メインメニューコンテンツへスキップWebサイトをリニューアルしました。新しいウェブサイトはこちらからご覧ください。yuriko10/28(日),10/29(月)一年ぶりに新潟県上越市でアレクサンダー・テクニーク・ワークショップ&レッスンを行います。ひさしぶりの方も、はじめましての方にも、お会いできることを楽しみにしています。2日間、午前中はワークショップ、午後には個人レッスンを行います。各日のテーマを設定しましたが、そのテーマを入口として、入っていった先には、ほかのさまざまなことと、全体像とのつながりが見えてくるようにしたいと思います。体を痛めそうな動き...好きな動き、気持ちよい動き......みなさんが、ふだんやっている、いろいろな動きそれらを、実際どんなふうにやっているか、アレクサンダー・テクニークの考え方を使って新鮮な興味を持って見てみると...「こんなもんだ」と思いこんでいた以上に楽にできたり、なめらかにできたり、その動きをとおして、自分の存在の充足感を感じることができるかもしれません。動きのなかでのbeing(存在のしかた)の質が変わるのを、味わってみましょう。最近よく言われている、マインドフルネスということにもつながることだと思います。「休む」ということについてもやりたいと思います。上手に休めるようになると、動くことも上手になります。やってみたいことや、そのために使いたい道具がある方はお持ちください。「見る」というのは、外の空間と、自分のなかの空間をつなげる作業であり、そして体のなかでは、眼球と脳をつなげている動きでもあります。それを見直すことは、自分の体の奥行き、立体感をとらえなおす助けになります。・PCの仕事やデスクワーク・人と会う、人と話す・楽譜を見る、オーディエンスを見る、共演者を見る・絵を描く、細かい作業をする・歩く、走る、踊る、など、空間のなかで動くなど、ふだん、意識的に、あるいは無意識にやっている、いろいろな「見る」と、体全体の使い方のかかわりを探究してみたいと思います。見ることによって、緊張しやすいという方、見ることで疲れやすい方、見ることをもっと楽しみたい方、そして、ご自分の体と心について見直したい方はどなたでも、どうぞいらしてください。使ってみたい道具がある方はお持ちください。動きを見ていくことと合わせて「何もしない手」で、その人全体に触れてその人についていき、やりすぎを、やめていくプロセスと、それによって現れるひとりひとりの、あるがままの完全さ、を、サポートします。それによって、それぞれの人が自分について気づきが得られることをサポートします。その気づきを、ふだんの生活に持ち帰っていただけたらなと思っています。ふだんの生活で意識できることについてもお話したいと思います。申込み・お問合せ以下にメールで、1)お名前、2)お電話番号、3)参加希望日、4)参加動機をご連絡ください。個人的な問題にじっくりワークしたい方、また、痛みがある方や、リラックスに特にお勧めなのは、”何もしない手”のハンズオンを使った、ライダウンのワーク(テーブルワーク)を含めたレッスンです。楽器演奏への応用のレッスンなども可能です。会場にはピアノもあります。Okajima自信のない大学生だったときにアレクサンダー・テクニークに出会い、自分のために6年ほど学ぶ。その後4年間1600時間のトレーニングを修了、1999年に教師認定(ATI)。悩む方などをサポートしてきました。生徒さんと言葉と言葉以外のダイアログで、じっくり気づきと変化に寄り添っていくのが持ち味。このワークのシンプルさと奥深さ、何にでも応用できる柔軟さに魅せられています。アレクサンダー・テクニーク』(ヤマハミュージックメディア)石井ゆりこは東京と神奈川では週3日づつアレクサンダー・テクニーク個人レッスンを行っています。レッスン・スケジュールとお申し込みはこちらです。努力の過程のなかで、なにか余計なものまで付け加えてしまうことがある。いう何かを、少しやめることによって、あらわれてくるものがある。アレクサンダー・テクニークはそんな、やめていくワーク。その「やめていく」は、ストイックなこととはかぎらない。やめていくことによって、もっと力を発揮できるようになったり、もっとがんばれるようになったり、やめていくことによって、より自信を持って楽しく続けられるようになったり、そういうことも大いにある。そんなふうに、やめていくことによって、増えていくものがある。それは、ダイナミックないのちの流れとして動いているもの。やらなくちゃいけないこと、やりたいこと、などなど......・・・そういうものとの関係性のなかで、自分の体や自分自身をみていくやり方であること。実際はそうとも限らない。刺激になるものがあるからこそ、自分と出会い直すことができる。アレクサンダー・テクニークについて、私は今のところ、そんなふうにとらえています。具体的なからだのこと、動きのこと、そして心身のつながりとして、みなさんと一緒に探究してみたいと思います。前回は以下のようなことを、参加者の方々と一緒にみていきました。・要介護のご家族と一緒に歩く・PC作業による体のこわばりについて今回はみなさんがどんなアクティビティや、ご質問を持ち寄ってくださるか、楽しみです。ワークショップはピアノのある部屋で行います。ピアノ演奏にアレクサンダー・テクニークを応用することを観ていくことも可能です。動きを見ていくことと合わせて「何もしない手」で触れることで、あらわれてくるべきプロセスをサポートします。必要があればアイデアや知識を提供しつつも、ひとりひとりの実体験と発見を深める時間と空間を一番大事にしたいと思っています。定員10名で、ゆったり、私がひとりひとり観て、またお互いで学びあう時間にしたいと思います。続けて参加してくださり、会場のことなどサポートしてくださっているNさんが、紹介文を書いてくださいました。アレクサンダーテクニークは音楽家やダンサーなどが受けるものというイメージがあって、レッスンを受け始めの頃は何となく勝手に気後れしておりました。アクテビティのレッスンが苦手で、レッスンの何日も前から何をしたいかわからない?と悩んでいたこともあります。私は以前のワークショップで、人前で話すことや、介護が必要な家族と一緒に歩くことなど、普段自分のしていることが身体も気持ちも、もう少し楽に出来たらいいなと感じてることをやってみました。普段自分が何をしているのかを先生と一緒に丁寧に観察し、しなくてもいいことがあるか、違うやり方があるかなど、実際に動きながら新しい選択肢と出会うのはとても楽しいです。その時ピンとこなかったり、よくわからないこともありますが、ゆりこ先生のレッスンでは安心してわからないままでいられるのも堪らなく嬉しいのです!ワークショップの後も、ずっと勝手にレッスンの続きが行われているような感覚の時もありました。レッスンを受けるようになって、どんな自分でも取り敢えずよしとしようと思えるようになりました。すると身体の柔らかさや動きの自由さも以前より感じられるようになりました。ゆりこ先生のレッスンは、生徒皆さんに、大きく優しく「YES??」と言ってくれているようなレッスンです。所:札幌市内(お申し込みの後、ご案内をお送りします。)参加費:以下を事前振込でお願いします。師:石井ゆり子お申し込み、お問い合わせ:下にあるフォームにご記入ください。メールで以下をお知らせください。個人レッスンは、マッサージテーブルがあるお部屋をお借りして行います。寝た姿勢でのワークができるので、体の痛みなどがある方や、リラックスしたい!という方も、どうぞ。所:札幌市内(お申し込みの後、ご案内をお送りします。師:石井ゆり子お申し込み、お問い合わせ:下にあるフォームにご記入ください。メールで以下をお知らせください。私の、または他のアレクサンダー・テクニーク教師のレッスンに今まで継続して参加されている方を対象とします。お申し込み、お問い合わせ:下にあるフォームにご記入ください。メールで以下をお知らせください。Okajima20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、自分のために6年ほど学ぶ。その後4年間1600時間のトレーニングを修了、1999年に教師認定(ATI)。悩む方などをサポートしてきました。生徒さんと言葉と言葉以外のダイアログで、じっくり気づきと変化に寄り添っていくのが持ち味。このワークのシンプルさと奥深さ、何にでも応用できる柔軟さに魅せられています。アレクサンダー・テクニーク』(ヤマハミュージックメディア)アレクサンダー・テクニークlittlesoundsでは、東京と神奈川で週3日づつ個人レッスンを行っています。レッスン・スケジュールとお申し込みはこちらです。yuriko若いころから長いこと私は、緊張して声が出ない、ということが、常でした。学校でも職場でも、「声が小さくて聞こえない」ことをよく指摘され、なんとか頑張って声を出そうとしていたけれど、そうすると、ますます声は出なくなってしまったのです。力の入れすぎを手放して、そのかわりに意図をクリアにすることを学んできて、声を出すのが楽になりました。人前に立つということに対する緊張に対処することもできるようになってきました。去年は、小さいカフェではじめての弾き語りライブもやったのでした。20代のころの自分には想像できなかったことです。歌う前とか、歌った後も、とくに落ち込んだりすることもせず、聴きに来てくれた方と、その場の時間を楽しむことができました。それも昔には考えられなかったことで。なんだか安らぐ声、だとか、味わいがある、とか言ってもらえて。・その人なりの、声を出すこと、歌うこと、話すことの意図を大切にすることにつなげ、ほかの誰でもない、その人ならではの、歌や、話すこと、声を出すことに、つなげてみたいと思います。歌いたい方は歌を、話したいことは話を持ってきてください。「特定の状況で話すときに困っている」というようなご相談も歓迎です。日常会話や雑談などに生かしたい、というのも、もちろん歓迎!とくにやりたいことが思いついていない方も、聴き手になりたい、という方も、このテーマに興味がある方は、どなたも歓迎です。所:東京都文京区.........お申し込みの後、ご案内をお送りします。Okajima自信のない大学生だったときにアレクサンダー・テクニークに出会い、自分のために6年ほど学んだ後、4年間のトレーニングを受け、卒業後、18年間、2000人以上の方々に教えてきました。■石井ゆりこのアレクサンダー・テクニークのレッスンは東京都文京区と、神奈川の湘南で、随時、受け付けています。レッスンのスケジュールはこちらをご覧ください。yurikoきのうは、声を出すこととアレクサンダー・テクニークのワークショップでした。9名の方がいらしてくださいました。歌を歌う方や、話すときの声について興味がある方などです。歌は、いろんなジャンルの歌を歌っている方々が集まりました。声の出し方はさまざまです。発声について、あえて意識しない歌い方もありますね。どれもそれぞれ、よさがある。自分の体全体を邪魔しないで声を出す、ということを、ゆっくり動くことや、私が触れることや、ふだんと意識のしかたをちょっと変えることをとおして、見つけていきました。ひとりひとりが持ってこられた歌を歌い、本を読んでいただきました。本当は一日かけてやる内容だったかも?と、ちょっと心配したのですが、ちょうど時間内に全員やっていただけました。「グループワークは、ほかの参加者が目の前でみるみる変わっていくのを見られるのでとても楽しい。朗読の彼女も、歌のあの子もグンと良くなって、いつもながらびっくり。先生のサポートがまた的確なんだなぁ」。変化を実感していただけて、よかったです。ご本人が歌ったり声を出したりしているときも、聴き手になっているときも、みなさん気づくこと発見することがそれぞれあったようです。人それぞれの存在感があらわれる声を聴けるのは、よいものです。「普段、細部ばかり意識してしまって(歌なら喉とか、歩く時は足とか、作業する時は手とか...)全体性を忘れがちでした。体の繋がりを思い出して、体がニュートラルな状態で、どう動くのか、全体性を意識しようと思いました」とのこと。私が大事だと思っているところを、とらえてくださり嬉しいです。全体性を意識することで、変わるところがたくさんあるのですね。–Mさんは、体がゆるんで、帰って夕方から翌朝まで爆睡されたそうです。(ほかの方からも、似たような報告をいただきました)。緊張したり、ゆるんだりすることを繰り返しながら、きっと人は生きているのでしょうね。ときには、なかなかゆるまないこともあるかもしれない。緊張していても、そこからゆるむことができることを知るきっかけがあれば、だんだん、ゆるむきっかけを、自分でつかめるようになってくる。それは体のどこかに気づきを向けることかもしれないし、また別のことかもしれない。その人、そのときによって...。して緊張とゆるむことの波乗りをしやすくなっていくのだと思います。なると、舞台や、人前で緊張することも、あまり怖くなくなってきます。別の参加者の方は、歌い始めようとしたときにすごく緊張していたけれど、歌い始めたら気持ちよくなってしまったと。それは慣れないことだったようで、その人はそこでいったん止めてしまったのですが、もう一度、気持よく歌うことにOKを出してもらって歌っていただきました。–ボイストレーニングを受けようかなと思っている方には、その前に、あるいはボイストレーニングと並行して、よかったらアレクサンダー・テクニークで、自分全体で声を出すということをまず学んでみることをお勧めしたいなと思います。次回の声とアレクサンダー・テクニークのワークショップは東京は8/18(土)に行います。個人レッスンでも同じテーマで行うことができます。アレクサンダー・テクニークlittlesoundsでは、東京と神奈川で週3日づつ個人レッスンを行っています。レッスン・スケジュールとお申し込みはこちらです。yuriko「アレクサンダー・テクニークは感情のコントロールに役に立つのでしょうか?」ときどき、そう聞かれることがあります。それについて、答えてみたいと思います。いうか、レッスンではいつも言っていることですが正解はひとつではないので、その問いのまわりを探ってみたいと思います。(レッスンではこんなに長くしゃべることはせず、目の前の人と対話しながら、この人の場合はどうかな、と、その人と一緒に見ていくのですが、不特定多数の人が読んでくれているかも、と思いながら書いていくと長い文章になってしまいますね)。ひとが、日々のいろんな刺激のなかに生きていて、そのときどきに生まれてきた感情は、たとえば怒りなどにしても、必ずしも抑えるのがよいとは限らないと私は思うのです。感情を表現したほうが健康によいことも少なくないし、人とコミュニケーションをとるにあたっても、感情を表現することによって、結果的に人間らしいコミュニケーションが深まることもあります。「いつも、それほど大したことないことで怒ってしまって後で自分でも後悔してしまう」というようなこともありますね。怒らなくていいようなときに怒らずにはいられない、というときは、こういう場合もあります。日常のいろいろな刺激やストレスに対処していっているときに、息を吐くことを止めてしまっている。息を吐ききらずに次の息を吸って、忙しい仕事をなんとかこなしている。いう状況を繰り返すことで、だんだん、喉の周りの筋肉が固くなり喉周りがつまってきて、ときどき、思いきり息を吐いたり、感情を爆発させたりせずにはいられなくなる。身体的なレベルで、そういうことが起こっている場合があるのです。いうときに、思いきり息を吐くこと、大声を出すこと、そういうことをしたい、と思えるのは、健康なことだ言えます。体の望みが脳に伝わって、脳がそれを認識できているのですから。体と心が切り離されていないのは、健康です。そこで、大声を出すのは、基本的には、いいことだと言える。言っても、いつでもどこでも大声を出すわけにはいかないかもしれない。自分が置かれた状況のなかの立場もあるでしょうし。いうときに、観てみると役に立つことのひとつを紹介します。自分が息を吐き切る前に次の息を吸っていないか?ということです。今体のなかにある息をゆっくり吐いて、どこまで吐けるだろう?と、やってみてください。吐く前に吸わないように。今ある息を吐いていく、というのがポイントです。どこまで吐けるだろう?と言っても、苦しくなるまで吐く必要はないです。意外に、らくに吐ける息が、まだ体のなかに残っていることがあります。息を吐いていくときに、腹筋など体の前側のみを意識するのではなく、骨盤まわりや背中やお尻の筋肉も、呼吸に協力してくれているのだなあ、ということを思い出すと、息を吐いていきやすいです。・座る動きと一緒に息を吐いてみる・手を上にあげる動きと一緒に息を吐いてみるということを、よくやります。動いてくれている筋肉は、上半身の上のほうだけではないこと。体のなかを通って口から外に出ていくまでの呼吸の通り道があることなどが、実感しやすくなります。首回りがもっと楽になれることも、実感しやすくなります。これはひとつの一例です。ほかの人にとっては、もっと別のやり方が合っているかもしれません。人によって、忙しいときにどういうふうに対処しているか、ストレスがあるときにどんなふうな体の使い方をしているかは違います。見てみたいと興味をもたれた方は、よろしかったらレッスンにいらしてください。いっしょに探究してみましょう。アレクサンダー・テクニークlittlesoundsでは、東京と神奈川で週3日づつ個人レッスンを行っています。レッスン・スケジュールとお申し込みはこちらです。長時間座っていたり、同じ姿勢をとる方、肩こり、腰痛に悩む方に妊婦さん&お子さんと自分の「あり方」を見直したい方、「緊張」とうまくつきあいたい方。(1)サイトを移転しました。10秒後に新サイトへ移動します。