言わなきゃ誰にもわかりません。言わなくたって、勝手に判断されちゃうのが「見た目」。通勤時間を利用して、「あと〇cm減らしたい...」と思う部位を「〇〇しながら」引き締めちゃいましょう。電車の中でひそかにヒップアップ☆キュッと引き締まったヒップは、女子の憧れですよね。バスや電車の待ち時間や、バスや電車に乗っている時に、人に知られることなくできるヒップアップエクササイズがあるのです♪方法はとってもカンタン!お尻の両側にギュッと力を入れ、10秒間キープして、今度は緩めるだけです。これだけのことですが、効果アリ。意識しておこなわなければ意外と使わない筋肉ですから、しっかりと鍛えられるのです。脚痩せエクササイズキュッと引き締まった足首に、ほどよくお肉がついたふくらはぎ...美しい脚もやっぱり女性の憧れです。次は、誰もが羨む美しい脚に近づくための、通勤時間にできるエクササイズをご紹介♪まず、膝をしっかりとそろえて座り、床からかかとをちょっとだけ上げます。次に膝の内側にグッと力を入れこの状態を10秒キープ。これを10回ほど繰り返します。一日の終りにカンタンな足のむくみとりで脚痩せを狙いましょう!すっきり二の腕叶えるエクササイズ♡ある程度ぷにぷにのほうがかわいいけど...お肉が付きすぎてたるむと老けて見られるのが二の腕。この部分のお肉って落ちにくい...。長袖を着て隠そうにもパツパツになって、ちょっと恥ずかしい。それなら、二の腕のお肉も通勤時間に解消しちゃいましょう♪まずは、腕を曲げてつり革につかまります。つり革につかまったまま、手を下にひっぱります。その際、二の腕のお肉を意識して。これを10秒ほどキープ。10秒キープを5回から始めてみましょう。退屈な通勤時間や仕事の合間におこなえば、時間を有効利用できますよね。いう方も多いでしょうから、エクササイズが習慣化できる利点も。心にも体にも美容にとってもマイナスとなります。【メルマガ登録者限定】7日間ダイエット講座!15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。読むだけでダイエットに!その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。写真を目で見て丁寧にアドバイス。話題のエクササイズやアンチエイジングに効く美容情報をお届けします。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。