24日200m個人メドレーを強化するための練習2ショートレストブログを書いていて面白いのは「水泳話題」の時は閲覧が少なく、それ以外の話題の時は多いのです。(-_-;)特にプライベート話題になるとめちゃ多い。(*_*;偶然とは思いますが、今日もくじけず昨日の続き「水泳話題」です。200m個人メドレーを強化するための練習メニューの2つ目。50mを短い休憩時間(5秒~20秒程度)を入れて、何本も繰り返します。4種目を均等に、上手に織り交ぜて。個人メドレーの順番で、行き(25m)と帰り(25m)で泳法を変えるといいでしょう。-1:00」のような感じ。要は50mを40回、10秒前後の短い休憩時間を入れながら、できるだけ速いタイムを狙って泳ぐ。すべて計測して平均タイムを出しデータベースに保存です。200m個人メドレーは、陸上競技でいう1,500m走と大体同じだと考えています。運動時間が似ているので。陸上の1,500m走は持久走です。スプリント練習や休憩時間の長い反復練習はあまり必要ありません。200m個人メドレーも同じです。トレーニングのど真ん中に来るのは、休憩時間の短い反復練習です。週に3~4回程度は取り組むべきでしょう。計測した(平均)タイムが「200m個人メドレーのベストタイム÷4」よりも速くなるよう頑張りましょう。この辺りが絶妙なチャレンジになるよう、休憩時間(サークル)を設定・調整します。選手個々の個人差が大きい場合は「すべてクロールで取組むグループ」や「25mで反復するグループ」などを設け、コーチができるだけ全体を掌握できるよう練習メニューを簡素化しましょう。100m単位の反復練習もOKですが、200mのベストタイムを分解したタイムより速く泳ぐには、休憩時間の設定が長めになってしまいます。この辺りを承知したうえで取り組むのあればOKと思います。メッセージを入力してください。