ヨーグルト味噌漬けダイエットのレシピ。テレビで話題、痩せ菌で。MAP【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報をご紹介します。美容ヨーグルト味噌漬けダイエットのレシピ。テレビで話題、痩せ菌で。2019年9月6日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする日本テレビ系列ヒルナンデス!やTBS系列名医のTHE太鼓判で話題になった『味噌ヨーグルト漬物の作り方』をご紹介します。味噌とヨーグルトを使って野菜を漬けることで痩せ菌を増やしてダイエット効果が期待できるというレシピです。味噌とヨーグルトを使って簡単にぬか漬け風にできるというメリットもあります。基本のレシピと、キムチ味のアレンジもご紹介しています。試してみてくださいね。味噌ヨーグルト漬物ダイエットとは?名医のTHE太鼓判で脂肪燃焼に役立つレシピとして話題になったのが『ヨーグルトの味噌漬け(漬物)』です。ヨーグルトと味噌、2つの発酵食品で野菜を漬け込むことで食べたときに腸の中で腸内細菌のエサとなり、短鎖脂肪酸という『やせ酸』と呼ばれるものを生み出します。・腸の働きを活性化する・代謝を上げる・脂肪の吸収を抑える・食欲を抑えるなどが期待できます。『痩せ菌』と呼ばれる痩せやすくしてくれる腸内細菌を増やすこともできるレシピです。以前話題になった玉ねぎヨーグルトも同じように短鎖脂肪酸を生み出すレシピとして人気ですよね。今回はいろいろな野菜を使い、好きなようにバリエーションも付けられる漬物なので好みの野菜で作ることができます。味噌とヨーグルトで漬けるとぬか漬け風にも楽しめますよ。包丁・ジッパー付き密閉袋などレシピ動画レシピ動画を作ったのでよろしければご覧ください。この後、文章と写真でも解説しています。きゅうりやパプリカ、大根などメモオリゴ糖は腸内細菌のえさとなり、痩せやすくするためのよい腸内細菌=痩せ菌を増やす手助けをしてくれます。オリゴ糖は液体タイプだと混ぜやすく使いやすいですよね。我が家も使っています。1kg作り方1、野菜を食べやすい大きさに切る。きゅうりなら5mm幅の斜め切りに、パプリカはヘタと種を取って縦細切りにする。塩を振ってもみ込み、しばらく置いて水分を抜く。出てきた水分を絞り、キッチンペーパーなどで水気をふきとる。2、ジッパー付きの密閉袋などにヨーグルトと味噌を2:1の割合で加える。オリゴ糖、はちみつを加えてもみこみ混ぜ合わせる。味噌が混ざりにくいので、手でつぶすようにして混ぜると混ざりやすいです。4、1の野菜を加えて全体になじむようにもむ。漬かるようにして、冷蔵庫で1日寝かせたら完成です。このように漬かります。食べるときはヨーグルト味噌がついたまま食べても美味しいです。見た目が気になる場合はぬぐい、ふきとるか、さっと洗い流して水気を拭き取って盛り付けます。ついたままのほうが味噌味を強く感じ、きれいに拭きとると糠漬け風の味になります。漬けた野菜から水分が出て水っぽくなってしまうので、2日がヨーグルト味噌床の使い切りの目安かなと思います。味噌汁に漬けた後のヨーグルト味噌は味噌汁にして飲んでしまっても大丈夫です。ヨーグルトを味噌に入れて一晩寝かせると高級感がアップする、というレシピがあり以前ほかの番組でも話題になりました。味噌汁にヨーグルトを入れて飲む方法はダイエットや美肌効果も期待できることがわかっています。上の画像はダイエット効果を高めてくれる、きのことぶりを入れたお味噌汁です。詳しいレシピはこちらの記事でご紹介しています。ヨーグルト味噌汁のレシピ。ダイエットにおすすめ。和え物に和え物なら柿もおいしいですよ。和食にも洋食にも合うサラダになります。柿のヨーグルト味噌和えのレシピ。麺のつけだれに暑い季節ならそうめんのつけだれにするのもおすすめです。そのまま余ったヨーグルト味噌を器に移してめんをつけて食べます。大人の方なら七味唐辛子をプラスしても美味しいですよ。冷やし中華のたれにしてもなかなかいけます。ヨーグルトを混ぜることで味噌だけの時より日持ちがしないので、私は漬けたら早めにみそ汁に入れてしまったりあえ物に使ったりするようにしています。アレンジレシピ、味噌多めもう1つ、ヒルナンデスや得する人損する人でも話題になったもっとシンプルな材料で漬ける方法もご紹介します。こちらはオリゴ糖やはちみつを使わないかなり簡単なレシピです。きゅうりはきらずにそのまま漬けて、漬け終わった後に切るので本当の糠漬けの作り方に近いですね。漬け上がる時間も上のレシピが一晩かかるのに対し、味噌が多めなので4時間で漬けることができます。時間ない時やその日のうちに食べたい、という場合はこちらかな、と思います。味も味噌が多い分、しっかりとした味になっています。はちみつやオリゴ糖などの糖分を入れないので、糖質制限ダイエットをしていたり、血糖値が気になる方、もともと腸内環境はいいのでオリゴ糖が要らないという方におすすめです。きゅうりの味噌ヨーグルト漬けのレシピ。得する人で話題のぬか漬け風。得する人損する人で放送された「きゅうりの味噌ヨーグルト漬けの作り方」をご紹介します。和食のシェフ、野崎洋光シェフ直伝レシピで、食前きゅうりダイエットにもおすすめのレシピです。...アレンジレシピその2、キムチ風アレンジさらにキムチ風にアレンジすることもできます。その場合は豆板醤を加えて混ぜるだけ。おすすめはタコとセロリのキムチ風です。タコの食感とセロリが最高によく合います。ダイエットのポイントとなる痩せ菌は自宅でも自分の腸内での比率を調べることができるので、興味のある方は試してみてください。私もやったことがあり、こちらの記事でレポしています。実際に作ってみた感想もご紹介しますね。作りましたが美味しかったです。赤味噌はメラノイジンという血糖値の上昇を抑える効果が期待できる成分が豊富なので血糖値が気になる方にもおすすめです。漬けた漬物は子供も喜んで食べていました。残った漬け床は少し苦手な味だったようです。本物のぬか漬けはぬか床のお手入れの手間がありますし、漬け床は食べれませんがこれは全部残さず食べてしまえるのもメリット。手に入りやすい食材でできる点もおすすめです。こんな方におすすめ毎日無理なく続けられるダイエットがしたいときに食事制限や運動ではないダイエットがいい方に以上『ヨーグルトみそ漬けダイエットのレシピと効果』のご紹介でした。簡単なのでぜひ試してみてくださいね。当サイト『LIFE.net【ライフドットネット】』では、その他にもダイエットに役立つレシピをご紹介しています。ダイエットの記事一覧こちらもおすすめです。痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果。長生き味噌汁のアレンジを紹介。TBS系列、金スマや世界一受けたい授業でも話題になった『痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果、アレンジ13品』をご紹介します。...おからパウダーダイエットのレシピ10品と効果。あさイチでも話題に!テレビ番組のNHKあさイチや得する人損する人で話題になった『おからパウダーダイエットのやり方とおすすめのレシピ』をご紹介します。/YouTubeでレシピ動画も配信しています。チャンネル登録も是非よろしくお願いします。この記事を書いた人LIFE.net【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報を発信中。料理が好きで毎日5つくらいのレシピを実際に作りレポしています。レシピにはダイエットや血糖値管理に役立つカロリーや糖質量も掲載。YOUTUBEにてレシピ動画を中心に動画配信もしています。チャンネル登録も是非よろしくお願いします!おすすめ記事1ひな祭りに!子供にも人気のレシピ15品。おかずからデザートまで。『ひな祭りにおすすめの人気レシピ15品』をご紹介します。お子さんのお祝いにもおすすめな、子供が喜ぶかわいいメニューから定番の基本のレシピまで、メインになるおかずからデザートまでをまとめました。...2あさイチの新聞紙ゴミ箱の作り方と折り方を紹介。簡単で便利!NHKあさイチで話題になった、ゴミ箱として使える新聞紙で出来る『新聞紙ゴミ箱の折り方』をご紹介します。資源ごみに出すことがほとんどの新聞紙ですが、簡単に簡易ごみ箱を作ることができます。...3ちらし寿司の人気レシピ6品。子供が喜ぶメインにおすすめ。お祝いのメニューとしてもおすすめな「ちらし寿司のレシピ6品」をご紹介します。...4鍋の人気レシピ14品まとめ。おすすめの定番つゆから変わり種まで。簡単にできて美味しい『鍋の人気レシピ14品』をご紹介します。テレビで話題のレシピから、プロ考案のおすすめの定番つゆ、変わり種まで実際に作ってみて美味しかったものだけをまとめました。...5唐揚げの人気レシピ8品まとめ。プロの下味・揚げ方も紹介。テレビで話題になった『人気の唐揚げのレシピ8品』をご紹介します。プロの美味しい下味から揚げ方まで、実際に作って美味しかったレシピを掲載しています。お弁当用にもおすすめですよ。...6ローストビーフの絶品レシピ8品。簡単・プロの本格レシピまで。テレビで話題になった『絶品ローストビーフのレシピ8品』を手順や仕上がりを比較しながら詳しくご紹介します。...7ローストビーフのソースレシピ6選。わさび・和風ポン酢・中国風も!NHKあさイチなどで話題になった『ローストビーフのソースの作り方6品』をご紹介します。...8痩せるだしの作り方。だしでダイエット、味覚改善になるレシピ。テレビ番組のゲンキの時間や、ヒルナンデス!でも話題になった『痩せるだし(究極の配合だし)の作り方とだしのダイエット効果』をご紹介します。...9焼き肉のホットプレートの焼き方と温度。美味しく焼ける方法を紹介。NHKあさイチで話題になった『ホットプレートを使った美味しい焼き肉の焼き方と温度』をご紹介します。実は自宅でホットプレートを使う場合、お肉の種類別に焼き方や温度にコツがあります。...10ヨーグルト味噌漬けダイエットのレシピ。テレビで話題、痩せ菌で。日本テレビ系列ヒルナンデス!やTBS系列名医のTHE太鼓判で話題になった『味噌ヨーグルト漬物の作り方』をご紹介します。...11煮卵のレシピ7品まとめ。作り置き・弁当にも便利な味付け卵を紹介。作り置きにも便利な『味付け煮卵』のアレンジレシピ7品をご紹介します。簡単にできておいしい煮卵はもう1品ほしいな、というときにもとても便利なメニューです。...12甘酒のアレンジレシピ17品まとめ。スムージー他、ダイエットにも。飲む点滴とも言われ、栄養価が豊富なだけではなくダイエットや美肌効果も高いことで人気のある『甘酒のアレンジレシピ』をご紹介します。...13ミッキーワッフルの再現レシピ。焼き方のコツと作り方を紹介。東京ディズニーランドのグレートアメリカンワッフルカンパニーで食べられる、ミッキーの形をしたかわいいワッフル『ミッキーワッフル』を再現してみたのでレシピをご紹介します。...14痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果。長生き味噌汁のアレンジを紹介。TBS系列、金スマや世界一受けたい授業でも話題になった『痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果、アレンジ13品』をご紹介します。...15甘いドライトマトの作り方。ためしてガッテンで紹介のレシピ。NHKためしてガッテンで話題になった『ミニトマトで作る甘いドライトマトの作り方』をご紹介します。ドライトマトが電子レンジのオーブン機能で短時間で作れるレシピです。...16キウイ酢の作り方とアレンジレシピ7品。ダイエットにもおすすめ。テレビ番組のはなまるマーケットや雑誌のゆほびかでも話題になったキウイを酢に漬けこんだ『キウイ酢の作り方』とその健康効果、アレンジレシピ7品をご紹介します。...17マツコの知らない世界のゆで卵の作り方。TBS系列マツコの知らない世界で話題になった『ゆで卵の作り方』をご紹介します。15年間毎日10個以上の卵を食べ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