効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。帰省先でセルフフィットネスの15日目。家でウエイトトレーニングとヨガをやりました。トレーニングとヨガ、中断しながら90分くらい。足裏と足指のほぐし、股関節のほぐしをやって、まずはスクワット。【ウエイトトレーニング】スクワットを2セット、15回ずつ。フォームに気をつけて、しっかりお尻をさげるようにしました。左足が痛むのに気づきました。足のほぐしを30分ほど。それからヨガに入りました。扇のポーズ、やさしいわにのポーズなど。脚力を鍛える立ちポーズ多め。それも、ひざの裏やうちももをピンと伸ばすものを、たくさんやりました。戦士のポーズや三角のポーズは、ダウンドッをはさみながら。最初ひざの裏が伸びづらかかったのが、だんだんラクに伸びるようになってきました。軽々と動くようになりました♪♪ストレッチ&ヨガの効果は絶大です。下半身...足の付け根(サイドと前側)、もも裏、うちももが筋肉痛。左のお尻がこりこりしてます。ももの筋肉痛も左の方が強い。結局下半身は、また左に痛みが偏ってしまいました^_^;いや、やらなければもっとひどかったかも。毎日こつこつメンテするのみです。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。