naturebase真庭&ギークハウス真庭が拠点HOMEABOUTCONTACTTWITTERINSTAGRAM2018-12-30冬の朝シャキッと目を覚まして布団から自由になる方法ライフハック寒い冬の煩わしさから自由になろうシリーズ。(前回はお風呂編)寒さで動けなくなることといえば、朝布団から出られないということがある。冬の朝、布団の中って異常な気持ちよさよね...。あったかくて気持ちよくて、全力で行動を引き止められる。この記事では、シャキッと目を覚まして冬の朝布団から自由になる方法をまとめてみた!もくじ1布団をたたむ2.部屋の空気を入れ替える3.ストレッチする4.水で顔を洗う5.コップ一杯の白湯を飲む6.目薬をさす7.部屋をささっと掃除するシャキッと目を覚まして、冬の布団から自由になるべし!1布団をたたむまず起きたら、すぐに布団を畳んでしまおう。布団がそこにあると、どうしてもその中にこもりたくなってしまう。冬の朝、布団の魔力は凄まじい(笑)布団ならチャチャっと上げる、ベットなら掛け布団をささっと畳む、寝袋ならくるくるっと丸めてしまう。強制的に、布団に戻れないようにしてしまうのだ。レビュー】軽くてかさばらず温かい!掛布団にもなるシンサレート寝袋が大当たりだった2.部屋の空気を入れ替える起きたらすぐに、部屋の空気を入れ替えるべし。寝ている間、私たちは呼吸によっていらないものを排出している。朝起きたら、なんか臭いがこもっていて臭いということってあるよね?あれは、寝ている間の呼気や汗が原因。朝起きてすぐの空気は、寝ている間の呼気によって淀んでしまっている。その中でいると、やはりどよーんとした気分がいつまでも晴れず、なんとなく眠いという状態を引きずってしまう。1分だけでもいいから、部屋の空気を入れ替えよう。喚起するときに一緒にするとおすすめなのが、朝の空気を思いっきり深呼吸して吸い込むこと。脳に酸素が回ることで、自然と目も冴えてくるよ♪3.ストレッチする寝ている間のコリをほぐすため、起きたらまずはストレッチをするべし。そのままの状態でいきなり動くと、筋やアキレス腱などをうっかり痛めてしまう可能性がある。冬はただでさえ気温が低いので、筋肉がこわばりがちになる。寝ている間のコリをほぐすように、ぐぐーっとストレッチをすると、全身がポカポカしてきて動きやすくなるよ♪4.水で顔を洗う石鹸で顔を洗いすぎると、必要な皮脂まで取ってしまって乾燥の原因になる。乾燥肌や敏感肌の人には、朝の洗顔は水洗顔がおすすめ。冷たい水で顔を洗えば、目も一気に冷めるよ♪もし時間があるなら、水で洗う→あったかいおしぼりであっためるを繰り返せば、血行が良くなってむくみも取れるよ♪5.コップ一杯の白湯を飲む寝ている間は水分補給ができないため、朝起きたら一杯の水を飲んだほうがいい。起きてすぐに冷たい水を飲むと、胃がびっくりしてしまうし、寝起きはただでさえ体温が低いのに、さらに体温を下げてしまう。朝一杯目の水分補給は、あったかい白湯がおすすめ。コップに水を入れて、レンジでチンすれば、あっという間に白湯ができる。あったかいものを飲むことで、体の中からあったまることができるよ。6.目薬をさす起きて目がしょぼしょぼすると感じるなら、目薬をさすのもおすすめ。私が愛用している目薬は、ロート製薬の養潤水。傷ついた角膜を修復してくれるというもの。寝る前はもちろん、朝起きた時や、目に疲れを感じた時にもお世話になっている。7.部屋をささっと掃除する朝1番に掃除をすれば、その日1日をシャキッとした気持ちで過ごすことができる。綺麗になると気持ちがいいし、体を動かすことで目も覚める。朝のささっと掃除を習慣にしてしまえば、部屋が汚れることもなくなる。私は毎朝、クイックルワイパーでささっと床を掃除している。関連記事:朝5分掃除のすすめシャキッと目を覚まして、冬の布団から自由になるべし!冬の布団の魔力は異常(笑)ただ、寒さは上手く活かせば、シャキッと目も覚めやすい。レビュー】軽くてかさばらず温かい!掛布団にもなるシンサレート寝袋が大当た...以前から気になっていて、最近購入したものがある。それは、シ...2018-10-30汚れは定着させないに限る!朝5分掃除のすすめ綺麗な部屋を保ちたいなら、「汚れを定着させない」のがカギ。最近私はゆるっとベジタリアンである。ベジタリアンといっても...2018-06-25【ミニマルお掃除】めんどくさがり必見!マイクロファイバークロスとフローリングワイパーでおうちの8割の...私はめんどくさがりである。はてなブログPro好奇心旺盛な旅人自由人。楽しいことが好きでよく放浪してたりもする。ポイントサイト・モッピーアンケートで稼ぐ→マクロミル未経験からフリーランスへ→CrowdWorks「話すこと」が得意なら→マシェリポリシーと免責事項スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。