スポーツ事業など幅広く事業展開しています。医師の先生から「腹筋を付けなさい」と言われた人もいると思います。いざ腹筋していたら逆に腰が痛くなった、という話も多く聞きます。腰痛予防のために腹筋は必要です。方法を間違えると鍛えるどころか痛めてしまうリスクもあるのです。腰を痛めず腹筋を鍛えられる方法をお伝えします。腹筋運動で腰が痛くなるの?ここでポイントになるのが頭の重さです。頭は一番遠い位置にあります。従来の腹筋運動は一番負荷が大きい方法になってしまうのです。腰だけが浮き上がってしまいます。腰を痛めてしまうのです。腹筋で腰を痛めてしまうチェックポイントは3つあります。実は皆さんが想像するような上半身を起こす腹筋運動は必ずしも必要ではありません。腰を痛めない腹筋運動その11仰向けになり膝を立てます。することで腰が反るのを防いでくれます。2頭の後ろで手を組みます。3みぞおちあたりから上だけ床から持ち上げます。肩甲骨が床から離れるくらいでOKです。顎が上がりやすくなるため、しっかりと顎を引くことで効果的に腹筋を使うことができます。上げる時は頭から丸まるように、降りる時は下の方からゆっくりと順番に下していきましょう。身体を上げるというよりは「丸くなる」という意識で動かすと腰を痛めず動くことができます。腰を痛めない腹筋運動2(レッグレイズ)1床に仰向けになり、お尻の下に手を入れます。2足をそろえたまま股関節から両脚を持ち上げます。3天井まで持ちあがったら床につかない範囲で上げ下ろしを繰り返します。背中が床から浮きそうな場合は膝を曲げて行いましょう。いかがでしたか?現代人は姿勢の崩れから腹筋が弱い人がどんどん増えています。筋肉は天然のコルセット。腰痛のリスクを減らしながら効果的に腹筋を鍛えていきましょう!ご予約はお電話・メール、ホットペッパーでも受け付けております!メディカル整体院SpAid伊丹店公式ホームページホットペッパーでのご予約はコチラから\Google口コミ募集中/下記リンクから投稿お待ちしています!http://g.page/spaiditami/review\LINE@はじめました/URLから↓http://nav.cx/asjqwBqID検索↓@693ceenk\メディカル整体院SpAid伊丹店公式Instagram/https://www.instagram.com/spaid.itami/簡単なストレッチなどの動画をUPしております。はてなブログProエポックのオフィシャルブログです。保険外の訪問リハビリサービス、リハビリテーションセミナーをはじめとする各事業の毎日を綴っています。(13)メディカル整体院(伊丹店・天王寺店)はてなブログをはじめよう!EPochさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。