おかげでエアロビクスは3本楽しめましたo(^▽^)o人気ブログランキングへ今日は日曜日。きのう土曜日は2店舗遠征。千葉県内でピラティスとエアロビクス2本をやりました。内容は間違えていることがあります。都内で中級のエアロビクス。1ブロック目...3週目。急にわからなくなりますww270度ターンをはさんで2回のキック。キマってくると爽快♪2ブロック目...1週目。左足から2カウントのバックマンボ新コリオ!前半くるんと1回転、すぐはらって45度(^▽^)おおっ。方向転換にやられっぱなしでした。1カウントで180度が2回。このあたりトラップ?!180度はここだけだっていうのがわかるまで、エラい時間かかりました。何回もお見合いww超あせりました(^_^;)通しは、1(右)→2(左)→2(右)→1(左)。勢いつけてチャチャっとビハインド。新コリオは始まったばかりでドキドキです。最初からくるくるまわり運動量大ヽ(・∀・)ノ回りすぎ注意でした。1ブロック目...2週目。斜めの方向転換と、3カウントのジグザグ移動が特徴的(^▽^)戻りはシャッセ×2回。運動量じゅうぶんでした。2ブロック目...1週目。右足重心のフロントクロス片足の動きがいっぱい!ふり下ろした足で後ろ向いたり。バランス系多めで全身汗だくでした。ステップツイスト、バッククロス。【ピラティス】45分。ストレッチポールとソフトジムボールを使用しました。(こんなかんじです)メイン種目は、スパインツイスト、ローリングライクアボール、シール、ロールアップスーパイン、ダブルレッグストレッチ、シングルレッグストレッチ、サイドレッグリフト、ショルダーブリッジ、スイミングオールフォー、レッグプルプローン、マーメイドストレッチなど。楽しくて飛ばしすぎたのか、ピラティスに入ったら足つりそうです★スパインツイストでひざを立ててつりそうになり、ローリングライクアボールで丸まってはつりそうになり。ピーンチ!ピラティスって筋トレだもんね。足を付け根から伸ばしたりとか、ストレッチ効果の方を狙おうかな、と思いました。ダブルレッグストレッチに入って気づきました。腹筋にチカラを入れると、ももやふくらはぎの余計なチカラが抜けるってことに!↓つらなくなる!ヽ(・∀・)ノそのかわり腹筋は超疲れます。股関節・ひざ関節を気持ちよく伸ばすことに成功。背骨と骨盤もひとつひとつゆっくり動かします。