リラクゼーションリラクゼーションリラクゼーションとは、緊張のほぐれた状態です。体は、過剰なストレスを感じたり、緊張した時には硬直し、血液の流れが悪くなり、健康を阻害します。緊張から解き放たれると、穏やかな気持ちになり、寝付きも良くなります。体はリラックスすることで初めて日常のストレスから解放され、またストレスから解放されると、体は自然にリラックスするのです。自分が安らかになれるものを見つけておくことは、日頃のストレス緩和には重要になります。リラクゼーションには、以下のような方法があります。マッサージ血行を良くすることで健康状態が改善し、ストレスを取り除きます。ツボを押された時の快感は、「プラシーボ効果」(偽薬効果)と呼ばれ、脳にいい影響を与えます。良い香りは、人の心を穏やかにします。ラベンダーには止血作用があるという風に、医療分野での効果も認められています。音楽リズムが激しいものは逆に脳を活性化させ、不眠などの原因にもなりますが、ゆっくりした音楽を聴くと、アルファ波(リラックスした状態の時に出る脳波)のリズムが整いやすくなり、気分が落ち着きます。人にとって、緊張と緩和のバランスを保つことは、ストレス軽減最大のポイントとなります。1日の終わりには、必ず心身共に「緩和」をし、質の良い眠りを取るように心がけてください。