PAGEプロフィールプライバシーポリシーお問い合わせサイトマップダイエットと食事の時間についてダイエットコラムTwitterFacebookはてブPocketLINE2019.02.21スポンサーリンクダイエットにはこんな食べ物が良い。今だと流行りは鯖の水煮缶でしょうか?せっかくダイエットに良い食べ物を食べていても食べる時間が違うと効果が減少します。食事の時間この食事の時間を見落としがち記録をつけましょうダイエットをしている時にダイエットダイアリーをつければ、ダイエットの効率を高めることが可能になります。まとめ食事の時間ダイエットをするときに、食事の栄養バランスや食事内容、運動を気をつける方は多いですが、見落としがちなのが食事をする時の時間です。食事をする時間が変わるだけでも、ダイエットの効果に差が出てくると言われています。この食事の時間を見落としがち食事内容や、栄養バランス、カロリー量を気にするだけでなく、時間についても心を配ることがダイエットに役立ちます。バランスやカロリーを考えて食べているのになかなか痩せない。いう方は食事の時間が適切ではないのかもしれません。ダイエットをしている時でも、朝昼晩の1日3回はしっかりと食事を摂取するようにしましょう。食べるときには、内臓が活発に動く時間ごとに、食事をすることが望ましいとされています。朝は、納豆や野菜、果物を積極的に食べるましょう。活動が増している肝臓の機能を利用できます。肝臓の活動は12時前後がピークになるため、ランチでは糖質も摂取するようにします。糖質(炭水化物)は身体を動かすためのエネルギー源です。最低限は摂取しないとエネルギーが不足します。すい臓は15時前後に活動が活発になるので、糖質を含むおやつはこの時間帯で摂ることが理想です。内臓は、夜9時を回ると働きがゆっくりめになりますので、これより後に糖質を摂取すると、消費されずに脂肪になりやすいです。飲み会や接待などが多い方は気を付けましょう。早い時間帯で実施し早めの解散が理想ですね。夕方過ぎに腎臓の働きが活発になることから、夜になったら多めに野菜を補給することで、腎臓が働きやすいようにしましょう。それぞれの内臓の働く時間を考えて、食事内容を見直すことによって、効率的にダイエットを行なうことができるようになります。ダイエットのために食事を見直す場合、栄養の偏りや、カロリー量も必要なことですが、食事の時間にも配慮していきましょう。食事の時間を配慮することは、ダイエットだけではなく、健康づくりにおいても必要です。スポンサーリンク記録をつけましょうダイアリーに記録することで得られるメリットは、食生活や食事の時間を見直せることです。日頃、どんなものを食べているか。食べている時間はいつか。チェックしやすくなります。ダイエットをしている時にダイエットダイアリーをつければ、ダイエットの効率を高めることが可能になります。ビタミン不足や食物繊維不足だったり、間食の多さが目につくようになったりします。ダイエット中の食事内容が適正か、栄養が偏っていないか。正しい時間に食べれているか。知るには、ダイアリーの存在が役に立つでしょう。「そんなに食べてないのですが。」「正しい時間にできるだけ食べています。」という方が多いのですが、実際に書いてもらうと食べ過ぎていたりということが非常に多いです。摂取カロリー量が多くなりすぎないようにするにも、ダイエットダイアリーの記録が役に立ちます。これまでは意識しないでつい食べていたような間食や夜食が、ダイエットダイアリーをつけることで可視化しておけます。可視化することで現状把握ができますし、改善策も見つけやすくなります。ダイエットに停滞期はつきものです。ダイエットの停滞期が始まった時も、ダイエットダイアリーがあれば、必要以上に焦らずに済みます。毎日の食事量は理想的でも、なかなかダイエット効果が出ない場合があります。ダイエットダイアリーをつけておれば、停滞期に入った時にすぐに気づき、改善しやすくなります。すれば停滞期をクリアすることができます。ダイアリー自体に痩身効果はありませんが、ダイエットダイアリーをつけることでダイエットの成功率が上がります。目標達成までの道のりを把握しやすくなるので、長期間のダイエットもしやすくなります。スポンサーリンクまとめダイエットを成功させるためには現状を把握することが大切です。意外としっかり現状を把握できている方は少ないです。現状把握ができていないと自分に合ったやり方を見つけることが難しくなります。適切なアドバイスもできなくなってしまいます。ダイエット中はもちろん、ダイエットを始める前に現状把握をしても良いかと思います。現状把握をし改善点を見つけそれからダイエットを始めるというものダイエット成功のカギになります。現状把握からはじめてみてください。毎年、様々なダイエット方法がメディアなどで紹介されています。それはもう次から次へと新しいダイエット法が出て来ては消えての繰り返し。その中でも食事に関するものが多いように感じます。私がジムの指導員としてお客様を...ダイエットコラムながらトレーニングのポイント最近「ながらトレーニング」が流行ってますね。何かをしながらトレーニングをする。家事をしながらトレーニング!という形でトレーニングをする。ダイエットをしたことがある多くの人が、頑張ってダイエットに取り組んだ結果、成果を得られたが、ほどなくして元に戻ってしまったことがあるようです。皆さんも一度は経験したことがあるのではないでしょ...ダイエットコラム筋トレをしているのに痩せないのは?近年の筋トレブームで筋力トレーニングをする方が増加してきています。筋肉は車に例えるとエンジンの役割をしています。その体を動かすためのエンジンである筋肉は20歳をピークに減少します。エンジン(筋肉)が小さくなるということは、消...ダイエットコラムダイエットを助けてくれるプロテインの飲み方?プロテインダイエット。辛い運動をしなくてもダイエット効果を期待できることから、一度は試してみた人も多いことでしょう。あなたはプロテインダイエットを実践して...ダイエットコラムお腹を引き締めるために必要な大切なポイントお腹を引き締めたくて一生懸命腹筋運動をしているのに、なかなか引き締まらないという方が多くいます。今回はそういう方の為にお腹を引き締める為のポイントをいくつかお伝えします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。PAGEパーソナルトレーニング概要なごみ式ストレッチセミナーお問い合わせスポンサーリンク。