2018-09-30通常のヨガに比べて、ポーズのホールド時間が長いリストラティブヨガ。効果を実感するため知っておきたいQ&Aをまとめました!Q.じっとしている時間が長いのはなぜ?A.副交感神経にスイッチするためひとつのポーズを長くホールドするのがリストラティブヨガの特徴。「15分以上動かずにいると副交感神経に切り替わり、血圧や心拍数が低下。自然とリラックスモードに入ります。長い時間キープすると、より自分の中へ没入するプラティヤハラ(五感の制御)が始まります」。できれば20分程度はキープを。PIXTAQ.途中で体勢が苦しくなったら動いてもいいの?A.動かずにすむ状態を最初につくりましょう動いてしまうと、筋肉や神経を働かせることになり、せっかくのリラックスが台なしに。ポーズに入る前に、この体勢で20分程度じっとしていられるか確認を。不快感を覚える部位があればプロップスで補助しましょう。PIXTAPOINT肘や膝など、関節部分に丸めたタオルやクッションを置き、丸みをつくるとリラックスしやすい。全米ヨガアライアンス認定インストラクター(E-RYT500)。日本初の国際ヨガセラピスト協会(IAYT)メンバースクールとして医療としてのヨガの普及に努める。米国発の快眠ヨガ!不眠症のためのリストラティブヨガとは何か?人気ヨガインストラクター夫妻、コリーン・セッドマン・イーとロドニー・イーのドリーム・チームが考え出した不眠症状を和らげるメソッド「リストラティブヨガ」。ボルスターやベルト、ブランケットなどのプロップス(道具)を使い、その上に横たわることで体に負荷をかけず、リラクゼーションへと誘うリストラティブヨガを中心に、瞑想、エッセンシャルオイル、レイキ(エネルギーバランスを整える手法)のコンビネーションが、不安と不眠の症状を和らげ、あなたに最高の眠りをもたらしてくれるはずだ。椅子ヨガで不眠を解消!ロドニー・イーが教えるリストラティブヨガリストラティブヨガの第一人者、人気ヨガ講師ロドニー・イーが発信する不眠解消メソッド。使うのは、椅子やブランケットなど、身の回りにあるものだけ!たった5分ポーズをとるだけで、背中や腰、首などの緊張が和らぎ、リラックスした状態に導いてくれる。「なんにもしない」を味わうヨガ|本当の自分に戻れるリストラティブヨガのススメ現代社会はストレス社会といわれ、多くの人がなんらかのストレスを抱えて暮らしています。慢性的な疲労に悩んでいる人もいるでしょう。一方では、身体や心が壊れてしまうまでストレスや疲労に気が付かないことも。「疲れていても休まない人が増えているって本当?」「疲れているけどヨガしたい!」そんなあなたにおすすめの「リストラティブヨガ」って、一体どんなヨガなのでしょうか?ストレスや不安から脳をリラックスさせるためのポーズ10選アメリカでは、4,000万人近くの人が不安障害の診断が下っているという。慢性的なストレスや不安によって脳に信号が送られ、体に大混乱が引き起こされる。ストレスを緩和し、脳をリラックスさせるためのポーズを紹介しよう。私たちの生活は、ストレスにまみれている。街の騒音も、毎日の通勤や仕事、ストレスを感じる要因は、そこかしこにあふれている。そんな毎日を過ごしていると、ヨガの練習も先延ばしにして、気づけば数日経っていたなんてこともあるのでは。SNSをチェックしたり、テレビを流し見しているちょっとした空き時間。そんなわずかな時間でもできる、心を安らげるヒーリングタイムに変えるコツを、アメリカのヨギたちに聞いた。