寒い時に肩をすくめますが腕立て伏せの時も肩をすくめないようにしましょう。腕立て伏せの稼働範囲が狭くなってしまいます。手の向きが内側だと肩甲骨が外側に広がって(外転)力が出にくくさらに肘まで曲がりにくくなるので肘を故障する恐れがあります。手の指は揃えないで軽く広げます。腕立て伏せで体を持ち上げた時に肘は伸ばしきらないようにしましょう。これも肘を痛める原因となります。手幅が広すぎる、または狭い。肩幅より手のひら1枚〜2枚くらい手幅を広げましょう。3基本の腕立て伏せでキュッと引き締める腕立て伏せの正しいやり方です。骨盤力にもバッチリ!頭から順番に見ていきましょう。