の”熱中症”に要注意!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketまだ、5、6月ですがもう首都圏では25°C以上を超える日が続いています。これからが夏本番です。この時期になると多くみられるのが熱中症です。近年、夏期の気温が上昇しており、全国で6月から9月の期間に、熱中症で救急搬送された方は、近年増加しており2010年は56,119人、2013年は58,729人となっています。(総務省消防庁資料より)また、熱中症による死亡数は、1993年以前は年平均67人ですが、2010年は1,745人となっています。)救急搬送数および死亡数ともに65歳以上の高齢者に多く半数以上を占めています。熱中症とは?ヒトは暑さを感じると汗を出して体温を下げています。汗は身体から蒸発する時に身体の熱も一緒に放出しています。これでヒトは体温を一定に保っています。熱中症は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態をいいます。3型に分類されることが多いようです。大量の発汗により体内の水分が枯渇し、脱水症状になります。出現し、集中力や判断力が低下したりします。大量の発汗により水分と電解質(特にナトリウム)が大量に失われます。このような状態の時に大量の水分だけを補給すると、血液中のナトリウム濃度が低下し低ナトリウム血症となり、突然の不随意的な疼痛を伴った筋痙攣を引き起こします。熱中症の中で最も重症な状態です。多臓器障害を引き起こします。意識障害・ショック状態になる場合もあります。若者と比べると低いため、脱水状態に陥りやすくなっています。体温調節機能が低下しているため熱がこもりやすくなるとともに暑さを感じにくくなります。肥満になると軽い運動でもエネルギー消費が大きくなり熱の発生が多くなります。脂肪が熱の放散を抑制してしまいます。過ごしている方は熱中症になりにくく、そのような環境に慣れていない方はなりやすい傾向にあります。熱中症を予防しよう!1:こまめに水分補給をしましょう。汗をかいてなくてもこまめに水分を摂取することが必要です。汗をかいてないときは水分のみで良いですが、汗をたくさんかいたときは、塩分を含んだスポーツドリンクを摂取するようにしましょう。2気温と湿度を気にかけよう。気温や湿度が高くなるのを防ぎましょう。屋外では日陰を活用したり、屋内では風通しを良くしたり、時にはエアコンや扇風機を使用するようにしましょう。夜間寝ているときも熱中症になることがあるので、注意しましょう。3体調管理をして丈夫な身体をつくろう。バランスよい食事、しっかりとした睡眠をとり、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。熱中症?って、思ったら(応急処置)・涼しい場所へ移動しましょう。エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難しましょう。・身体を冷やしましょう。衣服をゆるめて、身体の熱を放出しましょう。氷枕を使って首回り、脇の下、足の付け根などを冷やしましょう。身体に水をかけたり、うちわなどであおぎ、体を冷やすことも有効です。・塩分や水分を補給しましょう。塩分(ナトリウム)を含んだスポーツドリンクや経口補水液を摂取しましょう。水分のみでは先述したように場合によっては低ナトリウム血症により熱痙攣を引き起こすことがありますので注意しましょう。なく、起こる可能性があるものです。熱中症について正しい知識を身につけるとともに、体調の変化に気をつけましょう。前述したように熱中症になりやすい人が周りにいる方は周囲への気配り、事前のサポートも必要になってきます。今年も暑い夏が予想されていますが、体調を崩すことなく、みんなでこの夏を乗り越えましょう。Part2”セルライト”は女の敵!原因から落とし方まで紹介します!RECOMMENDこちらの記事も人気です。