パニック障害克服へ!不安に打ち勝つ方法とは?この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。心の声Tweetこんにちは!今回は不安障害を抱えている方や不安事がある方に不安との戦い方について自身の体験談をもとに書いていていきたいと思います。私は就職活動を皮切りにパニック障害にかかりました。chelee.hatenablog.com一時期は近くのスーパーにも行けない、近くを散歩するのもままならなかった私ですが一カ月前には旅行に出かけることもできました。chelee.hatenablog.com今完全に治ったのかというとそれは違います。確実に良くなっていますが、遠出することを想像するだけでぞわぞわするのです。不安障害はすぐに治るのは難しくても徐々に良くなるものであると信じています。わたしが不安障害にかかってからどのような行動をしてきたか書いていきます。行動する不安に打ち勝つ方法はシンプルです。不安に向かって行動することです。(・・・それが怖くてできないから悩んでいるんじゃないか('ω'))人間よくわからないものが一番怖いんです。おばけって一般的に怖いと言われているものの代名詞だと思うのですがそれはいるのかいないのかどういうものでどういう原理で見えているのか分からないから怖いと感じるのです。おばけは二酸化炭素が空気中のうち0.05%の濃度の時に1m3あたりに必ず一人いるって証明されていたら怖くなくないですか(めちゃくちゃすぎて草も生えんわ)不安から逃げれば逃げるほどその不安が大きくなって自分に襲いかかってきます。「不安で怖いことも薬を飲んでもいいから行動しなさい」と言われます。パニック障害、不安への克服方法は残酷ですが恐怖に打ち勝つしかないと思います。考えれば考えるほど不安って大きくなるんですよね。不安の一番の原因は間違えなく考えすぎだと思っていて不安に思っていることっていざ行動してみたらなんともなかったって経験ありませんか?私は不安に思っていることは実際やってみたら意外と怖くなかったという経験しかありません。自分が思っているよりその不安は大したことないんですね。なんだこんなものか!という経験をたくさん積むとだんだん恐怖は消えていきます。実際どうってことない不安なことに向かって行動することです。成功体験を積む行動して成功体験を積むことです。成功体験を積むことで自信がつきます。外出の中でも私は外食が苦手です。外出すること自体がとても緊張することになってしまった私は外出すると食欲がまったくなくなりました。外で食べられなかったのに家に帰ったらお腹がすくということもよくありますね。その中でも今日は調子が比較的良いぞという日があるんです。その日にご飯を食べる。食べられなくてもいいから食べてみることを実行していきました。私ははじめ家族と一緒に家でご飯を食べることにも緊張するというか...頭がバグってたんですかね・・そういうことがあったのですが今も緊張はしますが外食も結構大丈夫になってきました。