メニューを決めるのが面倒。要するに全てが面倒臭い。やったらこんな自分でもできるか?今までの傾向→一旦外に出るとやる気がアップしてジムにいける。自宅トレで絶対にやらなきゃいけないメニューを毎日する。外にでる用事を2個以上作る。外に出る用事が2つ重なると、出たいという気持ちが強くなる。(引きこもり)筋肉痛でしんどい時は散歩にしたりする。負荷の弱い家トレに変更する。メニューをあらかじめ決めておく。毎日手帳に筋トレスタンプを押す。何かのついでにならやる。