精力コラム寝つきが悪い夜中に何度も目が覚めるなど睡眠障害でお悩みではないですか?眠れないことは、心身を衰弱させて、精力にも悪影響が出ます。精力を高めたり、EDを改善するためには、睡眠障害を解消することが大切です。そこで、今回は、アーユルヴェーダの視点から睡眠障害の原因と対処法についてお伝えします。何とか眠るように努力をしても、眠れないこともあります。睡眠障害に陥ってしまうと、眠れない日々が続いてとても辛いですよね。睡眠障害は心身を疲弊させるだけではなく、精力にも影響します。血流が悪化してEDになってしまうのです。精力減退の元凶である、睡眠不足には様々なタイプがあります。日本人を悩ましている睡眠障害は、以下の4つです。寝つきが悪い夜中に何度も起きる寝起きが悪い寝ても疲れが取れないそれでは、これらの睡眠障害は、一体何が原因で起きてしまうのでしょうか?今回は、アーユルヴェーダの視点から睡眠障害の原因に迫ってみたいと思います。寝つきの悪さは、神経の乱れが主な原因だと考えられます。自律神経の働きが不安定になると、リラックスを司る副交感神経の働きが鈍くなります。すると、神経が高ぶった状態が続き、頭から悩みや心配事などが離れなくなり、寝つけなくなってしまうのです。夜中に何度も起きてしまうのは、「アグニ」が乱れているのが原因と考えられます。アグニとは、火のエネルギーのことで、食べたものを燃やして体内で必要なものに変換する働きがあります。呼吸など様々な機能に関係しているため、アグニが乱れるとこれらの機能も乱れ、眠りを邪魔してしまうのです。過食が原因の一つだと考えられます。夜遅くに食事をしたり、過食すると、消化不良になって体が疲弊し、寝起きが悪くなってしまうのです。寝ても疲れが取れない原因は、眠りの浅さにあります。就寝時間の遅さなどが関係します。年を取るとどうしても睡眠は浅くなり、よく眠れなくなります。遅い時間の食事や仕事などで布団に入る時間が遅くなると、体内時計がズレて、睡眠の質が低下してしまうのです。アーユルヴェーダで解消!タイプ別睡眠障害への対処法それでは、これらの睡眠障害を解消して、精力を取り戻すためには、どのような対策が必要なのでしょうか?最後に睡眠障害のタイプ別に、アーユルヴェーダの考えに基づいた対処方法をお伝えします。寝つきの悪さに対処するためには、心身を落ち着かせる食事が有効です。食事ごとのポイントは、以下の通りです。夜中に何度も起きてしまう方は、アグニを乱れさせない食事を心掛けることが大切です。アグニを乱れさせないためには、夜ご飯の際に、以下の食べ物や飲み物を控えるようにしましょう。寝起きが悪い方は、まずは夜遅くに食事をしないこと過食をしないことに注意しましょう。そのためには、夜ご飯ではなく、昼ご飯に重点を起き、消化力を高める白湯を取り入れるといいですよ。以下の食べ物や飲み物は消化不良を起こしやすくさせるため、出来るだけ摂取を控えるようにしましょう。寝ても疲れが取れない方は、眠りの質を高めることが大切です。眠りを深くするためには、早めに就寝することがポイントになります。できれば、早くに夜ご飯を済ませて、10時半までには布団に入るようにしましょう。夜ご飯を軽くしてみるのも、おすすめです。野菜スープのみ温めた牛乳1杯のみのどちらかに変えてみてください。習慣化することで、眠りの質を高めることができますよ。まとめ快適な睡眠が取れないと、ストレスが溜まったり余計に体内時計や自律神経が乱れたり睡眠障害が悪化してしまいます。睡眠障害の悪循環を防ぐためにも、早期に解決することが大切です。今回は、アーユルヴェーダで睡眠障害を改善する方法をお伝えしましたので、お悩みの方は一度試してみてくださいね。黒セサミンの効果と副作用。ED改善!血流改善!精子量増加で精力ア...【正月明け】ITメタボ必見。内臓脂肪に特化した僕がやっている痩せ...ダブルの生薬で精力増大!EDにも有効なナルコユリ酒の効果と作り方...ソフォンは一風変わった天然のバイアグラ!ソフォンの効果と副作用!...白湯にプラス!精力アップには”ちょい足ししょうが”が効く!プチ断食で精力アップ!正しいファスティングの方法と効果トップページに戻るピックアップ記事2018-4-10ハゲで金儲けするな!薄毛をAGAクリニックや病院で治療する時に覚えておいて欲しいことこんにちは。26歳から徐々にハゲはじめ、AGA治療をして32歳で見事復活を果たした者です。今...2017-10-13AGAの全て。原因や治療法、薬の間違った噂が多いので本気でまとめてみたAGAの全て。...ピックアップ記事2018-4-10ハゲで金儲けするな!薄毛をAGAクリニックや病院で治療する時に覚えておいて欲しいことこんにちは。26歳から徐々にハゲはじめ、AGA治療をして32歳で見事復活を果たした者です。今...2017-10-13AGAの全て。原因や治療法、薬の間違った噂が多いので本気でまとめてみたAGAの全て。