2分ホーム|コラム|婦人病特集|院長のブログ|アクセス|営業時間|温灸院|お問い合せ漢方薬や鍼灸治療に関する豆知識を中心に、皆様のお役に立つてるような話題をコラムにてお伝えしていきたいと思っております。呼吸が浅い運動不足というと、筋肉の問題だと思いがちですが、じつは呼吸の問題でもあります。運動すれば、大量の酸素が必要となり、はげしく深く呼吸します。なければ、靜かで浅い呼吸で十分です。浅い呼吸がながくつづくと、いざというときに深い呼吸ができなくて、間に合わなくなります。なんだか疲れやすいという人の中に、呼吸の浅い人が結構います。呼吸が浅いひとは、先天的ですと胸板が薄いのですけど、そうじゃなかったら、大抵は、心窩部(みずおち)付近のモタレが原因で、横隔膜の上下の動きが悪いからです。1見つけ方:心窩部を指3本(人差し指、中指、薬指)をそろえて、指頭で叩いてみてください。痛かったり、気持ち悪かったら、ソレです。2症状:頭が痛い、頭がおもい、めまい、はきけ、食欲がない、睡眠不足、熟睡しない、というような症状がでてきます。3対策:運動をするか、呼吸の訓練をします。呼吸の訓練とは、細く長く吐くことの訓練です。少なくとも20秒に1呼吸、できれば30秒に1呼吸してほしいところです。細く長く吐くには、「ナンマイダブ」と何度もとなえるのが簡単です。1回2秒ですから、10回〜15回唱えれば、とても良い呼吸の訓練になります。声をださなくても、つぶやいても結構です。浄土宗を開いた法然が、ナンマイダブと唱えると極楽浄土に行けるといったのは、まんざら嘘じゃないようです。深い呼吸をしていると、精神が落ち着いてきてイライラしなくなり、不安がなくなります。深い呼吸をするには心窩部がモタレてはいけませんから、食べ過ぎがなくなります。こんなうまい話が、意外に身近にあるのです。ハリキュウ治療に来ていただいた人には、ディスポ鍼の保存用の管をあげています。これが実に優れもので、内径が細いので、細く吐くには最適のアイテムです。細いストローでもいいですよ。健康に生きるのに、小難しい技法や、理屈は、不必要なのです。ようするに、実行力です。月・祝(※臨時休診あり)ホーム|コラム|婦人病特集|院長のブログ|アクセス|営業時間|温灸院|お問い合せ。