更新ストレスフリーな私に♡休日やりたい《リフレッシュ1DAYプラン》reina017オシャレに彩りをツイートシェアシェア「なんだか最近お疲れ気味......。仕事や学校などなど、多忙な日々を送っているKaren読者のみなさんは、疲れを溜め込んでしまってはいませんか?溜まった疲れは、仕事の能率が下がったり、体調不良を招いたりと、悪循環を招いてしまうもの。取り除きたいですよね。休日だからと言って、二度寝はNG。生活リズムが崩れて、夜の寝つきが悪くなってしまいますよ。起きてすぐの朝食は、野菜たっぷりの健康的な食事にするとGOOD♪スムージーを作ってもOKです。体に良いのはもちろんのこと、夕方に体を動かすことで、睡眠の質をグッとあげることもできちゃいます♡ちなみに、激しい運動は、翌日にも疲れが残ってしまうので、避けた方が無難。【pm11:00】睡眠は、いちばん大事!早めにライトを落として、良質な眠りを♡erinko0315さんの投稿いよいよ、リフレッシュに費やす1日も終わりに。早めにベッドに入り、7時間は睡眠時間を取るようにしましょう。人の健康には欠かせないキホンをしっかりやってあげることが、一番大切です。