そんな極端なことしたらあかんで!あんた〜〜〜昔私のご飯、塩分過多って言って文句言ってたくせにYukiぎくっ。いえばそんなこともあったな...減塩信仰だった時代、私にもありました......というか最近まで、減塩思考でした。TVも見ても「うんうん、減塩大事だよね!」と思いながら見てたぐらい。私にとって「減塩」とは、「なんの疑問視もすることない、当たり前のこと」でした。いわゆる思考停止していたんだなあ、と思います。うちの母ほとんど海外の塩やん!日本の塩って書いてるのに!ということで、今日は塩のお話。今まで減塩信仰だったって方へ。高血圧やむくみとかは大丈夫なの?海水は体の成分に似ているという話。マグネシウムやカルシウム、ナトリウムなどが少ないのは分かったけど、じゃあ「サプリ」で補えばいいんじゃないの?という私でも塩を摂ると浮腫むと思っていた【減塩から適塩へ】じゃあ一体何を食べればいいの?という方へ。おすすめ塩シリーズはこちら。適塩まとめ減塩が良い!!と思っていた方へ。私は昔から果物が大好きで、冬でもよく食べていました。夏でも冷える、冬でも冷える。冬が一番苦手で、手足は冷えるし、いつも冬は靴下を履いて寝ていたりしました。靴下を履かないと足は氷のように冷たく、触ると芯から冷え切っているような感じでした。寒くてよく寝られず、温かいものを求め、よく焼き芋やあったかいご飯、鍋などを食べていました。Yuki夏は痩せるものの、冬になれば太っていました。寒くて、寒くて、なんでこんなに食べてるのに冷えているんだろうと思っていました。筋トレなどのトレーニングはもちろん、体を動かしたりしているのに冷え冷え。私は低血圧気味で、ひどいときは収縮期が100mmHg以下、拡張期が60mmHg以下なんてこともままありました。こり、動悸、抜け毛が多かったです。夜早く寝るのに、朝はゆっくりなんてずっと寝ている子でしたね。Yukiそんな私でしたが、とあるきっかけで、いい塩を積極的に取るようになりました。手がポカポカする!食後手のひらに血が巡っているような感じになる。こんなに暖かいんだ!コーヒー辞めたのに、便秘がまったくない!抜け毛が治った!疲れない!疲れて死んでたのが、夜でもまだ動ける!Yuki普通の人ってこうなんだな、と思ってだいぶ感動したのを覚えています。生理痛もひどく、現在ピルを飲んでいるのですがおそらくやめると良くなるだろうなあということで、今度チャレンジしてみます。今まで減塩信仰だったって方へ。高血圧やむくみとかは大丈夫なの?「食塩感受性が高い!」という方は確かにいます。塩感受性が高い人は、日本人全体でも1割〜2割いると言われています。ほとんどの方は塩分はそこまで気にしなくても問題ありません。「塩=悪」という刷り込みをされるので、余計に私のように調子を崩す方も跡を絶ちません。私もトレーニングしている時代も「塩分は敵!!!」でした。wYuki私は、天然の塩と、「塩化ナトリウム」の違いをよく知らず、勉強不足だったんです。塩化ナトリウム私は、これらの違いを分かっていないのに、減塩してしまっていました。塩分を日頃から減らしていた。小さい頃から果物(朝は果物が多かった)を多く食べることで塩を消費する食べ物を多くとっていた。いわゆる「ミネラルバランス」が崩れている状態でした。私は小さい頃からお母さんがみかんを剥いてくれたり、おじいちゃんが果物が大好きだったこともあり、よく手元には旬の果物が沢山ありました。和歌山出身だったこともあり、美味しい果物がたくさんありました。バナナ、いちご、みかん、近所の人のいただきもの。トマトジュース(Yuki家伝説のレシピ)。隣の家のいちじく(勝手に取って食べてたw)自宅には菜園があり、きゅうり、ナス、などの夏野菜もたくさんありました。果物や甘い物、夏の野菜、の食べ過ぎ→大人になってからの減塩と、大量の水を飲んでいた。これらの影響で、血液中のミネラルが慢性的に不足している状態でした。け毛、疲れやすさなど幼少期から多かったのだと思います。海水は体の成分に似ているという話。私も当時トレーニングしていたときは家族とよく喧嘩していました。家族の食事は、当時の私にとって、「THE・塩分」。ほうれん草やブロッコリーに醤油をかけるのが嫌で、いつも何も味付けなしで食べていました。逆に今メディアが「減塩、塩は危険!」ということで、母は今では、「そんな塩を取りすぎたら塩分過多になるで!」と言っているぐらい。人が治ったのか?と言われると疑問ですし、私の場合は塩抜きしたことで体の調子を崩していたからこそ、今では適塩を勧めています。Yuki普通の女の子がカリウムサプリを飲み、夜中ずっとトイレに行き、脱水症状でふらっふらになっても体重を減らしたい、というのもずっと疑問でした。いうか考えてみれば簡単な話ですよね。私達のご先祖さん(細胞だけど)はもともと海から生まれてるんで、血液の成分ももともと海に似てないはずがないですもんね。知ってます?鋼の錬金術師で、人を作るのは下の材料で良いんですよ。エドワード・エルリックは、人間の体は水35L、炭素20kg、アンモニア4L、石灰1.5kg、リン800g、塩分250g、硝石100g、硫黄80g、フッ素7.5g、鉄5g、ケイ素3g、その他少量の15の元素、及びその個人の「遺伝子の情報」によって構成されている。(原作第1話)この材料を揃えれば、「等価交換の原則」に従って「人間」を作り出すことができるという理屈である。カルシウム、リン、イオウ、ナトリウム、カリウム、塩素。これって海水のTOP10に入るものと一緒だったりします。ないのはリンだけですね。海水の微量元素(モリブデン、亜鉛、鉄、銅、マンガン、コバルトなど)なども人間の体に必要だったり。昔は、血液に海水の成分に似たものを注入した犬が全快したこともあり、塩の選び方を学べば体の循環もよくなります。Yukiいい塩を食べると、高血圧の方は血圧は下がり、低血圧の人は血圧が上昇します。マグネシウムやカルシウム、ナトリウムなどが少ないのは分かったけど、じゃあ「サプリ」で補えばいいんじゃないの?高血圧やむくみになる塩は、簡単に言うと、「塩化ナトリウム」です。天然の海塩はミネラル豊富。ミネラルがバランスよく入っています。ミネラルはチームで動きます。特定の成分を高純度化したり、過度に除去したりしない!!というところがポイント。Yukiミネラル足らないな〜、って時に昔はサプリを飲んでいましたが、サプリってそういう意味では、精製されたものなので、良くないですね。摂りすぎている子もいたり、なんか足らない子もいたり、みたいな。桶でいうと、桶は強固になっていくけど、そこにちょっと穴が空いてる的なイメージ。穴が少しでも空いていると、水が溢れてしまいませんか?ちなみに最近では、通常の食事でも、塩化ナトリウムと、リンの摂りすぎが問題になっています。塩化ナトリウムは、食卓塩などの粗悪な塩。(「イオン交換膜製塩法」などで作られている)リンは、インスタント食品、レトルト食品、ファーストフード、加工肉(ハムやウィンナーなど)に多く入っています。「塩は浮腫む」と思っていました。果物や夏野菜は食べていましたし、減塩もバッチリ。お味噌汁の汁などは言語道断❗でした。ミネラルがあるいい塩を摂り始めると、体の調子が良くなり、体も元気になってきました。(慢性的に疲れが溜まっていたりしました)というか、痩せた。疲れがとれて、動けるようになり、甘い物を食べたいと思わなくなりました。食べ物も美味しく食べていたり。いうか、外食がそんなに美味しくなくなるんですよね。塩を摂りすぎても、勝手に喉が乾き、水を飲んだりすれば体から排出されるようになりました。体の声を聞けるようになりました。この間主人と喧嘩したときも、やけ食いしたくてもできない、みたいな(笑)むくみなんてとんでもなく、むしろ体からエネルギーが出て、脚もスッキリ。風邪のときは、塩水を飲んだり、ゴロゴロうがいをしていました。【減塩から適塩へ】じゃあ一体何を食べればいいの?という方へ。おすすめ塩シリーズはこちら。人口の味がしないふんわりまろやかなものがいい!シンプルに食...私なんか毎日じゃんじゃん塩振って、食べてます。(本音)適塩まとめ今まで真逆のこと言っていましたが、減塩を死ぬほど突き詰めたからこそ実感できたことがたくさんありました。調子が悪かったからこそ、良さが分かったし、今では塩は毎日の食卓に並ぶことが当たり前になりました。良い!!と思っていた方へ。減塩は怖くて止められないよ。この考えは受け入れられない」と思った方もいらっしゃると思います。今までの自分の状態がそれで良いのかな?と振り返るきっかけになれば、ということです。私はカリウムサプリを飲んで倒れた方を沢山見てきたり、私も実際試してみてフラフラになりながら、夜中ずっとトイレに駆け込んだりもしていました。私にとっては、それこそ「健康を損なっても、本当にこれがなりたい姿なのかな?」と何度も悩みました。健康を守りつつ、なりたい姿になれると確信をした今、こんな世界もあるんだよ〜、と私の体験も参考になればと思います。※ただ何度もお伝えしていますが、食塩感受性が高い人は注意してください。メソッドで女性専門パーソナルトレーニングジムを経営。4つ方向から90日でつくりあげる。ハイパフォーマンスを望む女性に対し講演や実績多数。現在はHawaii出身外資系金融に勤めるアメリカ人と国際結婚。期間限定!!「リバウンドせずに、痩せられる方法」PDFプレゼント!※ご登録後、自動でURLをお送りいたします。実際にコースなど相談できる!わからないことがあればご相談ください。※○○なんですが、どうしたら良いでしょうか?等のご相談は、有料となります。塩」の選び方!からだにいい塩、悪い塩。塩」の選び方!からだにいい塩、悪い塩。Stories2019/12/31-HPリニューアル2019/06/21-Profileのページ公開しました。Program概要を追加しました。Afterページを追加しました。LINE@Recommended【保存版】オートミールレビュー4選!!私が毎日めちゃくちゃ愛用している商品を紹介!【保存版】Yukiが愛用しまくっている調味料(塩・醤油・ソルトフリー)を紹介!最強のDiet本「ストレングスファインダー」1万円課金して34資質開放してみた。プロテインを飲む人へ。Voices】今は「ダイエット」と聞くと健康、自分を認めるための手段、に変わりました。2019/06/24ねこ背を治すストレッチ!肩や頭、首がだるくて、とにかく痛いのを治したい!って方へ。2019/06/19【砂糖断ち体験レポVol.2】甘い物との付き合い方。2週間でもかなり効果あったよ!2019/06/11【砂糖断ち体験レポVol.1】1週間の経過報告。甘い物による離脱症状がやばい。HOMEReview【減塩から適塩へ】今まで減塩信仰だったって方へ。私の頑固な冷え性が治った!話。これを読むと価値観が変わるかもよ。Site「楽しい」「好き」「もっとやりたい!」「気持ちいい」そんなプラスの気持ちを大事にしていきましょうー!!Yukinfitnessでは人生が楽しい!と感じていただけるよう、トータルプロデュースもいたします。Yukinfitness。