パパから君たちに贈るメッセージスマートフォン専用ページを表示パパから君たちに贈るメッセージ無事に附属高に滑り込んだ和喜。タブレット学習で中学受験に臨む美幸の結末は~?いよいよ、猛暑。学校行く前、部活前に1杯の水、飲んでけよ~。きついシーズンですね。外回り中はCCレモンを好んで飲んでます。水分補給に適さないドリンクをご紹介します。にほんブログ村この時期、部活や学校で遊ぶ時には必要だよ。和喜も美幸も確認しておいてね。スポンサードリンクまずは緑茶はダメだよ。緑茶をはじめ、カフェインを含むお茶で水分補給をしている人は要注意。カフェインには利尿作用があるため、たくさん飲んでも水分が排出されちゃうよ。水分補給としては水がベスト。味がないと飲めないなら、カフェインを含まない麦茶がいいよ。ミネラル入りの麦茶は、血流をよくしたり体温を下げる効果が期待できるからね。スポーツ飲料は・・運動前や運動後だよ。水分補給といえば、スポーツ飲料だと思っている方は多いはず。確かに、スポーツ飲料には、運動で失われるアミノ酸やミネラルが含まれています。忘れてはならないのが、糖分が多いんだよね。運動でエネルギーを消費したときは、糖分を補給することで疲労の回復が早くなります。通常時にスポーツ飲料をガバガバ飲んでしまうと糖分過多となり、太る原因になんだよね。スポンサードリンク風邪や下痢・嘔吐がひどいとき、脱水症状を感じたときには、スポーツ飲料に手が伸びるけど・・。その場合は、スポーツ飲料より糖分が少なく電解質(ミネラルイオン)の多い“経口補水液”を飲むのがベストだよ。・・へルシーなイメージがある野菜ジュース。市販の野菜ジュースには糖分がいっぱいなものも・・。人気のコールドプレスジュースも、水分補給としては不十分なケースがあるようです。野菜ジュースだけで水分補給をした気になってはいけません。ダメダメ・・お酒!アルコールが水分補給にならないのは、多くの方がご存じのはず。飲み会などレジャー時に楽しくなってしまうと、お酒でのどがうるおっているため、水分補給を怠りがちですよね。アルコール類にも利尿作用があるので、お酒一杯につき一杯の水を飲むようにするなど意識をすることが大切で~す。水分補給としてベストな水ですが、スポーツをするときに水だけでは不十分。運動をするとミネラルやアミノ酸が失われているので、これらを含むドリンクやサプリメントで補給をすると回復が早くなります。意外と知られていないのが、分岐鎖アミノ酸(BCAA)であるイソロイシン、ロイシン、バリンの存在。これらは運動やトレーニングを行うと血中から失われていくアミノ酸で、不足していると筋肉中にあるBCAAを消費してしまいます。すると、筋力の低下を招くのだそうです。運動中だけでなく、運動前にも補給しておくのがおすすめです。意外と適切に水分補給ができていない人は多いです。2人とも、体調不良を起こす前にこの記事を思い出してみてね。3031最近のコメント今までで1番のオススメは簡単便利なレモンの鉢植え。熱帯果樹はオススメしません。(10/29)今までで1番のオススメは簡単便利なレモンの鉢植え。熱帯果樹はオススメしません。(10/29)ママが飲んでる抹茶はカフェインも入っててダイエット効果もあるらしいよ。(07/21)家庭訪問も無事終了さて、北辰テスト受けるって?志望校を決めろよ~。(07/21)和喜は修学旅行から無事帰宅。美幸とは約束のむさしの森珈琲のモーニングへ。(07/21)足の小指爪、小さく変形したとき切ったらダメだよ。(07/21)所沢まつり、リハーサルまであるアンサンブルコンサートが連休の行事。(11/04)下剋上受験見ましたよ。このブログ...花粉症、鼻のムズムズが無いと思った...花粉症、鼻のムズムズが無いと思ったら今日は雨。2月の前半から鼻のムズ...ママが飲んでる抹茶はカフェインも入...ママが毎日飲んでる抹茶オーレ。抹茶は結構、ダイエットにも向いているん...セイヨウニンジンボクの種...セイヨウニンジンボクの種からのエキスを頂く、ハーブティー...老後の不安。のこ...老後はフィリピンで・・。常夏の楽園・フ...ハゲ遺伝子を断つ!オススメの育毛剤...ハゲ遺伝子を跳ね飛ばせ。ハゲ遺伝...桜散る、美幸の中学受験。桜散る、美幸の中学受験。試験日...中学受験日まであとわずか...中学受験日まであとわずか、弱気になってる美幸です。二...足の小指爪、小さく変形したとき切っ...足の小指の爪、小さく変形したら切ったらダメダメ。2.0にほんブログ村Seesaaブログ。