地域最大のレッスン数をご用意。基本のステップを使って音楽に合わせて動いていきます。エアロビクス初心者の方にお勧めのプログラムです。エアロビクスに慣れてきた方!動きにジャンプとバリエーションが増え、しっかり汗を流せます。慣れた方には充実度200%!60分間、エアロビクスをもっと楽しめます。エアロビクスと筋トレを交互に行い、効率よく脂肪を燃やすレッスン!初めての方にもお勧めです。パンチやキックなどの格闘技動作を取り入れた動きを、ダイナミックな音楽にのせて行うエクササイズ。心肺機能向上、シェイプアップ、ストレス発散にお勧めです。専用のバーベルを用い、音楽にあわせて様々な筋力トレーニングを行う、シンプルで楽しく、効果的なエクササイズ。筋力UPしたい方、体を引き締めたい方はもちろん、初心者の方にもお勧めです。き締めを目指すフィットネスダンスプログラム。ダンス経験がない方にもお勧めです。ステップ台を使った昇降運動です。気になるお腹やウエストを徹底的に鍛え上げます。アロマの香りでリラクゼーションしていきます。肩こり、腰痛、膝の痛み、内臓の不調をはじめとするさまざまな症状は背骨の歪みから発生します。これらをカラダにやさしい体操と背骨ひとつひとつを動かして本来カラダのもつ自己治癒力を回復させていく改善プログラムです。バレエの動きにフィットネスやヨガの要素を取り入れたエクササイズです。カラダのバランスや柔軟性を高めていきます。中国式術を源に様々な動きを行うことで、心身の健康維持をはかります。柔軟性向上を目指したい方を対象に、『自然』を意識しながらゆっくりと身体を動かし、心身のバランスを調整します。流れるような動きと呼吸をシンクロさせながらカラダを動かしていくヨガです。カラダの中からゆっくりと温めていきます。ピラティスの基本を体感して、基礎体力をUPさせるクラスです。全身をシェイプアップしていきましょう。骨盤形状のリングを使ってストレッチをします。その動きは可動域を広げ、心とカラダを調和させ、“しなやか”で力強い“カラダ”をつくります。ラテンの動き(サルサ・メレンゲ・etc)と音楽、そしてダンスを融合させた、ダンスフィットエクササイズです。《室温30°C/湿度60%》温かな室内で水分を摂りながらヨガのポーズをとっていきます。温かな環境なので、少しの動きでもたっぷりと発汗(デトックス効果)させます。ダイエットや骨盤矯正、リフレッシュ、アンチエイジングなどにも効果があります。《室温36~38°C/湿度60~65%》アロマが香る室内で、十分な水分を摂りながらヨガのポーズをとっていきます。季節に応じた香りの効果と大量の発汗作用で新陳代謝が高まるだけでなく、筋力向上や引き締め効果が大いに期待できます。自分のペースで取り組めるので、体の堅い人や体力のない人でも安心です。《室温30~32°C/湿度60%》の室内で行います。骨盤周りの筋肉を鍛えながら身体の歪みを解消していきます。心地よい室温の中で行うので柔軟性も上がり、身体のバランスがとれることで、腰痛・肩こり解消など身体の不安を取り除いてくれるクラスです。《室温36°C/湿度60%》専用のコラーゲンローションとサプリメントを使用し、脚・おなか・腕・デコルテと全身のケアをしていきます。リンパの流れを良くしながら、デトックス効果を高めます。《室温32°C/湿度60%》コラーゲントリートメントランプと、ウェーブリングのコラボレーション。背骨・肩甲骨・お尻をバランスよく整え、美肌効果と合わせて、凛としたキレイな後ろ姿を目指します。美しいボディをGETしましょう!パワーウォーキング通常のウォーキングとはやや異なり、腕を大きく振り(肘の角度は90度)、少し早い歩行速度でダイナミックに歩くのが特徴的なウォーキングです。その詳しい方法は・・・1.つま先は常に進行方向を向いている事2.一歩一歩、かかとから着地する事を意識し、つま先をピンと上げる事3.足裏全体(つま先からかかとまで)をしっかり使って歩くこと4.肘を約90度に曲げ、腕を体の横でしっかりと前後に振って歩くこと5.意識して呼吸する6.肩の力を抜いて、リラックスすること7.深呼吸するときのように、胸を広げていること8.大股で歩く9.出来る限り上体のブレを防ぐ(鏡で確認)全身を大きく使って歩くので脂肪燃焼効果も抜群です。ジョギングなどの軽く走る運動よりも効果的で心肺機能も向上します。ウォーキングマシンの前には鏡が設置してあります。左右の体のブレをチェックしながら歩くことにより、美しい姿勢での下半身の強化にもつながり「猫背」などの姿勢矯正にもなります。美しい体を手に入れるためにはまずは美しい姿勢を手に入れましょう。前に筋力トレーニングを行うことにより脂肪代謝が向上します。始めには糖質がエネルギー源として使われ、その後脂肪がエネルギー源として使われます。その原理をうまく活用すればトレーニングの時間短縮にもなります。脂肪代謝というわけではありませんが、筋力トレーニングにも応用できます。胸をトレーニングする際、フライ系の単関節運動のマシンで胸を刺激し、その後プレス系の複合関節運動のマシンで再度胸を刺激する。胸を疲労させることが可能です。ありがちな失敗は、複合関節の運動を繰り返しすることによって、胸が疲労する前に他の補助筋の肩や腕の裏の筋肉が疲労するケース。胸だけを刺激したいのに・・・。これでは効果的に胸をトレーニングしたことにはなりませんね。他の筋群にも応用できます。効果的にトレーニングをしていきましょう。私たちのほとんどの人の体が歪んでいるのはご存知でしょうか?その歪みを放置したままトレーニングをするとどのような体になるか想像してみましょう。歪んだままの筋肉がつくのがわかります。理想はというと、まず骨盤や背骨をより正常に戻し歪みを改善した状態でトレーニングをする。歪みを改善すると良いからだの循環が始まりきれいな筋肉がつく。体にとってはもちろんこの方がいいのはわかりますよね。ジムから出て日常生活に戻ると歪みが戻ります。後日コアストレングスゾーンで再度歪みを改善しトレーニング。日常生活に戻る・・・その繰り返しで少しずつ歪みを改善していきます。歪みはよくなりませんので、そういった日々の積み重ねによって姿勢は改善していくのです。ストレッチポールや骨盤矯正ベルト、バランスボールを使用し規定のレッスン1からレッスン5までを約20分かけて実施するだけで理想の体が手に入るお手伝いをします。水泳指導をはじめ、アクアエクササイズも充実のプールプログラム。いつでもできる「セルフプログラム」があなたのカラダを変身させます!!アクアプログラム/アクアビクスなどの水中運動プログラムです。プールでの正しい歩き方を覚えるレッスンです。アクアビクス初心者の方でも参加できます。水中で行うエアロビクスで、プールの中で曲に合わせて大きく身体を動かしていきましょう。水中ダンベル・アクアミット・アクアヌードル等の用具をプラスし、浮力や抵抗を活かしたアクアプログラム。インナーやアウターマッスルをバランスよく鍛え、ダイエットやシェイプアップにお勧めです。ラテン系音楽に合わせて、特有のリズムと動きを組み込んだエクササイズです。水中で行うので、膝や腰に負担をかけずに運動ができ、年齢・性別にかかわらず楽しめるアクアプログラムです。目的別にパートが構成されているので、効果的に運動効果が得られます。シンプルな動きでノリのいい音楽に合わせたエクササイズは、初心者の方にもお勧めです。スキルプログラム/泳法を練習するプログラムです。★各種目の基本的な動作を習得します。(初心者)★★各種目の中級クラスです。早く泳ぎたい、きれいに泳ぎたい、楽に泳ぎたい、とお考えの方。50mを泳ぐ泳力がある方ならどなたでも参加できます。泳法練習や持久力トレーニングなど、目的に応じたメニューを組み、個人のスキルアップを目指します。強化など練習を一緒に乗り越えて、今より上を目指す方のクラスです。安心して楽しく泳げる!スクール(本科)コースSSSオリジナルのプログラムで、始めは遊びを取り入れながらゆっくり楽しく、次第に能力に合わせて泳ぎをマスターしていく、無理のない指導を行います。泳ぐことでお子さまの健康な身体を育成します。安全の為にもっと上を目指したい!競泳コース強化クラス・育成クラス・選手クラスの3コースに分かれてそれぞれのコースに適したカリキュラムで指導。チャレンジ精神を養います。10,000円(税抜)※詳細はお気軽にお問い合せください。ひとりあそびの第一歩!キッズコースひとり遊びの第一歩!親離れを目的に、ひとり遊びから集団での遊びを覚えていきます。違う視点からお子様を見ることにより、いつもと違う新しい発見が見えてきます。母子一緒に楽しい水慣れ!ベビーコースお母さんと赤ちゃんが一緒に参加することで母としてのやさしい愛情を育むとともに、親子関係を充実させます。お子様の成長バランスにも良い影響を与えます。年代別にマット・跳箱・鉄棒を中心にボール・縄・平均台なども利用しながら、楽しく段階を追った指導を行います。成人フットサルコートの準備不要!来られた瞬間からプレー出来ます。他のチームと随時対戦出来ます。チームでの単独使用も可能!!チームスタイルに合わせてご利用いただけます。各種大会も定期的に実施しています。初心者教室フットサルエクササイズ!!年齢を問わず初心者の方ならどなたでも参加できます。経験豊富なスタッフ指導だから安心して行えます。こどもサッカースクール団体競技で協調性・自意識の確立・思いやりを学べます。基本のあいさつや礼儀も指導します。年代別にマット・跳箱・鉄棒を中心にボール・縄・平均台なども利用しながら、楽しく段階を追った指導を行います。水には不思議な力があります。豊富なレッスンSSSでは豊富なスタジオレッスン・プールレッスンをラインナップしてます。大人向け無料水泳指導SSSは大人向けの無料水泳指導が受けられます。サウナで楽しむ!SSSのプール付き施設の全店にサウナを完備しております。当店の施設についてご紹介いたします。料金一覧様々な料金プランをご用意。生活サイクルにあわせてお選びください。ご入会・ご利用の流れ入会の流れと入会の際に必要なものをご案内致します。