メンタルヘルス通信No.70のお知らせメンタルヘルス通信No.70のお知らせ2016.06.14メンタルヘルス通信No.70のお知らせ今号は「セルフケアの盲点とその対策」について記事にしておりますので、参考にしていただければ幸いです。メンタルヘルス通信は、イントラネットへの掲載やプリントアウトしての配布など、従業員の皆様へのメンタルヘルス啓発活動などにご活用ください。相談室の利用促進になりますのでお勧めいたします。変化が大きいこの季節は、特に心身のさまざまな不調を招きやすい時季と言えます。いった時季には、まずはセルフケアから始めていきましょう。今号ではセルフケアをテーマにして、お伝えしていきたいと思います。<<(厚労省)セルフケアとは?>>厚労省が出している職場のメンタルヘルスに関する指針では、セルフケアを一番はじめに掲げています。セルフケアは管理監督者を含む全ての労働者にとって重要であると指摘しつつ、3つのポイントをあげています。1ストレスやメンタルヘルスに対する正しい理解、2ストレスへの気づき、3ストレスへの対処、の3つです。していこう、というものです。「セルフケアには盲点がある」ということです。突飛にも思えるかもしれませんが、まず自殺のニュースの例をあげて説明します。自殺のニュースを聞くと、「死ぬ気で頑張れば何でもできるのに、わざわざ死ななくてもいいのに。なんでわざわざ痛い思いをして死んじゃうの?!」などと思ったことはないでしょうか?実は、ここで、ひとつ重大なことを見逃してしまっています。それは、自殺をするまでに追い込まれた方は、通常の精神状態ではないために、通常ある判断力が欠落してしまっている、ということです。「なんでわざわざ...」というような行動となってしまうことがありうるのです。<<セルフケアの盲点、落とし穴>>同じことはセルフケアでも言えます。さまざまなストレスから調子を崩しているときには、脳への負荷やダメージがいつも以上にかかっています。脳の中でも大脳新皮質と呼ばれる、特に人間で発達した脳の部分の機能が低下しているため、いつもの判断力がひどく損なわれている状態になっています。今こうして文章を読んで、「なるほど、それはそうだ、わかった」としても、いざ、調子を崩した場合には、冷静で客観的な判断は難しくなります。