#昔から日本では”早起きは三文の徳”と言われ、健康にも良いばかりでなく、いくらかの利益をも得ることができるとされてきた。現代における10代の子どもたちにとっては、必ずしも良いこととは言えないようだ。ライフスタイルの変化により、朝早く始まる学校は子どもたちにとって様々な弊害をもたらしている。アメリカではこれまで、多くの保護者が学校の始業時間を遅らせるように働きかけてきたが、いまのところうまくいっていない。小児科医らが発表した調査内容によると、中高生の始業時間が8時半より前ならば子供の健康を脅かし、安全面や、学業にも支障があるという。この結果は、学校の始業時間を遅らせてほしい親達を更に後押しすることになった。スポンサードリンクワシントン州シアトルにある子ども病院の専門医、コーラ・ブルナー博士は「10代の若者達は一晩に6時間から7時間の睡眠を取っているが、彼らには8時間から10時間の睡眠が必要だ。10代になると睡眠サイクルが2時間ずれることが、これまでの研究により明らかになっており、10代の子供が、10時半より前に眠りにつくことは難しいのである。その結果、59パーセントの中学生、87パーセントの高校生は、望ましいとされる一晩あたり8時間半から9時間半よりも少ない睡眠時間となっていることが、国立睡眠財団の調査により判明した。米国小児科学会は先月末に、各学区に対して中学・高校の始業時間を8時半よりも遅らせるように求める声明を出した。すれば生徒は少なくとも8時間半の睡眠をとることができるという。するためにはほとんどの学校が現状を変えなくてはいけない。現在アメリカで、8時半より遅く始まる高校は15%だけ、40%は8時より前だ。保護者と学校関係者の間にすでに激しい論争が起こっている。アメリカの学校制度では、小学校と中学校を一緒にして8年(エレメンタリ−スク−ル)としているところもあり、中高生の睡眠時間帯を遅らせれば、小学生の始業時間はそれより早いということになる為、調整が必要となってくる。教師たちは課外活動や業務の時間をずらさなくてはいけなくなり、小さいきょうだいの世話を焼いてくれたお兄ちゃんお姉ちゃんは、弟や妹よりも早く帰宅できなくなる。”10代の睡眠の必要性における科学的証拠”についての論文を発表した、ワシントンD.C.の国立小児医療研究センターで睡眠を研究するジュディス・オーウェンズ博士は語った。「睡眠不足の代償は大きい。10代の睡眠不足は交通事故の危険性を高め、さらには鬱や肥満になりやすくなるとことが研究の結果で明らかになっている。寝ている子は学業に優れ、テストの点も良いし生活の質も高いという調査結果も出ている。」なんとか一日を切り抜けるためにカフェインをとったり、週末にたくさん寝たりしたとしても、日頃の寝不足の穴埋めはできないと医師らは警告する。「早く寝床に着かせれば良いとか、寝室から電子機器を取り除けば良い、といった単純な話ではない。オーウェンズ医師は言う。「もちろんそういったことも大事だが、生物学的な理由が環境よりも勝るのだ。普通の10代の若者は、11時前にはなかなか眠れないのだ。「できれば、10代の睡眠について、もうすこし真剣に話し合いを行って欲しい。これは我々が思っているより深刻な問題なのである。全米の小児科医らはそう願っているという。via:npr・原文翻訳:Ereneああでも確かに、中学校くらいになると早く寝ようと思っても眠れなかったという記憶がある。あれは生理的なものだったのか。夜更かしするつもりはないのだけれど、つい眠れなくて、毎日が睡眠不足だったように記憶している。通学に1時間以上かかっていたので、かなり早起きをしなければならなかったのに、それができなくて遅刻を繰り返した結果始末書めいたものを書かされた高校の記憶も蘇えってきた。大人はそこまで睡眠する必要はないにしても、10代にとって睡眠は大事ということなんだね。日本では中高生の始業時間に関しての問題とか上がっているのかな?興味深い問題だよね。▼あわせて読みたい大人びた振る舞いをする目立ちたがり屋の子どもは将来的に危険な人間関係を持つ傾向が(米研究)母親が幼い頃に体験した痛みが、その子どもにまで影響を及ぼす可能性、ヤギの実験で明らかに(英研究)IQは変化する!?思春期で脳が変化、IQ20ポイント上昇も(英大学研究)巨額の助成金を受けたにもかかわらず、貧しく不衛生な暮らしを強いられているスロバキアのスラム街に住むロマの子どもたち米ミズーリ州の学校で、子どもたちに進化論を教える場合は親の許可が必要とする法案が提出される。points非常に興味深い。points情けは人の為ならずは本当だった。pointsリスが家の窓で巣作ってた。#まずは夜更かしをやめよう。#学校だけでやろうとするから悪い。#なんか中学あたりから大学いっぱいぐらいまで異様に眠かった(そのくせ早起きしてめちゃくちゃ眠くても早く寝るのは無理で昼寝になってしまう)と思ってたけどこういうことか。#子供のときからそう思ってた。夜も問題なく活動できる文明になったのに、なんでわざわざ紫外線も強い昼間に活動せねばならんのかと思う。職種によっては昼の明るさが必要だろうけど。#※9「10代になると睡眠サイクルが2時間ずれることが、これまでの研究により明らかになっており、10代の子供が、10時半より前に眠りにつくことは難しいのである。」つってんだろうに早寝させても寝付かないよ。それでも帝大以外の国立大なら十分合格する。(私学は「受験勉強」が必要だが国立は教科書以外からは出題されない)朝にごく軽く運動して体内時計をリセットすると夜寝られるらしい。学校の廻りを清掃すれば先生の印象も良くなって一石二鳥。......一見優等生に見えたかもしれないけど実態はクソガキでした。#授業開始が遅くなる→「やったーもっと夜更かしできる!」ってなるのが大半じゃねえかな。#量じゃなくて質をよくする必要があると思う。起きてる時は適度に運動して、夕食は早めに済まし、寝る前はテレビなどの光を出すものをなるべく見ない。寝具も体に合った物を使う。時間をずらした所で生活サイクルがずれるだけで意味ない事になりそう。それは最善だと思いますか?このような話題について一度考えたことがあるなら今の状況が何一つ問題ないなんて思うような人は殆どいないしより良くする改善案はいつだって求められています。#早く寝ろと言われても兄弟で騒いでは怒られてたわ。#これテレビで見たわ、対象は10代っていうか思春期〜ハイティーンだったような。大昔はこの時期に性生活が始まり、日が暮れてから長時間ごそごそ、疲れて朝寝のパターンがDNAに染みついたんかな?とか勝手に考えた。日本の中高校の運動部の朝練とか身体にはキツい事らしい。今のお金にすると60円くらいだ。言ったことの正しさがついに証明されたな。#コメ欄だけど早寝が自殺や精神疾患の直接的な原因とは限らない。話大きくしすぎじゃないかな。#始業時間を遅らせる=登校時間を遅らせる、下校時間も遅くなる。#※24それで結局目を見開いたまま布団の中で2時間経過とか普通にあるから...。やることなきゃ寝れるかっていうと別にそんなことないんだよね。#※24体がそうできてるのにそれを無理やりねじ曲げて何かをさせるのは虐待以外の何物でもないだろ。総合的にプラスかマイナスかなんて推測だけじゃわかんないだろう。#自分は正しかったんだよ。当時の親と教師どもは今になっても理解しないだろうが。#年をとるほど、早く寝て早く起きるようになるしな。子供は当然、夜は遅いし朝も遅い。遅すぎも良くないけどさ。子供の早起きは、大人に合わせてるだけだわな。寝る子は育つ、って言うけど、ちゃんと寝た子供の方が成長ホルモンもシッカリ出てるんだろうね。早起きしたほうがいいと思います。#※29千両役者、みたいに価値が高いなら値段高い例えにするしな。早起きは三文の得は、早起きは三文ぐらいの値段だよ、早起きしてもそれぐらいの価値しかないんだよ、と言う江戸みたいな大きな都市生活者の洒落だったんだろう。早起きは千両の得、なんて言ってるなら違うんだけどね。一文負けないよ、なんて言ったりするけど、一文二文は値段が安い、その程度の価値、って意味で間違いない。#まあ睡眠は脳を縮めて老廃物を排出する機能があるから、年齢に関係なく少ないと影響が出てくるものだからね。年を取るとその際に脳が縮む負担に耐えられなくなって睡眠が短くなり、さらに脳を元のサイズに戻すのが遅くなって寝起きが辛くなる。睡眠が短くても大丈夫な人はそういう体質なだけで、大多数の人は取れる睡眠はちゃんと取っておいた方が良いのは確か。#もしそうなら幾つかの学校の授業を1時間遅くずらしてみてどの程度影響があるのか見てみたいものだね。#そこで昼寝のおすすめ、ってな方向にはなってないんだ。昼休みの20〜30分睡眠って意外と効くのに。#※56特異な例を一般的だと思っちゃいけないぞ。親なんて頼りにならない物の典型だが子供にとっては捨てられるほど我の強い奴なんて一握りなんだから。これが音?生まれつき耳が不自由だった赤ちゃんが初めて音を聞いたとき、一瞬にして表情が変わった。