渋谷ヒカリエ店パーソナルトレーナー的引き寄せの法則パーソナルトレーナー的食事アドバイス今回は渋谷周辺のヘルシーランチということで、ゴールドジム渋谷、原宿東京ほかでパーソナルトレーナーとして活動している窪田が、実際に行っているおすすめのお店を紹介します。僕は基本いつも自炊なのですが、スケジュールの関係で外食に頼らざるを得ないときも多いです。そんなときこれらのお店のおかげでずいぶん助けられています。はじめに2つほどあらかじめお詫びしなければなりません。サイト内でクライアントさんのボディメイク結果を撮らせて頂くときも思うのですが、窪田の撮影技術のなさのせいで伝えきれてないところがかなりあります。みなさん本当はもっときれいでかっこいいです。今回お店やランチの写真を撮ってきたのですが、決してよく撮れているとは言えません。(引用させて頂いてるのものもあります)TRUEBODYMAKESでは近々インスタを開設しようと企画中なのですが、このままでは実現できません。覚えていきますので、今回は多めに見てやってください。2食事の量が多いこれは1にもつながっているのですが、実際に僕が食べる直前のものを撮っているので、色々なものが大盛りになっています。パーソナルトレーナーはカラダと運動が資本ですので、カロリー不足では仕事になりません。当初「渋谷周辺のヘルシーダイエットランチ」という題名にするつもりだったのですが、無理があるのであきらめました。食材やメニュー自体はダイエットにも向いています。状況に合わせて参考にしてくださいませ。そんなわけで、問題もありますが、お店はどこもヘルシーでおいしいことは保障します。お店の紹介を並べるだけだと、広告サイトみたいで嫌ですので、パーソナルトレーナーとしての視点やエピソード、食事アドバイスなどをふまえながら、オリジナリティのある記事にしていきます。広くて開放的な店内です。窓が大きくて日差しがたくさ入るので明るい。スタッフの人たちも優しくてフレンドリー。居て気持ちのいい空間です。店内画像引用:Retty:https://retty.me/area/PRE13/ARE8/SUB805/100000000415/土日は混んでますが、いつもぎりぎり待たないか、待っても5分ぐらいです。客層は若い女性やカップルが多いです。写真を撮っている姿を良くみかけます。・場所と食事ゴールドジム渋谷東京があるcocoti渋谷ビル3Fのイタリアンのお店です。cocotiビルはその名の通り、どこ行っても心地良い空間です。昼の移動時間がないとき、まず先に浮かぶのは、ゴールドジム渋谷で販売しているカラダづくりの定番鳥のささ身弁当なのですが、人気のせいか売り切れていることもしばしば。その場合は大抵ここに来ます。サラダバーはこのお皿に一度だけ盛り放題、プラススープと鶏肉の煮込みです。お気づきかと思いますが、主食の穀物はなし。最初からそういうメニュー構成です。栄養バランスは取れています。低血糖で倒れたりや、リバウンドしやすい体質につながるなど、何かと物議を醸し出している糖質制限ですが、個人的には昼食の糖質をカットすることは、超短期緊急ダイエット以外おすすめしません。できれば野菜の糖質や玄米、全粒粉など精製されていない炭水化物を、自分の代謝量に合わせて適量摂りましょう。白米等の場合は食物繊維の多い野菜を先に食べることで、糖質の吸収を穏やかにしましょう。この中だったらブロッコリーからですね。野菜は独自契約農家から直接仕入れた厳選素材ということで、なかなかおいしいです。今回たんぱく質量確保のためにやむなくミニとんかつを入れましたが、ころも部分は残します。カウンターだけのこじんまりとした店内です。座って飲むこともできます。落ち着いていて家庭的。店員のお姉さんは美人で感じがよく、常連の人はみんな普通に何気なく会話をしていきます。宮益坂の渋谷郵便局前を曲がった路地にあります。建物の上が宮益御嶽神社のせいか空気が澄んでいます。渋谷の喧騒とは無縁ですね。ランチに青汁?それはこのあとご紹介する吉成のご飯が白米なので、先にここに寄り、飲む食物繊維である青汁効果で、急激な血糖値の上昇を防ごうということです。店内に貼ってある栄養成分表です。「未知の栄養成分」ぐっときますね。美容と健康、カラダづくり全ての大前提として、「加熱調理していない生の酵素を摂る」ことは常に意識した方がいいかと思います。トレーニング後は疲労回復を促すためにも、抗酸化物質の摂取は必須です。運動しない人でも食べ物でかなり体調が変わりますよ。味の方はというと、うっ。...いやいやまずいことが美味しい。僕ももう青汁歴が長いので、いい加減慣れそうなものですが、まずいものはまずい。カラダにおいしいものはおいしい。ちなみにここの青汁、夏と冬では全然味が違います。本当に無加工の有機ケール(キャベツの原種)を使っているそうです。