その調子で頑張ってください。勉強は非常に大切と思います。ヤッシーさんの場合、特に大事な勉強テーマは「セロトニン」「メラトニン」だと思います。前便中(2)で申し上げたように、これらが夜の睡眠を促せば、夜の糖質「欲求」は生じません。本件については、溝口徹先生の次の本が良いかも。www.amazon.co.jp/dp/4413042387/糖質制限にも理解がおありの先生です。楽しくなきゃヤッシーさん、糖尿病とは楽しく付き合ってくださいね。ゲコだということですが、私は、焼酎やウィスキーをたしなめることができるので、糖質制限が続いています。今朝は、朝から焼酎飲んでいます。自分にとって、辛くない食事療法を実践されるといいでしょう。あと、いい主治医のもとで治療されることも大切です。自分が書いた文章を後で見て、かなりきつい言い方になっていて、申しわけありませんでした。コム製品のパンなどを目いっぱい食べておなかいっぱいになります。それを長く続けていくと、不思議なことにあまり炭水化物を食べたいと思わなくなります。ヤッシーさんがどうしてもご飯等炭水化物を食べたいときには、少し食べて食後30分に30分間歩くと良いのではないかと思います。これも江部先生がお書きになった御本で常常おっしゃっていることでして、わたしの場合は、仕事があるので、昼間ではなく、毎日夕食後に45分ほど歩いていますが、そうすると血糖値がかなり下がります。犬がいますので、散歩するのでちょうど良いというわけです。家にあるから、食べたい欲求に勝てなくなる、というのもうなづけますね。家から体に良くないものはなくしてしまう、これはとても良いことだと思います。つきあいとかで食べてしまったら、食後に歩く、を実践していったら血糖値も落ち着いてくると思いますよ。わたしも江部先生の御本で命が助かったと思う一人で、どんなに感謝してもしきれません。江部先生のおっしゃることをただ実践するのみだと思います。様々なアドバイスをしていただき、助かります。今まで病気知らずの医者いらずでした。怪我で8月にしばらく振りに病院にかかった時に、血液検査でヘモグロビンA1cが12.6もあったので、唖然としてしまいました。人材派遣で健康診断を受ける事がなく、7年振りに精密検査をしたら、こうなった次第です。仕事現場を年間で30件近く周り、月の休みも1日というのが当たり前で、食事はスナック菓子とラーメンが主食、たまの休みにもアイスクリームとケーキを主食にするくらい食べていたので、なるべくしてなったといってもおかしくないです。今は甘いものが食べたくなっても我慢していかなければならないですが、どうしても糖分が欲しい時だけ、糖質の低い栄養補助のクッキーやビスケットを口にしています。その効果もあって、ヘモグロビンA1c値は徐々に治まってきました。(今のところ値は8.5位でしょうか。)ちなみに血糖値の影響で、怪我の治癒が遅れて、ようやく傷が治まってきたところです。仕事は休んでいますが、今まで病気を省みずに働いてきたので、長期療養だと思っています。数値が安定してきたら、仕事復帰して、趣味のお菓子づくりが出来るようにがんばりたいです。長いコメントになってしまいましたが、休んでいる間にずっと自宅の部屋にこもりがちだったので、話す機会がありませんでした。