書いてる人お問い合わせ「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極II型障害の人が模索するブログです。自分の気持ちを言葉にするのって難しいですよね。「困っていることがある。それは甘えじゃないですよ。死を願う人に向けた認知療法の本を読みました。自分の気持ちを言葉で表現するのは難しいものです。自分の考えや行動を記録に残して整理していくと、共通するパターンが見えてきます。過去のつらい出来事を思い出して苦しくなったとき。あーもう、困ったことばっか。入浴するとスーッと眠れる!?寒い冬に寝つきを良くする方法お風呂に入れない。自分で学ぶ「抑うつ」克服法(コンパクト版)[Amazon]どうやったらラクに生きられるか教えてくれる本。実践しやすいテクニックとアイデアがたくさん。詳しい感想はこちらのページで紹介しています。[Amazon]シンプルで使いやすいワークブック。面倒くさいと言いつつも、頑張ってやってみると良い感じ。詳しくは「モヤモヤ整理法」で紹介しています。「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極II型障害の人が模索するブログです。