ストレッチTweetShare+1HatenaPocketRSSTVでは聞けない筋肉痛になってはいけない「骨格筋」のお話です。「骨格筋」とは実際に腕や足など、体の骨格を動かしている筋肉です。運動するときに使う筋肉です。表皮など多くの部分は細胞分裂により、常に入れ替わっています。同じ細胞を一生使います。「負荷は筋肉痛にならない程度で十分です。翌日、疲労がたまっていたり、筋肉痛がある場合は、負荷が強すぎです。その程度の負荷でもパフォーマンスはものすごく上がっています。(もちろん、負荷以外のプラスアルファのポイントはあります。)細胞は細胞分裂で増えますが、実はその回数には上限があるのです。成長後は細胞分裂ではなく、細胞内のたんぱく質を入れ替えることで、同じ細胞を使い続けます。細胞が破壊された場合にだけ、分裂などで補修します。筋肉痛になるということは、細胞が壊れたということです。一生の間の回数が限定されている細胞分裂を無駄に使うことになります。ボディービルダーは筋肉を肥大させるために、無理に筋肉細胞を破壊します。筋肉は高い負荷ではなく、適度の負荷を繰り返し入れることにより効率よく発達します。セラサイズでは週に1回のレッスンを基本にしています。運動は食事、睡眠と同じレベルで健康には必須です。健康をキープするためには体力に対応した適度な運動が欠かせません。一夜漬けの勉強では実力がつかないと同じで、筋肉も勉強もコツコツです。無理のない負荷での繰り開始の運動が有効です。表参道セラサイズ(cellacise)スタジオページ上部へ戻る。