2019-01-09長期休暇ももう終わり。長期休暇明けの鬱を上手に乗り越える方法を考えてみましょう。体のリズムを取り戻すには?長期休暇明けの仕事始めは、いつものスピードに戻したいのに心も体も戻っていかない焦りからくる「鬱」になりやすくなります。無理なく今までの通勤リズムを取り戻すには、朝しっかり体を目覚めさせ、夜ぐっすりと眠ることがとても大切。いつも以上に朝と夜の過ごし方を丁寧にしてみましょう。朝の体をしっかり目覚めさせる朝の体をしっかりと起こすことが大切です。目覚ましを止めたらすぐにカーテンを開けて、しっかりと日光を浴びましょう。曇りや雨の日は部屋の電気をつけて、目から入る光で体を起こすことも大切です。伸びをしたり、大きく深呼吸したり、呼吸で体を内側から刺激するのもいいでしょう。正月疲れを癒すリストラティブヨガのポーズ4選やることのリストが山ほどあると、休暇のせいで精神的に参ってしまいがち。「明日から仕事か...」仕事始めの憂鬱を吹き飛ばすポーズヨガのポーズには川を流れる水のような、おだやかな海の波のようなしなやかな動きがたくさんある。それらのポーズを取り組むときには、呼吸と動きを同調させ、体の動きを自然に委ねる。すれば最後には、大きな安堵感に包まれるだろう。仕事の前日の憂鬱さを吹き飛ばすシークエンスを紹介する。憂鬱で何もできない日に。気分が落ち込んでどうしようもないときは「喜びの呼吸」を試してみて。シンプルな方法だが、少しずつ活力が戻ってくるのを感じることができるはずだ。年末年始は、気軽にトライできるヨガがぴったり。内臓の位置を戻すヨガ|消化力を高め痩せやすい体になる簡単ポーズとは消化機能のコンディションが乱れていると、消化力が低下し、ヤセにくい体に。内臓の位置が下がっていると胃腸の働きが低下し、消化力低下につながります。