体を整えるために柔軟性を高める(準備運動1)胸郭の柔軟性を高めるためのエクササイズから始めます。準備運動の基本は「呼吸から」なので。立った状態でも、仰向けに寝た状態でも、どちらでもOKです。「小さく前にならえ」をする感じで、手根から指先までを体とくっつけます。肋骨に両手を添えるように。右手中指と左手中指は、指4-5本分ぐらい離れている感じです。この状態で10回ほど呼吸をしてみましょう。胸郭(鳥かご)の広がり膨らみを、手で感じることが出来るように。体を反らない、肩を上げないで。やってみると分かりますが、これをするだけで、相当体があつくなってきます。メッセージを入力してください。