昨日は身体をいたわるために、「炭酸ゲルマバス」を試してみた。20分の入浴で、2時間分の有酸素運動に匹敵するらしいけど、2時間の有酸素運動の「何に」匹敵するのかは不明。他の人のブログを見ていたら、「20分の入浴はかなりハードでたっぷり汗」をかくらしい。お風呂に入るだけでなにがそんな「ハード」なのか興味津々。普段はキッチンで使っている防水仕様の置き時計をお風呂に持ち込んで、時間を計りながら入ってみたよ。スタンバイ!炭酸ゲルマバスをお湯に入れたら、臭い。えっと、温泉地のニオイっていうのかなぁ。最初はギョッとしたけど、次第に気にならなくなった。お湯の色は、赤ワインと濃い口醤油を混ぜたような錆び色。美味しそうな感じじゃない。汗が出るんだろうなぁ~と期待していたのに、ぜ~んぜん汗が出ない。仕方がないのでお湯の温度を高めに設定(41~42°Cぐらい)。15分ぐらい経って、ようやく汗が出そうな気配に。20分経過で、ようやくランニング中のような汗が!「20分の入浴はかなりハードでたっぷり汗」とは大違いだなぁ~。汗が出始めたところであがってしまってはもったいないので、そこから20分、つまりトータル40分間の「炭酸ゲルマバス」体験。ここまでは「ちょっと期待ハズレ?」だったけど、この後がよかった!お風呂からあがった後も、じんわりポッカポカ状態が続く、続く。すごく気持ちいい!今朝目覚めた瞬間、足先まで血がめぐっている感じで気持ちよかった。汗の量はべつにたいしたことないし、「ハード」な感じはぜんぜんなかったけど、「血めぐり」効果は有酸素運動2時間なんて比較にならないよ。(でも2時間もランニングしたことないけど・・・)ちなみに、ランニング中の汗の出かたは、最初の10分は汗がでない。10分過ぎてようやく身体が温まってきて汗が出始める。出始めると、あとは滝のような汗。40分も走るとシャワー浴びたみたいにぐっしょり。ゲルマバスも最初は汗が出にくかったんだと思う。Up」にて)◆今日の運動◆ラン&ウォーク(3km)、ストレッチ、サウナ今日の歩数(現時点まで)8,602歩。目標(8,000歩)達成!昨日の炭酸ゲルマバスで体調がよくなったけど、調子にのってまた筋肉を傷めすぎるといけないので、今日は軽めにラン&ウォーク。|プロフィールAuthor:コボジュン実年齢と「気持ち年齢」の差が年々広がる一方。(10/20)歩数の成績がいまひとつ。(10/17)内臓脂肪レベルが最低になった。