sane.kクレアチンとは何か?筋トレに反映される効果は?ツイートシェアはてブ1Google+Pocket筋トレをやっていてプロテインも飲んでいるなら「クレアチン」というワードをよく聞くのではないのでしょうか?率直な話クレアチンって何?って事なんですが・・・一言でいうとエネルギーです!またはパフォーマンスを向上させる魔法の粉といったところでしょうか。魔法の粉というとドーピングのような怪しさが出ますが、一般的なサプリメントですので安心して下さい。パフォーマンスを向上させると言いましたが具体的にどういうことかと言いますと、ベンチプレスをやっていて最終セットで10レップ(回)が限界だとします。クレアチンの効果で11回目を上げることが期待できるようになります。上記でクレアチンとはパフォーマンスを向上させる魔法の粉と言いました。限界値を伸ばせるという言い方もできます。パフォーマンスの向上だけではなく以下の効果もあります。基本的に筋トレの限界値が伸びたことによる筋肥大に効果があるという声が多いようです。上記のような効果もありますが基本的にはパフォーマンスの向上という事がメインだと考えて下さい。他のサプリメントと違って効果が最短で発揮できるので効果が実感しやすいです。誰にでも当てはまることではありませんが、副作用?的なものがあるので一応注意しておきましょう。※正しく使用している場合、副作用は確認されていないようですが事例をまとめてみました。頻尿になるお腹が緩くなる筋肉がつりやすくなる性欲が増す一番多い副作用はお腹が緩くなるという事です。日本人は胃腸が弱いですからね・・・そういう人は常温の水やぬるま湯に混ぜて、クレアチンの量を減らして飲みましょう。量を減らし回数を増やして小まめに飲むとお腹が緩くなるリスクを軽減できます。クレアチンのシステムトレーニングを行うとATP(アデノシン三リン酸)をエネルギーとして体を動かします。ATPを造り出すにはクレアチンリン酸を必要とします。クレアチンリン酸を造り出すにはもちろんクレアチンが必要不可欠です。クレアチンを体内に多くあればクレアチン酸を体内に溜め込んでおけるという事です。クレアチンをサプリメントで摂取することに意味があります。筋肥大との関係性クレアチンとはエネルギーです。日頃、ベンチプレス最終セットで10回が限界でもクレアチンの力で11回目を上げる事が可能になるわけです。いつもよりも筋肉を追い込むことができるんです。筋肉を追い込んでこそ筋肥大につながるわけですから、筋肉を付ける効果があると言えます。今までの話をものすごく簡単にまとめるとこういう事です。クレアチンの効果には科学的な理由も存在しますが難しい話になるので簡潔に説明しています。ところが、一概にクレアチン=筋肉が付く。正確にはクレアチン=筋肉を付ける効果を促すという事です。クレアチンはあくまでもパフォーマンスの向上でありトレーニングの質を高める効果があるだけです。筋肉をつける(筋肥大)にはたんぱく質を摂取しなければいけません。皆さん、もうおわかりですね?クレアチン単体で摂取しようと考えてる人も多くいると思いますが・・・クレアチンも飲む。