新着ピックアップランキングエンタメ恋愛コラムファッションヘアスタイルメイク/コスメ美容スクールアニメテレビ/映画ライフスタイルグルメダイエットの記事一覧4017件タグをフォローするダイエット以外にも!半身浴で得られる3つの効果って?モテないことを嘆くより、モテる努力をしていこう。新年度を迎えるにあたって、一皮も二皮も脱皮していきたい、そういう所存でございます。いうことで最近、ダイエットのために半身浴を頑張っている私。調べてみたところ、半身浴にはダイエット以外の効果もたくさんあるようです。今回はその「ダイエット以外の半身浴効果」について書いていきたいと思います。美肌になれる38〜40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、毛穴が開き、ニキビの原因でもある皮脂や角質汚れが落としやすくなります。気持ちが落ち着くお風呂に入って身体を温めていると、気持ちがゆったりと落ち着いてきます。身体を温めることで自律神経が副交感神経優位になり、リラックスモードになるからだそうです。冷え性が改善する「冷えは万病のもと」ということばがあるように、冷えは百害あって一利なし!半身浴でゆっくり身体を温めることを習慣にすることで、冷え性も改善されます。健康のためにも半身浴を習慣に♪最後にいかがでしたでしょうか。ダイエット目的で始めた半身浴ですが、美容、健康、メンタル面にも効果があったとは驚きです。News公式ゆっくり半身浴するために♪お風呂に持ち込むと捗る5つのアイテムファミレスで独り優雅にティータイム(五七五)。ごきげんよう、伊集院チワワです。ドリンクバーでも家と同じように、1個のティーバッグで2杯飲んでしまいます(貧乏性)。今回のテーマは、ファミレスと見せかけて風呂です!半身浴です!半身浴をしているときって、手持ち無沙汰になってしまいがちですよね。何か持ち込みたいところだけど、何が持ち込めるの?これから半身浴習慣を始めようとしている方は必見!今回は、私がお風呂に持ち込んでいる暇つぶしアイテムを5つ紹介していきたいと思います。スマートフォン「水没するぞ!」など否定の声もあるとは思いますが、私は毎回スマートフォンを持ち込んで、小一時間半身浴をします。防水ケースを持っているのでそれに入れてお風呂に持って行き、YouTubeを観ていることが多いですね。鏡私の場合、面白い顔をしているので、暇つぶしにじ〜っと自分の顔を見ているだけであっという間に30分ぐらい経過している場合があります。好きな芸能人の写真集誰...というのは恥ずかしくて言えないのですが、好きな芸能人の写真集を持ち込んで色々妄想するのも楽しいものです。毛抜きムダ毛処理って何気に時間がかかるので、お風呂に入りながら済ませちゃう...ということもよくあります。水水を飲みながら半身浴をしたほうが、たくさん汗がかけるので気持ちいいです。脱水症状を防止する意味でも、私は毎回水を持って半身浴をしています。最後にいかがでしたでしょうか。ベットタイムに避けたい香りと眠りに良い香り春の到来に合わせて、多くのブランドからスキンケアコスメが新たに登場するこの時期。新作のボディクリームやローションもチェックしておきたいところ。就寝前には身体に塗って、素敵な香りに包まれながらぐっすり快眠...できたら最高ですが、実は良質な眠りを妨げてしまう香りがあるのです。そこで今回は、ベットタイムに避けたほうがよい香り、逆に快眠を促進してくれる香りをそれぞれご紹介します。安眠を妨害する要注意な香り香りの好みは人それぞれ。いえ、どんなにお気に入りの香りでも、以下の香りはベットタイムでは避けた方がよさそうです。ペパーミント頭をスッキリさせ、記憶力を高める効果の高いペパーミント。脳を休ませたいベットタイムにはミスマッチ。代わりに、ランチタイム後のうとうと眠たくなってくる時間にオフィスで使うのが◎。頭がさえて仕事の能率もUPします。レモン美白効果の高いレモンの香り。レモンには、ストレスを抑制する働きもあり、仕事で疲れた身体と心を癒してくれる効果もありますが、オランダのトゥウェンテ大学の研究では、逆にアクティブになりすぎてしまうという報告も。シミやクスミ対策の一部として取り入れるのはOKですが、身体全体につけるのは避けた方がよさそうです。ローズマリーハーブの一種であるローズマリーも、リラックス効果と同時に集中力を高める働きも。こちらもペパーミントと同じく昼間のオフィス向きです。ユーカリプタスオイルや石鹸としてもお馴染みのユーカリプタスですが、ローズマリーと同じく、リラックス効果集中のほか、集中力を高め記憶力をUPさせる働きがあります。ベットタイムに取り入れたいぐっすり眠れる香り逆に快眠・安眠を促進してくれる、ぜひとも取り入れたい香りは以下の通り。バニラ身体と心の緊張をほぐしてくれる、甘いバニラの香りは、ベットタイムに最適。Today』によると、海外の病院では検査のまえに患者の心を落ち着かせるために、バニラの香りを積極的に取り入れているとのこと。ラベンダーさまざまなスキンケアに取り入れられているお馴染みのラベンダーは、素早く深い眠りにつくのに効果抜群。寝るまえにアロマとして取り入れたり、ミストとしてベットカバーや部屋にふりかけたりしても効果がありそうです。不眠症の人は試してみる価値アリ。ジャスミンジャスミンは、ジャスミンティーなどでダイエットや美容にも取り入れられていますが、実は深い眠りにつくのにも有益です。ドイツのルール大学ボーフムの報告では、睡眠薬に近い効果が確認されています。東京女子がアクティブに動き回るためには、安眠・快眠は必要不可欠。眠って翌朝からまたがんばろうと思えるよう、ベットタイムのスキンケアコスメ、シャンプー、リンスの香りを見直してみるといいかもしれません。私がダイエットしているとき、必ず「豚の角煮」をつくる母...。「ダイエット中だって言ったじゃん!」と怒ると、「あんた好きじゃない!」「良かれと思って!」といって逆ギレされます。我ながらどっちもどっちな親子です...。「良かれと思って!」で思い出しましたが、ダイエット中に良かれと思ってやっていることが、実は間違っていた...なんてこと、ありませんか?(私はあります)ということで今回は、ダイエッターにありがちな悩み「便秘」をテーマに、実は間違っている便秘解消術を探っていきたいと思います。過剰摂取してしまうと、返って便秘を悪化させてしまう場合があるそうです。1:2の割合で摂取するのが望ましいと言われています。油を控える「腸内環境を整えるために」と思って、油を控えてしまうのも実は逆効果。適度に油を摂らないと、便が肛門までスムーズに運ばれなくなってしまいます。下剤に頼ってしまう下剤に頼ることが習慣になってしまうと、自力で排便する力が衰えてしまうのだそうです。「便秘になっても下剤に頼ればいいし...」、そう思うのは簡単ですが、どんどん薬の量が増えて大変なことになってしまうかも!?なるべく下剤に頼らず、食生活に気をつけて自然と排便できるようにしたいですね。最後にいかがでしたでしょうか。便秘が続くと気分も憂鬱になってしまいますよね。ダイエットにはどちらのほうが大事なのでしょうか?食事と運動、結論から言うと?結論から言ってしまうと、ダイエットには食事も運動もどっちも大事。どちらか一方で痩せようとするのはうまくいかない場合も多いものです。体重が減って痩せたと思っても筋肉が落ちただけだったり、いくら運動しても食べたいだけ食べていてはあまり効果も感じられません。効果のある方法を選びたいものですよね。ダイエットに運動が必要な理由ダイエットに運動が必要な理由は、摂取カロリーを消費するためと筋肉を落とさないため。今よりも痩せるためには、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やさなければなりません。そのためには運動も必要ですが、実は基礎代謝を上げることも大切なのです。これは寝ているときなどに消費するカロリー。筋肉が多ければ基礎代謝量が多くなるため、ダイエットにはある程度運動することが大切なのです。消費カロリーが多ければ痩せる消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば痩せることになります。食事の量を減らしたくなければ、その分たくさん運動をすればよいということ。200kcalは食事におきかえればジュース約500ML、おまんじゅう1個、日本酒1合。これを運動で消費しようとすると、ウォーキング50分、ジョギングであれば約25分必要です。毎日それ位運動しているという人は、運動でダイエットするのもよいでしょう。そのような人は、食事にも気を使っているもの。ダイエットは毎日続けることが大切。運動しないという人には食事と組み合わせたダイエットがおすすめです。考える人もいるかもしれません。この方法は栄養バランスが悪くなって体調を崩すなど、体に悪影響が出ることもありあまりおすすめできません。食事だけで痩せる場合は、○○だけダイエットなどに頼らずに、バランスの良い食事で油ものや炭水化物、甘いものを控えるなど、長続きする方法がおすすめです。ダイエットでは1日に消費するカロリーをおおまかに把握して、摂取カロリーを抑えるとよいでしょう。食事制限をする際は良質のタンパク質をしっかり取って、必要な栄養素が不足しないように気を付けることも大切。極端なものは長続きしません。ダイエットは長続きが成功の秘訣。基礎代謝を落とさないように適度な筋トレなども取り入れるのが理想です。食事それから運動!ダイエットのために毎日運動を続けるのが好きであればかまいませんが、運動によるカロリー消費は意外と少ないこともわかってきました。大切なのは摂取カロリーと消費カロリーのバランス。ダイエットには運動も食事も、両方大事。言うならまずは食事それから運動がおすすめです。今年の春はエレガントに挑戦!ここ数年、ちょい透けテイストのファッションが流行中です。今年の春はさらにセクシー&ヌーディーな雰囲気で、エレガントさを出したファッションがくるみたいです!シースルーは外せない!今年の春夏のトレンドは何といっても「透け感」です。数年前からジワジワ着ていた透けアイテムがどんどん増えてきそうです。露出過多なものは避けたいと思っている人も、ついつい手に取りたくなる可愛いアイテムがどんどん出てくるかもしれません。トップスに透け素材カットソーやシャツの肩や腕の部分のみが透けているアイテムなら、透け素材初心者さんでも取り入れやすいのではないでしょうか?肩の部分のみ少しレース編みやシースルーで透けているだけなら可愛らしい雰囲気にもコーディネートできますし、バストから下以外は透け素材のシャツやカットソーなら、少しセクシーな雰囲気にするのもおすすめです。シースルーのカーディガンやジャケットならインナーの露出度次第で雰囲気がガラリと変わるので一枚持っていると今年、大活躍してくれそうです。ボトムスに透け素材チュールレースを重ねたスカートは去年あたりからよく見かけますが、今年はもう一歩踏み込んで、太ももから下が全て透け素材のひざ丈スカート、マキシスカートを取り入れてみるのはいかがでしょうか?大胆にも見えますが、ショートパンツをそのまま穿くよりも露出度は低いのに、フェミニンでエレガンスな雰囲気を保ちつつ、セクシーなイメージに仕上げることができます。シースルーワンピースもマキシ丈のものを選べば、大人女子でも抵抗なく取り入れられるかもしれません。今年の春夏におすすめしたい「透け素材」を使ったトレンドコーデでした。ポイントは体の基礎代謝アップです。白湯でダイエットができる?インドのアーユルヴェダの理論によると、白湯は体の悪いものを出す力があるとされているものです。白湯を飲むことによって内臓があたたまって血流がよくなり、老廃物を出す力や基礎代謝があがりダイエットもつながっていきます。冷え性や低体温が気になる方に向いているダイエット方法です。体温が上がると代謝だけでなく免疫力も上がるというメリットも見逃せません。白湯ダイエットは無理なく健康的に痩せたいという方にぴったりのダイエットです。朝と夜に飲むだけでOK体の代謝をあげて痩せ体質をつくりたいなら、朝と夜に白湯を飲みましょう。朝は寝起きの状態に刺激を与え、内臓の活動を活発化します。コーヒーやお茶のようにカフェインも入っていないため体に負担がありません。夜は寝る前に白湯を飲んでみてください。冷えから根つきにくくなることを防ぎ、寝ている間に内臓を活発にして体に不要な老廃物を翌朝に排出できるように準備をしてくれます。便秘やむくみで体が重いと感じている人にも効果的です。空腹で間食をしたくてたまらない時にも白湯を飲むと落ち着かせることができます。白湯ダイエットの注意点白湯を作る時は、体に吸収しやすい水となるように、不純物を取り除く意味でもしっかりと沸騰させた水を50°C程度まで冷ましてから飲みます。熱すぎると体の負担になってしまいます。飲めば飲むだけ良いわけではありません。マグカップ程度を朝晩に飲む程度で白湯のはたらきを感じることができます。目安は1日を通して800ml程度です。飲み過ぎは必要なものまで出してしまうと言われています。痩せたい人はすぐ実行!白湯ダイエットは特に準備や費用もかからず、すぐ実行できるのがポイントです。最近食生活は変わらないのに痩せにくくなったと感じている場合は基礎代謝が落ちているからかもしれません。そんな方はぜひ基礎代謝の向上が可能な白湯ダイエットを試してみてください。愛カツお腹ポッコリの方は必見!便秘解消するために取り入れたい3つの習慣ぽっちゃりでも「可愛い〜」「大好き〜」と言われてモテモテのゆるキャラが羨ましいです。私もどこかのご当地ゆるキャラになろうかな〜ヒャッハー!!!さて。ダイエット中のぽっちゃりさんが抱える悩みといえば「便秘」。お通じがないと体重は減らないし、お腹もぽっこりしてきちゃうしで最悪ですよね。ダイエットのモチベーションも下がってしまいます。いうことで今回は30kg減量に成功した私が実践している「便秘解消するために取り入れるべき習慣」をテーマに書いていきたいと思います。水分をこまめに摂取する便秘になる原因の1つに「水分不足」があります。体内の水分が不足していると、身体は外に水分を出したがらなくなってしまい便秘になりやすくなります。腹八分目を心がける普段、満腹まで食事をしてしまうクセのある人は、腹八分目を心がけるだけで便秘が解消するかもしれません。食べ過ぎは消化吸収の器官に負担がかかってしまい、腸が十分に力を発揮できずに便秘になってしまうことがあるのです。出なくても決まった時間にトイレに行く便意がなくても、決まった時間にトイレに行くようにしてみましょう。自分の身体に「この時間に排便する」と覚えさせるのです。続けていくうちに、身体が自然とリズムをインプットしてくれるので是非♪最後にいかがでしたでしょうか。悩むほど人付き合いがありません(五七五)。高校生活では少ない友人関係を平穏に保っています、伊集院チワワです。高校生活ではね...。中学時代、デブユニット4人組から脱却しようとダイエットを始めた時期があったのですが、そのときは「裏切り者」のレッテルを貼られてちょっとだけ人間関係に悩んでいました。男子に話しかけられただけで裏切り者扱い...!苦しかったよ...。あとはクラスのいじm(思い出したくないので自主規制)。いうことで今回は「人間関係に悩んでる人に伝えたい、心に響く偉人の名言」をテーマに書いていきたいと思います。「人付き合いがうまいというのは、人を許せるということだ」(ロバート・フロスト)人間関係に悩むときって、「相手がひどい」とか「どうして自分はこんなにダメなんだろう」と、とにかく人を責めてしまいます。嫌なことがあっても、人を許す、自分を許すというのは人付き合いにおいてとても大事だと考えさせられた言葉。「広く好かれれば好かれるほど、深く好かれないものだ」(スタンダール)「八方美人」な人は、みんなにいい顔をするので、特定の人となかなか深い関係になれません。過去の私は、他人の顔色を伺ったり、人間関係に神経質になりすぎていて、まさに八方美人でした。そんなんじゃ、親友なんてできないよね...。「人の長所が多く目につく人は、幸せである」(松下幸之助)人の短所を気にしだすと、イライラして許せなくなったりします。長所に多く気づくことができれば、相手を尊敬できます。人の短所なんか見つけたところで、誰も得しないのかも。悩んだときこそ相手の長所を探してみることが大事!最後にいかがでしたでしょうか?人間関係について悩みだすと、夜眠れなくなったり、学校に行くのもしんどくなったりしますよね。そんなとき、偉人の名言を読むと少し心が癒された気分になります。