肺の中の空気を全部出しきるつもりで吐いて下さい。その時、肺の空気が出たと思っても、更にお腹を凹ますイメージで「くはーっ」と絞り出しましょう。肺の大きさをイメージする「では、息をすってー!」の前に、肺の大きさを頭の中で想像して下さい。肺は鎖骨のちょっと上から、あばらの下まである、かなり大きな臓器です。自分の肺はこんなにふくらます事が出来るんだ、とイメージして下さい。鼻から思いっきり息をすう。限界まで息を吐き、自分の肺の大きさを思い浮かべ、準備OKな状態で、思いっきり息を吸い込みます。先ほどの肺のイメージが空気で満たされ、お腹の方まで膨らんでいくのを想像しながら限界まで息を吸います。この時、頭のてっぺんが、空から糸で釣られてすうっと伸びていく感じを思い浮かべながら、吸い込んでみましょう。(注文が多くてすみませんねえ...)これを何度かやってみてください。いかがでしょうか?背筋が伸びて、深い呼吸によって体の中の筋肉(というか筋?)が伸びて、痛みが軽くなりませんでしたか?自分は猫背を治す本で知ったのですが、これはスゴイと思いました。ちなみに、この呼吸はストレス解消、肩こりや猫背改善にも効果があります。マジで効きますよ!オススメです!スポンサーリンクまとめ今回のまとめです。ストレッチは無理せず、気持ちいい位までで止めておく。やるときは太ももの裏、おしり、背骨を伸ばすことを意識する。タイミングは、朝起きた時、風呂あがりにやるのがオススメ!手軽に出来る「深呼吸」にも腰痛を軽減する効果アリ!ほら、簡単でしょ?試してみると、腰痛が軽減されることが実感出来たと思います。毎日続けることで、もっともっと症状が改善していきますので、是非、続けてみてくださいね。家庭の医学腰痛スポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブGoogle+PocketLINEryu-ta1004をフォローするryu-ta1004知りたいことググりました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。知りたいことググりました。