>緊張緩和によく効くメンタルトレーニングTweet緊張緩和によく効くメンタルトレーニングスポーツでもビジネスでもピンチやチャンスなど様々な場面で、普段の自分では考えられないようなミスや失敗を犯してしまうことがあります。その正体は、【緊張】しかし緊張すること自体は決して悪いことではなく、人間であれば当たり前にするものなのです。大事なことであればあるほど緊張して当たり前なのです。今回はメンタルトレーニングでの緊張緩和法をお伝えします。1.緊張しないではなく、緊張してからどうするかが大事そもそも緊張は、我々人間が自分の身を守るために出る身体反応=防衛反応と考えられているからです。自分の意思とは別に、緊張は体が勝手に起こすものなのです。緊張すること自体は決して悪いことではなく、人間であれば当たり前にするものなのです。緊張との付き合う方法のほうが重要なのです。自分の良いパフォーマンスを発揮することができるようになります。軽くマッサージをしたり、伸びをしたり固くなっている筋肉をストレッチすることも効果的です。安定した姿勢で、深呼吸することもとても重要です。呼吸は、緊張など体の調子を司る自律神経と密接な関係があります。緊張を緩和させることができるのです。程よい緊張感は集中力を高め、自分の力を最大限発揮させてくれる力になるのです。良い緊張感が集中力を生み、筋肉にも力が入るのでパワーも生まれます。それが行き過ぎた時に、必要以上に力が入りすぎて力んだり、上手く体が動かなくなったりしてしまうのです。緊張することを悪者にせず、肯定し、それを自分の味方にしていくことが大切なのです。メンタルトレーニングは性格や傾向に左右されず、習得することができます。緊張しても焦らないし、ほどよい緊張感を維持して良いパフォーマンスを発揮できる状態を作ることができるのです。