チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。第5の儀式後半2006年01月25日この第5の儀式は、後半が始まると、そのまま続けて最後までいきます。前半が終了後、息を鼻から下腹に吸いながら、腰を上げていきます。逆のVの字になるように腰を上げて下さいね。その後、息を吐きながら最初の反った状態に戻ります。吐き切ったら、また息を下腹に吸いながら、腰を上げていきます。所定の回数が終わったら、しっかりと反った状態に戻り、息を吐き切ってからご自分の楽な姿勢で呼吸を整えて下さい。第5の儀式後半のポイントです。・腰を上げていった時に、自分のおへそを覗き込むような感じで顔を腕より中に入れてみて下さい。肩が入った状態になります。・かかとは床に付けるようにしましょう。付かなくても大丈夫です。最初は勇気が必要になりますが、ゆっくりとかかとを落としてみて下さい。実はかかとを落とすのは怖いんです。・呼吸は各儀式で非常に大切です。下腹で吸って、吐く時もしっかりと吐いて下さいね。写真はかかとが付いていません。これは、靴下をはいているので、滑るのが怖い気がして、これ以上落とせない...という気持ちが働いています。裸足でするとか、工夫をしてみて下さい。昨日の前半での話にもかきましたが、最初に手足の位置の確認と、足が滑らない確認はしておいた方が良いです。動画で...私は現在61歳11ヶ月。楽しい...私は現在61歳11ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。捨てち...私は現在61歳10ヶ月。下着で...私は現在61歳11ヶ月。捨てら...私は現在61歳10ヶ月。触って...私は現在61歳10ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。2.0Seesaaブログ。