妊活のコツツイートTweet月経周期の乱れや重い月経痛の問題を探る場合や、不妊治療を始めるにあたり、必ず病院で言われるのが「基礎体温をつけてくださいね」という言葉です。勇気を出して初めて産婦人科へ行って「基礎体温?なんじゃそりゃ」と思われる方も多いかと思いますが、この基礎体温は月経や排卵の周期を知ることができる手がかりとなるのです。この基礎体温は、測るタイミングと測り方がとても重要です。基礎体温とは基礎体温とは、朝起きぬけに測る体温のことで、身体を動かす前の安静時の体温です。女性はエストロゲンとプロゲステロンという2つの女性ホルモンにより排卵と月経を繰り返しますが、このホルモンの働きが基礎体温に影響します。エストロゲンは、排卵前に最も多くなるホルモンで、子宮内膜を増殖・肥厚させるはたらきを持っています。1つはプロゲステロンというホルモンで、排卵後に増えます。このホルモンは子宮内膜の質を変化させ、着床に適した状態にするはたらきを持っており、さらに基礎体温を0.3〜0.5°C上昇させる作用があるため、排卵後から基礎体温が上がります。そのため、月経から次の排卵まではエストロゲンが分泌されるため体温の低い「低温期」、そして排卵から次の月経まではプロゲステロンが分泌されるため、体温の高い「高温期」となるのです。この基礎体温の変化により、排卵や月経の周期が分かるのです。タイミング基礎体温の正しい測り方として、まずは朝起きぬけに測るようにします。前項でも述べたように、基礎体温とは体を動かす前の安静時の体温です。身体を起こした後やトイレに行った後では測り方が不適切となり、本来の基礎体温より低い値が出てしまいます。そのため正しい測り方として、朝目が覚めたら身体を動かす前に、横になった状態のままで測るようにします。基礎体温は深部体温を反映させるものです。そのため、深部体温の正しい測り方として、舌下温を測ります。口腔内は外気温の影響を受けないため、より身体の中枢温度に近い温度を測ることができます。以上より基礎体温の正しい測り方は、(日)朝起きぬけに横になった状態で、舌下温で測るということになります。この基礎体温を正しくつけることで、自分の月経周期をしっかりと知ることが大切です。マカナマカナは、2016年に新発売された最新の妊活サプリで、なんといっても妊活に必要な成分をすべて含んでいるのが大きな特徴です。使用しているマカは国産無農薬マカ100%で安心・安全。葉酸や鉄分、不妊症に良いとされるビタミンEなど妊活に必要な成分がすべて含まれているので、あれもこれもと飲む必要がありません。飲むサプリを一つに絞りたい方にはこちらのマカナがおすすめです。マカナを飲んだ私の体験談はこちらです。>>オールインワン妊活サプリ【makana(マカナ)】の詳細はこちら2位:ママニック葉酸サプリママニックは吸収率の高いモノグルタミン酸型葉酸を推奨量400μg配合した葉酸サプリです。葉酸400μgに加え、カルシウム・ミネラル・ビタミン・アミノ酸が29種類と最大限バランスよく配合されています。放射能検査も行っているので安心!ママニック葉酸サプリを飲んだ私の体験談はこちらです。MIUフルミーマカフルミーマカは国産無農薬のマカを100%使った妊活サプリです。高吸収で飲みやすいソフトカプセルを採用なので、妊娠後も飲みやすいのがいいですね。フルミーマカを実際に飲んだ私の体験談はこちらです。成功には排卵日の予測とタイミングが成功のカギです。排卵日をコントロールできれば妊娠の確率はぐっとあがります。不妊治療では排卵誘発剤としてゴ...卵管結紮後に妊娠したい!どうすればよい?出産・育児は人生設計の大きな要素です。子供一人増えるだけでも家計や時間、仕事いろいろ考えなくてはいけません。出産は女性にとって一大イベント。産後は体力を使い切り、育児をしながらゆっくり体を回復させる必要があります。出産後悪露で出血がつづく症状がしばらく...胚移植後に薬飲み忘れた!大丈夫?体外受精の一番の山場は胚移植。採卵し、良質の受精卵を胚移植するのが胚移植成功のカギです。いっても胚移植してそれでおわりではありません。自然妊娠できればいいですが、なかなかうまく妊娠できませんよね。最近、体外受精のの施術前に使われる方法で、妊娠率が高くなると評判の方法です。不妊...胎盤ポリープが不妊に?術後妊娠できる?産後や妊娠初期にはいろいろトラブルに見舞われることがあります。