効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ホームでピラティスに参加!。キュー出しが整形外科のリハビリそのものでした。埼玉県内の施設で、ピラティスをやりました。【ピラティス】45分。ハーフポール2本使用。フレックスクッションも使用可(使いたい人だけ)。ホームジムでのグループセッション。1ヶ月ぶりくらいの参加です。仰向けのエクササイズで眠くなってしまいました。するうち何やってるのか、わかんなくなってしまったんです。何となく参加しにくくなってました。それでも思い切って出たのには、ワケがありました。右足の付け根が痛かったのです。右だけっていうのがミソ。始まるのは目に見えてます。姿勢の矯正と体幹の筋力増強。関節のはまりがよくなるとそれでだいぶよくなります。始まりました(^▽^)肩甲骨をゆっくり動かしたり。背骨をてっぺんから一つ一つ動かしたり。腹筋で傾けポールに付けたり。片足で円を描くエクササイズ。ストレッチポールの上で仰向け。股関節まわりの筋をゆっくり動かしました。腹筋弱くてポールから落ちそう。内臓まわりや骨盤底の筋肉で頑張りました。いびつな円になったものの、ポールの上でこらえました。同じこと言う!これなら大丈夫o(^▽^)o妙に安心してしまいましたw軸で骨と骨をつなぐ筋、お腹に斜めにかかる筋。骨盤もなるべく垂直に立てます。静かに体幹をねじりました。こんなかんじで45分。気持ちカラダが軽くなってました。関節の詰まり改善(^▽^)。歩くのちょっとラクになりました。右足、普通に上がってる!痛みがかなり軽減。^∀^)整形外科は行かなくてもだいじょうぶ。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。