ベタ寝フォームは、肩の筋力に刺激を与えることができます。初心者は軽い負荷から始めます。肩の筋力が鍛えられると、バーを持ち上げるのも安定していきます。1)デメリット肩を痛めやすいメリットで、肩の筋力強化ができると言いました。同時にケガをしやすいフォームでもあります。本来ベンチプレスは、胸の筋肉を鍛えます。ベタ寝フォームは、胸の筋肉よりも、腕の筋肉を使ってバーを持ち上げてしまいます。バーの重量があればあるほど、肩に負担がかかり、痛めてしまう可能性が大きいです。ベタ寝フォームで行うときは、軽い負荷で行うにとどめてください。【ベンチプレス】120kg挙げた僕がやっていたウォーミングアップ方法。初心者の導入に一番適しているある程度ベンチプレスをこなしてきた人は、肩甲骨を寄せたり、ブリッジが組めるようになります。その人は、特にベタ寝フォームでトレーニングする必要性はないと思います。ベタ寝フォームは、あくまで初心者の導入として用いるのが、ケガのリスクを考えても無難でしょう。ベンチプレス初心者の反面教師になる僕の失敗談。先ほども言ったように、初心者はフォームに意識を持つことが難しい。20kgのバーをぶれずに持ち上げることに、一番意識を使います。ベンチプレスは、あせらずじっくり鍛えていきましょう。急いで怪我をしても、元も子もありませんからね。ある程度安定してバーを持ち挙げることができたら、次のステップに移ってもいいと思います。僕はこのベンチプレスのフォームで120kg挙げることができた。最後までお読みいただき、ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト前の記事ベンチプレスのやり方は、シンプルに。急な吐き気に襲われる。原因はありきたりな「あれ」だった...。hiro読書とイラスト作成が趣味。「自分のために、生きる」が人生のモットー。その後,スポーツトレーナーとして働いていたが,うつ病になり退職。現在は,刃物職人として働いています。views3ベンチプレスを1年間死ぬ気でトレーニングして得たコツ10選。views5【本邦初公開】たった1年2ヵ月でベンチプレスのMAXが75kgから120kgになったオリジナルトレーニングを紹介します。views3ベンチプレスを1年間死ぬ気でトレーニングして得たコツ10選。views5【本邦初公開】たった1年2ヵ月でベンチプレスのMAXが75kgから120kgになったオリジナルトレーニングを紹介します。