2018/05/07「野菜を食べると痩せる」こんな話を聞いたことありませんか?一般論としてよく聞く話かと思います。本当に野菜を食べれば痩せるのか?だとすれば何故痩せるのか?今回はこれについて解説していきます。言うまでも無く、野菜はローカロリーです。豆類、芋類を除けばほとんどカロリーは無いも同然。野菜だけ食べて十分なカロリーを摂取するのは不可能です。必要カロリーに達する前にお腹がはち切れてしまうことでしょう(笑)例えば、キャベツは100gあたり23kcalなので、成人男性の摂取カロリーである2,000kcalをキャベツだけで摂取する場合、8.7kgも食べなくてはいけないんですよね。そんなに食べられないので、野菜だけで生活すると必然的に摂取カロリーが減り、みるみる痩せていくわけです。こんな方法で痩せたら体を壊します。大切なのはいかにバランス良く食べて痩せられるかです。ごはんや肉と一緒に食べても痩せるのか?野菜だけ食べて痩せるなんて当たり前、誰もそんな答えを求めていないかと思います。皆さんが知りたいのは「普段の食生活に野菜を増やせば痩せるのか?」という事かと思います。答えを先に行ってしまうと『基本的には痩せる』という事です。単純な話、胃袋の容量は人それぞれ決まっているわけです。胃袋の容量を100とした場合、野菜で50を占めれば、ごはんや肉は残りの50しか入りません。満腹まで食べても摂取した半分が野菜なので摂取カロリーは少ないのです。これが野菜を食べる人が痩せると言われている理由です。逆に野菜を一切食べなければ、ご飯と肉で胃袋を満たすことになります。すると当然カロリーは多くなります。野菜を食べない人は太るのです(摂取カロリー上限を把握しオーバーしない様にコントロール出来れば太りませんけどね)。トマトにはダイエット効果があると言われています。これは「13-oxo-ODA」と呼ばれる脂肪酸によるもので科学的にも証明されているようです。「トマトを食べたら痩せた!」といったレベルのダイエット効果は期待できません。私自身が実感出来ていないからです。ダイエット効果があるとしても総摂取カロリーの1~2%程度の微々たるものではないかと思います。大きく痩せたという人は、トマトを食べる代わりにごはんや肉を抜いたからだと考えられます。健康の為にも偏食は止めてたくさんの野菜を摂取しよう基本的に肥満で不健康な人は偏食な傾向があります。若く太っている人はジャンクフードばかり食べ、中年で太っている人は酒とツマミばかり食べている印象が強いです。調査したわけではありませんがほぼ間違いないでしょう。体型に表れているからです。若い女性も偏食の人が多く「お菓子がごはん代わり」なんて人も私の知り合いにいましたね。お菓子は高カロリーですから、そういう人は食べる量が少なくても太りやすいのです。逆に健康な人はバランスの良い食生活である傾向にあると思います。フィットネスなどで健康維持をしている人は食生活にもこだわりますからね。バランスの良い食事はダイエット効果があるだけではなく、免疫力向上や成人病予防などの効果も得られるので、意識して取り入れていく事をお勧めします。言え、いつでも十分な量の野菜が食べられるとは限りません。いう時はサプリメントを活用して補うようにしましょう。ちなみに私はマルチビタミン・ミネラル、オメガ3脂肪酸、グルタミン酸は摂取するようにしています。マイプロテインのサプリは安くて高品質なのでかなりオススメです。激安セールも頻繁に行われているので公式サイトで確認してみてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...メタボは筋トレしたぐらいでは解消されない理由30歳過ぎると気になるのがメタボリックシンドローム、いわゆるメタボですね。...ダイエットにゴール無し。...意志が弱くてダイエットが続かない人へ。嫌でも確実に痩せる方法とは?「痩せたい!」と思ってダイエットを始めて見たものの続かない...。...【ダイエットの敵】ポテチ1袋を毎日食べ続けると1か月で何キロ太る?パリッとした食感と、香ばしい風味、そしてジュワっと広がる揚げ油。多くの人にとって減量・ダイエットは非常に辛いものかと思います。ビーガンカーボクラッシャーがサクとろ食感で旨い!?健康志向なビーガンな人に朗報かも知れません。フィルドプロテインクッキーのキャラメルソースがマジ旨い!最近のマイプロテインって味への追及が尋常じゃないですよね。...当サイトの最新記事やマイプロテインの最新セール情報を発信!限定クーポンが手に入る事も!?今すぐフォローしてチャンスを逃さないようにしよう。