〜コリスッキリ編〜グラマー女子の悩みの一つでもある、コリ。コリ解消にいいと言われるヨガですが、胸が大きいと難しいポーズもありますよね......。これを読んで、あなたも今日からコリ知らずの体に!さやまきょうか2017.8.28ヘルス&ビューティみなさんこんにちは、ライターのさやまです。バストが大きい方は、胸の重さを支える必要があるぶん、肩や首のコリに悩まされている人も多いのではないでしょうか。いうことで、肩や首のコリ解消に役立つエクササイズを教わってきて紹介しよう!......と勇んだものの、私自身はCカップ。バストが大きい女性に役立つ情報をしっかり紹介するには、その大きさ・重さをわかっていないと......!Gカップになってみたそんなこんなで、どうやって胸を「大きく」するか考えることに。当初はコスプレイヤーさんの知恵を借りて、ブラを何枚も重ね付けするなどしました。見た目をきれいに盛ることはできても、重さを体感することができない!なかなか良いアイディアが浮かばず試行錯誤していると、編集部からこんなものが届きました!\特製Gカップ体験ブラ/さっそく装着し、Gカップに大変身。体積がすごい!!ちなみに、装着後の姿はこんな感じ。普段はちょうどよいサイズのTシャツも、胸の部分がパツパツになってしまいました。これは服選びに悩む人も多いわけです......。特製ブラの総重量を測ってみると、2.2kg。Gカップの胸の平均的な重さは片胸およそ1.1kgと言われているので、これはリアルな重量というわけですね。それでは、このキットを装着してエクササイズを教わってきます!Gカップになってヨガを体験してきた今回レクチャーしてもらうのは、ピラティス&ヨガインストラクターの小杉幸先生です。中心にピラティス、ヨガのインストラクターとして活躍中。レッスンでは体の声を聞きながら本来のあるべき姿に体を整えていきます。「現状から向上していく自分を楽しんでいきましょう」http://instagram.com/yukikosugi_happystrong小杉先生「まずは基本の姿勢を確認してみましょう。胸が重いとどうしても猫背になって、首が前に出てしまいがち。小杉先生「うーん、胸の重さを支えようとするあまり、無意識のうちに腰が反ってしまっているみたい。腰が反ると負担がかかって腰痛の原因にもなるので、横からみたときに耳・肩・腰・かかとが一直線になるよう意識して立つようにしてみてください。小杉先生「そうでしょう。胸を支えるための筋肉というと、どうしても胸筋まわりをイメージする方が多いと思います。小杉先生「そういうことです。小杉先生「ヨガのレッスンでかならずといっていいほど行なうのが『子どものポーズ』。ヨガの最中、疲れたときなどに疲労回復のための“お休みのポーズ”としてよく取り入れられています。首や肩、腰のストレッチになるのでコリをやわらげる効果もありますよ。小杉先生「次は『下向きの犬のポーズ』をやってみましょうか。バランスをとるので身体を安定させ、全身を調整してくれる役割があります。小杉先生「ひざを少し曲げてかかとを上げても大丈夫ですよ。小杉先生「『猫のポーズ』はどうでしょう。基本の姿勢がひざをついた四つん這いなので、簡単にできて胸も圧迫されません。手を肩幅、足を腰幅ほどに開き四つん這いになる(目線は下)☆このとき背中はまっすぐ。小杉先生「こんなに手軽でも、お腹の奥のインナーマッスルも鍛えられるので、姿勢の改善にぴったりなんです」さやま「姿勢がよくなれば首や肩のコリもなくなるし、胸の大きな人にとって重要な背中側の筋肉のストレッチにもなる。小杉先生「もし余裕があったら『糸通しのポーズ』も一緒にやってみてください。肩甲骨のまわりの筋肉をよく伸ばせるため、さらに肩コリに効果的。四つん這いの姿勢に戻す☆反対側も同様に行なうさやま「肩甲骨のあたりから脇腹にかけて、すごく伸びている感じがします!」まとめ今回は、胸が大きな女性の気持ちを少しでも理解して原稿を書きたいと、特製ブラを装着した状態でヨガを教わってきました。身近なグラマー女子のなかには「この状態が当たり前だから重いとか体勢によって苦しいとかあまり感じたことがない」なんて人もいましたが、いざ体験してみると本当に大きいし重たいです。これをしっかり支えるためには、筋力やケアが必要だと痛感しました。今回ご紹介したポーズはどれも自宅で手軽にできて、バストの悩み解消にも適したものばかり。皆さんもぜひチャレンジしてみてください。最新の記事さやまきょうかライター。Webメディアや雑誌などで執筆中。身体を動かすこと、おいしいものを食べることが好き。CLOSETをシェア胸が大きな女性のためのお洋服やファッショントレンド、美容など様々な情報をすべて無料でお届け胸のサイズから洋服を選ぶ。