戦って戦って、幸せを手に入れるプロフィールAuthor:みさご40代。速行登山、テント泊縦走、ロードバイク、ランニング、山スキーも楽しんでいます。いつでも山に人に、敬意は忘れちゃだめ。経験豊富だからと言って傲慢な人間にはなりたくない。挨拶大切!マナーとルールを守って楽しいマウンテンライフ!権利を主張する前に義務を果たしましょう。※トレイルランナーではありません。TJAR2016完走。応援ありがとうございました。常に謙虚に、敬意を忘れず。危険である事を忘れないうちは安全。自然に感謝、山に感謝。かかわっている全ての人々に感謝。(△を@に変換してください)リンク歓迎します。ばっかん!あらかると。低糖質食を続けている。太りやすいので常時節制中なのだが、ここ2ヵ月ほど糖質を制限して低糖質食をずっと続けている。結果的に2ヵ月で5kgほど体重は落ちて体力的には変わらずといった状態だ。アンダーカロリーになっているので痩せているというのもあるけど、エネルギーを脂質から作りやすいようにするというのも目的の一つだ。パワーを出すときには糖質が欠かせないのだけど、日常生活を送るエネルギーを身体の脂質から生み出せる回路がうまく動くようになればアンダーカロリー状態で筋肉を失う事無く体重を落とせる(と思う)実際糖質をかなり制限しても慣れてくれば脂質からうまくエネルギーを作り出せるようになるのでエネルギーの枯渇した感じ(ハンガーノック状態)は感じないし、心拍数中程度の運動(いつもの20kmランニング)程度なら問題なく走れる。(それ以上の心拍数だと全く力は入らないけど)そしてインターバル等の練習で高強度のパワーを出せる筋肉を鍛えてグリコーゲンも上手に使うようにする。すれば巡行速度は脂質からのエネルギーで動き、ここぞというときはパワーを出せるエネルギーを蓄えておくことができる。長い行動時間の中でもエネルギー切れを起こさず行動し、パワーが必要なときはいつでも出せる。そんな便利なエネルギーの使い方が出来ればいいなと思っています。|検索フォームリンクamatchブログ(TJAR仲間。