食生活、食べものヨーグルトは食べ続けることも大切で、これは腸内のビフィズス菌などの乳酸菌は放っておくとどんどん減少していく一方だからです。腸内環境を良好に保つ菌を善玉菌と呼んでおり、ビフィズス菌はその善玉菌の代表例で、生まれたばかりの赤ん坊には大量に棲んでいます。離乳期を境に徐々にその数を減らしていき、日和見菌の数の方が増えていって、最終的に腸内に棲む菌の大半は日和見菌となり、残りが善玉菌と悪玉菌になります。善玉菌が多いときは腸内環境が良くなっていき、悪玉菌が多いときは腸内環境が良くなっていくという特徴があります。そこで外部から善玉菌を持ってきたり、善玉菌の栄養になるようなものを摂取する必要が出てくるのです。ヨーグルトはビフィズス菌を大量に含んでいるため、食べることで善玉菌の数を増やすことが出来ます。オリゴ糖は善玉菌の栄養になるため、ヨーグルトと一緒に食べれば善玉菌の数を増やすことにつながります。時々食べる程度の頻度では減り続けるビフィズス菌に追いつけません。理由はビフィズス菌を含めた乳酸菌は大変寿命が短く、時々食べるくらいではすぐに数を減らしてしまうからなのです。理想としては毎日ヨーグルトを食べ続けて、ビフィズス菌の数を一定数以上に保っておくことで便秘対策としたいところです。三食ヨーグルトは厳しいかもしれないので、せめて朝食にヨーグルトをつけるくらいは習慣付けましょう。ヨーグルトに含まれる乳糖も乳酸菌の栄養源となるため、食べ続けることで乳酸菌の数を増やし続けることができます。ヨーグルトに飽きてしまうようなら、飲むヨーグルトやヨーグルトアイス、フルーツヨーグルトなど、変化のある食べ方を試してみましょう。最近はビフィズス菌の数を増やしたタイプのヨーグルトも開発されているため、いろいろ試してみて、有効なヨーグルトを探してみるのも良いかもしれません。何にしろ、途中で飽きるのは絶対に止めて、出来るだけ食べ続けるのが大切なことに変わりありません。便秘解消に効果的な食材はいろいろありますが、納豆もそのひとつです。納豆は、腸内環境を整えてくれる効果や、水分をたっぷり含んだ柔らかい便を作っ...記事を読む便秘とシナモンシナモンはニッキ、肉桂とも呼ばれていて、昔から健康効果があることが知られており、日本では正倉院の宝物の漢方薬として保管されていたことも知られ...記事を読むちょっとしたことで便秘は起こる便秘の症状に備えて、これをすれば絶対に大丈夫というものは、実はありません。効果的な対策が1日に規則正しく3回の食事をとるようにして水...記事を読む便秘対策にジュースで食物繊維やビタミンCを便秘対策には、食物繊維を摂取することが効果的となります。食物繊維はさまざまな野菜やフルーツなどに含まれていますが、食物繊維を手軽に摂取する方...記事を読むぬか漬けで便秘対策?便秘に悩んでいる人は多いでしょう。便秘になると、排便が出来ないことや不健康であることに対して心も体もめいってきます。便秘を治すには腸内環境を...記事を読む便秘解消離乳食レシピ~離乳食中期~ジャガイモには、ビタミンCが豊富。そのほかにも、食物繊維が含まれているので、便秘解消効果が期待できます。免疫力を高める効果もあるので、大人も...記事を読むほうじ茶で便秘対策ハーブティ、水、ミネラルウォーターなど、便秘対策によいとされる飲み物はたくさんあります。実は、ほうじ茶でも便秘対策ができます。便秘になる原因は食事の内容にあることが多いです。便秘対策に効果があるとして注目されているモノの1つに、ビフィズス菌SP株があげられます。便秘解消データベース。