大手ジム紹介それぞれのクラブの特徴を見ていきましょう。約180店舗を展開するスポーツクラブである。ルネサンス東京に本社を置く、全国84施設で展開するスポーツクラブ。地域密着型で、店舗ごとのニーズや年齢層に柔軟に対応するクラブ運営が特長。東急スポーツ・オアシス首都圏・近畿圏を中心に31施設で展開するスポーツクラブ。サービスの質へのこだわりで有名な東急グループが運営するだけあり、スタッフの丁寧な対応、案内には定評がある。セントラル1969年に設立されたスイミングスクールが前身のスポーツクラブ。全国160店舗の内異例の9割を超える店舗にプールを設置しており、スクール時代からのノウハウを活かしたアクア系レッスンのレベルは高く、他企業との一線を画している。中心に49施設を展開するスポーツクラブで、常にトレンドを意識したトレーニングマシンやスタジオレッスンで有名。ストレッチを行うサーキットトレーニング型ジム。1つ1つの店舗は小規模で、高負荷なマシンやスタジオレッスン、シャワーなどは一切用意しておらず、その反面「丁寧な指導」とスタッフを含める全員が女性という「安心感」と「価格」でバツグンの知名度を誇る。ゴールドジムアメリカを中心に全世界に店舗を置くトレーニングジム。国内のボディビルダーは必ず通っていると言われるほど、ウエイトマシン・フリーウエイト設備に特化しており、その名の通り筋肉至上主義。エニイ・タイム・フィットネス「24時間年中無休」&「低価格」という国内のフィットネスクラブでは初の試みに挑戦したスポーツクラブ。設備をマシンのみに限定することで可能にした、「月額¥6,000」で使い放題は価格面で他を圧倒している。ライザップ2010年設立以来、めきめきと頭角を現してきた、プライベート型ジム。その最大の特長は、理想の身体を手に入れる・成果を上げることに徹底的にこだわっている点で、専任のトレーナーが完全個室・マンツーマンでトレーニングを指導し、毎日の食事管理や専任トレーナーからのアドバイスを受けることができる豪華主義。自宅でも簡単に出来る有酸素運動の種類をいくつか紹介します。ステッパーステッパーは、すごく単純な脚の上げ下げを行う運動で、脚だけの運動と思われがちですが、工夫次第で全身の運動にもなります。水中の中を歩くイメージで、腕で水をかく動作を加えたり、何かダンベルのような重さのある物を持って運動すれば、脚以外の運動にもなります。ステッパー器具の安定性がある物でしたら、テレビを見ながらでも運動できますから時間を有効に使えますね。エアロバイクエアロバイクは、自転車をのペダルを漕ぐ運動で、いろいろな種類のエアロバイクが販売されています。このエアロバイクも脚だけの運動のように思われがちですが、現在は、全身の運動が同時に行えるエアロバイクも販売されています。音楽を聴いたり、テレビを見ながら出来ますので飽きずにできますね。シャドーボクシングプロボクサーのように激しいフットワークや素早いパンチを繰り出す必要はありません。呼吸をしながら自分のペースで行ってもらえばいいんです。ある程度の時間は、ファイティングポーズを維持し、自己流で構いませんからステップを踏んだり、ジャブ(コンパクトなパンチ)やストレート(腕が伸びきるパンチ)、アッパー(下から突き上げるパンチ)を取り入れながら行って下さい。スクワット有酸素運動としてのスクワットは、激しいペースで行わないようにして下さい。息があがるほどの負荷をかけてしまうと無酸素運動(筋トレ)になってしもうので、負荷の軽いゆっくりとしたペースで行う事が大切です。ヨガ「ストレッチ」のページでもヨガを紹介しましたが、ヨガには、日常ではあまり使わないインナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝を上げる効果があり芸能人やモデルの方も利用するほど、その効果には期待が持てます。激し運動運動が一切ないので運動が苦手な方でも気軽に自宅でできる人気のある有酸素運動です。フラダンスフラは、ゆったりとした動作で十分に酸素を身体に取り入れながら出来るので、脂肪を効率よく燃焼させる条件が揃ってるダンスです。フラの基本姿勢は、膝を軽く曲げた状態でステップを踏むので下半身の筋力が鍛えられ基礎代謝アップにもなります。フラフープフラフープを使ったエクササイズはバリエーションが豊富です。フラフープの使い方次第で、あなたが引き締めたい身体の部分を選んでできるダイエットエクササイズ。有酸素運動で脂肪を燃やす効果の他にもインナーマッスルを鍛えたり内蔵の位置の調整の効果もあります。ピラティスピラティスは、ストレッチをしながら、インナーマッスルを同時に鍛える事により姿勢までも矯正できるエクササイズです。年齢や運動レベルに合わせて行う事ができるので初めての方でも手軽に始められる有酸素運動です。サーキットトレーニングサーキットトレーニングは、筋トレと有酸素運動を交互に行い、筋肉量と筋肉の持久力の向上、そして脂肪の燃焼をたったの30分間のトレーニングの中で同時に行う事ができる運動です。専門のジムができるほど女性に人気のトレーニング!キックボクシングキックボクシングは、『ジムに通わないと出来ない』『ハードでアスリート向けスポーツ』と思っている方が多いようですが、たたみ2畳分のスペースがあれば、体力がない・・・リズム感もない・・・という方でも簡単な動きから始める事ができ、上半身、下半身をスリムに変える事ができるエクササイズです。バランスボールバランスボールでの有酸素運動は、ストレッチの要素も含まれているので、一石二鳥のエクササイズ!基本的な動作を覚えてしまえば、後はあなたなりのアレンジを加えたり、音楽♪を聞きながらリズムに乗ったり、テレビを見ながらでもできるお手軽かつ効果的な有酸素運動です。カポエイラカポエイラエクササイズは、リズムを取りながら全身を動かす独特のステップが特徴的で、特に腰周りを”ひねる””伸ばす”動作が多いので『ウエストを引き締めた!』と思っている方にはうってつけのエクササイズです。他ダンベル多数用意してあります。他ダンベル多数用意してあります。筋力トレーニングCONTACTご意見ご要望は、下記のフォームより承っております。必要事項をご記入の上、ご連絡ください。Usお問い合わせは下記から1136.yanon@gmail.comShareFacebookTwitterTop。