【足のたるみやダルさに効く!内ももストレッチ】名古屋市の接骨院ハピネスグループ2018年11月2日ハピネスグループ施術スタッフの鈴木です今回は太ももの内側にある筋肉のストレッチをご紹介いたします。それぞれ筋肉の走行が異なりますので、大きく2つに分けてストレッチします。開排、重心線の近く又は後ろ側にある大内転筋、薄筋は開脚して行うことで効果的に伸ばすことができます。開排ストレッチ床にお尻を下ろした姿勢で、脚の裏同士を付けるようにします。その状態からまず膝を床に近づけるようにします。開脚ストレッチ床にお尻を下ろした姿勢で脚を開きます。つま先と膝のお皿は同じ方向(天井)に向けて下さい。その状態から骨盤を前傾するように倒していきます。両方のストレッチ共、骨盤が後ろに倒れるとストレッチ効果を得られませんので注意してください。体の硬い方や骨盤を前に倒すのがやりにくい方は、お尻の下に座布団やクッションなどで、少し高さをつけてあげると骨盤の前傾がしやすくなります。みや気になる症状をご相談下さい。ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。