サイドプランクを行いながら、ひじとひざをくっつけるように動かして行います。強度が高いので、ムリのない範囲で行ってくださいね。横向きになりサイドプランクの状態になる。【2】床についていないほうの脚と腕を曲げ、ひじとひざを合わせる。左右10回ずつ×3セットが目安です。<Point>ゆっくり息を吐きながら行いましょう。簡単柔軟運動にチャレンジKIMIスポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。