走るのって楽しいよ♪ランニングシューズを履いて外に出てみよう。普段は見えないいろんなものが見えてくる。About「こうめ」のHP大人の外遊び休日は自然の中でゆったり過ごそう。大人の外遊び−kenjiと姫の日記帳RUN以外のアウトドアの記録などあれこれ。ここの所はカナディアンカヌーに首ったけ。うまく漕げるようになりたい~。Project笑顔でランニング!応援に笑顔で応えよう!↑の画像をクリックしてください。»2005.08.19マラソンのピーキングに関するアンケートの結果ジタバタしてたら、昨日郵便受けにちょっと大きめの封筒が届いていた。絶妙なタイミングの到着に思わず笑ってしまった。高橋牧子さんが実施したもので、北海道マラソン終了後、その結果とそれまでの練習内容などに答えるというアンケートだった。2003年防府読売マラソンの3つのマラソンに参加した人の中から調査したものだった。関連記事-http://letsrun.air-nifty.com/koume/2004/09/_.htmlその中でも、今現在一番気になるところが、「テーパリング」に関する部分。「テーパリング」というのは、疲労除去のためにトレーニング量を徐々に減らすといったトレーニング上の手段のことだそうだ。レースの最も直前に行ったポイント練習の内容などなど、興味深い内容がずらり。詳しい内容はとても私がご紹介できるようなレベルではないけれど、私の印象に残ったポイントをいくつか挙げてみると・・・。1.テーパリングに入った時期で一番多いのは、7日前という人。個人差が非常に大きい。レースに失敗したという人の中では50キロ以下という人が多かった。レースよりも短い距離をレースペースよりも速く走る練習を行っている。東京国際女子や防府読売に参加したランナーの方が高かった。・・・で、去年の私は8月に入ってからぐんと練習量を落としすぎて長~いテーパリング期間になってしまって、レース1週間前の走行距離は、29.9キロ。1週間前からレース前日までレースペースよりも速いペースでの練習なんて、もちろんやってない。関門ぎりぎりペースのペース走だけ。いうことで、あと一週間、今年は去年の私に勝てる練習ができそうかな。明日は、夕涼みマラソンで10キロ走って、フルよりも速いペースの練習代わり。あと1週間で50キロくらいは走れるかな。いう、精神的な安心感を持つことは、マラソンではとっても重要な気がする。不安な気持ちのままスタートラインにつくと、それが最後まで尾を引いちゃうことがあるから。»Comments私は今朝、20キロを2時間切るぐらいで走って来ました。5キロ以降は5分40~50ぐらいのペースで快調なイメージで最後まで余裕がありました。これからは疲労抜きになりますが、来週はどうなるのかな?まだわかりません。今回は刺激走とかは入らないような気がします。夕涼みマラソンって土曜日なんですね。レースペースより速くて、でも快調なイメージで走れると良いですね。11:09興味あるレポートですね。レース1週間前の走行距離って、2週間前から1週間前までの7日間のことを言っているんですか?それとも、1週間前から本番までの7日間?後者だとしたら、私もちょっと本番前だらけすぎなのかなぁ。17:52今日の私は5キロも走れました!すごいでしょう!・・・グスン。私は2ヶ月間のテーパリングです。20:38NAOJIさん。調子いいみたいですね~。