日々のニュースや地元青森の事など、俺視点で語る。あなたB型でしょ?」とよく聞かれます。FC2ブログ共有テンプレート作ってみた。FC2ブログ共有テンプレート作ってみた。FC2ブログ共有テンプレート作ってみた。は→FC2ブログ共有テンプレート作ってみた。は→FC2ブログ共有テンプレート作ってみた。は→FC2ブログ共有テンプレート作ってみた。は→FC2ブログ共有テンプレート作ってみた。は→FC2ブログ共有テンプレート作ってみた。は→FC2ブログ共有テンプレート作ってみた。glass_boardシリーズメールで連絡する名前:メールアドレス:件名:本文:RSS最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSスポンサーサイト(パクリ)上記の広告は、1ヶ月以上更新のないブログに表示されているかもしれませんし、違うかもしれません。恒例の年間アクセスランキング忘れてた。1位(PV数:9354)【海外の反応動画】2002日韓ワールドカップ-スペイン人が語るあの日の思い出4年連続の1位。2位(PV数:8171)【画像有】チャンカワイの嫁?(スクール革命!婚活バスツアー)検索数が多そうな時事ネタぶっ込んだらどうなるかのテスト記事。確証が無いまま画像を掲載してみた。瞬発力があったけど、今後は下がる一方かな。3位(PV数:2649)胸郭出口症候群を改善するストレッチ・筋肉トレーニングパソコン・スマホの使用により、この症状で悩む人はどんどん増えると思うから、検索数は安定しそう。トルコが好きになる!例年どおり。5位(PV数:2165)秘密のケンミンSHOWで紹介された青森について去年と同じくらいのPV数で安定。7位(PV数:1216)亀(クサガメ)の飼育環境・陸地と水場のバランス地味に更新してて検索順位も上がってきてるから妥当なランクイン。8位(PV数:1143)日本人サッカー選手はエジルを手本にしよう去年と同じくらいのPV数で安定。去年と同じくらいのPV数で安定。10位(PV数:1107)ドラゴンフラッグが出来ない人へのアドバイスドラフラも下火。前後の記事2016年、アクセスが多かった記事(2017.01.22)2015年、アクセスが多かった記事(2016.01.06)ジャッケスカード(2015.03.05)2014年、アクセスが多かった記事(2014.12.30)2013年、アクセスが多かった記事(2013.12.21)FC2ブログ共有テンプレート作ってみた。スライドショー(2013.02.04)FC2ブログ共有テンプレート作ってみた。奥入瀬(2013.01.31)FC2ブログ共有テンプレート作ってみた。月と木(2013.01.26)FC2ブログ共有テンプレート作ってみた。破れた紙風(2013.01.02)FC2ブログ共有テンプレート作ってみた。WANTED張り紙風(2012.12.29)2012年、アクセスの多かった記事(2012.12.23)FC2ブログ共有テンプレート作ってみた。ドラゴンフラッグは筋トレの中でも高強度&高難易度で初心者にはとても難しい。アドバイスの前にまずは筋トレの話。筋トレはだらだらやると効率が悪い。ある床に仰向けに寝て上半身を起こす腹筋トレーニングをだらだらと回数こなすより、腹筋に強く効くトレーニングを少ない回数こなすほうが効率がいい。目安としては10回程度で限界がきてプルプルしちゃうようなトレーニングで、翌日~翌々日に筋肉痛がくるようなトレーニングが最適。筋肉がダメージを受け、筋肉痛になる↓ダメージを修復し、以前より大きく肥大する(超回復)これが筋肉が大きくなるメカニズム。このサイクルは筋肉の部位や個人により差がある。やりすぎは必要以上に筋肉を痛めたり、効率も良くない。一般的に筋トレは週1~2回で十分と言われてる。腹筋は回復が早い部位なので、毎日やっても問題無いらしい。ところが、普通のトレーニングでは負荷が小さくて腹筋はなかなか筋肉痛にならない。筋肉痛が弱ければ回復も弱く、筋肉も肥大しない。ある程度筋肉がついてくると、ドラゴンフラッグのようなきつい腹筋トレーニングの必要性が高まる。ある程度腹筋含む上半身の筋力が無いと、たぶん1回もできない。このアドバイスどおりにやってもできない場合は、他のトレーニングで鍛えてから再挑戦。出来ない人のほとんどは、俺もそうだったけど、支点となる肩甲骨のあたりや頭を固定するための筋肉が足りず、腹筋に効かせる以前に他の筋肉が限界に達してしまって、出来ないケースが多いはず。これを回避するためには、ベンチを掴む手の位置が重要で、コツを掴むと腹筋以外の負荷が減り、数回はできるようになる。ベンチの横(長辺)を掴むように解説してるケースが多いけど、いろいろ試した結果、上の図のように頭の上部分(短辺)を掴むとやりやすい。あとは腕で顔面をガードするように肘同士をくっつけてガッチリ固定する。上から見るとキン肉マンの肉のカーテンのような感じ。できそうなレベルの人は、是非試してみてほしい。数回できるようになったら、あとは徐々に回数を増やしたり、足を伸ばしたりして負荷を上げていけば、そのうち完璧なドラゴンフラッグができるようになる。いうか無理矢理やってフォームをキープできないようなら他の種目で鍛えたほうがはるかに効率的だけどね。無理そうな人は、他のトレーニングでもっと上半身を鍛えてから挑戦しよう。障がい(2015.11.06)メガネがくもらないマスク(2015.07.31)目を温めてゴロゴロ異物を撃退する計画(2015.05.04)パソコンを買う前に知っておきたい猿にもわかるパソコン用語解説(2014.12.03)恋恋愛愛愛情情(2014.10.15)射手座の謎(2014.08.19)胸郭出口症候群を改善するストレッチ・筋肉トレーニング(2013.09.08)ドラゴンフラッグが出来ない人へのアドバイス(2013.08.15)2013年5月11日(土)、能町みね子「逃北」のつどい(2013.04.12)パソコン教えて(2012.03.23)UNIQLO(ユニクロ)のHEATTECH(ヒートテック)は素晴らしい(2012.01.22)ネームバリュー(2012.01.04)「とりあえず訴訟してみるかw」って感じなんだろね(2011.08.07)7が並んで二度見、そしてしたり顔。