久しぶりに運動した翌日などにはつらい筋肉痛に見舞われることになります。ひどい時には日常生活にも支障が出てしまうかもしれません。なってしまったら、適切な対処によって筋肉津を軽減し、早く治すことができます。重要な対処法は、筋肉痛になった場所を冷やすということです。プロ野球のピッチャーがマウンドを降りた後肩を冷やしている様子を目にしますが、運動後に筋繊維が損傷しているため、炎症を抑えるためにアイシングが必要なのです。痛みが軽くなったら、お風呂に入って血行を良くすることも筋肉痛の効果的な対処法となります。いうのは、血液の流れに乗って筋肉痛からの回復に必要な栄養素や酸素が効率よく行きわたるからです。筋繊維の回復に必要な栄養素としてはたんぱく質、亜鉛、ビタミンB1さらにはクエン酸などが挙げられます。豚肉や大豆、レバー、レモン、梅干しなどに多く含まれている栄養素であるため、これらの材料を食事に取り入れることによって筋繊維の回復を早めることができます。ストレッチやマッサージも筋肉痛の対処法として効果的です。それでも焦ってやってしまったり、運動後時間がかなり経過してからやってしまったりすると逆効果になることもあるので注意しましょう。何よりも休息をとることが最高の筋肉痛への対処法です。毎日運動したくても、筋肉痛がひどい時には思い切って休んでみるのも良いかもしれません。さまざまな対処法を合わせて実践してみることにしましょう。