ストレス対処法!根性論で乗り切るのではなくストレスを味方にする!この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。etc...など言われていますが、これらに密接に関係しているのはストレスです。ストレスがあるせいで自律神経が崩れたり、睡眠障害が起きたりとストレスはうつの原因を幹のような存在と考えてください。・責任感のある人であると言われています。詳しくはこちらに書いています。chelee.hatenablog.com自分はセンシティブでうつ病になりやすい性格ということを受け入れました。そのうえで、なるべくストレスがかからないようにするにはどうしたらいいかを考えるようになりました。私がうつ病にかかった原因はストレスを根性論でねじ込めて我慢し続けたからです。なにがあっても、自分さえがんばりさえすればできる!と信じ頑張り続けました。今までの人生どんなことも根性論で乗り切ってきたのです。根性論でストレス源から逃げずに我慢することは違っていたとうつ病になった後に考え直しました。自分の今の気持ちを観察しないで毎日を気合で乗り切ろうと考えているそこのあなた。自分と向き合ってみませんか?上手いストレスの対処法とは?ストレスの解消法にはお酒を飲む、暴食、一人カラオケに行くなど「ストレス解消法」といわれるとなんとなく思いつきますよね。こんな経験はありませんか?ストレス解消法を試している時は良いけども、方法をし終わった後に現実逃避していたことに気づき、また落ち込んでしまう。一時的な現実逃避はストレス原因を対処するわけでないので、ストレスを根本から解決したことにはならないのです。けがをしたときにスポーツ選手が万全ではないけど次の試合には出られるように痛み止めを打ってやりすごす感覚に似ているかもしれません。趣味的な現実逃避法はもちろん必要です。場合によっては現実逃避をすることで元気になるといったパターンがあります。うつになるほど深刻なストレスともなるとそうもいかない。身をもって体験しています。そこでストレスをコントロールする術を身に着けようという結論に至りました。ストレスは悪いものではない?!上記した通りストレスはうつ病の原因になるほか健康に悪いものという認識がありますがよね。実際過度なストレスは病気の元です。ストレスがすべて身体にとって悪だ!というのは違います。学生時代テストを受けますよね。テスト勉強はストレスです。テストというストレスがかかることでテストに向けて勉強をします。テストがなかったら勉強をそこまで頑張れるでしょうか。ストレスが加わることで能力を引き出したといえるでしょう。適度なストレスは自信の成長に大きな役割を果たしてくれます。重要なのはストレスは悪いものだと考える人ストレスは成長のために大事だと考える人ストレスは成長のために必要だと考える人の方がうつ病になりにくいといわれています。・・・っていってもなかなか考え方を変えるのは難しいよ(‘ω’)潜在意識を変えるのはかなり時間がかかると言われていますが、確実に変わっていきます。文字にして書くことです。毎日嫌だと思ったこと、ストレスに感じたことを箇条書きにします。箇条書きにしたものをこのストレスは自分の成長のためになると変換してメモしてみましょう。するとストレスは自分の糧になるという考え方をしみこませていきます。効果的なのでストレスを味方に変える方法是非実践してみて欲しいです。ストレスを感じるのは自分が弱いからではありません。ストレスへの捉え方をかえるとストレスが自分にとっていいものに変わっていきます。