本来の自分と向き合える極上時間を...。キナリノログイン新規登録お買いものトップライフスタイル暮らしリフレッシュ・気分転換リラックスタイム本来の自分と向き合える極上時間を...。週末『リトリート』のすすめ本来の自分と向き合える極上時間を...。週末『リトリート』のすすめ仕事に家庭にと忙しい毎日。心からリラックスするのはもちろん自分と向き合う時間などほとんど取れないという方が多いのではないでしょうか。ポジティブに前に進み続けるためには自分と向き合ってゆっくり休みを取ることは必要なことですね。いつも頑張っている自分へ、ご褒美に「リトリート」してみませんか?「リトリート」とは何か、どんなものがあるか、これからの生活に取り入れたい「リトリート」についてまとめました。気分転換お気に入りツイートブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。お気に入り数:744どんな毎日を過ごしていますか?出典:unsplash.com毎日忙しく、職場と家庭を往復する毎日...そんな方はいませんか?1日があっという間に過ぎ去ってしまいその日を思い返す暇すらないという方もいるかもしれません。週末くらいは全てを忘れて過ごしたい出典:unsplash.com疲れがたまってくると、「全部忘れてどこかに行きたいな、どこか遠くでのんびりしたいな」と思うことはありませんか?知らず知らずのうちにストレスがたまらないように、せめて休みくらいは全てを忘れてリラックスできたら嬉しいですよね。出典:www.pexels.comところが今日は何もしないと決めていたとしても、いつもと同じ家、同じ部屋にいたのでは何かと気になるところが目に付いてしまいます。後で整理しようと思っていた棚や後で掃除しようと思っていたキッチンなど、結局手をつけたなんていう経験はないでしょうか。出典:www.pexels.comそうするとお部屋は綺麗になりますが、全てを忘れてリラックスしきることができません。同じ環境にいると日常との境目が曖昧になってしまうのが難しいところです。ストレスをコントロールする4つの“R”出典:unsplash.com知らないうちに溜まってしまうストレス、健康な心でいるためにも意識的にコントロールすることが必要です。ストレスをコントロールするためには、4つのRが効果的とされています。その4つとは、「リラクゼーション(Relaxation)」「レスト(Rest)」「レクリエーション(Recreation)」「リトリート(Retreat)」です。Rest(レスト)肉体の疲労を取り除く「休憩」のこと。睡眠、マッサージ、ソファでくつろぐなど、身体を休める行為は時間の長短に限らず、ここに含まれる。Recreation(レクリエーション)遊びや娯楽を通して、気分転換を図ること。楽しいひとときを過ごすことで、沈滞した状態から、新たな自分を「Re(再び)create(創造)」できる。スポーツ、楽器演奏、散歩やサイクリングなど、ビジネスマンが楽しめるレクリエーションは幅広い。(リラクセーション)強い身心の緊張を、ひととき緩めること。確実にリラックスする方法は「腹式呼吸」。息を吐くときにリラックスさせる副交感神経が優位になるので、丁寧に、ゆっくりと吐き出すのがコツ。いる場所から物理的に距離を取ることで、仕事の疲れを癒す方法。中でも効果的なのは温泉と森林浴。森林や温泉では五感が心地よく刺激されるので、溜まったストレスを洗い流してくれる。出典:unsplash.com「リトリート(Retreat)」とはそもそもは逃避や避難するといった意味をもっていますが、そこから派生して仕事や家庭のことなど、日常生活からいったん離れる時間を持つことで、心身をリセットしポジティブに日常生活を再スタートするという意味で使われています。んなことをするのが「リトリート」なの?出典:unsplash.com非日常の空間で、日常と離れて自分と向き合ったり、新たな体験をすることです。リゾート地などいつもとは違う場所で気分転換したり休養をとって新たな活力を得ることを指します。「リトリート」することのメリット一旦日常から離れることでポジティブに再出発できる出典:unsplash.comどんなに気分転換したつもりでも、いつもと同じ場所にいては100パーセント解放されることは難しいですね。数日でも逃避と言えるほど非日常を味わうことでしっかりと気分転換と休養を取ることができます。自分と向き合うことができる出典:unsplash.com忙しく過ぎてく毎日では、その流れに乗るだけでも精一杯。何を望み何を考えているのか、自分と向き合う時間など取れないというのが正直なところではないでしょうか。出典:unsplash.comまた、様々な情報が溢れており自分の中から湧き出るイメージを自分自身が掴みにくいという状況に陥っているのかもしれません。自分の直観力や想像力と向き合うことは、オリジナルのアイディアを生むためにも大切なことですね。出典:unsplash.comどんなふうにリトリートしたいかは人それぞれ。日常を離れ、さらに自分は何をすれば気分転換になるのか、くつろぎを得られるのかによって合うものを選びましょう。出典:unsplash.com体へのお湯の効果はもちろん、自然に囲まれた環境も心をほぐしてくれます。秘境の温泉など電波の届かない場所を選べば、多すぎる情報や電話・メールから解放されてリラックスできそうです。ヨガ出典:unsplash.com呼吸を整えその土地や自然のパワーを感じることができるヨガ。非日常を感じながらのヨガは凝り固まった心まで解き放ち、楽にしてくれそうです。ファスティング(断食)出典:unsplash.com興味があったとしても、普段と同じ環境ではなかなか実行に移すのが難しいファスティング。リトリートとファスティングを兼ねれば、よりすっきりとした新しい自分と出会えそうです。出典:www.pexels.com森の癒し効果を最大限に得ることのできる森林浴。自然の森の中で聞こえてくる音や香りを楽しみながら、ゆっくりと森の中を散策すれば、疲れていた心と体が元気になりそうです。出典:unsplash.com自分の内から湧き出るものを捉えることができる瞑想。自分らしく生きるため、オリジナリティーのある質の高い仕事をするために、瞑想は効果的です。非日常の場所で行うことで、より深く自分とつながることができそうです。おわりに出典:unsplash.com疲れた心と体を癒すのに効果的なリトリート。自分では疲れていないと思っていても、知らず知らずのうちに蓄積されたストレスは誰しもあるものです。自分へのご褒美に、週末はリトリートに出かけてみませんか?こちらの記事もおすすめ料理や、掃除、スポーツに集中!暮らしの中で気軽にできる「マインドフルネス」実践法phrud「お清め生活」はじめてみませんか。日々の暮らしに取り入れたい7つの新習慣kitto暮らしをちょこっと豊かに。(12)内容について運営スタッフに連絡dayasu宮城県在住。可愛らしいもの、素朴なものに惹かれます。定番記事ランキング寝ても疲れがとれない原因は?ストレスや体のサイン...大人のだるさ対策shiiko頑張りすぎてない?“心が疲れた”と感じた時に試して欲しい10のことhimary心のモヤモヤを晴らしましょう。気分が乗らないときに試したい11のことhanaccoその「ストレス解消法」、自分に合ってる?楽しく過ごせるタイプ別解消方法dayasuおうちも体もスッキリ♪【ハッカオイル】の活用法あれこれmoemoi無理をしなくても大丈夫。「やる気が出ない時」の過ごし方&心と身体...um_haru心ふんわり、自然と癒される。4つのタイプ別おすすめ「ストレス解消法」mozumozu今日からすぐに取り組みたい。憧れは、しなやかな佇まい。height="100%"キナリノキナリノモールキナリノについてよくある質問お問い合わせキナリノは、「暮らしを素敵に丁寧に。」をテーマにしたライフスタイルメディアです。