寝起きに喉痛いと感じたら早めの対策が必要です。主な原因は寝室の乾燥、いびき、病気の3つで、その原因に合わせた対策を紹介します。喉痛いのは決まって寝起き。寝起きに喉痛い、朝、寝起きに口がカラッカラ、なんていうことは、誰しも経験したことがあるでしょう。喉のケアをするのって、あまり一般的ではないかもしれません。歌手や役者さんなどの、声を仕事にする人達は、必要不可欠で自分なりの方法もあるでしょう。喉が痛くなるのは決まって寝起きです。一体、何故なのか?今日は寝起きに喉痛い、そうならないようための原因と対策を紹介します。あとがき寝起きに喉痛いメカニズム寝起きに喉痛いのは喉の炎症によって痛みを感じてしまっています。通常はウイルス・病原菌などの異物を肺まで届かないよう、咽喉から肺にかけての気道の内壁を覆う粘膜とせん毛で防いでいます。このせん毛は乾燥すると動きが鈍くなり、ウイルス・病原菌等に感染しやすくなります。寝起きに喉痛いと感じてしまうメカニズムは、睡眠中に口呼吸をするなどにより喉の粘膜とせん毛が乾燥してしまうため、様々なウイルス・病原菌によって咽頭に生じる急性炎症が直接的な痛みの原因です。平均的な唾液の分泌量は、1日あたり約1~1.5リットルで、通常であれば睡眠中に喉や口が乾燥してしまうことはありません。唾液が失われる代表的な原因として、口呼吸が挙げられます。鼻が詰まっているなど口を開けて寝ていると、唾液が失われ口が乾燥します。唾液の分泌低下は、加齢のほか、風邪薬や抗うつ薬などの副作用の場合や、シェーグレン症候群という病気でも見られます。寝起きに喉痛いと感じる最も多いと言われている原因を3つに絞り、1つ1つ説明してゆきます。一般的には寝室の乾燥がダントツですが、普段からいびきをかく人は睡眠中のいびきが原因となることも。あって欲しくないのが病気が原因となるもの。数としては多くないものの、病気が原因だとすれば早急に検査など受診をおすすめします。寝室の湿度が低いことが原因で、睡眠中に口呼吸をしていない場合でも寝起きに喉痛いと感じてしまうことがあります。夏や冬など寝室内に空調を効かす季節に起こりやすく、長時間の空調により寝室内の湿度が下がってしまいます。冬が乾燥しやすいのは、気温が低くなると大気中の水分量も低下しますから、寝室内の乾燥はさらに加速してしまいます。睡眠中のいびきいびきによって寝起きに喉痛い場合、睡眠中の口呼吸が原因で喉の乾燥が飛躍的に高まってしまいます。実際に、いびきをかく人のほとんどが口をあけたまま、口呼吸で寝ています。いびきは口呼吸を必ず伴いますから、いびきをしない人に比べ睡眠中に口呼吸をする時間が、圧倒的に増えてしまいます。病気によるもの風邪や喉の疾患など様々な炎症が原因となって、寝起きに喉痛いと感じてしまう事があります。多くは喉風邪だったり、自然に治ってしまうことが多いのですが、それらの中には命に関わる病気も潜んでいる場合もあります。急性上気道炎(喉風邪)急性上気道炎とは、いわゆる“かぜ症候群”のことです。多い呼吸器疾患で、原因のほとんどはウイルス。きに喉痛い原因の中で重要な疾患の1つが急性喉頭蓋炎です。甲状腺の痛みや発熱を伴い、甲状腺に炎症が起こる病気です。男性より女性に12倍程多く、30~40歳代の女性に多く発症します。喉には良性・悪性を含め様々なできものができることがあります。できものの表面の粘膜が荒れたり、周辺の神経を刺激すると痛みが起こることもあります。寝起きに息苦しさや声の変化がある場合は、空気の通り道に影響が出ている可能性があり、早めの受診が必要です。それ以外でも、寝起きに喉痛いことが続いてしまう場合には一度受診しておきましょう。受診先は原因によって異なる場合がありますが、まずは近くの内科や耳鼻咽喉科をおすすめ。寝る前に水を飲むなど直接的な対策も効果的ですが、原因に合わせた対策が喉が痛い場合に最も効果的な対策です。タバコやアルコールなど刺激物の過剰摂取、声の出し過ぎには注意するのも忘れずに。バスタオルなどを利用するなどして寝室の湿度を上げましょう。それらが準備出来ない場合は寝にくいかもしれませんが、マスクをして喉(口腔内)の乾燥を防ぎましょう。マスク素材はガーゼなど出来るだけストレスのないものを選びましょう。夏は冷房をかけたまま、冬も暖房をかけたままなど、寝室の空調管理(温度・湿度)には気をつけたいところです。夏の寝室は、26度のエアコン設定がベスト。一方で冬の寝室は、16~19度のエアコン設定がベスト。人間が最も快適に眠れる湿度は、50%前後です。加湿器で湿度管理をしない場合、湿度計を安いので良いので寝室に置いておきましょう。タニタであれば感度の口コミも悪くなく価格も除湿機の平均価格帯が1000円~2000円と考えれば安い方でしょう。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング喉が痛い時のいびき対策まずはいびきを治療する必要があります。いびきには鼻づまりや疲労、飲酒、風邪などが原因の一時的ないびき(単純性いびき)と症状の慢性化や体質による常時のいびき(肥満や睡眠時無呼吸などによるいびき)に分けられます。いびきをかきやすい体質には、他にも口蓋垂(のどちんこ)が大きい場合、鼻中隔彎曲(鼻の骨が曲がった状態)など外科的な治療も必要な場合もあり、根本的な改善には専門医に受診して原因を突き止めることが最初のステップです。↓2018.10.06いびきをかかない方法はたった3つの工夫いびきをかかない方法は、決して多くの方法ではありません。数ある説をまとめてみれば、いびきをかかない方法はとてもシンプル。...今日はいびきシリーズ3回目です。興味がある人は、第1回...病気によるもの寝起きに喉痛いと感じる原因は病気の場合も考えられます。どれも頻度は多くないとはいえ、ちょっとおかしいなと思うきっかけとして頭に入れておきましょう。多くは自宅療養で治ります。インフルエンザウイルス以外の風邪のウィルスには有効な薬がなく、ほとんどのかぜ薬はいろいろな症状をやわらげるための薬で、風邪は免疫の力によって治っていくのが一般的です。発熱や痛みが強いときやホルモン高値のため頻脈があるようなときは、症状に対して薬を服用します。ほとんどの人が2~3ヶ月で症状が消失し、甲状腺ホルモン値も正常化します。がんなど、その腫瘍によって対策も異なってきます。しようもない時(今すぐ)喉薬(飲用、スプレー)喉飴うがいなどまとめ喉痛い、そう感じる時は多くの場合、寝起きに感じることが多いのは、喉が乾燥してしまい最も痛い症状を感じやすい(最も炎症しやすい)時間帯だったのかもしれません。今回紹介した方法を実際に試してみても、なかなか喉の違和感が治らない場合は、気軽に受診するのも手。あとがき私の場合、出張や旅行などで、ホテルに泊まるとよくやってしまいます。寝起き寝起きの動悸は甘く考えてはいけない!寝起きに動機がするとめまいがしたり、急な動機が寝起きに起きることで朝か...寝起き寝起きの口臭がヤバい説!朝、口が臭わない対策まとめ寝起きの口臭ほんとどうにかしたい。寝起きの唾液1cc当たりの細菌数は、...寝起き寝起きに頭痛、それ放っておくと癖になる?対処法まとめちょっとした工夫や方法で寝起きによる頭痛は予防できたり解消することがで...寝起き寝起きに背中が痛いのは内臓が原因?予防と対策まとめ寝起きで背中が痛い場合。ただの血行不良が原因なら良いのですが、内臓が原...寝起き寝起きの腹痛は放っておくと危険!今すぐ原因をチェック!寝起きに腹痛を感じ、その痛みが止まらない場合は注意が必要です。寝起きにだるい、その原因は寝起きの体温の低さ。インストラクター、睡眠コンサルタントを取得した睡眠専門家集団によるブログです。睡眠専門医による監修記事や実体験に基づいた患者のコラムも準備しています、お楽しみに。Twitter今週、最もアクセスのあった記事うつ伏せ枕で失敗しない選び方うつ伏せ枕には、おすすめの選び方があります。ニトリは殿堂入りとして、ランキング形...レンジで使える湯たんぽのおすすめ【かわいいのだけ6...レンジで使える湯たんぽのおすすめする理由は簡単です。使いたい時にすぐ使え...寝つきが悪い!大人の原因と対処法はたった3つ寝つきが悪いのは放っておいても改善しません。使えない子どもの睡眠に最適な寝室の明るさは2~3ルクス以下です。...加湿器病?子ども部屋の加湿器はこう選ぶ前回の記事で子ども部屋の加湿器は超音波式以外のタイプがおすすめと書きました。睡眠時間が3時間しかないと、死ぬ確率が上がるのも事実。睡眠時間が3時...寝坊を許す言い訳まとめと寝坊しない方法【厳選3パタ...基本的に寝坊をするということは、個人の信用問題に直結します。寝つきが悪い!大人の原因と対処法はたった3つ寝つきが悪いのは放っておいても改善しません。小手先のテクニックに加え原因に合わせ...迷ったらこの記事を読んで欲しい金縛りは夢だった?その正体の謎に迫る!金縛りの正体は夢だったのです。