すん三日坊主でも大丈夫!早起きするために実践したい4つのコツツイートシェアはてブLINEPocket「明日から早起きしよう」そう決意しても、なかなか起きれないのではないでしょうか?僕も夜型の人間だったので、毎朝いつもの時間に起きるだけでも一苦労でした。早起きする4つのコツこのような内容について紹介します。この記事を読めば、朝が苦手なあなたでも、すぐに早起きすることができます。早起きしたいなと思っている人は、ぜひ読んでください。早起きしようとしてもできないのには理由があります。そこで、早起きできない3つの原因をまとめました。今から紹介する3つの原因が当てはまっているのなら、改善していきましょう。夜更かししている早起きしたいのに、夜更かししている人いませんか?...僕です。昔の僕は、早起きしたいのにダラダラと起きていました。早起きの習慣がないと、いつものように遅くまで起きてしまうんですよね。そこで、早起きしたいのなら、まず夜の環境を変えるようにしてみましょう!寝る前までスマホを見ている寝る前までスマホを見ていると、眠れないかもしれません。スマホから発せられるブルーライトを見ると、人の脳は覚醒するからです。覚醒すると脳が興奮状態になるので、眠るモードにはなりません。寝る前のスマホは時間を忘れて、ダラダラ起きてしまう原因の一つです。寝る1時間前ぐらいから、スマホを片付けるのが理想ですね。起きてもやることがないただなんとなく早起きしようと思っていると、なかなかできません。いつもは起きれないのに、遠足の日とか、休みの日って早起きしていませんでしたか?あれって、やりたいことがあって、ワクワクしているからなんです。意識が早起きするようにインプットされていて、早く起きることができるのです。一方で、早起きしてもやることが特にない人は、目が覚めても二度寝を優先してしまいがちです。早起きしたかったら、まず起きてからやることを事前に決めておきましょう。読書や勉強を朝の時間にすると、効率よくインプットできるのでおすすめしますよ。早起きする4つのコツ早起きができない3つの原因についてわかりましたね。早起きするためには、意志力だけではできません。「ぜったい早起きするぞ!」と誓っても、せいぜい数日しか続きません。(経験者は語る)そこで、意志の力に頼らずに早起きする4つのコツを紹介します。どれも今すぐにできるものなので、あなたができそうなものから取り入れてみてください。寝る時間を基準に予定を立てる1日の予定を立てる時って朝から始めますよね?何時に起きて、あれやって、これやってと。それでは、やりたいことを詰め込みすぎて、睡眠が後回しになってしまいます。した睡眠時間を確保しないと、パフォーマンスは低下しますし、寝不足で朝も起きづらくなります。夜更かしは百害あって一利なしなので、睡眠時間を確保するようにスケジュールを立てましょう。1日の予定は朝起きてからではなく、夜の寝る時間から計算しましょうね。寝る1時間前からアラームを鳴らすこの方法はなかなか効果的でしたよ。やることがまだあるのにダラダラしている時間を忘れて何かに集中しているそんなときでも、1時間前にアラームが鳴ってくれるので、意識が”睡眠”に引き戻されます。僕は寝る30分前と、寝る時間にアラームを設定しています。おかげで夜更かしすることがだいぶ減りましたよ。次の日のやる事を前日に決めておく早起きできない原因でも書いたのですが、人は起きてからやることがないと、早起きできません。そこで、次の日のやることを前日に決めておきましょう。朝起きて顔洗ってコーヒー淹れて読書してこのように朝のスケジュールや必ずやることを決めておくと、早起きしやすくなりますよ。「スヌーズ機能があるから二度寝しても大丈夫だ」とダラダラ寝てしまいます。そこで、少し離れた場所にスマホを置いてみましょう。一度起きてからじゃないとアラームを消せない位置にスマホをセットしたほうがいいですね。強制的に体を起こして、動くので目が覚めます。寝る前にスマホを少し遠い場所に置いてみましょう。【まとめ】早起きするための4つのコツいかがでしょうか。僕はこのテクニックを使って早起きする事できました。早起き4つのコツ寝る時間を基準に予定を立てる寝る1時間前からアラームを鳴らす次の日にやることを前日に決めておくスマホを離れた場所に置いて寝る慣れるまでに時間ははかかりますが、習慣化すると後はラクですよ。...と、ここまで早起きについて紹介しましたが、早起きするかしないかは、あなた次第です。別に早起きしなかったからといって、死ぬわけじゃありません。しても早起きして人生を変えたいと思っているのなら、今回紹介した方法を取り入れて、明日からでもすぐにやってみてくださいね。朝活この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyコメントを残すコメントをキャンセル【前祝い】日本古来の引き寄せ方法”予祝”とは?実際にやってみたらスゴイことになった!モーニングページを1年間続けて感じた7つの効果とは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。基に、悩みを解決し、夢を叶えるメンタルコーチ潜在意識クリーニングで、頑張っても変われない自分から卒業!理想の未来を論理的に引き寄せる!数年前まで普通のサラリーマンでしたが、知人の死がきっかけで人生を見つめなおすことに。「人生1度しかないのなら、やりたいことをやる人生を送りたい」と5年勤めた会社を辞め、アテなし、コネなし、収入ナシの状態で独立。上手くいかず、鬱の一歩手前まで病みかける。そこで潜在意識の存在と出会いV字回復。現在は個人向けの潜在意識セッションを提供中。Youtubeチャンネルはこちらから。お仕事・お悩み相談はこちらからFacebook検索→仲村渠俊LINE@で毎朝無料でメンタルメッセージを送ってます。