23:14:49.95ID:RwI/hBXW0>>339体が冷えてると眠りが深くならないよね。ふくらはぎとか足首をあたたかくしたほうがいい。23:53:54.22ID:yFl4Ak5L0髱槫屓蠕ゥ諤ァ逹。07:58:55.36ID:r+rRfOkP0昨夜もまた眠れなかった。11:42:28.01ID:lrlb3hgS0睡眠時間5時間以下でも眠くないってのは何なんだろうな?今も昼寝しようと思って横になったけど眠れなかったし。12:43:12.58ID:QcnMKZL504時間半睡眠の予定がガッツリ7時間半眠っちまった。19:53:51.13ID:d9jHVkQU0ふれあい南伊豆ホスピタルの看護師も職員も、本当に態度が悪いね。宮下みほこいつは本当に態度が悪い。今年(2015年)で26歳になるが、既に5人以上の男の患者とセックスした女。センターふれあいの相談員をやっている。宮下みほは、今は山梨県や東京を離れ、下田市のアパートに一人暮らし。誰か遊びに(セックスしに)イッテやって。事実だから、仕方ない。08:47:52.05ID:1UWbN/Gc0グリシン100%ピュアパウダー飲んでるけど、全く効果が無いように思える。3gから初めて4g→5gまでしてみたけど、全く変わらない。どこまで増やして平気なんだろうか。前にこのスレで海外産のピュアパウダーの方が合っていた様な気がすると書きました。ピュアパウダー使い始めたときは効果を実感したんだけど、国産の食品添加物グレード一キロに変えたからか最近効果を感じません。これのせいかどうかわからないから、とりあえず使いきったら戻してみて様子見ます。>>360おれ、大さじに山盛り食べてた。どっかのサイトで薬みたいにシビアなもんじゃないので、効果がでる量を自分で見つけたらオッケーみたいなこと書いてあったからそれを信じてます。08:22:35.85ID:7Q6Ey7qf0>>385おいらも教えてほしい。11:24:03.27ID:MdQhevOq0ダイソーで耳栓とアイマスク買ってきた。考えられんくらい熟睡したわ。耳栓は指で細長く棒状に丸めてから耳穴に深く入れるとしっかりフィットするね。11:28:08.01ID:AFPVu+VO0教えてくださいお願いします。仰向けで寝る時って膝を曲げて寝ますか?伸ばして寝ますか?どっちがいいのでしょうか?教えてください。11:51:22.32ID:AFPVu+VO0仰向けでしか寝れません。13:18:48.47ID:LKOZNElA0>>387あと朝陽を浴びて体内時計をリセットすること。13:34:01.10ID:u9OISZ730>>395仕事してない人って不眠多いよ。疲れないし、不安だし...察してあげて下さい。15:54:42.24ID:u9OISZ730>>397何にダメなの?睡眠にだとしたらダメってことはないのではないだろうか。あしを曲げて寝たい欲求って足の疲れから来ているのでは無いだろうか。自分は足首の所で軽く組んで寝ていることが多いが足の疲れがひどいときは膝を曲げて寝入るときもあったような気がする。そんなことよりもあなたには息を長くはいて落ち着いてから行動に出ることをお勧めしてみます。眠る前には息をながくはくことにだけ集中してみる。入眠には効果が高いですよ。16:35:32.97ID:AFPVu+VO0もういい。11:25:31.24ID:oe4JhrKk0>>406背中で腕をクロスさせてって事ですよね?左手が右の小指まで届きません。14:09:02.33ID:PKgfyCwB0完全に真っ暗にできるアイマスクないですか?横を向くと鼻の隙間あたりから光が入ってきてほとんどいみなくなる。そば殻枕などいろいろ買ってたけど、すべて失敗。パワーブリーズで呼吸筋を鍛えたら、熟睡できるようになった。要は呼吸が浅く、熟睡感がないからかな?と思い購入。自覚があるなら試してみるのもいいかも。16:52:15.41ID:+/Vr5Ybj0>>410多分パワーブリーズのトレーニングで長く吐くと言う行為が強化されたのではなかろうか。17:38:07.86ID:/Kpzknap0>>411確かに、メンテナンスは面倒ですよね;^_^A自分は、カレンダーを作って、半ば強制的に習慣付けて続けてます。21:26:44.97ID:/Kpzknap0>>416乾燥させれば、メンテナンスしなくても大丈夫とは思うけど、衛生上、2日に一回全体の水洗いと、毎回のマウスピースの水洗い、週一のミルトンでのつけ置きを欠かさずしてます。それすら面倒なら、不眠に戻って、他の方法探しましょう。思わぬ効果で自分でもビックリしてます。23:26:30.68ID:+/Vr5Ybj0>>417あれ?俺の持ってるのとはちがうのかな。おれのはマウスピースが取り外せるようになってて、マウスピースが唾液でべたべたになるので、マウスピース部分だけは水洗い推奨なんだけど。04:44:48.98ID:Fkga6IEC0>>419そこなんだけど、やってみるとパワーブリーズのトレーニングと体幹トレーニングはnearな感じがする。パワーブリーズでは横隔膜付近の筋肉を鍛えると言い、体幹トレーニングは腸横筋を鍛えるって言ってて違いは有るんだけどね。23:35:24.01ID:2x+v9lAq0豆には睡眠ホルモン・メラトニンの原料である必須アミノ酸“トリプトファン”も含有されています。これは体内で合成されないため、食べ物からの摂取がマスト。メラトニンの総量は多ければ多いほど快眠が約束されるので、納豆には快眠を促し、そのあと一晩中身体をサポートする働きの両方が備わっているといえます。代謝などに関わるビタミンB群も多く含んでおり、中でもビタミンB12にはレム睡眠とノンレム睡眠のリズムを安定させる働きを担っています。興奮を抑えリラックスを後押ししてくれる成分“GABA”もたっぷりと含まれているので、安眠効果は絶大です!言い古されていることではありますが、どの角度から見ても納豆は健康を支える成分のかたまりなんです。11:47:36.46ID:eAe4AFfs0>>425藁にもすがる気持ちで信じてみるわ。今日から晩飯に納豆欠かさず採ってみる。09:31:16.95ID:siOMvVDu0>>447そんな感じですね。自分の場合、体の左右バランスが狂ってて、横向きで寝ていませんかと言われました。安眠とは関係無さそうですね。枕が安眠に関わるなら姿勢云々も無関係とは言えないかも。20:32:12.13ID:HSk6DN1x0>>440-441もういい。11:30:16.77ID:UHVJgvkk0涼しくなったから急によく寝れるようになった。今まで部屋が暑すぎたのか。風の音が気になるし風が顔をなでてく感触が嫌で締め切って寝てたのが良くなかった。冬が近づくまでは快適に寝れそうだ。柔軟は前の筋肉をしたら反対側の筋肉もする事。疲れの取れ方が違ってくるよ。17:14:40.68ID:sz5cF1pb0寝相も寝具も結局パーツだしな。現実が充実してるやつは何だろうとグッスリ寝れる。10:05:18.92ID:xHUYzE0K0映画とか本、ゲームなんかで深い充足感を味わうと心地よい眠りにつながるよな。02:13:36.81ID:lDHXKT940質問させて下さい。仕事で月に7〜8回(週に1〜2回)、泊まりの勤務があり、ほぼ24時間拘束でその中で仮眠が1時間半〜2時間程度しか取れません。そんな生活を8年程続けたせいか、普段も2時間おきに目が覚めてしまいます。病院で睡眠薬を処方してもらおうと考えているのですが、このような場合でも心療内科に行くべきなのでしょうか?それとも普通の内科でも相談にのってもらえるものなのでしょうか。05:40:08.52ID:XRpYq+TW0>>508最初っから精神科に行った方が早いよ診察代は1000円位多く掛かるけど、沢山薬を出して貰う事も可能だから多く出して貰って2ヶ月に1回のペースで通えば良いかと。心療内科は待時間が長いからお勧めしない前の患者が30分先生と話してたとかザラにあるしね。睡眠薬で寝た睡眠の質が良いとは限らないよ自分は10数年眠剤を飲んでたけど、疲れて自然に眠気が来て寝た時の睡眠は格別で眠剤を飲んでないと頭もスッキリするからスッパリと飲むのをやめた。睡眠障害も万病の元だよ。14:12:13.79ID:SbYjfgjQ0皆様ご親切にレスありがとうございます。本当は薬なんかには頼りたくない、という気持ちはあるのですが、本当に身体がキツいので...そして、できれば精神科には行きたくないです。会社に知られたくない...精神科は最後の最後、としたいです。心療内科は時間がかかる、というのも気になるので、とりあえず内科に行ってみます。アドバイスありがとうございました。10:17:07.33ID:5CUx9ZCX0睡眠薬くらい、風邪引いたついでに内科で貰えばいいと思うんだけど違うの?俺は持病で月1で内科にかかっているので、そのついでに貰ってるよ。漢方がいいと聞いたので、それも医者に相談してキヒトウも出してもらってる。12:30:35.92ID:i7SBVYmV0睡眠をあまくみてんな。13:18:22.04ID:gMJDeuC40以前、グリシンの効用についてかいたものです。海外ものから国産もの(食品添加物グレード)に替えたところ、効果が薄いような気がして、海外ものに戻してみました。サンプリングも計測方法も科学的とは言い難いため、そんなこともあるかもね程度に見てもらいたいのですが、個人的には海外ものに効果を感じています。23:38:43.63ID:SlvZ+m7g0>>536>>537文章が同じレベルで読みにくい。00:46:59.68ID:36tQJU0f0>>536糖質制限するとスッキリ目覚められて、昼食後の眠気もなくなるね。08:42:57.85ID:tslchyco0>>542ありがとう。いう意味だったんてすね。16:37:45.02ID:RUyGFec30>>546>季節とストレスで肌が荒れる時期が来ると全然寝付けないで辛い普通にスキンケアはやっていますか?やっぱりある程度のトシになると、簡単でもスキンケアが必要ですよ。コンビニ化粧品でも良いので試してみてください。17:21:43.23ID:MvIsvCHf0鼻づまりは、鼻をかんでもなおらない場合は、ピンセットで鼻くそを取ると口呼吸にならない。扇風機を直接体にあてないでちょっと上のほうで首振らす30分〜60分だけ、除湿してから寝る。寒がりなので厚着して寝る。フットウォーマーを足にして寝ると、電気毛布いらん。敷居が高いなら、スタンディングデスクを取り入れるのはどう?足が疲れやすくなって寝れると思う。夜勤の人は雨戸で締め切るようにすると昼間でも熟睡できる。17:54:37.38ID:MvIsvCHf0>>269ホワイトノイズは睡眠導入効果あるらしいけどね。18:01:30.75ID:MvIsvCHf0>>299禁煙は効果あると思う。禁煙に挑戦して、眠い、眠いってよく言うようになった。14:30:37.61ID:bULpFg0i0血糖値の下がり方が重要に感じる。穏やかに下がるには、穏やかに上がるように食べるにつきる。14:01:11.26ID:YkZfg6QK0それに、食べ順や食べ方も重要。19:43:46.97ID:qyFZoWTW0目覚まし時計を、聴覚障碍者用の、バイブレーションとか振動で起こしてくれるのに変えたら、目覚めが若干よくなった。22:52:59.61ID:dVhrDe3k0>>563トリプトファンは?自分も寝付きが悪かったけどこれでましになったから。漢方のキヒトウはどうですか?適当に内科でも行って処方してもらえばいいし。キヒトウもどっちかって言うと入眠補助的だったような気がする...グリシンと相性が悪いってどういうことです?おれは国産モノの効きが悪くてオレンジのラベルのピュアパウダーで熟睡の波形改善中です。...と、言っても0%が20%アベレージになったくらいだけど。19:38:15.60ID:czoAzGGX0>>568おれも国内産はダメでしたわ。ニキロ使って気付いたw>>569アプリで確認したら熟睡できていないって症状だよね。19:58:44.70ID:u13zpJtz0>>570寝付きはいいです。10:26:37.71ID:rKRySXb90>>571酒もちがうのか。深い睡眠が必要だと感じた問題点は寝起きの悪さと日中の眠気だよね。自分も同じなんだけど、日中の眠気に関しては、昼寝をすることで緩和してます。これは昼飯の時間を削ってやるべきだと効果を実感してます。寝起きに関しては必要な睡眠時間って人によって違うみたいなので30分くらい早く寝てみると言う対策はどうでしょうか。行間を読むに、肥満はしてないですよね?肥満しているとイビキの問題で眠り浅くなりますが。08:55:02.94ID:4iyr29M70>>576難しいですね。1度キヒトウ試してみてください。医者に聞いたところ、一日三回飲むことになってるけど、日中眠気がくるようなら夕食のときだけでもいいと言ってました。私にはあまり効果があったようには思えないのですが、ワタシはナウグリシンが効いたので、あなたには有効かも。00:28:46.13ID:YAaY3zrVOうちは枕元にうさぎ。鼻息とか聞こえると安らぐ。6時間の良い睡眠がとれる。00:52:31.94ID:U5npYNM40>>586-588加湿器ってそんな効果もあったなんてはじめて知りました。ゆたんぽは毎回あゆ沸かすのが面倒なので加湿器かお風呂から試してみます。ありがとうございました。10:04:40.20ID:kAY51KdI0>>578いいなぁーーーネコ。自分は今は飼えないから。10:18:16.26ID:D8RgfUQHO>>590せっせと毛づくろいするよウサ。あんなにきれい好きでトイレも完璧でホンワカいい香りなのに、小学校のウサギ小屋のせいで「臭いんでしょ?」と言われ続ける理不尽。06:36:14.66ID:C4LPEH9A0グリシンサボったら睡眠アプリによる深い睡眠計測値がまた0%になった...深い睡眠がないと、朝、起きにくく、活動開始しにくいような気がする。11:27:21.85ID:KLTYUyGE015分以上昼寝するとリズムが狂って良くないからね。15分なら昼休みによくやってるでしょ。20:42:05.99ID:nvHbt55uO丹田呼吸を90分ほどしたら身体が温まって気持ちも安らぎぐっすり眠れた。いつもは眠りが浅いせいか毎日夢日記を書けるほど夢の内容を憶えているんだが今回は全く思い出せない。丹田呼吸を習慣にして発熱することもなくなった。これはマジでオススメする。15:59:44.77ID:QqzJQTnSOテレビ視ながらだと苦痛なくやれる。20秒ぐらいかけてゆっくり吐き切るのがポイント。09:00:37.67ID:i8o7ZnAf0いびきラボ使ったら酷すぎてびびった。01:34:42.25ID:4wrbgYS40寝れねえ。14:48:56.82ID:GZ+czYEsO下半身の筋トレがオススメ。太もも裏の筋トレはやった後、強めの眠気を催す。やり方は、仰向けになり座卓に片足乗っけて腰を上げ下げ。インターバル1〜2分で3セット、しっかり追い込む。尻の下の血行が促進されるとかなり気持ち良くなる。12:35:52.20ID:3uL0f92/0筋トレサウナ水風呂で強烈な眠気来るよ。自分じゃ全く気付かなかったけど夜すごいいびきかいてたらしい。医者行ったらCPAPって寝る時つける機械使うように言われて、それしたらだいぶマシになったけどそれでも会議中居眠りすることある。20:27:21.81ID:gZnV262q0オレはデジタルレコーダーを自動録音にして枕元に置いてみた。音がすると自動的に録音する。一晩に10分イビキをかいてた。睡眠導入はレスタミン1錠。興奮材料があるときはレスタス1mg使ってる。22:45:48.25ID:cuJQm7IX0いびきとか寝言録音するアプリ入れてワクワクして試したが寝息だけだった。15:18:03.81ID:LxgsDlQQ0>>619いびきラボでいびき調べたら。息止まってるんだろう。08:54:39.81ID:vpJnJhGi0冬は夜中にトイレで目が覚めて以後寝付けない時が多い。目覚める時間が大体2時半と6時半なので良く考えたら新聞配達のバイクと朝の車の音らしい。尿の量は少なくて我慢できない筈が無いので眠りが浅い所為だな。12:03:35.25ID:hCbODY3p0>>627新聞配達のバイクはほんとうにうるさいな。新聞紙運ぶくらいでガソリン燃やして排気ガスと騒音撒き散らしてんじゃねえよって思う。16:32:47.57ID:hCbODY3p0>>629整備が甘いと思うよ。してる余裕もないんだろうけど。08:39:00.46ID:9aBXNbzA0自分は耳栓は鼓膜が圧迫される感じで使えない。近くの工場騒音や隣の犬が煩かった時はイヤーマフ使ってた。寝返りができないけど頭を枕の端に持って行くと少し横を向ける。汗をかくのが嫌なのでパッドにガーゼなどでカバー掛けてた。窓を二重にしたりエアコンを替えたりで大変だった。01:24:50.05ID:lJT212QV0腕のいい職人はリズミカルで音楽的でさえあるよ。そんな職人はほとんどいなくなっちゃったな。耳栓(カモとかピューラフィット)イヤーマフ(さらにうるさい時)枕の下に防音用のシートを敷くあと耳栓で起きれないという人がいるけど、震動目覚ましというのも使ってた携帯型とか腕時計型とかあるみたい数種類試したあと光療法器というのがあって、起きる時間にセットして、強力な光で枕元を照らすようにする普通のデスクライトにタイマーを付けて、オンにしても可(顔のすぐ近くで照らせば、結構明るい)※デジタルのコンセントタイマーを使う。普通の目覚ましだとうるさいというので、使ってたのだった。08:59:31.73ID:KyRMM5r20夢ばかり見て朝はドッと疲れが出て眠い。レスタミン1錠飲んでいるので寝付きはまぁまぁ。昼間身体を動かさないのが悪いと思う。腕立てスクワット腹筋上下を4-50回やっているが筋肉を維持する程度で身体の負荷にはならない。スポーツとか穴掘りとか筋肉痛を起こすような肉体労働をすれば疲れてぐっすり眠れると思う。何か室内でやれる事を見つけよう。通勤通学してた頃は1時間位は歩いてたな。16:04:10.82ID:eZTXlzt60>>643朝の散歩がエエみたいですよ。運動不足解消もそうだけど、リズムがよくなる効果もあるし。解説:眠りの行為の本質とは、自分とは別の意識と「つながっていく」、意識のつながりを求める行為。不眠症の人は、血縁関係(親、親戚との関係)に深刻なストレスを抱えている。●睡眠障害のココロ家族、親戚との深い信頼感に包まれたい●才能化へのスイッチ他社との心理的つながりを許す。人間はぐっすりと熟睡できれば、たいていの身体症状は楽になります。これは無意識の層からさまざまな解決のヒントを持って来られるからです。逆に言うと、眠れないというのは、ひとりですべてを解決しようとしているということ。誰かとつながり、誰かを信頼する。眠りは、どうあってもあなたは誰かとつながっている、ということを教えてくれるのです。19:16:26.18ID:UIi7WNcx0人間は厄介な生きもんで自分自身に嘘をついでまで自己防衛しようとするんだな。真の理由から逃げるために。19:49:28.07ID:KyRMM5r20>>644レス有難うございます。朝の散歩は良さそうですね。通勤の人に紛れて駅まで往復してみよう。林海象が、モノクロ、サイレントの手法を用いて撮った昭和30年代頃の浅草を舞台にしたミステリー。佐野史郎の初主演映画でもある。21:22:43.83ID:5pvliIGW0睡眠前の限られた時間しか飯が食えない...だから熟睡できないようだ。腹減っても目が覚めるし、むずかしいのう。23:12:53.34ID:5X06sWJy02breathe買ってみたけど単なる深呼吸アプリのような気がする。起きる時頭が冴えるから効果は有るのかも。08:22:56.58ID:rt7rP0fc0サプリとしてはトリプトファンを朝空腹時に500ml取るようにしたら夜中起きる回数が一回になった。あとそば殻枕にかえたら起床時の首痛、肩こりがなくなった。1800円の安いやつだけどね。00:59:23.24ID:s9ZCZK/X0ずいぶん長い時間寝たな、と目が覚めて時計見ると就寝後、2,3時間しか寝てない。眠りたいのに目が覚めてしまって疲れが取れないから、最悪だよ。ショートスリーパーで元気で生活できるならいいだろうけど。>>665持続型のメラトニンとかはどうかな。21:50:26.82ID:BnmfZGUv0ちょっと寝たつもりで外をみたら薄明るいので朝刊を取りに行ったら夕刊が届いていた。朝だと思ったら夕方だったという、恐ろしい睡眠障害の人の話しがあったな。21:50:34.40ID:ae0m/Hlf0>>665さんの途中で目が覚めるのもつらいだろうけど、いくら寝ても全く寝た気がしないのもつらい。自分もいつからこんなになったんだろう。22:42:02.96ID:FUm0I8CE0>>669どうなんだろ?断眠でキツいのは寝た気がしないタイプと思うが。稀にぐっすり寝れたと言うときは三時間でもまあまあ疲れがとれてる感じの時もある気がする。00:25:46.20ID:l3Yk5gZz0寝入る1時間前に40°Cの湯に10分浸かるのがいいぞ。湯冷めして体温が下がってきたところで布団に入ると自然に眠りに入れる。部屋を暗めにして、スマホやパソコンの青い光はだめだよ。04:34:09.50ID:0qfz7gwU0>>673せやな。うちの嫁なんか、良いと言われていること何もせんと寝れない寝れないって言って昼過ぎまで寝て、今日など夕方にも昼寝してた。そら夜寝れんわいろんな基本的なこと、いろいろ試してみることは有意義やなあ。06:43:10.97ID:gxrRhBS/0>>666そうですね。何か寝起きがスッキリしないんですよね。>>665グリシンを飲み始めてから、睡眠の質が上がったような気がします。>>669メラトニンは効果は感じられませんでした。09:40:50.71ID:0qfz7gwU0>>675寝起きスッキリしないのか。11:06:04.34ID:gxrRhBS/0>>676いえ、すいません。ある程度、睡眠摂った感はありますwでも何か、分からないのですが、睡眠時間をもっと摂った方が良いのでは?と思い、再び眠りにつくんです。効果を感じられませんでした。オルニチンは初めて聞くサプリですね。13:15:38.08ID:mcTVufcZ0>>671わかるよ。>>672そうなのかな?元気なタイプならいいね。>>675そうでしたか。自分は今は、ロゼレムも処方してもらってます。メラトニンでは、効果があるときと無いときがあり、また頭痛がしたり、場合によって眠くなりすぎて起きられない、ということもありました。生理学的には?起きやすくなるらしい。光療法器は高いけれど、コンセント抜き差しでオンオフできるタイプのデスクライトに、タイマーコンセント付ければ安くできるよ。俺もグリシンが効いたタイプで起きにくいという共通点があるので親近感わくわ。トリプトファン配達待ち中なので、ちょっと楽しみ。あなたには関係ないかも...なんとなく。手に入りやすいし副作用などの心配はあまり要らないから気休めに試してみてもいいかもね。14:59:22.15ID:gxrRhBS/0>>679同じですね。21:38:44.30ID:0qfz7gwU0>>680トリプトファンはまだです。私は寝つきは(最近は)いい方で、何せ熟睡できなくて困ってて、熟睡できないもんだから寝起きもすっきりしません。とある食生活からグリシンにたどり着き、効果が高かったので、トリプトファンにも期待してるところです。ところで私にはあまり効果ありませんでしたが、キヒトウという漢方もありますよ。内科の処方でも出ますんで、お試しになられてはどうでしょう。似たの二種類あって効能も眠りに関するものですが、熟睡を促すのはツムラの65番のキヒトウのほうみたいです。01:30:05.83ID:Gl9s8XR40そうそう、薬草の決明子、ハブ茶、エビスグサ、これ全部同じものだけど、これも不眠には効果あるよ。低血圧や虚弱体質の人には向いていない。あと、ヘナも泥のように眠くなって眠れます。髪じゃなく、地肌に塗り込むのがポイント。不眠とかイライラとかに効きます。不眠は頭の病気なので、地肌から頭をデトックスするという感じ?身体を冷やす効果があるので、冬じゃなく夏にするのがおすすめ。興味あったらググってみて。22:01:56.39ID:WQgfXSnz0ああ、5-HTPも効果あるよね。逆に眠くなりすぎて困ったことがあった。トリプトファン、5-HTP、メラトニンどれも脳内物質の同じ系統なんだけども。06:14:10.70ID:hJew7Uy30トリプトファン使いました。いつもより強い睡魔が来たように思います。寝つきはいつもより悪い...?あれだけ強い睡魔だと、いつもならすぐに寝付けるのに、30分位は寝付けなかったし、寝入り端に2、3回起きたような気もする...睡眠の何かには影響強そうに感じますが、今まで経験してきた、睡眠薬、グリシン、漢方薬とは大分感覚が違う様子。12:45:10.31ID:tjdNoIbG0アイマスクを使ってみたけど微妙。視界が暗くなるのはいいけど、装着の違和感で相殺されてしまう。14:19:46.11ID:hJew7Uy30>>686私は昼寝の際使ってます。はじめのころはおっしゃるような使用感でしたが、なれると気にならなくなり、昼寝の効率が上がったようです。休息に関する本を読むと、視覚からの刺激が脳に対する影響が大きいとのことなので、できるだけ目から光が入ってこないようにするのは良いことの様に感じています。14:28:07.00ID:tjdNoIbG0>>687昼寝ならいいのかな一晩使うと起きたときに締め付けられた感じが残るんです。15:30:31.86ID:gVxl3ObV0寝る前の入浴と柔軟体操だね。締め付けを強くしすぎてるのではないですか?昔、目枕ってのがあって、それはまぶたにのせとくだけのモノでしたが、これも結構効果的だったような記憶があります。ゆるゆるでいいと思いますよ。16:19:10.13ID:tjdNoIbG0>>690ゴムバンドが調整できないタイプのアイマスクでした。08:07:01.20ID:0lqUor0m0細長くたたんだタオルを乗せてた事があった。左右に垂らすと自重で落ちない。07:37:51.32ID:JAIlnx4S0トリプトファン効いたわ。午前中の腹減ってる時に飲むようにしてるんだけど、21時位には眠たくて仕方がなくなる。