筋肉プロも実践している、器具を使わず、自宅でできるトレーニングを大公開。田辺莉咲子さん1998年生まれ。2019-2020』に出演。現在は、アーティストやタレントのトレーナーを務めるほか、自身もプレーヤーとしてパルクールに取り組んでいる。インスタグラム(@risako_tanabe)“ボディデザイン”を始めたらおしゃれがもっと楽しくなる!「自分の理想とする体を目指すボディデザインは、洋服の着こなしが変化したり、メンタルが強くなったりといいことずくめ。私の場合、広い肩幅、くびれたお腹、張ったお尻になるよう意識して筋トレをしたことで、デニムをはくことや、自分に似合う洋服選びが楽しくなりました。トレーニングは、やり続けることが大切。今日は筋トレをしたくないという日があれば、散歩やランニングに切り替えるのも手。体を動かすクセをつける。それも筋トレを習慣化させるひとつのコツです。それぞれそんなに回数も多くないから、隙間時間に取り入れてみて。背すじを伸ばし、真正面を向いて座る。手のひらを外側に向けたまま、腕を弧を描くよう頭上まで上げる。頭上まで上げきったら、元の位置に戻す。この一連の動作を20〜30回繰り返す。足を腰幅に開いて前屈をし、床に手をつける。上半身に体重をかけながら、行けるところまで前方に進む。来たルートをたどるようにして元の位置に戻る。頭と両足を浮かせて、仰向けになる。仰向けの状態から、足を浮かせたまま両ひざを抱えるように起き上がる。余裕がある人は、体がサイドから見た時にV字になるように、両足を上げる。脚サイドから見た時に山の形になるように、床に手をついたら、左足を上げて30秒キープする。トレンドコーデのまとめ冬コーデにベージュアイテムを1点でも取り入れると、アラフォーに必要な女らしさと品の良さ、華やかさが手に入ります。40代におすすめの最旬のベージュアイテム活用コーデをお届けします!■ベージュのベーシックコートコーデフェミニンなレースブラウスはブラックならモード感のある甘さでイタさに直結する心配なし。ハンサムな白パンツとベーシックなベージュコートで華やぎをプラス。足もとはパイソン柄で少し遊び心のあるアクセントを。■ベージュのニット&プリーツスカートコーデさらっとした薄手素材の合わせなら、縦に長くボリューミーなシルエットでも重く見えない。アイテムで冒険をするなら、ベージュトーンでまとめると、誰からも愛される冬コーデに。構成・文/三尋木奈保■アーモンドベージュのプリーツスカートコーデ華やかで着映え力高めなベリー色ニットには落ち着いたアーモンドベージュを合わせて品よく仕上げて。大人の上品さも漂わせるこのニット×プリーツスカートの組合せは、楽ちんなのにバランスがよく通勤コーデにもってこい。文/加藤理恵■サファリ風ベージュのトレンチコートコーデベージュのトレンチコートと白パンツという普遍的な組み合わせがあっさり終わらないよう、インナーと小物で黒を効かせて、ほんのりモードなニュアンスを楽しんで。構成・文/三尋木奈保■ベージュのリバーコート&モヘアニットコーデリバーコートとふんわりモヘアニット、着るだけで優しい気分になれそうな冬素材のベージュアイテムたち。モデル/蛯原友里■ベージュのパンツ&冬小物コーデともするとほっこりしがちなケーブルニットは、年齢相応のきちんと感をプラスすることが大切。ツヤ感のあるベージュのパンツとチラッとのぞかせたシャツのシャープさで難なくクリア。小物類もベージュで統一して大人に仕上げて。■ベージュのブルゾン&ブーツコーデうんと女っぽいスティッキーなスカートスタイルをベースに、シャカシャカ素材のフーディやボディバッグでカジュアルダウンさせて。異素材MIXコーデもベージュ×白の配色なら品よくまとまる。■ベージュのテーラードジャケットコーデテーラードジャケットと、今季とうとう復活を遂げたロングブーツ。系アイテムのジャケットに、白のとろみプリーツスカートでフェミニンな抜け感をプラス。足もとはブラウンのロングブーツで引き締めて。■ベージュのチェスターコートコーデゆったりシルエットかつオーバーサイズのチェスターコートは白のプリーツスカートで軽やかさをプラスすると重たくならず女性らしく着こなせる。黒のインナーとベルトでコーデにメリハリを。■ベージュのオフタートルニット&パンツコーデパンツのセットアップは腰まわりやヒップがすっぽりと隠れる丈を選べば安心。ベージュならきれいめにも楽しめる。オフタートルニットはざっくりとした編み地とドロップショルダーが今の気分。パンツは脚のラインを拾わないストレートなシルエットで、内側にスリット入り。取材・文/陶山真知子■ベージュのコート&ワンピースコーデ知的な印象の淡いベージュのワンピースに濃いベージュのオーバーサイズコートを羽織って。難しいテク要らずのベージュの濃淡コーデはアラフォーにおすすめ。アクセントに赤いカーディガンを肩掛けしてカジュアルダウンするとより今っぽく。文/加藤理恵■ベージュのワンピース&ストールコーデボリューム感のある丸みを帯びたブラウンのざっくりニットには、ベージュのワンピースとストールを合わせて華やかさと洗練さを添えて。ブラウンコーデにベージュのポイント使いが効く。文/加藤理恵■ベージュのチェスターコートコーデオーソドックスなベージュのチェスターコーデの下は、ドット柄のシックな黒ワンピースにほっこり白ニットをかぶったフレンチレイヤードで大人のフェミニンコーデに仕上げて。文/加藤理恵■ベージュのチノスカートコーデロング丈のチノフレアスカートは飾り立てずシンプルにニットを合わせ、力を抜いて着るのが正解。長め丈のスカートにはショート丈のニットがベストワン。落ち着いたモスグリーンの雰囲気のある一枚でグッと今っぽく。■ベージュのダッフルコート&ニット&パンツコーデトーンが異なるベージュアイテムを組み合わせた大人のカジュアルお出かけコーデ。冬の街にベージュコーデが品よく映える。ヒール靴で颯爽と歩いて。文/加藤理恵■フェイクスエードのベージュスカートコーデ大人ピンクの透け感のあるニットで妖艶に、マットなスエード調のベージュスカートで知的な女性を印象づけて。アラフォーは素材ミックスでさりげなくメリハリをつけるのがポイント。■ベージュのコーデュロイパンツコーデスラリと脚長効果が狙えるコーデュロイパンツには、シンプルなライトグレーのタートルネックでシンプルにまとめるのがベスト。小物でゴールドの輝きをプラスすればちょっとしたお出かけコーデに。バレンタインで、慣れないことしたから疲れがきてるのかも。幸いしたくは完璧に終えていたのでセーフ。ニットの下のブラウスがレディな主張をして、むしろいつもより凝って見えるしね。大人のための最旬アウター【ブラックデニムジャケット】コーデを選ばず、さっとはおって決まるものだけをピックアップ。昨年あっという間に売り切れた伝説のデニムジャケットを復刻別注。弱ストレッチ素材の辛口Gジャンは、ワンピースやロングスカートなど、甘めのフェミニンアイテムと好相性。首に沿って立ち上がるカットオフのスタンドカラーが、ラフで軽やかな雰囲気を漂わせます。染色にこだわったデニム生地は、着用や洗濯を繰り返すうちに下染めのインディゴが現れ、味わい深い色みに変化します。息子のためにタトゥーを入れたオーランド・ブルーム、ファンから「表記ミス」を指摘される!息子のためにタトゥーを入れたオーランド・ブルーム、ファンから「表記ミス」を指摘される!2020年2月11日(現地時間)、インスタグラムで新たなタトゥーを入れたことを明かしたオーランド・ブルーム(43)。投稿された写真には、数字と点線のタトゥーが。数字は息子フリン(9)の生年月日と生まれた時刻、点線はフリンの名前をモールス符号で表したものだといい、オーリーの愛情がたっぷり込められた仕上がりとなっている。このモールス符号はアルファベットに直すと「Frynn」。フリンの正式なつづりは「Flynn」であり、「l」を間違えて「r」にしてしまうというスペルミスを犯していたことが明らかに!誤りに気づいたファンが慌てて指摘すると、オーリーの代わりに担当したタトゥーアーティストがインスタグラムで返答。「皆も知っての通り、点が一個多かったようだ。修正するよ」と、申し訳なさそうにコメントしている。タトゥーの失敗エピソードと言えば、シングル『7rings』を誤訳して「七輪」と入れ、赤っ恥をかいたアリアナ・グランデ(26)が有名。文字を追加し大胆修正したアリアナに対し、点を一個なくすだけで済んだオーリー。2011年に元妻ミランダ・カー(36)との間に誕生するやいなや、クリクリヘア&愛らしい顔立ちで世界中を虜にした。今年の年明けには、オーリー&婚約者ケイティ・ペリー(35)と一緒に訪れたアスペンで久しぶりにキャッチ。現在ではオーリー&ケイティ、ミランダ&エヴァン・スピーゲル(29)に囲まれながら、その愛を一身に受けて育っているフリン。KawaguchiSPUR.JP2月17日<スタイリスト・大草直子さん>プラスα効果を備えた厳選アイテム【麗しマダムのポーチの中身】<スタイリスト・大草直子さん>プラスα効果を備えた厳選アイテム【麗しマダムのポーチの中身】アラフィー女性たちからの支持も厚いスタイリスト・大草直子さんのポーチの中身は、「鏡を見なくてもつけられるもの」「ひとつで印象を大きく変えられるもの」を常備しているそう。簡単に使えて気分や印象を変えられる“プラスα”効果を兼ね備えたポーチの中身を紹介します。タテ9×ヨコ16×マチ6cm。大草さんとレスポートサックのコラボポーチ。「フレキシブルで意外と入るんです」。簡単に使えて、気分や印象を変えるプラスα効果を備えたアイテムを厳選「鏡を見なくてもつけられるもの」「ひとつで印象を大きく変えられるもの」を選んでいると大草さん。「45歳のころ“メイクは口紅メイン”と決めてから、持ち歩くものが減りました。シミやしわなどカバーに手がかかるものは最初から気にせず、自然なツヤと立体感をフォロー。レイヤーできるものを数種類持ち歩き、効能も期待できるアロマオイルも肌身離さず持っています」。肌のツヤを消さず、薄いヴェールをかけたような質感。「日焼け肌なので、カサつかない仕上がりを重視」。「とても薄づきなので、鏡を見ずにつけても失敗なし。これで自然な血色感と立体感を」。「なめらかな肌当たりとコンパクトに収納できるところが気に入っています」。アルコールなどの溶剤を使わずに仕上げた、天然の精油の濃密でピュアな香り。抗菌効果もあるといわれているフラゴニアや、ラベンダーなどの精油をブレンド。「マスクにつけて風邪予防にも」。深みのあるレッドブラウン。「柔らかくのびるので、そのまま口紅として使っています」。大草さんが色監修に携わった一色。ニットやデニムにぴったりの発色。「パッと印象が変わるスタイリッシュなカラーが魅力」。リップクリームはオーガニック成分配合の自然派。「荒れやすい唇にも優しくのびてくれます」。「黒も使いますが、まつ毛にエクステをつけているため、ふだんはこれだけ」。デリケートゾーン用ウェットシートで、不快な気分も一掃。動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。