筋肉は落としたくない!朝はプロテインのみで十分ってホント!?ざきざきログログお役立ち雑記ブログです。中年太りに気をつけようと何かしらの運動を始める人が増えていますが、ただ脂肪を減らすだけのダイエットよりも適度な筋肉をつけて、かっこいい体を目指したいですよね。朝食にプロテインのみを摂取する場合の注意点などについてお伝えしていきます。空腹時間が長く続いたため、どうしても栄養不足の状態になっています。朝にプロテインを摂取するのは間違いではありません。日々筋トレを行っている人にとっては、たんぱく質であるプロテインは必須!筋トレで傷ついた筋肉を修復してくれるのがプロテインですからね。朝にどうしても時間がない人はプロテインドリンクだけでも飲みましょう。その際は、ビタミンやミネラルなどを含んだプロテインがおすすめです。栄養不足の朝にたんぱく質だけというのは基本的にNGですよ。プロテインはあくまでも補助的な役割でしかないからです。本当はエネルギー源となる炭水化物も朝食時に摂った方がいいのです。起床後、すぐにトレーニングをする人はなおさらですね。間食の回数が増えるなんてことになりかねません。様々な栄養素をバランスよく摂取するのが基本です。時間のない朝にあれもこれも食べていられませんよね。簡単に必要な栄養素を補える食品があります。食物繊維、ビタミン、ミネラルも豊富な食品です。筋肉痛を和らげるカリウムも多く含まれているので、バナナは筋トレなどの運動やダイエットと非常に相性がいいのです。朝食にプロテインとバナナ一本くらいは摂れるのではないでしょうか?理想的な筋肉ボディを形成・維持するために、プロテインとバナナをぜひ続けてみて下さいね。まとめ筋肉を何よりも愛する、お笑い芸人&ボディビルダーのなかやまきんに君は朝と筋トレ後と寝る前の1日3回はプロテインを摂取しているとか。朝のプロテインだけは絶対に欠かしたくないと明言していました。回数を分けて少量ずつ摂った方が筋肉の調子がいいとのこと。食事からも良質なたんぱく質を摂取することをすすめていました。筋トレを始めてみようかなと考えている人はぜひプロテインを上手に摂取してみて下さい。体力もさほど変わりません。...記事を読む義母との同居が極度のストレス!?うつになる前に試しておきたい対処法とは?赤の他人と同居するのは辛いものですが、それが夫のお母さんとなると、余計ストレスを感じますよね。理由はそれだけではありません。...記事を読む糖尿病ってどんな病気?食べると良い食品などは?現在では糖尿病は国民病と言われるほどの病気となっています。私がまさにそうなのですが、痩せ体型だと服選びは気を使うものです。「痩せてるからいいじゃない。伝えられることが多いとおもいます。この...記事を読むお通じがこないで悩む妊婦さんにおススメ!ツボ押しで便秘解消!?便秘はいつでも悩みます。