MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。Kishida(翻訳)風邪を引きそうなときや、風邪を早く治したいときには、何を食べるとよい?実は単品よりも、健康な免疫系をサポートする栄養素が含まれた食品を組み合わせることで、さらに抵抗力が強くなるかもしれません。風邪を吹き飛ばす冬おすすめレシピを紹介します。したがってヨーグルトやケフィアのような発酵食品など腸内細菌をよい状態に保つ食品を摂取するのが大切、と話すのは、「ShawSimpleSwaps.com」の設立者で管理栄養士のエリザベス・ショウ博士。これらの食品に含まれる乳酸菌が腸内細菌のバランスを良好に保つのを助けてくれるかもしれません。免疫が強くなることを期待して、抗炎症・抗酸化の成分が含まれるターメリックを追加してみましょう。塩味のヨーグルトディッププレーンのギリシャヨーグルト1/2カップ、すりおろしたレモンの皮小さじ2、レモン汁大さじ1、細かく刻んだエシャロット1本、刻んだフレッシュミント大さじ1、ターメリックパウダー小さじ1/2、塩小さじ1/4、コショウひとつまみをすべて混ぜ合わせます。キュウリを添えてどうぞ。パパイヤ+シナモントロピカルフルーツのパパイヤは、免疫を維持するのによいとされる抗酸化物質のビタミンCが豊富。抗酸化物質をさらにプラスして風邪を引きにくくするために、シナモンと組み合わせてみて、とショウ博士。パパイヤスムージーパパイヤキューブ(冷凍)4カップ、バナナ1本(スライスして冷凍したもの)、ライトタイプのココナッツミルク1カップ半、シナモンパウダー小さじ1/4をブレンダーに入れ、なめらかになるまで撹拌します。赤パプリカ+ガーリックビタミンCが豊富とよくいわれるのはオレンジですが、実際には赤いパプリカのほうが多く含まれています。「中くらいの大きさのパプリカに、1日の推奨量のおよそ2倍近くのビタミンCが含まれています(※)」とショウさん。ビタミンCは白血球の働きを助けますが、白血球には体内に侵入した病原菌と戦って体を守る役割があります。自然療法医学で感染症の予防に長年使われてきたニンニクもその効果を高めてくれそうです。※編注:アメリカの場合。食事摂取基準」(2015年版)によると、1日のビタミンC摂取の目安量は成人100mgとされています。パプリカのガーリックマリネ大きめの赤いパプリカ2個をタテに4つに割り、タネを取りのぞきます。天板の上に皮を上にして並べ、皮が黒く焦げるまで5〜7分ほどオーブンで焼きます。焼きあがったらボウルに移し、フタをして5分置いてから、ペーパータオルを使って皮をむきましょう。別のボウルに、シェリービネガーとオリーブオイル各大さじ1、ニンニクひとかけをつぶしたもの、塩コショウ各小さじ1/2を混ぜ合わせてマリネ液を作ります。パプリカを食べやすい大きさに切り、マリネ液に漬けて10分ほど味をなじませたらできあがりです。ウイルスに負けない体づくりインフルエンザが悪化しやすい人に共通することは?インフルエンザにかかるとつらいもの。熱や倦怠感に、床に伏せるしかないという状況にも。風邪対策には「のどを常に保湿する」ことが効果的。英洙先生にお聞きしました。Kishida(翻訳)#グルメ#腸内環境#栄養#発酵#レシピ#エイジングケア#風邪#風邪・インフルエンザシェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthly30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったこと洗練されたニュアンスカラー。高カロリーなパン&カロリー控えめなパンはどれ?腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズエリザベス女王はステーキが好き。即効性抜群とアメリカで話題だけど...猫背を解消してくれるヨガポーズ。緊張もやわらぐ!意外に知らない「ヨガ」と「ピラティス」の違い。効果があるのは?月1回しかやらないのに、3kg減も夢じゃないダイエットって?腕と脚に効果てきめん。クイズ形式でチェック腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズあなたの亜鉛不足を簡単チェック。肌荒れ、抜け毛、味覚が変わった...月1回しかやらないのに、3kg減も夢じゃないダイエットって?意外に知らない「ヨガ」と「ピラティス」の違い。効果があるのは?洗練されたニュアンスカラー。毎日やりたい簡単ヨガポーズメンタルが強い人の6つの習慣。「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったこと1分で仕込めて効果も絶大。おすすめ対策...BODYインフルエンザ予防接種で発熱。何度以上だと危な...BODY1分で仕込めて効果も絶大。New寝不足で頭が働かないと感じるのは気のせい?BODY2020.02.17白髪の元凶はストレスにあり。めまい、吐き気を...BODY2020.02.17お尻を美しくひきしめる「橋のポーズ」。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present洗練されたニュアンスカラー。