﻿1両肘と両膝ををつきます。﻿2このときに背中が丸まらないようにしましょう。﻿3【POINT☝️】重心を前にもっていき、その時の膝の角度が90度より少し広がるように位置を調整します。﻿4その状態から手の付け根(2枚目の写真)に重心を置きながら腕を伸ばしたり縮めたりします。﻿5これを15回繰り返します。※男性は膝をつかずにやるとより負荷が高まります。﻿パーソナルトレーニングを受けたい方はDM、﻿もしくはプロフィールリンクのホームページからお問い合わせください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。稔史の公式LINE@です。トレーニングに関する情報から栄養学や機能解剖学、BodyStageの情報などを発信していきます。