-ランニング日記-フルマラソンでサブ3目標に日々走っています。LINE2019.09.26スポンサーリンク走るを表す言葉を大きく分けると、ランニング(ラン)とジョギング(ジョグ)の二つがありますね。この違い、私自身正確に理解をしていませんでした。なんとなくのんびりと走った時にジョグ、普通に走った時にランのように感じていましたが、その定義については全く理解していませんでしたし、Twitterなどを見ていても、みんなそれぞれ様々なペースにおいてランニング(ラン)・ジョギング(ジョグ)という言葉を使っています。分台でランと言っている方もいらっしゃるので、最初の頃は意識して使い分けるものでもないんだと思い、その時の感覚で使い分けていたように感じます。スポンサーリンクランニングとジョギングの違い私だけでなく、この違いについて意識している方は少ないと思うのですが、気になったので調べてみました。他のスポーツにおける持久力を高めるためのトレーニングとしてのジョギング、娯楽としてのジョギング、フィットネス、健康増進のための有酸素運動としてのジョギングなど、さまざまな目的で行われる。ジョギングする人をジョガー(Jogger)と呼ぶ[1]。Running』(邦題:奇蹟のランニング)にてジム・フィックスが提唱した。ジョギングの定義ジョギングに定義はないが、一つの指標としては時速9.6kmよりゆっくり走ること。記載があったのですが、ランニングについては記事がなく上記のジョギングのページに飛ばされていました。ウィキペディアを書く人たちにおいても気にしていないということなのでしょうか?ネット等でランニングとジョギングの違いについて調べてみると、運動強度により違いを表現しているケースが多いようで、ウォーキングの延長でゆっくり走るのがジョギングで、ある程度のスピードを出して息を弾ませながら走るのがランニングという事です。これだけだと自分な何となく感じていた答えと変わりがありませんので、もう少し深く調べていくと、ランニングは6.4km/h以上、ジョギングはそれ以下のスピードが目安1kmを5分以内に走るのがランニング。これを時速に換算してみると約10.7kmランニングは5分/km以内、ジョギングは7分/km以上など、ランニングとジョグの違いについて書かれているサイトでもバラバラな意見が。具体的な定義はないのでしょうね。いうかこう言った数値でランニングなのかジョギングなのかを定義してしまうと、早く走れない人は一生ランニングと表現することが出来ません。その中で腹落ちできたのが、以下の記事。「Run」と「Jog」の違いを探る。(飯塚真紀子)サンタモニカの海沿いにあるパリセーズパークではいつも誰かが走っている。ストローラーを押しながら風を切って走る女性、ゴールデン・レトリバーに引っ張られるように走る太った中年男性、number.bunshun.jpこちらの記事ではジョグの歴史なども書かれていて面白いのですが、最後に以下のように纏められています。ジョグとランの境界線は「楽しい」か「苦しい」か。要は、走っていて、楽しいか苦しいか。確かに、走るペースには大きな個人差がある。スタミナにも大きな個人差がある。走っていても肺が苦しんでいるなら、つまり、スタミナを使ったシリアスな走りならば、それはランニングであり、速いペースで走っていても、肺が苦しまず、おしゃべりしながら楽しく走ることができるのなら、それはジョギングと言うことはできるのかもしれない。「Run」と「Jog」の違いを探る。(飯塚真紀子)サンタモニカの海沿いにあるパリセーズパークではいつも誰かが走っている。ストローラーを押しながら風を切って走る女性、ゴールデン・レトリバーに引っ張られるように走る太った中年男性、number.bunshun.jpそう、この個人差があるというのが重要だと思うのです。サブ3を狙うランナーにとってキロ5分は気持ちよく走れるペースですし、これから走り始めようとするメタボなおじさんがキロ5分で走ったらあっという間に息が上がってしまう訳です。ペースでランニングとジョギングという言葉を使い分けたら、遅い人は一生ランニングができない事になってしまいます。そこをもう少し数値で見えるかできないかとなった時に登場するのが心拍数と心拍ゾーン。心拍ゾーンは最大心拍数に対する割合を基に計算され、ゾーン1~ゾーン5の5つのゾーンに分類されます最大心拍数のシンプルな計算方法は【220-年齢(諸々の諸説あり)】。45歳の方に当てはめると、175が最大心拍数となりますので、合わせて表に埋め込んでいきましょう。※%MAXの()内の数値が心拍数です。向上この中でランニングとジョギングとの境がゾーン2とゾーン3。ゾーン2は快適さを感じる走りになりますし、ゾーン3では呼吸も上がってきて苦しくもなってきますので、最大心拍数の70%を基準にそれ以上であればランニング、それ以下であればジョギングと呼ぶのがわかりやすそうです。ちなみに私の場合だと、ゾーン2の心拍125前後まで落とすのにはキロ6:20前後のペースまで落とす必要があります。逆に先にキーワードとして上がったキロ5:00のペースで走るのには145前後の心拍となります。トレーニングを積んでいない方であればゾーン3がそれなりの負荷になってくると思いますが、それなりに走っているランナーにとっては高い心拍に慣れてしまっている部分もある為、人それぞれの感覚も考慮する必要があるのでしょうね。考えると、ランニングとジョギングの違いは、「楽しい」か「苦しい」か。細かなことを考えるよりも、これが一番しっくりくるのかもしれません。マラソン系ブログのブログランキング。-ランニング日記-関連記事その他いよいよMGC(マラソングランドチャンピオンシップ)・日本橋近辺で応援します!今週末、9月15日はいよいよMGC(マラソングランドチャンピオンシップ)ですね。一流のランナーだけが集まって走るレースなんて、この先に見られるかどうかも分からないです。見なきゃ勿体無いです。...その他MGC最高でした!残り1枠の争奪戦が楽しみ!!昨日のMGC、日本橋にて見てきました。おめでとうございました。他の選手も本当に素晴らしかったです。初めまして初めまして。本日よりこのブログを始めます。最初ということでまずは自己紹介から。2019年に45才を迎える一般的なオヤジです。ランニングは40才を超えたあたりでダイエットを目的として始めたのがキッカケです。ナイキの厚底シューズのこと。ニューイヤー駅伝からの箱根駅伝と、正月三が日は駅伝を見て自分も走っての繰り返しな三日間でした。出走選手達の素晴らしい走りを見てしまったせいかEペースジョグの予定が力が入ってしまい、気づけばスピードが上がり心拍負荷も高めな正月を過ごすことがで...その他マラソン2年生を卒業します。この一年間の振り返り。先日の板橋cityマラソンにて、フルマラソン歴2年目のレースが全て終わりました。1年生(2017年4月〜2018年3月)は初レースが2018年3月の板橋cityマラソンであった為、ほぼ1年間練習して最後に本番って感じでしたが、2年目...スポンサーリンク横浜マラソンまで50日を切りました。最近のランニング状況。自己紹介1トレーニング理論6ダニエルズ式トレーニング6ランニングの怪我と怪我予防1ランニングアイテム30イヤホン2ランニングタイツ3フルマラソンの補給5ガーミン235J3ガーミン24510ランニングシューズ25ランニング本2フルマラソン28ランニング日記41ダイエット2その他6最近の投稿2020年1月ランニング報告。生活のバランスが崩れて全然走れなかった一ヶ月。クラウドフロー)】がモデルチェンジ。ナイキの厚底シューズのこと。自己紹介1トレーニング理論6ダニエルズ式トレーニング6ランニングの怪我と怪我予防1ランニングアイテム30イヤホン2ランニングタイツ3フルマラソンの補給5ガーミン235J3ガーミン24510ランニングシューズ25ランニング本2フルマラソン28ランニング日記41ダイエット2その他6最近の投稿2020年1月ランニング報告。生活のバランスが崩れて全然走れなかった一ヶ月。クラウドフロー)】がモデルチェンジ。ナイキの厚底シューズのこと。2020年1月4日アーカイブ2020年2月12020年1月52019年12月52019年11月252019年10月92019年9月132019年8月152019年7月62019年6月82019年5月102019年4月72019年3月192019年2月62018年12月12018年11月12018年10月42018年6月12018年3月22017年10月1メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.org。