便秘でトイレに長時間こもる人もいるわよね。余計に出にくくなる!長時間トイレに座っていると、だんだんと焦りがでてくるもの。なってしまうと、交感神経こうかんしんけいが優位になってしまい、余計に腸の蠕動(ぜんどう)運動は低下してしまうわ。運動不足になるじっと座っていることは、血流や腸の運動まで悪くするの腸の運動が悪くなると、当然、ウンチも出にくくなるわね。痔じになるずっと座っていると、肛門が鬱血うっけつ状態注1)血が渋滞することになり、痔になるの。痔が原因で便秘に!便秘と痔の悪循環!便秘でトイレに座るのは何分が理想?ポイント基本が3分が理想よ3分たってもダメならば、一度トイレから出たほうが良いわ。便意があればまた座るといいし、なければそのまま過ごすしかないわね。60分座っていても、「出ないものは出ない!」の。内科のリハビリ科に勤務しており便秘の治療を担当しています。医師が書いた便秘に関する本を50冊以上読み、最新の便秘情報をまとめています。子(23)小学生の頃から便秘に悩む女の子。現在は、トイレメーカーに勤務。口癖は「すっきりんこ~♡」うん子ちゃん(年齢不詳)善玉菌100%の便天ちゃんのウンチ。