人気ランキング!!読書療法で治す認知行動療法のひとつに、「読書療法」というものがあります。本を読むだけで、本当に強迫性障害が良くなるの?それも、自然な疑問だと思います。精神疾患に効果があると認められているのです。プラセボ効果を研究するハル大学のアービング・カーシュ博士は、認知行動療法(CBT)を受けなくても、そのメリットの多くを得ることができる方法として、認知行動療法の読書療法を薦めている。ウィキペディア日本語版〜気分変調症を合併した片頭痛に認知読書療法を適用した症例を経験したので報告する。症例は24歳男子大学院生。6回の認知読書療法で抑うつ症状と頭痛回数は軽快した。CiNii〜強迫性障害の治療に、どのように読書療法を取り入れるか、その方法をお伝えしていきます。読書療法とは何か?読書療法は、1930年からアメリカで研究が進められてきた療法です。うつ病に対する効果が認められ、国内でも、メンタルヘルスの治療に導入するクリニックが増えています。次のような効果が得られます。基本的には自分の読みたい本を読みます。好きな作家の小説や趣味に関する本、ダイエットや料理など日常的なテーマの本でも構いません。症状が悪化するかもしれません。臨床心理士やカウンセラーに、アドバイスをもらうのがおすすめです。読書療法で治療効果が得られる可能性が高いのは、やはり、本が好きな人や、興味関心の幅が広い人です。無理にはおすすめできません。自分に合った方法を探してみましょう。治療効果を測りながら行います。気軽に挑戦できて、一定の効果を得ることができます。自分で読書療法を行う際のポイントは、以下のとおりです。読書がストレスになり、本から遠ざかってしまいます。強迫性障害の症状も悪化します。字が大きく読みやすい、簡単な本から手をつけてみましょう。完全に理解できるまで読み返す癖がつきやすいです。なると、なかなか読み進むことができません。内容の理解度は気にせず、音読をしていきましょう。声に出して読めば、頻繁に元に戻ることはできません。一度読んだところを紙で隠しながら読む、というのも有効な方法です。読み飛ばしたり、ページの順番を無視する本を読みながら、暴露療法に近いこともできます。不安や苦痛を和らげていく治療法です。「読み飛ばす」「ランダムにページを開いて読む」といった行動に、あえて挑戦してみるのです。日常生活において特別困る、ということはないはずです。適当でも案外大丈夫、という感覚に慣れていきましょう。『1日わずか20分、早ければその日のうちに効果を実感』これまでに300人以上を救ってきた、メンタルトレーナー本田雅人氏の特別プログラム。基礎編、実践編の二部構成で段階的に強迫性障害を克服。ボリューム多く、サポートがしっかりしている分、値段が高め。東洋医学をベースに学生時代に学んだ臨床心理学をブレンドさせた独自の治療法で心の病を改善。リーズナブルな価格で、安定した人気マニュアル。年商2億の会社を創業し、カウンセラーも行う異色の人物・石原誠二氏が執筆。7分間で取り組める改善メソッドを公開。※販売が終了しました。メールサポートがないので、疑問やトラブルがおきたとき大変。