「パニック障害歴20年以上」の知識と経験を共有し、皆様の治療・回復に少しでもお役に立てればと。2019.09.11パニック障害の治療法・克服法にはいろいろな種類があるものの、森田療法はかなり向き不向きや好みが分かれる療法です。森田療法とは森田療法とは、1920年頃に『森田正馬』という人によった生み出された精神療法。不安やパニック発作の症状を排除しようとせず、あるがままを受け入れる、というのが森田療法の主なコンセプト。不安を取り除こうとあがくことが、より一層不安感を煽り、症状を悪化させてしまうと考えられているからです。『考え方』や『神経質な性格』の改善がメインとなってきますが、苦しい症状でも真正面から受け止めろ、とする森田療法は、療法の中でもかなり厳しいもので、この方法を嫌う人も多いです。神経質なことは悪ではない森田療法の概念では、「パニック障害などの神経症は、神経質な人が特定の心理メカニズムによって発症する」と考えられています。僕も、結構当てはまることが多いです。このままこの動悸が激しくなるかも・・・」と自分で不安を煽り、結果パニック発作に陥ってしまいます。普通の人なら、軽い動悸が始まったくらいでは心臓に注意がいったりしないため、こうした発作には発展しにくいのです。神経質というのは性格であって病気とかではないですから、治すというのはちょっと違うと思うんですよね。神経質な人には神経質な人なりの長所もたくさんあります。細かい気配りができたり、空気が読めたり、責任感が強かったり、物事を中途半端のままにしておかなかったり。「神経質な性格で生まれてしまってアンラッキーだ」などと落ち込む必要は全くありません。それは個性なので、「良いか悪いか」という単純な物差しで測れるものではありませんので。具体的な森田療法の進め方では、森田療法は実際にどのように進めていくのか?具体的な森田療法の内容としては、「作業」や「医師との日記交換」を行ないながら、不安というものに対しての接し方を学んでいきます。入院と外来がありますが、森田療法の基本となるのは入院治療。入院しながら、不安とはどういうものなのかを体験し、不安との向き合い方を学んでいきます。外来の場合は、主に医師との日記交換を中心とし、日々沸き起こる不安に対して思うがままに日記へ書き綴り、それを医師に提出。医師は、森田療法の概念からその日記に対してコメントをつけていきます。何かを治そうとしたり、薬を用いたりはしません。「あるがまま」を受け入れる、これが森田療法の基本ですので。森田療法では、不安に抵抗しようとしたり、「このままではいけない」という気持ちが症状を悪化させると考えられているので、症状に対して抗ったりせず全てを受け入れ、「自分はこんなものなのだ」「抵抗しても仕方が無いのだ」ということを理解し、不安や発作を自然に受け入れます。受け入れているうちに症状に対しての恐怖感がなくなっていき、普通に生活を送れるようになってくる。これが森田療法の概要となります。苦しみをそのまま受け入れるのは大変な苦痛が伴う為、人によっては耐えられない場合もあります。好き嫌いがかなり分かれる療法だと言えるでしょう。僕は・・・・・・嫌い側です。良い・悪いは別として。苦痛をそのまま受け入れられるようになれば、悟りを開くかの如く、パニック障害の症状は劇的に改善するようにも思えます。認知行動療法とはどういったものかを、具体例を出しながら解説。パニック障害歴20年の僕が勧める、電車移動時の吐き気や不安への対策法パニック障害持ちの場合、「電車移動が苦手」という方が多いです。治療のために接骨院へ行った結果、2日目の夜に好転反応として頭痛が出現。接骨院は役立つのか?身を持って試してみたパニック障害と自律神経失調症の改善に期待できそうな接骨院を見つけたので、そこへ行ってみたという話。自律訓練法のすべてについて、できるだけ噛み砕いて解説しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ホーム治療法・克服法プロフィールヒラノヒラノ1977年生まれで、1男1女の二児の父です。20代前半から20年以上パニック障害と付き合ってきましたので、その知識と経験を共有し、皆様の治療・回復に少しでもお役に立てればと思っています。(19)カテゴリーパニック障害体験記6パニック障害の基礎知識6治療法・克服法11パニック障害コラム5催眠療法8健康・体の事全般15食・酒関連11お問い合わせ当ブログへのお問い合わせは、こちらのフォームよりお願い致します。パニック障害克服堂.ホーム検索トップサイドバープロフィールヒラノヒラノ1977年生まれで、1男1女の二児の父です。20代前半から20年以上パニック障害と付き合ってきましたので、その知識と経験を共有し、皆様の治療・回復に少しでもお役に立てればと思っています。(19)カテゴリーパニック障害体験記6パニック障害の基礎知識6治療法・克服法11パニック障害コラム5催眠療法8健康・体の事全般15食・酒関連11お問い合わせ当ブログへのお問い合わせは、こちらのフォームよりお願い致します。タイトルとURLをコピーしました。