★当ブログを音声でも聴きたいとの声をいただきYouTubeはじめてみました。よろしければチャンネル登録おねがいします人生にはさまざまな試練があろうと思います。時には努力をしてもうまく道が開けないことや、八方ふさがりになって絶望的な思いをすることもあるかもしれません。いった試練から感じる恐怖感や心の悩みというものは、少し視点を変えるだけで何もなかったように解消することもあるものです。緊張したりあがったりしないコツ�@「腹式呼吸」カテゴリ:緊張しないコツ人前で話すとき、苦手な人がいる部屋にいくときなど、緊張する方は多いのではないでしょうか?スポンサーリンク私もそのひとりで、慣れない場に出向くとき、いつも緊張してドキドキしてしまいます。人間は緊張したりあがったりするのでしょうか?それは、慣れない場に行ったり慣れないことをするとき、自己防衛のために、興奮を司る交感神経のはたらきが活発化するからです。緊張したりあがったりすると、心臓の鼓動が速くなります。呼吸が乱れ、普段できているような話さえもできなくなってしまうのですそこで緊張するとき、それを軽減するコツを今回、ひとつお話ししたいと思います。スポンサーリンクそれは「腹式呼吸をすること」です。「腹式呼吸」は、鼻から息を吸って口から息を吐くという呼吸です。肩の力を抜いて背筋を伸ばしてみましょう。「鼻」から空気を一気に吸い込みます。空気を吸うときは、短時間で空気を吸い込むのがポイントです。次は口から空気をゆっくり吐きだします。こちらは10秒くらいかけて、ゆっくりと空気を吐いていきます。そこでは、空気でふくらんだお腹をゆっくりとへこませることを意識するのがポイントです。緊張したりあがったりするとき、人は呼吸が乱れ余計な力が入ってしまいがちです。それが腹式呼吸をすることによってリラックスをでき、平常の自分を取り戻すことができるのです。腹式呼吸は、何か道具がなくてもどこでも簡単にできますし、同時に頭も同時にリフレッシュできるので、いざ緊張をしたりあがったりしたときやってみたらよいですよ。社会には人間関係のトラブルほか、さまざまな問題もありますが喜びと感動にも満ちていますスポンサーリンク人生にはさまざまな出来事があります。時には努力を重ねたとしても思い通りの結果が伴わないといったこともあるでしょう。長いスパンで見たとき、その結果だからこそかえって良かったということも少なくないものです。私たちは人生に与えられた試練を通して試行錯誤しながら魂を磨き成長していくことができればよいものです。やってくるさまざまな出来事のなかに、ひとつでも多くの感動を探しながら喜びを味わっていくこと、そして他者に優しさや希望の光を与え自他ともに幸せになっていくこと。それが生きる意味であると思います。緊張しないコツ重要な試験や会社のプレゼンなど、何かの試練を前にしたとき、人は多かれ少なかれ緊張するものです。緊張しないコツ人前でスピーチをしなければならないとき、重要な商談に臨むときなど、誰しも緊張をするもの。前向きにその緊張状態を楽しめればいいのですがもし緊張感がとれない場合「...記事を読む..緊張すると咳が出る原因は?|心因性の咳嗽とは緊張しないコツ緊張すると手が震える人、汗がでる人、のどが渇く人などさまざまなタイプの人がいます。なかには、「緊張すると咳が出る」という人もいます。緊張しないコツ人前で話すとき、苦手な人と会うときなど、人によっては極度に緊張してしまうものです。支配的で嫌な上司の対処法�@「良い部分を探して褒める」ひとり旅のすすめ心が疲れたとき、ひとり旅にでかけるというのも疲れを解消する手段のひとつだと思います。見知らぬ土地に行って郷土の味覚を探したり温泉でのんびりする鉄道の旅など。小さい頃に住んでいた懐かしいまちや修学旅行に訪れた観光地に訪れるというのもよいかもしれません。普段の環境から少し抜け出てみることで、視野が広がり、今まで見えなかったことが見えてきたり、新しいアイデアが思い浮かんできて、前向きなエネルギーが湧いてくることも多くあるものですよ。(楽天トラベル)>>全国のひとり旅に適した人気温泉宿一覧はこちら人気記事スポンサーリンクカテゴリ高圧的な人に対処するヒント(25)緊張しないコツ(6)心の不安を取り除く方法(14)考え方や価値観の違い(7)性格の悩みを解消するコツ(25)苦手な相手との接し方(13)視点を変え前向きになるヒント(22)誰かを励ますヒント(4)成功するためのヒント(16)自分の能力と向き合うヒント(10)仕事の効率を上げるヒント(9)将来の夢・目標(8)苦手なタイプの人との接し方(9)自分に自信を持つ方法(11)気持ちを楽にするヒント(16)仕事の選び方(5)人間関係を良くするヒント(7)心身を休める方法(4)物事を選択する(6)その他(1)社会問題について考える(2)幸せについて考える(13)心配性を解消するヒント(12)やる気を出すヒント(7)真面目すぎる人の心理(18)前向きになれるヒント(2)ストレスを溜めない(8)成功と失敗(6)勇気を出すヒント(2)会話・コミュニケーション(4)高圧的な人に対処するヒント2(9)否定的な人に接するヒント(4)イライラを解消する(3)被害妄想を改善する(6)真面目すぎる人の心理2(10)逆境を乗り越える(7)怒りを抑える方法(1)はじめに失敗つづきだったり緊張を強いられる場面に遭遇したら、人は不安を感じやすくなります。心の不安は、少し視点を変えてみるだけで解消できることもあるものです。「不安を解消する方法」、「高圧的な人の対処法」、「自分に自信を持つ方法」など「心」をテーマにした記事を書いています。ブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。