2019.06.06こんにちは。美肌漢方アトピーにお悩みの方へ。夜になると痒みが悪化して寝つきが悪くなって悩んでいる。眠れても痒くなるので掻きむしって目が覚めてしまう。悩んでいませんか?本記事では、下記の内容を詳しくご説明いたします。東洋医学の専門員がお伝えいたします。アトピーで夜になると痒くなる方の中には、眠れない症状を訴える方も多く見られます。東洋医学的には、本来ならば体の内側に戻ってくるはずの気が、内側に戻ってこれずに外側に留まってしまう事が原因と考えられます。そこで、夜になると症状が悪化する理由として良く見られるタイプを解説いたします。見られるタイプはこちらです。1体温が高くないのに火照る2夜にお小水が多くなる・夜間尿3ストレスを感じやすい1つずつ解説します。1体温が高くないのに火照る体温が高くないのにほてる方は、体の活動を制御するための冷却水が足りません。東洋医学で「夜は陰が主役になる時間帯」と考えています。体を動かすエネルギーである「気」は、日中は体の外側に拡散されて元気に活動し、夜になると体の内側に戻ってきて、昼間の活動での傷耗を修復します。主役になる時間帯に、陰が陽に比べて少ないと、戻ってきた気の活動を鎮めることが出来なくなります。そのため内側に戻ってきた気は冷却されず、体の活動は活発なままなので、外側にまた飛び出して行ってしまって、熱は強まり痒みが悪化します。この時、体が蒸れを感じ、寝汗になることもあります。体の潤いが足りないことが原因ですので皮膚が乾燥しやすいポロポロと落屑が目立ち起きても眠り足りない月経前に眠くなるなどが良く見られます。このような場合、六味丸や知柏地黄丸などで体の潤いを補充して、余分な熱を冷まし、夜間に気が騒がなくなるようにします。潤いと言っても、水を飲めば良いわけではありませんので、注意が必要です。体の芯部が冷えていると、巡りが悪くなり痒くなります。体の中の陰である水分は、陽気によって動かされています。陽気が弱っている方の場合、陰の時間帯になり気の活動が落ち着いてくると、体の中の水分を動かすことが出来なくなります。なると、動きの悪くなった水分が停滞して、皮膚周辺での巡りが滞るようになると、夜中に痒みが強くなります。体は余分な水分を早めに排除しようとするために、夜になるとお小水が近くなります。このような場合、真武湯や八味丸などで体を温めて、水の巡りを改善することで、痒みを解消します。3ストレスを感じやすいストレスによって巡りが悪くなると、夜中に痒くなります。ストレスによる交感神経の緊張には、末梢血管の収縮による巡りの阻害と、心拍数の増加などによる体の活動の活発化があります。活動の活発化により体に余分な熱が生じると、体の陰は消耗し、熱がコントロール出来なくなって、皮膚周辺を乾燥させるようになります。なると夜には余計に熱や乾燥による痒みは強くなり、眠れなくなります。1のタイプの方がストレスを感じるようになると、体は余計に緊張して熱が生じやすくなり、体の冷却水が足りないことと結びついて、熱や乾燥の症状が悪化しやすくなります。2のタイプの方の場合、芯部の冷えによる巡りの悪さに加えて、末梢血管の収縮による巡りの悪さが加わり、気血の巡りが余計に悪くなります。このような場合、香蘇散や排膿散及湯などで、ストレスを緩め、気の巡りを良くすることで解消します。夜に痒くなってしまう事と、同じように困る事として眠れないことがあると思います。皮膚を健康な状態に保つために、質の良い睡眠はとても大切です。質の良い睡眠をとることが出来ないと、体に必要な陰分は十分に補充されず、体は熱感を感じやすくなり、血流などの運搬にも影響して、だるさなどを感じるようになります。なると皮膚へはしっかりと栄養などが送れなくなるので、様々な症状が現れるようになります。先ほど夜になって痒くなる理由には1体温が高くないのに火照りやすい2夜にお小水が多くなる・夜間尿3ストレスを感じやすいことが原因として多いことを解説しました。どれも、脳の活動を鎮静することができないことが原因ですので、不眠の性質とそれを解決するための自然療法とともに、解説いたします。1体温が高くないのに火照りやすいこのタイプの方は、潤いが足りなくて乾燥しているので、寝つきが悪くなる、あるいは寝つきが悪くなくても、しょっちゅう目が覚めてしまうような不眠を伴う事が見られます。夜、眠るためには、脳や体の活動が潤いによって冷却される必要がありますが、潤いの足りない状態では、夜になっても体の活動レベルを下げることが出来ないので眠れなくなります。脳は過度に活動してしまうので、不安感や、心が落ち着かないなど、精神的な穏やかさにも影響して、さらに眠りにくくなり、痒みも悪化しやすくなります。過労や夜更かし、特に眠る前のスマホなどは控え、体の興奮を鎮めるような工夫をしつつ、百合の根や、レンコン、山芋などを食事に取り入れることで、体の潤いを補充して、穏やかな眠りにつくように心がけましょう。2夜にお小水が多くなる・夜間尿このタイプの方は、冷えて巡りが悪いことが原因で、脳にまで必要なだけの潤いを届けることが出来なくなることで、眠りが悪くなっています。体の潤いは、芯部の熱によって動かされて上の方に向かうので、冷えて巡りが悪くなると、水分は下に停滞し、浮き上がった熱だけが脳に向かいます。すると体は冷えてだるく眠気は感じるのに、脳だけが興奮して眠りにつくことが出来なくなります。この状態が顕著になると、足は浮腫み冷えているのに、頭のほうだけは興奮して熱感があり痒くなるようなことが起こります。カボチャ、羊肉、ラッキョウなど、体を温める性質のある食べ物をバランス的に多めにした食事を心掛けつつ、階段や坂道などの散歩など、やや汗ばむくらいの運動をすることで体の熱を増やしてください。3ストレスを感じやすいこのタイプの方は、交感神経の興奮による体の緊張が取れないことが原因で、脳に潤いを届けることが出来なくなっています。筋肉の強い緊張感が続くことによって熱が生じ、それが脳に向かう事で、脳の興奮が強まり眠れなくなります。セロリ、春菊、ミョウガなどは、ストレスによって滞った気の流れを発散して巡らせてくれますので、旬のものを料理に使って美味しく味わいながら、緊張した心を緩めてください。穏やかに眠るための瞑想法ご紹介しましたように、夜になると痒くなるのと眠れなくなるのは、原因が同じである場合があります。体質の根本的な部分の歪みを正すことで、どちらも改善していきます。眠れない状態が長く続けば続くほど、体の潤いは減少して、体質の歪みはますます大きくなってしまいます。いえ、体質が変わるのを待つだけなのも辛いので、ここからは快適な眠りにつきやすくするための瞑想法をご紹介します。布団の上に仰向けになるか、座った姿勢をとります。鼻から息を吸い、吸い終わると同時に右側の足に力を入れます。息を吐きながら、力を静かに抜いていきます。左脚を行うようにして、交互に繰り返します。これを繰り返していると、脳に集中している熱が引き降ろされ、興奮が鎮まりますので、意識がだんだんと眠りやすい状態に変わります。