広島市で産前産後の骨盤ケア専門|ママのためのKenKen接骨院へマタニティ整体や、産後の骨盤矯正ならKenKen接骨院へ。赤ちゃんの抱っこで手首に激痛を感じる産後ママへ...こんにちは!産後ママ・子育てママの笑顔と健康を守る!KenKen接骨院の青森です。産後、抱っこで手首が痛くなったママへ...産後、抱っこの仕方によっては手首を痛めてしまうママがいます。赤ちゃんの体を支える手首が痛くなると、抱っこの時に辛く、抱っこを躊躇してしまうことに...本当はそうなる前に抱っこの仕方を見直してほしいのですが、今回はすでに痛くなっている方のために、痛くなった時の対処法をお伝えします。手首を痛めない抱っこの方法はこちら→https://www.kenkennov18.com/smart/blog/entry/post-35/index.php手首が痛くなったときは...まずは手首を休めましょう。いってもママは家事もあるし手首を休めることはほぼ不可能...。そんなときには、写真の部分を押さえた状態で手首を動かしてみて、痛みが和らぐポイントを探してみましょう。ポイントが見つかったらその部分を軽く押さえて、皮膚ごと上下にうが貸すようにマッサージしてあげてください。詳しくはこちらの動画をご覧ください→https://www.kenkennov18.com/smart/channel/entry/post-40/index.phpポイントは痛いところ(患部)は触らないこと。抱っこでいたくなった手首は、ほとんどの場合が腱鞘炎という炎症によって痛みを引き起こしています。そのため患部を刺激することはかえって悪化を招くことになるので、絶対にしてはいけません。腱鞘炎というのは基本的に安静にしていれば痛みはよくなりますが、炎症を起こした原因が『使いすぎ』の場合、抱っこの仕方を変えなければ必ず再発します。再発させないためにも、抱っこの仕方をぜひ覚えてくださいね!手首を痛めない抱っこの方法はこちら→https://www.kenkennov18.com/blog/entry/post-35/index.phpまたマッサージによる対処は一時的なものです。本来は動画にあったようにテーピングをして軽く固定するほうが望ましいのです。見よう見まねでテーピングを真似してもいいと思いますが、本当に治すためには接骨院や整形外科など専門の医療機関を受診されることをお勧めします。KenKenでは産後ママさん、子育てママさんのサポート体制を充実させています。産後の体のことで何かお悩みがあれば、ぜひお気軽にご相談下さいね。10:34ぐずる赤ちゃんを長時間抱っこして腕がパンパンになる産後ママへこんにちは!産後ママ・子育てママの笑顔と健康を守る!KenKen接骨院の青森です。疲れにくい抱っこの仕方はあるの?産後、育児の中で一番多くの時間行うことの一つが『抱っこ』。この抱っこですが、いろいろなママを見て思うのが、抱っこの仕方も人それぞれといこと。赤ちゃんにとってどんな抱っこの仕方がいいか?といことは、赤ちゃんにしかわかりません。赤ちゃんが安心して抱っこされていることが一番だと思います。抱っこの仕方によっては、手首を痛めてしまうママが多くいることも事実なのです。そこで、今回はママが手首を痛めることなく長時間抱っこしても疲れにくい抱っこの仕方をお伝えします。抱っこで寝かしつけをして腕が筋肉痛になる...抱っこした後は、しばらく手を使うことをしたくなくなる...授乳の時に手首が痛くなる...そんなママにきっとお役に立てると思います。いやいや、もう手首痛いのよ!って方はこちら→https://www.kenkennov18.com/blog/entry/post-36/index.php手首を痛めにくい抱っこの仕方あなたは、普段どんなふうに抱っこしていますか?抱っこの種類は大きく分けて『よこ抱き』と『たて抱き』の2種類ですね。首が座ってくると、今まで天井しか見えていなかった視野が広がるせいか、たて抱きを好む赤ちゃんが増えますね。よこ抱き・たて抱きの両方に共通するのが、手のひらの向き。一般的に、よこ抱きでは手のひらを赤ちゃんのお尻に当て、ひじの関節あたりで頭を受けるように抱っこすることが多いのではないでしょうか。たて抱きの場合は腕の前腕と呼ばれるひじより先~手首までの部分で、お尻を支えてあげるように抱っこすると思います。どちらも、手のひらの向きは赤ちゃんの体のほうを向いていますね。手のひらを赤ちゃんの方に向けて抱っこすると、ひじを曲げるための筋肉を使って赤ちゃんを支えます。ひじを曲げる筋肉は、専門用語では屈筋と呼ばれ、反対にひじを伸ばす筋肉は伸筋と呼ばれます。ここで実験をしてもらいたいのですが、写真のように手のひらを上に向けた状態と下に向けた状態で、誰かに上から腕を抑えてもらってください。その時に手のひらがどちらを向いているほうが力が入りやすいか?感じてみてください。ほとんどの方が手のひらを下に向けた時のほうが力が入りやすいと感じるのではないでしょうか。これは古武術の体の使い方の原理で、古武術では伸筋をうまく使うことで最小の力で相手を倒すことができるのだそうです。この古武術は介護などにも取り入れられていて、介護する側の体の使い方を変えることで、体を痛めることなく介護ができるようにと介護技術が開発されています。この古武術の原理を生かして赤ちゃんを抱っこすると、最小限の力で長時間赤ちゃんを抱っこすることができるようになるので、その方法を皆さんにご紹介します。疲れにくい抱っこよこ抱きよこ抱きの際には、頭側の手のひらを下へ向けます。頭側の手首を、反対のお尻側の手でつかむようにします。これで赤ちゃんを安定して抱っこすることができます。たて抱きたて抱きの場合は、お尻の下に回す腕の手のひらを下へ向けます。下へ向けた手を、反対側の手のひじのあたりにひっかけるようにして固定します。反対の手は背中や頭を支えてあげると赤ちゃんも安心ですね。まとめ抱っこの時は手のひらの向きを意識してみてください。抱っこに限らず、体にだるさや疲れ、痛みを感じるということは体から何かしらのサインが出ているということです。そんな時は無理することなく、体の声に耳を傾け専門家にご相談ください。痛いときはまずこちらを試してみてくださいね!→https://www.kenkennov18.com/blog/entry/post-36/index.phpKenKenでは産後ママさん、子育てママさんのサポート体制を充実させています。産後の体のことで何かお悩みがあれば、ぜひお気軽にご相談下さいね。10:23産後に出産前より健康な体を手に入れる3つのポイントこんにちは!産後ママ・子育てママの笑顔と健康を守る!KenKen接骨院の青森です。女性の体はホルモンバランスなどを含め激変する時期を迎えます。この時期にいかにして過ごすか?その過ごし方がその後何年も先の体の健康に大きな影響を与えます。関節の変形を引き起こす原因となり、ひどいときには歩けなくなる可能性も出てきます。産後1年半までの過ごし方は、どんな理由があるにせよ気を付けるべきです。どんなことに気を付けたらよいのか?ポイントは大きく3つです1.食材に目が向く2.調理方法を考える3.赤ちゃんとの生活リズム1.食材に目が向くこれは多くのママさんが経験することだと思います。赤ちゃんが口にするもの。口に入れるものが変わり始めますね。身体が変わるのは必然です。2.調理方法を考える赤ちゃんの離乳食というのは本当に手間のかかるものです。こんなに手間をかけて作ったのに気に入らないと容赦なくべぇ~と吐き出すほど赤ちゃんは残酷な生き物ですよね...でも赤ちゃんに口に入るものだからと、しっかり火を通したり、下ごしらえをしたり。調理方法を学ぶことは食材をちゃんと使うことを知ることにもつながるのです。調理方法によって食材の栄養素や味に大きな影響を与えるのはいうまでもありません。食材をきちんと使うことはできていませんでした。今まで省いていた工程を学びなおしました。食材の味を感じることもできるようになり、さらに料理がおいしくなったと思っています。調理方法を学ぶことは自分の健康にもつながるのです。今までの生活リズムが一変しますよね。我が家ももれなく一変しました。子供の成長とともに家庭それぞれに合ったリズムができると思います。しても寝かしつけや家事の残りなど、ママは夜の時間を犠牲にしがち。自分のことなんてしてる暇あるわけない!て感じではないでしょうか?そんなママにお願いがあります。自分の好きなことをする時間を作ってください。夜、家事や育児に追われたまま寝かしつけ中に寝落ち...そこから夜中の2時に目が覚め残りの家事を片付けて...こんな生活が体にいいわけがありません。いくつかの家事はサボるか任せるかして自分に時間を確保してください。食事をワンプレートにして洗う食器の数を減らしましょう。洗う手間は4~5分の1になります。それだけでも時間は作れますよ。子どもが自立に向かう時に、子離れが難しくなるという研究の結果があるからです。子どもの自立を認められないということ。過干渉や過保護のリスクが高まります。子どもが自立していなくなった時に心を埋めるものが他にないという状態になってしまいます。今から自分の好きなことをする時間を持つ。まとめいかがでしたか?肉体的にも精神的にも健康に過ごすために気を付けてほしいポイントをお伝えしました。できることから無理のない範囲で試してみてください!もし個別の相談したい場合はこちらご相談専用お問合せフォームhttps://ws.formzu.net/fgen/S29081880/KenKenでは産後ママさん、子育てママさんのサポート体制を充実させています。産後の体のことで何かお悩みがあれば、ぜひお気軽にご相談下さいね。11:51産後育児のお悩み!赤ちゃんとの遊びがマンネリ化したらコレやってみてこんにちは!産後ママ・子育てママの笑顔と健康を守る!KenKen接骨院の青森です。楽しんでますか?毎日毎日、わが子を見ているのはとっても幸せな時間ですね。一日中一緒にいるママの中には、お子様との遊びにマンネリ化を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか?初めてのお子様ならなおのこと、どんなことをして遊べばいいのか?育児書を片手にいろいろな遊びを試してみたけど、そろそろネタ切れ...なんてこともあると思います。赤ちゃんとの遊びがマンネリ化してきたら...そこで今回は育児書には載っていない、KenKenのオープンスペースでやっているママと赤ちゃんが一緒にできる体操をいくつかご紹介します!ぜひマンネリ状況の打破にお役立てください。赤ちゃんとコロコロリラックス赤ちゃんを優しく抱きしめて左右にコロンコロンと揺らします。コロンコロンの揺らぎで赤ちゃんもママもリラックス。赤ちゃんも大好きな体操です。反対の足にタオルをかけてゴロンと寝ころびます。足を延ばしながら赤ちゃんの顔をのぞきましょう。足を曲げて体を丸めます。産後の体形も戻り、赤ちゃんも笑顔になり一石二鳥ですね!ぜひ試してみてくださいね~!このほかにも産後ママ向けの体操を無料で体験できるオープンスペースを開催中です!詳しくはこちらから無料!子育てオープンスペース定期開催中!https://www.kenkennov18.com/smart/blog/entry/-kenken-kenken/index.phpKenKenでは産後ママさん、子育てママさんのサポート体制を充実させています。産後の体のことで何かお悩みがあれば、ぜひお気軽にご相談下さいね。11:43産後に体形の回復が早いママの特徴3つこんにちは!産後ママ・子育てママの笑顔と健康を守る!KenKen接骨院の青森です。今回は、当院に通われる産後ママさんの傾向から、どんなことに気を付ければ、産後の体形が戻りやすいのか?ということを分析したので、結果を発表します!産後に体形の回復が早いママの特徴1.食事のマイルールを持っている2.運動にポジティブな感情がある3.自分で調べて何かしら行動していた1.食事のマイルールを持っている身体は10割食事によって作られています。自分の体のことを考えているという証拠。食事に対するなにかしらの制限というのは体に影響を与え、変化をもたらします。ルールを守り続けているということは、その変化をいいものと受け取っているということ。良いものをルールとして残していきましょう。ルールづくりは実験と検証の繰り返しです。失敗が続きいやになることも...けれど、続けていくことで必ずいいものが作られていきます。気長にトライしてみてくださいね。2.運動にポジティブな感情がある運動に対して、ネガティブな感情を持つ方も多いはず。生活習慣の変化など様々でしょう。運動は体の機能を保つ上で絶対に欠かせないものなのです。通院頻度が多くなる傾向があります。単純に運動量が増えるだけでなく人の目に触れることを意識する機会が多くなることも体形の変化に影響与えるのではないかと思っています。3.自分で調べて何かしら行動していた自分でいろいろな情報を調べて努力していたというママは多いです。迷信のような何も根拠のないものであったり、せっかく頑張っているのに頑張る方向を間違えていることが多いのも事実です。結果が出るのは言うまでもありません。まとめいかがでしょうか?産後体形の回復が早いママさんの特徴をKenKenに通院しているママさんの傾向からお伝えしました。3つ以外にも要因はあると思いますが、KenKenに通っているママさんには3つの特徴がありました。体型が戻りにくくなっているかもしれません。健康で自信をもって子育てを楽しむために体型を戻し、体力を戻すことは産後ママさんにとってとても大切なことです。KenKenでは産後ママさん、子育てママさんのサポート体制を充実させています。産後の体のことで何かお悩みがあれば、ぜひお気軽にご相談下さいね。10:51産前産後の女性ホルモンはジェットコースター並み!こんにちは広島の産後ママ・子育てママの笑顔と健康を守るKenKen接骨院の青森です。今回は女性ホルモンとは?について解説していきます。あなたは女性ホルモンって何かご存知でしょうか?女性ホルモンとはエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)のこと。エストロゲンは主に妊娠するため体の準備を行うホルモン。プロゲステロンは妊娠を継続するために働くホルモン。いうように、ふたつのホルモンは役割がそれぞれで異なります。それぞれの作用を詳しくみてみましょう。女性ホルモンの作用この比較表からも分かるようにエストロゲンとプロゲステロンは相反する作用を持ち合わせているのです。肌の代謝に関しても全く違う働きをします。エストロゲンの分泌の多い時期を卵胞期と言いますが、この時期は心と体が安定しやすい時期で、お肌のコンディションも整いやすいでしょう。プロゲステロンは排卵後から次の月経がはじまるまでの間に分泌されます。肌荒れやニキビもできやすい時期です。この症状が重くなるとPMS(月経前症候群)となります。妊娠中はどちらのホルモンも通常よりも分泌量が増え母胎を守り、安全な出産のために働きます。正常なバランスの戻そうと急激に減少し、通常の量を下回ってしまいます。様々な不調が現れる原因になります。産後抜け毛で悩む方の多くがこのためです。女性ホルモンは生理周期とは別に年齢によっても分泌量が変化します。年齢と共に卵巣の機能が低下しそれに伴い脳からの指令に卵巣が応えられなくなりホルモン分泌量が減ります。自律神経の乱れを生じさせることで更年期障害の症状が現れることになります。実は一生をかけて分泌される量はティースプーン1杯程度。それだけのホルモンの量に体の状態が大きく左右されていると考えると、驚きですね。ホルモンのバランスを整える食品ホルモンバランスを整えるためにはホルモンに良い影響を与える食品・栄養素をとることを心がけてほしいものです。大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをしてホルモンバランスを整えます。ビタミンB6カツオやマグロに含まれ、エストロゲンの代謝に働きかけます。強い抗酸化作用で美肌にも効果的。代謝を促し、バランスを整えます。ココナッツオイルラウリン酸がホルモンの生成に重要な働きをします。バタービタミンA.D.E.K2がホルモンの構築に必須です。卵黄に含まれるビタミンA.D.E.B2.B6.B9鉄、カルシウム、カリウム、リン、コリンなどが生殖器系、ホルモンバランス、肌の健康を維持するのに不可欠です。いかがでしょうか?ぜひ日頃の食事にプラスしてホルモンバランスを整え、健幸に過ごしてくださいね!P.S産後ママのあなたへ出産という、とてつもない経験をして、肉体的にも精神的にもダメージが残る中、すぐに家事に育児と奮闘されている方も多いと思います。確かに子どもにとって母親はあなただけです。同時に頑張りすぎていないか心配になります。子どもにとって母親はあなただけ...だからこそ、お母さんにも健康で笑顔でいてほしいのです。私はそのお手伝いをしたいと思っています。自分ができない範囲を人に頼るのは悪いことではありません。頼れるところを見つけて頼ってくださいね。;育児に関するお悩みを1人で抱え込んでいませんか?1人で苦しまずにぜひご相談ください。12:57産後の食欲をコントロールするコツこんにちは広島の産後ママ・子育てママの笑顔と健康を守るKenKen接骨院の青森です。妊娠中は食事に気をつけて生ものや、脂っこいものを控えていたと思います。妊娠中と変わらず食事に気をつける方も多いはず。食欲が止まらない!なんて声も良く聞きます。乳腺炎にならずに授乳中の食欲のコントロールの仕方のコツをお伝えします。基本を守りつつ汁物から先に食べると、温かいものが胃の中に入り、空腹時に優位になっていた交感神経を鎮め副交感神経を優位にしてくれます。副交感神経が優位になることで過剰な食べ過ぎを防ぐことが期待できます。汁物にたっぷりの野菜を使うと噛む回数も増えて満腹感を感じやすくなります。授乳中にもおすすめです。玄米は自然とよく噛んで食べるようにもなり満腹感を感じやすい食べ物です。何より食べ過ぎによるカロリーオーバーを防止することができます。万能食材とも呼ばれる玄米もしくは3~5分づき米を一度試してみてはいかがでしょうか?どうしようもない空腹感が襲ってきたら?そんなこと言っても、どうしようもない空腹感に襲われることもあると思います。そんなときの間食にはナッツ類をお勧めします。血管を健康に保つことに効果的!ナッツは無塩のものを選んでくださいね!まとめまとめると一汁三菜で汁物から食べる。白米を玄米に変える間食にナッツ(無塩)取り組みやすいものから挑戦してみてくださいね!P.S産後ママのあなたへ出産という、とてつもない経験をして、肉体的にも精神的にもダメージが残る中、すぐに家事に育児と奮闘されている方も多いと思います。確かに子どもにとって母親はあなただけです。同時に頑張りすぎていないか心配になります。子どもにとって母親はあなただけ...だからこそ、お母さんにも健康で笑顔でいてほしいのです。私はそのお手伝いをしたいと思っています。自分ができない範囲を人に頼るのは悪いことではありません。頼れるところを見つけて頼ってくださいね。LINEで友達追加するとオープンスペースや健康な食について子育てのためになる情報を毎月第2第4土曜日に定期配信!友達追加はこちらから育児に関するお悩みを1人で抱え込んでいませんか?1人で苦しまずにぜひご相談ください。11:00生理痛で悩むあなたに教えてあげたい、たった一つの真実こんにちは広島の産後ママ・子育てママの笑顔と健康を守るKenKen接骨院の青森です。生理のことなんて考えたくない。思うことも当然なんだと思います。毎月毎月乗り越えている女性ってすごく強いんだと思います。産後、母乳を分泌させるために『プロラクチン』と呼ばれるホルモンの分泌が増えます。この『プロラクチン』は排卵を止めて子宮を収縮させる働きもあります。『プロラクチン』は赤ちゃんが母乳を飲むほどに分泌が増え、母乳の分泌と子宮の回復を助けます。母乳育児の場合で、早くて3~4ヵ月ころまでに再開するとされています。早いと2ヵ月ほどで生理が再開することもあるそうです。早く再開したからいけないということはないのです。産後の体の環境は目まぐるしく変化しているので生理が再開しても、周期が安定しないこともしばしばです。積極的に体の環境を良くしていくことはとても重要なことだと思います。人間の身体は100%食べ物から作られます。これを聞いてドキッとしませんか?今、あなたが抱えている体の悩みのほとんどは食べ物が原因となっている可能性があるのです。化学物質を極力使わない生活をお勧めしています。僕自身の体の変化や子育ての実体験から学んだことですが、お酒を飲み過ぎた次の日は、二日酔いで体が辛いですよね。常に二日酔いと同じくらい体はダメージを受けている状態なんです。日常から化学物質に気をつけて生活してみると、本当に体が健康な状態ってこんな感覚なんだ!と気づきます。これは初めての感覚といっても良いくらいの感覚です。今、あなたはこの話を信じられないかもしれませんが、それは、化学物質漬けの体に慣れてしまっているからです。僕の家では妻と相談して白砂糖も捨てました。白砂糖が体に与える影響を考えてのことです。今日のこの話が信じられないと思うあなた。白い砂糖を摂らないよう生活してみてください。体の変化を実感できると思います。ほんとダマされたと思ってやってみてください。1週間だけでいいので。頑張って1ヵ月続けてみれば生理痛が軽くなるなどもっと体の変化を実感できると思いますよ!P.S産後ママのあなたへ出産という、とてつもない経験をして、肉体的にも精神的にもダメージが残る中、すぐに家事に育児と奮闘されている方も多いと思います。確かに子どもにとって母親はあなただけです。同時に頑張りすぎていないか心配になります。子どもにとって母親はあなただけ...だからこそ、お母さんにも健康で笑顔でいてほしいのです。私はそのお手伝いをしたいと思っています。自分ができない範囲を人に頼るのは悪いことではありません。頼れるところを見つけて頼ってくださいね。LINEで友達追加するとオープンスペースや健康な食について子育てのためになる情報を毎月第2第4土曜日に定期配信!友達追加はこちらから育児に関するお悩みを1人で抱え込んでいませんか?1人で苦しまずにぜひご相談ください。10:50産後の肌トラブル、これだけは気を付けて!こんにちは広島の産後ママ・子育てママの笑顔と健康を守るKenKen接骨院の青森です。多くの女性が経験する肌トラブル。授乳でろくに睡眠がとれない・・・そんな状態でしっかりスキンケアなんてできない。