2017.11.28冬場、特に女性を悩ませるのが冷え性なのではないでしょうか。手足が冷たいのはホントにつらいですし、風邪も引きやすくなってしまいます。冷え性のを治すには、体そのものを冷えにくくする改善が必要です。簡単にはいきませんよね。そこで今回は比較的簡単に取り組める、飲み物による冷え性改善について解説します。冷え性にいい飲み物レシピ生姜ココア生姜紅茶リンゴとにんじんの酢生姜入りミックスジュースまとめ冷え性にいい飲み物や食材は?では、冷え性に効果的な飲み物を知るには体を温める食材を知ることが必要不可欠です。そこでまず冷え性ドリンクに向いている材料を紹介します。★冷え性にいい果物りんご・あんず・いちじく・柿・さくらんぼ・もも・ぶどう・アボカド冷え性にいいのは食物繊維とビタミンCが豊富な果物です。冷え性の人がとくにこたえる症状に手先足先の冷えがありますね。ビタミンCには毛細血管を活発にさせたり血液をサラサラにする働きがあります。体の末端の血流が良くなるので、手足の冷え改善の効果が期待できます。食物繊維は便秘の解消に力を発揮します。冷え性とは無関係に見えますが、便秘はいわば体の中心が渋滞をおこしているようなもの。内臓機能も低下しますし血流も悪くなるので冷え性にも大きく影響するのです。冷え性にいい果物を並べてみると、やはり寒い季節に食べられているものが目立ちます。旬のものは美味しさだけでなく、その時期に体が必要な栄養素も含まれているんですね。反対に冷え性によくないと言われる果物は、夏に食べられるものが多いです。どれもが暑い国で収穫されるトロピカルな印象が強いですね。ポイントは水分量の多さとカリウムの豊富さです。夏に好まれるみずみずしい果物は水分量が多いので、どうしても排尿を増やしてしまいます。バナナなどカリウムを多く含む食品にも利尿作用があります。排尿は体内から熱を放出するので(温かいおしっこを出すので)、体はどうしても冷えてしまいます。これらの果物にも体に大切な栄養素がたくさん含まれています。カリウムも塩分を体外に排出するという塩分過多の日本人にとっては重要な役割があります。食べてはいけないのではなく、食べ過ぎると体を冷やしてしまうと意識しておきましょう。★みかんは体を冷やす?扱いが難しいのがみかんです。冬が旬の果物でビタミンCも豊富なので冷え性にいいと言われます。逆に水分量の多さから、体を冷やしてしまうと訴える人もいます。どっちなのか迷ってしまいますよね?みかんが持つたっぷりのビタミンCは冷え性改善にはとても魅力的です。こたつに入って2~3個食べるくらいなら何の問題もありません。張り切って何個も食べれば当然排尿の回数も増えて、結果的に体を冷やすことになってしまいます。みかんに限らず、果物の摂り過ぎは冷え性には良くないと覚えておきましょう。★冷え性にいい野菜かぼちゃ・にんじん・ごぼう・かぶなどの根菜いも類ネギ・ニラ・しょうが・にんにく野菜も果物と同じように、冬が旬のものほど体を温めてくれる性質があります。根菜やイモ類はビタミン・ミネラルを多く含み食物繊維も豊富です。温かい調理に向いている点も冷え改善にいいですよね。にら・ネギ・にんにくには血行を促進して体を温める効果があります。冷え性には効果的な食材ですが、匂いがあるので飲み物の材料には使いづらいですね。飲み物に使いやすいのは匂いがキツくないしょうがです。しょうがにはピリッとした辛味の成分による発汗作用や、中枢神経を活性化する働きがあります。内臓をあたためて身体に温熱作用を生み出すので、冷え性ドリンクの材料にはおすすめです。紅茶やウーロン茶など茶葉を発酵させて作るお茶には、冷えを改善する効果があります。逆に発酵させていない緑茶などは体を温めるという点ではイマイチです。紅茶はレモンティーにすると冷え性改善の効果がアップします。レモンに含まれるクエン酸には血液をサラサラにして血流を良くする働きがあるからです。ココアやシナモンティーにも血管を広げて血行を良くする効果があります。ココアがいいならコーヒーでも良さそうですが、カフェインの摂取は体を冷やす原因になるのでおすすめできません。コーヒーは利尿効果が高いのも冷え対策にはマイナスです。冷え性にいい飲み物レシピここでは体を温める食材を使った飲み物のレシピをご紹介します。簡単に作れますのでぜひお試しください。生姜ココア砂糖の入っていない純ココアをお湯200mlで溶かします。すりおろした生姜を5g入れてよく混ぜます。チューブの生姜なら少し多めに7gほど入れましょう。純ココアを使うのは、砂糖による血糖値の急激な上下が体を冷やす原因になるからです。甘さが欲しい場合は、血糖値の上昇がゆるやかなハチミツや黒砂糖を使うといいですよ。生の生姜をすりおろします。おろした生姜をガーゼなどで絞って汁だけを紅茶に入れます。紅茶はティーパックでOKです。チューブの生姜でも作れなくはありませんが、そのまま入れるとざらついた舌触りが紅茶に合いません。いってチューブ生姜をしぼると冷え性にいい成分が少なそうです。すりおろす手間を省きたいなら、生姜入りのティーパックを使うのがおすすめです。水200~300ccリンゴは種だけとってカットします。ニンジンも頭とお尻の部分だけを取り除き小さめにカット。生姜をスライスしたものを黒酢に漬けて一晩おいて酢生姜を作っておきます。材料をミキサーにかけて最後にレモンをしぼって出来上がりです。チューブ生姜を使う場合は、リンゴ酢を加えるといいです。ニンジン・りんご・しょうがと体を温める食材に、血流を良くするレモンと酢も加わった最強ドリンクです。まとめ冷え性にいい飲み物について解説しました。意識して摂るようにすればポカポカと体も温まります。飲み物で温まるのは一時的な効果しかありません。大切なのは、冷えにくい体を作るための体質改善です。生きていれば泣きたくなるツライ日もあります。思いっきり泣くのは精神的にもすっきりしますよね。翌日、お岩さんみたいな腫れぼったい顔で人前に出るのはゴメンです。ところが泣くとどうしてもまぶたが腫れてしまいます。こすって...2018.07.06健康くしゃみを無理に止めると危険!?安全な止め方とはところかまわず、思わず出てしまうくしゃみ。私もよくくしゃみが止まらなくなってしまいます。胃がんの初期症状は口臭で判別可能?ニオイの種類やチェック方法は?口臭のほとんどは口の中のトラブルや歯周病が原因です。まれに、大きな内臓の病気で口が臭うこともあります。その中でも「がん」には独特な匂いがあることが近年の研究で明らかになってきました。単身赴任の妻はうつになりやすい!?ストレスを解消する過ごし方7選!旦那が単身赴任で奥様は着いて行けない理由があり一人暮らしに。やることが山積みな上に、頼りにしたい旦那様は遠くにいて助けてもらえないので、気分がふさぎこんでしまっても不思議はありません。涼しくなって過ごしやすいはずなのに、なんだか体調がすぐれない......。したら秋バテになっているかもしれません。たかが秋バテと油断しているとさらに体調を悪化させてしまいます。使い捨てカイロでダイエット!貼る場所と注意点をご紹介!ダイエットには運動やつらい食事制限が付き物です。ところが使い捨てカイロを貼るだけのダイエットがあるとか。言って嘘くさいですが、ダイエットに挫折続きの私としては聞き逃せません。新着記事CDの捨て方!燃えるゴミに出していいの?(全国分別一覧つき)2019.12.07貼り付いた磁石が取れない!強力マグネットを外す5つの方法2019.12.02彼女へのサプライズ旅行は迷惑!?女性がイヤがる3つの理由2019.11.28灯油はどこで買う?安い店・配達してくれる店まとめ2019.11.27余った灯油を処分できるのはどこ?ホームセンターで引取はある?2019.11.25スポンサーリンク。