未病ケアLab.|心から。夏の疲れを癒す間もなく、気圧の変化や寒暖差により、なんだか気分がすぐれない、病気ではないけれど調子がよくない、寝ても気力が戻らない、という人も多い季節です。そんな時、おすすめなのが、「ヨガ」です。呼吸法や瞑想、そして簡単な指ヨガを紹介していきます。その前にちょっと一言。ネルギー不足や血流の滞りによって引き起こされます。十分な休養(睡眠)をとれば回復します。」と感じる場合の原因はなにか。「自律神経の乱れ」が主な原因といわれています。答えは「呼吸法」にあります。仰向けに寝るのも良いです。お腹の上に両手をのせて今している呼吸に意識を向けていきます。吸う息は、骨盤の中心、仙骨からスタートです。背骨の右側を通ってゆっくりと頭頂に向かって吸い上げます。背骨をクリーニングしていくイメージです。頭頂に到達したら、次は吐く息で、顔、胸、お腹、会陰部、と身体の前面を通って骨盤の中心に戻ります。向かって吸い上げます。同様に前面を上から下に向かって息を吐きます。