運動不足や姿勢の悪さなどの生活習慣が大きく関与している骨盤のゆがみ。くびれがなくなり腰幅が広く見える、さらに内臓が下がりやすくなることで下腹がぽっこりするなど、太ったわけではないのに体型のくずれにつながってしまうことが!若々しい体型をキープするには、ダイエットすることよりも、骨盤のゆがみを解消することが先決かもしれません。そこでアンチエイジングデザイナーの村木さんに、骨盤を正常な位置に整える、簡単メソッドを教えてもらいました。:Precious.jp編集部SHARE:体の腰部にある骨盤は背骨と股関節に繋がり、身体の土台となる大事な骨格。開いたり傾いたり、くびれの高さに左右差が出たり、ねじれたりなどの骨盤の歪みは、姿勢の悪さ、足を組む、片足に体重をかけて立つ癖がある...などの生活習慣で起こります。骨盤のゆがみが起こると周辺の筋肉に負担がかかり、凝り固まることで血流が悪くなる、また内臓が下がりやすくなる、便秘になるなど、ウエストが太くなるだけでなく、体の不調に繋がることも...。病気ではないけれど、むくみが良くならない、なんだかだるいなど、プチ不調を感じるのは、もしかしたら骨盤の歪みが原因かもしれません。村木さんのメソッドなら、寝転びながら骨盤まわりの筋肉をストレッチする方法で、腰痛予防にもなるしウエストもスッキリ。テレビを見ながらゴロゴロする感覚でできるので、習慣化しやすいですよ。整筋」美容メソッドを確立。beauty」を開設。整筋・顔体大全』(日経BP社)など多数あり。Instagram体験者:吉川歩さん(40歳・フリーエディター)「タオルを入れると、背中側の筋肉が動きやすくなって、脚をぐっと倒しやすくなりますね。寝ながらできてこんなに簡単なのに、だるかった下半身がスッキリとする感覚。これなら毎日できます!」くびれが復活!寝たまま骨盤のねじれを取るメソッド■Step1:あお向けになり、左足首を右膝の上にかける4つ折りにしたバスタオルを丸めて、肩甲骨の下に入れます。バスタオルを入れることで、骨盤が動きやすくなる効果が。あお向けになり両膝を立てて、左足首を右膝の上にかけます。年齢を重ねると背中から骨盤にかけての筋肉が硬くなって動きが出づらくなりますが、タオルを挟むことで動きがよくなります。■Step2:足の重みを使って右膝を倒す上半身はそのままで、引っかけた左足の重みを使って右ひざを倒し、5秒キープ。