筋トレと男のこだわり。2019/09/26おっさんは最近忙しいです。フルタイム働いてれば当たり前と言えば当たり前なのですが、最近仕事が立て込んできてしまって、なかなか筋トレする時間が取れないでいます。おかげでちょっとお腹の肉が、ニクガァ~!!相当ストレス溜まってますwww。グチってもしょうがないんですが、最近終電が続いていて、週2で時間が取れればいい方。今週は時間が取れてなかったりします。そんな話をグチグチしていたら、友人より面白い方法を教えてもらいました。部位を細かく分割して一週間毎日どこかの部位を鍛える。時間は30分かけないというもの。面白そうなので挑戦してみました。今までの時間がない時のトレーニング方法としては、週一ぐらいで全身トレーニング3時間ぐらいというのが定番です。筋トレ方法も基本的にポジティブ、ネガティブ両方を意識して、という、ごくごく普通の方法。通常は12レップ~15レップで3セット、じっくりやって、その後追い込みというパターン。高速筋トレは、まとまった時間が取れなければ細かく分割して一週間で全身トレーニングが終了するという方法で、筋トレ方法も完全に追い込み重視。分割するのは個人の自由みたいなので、適当に部位が重ならないように組んでスタート。今回のプロセスは、ちょっと重めのウエイト使用。ポジション、フォーム、負荷のかかる部位のチェック。反動を使わないように要注意。ここから結構早めに瞬発力を意識して筋トレ。レップ数は気にせず、上がらなくなる限界まで一気にやる。