2019.03.31こんにちは!るか(@ruka_a5)です!ボルダリング。壁についたホールドを手と足だけで登っていくスポーツです。※記事の内容は執筆当時の情報であることをご了承ください。今回、私が初めてボルダリングをした感想は...普段運動しない私でも意外と楽しめる!ということ。普段全く運動をしない私。今回ボルダリングは同じく初めての友達に誘われました。実は...最初は、あまり興味は持てませんでした。体力的にも不安しかなかったのですが。実際にやってみると楽しく、あっという間に2時間が経ちました!ただし、体力が無いので筋肉痛でヘトヘトになりました(笑)でもでも、しっかり運動できた感があって筋肉痛も含めての満足です!!しかも、やっている最中は息切れするほど激しいようなスポーツではないんですよね。スポーツしているときの、息苦しさや暑苦しさが苦手だという女性も少なくないと思います。普段運動しない人にも楽しみやすいスポーツでした😊ボルダリングって、筋肉があって手足の長い男性が有利なイメージです。実際は、女性は身体が軽いという意味で有利なんだとか。これから体験する人に知っておいて欲しいな〜と思ったことを、初心者ならではの目線でお話ししていきますね。私が行ったボルダリングジムは新宿の「ESCALADE」さん!ちなみに私が今回行ったジムはこちらです。ESCALADE(エスカレード)公式サイト西武新宿駅近くにあり、都心のアクセス抜群です。受付で初めてということを伝えると、設備を丁寧に説明して下さり、シューズのサイズまで一緒に見てもらえました。分からないボルダリングのルールやマナーもマンツーマンで丁寧に教えて頂きました。予約などはしていないのに、この丁寧さ。ありがたかったです😍また、偶然初心者レッスンの時間にあたったのですが、計5人という少人数で1時間の非常に丁寧なレッスンもして頂きました。なんと追加料金なしです😳!!このレッスン、インストラクターのお姉さんがすっごく褒め上手で、初心者なりにモチベがあがりました💓このレッスンは平日14時、休日12時半から。飛び込み参加や自分のレベルに合わせて途中参加も可能な雰囲気でした。良かったらこの時間帯に合わせて行ってみて下さいね。早めに行って、自分のペースである程度ボルダリングに慣れてから講習を受けるのが良いかと思います。えと最初のレクチャーだけで30分ほど見ておいたほうが良いです。レッスンや初心者体験プランがあるなど、初心者向けのジムを探してみるのがオススメです。運動しやすい服は必須です。私は家にあったもので済ませました。理想はスポーツブランドのトップスとハーフパンツ、スポーツレギンス...と思っていたのですが。普段から運動しない私は、スポーツブランドのTシャツやスポーツレギンスなどは一切持っておらず。結局、家にあったもので揃えることに。トップスがバンドのライブグッズのTシャツ、ボトムスが部屋着の7部丈のパンツにしました。トップスは事前に家でバンザイをしたり、前傾姿勢になったりしてもお腹がでないかチェックしました。2015-01-06Amazon楽天市場Yahooショッピングスパッツなどでも代用できそうです。ジャージ素材の厚手のボトムスがあればいいかもしれませんね。実際にやってみるとお尻に重心を持ってくる体形を取ることもありました。下着透け防止をしておいて正解でしたよ😌また、最初は膝上の短パンにしようかとも思ってました。足をホールド(壁にいっぱいついている、掴んだり踏んだりするでっぱり)にぶつけそうなのでやめました。実際に擦り傷を作っちゃう人とかもいるようなので、膝下丈のボトムスにしておくのが良いです。持っていれば、短パン×スポーツレギンスでもいいですね。お手頃な値段でトップス+ボトムス+レギンスの3点セットを見つけました。スタイリッシュなデザインで、ヨガなど他のスポーツでも使えます。カエレバAmazonYahooショッピングまた、忘れがちなのが靴下。女性は特にサンダルやタイツ・ストッキングを使うので靴下を履かず外出する機会も多いですよね。シューズをレンタルする場合は靴下が必要です。履き慣れた靴下を持っていくと安心です。ちなみに、私は普段着でジムまで行き、現地で着替えました。だいたいのジムは更衣室完備かと思います。一応、事前に更衣室があるか行きたいジムのホームページで調べておくと良いですね😌ジムでは、皆さん適当なTシャツに動きやすいボトムスという感じでした。伸縮性があり、7部丈くらいの長さならジーンズ素材でも許容範囲な雰囲気。着替えずにそのまま来てそのまま帰っている人もいました。後述する「チョーク」で服が白く汚れがちです。洗濯すればある程度は落ちますが、汚れても大丈夫な服が好ましいです。チョーク炭酸マグネシウムからできた白い粉です。ボルダリングは手でホールドを掴んで登っていきます。そんなとき、手汗で滑ったら危ないですよね。チョークは手汗を吸い取る役割を果たします。だいたいのジムでレンタルがありますので、その場合用意は不要です。シューズ少しきつめのものを選ぶのが良いです。きつすぎると足が辛くなってくるので、きつすぎるのもあまりオススメしません。足を休憩させるために休憩中は脱いでおくのも良いそうです。こちらもだいたいのジムでレンタルがありますので、その場合用意は不要です。初心者にとって、特に気になるのが価格ですよね。今回、2時間2500円ほどでボルダリングを体験することができました。全身の筋肉を楽しく使うことができて、丁寧なレクチャーも受けられる。料金体系はジムによって全く異なるので要事前チェックです。都内のジムを何カ所か調べてみました。3000〜4000円あれば十分なジムが多いです。平日1000〜1500円ほどで30分の初心者体験が可能なジムも。30分ならどんなに辛くてもあっという間ですし、1000円台という価格も魅力的ですよね。笑ボルダリングが楽しめるか心配な場合は、まず短時間・低価格で体験可能なジムを探すのも良いですね。これから体験する人に伝えたいことほかの人が登っている壁には近付かない通常のジムは高くても4〜5メートル程度。下に柔らかいマットもあるので危険意識が薄れがちです。命綱がない限り、登っている人が落ちてしまう可能性はゼロではありません。登っている人からしても、下で他の人に見られていたら気が散りますよね。人が登っている壁にはあまり近付かないようにしましょう。2面向かい合っているような壁では、1面から距離を取ろうとするあまり逆側の壁に近寄ってしまいがち。自分が登らないときは、休憩スペースに行くなど、壁から意識的に離れることを心がけましょう。ちなみに、マット自体も落下時の危険防止のために敷いてあります。座って休憩するのはNG。持ち物も休憩エリアやロッカーに置いておき、マット上には残さないように注意です。私は基本的に持ち物はロッカーに入れ、スマホ・タオル・飲み物だけフロアの目のつく休憩スペースに置いていました。着地はなるべく下まで降りてからゴールすると、嬉しくなってそのまま下に飛び降りたくなります。そこで一呼吸!高い位置から飛び降りると身体に負担がかかります。万が一下に人がいたり、着地を失敗したりすると大怪我に繋がる可能性も。飛び降りると「ドスッ」という音がして結構目立ちます。💦また、柔らかいマットは万が一の落下のために敷いてあります。みんながジャンプして着地していたらすぐにボロボロになってしまいますよね。下まで降りて、着地の際は下に何もないことを確認しましょう。できることならジャンプすることなく足を伸ばして片足ずつそっと着地が好ましいです。前後にはしっかりストレッチを!ボルダリングをしていると、色々な体勢を取ることになります。普段使わないような筋肉を使うことも。私は目の前のホールドがいっぱいな壁に心躍り、最初ストレッチをあまりせずに登リ始めました。慌ててストレッチをしましたが、みなさんは是非しっかり準備運動をしてくださいね。上でかなりしつこく書きましたが、2時間ほどやっていると翌日しっかり筋肉痛がきます。終わったあともストレッチをして、筋肉を労ってあげましょう。ボルダリングで運動苦手さんも気軽に汗をかこう!初挑戦のハードルが高いボルダリング。モバイル】繋がらないのは本当?プリペイドSIMでお試ししてみた!コストを抑えるため、乗り換える人が続出している格安モバイル。人によっては1万円近く月額料金を安くできることもあり、その差は年間10万円以上。確かに契約の乗換手続きは少し面倒です。効率よく、自分の好きな系統の服だけ探したい。革小物ケア、難しそう?セットを利用した簡単手入れで長持ちさせよう!プレゼントとして貰ったり、自分へのご褒美として買ったりした革小物。手入れってしたほうがいいのかな?と思いつつ、方法も分からずに使いっぱなしにしがちですよね。今は色々な支払い手段がありますよね。私も、万単位の買い物をするときはこ2019.03.17生活Logicoolマルチタスクマウス、M585を使ってみたレビューLogicoolのマルチタスクワイヤレスマウス、M585。単なるワイヤレスマウスではなく、マウス1つで2台のパソコン操作できる優れものです。無駄がないと自信を持って言えるなら良いんです。在庫切れ対策について【脱毛レポ】ビューティースキンクリニックで3回目の施術!感想と効果ホーム生活プロフィールるか美容とグルメと掃除が好きな20代営業職。まいにちレビュー.ホーム検索トップサイドバープロフィールるか美容とグルメと掃除が好きな20代営業職。まいにちを過ごしていて良かったものをレビューしていきます♡プロフィール詳細はこちら\Twitter更新中♡フォローしてね/人気記事ニトリのホテルまくらを3ヶ月使ってみた感想2018.08.192019.07.22自分の好きな服ブランドの見つけ方!ブランタスを活用しよう2018.08.172019.07.29【脱毛レポ】ビューティースキンクリニックで3回目の施術!感想と効果2018.10.082019.03.31ミラコスタのベッラヴィスタラウンジをライトミール利用した感想【ディズニー】2019.02.19運転免許は取るべき?都内住みが免許を取って良かったことまとめ2018.10.142019.03.31カテゴリーグルメ8ブログ運営3仕事5断捨離4映画2生活16美容18資格2雑記4。