燃え尽き症候群いわゆる無気力状態に陥った場合に備えて、症状と予防・対策法をご紹介します。怒ることや罰則は、子供のやる気や自信を無くさせてしまうことにつながります。疲れやすい2つ以上チェックが入ったら注意です。今回はその気分転換とリラックス方法をご紹介したいと思います!気分転換とリラックス方法のご紹介!■体を動かして気持ちをリフレッシュスポーツなど体を動かしてストレスを解消するのはとても良い方法です。ジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動が効果的です。落ち込んだ気持ちも吹き飛ばしてくれます!■悩みを1人で抱え込まない悩みごとを自分で抱え込みすぎるのは体に毒です。ひとりで抱え込んで、頭の中で悶々とした状態でいると落ち込みやすくなります。不安や心配を1人で抱え込まず、友人や先輩・家族に話を聞いてもらい、心の荷物を少しおろしてみましょう。話を聞いてもらうだけで、心が軽くなり、気持ちが落ち着きます。■好きなこと・趣味に打ち込む読書や音楽鑑賞など、とにかく自分の好きなことをすることに打ち込んでみましょう。好きなことに取り組むことで、脳内のセロトニンの分泌が活性化され、ストレスが和らぎます。ストレス解消とはいえ、暴飲暴食は逆効果なので注意を!!■新しい目標を見つける新しいことにチャレンジしたりして、生活の中に刺激を与えたり、新たな目標や趣味をもつのも効果的です。普段からできる簡単な目標を定めて実行しましょう。目標を達成する喜びと共に、自分に自信を取り戻すきっかけにもなります。■規則正しい生活を心がけるセロトニンの不足は連休中の「遅寝遅起き」も原因の一つです。セロトニンの分泌を促すためには、毎朝太陽の光を浴びるのが効果的です。休日もある程度決まった時間に起き、毎日の生活リズムを崩さないよう心がけましょう。■セロトニンを含む食品を摂取する無気力に落ち込みやすい気持ちや疲れの原因はセロトニン不足です。魚などの食べ物を摂取するといいでしょう。ストレスを感じると失われがちなビタミンも積極的にとるようにしてみましょう。誰でも思うようにやる気が出ない時はあります。無理せず、頑張りすぎず、時には休息も必要です。地元の家庭教師からの応援メッセージを公開していますので、ぜひご覧下さい。家庭教師のデスクスタイル。