まこぱぐ【初心者向け】吉備路マラソン・ハーフを完走した僕がやって良かった2つの練習方法ツイート4シェアはてブLINEPocketマス太こんにちは!マス太(@masutablog)です。今回は昨日に引き続き、吉備路マラソンのハーフに挑戦して、2時間15分台で完走した僕が走り終わって「やってて良かったな~」と感じたことと、「やっときゃ良かった。」ことをつらつらとまとめてみます。ハーフ完走の為にマス太がやったこと僕は普段はごく一般のサラリーマンです。平日は帰りが20時前後になるため、毎日がっつり走りこむ時間がありませんでした。5kmをはしる・週末の土、日いずれかに10~15km走るこれが本業に支障が出ず、尚且つ子供と遊んだり家族サービスの時間も確保しつつの最大限の練習でした。ハーフを走る練習量としてはお世辞にも多いとは言えません。この意識をしっかり持って、毎回6分10秒/キロというペースを守ってラストまで走りきる練習をしました。吉備路マラソンはハーフの制限時間が2時間30分と初心者ランナーにはけっこう厳しめの設定になっています。(涙)その時の練習方法はマラソンのサイトで見かけるLSD(長い距離をおしゃべりできる程度のゆっくりしたスピードで走る)を実践していました。ここがまったくできておらず、結果として完走ができなかったと分析しています。前回の失敗を活かして、僕は今回練習コースの中に上り坂を組み込んで、一回の練習で3,4回は坂道を登る練習をしました。これによって前半の坂道での体力の消耗が劇的に改善されて、10kmからの走りに余裕がもてました。コースを実際に試走した感想はコチラレース中に実際に使用した便利グッズ・アプリ僕はレース中は前述した「キロごとのペースをしっかり守って走る」ことに専念していたのですが、そこで活躍したのが、Runkeeperというアプリです。⇒Runkeeperアプリの詳細はコチラこのアプリで5分毎に走った距離と平均ペースを音声で聞いて走っていたので周りのペースに流されずに、客観的に自分のペースを判断して完走することができました。時計をいちいち見なくても、定期的に音声でペースを知らせてくれるのはすごくありがたかった!!これは次回のレースでも絶対に僕は使用します。以上が僕が2回の吉備路マラソンで失敗&完走を経験したリアルな感想です。追記】フルマラソンを38歳で初参加、そして完走したときの練習法・アイテムをまとめました。ハーフを完走しての結果と感想まとめ2015年2月22日こちらの記事もあわせて読みたいマラソン・ランニングこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ハーフを完走しての結果と感想まとめRECOMMENDこちらの記事も人気です。「まこぱぐ」へようこそ!月間24万PVの地域密着型ブログ「まこぱぐ」を夫婦で運営しております。大分のグルメ、観光スポットをはじめ、好きなこと”多め”のライフスタイルを配信中。商品レビュー・取材など、お仕事のご依頼は下記お問い合わせページにより承ります。