大学生の頃から朝はグラノーラをバリボリ食べ続けて数年が経ちましたグラノーラを食べてるけど、なんだ??おならが出てしまうの??wwww本記事では「グラノーラとおなら」をテーマにまとめていきますよー!*大学生の頃からアマゾンヘビーユーザーの僕。アマゾンの会員ではない方はこちらからどうぞ。無料体験も実施中です。?カルビーのフルグラみたいな食べものを思い浮かべますか?☑️「グラノーラ」とは?シリアルの一種で、オーツ麦を原料にオートミールや植物性油脂をオーブンで焼き上げた食べもの。違いをみてみます☑️「ミューズリー」とは?シリアルの一種で、オーツ麦を原料にオートミールをオーブンで”焼き上げてない”ものまた、ナッツやドライフルーツ、はちみつやメープルシロップなどの甘味料を”くわえてない”もの✏️グラノーラとの大きな違いはオーブンで焼き上げているor焼き上げてない味付けがしてあるorしていないという点です。亜鉛リン炭水化物(体と頭を動かすエネルギー)とミネラルやビタミンなど、たった1分足らずで準備できるにもかかわらず、優秀な栄養素が含まれてますドライフルーツの栄養グラノーラのドライフルーツ(レーズン・いちご・パパイヤ・りんごなど)にももちろん栄養が含まれてます食物繊維カルシウムマグネシウムリンこんな感じ!しかーーも本来のフルーツは水分が大半を占めますが、ドライフルーツは水分を飛ばし、栄養素がギュッと凝縮されてるのがポイントですね干しぶどう(レーズン)の栄養素は生のブドウよりも倍以上にもなるほどですドライフルーツは健康フードの代表格ですからね。これはもうあっぱれです・・ナッツの栄養グラノーラにもよく含まれてるのが、アーモンドやカシューナッツあたりですね。その主要な栄養素は以下の通りですビタミンEビタミンB不飽和脂肪酸タンパク質このビタミンEは「抗酸化作用」があり生活習慣病を予防する効果がありますね。血行をよくするため、頭痛や肩こり、肌にも良い!とされてますまた、ナッツといえば「不飽和脂肪酸」でしょう。一食分(50g)のフルグラはバナナ4本分もの食物繊維が含まれます。食物繊維が豊富なイメージの玄米の倍近い量が含まれているのです。現代人の食生活では食物繊維が不足しがちなので、しっかり摂りたい栄養素です。上で、その量は白米の20倍、玄米の3、5倍(想像が難しい)という感じでしたとりわけ水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維のバランスが便通を良くするのに大切な模様ですそれぞれの役割はこんな感じです!水溶性食物繊維:整腸効果が期待できる食物繊維。大腸内の細菌環境を改善し、有害物質の排出効果がある。:大便のカサ増し効果があり、腸の活動を活発にさせる。大便の滞在時間を短縮させ、排便を促す。不溶性の食物繊維が多ければ、消化不良になってしまいやすいのですが、オーツ麦にはこの2つの種類の食物繊維がバランス良く含まれていますこれは便秘解消にむけて超助かるバランスです具体的には食物繊維がバランスが良いので便のカサ増しになり、排便を促す。大腸の運動を活発にさせ、排便を促す。大腸内の有害物質を便として排出させる。大腸内の細菌環境を整え、悪玉菌を減らして善玉菌を増やす。確かに、消化に良いフルグラなので牛乳と一緒に食べすぎたりしてしまえば下痢になってしまいますし、グラノーラには食物繊維が豊富なので腸内にガスが発生しやすくなるこの点は栄養学的・科学的にもまちがってはないそうですなので「どうしておならが出てしまう?」の質問に対する知恵袋での回答も納得といったところですねグラノーラの一番の特徴は食物繊維が豊富なところです。さつまいもを食べたのと同じようなものです。今まで食べていない人が食べると、おならが出るのは当たり前です。・・というわけで以上になります本記事ではグラノーラのおなら・下痢の原因グラノーラのおなら・下痢の対策を主にまとめました!変わらず僕は「グラノーラは、時間も健康も買えるし安いコスパ最強の朝ごはん」だと思ってます基本的に食べ過ぎには注意しつつ「グラノーラ腸内環境改善ライフ」を試してみてはいかがでしょうか。sHaRe_worlD_スポンサーリンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。