平日ということもあってか、お客さんは自分ひとりでした。縄文・弥生時代の展示に感銘うけました。古代の舟があった(;゚Д゚)!やっぱこのあたり海が来てたんだ!そして、人が住んでたんだーあ、貝塚まわってないや。街のあちこちに親切な案内があります。郵便局も小江戸?!江戸時代な景色が続きました。パワーストーンもお買い上げ(^O^)!クリスタル:浄化ローズクオーツ:美容だそうです。*****************************************************...癒されました。ありがとうございます!後で調べたら便利なバスがあるみたい。川越観光ネットから川越のバスのページ次はバスに乗ろうと思いました。300円とか500円で乗り放題ならおトク〜見るとこたくさんありますよ(^_-)。五百羅漢見てないし、あの有名な時の鐘見てない!埼玉りそな銀行の建物も、みる時間なかった。ああっ、半日や一日じゃ足りない。めぐりたいと思うわんどでした。(バスでw)この日はフィットネスはお休み。ブログさぼってました。最後の更新の後、ぎっくり腰になり、整形外科に再通院。0金利のあおりで仕事は残業続き。4月のフィットネスはスタジオ欠席。ぎっくりじゃねーー5月から週1回だけエアロビクスに復活。腰の痛みは癒えて通院終了。土日は地味にフィットネス活動。こんな感じですごしてました。5月末で仕事の契約が終了。徐々に通常モードに戻しつつあります。週に1回でもはじける時間があると、ほんっと心身ともに救われます。スタジオの雰囲気に接するだけでも違う。動いて楽しいし、みんな笑顔だし。ありがたみがしみじみわかった期間でした。平日の筋トレは既に復活。0このページのトップへ『偏脚立位』、四つんばいのトレーニング、ツイストみたいなトレーニング。...きのうは整形外科でリハビリでした。人気ブログランキングへ今週も火曜が整形外科でリハビリの日。きのうはこんなかんじです↓まずは片足立ちのトレーニング。片足立ちのことを『偏脚立位』っていうんですね(^▽^)正式な名称があったんだ?!はじめて知りました。はじめ片足でひざを上け筋力を確認。次に片足立ちで腕をゆっくり交互に上げ下げ。腕は伸ばす方向にめいっぱい引っ張る。左足軸のときは、腕を動かすたびぐらつきます。3番目に片足立ちのまま、もう片方の足を前にキック。蹴り出す時、骨盤は立てたまま。後ろに傾かないようにします。軸足にのったままで90度横を向き、またキック。姿勢は変えないようにします。これを連続で...残念ながらまだ出来ません(^_^;)間に、ピラティスのスイミングオールフォーに似たトレーニングをはさみました。四つん這いで対角線上の手足を伸ばす。この体勢で1分間キープ。上げたほうの足に理学療法士が負荷をかけてくれました。何回も修正してもらいました。急に安定して動けるようになりました。お尻から拇指球にかけての筋肉で全身の向きを変えるツイストターンのような動作。こちらもキレイに反転できるようになりました。筋肉ってスゴい(*^^)v一晩寝るとまた戻ってしまいますwそのぶん翌日は自主トレ。エアロビクスでやるような動きも、たくさんやりました。レッスン中、これくらい正確に動けば、とっても筋肉が育ちそうです。今月は各3回、チケットで参加させていただきました。