#followmeJP効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。#followmeJP人気ブログランキングへ今日は月曜日。昨日から妹が来てます。実家に住んでくれてます。こちらへ気晴らしに出てきたんです。年取るって、大変だなあ、と思う。加齢の影響があちこちに出てきてるそうで。認知症(?)とかそういうひとことではくくりきれない。地方というハンデもあり、なによりも親と住んでる妹が大変そうで。妹にはすごく感謝してます。諸事情でやっぱりそれは難しそう。解決策はみつからずため息出てます。昨日、日曜日は埼玉の施設でストレッチ、ウエイトトレーニング、エアロビクス2本をやりました。・ストレッチのクラスでは、いつものほぐし・伸ばし系エクササイズに加えて、ピラティスのレッグプルスーパインみたいな、トレーニング系のエクササイズが加わりました。仰向けで両腕で支えながら、上体を浮かせます。・ウエイトトレーニングは3種目。ベンチプレス、ダンベルインクラインプレス、ローローをやりました。ベンチでは+2.5kg、インクラインでは+1kgウエイト上がりました。・エアロビクス(初級)は基本動作に弾む動きが入ります。昨日は最後のブロックでバッククロス、ケンケン、ギャロップと強度強いステップ。仰向けで足を伸ばすトレーニング、プッシュアップ、でした。上半身のトレーニングを補えたかんじで充分。・エアロビクス(上級)は3ブロック構成。1ブロック目が3週目で難易度上がってました。最後はカッティングハーフ。動けて面白かったです。昨日も充分な強度でした。上半身...肩・肩甲骨まわり、背中、腰、二の腕みぞおちのあたり下半身...もも全体、股関節、ふくらはぎ、お尻が筋肉痛。胸と腕はトレーニングと初級エアロのプッシュアップが聞いてるかんじです。今日は都内でピラティスをやります。明日も時間が取れれば短く報告します。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。