これは世界一危険と言われるジャングルマラソン250kmや、世界一過酷なサハラ砂漠マラソン250kmにチャレンジした時に嫌というほど痛感しました。肉体をしっかりと休ませ、次に心を整え、そしてやっとアレルギー反応など内蔵を整える順番なのだと思います。実際に僕は、断食を繰り返す事で徹底的に消化器官を休ませました。内蔵が休まる(食費も浮くし)長年、休まずに働き続けてくれた消化器官を先ずは休ませましょう。腸内環境うんぬんは休ませてからです。疲れ果てている時に筋トレなど怪我の元です。お腹が休まって来たサイン「ぐ====」とお腹がなるモチリンという可愛らしい名のホルモンの一種。お腹が空いたら「ぐ====」と鳴らせお腹を動かしているそうです。お腹「ぐ====」の目的は、消化を終えて空っぽになって胃を収縮、振動させて胃の内部を掃除するらしいです。例えるなら、布団をパンパンと叩いてホコリを払い落とすような感じです。掃除の仕上げみたいなものでしょう。断食しているとお腹が「グー」が楽しみです。「ああ、きれいにしてくれているなあ♪」と。はやる気持ちを抑えて、断食のコツをまずはご紹介。私無理!と言う方もいらっしゃいますが平気です。人間は習慣で食事しているので、食べたくなるのは朝、昼、晩の食事の時間帯だけです。それを過ぎると全然平気です。これは僕だけの意見ではなくて周りの人に聞いても皆同じ事を言います。カラダと心が省エネモードになっている事を実感します。良質の塩をときおり舐めても良いでしょう。水は僕は水道水です(フィルターは通してあります。フィルター交換も忘れずに)軟水、硬水のこだわりもありません。水は最低でも2リットルは飲みます。人間は水と塩でできています。岩塩(内陸地でとれた塩)や海塩(海水からとれた塩)を一欠片(2〜3mm片)を口に含むと「まろみ」「こく」「あまみ」などが感じられて美味しいです。水に溶かして飲んでも良いです。良い天然の塩を摂りましょう。太陽の光を浴びましょう人間が生きていく上で大切なものは、水、塩、空気、そして太陽の光です。断食中は燦々と輝く太陽の陽光を浴びるようにします。お腹が空いたと部屋に閉じこもっていると気分が滅入ると思います。太陽の光を浴びましょう。花粉が怖い場合は室内からでも太陽の光は浴びれますね。姿勢を良くしましょう猫背はお腹を圧迫させます。お腹を休ませる目的の断食なのにこれではきついです。試しにお腹に手を当てて猫背になってみましょう。お腹が横に広がり圧迫されるのがわかります。姿勢が悪いと直腸(ウンチを溜めておくところ)が寝てしまいさらにケツ圧で押しつぶされます。姿勢よく座ればイラストの通りでお通じにも良いです。使いかけのマヨネーズでイメージしてみてください。頭を保護しようこれは理由はわかりませんが、断食中は頭と首の後ろを保温すると調子が良いみたいです。フード付きのパーカーを使うと頭と首の後ろの両方を保温できて一石二鳥です。フード付きのパーカーは綿100%(できればオーガニックコットン100%)のものをおすすめします。静電気が発生しませんから。言うことで衣類も出来る限り綿や麻100%を選ぶようにしましょう。体調と相談しながら無理はしないこれは当然ですね。自己責任で無理せずに行ってください。5断食は辛く無い、そのための工夫。2018年バージョン後編。断食には3種類あります。4日でもOK先ず朝ごはん抜き断食を行います。これで17時間の食事から食事までの空白時間を確保出来ます。この間は水(お白湯)と良質の塩だけ。慣れて来たら思い切って1日断食を行います。12時お昼ごはんこれで41時間の食事から食事までの空白時間を確保出来ます。平気なのでやってみよう!そのまま朝ごはん抜き断食は続けます。朝ごはんを食べた方が良い。「breakfast」「fast(断食)」を「break(打ち破る)」という考え方で、昨晩食べてから12時間ほど経過しており、適正な栄養を補給しなければ午前中に持たないよ。それも12時間お腹を休ませての事です。寝る間際にモグモグしたり酒を飲んだりしていたら朝ごはんを食べた方が良いの主張は破綻するのでは・・・どこかのタイミングで思い切って3日断食します。僕の場合は、3日目で花粉症が出そうで出ない微妙なバランスを体が保ってました。完全スッキリではないですが、ぎりぎりのバランスでマスクもティッシュも薬も不要でした。朝ごはん抜き断食+毎週1日断食その後も朝ごはん抜き断食を続け、僕は毎週月曜日に1日断食を行っています。このタイミングで腸内環境を良くするサプリとかファスティングを考えるのも良いかと思います。花粉症はときどき鼻水が出そうな感じですが、元の顔面崩壊レベル花粉症から比べれば快適そのものです。3日断食、2回目で花粉症は完全に収まりました。メカブなどネバネバ系を美味しくいただきましょう。断食でお腹を休ませ、腸内環境は和食中心のご飯で美味しく整える。ジャンクフード、菓子パンなどは心配しなくても食べたくなくなります。僕も大好きでしたが今は食べたいとも思いません。断食中は争うとか、欠点を見つけ攻撃的になるとかそんな事がなくなります。寛容な気持ちになり全てのことに「ありがとう」と思えます。花粉症はカラダが異物と判断して発生しますが、「体質改善のタイミングを教えてくれてありがとう」と言います。「花粉は友達」と思い続けます。病は気からと申します。親父の小言がありがたかった?考えてみれば、腹八分目とか、よく噛んで食べなさいとか。姿勢をよくして食べなさいとか、小言のように言われていたことを出来てないツケが、花粉症となって消化器官の疲れを教えてくれているのかも知れませんね。現代医学で治せないようなものって案外「しつけ」の部分が大きいのかなと思います。それは長年無理をさせて来たツケが、サインとなって出て来ているのかも知れませんね。6断食を14年ぶりに再開し改めて思うこと。僕は2004年の初めての断食で花粉症を後一歩のところまで克服しました。勢いでやった3日間の断食、さらに回復食に博多ラーメン&替え玉2個完食というステキな体験をして断食から足が遠のいたまま花粉症が爆発していました。断食を行えば花粉症は楽になる。頭で分かっていても体がついていきません。「断食はツライ!」そんな先入観があるからでしょう。何があったのか?ダニに刺されてダニアレルギーからの皮膚病がきっかけです。その前の年に南米アマゾンのジャングルを250kmのマラソン大会にチャレンジしダニに噛まれまくりました。その後遺症が帰国後3ヶ月していきなり発症したのです。こんなところを全身泥だらけになって走り回るのですからいろんな奴に噛まれます。良くみたら右手は血が出てるし。病院にいったら10年は治らないと脅され、最強のステロイドを大量に処方されました。そこで思い出したのが断食です。腸内環境を改善してみよう、ダメ元で。花粉症シーズン真っ盛りの3月のことでした。前章に書いたやり方で朝ごはん抜き断食から始まって1日断食、3日断食と続け「あれ、花粉症でてないよ!」という嬉しい副産物に恵まれたのです。これが断食再開のきっかけです。ちなみに医者から10年治らないと脅された痒疹ですが6月にはほぼ完治しました。9年6ヶ月の短縮に成功です!断食を続けて思うことは3つです。良いこと2つとネガティブ1つ。お腹がグーっと鳴ると嬉しい。モチリンというホルモンが布団を叩いてホコリを払い落とすように、胃壁を綺麗にしているサインだそうです。「おーモチリン来たか!」と微笑ましく思ってしまいます。大掃除した後の爽快感で嬉しくなります。(2)断食は辛くないと思えるようになってきた。何度か書きましたが、食べたくなるのは食事時だけです。人間は習慣で食べているのだなと改めてそう思います。お腹が空いて体が食べ物を要求しているのでは無い。習慣で食べているそんな感じです。食事時の時間が過ぎるとお腹は空きませんし、食べたい欲求も消えます。食べ物を口に入れて噛んで味わい飲み込む。飲み込むと余韻を残して忘れます(加工食品ほど余韻が無いように思えます。お腹が軽い、体が軽い喜びは持続します。本当にお腹が空いて食べると味覚がどんどん飛び込んでくる。その喜びを知ると断食は辛くなくなるのかなと思います。(3)断食はツライという先入観。言っても3日間の断食はツラい先入観があります。そこで2019年はあえて3日断食はやめて一日一食の生活を続けています。今までの人生で一発逆転よりもウサギとカメの競争でカメさんが勝ったように焦らずコツコツこそが最強だという経験をたくさんしてきたからです。さあ平成最後の花粉症、どうなるか!また続編を書きます。ヘルニアにはどんな種類がありますか?集中力がみるみるアップ!プラスチックの椅子と姿勢の深い関係その腰痛、ハムストリングスが硬いからと言われました。痛み骨格、筋肉NEW人気プロ2019.08.10そもそも骨盤矯正って骨盤の何をどう矯正しているの?2019.05.29体のメンテナンス。何からやれば良いか分からないときは?2019.05.05美しく歩きターンする。内ターンと外ターンの2つを図解で解...2019.04.04姿勢矯正で壁と腰の隙間は手のひら一枚。それって本当ですか...2019.03.16骨盤の歪み。無視して良い歪みと無視出来ない歪みの違いとは...2019.03.15姿勢、体、心はつながっていると思える4つの現象2019.02.25骨盤の動きが悪いと言われました。したら良いでしょうか...2019.02.25眠っている筋肉を目覚めさせダイエット効率をアップさせよう...2019.02.23体幹が歪んでいると言われました。したら良いでしょうか...2019.02.23ぎっくり腰を寄せ付けない、しなやかな体幹の作り方2019.02.25眠っている筋肉を目覚めさせダイエット効率をアップさせよう...2019.01.21階段を使うと体、心、姿勢にはどんな影響があるのでしょうか...2019.03.16骨盤の歪み。無視して良い歪みと無視出来ない歪みの違いとは...2019.01.21階段が苦手です。「階段を使ってみよう!」と思えるコツはあ...2019.01.20始業式を迎える子どもたちへ。