うつ病が寛解して、仕事に復職する前にやった方がいいリハビリ3選。PのアトリエPのアトリエ「本気の育毛日記」1周年!詳細はこちらホームうつ病から学んだことうつ病が寛解して、仕事に復職する前にやった方がいいリハビリ3選。2018/11/20SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEこんにちは,hiroです。僕はこれまで,うつ病が寛解したら,仕事に復帰していました。体調が悪くなり,また休職してしまいます。これを,1年以上ずっと繰り返している状態。この悪循環から抜け出したい。思い,医師に相談しました。したら,「復職前のリハビリ」として3つのことを勧められました。今回は,「3つのリハビリ方法と,それをやってみた僕の感想」をシェアします。復職するためのリハビリ3選1.仕事と同じ時間設定で活動する2.人と会う機会を増やす3.超時短勤務で仕事脳を慣らす復職するためのリハビリ3選1.仕事と同じ時間設定で活動する仕事は8時間勤務が基本。その時間に合わせて,活動時間を8時間に増やす。こまめに休憩をとります。僕の場合,午前中は,河原などの自然と触れ合っていました。公園で読書したり,歩いていました。午後は,ブログを書いたり,掃除をしていました。ポイントは,家にいる時間を少なくすることです。うつ病がひどい時は,ずっと家に引きこもっていました。自分が思っている以上に,活動体力が落ちています。引きこもりの状態から,いきなり仕事に復帰すると,今までできていた仕事がまったくできません。それをネガティブに捉えてしまい,また抑うつ状態になるということがあります。仕事と同じ時間を動けるようにリハビリが必要です。2.人と会う機会を増やす職場には,人がいます。今までうつ病で引きこもりがちだった僕は,いつも一緒に仕事をしていた人と話す時でさえ,緊張しました。うまくコミュニケーションがとれず,ストレスが溜まった覚えがあります。人がいる空間にいるだけで,ストレスになる場合があります。それを緩和するために,復職前に人がいる空間に出かけることをおすすめします。僕は,ショッピングモールに行きました。人がうじゃうじゃいることに,うわっとなりました。何回も通っているうちに,慣れました。店員さんに一声かけることもできるようになりました。このように,職場でのコミュニケーションを円滑にするために,人をたくさん見ておくことをおすすめします。3.超時短勤務で仕事脳を慣らす医師に,「とりあえず,1時間仕事してみようか」と言われました。「え...1時間だけ?」と僕は思いました。それだけで意味があるとは思えませんでした。医師の指示通り,仕事を1時間だけやらせてもらいました。1時間だけでも,かなり疲労が溜まったことに気づきました。フルタイムで働いていたら,確実にまた休職に追い込まれていました。復職直後は,健康だった自分とは別人だと思ったほうがいい。今まで何事もなくこなしていた仕事も,かなりの負担になります。時短勤務から始めることをおすすめします。あせらず,じっくり仕事に心と体を合わせる。することで,うつ病の再発リスクを減らせるかもしれません。無理は禁物ですけどね。夫がまったく働きません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。独断で抗うつ薬を飲む量を減らした結果...。次の記事うつ病寛解中の「残遺症状」を理解しよう。hiro読書とイラスト作成が趣味。「自分のために、生きる」が人生のモットー。その後,スポーツトレーナーとして働いていたが,うつ病になり退職。現在は,刃物職人として働いています。views3ベンチプレスを1年間死ぬ気でトレーニングして得たコツ10選。views5【本邦初公開】たった1年2ヵ月でベンチプレスのMAXが75kgから120kgになったオリジナルトレーニングを紹介します。views3ベンチプレスを1年間死ぬ気でトレーニングして得たコツ10選。views5【本邦初公開】たった1年2ヵ月でベンチプレスのMAXが75kgから120kgになったオリジナルトレーニングを紹介します。