ダイエット、妊娠しやすい効果も...糖質制限の注意点、普段の生活を記録します。コメントに対するお返事は本文中でしています。>>2016年05月24日ケトン臭について長らく更新ができず、申し訳ありませんでした。「ネタ切れだー」と思ってしばらくブログから離れていました(笑)コメントをご紹介します。(本名っぽいので保留中)「時折、拝見しておりました。いうのも、私も糖質制限をはじめたからです。不躾な質問で恐縮に存じますが、先生にご教示していただきたいことがあります。ケトン臭というのか、糖質制限を始めて以来とても体臭がきつくなってしまいました。サラダなどを積極的に摂取しておりますが、結局、下剤に頼る生活です。サラダのドレッシング、市販の物で糖質制限に適うものがあればご紹介ください。ご多用のところ、申し訳ありませんが、ご回答いただければ幸甚に存じます。」コメントありがとうございます。返信が遅くなって、すみません。1.ケトン臭については糖質制限を続けていればなくなると考えられます。糖質制限を始めると、身体の組織は体脂肪を分解してできたケトン体(アセトン、アセト酢酸、β‐ヒドロキシ酪酸)を、ブドウ糖の代わりにエネルギー源として利用するようになります。それまで糖質過多な生活をしていると身体は、ブドウ糖代謝に慣れているため大量に産生されたケトン体をうまく代謝できず呼気や汗に混じってケトン体が排出されてしまい独特なケトン臭がすることがあります。筋肉量が不足していると、一時的に起こりえます。代謝に必要なビタミン・ミネラルの不足も原因として考えられるので肉・魚・卵・チーズなどの栄養豊富な食品をしっかりと摂取した方がいいです。主食(米、パン、パスタなど)を減らすのは少しずつにして、筋トレなどもしつつゆっくり糖質制限をされると良いかと思います。いずれにせよ、糖質制限を続けている内に筋肉や、その細胞内のミトコンドリアが発達しケトン体を必要なだけ代謝できるようになりケトン臭はしなくなるものと考えています。2.便秘の特効薬は、脂質です。バターなどで積極的に脂質を摂取するのが良いと思います。サラダなどの生野菜は身体を冷やすのでむしろ逆効果である可能性があります。海藻類の方が、水溶性食物繊維やマグネシウムが豊富で便秘には良いと思います。3.市販のドレッシングで良いものがあれば逆に教えていただきたいです(笑)。油の質や添加物の量などを考えるとなかなか美味しいものに出会えません。サラダはそこまで必要ではありませんが塩(岩塩、海水塩)や松田のマヨネーズなどで召し上がってはいかがでしょうか。あと、お一人コメントをいただいております。これからも皆様の健康に役立つ記事を投稿します。1日1回の応援クリックお願いします。順位が上がれば、注目が集まり、多くの人の健康を改善できるかもしれません。ご協力いただければ、うれしいです。ブログランキングへ最後までお読みいただき、ありがとうございました。今後とも、よろしくお願いいたします。|この記事へのコメントいつも拝見させていただいております。40代後半の女性です。数年前よりゆるい糖質制限をし始め、半年前から、強化するようになりました。長年患っていました首にあったアトピーが劇的に完治し大変喜んでおります。ところが、ここ2ヶ月ほど前からでしょうか。満腹感が得られず困っています。お腹は膨れるばかりで食べたりない状態が続き、体重も増え始めました。糖質制限されている方はそのような経験はないのでしょうか。対策があればぜひ教えていただければと思いご連絡いたしました。06:57コメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。