痛いから寝たきりになる。痛くても少しずつ動かす。できるだけお尻を動かす運動をする。歩くこと、自転車に乗ることを進んでおこなう。階段の上り下りがおすすめ。自宅でできるストレッチここでは簡単に自宅でできるストレッチの数例をご紹介します。ポイントは腰の筋肉、関節、お尻の筋肉を動かすことです。気持ちいい程度でやってみて下さい。痛いのに呼吸を止めて我慢しながら行うのは逆効果ですので、しっかり呼吸、特に伸ばす時は息を吐きながら行って下さい。腰のストレッチ腰のストレッチです。お尻に手を当てて、あごを引いて3秒!たったこれだけです!簡単でしょ?是非毎日やってみてください。これだけ体操(上記ではわかりにくい方はこちらをクリック!お尻のストレッチ1お尻のストレッチの一例です。お尻が伸びていることを感じながらやってみて下さい。お尻のストレッチ2お尻の横から中を伸ばすストレッチです。足に添えている手をしっかりと引いて、お尻を伸ばすのがポイントです。当院ではとは言うものの腰、お尻が痛くて歩くのも嫌なあなた。楽にならなくて毎日憂鬱なあなた。我慢すればするほど痛みは上がります。我慢せずに当院へお越し下さい。筋肉を柔らかく当院ではまず、あなたの体の状態をしっかりとチェックし、まずは筋肉を柔らかく、動かしやすくします。先述の通り、病的なこと以外は腰からお尻の筋肉が固くなり、痛みを感じております。それらの筋肉のみならず、上半身を含め、全身を動かしやすくします。それだけでもかなり痛みが楽になります。関節を動かしやすく筋肉の下には関節があります。痛みで動かしにくくなっていた関節は固くなったり、またもともと関節の可動域や動きが悪かったため筋肉が固くなっている場合もあります。それら関節をしっかりと動かしやすくします。生活習慣の改善、セルフメンテナンス痛みが取れても同じような生活習慣を送っていれば、また同じような痛みも出てきます。痛みの予防はエクササイズです。前述のエクササイズはごく一例です。あなたの状態に合ったエクササイズや場合によっては姿勢の改善、歩き方の改善もいたします。ご自分の体の変化を楽しみながらやってみて下さい。営業時間外の施術も承っております。人間のアクセルとブレーキLINE友だち追加LINEで友だち追加して頂きますと、毎日の空き情報、赤ちゃん抱っこサービス可能時間やお得な情報をいち早くキャッチできます。受付もうけたまわります。お気軽にご相談ください。