数秘33のカウンセラー兼スピリチュアリストのブログです。数秘術や宿曜、スピリチュアリズム、日々のこと。自由気ままに書いています。心のケアと心理学こんにちは。今日は、お気に入りの本の中から、こちらをご紹介したいと思います。著者の古川さんはビジネス系のコンサルタントをされているかた。長年の現場経験を生かし、本の中で解説されている独自のメソッドを作られたそうです。読んでいてわかりやすいですし、もちろん結果もついてきます。ところで、同じ内容で文章による説明のみの本を先に出されているようですが、私はまだ読んでいません。私にはこちらの図解の方が合っていました。いくつかポイントを抜粋し、ここにメモしておきたいと思います。*****人生で大きな試練や逆風に襲われた時は、マイナス思考からいかに早く抜け出せるかどうかが重要。そのマイナス思考からどれくらい早く抜け出せるかは、思考の習慣の違いから生まれてくる。【マイナス思考からなかなか抜け出せない人の特徴とは】いつも誰かと比較して自分の欠点ばかり見ている相手の嫌な面ばかり見て相手が全て悪いと思い込んでいる漠然とした不安や心配を堂々巡りさせている視野が狭くいろんな視点から物事を見つめられないもの事を先延ばしにして行動できない自分ではどうしようもない環境にばかり愚痴を言っている完璧にやろうとしすぎて疲弊する過去の失敗にずっとくよくよしているこのような思考をする人ほど、逆境に直面した時、ストレスを強く感じる【古川さんおススメの9つの思考習慣】とは1.等身大の自分を受け入れる2.相手を変えず見方を変える3.徹底的に具体化する4.さまざまな視点から眺める5.できることに集中する6.運命を引き受ける7.完璧主義をやめる8.プラスの側面を見る9.今に集中して生きる比べるのは他人ではなく過去の自分。過去よりも成長できたかどうか差ではなく違いと捉える。違いに寛容になる漠然とした不安は徹底的にシュミレーションする。いう思い込みがマイナス思考を作っていく。事実は別だから、事実と解釈を区別して考えること。事実はほとんどないまま思い込んでいないか?そういう風に区別して事実と解釈を区別して考える習慣を身につけること。「病気かもしれない」と思ったら、病院で検査を受けて根拠を抑えれば、むやみに不安や心配を膨らませることはなくなり、前向きな考え方ができるようになる。漠然とした不安を抱える、例えば『体調は良くならないから』と言って、ただ寝込んでいても不安は増すばかり。検査を受ければ原因が分かって安心し、前進できる。して根拠を抑えれば前向きになれる。問題よりも解決策に目を向けよう解決策を見つけて行動を始めると不思議にポジティブになれる常に『どうしようか?』と解決策を考える習慣を身につけようできるかどうかではなく,するためにはどうすればいいのかを考えよ思考の三段横跳びの方法。最後に現実に起きそうな状況を考え、予測する心のブレーキを外す方法。行動に移せないことをまず書き出す。次に、その言い訳に対して、反論してゆく将棋の羽生善治さんの言葉。偉い人の人生を疑似体験するまた試練も運命と捉えてその中に希望を見出す試練を運命として向き合い成長のチャンスや成功の種を見つけよううまくいかなかったら素早く修正すればいい。良い情報断食をして一切情報入らない状態を作ると心の底からリラックスすることができる少し前まで、私はこの本が手放せませんでした。寝る前には必ず中身に目を通してからでなければ寝つけず、そうしたことがなんと毎晩1カ月も続いたという。想えば、同じ本をそれほど長く、そして飽きもせず繰り返し読み続けたのはこの本が初めてでした。その「儀式」をしなくて良くなった頃には、そうなる以前のような弱気さとか強い不安はほぼ起きなくなっていました。いうことで、不安がりや心配グセを根本から変えてゆきたい、そのための実用的なノウハウを知りたいというかたにはおススメの良書です。ありがとうございます。当ブログコンテンツの著作権は、管理人にあります。許可なきコンテンツの転載、構成要素/表現/アイディアの模倣、変形、書き換えは固くお断りいたしますリンクをしてくださる場合は、出典先として、必ずここのアドレスを明記してください。それ以外はお断りします。最近の安倍さんは数秘3の弱点が良く出てる気がします新型コロナウィルスCategories日々のコト。)ArchiveSearch?スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。