今日もブログに来てくれてありがとうございます♡あなたの一年を振り返り、いかがでしたか?たくさん笑いましたか?嬉しいこと、幸せなことがありましたか?あたたかい体は免疫力も高い体調を崩したり、多忙な日々をお過ごしになった方もいらっしゃるでしょう。いつも体はあたたかい状態で保ちましょう。冷えた体よりあたたかい体の方が、ポカポカと心地よく、病気になりにくく、風邪をひいてもすぐに回復します。あたたかい体は免疫力が高く、元気です。元気になれば動きたくなり、ますます代謝は高まります。今日は体をあたためる食べ物についてお話ししましょう。温かいものを食べる年末年始、食べる機会が多いですね。冷たい飲みもの、食べ物ばかりをとっていると体は冷えてきます。ビールやワイン、冷たいジュースばかりをとっていませんか?アイスクリーム、生野菜、果物なども体を冷やす食べ物です。寒いこの季節、鍋や具たくさんの汁物をとって、体をあたためると共に栄養もたっぷりとりましょう。香辛料や発酵食品は、腸の働きや代謝を高めて燃焼を高めます。どんな食べ物が思い浮かびますか?あなたの身近にある食品で普通にとることができます。一度にたくさんとる必要はありません。毎日少しづつ「今日は食べたかな?」と振り返ってみましょう。食生活を変えていくだけで体の中が変化してきます。いつも同じ物ばかりをとっていた体に、新しい栄養を入れていくと、たくさんの嬉しい効果が出てきます。冷え切っていた体が温まる便秘が改善される肩こりが解消するぐっすり眠れるようになるイライラがなくなる自分にも他人にも優しくなる嬉しいことがやってくる幸せなループが回ると思いませんか?最後までお読みくださり、ありがとうございました。来年も元気で健康にお過ごしくださいませ。続けることが面倒だわ、という方でも動かしたくなっちゃうストレッチをご紹介します。時々栄養の話も出てきます。硬い痛い体をほぐしてゆがみをなくす体を老けさせない。