ダイエット、妊娠しやすい効果も...糖質制限の注意点、普段の生活を記録します。コメントに対するお返事は本文中でしています。糖質制限が睡眠に対してできることこちらの記事でコメントをご紹介した方から。お返事ありがとうございました。栄養が満たされれば空腹感がなくなると私自身思ってタンパク質は充分取っているつもりなのですが、今日も満たされない気持ちでいっぱいです。波があるのかもしれませんね。様子を見たいと思います。一つ、私は不眠症が改善されず今でも睡眠薬が手放せません。改善された方もいらっしゃるようですが、何が足りないのでしょう。食欲とともに、最近やる気もなくなってきています。糖質も多少取ったほうが良いのかと、その点も少し悩み始めたところです。私に足りない不足している栄養は補強すべき点は何なのでしょうか。お時間のある時で結構ですので、ブログの記事にでものせていただければ幸いでございます。ありがとうございました。」コメントありがとうございます。タンパク質は充分に摂っているとのことでしたら、足りていないのは脂質かもしれません。空腹感(食事の満足度)に影響を与えるのはタンパク質と脂質です。不眠の原因は多数あります。基本的なことですがコーヒーを日に数杯飲んでいると眠りにくくなります。以前、1日6杯飲んでいて「眠れません」という患者さんがいました(^_^;)飲むとしても、午前中に1杯だけにしておく方がいいです。寝る前に明るい照明の下でパソコンやスマホの画面を見ていると寝つきが悪くなるので寝る前は間接照明を利用して本を読むなどにしておく方がいいです。睡眠薬は、睡眠時間を延ばす働きはありますが睡眠の深さは変わらず、浅い眠りが続くだけになります。依存性があり、耐性もあるため続けている内に効かなくなりしだいに量が増えていくのに、やめられないということになります。副作用として、眠気や身体のだるさがあるのでやる気が出ない、というのも睡眠薬の常用が原因かもしれません。「頑張りすぎてしまう」という人に睡眠のリズムを整える目的で短期間の使用に留めるべきと考えます。わたし個人としては2〜3日一睡もできなかったとしても睡眠薬を飲むことはありません。糖質制限により睡眠のリズムを整えるメラトニンという神経伝達物質を合成するためのトリプトファン、鉄、マグネシウムナイアシン、ビタミンB6、葉酸などが豊富に摂取できるため栄養不足による不眠であれば糖質制限により改善することがあります。人間関係のストレスがある金銭問題がある、試験が近いなど不眠の原因が違えば、栄養だけでは改善しません。すべての健康上の問題が栄養だけで改善するわけではないので糖質制限は、健康を維持するための基本となる食事法にすぎないと考え、気楽に実践してもらえたらと思います。これからも皆様の健康に役立つ記事を投稿します。1日1回の応援クリックお願いします。順位が上がれば、注目が集まり、多くの人の健康を改善できるかもしれません。ご協力いただければ、うれしいです。ブログランキングへ最後までお読みいただき、ありがとうございました。今後とも、よろしくお願いいたします。|この記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。