桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエットスマートフォン用の表示で見る桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット1972年生まれ。運動なし我慢なし、ゆるめの糖質オフで半年で20kgの減量に成功。毎日の食事メニューやコラム、変な漫画も描いています。糖質2.1ゆりやんはケトン体質に変わったのか!?結果発表!低カロリーと運動で-8キロ痩せたがそこから落ちないまずダイエット前の3D体型測定もうね、、ダイエット前の私とそっくりです!実はゆりやんさんは今年1月からダイエットしているそうです。週4日ジムで運動かなりストイックに自分を追い込み9ヶ月間で103キロ⇒95キロまで減量成功!しかし!!はぅぅ、、それはダイエット前の私の腹だわ。低カロリー、ヘルシーと思っていたものが実は高糖質のものばかり!せっかく量を我慢してカロリーを抑えてるのに1日の糖質量は合計180g!体重96キロで1日これだけしか食べてないのは辛いはずです。食べる量を減らしても糖質が多ければ痩せないし辛くなるので続かない。ゆりやんさんも「食べる量」じゃなく「食べる物」を間違えていた!ゆりやん「麻生式ロカボダイエット」に挑戦!今回ゆりやんさんにダイエットを指導するのは、ベストセラー『20kgやせた!10分ごはん』の著者、管理栄養士の麻生れいみ先生、54歳ご自身もロカボダイエット(糖質制限)で1年間で65キロから45キロに20キロダイエット!16年前から糖質ダイエットをしているがリバウンド無しとのこと!若い!「ロカボ」って最近よく聞くと思いますが糖質制限のことです。糖質を「適切に」制限するのであって全部を制限するのは間違いです。我慢するんじゃなくて「心がける」ダイエットです!「麻生式ロカボダイエット」で先生が勧める糖質量は1食で20g以内1日で60g以内おおーこれは江部先生の「スーパー糖質制限」と同じ量です。糖質10.7油揚げの中央をくり抜いて生卵を落としベーコンとチーズを載せてマヨネーズをたっぷりかける。トースターで2分焼いて出来上がり。糖質はトーストの半分以下!すごいマヨネーズかけてました^^でも実はマヨネーズは調味料の中でも超低糖質。糖質6.6耐熱皿に牛肉200gを並べ豆腐とネギを加え醤油大さじ1,生姜小さじ1/2、そして砂糖の代わりに「羅漢果」を入れ、レンジで4分で完成。「羅漢果」は天然の植物から作る甘味料で血糖値に影響を及ぼさないので体内に入っても一切脂肪にならない。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングツナのニラ卵とじ糖質0.8加熱用ポリ袋に卵、ニラ、塩こしょう、オリーブオイル、ツナ缶を入れて揉みほぐし、そのまま8分間湯煎するだけ。「焼肉とかステーキとかも450gぐらい一気に食べたりして、それでもいいって言っていただいたんで全然しんどくなかったです」わかります!大丈夫!最初から辛い思いをして減らすと間食したくなったり反動がでます!私も最初はかなりの量を食べていたけど体重は落ち、体重が落ちれば自然に量も減りました!8キロ分のお米を持ち上げて欲しいです!どれだけの重さを背負って生活し身体に負担をかけてきたか実感できます!10日間で-8.3キロは凄いです!えらい!!私の記録を見たら10日で-4.2キロでした。Yahoo!ブログ内検索プロフィール桃田ぶーこ東京で生まれ育ち田舎に暮らす農家の嫁。運動なし我慢なしリバウンドなし!45歳で始めたゆるめの糖質制限(食習慣の改善)で85キロから半年で-20キロ!最終目標-27キロ達成!楽しく美味しいダイエット&健康ブログを書いていきます。変な漫画も描いています。桃田ぶーこ/無断転載禁止ページTOPスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。