自然のすべてにエネルギーをもらっている感じがしました。僕は毎日、河原に通い、エネルギーを充電していました。動画を撮る意外と効果的だったのは、自撮り。毎日動画を撮っていました。一人暮らしなので、声を出す機会がありません。すると、ふと声を出そうとしても、小さくかすれた声しか出せなくなっていたのです。これはまずいと思い、毎日動画を撮ることで、発声練習をしていました。日々のうつ病の備忘録にもなり、症状がひどいときは、どんな1日だったのかがわかるようになります。実際、動画を撮り始めた初期に比べ、数ヶ月後の動画は、声がよく通るようになりました。紙に書く日記もいいと思います。動画には動画のメリットがあると思うので、僕はそちらを採用しました。声を出す練習は意外に効果的だと感じましたね。アファメーションをするどうせ声を出すなら、ポジティブな言葉を発しよう。思い、アファメーションを意識しました。アファメーションは、自分の無意識という潜在意識にポジティブな言葉を投げかけ,顕在意識にアプローチをかけることが目的のひとつ。自分のなりたい姿や、自分を褒めてあげること。鏡の前で、「僕は自分のことが好きだ」と言う。他人がそばにいたら、あまりできません。一人暮らしだからこそ、恥ずかしがらずに言えるのです。遠慮なく、自分を認めてあげることが、ポジティブな思考に移り変わっていくきっかけになると思います。最初は、声に出すのがつらい。そのときは、紙に書いてみる。できるだけ良い方向へ向かえるように、ポジティブ言語を書き連ねるといいと思います。おわりに河原に行ったり、動画を撮ったり、毎日自分に良い言葉を投げかけたり。それを繰り返すことで、自分の中でエネルギーがわいてきます。症状がひどいときはできません。寛解しているときや、「ちょっと調子が上向きかも」というときに取り組んでみるといいかもしれませんね。この記事が、病気で苦しんでいるあなたの役に立てれば幸いです。最後までお読みいただき、ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【必見】本気の育毛日記,リアップのみで勝負の4ヵ月目!hiro読書とイラスト作成が趣味。「自分のために、生きる」が人生のモットー。その後,スポーツトレーナーとして働いていたが,うつ病になり退職。現在は,刃物職人として働いています。views3ベンチプレスを1年間死ぬ気でトレーニングして得たコツ10選。views5【本邦初公開】たった1年2ヵ月でベンチプレスのMAXが75kgから120kgになったオリジナルトレーニングを紹介します。views3ベンチプレスを1年間死ぬ気でトレーニングして得たコツ10選。views5【本邦初公開】たった1年2ヵ月でベンチプレスのMAXが75kgから120kgになったオリジナルトレーニングを紹介します。