〔ポイント〕ビタミンCは、2〜3時間で排泄されるので、血液中のビタミンCの濃度を一定に保つにはタイムリリースの錠剤で摂るか、朝昼晩の3回に分けて食後摂るのが賢い方法です。脂溶性のビタミンCも開発されていて、パルミチン酸とビタミンCをエステル結合させアスコルビン酸パルミテートがそれで最高24時間体内にとどまり肌に特に効果的だといわれます。ビタミンCが効率よく体内で働くにはヘスペリジン、ルチンなどのバイオフラボノイド(ビタミンP)が重要です。ケルセチン、ローズヒップやアセロラ、シトラスなどのバイオフラボノイドとともに摂るとビタミンCの吸収率と活用の効果が高くなると考えられていますので併用することが勧められます。(最近のビタミンCには大抵ローズヒップが混ぜられていますが、量的に十分かは疑問があります)。ビタミンCを大量にとると葉酸とビタミンB12の流出が多くなるので補給する必要があります。朝鮮人参とは相性が悪く2から3時間の時間を空けてとることが勧められています。たばこを吸うと、1本で25mgから100mgものビタミンCが破壊されるため、愛煙家はビタミンCを多く摂る必要があります。全米研究審議会の食品栄養委員会は、喫煙者はビタミンCを1日100mg摂るように勧めています。本人が吸わなくても、受動喫煙でもビタミンCは消費されるので、要注意です。ストレスやアルコールもビタミンCを多量に消費するもとになります。ビタミンCは、現代人の生活に欠かすことのできないビタミンだといえます。アスピリンを飲んでいる方は、ビタミンCの排泄量が増えるので多くとることが勧められます。妊娠中や授乳期にも多めの摂取がすすめられています。幼児の死亡、幼児の突然死症候群(SIDS)の予防のためにも摂取がすすめられています。ジョナサンライト博士によると、米国の9000人を対象に9年間行った臨床テストから次のように多量のビタミンCが必要になると報告されています。1日あたり100,000-200,000mgに上昇する」と言います。ガンに対してもバクテリア感染と同レベルのビタミンCが必要になるといわれます。血液検査の前にビタミンCを大量摂取すると、検査の結果が狂うことがあります。糖尿病の人が大量のビタミンCを摂っていると、尿検査をしても糖の値が正確に出ないことがあります。どちらの場合も、ビタミンCを摂っていることを前もって医師に伝えておきましょう。腰痛ttと腰痛tt2に腰痛tt3を加えると腰痛・肩こりttになる。肩こりtt1と肩こりtt2は、肩こりtt3となる。浄水器ttはネボトンの水、ストレスttとストレスtt2はからだの反応かもしれません。高血圧ttは、セルライトttとセルライトtt2には関係がない。ディスポーザーtt米国では標準的。マイナスイオンtt4。