太るためのサプリ家で器具なしで出来るトレーニングは?器具なしで出来るトレーニングといえば、体育の授業でやったような床に寝転がっての腕立て伏せ、腹筋、背筋を思い浮かべる人もいると思います。このトレーニングですと、ちょっと負荷が軽すぎます。腹筋や背筋なんて100回くらいは普通にできちゃいますよね。腕立て伏せにしても最初こそは2~30回かもしれませんが、すぐに回数は伸びていくと思います。これらのトレーニングも運動経験のまったくなかった人が、運動になれるまでは有効だと思います。3ヶ月もすれば筋肉痛にはならなくなります。腹筋・背筋・腕立て伏せもちょっと工夫をすれば結構キツイトレーニングに変わります。初心者の方には・・・~腕立て伏せ~腕立て伏せの場合は、足を高い位置に乗せ、体が床面に対して水平か肩よりも高い位置にくるようにします。手の平はブロックなどの台に乗せ、体を落としたときに胸が手の平よりも下に来るようにします(プッシュアップバーとかあると楽ですね)。重りを入れたリュックを背負ってやっている人もいますね。~腹筋~腹筋を床でやる場合はクランチをゆっくりした動作でやるといいでしょう。このとき胸や頭にダンベルなどを抱えてやると効果倍増です。~背筋~床でやる背筋ですが、ワタシは正直オススメしません。これは床でやるとどうしても体を体が伸びた状態で、体を180度以上に持ち上げるため腰を痛めてしまう危険があるからです。痩せている人、太りたいのに太れないと悩む人のためのサイトです。太れない人が健康的に太るにはどうしたらいいか?それを管理人の経験を踏まえてご案内します。ガリガリから脱出して健康的で美しい体を手に入れましょう。エントリーのページです。ひとつ前の投稿は「ジョギングは筋トレ後?筋トレ前?」です。次の投稿は「補中益気湯」です。他にも多くのエントリーがあります。ページも見てください。