アルコールは、小腸での吸収に比べ、胃での吸収は数倍速く、空腹状態でお酒を飲むと血中のアルコール濃度が急激にあがってしまいます。空腹時の体は脂肪からエネルギーを作り出そうとします。このエネルギーを作る過程で、「NAD」という物質の助けが必要となるのですが、この「NAD」はアルコールの代謝にも不可欠なものです。空腹の状態だと十分な「NAD」がないため、アルコールの代謝がされにくく、結果的に悪酔いします。日頃から鞄の中にカロリーメイトなど、すぐには腐らず手軽に食べられるものを常備しておくと良いでしょう。牛乳などの乳製品を口にする。牛乳を飲むのは効かない、という人もいるようですが、牛乳を飲むと乳脂肪が胃のぜん動運動を抑制し、アルコールがゆるやかに吸収されます。主成分であるタンパク質はアルコールの代謝に役立つので効果はあります。バターやチーズなどでも大丈夫です。お誘い対策クリーム玄米ブランなど、乳製品でできたおやつなどを常備することをおすすめします。空腹対策にもなりますよ。ウコンに含まれるクルクミンには肝臓を強化する働きがありますが、アルコール摂取約1時間前に服用することが求められるので、飲み会が決まっている時は飲み始めの時間に合わせて飲んでおきましょう。ウコンには、美肌効果やダイエット効果、糖尿病予防などの効果もあります。金曜日や祝前日前など、誘われやすい日には鞄に入れておき、退社時間が近くなったら飲んでおくといいかもしれません。お酒を飲まなくても、その他効能が得られるので良いのではないでしょうか。頭痛にならないための酒対策とは?お酒を飲んで、頭痛になるのは、大きく分けて2つの原因があります。一つは二日酔いによるもの。こちらは酒による二日酔いの対策とは?で説明します。一つは、お酒を飲むことで頭痛になるもの。こちらは、飲酒している最中など、さほどたくさん量を飲んでいなくてもなる頭痛です。お酒を飲むことで頭痛になるのは、アルコールを体外に出そうという働きによるものです。ワインやカクテルなど、アルコール度数の高いものは水分の摂取量より排出量の方が多くなるので、体内の水分が少なくなり、アルコールが体内に残りやすくなります。アルコールを追い出そうと血管を拡張して血流を活発にし、拡張された血管が神経を圧迫するため頭痛が引き起こされるのです。頭痛にならないためには、たくさん水分を取り、アルコールを体外に排出します。カフェインは血管収縮作用があるのですが、コーヒーや緑茶などは利尿作用があるため、摂取しすぎると悪化させる恐れがあります。おすすめは体液に近い浸透圧飲料、スポーツドリンク。お茶やコーヒーも摂りたい時は、スポーツドリンクと交互に飲むなど、工夫が必要です。頭痛が起きてしまった場合は、室内の温度を変えることが可能な場合は室温を低くし、頭を冷やし、血管を収縮するように努めましょう。酒による二日酔いの対策とは?二日酔いで頭痛になる原因は、アセトアルデヒドです。アセトアルデヒドは、肝臓でアルコールを分解する際に発生する物質で、アルコールそのものより毒性が強いとされています。吐き気や頭痛を引き起こす働きがあるので、このアセトアルデヒドが肝臓で十分に処理されず、体内に残ることで二日酔いを生じます。対策アセトアルデヒドの分解を促進する成分の入った食べ物を食べましょう。肉類やたまごに含まれる「メチオニン」は、アルコールの分解を促し、肝機能を高めます。必須アミノ酸「メチオニン」摂取することで「L-システイン」が作られます。「L-システイン」は肝機能を促進し、肝臓の解毒作用に効果があります。お酒による肝臓の疲労を回復します。2.しじみ、えのきだけしじみやえのきだけに含まれる「オルニチン」は、有害なアンモニアの排出をする肝臓の解毒作用を促進させたり、肝臓の機能を正常にします。3.イカ、タコ、貝類イカ、やタコ、貝類に含まれる「タウリン」には、身体や細胞を正常な状態に戻す働きがあります。アルコールの分解を早め、肝臓の負担を軽減します。貝類は、特にホタテや牡蠣に多く含まれています。4.しじみ、あさり、はまぐりしじみ、あさり、はまぐりに多く含まれる「アラニン」は、肝臓そのものを修復し、アセトアルデヒドの分解を早めます。アルコールを排出する効果があります。居酒屋さんのメニューはおいしいだけじゃなく、理に適っているんですね。二日酔いを防ぐ効果が期待できます。二日酔いに効果があるらしいです。「吹き戻し」とは、吹くと、笛の先に付いているくるくるした紙が、ピューという音と共に延びる玩具です。「ピューピュー笛」、「ピロピロ笛」とも言うようですが...アルコールの呼気を外に出してあげることで効果が得られるようです。風船は強く吹き過ぎるため効果がないらしいので、手に入れられたら、是非「吹き戻し」で二日酔い予防に挑戦してみてください。まとめ二日酔い対策は、お酒を飲む前から始まります。飲む前に軽く何か食べ、飲み始めたら、ソフトドリンクをはさむなどして水分をとり、肝臓にいいおつまみを食べて予防しましょう。アルコールを次の日に残さないように、出来る限り排出することを心がけてください。「吹き戻し」が手に入らなくても、ゆーっくりと深呼吸を15分間するだけでも二日酔いが軽減されるかもしれませんよ。綺麗な窓であることが必要です。綺麗にしておきたいも...記事を読む餅の保存方法は冷凍以外にある?アレンジ簡単レシピやおやつをご紹介お正月になると、雑煮にしたり、磯部巻きにしたりと何かと食べるお餅。友達同士・同性の知り合いへ贈る人も増えています。しれない、ホワイトデー。ホワイトデーがあるんだ!と考えたことありませ...記事を読む赤ちゃんの脱水症状の症状と対処法、ならないための予防法とは?まだまだ暑い季節ですので、熱中症や脱水症状にならないか、気になりますよね。お尻を拭くたびに泣くのでかわいそうですよね。...記事を読む母の日に60代に贈って喜ばれるおすすめプレゼントランキング!母の日は、日頃の感謝を伝えるいい機会ですね。フォーマルの格で言うとワンピースやスカートに比べて低いので...記事を読む節分と豆まきの由来は?箱を折り紙で作る!歌と豆まきの歌詞とは?2月と言えば節分ですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。