アルコールの飲みすぎで筋肉痛やだるさを回避する方法アルコールの飲みすぎで筋肉痛やだるさを回避する方法アルコールは社会人になると、付き合いなどで飲まなければいけない日も出てきます。アルコールを飲み過ぎると、体がだるくなったり頭痛、吐き気、胃もたれ、二日酔いなどが基本的な症状として現れてしまいます。中にはアルコールを飲んだことが原因で筋肉痛になってしまう方も居るのです。アルコールが原因で筋肉痛になってしまうのは、体内のビタミン不足が原因です。アルコールというのは本来人間の体にとって毒素でしかありません。その毒素を分解するために、人間の体はビタミンと水分を使って分解していきます。毒素を分解するために、ビタミンを使用することになりますので、ビタミン不足に陥ってしまい筋肉が破壊されてしまうのです。それが原因で筋肉痛になってしまいます。それだけではなく、体のだるさや肌荒れなどの原因にもなってしまいます。アルコールによって筋肉痛になってしまうことを「急性アルコール筋症」と呼びます。別名ではミオパチーとも呼ばれるので、そちらで知っているという方もいるのではないでしょうか。アルコールによって筋肉痛になってしまうのを回避するために必要なことは、アルコールで失われるビタミンを摂取することにあります。アルコールで失われるビタミンとして挙げられるのがビタミンA〜E、葉酸、ビオチン、カリウム、ナトリウム、亜鉛、カルシウム、マグネシウムなどです。これらをアルコールを飲んでいる間に摂取すると、元から筋肉痛になっていた場合には痛みをやわらげることも可能です。