u?素敵女子の皆様へおいしいものをついつい食べ過ぎてしまった......という経験は女性なら一度はありますよね。翌日は、体重計にのるのが怖いという人もいるかと思います。実際は翌朝すぐに脂肪になるということはありません。翌日の食生活に気をつけることで、食べ過ぎた分を十分にカバーすることができます。そこで今回は、体に脂肪をつけないために翌日に意識するべきポイントを5つご紹介します。スポンサードリンク■翌日気をつけてリセット食事から摂取した栄養は、唾液や胃、腸などで消化され、体の必要な部分に吸収されたり、エネルギーとして使われ、消費されます。消費されずに余った分が脂肪として体に蓄えられるのです。食べたものが脂肪になるまでの時間は、脂質や糖質によって違うので明言はできませんが、余分に摂取した脂質や糖質が脂肪に代わる前にエネルギーとして消費してしまうことで、体に蓄えられる脂肪を最小限に減らすことができます。翌日の対応がとても大切なのです。■翌日に意識するべきポイント(1)カリウムが多く含まれる食材を食べる暴飲暴食をすると、体内に余分な水分が貯蔵されてむくみます。むくむと老廃物が溜まり、セルライトができやすくなってしまいます。水分自体はしっかり摂取し、にんじん、ホウレンソウなど水分の代謝を促進するカリウムが多い食品を摂り、余分な水分や老廃物をどんどん排出するよう意識してみてください。(2)野菜をたっぷりと食べる食物繊維を含む野菜をたっぷり食べるようにすると効果的です。食物繊維は体内の余分な脂肪や糖、老廃物を排出してくれます。レタスをたっぷり使ったサラダや、この時期は根菜であるゴボウやレンコンを蒸して食べるのもおすすめです。食べ過ぎた翌日は、肉よりも脂肪が少ない魚を主菜とするのがおすすめです。サンマやアジといった青魚に含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)は脂肪の燃焼を促進し、体脂肪を燃やすという嬉しい効果があります。スポンサードリンク(4)カロリー自体を調整する成人女性の一日の摂取カロリーは、1,800~2,200キロカロリーが目安だと言われています。食べ過ぎた翌日は、できるだけ体内の脂質や糖質をエネルギーとして使用したいので、摂取カロリー自体を2/3程度に調整するとよいでしょう。断食や極端なカロリー制限は体が飢餓状態になり、脂肪を溜めこもうとするので逆効果です。(5)運動をしてエネルギーを消費するデザートつきのフルコースにお酒を飲むと、一食で軽く3,000キロカロリー以上摂取してしまうことも......。いう場合は翌日の食事だけで調整するにも限界があります。代謝促進、消費カロリーを増やすためにもウォーキングなどをとり入れて消費するとよいでしょう。以上、食べ過ぎた翌日に意識するべきポイントをご紹介しました。トラックバック(0)共通テーマ:美容あなたは既にnice!を行っています。一定件数以上前のnice!は表示されませんのでご了承ください。0コメントを書くコメント投稿に失敗しました。未入力の項目があります。認証コードが一致しませんでした。半角英数字のみのコメントは受け付けできません。お名前:URL:コメント:画像認証:下の画像に表示されている文字を入力してください。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。この広告は180日新規投稿のないブログに表示されます。