やわら堂MENUホーム自律神経整体やわら堂についてごあいさつ新着情報お問合せホーム自律神経整体やわら堂についてごあいさつ新着情報お問合せやわら会のマインドフルネス瞑想HOMEホームやわら会のマインドフルネス瞑想やわら会のマインドフルネス瞑想マインドフルネスとは「気づき(mind)がフル(ful)に働いている状態(ness)」という意味で、「今この瞬間の心の動きに気付き、価値判断することなく、意図的に注意を向けて関わろうとすること」です。私たちの心は常に忙しく揺れ動いています。気持ちが不安定な時には、思考の反芻と呼ばれる現象がよく起きます。思考の反芻とは、くよくよしたり、考えが堂々巡りすることです。落ち込みが強い時は、考えは過去に飛ぶ(例「どうして~してしまったんだろう」「~しなければよかった」)ことが常です。マインドフルな状態とは、思考や感情に振り回されず、「今、この瞬間」に集中できている状態です。マインドフルネス瞑想とはマインドフルネス瞑想は、「今現在に起こっている物事に、注意を向ける能力を向上させる」ことを目指します。別の表現で言うと、「無意識的に心の中に湧き上がる様々な思考や、自動的に行われる様々な行動に気が付くようになり、それらと現実は違う」ということが分るようになることを目指します。無意識に自動的に行なってしまう、直したいと思っている習慣を繰り返してしまったり・・・マインドフルネス瞑想を実践することにより、無意識・自動化を自覚できるようになり、望まない思考や行動を、望む思考と行動に変えましょう。思考は現実ではありません。思考は現実化する力を持っています。心の筋トレとも言われるマインドフルネス瞑想。実践していくことにより、徐々に変わっていく自分を発見できるようになります。心の平安をとり戻しましょう。少人数制となっています。楽しく瞑想を行い、豊かな時間をご一緒しましょう。気分が晴れない、だるい、やる気が出ない、元気がない、肩がこる、腰が重い、寝つきが悪い・・・つい自分を否定してしまう。不安や心配事から抜けられない。気分の落ち込みが激しい・・・もしかしたら、マインドフルネス瞑想がお役にたつかもしれません。少人数制で安心・安全な環境で行うマインドフルネス瞑想です。