LEADワンランク上を目指すための年末年始の過ごし方ツイートシェアはてブLINEPocket石川県/LEAD/バレーボールスクール/バレーボールクラブこんにちは。LEAD第1期生&スクールコーチの大河(たいが)です。冬休みに入りましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?学期休みなどは特に自分の自由な時間が増え、さまざまな過ごし方ができると思いますが...練習のない時には心も体もリフレッシュして、また年明けからベストなコンディションで練習にのぞみたいですよね!そのためにはもちろん、食事・睡眠・そして○○は欠かせません!毎日、昼まで寝てた食べてばかりで、だらだら過ごしていたずっとスマホやゲームばかりしていたせっかくの休みをこのように過ごすのはもったいないので、ワンランク上の自分を目指すための年末年始の過ごし方についてお伝えします。優れた選手は「休み方」も上手!「休みの日くらいぐ~たらさせてよ!好きなことさせてよ!」と思うかもしれませんが、優れた選手は休み方も上手です。次の練習を良いコンディションでのぞむために、休日をうまく利用して心と体をリフレッシュします。年末年始って、なにかと予定がありますよね。大掃除や家族旅行に行く人、親戚で集まったり、初詣に出かけたり...。宿題もあるし、遊びたいし...。食べ過ぎてしまうこともありますよね。過ごせば、良いコンディションで次の練習にのぞめるのでしょうか?「アクティブレスト」って知ってる?アクティブレストとは、『積極的休養』と呼ばれる疲労回復法のことをいいます。積極的にカラダを動かした方が早く疲労が抜けてコンディションは整いやすい!ということ。筋肉のポンプ作用で血液循環が良くなり、必要なところに酸素と栄養素が運ばれて回復が促されるし、老廃物の排泄も進むといわれています。自律神経も整えることができ、心も体もリフレッシュすることができます。実際にどのくらいの運動をするかというと、息が上がらない程度の軽い運動を行います!アクティブレストの例ジョギングやウォーキングぬるめのお湯での入浴、半身浴ストレッチ雑巾を使っての床掃除などアクティブレストのポイントは、じんわりと汗をかく程度の軽めの運動です。掃除や、テレビを見ている時間に、ストレッチや軽いトレーニングを行うのもおすすめです。次の練習に向けてのモチベーションが上がらないことがあります。自分の体をしっかりとメンテナンスしていきましょう。中高生のメンタルバレーボールスクールブログ最新記事!ブログ一覧ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly2019年もありがとうございました。スマホで運動量が低下?RECOMMENDこちらの記事も人気です。