編集部2019年09月26日INDEX毎日スープをのんで、身体の内側からキレイになるめぐりを良くしてスッキリ!燃焼食材で発汗を促すスープ牛肉の辛くないスパイススープひき肉と玉ねぎのカレースープ水菜とベーコンのペペロンスープエビとトマトのエスニックスープホタテとキムチのスンドゥブスープ鱈とニラのピリ醤スープジンジャーポトフ鶏肉とたけのこのレッドカレースープきんぴらスープ豚と野菜の柚子こしょうスープ毎日スープをのんで、身体の内側からキレイになるひと皿で豆も野菜もたっぷり摂れる栄養バランスのとれたスープを毎日とることは、実は健康的に美しくやせるための最短コース。第一のメリットは、野菜(食材)をたくさん摂ることができることです。やせやすい身体を作るために、まず意識したいのがバランスのとれた食事。具だくさんで、余分な脂肪や糖質を摂ることなく野菜をたっぷり食べられるのがスープなのです。血液を循環させ、体内機能を保つために欠かせないのが水分。スープは意識せずに水分補給を行えるため、おかずを一品スープにすることでより健康的な食生活が実現します。ダイエットには体質改善も不可欠です。スープには、身体を内側から温め、代謝を上げる効果があるので、毎日食べることでやせやすい身体を自然と作ることができます。さんが毎日食べているというスープのレシピから、特に発汗効果が高く、身体のめぐりを改善して代謝を上げる10のレシピをご紹介します。いずれも切って煮るだけのシンプルさ。忙しい毎日だからと言ってダイエットを諦めることはありません!簡単で心も身体も温まるひと皿を、毎日の食生活に取り入れましょう。めぐりを良くしてスッキリ!燃焼食材で発汗を促すスープ何もしていない状態でも自動的にエネルギーを消費してくれる基礎代謝。この基礎代謝をアップすることは、ダイエットの基本。無理な運動をしなくても、日常の小さな工夫によってやせる体質を作ることができるのです。とうがらしやショウガ、キムチなど発汗作用のある食材や調味料を使ったスープは身体を芯から温め、新陳代謝を活発にしてやせる体質へと導いてくれます。毎日手軽に取り入れることができるので、一年を通して発汗ライフを続けてみましょう。牛肉の辛くないスパイススープ辛みの少ない唐辛子を粉末にしたパプリカパウダー。風味はマイルドですが、実は発汗作用は抜群。料理にかけたり、混ぜたりして使いましょう。詳しい作り方はこちらひき肉と玉ねぎのカレースープ発汗作用がある約30数種類のスパイスが入ったカレーパウダーに、チリパウダーで辛みをプラスします。詳しい作り方はこちら水菜とベーコンのペペロンスープ鷹の爪や、まるごとすり潰した唐辛子を熟成したタバスコにはカプサイシンが多く含まれ、発汗を促します。した水菜とベーコンのスープにストレートな辛みがマッチ。詳しい作り方はこちらエビとトマトのエスニックスープいつもとは少し違ったものを、という時にオススメなのがこれ。ナンプラーやパクチーなど普段の食材にプラスしてみましょう。独特の香りを持ち、エスニック料理によく使われるパクチーは、胃の働きを助け、発汗作用もあります。詳しい作り方はこちらホタテとキムチのスンドゥブスープキムチ漬けは唐辛子、ショウガ、ニンニクなどの食材を組み合わせた発酵食品。低カロリーも嬉しいところ。発汗作用とともに疲労回復の効果もあるので疲れた一日の〆にどうぞ。詳しい作り方はこちら鱈とニラのピリ醤スープ鱈は白身魚の中でも脂質が少なく、抗酸化作用も。ザーサイに含まれる辛み成分は燃焼を促し、豆板醤はコレステロールを下げ腸の動きを良くしてくれます。鱈とニラのピリ醤スープの材料(2人分)・生鱈......2切れ・ザーサイ......30g・ニラ......1/2束(A)・水......400ml・鶏ガラスープの素......小さじ2・コチュジャン......大さじ1・豆板醤......小さじ1/3~1/2※好みによって調整する。詳しい作り方はこちらジンジャーポトフあったかメニューの代表格であるポトフに生姜をプラス。生姜は優しい味ながら、血液の巡りをスムーズにし、身体を温めて発汗を促してくれます。消化機能を促進させる効果も。詳しい作り方はこちら鶏肉とたけのこのレッドカレースープ完熟した唐辛子の一種「プリック・キー・ヌー」が含まれた見た目もインパクト大な発汗カレースープです。ココナッツミルクを加えて具材を煮込むだけで本格レッドカレーが作れるレッドカレーペーストを使用します。詳しい作り方はこちらきんぴらスープ身体を芯から温めてくれる根菜と、唐辛子を細かくして乾燥させた、七味唐辛子の最強タッグをお楽しみください。・ごま油......大さじ1(A)・水......400ml・和風だしの素......小さじ1・醤油......大さじ1・みりん......大さじ1/2詳しい作り方はこちら豚と野菜の柚子こしょうスープ柚子こしょうが効いたスープで肉と野菜をバランス良く摂ることができます。柚子こしょうは、「胡椒」というものの、実は唐辛子を粗刻みにしたものが入っていて発汗作用もバツグンです。]たっぷりの野菜を切って煮るだけ。料理を作る人も料理好きも、女性も男性も楽しめるレシピマガジン。毎日のおかずからスイーツ、パン、お弁当まで、美味しいレシピ情報を見やすく、わかりやすくお届け。料理を作る人も料理好きも、女性も男性も楽しめるレシピマガジン。毎日のおかずからスイーツ、パン、お弁当まで、美味しいレシピ情報を見やすく、わかりやすくお届け。