広尾へ銀行巡りをやってから学校へ。昨日より心拍数が10低下してるから、かなり良くなったと思われ\(^o^)/。週末のレースのコース研究をやる。月例高田馬場コストコで買ってきたコーヒーを転売するついでに一足早い忘年会。買い物はいつものスーパーだけど、近くに別のスーパーができたために大幅に在庫が減少しとる(T_T)。今日のゴハン朝:カロリーメイト、昼:ぱん2つ、夜:揚げ物など、酒:ビール各種とワイン各色と日本酒。渋谷へバックアップをとったりデータベースに入力したり。乗換案内や地図をにらめっこして遠征のスケジュールを一段と詳細に立ててみる。その後、久しぶりに古い居酒屋で作戦会議。今日のゴハン朝:カレー、昼:鴨だしそば、夜:ピザ屋揚げ物など、酒:アサヒの熟撰と本州一。沖縄へお昼に羽田に集合で遠征開始。向こうは暑いだろうと薄着で出かけたらとんでもなく寒く、シャカパンとウィンドブレーカーが手放せない数日間となった。名護へレンタカーで宿へ直行するが、わりと遠いところにあるのと寒くなってきたこともあるので、途中のガストで早めの夕食をとる。宿はルート設定できない辺鄙なとこだったんで、グーグル先生を頼りになんとか8時には到着。今日のゴハン朝:チャーハン、昼:ぱん各種、夜:ハンバーグとチゲ鍋、酒:グラキリとプレモル。パン屋へ近くに不良老人が経営するパン屋があるので、数年ぶりに会いに行く。こちらに移ってきても繁盛してるのでまだまだ忙しそうで、最近は走ってないとのこと。トライアスロンに復帰するのはいつの日か〜。今帰仁城跡へその近くに今帰仁城跡があるので、散歩がてら行ってみた。前回来たのは約12年前。ほんとは城跡めぐりやりたかったけど、そんな時間の余裕はナシ(>_<)。近くのよろずやでお弁当を買って夕食とす。今日のゴハン朝:ぱんとオムレツなど、昼:ぱん各種、夜:オキナワの家庭料理、酒:オリオンと白ワインなど。エキスポへ3万人規模のマラソンなので、施設内は当然として道路端でもスポーツグッズを売る店が繁盛してた。受付の窓口は30近くあり全然混雑してなかった、さすがー。浦添城跡へ時間があまりなかったものの、ワタシの強い希望で浦添城跡へ。世界遺産にはなってないものの、スケールは大きかった。あとちょっと時間が会ったら中城に行けたけど又の機会となった。スポンサーめぐりロワジールホテルにスポンサーがランナーズステーションを開いているとのことで、ちょっと遠かったけど訪問。ホテルも協賛してるもんだから、スタッフもマラソンのユニフォームを着てた。今日のゴハン朝:ゴハンとオムレツなど、昼:1ポンドステーキ、夜:ミックスサンドとシュークリーム、酒:グラキリとよなよなとオリオンなど。NAHAマラソン31回めということもあり、特に混乱のない3万人規模のイベント。言えスタートブロック閉鎖が40分前とはちょっと長い待ち時間となる。私設エイド公式エイドはないものの沿道にはたくさんの私設エイドがあって、沿道の人達は手慣れた応援。予報通りに午後から雨が降り、一旦は止んだものの制限時間近くになるとスコール並みの降りとなった。風が吹くと寒かったけど、ゴミ袋を用意してたんで問題なし。それでも平年と同じく完走率は69%だった。今日のゴハン朝:トーストとハムエッグ、昼:黒糖、夜:グルクン唐揚など、酒:オリオンと泡盛など。那覇空港へまずはゆいレールの1日券を購入。回りやすくなるよう、ザックを空港のロッカーに置いてから行動開始。待ち合わせをしてローカルしか入らないお刺身やさんへ。瑞泉へ工場見学に行ってテイスティングを各種やり、そのついでに首里城へ。その後公設市場を見学。国際通りを歩くと、どう見ても昨日走ったでしょ、といった感じの歩き方、ウエアを着た人たち多し。今日のゴハン朝:トーストとハムエッグ、昼:お刺身定食、夜:タコライスとラフテー丼、酒:瑞泉各種とオリオンなど。デスクワーク風邪が喉にちょっと残ってる程度で、筋肉痛は遅く走ったためかほとんどなし。込み、写真整理などをやっていろんな情報のロールアップをやる。スポーツクラブに行くはずが、ついついヒッキーで一日が過ぎた。今日のゴハン朝:カロリーメイト、昼:チャーハン、夜:お好み焼き、酒:グラキリとプレモルのマスターなんとかとアフリカの赤ワイン。渋谷へ遠征中にNASの調子がヘンという連絡と、その15分後に復旧したという連絡が入ってた。ログを見るも何も残ってないから理由は分からず(>_<)。お昼はハンズで電源タップとミニカセットガスを買う。今日のゴハン朝:お好み焼き、昼:カロリーメイト、夜:センプレピザ、酒:ブラウンベルグと赤ワイン。広尾へ火曜日が卒論の提出期限なもんだから、そろそろ慌ただしくなってきた。ランの写真のスクリーンショットが大量に出てきたので、PDFをJpgに書き出して日付を付けて他の写真と混ぜて保存する。ハウスワーク冷蔵庫内を漁ると古いレタスやワインなどが発掘されたので、これを機に掃除をやる。ついでにカレーを作ってゴハンも炊いてみた。今日のゴハン朝:カロリーメイト、昼:ぱん3つ、夜:餃子定食、酒:ハートランドとブラウンベルグ。広尾へほんとの出勤日。同僚も来てわりと手が空いたので、ワタシは統計学の勉強をやる。今年はMSのサーフィスのワードで卒論を書く学生もいて、わりと使えることを実感。今日のゴハン朝:カレー、昼:ぱん3つ、夜:すき焼き、酒:ハートランドとアフリカの赤ワインとチリの赤ワイン。広尾へ卒論をやっている学生が多いので、天気が良いお休みの日だけど出勤してPCのセットアップをしたり、統計学の授業の準備をしたり。予告なしに知らない先生の授業が隣で始まったりしてびっくりの土曜日。今日のゴハン朝:フルーツケーキ、昼:ちゃんぽん、夜:餃子定食、酒:プレモルとハイボール。デスクワーク正月進行ということもあり、ちょっと早めに来月号の原稿を書き始める。木場公園へ雨模様なので、竹橋を起点として皇居を回って木場公園へ走る。冷たい霧雨で、たまーに降らない時があるぐらい。今日のゴハン朝:カロリーメイト、昼:チョコレートケーキ、夜:クラムチャウダー、酒:プレモルと梟の木と箱根路。広尾へ卒論は明日までなのでテンパってる学生が多いと思いきや、もうほとんどいないように見えるw。マルタのレースコースをチェックしたり、おまけ情報を書いたり。神保町へまだ終わってすぐなので、マラソン翌日の現地の新聞を広げたりしながらいつもの飲み屋でNAHAマラソン反省会をやる。出てくるのはエイドの話と終盤のスコールの話など。今日のゴハン朝:カレー、昼:ぱん2つ、夜:揚げ物など、酒:アサヒの熟撰と飛露喜と本州一。デスクワーク来月号の原稿を書いたり、洗濯したり。Q&Aでゴルフのイニシャルコストを取り上げたけど、思ったよりは安くつくのでびっくり。面影橋〜竹橋〜アキバへ風邪をひいたりNAHAに行ったりしてたんで、ほぼ3週間ぶりのスポーツクラブだった。その足で水道橋の編集部に行くも誰もおらず。竹橋に荷物を置いてアキバのジャンク屋で新型のプロジェクターを頂いて帰る。今日のゴハン朝:カロリーメイト、昼:カレー、夜:クラムチャウダーとプルコギ炒め、酒:プレモルとハートランドとデライトフルのシラーズマズマズ。渋谷へバックアップをやったりメールの添付画像の画像加工をやったり。お昼は久しぶりに原宿に行って、オッシュマンズとナイキを巡回。ナイキのお客さんは9割方外国人で、客層の変わり具合にびっくりー。今日のゴハン朝:カレー、昼:鴨ネギそば、夜:天下一品ラーメン、酒:ジンビーム。デスクワーク来月号に使う写真素材を集める。来月のレースに向けて、いつどれぐらい走っておけば良いのか、カレンダーとにらめっこしておおよその練習計画を作る。面影橋〜水道橋〜竹橋〜アキバへスポーツクラブに行って筋トレとストレッチやって、トレミで10分の暖機運転。その足で編集部に行って、100回記念のイベントの打ち合わせなど。竹橋まで走って荷物を置いて、アキバのジャンク屋さんに行って千代の園の限定生酒をいただく。今日のゴハン朝:カレー、昼:ストロベリーケーキ、夜:ハンバーグ、酒:ふなぐち菊水一番しぼりとロブション。広尾へ各種申請書を提出する。今日のゴハン朝:カレー、昼:ぱん2つ、夜:餃子定食、酒:ロブションとプレモル。西大島へひょんなことでバドミントンをやることになり、体育館へ。25年ぶりなのでラケットなしシューズなしだったもののどうかなった。午前だったのでアフターに酒を飲む人は少なし。面白いからまたやろかな。御嶽へ友人のボルダリング倉庫で忘年会をやるとのことで、山に登るカッコも一緒に持って出かける。外は氷点下で倉庫は寒いと思ったものの、人数も多くて熱気ムンムンじゃった。11時には終電なので、20人ぐらいが雑魚寝でビバーク。今日のゴハン朝:チョコケーキ、昼:餃子と唐揚げ、夜:宴会食、酒:ビールとワインと焼酎と日本酒など。奥多摩へせっかく御嶽まで来てるんだからと、奥多摩へ行ってそこから鋸山〜ハセツネコースで戻ってくるぼっち練習会を開催する。一人で山を走るのは久しぶりで新鮮でこれまた楽しい、でも霜柱が立ち並んで空気は冷たい。おかげで奥多摩駅には8時半には到着。登り始めの公園で一緒になった山ガールがわりと早くてついてくる。あとでよ~見たらトレランガールだった。MTBツーリング日の出山で7−8台のMTBが列をなして下りてた。して金比羅尾根?と思ってたら行き先が同じらしく、ワタシが逃げる感じで先を行くことに。ツーリングは遅い人基準だから、かろうじて駅まで逃げ切れた。今日の装備ファイントラックアクティブスキン+TKGのTシャツ+ナイキランパンM+ユニクロソックス+アディダスAX2-GTX+サロモンスパッツ+デイナデザインブリッジャー、薄皮つぶあんぱん4つ、ジュースとポカリで800cc、23キロ、5時間半。今日のゴハン朝:なし、昼:薄皮つぶあんぱん4つ、夜:ハンバーグとジャーマンポテト、酒:ロブションと千代の園とアフリカの赤ワイン。広尾へ昨日食べることがなかったおにぎり2つを持って出勤。今日のゴハン朝:カロリーメイト、昼:おにぎり2つとぱん2つ、夜:餃子定食、酒:千代の園とプレモル。浴室チェックリフォームついでに浴槽を新調するつもりで、作業の方に現状をみてもらう。カタログは持ってきてもらったものの、ホーローやステンの製品。ワタシとしてはFRPが好きなので要検討にしといた。面影橋〜竹橋〜木場公園へスポーツクラブへ行く途中、スイムの仲間と久しぶりに会って雑談。しかるのちに筋トレ、ストレッチをやって竹橋〜木場公園へ。大手門から日本橋あたりは信号が多くてインターバルトレーニングとなる。半蔵門へランナーがたくさん集まる居酒屋で、ピクニック仲間の忘年会をやる。場所が場所だけにフロア全てがランナーで埋まっており、顔見知りもたくさん。今日のゴハン朝:カレー、昼:ロールケーキ、夜:焼き鳥系のツマミ、酒:ビールと日本酒と焼酎各種。デスクワーク昨夜の酒が残ってるので、部屋掃除、お洗濯、靴磨きなど。裏高尾へラン仲間のホームパーティに出るため久しぶりに京王線に乗る。駅がいろいろと格調高くなり、隣に温泉ができてたんで、近いうちにここをゴールにしたナイトランを企画しようかな。今日のゴハン朝:カレー、昼:ロールケーキ、夜:揚げ物やお刺身など、酒:各国のビールと日本酒と焼酎とワイン各種。渋谷へファイルをリスト化して出力するアプリを探して使用法を伝授。お昼はアートスポーツを巡回してサロモンのシューレースを探すもナシ。皇居へ今日は絶対人が少ないと思い、地下鉄で竹橋へ。団体がいないもんだから、50mに1人しかいない状況で走りやすい\(^o^)/。今日のゴハン朝:カレー、昼:カロリーメイト、夜:揚げ物など、酒:アサヒの熟撰と本州一。広尾へ今年最後の出勤。今日のゴハン朝:カレー、昼:チリトマヌードル、夜:クラムチャウダー、酒:香りのプレモルとヘリオス酒造のデュンケル。新百合ヶ丘へ13時に待ち合わせて下山ナカマの忘年会。昨年はフランスにサバティカルだったんで2年ぶりの開催。駅前に温泉があるらしいし、2−30キロだから、走って行けばよかったような。今日のゴハン朝:カレー、昼:揚げ物など、夜:担々ごま鍋など、酒:ビール各種とワインと日本酒など。デスクワーク統計学の勉強をしながらハワイの予習など。意外とワイキキの近くでやってるようでびっくり。竹橋へちょっと寒いかなと思って外に出たら本格的に寒い(>_<)。10分は発生する熱より奪われる熱のほうが多く、今シーズン初の体験となる。時間がなくなったこともあり、皇居は回らず直帰する。数年前まで通ってたアディダスのランニングクラブの忘年会。ドタキャン2人いたので、珍しく少数精鋭の5人での開催となった。他の集まりとは路線が違うけど、この集まりも面白い。今日のゴハン朝:クラムチャウダー、昼:ロールケーキ、夜:揚げ物など、酒:ビールとワインと日本酒など。デスクワーク昨晩の片付け物をやって掃除をやって、統計学のお勉強。[走]皇居へ家から銀行巡りをやって皇居へ走る。寒いようなので今季初のウィンドブレーカーを羽織るも10分で不要になった。皇居に着いてからは1周だけ。寒くて手がかじかむんで早めに切り上げた。今日のゴハン朝:クラムチャウダー、昼:カロリーメイト、夜:餃子定食など、酒:プレモルなど。水道橋へ来年春発売のムックにむけての打ち合わせをやる。言え今年は突出したトピックがないために踊り場感いっぱい。決定打がないために、6時間ぐらいかかってしまった。今日のゴハン朝:カロリーメイト、昼:シズラーでタコライスとステーキ、夜:ぱん類、酒:ザモルツ。パッキング今年も最後なので銀行巡りをやり、今日の午後からのツーリングに向けてパッキングをやる。懐中電灯はランタイムが長いのがいいので、今ごろになってアマゾンに注文した。忘年ランスタートハワイに向けての練習として、ハセツネコースを逆走する練習。うまく行けば8時に高尾山口駅の極楽湯の一番風呂に入ろうという設定で午後4時にスタートする。2人、御前山山頂にテント1張り、三頭山避難小屋に1人、大岳山山頂にテント一張りを発見した。上野原へ日原峠で痛いミスコース(>_<)。あまりに寒くてハンディGPSがオフになってたので、コースを外れたのに気づくまでに30分かかり、復帰するまで1時間かかった(T_T)。醍醐丸から陣馬山へ今回のトリックは醍醐丸から陣馬山へ、山塊をまたぐこと。それまでハセツネコースだったのが、陣場高尾山ルートに変わって不思議な気分。温泉へ8時に到着の予定が、無駄に上野原へ下りたりしたこともあり12時になってしもた(T_T)。それでもまだまだ人は少なくすんなり入れた\(^o^)/。今日の装備ハセツネ71.5T+ファイントラックアクティブスキン+ナイキランパンL+エックスソックス+サロモンスパッツ+ユニクロタイツ+スーパースターシャカパン+ユニクロフリース+100円手袋+バフ+ホカわんわん黄緑、73キロ、19時間50分。今日のゴハン行動中:薄皮つぶあんぱんみたいなパン類を20ぐらい+どら焼き、温泉:唐揚げとコロッケとサラダなど、酒:瓶ビール各種3本ぐらい。1.8.7-p371。