午前7時半からスロージョギング。目覚ましなしで起きる。就寝1時、睡眠時間は4時間。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。退勤時にスクワット50回。2本指の腕立て伏せ10回。目覚ましなしで起きる。途中、2時50分に目覚めトイレに行くが、また直ぐに寝た。退勤時に2本指の腕立て伏せ10回。目覚ましなしで起きる。就寝午後10時15分頃。寝る前に呼吸法とストレッチ。午前6時前からスロージョギング。目覚ましなしで起きる。就寝は午後10時過ぎ。