瓦版編集部Tweet仕事中、どうしても眠くなることがあるだろう。仕事というのは、どうしても寝てはいけないものである。理性の本能のせめぎあいに懊悩煩悶する会社員のみなさんへ贈る、9つの眠気対策案を紹介しよう。眠くなったらこれをしろ「何か口に入れる」ガムを噛むと顔周りの血流が改善され、脳により酸素が届くようになる。エナジードリンクは持久力をつけるには欠かせない。ブラックガムを噛み、エナジードリンクを飲むことで、周囲にあなたの“やる気”を見せつける効果も期待できるだろう。実際は眠いわけですが。血流が眠気覚ましのカギとなる。理想は歩くことだが、ちょっとした運動で血流は改善する。椅子に座りながら伸びをするだけで眠気を覚ます効果がある。会議中など目立ちたくないときは、足の指を動かしてみよう。これはエコノミークラス症候群にも効果のある実践的な方法である。眠くなったら眠気に効くツボを押してみよう。頭のてっぺんにある“百会(ひゃくえ)”などが効果的である。これらの動作の中には気づかないうちに行っているものもあるだろう。洗面所に行って顔を洗ってみよう。顔を洗うのはいいリフレッシュになる。冷水の刺激と顔面のマッサージが脳を活性化する。洗顔や水浴びはサルやイヌも実践する動物的な行動で、本能に訴えるものがある。難点は、化粧をしている女性はできないということだ。消化器官への負担を減らそう。お昼にカレーやどんぶりを食べたくなる気持ちは分かるが、あまり重いものを食べて仕事が手につかないようでは話にならない。添加物を過分に含むもの、消化の悪いもの、食べすぎ、はやめよう。睡魔に苦しんでいる人は、胃にやさしい食事を心がける必要がある。昼食だけはベジタリアン、という選択もありかもしれない。眠たかったら寝るのが一番。1時間休憩があれば15分は仮眠する時間にしよう。人は15分の仮眠でおよそ3~4時間の睡眠時間を補うことができると言われている。世の中には仮眠や昼寝を推奨している会社もある。ためにはなんでもしてみよう。知っている人も多いと思われる“シエスタ”。スペイン語の“第六時(日の出から6時間)”を意味するこの言葉は、日本風に言うと“昼休み”ということである。シエスタは一般的に午後1時から午後4時が目安とされている。そんなに休んで大丈夫か?と思われがちだが、人の体内時計を考えると合理的であることが分かる。こちら日本でもシエスタを採用している企業がある。シエスタによって社員のモチベーションや生産性の向上があるらしい。企業単位でシエスタを導入するというのも一つの選択肢である。検討の際は「こいつ怠けようとしてるな」と思われないよう注意して欲しい。「考えるのをやめる」これはあまりオススメできないが、思考を停止させるということである。体が一種の“セーフモード”となり、眠気を紛らわすことができる。“目を開けながら寝る”という技術を習得するにはそれなりの訓練が必要となるが、これに労力を費やすくらいだったら仕事したほうがましである。睡魔を撃退するにはこれが一番効果的である。朝起きたら1分間シャワーを浴びる、寝るときは顔にハンカチをかける...。小手先ばかりのテクニックにとらわれていてはいけない。毎日決まった時間に決まったことをする。朝決まった時間に起きて、夜決まった時間に寝る。決まった時間に食事をとる。夜遅くまで飲み歩かない。結局は基本が一番である。いかがだろうか?眠くなるのは仕方のないこと。眠気を改善する方法はたくさんある。20年間ほとんど昇給なし。(JIPDEC)より個人情報について適切な取り扱いが行われている企業に与えられる「プライバシーマーク」を取得しています。個人情報のお取り扱いについて。