体験講習会レポートノルディックウォーキング体験講習会の様子を紹介します。庄原市健康福祉センター「冬季ウォーキングウォーキング教室」3回目01回目から皆勤の方を含め、皆さま真面目に参加いただきありがとうございます(1回だけでも構いませんので参加してください)。皆さんに負けないよう、張り切って教室を続けていきたいと思います。山下保健師より「身体活動を通した健康づくり」のお話の後、準備運動がてら「脳トレ(レク)」を少々・・頭も体も使わないと働き(動き)が悪くなりますよ〜・・体が温まったところで、本日は3.2km(らしい)のウォーキング、参加者の皆さんも「ここ歩いたことない」所もあり、「我が町歩こう」です。地元でも歩いてない所、知らない場所(いいスポット)、たくさんございます。歩いてみないと分からないこの風景・・があります。次回も違うコースを歩かさせていただけるようなので、その間は自主トレよろしくお願いします。参加者の多くの方は、日頃から運動されているようでお元気です。20年後、30年後もこの調子で・・。ノルディックは効率よく全身の筋肉を使います(使うようにできてます)。運動の強度はウォーキング以上、ランニング未満・・あまり無理しなく、運動効果も期待できますので、是非、日常で続けていただければと思います。私も皆さんについて行けるよう日々精進いたします・・ありがとうございました。庄原市健康福祉センター「冬季ウォーキングウォーキング教室」2回目06回コースの2回目です。前回は体組成測定等で時間なくなり、お話も歩くのもほんのさわり程度でした。今回は参加者の皆さまに、それぞれ目標(教室の期間中、日常これだけは続けてやる等)を決めていただき、グループワーク・・時間はすぐたちます・・「3km程度は歩きます」でしたが、雨が・(-_-;)・雨降るとは聞いてませんでした。こればかりはどうしようもないので、室内でポールーストレッチ及びエクササイズを行いよりましたら、「雨止んだ、出ましょう」で周辺をウォーキング・・なんとか歩けました。血圧の高い方、気分の悪い方は自粛していただきました。日常でも、体調と相談しながら運動していただきたいと思います。次回からは、天候にかかわらず、出来る限り体を動かしていきたいと思いますので、それまで自主トレよろしくお願いいたします。ありがとうございました。庄原市健康福祉センター「冬季ウォーキングウォーキング教室」0冬場の運動不足の解消とウォーキングの普及・啓発を目的に「冬季ウォーキング教室(ノルディック・ウォーキング)」を3月まで6回コースで行います。今年も初回は〜体組成測定〜約3か月後の変化(いい方に)をお楽しみに・・やる気満々の皆さまは、それぞれ目標を決められて、楽しく運動できる教室にしていきたいと思います。測定等で開始が遅れ、雲行きも怪しいので、少々だけお話(まとまりのない話で申し訳ございません・・深く反省)をして、準備運動はしっかり・・雨がポツポツのなかボチボチ歩きました。本日は2km程度(一部の方はショートカット)のウォーミングアップウォーキング。次回からは、歩ける方は出来るだけ(あまり歩けない方はそれなりに)歩きたいと思います。参加者の皆さま、お付き合いよろしくお願いいたします。今回も、健康推進係のスタッフの皆さま、お世話になります。併せて、よろしくお願いします。Reserved.[PR]特技を生かしてお小遣い稼ぎ。