リーぱぱのブログホームプライバシーポリシーお問い合わせ投稿記事一覧はこちらリーぱぱのブログペーパー薬剤師による雑記ブログです。ダイエット・筋トレ筋トレしてダイエットしよう!腹筋の効果があるのは。?ダイエットの成功には、食事制限や有酸素運動だけではなく、ある程度の筋肉トレーニングを組み合わせると効果的です!これは、効果的にカロリー消費をするだけではなく、リバウンドを防止するためにも大切なことです!気になるおなかをへこませたいって人が、腹筋をせっせとやっているケースを時々見かけますが、以下の記事に書いているように実は、腹筋はダイエットのための筋トレにはベストではありません!【ダイエット】効果のある自宅での筋トレメニューは?お腹周りの痩せ方:腹筋がベストではないおなか周りの部分痩せができない。男女問わず、ダイエットしたい!体型が気になる!という人の多くが一番気になるのは「お腹周り」ではないでしょうか(違ってたらすいません)。私も、太ってくるとまずお腹に脂肪がついてくるのが気になります。...ただし、実は、腹筋が効果的な人がいるのです。おなかをへこませたい...?ダイエットしよう!と決意する理由の一つに、「おなか周りが気になる」というのをよく聞きます。たしかに、ポッコリおなかがでていると、タイトでかっこいい服を着てもイマイチです。お風呂に入るときに、あれ?こんなにおなか出てた?なんてことも...そして、筋トレだ、ダイエットだということになるですが...さて、その前に確認しましょう。この場合、おなかにまんべんなく、皮下脂肪も内蔵脂肪もついています。いって、何しても痩せれます。食事制限するもよし、有酸素運動してもよし、筋トレしてもよし。いやー、どんどん痩せていくでしょうから、ブログでもはじめて記録をつけましょう!わき腹やおへそ付近がプ二プ二しているひとこのタイプは結構多いでしょう。皮下脂肪がついているんだと思います。有酸素運動が、皮下脂肪の燃焼には効果的です。軽く大きい筋肉のトレ―ニングをしてから有酸素運動すると効果倍増です。糖質制限もいれるといいでしょう。プ二プ二していないし、ドーンともしていないひとこのタイプの人が結構いると思います。やせ形の人に多く、体重も言うほどありまえん。おなかがぽっこりしていますし、若いころはこんな感じじゃなかったはず...って思いませんか?ダイエットは何度かして、体重は減るんだけど、おなかがあまり変わらない...ってことがあれば確実にこのタイプでしょう。このタイプのひとは、腹筋をするべきです。有酸素運動や食事制限はしないほうが良いでしょう。太っていないからです。年齢によるものなのか、運動不足によるものなのか、過去のダイエットによるものなのかわかりません。このタイプは、腹筋が弱って内蔵が垂れているだけの可能性があります。腹筋は、前からみると大きな筋肉に見えますが、実はペラペラの板チョコのような筋肉です。腹筋がしっかりしていると、内蔵の重さをしっかり支えてくれますが、衰えてくると内臓の重みに負けてしまいます。食べるとすぐおなかが出るってひとも、腹筋が弱っているかもしれません。腹筋を鍛えてください。たんぱく質を食事からとりましょう。過度な食事制限不要です。腹筋と聞くと、あおむけになって、膝をたてて、両手を頭のうしろに回して起き上がる運動を想像しますよね。これは、腰を痛める可能性があるのでおすすめできません。筋トレとしても効率があまり良くないことが知られています(複数の腹筋の筋トレ種目を行う場合の1つとしては組み込んでもいいかもしれませんが)。腹筋ローラーを使いましょう。膝をついてコロコロやれば女性でもできますし、腹筋の裏側の、腰のあたりや背中の筋肉も鍛えることができるため、内蔵を支えるための筋肉トレーニングにうってつけです。個人的には、軽い樹脂製で、分解、組み立てができるものがおすすめです。海外出張にももっていけます!では、いっしょに頑張りましょう!(コロコロ...)最後まで読んでくださってありがとうございました。子育てのお金はなんとかなる。てめえ(親)が我慢すればなダンベル筋トレで女性はお腹周りを痩せられる。子育てのお金はなんとかなる。てめえ(親)が我慢すればなダンベル筋トレで女性はお腹周りを痩せられる。親が貧乏だと人生終了って主張はただのクソ。貧乏人が夢を見るな、現実を見ろ子供一人育てる年収、お金はどれくらい必要か整理した。考えても意味ないって話。