体幹は「体の幹」と書きます。頭部や手足を除く胴体の部分のことを体幹といいます。幼児のころから鍛える必要があるの??なんでも3~8歳の時期はプレゴールデンエイジ、9~11歳の時期をゴールデンエイジというそうで。ゴールデンエイジでは動きの巧みさを身に着けるのに適した時期なのですが、その前段階であるプレゴールデンエイジの時期に体を動かして、様々な動きを経験させてあげておくと、ゴールデンエイジでの成長を促すことができるそうです。鍛えるとどうなるの?姿勢がよくなる猫背のコは腹筋や背筋などの筋肉が弱い子が多いです。体幹トレーニングをして腹筋や背筋をつけることで姿勢を保持することができます。きなこ姿勢が良くなることで集中力アップにもつながります(^▽^)/基礎体力が上がる体の土台となる筋力がつくので基礎体力が上がって疲れにくくなります。走っているときに軸がぶれなくなる体幹を鍛えることで脊柱の安定性を高め、軸がぶれなくなります。軸がぶれないので腕や脚を動かしやすくなります。内臓の働きがよくなる内臓を支える大腰筋が鍛えられることで、骨盤の位置が正しい位置に戻ります。すると、内臓の位置も正しい位置に戻るので、内臓の働きが良くなって消化不良や食欲不振が改善されます。基礎代謝が上がって免疫力アップ体温が1度上がると、免疫力が30%あがるといわれています。筋肉量の多い体幹部分を鍛えることで、基礎代謝があがり、体温があがります。トレーニング&おすすめグッズ鍛えてあげたほうが良いとわかっても、「鍛えるわよ~!」と言ったところでなかなかやってくれないと思います^^;継続しないと意味がないし、やっぱり楽しくしてあげないと!我が家でも、体幹を鍛えられる遊び道具を揃えてみました^^他にも、道具を使わなくても簡単に楽しくできる方法を色々調べてみました。体幹を鍛えるために取り入れたい動き体幹は走る・ぶら下がる・ジャンプする・バランスをとるという動きを取り入れた遊びをすることで、自然に鍛えてあげることができるそうです。これって、公園に遊びに連れて行ってあげるだけでやってくれる動きばかりですね^^やっぱり外でたくさんあげるのがいいですね。́;ω;`)こちらが促さなければ4時間つづけて遊んだりするくらい^^;でも、走るときはふらふら~っ♪と走るし、砂場で遊ぶことが多くて。考えてみれば、遊具で遊んだりジャンプしたりとかはあまりしないような。家でできる体幹トレーニング~便利グッズ~外で公園に行って、≪走る・ぶら下がる・ジャンプする・バランスをとる≫を心がけて遊んでみるとしても雨の日や、遊具に触れないくらい暑い時期や、寒すぎて長時間遊べないときなどは考え物です。きなこそんなとき、おうちでも楽しく体を動かせるように遊びながら体幹が鍛えられるものを揃えてみました!ジャングルジム上の方のいろいろなグッズを載せた写真は、我が家です^^;決して...というか全然広くない...というか狭い我が家ですが、ジャングルジムを置いています。↓このジャングルジムを選びました。Rinker野中製作所Amazonで見る楽天市場で見るYahoo!ショッピングで見る2畳ほどのスペースがあれば置けます。ジャングルジムはバランスをとったり、上からジャンプしたりできますし、ブランコは、外せば鉄棒になるのでぶら下がることもできます。上の段にすると、結構よく滑るので長男も次男も大喜びで滑っています^^ロングスロープの名の通り、滑り台が長いので家に滑り台があるお友達が来ても、楽しんで滑っていきます(o^―^o)きなこ長男は公園ではあまり遊具で遊ばないのに、なぜか家ではよく遊びます。潔癖なところがあるので、外の遊具は土とかついてるから嫌なのかな?でも、砂場では遊ぶのになぜ...^^;↓同じ形でこんなにシンプルな色のものもありました。Rinker野中製作所Amazonで見る楽天市場で見るYahoo!ショッピングで見るこの色なら部屋にもなじみそうですね^^バランスボール上の写真にある、アンパンマンのが子ども用のバランスボールです。ピンクの大きいのは大人用です。Rinkerジョイパレット(JOYPALETTE)Amazonで見る楽天市場で見るYahoo!ショッピングで見る子ども用は持ち手がついているものが、小さな子でも安心して座れるのでおすすめです^^なにより、アンパンマンなだけで子ども心をひきつけますしね^^すごくお気に入りで、家の中はほとんどこのバランスボールに乗ってピョンピョンはねながら移動しています。笑テレビを見るときも、これに座って見ています。^^;あと、空気をいれたり抜いたりして遊んでいるときもあります。新しい顔よ!そーれ!!といって膨らますのが相当楽しいようです。一緒になって跳ぶとすごく盛り上がります♪やっぱり一緒に遊ぶのが一番!!自分のダイエットにもなるといいな...と思いながらやるとさらにモチベーション上がります!!トランポリントランポリンもジャンプしたりバランスをとるので、体幹トレーニングになります^^上の写真にも載せましたが、我が家はこちらを買いました。四角いし、脚も簡単に着脱できるので使わないときは立てかけておくこともできます。脚がウレタンなので衝撃を吸収してくれて、音もそんなに響きません^^適正体重は40kgなのですが、耐荷重は80kgです。お子さんとの体重のバランスによっては大人も一緒に跳べます。皆で一緒に跳ぶと楽しいですよ~!結構体力使います^^きなこ子どもと一緒に私も体幹鍛えたい!!家でできる体幹トレーニング~道具を使わないで運動!~けんけんぱきなこ「けんけんぱ」はジャンプもするし、バランスもとれないとできません^^おうちでも手軽にできていいですね。写真の姿勢から片手ずつ前に出させて前進させると...片手になったときにバランスをとらないといけないので、より効果があります^^きなこやりすぎは首や腰を痛めるかもしれないので気をつけましょう。心がけて動きを取り入れるだけで効果が上がりそうです。相談例と我が家の困り感。トーマスのイベントに行きました♪すごい世界観!Profileきなこです^^現在3歳と1歳の2人の男の子の育児に奮闘中です。このブログでは、私の実体験に基づいた子育てのことや、日々気になったことを気の向くままに書いてきたいと思っています。