sane.k効果抜群!脚痩せに効果的なスクワットの正しいやり方ツイートシェアはてブGoogle+Pocket足を細くして綺麗なラインを手に入れたい!そう思われている人は多いと思います。簡単なことではないんですよね・・・・正直、走るのが一番てっと早いのですが、下半身だけではなく上半身まで痩せてしまいます。それも、痩せるのは決まって胸から・・・・そこで、脚痩せに効果的なスクワットとその正しいやり(フォーム)を紹介します。まとめそもそも、スクワットは脚痩せに効果的か?まず初めに、スクワット=筋トレというイメージがある人が多いかもしれません。筋肉をつけるにはそれなりにトレーニングを行わないといけませんので、そう簡単には筋肉はつきません。ちなみにふとももは全身で一番筋肉が大きい部分です。ふとももを鍛えることにより、筋肉が引き締まり基礎代謝も上がり痩せやすい体質を作ります。これこそが一番の目的です。同じ筋肉量を増やす場合、腹筋500回に対して、スクワットだと15回で同じ効果が得られることがわかっています。女性の悩みの1つであるお尻のたるみ・・・このたるみを取るのはかなりの苦労なのですが実はこのスクワットはヒップアップ効果があるんです!スクワットはふとももだけのトレーニングだと思われている人が多いと思いますがお腹・背中・お尻・ふくらはぎ、でも引き締めに効果があります。スクワットは脚痩せだけではなく、ヒップアップ・上半身の引き締めにも効果があると言えます。効果的なスクワット方法スクワットにも「やり方」「正しいフォーム」があります。回数だけをこなしても意味がありません。それだけではなく、腰や膝を痛めたりと体を壊す原因になってしまいます。sportsclubさんの解説動画なんですが、かなりわかりやすく解説されているので初心者でもわかりやすいと思います。基本の動きや、ポイントが詰まっているので、何度もみて正しいフォームを覚えましょう。息はおろす時に吸い、上がる時に吐くセット回数では実際にどれくらいのセット回数をこなせば良いのでしょうか?正しいフォームを覚えたら、まずは上記のフルセット実践動画にそってやってみましょう。内容は【10回×3セット】ですが、かなりきついです。鍛えていない限りは3セットできないと思うので、まずはできる範囲で行ってください。そこから、徐々に回数を増やして行きましょう。「効いていない」「腰が痛い」というような人は、もう一度フォームをチェックしてみてください。まとめダイエットの効果は人それぞれです。一概に「これだけやれば痩せる!」とは言えません。辛い時には、自分の美しくなった姿を想像してやってみてください。効果の高いスクワットにプラスして、正しく食事制限も行うとより効果を発揮します。ダイエットスクワットフォーム引き締め脚痩せこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyまだまだ人気が凄いですね!当サイトでも大人気で衰える気配がありません。腹筋を鍛えたいならシックスパッド!最近では贈り物として利用している人も多いようですね。詳しくはこちら↓>>詳しく見てみる!腹筋横(腹斜筋)を鍛えるトレーニング方法【まとめ】おすすめのプロテインシェイカーとその種類と特徴【まとめ】RECOMMENDこちらの記事も人気です。(3)スマホでチェック!QRコードを読み取ってスマホで表示できます。