睡眠の人気TweetShare+1Hatena妊娠初期に起こる症状としては「つわり」が有名です。つわりは、日中に嘔吐や吐き気が起こるといった症状ですが、眠りつわりもあります。知らない人も多い症状ですが、妊娠初期に睡眠を取る機会が増えた場合、眠りつわりの症状である可能性があります。この症状に困っている人も多いのですが、対処方法もあるため、正しい方法で改善を目指してください。眠りつわりと上手に付きあう眠りつわりの症状とは十分な睡眠を取ったのにも関わらず、1日中眠い状態になる症状があります。これは、眠りつわりと呼ばれ、眠気以外にも体のだるさや、頭が働かなくなるといった症状が起こります。体調が悪いと感じる程度の症状から、仕事や家事ができない程の眠気を感じる人も居ます。症状は人それぞれですが、日常生活に支障が出るほどの症状であれば、対処する必要があるでしょう。判断力も鈍るため、危険な場合もあります。眠気を覚えるという事は、休息すべきであるというサインでもあります。妊娠中の眠りつわりは、赤ちゃんに栄養分を流すため、お母さんの身体を休めようとしているという意味も含まれます。眠気を感じた場合、作業の手を止めてでも睡眠を取りましょう。仕事をしている場合は、休日や仕事の後、可能な限り睡眠を取るようにします。仕事の休憩中、10分~15分程度仮眠を取るだけでも身体をコントロールできるでしょう。眠気を覚ましたい場合は、買い物に出かけたり、散歩をするなど軽い運動をしましょう。妊娠初期は無理に身体を動かす事は禁物です。眠気を解消したい場合は少し身体を動かすことで、目が覚めます。眠気が弱い時に、済ませるべき用事を終わらせましょう。用事には優先順位をつけ、効率良く終わらせておきます。他の時間は睡眠を取るという気持ちで過ごすと、リラックスできるため気持ちも身体も楽になるでしょう。眠気を我慢しないようにする仕事中など、どうしても睡眠を取れない環境の場合は、ガムを噛んだり飴を舐めるという方法もあります。妊娠中は虫歯になりやすくなるため、糖分を控えたキシリトールガムなどを噛みましょう。冷たい水で顔を洗ったり、手を冷やすという方法でも眠気を覚ます効果が期待できます。身体を冷やす過ぎないようにする必要がありますが、冷たい炭酸水を飲むという方法もおすすめです。これら5つの方法は一時的に目を覚ますだけであるため、車の運転などには十分に注意が必要です。眠りつわりと上手に付きあう眠りつわりと言っても、つわりである事に変わりはないため、一般的には胎盤ができる12〜16週を目途に症状は落ち着きます。つわりの症状には個人差があるため、16週を過ぎても症状が改善されない場合もあります。睡眠を取ることができる環境であれば、満足するまで睡眠を取りましょう。家事は家族に協力してもらうなど、1人で悩まずパートナーに相談する事も重要です。眠りつわりは、通常のつわりと異なり、周囲に理解されない場合もあります。職場や友人、家族に理解してもらう事も非常に重要となります。怠けている、甘えているなどと言われ、ストレスを抱えてしまわないようにしましょう。