妊娠中に「お腹の赤ちゃんの分まで2人分食べなさい」と言われていたのは、今と比べて栄養状態があまり良くなかった昭和30年代までの話です。今では妊娠中はダイエットをするという方もおられます。妊娠中のダイエット食品について詳しく見ていきたいと思います。産道が傷ついてしまって大量出血に繋がったり...といったリスクがあるからです。妊娠中にはダイエットが必要と言う産婦人科の先生もおられるんです。赤ちゃんが奇形児になってしまう可能性もあります。太ることによって起こりやすくなる理由は血流の悪化です。胎盤を通して臍帯(へその緒)から受け取るしか方法はありません。赤ちゃんの内臓を作るためや、基本的な骨格を作るための栄養が足りなくなり、ママの体からカルシウムやタンパク質を取り出して補給するようになります。赤ちゃんの中の内臓や血管など必要な期間が育たず、低体重児やその反対に巨大児になってしまう、という可能性もあるんです。体重管理と栄養バランスと栄養価の管理が大切になってくるんですね。妊娠中に取りたい栄養素は、大きく分けて4つになります。大きく分けてこの4つです。赤ちゃんが成長していく過程で、体の中では細胞分裂が行われています。その細胞の分裂による増殖に関係している栄養素だから、葉酸が必要なんです。葉酸は赤ちゃんの神経管閉塞症(2分脊椎症)などのリスクを予防するために必要な栄養素です。鉄分はママの血液の質を良くするために必要なんです。赤ちゃんの体に必要な栄養素を、ちゃんと運んでいける血液の状態を維持するために鉄分が必要になるんですね。酸素空気中から取り込むことができません。酸素を結びつけて栄養素と一緒に運んでくるという働きを利用して、そこから栄養素と酸素、その両方を受け取らなければいけないからなんです。そのためママの体は、妊娠中に貧血になることがよくあります。妊娠中は後期に向けて血液の量も増えていくため、その分鉄分をたくさん必要になってくるんですね。傷の治りが悪くなることによって感染症を引き起こしたりします。赤ちゃんの体の骨格と内臓、皮膚、といったありとあらゆる物を作るために必要なミネラルです。タンパク質というのは、体内でおよそ数千種類にも及び、カルシウムと結びついて、骨になったり骨髄になったりします。タンパク質だけでもいけませんし、カルシウムだけでもいけません。他の栄養素も必要になるんです。これが赤ちゃんの体に必要な栄養素が多岐にわたる理由なんですね。一日あたりでとって良いカロリーをご紹介いたします。妊娠前の普通の状態で成人女性の場合、仕事の業種等にもよりますが、およそ1,800から2,000キロカロリーが、通常時の平均摂取カロリーと言われています。後期では+500キロカロリーこれらが、この3つの期間別で必要なカロリーと言われています。緑黄色野菜やお肉お魚類、豆穀物類、お米こういった要素の食品をバランスよく摂る必要があるんですね。概算するとご飯茶碗一杯分の白米のカロリーと同じ位になります。これを基準として覚えておくと良いでしょう。妊婦が食べて良いダイエット食品は?妊婦が妊娠中に食べて良いダイエット食品は意外と少ないんです。いうのも、基本的にダイエット食品はカロリーを抑えて作られているため栄養価も必然的に低くなってくるんです。代表的な例としては、大ヒットしてる健康促進型ダイエット食品の「マイクロダイエット」です。問題はカロリーではなく中に含まれている栄養素なんです。先ほど妊娠中に必要な栄養素ということで葉酸や鉄分、カルシウム、タンパク質とご紹介しましたが、これら4つの栄養素は妊娠中は2人分摂らなければいけません。ママ自身の体のためと、お腹の中の赤ちゃんのためです。通常時に必要な栄養素の一日あたりの約3分の1から5分の1ほどしか補うことができないんです。結局は成人女性が一日で摂っていいカロリーをオーバーしてしまうことになるんです。いったダイエット食品なら食べて良いのでしょうか。基本的に脂質と糖質の吸収をブロックするタイプのダイエット食品を食べてはいけません。妊娠中や産後の授乳中の方はご使用をご遠慮ください。栄養バランス自体も悪くはない。結局はたくさん食べなければいけない事になってしまうんですね。マイクロダイエットの様に低カロリーで栄養バランスも考えられている商品ならば「栄養補給をちょっとだけ手助けする」と言う意味合いで考えながら使っていく分には良いのではないかと思います。ダイエットサプリは妊娠中に飲んじゃっだめ?妊娠中の体重管理にファンケルのカロリミットやDHCのフォースコリー、またはキトサンダイエットなど、食物繊維の力で脂質と糖質の吸収を抑えるダイエットサプリはあまりオススメできません。いうのも、水溶性食物繊維の力で紙質や糖質の吸収がブロックしてくれますが、それと同時に、そのまま体に吸収されなければいけない栄養素も、わずかながらブロックしてしまうからです。ブロックされる栄養素の栄養価の高さ量が一定していれば問題は無いのですが、これが体調やその時飲んだ量などによって、ばらつきが出てしまうことが1番問題なんです。妊娠中にサプリメントを使うこと自体が良くないわけではありません。葉酸サプリやマルチビタミンなどの営業補給を目的としたサプリメントは、むしろ産婦人科の先生や母親学級等でも進めているところが多いようです。ダイエットを目的としたサプリメントの使用は控えた方が良いと言う事ですね。栄養バランスがしっかり考えられたものならば、決して悪いことではありません。栄養価の高さ「絶対量」が満たされているというのが条件になりますが、これを満たしている条件のダイエット食品を探す事はなかなか難しいですね。結局はカロリーオーバーと言うことになってしまうという欠点がありました。妊娠中は、体重管理と栄養素の管理が大切な事はもちろんですが、むしろ塩分と糖質の摂取を控え実にすべきです。ダイエット食品として「そいどる」などが販売されていますが、これも麺を食べる事は悪くはありませんが、ほとんど栄養素が取れない観点の面であること、スープを飲んでしまうと結局、塩分と糖質を多くとってしまうことになりますので、スープは飲まないようにしましょう。元気な赤ちゃんを産むために頑張りましょうね。妊娠中の便秘トラブルを完全させる方法はあった妊娠をすると、自分の体の変化に気づくことが多いです。その時、普段だったらなんともないことも、妊娠をしていることで赤ちゃんや自分が悪くなることもありますね。...妊娠中に前もってマタニティ衣装は買い過ぎてはダメ?妊娠中に困ったことは衣装選びです。マタニティドレスもよいですが、「大きめのワンピースでも大丈夫よ。」という親戚の声を聴きました。...妊娠中に体重が増えすぎた!おすすめダイエットと危険なダイエット妊娠中に体重が増えすぎてしまうとお腹の赤ちゃんにとってもママの母体にとっても良くありません。妊婦検診で体重の増えすぎを厳しく注意されて、慌てて体重を落とそうとする妊婦さんも多いんです。...妊娠中に主人がインフルエンザ!これは困った!妊娠中は、いろいろなことがありますね。それは、妊娠を本当に何もなく順調だったと言うほうが珍しいのではないかと思う程です。この私も二人目を妊娠した時、今度はどんなことがあるのだろうと心配していました。