ところは、いかがでしたか?被害に遭われた方にはお見舞い申し上げます。0▼壁を利用した正しい姿勢の基本ポジションのチェック壁を利用した簡単なチェック方法をご紹介いたします。背中を壁にあてて立ちます。(お尻)・踵、が壁につく状態であり、腰の後ろの隙間に、手が入るくらいが、正しい姿勢の目安になります。図を見ていただくと、脊柱は首から腰にかけて「S字」を描いているのがわかりますでしょうか?腰の後ろの隙間に、拳が楽に入ってしまうのは、「出っ尻の状態」で、腰椎が彎曲しすぎています。逆に、手が入らないようですと、「猫背」の状態で、腰椎の彎曲が少なすぎることをあらわしています。0毎日ぐっすりと眠れていますか。眠れないのは本当につらいことですが、自分が快眠できているかどうかは、起きている時間と眠っている時間の両方でチェックすることができます。起きている時間では「起きたときの目覚めがいいこと」「寝不足感がないこと」「日中に眠くならないこと」「日中活発に動けていること」という条件があります。4つの条件が満たされていれば、快眠できていると考えていいでしょう。次に、眠っている時間では「寝つきが悪くない」「途中で目が覚めない」「寝ていたい時間まで眠れる」という条件があります。3つの条件を満たしていれば、よく眠れている状態です。これは、あくまでも判断材料の一つにすぎません。すべてに当てはまらないとしても、自分が睡眠に満足をしていれば快眠ができていることになります。睡眠に満足できていない場合や、当てはまる条件が少なかった場合は、自分の睡眠を見直した方がいいでしょう。快眠で特に重要なことは、質のよい睡眠が取れているかどうかです。質の高い睡眠のためには、寝室の環境を整えたり、生活習慣の見直し・改善が必要です。寝室の環境については、騒音を遮断する、間接照明などライトをやわらかい光のものにする、寝ていて心地よい寝具を使うなどを心がけるようにしましょう。空気を乾燥させない工夫をすることも大切です。生活習慣については、毎日規則正しい生活リズムで暮らすことが基本になります。睡眠前にゲームやパソコンをしたり、夜遅くに食事をする習慣がついてしまうと、体内時計が乱れ、快眠ができなくなるのでやめましょう。快適な睡眠は、健康な体と心地よい毎日へとつながっています。患者様に笑顔を提供する整骨院をモットーに長崎市で整骨院をやっております「住吉整骨院」です。肩、腰、膝など、日々の痛みから、ぎっくり腰やムチウチ症に寝違え症、捻挫や打撲や交通事故の傷害からスポーツ外傷など、長崎市近郊で整骨院をお探しの際は、どうぞお気軽にお問い合わせくださいませ。今年もお世話になりました。