以前より、ダイエットと運動不足解消を兼ねて行っていた筋トレ運動ですが、習慣化したのは良いのですがエスカレートしてきてしまいました。5kgダイエットできたという効果が得られたので、調子付いてきてしまい、楽しくなってより運動量が増えましたので、その運動方法を紹介いたします。胸の筋トレ腕立てに、プッシュアップバーを用いるようになって、更に負荷をかけるようにしました。腕立てに道具を使うようになってしまいました。普通の腕立てでは満足できなくなってしまったのです。腕の筋トレ以前紹介したダンベルカールに加えて、椅子を使ってリバースプッシュアップという運動も加えております。二の腕が引き締まります。この運動のおかげで、たゆんたゆんだった二の腕がカチカチになってきたような気がします。足の筋トレスクワットに加えて、ランジとカーフレイズという運動を追加しました。PCデスクに座りっぱなしだと足がどんどん衰えていっている気がするので、足は重点的に行うようにしています。時間に余裕があるなら、バスなり電車なり一駅分歩くのも良いです。最近花粉が出てきて辛いですが(笑)肩の筋トレ前回紹介したショルダープレスだけでなく、サイドレイズ、フロントレイズというダンベル運動を追加しております。加齢により肩の動きも悪くなってきているので、肩の運動は大事だと感じます。腹筋のトレーニングこちらも前回やっていたノンロック・レッグレイズに加えて、エルボープランクという体幹を鍛える腹筋運動を追加しました。大体1分間を3セットを気が向いたら1日一回以上やるようにしております。腹筋がひきつるような日にはやりません。若干ムキムキ以上のことを繰り返していたら、若干腕と胸がムキムキしてきました。いや・・・まだムチムチです。盛りました(笑)まだ腹筋が割れるまでいきませんので、PCに向き合っていると運動不足になりがちなので今後も運動を続けて健康に留意していきたいです。趣味がPC=オタクと思われがちなので、そこらへんを払拭できるような身体づくりをしたい!と考えましたが・・最近ちょっと筋トレオタクになり出してきているかもしれません。動画を快適に視聴・再生できるおすすめBTOパソコンはてなブログをはじめよう!bto365さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。