2019.04.23おはようございます、さとしです。3ヶ月で体脂肪率6%を目指してダイエット中です。今日も、朝5時半に起きてランニングとジムへ行って1時間体を動かして来ました。早朝に運動すると、体が暖かくて、手足とかも気持ち体温が高まっている気がします。代謝が上がっているんじゃないかなーって思っています。運動不足の肥満者では、筋肉量が少なく基礎代謝が低下しているため、減量がうまく進まない人がいます。筋肉が増えれば基礎代謝量が増えますので、肥満の改善にはよく筋トレがすすめられます。ウォーキング・水泳などの有酸素運動を続けることも基礎代謝を高める効果があります。https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-019.html厚生労働省のサイトでも筋トレすると代謝があがると明記しているので間違いないと思います。今日はランニング4km(多分この計測が違っている気がする。)、胸筋周りの筋トレを3種、3セットを行いました。ストイックですねとか言われるんですが、全然そんなことはなくて、毎朝妥協心との戦い。早起きはメッチャクチャ辛いです。続けられるにはそれだけのメリットがあるからなんですよね〜。前回が11.3%だったので、0.9%減ってます!!やっぱり少しでも成果がでるとテンションがありますね!!!この調子で体脂肪率6%台を目指して頑張ります!!!今回の挑戦はあくまでも好きなものは極力食べるというコンセプトなので、こんなものを食べてる状況です!!昨日のお昼は牛カツもと村。このまま好きなものは食べ続けて、しっかり運動して体脂肪率を減らします!!でも、朝は意外とこだわって、高タンパク食を食べるようにしています。コピースドウマサトをフォローするスドウマサトヤセルカラダ|やせ型男性向けのダイエット情報を発信!関連記事ダイエットブログダイエットブログ4日目|リバウンドって怖い・・・はじめまして、さとしです。ダイエットブログ4日目です。体脂肪率6%を目指してダイエット中ですが、先日、急激に痩せたことによる副作用が出てきています。「糖質欲が半端じゃない。...ダイエットブログダイエットブログ11日目|朝トレ2日でこんなに痩せました!!おはようございます、さとしです。3ヶ月で体脂肪率6%を目指してダイエット中です。目が冷めても色々言い訳しちゃうんですよね。「風邪気味だし」「大事なMTGあるし」とかね。ゆ...ダイエットブログ食事制限ゼロで3ヶ月で体脂肪率6%!はじめまして、さとしです。31歳の社会人ですが、ダイエット始めます。昔まではスポーツをやっていましたが、働くようになってからあんまり体を動かす機会がなく、みるみる不健康体質になっていましたが、ここ2年くらい定期的に運動する...ダイエットブログダイエットブログ2日目|たった1日で体脂肪率1.5%する方法!はじめまして、さとしです。ダイエットブログ2日目です。昨日は夕方から雨でしたが、日中は暖かくて運動日和でしたね。一日に必要な栄養素が補給できるというものですが、名前だけは知ってたんですが、試したことはなかったんです。今回試してみた完全栄養食はこれ。「夏までに体脂肪率6%」をめざしてダイエットに励んでいるさとしです。いまは10%で、目標まであと少しです。体重が増えたり、減ったりをくりかえしています。GWは飲み会がおおくて太りやすい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。夏ダイエットおすすめブログ温活中の方におすすめのサイトポカナビ|温活・妊活を応援するサイト朝活を始めたい方向けのサイトアサカツ|朝活を応援するサイトタイトルとURLをコピーしました。