-秋も深まり、冬の足音が聞こえ始める今日この頃、いかがお過ごしでしょうか?食欲の秋?それとも運動の秋?年末年始には忘年会やら新年会やら、お酒を飲む機会が多くなりますね。楽しい時間を過ごした翌日、摂取カロリーが気になって思わずわき腹をつかんでしまう、そんな季節の到来です。年末年始のお酒の席を楽しむためには、今からおなか周りを使って引き締めておきましょう。今日はわき腹のシェイプアップにも効果的なピラティスのムーブメント、「二―ロッキング」をご紹介します。このムーブメントの目的は4つ。1わき腹のシェイプアップ2体幹を安定させる3カラダ全体のつながりを良くする4軸の意識、ねじる動作の意識が高まるまず、このムーブメントの動きはわき腹の筋肉を使いますので、わき腹のシェイプアップに効果的です。わき腹の筋肉を使う前提として、体幹を安定させておく必要があるので、体幹を安定させるおなかの使い方ができるようになります。おなかを安定させることができると、カラダ全体を動かしやすくなるので、全身のつながりが良くなります。このムーブメントの動きはカラダをねじる動きになるので、カラダの軸を意識しないと上手くできない動きになりますから、軸の意識が高まりますし、カラダをねじる動きの意識も高まるのです。それでは、やり方を説明しましょう。