アイスブレイク「30秒時計」。30秒で瞑想と同じ効果を得られる。>セミナーの習慣アイスブレイク「30秒時計」。30秒で瞑想と同じ効果を得られる。投稿日:2019/09/02TweetPocket今回はアイスブレイク「30秒時計」のやり方と実践レポートを記事にしました。やってみて気づいたのですが、「30秒時計」には意外な効果があるのです。・時間の大切さを感じるということですね。日頃、会社で無駄な会議や打ち合わせが行われているというケースは多いのではないでしょうか?会議のゴールも決めず、終了時間もあいまいなままに決め手のない報告会が続いていくという経験。「無意味な時間に感じる、、、」あなたもそう思ったことがあるのではないでしょうか。会社だけでなく個人でも同じです。やったほうがいいことがたくさんあるのにもかかわらず、ついついYouTubeやネットサーフィンに流れてしまう。気づいたときは長時間がすぎていて「やっちまった感」とともに、時間を無駄にしてしまったことに後悔したことがあるのではないでしょうか。そんなときこそ、このアイスブレイクに取り組んで、時間の重みを感じていきましょう。良のプロフィール「30秒時計」のやり方と実践レポートやり方はとてもシンプルです。用意するものは、タイマーやストップウォッチです。なければスマホのアプリでもいいですね。ステップ1ファシリテーターがガイドして、参加メンバー全員には目をつぶってもらます。ステップ2ファシリテーターがスタートの合図をしたら、それ以降は参加者に心の中でカウントしてもらいます。ステップ330秒たったと思った時点で、目を閉じたまま手をあげてもらうようにしましょう。30秒にどれくらいの誤差があったのか確認して終了です。以上、たった3つのステップでとても簡単ですよね。体験レポート今回、私たちは16人で実施。そのため、最初ペアをつくっていただき、先行後攻で30秒ずつはかってもらう予選をおこないました。次に、4テーブルあったので、それぞれのテーブルで30秒にもっとも近い4人が選抜メンバーとして前に出て決勝戦という形にしました。公開での戦いになるのでタイマーも前にセットして、僅差になることも予想して動画撮影までやりました(笑)。選抜された4人の体内時計決勝戦です。じつは、4人の中に私もいました(笑)。みんながタイマーをみているので、30秒付近で「おお!」とか「あ〜」などと聞こえて、笑いも起きていました。おもしろい画だったと思います。4人の手があがり、終了。結果、2019年「習慣化の学校」メンバーで30秒の体内時計が1番正確だったのは、、、私でした(笑)。ファシリテーターが1位になってしまうという、やってはいけない結果になりました。(^_^;)まあ、それも含めてアイスブレイクになったので良しとすることにしました(笑)。■スポンサーリンク「30秒時計」は瞑想と同じ効果がある今回の「30秒時計」というアイスブレイク、私はこういう場でやったのは初めてでした。やってみてわかったことがあります。・「30秒時計」には瞑想やマインドフルネスの効果があるということです。目を閉じて、自分の感覚を頼りに30秒をカウントする。・今、ここに集中できるんですね。これは、思いがけない効果でした。そのため、前回の「習慣化の学校」以来、ブログやメルマガを書く前に「30秒時計」を取り入れています。「30秒時計」なんですが、これが効果あるんです。30秒が正しかったかどうかが重要ではなく、ほかのことを一切考えずに30秒自分の体内の感覚だけに集中することに効果があるんですね。終わったあとは、思考や脳内がクリアになった感覚があります。ほんの30秒間で瞑想やマインドフルネスの効果がある「30秒時計」。時間という貴重なリソース(資源)の重要性も感じられます。あなたも、小さな良習慣として日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。1件は、ついに100回目のコーチングセッションを迎えた起業家のIさん。昨日で最初のセッションからちょうど4年半。当時、Iさんはまだ会社員でした。「4年半前に早起き習慣化をしたときから、いろんな変化が起こって起業までしてしまいました(笑)」と。1件のクライアントSさんは、人生初のアドベンチャーレースに参戦したとの報告。マラソンからスタートするのではなく、いきなりアドベンチャーレースに挑戦する姿勢にしびれました。(^_^)【メルマガを発行しています】テーマは「複業(マルチキャリア)を成功させる方法」です。/セミナー講師/習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」/行動習慣ナビゲーター/「習慣化の学校」サポートコンサルタント/「習慣化の智慧」サポートコンサルタント/トライアスリート/100kmウルトラマラソンランナー/会社員(営業)など、複数の活動をしている複業家。定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。2020/02/211日15分でストレスを軽減する方法。初対面のときなどで相手が緊張していると、こちらが話していることが十分に伝わりません。そのようなときに活用できる心理的なテクニックをご紹介します。(新しいウィンドウで開きます)週末起業家にはネットが不可欠!ネットの力を使って365日営業しよう。先日開催した早起きセミナーで、初めて経験したことがありました。それは、ネットで「早起きセミナー」と検索してくださった方が、私のセミナーに参加してくださったということです。(新しいウィンドウで開きます)他人との比較を手放そう!苦しまずに自分の成長を感じるための2つの指標。(新しいウィンドウで開きます)強みの定義とは?ニーズを発見し、満たせる自分の能力を知る。1つの答えとして、自分の能力を発揮して「相手のニーズを満たせる」ということがあるのではないかと考えています。(新しいウィンドウで開きます)出版記念イベント(読書会&セミナー)開催レポート。人生の初体験を楽しもう人生で初めての体験は貴重です。初体験を楽しむつもりで取り組んでいきましょう。運動しながらスイーツも楽しめるお得なイベント。NEXT「ひとりの時間」を確保する方法。1日を3つの時間帯に分割してみよう。・会社員など、複数の活動をしている複業家。定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。詳しいプロフィールはこちらFacebookページ良習慣の力!2020/02/22予祝(よしゅく)としての「未来日記」を書く習慣2020/02/21積極的に孤独になる「アクティブひとり時間」を習慣にしよう2020/02/201日15分でストレスを軽減する方法。views習慣化が上手な人に共通するのは、6つのポイントの使いこなし+フィードバックの活用。viewsアドラー心理学の「幸せの3つの条件」とは?条件をみたすために、まずは自分を受け止めよう。views「人を傷つけたくない。自分も傷つきたくない。」という生き方は難しい。覚悟を決めるしかない。views1日5分の感情日記を書く習慣。自分の無意識の思い込みを探求するために。views柴又100K完走記。東京から埼玉を超えて茨城まで走った道のりをレポート。views「はなももマラソン」で訪れた30kmの壁。それでも「少なくとも最後まで歩かなかった」。(18)ブログをメールで購読メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。