午前6時半からスロージョギング。途中2本指の腕立て伏せ10回×3セット(2セット目からは5本指で)。帰宅後、腹筋ローラー5回。途中何度か目覚めるも直ぐに寝る。就寝時間は午前1時20分。寝る前と起きた後に呼吸法。退勤時に2本指の腕立て伏せ10回。帰宅後、腹筋ローラー5回。4時半頃目覚めたような感覚があるがそのまま眠ったような。寝る前と起きた後に呼吸法3分。エキスパンダー10回。退勤時に2本指の腕立て伏せ10回。4日達成!帰宅後、腹筋ローラー5回。目覚ましなしで起きる。