LINE2016.07.26「あれ?ハデさん、ちょっと変わりましたね?」と先日、久しぶりに会うお客さんに言われました。「ええ、けっこう太ったんですよ。」と苦笑いしながら応えるわたし。そんな日々にはオサラバだ!!このブログは、薄毛と肥満の解消を目的としています。筋トレはしばらく前から続けていますが、「有酸素運動こそダイエットの王道だ!」とばかりに、先週末からジョギングもはじめました。やるぜ!有酸素運動と筋トレって、どちらを先にやるのがオススメなのか?!結論からいえば、筋トレをしてから有酸素運動をするが正解です。イメージとしては、有酸素運動をしてカラダを暖めてから筋トレをすると、効率が良さそうな感じがします。実際はまったく逆なのです。筋トレをすることでカラダが温まります。運動モードになります。その状態でランニングなどの有酸素運動をすることで、効率的に脂肪を燃焼させることができるのです。一説では筋トレをすると成長ホルモンが分泌されるので、成長ホルモンのおかげで有酸素運動が、より効果的になるというものもあるようです。これは筋トレだけではなく、走っていても成長ホルモンは分泌されるので、どっちもどっちなようが気もしますが(笑)いずれにせよ、ムキムキなマッチョになるというベクトルで思考するのであれば、有酸素運動→筋トレですが、細マッチョを目指しつつとにかく痩せたいというベクトルでいくのであれば、筋トレ→有酸素運動が正解です。筋トレ前に、さらにストレッチを行うと最強!上にも書きましたが、カラダをあたためること、身体を運動モードにすることはとても大切です。急に激しい運動を行うと怪我の元ですし、最悪の場合、心臓マヒなんてこともあり得ます。徐々にゆっくりとカラダを慣らすために、まずはストレッチから入るとよいですね。わたしの場合は走ることがメインですから、足首・アキレス腱・ふくらはぎ・股関節・腰・肩といった感じで、ゆっくりと回したり伸ばしたりしています。いえ、せいぜい5〜7分程度ですので、そんなに面倒ではありません。短時間なのにやる価値は十二分にあります。結論:ストレッチ→筋トレ→ランニング(有酸素運動)の順番で行うのがオススメ!あとがきどうでしょうか。どんなあんばいでしょうか。書いてきましたが、現時点での情報となります。昔は、運動中に水を飲むなと言われていましたが、今はまったく逆の指導がなされています。したら、この記事に書いてあることもまったく逆になる可能性がないとはいえません。?こんな方は要注意!どのような症状で、何が原因なのか?!日々、ご飯を食べまくっているハデです。この、ご飯が大好きという気持ちは!?」日本人だからお米が大好きというのは普通かもしれませんが、アラフォーだとそろそろ「オカワリ」を控えなければならないというのが一般常識のようです。...肥満(デブ)・ダイエットの知識ダイエットと筋トレをはじめて二ヶ月。痩せたのか?痩せていないのか?!このブログをはじめたがの7月16日ですから、あれからかれこれもう二ヶ月が過ぎました。遅れてtwitterのアカウントを作って、日々の体重と体脂肪率をつけはじめています。古い(7月19日)、体重と体脂肪率の記録はコチラです。真剣にダイエットに取り組むことにしたわたしが選んだメニューとはダイエットのための公式はただひとつ。消費カロリー>摂取カロリー。基本的にはこれさえ守っておけば、自然に痩せていくのである。あるならば、消費カロリーを増やすべく筋トレを行うか、摂取カロリーを減らすべく節食を行うかのいずれかである。食べて寝るのが好き?食べた後にすぐに眠くなるのは実は危険信号!カミさんにもよく注意されるのですが、わたしは食べてすぐ寝るのが好きです。お腹一杯にご飯を食べた後に、眠くなったらそのまま寝る。そんな休日の一時が幸せだと思っていました。脱却への道のり!?シン・ゴジラを観てから半月が経ちました。その間、二回目を観て再びパワーをもらったりとシン・ゴジラ様々な日々。このま...肥満(デブ)・ダイエットの知識24時間年中無休?!めちゃくちゃ活用しているわたしが、エニタイムフィットネスをオススメする3つの理由タイトルで言い切った感がありますが、わたくしエニタイムフィットネスというジムにめちゃくちゃ通っています。入会して一ヶ月半くらいになりますが、その利用のペースは以下の通り計29回というなかなかのものだと思っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。銀座総合美容クリニック(以下、銀クリ)に通いはじめてから、これで八回目の診察となります。今回はノーニードル育毛メソセラピー全8回を終えた記念に、正木院長から画像データをもらう日なのです。銀座総合美容クリニック(以下、銀クリ)診察五回目は、正木院長ではありませんでした。案内の女性が言うには、「副院長」とのことでしたが、なんだか若い感じの先生でわたしにとっては初回の苦い思い出が。わたしが銀座総合美容クリニ...www.hade.info2017.05.02銀座総合美容クリニックに行く前に心配していたこと。不安だったことこのブログを書きはじめてから早いものでもう四ヶ月が過ぎました。いくつかの記事でも書いてきましたが、病院やクリニックに通う前にいろいろとできることがあるのではないか。自宅で頑張れることがあるのではないかとさまざまなことに取り組み、それらを記事...www.hade.info2016.11.21納得!なぜ、銀クリは身分証(免許、保険証)の提示を求めるのか。わたしが銀座総合美容クリニック(以下、銀クリ)を実際に訪ねる直前まで不安だったのが、身分証の提示に関してです。銀座総合美容クリニック(以下、銀クリ)に通いはじめてから、これで八回目の診察となります。今回はノーニードル育毛メソセラピー全8回を終えた記念に、正木院長から画像データをもらう日なのです。銀座総合美容クリニック(以下、銀クリ)診察五回目は、正木院長ではありませんでした。案内の女性が言うには、「副院長」とのことでしたが、なんだか若い感じの先生でわたしにとっては初回の苦い思い出が。わたしが銀座総合美容クリニ...www.hade.info2017.05.02銀座総合美容クリニックに行く前に心配していたこと。不安だったことこのブログを書きはじめてから早いものでもう四ヶ月が過ぎました。いくつかの記事でも書いてきましたが、病院やクリニックに通う前にいろいろとできることがあるのではないか。自宅で頑張れることがあるのではないかとさまざまなことに取り組み、それらを記事...www.hade.info2016.11.21納得!なぜ、銀クリは身分証(免許、保険証)の提示を求めるのか。わたしが銀座総合美容クリニック(以下、銀クリ)を実際に訪ねる直前まで不安だったのが、身分証の提示に関してです。今となっては、疑問は解消し安心して銀クリに通っているので、思い返すと笑えるくらいですが当時は本...www.hade.info2017.01.17カテゴリーオススメの育毛グッズ9カミさん(女性)の薄毛対策8ダイエットにオススメの食べ物11ハデが食べたモノ・飲んだモノ16肥満(デブ)・ダイエットの知識11薄毛(AGA)・育毛の知識16薄毛(AGA)・育毛クリニック2薄毛(AGA)・育毛長期ビジョン5薄毛の状況(ハデの週報)49銀クリ治療記録13アーカイブ2018年10月12017年12月12017年11月12017年9月12017年8月32017年6月52017年5月72017年4月72017年3月52017年2月102017年1月102016年12月122016年11月122016年10月102016年9月172016年8月232016年7月15。