【対処法】食欲が止まらない時にまず試してほしいこと。止まらない時にまず試してほしいこと。akko2【対処法】食欲が止まらない時にまず試してほしいこと。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketダイエット中なのに、食欲が抑えられない。食べたはずなのに、まだ食べたい。あなたは、こんな時ありませんか?ダイエット中の一番の敵「食欲」を抑えるためのおすすめ対処法を紹介したいと思います。過去にたくさんのダイエットをしてきた私が、見つけ出した簡単だけど効果がある食欲を抑える方法です。ダイエット中の食欲にお悩みの方は参考にしてみてくださいね。スポンサーリンク止まらない食欲を抑えたい時は、まずこれをやってみて。こんにちは、美容・健康オタクのアヤコです。ダイエット中には大敵な「止まらない食欲」を抑えるには何をしたらいいのでしょうか。今までいろんなダイエットをしてきた経験がある私も、ダイエット中の食欲には悩んだ経験があります。そんな時に実践して成功した食欲を抑える方法です。実践する前に知っておいてほしいこと。今からいくつかの食欲を抑える方法を書いていきますが、その前に一つ言っておきたいことがあります。それは、「我慢しすぎないこと」は大切だということです。ダイエット中の女性の中には、あまりにも痩せたい願望が強すぎて極端にカロリーを減らした食事をしている人がたくさんいます。一日のカロリーを一気に減らしている人が、「食欲が止まらなくて困っている」と感じている場合はそれは間違い。その食欲は、正しい脳からの指令です。「もっとしっかり栄養をとってよ〜」というSOSサイン。あなたが今、極端にカロリーを減らしてストイックなダイエットをしている場合は、以下の方法を実践するのではなくしっかりと体に必要なカロリー・栄養をとってくださいね。極端なカロリー制限は、痩せるのではなくやつれるだけです。これは、実際に私が過去に経験した体験談から言えること。※ストイックすぎる過度な食事制限ダイエットで失敗した経験があります。このことについては、後日別記事で紹介しますね。いうことで、「しっかり食べているのに食欲が止まらなくて困っている」という方限定に向けた食欲を抑える方法を紹介していきたいと思います。スポンサーリンク1.まずは水をコップ一杯飲んでみる。口さみしく感じたり、食後にまだ何か食べたいと思った時は、まず水を飲みましょう。私たちの脳は、水分不足な状態の時にそれが空腹と感じてしまうことがあります。本当はお腹が減っているのではなく、ただの水分不足で空腹に感じてしまうということって結構あるんですね。空腹を感じたら水をコップ1杯飲んでください。2.炭酸水で空腹を紛らわす水分はしっかりとれいてるけど、空腹感は続いている。今は何も食べたくない。そんな時は、炭酸水を飲むのがおすすめです。炭酸水を飲むことで、胃が膨れて空腹感を紛らわせてくれます。私のおすすめ炭酸水は、この2つ。定番のどこでも買えるウィルキンソン。炭酸もきつめで飲みやすいのがお気に入り。スーパーなどでは安く買えるときに、まとめ買いしています。カエレバVOX株式会社Amazon楽天市場こちらも炭酸がしっかり強めなのでお気に入りです。3.ハーブティー・コーヒーを飲む飲み物が続きますが、水なんかじゃ食欲が収まらないという方には、ハーブティーとコーヒーがおすすめです。ブラックコーヒーここでいうコーヒーは、ブラックコーヒーです。ミルクたっぷり、砂糖入りのコーヒーをここで飲めばダイエットも水の泡。余計に食欲が出てくる場合もあるので注意です。ブラックコーヒーは、食欲を抑える効果だけでなく一日3〜4杯飲むことで脂肪燃焼を促すなどの研究結果もあります。コーヒーは飲みすぎなければ、適量とるべきダイエット中にもおすすめの飲み物ですよ。<私はネスプレッソを愛用しています。>ネスプレッソ・イニッシアはコストコで買うべき!その理由は?ハーブティーダイエット中におすすめのハーブティーは、食欲を抑える効果があるフェンネルティー。他にも私が食欲が止まらなくて何か口さみしいときによく飲むのがレモン・ジンジャー系のハーブティー。カエレバオーバーシーズAmazon楽天市場レモンのすっきりさとジンジャーのスパイス感がしっかりと感じられるハーブティー。冬の寒いときにも体が温まっておすすめです。4.「本当にお腹が減っているの?」自問自答する。重要なのは、「本当にお腹がいっぱいなのか?」ではなく「お腹が減っているのか?」を自分自身に問うことです。食欲が止まらなくて困っているときは大体すでに食事しているのに何か食べたくて困っている状況なはず。そんなときに、「お腹がいっぱいなのか?」と問いかけても、「まだ食べられるから食べちゃおう」となりかねません。笑でも、「お腹が本当に減っているのか?」と自問自答すると答えは大体が「ノー」なはず。メンタル的な対処法になりますが、私の場合はこの自問自答で無駄食いを防止しています。「本当にお腹が減っているの?」と問うと、自分自身の返答はだいたいこうです。「お腹が減っているわけじゃない。」なら、「お腹が減るまではまだ食べないでいいや」という思考へと進んでいきやすくなります。一度やってみる価値ありですよ。5.深呼吸するこれも一つ前の自問自答と似ていて、メンタル的な対処法。何か食べたくて冷蔵庫を開けては閉めての繰り返し・・そわそわして落ち着かない。そんなときは、一度ソファやイスに腰をかけて深呼吸してみましょう。いわゆる瞑想というものに近いですね。深呼吸をするだけでも、私たちの精神は落ち着くと言われています。一度「食べたいという食欲の感情」から離れて深呼吸をするだけでも、食欲が収まり気持ちも落ち着きます。6.色々組み合わせてみるのもおすすめ最後の対処法は、ここまで紹介した5つの対処法を組み合わせることです。例)ハーブティーを淹れながら深呼吸してみる。例)自問自答後、まだソワソワ食欲が止まらない場合は、炭酸水を飲んでみる。このように組み合わせて対処法を行うことで、食欲を抑える効果もアップします。まとめいかがでしたか?今日は私自身も悩むことがある「止まらない食欲を抑える対処法」について簡単にできることを紹介しました。ダイエット中や、食べ過ぎで悩んでいる人のお役に少しでも立てれたらと思います。お試ししてみてくださいね。link美容・健康この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【角鶏】今津にある地鶏もも焼きの名店。RECOMMENDこちらの記事も人気です。美容・健康2017.10.1これからは糖質選択がおすすめ。食べてみた2018.2.10ライ麦パンの美味しい食べ方を紹介します。美容・健康2017.7.18半日断食ダイエットの効果は痩せるだけじゃなかった。スポンサーリンクプロフィール関西在住アラサー女子です。食べること・美容健康の情報・海外が大好きです。「よく食べるね」とよく言われます。(58)これ買いました。