DKの自転車日記スマートフォン用の表示で見るDKの自転車日記ご飯をいっぱい食べるために自転車乗ってます。割れた足の親指の爪が気になる。明日はテーピング巻いて乗ろう。ハムストリングスの柔軟性と筋力を鍛える為にデッドリフトを取り入れることにした。60kg...3本ローラー、筋トレ2018-03-254日間トレーニング無し。明日から再開できれば。最近はパワーを出す事を意識しすぎて、エアロなフォームの練習を全くしてなかった。久しぶりに、エアロなフォームでローラー回してみたら辛いのなんの。前に割れた右足親指の爪が痛い。守山野洲川クリテ終わった後に見たら、割れたところから出血してた。目標にしてた滋賀県選手権を走り終えて、昨日レベルのレースで勝つにはスピードとインターバル耐性が弱いと感じた。L7L6を重点的に強化する。そこを強化したら、結果的にL5とL4も強くなると思うんだけど、どうなんだろう。キャプテン、古野さん、奥川さん、高高コンビ、大橋さん、私。・チームメイトが複数入った逃げで勝負。↑アップがてらの2分。疲れを残したくなかったので、3分くらいで終わろうと回し始める。3分では余裕がありすぎたので延長。明日のレースの2周回分くらいを想定した時間にして回した。乗ろうと思えば乗れたけど、乗らず。明日は短時間で刺激を入れる予定。今日は腹直筋には力を入れずに、腹圧をかける意識した。したら、昨日よりはいい感覚で心肺機能に負荷をかけられた。次は最初からギアをかけて行こう。明日は固定ローラーで5分でもいいから頑張ろう。