走るのって楽しいよ♪ランニングシューズを履いて外に出てみよう。普段は見えないいろんなものが見えてくる。About「こうめ」のHP大人の外遊び休日は自然の中でゆったり過ごそう。大人の外遊び−kenjiと姫の日記帳RUN以外のアウトドアの記録などあれこれ。ここの所はカナディアンカヌーに首ったけ。うまく漕げるようになりたい~。Project笑顔でランニング!応援に笑顔で応えよう!↑の画像をクリックしてください。北海道マラソンのナンバーも決まって、残りはあと41日。1年ぶりにいつもの3.4キロを12周する40キロ走に出かけた。バームウォーター&ゼリーを持参したこと。自転車でスタート地点まで行ったこと。昨日の雨から一転して強い風が雲を持っていったようにすっきりした青空が広がっている。気温はあまり高くない。風は温いということはなく、日陰に入るととっても涼しい。今日は、絶好のロング走日和。本日のテーマは、最後の3周をがんばってペースアップできるように余裕を持ったペースで走ること。終了した後も余力を残す事。いつものように、3周1ユニットとして走ることにする。1ユニットが終わったら給水タイム。1~3ユニットまではペースを上げすぎないようにビルドアップしないように注意。最初の3周はなかなか調子がいい感じ。体に感じているよりもペースが速い。・・・4周目に入って、大小問題あわせて発生。4周目終わったところでトイレで休憩。5周目途中で再びトイレに。これでようやくすっきり。