WORKOUT1オバ記者が世界的バレリーナから「二の腕痩せエクササイズ」を個人レッスン月曜断食で体重は減ってきたものの、二の腕&太ももの“お肉”が気になり始めてきたオバ記者。連載106回目となる今回は、“世界の白鳥”と“茨城のガチョウ”が奇跡の競演――。知人のライターがそう言うの。パリ・オペラ座のエトワール、ドロテ・ジルベールさん(34才)が公演のため来日していて、体験取材ということで特別にエクササイズの個人レッスンをしてくれるんだって。エトワールとはフランス語で「星」という意味で、現在、パリ・オペラ座には男女合わせて17人しかいないトップダンサーなんだってさ。ここのところ、「『月曜断食』をして、4か月で9kg痩せた」と自慢しまくりの私だけど、正直、脂肪を失った二の腕と太ももは、ぷらんぷらん。「どうにかしなくちゃな~」とお風呂で鏡を見るたび、ため息をついていたんだわ。バレリーナ体形になりたいって、冗談にもほどがあるでしょ。7月に発売され話題のドルテさんのフィットネスDVD『パリ・バレエ・フィット』を見ると、「バレリーナのための基礎トレーニングに、ヨガなどの要素を取り入れて、誰もが気軽にできるエクササイズ」とある。具体的には、筋トレ、有酸素運動、ストレッチの3つで構成され、それぞれ5、6種類のエクササイズを約1分ずつ行い、1回15分ほどで終了。初級から上級まで5段階に分かれているから、自分のレベルに合わせトレーニングをすればいいんだって。DVDの特設サイトにもいくつかストレッチとエクササイズが解説されてるのね。私がぜん興味を持ったのは、初級の「肩・二の腕のエクササイズ」。その腕振りがエクササイズになっているんだもの。「ひゃひゃひゃ、面白そう~」。フランス人のバレリーナって、なんだかおっかなそう。ビビりながら、待ち合わせた都内のスタジオへ行くと、あらら。なんとも愛嬌のある笑顔で「こんにちは~」と日本語で手を差し出してくれたドロテさん。日本には何度も公演で来ていて、2012年には東日本大震災で被災した宮城・石巻市のバレエ教室でレッスンをした親日家だそう。私も白鳥の腕の動かし方を教わったんだけど...あのね、世界のプリマドンナとひとつの鏡に映るって、それだけで罰ゲームだって。「ひじの位置はここね。最初はゆっくり~動かして」とドロテさん。ドロテさんの白鳥の動きは、腕を棒にして単純に上下させるのではなく、ひじを主軸に小さな円を描くようにして、柔らかな羽のはばたきを表現しているんだわ。すると見た目が優雅になるだけじゃなく、二の腕と肩の効き方がまるで違うの。その手を頭上で手の甲同士合わせる。「お腹はひっこめて」とドロテさん。これだけで肩回りはゴリゴリ音がするし、首あたりがカッと熱くなるのにドロテさんったら、両手をひらりひらりと動かして1分間、腕を肩から下におろさない。見るとやるとじゃ大違い。「くわ~っ」っと、思わず叫んだらたら、「よくできました!」と笑ってくれました。「痛いのは、筋肉に効いている証拠。無理しない範囲で、がんばって効かせてね」(ドロテさん)。肩の次は、床で二の腕のトレーニング。床に座って両手を逆手についたら、お尻をちょっと持ち上げお腹を引っ込めて、足裏を床につけた状態で両ひざを曲げる。その姿勢のまま、片足をピンと伸ばして、足裏を体の内側に向けながら、足首を体の内側に動かす。これを4回ずつ、左右、交互に2セット。「ひじの向きと位置に気をつけて、お腹をひっこめて上下させながら。「呼吸を忘れないで!」ふとドロテさんの背中を見たら、小さな筋肉がびっしり。7才でバレエを始めてからずっと、娘(現在4才)を身ごもったときも、妊娠7か月まで変わらぬトレーニングを続けてきたんだって。ないわ」バレリーナって、アスリート以上にアスリートだったのね。普段の生活で気をつけているのは、「公演の間、アルコールは眠りの質が悪くなるので飲みません」「食べ物はフライにした甘いものは食べません」と、これは私たち中高年のダイエッターには参考になりそう。あんドーナツ、厳禁!「いままで、太ったことはないんですか?」と聞くと、「てへへ」と人のいい笑顔で、「バカンスの間はまったく踊らず、飲んで食べているので、2~3kgは太ります。3kgが限度ね」だそう。ああ、世界的バレリーナになんてバカなことを聞いたのかしら。「短時間でもいいから、とにかく毎日、エクササイズを続けること。結果はついてきます」と励まされて、レッスン終了。その日が来ることを願って、「はい、ポーズ」。セブン』での体当たり取材が人気のライター。同誌で、さまざまなダイエット企画にチャレンジしたほか、富士登山、AKB48なりきりや、『キングオブコント』に出場したことも。バラエティー番組『人生が変わる1分間の深イイ話』(日本テレビ系)に出演したこともある。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。PMオバ記者さん!ちょっとづつ痩せてる感じします!これからもおうえんしてます(*^▽^*)0最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務10+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。温かな風そよぐ“春コーデ”【ファッションチェック】LIFESTYLE62歳オバ記者、スポーツ男子LOVE告白!?野村監督との秘話も披露BEAUTY&FASHION反メーガンで人気急上昇のキャサリン妃、おしゃれで品格あるファッション集BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BEAUTY&FASHIONミランダ・カーと松嶋菜々子、マドンナと杏も!服がかぶっちゃったファッション対決4組さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...2+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...10+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...402+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...57+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。