ポイントはガラスープを結構多めに入れること。たんぱく質不足たんぱく質が不足するから主食に向かない。たらこのパスタソース生臭系のタラコソースは、レモンをしぼったら美味しくなる。白滝を食べ過ぎて腸閉塞寸前までになったという報告もある。おにぎりに混ぜるゴハンとゴハン粒くらいに刻んだ白滝を1:1の割合で混ぜて、おにぎりにする。白滝をみじん切りにする。にんじんや大根などの野菜もみじん切りにする。1と2を茶碗半分くらいの御飯と一緒に、鶏がらなどの出しスープで煮る。(スープ)の染み込み・絡みがよくなる。生キャベツ山盛りで、十分満腹になる。栄養不足に注意ビタミン、ミネラル、タンパク質などは、他の食材やサプリで取る必要がある。食べ過ぎると便秘になる可能性が高い。料理に混ぜて、カロリーを少し減らす程度に食べること。白滝にエノキと刻みネギと納豆入れて炒める。ノンオイル中華ドレッシングであえる。蒸し春巻きたけのこ、椎茸、白滝、キャベツをしょうゆ・オイスターソースで味付けをする。片栗でとろみをつけてから春巻きに巻いて蒸す。作った甘酢と白髪ネギをたっぷりかけて食う。噛むこと噛まないで体に入れると、消化不良を起こす。噛むことで満腹感も得られる。炭水化物を抜きすぎない炭水化物を抜くと脳に栄養いかなくなる。そんな生活を続けてると身体を壊す。塩もみあく抜き前に塩もみすることで、臭いが消える。炒めたとき、水が出にくい。あとはスライスチーズ一枚と卵でオムレツを作って完成。過剰摂取こんにゃくもトコロテンも水溶性食物繊維。副菜として少量を食べる程度にしておいたほうがいい。便秘の時はオリーブ油を1スプーン飲め。ヘルシーラーメン卵スープ(市販のもの)を作る。片栗粉でスープにとろみをつける。白滝(下湯でしたもの)を1の中に入れる。葱とかもやしを乗せる。白滝はなかなか味がつかないが、スープにとろみがつけてあるので味がのってくる。味に飽きたら、違うスープにしたらいい。ラー油、ごま油、ゴマペースト、味噌などを少し入れるとバリエーションが多くなる。