こんにゃくの便秘への効果と食べ方!こんにゃくで便秘解消こんにゃくの便秘への効果と食べ方!便秘解消にこんにゃくが効果抜群!?食べ物の中でもこんにゃくが便秘解消に良いのはご存知でしょうか?ここではなぜこんにゃくが便秘に効果があるのかお伝えしたいと思います。こんにゃくが便秘解消に良い理由こんにゃくが便秘解消に効果がある食べ物なのかというと、こんにゃくにはグルコマンナンという成分が含まれているからなんです。こんにゃく特有のあのブニブニ感がまさにグルコマンナンなんです。グルコマンナンという成分は水溶性食物繊維であり水に溶けやすいので腸の中で非常に吸収されやすいという特性も持っています。最近ではこのグルマンナンを粉末状にしたダイエット食品がたくさんありますね。お腹の中で膨らむ性質があるため食べ過ぎを抑制してくれのでダイエットにも使われます。膨らむことは溜まっている便を押し出すことも効果として挙げられます。腸内環境を整えてくれるというダブルの効果があるんです。このような理由からこんにゃくが便秘に効果的とされるのです。便秘の解消を目的としたこんにゃくの食べ方について紹介したいと思います。1日にこんにゃくを食べる量ですが、250gが最適とされますねこれはこんにゃくのグルコマンナンの1日の摂取目安が4g~5gとされるのでそれを摂取するためには250gのこんにゃくが必要だからです。こんにゃく250gというのはちょうど1枚ということになります。多いと思いますが、1日ですので、朝の味噌汁やおやつに刺身などにして食べることでなんとか250gは食べれると思います。こんにゃくを食べる際は注意点が2つあります。1食べ過ぎないひとつは1枚以上を超えて食べるようにしないことです。こんにゃくをたくさん摂りすぎてしまうと、水溶性食物繊維が便を柔らかくしすぎて下痢の原因にもなってしまうので注意が必要です。1日1枚以上を食べることは少ないと思いますのでこんにゃくの摂りすぎによる下痢の心配はしなくても大丈夫かと思われます。2噛まずに飲み込むもうひとつが、噛まずに固まりをツルッと飲みこまないことです。これは腸のつまりを引き起こし、最悪腸閉塞を引き起こしてしまいます。こんにゃくはお腹の中で膨らむ働きがあるため、お腹になると膨張し固形のまま飲み込んでしまうと、腸管につっかかってしまうのでそれで便秘になってしまいます。ネット上の声ではこんにゃくで便秘になってしまった方がおられるようですがおそらくよく噛まずにそのまま飲み込んでしまっているかと思われます。食べれば便秘には効果的ですので安心してください。いうことで11日に1枚を目標として食べる2それ以上は食べない3しっかりと噛んで食べるこの3つを意識してこんにゃくを食べるようにして便秘を解消していきましょう。こんにゃくと同じ効果としては寒天やところてんなどがありますのでこんにゃくに飽きてしまったらそちらに変えてみるのもいいでしょう。サイトマップ便秘に悩む女性のためにこちらでは、便秘の解消法をまとめました。今回は食べ物のこんにゃくが便秘解消に効果があるということをお伝えしたいと思います。こんにゃくがなぜ便秘に効くのかその理由をご覧ください。