自転車のパンク修理は100円でできる!工具不要で簡単安上がり。clubトレイルランとロードバイクの教科書が無料で読める!ロードバイク宮城センチュリーライドで迷子になった!ナビゲーション必須の大会。ロードバイクカンパニョーロゾンダとフルクラムレーシング5比較!買うならどっち?トレイルランニング越後カントリートレイルとスカイライントレイル菅平どっちに出走?ロードバイク自転車アプリはストラバに決定!無料でサイクリングを楽しむ機能紹介。トレイルランニングトレイルランナー上宮逸子選手が名古屋市に転勤なので送別会をした。フルマラソン初フルマラソンを走った後のダメージ身体疲労・筋肉痛を回復させる。ロードバイクロードバイクを予算内で購入!ギア数と自転車メーカーから選ぶ極意。YORK7が新発売!旧モデルを2年間履いた感想。ランニング用品紹介アルティメイトディレクションのランナーズベストとホカオネオネ比較。山を走る爽快感!ハセツネCUPに初めて挑んだトレイルランナーの物語。51Km以上の大会ハセツネ30Kへの2度目の挑戦で完走証獲得!日本山岳耐久レース。フルマラソン宮城復興マラソンでボランティア!ロードバイクで大会コース走行。初心者向けトレイルランニング用品お薦め装備をまとめて公開。明治ザバスのプロテインを買ってアシックスのロングコートを入手!ロードバイク極寒の寒さに耐えるパールイズミのサイクルジャージとパンツで冬対策。100Kが新規開催!制限時間が30時間以上だから参加しやすい。ホームロードバイク自転車のパンク修理は100円でできる!工具不要で簡単安上がり。ロードバイク2019.07.02スポンサーリンク自転車と言っても現代の自転車はそう簡単にパンクしない。買ってから1度もパンクせずに廃車になる方が圧倒的に多い。マウンテンバイクとクロスバイクもタイヤ幅があり、頑丈だから手荒な扱いをしなければパンクとは無縁。ロードバイクの本を紹介。モデルでありながら屈指のヒルクライマーである日向涼子が書いた「坂バカ式・知識ゼロからのロードバイク入門」とNHKの番組チャリダーに出演している竹谷賢二「ロードバイクの作法」の2冊だ。本に書かれてるやってはいけな...utmf.info2018.01.04ロードバイクはタイヤが細く、衝撃に弱いからパンクは珍しくない。パンク修理はパッチを貼って穴を塞ぐ方法とチューブそのものを変える方法と2種類ある。パッチを貼る方が簡単で安上がり。チューブ交換は費用と手間がかかる。目次100円ショップで修理キット購入。自転車のパンク修理方法。チューブの穴が空いた部分を探す。チューブの穴を塞いで、タイヤに戻す。スポンサーリンク100円ショップで修理キット購入。ダイソー・セリア・キャンドゥと言った100円ショップではパンク修理キットを売っている。パンク修理に必要な道具は紙やすり・穴を塞ぐパッチ・ゴムのり・タイヤレバーの4つ必要。ダイソーで全て揃って100円(税抜き)だったので、常備している。ロードバイクの疑問解決!栗村修の輪生相談とチェーン洗浄保守点検。utmf.info2018.01.09ゴムのりはしっかり保管しないと自然蒸発してしまう。ケース入れて持ち運ぶのと、定期的な残量確認が必要。走行中にパンクになると進行速度が急激に落ちる。一般自転車だと「リム打ち」パンクが多い。段差を乗り越えた衝撃で発生するパンクだ。自転車のパンク修理方法。ロードバイクで長距離移動する人は常に空気入れを持ち歩いてる。これはフレンチバルブ式で、一般家庭で借りる事ができないからだ。一般自転車は英式バルブだからパンクになっても空気入れを借りれる。あとはパンク修理キットを使うだけ。パンクをしたのが夜間だと修理困難。どこか明りのある場所に移動してから始めよう。前輪のパンクは簡単に治せるが、後輪のパンクは苦労する。後輪はチェーンとギアが関係するからだ。後輪だとタイヤを外して戻すのが大変なのだ。RK-EASYパナレーサー(Panaracer)接着剤不要のパンク修理パッチAmazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天チューブの穴が空いた部分を探す。ホイールとタイヤの隙間にタイヤレバーを通す。テコの原理でタイヤを外すと、中のチューブが出てくる。チューブを取り出したらポンプで空気を入れる。ある程度入ったら音と目視で異常がないか確認。自宅での修理ならバケツに水を入れて、チューブを入れる。すると穴の空いた部分から空気が出てくる。その部分がパッチの貼る場所。外出時ではそうは行かない。穴の空いた部分は音で見つかる可能性が高い。チューブに空気を入れると穴から音が出る。76gAmazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天チューブの穴を塞いで、タイヤに戻す。穴の空いた場所を発見したらその部分に紙やすりでこする。するとパッチがくっつきやすくなる。ゴムのりをまんべんなく塗ったらパッチを貼る。そのまま10分待つて、ガッチリ固定されたか確認。空気を入れて、漏れがないかも確認。その後、ホイールとタイヤ内に戻す。この時もタイヤレバーを使う。自転車にタイヤを付けたら空気を規定量入れる。修理が甘いと空気が減ってくる。翌日まで様子を見るのが大事。パンクした日は速やかに帰ろう。フットステップ装備パナレーサー(Panaracer)全長:340mm/重量:200gAmazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天ブライトンライダー450とキャットアイのサイクルコンピューター比較。ビンディングシューズのサイズ選び!通信販売で買う時の注意点。美山走希UTMFを目指すトレイルランナー。フォローしよう!LINEで始めるトレイルラン初心者講座LINEでトレイルランやロードバイクに関する質問を受付中!初心者女子でも遠慮なく質問(相談)しよう。純粋にスポーツを通して交流したい女性もOK。LINEの友達登録してね。メルマガ無料登録(空白にメールアドレス入力後、下のボタン押してね)このフィールドは空白のままにしてくださいブログ更新をメールでお知らせします。ご登録ありがとうございます!メールボックスをご確認下さい。C17の最安値は3万円?格安特価で買えるクーポン。買うホイールはカンパニョーロ・ゾンダと言われるほど高性能。ロードバイク完成車は鉄下駄と呼ばれる重い(2Kg)のホイールを装備してる。このホイールを変えるだけで走りが向上する。標準装備のホイールはとりあえず付いてるだけ...2019.11.24ロードバイクロードバイクで使いたい!大容量6Lのトピークバックローダー購入。ロードバイクは荷物を積む所が無い。それは当然だが、ロングライド(長距離走行)時にはそれなりの収納スペースが必要。フレームにボトルを2本装着できるとはいえ、夏場では予備があれば安心。雨季ならレインウェアも積みたい。これまでリア...2018.12.10ロードバイクWiggleでゾンダ買ったら止められた?税関から名宛人に照会中とは?つい最近フルクラムレーシング5を買ったばかりだが、カンパニョーロゾンダも購入した。フルクラムレーシング3でも大満足だが、ゾンダがだいぶ値下がりしたのだ。2019年春には4万円だったゾンダが夏には3万5千円になった。この機会は見逃せない。...2019.10.04ロードバイクロードバイク入門!ヘルメットやグローブ選びとメンテナンス方法。ロードバイクを買ったら嬉しくて毎日乗りたくなる。ロードバイクに乗るにはそれなりの準備やメンテナンスが必要だ。長距離遠征中ならパンク修理キットや、ロードバイク用チューブが必要。そのチューブを入れるにはサドル...2017.08.14ロードバイクNUCKILYのサイクルウェア上下セットを2500円で購入!商品インプレ。秋と春に着れるサイクルジャージを探していた。いわゆる長袖長ズボンって奴だ。冬は裏起毛のレーパンにジャケット。夏はハーフパンツに半袖ジャージ。秋と春に着れる薄いけど、寒さと日焼けを防げるサイクルウェアが必要だった。いつも...2019.08.23ロードバイク夜間走行に最適なヘッドライトを発見!スマートフォンにも充電可能。ヘッドライトと言っても自転車ならフロントのライト(前照灯)トレイルランニングなら頭に付けるライトがある。ロードバイクとトレイルランニングの両方でトレーニングしてるので、購入したヘッドライトが増えてきた。その中で、最高のヘッド...2018.07.06ロードバイク1本おまけ?自転車用スポーツサングラス(ノーブランド)の秘密。2017年の夏は雨ばかり降って、連続雨記録を更新した。2018年の夏は猛暑で歴代最高温度を更新した。雨が降るくらいなら暑い方がいいのだが。この暑さによって家電量販店のエアコンが売れまくったとか。私は扇風機で乗り切る...2018.08.20ロードバイクブライトンライダー450とアプリの使い方!ストラバとの自動同期。Active)を使ってみた。アプリを使わなくても計測できるし、ストラバにアップロードもできる。アプリを使うと自動でストラバとやり取りしてくれるので使った。...2019.06.26ロードバイクロードバイクで着たいパールイズミ秋冬用ウィンドブレークジャケット。前回記事「ビアンキのビアニローネ7SORAとシマノクリッカーを評価レビュー」の続き。今回はパールイズミのウィンドブレークジャケットについて記載する。パールイズミのサイクルウェアやウィンドブレークジャケットはとても高価なので、手が出なかった。...2017.01.07ロードバイクプロバイクキットのクーポンで激安特価!海外通販の関税と到着日数。海外通販サイトプロバイクキット(PBK)でホイール購入!ロードバイクを新調してしばらくした頃、新しいホイールが欲しくなった。なんたって完成車付属の鉄下駄だったから。鉄下駄とは2Kg前後のホイールセットの事を言う。鉄下駄...2019.09.16ロードバイクロードバイクを買ったら読む記事10選!未経験初心者もこれで安心。ロードバイクを購入した事がなければどんな流れで買えば良いのかわからない。一般自転車と違って車体だけ買えば乗れる物ではない。ヘルメットやペダルも必要だ。ロードバイクにペダルは付いてないのだ。自転車店によっては厚意でフラット...2019.07.20ロードバイクサイクルウェアの選び方!最初の1着で買うべきrh+のジャージとは?前回記事「rh+アールエイチプラスの最高級サイクルジャケット購入!3着で9万円?」の続き。ロードバイクを買って慣れてきたらジャージにもこだわりたい。仲間と走る時は毎回、同じジャージを着てられない。大会やイベントでもそれ...2019.08.25ロードバイクツールド東北でボランティア!石巻大学に宿泊して南三陸コースへ。2014年のツールド東北に初めて参加して、今回は2回目。2回とも「走行管理ライダー」としての出走である。走行管理ライダーとは参加選手と共に走り、マシントラブルや、救護の対応をするボランティアである。2014年の時は女川フォン...2018.10.04ロードバイクお勧めサイコン!ブライトンのライダー450を最安値で買う方法。発売されたブライトンの最新サイクルコンピューター。それがトリプルセンサー付きのライダー450T。言った項目を1画面に複数表示できる。Women’sの楽しさとは。都には東京マラソンがあるように「バイク東京2015」と言うロードバイクイベントがある。「東京シティサイクリング」が今年から「バイク東京」に改名したそうだ。距離を見ると...45Km!?ロードバイクで45Kmってあっという...2015.09.07ロードバイクツールド東北で人生初のボランティア!走行管理クルーの抽選に当選。先月4月のラン走行距離は45km・ロードバイク走行距離は70kmと言った所か。ランで月間100km走れるようにしたい。ゴールデンウィーク中、天気が良かった。田舎で開催されるサイクルフェスタ丸森のコースを走って来た。...2014.08.24ロードバイク定義如来西方寺の三角揚げ目指してロードバイク123kmロングライド。4月29日からゴールデンウィーク連休に入った人達もいるだろうが、当方はカレンダー通りの休日である(^_^;)ハセツネ30kで疲労した筋肉が5月1日に回復したのでトレーニングを再開。以前からGW初日はロードバイクでロングライドすると決...2015.05.10ロードバイクロードバイク速度アップのカスタマイズ!おすすめ改造順番はこちら。ロードバイクを買って乗り慣れたら次の段階に進みたい。次の段階とはロードバイクの各種部品を交換してより速く快適にするのだ。1つの部品を交換するだけで劇的に変わる事もある。あれこれ無計画に交換すればいいってもんじゃない。部品購入費用に対...2020.02.12ロードバイクツールド東北タイヤチューブと空気入れを準備!蔵内漁港とホテル観洋。前回「ツールド東北にお勧めのライトとリアバッグ!神割崎から歌津町まで」の続き。神割崎からのアップダウンで疲労が出始める。歌津エイドで80Km。次の蔵内漁港(100Km)で折返しとなる。相変わらずの天気の良さで暑い。急激な登り...2018.10.24ロードバイクビアンキのロードバイクに乗るなら装備品もチェレステカラーに!ロードバイクはどの基準で購入すべきか?誰でも予算が限られてるし、使い方によっても変わってくる。ロードバイクが好きで乗りこなすならシマノ105以上が必要だし、その上を行くならカーボンフレームになるだろう。逆にとりあえずロ...2017.05.04ロードバイクビンディングシューズのサイズ選び!通信販売で買う時の注意点。ビンディングシューズを買うと言っても地方ではなかなか売ってない。ランニングシューズなら何処でも売ってるが、ビンディングシューズとなるとそうは行かない。規模の大きい自転車屋とかロードバイク専門店でもなければ実物を見れない。インターネット通販で格安ロードバイクを購入!最初にやるべき設定」の続き。ロードバイクなら実店舗で買う人が多い。ネット通販の方が格安で手に入る。通信販売での購入方法は以下の記事に書いた。「ヤフオクやメル...2019.07.22ロードバイクブルベ400Km攻略対策!体調不良・睡魔・トラブルでの完走方法。毎年9月はツールド東北が開催される。宮城県石巻市で開催される超人気大会だ。ロードバイクライダーのみならず、ボランティアや家族連れも多数訪れる。そんなツールド東北最長コースが気仙沼フォンドの210Kmだ。それなりに鍛えたライダーでなければ完走...2017.09.16ロードバイクファッション性が凄すぎる!斬新なデザインRH+のサイクルジャージ。前回記事「RH+のサイクルウェアは何が凄いのか?デザインと品質を徹底調査」の続き。RH+(アールエイチプラス)はファッション性と機能性が優れたサイクルウェア。値段も高くて定価だと2万とか3万円する。ところがアマゾンだと破格で...2019.09.14ロードバイクブライトンライダー450で地図作成!ナビゲーション機能の使い方。前回の「ブライトンライダー450のナビゲーション活用!地図を取り込む方法」ではルートラボ等から地図を取り込む方法を書いた。今回は自分でコースを作成する方法を書く。コース作成にはブライトンのアプリか、ルートラボを使う。最初はブ...2019.07.14ロードバイク蔵王ヒルクライム復活!ツールド東北とセンチュリーライド情報。2016年の冬は雪が多くて外でトレーニングする機会が減ってしまった。3月に入ったので暖かくなってくるし、トレイルランニングシーズンも間もなく始まる。数か月間ロードバイクの記事を書いてなかったが、情報は入手していた。※以下、要点のみ記載。...2016.03.07ロードバイクツールド東北170Kmの道!ホテル観洋から北上経由で石巻専修大学へ。ツールド東北の参加体験記も5作目。「ツールド東北でボランティア!石巻大学に宿泊して南三陸コースへ」「弱虫ペダルジャージの参加者も多数!女川・雄勝編」「ツールド東北にお勧めのライトとリアバッグ!神割崎から歌津町まで」「ツールド東北タイヤチュー...2018.10.29ロードバイクフレームに傷が付いてショック!ロードバイクをガンプラ塗装で修復。買ったばかりのロードバイクに傷が付いた。ロードバイクに乗るなら誰でもあり得る事だ。傷を付けずにロードバイクに乗り続けるのは困難。普段、傷付かないよう注意を払ってもフトした瞬間、倒してしまう事もある。ロードバイクに傷が付く原因...2019.08.15ロードバイクヤフオクやメルカリで自転車(ロードバイク)を買って大丈夫?購入感想。ロードバイクを購入する為、実店舗を見て回った。購入候補となるブランドはジャイアント・スコット・トレック・スペシャライズドだ。これに関しては「ジャイアントリブ(LIV)ストアとハヤサカサイクルでのロードバイク選び」で書いた。車...2019.05.07ロードバイクカンパニョーロゾンダとフルクラムレーシング5比較!買うならどっち?ロードバイクの完成車に付いてるホイールはとても重い。2Kgある事から鉄下駄と呼ばれる。そんなホイールを変えれば走りも変わる。ホイールはタイヤの次に地面に近いからこれを変えると全体が変わる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。ボディラインにコミットするために充実した、薄くしくなるためのプログラム。WOMAN3つのポイント(1)ウエイトトレーニングだけじゃない!カスタマイズされた「充実のトレーニングメニュー」(2)低糖質だけじゃない!女性に必要な栄養をしっかりと加味した「お食事管理」(3)痩せるだけじゃない。詳細ページ公式ページライザップスタイルプログラム話題沸騰中!あのパーソナルトレーニングジム「ライザップ」が自宅に居ながら実現可能。(美山文庫)Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天あなたも楽にフルマラソンを完走できる!食べて眠って強くなる方法。初心者でも簡単!走る距離を10mから42Kmにするトレーニングと大会攻略方法を紹介。(美山文庫)Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天これから始めるロードバイクの教科書1年生!自転車の買い方とメンテナンス方法。美山走希UTMFを目指すトレイルランナー。☆本の詳細はこちら☆カテゴリ別ランキングビンディングシューズのサイズ選び!通信販売で買う時の注意点。2019.07.042020.01.30ブライトンライダー450とアプリの使い方!ストラバとの自動同期。2019.06.262019.07.27ブライトンライダー450評価!スピード心拍ケイデンスセンサー付き。2019.05.292019.06.30シマノ・ソラからアルテグラに乗り換えた感想!コンポーネント比較。2019.06.092019.06.09ロードバイクのタイヤ幅を比較!乗り心地が良いのは25Cと28Cどっち?2019.08.192020.01.01自転車(ロードバイク)は大型らくらくメルカリ便で発送!梱包不要。2019.04.252020.01.26フルクラムレーシング5で鉄下駄卒業!ホイールとスプロケット交換。2019.09.182019.10.06ブライトンライダー450で地図作成!ナビゲーション機能の使い方。2019.07.142019.07.14スポンサーリンクカテゴリ別人気記事(本日)ビンディングシューズのサイズ選び!通信販売で買う時の注意点。2019.07.042020.01.30ブライトンライダー450とアプリの使い方!ストラバとの自動同期。2019.06.262019.07.27シマノ・ソラからアルテグラに乗り換えた感想!コンポーネント比較。2019.06.092019.06.09フルクラムレーシング5で鉄下駄卒業!ホイールとスプロケット交換。2019.09.182019.10.06ブライトンライダー450評価!スピード心拍ケイデンスセンサー付き。2019.05.292019.06.30自転車(ロードバイク)は大型らくらくメルカリ便で発送!梱包不要。2019.04.252020.01.26ロードバイクのタイヤ幅を比較!乗り心地が良いのは25Cと28Cどっち?2019.08.192020.01.01シマノSPD-SLビンディングペダル比較!クリート種類とお勧めシューズ。2019.06.152019.06.15自転車アプリはストラバに決定!無料でサイクリングを楽しむ機能紹介。2019.07.262019.07.26ブライトンライダー450の初期設定!トリプルセンサーの装着起動。2016.11.062019.12.1123と24は全くの別物!ゲルDSトレーナーを両方買って比較した結果。2019.02.182019.05.01サブ4達成!アシックスのゲルフェザーグライドとDSトレーナー比較。2019.02.142019.05.01ビンディングシューズのサイズ選び!通信販売で買う時の注意点。2019.07.042020.01.30月間300Km走ったらサブスリー達成できるのか?実際にトレーニングした結果。2019.08.012019.08.01完走メダルが貰えるフルマラソン大会一覧や保管方法をまとめて紹介。2017.01.132020.01.06サブ5達成の月間走行距離は?走る頻度と速度(ペース)はどうする?2019.08.03ブライトンライダー450とアプリの使い方!ストラバとの自動同期。2019.06.262019.07.27たったこれだけで完走?初心者ランナーのハーフマラソン練習方法。2019.03.152019.11.02ブライトンライダー450評価!スピード心拍ケイデンスセンサー付き。2016.11.062019.12.1123と24は全くの別物!ゲルDSトレーナーを両方買って比較した結果。2019.02.182019.05.01ビンディングシューズのサイズ選び!通信販売で買う時の注意点。2019.07.042020.01.30完走メダルが貰えるフルマラソン大会一覧や保管方法をまとめて紹介。2017.01.132020.01.06サブ4達成!アシックスのゲルフェザーグライドとDSトレーナー比較。2019.02.142019.05.01ブライトンライダー450とアプリの使い方!ストラバとの自動同期。2019.06.262019.07.27サブ5達成の月間走行距離は?走る頻度と速度(ペース)はどうする?2019.08.03月間300Km走ったらサブスリー達成できるのか?実際にトレーニングした結果。2019.08.012019.08.01フルマラソン参加賞Tシャツ画像一覧!かっこいいおしゃれデザイン。2019.12.212019.12.28シマノ・ソラからアルテグラに乗り換えた感想!コンポーネント比較。2016.11.062019.12.1123と24は全くの別物!ゲルDSトレーナーを両方買って比較した結果。2019.02.182019.05.01完走メダルが貰えるフルマラソン大会一覧や保管方法をまとめて紹介。2017.01.132020.01.06サブ4達成!アシックスのゲルフェザーグライドとDSトレーナー比較。2019.02.142019.05.01ブライトンライダー450評価!スピード心拍ケイデンスセンサー付き。2019.05.292019.06.30ゲルDSトレーナーでサブ4確定?アシックスのマラソンシューズ比較。2018.02.102019.05.01作者プロフィールトレイルランニング楽に完走トレイル大会攻略法!山を走る基本は無理せずマイペース。2020.02.072020.02.07トレイルランがフルマラソンより楽な理由!歩いて食べて自然を楽しむ。2020.01.242020.02.1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