髪の毛の成長には、豊富な栄養が欠かせません。栄養バランスが乱れていると、頭皮環境が悪化し、薄毛や抜け毛を助長してしまいます。亜鉛やビタミンなど、髪によい栄養素を積極的に摂ることで成長をサポート。栄養を摂取するには食事だけでなく、市販のサプリメントを使うこともできます。AGA+では、髪によい栄養素や食べ物、サプリメントの使い方やおすすめサプリなど、髪によい栄養を摂る効果的な方法を解説しています。髪によい栄養素とは?髪の毛を健康に保つために、ぜひ摂取しておきたい栄養素がいくつかあります。亜鉛ビタミンアミノ酸ノコギリヤシミレットエキス大豆イソフラボン私たちの髪の毛は、主に18種のアミノ酸が結合したタンパク質「ケラチン」によって構成されています。亜鉛やアミノ酸・ミレットエキスは、ケラチンを合成するうえで重要な役割を果たします。ノコギリヤシは、AGAの原因「ジヒドロテストステロン」を発生しにくくできるという説がありますが、科学的な根拠は証明されていません。イソフラボンやコラーゲンなどは、とくに女性の髪の毛の成長をサポート。さまざまな栄養素をバランスよく摂取することで、髪の毛をより太く長いものに育てられるでしょう。栄養は食事とサプリメントから!髪によい栄養成分は、まず食事から摂取するのが基本。特別な食事をせずとも、亜鉛を含む牡蠣や海藻類、アミノ酸が豊富な肉類や卵、ビタミンB1が豊富なそばなど、身近な食材から手軽に摂ることができるのです。大豆・かぼちゃ・ナッツ類・アボガド・キウイ・牛肉・ラム肉・レバー・卵・青魚(イワシやサンマなど)・海藻・牡蠣・そば・シナモンなどそして、食事で摂りきれない成分や、食べ物では取りにくい成分を補完する役割をもつのがサプリメント。市販されているサプリメントで髪が生えるわけではありませんが、髪によい栄養素を効率よく摂取できるのでおすすめです。AGA+では、髪によい育毛成分を豊富に含んだおすすめサプリも紹介しています。[エージーエープラス]は、ハゲや薄毛、AGAの対策・治療のための情報を発信するメディアです。すべての掲載記事は、毛髪に関する知識を有する「毛髪診断士」が監修。薬剤師による監修コンテンツなども数多く配信しています。