綾小路じん僕がそうだったのですが、この病気になってから、本を読めなくなった時期がありました。しても長続きしなくて。Twitterとかに慣れてしまうと、短文でお腹いっぱいになるんですよね。2019年に安静入院した際に、流石に何もしないのはたまらなく辛くなりまして。それで病院のコンビニで、数冊の小説を買いました。何も無い状況だと、集中出来る事に気づきました。退院後、いつもよりも本を読めるようになったかと言えば、部屋に居ると結局パソコンの前で何をするでもなく、やはり本は読まなくなりました。そこで考えたのが、一週間のスケジュールです。これは僕の場合なので、参考程度になればと思い書き記す事にしました。無理のないように、土日はしたい事をする。身体が辛い時は、この限りではない。すると、月曜日金曜日は必要のない時は基本パソコンの電源は入れません。僕の場合、どうしてもパソコンの前でダラダラする傾向にあるので。週に一度もしくは二度、読書の日を設ける。これだけでも十分時間を作る事が出来ます。しんどい時は無理をしない。これだと、おのずと規則正しい生活になります。無理をしない程度に、こういう感じでスケジュールを組むのは有意義だと思っています。ちなみに、読むならライトノベルがお勧めです。難しい言い回しも少ないですし、読みやすいです。本を読む事で、その物語を頭で考えます。身体を休めるのは大事ですが、僕の場合どうしてもだらしない生活になりつつあるので。僕の体験が参考になれば幸いです。行動の記録をとることをお勧めします。私の場合、読書記録が非常に役に立っており、鬱からの回復の時にその効果を実感しています。何か予定をいれる時は、「予定日」と「休日」をセットに置いています。友だちと会ってしゃべったりすると、躁うつの波が起こるのか翌日どうしてもだるくて身体を起こすのが億劫になります。予定を入れる時は必ず次の日を休日にして、セットにしてスケジュールを立てています。気を付けていることは、生活のリズムを整えることです。朝起きる時間、食事の時間、仕事の時間は毎日同じにしています。(2)主な更新情報2020年02月06日9名の方から頂いた13件のナレッジ(2019年12月受付分)を追加しました。次回のナレッジ追加は2月下旬~3月上旬を予定しています。2020年01月04日7名の方から頂いた18件のナレッジ(2019年11月受付分)を追加しました。2019年12月01日7名の方から頂いた11件のナレッジ(2019年10月受付分)を追加しました。2019年11月04日3名の方から頂いた6件のナレッジ(2019年9月受付分)を追加しました。2019年10月05日4名の方から頂いた4件のナレッジ(2019年8月受付分)を追加しました。お知らせ2019年1月22日Webメディア「あなたの健康百科」様にBIPOGRAPHYの活動を取り上げて頂きました。「第25回ボランティア活動助成」にBIPOGRAPHYの活動を採用して頂きました。『募集してます!』BIPOGRAPHYでは引き続き当事者の皆様からナレッジを募集しています。お力添えの程、何卒よろしくお願い申し上げます。連絡が取れなくなってしまったナレッジ提供者様を探しています。謝礼をお渡しさせて頂きますので、是非ご連絡下さいませ。Preferences。