~30分で6品目+おまけ2品目!ツイートシェアはてブLINEPocket久しぶりの30分シリーズです!今回は6品作ります。(おまけが2品あるので全体では8品になります。)週末に幼稚園の運動会があり、両方の祖父母が前日入りするため作り置きおかずを作りました!お肉、お魚、お野菜もいっぱい食べられて、子どもからお年寄りまで食べやすいレシピを考えましたよ♪もちろん、普通の日にも活躍間違いなしのレシピです。第3ステップ:2加熱中に、火を使わない料理を完成させるメニューメイン3品、サブ3品を作ります。🔶頂き物のインゲン食べやすい大きさに切ってビニール袋に入れレンジで2分加熱しすりゴマ大1/2、きび砂糖1/2で簡単胡麻和え。🔶鶏もも肉の照り焼き(写真ではジップロックに入っている)チキンのトマト煮で入りきらなかった焼いた鶏もも肉。これをフライパンで料理酒、醤油、きび砂糖で味付けして照り焼きに。パパと子どものお弁当用に冷凍保存。※結果的にジャガイモは使いませんでした。具沢山で鍋に入りきらず...。(写真に写っています。すみません!)大まかな流れは3ステップ!まな板や調理道具をできるだけ効率よく使うために、まずは野菜類をカットします。その後、お肉やお魚をカットします。カット済も時短になるためおすすめです。第1ステップ:野菜等の下準備まずは、お湯を沸かします。次に野菜を下の順番通りに切ってビニール袋や容器や鍋等(火がついていない状態)にどんどん入れていきますよ!大根は銀杏切りビニール袋に入れる。水を50cc入れて全体に行き渡らせたら袋の上部を半分だけ折り込みレンジ600wで約5分。柔らかくなるまで追加加熱する。柔らかくなったら耐熱容器に入れる。※ビニール袋でレンジ加熱する際は水がヒタヒタにならなくてOK!取り出す時は火傷に注意してくださいね。キャベツをざく切り約半量をビニール袋に入れる。残り半量はタジン鍋に入れる。人参を細切り細切りしたら大きめの鍋に全て入れる。玉ねぎを櫛形切り繊維の向きにカットして大きめの鍋に入れる。水菜をざく切り約5センチの長さに切って、1/3をキャベツが入ったビニール袋に入れる。残りは新しいビニール袋に入れる。パプリカ2種類をざく切り食べやすい大きさに切り、タジン鍋へ入れる。※全てカットし半量は冷凍保存しめじを食べやすい大きさに食べやすい大きさに切り、タジン鍋と大きめの鍋に入れる。もやしはそのまま半量をタジン鍋へ入れる。冷蔵は数日で悪くなってしまいますが、冷凍なら2週間以上持ちます。