手帳リフィル工房ログインにはメンバー登録(無料)が必要です無料お試しリフィルスケジュールリフィルアクセサリリフィルステップアップリフィルダイエットリフィルを作ります[3]ダイエットリフィルをテスト運用しています制作したリフィルを印刷してテスト運用しています。昨年、半年で6kgのダイエットに成功し、それ以降、大きなリバウンドをせず現在に至っています。実は、ダイエットに成功した後、半年以上リバウンドせずに減った体重のまま、安定しているのは今回が初めてです。いつもだと、ダイエットが成功したことに安心し、油断してダイエット前の食事に戻ってしまうことがほとんどでした。今回は記録を続けることで、油断することなくダイエットを続けられています。今回は、ダイエットリフィルのテスト運用も兼ねて、半年で3kgのダイエットをすることにしました。私の身長は171cmで、6月1日現在の体重は67.25kgです。標準体重は64.33kgなので、目標体重まで約3kgです。1ヶ月0.5kgのダイエットで、半年後に3.0kgのダイエットを目標とします。このダイエットに成功すると、実に20年ぶりの標準体重です。(^^)「なぜダイエットをするのか?」を考える今回制作したダイエットリフィルの特長は、「なぜダイエットをしたいのか?」、ダイエットに成功したら自分は「どうなっているのか?」「何をしたいのか?」を考える項目を作ったことです。ダイエットは自分との戦いです。思い通りに体重が減らないこともあります。そんな時「もうダイエットはやめよう」と思うのか、「もうちょっと踏ん張ってダイエットをがんばろう!」と思うのか。ここが、ダイエット成功と失敗の境目になリます。「もうちょっとがんばろう!」その寄りどころが、「なぜダイエットをしたいのか?」、ダイエットに成功したら自分は「どうなっているのか?」「何をしたいのか?」と言うことなのですね。記録することが大切であると感じたダイエットリフィル制作を通じて、記録することの大切さを感じました。昨年の5月から、食事と体重の記録を続けています。記録を続けることで、「なぜ体重が増えているのか?減っているのか?」が分かるようになリました。言うか、ダイエットの場合は「食べたら太る」「食べなければ痩せる」が明確に分かります。何も記録がないと、「なぜ体重が増えているのか?減っているのか?」が分かりません。今、自分がどんな状態であるかも分かりません。記録を続けると、客観的に自分を見ることができるので、今後の対策がしやすくなります。体重や食事の記録をするとダイエットに対する意識が高まるダイエット失敗から学んだ、長期に渡ってダイエットを続ける秘訣!ダイエットリフィルを作ります[2]ダイエットを成功させるコツは、体重が増えても続けること。ダイエットを続ける姿勢がリバウンドを防ぐ。母が大腸がんになりましたダイエットは自分で食事のコントロールができるかがカギ私がダイエットを始めた本当の訳ダイエットで体重が減ってもすぐにコレステロール値は下がらないダイエットリフィルを作ります[3]ダイエットを成功させるコツは、体重が増えても続けること。ダイエットを続ける姿勢がリバウンドを防ぐ。アラフォーのダイエットで注意すること。運動習慣のない人がいきなり運動するのは危険!自分で体重を調整できるようになる!ゆったりダイエットのメリットはこれだ!健康的でリバウンドしないダイエットをしよう!長期的な視野に立ってダイエットを考えるダイエット失敗から学んだ、長期に渡ってダイエットを続ける秘訣!お金をかけないダイエット方法。1日の昼食代は158.5円。1ヶ月の昼食代は3,170円!浮いたお金で新しい洋服が買えます。ダイエットは長くゆったり減らすが効果的。一気に体重を減らすと必ずリバウンドする。ダイエットリフィルを作ります[2]ダイエットを成功させるには完璧主義をやめる。