太るためのサプリトレーニング時の呼吸法ウェイトレーニング時の呼吸は基本的には「力を入れる時に息を吐き」「力を抜くときに息を吸う」と覚えましょう。ベンチプレスの動作を例にとると、重りを上げるときには息を吐きながら、下ろすときに息を吸いながらという形になります。動作を行う時(重りを挙げるとき)に呼吸を止めて行うと、急激な血圧の上昇をともない危険なのでやめましょう。例外として、スクワットやデッドリフトなど挙重時にスティッキング・ポイント(運動動作中、最も力を必要とするポイント)で息を止めそれを通過したら息を吐き出します。このような呼吸方法を用いることによって腰背部の正しい姿勢(息を止めることで腹腔内圧が高まり、脊柱を安定させることができるので腰痛防止になる)が保ちやすくなり、瞬間的に大きな力を発揮するのにも役立ちます。痩せている人、太りたいのに太れないと悩む人のためのサイトです。太れない人が健康的に太るにはどうしたらいいか?それを管理人の経験を踏まえてご案内します。ガリガリから脱出して健康的で美しい体を手に入れましょう。エントリーのページです。ひとつ前の投稿は「トレーニングに適した時間帯は?」です。次の投稿は「トレーニングをしない日でもプロテインを飲むべき?」です。他にも多くのエントリーがあります。ページも見てください。