2016年11月8日11月8日の解決ナイナイアンサーではSKE48の鎌田菜月さんとニッチェの近藤くみこさんがラクやせダイエットに挑戦して電子レンジで生姜を加熱するレンチンショウガによって痩せていました。備忘録として紹介します。まとめレンチンショウガダイエット生姜には辛み成分のジンゲオール、ショウガオールが含まれているのですがレンチンショウガでポイントになるのはショウガオールです。スポンサーリンクショウガオールとは?ショウガオールは実は生の生姜にはあまり含まれていないのです。ショウガオールを増やすためにはショウガを加熱することが重要なのです。生のしょうがを加熱することでジンゲオールがショウガオールへと変化してダイエット効果がアップするのです。緑茶のカテキンにも脂肪燃焼効果はあるのですがレンチンした生姜にはカテキンよりも脂肪燃焼効果があるのです。レンチンショウガのレシピ生のしょうがをレンジでチンするだけで作れます。材料ショウガ(スライス・すりおろし・チューブでも可)作り方1しょうがをすりおろしやスライスにします。2耐熱容器に入れ焦げを防止するために浸るくらいに水を加えます。スポンサーリンク3ラップをして電子レンジで500Wなら約4分、750Wなら約3分加熱します。4加熱しすぎるとショウガオールが壊れるのでレンチンショウガは火を止めた料理などに加えます。生姜ココアレンチンショウガ小さじ1をココア1杯分に加えたショウガココアがココアポリフェノールとショウガオールのダブル効果で痩せやすくなります。カテキンよりも効果的カテキンは脂肪燃焼を助けてくれますが運動しないと効果は得られません。ショウガオールは運動しなくても痩せる効果があるので冬の寒い時期におすすめのダイエット方法です。乳酸キャベツダイエットに挑戦しました。乳酸キャベツの作り方を紹介します。PM>>みなみさんショウガオールを効果的に摂取するためには、食べる直前にレンチンするのが良いのではないでしょうか。安定したショウガオールは乾燥させないといけないと思います。PM空き瓶に入れ冷蔵庫で保存すればokです。PMショウガオールを作るのに500wで4分。Yoshijiさん返答ありがとうございます。PM>>ようこさん録画を見直したのですが、正確な分量は言っておりませんでした。容器に入った生姜は1/2~1片分程度ではないかと思います。分量が分からないと時間は変動すると思うので、ちょっと不親切ですよね。AMご丁寧な返答ありがとうございます。PM>>るみたんさん生姜ココアはこの番組では言及していませんでしたが、以前、別の番組で1日1~2杯と言っていました。市販の甘いココアだと砂糖が多いので、ピュアココアを使用して、甘味ははちみつで足していました。https://www.halchim.jp/entry/cocoa/20161028/こちらのサイトでレシピなどが載っています。PM>>ちかさん冷蔵庫で冷たくなってもショウガオールがあるのか、私には判断が出来ませんが、温めたり乾燥させることでジンゲオールがショウガオールになるとのことなので、私は加熱したら早めに食べたほうがいいのではないかと思っています。すみません、専門家ではないのであいまいな返事しか出来ません。PM生姜の皮は、剥きますか?それとも、剥かずにおろしたり、する感じですか?教えていただけると助かります。PM>>ふうあさんこの番組では生姜の皮まで言及しませんでしたが、他の番組では皮ごとと言っているところが多いので、よく洗っていれば皮ごとでいいのではないかと思います。国産ではない場合は皮を剥いた方が安心かもしれません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ちむちゃんの気になること。