今日は日常生活の中で気軽にできるエクササイズ「深呼吸」についてお伝えします。「深呼吸」をしながらエクササイズをしていただいています。誰でも実践できる超!簡単エクササイズです。「癒された!」と言いますが、それにはいくつかのメリットがあるからです。1、心が落ち着く何かの発表会や大事なプレゼンなどをしたりする時に、ドキドキして緊張する方が多いと思いますが、そんな時、深呼吸をして呼吸に意識を向けるだけで、不思議と落ち着きます。自分を客観視することで、冷静な自分をとり戻すため。老廃物などの消化を早めてくれます。そのストレスを消化を早めることで、リラックス効果も高めてくれます。3、肩こりなど「凝り」をとるよく「肩が凝った」「腰が凝ってる」といいますが、コリは血液循環不良が原因です。呼吸をするだけで血液の流れがよくなり、その凝りを和らげてくれます。4、シェイプアップ効果あり!深い呼吸をすることで、胸の横隔膜が上下し、その結果胸部のインナーマッスル等が鍛えられます。血液やリンパの流れがよくなることで、疲労物質の消化を早めてくれます。私はストレッチの指導時に限らず、アウトドア活動中にもよく取り入れています。頻繁に「深呼吸」を実践することをおススメします。前に大ヒットした(今でもヒットしているのでしょうか?)美木良介さんの「ロングブレス」もこれと原理は同じ。極端にやると4、の「シェイプアップ効果が高いエクササイズになる」というわけです。小学校の子どもたち30名にも深呼吸を実践してもらいましたが、にぎやかな子どもたちが「呼吸に意識を向けただけで、一瞬で静か」になりました。「騒いでいる子ども達を静かにさせる」という副作用もあるようです。そんなメリットの多い「深呼吸」を、みなさまの日常生活の中でも取り入れてみませんか??■mail:info@123outdoors.com■WEB:www.123outdoors.com■ナッツのプロフィール*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-妻と3人(小・1小3・小5)の子どもを持つ5人家族のアクティブパパ。各地の体験施設の立ち上げや体験事業をプロデュース。海のカヤックから冬のスキーまで海から山まであらゆるフィールドをカバー。本格的でリアリティのあるアウトドア体験事業を得意とする。100kmの川下りや本格的な釣り体験など自身が手掛けた企画による体験者は、のべ5万人以上。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。technology.。