0LINEスポンサーリンクスポンサーリンク熊本城マラソン2017の仕事を終えて今週はいよいよ、自分が東京マラソン2017を走る番!◾︎東京マラソンへ、仕上げの21kmラン昨日まで、熊本城マラソン2017のお仕事。たくさんのランナーの頑張りを見つつ、大声を張り上げ続けました。くまモンにも会えました(^^)復興に向けた第一歩に携わりながら、たくさんのパワーをいただきました!<参考レポ>熊本城マラソン2017。復興に向かってたくさんのパワーをいただき、たくさん撮影した一日でした!今日は代休をいただき、東京マラソンに向けた準備。ここから1週間は、完全に東京マラソンモードです。出張中の木曜日、土曜日にレイヤートレーニング&朝ランをした影響もあって太腿全体に若干の筋肉痛を持ちつつ仕上げの21kmランニングです。キロ4分50秒前半で走れればいいかなー。出張明け、寝不足、暑い&強風の中でなんとか走破!ギリギリ最低限のラインという感じ。これで、東京マラソンに向けた距離走は終わりです。残り6日間で、脚をベストコンディションに仕上げます!◾︎本番に向けて、ペースをシミュレーション客観的に、レースペースをシミュレーション。理屈上はこんな組み立てを予定しています。:11分00秒これで、3時間29分30秒2年前の横浜マラソン2015では、こんなラップタイムでした。2年前の横浜マラソンのときと比べるとスピード:今の方が早い(ペース走りでも、4分台にラクに入れます)脚の筋持久力:同じくらい?(あまり大差はない)総合的に見ると、若干上回っている程度だと思います。なると、おそらくかなりギリギリを狙って走り切る必要があります。サブ3.5(3時間30分切り)のために30km地点を2時間27分00秒以内に通過できるかが、一つの目安です。可能性がある限り、ベストを尽くします!◾︎糖質制限で減量→カーボローディングベストコンディションをつくりつつ、できるだけ身体を軽くしたい。脚の負担を少しでも減らすことで、長い距離を同じペースを保ちたい。馬肉料理、トンカツとか、熊本ラーメンとかとにかく食べすぎたので(お腹まわりが太った・・・)糖質制限ダイエットします。ご飯や炭水化物を必要最低限に、野菜とタンパク質を充分に。金・土曜はたっぷり炭水化物を蓄えるカーボローディング。いうわけで、今夜はお鍋でしたが締めの雑炊は食べずに、野菜とお肉を中心に。げーお腹空いてますが、6日後の栄光に向けてガマンガマン。東京マラソン2017のスタートラインに立つときに一体どんな心境なのか。Linksこの記事を書いた人ふじたん当ブログ、ふじたんの「golfun」を運営している、ふじたん(藤田真嗣)です。「Golf」&「Fun」で楽しく暮らそう!がモットー。シミュレーションゴルフ、親子ゴルフ、旅行、食べ歩き、日々の学びを中心に発信しつつ、東京/ハワイのデュアルライフを目指して活動中。ゴルフのベストスコア77、サブ3.5ランナー。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。熊本城マラソン2017。旬の「鰆丼」を丼とお茶漬けの2種類で味わう。Linksふじたんのプロフィールふじたん当ブログ『ゴルファン』(golfun)を運営している、ふじたん(藤田真嗣)です。「Golf」&「Fun」で楽しく暮らそう!がモットー。シミュレーションゴルフ、子供とゴルフ、旅行、食べ歩き、日々の学びを中心に発信しつつ、東京/ハワイのデュアルライフを目指して活動中。ゴルフのベストスコア77、サブ3.5ランナー。月間35万PVを達成したブログです。レビュー・食レポ依頼やご質問は、お気軽にお問い合わせフォームまで。Locketsのメディアパートナーです。reserved.konoha。