勉強中はいつも何かを食べていないと落ち着かないタイプですラムネは太りやすいお菓子なの?1日に食べてもいいのはどのくらいなの?本記事では「ラムネは太るのか?」をテーマに調べたこと・知ってることをまとめていきます*まだアマゾンの会員ではない方はこちらからどうぞ。PDTぽりぽりこりこりさわやかな優しい甘みのあるおやつPCでゲームしながらのおつまみにベターですねでも、このラムネ。森永のラムネ(大粒サイズ)リンクはいきたーーーーって感じですよね。この緑のボトルと白い粒に見覚えある人はどのくらいいるのでしょうかきっと100人に95人は1回は食べたことあるはず、ですよね(がち)そもそもこのラムネとはなんなの?という疑問について。ラムネのパッケージを確認してみましょう。結論:ラムネは太らない食べ物だと思うまず「太る」は摂取カロリーが消費カロリーを上回る体は脂肪を蓄積する体重が重たくなる=太るというシンプルなプロセスですラムネはいかがなものなのでしょうか?僕が感じてる事そっくりそのまま「Yahoo知恵袋」に書かれてあったので引用してみていきますね😌ラムネって太るのでしょうか?最近ラムネを買ってみたら、脂質ゼロ、タンパク質ゼロと書いてありました。炭水化物は84.4gもあります。以前医者に、脂質ゼロならたべてもいいと言われたのですが、じっさいどうなのだろうと気にしています。食べれば何でも太るのはわかりますが、この場合どうなのでしょう。質問に対する答えは以下の通りです脂質ゼロといっても、脂質でなくても糖質過剰なら結果的にインシュリンによって脂肪合成されるのでどっちみち脂肪には食べ方次第でなりますよ。いうか食べ方次第です。自身の1日の総消費カロリーを超えない食事量なら何でも食べていいんです。引用:Yahoo!知恵袋こりゃあもう最後の1文に全てがつまってますねww僕のラムネ歴からみてもラムネそれ自体が太る原因になることはないと振り返る事ができます😌その具体的な理由についても少し解説してみますね1:ラムネの消化と吸収のスピードが早いラムネのカロリーが蓄積するかも?その可能性はあるのって不安も多少はあるかもですが、ブドウ糖の燃焼は糖質の中でも1番速いので蓄積の心配もほぼ不要ですブドウ糖:単糖類(粒が1つの糖質)→消化・吸収スピードが速い!!砂糖:二糖類(粒が2つ連なる糖質)→消化・吸収スピードは普通!!ご飯やパン:多糖類(粒がたくさん連なる糖質)→消化・吸収スピードはゆっくり!!体内に取り入れたブドウ糖はすぐにエネルギーに変換されるので、脂肪蓄積リスクがかなり少ないのですね2:食べ過ぎをおさえられる!(食欲を軽く満たせる)しかもこのラムネ。2、3粒のラムネを口にぶっこんでみると不思議なことに「なんか空腹加減がやわらいだかも?」って状態になりませんか?血液中の糖分(血糖値)が上がって、満腹中枢が軽く刺激されたおかげですね逆に言うと、空腹の状態は「血液中の糖分(血糖値)」が減ってるから。脳は「お腹減ったんだけど・・」って信号を送るタイミングです少し複雑ですが、このメカニズムを簡単にまとめるとお腹が空く(血糖値が下がってる状態)ラムネを2、3粒を食べる血糖値がやや上がり、空腹のサインが和らぐお腹が空いた状態から少し解放されるこればかりはもう理論を説明して納得してもらうのももどかしいので、ぜひ試してみてもらえればわかりやすいかと思います。てきとうですみません🙇‍♂️その結果どうなるかといえばラムネを食べて空腹が和らぐ摂取カロリーをおさえられる積み重ねでダイエットができるという手順が発生します余談ですが、僕が受験生の時に意識せずとも減ってしまいました。・でんぷんから作られた水飴に水素を添加して作られる甘味料。・ショ糖から作られたパラチノースに水素を添加して作られる甘味料。摂取した場合どのような作用があるのか糖アルコールの一種である還元水飴と還元パラチノースは難消化性で,多量に摂取すると一過性の下痢を起こす場合がある。出典:還元水飴・還元パラチノースとはどういうものか。摂取した場合どのような作用があるのか。「還元パラチノース」の存在を今一度チェックしておきましょう。ラムネの食べ過ぎによるもっともよくある弊害です。2:逆に集中力がなくなってしまう可能性がある本来ならば「脳のガソリン」なので集中力UPするはずが、逆効果になってしまう可能性があります一気に大量にラムネのブドウ糖を摂取すると同時に、血糖値がグーーんと一気に上昇しますこの状態を緩和しようと、身体は「インシュリン」という成分を分泌させます血糖値の急降下(上がってから下がる)のタイミングにおいて、どっと眠気が襲います「ランチにカツ丼大盛りを食べて眠くなる」というメカニズムと同じですねラムネ(に含まれる糖分)は小さいとはいえ、ボリボリと1本も軽く食べてしまえば、眠くなり、集中力が下がってしまうのも当然の帰結になるでしょう本末転倒とはこのことですねwww3:ラムネ費で浪費してしまう可能性があるラムネ(に含まれる果糖)は脳が喜びます・・!っていう仕組みは「ドーパミン(快楽物質)」のおかげお菓子・ジュースによく含まれる糖も快楽物質の「ドーパミン」を出します快楽を得ようと、人間は繰り返して食べようとするのです。結論:ラムネは1日〇〇粒にしておこう客観的にリサーチしてみると、森永のラムネは1回10粒〜20粒が適量!という情報が圧倒的でした(もちろん、運動量や脳の稼働レベルによって、ブドウ糖の消費量は左右されるのでかなり個人差があります・・)1日の必要ブドウ糖量は約150gだからですね(1時間あたり約6gのブドウ糖を体は消費)森永のラムネ1粒でブドウ糖が約0.6g。1時間勉強したら10粒を。1時間の勉強の間に数粒を複数回にわけてポリポリ食べる。基準となる目安が1時間あたり10粒で心配はいらなそうですラムネを味方につけることで、仕事も勉強も運動もパフォーマンスUPに繋がります。適量と適切な摂取タイミングを探りだし、よきお供にしてくださいね!それでは長くなりましたが以上になります。sHaRe_worlD_スポンサーリンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。