動作をゆっくり行うトレーニング法です。安全なトレーニングであるということです。元々は骨粗しょう症の女性のための筋力向上プログラムとして始まり、米NFLチーム優勝チームがこのトレーニングを取り入れたことで一躍有名になりました。現在でも多くのスポーツ選手がこのトレーニングを取り入れています。スロートレーニングは部位や目的に応じて動作回数(時間)やインターバルなど様々なやり方があります。一例としては10秒で挙げて5秒で下ろします。3秒で挙げ、10秒で下ろす(ネガティブ重視)。いった感じですが、共通しているのはいずれも軽めの重量(自分で十分コントロールできる重量)で行うということです。スロートレーニングは様々なやり方があるので、導入をするならばスポーツインストラクターやトレーニング上級者などに相談するのがいいと思います。目的によって通常のトレーニングと使い分けているとのことでした。僕らの目的は「体重を増やすこと」「体を大きくすること」ですよね。どれだけの重量を上げられるかを競っているわけではないですから、まだ重量に拘らないほうが思います。そりゃジムではちょっと肩身狭いような気がしないでもないですが、色気出してやるとボクなんかすぐ怪我します。今はまだ「効かせること」を考えて基本フォーム重視が一番と思います。重量とかはあとから付いてくるものだと信じて。痩せている人、太りたいのに太れないと悩む人のためのサイトです。太れない人が健康的に太るにはどうしたらいいか?それを管理人の経験を踏まえてご案内します。ガリガリから脱出して健康的で美しい体を手に入れましょう。エントリーのページです。ひとつ前の投稿は「トレーニングと水分補給」です。次の投稿は「ジョギングは筋トレ後?筋トレ前?」です。他にも多くのエントリーがあります。ページも見てください。