YOGAトップページコンセプトヨガレッスン美骨盤セラピーご予約・お問い合わせブログmenuホームBLOGヨガヨガを子育てに生かすためにしていること-シャバーサナ(屍のポーズ)ヨガを子育てに生かすためにしていること-シャバーサナ(屍のポーズ)2019.03.18ヨガ皆さんはヨガをしたことはありますか?2020年には、ヨガをする人は日本国内でも1000万人を超えると言われています。私もすでにその一人で、独身の頃、心身の不調を何とかしたい!とヨガを始めました。本を読んだり、自分と対話をしながら日常生活に生かしています。子育てが始まって、「わぁ学んでいてよかった!!!」と思う場面が、ほぼ毎日...(笑)この記事では、ヨガのこと、そしてそれを子育てに生かす方法などを書いていきます。シャバーサナ(屍のポーズ)のやり方ヨガとはヨガとは元々インドで、修行法の一つとして生まれました。「結ぶ」「繋ぐ」という意味のあるヨガ(正確にはyujuというサンスクリット語がヨーガ→ヨガとなりました)。この言葉のように、自分の心と体と神様(宇宙)とをつなげていくことがヨガです。多くの人が「ヨガ」と聞いてイメージをするのは、広告に使われているようなポーズかと思います。それだけでは、ストレッチやトレーニングと同じで、ヨガではありません。呼吸(今のこの瞬間の自分)を感じながら、身体に意識を向け、そして大いなる自然(神様や宇宙)を感じる...のがヨガです。いうと、少し難しく感じるかもしれませんが、全く難しくはありません。私も、運動は嫌い...大嫌いです。(笑)ヨガを人生に生かす先ほど説明したヨガですが、人生に生かすことが出来ます。生かしてナンボ!生かさないともったいないです。ヨガスタジオで週1回1時間マットの上でするヨガ、も大事ですが、それ以外の時間はどうしていますか?ヨガの後、子供が返ってくるまでの間、仕事が始まるまでの間は、穏やかでいられるんだけど...すぐに元に戻ってしまう!!以前の私はまさにこれでした。ヨガを学び続けるにつれて、この「マットの外での時間」にヨガを生かすことこそ、ヨガをしていると言えるのでは、と思うようになりました。実践してほしいと願っています。子育てとヨガ我が息子は、魔の2歳児真っただ中です。;∀;)まだ1年、もう1年。次はやっと3年!妊娠中、そして出産時、と少しトラブルのあった息子。(切迫早産と、新生児仮死でした)今ではすっかりイケイケですが、何度(私の)心臓が止まったかわかりません。お子さんを育てている方はこの気持ちを分かってくださるかと思います。子育て中に(限らずですが)大切にしていること子育てをする中で、大切にしたいなぁと思っていることがあります。それは「すべてはなるようになる」「流れを止めない」ということ。マットの上でヨガを練習していると最後に必ずシャバーサナというポーズがあります。これは「屍のポーズ」というのですが、ただ仰向けになって、身体の力を抜いていきます。意識を手放していくんです。自分の考えとか執着等、古くなって自分に必要のなくなったものを手放します。すると、自分の内側にある「命」、何もしなくても勝手に生きている「私」を感じることが出来ます。こっちが何をしようと、命は勝手に流れているんです。どんなことがあってもそこには流れがあります。その時出来る最善のことは、その流れを止めない、ということ。そのために出来ることを探して、日々生きています。善悪を脱ぎ捨てる子供はキラッキラの清流...羨ましいくらい流れを遮るものはほとんどありません。大人になるにつれて、あれやこれや大きな石であったり、枯れた葉っぱであったり、どんどん川がせき止められてくるのです。この流れを出来るだけ、そのまんまで保ちたいなぁ。毎日押し寄せるイライラ!(笑)ご飯作りたいのに、片っ端から調理器具を出して遊び始め、ご飯食べない~お風呂入らない~歯磨かない~寝ない~まだ遊ぶ~キーーーーーー!っとなりながら、日々怒っています。出来るだけ「命の流れは妨げないでおこう」と思っています。逆に親のエゴやなぁと思うことは手放してみたり。気分が乗らない時は半ページで終わったり。それでいいんだろうなぁと思います。やりたいことを、やりたいときにやったらいいんだなぁ。子供は本当に本能で動く。私たち大人も、元はキラッキラの清流!選択可能な場面では、ぜひ善い悪いを脱ぎ捨てて、したい・したくない、お腹の声、本能を大事に過ごしてみて下さい。その為の第1歩、自分のキラキラを思い出すためのシャバーサナのやり方を記載しますので、ぜひ実践してみてください(*^_^*)子育てをしていない方、子育てが終わった方も、男性もぜひ。皆がキラキラを思い出してほしいなぁと思います。玉ねぎを食べた後の血液のようにサラサラと(笑)全ての人の命が滞りなく流れますように。シャバーサナ(屍のポーズ)のやり方まず仰向けになります。体を動かして、自分が心地よく仰向けになれる姿勢を探します。目安としては腕は身体から30度ほど離し、足は腰幅より少し広めに広げておきましょう。仰向けがしんどければ横向きでもうつぶせでも構いません。妊娠中の方は抱き枕を使った横向きをお勧めします(*^-^*)柔らかく目を閉じて、はーっと口から息を吐きだしましょう。体の中からいらないものが、いなくなるような感じです。何度かこれを繰り返します。「居なくなってくれ!!怒」ではなく「行ってらっしゃ~い」という優しい気持ちで。手や足の先に意識を向けてそこの力が抜けていくイメージをしましょう。何か頭の中に浮かんで来たら、少し微笑んで、もう一度「行ってらっしゃ~い」と心の中で唱えます。自分がすっきりしていくので、その状態を味わいながら、しばらくそのままでいましょう。私は寝る前に毎日これを行っています。リラックスしてから寝ると、疲れがすっきり取れますよ。1日の最後、自分の内側に、にっこりとほほ笑んであげてください。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。