【筋肉をゆるめてリンパの流れをよくして老廃物を排泄して元気はつらつな状態】に、しましょね~♪と、書いたので今日は、その方法をばご紹介しようと思います。できる事とできない事が、みなさんのライフスタイルで異なると思うのでチョイスできるものがあれば参考にしていただければ良いな~。1)お風呂に入る2)お風呂から出る時に水シャワーを浴びる3)炭酸風呂に入る4)入浴・冷水浴を繰り返す・・・背~腰・・・1)眠る前に背中に丸めたバスタオルを縦に敷く(10分間)手のひらは上向きでね2)膝を立てて仰向けになる。背中は床につけたまま膝を左右に倒してツイストする(左右20回)3)仰向けに寝て、片膝ずつ抱きかかえるようにして5秒×5回4)ホットパット(ビニール袋にスポーツタオルを濡らして入れて、レンジで温めた物でも可)を背中の下に敷いて寝る5)誰か相方がいれば、背中の真ん中から外側にむかって「シャッシャッ」とほこりを払うようにする。全体を5回ずつ中央から外に掃き清める感じでね・・・肩・・・1)肩についたホコリを払うように外側に「シャッシャッ」とはらう×10回2)背中の後ろで手を組んでひっくりかえし、下に降ろすように腕を伸ばしながら胸を張る×5回3)時間を決めて30分~1時間毎にストレッチをする・・・脚・・・1)アキレス腱伸ばし2)眠る前に足をまるめた布団の上に投げ出す3)「今日もいろんな所に連れて行ってくれてありがとう」の気持で足をさすりまわす***以上***自分でできるセルフマッサージ講習もやってますがうちのは、入浴中に自分の身体を洗うついでにできる方法で教えています。行動は忙しい現代にはかなり意識の高い方でないと無理だと思うから(^^;)今日、ご紹介したのはとりあえず自分で何とか出来る方法(背中は相方必要なものもあったか)大切なことは自分の身体に感謝をすること「よしよし」ってしてあげる気持が大事なんですな。怒ってたら、緊張してなんにも緩まないっしょ?っちゅうことで、自分の身体に感謝のメンテナンスをしましょね~。Therapy.ページの先頭へ。