自分のブログログアウト星のふる里グレアムです。岐阜県藤橋村と、森村誠一氏の小説とは関係ありません。[恒例行事]http://www.e87.com/shop/g/gSA20210230/当分、悩む日が続く。毎年、この時期は泣き所なんである。例年お花とお菓子を送っているのにも関らず、満足しない。自分の誕生日が近いのだが、そんなものはいつも忘れてしまう。今年は何を送ろうか、当分このブログは続く。このバームクーヘン、よさそうだな。提供元:R25.jp呼吸を含む全身の運動や感情、思考を司っている脳。そこで、脳神経外科医である築山節先生に、やる気の出る脳になる方法を聞いてきました。「“やる気”を出すためには、休んでいる脳のスイッチをオンにする必要があります。大切なのは、朝の過ごし方。朝、起きたばかりの脳はぼんやりしていて、活発に動くまでには2時間ほどかかります。駅までの道のりを少し長めに歩いたり、エスカレーターを使わずに階段を上がるようにすると、血液が脳までポンプアップされて、頭がすっきりするのだそうです。口を動かすこと、声を出すことも脳のアイドリングには効果があるので、会社に着いたら元気よく挨拶し、ちょっと雑談を交わす。これで始業時間とともにバリバリ仕事を始めることができます。朝早く起きるためには、当然、夜早く寝ることも大切。寝ている間は脳も休んでいると思われがちですが、実は、睡眠中は記憶の定着や思考の整理が行われています(大脳などは疲労回復のために活動を止めていますが)。最低6時間くらいは眠らないと、その日に蓄えた情報を整理する能力が下がり、思考を司る大脳も疲れたまま...。「忙しいから」と睡眠時間を削ると、かえって仕事の効率を下げてしまうのだそうです。昼間は仕事のやり方にメリハリをつけることで、集中して仕事ができるようになると築山先生はいいます。「企画を考えたり、難しい計算をしたり、脳に高度な仕事をさせるのは1時間が限度。それ以上やっても脳が疲れてしまって十分には働きませんから、適度に休ませて、またスタートすることです。やる気が出なくて困っているときは、とりあえずそういう作業を進めます。これは、意欲の発生と深い関係があるといわれている大脳辺縁系の「側坐核(そくざかく)」という器官が活性する「作業興奮」によるもの。仕事でもこの原理を利用して、簡単な作業で達成感を得て、脳を活性化させようというのです。このように、きちんと働く脳であるための基本は、早寝・早起き・適度な運動・整理整頓。これに加えて、3食きちんとバランスの良い食事をとることも大切だと築山先生はいいます。バランスのとれた食事は、脳が必要とする様々な栄養を吸収すると同時に、生活のリズムを整えたり、よく噛んで脳に刺激を与えるためにも重要なのです。結局、規則正しい日常生活が何よりも大切。脳もカラダの一部なのですから、健康的な生活が一番ということのようです。(R25編集部)本当にやる気が出ないので、メモしておきます。提供元:ゲンダイネット「孤独は知恵の最上の乳母である」――ドイツの思想家シュティルナーはこう言った。独り暮らしを続けていると、「寂しい......」なんてフト思ってしまう。“孤独な時間”こそ人間の脳に大きなプラス効果をもたらすのだ。他人を気にすることなく、独りの時間を持てる。会社では、会議だ、接待だ、付き合いだと、他人との接触は避けられない。結婚すれば、毎日、嫁サンと顔を突き合わせなければいけないし、子供ができれば育児に時間を取られる。それも幸せに違いないが、いざ、独りの時間をつくるとなると難しい。その点、独身なら、自分だけの時間は山ほどある。誰にもジャマされずに心ゆくまで眠れる。好きな音楽や読書に没頭できる。集中して掃除や洗濯を終わらせ、スッキリ......。他人を気にせずにやりたいことを自分のペースでできるというのは、ストレス解消やリフレッシュ効果もある。それ以上に孤独な時間には重要な意味がある。「『持たない!』生き方」(だいわ文庫)の著者で、医学博士の米山公啓氏が言う。「孤独な時間というのは、実は〈考えている時間〉なのです。外部からの情報をシャットアウトし、誰からも制限を受けずに独りになると、何もない状態から自分の頭で考えることができる。これは脳活性の原点です。何も考えずにボーッとしているだけでは効果はありませんが、頭を使って考えたり、自分を見つめ直すことで、眠っている能力を引き出すことにつながります」コクヨが07年に実施した「ひらめき」に関する調査によると、44.2%の人が「ひとりの時にひらめく」と回答。ひらめく場所についても、「布団・ベッド」「風呂」「車の中」「トイレ」など独りになれる場所が上位にランクインした。●アイデアはその時ひらめくこんな米国の調査結果もある。数人のメンバーが自由にアイデアを出し合う「ブレインストーミング」はグループによるアイデア発想法として知られているが、「ブレストをしなかったグループの方がアイデアの数が多く、質も優れている」というのだ。孤独は“知恵の乳母”というわけ。「アイデアというのは、まず自分の頭の中で考えたことに、これまでの経験や記憶を結びつけて生まれるものです。人間の脳には『ワーキングメモリー』という記憶の機能があって、前頭葉や側頭葉を使います。大脳に広くしまい込まれた記憶というものは、時々、取り出して虫干しをしないと薄れていく。独りで過去を思い出し、現在と比較して考えることができる孤独な時間が大切なのです」(米山氏=前出)妻子持ちは、日々の生活に追われて独りで考える時間がない。脳は老いていくばかりである。孤独になれる独身は脳を活性化しやすいから、いつまでも若々しくいられる。仕事のアイデアも湧いてくる。孤独は素晴らしい!(日刊ゲンダイ2009年11月2日掲載)本当にそう思う。私は家族と四六時中いると息がつまる。自分の意見は押し殺す癖が最近ついてきた。何かをいえば、諍いの火種になってしまうのなら、黙っていた方がどんだけましか。不要なけんかはしたくない。[ニュースより]リンクhttp://news.so-net.ne.jp/article/detail/32814/これ、人事じゃないんですよね。うちは父を亡くし、母が一人になったので帰ってきてくれといわれ遠いところ通勤していましたが、とてももう体がついてゆかなくなり仕事、辞めました。したら、もう倹約生活。親も、扶養親族が一人増えたのが迷惑みたいで私はお風呂もどころかシャワーも使わず食べたいものも食べず、寒くても洋服を着込んで我慢しています。「あんた自分の将来のこと考えないかんよ」と姉は言いますがよくそんなことが言えるなあとも思えます。兄は全く、帰省は遊びに来るだけだし。仕事していた頃の貯金を削って生活しています。母親の住処を移動させて、痴呆に等なってもらっても困るんです。母ともなんかウマが合わないし、我慢の毎日。母親のわがままに振り回されています。[ニュースより]http://www.so-net.ne.jp/news/cgi-bin/article.cgi?gid=soc&aid=20090816-570-OYT1T00077びっくりしました。ツェルトはどうしたのかと。なんと先に下山したガイドが持っていったって!?冗談じゃないよ。ツアー会社なら、まだそんなことはなかったかもしれない。旅行社が開催するものははっきり言ってずさんです。申し込んだパーティの代表者の名前しか、はじめに確認しなくて、集合した時も、その名前だけの確認でした。リーダーが行方不明になってたり、パーティ全部がいなかったらどうする気なんだと2度とそのツアーには参加しませんでしたが最低限のことはやってもらいたいものです。本来自己責任なのですが、それにだって限界はあるもの。信じられない事故です。コメント(1)オレンジきゅうひ。[みんなの健康レシピ]オレンジきゅうひこれつくってみたいなあ。お袋が、降圧剤を服用している関係で、柑橘系が食べられなくなったって。私は、輸入オレンジのポストハーベストと複合するといけないと思っていたんだけど。何かあるといけないから。・・・私だったら食べちゃうけどな。頂き物のみかんが全部、私のほうへ回ってくることになった。私スモーカーなんです。不思議なもので、みかんってあんまり食べたくなくなっちゃったんですよね。