睡眠時間は3時間半くらい。寝る前と起きた後に6分間の呼吸法。退勤時に2本指の腕立て伏せ10回。53.3キロ・・・前日より1キロ以上減っている。昨日は微食ではあったが断食ではないのにこれほど減っているのは朝に排便があったせいもあるだろう。チョコ一かけ・・微食ツィッターのCEO・ジャック・ドーシーの生活が少し自分と似ていることをネットで見つけてちょっと嬉しい。持っているお金の額は月とすっぽんだろうが、そんなもの関係ない。週末に断食して1週間に5食食べるという習慣らしい。ここに着目したのだが、彼はシャワーは冷水のみだという。私もウォーキングが趣味だが、彼は自宅から会社までの8キロを徒歩で移動する毎日だという。就寝午後11時前ころ。途中0時40分頃に目覚めるも直ぐに寝る。午前5時半頃からウォーキング。比較的強い雨の為傘で歩くが、日課の筋トレは出来ず。雨中では他に歩く人もいず。それが妙に神妙で静かな感じがとても良かった。歩く禅・・歩く瞑想の精度が高まる感じだ。1食でもやはり増える。