脚から姿勢を正していかないといけない。ここで脚からというのは、半跏坐もしくは結跏趺坐の時の脚の位置のことです。この脚の組み方が体幹の姿勢に大きく表れるのでたいせです。わたしが、特別支援学校で動作の学習を教えるときに、姿勢づくりをしますがあぐら坐で腰の入れ具合から始めまます。下から上に積み重ねて姿勢を作っていき、このとき足の位置が後々の姿勢作りを左右させます。すると、身体の緊張も緩んできて、背筋ものび気持ちも落ち着いてきます。なにか坐禅と似たところがあるように感じるときがあります。・服装はあまり身体にピッタリとして締め付けるようなものはよくなく、ゆったりとしたものでかといってはだけてしまうのはよくない。Tシャツでズボンもベルトやゴムのキツイくないものがいい。・つぎに手を置く場所についても述べられてる。左手の掌を右手の上に置いて、肩は弛めて下げる。重ね合わせた手は、臍の下に揺ったりと引きつけて置く。・それができると、身体を正しく伸ばす方法。姿勢を直に正そうとすると、自然に身体が揺れ動いてくるが、無理にそれを止めようとしない。身体と手足や肢節をが前後左右に揺れるのに任せておくと、自然に身体の軸が定まってくるのが感じる。このとき、無理に身体を安定しようと、力を入れたりしないことが大切です。身体の軸を作り、綺麗な姿勢を作ろうと筋肉が頑張ってしまうと、余分な緊張が入ってしまい身体は硬直しています。善い姿勢を作るには、余分な緊張が入っていない柔軟な姿勢です。このときも、特別支援学校で動作の学習の時間に、私は頑張りすぎるなとよくいいました。脳静麻痺の方の多くには、身体を動かすのが苦手なのですが、身体を動かそうと思うと、身体のいろいろなところの筋肉が緊張し頑張ってしまいます。そこで意図に反した不随運動が起きてしまうのです。その不随運動を柔らげるのは、自分の身体と向き合い、身体の力を抜き弛めることが必要になってきます。なにか、ここでも坐禅と通じるところを感じます。・つぎには背筋を正しく。人間の身体には、脊柱があります。7つの頸椎があり12の胸椎があり6つの腰椎がり、そして仙骨が骨盤に挟まれています。この脊柱は人間が直立した姿勢がとれるように、一直線ではなく微妙に前後に曲線を描いています。前に傾きすぎることなく、後ろの反り返ることなく、左右にぶれる事がない姿勢を保ちます。・頭、頸を正しくする。頸椎の第一頸椎と第二頸椎は、環椎・軸椎ともいい、人の首の微妙な動きを作り出しています。この頸椎を骨盤の上腰椎胸椎の上に乗せて、鼻と臍が垂直線上にあるようにし、前後左右に偏らように顔を平らかにして正しく正面を見るようにします。次からは、呼吸の仕方です。・つぎに口を開き、胸中の穢気を吐き去る。気を吐く方法は、口を開いて気を放ち、思う存分にそれを吐き出します。そのときに身体の中の具合の悪い虫すべてを放出するよう、それが吐く息にしたがって出てゆくことを想像しますと。息を吐き尽くしたら口を閉じ、鼻から精気を入れるつもりで息を吸います。これを三度ほど繰り返します。身息が調和しさえすれば、一度だけでもよい。・つぎに口を閉じて、唇と歯を軽く上下を合わせて、舌は上の歯の付け根もち挙げるよう上顎につけます。・眼は、わずかに外光を断つ程度に閉じます。このようにして、身体を調えて坐ることができたら、端身正坐すること、碇の流されることがないようにどっしりとしてし、身や首や手足を細かく動かすようなことがないようにします。このことを、調えて気持ちも落ち着かせ坐っていると、坐禅をする準備が整ってくるとと書かれています。・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。・見聞きしたことを独断と偏見で、気ままに綴ったものです。・自分のために無責任に書き留めたものですから、読み終わったら捨て下さい。日本は祖先がえりするか02月06日カエル幹細胞から生体ロボット02月05日ふたたび、「いただきます」について。(02/20)「桜を見る会」などを棚上げすれば、モリカケのようにうやむやにされ、日本の行政がますますゆがめれれていく。(02/19)「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。(02/07)コメントありがとうございます。五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。(02/03)私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。今年もよろしくお願いします。(01/15)年始葬送のコメントありがとうございます。今年もお互いに良い年でありますようねがっています。(01/13)遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。(01/10)温暖化問題は難解ですねー。原発再稼働に走りがちになりますのでとんだ飛躍ですよねー。水力や風力発電はいかがなものでしょうかね。(01/05)そうですね、食が便利にないり、曹洞宗の五観の偈のようなことを考えずにいることが多くなっています。申請フォーム竹林乃方丈庵のブロとも申請はこちらからです。