◆夕食は早めの時間にカロリー控えめで夕食後に激しく歩き回ったり、運動したり、自転車に乗って買い物に行ったり・・・なんてことしませんよね。夜は夕食後のカロリーの消費が期待できないので、食事のカロリー&量を少なく摂るように心がける必要があります。最低でも睡眠予定時間の3時間前には食べ終えた方が良いでしょう。できるだけ早い時間に夕食を終えることも、ダイエットには有効なポイントです。◆夕食後は簡単エクササイズゆったり過ごす時間が増える夕食後には、自主的にエクササイズを取り入れると基礎代謝がUP、もちろんダイエット効果もUPです!今流行の身体の大きな筋肉を動かすマッスルトレーニングなども、スッキリボディを手に入れるためには有効ですが、専門の器具が必要な本格的な運動ではなく、毎日続けられるカンタンなエクササイズが、ストレスも無くてオススメ。エクササイズは内容の濃さよりも、毎日コツコツと続けるられることが重要と考えましょう!◆湯船でゆったりリフレッシュ「うちは夏のバスタイムはシャワーだけ!」って人、いませんか?実は湯船にゆっくり浸かることはとても大切なことなのです。お湯に浸かることで血行を促進し、発汗&代謝をアップさせ、毛穴に詰まった汚れなどもすっきり排出します。むくみや疲れをお風呂で発散するのだと考えれば、湯船でのゆっくりリラックスタイムははずせませんね。温まりながら手足をマッサージすることも、リフレッシュ効果を生みますのでオススメです。健やかな肌になりたい方、ダイエットをされたい方、脱毛できれいになりたい方をサポートします。肌トラブル(ニキビやアトピーなど)のことなど何でもご相談ください。