健康に関するサプリメントの情報をお届けします。年齢Home美容ビタミンCの7つの効果に改めて驚かされる!201925JunビタミンCの7つの効果に改めて驚かされる!美容ビタミンコメントを書くai1142hd7fTweetShare+1HatenaRSSビタミンCは健康や美容に必要な代表的な栄養素です。実際にビタミンCが体にどんな効果をもたらし、どんな悩みを解決するのに役立つのか詳しく知っている人は意外と少ないのではないでしょうか。実は、ビタミンCは、単に健康に良いだけではなくアンチエイジングなど様々な効果を持っているのです。そこで今回は、ビタミンCが体にもたらす効果の詳細と、どんな食材に多く含まれているのかご紹介していきます。ビタミンCは不足しやすいビタミンCが不足しやすい理由としては、水溶性ビタミンであることがあげられます。水溶性ビタミンは水に溶けやすい性質を持っているので、尿などと一緒にすぐに体の外に流出してしまいます。ビタミンCをそのままの形として体内で貯蔵しておくことが出来ないので、毎日の食事でしっかり補うことが必要なのです。ビタミンCの効果ビタミンCが持つ美容効果や健康効果を、詳しくご紹介していきます。アンチエイジングビタミンCは抗酸化作用の強い栄養素として、活性酸素から健康な細胞を守る力を持っています。活性酸素とは体内で酸素が化合してできる物質で、ウイルスや細菌を撃退するのに必要な化合物です。酸素を吸うことはもちろん、激しい運動やたばこ、紫外線ダメージを受けた時にも活性酸素は多く発生します。日々の生活の中で発生しすぎた活性酸素は、ウイルスや細菌だけでなく人体を構成している細胞を攻撃してしまうことがあります。すると細胞が傷ついてしまい、細胞の機能を低下させるので老化を加速してしまうのです。ビタミンCが増えすぎた活性酸素から細胞を守る効果を持っているので、老化に対抗するとしてアンチエイジング効果が期待できます。美肌を保つ効果シワやたるみが無い美しい肌を保つには、豊富にコラーゲンが生成されることが必要です。そのコラーゲンの材料となるのがビタミンCなのです。コラーゲンは、タンパク質とビタミンCが結びついてできる物質で、どちらが不足してもコラーゲン生成が妨げられます。したがって、ビタミンCを常に十分な量摂取していることが、美肌を保つことに繋がるのです。ビタミンCは保水力が高く、肌のうるおいを保つことにも役立ちます。肌が乾燥するとバリア機能が弱まり、紫外線などのダメージを受けやすくなってしまいます。その乾燥状態に対する防衛策として毛穴から皮脂を過剰に分泌するようになるので、オイリー肌になったりニキビなどの肌トラブルが増えたりします。ビタミンCで肌の保水力をキープすることで、良好な肌環境を保つことが出来るのです。前述のように、ビタミンCが肌の弾力や肌環境を整えることに役立つだけでなく、シミやそばかすが生成される過程を妨害して美白を保つという効果も持っています。シミやそばかすが出来てしまう過程では、チロシナーゼという酵素が働きかけますが、ビタミンCはチロシナーゼの働きを阻害します。これによってメラニンの沈着を防ぎ、肌のくすみを軽減して透明感のある状態を保ってくれるのです。食事やサプリメントで摂取することによって体の内側からケアすることが有効なことはもちろん、化粧品などにもビタミンCが含まれていると効果が期待できます。ストレス抑制効果ストレス状態が長く続くと、防衛反応の過程で体内ではビタミンCが大量に消費されてしまいます。ビタミンCが脳のホルモンバランスを調節する役割を持っているからです。女性の場合は女性らしい美しさを保つために重要なエストロゲンの働きを助け、男性の場合は男性ホルモンであるテストステロンの作用を助けます。ビタミンCが不足すると年齢と共に訪れるホルモンバランスの変化にも対応できなくなり、ストレスを溜めやすく自律神経のバランスを崩しやすくなってしまうのです。薄毛は男性特有の悩みと思われてきましたが、近年では女性も薄毛に悩む方が増えてきています。薄毛の原因として、17型コラーゲンという物質の減少が指摘されていますが、ビタミンCが十分な量摂取できていると、この17型コラーゲンが増加することが分かっています。育毛剤などで外部からアプローチすることも大切ですが、そもそも髪を作るという仕組みから改善できるので、ビタミンCが薄毛予防に効果的であると言えます。免疫力を高めるために大切なことは、白血球に含まれるリンパ球の働きをいつでも良好な状態にしておくことです。ビタミンCはこのリンパ球の活性化に効果を発揮し、病原菌やウイルスの侵入時にいつでも素早く働けるような状態を作り出します。風邪などの予防はもちろん、すでに風邪をひいてしまった後に症状を早期に回復させるためにもビタミンCが用いられることがあるくらいです。女性の場合、生理があったりホルモンバランスが大きく崩れやすかったりすることも関係して、骨粗鬆症のリスクが年齢と共に高くなります。骨粗鬆症を防ぐには、骨を形成するコラーゲンの合成やカルシウム吸収を促進する必要があります。ビタミンCはまさにこの両者に働きかけ、骨を丈夫にすることに役立ちます。古い骨細胞を壊す破骨細胞と、新しい骨細胞を作る骨芽細胞のバランスを整え、骨の新陳代謝を促す効果も期待できます。ビタミンCの効果によって、骨が常に新鮮で丈夫な状態に保たれるのです。ビタミンCを多く含んでいる食品アセロラレモンイチゴグレープフルーツキウイフルーツキャベツ赤ピーマンビタミンCは主に柑橘系の果物に多く含まれています。その他、緑や赤の発色が良い野菜に多い傾向があるのも特徴です。水溶性のビタミンなので、ゆでたり煮たり、水で洗いすぎたりすると流失してビタミンC含有量が減ってしまいます。ビタミンCを最も効率よく摂取するには、生のまま食べることです。自分でスムージーにするなどして、無駄なく摂取できると良いでしょう。まとめビタミンCはビタミンの代表のような存在ですが、意外とその効果の奥深さまでは知られていません。抗酸化作用が強くアンチエイジングに役立つことは特筆すべきで、美容や健康の根本的な部分をサポートしてくれます。摂取しすぎても吸収率が下がるだけで過剰症の心配はほぼありませんから、不足させないことに集中して食生活を改善してみてくださいね。選ぶチョイスあっている?睡眠サプリの成分と効能の違い健やかな眠りのために、睡眠サプリを使用する方も多くなっています。安眠を得るには何か対策が必要だけど、薬に手を出すのが怖い、最近睡...元気な体で毎日を送りたいあなたへ若いままでいたい。誰もが切に願うものではないでしょうか。年を重ねるごとに疲労は体に蓄積していきます。この疲労やストレスの...コラーゲンの美肌だけでない美容健康効果がスゴイ!コラーゲンといえば美肌を作る成分として有名ですよね。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。日頃からある偏頭痛に効果的なビタミン...男性・女性関係なく発生率が上がっているのが偏頭痛です。偏頭...厄介な眼精疲労!!!解消したいおすす...パソコンやデスクワーク、スマホの使用率が上がっていることで...ダイエットをするなら一緒に摂りたいビ...健康を維持するために運動をして体重管理の一環でダイエットを...健康な肌を取り戻したい最強なビタミン...健やかでハリのある健康的な肌、女性なら憧れるものですが、年...貧血対策なら知っておきたい摂取すべき...現代社会、男女ともに貧血になる方が増加しています。健康に関するサプリメントの情報をお届けします。Reserved.rssTwitterFacebookPinterest。