クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。12«12345678910111213141516171819202122232425262728293031»02プロフィールAuthor:マッスルDr.なこそ整形外科クリニック・メディカルフィットネスCOREの情報やお知らせやスタッフの一言など発信します。(06/28)遠藤くまモン:お花見。最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSリンク管理画面ブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコードAdひざ痛予防こんにちは。昨日の天気と、うって変わって晴天!駐車場の雪も見事に溶けてくれて一安心でした。日陰のところは、まだまだ残っているので油断大敵ですが、、、。毎月COREのスタッフオススメの紹介をしています。小さなゴムボールを使って行います。1太ももの筋力アップイスに座って膝の間にボールを挟み、片足ずつ足を上げる。この時、太ももの前に意識をします。イスに座って膝の間にボールを挟み、両膝でボールをつぶすように押す。この時は内ももを意識します。ひざ痛の予防には、ひざまわりの筋力が大事です。イスに座ってできるので、床に座ることが出来ない方でも安心して出来ます。0雪こんばんは川村です。今日は、午後から雪になり思ったより積もりました。駐車場が雪になり次の日を考えると・・・・いざ雪かき、いいトレーニングになりました。0小さいボールで筋トレができるこんばんわ。最近ペットボトルのふたが開けられない..など、握力の悩みはありませんか?COREにある『ソフトギムニク』では握る力のトレーニングができます。ボールの硬さによって強度を変えることができるんです!自分で強度変化をつけられるので、とても便利です。体幹・脚・胸など...いろいろな部位が鍛えられます。0酸素カプセルが快適に!!こんばんは。今日は、陽ざしが当たっていると暖かいのですが、風が冷たい一日でした。今日はCOREで行っているフットケア教室のオススメです!今まさにその教室の時間です!足の違いが目に見えて分かります!参加している会員の方の声が。!!!健康というと幅広く何がいいのか、何をやったらいいのか、何から始めようかなどなど考えてしまう方も多いかと。0ダイエット(運動と食事)こんばんは川村です。今日は、日中太陽も顏をだし暖かくなりましたね。現在会員の方でパーソナルダイエットを行っている方がおります。トレーニングは週3回行って、食事のアドバイスもしております。運動は筋トレと有酸素と合わせております。現在10日ですが、3Kg減です。本人のやる気に感服です。低インシュリンを行っています。COREでは、基礎代謝から運動方法や食事アドバイスなど細かく指導しています。興味のある方はぜひ問い合わせください。0食べ過ぎに注意!!こんにちは。今朝はいつもより冷えましたね。思わず背中が丸くなります。皆さんは食事をとった後、何だか物足りなくて食べてしまうことはないでしょうか??先日いつもより量をたくさん食べた日がありました。御馳走!!お腹がいっぱいなのに残さず食べたのですが、それ以来、何だか食事の量が増えてきたような、、、。いつもの食事の他に一口二口、、。怖いなあ、、、と思いました。食べていないようでも意外と食べていることがあります。COREでは、体重を落したいという方には食事の記録をオススメしています。0平均寿命こんばんは川村です。私も平均寿命まで長生きしたいと思います。「平均寿命も80歳を超えました。男性80.21年、女性86.61年で、いずれも過去最高を更新しました。前年より男性は0.27年、女性は0.20年伸び、男性は調査が始まった1891年以来はじめて80年を超えました。女性は2年連続で長寿世界一になりました。男性の私としては、すごくうれしいことです。女性の方はもっと長生きになるのでしょうね。食べる・寝る・動くそしてストレスもためない人生にしましょう。体調も優れないような気がしてしまいます。今日も寒い一日ですね。先日、東京で研修会に参加してきました。歩くには、全身の筋肉が使われます。全身の筋肉をバランスよく使っていることで、代謝がよく効率よく関節に負担が少ないのですが、、、しかし、上手く筋肉が使われていないことが多いようです。足元から脚の筋肉の使い方まで、普段使われていない筋肉を活性化させるとすごく歩くのが気持ちよかったです。今後、会員の方へもご案内していきたいです!!その時に購入しました「布草履」かなり派手ですが、足にいい感じで履いています。