最終回~みなさん、こんにちは!SHIBUYAアーチェリーONLINEの富田です。今回で『島田コーチングブログ~シブヤカップ入賞への道!』も最終回。アーチェリーの試合を初めて見た大会、昨年は70MWに初めて出場した大会、そして今年は島田にコーチングを受けしっかりと準備をした大会。シブヤカップは、個人的にも思い入れが強い大会です。●前の射に惑わされない●余裕を持って6射射ち終わる●射型のことは考えずしっかり狙うを意識して最終調整をしたところ、いつもより肩が良く動き、とてものびのび射つことが出来ました。試合当日は文句のつけようが無いくらいの快晴。前までは、緊張と焦り、プレッシャーとスランプにより相当追い込まれていましたが、当日ともなると天気と同じように気持ちもスッキリ。引き続き肩の動きも良さそうです。前半は39点からスタート。中盤から強い風が吹き始めましたが、43、50、41、50、44で267点という自己ベストのペース。強い風の中で射ったことは今までにはなく、矢が風で流されることに多少動揺しましたが、逆に風を知らなかったことで堂々と射つことが出来ました。後半は好調の49点で折り返し。引き続き風は出ていましたが、早めの行射を心掛けて1分は残すように射っていたので、風で体が煽られるときは無理に射つことせずに、落ち着いて引き戻しながら対応。射型のことを考えてしまい点数が落ちる、的の真ん中に集中するために『黄色黄色黄色、X、X、X...』と心の中で唱えながらリカバー、というエンドを交互に繰り返す試合展開。36、46、38、49、39と前半よりも10点落とした257点で予選ラウンドを終了しました。目標としていた入賞には手は届きませんでしたが、合計点数は524点。先週の大会からは39点アップ、そしてさらに自己ベストを更新することが出来ました。目標にしていた本番で、最大限の力が出せたことがとても嬉しかったです。3ヶ月間コーチとして指導してくれた島田からも「自己ベで良かったです!」とLINEが届きました。アルティマIIの上で羽根を休めるアキアカネ。今回もエンド毎に点数のムラが目立ったので、それを無くしていけば、直近の目標の550アップも射程距離圏内に入ったような気がします。満点の720点までを考えたら、まだまだ200点近くも伸びしろがあると思うとワクワクしますね。3ヶ月間の島田のコーチングにより、同じように射ち続ける技術や、今までは曖昧だった『自信と点数への裏付け』を築くことが出来ました。良いところ、ダメなところへの気付き、自分を客観的に見られる様になったこと、そして何より、アーチェリーがさらに面白く楽しくなったことも、とても大きな収穫でした。3ヶ月という短い期間でしたが、お付き合いいただきありがとうございました。いうわけで、SHIBUYAアーチェリースタッフの中では私だけ決勝ラウンドには出られずに応援に徹していたのですが、今大会は特に白熱した試合が繰り広げられていたように感じました。そのままストレートで決着が着くかと思ったら、じりじりと粘り、追い上げ、シュートオフへ。予選ラウンドは良くも悪くも淡々と時間が流れていきますが、決勝ラウンドは他のスポーツと同様に熱い戦いがありますね。女子決勝も接戦、男子決勝はシュートオフまでもつれ込み、僅差での決着となっていました。アーチェリー歴が長くなるにつれて、試合を観る楽しさ、トップ選手の凄さがどんどん分かるようなって行きます。今回も観ていて一種の感動を覚えました。ちなみに今回のシブヤカップは決勝ラウンドへの通過点(16位の選手)が576点、8位を入賞と考えると603点。今年の全日本社会人ターゲットアーチェリー選手権大会の通過点も603点だったので、改めて考えるとなかなかレベルの高い大会ですね。私も来年こそは決勝ラウンド進出を出来る様に、エンジョイしながらトップを目指して頑張ります。第六回~みなさん、こんにちは!SHIBUYAアーチェリーONLINEの富田です。前回で一連の指導は完了したので反復練習の日々。動画を撮り、島田に送ったところ以下3点の指導がありました。2:押し腕がフォロースルーで落ちているので、エイミング中の的に押し返す力が足りていないと思います。おいて過去に指導された内容ですね。コーチに見られていないで射っていると、ここまで崩れてしまっているとは...。シューティングラインに立った時点で姿勢が崩れていると、一連の流れの全てが決まるということを実感しました。上記の内容を意識して、後日、再度動画を撮影してみました。動画1では足の開き角度が均等になっていますが、動画2では腰の位置が後ろに下がり、的側の足の方が広がっているのが分かるかと思います。セットの段階から右肩-右腰-右足を一直線になるようにしたので、上半身だけ傾いていることも無くなりました。若干の姿勢の反りは残っているので、“腹筋を丸める”を忘れないようにします。“押し返す”力を意識したので、動画1ほど押し腕が下がらなくなりました。ちなみにこれが島田コーチングブログ開始前の射型。・フォロースルーで押し腕が下がっている等々、力が効率良く使えていない動きになっていて、今の射型と比べると違いが明確ですね。現在の射型もまだ完璧とは言い難く、動画を見ていても我ながらリリースには違和感があります。先週末の70MWは、255/230で合計485点。・1射ごとにスコープを覗きすぎて前の射に惑わされたこと・のんびり射ち過ぎて6射目に気持ちが焦ってしまったこと・射型に頭が行き過ぎて狙う意識が少なかったことという3つの敗因が明らかになりました。本番前に不安になっていても仕方がないので、前回よりも10点やX数も増え、良い自己分析が出来たので試合形式でのリハーサルとしては上出来だった、とプラスに捉えることにしました。目標にしていた本番は今週末。やるべきことはやったので、楽しんできたいと思います。全6回:射場での月2回の技術指導(1回2時間)×3ヶ月。第五回~みなさん、こんにちは!SHIBUYAアーチェリーONLINEの富田です。コーチングを受け始めて早2ヶ月半経ち、いよいよ仕上げの段階に差し掛かりました。(以下、対話形式で進めていきます。:今までのコーチングで一連の指導としては完了しているので、今回は、射型の崩れを直していきましょう。大体良くはなっているのですが、セットアップからアンカーに入るまでの間に押し腕が押し負けてしまい、肩が上がってしまう傾向にあるので、アンカー入る前に押し返す意識を持ちましょう。アンカーに入った後はさらに“張る”といった感じですね。大きく動こうとするとズレに繋がります。いえば、プレッシャーポイント(親指の付け根の腹の部分)で押すときに、少しグリップが滑る感覚があったのでグリップテープを巻いたら押しやすくなりました。島田:グリップテープを巻くことで少し感触は変わるとは思いますが、慣れれば特に問題はありませんよ。今日は先ほどの押し腕の意識を頭に入れて射ってみて下さい。~暫く実射~島田:やはり後半に疲れてくると押し腕の肩が上がってきてしまいますね。第三回で指導した肩が上がらない方法を覚えていますか。富田:「フワッと上げてグッと下げる」ですね。あとはクリッカーが切れない時にグッと引き手に力を入れて引いてしまっているので気を付けてください。クリッカーが切れなくなったら無理に引こうとせずに、チェックポイントを思い出しながら射つようにしましょう。今日見ていたら、毎エンドの一射目は私が目指していた完成形で射てていますよ。富田:ありがとうございます。1射目に気持ちよく、上手く射てたなと思ったときに、島田さんに「よしっ!」って言われるととても自信に繋がりました。それを繰り返すことが難しいんですよね。試合では緊張するので。島田:その完成形で毎回射てれば高得点も狙える段階に来ていると思います。あとは反復練習することですね。試合では誰でも緊張すると思いますが、先ほども言ったように深呼吸をして、全部の射が一射目という気持ちで射つようにしましょう。個人練習中に不安な点とか、気になった点があれば連絡下さいね。富田:ありがとうございます。アーチェリーは個人競技なのでこつこつ練習していると欝々と考えてしまいがちですが、良い部分や悪い部分を人と対話しながら練習をすると刺激になりますね。外れたのかが瞬時に判明するのはとても助かります。8月は記録的な連続降雨などもあり練習日数が取れなかったり、モチベーションの維持も難しくはありますが、今週末は1ヶ月ぶりの大会なので頑張ります。全6回:射場での月2回の技術指導(1回2時間)×3ヶ月。第四回~みなさん、こんにちは!渋谷アーチェリーONLINEの富田です。全六回予定のコーチングも、折り返しの四回目に突入しました。(以下、対話形式で進めていきます。:今回は、今までのチェックポイントができているか確認し、毎回同じようになるようなリリースからフォロースルーをマスターしましょう。リリースは弦を耳の下で引き抜く感じでやってみてください。動きのイメージは、爪で首を引っ掻くようなイメージです。最近のリムの技術は進化しているので、多少弦が引っかかっても大きく矢は外れません。富田:スッと首の後ろに引くようには意識はしていたのですが、どうでしょうか。島田:見ていると、今は指をパッと開いてしまっているので、指は開かず取りかけの形のままリリースしてください。指を開いてしまうことで、射つ度に違う指に引っかかったりと毎回同じリリースが出来ないため、それがズレになってしまいます。以前までの形が癖になっているようなので、常に意識しながら定着させていきましょう。50Mで暫く射ってみて下さい。その後に、細かな修正部分を指導したいと思います。島田:もう少し、体の前側のスペースを使えるように、スタンスを変えましょう。左足を半分ぐらい下げて立ってください。富田:今までは的に向かって真っすぐ足を並べていましたが、確かに第二回で指導してもらった体の前の空間がさらに使いやすくなる感じがします。島田:あと、セット時にプレドローをしましょう。数インチだけ弓を引いてテンションを掛けてください。することで、押し腕の肩を使ってセットアップし肩が上がってしまうことへの防止と、引き腕の肩が受けないで(※)ラインを通しやすい引き方になります。島田:アンカリング時に、引き手の肘が動いていますね。手で引いてしまっている証拠です。アンカーに入れた後は、引き手側の関節は動かさずに、押し腕の肩関節の動きで伸びて切るようにしましょう。無理に引こうとせずに我慢してください。富田:肘が動いてしまうのは、常に指摘されている部分です。癖になってしまっているので気を付けます。島田:グリップが少し浅く、人差し指がグリップの上に上がってしまっているので、人差し指をしっかりと下げて、グリップに生命線が当たらない程度にもう少し深く握りましょう。富田:今まで人差し指と中指も折り込んでしまい、浅い握りになっていました。リリースをミスしたときにベインが指に当たることがあったのですが、握りが浅かったことが原因なんですね。指の角度を下げて、フェイス側のハンドル部分に触れるようにします。島田:少し体が反ってしまっているので、腹筋に力を入れて、多少猫背気味になると丁度良いと思います。富田:言われた通りにすると、かなり前屈みに感じるのですが大丈夫ですか?島田:大丈夫ですよ。今写真を撮ったので見てみて下さい。富田:あっ!、こんなに真っ直ぐなんですね。島田:ドローイングすると体が反ってしまうので、自分が思っている以上に真っ直ぐではないんですよ。前傾でも良いくらいです。セット時から猫背を意識してみます。島田:ざっとこんな感じです。大きく変えた部分以外に細かな修正点もあるので大変かと思いますが、頑張りましょう。4回に渡って地道に直してきましたが、今回で富田さんの射型の完成形が見えました。各エンドの1射目は、もう言うことないくらいいい感じなので、次回はどこから射形が崩れてくるのかを認識して、そうならないようにするテクニックを指導します。1射目だけが良くても、それを続けられないとアーチェリーではないので...。コーチングの後、2週連続でショートハーフと70MWの試合に出場してきました。ショートハーフは、225/308で合計533点。50Mは数回しか練習が出来なかったため結果は出ませんでしたが、30Mはムラが無くとても安定して50点以上をキープすることが出来ました。島田に結果を報告をしたところ、「50Mを制すれば、全ての距離を制す」との言葉を貰ったので、引き続き50Mの練習をすることと、30Mの底上げが出来る様に頑張ります。70MWは、242/239で合計481点。1ヶ月前に出た試合の431点という結果から50点アップすることが出来ました。理想の点数や目標のシブヤカップ入賞までは程遠いですね。良い時は50点や48点も射てていたので、まずは毎回40点台に乗せられる様に、長い距離での練習をしていきたいと思います。全6回:射場での月2回の技術指導(1回2時間)×3ヶ月。第三回~みなさん、こんにちは!渋谷アーチェリーONLINEの富田です。前回は、二回目にしてやっと肩と腕を使って引く感覚を養えたので、引きこみと伸びあいを意識しながら練習し、第三回コーチングに臨みました。(以下、対話形式で進めていきます。:前回は「伸び合いでの押し引きのバランス」について指導しましたが、今回はその復習とセットアップからリリース時に押し腕を下げる方法についてを指導します。前回の指導以降練習は順調ですか?富田:射場に行く日を増やすのは難しいのですが、72射だけでも近射をしたりして弓を触る機会を増やす様に努力をしています。今までは、長い距離を射つ方が楽しいので近射を軽視していたのですが、射型のチェックポイントを指導してもらってからは、近射が楽しく感じる様になりました。島田:本来であれば、距離を射つ練習の前に近射を取り入れるのが理想です。近射は的を狙わない分、射型の確認に集中が出来るので、重要な練習メニューの一つなんですよ。グルーピングはどうですか?富田:前回の“引き手の腕の動きによるズレ”の指導をしてもらった後、引きこみの後、伸びあいでプレッシャーポイント(親指の付け根の腹の部分)で押すようにクリッカーを切るように意識したら、徐々にグルーピングも良くなってきました。今日見ていてもいい感じです。今回はまず、セットの時点から右肩-右腰-右足を一本にする意識で射つようにしていきましょう。(画像:After)富田:右足に重心が乗る形で良いですか?今までは両足に均等に重心を置いていたのですが。(画像:Before)島田:そうです。することで、体に「軸」を作りその縦ラインを意識することと、最低限の重心移動によりセットからフォロースルーまでの一連の動作ができるようになります。その為、50mや70mを射つ際に射角も安定し、エイミングの際に的の下からサイトピンを付けることがなくなります。いわゆる下付けという行為ですね。見ながら修正していくので、暫く射ってみてください。~暫く実射~富田:後半になって疲れてくると、引き手にグッと力が入ってしまい、上手くアンカーにも入らず、クリッカーがなかなか切れなくなってしまいます。島田:富田さん、それは違います。富田:えっ!?島田:手に力が入っているのではなく、指が緩んでいることが原因です。取りかけの人差し指を確認してください。第一回で指導した取りかけがとても重要な部分になるんです。あと、やはりまだ、押し腕の肩が上がる傾向にありますね。セットアップの時に弓を押し腕の肩で持ち上げてしまっているので、セット~セットアップでは左肩で弓を持ち上げないようにしてください。弦を引く力を利用して、グリップを手に引っ掛けて、弓を吊り上げるようにセットアップする感じです。富田:今までは押し腕と引き手の腕を同じように目線の高さまで持ち上げて、下ろすときに的の方向に押し返してセットアップしていました。肘から先の動きを意識して、肩が上がらないようにセットアップするのは少し難しいですね。島田:押し腕の力を抜いて、フワッと肘先から上げてグッと手首から前腕で下げる、「フワッと上げてグッと下げる」という感じです。富田:なるほど、イメージしながらだと上手くできそうです。今の2点(取りかけとセットアップ)を意識したら、疲れた後半でもクリッカーが切れるようになりました。原因を1つに絞ってしまっていましたが、色々と重なっていたのですね。疲れの出てくる後半こそ落ち着いて確認する様にしたいと思います。リカバーしなければいけない状況の多い試合中は特に重要ですよ。セットアップで引き手の肩が開かず、受けた状態でセットアップすることが多くなるので、クリッカーが切れなくなったり、ドローイングで違和感があるのであれば、セットアップでの両肩の「開き」を再確認してください。富田:両肩の開きですね。いえば、今月も試合に出場予定なのですが、心構えとして数点お聞きしたいことがあります。割れているベインのまま試合に臨むのは明らかにマズいとは思いますが、割れていなくても使い込んだベインは張り替えた方が良いでしょうか?島田:試合前に全てのベインを貼り直す選手も居ます。折り目がついてしまった羽根などは変えていただいたほうが良いと思います。富田:ありがとうございます。あと、試合前に短時間で出来るウォーミングアップはありますか?試射では、70Mだと6射×2、ショートハーフだと3射×2しか射てないので、少し不安です。島田:いわゆる肩のストレッチと、肩甲骨を動かすストレッチをしてください。プラクティスですぐに射つのではなく、矢をつがえないで、耳の後ろまで大きく引いたり、頭の後ろまで引くようにしてください。身体の可動域を確認してください。富田:ありがとうございます。練習量を増やしたものの、まだまだ体力不足が目立っていますよね。島田:最初に比べたら、良くなりましたよ。引き続き頑張りましょう。次回は、今までのチェックポイントができているか確認し、毎回同じようになるようなリリースからフォロースルーをマスターしましょう。ショートハーフの試合の予定もあるとのことなので、50Mで射つ練習もしていきましょう。徐々にグルーピングも良くなり、30Mの練習では50点~55点の間で的中することも増えて来ました。ダメだった時は疎かになっているポイントに気付けたりと、徐々に内面の変化も出てきたように思われます。先ほども言いましたが、近射が楽しくなってきたのは、我ながら大きな変化だと思います。月末にはショートハーフ、70MWの試合も控えているので、30Mだけでなく、長い距離でも同じように射てるように練習しなくてはいけませんね。確実に安定した点数が射てるように頑張ります。全6回:射場での月2回の技術指導(1回2時間)×3ヶ月。第二回~みなさん、こんにちは!渋谷アーチェリーONLINEの富田です。前回は体力不足を露呈してしまったため、射場での練習や近射など弓に触る時間を増やし、第二回コーチングに臨みました。(以下、対話形式で進めていきます。:今回は、前回指導した「姿勢、セットアップ、取りかけ」から、ドローイングを安定して同じ軌道で出来ているかをチェックして、伸び合いでの押し引きのバランスについてを指導します。伸び合いのポイントは伸びあいと“ズレ”を勘違いしないことです。今、富田さんはアンカリングの後、クリッカーを切るために腕を大きく動かしています。富田:引き手は“引く”というイメージが強く、自分でもグッと引いてクリッカーを切ってしまっているように思います。島田:後ろから見ていても、明らかに動きが見えています。これでは“ズレ”になってしまうので、良くありません。そこでまずポイントとなるのが、引き手の引き込みです。右肩を開くようにアンカリングし、余裕が殆ど無いところまで引き込みます。アンカリングする時のポイントは、セットアップの位置から手首と肘、肩を背中側に回すイメージです。アンカリングした後は、ストリングがアゴを切断する方向に上腕を背中側に力を掛けていきます。これが引き手側の力の掛け方です。富田:コーチング以前のアンカリングは、ただストリングを顎に着けるだけになっていたのですが、取りかけとセットアップを指導してもらってから、やっと“アンカーに入れている”という実感が湧きました。今回はしっかりとアンカリング出来ていることが前提になるので、やはり射型を直すためには順序が大切なのですね。島田:そして、引き手側と同時に押し手側も押し返してください。ポイントはプレッシャーポイントです。弓の一番深いピボットではなく、親指の付け根の腹の部分で、しっかりと的の方向に押し返してください。押し手側はそんな感じです。富田:アンカーに入れた後、引き手だけではなく、押し手も利用してクリッカーを切る、という事ですね。押し手の伸びが出来ているかどうかの指標として、リリース後は押手の掌が自分の方向に向いていること(1)、その際、弓がグリップしている親指と人差し指の上を真っ直ぐ的の方向に飛び出していること(2)、が重要です。富田:2のことがあるから今回から人差し指と親指のフィンガースリングに変更したんですね。島田:あとは、見ているとリリースの後、押し手の腕が下がってしまう癖があるので、弓を押し上げるような押し方をしてください。親指の付け根の腹で、センターロッドが向いている方向に押すのが良いと思います。富田:弓の重さに流されて、腕を下げてしまっていたので、リリースした後に気を抜かないように注意します。ちなみに第一回で指導してもらった項目については出来ていますか。島田:前回指導した項目については、徐々に良くなってはいますが、まだ手で引いていて、腕を使えて引けていません。的とのラインに肩のラインを合わせるとは言いましたが、取りかけが押し腕に沿って引いてきてしまうと、そこからボディに向かって真っ直ぐドローイングすることになってしまい、上半身のありとあらゆる筋肉で引くことになってしまいます。セット・取りかけの位置を気をつけて、セットアップ時にもう少し体の前で弓を扱うようにしてください。取りかけと押し腕の間に空間を作る感じです。島田:また、取りかけの指の付け根の関節(MP関節)が曲がって握り込むと力みになり、引き込みが甘くなるので注意が必要です。富田:取りかけを握りこむ形で維持することに集中しすぎて、本当に握りこんでしまっていたようです。手の力を抜くことで、肩をスムーズに使えるようになりました。島田:あとは、ドローイングの際に、押し手の肩が入り込まないように注意してください。富田:同じく押し手の肩についてなのですが、セットアップの時に肩が上がってしまう感覚があります。肩が上がらなくする方法はありますか?島田:セットアップで目線まで上げてから下ろすときに、押し手を下から押されているのを押し返す様にすることで上がりにくくなります。~暫く実射~島田:1射目、2射目のハマった時はとても綺麗に射てているので、それが6射続けられる様にならないといけませんね。富田:前より練習量を増やしたので、少しは射てるようになったかと思いましたが、まだまだ足りなそうです。チェック項目が増えたことにより、外れた時に何がダメだったのかに、気が付けるようになって来ました。セット、取りかけ、セットアップの認識も今回でまた深まったので、引き続き練習を続けます。ありがとうございました。島田:押し腕がまだ上がる傾向にあるので、次回は、徹底的に押し腕を下げる方法を指導します。セットからフォロースルーまでの流れを一定に、そして綺麗にしましょう。今回は新しいことを教わりつつ、第一回目の内容の反芻が出来て理解が深まりました。チェック項目がこんがらがりそうなので整理しながら進めていく必要がありますね。先週末は島田と同日に大会に出場していたため、試合中に少し射型を見てもらい、肩が丸まっているため右にグルーピングしているから姿勢を真っ直ぐに保つこと、70Mは射角が変わるのでセットの段階で重心を後ろにずらしておくこと等、アドバイスを貰いました。試合中の限られた時間の中で、自分では気付けない事を客観的に見てもらうことは、すぐに問題解明が出来て良いですね。おかげで、後半に向かうにつれて徐々に修正することが出来ました。次回は、射型の指導に加え、試合に向けての心構えなども確認できたらと思っています。全6回:射場での月2回の技術指導(1回2時間)×3ヶ月。第一回~みなさん、こんにちは!渋谷アーチェリーONLINEの富田です。~シブヤカップ入賞への道!~』が本日よりスタートします。先週は早速、射場にて第一回コーチングを実施してきました。(以下、対話形式で進めていきます。:先日のオリエンテーションでは、「姿勢とセットアップ、取りかけ」をまずは修正しよう、という指導をしましたね。この三点は、島田的に射型指導をする際に、最も重要としているポイントです。富田さんに意識してもらう点としてはまず、1弓を自分の体の正面ではなく、的と自分の間にセットすること2セットアップで、的とのラインに肩のラインを合わせることの2点です。富田:このとき、何か注意することはありますか?島田:まずはセットのときは少し弓を持ち上げて、少ない動きでセットアップに持って行けるように準備をしてください。次に、セットアップをするときに引き手の腕を目線の高さまで持ち上げてから下ろしてくること。その時に、的とのラインに肩のラインを合わせる(上記2)ために、引き手を押し手の肩付近まで引いてください。ドローイングはそのまま肩を開くようにして行います。あとはアンカーに入る時に顎を引く癖があるので、顔を動かさないように意識することですね。※以前まではセットはほとんど意識せずに地面にスタビライザーの先を置いているところから一気に持ち上げてセットアップをしていました。※詳しい射型、射法八節等の基本動作については【山本博のゼロから始めるアーチェリー】にてご確認ください。富田:言われた通りの動きをすると、クリッカーが早く切れてしまいます。島田:肩を上手く使えるようになり、引き尺が伸びたことが原因です。クリッカーを入れてしまいましょう。富田:以前より、3/4インチ程入ってしまいましたが問題はありませんか?島田:このまま指導をしていけば必ず引き尺が伸びるので、いずれは矢の新調が必要になると思います。安定するまではクリッカーを動かしながら対応してください。ここで、最初に話した重要とするポイントの3点目、取りかけの修正も行いましょう。取りかけは弦に触れる部分なので、とても重要です。今までは指先に引っ掛けているだけになっていたので、しっかりと握りこむように意識してください。人差し指・中指・薬指は指先を曲げて、付け根は真っ直ぐ伸ばします。親指は伸ばして人差し指とくっつけます。することで、人差し指がセットからアンカリングまで同じ形をキープしてストリングをフックすることができ、アンカーに入りやすくなります。親指の無駄な力を抜くことによって手首の力を抜くことができます。富田:いつも同じ取りかけにすることが大切という事ですね。反対に押し手で意識することはありますか?島田:押し手については、今は弓を点で押しているので、親指の腹(プレッシャーポイント)で押す意識をしてください。点より面で押すことでブレを少なく安定させることが出来ます。スリングの結び目がグリップ付近にあるのが気になるので、ずらして装着するようにしましょう。※スリングの結び目を変更。~暫く実射~富田:以前はもっと多く射てていたのに、後半は6射射ち切ることが難しくなってしまいました。島田:射型を変えたことで、今までとは違う筋肉を使い始めたので、筋力がまだ追いついていませんね。体力については、日頃の練習量を上げていくことで解決されるでしょう。1射目、2射目では上手く射てていることもあったので、それを6射継続出来るように頑張ってください。富田:練習をするときの姿勢としては、多くの本数を射つ、ということより、射型をしっかり意識することに重点をおく、ということで問題はありませんか?島田:それで問題はありません。富田:点数は取りながら練習をした方が良いでしょうか?島田:6射を基本で練習する際は、6射計が何点なのかは常に計算して練習してください。目標は30Mで55点、50Mで48点です。そこに何点足りなかったのか、クリアしているのか、を自覚しながら練習しましょう。射型を重視するときは、点数について確認はしなくていいですが、グルーピングの位置だけは見るようにしてください。富田:今回は30Mで練習をしていましたが、自主練習の際はどの距離で練習をすれば良いですか?島田:練習の最初に近射ができるのであれば、近射で射型を確認してから距離の練習に入ってください。30Mである程度射型が固定されたら、50Mを射ちましょう。今月は30Mで練習してください。富田:ありがとうございます。島田:お疲れ様でした。今回の実射では、セットアップで両肩のラインを揃えるというテクニックを指導出来たと思います。今まで上半身のあらゆる筋肉で弓を引いていましたが、このセットアップを身につけることにより、肩から先の動きだけの最小限の動きでドローイングまで持っていくことができます。練習中見ていたところ、取りかけのフックが上手くいっていなく、力が入ってしまっていました。原因はタブが手の形に合っていないためだと思われます。フィンガースペーサーの加工をするので、次回以降は、しっかりとフックできて、取りかけの無駄な力が抜けるので、もっと楽にドローイングできるようになると思いますよ。※フィンガースペーサーの加工。削って握りこめるようにしました。島田:次回は、ドローイングが安定して同じ軌道でできているかをチェックして、伸び合いでの押し引きのバランスについて深く指導できればと思います。第一回目のコーチングでは、姿勢、セットアップ、取りかけについて、各チェックポイントを学ぶことが出来ました。今までは各ポイントではチェックせずに、流れる様にリリースまで行っていたので、チェックポイントを指導してもらえたのは良かったです。側で付きっきりで見てもらい、その時々で指導してもらうことは、緊張感と共に俯瞰で確認できること、疑問点をその場ですぐに確認できることがとても大きいですね。今回は体力不足を露呈してしまったので、近射や射場での練習を含め、弓を引く頻度を上げて次回に臨みたいと思います。全6回:射場での月2回の技術指導(1回2時間)×3ヶ月。アーチェリー界を盛り上げていける様、社会人アーチャーの視点から色々な情報を紹介していきたいと思います。オンライン店スタッフの清水です。リカーブアーチャーとしての商品情報の発信をし、また細やかな対応を心掛け、皆様に安心してお買い物いただけるよう、努力していきます。弊社WWWサーバーが提供する情報・画像等を、権利者の許可なく複製、転用、販売などの二次利用をすることを、固く禁じます。