群馬でランニング群馬でランニング運動嫌いの中年男性が、突然走り出した!地元群馬や心拍計、靴などのグッズ、マラソン大会参加記など。コメント(0)マラソンのウォームアップの方法がとても参考になったので、忘れないうちに書いておきます。靴を脱いで一人で行います。足の指の間に指を入れ、親指で土踏まずをほぐす。2.ふくらはぎとその裏の筋肉をほぐす。寝転び、足首を掴んで足を高く上げて、ももの裏側をほぐす。寝転び、足の甲を掴んで膝で曲げて体に近づけて、ももの表側をほぐす。3.背筋と腹筋をほぐす。四つんばいになり、後ろに体を大きく引いて背筋を伸ばす。四つんばいになり、前に大きく反って腹筋を伸ばす。コメント(0)アミノバリューランニングクラブへの申込は無事に受理されて、先週の土曜日に説明会に参加してきました。場所は「群馬大学荒牧キャンパス教育学部」と書いてあったのですが、「沢山の人が居るだろうし、案内とかあるからすぐにわかるだろう」とタカをくくっていたのが失敗。定刻の10時近くになって、それらしき人が400mトラックの近くの建物に集まってきたので話を聞いてみたら、クラブの人でした。当日集まった受講生は、10人足らず。和気あいあいと始まりました。最初に、群馬大学の山西先生から、クラブの内容やマラソンの心がけなどの説明がありました。「ゆっくり走る」「毎日走る」のが重要だそうです。良くて隔日しか走っていない私にとって、耳が痛い内容でした。一通り講義があった後、外でストレッチ。前日の雨が上がり、気温は20度くらいでしょうか。蒸していますが、暑くはありません。ストレッチの内容はとても参考になったので、別に書きます。ストレッチの後、群馬大学のウッドチップのコース(約1.5km)を軽く1周。