近くに時計があるといいですね!目は開けていても大丈夫です。呼吸は必ず鼻でします。鼻で大きくゆっくりと時間をかけて息を吸います。時間をかけて息を吐いていきます。長ければ長いほどいいと思います。お腹の中で横隔膜が上下することがわかると思います。頭の中は呼吸のことだけ意識してみてください。最初のうちは3分が異常に長く感じます。いかがでしょうか?少し頭がスッキリした感じになっていませんか?ふるふる実はこれで終わりです。事務員K子そうですね。確かに頭はスッキリしています。一瞬わかりにくいのですがこれを続けると効果がわかります。呼吸を落ち着かせることでまずは気持ちにも落ち着きができストレス解消にもつながります。何と言ってもロングブレスを行うことでダイエット効果も生まれます。これはロングブレスによる呼吸法を行うことで横隔膜の動きが大きくなり内臓脂肪を燃焼させる効果によるものです。数年間にテレビでも紹介されていました。継続させるためには3分くらいがベストだと思います。事務員K子ダイエット効果まであるのですか?ふるふるそうですね。まわりにいる、ある中年男性の方はこの座禅健康法だけを取り入れてお風呂場(家で一人で落ち着ける場所がないため)で数か月やっていた結果10kg近く体重が落ちたとの例もあります。仕事での瞬発力は体感してますよ。注意点があるわけではありませんが呼吸は必ず鼻呼吸でそしてロングブレスで。呼吸の流れだけを意識することが大事です。余談ですが喫煙者の方はこの呼吸の際、1回目に大きく息を吸ったときに少しむせ返るかもしれません。ダイエット効果も期待しつつもとにかく長く継続することが大事だと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る糖質制限でわかる肥満のメカニズムポッコリお腹はむくみが原因?RECOMMENDこちらの記事も人気です。2017.11.11忘年会で活躍!居酒屋ダイエットとは?ABOUTこの記事をかいた人furufuru人生折り返し地点で最大の挫折。夢を追うことも諦めていたある日、突然奮起。夢を追う=健康でなくてはいけない方程式をもとに様々な健康法にチャレンジ。元気になった今、仕事に生活に趣味に精を出している。好きな食べ物は焼肉と納豆。投稿者ふるふるどうも。製本コーディネーターのふるふるです。webと印刷製本加工物の融合の方法などを情報発しています。製本加工は機械化されていますが、作業はすべて人間が行います。作業をする人間は健康でなくてはなりません。いう考え方から健康に関連する情報もあわせて発信しています。普段の生活はいたって平凡ですがその普通で平凡さを維持するために日々仕事と格闘しています。