中年おやじの健康サイト中年おやじが自分の健康体験について語ります。簡単な健康法からダイエット効果まで。関連たった3分で集中力は高まるのか?座禅は一般的に集中力を高める、心を落ち着かせる効果があると言われています。本当に1日たった3分の座禅で集中力が高まるのか?もちろんどんな方法、環境でもいいというわけではありません。今日は座禅についてお話しましょう。座禅と聞くとなんだかお寺さんを想像しますが・・ふるふるその通り、まさにあの座禅です。今日は座禅による思わぬ効果についてお話しましょう。環境まずは、家の中で一番落ち着ける場所、静かな場所がいいと思います。時間帯は目が覚めてすぐがおすすめです。できれば家族の方が起きる前がベストだと思います。3分の時間を取ってください。普通に足を組んで、手は軽く足の上にのせます。このとき手の平を天井側に向けます。これは手の平が下を向いてしまうと猫背になりがちだからです。