スポーツ障害のケア、癒しから調整、矯正まで詳しいプロフィールはこちら山岳レースの日本シリーズ「富士登山競走」の翌日は、完全休養。走りたかったけれど、今週5日にある富士登山駅伝のために我慢して休んだ。レースの疲労は時間の経過と共に表面化してくることがあって、ピークを合わせたい時には、特に練習の質や量に注意を払う。ピークを作る時は、ダラダラやらない。短い時間と距離の中で、良い動きを作る。時間は短ければ短い程良い。走れるけれど、走らない。そんな調整を加えていく。春から通いに通い詰めた鬼岩寺の階段へ。登山競走の疲労はさほど強くないことは、鬼岩寺へ行く前に朝練習で確認できていた。朝練習は寝起きと共に出発。7km31分(4’54”、29”、20”、16”、09”)鬼岩寺の階段は、下りも含めて1’50”のレストで10本(お姫平までの砂利階段も含む)。レース後なのに、この日が一番楽に10本走り切ることができた。タイムもいつもより良いのに余裕があって、呼吸も脚にも魔法が掛かったように思えた。殺人的な鬼岩寺の階段にも、奇跡の余裕が生まれた。高地トレーニングマジックとも言える。結果的には、富士登山競走に出たことが、かなり有効なトレーニングにもなっていた。位置付けとしてはタイムトライアル。必要だけれど、一番やりたくないトレーニング。実際、様々なメニューを組み合わせてトレーニングしているようで、TTを避けているだけになっている事がほとんどではないだろうか。全力を出すことに慣れないと、全力は出せない。TTは大事なレースの予習。重要ではないレースを、TTとして使うことも有効だ。出し切る機会を作ることで、眠っている力はもっと引き出せる。景気付けの階段インターバルで高地の偉大さと、TTの効果を実感できた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。