MORE!!!さらに寒天!!!寒天ダイエットとはやり方は簡単。食事10分前に前に寒天を食べる。粉末寒天からが作りやすいのでお勧め。約2リットルの水に対して6gの寒天を溶かす。約20kg(82kg→62kg)のダイエットに成功。食物繊維が豊富といえど便秘になりがちになる。水分をたっぷりと取るように注意すること。寒天を食べるだけでは痩せない。味付け青じそドレッシングや胡麻などのノンオイルドレッシングをかける。寒天を溶かした湯と茶を混ぜた寒天茶。抹茶や日本茶、梅昆布茶がお勧め。カボチャを混ぜたカボチャ寒天。缶詰フルーツを混ぜる。牛乳を混ぜた牛乳寒天。ココアを混ぜたココア寒天。紅茶を混ぜた紅茶寒天。無塩のトマトジュース500mlを鍋に入れ、沸騰させる。粉寒天1袋=4gを1の中に入れ溶かす。粗熱をとってから、型に入れ、冷蔵庫で冷やし固める。好みに合わせて、レモン汁を少々かける。食事量が減ると不健康では?食べすぎを押さえるために寒天を食べるのであれば不健康にはならない。適度な食事+運動がダイエットにつながる。一日の理想摂取量は1日10g。摂りすぎると、胃腸での栄養吸収が鈍るので注意が必要。寒天のメリット寒天は食物繊維に水分を溜め込む性質があるので腹持ちが良い。食事とともに摂取すれば、いつもより少ない量の食事で満腹感が得られる。腸内ではコレステロールや糖分などの吸収を若干疎外する性質もある。ダイエットでは障害となる空腹感や過度の栄養分の取り過ぎに貢献してくれる。気持ち程度排便の時に道連れにしてくれると思った方が良い。寒天のデメリット寒天は昔から便秘の薬と言われてきた。寒天をとる事で腸内の掃除や善玉細菌の餌になり、お通じが良くなる。取り過ぎたり水分不足などで返って便秘になる場合や、個人によっては寒天が合わない人もいる。危険性が考えられるので、寒天は一日10gを目安にすること。水から寒天を入れて沸騰させ完全に寒天を溶かす。そこに、『30〜40°Cに温めた牛乳』を混ぜる。※冷たい牛乳を混ぜると一気に温度が下がり寒天が凝固する。沸騰後4〜5分で完全に溶解する。