MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。「おやつ・間食=太る」というイメージもありますが、大切なのは何を食べるかということ。食事で摂りきれない栄養を補う「補食」ととらえれば、スナックタイムの立ち位置も変わるはず。今回は、編集部員5人がお気に入りのヘルシーおやつを紹介します。栄養満点かつおバー/編集長ヤマギシジャケ買い必至。カカオ70%以上のおしゃれチョコ/副編集長ハナサキ衝撃のおいしさ。各238円(税込)編集長ヤマギシちょっと小腹がすいたとき、アーモンド、サラダチキンバー、ザバスのプロテインといったおやつを選んでいました。国産の宗田かつおという種類のかつおを使っていて、パサパサすることなく、魚のDHAも摂れる優秀おやつです。一本で66kcal、タンパク質は10.4g、DHA325.5g、EPA70g、タウリン101.5mg(しょうゆ味の場合)。魚をなかなか食べられないという人に本当におすすめ。いまのところ、しょうゆと塩レモン味がお気に入りです。各496円(税込)副編集長ハナサキ好みの偏りはかなりあるものの、チョコが大好きなんです。毎日、15時のおやつに食べてますし、同僚からは「またですか!」って言われるほど。AIS(ル・ショコラ・デ・フランセ)」というチョコです。カカオ濃度が70%以上のため、そこまでの罪悪感もありませんし、チョコを食べるという行為自体の満足感もあります。何より僕の心を捉えたのが、このパッケージ。思わずジャケ買いしたくなる(実際にしましたが)、かわいらしいパッケージが目を引きます。それもそのはず、実は数々の世界のパッケージデザインコンペティションを受賞してきた実力派でした。自分用にはもちろん、バレンタインデーの友チョコにもいいかも。これなら喜ばれそうです。CosmeKitchenなどで購入できます。購入する衝撃のおいしさ。薬膳ではよく知られる栄養豊富ななつめを、サックサクに香ばしく仕上げています。砂糖不使用なのにほんのり甘いのもポイント。食べ始めると止まらなくて危険なので、◯粒だけ食べると固い決心をしてから食べ始めることをおすすめします(笑)。453円・税込)もあり、ナチュラルローソンでも購入できます。ひとつは、お昼を食べ損ねた日の栄養補給にぴったりなプロテインバー。すべてオーガニックの、デーツ(こっちもなつめでした)、レーズン、アーモンド、カシューナッツ、プロテイン(豆、米)、カボチャの種、カカオをブレンド。砂糖不使用ですが、デーツのしっとりした甘さがあってボリューミーです。タンパク質は10g、カロリーは209kcal。オーガニックスーパーの「ビオセボン」に行ったときに買ってます。ジップがついているか、です。一度開けるとすべて食べてしまう人間なのでこれが意外と重要なのです。その上でおすすめしたいのが、ナチュラルローソンのプライベートブランドの「こんにゃくチップス」です。「ヘルシースナックって、味気ないか、おいしくなさそう」と半信半疑でいた私は食べてみてびっくり。食感も軽くて食べやすい。おいしくて止まらないので、食べすぎ注意です。ひと袋は59kcalで、糖質8.9グラム。味はピリ辛とのりしお(個人的にはピリ辛が好みです)の2種類。トランス脂肪酸、コレステロールはゼロ。カルシウムやこんにゃくの食物繊維も摂取できて、一石五鳥にも六鳥にもなるヘルシースナックです。編集部サトウ定番のナッツ&ドライフルーツを、仕事中やランチ前、ジムの前後にちまちま食べてます。腹持ちいいので助かります。体重管理の面でもそうだけど、更年期が気になるお年頃なので......。良質な脂肪やビタミンEをナッツから摂るように心がけてます。1日の適量はアーモンドで23粒と言いますけども、おそらくもっと食べている気が。やせないのかもしれません!よく買うのは、「ロカボナッツ」や無印良品のナッツシリーズ。台湾の友達に教えてもらったものでカルフール(家楽福)とかで買えるんですけど、炒り大豆(イソフラボン!)、クコの実(抗加齢!?)、かぼちゃの種(オレイン酸)など栄養価の高い食材が含まれていて、かなりおいしい。台湾に行ったときにはまとめ買いをしています。編集部員6人がリアルにやっている風邪予防の方法から、風邪をひいてしまったあとにすることまでをお届け。王道から変わり種まで厳選してご紹介します。https://www.mylohas.net/2020/01/204789editors_cold.html企画・構成/寺田佳織(マイロハス編集部)#スイーツ#栄養シェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthly30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったこと洗練されたニュアンスカラー。高カロリーなパン&カロリー控えめなパンはどれ?腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズエリザベス女王はステーキが好き。即効性抜群とアメリカで話題だけど...猫背を解消してくれるヨガポーズ。緊張もやわらぐ!意外に知らない「ヨガ」と「ピラティス」の違い。効果があるのは?月1回しかやらないのに、3kg減も夢じゃないダイエットって?腕と脚に効果てきめん。クイズ形式でチェック腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズあなたの亜鉛不足を簡単チェック。肌荒れ、抜け毛、味覚が変わった...月1回しかやらないのに、3kg減も夢じゃないダイエットって?意外に知らない「ヨガ」と「ピラティス」の違い。効果があるのは?洗練されたニュアンスカラー。毎日やりたい簡単ヨガポーズメンタルが強い人の6つの習慣。「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったこと1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイラインSponsoredリバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップAdvertisementあわせて読みたい甘いものを食べても「太らない食べ方」6つのルールEAT1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイ...SKIN&HAIRSponsoredインフルエンザ・風邪予防の落とし穴。New寝不足で頭が働かないと感じるのは気のせい?BODY2020.02.17白髪の元凶はストレスにあり。めまい、吐き気を...BODY2020.02.17お尻を美しくひきしめる「橋のポーズ」。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present洗練されたニュアンスカラー。