リバウンド知らずの”脂肪撃退”マニュアルツイートシェアはてブGoogle+Pocketスポンサーリンクこのブログの信念は「ダイエットは体重減ではなく見た目変えることが大事」を伝えることです。記事をいくつか読んでくださった方は私がシツコイくらい「体重にとらわれるな!」「体重に一喜一憂するな」「見た目を変えよう」と言っているのでなんとなく私の信念を分かっていただけたかと思いますが、なぜ私はダイエットをするのか?と自分に問いを投げかけた時に、どう答えるかと言うとやっぱり・憧れのブランドの服を着こなしたい・水着を堂々と着たい・スキニーパンツを綺麗に履きたい・痩せて彼氏を作りたいなど、「見た目・体型」を変えることを目標にしていると思います。「健康診断の体重測定結果に48キロって書いてもらいたいから」なんてことを目標にしているわけじゃないですよね。ダイエットの成功とは見た目を変えてこそ。今日はそんな私のブログと同じ信念を持つ本を紹介します。1,200円(税抜)除脂肪(じょしぼう)とは字のとおり「脂肪を除くこと」です。減らしたいからであって、筋肉や骨などを減らすことじゃないですよね。憎っくき脂肪をやっつけるために日々ダイエットに励んでいるんです。除くためのメソッドが書かれていて、内容はだいぶ(かなり?)マニアック。本屋さんの女子向けダイエット書籍コーナーに置いても、手に取る人は少ないでしょう。(実際この本は運動・トレーニングの本棚にあることが多いです)でもこのブログにたどり着いてくれたあなたなら、きっとこの本の真髄はわかるはず。有益な情報が満載なので、読めば必ず満足するはずです。本をあけると一番最初のページに「除脂肪とは?」ということが書かれています。ダイエットと除脂肪の違いをハッキリと伝えています。=「体重」を減らすこと。脂肪+筋肉+その他である体重のみが判断基準になり、体脂肪の減少なのか成功したかはわからない体型では、形が変わるというよりも全体的にしぼみ、目指す肉体に近づかない。体脂肪が減らずに筋肉や内臓が痩せただけの可能性もあり、健康とは限らない。=「体脂肪」のみを減らすこと見た目、ウエスト、体脂肪率などを判断基準に加えることで、脂肪の純減を狙える。体型では筋肉の形が際立つことで形が変わる。トレーニングと組合せが重要。体脂肪が減って筋肉や内臓が保たれるので、健康といえる。>体型では、形が変わるというよりも全体的にしぼみ、目指す肉体に近づかない。最初にこの文を読んだとき、「これワタシ--っ!」と思わず声を出してしまいました。体重信仰のダイエットをしていたときですね。体重を減らすことばかり意識がいっていて、食事を極端に減らしたり抜いたりあれこれ頑張ったのに、見た目がイマイチ変わっていなかった。目指す肉体に全然近づけていなかったんです。早くこの本に出会いたかった・・・。経歴も現職もカラダづくりのプロ中のプロですね。ボディビルダーの体づくりと減量のノウハウをわかりやすく一般人にも伝える活動を行っているようです。ボディビルダーというと「ムキムキすぎてちょっと気持ち悪い・・」等どうしてもマイナスイメージが付きがちですが、この体の見た目を変えることに関しては、プロ中のプロだと思います。アイドルのホントかウソかわからないような食事&ダイエット法を真似るよりもボディビルダーを真似たほうが1000倍成功に近づくと思うんですけどね。わかりやすく書いてあるので、一般人&運動素人の私でもつまづくことなく読むことができました。8種紹介(ボディビルダーのレシピだけあってなかなかストイックです(笑))大まかなコンテンツは上記のとおりですが、元ボディビルダーの筋肉博士石井先生との対談やサプリメント活用術などところどころコラムが入りますので、読み疲れ&飽きることなく読めると思います。本の内容を簡単にまとめると・・・この本では、食事を気をつけて最低限の筋トレさえ行えば理想の肉体に近づけると言っています。結局一番大切なのは食事なんですよね。バランス)・食べるタイミング、回数を考えるとにかく最初は上記3点の食事法を徹底的に気をつけて、あとは筋トレ。有酸素運動や糖質制限は奥の手だと言っていますね。タイトルに「除脂肪」とあるだけあって、脂質の摂取に関してはかなり細かく書かれています。糖質制限だとマヨネーズやバターは糖質が低いからOKとなっていますが、除脂肪的には脂質の無制限摂取はNGです。カロリーも高いのであたりまえなんですが、無駄な脂質は結局脂肪にしかならないんですよね。体づくりのプロに言われると納得します。この本を読んで自分が気をつけていることこの本の通りに実践すれば必ず美ボディに近づける!と確信しています。実際私もサイズダウンできました。私がこの本を読んで得たこと、そして実践していることは、カロリー設定はもちろんだが、食べているものの栄養内訳も重要。脂質の摂り過ぎに注意。1ヶ月あたり1~2キロ減がベスト。それ以上の減量はボディメイク向きではない。毎日の体重の増減に一喜一憂は不要。1週間単位の増減は重要。根気よく続ける(継続は力なり)どんな運動でも100利あって1害なし!こんな感じですね。結局、正義は「正しい食事と適切な運動」でした。あたりまえのことだけど、そのあたりまえのことがなかなかできないんですよね。理想のボディになれない。(^^)「本気のカラダ改革」に実践してみたい人にはぜひ一読してもらいたい本です。読みごたえありますよ★Amazonでは新書は売り切れですね。中古はなぜか高い・・・!(プレミアついた?)※追記:2017/4/19入荷してます!!楽天ブックスでも売ってますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。(美味しさランキング付き)RECOMMENDこちらの記事も人気です。夫と息子の3人暮らし幼少期から年季の入ったデブ人生を歩み、ダイエット歴20年以上。リバウンドは数しれず。成功と失敗を繰り返しながらも30代でようやくダイエットに成功し、筋トレを経て人生史上最高のボディを手に入れました。過去のダイエットがなぜ失敗したのか、なぜ自分はリバウンドしたのか、なぜダイエットは継続できないのかを分析し、正しいダイエット情報とトレーニング情報を発信しています。あなたのダイエットが成功しますように、このブログがお手伝いできれば嬉しいです!Ameba公式トップブロガーとしてダイエットブログを執筆中。▼こまちプロデュース商品ダイエットのサポートに!グリーンルイボスティーをプロデュースしました商品開発記事はこちらご購入者様の声はこちら美ボディダイエットレシピはこちら♪クックパッドのページに飛びます本気で減量したい方はこちらの記事をどうぞ渾身の力を込めて書きました!少々長いですが本気の記事です。世界の事情と比較してみた。筋トレで美ボディを作る場合、効果が見た目に現われるのはいつ?私の事例をご紹介。