糖の吸収を抑える、腸の環境を整える富士フイルムのサプリ!うなだれたままのわが子を見つめながら、シュンとなるお父さん――。ED(勃起障害)は、「ハゲ」「早漏」と並ぶオトコの三大悩みの1つだ。ニンニク、ウナギ、生卵、オットセイ、スッポン、○○冷法......。試したお父さんに朗報だ。「やっぱり体を動かすことがいいみたい」という研究が発表された。どんな運動がお勧めだろうか。おじさんたちよ、今こそ気合入れて運動だ(イラスト・サカタルージ)ウオーキング程度ではダメ、ランニングがいいこの研究をまとめたのは、ポルトガル・ポルト大学のアンドレ・B・シルバ博士らのチームだ。Medicine」(電子版)の2017年1月27日号に発表された。同誌の論文要旨によると、シルバ博士らは、過去に発表されたEDの行動療法のうちスポーツをさせて改善治療を試みた7つの論文を詳しく分析した。対象のED患者は計478人だった。スポーツはウオーキング、ランニング、エアロバイク、水泳などの有酸素運動が中心で、それに骨盤周辺を鍛える筋肉トレーニングを組み合わせたものもあった。追跡調査した期間は8週間~2年間の幅があった。その結果、次のことがわかった。スコアが、2.3~5.4点(平均3.9点)向上した。(2)運動の強度が高いほど、また、長く続けるほど効果があがった。運動の強度では、中程度~激しい高強度にはっきりした効果がみられた。中程度以上の有酸素運動といえば、ウオーキングでは軽すぎてあてはまらない。ジョギングやランニング、水泳などが該当する。日本性機能学会のウェブサイトによると、(1)勃起を維持する自信(2)挿入可能な硬さ(3)勃起の維持(4)勃起維持の困難さ(5)性交の満足度、の5項目について質問するもの。各質問の最高点が5点で、25点が満点。目安だが、21点以下だとEDの疑いがあるとされる。【1】勃起してそれを維持する自信はどの程度ありましたか?(1点)非常に低い(2点)低い(3点)中くらい(4点)高い(5点)非常に高い【2】性的刺激によって勃起した時、どのくらいの頻度で挿入可能な硬さになりましたか?(1点)ほとんど、又はまったくならなかった(2点)たまになった(半分よりかなり低い頻度)(3点)時々なった(ほぼ半分の頻度)(4点)しばしばなった(半分よりかなり高い頻度)(5点)ほぼいつも、又はいつもなったこの25点満点の勃起指標で、4点~5点向上するということは16%~20%の改善になる。して有酸素運動は効果があるのだろうか。