>赤ちゃんのお昼寝が1回になるのはいつから?お昼寝1回が定着するまで2017/04/04何だか最近、子どものお昼寝にやけに時間がかかるなぁと困っていませんか?少し前までは朝10時にはお昼寝していたのに、今や11時を過ぎてようやくうとうと......。お昼ごはんも午後のお昼寝もどんどんずれ込んで、いつも通りの就寝時間にはまだお目目がパッチリ、なんてことも。したら、お昼寝を考え直す時期にきているのかもしれません。子どものお昼寝が1回になるのは、いつからなのでしょうか。まとめお昼寝はいつから1回になるの?画像出典元:http://giftofsleepconsulting.com/生まれてすぐは一日中眠っているようだった赤ちゃんも、成長するにしたがって寝ている時間と起きている時間の区別がはっきりしてきます。個人差はありますが、寝返りがうてるようになって活動量が増えてくる生後5、6ヶ月ごろからは、午前と午後の2回お昼寝をする、というパターンが定着してきます。その後、成長が進んで体力がつき、昼間の運動量が増えると、お昼寝は午後の1回だけになります。だいたい1歳~1歳半ごろまでにはお昼寝が1回になる子がほとんどです。赤ちゃんにも寝るのが上手な子と下手な子、お昼寝が好きな子と嫌いな子がいて、この月齢からお昼寝を1回にするべき!という絶対的な指標はありません。その子に必要なお昼寝の回数は、子どもの様子から判断することができます。午前睡に入るときにぐずることが多くなった午前睡に入るタイミングが遅くなってしまうお昼寝をしても10分くらいですぐに起きてしまうお昼寝をすると、夜の寝つきが悪いこんな様子が見られるようになったら、それはお昼寝の回数を減らすサインかもしれません。試しに2、3日お昼寝を1回にして様子を見てみましょう。1歳になっていないから早すぎるのではないか、などと不安になる必要はありません。我が家でも今、11ヶ月の息子がこのお昼寝過渡期の真っただ中にいます。自分でタイミングを模索しているのか、毎日お昼寝に入る時間が違うので、母は振り回されっぱなしです。お昼寝が1回の日と2回の日で、次のような調子になります。授乳からそのまま、もしくは抱っこでお昼寝2回目17時までに起きる18時夕食、19時半入浴20時半授乳後、就寝(すぐには寝ないこともある)2回目のお昼寝から起きるのが遅くなると、夜寝るのが21時半近くになることもあります。お昼寝が1回と子どもが決めた日は、午前中にいくら抱っこしてもベビーカーで出かけても寝ません。その分夜さっさと寝てくれるのでいいのですが、夕方の忙しい時間帯にぐずられるので少々まいってしまいます。我が家の例ですが、誰かの参考になればと思いまとめてみました。早めて早寝・早起きを定着させるお昼寝しても一定時間で機嫌よく起きてくれる赤ちゃんならいいですが、そうでない場合は時間を見て起こす必要があります。赤ちゃんを起こすのは苦手、という人のために、コツをお教えします。赤ちゃんを上手に起こすコツお昼寝中、赤ちゃんが手足を動かしたり寝返りをうったりするタイミングで起こす声をかける→肩をそっと揺らす→抱き上げるというように、段階的に起こす起きてからしばらくは、抱っこしたまま赤ちゃんを落ち着かせるベランダに出たり、庭をぐるっと散歩したりするとスッキリする赤ちゃんも多い子どもによっては、お昼寝してから昼食を食べるパターンの方がしっくりくることもあります。「絶対にこうしなくちゃ」と決めつけず、子どもに合ったリズムを探しましょう。夕方に眠くなってしまうようだったら、その時間にお風呂に入れるのも一つの手です。お風呂に入るとスッキリして覚醒することが多くなります。毎日夕方の同じような時間帯に眠くてぐずってしまうという場合は、まだお昼寝が2回必要なのかもしれません。子どもの様子を見ながら、臨機応変に対応しましょう。お昼寝が2回から1回になるまで画像出典元:http://www.webmd.com/parenting/baby/sleep-naps-12/slideshow-napsお昼寝を1回にするといっても、生活リズムを変えるのは一朝一夕でできることではありません。お昼寝のタイミングが早すぎて夕方に眠くなってしまったり、ぐずって食事を食べてくれなくなったりすることも考えられます。午前と午後の2回お昼寝をしていた子どもが午後1回のお昼寝で安定するまで、だいたい1ヶ月くらいかかると思っていいでしょう。生活リズムが定着するまでは少々大変なこともあります。お昼寝1回が定着するまでに起こること昼食とお昼寝の順序が狂う(昼食→お昼寝が理想的ですが、逆になることもしばしばあります)夕方にぐずる夕方に寝てしまうこの時間には寝てほしくない、と思っていても、新しい生活リズムが整うまではどうしてもうまくいかない日も出てきます。最低限の家事だけこなすようにしたり、早めに夕飯の支度をしておくなどして、ぐずりやすい夕方は子どもの相手ができるようにしておくと気持ちが楽です。日中たくさん活動をしてお昼寝も1回、というリズムが出来上がると、夜もぐっすり眠る子どもが多くなります。慣れるまではママも食事の時間がうまく取れなかったり、子どもとの活動時間が増えて疲れやすくなったりしますが、早めに寝てくれるとその分自由時間の確保がしやすくなります。短いと2歳過ぎ、長くても幼稚園に入る3歳ごろまでは、お昼寝1回のパターンで生活をしていくようになるでしょう。画像出典元:http://www.sozailab.jp/matome/detail/95/ここで、離乳食が完了している1歳3ヶ月の子どもの一日のタイムスケジュールを見てみます。これはあくまで一例で、すべての子どもにこのリズムが当てはまるというわけではありません。授乳、就寝この例では寝る前と毎食後に授乳をしていますが、食事の合間やお風呂上りなど、赤ちゃんが欲しがるタイミングで授乳しましょう。ミルクの場合も、食後とお風呂上りを目安に上げると良いでしょう。この頃になると、夜中の授乳がいらなくなる子も出てきます。変わらず3、4時間おきに起きて欲しがる子どももいるなど、個人差は大きいです。スケジュールを組むときに気をつけること夜の睡眠時間とお昼寝の時間を合わせて11時間以上になるようにするお昼寝は長くても2時間程度に留めるお昼寝は16時以降にかからないようにする必要な睡眠時間には個人差があるので、適切な睡眠時間を一概に示すことはできませんが、最近の調査で報告されている子どもの平均睡眠時間は、1歳で9.6時間、3歳で9.8時間(中略)となっています。引用元:http://rhino.med.yamanashi.ac.jp/sukoyaka/pdf/g_suimin.pdfこれは夜間の睡眠だけの話ですので、9.6時間+お昼寝2時間で、トータル11.6時間というのが平均的な値になります。寝る子は育つとも言うように、子どもが成長するのに睡眠は不可欠なものです。質の良い睡眠を一定時間取れるよう心掛けてください。お昼寝が遅くなってしまうと夜の就寝時間もずれ、せっかくの生活リズムがくずれてしまいます。15時までに眠らないようならお昼寝させることを諦め、夕方のスケジュールを早めるようにしましょう。まとめ小さな子どもにとってお昼寝は大切ですが、いつまでも「お昼寝は1日2回!」と気を張っていてもいいことはありません。ママの頑張りとは裏腹にちっとも眠らない子どもにイライラしてしまったり、不要な寝かしつけをされた子どもが生活リズムを崩してしまうことにもなりかねません。何だか最近睡眠のリズムが崩れてきたなと感じたら、お昼寝の回数を減らしてみるとうまくいくかもしれませんよ。誰もが愛する我が子にはきちんとした人間に育ってほしいはずです。歩けるようになる前はもちろん、歩けるようになってもしばらくは重宝するベビーカー。...もっと知りたい!1歳未満の赤ちゃんにはちみつを与えてはダメ!?赤ちゃんとはちみつの大切な関係。