チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。昨日書いた『息の吐き方』ですが、どこまでお腹を凹めるか?ということを解っていただくために、「ここまで凹めるんですよ」って、私が手を出して実感していただく時もあります。この時に、皆さん驚かれることが多いんです。「ここまで私のお腹ってここまで凹むんですね!」そう、ご自分ではしっかりとお腹を凹めているつもりでも、実はあんまり凹んでない時が多いんです。私が押す場合は膝で立っている姿勢が多いのですが、仰向けに寝てお腹を凹めていくと、かなり凹むと思うので、お試しくださいね。実は、もう一つ驚くことがあります。それは「息を吐いている時の姿勢がとても美しいんです」。背筋を伸ばしたままお腹を凹めていくのですが、それを横から見ていると、姿勢がとっても良いので皆さん驚くんです。呼吸も無理をする必要はありませんから、息を吸うこと、吐くことをしっかりと意識して、深い呼吸をお試しくださいね。動画で...私は現在61歳11ヶ月。楽しい...私は現在61歳11ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。捨てち...私は現在61歳10ヶ月。下着で...私は現在61歳11ヶ月。捨てら...私は現在61歳10ヶ月。触って...私は現在61歳10ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。2.0Seesaaブログ。