:スタッフ皆様、間もなく春がやってきます。暖かい季節が来ると着るものもどんどん薄着になってきます。そこでおすすめトレーニングのご紹介です!加圧トレーニング!!加圧トレーニングは軽い負荷で高い効果が得られるので、継続して行いやすいトレーニングです。疲労感があまり残らず回復が早いため、週1~2回のペースでトレーニングを行うことができます。それによって、通常のトレーニングと比較して短期間での筋力アップ・脂肪燃焼が期待できます。加圧トレーニングを行う際に大量に分泌される成長ホルモンには、脂肪燃焼を促す効果があります。トレーニングによって筋肉が増えると基礎代謝が上がり、安静時に脂肪を燃焼しやすい身体へと変えてくれます。記事を開く皆様、間もなく春がやってきます。暖かい季節が来ると着るものもどんどん薄着になってきます。そんな季節までに頑張ってカラダを引き締めていきませんんか?そこでおすすめトレーニングのご紹介です!加圧トレーニング!!加圧トレーニングは軽い負荷で高い効果が得られるので、継続して行いやすいトレーニングです。疲労感があまり残らず回復が早いため、週1~2回のペースでトレーニングを行うことができます。それによって、通常のトレーニングと比較して短期間での筋力アップ・脂肪燃焼が期待できます。加圧トレーニングを行う際に大量に分泌される成長ホルモンには、脂肪燃焼を促す効果があります。トレーニングによって筋肉が増えると基礎代謝が上がり、安静時に脂肪を燃焼しやすい身体へと変えてくれます。:スタッフみなさんオーバーワークという言葉をご存知でしょうか?毎日トレーニングしているのに全く効果が出ない、調子が悪くなって思ったようにトレーニングできない方はオーバーワークの可能性があります。オーバーワークとは、トレーニングを限界を超えて行い、それが続くことによって疲労が溜まって、体の回復が追いつかない慢性的な疲労状態を言います。トレーニングを継続してるのに見た目に変化がない、パフォーマンスが下がったりするのが主な症状です。オーバーワークにはいくつかのチェック方法があります。・筋力が落ちる筋肉は休養を取ることによって成長し、強度の高いトレーニングにも挑戦出来るようになります。オーバーワークになると以前出来ていた負荷のトレーニングがきつく感じ、筋力が落ちたように感じます。・筋肉痛が長引く通常なら2~3日でひく筋肉痛が1週間以上経っても消えない。これはオーバーワークよって筋肉の損傷が続いて、回復が追い付いていない可能性があります。・トレーニング後でも筋肉に張りがないトレーニング後は筋肉に血液・リンパ液が行き渡って、筋肉が張った状態になります。これがオーバーワークだと筋肉に血液・リンパ液が十分に届かず、筋肉が張らない現象が起きてします。オーバーワークを回復するには、休養と食事がとても重要です。記事を開くみなさんオーバーワークという言葉をご存知でしょうか?毎日トレーニングしているのに全く効果が出ない、調子が悪くなって思ったようにトレーニングできない方はオーバーワークの可能性があります。オーバーワークとは、トレーニングを限界を超えて行い、それが続くことによって疲労が溜まって、体の回復が追いつかない慢性的な疲労状態を言います。トレーニングを継続してるのに見た目に変化がない、パフォーマンスが下がったりするのが主な症状です。オーバーワークにはいくつかのチェック方法があります。・筋力が落ちる筋肉は休養を取ることによって成長し、強度の高いトレーニングにも挑戦出来るようになります。オーバーワークになると以前出来ていた負荷のトレーニングがきつく感じ、筋力が落ちたように感じます。・筋肉痛が長引く通常なら2~3日でひく筋肉痛が1週間以上経っても消えない。これはオーバーワークよって筋肉の損傷が続いて、回復が追い付いていない可能性があります。・トレーニング後でも筋肉に張りがないトレーニング後は筋肉に血液・リンパ液が行き渡って、筋肉が張った状態になります。これがオーバーワークだと筋肉に血液・リンパ液が十分に届かず、筋肉が張らない現象が起きてします。オーバーワークを回復するには、休養と食事がとても重要です。:スタッフ今日はたまごについて紹介していきます。ダイエットには卵がいい理由があります。卵は低糖質で高たんぱくな食材なので、体が引き締まってスタイルが良くなる。無駄な脂肪をつけずにしなやかな引き締まった体ができるのです。ビタミンやミネラルも豊富に摂取できます。次に腹持ちが良いこと。卵のはタンパク質が豊富に含まれてるので、消化がとてもゆっくりです。朝ご飯やおやつにゆで卵を食べることで無駄食いを減らすことができます。最後に卵は脂肪がつきにくくなる効果があります。卵にはレシチンっていう成分が含まれており、脂質の代謝を活発にしてくれて脂肪がつきづらくなったり、あとは美容効果にもなります。卵を摂る時は一日1から2個を目安に摂ってください。記事を開く今日はたまごについて紹介していきます。ダイエットには卵がいい理由があります。1.スタイルが良くなる2.腹持ちがいい3.脂肪がつきづらくなるまずは卵は低糖質で高たんぱくな食材なので、体が引き締まってスタイルが良くなる。無駄な脂肪をつけずにしなやかな引き締まった体ができるのです。ビタミンやミネラルも豊富に摂取できます。次に腹持ちが良いこと。卵のはタンパク質が豊富に含まれてるので、消化がとてもゆっくりです。朝ご飯やおやつにゆで卵を食べることで無駄食いを減らすことができます。最後に卵は脂肪がつきにくくなる効果があります。卵にはレシチンっていう成分が含まれており、脂質の代謝を活発にしてくれて脂肪がつきづらくなったり、あとは美容効果にもなります。卵を摂る時は一日1から2個を目安に摂ってください。☆もし太りたくないなら、食べ物の無い子供たちのことを考えなさい。☆私は自分自身にお腹が空いていないと催眠をかけるの。すると魔法のように食欲が消える。記事を開く☆どんな美味しい食べ物でも、痩せているという快感にはかなわないByケイト・モス☆もし太りたくないなら、食べ物の無い子供たちのことを考えなさい。☆美しくない女性はいないの、怠慢な女性がいるだけだわByヘレナ・ルビンスタイン☆私は自分自身にお腹が空いていないと催眠をかけるの。すると魔法のように食欲が消える。☆もし太りたくないなら、食べ物の無い子供たちのことを考えなさい。☆私は自分自身にお腹が空いていないと催眠をかけるの。すると魔法のように食欲が消える。記事を開く☆どんな美味しい食べ物でも、痩せているという快感にはかなわないByケイト・モス☆もし太りたくないなら、食べ物の無い子供たちのことを考えなさい。☆美しくない女性はいないの、怠慢な女性がいるだけだわByヘレナ・ルビンスタイン☆私は自分自身にお腹が空いていないと催眠をかけるの。すると魔法のように食欲が消える。