生活リズムについて生活リズムについて母乳育児2017.07.02赤ちゃんとの生活で気をつけなければならない事のひとつは、生活リズムをつくってあげることです。いっても、人それぞれ、仕事の都合などで生活リズムは違いますし、簡単にはいかないという家庭も多いでしょう。私の家庭も、実は主人の帰りがまちまちで、忙しいときには2ヶ月くらい続けて夜中の12時をまわってしまいます。男の人って何にも考えてなかったりするから帰って来て赤ちゃんを起こしちゃったりとかするんですよね。寝かしつけるのが大変な赤ちゃんだとママにとってもイライラが重なってしまいますし、赤ちゃんにとっても良くないんじゃないでしょうか?赤ちゃんにとっての生活リズムを作るということどれだけ重要なのでしょうか?夜更かしもともと人間の体は、明るい昼間に行動して、暗い夜には休むというリズムになじみやすくできていて、一般的な社会生活はほとんどがそれに合わせてきめられています。体の機能を調節するホルモンも、外界の明るさにより分泌量が決まるものが多く、そのリズムと生活リズムがずれると分泌が乱れ、体が時差ぼけのようにだるくなってしまいます。明るい場所にいると、夜でも分泌されにくくなり、そうなると細胞のガン化などが進む可能性があります。乳幼児にとっての正しい睡眠時間は、午後8時から翌朝の6時までといわれています。大切な成長ホルモンは、眠りについて1時間で分泌され、体の働きに大事な副腎皮質ホルモンは、朝起きる頃に大量に分泌されるそうです。夜に働く副交感神経がくるって、自律神経のバランスが崩れてしまいます。心や脳へ多大なる影響を及ぼします。最近、ニュースなどで事件の低年齢化が叫ばれています。不機嫌になったり、無関心になったり、「切れる子供」や「学力低下」と関係してくるといわれています。気持ちのバランスが取れなくなることもあるといわれています。夜更かしをさせてはいけないということが分かります。生まれたばかりの赤ちゃんは、1日に20時間眠るといわれています。昼間と夜の区別もつかず、夜中も難解も起きてママは授乳をしなければなりません。生後1,2ヶ月頃になると大分夜まとまって寝るようになりますが、3,4ヶ月になると昼間おきている時間も長くなり、動きも活発になってきます。睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠の繰り返しです。レム睡眠は、脳が動いていて体も動いたりしますが、ノンレム睡眠では、脳も体も眠っています。赤ちゃんの場合、レム睡眠とノンレム睡眠の繰り返しが大人よりも頻繁なのです。レム睡眠が非常に多く、総睡眠時間の50%もあるといわれています。このレム睡眠は、2,3歳を境に減っていき、総睡眠量の25%に、大人では15%くらいだといわれています。このように変化していくには、パパ、ママが環境を整えなければならないということを忘れないでください。生活リズムを作る赤ちゃんの生活リズムを作るのは、ママとパパの役目です。どのようにして生活のリズムを作ってあげたらいいのでしょうか?人間はもともと1日をだいたい25時間で生活する生理を持っています。自然に生活していくと、だんだんと1時間ずつ後ろへとずれていってしまいます。赤ちゃんの場合は、まず昼と夜の区別を教えてあげましょう。生まれたばかりの赤ちゃんは、1日に何度も寝ては起きてを繰り返します。それがだんだんと1度に寝る睡眠時間がまとまってきて、1日の中でも眠る時間帯と起きている時間帯が決まってきます。昼間は、赤ちゃんの周りを暗くしないようにしましょう。昼寝も長くさせすぎず(夜の睡眠を邪魔しない程度)に、体を動かしてあげましょう。昼間は活動する時間なのだと覚えさせるのです。逆に、夜は周囲を暗くして静かな環境を作ってあげましょう。テレビをつけているなんてもってのほかです。携帯電話などの電化製品を使用すると赤ちゃんの眠りが浅くなるといわれています。夜遅く帰って来たパパが眠っている赤ちゃんを起こすというのもいけません。パパは、大変ですがスキンシップを取りたいのであれば、朝早く起きて赤ちゃんと遊んであげましょう。この積み重ねが赤ちゃんの生活リズムを整え、脳の発達にもつながっていくことになるのです。赤ちゃんを寝かしつけたり、赤ちゃんと遊んだり、ママは日々の育児に疲れてしまわないように、赤ちゃんと一緒に昼寝をしたりしてママも睡眠をたっぷりとるように心がけましょう。2018.01.192018.01.19抱き癖など考えずしっかり愛情を注いで抱っこしてあげて!2018.01.192018.01.19産後の痩せやすい時のダイエットは効率的!2018.01.192018.01.19母乳でダイエット!?効果的に痩せる方法2018.01.192018.01.19産後ダイエット~基礎代謝を上げるコツ2018.01.182018.01.18便秘今すぐ出したい!2017.12.012017.12.01。