食べ過ぎ、飲み過ぎた時に有効な「ツイストストレートレッグ」2017.04.24ライフスタイル■連載/メンズビューティー通信ダイエットには、有酸素運動、マラソンやウォーキングが痩せると言われていた時代があった。有酸素運動は有酸素運動をしている時間だけしか、脂肪が燃焼されない!マラソン選手が引退した途端に太るパターンがあるが、これは、早く走るために必要最低限の筋肉しかつけていないため、基礎代謝が低いことによる。継続的に行っていないと、痩せられない有酸素よりも、無酸素運動によって、筋肉を刺激すれば、48時間は脂肪燃焼効果がアップするのだ!簡単だけどキツイ!ツイストストレートレッグ吉田「無酸素運動というと、筋トレを思い浮かべる人が大半でしょうが、短距離走なども無酸素運動のひとつです。単純にダッシュをすればいいのですが、毎回外に出るのも億劫だと思うので、室内でできる無酸素運動を紹介していきます。今回は、『ツイストストレートレッグ』という動きです。吉田「立った状態で、片脚を振り上げ、振り上げた脚を対角の手でタッチするというものです。リズミカルに交互に行っていきます。動きかたは動画の方がわかりやすいので、ぜひチェックしてください。吉田「脚を振り上げる際、ヒザはなるべく伸ばすのがポイントです。脚の高さは振り上げられるところまでで大丈夫です。リズミカルに、なるべく早く動くようにしましょう。15秒間動き続け、インターバルを挟んで3セット行ってください。身だしなみ教科書ペット情報サイトページトップへ小学館ダイム公式サイト「@DIMEアットダイム」。最新の家電、スマホ、クレジットカード、クルマ、アプリ、日用品、各種トレンド情報、仕事術からグルメまで、すぐに使える情報が満載のライフハックマガジンです。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。10401024号)です。]で検索してください。