TOP心うつ病と自動思考~非現実的、悲観的になり過ぎ~うつ病と自動思考~非現実的、悲観的になり過ぎ~[心]私達人間というのは、目の前に広がっている現実世界をありのままに見ている訳ではありません。五感から入ってきた情報を脳の中に取り入れて、それを自分なりに“解釈”して見ています。人間は必ず“認知”という心のフィルターを通してから現実世界を見ています。現実世界を自分なりに解釈する事を「自動思考」といいます。心の中で自分なりにその情報を解釈しますが、その瞬間的、無意識的な解釈を自動思考と呼んでいます。先生から「宿題があります」と言われると誰でも瞬間的に無意識的に「嫌だなぁー」と思うでしょう。誰でも瞬間的に無意識的に「嬉しい!」と思うでしょう。基本的には人によってそれほど違ってくるものではありません。誰でも似たような感情を持ち、誰でも似たような心境になるものです。非現実的で非適応的なものが多くなってきます。次のプレゼンテーションに向けて新たに計画、修正をする事ができれば、その自動思考は現実的で適応的なものであるといえるでしょう。「自分は何をやっても失敗する人間なんだ」と考えてしまい、自信を失って次の仕事のやる気も無くしてしまいます。気持ちもますます落ち込ませる結果を招いてしまいます。あなたの自動思考は適切ですか?うつ病にならない為には、このような間違った自動思考を修正していく必要があります。自分の自動思考が現実的であるかどうかを常に検討して、その偏りやクセを見つけて、現実的なものへ修正していかなければいけません。「自分の解釈は現実的なんだろうか?」と視点を変えて、自分自身に問い直してみる事が大切です。「感情に流されて正しく出来事を捉えていないのでは?」と自分の判断がどのくらい現実的なのかを確かめるようにしましょう。誰にでも多少は非現実的で悲観的な自動思考は持っているものですが、あまりにも偏った自動思考は気持ちの落ち込み、ひいては、うつ病の発症に深く関わってきます。自分がどれだけ非現実的な自動思考なのか、できれば家族や仲間と話しながら気づく事ができれば理想的ですね。非現実的コメントを残す返信をキャンセルする。通院したことがあります。あの時の苦しみは一生忘れないでしょう。今はこうしてブログを書き続けられるほどに回復しています。7つのステップでもう一度好きにさせる方法サイドバーうつ病に対する正しい理解をプチ認知療法あなたの頑張り方、間違っていませんか?「頑張る方向」を間違えてしまうと、うつを改善させるつもりが、逆に、うつを悪化させてしまう結果になりかねません。この【プチ認知療法】は、誰でも簡単に実践でき、上手に頑張る為の方法がまとめられています。→レビューへアドレス何か分からない事がありましたら、お気軽にご相談ください。Reserved.このページの先頭へ。