脱ステロイド8ヶ月、断食するか1日1食で老廃物のデトックスを促す。脱ステロイド8ヶ月、断食するか1日1食で老廃物のデトックスを促す。2019.04.05前回は「ジャスコ(イオン店)の中をウォーキングしながら3時間過ごす方法。」の記事を書きました。本日は4月5日の金曜日で、自分は16時から仕事があります。この前書いたかもしれませんが、脱ステロイドの為の断食は基本的に仕事がある日にやる事に決めたので、今日から実践していこうと思います。できなかったとしても、1日1食までには抑えます笑。仕事場に行きさえすれば、後は仕事に集中できるので良いのですが、家を出るまでが勝負なんですよ。前の日のおかずの残りとか、賞味期限が近い食品などが冷蔵庫の中にあると、やはり食べ物を大事にしたい僕としては、もったいない、これだけは食べないと!という気持ちが湧き上がってくるんですよね。家に食べ物がない状態なら一番良い環境なのかもしれないですが、そもそも家は必ず何かしらの食べ物がありますし、買い物に行くときにある程度の買いだめをするので、もうその時点で断食しようとするマインドと真逆ですね。いかん、何とかせんとね。1日1食で済ませた場合でも、決して自分を責める事はいけないなと思っています。基本は1日2食のリズムだったのが、1日1食にする事ができただけでも、自分を褒めてあげる事が大切かなと思います。最近は確信レベルになってきたのですが、1日1食は1食でも昼に食べるか夜に食べるかだったら、自分的には昼に食べた方が良いなと気づきました。昼の間に1食食べて夜に食べない方が、最後に食べた時間帯(例えば12~14時)から翌日の朝にかけて、何も食べない空腹の時間帯が少しでも長くできるから、それだけ断食効果も得られるなと考えたのです。断食する事で得られる効果は色々あります。僕がいま読んでいる「3日食べなきゃ、7割治る!」という断食の本に書いてある内容を少しだけ引用します。1自己治癒力を呼び覚ます2空腹という快感をもたらす3頭が冴えわたる4万病の原因“血液の汚れ”を浄化5最強のデトックス法6体の悪いところが分解・排出していく7遺伝子を活性化する8スタミナ抜群になれる9免疫力が高まる10老化の原因“活性酸素”を減らして若返るなどなど、これだけ見ても断食の効果がたくさんあって凄いなと思いますよね。「3日食べなきゃ、7割治る!」という本は、マジで面白いです。3月後半にたまたま本屋さんで見つけて、一目見て面白そう!と思ったので迷わず購入しました。全ては読んでいないですが、この本を読むと断食に対する見えない不安などが解消されます。断食と一言でいっても、半日コースや1日コース、2日コースや3日コース、1週間や2週間などもあります。本書では3日コースを一番おすすめしているそうなのですが、別に半日コースだけでも元々1日3食食べている人にとっては、効果があると思います。1週間以上の断食になると、やはり本格的になってくるので、それまでの準備や断食を終えた翌日の回復食などにも気を配らないといけないので、専門家の管理の元でやった方が良いそうです。自分で勉強してからやってみるのも良いと思いますが、体調が悪いと思ったら無理せずに、少しずつ普通の食事に戻していった方が良いと思います。この本では3日コースをオススメされているので、自分も最高で3日までにしようかなと思っているのですが、なぜか先週は3日できたにも関わらず、今週は1日コースすらまだ達成していません。1日1食は2日間しましたが、何ていうんでしょう。4月に入ってからちょっと寒いんですよね。なんか寒いとね...飯食わんとやってられん!ってなっちゃうんですよ。暖かい気候だったらまだ空腹には耐えられる自信があるのですが、寒い気候で空腹になると何か食べたくてしょうがない、という精神状態になります。これはおそらく動物的本能なんじゃないですかね。自分を正当化しようとしてますが。まー夜は絶対に食わないので、それだけは約束します!昼はその時の気温と体調次第で決めます。人生は長いので物事を上手く運ぶにもタイミングやコンディションというのがあると思うので、考えすぎてストレスを溜めないようにしたいと思います。確実に言える事は、断食とか1日1食にする事で、まちがいなく体重は減るじゃないですか、体重が減るとやっぱり必然的にステロイド肌のゴワゴワとかガサガサとか赤みとかが少しずつ減ってきてるんですよね。ガサガサや赤みが減るって事は、自ずとそれらに付きまとう痛みが軽減してくるという流れになる。やって文章で書いてみると、断食とか食事制限ってやっぱり凄いなーと感心する。頭では分かっているのだが、これを実行できるかどうかは自分の心の強さ次第ですね。コピーkadoi_kをフォローするkadoi_k角井孝地のブログ関連記事ブログトライアルで蛍光灯32型と40型の2本セットが安い値段で買えました。前回は「姓名判断で画数が良い名前を作ってみた!総画だけでなく陰陽やひらがなの文字数も意識しました。」の記事を書きました。今日はトライアルというスーパーセンターで蛍光灯2本セットで買えました。最近、自分の部屋の蛍光灯が急に消え...ブログ人間の活動には物理空間と情報空間の2つのアクションがある。前回は「脱ステロイド開始から現在までの8ヶ月間の変化を月別に書いてみた!」の記事を書きました。今日も充実した1日をすごす事ができました。脱ステロイドを一番の優先順位として生活しているので、どうしても毎週同じようなパターンでは...ブログメンタリストDaigoさんの睡眠アプリ「マインドシャッフル」を使っているが設定次第で得られる効果が変わりそう。前回は「週3日休みがあれば連休でもばらけていても良い(雑記)。」の記事を書きました。昨日に続いて今日と明日までは16時から21時30分までのシフトです。それまでは自由時間なので読書や記事書きなどのインプットやアウトプットをし...ブログ脱ステの為に減塩を意識する。糖質は砂糖などの糖分以外のお米を適正量とる。木星の影響が大きいらしい。今は、17時49分でやっと脳が覚醒してきた...ブログなべしま焼肉ランチでユッケジャンスープに挑戦!サラダバーの野菜も食べて健康志向。前回は「脱ステロイド8ヶ月と3日目、1日1食を始めたら回復の兆しが見えてきた。」の記事を書きました。今日は月曜日で休みなので、週2回の楽しみの「なべしま焼肉店」のランチに行こ...ブログ朝起きて水と白湯のみ補給してウォーキングとランニングのインターバル運動。前回はぼくは土日祝日より平日に休みの方が精神的に落ち着くの記事を書きました。本日は11月7日の木曜日、時刻は14時26分です。今日も脱ステロイドのために、水と白湯の補給のみで、外に...ジャスコやゆめタウンなど大型ショッピングセンターの中を楽しくウォーキングする健康法。断食は一旦やめて、1日1食を続ける事にしました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。石焼ビビンバランチで卵の白身も入れたら美味しさとタンパク質がアップした。情報発信はワンソースマルチユースを意識する。2019年11月22日ワーキングメモリを上手に活用する為には、人に話したり紙に書くのが良い。今日も午前中から水飲みインターバル運動を85分間やって脂肪燃焼を図る。2019年11月16日11月の前半は、健康の為に毎日1時間の運動を続けている。朝起きて水と白湯のみ補給してウォーキングとランニングのインターバル運動。2019年10月26日Bluetooth(無線)のキーボードとスマホを連携させて外出先でブログ書いてみた。台風19号の影響より大雨による浸水被害の方がニュースでは目立っていた。脱ステの為に減塩を意識する。糖質は砂糖などの糖分以外のお米を適正量とる。木星の影響が大きいらしい。朝の2時間という最もクリエイティブな時間に血抜き。出す為に血抜きを1日4~5時間している。消費税増税したけど、スーパーで買い物して家で食べるのが節約になるよ。2019年10月3日なべしま焼肉店のビビンバランチはご飯も野菜も意外とボリュームがある。放置してたTwitterの影響力スコアは40。平均値すぎて逆にこれからが楽しみ。放置してたTwitterの影響力スコアは40。平均値すぎて逆にこれからが楽しみ。温泉とサウナで汗を流し、脱ステ効果を促し美肌を目指す。温泉とサウナで汗を流し、脱ステ効果を促し美肌を目指す。夜に暑くて寝苦しい時は、保冷剤を両手で握ると体温が下がるので眠れる。脱ステの悪影響が出たので空腹(断食)ウォーキングで脂肪燃焼を図る。脱ステの悪影響が出たので空腹(断食)ウォーキングで脂肪燃焼を図る。脱ステの為に外食ランチでは糖質制限していたが減塩の方が効果が大きい。脱ステの為に外食ランチでは糖質制限していたが減塩の方が効果が大きい。【LINE裏技】PCとスマホで情報を共有するなら1人グループがおすすめ。2019年9月10日アウトプットに向けたインプットは大きく分けて文字情報と映像情報がある。2019年9月9日キッチン(台所)の立ち食い効果が凄い。必要な物があるので時短ワザになる。2019年9月8日キッチン(台所)の立ち食い効果が凄い。必要な物があるので時短ワザになる。2019年9月7日スタンディングデスクとイスモードを切り替える時にタイマーで時間を計ると作業効率が大幅に上がる。2019年9月6日ネットでお金を稼ぐというゴールを達成する為にブログ1記事+1アクションを継続。2019年9月5日メモの取り方のコツを覚えるだけで生活が楽になるし仕事力も上がる。2019年9月4日メモの取り方のコツを覚えるだけで生活が楽になるし仕事力も上がる。知識や情報をたくさんインプットしてもブログ記事が書けない時はアウトプットモードに切り替える必要がある。趣味は食事と読書とスマホとパソコンです。まとめると食べ物と本とインターネットが好きですね。できるだけブログは毎日更新します。(すいません、最近できていないですが、必ず復活します。)2020年になりましたね。今年は東京オリンピックが開催されるので、かなり特別な1年のような感じがしますが、占星術的にも2020年は激動の年と言われています。個人的な趣味で占星術の情報を調べる程度ですが、2020年は山羊座に木星土星冥王星の3つの天体が滞在しているので、個人や社会に与える影響が大きい様です。脱ステロイドの為に、10月の終わり頃からできるだけ毎日運動を継続しています。ペース的には週4~5回ですが、1日1万歩以上は歩いたり走ったりする事を心がけています。続けるほど、ひじ裏やひざ裏が少しは回復してきました。脱ステはやはり甘くないので、すぐに効果を得たいという気持ちは持たないようにしました。1年とか2年とかもっと長いスパンで付き合っていこうという気持ちに切り替えたので、ある意味、気は楽になりました。その方が一喜一憂しなくて済むので、脱ステ実践者の方にはおすすめです。あと今年の1月から何気なく始めた事なのですが、お肉をなるべく食べないようにし始めたら、脱ステロイド中の肌のゴワゴワ感が柔らかくなってきました。お肉を食べないようにしてから3日目くらいで効果が現れました。7日目に試しに少しお肉を食べてみたら、やはり翌日の肌がゴワゴワしたので、やはりお肉の影響は大きいと思います。肉断食を継続してみます。投稿された自遊空間で漫画(マンガ)読むのが早い人と遅い人の違いを考えてみた。投稿されたトライアルで蛍光灯32型と40型の2本セットが安い値段で買えました。投稿されたキッチン(台所)の立ち食い効果が凄い。必要な物があるので時短ワザになる。投稿された脱ステロイドを始めると、朝起きて布団に落屑が落ちるようになる。投稿されたなべしま焼肉ランチでユッケジャンスープに挑戦!サラダバーの野菜も食べて健康志向。投稿されたTodoリストの作り方は手帳やノートではなく毎日紙に書くのがコツ。Daigoもオススメのアイビーリーメソッドで仕事力アップ。木星の影響が大きいらしい。モッコスのランチ、ハンバーグ&ステーキが美味かった。