今日は体がしんどい時にどうやったら力が抜けて、脚が回るかを考えながら回す。明日の練習会に備えて中途半端な回復走。滋賀県選手権のエントリーリストが出た。ノーアップノーダウン。途中から左ケツあたりに嫌な違和感が出て来た為早めに切り上げ。痛みが出るのが嫌なので。スクワットしたら左ケツの凝りがほぐれた感じがする。明日は練習会なので、パワーを表示させずに淡々と軽く回す。トランスフォーマー最後の騎士王を見ながら。肩甲骨を引く動きのやつ。後半上げるいつものパターン。脚はきついけど、心肺機能を上手く使えてちゃんと回った。口だけで息を吸うのはしんどいから、鼻からも吸うこと意識したらいい感じだった。ローラー前にチェーン交換とFDの調整。これから自転車に乗るときは腸腰筋をしっかり使って、膝から脚を持ち上げて上死点を通過させるペダリングの練習をする。上げる時に太腿の筋肉メインにならないように気をつける。体幹を使う意識で行う。明日の練習会に疲労を残さないように軽く。そんなに踏むつもり無かったけど、20mのaveが350wになるまで回して、脚より心肺機能に負荷がかけられてよかった。体にもだいぶ負荷かかったけど。