いう流れで、押す力の伝達機能がスムーズになります。この運動連鎖の流れを「足背(そくはい)反射」といいます。膝立て腕立て伏せのやり方(イラスト:足首を伸ばすと押す力が弱くなるので注意)地面に膝をついて腕立て伏せをする場合。できれば、地面に足の指先をしっかりつけて行いたいところ。この状態は、自然に足首を曲げることになります。必然的に、腕を伸ばす力が出る姿勢になるということです。地面に足先をつけない場合。宙に浮いた足首をしっかり曲げることが大事。この足背反射の原理をうまく使って、少しでも腕立て伏せをやりやすくしましょう。女性はもともと腕の筋力が小さい女性は男性に比べ、腕の筋力が低いことが明らかになっています。腕立て伏せのような、腕の筋肉を使う筋トレが苦手なのはしょうがないことです。逆に、脚の筋肉は、腕の筋肉よりも力を発揮しやすいです。僕がトレーナーをしていたとき、女性の人がよく言っていたことがあります。それは「脚の筋トレは大丈夫だけど、腕はすっごくつらい」ということ。現場でもやはり、女性は腕の筋トレは苦手ということがわかりました。さぁ、プッシュアップ!それでも、筋肉を鍛えることは大事。スポーツにおいても、日常生活においても、腕の筋肉を使う機会は多いです。最初は膝立て腕立て伏せから、足首をしっかり曲げてやってみましょう。最後までお読みいただき、ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【腕立て伏せの正しいフォーム】手の平はパーに開かないほうがいいhiro読書とイラスト作成が趣味。「自分のために、生きる」が人生のモットー。その後,スポーツトレーナーとして働いていたが,うつ病になり退職。現在は,刃物職人として働いています。views3ベンチプレスを1年間死ぬ気でトレーニングして得たコツ10選。views5【本邦初公開】たった1年2ヵ月でベンチプレスのMAXが75kgから120kgになったオリジナルトレーニングを紹介します。views3ベンチプレスを1年間死ぬ気でトレーニングして得たコツ10選。views5【本邦初公開】たった1年2ヵ月でベンチプレスのMAXが75kgから120kgになったオリジナルトレーニングを紹介します。