早起きは理想の生活習慣から(昨日の活動)朝6時に起きて、ランニング開始。セミナー音源を聞きながら、いい調子でリフレッシュできました。読書&メルマガを書きました。「早起き」をテーマにブログを書いています。昨日は、第3回目でした。これまでの内容ですが、こちらです。「根性や意思に頼らない起きる技術」について書きましたが、いかがでしたでしょうか。「朝型生活に移行するための5つのステップ」をご紹介いたします。「充実した毎日を送ること」ではないでしょうか。そのための5つのステップとして以下のものがあります。自分がどのような生活を求めているかがわかりますし、理想がないと改善のしようがありません。就寝時間など書いていきます。2現状の生活習慣を把握する理想と比べて、現状はどうなのか、それを可視化するためです。把握してみてください。3ギャップを明確にする理想と現状を比較してみます。「なんでこんなことに時間使っているんだろう」とかなりショックを受けます(苦笑)特に何をしたか思い出せないときは悲惨ですね・・・そうすることで、自分の生活のセンターピン(好循環を生み出す行動)と、ボトルネック(悪循環の原因)が見えてきます。突発的なイベントや仕事での対策も必要になったりします。多少守れなくても自分を責めないことが大切です。あとは、センターピンだけは必ず守ることを徹底することです。小さく始めることがポイントです。1週間で30分ずつ早めて、4週間で2時間ぐらいが理想です。最初の3週間は、抵抗が大きいので、まずは少しでも早く寝ることができればOKです。挫折を減らすためにも少しずつ慣らしていきましょう。「朝型生活に移行するための5つのステップ」をご紹介いたしました。参考になりましたでしょうか。「早起きはどのぐらいで習慣にできるのか」そのプロセスをまとめとしてお伝えできればと思います。お楽しみに!■それでは、今日もブログをお読みいただき、ありがとうございました。あなたの人生を変えるきっかけになれば幸いです。明日も宜しくお願いいたします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。