09:20こんにちは。気温の高い日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?体調を崩しやすい時期でもあるので、十分に注意して夏を迎えたいものです。今日は「自制心」についてお話をいたします。しなければいけないことがあるのに物事を先延ばしにしたり、やる気が出なかったり、違う誘惑に負けてしまったり、依存症に苦しんだり、そういう時に必要なのが「自制心」です。私たちは緊張や焦り、不安があって、自制心が働かない時にしてしまいがちなことがあります。それは、自分を緊張や焦り、不安から解き放ち、リラックスしようとして「かりそめのリラックス」を選んでしまうことです。いうことかというと、私たちはリラックスのために・過食したり・甘いものをたくさん食べたり・お酒を大量に飲んだり・大量に買い物したり・ギャンブルしたりということをしてしまうことがあるのです。これらは、脳の仕組み的に「一時的に」満たされます。実は、一時的であるが故に、何度も同じことを繰り返し、自分の望まない方向へ向かっていってしまうのです。行き過ぎると取り返しのつかないことにもなります。私たちは「本当に必要なリラックス」と「かりそめのリラックス」を、しっかりと分けて理解しておかないといけません。リラックスするつもりで・太りすぎてしまったり・アルコール依存的になったり・買い物依存になってお金を使いすぎたり・ギャンブルにはまったりしてしまっては、新たに別の問題が出来ることになりますからね。どのようにすればいいのでしょうか。最新の内容を扱っています。この本に書かれていることは、まさに実践するための心理学です。TEDプレゼンテーションでは900万回超の再生回数を記録されているそうです。この本の冒頭には「誘惑や依存症に苦しんだり、物事を先延ばしにしたり、やる気が出なかったりして、困った経験のある方、つまりすべての人に本書を捧げます」と書いてあります。この本の中に大切なことがたくさん書いてあるのですが、その一部に「呼吸をゆっくりすると自制心が発揮できる」と記されています。深呼吸をしていくとものの数分でリラックスします。リラックスは、冷静な気持ちにもつながり、客観的な視点にもつながります。その結果、自制心も発揮されます。理解していただきたいのは、「かりそめのリラックス」は「心が休まっていない」ということです。心を休める「本当のリラックス」、そして、自制心を発揮したければ、「呼吸をゆっくりする時間を作る」といいのです。リエンゲージメントでは呼吸を使ったセルフマネジメントとして「マインドフルネス」をお伝えしています。職場でもセルフマネジメントが求められます。ご興味のある方はご連絡くださいね。無料のリワークプログラムに参加できる方を募集しております。気軽にお問合せください。processご利用料金ChargeアクセスAccess会社概要CompanyニュースNews。