ももにかぶさる部分のくぼみが浅い。脱臼、転倒による骨折、骨盤の変形のリスクが大きいそう。放っておけばそうなるのが普通、であるかのような印象持ちました。股関節の変形が進むのは避けたい。なると結論はひとつでした。☆筋肉つける☆ネットで調べたら保存療法というらしいです。自分の場合↓1.不安定な股関節を筋肉でサポートする。全身の筋肉も強くし正しい姿勢をつくる。この2つを目指すことになります。理学療法士に指導してもらいます。この日やったのは、1片足立ちのままで方向を変えるトレーニングすごく難しいです。重心をのせる拇指球から内ももにかけての筋、ぜんぶ弱い★2いわゆるツイストターンの動きの連続お尻の筋肉で骨盤を押し、カラダの向きを180度変えます。はじめの2回くらいはきっちりできますが、3回目あたりから、お尻や腹筋、うちもも、拇指球に、チカラが入らなくなります。斜めで止まってしまったり。連続してできる筋肉が必要なんだそう(^_^;)しかもある程度の速度で。最近はこんなかんじのリハビリです。片足ではずんでから、バランス立ちするっていうのもたまにやるようになりました。両手や上半身を動かすっていうのも有り。リハビリしたてのころは、ピラティスでやるようなエクササイズや、スクワットがメインでした。いまは、スクワットやヒップリフト↓もっぱら自主トレレッグプルプローンやサイドキックなど、ピラティス種目とかぶる体幹トレーニング↓フィットネスクラブのグループセッションで、やるっていうのが前提になっています。整形外科の外でやる宿題が増えました。活用させてもらってます。決まったのは嬉しいです。おかげさまでありがとうございます!自力じゃこうはいきませんでした。フィットネスクラブ無しじゃ、あり得なかったと思っています。0このページのトップへリハビリ続けて1年半。『ピラティスとヨガを増やして下さい』。本気のアンチエイジング!人気ブログランキングへリハビリに通いつめて一年半。ありますが、お尻と脚は筋肉がついてきました。油断してサボるとすぐ落ちます。きのうは通院日でした。リハビリはランジと片足立ちのトレーニング。後ろの足を少し持ちあげてタップ。軸足がぷるぷるきっついし。後ろの足は付け根がなかなか動かないし。苦行になってしまいました。片足立ちで綱引きみたいなのやりました。引っ張られると、すぐよろけます。体幹トレーニングもやることになりました。増やすように言われました。マシントレーニングで大きい筋肉をやるのはまだ先。最近ピラティスさぼってる、ってのが発覚しピンチでした。理学療法士さんがショック受けてた(゚Д゚)ノ復活しないと。エックス線撮影もしました。引き続きアジャスト部分が形成不全。股関節の痛みは消えてますが。手術を考えておいて」えええっ!手術はやだっ。顔や見た目が老けてくのはしょうがないとして、カラダのアンチエイジングは一生がんばんないと、と思った瞬間でした。正しい姿勢!しなやかで強い筋肉!!そして骨も若くキープ。