思ったら、無理をせず休みましょう。いやいや、まだ頑張れる!頑張らなきゃ。これは「もう無理」のサインです。一般的にはたくさん頑張ることが美徳みたいな風潮がありますよね。限界まで頑張ったらHSPは再起不能になるか、不能にはならないにしても、再起するまでかなり時間がかかります。そんなことでは本末転倒。自分を大切にするんです。一般的な言葉に惑わされずに、「無理だ」と思ったら休息です。時にはそんなことも言っていられないこともありますよね。いうか、言ってられないことの方が多いですよね。それでも、なるべく自分を休ませてあげる事を第一に考えるだけで、しんどい気持ちは軽くなります。自分にエールを送ったり、褒めてあげるだけでも心が少し軽くなります。HSPも敏感なりに毎日頑張っているんだから。これ以上頑張る必要ないじゃんねー?(いだてんのまーちゃん風に)日々の生活で休息が必要と感じたある1日の記事がこちら。totuai24.hatenablog.comトツキの自律神経リラックス法ここでトツキがやっているリラックス法をご紹介!水の音を聞くトツキは水の音が大好きです。心がとっても落ち着いて安心感に包まれます。小川のせせらぎ、海の音、波の音、滝の音、川の音など水の音っていろいろあるんですよ。就寝前に聞くための動画を探していると、水の音が入ったリラクゼーション音楽が以外に多いんです。寝転がって仰向けになり、目を閉じて自分のお気に入りの水の音を聴きます。水の音が入ったリラクゼーション音楽を聴くとこもあります。心がすーっと落ち着いてリラックスできます。★138ヨガをやる自律神経を整えるヨガをやります。トツキは体がバキバキに硬い人。ヨガは今まで避けてきました。できないだろうなと思ってたんですが。見つけちゃいました!!体がバキバキなトツキでも出来る、簡単なヨガを発見。#109体がほぐれて、心の重たい感じがスーッと取れていく感じがすごく気持ちいいんです。寝たままできるから寝る前にやるのもおすすめ。マリコ先生の分かりやすくて穏やかな説明も好きです。適度な運動をする体を動かすのも心がスッとしてとてもいいんです。ストレッチや軽い筋トレなど。季候が良い時はウォーキングをします。腕を大きく振って早歩き。競歩の速さを目指して歩いてます!早歩きははダイエットの目的もあります。運動をするならついでに痩せたい。あれ、リラックスじゃない?ひたすら寝る神経または脳が疲れていると、トツキはとても眠くなります。どんなリラックス法を試しても体のだるさが取れない時は、もっぱら眠ります。トツキにとって寝ることは1番スッキリする方法です。そんなに寝て夜眠れなくなるんじゃない?ってよく言われますが。寝つきが悪くなる事もありますが、相当疲れているときは夜も昼も夕方も眠れます。寝すぎてしんどい時もあるので、その時の疲れ具合によりますね。それだけ神経と脳が疲れているんだと思います。まとめHSP交流会に参加した時、1人でいる時は何をするかというテーマで話をしていた時、水泳をしていると話している方がいたんです。私が軽い運動と水の音が好きという話をすると、水泳は水の音も聞けて運動もできるから一石二鳥なのではという意見が聞けました。リラックス法の組み合わせも効果が倍になっていいかもしれないですね。リラックス法Tweet広告を非表示にする関連記事2019-10-07HSPの考え事。こんにちは、トツキです。〜作ってみたら美味しかったので〜こんにちは、トツキです。日)幼少期から生きづらさを感じている敏感気質の人。HSP気質の人口は約15~20%。自分だけじゃないと思った瞬間気持ちが楽になりました。HSPと付き合いながらまったりのんびりやっていく「敏感気質の人の雑記ブログ」運営中です。(4)月別アーカイブブログランキングポチっとな!してくれると嬉しいです(^^)はてなブログをはじめよう!totuai24さんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか?はてなブログをはじめる(無料)はてなブログとはHSPだっていいじゃない。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。