2016年12月7日0脚になったり太ももの外側が張り出してくるとヒップも横に広がりやすいのです。1.ヒップに触れてあなたのヒップの内側の方を指先で触れかかとを外に開いてみましょう。内股になったような足の形にします。指先で触れているヒップの部分がゆるみませんか?逆にかかとを内にしてひざを近づけヒップを締めてみます。ヒップの内側が太ももの内側からつながって締まってきませんか?足を内側に締めておく力がなくなると下半身はゆるんで広がりやすくなります。2.下半身がゆるみ骨盤がゆがむ下半身がゆるむと骨盤もゆがんできます。ヒップや脚もしまりがなくなり余分な緊張が入り足が張ったりだるくなりやすいのです。0脚の方も太ももの外側が張る方もヒップから太ももの外側にかけて筋肉が硬くなっているはずです。外側の緊張をほぐしつつ内側に締めることが大切です。骨盤をゆらゆら揺らして整え内にキュッキュッと締めていきます。「お尻をしめる」というのは力を入れてヒップの外側を締めるのではありません。それだとヒップにギュッと力が入るだけで良い形になりません。本当の締めて欲しい部分は内側です。体の中心に沿った部分を締める方が形よく綺麗にヒップアップしてきますよ。4.終わりに写真のモデルになってくださったCさんありがとうございました。これからどんどん綺麗にしなやかになりますよ。続けることが面倒だわ、という方でも動かしたくなっちゃうストレッチをご紹介します。時々栄養の話も出てきます。硬い痛い体をほぐしてゆがみをなくす体を老けさせない。