】のメンタルトレーニングを実際にやってみた1この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。リラックスTweetはあちゅうさんの著書「とにかくウツなOLの、人生を変える1か月」という本で行われていたメンタルトレーニングが素敵だったので、の主人公の女性と同じように実際にメンタルトレーニングを行っていきたいと思います。みなさんも一緒にやってみましょう!※この本はうつ病のOLの話では決してありません。毎日がなんとなくたのしくないな、充実していないなと思っているOLが人生を変えるべくカウンセリングを受けメンタルトレーニングを行い、人生を変えていくという話です。to本というわけはないのですが真似してみたいと思うことが書かれています。カウンセリング自分にとってなにが幸せか幸せへのハードルカウンセリングメンタルクリニックは心の病にかかっている人が通うものではなく、もっと満足ができる人生を送るために通うものと定義されています。海外ではちょっとした悩み事があるひとが気軽に通えるカウンセリング室があったりするんです。日本でもそんな環境になればいいのになと思いますね('ω')chelee.hatenablog.comこの記事に書いたように自分にはカウンセリングが合っていないと思います。口下手で思ったことを言葉にすることが結構難しいと感じたからです。それならばブログに自分のことを文字にして書いて自分を見つめ直すというやり方が私には合っている気がして。この本を読んでカウンセリングって素敵だなと思えました。カウンセラーって自分よがりな考えや固定観念を矯正してくれる役目を果たしてくれます。この本にでてくるカウンセラーヒカリさんはそれがとても上手なんです。腑に落ちる考え方が多くて読んでいるだけでカウンセリングされている気分でした。そこで、私もメンタルトレーニングをこのやり方でやってみようと思い立ったのです。自分にとってなにが幸せか幸せというのは人によって異なるのです。・自分が変えたいと思うものいまもやもやしていることを紙に書き出します。口にしたり紙に書いたりするともやもやしているものの正体がわかってきます。自分の今の悩みやこうなれないいのにと思うことをリストアップしてみてください。・おでかけするときパニック発作が起こるのが辛い・ブログのPVが伸び悩む目に見える形にするにすると整理され明確になります。自分の悩みをリストアップすると自分は意外と平凡でみんなが悩んでいるようなことで悩んでいることに気づけます。私だけが特別なわけじゃないと気づくとなんだか安心しませんか?頭にあるうちはもっと無限に悩みがあって永遠に解決しないものだと思っていました。一時期悩みがないわ~なんて思っていた時期がありましたが、実際に悩みがなかったわけではないと思うのですよ。悩みがありながらも悩みと付き合いながら悩みを成長の糧にしてクリアしてきたから、悩みが深刻なものという意識薄かったのでしょう。今の私は悩みがある=幸せじゃないと決めつける癖がついていたということに気づきました。悩みはゼロの人生なんておもしろくない、成長しない。悩みに対する意識を変えてあげるだけで、楽になるかもしれません。幸せへのハードル幸せに条件を付けすぎると条件を満たせないと幸せと思えなくなってしまいます。痩せたらもっときれいになって自分はモテるのにな~なんて思ってダイエットしますよね?本当にそうなのでしょうか。痩せれば本当にモテるのでしょうか?ダイエットを始める人はダイエットすれば世界が変わると思っている人が大半です。上手くいかないことを体型のせいにしたら楽だからです。私はパニック障害を発症し、パニック障害を発症したことで今まで好きだったこともストレス源となりストレス解消の方法がわからずにうつ病を発症してしまいました。叶うけれども・ライターとして収入を増やしたい・時間を自由に使う人生にしたい・ブログをもっとたくさんの人に読んでもたらいたいというのは果たせないです。明日パニック障害が治ったとしても自分は完全に心は満足しないということに気づきました。逆に考えるとうつ病が明日治らなくても幸せに近づくことはあるんだということに気づきました。自分で幸せに気づける力があれば、幸せの条件と追いかけっこをしなくてもその場その場で幸せになれます。自分にとっての幸せのゆるぎない基準を自分で見つけていくことが幸せへの一歩です。亀井絵里ちゃんという子がこんな言葉を残していました。亀井絵里ちゃんの言葉です。