推奨環境お願いトピの続きを新規トピで書いたり、「ご意見・ご要望」欄に書きますと、反映されませんので、レス扱いで書いてください。投稿の際は、必ず「発言小町の投稿ルール」(2019年2月1日改定)をよくお読みください。(毎週火曜)に、寄せられた投稿を掲載させていただく場合があります。発言小町の投稿の転載、利用を希望される方はこちらからお申し込みください。7:35今年の3月に椎間板ヘルニアとすべり症になりました。長い時間長座姿勢で作業していたことが原因だったのですが、整形外科の先生は半年から1年で8割の人はよくなると言っていました。質問に回答される方でもう20年だとか長い間治っていないという人が多くいるので、8割も本当に治るんだろうかと思ってしまっています。4:29レスがあると思っておらず返信遅くなりましてすみません、トレーニングについてですが、私の場合は基本的にまず体重を減らしたかったので全身運動のジョギング30分とパワーヨガ30分をやっていました。ジョギングは腰に負担がかかるということで、家庭用のクロストレーナーのアンデス6という商品を新しく購入してやり始めました。クロストレーナーは40分で300kcal消費するのを目安に毎日やってます。腰痛は腹筋の弱さが大きな原因と言われているので、体型が普通であれば体幹を鍛えるコアトレーニングという本があるので、そちらを実践されるといいと思います。どちらにしても、とにかく毎日筋トレをすることが重要です。左右均等に鍛えられる運動がいいと思います。私はあまり運動好きじゃないですが、毎日300kcalの運動は少しきついかもしれませんが、できる範囲で頑張ってください。9:09よかったですね。この症状が劇的に回復するのを初めて聞きました。私も腰痛持ちなので、どんなトレーニングをされたのかとても興味があります。詳しく教えていただきたいのですが・・・。14:25回答ありがとうございました。質問したこの時期は8月からずっと寝たきりの状態でPCもお腹に乗せながら作業していたため返事を返す気力もなく完全に放置状態になってしまいました・・・。あれから数日後に整体へ行ったところ立てるようになり、その後約1年間毎日ランニングやクロストレーナーをし、体重も8kg増えたのを4kg減らし、標準体重まで戻した結果、最近では仕事で月に50時間残業しても特に悪化することなくほぼ完治といえる状態にまで回復できました!すべり症とヘルニアも原因でしたが、もともと反り腰であったことが大きな痛みの原因になっていたようです。これからも筋トレを続けていつか痛みが全くない状態になれるように頑張ろうと思います。12:02私は椎間板ヘルニアだけですので参考にもならないかもしれません。私は22歳の時でした。コルセットと痛み止めの注射と牽引治療で改善せず、通院し始めて半年くらいで手術しました。若いのでこれから結婚出産育児を考えたら手術を勧めますと言われて。主治医がとても評判のいい先生だったこともあります。術後は3か月の入院リハビリが必要でした。私の友人も数人椎間板ヘルニアで手術しています。医学は発達していて最近は切らないで治療するのが主流じゃないですか?私はその後2度の出産を乗り越え普通に生活しています。動けなくなるようなことはないです。椎間板ヘルニアなどについては「完治」っていうことはないのではないかと思っています。今のお医者様の説明で満足できないのであればセカンドオピニオンという方法もあります。どちらにしてもこれからの季節、寒くなりますし足元も悪くなりますのでお気をつけて。お大事になさってください。15:09私は大人になってから腰椎の分離すべり症だとわかり数年間ソフトコルセットをつけて過ごしましたが、痛みがひどくなり足もしびれてあまり長く歩けなくなってきたので手術しました。疲労骨折でぐらぐらしている腰椎をボルトで固定する手術です。私は手術しましたが、テレビでは手術しないで治った例を見たことがあります。ある中学生がテニスの部活中に腰椎分離すべり症になったけれども、芸人のスギちゃんが退院直後につけていたようなハードコルセットをつけてしっかり固定していたら数か月で骨が自然にくっついて治った、というものです。珍しいケースというわけではなさそうで、私には「子どもなら高い確率で手術せずに治る」と言っているように見えました。これはあくまで分離すべり症だけの例であって、椎間板ヘルニアを併発しているケースではありませんのでご了承ください。早くよくなるといいですね。ご自分に合った治療法が見つかりますように。編集部から今と昔の恋愛観の違いを感じるときは?自分がまだまだ子どもだと感じるときは?やめるのって悪いこと?人生で最大の決断は?一覧を見る発言小町大賞2019ベストトピ賞孫を手放す勇気、背中を押してください気になるで賞なぜ人はパン屋でトングを持つとカチカチするのか(駄)令和らしいで賞AIにはできない職業(駄)ほっこり賞おばあちゃんってなんで私がいつも腹ペコだと思ってるの?エール賞19歳、余命宣告されました。