断食・ファスティング/断食・ファスティングのやり方ファスティングで失敗......ダイエットを成功させる方法・やり方ファスティングで失敗する人の原因とは何なのでしょうか。ダイエット効果が高い「ファスティング」は人気ですが、同じ方法を実践しても、痩せる人と痩せない人がいるのはなぜなのか。エリナ食事ダイエットガイドファスティングで失敗......成功する人とはココが違うファスティングに失敗。それとも......?ダイエット効果が高いファスティングは、定番のダイエット方法の一つですが、同じ方法を実践しても、痩せる人と痩せない人がいます。――その答えは、ガイドが行っているダイエット個別指導の中で、「なぜ今まで失敗してしまったのか」を聞いたところ見えてきました。ファスティングの取り組み方、実践するときの条件や生活環境、性格など様々な視点から、成功する人の秘訣を紐解いてみましょう。夕方以降のみ断食......いわゆる18時以降食べないダイエットのこと。18時までに夕食を終えて、翌朝までは水分以外は摂取しないことをオススメしています。主食のみ断食......主食の米やパン、麺などをカットし、やさしい糖質オフです。1日3食、野菜やたんぱく質メニューのみですが、期限は1~3日間と決めるのでつらくありません。週末のみ断食......週末の1~2日のみ、固形物を口に入れずに実施する断食です。方法は、水分や酵素ジュースなどは摂ってOKです。成功する方法と失敗する方法を比較してみてわかるのは、成功する断食が「部分的にファスティングを取り入れている」のに対し、失敗する断食は、「毎日ストイックに頑張りすぎている」ことがわかります。ダイエット知識のない人がストイック過ぎる断食を行なおうとすると、一時的に体重が落ちることはあっても、体にも心にも大きなストレスがかかるため、その後にリバウンドするケースが非常に多いです。健康を害したり、リバウンドしただけ、または、むしろ太りやすい体質にもなりかねません。逆に、心身にストレスにならない程度に、今まで摂りすぎていたカロリーを活動量に合わせて抑え、内臓をケアする目的でおこなったほうが、結果的にはダイエットに成功し、体重も維持しやすいのです。直近で大きな目標があり、自分を魅せることを楽しんでいる......「結婚式や同窓会」などのイベントがあれば、この日までにという目標がはっきりしますし、「このドレスを着たい」という目標も、どれくらい痩せるべきかが数値化しやすいので、ファスティング中も目的意識が下がりにくくなります。運動でダイエットのストレスを解消ダイエットそのものの目的があり痩せる必要性に迫られていたり、あるいはダイエット以外に考えることがあると、ダイエットを続けることへのストレスが軽減され、ストレスによるドカ食いでリバウンドも避けられるので成功率がとても上がります。ダイエットでストレスが溜まったとしても、きちんとストレス解消の方法が食以外のものに向けられる人は成功しやすくなります。食べたい!というストレスや衝動が出たときに、運動をしてリフレッシュする、リラックスする時間を作る、外出して気分転換するなどを自主的にできる人は、成功しやすいと言えるのです。失敗しても、何かを学ぼうという姿勢がある自分を律しつつ、楽しんでポジティブにできる人は、ストレス耐性もあり、成功に近づきます。ファスティングだけでなく、ダイエット結果を大きく左右するのが「性格」です。当然ですが、何事にも前向きに取り組み、心も体も時間の使い方も、きちんと自己管理できる人が成功しやすい傾向にあります。失敗しそうになったとき、つらいとき、うまくいかないときに、ダイエットのモチベーションを保つのも、ダイエット成功への重要なポイント。成功する人は、ダイエットがうまくいかなかった時に、「どうして失敗したんだろう?」「次はどうしたらいいんだろう?」と自問自答し、自分なりに答えを導き出して、次のダイエットに活かせるのです。いえ、今すぐに性格を変えるというのは難しいので、まずは、最低限の時間管理、タイムマネジメントができるようにトライしてみましょう。1日の過ごし方をスケジューリングしましょう。食事の時間を決めて規則正しく生活し、忙しい合間に運動する時間をねん出できれば、結果的に体重が減りやすい生活が身につきます。楽天市場で人気のダイエット用品を見るAmazonで人気のダイエット用品を見る※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。全ての方への有効性を保証するものではありません。明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム2週間で3キロ痩せるダイエット方法&集中プラン私たちが本当に知りたいのは、50キロから47キロに痩せるためのリアルなダイエット方法。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。