石垣島のマッサージ&エステ|リラクゼーションあおぞらアロマオイルリンパマッサージ、小顔美矯正、フェイシャルエステ、ヘッドスパのメニューがあります。分マッサージこんにちは〜\(^-^)/大人気の筋膜リリース。筋膜というものをよく知っておく必要があります。筋膜とは筋肉を包んでいる伸縮性の膜のことです^^鶏肉の下にある薄~い膜が筋膜です。筋膜の役割というのは筋肉を正しい位置や形に留めることです。「筋膜の歪み」を正さない限り根本的な解消にはなりません。筋膜の歪みというのをねじれたホースをイメージするといいでしょう。根本的な解決にはならないのです。肩こりは肩の筋膜だけが原因とは限らないということです。足のつま先までほぼ全身に繋がっています。人間の体は筋膜というボディスーツで体の形を保っている状態です。手首の筋膜の歪みでも肩こりの原因になることがあります。腰痛はもも裏の筋膜が歪むことでなる可能性があります。腰下から上体が前に倒れます。腰から上だけで前傾姿勢をとるようになります。腰痛のリスクが高まるのです。歪んだ全身の筋膜を正しく戻すことが重要になります。筋膜リリースをする前にまず、肩こりと腰の状態をチェックしましょう。先にチェックすることで、どれくらい筋膜リリース後で変わったか確かめることができます。肩こりのチェックは背中で両手を組めるかで肩の柔らかさをみます。右と左の両方をチェック。耳までつくかもチェックしましょう。腰の状態ともも裏の状態のチェックは前屈でみましょう。1つ1分の筋膜リリースをご紹介。上の写真を参考にしながら読んで下さい^^※痛みなどを感じたら、すぐにやめてください。左腕を背中にまわして両ひじの角度を90度に保ちます。2.両ひじの角度を保ったま両腕を反時計回りに動かして、20秒キープ。体の右側面を伸ばして20秒キープ。鼻を左肩につけるイメージで首を回して、20秒キープ。5.反対側も同様に行います。いろんなところから伸びてくる感じを意識しましょう。無理せずイタ気持ちいいところで姿勢をキープします。疲れるようなら、10秒ずつで行ってもかまいません。我慢して20秒やる必要はありません。L字筋膜リリース1.足を肩幅に開いて、テーブルの前に立ちます。2.両手をテーブルにつき下を向いたまま手をスライドさせていきます。体がL字になるようにします。背中から腰、もも裏が伸びるよう30秒キープ。できていれば、もも裏だけでなく肩甲骨とかまでほぐれた感じがあります。ポイントは右ひざをまっすぐ伸ばし両足のかかとはちゃんと床につけること。2.1の状態のまま左手を上にあげて20秒キープ。3.上半身を左にひねり20秒キープ。右ひじをテーブルについて上半身を左にひねって、20秒キープ。5.反対側も同様に行います。いかがでしょうか?筋膜の歪みが取れると、腰痛や肩凝りが解消されるのが分かりましたね^^筋膜リリース!ご自身のセルフケアとして是非試して見て下さいね✨それでも辛い時は、我慢しないで是非プロの手を借りてケアを受けて下さいね。新しい投稿をメールで受け取るPREVNEXT私が施術しますはじめましてあおぞらのセラピスト山本裕子です。こちらLINE問い合わせも受け付けています♪はお気軽にどうぞ♪ブライダルエステも承ります。