病気がどのような過程で治るのかリアルにお伝えしたい。介護側(ご家族)がどのような対応すればよいのかを気づくきっかけになればと思い、ブログを立ち上げました。信頼関係をきづくためのメカニズム今回は、「信頼関係をきづくためのメカニズム」についてお話いたします。人は「感情」と「理性」を併せ持った動物です。人が他人と信頼関係をきづくためには、「理性」で物事を考え、「感情」を自分でコントロールする必要があります。「感情をコントロール」することができなければ、「行動」を実行することができないため、自分の思い通りに「信頼関係をきづく」ことができないのです。「感情のコントロール」機能は脳内の「前頭葉」と呼ばれているところで行われています。詳細にお話すると、「前頭葉」は「アドレナリン」「セロトニン」「ドーパミン」「アドレナリン」などの「感情」にかかわる物質の量を適切に調整する役割を担います。まとめますと、「感情をコントロール」するためには、「前頭葉の機能改善」が必要となり、「感情がコントロール」できないため、「生き辛さ」が生まれるのです。「前頭葉の機能改善」は年齢制限などないため、誰でも改善することができるのです。これが「精神病は必ず治せる」という根拠になります。機能改善には「条件」があります。この条件に気がつかないからこそ、病気が治らない人がいるのです。その条件とは以下の3つです。1患者が生きるために必要な最低限の生活を送れる環境にいること(衣・食・住)。2患者本人が相手を嫌っても一緒にいてくれている人に自分の気持ちをきちんと相談できること。3人にお願いしないで、自分自身が自分のことを自分の判断で行動すること。「感情をコントロール」できない場合は、3を実行すると、「やってはいけないこと」を行動することがあります。その時、必ず「壁」がでてきます。この「壁」を乗り越えていくことが必要となるのです。患者本人は「壁」の原因がよくわからないため、乗り越えることができません。そこで、2の人に相談する必要があるのです。2の人は、患者本人が嫌がることを言うでしょう。患者本人は嫌がることをいった2の人の責任に押し付けます。2の人の責任にすることによって、患者は「自分で自分を守る」力をつけることができるようになっているのです。「壁」に対して「自分で選ぶ行動」が問題解決する行動となった時、「壁」はなくなり、「楽」が得られるのです。「自分で選ぶ行動」の多くは「自分がやりたい行動」であることが多く、「失敗」することがほとんどです。「自分がやりたくない行動」を「やってみよう」と思えた時、行動することによって「壁」はなくなります。この行動を繰り返すことによって、「自分で自分を守る」力が強くなり、最終的には「自分だけで問題を解決する」ことができるようになります。この状態がある一定期間続くと、「感情をコントロールできている状態」となり、これまで「感情をコントロールできない」から「苦しい」はずであったはずが、「感情をコントロールできる」ことによって、「自由」を感じるようになり、最後は「幸せ」を感じることができるようになるのです。ここでいう「幸せ」とは「周りの人から助けてもらっている」という「感謝」だったり、「充実感」を感じたりすることができるようになるのです。した状態になることで、「自分だけではなく、相手も守る」という力をつけるように切り替わっていきます。その力が強くなった時、「周りから信頼される」人間となります。「信頼される人間」になるためには、「自分で自分を守る力」が必要不可欠です。その理由は「感情をコントロールすることができない」からであり、「本能」に支配されてしまって、「自分で自分を守る方法」を強制的に実行されることになります。「本能」に支配されれば、「周りから信頼されない」人間となってしまい、自分は周りに迷惑かけてばかりの人間だと思いこんでしまうのです。私の考えをまとめますと、「信頼関係を作る」ためには「感情のコントロール」が必要です。「感情をコントロール」するためには「自分で自分を守る力」が必要不可欠になります。「感情をコントロール」できるからこそ、「人のために行動する」を実行することができ、「理想の自分」になれるのではないでしょうか?「感情をコントロールできない」場合は、「もっと自分勝手な人間」になって行動してください。その行動によって「周りから叱られる」ことがあっても、落ち着いてからでよいので、周りからの声を振り返ってください。「信頼関係をきづく」ことは大変難しいです。「我慢(行動しない)」ではなく、「行動」することによって、自分も周りも変わります。最初は「苦しい」ことが多いかもしれません。「行動」しなければ、「前頭葉」を鍛えることができず、「感情をコントロール」する力を養うことができません。「行動」は「修行」です。「修行」を積んで経験を増やし、強くなってください。すれば、おのずと必ず「感情をコントロール」することができるようになると私は信じています。今回は「人を信じることの難しさ」と「人を信じることの大切さ」について記載いたします。「信じる」の反対の意味に、「疑う」ことがあります。人は必ずしも「疑う」瞬間が必ずあります。その理由は、相手の本音を知ることなどできないからです。トラウマをもつ人は、例えば「親は私のことを嫌っている」などと、身近にいればいる人を必ず疑うことがあるはずです。それはトラウマにより、「信じる」ことが「怖い」からなのです。「疑う」気持ちは「悩み」を作り、「苦しい」気持ちにかわります。その「苦しい」をただ「取り除く」ではなく、「相手を信じるための行動をする」ことこそが、「自分を大切にする」そして「相手を大切にする」ことにつながり、「愛」が生まれるのではないでしょうか?「愛する」ということは「相手に嫌われても相手を信じて相手のために行動する」ということです。人を愛するためには、「疑う」気持ちがでても、「信じる」という気持ちへ変えることが必要になります。これを実現することができる人だけが「幸せ」を手に入れられると私は考えています。「愛し続ける」ということは難しいことです。自分自身が「疑う」気持ちに負けることがあります。負けるからこそ、周りが助けてくれるのです。負けることで「愛されている」という感情を知ることができ、私は一人じゃないと感じれるようになるのではないかと私は思います。「信じるため」には「頑張る」ことが必要です。苦しいことを頑張るからこそ、周りは応援してくれるのではないでしょうか?人を信じることは苦しいことの方が多いです。信じる力をつけることで、人は「暖かい気持ち」を感じることができ、「幸せ」を感じることができると私は思います。0このページのトップへ境界性人格障害の「白黒つけて行動する」理由とその改善方法について精神病には大きく「神経症」と分類されるものと「障害」と分類されるものに別れます。「障害」という名のつく病状は、「誰かに私の気持ちをわかってもらいたい」という感覚が強い傾向にあると私は思っています。「解離性障害の1種」と分類されていますが、「白黒つけた行動」を行いやすいとされています。今回はなぜ「白黒つけた行動」を行うのかについてもう少し突っ込んだお話をさせていただきます。一言でいえば、「過去と現在の狭間で物事を考えているから」です。幸せを感じるには「現在と未来の狭間で物事を考える」必要があるのです。ここで、人間関係は1「自分の気持ち」2「現実」3「相手の気持ち」の3つのパラメータに分けれることができます。仮に私の妻に自己愛が全くなければ、妻は「寂しい」「苦しい」「辛い」「怖い」などという「感情」を生みます。妻は「なぜ寂しいの?苦しいの?辛いの?怖いの?」など何もないのに「負の感情」が生まれるため、「早く夫に助けを求めないといけない」と感じ、「ご飯を作る」という行動ではなく、「私に助けを求める」という行動をとることになるのです。ここまでは「神経症」と呼ばれる病状です。「障害」の場合は、もしここで私が仕事であれば、「仕事を邪魔してはいけない」という妻の理性があるため、妻は「感情」と戦うために「寝る」という行動をとります。「寝る」という手段はいつもつかえる手ではありません。その理由は「眠れない」こともあるからなのです。その時、妻は私に連絡もとれない、自分で嫌な感情を取り除くことができない、どうすることもできないと思い、「絶望状態」に陥ります。「こんな苦しい思いするならば死のう」とか「私はもうがんばったから心でいいよね」など「希死願念」を持ちます。体はこの絶望状態を救うために「鬱状態」を引き起こします。「OD」や「リスカ」は妻にとって「私が仕事できる状況を守るため」なのです。私は「苦しかったんだね、でも俺は生きててほしいんだよ。辛い時は連絡してくれていんだからね」と本音を伝えることにより、妻の行動は「リスカ」や「OD」から「私へ連絡する」という行動へ意向していきます。最初は「脅し」から始めます。「私は今から死ぬよ、ばいばい」などがその例です。これは、「自分が相手を守る」行動から「自分を相手に守ってもらう」行動へ切り替わった改善傾向なのです。実際に私が家に帰ると「恐怖」を妻は感じます。その理由は悪いことをしたと自覚しているからなのです。私は「良く連絡してくれたね、苦しい時は連絡してくれていんだからね」と伝えるようにしました。すると、妻は次第に「もう限界だから助けて」と電話するようになりました。すべては「生きるためには夫に帰らせるしかない」という思いからくるものなのです。妻は「仕事を邪魔しないレベルで私に連絡する」という「メール」という手段をとるようになりました。私を傷つけないため、寂しいとか苦しいとかを私に伝えてくれるようになるのです。私にできる妻の対応には限界があります。私は仕事をしなければ生活することができないからなのです。すると、妻は再び「鬱状態」に陥ります。「なんでわかってくれないの」という気持ちでいっぱいになるからです。この状態を「依存」といいます。ここで大切なことは「仕事に支障でるから、できない時もある。すると、妻は自分自身に腹が立つようになります。このような時に、妻は気分転換に買い物へいったり、散歩したり、出かけたりするようになりました。問題はここからなのです。「神経症」の場合はここで「寛快」になります。「障害」の場合はここから「反抗期」を迎えるようになります。以下、ブロマガ会員の方限定とさせていただきます。今回は「逃げる」について私の考えを記載いたします。私の周りでは、「逃げる」の意味を誤解されている方がたくさんいます。私の妻もその1人でした。そこで、今回は妻の悩みの例を用いて、「逃げる」について私の考えをお伝えいたします。私の妻が仕事にいくか仕事にいかないかについて悩んでいる時のことです。妻は私に私のマイナス思考を直したい」と相談してくれました。「どういう考え方で悩んでいるの?」。「仕事に行きたいのに、無理してまでどうして仕事にいかないといけないんだろうなどと考えてしまうの。