・スマートウォッチで健康管理!Fitbitデバイス徹底比較14選やっとハーフマラソンで90分切りできた!どうも、Kenです。行われた大阪城ナイトハーフマラソンで、念願の90分切りを果たしました。タイムは、1:27’46”でした。シャツ」がもらえるようだったので、走る前からすごい90分切りを意識していました。ハーフマラソン90分切りTシャツをゲット今日はその大阪城公園ナイトハーフマラソンを振り返ってみて、なぜハーフマラソンで90分切りできたのか??を振り返ってみようと思います。ハーフマラソン90分切りのために当日やったことハーフマラソン90分切りをするための練習ハーフマラソン90分切りを下へランニングシューズハーフマラソン当日に90分切りするために実践したことまずはハーフマラソンの本番の当日に意識してやったことです。タイムをしつこいぐらい意識した今回のハーフマラソンで90分切ることが目標だったので、90分切りできるタイムをものすごく意識していました。レースを走る前にランナー電卓を使って、90分を切るにはどういう通過タイムで走ればいいのか?を把握。1kmごとのペース4.2km周回コースの通過タイム10kmの通過タイム15kmの通過タイムなど綿密に確認しました。RUNNIE(ラニー):ランニング・マラソンの楽...マラソンのペースを計算できるアプリ!ランナー電卓の使い方https://runnie.me/runner-calculation-app/マラソンのペースを計算できるアプリがあった!どうも、Kenです。キーボード、発送済みです。マラソンに出場すると気になってくるのが、ペース配分ですよね。ハーフマラソン走れば90分ぴったりなので、まずはその4分15秒で走りつつ、最後に90分を切れるようにブーストするという戦術で臨みました。4分15秒を守れているのか??を逐次確認して走り続けました。ぼくの時計はラップタイムが測れないタイプなので、秒数が1kmごとに、15秒30秒45秒00秒になっていて、どれくらい90分切りに余裕があるのかをチェックしながら走っていました。この4分15秒ペースへの執着がハーフマラソン90分切りに繋がったのかと思います。我慢する「マラソンは我慢のスポーツだ」と言われますが、まさに今回、ハーフマラソンで90分切りをするためにものすごく我慢しました。体力に余裕があってもスピードをそう簡単にあげるなということ。「スピードをあげられるかな」と思うことがあります。理想のタイムでゴールテープを切るためには好調の自分をなだめてペースを維持する必要があります。スピードアップの欲を我慢して、理想のタイムを守り続けるべきなのです。途中、ライバルたちがペースアップして焦ったり意地になったりすることがありますが、ついて行きたい気持ちをグッとこらえてペースを忠実に守り続けます。後ろから快調に飛ばしてきたランナーに抜かれると、ついついカッとなってしまう気持ちもわかります。時点で体力が残っていたらスパートをかければいいのです。余裕があると過信し、前半で突っ込みすぎで死ぬのが一番タイムが出づらく辛いマラソン体験になるのでオススメはありません。タイムの出やすいコースで走るタイムが出やすいコースで走れたのも1つの要因でしょう。ハーフマラソンといえど、いろんなコースがありますので、コースによってタイムが出やすい出にくいといったものがあると思います。タイムが出やすいハーフマラソン大会とはズバリ、アップダウンが少ない距離表示が明確であるある程度応援がある?笑という大会だと思います。今回、ぼくが偶然にも出場した大阪ナイトハーフマラソンはこのすべての条件を満たしていて幸運でした。夜18時からスタートするナイトハーフマラソンだったので日中より涼しかったのも大きかったです。90分切りをしたいならば大会は選ぶべきです。モンゴル国際草原マラソンだったら90分はきれなかったと思いますw和菓子で血糖値を上げたこれは90分切りに繋がっているのかわかりませんが、レース前に和菓子を食べて血糖値をあげました。羊羹をコンビニで購入し、スタート1時間前に2つとも食べてみたのです。和菓子を食べて血糖値が上がると、何やら自分が走る前から90分切りできるような気がしてきて、根拠のない自信が湧いてきたのを覚えています。今回、大阪での遠征のハーフマラソンだったので、大阪に行くまでに結構疲れていて、その疲れを払拭したいために和菓子を注入したのですが、これが功を奏しました。ハーフマラソンの90分切りできるか不安な方は直前に血糖値を上げることをおすすめします。なんだかいけそうな気がしてくるでしょう。ハーフマラソン90分切りをするための練習ここまでがハーフマラソン大会本番での行ったことでしたが、もちろんその前の練習も大事です。あたりのペースを気にせずに好きなように走っていただけでした。月間距離にすると100〜150kmぐらいだったと思います。レースで38分台で走れたことです。「距離2倍でも1km4分15秒ならいけるんじゃないかな・・・・」と、ハーフマラソン90分切りの自信がつきました。マラソンの10kmに参加してみた!どうも、Kenです。連日猛暑が続いていて、地方自治体からは屋外での運動を禁止する警報が出ているほどです。40分を切る」という事が1つの90分切りの目安になってくると思いますね。あたり4分15秒で、めちゃくちゃ速いペースではありません。ソールの薄いレースシューズで走る必要はないでしょう。ぼくは練習も本番のマラソンも走れるライトレーサーTS7というasicsのシューズで走りました。7に乗り換えたどうも、Kenです。ランナーの悩みどころとして、どのランニングシューズを履こうかなあ・・というものがありますが、ぼくはかれこれ5〜6年くらいずっと、アシックスのライ...重すぎず、軽すぎず、ちょうどいいソールの厚みで見事にハーフマラソン90分切りできました。マラソンのサブスリーまではこのランニングシューズで大丈夫なんじゃないかなって思っています。上のタイムを狙うとなると、ソールが薄いシューズで勝負していかなければならないんじゃないかなと思います。さあ、ハーフマラソンで90分切りにチャレンジしようというわけで、ここまで僕がハーフマラソンで90分切るできたらいい事を振り返って見ました。目標をもってペースを意識しながら走るということです。今回、大阪城のナイトハーフマラソンでは「90分切りするとシャツがもらえる」というイベントだったので、やる気を出して、計画を立て、血糖値を上げて本番に臨みました。これからハーフマラソン90分切りを目指す方は、どうすれば90分切りできるのか?を事前に考えてハーフマラソンを走ると結果が出やすいと思います。最新の記事Ken中学から陸上を続けて14年間走り続けてきたランニング愛好家。19歳の時初めてのフルマラソンに出場し、サブスリーを達成。走る楽しさを伝えるウェブメディア「RUNNIE」の編集及びライティング担当。