found]東洋医学では、五臓の一つで、成長や若さなどに関わる「腎(じん)」が不足すると老化が早まると考えられています。上手にケアして若々しい毎日を過ごしましょう。東洋医学では内臓を5つの「臓」でとらえます。【腎】生命活動を営むエネルギーである「気」を蓄え、成長を助ける。関与し、「気」を体中に廻らす。皮膚の状態や水分代謝に関わる。【脾(ひ)】胃腸などの消化器系と関わり、水分補給や筋肉に栄養を与える役割を持つ。【心(しん)】心臓や循環器系に関わり、血液を循環させる役割を持つ。【肝】血液を貯蔵する役割を持ち、肝臓や胆嚢(たんのう)と深く関わる。自律神経や情緒をコントロールする働きを持つ。東洋医学では内臓器官は五つの「臓」と6つの「腑(ふ)」で構成されていると考えます。「臓」は体に必要なものを生成して貯蔵する器官で、それぞれの役割があります。「腑」はその通路となる器官で、「臓」と「腑」は互いに影響し合い、バランスをとっています。中でも五臓の一つである「腎」は、老化との関係が深いとされています。成長や、生殖などに関わり、生命活動を営むエネルギーである「気」が蓄えられています。「気」には、人が生まれながらに持っている、「先天の気」と、日々の暮らしの中で補う「後天の気」の2つがあり、「腎」に蓄えられている「気」は前者です。「先天の気」は生まれた時点で総量が決まっており、加齢とともに自然に減少していきますが、更に生活習慣の乱れやストレスが関わることで、すり減っていきます。「腎」に蓄えられているこの「気」が不足した状態を「腎虚(じんきょ)」といい、免疫力が低下するほか、老化に伴う様々な不調を招きます。「腎虚」になると、どんな症状が現れるの?東洋医学では、中高年に見られる次のような症状も「腎虚」によるものと考えます。聴力の減退また、若い人であっても生活習慣の乱れやストレスなどによって「腎虚」に傾きます。すると免疫力の低下だけでなく、目の下のたるみやクマ、くすみ、乾燥、大人のニキビなどの肌の不調、生理不順などの症状が現れます。その他「腎」は骨の生成にも関与しているため「腎虚」で更年期以降の女性は骨粗しょう症になりやすくなります。加齢に伴い自然の成り行きで誰もが「腎虚」に向かいますが、バランスの良い食事、質の良い睡眠、適度な運動など、日々のケアで老化の速度を緩めることが可能です。日常生活を見直した上で、「腎」の働きを補う食材を積極的にとったり、地黄(じおう)や山薬(さんやく)、牡丹皮(ぼたんぴ)など腎機能を高めて若々しさをサポートする生薬を配合した、生薬製剤や漢方薬を活用したりすることも有効です。食養生の基本は旬の食材をバランスよく摂ること。「腎」の働きを補う次のような食材も上手に取り入れましょう。□普通に水分をとる生活で夜中トイレに3回以上起きる。□朝起きると目が腫れている。□重いものを持っていないのに3階まで階段で上がると足腰に力が入らなくなる。□椅子に2時間以上座り続けていると腰がだるくなる。□1時間以上の立ち仕事で、足腰に力が入らなくなる。□髪を洗う時に抜け毛が目立つ。□日中眠くなるのに、夜はしっかり眠れない、もしくは何度も目が覚める。災害にあうと、心身に疲れがたまる上、行動が制約されて体を動かす機会が減りがちだ。西日本豪雨の被害者も、動かないことで体の機能が下がる「生活不活発病」になる心配がある。高齢の人はリスクが高い。予防するにはどうすればいいだろう。熱中症を予防するためには、室内でも屋外でも体内に熱がこもらないようにする対策が大切です。熱中症を発症した場合も、早めに症状に気づき適切に対応して、重症化するのを防ぎましょう。記事を読むアンガーマネジメント、怒りの感情伝染を防ぐ、退却戦略で逃げろ!!怒りの感情は伝染します。近くにイライラしている人がいて、自分もいられそうになったら、時にはその場から離れることも必要です。風邪をひいてくしゃみをしている人がいれば、うつされないために、近寄らないようにするのと同じです。自律神経の機能低下が夏バテを引き起こす。まで体のあらゆる働きの指令塔、夏は自律神経が働きすぎて疲れてしまい、体のだるさ食欲の減退などの夏バテ症状が出るというわけだ。紫外線量が最も多くなる夏に、のどごしの良い麺類や冷たい...記事を読むストレスや過労は心身のバランスを崩す原因に東洋医学で「健康」とは、心身のバランスが整っている状態を指します。この状態を「中庸(ちゅうよう)」といい、病気になりにくい健康な体であると考えられています。「変化」やストレス、生活習慣の乱れ、過労などによってこのバランスが崩れると、疲れやだるさ、食欲不振、イライラなど、様々な不調を引き起こします。時事エッセイ趣味と遊び園芸庭いじりウオーキング人気記事一覧まだデータがありません。下江のチャレンジスピリット。