怒りが止まらない時に試したい3つのこと。怒りが止まらない時に試したい3つのこと。イライラをポジティブに解消!怒りが止まらない時に試したい3つのこと。(1/2)怒りが抑えられない!ストレスを溜めないポジティブな対処法とは?イライラが止まらないときは、自分の心理原因を探ってみましょう。解消方法が見つかるはず。怒りは、自分を成長させるチャンスをくれる!こんにちは。看護師&心理カウンセラーの岡野恵子です。怒りを感じた時、あなたはどんな風に対処しますか?大抵は、その怒りを相手に向けるでしょう。全て相手のせいにして怒る。それもありだと思います。実はこの「怒ること」が、自分を成長させる事に繋がるということはご存知でしょうか?今回は、怒りでストレスを溜めることなく、むしろポジティブに活用する方法をご紹介します。怒りを感じた時には「外に出す」まず一つは、怒りを感じた時に「外に出す」ことです。「怒りを外に出すこと」そこは、皆が一番躊躇するところです。「怒り」といったら、どんな怒り方をイメージしますか?怒りをストレートにぶつける方法が真っ先に頭に浮かんだとしたら、あなたは怒ることに抵抗ある人です。キレて怒りを爆発させるだけが、「怒り」の伝え方ではない相手に怒りをぶつける方法は、ただストレートに出すだけではありません。色々な出す方法があります。相手に、自分が嫌な気持ちになったと説明する。これも相手に怒りを伝える一つの方法です。「それを聞くと嫌な気分になります」など怒りを出す相手は、第三者でもOK!そして、怒りは、直接相手にぶつけなくても構いません。分かってくれる友達に話すこと。それだけでもすっきりします。話す相手を選ぶ必要はありますね。して怒りを感じたのか、自分に問いかけてみる二つ目は、どうして怒りを感じたのか、自分に問いかけてみること。怒りを感じる時は、あなたの中にある、隠された何かを知るチャンスなのです。怒りを感じたら、自分の気持ちの観察開始!例えば、次のような例を見てみましょう。一生懸命ダイエットしているとき、我慢しているケーキを目の前で食べている人を見たとしましょう。ケーキを食べてる人が、「私ってこんなに食べても太らないんだよね。ダイエットしてる人が信じられなーい」と言ったとします。相手にイラっとしたらその気持ちを、よく観察してみます。して腹が立つんだろうと考えてみます。ダイエットしてるからケーキを我慢している。頑張ってダイエットしている私。そのイライラは、きっとこう言っているはずです。現役ナース&心理カウンセラー。人間関係の悩みやストレス改善、うつ病、不安障害、パニック障害まで幅広いカウンセリングと心理療法を行っています。無意識の感情まで掘り下げて幼少期の問題まで探っていき問題解決に導くゲシュタルト療法、NLP、認知行動療法を駆使しています。お気軽にご相談下さい。ブログはhttp://ameblo.jp/zenkoutei-keiko/をご覧下さい。カウンセリングはmameshiba311@yahoo.co.jpまでご連絡お待ちしています。閉じるこのコラムニストが書いた他のコラムを読む現役看護師が教える、何をやっても全部うまくいかない時の考え方。「別れたい、離婚したい!」彼氏や夫とうまくいかない原因は”あなたの不幸を望む心理”にある。閉じるコラムランキング1心理テストで分かる意外な深層心理!おもしろ性格判断テスト5選2「靴が大きい時」の対処法!かかとが脱げる・サイズが合わない時の調整方法3「靴が小さい時」の対処法は伸ばす!痛い・きつい・サイズが合わない時の調整方法。解説...クリスマス雑貨がお正月インテリアに変身!100均で揃える手作りトピアリーの作り...手作り雑貨でお部屋を飾る。