2018-10-01基本ポーズでありながら、体が力んで辛く感じてしまい、苦手意識を持つ方が多いダウンドッグ。そこで、20人の人気ティーチャーに、ポーズがぐっと楽になる「ゆるめポイント」を教えてもらいました。今回は、安定感のある脚の使い方!今回は、適切な上半身の整え方!上半身を整える方法3つ肩まわりをリラックスさせて背骨はしなやかに。自然と呼吸が深まる理想的な上半身の使い方を攻略しましょう。頭頂が下を向き、肩が力んで内側に入ると重心が下がりNG。首の後ろをフラットにし、体側を伸ばすと肩甲骨が開いて首が楽に。手首から尾骨まで直線をキープできると◎。基本ポーズ「ダウンドッグ」をマスターするための3つのプラクティス基本のポーズのひとつ、ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)。ヨガレッスン中、インストラクターから「ダウンドッグで休憩を」と声をかけられたことはないだろうか。それに対して「肩や腕がつらくて全然休めない...」と感じたことはないだろうか。そんなことから「ダウンドッグは苦手」と感じる人が多いようだ。ダウンドッグは、体のバランスを矯正することに役立つポーズ。マスターできれば、「休憩のポーズ」と感じることができるようになる。ここでは、ダウンドッグの基本を習得するための3つのプラクティスを紹介する。世界的なヨガ指導者に聞く|太陽礼拝の苦手ポイントを克服する6つのアドバイスプランクポーズをキープするのがつらい、あるいはチャトランガが苦手、ジャンプイン・ジャンプバックがうまくいかないetc.「太陽礼拝」で苦手なパートがきっとあるはずだ。その部分をほんの少し調整すれば、優雅で心地よい太陽礼拝の流れを楽しめるようになる。世界中で、アライメントを重視したヴィンヤサヨガのワークショップやティーチャートレーニングを行っているヨガ指導者ジェイソン・グランデルに話を聞いた。「できないポイント」から探る体のクセ|ダウンドッグをマスターするためのチェックリスト基本ポーズのひとつ「ダウンドッグ」は、苦手と感じる人の多いポーズでもあります。その「できない」にもさまざまなタイプが存在する模様。骨盤が後ろに傾いてしまう、腕が耳の横まで上がらない、かかとをつくのが辛いなどなど...どの理由で「できない」と感じているのかを知ることでポーズを深めていくことができるように。自分がどんな理由で「できない」と感じているのか、体のクセや苦手ポイントを見つめなおしてみましょう。ダウンドッグで首が力んじゃう時は?|人気ヨガ講師が実践する、ゆるめ方法2つ基本ポーズでありながら、体が力んで辛く感じてしまい、苦手意識を持つ方が多いダウンドッグ。そこで、20人の人気ティーチャーに、ポーズがぐっと楽になる「ゆるめポイント」を教えてもらいました。今回は、顔や首がガチガチになってしまう時どうしたらよいか、人気ヨガ講師2名に聞いてみました。