[トレーニング]ダイエットにおすすめエクササイズ(ヒップ編)�@ヒップエクステンション今回もヒップ(お尻)にターゲットを絞った自重トレーニングを紹介したいと思います。・息を吐きながら、かかとで天井を押すように足を上げていく。・骨盤はなるべくフロアに対して平行に保つ。・片足を1セット終えたら、反対側の足で1セット行う・回数は10回から15回を1セットとし、1セットから3セットが目標セット行う[最近の記事]バレンタインデーでたくさんのチョコいただきました1日早くバレンタイン頂きました!!プロテインいただきました沖縄旅行のお土産いただきました。今年も1年お世話になりました。