春先に向けて、これから少しずつあたたかくなってきますね。朝晩の気温差が激しいこの季節は、油断をすると心身のバランスを崩しがちです。生活リズムが乱れていたり睡眠時間が不足しているようなら、早めの見直しが大切。意識ですぐにでき、心と体を整える4つの自分いたわり習慣を身につけましょう。整え方お気に入りツイートブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。お気に入り数:833バランスを崩しやすい季節の変わり目は生活習慣を整えよう出典:unsplash.comなんだか最近疲れが取れないし、気分も重い。そんな方は、生活リズムの乱れや睡眠不足が原因かもしれません。寒暖差の激しいこの季節だからこそ、心身のバランスを乱すような悪習慣を改善したいものです。毎日少しずつ自分をいたわりながら、体調不良から抜け出しましょう。1つ目:食事は時間を決めてバランスよく取る出典:unsplash.com食事は、できるだけ決まった時間に取れるよう、ゆとりをもった生活スタイルを心がける事が大事。栄養を取ることで心身のバランスも取れやすくなり、穏やかな気持ちで生活を送ることができます。しても忙しい時や疲れている時は、簡単に作れるワンプレートメニューやスープで乗り切りましょう。お豆ときのこのミルクスープ出典:ミックスビーンズときのこがたっぷり入った、優しい味わいのミルクスープです。ウインナーも入れて、栄養たっぷり。包丁や火を使わないレシピなので、元気がない時でもすぐに作れるのがうれしいですね。野島ゆきえにんにくスープ(ソパ・デ・アホ)出典:sopa(スープ)de(の)aho(ニンニク)という、可愛らしい名前のスープ。カスティーリャの郷土料理で、ここではバゲットの代わりに日本で馴染みのある食パンを使います。時間をおくとパンにスープが染み込んで、食べるスープのような食感に!香ばしく優しい香りが口に広がり、これだけでも元気がみなぎってきます。まなみカンタン中華ワンプレート出典:トマトと黒酢のまろやかな酸味でごはんが進む中華風あんかけです。魚は切り身のものを使うと時短になって便利♪アボカドはつぶしながら混ぜて豆腐にのせるだけで完成。簡単にワンプレートごはんを作る事ができて、更にバランスよく栄養が取れます。赤魚と野菜のトマト黒酢あんかけ。豆腐のアボカドユッケ。ママ(西山京子)オフィシャル料理ブログ2つ目:簡単な運動でストレスを解消する出典:unsplash.com寒暖差の激しいこの季節こそ、毎日体を動かしましょう。いってもいきなり激しい運動をするのではなく、1日5分~15分程度のストレッチなど無理のない範囲で気軽に取り入れられる運動が理想です。時間やタイミングを決めるなどして運動を習慣化し、ストレスを溜めないよう心身を整えていきましょう。股関節をやわらかくほぐして老廃物をごっそり流す簡単ヨガ自律神経を整える簡単ヨガ3つ目:心も体も喜ぶ、のんびりリラックスタイムを作る出典:unsplash.com体だけでなく、心もリラックスできる時間を作りましょう。ぬるめのお風呂につかったり、ホットドリンクを飲みながら読書をしたり、間接照明でお部屋の明るさを抑えてのんびりと好きな音楽を聴いたり・・・凝り固まった心がほぐれるような、緩やかなひとときを過ごしましょう。出典:一冊の本を開くと、まるでマジックのように幻想的な光が広がる美しい照明《Lumiosf(ルミオエスエフ)》。リビングのテーブルライトとして、または寝室の読書用ライトとして、様々なシーンで活躍してくれます。出典:ページは360度まで広がり、開き具合で光の広がりを抑えることもできます。使わない時はコンパクトにたたんで本棚にしまっておくと、本物の書籍と見間違えてしまいそう。高性能な充電式のLEDを搭載しているので、持ち運んでお好きな場所で使えます。出典:テキサス出身の二人組による、エレクトロニカナンバーを集めたファーストアルバム。そこはかとなく眠気を誘う音を紡いで、私たちを夢の世界へと誘ってくれます。ラジオの電波、お寺の鐘、真夜中の缶コーヒーに向かってハミングする声など、メンバーが日本滞在中に録音した様々な音が暖かく息づく楽曲の数々。ノスタルジックな気分に浸りたい時のお供にどうぞ。北欧・ヨーロッパの雑貨・ポスターを扱う通販ショップ4つ目:早めにベッドに入り睡眠時間をしっかり取る出典:unsplash.com季節の変わり目で不調を感じた時にもっとも大切なのは、普段より多めに睡眠を取ること。質の良い睡眠を取ることで、心身ともに疲れを癒すことができます。忙しいとつい夜更かししてしまいがちですが、意識して早めにベッドに入りましょう。お休み前にアロマの香りを楽しむなどして、リラックスしてから眠りにつくのがおすすめです。出典:ピオニーとローズマリーをブレンドした、深みのある香りのキャンドル。大豆ワックスを原材料としており、防腐剤及び酸化防止剤も一切含まない、人にも環境にも優しいアイテムです。出典:お休み前に灯すと、甘く豊かな香りがお部屋を包み込みます。揺れるキャンドルの炎は気持ちを鎮めてくれ、深い眠りにつくことができます。出典:100%エッセンシャルオイルを使用した、天然成分のアロマディフューザーです。》というこちらのオイルには、ユーカリ・フィールドミント・ラベンダー・ティーツリー・スィートバジル・ローズマリーをブレンド。した中にもまろやかさが感じられる、お休み前にぴったりの香りです。出典:実際に使用する際は、エッセンシャルオイルを入れた小瓶にリード(枝)をさすだけです。ナチュラルな香りがお部屋に広がり、心地良く眠りにつけます。リードディフューザークリアボトル50ml/BsaB(ビーサビー)|愛着を持ってずっと使いたいモノを集めたセレクトショップ、ZUTTO毎日のリラックス&リフレッシュで、季節の変わり目を乗り切ろう出典:unsplash.com日々の生活の中で少しずつ自分自身をいたわることで、寒暖差の激しいこの時期を気分良く乗り切ることができます。上記以外にも、自分の趣味を楽しんだり仲良しの友達と会ったりして色々な方法でストレス発散していきたいですね。心身のバランスを整えるためにも、これらの習慣を無理のない範囲で取り入れていきましょう。こちらの記事もおすすめいつからでも始められる♪ごきげんな1年を過ごすための「新習慣」のアイデア集myu2「なんだか疲れた...」と感じたら。“脳の疲れ”をとる新習慣を試してみない?mmommon毎日続ければ、いつのまにか『新しい自分』に。5分で出来る"プチ習慣"を身につけようmkicoスキマ時間にできることを見つけて。明日の私のために『新習慣』はじめようaasaあなたが笑えばいい事あるかも♪自然と笑顔になれる、7つのハッピー「朝」習慣mozumozu小さな心がけで変わる。(9)内容について運営スタッフに連絡cherry06北欧雑貨やインテリアが好きです定番記事ランキング"無理しない節約"始めませんか?素敵なひとの『お金が貯まる11の習慣』shiro_chan頑張りすぎてない?“心が疲れた”と感じた時に試して欲しい10のことhimary心のモヤモヤを晴らしましょう。「お金が貯まる人」の素敵な16の習慣kowmどうして“パサパサ髪”になってしまうの?《原因&簡単改善方法》ま...mochixおうちも体もスッキリ♪【ハッカオイル】の活用法あれこれmoemoi無理をしなくても大丈夫。タイプ別“眉毛”の整え方hanacco意外に捨てられるかも?毎日「3つ捨てる」ですっきりなお部屋にblack-n今日からすぐに取り組みたい。滞った身体の巡りを改善するための4つ...cherry06おすすめ記事いつまでも健やかでいたいから。height="100%"キナリノキナリノモールキナリノについてよくある質問お問い合わせキナリノは、「暮らしを素敵に丁寧に。」をテーマにしたライフスタイルメディアです。