3左右で30回ずつ行います。ここでもポイントは腹筋を使って体をひねることです。体の外側の筋肉を意識してひねるとより効果的だと思います。継続して運動することが大切。した隙間時間でできる運動ばかりなので、無理のない程度に続けてみてください。他には骨盤のゆがみでウエストが大きくなっている時は骨盤ウォーカーベルトを装着して腰をふる運動をするといいです。詳しい方法は、こちらの記事の動画をじっくりどうぞ。→骨盤ウォーカーベルトで下半身すっきりダイエット骨盤ウォーカーベルトを装着して姿勢を良くして腰をふったりお尻をゆらしたり腰を回す運動をすればウエストもお尻もお腹もスッキリほっそりなるので口コミの評価も高いです。家系的にアレルギー体質で肥満で糖尿病家系です。私も油断するとあっというまに横と縦が同じくらいに太ってしまいます。日々、ダイエットに良い食事や運動や無添加サプリなどいろいろ体験しています。おかげで今はダイエットも成功して美肌です。糖尿病も発病していないです。このブログでは、友人達と一緒に主にダイエットについて書いています。参考にして理想のボディを手に入れてくださいね。ダイエットの森でキレイに痩せる!シェアTOPへ。