こむら返り2017-07-19ジメジメとした梅雨も終盤にさしかかり、いよいよ夏本番という空気になってきましたね。昼間の暑さもさながら、夜の気温もグッと上がってきました。そこで起こりやすいのがこむら返り。こむら返り=足がつることによって皆さんも一度はふくらはぎがイタタ・・・となった経験があると思います。今回はこむら返りが起こる原因、治し方、予防の3つについてです。こむら返りが起こるのでしょうか?原因として考えられるのが・・・1、筋肉の疲労2、水分、電解質の不足3、寝ている姿勢4、寝返りによる影響5、妊娠6、冷え一概にこむら返りの原因はこれ!とは言い切れませんが上記のどれかが当てはまればこむら返りは起こります。筋肉の疲労はストレッチやぬるめのお湯にゆっくりつかる。水分、電解質の不足に関してはこまめに摂取すること、特に電解質とはナトリウム、カリウム、マグネシウムのことです。カリウム➡バナナ、リンゴ、ホウレンソウなどの緑黄色野菜マグネシウム➡海藻類、貝類、アーモンド、大豆、大豆製品これらは普段の食事の中で取り入れる事が可能なので、不足することはまれです。この時期になると夏バテに陥り、食が細くなり十分な栄養が摂取できず不足する場合があります。この時期はこれらの栄養素を積極的に取り入れる必要があります。ナトリウムのとりすぎは塩分過多になりますので注意!!!夏の暑さで食欲がなくなりがちですが料理を工夫してしっかりと栄養を取りましょう!!!こむら返りPart2では3番以降について詳しく書いていきます。寝ている姿勢、寝返りには意外な関係が・・・!?こうご期待!!!いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見、ご感想等コメントにてお待ちしております。※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。藤枝院のLINE友達登録をして「ホームページ特典を使用したい」とお伝えください。地図行き方スタッフ紹介お問い合わせカテゴリよくある質問スタッフブログブログ記事一覧カテゴリ。