2018年7月3日こんにちは、なかの杜接骨院の荒川です。皆さんはご覧になりましたか?私荒川は、おかげで寝不足でございます。なんとも惜しい試合でしたね。悔しい結果でしたが、選手の皆さんには胸を張って帰国してもらいたいものですね。ベスト16おめでとうございます!!さて、先日友達と一緒にバスケをしていた時のこと。プレー中に友達が指にボールをぶつけて負傷。バスケに限らず、スポーツや日常的によくある『突き指』。友達は「全然大丈夫!」といっていましたが、時間がたつにつれて指がパンパンに。帰ってきてエコー検査をしたところ、やっぱり!!見事に『骨折』してました(:_;)夜も遅かったのでその日はとりあえず固定して終了。たかが「突き指」と思っていても『骨折』してることは本当によくあります。怪しいなと感じたらすぐに医療機関を受診しましょう!なかの杜接骨院では、エコー検査での骨折の有無をチェックし、骨折治療器にて治療を行っております。僅かな痛みでも不安に感じたらいつでもご相談ください。2018年6月27日こんにちは、なかの杜接骨院の荒川です。現在、W杯が開催されています。皆さま、ロシアとの時差の問題で寝不足にはなっていませんでしょうか!今日は寝不足と頭痛の関係についてと対処法をお教えします。寝不足とは、睡眠時間を十分にとれなかったり、睡眠の質が悪かったりして、スッキリ起きられない、日中に眠気が襲ってくるといった状態をいいます。頭痛は、風邪や二日酔いなどさまざまな原因で起きますが、寝不足も原因のひとつです。関連していることが多いので、まずは自分の頭痛の症状はどれに当てはまるのか確認しましょう。「緊張型頭痛」は慢性的に起こる頭痛の中では最も多いタイプとして知られています。次のような症状が特徴です。1後頭部から頭全体にかけて頭を締め付けるような鈍痛を感じる2ゆっくりと時間をかけて痛みが強まる3頭の両側に痛みが出る4吐き気や嘔吐はあまりない5心臓の脈拍に合わせて痛みが強くなったり弱くなったり変化はしない「片頭痛」は、日本人の多くの人が悩まされているタイプの頭痛と分かっています。次のような症状が特徴です。緊張によって引き起こされるため、この緊張をほぐす方法が有効です。1入浴こめかみや肩などの筋肉の緊張を、湯船でゆっくり温めることでほぐしていきます。肩を回すといった軽い運動をして、長時間にわたって同じ姿勢を続けないようにします。広がることで痛みが出るので、血管を収縮させる行動によって痛みが治ります。1頭部を冷やす首の真後ろのくぼんだところを冷却シートや冷えたタオル、氷嚢(ひょうのう)などを使って冷やすと血管が収縮し、痛みが和らぎます。2薄暗く静かなところで休む光や音などに過敏になるので、静かで暗い場所でゆっくりと休みましょう。3暑い場所で過ごさない暑さによって、頭部の血管が広がり、頭痛を悪化させる可能性があります。できるだけ涼しいところで過ごすようにしたり、外出するときには日光を避けられるように帽子をかぶったりするなど工夫をすると良いです。質の高い十分な睡眠時間をとることが大切です。人によって必要な睡眠時間は異なるため、自分にとって最適な時間を知ったうえで、十分な睡眠をとりましょう。