睡眠時間は3時間50分。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。退勤時に2本指の腕立て伏せ10回。目覚ましなしで起きる。途中4時57分に目覚めるが知らないうちに又寝てしまった。睡眠時間は6時間と少し。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。午前7時頃からスロージョギング。目覚ましなしで起きる。途中、4時40分頃に目覚めるが寝てしまった。睡眠時間は5時間40分くらい。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。午前6時半頃からスロージョギング。目覚ましなしで起きる。就寝午前1時15分、途中覚醒なし。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。2本指の腕立て伏せ10回。54.1キロ・・前日夜ほぼ食べていないにもかかわらず体重増。目覚ましなしで起きる。