薄毛に合う髪型AGAクリニックハゲ・薄毛治療のAGA+生活ケア生活ケアシェアするシェアツイートB!生活ケア薄毛や抜け毛には、生活習慣が大きく関わっています。行うためには、頭皮や髪の毛と、生活習慣との密接な関係を知っておくことがとても大切。飲酒や喫煙、食生活、ストレスなど、何気ない生活習慣が髪の毛のトラブルにつながる可能性があります。AGA+では、より効果的な育毛効果を得るための、正しい対策・予防法を紹介しています。生活習慣の乱れは、頭皮環境の悪化を引き起こします。生活習慣が不規則になることで起こる頭皮トラブルは、フケやかゆみ、頭皮の炎症など。これらの頭皮トラブルが悪化すると、脂漏性脱毛症や粃糠性脱毛症などの頭皮トラブルを発端とした脱毛症を起こしかねません。生活習慣を正すことで、頭皮トラブルを改善し、髪の細毛化や抜け毛の増加を防ぐことが大切です。頭皮環境の悪化につながる生活習慣を知っておきましょう。髪のプロが答える薄毛ヘアケアQ&Aストレスについて慢性的なストレスは頭皮の血行を悪化させかねません。ストレスを受けると、脳の視床下部という部分が反応して自律神経の乱れを引き起こし、「交感神経」が優位な状態に。交感神経が優位な状態になると、身体が緊張状態に陥り、血流が悪化しやすくなります。ストレスは自己免疫疾患を引き起こすとも言われ、円形脱毛症につながるきっかけの1つと考えられています。抜け毛が起こるメカニズムを知ろう食事・食べ物・栄養素について私たちの髪の毛は、摂取した栄養によって健康に成長しています。そのため、過度なダイエットや偏食によって、髪の毛に必要な栄養が不足すれば、髪の毛の成長に影響をあたえるおそれがあります。栄養バランスの乱れは頭皮環境を乱す要因の1つ。運動について髪の毛の成長に必要な栄養は、血液によって頭皮へと運ばれています。そのため、頭皮の血行が悪くなれば、髪の毛がスムーズに成長できなくなるかもしれません。慢性的な運動不足は、血行不良による頭皮環境の悪化を引き起こすおそれがあります。髪の毛が太く長く成長するためには、適度に身体を動かすことで、血行不良を予防することも大切です。ハゲ対策には有酸素運動がおすすめ飲酒・喫煙について適度な飲酒ならば問題ありませんが、飲み過ぎは毛髪や頭皮に悪影響を及ぼす危険があります。アルコールの分解には、体内の栄養を大量に必要とするため、飲み過ぎは髪の毛の栄養不足を助長しかねません。喫煙は血管を収縮させ、血行不良を引き起こします。タバコを吸うと大量のビタミンCが消費されると言われており、ビタミンC不足によって血流はさらに悪化してしまいます。このように、薄毛・ハゲを予防するためには、過度な飲酒や喫煙を控えることも大切なのです。タバコと酒はハゲを助長するのか頭皮環境を健康に保つための生活ケアAGA+では、抜け毛に強い頭皮環境を作り、薄毛対策を万全にするための生活ケア方法を紹介します。薄毛に強い頭皮を作る生活習慣の例ストレスは溜め込まず、適度に発散する過度の脂質や塩分を控え、ビタミン類や亜鉛、たんぱく質をしっかり摂取するランニングなどの有酸素運動を取り入れるお酒は適量(1日ビール1缶程度)に留める無理のない範囲で減煙を始めてみる頭皮環境にとって、頭皮の皮脂が適量に保たれ、毛根まで豊富に栄養分が行き渡ることが理想です。髪の毛によいとされる栄養分を十分に摂取し、悪影響を与えがちな脂質や塩分、飲酒は適量に留めること。適度に運動をしてストレスや血行不良を解消し、夜は規則正しくよく眠ること。全てを実践することは無理でも、少しずつ改善していけば、頭皮の健康が守られ、薄毛・抜け毛の予防に役立ちます。頭皮を健康に保ち、太く抜けにくい髪の毛が育つ生活習慣を実践しましょう。[エージーエープラス]は、ハゲや薄毛、AGAの対策・治療のための情報を発信するメディアです。すべての掲載記事は、毛髪に関する知識を有する「毛髪診断士」が監修。薬剤師による監修コンテンツなども数多く配信しています。