伝説があるエアロのクラス効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内の施設で、ウエイトトレーニング、エアロビクスをやりました。ベンチプレスは3セット。1セット目、いつもより2.5kg重い重量にしました8回しかできなかった。胸まで下がらなくなったので、2セット目は、いつもの重量に戻して、それでも10回。3セット目も同じ重量で10回。順番逆にすれば良かったです。他の種目は2セットずつ、各10~13回。今日は混んでてインクラインが出来なかった★その分、背中を2種目に増やしてみました。