2019年7月10日パンプキンシードティーはその名の通りかぼちゃの種のお茶です。かぼちゃは南北アメリカ大陸が原産ですが、いまでは中国やインド、アフリカなど世界中で栽培されています。ウリ科カボチャ属に属する果菜を総称してカボチャといい、クロダネカボチャやセイヨウカボチャ、ニホンカボチャ、ペポカボチャなど様々な種類があります。お茶として使用しているのは主にペポカボチャの種。ベぼカボチャの種はとても栄養価が高く、ドイツ語圏のヨーロッパ諸国では薬としても利用されています。漢方でかぼちゃの種は「南瓜仁(ナンカンニン)」です。虫下しの生薬としても知らています。この記事では、パンプキンシードティーの効果・効能パンプキンシードティーの正しい作り方やおススメ入手法について詳しくご紹介します。筋肉や皮膚、爪などを作る不飽和脂肪酸コレステロールをコントロールするスチグマステロールコレステロール吸収抑制リグナン抗酸化作用、ホルモンバランスを整えるミネラル類パンプキンシードティーには鉄分やマグネシウム、亜鉛などのミネラル類が含まれています。鉄分は、酸素を全身に運ぶための赤血球を作ります。これが不足すると、貧血やめまい、肩こりにつながります。マグネシウムは骨や歯を作ったり、体温や血圧を調整したります。新陳代謝をアップし皮膚などを健康に保ちます。味覚を感じ取るための細胞を常に正常に保つ働きもあります。ビタミン類パンプキンシードティーに含まれるビタミンは、ビタミンB1、B2やナイアシン(ビタミンB3)、ビタミンE、ビタミンKなどですビタミンB1は糖質のエネルギー作成ビタミンB2は抗酸化作用。他にも、皮膚や爪、毛髪などの成長を促すナイアシン(ビタミンB3)は、糖質や脂質、たんぱく質の代謝アップ。ビタミンEは肌のシミやしわ、老化を防止する作用ビタミンKの作用は血液を固める止血作用。等の効果が期待されています。たんぱく質たんぱく質は健康な骨や筋肉、皮膚などを作るのに必要な成分です。たんぱく質が足りなくなると免疫力が低下し、感染症などの病気にかかりやすくなってしまうので、しっかり摂取したい成分ですね。不飽和脂肪酸リノール酸やオレイン酸といった不飽和脂肪酸が含まれています。これは、コレステロールのコントロールを助ける働きを持ち、生活習慣病などの予防にも役立ちます。パンプキンシードティーにも含まれるリノール酸には、保湿効果や抗炎症作用、肌をすべすべに保つ効果があります。スチグマステロールこれは植物性のステロールです。コレステロールと取り込みにくくし、血液中のコレステロールを体の外へ出す働きがあります。リグナン植物性のポリフェノールのひとつです。女性ホルモンのバランスを整えてくれる働きがあり、排尿障害の薬としても使われています。エストロゲンと同様の働きがあるといわれ、髪や肌をきれいにし、自律神経を整える作用もあります。飲むだけで元気が湧いてくるということなので少し気分が落ち込んだ時などのリフレッシュに飲むのもいいかもしれませんね。パンプキンシードティーの副作用についてパンプキンシードティーには、特に大きな副作用はありません。どんな成分にも言えることですが、過剰摂取が体に悪影響を及ぼしてしまうこともあります。体調や処方されている薬との飲み合わせがよくない場合もあります。以下に当てはまる方は、服用の際には医師に飲んでも大丈夫か確認することをオススメします。服用中の薬や治療中の病気がある方パンプキンシードティーの味と香りについてパンプキンシードティーはほっこりとした香ばしさとまろやかな口当たり、優しい甘みが特徴のお茶です。そば茶やトウモロコシ茶のような味わいがする、という方もいます。いずれにしても、とても飲みやすいお茶なので、ほっと一息つきたい時などにオススメですね。パンプキンシードティーを美味しく飲む方法と作り方パンプキンシードティーの作り方や、かぼちゃの種からの作り方をご紹介させていただきます。かぼちゃの種からの作り方かぼちゃの種を洗って、水分をふき取ります。この時、時間があれば干してしっかり乾かしましょう。フライパンに入れ、種に色がつくまで中火で炒ります。熱された種ははじけることがあるので、気を付けましょう。炒ったかぼちゃの種を大さじに山盛り1杯を急須などに入れます。熱湯を注ぎ、3~4分蒸らせば完成です。オススメブレンドティーパンプキンシードティーには似たような味わいのトウモロコシや、そばの実などとのブレンドがオススメです。した香ばしさが、気持ちを落ち着かせてくれること間違いなしですよ。パンプキンシードティーに合うお菓子、食事ほっこりとしたパンプキンシードティーには、和菓子なども合いますが、オススメはドライフルーツの入ったパウンドケーキです。ドライフルーツの酸味にはパンプキンシードティーの優しい甘みが合うと思います。前述の方法で、かぼちゃからとった種を炒るのが主流です。かぼちゃは今ではだいたい通年スーパーなどで手に入るので比較的入手しやすいですね。ほかにも、すでに素焼きされたかぼちゃの種や粉末状のものから作る方法もあります。素焼きの種や粉末状のものはネットでも手に入るので、何点か商品を紹介いたしますね。リンクリンクそのままお湯などに溶かして飲めるので簡単ですね。まとめパンプキンシードティーの要点かぼちゃの種は栄養価が高い美肌効果がある脂質代謝アップでダイエット効果が期待できる生活習慣病の改善に効果がある香ばしくまろやかな甘みのお茶かぼちゃの種を炒って作る栄養価が高く簡単に手に入る材料で作れるパンプキンシードティーは、私たちの健康の強い味方ですね。洗った種を拭いているだけなので、何時間も天日干しをしなくていいのは時間もかからず手間もかからないので、気軽に作れる要素のひとつだと思います。悩みにおススメ↑1お茶ラボ、line始めました!QRコード読み取りでも登録できるよ!注意点&免責事項:掲載されている記事内容は、植物の治療や薬としての有効性を保証するものではありません。日々変化していく全ての情報を網羅しきれていない場合もあるかと思います。事故やトラブルに関してこのサイトは一切の責任を負いかねますので、あくまでも自己責任にて情報の閲覧と利用を行ってください。