野菜不足解消に「ローソン」のイチオシサラダ2選。野菜不足解消に「ローソン」のイチオシサラダ2選。食べごたえがあるぅ~Gourmet2019.04.15野菜不足解消に「ローソン」のイチオシサラダ2選。食べごたえがあるぅ~高木沙織コメントこんにちは。ビューティーフードアドバイザー・ヨガインストラクターの高木沙織です。美容・健康を意識する方をはじめ、一般的にも「野菜を摂る」ことに対する意識は昔よりもグンと高まってきたように感じます。読者のみなさんも、毎日野菜を摂っているのではないでしょうか。一日に必要とされる野菜を食事から摂ることって意外と難しいですよね。そんなとき手軽に野菜を補えるのが野菜ジュースやコンビニのサラダ。これで本当に野菜の栄養成分を摂れているのでしょうか?野菜ジュースは“補助的”に野菜は、ビタミンやミネラル、食物繊維、フィトケミカルなどを摂取して体の健康に働かせるためにも毎日の食事に欠かせない食材。厚生労働省の生活習慣病予防のための健康情報サイト『e-ヘルスネット』では、1食1皿以上、1日5皿分の野菜を食べることを推奨しています。これって、結構な量ですよね。そこで頭に浮かぶのが、「野菜ジュースを摂ればよいのでは?」ということ。コンビニエンスストアやスーパーなどでもよく目にする伊藤園の野菜ジュース『1日分の野菜』は管理栄養士が推奨しており、野菜の推奨摂取量350g分を使用するだけでなく、栄養もしっかりと摂れるような設計になっているそう。砂糖や食塩を使っておらず、野菜そのものの味わいが感じられるのも魅力です。野菜ジュースでもしっかりと栄養が摂れることがわかりましたが、可能であれば野菜を摂ってその食感を感じ、咀嚼による満足感も得たいところ。そのためにも、野菜ジュースをメインにするというよりはあくまでも補助的に取り入れてみてはいかがでしょうか。忙しく過ごす方々にとって野菜摂取の味方になる......と思われがちですが、洗浄・調理過程で水溶性の栄養成分が流れ出てしまったり、保存のために添加物が使用されていたりすることも心配に感じますよね。厚揚げと釜揚げしらすのサラダ」163kcal/420円(税込)だからと言って、絶対にダメというわけではありません。コンビニエンスストアのサラダを食べるのなら、なるべく品数が豊富なものを選ぶことをオススメします。することで、多くの栄養成分の摂取を狙いましょう。そこには、海藻やキノコなどが入っているとなお◎。低カロリーで、ビタミンやミネラル、食物繊維を補う効果に期待できますよ。厚揚げと釜揚げしらすのサラダ」、「オクラと沖縄県産もずくのネバネバサラダ」あたりがいいのではないでしょうか。野菜を摂るのが難しいとき、または野菜を摂っているけれど目標量まで達していないときなどに役立ってくれる野菜ジュースやコンビニエンスストアのサラダ。上手に付き合って、野菜不足を解消したいものですね。ライター/ヨガインストラクター/ビューティーフードアドバイザー/スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。widget&nbspコンビニ&nbspサラダ&nbspローソン&nbsp野菜&nbsp野菜ジュースあなたにおすすめCxense媒体横断誘導枠popin(関連記事用レコメンド・ウィジェット)この記者は、他にもこんな記事を書いています3COINSの「筋トレ用フラフープ」が優秀、1週間試した効果は?軟骨ピアスがはずれない!航空会社の採用面接での半泣きエピソードカルディで選ぶ義理チョコ6選。500円以下でちゃんと喜ばれますお腹痩せに効く「簡単ヨガポーズ」3つ。性の悩みにお答えします森林原人の性活相談ジャニーズ情報が満載みきーるのJウォッチファッションの悩みにお答えします。月1000円からの“貯めぐせ”の付けか...東出の不倫で考える。夫と自分の服の好みが違う。女の子を出産したら姑から「役たたず!」と嫁いびり。夫に相談したら...ネコの“気の抜けた瞬間”をとらえた『ヘソ天にゃんこ』がかわいすぎる...ゆきぽよ、地元横浜での“あだ名”は?/常盤貴子、京都人を激怒させる薬物の過剰摂取で死にかけた歌姫「罠にはまっていた」DAIGOと千葉雄大は遠縁。花粉症でゆらぐ肌にもオススメの低刺激スキンケア3選<猫の日>顔がほころぶ写真6選。武田鉄矢の“はぁ?”な発言集。不倫は「ゲスじゃねえよ」アクセスランキング1東出の不倫で考える。夫婦の恋は冷めるのに、不倫は悪なのか?2インスタ映え&男ウケを狙う料理女子会。話題のソックリ芸人に聞いたキムタク顔のコツ4ハイスペ男性からの交際を泣く泣くお断り。