ぶろぐ~主婦ブログ~しゅぶろぐ~主婦ブログ~主婦ならではの視点でいろいろと気になることを綴っていきます。雪国にある我が家(山形)のような積雪地では、冬場の電気代が気になるところですよね。こんなふうに悩んでいる女性はとても多いようです。子どもの成長を見守る中で、ふと感じる不安や気がかりが“身長が低い=低身長”。頭皮のかゆみの原因は、もしかしたら“シラミ”という害虫のせいかもしれませんよ。秋になると子どもたちの格好の遊び場となる林や森。妊娠/出産00朝起きて1杯、休憩時に1杯、そして夜の眠気覚ましに1杯・・・と、1日2~3杯は飲んでいるコーヒー。西松屋で売られているカフェインレスコーヒーを飲んでいました。妊婦にはたんぽぽコーヒーがいいらしいと聞いて、一時期飲んでいたこともありましたが、あれはとてもコーヒーと言える代物ではありませんでしたね。コーヒーとは名がつくだけで、たんぽぽ茶と言ったほうがいいぐらい、コーヒーらしさが一かけらもありませんでした。妊娠中はやっぱり赤ちゃんのことが一番大事なので、口にするものにはとにかく気を付けていましたが、中でも曖昧でハッキリしなかったのがコーヒーを代表とする飲み物に含まれるカフェインのこと。どれぐらい控えるべきなのか?1日何杯ぐらいまでなら許容範囲なのか?そして、そもそもカフェインは胎児にどんな影響を与えるのか?という根本的な理由までもが全く分からずじまいでした。「コーヒーをはじめ、カフェインが含まれる飲み物は絶対口にしてはいけません!」と断言してもらったほうが変に思い悩む必要がないのに・・・とすら思ったことさえあります。コーヒーは控えたほうがいいと言われている一方で、1日2~3杯ぐらいなら胎児に影響はないという意見もあったりして、ハッキリした指標がないのが困りものなんですよね。妊娠中のコーヒーはなぜNGなのか?そして、カフェインを摂取することで胎児にどんな影響があるのか?について調べたことをまとめてみたいと思います。スポンサーリンクそもそもカフェインとは?妊娠中のコーヒーは控えたほうがいいとされているのは、コーヒーにはカフェインが多量に含まれているからです。そのカフェイン含有量の目安は、レギュラーコーヒー1杯分(150ml)⇒80~120mgインスタントコーヒー1杯分(150ml)⇒60mgとされています。緑茶に含まれるカフェインが30mgなのに比べると、コーヒーに含まれるカフェインはやっぱり多いですね。カフェインはコーヒーの苦みの成分ともなっているもので、摂取することで次のような作用があることが知られています。動悸めまいなどの副作用がともなうことが分かっています。ここで注意しなければならないのは、このカフェインの影響は妊婦に限らず誰にでも起こり得るものだということ。妊娠中の場合、カフェインの影響を直接受けるのは胎児である赤ちゃんだということなんです。カフェインは妊婦から胎児に移行して蓄積される通常、摂取したカフェインは代謝によって体の外に排出されます。カフェインの代謝機能がだんだんと低下し、体内に蓄積されやすくなると言われています。カフェインは胎盤を通過して胎児にまで取り込まれるそう。胎児の薬物代謝酵素はまだ未熟で、カフェインの代謝能力が低いため、胎児の体内にカフェインがどんどん蓄積されていきます。カフェインの影響は母体よりも胎児のほうに現れるということなんですね。それでは、カフェインは胎児に対して具体的にどんな影響を及ぼすのでしょうか?スポンサーリンク自然流産の可能性を高める妊娠中にカフェインを摂取することで、もっとも早い段階で影響が出てくる可能性が高くなるのは、自然流産率です。カフェインが自然流産率を高める可能性があるということについては、これまでさまざまな報告がされているようです。毎日のカフェイン摂取量が500mg以上(コーヒー5~6杯)になると、自然流産のリスクが高まるという報告も。呼ばれる胎児発育抑制の可能性を高めるとも言われています。この場合、カフェイン摂取量が1日に600mg以上(コーヒー6~7杯)でなければ臨床的には問題にならないと考えられているようです。妊娠初期段階で自然流産のリスクが高まること低出生体重児になる可能性が高まることこの2点ということになります。いずれの場合も、1日のカフェイン摂取量が200~300mg(コーヒー2~3杯)程度であれば問題ないと言われているので、この範囲内でコーヒーを控えるようにすれば安全なのではないかと思います。まとめ以上のことから、妊娠中はどのようなことに気を付けたらいいのかまとめてみますね。妊娠中にコーヒーを飲む場合は1日3杯以内にする緑茶や紅茶なども飲むなら、その量に応じてコーヒーの量を減らす玉露はカフェイン含有量が多いので飲まないようにしたほうがいいココアやコーラにもカフェインが含まれるので大量に飲むのは控える栄養ドリンクにもカフェインが含まれるのでその分も計算に加えるコーヒーは過剰に飲みすぎたりしなければ、気分転換になったりリラックス効果も期待できる嗜好品。1日2~3杯程度の量なら胎児に影響が出る可能性はそれほど高くないとされているので、カフェイン摂取量が200~300mgの範囲内に収まるように気を付けるようにするといいですね。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。