腰痛・肩こりに大きな効果。多くのアスリートがエアロビックとアネロビックという言葉をよく会話の中で使われますが、この二つの言葉の本当の意味を解かっておられない場合がほとんどです。ストレスがあるときには障害を生むことになります。そのストレスに適応しようとして自分の能力以上のトレーニングをする結果障害が起こります。問題は簡単に見つけることが出来ますが、よく見過ごしてしまいます。水はアスリートにとって第4番目の栄養素であり、最も多くの人が欠乏させている要素です。身体の水分が不足すると正常な水の循環を維持することができず、特に長時間トレーニングをした時に脱水症状に陥りやすくなります。アスリートにとって水を補給す...2019.07.18コラムトレーニングコラムスポーツ障害と無縁のトレーニングエアロビックトレーニングをしていくと、だんだん心拍数が低くても上がらなくなって来ます。強度を強くしてもエアロビックシステムが強すぎて、それに追いつかなくなってくるのです。そのときにするとよいトレーニングです。エアロビッ...2019.06.13コラムトレーニングコラムアスリ−トがもっともおかしやすい10の過ち今日は木曜日、あなたは日曜日のレ−ス準備は出来ていることでしょう。−スまでの数日の過ごし方がレ−スの成績にも、回復にも大きな違いを生むことになることもあります。時には...2019.05.20コラムトレーニングコラムスポーツ障害(ケミカル型)あなたはほとんどの空き時間をトレ−ニングに費やしているでしょう。ジャグリングのように扱っているかもしれません。バイクに乗るのは寝るのと同じように当たり前かもしれません。Test)トレーニングによって同じ努力でもっとスピードが出せるようになることは可能です。これはトレーニングスピードだけでなくレースのペースも上がるようになります。その際にハートレートモニターを利用してMAFテストを使い、客観的に能力を測ること...2019.04.11コラムトレーニングコラムスケジュールで成績アップ特に大会への参加を望んでいるアスリートを含め、ほとんどのアスリートは、年間を通じてのトレーニング計画から大きな運動能力の向上を期待する事ができます。—血流を穏やかにシフトさせることが鍵ウォーミングアップをあまり重要視しない人は、アスリートの中に非常に多くみられます。社会人アスリートたちは、ただでささえ限られた練習時間を有意義に使おうと、2〜3分軽くストレッチなどをするだけで、いきなり走り出してしまうケースがよくみら...2018.09.11コラムトレーニングコラム理想の運動時心拍数を導き出す『新180公式』トレーニングで一番難しいのは、自分がどんなトレーニングをしているか自分で理解することです。自分では軽いトレーニングと思っていても、風邪を引いているだけでハードなトレーニングになっていることもあるからです。nakatsuka_chiro。