質問者さんの出場するレースによってもアドバイスが変わります。レース時間が2時間ほどのクリテリウム等がメインなのであればそこまで重要ではないと思います。それよりは高強度にインターバルをガンガン取り入れた方が良いです。エンデューロ系のレースがメインなのであれば月に一回じゃ全く足りません。週に1回はユックリめのペースでもいいので5時間ほど乗りに行った方が良いと思います。いずれにせよ、社会人の方に関してはかなり状況が入り乱れていますので、選手に会えるイベント等を見つけて直接聞いてもらうのが一番だと思います。その方がそれぞれに合った具体的なアドバイスをもらうことが出来ます。奈良北高校に進学し、自転車競技部に入部し自転車の路に乗っかる。2008年2年生始業式前日に初優勝、そして初の海外遠征でイタリアへ。地元奈良で開催されたインターハイで優勝。大学1年生にしてプロレースである「ツール・ド・北海道」で学生初優勝。