むかえ、冬がスタートしました。いえ、まだ気温が高いので、あまり冬らしくはありませんね。治療院の近所の東大前の銀杏並木も、まだ紅葉していないようです。それでもあと3週間で12月に入ります。それまでにはぐっと気温も低下するでしょうし、徐々に年末の忙しさも加わってくると思いますので、しっかりと体調を整えておきましょう。東洋医学的には、冬は五臓の”腎”をいたわり、身体を冷やさないようにすることが大切です。東洋医学的な”腎”は、泌尿器系の役割だけではなく、成長・発育や老化もつかさどっています。冬に”腎”の元気を蓄えておくと、若さを保つことができ、春に活動するためのエネルギーを養うことができます。”腎”には”水火の臓”という呼び名もあります。右の”腎”には生命エネルギーが込められ身体を温める作用があると考えられているのです。春に向けてエネルギーを蓄えていきましょう。食事では、黒豆、黒ゴマ、黒きくらげ、ひじきなどの黒い色の食材は”腎”を補いますのでお勧めです。山芋なども”腎”のエネルギーを補ってくれます。ニンニク、ネギ、スパイス類などがあります。菜やお刺身などの生ものも、身体を冷やす作用がありますので、たくさん食べるのは避けたほうがよいでしょう。衣類で”腎”と関わりの深い腰や下腹部を温かく保つと、手足の末端の冷えの緩和にもつながります。寒さは身体をこわばらせるため、冬は血の巡りが悪くなりがちです。軽い運動やストレッチをして、たまには身体を動かしましょう。循環がよくなると身体も温まります。冬は蓄える時期なので、激しい運動をしてたくさん汗をかき、発散し過ぎるのはあまり良くないといわれていますよ。睡眠も、早く寝て遅く起きるのがよいといわれています。冬はしっかりと身体を休ませて、エネルギーを蓄えましょう。