モチベーションがアップしない。やったらこんな自分でもできるか?家でする。(ステッパーを買う予定です)やる気が起きるように、毎日手帳に歩数を書いていく。できないこと:たまに焼き芋や甘いものを爆食いしたくなる。原因イライラした時(何か思い通りにいかなかったり、生理前だったり)、頑張ったー!という開放感。焼き芋が好きすぎて、一気に買ってしまう。やったらこんな自分でもできるか?イライラして爆食いしそうになったら、思い切って整体・銭湯・マッサージに行く。ご褒美に食べたくなるので、ご褒美はエステやネイル、美容室のトリートメントなどにする。お腹が空いているととりあえず食べたくなるので、なるべく空腹の時間はとらない。お腹が空くことを予想して行動する。プロテインバーやチーズなどを忍ばせておく。本気でお腹が空いてる時に食べてしまいそうになったら、一旦深呼吸。できないこと:30回以上噛めない。原因とりあえずはやく食べたい、お腹を満たしたい。何か携帯を見ながら食べているので、食べることに集中していない。柔らかいご飯などは噛まずに食べてしまう。やったらこんな自分でもできるか?一旦はやく食べたい時は、水をがぶ飲みする。ストップウォッチやカチカチを使って、噛むことの回数を数える。その回数で、毎日日記に記録しておく。硬いものを食べるようにする。白米よりもオートミールなど。まとめ土台がないと対策を考えても自分を責めてばかりで、穴が空いたバケツに水を入れるみたいなものです☔️まずは土台を作ること。作ってから原因を突き止め、対策をしていって、できたら死ぬほど褒める!騙されたと思ってやってみて下さいね。メソッドで女性専門パーソナルトレーニングジムを経営。4つ方向から90日でつくりあげる。ハイパフォーマンスを望む女性に対し講演や実績多数。現在はHawaii出身外資系金融に勤めるアメリカ人と国際結婚。期間限定!!「リバウンドせずに、痩せられる方法」PDFプレゼント!※ご登録後、自動でURLをお送りいたします。実際にコースなど相談できる!わからないことがあればご相談ください。※○○なんですが、どうしたら良いでしょうか?等のご相談は、有料となります。Style過食をやめる方法。Style最高のDiet教科書!食べ過ぎた時の【自分取り扱い説明書】作ってみたよ。YukiYukinfitnessインシュリンの働きから解説。Stories2019/12/31-HPリニューアル2019/06/21-Profileのページ公開しました。Program概要を追加しました。Afterページを追加しました。LINE@Recommended【保存版】オートミールレビュー4選!!私が毎日めちゃくちゃ愛用している商品を紹介!【保存版】Yukiが愛用しまくっている調味料(塩・醤油・ソルトフリー)を紹介!【減塩から適塩へ】今まで減塩信仰だったって方へ。私の頑固な冷え性が治った!話。これを読むと価値観が変わるかもよ。プロテインを飲む人へ。Voices】今は「ダイエット」と聞くと健康、自分を認めるための手段、に変わりました。2019/06/24ねこ背を治すストレッチ!肩や頭、首がだるくて、とにかく痛いのを治したい!って方へ。2019/06/19【砂糖断ち体験レポVol.2】甘い物との付き合い方。2週間でもかなり効果あったよ!2019/06/11【砂糖断ち体験レポVol.1】1週間の経過報告。甘い物による離脱症状がやばい。Site「楽しい」「好き」「もっとやりたい!」「気持ちいい」そんなプラスの気持ちを大事にしていきましょうー!!Yukinfitnessでは人生が楽しい!と感じていただけるよう、トータルプロデュースもいたします。Yukinfitness。