10:25閉鎖スタートから1.5キロ。体調をチェック!スタート地点から第一関門は、8,000人がいっせいにスタートするので、大きな流れが出来ます。長野の気象は他県と比べると寒い地域です。気温と自分の体調を確かめながら、まずは体を温めていきましょう。第1関門から2.7キロ。人の流れもばらついてきます。第一関門から諏訪湖に戻ってくる第2関門。人の流れもばらついて自分のペースで走りやすくなってくる、ここから諏訪湖一周がスタートです。沿道には諏訪湖マラソンのキャラクターにもなっているかりんの木が皆さんを応援していますよ。第2関門から3.7キロ。足の調子はどう?第2関門から温泉街を抜ける3.7キロ。ここから先は関門の間隔が長くなるので、今日の体調でペース配分を再度コントロール。沿道には、湖畔公園や地元の方や観光客の皆さんに人気の足湯、間欠泉センターなどがあります。景色が抜ける開放的な区間。第3関門から釜口水門のある第4関門に向かう6.4キロ。諏訪湖が視界に広がってくる気持ちのいいコースです。体も疲れてくる頃、目印をたよりに目標ペースとの時間を計ってみましょう。平坦でストレートな区間。第4関門から紅葉が始まる八ヶ岳を眺めることが出来る3.3キロ。道のカーブも少なく距離も第3関門の半分。疲れた体を励ましながら走りましょう。第5関門の先には救護所がありますので、体調を崩されたり、お怪我をされた方はどうぞ遠慮せずにお気軽にいらしてください。