ドリームキラーとは、直訳すれば「夢を殺す人」。否定的な言葉によって、相手の夢や目標を壊そうとする人たちです。これまでの人生で何度か出会ったのではないでしょうか。「起業なんて無理に決まってるって!」あなたに敵対する人だけでなく親しい友人でさえ、ドリームキラーになる恐れがあります。嫉妬や心配から夢を否定されると、「頑張ろう!」というせっかくの熱い気持ちがしぼんでしまいますよね。自分の軸をブレさせず、目標達成へ向けて努力を継続するためには、ドリームキラーたちへの対処法を身につけておく必要があります。ドリームキラーのタイプや、ドリームキラーへの対策を詳しく解説しましょう。意識的ドリームキラードリームキラーはあなた自身かも!?ドリームキラーの攻撃パターン「方法論」を疑ってくる「そもそも論」を言ってくるドリームキラーへの対処法1:夢を他人に話さないドリームキラーへの対処法2:反論を考えておくドリームキラーへの対処法3:受け流すドリームキラーへの対処法4:モチベーションを高めるオーバーアクションで自分を奮い立たせるごほうびをイメージする他人の成功談を聞くドリームキラーへの対処法5:自己肯定感を高めるネガティブな口癖はポジティブワードに変換する鏡に向かって褒めるToDoリストを作る目標を甘めに設定するドリームキラーとはドリームキラーとは、他人の夢や目標に対してネガティブな言葉を投げかけ、せっかくの意欲をそいでくる存在。「無意識的ドリームキラー」と「意識的ドリームキラー」の2種類に分類されます。「キラー(殺人者)」というと、他者を傷つけるために意図して攻撃してくる人を想像しがちですが、必ずしもそうではありません。身近な存在を挙げています。「起業したい」とあなたが言ったとして、家族や友人など身近な人の多くは、「やめておいたほうがいいんじゃない?」と引き止めるのではないでしょうか。起業にはお金も労力もかかる......などのリスクを考え、「あなたのためを思って」助言してくれるのでしょう。彼らのネガティブな言葉によって、あなたの「やるぞ!」という気持ちが、少なからず損なわれてしまうのは事実ですよね。あなたを心底から思ってくれている身近な人ほど、無意識なドリームキラーになってしまうことがあります。あなた自身、純粋な善意から出た言葉で、誰かの夢を壊してしまっているかもしれません。味方であるはずの身近な人の言葉によって、自分の夢・目標が知らず知らず傷つけられていないか。反対に、自分も誰かの夢を否定してはいないか。振り返ってみましょう。悪意をもって意識的に夢を否定してくるドリームキラーもいます。経済評論家の勝間和代氏によると、意識的に人の夢を否定する「意識的ドリームキラー」が生まれる理由は、相手への嫉妬心なのだそう。同僚が「転職して一流外資系企業に行きたい!」と言い出したら、今の会社で頑張っている自分の生き方が否定されたように感じ、つい足を引っ張りたくなってしまう......という感じです。私たちは、自分が属するステージよりも上にいる人や、上に行こうとしている人を見つけると、自分の価値観を揺るがされるような恐怖心を覚えます。恐怖への防衛反応として、相手の夢を攻撃するドリームキラーと化してしまうことがあるのです。ドリームキラーはあなた自身かも!?自分自身がドリームキラーになってしまうケースも少なくありません。自分で掲げた夢や目標に対して、「でも、現実的じゃないかもな」「このままじゃ、叶わないかもしれないな」などと疑いを挟んでしまうことは、誰にでもあるでしょう。したネガティブ思考が大きく育ってくると、「やっぱりあきらめようかな」と結論づけ、目標の破棄につながりかねません。夢や目標を叶えるには、外から来るドリームキラーだけでなく、自分の内側から生まれるドリームキラーにも対処する必要があるのです。経営コンサルタントの横山信弘氏は、ドリームキラーの攻撃方法を、大きく2つに分類しています。「方法論」を疑ってくるまずは、「方法論」を疑ってくるパターン。「起業してカレー屋になりたい」と言う人に対し、「カレー屋なんて競合が多いから、うまくいくわけないよ」「繁盛するほどおいしいカレーをつくるのは難しいと思うよ」などと、目標達成までのプロセスにケチをつけてくる、というものです。横山氏によると、成果を出せていない初期段階は特に、今の方法論が正しいのか自分でも確信できていないので、ドリームキラーの声に惑わされやすいのだそう。このような雑音を退け、ブレずに行動を続けることが必要です。「そもそも論」を言ってくるドリームキラーたちのもうひとつの攻撃パターンは、「そもそも論」を疑ってくるというもの。「そもそも起業なんかしなくていいんじゃないの?」「そもそも、あなたには起業なんか向いてないんじゃないの?」というような批判です。これらの例を見てもわかるとおり、「そもそも論」の批判は、方法論よりもさらに根本的な部分への攻撃であるため、とても気持ちが萎えてしまいます。方法論への批判と同様、ドリームキラーたちの言葉に惑わされず、自分で決めたことをやり遂げることが肝心です。ご紹介するのは、「夢・目標を他人に教えない」という、最もシンプルかつ根本的な対処法。夢や目標を公表しなければ、「それ、無理じゃない?」と他人から批判されるリスクは生まれません。認知科学者の苫米地英人氏によると、夢・目標を他人に教えた途端、「果たさなければいけない義務」として強制力が生じるのだそう。努力を進めているうち、より適切なゴールに気づいて軌道修正したくなることがありますよね。目標を他人に宣言してしまっていると、「ウソつき」と思われないか不安になり、目標を柔軟に変更しにくくなるのです。大切な夢や目標を、ドリームキラーから攻撃されたくないのであれば、親しい相手にもなるべく話さず、胸に秘めておくのがベターです。ドリームキラーへの対処法2:反論を考えておく2つ目は、ドリームキラーへの反論を先回りして考えておく、という方法。苫米地氏によると、ドリームキラーによる批判としては、以下の5つが多いのだそう。「そもそも論への批判」に該当します。これら5項目への反論を用意しておけば、ドリームキラーから攻撃されても、心が悪影響を受けずに済みます。「起業してカレー屋になりたい」人を例に、反論を考えてみましょう。→長年の夢が叶うのだから、大いに意味がある!実際に面と向かって反論するのはおすすめできませんが、以上のような反論を用意しておくことで、ドリームキラーからの意見に惑わされず、しっかりと自分の軸を保っておけます。上述の反論例は、全て「自分が目標へ向かうべき理由」にもなっていますね。ドリームキラーへの反論を考えておくことは、ドリームキラーへの対策のみならず、自分の意志をより強固にする意味でも、大いにメリットがあるのです。ドリームキラーへの対処法3:受け流すいざドリームキラーから批判を受けても、むきになって反論するのが最善というわけではありません。経営コンサルタントの井上裕之氏によると、ドリームキラーからの批判に対しては、あくまで受け流す態度を貫くべきなのだそう。あなたも過去を振り返ってみればわかるとおり、いくら論理的に反論したところで、人間は簡単に自分の意見を変えません。激しい言い合いに発展してしまう恐れもあります。ドリームキラーに対しては、「たしかにそういう見方もありますね。参考にします」などと言って、うまくやり過ごそうと努めるのが得策です。推奨する3つの方法をご紹介します。オーバーアクションで自分を奮い立たせるやる気を高めるには、嬉しいときや悔しいときなどに、「オーバーアクション」で感情を表現すること。渋谷氏によると、オーバーアクションによって気分が盛り上がり、気合を入れ直せるのだそうです。したノルマや中間目標を達成したとき、大きくガッツポーズをとったり「やった!」と声に出したりすることで、喜びが倍増します。悔しいときも、大げさに感情を表現すれば、悔しさを胸に刻むことにより、あらためて自分を奮い立たせられるのです。ポーズやアクションが心理に与える影響は、科学的に検証されています。社会心理学者のエイミー・カディ氏による実験では、被験者に以下のポーズを2分間とらせたうえで、唾液を採取しました。したポーズ(腰に手を当てる、脚を開いて座る、胸を張るなど)弱々しいポーズ(手や脚をすぼめて座る、猫背など)実験の結果、堂々としたポーズの場合には、モチベーションや集中力を司るホルモン「テストステロン」が20%増加し、ストレスの指標となる「コルチゾール」が25%減少。したポーズを2分間とるだけで、バイタリティを高めストレスを軽減させることが期待できるのです。一方で、弱々しいポーズの場合、テストステロンは10%減少、コルチゾールは15%増加という、対照的な結果でした。喜びを表現するときは、ガッツポーズやバンザイなど、身体を大きく開くポーズをとってみましょう。生理的レベルでモチベーションを高める効果が期待できます。ごほうびをイメージする達成後に得られる「ごほうび」をイメージするのも、モチベーション維持に効果的。「転職して収入が上がったら、もっと広くてきれいな家に引っ越そう」という大きな変化でもいいですし、「今日のノルマが終わったら、キンキンに冷えたビールを飲もう」などの小さな喜びでもOK。頑張った先にどんないいことが待っているか、なるべく鮮明にイメージするのが大切です。ポジティブな想像をすることを「メンタルリハーサル」といいます。渋谷氏によると、メンタルリハーサルによって「早く目標を叶えたい」とモチベーションを高められるだけでなく、成功イメージが明確になるため自信が湧いてくるのだとか。他人の成功談を聞くモチベーションを高めるもうひとつの方法は、「他人の成功談を聞く」こと。わかりやすい例として渋谷氏が挙げているのは、受験生が読む「合格体験記」です。合格体験記を読めば、試験に合格した先輩がどのように勉強していたのか、本番にはどのように臨んだのかを学べます。取得、起業などの目標を達成したいときにも、他人の成功談は有益な情報です。成功事例のサンプルを知らないのは、地図を持たずに山を登りはじめるようなもの。目標達成までのステップを想像するのは難しいでしょう。友人や先輩から情報を集め、成功パターンを複数知っておけば、成功への「近道」や、困難にぶつかったときの「迂回路(うかいろ)」を準備しておくこともできるのです。成功体験を持つ知人が近くで見つからない場合、本に書かれた方法論や体験談から学びんでみましょう。ドリームキラーによる攻撃で、心が傷ついてしまったら、上記の方法を試してみてください。ドリームキラーへの対処法5:自己肯定感を高めるドリームキラーから攻撃されても動揺しないためには、ふだんから自己肯定感を高めておきましょう。自己肯定感とは、「自分は大切な存在だ」と思える心の状態。日本セルフエスティーム普及協会によれば、自己肯定感が高いと、他者の評価によって動揺することなく、何事にも意欲的に取り組めるのだそう。経営コンサルタントで脳科学・心理学に詳しい星渉氏が推奨する、4つの方法をご紹介します。ネガティブな口癖はポジティブワードに変換するネガティブな考えが頭をよぎった場合、「ポジティブワード」に変換して乗り切りましょう。星氏が例として挙げているのは、「でも」という接続詞。「でも、努力が報われるとは限らないし......」と弱気になってしまったら、「でも」を「なるほど」という肯定的な言葉に置き換えてみましょう。すると、「なるほど、努力は報われるとは限らない。それでも、やってみる価値はあるはずだ」というように、ネガティブ思考をポジティブ思考へ切り替えられます。「自分にはできない」「きっと難しいだろう」という考えも、「やりがいがある」という言葉に置き換え可能です。以下のように、頭に浮かびがちなネガティブワードや、ドリームキラーからの批判的な言葉を、ポジティブに変換するパターンを用意しておけば、モチベーションを保ちやすくなります。→なるほど、努力が報われるとはかぎらない。→起業なんて、とてもやりがいがある!ポジティブに変換するのが苦手な方には、『ネガポ辞典』という本がオススメです。タイトル通り、ネガティブな言葉をポジティブに変換する例がたくさん載っています。アプリケーション(iOS/Android)もリリースされていますよ。単行本(ソフトカバー)鏡に向かって褒める少し照れくさいかもしれませんが、起きたあとと寝る前、「鏡に向かって褒める」ことも、自己肯定感のアップに役立ちます。星氏によると、本心では「頑張れていないな」と思っているときでも、言葉で自分を褒めれば、自己肯定感のアップが期待できるのだそう。心理学者の中野信子氏によると、自分を褒めるのに抵抗がある場合は、友人・同僚に頼んで自分の長所を教えてもらったり、行きつけのバーのマスターなど「褒めるプロ」の力を借りたりするといいのだそう。ほかの人から褒めてもらう経験を積むことで、褒め方の「手本」が得られ、しだいに自分で自分を褒められるようになるのだとか。中野氏によると、自分を褒めることには、人間関係を良好にするというメリットもあるのだそう。根拠となるのは「割れ窓理論」。割れた窓を放置していると、「誰もこの家の状態を気にしていない」というサインになるため、やがてほかの窓も壊されてしまう――つまり、小さな秩序の乱れはやがて大きく広がっていく、という理論です。きれいに掃除された道路にはゴミを捨てづらいですが、もとからゴミだらけだと、ゴミを捨てる心理的なハードルが下がるのではないでしょうか。同じことが、人間関係にも当てはまるのです。自分を卑下したり粗末に扱ったりしている人は、自虐的な言葉を多く口にし、身なりが適当になりがち。その結果、「もとからゴミだらけの道路」と同様、他人からも粗末に扱われやすくなるのです。反対に、自分のことを褒めたり大切にしたりできている人は、周囲の人からも大切に扱われ、良好な人間関係を築きやすくなります。鏡に向かって自分を褒め、自分を大切にすることを習慣づけると、成功を引き寄せるうえでさまざまなメリットが期待できるのです。ToDoリストを作るその日にこなすタスクを、紙や手帳に書き出しておき、タスクが終了するごとに線を引いて消していきましょう。いわゆる「ToDoリスト」です。タスクに線を引いていくたびに「できた!」と自分を承認できるので、小さな自己肯定感を積み上げられるのです。PCやスマートフォンなどのデジタルデバイスだと、タスクを一覧しにくく、タスクを消すのに手間がかかるなどの欠点があるため、紙媒体で行なうのがおすすめです。「メール」「企画書を作る」とタスクを書くのではなく、「Aさんにメール返信」「B社へプレゼン用の企画書を作る」のように、なるべく具体的に記すことを星氏は推奨しています。目標を甘めに設定する仕事や勉強のノルマは、確実に達成できるくらい甘めに設定するのがオススメ。ノルマが厳しいと、達成できなかったときに「自分はなんてダメなんだろう」とへこんでしまうからです。確実に達成できるくらいゆとりのあるノルマなら、「こんなに早くできた!」と自己肯定感を高められるのです。経営コンサルタントの福山敦士氏も、目標はなるべく小さなところからスタートすることを推奨しています。「今月は300万円売り上げる」のように、目標が大きく漠然としていると、具体的にどう動けばいいのかわかりづらいからです。目標は、「アポを10件探す」など、具体的で確実に達成できるものにしましょう。「アポをとる」ではなく「アポを探す」のを指標にしているところもポイント。「アポを10件とる」だと、先方に断られれば達成できませんが、「探す」であれば、自分の行動によって必ず達成できます。福山氏によれば、こうした小さな目標を着実に達成していくことで、「目標は達成できて当たり前」という「達成グセ」を育てられるのだそう。目標が達成できない人や、ドリームキラーからの批判により自信を失ってしまった人は、思い切ってハードルを下げ、毎日着実に達成経験を積み重ねることから始めてはいかがでしょうか。***ドリームキラーに心を折られないための対処法をご紹介しました。大前提として、ドリームキラーにはなるべく関わらないようにすること、ドリームキラーから攻撃されたときのために備えておくことを心がけ、自分の軸が揺るがないようにしましょう。ロングセラーズ.TED|ボディランゲージが人を作る一般社団法人日本セルフエスティーム普及協会ハフポスト|仕事も人間関係もうまく行かないあなたへ...。哲学で、心や精神文化に関わる分野を研究。趣味は映画、読書、ラジオ。人生ナンバーワンの映画は『セッション』、本は『暇と退屈の倫理学』。「人に好かれない」という悩みを解決できるかもしれない、超シンプルなアクション「好かれたい」と願う人ほど悩みは深い。すれば変えられる!「感謝できない人」はやっぱり損だらけ。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。