1ヶ月ぶりの更新ですm(__)m。地元でファーストビクス(ステップ)とシーケンスヨガ!効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪1ヶ月ぶりの更新ですm(__)m。埼玉県の施設で、ステップとヨガに参加しました。内容は間違えていることがあります。このところ落ち着かず。更新がとどこってましたm(__)m1ヶ月ぶりのUPです。光が差してるのに気づきました。ラッキー!(^^)!【ステップ】ファーストビクス40分。奇数日はエアロビクス、偶数日がステップ。最後に腹筋をやります。きのうは偶数日でステップの日。台を使った有酸素運動です。台があるってだけでドキドキ。上り降りの移動だもの。それだけでバランス力使うんですよね。入門クラスだから振付覚えなくていい。精神衛生上ありがたいですwそのぶん筋肉の動きに集中できます!特に体幹部。台の上でのビハインドとスパイダーが新しかった。ビハインドする足を台にのっける。体幹をしっかりねじると安定してできます。左ビハインドで苦労しました。足が台からはみ出しそうになります。固めすぎないよう意識してねじればOK。体幹が足を連れていってくれました。意識してやるのはじめてかも。ひざを内にインしてはいけないんだ。わかってるつもりが、いつもひざ入ってたことに気づきました。台にのるからといって、そんな怖がる必要ないwいまさらな気づきを、たくさんもらえた入門レッスンでした。最後5分くらい腹筋やって終了。【ヨガ】シーケンスヨガ45分。理学療法士さんが開発したプレコリオ。ヨガのポーズを借りたメンテナンス体操、みたいなかんじです。常にL字になってました。坐骨にのると足うかせらんない。他の人たちどなたも苦労してないってww個人差ありすぎ。ヨガだから!他人との比較はしなくていいから!かた~い自分自身の筋肉と向き合わないと。...みなさん柔らかくていいな(;・∀・)サギのポーズや前屈で、だんだんもも裏が柔らかくなってきました。何回目かの前屈では、もうちょっとでもも前におなかをくっつけられるってとこまでできました。気持ちよいポーズもたくさんやりました。最後のほうでやった片鼻の呼吸で、メンタルも落ち着いてきます。固めたり、ほぐしたり、伸ばしたり。左足のももサイド、足の付け根は、まだ慢性的な痛みが残ってますフィットネスの筋肉痛は、みぞおちのあたり、わき腹、二の腕に入りました。骨盤と背骨が立てやすいです。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。