明日、発売開始となる・・・ようだ。ようだ、というのは、僕にもよくわかっていないから。アマゾンの自著ページでは、11月22日から発売開始、と確かに書いてある。出版社からは、発売開始は27日頃からとの連絡を受けている。このままアマゾンで先行発売となるのか、あるいはアマゾンでの発売開始日が訂正されるかの、どちらかであるのは間違いないのだが。そんなわけで今日は、明日の発売開始(あくまでも予定)に先駆けて、自著の「まえがき」部分を紹介したい。自著がどのような意図で書かれたのかを知ってもらうのには、それが一番手っ取り早そうだ。***********************************どうやったら幸せな日々を送ることができるのか?これは誰にとっても大切な課題だと思う。人生における、最大のテーマと言ってもいいかもしれない。幸せになるための思考や行動における工夫は、数多く知られている。古くは哲学、宗教の場において熱く議論されてきたし、最近では脳科学を始め、医学的なアプローチも多くみられるようになった。注目すべきは、ポジティブ心理学や幸福学といった、新しい学問の出現だ。幸福感や生活満足度に関するアンケート調査を行い、それを定量化した上で統計学的に解析することによって、幸せの傾向やメカニズムを理解していこうというもので、近年、欧米を中心に急速な発展を遂げてきている。それらの知見によって、僕らの生活はどれだけ幸せなものになったのだろうか?残念ながら、「ほとんど、まったく」というのが現状だ。幸福学や脳科学の知見に触れるという段階でハードルが高い。一般向けの解説書はかなり存在するが、学者の手によるものは読みづらいものが多いのに加え、脳科学なら医師、ポジティブ心理学ならカウンセラーという具合に、それぞれの専門家が自分の分野についてのみ書いているから、幸福について多角的に把握するには、何冊もの、場合によっては、何十冊もの本を読まなければならない。この時点で、ため息がでる。幾多もの本を読破して、幸せに生きるための思考・行動パターンを学んだとしよう。それを生活の中で定着させることができるだろうか?「○○をすると、幸福度が上がるのか!」そう膝を打って実行したとしても、たいていは数日で頭から消えてしまう。人間は飽きっぽく、そして忘れていく生き物だから、残念ながらそれは避けようがない。記憶に留めたいと思ったら、参考になった本を繰り返し読んだり、あるいは備忘録を作ったりといった努力が必要だが、忙しい仕事や勉強の合間に、そんなことをする余裕のある人は、まずいないだろう。古今東西の幸せに関する知見を寄せ集め、その中でも信憑性が高く、かつ実行が比較的容易なものを、1冊の本にわかりやすくまとめればいいではないか?読者はそれを毎朝チェックするだけ。コーヒーを淹れるためにお湯を沸かしている時でも、トイレで用を足す間でもいい。数分あれば読める分量にまとめられたアドバイスに目を通し、その日1日は、それに気をつけながら過ごす。しているうちに、いつの間にか「幸せに生きる方法」が自然と身につくようになり、最終的には「幸せにしか生きられない体質」になるのではないだろうか?うん、うまくいきそうな気がする。肝心の知見をまとめ上げる作業は、誰がするのか?ここはひとつ自分でやってみよう、と思った。僕は医師だから、医学的なことにはもちろん詳しい。学生時代に心理学にはまり、その後も新しい知見には興味をもって接しているし、ここ10年は伝統仏教の書物を好んで読むようになったから、それらの面からもアプローチできる。2016年に開業医の職を辞し、セミリタイアしているので、文献を読み漁る時間はたっぷりあるのに加え、セミリタイア翌年には、「幸せの確率」という本を上梓し、それに伴って講演なども行っているから、幸福の語り部としての活動実績もある。僕はたった一度の人生を、できるだけ幸せに送りたいという気持ちを強く持っている。この本は、僕自身のためのものでもある。毎朝1本読むと、ちょうど4週間分あることになる。順番にもそれなりの工夫があって、どの記事をどこに入れると流れがつながり、より効果が出やすいのか、試行錯誤した結果がこの並びだから、初めて読む時には気になるところから始めるのではなく、最初の記事から順に読み進めてほしい。記憶力と実行力を併せもった人なら、今から4週間後にはとても幸せになっていることだろう。ひと通りやっただけでは、そこまでいかなかったという人も多いかもしれないが、それでも日常に対する感覚や、物事の受け止め方が多少は変わってくるはずだから、その場合はそれを励みに、また最初の課題から始めてほしい。記事はすべて短くまとめてあるから、繰り返すとしても、そうたいした負担にはならないはずだ。この本を気に入ってもらえたなら、それこそトイレにでも置きっぱなしにして、毎朝、ひとつずつ目を通すことを習慣化してほしい。一家に一冊ならぬ、トイレに一冊というのが、著者としてお勧めする本書の活用法ということになる。あっても、気が向いた時に手に取ってもらえば、かなりの効果が得られるはずだと確信している。本書は出版前、多くの友人や知人に実際に試してもらった。その中であまり評判の良くなかった記事は、書き直したり、別の知見に差し替えたりして、ブラシュアップを図ってきたつもりだが、それでも人によって記事の好き嫌いは分かれた。2回目以降は、すべてをやり直すのではなく、気に入ったもの、自分に効いたものだけを優先的にやってもらってもかまわない。読み方はさっきも書いたように、1日1記事。忙しい日常を送りながら取り組めるのは、1日にひとつの課題が限界だと思うから、はりきって一気に読んだりすると、逆に効果は出にくいだろう。朝に読んだ内容を頭の片隅に置きながら、その日1日を過ごしてみる、というやり方をお勧めする。しても朝は時間がとれないようなら、夜にチェックしてもらってもいい。翌日の課題を頭に入れてから眠りにつけば、同様の効果が得られるはずだ。あなたに家族や親密なパートナーがいるのなら、その人たちも巻き込んで一緒に始めることも検討してほしい。効き目や感想を情報交換しながら進めれば、相乗効果を期待することができる。心の準備はできただろうか?であれば、さっそく明日から始めてみよう(まだ時間が早いようなら、もちろん今すぐ最初の記事に取りかかってもらってもいい)。4週間後、あなたが今よりもずっと幸せになっていることを、心から願っている。***********************************面白そうだと思っていただけただろうか?また、明日!本日もご来訪ありがとうございます。無名の書き手である僕にとって、自著の存在を知ってもらう唯一の手段がこのブログと考え、日々更新しています。自著、もしくはブログを応援して下さるようであれば、ポチッとひと押ししていただけるとうれしいです。発売開始間近!息子たちとなんちゃって登山。息子たちが乗馬に挑戦。・・・となると、ちょっと困るなあ・・・。医師稼業からセミリタイアし、現在は「なんちゃんて」文筆家。有り余る時間を武器に、興味のあることに次々と取り組みながら、妻、子供3人とまったり暮らしています。2017年に「幸せの確率~あなたにもできる!アーリーリタイアのすすめ」、2018年に「4週間で幸せになる方法」をセルバ出版から上梓しました。どんなにお金があっても、地位が高くても、はたまた美貌の持ち主であっても、幸福度に大差はありません。このブログでは科学的見地から「幸福学」の啓蒙に努めています。