2018年4月9日こんにちは!なかの杜接骨院の荒川です。本日はイビキについてお話します。睡眠時にイビキをかく人は少なくありません。実際私も自分の急なイビキで飛び起きることがたまにあります。笑ではイビキをかく原因は一体何なんでしょうか。「喉(咽頭)や鼻(鼻腔)」の中の粘膜が振動して音が鳴る現象です。睡眠時に全身の筋肉が緩むと同時に喉や鼻の筋肉が緩むことによって、上気道が狭くなり「抵抗音や振動音」の“イビキ音”が発生しやすくなります。《イビキの原因》イビキの原因は多岐にわたります。個人差がありますし、同じ人でも日によって違います。複数の原因が重なり合ってイビキをかく場合も多いようです。イビキをかきやすい人には以下のような特徴があります。慢性的な睡眠不足によって脳の働きが鈍くなり、集中力や記憶力、判断力が低下します。その結果、交通事故などを起こす危険性が高まることも。・ダイエットをする喉付近や口の中などに脂肪がつくと上気道が狭くなるので、肥満気味の場合はダイエットをしましょう。急激なダイエットはかえって体調を崩しかねないので無理は禁物です。・鼻呼吸を行う寝ている間だけではなく、普段から鼻呼吸を行うように心がけて生活しましょう。・横向きで寝る習慣をつける仰向けで寝ると舌が喉のほうに沈み上気道を狭くする原因になる為、横向きで寝る習慣をつけましょう。・寝る直前の飲酒は控えるアルコールを摂取すると喉や口の中の筋肉が緩み上気道が狭くなってしまいます。飲酒する場合は、少なくとも寝る3時間前までには飲み終われるように心がけましょう。・ストレスを溜めないストレスもイビキの原因になるので、自分なりのリラックス方法を見つけ、ストレスを溜め込まないようにしましょう。疑われる場合は、耳鼻咽喉科や睡眠障害の専門医で診察を受けることをお勧めします。