シックスパック)』はレベルが1からです。レベル2以上まで達していたトレーニングを一旦中断して再開すると相当にきついです。そこでレベルを落とそうとしたら方法が分かりにくかったので、そのやり方を記録しておきます。シックスパック)』を使った理由ランタスティックは様々なトレーニングアプリを提供しています。私が実際に使ったアプリ2つでご紹介した通り私はランニングにはランタスティックを使っています。2016年の4月からなので3年近いですね。シックスパック)』です。腹筋を始めたのは、正しいフォームでフルマラソンを走り切るには体幹を鍛える必要があると感じたからです。いう我流の考え方からでした。腹筋ワークアウトというものを使いました。30日で割れる事はありませんでした(笑)が、30日より先に進めそうになかったので、他を探してこれに行き着きました。シックスパック)』の利点このアプリで行ったワークアウトはランタスティックで見ることができます。私は平日は休まずシックスパックを行い、休日はランニングしますから(もちろん平日も走りますよ)パソコンで見ると下の写真の様にカレンダーが埋まるのです。これはすごくモチベーション維持に効果がありました。シックスパック(以下シックスパック)は福岡マラソンの前から使い始め、レベル3に入ったところでした。本番3日前に腹筋は中断しました。レベル3はアプリの指示通り行うと約30分の運動です。途中の休憩時間を伸ばすことができるのですが、数回伸ばさないと次のワークアウトに行けない事が度々ありました。体脂肪率10.5%でもある程度腹筋は割れました。福岡マラソンでは努力の甲斐あって自己ベストを更新できましたが、その満足感から1ヶ月以上全てのトレーニングをサボってしまいました。次のレース(佐賀さくらマラソン)に向けシックスパックを再開したのですが、最初のワークアウトで挫折してしまいました。レベル3では全てのワークアウトを3セット行うのですが、1回でダウンです。これでは話にならないのでレベルを落とそうとしたのですが、一見そんな設定はなさそうでした。有名トレーナーが教える3つのことランニング前に体操やストレッチで体をほぐしてケガに備えることは重要視されていますが、走り終りのケアを軽視している人も人も多いのではないでしょうか。...ジョギングと合わせて行うことで高い効果の得られる楽勝筋トレとはトップランナーの千葉真子さんが「筋トレをしないで走ることは、空気の抜けた自転車で走るようなもの」とおっしゃっています。筋トレは嫌いなのですが簡単であまりきつくないスクワットを紹介します。