Link白髪は髪の毛の分け目を変えた時など、知らないところで一気に増えていませんか。白髪染めをずっと使うと頭皮のダメージになり、できれば自然に黒髪を取り戻したいところ。そんな白髪の悩み改善や予防には、メリットになる良い飲み物があるってご存知でしたか。白髪は体のなかから栄養補給して健康的に白髪改善する方法が何よりも効果的です。どんな飲み物が白髪改善に良いのか、また悪化させてしまう要因はなにか。気になる白髪改善にい良い飲み物についてご紹介しましょう。まとめ白髪の原因って何?白髪の原因についてははっきりと分かっていない部分が多いのですが、原因として考えられる事としてこんなことがあります。加齢によるもの白髪になる最大の原因は加齢によるもの。年齢とともに体内で増える活性酸素は、バジル領域で幹細胞が作られなくなり、メラニン色素の合成ができずに白髪になる原因といわれています。遺伝によるもの親が白髪だとなぜか遺伝して自分も白髪頭になることがありまよねす。白髪自体が遺伝するのではなく、白髪が生えやすい遺伝子が関わり黒髪のメラニン色素が十分に生成されない遺伝子や、成長ホルモンが少ない遺伝子などにより白髪になってしまいます。活性酸素を除去するメラトニンという物質は睡眠中に多く脳から出されています。睡眠不足になるとメラトニンが不足するため、活性酸素の量が増え頭皮細胞の老化につながり白髪が増えてしまうのです。ストレスストレスは活性酸素を増加させる原因。一時的なショックで頭皮に負担がかかり、黒髪の色素を作り出す働きが低下してしまいます。ストレスはさらに睡眠不足などの弊害を起こすため、白髪改善にはまず注意したい点ですね。食生活の乱れ髪の色素を作るメラノサイトを活性化するには特定の栄養素が欠かせません。逆に肥満になる脂質や糖質が多いと頭皮の血流も悪くなり、栄養不足で白髪になりやすくなると言われています。黒髪を作る仕組みと、黒髪を作るために効果的な栄養素とは?黒髪を作るためには頭皮への栄養補給が欠かせません。黒髪が生えるためには髪の色を作り出すメラノサイトへ指示を出し、そこではじめて黒い色素が作られる仕組みになっています。その黒髪のために重要なメラノサイトの働きを正常に保つためには栄養素が欠かせません。そもそも髪に到達する栄養は臓器などの重要な器官に送られた後の残り分。そのため食生活がしっかりしてないと髪に必要な栄養は届かないのです。髪の毛はもともと無色でここからどのように黒い色素が付くのかというと、メラノサイトが指示を出した後に、チロシナーゼがチロシンに働きかけ髪の色素が作られていきます。簡単に説明しますと、メラニン色素を作るチロシナーゼの働きをサポートするためにメラノサイトを活性化してチロシンを増やすことが白髪改善と予防になるというわけです。髪の毛は生命活動に必ず重要な体の器官ではありませんから、どうしても栄養は後回しになってしまいます。白髪は様々な要因がありますが、栄養不足は長い目で見ても頭皮や髪の健康を守るために意識しないといけないことなのです。黒髪を作るためにはどのような栄養素が必要なのでしょうか。メラノサイトを活発にするためには海藻類がオススメです。昔から言われる「わかめは髪に良い」というのは事実。ミネラル成分はメラノサイトを活発にしてくれるため、昆布やひじき、ノリなどがオススメです。「銅」を多く含む食べ物の魚、肉類、豆製品はチロシナーゼの働きをサポートしますので、白髪予防に良い食べ物。髪の黒い色素を作り出すメラニン色素を活発にするには、「アントシアニン」がオススメで、ブルーベリーやカシス、なす、ブドウなどがよいといわれています。ほかにも頭皮の血行を改善するビタミンEやビタミンCなどは抗酸化作用が高く、加齢による白髪改善にもメリット。これらの栄養素は食べ物よりも体内で吸収されやすい飲み物にしたほうが効率的になりますよ。食べ物だと調理したり食材によっては体内でしっかり吸収されないものがありますよね。その点白髪に良い飲み物なら簡単に飲むだけですし、毎日継続しやすいメリットがあります。食べ物ももちろん大切ですが、白髪対策は長く続けないと効果がでません。簡単に頭皮と髪によい栄養摂取するならば、楽にできる飲み物で栄養バランスをとりましょう。抗酸化力が強いルイボスティーは加齢による白髪対策をはじめ、鉄、亜鉛、ナトリウム、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれていますので、髪の健康にもメリット。抗酸化成分は体内で発生する活性酸素を除去してくれるため、メラノサイトを活発にする効果が期待できます。ルイボスティーの魅力はカフェインレスなので就寝前に飲んでも安心。年齢、性別に関係なく飲めるお茶です。美肌に良いといわれるローズヒップティーは白髪改善にもメリットがあり、ビタミンEが多く含まれているので抗酸化作用もあります。ほかにもローズヒップティーにはカリウムや鉄分、マグネシウムなどの髪によいミネラルが含まれていますし、ローズの香りはリラックスにもメリット。ストレスを失くして白髪予防ができますね。豆乳は大豆製品の王様でイソフラボンをしっかり摂取できるオススメの食品です。豆類はチロシナーゼを活性化しますので、メラニン色素の生成をサポートしてくれます。イソフラボンは大量に摂取すると生理不順や男性機能低下などの副作用が起こる場合がありますので、納豆なら1日2パック、豆乳は1日200mlを限度にしましょう。画像参照:オリヒロアトピー改善に良いと言われるどくだみ茶ですが、アトピー治療のために飲んだら白髪が減ったという人もいるほど。昔から白髪に良い飲み物として知られ、免疫力を高めるので風邪予防にも効果があります。どくだみ茶というだけあり、独特の癖があるので抵抗がある方は冷やして飲むと飲みやすくなりますよ。漢方薬で白髪にアプローチをするのは、「血虚(けっきょ)」という血液不足の症状改善です。直接的に白髪に色素を入れるような効果はありませんが、血液の巡りを活発にして髪に必要な栄養素を届けやすくする目的があります。頭皮の栄養不足が続くと、メラニン色素や毛母細胞の働きが低下するため白髪不増えやすくなりますよ。黒ゴマドリンク黒ゴマの黒い色は髪を黒くするメラニン色素で、白髪の改善や予防に大変メリットがあります。黒ゴマは色だけでなく抗酸化作用も高いので加齢による白髪にも良いでしょう。黒ゴマはそのまま食べても十分に栄養が消化吸収されない点がデメリット。黒ゴマを毎日食べるのは大変なので、手作り黒ゴマドリンクで栄養補給しましょう。(砂糖でも可)材料をすべて合わせよくかき混ぜたら出来上がりです。甘さははちみつの量で好みに合わせて調整してください。亜鉛ビタミンBビタミンEビタミンCカルシウム葉酸メラトニンがふくまれています。野菜は好き嫌いがある人も多いので飲み物にしたほうが飲みやすいメリットがありますし、消化率が悪い野菜も青汁なら吸収がよく効率的に白髪対策ができます。酵素ドリンク酵素は生野菜や果物に含まれ、胃腸機能を活性し抗酸化作用が高いことも魅力です。食べ物から酵素を摂取するには生で食べないといけませんので、量がたくさん食べられない、野菜の好みが偏ってしまうというデメリットがありますよね。酵素ドリンクなら手軽に何十種類ものビタミンやミネラルが一度に摂取できますし、食物繊維を豊富に摂れるので便秘の改善としてもオススメです。黒豆はメラニン色素を活発にするアントシアニンが含まれ、頭皮の血行を改善する効果もあります。黒豆を煮て食べるのはちょっと手間ですし料理のアレンジにもしにくい食材です。黒豆茶なら簡単に飲むだけで豆のエキスがしっかり補給できますよ。ココア髪のケラチンを作るために必要な亜鉛は日本人に不足しがちな栄養素のひとつ。年齢とともに亜鉛が減ってしまうので食べ物から吸収しないといけません。ココアは亜鉛を含む飲み物で、加熱するとさらに効果がアップする点がココアの魅力。他にも鉄、銅、カルシウム、カリウムなど白髪改善によいミネラルが豊富で、飲み物だけでなくデザートなど使い方にバリエーションがある点がメリットですね。飲み物にプラスして、白髪サプリメントの活用がおすすめ!白髪に効く飲み物を意識して飲む生活を続けることで、髪の毛や体の健康にとてもメリットがあります。普段の飲み物にプラスして、白髪サプリメントも一緒に飲むことでより効果を得ることができます。飲み物だけでは摂取できない髪や頭皮に良い栄養素を、サプリメントで手軽に摂取できるからです。男性に人気のサプリメントなのが、「ブラックサプリEX」です。白髪ケアに良いとされるLーリジン、黒ごまセサミ、アルギン酸、ビオチン、亜鉛などをバランス良く配合していて、あらゆる角度から白髪にアプローチしてくれます。販売個数も40万個を突破して、リピート率84%と高い実績のある白髪サプリです。1日あたり66円で続けられるコスパの良さも人気の理由です。ブラックサプリEXの公式サイトをチェックする他にも売れている人気の白髪サプリメントについてはこちらの記事で詳しく紹介しています。関連記事:白髪サプリメントおすすめランキング7選。男の白髪予防・改善に必要なのは体の内側ケア。アルコールアルコールの過剰摂取は健康を害するために危険。白髪の原因になるとしたら飲む量は注意したくなりますよね。アルコールを飲みすぎると肝臓でアルコール成分分解の働きが増えるため、肝機能が低下してしまいます。肝臓の働きが鈍くなると血液の循環も悪くなり、頭皮へ十分な栄養が運ばれてなくなってしまうのです。アルコール成分の利尿作用により水分不足となると、老廃物が体内に蓄積され血液の循環調整がうまくいかず、メラニン色素の生成にも影響がでてしまいます。コーヒーコーヒーに含まれるカフェインはメラノサイトの働きを抑制する特徴がありますので、多くても1日2杯を限度にしましょう。カフェインは交感神経を刺激するため、夜眠れなくなるといった症状もありますよね。睡眠不足になるとホルモンのバランスが不安定になり、血行が低下して頭皮の栄養が十分に届かくなってしまうのです。コーヒーの飲みすぎは健康にもよくありませんので、どうしても飲みたい時はカフェインレスにするとよいでしょう。アルコールやコーヒーは嗜好品なので健康に必要な飲み物ではありません。完全に絶ってしまうと逆にストレスにもなりますので、量を調整しながら上手に付き合うことが大切ですね。インスタント食品インスタント食品には添加物が多く含まれていますよね。添加物は血行の循環を悪くするため、白髪を増やす要因のひとつ。食品添加物は皮脂腺の働きを過敏にするため、頭皮の皮脂が増え抜け毛や薄毛の要因になってしまう場合があります。インスタント食品はどうしても時間がない時など、普段は手作り料理を意識しましょう。脂っぽい物・ジャンクフード髪の毛に届く栄養は体のなかでも最後になるため、しっかり食事で栄養補給しないと簡単に髪は栄養不足になってしまいますよ。揚げ物などの脂っぽい食べ物やジャンクフードは皮脂が増える原因。血管内にコレステロールが蓄積し、血液の流れを悪くする可能性もあります。なによりも健康を害する可能性がありますので、脂っぽい食べ物やジャンクフードの食べ過ぎは注意しましょう。油は抗酸化作用が高いオリーブオイル、ココナッツオイルなどがアンチエイジングに効果がありますので、油は種類を変えることも重要ですね。白髪によい飲み物は栄養を補うだけでなく、血液の循環を活性化する目的があります。そのため冷たいドリンクを大量に飲んだり、体を冷やす生活スタイルではせっかくの栄養がうまく頭部まで運ばれません。手足や頭部など体の先端部分はどうしても血液の流れが悪くなってしまいます。それを改善するためには室温の調整や冷たい食べ物取りすぎないように注意しましょう。体を冷やす飲みものは、コーヒー、緑茶、牛乳、ジュースといったものが挙げられます。白髪によい飲み物もできるだけ効率をアップするために温かくして飲みましょう。化学成分の多い白髪染め白髪をその場で隠すには白髪染が一番ですが、強い薬剤が含まれていますので頭皮に負担がかかってしまいます。ケラチンを破壊して髪の健康も悪化しますので、なるべく白髪染はで2か月に1回以上と間隔をあけるとよいでしょう。ヘナカラーなどオーガニック系の白髪染もありますので、上手にプラスすると頭皮の負担が防げます。関連記事:白髪に効くシャンプー・トリートメントおすすめ10選!男の髪や頭皮にも優しい人気商品を紹介。ストレスストレスはホルモンのバランスを悪くしたり、睡眠不足など白髪の要因を招くもの。ストレスを完全になくすことは無理ですが、上手に付き合うためには適度なリラックスやストレス解消法を身につけましょう。運動、質の高い睡眠時間、また趣味の時間を持つなど、ストレス対策が上手になると頭皮環境も安定していきますよ。まとめ白髪の改善は表面でなく体の内側からアプローチすることが健康面でも大切ですね。栄養を吸収しやすい飲み物なら、ダイエット中の方や好き嫌いがある人でも続けやすいでしょう。白髪を減らすためには健康的な生活習慣を作る点がポイントになりますので、食生活や生活リズムなどトータル的にバランスをとり悩み改善してくださいね。メンズクエストこの記事が気に入ったらいいね!しようメンズクエストの人気記事をお届けします。日本健康マスター検定エキスパートコース合格メンズクエスト編集長のアベルです。体脂肪25%から9.6%までに肉体改造をしたことをきっかけに、その時に実践した食生活、筋トレのことなどの情報をまとめようと思ったのがきっかけでメンズクエストを立ち上げました。容姿や体型にコンプレックスがあり、カッコよくなりたいという気持ちが人一倍強く、女性にモテるにはどうすればいいかという事にとても敏感。現在は原宿に住みながら、「カッコイイ男」を目指すための、メンズ美容、ファッションや髪型についての最新情報を常にアンテナを張ってリサーチしています。いった正しい健康に関する情報、知識を取得しました。最新の正しい健康情報を見極めて記事を監修しています。カッコいい男性を日本中に増やすべく、これからも役立つ情報を発信していきます。白髪サプリメントおすすめランキング7選。男の白髪予防・改善に必要なのは体の内側ケア。生えている場所で分かる健康状態と対処法。効くシャンプー・トリートメントおすすめ10選!男の髪や頭皮にも優しい人気商品を紹介。40代男の白髪対策!白髪が目立たない好感度高めのカッコいい髪型まとめ。白髪が多い人の10の特徴。メンズ洗顔料人気ランキングBEST10!年齢別・肌質別のおすすめ商品も紹介。[2020年冬最新版]メンズ化粧水おすすめ人気ランキングTOP5!正しい選び方や使い方も紹介。女性のボディタッチは脈ありサイン!?部位別期待度ベスト10![30代におすすめ]ビジネス向きの好感度の高いメンズ髪型30選M字ハゲでも似合うカッコいい髪型15選。メンズオールインワンジェル最新人気ランキング22選!洗顔後はこれ一つでモテ肌に!日焼けのし過ぎは要注意!男のシミの予防法とできた後の対策法まとめ。未分類M字ハゲでも似合うカッコいい髪型15選。自然に隠せて目立たない!外回り営業マン必見!滝のように流れる頭と顔の汗を止める方法。メンズ洗顔料人気ランキングBEST10!年齢別・肌質別のおすすめ商品も紹介。外国人に道を聞かれてもこれで大丈夫!道案内の英語フレーズ30選。ブロッコリーは筋肉が喜ぶ最強野菜!効果的な食べ方や摂取量を紹介。細マッチョになるための食事の秘訣8選!モテる体は食べ物で9割決まる!金子賢の筋肉をつくる食事やトレーニングを徹底解剖!髭を目立たなくする10の方法!青髭、濃い髭を解消して印象アップ!もっと若々しく!30代から始める男のアンチエイジング方法16選。男の乾燥肌の原因と7つの対策法。どんなスキンケアをすれば良い?どんな生活習慣を送れば良い?韓国のおすすめメンズ洗顔料ランキング10選。美肌を手に入れたいメンズは美肌大国・韓国に学べ!脱・顔の乾燥!男の乾燥肌の原因と5つの対策法。魅惑のメンズ香水『GALLEIDO』とは?日焼けのし過ぎは要注意!男のシミの予防法とできた後の対策法まとめ。髪型メンズクエストについてメンズクエストは、カッコいいを追求する男のための情報メディアです。カッコよくなって女性にモテたい、悩みのない毎日で人生を自由に楽しみたいという大人の男性に向けて、メンズ美容、健康、ボディメイク、ファッション、ライフスタイル全般に関する情報をお届けしています。