アクティブライフをサポートするあいず整骨院です。暖かい日が続きますね、やっぱり春は好きです♪ぽかぽか陽気の中、野菜の収穫をしているととてもテンションがあがりますさて、今日は、定期的にピラティスレッスンに通ってくださっている方。ピラティス歴2年半ほどになります。先週のレッスンは、私の事情で1ヶ月ぶりのレッスンとなってしまいました。すみません普段は2週間に1度の調整をしていますが、1ヶ月空くとやはり、体は正直です。使えていたものが使えなくなっていて、違和感を感じていらっしゃったそうです。スキーをされている方ですが、前々回のピラティス後は板にしっかり乗れてターン等できていたそうですが、ピラティスレッスンなしでスキーに行ったときは、板にしっかり乗れなかったそうです。(左脚は乗れたが右脚は乗れなかったそう)前回のレッスンでレッスン前のチェックやレッスン中の動きを見ても、右脚は股関節の可動域、筋の出力も共に低下していました。体の変化に敏感なお客様。この変化もご自身ですごく感じていらっしゃいました。復活していない動きもありますが、こちらはお家で少しずつ調整していただくことに。レッスン前は少しふくらはぎに違和感を感じていらっしゃいましたが、レッスン後はその感覚もなくなったそうですよかったよかったやっぱり動けるって大事です。皆様のアクティブライフをサポートすることが使命だと思っています!!一度きりの人生!楽しく動いけなくてどうする!!!と思っています。先月からお二方がレッスンモニターで頑張っています♪お一人はレッスンも折り返しに。確実に変化されています、ご本人も感じるくらいに♪だって、頑張っていますもの最近、なにかのCMでも言っていますが、「努力は人を裏切らない!」です。アクティブライフをサポートするあいず整骨院です。最近はいい天気が続いていますね!我が家のチューリップもぐんぐん伸びて!つぼみになりました〜、もうすぐ咲きそうです♪春ですね〜♪気持ちいい〜♪さて、今日は、4月からクラブチームでサッカーをすることになった新中学一年生。インナーマッスルを使い、関節保持能力を高めるためにピラティストレーニングを継続中。12月から始めたトレーニング。バランス感覚もよくなり、ウィークポイントの股関節まわりの動きもだいぶ出来てきました。昨日は感動☆☆☆ピラティス開始時(12月)、股関節屈曲筋を上手に使うことができず、スクワットの体勢なんてとてもとてもできなかったT君。お家でもトレーニングを続けてもらって、しっかりと股関節、使えるようになりました。(それだけではありませんが。)自分でも鏡でチェックしながら体勢・使えてる筋肉を確認するまで余裕が出てきましたよ〜!すごい♪スクワットの体勢が無理なく出来る様になり、今まで使えていなかった臀筋をバンバンつかって昨日は下半身強化に専念。↓のトレーニングは簡単そうに見えて実は結構きついです。下肢アライメントをそろえて動くことがどれだけ重要かがわかります。アライメントが崩れている人にとっては、どれだけ難しくきついトレーニングかがわかります。動くときは運動軸を整えて動けるかが重要!!!でないと、アウターばっかり使って、関節制御ができないので痛める原因になります。最後は、さらにバランス感覚もよくなりました☆やはり、継続は力なり。アクティブライフをサポートするあいず整骨院です。我が家はスキーに行きます♪車にキャリアも付けたし、スキーの板家族分4本積んでいってきまーす♪さて、今日は、現在ピラティスレッスンモニターさんを募集していますが、1年4ヶ月前にピラティスレッスンモニターに応募くださったAさん、現在も継続で続けていらっしゃいます。レッスンモニターを終えてからは2週間に1回レッスン。それでもこれだけの変化。続けた人だけが味わえる感動があるんです!!スカートのことを以前書きましたが、スカートの骨盤の部分が、パツッっとなっていたのに、なんと、今年履くと骨盤の部分がゆるかったそうです。その時は話を聞いていただけですが、年明けに写真をパチリ☆どおりで緩くなるはずです!写真を見てもわかりますよね。写真でわかるってよっぽどだと思います。before&afterを見ていただければと思います。すべてレッスン前の撮影です。横向きは3枚載せていますが、1枚目はピラティスモニター開始前。2枚目はモニター2ヶ月半終了日。ここまでは週1回ペースで来ていただいています。3枚目は今年の一月に撮影。モニター終了後からは2週間に1回レッスンをしてくださっています。モニター終了時でも姿勢は良くなり、トップバストアップ、ヒップアップがみられますが、3枚目はさらにきれいにヒップアップ。ある筋肉がしっかり効いてくれているからなんですよ!そして前から!1枚目はピラティスレッスンモニター開始前。2枚目が今年1月です。骨盤の部分の幅がかなり減っていますよね!この方はX脚、骨盤幅が広かったですが、地道にエクササイズを続けることで変化してきました。骨盤部分のアライメントを整えると、足裏は上手につくことができないくらいの歪みがありましたが今では、骨盤部分を整えてもしっかり足の裏をつけるように変化してきました。足首のラインもキレイになってきているんです。こちらはまた後日アップします。下半身がスッキリすることは、本当に嬉しい♪私もその一人ですから。わからないままやみくもにスクワットを続けて、前よりがっしりしてしまった、という経験があるかたもいるのでは?正しく使えるようにして、スクワットをすると、使いたい部分がしっかり使えて効果抜群です♪モニター終了後はモニター卒業の特典もあります。)迷われている方、素敵に変わりたい方、ぜひ、体験に来てみてください。アクティブライフをサポートするあいず整骨院です。今日はとても寒いですね!浜松は風が強いです。いつも強いのに、今日はホントに強い、冷たい。寒かったんでしょうね。今日は素敵なマダムのご紹介です。・姿勢を良くしたい・体幹を鍛えたい・痛みを改善したいでした。当初腰痛がありましたが、それも1ヶ月ほどで消えました。(途中1ヶ月程再発しましたが、現在は良好♪)さて、そんなマダム、早速紹介させていただきます。ピラティスには2017年の3月から来ていただいていますが、(もうすぐ1年!)お写真は6月からの撮影でしたので、その部分からの変化です。お写真はすべてレッスン前のお写真での変化を比べています。(ピラティス後は姿勢や筋肉の使い方が良くなるのは当然ですので。)普段どれだけ使えるようになっているかが重要だと思っています。※許可をいただいて掲載しております。一つはデコルテが下がり、頭が前に行ってしまい、肩甲骨が上に上がってしまっている、という胸郭・頸椎部分アライメントが崩れてしまっていることにあります。その部分を修正することで、こんなに姿勢が良くなるのです!お首も長くなり、デコルテはすっきり、とても素敵に変身されました。今後は、まだデコルテのアライメントに左右差がありますので、そちらをまたさらに地味な動きで、ですが、修正をかけていこうと思います!そして、デコルテだけでなく、お尻もプリッっと上がって素敵ですよね♪♪こちらは後ろ向きのお写真で詳しく♪おそらく、身長も伸びたと思います♪3ヶ月ごとに比べると、その変化の具合がもっと良くわかります。徐々に徐々によくなっていってますよね。【前】前側からですが、もともとすごく猫背でいらっしゃいます。肩は前に出てしまっていましたが、半年後にはデコルテはしっかりと上がり、トップバストの位置もあがっていますね♪そして、脚のラインをみていただきたいのですが、キレイになってきましたよね!!これは使いたい筋肉が使えていなかったので、それらを活性化させていくことで実現します。このことによって骨盤幅も減って、とてもメリハリのある体になりました^^【後】そして後ろ向き!まずは背中をみてください!どちらが若く見えますか!?当然、右ですよね!?後ろ姿って大事なんですよ〜!!そして、下半身です。すごく脚のラインがキレイになってきたと思いませんか!?こちらも、使えていない骨盤まわりの筋肉を使えるようにしていった成果です。膝下の歪みも地道な努力が出てきています!膝下に歪みがある方は結構多くいらっしゃいます。私も膝下の歪みはあり、毎日地道に努力しているところでございます><継続は力なり。現在の仕事をする前までは、もちろん姿勢のことにかんして無知でしたから姿勢は悪く、歪みをつくるような姿勢を無意識にやってしまっていました〜。無知って怖いですね!足の付き方もきれに変化しています。中心でつけるようになってきました♪このように素敵に変化されたマダム。最初は、力がどこに入っているかもわからなかったことも多々ありましたが、いまでは、敏感に感じることが出来る様になりました。どこの筋肉を使っているかを感じながら、考えながらエクササイズをすることはとても重要。やみくもに、そのエクササイズの型どおりにやればいいというものではありません。どこに効いているかを考えながらやること。それを私はくどく、しつこく、何回も声掛けをしながら行います。その都度、お客様の意識を集中させて、より効果的にエクササイズをします。一度きりの人生!楽しまないと損!という考えでいらっしゃるマダムは、とても素敵です。私も、その考えには共感。女性はいつまでもきれいでありたいもの!年齢は関係ありません。当院では小学生〜70代の方まで幅広い方々がピラティスに来られます。目的は様々ですが、皆様、目標をもって取り組んでらっしゃいます。素敵に、かっこよく、変化されたい方、ぜひ一度体験にいらしてください。アクティブライフをサポートするあいず整骨院です。今日から7月!一年の半分が終わってしまいました〜、はやい、早すぎる〜一日一日、本当に大切。悔いのないように毎日を過ごしたいものですさて、今日は、ピラティスを受けてくださっているお客様のbefore&afterのご紹介です。)A様は当院の外にある、「ピラティスの旗」を見てレッスンに来てくださいましたそれから、半年、レッスンを受けてくださっています。気候の変動による頭痛はあるようです。何より、姿勢が良くなってきたことは実感できているそうです変化は、どちらもレッスン前のものを掲載しています。!レッスン前でこれだけキレイって素敵ですね♪ではでは!!まずは横からです。全体的に、前重心でしたが、キレイな位置で重心を取ることができるようになりました!頭の位置もだいぶ良くなり、デコルテもとてもきれいに首も背中もすっきりしました!そして、もっとも変化を感じた箇所がこちらです!お尻のサイズダウン、ヒップアップ、そして、太もも前のハリが取れてきました!レッスン始めて3ヶ月の時点でヒップアップはしていましたが、サイズダウンは6ヶ月で実現。同じパンツをはいていらっしゃいますが、この違いです。後ろから見ても、お尻、内腿スッキリしましたね!ご本人は、こんなに変わっているとは思っていなかったみたいで、お写真をみて、「ほんとですね〜」とおっしゃっていました!A様、素敵に変化されて、私もうれしいです!使いたい筋肉をしっかりと意識してトレーニングしていただいている成果です。お家でも、少しずつやっていただいているそうです-A様のひとつひとつ、努力の積み重ねなんですね〜-当院は、ピラティスを中心に、身体の機能向上ももちろん行っておりますが、ボディメイクも行っています。RRR(アールスリー)美姿勢美脚スペシャリスト講師の石井完厚先生のボディメイクメソッドをもとに女性の体づくりにも力を入れています。石井先生はミスユニバースのキャンプの講師も務めたことのある素晴らしい方です。女性はいつまでも美しくありたいもの。当院のアクティブライフサポートにもマッチしています。アクティブライフをサポートするあいず整骨院です今日は、とても暖かいですね。春の陽気でとても気持ちがいいです♪このまま、おだやかな気候が続いてくれるといいんですが。明日はまた雨模様さて、今日は、男性もピラティスですよ!というお話です。今日ご紹介するのは、猫背が気になる男性。姿勢が、というより、その姿勢によって体もしんどいご様子です。施術の後にピラティスを30分受けられています。それでも毎週受けれるわけではなく、隔週なんですが、お家で、毎日やってくださっています。お仕事が遅くに終わり、お疲れだと思いますが、それでも、日課としてやってくださっています。その成果が出ているんです。レッスン前の撮影です。頭の位置はだいぶ変わってきました。上部胸郭は固いですが、すこしずつ上がってきています。骨盤の向きも整い、特に、上半身の全面が縮こまっている状態がとても強い方でした。最初は、腹筋(腹斜筋や腹横筋)を使う感覚が全くでなくて、まずはそこからしっかりと。今ではしっかり感覚がわかっていらっしゃいますまた、背面を使えるようにするエクササイズでも、まったく感覚がなかった状態でしたが、今では使っている部分を感じられるようになりました。お家でしっかりエクササイズを取り入れてもらっている成果ですね♪そして驚くのが前屈です。柔軟もそうですが、股関節屈曲筋もしっかり使えるようになってきました♪これには、ご本人様も驚いていらっしゃいました。ここまで機能がアップするなんて、A様、努力されたんです。姿勢をみてわかると思いますが、男性の場合は姿勢がいいとたくましく、凛々しく見えますよね。姿勢がいいことは、男性にとってももちろん、いい事。ピラティスは女性のものだけではありません。実際は、とてもハードですよ〜骨格を整えて動くということは、出来ていない方にとってはびっくりするくらいハードなんですよ。アクティブライフをサポートするあいず整骨院です今日は、本当に寒かったですね!浜松も雪が降りました。写真をみていただいてもわかると思いますが、ズボンがゆるゆるになっていますエクササイズの意味をしっかりと理解して、取り組んでくれた結果です♪ただ、やみくもにエクササイズをやるのではなく、しっかりとそのエクササイズがどういう効果があるかを理解して取り組むことはとても大切です。私は、その都度、なぜそのエクササイズがそのお客様に必要なのかを説明をしています。T様は、うんうん、とうなずきながら、しっかりと理解して動いてくださっていましたお写真は、ピラティスを始める前→約5か月後のレッスン前→約5か月後のレッスン後の順に載せています。それでは!!まずは前から。ピラティス開始前は猫背でした。ご本人が気にしている太もも部分ですが、ズボンは若干のゆとりがあるだけでした。重心はそんなに悪くはないですが、右肩はすこし下がっていますね。5か月後のレッスン前は猫背も解消、レッスン後にいたっては、さらにデコルテもあがり右肩の下がりも解消しています。次は後ろから!お尻のサイズを見てください!すっかり小さくなりました!ズボンのゆるゆる具合もご注目です!ほんと、ゆるゆるになっちゃいました〜♪これには私も感動でございます後ろから見ても、猫背だった部分はすっかりキレイに。胸郭からウエストにかけてのラインもキレイになり、もともとほっそりでしたが、さらにスタイル抜群になりました!二の腕も細くなっていませんか??骨盤も上部がしっかりとしまり、お尻からウエストにかけてのラインもキレイに。横から見ると、実はこんなに姿勢が悪かったんです・・・・。細いんですが、もったいないピラティス開始前はデコルテが落ちて、首〜頭は体の前へ。ひざは内を向いていました。そのため、外ももはパンパンでした。外ももを使いすぎていたんです。これでは腹筋とお尻の筋肉は使えません。レッスンを進めていくと、2か月ほどで外ももの張りは取れ、太ももはサイズダウン。お尻の位置もみてください。お尻の位置は上がり、そして、きゅっとしまりました〜デコルテは上がり、猫背も解消。バストの位置も変わりましたね!バストアップです〜〜これには、ご本人もびっくりです〜〜そして、前屈!背骨の柔軟性が増したので、頭までしっかりと中にいれて、前屈できるようになrました。ここでも引き立つ、お尻の小ささ♪ほんと、小さくなりましたよねーそして、うしろ!これも驚くほどの変化でした。T様は胸郭がかたかったんです。その部分はおうちでもしっかりとやっていただいていました。楽しくレッスンができました〜写真ではお伝えできない、ほかにもたくさんの変化をされたT様。今年も、素敵に変身されたい方のお手伝いをたくさんしていければなとおもっています♪もちろん、美容だけでなく、機能的にも素晴らしい変化をもたらしてくれるピラティスです。肩こり・腰痛解消などにも役立ちます。現在は男性もピラティス受けていらっしゃいます。姿勢を良くしたい、痛みを改善したい、体幹を鍛えたい。いう理由で受けていらっしゃいます。セッションまだ、4回ほどですが、ご自身も変化を感じていらっしゃいます。現在、少し予約が取りにくい状況ですので、ご興味がある方はお早めにご連絡いただければと思います。ピラティス受付時間:平日の午前診療時間のみ。アクティブライフをサポートするあいず整骨院です。今日は自宅からブログ更新〜10月からピラティスレッスンモニターを受けてくださっていたA様!12回のレッスンが終わって素晴らしく変化をされましたので、ご紹介させていただきます写真はピラティス開始前→12回目レッスン前(開始2か月半後)→12回目レッスン後の順に載せています。それでは早速!お尻の幅が小さくなっていますよね!?そして、A様は今まで右足荷重で骨盤は右があがり、肩は右肩が下がっていました。2か月半後は肩の高さも同じになり、左右の違いもあまりわからなくなりました後ろからです。お尻の幅は小さくなりましたね!!気になるのはA様のX脚。これは、まだまだ改善しなければならないところです。これからも続けていかれる、とのことですので、しっかりと改善したいと思います!そして横から!ここが一番変化が分かりやすいかもしれません。A様はもともとつま先側に荷重しておりました。そのため、ふくらはぎはパンパンです。ももは使えてない状態でした。骨盤もニュートラルではなく、デコルテは落ちていましたが、二か月半後にはレッスン前でも素敵なシルエットにバストアップ!!そして、もも、おなか、お尻の筋肉がしっかりと使えるようになり、重心も整いましたもう一つは、お尻の位置も変わっていますよね!脚もながく見えます〜そして前屈と後屈!シルエットだけでなく、体の機能も向上するピラティス。前屈も、体が柔らかくなるだけでは、しっかりとした前屈はできません。骨盤の向きだったり、ある場所の筋力だったり・・・。後屈も全身を使ってしっかりとできていますよね。A様は、ご自宅でもしっかりとホームワークをこなしてくださいました!この変化はA様の努力の賜物ですやはり、「変えてもらおう」という受け身では変われないんです(私は、ただ、皆様のお手伝いをするだけですので)「変わりたい」「変えたい」という気持ちが大事です。アクティブライフをサポートするあいず整骨院です。今日は、現在ピラティスレッスンモニターさんで頑張ってくださっている方のお話しです。最初は体験から来てくださって、モニターさんにご応募くださった方。最初に来られた時から言うと、すばらしく姿勢が変化いたしました。同じ方とは思えませんご本人の意識も変わったようで、姿勢が悪いな、と気づくと、レッスンで習った姿勢を思い出して、姿勢を正すようにしてくださっているそうです。その成果が、しっかりと確認できました!お写真は!全12回が終わった後に公開いたしますねお楽しみにさて、ここからです。ボディラインを整えるのも、まずは姿勢から。そこをある程度クリアされたあと、ここからがモニターさんにとっても勝負です残り半分!少しきついエクササイズもあるかもしれませんが(笑)乗り越えて、頑張ってほしいと思います。将来の自分の姿を描きながら、それを目標にしながら!!それで、素晴らしいボディラインを手に入れた方もあいず整骨院にはいらっしゃいます。その方がおっしゃっていました。「やっぱり続けることだよね!徐々に変化が出てくる。実際、この方も2ヶ月半のモニターを経験されていますが、姿勢はもちろんこの2ヶ月半で素晴らしい変化を致しました。その後も続けられて、2ヶ月半以降の変化がまたすごい。現在ピラティス始められて1年半ですが、まだまだ変化されています。その変化に喜んでおられます。周りの人々もその方の変化にとても驚かれるそうです!実際、私もその変化に喜んで、驚いている一人ですキレイになりたい方、スポーツでのパフォーマンスアップ目的の方、この痛みをなんとかしたい方、妊娠・出産に備えて体力づくりをしたい方。様々な方々がピラティスを受けに来てくださっています。そんな方々をしっかりと応援できるよう、まだまだ私には学びたいことがたくさんあります整骨院でピラティスが受けられる。メリットいっぱいです。ページを表示しています。