ヨーガと瞑想を実践しながら伝えています。春になると食べたくなる食材がたくさんあります。香りにクセがあるのも多いですが、季節の食材はやはり理にかなった栄養素がたくさんあると思います。最近、我が家のテーブルで並んだメニュを一部ですが紹介します。料理は健康や美に繋がるので興味もあるし、もちろん作るのも好きなんです。・メインは野菜の入ったオムレツ毎日ご飯を作るのは家事の中で大変な作業かもしれません。作り置きおかずは必ず用意するようにして、品数を出来るだけバランスよく配置するようにしています。タケノコごはんやそら豆ごはんは鍋で炊いていますが、出来立てを冷まして冷凍保存します。早めに食べれば冷凍庫臭くなりませんし急いでいる時は助かります。うちは外食は週末たまに家族で行く程度で基本は自宅の食事なのでお昼もお弁当です。レポート2/人間ドックでもお伝えしていますが、主人の健康状態はコレステロール値が遺伝的、体質的に上がり気味の他はAと良好です。食事である程度のカバーが出来ている・・という事なのでしょう。今のところは病気の心配もなく太ることはありません。圧力なべで炊いて、電子炊飯器へ移します。保温状態にしてあるのでいつでも食べれて楽ちんです。酵素玄米は我が家の定番になっていて、玄米からしっかり栄養も摂っています。家事も毎日の繰り返しなので、まるで修行のように辛くてキツク感じてしまう事もあるのかもしれません。これも工夫ですが、玄米ご飯や作り置きおかずは助かるアイテムなのでぜひお試しください。和食が基本ですので、必ずだし&だし醤油は作るようにしています。一般のだし醤油はちょっと濃いので自分好みに調節。作り方は、花かつお、昆布、お水、みりんでできるので簡単です。2週間に一度は作るのですが、洋食の日もあるので煮物やみそ汁に加えたり、早めに使い切るようにしています。うちは祖父母とはまだ一緒に暮らしていないのですが、いつかは一緒になる日も来るかもしれません。健康シリーズなので食事の実例を紹介してみました。油や糖分、そして穀類があればバランスが摂れます。本来ならおやつには足りていない食材を摂りたいところです。糖類やイモが足りてないならサツマイモを蒸かしたもの、フルーツなども良いと思います。頑張るよりも続けることに意識を向けると習慣になるのでおススメです。受講生さまへ講座期間中、ブログサポートでもわからない時はメールをください。(プログラム開始から2か月間有効)1お名前、要件2困ったこと、疑問に思うことなど順次、対応させて頂きます。下記のアドレスからもお問合せは可能です。◎プライベートヨガの新規募集中!自分だけの時間でじっくり学べます。◎ヨーガセラピーヨーガセラピーはココロとカラダを癒し、ご自身のバランスを調整する特別クラスです。疲れが抜けない方、精神的に辛い方、どのような方にも安心して受けて頂けるクラスです。使い方ノウハウ伝授します!☆講座6回コースの新規生を募集中です☆2か月集中するパーソナルトレーニング!コースの特権ブログは大好評!個別で動画配信もします!パスワードをゲットしたブログは永続的にご利用いただけます。日々の疲れを瞑想やキールタン(マントラ、歌)で穏やかに癒しましょう!音の響きには驚くほどあなたを癒す力があります。瞑想にはご自身を心地よくリフレッシュしてくれ、集中力を養います。一つの自分の一面にも出会えるチャンスです。瞑想は1人ではなかなか向き合えないことが多いのですが、リードをしてくれる先生の側だと瞑想が出来てしまうので不思議ですね!瞑想の理解がしっかり深まります。ヨーガの神秘のに触れてほしい。シャラダ川本淑子の描くイラスト世界をたっぷり満載させた作品に仕上がる予定です。ヨガキャラクター、ラビヨガやヨガワン(笑)など楽しいキャラクターがあなたを楽しませてくれるニュースレター。絵描きとコラボするヨガ・ニュースレターは世界にここだけの特別発信です☆ご期待ください!いつもご参加いただいている方、楽しみにおまちください。1-13-15yotutupo21@gmail.com※予約はメールのみ受け付けしています。Encryptにより認証されています。このページからの情報送信は暗号化により保護されます。