量だけあってもだめだし、質だけ追い求めてもだめだし。16:05月150キロにも満たない走行距離では、なんの参考にもならないけど僕の場合の持久係数とやらはハーフまで2.3。18:09akkunの走力だったら、長い距離の練習すれば(笑)3時間30分くらい軽いと思いますよ。今年はハーフでガーッと頑張ってくださいね。08:50こんにちは。私の知り得た情報では、「フルベスト÷10キロベスト=持久係数」で4,6以上ならスピード系、4,6以下なら持久系。これに当てはめるとやはりこうめさんは、スピード系ということになります。私は、約4.4で完璧に持久系です。持久力を高めることのほうがスピードを培うことより数段容易であると思うので、こうめさんは、まだまだどんどん......です。祝福コメントありがとうございました。09:26まゆママさん。3時間30分きりおめでとうございます。スタートの混雑もあってのタイムだから凄いです。私も後半落ちないレースをやってみたいです。今度は、グロスでも3時間30分をスキッと切って、東京国際女子マラソンでお会いしましょう。私は、自分がずっと持久系だと思っていました。100キロ走っても特にひどいダメージないし、長い距離が得意なんだと思っていました。それはフルマラソンを走るための持久力ではなかったです。あるペースを保って42キロ走り切る筋持久力が足りないようです。そこをクリアすればもう少しタイムが伸ばせそうという希望が出てきたのも確かです。やれるだけやってみます。17:00mimiさんから、「東京国際女子の要項にグロスとかいてあるよ」と教えていただきました。勝田は、mimiさんは10キロでしたが、ご一緒しました。長野を目標にして、私もまた、がんばりますね。00:02まゆママさん。長野も今回の事思い出して走ってくださいね。よい結果が出ると思います。mimiさんというスーパーレディが近くにいていいですね。いい目標にして、早いところ追い越しちゃってくださいね(笑)だって、まゆママさんの方がず~っと若いんだから。08:32計算がにがてな私は、なんのことか?でしたが、まゆママさんの書いていただいた計算方法は計算できました。スピードも持久力も無いですが、スピード系と出ました。持久力が無いってことですね。ペース走がニガテなので(ビルドダウンするので)、がんばります。機会があれば一緒に走ってくださいね。16:14おおひろさん。新宿シティハーフ、お疲れさまでした。今年は、持久力をつける練習して、お互い頑張りましょう。別海パイロットマラソン~完走できました。