ダイエット、妊娠しやすい効果も...糖質制限の注意点、普段の生活を記録します。コメントに対するお返事は本文中でしています。糖質制限ダイエットのコツ長らく更新が止まっていて、すみません。ややこしく考えすぎていたせいかもしれません。わたし一人の力は、たかが知れているのでこれからも、できることを淡々と続けていきたいと思います。糖質制限が世に広まるにつれて、テレビや雑誌でも糖質制限の特集が組まれるようになりました。以前は、そのような特集では糖質制限とは、どういうものなのか、その効果はといった導入部分が中心でしたが最近では、糖質制限を始めるといつごろから効果が出るなどの具体的な話や、やってみたけどうまくいかなかったなどの実践的な話が出てくるようになりました。糖質制限がうまくいかなかったという話はよくありますが、多くはそれまでの「健康の常識」とごちゃまぜにして理解していることが原因となっています。それまでの「健康の常識」では、脂質は身体に良くないものとして、脂っこいものを避ける傾向にありますが糖質制限を行う場合は、糖質の代わりに脂質(ケトン体)が重要なエネルギー源となるので脂質をしっかり摂る必要があります。(特に動物性脂肪がおすすめです)この点をごちゃまぜにして理解していると糖質を避けた上に、脂質まで避けているのでエネルギー不足でふらふらするということになってしまいます。1日に野菜を350g以上摂取しましょうという「健康の常識」も有害です(笑)。ビタミンの所要量から大まかに設定された数値だと思いますが糖質の摂取量が少なければ、ビタミンの消費量も少なくなるのでそこまで大量の野菜からビタミンを摂取する必要はありません。野菜も種類によって糖質を多く含むため糖質制限をしているつもりでも野菜から多くの糖質を摂取してしまいあまりダイエット効果がみられなかったということにもなりかねません。いう場合、カロリー制限も併用するかもしれませんが脂質のみを減量した場合、カロリー制限でもダイエットは難しいと思います。カロリー制限でダイエットできるのは結果的に、糖質の摂取量が減少しているからと考えられます。短期間で、しかもはっきり分かるのはダイエット効果ぐらいですが、それ以外にも健康に非常に良い影響を与えると思われる糖質制限を、これからも推奨していきます。これからも皆様の健康に役立つ記事を投稿します。1日1回の応援クリックお願いします。順位が上がれば、注目が集まり、多くの人の健康を改善できるかもしれません。ご協力いただければ、うれしいです。ブログランキングへ最後までお読みいただき、ありがとうございました。今後とも、よろしくお願いいたします。|この記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。