食事2時間以内は行わない(できれば4時間)。ヨガの前には排泄をキチンと済ませる。ヨガのポーズの最中は目を閉じないようにする。ヨガの最後にはシャバアサナ(屍のポーズ)を必ず入れる。方はベテランのインストラクターの指導を受けてからヨガをする。ポーズは過度に無理をしないこと。現状を受け入れること。継続することによってジワジワ変化する。無理をすればケガの元。自分のペースで自分の体と相談すること。ヨガの効果が現れるまでには時間が掛かる。雑誌の特集などの「2週間で見違えるほどキレイになる」なんて文句は無視。ヨガにも色々なスタイル・流派がありる。流派によってアサナと呼吸の仕方に差がある。自分に合ったスタイルを見つけるためにも幅広い情報・をすること。本来ヨガのポーズを行う前の段階に、ヤマ・ニヤマという原則がある。説明がありますのでできれば勉強すること。ヨガの最中は他の人と競争しないように。自分が他の人よりうまくなったと感じる時が注意の時。日々の練習でもうまくできる日とできない日がある。うまく行かない時でも苛立たないように。ヨガとピラティスの違いヨガは大昔からインドで行われていて、ピラティスはヨガ等を取り入れたエクササイズ。ピラティスはそういうことはない。両方とも無理をしないで自分のペースで行う。マット選び厚くて、水拭き出きるものがいい。3〜6mmくらいがお勧め。腰を痛めた無理はしないこと。湿布や炎症を抑える薬を塗って痛みが和らがないタイプの腰痛なら特に。酷い場合は、接骨院や病院に行くこと。仮参加みたいな集会に行ってみた。大学とは何の関係もない異様な集会で逃げ帰ってきた。ヨガって言うより、勉強会みたいな感じで怖かった。人はすごく爽やかだったが、なんとも言えない雰囲気。ヨガ教室選びには十分注意が必要。服装Tシャツとジャージでいい。関節などが動かしやすいものが良い。片足前屈で踵を直立させずにやる。これで充分前屈出来るようになったら普通の片足前屈。両足揃えて前屈と順番を追ってやる事でポーズが完成して行く。身体が硬い初心者がいきなり○○のポーズをやっても駄目。呼吸は、どの呼吸法にしても誰もがぶつかる壁。焦らずやっていったらいい。インストラクターに見てもらって専問してみるのもいい。現象がヨガをやると起こる気がする。続けていると脂肪自体減ってくるから凹んでくる。(個人差があるが、2、3ヶ月程度かかる。)ふくらはぎの浮腫み1ヶ月ほどしたら体が軽くなって、ふくらはぎのむくみが消えて細くなった。ストレスがなくなる体が気持ちよくなるとストレスもかなり軽減した。ヨガと宗教オウム事件以来、変に宗教的なイメージがついてしまって、もったいない。便通がすこぶる良くなった。