BRISAのトレーニングを開催しました。今回の講義テーマは、「ストレッチを的確に」です。普段の生活でも、何気なく首をまわしたりしていますよね。大胸筋は、胸の筋肉とはいえ先端部分は腕につながっているので、ストレッチは腕ごと伸ばさないといけないそうです。構造を知ることは大事ですね。工夫することでムラなく筋肉を伸ばすことができるので、せっかくなら的確なストレッチができるようになりましょう!!この日は成人の日でしたが、とっても良いお天気に恵まれました!全国の新成人の皆様、おめでとうございます!まずは軽くジョギングをして、講義で学んだストレッチを行いました。晴天とはいえ、冬の舞洲はとっても寒い!!身体が冷えないように、ストレッチの合間にも少し走るスタイルで行いました。寒いので、早速15分間ジョグからスタート。最初の5分間は全員ゆっくりめに、残りの10分間はペースごとに分かれました。周回をジョグ(時々ダッシュ・・)しながら各コーナーごとに筋トレ!森コーチいわく、HIITトレーニングに近いものだそうです!次に、4人ずつ4グループになり、チーム対抗で変則的なリレーを行いました。年末から話題の「鴨除け」がまたしても大活躍!!途中で「代走」ルールも加わり、ルールを上手く使っているチームは強かったです!新年最初のトレーニングは、ご新規の方3名様を迎えての実施でした!ご参加いただいた皆様、ありがとうございました!!次回のトレーニングは1月26日(日)14:00~16:00@舞洲天然芝の予定です。