南日本新聞サイトを快適に利用するためには、JavaScriptを有効にしてください。パン屋のひとりごと話題のモーニング。4店舗セレクト古民家でランチを楽しめる鹿児島の店6選。鹿児島のデカ盛りグルメ4選。一人で食べる!?シェアして食べる!?霧島神宮などのパワースポットや温泉、食も豊かな霧島エリアの観光情報ソフトクリーム10選。自重(グラヴィティ)を利用し、年齢を問わず初心者や体が硬い人でもストレスなく体のメンテナンスを行える「グラヴィティヨガ」。今回は、心身を深いリラックス状態に導く、脳や体の疲れを取る「亡骸(なきがら)のポーズ」を紹介します。シャヴァアーサナ「亡骸のポーズ」ボルスターをヨガマットなどの上に置き、手は後ろの楽な位置について、足を載せる。(写真1)写真1腹筋を使いながら体をゆっくり倒し、(写真2)写真2あおむけになる。(写真3)写真3両手は上に向けて、脇も風が通るように少しあけておく。一度大きく息を吸って、吐く息で全身の力を抜く。その状態で自然呼吸を繰り返しながら、5~15分程度、リラックスする。※体が冷えないよう、ブランケットなどをかける。アイピローをするのも効果的。articleグラヴィティヨガで目指せバランスボディ!自重(グラヴィティ)を利用して身体的・精神的ストレスを緩め、体のメンテナンスを行います。記事一覧を見るこの記事を書いた人フェリア南日本新聞社が提供する鹿児島の文化・生活情報を、総発行部数約270,000部のフリーペーパーとWebサイトでお届けしています。グラヴィティヨガ父の遺言に納得いかない。Shimbunこのサイトに掲載されている情報は南日本新聞社が提供しております。reserved.ツイート。