目次テレビの美容ネタ世界一受けたい授業11月11日、5秒筋トレ(二の腕,ふくらはぎ,お尻,太もも,お腹痩せ)の方法|松井薫の5秒腹筋が効く!hadyn92017年11月11日2017年11月11日放送の世界一受けたい授業にて紹介された松井薫先生の5秒筋トレ(二の腕,ふくらはぎ,お尻,太もも,お腹痩せ)のやり方についてまとめておきます。関連記事5秒筋トレのポイント5秒筋トレには2つのポイントがあります。1.頭の中でイメージする例えば、5秒腹筋を行うときは、、空き缶をつぶすイメージでお腹に負荷をかけることで、通常の5倍以上の運動量となります。2.筋肉に話しかける腹筋に頑張れと話しかけながら行うと効果的です。これにより意識が筋肉に集中するので効果がアップします。それでは、これら2つのポイントを押さえたうえで、実際にいくつかの各部位の5秒筋トレのやり方を説明します。二の腕痩せのためには、上腕三頭筋を鍛えます。頭の後ろで手のひらを合わせる両手を強く押し付ける押し付けたまま5秒かけて前方へゆっくりとスライドさせる水平方向と45度になったところで止める指先からビームが出るイメージで指先をピンと伸ばす伸ばした肘が曲がらないようにする元の状態に戻す1セット10回で1日3セット行うふくらはぎ痩せの方法ふくらはぎ痩せには、腓腹筋を鍛えるのが有効です。太もも痩せには大腿四頭筋を鍛えます。