やっていても手応えが感じられない。自分をコントロールできる方法はコツがあります。今日はそのコツについて考えて行きましょう。コントロール方法のレベルについては、下記の記事も参考にしてくださいね。客観的に自分のレベルがどこにいるのか?把握することで、今後どのようにし...まず一番大事なことからお伝えをば。心の筋トレをしよう!心の筋トレのやり方コントロール方法を学ぶための手順Yukiのコントロール法できないこと:ジムに定期的に行かないことできないこと:散歩に毎日行かないことできないこと:たまに焼き芋や甘いものを爆食いしたくなる。できないこと:30回以上噛めない。まとめコントロール方法の大前提コントロール法では、一番大事なのは「土台」です。「土台」がないと絶対にうまく行きません。その土台とは何でしょうか?土台がない人は、知識があるのに痩せないし、やりたいことが続きません。自分の感情に振り回されます。生きることがちょっとしんどい。テンション上がったと思えば、急に鬱のような症状になったり。していて安定していません。土台とは「そこそこの自信」です。(そこそこと付けたのは、めちゃくちゃなくても大丈夫という意味です。あるのであればそれでOKです笑)そこそこの自信がないと、コントロール方法をやっていてもただの大反省会となり、大体は自滅・爆発・落ち込み・鬱パターン。木の幹が腐っているのに、枝葉を気にしていても花を咲かせるのは難しいんです......いくらエナジードリンクのように元気薬を外から注入しても、内側にドンとした土台がないと体はすぐ疲弊します。褒められることもそうです。他人から褒めてもらって、少し元気が出ても自分で自分が褒められなければ根本的に治りません。サプリで栄養とっても基礎の食事がないと痩せません。土台がないと、基礎がないので、安定できません。あるパターンは褒めることをせずに、原因と対策だけを検証して、それを繰り返して失敗し続ける人。失敗してもOK全然大丈夫。何回も何回も失敗し続けて、くじけない人はいません。私の感覚だと3回以上試行錯誤に失敗するとめげる人が多いです。多くても10回以内には潰れます。失敗はしてもいいですが、失敗しすぎると諦めモードになってしまいます。したら良いの?というそんなあなたへ!!心の筋トレをしよう!そこそこの「土台」=「自信」をつけるためには、もうお判りですね〜!!心の筋トレとは、「褒めること」です。遠回りの道ですが、「ホメホメ」は毎日やってください。(Twitterでも「#褒め褒め大作戦」のタグでみんな頑張ってるので、やってみてね。)自分を褒められない人は一生「もっとやらなきゃ」「頑張って歩かなきゃ」「努力します!」という口癖に振り回されて、義務感を押し付け、自分の体をがんじがらめにしてしまいます。......褒めて自分の自信をつける前に、自らに大きな鎖を付け、前に進みにくくしているからです。筋トレでも自分に見合わない大きな負荷を付けてスクワットをしても潰れてしまいます。本当にストイックにやっている人もいますが、その人たちは日頃から褒めるという「心の筋トレ」で訓練しているから、その人たちに合った適切な負荷なのです。スクワット100kg持とうとしてはいけないように、いきなりステップアップしてストイックになることを始めてはいけません。「対策して成功したこと」これらををひたすら褒めること!楽しかったこと、綺麗だと思ったことなども書いておくとより良いです。私も毎日日記に書いています。大前提としては自分を褒めて土台を作っておくことですが、準備が整えば下記手順で自分ができない原因をつきとめ、対策を考えてみてください。具体的な目標をイメージする。できないことをあげる。できないことの原因を考える。自分が最悪の状況をイメージする。ダメダメな自分でも達成できるような対策をする。人間は弱い生き物なので、まずは自分の意思の強さはミジンコと思うこと。ミジンコでもできることをコツコツ続けていき自信に繋がると良いですよ。普通はできなくて当たり前です。よくぞ失敗した!って褒めるぐらいの気持ちでやってみてくださいね。い」加減っていうのが大事です。失敗してもいいんです。できないのは当たり前。赤ちゃんが歩けないのを怒らないように、自分にもそんなぐらいの気持ちを余裕を持つ。できなくて当然!!ってどっしり考えて下さい。理想なんてはるか先で長い道のりだから地道に、実験と思ってやってみてくださいね。巡りはやらないようにだけ。やるならあらゆる角度での一手を意識することです。例をあげてみたのでぜひぜひ参考に。私のものなので、真似しても多分無理な可能性も高いので、自分用にカスタマイズしてみてくださいね。私のできないことシリーズ。行くのが面倒、というか外に出るのが面倒、着替えが面倒。