2019-07-12ライフニッポン放送「垣花正あなたとハッピー」(7月8日放送)に、タレントのテリー伊藤とボディビルダーのマッチョ渡辺が出演し、『夏に向けて気になる二の腕、ふくらはぎトレーニング!』を紹介した。月に一度お送りしているマッチョ渡辺の筋トレシリーズ!いつも番組内で報道ニュースを担当するマッチョ渡辺は、44歳からボディビルを始めて、東京オープンボディビル選手権大会にも毎年出場!選手権ではマスターズ40才以上級にて、9位から6位、6位から4位と、出場するたびに順位を上げ、今年ついに47歳でベスト3入りも達成!これを聞いた本日のゲスト・テリー伊藤も「これすごいことでしょ?年齢が上がっているにも関わらず、順位を上げていくってさ!」と感心している様子。筋肉は幾つになっても成長するを体現する人物!今回はそんなマッチョ渡辺が、『夏に向けて気になる二の腕、ふくらはぎトレーニング』を伝授!まず1つめは、『カーフレイズ』!かかとの上げ下げを行うトレーニングで、引き締まったふくらはぎを手に入れるには最適!横断歩道で信号待ちの時や、歯磨きをしている時など、ながらで出来るのもポイント!1.足を肩幅程度に広げてまっすぐ立つ。ふらつく心配がある人は、壁や机に手を付いて安定させる。2.背伸びするようにかかとを限界まで上げる。ここで5秒キープ3.キープした状態から、かかとをゆっくり下ろして床に戻す。これを10回〜20回繰り返します!ポイントは、かかとをしっかりと、限界まで上げること!続いては、二の腕を引き締める『腕回し』!多くの女性が気になる、二の腕の内側、プルプルしたお肉に効く、どこでも出来るトレーニング!二の腕は普段使う機会が少なく、もっとも痩せにくい部分なので、意識的に動かす必要があるのだとか!1.立って両手を水平に広げる。この時、床と腕が平行にする。2.その状態で、腕を回す。円を描くようにクルクルと回す。内回し、外回しどちらからでもOK。編集体制プライバシーポリシーお問い合わせ広告掲載について当ウェブサイトに掲載の記事、写真などの無断転載、加工しての使用などは一切禁止します。