15日11項目の「テスト」「確認」「チェック」を終えて身体の「柔軟性」は適切な状態か?捻じれのない「まっすぐな姿勢」であるか?各部位が「あるべき状態」にあるか?「適正に動いている」か?体全体の「流れ」は適切な状態か?昨日まで、そんな11項目をチェック・確認してきました。体の痛みや不調、パフォーマンスの低下などは、きっとこのように「普通の状態にないこと」「元の状態にないこと」が、主たる原因であると思っています。逆を言えば、この11項目が元の状態、正しい状態にあれば「痛みや不調などはほとんどなくなる」と言えるでしょう。よって、全ての「テスト」「チェック」「確認」が終わったら、次は「×」であった項目の「改善」に取り組みます。16種類の柔軟性を高めるためのエクササイズと、8種類の筋力トレーニングで。細かく分解すると、柔軟性エクササイズは「12種類のウォーミングアップを兼ねたプログラム+マシンを用いた4種類」の計16種類。筋トレは、腹筋系を4種類と下半身系が4種類の計8種類。下半身系の4種類のうち3種類は、加圧を取り入れます。ある一定期間、計24種類の「改善」の取り組みを行い、定期的に11種類の「確認・チェック」に舞い戻る。やって「×」であった項目を「〇」に変えていきます。明日から、計24種類の改善のための取組みを一つ一つ紹介していきます。メッセージを入力してください。