「そもそも腰痛はなぜ起きるかといえば、背骨と骨盤に“ゆがみ”が生じるから。その原因となる背骨や骨盤を支えているのはどこかというと、足になります。すべての土台である足の関節が正常な状態を保っていればいいのですが、現代人は重い荷物を持ったり、ヒールの高い靴を履いたりと、多くの人が足にいびつな負担をかけながら歩いている。1日3000歩ほど歩くとすると、10日で3万歩。1年で120万回も自分で足の関節をゆがめていることになる。この結果、背骨や骨盤、ひざの骨が前後左右にゆがんでしまう。原初的な要因である『歩き方』を矯正すれば、足の関節が正常に戻り、背骨や骨盤のゆがみが減り、ひいては腰痛を改善できるのです」カイロプラクティック(人の手による筋骨格矯正施術)の専門家として、これまで延べ3万人以上の背骨を診てきた竹末さんによれば、腰痛を劇的に改善させる歩き方があるのだという。脛骨とかかとを結ぶ足首の小さな骨のこと(上図参照)。人間の足の骨は26個ほどあるのですが、距骨こそが人間の体重を支える最大の土台になっている。この骨の位置を正すことで、自重バランスが改善され、ひざ痛も腰痛も一気に解消されるというわけです」(竹末さん)距骨ウオーキングのやり方は超簡単で、「1日5分、裸足でゆっくりと真っ直ぐ歩く」だけ。これだけで腰痛、ひざ痛に劇的に効果があるという。具体的な歩き方は、かかとから地面につけて、足全体に体重をのせ、つま先で蹴って1歩前に進んでいく。距骨ウオーキングひざを真っ直ぐ伸ばし、つま先を90度上に上げてかかとからつく。足裏までつけ、ひざを伸ばしたまま体重をのせて2秒保つ。後ろ足のつま先で床を蹴り前に進む。「1歩につき4秒かけます。1本の線の上を歩くイメージで、かかとの中心と親指をその線の上にのせるように意識することが大切。裸足になるのは足の指を解放するためです。時間をかけて歩くと、『姿勢筋群』といって自重のバランスを正す役割を持つインナーマッスルが働きます。これにより、足腰の関節が、正しい位置に戻ろうとするのです」(竹末さん)室内をゆっくり歩くだけで、効果が期待できるという。「足から首まで、人間の骨はすべて繋がっています。距骨ウオーキングで足腰のゆがみが正された結果、首の脊柱管狭窄症の症状が改善されたかたも大勢います。姿勢がよくなることで猫背も直るし、ぎっくり腰の予防にも効果は大きい」(竹末さん)距骨ウオーキングを始めて2か月になる主婦Bさん(58才)も、その効果に驚く1人。「長年腰痛に悩まされていて、2年前からはそこにひざ痛まで加わり、家の階段を上がるのも精一杯、という状況でした。そんな時、距骨ウオーキングに出合ったんです。実践し始めてまず驚いたのが、普段いかにバランスの悪い歩き方をしていたのか、ということ。歩くだけで、体が左右にふらつくんです。1歩1歩しっかり地に足をつけることを意識して距骨ウオーキングを続けたところ、1週間もするとふらつかずに歩けるように。竹末さんが最後にこう語る。「人間の足の関節はパズルのピースに近く、正しい位置に整えばどんな負荷にも耐えうる最強の土台になります。足首の小さな骨が、人の健康を一手に支えている。太らないおやつを冷蔵庫に。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務10+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。遼河はるひさんの美を保つルール「あえて炭水化物や糖質は抜かない。...ラコステとコラボ。ドコモ・ヘルスケアから「ムーヴバンド(R)3」の...栗山千明さんの【美痩せ習慣】は外食前にしっかり歩いてカロリー消費!中村アンもお気に入り。温かな風そよぐ“春コーデ”【ファッションチェック】LIFESTYLE62歳オバ記者、スポーツ男子LOVE告白!?野村監督との秘話も披露BEAUTY&FASHION反メーガンで人気急上昇のキャサリン妃、おしゃれで品格あるファッション集BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BEAUTY&FASHIONミランダ・カーと松嶋菜々子、マドンナと杏も!服がかぶっちゃったファッション対決4組さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...2+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...10+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...402+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...57+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。