水道水でもいい不純物が気になるなら浄水器を付ければいい。お茶お茶は利尿作用があるので、水のように大量に飲みすぎると便秘になる可能性大。量2L以上、飲みすぎない程度。トイレが近くなるので我慢しないこと。運動もする基本的に運動しないと駄目。それでも最初は体重が落ちる。食生活を見直すただ水を飲むだけでなく、食生活そのものも見直す。カロリーとり過ぎてないか?不規則じゃないか?など。チョビチョビ複数回にわたって飲む短時間に多量摂謔キるのではなく、こまめに少量ずつ飲むこと。一気に大量に飲むと低ナトリウム血症に陥る。喉が渇くのと運動温度関りなく大量発汗するのは塩分不足。恒温動物の塩分濃度は0.9%。イオンバランスが崩れ、心臓と腎臓にに負担が掛かる。塩分の摂取も同時に考えた方がいい。基礎代謝分以上のカロリーは摂る基礎代謝分以上のカロリーを摂らないと、かえって代謝が悪くなる。基礎代謝+200〜300kcalくらいが一番良い感じの減量ゾーン。それ以上だとあまり痩せないし、それ以下だと痩せても疲れる。水は冷やしすぎて飲まない冷水を飲みすぎると、胃腸が疲れる。胃腸が荒れると、肌にも悪影響が出る。飲料での塩分摂取は、激しい運動などで大量の汗をかいたとき以外必要ない。よる便秘なら、解消される。食物繊維を大量に摂った時に、水分が不足すると便秘になりやすい。食事中に水を飲みすぎると消化の働きが悪くなる。できるだけミネラルウォーターじゃなく、「水道水」を飲むのが良いらしい。