-naoroomスポンサーリンク便秘がちな毎日ってすごーく辛い。腸活というと、私は朝、ヨーグルトを食べる!という、浅い知識しかありませんでした。水溶性2で摂取するのがポイントとのことです。等のセットで食べることで腸活の効果を発揮するそうです。新宿大腸クリニックの後藤医師より、1日5分でOKの「スー出し体操」の紹介がありました!膝を立てて横になり、足を左右に倒す。できるところまででOK(肩を床からのがポイントで左右10往復)息を吸う、曲げた足を息吐きながらお腹に力を入れて足を立て上げる、息を吸いながら下ろす(6回)おしり歩きを2メートル(体をねじる動きは腸を鍛えるそうです)体操は1日5分らしいので、できる体操をしてみるといいとのことでした。私は、おしり歩きしてみようかな。腸活に一番重要な腸内環境を整える食事のポイント!やはり、食べるものが大事なんだそうですが食べるタイミングも重要みたいです。3(野菜)上記をセットで食べるのはわかりました。→ヨーグルトは食後に食べるべし(食間でもOKだそうです)メーカーによって菌の種類が違うメーカーによって菌の種類が違うなんて知らなかったです。購入する時に見るところなんて、無糖か加糖かとか美味しそうかとかだけでした!乳酸菌のヨーグルト▶︎小腸にいいビフィズス菌のヨーグルト▶︎大腸にいいということでした。成分表示をよくみて、自分の状態を理解した上どっちが必要かでヨーグルトの購入をした方がいいそうです。ヨーグルトならなんでもいいのかと思ってたけど効果的に働いてくれる方法があったんだね!!なおそれと朝はコーヒーとヨーグルトとかいう朝食をしていた時期もありましたけどまさか菌が胃酸の強さに負けるなんて。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。