病院や整体で治らない【頭痛】【肩こり】【慢性疲労】を3ヶ月で根本改善するボディデザインスタジオ目黒の川谷です。前回のブログ記事で、病院や整体に言っても改善しない腰痛についてのお話しました。病院や整体で治らない【頭痛】【肩こり】【慢性疲労】を3ヶ月で根本改善するボディデザインスタジオ目黒の川谷です。当スタジオでは頭痛や肩こりはもちろんのこと、腰痛の改善率においても高い実績があります。現代に出回っている腰痛の約85%は、病院や...85%以上の腰痛が原因がわからないと言われている中、当スタジオでは約90%以上の改善実績があります。腰痛とは腰に何かしらの圧力がかかり、痛みが発生している状態を言いましたね。この圧力がかかってしまう原因として、腰しか動けない身体になっている(腰以外の関節が動かなくなってしまっている)ことが考えられます。要は本来関節として動かないといけない部分(股関節や背骨)が動かないと、それをかばった腰にダメージが蓄積されて、結果腰痛になってしまうというわけです。病院で痛み止めをもらっても、整体でいくら腰をマッサージしてもらっても、腰にかかる圧力を分散できる身体にしない事には腰痛を根本から改善することは難しいという事になります。◎腰痛を根本から改善する方法とは?◎これらのことを踏まえて、腰痛を根本から改善するためにはどうすれば良いのでしょうか?個人個人によって動きづらい関節はもちろん異なりますが、まずは背骨がしっかり動くようにするということが大切です!厳密にいうと、腰よりも上の部位に当たる胸椎と言われる背骨部分が柔らかくに動けると、圧力が分散して腰に負担がかからない身体を作ることができます。腰に負担がかかりやすい屈む・捻るといった動きをする際には、胸椎の動きやすさが大変重要になります。背骨を柔らかくする一番手っ取り早い方法はストレッチです。※ストレッチ動画は3分35秒くらいから始まります。動画でも解説していますが、ストレッチの効果を最大限に引き出すために、以下のポイントを押さえて実践してみたください!1無理に捻ろうとしない2呼吸を止めない330秒以上時間をかけて伸ばす1無理に捻ろうとしない足を掴んでいる手で無理に捻ろうとすると、肩に力が入って背骨が上手く動きません。手は添えているだけのイメージで、捻りのポーズをとったらリラックスできるまで待ちましょう。2呼吸を止めない捻りのポーズをとったら呼吸を止めずに、その場でゆっくり深呼吸を繰り返します。息を吐くときに全身の力が抜けるようなイメージで、できるだけ長く吐くのがポイントです。無理に捻ろうとしなくても、繰り返し息を吐くたびに背骨が緩んで、腰がだんだん捻れていくのが感じられるはずです。330秒以上時間をかけて伸ばすほんとんどの人がストレッチを10〜15秒程度で終わらせてしまいます。実際に固まった筋肉が緩んで伸びるまでには、最低でも30秒以上はじっくり伸ばし続けることが重要です。秒数を数えるというより、だいたい5〜8回くらいゆっくり大きく深呼吸をしてそのままじっくりストレッチするのが良いでしょう。◎まとめ◎いかがでしたか?腰痛に悩む人は現代非常に多いですが、根本的な原因を見つけて、そこに対して適切なアプローチができれば、慢性的な腰痛でもほぼ改善することができます!お困りの方は是非、当スタジオにご相談ください。お問い合わせはこちらボディデザインスタジオは《自律神経の調整》と《セルフケアの習得》で病院・整体・マッサージ・ジムに行く必要のない身体を作る専門スタジオです。詳しくはこちらLINE@からもお気軽にご相談ください!イベントやお得な情報をお届けします。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。