えらい贅沢なウォーミングアップ。風吹岩からやっとトレランっぽくなります。僕の大好きな黒五谷はアドレナリンが勝手に出てくるポイント。住吉道は走れなくはない斜度で上っていくので上りランの練習に持ってこい。住吉道分岐~雨ヶ峠までは約2Km、200mの上り。本庄橋跡からの七曲りは斜度が少し上がって走るのがキツくなる。ここはガチの練習の時は一軒茶屋までダッシュですな。ここでは止まらずに歩きでもグイグイととにかく前に進むことで強くなっていけると思う。一軒茶屋で2時間10分。10分程休憩して有馬までの魚屋道を下る。ここの下りは全部走りきれるので、有馬でフィニッシュの場合はスゴぃ充実感があるんじゃないかな?逆に僕はここはおんたけウルトラの上りの練習で使えるポイントだと思う。ここの区間の上り下りの繰り返しで走力はつくだろうなぁ。有馬に下りてくると必ず寄るのが竹中肉店。1個100円のコロッケがバカうまで食べちゃう。バス停の向かい側から上り。お寺までの参道をボチボチ歩き、お寺を過ぎるとすぐに1個目の落葉山。「おっ、もう三山の1個制圧!」とか盛り上がったけど、2個目の灰形山で少し凹んで、3個目の湯槽谷山では完全にグロッキー(笑)みんな、ほぼプロレスラーみたいに「んだ、コンニャロー!」「ふぬ~!!」「ヴぅガー!!」って叫んでるしかなりの斜度、階段地獄。ここの上りはハセツネの練習にもってこいだな、って。あ、なんだかトレーニングコースのガイドみたいになってますなやった!有馬三山制覇!!みたいな感じでなんだかんだ笑ってますが、その後に肝心なことに気付く。有馬三山は有馬からの復路の場合は四山になるんだな。六甲の稜線、極楽茶屋に出てくるまで再びきっついアップダウンがまだまだ続く。(下の高低図ご参照)極楽茶屋が見えた時、無人島から豪華客船が見えた時の人々のように歓喜に沸いたことを思い出します。極楽茶屋で4時間20分。ここから西お多福山のダウンヒル。下り好きには堪らない長~い下りを準備してたんですが今回はオアズケ川でアイシングしたり、思い思いに下りまして気持ち良く住吉台まで駆け下りてフィニ。5時間30分のセッションでした。この距離で累積標高2265m、ダイトレコースの100m増しはなかなか手ごたえがありますね。オレンジ色のルートが最初に設定していたルート。このルートで大体30kmくらいになると思う。西お多福山~打越峠、打越山~水平道~薬科大のルートはかなりテンション上がる下りのハズ。意外に人が少ないし、一人で走っている時なんかは集中力がハンパなくアドレナリン全開で下まで下りちゃいますね(笑)多少上り返しもあるけどそこはラスト、って気合で追いこんで上りきることです。やって強くなるし、走った後のメシもビールもうまくなるハズまた今度このルートで走ってみたいと思います。27.5km(257m)1日空けの日曜日の深夜にレポを書いていますが、メチャクチャ気持ちの良い筋肉痛になってりま。太腿が少し太くなっているよーな。そこに仲間が加わればサイコーに楽しい。title連チャンコメ失礼します。芦屋川からこのルートで、しかも三山とはおそれいります(マネしたくありません)三山で遭遇する直前に、確かに奇声を聞いた覚えがあります(笑)竹中さんのコロッケは大人気ですよね。僕も大好きだし仲良しです^^また有馬のディープスポットも案内させてもらいますね。»ども、おいでやすぅ!プロフィールAuthor:レオちゃんマントレイルランニングを生涯のスポーツとして楽しんでいます!元応援団団長、痛い中枢、しんどい中枢がやや鈍い。変幻自在の体重変動はこの十数年で±20kg。2007年夏、ランニング始動。約1年で16kgの減量に成功する。ハーフ、フル、ウルトラを経てトレイルランニングと出会い、のめり込み、週末はトレイル三昧のマウンテンライフ。(02/05)2013年初戦。(01/27)2012年の年末までのことと2013年の目標。(11/21)最新コメントレオちゃんマン:神戸24マラ。(08/05)がんちゃん:神戸24マラ。cute*design。