hogushi千種区本山にて、からだほぐし&フットマッサージを。13年目に入りました。(月)プルーンの鉄分は案外......私が小学生だった頃、”貧血気味”と診断されたことがあり、どこかの施設で心電図検査をしたことがあります。それで特に何か薬を飲んだり治療らしきことをした記憶はないので、さほど問題はなかったのだと思います。思い返せば、水泳や長距離走では顔色の悪さを心配した先生に声を掛けられることもしばしば。潜在的に貧血傾向にあるのだろうなぁと今更ながら感じています。仕事中や日常でめまいや息切れはないけれど、登山へ行くとやけに心臓がバクバクしているのは気になるところなんですよね。タイトルのプルーンですが、プルーン=鉄分といったイメージありませんか?色味や味もなんだか鉄を多く含んでいそうですが、パッケージには特段鉄アピールがされておらず、アレッ?と思い早速リサーチ!結果、プルーン100gあたりの鉄分は0.93mg成人女性が一日に必要な鉄分はおよそ10mgちなみに、鉄分を多く含むと言われる代表格の豚レバーは13mg断然豚レバーです。そもそも、豚レバーは吸収率の高いヘム鉄で、プルーンは吸収率の低い非ヘム鉄。ちなみに、同じ非ヘム鉄でも納豆の方が3.4mg、となかなか多め。そんなワケで、プルーン=鉄分とは言いがたいようです。鉄分はさておき、食物繊維やビタミン・ミネラルも豊富なプルーンは素晴らしい栄養食であることは間違いないので、これからもありがたくいただいていこうと思います。美味しいし、骨粗鬆症の予防になるそうですからね!今年もまた。芳しい香りに満たされております。日々のこと映画・テレビ身体のことプロフィールRSSを表示する@niftyが提供する無料ブログはココログ!。