ヨガで筋肉痛になってしまうケースと予防のための柔軟性についてヨガで筋肉痛になってしまうケースと予防のための柔軟性についてダイエットや健康などを目的に、女性を中心に多くの人が行っているヨガ。元々はインドの修行僧が行っていた精神修行で、その歴史はとても古いものです。ヨガは独特のポーズや呼吸法が特徴で、指導資格を持ったインストラクターの元、体の様々な部位を伸ばしていきます。様々なポーズには意味があり、どのような効果をもたらすのか説明を受けながら、体を動かしていきます。中には高い柔軟性を求められるポーズもありますが、無理に体を曲げると、筋肉に負荷がかかって筋肉痛になってしまいます。講師がポージングを教えるヨガ教室では、複数の生徒と一緒にヨガを行います。柔軟性は一人一人違いますから、無理して周囲についていこうとすると、筋肉痛を起こすこともあり得ます。ヨガを行うときは、けっして無理をせず、自分のできる範囲でポーズをとりましょう。普段使わない筋肉を使ってポーズをとるわけですから、当然負担はかかるもの。筋肉が突っ張るような感覚を覚えたら、いったん姿勢を元に戻しても構いません。そのうえでインストラクターと相談して、できそうなポーズを行ってみましょう。ヨガの目的には健康維持も含まれていますから、それで筋肉痛になってしまっては、元も子もないですよね。高度な技に挑戦しようとしても、できる訳がありません。自分の体の柔軟性をインストラクターとチェックしつつ、プログラムを進めていくことが大切です。ヨガをする方は、どんなプログラムを行うのか、しっかり確認して進めていきましょう。