「コロコロしてるのに鍛えられてる実感がない!!、と言うより最近腹筋が筋肉痛にならない!!涙」ということです。適切な負荷を得るなら壁コロがおすすめ自分にあった適切な負荷を選ぶ!腹筋ローラー、早く腹筋を割りたいあまり無理な負荷をかけていないでしょうか?逆にもしくは最初に背中を痛めたり、伸ばすのが大変!ということで負荷が軽すぎる、ということはないでしょうか?腹筋ローラーについてくる説明書には、2つのやり方がのっています。立ちコロ(高負荷)膝コロ(低負荷)高負荷すぎる僕の場合ですが、買った初日は「これで割れるぜ!!」と意気揚々と立ちコロをしました。思いっきり痛めました、背中を。いや、腹筋が筋肉痛で痛い、とかでなく背中を伸ばしすぎて痛めたのです。→いきなり立ちコロ→せ、背中がいたい→次からは安全なように膝コロで・・・こんなパターンを辿った人はいないでしょうか?1回目にして立ちコロがトラウマになってしまった僕のように。負荷が軽すぎる前回の反省から「立ちコロは危険だ!」ということを学習しました。すると、膝コロなら・・痛くない!全然できる!背中を痛めることなく何回もコロコロできるようになりました。今度は筋肉痛も来ないのです。やってもやっても鍛えられない、効果がないと感じました。こんなにやってるのに!!!負荷は高すぎても低すぎても効果が薄い!!正直行き詰まりました。膝コロでは鍛えられてる感じがないのです。いって立ちコロをやると高負荷すぎてできない、もしくは伸びきって背中が痛い・・・そんなとき第3の選択肢があることを知りました。壁コロは読んで字の如く、手で腹筋ローラーを回した際に途中で壁に当たるやり方です。動画にするとこんな感じです。途中で壁に当たるため背中が伸びきらず、ケガをしにくい足の位置で壁に当たるまでの距離(身体の伸びの長さ)を調整できる→負荷を調整しやすいということです。一口に壁コロと言っても足の位置で全然負荷が違います。そんな壁コロですがデメリットもあります。壁にゴツっとあたるため、夜中に隣の家の住人が「おい、隣の家、こんな時間にゴツゴツ音がするぞ!」と思い、アナタが秘密のトレーニングしていることに感づかれる可能性があります。トレしたい人にとっては致命的なデメリットですね!同様の理由で忍者にもオススメできません。忍べない・・いくら一流の忍者になりたくても、これは別なトレーニング法を探すべきでしょう。適切な負荷を得るなら壁コロがおすすめ最近腹筋ローラーの効果が薄いな・・・、筋肉痛が来ないな・・・と感じたら壁コロの時期かもしれません。一緒にボルダリングしましょう!申込みはツイッターのDMからお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。カニやエビ由来の成分で脂をつかまえやすい動物性食物繊維と言われダイエットに役に立つものです。ネットを調べると上半身裸の男がローラーもってコロコロしてる動画が見つかることがあります。先日FiNCFitの無料パーソナルトレーニング体験に行ってきたのですが、実は気になることが。食事制限のダイエットは例えるなら水を吸ったスポンジをしぼっただけのこと。その後、食事をすればスポンジは膨らんで元に戻る。リバウンドどいうこともあるかもしれない。...ライザップのCM芸能人(タレント)のリバウンド率が高い理由。@inopon4372こちらの記事がよく読まれています【唐揚げ定食を食べ続けた自分が語る】唐揚げは太る?太らない?カロリーやたんぱく質、炭水化物について。200ビュープロテインだけダイエットはリバウンドするに決まってる。200ビューパーソナルトレーニングジムがきつい、つらい理由。100ビューボルダリング上達のコツ。未分類2018/12/28バナープラスのレイヤーでの画像作成。AFFINGER5.。