妊娠してから眠れなくなってしまった、と不眠に悩む妊娠初期の女性は多いです。お腹の赤ちゃんのためには夜眠って元気でいなければならないのに眠れない日々が続くのは困りますよね。眠らなければならない!と自分にプレッシャーを掛けてしまいがちです。無理に寝ようと頑張っても眠れるものではありませんから、イライラするまま時間が過ぎていくだけです。そんなときは無理に寝ようとしないで、まずは眠りたくなったら眠るようにしてください。プレッシャーを取れば、それだけでもだいぶ体は楽になりますよ。その後で考えていただきたいのは自分の生活習慣についてです。夕方になると眠くてつい昼寝をしている人も多いのではないでしょうか。昼過ぎは寝ないように、体内時計を整えていきましょう。早めによるご飯を済ませて寝る習慣をつけていけば、だんだんと夜はぐっすり眠れて、昼間は眠くなくなってきます。体はリラックスできません。温めのお風呂に長く入って体をゆったりさせましょう。湯船でのんびり体を温めれば、だいぶリラックスして眠くなってきますよ★カモミールなど精神を落ち着かせる入浴剤をお風呂に入れるのもおすすめです。心地よい香りをかいでいれば心身ともにリラックスできます。妊婦さんですし激しい運動をする必要はありません。軽くストレッチをしてみてはいかがでしょうか★そうでなければ読書や手芸など好きなことをして時間を過ごすことも効果的です。読書や手芸ならば問題はありません。眠れない日々が続くと、眠れない自分に腹が立ってきて真夜中になっても眠れないままになってしまうことはあります。不安がいっぱいで眠れないことも。妊婦さんはこれから赤ちゃんを産むためにしっかり体力をつけておかなければいけません。それなのに、実際はよく眠れない日々が続いて悩んでいるという方は多いです。眠れない日々が終わったとしてもまた違う悩みが訪れます。妊娠中の食事って気を付けなければいけないことってあるの?妊娠中に足がつる!原因と自宅で簡単にできる予防対策は?マタニティフォトで記念を残そう妊婦でも温泉に入って大丈夫?気を付けたいポイントとは?胎児の妊娠中の生活リズムと胎児の関係について妊娠中に怖い夢を見るのが増える理由!働く女性の妊娠!職場にはいつ報告する?マタハラを回避するベストなタイミングとは?妊婦さんもファッションを楽しもう妊娠中にしておいたほうが良いこととは?後から後悔しないために!ベビーカーの選び方がわからない・・・選ぶポイントは何?産後クライシスとは?その原因と解決のために夫ができること、妻ができること妊娠中、夜ぐっすり眠るためにできることは?初期から後期まで時期別の不眠解消法まとめコメントを残す返信をキャンセルする。RSSWordPress.orgこのページの先頭へ。