あとサプリメントも!そして30日試してみて、カラダに変化が現れました。完全に顔の浮腫みがとれました。これは10日くらいでハッキリしてきたかな。2.マラソンで痛めた膝、水も溜まってどうしようもなかったのに。タンパク質を取りまくっていたから??痛みがほとんどなくなりました。マラソン復帰できそう〜3.爪が強くなった!爪が欠けない!4.左の二の腕にあった謎の脂肪?の塊がどんどんなくなってきた。なんだったんだろうー。細胞の入れ替わりがあるから、3か月は続けないと、意味がなくなってしまうそうです。森拓郎さんの本に感化され、タンパク質ばかり食べるようになりました。一日に400グラムくらいのお肉やお魚を摂取してます。大変...もちろん糖質は完全カット!大好きなパンやお菓子もカッート!かれこれ何年もタンパク質のお肉や魚を毎日はきちんと摂らず、お腹が空いたらノーカロリーのもの、サラダとお菓子ばかり食べていました、、夜は普通にゴハンは食べないけどツマミは食べる感覚が身についてしまっていて。あとは加工食品、カニカマやらチクワばかり。森拓郎さん式ダイエットを始めて、24日目。自分なりに初めてたのしんで頑張れてます。朝はゆで卵や納豆に豆乳。お昼は塩麹を使ったささみのボイルや、生サバの煮物や、豚肉の生姜焼きなど。作って会社に持っていってます。夜も、ほぼお昼と同じくらいの料理。お腹が空いたら、ゆで卵か豆乳か無塩ナッツ。今まで栄養価の高い食べ物を食べてこなかったので、その代償です。仕方ないのでしょう、、泣。カラダの細胞が入れ替わる、三カ月を目標に長期戦でやってみないと意味がないそうです。三種くらい小さなタッパに入るくらいの量です。あ!!️でも、実はカラダの変化は二つ起こりました。一つ目は、顔のむくみが全くなくなったこと。自分で全然ちがうのがわかります。まぶたの辺りと、アゴのライン。二つ目は、あんなに痛かった膝が治ってきましたよ!膝にみずが溜まって、軟骨もすり減ってて、諦めてたけど、なんと三週間でほぼ痛みがなくなりました。マジにまともな食事を摂ってなかったから、栄養が足りてなかったんだと実感してます!びっくり!!️エアロビを15年ぶりくらいに受けてみました。走れるし跳べるし、楽しかったー!2019.7.14森拓郎式ダイエットスタート!元々ダイエットを意識しないことがない私。ここ数年は低糖質ダイエットというか、パン、ゴハン、麺類は食べないようにしてきました。大好きだった柿ピーやアイスや飴なんかはちょくちょく食べてました〜ゴハンなんて、むしろおかずすらも食べない日が続き、全く痩せないどころか、気がつけば、かつてないほど体脂肪が増えてて!健康診断で落ち込みまくり。笑そこで出会ったのが、森拓郎さんの「食事10割で代謝を上げる」デス!!3回読みました。なったら、タンパク質を食べて代謝を上げるカラダにするしかない。3か月くらいかかるらしいけど。炭水化物はカット!運動はしなくてよい!とにかく肉、青魚、タンパク質を食べまくる!動物性タンパク質でなくてはならない!たまごのコレステロールが大切!一日3個!大豆や豆腐より肉!野菜は食べなくてよいほどオマケ!笑めっちゃ刺さりました。いうことで今日で20日目。なんとなく、、食べてるからまだ痩せないけど、浮腫みは取れた!食事は毎日手作りしてます。今日のお弁当は、キクラゲと豚肉とピーマンの炒め物。