これだけプリント』(小学館)ほか多数。「集中力を鍛える」というと、皆さんは何を思い浮かべるでしょうか。「文字を逆さで書く」「3日前に食べたものを思い出す」など、慣れないことをして脳を刺激するイメージを持たれている人は多いのではないでしょうか。それも大事ですが、もっとカンタンで即効性のある方法があります。それは「時間の使い方を見直すこと」。「時間の使い方と集中力との間に、いったい何の関係があるの?」と驚かれた方もいると思います。実は、この2つは切っても切り離せないもの。集中力とは、「少ない時間で大きな成果を上げる能力」と定義できます。大きな成果を上げたとしても、必要以上に時間がかかっているようでは、その人は「集中した」とは言えません。短時間で作業を終えて、はじめて「集中した」と言えるのです。実際に、時間の使い方を見ればその人の集中力がわかります。できない人の典型は、休養の時間をつくらず、仕事の予定をつめ込む人。手帳を見れば、3時間以上同じ予定を組んでいたり、予定と予定の間にスキマをまったく挟んでいなかったりします。当然のことですが、人は長時間集中し続けることはできません。そもそも集中できる限界を超えて予定を組んでは、効率よく成果を上げることなどできません。時間を管理し、集中しやすいスケジュールをつくることは、ビジネスの成果を上げることに直結します。上手に時間を管理するなら、手帳が最強のツール。集中力を上げたいと思うなら、まっさきに手帳の上手な使い方を知っておくべきなのです。集中の極意1いままでどう時間を使っていたかを見直す休養を入れると逆に早く帰れる手帳の具体的な使い方に入る前に、ぜひ知っていただきたいことがあります。それは、集中は「休養」という土台の上に立っているということ。「休養」とは、10分程度の「休憩」や1日休める「休暇」、ほかに睡眠時間など、体を休ませることを指します。「休養なき集中」ということはありえません。1時間半~2時間につき10分程度の休憩を入れて、作業時間を短く切りつめるからこそ、集中できるのです。休養なしで働き続けてしまうとどうなるでしょう。働きはじめて2時間ほどしたら集中力が切れ、「昼食が待ち遠しいな......」「もういい加減早く帰りたいな......」と雑念が押し寄せてきます。夕方にはすっかり疲弊してもうヘロヘロ。「定時までにここまではやっておこう」というノルマも諦め、ダラダラ残業をしてしまう......。これでは生産性がどんどん落ちてしまうのがオチです。ここまで極端にはいかずとも、似たような経験をした方はいらっしゃるのではないでしょうか。1時間半~2時間につき10分程度の休養を入れることで、時間に「仮のデッドライン」ができます。「あと30分で休憩だ、キリのいいところまで終わらせよう」「退社時間までに終わらせないといけないぞ。ラストスパートをかけよう」というように、締め切り意識を持って自分を追い込むことができます。することで、休憩なしの場合よりも生産性が高まる場合が多い。遠回りに見えるかもしれませんが、早く帰りたい人こそ、休養が必要不可欠なのです。「途中で休みを入れたくても、自分1人の都合だけではどうにもならないこともあるだろう」と思う人もいるかもしれません。2、3時間を超えるような打ち合わせや会議が、自分の権限を超えたところで設定されることもありますよね。いうときは、「このままでは集中力が切れてクリエイティブな意見が出ません。10分休憩しませんか?」と提案することをおすすめします。集中の極意21時間半~2時間に1度10分休むクセをつける(次回は1/28(木)公開予定。『陰山英男の「集中力」講座』1月25日、全国書店にて発売!!!述べ1500万人の学力を上げ、集中力を鍛えあげた伝説の教師が、脳の実力を120%上げる方法を伝授。「手帳は年・月・週と別れているものを使え」「突発仕事に対応するための余白の作りかた」「脳を鍛える『没頭時間』を設けよ」「雑念をはらうための『ひとり会議』」など、すぐに使えて今日から人生が変わる本。『陰山手帳2016』8年間で51万人に使われた定番ビジネス手帳!どんなに仕事ができる人でも、生活習慣が乱れれば力を発揮できません。この手帳は、仕事だけでなく生活も上手に管理できるように設計されています。手帳としての機能のみならず、日々の記録と1年の振り返り、長期計画の策定など、仕事とプライベートを充実させるための仕掛けが満載です。「医者の承認欲求」は、ニセ医学と相性がいい。