先週の日曜日の夜に走った後からランオフしています。ここのところ、やっと左ハムも治ってきた感じがあり、普段の生活ではほぼ気にならない程度で走っても大丈夫な状態だったのですが、ちょっと油断しました。Garmin一昨々日も一昨日も走るのはやめておきました。残念ながら思ったより、足の回復が遅れています。一昨日、11日振りに走ってみたものの、まだ左のハムストリングスに痛みが残っていてキロ6分以上のゆっくりラン。走っていて、とてもキロ5分を切るペースで走る気にはなれませんでした。予定通り昨晩11日振りに走りました。3km、そして、6:11/kmというゆ〜っくりペースですが。左足を着地すると、左足の臀部と腿の境目あたりに物が挟まったような違和感があります。先日、無料サンプルをオーダーしたコラーゲンサプリです。来ました、板橋Cityマラソンのナンバーカード他一式が。買い物から帰ると玄関に置いてありました。今年は参加賞がTシャツのようで、中に入っていました。スタートブロックは今年はBブロックです。昨日の土曜日、今日あたり板橋Cityのナンバーカード一式が届くかな?と思っていましたが、届きませんでした。公式サイトでは3/8までに届かない場合はご連絡くださいとなっているので、今日明日には届くでしょう。帯状疱疹をなめていました。最初痛みを感じなかったのもあって「これは軽いな」と思っていたのですが、徐々に痛みが増してきました。一昨日の夜、風呂から上がってふと洗面室の鏡に映ったを見ると、左の胸の下から脇腹にかけて赤い発疹がパラパラと出来ていました。えっ、帯状疱疹?と思いましたが、痛みも無かったので何かにかぶれたのかとそのままにしました。右脚のハムストリングスを少し痛めてランオフ中です。痛めた翌日にはほぼ痛みは無くなっていたので本当に軽い筋の損傷だったのだと思いますが、ここで走って「やっぱりダメだった」というのは避けたいので、ちょっと慎重になっています。故障系ここに来てやってしまいました。昨日、BU走が終わって道路にヘタり込んでこんな写真を撮った時(昨日のブログ用に他に写真が無かった場合の予備として撮影)、右のハムストリングスの内側よりがちょっと痛かったのです。今回は足に出来たマメの話です。説明の都合上こんな写真もモザイク無しで出てきますので、ご注意ください。昨日の朝はメニュー通りJogを60分。前半は5'10"〜5'30"/kmくらいのゆっくり目で走ったのですが体が重く、やはりしばらく走らなかったし、昨晩も少し食べ過ぎたなと思いながら走りました。かすみがうら」というところまで絞りました。折り返し前が少し向かい風だったような感じでしたので、折り返し後は少し追い風のようです。実は、さいたま国際が終わってしばらくしてから、左足の踵が少し痛い。ランニング今日は休養。右足の足底筋膜炎をなんとかしたい。RUN」の順番が回ってきたので読んだ。ランナーの皆さんには今更な本だと思うが。2015-07-30痛み再発と出戻り。ランニング昨日は右足に違和感を感じて早々にJOGを切り上げたが、今朝も起きて階段を下りる時に少し痛みがあった。十分にストレッチをして、走り出してみたがやはりダメだ。1kmちょっとでやめた。7/25に炎天下を...痛み再発と出戻り。昨日朝走っている時も、その後も足裏の痛みはなかったが、出社途中、小走りに走った際に少し痛みが出た。肩を落として、どうすべきか色々調べながら考えた。ランニング久しぶりにホームコースで朝ラン。今朝は寝坊してしまい、目が覚めたら5時。ストレッチをしていたら、ほとんど走る時間はなくなってしまった。4kmとウインドスプリント5本とうメニューにした。ランニング昨日の整骨院でOKの見立てだったので、今日、ゆっくりと走ってみた。今日は朝から、家族で稲毛海浜公園のプールに。第二駐車場というところに車を停めたら、プールまで結構な距離がある。下のお子様は履きなれないオーバーサイズのサンダルで歩いたので、...やっと復活2015-07-18完治?...であることを願う。ランニング今日はお子様たちが朝からおじいちゃん、おばあちゃんと一緒に水族館にお出かけ、そのままおじいちゃんのうちに行ってお泊まりだ。子供達だけではダメなので、奥様の店が終わったら、我々も後からおじいちゃんのうちに行く予定だ。奥様は仕事だ...完治?...であることを願う。ランニング今朝は起きると降っているかいないかという小雨。いつ本降りになりか分からないのでバイクに乗るのはやめた。...足底筋膜炎とシューズ2015-07-14整骨院に行ってみた。ランニング先週の金曜日を最後に走っていない。10日ほど休んだのに、足底筋膜炎らしきものが、完治していなかったからだ。酷い痛みではないので、もう、普段の生活では痛みは出ない。ここで走ってやり直しは嫌なので、近くの整骨院に行ってみ...整骨院に行ってみた。ランニング朝、いつものように奥様を店まで送る。