コワイのは、大半が自覚なくやっているということである。中には「さあ、これから歩きスマホするぜ!ばっちこーい!」という人もいるかもしれない。ほとんどの人は「いつのまにかやっていた」わけであり、あるいはスマホをいじっているうちに「自然と歩いていた」というひとたちだ。コワくないだろうか?それどころかスマホを見ている姿勢。これこそがキケンである。あの小さな画面を覗き込むには、顔をスマホに近づけるが、このときあなたの姿勢がどういうことになっているか、考えたことがあるだろうか。11ポンドのボーリングのボール。自分が投げるのはもっと軽いやつだ、というひともいらっしゃるだろう。これがちょうど5kg、体重50kgの人の頭の重さである。70kgなら7kgもある。これと同じ重さのボールを両手で持ち、前方に差し出してみるといい。何分、耐えられるだろうか?スマホを覗いているとき、あなたの首はその状態である。首単独では支えきれないから、肩や背筋、腰まで総動員して支えている。スマホがなかった時代、彼らにそんな苦労はなかった。いい迷惑をしていることだろう。歩きスマホで他人に迷惑をかけたかもしれないが、自分の身体にだって相応の負担を強いている。スマホは自分でするより、している人を観察すると面白い。猫背だが、同時に巻き肩でもある。二重あごが増えているといわれるが、スマホ姿勢のせいだといわれるし、下腹部がでているのも猫背の人の特徴である。下を向いた顔は垂れる。若い人は復元力があるかもしれないが、中年以後はそうもいかない。肩こり、下腹部、二重あご。顔のたるみ・・・スマホはどこまで人を危険に晒すのだろうか?とはいえスマホは便利だ、やめられない。たるんだ顔をフェイスアップしよう。1日5分で誰でも出来る。ぼくのようなおじさんでも、やり続けることによって顔のたるみがとれ、肩こりが減った。スマホをする前よりも、まともになった気さえするほどだ。あなたも試して欲しい。カンタンなやつから、肩まわり三種、顔まわり二種、紹介します。アームプル:両足を肩幅に開いて立つ。両腕を肩の高さで前に伸ばし、手首をクロスする。腕を水平にキープしたまま両肘をうしろへ引く。これを10回くり返す。胸の筋肉が伸びてるのを感じるように。お尻の上で両手を組む1.肩幅で断って、両手をうしろで組む2.両肩を後ろに引き、腕を下に下ろす。このとき胸をぐっと開く。手を後頭部で組む1.両肩で立ち、頭の後ろで両手を組む2.両肘を外に向かってはりながら顎を上げる。胸を開いて20秒キープ。片手目尻上げ1.片腕を斜め下にまっすぐのばす。片腕をぐるりとは反対側の目尻部分に3本指をそっと這わす。2.そのままあたまを横に倒すように腕を引く。このとき斜め下に伸ばした腕はぴんとはる。首筋が伸びるイメージ。この状態で30秒保つ。両手目尻上げ1.頭の上で両腕を交差させ、それぞれ反対側の目尻部分を3本指ではわす。このとき背筋はまっすぐ。絶対に前後に曲げないこと。2.目尻部分を両手で頭頂に向かって引っぱり上げる。UFOキャッチャーが景品を掴み上げるイメージ。この状態で30秒キープ。胸を張り、肩甲骨を意識して。以上を、朝シャワーを浴びた(または洗顔した)あと、昼食後、夜寝る前の一にち3回、欠かさず行う。1回やれば効果実感があり、1週間もやれば顔が変わってくる。垂れにくい顔に仕上げていくには顔の筋トレが必要です。これはおいおいやるとして、まずはきょう一日垂れたぶんを取り戻すつもりで。やり続けていくうちに、肩こりが減り、姿勢が回復してきます。一度、スマホをやる自分の姿を鏡で見てみるといいです。言え、いまや日常で欠かせないスマホ。迷惑をかけないようにね。他人にも、それから自分にも。Tweet印刷ヘルスケアこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。AMこれ、一度で効果を体感できますね!夜中にいまひととおり全て試してみました。すっぴんでスマホの自撮りで比べてみたら、確かに違います!せっかくこの体操してすぐさまスマホを覗きこんで自撮りしてこれを書いてるのってどうかと思いますが...(笑)。数年前からスマホの変な眩しい光でどんどん瞼が下がることに気付いて、これよくないんだろうなぁと思っていました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。唯一の方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。2009.6.19どうしたんだ?ABOUTこの記事をかいた人なおきんなおきんプロフィール:最初の職場はドイツ。社会人歴の半分を国外で過ごし、日本でサラリーマンを経験。今はフリーの立場でさまざまなビジネスにトライ中。ドイツの永久ビザを持ち、合間を見てはひとり旅にふらっとでるスナフキン的性格を持つ。1995年に初めてホームページを立ち上げ、ブログ歴は10年。