夫が憎いと思うこともあれば、自分を責めてしまうこともあるでしょう。夫の言うことを信じたいけれど、どうすれば良いのか分からない...このページをご覧になっているということは、浮気・不倫問題で悩んでいると思います。これから立ち向かおうと思っても、頭が混乱してしまっているかもしれませんね。それでもあなたは、行動を起こしました。何事も最初の一歩が最もエネルギーが必要なんです。インターネットで調べるのも、立派な第一歩です。あなたは、もう前に進み出しています。あなたは、幸せになるために生まれてきたんです。そのことを忘れないでください。言っても、他人を思い通りに動かすことはできません。あなたがコントロールできるのは、自分の行動だけです。解決のために行動をすると、今決めてください。当ページには、あなたが今後どうすればよいのか答えが書いてあるわけではありません。ひとりひとり状況が違うからです。何を大切に思うか、考え方が違うからです。それでも、行動するための考え方、今後の方針の決め方を紹介します。ノートとペンを用意してご覧ください。浮気の確証が欲しいという方は、こちらをご覧ください。→浮気の証拠をつかむには?どう立ち向かえば良いのか分からないという方は、このまま読み進めてください。「よかった」を探そうメリットとデメリットを比較しよう最後は自分の気持ちを確認する「よかった」を探そうポジティブシンキングという考え方がありますが、本当に辛いときには無理があります。日本人にはあまり向かない考え方かもしれませんね。旦那の浮気を前向きに捉えろと言われても、絶対に不可能です。それでも、落ち込んでいるだけではどうにもなりません。あなたの思いを、ノートに書き出してみてください。1.目の前の事実に目を向けて、状態を感じる2.自分が受けた損失、ネガティブな感情をノートの右側に書き出す3.書きだしたものを見つめる。泣いたってかまわない4.この中に、「よかった」は無いか?自分に問いかける5.なんでもいいから、とにかく「よかった」を1つでも見つける6.見つかった「よかった」を、ノートの左側に書き出す7.右と左を眺めて見比べてみる8.どっちの考え方が「自分が幸せになるために必要か」選ぶ9.選んだ「よかった」を、声を出して読みあげる10.無理矢理にでも、表情だけでも笑顔にして笑う「よかった」は必ずある「浮気されたのに、「よかった」なんてあるわけ無い!」と思うかもしれません。確かにそのとおりです。それでも、「よかった」はあるんです。どんな些細なことでもいんです。「夫が毎日家に帰ってくる」「離婚を迫られているわけではない」「隠そうとしているということは、悪いことをしていると思っている」「やり直せる可能性がある」「離婚するかしないかは、自分が選べる」「生活費をちゃんと入れてくれている」「子供のことは大切に思っている」「夫の浮気性に気がつけた」「離婚しても、味方してくれる人がいる」「共働きでよかった」「身体は健康なので、これから働くことも出来る」「大切な子供がいる」「ご飯をたべることができている」「夫が浮気を正直に認めている」「相手が誰だか分かっている」「愛人が5人も6人もいるわけではない」「性病をうつされなかった」「夫と話し合うきっかけができた」「ちゃんとした証拠がある」「まだ夫に疑っていると気づかれていない」「謝ってくれた」「夫が必要ないと気づけた」「騙され続けるよりよかった」「これからでも、人生をやり直すことができる」「今後、辛い思いをしている人の気持ちがわかる」「夜、少しでも眠ることができている」いかがですか?こんなことでいいんです。いくつかあなたにも当てはまったのではないでしょうか?「最悪だ」と、「よかった」、どちらも事実なんです。どちらの考え方を選ぶかは、あなた次第です。落ち込んでも、泣いたっていいんです。どんなに辛いことの中にも、「よかった」があるということを忘れないでください。(ポプラ社)メリットとデメリットを比較しようあなたへ、いくつもの決断が迫られるでしょう。許すのか許さないのか、離婚するのかしないのか、探偵へ依頼するのかしないのか。するか決められないときは、メリットとデメリットを比較してみましょう。「メリット(離婚すべき理由)」と「デメリット(離婚すべきでない理由)」などです。その行動により、どんな「深刻な問題」を解決できるか(メリット・すべき理由)を書き出しましょう。「顔を見るだけで吐き気がする夫と離れられる」というのはメリットですね。その行動により、新しく発生する「深刻な問題」がデメリット・すべきでない理由です。経済的な問題などが考えられますね。その選択肢を選ぶことによる「機会損失」についても考えてください。離婚しないというのは、他の人との再婚という機会を損失していますよね。反論してみる「たいした問題じゃ無いのでは?」「その方法では解決しないのでは?」「すでにその問題は生じているのでは?」と、自分のあげたメリット・デメリットについて自分でツッコミを入れて行きます。「離婚すると、父親がいなくなって子供の教育に悪い」と思っていたのに、良く考えたら「浮気のことで毎日喧嘩が絶えないので、子供の教育に悪い」という問題がすでに発生していたなんてことも。「子供が転校しなくてはならない」のがデメリットだと思っていたのに、子供自身は転校したがっていたなんてこともあるかもしれません。反論を生き残ったものが、本当のメリットとデメリットです。ここまで書きだしてみると、メリットしかなかったり、デメリットの方が大きかったりと、自身の状況がなんとなくハッキリしてきたのではないでしょうか。リストアップできないという方は、こちらを参考にして下さい。→一般的な離婚のメリットとデメリット※参考書籍:瀧本哲史「武器としての決断思考」(星海社新書)最後は自分の気持ちを確認するメリットとデメリットの比較は、論理的な考え方と言えます。確かに、どちらが有利なのか分かるかも知れません。それでも大事にしたいのは、自分のの気持ち、感情です。その選択肢についてどう感じるのかを、しっかり確認しましょう。頭で考えたことが、必ずしも正しいとは限らないからです。その選択肢を選んだ未来に、思いを巡らせてみてください。うまくいった結果どうなったのかをイメージするのがポイントです。離婚に伴う手続きや話し合いのこと(課程)を思うと面倒ですよね。離婚して自由になった生活を想像したらどうでしょうか?行動して手に入れた結果を想像して、自分の感情がどう反応するかを味わうようにしてください。1.どう感じますか?・ワクワクする。