テニスコーチの雑多日記テニスのラケットやガット、コーチングを中心に日々の気になったことなどを書いていきます。疲れている人必見ツイートシェアGoogle+はてブPocketこんにちは。テニスコーチって一応専門的な仕事ではありますが、ブルーカラーのお仕事なのは変わりなく、肉体労働です。日々、レッスンを行うのって年月を重ねてくるとなかなかに体に負担をかけています。そんな私が体に疲れを溜め込まないためにできるだけ取るようにしている栄養素についてお話したいと思います。体を元気にする栄養素アルギニンアミノ酸の一種で体でも生成されます。向上、男性機能の向上です。アルギニンの疲労回復は体内のアンモニアの分解にあります。アンモニアが体内に溜まることで疲労が溜まる一因にもなるので、アルギニンで分解して元気になろうということです。ちなみにですが、激務で忙しくしている方でご自身の匂いが気になる方はアンモニアが体に蓄積している可能性が大きいです。サプリメントの価格相場を調べるシトルリンシトルリンの主な作用は血流の流れを良くすることです。血行がよくなると酸素が体中にめぐりやすくなるので、スポーツ選手がこぞってとっています。アルギニン同様アンモニアを分解してくれます。血流が良くなるのでむくみや冷えに効果あります。女性には嬉しい効果ではないですかね。体内でアルギニンはシトルリンに、シトルリンはアルギニンに変わります。この2つはセットで取ることでとても効果が発揮されます。フェヌグリークは疲労回復に関係ないじゃん。思われますが、テストステロン【男性ホルモン】を増やす作用があります。実はこれにも血管の状態を正常にする作用があります。体に不純物がたまりにくくなり、疲れにくい体になっていく。サプリメントの価格相場を調べるとりあえずこの3つが私のおすすめする疲労をためないための栄養素です。あとは、ビタミンB群もとらないとだめです。これからの記事に詳しいことは書こうと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。レビューや感想・評価・インプレRECOMMENDこちらの記事も人気です。2016.6.19健康な暮らし実現するための部屋のあり方を考える。