重力を利用してより一層元気になるためには、階段を上る、山をのぼることが効果的です。女優の森光子さんのスクワットが有名です。聖路加病院の日野原先生は、90歳をこえている現在も、階段を2段ずつのぼるそうです。長命で、かつ現役で頑張る、その秘密がここに在りそうです。心臓や血管の壁は筋肉でできています。その壁が強ければ、強い血流を得ることができます。血流がよければ、栄養をたくさん運ぶことができ、疲労物質をはやく回収できます。いうことは、抵抗力を高め、疲労回復の促進が、活発化するわけですから、元気で、病気になりにくい身体になります。慢性疲労でくたびれて、運動もせずに休みがちだと、なかなか病気は治らないし、むしろ病気になりやすくなります。いう体験をお持ちでありませんか。血の流れを良くするために、こまめに動き、なるべく、座らず、寝ころばず、なるべく休まないこと。血流をよくするためには、温めること、冷やさないこと。