長時間にわたるデスクワークで肩こりや腰痛の他に私が気になること...それは、骨盤のゆがみです。骨盤のケア方法を紹介します。骨盤が引っ張られて骨盤が傾いてしまいます。硬くなった下半身のストレッチから。無意識のうちに左足重心になっていたんです。股関節が機能的じゃなかったようです。股関節を動かすことないもんなあ...そりゃ動きも悪くなるよなって感じです。私みたいに股関節の動きが悪くなったりしてる人には、ニーサークルというピラティスエクササイズが良いと思います。骨盤がぐらつかない範囲で動いていくことです。骨盤ではなく股関節の動きを出して行ってうまく股関節と骨盤の動きを分離させることが目的だからです。股関節の動きが少し軽くなるような気がします。左右の筋肉のバランスを意識する次は、背骨を意識して動いていきます!ショルダーブリッジという名前のピラティスエクササイズです。馴染み深いと思います。左右のウェストの長さが同じままであること。骨盤の高さが変わらないこと。左右の筋肉のバランスが整ってきます。「頑張らなきゃ!!」って気持ちになれます。それは、サイドプランクという名前のピラティスエクササイズ。体幹も鍛えていきます。手脚を除く体幹が常に正面と平行になるように気を付けます。家族などにチェックしてもらいながらやるといいかもしれません。肩の意識もすごく必要になってきます。ハードで、しっかり意識をしてやると、3回とかでも身体がじわっと熱くなるのが分かります。脚を伸ばしてチャレンジするのもありかもしれないですね。まとめ下半身のストレッチをする。股関節の動きを良くする。左右の筋肉のバランスを意識して動く。寝る前にやると目が冴えちゃうかも。寝る前にやるのはショルダーブリッジやニーサークルが良いと思います。過ごしやすい毎日を手に入れたいですね。1日で全部のことをやるのが難しいときは、できるとこだけチョイスして無理なく続けていきましょう。entavi.com。