息抜きをたくさん見つけよう2018/08/3121:15こんばんは。娘はさすがに朝起きてすぐ宿題に取りかかっていました。(ええ、まだ残っているんです〜^^;)って、間に合うのか•••?!間に合わせるでしょう。信じています!!20時半の現在、まだ人物についての調べ学習、手をつけてませんけど(^◇^;)そして、今現在ゲームしています。大物ぶりには感服します。この度の義父母の入院で気づいたことがありました。今、自分が何に一番疲れを感じているのか見極められたこと。少なくとも2日に1回は病院に通い玄関を出て戻ってくるまでどれだけ頑張っても2時間半はかかり階違いで入院していた義父母の病室、また飲料水などを買いに下階にあるコンビニまで行ったり来たり帰宅後は預かった衣類などを洗濯して頼まれたことを片付けたり買い物に行ったり、庭木に水をあげたり娘の塾の送り迎えをしたり•••そりゃあ、疲れますね。それが疲れの一番の原因でないことに初めて気づいたのです。原因は?価値観や考え方が違う義母との関わりが普段の生活よりも増えることによるストレスだと。報告をしていましたが•••笑)そして、対策を考えました。今、私にできることは?関わりを最小限にとどめること!病室でのコミュニケーションはなるだけ話題を広げずに必要なことだけを。用が終われば留守番している娘を理由に退室。(病院の間は留守番をさせてましたので本当に気にはなってました)これで幾分か私、ラクになりました。他にも息抜きを考えましたがその時にまた気づいたこと。息抜きに使える時間がなかなか取れないこと。どこかに外出するという元気も気力もないこと。自宅で近親者を介護されている方やまた、小さいお子さんを子育中のママにとって息抜きやストレス発散の方法も限られてくるなぁと。あれもこれもやりたいのにできない•••とさらなるストレスを生みかねないですね。時間がなくても外出できなくてもなにか自分の心が少しでも休まること息抜きの方法を見つけようと思いました。⚪︎部屋に花を飾ってみる(一瞬、可憐なお花に癒される)⚪︎アロマディヒューザーを使ってみる(香りに癒される)⚪︎ドリップ式のコーヒーを入れる(いい香りと気分がシャキッとする)⚪︎好きな音楽を聴いて料理を作る。(リラックスできる)⚪︎通院の途中にある100均ショップでボールペン練習帳を買い1日数分だけ取り組んでみる。(これがなかなか気持ちが落ち着いてよかった)⚪︎(ハムスターの)あずちゃんを眺めたり戯れる。(可愛さに癒される)⚪︎普段よりもちょっとだけ高価ないい香りの柔軟剤を購入。(洗濯を干してる時、いい香り)⚪︎バラエティーやお笑い番組を見る。(何も考えずに笑える)実際にやったことを書き連ねてみました。(*^^*)空き時間と状況に合わせて自分の息抜き方法を用意しておくといいですね。これもアンガーマネジメントのスキルの1つなんですよ。子育てや介護においては自分一人で背追い込まないことまた、髪振り乱して相手に一生懸命につくすのではなくなるだけ自分がラクすることも大事なのではないかと思いました。無理しすぎて共倒れしては元も子もない、という割り切りも大事!!おかげさまで、二人とも退院して自宅に戻ってきました。本調子ではありませんが私の息抜きする機会が少しは減ってくるかな〜。1つ納得がいかないこと。それは活動量は増えていたはずなのにちっとも痩せなかったこと〜!涼しくなったらウォーキングを再開するしかなさそうです。今日も最後まで読んでくださってありがとうございます。アンガーマネジメントファシリテーターIchiブログランキングに参加しています。ストレスマネジメントボタンとFC2のヒヨコ付きボタンをそれぞれクリックいただけると大変ありがたいです。にほんブログ村9月の講座のおしらせです(^^)アンガーマネジメントは自分自身の怒りを上手にコントロールしようというメンタルトレーニングです。)【受講料】3240円(一律決まっています)※お問い合わせ頂いた方に別途詳細をメールにてご連絡いたします。アンガーマネジメント診断というご自身の怒りの傾向とタイプを知るための心理テストがあります。自分の怒りのクセを知ることは怒りのコントロールがしやすくなります。[質問39問]★総合診断をわかりやすく動物キャラクターに例えて診断。※大人の方にもお受けいただけます。★web上で選択型の質問にご回答いただきます。診断結果は講座当日にお渡しいたします。※アンガーマネジメント診断のみご希望の方はお問い合わせください。お問い合わせは→ここをクリック!どんなことでもお気軽にご質問下さいね。titleIchiさん、こんにちは。本当に、お疲れ様です。仰っていることが本当によく分ります。義父母様が退院されたとのことで、病院への移動がなくなった分だけ、助かりますね。その分、他のストレスが増えることになりそうですが・・そこまで、できる方はなかなかいないよ!すごいことですね。自分って、すごいんだ!そうやって、自分を褒めることもストレス低減になる様な気がします。価値観の違いは、確かに一番のストレスですね。人の価値観を変える事は難しいので、まともに受けず、うまく受け流せるといいですね。私もそんな術を獲得したいです。紙に書き出したら凄い量になりそうです。体の疲れより、精神的な疲れの方がダメージ大きいですよね。そんな中、色んな息抜き方法が出ましたね。忙しいと分かりつつ、こうやってコメント入れちゃうと、返信のお仕事1つ増やしてしまう・汗どうぞスルーして頂いて良いので、その分、自分の時間にお使い下さい。さま森の端材工房さん、こんにちは。コメントありがとうございます。(お返事遅くなって申し訳ありません)大したことはやってないんですよ。こんなことでストレスを感じる自分はまだまだだなぁと思っていたので、森の端材工房さんのお言葉には大変救われた思いでした。̆`*)仰る通りで、今度は病院通い以外のストレスが徐々に増えてきました(^^;;が!!こうなればブログのネタに、また講座の事例にも加えてやろうと思いました。(なかなか強かです笑)どんな経験も、無駄な経験はないんじゃないかと思っています。価値観の違いは、確かに一番のストレスですね。→本当にそう思いました。人の価値観を変える事は難しいので、まともに受けず、うまく受け流せるといいですね。→仰る通りです!同じ壇上に立たずにうまく受け流そう(←この言葉、最高ですね!)と思いました。さま芽吹さん、こんにちは。コメントとお気遣いありがとうございます。コメントがないことの方ががっくりしますよ〜。『わっ、この話題しくじった?!』なんて•••(笑)芽吹さんのお時間が許す限り、コメントはドシドシお寄せください。お返事は気長にお待ちいただけると幸いです(^^)>体の疲れより、精神的な疲れの方がダメージ大きいですよね。→リアルに実感しました。上司とソリが合わず、精神疾患となり休職中の方に以前お会いしたことがありましたが、本当にお気持ちがよくわかりました。title精神的なストレスは長期間になるほど効いてきますよね(@_@)ひと段落したようでなによりです。暑い日が続いていますので、体調にお気を付けください。さまエムロックさん、こんにちは。コメントありがとうございます。(度々、お返事遅くなり申し訳ありませんm(__)m)ひと段落したと思っていたのですが•••甘かった!(笑)充実した日々です〜。毎日、暑すぎますよね(>_<)エムロックさんもくれぐれも体調にお気をつけて。娘、義両親たちと同居しています。関西生まれのアラフォー主婦です。仕事をしながらアンガーマネジメント認定講師としても活動中です。怒りの感情と上手に付き合うことができれば毎日がラクになりますよ(*^^*)アンガーマネジメントについて、子育てや日々のできごと、思ったこと感じたことを綴っています。あなたの生活のヒントになるかも?!ブログランキングに参加しています。