u?素敵女子の皆様へ古今東西、女性の共通の話題であるダイエット。食事制限を機に胃が小さくなった!的な話を聞くが、本当に小さくなるのだろうか?空腹時の胃は100ml(ミリ・リットル)ほどに縮まり、残念ながらこれ以上小さくなりようがない。以前よりも食べられなくなったと感じるのは、少ない食事量に脳が慣れ、満腹と感じるようになっただけなのだ。スポンサードリンク■胃の大きさは脳が決める?胃は筋肉でできた風船のような構造で、アルファベットの「J」の形をしている。空腹時は100ml程度が一般的で、握りこぶし二つ分程度の大きさだが、食べ物が入ってくると、それに合わせて膨らむ。満腹時の大きさは、男性が1.4リットル、女性でも1.2リットル程度が目安で、これ以上食べられない!状態まで詰め込むと、一時的なら2.5リットルほどにまで膨らむ。空腹時と比べると、普段でも12~14倍、限界までチャレンジすると25倍にまで大きくなれる、優れた柔軟性を持っているのだ。■胃は何のためにあるのか?胃の役割は大きく分けて3つあり、まずは「殺菌」だ。胃酸はレモンよりも強く、胸やけや胃痛の原因にもなる物質だが、これで食べ物に含まれる菌を死滅させる。2つめは「倉庫」で、食道からおりてきた食べ物を一時ためて、小腸での消化の進み具合にあわせて少しずつ送り出す。この間に食べ物と胃液を混ぜ合わせる「かくはん器」の役割を果たし、おかゆ状にして消化しやすいように準備する。胃が消化できるのはタンパク質で、その他の栄養分は腸でおこなわれる。そのため食べ物がすべて腸に送られるまでの3~5時間を使って、腸が消化~吸収しやすいように、準備をしているのだ。満腹を感じさせるのも胃の役目だ。おなかいっぱい!という情報は、スポンサードリンク・食べ物で胃が膨らむ・迷走(めいそう)神経が刺激される・脳の視床下部(ししょうかぶ)にある満腹中枢に伝わるの順に受け渡され、もう食べられません状態に導かれる。早食いは肥満につながると言われているのもこれが理由で、胃が膨らんでから脳に情報が届くまでには時間差があるため、気づいたときには食べ過ぎ状態になっているからだ。満腹と判断するのは胃ではなく、脳だ。食事を減らした生活を続けると、少ない量で満腹信号が出るようになる。「胃が小さくなった」の正体は脳の勘違いで、ダイエット前よりも早い段階で「おなかいっぱい」と感じるようになっているだけなのだ。おおむねYesで、胃を包む筋肉が縮まらなくなってしまうことがある。食べ物が長時間とどまると、胃が伸びてしまうのだ。・疲労やストレスによる副交感神経の乱れも原因となる。一時的に内容物を十二指腸に送れなくなって起きる急性胃拡張(いかくちょう)ならさほど心配はないが、慢性化すると胃の下部が伸びてしまう胃下垂(いかすい)を引き起こす。ひどくなると胃の働きが1/3程度まで下がり、栄養失調、胃かいよう、胃がんなどの重い病気に発展しやすい。普段からお腹が苦しい状態が続くひとは要注意だ。良く噛んでゆっくり食べる。胃への負担も減るし、少量でも満腹感が得られるから効果的にダイエットできるはずだ。トラックバック(0)あなたは既にnice!を行っています。一定件数以上前のnice!は表示されませんのでご了承ください。0コメントを書くコメント投稿に失敗しました。未入力の項目があります。認証コードが一致しませんでした。半角英数字のみのコメントは受け付けできません。お名前:URL:コメント:画像認証:下の画像に表示されている文字を入力してください。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。この広告は180日新規投稿のないブログに表示されます。