こまち「簡単!」「たった3分!」のダイエットはないツイートシェアはてブGoogle+Pocketスポンサーリンク「簡単!」「たった3分!」のダイエットはないダイエットを始めよう!と思ったら、ダイエットに関する情報を本やインターネットから得たいと思いますよね。私は何万回もダイエットに関することを検索しましたし、本も何十冊と購入しています。ダイエットに関することに関しては受験勉強以上に必死になって勉強し、実践しました。ついて書いていきたいと思います。「簡単」なダイエット本が溢れているワケ本屋さんに行くと、たくさんのダイエット本がずら~っと並んでいます。王道のものから目新しい方法、テレビで話題になっているもの、ストレッチなどの運動法を記述したものから食事指導の本まで、本棚には本当に沢山の本があります。方法としてはもちろん悪い内容ではないですし、実際それで効果を出した人が本を書いているのでしょうからそれに関しては否定しません。「あ、これならわたしにも出来そう!」という簡単な内容になっているので、その方法が必ずしも自分に効果があるとは限らないのです。「これならわたしにも出来そう!」と思わせるのか。しないと本が売れないからです。○○だけ、1日5分、○だけ食べる、○だけ制限するetc....簡単に出来ることをアピールしないと手に取ってもらえません。本の通りに実践して、果たしてその通りに簡単に痩せられたのか、というと全然駄目でした、、、。駄目だったかと言うと、自分に合ってなかったからです。MECダイエットといってM(Meet:肉)E(Egg:卵)C(Cheese:チーズ)この3つを主食にしていくダイエットがあります。「簡単」と書かれている本には実践の仕方も簡単に書かれているので、「1日に肉は200g、卵は3つ、チーズは100g摂りましょう」と記載があります。「お、これだけ守ればいいのね。シンプルだわ」と思ってその通りに食べようと実践します。体重90kgの人と、60kgの人が同じ量を摂っていいわけがありません。体脂肪40%の人と25%の人でも違います。「体に見合った適量」というものは必ずありますので、それを無視して簡単な方法と全く同じ食事をすると自分に合わなく、成果が出ない、という結果になります。同じMECダイエットの本でも、もっと厳密に「○キロの人は体重の0.5倍」など細かく書いてくれている本があると思うので、もし買うならばそういった「ちょっと面倒だな」と思わせてくれる本を買わなければなりません。効くのはせいぜいむくみが取れるくらいでしょうか。簡単な筋トレでは筋肉は増えません。「も、、、もう無理~・・・」と10回程度で上がらなくなるくらいの重さを扱って、更に筋肉を使い果たすセット数で行わないと本来の筋トレの効果は出ません。ボディメイクを目的とした筋トレをするのならば「3分」「5分」という単位ではまず無理なんですね。いう負のループが待っています。3分なら毎日できそう、と思って手を出すわけなのですが、結局結果が出なくて挫折しちゃうんですよね。結果が出なければモチベーションも上がりませんから・・・・(涙)まとめ・簡単、らくちん、誰でもできる、1日たった3分、などの「簡単」を謳ったダイエットは効果が出にくい(自分に合わない・効率が悪い)→成果が見えない→モチベーションが上がらず続かない→挫折まとめるとこんな感じでしょうか。時間も手間もかかります。体を変えていくのですから。私の愛読するブログ「デブ革命」著者のエトさんが、まさにスカーッとする文章で「ラク痩せダイエットなんてない!」とバッサリ説いてくれています。読んでいて気持ちがいいですね(笑)まさにこの通りだと思います。我慢しないダイエット!ラク痩せダイエット!の女性向けサイトに思う事。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。「食事回数を増やす」RECOMMENDこちらの記事も人気です。ボディメイク2017.3.16飽きっぽい私が筋トレを続けられている5つの理由ダイエット基礎知識2016.12.20そのダイエット、肝心の脂肪は落ちてないかも!?筋肉が先に落ちてしまう理由とはマインド2017.2.2「引き寄せの法則」はダイエットにも有効なのか?ダイエット基礎知識2017.2.20女性は「太りやすい」生き物。神様はそう創ったのだからしょうがない。マインド2016.11.15驚愕!汚部屋にいると「デブホルモン」が出ちゃう?!ダイエット基礎知識2016.12.13「継続」を目標に。夫と息子の3人暮らし幼少期から年季の入ったデブ人生を歩み、ダイエット歴20年以上。リバウンドは数しれず。成功と失敗を繰り返しながらも30代でようやくダイエットに成功し、筋トレを経て人生史上最高のボディを手に入れました。過去のダイエットがなぜ失敗したのか、なぜ自分はリバウンドしたのか、なぜダイエットは継続できないのかを分析し、正しいダイエット情報とトレーニング情報を発信しています。あなたのダイエットが成功しますように、このブログがお手伝いできれば嬉しいです!Ameba公式トップブロガーとしてダイエットブログを執筆中。▼こまちプロデュース商品ダイエットのサポートに!グリーンルイボスティーをプロデュースしました商品開発記事はこちらご購入者様の声はこちら美ボディダイエットレシピはこちら♪クックパッドのページに飛びます本気で減量したい方はこちらの記事をどうぞ渾身の力を込めて書きました!少々長いですが本気の記事です。世界の事情と比較してみた。筋トレで美ボディを作る場合、効果が見た目に現われるのはいつ?私の事例をご紹介。