有酸素はなしか、ひかえめ。日常的に体は動かしてくださいね。筋肉や脂肪によって運動内容を変えます。美容体重の人へ私は美容体重の人に言いたいのは、モデル体重を目指すのではなくて、美容体重前後ぐらい+本格的な筋トレがお勧めしたいです。モデル体重を維持するためには何かしら犠牲にしないとできないし、モデルさんでも難しいですよん。モデル体重にするためには、結局ほとんど食べられないです。モデルさんも一瞬しかその体重になっていないことがほとんどか、ほぼ嘘です。あれは嘘です!笑むしろ少し食べて筋トレするとすごく体の線が綺麗になりますよ。食べるものはお菓子ではなく質の良いものを。標準体重の人へ:BMI21~25美容体重に近づけるように努力!筋トレやってボディメイクしながら少し体重を減らす。食事:質の良いものを食べて、余計なものを減らす。