持って行く水分の量を考える」で、持って行く水分量を検討してみましたので、ぜひ参考にしてみてください。23:06軽い便意なら、交感神経を刺激する交感神経が優位になると、便意が無くなります。逆に、副交感神経が優位になると、便意が強くなります。運動をすると、交感神経が活発になるので、トイレが近いと感じたら、息が上がるくらいスピードを上げるのも手です。下痢止め下痢止めにもいろいろ種類があって、どれを選べばよいかわからないと思います。登山中の下痢には、一番強力な下痢止めを使うべきです。僕のお勧めは「トメダインコーワフィルム」です。842Amazonで探す「トメダインコーワフィルム」の下痢止め成分は「ロペラミド塩酸塩」で、強力な下痢止め作用があります。うんちを出そうと動きまくっている腸の蠕動運動を鎮め、また、腸内の水分量を調整してくれます。フィルムタイプなので、場所を取らず、財布や化粧ポーチなどに、お守りとして入れやすいです。なんといっても効き目が早いという、素晴らしい下痢止めです。食あたり・食中毒が疑われるときは、使用しないでください。強力な下痢止め作用が災いして、身体の外に毒素を排出できず、悪化する恐れがあります。ただしいうんち習慣を朝しっかりとうんちを出しておかねば、登山中に便意が襲ってきます。しても、登山前は慌ただしく行動するので、時間が無くてトイレに行けないということが多くなりがちです。普段から、朝ご飯を食べて、ゆっくりトイレに入るゆとりを持つことが大切です。朝ご飯を食べたらうんちが出ることが当たり前にしておきましょう。ゆとりのある山行計画を立てて、登山当日も、朝ご飯をしっかり食べる時間と、ゆっくりトイレに入る時間を確保しておくことが本当に大事です。まとめうんちもおしっこも、生理現象だから仕方がない、とは言うものの、対策はしっかり取っておきたいところです。その上で出るものは仕方がありません。人間も自然の一部なのですから。罪悪感と、恥と、人としての誇りの中で、漏らしてしまう人が一人でも減ることを祈っております。※ちなみにアイキャッチ画像はyunaですが、うんち中ではございません。登山・山登りはじめの一歩おすすめ!ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly燕山荘:泊まりたい山小屋ナンバーワンの魅力とは登山の持ち物リスト:ギア・小物編RECOMMENDこちらの記事も人気です。登山・山登りはじめの一歩2018.7.19登山初心者向けレイヤリングの基礎知識ABOUTこの記事をかいた人santama山とカメラを愛する永遠の初心者。屋久島で登山と山メシのおいしさに目覚め、それ以来100名山の制覇を目指しています。