猫好き栄養士の気まぐれNEWS猫バカな管理人が季節のイベント情報、食べ物のこと、家事のことを気まぐれに語ります。普段から立ち仕事をしている人でも長時間立っていると腰痛が出てくる事がありますね。腰痛になってしまう理由は大きく分けて二つあります。原因を知っておけばちょっと意識しておくだけでも腰痛を軽減できる場合があります。原因と対策について一つずつ見て行きましょう。立っているときにお尻に力が入っていないかどうかをチェックするとわかりやすいです。腰にも力が入りやすいので、お尻の力を弱めるといいですね。背筋を伸ばして一直線になるように立つのがいいと言われていますね。立っている姿は美しいのですが長時間立っていると疲れます。キレイに立つための立ち方と疲れないように立つ立ち方は別の物になります。腰にも余計な力が入らずに立てるようになります。自分の感覚としてちょっとまげているといった感じのイメージです。何でもそうですが、ピンと張った状態って疲れます。膝を柔らかくして少し遊びがある感じと言うと伝わりやすいでしょうか。要は伸ばし過ぎないように意識をするといった感じですね。片方の足だけに体重をかけていたりすると骨盤のゆがみが併発されて腰痛が起きやすくなります。常に同じ側にだけ体重をかけ続けていると左右の筋肉に差が出てきてしまいます。逆に弱い方の筋肉をかばうために強い方の筋肉をかばうようになってしまって強い方の筋肉の方だけ腰痛が出るケースもありますね。骨盤が歪んでいる状態はいい状態ではありません。片足だけに体重をかけて立つのは今すぐ止めた方がいいですね。猫背も腰痛の原因にまた、猫背などの姿勢の問題で腰に負担がかかり腰痛になる場合もあります。猫背の時の方が腰にかかる負担が二倍になるからです。最近ではパソコンを使う仕事をされている方も多く、つい猫背になってパソコンに向かっていると言う方もいらっしゃると思います。立つときも座るときも猫背のままになってしまいます。猫背でパソコンに向かうと肩こりも併発してしまいます。出来るだけ猫背にならないようにデスクやイスの高さを調節して正しい姿勢を維持できるようにしたい物です。胸を張って顎を軽く引くようにすると猫背が矯正できます。可能なら、自分の立ち姿勢を鏡とかショーウィンドウのガラスとかでチェックして自分の姿勢をチェックしてみるといいですね。自分の正しい姿勢を早く身につけたいですね。時々背中をほぐしてパソコンで仕事をしているとついつい何時間も同じ姿勢で居続けてしまったりしますよね。同じ姿勢を取り続けていると疲れますし、コリの原因にもなります。時々ストレッチなどをして背中や肩をほぐしておくとリフレッシュも出来て気持ちいいです。自分自身気を付けて行きたいと思っています。布団を干すとふかふかになってすごく気持ちいいですよね。炭酸水ダイエットというものが話題になっているらしいです。気温が高くなってくると出てくる蚊。世界的に見ても睡眠時間が少ないと言われる日本人。秋にもまだまだ現役ですね。...無農薬の産直の野菜を宅配で!嫌いでもおいしく食べられて栄養たっぷり野菜、一日あたりの摂取量は350g。...いつもの安いお米でもガスコンロで“ふっくらつやつや“甘いご飯に仕上げる炊飯方法とコツ「ガスで炊いたご飯はおいしい。あちこちでくしゃみや咳をしている人を見かけます。原因を知れば怖い物なし!猫バカな管理人が季節のイベント情報、食べ物のこと、家事のことを気まぐれに語ります。