痩せの国に移住すること・・・さていくらなんでも前置きは切り上げて、今度こそダイエットの話をしましょう。皆さん「痩せたい」と仰います。そもそもこれが違います。痩せるのが望みなら、過酷なダイエットを一ヶ月も頑張ればたいていは痩せられます。思っていないはずでして、痩せた後ずっとその体型を保つ事が本来の望みですよね。「痩せたい」と「痩せて体系を維持する」ではその取り組み方は全く違うのです。手段を選ばない我慢と忍耐の過酷なダイエット方は選ばない筈です。「痩せることが出来た。いつかはきっとデブの国に舞戻ってしまいます。これでは単に痩せの国に旅行したに過ぎません。痩せの国に旅行するだけではダメなのです。その後何年も何十年も自然な生活習慣として続けられる方法を選ぶ必要があります。痩せの国の住民ではいられなくなるのです。楽な方法を選ぶこと痩せの国に行く方法は、なるべく楽な方法を選ぶことさて、いよいよその痩せの国へ行く方法です。太っているとは、体の皮下や内臓などに脂肪が必要以上に蓄積された状態です。その脂肪を減らすことをダイエットといいます。この脂肪の蓄積は、一種のダム状態と同じです。ダムは川から水が流れ込むことで水が増え、また放水することで水は減ります。ダムの水の量を調整するのは、放水量と川からの流入量のバランスで調整します。それが溜まり過ぎている状態なのです。そのエネルギーの量を示す単位がカロリーです。ダムの水が減るように脂肪は減っていくのです。脂肪を放出する方法はエネルギーの消費です。何をしてもエネルギーは消費され、脂肪は減っていきます。これを代謝といいます。寝ているだけでも勝手に減っています。その燃料としてエネルギーは消費され続けています。これを「基礎代謝」といいます。逆に何もしなくても人間の脂肪は基礎代謝で減るのです。基礎代謝も年齢や性別で違ってきます。自分の平均的代謝量や基礎代謝量は把握してください。ここで紹介する「カロリーレージ」という考え方では大切な数値になってきます。