女性らしい引き締まった体になりたいとか、運動不足で気持ちいい汗をかけないなど、体型や運動の悩みを抱えている人もいますよね。仕事や家事が忙しいとなかなか運動する機会もありませんし、代謝が落ちてダイエットしても効果が出にくくなってきます。そんなお悩みを抱えている人にぴったりなのがホットヨガです。本記事では、以下の3つをメインに紹介します。横浜のホットヨガの口コミ横浜でオススメのホットヨガ教室ダイエットや運動不足、体の不調に悩んでいるなら参考にしてみてください。健康と美容にいい!ホットヨガの効果!室温も湿度も高いスタジオ内で思いっきり汗をかきながら、ゆったりとポーズを取って体を動かしていきます。インナーマッスルにしっかり作用してくれて、脂肪もしっかりと燃焼されます。余分な脂肪がしっかり使われやすくなり、ダイエット効果が得られますね。体を動かしたりポーズを取るだけでなく、正しい呼吸法で精神を集中しながら行います。自律神経のバランスが整って気持ちいい汗がかけますから、体も心もリラックスできてストレス解消にぴったりなんです。体内の老廃物も汗と一緒に出てくれますから、体がすっきりしてむくみが解消してくれます。血流やリンパの流れがよくなって、体もぽかぽかしてきますし、全身のめぐりを整えてくれます。肩こりや腰痛、冷え性など、女性に多い体の不調を和らげるのにもぴったりです。体が温まって代謝がアップすると、血液が肌にもしっかりめぐるようになります。不要な老廃物も汗と一緒に排出されますから、つやつやの美肌になれてしまいます。全身のめぐりが整ってくれて、冷えやすいお腹周りを温めてくれます。骨盤のゆがみが取れて内臓などが正しい位置に収まってくれて、ホルモンバランスまで整えてくれます。運動不足で初めてホットヨガをしますが大丈夫ですか?もちろん大丈夫です。スタッフがわかりやすく説明しながらフォローしますし、その人のペースで取り組むことができますから大丈夫です。体が硬くても付いていけますか?ホットヨガを始める人のほとんどが体が硬くてお悩みの人ばかりです。温かい室内なら体がほぐれて動きやすいですし、レッスンを続けるうちに徐々に体も柔らかくなってきます。体験レッスンや1回のレッスン時間はどれくらいですか?体験レッスンだと60分のところが多いですね。1回のレッスン時間はコースによりけりで、60分から90分の間が多いです。ホットヨガは何度くらいでやるんですか?スタジオによって多少違いますが、38度から40度くらいです。食事はどのくらい前に食べておくのがいいですか?色んなポーズを取りますから、きちんと食べ物が消化された状態がベストです。レッスンの2時間前までにすませておくのがおすすめです。ホットヨガは週1回ペースでも効果的!早く痩せたいとか冷え性を良くしたいからと言って、ホットヨガに毎日通えば早く効果が出るというものでもないんです。運動をほとんどやっていなかった人が毎日ホットヨガに通ってしまうと、体が疲れすぎたり筋肉痛になってしまうこともありますね。最初は無理しないで、週に1回から始めましょう。運動不足の解消やしっかり汗をかいて健康を維持したいという人なら、週に1回ペースでも十分です。慣れてきてダイエットを頑張りたいとか、普段から運動している人なら、週に2回ペースでもOKです。代謝も早くアップしてくれて、体の悩みを改善するのに役立ちますね。ホットヨガを続けている人中級から上級者で、本格的なメリハリボディになりたいなら、体力や体調と相談しながら週3回ペースでも大丈夫です。人は体に負担を与えないためにも、最初の3ヶ月は週に1回ペースで通うのが望ましいですね。冷え性でいつも足先が冷たくなっていたり、肩こりがひどかったんです。ここ最近は不思議なことに体が冷えにくくなったなと感じ始めました。頑固な肩こりも大分和らいでくれて、体の悩みが軽くなりました。友達が通っていてみるみる痩せてきれいになったのを見て、私も通い始めました。汗がしっかりかけて気持ちいいし、体脂肪が落ちてお腹周りがサイズダウンしてくれて、スキニーパンツを履けるまでになりました。運動不足ですっかり体がなまっていたけど、ホットヨガで元気になれました。体が軽くなって疲れにくくなったし、猫背気味だった姿勢も矯正されて背筋もピンと伸びるようになりましたね。カルド3ヶ月ホットヨガをやり始めてから、月に1kg弱ペースで体重が落ちています。食事制限もしていないし生活自体は変わっていないのに、すでに3kg近くダイエットできていて効果バッチリです。LAVA1年お腹周りの脂肪を何とかしたくて、ホットヨガを始めてはや1年です。知らない間に筋肉も付いたし、お腹周りが大分サイズダウンしてくれました。二の腕まで引き締まってうれしいです。横浜のホットヨガに通う前に!注意点とデメリットホットヨガは高温多湿な室内でやりますから、たくさん汗をかいてしまいます。こまめに水分補給しないと脱水症状を起こしてしまいますから、水やスポーツドリンクなどを用意して行きましょう。夏場は普通に生活しているだけでも汗をたっぷりかきますから、普段以上に水分補給を大事にしましょう。早く効果が出てほしいからと、無理して1日に何回もレッスンを受けないようにしましょう。体に負担がかかりすぎてしまいますし、外の室温とスタジオ内の温度差で体調が悪くなりがちです。上級者で体力も十分で慣れている人でも、平均して1日に2回までしかレッスンは受けていません。中級者以上でない限りは、1日に1回のレッスンにとどめておきましょう。何事も無理は禁物です。ポーズを取っていて体が痛いのに我慢して無理やりポーズを取っていると、筋肉痛になったり体の故障につながります。痛いと感じたり疲れてきたら、迷わず休みましょう。ペースは人それぞれ違いますから、最初から無理してレッスンに付いていく必要はありません。どのくらいかかるんだろうと料金が気になる人もいるでしょうから、人気の2つのホットヨガスタジオを比較してみました。カルドは複数のプランがありますが、一番安いマンスリー4プランなら5,940円、一番高いプラチナ会員は12,420円です。どのくらいの頻度で通いたいか、どの時間帯で利用したいかによって、選ぶプランが変わってきますね。LAVAもカルド同様に複数のプランがあります。安いプランのマンスリーメンバー4だと9,537円、一番高いマンスリーメンバー・フリー15,093円はしますね。料金のみから比較すると、カルドの方がやや安くなっていますね。両方とも一番安いプランは月に4回通えて条件は同じですが、カルドの方が3千円ほど安くてすみます。横浜のホットヨガで初心者におすすめはカルド(CALDO)!大都市横浜には色んなホットヨガスタジオがありますし、全国規模で展開しているお店も豊富です。そんな中でも初心者に一番オススメできるのがカルド(CALDO)です。先ほどの料金比較からもわかりますが、カルドは料金が安くてリーズナブルですから、コスパを抑えてホットヨガが受けられますね。床がクッションフロアになっていますから、ヨガマットすらいらないんです。余計な備品を買わなくてもいいから、初心者でも始めやすいですね。ヨガスタジオは予約しないとレッスンが受けられません。カルドはスタジオが広いので、予約しないで行っても定員オーバーになりにくいんですね。今日は仕事が早く終わったからカルドに行こう!と思い立ったら、カルドに行けばすぐにレッスンが受けられてしまいます。体験予約はWebサイトから簡単に申し込みできて、当日は体験した後に気に入れば入会することができます。プランも複数ありますから、都合のいい日時とお店を選んで行ってみましょう。カルド(CALDO)料金が安くてリーズナブル予約不要!当日行ってもレッスンが受けられる設備が充実!銀イオンスチームや遠赤外線床暖房あり料金がリーズナブルでヨガマットすら不要ですから、費用を抑えてホットヨガを始めたい人にぴったりです。スタジオ内は広々としていて大人数でレッスンできますから、予約せずに当日ふらりと行っても大丈夫です。銀イオンスチームで加湿していて、肌が乾燥しにくいんです。遠赤外線床暖房で足元もぽかぽかですから、冬場で足元が冷えるなんてこともありません。店内はきれいで広いし、ジムも無料で利用できるから助かっています。運動不足で体がカチコチに硬かったけど、カルドに通い始めてからは肩こりや腰痛に悩まされることもなくなりました。上野店だらしない体型を引き締めたくてカルドに週2で通っています。汗がたくさん出てデトックスできるし、ダイエットには効果てきめんで、ウエストのくびれができてくれました。カルドの評判をさらに詳しく知りたい方は(新宿ヨガの教科書やホットペッパー)などの情報サイトで「口コミ」や「体験談」をみられます。未経験者80%以上!初めての人でもトライしやすいホットヨガスタジオの中でも最大大手で、全国に400店舗以上もお店がありますから通いやすいですね。ホットヨガのプログラムが充実していて、リラックスヨガやお腹引き締めヨガなど、ピンポイントに目的を絞って選べるのが魅力です。LAVAの80%以上は未経験から始めた人ばかりで、しっかり丁寧に指導してもらえます。その人のペースで無理なくレッスンが受けられますね。自分と同じようにホットヨガ初心者の人が多くて、今ではヨガ仲間までできて楽しくレッスンを受けています。インストラクターさんの指導は毎回丁寧だし、細かいところまでちゃんと見てくれていますね。若い子ばっかりのスタジオだと気後れするけど、LAVAは色んな年代の人がいるから通いやすいです。体がしっかりほぐれてドバっと汗を出して気持ちいいですし、ストレス解消になっています。横浜のホットヨガのまとめ!普段運動不足だからとか、体を動かすのは苦手だという人でも、温かい空間でじっくり取り組めるホットヨガなら大丈夫です。ダイエットや健康美容効果が高いですから、一挙に色んな悩みを改善できるのが魅力ですね。ジムみたいなハードな運動じゃないし、呼吸もちゃんと教わってゆっくりポーズを取っていけます。今までことごとくダイエットに失敗してきた女性や、何となく体の不調を感じている人にオススメです。横浜にも人気のホットヨガスタジオがありますから、まずは体験レッスンを受けてみましょう。ランキング上位のカルドとLAVAなら丁寧に指導してくれて、初めてでも戸惑うことなくレッスンが受けられます。美肌やストレス解消にもなりますから、日々の生活の疲れをホットヨガで吹き飛ばしましょう。