目次ストレッチのポイントはココ!簡単!即効!オススメのストレッチ深呼吸もストレッチ効果アリ!深呼吸ストレッチ?のやり方まとめスポンサーリンクストレッチのポイントはココ!腰痛に効くストレッチを行う時に、自分が意識しているのは、太ももの裏、お尻、背骨です。知り合いの接骨院の先生に教えてもらったのですが、腰痛の人は大体、このあたりに原因が集中しているそうです。この3箇所を重点的にほぐしていくことが、まずは腰痛軽減の第一歩になる、と言えるでしょう。簡単!即効!オススメのストレッチ腰まわり(太ももやおしり)を動かす膝を抱え込んで筋を伸ばす背中を反り伸ばしする。具体的にストレッチのやり方を説明しようと思うのですが、ちょうど先ほどの動きが全部入った動画がありました。動画では長く感じるかもしれませんが、全部で5分もかかりません。一通りやると、動けないくらい痛かったのが、立ち上がって歩けるようになったり、軽い腰痛なら、マッサージが終わった後みたいにスッキリします。即効性があって簡単なのでコレは是非、試してみてください。ストレッチを行うタイミングとしては、朝起きて痛い時、お風呂あがりの身体が柔らかい時などが効果が高くオススメです。(イオンの安いやつです。)使わずに放置され不評でしたが、最近やっと出番が!注意点ストレッチを行うタイミングによって身体にかける負荷は調節したほうが良いと思います。朝起きて、まだ身体が固い時には途中までで動きを止めるとか、風呂あがりは身体が柔らかいのでちょっと伸ばすように頑張ってみるとか、そんな感じでやってみましょう。スポンサーリンク深呼吸もストレッチ効果アリ!起床時のストレッチ、お風呂あがりもストレッチ!やった直後は気持ち良くてスッキリするのですが、腰痛の改善効果が出るまでは、しばらくすると、どうしても痛みが戻ってきてしまいます。」なんて出来ませんよね?そんな時にオススメなのが、「深呼吸」です。実は呼吸にもストレッチ効果があるんです。一時期ロングブレスダイエットとか流行りましたが、古代中国でも、インドのヨガでも深呼吸は身体のバランスを整えるのに有効であるとされ、腰痛軽減にも効果が認められているのです。深呼吸ストレッチ?のやり方やり方は簡単です。コツは「肺の大きさを想像しながら深呼吸する」こと。