ストレスが原因の暴飲暴食を防ぐコツは、味覚と記憶を味方に付けること。お問い合わせプロアスリートの体調管理術とはくりきみゆきとはサロンのご案内スポーツ栄養マネジメント通信講座イベント・講演・セミナーオンラインストアその他の活動ブログお客様の声お問い合わせブログ2019.11.19【3】その日の体調観察のコツ感情ストレスが原因の暴飲暴食を防ぐコツは、味覚と記憶を味方に付けること。ストレスや心配事がある度に暴飲暴食をしてしまう。当ラボにもこのようなお悩みの方が多くいらっしゃいます。ブログテーマ【その日の体調観察のコツ_感情】から、ストレス解消の手段が暴飲暴食になってしまう方へ伝えたい、体調管理のコツをお伝えします。ストレスが原因の暴飲暴食を防ぐコツは、味覚と記憶を味方に付けること。プロアスリートの体調管理術を一般の方にも広め健康でHAPPYな毎日を送って欲しい!コンディショニングトレーナーくりきみゆきです。子どもの頃の充実した思い出。夏休み、プールで遊んで帰ってきた後のスイカ割り。運動会のお昼に食べた塩おにぎり。野外キャンプで食べたカレーライス。部活の夏合宿で練習を頑張った後の麦茶の喉越しの記憶。デートで緊張していた時に飲んだハーブティー。夜更けまで友達と青春を語ったコタツを囲んだ鍋パーティー。思い出せば出すほど、必ず楽しかった遊び(体験)と美味しい記憶がセットに出てくるかと思います。これは、味覚を介した記憶は残りやすい、という脳の働きがあるからです。あがらえない食欲求は2パターン強いストレスを感じた時に食煩悩が働く理由として1つは消耗栄養による身体に今必要なものを得ようとすることです。子どもの頃の楽しい思い出に残る食べ物も実は、行動に伴う消耗した栄養を補給するに適した食べ物でもありました。一つは「味覚を介した記憶は残りやすい」という脳の働きにより、ストレスフリーに満足度を満たしていた指標「必要な充実度(体験)+味覚(栄養)」の再現性をとる、前例という記憶からの働きかけです。食べても食べても満たされないのは「体験」が欠落しているからストレスを感じて食煩悩スイッチが入った時は、食(栄養補給)にプラスした充実度「体験」を補充してあげることが絶対条件です。今の自分に必要な「体験」を、自己分析で見つける。自己分析のやりかたは、何に対してストレスを感じているのかを書き出してみることです。ここでは例として「イライラする感情」を分析する方法を紹介します。1「イライラする感情」が「何か」を書き出す集中できない。ミスをする自分にイライラする。何かにストレスを抱く理由の多くは、自分の思い通りにならなかった場合です。2イライラしない状況は、「どういう状況なのか」を書きだす。