(木)予防この記事は約3分で読めます。274VIEWS防災とは何も自然災害ばかりだけを意味しているのではありません。そこには自身の健康状態も含まれています。健康を害すれば検査や治療にお金や時間がかかります。仕事のパフォーマンスも低下してきます。健康を維持していくことは、ひいては防災を意識することにもつながっているのです。一無(禁煙・無煙)のオススメタバコの三悪とはニコチン、一酸化炭素、タールのことです。タバコは喫煙者だけに限らず非喫煙者にも影響が及びます。最近は副流煙をキャッチコピーにした電子タバコが流行っていますが、金銭的にも余裕がなければ購入を検討することに躊躇する人たちもいるようです。タバコのメリット、今一度考えてみませんか?発がん性物質を誘発するタバコの三悪を、なぜからだに取り込むのでしょうか?これは防災を完全に無視した喫煙者の抵抗です。一無(禁煙・無煙)には、あなたが稼いだ大切なお金の使い方まで考えさせられる、そんな気がしてなりません。二少(少食)のオススメ食事のコンディショニングを意識していくことは、代謝がよくなって体調が整ってきます。仕事のパフォーマンスも上がり、プライベートにも余裕が出てきます。二少(少食)は字のごとく腹八分目です。「炭水化物+たんぱく質」は体内時計のリセットに効果的です。昼食からだに脂肪が蓄積しにくい代謝がよく栄養素の利用率が高い運動器の働きが最も高い昼食は栄養素を補給する意味で、食品数の多いメニューを選択していきましょう。たんぱく質の多いおやつは血糖値が上がりにくく、栄養素も補給できるので一石二鳥ですね。野菜や海藻類で食物繊維を増量する事です。してみると、少食はまさに日本人ならではの和食ともいえますね。二少(少酒)のオススメお酒は少量であればとくに問題はありません。少量のお酒は良薬にもなり、パフォーマンスをアップすることにもつながります。我を忘れて大量の飲酒をしてしまうことは、多くの疾病を誘発する可能性が高くなってきます。二少(少酒)とは、1日の摂取量は日本酒で1合程度(アルコール量:約20g)です。ビールの場合は中瓶1本、グラスワインは2杯弱になります。東日本大震災で被災した経験から、災害支援ナースになりました。震災から得た教訓を皆さまと共有し、看護の視点から情報発信していきます。専門的知識を活かして、日常生活に役立つような記事をお届けして参ります。多くの方に届ける」をコンセプトに自然災害や犯罪に対する備えとなる情報・コラムをほぼ毎日発信いたします。