(e-ヘルスネット)によると、不眠に関する調査で日本人の5人に1人が「睡眠で休養が取れていない」、「何らかの不眠がある」と回答し、通院している方の20人に1人が不眠のため睡眠薬を服用しています。不眠症はまさに日本の国民病といえます。本コラムでは、上質な睡眠を得るのに役立つTIPSを全3回にわたってお届けします。時間帯によってはNG!夕方はガマンして15時まで・20分以内のうたた寝は睡眠不足を補うには有効。19~21時に一度寝てしまうと、眠気が減ってしまい、夜の睡眠に悪影響があります。帰宅時の電車でのうたた寝はガマンしましょう。眠気を感じない段階で布団に入ってしまうと、なかなか寝付けないことがかえってストレスに。布団=眠れない場所、とカラダが認識してしまいます。眠気を感じてから入るようにしましょう。睡眠不足ほど寝つきが良い傾向にあります寝つきが良くても必ずしも良く眠れているとは限りません。睡眠負債(睡眠不足)が多い人ほど寝つきが良い傾向にあります。日中の眠気はないか、疲労感は解消できているか、併せて判断しましょう。十分な睡眠時間は人によって異なります人によって十分な睡眠時間の長さは異なります。ほとんどの方が2時間程度足りない状態。夜まとめてとるのが難しいようなら、仮眠などを組み合わせてうまく補うようにしましょう。さんの艶髪ブラシ」にスタンディングタイプが登場しました。PROIDEAの快眠・サポートアイテム足裏用の磁気治療サポーター。PROIDEAの快眠サポート・アイテム本人が辛いだけでなく、家庭内騒音にもなりがちな歯ぎしり。ぶらさがらないのびのび健康器ぶらさがる運動は、脇を伸ばし広背筋を動かすのに最適な運動と言えます。ARRIVAL驚くほど自然に隠す、骨盤ガードル内臓スカートです。