食事と運動がポイント!メタボリックシンドロームの対策とは?食事と運動がポイント!メタボリックシンドロームの対策とは?メタボリックシンドロームは、ぽっこりお腹とスタイルの問題だけではありません。心臓病などの疾患を起こしやすくなります。正しい食生活と適度な運動習慣へと切り替えることが大切です。簡単に注意できるポイントをお伝えします。お腹にならない秘訣とは?摂取カロリーを減らすポイント丼物ではご飯の量が多くなってしまいがちです。単品料理より小鉢がある定食などの方が、バランスが良いと言われています。無理せずカロリーを抑えることができます。簡単に出来るカロリーカットの方法です。脂質の摂取量をどれだけ減らせるかが、メタボ予防・改善には大切です。無理なく健康的に体重を減らすことができます。昼ご飯を食べてから長時間空腹状態になってしまいますよね。それから夕食を食べてしまうと、ついつい夕食を食べ過ぎてしまいがちです。食べる主食を先に間食として食べましょう。摂取カロリーを抑制できます。間食はお菓子では糖質と脂質が、オーバーしやすいので注意してください。食物繊維が多いため脂質の吸収をマイルドにしてくれるので、とてもオススメです。お腹を解消する上手な運動のやり方とは?効果的な運動はやはり、ウォーキングなどの有酸素運動が有効です。手を使わずに足の力だけで立ち座りをするようにするだけでも活動量は増えていきます。自分のペースで、できるところから運動量を増やすことが大切です。電気刺激で筋肉を鍛えるパーフェクト4500を併用するのも、カロリー消費と基礎代謝量のアップに有効です。簡単にエクササイズ効果が期待できます。コメントはありません。Reserved.このページの先頭へ。