a{border:0!important}span.wpcf7-list-item{display:block}ケアが必要な人も、ケアに従事する人も健やかであるために。基礎講座の感想こころとつながるヨーガこころとつながるヨーガのご感想お問い合せanicca(アニッチャ)についてはこちらホーム日々のあれこれ一日の中にくさびを。POSTS立ち止まり方が分からない...という声を時々聞きます。つのプランごと...どういうタイミングでも良いのですが、立ち止まるために、「くさび」を忍ばせておくようにしています。立ち止まるための止まり木的な感じです。くさびは色々な形があります。このライブまで頑張ろう!というような感じ。(この場合は祭り的くさびです)たとえば、朝のルーティン。実はこれも一日のリズムを生みだすためのくさびです。なんだかもや~っとしている日でも、逆に気持ちが焦っている時でも、とりあえず、これをするとスイッチが入りリズムを取り戻せます。(スイッチ的くさび)ToDoリストなんかもくさびになります。物事がうまくいってなくて、どことなくスランプ感が漂う時、とりあえず、ToDoリストだけでもこなしていると、スランプ感を感じつつも、巻き込まれることもなくいつの間にか抜け出していたりします。(脱出くさび)...と色々しこんでいます(笑)で、この時大切なのは、リストやルーティンを欲張らないということです。~んと構えたくなりますが、できない率も高まります。できないと全く逆のスイッチになってしまうのでご注意を。私の場合は、ルーティンにしろ、リストにしろ、最低設定は10分以内に終わるものばかりです。できる時はそれなりにやりますが、とにかく、投げ出したいときにでもできる最低設定を設けていて、とりあえず、これだけはやる!という風に決めています。一方でこんなくさびもあります。「じっくりヨーガ」は毎週金曜日に開催していますが、この日に向けて1週間の体調などの調整をしてもらっています。クラス自体がくさびです。1週間の中で波はあるでしょうし、金曜日に体調が整わない場合もあるでしょうが(ちなみに今のところ皆さん皆勤賞です)、整う、整わないが問題なのではなく、それに向けて調子を取ろうとしていることが重要です。これの一つの目的は、ヨーガ・アーサナを継続してもうらうことです。1回でも、1分でも良いので、継続をしてもらうためです。繰り返しが必要なのかはここでは割愛しますが、この繰り返し行なうことが先ずはとっても重要。裏目的がこの表つけることで、自分のパターン(心のクセや、行動パターン)が見えてくるということ。〇〇に気持ちがとられていると、何も手につかなくなる〇〇をしだすと熱中しすぎてしまう〇〇の時はできないけど、〇〇のときはできる...などなど。実は瞑想やヨーガも最初の頃は同じような事があります。息や自分の身体に意識を向けようとすると、アレコレ雑念が沸いてきますよね。これ、ヨーガや瞑想をしたからなのではなく、実は気づいていないだけで、いつも沸いているんです。この場合、息や身体がくさびとなることで気づけるわけです。くさびというのは、強固に結び付けてくれると同時に、いらないものを離してくれる役割があります。くさびを通して見えてきた良いパターン、できるパターンは繰り返せばいいですし、できないパターン、悪いパターンは止めればいいだけです。一つひとつは小さいことですが、確実に一日が変わってきます。posts:セルフケアとしてのヨーガ山口・広島3人旅。ケアする側の人のためのヨーガセラピーはじめます。ケアを必要とする人に役立てるために始めたヨーガセラピー。実際、セラピーの場面に入ってみると、ケアする側の人の疲弊を目にする場面が少なくありません。昨日は初めてzoomを使って“ぷち”オンライン講座をやってみました。ほとんど私の練習です。お付き合いくださった皆さま、本当にありがとうございました。気心の知れたお友達や職場の仲間、ご家族やご夫婦、お母さんと娘さんなど。心身の健康やリラクセーション、リフレッシュのためにご活用ください。ご予約の時間は他の生徒さんは参加されませ...ブログストレスマネジメント法~サイクリック・メディテーション~毎週木曜日の午前中は様々なテーマでグループレッスンを開催しています。ヨーガ療法を中心に行ないますので、どなたでもすぐに始められる内容です。先週の木曜日は「メディテーションヨーガ」ということで、ヨーガ療法の技法の一つであるサイ...こころのことそれそのものに働きかけることはできない。明日は今年最初の「こころとつながるヨーガ」です。明日は【知足:サントーシャ】を取り上げます。知足と言えば、今あるもの、身の丈に合ったもので満足すると言われますが、実際、物も情報も溢れ、いつも何かしらの形で私たちの欲求を刺激す...新着情報12月のスケジュールをUPしました。12月のスケジュールをUPしました。今年もいよいよ残すところ後1ヶ月...。やり残したこと、来年への準備などであっという間に過ぎていきそうです。(1月からは関西圏でもクラスやプライベートセッション等をほんの少し始める予定で準備を進めてい...焼く、焼く...そしてご褒美。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ブログの読者登録はこちらからクラス、イベントワークショップ等の最新情報をブログでお知らせします。新着記事こころとつながるヨーガ@京都が終わりました。~どん底こそ新たなはじまり~2020.02.17映画『からむしのこえ』2020.02.152020.02.15よく読まれていますプライベートレッスン2月~3月のスケジュールをUPしました。基礎講座の感想こころとつながるヨーガこころとつながるヨーガのご感想お問い合せホーム検索トップサイドバーブログの読者登録はこちらからクラス、イベントワークショップ等の最新情報をブログでお知らせします。新着記事こころとつながるヨーガ@京都が終わりました。~どん底こそ新たなはじまり~2020.02.17映画『からむしのこえ』2020.02.152020.02.15よく読まれていますプライベートレッスン2月~3月のスケジュールをUPしました。document.documentElement&&this.addEventListener("touchstart",function(a){1===a.touches.length&&(e=a.touches[0].pageX,t=a.touches[0].pageY,i=!0,this.addEventListener("touchmove",s,!1))},!1)}),this}}(jQuery);。