風が心地よい、秋を感じる気候になってきましたね。ウォーキングスタイリストの仲妻よし子です。最近巷では、筋トレブームですね。筋肉大事です!放っていたら年齢とともに減っていく筋肉。40歳を過ぎたら筋肉枯れに気をつけなければいけません。年齢とともに体の機能は落ちていきますが、筋肉だけは何歳からでも成長させることが出来ます。若い頃よりはペースはゆっくりですが、鍛えれば筋肉は成長します。キツイ筋トレはもう無理!そんな方には、ウォーキングがおススメです。下半身には70%の筋肉があると言われています。下半身(脚)をしっかり鍛えることが重要。正しい姿勢でお腹を引き上げ、地面にしっかり足裏をつけて全身の筋肉を使って歩く。丁寧に体を使って歩くことで筋トレになります。いつでもどこでも出来るウォーキング。日頃の移動時間をエクササイズタイムにできたらお得ですね。