便秘とは排便がスムーズにおこなわれない状態のことをいいます。排便があっても硬くてコロコロした便だったり、排便後にまだ出し切っていない不快感があったりする場合も便秘と言えます。1日1回、バナナ2本分くらいの排便があるのが理想的です。妊娠中はホルモンの影響で腸の動きが悪くなったり、子宮が大きくなって腸を圧迫したりする影響で便秘になりやすくなります。便からの水分の吸収が増えて、便が硬く小さくなることから、便意をもよおしづらくなることも。便秘で硬くなった便を排泄したり、子宮が肛門付近の静脈を圧迫したりすることで痔になることもあります。水分をこまめにとる朝起きたらコップ1杯の水を飲みましょう。1日1リットル以上を目安に水分を摂るといいでしょう。一度にたくさん飲むのではなく、こまめに摂ることがポイントです。食物繊維を摂取する食物繊維は、大きく水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分けられます。水溶性食物繊維は、腸内環境を整えるのに役立ち、昆布、わかめ、こんにゃく、果物、里いも、大麦、オーツ麦などに含まれています。きのこ類、果実などに多く含まれています。乳酸菌を摂取する整腸作用のあるヨーグルトは、腸内環境を整え、腸の働きを活発にします。良質のたんぱく質を含むので妊娠中におすすめの食材です。クリップ現在ログインしていません。LINEする助産師に相談しよう!(無料)ベビーカレンダーでは助産師に相談ができます。知りたいことは助産師に質問してみましょう。助産師に相談するコメント27週6日の妊婦です。お腹が前にせり出してきてます。便秘にならないように気をつけています。赤ちゃんの誕生日を設定しよう!あなたの今の状態にぴったりの情報だけを厳選してお届けします。guideフォトスタジオガイドママの口コミ満載お泊まり宿はじめての方へ赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。新規登録ベビーカレンダー監修者はこちらあなたも質問してみませんか?ご投稿いただいた質問に、頼れる専門家が回答いたします。気になる悩みや疑問をお寄せください。me!ベビーカレンダーは「赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を」をテーマに妊娠・出産・育児の情報を日がわりでお伝えします。