軽めでも重めでも良いですが、筋肉減らさないように慎重に。標準体重の人へ25に近い人は少し体重を減らした方が、サイズがSの服も好きに着れると思います。有酸素は軽めにしても良いのですが、それほど体重を減らす必要はないので一ヶ月に1キロとかでゆるゆる落とした方が筋肉も落ちず綺麗なシルエットになります。食事は質の良いものに変えた方が良いケースが多いですね。食事:質の良いものを食べて、余計なものを減らす。お菓子や食べ過ぎの頻度を少なくする。有酸素もしていいですよー。日常的に体を動かす努力をば❄️階段を使う、掃除するなど小さいことから。人へ食事改善をしながら、ちょこっとずつボディメイクです!体重減らした方が市販の服を好きなように着れるようになるので、ちょっと食事改善して運動も楽しんでやってみましょう。伸び代があるので、好循環になればDietは一番強いですよ......。数値が変わっていくペースが他の人より早いです。パーソナルトレーニングでも広告を出ている=効果が出やすいタイプ。リバウンドだけに気をつければOK。食べる量は少し抑えて、もちろん質の良いものを食べる。筋トレをやってください。体にエネルギーがいっぱいある人が多いので、その力を筋肉にあげましょう!有酸素もできればやっても良いかもです。やりすぎは挫折の原因になるので注意です。全員に言いたいこと......結局何が言いたいかというと、質の良い食事と筋トレ最強。ご飯の量が少ない人もいるので、基本は質の良いものを適度に食べるということを心がけてくださいね。いらないもの多い人→削る、足りてない人→増やす。