皆さんは普段血圧は測りますか?最高血圧は140以上、最低血圧は90以上で高血圧となります。高血圧にならないためには普段の予防が大切です。今回は予防方法についてお話ししたいと思います!基本は食生活の改善になります。塩分やお酒を控えて、野菜や果物を積極的にとるようにします。脂っこいものを避け、青魚を食べるように心がけることも大切です。(塩分は1日6g未満、お酒は純アルコールで、1日で男性は20〜30ml、女性は10〜20mlまでが望ましいです)肥満も高血圧の危険因子です。適度に有酸素運動をして、肥満予防・改善をすることで、リスクは下げられます。睡眠や休暇もとりながら、過労を避けて規則正しく健康的に生活することが大切です。お話したこと全てを一気に始めようとすると大変なので、どれかひとつだけでも試していただけたら幸いです。