胸のトレーニングの日は8種目から10種目くらいを各3セットやっていました。胸のトレーニングにはバリエーションとボリュームが必要と僕は感じました。4.スミスマシンで安全に記録を伸ばしていったスミスマシンは軌道が固定されているので安全です。安全だからこそ、普通のベンチプレスでは無理な重量を扱える事が出来たりします(怪我には細心の注意はしていますが)それによって、記録を伸ばす事が出来たのかなと思います。ベンチプレスを伸ばすコツまとめいかがだったでしょうか?少しでも筋トレをしている人の参考になればうれしいです。気軽にコメント、メール下さいネ。266管理人DOSケンダラァってどんな人?ま!DOSケンダラァです。俺は兵庫県生まれ愛知県育ち。アホそうな奴は大体友達。アラフォーのトムソーヤです。働いていますが、誰も俺から俺を縛れない。学生時代のアダナはドスケン。好きなラップでよく使われるdollarと、三河弁のダラーの二つの意味でダラァを合体してDOSケンダラァの誕生。長いのでケンと呼んだり、ドスケンと呼んだり適当です。音楽活動をやっていた時の名前はラッチ(ratch)意味の分からない独自のセンスを持つ男。仕事に全力になるよりアフターファイブに全力を出すべきだと思って全力で行動。一文でどんだけ全力って言うんだよぉ!マイクからパソコンに道具を変え、世の中に何かを発信し続ける!連絡先はkokomade@dosuken.com他のブロガーと違い、メールくれれば百パーセント返信します。