PR管理栄養士のおすすめコメント身体の中から綺麗を目指すレシピ。若さを保つ抗酸化ビタミンや、デトックス作用のある食物繊維などを豊富に含みます。閉じる煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。買物量100g手順1※4人分が作りやすい分量です。洗った玄米と細かく切った糸こんにゃく、炊飯用の水を圧力鍋に入れてフタを占め、強火にかける。2圧力がかかったら、2分は強火のままにし、その後、弱火に25分かける。3別の鍋にトマトホール缶とコンソメ、水を分量の半量入れて火にかける。4トマトが柔らかくなったら、カレーフレークを入れて混ぜ合わせ、残りの水で濃度を調整する。5粗みじん切りにした玉ねぎと、一口大に切ったブロッコリーとカボチャをレンジ(500W)に3~4分かける。6手順5の野菜を手順4のカレーと合わせ、玄米ごはんと一緒に皿に盛りつける。妊活中&妊娠初期の葉酸レシピ鉄分をしっかりとりたい野菜をおいしく血圧対策したい方へコレステロールが高くなりがちな方へおいしく食べて気分すっきりこのレシピに使われている食材について甘ホク!夏の疲れに「かぼちゃ」おかずにもお菓子にもなる万能野菜「かぼちゃ」。かぼちゃが日本に伝わったのは、16世紀頃だそう。ポルトガル船がカンボ...続きを読む緑の彩り野菜「ブロッコリー」ブロッコリーは、アブラナ科アブラナ属に属するキャベツなどの仲間です。美的キッチン710kcalあなたの食事基準に合わせた献立づくりを簡単に。2015を元に算出しています。栄養価は自動計算処理の改善により更新されることがあります。当サイトが提供するサービスは、利用者の食事管理を支援するものであり、医療行為を行うものではありません。医師の指示のもと栄養指導を受けている方は、必ずその指示・指導に従って下さい。腎症や心筋梗塞、脳梗塞などの複数の合併症を患っている方は、事前に医師にご相談のうえ、当サイトをご利用ください。