無病と言われるくらい、腸内環境は重要視されていますよね。体臭の原因の一つに腸内環境の悪化があります。腸内環境の悪化を疑ってみる必要があろうかと思います。便秘に悩んでいたりしないでしょうか。病気の原因になったりするなどの身体に害を及ぼす「悪玉菌」がいます。悪臭の元となる腐敗物質を生産することになり有毒なガスを発生してしまいます。皮膚から出たりして口臭や体臭に影響を及ぼすことになります。腸内環境が悪いと、体臭が増加するだけでなく、いろいろな病気を招きます。疲れやすくなったり肌が悪くなったり、老化を早める原因になってしまいます。腸内をきれいに保つ必要があります。善玉菌や栄養素が「生きて」お腹の健康に役立つんだそうです。積極的に発酵食品を摂る事が、腸内環境を改善してくれます。便などの腸の内容物を肛門へと送り出す働きです。便やおならが長期間腸内に留まり腐敗が進みます。腸内環境の改善に合併せてぜんどう運動も改善していくことが大切になります。腸のぜんどう運動を改善するには、軽い運動をして腹筋を鍛えたり、腸のマッサージを行い腸の動きを促していきます。運動はウォーキング程度のものでOKです。普段体を動かすことが無い方は、まずは散歩程度でいいですから歩いてみましょう。腸のマッサージは、おへそを中心にして大きく「の」の字を書きます。優しくゆっくりと行いましょう。腸内環境を整えていくには、食生活の改善が不可欠です。動物性脂質を減らしていき、たっぷりの食物繊維と発酵食品を摂取しましょう。実は、食物繊維は、腸内細菌において善玉菌の繁殖を助けていきます。味噌、しょうゆ、納豆、漬け物などの発酵食品は、善玉菌を多く含んでいます。食物繊維の働きは大きく分けて3種類あります。コレステロールの吸収を抑えて、腸内善玉菌の増殖を支援し、水分を保持します。水分を多く摂ることは腸内環境を良くしていくのです。できれば、朝起きて一番に、常温の水を飲む事をおススメします。できない人、これだけでもだいぶ違ってきます。朝、腸が動き出し、快調になってくれます。人の腸内は、その人によってそれぞれ菌のバランスが違いがありどの菌がよいと一概に言えません。Reserved.サイト内検索:。