昔から夜更かしのくせが治りません。翌日どんなに早くても、テレビや読書で睡眠時間が2、3時間になってしまい、眠くて後悔しています。かかわらず、その夜も夜更かしを......。毎朝3時半に起きれば良いのです。すれば、必ず毎晩9時には就寝するようになります。私は食堂に勤務していた12年間、毎日午後9時就寝、午前3時半起床でした。早寝の習慣を身につけようと思ったら「早く寝る」を目的にするのではなく「早く起きる」を目的にして下さい。これはとても理にかなっていて、朝のニュース番組の出演者やスタッフはほぼ毎日、午後7時就寝、午前2時起床という生活を送っています。合わせて睡眠時間を調整できるようになるはずです。生活習慣を身につけてしまえば、維持するのも簡単です。ここまで言っておいてナンですが、あなたが夜中に読書やテレビ鑑賞をするというのは、実は人間として正しい行為なのです。宮尾登美子さんや水谷修さんも仰ってますが、人間は日のあるうちはアウトプット(書く・作る・演奏するなど)、日が沈んだらインプット(読む・聴く・鑑賞するなど)をするのが良いそうです。夜書いた手紙や小説、夜作った曲などは、感情過多で出来が悪いそうです。私もまったく同感で、小説は日のあるうちに書きます。夜は呑むためにあるんです。(東京都・千代田区)の社員食堂に12年間勤務し、2014年に退職。SiteJJCLASSY.VERYSTORYHERSMart美STbisPremium-K.net和食スタイル女性自身SmartFLASH本がすき。SiteJJCLASSY.VERYSTORYHERSMart美STbisPremium-K.net和食スタイル女性自身SmartFLASH本がすき。芸能・女子アナエンタメ・アイドルスポーツ夜バナバラエティ。