更新)30才オーバーの方必見!手の潤いUP!合間運動2020/01/2130才を超えたら、ハンドクリームにプラスアルファのケアが必要です。手肌の潤いをアップさせるには、下半身の筋肉を強化する必要があります。その理由については、前回の「30才オーバーの方必見!手の潤いUP!美手エクササイズ」の「手肌に潤いをアップさせる体つくり」をご覧ください。前回ご紹介した1日3分のエクササイズに加え、手肌の保湿力アップの合間運動をご紹介します。どこでもできるふくらはぎ運動ふくらはぎは第2の心臓と言われるほど、血流に大きな影響を与えています。抹消の血液を心臓に戻すポンプの役割を果たしています。ふくらはぎの筋肉が少ないと、心臓に血液が戻らず、全身の血流が悪くなり、手先などの末端にまで血液が巡らなくなります。ふくらはぎを触ってみて、冷たく感じたり、むくんでいたら、血行が悪く冷えているサインです。ふくらはぎの筋肉を鍛えて、手先まで温かくなる運動をご紹介します。かかとを上げ下げするだけの運動ですが、家でも、オフィスでも、電車の中でも、どこでも簡単に行う事ができます。立った状態でも、椅子に座った状態で行っても構いません。つま先を床につけたまま、できるところまでかかとを持ち上げる。10回ふくらはぎ以外にも、すねの筋肉を鍛えるのも、手先の血流を促します。上記でご紹介した、エクササイズ以外にも、誰にも気づかれる事なく、合間でできる美手運動をご紹介します。お尻、太もも、お腹の筋肉を刺激します。足を45度くらいの「くの字」型にして背筋を伸ばして立つ。両ひざがつくように脚に力を入れる。お尻の力で膝を引き寄せるような気持ちで。すると、自然と、お尻、太もも、お腹に力が入る。この状態を10秒キープ立っている時に少し気を付けるだけで、下半身の筋肉を鍛え、手先に血流を巡らせる事ができます。電車の中や信号待ち、エレベーターを待っている時など、気づいた時にすると、1日に何度も手先まで血液が巡るようになります。簡単にできる運動ですが、翌日にしっかりと筋肉痛になります。お気に入りの香りで楽しくハンドケア!30才オーバーの方必見!手の潤いUP!おススメ食材30才を超えたら、ハンドクリームにプラスアルファのケアが必要です。毎日コレを食べるだけで解決!2020/01/3130才オーバーの方必見!手の潤いUP!合間運動30才を超えたら、ハンドクリームにプラスアルファのケアが必要です。合間でできる簡単運動2020/01/2130才オーバーの方必見!手の潤いUP!美手エクササイズ30才を超えたら、ハンドクリームにプラスアルファのケアが必要です。1日たった3分の美手エクササイズ2020/01/14衝撃!スマホで指が荒れる!?中指、人差し指の手荒れ!もしかするとスマホが原因かも。Part1食べながらハンドケア!?身近に手に入るあの食材で手の若返り!2019/12/10ハンドクリームを塗るとシミができやすくなる?あなたが使っているハンドクリーム、大丈夫ですか!?2019/11/27ハンドクリームで手がくすむ!?知らなきゃ危険!ハンドクリームには、肌のくすみを引き起こす成分が含まれていた!2019/12/4手肌のナイトケア手肌の修復は寝ている間。手が乾燥する人、しない人。求人情報プロネイリスト実務能力判定Abanテスト。