サイト妊娠生活を健やかに過ごすための情報を提供している妊婦応援サイトです。HOME摂取した方が良いもの妊婦の1日の水分摂取量はどれくらい?妊婦の1日の水分摂取量はどれくらい?妊娠中は、水分をよく摂った方が良いと言われていますが、その一方摂りすぎるとむくみが出てくるので、摂りすぎには注意とも言われたりします。どっちなんだ・・・というわけで妊娠中の水分摂取量について徹底的に調べてみました。妊娠時の場合は、2Lと言われています。非妊娠時と比べて多めに摂取することが望ましいと言われています。水分を多く摂取するとむくみが気になる水分を多く摂取するとむくみが出るからと水分をあまり摂取しない方がおられますが、これはちょっとした間違いがあります。水分は多量に摂取してしまうと余分な水分となり体に貯水してしまい、むくみの原因になるかと思いますが、これは、水分摂取量に比べて尿などで排出する水分が少ないことからむくみにつながります。水分を摂らなければ血液はドロドロになり老廃物はたまりこれもまたむくみの原因となります。水分不足にもならないため、こまめに水分を摂取することをお勧めします。水分はどんな飲み物がいいの?水分といってもいろんな飲み物がありますが、コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェインが含まれている飲み物は利尿作用がありせっかく飲んだ水分が尿として排出されやすくなるため、これらの飲み物で水分摂取するのは控えた方が良いでしょう。ポカリスエットなどの清涼飲料水やジュースなどで水分摂取を行うと、これらの飲み物の中には糖分が含まれていますので、飲みすぎると太る原因になりますし、糖尿病の原因にもつながります。糖分やカフェインが含まれていない飲み物となります。水や麦茶、ルイボスティーなどの飲み物ですね。これらの飲み物でも冷たい場合は体を冷やしてしまいますので、できるだけ温かくするか常温で飲むように心がけて下さい。・妊婦は葉酸をいつまで摂取すべき?妊娠中期以降も必要?水分摂取のタイミングは?水分摂取にも飲むタイミングがあります。一気にたくさんの水分を摂取してしまうと胃酸が薄くなったりし、食欲低下や夏バテなどを招いてしまいますので、できれば1回100~200ml程度をこまめに摂取していくのが望ましいでしょう。飲むタイミングとしては、3食の食事の30分前食後3時間以降に摂取する寝る前と起きたときに摂取する入浴前後に摂取する外出前や運動前に摂取する帰宅後や運動後に摂取するこのタイミングで摂取すると良いでしょう。3食の食事の時ですが、30分前に摂取するというのは、胃酸を薄めたり消化酵素を薄めないようにするためです。胃酸が薄まれば消化に支障をきたしてしまい胃もたれや太る原因にもつながります。食後3時間まではそういった理由から水分はたくさん摂取しない方が良いと言われています。寝る前起床時には水分を摂取した方が良いのです。汗をかくため水分摂取が必要とされています。水分を摂取した方が良い妊娠時期は?妊娠初期には、吐きつわりなどで水分が出ていく症状が出ている場合はこの時期にはしっかりと水分を摂取した方が良いでしょう。飲めるものを飲むということを考え症状がひどい場合ですとジュースでもなんでも飲めるものを飲むようにしましょう。次に、妊娠中期以降、お腹が大きくなるにつれそれだけ血液量や羊水の水分量は増えていきますので、徐々に水分量を増やしていくと良いでしょう。具体的には、妊娠20週あたりから非妊娠時と比べて10~30%増しで徐々に水分摂取量を増やしていってください。まとめ妊娠中の水分摂取量は、赤ちゃんの分も必要となるということを考えて非妊娠時と比べて多めに意識して摂取する必要があります。最低でも1.5L以上は飲みたいところです。飲むタイミングなど様々なことを書きましたが、意識するのは妊娠中は少し意識して多めに水分を摂取した方がいいんだな!!と思っていただければ問題はないかと思います。コメントはありません。コメントをキャンセルコメント*お名前*メールアドレス(公開されません)ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。お腹が大きくなっていきます。[...]妊娠中に学資保険に入った方がメリットが大きい!その理由は?子供ができると、子供の教育のために学資保険(こども保険)に加入した方が、何かと安心です。[...]妊娠中に蟹は食べてもいいの?食べ過ぎなど気を付けることは?妊娠中は、食べ物一つをとっても気にするもの。[...]ママニック葉酸サプリを実際に試してみた効果特徴!!葉酸サプリメントには、実に様々な種類が出ております。ルイボスティーがあります。Reserved.このページの先頭へ。