善晴ツイートシェアはてブ1送るPocketストレスなくダイエットで成功するこのサイトでは、理想的なダイエットを音声や動画コンテンツで学ぶことができますし、食べながらダイエット出来る食べ物を随時更新しています。理想的にダイエットが出来る理論的なところと、具体的な食べ物を知ることができます。会員限定サイトが見たい方は、名前とメールアドレスを入力の上登録されてください。クリックして今すぐ無料登録するこんにちは!パーソナルトレーナーの西田です。今回は、「効果的なダイエットのための食事のチェックリスト8項目」について書いていきたいと思います。理想的なダイエットの定義ですが、「筋肉をなるべく減らさずに、脂肪メインでダイエットする」ということになります。ダイエットするとき、体重が減るときというのは、脂肪だけで体重が減るのではなく筋肉も一緒に減ってしまいます。筋肉が減ってしまうと、いろいろと良くないことがありますので、ほとんどの人にとっての理想的なダイエット方法というのは、筋肉をなるべく減らさずに、脂肪メインでダイエットを行うという方法になります。具体的な数字を言うと、減った体重のうち90%以上を脂肪でダイエットして、筋肉量が落ちるのを10%以内に抑えるといった感じです。LEAFのパーソナルトレーニングでは、この数字が基準になります。LEAFでは、この効果的なダイエットを実現させるためには、何をすればいいか??というのをチェックリストにしています。効果的なダイエットを実現させるためのチェックリストです。この効果的なダイエットをするためのチェックリストですが、3つのカテゴリーがあって、全部で19項目あります。基本的にこのチェックリストに全てチェックが入るようにすると、筋肉がほとんど減ることなく、脂肪メインでダイエットすることができます。痩せるだけではなく、理想的なダイエットが出来るかどうか?という点が、自己流のダイエットか、理想的なダイエットなのかの違いになります。