特化した鍼灸院お気軽にご予約・ご相談ください。眠れない夜に試して欲しい「丹田呼吸法」こんにちは。そらのいろ鍼灸院の正木です。当院では、眠れないお悩みや自律神経失調症でお悩みの方へ、鍼灸施術を行なっております。本日は、「眠れない夜に試して欲しい『丹田呼吸法』」をお伝えしたいと思います。イメージも意識して眠れない夜は...どうしても寝つきが悪い日は、イライラしたり不安になったりして、ついつい起きてテレビを見たりスマホを触ったりしてしまいますよね。正木もたまにですが、頭が何故か興奮してしまって寝付けない日があります。そんな時は、少し頭を切り替えて「丹田の呼吸」をするようにしています。やり方はとても簡単なので、眠れない日は是非あなたも試してみてください。丹田の呼吸法のやり方まず、仰向けで横になります。丹田の呼吸法が良いのかと言うと、おへその下には、「気海(きかい)」というツボがあります。おへその中心から、指約2本分(1.5寸)下に取ります。「気海」は、気が集まる場所という意味で、ここに気を集める事で気の流れが整っていきます。呼吸から体内に入れる外気(空気)も「気」のひとつなので、「気海」を意識しながら呼吸をする事で、気の流れが整える事ができます。呼吸を意識する事で、「眠れない」事から頭を離す事が出来て、自然な眠りを得られるきっかけにもなります。イメージも意識して個人的には、呼吸をしながら手足が温かくなっていくイメージや、体全体を気が滞りなく流れているイメージを持ちながら呼吸をするのもオススメです。イメージを持ちながら呼吸をする事で、体全体がリラックス出来ますし、一度頭から睡眠を離す事が出来るので良いかなと思います。眠れない時に試してる事はいくつかあるので、これからもまたお伝えしていきたいと思います。あなたのお悩みを改善するお手伝いが出来たら嬉しいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コースの内容を見る詳細はこちら自律神経調整コースの内容を見る詳細はこちらお気軽にご予約・ご相談ください。Reserved.MENUHOMEアクセスお問い合わせTEL。