みなさん、こんにちは。運動不足のせいか体力が落ち、すっかり夏バテ気味のWebLeafスタッフです。最近、身体が重いな...ランニングもヨガも一時期やってみたけど長続きしないし...もっと楽しみながら健康づくりができたら続きそうなのに。休憩時間にはそんなことばかり考えているWebLeafスタッフそんな時、誰でも気軽に楽しみながら健康づくりを取り組める『いきいきポイント手帳』というものをオフィスのチラシ棚で発見!運動不足のWebLeafスタッフは「健康ポイントをためて、笑顔と健康のプレゼント!」というキャッチコピーに敏感に反応してしまいました。京都市内の区役所をはじめ関係施設などで配布されている「いきいきポイント手帳」この手帳を使いこなせば、簡単に楽しみながら健康になれるのでは...!?これはもっと詳しく知りたい!早速、「いきいきポイント」とは何なのか、こちらを実施している京都市の担当の方に詳しい話しをお伺いすることにしました。お邪魔しま〜す!「こんにちは!」と優しい笑顔で出迎えてくれたのは、「いきいきポイント」担当の白崎さん。優しい笑顔で出迎えてくれた担当の白崎さん早速、"いきいきポイント"や"いきいきポイント手帳"の使い方などを詳しく聞いてみます!WebLeafスタッフ:社内でこの「いきいきポイント手帳」というものを発見して、どうしても気になってしまいました!まず単刀直入ですが、「いきいきポイント」って何ですか?白崎さん:「いきいきポイント」とは、『健康長寿のまち・京都』の実現に向け、健康づくり活動に取り組みながら、健康ポイントをためようというものです。健診(検診)などを受診すると獲得できる「健診ポイント」、外出や地域での行事、ボランティア活動などに参加するともらえる「お出かけポイント」があります。家族や友人、職場のグループなどで取り組めば応募1回につきもらえる「グループポイント」というものもあります。このポイントを50ポイント以上貯めるとプレゼントに応募でき、抽選で様々なプレゼントも当たるんです!「いきいきポイント手帳」を開きながらわかりやすく説明いただいきましたWebLeafスタッフ:すみません!初心者たっぷりの質問で申し訳ないのですが...「健康長寿のまち」ってどういうものですか?白崎さん:WebLeafさんは「平均寿命」と「健康寿命」をご存知ですか?WebLeafスタッフ:その言葉自体は聞いたことがあるような...。白崎さん:「健康寿命」とは、一生のうちに健康でいられる期間のことを言います。「平均寿命」と「健康寿命」では10年ほどの差があり、この10年は介護など誰かの手助けが必要な期間になります。健康寿命を延ばして、この差を縮めることでより「いきいき生きよう」という、健康的にも長寿なまちになる取り組みを京都市では進めているんです。平均的寿命と健康寿命の差の図。青色のバナーが平均寿命、赤色のバナーが健康寿命を表す。第11回健康日本21(第二次)推進専門委員会)WebLeafスタッフ:そうか...「寿命」は「寿命」でも、健康でいきいき過ごせる「健康寿命」は「平均寿命」とこんなにも差があるんですね。先のことはまだなかなか考える機会がなかったですが、運動不足を少しずつ解消することは今現在の身体の調子を整えるだけでなく、将来につながっていくんですね。白崎さん:そうなんです!その取り組みのひとつとして、平成28年度から「いきいきポイント」の取り組みをしているのですが、今年度はより「いきいきポイント手帳」が使いやすくなり注目が高まっています。WebLeafスタッフ:これは京都市だけの取り組みなんですか?白崎さん:いえ、全国の市町村でも同様の取り組みをしていらっしゃいますが、京都市では健診などに行く「健診ポイント」や日常のお出かけなどでもポイントが貯まる「お出かけポイント」を設け、日々の生活と密着して、健康促進に繋がるように進めているんです。WebLeafスタッフ:ふむふむ〜、健康は日常からですね!日常的に行っていることが健康に繋がると思うと三日坊主なWebLeafスタッフでも続けやすそうです。毎日取り組む目標を設定。「例えば、『毎晩ストレッチをして寝る』など簡単なもので大丈夫ですよ」と助言してくださった白崎さん。確かに!ストレッチならお風呂上がりにテレビを見ながらやっているので毎日続けられそう!毎日この目標が達成できれば毎日ポイント」が1ポイントもらえます。1ヶ月のうち21日続けられれば、集中ボーナスポイントで10ポイント加算されるそう!つまり、コツコツ続けられることが大切なんですね。数ヶ月の長期目標を設定。長めにコツコツと続けて達成できるような目標を設定します。WebLeafスタッフの世代だと「女性なら毎日8500歩以上歩くと良い」ということも伺いました。WebLeafスタッフは「毎日8500歩以上歩くことを目標に、数ヶ月後には●kg体重を減らす」という目標を立てました。Step3.手帳にお出かけや健診などの予定を記入。お出かけをすると1回につき「お出かけポイント」が5ポイント、健診を受けると「健診ポイント」が10ポイントもらえます。WebLeafスタッフは7月に会社の健康診断を受診したので10ポイントをゲットしました♪その他にも今月の予定などを書き込みます。普段遣いの手帳のようにも活用できます!最初の設定はこれで完了!あとは毎日コツコツと続けて、ポイントをゲットしていきます。今年の「いきいきポイント手帳」の特徴は下1/3部分を切り取れば手帳のように普段遣いもできるようなサイズになるということ!日常の予定管理用にも活用できます。貯まったポイントは年に3回応募することができます。第一回目は8月31日(金)が応募締め切りになります。手帳の最後のページに応募用紙があります応募で当たるプレゼントには、今年の目玉として「京都マラソン2019出走権」をはじめ「JTB旅行券(5万円分)」、「人間ドックもしくは脳ドック受診券」、「電動アシスト自転車」なども!合計約2,230名に様々なプレゼントを用意されています。それだけでなく、もれなく応募したみなさんにもらえるのが『健康』という一生モノのプレゼント!何にも代えがたいものですね!各区役所の保健福祉センターにはこのような応募ボックスも設置しているそうなのでチェックしてみてくださいねその他にも簡単に使える「いきいきアプリ」も!また、いきいきポイント手帳と同様の機能が搭載されている「いきいきアプリ」もあるのだとか。同様に目標などを5分ほどで入力すると簡単に設定が完了!こちらのアプリは、スマートフォン内の歩数計算機能と連動するため、自動的にポイント付与をしてくれる機能などがあることがまた使いやすいんです。書き込む手帳型もいいですが、スマートフォンのアプリだと付け忘れもなく、長続きしそう!また、アプリ内にはスタンプラリー機能があり、笑顔マークが付いているスポットに行くと京都市に関連するゆるキャラをゲット!どんどん集めながら、京都の街を散策して知識を深めることができます。して、白崎さんからたくさんのお得な「いきいきポイント」情報を入手することができました!白崎さん、ありがとうございました!早速「いきいきアプリ」を使ってみた!お話を聞いているそばから実際に活用したい!とうずうず...。街中に出て「いきいきアプリ」を活用してみることにしました。実施にWebLeafスタッフも会社近くで実施してみました♪MAPを見ると会社の近くの烏丸三条東角にて、ゆるキャラをゲットできる「笑顔マーク」を発見!その場に行ってみると...ゆるキャラゲットの表示になりました。道路の起点表示の原点となったり、市町村間の距離表示の原点となったりする場所だったことを示した標識として活用されていたのだそう。「スッキリちゃん」をゲットすることができました!獲得した記念にキャラクターと写真を撮ることもできます♪こうして、「いきいきポイント」についてしっかり学ぶことができたWebLeafスタッフ。ポイントをコツコツとゲットしながら、現在の健康を手に入れるだけでなく、これから先の健康寿命も少しずつ伸ばしていきたいと改めて考える機会となりました。一生モノのプレゼント「健康」を手に入れられるだけでなく、プレゼントが当たるのも魅力のひとつ。健康長寿のまち・京都推進室」のスポンサーのもと、公開しております。一覧ページへABOUTWEBLeaf編集部が、巷で話題のイベントや、日頃気になっている事を徹底検証!体を張った実体験レポをお届けします。Publications。