水戸に向けての岩本式トレーニングの時はJOGはペースを気にせずリラックスして走ることにしていたのだが。水戸の後は月〜水まで完全ランオフで、走...JOG60分【岩本式Week8火曜日forつくば】2019-11-022週連続サブ3?ランニング先週に引き続き今週もサブ3でゴールしました。リレーマラソンですが。今日は会社のランニング部で豊洲で開催された「コーポレートゲームズ」という会社対抗の運動会のようなものに参加してきた。第4回水戸黄門漫遊マラソンレースレポ最終回は総括。一度走っているコースなのでポイントとなるところは記憶に残っており、戦略が立て易かった。話しは少し前に戻るが、今回のレース戦略をペースチャートを作りながら考えた。第4回水戸黄門漫遊マラソン予定通り目覚ましで起き、ハムストリングスにキネシオテープを貼りながら着替える。天気予報を確認すると雨の心配は無さそうだ。朝食は6時頃に摂りたかったので、家では切り餅を1つだけ食べる。準備が整ったので予定よりちょっと早いが家を出た。昨日の豪雨の影響も気になったが、今日公式に開催されることがアナウンスされた。水戸で被災された皆さんには申し訳ないですが、思い切り走って元気を置いて行きたい。+200m【岩本式Week10土曜日for水戸】2019-10-25JOG10分+1000m+200m→オフ【岩本式Week10金曜日for水戸】ランニング本来は今日が最後のトレーニングだが、雨なので(19時には上がったけど路面は濡れてるし、夜だし)明日の朝に走ることにした。昨日、過去の自分のレースレポを読んでいてコインロッカーのことが書いてあった。無料で利用できるコインロッカーだ。これがあ...JOG10分+1000m+200m→オフ【岩本式Week10金曜日for水戸】2019-10-24JOG30分【岩本式Week10木曜日for水戸】ランニング今日もメニュー通りでJOG30分。レースが3日後に迫ったのだから今更ジタバタしても仕方ないのだが、JOG30分だけだと走った気にならず坂ダッシュでもしたくなるのを堪える。60分【岩本式Week10火曜日for水戸】ランニング今日は朝から生憎の雨。午後は少しだけ陽も差したが、全体的には曇りで走るのは夜にした。60分のJOGだが、先日やらなかったセット練のJOG10分+1000mを組み入れて走ることにした。60分【岩本式Week10火曜日for水戸】2019-10-21オフ【岩本式Week10月曜日for水戸】ランニング今朝は久しぶりに足が攣って目が覚めた。寝ている時の足攣りはギューッと筋肉が収縮してしばらくすると少しだけ緩むのだが、また収縮が襲って来る。これを何度か繰り返して、やっと収縮から解放される。枕元のスマホで時間を確認すると3:08...オフ【岩本式Week10月曜日for水戸】2019-10-20JOG10分+1000m→10kmTT【岩本式Week9日曜日for水戸】ランニング泣いても笑っても水戸まであと1週間となった。今日は昨日やらなかった10kmTTだ。これが最後のポイント練となる。GARMINのトレーニングメニューでターゲットを距離10km、タイム39:00にセットしてスタート。出だしで飛ばし過ぎてしまった。5km手前...JOG10分+1000m→10kmTT【岩本式Week9日曜日for水戸】2019-10-1910kmTT→オフ【岩本式Week9土曜日for水戸】ランニング今日は早いうちに雨も止んで午前中に時間が出来そうだったのだが、諸々あって結局夕飯まで走る機会はなくなってしまった。夜走るか明日の朝走るかという選択になったが、明日の朝にした。いうことで、今日はテレビでラグビーワールドカップを観て、少し...10kmTT→オフ【岩本式Week9土曜日for水戸】2019-10-18オフ【岩本式Week9金曜日for水戸】ランニング今日はオフ。水戸まで10日を切ったので、ちゃんと準備を進めて行かねば。先週月曜日にこんな記事を書いたが、何も進んでいない。買わなくてはならないものを確認して出来るだけこの週末に購入しておこう。今日の筋トレ...オフ【岩本式Week9金曜日for水戸】2019-10-17JOG60分&水戸に関すること【岩本式Week9木曜日for水戸】ランニング今日は気楽なJOGの日。時間があるので住宅街の中を通る中仙川遊歩道を走ってからスタート地点に...JOG60分&水戸に関すること【岩本式Week9木曜日for水戸】2019-10-16ソツケン【岩本式Week9水曜日for水戸】ランニング今日はいよいよソツケン。設定は21'15"11、20'15"、18'45"の5km3段のビルドアップだ。書いたところで気が付いた。2段目の設定を勘違いして走っていた。走る時はタイムではなく分かりやすいペースの方で設定を覚えている。次のページプロフィールid:satsuka1GARMINのGPSウォッチで走るバーチャルマラソンを中心に、時にはリアルも走る50代ランナーの日記。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。