本すきサロン新書1000乃木坂文庫2019本がすき。「低カロリー食品」の落とし穴ピックアップbw_manami2019/07/04facebooktweetはてブ◆カロリーを減らすと、糖質が多くなる食品の「カロリー」を低下させるのに最も簡単な方法は、脂質の量を減らすことである。脂質は1g当たり9キロカロリーと考えられている。糖質のカロリーは、1g当たり4キロカロリーと脂質の半分以下である。脂質の代わりに糖質を入れれば、甘くおいしくなるだけでなく、「カロリーオフ」となる。人間の体は、カロリーが少なくなったのに、糖質が増えたおかげで、インスリンをたくさん分泌しなければならなくなる。すると、体に蓄えられる脂肪が増加するのである。低カロリーの食品は決して減量に向いているものではなく、事実は逆で、糖質が多くなる分、体重の増加に寄与するのである。◆マヨネーズに罪はない――糖質と脂質を一緒に摂ると太る糖質が入っていなければ、インスリンは分泌されず、摂取した脂質や体の中の脂肪はエネルギーとして使われる。糖質と脂質を一緒に摂取すると、インスリンの作用で脂質は溜め込まれ、体の脂肪の分解は起こらず、糖質も脂肪に変わる。糖質制限での食事が、高脂質の食事であるにもかかわらず、大きく体重が減少するのは、このような理由によるのである。バターを練り込んだクロワッサンや、バターを塗った食パン、オリーブオイルたっぷりのパスタなど、糖質と脂質を同時に摂取する食事は、どんどん体の脂肪を増やしていく。肥満の人がマヨネーズを愛用していることが多いので、マヨネーズが肥満のもとのように考えられているが、それは間違っている。肥満になる人が、糖質たっぷりの食品の上にマヨネーズをかけて食べているので、体重が増加するのである。マヨネーズ単品であれば太らない。マヨネーズに罪はないのである。◆インスリンが分泌されるから、太るもう一度確認する。脂質を摂取するから体の脂肪が増えるのではない。糖質を摂取してインスリンが分泌されるから、摂取した糖質が脂肪に変換され、摂取した脂質がそのまま体の脂肪になるのである。私は糖質制限をしているが、100g以上の脂質を食べても体脂肪は増加しない。脂質ではなく、糖質の摂取量に応じてインスリンが分泌され、それに応じて体の脂肪はどんどん増加するのである。肥満は糖質過剰症候群の最も代表的なものである。)から抜粋・引用して構成しました。失ったことを受け入れ、「そのあと」を生きるために。今度こそ、と気合いを入れて始めてみたはいいけれど、食べることが好きだったり、運動が苦手だったり、リバウンドに悩んだり......。様々な理由で毎回挫折に終わる、それがダイエット。労働は美徳か?障害者や重い病気の人を政府が救済すべきではないと考える日本人は少ない。貧しい人を政府が救済すべきではないと考える日本人の比率は、他の先進国と比べると圧倒的に高い。[...]2019/07/26大人の「きれい」を静かに支える古くて新しい名品コスメヘア&メイクアップ・アーティストとして、多くの女優、タレントから指名を受け続けている岡野瑞恵さん。この古くて新しく、答えることの難しい質問に、一つ解答を加える本が刊行されました。そのなかで、清原和博氏は胸の内を正直に、こう明かしている。梅毒だけじゃない、性感染症の不安お股ニキ(@omatacom)の野球批評「今週この一戦」9ゴジキが考える2020年シーズン、巨人の課題と展望お股ニキ(@omatacom)の野球批評「今週この一戦」10野球界から「フレーミング」が消える。