不安を必要以上に感じるのは心の問題もありますが、セロトニン不足であったり脳の誤作動が起きている状態です。嫌なことから断ったり、自律神経を整える努力をすれば徐々にですが回復します。不安障害じゃない人も不安が多いという方はセロトニンが足りていないのかもしれません。自律神経を整えるため生活習慣を見直してみてください。先を考えすぎないよく「取り越し苦労」をするなと言われます。先のことばかり不安になって行動できなくなるのはいけないですよね。起きすぎて自信がなくなって何をやってものこの先だめなんじゃないかと考えてしまうことが多いです。自己肯定感が低い私は自己肯定感を上げていかないと何をやってもうまくいかないと思い、セルフコンパッション法というのを知りました。chelee.hatenablog.comこれを知ったおかげか少し今は前向きになれて自分を少しずつですが許せるようになったかなと思っています。この記事でも言っているのですが、今を生きて今楽しいと思うことをやることchelee.hatenablog.comそれが大事だなと思って今楽しいことをまず最近は考えて行動しています。やってみたかったファッション系の記事に関するライターをやってみたり、ずっと好きだったのに忙しくてできていなかった読書が最近楽しくなってきて。充実しているなと思っています。大丈夫というものを持つ不安を打ち勝つためにはこれがあれば大丈夫というものを持つことです。お守りでもアクセサリーでのなんでもOKです。私の安心するものは1.ミンティア2.アロマ(ゼラニウム)3.お茶です。ミンティアは食べるすっとして気分が良くなるしゼラニウムのにおいをかぐと吐き気が収まります。飲みものがあるとわたしはなぜか心強くなります。このようにこれがあったら不安が少しでも和らぐというものを持っていると落ち着きますね。心の病は時間が経ては少しずつ薄れていくというのは本当だと思います。心療内科の先生にも言われました。ストレスがある状態が続くと時間が経っても治らないと思いますが楽しいことに目を向けるだけで私は症状が大分楽になって、今まで悩みすぎていた自分を苦しめすぎていたとやっとわかりました。chelee.hatenablog.comchelee.hatenablog.com↑この方法で私は楽に生きるためのスイッチを入れられた気がします。生きていればどんな人にも不安って訪れますよね。そんなに深刻に考えすぎないで!と心の中の能天気な私が助言してくれます。模様替えをしてことで睡眠障害が...2018-06-25小学生の時強迫神経症を治した方法からうつ病の治し方を説く~楽しく気張らず生きよう~いきなりですが、私は小学生のころ強迫神経症にかかっていまし...2018-06-01うつ病うつ病解消法に関する記事です。睡眠障害解消法についての記事をまとめました。みなさんの役立つ情報を提供していきます。webライターやっています。Zone松島聡・King&Prince岩橋玄樹パニック障害発症についてパニック障害患者が伝えたいことストレス対処法!根性論で乗り切るのではなくストレスを味方にする!うつ病でも10万稼げるWebライター!うつ病改善に在宅ワークが良い理由トラウマ克服法!恐怖へ立ち向かうことが難しい君へ月別アーカイブはてなブログをはじめよう!cheleeさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。