血圧が高めの場合、生活習慣の中でもいちばんの重要な要素が「食習慣」です。血圧を下げる食事のポイントは、減塩、適正なエネルギー量、栄養バランスの良い食事です。魚、食物繊維などです。香辛料と柑橘を使った季節の減塩レシピ-を紹介します。ブロッコリーは小房に分けて茹でる。エリンギは長さ半分、縦半分に切り3mm厚さに切り、オリーブ油で炒める。サケは塩、こしょうして10分ほどおく。水気をとりカレー粉(半分量)、小麦粉の順にまぶす。フライパンにサラダ油、バター、残りのカレー粉を入れ、中火にかけ、3のサケを入れ両面こんがり色よく焼き、蓋をして弱火で5分程焼く。器にサケを盛りつけ、ブロッコリー、エリンギのソテーと、くし形レモンを添える。カレーの風味がサケのうまみを引きたて、減塩でも美味しく食べられます。しょうゆを使わずにレモンの酸味を生かす。サーバー証明書を利用して、あなたの個人情報を保護しています。暗号化されてから送受信されます。Grapheneの設定.。