四六時中スマホをいじっていると、10代20代でも老眼になってしまうのだそう。いったこと、確かに心当たりあるかも......。これが早くも老眼症状だったなんて、ガ~~ン!!スマホを使うと毛様体筋の動きが鈍くなる「スマホは目に近いところで見るので、目にものすごく負担がかかります。スマホの強い光も、目に入る光の量を制御する“光彩筋”にとても大きな負担をかけているのだとか。放っておくと、目の老化は進む一方。「まずはもちろんスマホをいじる時間を減らして、少しでも目を休めること。老眼防止にはトレーニングが必須ここで、日比野先生オススメのトレーニングを2つほど紹介しましょう。1)顔の前に親指を立てて、爪を凝視します。2)凝視したまま1秒で遠ざけます。3)凝視したまま3秒で近づけます。4)(1)~(3)を30回程度繰り返しましょう。顔を動かさずに目だけを動かして、1~30まで順に指先でタッチしましょう。動かす外眼筋など、目の周りの筋肉に刺激を与えて鍛えるトレーニングが31種類紹介されています。どれもが1日3分見るだけの簡単なもの。壁掛け・卓上兼用の手軽なサイズで、老眼度を測れる近見視力表も付いています。キレイ女子に不可欠な“目ヂカラUP”のためにも、『眼トレ』はもはや美容法のひとつかもしれませんね。<TEXT/女子SPA!編集部>女子SPA!編集部ちゃっかり生きる、賢い女性のホンネ情報サイト。SPA!編集部の女性ライターたちが読者目線で情報を提供します。1日3分見るだけの眼トレーニングを『日めくり』で31種類ご紹介します。毎日続ければ9割の人が劇的に視力UP!切り離して携帯できる「3点寄り目カード(近見輻輳票)」付き。老眼度を測れる「近見視力表」も付いています。生理重い&敏感肌が布ナプキンを使ってみた。んべろさん」ファッションの悩みにお答えします。んべろ...夫と自分の服の好みが違う。YUKIみたいなファンシーな服だと夫は嬉...たけし再婚。長年の妻を捨てて、最後の恋に走る熟年男性の心境とは木村拓哉、初ソロライブでみせた“大人スピリッツ”とは連載一覧を見る新着記事ハイスペ男性からの交際を泣く泣くお断り。地元の裸祭りでカレシがふんどし姿に...悶々とする女子は考えすぎ?イマイチな結婚式場を見分ける、3つの要注意ポイントUZUクリアマスカラが単品使いでもGOOD。「結婚=幸せ」じゃないのに周りが放っておいてくれない絶品ナムル盛りは、レンチンして調味料をまぜるだけで作れる月経カップ、自然派紙ナプキン...生理日を心地よくする新アイテムたちアクセスランキング1不倫に苦しむ独身女性が友人に悩みを打ち明けたら、意外な結果に...2“不妊治療をがんばりすぎて妊娠しにくい体になる”という矛盾3流産1回と子宮外妊娠1回。7年の不妊治療で夫婦が見つけた答えに涙4軟骨ピアスがはずれない!航空会社の採用面接での半泣きエピソード5美容ライター激推しの1000円台高見えコスメ4選。プチギフトにも◎6インスタでナンパしてくるスポーツ選手たち。有名選手までが...7たけし再婚。長年の妻を捨てて、最後の恋に走る熟年男性の心境とは8出産で急変した友情。実はセックスレスだった友人が放った一言9男性からのLINEを深読みしすぎる、婚活4年のこじらせ女性。