陣痛待ちの妊婦さん!出産予定日が近くなってくると、ちょっとしたお腹の痛みでも「陣痛が来たのかな?」と敏感になってしまいますよね?陣痛の始まりは下痢の痛みに似ているため、「下痢だと思っていたら陣痛だった」ということがあります。下痢の場合は、排便すれば治まることが多いですが、陣痛の場合は、痛みがどんどん強くなります。陣痛が進むと、お腹の痛む場所が変化してきます。今回は、陣痛の「痛みの場所」「痛みの長さ」「痛みの逃し方」について、調べてみました。スポンサーリンク陣痛は痛みの場所が変化する?陣痛の始まりは、下痢の痛みに似ています。下腹部が痛くなり、お腹(腸のあたり)が痛いのか、子宮が痛いのか、よくわからない痛みです。生理痛のひどい痛みと感じる方もいらっしゃいますが、まだまだ我慢できる痛みです。陣痛が本格的に始まると(本陣痛)、痛みが下腹だけでなく、腰、恥骨、足の付根、まで下がって来ます。これは、赤ちゃんが下がってくることによって、骨盤周りが押されるためです。陣痛が進んでいくと、肛門や膣が、内側から押されるような痛みを感じるようになります。・お産が進むごとに、痛みが下に移っていった・割れるかと思うくらい腰が痛かった・お腹が痛くなると思っていたら、骨盤から足の付根が痛くなった・お尻と太ももが痛くなった・排便を我慢しているみたいに、肛門が痛かったこのように、陣痛の痛みは、下腹部(子宮)だけでなはなく、腰やお尻など、子宮とは関係ないところの痛みを感じることがあります。下腹部の痛みは、子宮全体が押し潰されるような痛みに変化してきますので、まさに子宮が収縮していることを感じることができるでしょう。私の陣痛は、お腹の痛みと同時に、肛門がものすごく痛くなり、赤ちゃんの頭で押されているのがわかりました。このような痛みは、「陣痛でしか味わえない痛み」だと思います。陣痛の痛みの長さは?「こんな激痛がどれくらい続くのだろうか?」「自分は陣痛に耐えられるのだろうか?」と不安になっていると思います。初産の場合、陣痛から出産までにかかる時間は「約15~16時間程度」と言われています。その間、陣痛の痛みは、ずっと続くわけではありません。陣痛の痛みが、襲ってきては引いて...を繰り返します。一般的な目安ですが、陣痛が最も辛いのは、1~2時間だと言われています。陣痛の波が襲ってきている時間は、最初は15秒、20秒、30秒程度ですが、子宮口が最大になり、陣痛がピークのときは、痛みが1分~1分半くらい続きます。「激痛が1分も!?」と感じるかもしれませんが、そのころには赤ちゃんの頭が出始めていたり、それまで我慢していた「いきみ感」に対して、思いっきり力を入れることができるので、痛みだけに向き合うことはなくなります。スポンサーリンク陣痛の痛みの逃し方は?陣痛が進んでくると、「我慢できない痛み」になってきます。子宮口が開いてくると、「いきみ感」が出てきます。「いきみ感」とは、自然にお腹に力が入りそうになる感覚です。子宮口が全開(10センチ)になるまで、いきむことはできません。「いきみを逃す」のが、また一苦労なのです。陣痛の痛みや、いきみを上手に逃すために、次のことを試してみて下さい。◎複式呼吸をする陣痛が進んでくると、痛みのあまり、呼吸が浅くなります。息を止めてしまいます。苦しいと、息を吐くことを忘れがちになるので、過呼吸になる可能性があります。陣痛の波がやってきそうになったら、大きく息を吸い込み、痛みがピークになったときに、ゆっくり息を吐くようにしましょう。痛くなったら、「しっかり長く息を吐く」ことに、意識を集中させて下さいね。◎リラックスする音楽を聞いたり、好きな香りをかいだり、使い慣れた抱枕を使うなど、出来る限りリラックスしましょう。緊張していたり、痛みの恐怖のためにストレスを感じていると、産道が固くなってしまい、お産が進まない原因となります。◎体を温める体を温めると、子宮口が開きやすくなるそうです。靴下やカイロを使って、体を温めるようにしましょう。腰回りを暖めると、陣痛の腰の痛みが和らぐそうなので、ぜひ試してみて下さい。陣痛を促進して安産をサポートするハーブティを温めて飲むのもお勧めです。◎楽な姿勢になる横になる、四つん這いになる、バランスボールにのる、何でも構いませんので、一番楽な姿勢を取るようにしましょう。私は、ずっと横向きに寝て、体を丸めていました。◎何かを握る痛みを我慢するときは、自然と力が入ってしまいます。何かを握っていると、痛みに耐えることが出来ます。タオルやベッドの手すりでもいいですし、付き添いのご主人の手を握ってもいいでしょう。私は、主人の手を強く握りしめ過ぎて、主人が悲鳴を上げたほどです。「素手でりんごが潰せる」くらい、陣痛の痛みに耐えるには、体にものすごい力が入ってしまいます。◎肛門を押すいきみ感が出てくると、肛門や膣の辺りが痛くなってきますので、肛門や膣を「外側から押してあげる」と楽になります。肛門や膣の指圧には、テニスボールがお勧めです。ご主人にテニスボールで押してもらってもいいですし、テニスボールの上に直接座っても構いません。テニスボールがない場合は、ご主人にグーって押してもらったり、正座をし、自分のかかとで肛門周辺を指圧する方法もあります。◎水分補給を忘れない陣痛中は、体が暑くなり、汗をかきやすくなります。体が脱水気味なると、お産が進みにくくなるそうです。痛みを乗り越えるたびに、呼吸が荒くなりますので、喉も渇きます。こまめに水分補給するように心がけましょう。まとめ陣痛の時、痛みのあまり「大声で叫んでしまった」という方は多くいらっしゃると思いますが、声を出すことは、「ストレス発散=痛みを逃がす」ことにつながるので、悪いことではないそうです!私は、とにかく痛みがやってきたら、「吸って、長く吐く」ことに気をつけましたが、痛みがピークのときは、声を出さずにいられなくなりました。私は、「ふーふー」と文字とおり「ふ」の文字を、大声で発していました。「あー」とか「うー」よりも、意識して呼吸ができたと思います。お産のクライマックスになると、痛みのあまり、どこが痛いかなど、わからなくなります。陣痛が来ない!?その原因は?出産予定日が過ぎても、「陣痛が来ない!」と焦っていませんか?出産予定日が近い妊婦さんがどんどん出産していく中で、自分だけ予定日が過ぎても陣痛...記事を読む旦那や子供に立ち会い出産させる?現代における「出産」というのは、無痛分娩や水中出産など昔に比べてかなり自由度が高まっているように思います。それと同時に、「出産そのも...記事を読む陣痛前は快便になる?胎動が減ると陣痛の兆候?臨月に入った妊婦さん達は、陣痛が始まるのを「今か、今か」と待っている方、未体験の陣痛の痛みを恐怖に感じている方、さまざまな思いを抱えて、マタ...記事を読む安産になる方法!妊娠中と出産時にできることは?妊娠は、大きな喜びであると同時に「出産への恐怖」をもたらします。妊娠した方であれば「未知なる出産の痛み」に耐えられるのか...記事を読む陣痛を軽くするアロマはジャスミンだけではない?妊婦さんが一番恐れていること。陣痛の痛みには波があり、出産が近づくにつれ徐々に痛みが強...記事を読むお腹の張りやチクチクは陣痛の兆候?妊娠生活もいよいよ臨月に入り、出産を間近に控えている妊婦さん!「いつ陣痛が来るのだろうか?」「陣痛がきたらわかるのかな?」と、不安な気持ちを...記事を読む陣痛って?始まりはどんな感じなの?妊娠してからずっと不安に思っていることと言えば「陣痛ってどんなもの」「陣痛ってどんな風に始まるの?」ということではないでしょうか?「陣痛はも...記事を読む陣痛の始まりは下痢の痛みに似ている?臨月に入り、出産を目前に控えている妊婦さん達は、いつ陣痛が始まるのか、毎日ドキドキしているのではないでしょうか?最近になって、お腹が頻繁に張...記事を読む陣痛が始まる時間帯がある?陣痛の時間の測り方は?陣痛が来るのを、心待ちにしている妊婦さん達!「いったい何時くらいに陣痛が始まるのか?」と気になりませんか?陣痛が始まりやすいと言われているの...記事を読む長い陣痛の時間を上手に乗り切る方法は?出産予定日が近づいているみなさん!「安産かな?」「どんな出産を迎えるのかな?」と、どきどきしていることでしょう。