日頃からダイエットにチャレンジしているお客さまから聞かれるご質問や、アドバイスさせていただいている内容をコネクト代表林がQ&A方式でお応えしています。ダイエットは辞書で調べると{美容、健康保持のために食事の量・種類を制限する事}と広辞苑には書かれています。ゆえに、健康であることが前提であるために、ただ食べることを減らしたり、偏った「~だけダイエット」は間違った方法といえます。遺伝子的に糖質で痩せるタイプなのか、脂質で痩せるタイプなのかもあります。残念ながら、一つの方法が万人に適応することはありません。基礎的なことは一緒ですので、まずはバランスを取りながら自分に合ったベストな食事方法を見つけることが大切です。運動とダイエット食事と運動ホントのところどっちがダイエットに効果的?筋トレをしないとダイエットできない?ウォーキングでダイエット出来る?痩せる?ランニングするなら1日何分?ダイエットに効果的な時間帯は?下半身デブです。ダイエットできる?部分痩せは可能ですか?日常生活で意識的に出来るダイエットに効く運動って?自宅ストレッチで痩せる?食事とダイエットダイエット中の食事法についてダイエット中もいっぱい食べたい!どんなメニューがいい?(朝・昼・夜)食事の栄養バランスについてタンパク質を摂った方が良いって聞くけど?その意味は?ダイエット中はプロテインを飲まないとだめ?ダイエット中は炭水化物は食べたらだめ?ダイエット中に選ぶべきコンビニフードは?(コンビニで選ぶべきお手軽フードは?)運動中におススメの飲み物って?ジョギングやスポーツの時のドリンクは?ダイエット中、水の代わりにスポーツドリンクは飲んでいいの?減量中の食事摂取カロリーについてそもそもカロリーって何?ダイエットにはどのくらいカロリー消費が必要?毎日カロリー計算をしないといけない?運動とダイエット食事と運動ホントのところどっちがダイエットに効果的?ダイエットは、7割食事、3割運動です。食事の質にこだわる事で、脂肪を落としていきます。エネルギー不足になりすぎると、筋肉を分解してしまう現象が起きます。筋肉の量を保つためにしっかりと刺激を入れる筋力トレーニングがお勧めです。体の中の意識しづらい筋肉(呼吸で使われる横隔膜や骨盤底筋群など)を使えるようにしておくと、エネルギーを消費しやすくなるので、意識するトレーニングを行うことも大切です。細かいトレーニングを行うことで姿勢も良くなり見た目がすごく変わります。筋トレをしないとダイエットできない?痩せないわけではありません。上記で述べたように、食事コントロールをすることで、痩せることは痩せます。筋肉を動かし、筋肉を減らさないようにすること、筋肉を意識的に使えるようにすることで、代謝がアップし太りにくい体になり、見た目が大きく変化します。痩せたいだけなら食事だけで大丈夫ですが、美しく、カッコよくなりたいなら筋トレは必須でしょう。ウォーキングでダイエット出来る?痩せる?科学的に言うと、痩せます。ウォーキングは循環をよくし、体にもあまり負担をかけないので、できることならしたほうがいい運動です。ウォーキングだけで痩せるのはかなりの時間を要します。週一回だけのウォーキングは意味がありません。ウォーキングで消費するカロリーは1時間で約300kcallです。1kgの脂肪を燃焼しようとすると、飲まず食わずで24時間歩き続けると1kg燃焼する計算です。ウォーキングで痩せるなら、毎日しなければなりません。それよりも、1日の活動量を増やしておげることを意識してあげてください。