単行本この商品を含むブログを見る第一印象は7秒で決まるから、「自信」をまといましょう。自分と向き合い、あるがままの自分を受け入れ、自分が自分でいることに心地よさを感じ、自分のことを好きでいる状態のこと。日本人は自分に価値があると思っている人が海外と比べて少ない。自信を持つための具体的なエクセサイズを紹介しますね、というのがこの本の主旨だ。スキニーを目指すのはやめて、スリムならいいけど、という内容。ここは私は興味がなく、すっとばして読んだ。新しい美の基準は生命力だそう。男性はほどよく脂肪がついた人を見て、この人は健康な子を生み、遺伝子を残してくれる、と本能的に察知する。それから小顔信仰も日本だけの価値観だ。小顔より笑顔の方が大事だ。確かに笑顔の方がいいな。「かわいい」から卒業しよう、には、写真撮るときのピースサインを止めましょう、だって。これは別の本で読んだことがあったので(イネスの本かな)知ってて止めている。キャー、ヤダァー、ウッソォー、なんて私は言わないなぁ。言ってる人知ってるけどね。笑顔を手で隠すな、とのこと。歯に何か挟まってたり、前歯が汚れてたり、口臭がしたら嫌だなと思ってつい隠してたけど、ブレスケアやお口ケアしたら問題なく笑顔も見せられる。写真修正アプリは使ったことないけど、使うとプロのモデルさんでも誰コレと言うほど変わるらしい。食べないダイエットについて。キャリーというモデルすごいな。毎日毎日数年にわたり、コーヒー数杯とタバコ数パックのみ、二時間の激しい運動をしてたなんて。そりゃ、栄養不足にもなるよ。救急で運ばれたら、心臓に三つも穴が空いていたそう。今は過食症や拒食症になったモデルさんたちを救う活動をされていると本の中にあり、良かったです。自分が情熱のあるものについて深く学んでみよう。旦那さんのために、や子供のために、じゃなくて自分の夢も持とう。誰かにとやかく言われても聞く耳もたないで。遅すぎるということはありません。あとは世間体を気にしない。得たいのしれないものに振り回されない。止めようと書いてあった。自分で自分を幸せにしましょう。辛いことを我慢せず、思いきってリフレッシュも取ろう。人と違うから、存在価値がある。魅力を磨いていくこと自分の魅力を放置しないことそして変化を嫌わないで、居心地いいところから抜け出す。やり方は、いつも喋ったことない同僚に話しかける、新しい料理に挑戦、習い事を始める、お誘いにのってみる、行ったことのないところに行く、など。向上、姿勢もよくなるという研究結果がある。ネガティブな記憶の方が定着しやすいのは原始時代より生命の危機に対応していくための脳のクセなので仕方がない。ポジティブな思考回路を作り鍛え上げていくことも出来る。朝イチの思考が一日を決めるのでポジティブな思考になるよう、練習する。常にそうすると、ポジティブな思考回路が発達する。日本人は5~6時間しか寝てない人も多い。世界で一番寝てないのは日本人だ。穏やかな気持ちとハッピーな毎日のために、睡眠はたくさん取ろう。→これは出来てないな。睡眠が体にいいのは分かっているのに。自分自身を恋人のように扱い、優しく声をかけ、元気付け、労う。鏡で自分を見て、自分で自分を褒めること。あなたのことが大好きと言ってしまうこと。ばかばかしくても21日間続けると何かが変わる。・大自然あふれる場所にいる・美しい自然の風景が広がっている・将来の彼氏もしくは旦那さん・とても開放的でハッピーな気持ち・トレッキング、軽い山登りをしてるか、海辺にいるNOを上手に言えると自分を大切にできるアファメーションのことも書いてあった。通してそれを記事に書く人。