“美容果実”と呼ばれているいちごはまさしく美容に良い栄養素がたっぷり。ビタミンCはもちろん、食物繊維も入っています。90μg妊娠中に嬉しい“葉酸”も含まれているのです!。葉酸は妊娠前から葉酸は神経管欠損症(NTD)など、胎児の先天性奇形の予防に効果があると言われています。そのため、積極的に摂取することを勧められています。妊娠する1ヶ月前から妊娠初期に多めに摂取することが必要だと言われており、また、出産を終えて授乳中のママも、赤ちゃんの正常な発育に効果があるため摂取すると良いでしょう。いちごの葉酸量いちごは他の果物と比べても、葉酸がたくさん含まれています。果物の中では、2位の含有量となっています。36μg出典:「葉酸の効果的な摂り方を知ろう」いちご以外の果物も、スーパーなどで手に入れやすいものが多いですね。その他、いちごが持つ嬉しいパワーは次のようなものです。・風邪予防ビタミンCがウイルスへの抵抗力をつけてくれます。近年、ガンも予防できる栄養素が含まれると注目されています。・鉄分を吸収しやすくしてくれる妊娠中は鉄分が不足しがち。吸収しやすくしてくれるのは嬉しいですね。・下痢・便秘を防ぐ整腸作用を持つ水溶性の食物繊維ペクチンが防いでくれます。予防するキシリトールも含まれています。こんなに多くもの嬉しいパワーが含まれているのです。大きさ形、甘みや酸味などが違いますので、いろんな品種を見つけて楽しんでみてください。・とちおとめ.........大粒で甘みと酸味のバランスがよい。・ひのしずく.........酸味が少なく、糖度が高い。・あまおう............甘さが強く酸味は控えめ。・アイベリー.........甘み、酸味、香りのバランスがよい。・初恋の香り.........熱しても白いまま。大ぶりで糖度も意外と高い。いる」ものが甘いいちごのサインなんです。アドバイスやおでかけスポットにレシピなど、ママさんやマタニティーママさんの不安や悩みを解決する新しいコミュニティ情報サイトす。