置き換えとかもダメです。タンパク質と食物繊維を取る。水を1日2リットルくらいは飲む。水をたくさん飲むことで代謝も上がるしデトックス効果になります。ダイエット中は便秘になりやすいので。週1ペースの便秘です。6月14日みゆきお茶でもいいですが、2リットル飲むならノンカフェインのもので!カフェインはコーヒー1杯くらいなら大丈夫です。便秘なんですね😭私も便秘気味で酸化マグネシウム飲んで無理やり出してます笑6月14日あんなやっぱ世の女性はいろいろ気をつけてるんですね!!好きに楽しくいきてたらこんなに太っちゃったし笑笑6月14日みゆき私も目標の体型にはまだまだですが、痩せてる女性はみんな努力してます。週一で好きなもの食べてビクともしない体づくりがんばってます😂6月14日ままコメントの方で糖質抜くことをオススメしてる方がいますが、、、ダイエットには色々考え方があるので一概には言えないですが、私は糖質ダイエットはお勧めできないです。筋トレする人用の食事で、風邪をひきやすくなったり、やめた途端リバウンドしてる人が多いです。ライザップ辞めたらリバウンドするみたいなもんです。ダイエットするから生活習慣として一生できるような生活を心がけた方が良いですよ。朝一カフェインとって筋トレTDEEという基礎代謝の計算でそれを上回らないようにカロリー制限よく噛んで食べる私は逆に肉類抜いてタンパク質は豆腐豆乳納豆で補ってたまーにサラダチキン食べて、野菜しっかり、ご飯は一食一膳でダイエットしましたが、65キロ→58キロまで2ヶ月で痩せました。考え方として肉を食べると胃が疲れるのでそれを抜いて体を休めやすい環境に作り筋トレをした感じです。麺棒で足のマッサージをしてむくみとるとかなり痛いけど効きました。)うちの家族全員大食いでご飯茶碗はうどん丼で育ってきてはななら人よりも食べてるみたいで抜いても抜いてもまだ人以上🤣🤣6月16日ままカフェイン摂取30分後の筋トレが効きますよ。カフェインは唯一と言っていいほどの脂肪燃焼効果があります。最初は足裏を床に綿棒を置いて足を乗せてゴロゴロさせます。最初はかなり痛いです。その次はふくらはぎ綿棒を両手で持ちふくらはぎを下から上へ面を使ってぐぐぐっとリンパを流す感じで押し上げます。次は太もも要領はふくらはぎと一緒です。各5分ほどしたら反対側の足をやります。左からやるのがオススメです。前のコメントで書いた65→58まで痩せた時は麺棒マッサージもしてましたが太ももマイナス3センチでした。やらなくなってしばらくしたらリバウンドしたのでむくみが原因だと効果ありますよ👍6月18日あんな詳しくありがとうございます!!6月18日おすすめのママリまとめ妊娠7ヶ月・体重に関するみんなの口コミ・体験談まとめ妊娠9ヶ月・体重に関するみんなの口コミ・体験談まとめ体重・出産に関するみんなの口コミ・体験談まとめ出産・友達に関するみんなの口コミ・体験談まとめマッサージ・出産に関するみんなの口コミ・体験談まとめ「サプリ・健康」に関する質問-20キロ痩せたいです。20キロ痩せた方、やり方と期間おしえてください。頑張って痩せた方、期間や筋...産後5カ月になりました。しても痩せたいのですが、おススメのダイエット法ありますか?短期間で痩せたいのです。^)「サプリ・健康」に関する質問をもっと見る[サプリ・健康]カテゴリの質問ランキングサプリ・健康人気の質問ランキング新型コロナウイルスの発症者は40代の方が多いと聞きました。...5全ての質問ランキング全ての質問の中で人気のランキング3月にグアム旅行を予定しています。新型コロナウイルスが今後どうなるか分かりませんが私とし...1新型肺炎...コロナウイルス怖いです。明日から主人が福岡から沖縄に二泊三日で旅行に行きます。