今日は、ジムで約2時間トレーニングしてきましたぁ❤️🎀💗シンプルに走るのが小さい頃が大好き😘❤💕中長距離が特に❤️短距離も好きでーす💗そこでいきついた、現在の週4トレーニング。5kmのランニング+格闘技フィットネス(これは週ニ)というシンプルなメニュー。いま注目しているのは長くダラダラと走るのではなく25分前後で、5kmを走りきるトレーニング。「有酸素運動を20分以上続けると脂肪が燃焼し出す。」という定義がしばらくは当たり前のように使われてきました。そこからスポーツ科学、博士論文などでも短い時間でもしっかりと燃えているということがたびたび発表されています。それと、進化していて(自分自身が)次stageのより効率よく燃焼できる方へとシフトを遂げました。(2時間で帰ると決めているため。続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。#ジム※各著作権は各ブログ運営者様に帰属します。