4′′30くらいがやっと。残り10kmで、1kmを5分以内で走り続ければ、3時間15分を切れることが判明。4′′30/kmのペースは維持出来てる。これはなんとかなるかもしれない!残り5kmとなる37kmを目指して、必死にスピードを維持する。足が攣りかけてきたけど、喉の渇きはない。足が止まることはなさそう。すると、脱水さえしなければ、多少足が攣っても問題ないのかもしれない。いうか、スピードを上げて走れば、最後は足が攣るものなのかもです。残り5kmで、念のためショッツを投入。これで最後タレたらしょうがない。スタートから着ていたゴミ袋も脱いで、給水のゴミ箱へ。5kmは練習でもよく走る距離。足がゴールを感じて、動きが良くなってくる。40kmを通過して、3時間15分切りを確信。あとは1秒でも自己ベストを更新するだけ!ハイタッチゾーンで応援の方々とハイタッチをして、エスパルスのサンバ隊の太鼓に押されるように、ゴールへのストレートへ。雨と風は強くて寒かったけど、ボランティアや沿道の方々の応援は温かったです。写真上手く撮れているといいなあ。ゴールゲートをくぐると、海沿いでスライドした同じチームのライバルがいました。グロスで2秒差だったみたい。前を走っているのをまったく気が付かなかったです。知っていたら、ラストでもう少し追えたかも。3時間15分を切れてゴールできたことが嬉しいです。知り合いのボランティアさんにメダルをかけてもらい、記念写真。隣のランナーに「わかったブログの人ですよね?」と声をかけられました。目標タイムが同じくらいなので、もしかしたら......、と思ってくれていたそうです。今回Tシャツに名前も入れていたので、わかったようです。お互いの健闘をたたえ合い、握手しました。大会関係者の方々、寒い中給水や救護、コース誘導をしてくれたボランティアの皆さん、沿道で応援してくれた方々、そして、向かい風の中、一緒に走りきったすべてのランナーに感謝します。静岡マラソンありがとう!フィニッシュ・ハーフスポット通過シーンの動画配信が始まってます。ハーフは1時間39分10秒から5秒くらいすると、水色のシャツを着た私が映ってます。ゴールは3時間14分20秒で5秒くらいで両手を上げてガッツポーズしてゴール!脱水しなければ、足が攣っても押しきれる私のマラソン歴は、脱水と足の痙攣との戦いです。オーバーペースだと30km手前くらいから足が重くなってきます。足も攣ってきてしまいます。それを回避するために、ネガティブスプリットを信条としています。ところが、昨秋のつくばマラソンや、今回の静岡マラソンでは、最後足が攣ってきていますが、脱水はしていません。脱水と痙攣はワンセットかと思っていたのですが、違うようです。痙攣が起き始めても、ある程度は走り続けられます。本当にまずいのは脱水です。脱水してしまうと、体全体が動かなくなってしまいます。これまで痙攣が怖くて、塩のサプリを良く飲んでいました。ところが、塩分を摂り過ぎると、体が余分な塩分を排出しようとするため、汗を多くかきます。塩分を摂り過ぎると脱水しやすくなるのです。スポーツドリンクには塩分やミネラルは含まれているので、給水をしっかりしていれば、塩分サプリはちょっとで良いのかもです。今回は10kmごとにアスリートソルトを2粒ずつ摂取して十分でした。シーズンも佳境へ今シーズンはあと3レース。フル、10km、ウルトラ100kmと控えています。今回3時間15分切りを達成できてしまったので、次は3時間10分を目標にしていきます。フルマラソンをウルトラ用の練習と位置づけて、ウルトラ用のロング走はやらない方向です。マラニック的なものはやろうかな。今シーズンはスピード練習で押しまくろうと考えています。実際に結果も出てますし。基礎的なスピード能力を向上していくことが、今の自分には最も効果的だと感じてます。結局、サブ3を目指すなら、さらなるスピードアップが不可欠です。自分の能力がどこまで向上するか、すごく楽しみです。ケガだけはしないように気をつけます。