7~8時間がベスト肥満と睡眠に意外な関係があることを知っていましたか?太りにくい身体を手に入れるためには、毎日7~8時間の睡眠をとることが大切です。海外の研究結果によると「1日に7~8時間の睡眠をとっている」と答えた人たちの肥満の割合が最も低く、睡眠時間が短くなるほど肥満の割合は上がっていきます。睡眠時間が5時間という人の50%が肥満もしくは肥満気味、4時間以下の睡眠時間では、実に73%も肥満率がUPします。これは、海外の研究データですが、日本人の健康診断のデータ解析からも、やはり睡眠5時間未満のグループと5時間以上のグループでは5時間未満の肥満率が高いことが分かっています。その理由とは?理由はいくつか考えられます。1つは睡眠不足でホルモンのバランスが乱れる事。すると脳や筋肉の疲労が充分回復せず、翌日の代謝が上がらず、エネルギーが上手く消費されません。1つは睡眠中というのは、糖によってエネルギーを得る脳や筋肉が休息して、脂肪をエネルギー源とする内臓と呼吸筋が活動しています。睡眠時間が長いほうがより効率的に脂肪を消費できる、というわけです。睡眠不足がもたらす影響として明らかになってきたのは、高密度の炭水化物と糖をやたらに欲しがるようになる、ということです。ボランティアの被験者を夜、4時間しか眠らせないようにして、ブドウ糖負荷試験をすると糖尿病予備軍のような反応を示し、食事の量も増えました。睡眠が足りない、というだけでインスリン抵抗性が生じたのです。した効果を得るためにも是非、質の良い睡眠をとる必要があります。質の良い睡眠の習慣が出来ると、交感神経と副交感神経を司る自律神経が活発に働くようになり、ホルモンバランスも整い、心身ともに健康になります。群馬大学病院や千葉県がんセンターなどの医療機関で、腹腔鏡を使う高難度の手術を受けた患者が死亡する、という問題...記事を読むSRM(続発性習慣流産)や不育症について流産を経験する女性は意外に多く、妊娠の約10~15%、40歳以上の妊娠の20%の確率で起こりえる事がわかっています。厚生労働省によると市場に出回っている健康食品の数は約2000種類。年間売り上げは5000億円といわれています。両生類のイモリは脚やしっぽを切断しても数か月で元通りに再生します。切断面に「再生芽」というふくらみが出来て、この...記事を読むパワーストーンから賢者の石まで天然の作用によって生成される無機質結晶質物質の事を鉱物と呼びます。世界の先進国の中で、「癌で死亡する人が増え続けているのは日本だけ」と聞いたらきっと驚くでしょう。アメリカでは年間10万人以上の人が薬の副作用で亡くなっています。現在、世界中で癌の発生率が急速に上昇しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。認知症を克服したある修道女の物...不快な副鼻腔炎(蓄膿症)はこうして治す...ワクチンの接種の前に、一度立ち止まって考えてみる...人は遅かれ早かれ、いつか瞑想を学ばないといけない・...SRM(続発性習慣流産)や不育症について...カラーセラピー(色彩療法)・”赤”は血圧を上昇させ...もしも家族が認知症になったら・・。