6日更新)tweetはてなブックマークCheck気にしないように我慢するのではなく、うまく受け流す方法を知っていると心が安定します。◆人の目が気になるのは自然なこと私たちは、一人では生きていくことができません。してもほかの人たちと協力しなければならず、他人と共存するために社会生活を送る必要があります。そのため、人間は「社会的動物」だと言われています。この前提があるので、ほかの人から自分がどのように思われているのか気になるのは、ごく当たり前のことだと言えるでしょう。社会生活を円滑に営むうえでは、自分が周りにどう思われているのかを考えることが、絶対に必要だからです。それに、世の中が「ほかの人にどう見られようが、ちっとも気にならない」という人ばかりになってしまったら、社会は成り立ちません。「ほかの人はどう思うかな?」「自分の行為はこれで正しいのかな?」と一人ひとりがお互いのことを考えて、思いやって生活するからこそ、社会は成り立つのです。◆過剰に気にするからつらくなるとはいえ、他人の気持ちを推し量ってばかりいたら、精神的に疲れてしまいますよね。人の目を過剰に警戒して、心のサイレンがいつも鳴りっぱなしになっていたら、疲れるのも当然です。そこで、警戒を解いて心をリラックスさせ、人の目が過度に気にならなくなるアクションをご紹介しましょう。人の目を気にすることは、社会的動物である以上、どうしても避けられません。それが過剰になりすぎてつらいという人は、ぜひ参考にしてみてください。◆「気にしている自分」を実況中継する他人からどう見られているのかを気にしすぎると、私たちはパニックになり、慌ててしまいます。パニックになったら、慌てている自分の様子を実況中継してみると、心が落ち着いてきます。「今、私はどうも気が動転しているようです」「さあ、次に私はどういう言葉を口に出すのが最善なのでしょうか?」「このピンチを、私はどう切り抜けるのかが見どころです」と実況中継をしてみてください。心理学では、自分に向かって話しかけることを、「内言語」とか「インナースピーチ」と呼びます。このテクニックを使うと、感情的な安定を取り戻せるということがわかっています。他人に見つめられるとドキドキしてしまう人も、「今、私は慌てて視線を外してしまいました。緊張しているのでしょう。困ったものですが、どうにもなりません。おっと、手の平にも汗が出てきたようです」などと自分の状態を描写しているうちに、心の動揺がおさまってくるはずです。観察して言葉にしてみてください。(ないとうよしひと)心理学者。知識をベースに、自分の望む人生を手に入れる方法を広く伝える。『世界最先端の研究が教えるすごい心理学』(総合法令出版)、『いちいち感情的にならない本』(王様文庫)など著書多数。PHPInstitute_PRPHPファミリー/のびのび子育ていちにちうんちふくべあきひろ作かわしまななえ絵うんちって、きたなくてくさいのになぜか気になっちゃうんだよな~。よし、いちにちうんちになってたしかめてみよう。時代に必要なのは、感性やひらめき、アイデア力だ。