トレーニングシェアするスポンサーリンク最近ネットでもテレビでも、トレーニングやダイエット方法、アンチエイジングやメタボ予防など巷に溢れすぎていると思います。ぼくが実際にやってみて、ちゃんと効果が実感できて、忙しい中でも継続してできているのを紹介したいと思ってます。お腹の筋肉を鍛えてぽっこりお腹を解消。息を吸うたびにお腹をへこませ、吐くたびにお腹をへこませる。1日に何秒かでじゅうぶん。息を吸ったり吐いたりしましょう。お腹の筋肉を鍛えてぽっこりお腹を解消。スポンサーリンク息を吸うたびにお腹をへこませ、吐くたびにお腹をへこませる。実際にはへこませる限界があると思います。その限界までへこませることを目標にしましょう。この方の動画が分かりやすかったです。1日に何秒かでじゅうぶん。一回限界までへこませると、思ったよりしんどいと思います。した隙間時間にやるようにしましょう。ちなみにぼくは、最低1日に1回です。髪の毛をドライヤーで乾かしている時にしています。息を吸ったり吐いたりしましょう。息を止めると効果がないので、というか呼吸をすることで鍛えられるので、呼吸は意識するよう心がけましょう。立った状態を意識しましょう。前かがみになったり仰け反った状態でやると、筋肉をうまく使えません。コツをつかんで慣れてくると、座った状態でもできるようになります。目的はインナーマッスルの強化あまりあれこれ考えずにやってみてください。内臓の位置を調整したり、デトックスにもつながる筋肉が鍛えられ、鍛えにくい体幹トレーニングにもなります。内臓の位置が変わったかどうかは分かりませんが。笑ある程度へこんだ状態のお腹をキープできるようになりました。簡単で時間も取られない、お金もかからないので是非お試しくださいー。スポンサーリンクシェアするフォローする@kaizou777関連記事なぜ30代以降は体力が落ち、痩せにくく太りやすくなるのか?年齢に抵抗するにはやっぱり王道の〇〇で〇〇を上げる。30代は体力が落ちる境目。20代の頃からよく言われることとして頭にはありましたが、本当に30代になって体力の...記事を読む【胸まわり自宅トレーニング】10分で大胸筋を効率的に鍛える方法!必要なのはダンベルとマットのみ。大胸筋とは胸まわりの筋肉のこと。人間の体の中でも大きな筋肉のひとつです。大きな筋肉は目に見える効果が出やすいです。!効率重視ボディメイクの必需品。筋トレ後にタンパク質を効率良く(素早く)摂取するにはなんといってもプロテイン。筋肥大にも、筋肉や健康の維持にも効果大です。...記事を読む【腹筋を自宅で割る】10分で最大限の効果!ダンベルを使った腹筋の効率的なトレーニング。かっこいいお腹まわり、男女ともに憧れますよね。今回紹介するのはダンベルを使った効率的なトレーニングです。ダンベルは腕や胸周りだけに使...記事を読む【大事にすること】基本的なセルフケアで日常生活をスムーズに。スムーズな生活を送る為の、体のケア。当たり前のように過ごす毎日の中で、体のセルフケアはすごく大切です。小さい頃に教えてもらっ...記事を読む基礎代謝アップや加齢臭などのにおい防止に効果的なのは有酸素運動!サプリやデオドラントを取り入れてより効率的に!年齢と共に気になってくる脂肪やにおい。対策として有名なのはまず有酸素運動でしょう。有酸素運動は基礎代謝のアップと、加齢臭など...記事を読む【男女兼用】見た目も心も自信に繋がるトレーニングの効果。トレーニングで毎日の自分をアップデートする。年齢を重ねるごとに落ちる体力や基礎代謝。そんな自分にストップをかけるべく、筋トレを毎...記事を読む家でヨガのやり方。必要なものはこれだけ、痩せやすい体を作る!女性に人気の習い事として人気なヨガやピラティス。最近は男性も多くヨガを生活に取り入れています。ア...記事を読むスポンサーリンク【家カフェ】自宅でおいしいコーヒーを入れる道具。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。余ったペンキは固めてポイ!燃えるゴミで処分する簡単な方法。自宅で毎日30分の運動習慣!忙しいビジネスマンにおすすめ、筋トレやエクササイズで理想の体型をキープ!【家カフェ】自宅でおいしいコーヒーを入れる道具。【ミニマルなDTM環境】できるだけお金をかけずに曲のクオリティを高める。近年の音楽業界について。(2)新着記事コーヒーを本気で楽しみ始めると、人生を明るくするかもしれない英語の効果的な学習方法はアプリ?手軽な勉強が上達のコツ!うつ病の仕事探し3選!無理なく続けられる仕事を探すには?アラフォーになって転職するのに大切なことって?コネや人脈を駆使してステップアップ赤ちゃんにおすすめの歯固めはお米シリーズ!しっかり握ってガブガブ楽しんでます。