当院までのアクセスホームお知らせ深層筋とは筋トレがとても流行っています。筋肉を鍛えると、トレーニングの効果が目に見えて現れるのは表層筋と呼ばれる筋肉です。表層筋はアウターマッスルと言われており、三角筋や上腕二頭筋や広背筋です。インナーマッスルとも称される深層筋は、体の中心部にあり、その存在を感じることが難しいぐらい表層筋の奥に位置します。小さな筋肉が多く、背骨に付着して姿勢の保持に働いたり、股関節や肩関節の付着して関節の保持する役割を持っています。長時間の持続的に緊張を要する部位に多く見られます。持続性が高く疲れにくい性質を持っています。殿筋と言われています。大・中・小殿筋の三層構造でお尻の形を作っています。大殿筋は、その三層構造の中で一番大きな筋肉です。単一筋としては人体の中でもっとも大きいな筋肉なのです。ふとももを後ろに振る股関節伸展の筋肉として働き股関節を外旋する働きもあります。中殿筋は、大腿筋の上部に位置し、一部は大腿筋に覆われています。太ももうぃ外側に振る動き、股関節の外転の主力筋として働きます。そのほかにつま先で立った時の不安定の状態で体のバランスを取るときに主体となる筋肉です。小臀筋は、お尻の上部側面にある筋肉。中臀筋の深層に位置し、中臀筋とほぼ同じ動きをします。片足立ちをした時に、軸足の小臀筋や中殿筋は股関節を骨盤に固定して、あげる足をサポートします。中臀筋とともに、ヒップアップしたお尻を形づくる部位でもあります。深層筋は表層筋とは異なり、日常生活の動きの中で容易に鍛えることができません。重い荷物を持ち上げた時、腕の筋肉に力が入っていることが意識できます。これは上腕二頭筋などのアウターマッスルであり、インナーマッスルの動きは感じにくいでしょう。マシーンを用いてトレーニングしてもインナーマッスルまで強化されているとは限りません。インナーマッスルを鍛えるためには、その筋肉に意識を置いたトレーニングを行う必要があります。インナーマッスルを鍛える必要があるのかです。年齢を重ねても健康な肉体を維持し、パフォーマンスを下げないためです。インナーマッスルが弱ると姿勢が悪くなります。アウターマッスルを強化したとしても、インナーマッスルが弱くなるとカラダにゆがみが生じます。骨組みとアウターマッスルのバランスを保てなくなるからにほかなりません。アウターマッスルの役割は運動・可動インナーマッスルの役割は安定・保持アウターマッスルを鍛えていても土台ができてなければ力を発揮できません。お盆休みも営業しています。