ヤセレポみんなのダイエット体験談から効果や方法を調査TOP運動ニートゥチェストは下腹にダイレクトに効く!方法と注意点は?ニートゥチェストは下腹にダイレクトに効く!方法と注意点は?下腹を鍛えようと腹筋運動を続けていても、なかなか下腹に効果が現れない...そんな下腹ぽっこりに悩む女性の方に朗報です!座ったままで「ながらトレ」ができる「ニートゥチェスト」をご紹介。384246ポイントフォロワー1万人超えインスタダイエッターInstagram32歳ママさんダイエッターのmu(むう)です!私は宅トレだけで4ヶ月で−12キロのダイエットに成功しました!今は164センチで46キロほどをキープしています。むうどーも!ママさんダイエッターのmuです。私は4ヶ月という短期間で、しかも宅トレオンリーでマイナス12キロに成功しました!目標の体重にはなれたのですが、日々綺麗な体になるために今でも筋トレは継続中。私が毎日行なっている、筋トレやヘルシーメニューのレシピといったダイエットのためのノウハウが、ダイエッターの方の参考になればと記事を書かせていただいています。むう腹部で鍛えにくい筋肉といわれているのが、腹直筋下部...つまり下腹です>_ながらトレーニングで継続しやすい!そこでおすすめするのが、自重トレでダイレクトに下腹に効かせられるニートゥチェスト!レッグレイズと共にお気に入りで、ずっと続けてきたトレーニングです。動作もとても簡単なので、初心者さんでも安心。そこまで高負荷ではありませんが、逆にそのおかげで継続しやすい運動となっています。何事も、続けないと意味がないですよね!ニートゥチェストは座った状態でできるので、テレビを見ながらでも大丈夫。今回は、基本のニートゥチェストとアレンジしたニートゥチェストをご紹介します!トレーニングの前には、必ずストレッチをしてくださいね。トレーニングの効果アップや、怪我の防止につながります。自分のペースで回数を決めてください。むうやり方1脚を伸ばして座ります2手は体の横に置きます3脚を斜めに上げ下げし、右側・左側とひねりながら行います4ゆっくりとした動作で、20回×3セット行いましょうこちらは、下腹部とサイドの筋肉(腹斜筋)を同時に鍛えることができるニートゥチェストです!基本のニートゥチェストでは物足りなく、くびれの筋トレも一緒にしたい!という方におすすめです。ニートゥチェストで気をつけたい3つのポイントニートゥチェストを行う際に、気を付けていただきたいポイントが3つあります。ニートゥチェストは腹筋の腹直筋を鍛える筋トレです。刺激が常に腹直筋に入っている状態で行なって欲しいのです。最初は回数ではなく、きちんとしたフォームで行うことを意識してみてください。脚を床から浮かせること脚を浮かせることで、下腹部に効いてきます。下腹部を意識すること私はこのトレーニングをするときは、お腹にグッと力を入れて行うようにしています!そうした方が、意識しないでトレーニングをしたときより効いてる感じがします。フォームを意識することフォームを間違えて行うと、腹直筋ではなく脚の付け根あたりの筋肉を使ってしまい、腹直筋への刺激が分散されてしまいます。トレの効果がダイレクトに効かないのはもったいないので、必ず腹直筋を意識して行いましょう!単純な動きでも効果はしっかりあります!ニートゥチェスト、いかがでしたか?単純な動きで道具も必要ないので「本当に下腹に効果があるの?」と思う方もいるかもしれませんが、かなり効きますよ!回数をこなすと、下腹にくるんですよー!難しくて辛い動きだと、トレーニングを継続できませんよね?単純動作だからこそ、毎日気軽に運動をすることができるんです。佐々木リコ14レッグマジックを1年続けて感じたダイエット効果と注意点こうちゃんママ15産後ママが赤ちゃんと一緒に!簡単ストレッチ&トレーニング3選aya16オートミール粥ダイエットを1週間続けて感じた効果・注意点セレン17私が筋トレで痩せた胸を取り戻したバストアップ腕立ての方法3選nahan121418120日間カロリーメイトだけを食べるダイエットの怖すぎる結果sora19本当に効果があった「二の腕痩せ」方法9選!短期集中エクサ〜マッサージ二の腕まとめ20踏み台昇降ダイエット挑戦者10人の効果&ビフォーアフター!成功のコツも踏み台昇降ダイエットまとめプラチナライターもっと見るむうマイザップゆうぶうmami.hiromiちぇる。