年のせいだけじゃない!ナゾに体重が増えてしまう理由をおさえてデブ化を防ぐ方法。年のせいだけじゃない!ナゾに体重が増えてしまう理由をおさえてデブ化を防ぐ方法。年のせいだけじゃない!ナゾに体重が増えてしまう理由をおさえてデブ化を防ぐ方法。(0)少しくらい食べ過ぎても翌日気をつければ一方的に太り続けることはないはずですが、いつからか「ナゾに体重が増える」という現象が起こってきます。痩せるのも太るのも得意なMARYです。大人女子ならあるあるかもしれませんが、気をつけて食べる量とカロリーを制限してみてもびっくりするくらい効果が出ない感じがしていませんか?ならば運動もしようと、通勤を自転車にしてみたり筋トレを始めてもほんの数キロ落とすのが精いっぱい。気晴らしにご褒美をとったら、一気に体重は逆戻りどころか余分に増えている・・・!いったいこれは何なの!?私が何をしたんだーーー!!と体重計に向かってキレたくなったりしますよね(笑)でも大丈夫です。これには理由があって、ちゃんと知っておけばナゾに体重が増えるというイライラからは開放されます。理由もなく体重が増える、なんてことはありませんから逆に安心ですよね。見落としがちなその理由を見ていきましょう。甘いものと好物は食べ過ぎる2.体質が変わってきた加齢太りの特徴3.ストレスが多いストレスで本当に太る1.本当は食べ過ぎているはい、私は食べ過ぎています。答えられるくらいしっかりと自覚がある人は、そもそもナゾに悩んでいないと思いますのでスルーして食事管理をがんばってください。怖いのは、自覚はないけど本当は食べ過ぎていることです。朝は忙しくて、ぱくっとほお張れるような物ですませて、昼は外食か買ってきたお弁当、一日働いたあと、夕飯はけっこうおいしい物を食べたりしませんか?これだと朝昼の分も一緒に「夕飯で満足感を得る」スタイルになっていますよね。好きな食べ物って自覚はなくても“少し食べ過ぎ”の状態まで食べちゃうんです。甘いものと好物は食べ過ぎるちょっと思い出してほしいんですが、「甘いものは別腹」という言葉がありますよね。あれは食いしん坊がテキトーに言った名言ではなく、実は人間の胃袋が実際にやっていることなんです。甘いもの=エネルギー源なので、脳がこれをゲットしておこう!と胃袋に伝えることで、胃袋は急いでスペースを作ります。さっきまで満腹だと思っていても、スペースを作ってまでもっと食べようとするのが我々人間の胃袋です。根っから食いしん坊ですよね。このメカニズムは甘いものに限らず、個人の好物でも同じことが起こることが実験で証明されています。この別腹が存在する限り、いつでも食べ過ぎは起こり得ます。好きなものは最後にとっておかずに先に食べてしまいましょう。満腹なのに嫌いなものをがんばって食べる心配は、しなくても大丈夫ですよね。2.体質が変わってきた年齢とともにどうしても太りやすくなってしまう理由が、基礎代謝の低下です。私たちは動かないでじっとしていてもエネルギーを使います。年を重ねるごとに省エネ体質に変わってしまうんです。それは筋肉が細く少なくなっていくから。筋トレをしないで太りにくい体が手に入らないのは事実なんです。加齢とともに付いてくるお肉の代表は、背中・腰周りなど体の後ろ側の場合が多いのですが、これは背骨周りの筋肉を使えていないため。すると背骨の間接の動きが悪くなり、同じ動きをしていても省エネモードで運転している状態になります。デスクワークの方、PCを使う方、スマホの使用時間が長い方、裁縫や料理など下を向いて作業する時間が長い方は、これに当てはまっているかもしれません。これを改善するのにおすすめなのがラジオ体操です。上体を前に曲げる動きと、ひざを曲げ伸ばしする動きは日常のいろんな場面にあるのですが、上体を後ろに曲げたり、左右に曲げたり、大きく腰を回したりする動きは意識しなければめったにしない動きです。固まってしまう前に意識的に動かして、関節の可動域を広げることで「消費しやすいからだ」に近づけます。タカラジェンヌも毎朝ラジオ体操を取り入れて体のバランスを整えているんですよ。本気でラジオ体操をやるとわかるのですが、実はかなり運動になりますので体験してみてください。3.ストレスが多い短い期間でポンと増えてしまった体重はほとんどが水分だと思っていいのですが、数年かけてジワジワと着実に増えた場合は、脂肪が付いて本当の意味で太ったといえます。ここで振り返って欲しいのは食事や運動以外に変わること、つまり年齢に合わせた生活の変化です。学生から社会人になったり、転職したり、結婚したり、出産したり数年前とは違う生活スタイルになったとしたら、そこに原因があるかもしれません。新しい刺激がストレスになっていることもあるからです。ストレスで本当に太るストレスが多いと太りやすくなるのはマウスを使った実験でも証明されています。これは自律神経に直接影響を与え事が原因です。ストレスというのはざっくり言うと体にとって生命の危機なんですね。すると体は危機を乗り越えるために脂肪(エネルギー源)を溜めて備えるんです。これ自体は命を守ろうとする働きですので何も悪くありませんが、脂肪が付くのがいやなときはこの働きを抑える必要があります。リフレッシュする時間を作るのが大事ということです。軽い運動をするとか、好きな映画を観るとか、久しく会っていない人に会うとかもいいですね。あとは何もしないとか。しないでしょう?何かしら検索しちゃったりしてしまう人はスマホをオフにしているだけでも「一人の時間」を感じられるかもしれません。いつもの習慣の逆をやってみる=太ってきた逆になっていく=痩せていく案外シンプルなことかもしれませんね。体験してみてください。スポンサーリンクこの記事をかいた人MARYお姉さんお酒と猫を愛する女。健康法は「好きにする」こと。鉛筆画とぼっち行動が得意で、約束が嫌い。スケジュールは真っ白じゃなきゃ体調崩すから、誘う時は突然だけど別に良いよね。勝手に脂肪が落ちていく?!脂肪溶解注射で顎の下がスッキリするのか試した結果を報告。ダイエット・美容さつまいもダイエットは時間を守るのが成功のカギ。失敗しないコツと新常識も。脂肪が落ちていく?!脂肪溶解注射で顎の下がスッキリするのか試した結果を報告。髪が硬い女子に朗報!軟らかい髪は作れる?フワフワ愛されヘアを手に入れる方法。ダイエット・美容チェックしてみて!「ぽっちゃりでも可愛いい」はここが決め手。髪の毛が硬い理由をシンプルに説明します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開される事はございませんが*の付いている欄は必須項目となります。コメントの反映にお時間がかかる場合があります事をご了承ください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。2020年1月27日MARYお姉さんお酒と猫を愛する女。健康法は「好きにする」こと。鉛筆画とぼっち行動が得意で、約束が嫌い。スケジュールは真っ白じゃなきゃ体調崩すから、誘う時は突然だけど別に良いよね。大変だとは思...MARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/19MARYお姉さん30代前半でおじいちゃん・・。一族の繁栄が止まりませんね。twitterは最初は自分からフォローしに行かないと始まりません。相互フォローアカウントを検索&フォローして、まずは「お互いにファロワー増...MARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/19けんじ何だかパソコンが古くて(BIBLONF/G60T)返信に気づかなくてアイムソーリー。そんなわけで、息子と久々に駄菓子屋に言ったら、俺子供出来た!って言われました。ええ...MARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/14MARYお姉さん言えないことの一つや二つありますね、ええ。私はそんなんもぺらぺらしゃべります、ブログで。甘えに行きます(*・ω・)ノMARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/14けんじ誰にも言えない過去がごじゃりまして、トラブルが起きましたんご。かたぎじゃなかったというだけで、辛いですねぇ日本は。2020年1月27日MARYお姉さんお酒と猫を愛する女。健康法は「好きにする」こと。鉛筆画とぼっち行動が得意で、約束が嫌い。スケジュールは真っ白じゃなきゃ体調崩すから、誘う時は突然だけど別に良いよね。大変だとは思...MARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/19MARYお姉さん30代前半でおじいちゃん・・。一族の繁栄が止まりませんね。twitterは最初は自分からフォローしに行かないと始まりません。相互フォローアカウントを検索&フォローして、まずは「お互いにファロワー増...MARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/19けんじ何だかパソコンが古くて(BIBLONF/G60T)返信に気づかなくてアイムソーリー。そんなわけで、息子と久々に駄菓子屋に言ったら、俺子供出来た!って言われました。ええ...MARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/14MARYお姉さん言えないことの一つや二つありますね、ええ。私はそんなんもぺらぺらしゃべります、ブログで。甘えに行きます(*・ω・)ノMARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/14けんじ誰にも言えない過去がごじゃりまして、トラブルが起きましたんご。かたぎじゃなかったというだけで、辛いですねぇ日本は。復活というか、何といいいますか、これから的な....ホームトップ。