護身術として有効な技。立ち方と動き方の基礎をじっくり学びます。独特の身体の運用方法の基本となる稽古です。稽古開始時に全員で行います。站椿功、雲手をさらに発展させた動きの練習となります。大きくゆっくり行い、上級者は小さく鋭く行います。推手・入り身稽古など2人1組で攻防の為の練習です。一部は基礎と同時に稽古しますが、主には基礎が終わり次第、稽古していきます。​自由練習は、ミット打ち、やわら、套路の使用法、武器、ナイフディフェンスなど。練度や特性を見て行います。