#デスクでできるヨガポーズビューティーヨガニストの森和世です。辛いコリと言えば、「肩コリでしょ!何を今更?」と当たり前のようになっている「肩コリ」。忙しい年始となれば、さらにコリがガッチガチになり、私たちの華奢な肩にのしかかかってきます。マッサージに行きたいけれど、時間がない!この時期は、自力で解消するしかありません。言え、気づいた時にほぐせば意外と楽になる部位なので、これからご紹介するヨガポーズでしっかり、じっくりほぐしてみて下さい。肩コリを軽くする方法あれこれ肩コリの原因と挙げられるのが、まず姿勢です。長時間同じ姿勢でデスクワークやスマホで検索、もしくはお料理などしていませんか?次に腕の疲れも挙げられます。そもそも腕は両方合わせると10キロ近く!二本の腕を支えている背中や肩の筋肉、二の腕は疲労が溜まりやすい部位なのです。血行不良にならないように、ホカロンやマフラーなどで冷やさない工夫をしましょう。ガルーダサナでいつでもコリ解消!ガルーダサナはヨガの定番ポーズですが、今回は座って出来るように上半身だけの動きになります。二の腕引き締め、肩コリ解消に加え集中力アップ、元気が出るといった内面的に作用する効果も期待できます。首や肩が重くなってきた時、集中力が切れた時、頭の回転が鈍った時に実践してみて下さい。1.両腕を肩の高さに伸ばし、右腕を左腕の上に置き、肘を交差させます。この時、指先を外側に向けると肘が交差しやすくなります。2.そのまま肘を曲げ、肘を押しあうようにして肩甲骨周辺をほぐします。手首が掴める人は、掴んでみましょう。2.さらに息を吐きながら、両肘を胸の下にあるみぞおちに引き寄せます。目線は自分の肘を見るように顎を引き、首の後ろを伸ばします。そのまま呼吸を5回繰り返し、反対側も同様に動作しましょう。(ビューティーヨガニスト)ダイエット=減量という考え方ではなく、理想のボディをデザインする「エクササイズ」いう考え方に基づき、美しく痩せるエクササイズを多数考案。現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。check”を編集部の3人で使ってみた...ヘルスケア食べるだけで筋肉がつく!?良質なタンパク質が摂れる魚の正体は?ヘルスケア妊娠していないのに生理が遅れる原因は?ヘルスケア不妊治療のプロ、齊藤先生に聞く。check”を編集部の3人で使ってみた![#3]ヘルスケア10更年期に増える頑固な肩こり、首こり。掲載されている記事・写真・イラスト・漫画などすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。株式会社ICEの登録商標です。