TOPエクササイズ足痩せができる有酸素運動!サッカーエクササイズって知ってる?足痩せができる有酸素運動!サッカーエクササイズって知ってる?2017年9月2日エクササイズ脂肪燃焼も出来て、足も鍛えられるトレーニングとは?モデルのようなほっそりした足に憧れませんか。そんな足を手に入れるには、有酸素運動と下半身の筋肉トレーニング両方が必用です。片方だけでも大変なのに、どちらもなんて無理!時間がない!という人も多いはず。下半身を鍛えながら有酸素運動が同時にできたら、とっても素敵ですよね。そんな夢のようなエクササイズがあります。ニュースにもなった、あのスポーツです。実は「サッカー」は、とってもダイエットに効果的なんです。下半身を鍛えるにはサッカーがおすすめいきなりサッカーサークルやフットサルサークルに参加を勧めているわけではありません。サッカーそのものではなく、サッカーのトレーニングメニューがダイエットには効果的なんです。皆さんご存知の通り、サッカーは手を使わずボールを操るスポーツです。頭や胸といった上半身もあまり使わず、基本は足を中心とした下半身を活用します。下半身には身体全体の筋肉の約70%が集まっている場所だといわれています。このため下半身を鍛えれば、70%の筋肉も刺激され脂肪も激しく燃焼されます。下半身には一番大きな筋肉があります。大きな筋肉を一番初めに鍛えることで、トレーニング中の疲れを減らし、負荷をかけたトレーニングを効率よく行えます。ももでボールを跳ねさせて地面に着けさせないリフティングや、ボールの上で左右の足を素早く入れ替える動きなど、サッカーの技術トレーニングは脂肪燃焼に効果的な有酸素運動なんです。サッカーエクササイズSALET(サルエット)元Jリーガー・吉川健太さんとFC.OXALA(オシャラ)サッカースクールが考案したサッカーエクササイズ・SALET(サルエット)。女性限定のサッカーエクササイズです。音楽に合わせて楽しんで下半身を鍛えることができます。静岡や大阪でレッスンを受講することができます。フットサルサークルには憧れてたけど、サッカーは未経験という女性も、まずはこのエクササイズでボールの扱い方になれてみてはいかがでしょうか。サッカーエクササイズなんて楽しそう!だけど遠すぎるという方もいるはず。そんな方のために、自宅でできるサッカートレーニングをご紹介します。自宅でできるサッカーエクササイズStepOverStepOverはサッカーのドリブルのテクニックです。いってボールを蹴る必要がないエクササイズなので、同じ大きさの障害物でお代用できます。足を痩せたいという人が憧れるのが、痩せた太ももの内側にできる逆三角形です。これが出来るだけで、足がほっそりと見えます。StepOverは足にひねりを加えることで、有酸素運動でありながら、同時に太ももの内側を鍛えることができます。サッカーボールがない!そんなときはサッカーエクササイズに挑戦してみたいけど、ボールを持ってない。そのために買うのも気がひける。そんな方は膨らませたレジ袋で代用してみてはいかがでしょうか。レジ袋を使ったリフティングも有酸素運動として効果があります。どれだけ素早く足を動かせるか。サッカーを取り入れたエクササイズはただの地味な筋肉トレーニングよりも、モチベーションがあがりますよ。