中年おやじの健康サイト中年おやじが自分の健康体験について語ります。簡単な健康法からダイエット効果まで。食事、栄養furufuru肉ダイエットの口コミ、食事メニューは焼肉、しゃぶしゃぶ?ツイートシェアGoogle+はてブPocket最近口コミでも広がっている肉ダイエット。ダイエットには向かない、ダイエットの天敵と称されていたのもひと昔前のお話。※管理栄養士(男性)協力のもと算出お店やメニュー、タレなどでかなり誤差がありますが、同グラム数の計測ではカロリーに関してはほぼ変わらない傾向です。焼肉は高温(肉の表面温度は130~160°Cくらい)で肉の余分な脂を落として脂質を落とします。逆にしゃぶしゃぶは肉の脂分が落ちにくく脂質を多くとることになります。脂をなるべく多く落とすダイエットをしている方には焼肉が向いているようです。しゃぶしゃぶは脂分を多く摂取しているため腹持ちもよく間食をおさえることができます。間食癖のある方にはしゃぶしゃぶのほうが向いているかもしれません。ダイエットに向く上手なお店の選び方ダイエットをしている方は焼肉もしゃぶしゃぶも食べ放題のお店は遠慮したほうがいいかもしれません。一般的にどちらも一皿のお肉は60g~80g程度ですが、もとを取るためについ5皿、6皿とすすんでしまいガチです。付属のごはんやうどん、最近ではカレーやお寿司まで食べ放題になっているためついつい炭水化物を多くとってしまう傾向にあるからです。個人的な感覚としては少し高級なお店(値段の高め)な人気店を予約すると家族と一緒に美味しいものを少し頂く感覚でおすすめです。食べログサイトなどで検索する場合には画像も大事ですがお客様のレビューを見て、コストパフォーマンスがいいこの味でこの値段はありえないまた来たいなどのコメントが多くあるはずですので、そのあたりをみて参考にするのがいいかもしれません。チェックしたい箇所は予約状況です。平日もチラホラ満席部分がある場合にはやはり人気店で、リピーターも多いはずです。ランキングや点数評価はどのようにして決まるかはわかりませんが、2ページ面でもこのような店はありますので吟味して探すことも大事な検索ポイントです。比較見出しに戻るダイエットに向く上手な食べ方お店選びができたらあとはダイエットにおすすめの上手な食べ方です。上記の表は一般的なカロリー計算よりも少し高めな設定になっています。いうのも焼肉にもしゃぶしゃぶにも漬けダレがありこれがわりと高カロリーになっているからです。次にそれぞれのおススメの食べ方(かなり個人的な意見が入っています)です。焼肉はタレの味でお店が決まってしまうほどタレの味は重要です。塩で食べるのがいいと思います。塩は肉のうまみを引き出し、タレとは違う肉本来の味を堪能できるからです。お店の人にワサビをもらいましょう。ワサビには食中毒防止や抗菌作用があります。脂分をさっぱりさせてくれる効果もありますのでカルビなど脂っぽい肉にはおすすめです。ワサビの効果アリルイソチオシアネート(辛み成分)による食中毒防止スルフィニル成分による血流改善、冷え性改善グルコシノレートによるがん予防デトックス効果ただし、チューブのワサビは効果は半減です。生わさびがあるとベストです。焼肉を食べるとお酒もすすみついでにご飯も食べたくなりますよね。炭水化物を制限している方にはこんな食べ方がおすすめ。焼肉屋での焼きおにぎりごはん一つを家族で注文して三分の一くらいのご飯を茶碗でクルクルと俵じょうにします。タレの大量使用は厳禁です。セーブした糖質がだいなしです。「しらたき」と「もち麦」を使うだけで低糖質レシピになる一般的に炭水化物は食物繊維と糖質の合わさったもです。食物繊維は必要だけど、糖質は病気やダイエットの天敵...楽しみも増えてカロリーや糖質もかなり抑えられると思います。焼きおにぎりは少し恥ずかしいですが、そこは勇気をもってチャレンジしてみてください。しゃぶしゃぶ編しゃぶしゃぶの場合はとにかくメニュー選びです。しても牛肩ロースなど脂分が多い肉を選択しがちです。牛肉を控えめに豚肉を選択することをおすすめします。カロリーだけでいうと約半分ですが、何より豚肉の脂分は腹持ちします。ゴマダレではなくぽん酢ダレを選択しましょう。味に物足りない方はもみじおろしなどの薬味がおすすめです。豚肉とぽん酢の組み合わせでカロリー、糖質を抑えることができます。肉や野菜のだしを含んだ状態のだし汁にはカロリーが高くなるのでここは控えましょう。腹持ちに最適なしゃぶしゃぶになるのではないでしょうか?どちらにも共通して言えることはタレの使い方で大きくダイエット効果に左右することです。使うRECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.1.28韓国料理タッカルビこれから人気になるレシピはABOUTこの記事をかいた人furufuru人生折り返し地点で最大の挫折。夢を追うことも諦めていたある日、突然奮起。夢を追う=健康でなくてはいけない方程式をもとに様々な健康法にチャレンジ。元気になった今、仕事に生活に趣味に精を出している。好きな食べ物は焼肉と納豆。投稿者ふるふるどうも。製本コーディネーターのふるふるです。webと印刷製本加工物の融合の方法などを情報発しています。製本加工は機械化されていますが、作業はすべて人間が行います。作業をする人間は健康でなくてはなりません。いう考え方から健康に関連する情報もあわせて発信しています。普段の生活はいたって平凡ですがその普通で平凡さを維持するために日々仕事と格闘しています。