よる、国民健康づくり運動推進活動/講演活動を行っています。「ガンにならないために」をテーマで講演しました。パワーポイント28画面と朝日新聞社から取り寄せた26ページの前立腺がんのキャンペーン資料を配布。国民の2人に1人が、がんに罹り、3人に1人が癌で亡くなっています。死亡原因の1位が悪性新生物がんで357,305人。2位は心疾患の194,926人。3位は肺疾患で124,749人。4位が脳血管疾患の123,867人。講義を受け認定手帳をいただきました。埼玉県では24年のがん死亡は、17,808人で30.2%占めています。60兆個の細胞には22,000個の遺伝子があり、ガン細胞はこの遺伝子に傷がつくことにより生まれます。日本人の男女ともに多かった胃ガンは減っており、男性では「肺がん」「大腸がん」女性では「乳癌」「子宮がん」が増えています。ガンは予防できることになります。そこで「ガンを防ぐための新12か条」ですが、まず禁煙、これを積極的に実行することにより30%、食生活の工夫で30%、合わせてがんの60%を防ぐことができるだろうと考えられています。その12か条とは1たばこは吸わない。1日20本1年関吸うと牛乳瓶1本ぐらいのタールが付きます。有害物質200種類、発がん物質40種類も入っています。喫煙率は世界でも多いほうから3位となっている。喫煙をしていると危険はブリンクマン指数で判断できます。1日20本を20年吸うと(20×20)で400になります。この数値が800になりますと、ガンになる確率が高まるという危険ゾーンですが、極めて危険ゾーンに近いと判断されます。2他人のたばこの煙をできるだけ避ける。副流煙の受動喫煙のほうが2倍以上も有害物質が多いのです。受動喫煙による死亡者は6,803人です。お酒を飲む場合エタノール23g以内にする。日本酒は1合未満,ビールは大瓶1本など。日本人は大量にお酒を飲む人が多いといわれています。基準を超えると逆に急激にガンのリスクが高くなります。4バランスのとれた栄養をとる。高タンパク、高ビタミンがガンになりにくい。脂肪の摂り過ぎは、死亡につながります。5塩辛い食品は控えめに。塩分の過剰摂取はあらゆる病気の発生を高くする。塩分摂取高血圧の人は6g未満にする6野菜や果物は豊富に。日本人は野菜や果物の摂取が不足状態です。現在の摂取量は295gで野菜不足状態です。