少々(材料の特徴)こんにゃくこんにゃくいもは、低カロリーで腸内をきれいにし、血圧やコレステロール値を下げる効果があるグルコマンナンおよび食物繊維、カルシウムを豊富に含んでいます。市販されている多くは、このいもを製粉して作っています。グルコマンナンは消化器官を通過する過程で老廃物を清掃し、コレステロール上昇の抑制および血糖値正常化の働きがあります。低カロリー食として便秘改善やダイエットにも効果的です。こんにゃくの食品成分表をみるはくさい不要な塩分を排出し高血圧予防が期待できるカリウムおよびビタミンC、ミネラル類を含み免疫力アップにも効果的です。はくさいの食品成分表をみるたまねぎ疲労回復に必要なビタミンB1の吸収の働きを助ける硫化アリルを含みストレス解消にも効果がある。水にさらしすぎると成分を損なうので注意しましょう。たまねぎの食品成分表をみるにんじん免疫力を高め皮膚や粘液を強くするカロテンを豊富に含み動脈硬化、心臓病などを予防する効果が期待できる。ビタミンCを破壊する酵素を含んでいるため、ビタミンCを含む野菜と一緒に調理する場合50°C以上で熱を加えると良い。にんじんの食品成分表をみるバジルリラックス効果や集中力を高める香りをもち、食欲をうながし胃腸の働きを良くする効果が期待できる。カロテン、鉄、マグネシウムなど豊富に含み、トマトとの相性が良い。下ごしらえ・・・など料理の基本を紹介しています。こんにゃくは表面に切り込みを入れサイコロ状に切り、たまねぎは皮をむき上部とつけ根を切り取りみじん切り、にんじんは皮の下にカロテンが豊富に含まれているので、なるべく皮付きのままみじん切り、白菜は食べやすい大きさに切る。フライパンに油を敷き、塩、こしょう、カレー粉、バジル粉をふり、こんにゃく、にんじん、たまねぎを炒める。2に鶏がらスープ(水+鶏がらスープ顆粒小さじ2)、さとう(少々)を加え10分くらい煮込む。3の野菜が柔らかくなったら、白菜を入れ5分くらい煮込む。食事摂取基準(2010年版)」を使用して独自の計算方法により算出しています。豚と白菜のあっさりレモングラス塩鍋エリオットゆかりさん白菜とうま味たっぷりの豚バラ肉レモングラス風味の塩鍋です☆ローストチキンレッグ~カレーチーズ~エリオットゆかりさんローストした鶏肉にカレーとチーズを加えた美味しいソースで仕上げてイギリス料理応用レシピです♪ローストと聞くとちょっと面倒なんて思いがちですが入れて焼くだけ~~^^美味しいソースをたっぷりかけて召し上がれ☆デコ鍋♡さるかに合戦の寄せ鍋とまとママさん娘のリクエストで塩鍋さっぱり塩味の鍋に練りものを入れるとお出しがでて、とっても美味しくなります。ダブルコラーゲン鍋でお肌がつるつる♪とまとママさんエバラコラーゲン鍋の素コレ!プルプルコラーゲンが入っていて火にかけ温めるとスープ状になります。紅茶の食品成分表ヾ(^∇^)♪お知らせ!毎レピ『低カロリーレシピ』は、サイトにご訪問頂ける皆様のセキュリティを考慮したSSL導入に伴い、サイトを移転しました。リニューアルに伴い、食品成分表も2010年度版から2015年度版に移行中です。_)>リニューアルサイトに於いては、簡単に見やすい栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示を追加しました。1日の摂取基準値の1/3を1食としています。