2016年1月20日TwitterFacebookGoogle+健康のために運動をしなければ...と思いつつ、苦手意識があって取り組めないひとも多いものです。そんなひとにおすすめなのが、スロージョギングです。今回は、近頃人気のスロージョギングの方法と効果について、紹介したいと思います。スロージョギングとは何かスロージョギングとは、早足で歩くくらいのスピードで、ゆっくり走ることをいいます。いえ、日ごろから運動不足のひとが、いきなり走るのは難易度が高いですよね。そのため、スロージョギングを始めるときは、散歩程度の速さで走ることから始めます。スロージョギングは、走り方さえきちんと守れば、早く走る必要はないのです。スロージョギングで大事なポイント散歩くらいの速さで走るというのは、案外難しいものです。そこでスロージョギングをするときに意識してほしいのが、歩幅です。ウォーキングより小さな歩幅で、1分間に130~140歩前後になるように、チョコマカと走るのです。その際、背筋をしっかり伸ばし、やや前傾姿勢にすることを意識してください。親指が外に出るように軽く握り、腕を軽く曲げ、後ろに振りながら走ります。走るときにはかかとから着地するのではなく、足の指の付け根から着地するように心がけてください。これで、足腰への負担は通常の3分の1程度に減らせます。スロージョギングの効果とは?スロージョギングは、運動が苦手なひとでも取り入れやすいのに、何とウォーキングの1.6~2倍のカロリーを消費してくれるといいます。有酸素運動になので脂肪燃焼効果が出やすく、お腹周りのぜい肉が減るという効果が出るそうです。スロージョギングは乳酸がたまりにくい運動でもあるので、初心者でもばてにくく、長時間走りやすいのも魅力です。スロージョギングでも効果アリ!スロージョギングを30分以上行うときは、15分に1度はゆっくり歩いたり、休憩をするのがポイントです。忙しくて時間がとりにくい場合は、買い物に行くときだけスロージョギングする、家の中で足踏みスロージョギングをするなど、できることを続けることで、時間はかかっても、同じような効果を期待できます。スロージョギングを続けることは、心肺機能を高めることにもつながるので、健康効果も期待できます。ダイエットしたいひとだけでなく、日ごろの運動不足を解消したいひと、なかなか運動する時間がとれないひとこそ、取り組んでみてほしいですね。