12-6-2019■ご近所での出会いを実現出来ますブログ:12-6-2019シェイプアップ中、夜食は最大の敵です。寝る前に食べた食べ物は、あまり消費されること無く体脂肪として蓄積されてしまうからです。私たちのからだには、自律神経というものがあります。真夜中は副交感神経が働きます。真夜中の副交感神経は、食べたものをからだに蓄えさせる指令を出します。真夜中寝る前に食べたりすると太りやすいんですね。空腹感を落ち着かせるほうがいいと思います。それでも寝る直前は避け、120分くらい前にとるようにしましょう。真夜中、ウエストがすきそうな時は、1日後の8時食を楽しみに早めに寝るべきですね。ウエストがすいてどうしようもない場合は、お湯を多めに入れたおかゆをゆっくり食べて、空腹を落ち着かせましょう。消化がいいので、8時、胃もたれすることもなく、8時食もおいしく食べられると思います。コーンスープやポタージュなどではなくインスタントのコンソメスープやカワメスープなどもお勧めです。低カロリーで簡単にでき、からだも温まるのでいいと思います。レモネードもレモンの香りで心が落ち着いて、イライラがおさまり、からだも温まり、ビタミンCも取れるのでお勧めです。日本酒をほんの少し飲んで、さっさと寝てしまうのもいいかもしれませんね。日本酒はなるべく低カロリーのものにして、おつまみは食べないようにしましょう。Reserved.サイト内検索:。