朝から美しくなる♪簡単バレリーナヨガレッスンTweetおはようございます♪国際バレリーナヨガ®協会公認インストラクターの大木美穂です。11月に入り、日に日に寒さが身にしみるようになってきましたね。本格的な寒さがやってくる前に、カラダも冬を迎える準備を!寒い季節は特に首や肩に力が入り、背中が丸くなって縮こまりがちですよね。そんな季節にオススメなのが、肩甲骨周りをほぐす「白鳥のポーズ」です。肩甲骨周りには、代謝を高めて脂肪を燃焼してくれる細胞がたくさんあります。あぐら、もしくは座りやすい姿勢で座り、手は腰の後ろでアーチを作ります。pointおなかを引き入れ、背中が丸くならないように胸を張ります。息を吸いながら、手を体の斜め後ろを通り、頭の上で手の甲同士を合わせます。息を吐きながら、最初の状態に戻ります。^肩のコリがひどい方は、腕を動かしにくかったり、ゴリゴリって音がするかもしれません。(土)寒い時期にオススメ!腰痛のお悩みに効く「股関節を伸ばすポーズ」シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。「国際バレリーナヨガ®協会公認インストラクター」として、東京・神奈川を拠点に活動中。朝美人アンバサダーとして、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する活動も。