23時〜24時に寝して不眠で悩んだことが信じられない。今は快調で、寝られることが嬉しい。23:19:00.08ID:DqnrUH440寝ながらスマホがいけないの分かってても、毎日巡回してからじゃないと寝られない習慣ついてしまった。今朝も起きられずに、毎朝突発で休もうかなとか、理由考えながらやはり行かないとヒンシュクだよなあと嫌々支度してるよ。今夜は0時になる前に寝ないと。08:56:34.44ID:qzZnUeoN0寝る前より、寝起きの方がものすごく眠気が出るので、寝ない方がいいのではないかと思う。11:26:42.85ID:nVNBx0Cr0睡眠計を着けるようになって翌日の眠気や体調不良が眠りの質にあるのが分かった。昨夜は8時間寝ているのに深い眠りが殆ど無くずっと夢ばかり見てた。今眠くて目を開けているのがキツイくらい。以前テレビでデルタ波の事(睡眠薬)をやって叩かれていたけどまた睡眠不足と疾病とかやるらしい。睡眠計は当初スマホアプリを使ってみたが布団なのでほとんど動かず不正確。手首につけるものを買った。11:56:21.01ID:nVNBx0Cr0>>954あまり体調が悪い時は昼休みでも10分程度居眠りをすると改善する事がわかった。30分以上の昼寝はは身体が睡眠モードから戻るのに時間が掛かるのと夜の眠りに影響するとか。通勤電車で5分程度の二度寝で日中の酷い眠気はなくなりました。01:02:53.26ID:Ysz25jNj0数数えると頭使うから瞑想の意味ないんじゃないかな?自分は目を閉じて呼吸を感じる感じでやってます。18:08:34.70ID:XE1rqqKh0寝てる途中目覚めたら時計見るなってやってた。15:56:19.12ID:gj+sFaQV0俺も睡眠計(ガーミン)を使うけど、どこまで信じて良いのだろうか?まず、原理がわからない。深さを波形でも表示するけど、意味不明。覚醒はあってるような気がする。16:03:43.65ID:ObDBZ5LY0寝るとき好きな歌手の歌をイヤホンで聞きながらボーッとしてたら2曲ほどでカクンと来たのでトメて寝た。09:54:44.25ID:VlzuhMBV0>>964自分もガーミン使っているけど深い浅いの判定は信じていない。生波形の原理は腕の動きと頻度。ゼロの時を深い眠りだと思ってる。21:03:12.46ID:DctXFiUv0今夜のNHKは見ものやね。00:03:28.70ID:MS+Klbmx0>>972それって行動認知療法だよ。ベッドは脳に寝る場所と覚えこませるのだとか。19:50:33.21ID:GgaGA0x80寝起きが悪くて、昼間すごい頭痛。夜になるにつれて治ってくる。夜に活動した方が良いような気がする。09:10:53.34ID:i81o+OJl0ミルク酒効果あり。したホットミルクに日本酒かウイスキーをチョボッと入れたものを寝る前に飲むとぐっすり。あと、最近ミニライトを点けて寝るのをやめてみたら睡眠が少しは深くなった感じがする。3日目だからわからないけど。寝床まわりのコンセントを全部抜いて寝るのもぐっすり。寝具も重要で、特に枕だよね。09:16:43.29ID:Ol+uF+iH0小さい頃から恐らく毎日夢を見るしたいがい内容も覚えてる。自分の感覚的には一晩中見てる気がするけど実際のところはわからないよね。16:23:18.98ID:Ztl1ecxt0>>977この方向でしてみる。早寝でも安眠できればいいみたいだし。09:13:02.70ID:Vj5kj3fT0早くに寝ても夜中に何度か起きるとダメだね。17:34:11.83ID:1eJedJkp0>>987自分はクチコミでマルハチの二層枕にしてみた。うーん、良いか悪いかいまだに分からないけど。以前に京都のホテルに泊まった時の枕が爆睡できたんだけど、どの枕か聞いても分からないまま。21:34:12.23ID:kH3s49h80薬買って飲んでみた。08:21:23.38ID:TkT+a8GI0慢性みたいな低音だけど昨日の朝ほとんど低音が聞こえなくなってた。トイレに行ったら小便が濃すぎるので多分脱水。低音の治療に水飲み療法もあるらしいから昨日の昼は水をがぶ飲み。今朝は大分耳の調子が戻ってた。1000Threadこのスレッドは1000を超えました。書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。1000Thread2ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。個人情報は一切必要ありません。月300円から匿名でご購入いただけます。★ULA版★レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。