2019年6月23日TwitterShareGoogle+PocketB!HatenaLINE肉離れとは、筋肉が部分的または完全に断裂することを言います。肢の筋肉に起こりやすいです。どのような症状があると肉離れと判別できるのでしょうか?それでは肉離れの見分け方は?肉離れの症状や、起こってしまった時の対処方法を見ていきましょう。分断裂または完全断裂することを言います。頭筋(太もも前面)ハムストリングス(太もも裏)などの下肢の筋肉は肉離れを起こしやすい箇所です。まれに上肢や腹筋にも起こることがあります。ように急にダッシュをするとハムストリングスが肉離れを起こしやすいので注意してください。移動などがうまくできず、ふくらはぎだけに急激な負荷がかかり、ふくらはぎに肉離れを起こしやすいです。筋繊維が切れると、その瞬間にブチッ!バチッ!と筋肉が切れる音が聞こえる場合があり、その後痛みを感じ始めます。見た目にも筋繊維が切れた部分が内出血を起こしていたり、凹んでいたりすることがあります。筋肉が硬くなっていると筋肉の収縮にうまく適応することができず、筋繊維が切れやすくなります。肉離れの予防策として、マッサージやストレッチなどで運動前に筋肉をほぐしてからスポーツを始めるようにしてください。肉離れの重症度はストレッチをした時の痛み具合でも判断することができます。ふくらはぎ足を前後に開きふくらはぎをストレッチします。軽症:ストレッチはできるがやや痛みを感じる。中等症:膝を曲げながらストレッチを行えば痛みが軽い。重症:膝を曲げた状態でもストレッチが痛くてできない。大腿四頭筋うつ伏せになり膝から下を曲げ伸ばしします。重症度によって曲げることができる角度は変わります。重症:45度以下ハムストリングス仰向けになり太ももの付け根から足を上げます。重症度によって上げることができる角度は変わります。肉離れになってしまったら、まずは応急処置として、”RICE処置”を行いましょう。圧迫(Compression)、患部を高く上げる(Elevation)の頭文字をとった治療法で、筋肉への負担を減らしてあげることができます。体重をかけたり足の曲げ伸ばしをするだけで痛みが強くなり、通常の歩行すらも困難になります。肉離れは患部を動かさずに安静にしているのが一番の治療方法です。肉離れの治りも早いでので、決して無理に動かすことはしないでください。患部を温めるのはよくないので、湯船にはつからずシャワーのみで済ませるようにしましょう。お酒も血流が良くなってしまい、内出血の量が増える可能性があります。肉離れを起こした日はアルコールを飲むのも控えましょう。肉離れは安静にしていれば回復していきますが、重症の場合は病院で診察してもらいましょう。塗り薬、内服薬が処方されます。所に違和感がないことを確かめてから再開してください。覚があれば大丈夫です。必要な期間が短すぎますよね。高温多湿の夏にぴったりの素材です。エタノールが含まれた化粧水を使っています。