体操はもちろんのこと、食生活も見直していかなくてはいけません。寝る3時間前までには食事を終えるのがベストですね。食事日記をつけることをお勧めします。「連日朝方食抜き」などというイレギュラーな食生活を見つけることが出来ます。逆効果になってしまうのです。連日決まった時間に食事をするように心がけることも重要です。不規則に食事をすると、これもまた、身体が脂肪として貯えようと働き始めるので逆効果になります。噛む回数も気にしてみて下さい。最低でも20回は噛むのがベストです。咀嚼回数を増やすことで、少ない量でも腹が満足するようになるでしょう。同じ食品でも、脂肪分の少ないものを選択して使うといいですね。鶏肉であれば、ささみを使うなど...連日の食事で、ちょっとした工夫を続けることが大切です。おかずに根菜類を増やしたり、ライスを少し硬めに炊くなんていう工夫もいいかもしれませんね。脂肪燃焼効果のあるカプサイシンが含まれている唐辛子を使うなどすれば、より減量効果が見られるのではないかと思います。Reserved.サイト内検索:。