279w(NP315w)SSTくらいで思ってたけど、だいぶ低かった。347w(NP364w)豆さんの1分後にスタート。唯一の坂を登り切ったあとに無事つかまえる。こんな練習一人ではようしませんわ。296w(NP329w)2周目でほぼだいぶ脚を使ったので、走り始めはとてもきつかったが後半で盛り返した。丹田と横隔膜を使って息を吐いて、吸うときは横隔膜を下げて、肩や肋骨が上がらない様に丹田に空気を取り込むイメージで腹式呼吸して踏んでたら、心臓はキツイのにぜぇぜぇはぁはぁなりにくかったし、上半身を使えた。感覚はとても良かった。あと、踵から膝関節の屈曲(ハムストリングス)のスイッチを入れてから腸腰筋で股関節を屈曲させて脚を上げるイメージ。脚が真っ直ぐに上がって下ろせている感じがした。集中して練習できました。豆さん、ありがとうございました。259w復路は久しぶりにハンガーノックになりかけた。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!kitagawa5さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。