健康シェアする果物ってあんまり食べないけどそんなにいいものなの?野菜よりは糖分が高いイメージなので太りそうだと思っている方も多いと思います。野菜では得られない成分が豊富に含まれている為果物もしっかり食べなければなりません。今回は果物に隠された秘密を探ってみましょう。摂取量の目安を設けられているので健康の為にもしっかり食べなければなりません。目安の量としては200gで、ミカンなら2個分リンゴなら1個ぐらいで十分な量です。野菜と違ってあまり食卓に並ぶものではない為、意識して食べないと中々食べる機会がないですよね。果物には、ビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカルが豊富で病気の予防や体内の調子を整えたりするのにとても効果的な成分です。他にも果物の種類によって様々な成分が含まれておりからだの調子に合わせて食べることで効果を実感できるものです。スイカ・グレープフルーツには抗酸化作用があり、がん予防になったりアレルギー対策にも効果があります。レモンなどの柑橘系には血圧の上昇を抑えたり、体内では生成されないビタミンCの吸収率を高める効果など果物はとても万能です。太りやすい噂は本当なの?実際果物には果糖・ブドウ糖などの糖分が含まれており体に対しての吸収がいい為大量に食べていては太ります。カロリーで見ると他の洋菓子やスナック菓子に比べると低カロリーです。1日200g程度では体系に変化が出ることはありません。果物がもたらす効果を考えれば必ず食べるべきですし、栄養素が多く含まれていることや体内の環境を整えてくれることを考えても美容と健康には必須の食べ物ではないでしょうか。スポンサーリンクシェアするフォローするbitekiwp関連記事オーガニック野菜と普通の野菜の違いはなに?オーガニックは体にいい!そんな話をよく聞きますが、実際どのようにいいのか、他の野菜とどのように違うのかを調べてみました。記事を読む意外!こんなことで成長に変化が出るの!?最適な睡眠時間とはいったい何時間なのか?実際大人になってもよくわからないと言う方が多いのではないでしょうか。昔の子供に比べて現代の子供は肥満体系の子がとても多くなってきました。して現代...記事を読む風邪をひかない丈夫な子になる為に実践している習慣!子供が病弱だととても心配ですよね。健康で病気をしない丈夫な子になってもらう為にたくさんの工夫をしています。バランスのいい食事をしていても足りないと言われる成長期の栄養素。これをすべて補...記事を読む根強い人気の青汁!その無力に迫る!青汁と聞くと誰もが健康に良いものと連想するほど根強く浸透しているものですね。どのように健康に良いのか、どんなものが含...記事を読む子供にもあるてんかんを正しく理解しましょう。急に発作が起きる・事故を起こしやすい等様々なことが言われています。正...記事を読むトクホって健康にいいの?詳しい効果とは一体!最近トクホと言う言葉をよく目にします。トクホと言われると痩せるものというイメージが強くあると思います。ジュースにも...記事を読む運動不足が深刻化!?成長期の子供の体力低下を防ごう!2004年以降どんどん子供の体力低下が深刻化してきているようです。子供は元気で外で走り回るイメージだと思いますが、最近公園で遊んでいる子供を見ることが少なくなってきていますよね。今回はそんな深刻化している内情について調べてみました!記事を読む健康的な生活リズムとその効果!大人になってから生活リズムが乱れてしまう方が非常に多い現在ですが、不規則な生活リズムは体にとって非常に悪いものです。体に異変を感じているのであれば早急に見直しましょう。美的ヌーボーとベルタ葉酸サプリの落とし穴は?-絶対知っておきたい。