かずのこ、ひじき、のり、きなこ、みそ、豆腐などヨウ素はタンパク質の成長や代謝に関わるミネラルですので髪の成長にも大きく関わりますヨウ素がたくさん含まれる食べ物は昆布など海藻、貝類など昆布だしなどにも含まれるので日本人は不足することは少ないと言われています最後にビタミン類ですが、ビタミンB6は、口から入ったタンパク質をいったんアミノ酸に分解して再度合成する、タンパク質代謝というものに必要となりますビタミンB6をお多く含む食べ物ニンニク、まぐろ、レバー、肉、酒粕などまた、細胞の新陳代謝を促進させるビタミンB2も有効ですビタミンB2を多く含む食べ物レバー、納豆、うなぎ、モロヘイヤなど育毛で重要とされるビタミンでビオチンというものもありますあまり馴染みのない名前ですが、炭水化物や脂質、タンパク質をエネルギーに変えるための補助をする栄養素です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。おすすめヘアケア.com。