最後に眠りたいのに眠れない明日朝早いのに...眠りたいのに眠れない...朝、疲れが抜けていない夜中に何度も目が覚めるそんなアナタへ、眠る前に出来る安眠のためのテクニックをご紹介します。お風呂お風呂は入る時間と温度が肝心です。熱いお風呂に入ると交感神経が刺激され、目が覚めてしまいます。受験生の方とか「もうチョット起きてないと...」という時には熱めのお風呂に入ると、ひとまずは目が冴えます。やってみて下さい眠る直前しか入れない場合、温度はぬるめ(40°Cちょっと)でゆっくり入って下さい。副交感神経が働き、眠りに入りやすくなります。時間に余裕がある方は、眠る1時間半くらい前に入浴して下さい。お昼寝お昼ご飯の後、眠たくなります?ここでホンキで眠ってしまうと、夜眠れません。お昼寝をするならば30分まで。おススメはカフェイン飲料を飲んでカラダを横にしないで眠る(机に突っ伏してとか...)です。横になってしまうと、本気で眠ってしまいます。カフェイン飲料は摂取してから30分くらいで効きはじめるのでちょうど目が覚めやすくなります。テレビ・スマホは...最近よく言われています。テレビ・スマホが発する光にはブルーライトが含まれていてブルーライトを見ていると、目が覚めやすくなる、という説です。ブルーライトは、人類とのお付き合いが短いため本当のところは良く分からない、という説もあるのですが実際、スマホ・テレビをみてコウフンすると目が覚めてしまうので...(笑)やっぱり避けた方が無難かと。寝酒(アルコール)↑↑イラストの選択を間違ったような気がします(笑)眠れないからお酒を軽く飲んで...という方もいるのではないでしょうか?欧米では「ナイトキャップ」って言うそうです。実際お酒を飲むと眠たくなりますが、アルコールには覚醒作用もあるのでしばらく経つと目が覚めます。お酒を飲みすぎると、夜中に目が覚めたりするでしょ。眠りの環境その寝具、大丈夫ですか?まくら、敷きふとんは睡眠時の姿勢を決めます。掛けふとんは寝床の中の温度と湿度を調整します。気持ちいい寝具で寝ていますか?最後に眠る前に「いろいろ考え事」をしてはいけません。考え事をしてもいい知恵は湧きません。考えれば考えるほど眠れなくなります。寝具専門店5代目(創業明治23年)。寝具メーカー勤務後、オーダー枕を作って10ン年。睡眠時の姿勢と湿度・温度の調整が快眠のカギになると考えています。趣味は釣り・読書・寝る事。お裁縫(笑)|夏の冷えに...私、まくらを使わないんです。羽毛リフォームのタイミングオーダー枕・S(広島市で作っています)投稿ナビゲーションぐっすり眠るため「朝」にするべき事オーダーまくらを作りに来る方の”あるあるネタ”その1コメントを投稿するにはログインが必要です。枕のお客さま創業明治23年:木村寝具店(広島県広島市)のホームページです広島市内で明治23年(1890年)から寝具専門店を営業している「木村寝具店」のホームページです。お客様の眠りの悩みに向き合う毎日。1-5-17082-293-2847まで。まくら職人(木村純士)です寝具メーカー勤務(百貨店担当)を経て、寝具専門店へ。寝具専門店キャリアは、10ウン年(年がばれるのでナイショ)オーダー枕製作を通じて、お客様の眠りの悩みに向き合う日々。眠れるようになったわ~、って言われると幸せ。(必須)題名(必須)メッセージ本文(必須)【メッセージの確認】お問合せの内容がよろしかったら、チェックを入れて送信ボタンを押してください。首の痛みオーダー枕(まくら)は広島市の木村寝具店へ。1-5-17082-293-2847info@e-nedoko.com平日・9:00~18:00土日祝・10:00~18:00(不定休です。ReservedシェアTOPへ。