した食感が楽しいイチゴ。あの粒々が実だって知っていましたか?実の中に針の先ほどの小さな種が入っています。赤い甘い部分は花托です。イチゴはビタミンCがたっぷりで、みかんの2倍も含まれています。イチゴのカロリーは?イチゴの歴史は?今のイチゴは最近できた?イチゴと言えばもとは木イチゴのことでした。実は今のような大きくて甘いイチゴは、19世紀の初頭、アメリカ大陸の先住民族が育てていた野生種のイチゴがオランダに渡り生まれました。主な産地で、とちおとめ、あまおう、紅ほっぺなどが有名です。最近では桃のような香りの白いイチゴ桃薫や初恋の香りなども見られるようになりました。抗酸化作用があり、アンチエイジングやがんの予防に役立ちます。ナイアシン、葉酸などのビタミンB群とビタミンCも豊富です。皮膚を健康に保つ役割があります。認知症予防の効果も期待されています。妊娠初期の女性にとっては赤ちゃんの生育に欠かせない重要な成分です。不足すると太りやすくなります。コラーゲンの生成とシミの防止に役立ちます。イチゴのカロリーは?イチゴ一粒約16g(可食部)のカロリーは5.4Kcalです。イチゴの大きさや一度にどのくらい食べるかで摂取カロリーは大きく変わってきますが、イチゴ狩りで100個食べた、なんていう時には540Kcalを越えてしまいます。イチゴにかけるコンデンスミルクのカロリーは大さじ一杯分で66Kcalです。食後にコンデンスミルクかけのイチゴを5個食べたら、カロリーは93Kcalになります。果物ダイエットで陥りがちな糖質過剰の心配はあまりありません。イチゴは90%が水分で糖質は100gあたり5.9gです。一粒あたりだと0.885g5個食べても4.425gです。気にしなくてはいけないのは一緒に食べるコンデンスミルクです。ダイエットを意識してイチゴを食べるなら何もつけないようにしましょう。投稿イチゴ「一粒」のカロリー&糖質まとめ!栄養効果も!コメントを残す返信をキャンセルする。viewsプロフィール運営者:KAZU食べ物の為になる情報を運営しているサイトです。「冷蔵庫で保存しても良い?」そんな疑問を解消したと思います。