分カロリーTweetスポンサーリンク肉まんは手軽に食べることができて冬の定番の食品ですが、カロリーとダイエット中の食べ方は?肉まんは糖質が多いイメージですが、上手に食べるにはどのようにしたら良いのでしょうか。コンビニエンスストアの店頭などで気軽に買える肉まん。冬になると、ついつい手が伸びる人もいるでしょう。ところで、多くの場合、肉まんをはじめとしたホットスナックは、おやつとして購入します。ダイエット中に肉まんをおやつにするのはNG。肉まんのカロリーと、ダイエット中のおすすめの食べ方をお伝えしていきます。(全て見る)肉まん1個あたりのカロリーは、以下の通りです。肉まん:231kcal肉まんのカロリーは高め?肉まん1個のカロリーは、大きさや中の具材にもよりますが、一般的には250~350kcal程度です。多く含まれる栄養素は糖質、次いで脂質、たんぱく質と続きます。肉まんの体積に対し、皮の部分に使われる小麦粉の占める割合が多く、具材が少ないことから、肉まんのみをダイエット中の食事とすることはおすすめできません。肉まんはおにぎり代わりに食べて吉?肉まんは、それほどお腹に重くないため、おやつ代わりに食べてしまうことが多いスナックです。ダイエット中のおやつに食べるにはカロリーが高め。何よりも、糖質量が多いため、おすすめできません。参考⇒糖質制限ダイエットは効果が高い!【カロリー計算は不要?】ところが、肉まんは、菓子パンや白いごはんをそのまま食べるよりも、ダイエット向きのスナックなのです。肉まんには、糖質の他に脂質とたんぱく質が含まれるため、血糖値の上昇が多少緩やか。食事の際に、主食代わりに食べる分には問題ありません。コンビニエンスストアで入手できる肉まんであれば、1回の食事で最大2個までは食べてOK。野菜ジュースなどを一緒に組み合わせ、野菜不足を補うのがおすすめです。肉まんを食事にしたのでは物足りない......という人は、野菜がたっぷり入ったスープをプラスするのがおすすめです。スープの種類としては、味噌汁(わかめやネギがたっぷり入ったものがおすすめ)、ミネストローネ、わかめスープなどがよいでしょう。参考⇒味噌汁ダイエットの効果を高める方法とは?【具たくさんでもカロリーオフ!】これらは低カロリーで、糖質量が少ないため、ダイエット中の食事が物足りない時に活用することができます。プレーンヨーグルトや豆腐も夕ご飯に肉まんを食べる場合には、肉まんは1個にして、他にたんぱく質を摂取できるものをプラスしましょう。肉まんとともに、サラダや煮物など、野菜を摂取できるおかずとスープなどの汁物、ヨーグルトや豆腐などのたんぱく質豊富な食品を組み合わせて。参考⇒ヨーグルトダイエットは朝と夜どちらが効果的なの?【選ぶのは低糖がおすすめ!】ヨーグルトには、お腹に嬉しい乳酸菌やビフィズス菌が豊富に含まれており、腸内の環境を整えてくれます。プレーンヨーグルトが望ましいですが、甘みがないと食べられないという人は、カットフルーツを加えるか、ダイエット甘味料を用いるとよいでしょう。豆腐は、イソフラボンやサポニン、レシチンなど、女性のキレイを応援する成分がたくさん。肉まんを食べただけでは、たんぱく質の摂取量が少ないため、低カロリーのたんぱく源を食べ、タンパク質を補うようにします。スポンサーリンクおすすめは「肉まん」コンビニエンスストアのホットスナックコーナーには、あんまんやチョコまんなど、様々な中華まんが置いてあります。ダイエット中はこうした甘い中華まんは避ける方がよいでしょう。中華まんの皮には、ただでさえ糖質が多く含まれています。そのうえ、中身も糖質量が多いのでは、血糖値のコントロールが上手にできません。参考⇒血糖値ダイエットは食べ順で効果大!【食事方法は野菜から?】どうしても甘い中華まんが食べたいのであれば、事前に食物繊維をたっぷりと摂取したり、GI値の低い乳製品を組み合わせたり、糖質をブロックするお茶を飲むなどの工夫をしましょう。糖質制限中の人は要注意!糖質制限によるダイエットを行っている場合は、肉まんをはじめとした中華まんそのものを避けるのがベター。肉まんを食べると、糖質の摂取は避けられません。糖質制限によるストレス解消のために食べるのであれば、ダイエットを邪魔しないように、糖質をブロックしてくれるサプリメントやお茶を活用しましょう。これらを利用したとしても、日常的に肉まんを食べるような食べ方はNGです。ダイエットを頑張っているのだから、しっかり成果を出したいもの。糖質を多く含むスナックは、特別な時のご褒美にしましょう。まとめ肉まんそのものは、普段食べる分には高カロリーで忌避すべき食べ物ではありません。ダイエット中には、その糖質量などから食べ方に注意したい食品です。肉まんは、菓子パンなどに比べて優秀な主食なので、上手に活用することでダイエット中でも満足感のある食事になります。おいしく食べてダイエットを成功させましょう。最新の記事ダイエットブック最近のダイエットの方法や正しいダイエット方法をリサーチし発信しております。ダイエットしているすべてのユーザー様のプラスになる情報を発信します。現在、ダイエットブックメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【ダイエット成功例100選】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるなら成功者から学ぶのが一番!詳しくはコチラ⇒スペシャル限定コンテンツ【ダイエット成功例100選】とは?ダイエット外来でお馴染み!工藤孝文医師の新刊ダイエットブックでもいつもお世話になっているダイエット外来医師の工藤孝文先生の新刊がでます。チェックしてくださいね。DietBook[ダイエットブック®].。