腕を振り回しても、すっぽ抜けないようにする筋肉グループです。肩周りのインナーマッスルで、肩甲骨と腕の骨(上腕骨)をつなぎ止める役目をしています。4つの筋肉の事を総称してローテーターカフ(回旋筋腱板)と呼びます。腱板と略して言う事が多いですね、腱板炎とか。日本人は4文字に略して発音が好きだからですかね。2棘上筋この筋肉は三角筋や僧帽筋の下にかくれて触れません。これらの筋は小さく、上腕骨頭の前、上、後部に停止している為上腕骨頭が自由に回旋できますが、自由に動けるという事は安定性に欠け故障も多いことになります。動き肩関節の外転の補助と、上腕骨頭の安定3棘下筋この筋肉は三角筋の後部で触ることが出来ますが見分けは難しいと思います。肩関節の後方安定に大切です、肩関節の外旋で最も強く働きます。棘下筋の萎縮は棘上筋と同様に起こりやすいです。コリも非常によく出来やすく、なかなか取れない部分でもあります。この筋肉は肩の状態を見る上で重要です。肩関節の伸展4肩甲下筋この筋肉は肩甲骨の内側にあるため触れることは出来ません。肩甲骨の外側にて触ることが出来る。肩関節の伸展6肩が痛いと言う事ローテーター・カフ(回旋筋腱板)が弱ってくると脱臼や、インピンジメント症候群などで有痛弧徴候(ペインフルアーク)が起こりやすくなります。挟まれて起こる痛みや出血の事です。有痛弧徴候(ペインフルアーク)腕を動かして行くと(特に0-120°の間)ある特定の角度や動作で傷みがでることを言います。何かが当たっている、引っかかっている、挟まれているなど物理的な原因で起こっている事がほとんどですが、遠因には腰があるようです。腕を振ると遠心力がかかります。腕の重さは体重の6%(片腕)ほどあります。体重50kgの方で3kgです。野球のボールを投げるような動作もそうですし、スポーツほど激しい動きでなくても日々の歩きでも腕を振っています。腕を振ると言うことは遠心力がかかります。遠心力から身体を守ってくれているのが肩甲骨と骨盤です。肩甲骨が自由に動く事で腕を振り回したときにかかる力を四方に分散してくれます。肩甲骨が自由に動くためには骨盤がしっかりと引き締まって土台となっている事。骨盤力を表すこのイラスト。台風のような強い風が吹いたとしましょう。当然のように枝葉は激しく揺さぶられます。すると木の幹も太い枝も揺れて、そうやって全体で揺れを吸収してくれます。このとき根っこがしっかりしてなかったらどうでしょう。木は安心して揺れる事ができずにいます。最悪の場合は根元から倒れてしまいます。根っこはしっかりと踏ん張る!これが骨盤力の役目です。(厳密に言うとここに足〜指の作用も加わりますがここでは省略。)スマホをいじるだけでも腕は影響を受けている激しい動きでなくても、たとえばパソコンでキーボードを打つ。字を書くなどの手作業。日常の普通の事にも肩甲骨が小刻みに動いてくれて腕や手を動かした時のエネルギーを分散、発散してくれています。この働きの事を協調筋と言うそうです。エネルギーを分散吸収する協調筋は猫背では働きにくいのです。下のイラストで真上に挙げてみましょう。肩甲骨の動きが悪いと言われました。肩甲骨を正しい位置に矯正。痛み骨格、筋肉NEW人気プロ2019.08.10そもそも骨盤矯正って骨盤の何をどう矯正しているの?2019.05.29体のメンテナンス。何からやれば良いか分からないときは?2019.05.05美しく歩きターンする。内ターンと外ターンの2つを図解で解...2019.04.04姿勢矯正で壁と腰の隙間は手のひら一枚。それって本当ですか...2019.03.16骨盤の歪み。無視して良い歪みと無視出来ない歪みの違いとは...2019.03.15姿勢、体、心はつながっていると思える4つの現象2019.02.25骨盤の動きが悪いと言われました。したら良いでしょうか...2019.02.25眠っている筋肉を目覚めさせダイエット効率をアップさせよう...2019.02.23体幹が歪んでいると言われました。贅肉の落と...2019.02.05いつもお顔下向きでスマホいじり、その害は口〜首筋〜喉元に...2019.02.23体幹が歪んでいると言われました。したら良いでしょうか...2019.02.25骨盤の動きが悪いと言われました。したら良いでしょうか...2019.01.21階段が苦手です。「階段を使ってみよう!」と思えるコツはあ...2019.02.25眠っている筋肉を目覚めさせダイエット効率をアップさせよう...2019.03.16骨盤の歪み。無視して良い歪みと無視出来ない歪みの違いとは...2019.01.21姿勢が持つ魔法の力に頼ってみては2019.01.21階段を使うと体、心、姿勢にはどんな影響があるのでしょうか...2019.01.23世界一簡単と思う猫背の治し方2019.01.21高齢で背骨が曲がり腰も痛い。整体で注意すべき事はなんでし...2019.02.23体幹が歪んでいると言われました。したら良いでしょうか...2019.01.21その腰痛、ハムストリングスが硬いからと言われました。...2019.02.25骨盤の動きが悪いと言われました。したら良いでしょうか...2019.01.21前傾姿勢と肩こりの関係2019.02.25眠っている筋肉を目覚めさせダイエット効率をアップさせよう...2019.03.16骨盤の歪み。無視して良い歪みと無視出来ない歪みの違いとは...2019.01.21階段が苦手です。「階段を使ってみよう!」と思えるコツはあ...2019.02.22膝に負担をかけない骨盤矯正はありますか?2019.04.04姿勢矯正で壁と腰の隙間は手のひら一枚。