ベンチプレスを伸ばすコツまとめベンチプレスのMAXを伸ばしたい筋トレでベンチプレスをしている人なら誰でも思う事。ベンチプレスのマックス伸ばしてぇ。僕は自宅にベンチプレスがあり、昔は自宅トレーニングのみを行っておりました。ベンチのマックスは85キロを一回とか、そんなものでした。言うと、家でのベンチはサポートしてくれる人が居ない、落としたら終わる。そんな気持ちでやっていたので、マックスチャレンジをするのが恐かったんですよね。潰れたらおしまいですからね(笑)そんな僕が、この間ベンチプレスで140キロを挙げる事に成功しました。左右のプレートの量が笑えるwでは、どうやってベンチのマックスを伸ばしたのかのコツを紹介していきます。スポンサーリンクベンチプレスのマックス伸ばすコツ自分的に効果があったと思うものから書いていきます。人によると思いますけど、あくまで僕は、これで伸びました。1.やる気のある友達とペアでやるなんと言ってもこれです。やる気のある友人とベンチプレスを一緒にやりました。潰れそうになっても補助してもらえるから怪我をする心配がありません。体力0になるまで追い込めます。潰れてからの補助してもらいながら数回やるのが超絶効きます。見られているので弱音も吐けません(笑)やっぱやる気のある友達最高!!注*やる気の無い人とは絶対ペアを組んではいけません(笑)楽な方へ流されてしまいます。スポンサーリンク2.ジムでベンチプレスをやる1の友達とやる。被る所もありますが、ジムと言う環境で筋トレするのは素晴らしいです。ジムに行っているのに、すぐに辞めて帰るなんて有りえません。家だと、疲れるとすぐに辞めたりも自由です。ジムだと、頑張れたりします。服を着替えて気合を入れてジムへ行く。素晴らしい!!!3.ベンチプレス以外の種目も沢山やった家だとベンチプレスとディップスくらいしか胸の種目ないんですけど、ジムなので、いろんな種目をやっていました。これによってベンチの記録も伸びたのだと思います。インクラインベンチプレス。デクラインベンチプレス。ケーブルマシンでの胸のトレーニング色々。