マラソンの練習で、月間300キロを走れるようになってからのタイムの進歩2019-03-23マラソンの練習で、月間300キロを走れるようになってからのタイムの進歩マラソン・ランニング距離重視の練習では、記録は伸び悩むランニングを始めて3年目に、初めて大会に出場した。「田沢湖マラソン20キロの部」この大会をきっかけに、ファンランから競技ランへと気持ちがシフトした。タイムを意識し始めたのだ。それから数年後なかなか出来なかった月間300キロを達成した時の感動は、今でも忘れられない。この時点での走力は、ハーフで1時間31分。フルで3時間35分だった。ここからが問題!記録が伸びなくなってしまったのだ。僕は距離重視の練習しかしてこなかった。月間300キロは簡単にできるものではない。それを数か月も継続し続ける。身になることだろうと思っていた。僕は秋田市在住なので、冬の期間はどうしても距離が踏めない。雪解けの3月から8月の6か月間、月間300キロを続けた。練習内容は、ジョグとLSDとペース走。本やネットでは、様々な練習メニューを見ることだできる。目標大会に向けてのメニューをしっかりと教えてくれる。仕事や天候などで予定メニューがこなせなかったりして、早々に諦めた。メニューに沿って練習出来ないことにストレスを感じたから。走れるときに走る!ってことを実践していったら、自然に距離重視の練習に落ち着いてしまった感じ。それでも記録はどんどん伸びていった。ハーフの大会を走るたびに、記録が5分も縮まった。フルも2回目でサブフォー達成。達成感と満足感で、練習するのが楽しかった。今、気づいていることきっと僕の持ちタイムぐらいなら、月間300キロ走らなくても、メニューさえ工夫すれば達成できただろう。距離重視の練習は、実は楽なことで気づいた。走るだけでいいからである。それよりも、インターバルやビルドアップ、ウインドスプリントなどを取り入れた刺激のある練習のほうが、月間の走行距離を気にしない練習のほうがキツいと感じる。マラソンを真剣にやるようになってもう大分たつが、いまさらながらに練習メニューの大切さを痛感している。距離重視は効率が悪い。必要とする時間が多くなる。長い距離を走っているわけだから、時間がかかるわけである。