?腰・背中が硬く、ひねられない人のストレッチや運動。腰・背中が硬く、ひねられない人のストレッチや運動。コメントをどうぞ背中の後ろで手を合わせる運動です。弱く行いにくい人は、立位では腰・背中が硬くなるために、かばって足首がグラつき疲れがきやすいです。足裏に力が入りにくくなります。座位では、腰や背中が突っ張り上半身がひねりにくいです。後ろに腕を伸ばしにくいです。肩は外にひねりにくいです。首は後部の筋肉が硬くなり、後ろにひねりにくくなりやすいです。行う前に、椅子に座り姿勢を正して、軽くアゴをひいて脇を軽くしめます。腕を使わないようにして上半身を左右にひねります。その際に、腰・背中が突っ張り硬くてひねられないなら、ひねられない側の腕を意識して行って下さい。両側共に硬い人が多いです。効果を出す為のポイント椅子に座りカカトを上げてつま先立ちにする。肘を90度ほど曲げて掌を上にして手首を下に曲げる。アゴを引いて背中を丸めながら、そのまま腕を後ろに持っていき掌を合わせる。足はカカトを上げつま先立ちの方が行いやすいと思います。背中を丸めながら後ろで手を合わせます。