参納(さんのう)です。今日は、昨日に引き続き早く寝てくれる方法part2寝つきやすい環境を!なかなか眠れない=脳が興奮している状態であることが考えられます。大人でも、寝つきをよくするための方法、雑誌で取り上げられるくらいですよね。脳が眠ろうとする環境を整えることが大切です。早くても20時、なんておうちもあるかもしれません。この時間に食べると、やはり、寝る時間が22時くらいになることが多いようです。夕食は、なるべく2時間以上前に済ませるのが理想だそうです。胃が消化のため、活発だとなかなか寝付けない、らしいのです。寝る前の過ごし方テレビ、スマホは、厳禁です。ブルーライトは、脳を覚醒する働きがあるのです。体を動かす遊びをするなど、脳が興奮状態になるようなことも避けましょう。ベビーシッターとして、夜、寝る時間をはさんでのシッティングに行くことがあります。いつも、22時以降に寝ている子でも、私の場合は、21時か21時半くらいに寝るのです。いつもは、テレビを見ているのですが、私は、テレビを見せず、絵本を読んだりゆったりと過ごすからではないかと思っています。part3へ1,2とお伝えしたことをやっても寝てくれない!そんな方は、part3をご覧ください。