集中力を維持する方法2019/07/13スポンサーリンク東大医学部ドクターの森田敏宏先生のメルマガ過去のを読んだらタイトルの集中力を維持する方法が紹介されていました。具体的には血糖値を安定させる水分を十分に摂るコーヒーを飲む血糖値は食事をすると変化しますよね。糖質をたっぷりとってしまうとまるでジェットコースターに乗ってるかの如くアップダウンがあります。この変動が激しいと食後に急激に眠気が襲ったり、体は食べ物が足りてるはずなのに疑似空腹感が湧いてきて食べすぎてしまったりという弊害がありますね。平日仕事がある日は朝食のみの一日一食ですが、休日は普通に3食食べてました。週末に一気に体重が増えて、へ事実から週末にかけて徐々に戻してまた週末に一気に増える一週間というスパンで見ると結構アップダウンがあるんですね。わかっているのに意識しないようにしていました。ところが休日仕事しないのに3食食べるとどうしても食後に眠気が出やすい。それを何とかしようと思って、最近は、休みの日でも一日一食にするようにしました。体が慣れなくて、結構お腹が減って空腹感が気になります。休日の私の胃腸は、あれ?いつもだと3食食事があるのに最近はないなぁ~どうしたんだろう?って不安に思ってるはず。それが日常化すると、そうか、休みの日でも一日一食に変わったのか。我慢しないとなってなるはず。元の3食に戻したいという気持ちが7割。体のことを考えたらだめだよなぁ~という気持ちもあって踏みとどまってます。こんな時に日野原重明先生の「集中すればお腹なんて減らない」という言葉に背中を押されてます。築いたら食事をとる暇もない位働いて、なおかつやりがいのある人生を全うされた生き方に感化されます。新訂版スポンサーリンクさて、昨日(木曜日)の朝食です(一日一食)厚切り食パンに、杏ジャムめっちゃ美味しい食パンって結構値段にばらつきありますよね。今まではケチって安いの選んでました。満足できなくて、最近はちょっと高めの食パンを選んでます。大体100円ぐらいのを170円ぐらいなのにグレードアップやっぱり値段が高いとそれだけ美味しいですね。安いのはパサってる感じがくちに残ってせっかくのジャムが美味しくないんです。何でもケチってばかりじゃなくって、かけることにはかける事も時にはありかなぁ結果です。体重は60.45対前日:-0.35対スタート時:-4.60このブログが、広く認識されるように「にほんブログ村」に参加しています。お時間があるようでしたら、応援(=クリック)して頂けると嬉しいです。笑うのは健康にいいって聞いたことありますよね。朝が弱いという方多いですね。今年もインフルエンザが流行っています。感想NEXT野菜の栄養成分スポンサーリンク性別:男もうすぐ中学生になる息子が超心配な50代の1児の父親です。成長するわが子の日常の様子を更新中です。