朝、起きられないという悩みの根本的な原因は、睡眠が充分に取れていないことにあります。睡眠の時間が足りないのか、眠りが浅いのか、その両方の可能性もあります。【その薬本当に必要?】病院でもらう睡眠導入剤を何年飲みつづけても不眠が治らない疲労が取れないということであれば睡眠負債も考えられますが、適正な睡眠時間にも個人差があります。注意してほしいのは睡眠導入剤の種類はいろいろあって、寝つきが悪いのか、夜中に目が覚めてしまうのか、早朝覚醒して眠れないのか、などの症状によって処方する薬が違うということです。質のよい眠りのために重要な3つわずかな睡眠不足がまるで借金のように積み重なっていく「睡眠負債」。ガンや認知症など生命にかかわる健康被害のきっかけともなり、日々の生活の質を低下させていくさまが「NHKスペシャル」などテレビでも取り上げられ、大きな注目を集めている。リズム乱れ心の不調に?興味深い記事が掲載されました。寝室が明るいと暗い人の2倍、うつになりやすいということらしいです。夜眠るときに部屋が明るいと、うつの症状につながりやすくなるとする調査結果を、奈良県立医科大の研究チームがまとめた。影響なかなか眠れない人へ——音と光で眠りを誘う「夜なかなか眠気がこない」「眠りが浅い」などの悩みを抱えている人は、音と光を活用し、就寝へ向けた準備をすると、入眠しやすくなります。快眠セラピスト、睡眠環境プランナーの三橋美穂(みはし・みほ)さんにお話を聞きました。早稲田大学の准教授であり精神科医の西多先生の考察をご紹介します。夜間も気温が25°Cを下回らない「熱帯夜」の季節がやってきた。快眠セラピストの三橋美穂さん、の話。「疲労は寝ている間に回復するので、質のよい睡眠をとることが、夏バテ対策の要になります。ホワイト質の高い睡眠を求めエアウィーヴの特徴を備えたスマートシリーズ。今お使いの寝具の上に重ねるだけで上質な寝心地をお楽しみいただけます。【夏バテ】寝る前5分で翌朝スッキリ!夏の疲れを解消する足ツボ3つ2017.07.19弱音を吐く夫へ、妻がすべき正しい対処法2014.05.162017.03.07うつ症状とうつ病の違い2014.01.232017.03.07睡眠不足も寝すぎも健康には悪影響を及ぼす。うつ病チェックしてみませんか~経験者のはなし.タイトルとURLをコピーしました。