ビルドダウンなら得意なんだけど...。23:15shimoさん。ありがとうございます。しないと記録が伸びません(笑)もう伸び盛りの年でもないし、あとは練習の工夫でなんとかしたいと思っています。走っていると案外足が軽くなってきたりしました。12周やろうと思って外に出なければのんびりJog10キロで終わったかもしれません。akkunも今日頑張ってください。05:51naviさん。そんなに高いレベルでもないと思うけど・・・。長距離をLSDばっかりじゃタイムが伸びないと思って最近頑張っています。GRC入り前最後のあがきってやつですかね。今日の30キロ頑張ってください。40km過ぎてのペースアップもさることながら,周回コースを12周走りきるってのが凄いですね。周回コースだと「疲れたら無理するんじゃないよ。」という悪魔の囁きに誘惑されやすいのに,やっぱりこうめさんはスゴイや。07:39やりましたね。これできっと35キロ過ぎの落ちは絶対になくなりますよぉ!周回コースでというのも、すごいです。練習後は最高の気分でしょうね。16:04かずじさん。周回コースは苦手なんですよ。NAOJIさんから、ペースを見ながら走れるのでいいよと勧められてチャレンジしています。慣れてきたような気がしますが、やっぱりきついです。練習後はやっぱり達成感がありました。本当は家に帰ってから町内の温泉に行こうかとも思ったのですが、それも面倒くさくなってしまってストレッチ三昧でした。北海道マラソンベストは狙いたいと思っています。あとは当日の気温次第というところかな。どんなに冷夏でもあの日だけはなぜか30度って事が多いので・・・。暑さの練習は今のところ、全然出来ていません。暑いと思う暇もないような天気が続いています。19:5140km走・・・と言うより周回コース12周お疲れ様でした!自分もいつも周回コース(1周2.3km)を走っているので、気持ちが良くわかりますよ(^o^;周回コースは確かに飽きてしまいますが、ペースをある程度一定に保てるので、自分としては結構重宝しています。06:48ユウトパパさん。高速ランナーにお越し頂き恐縮です。ユウトパパさんも周回コースを走っておられるんですね。心強い!周回は苦手なのですが、NAOJIさんにペースがわかるからいいよとアドバイスされてから、苦手克服の意味でも走っています。たしかに、あと何周という方が気持ちは楽です。洞爺湖の記録を塗り替えられるかどうかは、気温次第でわかりませんが、せめて自己の北海道マラソンの記録は破りたいと思っています。11:23こうめさん、いつも参考になるブログをありがとうございます。私も近くに1周4.3キロのコースがあります。めさんのを参考に周回練習をしてみます。12:53かなようさん。参考になりますか?周回コースのペース走。楽しくないつらい練習ですが、お試しください。1周4.3キロってちょっと微妙な距離だと思います。一昨年、1周5キロでやったりしたのですが、あまり長く走れません。http://letsrun.air-nifty.com/koume/2004/07/5735.htmlもうちょっと短い周回の方がいいような気がします。私の3.4キロというのもちょっと長いのですが、3周して10キロというわかりやすさもあって、頑張っています。17:40もうちょっと短めの方がいいんですね。ありがとうございます。12:37こうめさん、がんばってますね。「こちらは晴れれば30度以上、雨だと土砂降り・・・といった感じで、なかなか距離を踏めません。「本当に走れなかったのか?」と自問すると、まだまだ努力不足の気がしてきました。私の目標は完走すること!関門突破のペースを意識して練習します。12:46ようやく天気が良くなりました。良いコースが見つかるといいですね。暑いのは寒いのよりつらいですね。30度以上の日には、私は走るのいやになると思います。本州の方々は本当に大変だなと思いますよ。30度で走るよりマイナス20度で走る方が楽です(笑)。北海道マラソンの時、お会いできるのを楽しみにしています。16:17お邪魔します(^O^)ジョグノートよりやって参りました。私はまだまだラン1年生で四苦八苦してる所です。ブログ拝見しに来ます。20:16かおさん、初めまして?じゃないんですね。今年1年は頑張るつもりです。mixiって読むだけでもいいんですか?これ以上、別な場所に何かを書くという事はできそうにありませんので・・。21:01マラソンランナーからやってきました。