眠りに関する情報を幅広く提供する、眠りの総合サイトです。>睡眠時間は8時間必要?睡眠は長さより質が大切!よく、理想の睡眠時間として「1日8時間」という数字があげられますが、これは医学的根拠があるわけではなく、多くの人の睡眠時間が6~9時間の間という統計から出された平均的な睡眠時間にすぎません。近年、日本人の平均睡眠時間は年々減少傾向にあります。NHKが2000年に行った国民生活時間調査によると、日本人の平均睡眠時間は7時間23分で、年代別では30代が6時間57分、40代が6時間59分と、働き盛りの年代で特に睡眠時間が短いという結果が得られました。平均睡眠時間はあくまでも一つの目安。睡眠時間にはかなりの個人差があり、平均睡眠時間より短いからといって不健康な眠りというわけでも、不眠というわけでもなく、6時間よりもっと少ない3~4時間の睡眠で十分な人もいれば、9時間以上の睡眠が必要な人もいます。基本的には、日中眠気がなく、きちんと活動していくのに十分な睡眠時間が確保されていれば、何時間でもかまわないといえます。長く眠る人でも、脳の睡眠であるノンレム睡眠は短時間睡眠の人と変わらないとの報告もあります。睡眠は時間よりも「質」の方が重要。質のよい睡眠とは、目覚めがスッキリとしていて、ぐっすり眠ったという満足感が得られる眠りのことです。日本人の5人に1人は不眠で悩んでいる!?現代人の5人に1人が睡眠に関する悩みを抱えていることがわかっています。睡眠時間は8時間必要?睡眠は長さより質が大切!よく、理想の睡眠時間として「1日8時間」という数字があげられますが、これは医学的根拠があるわけではありません。いう病気が隠れていることがあります。睡眠のメカニズムを知ろう睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があります。人はなぜ夢をみるのか夢はレム睡眠中にみられ、一般にレム睡眠の回数だけ夢をみるとされています。寝酒の効果は?寝酒は欧米ではナイトキャップといって一般的な風習となっているようです。人は眠るのか睡眠は身体の休息はもちろん、脳が休息するための大切な時間です。金縛りの正体は?金縛りは若い人に多く、不規則な睡眠習慣や睡眠不足、心身のストレスが溜まっているようなときに起こりやすいといわれています。