運動2500年前、ある医学専門家が「日光、空気、水と運動は生命と健康の源である」と言っています。空気や光、水と同じレベルで運動が大切だというわけです。運動にも様々な運動がありますが、1992年にWHO(世界保健機関)が「世界で最もよい運動はウォーキングである」と発表しています。同じように、運動不足や運動過剰もだめです。それでは適度な運動とはどのくらいでしょうか?中国の健康専門家は運動の量について「三五七の原則」を提唱しています。極端に脈拍が上がるような激しい運動は極力避けるべきでしょう。