おいしいものに、用がある。やりたいことを、やるために。うっかりでおっちょこちょい、ADHD特性のあるマンボウが、興味のあることを思いつくままにつづる雑記ブログです。2018-01-09マインドフルネスを初めてグループでやってみた話クリスマスイブに(狙ったわけではなく、たまたまですが)、こんなイベントをしました。kokucheese.comADHD特性のある人にも、そうでない人にもマインドフルネスやってみましょう、という会。個人的にセッションを受けていたのですが、グループでするとどんな感じななのかやってみたかったのと、そわそわ、いらいらしやすいADHD傾向のある人にはマインドフルネスは有効ではないか、と思い、講師の方にお願いして開催することに。マインドフルネスについての記事は、こちらにもあります。2017年10月29日マインドフルネス・ヨガやマインドフルネス瞑想とも言われています。瞑想っていうと、宗教色の強いイメージがありますが、そういう色は一切ありません。今回の参加者は、マンボウと、ツマンボウと、友人フレンドウ。今回の初参加の方は、ADHDの特性があるのではなく、純粋にマインドフルネスに興味があって来られた感じでした。mindfulness-labo.jimdo.comこの方、若いのに、めっちゃしっかりしているんです。すごく、落ち着いた雰囲気で指導してくださっています。会が始まると、まずは、マンボウが緊張しながら会の紹介。それから、講師の方主導でのワーク。体を伸ばして、伸ばす前と後で身体感覚の違いを感じたり。様子が伝わるように写真撮っておけば良かった(もちろん顔出しはしませんが)。落ち着いて自分の心や体を観察できたと思います。マインドフルネスセッション終了。疲労や緊張もあり、体がカタくなってる。呼吸や、身体感覚に意識を向けながら、ストレッチ。普段意識しないけど、自分の体は、よくがんばってくれている。人と比べて良いからとか、周りからの評価が高いから、自分はよくがんばっている、ということではない。いうのと全く関係のないところで、自分の体は24時間いつも動いている。2017年11月20日はじめに書いたように、ADHD傾向のある人って、そわそわしたり、すぐ頭が真っ白になったりと、色々とめんたるめんでも問題を抱えている人がいます。ストレスで適応障害やうつなどの二次障害が出てしまう人も。マインドフルネスは、「これをすれば一瞬で変われる!」といった類のものではありません。体や心を客観視する力を自分のものにしていくという感じ。会の終了後は、倉敷美観地区のアンティカといお店で懇親会。cafe-antica.comホントノトコロのディープな話も聞けて良かったです(笑)今後このようなグループ形式でするかはわかりませんが、講師のあささんは個人セッションもされているので、興味のある方は上記のリンクからどうぞ。マインドフルネス、今年も、継続的に取り組んでいきたいと思っています。kokucheese.com次回のパステルの案内です。マイフルはありませんが(笑)いつも通り、ADHDについてまったりと話す会にします。20:33マインドフルネスを初めてグループでやってみた話Tweet広告を非表示にする関連記事2018-02-13僕が考える、片付けが苦手な人のための片付け方!こんばんは。今日は片づけ方に関する記事です。イベント作りのコツ!!岡ブロ終了。ためになり、何より楽しかった。岡山ブログカレッジ参加してきました!初参加の岡山ブログカレッジ終了。毎晩、夕食後に少しずつ実践中。おいしいものに、用がある。やりたいことを、やるために。うっかりでおっちょこちょい、ADHD特性のあるManbowが、興味のあることを思いつくままにつづる雑記ブログです。~発達障害というあいまいな概念をどう捉えるか5~分類してもいいけど分断・分離しない(発達障害というあいまいな概念をどう捉えるか4)発達障害は、脳の病気なの?(発達障害というあいまいな概念をどう捉えるか3)ADHDという概念を、自己理解の助けにする。(発達障害というあいまいな概念をどう捉えるか2)月別アーカイブはてなブログをはじめよう!any-pastel-colorさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。