大臀筋のストレッチ膝を立てて床に座り、片脚を逆脚の膝の上に乗せる。両手を背面の床につき、上体を支える。背すじを伸ばして骨盤を起こし、立てた膝を胸に向かって引き寄せる。乗せた脚側のお尻が伸びているのを感じながら、30秒キープ。脚を入れ替え、逆も同様に。大腿四頭筋のストレッチ床で横向きに寝て、上側になった脚の膝を曲げ、カラダの前側の床に下ろす。下側の肘を曲げて手を頭に添える。下側の脚の膝を曲げ、上側の腕を伸ばしてキャッチ。手前に引き寄せながら腿の前側を伸ばす。このまま30秒キープ。脚を入れ替え、逆も同様に行う。公式アカウントから最新情報をお届けします。ペースト〉でディップを作ったら、サラダチキンが美味しくなりすぎたっ!2020.02.18promotionRUN【細マッチョへの近道】短距離ランのフォームと4つの基礎知識2020.02.18RUN短距離ランが体に効く理由。POLICY本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。Co.,Ltd(Tokyo)。