便天ちゃん!自律神経失調症(じりつしんけいしっちょうしょう)だと、便秘が治らないの?便天ちゃんそんなことないわよ!でもね、自律神経と便秘はとても関係が深いの。自立神経と便秘について教えて便天ちゃん自律神経失調症じりつしんけいしっちょうしょうとは?ポイントその名の通り、自律神経が乱れるために、体にさまざまな症状をもたらすことなの。便秘の原因にもなるし、だるさ、イライラ、気分が落ち込んだりと、精神的な症状が主な人もいるのよ。自律神経失調症と便秘の関係ポイント自律神経は主に、「交感神経こうかんしんけい」「副交感神経ふくこうかんしんけい」の2種類があるの。腸の蠕動(ぜんどう)運動は、自律神経によって支配されているから、便秘ととっても関係があるのよ。ほとんどが、交感神経が優位な状態が続くために、腸の蠕動(ぜんどう)運動が弱くなり便秘になるということが多いわね。よる便秘の解消方法はこれ!1.水をたくさん飲むポイント1日1.5リットルくらい水を飲む必要があるわね。水をたくさん飲むと自律神経を安定させる働きがあったり、代謝をアップする働きがあったり、便が硬くなるのを防ぐ効果があるの。水をたくさん飲んでね。※ただし、清涼飲料水は水には含まないわよ。ミネラルウォーターがおすすめね!2.ウォーキングをするウォーキングには、自律神経を安定させる働きがあり、さらに腸の蠕動(ぜんどう)運動を促進する働きがあるの。毎日30分程度のウォーキングを続けてみましょう自律神経失調症&便秘の解消に効果あり!3.「間食しない」&「寝る3時間前」には何も食べない!ポイント精神が不安定になると、ついつい食べ過ぎる女性も多いわね。間食や寝る前に食べるというのは、自律神経を乱すし、腸の蠕動(ぜんどう)運動を弱める結果に、、、だから、間食や寝る3時間前は食べないようにするのが重要よ!きちんと、規則正しく、食べる時間も毎日同じにすると、自律神経が整うので、失調症にも便秘にも効果ありよ!4.早寝ね早寝きをする!ポイント人間には体内リズムがあるの。それは、早寝早起きをしたり、朝日を浴びることで規則正しく動くのよ。早寝早起きは、自律神経を安定させる効果があるのよ!さらに、深夜0時は腸のゴールデンタイムなので、この時間帯に寝ておくと、腸の蠕動(ぜんどう)運動にはとってもいいのよ。内科のリハビリ科に勤務しており便秘の治療を担当しています。医師が書いた便秘に関する本を50冊以上読み、最新の便秘情報をまとめています。子(23)小学生の頃から便秘に悩む女の子。現在は、トイレメーカーに勤務。口癖は「すっきりんこ~♡」うん子ちゃん(年齢不詳)善玉菌100%の便天ちゃんのウンチ。