陰ヨガコラム詳細コラム一覧へ戻る一日のリセットのための夜活こんにちは。私の理想の生活は、22時に夜活をスタートして、23時台にベッドにはいること。寝つきは悪くないので、ベッドに入れば大体10分もしないうちに眠りにつけます。時間の確保が最重要課題です。夜活とは、お風呂後のお肌のケアをしたり、日記を書いて1日を振り返りながら心の整理をしたり、1日の締めくくりとしてマインドフルネスメディテーションをしたり、ディープストレッチとして陰ヨガを2〜3ポーズ軽く行ったり・・・つまり、リセットの時間です。これらを毎日全て行うことは無理なので、その時の気分に任せて、できる範囲で行います。この夜活が、私のマインドフルネスな日々を助けてくれます。マインドフルネスとは、意識を”今”に研ぎ澄ますことですが、”今”を感じるためには、まず基盤や土台となる地を感じる必要があります。陰ヨガをしていていつも感じることです。自分が”今”どこにいるかわかっていること、自分の足元がちゃんと見れいていること、地に触れていることです。していると、意識はあちこちに逃げてしまいます。地のエネルギーが無いと、”今”は感じられないのです。どんな動きを行うにも、地のエネルギーである「陰」の要素が必要だということです。忙しい1日が終わったら一度リセットして、ちゃんと”今”に戻る時間が大事です。思考を巡らせて考えている毎日だから、思考の世界から生身が存在する現実に、一旦戻る(グラウンディングする)必要があります。”今”という現実をちゃんと捉えている人は、とてもハッピーな生活をしていると思うのです。夜活は、時間の確保が難しいものの、私にとって自分らしい生活をするための大切な習慣なのです。この夏あたりから教え始めている「陰陽ヨガ」は、そんな地を感じた後の”今”から、五感を使って視野を広げていく様を体現していくヨガです。身体からの気づきが、もっともっと現実味を帯びていくと思います。ジュノスタイル代表取締役。陰(いん)ヨガ指導者。Junostyle~自分らしい自然なライフスタイルを探す旅~というコンセプトのもと、陰ヨガ、アロマセラピー、食を通して「陰(いん)のあるライフスタイル」を提案。女性のライフスタイルのバランスを追求し、日本全国やアジアで陰ヨガのワークショップを行っている。講師養成にも積極的に取り組んでいる。全米ヨガアライアンス認定講師・英国IFA認定アロマセラピスト。次のコラムへ関連コラム2018/10/12心の余裕を与える陰ヨガこんにちは。常に、余裕の持った毎日が欲しいと思っています。焦って何かをやっていると、2018/08/09マインドフルネスと陰ヨガこんにちは。陰ヨガは、中国思想の陰陽思想をベース理論としたヨガ。五行や経絡といった2017/10/06陰ヨガとマインドフルネスマインドフルネスとは、何でしょう?「今、ここに在ること」この一言につきます。