0背骨周りが硬くなると、全身疲労や眠れなくなるなどの症状が出てきます。背中から首にかけての疲れがなかなか取れないんです・・・・というお声を多忙な方からも良く頂きます。そこで、日常のコンディショニング(特に背骨の改善)をするときには、半円形の「ボディコンディショニングポール」を使うことをご提案しています。ボディコンディショニングポールを使う目的は、背骨の「棘突起(きょくとっき))」という部分をボディコンディショニングポールに預け、重力から開放しコンディショニングを行いやすくすることです。短時間で効率よく背骨まわりの筋肉が改善し、疲労もとれ、骨格も整ったゆがみのない状態に戻っていきます。忙しい方には特におすすめしたいアイテムです。【リセットコンディショニング:背骨ユラユラ】1ボディコンディショニングポールに乗り、手は身体から少し離し、肘から下・手の甲を床につけます。2両脚を揃えて、肩甲骨の間でボディコンディショニングポールを転がすように全身を左右に小さく揺らします。(ぐらつく方は脚を開いた状態で行ってもOKです。)<ポイント>脱力してボディコンディショニングポールに身体をあずけて小さな動きで行いましょう。※ボディコンディショニングポールの乗り方・降り方、首下に入れるタオルの詳細は付属の「コンディショニング実践BOOK」をご覧ください。【実感!】どんどんボディコンディショニングポールに背中がベターっとついていきます。【アクティブコンディショニング:アブブレス】1ボディコンディショニングポールにのったまま、両脚を揃え、膝・おへそ・鼻筋も一直線に揃えます。2ウエストあたりに手を当て、口から息を吐き、お腹が中心に縮むように意識します。3手でおし込むようにサポートしながら行いましょう。<ポイント>正しいフォームで使っている筋肉(腹横筋)を意識して行いましょう。【実感!】ボディコンディショニングポールから降りてみると、床に沈むような感覚があり、お腹もスッキリします。