~痩せるペース~ボディメイクコラム今回のテーマはダイエット成功のコツ。始めにダイエットの成功とは何なのでしょうか。人によって目標体重は違っても、誰もが思うことは「痩せた後にリバウンドしたくない」という想いが共通するのではないでしょうか。今回はリバウンドしないために必要な「痩せるペース」について解説していきます。あなたのダイエット経験は?唐突ですが、今まであなたが実践したことのあるダイエット期間はどれくらいでしょうか。人によって様々かと思いますが、だいたいこれくらいの期間で目標設定している人が多いと思います。この中に間違いがあるかというと、間違いはありません。ポイントは、決めたその期間に対して痩せるkg数のバランスがとれているかどうかです。理想のペースは1ヵ月1kgリバウンドしないダイエットを成功させる為には、ゆっくりと痩せる事がとても大切です。私が推奨する理想は1ヵ月で1kgくらい迄ですね。体重の5%までという内容もよく耳にしますが、この計算だと体重50kgの人だとおよそ2.5kgが上限ということです。それ以上急激に体重を落とさない方が良いのでしょうか。急激なダイエットに潜む危険性テレビやネット広告では、「1ヵ月で10kg減量」などと短期間でかなりの減量成功例を紹介した広告を見かけます。この減量ペースはリバウンドしないダイエットという観点からみて成功といえるのでしょうか。このようなペースのダイエットは高確率でリバウンドするでしょう。その理由は次の通りです。・辛く厳しいダイエットを終えて精神的に解放され過食気味になる。まとめこのように、急激なダイエットではその分リバウンドするリスクが増えるということが分かります。誰もが理想とする「リバウンドしないダイエット」を成功させる為には、出来るだけゆっくりと痩せる事が何より大切です。痩せていけば極端な食事制限をせずに済み、筋肉量の減少と体の防御反応を防ぐことが出来ます。1日に菓子パンやケーキ半分くらいのカロリー摂取を抑えて、2~3km(1駅)のウォーキングを積み重ねていけば1ヵ月で1kgの減量が出来ますよ。ゆきひろ神戸市東灘区のボディメイクスタジオ「プリンシパル」の代表。パーソナルトレーナーとして日々お客様に最善のメニューを提案するダイエットのプロフェッショナルとして実績のあるノウハウを提供します。-自体重編-トレーニング種目は1000種類以上。飽きの来ないプログラムを提供します。女性9割ですヒップアップ、脚痩せのランジスクワット背中の引きしめ、バストアップ、肩こり改善のトレーニングヒップアップ、裏もも引きしめの自重トレーニング個人の体力に合わせて効果的なプログラムを提供致します。principal.体験お申込み・お問合せ078-777-7791トップページスタジオ紹介トレーナーボディメイク料金・コースアクセスお客様の声よくある質問コラムトレーニングムービーお知らせプライバシポリシ。