自己紹介も兼ねて今回は「ガリガリ卒業!女性らしい引き締まったボディメイクをするための3つの基本」をお伝えします!コンテンツはじめにボディメイクの原則を知るぞー!ベースカロリーを知るぞー!PFCバランスを整えるぞー!ベストなタイミングで食べるぞー!自己分析してみた!おまけ☆モニタリング方法:正しい体重の測り方をするぞー!まとめ参考文献はじめにはじめに言っておきます。トトロのもふもふしたお腹に皐月がボフッと転がり落ちるシーン。連続再生しまくっていた小学2年の私は、父がリアルなトトロじゃないかと思っていました...そうそう、トトロみたいに優しくて、寛大で、あたたかくて...うんうん、もちろんそうですが、それよりも、”体型”...父は100kgに近い体型でした。私は中身が大好きでも、どうしても太ったお父さんを周りの友達に知られることが恥ずかしいと思っていました。いつのまにか、父のような体型には絶対なりたくないと思うようになっていました。劇的なダイエットをしたわけでは無いですが、千と千尋の神隠しの冒頭に両親が爆食いして豚になる強烈なシーンがありますがほんとそのまま現実世界に現れたような爆食いをする父を見て育ったので無意識に大抵の食事を腹八分目で止める、脂っこいものや太りそうなものは控えるように育ちました。”ホラーマン!”と言われます。!!健康で女性らしいメリハリのあるボディを手に入れたい!そう、こんなお姉さんみたいに...よかおごじょ!!プリケツのお姉さんも憧れでごわす(鹿児島出身です)。食事バランス(PFCバランス:詳しくは「4PFCバランスを整えるぞー!」へ)結果分かったことは...糖質は摂りすぎ、たんぱく質の摂取量が少ない!摂取カロリーは適度。朝食も抜きがちだったので生活習慣も改めた結果...たんぱく質摂取量を増やし、ご飯と間食の内容を変え(糖質摂取量を減少)ました☆すると体にこんな変化がでました。疲れにくくなった!間食で食べたくなっていた甘ーいチョコレートやクッキー、スナック菓子(糖質)を前よりも食べたいと思わなくなった!イライラすることが少なくなった!トレーニング前に自己分析することは重要です☆まず現状把握をしなければ自分のライフスタイルの傾向がわかりません。自己分析すると、どの程度何を食べるといいか把握できる癖がついてくるのでオススメです♪おまけ☆モニタリング方法:正しい体重の測り方をするぞー!体重を毎日測ってモニタリングすることも自己分析に重要なこと。同じ条件で測れていなければ比べようが無いです。なんて一喜一憂しないこと!体調や食べたもの、排尿量、発汗量によって多少の差はつきものです。これより上のことは全部忘れてもいいので、これだけでも覚えましょー!☆*:.。メソッドで女性専門パーソナルトレーニングジムを経営。4つ方向から90日でつくりあげる。ハイパフォーマンスを望む女性に対し講演や実績多数。現在はHawaii出身外資系金融に勤めるアメリカ人と国際結婚。期間限定!!「リバウンドせずに、痩せられる方法」PDFプレゼント!※ご登録後、自動でURLをお送りいたします。実際にコースなど相談できる!わからないことがあればご相談ください。※○○なんですが、どうしたら良いでしょうか?等のご相談は、有料となります。関連記事はこちらFood人工甘味料の基礎から解説!人工甘味料肯定派だった私が否定派になった話。Stories2019/12/31-HPリニューアル2019/06/21-Profileのページ公開しました。Program概要を追加しました。Afterページを追加しました。LINE@Recommended【減塩から適塩へ】今まで減塩信仰だったって方へ。私の頑固な冷え性が治った!話。これを読むと価値観が変わるかもよ。【保存版】オートミールレビュー4選!!私が毎日めちゃくちゃ愛用している商品を紹介!最強のDiet本「ストレングスファインダー」1万円課金して34資質開放してみた。Voices】今は「ダイエット」と聞くと健康、自分を認めるための手段、に変わりました。2019/06/24ねこ背を治すストレッチ!肩や頭、首がだるくて、とにかく痛いのを治したい!って方へ。2019/06/19【砂糖断ち体験レポVol.2】甘い物との付き合い方。2週間でもかなり効果あったよ!2019/06/11【砂糖断ち体験レポVol.1】1週間の経過報告。甘い物による離脱症状がやばい。Site「楽しい」「好き」「もっとやりたい!」「気持ちいい」そんなプラスの気持ちを大事にしていきましょうー!!Yukinfitnessでは人生が楽しい!と感じていただけるよう、トータルプロデュースもいたします。Yukinfitness。