太るためのサプリ腹筋運動色々お腹の話が出ましたので、腹筋運動についてちょこっと触れたいと思います。腹筋運動には色々な種目がありますが、代表的なものは次の3つでしょうか。それぞれに特徴があります。シットアップ:腹筋運動といえばまず思い浮かぶのがこれ。子供のころからなじみ深い運動です。腹筋全体を鍛えられますが、大腿四頭筋に負荷が逃げてしまいやすいの注意が必要です。床に寝転がって普通にやったのでは負荷が軽すぎるかもしれません。クランチ:稼動範囲は狭いですが、ゆっくりやると10回でも悲鳴をあがるくらいです。腹直筋のみを重点に強化でき、お腹の上、中部に効きます。レッグレイズ:お腹の下部を鍛えます。腹筋下部を鍛えると共に、腰を前屈させる筋肉と大腿四頭筋に効きます。ジムで他の人のトレーニングを見ていると、シットアップとレッグレイズはシットアップベンチで傾斜をつけて、クランチはプレート(錘)を胸に抱え込んでやっている人が多いですね。ボクの場合、シットアップだと腰に負担がきてしまうので、クランチとレッグレイズしかやりません。痩せている人、太りたいのに太れないと悩む人のためのサイトです。太れない人が健康的に太るにはどうしたらいいか?それを管理人の経験を踏まえてご案内します。ガリガリから脱出して健康的で美しい体を手に入れましょう。エントリーのページです。ひとつ前の投稿は「ベンチプレスと怪我」です。次の投稿は「体重は標準、では筋力は?」です。他にも多くのエントリーがあります。ページも見てください。