3分ツイートスクワットでは主に、太ももの前部にある大腿四頭筋やお尻の筋肉である大殿筋が鍛えられます。これらの筋肉を鍛えるトレーニングとしては王道といえるかもしれません。加えて協同的に太ももの後ろ側にあるハムストリングスや脊柱起立筋など背中の筋肉も鍛えられるので、下半身を総合的に鍛えるためには非常に効果的なトレーニングといえます。スクワットのダイエット効果は!!スクワットで鍛えられるいずれの筋肉も体の中では比較的大きな筋肉であるため、これらの筋肉を鍛えることにより基礎代謝が大幅に高くなるということになるのです。正しいフォームで行うスクワットは全身の筋肉を使います。そのためヒップアップ以外にも様々な効果が実感できるといいます。【脚が細くなる】お尻を鍛えると内ももの筋肉が自然に鍛えられるために脚痩せに効果的です。正しいフォームはお尻を引き締めしっかりと背中を立てて行います。このため背中~お尻~太もものラインの歪みが改善されきれいな姿勢を保つ筋肉も強化されます。【お腹が凹む】お尻周りの筋肉は骨盤底筋群へとつながっています。お尻周りを鍛えることでインナーマッスルである骨盤底筋群が鍛えられるため体幹が安定し下腹部痩せの効果が期待できます。【胸元もきれいに】お尻を引き締め内ももから体を引き上げるようにすると胸元が広がり美しいラインになります。バストアップにも効果的です。こりの緩和・月経痛の緩和・便秘の改善・冷えはむくみの予防など、健康面でも様々な効果があるとされています。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。