diaryこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。筋トレ筋トレ暦はだいたい10ヶ月程度で、好きなトレーニングはラッドプル・ダウンの25歳男性です。「続ける」というのが何よりも大切だと思うのでそういう内容で書いていきます。継続のポイント継続のポイントはとにかく、他人を巻き込むことだと思っています。僕の場合はもともと友人に誘われて始めた筋トレですが、仲間内で誘い合いながらジムに行くようにしていると少し間が空いてしまったなあというときには友達が誘ってくれて習慣が途切れないようなきっかけになります。筋トレ歴が長い友人が、自分より圧倒的に高い負荷をかけながらワッセワッセとバーベルを上げている姿を見るとやる気にならざるをえません。ストイックに己の克己心のみで体を追い込み続けるのも良いのですが、意思の弱さを緩めのコミュニティによるちょびっとの強制力で補うのが僕のオススメです。ジムに行く時は誘うという感じのスタイルにしています。僕の場合は家にダンベルがあるのでダンベルでできるトレーニングは家でやり、ベンチやその他のマシンを使って盛大に己と戦いたい時に友人を誘いジムへと赴く感じです。だいたい家でのトレーニングとジムで、合わせて週2というのが自分にとっては理想のペースで、無理なく続けられる範囲かなという感じです。緩く無理なく、継続的にというのがテーマです。だいたいジムに行く時は仕事終わりに行くのですがトレーニング後はみんなでご飯を食べたりする時間にもなるので、懐かしい部活の後のような時間を過ごせてそこもまたモチベーションの維持に繋がります。友達なので、筋トレ時に遊ぶ予定を決めたりすると大変スムーズにプライベートの充実が図れて一石二鳥です。ツールに関しては、LINEでグループを作るのみで他には特に何も使っていません。毎週固定の曜日で参加者を募っていくという感じでもなく、本当に緩く誰からともなく誘うというだけで継続してるので、これは元々が友人であるからこその強みなのかなと思います。気を使うような間柄であると「最初に誘う人」の心理的ハードルはめっちゃ高いはずなので、こういうつながり方をするのであれば気を置けない間柄の人に限られるかなと。数値がどう目標がどうというのは緩く共有しているくらいですが、一番いい刺激になるなあと思っているのは鏡の前で自撮りした自分たちの体の写真を送り合うことです。一緒に筋トレを始めた友達の体が、前と比べて格段に成長していたりすると、自分も負けれられないと心に火がつくこと請け負いです。まとめ筋トレを続ける、ということに大切なのはいかにトレーニングすることに対しての心理的なハードルを下げるかだと思っています。周りの人と協力しあうことで、来年も楽しく体を動かしてタイトなジーンズにねじ込める戦うバディを作っていきましょう。プログラミングスクロール時にUITableHeaderViewを上端に固定して、Twitter的な見た目を実現する時にちょっとハマった。}ポイントポイントと雑に書いたところがミソで、AutoLayoutの影響かこれがないとヘッダーは普通にスクロールしてしまった。レイアウトし直させて、位置を決め直すということをしている。postgreを使ってDBのバックアップを取るためにxmlとして出力する必要がありまして、その時のメモです。方法は二つあって、DOMをメモリ上に全部もってからまとめて吐き出す方法と地道に一つずつ書き出していく方法があります。小さなDBだったらまとめて吐き出せばいいと思うのですが、今回50万行以上のレコードがあったためそれだとメモリに乗らずにスワップを使い切りそうでした。(実行してから教えてもらって気づいた・・・。less_memory_execute()メモリに一度に乗らないように決められた行数分だけレコードを取得してファイルに書き出しています。定数使ったのでSTEP_NUM書き換えれば一度に取得する値も変えられます。サーバ管理バックアップサーバから、DBサーバにアクセスしてMySQLのデータを取ってきてバックアップフォルダに吐く。dateコマンドはいつも使い方を忘れる。11:59バックアップサーバからDBサーバにバックアップデータを取得しにいくTweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2015-03-11Vimの置換・検索時に大文字小文字を区別して欲しかった。プログラミングデフォルトではどうやら区別するらしいのが、おすすめ設定を導入していたところ見事に区別されなかったので、置換の時だけ一時的に変更したかった。以下のようにして対応しました。17:16Vimの置換・検索時に大文字小文字を区別して欲しかった。プログラミングUIViewControllerに繋いだ時のアウトレットが何で自動で弱参照(weak)になるのか、今日UIKitの書籍読んでいて初めて知りました。UIViewControllerが管理しているViewのことをコンテンツビューといい、アウトレットで繋がっているものは元々コンテンツビューと強参照で繋がっている。コンテンツビューは画面の表示と対応していて、非表示になった時に開放したりする。コンテンツビューとだけ強参照で繋がっていると、コンテンツビューのメモリ開放のタイミングでアウトレットも一緒に開放される。UIViewControllerとも強参照で繋がっていると、Viewを開放しただけではアウトレットは消えず。メモリ開放を明示的に行わなければいけない。(サブビューで画面上に出したものを消したとき、そのサブビューに紐づいたアウトレットだけメモリが開放されず残っちゃうのでUIViewController側で消す処理を書かなければいけない)〆というようなことを以下の書籍を読んで勉強中です。筋トレを続ける話UITableHeaderViewを上端固定する古いバージョンのpythonとpostgreでDBのデータをxmlに変換して出力したバックアップサーバからDBサーバにバックアップデータを取得しにいくVimの置換・検索時に大文字小文字を区別して欲しかった。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。