女性で腕立て伏せができない人必見!ポイントは足首です。女性で腕立て伏せができない人必見!ポイントは足首です。2019/05/29SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEこんにちは,hiroです。僕がスポーツトレーナーをしていたころ。多くの女性が、腕立て伏せができないことがわかりました。今回は、腕立て伏せができるようになるための、「足首の使い方」についてシェアします。女性はもともと腕の筋力が小さいさぁ、プッシュアップ!足首を曲げよう(イラスト:足首を曲げることで押す力が入りやすくなる)腕立て伏せのできない女性は、まずは地面に膝をついて行います。そのとき、足首をしっかり曲げることがポイントです。足首を曲げると、腕を伸ばす力が入りやすくなります。逆に、足首を伸ばすと、腕を伸ばす力が弱くなります。足首を曲げるといいのか足首を曲げると、すねの筋肉に力が入ります。