マラソンレース10日前からの練習スケジュール人生は、日々「わかった!」の積み重ね。成功・成長する方法を研究するブログ。コピー2017.02.223/5の静岡マラソンまで、あと10日くらいとなってきました。当日は、奇しくもアキレス腱を手術してからちょうど半年。スポーツ全開解禁日にフルマラソンを走るという暴挙に。3ヶ月前からジョギングは開始していて、1月は200km走りました。昨日は30km走も実施。無理しなければ、完走はできるでしょう。いえ、走る以上は良いタイムを出したいのがランナーの心情。これから10日間、良い準備をして最善を尽くしたいです。目次スピード練習中心に仕上げる風邪が治りきらない静岡マラソン2017の目標は?スピード練習中心に仕上げる風邪気味が続いて、本当はレース3週間前に行なうはずだった30km走を、2週間前に行なったこともあって、トレーニング計画に遅れが出てしまいました。本来なら、10日前に15kmビルドアップ走、7日前に坂道下り走、3日前に5kmトライアルを行って、あと1回くらい坂道インターバルを入れるというのが、これまでの必勝パターンなのですが、全部行なうのは無理っぽいです。5kmトライアル(草薙激走会)と、今できる範囲内で、スピード練習メインに調整していこうと考えています。草薙陸上競技場で毎週木曜日に開催されている草薙激走会に引っ張ってもらいます。風邪が治りきらないあとは体調管理です。あれこれ10日以上咳が切れず。収まってきたのですが、まだ完全ではありません。本当なら、トレーニングも全休したいところなのですが、走らないわけにもいかず。なんとか本番までに治ってくれればと思ってます。静岡マラソン2017の目標は?アキレス腱断裂後の復帰レースということもあり、当初はサブ4くらいを想定していました。静岡マラソンにエントリーした10月初旬は、ギブスがないと歩けず「本当に走れるようになるのだろうか?」という状態で、目標タイムを4時間に。ゼッケンはDゾーンです。11月からウォーキングを開始。12月からジョギングを再開して3ヶ月。ケガ前の走力には戻っていませんが、80%くらいまでは回復してきました。先日の30km走では5km/分で走りきれたので、本番ではサブ3.5を目標に走りたいと考えています。5km/分で入って、後半ペースアップできれば完璧です。走り始めは足がうずくので、ネガティブスプリットしかないですね。前半はゆっくり入って、足が温まってきてから徐々にペースを上げていければ、現時点でのベストな走りができるでしょう。今日のわかった冬のレースは得意です。いつものしまだ大井川みたいに、30kmくらいで失速しそう。前半欲張らないことを心がけます。自然なペースアップを目指します。ヨメレバかん吉Amazonマラソン本を出版しています。サブ3.5〜4を目指す初中級者向け。ヨメレバかん吉Amazonサブスリーを目指す上級者向けの内容ですが、将来グランドスラムを目指したい方に、読んでおいて欲しい内容になっています。2019完走しました。柴又100kに出場してきました。気温が上がり、日差しも強い中、50kmまでは目標ラップを刻めました。ところが、後半足が動かなくなり、強烈な向かい風に心が折れて失速。ランスマ藤森くん失速の理由ランスマの「長野マラソン2018」を見ました。ハブサービスのハブ君と、オリエンタルラジオの藤森くんが今年もサブ3.5(3時間30分切り)を目指して、ガチンコ勝負。結果は、ハブ君は3時間26分01秒(ネット)で見事サブ3.5達...マラソンサブ3練習ジョギングは人生の成長に役立つのか?マラソンレースでの走り方は、ランナーの日常の思考スタイルが反映されているという仮説を、私は持っています。日頃から攻撃的な活動をする方は、スタートから突っ込んでいく傾向にありますし、もの静かな方はペースを守ってじっくり走ること...マラソンサブ3練習マラソンでサブ3.5を達成するためのシューズ選び私は去年の2013年4月のかすみがうらマラソンで初めてサブ3.5を達成しました。3'28"58(ネット)でした。ターサー・ジールは美しい年明け以降のレースのために、シューズを新調しました。