今日のレッスンでの収穫は重心と内転筋の使い方の感覚。先週な内転筋を意識して鞍にすわってみたが、更に新たな感覚を覚えた。今までは、尾てい骨と鞍との接点に重心を置くイメージで乗っていたが、それでは馬の背中に負担がかかってしまってあまり良くないらしい。確かに、お尻で馬の背中を強く押さえつけている感もあってずーっとこの状態は良くないのかなとは何となく思っていました。そんな時にうけた先週のアドバイスが股関節の根本から締め付ける内転筋の使い方をしていて気づいたこと。重心は膝頭と股関節の真ん中くらいで膝の面で鞍に接点を持っている状態。重心もそのまんなかにあるような感覚で乗っていると「鞍との密着感がとっても良い」「背中を押しつけている感は少なくなった」この状態で上半身はこの重心より後ろ気味というバランスを取っていると、鐙を踏見方も、丁度鐙が真っ直ぐしたに降りた状態で足裏の「母指球」で踏めるという状態になった。(いままで、脚を前方に出している感があって、鐙が深くなってしまったりがあったが無くなった)先生に聞いてみると、その脚の降ろし方で気を付けねばならないことは、バランスを取るために脚を後方にしすぎはダメなので踵を下げるように注意した方が良いとか。なんとなく、分かってきたので来週はこれをポイントにして乗ってみることにする。締める時いままで膝先で鞍を挟む様にしていたが、ちょっと違う様だ。どちらかというと、股関節を意識→股関節の根本から鞍を挟むようにした結果膝先が締まる・・・というイメージを作ったほうが鞍との一体感が増すようなきがします。この様なイメージを持って内転筋を締めると大臀筋からその上の側背筋も緊張することになります。海外へ出張していた為久しぶりのレッスン。感覚がすぐにもどるかどうか心配でしたがなんとか乗り切りました。今までは内方脚を意識して乗るといってもやみくもに鐙の上に体重をかけていただけでした。最近わかったのは内方脚のときは内方の腰を前方に出すように腰を中心に重心を移動させる様に体を使ったところとても感触がよかった。この内側の腰を前方にすすることによって、結果として上半身も内側の肩が外側の肩より前にでる。レッスンでは、よく外側の脇をしめつつ外側の方が後ろになるようなフォームをとったものの、なんとなくしっくり来なかったが、腰を意識することによってスムーズにできるようになった。あとは脚の使い方で、内方の脚は腹をふくらはぎで抱え込みながら押すように支えると馬へ支えとなって内側に切れ込んでくることがある程度防げた。あとは手綱のテンションだけど、同じ張りを保つには内側の肩は腰と同じ量だけ前方にずらすと内手綱が緩んでしまいそうなので要注意ということろでしょうか。(ちょっと試してみないと良いのか悪いのかわからない・・・・)なにごとも、乗って考えて試してみないとわからなないので次回の秘めたるテーマとしよう。(笑)そのほか気づいたこと&アドバイス。・内側の後方脚の動きがなかなかつかみ取れない(プチのせい?)・馬の背中ははじめに乗るときから気をつけると背中が落ちない。(ドンっと乗ると背中がおちてあとから元に戻すのが大変)・折り返し手綱は中指と人差し指で挟んでもつ。人差し指の上には「折返し」「手綱」の順になる。手綱の針は親指で滑らしながら調整すると楽だった。2ヶ月半つついた専用馬のプチ君は来週でお別れ・・・・ちょっと寂しい。5月からはランチ君↓になるのでまたちょっと試行錯誤が始まるかな。スキーNHKの中高年のスキー番組で有名な平沢文雄さん(現77歳)の動画をたまたま見つけました。当時72歳でありながらもその滑りは非常に効率が良さそうで良いお手本になります。見ているうちに最近歩く様なステップで滑る練習していないなぁ〜、、、とふと反省。体調が良くないながらも急遽湯の丸で滑りに事にしました。アイスバーン今日の湯の丸は昨日のベタベタが凍って良く締まったのベストコンディション。平沢さん風の歩く滑走法を実践してみたところ、全く思う様にすべれません。リフトに乗りながら色々考えてみたのですが、普段の歩く動作は腕の振りからして脚の筋肉でこれから重心を移そうとする外足に体重を乗っけていくという体の使い方。これでは、ちょっとスムーズさにかえるし重心の動きが大きく不安定では?となんとなく気づいた。目指しているのはスムーズに重心の移動をした滑りなのであるから・・・ふと思いついたのは、変な歩き方で注目されつつ「ナンバ歩き」というもので、重心を移動するときに時足を出す時、出した足と同じ腕を前に出すという方法でです。考えればターンで外足を捕らえているときは、意識して腕も外足と同時に前に出して重心を今までやっていました。上手く腕の位置がきまるときとそうでない時があって今ひとつだったことです。滑りにこの「ナンバ歩き」を意識して歩く様に重心を移動してみると、いままで不安定だった腕のポジションやリズムも合う様にになって良い感触で滑れることを発見できた。家に戻ってからナンバ歩きを調べてみると以外にも非常に合理的な体の使い方としていろいろ紹介されている。http://hc2.seikyou.ne.jp/home/jcfa-osakanisi/taikyokuken/nanba.htmhttp://www.mizuno.jp/walking/namba/確かに両手両足をつかって重心を移動していき、倒れ込む前に次ぎの足から足へと重心を受け止めながら前に進んでいくので効率が良いとわかる。今まで常識としてた、足と腕の交互な動作は筋力で足を前に出してからその足に腰をひねってさらに(力を加えて)重心を移していくので疲労もも多いから効率てきでない。スキー」で検索すると最近の滑走方法でも取り入れられているらしい。今シーズンの仕上げは「ナンバ歩き滑走」をもうちょっと極めておきたいと思う。広馬場この1月からプチを専用馬にしてます。・プチのクセといえば、まじめで素直だけどお尻が重いというか動かない。・油断していると内側に切れ込んでくるのでちゃんと支えが必要。・拍車は不要この3ヶ月ほどプチに乗っているのでクセもどれくらいの扶助を与えてやったら良いのかも分かってきたような気がする。プチも良く分かってきたようで腹に鞭をうたなくても沿えるだけで「ぴくっ」と反応して動く様になってきた。合わせて舌打ちm、おしておくと舌打ちだけでも反応はしているのでまずまずかなぁーと。手前合わせは、内側の後ろ足を蹴るのを感じ取って(利用して)立ち上がる。正反動は膝の中心に重心を置く意識。方向を変える時は、ウマを支える内方脚の扶助が大事。その他合っているかどうかは別として、軽速歩のときにの扶助は、座る瞬間のタイミングにあわせた方が踵や脹ら脛を腹に接触しやすい気がする。そのほか、鞍の下に敷くパッドは基本的に鞍が「水平」なるのが良いとか・・・・いままでは先生に入れた方が良いか悪いかいちいち聞いてみたが、いまさらながらこれからは自分で判断出来そうだ。手綱の引き方について良いアドバイスを戴いた。なにもしないポジションで上腕はそのまま地面にむかってだらっと下げた状態で軽く肘をまげて手綱をもつ。肘から先の腕は手綱の一部と化す様な感覚で伸ばす。親指と人差し指で握った(つまんだ?)手綱は薬指にかけて、うでの重さだけで手綱を引っ張る。この時感じる薬指のテンションはウマのハミにかかるのと同じテンションだという感覚を持つこと。次回参考に乗ってみよう。雪月花ももう8鞍ほど乗しました。素直に扶助に応えてくれるのでとっても気持ちの良いレッスンなこの頃。最近わかったことは、鐙から脹ら脛、膝までのコンタクトのバランスが良くなったこと。基本は脹ら脛の上部の内側(膝関節のすぐしたの脹ら脛)を中心にコンタクトをとるのが一番バランス良くのれる感じがする。鐙は前に出すとか後ろに引くとかはダメで自然に下がっているところへ母指球をそのまま乗せられる様な感じが良さそう。あとは、ウマの首が上がらない様な手綱裁きだが時として上に引いてしまうことがあるので要注意。首が上がらず前途の上手いポジションを保った状態で正反動(速歩)をしているときに、とっても振動も少なく楽に乗れている瞬間が多くなってきているのもがとっても嬉しい。雪月花が素直なので感覚としてわかったのが駆歩始動のポイント。いままで内方足の前方圧迫をたよりに駆歩を初めていたが、腰の上下・前後の組み合わせた動きだけで常歩→速歩→駆歩への移行ができる感触がはじめてつかめた。!という感触で常歩のときは前後だけ、速歩の時は上下だけ、駆歩のときは上下・前後を組み合わせた回転運動の様な腰の使い方ということ。微妙な感覚で使い分けなければ行けないが、きっかけとして重要なポイントが感覚としてわかったのが嬉しい。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。