朝ごはんを食べる時間がない?食べる時間がない人へおすすめの朝ごはんを紹介。ヨシラテのブログヨシラテのブログホーム商品レビューファッション筋トレ・ダイエット熊本グルメプロフィールプライバシーポリシーお問い合わせホーム商品レビューファッション筋トレ・ダイエット熊本グルメプロフィールプライバシーポリシーお問い合わせ朝ごはんを食べる時間がない?食べる時間がない人へおすすめの朝ごはんを紹介。2019.03.02スポンサーリンク朝はギリギリまで寝ていたいから朝ごはんは食べない。家事や育児などで朝ごはんを作って食べる時間がないという人も多いのではないでしょうか?こんにちは、ヨシラテです。朝は1日の始まりであり、朝ごはんを食べないとエネルギーを補給することができません。本来ならしっかりとしたメニューの朝ごはんを食べるのがいいのですが、平日の忙しい朝にそういう時間をつくるのも難しいですよね。今回は、朝ごはんを食べないと体はどうなるのか?また食べる時間がないあなたへ、手軽に食べれるおすすめメニューを紹介します。よると、朝ごはんを食べない成人男性は約15%、成人女性は10.2%という結果が出ています。年代別では20代が男性30.6%、女性23.6%と最も高くなっていて、次いでは40代の働きざかりの年代が男性25.8%、女性15.3%という結果になっています。実は寝ている間にもエネルギーや栄養素は使われています。朝起きるとエネルギー不足になっているため、朝からの活動に必要なエネルギーを補充する必要がありますよね。朝起きて、頭がボーッとしていることがありますよね。これはブドウ糖が不足しているからです。ブドウ糖は脳のエネルギー源としてとても大事な栄養素であり、ご飯などの成分にはこのブドウ糖が含まれています。寝ている間は成長ホルモンの分泌が活性化して、筋肉作りに必須であるタンパク質が多く消費されます。その結果、朝はタンパク質も不足している状態です。夕食をしっかりと食べていても寝ている間に成長ホルモンの活性化で、タンパク質などの栄養素が消費されてしまいます。朝は1日の始まりです。朝ごはんをしっかりと食べないと仕事中や授業中にボーッとして集中できなくなり、効率も下がってきます。朝ごはんを食べて、体の調子を整えてから1日をスタートさせることは、とても大事ですね。朝は時間がないからちゃんとした朝食を食べれないという人も多いと思います。次は朝時間がない人におすすめする朝食を紹介します。本来なら、朝はしっかりとしたバランスのいい食事をしたいのですが、朝から時間がない人が栄養バランスのいい食事を作るのは、とても難しいですよね。ここでは、すぐに食べれるおすすめの朝ごはんを紹介します。果物リンゴやバナナなどの果物は、手軽に食べることができます。リンゴにはクエン酸が含まれていて、その働きとして胃腸の働きを良くしてくれます。リンゴに含まれているカリウムには、体内の塩分を排出する働きがあるので高血圧の予防にも効果的といわれています。バナナは、栄養価は高いのですがカロリーが低い果物です。大きさにもよりますが、バナナ1本は約80kcal台で、これはご飯で表すと茶碗約半分となります。バナナは、ビタミンやミネラルも含まれていて、ブドウ糖やショ糖などの糖質も豊富に含んでいます。ブドウ糖は、すぐに脳のエネルギーとなるため頭がスッキリとする効果もありますよ。リンゴやバナナにプレーンヨーグルトをあわせて食べるのもおいしいですね。シリアル食品シリアルも手軽に食べることができ、ビタミンやミネラルも含まれています。グラノーラなどは、ドライフルーツも入っているので食べ応えもあります。牛乳やヨーグルトとあわせることでさらにおいしさもアップし、栄養価も高くなりますよね。栄養補助食品ゼリーやバープロテインなどの栄養補助食品は、いつでもどこでも手軽に食べることができる最高のアイテムです。ゼリーは飲みやすく、エネルギーやビタミン、ミネラル、タンパク質など様々なラインナップがあるので自分に合った栄養素に着目して選ぶといいと思いますよ。title=”あわせて読みたい”]アミノバイタルゼリーの特徴・成分・飲むタイミング・レビューを紹介。title=”あわせて読みたい”]ザバスのプロテインゼリーの味や飲むタイミングは?口コミ・評価・まとめ[/box06]僕もよく食べているinバープロテインは、タンパク質が10gも含まれているので、朝のタンパク質が不足している時間帯には食べておきたい一品です。ビタミンB群も含まれていて、腹もちもそこそこいいですよ。title=”あわせて読みたい”]inバープロテインの味とカロリーを比較。おすすめのinバープロテインは?[/box06]時間がなくても朝ごはんは食べよう時間がない人へのおすすめの朝ごはんを紹介しました。朝は1日の始まりです。時間がない朝でも何か口に入れてエネルギーを補給しましょう。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。以上、ヨシラテでした。筋トレ・ダイエットアロエヨーグルトを食べてアロエの力を!こんにちは、ヨシラテです。僕はヨーグルトが大好きなんですけど、ヨーグルトの種類ってたくさんありますよね。ブルーベリーやストロベリーなどのフルーツ系ヨーグルトも好きなんですが、一番好きなのはアロエヨーグルトです。アロエ独特の触感は...筋トレ・ダイエット筋肉量を1kg増やした方法を紹介!筋トレ・プロテイン・食事量で増えます!まずは筋肉量を1kg増やしたけど、どうすればいいんだ・・・。そんな疑問にお答えします。こんにちは、ヨシラテです。筋肉量を増やしてかっこいい体になりたいけど、なかなか体重が増えない・・・。...筋トレ・ダイエット筋トレのやる気が出ないあなたへ。筋トレのやる気が出る7つの方法を紹介!筋トレしたいけど、やる気がなかなか出ないんだよね。筋トレはしたいが、やる気が出ない・・・。そんな人に向けに記事を書きました。こんにちは、ヨシラテ(@yoshirate)です。...筋トレ・ダイエット1本満足バーでダイエットしよう!腹持ちもよくておいしいのでおすすめ!1本満足バーを食べた感想を紹介しています。栄養もあり、腹持ちもいいのでダイエットにおすすめですよ!ぜひご覧ください。商品レビューアーモンド効果でコーヒーダイエットをしよう!口コミも紹介!アーモンド効果の砂糖不使用を紹介しています。おいしくてダイエットにも向いているアーモンド効果はいかがでしょうか。筋トレ・ダイエットアクアドームくまもとのジムは400円で2時間利用できて器具も充実しているのでおすすめ!アクアドームくまもとにあるトレーニングジムを紹介しています。料金も安くて、器具も充実しているのでおすすめします。スポンサーリンクプロテインは牛乳と水どっちが効果的?使い分けて飲む方法を紹介。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ホーム筋トレ・ダイエットスポンサーリンクプロフィールサイト管理者のヨシラテです。熊本在住の30代男性で、現在医療関係の仕事をしています。雑記ブログなので、好きなことを書いています。ヨシラテのブログ.メニューホーム商品レビューファッション筋トレ・ダイエット熊本グルメプロフィールプライバシーポリシーお問い合わせホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィールサイト管理者のヨシラテです。熊本在住の30代男性で、現在医療関係の仕事をしています。雑記ブログなので、好きなことを書いています。熊本グルメ筋トレ・ダイエットメタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。