>事業主に必要な体調管理のお話2年間で私の身体は・・。注意ポイント新年1記事目は体調管理のお話です。年末年始を経て私の体は・・。自分の体重や体脂肪率などを他人と比較したい方この記事が2019年1記事目です。本年もよろしくお願いいたします!さて、年末年始で記事に出来そうな事はいくつかあるのですが・・その中で今回は「2回目のInBody測定」のお話です。賢者InBody測定とは?筆者InBodyというのは・・メーカー名みたいですが、要は体脂肪率や筋肉量等、体内の組成を数値化してくれる「高価な体重計」といったイメージです。実は私は以前、体調が下り坂になって来たと感じていた2年前にもこの「InBody測定」を行い(1回324円)、それをもとにトレーニングメニューの見直しを行った過去が有りました。筆者1回目については・・特に記事にはしていません。当時の課題であった「上半身の筋肉量不足」については・・ある程度の手ごたえを感じつつ・・。一方で「体重が落ちにくい。」という新たな課題を感じる今日この頃でした。運動量を増やしても・・体重が落ちない・・。筋肉なのでは・・?筆者そう願いたいですが・・。正月最後の日曜日、私は筋力トレーニングをするためにいつも行っている公共施設を訪れ・・。別料金(324円)を支払って「InBody測定」を申し込みます。測定は家庭用の体脂肪計と大して変わりは無く、靴下を脱いで体重計に乗り、手は所定の場所を握って1分ほど待つ・・という流れです。測定が終わると・・A3大の測定結果を貰う事が出来ます。前回との比較も出来る形なので、項目ごとに2年の変化を確認してみます。【身長は自己申告で入力する仕組みです。身長体重を中心に体型の適性性を見る項目です。通常の体脂肪計だとここだけでしょうか・・。測定時間の違いなども有りますが、やはり体重は2年前と比較して1.9kg増加しています。筋肉量が3.1kg増え、体脂肪は1.4kg減るという好ましい結果に・・。筆者1.9kgの内訳としては計算合いませんが・・まあいいか。腹囲が2.5cmも増加しているというのがこの項目で唯一の課題でした。何だかスーツのお腹回りがちょっときついと感じていたのですが・・。水分やたんぱく質と言った成分を分析してくれます。】ここでは体脂肪だけ「不足」で他は「良好」でした。体脂肪は「不足」で良いですからね。部位別の脂肪率を分析してくれます。女神ストレートな分析項目で・・女性の大半は尻込みしそうです。場合、体幹に脂肪が多く付いている事が分かりました。腹囲という課題を裏付ける結果ですね・・。部位ごとの筋肉量や全体のバランスを分析してくれます。前回、この分析結果を元に「上半身の筋力アップ」に取り組んできました。筆者まあマイペースにではありますが・・。【総合点も右上に表示されます。標準が80点だそうで・・厳しいですね。狙い通り上半身の筋肉量がアップしていました。体幹の筋肉については、大胸筋や広背筋を中心に鍛えました。腹囲の増加も筋肉と信じたい・・。女神いや、それは課題と捉えた方が良いのでは・・。5.トレーニング測定結果を元に、お勧めのトレーニング内容を表示してくれます。【この項目は初心者向けのような気が・・。自分には響かない項目です。前回は測定に立ち会ってくれたトレーナー(?)の方に質問してトレーニング内容を見直しました。今回は・・「腹をへこませるには?」というような質問をしましたが若いトレーナーからは特段のご教示も無く・・。筆者まあ・・自分で考えよう・・。年明けである事を考えると上々な測定結果だったように思います。今年は筋力的には現状のトレーニングを続け、ランニングの距離を少しずつ増やして体脂肪を微減させるような感じで頑張ろうと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。梅雨明けの定義って・・以外にも・・。shuffleを購入する際には注意が必要です・・。遅ればせながら人生初のフルマラソンに挑戦し・・。税理士試験と言う心の足かせから解放された私の物欲は留まる事を知らず・・。トレーニングをどうやって継続するかというと、私は・・。...PREV年末につき一年の総括を・・。二郎2017年に税理士試験に合格し、2019年4月より医療業界特化型の税理士事務所を開業しました。詳しくは「プロフィール」もご確認ください。会計freeeの「会計スペシャリスト」の認定を受けました!↓ここを押して貰うとブログ村で1票になるようです。にほんブログ村これも別のランキングサイトです。私も「税理士試験」について語っておきます・・。本日よりブログを開始します。ご多分に漏れず私も・・花粉症です。iPodシャッフル用に無線イヤホンを購入しようとしたら・・。AFFINGER5.。