段階ごとの妊婦さんの悩みや不安をすっきり解決します。2015/08/01妊娠中の食事は、自分のためだけでなく赤ちゃんの分も二人分!そう思うと体に良いものを積極的にとりたいですよね。妊娠中の注目栄養素と言えば、葉酸。妊娠初期から量を守って積極的にとることを母子手帳にも書いてありますし、厚生労働省からも推奨しています。胎児の脳など大事な器官の成長を助けます。不足すると神経管閉鎖障害などの発達障害など神経系の障害のリスクが高まると言います。緑黄色野菜(モロヘイヤ、ブロッコリーホウレンソウ)、豆類(枝豆、空豆、大豆)、レバーなどからしっかり摂取を心がけましょう。タマゴ妊娠中に必要な12種類のビタミンがミネラルと共にバランスよく含まれている食べ物です。どんなメニューにでも使いやすく、お手軽ので嬉しいですよね。しらすつわりもあり、食事がとりにくい妊娠初期から、どんどん胎児への栄養が必要になってくる中、後期まで栄養を送らないといけないママにとって怖いのが貧血。貧血予防には鉄分が一番ですが、鉄分は体内に蓄えにくく、単体では効果が発揮しにくいと言います。そこで料理もしやすいお手軽なしらすがおすすめです。鉄分だけでなくたんぱく質もカルシウムも豊富でそれぞれがお互いによい相乗効果もあるんですよ。ヨーグルト良質なたんぱく質と豊富なカルシウムが嬉しいヨーグルト。お母さんの体内のカルシウムはまず胎児が必要なものを摂取してから残りをお母さんが使うようになるんです。それくらい胎児には大切なカルシウム。産後、母乳の栄養素にも大きく関わってきますので妊娠中からしっかり蓄えておきましょう。様々な食品のアレルギーで辛い思いをしている赤ちゃんやママが最近増えてきていますよね。今の私たちの食卓には精製された食べ物が増えてきており、それが様々なアレルギーを起こす原因の一つとなっています。意識したいのが主食であるお米。白米よりも胚芽米、玄米に変えて赤ちゃんのアレルギーを抑制するだけでなく、妊娠中の便秘解消にも役立ちますよ。いかがでしたか?不足しがちな栄養素に気をつけて、バランス良くカロリーオーバーにならないよう、工夫して食べてみてくださいね。妊娠したのは男の子か女の子か?その夢の意味は?自分が好きな相手との子供を妊娠した夢を見たら、何が良いことがある兆候ともいわれて妊娠中の腰痛対策に!こんなクッション(抱き枕)を使ってみてはいかがでしょうか?妊婦さんを悩ませるマイナートラブルのひとつである、腰痛。