自分を動かすための環境づくりに力を注ぐ。自分を動かすための環境づくりに力を注ぐ。2019/05/18TweetPocket続ける能力がないわけではないのに、継続できない人を見かけます。その原因は、意志力の強さや根性ではなく、「環境づくり」がうまくできていないだけ、だということがあります。継続の達人は環境づくりを重視している目に入る情報の影響のインパクト私たちは、目に入ってくる情報に、思った以上に影響を受けているものです。この「視界から入る影響力」のインパクトがどれくらい強力なのかを、知っているかどうか。じつは、習慣化にも大きくかかわってくると思っています。無駄に食べないように意識していても、テレビでおいしそうな料理が出ていると食べたくて仕方なくなったことがあると思います。「飯テロ」と言われる言葉もあるくらいですし。街を歩いていても、普段は行かないような居酒屋や焼肉屋のメニューが目に入ったりすると、気になってしまうこともありますよね。「食べよう」と意識していないのにもかかわらず、目に入った情報によって、私たちの欲求は影響を受けているわけです。学生時代に、部活をやっているときに、友人のがんばりを見ることで、自分も「よし、俺もやる!」と思うことがあるようなものですね。私が、今年のゴールデンウィークに集中できたのは、この「環境づくり」のパワーを活用したからだと気づきました。充実した休日(大型連休)をすごすための10のポイント。・目に入る情報をコントロールすることに意識を向けたほうがいいと思うのです。「主婦はダイエットが難しい」ということを聞いたことがあります。その理由が、私はわかります。それは、いくら「ダイエットしよう」と思っていても、ごはんづくりがあるので、食べるものを見てしまうからなのですね。「たくさん食べないようにしよう」と思いながら、家族に対しては「おいしいものを食べて欲しい」と思っているわけです。この大きな矛盾に勝つのは、かなり難しいですよね。「続けられない」と言われる方たちを見ていて、1つ気になることがあります。・環境づくりの重要性をもっと理解して欲しいということです。・環境が継続するための環境になっていないだけということが往々にしてあるのですね。継続ができないという人は、続けられないのは「自分の意志が弱いので、、、」と言うときがありますが、違うのです。意志が強く、いつも自分に打ち勝つようなタフな精神力を持っている人もいます(トライアスロンのレース前にブログを書くとか・笑)。そのような人たちの姿を見聞きしていると、「自分もそうならなければだめなのでは」と思ってしまうもの。流されてしまうのは誘惑が目に入るからしかし、自宅で目の前にあるソファに座ったが最後、テレビやスマホの誘惑に負けて、目覚めると朝までソファで寝ていた、というようなことになります。すると、自分の意志が弱いから、といって、自信を失ってしまうのです。・ソファがある・テレビがある・スマホがある・ビールがあるという環境があるから、それができてしまうのですよね。いった誘惑に負けてしまうという人でも、誘惑するものがない環境なら大丈夫です。通勤電車の中やカフェであれば、誘惑に負けずに自分の時間をとることができるはずですよね。・そもそも、意志の力に頼らない環境づくりをしているということです。私が知っている継続の達人たちも、必ずしも意志力が強靭なわけではありません。気分屋だったり、とてつもなく面倒くさがりやだったりします。普通のレベルくらいではないくらいに(笑)。それでも、ご自身が苦手なことを埋めるくらいの工夫を考えているのですよね。・自分を動かすための環境づくりに力を注いでいるということなのです。そのようにして、自分をやらざるを得ない環境に置いているのです。これは、「やらされ感」ではなく、主体的に物ごとにのぞむ「健全な強制力」とも言えますね。私も意志力が弱いので、動きたくなるための環境づくりをすることを意識しています。環境を変える自宅で仕事をしていても気分がのらないときは、カフェに行くようにしています。カフェに行くと、試験勉強や仕事をしている人がいるので、集中が高まるのですね。お金を支払ってコーヒー以外にも環境を買っているので、「無駄にしてはいけない」という気がしています。して、「損したくない」という心理を刺激しているのです。先日、息子のすすめで一緒に図書館に行きました。そこには、集中するためにすばらしい環境がありました。静かなことはもちろん、周囲の人たちが学習や読書をしているので、自然と私も近況感が高まったのです。このようにして、自分がやりたくなるような環境をととのえること。「継続が苦手なんです」と思っている方は、ぜひ環境に意識をしてみましょう。環境づくりを考えるいまは、誘惑が多すぎる時代だと思います。本当に大事なことから目をそらすようなしかけが多すぎる。そこに打ち勝つこと自体が、そもそものハードルになっていることも多いです。環境づくりを考えることが重要。自分の意志力を高めることもいいのですが、時間もかかりますし、困難を伴うでしょう。それよりも、自分が集中できる環境やパフォーマンスが高まる環境で自分を動かすようにしましょう。すれば、もっと楽に自分を動かすことができるようになるはずです。昨日は、31回目の早起き習慣化セミナーでした。半年ぶりのセミナー開催でしたが、無事に終了しました。新しく取り入れたワークも、効果が見られてひと安心。「やっぱり、セミナーをやることは、自分の貢献軸にフィットしているな」と感じられる時間でした。来月は6月21日(金)にブログ習慣化セミナーを開催する予定です。【メルマガを発行しています】テーマは「複業(マルチキャリア)を成功させる方法」です。/セミナー講師/習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」/行動習慣ナビゲーター/「習慣化の学校」サポートコンサルタント/「習慣化の智慧」サポートコンサルタント/トライアスリート/100kmウルトラマラソンランナー/会社員(営業)など、複数の活動をしている複業家。定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。2020/02/211日15分でストレスを軽減する方法。「飲み会でスケジュールが崩れてしまう」を減らし、理想の行動を積み重ねよう。早起きや読書などの習慣を身につけようとすると、頻繁に襲ってくるものがあります。それは、「飲み会」です。銀座コーチングスクール認定コーチ「早起きコーチング」の伊藤です。(新しいウィンドウで開きます)1日1キロ以上走る習慣。続ける工夫と意外なメリット。今年の1月1日から、「毎日1キロ以上走る」という習慣を試しています。今のところ、継続できていますので、私がやっている工夫と感じているメリットを記事にいたします。銀座コーチングスクール認定コーチ「早起きコーチング」の伊藤です。ダイエットクイズは、あと2問で終わりますのでおつき合いのほど。(新しいウィンドウで開きます)「小さな3連勝」をあなどらない!自信の芽を育てて無理なく習慣化を目指す!日曜日のセミナーを受けて、月曜日から水曜日まで1日1つの挑戦に取り組みました。(新しいウィンドウで開きます)PREV今の生活を変えたいと思ったら、自分の「当たり前」を上書きしていこう。NEXTiPhoneの「スピーチ(読み上げ)機能」でKindle本を無料で簡単にオーディオブック化する方法。「手ぶらで読書」が習慣化できる。・会社員など、複数の活動をしている複業家。定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。詳しいプロフィールはこちらFacebookページ良習慣の力!2020/02/22予祝(よしゅく)としての「未来日記」を書く習慣2020/02/21積極的に孤独になる「アクティブひとり時間」を習慣にしよう2020/02/201日15分でストレスを軽減する方法。views習慣化が上手な人に共通するのは、6つのポイントの使いこなし+フィードバックの活用。viewsアドラー心理学の「幸せの3つの条件」とは?条件をみたすために、まずは自分を受け止めよう。views「人を傷つけたくない。自分も傷つきたくない。」という生き方は難しい。覚悟を決めるしかない。views1日5分の感情日記を書く習慣。自分の無意識の思い込みを探求するために。views柴又100K完走記。東京から埼玉を超えて茨城まで走った道のりをレポート。views「はなももマラソン」で訪れた30kmの壁。それでも「少なくとも最後まで歩かなかった」。(18)ブログをメールで購読メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。