『スタンフォード式最高の睡眠』にも書かれていない睡眠負債が溜まらない3つの眠りの法則とは!?■イベント説明・内容あなたは『睡眠負債』という言葉を聞いたことがありますか?NHKスペシャルで特集された言葉で、元々はスタンフォード大学で提唱された言葉です。睡眠負債とは、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼす状態です。わずかな睡眠不足でも、積み重なると「債務超過」の状態に陥り、仕事や生活の質が落ちるだけでなく、うつ病、がん、認知症などおよそ87の病気のリスクがあるとされています。..実はこの睡眠負債による被害が最も大きいのが日本です。NHKスペシャルによると年間15兆円にも昇ると言われ、国民一人あたま900万円になります。この経済損失は世界でもワースト1の水準になってしまっています。睡眠不足は、仕事への集中力を妨げ、不安障害や気分障害のリスクを高めるだけでなく、外見にも影響を及ぼします。Beds社』は実験により、以下の結果を発表しました。6時間未満の睡眠を続けた女性のシワの数は、平均で45%増えていた。シミの数も13%増えており、目に見える部分では7%増加した。肌の赤みも8%増え、それが見て分かる部分は5%以上増えていた。お金』これらすべてにマイナスの影響が出る可能性があるということです。今日から実践できる形でお伝えします。■こんな方はぜひご参加ください。・朝、スッキリ起きられない「もう少し寝てたい」と思ってしまう。・目の下のクマがいつまで経っても消えてくれない・肌の血色が悪い(その結果、肌にトラブルを抱えてしまう・化粧のノリが悪い(すぐにカサカサ肌になる・いくら頑張っても痩せることができない(食べてる量が少ないのに太る)・周りの人から老けて見られているように思う・仕事でミスが多い、日中に集中力が落ちる時間がある・この今の調子の悪さが、将来の病気につながるのではないかと不安。・後から考えるとどうでもいいことでイライラして人間関係が悪くなる・憂鬱な気持ちになってしまい、ちょっとしたことで落ち込んでしまう。睡眠にも曲がり角があるというのはとても印象に残りました。病気のリスクが高まることや体重が1キロずつ増えるというのは姿勢や栄養だけではなく睡眠が一番大事なことだと勉強になりました。今後、自分の身体で試していきながら、私も睡眠の勉強をしたいと思いました。講師と参加者の一体感があり、とても良い雰囲気でした。『睡眠=生きることなんですね!』だいたいが睡眠時間の不足を改善しましょうなどと言われますが、十分な時間が確保できないから困っているのであって。この講座では、「時間が無理なら質を上げましょう」というような代替え案を提示してくださるのが良かったです。良い睡眠には姿勢や栄養が大事なことも教わりました。睡眠=生きることなんですね。少人数でアットホームな雰囲気だったので、参加者同士のコミュニケーションの場も取れて、自分とは違う立場や考え、取り組みなどを知ることができたのは良かったです!より良い睡眠をとることは、そのままより良く生きることにつながるのではないかと思います。なんだか疲れるなとか、頭が働かないなとか思われている方も、もしかしたら睡眠が原因かもしれません。いった方々にも届くよう、どんどん広めていってもらいたいです。申込方法:peatixチケットを取得してください。「10/7(日)依田さんイベント参加希望」という件名にてメールをお送りください。御支払い方法:当日会場にて現金払いでお願いします。pr@sanctuarybooks.jpまずはメールにてお問い合わせください。専門学校で柔道整復師の国家資格を取得後、接骨院、スポーツ現場、医療現場などで様々な経験を積む。1日18時間労働という過酷な下積み時代の中で、不眠から来る謎の体調不良に自身が悩まされた経験から、独学で睡眠学を学び、健康体に生まれ変わることに成功。して、不眠に悩む従業員を抱える企業を対象に睡眠のコンサルティングやセミナー講師として活動開始。理事として睡眠の専門家育成や、3ヶ月で睡眠を改善するプログラム『アンチエイジング睡眠』を運営。姿勢睡眠トレーナーとして活躍。全米売上NO1マットレスブランド『Sertaサータ』の記事の監修の他、メディア掲載履歴多数。今までに担当した患者は、述べ52018人を超える。CalendariCal。