そんな意味もない行為に時間をわざわざかけるか?しかもなんも気持ち良くない!腹筋は使わないから退化する。退化するから必要がないといえます。いっても、ほとんど、関係ないんです。体脂肪を減らせばだれでも腹筋はわれています。つながっている人なんていないでしょう。別にとくになんもしないってことですね。肉体改造のジムも結局、食事制限であったりするわけです。面倒だからナンも食べなかった。いうことですぐ痩せてまるで鍛えられたかのように見えてCM出てる人がいますが、、なんでもない。ポイントは、なんも考えずにカロリーを1000kcalにしたとすると、かなりつらいです。それでいて、タンパク質が足りないと筋肉から落ちていきます。典型的なもやしみたいな痩せてるけど、、、筋肉が全然ないという現代人の体型になります。何が違うか?っていうと、日本では痩せている、細く見える人は、体脂肪が低いが筋肉も少ない!虚弱体質という感じですね。理由は、食事のタンパク質が少なすぎる!のかもしれませんね。玄米食はタンパク質を補給しながらカロリーを抑えられる!玄米生活はおかずとかはとくに必要ないので、カロリーをすぐに減らせます。これでタンパク質は十分にあります。これだけで、すごい肉体改造です。体脂肪20%を目安にしていました。これで普通になりました。これ以上は無理でもないでしょう。食事を減らすとかそんな必要もなく、玄米弁当を作ってもっていけばいいだけです。単純に運動辞めたら筋肉が落ちてあっという間に体重は落ちますが、無意味です。ただの貧弱な現代人です。今考えているのは、玄米食以外の外食、その他のものです。甘いものとかときどき、2日に1回、玄米以外のものを食べたり、昼間は外食なんてあります。白米や小麦を食べると、ジュースみたいに太ってきます。腹持ちはほとんどありませんので、結局、牛丼食べた後に玄米を食べて流し込みます。しないと気持ち悪くてお腹はたまりません。玄米以外の食べ物は水に感じてしまいます。玄米以外は飲み物これは格言みたいなものですね。女性は美容体型!男性は体脂肪15%を目指すと筋肉が見えるようになるらしい!BMIが流行っていますが、あてにならないようです。いま22で、20が適正っていうんですが、64kgであと、3,4kg落とせということになります。脂肪のみを落として筋肉を落とさない。美容体型というと、-3割くらいといいますが、15前後となるのでしょうか。体脂肪率というのは、測ると足だけで19%となりました。足は鍛えているので、低めに出ています。見た感じから脂肪の重さを計算すると、あと、3kgくらいかなと思います。水よりも軽く、ちょうど1Lの水風船何個分?って見ていくと、あと3kgも無いとは思います。見た目と同じように数値が出ましたのでだいたいいかな。理想的には5%以下というのがありますが血管が浮き出します。ボディービルダーらしいです。長生きはBMI22だそうですよ。5%を目指して、あと14%落としたら9.5kgです。脂肪をあと、9.5kgですって。今、もう面倒だから一日に1000kcalを目指しています。二食か、ご飯は5杯までとかです。1300kcalになることもあるので、それで運動もして、2000kcal消費して、700kづつ燃やしていくと、一週間で4900kcal消費できます。脂肪1kgあたり、7000kcalと言われているらしいです。水分20%らしいので。デブってそうなんですよ。どこまでもネガティブで、ついつい、痩せるのが不可能なわけだよ。7万キロ??ってむりだろ!!!!っていうわけですよ。1kg痩せるのに、10日かかります。3kg減らして15%にするなら、3週間。ビルダーになるなら3ヶ月程度となります。体脂肪10%分の差って大きいですね。玄米は摂取カロリーを抑えて、タンパク質を取りつつ、必須アミノ酸、栄養素を補給できる最高の万能色もうどんどん痩せていきます。結局、腹が平らになりました。今まで横に潰れていて見えなかったへその穴が縦に広がって見えるようになりました。玄米には毒がある?発芽玄米を買えば手間なく速くご飯が炊ける!玄米は時間をかけて発芽させながら炊くのがいいとされていますが、発芽玄米なら最初から炊飯ジャーでご飯を炊くように玄米を炊くことができます。お試しにはファンケルの発芽玄米!ファンケルの発芽玄米なら初回限定価格780円で試すことができます。なでしこ健康生活の炊飯器がおすすめです!発芽玄米だけでなく、話題の酵素玄米を炊くこともできます。最終的には玄米と味噌の組み合わせがいい!江戸時代までの玄米と味噌の食文化では脚気にもならずに非常にバランスが取れていたのも事実です。ある意味この日本という島国でこれだけの人類が増えたのは米と味噌のおかげかもしれません。いや間違いなくそうでしょう。いった伝統的な食生活をかえてしまうのは勿体無いです。栄養バランスもよくカロリー過多にもなりにくい。味噌もこだわりたいものです。玄米味噌はとても美味しいです!江戸時代までは精米技術がなく味噌=玄米味噌だったのですが。味噌の種類にありますが玄米味噌は驚異的です。(健康食品の紹介ではありません!純粋な味噌についての記事です。)玄米を美味しく食べる方法、玄米の知識を身につけましょう!玄米についての簡単な知識と美味しく食べる方法はレシピ本にたくさんあります。これだけ多くの人が実践しているというのは玄米が美味しいからだと思います。円(税込)Amazon*価格は税込表示で安い商品から表示しています。(Amazonは「進む」ボタンを押すと結果が表示されます。)全ての最安値情報が正しく表示されているとは限りません。購入前にはショッピングサイトで確認してください。ダイエットサプリより激やせする?なんだか、TVでやっていたのですがダイエットの世界が凄いことになっていますね。簡単にまとめると、腸内細菌によって太るか痩せるかが決まるらしく、ラットで実験したらほんとにそうなったそうです。『痩せ菌などの善玉菌を増やして痩せる!』ということが現在メジャーな方法のようです。ぬか漬けに含まれる乳酸菌も善玉菌として有名なものです。?糠?米ぬか?玄米の皮じゃないのーーー!!!ちょっと感動もあり動揺して思わず書きたくなってしまいました。『それは、、、玄米食べてれば腸内環境はよくなる!』と思いました。『玄米ダイエットも置き換えダイエットの1つ』といえます。玄米が面倒だという方は一般的な置き換えダイエットフードを試してみてください。「ダイエットサプリ激やせランキング」を見る!玄米を炊く時は『発芽玄米』モードで炊くこと!玄米は普通の炊飯器で玄米モードで炊くと(80分程度)、ガチガチでとても食べるのが辛いです。発芽玄米というものが売られているくらいで、炊く前にお湯に浸けておいて発芽を促すことで胚芽部分にある悪いものを消して、柔らかく炊けるようになるというものらしいのです。そのような『発芽させてから炊く』というモードが付いた炊飯器を使ってください。3時間くらいかかりますけど、断然柔らかくていいです。炊いてる時はもち米のようないい香りがします。このモードがない場合、前の日から保温ジャーにお湯を入れて一晩浸けてから炊くということを毎日やらなくてはならないという大変なことになります。発芽玄米モード付きの炊飯器で食べてください!普通に1万円ちょっとの国産メーカーのもので付いてましたので、それほど難しいことではないと思います。美容ニュースや今売れてる美容ラキングを配信しています。「過去はふりかえらない」ことにしています。-ニュースや売れ筋ランキングを配信-食美サーチ(しょくびさーち)★自分で探せるメディア『食美サーチ』☆美容ニュースや今売れてる美容ラキングを毎週発表!本サイトには古い情報が含まれる場合があります。購入の前にはSHOPの「特定商取引法に基づく表記」を確認してください。