主菜鮭とれんこんのピリ辛マヨ炒め鮭の焼き漬け(玉ねぎも含む。れんこんのピリ辛マヨ炒め鮭の焼き漬け(玉ねぎも含む。(2人分)鮭の焼き漬け(玉ねぎも含む。・砂糖...大さじ1鮭とれんこんのピリ辛マヨ炒めの下ごしらえ玉ねぎは縦半分に切って縦薄切りにし、漬け汁と混ぜる。鮭は骨があれば除き、1切れを4つに切る。フライパンに油大さじ1/2を熱し、1の鮭を並べ入れる。弱めの中火で2~3分焼き、焼き色がついたら返してさらに2~3分焼き、1の漬け汁に入れて混ぜる。鮭とれんこんのピリ辛マヨ炒めの作り方れんこんは5mm厚さの半月切りにする。フライパンに油小さじ1/2を熱し、れんこんを約1分炒める。鮭の焼き漬けを加えて1~2分炒め、合わせ調味料を加えて軽く炒め合わせる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※副菜を選んでください。・塩、こしょう...各少々ドレッシングにんじんごまサラダの作り方にんじんは皮むき器で1cm幅の帯状に切る。ボウルにドレッシングの酢、塩、こしょうを入れて混ぜ合わせ、塩が溶けたらオリーブ油を加えて混ぜる。1、白すりごまを加えてあえる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。れんこんを使った献立1週間せりのシンプルサラダの作り方せりは3cm長さに切る。パプリカは横半分に切り、縦細切りにする。ボウルにドレッシングの材料を混ぜ合わせ、1を加えてあえる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※汁ものを選んでください。1/2カップ・バター、塩ブロッコリーとのりのスープの作り方ブロッコリーは小房に分ける。焼きのりは手でもんで細かくする。鍋に水2カップ、とりガラスープの素小さじ1を入れて中火にかける。煮立ったら、ブロッコリーを入れて約5分煮て、しょうゆ、塩、こしょう各少々を加える。器に盛ってのりをのせ、ラー油少々をたらす。※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。鍋にバター大さじ1を溶かし、小房に分けたカリフラワーを加えて軽く炒める。中華スープを加え、ふたをしてカリフラワーがやわらかくなるまで煮る。1をミキサーでなめらかになるまでかくはんする。鍋に戻して火にかけ、煮立ったら塩少々で味をととのえる。器に注ぎ、セルフィーユを飾る。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。◆副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。◆作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。