眠りに関する情報を幅広く提供する、眠りの総合サイトです。>寝酒の効果は?寝酒は欧米ではナイトキャップといって一般的な風習となっているようです。確かに、アルコールは不安を抑えたり精神の緊張をほぐす作用があるので、たまに飲酒するのであれば寝入りをよくするには効果的な部分もあります。常用したり大量に飲んでしまうのはかえって逆効果。アルコールは夜間前半の睡眠を増加させますが、その作用が長続きしないために夜中や早朝に目が覚めてしまうことになり、かえって睡眠が不安定になってしまいます。アルコールは睡眠薬ではないのです。アルコールによる睡眠では、深い眠りとなる第3、第4段階の眠りの層はかえって減少してしまうとも言われています。アルコールは「耐性」を生じやすいので、毎日飲んでいるとだんだん量を増やさないと眠れなくなってしまい、アルコール依存症や肝臓などの臓器障害を起こす危険も。「睡眠薬よりお酒の方が安全」「睡眠薬がわりにお酒を...」などと思っている人が多いようですが、これは大きな間違いです。コップ1杯のビールよりも、睡眠薬1錠の方がはるかに効果的で安全なのです。日本人の5人に1人は不眠で悩んでいる!?現代人の5人に1人が睡眠に関する悩みを抱えていることがわかっています。睡眠時間は8時間必要?睡眠は長さより質が大切!よく、理想の睡眠時間として「1日8時間」という数字があげられますが、これは医学的根拠があるわけではありません。いう病気が隠れていることがあります。睡眠のメカニズムを知ろう睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があります。人はなぜ夢をみるのか夢はレム睡眠中にみられ、一般にレム睡眠の回数だけ夢をみるとされています。寝酒の効果は?寝酒は欧米ではナイトキャップといって一般的な風習となっているようです。人は眠るのか睡眠は身体の休息はもちろん、脳が休息するための大切な時間です。金縛りの正体は?金縛りは若い人に多く、不規則な睡眠習慣や睡眠不足、心身のストレスが溜まっているようなときに起こりやすいといわれています。