利尿効果だけでなく、、便秘にもお勧め。朝飲めば、便通は全然違う。仕事前や休憩にコーヒー飲むと、仕事中の集中力が増して、脳と体が活性化して代謝が上がる。肥満が原因の糖尿病ハーバード大学で、コーヒーを毎日5〜6杯飲む人は、飲まない人に比べて肥満が原因の糖尿病の発症が約3割少ないというデータが発表された。コーヒーを飲むタイミングコーヒーを飲むタイミングは、運動の20〜30分前がいい。カフェインの濃度が血液中で最大になるのは、コーヒーを飲んでからおよそ20〜30分後になるから。注意点は、飲むコーヒーは、ブラックコーヒーが望ましいこと。砂糖やミルクの入ったコーヒーは、糖分、脂肪が入っているので、ダイエット効果を妨げてしまう。前頭葉が活性化コーヒー飲むと前頭葉が活性されてスッキリする。濃い目のブラックコーヒーは、便秘解消に役立つ。利尿作用コーヒーは利尿作用がある。デメリットデメリットは、カフェイン中毒になったり、お腹がゆるくなったりする点。カフェインは最もベーシックかつ、脂肪燃焼効果の確実な立証が成されてる数少ない物質。人によっては受け付けない(気分悪くなる)人もいる。タブレットタイプカフェインはタブレットタイプで摂ったほうが確実な効果が体感できる。量の調節や持ち運びなどの利便性の点でもオススメできない。カフェインを摂ったからといって、総摂取カロリーに対して大きく影響するまでの作用は期待できない。減量中において覚醒効果によるトレーニング強度の維持として摂取する。豆乳入れると砂糖やら甘味入れなくても、ほんのり甘くなっていい感じになる。カフェイン含有量コーヒー(炒り豆・ドリップ)1杯:100mgコーヒー(インスタント)1杯:65mgコーヒー(エスプレッソ)1杯40ml:77mgコーヒー(ノンカフェイン)1杯:1mgコーヒー(スターバックスラッテ)150ml:50mgコーヒー(カップチーノ)150ml:50mg紅茶1杯:30mg番茶1杯:15mgせん茶1杯:30mg玄米茶1杯:15mgほうじ茶1杯:30mgウーロン茶1杯:30mg抹茶1杯:48mg玉露1杯:180mg麦茶1杯:0mgコカ・コーラ1缶:34mgコカ・コーラ(ダイエット)1缶:45mgリプトンアイスティー330ml:9mgカフェイン入りソフトドリンク280ml:35mg板チョコレート50g:20mgホットココア1杯:50mg覚醒剤(錠剤):100mg1杯は150mlで計算。飲みすぎたら頭痛が起こることもある。頭痛の主な原因である血流量の減少がカフェインによって改善されて頭痛が引くことが多い。一時的に脳内圧が高くなり頭痛が起きる。低脂肪の牛乳で割って飲むと空腹時にも胃が荒れない。ホットコーヒーとシナモン冷たいコーヒーより温かくして方が代謝が良くなる。シナモンを入れるといい。スキムミルク低脂肪のスキムミルクを入れると飲みやすいし、カロリーも気にしなくて良い。体脂肪がカフェインの作用で脂肪酸とグリセリンに分解される。運動をすると血液中の脂肪酸がエネルギー源として消費される。運動しないと意味が無い。疲労感コーヒーを飲んで運動すると疲労感を感じにくいから無理ができる。1時間で筋肉疲労が出きる強度の運動でも、2時間運動できる。無理してるので疲労が蓄積しており、疲労抜けるのが時間かかる。カフェインと運動能力コーヒーに含まれるカフェインは、運動能力を向上させることが知られている。延びることがさまざまな実験で確かめられている。その1つは脂肪組織の分解を促進するからであるといわれている。運動持続時間を延ばすといわれている。疲労の反動カフェインを摂ると、疲労の反動がドッとくるから注意。精神的にも肉体的にもくる。