2019年6月13日バイロンケイティのワークを日常的に行っていると、見えてくる可能性さて今日は、ワークを継続的に実践していると、どのような可能性が開けてくるのかについてお話します。ワークをするときは「なるべく動機を持たないように」といわれています。それはつまり、オープンマインドで行うということだと思っています。動機ゼロにすることは難しいもの。怒りや悲しみから逃れたい、などの期待があるのは自然なこと。信頼して委ねることなので「こうなればいいな」という気持ちをできるだけ手放すように心掛けたいものです。集中して仕事を効率よくこなし、成功するためにする、という人もいるかと思います。本来の大切なエッセンスを失うことになるのではないでしょうか。見えてくる可能性についてお伝えします。その1.悩みや苦しみのからくりがわかるのでそれに振り回されたり、ドラマに巻き込まれたりすることが少なくなる。その2.まじめすぎたり、深刻になることがなくなり、自分の人生を、映画を見ているような感覚で客観的に楽しめるようになる。その3.自分の考えを知り、出会い、受け止めることで、自己受容が努力なしに育まれる。その4.「こうあるべき」から自由になることを許すことで、もっと大きな可能性を生きられるようになる。その5.「あるがままの現実」を愛するとはどういうことなのかを理解し、それを実践できるようになる。その6.思考(マインド)が心(ハート)のなかでくつろぎ、自分の中の戦争がおわることで、外に見えていた景色も変わってくる。その7.愛や承認を外から求めるのではなく、自分の内にあることを理解することで、人を無条件に愛するこることが容易になる。その8.あれをするべきではない、これを言うべきではないという思い込みから解放されるので、コミュニケーションが自然に起こり、アサーションがスムーズにできる。その9.そこにある奇跡や相互関連に気がつくようになることで、感謝の気持ちや幸福感が勝手にわいてくる。その10.恐れがワクワクに代わることを体験できるので、恐怖が減少する。その11.自分にとって何が真実なのかがわかりやすくなる。その12.良い、悪いという二元性を超えた非二元をハートで理解できる。その13.ビリーフ(思い込み)を構成する思考の粘着力が弱まり、勝手に離れていく。多かれ少なかれ私が自分自身で実感していることです。考えてみると、いまさらながら、ワークってすごいなあと思います。ワークに心を開いていると、上に書いたような気づきが、自然に育まれるとでもいいましょうか。言って、私がものすごくいい人になったわけではありません。誤解を恐れずに言えば、より自分らしく生きられるようになったということなのかもしれません。「本当のワタシをみつけよう」(こちらはワークも一部ご紹介しますが、ワークだけの講座ではありません)。自分の領域にいると、人生はシンプルで楽になる。今日は、バイロン・ケイティのワークには欠かせない「領域」という概念について書きます。世界にはたった3つのの領域しかないといいます―「私の領域」「あなたの領域」「神の領域」。私の思考、好き嫌い、行動と言えばいいでしょうか。「現実」に関すること。「雨は今すぐやむべきだ」と思うことがそのいい例。電車の遅延もそうかもしれません。自分以外の人に関すること。「いつも元気に笑顔でいるべき」・・・。みなさんが誰かにこう思っているときは「あなたの領域」にいます。人生はうまく行かなくなるといいます。この領域があいまいになりがち。「私たちの領域」は残念ながらありません。親切だと思って「あなたのためを思って言ってるの」って、あまり親切じゃないことが多いしね。kaori」というあだ名をつけられたことがあります(笑)。自分は誰の領域にいるか考えてみましょう。「あなたの領域にいたな」と気がついて、クスッと笑えたらしめたものです。「私の人生」を生きよう。すると人生は、もっとシンプルで楽になるみたいです。彼女の自宅には人々が集まってきました。そのころのことを振り返り、ケイティはあるワークショップでこう言っていたように記憶しています。自分の思考(マインド)の声を聞いていました。それは、いつもこんなことを言っていました。(こうしてもらう必要がある)、なんとかかんとか・・・。私はそれを紙に書き、一つひとつ、それは本当かどうか、問いかけを始めました。それがワークの始まりです」。具体的な形式で伝えることにしました。それがワークの、この4つの質問の始まりでした。仏教や禅、西洋哲学にもその教えを見ることができます。自分自身、そして自分の感情をより理解すればするほど、ありのままの現実を愛するようになる。古代ギリシャの哲学者すべての思考から距離を置くことができれば、たどり着けない場所はない。606年没さて、僧瓈さんは、思考から距離を置くことと言っていますが一体どうしたら距離を置くことができるのでしょうか?思考をただ、雲のように眺めることができたら、あなたは雲ではなく、その雲(思考)を眺めている者です。ワークは、少しそれに似ています。思考をまず紙に書いて、眺め(認識し)ます。紙に書くことで、あなたは思考を眺めることができます。思考を眺めている者です。そこには距離があります。様々な悩みやストレスに作用するマインドフルネスのようなもの」と答えています。問いかけというのも一般的ではないので一応そう言っています。I(私は誰か?)」という問いかけるよう教えていましたが、あの感じです。答えは問いかけた人自身が答えます。正直に、オープンになって答えます。通常はファシリテーターが質問し、クライアントが答えます。(私は何年やっても、今だにファシリテーターがいてくれたほうが断然やりやすいです)コーチングのコーチはよくこんな質問をしますね。「どのように伝えますか?」などと聞きますよね?そしてコーチが具体的に解決策を提示することは、あまりないはずです。答えはクライアントの中にあるからです。気づきがあれば、クライアントの承認の上で、それをシェアをすることはします。そこで、重要なのは、どのようにしてストレスのもととなる思考を見つけるのか?ということ。動揺しているのか?のもととなる思考をです。日本語ではジャッジメントワークシート。ワークの日本語ホームページからダウンロードできます。このシートに沿って自分の思いを書いていきます。認識することができるように素晴らしくデザインされています。慣れてくると、「もう、書かなくていいや、面倒だし」と思うかもしれませんが、それはマインドのトリック。「もうわかってる」「この間とどうせ同じ」、そんな思いが出てきたらもう一度初心に戻って、ジャッジメントワークシートに書き留めましょう。ワークのやり方もここをご覧ください。やり方がわからない、質問したいなどお気軽にご連絡ください。した質問も大歓迎です。実際に60分のセッションをやってみたい方も初回無料です。私はホームページの理念のところに「すべての人がビリーフから解放され、本来の自由と幸福を生きる」と書いています。色々なことを試しました。色々なワークショップに出たり、先生についたり。そんな中で「これだ!」と私が思ったもの、それがバイロンケイティのワークです。興味のある方はぜひ読んでください。Michel、アメリカのテキサス生まれ、カリフォルニアで育ち、3回結婚をし、3人の子供の母親でもあります。過食、アルコール中毒などを併発し、手がつけられない状態に。そこでも、自分はベッドに寝る価値がないと床に寝ていたそうです、が、ある朝、突然それは起こりました。人生を変える4つの質問」ダイアモンド社より抜粋)その瞬間、心の奥底から笑いがこみあげてきました。従来の自分の知覚で認識できるものが何もありませんでした。すべての怒りや悩み、「私の世界」、そして全世界が消え自分ではない他の何かが目覚めたようでした。その「何か」が目を開け、ケイティの目を通して物事を見ているんです。「それ」は喜びにあふれていました。受け入れられないものが何もないのです。すべてが、ただありのままの姿で存在していました。ひらめき)と呼んでいます。俗に言うAwakening(目覚め)とか、さとりが起こったということでしょうか?そのとき彼女が理解したのは「自分の思考を信じている時に苦しみ、そうでないときは苦しまない」ということでした。around)で探っていきます。えっ?シンプルすぎる?それはわかります。私もそう思いましたから(笑)。ワークはやってみないと分かりません。ワークはやってみないと、機能(ワーク)しないのです。アタマ(マインド)は複雑さが大好き。何でも複雑にとらえようとします。それがストーリーです。あなたはストーリーが好きですか?それとも「現実」を知りたいですか?もし、現実が何か知りたいと思ったら、ぜひワークをやってみてください。1回目の60分のセッションは無料です。お問い合わせフォームから、時間などお問い合わせください。リザーブ&ストックからも予約いただけます。思考はあなたではない私は思考ではない。概念で知ってはいても、私は思考を信じてしまう。ある日、思考を信じない人達がいることを知った。その一人が、バイロン・ケイティだった。※お問い合わせいただいた方には地図をお送りします。検索:検索このサイトについてすべての人がビリーフから解放され、人間としての可能性を120%生きることができたら、世界は変わるのではないでしょうか。そのためにはまず、自分が何を信じているのか、見ていきましょう。あなたの悩みを解決するのではなく、視点を変えることで悩みが悩みでなくなる、そんな感覚を味わってみてください。バイロンケイティのワークで、あなたの心(マインド)のケアをする習慣を育むお手伝いをします。※お問い合わせいただいた方には地図をお送りします。kaorigarashi@gmail.comこのサイトについてハートウィズダムは、東京都府中市を拠点とする心(マインド)のケアを目的としたカウンセリングルームです。バイロンケイティのワークを用い、二元性を超えたものの見方を培うことで、すべての人がビリーフから解放され、本来の自由と幸福を生きることのできる社会の実現を目指します。