帰りにキャンプ場近くにある駒止の滝を見に行きました。滝見展望台のある駐車場から400m下にある北温泉に寄ってみました。北温泉は余笹川の清流の望む素朴な山の湯で奥那須の湯治場として古くから親しまれてきた秘湯です。男性用の露天風呂「河原の湯」です。キャンプ場戻り早速乾杯です。木の上はとても涼しく気持ち良いです。数十年ぶりの木登りです。夕食はバーベキューです。小雨が降ってきたのでキャンプファイヤードームで行いました。キャンプの帰りに殺生石に寄ってみました。して那須を代表する史跡のひとつです。温泉成分豊かな鉱泉を無料で汲み取ることができます。鹿の湯と同じ成分で肌がすべすべになります。美肌効果があるとのこと。鹿の湯にも立ち寄ってみました。鹿の湯は、約千三百年前の舒明(じょめい)天皇の御世に開湯された言われ、松尾芭蕉が「奥の細道」の旅の前半に立ち寄った温泉でもあるとのことです。浴槽は、41度から48度までの6種類あります。私は43度までで限界でした。0Pagetop月間走行距離(2013年8月)2013.08.31.12:212013年8月の月間走行距離は、猛暑により練習ができなかったことから34.6kmにとどまりました。2013年の総走行距離は、415.8km(月平均51.9km)でした。0Pagetopジョギング(休暇村那須キャンプ場)2013.08.30.16:08休暇村那須キャンプ場内でジョギングをしました。キャンプ場は、標高1230mの那須高原の一角にあり、起伏もあり、高地トレーニングとしても最適です。高地トレーニングとは、酸素分圧低く、酸素の希薄な高地でトレーニングを行い、ヘモグロビンの増加を促進させ、酸素摂取能力を高めようとするものです。7.8kmを57分30秒(7分22秒/k)で走りました。平均速度は8.1km/h、平均心拍数は143bpm、消費カロリーは600kcalでした。(計測は、ガーミンフォアアスリート410<ForAthlete410>で行いました。0Pagetop那須岳(茶臼岳、朝日岳)2013.08.29.17:20日本の百名山である那須岳のうち茶臼岳と朝日岳に登りました。那須ロープウェイ山麓駅の駐車場に着きました。満車で1台分だけ空いていました。ロープウェイ山頂駅と茶臼岳が見えます。111人乗りのロープウェイは、山麓駅と山頂駅との標高差293mを3分40秒で登ります。標高1684mの山頂駅に着きました。登りは40分程度です。牛ヶ首山頂分岐(標高1718m)に着きました。右手には朝日岳(標高1896m)が見えます。茶臼岳の三角点(標高1897.6m)です。那須岳神社の鳥居があります。那須岳山頂に着きました。山頂は標高1915mです。無限地獄から噴煙が上がっています。ひょうたん池が見えます。峠の茶屋跡避難小屋が見えます。峠の茶屋跡避難小屋(標高1720m)に着きました。登山道にはりんどうが咲いていました。朝日岳の肩までは上りが続きます。背後には茶臼岳が見えます。登山道には手すりが付けられています。朝日岳(標高1896m)に着きました。朝日岳からの下りです。同じコースを下ります。帰路は登山道を下ります。登山のあとは大丸温泉で汗を流しました。大丸温泉は、那須の最奥地にある秘湯です。この源泉は那須御用邸にも引かれているとのことです。0Pagetop一生走り続けるための「筋トレ」2013.08.28.09:41月刊「ランナーズ」定期購読者として先行予約しました。発送は9月20日から順次行われるそうです。到着が待ち遠しい!サロマ湖100kmウルトラマラソンを第1回大会から28年連続で完走された、越智利国さん(健康運動指導士・49歳)のご経験をもとに解説が行われているとのことです。0Pagetopジョギング(藤沢大和自転車道)2013.08.27.19:50藤沢大和自転車道でジョギングしました。ジョギングは、ゆっくり快適なペースで走るもので、休養や身体のコンディショニングを目的としています。5.0kmを28分50秒(5分46秒/k)で走りました。平均速度は10.4km/h、平均心拍数は121bpm、消費カロリーは256kcalでした。(計測は、ガーミンフォアアスリート410<ForAthlete410>で行いました。〆は、インターバル走を2本行いました。0Pagetopビルドアップ走(藤沢大和自転車道)2013.08.26.21:47藤沢大和自転車道でビルドアップ走しました。5.0kmを24分45秒(4分57秒/k)で走りました。平均速度は12.1km/h、平均心拍数は149bpm、消費カロリーは289kcalでした。(計測は、ガーミンフォアアスリート410<ForAthlete410>で行いました。0Pagetop鬼怒沼湿原2013.08.24.21:04鬼怒川の源流である奥鬼怒湿原に加仁湯温泉から登りました。奥鬼怒湿原は、日本一高所にある湿原で、東西約410メートル、南北約710メートルの大きさを持ち、大小50余りの池塘からなります。合併し、現在は新設された日光市の一部になっています。ここから先は一般車侵入禁止です。加仁湯温泉の送迎バスに乗ります。平成25年2月25日に栃木県北部を震源とした震度5強の地震で林道の斜面が崩れ、工事が行われています。ガードレールも大きく曲がっています。本日の宿「加仁湯」に着きました。マイクロバスの側面もボコボコです。鬼怒沼行きは様子見です。玄関脇には足湯があります。天気の回復が見込めないので、温泉に入ることにしました。