13:11:49ID:N2I3ODRh最近色んなアーサナも出来るようになってきたんですけど、三点倒立をやるとフラフラしてきます。17:44:26ID:ZmY0MGYw三点倒立ってにしおかすみこちゃんがやってるよね。01:49:37ID:NzdlZTg0逆転のポーズは、日常身体に掛かっている重力に逆らうので、肌の弛みや内臓が下がるのを緩和したりします。ヨガ的効果としては、プラナ(エネルギー)の流れを逆転させることで、エネルギー循環を向上させます。更なる効果も有るのですが、奥が深いのでクラスにて。注意点としては首や手の角度と何と言っても呼吸が出来ないと意味がありませんので、呼吸をしっかりすることです。自身で出来ているつもりでも、どうしても首に負担が掛かりやすいポーズですので、実際に問題無いかしっかりしたヨガインストラクターに見てもらった方が良いでしょう。15:53:40ID:Njk2OTE0体を逆さまにする前に、準備を充分に行う事が大切です。手首、肩、首や背中を柔軟にするアーサナをキチンとした方が良いと思います。高血圧の方は、とても慎重に行う必要があるようですよ。頭立の後も、ゆっくりと血液を心臓に戻してから、起き上がる事も忘れずにすると、あまりフラつかないですよ。内臓下垂に効果的で、背骨・頭をスッキリとさせてくれるポーズで、鼻通りもよくなり、私は好きです。11:07:54ID:MGIyNjExあのポーズを一日中やってるヨガ道場があると聞いたことがありますが、そこまでやっていいものなのか疑問です。06:10:21ID:Y2FlNzRh三点倒立は首を傷めないようにしてね。低反発の厚みの少ないクッシヨンなどをひいて心を落ち着かせてして下さいね。今のところ2ヶ月,食前に毎日していますが、気持ちもスッキリして身体の調子も良くなりましたよ。更年期にもいいみたいです。ケガのないようにして下さい。リンク上の書き込みに返信する方は以下のフォームに記入し、「送信」ボタンを押してください。トマト君メールアドレス*専用のメールフォームが設置されます。他のユーザーからメッセージを受け取ることができます。本文*以上で書き込みできますが、よろしければ以下の項目も選択してください。該当する書き込みでない事をご確認下さい。利用規約を良くお読みいただいてから、送信ボタンを押してください。その他テニススクールの口コミサイトOPEN!テニススクールの検索&口コミサイト!あなたの町のテニススクールを探してみましょう。