眠りに関する情報を幅広く提供する、眠りの総合サイトです。>眠るためにジタバタするのはやめよう「夜中に何度も起きてしまって、睡眠不足でどうしようもない」と訴えるお年寄りが多く見受けられます。実際のところは、一日のどこかで睡眠をとっていて、その人に必要な睡眠時間は十分に確保できているケースが大半です。睡眠不足そのものが原因で重大な病気になることは、まずありません。眠れないようであればジタバタせずに、「眠くないのであれば無理に眠ることはない。そのまま起きていよう」と心に決めてみてください。眠りや不眠に対するこだわりがなくなった分、気分も楽になります。眠れなかったとしても、朝決めた時刻に起き、太陽に向かって大きな深呼吸をひといき。次の夜にぐっすり眠ることを考えましょう。夜中に何度も目が覚めたり、朝、やたらに早く目が覚めてしまうどんな人でも睡眠は、年齢に従って変化します。―治療すれば睡眠に困らない程度に治すことができます高齢者の代表的な睡眠障害に「むずむず脚症候群」があります。眠るためにジタバタするのはやめよう「夜中に何度も起きてしまって、睡眠不足でどうしようもない」と訴えるお年寄りが多く見受けられます。加齢とともに昼夜のメリハリがはっきりしなくなってきます一般に、年をとるにつれて、睡眠が浅くなり、分断されやすくなる傾向があります。―夜中の異常行動にもつながります高齢者では、「睡眠」と「覚醒」のリズムのメリハリが小さくなっています。体内時計の睡眠リズムが前にずれる傾向がみられます年をとるにつれ、夜早い時刻に眠くなり、まだ暗いうちから目が覚めてしまうようになります。適度な運動を習慣にしよう!不眠を少しでも解消するためには、日常生活にちょっとした工夫を加えてみてください。