コメントはまだありません日記は少し間が空いてしまいましたが瞑想は続けています。ヴィパッサナー瞑想を本格的に始めて1ヶ月が過ぎました。自分でも以前より心が落ち着いて、イライラする事が減り、穏やかな気分でいられる時間が格段に増えたと思います。ヴィパッサナー瞑想の面白い特徴は、何も座って瞑想している時だけでなく、やろうと思えばどんな場所でもできるということだ。昨日は疲労で瞑想できなかった。軽い頭痛が残っている。顔を洗って目を覚まし、着替えてから瞑想。今日は雨がよく降っている。雨音を聞きながらの瞑想はなかなか気持ちがいい。昔付き合っていた人のことを思い出す。首筋の痛みが現れたとき、それを観察しようと努めた。痛みの範囲、強さ、深さを調べようとしたが、どれもぼんやりしていて、よく観る前に痛みは消えてしまった。聞こえてくる音を感じる場所とそれに反応している場所とが少し離れたところにあるように感じられた。この自動的に反応している部分を、だんだんと小さくしていけたらいいなと思う。昨夜と同様に「慈しみの言葉」を読むことから始める。手順が一つ増えてめんどくさそうだな、と思っていたが、案外そうでもない。「マインドフルネス」第九章の「ヴィパッサナーを始める前に」を読んでから瞑想。「慈しみの言葉」などと書くととても宗教臭さを感じるが、実際マインドフルネスは仏教をベースにしているので仕方がない。自意識というのは、とにかく刺激が大好きなのだなと思う。静かにじっとしていると、たまに聞こえてくる物音がとても気になる。自分の中の子供が「あれは何!?」と叫んで、その刺激に駆け寄っていくかのようだ。起きて歯を磨き、朝食の前に瞑想。仕事に行く前に支度以外のことをするなんて何年ぶりだろう。半跏趺坐は当面組めそうにない。足のストレッチが必要だ。起きたばかりでも、心はあちこちに飛び回る。