時間密度を高める『ダブルクロッピング思考』とは時間密度を高める『ダブルクロッピング思考』とはあなたは『二毛作』という言葉を覚えていますか?小学校の頃に『社会』で勉強した言葉です。小学校だなんて・・・私にとっては、遠〜い昔のことです。『光陰矢の如しだよ』と教えてもらいますが、その言葉が最近やけに骨身にしみます(しみじみ・・・)あっ!話がそれましたね!『二毛作』とは、一年間で2度、同じ耕地で違う農作を育てることをいいます。二毛作のポイントは、『せっかくの農地なんだから、1回しか使わないのは、、もったいないよね!』と考えていることです。極端に言うと『欲張り思考』とも言えます。この二毛作の考え方を『社会で勉強した』知識で止めておくのは、大変もったいないです。この二毛作考え方は、仕事やプライベートに取り入れることが可能だからです!この仕事に活かす二毛作の考え方を『ダブルクロッピング思考』と言います。今回は、ダブルクロッピング思考についてのフレームワークをご紹介します!どうせやるなら、欲張ろう!『ダブルクロッピング』思考なんて聞くと、難しそうに思えますが、とってもシンプルな考え方です。要は、『何かをするなら、同時に違うこともできないかな?』と考えるのです。『片手間で同時進行でできることを探して、一石二鳥の状態を作る』と言うこともできるでしょう。トイレ・・・etc、必ず毎日行う日常生活動作をしながら、同時進行でできることを探すのです。『お風呂に入りながら、読書する』もダブルクロッピングです。これは実際に実践している人もいるかもしれませんね。私の父親はトイレに何冊も本を持ち込んで、トイレをしながら読書をしています。(家族としては迷惑ですが・・・)でも、まとまった読書の時間が取れない父にとっては、ダブルクロッピングすることで、トイレの時間がとても有意義で、自分を成長させる大切な時間に変身するのです。このように、『ダブルクロッピング』って聞くと身構えてしまいますが、誰でも1つ2つは実践している事だと思います。『細切れの時間もつなぎ合わせれば、結果としてちゃんと時間をとった時と同じリターンを得ることが出来る』という考えに根付いた思考法です。『私も1つや2つはダブルクロッピングしてるよ〜!』で終わらずに、シビアに『自分の生活のどこかにダブルクロッピングするチャンスはないか!?』と強く意識します。ダブルクロッピング思考で生きることは、よくキルト作りに例えられます。キルトを構成する布一つ一つは、なんでもない『布切れ』かもしれませんが、それらが繋ぎ合わさた時に、壮大で美しい模様が姿を現し、ひとつの作品となります。一つ一つの時間は、片手間&細切れであるが、それらを繋ぎ合わせる事に意味があるのです。『私も1つや2つはダブルクロッピングしてるよ〜』では、効果がないのです。教えてあげた人は、『何から始めれば良いのかなぁ?』と悩むことが多いです。次はあなたが自分オリジナルのダブルクロッピングを実践してみて下さいね!スキマ時間に!業務の中で、5〜10分程度のスキマ時間ができる事があると思います。そんな時間はダブルクロッピングをして有効活用しましょう!注意すべきは、「あっ!今ちょっと時間が出来た!」と予期せぬスキマ時間が生まれた時です。『スキマ時間が出来たらこれをする!』と事前に決めておきましょう!本を読む、業界紙を読む、音楽を聴くなど・・・なんでもいいのですが、できればその場でパッと準備できる・取り出せるものが良いと思います。ちなみに、私は、英語学習が好きなので、スキマ時間ができたら英語教材を聞くようにしています。私は訪問リハビリに従事しているので、車での移動中も大切なダブルクロッピングをする時間です。移動時間を合計すると、結構バカにできません。運転中私は、ビジネス書のオーディオプログラムや自己啓発関係のラジオ番組などを聞いています。『△△さんへの移動時間は10分くらいだから、経済関連のPodcastを聞こう!』といったように、自分の時間割を立てる感覚でダブルクロッピングするスケジュールを組んだりしています。バイクや自転車での移動中は、音楽・音声が聞けないので、そんな時は、自分の考えを整理するための『一人喋り』をしたりしています。ヒートアップして熱っぽく話し出すと、危ない人なので注意が必要ですが・・・(汗)(『一人喋り』は自分の考えを整理することが出来るフレームワークですが、ここでは趣旨と外れるので詳細は省略します。)リハビリをしている時に!私は、リハビリテーションを提供しているときもダブルクロッピングを意識しています。患者さんや利用者さんへのリハビリ介入をするのは当たり前ですが、その方に有効であろう手技や専門知識を前日に予習しておいて、実際に活用してみるのです。(※患者さんや利用者さんに関係のない知識や手技を試すのは、倫理的に問題があります。実地での復習』のダブルクロッピングが可能になります。昔の私は理学療法に関係のありそうな本は片っ端から読んでいました。同時に、片っ端から忘れていくという苦悩にさいなまれていました。『呼吸』と『ダイエット』のダブルクロッピングを実践しています。いうことかというと、私はマスクの下で腹横筋を収縮させながら、深い呼吸をしているのです。(詳細にいえば、同時に骨盤底筋群も収縮させます。)一時期流行したロングブレスダイエットの容量です。マスクの下でバレないように『はぁぁぁぁぁぁー』と呼吸をしています。(だいぶ怪しい!?)こうすることで、腹横筋と骨盤底筋群を鍛えて、基礎代謝を上げ、ダイエット効果を得ています。『どうせ息するんだから、ダイエット効果がある方が良いよね!?』と考えているのです。新しい習慣を身に付けたい時に!ダブルクロッピングは、新しい習慣を身に付けたいときにも使えます。あなたが『よし!毎日、自分の目標達成に向けた”ひとり反省会”をしよう!』と決めたとします。落ち込まないでダブルクロッピング思考をしてみましょう!具体的には、『すでに行なっている活動』と『新しい習慣』をダブルクロッピングするのです。日常生活の中で必ず行わなければならない行為と『新しい習慣』とを掛け合わせてみましょう。新しい習慣である『一人反省会』は、『歯磨き』や『着替え』などとの相性は良くありません。利用者さんに、『自主トレーニング』×『日常動作』のダブルクロッピングを指導しています。『あははっ!先生、頑張ろうと思ったんだけど、それがねぇ・・・(苦笑)』という状況になってしまいます。今までやってなかった自主トレーニングを習慣として定着させるのは、それくらい難しいことなのです。『トイレが終わったら、トイレの手すりで踵上げを10回しましょう!』といったように、指導します。利用者さんにとって、負担がなく実施が簡単にできるトレーニングを日常生活動作に結び付けてもらっています。日寿生活動作は毎日何度も行うので、その度にトレーニングを行なってもらうことで比較的、習慣化が図りやすいです。運動が習慣になりさえすれば、そこにどんどん新しい運動メニューを追加していけるようになります。やりたいことがあるほど、ダブルクロッピングを!今回は、仕事・日常生活で活かす『ダブルクロッピング思考』についてご紹介しました。どんなときにも、『1度で2度美味しい状況は作れないかな』と欲張ってくださいね!ダブルクロッピングは日常生活だけにとどまらず、あなたが行うあらゆる活動に対して適応できます。大好きなことをやる時間』であり、当サイト運営することは、私にとってダブルどころか5つの意義を持っているのです。時間の密度を高めることができますし、活動に対するモチベーションを高く維持することが出来ます。ダブルクロッピングするコツとしては、週間スケジュールを把握することです。