先日、「秋の夜長を愉しむアロマ」をご紹介しましたが、今日はそのハーブティー編のご紹介です。夜は、日中やることに追われ、見過ごしてしまったココロのサインが、あらわになる時間帯です。間、自分のココロと向き合い、思考や気持ちを整理することはとてもよいことですが、考えすぎて眠れなくなってしまうのは困りもの。あたたかなハーブティーでリラックスして、自分の時間を、有意義なものにしていきましょう。ハーブティーはブレンドするのが効果的!リラックスといえば、ジャーマンカモミールが有名ですが、その他にもリラックスや快眠に役立つハーブは多くあります。それぞれ少しずつ働きかけ方が違い、風味もそれぞれのよさがあります。うまくブレンドすれば、相乗効果が得られるだけでなく、風味も自分好みにすることができるので、ハーブに慣れていない方こそ、ブレンドハーブティーがおすすめと言えます。全身をゆるめるハーブとは?まず挙げられるのは、やはりジャーマンカモミールです。ココロとカラダをゆったりとさせてくれます。リンゴを思わせる風味で比較的飲みやすく、ブレンドハーブティーのベースにすると、風味がまとまりやすくなります。次に、レモンバームが挙げられます。ヒステリーやパニックに使われてきた歴史もあり、ジャーマンカモミールと同様に、全身をゆったりさせてくれます。レモンを思わせるフレッシュな香りが特徴で、安心感をもたらしてくれるハーブです。臭すぎるバレリアンここまでリラックスのハーブを紹介しましたが、おやすみ前用のブレンドには、もう少し加えたいものがあります。バレリアンのドライハーブは、ほんの少し蓋をあけただけで、部屋中に充満するほどの強く、特徴的な香りを持っています。ほとんどの人は、臭いと感じるでしょう。(ただし、カラダが必要としている方には、良い香りと受け止められるようです。)しかし、熱湯を注ぐとこの香りはどこへやら。甘く芳醇な香りに、親しみを覚えます。バレリアンは、神経の中枢を鎮静するハーブなので、強い不安感やイライラ、焦燥感などをやさしく解きほぐします。レモンバームやカモミールといった全身をゆるめるハーブとブレンドすると、双方向からのアプローチができるため、よりしっかりと、眠りに対してアプローチをしたい場合には欠かせません。それでもやはり、この匂いを使うのは気がひけるという方は、バレリアンの働きをマイルドに、軽やかにしたようなパッションフラワーを代用しましょう。穏やかな働きかけをするハーブなので、バレリアンと併用してもよいです。ハーブティーは熱すぎない温度で楽しもうこれらをお好みの分量でブレンドして、ハーブティーを入れたら、ゆっくりと冷ましながら、香りと味を楽しんで飲んでください。熱すぎる温度は、交感神経を刺激するので、注意が必要です。眠りの質が悪いと、カラダもココロも疲れが抜けず、悪循環を繰り返してしまいます。自分にぴったりのブレンドハーブティーで、睡眠の質をあげて、楽しい毎日を送りましょう。