四つんばいの姿勢から、両肘と両つま先を床につき、身体がまっすぐになるように保ちます。お尻が上がらないように頭の先から背中、お尻、膝、かかとまでが一直線になるようにします。肩の真下に両肘をつきます。腰が曲がったりそったりしないように注意しましょう。足は腰幅ぐらいに開きます。呼吸は止めないように注意してください。自分の筋力に合わせて、30秒〜60秒間キープします。ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエットだけでなく肩こり、腰痛の改善や予防にも効果的なトレーニングやストレッチをマンツーマンにてご提供いたします。興味のある方はぜひご連絡ください。[最近の記事]バレンタインデーでたくさんのチョコいただきました1日早くバレンタイン頂きました!!プロテインいただきました沖縄旅行のお土産いただきました。今年も1年お世話になりました。