(加圧トレーニングSTUDIO)の口コミをもっと見るお問合せ・ご相談ブログ内検索RSS1.0RSS2.0読者登録メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。^-^鍋にお湯とお餅3個を入れ火をかけ同時にそばを作るしっかり食べる。42、195キロ同時スタートです^-^競技場を1周半してから雪つり橋を渡り犀川沿いを走ります。犀川を見ながら、片道5キロを往復4回します。怪我になったと思われる。改善策を考える上下の動きを少なくするために今回は、「胸椎」を意識して走りました。ん?!!雨の路面に着地するたびに右と左で音が違うことに気がついた!いつも練習後右足ばかり疲労が溜まります。左足はあまり疲れません。!って鳴る!いちどペースを落としフォームを確認して右と左のバランスを整え右と左の着地の音を同じようにそろえて走ってみる。ピチャ、、、すると、いつもよりもスムーズに体が前に進んだ^_^雨で濡れた地面であったからこそ気がついた現象でした。帰って来て足の疲労度を確認すると右と左でほぼ同じでした。競歩のやや早い感覚でちょこちょこ走る頭の上下移動が少なく着地の衝撃が非常に少なくなる足が勝手にローリングしている感覚でゆるいのぼりでもペースを落とさずぐんぐん進んでゆく回転数が上がるので股関節でのシザーズの意識が出てくる呼吸はとても落ち着いている。5分10~30秒ほどピッチが上がることで運動量が増えて心拍や呼吸が上がると思いきや逆の結果が!!ピッチ走法での心拍は低くなり心肺にゆとりが生まれる呼吸が楽になった通常21キロ走での後半はペースが落ちてフォームが乱れ心拍が上がり呼吸も上がるところ今回の後半ピッチ走法ではまだまだこのまま走れそうな感覚があってラストペースを上げる余裕があった。ピッチ走法は、足の着地の負担や心肺機能には優しい走りだと実感しました。月間走行距離を設置して練習する事で目標ができます^_^おはようございます院長の和田です。8月も暑くなりそうですね先月の、ランニング走行距離をチェックしてみると140キロ走っていました^_^初期の目標は、1カ月で100キロはしる!!と決めて練習していましたが、気がつけば目標をしっかりクリアしてました。!!努力した分結果につながりますね~恐れ入ります。お気軽にご相談・お問合せ下さい。