kanauyoTweet梨は健康に良いだけでなく、美容やダイエットにもいいんです。カロリーはもちろん、梨にはダイエットにおいて欠かせない栄養素が豊富に含まれていて、脂肪分解や便秘の解消、さらにはむくみの解消など女性にウレシイ効果が期待ができるとされています。スポンサードリンク老若男女、日本人なら誰もが知ってる梨には、スゴイ健康効果があるといわれています。美味しいだけじゃない!梨の健康効果がスゴすぎる!梨のシャリシャリ感が好きな人もいれば、その舌触りが嫌いな人もいるみたいですね^^でもこと、ダイエットにおいては梨の効果を見逃すわけにはいかないみたいです。\(^▽^)/■梨がダイエットにいい訳1、カロリーが少ない梨の成分は90%近くが水分!コレステロールもなく、100gで43kcalと低カロリー!といわれていますが一口に「梨1個」と言っても、大きさはさまざまです。そこで、梨のサイズごとにカロリーの目安を調べてみました。他の果物100gあたりのカロリーで換算してみましょう。86kcalそして、梨の程よい甘さと酸味の正体は、リンゴ酸、酒石酸、クエンさんも多少含んでいますがショ糖と果糖。それでは糖質(ショ糖・果糖)はどうなのかも気になり同じように100gあたりの糖質量を調べてみました。21.4g出典:https://macaro-ni.jp/30909?page=2どうでしょう。梨が一番カロリーや糖質が少ないですよね。それに、梨のあのシャリシャリ感「石細胞」と言われる食物繊維は、コレステロールを吸着し吸収しにくくして、血中のコレステロール値を減らす働きもあるんだとか。カロリーが少なくコレステロール値も減らしてくれるって最高ですよね٩(ˊᗜˋ*)وスポンサードリンク2、満腹感がえられるさらに、ダイエット中の空腹感にも梨がいいお仕事をしてくれるんです。前述でも書いた通り、梨は約90%という水分量があり、非常に満腹感を得やすい果物といえます。水を飲んだらお腹が膨れるでしょ!あれと一緒です。水だけでなく、果肉もあるので満腹感はかなり得やすいと思われます。ダイエット中の辛い空腹感に耐えられず、挫折しそうな方は梨を食べてみてください。果糖は中性脂肪として溜まりやすく、エネルギー消費しにくいため、食べ過ぎは禁物です。ダイエットのためには、夜に梨を食べるのは控えた方がいいかもしれません(゚A゚;)食べるなら朝食や昼食がおすすめですが、1日のカロリーをオーバーしていなければ夕食時に食べても大丈夫でしょう。梨のシャリシャリとした食感は、リグニンとペントザンという物質が細胞の壁にくっついて硬くなったまま残っているためだそうで石細胞と呼ばれています。リグニンとペントザンという物質は消化されないため、カロリーにならない食物繊維なのですが腸の蠕動運動を促すとともに腸内環境を整えて便の量も増やすため、便秘を予防改善してくれます。梨には、肉が持つタンパク質を分解する働きを持つ消化酵素が含まれているのでダイエットの手助けをしてくれます。置き換えや間食の代わりに梨を食べる事でダイエットに期待できます(o^-‘)b置き換えダイエットだと、朝食に置き換えるのがおススメ。朝に果物を摂ると、消化酵素が働きやすくなり代謝が活発になるのだそうですよ。見た目にもふっくらして太って見えてしまいますよね。体内に溜まった余分な水分や塩分を排出して顔もボディもむくみをしっかり取ってくれると言われています。梨を食べて綺麗になりましょう。まとめ梨には健康効果だけでなくダイエット効果もあることがわかりました。カロリーが少ないわりには、あのジューシーな甘さです。梨はフルーツのなかでも果糖の割合が高いみたいなので朝食か昼食の食後のデザートとして食べたほうがいいみたいですね。ダイエットの他にも他のフルーツより血糖値を緩やかに上げるので、集中力の持続や、お肌をサビさせる糖化予防にもなり、体もお肌も女性のキレイをサポートしてくれる果物といえます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。検索:管理者:kanauyoご訪問ありがとうございます。美味しいもの、きれいなもの大好きなシニア主婦です。働き者の夫と出戻り息子の3人暮らし。世の中の気になったことや疑問に思ったこと、話題になったことなどを備忘録も兼ねて書いています。government.。