新年がスタートし早くも10日が過ぎましたね。ウォーキングレッスンでは、プライベートレッスンがスタートしました。今週末からグループレッスンもスタートします。歩き初めで健康で元気な一年にしましょう。年末年始ゆっくり過ごした方は、体が重くなって筋力が低下しているかも...。レッスンでも取り入れている片脚立ちで、バランスチェックしてみましょう。➤片脚立ち(片脚60秒を両脚1セット)姿勢を整えて立ち、片方の脚を床から少し上げた状態で60秒キープ。途中脚を着いてしまったら、そこから体勢を整えてリスタート。反対の脚も同じように、60秒行います。●15秒以下の人は、バランス力がやや低い傾向に。歩く時に安定しにくく転倒しやすい可能性があるので、60秒キープを目指しましょう。片脚立ち、両脚行っても2分。朝晩1セットをまずは続けてみませんか。簡単なことからで大丈夫。毎日の習慣にしてしまえば、知らず知らずのうちに筋力もついていきます。ウォーキングも安定して、美しく歩ける様に♪2020年オリンピックイヤー!運動習慣を身につけて、健康で元気な一年にしたいですね。