HENKAがんばっているのに、なぜか満たされない。呼吸YOSHIE【呼吸法を変えると心も体も変わる】その仕組みとは?ツイートシェアはてブ送るPocket私たちが、無意識にしている呼吸。呼吸がどのように心と身体に影響するのかをまとめてみました。呼吸は、生命活動を維持するためにとっても大切なもの。それだけじゃないんです。・身体や心をリラックスさせることも出来るのです。機敏に動けるように、肺が自動的に大量の酸素を素早く取り込むから。😠怒って興奮すると、心臓がバクバクして鼻息が荒くなるのも同じ。それから緊張している時にも、あくびって出るんですよ!これは、緊張をほぐすためなんです。犬や猫が知らない人の前であくびするのはこのため。このような呼吸や身体の反応って、自律神経によってコントロールされているんです。【自律神経】とは脊椎動物の末梢神経の一。不随意器官の機能を促進または抑制し調節する。何か食べたら「胃」を動かす⇒消化する。それから「腸」を動かす⇒栄養を吸収する。私たちが寝ている間も、「心臓」や「肺」が動くのは自律神経のおかげ。自分の意志でコントロールすることはできないのです。自分の胃に「動くな」って、命令しても止まりませんよね?でも、呼吸だけは唯一自分でコントロールすることができるのです。自分の意志で自律神経に働きかけることができるってことなんです!すごいと思いませんか?私はこれを知った時、すっごい感動しました(*^^)息は心を現している息は「自」の「心」と書きます。息は、その時々の自分の心の状態が現れているのです。◆焦っている時・・・息が苦しくなっている。◆緊張している時・・・息が浅くなっている。◆ゆううつな時・・・溜息がでる。◆ほっとした時・・・安堵の息がでる。◆怒っている時・・・鼻息が荒くなる。◆集中してる時・・・息が止まる。自分では意識していなくても、心と息は呼応してますよね。面白いですよね~?!呼吸をコントロールすれば、心も身体も変わる私は、次から次へと仕事が入り緊張が続くような時は努めて「呼吸」を意識していました。目を閉じて深呼吸をただひたすら繰り返すのです。時間がとれなくても、意識して深い呼吸を心掛けて作業してみて下さい。トイレへ行きながらでもいいと思います。すると、不思議なくらい落ち着きます。冷静になって仕事に取り組むことができます。「余裕があるから、呼吸も深くなる」のは事実。「呼吸を深くすれば、余裕ができる」っていのも事実です。このように呼吸には、心を変える力があります。呼吸は自律神経を安定させる力があるから。呼吸と身体も関係あるんです。心と身体だって、そうだよね。血圧も分泌腺の働きも良くなるってことです。結果的に体調も良くなるんですね。呼吸は、自分の意志でコントロールできる。呼吸をコントロールすれば、心も身体も変わる。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。モチベーションを上げたい!】上がらない理由と簡単な解決法RECOMMENDこちらの記事も人気です。量子力学プロフィール初めまして(o^―^o)”本当の自分発見”ナビゲーターYOSHIEです。私のmissionは関わる人がその人らしくイキイキと生きていけるように癒し導くことです。