自律神経を整える方法の一つに「散歩」が私の実体験の中からとても効果的であると思っています。朝起きて朝日を浴びながら散歩をするのが良いと感じています。うつ病、パニック障害にかかってから疲労感を露骨に感じるようになりました。激しい運動をしたわけじゃないのに、どっと疲れる。いうことがありました。...疲労感の原因は脳にあり!科学的にマインドフルネスの効果を実証2018-07-24自律訓練法を上手くするやり方!できなかった私ができるようになった方法教えます。自律訓練法は自律神経を整える方法の一つです。自律訓練法を習得すればいかなる状況でもリラックスして過ごすことができるという優れ技なんです。自律神経...自律訓練法を上手くするやり方!できなかった私ができるようになった方法教えます。自律神経の基盤を安定させるためには生活習慣を見直す(早起きして朝日を浴びることなど)ことをしないと整いません。毎年夏バテで食欲がなくなる、元気がなくなるという方いらっしゃるのではないでしょうか。夏バテは栄養不足が原因と言われていましたが、十分に栄養が取れている日本人にとって夏バテの原因は自律神経の乱れと言われています。本格的なマインドフルネス瞑想のやり方について説明していきたいと思います。前回は日常生活で行っていることに目を向けることによって“簡単”にマインドフルネス瞑想を行う方法について書きました。こちらを読んだ上でこの記事を読んでほしいです。今回はマインドフルネス瞑想の方法について書いていきたいと思います。「今に目を向ける」ことです。リラックス今回は睡眠障害を治す方法についてまとめていきたいと思います。うつ病を発症している人のほとんどが睡眠障害にかかっていると言われています。いっても過言ではないですよね。日本人...不眠症を治すには?解消法6選~日本人の5人に1人は悩む睡眠障害~2018-06-06交感神経と副交感神経を底上げ?「自律神経を整えるぬり絵」やってみた。こちらですが小林弘幸さんのが作られたものです。A...交感神経と副交感神経を底上げ?「自律神経を整えるぬり絵」やってみた。今回はメンタル不調が起きたときに摂取するべき栄養素ビタミンB1について話していきたいと思います。症状を改善するために飲んでおられる方がたくさんおられると思います。実践していることをご紹介したいと思います。雑念にネーミングして流す!2018-05-25一年半ヨガを続けて体調に変化はあったのか。書いていきたいと思います。ヨガをすると食欲が上がり体調がよくなります。ほかの運動では味わえないようなすっきり感。...一年半ヨガを続けて体調に変化はあったのか。自律神経を整えるこんにちは。私が実際にスムーズに入眠できるようになった方法をお教えします。一時期は精神安定剤と睡眠薬をのんで寝ていました。みなさんの役立つ情報を提供していきます。webライターやっています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。