日曜日・第2木曜1日休診となります。́ω`)という訳で今日は私が試してみて効果が実感できたものをいくつか紹介したいと思いますプランク主に腹筋を鍛えるトレーニングで腰に負担をかけにくいので「筋トレはやってみたいけど身体を痛めるが怖い」と言う方にオススメです。・腹筋に力を入れる・お尻と肩の高さが変わらないよう気を付けるこれを30秒程休憩を挟みながら3回行います。・レッグレイズいわゆる足上げ腹筋です。下腹部の筋肉(腹直筋)及び腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)を鍛えられます。・仰向けになってから両足を伸ばす・それを維持しながら両足をゆっくりと天井に向けて上げる。・足が上がったら、ゆっくりと元の位置に戻す。勢いをつけて上げない(腰を痛める原因になる)筋トレ中の視線は、自分の腹筋を見ながら行うことを意識し続ける。足を天井に向けて上げる時は、垂直になるまで上げないようにする。́・ω・`)交通事故治療は整骨院でもできるってご存知ですか?負担金0で治療することができるんです!!ぜひ、ご相談ください。岩手県花巻市と秋田県秋田市の2院あります。予約優先制となっております。お電話でのご予約が可能です。