おならを出しやすくするポーズ!【おならを出す方法】おならを出しやすくするポーズおならを出しやすくするポーズ!【おならを出す方法】おならを簡単に出しやすくするポーズはコレだ!!おならというのは炭水化物が消化される際に分泌されるガスと、便が3日以上溜まって悪玉菌が繁殖して便から発生するガスの2つがあります。前者は特に問題ありませんが、後者はインドール、スカトールと呼ばれる腐敗ガスなので要注意です。そのおならが出なくなるということは、便が出なくなることと同じように、体に毒素が溜まることになり腹痛の原因にもなります。便秘を起こしてお腹が張っている人はほとんど腐敗ガスによるものですので早くおならでガスを排出させる必要があります。そのためおならをしたくなったら我慢せずに、どんどん排出する必要があります。おならを出すことに連動して腸も活発になり排便することができるでしょう。ここではおならを出しやすくポーズや様々な方法を紹介したいと思います。おならを出しやすくするポーズガス抜きのポーズまずはおならを出しやすくするポーズを試してほしいです。このポーズは通称「ガス抜きのポーズ」と呼ばれています。1まずは仰向けになって寝っころがりましょう。2そして片足(両足でも構いません)を抱え込みように持ちましょう。3その状態を保ちながら、腹式呼吸を10回ほど行いましょう4終わったら、体をお越し、反対の足を持ってもう一度行ってみてください!5これを1日左右両方を1セットとして3セット行ってみてください。家でしかできませんが、座ってもこのガス抜きのポーズは行えるためやろうと思えばどこでもできるとされています。同じように片足を抱え込みながら、この状態で深呼吸を10回行いましょう。片足が終わったらもう片方の足も抱えて深呼吸を10回行います。こちらも3セットやることによって、腸内のガスが直腸に運ばれることによっておならを出しやすくすることができます。就寝時におならを出すポーズで寝てみるのもおすすめです。ダルマのポーズもうひとつのポーズがだるまのポーズと呼ばれ、ヨガでも腸内を活発にさせるためおならを出しやすくするだけでなく、排便を促す効果があります。両足を抱えてできるだけ丸くなりましょう。3分ほど体勢を左右上下にしたりゴロゴロしてみてください。ガスが直腸に移動しておならが出ていきます。非常にやってみると簡単なのですが、かなりおならが出ます。1日回だけでも良いので皆さんも是非試しみてください。その他おならを出す方法おならを出しやすくするためにポーズだけでなく、様々な方法があります。1さつまいもを食べるさつまいもを食べるとおならが出ると言われますが、これは事実です。さつまいもに含まれるヤラピンが腸内のガスを吸収して排出してくれる作用があります。1日に半分のさつまいもを食べることで3~5日後には驚くべき程おならが出てきます。さつまいもには善玉菌や食物繊維が豊富に含まれているので便秘じたいにも直接効きます。2お腹にカイロを貼るお腹をカイロなどを貼って温めると、腸が活発になりおならを排出しやすくします。※お腹を冷やしても活発になるのですが、これは腸が痙攣している状態になり腹痛を引き起こすため注意です。生理前の便秘や腹部膨張は腸がむくんでしまっていることによってガスや便が停滞していることが原因とされるため、その腸のむくみをとるためにカイロを貼ることが効果的です。腸内のガスを吸収して、ガスを消滅させることができるのでおすすめです。市販の消泡剤として有名なのはガスピタンaがありますね。用法用量:1回1錠を食前や食間に1日3回飲むおならを出してガス抜きをするのもいいですが、恥ずかしい場合にはガスピタンaを服用してガス自体を腸内で消滅させるのも手ですね。ガスピタンには乳酸菌も含まれているため腸内の環境を整えることも可能なため根本的な便秘の解消にもつながります。以上、おならを出す方法についてでした。おならをポーズからはじめてみてください。腸内のガスを増やさないためには悪玉菌を増やさないことも大切です。お肉を食べ過ぎている方はタンパク質が悪玉菌のエサとなるため控えるようにしましょう。プロテインを飲むとお腹が張るのもタンパク質によるものです。大腸内のガスを溜めないためにも、ヨーグルトを食べて乳酸菌を摂取して悪玉菌を減らすことも大切です。普段の食生活も見直していきましょう。おならもうんちと同様に我慢すると非常に体によくありませんので家の中では存分におならを出していってください!ということでおならを出す方法についてでした。サイトマップおならを出ないことは腸内環境が悪化しているサインです。ここではおならを出しやすくするガス抜きのポーズを紹介します。