Article更年期のダイエットは痩せにくい?!お腹の脂肪はどうする?まだまだ私には関係ないわ!と思っていた更年期・・・あれ?もしかして、もう更年期に突入しているのかも。更年期にはどんなダイエットがいいの?更年期のダイエットはどうして痩せにくいの?女性なら必ず訪れる閉経。その閉経の前後合わせて10年ぐらいを更年期といいます。それに伴ってあらわれる症状を更年期障害といいます。そんな時でも女性ならやっぱりきれいでいたいと思いますよね。昔の体形を保ちたくてダイエットに明け暮れる毎日を過ごしていませんか?結果は出ていますか?一緒に更年期時のダイエットについて考えていきましょう。更年期って太りやすいの?ズバリ太りやすくなります!なぜなのか?主な原因として2つあげられます。更年期時には筋肉の量が減少し、それに伴って基礎代謝も低下します。基礎代謝というのは、生きるために体の中で自動的に行われる活動に必要なエネルギーのことです。食べたものを燃焼しきれずに脂肪が増え、太りやすくなるのです。年齢を重ねると、やはり卵巣も老化してきます。卵巣の老化・閉経によって女性ホルモンの分泌が急激に減少します。他にも脂肪代謝を促す役割も果たしています。エストロゲンが低下すると脂肪代謝も低下し、結果太りやすくなるのです。スポンサードリンク更年期にはどんなダイエットがいいの?まずは自分の適性体重を知りましょう!ご存知BMIですね。BMI=体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}この計算式で出た数値が自分のBMIです。標準は22で25以上が肥満とされています。健康維持のため・内面からの美しさのためにも標準を目指し、維持してください。本題のダイエットです!といっても若い頃のような「○○ダイエット」などではありません。夕食は早めの時間に軽めにしましょう。味気ないと思われるでしょうが、出汁をきちんととったりすれば味はしっかりとしています。2:適度な運動をしましょうあくまでも適度です。やりがちなのが運動しなければと気持ちがはやり、いきなりジョギングや筋トレを始めてしまい、あまりのハードさにどこか痛める&3日坊主。焦らなくて大丈夫です。普段運動をしていない人は、少しずつ運動量を増やして下さい。バス停を1つ手前で降りて歩く・エスカレーターではなく階段を使う・車やバイクではなく自転車を使うなど、日常生活から取り入れてみてはいかがですか?体が慣れてきたら、私個人としては水中エアロビや気功などを取り入れるのもお薦めです!3:心も体もリフレッシュ今まで、家事に育児に仕事にと大忙しで自分をあまり休ませてあげられなかったでしょう。自然の中を散歩して森林に囲まれてみたり、お友達とお洒落なお店でランチでもしながらお喋りの花を咲かせてみたりするのもいいですよ。基礎代謝が上がりスーッと体重が落ちたという話も多いですから。注意!今回のお話は更年期のダイエットということです。太りやすくなっている時期ではありません。身体的にも精神的にも大なり小なり不調があらわれています。≪頑張りすぎない!≫を絶対に忘れないでください。あまりにも辛い時はさぼってもいいのです。無理をすると体が悲鳴をあげて逆効果になり、かえって太りやすくもなります。デュアルサイクロンの口コミとパワーをチェック!【体験談】ミカコのインスパイリングシェイプが届いた!その効果を試してみたよ^^【体験談】ミカコの骨盤シェイプでズボラな私でもついに痩せた!(≧▽≦)バウンドクッションでお腹が-15センチ?!いいものプレミアムって・・(-_-;)Tweet0あわせて読みたい記事:乗るだけで痩せるマシーン!・・同僚の奥さんが購入してた(-_-;)ダイエットバウンドクッションでお腹が-15センチ?!いいものプレミアムって・・(-_-;)ダイエット中山エミリのたれ尻がアップ!名医の太鼓判のお尻特集がすごかった!ダイエットターボセルプレミアムがディノスでバカ売れ中でびっくり(^^;)ダイエットディノスのスクワットスリールはスクワットマジックと何が違うの?!ダイエットPREVNEXTサイト内検索Search管理人について当ブログにお越しいただきありがとうございます。熟年離婚や親のすい臓がん闘病生活、自分の病気のこと、そして更年期の自分の身体と悪戦苦闘している日々です。それでも、趣味を楽しんだりドライブしたり、ワクワクする楽しい日々も味わって、今日も元気に過ごしています^^どうぞよろしくお願い致します。