心地よい睡眠を取り戻すために寝る前にリラックスをするために寝る前に、リラックスするということはとても必要なことです。みなさんにとって刺激になってしまうことは回避する意識が大事なことです。リラックスしたとしても、そこに刺激があれば、再び元の状態に戻ってしまうからです。脳は一度の刺激で簡単に覚醒してしまうものなのです。脳が緊張する状態に戻ってしまうのです。刺激とは、パソコン、スマートフォンなどを寝る前にいじるということも含まれて来ます。そのようなものをやった後では、なかなか寝付きが悪い体験をしている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。それは、光とも大きな関係を持っています。強い光によって、脳に刺激が与えられます。それは当然、脳のリラックスと言うよりも、脳の興奮状態です。心地よい睡眠と言えば、やはり、このようなものを寝る前には遠ざけた生活のことを言います。カフェインを取ることが眠りの妨げになることを是非意識していただきたいと思います。コーヒー、そして、紅茶、緑茶などもです。そのようなものの効果は7時間程度左右されるといわれているため、摂取は、7時間以前には控えるよう努力することが必要です。勉強、仕事も、実際には、眠りのリラックスの妨げになることです。部屋の騒音をも意識してください。寝酒も決して、いい睡眠をもたらしてくれるものではないということは意識していただきたいと思います。良い眠りにつきたいあなたへ【不眠で眠れないとき。navigation1日何時間寝るのがベストな状態なのか?運営サイトからご挨拶かずきです。実は潔癖性で、細か過ぎるところがあるのでなかなか彼女ができないです。電車ではつり革を持ったり椅子に座ったりすることが出来きず悩んでいます。