|食1高齢者におすすめのコンビニ食|添加物の少ない食品で残暑を乗り切る健康志向なコンビニのオリジナル食品をチェック猛暑が過ぎ、季節の変わり目は、栄養バランスの取れた食生活と充分な睡眠で、体調を整えたい。注目したいのがコンビニ食品。コンビニのプライベートブランドの食品は、健康に配慮されていて、高齢者にもおすすめの商品が多い。美容や健康の知識に富んだ専門家に、親世代にすすめたいコンビニフードを教えてもらうこの企画。今回は、生活リズムアドバイザーの資格も持つ美容家に、季節の変わり目にバテない体を作るおすすめのコンビニ食品を聞いた。コンビニは週に3回、時間は17時までに利用すると語るのは、美容家の神野ユリカさん。「17時まで」の理由は、コンビニのブルーライト照明で交感神経が優位になり、睡眠の質が悪くなるからだという。添加物を避けたシンプルな食品選びが健康な体をつくる秘訣だという。「コンビニのプライベートブランド商品はこだわりが詰まっているのでおすすめです。健康な体をつくるためには、良質な睡眠と栄養バランスの整った食生活が不可欠。120g』(セブンイレブン)181円(税込)●お肉と一緒に食べれば消化がスムーズに!適度な酸味と甘みが楽しめる食感の良いパイナップルが、食べやすいひと口サイズにカットされている。開封してそのまま食べられ、食後のデザートやおやつにぴったり。120g入って、61kcal。パイナップルには、体が疲れたときに溜まる乳酸を分解して新陳代謝を助ける働きがあるクエン酸や、疲れを残しにくくするビタミンB1などが豊富。残暑にバテ気味の体に積極的に取り入れたい。「パイナップルはフルーツのなかでも最近1番おすすめしています。胃もたれや消化に時間がかかることでお肉を嫌煙している高齢者の方も多いと思いますが、お肉はたんぱく源として必要な食品です。パイナップルには、パイナップル酵素と呼ばれ消化吸収を助けてくれる酵素があります。『レッドチェダーチーズ』(ローソン)『レッドチェダーチーズ』(ローソン)198円(税込)●貧血や疲労対策に!原料にはニュージーランド産レッドチェダーチーズを使用。大粒で食べごたえのあるおつまみチーズ。1パックに45g入って、181kcal。チェダーチーズは、ビタミンやミネラルなどの栄養を豊富に含み、爽やかな酸味と豊かな味わいが特徴。「鉄分不足は貧血や疲れなど引き起こします。年々、少なくなりがちなので積極的にとりたいのが鉄分。そこでおすすめなのがチェダーチーズ。このチェダーチーズは成分表記にナチュラルチーズと記載されているのもポイントです。卵黄色が鮮やかな、甘味とコクのある味付き半熟ゆでたまごです。ゆでたまごと相性の良い、伯方の塩で味付けました。“完全栄養食品”とも言われる卵は、栄養価が高く、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素をすべて網羅していると言われているほど。「卵は良質なたんぱく源。肌も髪も体の多くがたんぱく質から成り立っています。コレステロール値が気になって卵を控えている方がいるかもしれませんが、最近では卵とコレステロールは関係なく、とても体にいいということが報告されています。『ノンスイートラテ』(ファミリーマート)『ノンスイートラテ』(ファミリーマート)138円(税込)●すっきり飲みやすい砂糖ゼロのカフェラテ砂糖不使用ですっきりとした味わいが楽しめる、甘さゼロのカフェラテ。生乳50%以上使用で、1本240ml当たり、95kcal。「裏の成分表がコーヒーと牛乳のみでシンプル。糖化は老化に繋がります。コーヒーがやめれらない方もせめて砂糖はオフにしていきましょう。飲む時間帯は15時までならOKです。国産の大根・きゅうり・人参を食べやすいひと口サイズにカットしたぬか漬。炒りぬかを使用し風味豊かな味わいに仕上げてある。「国産野菜使用で安心。ぬか漬けからできる菌は健康な体作りにおすすめです。善玉菌が酵素を作り出しますので免疫力が高まります。(ファミリーマート)『紀州産南高梅』(ファミリーマート)306円(税込)●食中毒予防にも疲労回復にももってこい!爽やかな酸味と優しい甘みが調和した塩分5%の梅干し。日本の伝統食材のひとつである梅干しは、クエン酸、リンゴ酸、コハク酸、酒石酸など、疲労回復に効果的な有機酸が豊富。1粒に栄養が詰まっているから、食が細い高齢者にも最適。「梅は昔から疲労回復などにいいとされ、たんぱく質やカルシウム、カリウム、リン、鉄などのミネラル(無機質)や、ビタミン類も豊富。美容家:神野ユリカさん小顔サロンに就職し、2年連続のトップエスティシャンとなったのち、26歳で独立。名古屋市内にビューティーサロン『夢駅』を開業。9年で延べ1万人以上を施術。DNAアドバイザーなど多岐にわたる。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。