30分しか寝ていないのに目覚めた。・・・ホントはここで一旦起きて(自分の体の言う事に従うのである)、そして2時間くらい過ごし、その後本眠に入れば良かったのかも知れない・・とウォーキング中に思った。本日のテンションの次第で、その真意が分かるだろう。寝る前に15分の呼吸法。ウォーキングしながらの呼吸法。6時前からウォーキング60分。途中公園で2本指の腕立て伏せ12回。本日は高速バスで月例(と自分たち夫婦で決めている)の福岡バス旅に8時前から出る。