休んでばかりいるから、ウツになるんだ!と言う人もいます。無視しましょう〜横になって腹式呼吸を意識するだけでも、なんとなく楽に感じられるかもしれない。気持ちいい時間を作ってあげて。私たちは常に変化してる。緩やかに徐々に忍び寄るから、なんか体調ヘン?気のせいかな?と、パスしてしまう。上記の症状が出たら、要注意。見逃さず、見送らないでほしい。楽しい、幸せ、ワクワク感がなくなってる時は、ウツ注意予報。楽しみ、喜び、幸せを感じられなくなる。恐怖や不安を感じる”扁桃体”の働きを高めてしまう。怒り、悲しみ、不安などのネガティブ感情に支配される。全てどうでもよくなってしまう。ウツ注意予報に気づいたら・・なるべく外出しよう!天気が良ければ、なおいい。日光浴でセロトニンを増やそう。セロトニンは幸せホルモンセロトニンが増えると脳の神経伝達を元の状態に回復できる。セロトニンが増えると眠れるようにもなる。精神を安定させてくれる。ストレスを軽減させてくれる。・・・セロトニンについては、また次回のブログで。自分にとって心地よくないこと全て。人によって、ストレスは色々なのだ。動じない人と怯える人の違い。寒さや暑さなどなどの変化も・・ヘーキな人とそうでない人がいる。知っておいたほうがいいかも。私は人混みや音に敏感。体調管理できてなく、自分コントロールできてない時は、テレビの音もダメ、子供の声もダメになる。ヨガや瞑想で自分が落ち着いてる状態、自分コントロールが上手くいってる時は全然問題ない。自分のストレスを知ること。自分の心と身体をできるだけ禅にしておく。生きていく上であるもの。心がけは誰でもできるはず。自分を守るために脳が指令を出す。コルチゾールというストレスホルモンを分泌し、いつでも逃げれる戦える状態に体のあちこちに信号がいく。