さんの場合、カルシウム・マグネシウム結構摂取しておられますよね。食事とはまた別に、良く歩いた日の夜などはおきやすいです。漢方の芍薬甘草湯を寝る前に内服すると予防できますよ。こむらがえり、たまりませんよね。夜中に起こったら当分寝られません。私は、夏は水分をそこそことるようにして、マルチビタミン・マルチミネラルのサプリを1日1粒飲むようにしました。忙しくて飲むのも忘れるのですが、お弁当の袋にケースを入れておいて昼食後に飲んでいました。土日は飲んでいませんが、それ以来こむら返りは起こらなくなりました。和洋中の汁物にはたっぷりわかめも入れます。私は、江部先生のブログで、先生やコメントを寄せられる多くの方からいろいろ教えていただきました。本当に感謝しています。私の体験もどなたかの健康に役立てばと思います。皆さん、寒くなってまいりました、インフルエンザも心配です。