生きやすさのヒント!生きやすさのヒント!メルマガ「生きやすさのヒント!」のバックナンバーです。気持ちがチョコっと楽になること月一回のお便りとして綴っています。大阪府堺市で女性専用のカウンセリングルームを運営しています。価格:1,260円PHPスペシャル'13.10月号に掲載されています。Sunday1月も後半、すっかり通常モードで過ごされていると思います。年の初めに抱かれた思い・・・覚えていらっしゃいますか?目標と言うほどでなくても初詣の時、手を合わせてお願いしたり○○な年にしたいなぁ・・・と希望されたのではないでしょうか?今も心に留めておられますか?私は毎年、元日には思いを新たにするものの徐々にそれが薄まり、ダメダメな自分を意識する頃です。そんな折、twitterで目に留まったものがありました。今月はそのtweetを紹介がてら呟きます。それは「100日後に死ぬワニ」というタイトルの4コマ漫画をアップしたものです。100日、99日、98日、97日・・・とワニが死ぬ日までの間を4コマ漫画で順にアップしているのです。バズっているのであなたも見られてハッとされたかもしれません。何てことないその日常を描いたものです。友だちに声をかけているとか、カップ麺にお湯を注いで待っているとか、DVDを観て、あっという間に3時間が経ったとか・・・。・それは多くの人がこのワニを自分の身に重ねて観るからだろうと思います。人生100年時代と言われ老後資金が2000万円足りないとか言われていましたがこのtweetを見るといつまでも続く人生を想定して物言うことがどれだけ意味があるのかな?・・・と滑稽な感じがしました。「忙しい」「時間がない」という私たちはインターネットを起動し観たい動画を観た後に出てくるナビ動画を続けて観てしまったり、ネット検索でそのワードの横に見えたターゲット広告をクリックしてしまう。ないない・・・というその時間を本当に大切なことに使っているのかしら?・・・と。ネット社会に生きる私たちの生活は目的以外に意識をそらす誘いが溢れています。そんな状況に居ることを意識していないと1日86400秒が無為に過ぎてしまいそう。いって張りつめて過ごす必要はないと思います。命の時間には「限り」があること、そう、あなたにも私にも「終わり」が来ること。明日その瞬間が来ても何ら不思議ではないこと、みんな頭ではわかっているはず。それを自分ごととして重ねるのは難しいです。そんなことを考えているとガンジーの名言が浮かんで来ました。・・・ホント!返す言葉などございません。言いたくなる名言中の名言です。これを意識して生きることで「今」に変化を起こしたい。そんな思いもいっしょに湧いてきました。私は年頭に抱負など掲げなかったのですがここらで少し気持ちを引き締めて「今」の過ごし方を意識しながらスケジュール管理を工夫していこう!と思います。自戒も込めてあなたへお年始のシェアとさせて頂きました。友人への年賀状に「今年こそ3人で会おうね!」と書きました。社交辞令のように何度書いたことでしょう。その一人からメールで「もう3人では会えません。彼女は昨年7月に永眠しました」と返信が来ました。彼女の他界を知ったのは秋だったそうです。一人で2人の子を育てていた彼女。訃報の連絡もままならなかったことが窺がえました。報せをくれた友人とは来月一緒にお墓参りをすることになりました。3人で会うのは15年ぶりになります。Tuesday人の行動を止めているのはコレだな・・・そう感じる発信を見つけました。今月はそこから思うことを綴ります。その発信というのは女性のお坊さんのもので「自分の恥ずかしさに気づくことが心を知ることの始まりだ」とお釈迦さんがおっしゃったことから「恥ずかしい」についての考えを紹介されていました。「恥ずかしい」の意味を調べてみました。目に出てきたのが「面目無い」「他人に顔向けできない」でした。「自分で自分が恥ずかしい」という表現もありますが、やはり他人の目があって感じることが多いです。「恥ずかしい」という感覚は社会の中で生きていく為に確かに必要ですね。他人から見られて恥ずかしくないように、という理性が働くことで世の中はほどほどに整然と回っていくのでしょうから。その思考が過度に働くことで私たちの広がる未来を妨げてしまうのでは?という危惧も浮かびます。「もし失敗したら・・・」と他人の目を気にして実行に移さなかったとします。実行に移さなければ成功もないけれど失敗もないわけで「他人にどう思われるか」という不安を避けることができ「恥ずかしい」感覚を味わうこともありません。このように「恥ずかしさ」からやりたいことにブレーキをかけた経験は誰にもあることだと思います。これに慣れてしまうとあきらめモードの姿勢が作られやすくなります。目立った失敗をすることもない外からはフツーの常識人に見られる大人で居られます。カッコ悪い思いはしなくて済むけど面白みの少ない人生かもしれません。しさに気づくことは自分の気持ちを知るきっかけだ」そう思うと、カッコ悪いのもいいかなぁ。人はそこに注目しないでそれから後のことを見てくれる。あとの動きの始まりは「カッコ悪い」がスタートだけれどその続きにあるものを見てくれる。そんなふうにできない私たちがいます。「カッコ悪い自分をさらしたくない」と思う自分がどこかに居るのだということを認めた上でできることはないだろうか?・・・と考えてみました。自分自身にこんなふうに問いかけてみます。「“恥ずかしい”、“かっこ悪い”という思いからブレーキをかけていること、伝えていないことはないか?」・・・と。してあるある・・・と素直に気づくことができれば一つ目クリア!さらにその中のささやかなことでも実行につなげる気持ちになればそれは未来に豊かさを広げる大きな一歩になるのではないか?そんなふうに思います。2020年に向けて来年こそは・・・と思っていることがあれば身近な人にコソッと言ってみる。そんなことからでも始められるといいなぁ。押し迫ると口を突いて出る「今年もアッという間やったわぁ」と。新年を迎えるからと言って今年と来年の間に線がひかれるわけではないけれどチョッと焦る。そこで、やっぱり少し改まりたい気持ちもあって先月「ポータブルスキルの洗い出し」を提案したのですが覚えていますか?【持ち運び可能であなたの気持ち次第でどこでも使える力】を洗い出すためのお助けフォームを作ったので送ってみませんか、というものです。興味のある方は是非覗いててくださいね。今年も最後までおつきあい頂きありがとうございました。来年も身近な気づきをつぶやきます。良いお年をお迎えください。先日ラジオを聴いていて「ポータブルスキル」というワードが耳に留まりました。これは職種や職場が変わっても活かせる「持ち運び可能でどこでも通用する能力」という意味だそうです。一つの職場で勤め上げる人は少なくなりました。「ライフスタイルを考えながら歩む人生」この時代に生きる私たちにとって特に大切な視点を表しているなぁ・・・と思いながら聴いていました。この「ポータブルスキル」というのは資格のように示しやすいものだけでなく簡単には測れず、自分でも気づきにくいものです。)→自己肯定力これらは周囲の影響を受け、育まれるものでもありどの力が高いから人間的に優れているとかそういうものではありません。その中でも3つ目に挙げた「自己肯定力」についてはおおよその人が重要なスキルだと感じるのではないでしょうか。自己肯定するというのは「自分のことを尊重しありのままの自分でいい」と自分を受容できることをいいますがこれが難しいのですよね。自分の苦手なことや欠点はすぐに思いつくのに強みを挙げようとするとなかなか出てこない。それでも普通に生活できている時はまだいいのです。失敗したり人間関係に行き詰まるとこの自己肯定感の度合いによってはド〜ンと気分が落ちてしまいます。短所だと感じる部分に焦点を当て、心が折れてしまう。そんな経験はありませんか?私たちは体調が思わしくないと安静にし悪化すると病院で治療してもらいます。回復に時間がかかるようなら家族に支えてもらったり、ヘルパーさんに来てもらうなど外に助けを求めることもあるでしょう。気持ちの問題はそう簡単にいきません。誰かに分かってもらおうと、伝えることで共感や優しさを感じられたとしても相手が代わって解決できるものでもなく結局は自分で引き受けるしかないからです。自分の心のお世話は自分でする。自分のヘルパーは自分なのです。誰か(何か)にどうにかしてもらおうとする欲求が行き過ぎると依存に繋がりかねません。そこであなたがあなたの強力なヘルパーになるためにポータブルスキルを意識することはとても有効です。能力とみなしていないこともあります。そんな訳でポータブルスキルを意識するためにはまず、自分にはどんなスキルがあるのかを洗い出すことが必要になってきます。これをするには日常の中で普通にこなしていることにも目を向け、「大したスキルじゃない」と一旦スルーしたようなささやかな事柄でもピックアップすることが大切です。周囲の人が評価してくれているのにあなた自身は否定しているような事柄、そういう内容にも目を向けましょう。これまで見過ごして来た自分の力を「私はこういうことが出来てるなぁ」とか「私にはこんな力もあるのだ」と意識することが自己肯定できる心の力に繋がります。その心の力は窮地の時、あなたがあなた自身を支えるため大切な心の杖になってくれます。・さぁ、明日から師走です。参考にしてもらえるようなフォームを作りかけています。(大晦日に間に合うように完成させようと思っています)フォームを利用してもらうことでポータブルスキル洗い出しへのモチベーションを少しでもアップして頂ければという思いで居ます。興味がある方は下記から覗いてみてください。ホントまだまだ作り始めたところで全然できていません(汗)ポータブルスキル洗い出しお手伝いフォーム(案)++-------------------------------------------------------------------++編集後記++-------------------------------------------------------------------++念願だった暗闇体験、やっと行って来ました。助け合いながら暗闇の中、60分間を共にするものです。何も見えない、え〜っ」と初めからわかっていたことなのにこんな調子。「テーブルがあるわ、この辺でお茶するのかな?」と先行く人が状態を声に出し、手を添えてくれるなどメンバー同士の自然な助け合いが続きました。白杖の突き方や人に触れる時のマナーを教わって入ったものの、そんな注意など吹っ飛んでいました。私は隣の人の手を握り辺りを確認しながら、初対面とは思えないチームワークの中エキサイティングなひと時を過ごしました。最後に、ナビしてくれた女性が大切なメッセージを伝えてくれました。「見える世界でもこんなふうにできませんか?」と。言葉にできない思いが湧き上がりました。体験終了後、メンバーと夕食をご一緒して別れました。Tuesday■困った時のコレ頼み同じものを見ても人それぞれ反応が違うのは当然なのですが、その違いにこちら側の気分が大きく影響受けた経験はありませんか?今月は私が影響を反応から気づきに繋がったことをつぶやきます。--------------------------------3年前、娘が私に無断で眼球の無い生後2ヶ月の保護犬を引き取って来ました。眼球がないので、もちろん目は見えません。小さいから可愛いくはあったのですが目が見えない、言葉の通じないワンコをどう扱えばいいのか?気分は複雑でした。家での行動は特に不自由なく外出時は私の足首に鈴をつけワンコはその音を頼りに歩きます。気づきの発端はそんなワンコを散歩させる道中でのことです。信号で止まっている時など近くの人がワンコの顔を二度見することがあります。不思議そうにワンコの顔を覗き込んでる人も居ます。そんなとき私は「この子、目が見えないんです」と伝えます。この時の反応が大きく3つに分かれます。多くの大人は「そおぉ〜」とか「かわいそうに」と言いながら表情を曇らせます。近くに居る友だちに「目ぇ見えへんねんて。カワイイなぁ」とか言います。「お母さん(私のこと)と一緒に居られて幸せやねぇ」とワンコの方を向いて声をかけます。どのリアクションが良い悪いではなくこの三者三様の反応を観てもの事は捉え方によって本当に気分が変わるものだと感じるのです。元々の条件(変えられない状態)ではなく今の環境をプラスに捉えた(3)の発言に私はとても嬉しくなります。「幸せ」の感情が行ったり来たりしていたことを覚えています。「かわいそう」と思うと気分は一気にブルーになり犬を飼うこと自体が負担に思えてきました。目が見えないなら見えないなりにワンコとの暮らしを楽しもうとお互いが快適に過ごす方へ目を向けるとワンコへ接する時の工夫などアイデアが湧いてきました。・・・と思われますか?いいや、それがそうでもないのです。このような考え方は気質や性格など、そんな変えにくいことではなく単に考え方、思考の向け方のクセなのです。一度コレを試してみてください。目の前のマイナスに感じる出来事を自分の力で「変えられること」と「変えられないこと」に分ける。2)「変えられないこと」についてはそれ以上考えない。最後に3)「変えられること」については自分の希望や理想を思い浮かべそれに近づくため少しでも工夫できることやアイデアなどを考える。作業を忘れてしまうからです。これをクセづければ自ずと悩む時間は減ります。私たちの周りにはこのクセをつけるための機会はたくさんあります。話を聴いてあげて、こう質問する。困ったこと、停滞していることを見つけたらまずはその問題を「変えられること」と「変えられないこと」に分けてみる。問題はすでに大きくクリアしています。発信は文字数制限のあるTwitterを使っています。ブログはその補足として書ききれなかったことや投稿した後に思ったことなどを綴っています。台風も大変な被害がありました。これを読んで下さっている中にも被害を受けた方がいらっしゃるかもしれません。被害が深刻でありませんようにお祈りし心からお見舞い申し上げます。先日、友人と海岸を散歩しながら話題に上ったのが「命には限りがある」ということ。当たり前だけど、日々の暮らしにその意識が薄れています。天災もそうだし、病気も、予測なくやってきます。準備したり、気をつけていてもそれを上回る影響を受けるのが人生なんだと感じるようになりました。そこで友人が言っていたのが「先延ばしにしないように」ということ。明日も来週も来月も来年も当前生きていると思っている自分が居ること。美味しいものを食べたいとか贅沢をしたいとか、そんな希望は浮かんでこない。来月の予定を調整中です。私の頭にこの問いが浮かびます。中学生くらいから続いています。えぇ?今月のタイトルとどんな関係があるの?マジ引くーーーーーーっ!と、メールを閉じそうになりましたか?もしそうならなぜ引いてしまったのでしょう?少し自問しながら「忙しい」と「どうせ死ぬのに....」の間にどんな関係があるのか?を探りながら読んで頂けると嬉しいです。考えたことがない....という人も少ないと思います。同じように裸で生まれそして、死んで骨になる私たち。始まりと終わりの....この形は同じです。当然ですが、人生はそれぞれに違ってきます。「充実の人生とは?」....などと考えます。多くの人は日々の雑務に追われ明確な答えに辿り着かないまま時間は過ぎていきがちです。このように流れる人生の時間を哲学者パスカルは「気晴らし」と呼んだそうです。「気晴らし」って....と首をかしげたくなりますか?私はというとこの表現を知り、かなり合点がいきました。「アレもやらないと、コレも....」と忙しがっている時間というのは実は死ぬまでの「時間つぶし」じゃないの?....などと不謹慎な答えを抱いていたのでよく似た考えの偉人の存在に嬉しくなったのです。「お忙しい中、○○○ですが....」と相手の予定をよく知らなくてもこの言葉はメール等の挨拶として使われますよね。リア充」ということなのでしょうか、こう言っていれば失礼はないだろう的な常套句。私たちの多くは意識するしないに関わらず「充実した人生を送りたい」....と希望しその未来にフィットする活動を探して生きています。その活動が生み出す時間(忙しさ・気晴らし)が果たして・充実した時間(忙しさ)に繋がるのか?・バタバタするだけの空虚な忙しさになるのか?そんなことを考えながら「忙しい」という漢字の成り立ちに納得がいきました。それは「心」を「亡くす」と書いて→「忙しい」と読む所以についてです。「心の余裕」を「亡くした」状態を「忙しい」と解釈するとしっくりきます。「どうせ死ぬのになぜ生きるのか」なんてことを考える心の余裕を作らないようにしているのかも....と皮肉って考える私がいます。私たち大人はルーティンな忙しさに大切なことへ向き合う心の余裕を持たず精彩を欠いた日々を送っていることさえ気づかずに居たりします。私たちは様々な発見に喜んだり悲しんだり心を動かしながら日々を送っていました。大人になったらもうそんなふうにはできないのか?...というとそうでもないようです。心を動かす智慧の一つでもある「命の期限」を意識することで時間の使い方を選択できるからです。命の期限をただ単に過ごすだけの消化試合に使うか否か?の選択です。年齢を問わずイキイキと過ごしている人は挑戦を続けています。その挑戦が周囲からみて大きなこと、ささやかなことそんなことは関係なく何か新たな創造へと繋げる姿勢をマイペースで継続している人がイキイキと見えるのでしょう。新たな創造といっても、これまでの生活を一変することではありません。日々、ルーティンな忙しさを抱えつつもまだ見ぬ未来の自分をイメージしてささやかなステップさえ忘れなければ豊かさへの階段は続いてゆくのだと思います。時々は・今自分は何を選択しているのか?・今感じている忙しさの本質は?・最近、心を動かしてるかな?....と確認も忘れずにいたいものです。「忙しい」日々にそんなこと考えてられない?++-------------------------------------------------------------------------++■りぼーんの綴りもの++-------------------------------------------------------------------------++▼Twitterhttps://twitter.com/room_reborn▼ブログhttp://reborn.jp/blog▼こころの辞書http://reborn.jp/dic++-------------------------------------------------------------------------++編集後記++-------------------------------------------------------------------------++ここまで読み進めて下さり、有難いのひと言です。私個人の心情(信条)をつらつらと綴った内容あぁ、めんどくさい....という感想もあったことと思います。川崎での事件が飛び込んできて、命や人の悲しみについて改めて大きく気持ちが動きました。どんな悲惨なことが起きても、時は止まることなく流れます。世間では誰かの結婚や出産の慶事があり、TVではコーナーが変わるとアナウンサーは笑顔で話します。ニュースをみてひと時、心を傷める世間も当事者の孤独な思いに至る事はできません。時は無常だなぁと思いながら、過ぎた時間は二度と戻らないことを今更ながらかみしめています。勇介Kindleでは無料で読めます。突飛なアイデアがいっぱいで頭が刺激されます。発想の転換には良いかなぁ....と、そんな感じです。新年を明日に控え「依存」?...と訝る方もいらっしゃると思いますがカウンセリングではよく出る話題でもありこのタイミングだからこそ...の内容にしたい...と取り上げました。・マイナスに捉えられがちだけど視点を変えることで生きる力につなげる考え方をしようと思います。そもそも100%の確率で死に向かい何かを紛らわせながら生きている私たち依存せずに生きていく方が難しい。そんな中ほぼ誰もが抱えるストレスは人間関係だったりそれにまつわる孤独だったり、様々...これらをどんなふうに消化(昇華)していくのか?「ハマる」という健康的な依存もあれば「中毒」という偏重的な依存もありこれまた人の数だけ様々です。そこで子ども時代に誰もが経てきた親への健康的な依存とは別にここでは社会人以降の依存を取り上げます。そもそも依存というのは「他のものに頼って成立・存在する」...という意味です。程度の差こそあれ誰もが何かに頼って(依存して)生きていると考える方が自然です。頼りにする対象や度合いによっては脳機能にまで大きく影響を及ぼし快楽ホルモンと言われるドーパミン放出による依存症に至るケースもあります。上記のように一極集中的に頼り過ぎ中毒症状を起こさないために「依存先(頼り所)を複数もっておく」ことが重要です。私たち大人が成熟できる所以です。自身をより深く知る方へと向かい豊かな人生への自己開発に繋がります。あなたの現状が・プライベートでつき合える相手は一人だけ・仕事以外に時間を割く対象はない・新しい情報入手に興味が薄い...と、このような傾向なら少しのつまづきから深い落ち込みにつながりやすく偏重的な依存に陥る可能性が高いかもしれません。逆に・複数タイプの友人(所属)と関わったり・楽しみをいくつか持っていたり・物事への興味関心が高いこのようであれば辛いことがあっても切り替えが早く何か特定のものにしがみつくような依存に陥ることは少ないでしょう。社会人になるとこれが難しくなります。そこで日々のチョコっとしたワクワク拾いのために何かにピン!と来た時は「あとでやろう」ではなく、即反応!今ここの気持ちをすかさずキャッチ!スグにググって詳しい情報を入手!健康的な「ハマる(依存先)」につなげてみよう。飽きたら、また別のもにトライしてみる!そんなふうにしながら自分がハマるものとの出遭いを待つのもアリかな...と思います。「継続は力なり」はもちろんそうだろうけどその格言に捉われて動きがとれなくなるのはもったいない。昨年に引き続き、あなたの1年を応援するリマインドメールを不定期にお送りします。こんなことになればいいのになぁ...というあなたの頭の中の妄想をお寄せください。妄想ですから、実現しなくてもオッケーです。楽しい!面白い!」...というようにあなた自身の予想を超えたところで起こるかもしれないワクワクを期待しながら書いてもらうものです。無責任であればあるほど面白い...ということ。オモシロ半分でお寄せください。メルマガでお知らせしたメールフォームへ投稿してください。私はお煮しめを火にかける横で天日に干してイイ感じになった干し芋をしがみ割とゆったりの大晦日を過ごしています。2019年はどんな年になるのかなぁ?35歳の時は40代からの仕事のために備え45歳では50代からの働き方を考え50代では60代からの生き方を考えている。身体は老いるけれど心は冴えてる人で居たい。そんなふうに考えながら、2019年は何をしよう...、何が起こるのだろうと考えるのもまあまあ楽しい。今年も最後までおつきあい頂き有難うございました。毎月配信することで私自身の振り返りとさせて頂きそれが読者の方に少しでも響く内容であれば嬉しいです。来年も、日々の気づきを月末のお便りとして綴っていきます。新年号からもよろしくお願いいたします。Friday++-------------------------------------------------------------------------++りぼーんのつぶやき++-------------------------------------------------------------------------++■その目標、ホントに必要?明日から師走。頑張った、楽しかった」....と言葉が続けば、その年は実りの年なのだろうけど、なかなかそうはいかない。新年の抱負はどこへやら、お年始に書き留めたメモを見ると「そんなこと思ってたなぁ」なんて実現できていないことを再確認。1)実現の必要がないことだったのか?2)実現させたかったけど続けられなくて忘れてしまったことなのか?あなたはどうですか?満足の師走?それとも....。(2)の状態なら、ここからも続けて読んで頂きたいです。決めたことを継続できない理由や継続するためのコツはネット上にたくさん書かれてあります。・スモールステップで実行しろ!....とか・脳機能を味方につけろ!....とか・ご褒美を用意しろ!....とか↑↑↑これらは全てもっともでそれらを実行すれば確かにうまくいくのかもしれません。そこで飽き性&三日坊主の私が決めたことのいくつかは何とか続けられている理由をお伝えしようと思います。▼ポイントは2つ1)その瞬間をキャッチする2)実行へのイメージングでは、ここから詳しくお伝えします。1)キャッチする....というのは継続したいコトを「する」or「しない」の迷いの瞬間をスルーせず意識を向けるということ。....というのも目標を掲げた時点では一応やる気が高まった状態です。いつしかその気分が萎えてくる。実行しなければ!....と思いながらいざその時が来ると気分が乗らない。....というようなやらない言い訳が浮かんでいます。目の前の怠惰な気分を後押しするように「まあいいか」などとつぶやいています。願望よりも今ココの気分を最優先してしまうのですね。だれにも訪れるこの分岐点をやり過ごさず、まずはキャッチ!「あぁ、私の怠け心、来た来た来た〜」....とまぁ、こんな感じで気づきます。それができれば第一段階クリアです!キャッチできたらあとは「実行する」を選択する!そのためのコツとして2)目的のイメージングです何のために実行するのか?を確認します。・ダイエットするなら→やせてどうしたいのか?・ピアノの練習なら→ピアノの腕を上げてどうしたいのか?もしここでイメージがボヤけてくるようならあなたが継続しようとしていることは実は大して実現したいことではないのかもしれません。・ダイエットを成功させ→ナイスボディになって〜〜な服を着て〜〜へ出かけるイメージ・ピアノの腕を上げて→友人と一緒に演奏するイメージこのようにはっきりとイメージできていれば実行度は自ずとアップしてきます。達成時のイメージが浮かぶと怠惰に傾く一瞬の心の迷いが振り切れます。して一旦、手をつけるとそこでやめてしまうのは逆に難しくなります。達成イメージができるかできないか?....を確認して「やらない」選択もアリです。本当に実現したいことだけに手をつける。