写真:3件03-3406-3791※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。脚・腰元気に、介護予防!おすすめサプリメントで体の中から元気に!症状別よくあるQ&A首肩こり・首肩の痛み腰痛・背中痛ふるさと箱根は癒しが満載!最近の出来事おすすめコラムスマホ操作時の正しい姿勢とは?「股関節の痛み、しびれが消える自力療法No.1」に掲載されました。小学館「WooRis」で「スマホうつ」が紹介されました。紹介フェイスブックうつ?!スマホうつ?!それは、頚筋性うつ!!専門家への個別相談、仕事の依頼、見積の請求などは、こちらからお気軽にお問い合わせください。問い合わせ専門家への取材依頼、執筆や講演の依頼などは、こちらからお問い合わせください。20:05IT猫背による頭痛・首肩こりが急増中!姿勢骨格のゆがみに気をつけて!!みなさんは首の痛みや肩こり、頭痛などに悩まされてはいませんか?当治療センターでもこの数年、頭痛や首の痛み・肩こりなどで来院される方が急増しています。最近はデスクワークで長時間パソコン作業をする方のほうが圧倒的に多く、しかもこの2〜3年人数は急増しています。常に猫背姿勢で画面を見ていることが影響しています。厚生労働省でも「VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン」を出しています。多いのは、上図のように頭頚部の前方突出した独特の猫背姿勢(IT猫背)に基づく頭痛や首の痛み・肩こりです。後頭部から首肩への負担が大きく、筋肉が固く緊張したままになりやすいのです。Donald.A.Neumann著(嶋田智明他監訳)「筋骨格系のキネシオロジー」(医歯薬出版)より引用そのため首肩部痛や慢性頭痛、目の神経(視神経)を支配する後頭部への血行不良が生じ目の疲れの原因になるのです。他のVDT症候群症状の悪化にも深く関わっています。*頭痛・首肩こりによる新型うつ「頚筋性うつ」とは?そこで今回、自分で出来る、IT猫背・IT首肩こり対策をご紹介します。「身体のゆがみ」や腰痛の原因にもなります。頭頚部が前方へ突出しないように背もたれに寄りかかりましょう。小さめのクッションやバスタオルを丸めて背もたれと腰の間に入れておくと腰への負担も少なく、よい姿勢を保ちやすくなります。首や肩への力学的負担が大きくなります。・二の腕を伸ばしてキーボードを操作しなくてもすむように、できるだけイスを机に近づけましょう。・また、キーボードもなるべく机の手前正面に置いて手首から先だけで操作できるようにしましょう。「身体のゆがみ」の原因になります。・まず、モニターは正面に置くこと。しても出来ない場合は、イスの向きをできるだけモニター正面に向けてPC作業をしましょう。・またノートPCをお使いの場合、PC位置が低いと必然的に頭頚部を下向きにしますので、モニターの高さがあまり低くならないようにPCの置く位置に注意しましょう。同一の筋肉ばかり使われるため疲労しやすくなります。・30分に1回は「伸び」をしたり、座り方を整えなおしたりしましょう。・また、1時間に1回はイスから立ち上がり、少し体全体を動かしましょう。あなたの事業に「現役・事業のプロ」のナレッジを。