チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。健康維持と運動不足解消の為に、ウォーキングをされている方も多いと思いますが、どんな呼吸をしながら歩いていますか?『丹田ウォーキング』、これは丹田を意識した呼吸をしながらウォーキングをするというものです。私はウォーキングはしませんが、普段歩いてい時にはこの歩き方をしています。私たちが行っている呼吸法は、息を吐く時には『お腹が凹み』、息を吸う時には『お腹が膨らみます』。意識をする丹田は、おへそから掌二つ下付近です。この呼吸を意識しながら歩くのですが、方法は二つあります。一つは、歩数に合わせて呼吸をする方法。一つは、呼吸に合わせて歩数を決める方法です。どちらでも良いと思います。ご自分の体に合った方法で良いと思います。私は、平地を歩く時には、歩数に合わせて丹田呼吸をします。?というと、平らな道だと同じリズムで足を運ぶことができるからです。歩いている間、お腹はしっかりと膨らんだり、凹んだりを繰り返しています。呼吸はあまり意識をしたことがない・・という方も多いと思いますが、明日からでも結構ですからこの歩き方に挑戦してみて下さい。途中で、ご自分の歩行中の姿勢が良くなっているに気がつくと思います。それと、いつもよりも汗のかき具合が違っていると思います。して家に帰ってきた時に、疲れ具合が違っていることに気がつくと思います。いつもよりも疲れていないんです。して、回復も早いと思います。こんなウォーキングを試してみて下さい。お友達とお話をしながら、タラタラ歩くようなウォーキングではありません。ウォーキング中は、息を吸うこと、吐くことを意識しながら歩行できると最高です。動画で...私は現在61歳11ヶ月。楽しい...私は現在61歳11ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。捨てち...私は現在61歳10ヶ月。下着で...私は現在61歳11ヶ月。捨てら...私は現在61歳10ヶ月。触って...私は現在61歳10ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。2.0Seesaaブログ。