16-12-28経済的に楽になる太陽光発電ブログ:16-12-28産後減量の重要なポイントはご飯と適度な体操です。何に注意すれば良いかと言うと...まず、産後減量に有効な食品として、ビタミンやミネラルが豊富な食品を多めに食べた方が良いと思います。食べるのであれば7時か午後、または三時のおやつとして、少量摂るという形にしましょう。産後減量だけでなく普通の減量であっても天敵である、油物。無性に食べたくなる時ってありますが、そんな時には衣をつけず素揚げの方がカロリーは少ないですよ。夕方食よりも午後食時に食べるようにしましょう。加工食品も脂質や糖質、塩分が高いので極力避けたい食品です。佃煮や漬物も、できれば自家製のものを少量に抑えたいところです。低カロリーで高タンパクな食品を中心にしたご飯メニューにしましょう。1日三食をきちんとご飯を摂る事も重要です。産後減量も成功しません。あと、お味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば一品で多くの野菜を摂る事ができますよ。おでんも低カロリーなご飯なのでオススメ!ただし、はんぺん等魚肉の加工製品は、意外と高カロリーなので要注意!おでんを作る時に、だしで煮ただけの大根やニンジンをとりわけておけば離乳食としても活用できますよ。