横浜マラソンまで50日を切りました。最近のランニング状況。-ランニング日記-フルマラソンでサブ3目標に日々走っています。-ランニング日記-横浜マラソンまで50日を切りました。最近のランニング状況。LINE2019.09.23スポンサーリンク9月も後半に入ってきました。8月にスピード練習メインで高負荷をかけてきましたので、9月の前半は足の疲れを取り除くことを目標にしてきましたが、無事怪我する事なく後半に入る事ができたようです。私にとっての9月は鬼門のような月で、2017年は8月に人生初の300kmを走り、その翌月の9月、少し涼しく感じたタイミングでハーフタイムトライアルを行い足を壊してしまいました。ハムストリングからお尻にかけてだったのですが、この怪我の完治までに半年かかりました。10月号のランニングマガジンにも書いてありましたが、夏の疲れは秋に出るとのことで年の中でも故障のリスクが高いのが9月なのだそう。Rinkerベースボールマガジン社Amazon楽天市場Yahooショッピング9月は涼しくなるタイミング・レースが近づいてくるタイミングですから疲れが残っているにも関わらず意気込んでしまい怪我をして棒に振るという流れ。2年前の私もその流れに乗ってしまった感じでした。去年2018年の9月については2017年の反省を活かそうとした結果、ほとんど走る事ができず9ラン102.3kmというほぼトレーニングが出来ない1ヶ月でした。その結果、10月末の横浜マラソンでも良い成果は出せずに・・・という負の流れでした。今年も昨年同様、横浜マラソンに出走します。(今年は11月11日)去年までの反省を踏まえ、足をしっかりと休めて疲労を取り除きつつ秋冬のレースで結果を出すための脚づくりもしていくのが今月の課題。そんな事を意識していたので、9月前半は本当に緩いランニングに徹底していました。こちらが今月のランニング概要ですが、前半は完全休足の日も多めに取っています。前半はそれなりに疲労は残っていたようで、無理したら壊れる・・・みたいな感覚もありましたね。中盤になって疲れも抜けてきたようなので、ここ10日はインターバルやビルドアップ、ペース走などの負荷の高いトレーニングも入れ始めています。流れで日々のペースを作っていくと、体も自然に馴染んでいくようで特別休足日を設けなくても疲労はさほどたまらないようです。その他疲労を溜めないように意識しているのは、プロテインは毎日しっかりと飲んでいるのと、最近はレギンスを着用しているくらい。以前はレギンスは暑苦しくて邪魔なものくらいに思っていましたが、疲労の残り方が全然違いますね。横浜マラソンまで残り50日を切りましたので、今後はスピードと合わせて距離を積んでいく必要があります。これからレース本番までにレースペースを意識した30km走も2,3本入れておきたいですね。夏に頑張った成果は数字としても出始めていますので、横浜マラソンでは具体的にどのタイムを狙うかもそろそろ決めていきたいです。2019年のメインレースは12月の湘南国際マラソンにターゲットにしてます。横浜マラソンは色々と試すレースにしたいので、当初の目標はサブ3.25(3時間15分切り)ですが、状態によっては失敗覚悟でもう少し上を狙うのも有りかなと考えています。マラソン系ブログのブログランキング。月間300kmラン達成!2019年5月のランニング報告6月に入りましたので5月のランニング報告です。306.6kmでした。300km越えは去年の8月以来。我ながらよく走りました。距離をたくさん積めた理由は、GWが重なったので走る時間を多く確...ランニング日記ポイント練習祭り!ペース走→タイムトライアル→インターバル本日は多分9月最終ということで、ポイント練習祭りを行ってきました。いうことで3月最終&シーズン最後ランに行ってきました。今日走ったのは横浜市の戸塚駅近辺の柏尾川という桜で有名なポイント。桜は満開に近い状態でテンション上がり、走っている途中なんども足を止めて撮影してを繰り...ランニング日記10月ランニング報告11月に入りましたので、10月のランニング報告です。10月は21日のラン、10日の休足でトータル313.1kmを走りました。10月を纏めると、フルマラソンが近づいてきた時期ですので、夏のスピード練習から距離練習への移行を意識...ランニング日記インターバルなど高負荷をかけた後のリカバリーで悩む!ランニング日誌です。キャプチャのタイトルには200m×10と書いてありますが、200m×5本のインターバルを含む4kmとジョグ6kmで10km走ってきました。CloudFlowの慣らしとイメトレも合わせて10月28日の横浜マラソンに向けてのイメトレもかねて昨日横浜マラソンの正式コース付近を走ってきました。レビュー】リズムで跳ねるように前にグングン進む最強の爆速シューズ。自己紹介1トレーニング理論6ダニエルズ式トレーニング6ランニングの怪我と怪我予防1ランニングアイテム30イヤホン2ランニングタイツ3フルマラソンの補給5ガーミン235J3ガーミン24510ランニングシューズ25ランニング本2フルマラソン28ランニング日記41ダイエット2その他6最近の投稿2020年1月ランニング報告。生活のバランスが崩れて全然走れなかった一ヶ月。クラウドフロー)】がモデルチェンジ。ナイキの厚底シューズのこと。自己紹介1トレーニング理論6ダニエルズ式トレーニング6ランニングの怪我と怪我予防1ランニングアイテム30イヤホン2ランニングタイツ3フルマラソンの補給5ガーミン235J3ガーミン24510ランニングシューズ25ランニング本2フルマラソン28ランニング日記41ダイエット2その他6最近の投稿2020年1月ランニング報告。生活のバランスが崩れて全然走れなかった一ヶ月。クラウドフロー)】がモデルチェンジ。ナイキの厚底シューズのこと。2020年1月4日アーカイブ2020年2月12020年1月52019年12月52019年11月252019年10月92019年9月132019年8月152019年7月62019年6月82019年5月102019年4月72019年3月192019年2月62018年12月12018年11月12018年10月42018年6月12018年3月22017年10月1メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.org。