寝ても寝ても眠たいという悩み。「すごく寝ているけど、こんなに寝ていいのかな?」そういう話を最近よく聞きます。日本人の平均睡眠時間は6~7時間です。6~7時間って実は他の国と比べると短いんです。今日は6時間睡眠をとったから大丈夫。思っているかもしれませんが、その睡眠時間は短いんです。日本人は睡眠不足傾向にあります。日中にすごく眠気を感じてしまうのが大半の原因ではないかと思います。いびきをかくときに、無呼吸の状態が数秒続きその状態が1時間に5回以上起こることをいいます。なると努力して呼吸する必要があるために脳がいったん目覚めてしまいます。すると眠りが浅くなったり、夜中に何度も起きることが増えます。なると、睡眠時間は確保していても睡眠の質が悪いので日中に眠気を感じるといった感じです。夜更かしなどをして遅い時間に寝てしまって体内時計がずれてしまうと自分が寝たい望ましい時間に眠れなくなりだんだん眠る時間がずれてきて最後には朝方に眠って昼は眠たくてしょうがないというような状態になったりします。24時間のリズムがずれてしまうので本当に寝たいときに眠れなくて日中眠気を感じるようになります。ナルコレプシーが原因2000人に1人の割合なのでめずらしい病気ですがこれも日中眠たくてしょうがないという原因の一つになります。ナルコレプシーは医学的に言うと神経疾患の一種です。症状としては日中、突然強い眠気をもよおし実際に数分から15分くらい居眠りしてしまいます。一日に数回ほど短い居眠りを繰り返します。寝入った時にいきなりレム睡眠の状態になりやすいので寝入りに「金縛り体験」や恐怖感を伴います。感情が急に高揚したときに体の力が突然抜けてしまう特異な症状(情動脱力発作)なども起こります。こちらは結構深刻な症状になります。最後に寝ても寝ても眠たいという方は一度自分の睡眠時間がきちんと足りているかちゃんとチェックをしてください。チェックしてみて充分足りているのに眠気がある場合は何らかの睡眠障害がある可能性があるので睡眠専門の医師に診てもらってくださいね。メルマガ配信始めています!わたしは元コミュ障でしたがそれを克服し不眠症も自力で治しました!私のプロフィールをみる!今は不眠で悩んでいる方、睡眠で悩んでいる方のためにメルマガを配信しています。私が不眠解消した方法、寝ても眠たい原因や睡眠の質を上げる方法などについても具体的に書いています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。?RECOMMENDこちらの記事も人気です。林あおいの無料メルマガ配信中!!睡眠に悩んでいる、睡眠の質を上げたいアロマについて知りたい!という方にメルマガを配信しています。「睡眠の質を上げる有料コンテンツ」をプレゼントしています!読むだけで睡眠やアロマの知識が身につきますよ!興味がある方はぜひ上の画像をクリックして登録してくださいね♡プロフィールブログにご訪問くださりありがとうございます!当ブログ管理人のアラフォー主婦林あおいといいます。不眠症になりそれを克服。悩んでいる方のために不眠解消法の教材を販売。睡眠コンサルタントの資格取得。ヨガ教室での睡眠講座経験あり。某会社でアロママッサージ、ヘッドスパをしています。Twitterではフォロワー1000人突破。人気記事7月度福岡セミナーツアーレポコミュ障を治す本「人を動かす」を読んでみた!ヨガ教室で睡眠講座を開きました!林あおいの無料メルマガ配信中!!5年前まで不眠症で悩んでいた私が半年でそれを克服して今は生き生きと楽しく人生を歩んでいます!メルマガでは私が半年で治した不眠解消法、睡眠の質を上げる方法についても語っています。今ならメルマガ登録プレゼント付きです!興味がある方はご登録くださいね。RiryHappyprofileサイト管理人:林あおい結婚6年目のアラフォー兼業主婦。