狭山店の公式ブログです。生活習慣を変えると人生が変わる!こんにちは、スタッフ永井です!!寒い日が続いていますが体調は崩されていませんか?皆様もご存知の通りバランスの良い食事と睡眠、適度な運動をすることが健康でいるためには必要です日々ボディメイクに取り組んでいる方も早く結果を出すためには今あげた3点は重要なポイントとなります食事のバランスが悪いと身体が正常な働きをしてくれなかったり日常生活においてもパフォーマンスが落ちます次に睡眠ですが皆様は日々何時間くらい睡眠時間を取れていますか?睡眠不足の人はそうでない人に比べて1日当たり100kcalも多く摂っているというデータが出ています。燃えていなさそうですが外気が低い分、身体の中では燃えようと働きます。紹介する料理は【もつ鍋】です。紹介しようと思ったかというと身体に嬉しい事がいっぱい!!!まず1つ目は・・・エネルギーを生み出すビタミンB1これは体内に入ってきた糖質や炭水化物を実際の活動エネルギーに変換するので肉体疲労時には必須のビタミンといって良いでしょう。ビタミンAビタミンAは細胞の老化を防いでくれるので体の中から若々しさを保つ手助けをしてくれるってことです。それにもう一つ、目の疲れにも効果的なんです。目の奥には光を受け取ることができる細胞があってこの細胞が光を受けると映像として認識できるんですがすぐにその細胞は破壊されてしまうんです。自力で再生することもできますが、目を酷使すると再生が追い付かず目がショボんだり見えにくくなったりするんです。ブルーベリーサプリが人気なのはこのビタミンAが豊富だからパソコンなどで常に目に負担をかけるデスクワーカーももつ鍋パワーで眼精疲労の回復ができますよ!最後に3つ目・・・脂質の代謝に働くビタミンB2太りたくない女性はちゃんととりたいのがこれ。脂質の代謝に強く影響しています。脂質はカロリーが高いですからうまく代謝してやらないと溜め込んでしまいます。脂質も運動エネルギーになれるけれどそれ単体ではエネルギー化できないのでどんどん体に蓄積していくことに・・・でもビタミンB2によって実際のエネルギー源に変換してやることで蓄積を防げるそうです。もつ鍋を食べれば脂質をエネルギー化できるのでますます元気になれますよ。狭山店Seesaaブログ。