|京成津田沼駅より徒歩1分トップページブログ記事一覧お知らせ2020.2.15社員研修のため17日、18日の2日間誠に勝手ながらお休みとされていただきます。ご迷惑とご不便おかけいたしますが、何卒宜しくお願い致します。通常通り診察いたします。受付時間は20時までになります。スタッフ一同お待ちしております。通常通り20時まで診療いたします。スタッフ一同お待ちしております。健康維持のためには多く歩けばよいというものではありません。ある研究結果によると、1日8,000歩を歩き、そのうち20分を速歩きにすると良いとされています。いえ、急に8,000歩を歩くのは難しいもの。2,000~4,000歩からスタートし、少しずつ歩数を増やしてください。体調が優れないときや、天気の悪い日は無理をせず、1週間の平均で目標歩数を達成することを考えましょう。歩くことでふくらはぎの筋肉が収縮し、血液を循環させるので体温が上昇し、免疫力アップにつながります。2週間ほど続ければ体調がよくなってきたのを実感できるはずです。2カ月間続けることで、さらに大きな効果が得られるといわれています。まとまった時間が取れないという人は、一駅前で降りたり、少し遠いスーパーに行ったりと、歩数を増やす工夫をしてみてください。●モチベーションを保つ毎日続けるためには、ウォーキング用の靴や服を用意すると良いでしょう。足への負担が少ない靴、汗を吸収しやすいウエアなどがあれば、快適に歩くことができます。スマホのアプリなどを活用して歩いた時間や距離を記録すれば、モチベーションが保ちやすくなります。未来の自分のために、無理なく楽しみながらウォーキングを続けましょう。脱水症状は暑い時季だけのものと考えがちですが、寒い時季にも起こる危険性があることをご存知ですか?冬場は汗をかいたり喉が渇いたりすることが減って、水分の摂取量が少なくなります。空気が乾燥するので体内の水分が奪われて、気づかないうちに脱水状態に陥っているおそれがあります。水分不足になると集中力や食欲の低下、めまいといった症状が見られるようになり、血流が悪くなって脳梗塞や心筋梗塞の危険性も高くなります。予防するためにはこまめな水分補給が大切です。時間を決めて摂るようにしてください。空気の乾燥を防ぐために、加湿器を使用するなどして、湿度を50%程度に保ちましょう。手や指がかさかさする、唇が渇く、口の中が粘つくといった症状が現れたら要注意です。体液に近い成分の「経口補水液」やミネラルを含むスポーツドリンクなどを、少量ずつ飲みましょう。今日はクリスマスですね!一年に一度のクリスマス、外にお出かけして特別な雰囲気を味わいましょう!今日はクリスマスマーケットについてご紹介します!●クリスマス気分が盛り上がる「クリスマスマーケット」は、ドイツ語で「アドヴェント」と呼ばれるクリスマスまでの約4週間に開催されるヨーロッパの伝統的なイベントです。ドイツをはじめ、ベルギー、フランス、オーストリア、スイスなどで開催されています。教会や市庁舎、広場といった、人の集まる場所がイルミネーションやクリスマスの装飾で飾られ、さまざまなクリスマスグッズ、飲み物、食べ物などを扱う屋台が数多く並びます。●ヨーロッパの雰囲気を楽しむ近年は国内でも、こうしたドイツなどの伝統的な様式を踏襲したクリスマスマーケットが各地で開催されています。中には、本場ヨーロッパからスタッフを招いて開催されるマーケットもあり、まるでギア国にいるかのような気分を味わえます。ワークショップや音楽ライブなどが開催されるところもあります。駐車場あり/受付夜9時まで。