すべての子育てママへ。すべての子育てママへ。ストレスは溜まっていませんか?「家の雰囲気は母親の機嫌で決まる」、と何かで読んだことがあります。家のことがうまく回らなくなったり、更には家の中の雰囲気が悪くなってしまいます。子育て中のママは家事・育児・仕事でオーバーワークでストレスが溜まりやすいです。ガス抜きをして、辛くならないようにしたいです。この記事では子育て中のママが自分の時間を確保する方法と、子育て中のママにおすすめしたいストレス発散方法を紹介します。Linksはじめに家事や育児、全てをを完璧にやろうと思わないようにしましょう。私達の時間と体力は有限で、どうしても家事・育児に避ける時間には限界があります。仕事をしているなら仕事の時間と通勤時間が必要になるので、家事・育児に避ける時間の確保は更に厳しくなります。自分に負荷を掛けすぎて体調が悪くなっては元も子もありません。ある程度割り切って、自分が無理しすぎないように気をつけて生活しましょう。ストレスがたまってイライラしているママより、多少掃除が行き届いてなかったりしてもリフレッシュして心に余裕のあるママの方が子どもに優しくなれます。完璧なママより、ご機嫌なママ・ハッピーなママを目指しましょう結果、家庭内の雰囲気が良くなり子の心も安定します。子育て中のママはとにかく忙しいですよね。仕事をしていると5分刻みでやることが決まっていて、ストレス発散がしたくてもなかなか時間の確保が難しいです。そんな子育て中のすべてのママのための時間の作り方を紹介します。子供を自分以外に預けることに罪悪感を持たないようにしましょう。子供にとってもママがリフレッシュしてニコニコしていることが心の安定に繋がります。子育て中のママの時間の作り方1平日に会社の有給を使うこれは会社勤めをしているワーママに有効な方法ですが、できれば月1回、難しければ月半日でも良いので平日に休みを取りましょう。平日なら子どもを保育所に預けることができるので、スーパーフリー🤩な時間を持つチャンスです。MEMO認可保育所の場合「ママが休みの日は預かりません」という園もあるそうです。個人的に休みなんて保育所に伝える必要はないと思いますが、ちゃんとルールは守りたいという人は一時預かりを利用できます。保育園の一時預かりについてはお住まいの役所問い合わせてみてください。子育て中のママの時間の作り方2周りにサポートしてもらう実家が近い人は実家に帰ったり、逆に親に来てもらって助けてもらいましょう。兄弟や仲の良い友人など、頼れる人は頼りましょう。お礼を用意し、自分も逆にサポートできるときにお返しをすればOKです。子育て中のママの時間の作り方3区のサポート制度を利用する区が運営/提携している子育てサポートシステム、ファミリーサポートシステムが増えてきています。魅力は研修を受けた地域に住むサポートメンバーに1時間800円~1000円と、比較的安く子供を見てもらえること。導入している地域とそうでない地域があるので、お住まいの区役所に問い合わせをしてみましょう。利用は少し心配かもしれません。お試しに自分が近くで様子見できるときにサポートメンバーに子供を見てもらい、子供の様子をチェックしましょう。意外と全然泣かず楽しく遊べるケースも珍しくないそうです。子育て中のママの時間の作り方4夫や家族に子供も見てもらう夫に事前に日程を相談し、残業や休みを調整してもらい子供のお迎えからやってもらいましょう。夫の仕事が休みの日は子供をどこかに遊びに連れていってもらいましょう。近くに家族がいてお願いできる場合はサポートしてもらいましょう。子供をお風呂に入れながら好きな音楽を聞く、などながら作業を駆使しましょう。私は毎日食器洗いをしながら好きな海外ドラマを観ています。子育て中のママの時間の作り方6子供を早く寝かせる子どもを早く寝かせることで夜にゆっくり過ごせる時間を確保しましょう。我が家は20時30分にベッドに入れることを目標にしています。ずれ込むことは良くあるので、21時でも良しとしています。Mayaちなみに生後2ヶ月くらいからねんねトレーニングをしているので、基本寝かしつけなしです。これは別記事にして紹介します。休日はできるだけ体を良く動かさせて、疲れさせるようにしています。友人は昼間良く遊ばせて19:30にはベッドに入れているそうな。子育て中のママの時間の作り方7時短術を駆使する話題の時短術を駆使しましょう。職場復帰後すぐ読んだこちらの勝間さんの本はとても参考になりました。RinkerKindleAmazon楽天市場Yahooショッピングまた、毎日の食材の調達は上記勝間さんの書籍でも出てくる『ネットスーパー』を使うとめちゃくちゃ時短になります。\イトーヨーカドーのネットスーパーは子育て中は送料100円/関連記事:節約と時短にイトーヨーカドーのネットスーパーがおすすめすぎる!上手な使い方も紹介Mayalog節約と時短にイトーヨーカドーのネットスーパーがおすすめすぎる!上手な使い方も紹介https://manekineko358.com/ol-grocery-shopping/こんにちわ。Mayaです🍍最近耳にすることも多い「ネットスーパー」。スーパーに売っている商品をデリバリーしてもらえるサービスです。存在は結構前から知っていたものの、高いイメージがありなかなか手を出せずにいました💦が、ワーママとして...時短レシピなら下味冷凍がおすすめです。関連記事:話題の時短レシピなら下味冷凍!おすすめレシピ本No.1も紹介Mayalog時短レシピの下味冷凍が食卓を救う!おすすめレシピ本No.1も紹介https://manekineko358.com/easy-cooking/皆さんの時短レシピは何でしょうか?私は出産後仕事復帰してかの平日は「下味冷凍」レシピで乗り切っています😊出産前は週末に2時間で10品!とか作り置きをよくやっていましたが、それだけ作ると作り終わった後結構疲れてしまう。日持ちも限られていま...子育て中のママの時間の作り方8家事代行サービスを利用する近年家事代行サービスが話題ですよね。TVや書籍で有名なすご腕の家政婦さんが沢山所属するタスカジは意外と1時間1,500円~業界最安値で利用できます。日常的に利用するにはちょっとハードルが高いかもしれませんが、たまに必要な時だけでも利用すると助かります。おすすめの利用方法は週末に作りおき料理を作りに来てもらい、平日はその作り置きおかずで乗り切るというもの。平日の食事の準備が時短になるので、ママは平日好きなことに時間が使えます。子育て中のママにおすすめのストレス発散方法をまとめました。お金も時間もそこまでかけず、簡単にできるものもありますので是非読み進めてください。好きなら読書、ライブに行くことが好きならライブDVDを見る、ぼーっとするのが好きなら思いっきりぼーっとする、などなどとにかく自分がしたいことを、毎日1つでも、短時間でもしましょう!自分が好きなこともできると心にゆとりがうまれます。子育て中のママにおすすめのストレス発散法2マッサージやエステに行くたまには自分メンテナンスもおすすめです。子育て中のママにおすすめのストレス発散法3友人やママ友達と話す女性は何でストレスが発散されるのか?それは女子会です。電話なら比較的簡単で平日夜子供が寝たあとでもできます。愚痴を言ったりお腹を抱えて笑ったりするとかーーーなりリフレッシュになります。ラインやスカイプのグループコールで無料で友人達とグループで会話できるので、ぜひお誘い合わせの上やってみてください。素敵なカフェで直接会っての女子会も良いですよね。子育て中のママにおすすめのストレス発散法4運動をする運動がメンタルヘルスに良いことは科学的にも証明されています。ヨガやジョギングなど、体を動かす機会を作りましょう。子育て中のママにおすすめのストレス発散法51人でゆっくり湯船に浸かる子育て中のママだと平日なかなか一人で湯船に浸かれませんよね。できるときに一人で湯船に使ってゆっくりリラックス、おすすめです。雑誌やドリンクを持ち込んで音楽を聞きながら湯船に浸かるのは最高です。子育て中のママにおすすめのストレス発散法6よく寝る寝不足は人格を変えますし、仕事のパフォーマンスも下げます。できるときは子供と同じ時間にベッドに入り、しっかり睡眠をとりましょう。子育て中のママにおすすめのストレス発散法7大好きなお菓子やハーブティを取り入れる子供が寝たあとで、お気に入りのお菓子を食べながらゆっくりハーブティーを飲む時間は格別です。ハーブティーはカフェインが入っていないので、その後眠れなくなる心配はありません。Maya私は安定のチョコパイを常備しています子育て中のママにおすすめのストレス発散法8アロマディフューザーを取り入れるアロマディフューザーを取り入れるのもおすすめです。良い香りにいやされます。無印良品のものを5年以上使っていますが、ランプにもなり、ビジュアルも良く気に入っています。Rinker無印良品Amazon楽天市場Yahooショッピング子育て中のママにおすすめのストレス発散法9たまには自分にご褒美を子育てしながら毎日一生懸命働いていたり、パートナーが仕事に専念できるよう家庭を守っているのに自分の欲しいものが全然買えないとしんどくなります。お小遣いの範囲や特別費に計上して予算を確保し、たまには自分の欲しいものを買いましょう。無計画に買い物すると良くないです。予算を決めて、予算内で収まるものにしましょう。Mayalog「お金がない」を卒業!初心者が節約したいと思ったらまず最初にやるべきことhttps://manekineko358.com/first-thing-to-do-if-you-want-to-save-money/こんにちわ。この記事では節約するためにまず最初にやるべきことを紹介します。・節約したいけどまず何...子育て中のママにおすすめのストレス発散法10メディテーション(瞑想)を取り入れるメディテーション(瞑想)はメンタル面の向上、脳の働きを促進する、老化の遅らせるなど様々な効果が見込まれ今話題です。メディテーションは多くの形があり、やり方も複数あります。呼吸を通じたメディテーションは初心者にもやりやすいです。⬇こちらのリンクは1分からできるメディテーションのやり方が紹介してあり、わかりやすかったです。Linksおわりにいかがだったでしょうか。ストレス発散法10選1自分の好きなことをする2マッサージやエステに行く3友人やママ友達と話す4運動をする51人でゆっくり湯船に浸かる6よく寝る7大好きなお菓子やハーブティを取り入れる8アロマディフューザーを取り入れる9たまには自分にご褒美を10メディテーション(瞑想)を取り入れる子育て中ママはストレスが溜まりやすいです。出産祝いにも!エイデンアンドアネイのおくるみがオススメすぎるワ...プロフィールMayaMayalog(まやろぐ)を運営。学生時代にアメリカ留学し、その後外資系、日系のIT業界で英語を使って10数年業務しています。等幅広いジャンルでお役立ち情報を発信します。ゆるミニマリストになりたい共働きワーママ。Posts【ゆるミニマリストのメイク事情】30代ズボラワーママの時短メイクと愛用コスメブランディア宅配買取をブランド品と非ブランド品で実際に使ってみた。