-テニススクール活用法.comテニススクール活用法.comで、テニスをもっと楽しもう!テニス上達法も充実です!テニススクール活用法.com体をケアしながら、怪我をかかえながら、しかもテニスが上達するインターネット上のテニススクールです。体が痛くなる経験って誰にでもあるのではないでしょうか?それが悪化したらテニス肘や肉離れなどの色々な怪我につながります。なるとテニスができなくなってしまう可能性も出てきてしまうので、怪我には十分気をつけてください。■お問合せ内容を教えてください。Jさんからのご質問】テニス肘かもと思い焦って質問させてもらいました。2,3日前からフォアハンドストロークの時のみ痛みを感じる様になりました。フォアハンドで打った後1,2分すれば痛みは完全になくなります。普段の生活でも痛みは一切無いので軽症かと思われます。学生には厳しく、親にも無理だと言われました。あり環境が変わったばかりなので休むのも厳しく2日間の休養も難しいです。こんな環境ですが直る方法はないでしょうか?--------------ここまで----------------【スリーの回答】---------------ここから-----------------Jさんご質問ありがとうございます!スリーです^^テニス肘についてですね。肘がボコッと出ているのはテニス肘の症状ですね。何にしても「痛い」ということは何かしらの体からのサインです。・運動前後にストレッチを行う(筋肉の柔軟化)・打ち方の改善(打点を前にして肘の負担を減らすなど)・運動後のアイシング(患部を冷やす)などが基本となります。私がおススメしているのは例えばフォアハンドストロークで痛いのなら痛みがなくなるまで両手打ちでテニスをすることです。両手で打てば肘への負担も軽減しますし、リーチが短くなるのでフットワークの練習にもなります。あとはストリングスのテンションを緩くして衝撃を抑えることも大事です。筋肉が硬直して怪我をしやすくなります。他の怪我防止にもなるので今回の事を「怪我の功名」だと思って取り組んではいかがでしょうか?私は体のケアも全部ひっくるめてスポーツだと考えています。ピンチはチャンスです。これを機会に今まで気にしていなかったことに目を向けてくださいね^^では!スリー--------------ここまで-------------------------------まとめ-----------------基本的に覚えておいてもらいことがあります。「体の痛みは体の悲鳴」です。痛みは体の何かしらのサインです。今の打ち方は良くないという体からのメッセージです。治療やケアも当然大事ですが、まずは体に負担のかかる打ち方を止めることが先決です。私が見てきた体を痛める打ち方の第一位は「詰まりながらボールを打っている」です。一度は聞いたことがるアドバイスとして「打点が後ろですよ」っていう言葉を言われたことはありませんか?それがかなり体に負担のかかる原因です。その負担が一か所に蓄積してある日痛みとなって体が訴えてくるのです。肘に負担が蓄積して痛みがともないます。痛いときは冷やすのが一番いいのでアイシングでのケアは必要です。筋肉をほぐすストレッチも行ってください。根本的な原因である「打ち方の改善」は必要不可欠です。