栄養価エネルギー504kcalたんぱく質22.3g脂質14.0g炭水化物72.2g食物繊維7.9g食塩相当量2.0gカリウム1409mgカルシウム231mgマグネシウム89mgリン266mg鉄4.5mg亜鉛2.0mgビタミンA294μgビタミンE3.0mgビタミンB10.43mgビタミンB20.41mgビタミンB60.61mgビタミンB122.3μg葉酸172μgビタミンC85mgビタミンD4.8μgコレステロール44mg管理栄養士のおすすめコメントメインの照り焼きは、油を使わずにぶりの脂で焼き上げます。副菜はシンプルな味付けに。切り干し大根の食感がよく、うま味が染み出た味噌汁をつけて。ぶりに塩を振っておいている間に、汁物、副菜2品、メインの順で仕上げると30分以内で作れる、寒い季節においしくなる食材をたっぷり使った和風献立です。買い物リストを印刷すべて印刷あなたの食事基準に合わせた献立づくりを簡単に。2015を元に算出しています。栄養価は自動計算処理の改善により更新されることがあります。当サイトが提供するサービスは、利用者の食事管理を支援するものであり、医療行為を行うものではありません。医師の指示のもと栄養指導を受けている方は、必ずその指示・指導に従って下さい。腎症や心筋梗塞、脳梗塞などの複数の合併症を患っている方は、事前に医師にご相談のうえ、当サイトをご利用ください。