痛みが発生したり、あるいは、長時間座りっぱなしのデスクワークなどで腰への負担が掛かり続け、痛みへと繋がったり。その時点で最善の選択だと思います。ダメージ少なく過ごすか?という事を考えながら、日々の対策を施す事が大切になります。杖などで負担を和らげる事が大切です。軽減する事が出来ます。可能ならばストレッチをして伸ばしたり解したり。痛みが強い場合はストレッチを行う事が出来ないので、誰しもに当てはまる対策では無いと思います。いうのが、負担も少なく、誰でも出来る対策ですね。