#ダイエット中の食事ダイエットと聞いて最初に思いつくことは何でしょうか。きつい運動と食事を我慢する事でしょうか。いう暴飲暴食をしてしまったりしてダイエットが続かなくなります。今回は、ボディメイクの中でも女性が最も関心が高いダイエット中の食事のポイントをご紹介します。こと、として考えてみましょう。今回はそんな食材選びについてお話いたします。カロリーと三大栄養素とGI値について私がダイエットをする時に食べる食材でチェックする項目があります。カロリー・三大栄養素・GI値です。それぞれについて説明します。1カロリーのチェックダイエットに適している食材としてまずチェックしたい項目はやっぱりカロリーですね。基本的には低カロリーな食材を選びます。食材のパッケージにカロリーの記載がありますし、ネットで調べればおおよそのカロリーは分かります。体重や年齢、生活スタイルで数値は変わりますので、参考程度ですが一日の摂取カロリーの上限として、男性は2300kcal・女性は1800kcalを目安にコントロールしてみてください。2三大栄養素のバランスその次に気にするのは三大栄養素です。これにビタミン、ミネラルを追加すると五大栄養素といわれていますが、今回は三大栄養素についてお話します。ダイエットとして、しっかり筋トレと有酸素運動をしている方は短期的に、このバランスを少し変えてみてもいいと私は思っています。他にも理由があります。詳しい説明は省きますが、簡単に言うとカロリーを取りながらカロリーを消費しているようなものなのです。