宿便:胃腸の処理能力を超えて負担をかけ続けた場合腸管内に渋滞する排泄内容物。宿便をためないように、宿便を出す事を心がける。これは一時的に極端な我慢をするダイエットとは違う。不健康なダイエットとは違い一生続ける為のもの。(確かにやせるが一定以上やせるとその後体重は増える)小食にする代わり、質を考える。白いものより黒いもの。粉にした生の玄米を70グラムを一日1食、生野菜の青汁など。一食抜いた時の次の食事を多くとりすぎないことが大事。2、2、2の三食を2食にする場合、3、3にするのでなく、2、2にする。それを一食にするなら、6にせず、2にする。断食後に埋め合わせるように大食するのは最悪。食べすぎるからよけい空腹を感じる。食べなければ、空腹はむしろ感じない。