大竹まことさん、腰痛(腰椎分離症)の経過と手術タレントの大竹まことさん(69)が、腰痛(腰椎分離症)の手術を受けたそうです。...記事を読む腰痛は「ヤンキー座り」で治る2018/07/04腰痛対策マキノ出版の『腰痛は「ヤンキー座り」で治る』という本についてお話しましょう。腰痛は様々な原因が複雑に絡み合って起こります。肥満や喫煙、姿勢、さらには遺伝や老化、心理的因子など。...記事を読む腰痛改善ストレッチ「福辻式」の詳細情報2017/09/27福辻式腰痛改善ストレッチこのページは腰痛改善ストレッチ「福辻式」の詳細な内容をレビューしています。このページは中川式腰痛治療法の詳細な内容をレビューしています。Q&A30代前半のOLです。私の仕事はデスクワークです。毎日1日中イスに座ってパソコンに向かって仕事をしていますが、なぜか夏になると腰痛が悪化します。Q&A整体やカイロに通い続けたら腰痛が治りますか?私は年金暮らしの主婦です。腰痛だからとコルセットを使っている人は多いようです。原因まず坐骨神経とは、大まかに言えば、腰部・骨盤部から足の末端まで至る、人体の中で最も長い末梢神経です。...記事を読む猫背のために腰痛に襲われます2017/05/29Q&A私は猫背ために、たまに腰痛に襲われます。今のところ立てない座れないなどのひどい症状ではなく、腰が重い程度です。大竹まことさん、腰痛(腰椎分離症)の経過と手術タレントの大竹まことさん(69)が、腰痛(腰椎分離症)の手術を受けたそうです。以前から都内の病院で入院されていたらしいです。手術は無事に成功し、病院は退院、ラジオにも復帰されるそうです。放送中はスタジオに布団を敷き、マイクを床に置いてトークを続けてきたそうです。7月19日に都内の病院に緊急入院されました。当初は治療を受けながら仕事をしていたそうです。結局は手術に踏み切ったという訳です。大竹まことさんが苦しんだ腰椎分離症とはどんな腰痛なんでしょうね。腰椎分離症について少し調べてみました。腰椎分離症とは腰椎分離症は中学生ぐらいのスポーツ選手に発症しやすい腰痛の一つで、ヘルニアのような神経痛ではないが、スポーツのし過ぎで発症しやすいそうです。分離を起こす部分を椎弓部といいます。ここが上の関節と下の関節で挟まれて割れるんです。割れるというか骨が離れてしまいます。長時間の徒歩が出来なくなったり、椅子に座ったり立ったりも出来なくなります。ひどくなると寝たきりになり動けなくなってしまいます。先天的に遺伝によって腰椎が弱く、発生してしまう場合もありますが、ほとんどはスポーツなど腰部の繰り返しの動作のし過ぎな場合が多いようです。素振りや投球動作などを長年何度も繰り返し行うことで腰椎分離症になってしまうケースが多くみられるそうです。野球球児ばかりではありません。サッカー選手ならボールを蹴る動作、ヘディングする動作で痛めてしまう場合があります。他にも体操選手やバレーボール選手など、スポーツをしていると原因はいくらでも考えられます。少年期に激しいスポーツを行なった人がよく発症します。普通にしていると5%程度の発症率ですが、スポーツ選手では約30~40%もの発症率があります。これは骨が完全に形成されていないときに、生理的な許容度を超えた腰のひねりや反り、屈伸などのストレッチが与えられることによって、分離することが多いのです。大人で分離を起こす人の場合は、持続的に腰を使うような仕事や、瞬間的に腰を反らすようなことをしたときが多いようです。大竹まことさんの場合はどうなんでしょうね?テレビ番組なので、立っていたり中腰の姿勢で過ごす時間が長かったのかもしれませんね。腰椎分離症を手術なしで治す大竹まことさんは手術を受けましたが、手術しなくても改善する方法はあります。高校に入って間もなく腰椎分離症になってしまいました。サッカーはもとより、授業中座ってるのが辛いし、通学もままならなくなったそうです。病院では手術を念頭に治療を・・という診断でした。手術は勇気も覚悟もいりますし、多額の費用もかかります。手術に踏み切る前に、まず何か自分で出来る治療法はないか・・・と悩んでいたので、私は中川式腰痛治療法を教えました。彼は何の疑いもせず、ただ淡々と中川式腰痛治療法のストレッチと筋トレを毎日続けたそうです。彼が試したストレッチと筋トレはこちらです。>>>中川式腰痛治療法のストレッチと筋トレ<<<すると1か月後には痛みが消え、なんのストレスもなく自由に体を動かせるようになったそうです。おかげでサッカーの部活を続けられてるそうです。2018/07/04腰痛対策マキノ出版の『腰痛は「ヤンキー座り」で治る』という本についてお話しましょう。本書は、明石家さんまさん司会の人気番組『ホンマでっか!?TV』(フジテレビ系)のコメンテーターとして何度か出演もしていた戸田佳孝さんの著書です。現在は大阪府吹田市の戸田リウマチ科クリニックの院長をされています。2015年発行のこの本は、腰痛の98%は手術なしで治せる!「腰痛を自分で治す方法」を公開したかなり注目されている本です。体を正しく動かして筋肉を軟らかくすることだとおっしゃっています。あまりに痛みが強いときは無理して動かす必要はありませんが、そうでないなら、多少痛い思いをしても動かすほうが結果的には良い方向へ向かいます。腰痛を改善するために、軟らかくするべき筋肉とは、骨盤まわりの筋肉です。体を正しく動かすということは、つまりストレッチを行うことです。そこで戸田さんがおすすめしているストレッチが「ヤンキー座り」です。「ヤンキー座り」ってご存知ですよね?俗に言うヤンキーが、よくコンビニの前なのでしゃがんでいる、あの姿勢です。この「ヤンキー座り」の姿勢こそ、腰痛の特効ストレッチになると言うのです。両手のゲンコツを使って、ウエストのくびれのライン上にある背骨(第四腰椎)から、お尻の割れ目のきわ(仙骨)までを圧迫しながら上から下に20回引き伸ばします。ゲンコツでこすれば、こわばった脊柱起立筋が気持ちよく伸ばされ、腰痛がやわらぎます。たしかにこの姿勢は、様式トイレになってから久しくやっていない姿勢です。座るだけではピンと来ないのですが、ゲンコツでこすると気持ちいいんです。やっていると、便意をもよおしてきました(笑)このストレッチは便秘にも効くのかもしれません。腹圧を高める「パンスト呼吸」などユニークなセルフケアがイラストでわかりやすく紹介されています。私は腰に違和感を感じたらヤンキーストレッチをやるようにしています。1日に10回ほど地道に繰り返してみました。3週間目くらいから手応えを感じ、腰が楽になってきました。腰痛は様々な原因が複雑に絡み合って起こります。肥満や喫煙、姿勢、さらには遺伝や老化、心理的因子など。いずれにしても根本にあるのは、かかっている負荷に対して腰が耐えられる強度になっていないこと。腰が負荷に耐えるには、1姿勢の矯正などで腰にかかる負荷を軽減するか、2エクササイズで腰回りを支える筋肉を強化するか、それ以外に解決策はないのです。1の腰にかかる負荷を軽減するための姿勢の矯正について。頭の頂点にフックをつけられ吊るされているようなイメージで立つ。良く耳にすると思いますが、これが最も椎間板や椎間関節に加わる負荷が小さい“ニュートラル状態”ですニュートラル状態とは、背骨がきれいなカーブを描き、おなかと背中の両方から腰椎を支えている状態です。腰の痛みや違和感が最も少ないポイントを探ってみて下さい。そこが自分のニュートラル状態になります。常に24時間このニュートラル状態であれば腰痛は予防できます。日常生活の中で時々意識するだけでもだいぶん違います。料理している時も前かがみの姿勢を長く続けない、デスクワークでも背もたれを使わずに座るなど、なるべくニュートラル状態を意識したいと思います。次に2の腰回りを支える筋肉を強化するエクササイズについて。今、様々なものが紹介されていますよね。テレビや雑誌でも簡単なものから難しいものまで色々なエクササイズが紹介されていて、いったいどれをやればいいのか迷ってしまいます。私は自分の運動レベルや生活環境に合ったエクササイズをどれか1つ決めて、それを毎日かかさず実行すればいいと思います。