朝は食欲が無くて、夜に食べないと気がすまなくなったり、寝れないと思う人はいませんか?そんな方は「夜食症候群」かもしれません。聞く名前かもしれませんが、忙しい一般人には結構当てはまることが多い人が沢山居ると思います。知っておいたほうがいい、夜食症候群から発生する病気ネットの声では最後に夜食症候群とは?どんな症状になる?働き方や生活環境の変化により、夜遅くに食事を取る人が増えている。厚生労働省の統計によると、夜9時以降に食事をする人は、40代の男性の場合、約3人に1人、女性では約5人に1人の割合だ。センター(東京都千代田区)の宮崎滋センター長に話を聞いた。◇不眠症を伴うことも夜食症候群の主な症状は、夕食後の大食いだ。1日の摂取カロリーの25~50%以上を夕食後に取ってしまう。不眠症を合併していることが多く、食べないと眠れないと思い、夜中に起き出して食べてしまうこともある。朝は食欲がなく、夕方以降に気分が落ち込む抑うつ状態になるのも特徴だ。宮崎センター長は「夜食症候群は30~40代の働き盛りの男性に多く、夜遅く食べてはいけないことは本人も分かっていて後悔するのですが、それが病気だと気付いていないことが大半です」と説明する。職場では自分で仕事の量や時間の調節がしづらい中間管理職が多く、日々のストレスを食欲で発散している形だという。夜遅い食事や間食が習慣化すると、ホルモンバランスが崩れる。食欲を抑制するレプチンや増進させるグレリン、睡眠に関与するメラトニンやストレスに対抗するコルチゾールといったホルモンの働きが低下し、分泌のリズムが乱れてしまう。引用:yahoonews朝は食べないで、昼は少量、夜に沢山食べると言うのもいい例だと思います。言うのも、食べると満腹感が生じ、そこから血糖値があがっていきます。血糖値がどんどんあがっていくと、次は眠たくなってくるのです。昼にご飯を沢山食べる方は昼寝したくなる事ってありませんか?それと全く同じ話です。食べるのを減らすと眠たくなくなるんですよね。全ては血糖値の上昇がそうさせています。我慢してると、インシュリンが血糖を下げてくれるので、眠気が少しづつ冷めてきます。治療するには根気が必要そうは言っても「食べ癖」ってなかなか治らないんですよね。食べることの多幸感が凄くえられますし、食べなきゃ生きてられないので、ある意味、自然なことなんですよね。それが、夜食症候群がひどくなると、寝てるときに起きてまで食べてしまいます。いわゆる抑うつ状態になってしまうと、抗うつ剤使用などや、勤めてる企業にも協力を求めて、退社時間を短くさせてもらうなどの相談をしなければいけなくなってきます。食べることでストレスを発散させる方法が良くないです。いわゆる過食症にもなりますし非常に危険なストレス発散方法だと思います。解決のひとつとしては、まずはカロリーの低い食べ物に置き換える。その後、量を減らしていく。脂ものや、味の濃いものなどって美味しいですよね、あとお米などの炭水化物など。その辺りを野菜やこんにゃくの低カロリーの食べ物に変えてきましょう。あと、簡単に出来ることとしては、いつもの倍以上の時間分噛んで食べる。言えば、少量を20~50回噛む。これだけでも満腹中枢が刺激されて少量でもおなかがいっぱいになります。水分に関しては、なるべくカフェインが入っている飲み物を減らして、出きるなら白湯などに置き換えるといいです。夜に身体を温める事はとてもいいことです。寝る前などは、自律神経を安定させるので、今回のような夜食症候群の対策にもなるかと思います。夜に食べ過ぎることで当然、色々な病気になると思います。調べずともわかる範囲でこれだけでました。食べ過ぎによる、肥満。食べ過ぎによる、血糖値上昇の繰り返し。糖尿病から派生する数多くの合併症。四肢の壊死や腎不全、失明など。消化する前に寝る事で胃や腸への負担から来る病気。胃がん、大腸がんなど。一気に生命の危機になるような病気ばかりを並べたように思えますが、大げさではなく、食べ過ぎの積み重ねによし、確実に上記のような病気が近づいてくると思います。これらを見たとしても、夜食症候群の方は間単にやめられないと思いますので、やはり前述しました、対策や病院などに相談されるといいと思います。食べ過ぎによる生活習慣病は下記の記事も参考にして頂ければと思います。4月22日の「とくダネ」に新生活習慣病の逆流性食道炎の話が取り上げれました。言うものの、新生活習慣病?逆流性食道炎?などと...ネットの声では私完全に夜食症候群なんだわ。理解して納得して頑張って朝食べるに移行していかねば。2019昨日も寝かしつけ後にチキンラーメン食べちゃったし、私完全に夜食症候群だわ!と思ったけど朝も食欲旺盛なんですが...。人間て睡眠不足だと睡眠欲を食欲でカバーしようとするらしいから、そっちのセンかもしれない。2019この半年間くらい、深夜に目を覚ましてドカ食いしてまた寝る(記憶は曖昧)という症状に悩まされているけど、夜食症候群というやつなのかな。2019>夜食症候群という、夕食後も食べたい欲求が収まらない摂食障害この記事を目にして震えてる。昔から、夕飯食べたすぐ後に空腹を感じるのが不思議だった。自分でも変だと思ったから、欲望のままに食べはしなかったけど。2019かなり、一般の方でもそうかもしれない。言う声が上がっています。夜食症候群は自律神経と睡眠障害、ストレスなどから引き起こされますので、夜中に起きて食べる様になる前に、対策は必要です。最後にあまり聞いたことが無かった「夜食症候群」でしたが、現代社会の人々には意外と身近な存在かもしれません。普段から、ストレス発散出切る方法や自分なりにリラックスさせれることを見つけていると、食べ過ぎにもならなくなるかもしれませんね。ストレス社会なので、うまく対応できるように頑張っていきましょう。POST未分類メタンフェタミンと覚せい剤の違い。yukalikuユカリクの生活ブログ5月9日21:00時から放映されるケンミンSHOWで伊勢崎もんじゃの特集があります。yukalikuユカリクの生活ブログU.S.Aが大人気になったDAPUMPのグループメンバーのKENZOが26歳美人OLと熱愛の報道がでてきました。...セカオワのNakajin(中島真一)が第一子が産まれたとの報告。妻嫁は誰...イケアから呼びかけてるおむつ替え台スンドヴィークとは?価格や他の商品の紹...スポンサーリンクこちらも読まれています。Prophet(サバプロ)はどんなバンド?海外進出している有名フェスにも参加する実力派の紹介3トヨタ社長(豊田章男)の嫁(妻)や自宅は?資産や経歴と終身雇用の事など4長谷川潤の離婚相手DAVID(デイビット)さんの経歴、ハワイ在住のFACEBOOK顔写真など5猪野屋博医師の経歴が凄い!顔写真や埼玉イムス三芳総合病院の所属は?6作間龍斗は高校生?身長は?三井のリハウス子供役で起用されたジャニーズジュニア。7メタンフェタミンと覚せい剤の違い。合法の国など紹介(薬物・ダメ・ゼッタイ)8サラダ軍艦は妊婦にもいい?中身の違いはかっぱ寿司とくら寿司はある?カロリーは?ケンミンショーにも。ユカリクの生活ブログ。