(全て見る)「「食べていないのに太る」と思っている人は、「痩せるために食べていない」ことが原因かもしれない。管理栄養士の則岡孝子氏。高い人はじっとしていても痩せやすく、一方で低い人は少ししか食べていないのに太りやすい。次に、身体が「空腹」の危険信号を出してしまうこと。生命を維持しようと脂肪を作り出すため、食べなくても身体に脂肪がつく。「プチ断食より、毎日選んでいる食べ物から見直していく方が、よほどダイエットに役立ちます。取っていただきたいのは、タンパク質。糖質制限は長続きせず、リバウンドの原因になるので、ご飯も、量は控えめであるものの、ちゃんと食べる。基礎代謝を上げるのに、簡単なストレッチもお薦めだ。「四つんばいで、息をゆっくりと吐きながらお腹を凹ませます。腹筋に力を入れて、息を吐ききってください。その後はゆっくりと息を吸う。毎日やることが大切です」」Yahoo!JAPANニュース「“食べていないのに太る人”は食べていないことが原因だった」2019.5.5ダイエットの王道は「食事」と「運動」。いつの時代になってもこの基本は変わりません。勘違いされてしまうのですが、「食事改善」=「食事制限」は的を射ているようでもあり、捉え方によっては的外れでもあります。「食事制限」というのは、あくまで、「これまでの自分の食事スタイルを見直すこと」を意味しています。食べ過ぎ、間食、偏食......このような「太りやすくなる」食べ方を改めることが要点なのです。極端に食事制限をする方法は、一時的に体重に変化はみられるかもしれませんが、根本的な解決にはなっていないのです。けっきょく、痩せた後にリバウンドする羽目になってしまいます。「食事制限」だけで痩せようと考えるのも落とし穴です。代謝機能を上げずに、糖質カットだけで体重を減らそうとしたところで、依然として肉体は「脂肪が燃えにくい」状態なので、もとの食事量に戻せば、ふたたび脂肪が蓄えられてしまうし、エネルギー燃焼効率もよくないので、やはりまた太ってしまいます。大切なのは、適切な食事制限をしつつ、運動を継続的に行い、エネルギー燃焼効率(代謝効率)を底上げすることです。ダイエットの王道はつねに「食事」と「運動」にあると言われるのです。ダイエットに挫折した人やリバウンドで以前よりも太ってしまった経験者の多くは、ダイエット時の「食事」と「運動」のバランスに偏りがあると言われています。みなさんもいまいちど、基本の「き」に立ち戻って、自分のダイエットを見直してみてはいかがでしょうか?続いてはコチラ!「目に見える成果」がダイエットを長続きさせるコツ!?「エクササイズ」のススメ!!「彼が抱き締めやすい細いくびれを作りたい!鍛えられたお腹と細いウエストは共存可能!女性らしいラインを保ちながら、魅せたいくびれを作りましょう。柔らかい動きがキモですよ。◇エクササイズその1ノビノビと動くことで、ハードな動きも楽しい時間になります。踊っているような気分でトライしているうちに、くびれてくるはずです。優雅に大きく動きましょう。1:腕立て伏せのポジションから、右側に体を向ける。2:右腕を頭のほうに伸ばし、右ワキ全体を伸ばす。3:両ヒザを開きながら腰を床に下ろし、右手を右脚の上に。伸び上がるように体を浮かせる。10回行い、反対側も。◇エクササイズその2上体をゆっくり下げてキープすることで体幹を使い、深層筋から引き締めます。同時にねじるので、くびれ力は抜群です!1:ヒザを立てて座る。2:腰を丸めるようにして上体を徐々に倒す。背骨を柔らかく使うことを意識。3:腰が床に着く程度のところで上体を保ち、上体を右側にねじりながら、右腕を広げる。4:中央に戻したら、左側に上体をねじり、左腕を広げる。左右交互に繰り返し、10回×3セット。◇エクササイズその3動きそのものはシンプルですが、体幹にかかっている負荷は高いエクササイズ。ノドまわりに力が入らないように、お腹の力を使って。1:仰向けになりヒザを曲げておく。両手は太ももの上に置く。2:息を吐きながら、上体を丸めて手をヒザのほうへ滑らせる。3:右脚を伸ばしたら元に戻し、上体も床に戻す。