2018-05-1921日間行うという究極のアーユルヴェーダ・クレンズ、“パンチャカルマ”とは何か?私は右手で右耳を持ち、上半身をぐるぐる回して、トイレに座り込んでいた。Centerのシャンカラ・アーユルヴェーダ・スパで、サウナでリラックスするかわりに、ウンチを待っていた。伝統的なパンチャカルマ・クレンズのため8日間の滞在予定の6日目のことだった。今日はヴィレチャナ―徹底的に排便する日だ。パンチャカルマにはたくさんの豪華なボディ―トリートメントが含まれる。私もこの1週間というもの、熟練者にあたたかいオイルでマッサージしてもらったり、ヒーリング・ハーブ入りのサシェで体のすみずみまで筋肉のこりをたたき出してもらったり、“第三の目”にあたたかいオイルをたらしてもらったりした。―すべては、神経系をリセットし体に不必要なものを取り除くためだ。この激しいクレンズでは、スパルタ式の食事を採り、“排せつ”するために丸1日を費やさなければならないのだ。浄化するという意味合いもあります」と、アーユルヴェーダ・プログラムのディレクター、メーダ―・ガルダは言う。言うは易く行うは難しで、私は体の内部をかき回されているような気分だった。認めるのは屈辱的だったが、私はヨガ・ティーチャーでアーユルヴェーダ・ヘルス・コンサルタント、スパ&ビジネス開発ディレクターであるキンバリー・ロッシが言うところの“決してウンチを手放したくない”人々のひとりだったようだ。結局私は、センターのアーユルヴェーダ医、ヴァイディア(医者の意)・ローケーシュに泣きついて、薬を出してもらった。いういきさつで、私はトイレの中でこのおかしな儀式を行っていた。それが、パンチャカルマの間で一番苦しい瞬間だった。このクレンズは私の人生のあらゆる面に疑問を投げかけ、それからひとつの重要な疑問へと収束していった。「私の選択が、どう幸せを増やしたり、妨げるのだろう?」答えはまだわからなかったが、1つだけはっきりしているのは、私はその答えを見つけるために21日間のミッションに取り組んでいるということだ。食べ過ぎる人は腸が疲れ気味。16時間クレンズで腸を休ませよう腸は、美と健康のカギを握る臓器。食べ過ぎがちな現代人は、睡眠時間と合わせて16時間固形物を摂らずに腸を休ませるプチクレンズがおすすめです。腸セラピストとして活躍する真野わかさんに教えていただいた「プチクレンズ」の方法をご紹介。月1回~週1回と無理のないペースで取り入れてみて。体内の毒出しクレンズ中におすすめ!デトックス効果のあるドリンク食べ過ぎてしまいがちな人におすすめのプチクレンズ(断食)。クレンズを行っている間は、消化を助けるドリンクを摂取するのがおすすめ。腸セラピストおすすめの美腸アイテム3つ腸の動きが悪くなると、慢性的な便秘や下痢の症状を引き起こすほか、免疫力の低下やホルモンバランスの乱れにつながります。栄養素をきちんと吸収できないことで肌荒れの原因にも。腸を活性化しておくことは、美容と健康にとって大事なことなのです。普段から腸を意識した習慣で、美腸をキープしていきたいもの。そこで、腸セラピストの真野わか先生に、美腸におすすめのアイテムを教えていただきました。髪も体も健康になるアーユルヴェーダ式頭皮ケアとは普段私たちが見聞きするヘアケアとは一線を画す、アーユルヴェーダ式のヘアケア。頭皮や髪はもちろん、痛みをやわらげたり、内面にもうれしい効果をもたらしてくれる。週末のスペシャルケアとして試してみては。