何ぞやと言う疑問や意味について今回はお伝えしていきますので是非最後まで目を通してくださいね(^^)さて今日は、みなさんの中にも聞いた事のある方も知らない方もいるかもしれません。今日のテーマはダイエット・減量・バルクアップされる方は絶対知っておくべき最重要ワードPFCバランスについてです!!いきなり聞いても《なんだそれ!?》って感じですよねwしかしこのPFCバランスを知れば、なんと体脂肪をコントロールする事ができてしまうんです!!つまり。・リバウンドリスクの無い健康的なダイエット・バルクアップの為の増量が自由自在にできてしまうのです。C(カーボハイドレート)になります。摂取量のバランスがPFCバランスです。このPFCバランスを押さえておけば専門知識が必要な食事管理も自分でコントロールして減量・ダイエット・増量に取り組んでいくことができますので是非マスターしましょう!(PFCバランス図-1)こちらのグラフは《日本人の食事摂取基準(2015年版)》になります。生活習慣病の発症予防とその重症化予防のひとつの指針とした健康的に過ごす為に日本で定められた食事摂取基準です。一日の総摂取カロリーにおける栄養の割り当てとなります。ここで極端ですがカップラーメン(90g/1杯)のPFCバランスを見てみましょう。図-2)総カロリーに対して脂質、炭水化物が異常に高い事がわかります。これではPFCバランス(図-1)における一日の総摂取カロリーの割り当てのメニューにカップラーメンを取り入れることが非効率的なのは一目瞭然ですよね?この様なPFCバランスが崩れている食品を食べていてはいつまでたっても痩せる事ができません!!!食事メニューを決める前にPFCバランスを見る癖をつける事がダイエット・減量する上で非常に重要になってきます。PFCバランスなんてどうやって調べるの?栄養素に詳しくないと無理なんじゃない?そんな方の為に各食品のPFCバランスをチェックする際にとても便利なツールがありますのでリンクを貼っておきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。効果を高める飲み方とタイミングはコレだ!意外と知られていないEAAの効果や飲み方もご紹介。これで効果を高めてボディメイクに役立てよう。したい、カラダをガッチリさせたいというかた必見の最も効果の高い最強プロテイン、サプリをご紹介しています。