2019年10月12日スポンサーリンクレコーディングダイエット、皆さんご存知でしょうか?運動できる環境があれば運動するのが1番ですが...「夜ランニングするのは怖い」「毎日のトレーニングは続かない」「ジムに通うお金は...」という女性は多いはず。そんな貴方に是非試してほしいおすすめダイエット法です。スポンサーリンクレコーディングダイエットとは?毎日食べたものをレコーディング(記録)して振り返って見直し、改善していくというもの。方法は簡単!1日の女性の平均カロリーを調べてメモしておきます。ノートに毎日食べたものを記録していくだけです。カエレバ楽天市場Amazon(方眼だと図やグラフも描きやすいよ!)食べたものの横の欄に〜〜〜kcalとメモを残します。(スマホで調べるとすぐに出てきます!)おおよそのカロリーで大丈夫です。カロリー計算は合計も出せるこちらの無料サイトがおすすめ!そして、1日のトータル摂取カロリーを計算します。すると...カロリーを摂り過ぎているのか少ないのか一目瞭然です。摂り過ぎていたからといって落ち込む必要は全くありませんよ!毎日記録して、改善していくことが目標なので段々と1800kcalに近づくように調整をしていきます。昼も夜も油物を食べないなど出来ることから少しずつ近づけて行きましょう。断食ダイエットや過度な置き換えダイエットなど、急にご飯を抜いたり減らしたりすると...体調を壊す原因になったりその後のリバウンドの原因になるので、無理ない出来る範囲で少しずつが理想です。「1日1800kcal以内!」と気にし過ぎず、昨日は外食をして食べ過ぎたから今日は少し控えよう!という気持ちでレコーディングダイエットを進めていきましょう。MEao普段は音楽をしています。女の子として最大限に生きることが目標。誰かにとって勇気やパワーを受け取ってもらえるコンテンツを目指して。最高の毎日を送るために奮闘しています。