しても認定されております。いいのは食べたいものを食べて、太らない、ですよね。そんなことは難しいのが人のカラダです。基本は摂取量と消費量のバランスで体重は増えたり減ったりします。食べ物から得られるエネルギー量のことで、成分表示表には「熱量」や「エネルギー」、「カロリー」などと書かれています。基本的にはこのエネルギー量を目安としますが、もう一つ大事な数値が炭水化物(糖質)です。炭水化物は消化吸収のしやすさで、糖質と食物繊維に分かれます。体重管理の場合はその中でも、糖質(糖類)の数値に気をつけましょう!!糖質は吸収のしやすさ、糖分子の大きさでいくつかのグループに分かれています。その中でも単糖類(ブドウ糖や果糖といった名称で書かれています)は、吸収がとても早いため血糖値が急激に上昇しやすいのです。逆に多糖類(イモ類、穀物などに含まれるでんぷんなど)は、分解に時間がかかるので吸収が遅く血糖値が上がりにくいです。血糖値の急激な上昇によってすい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。このインスリンは血糖値を下げる過程で血中の糖分を脂肪に変換してカラダに貯めこむように働きます。その結果、体重や体脂肪が増えてしまうのです。・空腹時に糖質主体のものを食べない・野菜などで食物繊維をあらかじめ摂取する・単糖類(ブドウ糖、果糖、液糖)は控えめに・ゆっくりとよく噛んで食べる・油や酢を積極的に摂るこれらを気をつけていくと、血糖値の急激な上昇が抑えられ、太りにくくなります。いえ、ダイエットをしようと思ったら、筋肉をつけることと有酸素運動は必要になりますので、お気をつけください♪しんしも整骨院では体のいろんなお悩みのご相談も承っています。治療のついでに聞かれてもいいですし、LINEのメッセージからでもOKです。山口県下関市の整骨院、しんしも整骨院です。交通事故も対応します。カラダの痛みや不調でお悩みの方ご相談下さい。TEL/083-256-3456LINE@でお友達に追加LINE@にご登録ください。ご登録頂いた方は、初回1,080円で骨盤矯正か猫背矯正を受けられます。■パソコンの方LINEのQRコード読み取りでお友達に追加してください。「しんしも整骨院」に通いやすい地域これらの地域で整骨院をお探しの方は、是非ご来院ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るLINE@でお友達に追加LINE@にご登録いただくと、通常2,700円の骨盤矯正もしくは猫背矯正のどちらかを初回1,080円で受けることができます。■パソコンの方LINEのQRコード読み取りでお友達に追加してください。technology.。