クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。02«12345678910111213141516171819202122232425262728293031»04プロフィールAuthor:マッスルDr.なこそ整形外科クリニック・メディカルフィットネスCOREの情報やお知らせやスタッフの一言など発信します。(06/28)遠藤くまモン:お花見。卒業・入学シーズンでの準備に追われ親御さんは何かと多忙、、、カラダが元気だといいのですが体調はいかがですか?カラダのケア・リフレッシュ・リラックスをするのに軽体操・軽運動をお勧めします。運動というと、ガッツリ・爽快感・達成感を感じないとやった気がしない方が多く見受けられますがそれってやり過ぎ?かもしれません💦(元気だから動けるんだと思いますが😊)様々な目標・目的・なりたい姿があると思いますが適正な、強度・加減が必要になります。0O脚の原因は足にあった・・・?こんばんは川村です。最近は足の事を本気で勉強しています。足はいろいろなことを引き起す根源です。「足と姿勢」で皆さんのコンディショニングを守ります。タイトルのO脚についてですが、皆さんはO脚が骨盤の歪みだと思っている方が多いようです。実は、O脚のメカニズムは、足先が外方向へ流れる「ねじれ歩行」が原因かも外反母趾や浮指があると、足指が踏ん張れないで、歩行時に足先が外方向へ流れる「ねじれ歩行」になります。このねじれのストレスにより、膝の外側にある骨「腓骨頭」や股関節の外側に位置する骨「大転子」が外側にはみ出してしまうのです。これが、O脚の最大原因なのです。足の異常としてX脚も入れます。皆さんも、ただのO脚だけではすみません。いろいろな症状が隠されています。痛みになる前に運動で予防しましょう。詳しくはCOREまで。0ストレッチポールで体を軽く!!こんにちは。薬が効いているのか、花粉症も少し楽になってきた川村みです。今日は「ストレッチポール」について。皆さんはストレッチポールをやったことはありますか?姿勢改善のツールで、カラダの歪みや過緊張をゆるめて、お腹まわりの筋肉である体幹(コア)を鍛えていきます。毎週土曜日の13:00~はストレッチポールの教室をやっています。今月は、腰痛予防のストレッチポール。参加したMさん77歳!!若い方でも難しい足上げをなんなりとこなしていきました。そのあと、ウォーキング。姿勢が良くなり、カラダが軽く、ブレずに歩けた!!と言って喜んで帰りました。私たちのお手本のような方です。いくつになっても元気で軽やかに動いていきたいものです。0足の大切さこんばんは川村です。爪など足のトラブルが今では園児から高齢者の方まで起きています。最近の調査で浮指は92%の園児に見られるとの報告もあります。足は人間にとって土台にあたります。先程の浮指では、踵を強く打ち付けてしまい震度5~7ぐらいになってしまうのです。いつも震度5~7の縦・横の揺れを体で感じてしまうのです。本当に大変なことです。あなたは一番使っている足を毎日見ていますか?見て見ぬふりをしているといろいろな慢性痛や首のトラブルを招きます。COREでは、足元から姿勢を考える運動指導を行っています。気になる方は、ご相談ください。0スクワットlastweek!こんばんわ。(^-^)(木)のブログ...3月は今日で最後です。前回は足幅について書きました。今日は膝の向きについてです!膝の向きで重要になってくるのが、つま先です。つま先と膝の向きは同じ方向を向くようにします。足幅を広げるなら膝の幅も広く開きます。膝が内股になったり、がに股になったりすると膝を痛めてしまいます。0血糖値が気になる方へこんばんは。今日も風が強い一日でした。今回は、生活習慣病予防として運動されている方の結果について。血糖値が高めでいらしていた男性Zさん。体も硬くて、腰痛持ちだったので週2~3回有酸素運動と柔軟性を高める運動メニューでコツコツ頑張っていました。その結果、血糖値のお薬も減り、定年過ぎたのですが元気に仕事に復活されました。血糖値は生活習慣と食事と運動の改善が必要です。糖尿病予備軍の方も改善が期待されます!!ぜひ、春のスタートにCOREで運動しましょう。ちなみの、国民健康保険の方で下記のフィットネス体験チケットがある方は、施設が体験利用できます。期限が3月31日です。0花粉症こんばんは川村です。皆さんは花粉症大丈夫ですか?私も6年前にデビューしました。ここ3~4年はひどくはなく喜んでいましたが、今年はレベルが違います。目・鼻がきつく集中力が低下しています。睡眠が上手く取れないことで、リズムを崩しています。病院に行きたいと思います。0運動の差こんばんは川村です。私もトレーナーになって25年になりますが、お会いする方に共通することがあります。何かしらの病気や怪我をなされた方は運動の方法や内容によって治り方や回復の仕方が違います。以前、スポーツクラブに勤めていた時の話ですが、ある方が手術をする前に個人指導をしてほしいとの事でした。その方は、手術のために少しでも体力を付けたいとのことでした。結果からお話すると、「手術は無事成功」そして医師からとても褒められたそうです。手術の場所がナイーブな所だったのでインナーマッスル(呼吸筋・インナー筋)を鍛え回復しました。その後、スムーズにリハビリができ、さらに個人指導で回復なされました。お話しした方以外にも、いろいろな運動方法ですが、内科・外科で回復された方は大勢いらします。病気になってから運動をしてくださいと言う話ではありません。運動をすることで楽しい人生になるように一生動いて・歩ける体づくりをしてください。COREでは60歳からの運動を応援しています。