大好きなファッション、ハンドメイド、ディズニー、くらし、子育て、お出かけ情報まで、新しい物好きのzumyが綴るマイペースブログ♪ハンドメイド作家として、小さい女の子向けの布小物作品を制作。アイテムの作り方ブログも好評。GU、ユニクロ、H&M、しまむら、無印良品など、リーズナブルで人気のブランドアイテムを使い、154cmの身長をスラッと見せるバランスの良い大人っぽいファッションに注目を集める。06:00おはようございます♪お立ち寄りいただき、ありがとうございます!!さて。今日から9月ですね〜〜!!!!ついに!!2学期が始まります!!!2学期は娘たちだけでなく。わたしも幼稚園の委員会関係で、忙しくなりそうなので、体力つけてがんばっていこうと思います♪さて。8月は・・・・ダイエット、停滞期でした。何をやっても体重、体脂肪が落ちない!!!なぜ??減らないの??停滞期!!どうすればいいの〜〜??と。そこで、色々と調べてみた結果。体重が5%くらい減少したところで・・・どうやら、「ホメオスタシス機能」という体の飢餓に対する防御反応が働くそうで。体が、食事からのエネルギーを吸収しやすくして、逆にエネルギーの消費も低く抑える。省エネモードになっているわけです!!ダイエット中は、燃費が良いカラダって嬉しくない!!(笑)でも、ここで減らないから!と、ただでさえ控えている食事量を更に減らしてしまったり。運動量を極端に増やしたり。逆に「もう減らないから良いや!!!」と思いっきり食べ続けてしまったり。いうことをすると、逆効果!!だそうで・・・(知らなかったら、ついついやってしまいそう!!)今までは、ここでリバウンドしていたんですよね〜!!でも!今回は、本当に最後の最後のダイエットにしたいので。するべきか??で、また調べもの!(笑)すると。食事の量ではなくて、内容はコレで良いのか?運動は??筋トレが少ない??などなど。そこで、わたしは運動後のプロテイン(タンパク質栄養補給)を、ソイプロテインからホエイプロテインに変えました☆ホエイプロテイン(動物性タンパク質)の方が、吸収が早くて筋肉の回復を高めてくれるので。そのかわり、15時のおやつがわりは、腹持ちの良いソイプロテインのままで。海外から取り寄せなので、日数はかかりますが。味も濃くて美味しいですし。日本語サイトもあって、頼みやすいし。何より、頻繁にセールをしているので、コスパが良いのです!!!!それから、朝は、カラダが燃焼モードなので、糖質摂取をするとカラダの脂肪燃焼効率が悪くなってしまって。もったいないそうなので。朝ご飯の主食を無くしてみたり。走る距離も、3〜5km程度に少し増やしてみたり。筋トレも、その日ごとに部位別に強化してやってみたり。なだらかに・・・という程度しか落ちなかったのですが。