三日間で行うプチ断食のやり方を紹介します。断食といっても全く飲まず食わずで過ごすわけではないので誰でも簡単に挑戦することができます。三日間のプチ断食には免疫力アップや自然治癒力の向上が期待でき体脂肪や体重の減少に役立ちます。新陳代謝がアップし腸内環境も良くなり下痢や便秘の解消にも繋がります。お肌が綺麗になる美容効果もあります。次に三日間のスケジュールです。私自身、16時間断食方法を継続中です。言葉に【断食】とつくと、なんか辛そうなイメージですが実はそんなに辛くありません。私はもともと、たくさん食べます。レストラン?というか食堂ですかね。そこにたまに、これだけ食べたら料金はただにします!とか時間内に食べきったら賞金をプレゼントなどありますよね。私はよくあのようなチャレンジをしていましたが、一度も失敗したことはありません。断食はつらい!でも痩せたい!そんな方に半日断食のやり方をご紹介します。私の場合は1日一食ですが、半日断食でも充分に効果があります。1週間断食を経験したことがある人は分かると思いますが、断食後に普通に食べてしまうと、吐き気や下痢、ひどい時は腸閉塞を起こしてしまいます。【半日断食のやり方】としては朝だけ断食でもいいです。前の晩の20時位に食事をしたとします。次の朝を抜くので12時...続きを読む半日断食のコツダイエットのために色々試してきたけど、どれも長続きしなくて半日断食にたどり着いたアナタ!お風呂あがりに体重計にのったり、鏡で自分の姿を見るたびに【このままじゃヤバいな!】と思っていませんか?しかし、その心理は【ちょっと運動すれば・・・】、【もう少し食べなければ・・・】と頭の中では分かっているけど!という感じではないでしょうか?でも実際には頭の中で考えているだけで、スポーツジムに通ったり、食事制限を...続きを読むメタボ対策!!半日断食のススメ最近、厚生労働省が発表した調査によると、男性の2人に1人が、女性では5人に1人がメタボまたは、その予備軍だといいます。皆さんもご存じだと思いますが、メタボの診断基準を確認したいと思います。�@内臓脂肪�A血清脂質異常�B高血圧�C高血糖しかも、男性がメタボになる確率は女性の4倍もあると言われています。その原因として、実は医学的な根拠があるのです。メタボの原因は一般的には【食べすぎ】、【運動不足】があげられ...続きを読む断食中に筋トレをしても大丈夫なのか?断食中に筋トレや運動をしても大丈夫なのか?という疑問は誰にでもあると思います。何も食べてないのに体を動かしてはすぐにバテルのでは?普通だったらこのように思いますよね。私の場合は断食というより一日一食でムリなく断食をしています。効果の方は色々と今まで書いてきましたが、体は軽くて昼間も変な眠気に襲われず、そのため仕事もはかどりますし、何より女性として嬉しい肌の調子がいいんです...続きを読む一日おきの断食で無理なくダイエット始めませんか!?断食ダイエットの正しい知識として、まず知って頂きたいのは断食(食事制限)をしても、よほど頑張らないかぎり内臓脂肪は減らないという事です。私は習慣にしやすいように無理なく断食を続けられる方法をお伝えしています。断食方法としては、朝食だけ抜けばいいというシンプルなモノです。この方法については、別の項を参考にしてみて下さい。【継続は力なり!】この言葉は、ダイエットに成功するために必要な事です。アナタは、これまでに色んなダイエット方法を試して挫折を繰り返してきたことだと思います。人間はそもそも習慣になるまでにかなりの日数をようします。それまでがすごく大変なのです。習慣になる前にやめてしまえば、これまで努力してきたことが無駄になってしまいます。名実共に日本のトップアーティストの西野カナ。ネットサーフィンをしていたら、【西野カナのダイエット方法】が凄いと話題になっていたので、今回はその話題について触れてみたいと思います。当時は大学生として、学業とアーティストの両立をしていた彼女はいきなりトップアーティストに登りつめて多忙な日々を過ごし、激太りをしたみたいです。その原因として、女性にありがちなストレスからくる食欲です。当時の西野カナも例にも...続きを読む週二日のゆる断食で健康になれる!!私はエステティシャンとして、毎日お客様のダイエットについてアドバイスをしています。今まで、数多くのダイエット法が世に溢れてきましたが、そのどれもが一時的なブームに終わりました。結局、残ったのが・・・●脂肪分の摂取を控えましょう。●バランスのとれた食事をしましょう。医者が言いそうな昔ながらの方法です。そんな事は、分かっているから、もっと具体的なダイエット法を教えて!!...続きを読む食べ過ぎの方へ〜半日断食のススメ断食の方法を数多く、紹介してきましたが普段の習慣に負けて、断食が続けられない!!という方が多いのではないでしょうか?今回は食べ過ぎの方へ〜半日断食のススメというテーマで書いていこうと思います。食べ過ぎると、30分後には糖や中性脂肪が血液中に増加してきます。消化液が減少するので消化が不十分になり血液が汚れる結果になるのです。現代人の多くが運動不足だと思います。運動不足...続きを読む断食の効果は出てきましたか??これまで、様々な断食の効果とやり方について書いてきましたが、効果は出てきましたか??私の勧めている一日一食の方法ですが、初めのうちは空腹感に耐えられず断食を断念した人もいると思います。そんな時は・・・●この空腹が免疫力をあげて病気を治してくれる●この空腹が美と健康を維持してくれる●この空腹が新しい自分になれるチャンスこのように思うようにすれば、耐えられるのではないでしょうか!?それでも耐えられない...続きを読む食べ過ぎた体を断食でリセットしよう!!長寿国と言われる日本ですが、実情は医療によって生かされている!!というのが正しいです。本当に健康で長生きの人は何人いるでしょうか??病院で入院をしながら延命処置を受けている方は何人いるでしょうか?年々増加する医者の数!普通に考えれば、医者が増えたのだから病気になる人も減るのでは??という考えが普通ですが、病気になる人もまた年々増えています。1970年代に病気への警鐘をならしましたが、現在の日本は何...続きを読む無理のないダイエットを継続していますか??ダイエットをしようとして、スポーツジムに入会したけど幽霊会員になり退会。流行りのダイエット法に手を出すも、効果がなかなか表れないのですぐに挫折。結果、最後の手段として断食をしてみるもリバウンドで以前よりも体重が増えてしまった。皆さんはこんな悪循環をたどっていませんか??そもそも、人間は何もしなくても生命維持をするためにエネルギーを使っています。この事を基礎代謝と言います。成人男性の場合、一日何もし...続きを読む違う国に行けば自然と断食できる!?私は今、休暇を利用してバリ島にきています。だいたい10日間くらいの滞在ですが、バリ島にきて数日がたった今、なぜだか自然と痩せてきました。私自身、バリ島には半年おきにエステサロンで使うオイルなどを買いにきているんですが、なぜだか毎回自然と痩せてしまうのです。