自分の手、足を軽く叩いて信号を送ってあげたり。上手に不安を拭えるようにしてあげる。不安は小さくなっていく。自分にあった体を動かす方法を1つでも持っているといい。ジョギング、日光浴、お散歩なども。いつも同じ状態じゃない。毎日、良くも悪くも変化している。あれこれ考えすぎないで今この瞬間を大事に過ごせるように少しの努力は必要。13:09不安はやがて恐怖になる。Tweet2020-01-27幸せホルモン・セロトニン幸せホルモン、セロトニンは・・3大神経伝達物です。セロトニン(安定、安心)ノルアドレナリン(恐怖、驚き、興奮)ドーパミン(喜び、快楽)上記の3つは感情、精神、睡眠に深く関係している。自律神経のバランスを整えようとする。働きが悪くなってしまう。なんでも過剰、やりすぎ、タメすぎは身体に良くないわけだ。食品からトリプトファンを取る。大豆製品ナッツバナナビタミンB6、マグネシウム、ナイアシンを含む食品の中にもある。セロトニンは脳だけじゃなく腸内にもある!腸の働きは自律神経によってコントロールされている。腸内環境を整えると・・セロトニン増える〜脳と腸は神経で繋がってる〜^^リラックス系のヨガ、チョーおすすめ^^今ハマってるソマティクスエクセサイズ!とてもオススメです。セロトニン不足と考えられるそう。抗うつ薬にはセロトニンに関わる薬がたくさんあります。薬の助けも必要だと思います。私もイヤイヤ飲んでましたがーーでも、上記のようにセロトニン増やす方法ある。自分でできるところからチャレンジ!ウツは不治の病ではないです。