眠りに関する情報を幅広く提供する、眠りの総合サイトです。―夜型人間は要注意!思春期から青年期にかけての若者に比較的多く見られます。夜更かしを続けたことがきっかけとなり、睡眠のリズムをつかさどる体内時計がうまく調節できなくなってしまったことによって起こる睡眠障害です。睡眠相後退症候群になると、本人の努力や生活の工夫だけでは、睡眠のリズムが元に戻りませんので、専門医による治療が必要となります。治療法としては、高照度光療法や時間療法などが行われます。―夜型人間は要注意!思春期から青年期にかけての若者に比較的多く見られます。夜更かしを続けたことがきっかけとなり、睡眠のリズムをつかさどる体内時計がうまく調節できなくなってしまったことによって起こる睡眠障害です。―ところかまわず居眠りふつうでは、まず眠るような場面ではないのに、突然強烈な眠気におそわれて本当に寝入ってしまう「ナルコレプシー(居眠り病)」という病気があります。体内時計をリセットして昼と夜のメリハリを人間の体の中には体内時計があって、睡眠のリズムをコントロールしています。いう重大な病気がかくれていることがあるので注意が必要です。生活習慣を見直そう人間の体は、日中に活動し、夜は睡眠を取るように作られていますので、快適な日常生活を送るためには、その生体リズムに合った生活が基本となります。心地よい眠りを得るためには、日中に脳と体をしっかりと働かせることが大切です。昼夜逆転の生活を送っていませんか?夜更かしのクセがついてしまい、早く寝ようと思ってもなかなか寝つけないといった不眠の症状に悩む若者が見受けられます。布団に入ってウトウトと眠りかけたころに、ふくらはぎや足底のあたりがムズムズして睡眠が妨げられる病気を「むずむず脚症候群」といいます。―自分にとって適切な睡眠時間を確保しよう誰でもぐっすり眠った翌朝はとても気分がいいものです。