2019.10.23ダイエット中の夜ご飯におすすめ!美味しくて太りづらいメニュー5選ダイエット中の夜ご飯におすすめのメニューを厳選して5つご紹介します。満腹感が得られるヘルシーメニューで楽しくダイエットを成功させましょう!ダイエット中に1番気になるのが食事メニューですよね。できればお肉もお米もパスタも食べたいけれど、そうも言っていられないし......。そんなときは、見た目もボリューミーな満腹感が得られるヘルシーメニューに決まり!そこで今回は、ダイエット中の夜ご飯におすすめしたいメニューをご紹介します。夜ご飯ダイエットでおすすめのレシピ夜ご飯ダイエットとは?「夜ご飯ダイエット」とは、ダイエットだからと夕食を抜くのではなく、ヘルシーなメニューに切り替えることです。夕食抜きのダイエットは、どうしても短期間で体重を落とさないといけないとき以外はおすすめしません。私も試したことはありますが、空腹感に耐え切れず、普段にも増して食べてしまう......という悲しい結末に終わりました。そこで、食べて痩せる、けれど”食べるものを変える”ダイエットの方が効果が高いのではないかと始めたのが「夜ご飯ダイエット」です。夕食は、どうしても1日の中で1番多くカロリーを摂取してしまいがちです。夜は朝や昼のように活発に活動するわけではないので、夕食で摂ったカロリーを消費するのは難しいですよね。できるだけ我慢なく、そしてカロリーを抑えられる夜ご飯ダイエットは、食事制限というよりは食事改善といえるでしょう。夜ご飯ダイエットの効果を最大限得るためには、いくつかのポイントがあります。ポイントを押さえて、無理なくダイエットを成功させましょう!食べるもの太りやすい食べ物、太りにくい食べ物は人によって異なります。血液型によっても異なるともいわれていますよね。最近では糖質を制限したロカボや炭水化物抜きダイエットなど様々なダイエット法が登場しています。夜ご飯ダイエットは、それらにとらわれず、自分に合った食事を摂るダイエット方法です。夜ご飯ダイエットの基本は、よく噛むことです。噛むことで早食いを抑え、満腹中枢を刺激することができます。食べる量ヘルシーなメニューといっても、食べ過ぎはいけません。時間をかけてゆっくり食事を楽しみ、心が満たされたらOKです。胃が小さくなるといいますが、確かにダイエットを続けていくと食べられる量が自然と減っていきます。”食べてはいけない”ではなく”食べなくても大丈夫”と思えるように、夜ご飯ダイエットを継続してみてくださいね。食べる時間できれば夜の6時までに食事を終わらせたいところですが、なかなか難しいですよね......。私の場合は、寝る前を避けてさえいれば、夜ご飯の時間にはこだわっていませんでした。夜の9時や10時になってしまう場合はスープだけ、野菜だけにしていました。夜ご飯ダイエットでおすすめのレシピここからは、夜ご飯ダイエットのおすすめレシピをご紹介します。野菜などカロリーの低いものを食べるのではなく、見た目から満腹感を得られるメニューで楽にダイエットを進めていきましょう!【糖質オフ】豆腐のチャーハン風”アサヒスタイルフリー”さんの「【糖質オフ】豆腐のチャーハン風」は、ごはんの代わりに木綿豆腐を使ったアレンジレシピです。夜ご飯ダイエットは、炭水化物のごはんを食べてもいいのですが、夜遅くなってしまったときなどにこのメニューが大活躍してくれます!レシピはこちら:https://cookpad.com/recipe/2166359お肉は一切使いません!!絹豆腐ハンバーグ”CNA”さんの「お肉は一切使いません!!絹豆腐ハンバーグ」は、ひき肉が無いけどハンバーグが食べたいという時におすすめのメニュー。このメニューは節約のみならずダイエットの味方でもあるんです。お肉が大好きだけれど、今日は控えようかな......そんな日に作ってみてくださいね!レシピはこちら脂肪燃焼☆痩せるダイエットスープ”芽依ちゃんママ☆彡”さんの「脂肪燃焼☆痩せるダイエットスープ」は、ただのスープと侮ることなかれ。野菜にセロリの良い香りが漂って、満腹感が得られますよ!レシピはこちら春雨入り葱のピリ辛ごま味噌スープ”勇気凛りん岸田夕子”さんの「春雨入り葱のピリ辛ごま味噌スープ」は、葱のトロミとゴマの香りが美味しい辛味噌スープです。作ってみましたが、これは美味しい!春雨で満腹感も得られるので、夜ご飯ダイエットに最適なメニューです。濃厚バルサミコソース」は、温野菜と鶏肉を使った温かいサラダです。来客にもいいかも!?レシピはこちらまとめダイエット中の夜ご飯におすすめのメニューをご紹介しました。ダイエットに無理は禁物です。無理をして体重を落としても、きれいになるどころか体調を崩すだけ......。そのうえ、リバウンドの可能性も高くなってしまいます。Dews(デュース)。ダンサー情報やダンス動画、ダンスミュージック、ダンスイベントバトル、コンテスト、オーディション情報をいち早く配信します。Dewsでは広告出稿を募集しております。広告出稿以外(タイアップ企画、WEBプロデュース等々)も随時受け付けております。お気軽にお問い合わせください。