退勤時に2本指の腕立て伏せ10回。目覚ましの音で起きたが午前3時前に一度目覚めていた。寝る前と起きた後に6分間の呼吸法。退勤時に2本指の腕立て伏せ10回。目覚ましなしで起きる。就寝は午後11時過ぎ。2時すぎに一度目覚める。その時点で3時間の睡眠だから起きても悪くは無かったが、又寝る。睡眠時間は5時間45分くらい。寝る前と起きた後に6分間の呼吸法。寝る前にストレッチ午前6時過ぎからウォーキング。途中2本指の腕立て伏せ10回×3セット(2セット目からは5本指で)。目覚ましなしで起きる。就寝は午後11時15分。睡眠時間は5時間10分。