ぼろくなったものを持って行って捨てて帰る。トップス(街歩き用にギャルソンのシャツ1枚)ボトム(街歩き用デニムスカート1枚)パジャマユニクロのヒートテックルームワンピース。洗面用具シャンプー・リンスゲストハウスのアメニティに書いてなかったので、試供品を1袋ずつメイク落とし+洗顔Dr.シーラボの試供品を。メイク落としと洗顔に使えて便利。マカダミアナッツオイルスキンケア、アウトバストリートメント、保湿に使える優れもの。iHerbで買いました。袋止めクリップ使いかけの試供品など開封した袋の中身が出ないよう止めるもの。おなかの薬、痛みどめ酔い止め必須!ドロップタイプと強力な錠剤タイプを。爪切りバンドエイドハンカチ(3日分)ティッシュ(4つほど)ウエットティッシュ(3つほど)ウエットティッシュは海外旅行では必須!屋台など衛生面が気になるときに。予報では2日雨だったのですが、結局全日雨降らず。嬉しい!バンドエイド(使わないに越したことなし)シャンプー・リンス実際はシャワー室についていたので使用せず。お土産を大量に買わないならバックパックで十分!以上が33Lバックパックでの2泊3日台湾(高雄・台南)旅行の持ち物でした。私はお土産を一切買わないのでこのサイズでジャストでしたが、お土産を沢山買う人はスーツケースの方が良いかもしれません。ハフラに向けてのセミプライベートレッスンでした。私の先生は本当に細かいテクニックまできっちり見るので、雰囲気で踊るなんてことはありません。基本のターンもヒップアタックも、完璧には程遠く指摘されることばかり。終わって今日の動画を観たら、ターンの時毎回前屈みになって下を向いて回ってる!こりゃだめだ...私の先生は普段褒めてくれることは全くないのでいつも悔しい思いをします。教えてもらったことを忠実に踊りの中で表現していけば、少しずつでも進歩してることが自分で分かる。ダンスという大人になってから飛び込んだ未知の世界。部活もなにひとつやってこなかった私ですが、これだけ続いていることも珍しいよなあ...最近、これをずっと続けて何になるんだろうとか上には上がいて、その人たちは時間とお金を物凄く投資していて、自分はそこには到達できないとかモヤモヤした気持ちが湧いてきてたんだけど、それをパートナーに話したところ、それって今までのただ踊ってたまに発表会出れば楽しいってところから、それだけじゃ満足できなくなってるってこと、次のステージに行ってるってことじゃない?って言われて、ああそうか今、いままでと次のステージの境目にいるからモヤモヤしてるのかなーと思いました。新しいこと・難しいことへのチャレンジを続けて自分が満足できる到達点を模索していくのがいいのかな。ベリーダンス週末はベリーダンスレッスンを3コマ受けてきました。12:00~17:00まで、途中30分で移動→着替えを除いても約4時間踊りっぱなし。終わった後はもうクタクタ...今週末にクリスマスハフラ(ハフラはベリーダンスのショーのこと)でソロで踊ることになっていて、ソロで踊るのはこれが初めて。今までずっとグループでやってきたけどソロで踊りたいという気持ちは持ち続けていていました。ベリーダンスは基本的にソロで踊るもので、プロは絶対ソロなので。「失敗して下手だと思われたら恥ずかしい」といった恥ずかしさや謙遜・恐れの気持ちがあって、言い出せなかった。グループで踊るのは集団行動苦手な自分にとっては得意でなくて。人と合わせるのも苦手で、モチベーションの上がらないことも多々。今回先生に12月のクリスマスハフラと2月のハフラでソロで踊らないかと声をかけてもらってすぐに手を挙げました。今回がダンスに対する向き合い方の面でも、一つ次のステージに進むためにベストなタイミングだったのかもと思います。圧倒的に練習量が増えた。その場では自分しか踊らないし、その時みんなが観るダンサーは私だけ。全て自分の責任で一曲を完成させないといけない。中途半端な練習で出演しても後悔することになると思いました。わからないところは一つ一つ動きを確認して踊りこむことを積み上げました。圧倒的に練習を増やすと、気を付けないといけないこと、苦手な動きやクセなど色々なことが見えてきました。これってソロで踊らないと見えてこなかったこと。上手くなったと自分で思えてから初めて人前に出る・ワークショップを受ける・ソロにチャレンジするよりも圧倒的に、まだ上手くなくてもレベルの高い環境に身を置いて、ハードルの高いことにチャレンジするのが上達への近道だと思う。今までそれが怖くてできなかったんだけど...人前で踊って初めて気づくこと先週レッスン時にみんなの前で一人で踊ってみる機会があったんだけど、もうボロボロで...振りを間違えないようにと焦ると音楽より先に動いてしまっていたり。自身の無さが表情にも表れていて、それが身体にも表れる。手が縮んでしまっていたり。あ、そうか、心と身体は繋がっている。ダンスにおける身体表現は確実に自分の心と繋がっているんだ。一人で踊ってみて初めてそこに気づくことができました。ハフラまであと3日...今週疲れ切ってしまってなかなかできていないけど、まだまだ踊りこんでいきたいと思います。自信を持って、曲を楽しんで踊れたら、きっと身体にそれが表れると思う。その各週ワークの実践や自分に起こった変化をこのブログに記載していきます。今日は基本ツール2のアーティスト・デートのやり方について。やりたかったことを、やりなさい。やりたかったことを、やりなさい。1,430円アーティスト・デートとはアーティスト・デートのやりかた子供時代の自由な遊びを思い出そうアーティスト・デートの効果アーティスト・デートで何する?実践してみたアーティスト・デートの感想アーティスト・デートとは先日紹介した基本ツールの1つ目はモーニング・ページという”脳の排水”でした。このモーニング・ページと合わせて12週にわたり実践していくのが、アーティスト・デートです。アーティスト・デートとはあなた自身の創造的な心(それを本書では、内部のアーティストと呼ぶ)を育むために特別に確保される、週二時間ほどの時間のかたまりである。基本になるものはそのものずばり、デートだ。いっても、連れがいるものではない。それは、あなたの内部のアーティスト、すなわち自分の内部にいる創造的な子供とのデートなのだ。大型雑貨店に行く、ビーチへのひとり旅、ひとりで見る古い映画、水族館やアートギャラリーに足を運ぶ...どれも時間が掛るがお金はそうかからない。大切なのは時間をかけることなのである。(引用元:『ずっとやりたかったことを、やりなさい』ジュリア・キャメロン著)最初見た時は「は?????」と思いました。何をやればいいかピンとこない。(この本の訳って直訳っぽくて分かりにくい...)アーティスト・デートのやりかた私なりにアーティスト・デートを解釈してみました。好奇心たっぷりな子供の頃の自分とデートの時間を週2時間ほどつくる。子供の頃の自分が喜びそうなこと。頭で考えすぎず、遊び心のある自由で創造的なデートをする。子供時代の自由な遊びを思い出そう子供の頃って、常識や世間の目にとらわれずに自由に遊んでいたんですよね。お金はなかったけど、想像力は無限にあって、何でも工夫して考えたり作ったり。思い出すだけでも好奇心に従って色んなことをしていました。自分の作りたいものは工作でつくるおまままごとイラストを描く漫画を描く(当時は週刊誌まで自分で作ってた)アクセサリーをつくる新聞をつくるトランプで占いをしてみる曲をつくるラジカセの録音機能を使ってレコーディングしてみるホームページにコーディネートの絵を載せてみるラジカセでラジオを収録してみる(当時文通友達に送りつけてた)お金が手に入るようになった今、代わりに自由な時間は減っているのかも。自分で工夫して何か作ってみることもなくなって、買うだけになって。創造的な活動っていつのまにか時間がたっているもの。そんなことをする時間があれば他にやりたいことがあるのに...と思うかもしれません。そこに「生産性」や「コスパ」を持ち込むのはナンセンス。いった常識的観念から少し外れた時間を持ってみましょう。自分の中のアーティスト・チャイルドとふたりきりで過ごす時間は素晴らしいものかもしれません。洞察やインスピレーションを受信し、自身の創造的な心を育むことにつながるのだそう。モーニングページは自身の夢・希望・不満などを送信する送信機的な役割があり、アーティスト・デートとは対になっているんですね。これって体感してみない限りどういうことか分からない。実際にやってみました。アーティスト・デートで何する?実践してみた実際にアーティスト・デートをやってみました。今回挑戦したのはなんとなくずっとやってみたかったアクセサリー作り。昔買ったまま使っていなかったパーツを使って、ピアスでも作ってみようかなと。近所のDAISOでパーツ選び。)などど頭で考えてしまいがち。そこはアーティスト・チャイルドの声に従って、ワクワクするものを選びましょう。可愛いパーツや必要な工具をそろえました。最近の100均は何でも揃ってすごいなあ...家に帰って、早速ピアスづくり。イメージを膨らませながら、思うままに作っていきます。「メキシコっぽい色合わせにしてみようかな」こんなインスピレーションがどんどん湧いてきてびっくり。いつの間にか没頭していました。最近ではないぐらいの集中っぷりです。時間も忘れて作ったのち出来たのがこちら。できたときはすごく嬉しくて自慢したくて、思わず家族や恋人にLINEしてしまいました。自分で作ったものって身につけてみるとすごくワクワクします。家族にも作ってあげたい、なんて思えました。子供のころから好きだった創作活動を久しぶりにやってみて、本当に心が癒された感じがします。最近では何かに集中することができなくて、ついスマホで調べ物をしたくなったり。ここまで何か一つのことに集中できたのは久しぶりだったかも。自分の内部のアーティストと少しだけつなががれた気がしました。私はずっと何か作りたかったのかもしれません。アーティスト・デートは12週間のワークの間続くので、この週2時間ほどのアーティスト・チャイルドとのデートをより楽しんでいきたいと思います。Way)』を引っ張り出してきました。この本には自分のアーティスト性・創造性を引き出すためのワークが12週分用意されています。その各週ワークの実践や自分に起こった変化をこのブログに記載していきます。本やワークの効果をリアルタイムに伝えていければなと。やりたかったことを、やりなさい。やりたかったことを、やりなさい。「いつからこんなに現実的で面白くない人生になったんだろう...」というモヤモヤが最近とまらなかったからです。そこで、買ったものの1週目のワークしかせずお蔵入りしたこの本の存在を思い出しました。今一度しっかりワークに取り組むことで、クリエイティブに生きるヒントを得られればと思ったわけです。モーニング・ページのやり方この本には基本ツールというものが2つありまして、週に限らずずっと実践していくことになります。そのうちの1つ目が、モーニング・ページです。ひと言でいうなら、三ページほどの手書きの文章であり、意識の流れをありのままにつづったものだ。(中略)モーニングページはただ手を動かし、心に浮かんでくるものをそのまま書きとめることをめざしている。(引用元:『ずっとやりたかったことを、やりなさい』ジュリア・キャメロン著)要は、朝起きてすぐにノート3ページ分、心に浮かぶものをただただ書いていくということですね。私のモーニング・ページのやり方ベッド横にノートとペンを用意しておく(朝起きて書くことをすぐ思い出せるよう)朝起きたら顔を洗ったりスマホを触る前にノートを開くただただ心に浮かぶことを書き連ねる。3ページ書いたら終了。心に浮かぶこととは「今日何しよう、あー仕事やだな、そういえばあの約束どうなったっけ...、もう書くことないなー」といった感じで本当に浮かんだことをそのまま書くのみです。モーニング・ページを挫折しないためにはモーニング・ページですが、やってみるとわかりますが3ページというのがなかなかキツイ。そもそも続けるためには、完ぺきにやるのではなく、小さく始めるのが大事だと思っています。私が試した挫折しないポイントはこんな感じ。最初からA4ノートに3ページびっしり書くことを目指さないB6ノートに2ページでも続けてみる「絶対毎日書か」なくてもいい立派なことを書く必要はないそれぞれのポイントを解説しています。最初からA4ノートに3ページびっしり書くことを目指さない断言します。最初からA4ノートに3ページ書こうとすると3日も続きません。モーニング・ページを書くのには思っている以上に時間がかかるから。本では「朝30分早起きして書いてみましょう」という内容書かれています。ただでさえ忙しい現代人が朝30分早く起きるのをいきなり続けられるでしょうか。B6ノートに2ページでも続けてみるまずは小さい目標から達成していくことでモーニング・ページを書くことに慣れましょう。私はダイソーで買った小さいB6のノートに2ページ書くことをまずは試してます。かかる時間はそれでも10分~15分くらい。「絶対毎日書か」なくてもいいこの10~15分ですらなかなかキツイです。場合によっては書けない日もある。(予定ぎりぎりまで寝ていたい土日とか)「毎日できなければ終了」などど自分に厳しくし過ぎないこと。2日に1回書けたら充分!くらいでとらえておきましょう。私はそんな感じでゆるゆる続けています。大事なのは続けていって効果が出るかをちゃんと自分で見極めることです。立派なことを書く必要はないB6ノート2ページですらなかなか空白が埋まらないことがあります。そんなとき、「書くことがない、どうしよう...」と頭の中で悩む必要はありません。その悩みすらモーニング・ページに吐き出してしまいましょう。私は「書くことがねえよ!!!!!!なんだこれうぜえ!!」とか書きまくってました。これは誰にも見せるものではありません。最初の8週間は自分ではモーニング・ページを見返さないことになっています。他人も自分も気にせず、ただただ思い浮かぶことで空白を埋めましょう。(へたくそなイラストでもなんでもOK)モーニング・ページの効果モーニングページは何のためにやるかというと、脳の掃除をするため。脳の排水ともいうらしく、ごちゃごちゃしたアタマをスッキリさせるデトックス、といったところでしょうか。モーニングページを書くことで得られるもの。それは論理脳をいったん停止させ、アーティスト脳を自由にふるまわせる効果。自分の内部の知恵の源とつながる効果があるとのことです。(受信機のような役割)モーニング・ページを1週間やってみての効果とりあえずモーニング・ページを1週間やってみました。いってもその内書いたのは3日。効果を実感するには至っていません。この『ずっとやりたかったことを、やりなさい』のワークは12週分。3カ月間モーニング・ページを書き続けなければならないのです。週3回できた自分をほめつつ、継続して感じた変化をブログに記録していきますね。各週のワークの実践(書いた内容及び自分の中に起きた変化)を記していく予定です。この本ではモーニング・ページは1週間ごとにやってみた感想を振り返るようになっています。ベリーダンスウィッシュリストとは「やりたいことリスト」「叶えたいことリスト」などとも言われます。数年前からやりはじめてから確実に行動力がついたなと思っていて。ダンスを習い始めるとか、転職とか海外旅行とか。夢や目標をいつでも見える・思い出せることって重要だなと思っています。そんなウィッシュリストの書き方はLIFEカタログというWEBサイトに寄稿しています。よかったらご覧ください。life-catalog.com今年一番の夢が叶った話ウィッシュリストはモチベーションのアップする年初に書くのもおすすめ。私は今年初めにウィッシュリスト100個を書きました。その1番最初に書いたのが「ベリーダンスでソロで踊る」こと!やっぱ難しいかなと思ったけど、この年末前のタイミングでいきなり実現することに。毎年私の先生が主催するクリスマスハフラ(パーティー)で、今年はソロで踊ることを推奨していて、ソロの人には賞を用意しているとの連絡が。今まではソロで踊りたいなんて厚かましくて言えなかった。自分の踊りに自信がなかったというのもあるけど。向こうからそんな機会を用意してくれたんだから、これは申し込むしかない!速攻で申し込みました。チャンスを即座に掴みに行ったのも、ウィッシュリストに「ソロで踊りたい」と書いていたから。自分で目標を明確にしていたからかなと思います。!毎年1〜2月に先生が主催する1番規模の大きいベリーダンスハフラでもソロで踊ることになりました。私の習っているクラスで出演希望者が私だけだったらしく、先生から「良かったらソロで踊らない?」と。そのイベント本当にすごいゲストの方が来てレベルも高いんです...まさかそこでソロで踊らせてもらえるなんて一年前は思ってもみなかった。中途半端な踊りでは出たくない。頑張って頑張りまくって、見る人の記憶に残るダンスを踊りたいと思います。大好きなバラディを情感たっぷりに踊りたいな!最後の見せ場が超絶苦手なドラムソロパートでもう今から緊張ですが...ウィッシュリスト・やりたいことリストからの学び夢や目標は手帳に書いて持ち歩こう。チャンスが来たらすぐに掴もう。そんな感じでウィッシュリスト、やはり効果アリです。19:02【ウィッシュリスト・やりたいことリストの効果】今年一番の夢が叶った話Tweet広告を非表示にするコメントを書くもっと読む2019-09-15【iHerb購入品&感想】iHerbでアンチエイジング!美容アイテムを購入して半年使用した感想スキンケア今年3月に初めてiHerbでお買い物しました。購入はアンチエイジング美容・サプリメント中心に8点。メーカー入社→ブラックな職場でメンタルヘルスを壊したことをきっかけに、自己啓発本・ビジネス書を読み漁り徹底的に実践。現在はベンチャー企業で働きながら、よりミニマルで自由な生き方・働き方を模索中。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。