浦和シティ歯科クリニックです前回担当したブログでは、主に“口呼吸”による様々な影響についてご紹介いたしました。原因にもなる以上4点が挙げられます。乱れ、免疫力の低下の原因にもなるということを記載させて頂きました。口周りの筋肉を鍛える必要があります。特別な道具を用意せずにすぐ始められる方法としておすすめしているのが“あいうべ体操”です上のイラストのように「あ~」「い~」「う~」「べ~」とできるだけ口を大きく開けて、それぞれの形を1秒ずつキープします。1セット約4秒を10回続けて行い、1日3セット(10回×3セット=30回)行います。「い~」の動きは頬、口元、首の筋肉を使います。「べ~」はいくつもの舌筋を鍛えることができます。声は出しても出さずに行ってもどちらでも結構です。お風呂場は乾燥を気にせずに行って頂けます“あいうべ体操”の他にも、食事をよく噛んで食べることを習慣にしたり、ガムを噛むことでお口の筋肉が鍛えられます。原因物質を取り除く“鼻うがい”を試してみることも有効です。“鼻うがい”は、既製の生理食塩水か、水を沸騰させてから体温と同じ位(37度位)に冷ましたぬるま湯を市販されている鼻洗浄専用の容器に入れて1日1~2回行います。濃度0.9%の洗浄液を作って使用します。洗う方の鼻が高くなるように少し顔を傾け、ゆっくりと鼻に注ぎます。この時、呼吸は口で行い、洗浄後は優しく鼻をかむようにしてください。耳鼻咽喉科を受診し、専門医に相談しましょう。ステロイドの点鼻薬などから試すことが多いようで、アレルギーを抑えることで、鼻の粘膜の腫れを抑えます。意識的に口を閉じ“鼻呼吸”にしていく必要があります。口にテープを縦に貼り“口呼吸”を防ぐ方法もあります。市販の口をふさぐテープをご用意頂いてもいいですし、ご家庭にあるマスキングテープなどでも代用できますテープの幅が細い場合は縦に2~3本、川の字のように貼ります。息がつまる心配がなく口をふさぐことができます。BLOG|症例ブログ|サイトマップTel:048-711-8840浦和でインプラントや入れ歯治療をお探しの方はお気軽にお問い合わせ下さい。浦和シティ歯科クリニック。