練習会、ツーリング昨日・本日はありませんでした。トレーニングロードを見ていると木曜日にはフレッシュな状態に戻るのでトレーニングを再開すると良いでしょう。トレーニングはコマ切れや少しずつでも効果はあるものです。過負荷を適切に与え続けることが能力向上につながります。ウェア・シューズ大人気のBIKE&HIKEオリジナルウェアですが・・・バイクジャージ、トライスーツに続き「BHベスト」を作ります!!ベストは、年間とおして大活躍するアイテム!今時期は、長袖ジャージやジャケットに合わせたり、春先や肌寒い初夏などは半袖ジャージに合わせて温度調節。※実物は、バック右下のBHロゴがバック襟首下にきますポリエステル素材でバックは全面メッシュ、バックファスナー付で開けるとジャージのバックポケットの中身が取り出せます。↑Lサイズ、モデル170センチ(体重非公開)裾のジッパーをかける部分がかなり伸びますので大柄な方でもLサイズで良さそうです。胸板の厚い方はXLがいいかも。↑Mサイズ、モデル178センチ(細身)。165センチくらいから175センチくらいの普通体型の方はMでよいと思います。↑Sサイズ、モデル155センチ。細身の女性はXSがおすすめ、ゆったり着たい・バストや胸板の厚い方はSサイズがGOOD。231,000円シートステーは横方向に扁平加工された"フレキシブルシートステー"と名付け衝撃吸収に貢献し、そして大きなチェーンステー、さらにBBユニット、リアエンドをモノコック成形することで、剛性アップと軽量化を果たし、なかでもカーボン化されたリアエンドは圧巻です。メインコンポは、シマノ105。クランクはFSAになります。お知らせポラールパーソナルトレーナードットコム(ポラールウェブサービス。以下PPT)にご登録いただいたお客様にご連絡です。PPTのコミニュケーションツールにチャレンジという機能があります。こちらで竹内オーナーと一緒に一定期間でどれだけカロリーを消費できたかを競っていただきます。期間内に一番カロリーを消費できた方にはなんと!グリコエキストラブースターをプレゼント!!!さらにやる気が倍増してしまいます。つきましては登録したニックネームをwelcome@bikehike.jpまでご連絡ください。12月5日からチャレンジ開始予定です。(開始日が前後することもございます。途中参加も可能です)よろしくお願いいたします。練習会、ツーリングこちらからいつも摂取していたシナモンロールをやめてソーセージドッグに変えた模様です。たんぱく質はしっかりと取らないと脂肪の燃焼工場である筋肉を減らしてしまうので方向性としてはとても良いと思います。コーヒーに含まれるカフェインは脂肪をエネルギーに変えることを助けてくれますのでうまく利用すると効果的です。今回の消費カロリーは1548kcal。カロリーに占める脂肪の割合は17%。先日よりも少し良くなりました。次回はもっと無理をせずに20%以上脂肪が燃やせると良いでしょう。ダイエットは強度の高い運動は非効率です。楽に長く続けられる運動を継続しましょう。C練習の皆様、オーナーが坂で遅れてもさぼっているわけではありませんのであしからず。目的に合わせた運動なんだとご理解いただければ幸いです。減量は1か月で体重の5%がリバウンドを防いでうまく減らすコツです。竹内オーナーの場合は5%にすると少しハードルが高いので(5%ずついけば3カ月で15キロは落とせるのですが)1か月で3キロずつという目標を設定しました。脂肪1キロを減らすには7000kcalが必要です。(脂質は1gで9kcalの熱量を持ちますが水分等を除くと7kcalの計算で行けます)なので1か月で21000kcalを脂肪だけで燃やす必要があります。ポラールではカロリーに占める脂肪の割合が計算できるので正確なダイエット計画が可能です。消費を増やしても摂取が上回ってしまえば元の木阿弥。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。