うつを治す鍵は腸だった!トリプトファンを摂取してセロトニンを増やそうこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2018-07-18うつを治す鍵は腸だった!トリプトファンを摂取してセロトニンを増やそうTweetこんにちは!セロトニンは感情や認識機能に関係していてセロトニン不足がうつ病の原因とも言われています。そのセロトニンを増やすには?食べるものの視点からアプローチしていきたいと思います。セロトニンとはセロトニンが一番ある部位は腸だった?!セロトニン分泌効果がある方法セロトニンとは脳内エネルギー物質は100種類以上あると言われていますがその中での脳を元気にするために重要なものにアセチルコリンとセロトニンです。セロトニン欠乏によって引き起されるのがうつ病です。セロトニンは認知機能や感情に大きな働きをしていると言われています。扁桃体と前頭葉に多く分布しています。扁桃体は危険を察知して恐怖を感じる部位です。扁桃体が過剰に働くと不安障害(パニック障害など)を引き起こす原因になっていたり、扁桃体は心の病に密接に関係しています。セロトニンの働きが不十分になると扁桃体や前頭葉の機能が上手く働かなくなります。気が滅入って、元気がなくなり何をやるにも億劫になりうつ病へとつながります。この状態が続くと認知機能もどんどん低下することになります。この記事に詳しく書いています。chelee.hatenablog.comセロトニンを分泌させるためには朝日を浴びることが良いということで私はできる限り朝ウォーキングをするようにしています。そのおかげか、朝はだるくて動けなかった身体がすっきり起きれる日が徐々に増えていき、体調が良くなってきています。chelee.hatenablog.com冬は日照時間が少ないせいで「冬型うつ」になるという人もいるので夏の季節はうつ病を治すのに最適な時期である!といえます。朝日を浴びるのが良いというのは自分自信でも実感がありますし、実践すべきと心から推奨できます。セロトニンが一番ある部位は腸だった?!みなさん知っていました?身体全体でみると脳にあるセロトニンの分泌度は5%しかないのです。約5%が脳に存在しています。・・・ほぼ腸やん('ω')セロトニンの存在場所によってのセロトニンの役割があって不安感や恐怖に直接関係しているのは脳のセロトニンということは間違えないのですが抗生剤で腸内の菌を殺すと性格が変わるとまで言われています。腸は第二の腸といわれるくらいです。腸内環境を良くすればうつ病を改善につながるというのは間違えないと言えます。・バナナでセロトニンを増やすセロトニンを増やすために重要な栄養素はトリプトファンです。トリプトファンは幸せホルモンといわれるセロトニンや良質な睡眠をとるために重要なメラトニンを作るのに必要な栄養素な栄養素です。セロトニンを作るトリプトファンは体内では生成されないため、食事から摂取する必要があります。大豆製品、ヨーグルト、牛乳などの乳製品、卵、バナナに含まれています。そのなかでのオススメなのはバナナです!バナナにはビタミンB6、トリプトファン、炭水化物とセロトニンの生成に必要な栄養素が備わっています。バナナを食べればうつが治る!なんてキャッチ―な言葉を聞いたことがありますが治るとまで言い切るのは過言ではありますが、あながち間違ってはいないということですよね。バナナは腸内環境を良くしてくれる筆頭の食べ物。積極的に摂取していきたいと思うのですが、夏にバナナってもこもこして喉を通らないんですね笑そんな夏にオススメなのは冷凍バナナ!バナナは冷凍するとポリフェノールがアップしてお肌にも良いです!バナナを向いてラップにくるんで冷凍庫に入れるだけ。冷凍しても少し柔らかくておいしいのでアイス代わりに気軽にセロトニン摂取してみてはいかかがでしょうか。朝に摂取するのが効果的なんだとか冷凍したバナナと牛乳をミキサーに入れて朝ご飯にスムージーにして飲むのも良いなと思っています。バナナと牛乳でトリプトファンをたくさん摂取しましょう!以上トリプトファンを摂取してセロトニンを増加させよう!でした。