・もしかして脚だけで歩いていると思っていませんか??「歩くなんて脚で行っているに決まっているでしょ!」と思ってしまった方は要注意。頭の頂点から、手の先から、胴体部分までを含めた全身の動きの連動性の中で行われるものなのです。「骨盤の動きを適切に引き出せているか」にかかっています。骨盤のひねりを引き出すことができると、腰椎部分にもひねりの動きが波及し、その動きがみぞおち部分まで繋がります。このみぞおち部分を境にひねりの向きが変わるため、腕は脚と逆の方向に振られるのです。脚が長く見えるようになります。骨盤のねじれが腰椎あたりで途絶えてしまうため、結果的に骨盤の動きも小さくなり、脚が短く見えてしまうのです。自然とお尻と内太ももの裏の筋肉をメインエンジンとして使って歩いています。すると骨盤も立ち上がり、歩きながら同時に良い姿勢へと変化していくのです。体幹部分のねじれは、カラダを細く魅せる!ここでは全身のライン、その線の細さとして考えてみます。近くに鏡があれば、鏡に対してカラダを真正面に向けてまっすぐ立ってみましょう。(なければ想像してみてください。)この状態はあなたの身体の横幅が最も広く見える状態となります。体幹部分が全くねじれることなく歩くと、この幅を真正面から来た方に向かって見せるような形になりますよね。次に脚を前後に開くと同時に、真正面を向いていた下腹部が少し横を向くように骨盤をひねってみましょう。すると腰の部分がねじれた分、真正面から見ると腰幅が狭く、薄く見えるようになったのがわかりますか?歩くときにはこれに対応して肩の部分も逆方向にねじれるので、同じように肩幅も狭く薄く見えるようになります。このような歩き方をしていると身体の前後から見た場合に、線が細く見えやすい歩き方となるのです。縦方向に雑巾を絞ったような状態をイメージするとわかりやすいですね。絞られた分だけ細く見えるのです。このようなねじれを歩きながら繰り返していると、腹筋の一つである「腹斜筋」が常日頃から働くようになります。これは「お腹周りのくびれを作る筋肉」でもあります。動きの見た目だけでなく、体型もシェイプアップされてくる!人は一日に8000歩程度歩きます。体幹部分のインナーマッスルを中心に腹筋の活動が非常に活性化されます。「毎日の8000歩をお腹とお尻を引き締めながら全身の代謝を高めるエクササイズに変える」ということです。歩き方、そして姿勢が美しくなる上に「お腹のくびれづくり」そして「ヒップアップ」にもつながるのです!ポッコリしたお腹、ぼてっとしたお尻とお別れですね。歩きたくなってくる!歩き方が変わってくると、否が応でもご家族や周囲の方が気付き始めます。「身体が軽そうだね!」と同僚の方に言われたり。「歩き方を教えて!」なんて尋ねられることもあるそうです。歩き方にコンプレックスを抱えているほど、その変化は大きくなりますので、すぐに周囲の方が気付きます。褒められるので、歩くのがうれしく、楽しくなっていきますよ。一つ一つのステップをしっかりと積み上げていくことで、誰でも手に入れられるものです。努力が必要な場面もあります。カラダに抱えた癖や後遺症などの状態によっては時間がかかる場合もあります。