カラダメイクラボLEANBODY公式サイトへ移動中です筋トレ&ダイエット。3ヶ月でカラダが生まれ変わる。腹とか脚は、有名どころのトレーニングがぞろぞろと雁首揃えてるけど、さて、背中はというと。何やればいいの?となりがち。いうことで、男だったら答えは一択。ヘヴィなトレーナーでもない限り、家の中で堂々と鎮座していらっしゃるマシンやバーベルはいりません。トレーニング強度は落ちる。自重では鍛えにくい背中を効率的に刺激できるので、筋トレ効率が格段に上がるんだ。背中の筋肉は自重で鍛えにくいので道具を使うのが一般的だが、マシンやバーベルのような大きくて重い器具が必要。自宅じゃ限界があるし、ジムに行く時間が取りにくい人にとって、チューブやダンベルは背中トレーニングの必須アイテムだ。...背中の筋トレ2019/6/14タオルローイング※見違える背中になる初歩の筋トレ!タオルローイングは、自宅で背中を鍛える低負荷なトレーニングです。筋トレ初心者さんはもちろん、女性でも負担なくカンタンにできるので、フィットネス感覚でできるのが特徴です。男性なら背中側の逆三角形作りに、女性なら背筋の伸びたシルエット作りに最適。タオルローイングで鍛えられる僧帽筋は、首と肩を結ぶ筋肉なので、肩こり解消にもつながるとされています。...背中の筋トレ2018/6/15【図解】バックエクステンション(自宅で自重のやり方)バックエクステンションは、ベンチ&マシンのやり方と、床に寝そべって自重でやるのと2通りのやり方があります。負荷をかけられるベンチやマシンを使うのが主流ですが、ここでは、女性やエクササイズ初心者にピッタリな床×自重のやり方を紹介します。床にペタッと寝転んで自重でやるバックエクステンションは、負荷が低いから「楽っ!」と感じるから、日ごろ体を動かしていないなら、運動を習慣づける良いきっかけになるはずです。ほそみ自重×床のバックエクステンションは、美しい立ち姿勢を作るのにピッタリ。体脂肪率10~14%を10年以上キープし続けるアラフォー。半年で17kg(16歳)、3ヶ月で10kg(20歳)、1.5ヶ月で7kg(23歳)。1ヶ月で4kg(27歳)。2019年で糖質制限歴11年目。細マッチョは食事で作る!2か月で筋肉増と除脂肪できるメシの極意2019/3/29ダイエット糖質制限おやつを日々更新※ダイエット中に食べたい低糖質スイーツレビュー2018/10/29ジムジムの持ち物完全リスト【必需品&便利グッズ】荷物を減らすコツ付き2018/9/11ジムジム向けイヤホン&音楽プレーヤーの選び方※楽しく運動しよう2018/9/6カラダメイクラボ筋トレ&ダイエット。3ヶ月でカラダが生まれ変わる。