2020年2月10日こんにちは、脱毒者ぺーたーです。社会人5年目になった時、尊敬する先輩から仕事ぶりをホメていただいたことがありました。私は全然喜べなかったのです。これはポーズで謙遜しているのではなくて、本当にそう思っていました。先輩からは「けなされたり、ダメだと言われるよりホメられた方が嬉しいでしょ?」と言われましたが「いや・・・ホメられずに育ったので・・・」と答えました。昔から「お前はダメだ」「お前はバカだ」と言われて育ったもんだから、ホメてもらえるような人間だと思っていなかったのです。自分みたいな能力の低い人間がホメられるなんてことはない。自分がホメられるということは、こちらのモチベーションを高める目的で言っているだけだと本気で思っていました。この時、なんでこんな性格になってしまったのだろうと気になりました。行きついた結論は、不意に口をついて出た「褒められずに育ったから」この言葉こそ、答えなのではないかということ。昔から、何をやってもホメてもらえなかった。それどころか、「お前はダメだ」ということを言われ続けて育った。結果、私は何をやっても人より劣るダメ人間だと刷り込まれ、思いこまされてきたということが判明したのです。他人から褒められても信じられないのは当然のことです。褒められた経験がありませんから。育ての親から褒めてもらえないどころかダメ人間だと言われ続けていたのですから。「どうしてもっと切ってこなかった」これを必ず言われていました。2肩もみ子供時代に肩もみをした際には「まぁまぁだな」これしか言ってもらえなかった。「毎回そうできるようにしろ」こう言われて、ものすごくガッカリしたと同時に、やる気が地の底まで落ちたことを今でも覚えています。昔からずっとこの調子でした。私は一度もホメてもらった記憶がありません。実際には2回ホメてもらったことがありますが、それは毒ババアが「ほら、ホメてあげて」と私がいる前で促した時だけです。その時は、「すごぉぉ~い」とバカにした言い方で言われただけ。これはホメてもらえないよりも気分が悪いものでした。「あんたなんか生むんじゃなかった」このような否定的な言葉が、子どもの心を深く傷つけます。結果として自己肯定感が低くなり、自分の行動に自信が持てなくなります。このような環境が子どもの将来に致命的な悪影響を及ぼしているのです。本人は原因に気づかないまま生きづらさに苦しみ続けることになります。上記のようなことを頻繁に言われていると、自己肯定感が低くなり卑屈になっていきます。大人になった私は、自己評価の低いひねくれた人間になりました。私のようなアダルトチルドレンの方は、「自分で自分を認められません」それらの原因は、幼少期に上記のような経験をする中で刷り込まれた価値観によるものです。仮に他者よりも成果をあげているとしても、”もっと頑張らないと・・・”と、厳しく追い込んでしまいがちです。高い完成度を求めてしまい、うまくいかないと激しい劣等感・罪悪感に苛まれます。それは毒親から高い基準を設けられ、達成できないと激しく叱られた経験(実際は何をしても達成できず褒めてもらえない)できなかったこと、失敗したことばかり責められた経験このような積み重ねで”自分には価値がない”と思い込まされてきたため、他人にいくら褒められたり評価されても自分を認めることができなくなってしまったからです。うまくいかなかった時はボロクソに言われ、頑張って結果をだしてもホメてもらえない。このように育てられたら、「自分はダメ人間なのだ」と思ってしまうのは当然のことでしょう。毒親を尊敬できないのは当然だから気にしなくていいこんにちは、脱毒者ぺーたーです。幼い頃は自分の親が誰よりも立派だと信じていました。企業や組織は、もっともっと、さらに上へと業績の向上・利益の最大化を図ります。常に上を目指すように求められます。成果を上げることで出世したり給料が上がったりという「認めてもらう」ことはあります。ここがホメない毒親との違いです。自己肯定感を高める具体的な方法ホメてもらえなかった子供は、一切認めてもらえなかったために自尊心が低いまま大人になってしまいます。そんな人は、ある地点の自分と比べて成長できているポイントを探すと良いでしょう。成長が1mmだったとしても、立派な成長です。それを認めてあげることが大事になります。それを積み重ねていき、自分で自分をホメてあげましょう。1ノートに“頑張ったこと”、“達成できたこと”、“うまくできたこと”などを箇条書きにする注意点としては、こんな小さなこと・・・と思わないことです。ほんの些細なことでいいんです。私の場合は“いつもより効率的に動けた”“いつもよりうまく米が炊けた”“無駄な買い物をしなかった”“部屋の掃除ができてスッキリした”このような感じです。2自分を褒める言葉を書く自分の行動に対し、褒め言葉を書きます。“いつもより効率的に動けた”→頭使って行動できる私って天才!“部屋の掃除ができてスッキリした”→部屋の掃除をして気持ちもスッキリできた。すごい!このような感じで自分を褒めましょう。誰に見せるわけでもありませんから。大げさに褒めるようにしましょう。3紙に書いて、声に出して読むパソコン等のキーボードで打つことでも記録はできますが、できれば紙に書き出すようにしてください。ノートだと記録が積み重なるのでオススメです。書いたらそれを声に出して読みます。できるだけ五感を刺激して自分を褒めましょう。その方が効果があります。自分で自分を認めましょう。次第に自分はちゃんと色々なことができている素晴らしい人間だと思えるようになります。これは自分を騙すということではありません。起きていることを、しっかり受け止めるということです。自分のした行動が結果として明らかになることで、自分は無能ではないと思えるようになりました。誰かに認めてもらわなくても、自分の行動が結果として現れることが分かれば自信に繋がります。どんな小さなハードルでも、少しずつ超えていくことで自分は価値のある人間だと思えるようになります。まとめ・褒められずに育てられると自己肯定感が低く卑屈になる。・自己肯定感は、自らの行動で高められる。・小さなハードルを確実に越えながら、自分は素晴らしい能力があると認めていこう。あなたは無能なんかじゃない。毒親に洗脳されて思い込まされているだけです。毒親に感謝する必要はない。感謝はしたい人にすればいい。