23:54:37.74食事の前に・・・ペットボトル1本分の水を飲む。しこ!バーミンガム大学の研究者が肥満した成人男女に食事しゅう30分前に500mlの水を飲まっせ、こるを12週間続けました。彼らは体重管理のために、食生活や運動の指導を受けていました。残り半数は食事前に自分が満腹であると「想像」しゅうように指示しました。水を飲まなかったグループは0.8キロ体重が減少しゅうという結果になりました。「こん研究の素晴らしいところは方法がシンプルであるという点です。3度の食事の前にペットボトル1本の水を飲むしこ。こっで体重を落とす効果があるとたい」「こるに運動量を増やす工夫や健康的な食事のレシピを取り入れるなどすれば、さらに効果的に健康的に体重を落とせるでしょう。忙しい毎日の生活の中で気軽に実践しきる健康法だと思います。公式機関誌obesityに掲載されました。