]実はPC前に座るのもツライ。実はPC前に座るのもツライ。重いもの運んだりすると痛みます。「爆弾を抱える」という表現がありますが、バカにしちゃいけませんでした。助けてください!今日仕事で砂を運んだんですよ。持ち上げてから20秒くらい動けなかった!!助けてください!(魂の叫び)ちょっとヤバイかなーと思ってネットで調べてみました私。「腰が痛い時に出来る運動。1.まず床に腹筋をするような形で寝そべります。2.ゆっくりと腰を左右に倒しましょう。