知りたいことググりました。日常の気になること、「これが知りたい!」を体験を元に記事しています。2015.08.03スポンサーリンク腰痛なんて自分はならない!なんて思っていたのですが、30代になって、なんか「腰が重いな?」「筋肉痛でもないのに腰回りが痛いな?」とか感じていたら、ぎっくり腰まで経験し、すっかり腰痛持ちになってしまいました。コレはまずい!と思い、毎日ストレッチや簡単な予防方法を実践しています。腰痛の不安がある方、痛みを感じている方は是非、試してみて下さい。腰回りが硬くなって起きるそうです。実は動かさないで同じ姿勢を続けても筋肉は疲労します。無理なく伸縮させてあげないといけないのです。自分は学生以来、社会人になって全く運動をしなくなった為、30代になって腰痛に悩まされるようになりました。子供が生まれ、抱っこをするようになってから更に悪化しています。ある日、くしゃみをしてぎっくり腰?になりかけた時には土砂降りの中自分で車を運転し、病院の駐車場で車から降りた後に動けなくなり、病院の方に助けて頂いたことがありました。いまでもその時の痛みは恐怖とともに忘れることが出来ません。今でも冬のくしゃみはビビリます...簡単なストレッチ方法はコレ!腰痛の症状は人によって様々ですが、毎日無理のない程度にストレッチを行うことで痛みが改善する事が多いです。日中腰の痛みや疲れを感じた時お風呂あがりなどに行うと良いでしょう。お風呂あがりは身体が温まっているおかげで、血行が良くなって身体も柔らかく、ストレッチの効果が高いそうです。お風呂あがりの習慣にしてみては如何でしょうか?腰反りと腰伸ばしは本当に効果があります!自分は腰回りがスッキリしました。朝起きた時に腰痛がひどい方で、ストレッチをする時間が無い!という方もいると思います。そんな方ににオススメしたい、短時間ですぐに効果のある方法をご紹介します。それは「正座を1分間するだけ」です。背中を真っ直ぐにすることを意識して正座をしてみてください。おしりの下でつま先を組むときに、30秒ずつ右と左を組み替えてみましょう。どっちかが凄く痛いかもしれませんが我慢して30数えます。終わるとスーッと楽になっていませんか?たった60秒なので、毎日簡単に試すことが出来ますよね?簡単な予防方法!前かがみには踏み台を!簡単な予防方法をご紹介したいと思います。前かがみになると痛みが走る!という場合にオススメしたいのが「片足を踏み台に乗せる」という予防方法です。小さいお子さんが使うような踏み台でも、雑誌を束ねたものでも良いので、15~20センチくらいの台を用意して、前かがみになる時に片足を乗せてみて下さい。いつもより痛みが少なく感じませんか?自分はぎっくり腰になってから、腰が重い時や、痛みが気になる時には洗面所で顔を洗うときに子供の台を借りて片足乗せてます。自分はコレで、腰が「ピキッ!!!」となる痛みを感じなくなりました。寒い冬や腰が重いと感じた時には、大丈夫なんて思わずに是非、試してみてください。長時間の場合は片足ずつ載せかえて下さい。原因がわからない時は病院に行きましょう。内臓の病気やヘルニアなどの場合は当然、医療機関での治療が必要となります。長期に渡って痛みを感じるときや、ストレッチなどで改善が見られない場合には接骨院や整形外科を診察して下さい。自分の体の痛みは自分にしか分かりません。年齢を重ねても元気でいられるように健康に気をつけて自分の身体をいたわってあげましょうね。家庭の医学スポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブGoogle+PocketLINEryu-ta1004をフォローするryu-ta1004知りたいことググりました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。知りたいことググりました。