太るためのサプリピラミッド法ピラミッド法とは基本的とされているトレーニング法のひとつです。脱出プロジェクトの冒頭では、筋肥大のためのトレーニングは10RM*10回*3セットといっています。これは10回上げられるだけの重量を10回上げるの1セットとして、それを3セットおこなうというものです。ピラミッド法はこれとちょっと違って、例えばマックスの重量60%を15回を上げるセットでスタート。次のセットでは重量を上げ10~12回上げる。重量を上げ最終的にはマックスの85%で5~6回行い、マックスのセットがすんだら今度は徐々に重量を落としていくという方法です。して軽い重量からはじめることが、ウォーミングアップ効果を生み、ケガの危険性を少なくし、より安全にトレーニングをすることができるという寸法です(セット数や回数は例です、Maxセットで1RM(つまり100%で)セットを組んだりもします)。ボクはベンチプレスやデッドリフトなどの大筋郡を使う種目ではこのトレーニング法でおこなっています。痩せている人、太りたいのに太れないと悩む人のためのサイトです。太れない人が健康的に太るにはどうしたらいいか?それを管理人の経験を踏まえてご案内します。ガリガリから脱出して健康的で美しい体を手に入れましょう。エントリーのページです。ひとつ前の投稿は「筋肉痛と筋肥大」です。次の投稿は「胸郭を広げる」です。他にも多くのエントリーがあります。ページも見てください。