part12016年12月23日こんにちは。音楽家のしごと塾では、月1~2回、メルマガ「年収が10倍になる!音楽家の仕事術」を配信しております。→メルマガ登録はコチラ)今日はそのなかから、一部の記事をこのブログでご紹介したいと思います。「音楽家のメンタルヘルス」です。先日本屋さんをブラブラしていたら、心の健康に関する本が多いことに気が付きました。「ストレスに打ち勝つ!」などなど昨今、自殺者増等といった社会問題を背景に、心の健康に対する人々の関心が高まっています。音楽家は、個人で活動していることが多いですよね。活動が止まってしまう・・・すなわち、体と心の健康は、経営問題に直結します。そこで今回は、思います。■まずは気づくこと心の健康を保つうえで大切なのは、ストレスに気づき、対処法を知ることです。自分で自分のストレスに気づくことが、まずは大切です。ストレスに気づく方法は、主に3つあります。チェックシートを活用する■体の変化を見逃さない/心の声に耳をすます体重の増減や寝つきなど、普段から自分の体の変化を見逃さないようにしておきましょう。時には、あえて何もしない、何も考えない時間を作って、心の声に耳をすましてみましょう。何もしない、何も考えないというのは、なかなか難しいものです。気になっていることが、次々心に浮かんできたりするもの...それはそれでOK!自分はこんなことを色々考え悩んでいるのだなと、気づき、悩んでいる自分を認めてあげることです。■チェックシートを活用する更に、チェックシートを活用し、自分を客観的に判断するという手もあります。働く人の健康を守るため、行政等はチェックシートを公表しています。深刻な心の病気を患ってしまう方が、多いとききます。人によっては、気づくだけでストレス軽減になることも。普段から自分のこと、気にかけてあげてくださいね。具体的なストレス対処法については、part2でお届けします。毎日充実した時を過ごしたいですね。それでは今日はこの辺で。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。当サイトはJavaScriptに最適化されています。JavaScriptが無効になっている場合は、有効にしてください。