被災地でがんばっている方へ。緊張した体の和らげ方。被災地でがんばっている方へ。緊張した体の和らげ方。被災地でがんばっている方へ。緊張した体の和らげ方。災害時に冷静に判断するために被災地でがんばっている方へ。緊張した体の和らげ方。[地震]災害時に一番大事なのは冷静な判断力です。大地震の後は、余震がひっきりなしに来るので、気持ちが落ち着きません。体が強ばっていて、疲れもひどくなります。私も阪神大震災のときに余震で気が滅入りました。整体の知識がやくにたつかもしれません。肩、首周辺の力が抜けて、氣を落ち着けることです。下腹に心が落ち着くと、気持ちが落ち着き呼吸が深くなります。両手の中指をみぞおちに当て、「ハアーっ」と大きく息を吐く。それを3、4回繰り返す。へそから指3本分下を中心に下腹を両手で叩きながら「ウンっ」と気合を入れる。下腹に力が入れば、気持ちが落ち着く。へその下指3本分のところに片方の手のひらを当てて、もう一方はそれに重ねる。手のひらで下腹を温める気持ちで押さえていると、気持ちが落ち着く。手のひらの中心の位置、中指を折り曲げて指先が当たる位置を押さえる。中指でそのまま押さえてもよい。心臓がドキドキするときに効果がある。力んで上がっている肩をもう一段上げるように力を入れて、「ホッと」力を抜く。肩を後ろへ回し、前へ回す。首周辺の力みが抜けると視野が広くなる。両手をこすり合わせて温める。両手を目に当てて温める気持ちで押さえる。首の後ろに手を当てるのも有効。へそから指三本分下の丹田を片方の手で押さえてもう一方の手を重ねる。呼吸が深くなって力みが抜けやすくなる。蒸しタオルが作れる場合(電子レンジ等で)・目に当てる・耳に当てる・顔全体に当てる・首の後ろに当てる両手をこすり合わせて、温めてから手を当てることでも、効果があります。地震のショックと余震の恐怖で体が固くなっていると思います。疲れているのが、首周辺です。酔ったような感覚がある人は、耳に手を当てたり、蒸しタオルを当てると和らぎます。余震の中、眠るのも一苦労だと思います。気分と体を休めるために役立ててください。found]コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。