ページをご覧の方は、肩コリ首こりで心底お悩みの方が多いと思いますが、肩コリ“ぐらい”で・・・なんて思ってしまっているであろう多くの方が勘違いしている肩コリ情報を、当記事で一回リセットしてください。軽視は禁物です!肩コリという症状は、椎骨動脈解離をはじめとした様々な病気の症状としても表れます。病気か、ただのコリなのか判断することが重要です。骨の異常や内科的な病気が元になっていないどうか確認するためにも、肩こりを自覚している方は必ず病院を受診してください。命を左右するような重大な病気が隠れている肩コリのサインとして気を付けてほしいのは以下5点です。嘔吐(吐き気だけでなく実際に吐いてしまう)呂律がまわらない手足が自由に動かないめまいで立っていられないこのような症状が出た場合には、緊急で医療機関を受診してください。肩コリに悩むようになったのは戦後?厚生労働省の調査によれば、20年ほど前から肩コリに悩む人が明らかに増えています。江戸時代に「肩癖」という現在の肩コリに該当する言葉が存在していました。肩コリ治療で用いられる鍼(ハリ)は、なんと安土桃山時代に始まっています。この歴史的事実から、おそらくその頃から症状があったと考えるのが自然でしょう。厚労省による国民生活基礎調査を過去に遡って確認したところ、少なくとも平成4年から国民のかかえている自覚症状の上位三位以内に肩コリが入っていることがわかりました。スマートフォンの普及が、首肩への負担を増大させたのは間違いないでしょう。http://www.mhlw.go.jp/toukei/list/20-21kekka.html肩コリで悩むのは日本人だけ?アメリカ人には肩コリ知らずって本当?外国人は本当に肩がこらない?肩コリは日本人だけのものでなく外国人ももちろん肩がこります。たしかに日本人に比べれば少ないかもしれません。近年のスマートフォンの普及で海外でも肩コリが増えてきているとも言われています。肩コリという言葉は海外にはないという情報から、肩コリは日本人だけという間違った認識が広がってしまいましたが、オイルマッサージやスパなどの文化がヨーロッパ発祥であるように、筋肉が疲労してコリを訴えるのは昔から世界共通です。詳しくは下の記事をご参照ください。体質や遺伝的になりやすい人は確かにいるかもしれません。猫背の人ならコリが出るのは当たり前です。休んでも回復しない、疲れていないのにコリを感じるといった症状は、明らかに体の状態は異常なのです。これは体質・遺伝の問題ではありません。一口に「肩コリ」といっても様々あります。中には病気が元になっている肩コリもあります。病気が元になっている肩こりを症候性肩コリといいます。命に支障をきたす疾患が元になっていることもあります。このように重大な病気もあれば、風邪の諸症状として生じることもあります。首や肩の凝りがつらいなと感じたら、まずは医療機関を受診して症候性肩コリではないか医師に診断してもらいましょう。症候性肩コリではない場合、つまり病気が元になっていないものを本態性肩コリといいます。本態性肩コリの原因は大きく3つあります。自律神経の乱れ精神的ストレス本態性肩コリの多くはフィジカル面の不具合に起因しています。自律神経のバランスやストレスへの耐性は少なからず体質によるものもあるでしょう。骨格は遺伝や先天的なものによる影響が強いです。これらはなかなか改善しづらい部分があるのは事実です。姿勢や筋バランスは後天的な要素が大きく、日常生活による影響が強いです。働きかけ次第で十分改善できます。マッサージは強ければ強いほどいい?痛ければ痛いほど効果ある?強い・痛い=効いていると考えるのはよくある勘違いです。マッサージで痛みを感じるほどの強い刺激を与えると、炎症が起き筋肉が強張ってしまうので逆効果です。それを見越した上で、一時的に強いマッサージを取り入れることもありますが、ただひたすら刺激の強いマッサージや施術を受けるのは、常習化し悪化する危険が大いにあります。強さや刺激を求めすぎてしまっている人は、その思い込みをリセットしましょう。マッサージの強さは、絶対的な圧力の指標があるわけでなく、受け手である患者さんが「心地よい」と感じる程度が適した強さになります。「イタ気持ちよい」というように、多少のマッサージ特有の痛みや響きがあるのが心地よいと感じる方はいますが、これが苦手な方もいます。マッサージの適正な強さは個々によって異なるのです。原則として、「イタ気持ちよい」を超えて「痛い」のを我慢しながら処置を受けてもよい結果にはつながりにくいです。つらくなってしまったり、傷めてしまうこともありますので痛いのを我慢して受けることは絶対に避けましょう。慢性的な凝りにお悩みの方のなかには、強いマッサージを受けるとスッキリするという方はいらっしゃることでしょう。人は刺激に慣れてしまいます。強い刺激を求めていき・・・終わりがないばかりか、楽になる時間も少なくなってしまいます。鎮痛剤を常用しているうちにだんだんと効かなくなってしいいつのまにか量が増えてしまうといのと同じです。これは一時的な緩和の繰り返しによって、かえって慢性化してしまっている状態です。肩コリ治療において、症状を解消すること=対症療法は必要なことです。対症療法だけでおわるのではなく、原因療法も併せて行うことが大切です。ひどく慢性化してしまっている方を実際に治療する場合、早期に症状緩和をするために仕方なく一時的に強い刺激をいれなければないことは確かにあります。(治療方法や方針は事前に相談をしてから行います。弱い刺激で治療をすすめる方法もあります。)当然のことですが、慢性の度合いが増すほど治療はたいへんになります。いってすでに慢性化してしまっている方はあきらめないでください。治らないからとあきらめて一時しのぎを繰り返すことをやめ、一日でも早くに根本的な改善を考えてみましょう。悩ましくない方は是非予防に努めていただきたいと思います。肩コリになるのは働き世代だけ?デスクワークや接客などの仕事による肩コリだけでなく、ここ数年におけるスマートフォンの普及により子供や学生さんにも慢性的な首肩コリが増えています。退職された方でも、慢性的な首肩コリで悩まれている方は多く、決して働き盛り特有のものではございません。肩コリは「中高年の方がなるもの」「歳のせい」では片づけられない状況です。たしかに、働き盛りである30~40代が多い傾向にはあります。肩コリは、老若男女誰しもがなり得るものです。注目すべきは10代の肩コリ患者さんが増えているということです。実際当院にも親御さんから相談されることは増えてきています。具体例として、首こりに伴う重度の緊張性頭痛によって登校ができなくなってしまっていた小学校6年生の患者さんがいらっしゃいました。複数の病院でも異常が見当たらず、緊張性頭痛という結論にいたった経緯があります。12歳なのに体がとても固く、姿勢も乱れていました。治療では、凝りをくまなく解消し、正しい姿勢がとれるよう体幹のコンデションを整える治療、セルフケア指導を行ったところ頭痛は解消し学校にも通えるようになりました。お子さんが首肩の不調を訴えたら「子供なのに何をいっているの?」ではなくまずは親身に話をきいてあげてください。整形外科的な異常がなかったとしても、姿勢や筋力バランスなどによる本態性肩コリの可能性があります。「子供なのに」という大人の偏見によって重症化させてしまうこともありますので、肩コリがもつ従来のイメージにとらわれないようにしましょう。今の子供たちは、昔よりも格段に首肩に負担がかかっています。教科書の大きさもA4サイズへと大型化、つまり重さが増え、ランドセルも大きくなりました。「自分が子供の頃は・・・・」という経験や思い込みは今の子供達には当てはまらないことが多いのです。スマホは画面を正面から見れば首肩に負担がない?姿勢だけでなく、眼精疲労からも肩コリにはなります。持ち方以前に、まずスマホの使いすぎる習慣を見直しましょう。スマホを持つ時は、持っていない手を持っている腕の脇の下にいれて支え、画面は目線の高さが理想です。画面の大型化で、両手で操作が必要な機種が増えてきていますが、両手での操作はどうしても下を向きやすいので、片手で操作できる小ぶりな機種を選ぶのはカラダのことを考えれば賢い選択です。バンカーリングなどの便利グッズも利用しましょう。いま、このテキストをお読みのあなた、横になりながらスマホを操作していませんか?寝ながらのスマホ操作は、本当に体にはよくありません。スマホに限らず読書もよくありません。誰もが、最初は楽なのに、だんだんツラくなってくる症状を自覚しているはずです。横になっていることで頭部の重量が免荷される分、猫背姿勢や下を向いてのスマホ操作に比べると首や肩の筋肉にかかる負担は軽減されます。この点は良いのですが、仰向けの場合は腕を持ち上げて保持しなければならず肩に負担がかかります。横向きの場合は体が丸まって巻き肩姿勢をつくってしまいます。うつ伏せの場合は首で頭を支えなければならず、首肩の筋肉へ負担がかかります。加えて、このような姿勢としての問題だけでなく、暗い部屋で液晶画面を見ることで眼への負担が懸念されます。眼精疲労から首や肩の凝りが生じてしまうことは少なくありません。いいことが何一つありません。いえ、小さなお子さんがいる方であれば、子供の寝かしつけのさいに早くに床に就かなければならず、良くないとわかっていたとしても寝ながらスマホ操作をせざるを得ないという方もいらっしゃることでしょう。そのような方はなるべく長時間にならないように意識をするようにしてください。肩コリが原因で頭痛になる?肩コリが原因で顔がむくんでしまう?血行不良が肩コリの原因?といった肩こりを引き起こす原因、逆に肩コリが原因で引き起こす症状にまつわるQ&Aを以下にまとめましたので、そちらも是非ご覧ください。スポーツ医学を学び、在学中よりトレーナーとして活動。国家資格を取得し、平成21年に卒業。第一とし、トレーナー活動と並行し東京銀座の治療院に勤務。2012年に独立し、2014年に株式会社肩こり研究所を起業、2015年に東京都目黒区の学芸大学駅前に鍼灸・マッサージ院「肩コリラボ」を開設。首ポキは肩こり解消になるの?ネットやテレビで喧伝される説への疑問にお答えします。