ともに白髪の生えるまでともに白髪の生えるまでシニア夫婦が定年退職を機に人生のゴールインを迎えるその日まで思う存分楽しもうを合言葉にブログをはじめました。暮らし夫のマシュウです。補うためと「健康維持」のためにウォーキングを日課にしています。妻にシューズショップに連れていかれ、ウォーキングシューズを買い与えられました。夕方の小一時間ですが、重たい辞書を詰めたリュックサックを背負って、クラシック音楽をBGMに歩いています♪ところで、会社勤めしている頃は、特に意識して歩こうとは思ってもいませんでした。私の両親が自動車での移動に頼りきっていたせいか、さらに、運転免許証を返上してからはめっきり外出することもなくなり、余計に足腰が弱ったんじゃないか、とも見ていました。退職後は意識して歩くようになりました。どの程度歩けばよいのでしょうか??1日1万歩?会社勤めしている頃は、本当に運動不足でした。1日1万歩、歩くべきだという話を聞いて、朝夕の通勤で最寄りの駅までの行き帰りで、せいぜい4千歩・・・よく最寄り駅の一つ手前の駅まで歩けとか、昼休みに街中を歩けとかいわれますが、そのような時間もとれない(ことにして)、1万歩はムリムリと思っていました。旅行中であれば、1万歩くらい歩くことは結構ありますが、足にはきついです。1万歩、歩かないとカロリーを消費しないといわれますが、疲労感を考えると確かにそうなのかもしれませんね。これを毎日となると続きません。逆に膝にも悪そうです(>_<)1日6千歩?最近、「1万歩は多すぎる。6千歩でいいんだ」という説?を聞きました。私も、楽な方がいいものですから、妻に言いましたら、その情報は知っているらしくて「あまり無理しない方が良いみたいよ。6千歩でOK」とのお墨付き?を得ました(^^)その後、ウォーキングは約6千歩を目標にしました。「約」が大事です(笑)5千歩の時もあれば7千歩の時もあるという具合に、都合よく解釈してとにかく歩くことにしています。週150分以上?最近読んだ新聞のコラムで、WHOの研究によると、世界中で運動不足の人が多く、日本人も3人に1人が運動不足だということです。その運動不足の解消の基準というのがあるらしく、運動で早歩きをする場合は週に合計150分以上必要だそうです。ジョギングなら75分以上だということです。これなら、毎日でなくても良いということ?1日30分歩くとして、5日で良いということなのでしょうか?これは良い話を聞きました!妻に相談しようっと!(^^)ウォーキングダイエットは?20分以上歩かないと脂肪燃効果がないといわれていて、歩くことで痩せるというウォーキングダイエットなるものがあります。私も、メタボ体質を気にしていますので、歩くことで痩せられるなら健康維持とあわせて2度美味しいじゃん!と思い、20分以上は歩いています。1年以上ウォーキングを続けていますが、あまり体形に変化が見られません。散歩とウォーキングは違うウォーキングも、ただ歩けばよいというものではありませんね。年を取って、歩行が困難になれば仕方ないことですが、まだまだ私の年齢では早歩きで筋肉をつけなければならないと思っています。早歩きって、どのくらいのスピードなんでしょうか?歩数計を買えばよいのでしょうが、スマホのヘルスアプリを使って歩数を確認していますが、これに歩いた時間が記録されれば、速度がわかるのに。そんなアプリを探そうと思います。ところで、妻も、たま~にウォーキングに付き合ってくれるんですよ。途中のお店で美味しいパンを食べたい時なんですけどね・・・(笑)シェアするツイートフォローするともに白髪の生えるまで関連記事あの果物もダメ?妻の果物アレルギー前線拡大中!余波は私にも!私たち夫婦は、無類の果物好きでした。その後も、食べ過ぎに注意しながら、旬の果物を楽しんでいたのです。!ある日突然、妻アンに「果物アレルギー疑惑?」が発覚!以来、食べることのできる果物が少なくなっていきました記事を読む私のお値段、800万円!?おはようございます。妻のアンです(*^-^*)我が家では、長年、夫婦ともに、某大手保険会社の「生命保険」に加入していました。私の死亡保障は、微々たるものでしたが、夫の死亡保障は高額に設定!そのため、掛け金は高かったですね~でも「安心」を買うために、毎月、毎月、お支いしていたのです。その理由は、今でこそ、元気印の私ですが、20代の結婚前に大病を患い、その後、30代、40代と何かと病気がちでした記事を読む年金生活になってからは「懸賞生活」にチャレンジ!?妻のアンです。夫が退職して、今年4月から「年金生活」が始まりました。お給料を頂けないのですから、「節約」に取り組まなけれ...記事を読む【我が家の味】いつの間にか義母の味になってきた!郷に入れば郷に従えとは、よく言ったもので先人の知恵には感服しますね。私も嫁いで、もうじき40年になります。OL時代に一応?花嫁修業で3年ほど料理教室に通ったものの、新婚生活ではドジの繰り返しでした。夫には今さらながらごめんね・・・です。結婚して初めて迎えるお正月、私、大奮闘しました!遠い町に暮らす義母に電話をかけて、お節料理の作り方を聞きました。記事を読む年金が【先細り】する?先日の新聞で、厚生労働省から、公的年金の財政が健全かどうかを5年に一度チェックする「財政検証結果」の公表があり、年金が30年後には2割目減りするとの結果にあらためて年金財政の厳しさが浮き彫りになりました。記事を読むおそうじ坊や夫は朝一番に、居間のフローリングの「ほこり」を取ります。自称「おそうじ坊や」に言わせると「ある!!」のだそうです。おそうじ坊やさん、助かります!ありがとう!!記事を読む犬だって猫だって、見るのは好き!でもペットとしては飼えないんです!妻は、犬も猫も見る分には、全然問題ないんですよ。ペットショップでも窓越しであれば、カワイイ犬を見つけては話しかけていますし、テレビ番組でも、わんこやネコなども楽しく見ています。今日は我が家において、夫の定年後に「減ったもの」と「増えたもの」について紹介させていただきます(^^)記事を読む老後の資金は、いくら必要なのか?試算してみたところ2家計調査を参考にしながら、生活費の収支を出してみました。その結果、毎月約15万円の赤字がでることと、どこに原因があるか、おぼろげながら見えてきました。今後生活上の改善点はあるにせよ、まずは、現状で推移した場合の必要な資金額はいくらになるか、試算しました。記事を読む妻がカラスに襲われた!?毎朝、北海道ローカルのラジオ番組を聞いて起きることが長年の日課になっています。ゴミ収集日はカラスの活躍日?!生ごみをあさりにカラスたちが駆けつけます。コチラも防戦で、ゴミの置き方を工夫して対抗します。PMマシュウさん、アンさん、こんにちは。台風一過を期待した、県北の紅葉名所の山に家を4時半に出発。現地の天候はいまいち、目当ての山を背景にした素晴らしい紅葉は、ガスが晴れた時のみの楽しみ、それでも垣間見る紅葉は素晴らしく堪能しました。今夜の晩酌は紅葉が肴です。その他諸々で重量5k弱)のリュックを背負って、毎日駅から職場までウォーキングです。おかげで、風邪は引かなくなりました。毎日山歩きのトレーニングと思う様にしています。PMitoさん、コメントありがとうございます。毎日のウォーキング素晴らしいですね!年を取ると足腰から弱っていくので、普段から鍛えておきたいものですね。サボらないで歩きます!こんばんは!アンです。いつも嬉しいコメントをありがとうございます(^^)今日の山歩きを振り返りながら、楽しい晩酌をされている頃でしょうか?マイナスイオンをたくさん浴びて、ココロもカラダも一段と浄化されたitoさん。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。食べもの※今日の記事が何か少しでも参考になりましたでしょうか。ともに白髪の生えるまで.。