デスクワーク部屋掃除して年賀状を作る。アキバへ年賀状を印刷しようとしたらインク切れ。互換インクを出したら掠れる(>_<)。わけでヨドバシまで走って超高級純正インクを買いに行く。ついでに電源ケーブルも良いのが見つかったんで買ってちょっと遠回りして🐸。今日のゴハン昼:洋風(?)おせちみたいなの、夜:鶏のから揚げとローストビーフなど、酒:京都の日本酒とシャルドネ。日本橋へ職場に行くと、いつもいるはずの社員がおらず、シャッターも閉まっとる。休みか?と思ったらちゃんと早出して円陣組んでた。想像通り出動が多く、全行程で20回ぐらい上り下りした。今日のゴハン朝:きんぴらごぼうごはん、昼:どれみのカップラーメン、夜:唐揚げと刺し身など、酒:ヱビスと京都の日本酒。日本橋へ箱根駅伝に面してるから大学の幟とかが歩道においてある中を出勤。昼はゴールと重なったためにスゴイ混雑ぶりだった。即売会で超高級ハムのセットを千円でげっとー。今日のゴハン朝:きんぴらごぼうごはん、昼:カップ麺と小豆スナック、夜:おでん、酒:99,99とレモンハイとヱビス。日本橋へ今日まで出動が多いと思ってアディダスを履いて出勤。寒いと思ったら、最低気温は1度だったみたい。正月休みの人が多いらしく、10回以上の出動となった。今日のゴハン朝:きんぴらごぼうごはん、昼:カップ担々麺とハムチーズぱん、夜:ブリの照焼、酒:レモンハイと日本酒と99.99。仲間が主催しているロゲに、2年ぶりぐらいに参加するため朝4時に起きて出る。スタート全部で6チームあり5分毎のウエーブスタートとなる。プライベートイベントなので、みなアドベンチャーレース、TJAR、200マイルレースなどの出場者で豪華な顔ぶれ。この地は2回目なのでちょっとは土地勘あるものの、探すスポットは地図を読めないと無理なのでそれほどアドバンテージなし。地図読みオリエンテーリング常連のチームに入ったので、地図読みが正確でありがたい。一人だと直感で突っ込んで行くところ、ちゃんとコンパスで方角を合わせてチェックし直してから探しに行く。おかげで探す時間が数分以内。ヤブコギ正確なもんだから、方角がわかると直進または水平移動に入る。一人だと日和って登山道に戻るところ、沢に降りて登り返したりヤブもバキバキ音を立てながら進んだりとタカ派な進み方となる。ゴールー4時までに戻らなきゃならないところ、3時5分には全部を回って戻ってきてワタシ達が1番の到着。他のチームは1つ2つ取れずに制限時間で戻ってきたとこもあり。さくらの湯へ近くのコンビニで焼鳥とビールで休憩し、全員揃って車で温泉へ移動。風呂上がりに反省会やって、帰りの電車でふたたび反省会。今日の装備ファイントラックアクティブスキン+ハセツネ完走18T+カスマラ完走長袖T+モンベルストクル+2XUタイツ+ナイキランパンM灰+ヨネックス&ゴーセンソックス+Etrex青+テクニックエクストリームスパッツ+テムレス黒+100均モコモコ手袋+ケシュアパック+バフ、25キロ、7時間。今日のゴハン朝:きんぴらごぼうごはん、昼:薄皮パンx4、夜:ハムカツと焼鳥と餃子とローストビーフ丼、酒:ビアホールとのどごし7と日本酒。デスクワークほんとは月例湘南マラソンの予定だったけど、やる気が出ないのでヤメ。かわりに部屋掃除して昨日の写真整理をやる。おさんぽ日本橋〜神田〜アキバへと歩いて御朱印を集める。神田大明神は全然ダメで、その近くの湯島天神は素晴らしい。アキバで見て回りたかったけど、あまりにも寒くなったのですぐ帰る。オアシスへ寒かったからおフロに入るためだけに今年初のスポーツクラブ。今日のゴハン昼:コストコのピザ改、夜:コストコのハンバーグとアトレの焼鳥、酒:野口の熱燗と京都の日本酒。広尾へ今年初の出勤だけど、昨日まで平常営業でしたといった感じで普通に動いとる。Dropboxのディレクトリが散らかってきたので、一気に大掃除をやる。帰りは浅草橋でぷち新年会。オアシスへ新年会が早く終わったので、酔ったままスポーツクラブへ行ってストレッチ、筋トレをやってトレミで走る。シラフじゃないからどうかなと思ったけど、ちゃんとキロ3でも走れた。今日のゴハン朝:きんぴらごぼうとローストビーフ、昼:カップの味噌ラーメンとチョコパン、夜:浅草橋で串焼きなど、酒:スーパードライと芋焼酎とレモンハイ。オアシスへ遅くなってからスポーツクラブへ行ってストレッチ、筋トレをやり、トレミで20分キロ3x1をやって終了。今日のゴハン朝:カレー、昼:ワンタン味噌ラーメンとポテチ、夜:ポテトフライとガーリックチップスとエビフライ、酒:レモンハイとバーリッチx2。日本橋へゆっくり家を出て、小走りありのぎりぎりのセーフ。今日もダンボールの移動ぐらいしかなく割とヒマ。オアシスへ帰宅後すぐ、ゴハン前にスポーツクラブに行ってストレッチ、筋トレやって、トレミで58分、10キロ。気合い入れてったからキロ3x8回やれた。スイムは250mでガラガラ。今日のゴハン朝:カレー、昼:濃厚鶏豚骨ラーメンとハムチーズぱん、夜:カレーと先日の超高級ハムセット(美味)、酒:ハートランドと黒霧。日本橋へ1度まで下がったらしく倉庫内も寒く、しかも昨日と同様に美味しい香りが流れてきて困った(笑)。今晩のパーティ用にサイネージをフォトショで編集する。月例奥多摩のメンバーメインで新年会。今日のゴハン朝:万世のカツサンド、昼:カップ麺の新宿麺屋翔、夜:ソーセージと餃子など、酒:プレモルと日本酒各種。広尾へ昨晩のgdgdが後をひいてそのまま一日ダルく過ごしてしまうw。最近はMac持ち込みの学生が増えてきたので、MacでPDFを編集する手順を作ってプリントしといた。今日のゴハン朝:干からびたレーズン黒パン、昼:ちゃんぽんのカップ麺、夜:焼売とからあげと野菜いろいろ、酒:スーパードライ。デスクワークファイルの整理やっててふと自分のサイトを見たら、いまだにクリスマス仕様だったwので、あわててバレンタイン仕様に変更する。ほか、余ってる2.5インチHDDに現在のバックアップをとっとく。オアシスへ金曜&雪っぽいので人が少なめ。ストレッチ、筋トレをやってからトレミで30分、5キロ、キロ3x4やる。9時半でトレミは2人しかいなかったw。今日のゴハン昼:ハンバーガーセット、夜:チヂミとローストビーフのソテー、酒:7の7%と千代の園生原酒。東京駅へ午後から御朱印巡りで新宿方面へ歩いていくはずが、東京駅を越えるあたりでKITTEに入ってしまいそこで終了。今日のゴハン朝:チヂミとミニステーキ、昼:唐揚げとサラダのビールセット、夜:蕎麦屋さんの串揚げとか、酒:ビールと黒霧とハイボール。北千住へ北千住へ走って往復する企画を実行。行きは普通の道、帰りはサイクリングロードでぐるっと一周。最初は寒いのでアップ代わりにウィンブレとシャカパンでスタート。たい焼き途中の三ノ輪商店街など、地元の商店を冷やかしながら進み、北千住では一匹ずつ焼くたいやき屋さんで一休みする。皮までパリパリで20分待った甲斐があった。サイクリングロード帰りは専用道なので気を取られずに走れる。瞑想がてらキロ5分ちょいの一定ペースを保つ。一般道に戻って最後は八百屋さんでキャベツとかを仕入れて帰宅。今日の装備ナイキランパンM+スーパースターシャカパン+ファイントラックアクティブスキン+ハセツネ2007T+もこもこ手袋+バフ+ホカわんわんマルタ、水200cc、33キロ、4時間。今日のゴハン朝:カレー、昼:たいやき半分、夜:麻婆豆腐とサラダとメンチカツとアジフライ、酒:ヱビスと千代の園。日本橋へ4日空けての通勤は新鮮味があって楽しい。正月も終わったところなので業務は少なく午前の出動は0回、午後は1+2回と最低記録を作ってしもた。今日のゴハン朝:カレー、昼:カップ麺とポテチみたいなの、夜:チキンカレーと唐揚げ、酒:ジンジャーハイと赤。日本橋へ業務が少ないと見て革靴で出勤する。40回目ぐらいなので足型に合ってきたものの、今度は指の付け根の上から締め付けられるようになった。オアシスへ帰ってブラックサンダー2つ食べてからスポーツクラブへ。ストレッチ、筋トレをやってからトレミで5キロ。キロ3x4やった後、スイムを250mだけ。今日のゴハン朝:カレー、昼:カップ麺とぱん、夜:ひとくちステーキと焼き野菜と栃尾の油揚げ、酒:ヱビスと千代の園。日本橋へ午前は小さな倉庫内で、値札を取り出して貼り付けるという細かい作業が入った。午後はそれをもとに在庫チェック、と在庫管理の業務で終わってしまう(>_<)。Macbook持ち込みで適度に息抜きできたので良しとしよう。先日行けなかったクロスカントリースキーの反省会をウチで開く。相方が寝込んでしまったものの材料は昨日到着、サイネージも完成、あとは手をかけるだけだったのでなんとかクリア。クロカンやらないとー。:ハートランドとワインなど。広尾へ月曜は成人式でお休みだったんで一週間ぶりの出勤となる。卒論をPDF化して提出なので、cubeを使って結合する方法を先に勉強しといた。皇居へおおよそ一ヶ月ぶりの退勤ラン。7度だったので上はウィンドブレーカーを着て下は短パンの出で立ちで走り出したものの、六本木あたりで熱くなってきて上も半袖に。最後はちょっと前の人についてペースを上げて、これまた一ヶ月ぶりのランピットでシャワー。今日のゴハン朝:コストコピザ改、昼:カップの味噌ラーメン、夜:ベーコンとほうれん草の炒めものとマカロニグラタンみたいなの、酒:99.99と千代の園。日本橋へ今日も棚卸しの準備のお手伝いからスタートとなるw。対策を練ってあるから楽になったけどWifi使えないのは不便。午後になってすぐ終了していつもの配置に戻れた。オアシスへ明日はピクニックで心肺機能使わないから、トレミのためにスポーツクラブへ。ストレッチ、筋トレやってたら時間が押して、トレミは15分だけ、キロ3x1で終了。今日のゴハン朝:味噌ラーメン、昼:カップ麺の九州ラーメンとパン、夜:ハンバーグとマカロニチーズとサラダ、酒:ジンジャーハイと日本酒。体調不良のため4人で相模湖をスタートする。少数精鋭だったからか、11時半前には山頂に到着。帰りの温泉なしのつもりで時間を忘れてやってたら、引き払うのは3時過ぎになった。今日のゴハン朝:ハンバーグとマカロニ、昼:四川担々鍋、夜:餃子いっぱい、酒:スーパードライとラガーとワインとビアリッチ。広尾へ別のブログでベストギア特集をやろうという案があったので、ガーミンの935について書いてみた。表示が小さめな点を除いてほぼ合格点だけど、それだけじゃなんなんで過去のGPSの話も入れる。竹橋へ昼が晴れて暖かかったこともあり、7度の町中を帰宅ラン。走り終わってから腰に鋭い痛みがキタので、おそるおそる腰に注意して動くようにし、ちょっとだけ早く寝る。今日のゴハン朝:カラカラぱんとブルーベリーパイ、昼:ちゃんぽんと担々麺、夜:カレー、酒:99.99と千代の園。日本橋へ土曜出勤だったから3日ぶり、壁の横では賞味期限が迫ったクラッカーを7割引で売ってたので試しに買ってみた。オアシスへブラックサンダーをつまんでスポーツクラブへ行き、ストレッチ、筋トレやってトレミ。昨日のギックリ腰ぽい痛みはあったからトレミはスロースタートだったけど、結局は20分後には全開(笑)して35分、キロ3x4やって、スイムで250m。札幌濃厚味噌ラーメン、夜:カレーとブラックサンダー、酒:越後プレミアムとレモンハイと千代の園。日本橋へ今日も在庫チェックがあるかと思ったらナシでラッキー。昼休みは隣のビルの地下の〒に行ったところ、いい感じの飲食店街が広がっててびっくり。今日のゴハン朝:チキンカレー、昼:札幌のラーメンリピート、夜:チキンカレー、酒:エチゴビールと99.99と千代の園。日本橋へ今日は午前から小さな倉庫で数のチェック(>_<)。要領がつかめてるので、ゆっくりと余裕で済ます。オアシスへ遅くなってワインも飲んでからスポーツクラブへ。ストレッチやって筋トレやって、トレミは18分だけ、キロ3x1。強風のためか?人少なし。今日のゴハン朝:チキンカレー最後、昼:肉そばカップ麺とたまごぱんとシーカーサー、夜:ジャーマンポテトと焼き豚丼、酒:シーカーサーと千代の園とエチゴビール。広尾へ来月号の記事を書く。なかでも防水透湿性素材についてはいろいろと事情が変わってきてるみたいなので、ちょいとお勉強。竹橋〜皇居へ今日も外気は7度だけどウィンブレ羽織ってランピットへ。到着したのが1836だったので、荷物をおいて皇居を一周。今日のゴハン朝:、昼:シーフードヌードルと担々麺、夜:唐揚げとかき揚げ、酒:カベルネと99.99と千代の園。デスクワーク来月号の記事を書きながら、MacminiのHighSierraへのアップグレードをやってみる。このあとMojaveにしたいところだけど失敗するので情報収集。オアシスへ閉店2時間ぐらい前にスポーツクラブに行ってストレッチ、筋トレやってトレミで10キロ。寒くて風が強い土曜だからか人は少なめでプールも貸し切り。今日のゴハン朝:野菜いっぱいピザ、昼:かき揚げと鮭とサラダ、夜:きしめんの皿うどん、酒:越後プレミアムとカベルネ。青梅へ計画LSDをやることになり、特に代案がなかったので定番(?)の青梅市の河辺温泉まで走ることにした。約50キロだから、11時前に出発。梨屋へ北西の風が強いとのことで、ほとんど向かい風でしかも上り基調。途中にある友人の梨屋に寄ったところ休業日(>_<)。この寄り道のおかげで50キロオーバーとなった。薄皮つぶあんぱん1袋と水500ccだけだったから最後はバテバテ。5時過ぎに着いて相方が到着するまで約1時間待ったから体が冷えて大変。熱い湯に浸かるも温まらない、けど出たらのぼせるなー、とか思ってたらやっぱり心拍数が無駄に上がり動きが緩慢になる。今日の装備アディダスのシングレット+富士登山競走完走T薄青+アディダスウィンブレ+ナイキランパンM+ユニクロシャカパン+ヨネックスソックス+ホカわんわんマルタ+パイネパック、薄皮つぶあんぱん1袋+水500cc、6時間17分、51.5キロ。今日のゴハン朝:鮭とゴハンとサラダ、昼:薄皮つぶあんぱん、夜:スタミナ焼肉丼と揚げ物など、酒:プレモルとラガー。広尾へ昨日がLSDだったので、おとなしく革靴で出勤。ストレッチャーで伸ばしてたもんだから、とても快適な履き心地になった(^o^)。午前中のうちに来月号の記事をチェックして送信。オアシスへ昨日走ったばかりで休みたいから、スポーツクラブに行ってストレッチと筋トレをちょこっとやって、トレミは20分ほとんど歩き。キロ7で5分ぐらいやって、疲労抜きとす。今日のゴハン朝:コストコの大ハンバーグ+チーズ、昼:ラーメン空辛味噌、夜:五目炒飯、酒:ハートランドとカベルネと千代の園。日本橋へ午前中は普通にヒマだったところ、午後から商品チェックが入ってちょいと忙しくなった。今日のゴハン朝:昨日のチャーハンとサラダ、昼:サンポーの井出ちゃんぽん、夜:オードブルとキャベツとさんまのパスタ、酒:ビアリッチと純米日本酒。日本橋へフロアのドアを開けたら風景が違う。建設作業中なイキフンでびっくりしたら、どうも改装が今日から始まったらしい。それに伴い商品チェックのほかに移動作業もちょこっと発生する。オアシスへスポーツクラブに行ってストレッチやって筋トレは一杯で2つぐらいやってからトレミで7キロ、キロ3x4。3日前のLSDで足がちょいと疲れてるみたいだから10キロやらず。スイムは250mで、8時半ぐらいだったからか1レーンに3人体制となった。今日のゴハン朝:ぱんにキャラメルソースかけたの、昼:激辛カップ麺とハムチーズパン、夜:肉団子とチヂミみたいなお好み焼き、酒:バーリッチと純米日本酒。日本橋へトルコの観光局からメールが来たので招待取材か?と喜ぶも実は記事の再利用のお願いだったw。フロアのレイアウトが変わったから大物を移動する業務が今日は多め。今日のゴハン朝:チヂミ、昼:リピートの横浜カップ麺とハムチーズぱん、夜:麻婆豆腐とハムサラダとソーセージ、酒:ハートランドと小瓶の泡盛とじゃが焼酎。1.8.7-p371。