天気が悪いとクヨクヨイライラするのは気のせいじゃない!ツライ「天気痛」のカギは...実は耳!2019/10/24美容・健康Tweet天気が悪いとクヨクヨイライラするのは気のせいじゃない!ツライ「天気痛」のカギは...実は耳!ささいなことでクヨクヨ、イライラしたり、なぜだかどうしても気力が湧かなかったり。気候が不安定な時期は調子が出ない...という声、私の周りでよく聞くんです。!天気と体調の関係を、日本初の天気痛ドクター・佐藤純先生が解説します。天気に左右されやすいと分かったら、まずは気圧のセンサー「耳」を緩めて天気の変化によるさまざまな不調を「天気痛」と名づけ、その治療に当たっている佐藤先生。天気が悪いと、頭痛や肩凝りといった痛みを訴える人もいれば、気分が落ち込む、無気力になるといったような、メンタルの問題が起きる人もいます。佐藤先生によれば、「天気の変化は、気圧の変化が原因。温度や湿度が変わるのも気圧が変化するからなのです。エレベーターに乗ると耳がキーンとすることがありますね。これは、体の中でまず気圧を感じる、いわばセンサーが耳の中にあって、気圧の変化の影響を受けるためなのです」とのこと。そのため、エクササイズで耳の血行をよくすることで、天気による不調の改善が期待できるのだそう。「天気が悪いと何か調子が悪い、こうした悩みを持つ人は国内で数百万人いると私は考えています。耳が気圧の変化を感じると、それが脳に伝わる耳の中には体のバランスを取るためのリンパ液が多く集まっており、このリンパ液付付近が気圧の変化を感じ取り、脳に伝える。脳がストレス反応を起こし、不調が起こる耳を通じて気圧の変化が脳に伝わった結果、痛み物質が放出されたり、自律神経が混乱しメンタル面に影響が出るなど、さまざまな不調を生じさせると考えられる。天気と体調を記録してみる記録することで、どういう天気のときに不調になりやすいかをあらかじめ知っておくことが可能に。耳・肩・首の血行をよくする気圧の変化を受ける耳や、耳の血流に関係している首、首を支えている肩の血流をよくするのも◎。無理せず天気が変わるのを待つ天気を変えることは到底無理なことなので、自分を責めたりせず、時には天気が変わるのを待つことも大切。(小社刊)10年間のうつに苦しんだ自身の体験のほか、17名のうつ、およびそこからの脱出体験を、ドキュメンタリーコミックとしてまとめたもの。うつのさまざまな原因や克服方法が共感を呼び、34万部の大ベストセラーに。うつを克服したはずが、突然の気持ちの落ち込みに悩まされていた田中圭一さん。そこから抜け出すきっかけになったのは、気温と心の調子の記録でした。自身の経験と人の「うつ」体験を描いた著書『うつヌケ』は、ドラマ化もされ大ヒットとなりました。うつは急には治らないとはいえ、「落ちるには何か理由があるはず」と調べていくうちに分かったのが、「気温差」でした。「原因が分かってからは、事前に長期間の天気を調べて心の準備をしています。記録を取ると分かってくることも多いので、「もしかしてという人は、天気と心の状態を調べてみるといいと思います」と教えてくれました。田中さんが天気とうつの関係に気づくまで...長いうつトンネルから脱出!転職し、慣れない営業の仕事をがんばったことが原因で、突然うつに。医師に「一生治らない」とも宣告される。うつに苦しむ中で、その原因は、「自分で自分を嫌いになったこと」と気づく。「自分を好きになる」方法で、見事うつから脱出したかに思えた。」、ややつらい日は「オレンジ」、普通の日は「ブルー」で色分けしていたそう。気温差がうつリターンの原因と気がつく!「ご機嫌」をつけていたエクセルをグラフ化してみたところ、3月、5月、11月に大きな谷があることを発見。季節の変わり目の気温差が原因と気づいてからは、体調の予測が立てられるようになった。現在は「快適な日」をなるべく増やす工夫を週間天気予報を見るなどして、気温の変化によるダメージは予測できるように。散歩など軽い運動を始めたのも効果があったそう。「うつうつとして何もできない日ってもったいない。えている肩をほぐすことで、耳から肩全体の血行がよくなります。耳を引っ張る上、下、横、それぞれに向けて耳を引っ張ります。気持ちのいい強さで上へ。(5秒キープ)同様の強さで下へ。(5秒キープ)最後に真横にも。横に引っ張りながら後ろに回す耳を横に引っ張りながら後ろに大きく回します。大きく円を描くように5回。耳を折り曲げる親指と人差し指で耳を挟み、上下半分にぴったり折り曲げます。そのままの状態で5秒キープを。耳全体を覆ってゆっくり回す両耳をそれぞれの手で覆ってそのまま後ろに回します。大きく円を描くように5回。タオルを首に掛け、片手で固定フェイスタオルなどを首に掛け、片側の端を手で持って固定します。頭の出っ張りにタオルを掛ける1と反対側の端を持ち、後頭部の出っ張りに引っ掛けます。耳の後ろの大きい骨に引っ掛けるように。タオルを斜め上方に引っ張るタオルを頭蓋骨に沿わせるようにして引っ張ります。そのまま10秒キープ。頭の境目にあたる部分が伸びる感覚があればOK。部屋の角に立つ部屋の角を向いたら、角から30cmほど離れて立ちます。足は肩幅くらい開いて。前に倒れる手を壁につけ、そのまま腕の力で体を30度ほど前に倒します。腕の力で戻る肩甲骨を意識しながら、腕の力だけを使い、素の位置に戻ります。胸を張りながら、猫背にならないように。落ち込む季節は生活習慣にも注意!耳や首、肩をほぐす以外に、日常生活で、朝食を必ず食べる、長くゆっくり湯船につかる、体を冷やさない、といったことに気をつけるのも有効です。「さらに寝る前の30分はPCやスマホをいじらないようにしましょう」(佐藤先生)耳ほぐしをやってみたら、耳がじんわり温かくなりました。おうち性教育(1)2020/2/16触られるのが辛い。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。