思ったら辞めてしまえばいいんです。人間大変都合のいい生き物で、1度嫌になると嫌になったものに負の感情を持って、嫌な部分しか見えないようになってしまいます。離れて違う視点で見てみる。すると不思議なことに意外とそこのいい1面も見て取れる部分があります。なれば、また好きだったものに取り掛かることできるかもしれません。ブログをかける時間が出来たので、連投です!!今回の内容は、僕の大学についてです。実は、僕の通っている大学の「帝京大学」ではジムがあるのですが、一般生徒は使用が禁止されています。使用可能なのは強化部か、指定された部でしか使用出来ず...トレーニングをしている僕はいつも悩んでいました!普段はゴールドジムでトレーニングをしているからいいのですが、授業が空いた日に時間の効率化を測るため、ジムを使いたい!多分、これを思っていた人は僕だけではなかったはず...!(てか仲間と話してた...笑)てなわけで!!!僕は作ってしまいました!!!名付けて「帝京大学バーベルクラブ」(ドドン)このクラブは形上サークルなのですが、異例でジムの使用を許可してくださいました。(いろんな人に協力してもらいました。本当にありがとうございます。)実はここ最近SNS、テレビでもボディビルが何かと話題に。取り上げられてたボディビルの内容が「学生ボディビル選手権」これは文字通り、ボディビルをしている大学生が出場可能な大会です。出場可能な人は、クラブを設立し、学生ボディビル連盟に申請をしなくてはいけないのです!てことは?出れちゃうのです!学生ボディビルは、個人の競技ではありますが、各大学の精鋭が大会に出て大学の総合優勝を狙います。楽しみになってきました!活動開始は来年度。01:28新たなスタート、新たな仲間~帝京大学バーベルクラブ~Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2018-11-16ボディビルの魅力こんにちは!ほーゆーです。前回の投稿から大分間が空いてしまいました(><)そんなこんなで、僕がブログを始めてから一ヶ月が経ちました。時が流れるのは早いですね...気が付いたら今年も残りわずか。皆さまいかがお過ごしでしょうか?さて、今回は僕がボディビルの大会に出てみて改めて感じたことを少し書いていこうと思います。今回なぜ改めて思ったことを書こうと思ったのか。それはネタがなかったからじゃなくて(笑)つい先日トレーナー業界で有名な方(instagramでは1.5万もフォロワーいる)のインスタライブに出させていただいて少し大会について触れたからです!!今思えば僕は小さい頃から太っていて、なんだかんだ運動は好きだったのですがいかんせん太っていました。(笑)僕は長い間デブっていじられてきたのですが、ボディビルを始めたことによって体系は大きく変わりました。この原動力って何なんだろうって気持ちになって改めてブログに載せようと思いました。1.やりがいこれってどんなことでもいえることですが、やはり何事にもやりがいを感じないと続かないものです。スポーツ以外でも絵を描くこと、何かを創作すること。僕の場合、体を創作することでしたね。(笑)いわゆるボディメイクってやつです。2.成長する自分の期待ボディビルをしていくと明らかに自分の体が変わってきていることに気づきます。こんなにも可視化されて自分の成長を感じられる競技ってないかなって思います。変わっていく自分を見たい!ですよね(笑)3.自分との闘いボディビルは採点競技で他の人と争うわけですが、結局は自分との闘いなんです。競技で負けたとしても、自分が過去の自分に勝っていれば、それでいいものなのです。勝ちにこだわって生きていくととても窮屈に感じませんか?でも、スポーツであるので勝つことはとても重要。モチベーションにもつながります。これって、当たり前のことですけど言葉にして言うと様々な思いになります。01:49ボディビルの魅力Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2018-10-30僕のおすすめするゴールドジムこんにちは!ほーゆーです。今回は、筋トレをしたことがある人なら一度は聞いたことがあると思うゴールドジムについて書こうと思います!!よくマッチョたちの会話で「どこのゴールドジムですか?」ってお互いあいさつした後にまず聞く内容だと思うのですが、皆さんはどこのゴールドジムですか?いやーそんなまさかって思う方もいると思いますが、マジなんです。(笑)今年の夏にマッチョが集まるBBQがあったんですけど、マジにお互いにどこのGG(ゴールドジム)なんですか?って聞かれまくりましたからね。この時はまじで聞かれまくりました。(笑)僕は現在ゴールドジムの会員なんですが、関東会員です(関東のGGならどこでも使える会員です。徒歩5分ここを一位にした理由は間違いなく広さですね!広さも関東県内最高で、そろっているマシンも豊富!文句なしの一位でしょう!また、ゴールドジム以外の立地もとてもいいですね。ショッピングモールがあるので鶏むね肉も買い放題です!(いや、そこではないだろ)ただ埼玉アリーナの隣にあるので(隣というかほぼ中)、土日は何かしらのライブが特に集中していると思いますので、人込みには注意が必要です。徒歩1分ここは僕のホームジムということがあり、愛でランクイン(笑)とてもこじんまりとした場所ですが、マシンの充実度はかなりあります。コアなマシンが多く、やっていてとてもおもしろいですね~そして、ボディビルをやっている有名な人が多いとおもいます。自然こんにちは!ほーゆーです。最近すっかり寒くなりましたね~10月も後半になり、今年も残すところ2ヶ月くらいになってしまいました。平成も最後になるこの時期、皆さんやり残したことは無いですか?自分はまだまだいろいろあるので、頑張ります!!そういえば、もう先月の話になるのですが一か月前のこの頃は稲刈りをしていました。最近になってお写真を頂いたので、その感想を残そうと思います。9月後半、このシーズンになると稲刈りが始まります。僕は今年の3月からインターンで行かせてもらっている会社が事業でやっていることで、千葉県の匝瑳市で田んぼを開墾し、お米を育てていました。日本人といえばお米ですね!僕のこの体を作っているのはお米のおかげだと思っています。自分はお米をおかずにお米を食べられるくらいなのですが、皆さんはいかがでしょうか?(笑)てかなんで米を育て始めたの?という疑問を持つ方もいらっしゃると思います。近年、あの大手ジム様が流行らせたのがきっかけでダイエットで糖質制限が流行っています。糖質制限ダイエットとは、体のエネルギーの大元である糖質(グリコーゲン)を普段一日に摂取している中で大幅に減らします。基本的に人間は糖質(グリコーゲン)からエネルギーを生成して運動をしているのですが、それを断つと次に体内の蓄えている脂肪からエネルギーを使い、痩せていくという方法ですね。これが、ぶっちゃけびっくりするくらい早く効果が出るので痩せちゃいます。これを利用してダイエットをする人が増えています。これってとても危険なんです。糖質は脳や血管、神経などの成分となり、エネルギー源なのです。それを制限してしまうと...少しずつそれらに影響が出てきます。後はわかりますね...?それは危険なので、糖質をしっかりとり脂質を徐々に減らし、長期的になってしまいますが、リバウンドの可能性も低く、健康的なダイエットをしようということで炭水化物(糖質)であるお米を食べつつも減量していくという方法は我々は推奨しています。お米を最初から育てちゃおうというとても素敵な企画なのです(笑)元々は更地だったこの荒野を雑草を切って耕します!みんなで協力して、田んぼが完成!こうしてこんな感じに田植えをして、定期的に雑草を抜いていきます。月日は流れ...このような感じに!いや~すべてを育てたわけではないですが、皆で育てた稲が自分も少なからず貢献していたんだなと思うととても感慨深くなります。やって今までお米は作られて食べてきたんだなと感じると、より一層ご飯は残せなくなりますし、改めて食のありがたみがわかります!僕がこのお米を育てた中ですごく感じたことはこの事業の担当者の思惑通りなんですが「なんか自然っていいな~」ってことです!(笑)周りには山、木、虫、鳥のさえずりがあって、「あ~これが自然か~」ってなって良く目を瞑っていました。(笑)僕は東京に生まれたので、農作物を一から育てるということを経験したことがないです。これを経験できたことによって、自然に意識、エネルギーを向けられ、自分らしくいられることができました。自分らしくいられるってとても大切で素敵なことだと思います。その一つの手段として自分は自然とかかわることでした。趣味こんにちは!ほーゆーです!今までの投稿を読んでくれれば僕が大のコーヒー好きだということがわかってくれたと思います(笑)コーヒーの魅力については第二回目の投稿でちょろっと載せているのでそちらも一緒に読んで見てください。無類のコーヒー好きの自分がおすすすめするコーヒー屋さんを紹介したいと思います!だいぶジャンルがごっちゃごちゃすぎてとんでもないタイトルになってしまっているのですが...(笑)さて、その前に自分がなぜここまでコーヒー好きなになったのか?皆さん気になっているんじゃないでしょうか?(いや、これといってとくには...)それは高校三年生に遡ります(始まっちゃったよ...)当時受験生だった僕は勉強をしていたわけで、夜中まで勉強することもしばしば。その時に飲んでいたのがコーヒーでした!いや結構ありがちやんけ...まあ当時はブラックが好きではなくて、ミルク入れたり、砂糖入れたりしてました。ブラックってなんかかっこよくないですか?まあかっこつけて最初は我慢しながら飲んでたら気づいたら好きになってました(笑)そんなこんなで僕は常にコーヒーを飲み歩いてたからあだ名が「筋トレコーヒー豆」とかいうだいぶ不名誉なあだ名をつけられました。VALLY」やはりコーヒー屋さんに入る前まず一番大事なのは、雰囲気だとおもうんですよね~新しく、雰囲気がとてもスタイリッシュでいわゆる「サードウェーブ」な店の作りになっています。建物は3階建てで2階は一番広く座れるスペースがあり、3階には焙煎機があり、豆のにおいがとてもいいですね2階3階さて、肝心のコーヒーはとてもおいしいですね!変に多くは語りたくないですが、この日はコスタリカコーヒーだったのですが、酸味が強く芳醇な香りが特徴です。今回はドリップコーヒーとマキアートを頂きました。実はこの日は飲まなかったのですがドリップ、エスプレッソ、マキアートの3種類が飲み比べできる「スリーピークス」が1番おすすめです。WOOD」ここはとてもシンプルだけど、やっぱりおしゃれな喫茶店。夫婦で経営しており、マスターと奥さんがすごく優しかったのが印象的でした。今回はウエストウッドブレンド味はとてもおいしく飲み口はすごくすっきりでシンプルでした。今回は頼まなかったのですがシフォンケーキを頼んでいるお客さんがいて、とてもそそられましたね~(笑)さて、いかがでしたでしょうか?今回は2店舗だけだったのですが、また今度様々なお店を紹介したいと思います。肩こんにちは!ほーゆーです。皆さん元気に筋トレしてますか??(笑)実は、僕は筋トレ筋トレ言っている割には現在約1ヶ月上半身の筋トレをしていません。(泣)原因は肩の怪我にあるからです...実は今年の2月から調子が良くなくて、今回増量期になっても肩が痛く、扱う重量が落ちてきているので少し休むのが遅かったのですが、思い切って長めに体を休めることにしました。絶賛体がしぼんできております...あ、脚は現在継続中で、少しの成長を感じております。(笑)さて、今回肩の怪我とは言いましたが何が原因なのか。アウトプットの場としてどんどん活用していきますよ~特に現在僕みたいに肩を痛めている方、肩を回すスポーツをする方や、四十肩、五十肩などに悩む人には是非読んでほしい内容になってるかと思います。今回も長いので、皆さんついてきてくださいね。非常に多く発症する肩の問題です。今回、自分の怪我の原因はこれであると考えられます(泣)いわゆる「肩が引っかかる」という症状です。これ、多くの方がインピンジメントになるとよく言っていると思うんですよね。インピンジメントというのは肩の肩峰下スペースという部分が狭くなってしまって問題を起こします。肩峰下スペースが狭くなるのには2つ種類があります。骨自体に骨棘という骨の棘ができてしまっている状態。これは生まれつきのこともあります。過度な肩へのストレスや肩の筋肉のアンバランスなどで起こってきちゃいます。腱板損傷これもまたまた多い怪我で投球動作などで肩を酷使すると肩周りの筋肉の腱である腱板にダメージが積み重なります。その積み重ねによって、また急に手をついたりという外傷によって腱板が損傷してしまいます。腱板は損傷されていても腕は上がります。腱板の一部分が断裂したとしても、肩周りの筋肉が腱板の代わりに働き補填して肩を上げます。スムーズな動きは妨げられ、違和感を感じながら挙げられます。それによってその妨げられた動きによる肩へのストレスが肩峰下滑液包という肩の奥の方で炎症を起こし痛みを感じます。肩周りの筋肉ってどんな筋肉??さっき僕は肩周りの筋肉が肩周りの筋肉がと散々遠回しな言い方をしてきたのですが、ローテーターカフという言葉を聞いたことがあるでしょうか?最近は、すっかり一般的になったいわゆるインナーマッスルの代名詞。tendon」(天丼!?)とローテーターカフの骨などに付着する部分の腱について言っています。4つの筋肉のことを指します。なんか最近ではまたこの業界のお偉いさんが「上腕二頭筋の長頭も肩の安定に携わってるからローテーターカフに入れちゃってもいんじゃね?」とか言っちゃうもんだからそれもローテーターカフに含んじゃう時もあるみたいですよ。棘上筋の起始は肩甲骨の棘上窩。上腕二頭筋の長頭ってなんやねん?って人いると思います。最初は僕もわけがわからなかったです。画像を見ればとってもわかりやすいですよ。?いったでしょ??こんな冗談は置いといて(分かる人は笑ってやってください)ローテーターカフの動きについてでは実際に動きを伴った際にローテーターカフはどのように活動しているでしょう?肩を動かすのに肩だけを独立して動かすことは不可能で、基本的に肩甲骨の動きと一緒に活動をします。このようにダイナミックに動く肩甲骨に合わせて、肩の関節もよく動きます。この肩のダイナミックな動きに対応するべく、ローテーターカフは動きを安定させるためにあります。例を挙げると、横から手を挙げる肩の外転という動きを見てみます。下の画像のようにローテーターカフが筋肉に沿って矢印の方向に肩関節と協調して働くと、肩甲骨の筋肉も協調して肩が動きます。前後に腕を動かす際にも、ローテーターカフが肩の関節が前後にグラつかないように支えています。ローテーターカフがそれぞれ協調して活躍しないと肩の関節がグラついてしまうわけです。関節がグラついたら何がいけないのでしょうか?先ほどお伝えしたように肩を動かすのには肩甲骨の筋肉が重要です。その他の肩を動かす肩甲骨の筋肉も肩甲骨や上腕骨、また肋骨に付いています。ローテーターカフはそれらの奥の方にあります。ローテーターカフが乱れると、大胸筋や肩甲骨につく筋肉もうまく働かなくなってしまいます。ベンチプレスをしても全くうごいている感覚がなくなるんですよね(泣)ローテーターカフの筋肉は筋肉の走る方向が異なっていて、それぞれが肩を関節に近づけています。その引っ張り合いが乱れると、下図のようにイタタタとなりやす。まとめると、ローテーターカフは肩の動きの際に、ぞれぞれの筋肉が協調して肩の関節に腕の骨を近づけて安定させる役割を果たしているのです!自由度の高い肩の動きに対応すべくサポートをしています。これが一番のローテーターカフの役割です。ようするにローテーターカフめっちゃすげーーーってことです(笑)さあ今回もなんだかんだ長々と書いてしまいましたが、レポート書いているよりたのしいです(笑)次回かは未定ですが、肩のストレッチや、ケアトレーニングをゆるーくのせるのでゆるーく読んでくれるとありがたいです。23:13肩についてのあれこれTweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く次のページプロフィールid:hoyuforyou某大学でスポーツ医療の勉強をして、ボディビルをしている学生です。僕がいまやってることや趣味を適当にゆるく載せて何か感じてくれたら嬉しいです。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。