今日、明日と関東地方には台風13号が接近中でこのところの暑さは一段落。台風接近にもめげずにトレーニング。言ってもいつものジムトレです。←何んだただ帰りは交通機関の混乱が心配なので、仕事を1時間早めて1時間早帰りして、ジムトレは17時過ぎに開始。風邪を引いたので閾値走は2週間ぶりです。設定ペースは、03'36/kmから、03'40/kmへ落として試行。心なしか苦しい気もしますけど、もう駄目だと言う事も無く完走で21分間走りました。そのまま、キロ3へ上げてレペ、400mでギブ。04'10そそくさとシャワーを浴びて乗り継ぎの良い電車に乗れて帰宅中。皆さん早く帰ったのか、東京駅18:46発の電車はいつもより空いていました。2.9平均心拍数は閾値心拍域の上限を少し超えていたので、前回の設定03'36だともっと高くてしんどかったかも。03'45/kmまで落とす必要は無かったようで、高め適正としておきます。(笑)04'30/kmのEペース走、平均心拍数は146(前回は04'30/kmで139)。今回は平均04'20/kmでプチビルドなのでこんなものか。18.6kg風邪でランオフや暑さで歩く距離が減ったり、風邪の回復で食べた事も有り、増量。減る一方の病気(癌とか)じゃ無さそうなので良かった←嫌味か(笑)また走行距離や歩行距離が戻れば痩せるでしょう。体幹トレをサボっていたので、体幹の筋肉量が減り、脂肪が付いていました。»PagetopプロフィールAuthor:たのくる埼玉県在住の市民ランナー。Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?2012年11月、つくばで初サブ3を達成。