下ろす運動で腰が反りやすくなります。肋(ろっ)骨を内側に寄せる意識を持って、おなかに力を入れながら行ってみてください。今回使用したペットボトルは1.5リットルのものですが、ご自身の体力に合わせてちょうどよい負荷がかかる1~2リットル程度のボトルを適宜選んでくださいね。胸の筋肉は上半身の多くを占めるほど大きな筋肉です。胸の筋肉を鍛えることでカラダの筋肉量が上がり、代謝も良くなると言われます。代謝が良くなれば、嬉しいことに脂肪燃焼効果も期待できるので、ダイエット中の人にも胸トレはすごくオススメです。暑くてトレーニングをする気になれない・・とエアコンの効いた部屋でゴロゴロしている皆さん、その瞬間こそ<ながら>エクササイズ!いますぐ、寝ころがり<ながら>、ダイエット&綺麗な胸を目指してみてはいかがでしょうか。AYAKA(あやか)【プロフィール】BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブ施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。