グルテンフリー、砂糖なしレシピ。持ち運び便利な養生おやつ。people.0朝食やおやつに何を食べていますか?オーブンで硬く焼しめたパンやクッキー、おまけに甘い砂糖がたっぷり入った菓子パンを食べて、食べた後の罪悪感に苛まれていませんか?おかずマフィンはグルテンフリー・シュガーフリー。心に染み入る美味しさなのです。蒸して作るので、オーブンで焼いたものよりも消化吸収に優しいですよ。◦グルテンフリーでしかもシュガーフリー。◦マクロビオティックな養生おやつで体質強化できる。◦蒸して作るのでオーブンで焼いたものよりも、消化吸収に優しい。◦ラップに包めばどこでも持ち運べる便利な軽食おやつです。◦とにかく野菜が沢山摂れる。◦栄養満点で腹持ちが良い。◦お子様のおやつにも最適。今回はマクロビオティックの養生食を使って『おかずマフィン』の作り方をご紹介いたします。YOU読者の皆様は、野菜を一日にどれくらい摂取していますか?一日に350g以上野菜を摂取している人は全体のたった5%2017年8月31日の「野菜の日」。カゴメは20~60歳の410人を対象に野菜摂取の実態調査を実施したのをご存知でしょうか。カゴメのHPによると、1日の平均野菜摂取量は132.8g(2皿程度)となり、厚生労働省で掲げている目標指標350g(5皿)以上野菜を摂取しているのは全体のたった5%という結果が明らかになりました。多くの日本人に食物繊維もビタミン、ミネラルも大幅に不足しているのです。世の中のイライラの原因は、仕事や子育てのストレスだけではありません。食べたものが私たちの身体の全てを作っています。私たちの身体は絶えず新しい細胞と古い細胞がサイクルを作って生まれ変わっています。肌の細胞は28日で生まれ変わります。