スクワットでムチムチ下半身をスッキリ♡Shareお気に入り4一般的なふつうのスクワットにさらに負荷をかけた「スクワットフロントキック」は、脚全体を引き締めるのに効果的。肩幅に脚を開いて立つ。【2】お尻をうしろに突き出すようにしてひざを曲げ、腰を落とす。【3】立ち上がると同時に両腕を開いて前に伸ばし、片脚でキックをする。左右交互に10回ずつ×3セットが目安です。<Point>バランスを崩さないようにしましょう。「ももストレッチ」でたまった疲労を解消KIMIスポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。