アーモンドの素朴な味と香りが好きすぎな人ですアーモンドは肌荒れの原因になるの?むしろ肌荒れに効いたりするの?本記事ではアーモンドの肌荒れとの関係をテーマにまとめていきます*大学生の頃からアマゾンヘビーユーザーの僕。アマゾンの会員ではない方はこちらからどうぞ。アーモンドを選ぶ2:アーモンドの粒数を制限する3:アーモンドをヘルシーにアレンジする1:アーモンド・スムージー(美容効果は絶大)2:アーモンドサラダ(+亜麻仁油orオリーブオイル)はじめに:アーモンドの栄養素について「アーモンドを食べるとニキビができてしまうのか??」のような疑問を考える前にアーモンドの基本的な栄養素🥜これを確認したいと思います「アーモンドの栄養素をだいたい知ってる」という人はざ〜〜くり読み飛ばしてください😊1:アーモンドに含まれるカロリーずばりアーモンド=高カロリーです「数粒しか食べてないんだけど、なんか腹がふくれるなあ😇」って鈍感だった過去の自分に言いたいんですが、知らなかった人はここでひとつラッキーかもしれませんwww100gあたりのアーモンドのカロリーをみてみましょう(*ここでは他のナッツ類と比較できるようまとめてみました)アーモンド:600kcalカシューナッツ:575kcalくるみ:604kcalマカダミアナッツ:710kcalピーナッツ:526kcalピスタチオ:601kcal(*白ご飯の100gあたりのカロリーは160〜170kcalです)100gで600kcalって丼やんw米の5倍もするやん?同じ量食べたら5倍太りやすい?って思ってしまうのも無理ないです。他ならなかったのですとはいえ高カロリーの正体だったアーモンドの脂肪は同時にめちゃくちゃ健康的なものなのは実は見逃せない点です。体内でも固まりにくい脂。血中の中性脂肪やコレステロール値を下げたり悪玉コレステロールを減らす効果のある、”健康に良い脂”です。良質な油以外にも、アーモンドには栄養素がた〜〜〜〜くさんで、以下の通りです【アーモンド100g中の含有量】ビタミンE:31.2mgビタミンB2:0.92mg食物繊維:10.4gカルシウム:230gマグネシウム:310gリン:500g鉄:4.7g亜鉛:4.0g銅:1.35g優秀ですよね〜〜。所謂、ビタミン・ミネラルが豊富な食べ物の部類ですこの流れでこれら栄養素の具体的な効果は以下の通り!ビタミンE:抗酸化作用あり。ガンや心臓病、脳卒中などの生活習慣病を予防。血行を促し、頭痛、冷え性、肌の若返りにも効果ありビタミンB2:タンパク質などの栄養素の代謝に重要な効果あり!皮膚・粘膜の健康も維持する食物繊維:整腸作用に効果抜群!カルシウム:骨や歯の主要成分。💡AGEsとは???糖尿病のバイオマーカーとしてヘモグロビンA1c(HbA1c)が知られており、これはヘモグロビンという蛋白に糖が結合したもの。(AGEs)と呼ばれる生成物が生じる。含まれてますが・・100gあたりのビタミンE含有量をみるとアーモンドは31.2mg。これには塩や油がたっぷり含まれてます肌荒れの原因の正体はこの油が酸化したいわゆる「酸化油」だったのです偏った食事は肌に悪影響を与えます。油分の取り過ぎはNG。オリーブオイルや亜麻仁油などの良質な植物オイルなら問題ありませんが、酸化した油はニキビの原因になることもあるので要注意です。スナック菓子やファストフードといったジャンクフードをよく食べるという人は、それらを控えるだけでもニキビができにくい肌に近づくはず。お気に入りアーモンド:は以下のものです1Kgの大容量なので家族でもシェアできます😊リンクやっぱりね、味付け無しの魅力は、本来のアーモンドの素朴な味覚を味わえるといったところ。PDTいつものサラダに、アーモンド(砕いてもOK)を散らすだけの超〜〜簡単なアレンジです他の具材を工夫するなど、アレンジを工夫してみてくださいね〜。sHaRe_worlD_スポンサーリンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。