内股が鍛えられ、尻のたるみも解消される。バックポジション背中と両手を床に着ける。尻を下げるときはゆっくりと。背筋と脹脛、尻を鍛え、引き締まった体幹をつくりあげていく。サイド・エクササイズ横向きに寝転がり、片肘を直角に曲げて床に立てる。次に揃えた両足を支点とし、上体をゆっくりと上げる。脇腹を鍛えて、たるんだ腹を引っ込める。プローンまず、床にうつ伏せとなる。両肘を直角に曲げ、床に着く。次に爪先を床に立て、背筋を伸ばしたまま上体をゆっくりと上げていく。腹と胸の筋肉を鍛えて体幹を強化する。ヒップリフト床に四つん這いの姿勢になる。一度、右脚の膝頭を宙に浮かせ、ゆっくりと後ろに伸ばしながら上げる。足を下げるときも、ゆっくりと。同じように左脚も行う。尻のラインを美しくする。tel.0120-500-719〉お腹を凹ませたい!──長友佑都が教える体幹トレーニングサッカー日本代表、セリエAで活躍する長友選手が自身の弱点を克服するために始めたのが、体幹トレーニング。その20の方法を収めた著書から「お腹を凹ませたい」という人にぴったりのエクササイズをピックアップし紹介している。EXILEフィジカルトレーナー吉田輝幸の体幹トレーニング吉田輝幸氏による体幹トレーニング本から、6つのエクササイズを紹介。EXILEメンバーのようなしなやかでブレない細マッチョボディを目指したい人に最適だ。体幹トレーニング9つゴールドジム・トレーナー保條芳彦の監修による9つの体幹トレーニング。RESERVED.※2014年3月31日以前更新記事内の掲載商品価格は、消費税5%時の税込価格、2014年4月1日更新記事内の掲載商品価格は、消費税抜きの本体価格となります。