☑下腹部を直に触ると冷たい。☑就寝時間が遅かったり、眠りが浅かったりする。下半身太りが気になる。☑手足がむくみやすい。☑ストレスを感じやすい。☑肌や爪が乾燥している。☑デスクワークや長時間同じ姿勢でいることが多い。☑生活が不規則である。上記のうち3つ以上当てはまったら冷え性と言えるでしょう。当てはまる数が多いほど重度の冷え性といえるため、次ページより対策していきましょう。冷えは末端からやってくる!体の内側から温まる簡単習慣とは冷え性さん必見。場所も時間も選ばずできる「末端ほぐし」で、体の冷えやゆがみを改善しましょう!膀胱炎になったことがある女子必見。むくみ冷え対策を、子宮美人ヨガを指導する仁平美香先生に教えてもらいました。ふくらはぎマッサージの効果的なやり方|痛いところに老廃物が?美容家に学ぶ、簡単なむくみ解消方法リンパとは、体内の老廃物を受け取る排水管のようなもの。「筋肉が固まると筋肉の下にある血液やリンパの流れは停滞。体内に老廃物や疲労物質を溜まりやすくなります」と話すのは、美容教育指導家の井上慧子先生。足は特に、老廃物や疲労物質が溜まりやすい箇所。リンパを押し流して、むくみや冷えの原因を解消しましょう!ふくらはぎマッサージの方法を、井上慧子先生に教えていただきました。肩甲骨のリンパが滞ると、肩こりの原因にもなります。体の深層部を流れるリンパは、関節の動きを意識し、筋肉を伸縮させながら流します。肩甲骨まわりにアプローチする針の糸通しのポーズで、体の深層部のリンパをしっかり流していきましょう!風邪を予防!デコルテまわりのリンパを流し免疫力を高めるヨガポーズ寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「デコルテ」のリンパの流し方を教えていただきました。