筋肉痛や打撲痛にも効く。普段使っているものを持っていきましょう。わからない人は、薬剤師がいるドラッグストアや薬局じゃないと買えませんが、ロキソニン一択。薬剤師と相談して購入しましょう。腹痛には効かないので注意。下痢止め山の上はトイレがないことも多いです。自分がどこにいて、どこに向かっているのかを知るのに必要。ペース配分の目安にも。コンパス方角を知るのに必要。地図があっても、方角がわからないと意味がありません。腕時計スマホでも代用できる。ストック上手く使えば、足の負担を大幅に減らすことができる。上手く使えないと腕が死ぬ。緩やかな登山道等のお散歩登山ならアリ。それ以外は片腕が塞がるので微妙。私はスマホで山と高原地図を見るので必須。チェストバッグ行動食や財布や地図等入れる。アタックバッグとしても使えるし、バス移動などでは貴重品入れにして身につけられる。繋がりやすさが段違いですよ。ビニール袋ゴミ袋にしたり、濡れたら困るものを入れたりできる。温かいもの、冷たいもの、山に合わせて持っていける。あったらありがたいけど、重量の関係で持っていかないことが多いです。荷物が軽いなら、ゼリータイプが食べやすくて良い。タオル汗を拭いたり、手を拭いたり。凍らせたペットボトルに巻いて持って行ったり。見ると成分濃度が違うので、濃いヤツを選びましょう。日焼け止め塗らないと大変なことになる。日焼けは火傷と一緒です。カメラスマホで代用可。一眼レフをどうやって持っていくか。