歯医者「まさき歯科」の「健康の入り口」のページです。※最終受付は30分前ですお腹へこませ運動お腹へこませ運動2013年6月9日の日経新聞に、ぽっこりお腹をへこませる運動として「ドローイン」という動作を紹介する記事が載っていました。「やり方は極めて簡単。背筋を伸ばして肩の力を抜き、へそを背中に近づけるイメージで腹を大きくへこます。腹をへこました後は肩が上がっていないかを確認する。自分の体の状態にあう力の加減を探ろう」と書かれていました。ドローインの状態を1回あたり30秒ほど保ち、これを1日5セットほど実践することだそうです。ドローインはあくまでも腹をへこませる運動でダイエットは主目的ではないということです。実践したところ、1ヵ月半で腹囲が約7?減ったが、体重はほとんど変わらなかった。ドローインは腹を引っ込めて筋肉や内臓を本来の位置に戻すための運動と考えようと書かれていました。