筋トレの食事、飲料CLOSE筋トレを続けていくと、人生もっと楽しくなるよ。HOME筋トレメニューVバーを使ったチンニングで大きな背中になろうVバーを使ったチンニングで大きな背中になろう2020/02/08(土)筋トレメニューツイートシェアはてブ送るPocket広背筋のトレーニングはどんな種目を思い浮かべますか?多くの方はチンニング(懸垂)やなどをイメージするかと思います。チンニングのやり方次第では数多くの種類のトレーンングを行うことができます。そこで価格も安く場所もとらないVバーを使ってチンニングしてみましょう。チンニングバーがあれば家でもできますし、なければ公園の鉄棒でも行うことができます。今回はVバーを使った広背筋のトレーニングについて紹介していきます。目次Vバーローイングでトレーニングのバリエーションが多くなる背中の厚みに効果がある種目Vバーを使ったチンニングのやり方Vバーチンニングの注意点&ポイント・1レップごとに頭を左右に避けること。パワーグリップを使用して背中の筋肉に刺激をはいりやすくするVバーチンニングのまとめVバーローイングでトレーニングのバリエーションが多くなるVバーは本来マシントレーニングのプーリロウに使用したりします。そのVバー自体をチンニングバーや鉄棒に引っ掛けて使用することにより、広背筋の新たな種目を増やすことができます。パワーラック・ホームジムノンブランドの商品が数百円ぐらい安くで販売していますが、安心で有名なメーカーのアイロテックの使用をお勧めします。家トレならば使用頻度も多くないので半永久的に使用できるかと思います。背中の厚みに効果がある種目Vバーを使ったチンニングは広背筋下部に負荷がかかり、背中の広がりよりも厚みを出すことに効果があります。僧帽筋中部~下部を含む背中の中央部にも刺激がはいるので、よりたくましい体になることができる効果的なトレーニングです。・Vバーをチンニングバーまたは鉄棒に引っ掛けます。・両手でVバーのグリップを握り、背中を反らしながら乳首の位置にVバーがくるように挙げていきます。・上げていくにつれて頭を傾けてバーを避けます。・バーと目線が同じ高さまで上げることができれば、そこからゆっくり背中の筋肉を意識しながらゆっくり降ろしていきます。横から見たチンニング後ろから見たチンニングVバーチンニングの注意点&ポイント・1レップごとに頭を左右に避けること。左右均等にトレーニングを行うために、頭は交互にかわしてトレーニングを行いましょう。疲労し頭が当たらない所までしか上げられないのであれば、頭をせけずにまっすぐそのまま上げていきましょう。パワーグリップを使用して背中の筋肉に刺激をはいりやすくする素手で行ってもよいのですが、より広背筋や僧帽筋に刺激がいきやすくなるように、パワーグリップを使用することをお勧めします。握力が強くない人も無理なくトレーニングができると思います。↑こちらからどうぞVバーチンニングのまとめ家トレや自重トレーニングでもちょっとしたアイテムや工夫次第で様々なトレーニングができると思います。いろんな角度から刺激をいれていきより大きく引き締った筋肉になるようがんばっていきましょう。最後まで見ていただきありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。RECOMMEND2018/04/20(金)フレンチプレスで腕を鍛えよう。上腕三頭筋2018/04/04(水)シッシースクワットをやってみよう。2019/04/01(月)バーピーの全身運動を行い代謝をアップさせていこう。2019/05/02(木)COCグリッパーで握力80kgを目指す2018/11/03(土)アーノルドプレスで肩トレの質を上げる2018/03/21(水)ダンベルショルダープレス・盛り上がった丸い肩になろう。[三角筋]2020/01/26(日)胸のトレーニングの最後に腕立て伏せをやってみよう2018/06/09(土)ダンベル21カールで上腕二頭筋を短時間で鍛える。プロフィール20年以上筋トレをしている管理人のツモです。ピアノを弾くのが好き。8年ぐらいやっています。暗譜はほとんどできません。楽譜を見ながらコード弾きができる程度の初心者レベルです。スイングトレードをやっています。まあ大損しない程度にぼちぼちやっています。普段は金属加工の仕事をしています。一応、数値制御1級の資格を持っています。子供が1人いる既婚者です。小学生の娘と遊ぶのがとても幸せです。自分が好きな筋トレをみんなの役に立てれるように、情報発信をしていきたいと思いました。29最近のコメント筋トレで肩を痛めた。リハビリから復活した話。