糖質オフダイエットの疑問ブログ2018.06.27ここんにちは(*^^*)脂肪を減らすと話題の糖質オフダイエットについて皆さんはどのくらい知ってますか?そもそも【糖】って何のこと?とうやったら糖質オフできるの?そんな疑問にお答えします。糖質をとると血糖値が上昇しインスリンが大量に分泌されます。ここで糖が脂肪に変わるうえに糖が脂肪より先に使われるので脂肪がなかなか燃焼されません。この糖質の摂取を制限すると血糖値の上昇を抑え脂肪をスムーズに燃焼させることができるのです。糖とは砂糖などの甘い物に含まれる糖分だけではなく炭水化物(白米・小麦それらを原料とするパンや麺類)に多く含まれています。甘いお菓子はもちろんソースやケチャップなどにも糖質が。ごはんやパスタ、パンなど普段主食として食べている糖質の摂取を減らすのは簡単ではないですよね。それにストイックになりすぎると長続きもしませんよね。簡単な方法は食べる順番を変える。味噌汁などのスープ類でまずお腹の中からあたため、次に野菜などの食物繊維の豊富なものを食べ、最後に主食をいつもより一口減らす。他にはおやつに小麦粉を使用していない大豆クッキーにしたり、セイタカミロバラン果実の含まれているサプリメントも糖質や脂質をオフする作用があるので上手に利用するのも手ですね。