今日から簡単に実践できる健康づくりのための睡眠12箇条をショートムービーでご紹介します。第1条:良い睡眠で、からだもこころも健康に。睡眠12箇条の中から、「第1条:良い睡眠で、からだもこころも健康に。第2条:適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。睡眠12箇条の中から、「第2条:適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。第3条:良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。睡眠12箇条の中から、「第3条:良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。第4条:睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。睡眠12箇条の中から、「第4条:睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。第5条:年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。睡眠12箇条の中から、「第5条:年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。第6条:良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。睡眠12箇条の中から、「第6条:良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。第7条:若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。睡眠12箇条の中から、「第7条:若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。第8条:勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。睡眠12箇条の中から、「第8条:勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。第9条:熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。睡眠12箇条の中から、「第9条:熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。第10条:眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。睡眠12箇条の中から、「第10条:眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。第11条:いつもと違う睡眠には、要注意。睡眠12箇条の中から、「第11条:いつもと違う睡眠には、要注意。第12条:眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。睡眠12箇条の中から、「第12条:眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。健康づくりのための睡眠12箇条(フルバージョン)「健康づくりのための睡眠12箇条」をご紹介します。marginwidth="0"/>。