ストレス人間関係・人付き合いのストレス親しい人間関係の適度な距離感...友だち・親友・恋人もストレス/人間関係・人付き合いのストレス親しい人間関係の適度な距離感...友だち・親友・恋人も友だち、グループ、恋愛関係の彼氏・彼女など、仲の良い人々との人間関係がストレスの原因になっている場合、距離の保ち方に問題があるのかもしれません。どんなに親しくても人づきあいの距離感は大切。適度な距離感を保つ付き合い方の、4つのヒントをご紹介します。「仲良しグループの付き合い」「一対一の濃すぎる関係」など、仲の良い身近な人との人間関係を挙げる人がとても多いと感じます。「友だちなのに陰で悪口を言い合う雰囲気がつらい」、地域の人々との会話からは「親しくなると、お互いの家庭事情がまる見えになるのが息苦しい」といった悩みをよく耳にします。「孤立するのも嫌だけど、ベッタリした付き合いになるのも嫌」「話し相手がいるのは楽しいけど、悪口に発展したり、グループ内でいざこざに巻き込まれたりすると疲れる」。このように、人間関係は維持したいものの、煩わしくない関係のとり方に頭を悩ませている人は多いものです。これには、意識して「適度な距離感」を保とうとしていないことが考えられます。人は他人と接するとき、無意識のうちに物理的な距離を置き、個人空間を守ろうとします。この個人空間をアメリカの文化人類学者、エドワード・ホールは「パーソナル・スペース」と呼びました。ホールは、他人と個人的な話をするときには約75~120cm(お互いに手を伸ばして指先が触れあうくらいの距離)の個人空間をとろうとし、その距離より近づきすぎると不快感を覚えると説明しました。仲が良くても、他人と接近しすぎるとストレスになるのです。人づきあいにはこうした物理的な個人空間だけでなく、精神的な個人空間も確保できないと、苦しくなってしまいます。人間関係の距離感を上手に保つ4つのコツでは人間関係において、適度な精神的距離を維持していくためにはどのようなことを心がけるとよいのでしょう。私は、次の4つを意識していくことをお勧めしたいと思います。長時間、同じ人と過ごさないようにする仕事時間が長いなら、意識して個人の時間も確保する一定の人々とあまりにも長い時間を共に過ごしていると、一緒にいるのが苦痛になっていきます。仕事では、1日8時間以上オフィスで一緒に働いているのに、昼休みも一緒に過ごす。夜も飲み会やサークル活動でまた一緒......。こんな関係が続いていたら、仲が良くても息苦しさを感じるはずです。労働時間などの公的な時間の共有は仕方がありませんが、昼休みや退社後、休日などのプライベートの時間は、意識的に個人的な時間・空間を確保していきましょう。「すべて」を自己開示しない家族の事情や家計の事情、恋愛遍歴や個人的なコンプレックス......お互いの“すべて”を分かち合わなければ、真の友情を築けないと思っていないでしょうか?たしかに「自己開示」(自分の情報をありのまま伝えること)ができれば、他人との精神的な距離が近くなり、信頼関係も築きやすくなります。開示をし過ぎると、その話を聞いてくれた相手に対する依存心や依頼心が生じてしまうことがあります。聞き手の中には、相手の情報を握ることで優位に立とうとする人もいますので、気をつけましょう。「同調的」な会話をしない同調的な会話は、人間関係への依存を深める「共感的」な会話は、人間関係を深めるために大切なことです。「同調的」な会話は、人間関係が依存的になりやすくなってしまいます。愚痴を言った相手に対して「それはひどいね。許せないね!」と、同調的に返すことを親切だと思っている方は多いものです。実はこの同調の一言が、相手のさらなる愚痴を呼び起こしてしまいます。同調的な会話を繰り返していると、それを止めた途端に「急に冷たくされた」「もう友だちじゃない」と敵視されることもあります。愚痴には同調ではなく、「そんなにつらい気持ちなんだね」というように共感的に応答しましょう。「家庭」と「地域サークル」だけ、「家庭」と「職場」だけ、「家庭」と「学校」だけ......。このように、エネルギーを傾ける活動拠点が1~2点程度に留まってしまうと、その中の人々との関係が濃くなりすぎて、息苦しさを感じるようになります。人との付き合いをストレスにしないためには、活動拠点を分散させることです。自分の安全を守るために、登山やロッククライミングでは「3点確保」という体勢をとります。「両手と片足」「片手と両足」というように支点を3カ所に分散させることにより、身の安全を守っているのです。人間関係にもこの「3点確保」を取り入れ、リスクを分散させていきましょう。主婦なら「家庭」と「地域サークル」の関係に、それらとはまったくつながりのない「マラソンサークル」を加えてみる。働く人なら「家」と「職場」に、それらとはまったくつながりのない「バンド活動」を加えてみる。学生なら、「家」と「学校」の関係に、それらとはまったくつながりのない「ボランティア」を加えてみる。このように、まったく異質な活動拠点を3点以上設けると、一つの人間関係の問題だけに煩わされずに済むようになります。身近な人々との関係は、細く長く、大事に続けていきたいものです。その関係をストレス源にしないためにも、上のようなヒントを活用しながら、工夫して付き合っていきませんか?※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。よる情報の提供は、診断・治療行為ではありません。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関での受診をおすすめいたします。記事内容は執筆者個人の見解によるものであり、全ての方への有効性を保証するものではありません。健康・医療」の公式アカウントです。あなたの健康的な毎日をサポートする情報を配信します。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。