旅の間寝てたと思ってたのは全部フェイクか?しばらく休みだからいいけど、ほんと困るな。3連休だから海外行ってくる、みたいな人も周りにいるけど天才としか思えない。17:00:05.66ID:D6EKULGn0時差ボケって東に向かって行く時は良いけど西回りは良くないとか。リセットするには一日中起きていて普通の時間に寝ると良いらしい。08:30:16.26ID:p5vkPe5Q0暖房切って寝ると首筋が冷えて全然疲れがとれない!仕事が終わらないから土曜出勤かも。土曜日は昼間(暖かい時間)寝て疲れとったほうがいいのかな。足はむくんでるし首は痛いしつらいわ。20:35:18.84ID:fP++U2lG0最近寝る前に坐禅組んで、眠くなったら寝てる。目覚めもいいしおすすめ。深い睡眠時間、だいたい2〜3時間。目安程度に考えた方が良いよ。09:39:51.58ID:0opqR6nH0今までのテレビでは7時間で充分とか不眠で眠れない時は眠くなるまで起きてろとか言ってたからね。以前これをやったら体調崩した。先日問題になったデルタパワー?では8時間半が自然とか言ってた。11:00:53.17ID:aapfoKpu0俺が子供の頃(大昔)は9時間て言われてたな。いつの間にか7時間になってた。長時間働けってことだな。最近は7時間では昼間居眠りが出る。22:23:29.65ID:7XxZZTOi0>>870自分は使ってませんが、寝てる間!ってのが録音できたはず。20:03:16.85ID:0HFel6aP0とりあえずアドレスを貼るのみで、当スレからは立ち去りますが、たとえ暇つぶしででも、もし興味ある方は読まれて下さい。16:07:56.57ID:3vjBYP5P0光療法器、またはデスクライトを頭の近くに置いて、タイマーで点けるのがいいよ。デスクライトはコンセントの抜き差しでもオンになるタイプで。タイマーはカチカチいうタイプだとうるさいので、デジタル式だとなお良い。01:53:28.38ID:UwrAiMEz0>>882眠っていたら目は閉じた状態なのだから、周りが明るくなっても気づける保障はないのでは。まぶたごしにでも強い光が当たれば視界が赤くなってなんとなくわかるかもしれないが、それもすでに目が覚めてて意識があればの話だし。うつ伏せ状態ならなおさらわかりにくいだろう。自分も実際、部屋の明かりにタイマーをつけて目覚ましに使ってたときがあったが、それでも確実に起きるのは難しかったからな。音にしたって、たまたま眠りが浅くなっているタイミングでもなければ気づけない可能性が高いのは変わりないが。睡眠中意識も感覚もない状態になってるときは、予め決めた時間になったからといって確実に起きられる方法はない。90分周期で来るという眠りが浅くなるタイミングを起きたい時刻に確実に合わせる方法もないし。それができたとしても、浅い眠りの状態の曖昧な感覚など当てにならん。それでも毎日問題なく起きて生活できてる人間が多いのが不思議でしょうがないわ。ああ全く、いちいち意識や感覚を失わずに脳や体を十分に休ませる方法はないものか。それでも仕事のために決まった時間には起きることを無理に要求されるのだからいやになる。眠ってる間は何もできなくなって時間がもったいないし。日が昇って窓から光が差し始めるときとは限らないわけで。窓の向きや周りの建物の位置関係の都合もあるし。冬場なんてまだ外が暗いうちに起きなきゃならないことはよくある。03:17:05.89ID:s4RLMfuq0アラームの音でも目が覚めないぐらいグッスリ眠れてそれはそれで良いじゃないか。自分は鳥の鳴き声や雨の音でも目が覚めてしまう。太陽の光でも目が覚めてしまうから雨戸も全部閉じて真っ暗にして寝てるくらい。07:10:55.33ID:4AnvbkII0今朝の起きた感動そのまま書くぜ寝る前の柔軟体操だよ睡眠アプリ使って1ヶ月半に1度も深い睡眠がよい結果になったこと無かったアプリの評価で深い睡眠0ポイント、たまに1ポイント。08:11:05.89ID:accYDIp+0昨日は久しぶりに22時に寝た。前の日、睡眠時間が1時間だったから余計だわ。13:45:34.98ID:SDR94TfJ0自分は寝る前の瞑想で寝始め間も無く深い睡眠が出るようになった。寝る前に有ること無いこと考え過ぎるのが良くないのかもな。05:51:50.52ID:MZl7OuRf0睡眠中トイレのためおきてしまう。夏場はどうするのでしょう。08:59:52.43ID:R0WQEyqL0自分の場合夏場は夜中のトイレ無しか一回程度。暖かくすると良いのかな。22:22:10.11ID:UafXcc2l0>>904電気毛布は今年デビューしたので自分でも思案中ですが、夏はショートパンツだろうがレッグウォーマーはして寝ているせいかトイレに起きることが少ないですね。ふくらはぎが冷たくて起きることも多くて、そうすると腰の痛みで目を覚ますので。00:08:10.23ID:lzSlmMgb0>>906了解!病的なものではなさそうですね。08:53:17.63ID:a25Wbson0朝起きられない人が羨ましい。11時に寝て4時5時に目が覚めるとそれから寝付けず寝不足。睡眠計使ってみたけどやはり朝は2時間位眠れてない。言って4時5時に起きたら体調不良で一日ダウン。18:56:48.57ID:m7knwZPL0>>909俺も最近、眠りが浅い。昼間眠くて昼寝出来る時は積極的に寝てる。11:08:57.37ID:tv7MYcZU0寝てるときに足がしびれるのは何でだ。気になって眠りが浅くなる。08:43:04.92ID:6EBEo4Jp0カフェインをやめる。寝る前の飲食をやめる。それだけで、驚くほどよく眠れる。寝る前のスマホは普通にいじってますが、夜23時頃になるとスマホをいじってられないくらいの耐えられない眠気に襲われます。普段当たり前のように摂取しているお茶、コーヒー、カフェインをやめてみてほしい。ほうじ茶やカフェインレスコーヒーなどの低カフェイン飲料もダメですよ。17:49:57.12ID:i+7OkIuy0暖かくなってきて毛布取っ払って寝るようになったら目覚めると手を握りしめているようになった。握りすぎて手を開く時指がカクカクする。01:36:37.07ID:tUQ22lhw0>>916確かにそう思う。一週間やってみて実感した。チョコレート禁止が特につらいわ。20:11:59.94ID:RfDsTOVS0>>924長年体調不良で、何となく調子が悪く歳かな(36歳)と思って悩んでいましたが、カフェイン摂取により良質な睡眠が取れていないことによる慢性疲労でした。19:05:31.71ID:1Vygwci40寝る前に15分、胸を広げ丹田呼吸してる。今日あった嫌な出来事、明日目覚しで起きられるかといった雑念を消すために交感神経が抑えられ副交感神経が優位になれ、雑念がどうでもよくなってから寝ると熟睡できる。13:10:49.61ID:mfmUDhcE0オススメの枕があったら教えてください。瞑想して寝てから3,4時間して起きると体の7-8割位は回復してる。19:43:49.42ID:M0J56lrN0アイマスクの代わりにハチマキみたいに細長く畳んだ布を目の上にフワッと載せてる。顔全体だと鬱陶しいし顔の幅くらいに短いと横を向いたら落ちてしまう。08:03:20.11ID:vFSIFrW40昨日は22:30に寝て、6:00に起きた。このくらいの時間寝ないとダメだわ。18:09:27.95ID:ezIiDAY80昼間日光を浴びると良いらしい。16:10:36.92ID:vWfz+a1E0不眠症でレンドルミン常用だったけど、習慣化が怖いので思い切って服用をやめた。その代わり、眠たくなったら寝るを徹底、テレビを消し、スマホも見ない。それが21時頃、すると眠れるようになった。朝の目覚めが早い、4時〜5時。コーヒーを飲んでノンビリ、頭は冴えて、なんでもこなせる。昨日は20時に寝てしまった。