クローズ時間ぎりぎりにフィットネスクラブへ。トレーニングに集中!効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪クローズ時間ぎりぎりにフィットネスクラブへ。都内で、ウエイトトレーニングをやりました。仕事は稼働がはじまり1週間。一日遅れで土曜にやっとUP。残り半分ガンバろうってかんじです。今月末で終了♪ああっ!来月の仕事も探さなければ。そんなこんなで朝は起きれず。起きてからも昼間はいまいち、チカラ入りませんでした。フィットネスクラブ行ったのは夜になってからです。行かないとクローズになるって時間でした。スタジオはジャズダンスの真っ最中。“気になっちゃって現象”は起こらず★。トレーニングに集中です(^▽^)。胸と背中のトレーニングをやりました。リハビリはお尻、前もも&付け根、スクワット。お尻のトレーニングは、グルートの逆バージョンってかんじもします。グルートの場合は上体を固定。足に載せたウエイトを後ろに押します。仰向けの姿勢でひざから下を固定。前方に上げていきます。ひざがぐらつかないよう、お尻でしっかりカラダを支えなければなりません。これが筋力ないとできないんですよねー。ひざがどうしてもぐらついちゃって。できれば合格に近づくのかもしれないです。通常のウエイトトレーニング。胸はチェストプレスで3セット15回ずつ。背中はラットプルダウンで、3セット、10回、15回、15回。チェストプレスは軽めのウエイトで3セットしっかりやりました。ラットプル、1セット目はちょっと重くしてガンバってみました。肩甲骨の間の筋肉をしっかり使うようにしました。充実感ばっちり(=^0^=)。下半身...足の付け根サイド、ももが筋肉痛。上半身は久しぶりにやったぶん、ばっちり入ったかんじです。下半身、お尻にキテないのは、いったいどうしたことでしょう?!今日日曜日は埼玉県内の施設で、ピラティスとエアロビクスの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。