スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで詳しいプロフィールはこちら暑い時期には、早朝から動くと上手く回る。この時期には、朝5時スタートで走って、みっちりやって7時終わりでもいい。!富士山に通い始めた7月初頭ぐらいから、早い時間に起きる習慣が消滅した。二度寝して起きられないなら、甘えてんじゃねぇ!という喝も張本さんから入るのかもしれないが、超熟睡なのである。高負荷のかかる山のトレーニングの時期は、回復を重要視している。回復し切らないまま山へ行っても、全く登れず、心肺機能にも脚にも負荷を掛けられない。コンディションが良くないと、往復の移動時間、走った時間、それに見合ったリターンが得られない。しんどいだけで効果が無いトレーニングは、トレーニングではなく、祈りや儀式に近い。踏み込んでいない領域にまで迫る事で、体は適応する。それには、体がフレッシュで、スピードが出る状態である事が必須。距離も、傾斜も、スピードも適応しなければいけない山のトレーニングは、質と量の調整が難しい。量が増えれば質は落ちる。量が無いと質が成り立たない。やる時はみっちりやって質を確保し、回復を確保するために、全体の量は落とす。睡眠時間を長くするために、7月から朝走る事を中断した。回復を重要視したことも理由の1つだろう。富士登山駅伝から2週間、もうすぐ3週間が過ぎようとしている。レースのダメージ、疲労は表面上は抜けている。内臓や脳には、まだ回復が必要だと感じる時がある。大会が終わって燃え尽きて、たるんでいるわけではない。体調を上げてから、早朝メインにシフトしていきたい。勝負レースの前後は柔軟に動かないとね。山区間の難しさは、長く後を引く体調の管理も含まれる。秋には山から平地にシフトしなければならない。富士登山駅伝だけが照準なら、完全に1カ月オフみたいな休み方も選択肢にはあるけど、もっと走りを磨きたいし、動いていた方が体調が良い。来週から、早朝ランナーになれるかな。相乗効果で、1日のやる事がより上手く回るサイクルを作りたい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。