マラソンランナーの膝故障はコラーゲンとグルタミンで早期回復させる。トレイルランニング仙台泉ヶ岳トレイルランでサロモンスキンプロ14+3を投入。トレイルランニングトレイルランニング初心者講座!山を楽しく走る方法(登山マラソン)ロードバイク水樹奈々のロードバイク・デローザとツールド東北の道端カレン達。日本山岳耐久レースに初挑戦!24時間内に71.5Kmを攻略(ハセツネCUP)ロードバイク女子のロードバイク選び!最初の自転車は10万円のシマノSORAで充分。トレイルランニングトレイルランニングの疲労回復はロードバイクでの積極的休養にある。トレイルランニング神流マウンテンラン&ウォークとスパトレイルを完走する為の作戦。51Km以上の大会これで完走!上州武尊山スカイビュートレイル70攻略対策とお勧め装備。ロードバイクフレームに傷が付いてショック!ロードバイクをガンプラ塗装で修復。フルマラソンサブ5達成の月間走行距離は?走る頻度と速度(ペース)はどうする?フルマラソン大阪マラソン落選、神戸マラソンの抽選結果は?初めての飛行機遠征。山の日を楽しむ初心者講座!GPS時計とレインウェアを持って行け。ロードバイク自転車買うならクロスバイク?マウンテンバイクとロードバイクとの違い。トレイルランニング白馬国際トレイルランはエントリー合戦の人気大会!宿泊と完走率は?フルマラソン宮城復興マラソンでボランティア!ロードバイクで大会コース走行。トレイルランニング心肺機能増大でトレイルランに効果絶大なロードバイクトレーニング。ランニング用品紹介Amazon15%OFFクーポン割引!スポーツウェア・バッグ・シューズ特価。ホームランニング用品紹介マラソンランナーの膝故障はコラーゲンとグルタミンで早期回復させる。2012.12.28スポンサーリンク今年(2012年)からマラソンを走るようになって10Kmのレースを3度完走した。その後は両足が砕けるように痛い。足が使えないので、ベンチプレス40Kgを6回6回10回の計22回上げたら今度は腕がちぎれるように痛い(筋肉痛)目次フルマラソンでの膝の痛みにサプリメント導入。ゴールドジム・グルタミンの効果。増強にはグルタミンが必要!その効果を実際に試した。仙台国際ハーフマラソンのエントリー開始。為にグルタミンを摂取。膝が痛くてどうにもならないので、スポーツ整形外科とロングタイツで対処。仙台国際ハーフマラソンの完走を目指して。仙台国際ハーフマラソン目前、動かなくても膝が痛い。ワコールのロングタイツで痛み軽減。補給食・サプリメント関連記事。スポンサーリンクフルマラソンでの膝の痛みにサプリメント導入。スポーツを始める前はサプリメント(栄養補助食品)と言うと健康やダイエットに使うイメージがあった。今はトレーニングでこそ必須な物と思っている。普段からプロテイン・コラーゲン・グルコサミン・アミノ酸・クエン酸等を摂取しているので、少しでも早く膝の回復・筋肉の修復・増強が行われると良いのだが・・。いう事で今日はひたすら腹筋をするのであった。毎日のようにトレーニングしていて、全身筋肉痛の状態になる事は今までもあったが、今回はなかなか筋肉痛が治まらない。ホエイプロテインを使用していたが、本で調べると筋肉の修復にはグルタミンがいいようだ。500g」は、極めて純度の高いL-グルタミンを原料とした、パウダータイプの最高品質のグルタミンサプリメントです。グルタミンは、筋肉中の遊離アミノ酸の約60%を占めていて、からだづくりや運動と深い関係がある重要なアミノ酸です。激しいスポーツやハードトレーニングをする際のご利用がおすすめです。お召し上がり方1日5-10g(添付スプーン1杯で約5g)を目安に、水またはジュースとお召し上がりください。スポーツやトレーニングの直後に摂取するとより効果的です。コラーゲン・グルタミン・グルコサミンの併用。今後、効果が出る事を期待する◎久しぶりに足の状態を見る為、走ってみた。゚)昨日は自己最長となる14Kmを走ったのだが、痛みはない。発砲スチロールでできた以前の足と鉄でできた今の足を交換したような感じである。一方の足が腸脛靭帯炎(ランナーズニー)になるのであった。GYM)内容量:500gAmazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天スポンサーリンク筋肉痛早期回復と増強にはグルタミンが必要!その効果を実際に試した。新年を迎えました!2012年はマラソンを始めた年であり、レースにも3度出場しました。阿武隈リバーサイドマラソン(ハーフ)を走る予定。スポンサーリンク仙台国際ハーフマラソンのエントリー開始。20Kmを走れるよう修業に励むのであった。仙台国際ハーフマラソンの申し込みが1月10日から始まった。私自身は翌11日にエントリーしたのだが、ホームページを見ると申し込みが殺到しているようだ。21日でほぼ定員に達したようだ。[定員:8,500名]早く申し込みしておいて良かった(^^)仙台国際ハーフマラソンのエントリー合戦。(Qちゃん)が来るそうだ。ちなみにトレイルランナーの石川弘樹さんにはレース会場で、テニスプレーヤーの神谷勝則さんと、鈴木貴男選手はテニススクールであった事がある。腸脛靭帯炎回復の為にグルタミンを摂取。先月末からグルタミンを摂取するようになってどうなったか!?確かに筋肉痛の時の回復が早くなったように思える。これで存分に負荷をかけられる☆いつもトレイルラン(マラソン)について書いているので、今回は硬式テニスについて。今日のトレーニングはテニススクールまでの片道7Kmを走り、スクールに到着、その後テニスレッスンを2時間受講。帰りの7Kmを走るという内容。(往復14Km)テニスでは相手が売ってきたボールをバウンド後に高い位置で打ってしまうのでボールが降下してきた膝から腰の位置で打つといいらしい。(いつも高い位置で打ってた)相手とネットを挟んだ近い位置から軽くボレーの練習。その他サーブの練習もしたが、習得には時間がかかりそうだ。GYM)内容量:500gAmazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天スポンサーリンク膝が痛くてどうにもならないので、スポーツ整形外科とロングタイツで対処。言うのも5月開催のハーフマラソンに向けて実践的練習を行ったから。今回の特訓内容はLSDで20Km以上走れるかの挑戦!結果23.8Kmの道のりだったが、やはり15Km付近になると足が痛くて走れなくなる。心肺機能に問題なく、呼吸も乱れない。仙台国際ハーフマラソンの完走を目指して。3月16日、2回目のハーフマラソントレーニングを行った。疲労からか頭も痛くなった。現在は歩くのがやっとの状態である(+o+)まずは疲労回復が重要なので、ランニングクリニックの日まで回復に専念しよう。(トレーニングできないのは本当に苦痛だ)仙台国際ハーフマラソン目前、動かなくても膝が痛い。このままではまずいので、整骨院に行ってみる。電気治療を行い、マッサージしたが外傷もなく、腫れてもいないので病院に行った方が良いとの事。病院(整形外科)にいったら案の定、腸脛靭帯炎だった。医師の話では2週間ほどで治るとの事。完治まで3ヶ月はかかると思ってたので、驚き!!(・o・)ぜひとも痛みの無い状態でレースを走らせてくれ!☆ワコールのロングタイツで痛み軽減。・・と願うのであった。結果ドクターの言う通り2週間では治らなかったが、無事に仙台国際ハーフマラソンを完走出来た。第23回仙台国際ハーフマラソンの案内が届いた(^O^)案内が来たと言う事は間違いなくエントリー完了しているので、一安心。昨年から3回レースに出たが、いずれも膝を痛めた状態で走り、完走している。10Km程度のレースなら多少膝が痛くてもカバーできるが、さすがに21Kmは無理^^;「マラソンで膝が痛い!腸脛靭帯炎を治療の為、スポーツ整形外科へ」に続く。補給食・サプリメント関連記事。ホエイプロテインで筋力強化!トレーニング効果を最大限に高める。喉が乾いてからでは遅い!スポーツドリンクを飲むタイミングとは?携帯性に優れて気軽に補給できるパワーバーとジェルの特徴を徹底比較。長距離レースに必須のサプリメントジェル紹介!絶好調でゴールへ。初心者向けトレイルランニング用品お薦め装備をまとめて公開。トレーニング前後にアミノ酸とタンパク質を補給して疲労から超回復。トレーニング効果を最大限に高めるプロテインとサプリメントを紹介。読めば完璧!トレイルランニングのブログ記事10選(攻略対策情報)トレイルランニング大会で人気のベスト型バックパック5選まとめ。トレイルランニングでプラティパスのハイドレーション使用。疲労回復スポンサーリンク関連記事トレイルランの教科書無料プレゼントこれからトレイルランを始める人向けの教科書です。未経験でもトレイルランについての知識と走り方が学べます。LINE登録した方に教科書を無料でプレゼント(通常500円の記事)LINEを登録後に【トレイルランニング大学】とメッセージしてください。記事URLが送信されます。美山走希UTMFを目指すトレイルランナー。フォローしよう!LINEで始めるトレイルラン初心者講座LINEでトレイルランやロードバイクに関する質問を受付中!初心者女子でも遠慮なく質問(相談)しよう。LINEで学ぶトレイルラン教室!女性初心者の質問受付中24時間内回答。トレイルランに興味あるけれど、どうしたら良いのかわからない。周囲にマラソンランナーはいるけれど、トレイルランナーはいない。トレイルランの指導者や先輩がいないけど、トレイルランを初めたい。そんなあなたの為にトレイルランに関する質問をL...utmf.info2020.02.17純粋にスポーツを通して交流したい女性もOK。LINEの友達登録してね。メルマガ無料登録(空白にメールアドレス入力後、下のボタン押してね)このフィールドは空白のままにしてくださいブログ更新をメールでお知らせします。ご登録ありがとうございます!メールボックスをご確認下さい。美山走希トレイルランニング大学(女性初心者講座)大会装備紹介ブログ関連記事ランニング用品紹介アマゾン限定発売!アシックス新作がサイバーマンデー激安特価。年に1度の開催であり、年内最後のビッグセール。それがアマゾン・サイバーマンデー。豊富な商品を取り扱うアマゾンだからマラソン・トレイルランニングシューズ・プロテイン等が、激安超特価だ。その中で期待してるのがアシックスの新靴。CW-Xアームカバーとジェネレーターロングタイツを使用。前から気になっていたランニングタイツ、CW-Xジェネレーターを思い切って購入。これまでエキスパートモデルを使用していて膝関節が楽になっていたので、最上級モデルを使用したらどうなるのか知りたかった。VESTとENDUREレビュー。5月と6月はトレイルランニングでの人気大会がエントリー終了した。白馬国際トレイルラン・日本山岳耐久レース・信越五岳トレイルラン。無事にエントリーして完走したら次は速度を意識して目標時間内にゴールするのが目標。効率的にトレーニングできるポラールのハートレートモニター使い方。これまでトレーニングやスポーツイベントに計測機器を持たずに参加していたが、心拍数を把握してトレーニングするとその日の疲労感や調子がわかってより効率的に練習できそうだ。本質的なのはそこではなく、モチベーションが飛躍的に上がる事。山の日直前対策!登山を楽しむなら食器とガスバーナーコンロも持参。山の日直前対策も今回で2度目。前回はテント・寝袋・ライトについて書いた。今回は食器・ガスバーナーコンロ・熊鈴・ストック(杖)について記載する。山の日ってのは大勢の登山者が同じ山を登る。熊に遭遇する可能性は極めて低い。究極の防寒着はこれだ!ポーラテックのフリースで冬も暖かく走れる。寒くて寒くて寒すぎる。冬は山を走れないし、道路は凍って危険。暖かく過ごしたいものだ。そんな時に重宝するのが「ポーラテック」のフリースやジャケットだ。スポーツ選手や登山家の意見を取り入れて最先端の研究と技術で作られた素材である。...2018.01.19ランニング用品紹介シナノのトレイルランポール13.6プロとブラックダイヤモンド比較。シナノのトレイルランポール13.6プロとブラックダイヤモンド比較した。トレイルランニングで使うならどちらのストックが良いのか?実際に両方使った感想を書く。読めば完璧!トレイルランニングのブログ記事10選(攻略対策情報)トレイルランニングと言えば背中に背負うザック(バックパック)である。これからトレイルランニングを始める人達はどれを買えば良いのかわからないと思う。トレイルランニング用ザックで世界で1番使われているのはサロモン製品だ。他にノースフェイ...2017.01.17ランニング用品紹介CW-Xジェネレーターとエキスパート比較!ワコールロングタイツ。数年前にワコールからCW-Xが発売されてからずっと気になっていた。ランナーは膝を怪我しやすいので、膝をサポートしてくれるロングタイツを探していた。最速で水分補給できるサロモンのハイドレーションとソフトフラスク。トレイルランニングの大会ならいち早く水分補給したいものだ。いちいちバックパックから取り出して給水なんてあり得ない。現在は背中に背負うハイドレーションか、胸に付けるソフトフラスクの2種類がある。そのハイドレーションとソフトフラ...2018.01.24ランニング用品紹介ノースフェイス・エンデュランスベストと限定レースベスト比較。夏になって暑い日が続くので走るのに大量の水分が必要。ロードを走る時はスマートフォンで音楽を聴くのだが、手に持ちたくない。ポケットに入れると走りづらい。ノースフェイス製のボトルホルダー(腰に付ける奴)はあるのだが、横向きになっている。登山やトレイルランニングで使いたい高性能なレインウェア3選。トレイルランニングでも登山でも使えるレインウェア(雨具)がある。それはコロンビアのワバシュジャケットだ。コロンビア独自の防水透湿テクノロジー「オムニテック」を採用した防水ジャケットで、どんなに強い雨でも跳ね返す性能がある。女性トレイルランナーにお勧め!女子用に作られた可愛いザック3選。女性トレイルランナーは何故あんなにも綺麗で美人なのだろう?単なる外見だけでなく、内面から輝くような美しさだ。女性のマラソンランナーならいくらでもいるが、女性のトレイルランナーだとそのように思える。Sapphire比較。購入したGPS時計はポラールのM400HRだったが、電池が6時間しかもたないのが残念。あと、心拍センサーを胸に巻くのが冷たくて嫌だった。心拍センサーはマラソン大会中に外れやすくて走る事に集中できない。初心者向けトレイルランニング用品お薦め装備をまとめて公開。夏真っ只中で暑い日が続くが、6月と7月は膝を痛めて殆ど走ってない。ロードバイクでのトレーニングとウエイトトレーニングがメインである。回復したら山を走りまくろう。外は暑いし、日焼けするのでスポーツジム内がいいかな。それでも寒い...2016.08.20ランニング用品紹介トレイルランニング時計エプソンMZ500とポラールM400比較。トレイルランニング歴3年目にして初めて買ったランニングウォッチがポラールの「M400HR」だ。GPSと心拍計は標準装備でデザインが良かったので購入。ホワイト・ブラック・ピンク・ブルーの4色展開でピンクは値段が高かったので、ブラックを選択した...2016.06.03ランニング用品紹介アウトドア登山でBUFFが大活躍!帽子より快適なバンダナ(バフ)とは?春から夏にかけて暖かくなる。日差しを避けるのに帽子をかぶるのも良いが、頭が密閉されて汗をかきやすくなる。登山にせよトレイルランニングにせよ汗が目に入ったらたまったもんじゃない。汗を防いで快適に動ける帽子はないだろうか?サンバ...2019.08.09ランニング用品紹介UTMFで使いたいエンデュランスベストとアドバンスドスキン12セット。これまでノースフェイス・サロモン・アルティメイトディレクションと10以上のトレイルランニングザック(バックパック)を購入した。そんな中でお勧めのエンデュランスベストとアドバンスドスキン12セットを紹介。雪も寒さも気にしない!アシックスのレーシンググローブ天下とは?何故、最初の画像(アイキャッチ)がカクレクマノミなのか?映画ファインディング・ニモの話が始まるのか?そうではないが、カクレクマノミのオレンジとホワイトの2色カラーが今回紹介するアシックスの「天下」を想像させたのだ。(後述)新...2019.02.04ランニング用品紹介トレイルラン用にGPS登山時計エプソンMZ-500Sを購入!気圧気温も計測。ランネットでRUNポイントキャンペーンやってた。ランネット画面をよく見ると500マイルと書いてある。プロフィールを更新したから貰えたようだ。これでSTYエントリー料の500円として使える。雨と寒さを防ぐノースフェイスのスワローテイル・ジャケットと帽子。Mt.FUJI)の追加募集が決定した。UTMFが30人、STYが60人だ。STYに当選したので、...2017.12.29ランニング用品紹介46時間計測のGPS時計でトレイルランを極めろ!UTMF・UTMBに必須。以前からいいなと思っていたエプソンの「MZ-500S」。半年後に購入しようと思っていたが、アマゾンを見たら安かったので、急遽購入決定。喉が乾いてからでは遅い!スポーツドリンクを飲むタイミングとは暑い夏でもそれ以外の季節でも水分はこまめに取る必要がある。激しいトレーニングを積むアスリートならなおさら。人間は水を飲んでから体内に吸収されるまで時間がかかる。喉が渇く前に補給する必要がある。雨や雪も関係ない!防水手袋と保温性が高いミッドレイヤー紹介。トレイルランの大会はどんな状況でも開催される。朝も夜も走り、雨も雪も走る。その為の備えが必要だし、大会での必携品としても欠かせない。ランニング用の手袋(グローブ)はいくらでも販売されてるが、防水手袋は存在しない。登山やトレッキングで集合写真を!三脚付き自撮り棒で遠隔操作撮影。トレイルラン初心者講座!と題して練習会を開催する事が多いのだが、全員で写真に写りたい。山で他者に合うことなんて中々ないからな。そもそも人がいないからトレイルランの練習場所にしてるんだ。それで自撮り棒を買うことにした。いつもの...2018.02.26ランニング用品紹介アシックスのインナーマッスルタイツとワコールCW-Xで走った感想。これまでワコールCW-Xのジェネレーター(ロングタイツ)を使っていたが、両膝の部分が破けたので新しいタイツが欲しくなった。機能性タイツとしてのジェネレーターの性能は素晴らしさは知ってたので、再びジェネレーターを購入。ヤフーの...2017.04.08ランニング用品紹介トレイルラン用にブラックダイヤモンドのウルトラマウンテン購入。いわきサンシャインマラソンの調整として昨日久しぶりに走ってみた。10kmも満足に走れてない^^;最近、新走法に移行中なのだが、まだ習得には至らない。春からのトレイルランウェアを紹介!(クロスカントリーランニング)寒い冬を乗り越えたらいよいよトレイルランニングのシーズン到来。これから夏にかけて山の雪も溶けて、標高の高い山にも行けるようになる。トレイルランニング大会が増えるのも4月からだ。UTMFも4月開催だしな。トレイルランニングでプラティパスのハイドレーション使用。2013年2月24日、東京マラソンが終了した。私は抽選に外れたし、当たったとしても完走する力がないのでTVで傍観するのみだった。通常はランナーを見る所だろうが、私の場合は自分で走る時の事を考えて周りの風景やコース内容の方が気になっていた。...2013.07.25ランニング用品紹介SUUNTO9Baroは最長120時間計測!手首心拍計でトレイルランに最適。SUUNTO9(Baro)を買ったので実機レビュー。スント9と言っても種類豊富でBaroと心拍計が付くかで値段が変わる。価格は5万円から10万円の幅がある。「Baro」は気圧計の事であり、天気と高度を大気圧で規則する。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。ボディラインにコミットするために充実した、薄くしくなるためのプログラム。WOMAN3つのポイント(1)ウエイトトレーニングだけじゃない!カスタマイズされた「充実のトレーニングメニュー」(2)低糖質だけじゃない!女性に必要な栄養をしっかりと加味した「お食事管理」(3)痩せるだけじゃない。詳細ページ公式ページライザップスタイルプログラム話題沸騰中!あのパーソナルトレーニングジム「ライザップ」が自宅に居ながら実現可能。(美山文庫)Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天あなたも楽にフルマラソンを完走できる!食べて眠って強くなる方法。初心者でも簡単!走る距離を10mから42Kmにするトレーニングと大会攻略方法を紹介。(美山文庫)Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天これから始めるロードバイクの教科書1年生!自転車の買い方とメンテナンス方法。美山走希UTMFを目指すトレイルランナー。☆本の詳細はこちら☆カテゴリ別ランキング最速で水分補給できるサロモンのハイドレーションとソフトフラスク。2018.01.242020.01.30山を走るならサロモンのアドバンスドスキン12セットが最適な理由。2017.06.182019.09.28女性や初心者のトレイルランニングザック選びをアドバイスするよ。2017.04.172019.12.31ベスパは体脂肪をエネルギーに変える!走り続けるならワスプも必要。2017.03.182019.12.02ボトル装着で快走できる!エンデュランスベルトとマンタレイの収納。2018.09.092019.04.29トレイルランニング大会で人気のベスト型バックパック5選まとめ。2017.02.012020.01.01ロードランナーにもお薦めノースフェイス製マンタレイベストを評価。2016.11.282020.02.1146時間計測のGPS時計でトレイルランを極めろ!UTMF・UTMBに必須。2018.03.182019.11.24スポンサーリンクカテゴリ別人気記事(本日)マラソントレーニング後の疲労回復は食事でタンパク質を補給する事。2019.08.132019.08.13女性や初心者のトレイルランニングザック選びをアドバイスするよ。2017.04.172019.12.31ベスパは体脂肪をエネルギーに変える!走り続けるならワスプも必要。2017.03.182019.12.02最速で水分補給できるサロモンのハイドレーションとソフトフラスク。2018.01.242020.01.30初めてのトレイルランニングでお薦めのノースフェイスとサロモン製品。2016.10.272020.02.16ボトル装着で快走できる!エンデュランスベルトとマンタレイの収納。2018.09.092019.04.29山を走るならサロモンのアドバンスドスキン12セットが最適な理由。2017.06.182019.09.28CW-Xジェネレーターとエキスパート比較!ワコールロングタイツ。2017.02.192020.02.11トレイルランニング大会で人気のベスト型バックパック5選まとめ。2017.02.012020.01.01ロードランナー用ウエストポーチはワコールCW-Xとマンタレイに決定。2016.11.062019.12.1123と24は全くの別物!ゲルDSトレーナーを両方買って比較した結果。2019.02.182019.05.01サブ4達成!アシックスのゲルフェザーグライドとDSトレーナー比較。2019.02.142019.05.01完走メダルが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キャンセルする方法。2018.06.152019.05.05サブ5達成の月間走行距離は?走る頻度と速度(ペース)はどうする?2019.08.03あなたは完走できるか?100Km以上のトレイルランニング大会一覧。2017.03.212020.01.17サブ4達成!アシックスのゲルフェザーグライドとDSトレーナー比較。2019.02.142019.05.01月間300Km走ったらサブスリー達成できるのか?実際にトレーニングした結果。2019.08.012019.08.01ビンディングシューズのサイズ選び!通信販売で買う時の注意点。2019.07.042020.01.30東京マラソン落選記録更新なるか?8年連続応募の意外な抽選結果。2019.10.312019.12.22タイトルとURLをコピーしました。