≫コメントはじめまして。江部先生の本で糖質のこと勉強させて頂いてます。私自身も今日で糖質制限始めて一週間くらいです。身長は160センチ、体重は55キロです。体脂肪率は30%です。4月からジムへ通い始めて2キロ増えまして55キロになりました...筋肉なのか、贅肉なのかは不明です(涙)糖質制限食もストレスがなく、意外に色んな物を食べられるので美味しく楽しく過ごしてます。一週間だからかもしれませんが、体重は増えたり減ったりを繰り返してます。お腹周りがだいぶスッキリして、洋服にゆとりができました!あとは、食後にいつも感じていたダルさ、リンパが詰まったような症状がなくなりました!生理前というのもあるかもしれませんが、額に吹き出物が沢山出来るようになったことが気になるのと、体脂肪はこのままちゃんと減るのかが心配です。私の場合、カロリーは1日どの位に抑えたほうが良いのでしょうか?体重計では、基礎代謝量は1150位でした。現時点で、BMIは21.5なので、体重はもう減らないと思います。ジムに通っておられるのなら、筋肉が増えていている可能性もありますね。摂取エネルギーに関しては以下をご参照頂けば幸いです。以前、チラージンにより食後血糖値が上がりやすくなったと質問させて頂きました者です。実は私が、食べる事が怖くなり糖質制限をして3ヶ月、昨日の検査でも、空腹時血糖値は86で、ヘモグロビンa1c5.3で正常ですが、外食の時に、ベイスンを処方してもらえないか頼んだのですが、お医者様は、気にしすぎ!そんなに気にしたら体に良くないので、1ヶ月後OGTT検査をしようとなりました。糖質を控えて検査を受けたら、高い数字が出る場合もあると、聞いたら、だから、普通に1ヶ月は普段どうり制限せず食べて検査を受けるように!とにかく、今のヘモグロビンa1cでは、食後高血糖は心配しなくて良いから、その不安をとるために検査すると言われました。今の私は怖くて炭水化物はとれません。玄米などを食べて、増やして行けばよいのか、検査の一週間前から普通に炭水化物をとる形が良いのか不安と怖さでいっぱいです。お手数ですが、ご指導頂けますでしょうか。経口ブドウ糖負荷試験実施の前、3日間は150g/日以上の糖質を摂取するよう記載があります。そんなもので、いいのではないでしょうか。4/3に質問させていただいた者です。糖質制限を開始してからそれほど空腹が気にならなくなって、イライラすると手を付けていた間食もほとんど無くなりました。摂取カロリーは2500Kcalぐらいではないかと思います。いわゆる主食については付き合いやどうしても食べたいような時もあるので、月20回までとし、食べた日はカレンダーに記録しています。制限前はどんぶり3杯とか寿司30皿とかラーメン屋のハシゴをしていた事を考えると恐ろしいですね。大好物なナッツが推奨されていたので主食のかわりにナッツを導入、コス○コで大人買いしアーモンドとクルミを中心として自分でミックスして食べています。1kgのチーズを厚さ1cmにカットして干して熟成させたりもしますね。燻製したりオーブントースターで焼いて食べます。食事量は減りましたが食費はやや右肩上がりです。お酒に関しては黒エビス2缶(この糖質は許した)とウイスキーを1・2杯程度です。やる気も出て週40kmのウォーキングを開始した事もあり現在93kg→83kgです。結石予防に水分はこまめに摂取しております。ナッツの塩分他ミネラルもあるから水中毒の心配もなさそうです。さん糖質制限食だと満足感・満腹感があり、空腹からのイライラがないです。10kg減量成功良かったですね。【編集】お忙しいのに、早々に教えて下さりありがとうございました。京都の高雄病院で勤務しています。これからも宜しくお願いしますね。最近の記事2020年3月29日(日)京都。低糖質スイーツ教室を開催。(02/17)糖質制限食とインターバル速歩で骨粗鬆症を予防しよう。”落とし術』のご案内。(02/15)無酸素運動と糖質量。(02/13)最近のコメントクッキー:無酸素運動と糖質量。(02/16)ドクター江部:無酸素運動と糖質量。(02/16)クッキー:無酸素運動と糖質量。(02/16)らこ:無酸素運動と糖質量。(02/15)ドクター江部:無酸素運動と糖質量。(02/15)ドクター江部:無酸素運動と糖質量。(02/15)らこ:無酸素運動と糖質量。典彦:無酸素運動と糖質量。鈴木:糖尿病薬と低血糖。賛助会員の皆様には無料配信しております。こちらからは登録されませんようご注意下さい。Ringo.[PR]MBA留学はGMAT。