β2020年東京オリンピックにボルダリングが!!それに向けてボルダリングを普及、拡散したいサイト。ダイエット効果を求める人にとっては、この疑問の真偽をはっきりさせておきたいですよね。最初に言っておくとボルダリングはダイエット効果の高いスポーツです。・最大のメリットがどうして「筋肉」なのか・リバウンドしづらい魅力を紹介するので、ボルダリングとダイエット、どちらも興味がある。何となく「カロリー」って言葉、一度は聞いたことがありますよね。動いたり息をしたり・・・人が生きていくために必要な、食べ物から得られるエネルギー源となるものです。痩せるには、食事から得る摂取カロリーよりも運動などによる消費カロリーが上回ることが必要。摂取カロリーの方が多いと、エネルギー源として使えきれず、蓄えが増え肥満となります。運動などによって消費カロリーを増やしていかなければなりません。消費カロリーが多ければ多いほど、ダイエット効果が得られるスポーツと言えます。消費カロリーが多いスポーツは痩せやすい。実は、ボルダリングの消費カロリーはトップレベル!と言われています。420キロカロリーこれでも十分に消費カロリーが高いと言えるのですが、ボルダリングの一時間当たりの消費カロリーは更に高く、525キロカロリー!!コノビニのおにぎりで例えると、2.5個分に相当するカロリー量です。このように、ボルダリングは水泳やジョギングよりも一時間当たりの消費カロリーが多いんです!水泳に勝つってすごいですよね。私の中ではボルダリングを知るまで、水泳が一番消費カロリーの多いスポーツだったので、この事実を知った時はほんとに驚きました。ハードなスポーツだけあって、消費カロリーも多いボルダリング。ボルダリングを行えば、消費カロリーは十分!!・・・・かと思いきや、トレーニング中の消費カロリーはほんの一部。実は、トレーニング中に鍛えられる筋肉こそが一番のカロリー消費の大役を担っているのです・・・。つけられること!なんです。筋肉がダイエット効果??どうして??そんな疑問がまず浮かぶかとは思いますが、この理由にもまた、消費カロリーが深くかかわっています。意外にも運動することによる消費カロリーは少ないんです。筋肉はこの基礎代謝を高める役割を担っています。自然と痩せやすいカラダへと導いてくれます。運動による消費カロリーに加えて、ここまで基礎代謝を高めてくれる、と言う点が他のスポーツではなかなかないので、やはり、筋肉がボルダリングで得られる最大のメリットかと思います。一度はリバウンドの経験がある、と言う人も少なくないはず!(私も幾度となくあります・・・・)食事制限などのダイエットによるリバウンドって反動が大きくてかなり危険なんですよね。ボルダリングはリバウンドしづらい。こんな魅力もあります。筋肉がしっかり鍛えられること。筋肉が鍛えられると、基礎代謝が高まりカロリー消費が行われ易くなるので、トレーニングをしない日があるとすぐ太る、と言うことはまずありません。時間的にも精神的にもきつくなってくるので、結局なかなか続かないんですよね・・・。いった負担がボルダリングはないので、続けやすくリバウンドしにくい。この魅力にもつながっています。まとめ1.消費カロリーが摂取カロリーを上回ると痩せる2.ボルダリングの消費カロリーはトップレベル!3.「筋肉」が最大のメリット4.リバウンドのしづらさも魅力のひとつ私は以前まで筋肉=ダイエットと言う考えが無かったので、ボルダリングを初めて知った時も、こんなにもダイエット効果のあるスポーツだとは思いもしませんでした。ボルダリングをする事で得られる良い効果これらの根底に必ず筋肉がついてくる。それくらいにボルダリングは良い筋肉をつけることが出来ます。他のスポーツや食事制限ダイエットでは不可能な効果を得られる。筋肉を鍛えることでリバウンドしづらくなる。分からない食事制限だけを行っていた時がほんとに無駄な時間だったなと思います。笑ダイエットの知識が浅はかだと本当に危険ですね。投稿者プロフィールakikubobouldering「運健導幸(うんけんどうこう)」がモットーのアマチュアクライマー。ボルダリングの魅力にひかれるも、人見知りから寂しく上達しない練習期間を過ごす。ある日をきっかけに他のクライマーと交流し、さらに競技魅力へはまりました。初心者が上級者に声をかける勇気になるようなコンテンツを目指してサイト作成をしています。知ってることが増えれば、少なからず勇気の足しになるはず。それは日本にボルダリングを広めることにもなる。そんな思いでサイト運営しています。健康筋トレakikubobouldering「運健導幸(うんけんどうこう)」がモットーのアマチュアクライマー。ボルダリングの魅力にひかれるも、人見知りから寂しく上達しない練習期間を過ごす。ある日をきっかけに他のクライマーと交流し、さらに競技魅力へはまりました。初心者が上級者に声をかける勇気になるようなコンテンツを目指してサイト作成をしています。知ってることが増えれば、少なからず勇気の足しになるはず。それは日本にボルダリングを広めることにもなる。そんな思いでサイト運営しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(1)Moreブログ理念とプロフィール詳細へこんにちは、あきくぼです。「誰かと競い合う、もっと頭を使ったスポーツがしたい。それにどうせなら筋肉もつけたい。ダイナミックな動きに惹かれ、ハンドボール部へ入部。人見知りだったせいでチームプレーが苦手で部活に馴染めず放課後も自主練を続けたが、うまくいかなかった。そこで高校は、弓道をはじめたが何か自分には物足りなく感じた。練習で登るたび感じる「達成感」がある全身を鍛えられるのにただただ楽しいどんどんボルダリングの魅力にはまりました!!でも実は、楽しくなったのは最近の話。人見知りで、独りで練習してた頃は悩みばかりだった。上達できず、悶々と悩んだ私だからこそ初心者が上級者に声をかける後押しをしたい。その思いでサイトを作成。知識が増えれば、質問する勇気も湧くはず。それは日本のボルダリング普及にもなる!!私のモットーはクライマーに役立つスポーツ生理学・栄養学について、メルマガも配信しています。borudaringu4869#@#gmail.com#をなくしてください。