妊娠中・プレママ乾燥する季節、風邪をひく人も増えますね。風邪をひいたら治りにくい妊婦さんは、隣の人が咳などしていると「お願いだから風邪をうつさないで!」..という気持ちになりますね。妊婦さんは、できるだけ風邪薬なども使いたくないもの。風邪をひかないように、予防あるのみです!妊婦さんの風邪の予防する方法について、まとめてみました。妊婦さんの風邪予防!ムリせず暖かく妊婦の風邪予防の基本とは?それでは、風邪をひきやすい妊婦さんは、予防のためにはどんなことに気をつけたらいいのでしょうか。1)外出時にはマスク、帰ったら手洗い・うがい!風邪予防の基本として、外出する時にはマスクをするようにしましょう。ウイルスは飛沫感染するので、マスクをすると風邪の予防効果があります。妊婦さんは風邪をひきやすいので、人混みに行くのを避けたほうがベター。帰ったら必ずうがいをして、石鹸で手を洗いましょう。風邪などのウイルスは、空気が乾燥していると空気中を漂い、感染しやすくなってしまいます。風邪予防のためにも、乾いた季節は加湿器などを使って、部屋の湿度を適度に保ちましょう。部屋の湿度の目安は?加湿器などで部屋の湿度を50~60%に保つと、インフルエンザの予防になりますアロマテラピー機能のついた加湿器などもあるので、保湿と同時にアロマ香りも楽しめるものもあります。加湿器がない場合、部屋のなかに濡れたタオルなどを干すのもひとつの手。タオルから蒸発した水分で、部屋の湿度が上がります。洗濯物を室内に干すのもいいのですね。3)ビタミンcたっぷりの食生活を妊婦さんは免疫力アップのためにも、栄養バランスのいい食事を心がけましょう。なかでもビタミンcには、のどなどの粘膜を保護する働きがあるため、感染症の予防に効果的です。・みかん、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘類ビタミンcは、一度にたっぷりと摂るよりも、こまめに摂取するほうが効果的。ビタミンcは体内に入ってから2~3時間後には、体外に排出されてしまうのです。妊婦さんの感染症予防に、ビタミンcたっぷりのローズヒップティーを、1日に何回かにわけて飲むのも効果的です。4)妊婦は十分な休息・睡眠時間を疲れがたまると、ウイルスへの抵抗力が弱まってしまいます。休息をとることは風邪の予防として効果的。「体調が悪いかも」と思ったら、むりせず早めに休むようにしましょう。同時に、妊婦は体を冷やさないように気をつけましょう。「体温が1度下がると、免疫力が30%低下する」というデータもあります。お風呂につかって体を温める、湯たんぽを使うなどして、体温を上げて免疫力のアップを。5)風邪を予防するハーブをノンカフェインのハーブティーは妊婦さんにも人気ですが、感染症を予防するハーブとしては「エキナセア」が有名です。「天然の抗生物質」とも呼ばれるエキナセアは、抗菌性、抗ウイルス性が高く、免疫力をあげる効果が実証されています。・免疫力をアップさせる・ウイルスによる炎症をおさえる・風邪からの回復を促進するエキナセアは、苦味も酸味もなく、あまり味のしないハーブティーです。他にも薬効の高いハーブと組み合わせて飲むのが効果的。酸味がありビタミンcが豊富に含まれるローズヒップティーなどとブレンドして飲むと高い予防効果が期待できます。エキナセアやローズヒップなどは、妊婦が服用も問題ありません。カモミールティーも風邪の予防に効果的なのですが、子宮を収縮させる働きがあるため、妊婦の飲用はNG。ほかにも妊婦はセントジョーンズワートやハトムギ、レモングラスなどのハーブティーは避けましょう。妊婦さんの風邪予防!ムリせず暖かく妊婦さんは免疫力がおちているために、感染症にかかりやすくなっています。ウイルスに負けないよう、体調には十分に気を付けて。妊婦が風邪を予防するには・外出時にマスク、帰ったら手洗いとうがいを・部屋の湿度を50~60%に保つ・ビタミンcたっぷりの食生活を・十分な休息と睡眠を・風邪予防に効果的なハーブ「エキナセア」をインフルエンザなどが流行っている季節、妊婦さんは特にしっかり感染症の予防をしましょう。人混みをさけ、疲労や冷えには十分に注意を。ムリして外出せず、温かくして過ごしてくださいね。執筆者:菜月ブログランキング・応援お願いします。お腹の赤ちゃんがいる妊婦さんは、栄養のバランスのとれた食事をしたい...記事を読む肉割れ線とは?肉割れ線を効果的にケアする方法は?「肉割れ線」とは、お腹や太ももなどにできる白い線のこと。妊婦さんの便秘は、妊娠中の深刻な悩みのひとつ。お腹に赤ちゃんのいる妊婦さんは、風邪薬にも気を使うもの。妊婦の体重が増えるのは当たり前のこと。赤ちゃんが生まれたら、旅行に行くのもなかなか難しくなりますね。「妊婦のうちに旅行を!...記事を読む妊婦がしてはいけない運動とは?腹筋は鍛えない方がいい?「妊婦さんは体重管理と安産のために、適度な運動をしましょう」と、よく言われますね。妊娠中も運動をすることで、太りすぎの予防や、出産に...記事を読む住吉大社で安産祈願!交通アクセスや参拝時間、戌の日の混雑状況は?大阪市住吉区にある「住吉大社」は、全国にある住吉神社の総本社。安産のご利益などで知られるため、多くの妊婦さんが安産祈願に訪れます。