プライベートスペース(自宅)にて、骨格を元のに戻し、痩せて次々と魅力の連鎖を引き起こす「美骨改革」と、結果が出る美骨改革の短期でセラピストになる「スクール」をしています、山本知子です。皆様のご縁に感謝です。「腕のたるみが気になる・・・」など腕に対する悩みは尽きません。二の腕はどやって痩せるかよーわからんのです。実はここで上げることをしてもらうと、腕がスッとなって、なななななななんと!肩こり、腰痛にも効果ありなんです。共通点1、肩が前入って、猫背ぎみ。共通点2、脇をあまり伸ばすことがない。共通点3、物を持つとき、力こぶができる。共通点4、鏡の前で、力を抜いて腕をダラーんとすると、横から見ると、肘がやや曲がり気味。こんなところでしょうか。一つ一つ簡単に解説して、どうしたら改善していくか説明していきましょう。肩が前入って、猫背ぎみぐにゃっと猫背の姿勢をした時の、二の腕の位置を見てください。したときよりも、二の腕の上にお肉が乗っかってませんか?(微妙、、、、)この、乗っかる。これ重要です(笑)お肉は乗っかるところがあったら、いつまでもそこにいるんです。(いやややややーーー!!)同じく、猫背の丸くなった背中の上にも、お肉が、、、、そう。乗っかるんです!!(きゃーーー!!)他には、肩が前に丸まったら、胸のリンパや脇のリンパを圧迫して、流れにくくなります。~改善方法~1、胸をしっかり張る姿勢を保つ。(もう、これにつきます!)上体を起こして、胸を張りましょうね(腰は反りすぎないように)2、後ろに手を組んで、胸を張るストレッチ呼吸を楽に、気持ちよく胸を張っていきましょう。終わった後は呼吸も深くなりますよ。(セラピスト直筆ストレッチ君。脇をあまり伸ばすことがない。脇にはたくさんのリンパがあります。手を挙げる動作が多ければ多いほど、脇は伸ばされて、リンパがスムーズに流れます。このリンパの流れ道を作ってあげるだけで、腕の老廃物は自然に流れます。~改善方法~1、腕を上げる動作を、生活の中に取り入れる。上にあるものを手を伸ばして取る、バンザイ!(やったー!)、手を挙げて横断歩道を渡る。(笑)2、腕を上げるストレッチ、または、脇をガシッとつかむ。(ガシッは脇であればどこでもOK。痛いところを重点的に♪)息は止めず、リラックスして行いましょう。物を持つとき、力こぶができる。荷物を持つとき、力こぶが硬くなっていませんか?これは、おそらく、9割の方が当てはまるんですね。これは、力こぶの裏にある、二の腕を鍛えられるタイミングを逃しています!!力こぶばっかり鍛えられると、腕はバランスを失って、老廃物がたまりやすくなります。3本で持つ!!ゴルフの基本のグリップの持ち方です。この持ち方をすると、腕の裏側(二の腕)を使います。脇の引き締めにも効果があります。(親指、人差し指は支えるくらいで十分です)2、二の腕トレーニング腕を片方後ろに引いて、90度に曲げて、肘は動かないように意識して、肘より下の重みを二の腕に感じるようにしていきましょう。鏡の前で、力を抜いて腕をダラーんとすると、横から見ると、肘が「くの字」に曲がっている。これは、鏡に映った自分を横から見てみましょうね。本人の感覚では、ほぼ分かりません。共通点3の、力こぶに力が入りやすい人によく見られます。腕の前側(力こぶなど)が縮んで、腕の後ろ側(二の腕など)が伸びた状態は、流れが滞ってしまいます。2、腕の前側をストレッチ伸ばしたい腕のてのひらを正面、指先は下を向け、反対の手で伸ばしてる手を手前に持ってきます。無理のない範囲で行いましょうね。ここまでのストレッチをやってみて、どうですか?先ず、肩の軽さを感じませんか?肩を直接ほぐすよりも、腕が軽くなり、流れ出すと、肩回りの血行がとっても良くなります。硬くなった脇~腰の横をしっかり伸ばすと、引っ張られていた骨盤が元に戻るので、腰痛も軽くなります。脇の筋肉は、主に背中の大きい筋肉(広背筋)の一部にもなっているので、脇をほぐすと硬くなった背中全体、そして腰にも、いい影響を与えます。二の腕ダイエットからの~肩こり、腰痛にも効果あるとは!ですね。最後までお読みいただいてありがとうございました。大阪市福島区玉川(自宅サロンのため、ご予約が決定後、詳細はお伝えします。○ご予約080-1519-4377メールでご予約お問い合わせFacebookのお友達申請も、お待ちしております。(申し訳ありませんが、メッセージも添えてくださる方のみにさせていただいています)もしスクールに興味あって美骨改革を受けてみたい方は、一度美骨改革120分コース(→今なら初回半額6500円)を受けてみてくださいね。(予約されるときに、スクールに興味あるとおっしゃってくださいね。-ダイエットが永遠のテーマだと思っている方必見!!暗黙の20代がありました。職場を転々とした私が分かった事は!?○○を整えることだった!!体が変わると心が変わる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。2019年7月号』に掲載されました。