マイブック・スケッチマイブック・スケッチ僕を取り巻く日常をスケッチで綴ります。「有酸素運動の友」ブログの更新が進みません。その理由の言い訳のため、近況を報告します。現在、体調管理を最優先している事は再三述べてきました。毎月の定期健診で最大課題の血糖の数値が改善している事が目標です。6月の検診で標準値までに改善したので、7月の検査でさらに改善していれば薬も減らし経過観察に切り替える事になると担当医から言われていました。数値の改善は、3月から毎日かなりストイックに行ってきた食事の管理と運動の成果でした。経過観察になれば改善という目標が維持になり、毎日の生活も大分楽になります。先日の定期健診の結果HA1c7.3、前回の7.2からわずか0.1ポイント悪化していたという事で次回の検査まで治療継続と言う判断になってしまいました。実は正常値は7.2迄、7.3は標準値オーバーで要注意のHマークがついてしまうのです。それは、つまり今迄の頑張りをさらに継続し続けなければならないという事なのです。悪化した理由は明らかです。数値が標準値になったお祝いに行った海外旅行の反動です。美味しいもの、甘いデザート食べて、移動は飛行機とバスでほとんど歩かない日もありました。(笑)現在継続しているのは、毎日午前中にジムで行っている「有酸素運動」です。心拍数を見ながら毎日約6キロのウォーキングとラン、そして筋トレで約600kcalを消化します。現在最優先するべき事とはっきりしているので、頑張って来ました。その結果、終わるとエネルギーを使い果たしてしまい、絵を描いたり文章を考えたりする気力が出てこないのです。食事量も減らしているので、思考力に必要なエネルギーまで使い切ってしまっているようなのです。・・・これが、言い訳。副作用として体重も落ちて現在74キロ台、9キロ減量しました。ちなみに今日ジムは休み。その有酸素運動の友です。S〇MSUNGのスマートウォッチとワイヤレスのイヤホンです。このスマートウォッチ、ハートセンサーが付いていてリアルタイムで心拍数を計測してくれます。狭心症の私は過度な運動は危険なので絶えず心拍数を測りながら運動量をコントロールしなければならないのです。運動量計もついて入るので時々「その調子です。」とか「素晴らしいです。」等とメッセージで励ましてくるのです。毎日の運動量も記録出来るので、重宝しています。Music「脂肪燃焼のためのPOPS」「ランニング用R&B」等というアルバムをワイヤレスイヤホンで聴きながら運動に集中します。毎日聴くスタートの1曲がこれです。(2016/07/29)「しんさく」に会いに行く。念願だった「中欧ヨーロッパ旅行」から先週末無事帰国しました。行くのですから、気ままに自分が行きたいところややりたい事を実現したいと思いました。(笑)しかし、いろいろ調べても個人のわがままが全てかなうそんな都合の良いツアー等あるはずがありません。そこで、ホテルが選べてフリータイムがたっぷりあるツアーに参加しました。初日、夕刻ウィーンに入りました。ホテルは市内にあるヨハンシュトラウス像のある市立公園に隣接するホテルを選択。チェックイン後、早速ホテル周辺を散策、翌日も早朝から市内公園にある音楽家の銅像を巡り、周辺をゆっくり散歩することが出来ました。公園の近所にある「ベートーベン広場」にある彼の銅像、街中にこうした銅像があります。この日は日曜日、朝のウィーンは時々犬の散歩やジョギングの人が通るだけ、まるで街を独り占めした感じでした。9時ごろから、いよいよツアー開始、ざっと市内の要所を巡り昼食後はオプションツアーになります。我々は、もちろん自由行動です。ウィーンは芸術の都、ここでしか見られない名画を辿ります。ベルヴェデーレ宮殿でクリムトの代表作「接吻」、そしてエゴンシーレのコレクション。最大の目的地、建物そのものが芸術品と言われる「美術史美術館」のハプスブルグ家の膨大なコレクションです。現れる名画に、まるで美術史の本の中に迷い込んだ感じになります。見学者も少なく、ブリューゲルの名画「バベルの塔」「雪中の狩人」「農民の結婚式」、フェルメールの「絵画教室」を絵画の前に置かれたベンチ(ソファのような座り心地)でほとんど独り占め状態です。名画酔いの状態を、館内のカフェで覚まします。ウィンナコーヒーとザッハトルテです。閉館までたっぷり名画を堪能することが出来ました。夜は、コンチェルトホールでコンサート鑑賞。旅の初日は、まさに芸術の都にふさわしいウィーンの一日となりました。トラックバック(0)「ミュシャに会いに。明日から、僕の敬愛する画家「ミュシャ」に会いにチェコへ行ってきます。去年、母を看取り、そして今年マンションの理事長退任、そして自身の健康面でも目標が達成出来て全てが一段落したので、自分へのご褒美。永年の夢だったミュシャの居るチェコのプラハを中心にオーストリアのウィーン、そしてハンガリーのブタペストを巡る中央ヨーロッパの旅です。不在者投票も済ませ、荷造りも終わりました。旅行中ダイエットはお休み、8日間の旅を楽しんで来ます。若き日の「ミュシャ」の肖像。彼の晩年の大作「スラブ叙事詩」の現物をこの目で見れたら、この上もない幸せです。(2017/08/18)「ミュシャに会いに。(2016/07/08)「3人のトットちゃん。毎月、ピースの近況をスケッチして「〇月のピース」として公表してきました。気がついたらもう7月、そういえば6月は一枚もスケッチしていませんでした。慌てて、目の前でいびきをかいているピースをスケッチしました。タイトルは「最近のピース」。今はまだ涼しい日がありますが、これからはピースにとってつらい夏の日が続きます。フローリングの床は冷たくて気持ちが良いのでしょう。この場所はリビングの真ん中、正直ちょっと邪魔なのです。お尻の「カユカユ」は一進一退。刈られたお尻の毛はまだ生えそろわず、写真でもお尻の部分に白く見えます。「高田」に宿泊すると決めたので、早速宿探しです。「気ままな一人旅」などと粋がっているので、やはり泊まるのはビジネスホテルではなく、出来れば温泉付きの情緒のある日本旅館がいいと思いました。調べてみると高田にはビジネスホテルが数軒あるだけです。いう駅名から勝手にそういう宿があると思い込んでいたのです。赤倉温泉はお隣の妙高市、全く方向違いでした。数軒あるホテルの中に「城下町・和の心」というキャッチフレーズで旅館を改装したという和室のあるホテルがありました。迷わず、そこを予約しました。詳しくは述べませんが、結論は「大失敗」でした。・・・素直に最初からチェーンのビジネスホテルにしておけば良かったのです。ホームページやネットの情報はいかに信用できないかという教訓を得ました。(笑)そんな訳で、のんびり部屋でくつろぐことは諦め、スケッチブックを持って散策に出掛けました。成果は最初の一枚が前回の「高田駅前」。市内から歩いて30分ほど、高田城址に着いたのは、もう午後5時過ぎ、時折、犬を散歩させる近所の人が通るだけ、ここもほとんど人気がありません。前記事で、「特に目立った観光地もない」と書いたのですが、後日調べたらこの公園は「日本三大夜桜」の名所なのだそうです。高田市の皆様、大変失礼しました。晩飯はどうしようと考えながら、市内へ向かいます。(2016/06/28)「復活の日」再び。|プロフィールAuthor:あさみさだむ自己紹介は、カテゴリの「御挨拶」をご覧ください。このブログはリンクフリーです。ブログ内の画像の無断使用はお断りします。☆翻訳Lite☆JavaScriptを有効にしてください。-GALLERY過去作品のギャラリーです。変化が」2020年1月のピース、又は11歳のピース2020年1月、最近あれこれ2019年12月のピース「まめちゃん」のこと。その22019年11月のピース2019年10月のピース2019年9月のピース最近あれこれ2019年12月のピース実絵さん返事が遅くなりました。慣れたのですが、まだ時々左右の違和感を感じます。間違いなく、手術は生活に大きな変化をもたらしてくれました。その後、手術した目の具合はいかがですか。新しいピースの絵では、明るくなり全体がはっきりしましたね。片方の目も手術するのですよね。それで実絵2019年10月のピースありがとう俗に言われる、現役を引退した後の第三の人生を始めた時にピースと巡り合いました。絵もその時に本格的に始めて、それ以来ピースはずっとモデル犬。titleピース、元気で良かった。白髪も白内障も人間と同じく出てきますね。真っ黒だったジーナも晩年お顔は本当に白くなって、目も白くなりました。titleこんにちは。思い切って手術することにしました。術後は世界が変わるとよく聞きます。どんなふうになるのか、とても、楽しみです。titleこんにちは。手術をお勧めします私の夫も数年前に白内障の手術を受けました。それまでは、新聞を読むのに大きな虫眼鏡でみていました。良かったです!猛暑の後は台風と嫌になりますね。僕も最近身近な人を何人か立て続けに亡くしているのでちょっとナーバスになっていました。検査結果、今では笑い話ですが、改めて健康あさみさだむ「人間ドック」の話良かったです!こんにちは。それにしても、人間ドックの結果は心配しましたね。5年生存率20%だなんて・・・。言われた時の心情、お察しいたします。お利巧なピースちゃん。厳しい躾は彼自身を守ってあげるためにも重要です。私はマンションの理事長として犬の飼育規定を作った張本人なのでなおさらなのです。指示に従うピースの健気な姿にあさみさだむ2019年3月のピースお利巧なピースちゃん。しつけがしっかりなされていらっしゃるのですね。後は、ピースがお利口さんなのですね(*^^)v。観ていると心が、優しくなります。(12/30)「まめちゃん」のこと。------------------------カラフルスケッチヘようこそ。------------------------欲張り絵描きの創作品。