Club(イースリーナゴヤランニングクラブ)』を発足しました。誤ったフォームでいくら走っても上達しないし、ケガや故障のリスクも高くなります。皆さんの故障の予防や回復についても相談にのってくれます。3つの"e"はenergy(パワーが出る)、efficiency(ムダがなくなる)、equilibrium(バランスアップ)。ランニングクリニックではランニングフォームをを改善し、この"e3"の獲得を目的としています。クリニック参加でランナー仲間も増えますよ。※ランニングクラブのノウハウが詰まったオリジナル「活用ガイド(非売品)」プレゼント。「e3グリップ」は、医療の最先端国アメリカで生まれた健康器具。軽く握るだけで手と指を正しいポジションに導き、全身のアライメント(骨配列)を整えます。これによりバランスの悪さや動作の癖を改善でき、肩こり、腰痛、膝痛の改善、予防につながります。同じ内容のトレーニング負荷を続けるよりも、大きい運動負荷でおこなわないと体力は増加しない。これはある程度の負荷があがらないと、体力が向上しないということです。徐々に、わずかの量や質でも負荷を増加させなければ意味がない。負荷や量は段階的に増加すべきであって、急激に増加してはいけません。急激な運動量や負荷の増加は、トレーニング効果を減少(オーバーワーク)させるばかりではなく、運動傷害や怪我を引き起こす原因になります。トレーニングの強度・時間・頻度の条件を少しずつ増やしていかなければなりません。継続的に行なってこそ、トレーニング効果が期待できます。技術を向上させるには反復するしかありません。反復する事によって、大脳で考えながら行動を起こしていたのが、小脳で反射に変わると意識せずに行えるようになります(フィードバック、フィードフォワード)。「継続は力なり」です。熱中症の予防と対策、応急処置Q:熱中症とはA:体の中と外の"あつさ"によって引き起こされる、様々な体の不調であり、専門的には、「暑熱環境下にさらされる、あるいは運動などによって体の中でたくさんの熱を作るような条件下にあった者が発症し、体温を維持するための生理的な反応より生じた失調状態から、全身の臓器の機能不全に至るまでの、連続的な病態」されています。大量の発汗後に水分だけを補給して、血液の塩分濃度低下やミネラルが不足して、足、腕、腹部の筋肉に痛みをともなったけいれんがおこる。発汗による脱水と末端血管の拡張によって、血圧が低下し、脳血流が減少しておこるもの。(めまい、失神、脈が速く弱い、呼吸が荒い、顔色蒼白。多量の発汗に水分・塩分補給が追いつかず、脱水状態で生じる疲労。