7月のまとめ-二重丸つけようか。走るのって楽しいよ♪ランニングシューズを履いて外に出てみよう。普段は見えないいろんなものが見えてくる。About「こうめ」のHP大人の外遊び休日は自然の中でゆったり過ごそう。大人の外遊び−kenjiと姫の日記帳RUN以外のアウトドアの記録などあれこれ。ここの所はカナディアンカヌーに首ったけ。うまく漕げるようになりたい~。Project笑顔でランニング!応援に笑顔で応えよう!↑の画像をクリックしてください。北海道マラソン、あと1ヶ月。»2006.07.307月のまとめ-二重丸つけようか。去年の7月は、まず「くりやま100キロウルトラ遠足」から始まった。結局月300キロにはかすかに届かず。くりやまを除いて、30キロ超は最終日にyagiさんとの3町周遊LSDのみだった。見劣りする内容だったようだ。毎年、間近に迫った北海道マラソンに向けてどれだけいい練習ができるのかと思い悩むのが7月。アイスを目に浮かべながら走ったり・・・。北国ながらも暑さに閉口しながら練習する事も多いの月なのだ。寒冷地仕様の体にはちょっと堪えるのだ。今年は、幸い?な事に、あまり暑い日がやってこない。走っていて暑くてたまらんという目にはまだ遭っていない。日中でも吹く風はあくまで北国仕様の少し冷たさを残した風だし、夜になるとめっきり気温が下がって窓は閉めてしまうほど。ありがたいのかどうなのか。どちらにしても8月の北海道マラソンの日は暑いと決まっているのだ。今月は、今日のJogで練習はおしまい。明日はRESTの日なので、本日までのまとめをしてみよう。今月登った山登りの距離を入れいているので差し引いて走った距離だけでいうと、317.2キロになる。良く脚を動かした月だったと思う。昨年は、300届くか届かないかで、脚がダルダルになって走れないという事が多かった。今年は300キロ超してもどうってことはないようだ。(300キロ超えたかどうかもあまり意識していなかったし)自分でも良くやったと思うのが、2回のロングペース走。7月21日の41キロペース走と、昨日(7月29日)の34キロペース走は、二重丸だと思う。昨日は、前回よりもペースをあげる事が出来たのでちょっとうれしかった。釧路湿原マラソンに行かずに30キロ以上の距離をペース走をするのだと決めたからには、30キロで止めるわけにもいかず頑張った。最後の1周(3.4キロ)はさすがにきついなあと思ったけれど、最後だと言う嬉しさもあって、4'50"/Kペースにあげる事ができた。(職場に運動に来る方)は9周目で再び会った時は、「ファイト~!」と声をかけてくれた。周回(3.4キロ)ぐるぐるも、少し慣れてきて、前回よりも2周も少ないのであっという間に感じた。これで、今までよりも後半の落ち込み率が少なくなる事は間違いない!(と思うことにしよう・・・)今日は、疲労抜きのJogを仕事の前に少しだけ。明日は完全休養の予定です。北海道マラソン、あと1ヶ月。»Commentsすいません、7月度は夏眠状態で0kmですぅ。(^^;ゞぜんぜん気合入ってなくて・・・(^^;;;もう1ヶ月以上走ってないから、また一からですねぇ~。22:01こうめさん、すっごーい!!!今の時期に二重丸練習が出来ていれば、道マラにも練習面では安心して挑めますね(@^∇^@)今の私には月間200でいっぱいいっぱいです。22:16もう、あれから1年ですか?そう言えばリベンジしてませんね~(笑)くりやま100キロ走ったからとりあえずリベンジかな?でもあれがあったから旭川で30分切りできたんだと思います。22:46すばらしいですね、二重丸。私も今月は頑張りました。月間走行距離の自己ベスト。30km走も3回出来たし。不満もないわけではないのですが、膝の痛みにもめげずに頑張ったということで、私も二重丸です。00:27Haruppeさん、ま、無理せずに。レースでもないと暑い夏の日に走るのはよほどの気力がないと難しいかも。我が家のもう一人のランナーさんも、RUN再開指令を出しましたので、待っててくださいね。私が300キロ走れるようになったのは、つい数ヶ月前なんですよ。それまでは時間があっても走れませんでした。無理せず少しずつがいいと思います。月200キロも走れれば立派です。