当サイト限定の特典があります。ライザップ公認アンバサダーの森田勇規です!「結果にコミット」のCMで有名なパーソナルジム「RIZAP(ライザップ)」。以前、僕はライザップの「減量プログラム」を契約し、2ヶ月で5キロのダイエットに成功しました!さらにかっこいい体を手に入れるべく、続いて「増量プログラム(マッスルゲインプログラム)」も申し込んでみました!太っている人向けではなく、痩せている人向けのライザップとも呼ばれているコースです。2ヶ月の期間で、一体どれくらい筋肉をつけられるでしょうか!?脂肪を落として痩せるだけでなく、筋肉のついたムキムキ体型を目指したい方に向けて、池袋東口店でのトレーニングの様子を口コミレポートします!ライザップ増量プログラム・レッスン16回目(最終回)のメニュー16回目、いよいよ最終回のバルクアップトレーニングでは、「スクワット」「チンニング(懸垂)」「ベンチプレス」でそれぞれ最重量を目指していきました。スクワット:80kg×10回×1セット、5回×2セット、90kg×1回、100kg×1回チンニング(懸垂):5回×2セットベンチプレス:60kg×1回、70kg×1回×2セット(補助あり)スクワットまずは「スクワット」からスタート。ウォーミングアップをしてから、80kgに挑戦!ライザップでスクワット80kgやる人って、なかなかいないですか?三島トレーナーいないですね、そもそもバルクアップをやる方もそこまで多くないですからね。しながらも、集中して持ち上げていきます。うわっ......これはスゴい......。いけますよ!10回1セット、5回×2セットをこなしていきました。10回できてますから、ワンレップ(1回上げるだけ)なら90kgくらいはいけるんじゃないですかね?ちょっと限界を知りたい気持ちはあります。初回50kg→最終回100kg(ワンレップ)まで重量アップしました!チンニング(懸垂)続いて、懸垂にチャレンジ!これまで、恥ずかしながら1回もちゃんとできたことがなかったので、「懸垂ができるようになること」を目標にやってきました。ちなみに、これまでのトレーニングでは、他の種目をこなした一番最後に懸垂練習をしていたこともあって、ギリギリ1回できるかできないかレベルでした。懸垂0回→連続で5回できるようになりました!ベンチプレス初回は40kgだったベンチプレスですが、今日はアップしてから60kgにチャレンジ。70kgもやってみますか?やりましょう!三島トレーナーこれいけたらすごいですよ!できるかな......。支えます!!!さすがに70kgは重すぎて、トレーナーさんに少し補助を入れてもらったので、結果65kgくらいでしょうか。それでも、大幅に記録を更新できました!結果40kg→65kgを持ち上げられるようになりました!おまけ:自宅でもできるトレーニング最後に、ライザップでのトレーニングを終えてもある程度筋肉を保つための、自宅トレーニング(懸垂など)を教えてもらいました。本来であれば、ライザップのバルクアッププログラムは3ヶ月かけて増量&減量をしますが、今回はスケジュールの都合上、2ヶ月で増量のみを行なっていきました。体重と筋肉量が増えたのはもちろん、最大挙上重量も大幅に更新できたことで、トレーニングの効果を大いに実感することができました。当サイト限定の特典があります。ライザップ公認アンバサダーである当サイトからの紹介でライザップに入会すると、お得な特典がございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。