素朴でほのかな味わいが大好きです今更だけど、ナッツと豆の違いってどうなんですか?www本記事では「ナッツと豆の違い」をテーマにまとめていきますゆるい感じの雑学的な内容なのでゆる〜く眺めてくださいねww*大学生の頃からアマゾンヘビーユーザーの僕。アマゾンの会員ではない方はこちらからどうぞ。◯レシピ4:コーヒーと一緒に食べる5:トーストにのっけて食べる6:ミックスナッツ・豆サラダはじめに:ナッツとはそもそも何??まずは「ナッツ」とは?を一度整理しておいた方がいいかもしれません💡ナッツとは??ナッツは一般的に日本語で「木の実」を指す言葉です。ナッツは堅い殻に守られてる木の実のことです。これは主に堅果(栗やヘーゼルナッツ)・核果(アーモンドやくるみ)・種子(カシューナッツやブラジルナッツ)に分類が可能です。所謂、ビタミン・ミネラルが豊富な食べ物の部類になります多く含まれる主要な栄養素の、具体的な効果は以下の通りですビタミンE:抗酸化作用あり。ガンや心臓病、脳卒中などの生活習慣病を予防。血行を促し、頭痛、冷え性、肌の若返りにも効果ありビタミンB2:タンパク質などの栄養素の代謝に重要な効果あり!皮膚・粘膜の健康も維持する食物繊維:整腸作用に効果抜群!カルシウム:骨や歯の主要成分。PST日本では「落花生」として呼ばれてましたね。昔は「南京豆」とも呼ばれてたそうです笑だいたい想像通りかもですが、ピーナッツは殻を破ると小さくて白い肌色の粒なのが特徴ですピーナッツとはマメ科ラッカセイ族の、畑で収穫されるマメを意味する食物とのことなんですね。豆ってことですwこれは、上記で書いたナッツの特徴のこれは主に堅果(栗やヘーゼルナッツ)・核果(アーモンドやくるみ)・種子(カシューナッツやブラジルナッツ)に分類が可能です。明らか当てはまらないですよね簡単にまとめるとナッツ:木に育つ実(堅果・核果・種子)豆:畑で育つ実(殻に入った豆)という違いになります大豆はナッツでもないし、ひよこ豆もナッツではないし、レンズ豆もナッツではない!ってことになりますね・・・うーーーむやはり不思議なのは「ピーナッツは名前の通り”ナッツ”が付いていて、ナッツ(木の実)として分類されてる」という点ですww気になりますよねww「おまえ豆!マメ!まめ!だろ・・」と思いつつもミックスナッツの袋には平然とピーナッツが入ってますもんね笑この背景にはピーナッツの持つナッツ(木の実)にとても近い栄養素が関わっているようですピーナッツの栄養素についてそんなピーナッツの栄養と効能についてみてみますピーナッツの持つ健康効果は有名かもしれませんねピーナッツ100g中に含まれる主要な栄養素は以下の通りです【ピーナッツ100g中の含有量】ビタミンE:10.9mgビタミンB2:0.10mg食物繊維:4.1gカルシウム:50gマグネシウム:170gリン:380g鉄:1.6g亜鉛:4.0g多く含まれる主要な栄養素の、具体的な効果は以下の通り!(*ほとんどの栄養素はナッツ類と似たり寄ったりです)ビタミンE:抗酸化作用あり。ガンや心臓病、脳卒中などの生活習慣病を予防。血行を促し、頭痛、冷え性、肌の若返りにも効果ありビタミンB2:タンパク質などの栄養素の代謝に重要な効果あり!皮膚・粘膜の健康も維持する食物繊維:整腸作用に効果抜群!カルシウム:骨や歯の主要成分。他ならないのですでね、この油がめちゃくちゃ健康的なんだこのツンデレかよって感じなんですが高カロリーの正体だったナッツの脂肪は同時にめちゃくちゃ健康的なものだったのです。体内でも固まりにくい脂。血中の中性脂肪やコレステロール値を下げたり悪玉コレステロールを減らす効果のある、”健康に良い脂”です。引用:上記記事いや痩せそうな効果じゃんかよつって体内に固まりにくいってことは体外排出がスムーズなわけだし、中性脂肪を下げてくれるダイエット効果があるわけだし・・・というわけにはいかなそうです。健康に良い、良質な脂肪だからといって、カロリーはカロリー。体が燃やせる消費カロリー以上に、合計で摂取してまえばナッツ太りは不可避になるそうなんですなんやねん。素焼きのナッツはカロリーが低いですリンクアーモンドカシューナッツくるみという三種の神器がそろってる。32.2g11位:栗(生)➡︎32.7g可能な限り糖質の少ないナッツを食べるというのがいいかもしれません僕は「さすがに松の実だけは仙人かwwww」とか思ってしまったのでクルミと・・リンクアーモンド・・リンクを7:3だったり6:4の配分でミックスしたオリジナルナッツを僕は作ってました!(カシューナッツさようなら)滅茶苦茶ストイックかもですが、血糖値の上昇もゆるやかになるので眠気がとにかく少なくなる!と感じました😌もちろんダイエット効果もあるし、筋トレと減量中は本当に重宝しました3:脂肪燃焼効果にUPのものと一緒に食べる中でもコーヒーとの相性・相乗効果は抜群と、ナッツ愛好歴10年以上の僕は結論づけますナッツの木ノ実の甘さとコーヒーの苦さが合う!ナッツとコーヒーで脂肪燃焼効果UP!コーヒーのカフェインで朝の目覚めも完璧!が3つのおおきな理由です。「でも、、豆と豆やん。出典:生コーヒークロロゲン酸|サプリメントの通販ならオーガランド本店コーヒーポリフェノールの一種です具体的にこの酸は何をしてくれるのか??といえば、脂肪を分解する酵素のリパーゼの働きをブロックするらしいんですリパーゼの機能をOFFにすることで、脂肪の分解と吸収が抑制されると考えられてますRPGのパーティーとコマンド的なものになぞらえて言い換えるならばナッツのアルギニンというパートナーと共鳴し合って、コーヒーのクロロゲン酸の呪文がより強大になる脂肪を吸収してしまう「リパーゼ(敵)」を強固に封印できる!というものですね←とても理にかなってる組み合わせです【ナッツとコーヒーの組み合わせ】について、詳しくそれぞれおすすめのナッツとコーヒーも紹介した記事を以下に書いてます。知りたい!って人は参考に読んでくださいね〜〜関連:【相乗効果】ナッツとコーヒーの組み合わせが脂肪燃焼に効果的な理由!【おすすめナッツ・コーヒーも合わせて紹介】4:ナッツの粒数を制限する事実上のカロリー制限ってことになるんですが、ナッツの粒数の制限は大事です特にナッツの大袋に手を突っ込んでボリボリボリボリwwwと野生のリスのように食べてる人用の制限です(ナッツあるあるですね知ってます)ネット上の栄養士さんの発言や、実際にナッツが好きで毎日たべてるけど太らない!って人の意見を参考にすると1日25粒(約25g)程度が理想のナッツの量のようです。必要な脂質も摂取でき、摂取カロリーも過多にならない、理想の量でしょう「朝に食べるけど、太りたくない・・」と言う人なら1日全体で25粒に制限する!決意する小分けに約8粒ずつに分けておく食べる時間をあらかじめ決めておくボリボリ、食べるを守れれば「ナッツで太れるわけがない生活」を実現できますまた、1日のカロリーを削減して「ダイエットしたい・・」と言う人なら1日20粒に制限する!と決意する小分けに10粒ずつに分けておく朝昼夜ごはんの前に、10粒+水を飲む普段のご飯よりやや少なめに食べるをするだけで、1日のカロリーを制限可能なので1ヶ月継続で1kgはダイエットできるといえそうです。個人差はありますが、僕は似たような生活で1kg痩せたので、あながち方向はまちがってないかと思いますしかし、朝の時間帯ならば他のご飯やおかずを減らしてしまえば細かい粒数制限はいらないかなあと思ってます。ぶっちゃけですがwwなぜなら日中カロリーをどんどん消費するから昼食と晩御飯で帳尻合わせができるからですね。↓リスペクト「ナッツはそのまま食べる以外ナッツと呼ばん!」って頑固タイプでは全然ないんですが「ナッツはそのまま食べた方が、ダイレクトな味の木ノ実感が美味しい!」と心から思ってる一人のナッツファンですナッツ袋に手を突っ込んだ無限ボリボリって最高とか思ったらもう完全ナッツ教です。朝時間.jpまあ読み飛ばしたでしょ??食べたい!って時にじっくり読んでくれよなあ肝心な味はというとナッツ:「うまくない、わけがないよな」と聞こえんばかりの優しくってほっこりする甘くて美味しい味です。!脂肪を効率的に燃やすナッツの食べ方になりますあとコーヒーの苦味によってナッツの甘みが一層ひきたつ組み合わせになります。他の具材を工夫するなど、アレンジを工夫してみてくださいね。ちなみに、亜麻仁オイルやオリーブオイルを数滴まぶしてもまた美味しいです。sHaRe_worlD_スポンサーリンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。