Pocket昨今、モデルや美への意識が高い女性たちから大きな注目を集めている「クロスフィット」。クロスフィットとは、カラダをあたためる「有酸素運動」と筋肉を意識しながら鍛える「無酸素運動」を組み合わせたトレーニングのことです。~VOCE』では、数々の芸能人を指導するクロスフィットトレーナーのAYAさんが登場し、「自宅でできる」クロスフィットのスペシャルプログラムを伝授してくれました。引き締まった美しいウエストを目指すトレーニング、一体どんなものなのでしょうか?これからやってくる、薄着の季節。お腹周りを意識して鍛えるクロスフィットでは、有酸素運動の「バット・キック」を20回、無酸素運動の「ライイングニーレイズ」を5回というセットを3~5セット行います。有酸素運動「バット・キック」かかとでお尻を蹴り上げるように、左右交互にキックしていく運動です。背中を曲げず、しっかりと背筋を伸ばして、お腹に力を入れながら行いましょう。つま先から着地するようにすると、リズムカルに進めることができます。仰向けになって足の下に手を置き、お腹にチカラを目一杯入れ、足を床につけないギリギリの位置に上げます。そこから足を上げ、ヒザを胸に近づけましょう。