歯が悪くなったショックから立ち直る方法←質問の回答。お問い合わせプライバシーポリシーシニア目前、主婦でミニマリストなブロガー筆子が、断捨離と節約をして「老い支度」に励む日々をつづっています。歯が悪くなったショックから立ち直る方法←質問の回答。歯の健康2020.02.8歯が悪くなったショックから立ち直る方法←質問の回答。虫歯が進んだことがショックです。筆子さんはどうやって乗り越えていますか、という質問をもらいました。歯が原因で起こる精神的ショックから立ち直る方法(引きずらない方法)をお伝えします。メールをシェアしますね。のびっ子さんからいただきました。長いお便りなので、部分的に削っています。虫歯が進行しました件名:歯の健康についてお久しぶりです。歯の健康のことでやってしまいました。大切にしていこう!が最初の山を超えて5年目にして崩れていたため、虫歯の進行を抑えることができず、昨日の3ヶ月検診にて進んでいると言われました。治療してもだめになるから観察するで終わったのですけど。再治療の資金準備をはじめることにしました。虫歯は自己責任だから、しっかりしようと落ち込む心を叱咤しているのですが、なかなかうまくいきません。歯磨きや歯周病については、担当の歯科助手さんにほめられていましたので、ここに油断が大きく出たようで。考えれば思い当たるフシが多すぎて落ち込んでしまいました。「この奥歯は危ないので経過観察をするけど、少しずつ進行はしていくよ」と言われてましたが、実際になるとショックなもので。この、気にしすぎる、とらわれるはバセドウの症状ということがわかり服薬しております。穴がかなり大きくなった、前歯のうらの虫歯に穴があきそうな程度なのですが...。甘いものは食べても、体重管理、歯磨きはきちんとしていたのに、どうして普通に食べるものだめなのか...と心が落ちている部分もあります。「神経質になっても仕方ないから気にするな!」歯科医の先生にはそう言われ帰宅しまして、その時は仕方なし、進まないよう努力しようと、心はそこまでないでいなかったのに夜辺りからじわじわとこう...後悔やら不安があがってきました。切り替えて行動にうつす、持続していくことは難しいです。甘いものを取らない生活リズムを戻すから始めたいのですが、心が追いつきません。筆子さんはどのように乗り越えてますか?教えていただけるとうれしいです。のびっ子さん、こんにちは。メールありがとうございます。「虫歯が進行しています」「歯にひびがはいっているから、このままだと抜歯です(私のこと)」「もう抜くしかありません」と言われるとショックですよね?その気持ちはよくわかります。私も何度もショックを受けました。2、3日たてば、あきらめるというか、ショックがやわらぐというか、「まあ、仕方ないか」と気持ちを切り替えています。現実問題として仕方ないでしょう?子どものころにもどって、はじめて生えた永久歯の歯磨きからやり直すなんて不可能なのですから。いうわけで、私は最初のショックがやわらいだら、とくに苦労することなく、もとの自分に戻っています。のびっ子さんには、以下のことをおすすめします。1.おおげさに考えすぎないのびっ子さん、1通目のメールに、私の歯の治療体験を読んで泣けてきた、と書いていましたよね?こちらで紹介⇒捨てる捨てないでさんざん迷って捨てたあとの心境がこれ。2通目はこちらで紹介⇒虫歯じゃないのに歯が痛い。歯の痛みに対する正しい心の持ち方とは?しかし、実際は、のびっ子さんは、まだ虫歯があるだけです。私は歯の根に炎症がありました(しかも複数の根に)。この2つ、大きく違います。起きていないできごとや、始まってもいない治療に対して、恐怖心をもったり、心配したりする必要はありません。極端に考えすぎるのは、認知のゆがみのひとつなので、もっと客観的に物ごとをみる練習をするといいですよ。認知のゆがみを紹介した記事を全部読み、自分の考え方にあてはまるところはないか調べてください。今すぐ捨てたい根拠のない思い込み:10の認知のゆがみ、その1ネガティブな人が陥りやすい思考のワナ:10の認知のゆがみ、その2誰もが無意識のうちにやっているマイナス思考:10の認知のゆがみ、その3(終)。2.歯に執着しない何かに執着すると悩みが生じます。思い通りにならないとものすごく腹がたつ、逆にひどく落ち込む、自分が被害者に感じる洋服やバッグ、靴、タオル、パジャマ、ペンなどの持ち物に執着する人もいます。人間の根源的な悩みは、生への執着(死にたくない、年をとりたくない)から生じると思います。よって、歯に関するストレスを減らす一番の方法は歯に執着しないことです。人は、何かを失うのが嫌いだから、歯も失いたくないんでしょうね。歯は、毎日、食事をするときに使う大事なパーツだし、不具合があれば、ものを食べるたびに、感じるし、鏡の前でにこっと笑ってみれば、詰め物をした無様な歯がよく見えます。歯を失うことを怖がる人は多いのですが、でも、たかが歯です。考えてもみてください。歯が全部なくなって総入れ歯になったとしても、命には別状ありません。世間には、もっと深刻な病気にかかっている人が何人もいるし、生まれたときから、悲惨な状況の中で生きている人もたくさんいます。歯のことで悩めるなんて、私たち、幸せなんですよ。3.歯が悪いのは自分のせいではない「虫歯が進行したのは、自分のせいだ」と思いすぎないほうがいいです。確かに、口腔内の清潔を保つ努力をしないと、歯が悪くなります。歯が悪いことが、100%、自己責任かというと、それは違います。好きな食べ物(親が食卓にのせていたもの)、子どもの頃受けた歯に関する教育、人生初期にかかった歯医者の治療方針とスキル、その他、さまざまな要因のせいで、いまの自分の歯があるわけです。その中には自分でコントロールできたこともあったでしょうが、コントロールできなかったことのほうが多いんじゃないですか?私の夫は甘党で、毎日欠かさず甘いものを食べています。チョコレート(大好物)、ドーナツ、マカロン、パイ、キャンディバー(ねっとりしたキャラメルが入ったビスケットをチョコレートでコーティングし、たいかにも体に悪そうなお菓子)などを。ハロウィン用に買ってきたチョコレート菓子(1キログラム以上)も、結局、夫が、数日のうちに1人で食べつくしました。こちらにお菓子の外箱の写真あり⇒出費がかさむ冬場にお金を使いすぎないための4つの準備。夫には歯のトラブルはありません。血圧があがって、内蔵に脂肪がたまっていると思いますが、歯は丈夫なのです。これは、生まれつきの体質によるものと思われます。のびっ子さんも、「自分が悪かった、全部自分のせいだ」と思って、自分を責めるのはやめたほうがいいです。ブログに書いていますが、自分にはコントロールできることとできないことがあります。コントロールできないことをどうにかしようがんばると、ストレスがたまる一方です。4.もとの習慣にもどるコツ最後に、歯の健康に貢献するよい習慣に戻るコツを書いておきます。・小さなこと(ベイビーステップ)から始める・日々の行動を振り返る時間をもうける・できれば、モーニングページや日記をつける(自分の思考や行動を客観的に見ることができます)。ネガティブ思考改善にモーニングページがいい~今月の30日間チャレンジ日記を書くことは心の断捨離に効果的。10年日記を使っています・もっとも改善したいポイント(虫歯が進んだ最大の理由だと思われるもの)から手をつける・プラス思考(できないことではなく、できたことに意識を向ける)・いつ、どうやるか具体的なプランをたてる以下の記事も参考にしてください。断捨離でリバウンドしたあと、捨てる生活に戻るコツ。新生活を言い訳に買い物しすぎた私のざんげ。態勢の立て直しはこうする。それでは、のびっ子さん、お大事に。以下の記事もどうぞものすごくつらい体験をして悲しい時に立ち直る10の方法。立ち直る力(レジリアンス)を養う方法(TED)強い心を持つ3つの方法。考え方の悪習慣を手放せばメンタルを強くできる(TED)******去年の春、右下の奥歯の歯の根の治療をして、大金が飛んでいきましたが、それ以降は、私の歯は小康状態を保っています。今年は、3ヶ月に1回のクリーニング(年4回)と、年に1回の歯茎のチェックと、年に1回の歯一般の検診だけで終わるといいなあと思っております。読者のお便りやるべきことを後回しにしない7つの方法(汚部屋改善)古いコートをリフォームして着てみた率直な感想。筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。著者による内容紹介です。虫歯じゃないのに歯が痛い。歯の痛みに対する正しい心の持ち方とは?歯の治療体験を送ってくれた読者のメールを紹介します。歯のインプラントの専門医に相談した日~インプラント編(1)50代貧乏主婦の歯の治療体験を書いています。歯茎を切ったあとはうつむいただけで痛かった~根管治療(5)5年前に歯茎を切って膿を出す、根管の再治療(歯内治療)をしました。...歯の健康サイナスリフト(骨造成)のあと注意すること~インプラント(6)歯を3本インプラントする体験をシリーズで書いています。歯茎に膿が出たらすぐに歯医者に行く理由。歯の健康を保つことは究極の節約です私の歯の治療体験を書いています。今回は抜歯の原因である、歯の根に発生し...歯の健康インプラント(2回法)の手術を受けた体験談。歯より懐が痛い:インプラント(8)インプラント(スクリュー部分)3本を入れて、およそ2ヶ月たちました。本...「お気に入り」に登録するブックマークしてまた遊びに来てね。同時押しで登録できます。更新をメールで受け取るメールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。筆子(ふでこ)昭和34年生まれの還暦を迎えた主婦ブロガー。持たない暮しを心がけているミニマリストです。詳しい自己紹介⇒はじめまして。筆子ですこのブログはリンクフリーです。Twitter新しく書いた記事を読む2020.02.17幸せを感じる脳をつくる4つのステップ(TED)日々、もっと幸せを感じて暮らす方法を教えてくれるTEDの動画を紹介します。...2020.02.16母の遺品を整理したら、過去にこだわる気持ちを手放せ...読者のお便り紹介コーナー、今回は、お便りに対する私の返信や質問に対する返答に対し...2020.02.15よりよい人生を送りたい人のためのTEDの記事のまと...わりとファンが多い、TEDの記事のまとめ、その9です。週に1回、TEDト...2020.02.14続・人がセールで物を買うのが好きな理由とそれをやめ...セールやバーゲンで、どうでもいい物を買って浪費するのはもうやめたい。...2020.02.1310年前の日記を読んで思うこと、そして日記をつける...私は「10年連用ダイアリー」という日記帳に毎日日記をつけています。読者の...2020.02.12いかに自分が無駄遣いをしているか思い知る方法。断捨離でこりて、これからは買い物を減らしたいと考えているが、見るとほしくなって買...2020.02.11断捨離中、捨ててはいけないものってあるの?所持品を減らすとき、捨ててはいけないものを知りたい。該当する過去記事を教えてほし...2020.02.10どうしたら、エシカルファッションを実践できるのか?...エシカルファッションに取り組みたい人の参考になるTEDトークを紹介します。...2020.02.9古いコートをリフォームして着てみた率直な感想。洋服やファッションに関する読者のお便りを3通紹介します。内容:・...2020.02.8歯が悪くなったショックから立ち直る方法←質問の回答...虫歯が進んだことがショックです。⇒筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。読み方の一例⇒新刊「それって、必要?」本日発売です。読み方、使い方案を紹介。おすすめ記事2016.06.4家族のガ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