・バスケット・野球についてを掲載しました。【YouTube】ダイエット映画〜デブで病気で死にそう2〜をアップロードしました。〜10代のスポーツ少年少女のみんなへ〜『ケガに強い選手を目指そう』〜パパさんママさんコーチへ〜『ケガをさせない指導者を目指そう』〜ティーンエージャーアスリートのケガを予防するために知っておくべき12の健康管理について〜学童スポーツに関わる僕ら大人達は子供達に何を与えられるのでしょうか?それは良い技術や勝利の達成感などでしょうか?では、それらを与えるために僕らがやらなければならないこととは何でしょうか?それは「ケガをさせないこと」。僕らが「本気になってケガをさせない指導を目指す」それが一番大事。僕ら大人達にはそれを目指す義務があると思うのです。このブログは私が私に向けて「10代のスポーツ少年少女の健康を守るために必要なこととは?」と自問自答し葛藤しながら作成しているものです。基本的に私がスポーツ現場で見て感じたこと実際に行動したことを基に個人的な意見として発表しています。この自問自答や葛藤を覗いてくださったパパさんコーチやママさんコーチ、そして選手とその親御さんのお役に立てることが一つでもあれば幸いです。アスレチックトレーナー・藤原雅文2019年8月スポーツのケガスポーツで生じるケガには瞬間的な外力によって起こる骨折や捻挫などの「スポーツ外傷」とスポーツ動作で身体に過度な負担を繰り返す事で慢性的な痛みが現れる「スポーツ障害」があります。現場で起きたアクシデントによるスポーツ外傷では迅速で適切な応急手当が求められます。「スポーツ障害」は早期に対処し重症化を防ぎます。競技特性ルールや思想歴史などから選手や指導者に求められる要素の詳細を示したもの。「ケガの予防/競技力向上」のためのプログラム作成に用いる。準備運動はスポーツ活動の前にジョギングやストレッチなどで全身を温め筋肉をほぐしたり関節を動きやすくしたりします。整理体操ではスポーツ活動で収縮した筋肉をゆっくりとストレッチする事で全身をリラックスさせ回復を促します。必要な筋力/心肺機能/敏捷性/など総合的な身体能力の事で実際には精神的な機能も含まれる。それぞれをバランスよく取り入れる。栄養素の体内での働きについて学び子供達の成長と大人の健康を育む考え方の基礎作りをします。たんぱく質、ビタミン、ミネラルについて知る事はもちろん消化、吸収、代謝などについても学んで行きましょう。食品添加物や農薬についてもアプローチします。良質な眠りが生活の質を上げる事は誰もが知る所ですが現代では子供も大人も睡眠不足の傾向があり睡眠障害に苦しむ人々は年々増加しているようです。イライラして判断力や集中力が低下し生活の質を著しく低下させます。睡眠の役割は体の回復だけでなく頭の整理も担っています。脂肪組織に脂肪が過剰に蓄積しBMI(体格指数)25以上の状態を指す。肥満は糖尿病や心血疾患などの生活習慣病を引き起こすとされているため食べ過ぎや運動不足を避け予防に努めましょう。子供の肥満も増加傾向にありますが成長期のダイエットは健康に大きな影響を及ぼすと考えられますから日頃から予防の意識を高めておきましょう。「正しい姿勢」とは重心が安定していてリラックスしており、いつでも動ける状態であること。疲れを余分に感じず心理的にも安定感があり集中力や判断力を発揮しやすい状態のこと。外見としても美しくあること。「正しい姿勢」保つことは心身の健康を守る上で大切な要素です。応急手当スポーツ現場で起きた事故に対し指導者や父兄、選手さえも応急手当の知識があることが望ましい。救急隊員に引き渡すまでの手当を適切に行えれば重症化を防ぐ確率は格段に上がるからである。救命講習会は消防署や日本赤十字社で受けることができる。指導者の受講を義務付けし、もしもの備えができると良いのではないだろうか。集中力とは「周囲の余分な情報に惑わされずに注意を対象物に集中させ続ける力のこと」などと言えるだろうか?今やるべきことと、そうでないものを適切に判断し、その時求められている事柄に注意を集中させ続ける能力はスポーツの上達には必要不可欠であり、またそれはアクシデントを防ぐ要因にもなり得るだろう。礼儀と挨拶スポーツは一人ではできません。試合も練習も全て誰かと関わるのです。関わる全ての方達への感謝や敬意を声に出し「ありがとうございます。規律ある行動を取りましょう。ゴミが落ちていれば拾ってゴミ箱へ。道具が散らかっていれば揃える。した礼儀を積み重ねてプレーしやすい環境を作りましょう。モチベーションやる気を継続するためには目的や目標を正しく見極める事です。人の気持ちは変化します。いつでも前向きにいるという訳には行きません。目的や目標が正しく設定されていればやる気が落ちてしまった時でもまた立ち上がる事ができるのです。目的や目標は短期、中期、長期とそれぞれ期別に設定し常にその内容を確認しましょう。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。