しろにの小部屋スポンサーリンク「ゲンキの時間」血管を若返らせるステップは社交ダンスの基礎だった!健康情報TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2020.01.121月12日、健康カプセル「ゲンキの時間」ではゲンキに若返りスペシャルとして、血管強化が放送されました。第2の心臓といわれるふくらはぎを鍛えて血管強化を図ります。血管強化にオススメなのが、社交ダンス。社交ダンスと同じ効果が期待できる簡単な方法も紹介されました。社交ダンスの基本ステップとは?社交ダンスの初心者が覚える基本ステップがあります。「ライズ(上げる)&ロアー(下げる)」といってふくらはぎの筋肉を使います。つま先立ちをしたり下ろしたりして身体を上下に動かしステップを踏みます。これはふくらはぎの筋肉を使うんですね。ふくらはぎは血液をポンプのように心臓へ送る働きがあるので「第2の心臓」といわれるゆえんです。このステップが血管の若返りにつながります。<ステップを踏んで血管強化>ステップを踏む時、ふくらはぎの筋肉は絶えず収縮・弛緩します。すると、血管の内側の内皮細胞からNO(一酸化窒素)が分泌されます。NOには、血流を良くしたり血管をしなやかにしたりする働きがあるため、血管を若返らせ心臓や脳の血管の病気予防につながります。NOによって全身の抹消血管が広がるので、高血圧の予防・対策や、冷え症、腰痛、肩こりの改善にも効果が期待できます。かかとを落として(ロアー)5回上げ下げ☆これを1セットとして、1日3回行います。「ゲンキの時間」ヒップエクササイズで下半身強化を図る!1月12日、健康カプセル「ゲンキの時間」ではゲンキに若返りスペシャルとしてヒップエクササイズで下半身強化して転倒予防しませんか?ヒップアップも見込めます。見つかる診療所」難聴から認知症に?耳トレーニングも!5月23日、テレビ東京系「主治医が見つかる診療所」では難聴から認知症に進むとのこと。かくれ難聴の自覚症状や予防する耳トレーニングなど、紹介されました。抑える!テレビ朝日系「林修の今でしょ!講座」で紹介され話題になった酢玉ねぎの作り方をご紹介します。加熱するので玉ねぎの辛みや酸っぱさが気になりません。血流をよくする効果のある玉ねぎに、血圧上昇を抑える酢が加わり、ダブルの効果が期待できます。2019.04.10健康情報たけしの家庭の医学「ふともも伸ばし体操」で腰痛改善!1月22日「名医とつながる!たけしの家庭の医学」では腰痛改善・予防に効果的な「ふともも伸ばし体操」が紹介されました。そのやり方をご説明します。2019.06.03健康情報レモン白湯でデトックスダイエット!正しい作り方!アラフォーに特にお勧め!アラフォー世代は、代謝が落ち始めたサインとして肌がくすむ、弾力がない、肌荒れが治らないなんてことに。そんな時レモン白湯を飲む習慣を取り入れて、デトックスダイエットしませんか?レモン白湯にどんな効果があるのか、正しい作り方と効果的な飲み方についてもお伝えします。高血圧予防に効果のある薬味はレモンだった!11月10日ジョブチューンは冬の病気予防に効果絶大!医者も認めた、本当に体にイイ薬味SPでした。高血圧の予防に効果のある薬味はレモンだった!レモンを使ったレシピもお知らせしますね。血管が収縮すると血流が滞り圧力がかかります。高血圧は冬場特に気を付けなければなりません。2018.11.12健康情報たけしの家庭の医学「冷え性」目の冷えはタオルにぎにぎ体操で改善できる!3月5日、たけしの家庭の医学では冷え性の本当の怖さは目の冷えだった。目の冷えは緑内障を起こしやすいとわかっています。タオルにぎにぎ体操で改善されますのでご紹介します。目の血流量を計測します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。