お供はGarmin(「東京ハーフマラソン」改題))「北野マラソン」の総括。目標をクリアし、満足の行く結果であったが、これはあくまでもバーチャルマラソン、次の点を加味する必要がある。・フルマラソンの実際の大会は42.195kmでは終わらない。course.」のキャッチフレーズはどんなコースを走っても、コースアウトになることがない自由さを現しているが、一方、それは実際のレースではほぼあり得ない最短のコース取りをしているということでもある。マラソンの距離計測は、当然、選手が取り得る最短コースで計測される。斜めに横切れる道なら、そこを計測している。ところが、すべての選手がそのコースを通れる訳ではなく、実際は42.195km以上走ることになる。・グロスタイムを意識すると、スタートラインまでの距離も加算される。今回は最前列スタートだったが、実際はレースの規模、スタートグリッドによって異なるが、少なくとも、最前列はあり得ない。・スタートの混雑で、バラけるまではペースが制限される。今回、意識して出だしのペースは遅くしたが、実際はもっとゆっくりになってしまうだろう。したことを加算すると、少なくとも5分、下手すると15分位違ってくるのではないだろうか?【ペース配分】0-1km:5'30"1-2km:5'00"2-10km:4'45"10-30km:4'30"30-40km:4'20"40-42km:4'00"メインの4'30"というペースは良かったが、そこからのペースアップは無理だった。40km過ぎの4'00"などあり得なかった。原因が補給のミスにあるのか?あるいは、単に実力以上のことをしようとした結果なのか?前半抑えたペースの区間をもっと長くした方が良かったのか?これは今、単純に答えを出さずに、これから調べたり、検証したりしよう。水8oz(237ml)ソフトフラスクで携帯。これは自分のペースで摂取出来るので、エイドのあるリアル大会でも有効。水はエイドでもあるので、ナトリウム補給が出来るドリンクにした方が良いかもしれない。これも、これから勉強しよう。ターサージール3スタートラインに立つ前に背中を確認(笑)。服装は当然、季節に合わせることになるので、今度のリアルレースに向けては直前に慌てないように検討しよう。マラソン練習法がわかる本」に従った練習は正解だった。他の方法を実践した訳ではない。最近、少し気になっている本があるので、図書館で予約した。ベースは金さんで行くと思うが、他の要素も加えるかもしれない。あと、どうしても長い時間のメニューはなかなか出来ない場合が多いので、この辺をどう工夫するかも課題だ。総括は、こんなところだろう。これから、リアルレース、「さいたま国際マラソン」に向けてのトレーニングを開始するが、その前にやることがある。ツケを払わないといけない。全99回のトレーニングのうち、17回分がツケとして未消化だ。ツケに回したのは時間のかかるメニューが多いので、多少の短縮はあり、また、二日に分割もありとしてやろう。これは本来意味がないが、レースに向けたトレーニングではないので良しとする。10:46広告を非表示にする▼押していただけると励みになります。»プロフィールid:satsuka1GARMINのGPSウォッチで走るバーチャルマラソンを中心に、時にはリアルも走る50代ランナーの日記。月別アーカイブ参加グループランニングはてなブログをはじめよう!satsuka1さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。