さんスーパー糖質制限食では1)1食の糖質量を、10~20g以下2)1回の間食の糖質量を5g以下1)2)が原則です。基本的に食後血糖値が、180mg/dlを超えないように、さらには140mg/dlを超えないように目指します。食事の糖質が20gで、そのままデザート糖質5gを食べたら、合計で25gの糖質となり、よろしくありません。要するに1回の食事の糖質の絶対量を計算して、食後高血糖を生じないことが大切です。どもから成人まで、どの年代でも、糖質の影響と、人間の様々な発達や健康上の問題の因果がついて回ることを確認しました。ケトン食の効果、鉄分の話などの宗田先生の著書、江部先生が帰りの新幹線で一気読みなさった深作先生の著書も読んでさらに勉強したいと思いました。活字にはならない合間合間の裏話、質疑応答での細かな事例を聴けるのも講演ならではでした。糖質制限推進の何名もの各科医師等が遠方からも会場に参加してい(^-^)らして、糖質制限を牽引する頼もしい専門家のネットワークを目の当たりにし、嬉しく思いました。それから、糖質制限を提唱される先生方は、睡眠時間が少な目、1日の食事回数が1〜2回というパターンが多いですね。(講演の中で宗田先生もそうだとおっしやってましたので。私も最近、体調が悪いわけでもないのに睡眠時間と食事回数が以前に比べ減ったのは、年齢のせいかなと思っていたのですが、糖質制限が身についたからなのですね。とりとめのない感想になりましたが、参加できて良かったです。ありがとうございました。ご参加ありがとうございました。「食事回数が減って、食後の眠気がなくなる」ほとんどの糖質セイゲニストで、このようなパターンとなります。睡眠時間も少なくなることが多いですね。私は、1時間減って6時間半です。三島塾長に比べたら多いですが、個人史では減りましたね。京都の高雄病院で勤務しています。これからも宜しくお願いしますね。最近の記事2020年3月29日(日)京都。低糖質スイーツ教室を開催。(02/17)糖質制限食とインターバル速歩で骨粗鬆症を予防しよう。”落とし術』のご案内。(02/15)無酸素運動と糖質量。(02/13)最近のコメントクッキー:無酸素運動と糖質量。(02/16)ドクター江部:無酸素運動と糖質量。(02/16)クッキー:無酸素運動と糖質量。(02/16)らこ:無酸素運動と糖質量。(02/15)ドクター江部:無酸素運動と糖質量。(02/15)ドクター江部:無酸素運動と糖質量。(02/15)らこ:無酸素運動と糖質量。典彦:無酸素運動と糖質量。鈴木:糖尿病薬と低血糖。賛助会員の皆様には無料配信しております。こちらからは登録されませんようご注意下さい。Ringo.[PR]MBA留学はGMAT。