チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。丹田呼吸って思いの外刺激が強いんです昨年、ネットでチベット体操講座を始めた頃に、「丹田呼吸をすると、動悸がしたりするんです。病院へ行ったら自律神経が乱れている」と言われました。いうような、ご連絡をいただきました。やめてみて効果を思い知らされました今朝の役場での一場面です。「そうじゃないんですよ。4年間朝のチベット体操講座を続けたんですが、(講座が)なくなってから体操しなくなったんです。したら、段々体が違ってきてるんです。「毎年この時期に総合健診を受けるんです。ウエストのサイズを測ったら昨年より5cm減ってたんです。間違いないですか?って聞いたら、間違いないですって看護師さんが言ったんです。「はい、その通りだと思います。来年の誕生日が来るのが楽しみな58歳の誕生日を迎えました昨日、58歳の誕生日を迎えました。ここ数年、誕生日の後には同じようなことを書いているような気がします。「昨年の誕生日よりも今年の方が若く感じるんです。今年も同じようなことを感じました。この一年は、仕事以外で山を登り始めたり、新規事業を始めたりしたのですが、迷うことなく進めることができました。本気で若返りたいと思っていますか?私のメインのPCはMacintoshです。最初に買ったのはNECのPC-8800という機種で、その当時はMS-DOSというOSが巷では主流でしたが、どうにも私には難しくて、中古で40万くらい出して中古のSE-30というMacintoshを購入したんです。その当時に、今のPCの環境に近いものがあり、それはそれはカルチャーショックを覚えたものでした。今日は春一番が吹いて、春から6月くらいの気温になった地域もあったみたいです。この冬は、今までの冬とはちょっと違うことを経験しました。服装が今までとは違ってたんです。女装し始めたのではありませんからご安心くださいね(笑)。概ね3枚のシャツ、肌着を着まわしたんです。そのうち二枚は、山登りに使っているシャツと肌着でした。朝起きたらお腹がぺったんこなんです。講座でよく言っています。チベット体操でも良いですし、骨盤の動きを意識した丹田呼吸法でも良いです。半年続けてみてください。とある講座で、骨盤の動きを意識した丹田呼吸法を半年続けてくださった方がいらっしゃいます。いつものように、皆さんのお話を伺っていました。骨盤の動きを意識した呼吸で体操をしてみる一月も二十日を過ぎて、講座も一廻りしました。幾つかの講座では、今月から新しいプログラムで講座を行っています。練習をしてきた『骨盤の動きを意識した丹田呼吸法』を実際のポーズに取り入れてみることを始めたんです。このプログラムをできる講座ばかりではありません。地味〜な方を選んでしまう昨年の3月31日だったと思いますが、伊勢神宮へお参りに行きました。お参りをした後で階段を下りる時に白いゴミ(ティッシュみたいなものだったと思う)が落ちており、どうしようかな?と思ったけれど拾って帰って来ました。今年のお正月、四国の帰りに蒲郡にある竹島に寄って、お参りをしてきました。骨盤の動きを意識した丹田呼吸をチベット体操に活かす本日、『第26回ネットでチベット体操講座』の放送予告をアップしました。昨年は、ずっと骨盤の動きを意識した丹田呼吸法を練習してきました。これは、呼吸をできるだけし易くしようと始めた呼吸法です。年齢を重ねることが楽しくなってくる今週の水曜日に、『第25回ネットでチベット体操講座』は無事に終了しました。お申し込み時にコメントをいただいていましたので、ご紹介させてくださいね。40歳を過ぎた頃から毎年、年末年始の忙しさの疲れが出て、誕生日(1月3日なのです)は、とても年をとった気分になっていましたが、今年は負けずに立ち向かっていけるような、パワフルな気分で誕生日を迎えることができました。かたひじはらないで新年も10日を過ぎて、今年もいつものペースでの生活に戻った気がします。チベット体操講座も、今週から本格的に再開しました。「この10数年毎日チベット体操を続けていますが、これでいいと思った体操は未だにしたことがないんです。毎日続けていられるのだと思います。お誘いがあり、昨日出掛けて行った。出かけると言っても、10時にスタートして登ること2時間半、やっと頂上にあるお社に着いた。寒い中お昼を済ませて、神事に参加した。同窓会で感じたチベット体操と呼吸法の威力20年ぶりに高校の同窓会があり、このお正月に徳島に帰ってきた。2日午前に着いて、3日にはもう徳島を離れるという、結構ハードな行程だった。ひとクラスだったので、3年間同じ釜の飯を食った仲間だ。卒業をして約40年、20年ぶりの同窓会だったが、さすがに合えばすぐに気持ちは当時に戻れるところがたまらない。山登りができる体でいようね昨夜Facebookの記事にコメントが入った。「同級生が地元で飲んでいるよ」ということだったので、すぐに電話をかけて久しぶりに声を聞いた。東京、大阪からお正月休みで故郷に帰って、何人か集まって飲んでいるところだった。いう話から、やはり体のことが話題になった。何度かチベット体操を伝えたけれど、誰も続いてはいない(笑)。今年は190回の講座を開きました12月27日(日)、午前の名古屋栄、夕方の蒲郡市でのチベット体操講座で今年のチベット体操講座は無事に終了しました。今年は合計すると190回のチベット体操講座を開きました。ここ5~6年、250回近く開いていましたが、今年は意識して回数を減らしたんです。今年の講座の特徴は、何と言っても『骨盤(の動き)を意識した丹田呼吸法』と、『ネットでチベット体操講座』です。「自宅で体操をしたんです。したら、トイレが止まらずに6回も通いました。「はい、収まりました。以前、トイレが止まらないと心配して電話をかけてきた方もいらっしゃいます。結果はもっともっと後でわかるんです最近、今までにない視点から、今までにないような風景を見る機会が多くなった。したらね、なんか焦らなくなった気がするんです。今の姿って、何年も何十年もかかって、今の姿になっているのがわかるんです。何十年も前に植えた苗木が大きくなって、今の山の背の高い木々になっているんです。思われているかも知れませんが、今日はそんなお話です。先月21日の『お餅つき』の時に、実は腰を痛めました。やった訳ではないのですが、なぜか?重くなってきて、当日はかなりの痛みを感じていました。目的は『若返り』です。ありがたいことに、ブログを読んだ方からお便りとか、相談ををいただくことがあります。先日、8ヶ月間とある教室に通って21回の体操を続けているうちに腰を痛めてしまいました。いうお便りをいただきました(実際はもっと長いのですが)。『若さの泉』には、チベット体操の最終回数は21回という数字が出てますので、どうしても21回の体操を続けたいのはよーく分かります。オヤジの日『男の丹田呼吸』10月31日(土)、浜松駅前SBS学苑浜松校にて、オヤジの日『男の丹田呼吸』の講座がありました。いう方がほとんどでした。今回は、『男の丹田呼吸』ということで、チベット体操はなしでした。今の自分の呼吸を確認した後、腹式呼吸、もっと意識を下げて丹田呼吸です。言いたくなりますが、若い女性が使うこの『パンツ』はズボンのことですよね。今日はそのパンツではなくて、インナーのパンツのこお話です。毎日の15分で今の自分がある8月9月と、なかなか自分の時間を作ることができずに、ブログの更新もなかなかできない状態になっています。あっという間に時間が過ぎていく気がします。それでも、毎朝の15分のチベット体操は欠かしたことがありません。しても朝に時間が取れない時には、夜の体操になりますが、毎日どこかの時間でチベット体操は続けています。富士山登山も呼吸法がとても大切おおよそ40年ぶりに富士山に登ってきました。当時のことはほとんど覚えてないのですが、寒くて寒くて富士山測候所の窓から見える建物の中が暖かそうで、中に入れて欲しいと思ったのは憶えています。それと、お湯を沸かそうと固形燃料を取り出したら、車のワックスだったという事だけです(笑)。わからなくても50でわかることもあるこの数字は年齢(代)だと思ってください。最近車の中で、毎日のように聞いているCDがあります。73』というCDです。43年前のライブです。43年前というと、生まれてない方も多いですね。『都万の秋』というの曲が一番のお気に入りです。基本ドローン、最近よく目にすることがあると思います。飛行ルールを守らなかったり、マナーが悪くて落下事故を起こしたりして、悪いイメージが付いているかもしれませんが、いい方向に使えば可能性は広がっています。ドローンというのは無人での飛行が可能な航空機の総称で、4枚とか6枚羽根で空を飛ぶのは『マルチコプター』と呼ぶのが正解です。エコで静かなイベント『森ほたる』が今年で9年目を迎えました。『森ほたる』というのは、この行灯の名前です。シンプルすぎて最短距離だと思われない私がチベット体操講座でお伝えしていることは、すべて自分で試して確実に変化のあったことばかりです。いうと、実は本当にシンプルなことなんです。深く息を吸って、しっかりと息を吐いて、その呼吸に合わせてゆっくりな動作をする。要約すると、ただそれだけなんです。それが最短距離で、自分を変化させることにつながります。いう問いかけ6月7月と、ブログの記事が書けないほど、落ち着いた時間を持つことができませんでした。それでも、チベット体操だけは、来る日も来る日も続けています。そんな暮らしの中で、最近自分の気持ちというか、考え方が少し変わっているのに気がつきました。5つのチベット体操』の英語で書かれた原書から始まって、いろいろな本が出ていますね。これは、私の愛車Jimny、約3年半の走行距離です。今日やっと時間ができたので、何度目かわからない『オイル交換』に行ってきました。結果の報告ができていませんでしたね。2試合フル出場の後で、少々の体の痛みはありましたが、いつものストレッチ体操を1回余分にしたところまではお話をしていましたね。結果から言うと、翌日、翌々日と体はどこも筋肉痛にはならなかったんです。自分でもびっくりするくらい、筋肉痛はありませんでした。体は動いたのか?今日は遠州森町合併60周年記念、50歳以上の町内でのソフトボール大会がありました。今回は時間があったので参加をすることができました。前回ソフトボールをしたのはいつか?というと、2012年の9月でした。これはブログの記事にもしてあります。呼吸の時には、骨盤も一緒に動いているんだよね私にとって一昨年の2013年は、忘れなれない年になりそうです。自分の体で幾つかの実験を始めたんです。愛知に、ここ十年来お付き合いをいただいている、私にとってはとても大切な方が方がいらっしゃいます。体育会系の私と違って、もっともっと繊細な感覚で体のことを研究、対処されています。会話の中で、彼女がこんなことを話してくれたんです。回数を減らす代わりにしっかりと深い呼吸をするチベット体操の回数を減らすことは、とても勇気が必要です。どんな回数であっても、例えば5回をやっている人か3回の回数にするのにも不安が付いてきます。21回やっていた体操をどんどんと回数を減らしていくんですからね。義務感でチベット体操をしてしまう少し前の記事で、21回の体操から段々と回数を減らしていった..というお話をしました。書きましたが、今日は理由を書きますね。約1年掛けて、チベット体操の回数を最高の21回まで増やしていきました。当時はまだお酒を飲んでいました。お正月には飲むこともあり、回数を減らしたりして、その後何度か21回の体操は経験をしています。言ったとおりのことをしてみてください先日のとある講座の休憩の時間の一コマです。62歳になる男性からこんなことを言われました。ポーズはそんなに難しくはなくて、種類は5つしかないのですぐに覚えてしまったのでしょうね。HPの写真を変更しましたチベットクラブのホームページの写真を新しくしました。最近出かけた場所での写真にしてあります。黄色い部分をクリックすると、ページにリンクされています。お天気に恵まれている時ばかりではないのですが、きれいな空気を一緒に吸ってみてください。自分にあった体操ってどういう体操?よく、「無理をしないでください」って言います。毎回のように言います。一言で言うと「気持ちの持ち方がより前向きになった」ということだと思います。来週13日(水)には、第10回目の『ネットでチベット体操講座』を放送予定ですが、昨年ならこんなことをしようとも思わなかったと感じています。どんな起き方をしていますか?「第2の体操の後、体を横にしてから、腰に負担が掛からないように起き上がってくださいねと、いつも先生がおっしゃっている意味が解りました。先日の講座で、こんなことを言ってくださった方がいらっしゃいました。何かの時に腰を痛めたそうで、その体でチベット体操をしていたのですが、第2の体操を終えてから起き上がる時に、初めてその意味が解ったそうです。『若さの泉・5つのチベット体操』には書かれています。この3回の体操が『基本の回数』になる訳です。それで、一週間に2回ずつ回数を増やして、10週続けると21回になります。この回数が『回数の上限』になります。特別になってはいけないんですチベット体操の目的は『若返り」です。何度も書いていますが、誕生日を迎えるたびに、1年前の誕生日よりも『気持ちも体も若返っている』と感じています。今年はそのように感じました。チベット体操にしても、仕事にしても、新しいことに挑戦をしようとしています。体操のお兄さんになりましたね昨夜の『ネットでチベット体操講座』に、久しぶりに連絡をいただいた方がいらっしゃいます。東京での講座に何度も参加をしていただいた女性です。「本当に体操のお兄さんになりましたね。いう結果なんです私はこの春で、チベット体操を初めて13年目に入ります。5つの体操全部できない日もありましたが、毎日続けてきました。いうと、何もしていません。純粋にチベットクラブのチベット体操と、呼吸法しかしていないんです。これは、先日書いた、さなえさんも同じことです。意識して、他のことは何もしていないんです。広報浜松で募集をしていた『ゆたか緑地』でのチベット体操教室が始まりました。1年ちょっと前に5名くらいで始まったチベット体操教室ですが、教室の度に参加者が増えて、今回は15名になりました。人数が多い方が良いとは思っていないのですが、とても嬉しいです。6回シリーズの初回は、いつもご自分の『今どんな呼吸をしているか?』を確認してもらっています。透析のブログ』の記事を紹介しましたが、今日は一緒に活動をしてきた『T体操のお姉さん』の記事を書きます。「もし、どうしても名前をあげろと言われたら、一緒に活動をしてきたT姉さんしかいないと思います。そのT姉さんが、『田尾さなえ』さんです。YouTubeにアップしました先日の東京での『チベット体操』に、初めて参加をしていただいた方のほとんどが、実は『声のCD』を持っておられました。『声のCD』を発送するときには、何かしらやりとりをしながらの発送になるので、連絡のメールとか添えたお手紙で、細いながらも繋がっている方ばかりでした。その後のメールのお返事とかで、こんなことを書いてくださる方が多かったんです。最後は自分の『本気度』です二つ前の記事で、一緒にチベットクラブで活動をしてきた『こやまんさん』の転機について書きました。リンク先では文字だけだったので、想像がつかなかったかも知れませんね。今日は、写真を載せます。以前記事リンクはしてあったのですが、見てない方もいらっしゃると思います。減塩生活+チベット体操+呼吸法の1年半の経過です。『こやまんさん』の例は、他人事ではないんです。DVD作成中です今日は四月1日,エイプリールフールですが、この記事は本当の話です。この春に『チベット体操のDVD』を出します。例によって、全て手作りでの出版となります。先日、撮影は全部終えたのですが、どうしても納得いかないところがあり、都合がつき次第再度撮影をしたいと思っています。伝えるというスタンス今日、とあるカルチャーセンターで先生をしている方たちばかりが集まる会合がありました。懇談会という形式で、食事をしながらお話をしてきたんですが、こんな質問がありました。「弟子なんてとんでもないです。自分が途中にいるのに、弟子なんか持てないです。謙遜でもなんでもありません。これは本気でそう思っています。嬉しい方に期待が外れました昨日で1月から始まった『浜松市ゆたか緑地でのチベット体操教室』6回シリーズが終わりました。この教室の特徴は、他では例を見ないくらい『ご自宅でのチベット体操率』が高いことでした。「70%~毎日体操をしています」という方がとても多いんです。言葉よりも写真を見ていただいた方が納得をしてくれると思い、探したらいっぱい出てきました。するかしないかは、ご自分で判断してくださいね。高知から届いた嬉しいお便りお花がいっぱいの綺麗なハガキが私宛に届いた。誰かな?と思って裏返すと、高知市から出されたおハガキだった。昨年夏に高知で初めて開催した『チベット体操講座』に参加をしてくださった女性からだった。講座の後、毎日CDを聞きながらチベット体操を続けていたら、10年間どんなダイエットにもびくともしなかった体重が3kg近く減って、色々な驚く変化がありました。お話をしながら帰って行かれる姿を見送る時がよくあります。皆さんお話をしてくれます。時間をたっぷりとかけて、声に合わせて深くてゆっくりな動作を講座ではしていますので、自分一人で何役もするのは確かに難しいとは思います。一つ年齢を重ねましたちょっと地味ですが...。試験なしで何とか57歳になれました。朝からあっちこっちで声を掛けてくださり、ありがとうございます。写真を撮る予定はなかったのですが、お礼に元気な姿をお見せします。呼吸はコツさえつかめばすぐに変わります月に一度の岐阜、名古屋の講座に来ています。今日初めて受講してくださった方のお話です。時には、まず最初に『今どんな呼吸をしているのか?』ご自分で確かめてもらっています。今日の方は、自分ではお腹で吸っていると思っているものの、実際は胸で呼吸をされていました。そのことをお伝えして、まず意識をお腹に下ろして呼吸の練習をしました。今が一番いけてる来年のお正月に20年ぶりくらいに高校の同窓会を予定している。ハガキの連絡くらいは離れていても協力しようと準備をしていたら、同窓会名簿と一緒に7年前の中学の同窓会の写真が置いてあった。7年前といえば、チベット体操を始めて4年、肥満の体から今の体にかなり近い状態で、あっちこっちで講座を開こうと、かなり張り切っていた頃だと思う。同じことをしてみてください月2回隔週で3ヶの月6回シリーズの教室、今期は先月から始まりました。今期から参加をしてくださっている40代半ばの男性のお話です。初回にこんなお話を聞かせてくれました。「仕事柄体を鍛えてはいるのですが、以前とは違って体が鍛わっていないような気がするんです。ご自分のお体が変化しづらくなったようなことを話してくれたんです。毎日違うから続くんです私がお伝えすることができるチベット体操は5種類しかありません。第6の体操もあるのですが、私にはお伝えすることができません。本格的にしたこともないから、その効果をお話さえできないんです。呆れる方も多いと思います。10年以上毎日やっている訳ですからね。呼吸をしに来ました今日は地元公民館での今年初めての講座がありました。講座と言っても、メインは『呼吸法』です。90分のうち、60分は呼吸なんです。チベット体操は、希望があったら「チベット体操します」みたいな感じです。毎回チベット体操はしてはいるのですが、ここでは『おまけ』です。今日は「呼吸をしに来ました」という、近所にお住まいの二児の若いお母さんが参加をしてくれました。新しい刺激を与えてみませんか?ずっと前に一度記事にした記憶がありますが、なぜか?書きたくなったので今の気持ちで書いてみます。今年もチベット体操講座を200回以上開きました。5年以上続くと、これが当たり前のようになっています。9月に一つの大きな転機を迎えることになりました。10月からは新しい形でのチベット体操講座が始まりました。9月に始まった新しい動きは、来年からは新しいプロジェクトが始まりそうで、四月以降のチベット体操講座は、今まで通りにはいかなくなりそうな予感がしています。呼吸法とストレッチがメインの『元気が出る体操教室』ですが、昨晩もありました。嬉しいことに、3人新しく参加をしてくれました。お三方ともに、チベット体操経験者というのが、この地域ならではのお話ですね(笑)。この教室は、70歳以上の方からは参加費をいただいていません。回数を追わないで、基本の回数3回の体操を長く続けることで、体は充分に変化をしてくれます。それに、深い呼吸が加われば、なおのこと効果は出やすくなります。いう話をしてきたと思います。今日も講座が始まる前に、お一人おひとりにお聞きしました。「前回、先生の体があまりに変化をしているので、この2週間は私まじめに体操をしました。真面目な顔でお話をしてくれました。磐田のこの教室はもう5年以上続いていると思いますが、最初からずっと通ってくれているのですが、なかなかスイッチが入らない状態でここまできました。このブログでは何度か書いていますので、試された方もいらっしゃると思います。人それぞれ、生活も違うし、性格も違うし、育ってきた環境も違うし、してきたスポーツ等も違います。体つきも違ってて当たり前ですよね。それは、人の『気持ちの良い呼吸の長さ』にも言えるんです。講座を終わらせた後で、一人の女性とお会いしました。10年近くになりますか、長いお付き合いをしていただいてて、チベットクラブでは、信頼して体のメンテナンスをお願いしています。最近のブログの記事で、体が変わったことの一つに『呼吸法』があると言っていますね。そのヒントを頂いたのが、実は彼女なんです。岐阜県各務原でチベット体操講座修了です岐阜県各務原市でのチベット体操講座を無事に終了しました。9月、10月、11月と月に一度の講座だったのですが、受講生に恵まれて、今年も楽しく終了できました。誘っていただいたのは、各務原市内にある『川島ライフデザインセンター』という市の施設です。昨年もお誘いをいただいて、今年が二年目でした。この変化を若返りに変容をさせる先日来、私の体で起こっていることについて書いています。お会いしている方は理解してくれるのではないかな?と思いますが、なかなかお会い出来ない人とか、まだお会いしたことが無い方がほとんどだと思います。写真で見ていただけると、雰囲気だけでもわかるのではないかな?と思い、午前の教室で時間があったので何枚か写真を撮りました。今週のとある講座で、こんなことを言われました。月に2回の講座なのですが、ひと月ぶりに参加した受講生のお話です。前から、記事にはしているのですが、受講生に面と向かって言われたのは初めてでした。そのくらい、体が変化をしているんです。動画で...私は現在61歳11ヶ月。楽しい...私は現在61歳11ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。捨てち...私は現在61歳10ヶ月。下着で...私は現在61歳11ヶ月。捨てら...私は現在61歳10ヶ月。触って...私は現在61歳10ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。2.0Seesaaブログ。