カロリー:308Kcal/1人分ルーはキャベツメインでたまねぎ、じゃがいも、にんじんを鶏がら、かつおだしで煮込んだ野菜たっぷりカレーです。適量(材料の特徴)じゃがいも免疫力を高めさまざまな病気の予防が期待できるビタミンCを豊富に含み、抗酸化作用や美肌効果も期待できる。じゃがいもの食品成分表をみるたまねぎ疲労回復に必要なビタミンB1の吸収の働きを助ける硫化アリルを含みストレス解消にも効果がある。水にさらしすぎると成分を損なうので注意しましょう。たまねぎの食品成分表をみるにんじん免疫力を高め皮膚や粘液を強くするカロテンを豊富に含み動脈硬化、心臓病などを予防する効果が期待できる。ビタミンCを破壊する酵素を含んでいるため、ビタミンCを含む野菜と一緒に調理する場合50°C以上で熱を加えると良い。にんじんの食品成分表をみるキャベツ胃の粘膜の修復を助けると言われているビタミンUを豊富に含んでいます。葉の部分にはカロテン、アミノ酸、カルシウム芯の部分にはビタミンCを豊富に含んでいます。ビタミンC、Uは水溶性で熱に弱い性質です。キャベツの食品成分表をみるピーマン血液をサラサラにして血栓や血液凝固を防止する効果が期待できる成分を含み、カロテン、ビタミン類も豊富です。(食べ頃:6月~9月頃)『パプリカ』赤、黄、などの大型で肉厚のピーマンです。抗酸化作用が高いビタミンC及び、がん予防が期待できるカロテンを豊富に含みます。ピーマンの食品成分表をみるしょうが血行を良くし体を温める働きのあるジンゲロールを含みます。冷え性や生理痛など効果が期待できます。消臭作用や抗菌作用もあります。しょうがの食品成分表をみるにんにく強い殺菌作用および、がんや血栓を予防する効果が期待できるアリシンを含んでいます。体内でビタミンB1と結合するとスタミナ回復効果が期待できます。小麦たんぱくの量によって種類が異なります。薄力粉:たんぱく質の含有量が8%以下で強い粘りが出ないのが特徴です。強力粉:たんぱく質の含有量が12%で強い粘りが出るのが特徴です。小麦粉の食品成分表をみるバジルリラックス効果や集中力を高める香りをもち、食欲をうながし胃腸の働きを良くする効果が期待できる。カロテン、鉄、マグネシウムなど豊富に含み、トマトとの相性が良い。下ごしらえ・・・など料理の基本を紹介しています。たまねぎはくし形切り、にんじんは乱切り、じゃがいもは四つ切りにする。お鍋にバターを溶かし1のたまねぎ、にんじん、じゃがいもを炒める。2のたまねぎがしんなりしてきたら、小麦粉、塩、こしょう、香辛料を加えて、さらに炒める。キャベツをざく切りにし、3に入れ、圧力鍋で30分くらい煮込み、そのあと弱火で20分くらい煮込む。フライパンにバターを溶かし塩、こしょう、ウコン(粉)をふり、ごはんを炒める。ピーマン、にんじんは塩こしょうをふりバター炒めにする。soup)エリオットゆかりさんカレー風味のスープの中にご飯の入った少し変わったスープをご紹介します♪野菜たっぷりでヘルシー。これ1皿で満足できる1品です。焼き立てのパンと一緒にぜひ召し上がってみてくださいね。不思議で可愛らしい(あやしい?)見た目で、朝ごはんとしても、夜食としても、おやつとしても♪カレーチーズパン☆カレーのパン生地でチーズを巻きましためろんぱんさん生地にカレーパウダーを使い、カレー味のパンにしました。チーズを巻いて、朝食にぴったりの手作りパンです。1時間ほどで出来上がります。金魚さん味付けは、味付けカレーパウダーで簡単に。塩こんぶの旨味が隠し味。食事摂取基準(2010年版)」を使用して独自の計算方法により算出しています。こんにゃくのサイコロステーキヾ(^∇^)♪お知らせ!毎レピ『低カロリーレシピ』は、サイトにご訪問頂ける皆様のセキュリティを考慮したSSL導入に伴い、サイトを移転しました。リニューアルに伴い、食品成分表も2010年度版から2015年度版に移行中です。_)>リニューアルサイトに於いては、簡単に見やすい栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示を追加しました。1日の摂取基準値の1/3を1食としています。