知りたいことググりました。日常の気になること、「これが知りたい!」を体験を元に記事しています。不眠で悩んでいる人の多くは、病気になりやすかったり、気持ちが沈んでいたりして、元気がありません。多くの人は、病気でどこかに疾患があったり、日常のストレスで悩んだり、苦しんだりしている事が原因だったりします。不眠の原因と言われている病気やストレスについて、気になったので調べてみました。不眠や睡眠が浅い人の特徴まとめスポンサーリンク不眠の原因!病気や体調不良に注意!まずは、一般的に多いとされている「病気」が原因の場合について、具体的にみていきたいと思います。不眠を引き起こす病気は実に様々です。病気が原因で不眠になるものって、こんなにあるんです。これだけでも31種類。その他は病気ではありませんが、「体調の変化が睡眠に影響を与える」というのがわかりますね。いって、不眠=病気とは限りませんが、まずは、自分がどんな様子か、よく確かめてみましょう。どこかが痛くて起きる・呼吸が苦しい、などの症状がある場合には、病院に行って診てもらいましょう。自覚症状が無くても、直近の健康診断などで異常がみられた方で不眠かも?という方も同様です。参考までに、不眠に繋がりやすい睡眠の病気を少し紹介しておきます。寝ている時にいびきをかいて、「フガッ」って言った後に呼吸してない時間がある病気です。大きないびきをかく、太っている、首が短い、といった方がなりやすいと言われています。自分は痩せていますが、扁桃腺がでかくて、いびきをかきやすいので特にお酒を飲んだあとは、仰向けになって寝ないように注意しています。(横向きに寝ると症状が出にくく、予防になるようです。夕方から夜にかけて、じっとしていると足がムズムズして気になってしまう症状です。ベッドや布団に入ると、動かないので余計気になって眠れなくなります。脳内のドーパミンの働きが低下するのが原因ですが、カフェイン・アルコールを控えて就寝前にマッサージすると改善します。夢の中で動いていると同じように手足を動かしてしまい、隣の人を叩いたり、壁や家具を壊したり、自分がケガをしてしまう症状です。(痛そうですね...)パーキンソン病などの初期症状、60代以上の男性に多くみられると言われています。子供に多い症状で、寝返りとともに起き上がって、歩きまわって叫び声を上げたりします。眠ったまま寝ぼけているといった感じでしょうか。ハイジがホームシックになった時の夢遊病はコレですね。(うちの娘はインフルエンザの時に眠ったままゾンビのようにウロウロしてました。怖かった!)隣で寝ていた娘が「うひひひ...」って言いながら起き上がった時は焦りました。「ヤバイヤバイ!」って慌てて捕まえましたからね。要するに「時差ボケ」ですね。海外旅行や、交代勤務などで体内時計がおかしくなっちゃう事が原因です。朝起きたら朝日を浴びる(寝てても浴びせる!)、毎日同じ時間に寝起きを心がける、といった体内時計の調整で徐々に改善されていきます。スポンサーリンク原因はストレスですね!ってどんな影響があるの?ストレスで不眠になってしまう人は、いつまでもイヤな事や心配な事を引きずってしまい、気分転換が出来ないタイプの人が多いと言われています。脳や、内臓の働きが働きが低下し、睡眠や消化器系のコントロールが上手く出来なくなります。一見すると、不眠に関係ない病気もありそうですが、消化器系の不調、血圧もうつ病も、みんな不眠につながっています。どっちが先か、というだけで、不眠とこれらの病気には密接な関係があるということです。対処法としては、口で言ってもなかなか難しいとは思いますが、なるべく普段からストレスを溜めないように、趣味や楽しめることを見つけることが大切です。夜更かしはダメですが、少しくらいなら、テレビや映画、ゲーム等で気持ちを切り替えてみるのも良いでしょう。寝る時にはなるべく、悩みの元になるような事を思い浮かべたり、考えこまないように注意して下さいね。sheep...」と数えますが、羊じゃなくてsleep(スリープ)が訛った、とも、羊飼いが羊を数えている間に眠くなったから、とも言われています。日本語で「羊が〇〇」なんて数えるんじゃなくて、羊が柵を越えてるイメージをぼーっと思い浮かべるとか、そういう単純作業をしよう!ということなんですね。睡眠の質が低下すると、こんな症状が現れます。傾向がある自分は起きた時に、フラフラしたり、タンが絡んでいたりすることが多いです。体力が落ちるとすぐに風邪を引いたり、良いこと無しですね...こんな症状が気になる方は、普段の睡眠についてちょっと見直してみるといいかもしれません。スポンサーリンクまとめ今回のおさらいです。不眠症は他の病気が原因で併発する場合がある。ストレスを感じやすい人は不眠に陥りやすい。普段からストレスを溜めないようにする。眠れないからといって気にしない。無理をするのもダメ!不眠は様々な体調不良を引き起こす原因にもなる。如何でしょうか?思い当たる症状があった方は要注意!次回は更に、病気やストレス以外の原因についてもお話したいと思います。長めでしたがお付き合い頂きありがとうございました。不眠家庭の医学スポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブGoogle+PocketLINEryu-ta1004をフォローするryu-ta1004知りたいことググりました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。知りたいことググりました。