セルフ座り方矯正法2016/7/18長時間座る仕事をしていると、身体に負担がかかる・・・という事はご存知だと思います。そこで、今回は、自分で出来る。カンタン座り方矯正の方法です。座り方を変えるには、まず自分の背骨の状態を自覚しながら修正していきましょう!まず、下イラストのように大胆に猫背にしてみましょう!その時、腰あたりの背骨に手を当てて背骨が丸まるのを感じましょう。次に腰をできるだけ反って「反り腰」にしてみましょう!手を当てた腰骨が中に入るのを感じましょう。猫背から、反り腰(そりごし)です。この状態が、以下の模型の猫背と反り腰の時の椎間板の変化です。(真ん中にある黄色いスポンジが椎間板です)正常なカーブをしているときは、椎間板のふたんが少ないことが見てわかると思います。反り腰(そりごし)の状態は、椎間板(ついかんばん)の「後ろの部分」に圧力がかかっています。この状態でいると、腰の関節(脊椎)や筋肉に負担がかかります。猫背、反り腰、どちらも椎間板、腰の関節や筋肉に負担がかかっている事がわかったと思います。腰のヘルニアになるとはじめは下肢のかゆみが出たりします。しびれや、ピリピリした痛みが出たりまします。痛みや不調を感じるわけです。次に、正常なカーブを感じてみましょう!正しい姿勢(背骨のカーブ)は、そのおもっきり反った状態から、少しずつ緩めていき猫背と反り腰の中間で止めます。これを下の写真のように足を大きく開いて行うと骨盤が立った感覚になります。この状態の時に下腹に力が何気なく入る感じがします。その下腹に力が入った状態を感じながら、開いた足を戻します。これがセルフ座り方矯正法です(またの名をパワーハウス座り!)オフィイスの椅子が合わない時には、この骨盤を立てた座り方がやりにくい時があります。その時には、下写真のように坐骨下にタオルをひくと骨盤が立ちやすくなります。パソコン作業の時に効果的です。足を大きく開き、背骨に手を当て、背中を一度大きく丸め、背骨が出てくるのを手で感じて、次に腰を反らすようにして背骨が反って行くのを手で触れます。徐々に反った腰を緩めていき、その中間で止める。自分でやってみてください。肩こりなどの症状が改善する可能性があります。背骨や骨盤の矯正が必要なことも付け加えておきます。先生ニューロカンファレンスに参加させて頂きました。院長:売野智之先生)の非常勤カイロプラクターとして院長の売野先生の計らいで参加させ...記事を読むよくある腰痛のパターンとは?腰痛簡単セルフケア法!其の1先ず、腰の痛みですが、「ギックリ腰」のような急性症状と長期に渡って痛みが増減する慢性症状があります。いえ、慢性症状でも、腰痛の原因はたくさんあります。その中で、頻度の多い筋肉のアンバランスで起きる腰痛のセルフケア法です。共同開発商品展示!先日、東京ビックサイトで開催された、ギフトショーに初めて行きました!凄い人手にビックリでしたが、毎年海外からの見学者も多いが今年は、コロナウイルスの影響で海外からはあまりみえてないとの事。それでもこの人出とは二度ビックリでした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。<strong>AUTHOR:姿勢の匠-木津直昭KIZUカイロプラクティックグループ代表院長。カイロプラクティック健康科学士(豪州)。グラストンテクニック認定クリニシャン。マットピラティスインストラクター(BESJ)。1992年、東京・日本橋で開院。以来25年以上にわたりグループ全体で約25万人以上の患者が来院している。雑誌、新聞、テレビなどにも多数出演し健康情報を発信している。サイエンス協会」の代表理事となり「根拠ある姿勢で日本人を健康でカッコよくする!」を目指す。