プロテインを飲む人へ。マンツーマンGalleryVoicesContactAccessFoodプロテインを飲む人へ。更新こんにちは!ゆき(@yukinfitness)です。今回のタイトルは...「プロテインを飲む人へ。飲み方、レシピ、関連グッズを大公開!」です。今回はプロテインを飲む人に、一歩先にいった飲み方、食べ方、プロテインパンケーキのレシピを公開しています。愛用している関連グッズもこんなのがあるんだな〜って参考にしていただければ。※1スクープとは、プロテインの容器にあるコップ1カップ、という意味です。カロリーに注意しながらお気に入りのやり方を見つけてみてください。飲み方は水を入れてから粉を入れる!必ず水から入れてくださいね。水からいれないと底にダマができてしまいます。氷を入れてかき混ぜると美味しい!通常より少なめの水でガーッとかき混ぜたあと、氷を一つ入れる方法もおすすめです。してアイスみたいに食べれます。夏になると私は、氷5個、水少なめ、1スクープのプロテインを入れて、ブレンダーでかき混ぜています。脂質が足りない人はピーナッツバターペーストも!ピーナッツバターペーストを1スクープ混ぜると、コクがあって美味しいです。脂質が足りない人にはおすすめの一品です。(この商品の詳細下方で紹介します)朝に飲む時、バナナをいれて炭水化物を追加!冷凍のバナナ🍌も入れるとコクがさらにアップして美味しいです。バナナは大きくカットするとブレンダーで粉砕するのが大変なので、小さく輪切りにして冷凍にして保存しておくと便利です。冷凍にせずとも、まるごとバナナを入れてしまって氷を入れても美味しいです。色々なアレンジにも!オートミール、ヨーグルトや朝食用シリアルの上に注ぐ牛乳に1スクープ。焼き菓子のレシピに1-2スクープを追加すれば、マフィン、クッキー、ブラウニーになります!料理上手な人は、プロテインスイーツを楽しんでみてくださいね。プロテインを飲むタイミングいろんな理論があるのですが何が良い!と断言するのはなかなか難しいです。飲まずにたんぱく質を摂取できるであればプロテインもいらないとは個人的にあります。下はいつ飲んだらいいかという推奨の飲むタイミングの理論です。筋トレ(もちろんそこそこ高強度)の1時間前。筋トレしている時筋肉が作られ始めるため、血中のアミノ酸濃度を高くしておく。筋トレ後(高強度)のすぐあと。