》女性のための整体&強力リンパマッサージ。サロン》足先から頭まで全身を、しっかりアロマオイルでリンパマッサージ!肩こり・腰痛・むくみ、はお任せください♪ご予約はコチラ↓お気軽にお電話下さい。女性の身体には様々な不調が現れてしまいます。呼吸が浅くなっている時は、自律神経のうちの交感神経が過剰に働いています。現れたり...イライラや不安を感じてリラックスできなかったりします。寝ている時に自然に行っているのが腹式呼吸です!一般的なヨガも、この腹式呼吸をしながら行います。内臓の血行もUPし、内臓脂肪が燃える!なんてこともあります。美腸&美肌効果も期待できますよ(^^)●腹式呼吸のやり方●1:仰向けになって、おへそ付近に手をあてる。全身をリラックスさせましょう!2:鼻から息を「すーー」と4秒かけて吸いながら、お腹を膨らませる。3:口から(できる人は鼻から)5秒かけて息を吐きながら、お腹を凹ませる。4:最後に残った息を「ふーー」っと吐き切る。1~3を3回繰り返す。普段女性の多くは、胸(ろっ骨)を開閉する胸式(きょうしき)呼吸をしています。子宮などの大切な器官に負担をかけないためだとか。ピラティスで行うのもこの胸式呼吸です。左右のろっ骨に手をあてる。鼻から息を吸いながら胸を膨らませる。手のひらでろっ骨が開くのを感じ取って下さいね。(4秒間)2:口から「ふーー」と長く息を吐きながら、ろっ骨を閉じる。この時、お腹はペタンコのまま。(5秒以上)3:息を吐き切ったら、1~3を5回繰り返す。空気の出入りを感じてみてくださいね。ろっ骨が柔軟になるので、有酸素運動の前にやるのも良いです。