Proウォーターリリー薬院が「福岡すっぴんツアー!11」で放送されます2019年02月21日ご訪問頂きまして、ありがとうございます。さん」案内のもと、すっぴん(=プライベート)でお忍びグルメツアーをする「福岡すっぴんツアー!第11弾」が放送されました。今回の放送(2019年2月23日(土)午後2時30分)は、「オシャレな大人が集う街、薬院!」のを周り、その中で「ウォーターリリー薬院」にも来て頂きました。今田耕司さん、博多華丸・大吉さんが、ヨガスタジオでヨガ!?に挑戦?どんな展開になるのか気になるところです。食べた後は体を動かすということで、ウォーターリリーでは「新スタイルのヨガ」に挑戦して頂きました。PRO」といい、サスペンションを使った体幹とトレーニングになります。PRO」が体験出来るスタジオは、福岡ではウォーターリリーが初!日本国内でも体験するスタジオがまだまだ少ないです。PRO(フォーディープロ)」は、ドイツ発の天井や柱などに取り付けてトレーニングするサスペンションエクササイズです。このトレーニングは、エラスティックバンドの伸縮を利用して浮遊した姿勢で制御する事は、カラダのコーディネーション(調整)力を養成し、リアクション能力と体幹を鍛える事が出来ます。わかりやすく言えば、身体を吊った状態で動きバランスをキープしたり反発を繰り返すことで、お腹周りのインナーマッスルを鍛えたり、普段使わない筋肉を鍛えることができます。アップなどの効果もありますので、普段使っていない部位に効果を与えます。PRO詳細はこちらパンクブーブー黒瀬純さんも登場し、今田耕司さん、博多華丸・大吉さんに挑戦して頂きましたが、中年男性3人の爆笑ヨガ体験!!というとても楽しい取材になりました!挑戦してみたい方は体験も出来ますので、是非ご予約お待ちしております。※ご予約の際は、必ずお電話番号のご入力をお願いいたします。PROで痩せる体幹トレーニング#福岡市薬院2019年01月26日こんにちは。女性の永遠のテーマのダイエットについて、ウォーターリリー(福岡市薬院のヨガスタジオ)がお手伝い出来ることを、色々とまとめてみたいと思います。PRO」のご紹介です。PROって何?聞いたこともない!という方がほとんどかと思います。PRO」が出来るところは少ないのです。PROの魅力や効果がよくわからない方がほとんどだと思いますので、どのような効果があり、ダイエットの効果などもまとめておきたいと思います。ダイエットにおすすめは有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)のバランスでは、まずダイエットしたい方の為に基本的なことをお伝えしたいと思います。ダイエットするには、基本的に有酸素運動と無酸素運動をバランス良く取り入れることが重要です。有酸素運動は、「走る」「スポーツをする」など、動いて心拍数を上げ汗をかく運動です。無酸素運動は、「筋トレ」「体幹トレーニング」など、筋力をアップさせるトレーニングです。運動が苦手な方やスポーツをしていない方からすると、耳を塞ぎたくなるようなキーワードですよね!でも、ご安心ください。継続出来そうにないと思う方でも、しっかりと改善してダイエットする方法はあります。ダイエットを成功させる方法も後ほど解説していきたいと思います。有酸素運動が続かない理由と改善方法まず、有酸素運動が続かない理由として、基本的に「運動が好きではないから」「動くのが苦手」「キツイのが嫌い」という意識を持っているからです。!?運動しないといけない・・わかってはいるけど・・という方がほとんどかと思います。このままでは、大濠公園を1周・・頑張って走っても2〜3周。続いて3日、1週間程度かと思います。続いても1ヶ月・・・冬になると寒いし、孤独だし、、気がつけばコタツの中。夏は暑いし、熱中症になっちゃうといけないので。無理はしない方がいい・・・って、自分を正当化してしまって続きません。無理しても続きませんし、有酸素運動だけでダイエットできません。どのようにして改善して続けるのか!?まずは「運動自体を楽しんでやること」です。一人でこっそりと痩せてやろう!なんて考えていても辛い時期がきて続かないので、周りの環境を上手に使うことから始めてみましょう。「自分が運動を楽しめるような環境をつくること」です。楽しく有酸素運動を取り入れることができれば、ダイエットすることが出来るようになります。「苦手」「キツイ」「嫌い」よりも「楽しい」を上回ることが出来るような環境をつくればいいのです。続いて、無酸素運動(筋トレ)が続かない理由として、基本的には「筋肉がない」「筋トレ」「筋肉痛が辛い」などが理由で続きません。筋トレを始めた時って、自宅で夜筋トレの時間を作ってやってみる方が多いと思いますが、なかなか続きません。仕事で疲れて帰ってきて、ご飯を食べて・・・お風呂も入らないといけない。化粧も落とさないといけない・・・筋トレなんて無理無理。腹筋を頑張って20回〜2or3セットすると、二日後にはお腹が崩壊しそうなくらいの筋肉痛に襲われます。筋トレすれば筋肉がつくので、ダイエット出来るの!?と疑問を持ちながらやってみるけど、無酸素運動(筋トレ)もなかなか続きません。どのようにして改善して続けるのか!?まずは「無酸素運動(筋トレ)筋トレは無理をせず効果を実感すること」です。先ほど有酸素運動でお伝えした、「筋トレを楽しむこと」「環境をつくること」も重要です。筋トレは、運動に慣れてきてもっと上を目指したくなってきてからでも良いです。結論として、有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)を上手のバランス良く取り入れることが重要なのです。あとは体幹トレーニングも必要になってきます。体幹トレーニングとは、インナーマッスルの筋力トレーニングのことで、体の深層部にある筋肉になります。普段筋トレでは鍛えることができない、体の奥の筋トレも取り入れることが必要になってきます。ダイエットをするなら、無酸素運動(筋トレ)よりも先に体幹トレーニングを強化した方がいいでしょう。体幹トレーニングは、覚えれば簡単なトレーニング方法がたくさんあります。間違って適当に頑張っても腰や関節に負担を与えてしまうことがありますので、十分に注意が必要です。ここでお伝えしたかったとこは、「ダイエットするなら有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)をバランス良く取り入れ、体幹トレーニングも併せて楽しく続けていく」ことです。そもそもダイエットに失敗してしまう方の理由や特徴を簡単にご紹介します。ダイエットを成功させる方法と失敗してしまう人の特徴では、ダイエットを成功させる方法と、失敗してしまう人の特徴をご紹介したいと思います。ここまで読んでくれているアナタは、「ダイエットに失敗してしまった」「挫折してしまった」という経験があるのではないでしょうか。ダイエットを成功させる方法として、「当たり前に痩せる」ということです。失敗してしまう人の特徴と原因は、目標や意識がズレているのです。「痩せたい」のは、なぜ痩せたいのか?理由も目標なく、なんとなく「痩せたい」のはなかなか痩せることができません。ダイエットに失敗する方の特徴よくダイエットで失敗する人の特徴として、「無理をする」「続かない」からです。食事制限も同じでストレスを抱えて無理をして我慢をするから、いつまでも痩せることができないのです。「1ヶ月で2キロ落とす!」「3ヶ月で10キロ痩せる」という方は、だいたい痩せれません。目標が目的になってしまって、手段ではないからです。「ダイエットを目標に◯ヶ月で◯◯キロ痩せる」なら、なかなかの根性と根気がないと続きません。目的は「3ヶ月後に写真撮影がある」なら、その為に「きれいに写りたい」という目標設定をして、「運動とトレーニングで10キロ痩せる」という手段や対策として行動すれば痩せることが出来るはずです。目的なく痩せるより、痩せるための理由と目標があって、ダイエットに成功することができます。わかりやすく言えば、「痩せる」ことを目標にするのではなく、「きれいに写りたい」「常にキレイな自分でいたい」という意識で、「当たり前に運動をする」「常に運動を習慣化する」ということです。運動だけではなく食事もバランス良くすることが重要です。ダイエットしたいなら食事と運動のバランスダイエットしたいなら意識を変えることが重要です。基本的に、「なぜ太るのか?」は、普段の生活で「食事と運動のバランス」が悪いからです。食事はしっかりと摂る必要はあるのですが、無駄な間食やお菓子、ジャンクフードなど(低タンパク高脂肪)など栄養が少なく、お腹を満たすことが出来るものをつい食べてしまうからです。基本的に「高タンパク低カロリー」であれば、しっかりと食事をとった方が良いのです。一日運動量(エネルギー消費)が食事(エネルギー摂取)を超えないと痩せることができなくなってしまい、日々の積み重ねで脂肪になって蓄積されていきます。ダイエットをしたいなら、「無駄な食事」を減らして「必要な運動量」を上げると痩せるのは当然です。ダイエットしたいなら意識を変えるそして、ダイエットするための重要なことは、意識を変えることです。先ほどもお伝えしましたが、「痩せる」という意識や目的よりも、「キレイに写りたい」という目的があれば、「美容室に行く」「服装を変える」「化粧品を変える」「痩せる」という対策が出来るようになります。「今年はこんな人になりたい!」など、意識を変え「自分のセルフイメージ」高く持ち、その為に「痩せる必要がある」というような目標があって手段や対策を見つけることが重要です。ダイエットを成功させる方法!まず、ダイエットを成功させる方法として、「当たり前に痩せる」ということです。運動と食事のバランスは「日々の習慣」であり、「健康維持」「キレイになりたい」のも、日々当たり前に習慣として取り入れることです。「ダイエットとして痩せよう」ではなく、「痩せている状態をキープ」することが重要です。1ヶ月で2キロ痩せても、3ヶ月で10キロ痩せても、「一時的に無理して急に痩せただけ」です。その1〜3ヶ月後にはリバウンドしてしまうのがオチです。実は・・・人生長いんです。あと3ヶ月後や半年後に終わるわけではありません。「痩せた」「ダイエットで成功した」と言えるのは、「常に痩せている」「当たり前に痩せている」「生涯痩せている」という状態にしていくべきです。常に運動を習慣化していき、痩せている状態をキープするには当たり前の基準を上げていくべきです。PROウィーターリリーでは、初心者の方や運動が苦手な方にはLバウンド(トランポリン)やヨガをおすすめしております。最初は体が慣れるまでは無理せず、徐々にレベルをあげていくことをおすすめしております。PROやダヴィンチボーディーボードも挑戦し、本格的なトレーニングをおすすめします。PROで体幹トレーニングをしていけば本気で痩せることができます。PROがどのようなトレーニングか、どのように効果があるのかもご紹介していきたいと思います。PROは、ドイツ発のトレーニング天井からエクストラバンド(耐荷重160kg)を使用し、体を宙に浮かせ、反発力を利用したトレーニング方法です。エクストラバンドの伸縮性を利用して、カラダのコーディネーション力(調整力)でリアクション能力と体幹を鍛えることができます。(筋トレ)、体幹トレーニングのすべてを兼ね備えたレッスンになります。こんなにダイエットに効果の高いエクササイズは他にないでしょう。PROはコーディネーション能力を利用してトレーニングしますので、特にお腹周りの腹横筋(インナーマッスル)と、全身の体幹トレーニングにもなります。(筋トレ)、体幹トレーニングを同時に鍛えることができます。お腹の奥にある腹横筋に刺激を与えながらも、楽しく有酸素運動をすることができます。自体重エクササイズの体幹よりも、サスペンションツールを使ったエクササイズの方が腰痛の関連性が高いとされる腹横筋に刺激を多くもたらせることが科学的に証明されています。PROのレッスンを楽しくレッスン出来るような環境を整えております。PROの動画もありますので、参考にされてみてください。PROが受けれるスタジオはウォーターリリーだけです。全国的に少なく初心者でも体験出来るヨガスタジオは少ないでしょう。ほとんどが女性のお客様なので40代〜50代の方でも始めやすい環境を整えております。PROの他にも、Lバウンド(トランポリン)・ヨガ(ストレッチ〜美尻レッスンなど)・エアリアルヨガ・シルクサスペンション・ダヴィンチボディーボードも受けることができます。PRO・ダヴィンチボディーボードのレッスンをおすすめします。PROで痩せる体幹トレーニングのまとめいかがだったでしょうか。PRO」にチャレンジしてみてください。ウォーターリリーのすべてのレッスンは、ダイエットに効果的です。PRO」はお腹周りのインナーマッスルに効果的なので、ダイエットしたいならピンポイントに刺激を与えてくれます。PRO」のレッスンを楽しみながら、ダイエットに繋げれるようにお手伝いいたします。ご予約の際は、必ずお電話番号のご入力をお願いいたします。福岡で受けるヨガ&エクササイズ!初心者におすすめの運動は?2018年12月14日こんにちは!福岡市薬院にあるエアリアルヨガ&ヨガスタジオのウォーターリリーです。ウォーターリリーでは、運動が苦手な方や身体に自信のない方、継続出来ない方、心に元気のない方でも来れる場所でありたい、そんな想いでスタジオをオープンして早3年目が経ちました。たくさんの方にお越しいただき様々なお声をいただいております。日々充実したレッスン、お客様との同じ時間を過ごし、楽しさを共有出来ていることに感謝いたします。BOUND(エルバウンド)」も追加し、6種類のレッスンが受けることが出来るスタジオとなりました。ウィーターリリーの強みとしては、6種類の珍しいエクササイズが受けれることが魅力だと思っております。方におすすめヨガ&エクササイズウォーターリリーのレッスンでは基本的に、初心者向けレッスンを多く取り入れており、ハードなトレーニングをしたい方はプライベートレッスンでマンツーマンレッスンを行っております。運動が苦手な方や、普段運動を全くしていない方の為に、初心者向けのヨガ&エクササイズを取り入れております。BOUND(エルバウンド)」が一番おすすめです。BOUND(エルバウンド)」は、トランポリンのオリジナルレッスンで、手すりが付いたトランポリンで軽く飛び跳ねるだけのレッスンになります。普段運動しない方でも簡単に楽しく運動をすることができ、全身運動になりますので誰でも気軽にチャレンジ出来る楽しいレッスンになります。普段運動をしない方でも、音楽に合わせて楽しく飛ぶだけで気分転換にもなりますし、全身運動で下半身の柔軟からインナーマッスルの体幹トレーニングまで、幅広く効果を実感することが出来ます。同時に有酸素運動でもありますので、脂肪燃焼やカロリー消費、心肺機能の向上まで幅広い効果を期待するこができます。40代、50代の方でも「これなら出来る!」「続けれそう!」とお声をいただき、人気のレッスンになっております。BOUND(エルバウンド)の効果についてはこちら>>その他にも、ヨガレッスンは初心者でも挑戦することができ、トレーナーによってはボディーメイクや美尻&腹筋トレーニングなども行っております。BOUND(エルバウンド)」で、一緒に楽しく身体を慣らしていくことがおすすめです。ウォーターリリーでは、初めての方向けに体験レッスンを受けることができます。体験レッスンの場合、しっかりとトレーナーとカウンセリングしお客様の身体の状態に合わせてレッスンを受けることができます。運動する方向けおすすめヨガ&エクササイズでは次に、たまに運動をする方向けにおすすめのヨガ&エクササイズです。1ヶ月に数回、週に何度か・・・もしくは気分がのったときにたまにウォーキングやランニング程度の運動をされる方におすすめレッスンです。BOUND(エルバウンド)」で少し身体を慣らしていき、もう一つ上のステップアップして「ヨガ」もしくは「エアリアルヨガ」をおすすめします。ヨガは、基本的には通常のヨガのイメージで、それぞれインストラクターの教えるテーマに沿ってヨガレッスンを行っております。ほとんどのレッスンが初心者向けのヨガになりますので、身体のストレッチ感覚で身体の柔軟性を高めたりしていくので、運動する前のストレッチや身体の動かし方を知るという意味でもおすすめです。ある程度レッスンに出ていただければ、自宅で毎日お風呂上りにも出来たり、運動をする時でも準備運動としても役に立ちます。「エアリアルヨガ」は天井から吊るされた布(ヨガハンモック)を使ってヨガをしていくレッスンになります。最初は初心者向けの「エアリアルヨガ」のレッスンを受けていただくことになりますが、ヨガハンモックに足にかけたり、座ったり、腕に巻きつけてレッスンを行います。普段使わない筋肉や関節を伸ばしたりしていき、柔軟性や身体の体幹を使ったりしながらバランスを取るレッスンから始めますので、初心者の方にはおすすめのレッスンです。慣れてくるとヨガハンモックを使ってポーズをしたり、逆さまになってポーズを決めたりすることができます。最後は、ヨガハンモックの中に入り、ゆっくりと呼吸に意識を向けていきリラックスしていただくことで、普段の疲れやストレスを解消し気分もスッキリしていただくことができます。「エアリアルヨガ」は人気レッスンで体験もできますので、ご興味のある方は一度試して欲しいレッスンです。エアリアルヨガ詳細はこちら>>運動好きの方向けおすすめエクササイズ&トレーニングそして、次に運動好きの方にオススメのエクササイズ&トレーニングです。あり程度は運動経験があったり、若い方でなんでも挑戦してみたい方は初級〜中級くらいのレッスンをおすすめします。最初の体験では初級レッスンでお願いしておりますが、ある程度慣れてくれば中級のレッスンもどんどん試して欲しいと思います。BOUND(エルバウンド)」や「ヨガ」もしくは「エアリアルヨガ」を試していただき、慣れてきてステップアップしたい方は「シルクサスペンション」をおすすめします。「シルクサスペンション」は本来リハビリから生まれたサスペンションプログラムで、低体力者やシニア〜アスリートのパフォーマンス向上まで効果を発揮します。「シルクサスペンション」は1本のハンモックと2吊り2本のサスペンションを使って、空中で体を安定させ筋肉と神経には働きかけることができます。普段の生活では使わない筋肉や、通常の筋トレでも鍛えることが難しい深層部のインナーマッスルも引き締めることができますので、ダイエットや体幹トレーニングを真剣に取り組みたい方におすすめです。逆立ちのポーズなども行い反重力状態になりますので、デスクワークなどで姿勢が悪い方や腰痛、肩こり、産後や加齢による骨盤の歪み、内臓下垂も改善することができます。ある程度運動に慣れていて、もっとステップアップしたい方や体幹トレーニングしたい方にはおすすめのプログラムとなっております。PRO(フォーディプロ)」と「ダヴィンチボディーボード」になります。PRO(フォーディプロ)」は「シルクサスペンション」に似ているサスペンションエクササイズになります。PRO」は日本のフィットネスやスポーツ選手のトレーニングでは一般的で、空中に浮き多面的な動作のファンクショントレーニングになります。耐荷重160キロの強靭なエラスティックバンドを使用し、伸縮と反動に対する調整力によってリアクション能力を鍛えることができます。ここ数年では、アスリートやフィットネス業界では体幹トレーニングがブームになっていますが、体幹トレーニング(自体重エクササイズ)よりも伸縮性の高いストラップを使うことによって高い負荷を腹横筋に刺激を与えることができます。PROの詳細はこちら>>そしてウォーターリリーで人気のレッスン「ダヴィンチボディボード」になります。「ダヴィンチボディボード」はヨガとビラティスのメソッドを応用した、短時間で効果的なトレーニングを行えるエクササイズです。「ダヴィンチボディボード」は四隅に取り付けられた3種類のゴムバンドを使った3次元的に負荷をかけられる革命的なトレーニングプログラムなので全身を満遍なく筋肉に効果を与えてくれます。ワークアウトは上半身と下半身を拮抗させ、脂肪を燃やす有酸素運動と体幹トレーニングの融合でもあります。今までにはない最高のトレーニングシステムになりますので、新感覚エクササイズでダイエットからアスリートの体幹強化をお試しください。ダヴィンチボディボードの詳細はこちら>>福岡で受けるヨガ&エクササイズ!初心者におすすめの運動は?のまとめいかがだったでしょうか。文章では、レッスンの良さや感覚、体験などは伝えきれない部分がありますので、気になる方はご自身に合ったレッスンからお試ししてみることをおすすめします。BOUND(エルバウンド)」、「ヨガ」、「エアリアルヨガ」から体験レッスンを受けてみてください。あと、心理学の資格を保有しているトレーナーもいますので、心に元気のない方や普段の仕事やストレスで悩みがあり、自分を変えてみたい方もカウンセリングもできます。自分がどのレッスンが向いているのかわからない方でも、今の状態を伺い楽しくレッスンが受けれるようにサポートしていき、たくさんの方がステップアップしています。レッスンで受けることができますし、マンツーマンが良い方はプライベートレッスンを受けることも出来ます。福岡で特殊な6レッスン受けることが出来るスタジオはほとんどないと思いますし、ウォーターリリーに強みでもあります。あなたも体を動かすことによってダイエットしたり、自分の何かを変えてみたり、前向きにチャレンジすることで心も行動も変わっていきます。ご興味のある方は体験レッスンをご予約してみてください。ご予約の際は、必ずお電話番号のご入力をお願いいたします。お過ごしでしょうか?気がつけば早いものでもう年末・・・2017年も終わってしまいます。どんな年でしたか?残りあと少しですが、体調に十分気をつけてくださいね♡2018年1月スケジュールと定休日さて、2018年の新しいスケジュールのお知らせです。定休日が毎週水曜日でしたが、来年から毎週木曜日になります。2017年12月29日〜2018年1月4日休業2018年1月17日火曜日(新月)、1月31日火曜日(満月)休業と、なります。Proという新しいトレーニングを開始します。社」が開発・販売している最新トレーニングツールです。天井や柱、ドアなどに取り付けてトレーニングするサスペンションエクササイズ®は、日本のフィットネス業界やスポーツ選手のトレーニングでは一般的になりつつあります。Pro体験してみたい方はお問い合わせください。※予約スケジュールは準備中です。Pro予約希望」と希望日時をメッセージ内にご入力後、送信してください。店舗情報お問い合わせブログfacebookinstagramLINE@。