梅雨のなか休みのようで、東京は毎日気温30度をこえ、夏空が広がっています。毎年のことですが、このくらいの気温になってくると、熱中症に気をつけなければなりませんね。暑さや寒さに身体が順応するには、数日から2週間程度かかるといわれています。睡眠不足や過労を避け、汗をかいたらこまめに水分とミネラルの補給、適度な冷房の使用などで、自律神経の負担を減らしていきましょう。水分補給の際は、冷たい水よりも常温の水のほうが吸収が良いようです。振の原因にもなりますので、ほどほどになさってください。汗をダラダラかいて、めまいや立ちくらみ、筋肉がつったりし出したら、すぐに涼しい場所で休み、水分と塩分を補給してくださいね。頭痛や吐き気、倦怠感が強いときは足のほうを高くして横になり、氷嚢で首や脇の下を冷やしてみてください。意識がなかったり、身体がけいれんしているようであれば、すぐに救急車を呼ぶ必要があります。熱中症の疑いがあるときは、だるさや倦怠感があってもマッサージは禁忌です。具合が悪くなりますよ。熱中症に対する知識をもって、ご自身と周囲の方がたをいたわってあげてください。reloadタグから。