加工のプロセスが多い食品ほど自然の摂理から外れ、体にとって不要な添加物が多く含まれています。加工食品を習慣的に摂取すると生活習慣病になりやすく、早い段階で介護が必要な体になりかねません。食べ過ぎアーユルヴェーダでは食べ過ぎによりアーマと呼ばれる未消化物が体に溜まり、消化力が低下し健康に良くないと考えられています。最近は「孤食」という言葉を耳にしますが、一人で寂しい気持ちで食べることも消化力が下がる一因。作る喜びや食べる楽しさを感じない食事を続けると脳への刺激が減り、将来的に認知症になりやすいと言われています。老化をゆるやかに!食生活のひと工夫で体を整えよう小さな不調であれば薬に頼らず食事で調整でき、バランスのとれた食事で心身が整うと老化のスピードをゆるやかにできます。冷えが強いときや寒い季節に体を温め、生理不順や生理不順の人は常飲がおすすめ。りんごの葛湯・葛煉り体が疲れているとき、ストレスなどで甘いものが欲しいときに。半断食時のおやつにすれば断食の排毒症状がやわらぐ。胃腸が疲れているとき、消化力が低下しているときは玄米粥でプチ断食を。朝食と夕食によく噛んでいただくと疲れた胃腸が整う。消化に時間がかかり胃腸の負担になる肉類を食べるときは、生野菜を3倍以上とったり、スパイスや薬味をきかせたりして負担を軽減。生徒さんから圧倒的な支持を集め、メディアやイベントでもひっぱりだこのヨガ講師たち。そんな彼らに共通しているのは、「セカンドキャリア」としてヨガ講師を選んでいるということ。彼らの転身までの背景を知ることは、「どうしてヨガ講師として成功できたのか」に結びついているに違いない、そんな思いからスタートした企画。異業種からヨガ講師へ転身した彼らの、決意、行動、思いから、「本当に良いティーチャーとは」という講師の素質にも迫ります。健常者ヨガからシニアヨガ講師へ転身したストーリー。40代から介護予防が必要か|健康寿命をのばす「健幸習慣」とは【チェックリスト付き】2000年にWHOが提唱した「健康寿命」とは、健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のこと。これをのばすために「40代からの準備が必要」と話すのは、シニアヨガ講師として多くの高齢者と関わってきた山田いずみ先生。その理由と実践法とは。本誌では、その他アラフィフのためのポーズをたくさんご紹介しています。あわせてチェックすると理解もより深まるので、ぜひ手に取って読んでみてくださいね。本誌では、その他アラフィフのためのポーズをたくさんご紹介しています。あわせてチェックすると理解もより深まるので、ぜひ手に取って読んでみてくださいね。本誌では、その他アラフィフのためのポーズをたくさんご紹介しています。あわせてチェックすると理解もより深まるので、ぜひ手に取って読んでみてくださいね。