人見知り超インドア派の、ゆるり引きこもり母日記Home/未分類/ちょっとした食事制限をしてダイエットをしています!!ちょっとした食事制限をしてダイエットをしています!!2019年6月6日あたしは以前、極度の食事制限ダイエットをしていました!米などの炭水化物は食べず、脂物も避け、野菜に肉、魚。極度の糖質制限ですね。日に日にストレスから食べたい欲が増し、暴飲暴食をしてしまったり、便秘、肌荒れ等々し、結局リバウンドしました。そこで、自分ルールを決めました。朝、昼は炭水化物食べてOK。アイス大好き人間なので週2OK。朝はあたしはパン派なのでロールパンなら2個、食パンなら6枚切り1枚にヨーグルト(無糖)にコーヒー(無糖にミルク少し)昼は基本なんでもOKですが、炭水化物量には気をつけます!!ご飯の量は100~150g外食の場合、ご飯は多いのでここで全部食べないで下さい。おかずは食べてOKです。200gが普通量と言われていますが、あくまでダイエット中はNG。半分~1/3ぐらいは勿体ないと思っても残して下さい!麺の場合はすいません、あたしは残せませんでした、、、。そのときは朝か夜で調整です。朝ロールパン2個のところを1個にしたりヨーグルトのみにしたり。夜ご飯は炭水化物食べません。WordPress.。