結腸をキレイにする健康効果が凄い!腸内環境を良くする6つの方法!大腸ガン、直腸癌、大腸ポリープ、便秘の予防に!結腸をキレイにする健康効果が凄い!腸内環境を良くする6つの方法!大腸ガン、直腸癌、大腸ポリープ、便秘の予防に!全記事一覧RSSHOME健康と美容のためのダイエットとエクセサイズ健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。結腸に問題を抱えている人が急増している理由とは!?アメリカでは、5千万人以上の人たちが胃や腸の状態に何かしらの問題を抱えていると言われています。胃や腸の問題でまず考えられるのが食品です。今現在私たちが口にする食品の多くが消化に必要な栄養素が不足しています。がんなどの健康問題につながります。本来腸の働きが正常であれば、食べ物が私たちの体を通過するまでに24時間もかかりません。欠いた加工食品)の場合、腸を通過するのに約70時間かかるとされており、この結果として腸内環境が毒素まみれとなり、大量の老廃物が発生するため、様々な体調不良を引き起こします。腸の動きは、健康状態を示す良い指標です。毎日最低1回の排便がなければ、将来的に様々な病気を引き起こすリスクがあります。加工食品ばかり食べて定期的に運動しないと、さらにリスクが高まります。した食に対する意識を改善するのも大切ですが、同時に結腸をきれいにすることが非常に重要です。結腸をキレイな状態に保つことによつて消化機能も良い状態に保てますし、免疫機能の強化にも繋がります。結腸をきれいに一番手っ取り早い方法として「結腸洗浄」があげられます。医療機関で行う場合、保険適応外なので1回あたり1万円ほどかかりますが、その価値は十分あります。自宅で出来るセルフキットもありますが、取扱には最新の注意が必要です。いずれにしても、結腸洗浄を行う場合、事前に医師に相談してから行う必要があります。これらを利用したくないのであれば、まず生活習慣を改めて結腸をきれいな状態に保ちましょう。腸内環境が改善すれば、それまで抱えていた体調不良も次第に改善し、消化も良くなるので自然と痩せる体質に改善します。朝起きた時は胃は空っぽの状態なので、水を飲むことによって胃や腸を刺激し、それぞれの働きを活発化してくれます。胃や腸を洗浄する効果も期待できます。朝食を食べる30分前(それをすぎると逆効果)までに約500mlの水を飲むと胃や腸の働きがよくなり、消化もよくなるとされています。食事のさいの満腹効果を高めてくれるので、1回あたりの食事の量を抑えることでダイエット効果も期待できます。食べたものをスムーズに排出できないと腸内環境はさらに悪化するので、消化機能も悪化して便秘太りなりかねません。腸内環境を良い状態に保つためには、毎日の食事をできるだけ同じ時間帯に食べる必要があります。最近1日1食による健康効果が注目を集めていますが、食事をとる時間帯が毎回違うと体内リズムが悪化するので消化機能も悪化します。なると、1日1食しか食べていないにもかかわらず、太りやすくなってしまいます。次の食事までの間隔も大事で、4時間から7時間開けることが身体への負担を抑えてくれます。腸内環境を良くする食材として以下のものがあげられます。(01)ヨーグルト(02)味噌(03)チーズ(04)ぬか漬け(05)納豆(06)里芋(07)オクラ(08)人参(09)アボカド(10)オリーブオイルまた、ごぼうやレンコンなどの根野菜は食物繊維が豊富に含まれているうえに噛みごたえがあるので、満足感につながるので、個人的にオススメです。食物繊維の多い食品を摂取して腸内環境を整えましょう。(4)『適度な運動!』ウォーキングや軽めのジョギングなど、適度な運動(1回あたり20分~30分)を週3回以上行うことによって、血液循環が良くなり、同時に発汗作用も良くなるので、汗が出やすくなります。これにより体内の老廃物を体の外に排出できます。内臓の動きも消化液の分泌も良くなるので、もしまとまった時間が取れない場合は、通勤を自転車通勤から歩きに変えるなどして、運動を習慣化しましょう。断食することで、胃や腸の働きを本来の形にリセットする効果が期待できますが、週末に半日行う程度のプチ断食から始めてみてください。プチ断食といっても、きちんと水分だけは摂るようにしてください。数日間にわたる本格的な断食は仕事や学業に悪影響を及ぼす可能性があるので、おすすめできませんが、もし本格的な断食を始めるのであれば、専門のインストラクターから講習を受けてから行うようにしましょう。(6)『ストレスを抑える!』ストレスの多い現代社会では、だれもが大なり小なりストレスを抱えています。ストレスによって腸内の悪玉菌優勢となり、お腹の中で有害物質が大量に作られる危険性があります。エキスといった善玉菌の栄養素を定期的に摂取しながら、腸内の善玉菌を強化することも大切です。病の原因は食の酸化です。..全ての物が腐敗が始まり)。自然界に流れ壊れます。植物の治癒力から開発誕生したセラミックスは、空気の酸化に対して万物が蘇る現象が起こります。皮膚の健康から加齢まで若返り。86歳の老婆の骨まで20歳若返ります。アレルギーの改善予防の発明..乳癌の改善予防の発明..100の健康技術の発明を完成させました。人生を提供する発明で日本を蘇らせるバイオテクノロジーを考案しています。Reserved.テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます。