中目黒女性専門パーソナルトレーナーのYuki(@yukinfitness)です!Dietがうまくいっていない人いらっしゃいませんか?Dietは全ては「自分との戦い」です。自分との戦いに勝てないと一生変わらないままです。逆に言うと仕事などのように他人が介在しない作業なので、自分をコントロールし勝てるようになればうまくいきます!今回の記事を読んで自分のコントロール法を知るための一歩として参考にしていただければと思います。今回のタイトルは...「Diet取扱説明書の作り方〜自分をコントロールして成功しよう!〜」です。Dietって要は「自分の取り扱い説明書」を作る作業と思えば良いですよ。2017年8月1日コンテンツ自分のDiet取扱説明書について自分と付き合う覚悟を持つ。失敗してもOK!全然OK!100%を目指さない。目指すのは完璧じゃなくても続けること自分の癖を考えてみよう!どうやったら対策できるか考えてみよう!対策に失敗してしまったら?できない理由を考える。繰り返しができない=他に優先するものがあると言うこと。まとめ自分のDiet取扱説明書について自分の取り扱い説明書は、自分と向き合って作ります。誰かから与えられるものではなく、自分を抑えることなく自分を客観視します。取り扱い説明書を作る前に、注意することが何点かあります。自分と付き合う覚悟を持つ。環境や趣向が変わると状況も変わるので、一生をかけて自分とお付き合いしていくために真剣に考え続けること。失敗してもOK!全然OK!失敗しても良いので、考えたものを自分を裏切らずにとりあえずやってみること。失敗しても大丈夫なので、次回はどうやったらうまくいくか考えること。100%を目指さない。目指すのは完璧じゃなくても続けることできたことはなるべく続けられるように努力すること。毎回100パーセントでできていなくても、少しでも前よりできていることを目指すだけで大丈夫です。Yuki今まで数十年生きて来た癖を変えるので、遠い道のりになります。劇的に変わるもの=痛みが伴います。リバウンドなどもそうですね。自分の癖を考えてみよう!自分を客観視するといろんなことが分かってきます。Yukiこんなことができない私......ってこと。Yukiなぜかこれうまくいってるなあ。Yukiある特定のものはしんどいのに、これはストレスがない。一つ一つ紐解いていくことが大事です。これが向き合う!ということ。実際に私の例で行ってみましょう。Yuki私は生理前に落ち込んで、人と比べてしまうんです。えばめっちゃストイックに自炊している人がいて「あの人は自分と違ってすごい」という風に比べがちなのですが、その人にとっては自炊はそれほど苦労がないからこそできるのです。やったら対策できるか考えてみよう!上記のとりあえず考えてみたことを整理して、どうやったら言い訳なしにできるかな?と考えます。Yuki生理前に落ち込んで、人と比べてしまう。生理前で落ち込んでしまうなら、ピルなどで安定させてみる。「自信のなさ」が問題なので、自信をつける何かをやってみる。人とは比べなくても良いんだよ、という本を沢山読む。一つのことでも、沢山解決策が出てきます。嫌なことに蓋をせず、行動してみましょう。対策に失敗してしまったら?できない理由を考える。上で決めたことは実行して下さい。実際実行してみると、5、6割はうまくいかないことがほとんどです。実行したものの失敗してしまったら更に「できなかった理由」を考えます。→そのできなかった事由を、「どうやったら回避できるかな?」を考えます。その繰り返しが結果に繋がります!繰り返しができない=他に優先するものがあると言うこと。き合い、Dietより優先順位が高いものが多いと思うのですが、負担ない程度に色々考えてみてください。人間万能じゃないので、全て優先はできないです!今ある余裕をどこに割いていくのか?も大事。一度向き合ってみてくださいね。自分ってこんな性格なんだ!利用しよう!という気持ちで取り扱い説明書を作ってみてください!自分を知るということは大事です。最強のDiet本「ストレングスファインダー」1万円課金して34資質開放してみた。1万円課金して、ストレングスファインダーの資質を34項目全て開放しました。知らない人のために説明しておくと、個人...まとめDiet取り扱い説明書も勿論、夫婦取り扱い説明書、仕事取り扱い説明書、色々作ってみても良いと思います。ここで大事なのは、諦めないこと。メソッドで女性専門パーソナルトレーニングジムを経営。4つ方向から90日でつくりあげる。ハイパフォーマンスを望む女性に対し講演や実績多数。現在はHawaii出身外資系金融に勤めるアメリカ人と国際結婚。期間限定!!「リバウンドせずに、痩せられる方法」PDFプレゼント!※ご登録後、自動でURLをお送りいたします。実際にコースなど相談できる!わからないことがあればご相談ください。※○○なんですが、どうしたら良いでしょうか?等のご相談は、有料となります。Style最高のDiet教科書!食べ過ぎた時の【自分取り扱い説明書】作ってみたよ。Style量を一切減らさなくてOK!「●●」して食欲を減らす方法。Style最強のDiet本「ストレングスファインダー」1万円課金して34資質開放してみた。Style食べ過ぎた時の対処法10選!Yukiが実際太ってみた。Stories2019/12/31-HPリニューアル2019/06/21-Profileのページ公開しました。Program概要を追加しました。Afterページを追加しました。LINE@Recommended【保存版】Yukiが愛用しまくっている調味料(塩・醤油・ソルトフリー)を紹介!プロテインを飲む人へ。飲み方、レシピ、関連グッズを大公開!【保存版】オートミールレビュー4選!!私が毎日めちゃくちゃ愛用している商品を紹介!【減塩から適塩へ】今まで減塩信仰だったって方へ。私の頑固な冷え性が治った!話。これを読むと価値観が変わるかもよ。Voices】今は「ダイエット」と聞くと健康、自分を認めるための手段、に変わりました。2019/06/24ねこ背を治すストレッチ!肩や頭、首がだるくて、とにかく痛いのを治したい!って方へ。2019/06/19【砂糖断ち体験レポVol.2】甘い物との付き合い方。2週間でもかなり効果あったよ!2019/06/11【砂糖断ち体験レポVol.1】1週間の経過報告。甘い物による離脱症状がやばい。Site「楽しい」「好き」「もっとやりたい!」「気持ちいい」そんなプラスの気持ちを大事にしていきましょうー!!Yukinfitnessでは人生が楽しい!と感じていただけるよう、トータルプロデュースもいたします。Yukinfitness。