強迫性障害を病院で治療するのに抵抗がある人もいると思います。自分でできる症状の治し方をいくつか紹介します。克服するコツ強迫性障害を克服するためのコツは、完全に治そうとしないことです。患者の8割以上の人が日常生活に支障がない程度に回復できていますが、完治できたわけではありません。完全に治らなくても問題なく生活できるということを理解すれば気持ちが楽になります。完全欲のとらわれ強迫性障害の人は完全欲が強い傾向にあります。自分で克服するためには、まず完全欲に対する心のとらわれを解放しなければなりません。すべてを自分の納得...続きを読む漢方を使う強迫性障害には漢方が効果を現すことがあります。漢方で障害自体を改善するのは難しいですが、それに伴う不安感・焦燥感を緩和する効果が期待されます。服用することで2次的な症状も防げる可能性が高くなります。薬よりも副作用が少なくい体質のほうも自然と改善されるというのもメリットです。即効性はないですが、気分が落ち着く効能とともに体全体の調子が良くなることで不安・恐怖とそれに伴う身体的症状への抵抗力が次第につ...続きを読むサプリメントを使う強迫性障害に効くというサプリメントは見かけませんが、脳の健康を維持するサプリで症状が緩和されることはあります。不安感・恐怖感を緩和するのに有効なのは、セントジョーンズワートです。セントジョーンズワートとはハーブの一種であり、天然の抗鬱剤ともいわれています。SSRIと同じように、セロトニンドーパミンノルアドレナリンの再取り込みを阻害してくれます。薬と比較して副作用が...続きを読む食事で改善する強迫性障害は、脳の栄養不足が原因、とも考えられています。逆に、食品が脳に悪影響を及ぼしている場合もあります。強迫性障害の人に不足している栄養素とは何なのか、避けたほうが良い食品はどれか、を解説します。強迫性障害に有効な栄養素は?強迫性障害の人に不足している栄養素、そればズバリ「セロトニン」です。セロトニンの働きとは?セロトニンは、脳の神経伝達物質であり、心身を安定させる働きを持っています。強迫性障害の症状を緩和するには、スポーツやトレーニングで体を動かすことも有効です。無酸素運動と有酸素運動のどちらもおすすめできます。強度の強いトレーニングの効果が高いといわれています。体を動かす習慣があまりない人は、最初の頃はウォーキングやジョギングなど無理のない範囲から始めていきましょう。伏せも有酸素に近い軽めの強度で、1日...続きを読む自律神経を整える強迫性障害の原因のひとつは、自律神経に乱れが出ている、つまり、交感神経が優勢になっている状態で、不安を増幅しやすくなっています。自律神経のバランスを取り戻すことで、精神の安定を図っていきましょう。避けるべき行動・環境まずは、自律神経の乱れを招く行動・環境を、避ける必要があります。避けるべき行動・環境は、以下のとおりです。飲酒や喫煙タバコに含まれているニコチンやアルコールには、自律神経を興奮させる作...続きを読む読書療法で治す認知行動療法のひとつに、「読書療法」というものがあります。本を読むだけで、本当に強迫性障害が良くなるの?それも、自然な疑問だと思います。実は、読書療法は臨床的な研究でも、精神疾患に効果があると認められているのです。プラセボ効果を研究するハル大学のアービング・カーシュ博士は、認知行動療法(CBT)を受けなくても、そのメリットの多くを得ることができる方法として、認知行動療法の読書療法を薦めている。『1日わずか20分、早ければその日のうちに効果を実感』これまでに300人以上を救ってきた、メンタルトレーナー本田雅人氏の特別プログラム。基礎編、実践編の二部構成で段階的に強迫性障害を克服。ボリューム多く、サポートがしっかりしている分、値段が高め。東洋医学をベースに学生時代に学んだ臨床心理学をブレンドさせた独自の治療法で心の病を改善。リーズナブルな価格で、安定した人気マニュアル。年商2億の会社を創業し、カウンセラーも行う異色の人物・石原誠二氏が執筆。7分間で取り組める改善メソッドを公開。※販売が終了しました。メールサポートがないので、疑問やトラブルがおきたとき大変。販売ページにこんな誤りもあり、ちょっと不安感も。