障害者ドットコムQ&Aお知らせ事業所ログインメニューCLOSE児童向け施設を検索する児童向けコラム成年者向け施設を検索する成年者向けコラムQ&Aお知らせ事業所ログイントップページ成年者向けコラムうつにも効果!有酸素運動によるリフレッシュのすすめうつにも効果!有酸素運動によるリフレッシュのすすめ2018.04.09シェアするツイートするLINEで送るスポーツ出典:https://www.photo-ac.com/みなさんは日常の疲れを取るために、どのようなストレスケアやリフレッシュ方法を取っていますか?音楽鑑賞や読書をしたりして趣味で解消される方も多いと思いますが、今回はストレス解消に効果があると言われる有酸素運動についてご紹介したいと思います。有酸素運動の効果として、次の3つが挙げられます。以上のような多くのメリットが見出せます。ダイエットのために行う方もおられますが、実は健康維持だけでなく、運動によってセロトニンやエンドルフィンと呼ばれる神経伝達物質が増加し、メンタルヘルスとしてストレスの緩和・発散(不安・抑うつへの効果)にも大きな効果が見込めます。有酸素運動は多くの種別を選べますので、今回はその一部をご紹介していきます。有酸素運動の種類ジョギングランニングシューズがだけでできるのがジョギングです。ちなみにジョギングの速度は、ウォーキングよりも早く、ランニングよりも遅めに走ること(喋りながら走れるぐらいが丁度です。)が定義となっているようです。自分のペースでじっくりと行え、費用もかからない点でお勧めします。サイクリングサイクリングは足腰しか使っていない印象がありますが、バランスを維持するために、実は全身を使って運動をしているのが特徴です。遠くへ行くことも出来るので、観光のために使うことができる点でお勧めします。縄跳び幼い頃に遊んだ覚えがある方が多いと思われますが、縄跳びも有酸素運動のひとつです。ジョギングやサイクリングは広い場所が必要になりますが、縄跳びの場合、家の前でも行うことができ、気軽に行うことができる点でお勧めします。最後にいかがでしたでしょうか?太陽の光を浴びた時にもセロトニンが分泌されますが、有酸素運動を合わせると基礎体力の向上とストレスのケアに合わせられるのは、とても魅力的ですね。天気や季節に左右されて気分が落ちこむ方も多いかと思います。もたらす人体への効果とはhttp://www.skincare-univ.commanamana大阪府出身、20代。休日は趣味のロードバイクで山登りをしています。検索条件が保存されていません。閲覧履歴がありません。障害者ドットコムTOPしばらくお待ちください。