事務仕事などに没頭するときなど、猫背になりがちで、すぐ腰が痛くなる体質です。「最近腰が痛くなりやすいので、腰痛持ちでもできる運動はないですか?」と聞いてみました。そこで教えてもらったのが、レッグレイズです。息を吸いながら90度くらい足を上げる。足はまっすぐ伸ばしたまま。息を吐きながらゆっくりと足を下ろし、床につくスレスレでキープ。2に戻り、これを15回繰り返す。腰が浮かないようにする(腰が反っていると腰痛の原因になる)膝を曲げた状態でする方が楽な場合は、曲げた状態でしてもOKやり方と注意点は↑のとおり。この運動が結構しんどい!足を伸ばした状態でするのはつらいので、膝を曲げた状態から始めることにしました。インストラクターさんは足を伸ばしても全く苦しくなさそうでした。(さすがです)私はまだまだ腹筋がないみたいです。下腹部がプルプルするので効いているのが分かります。続けたら効果が出そう。これからは、ジムに行ったら毎回この運動をして、ポッコリお腹を引き締めたいと思います。́∀`*)ただ、運動は合う合わないがあるので、ご自身の体調と相談して無理のない範囲で行ってくださいね。14:12【レッグレイズ】ジムで教えてもらった腰にやさしい腹筋運動Tweet広告を非表示にする関連記事2018-06-16【楽天スーパーセール】欲しいものリスト3か月に一度の楽天スーパーセールが始まっていますね。今年分のふるさと納税が完了しました!妊娠しました電動かき氷機デビュー。水着に日焼け止めが付いてしまったときの洗濯方法おすすめサイトげん玉ポイントサイト。EPARKビューティーやリフレがお得に受けられるキャンペーンも!ポイントタウンポイントサイト。ネットでお買い物をする前に寄るだけでポイントゲット!ファンくる覆面調査サイト。外食がとってもお得になります!メルカリフリマサイト。新規登録時に紹介コード「YWGQVN」入力でポイントくじが引けます。GRL(グレイル)プチプラファッションサイト。↑から新規登録で800pt(800円)もらえます。プライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!huyuno123さんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか?はてなブログをはじめる(無料)はてなブログとはふゆののんびりにっき。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。