遅い梅雨明けの後は猛暑。最低気温が27°Cで何時に起きても27°C←遅起きだともっと暑い朝5時は27°C。カロリーメイトゼリーと水を飲んで家から公園までジョグ。今日は、ランパン、ランシャツ、ズームフライニット。今日は暑いので長く走れず、03:55/km辺りで10km走かなと思って公園到着。アップジョグで暑さにうんざりする。03:55は、200mを47秒、400mを94秒、だよなと思いつつ走る。200mの通過が時計チラ見で42秒←速過ぎこの暑さだと10kmのペース走は無理か。03:45/kmで行けるところまで走ることに変更。3km過ぎから身体が暑くなり5kmがやっとでした。給水したり顔を洗ったりして休んでから土のフィールドへ移動して、流しを4本。3.4閾値と言うより全力に近い。途中から暑いと思うとよけいに暑くなったので、今度から何も考えないようにしよう(笑)速めの10km走は、脱水が進み平均心拍数154(HRmax89%)、最高心拍数158。試しに家に帰ってから牛乳を飲んで体重を計ると42.95kgでした。:PagetopホームPagetopプロフィールAuthor:たのくる埼玉県在住の市民ランナー。Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?2012年11月、つくばで初サブ3を達成。