[子育てでイライラする...]子育てに疲れてイライラしているとき。楽しみにしていた予定が上手く進まないとき。自然と涙が出てきて、気付いたらボロボロと止まらなくなってしまうことはありませんか?「泣く」という行為には、溜まりすぎたストレスを解消してくれる効果があります。泣きたくなったら思いっきり泣いていいんですよ。スポンサードリンク息のつまる日々の子育て本来、私たち人間は「共同保育」といって、仲間のみんなで協力し合って子育てすることを求める生き物です。それは、人間が進化する過程で選んだ道であって、私たちの本能のひとつでもあります。現代の暮らしは核家族化が主流になり、夫は仕事で家にいないことが多く、みんなで支え合って子育てできる環境が整っていません。しても平日の日中は母親と子どもが二人っきりで過ごすことが多くなってしまいます。いった単独での子育てスタイルに適していないわたしたちにとっては、子どもと二人だけの空間は息のつまるものとなってしまいます。そんな日々を送るうちに母親のストレスは徐々に溜まり、常にイライラが付きまとい、何かの拍子に堰を切ったように涙が止まらなくなってしまうということはよくあります。スポンサードリンク泣くのは弱いからじゃないわたしたちがストレスを感じると、交感神経が働きます。この交感神経が過剰に働くと、自律神経のバランスが乱れてしまい、これが悪化すると鬱状態に近づいてしまいます。反対に、わたしたちがリラックスしている時や安心している時には副交感神経が働きます。涙を流すことで、ストレスに関係する交感神経から、リラックスに関係する副交感神経にスイッチが切り替わります。泣けばそれだけ副交感神経が刺激されるので、一晩眠ったのと同じくらいのリラックス効果があると言われています。それだけでなく、ストレスによって出てくる涙には脳から分泌されるストレス物質も含まれていて、涙といっしょに私たちの身体からストレス物質を洗い流してくれる効果があります。感情が高ぶった時、思いっきり泣くだけ泣いたらとたんにスッキリすることがありますが、これは泣くことで緊張していた神経がリラックスし、ストレス物質が身体から排出された効果なんですね。辛い時、苦しい時、悲しい時、自然と涙が出てくるのは、身体に溜まったストレス物質を文字通り「涙が洗い流してくれている」わけです。泣きたい時に泣くことを我慢することは返って身体に良くありません。子育てで疲れたとき、イライラするとき、悲しいとき、自然と泣きたくなった時は思いっきり泣いてしまった方がいいんです。涙が出るほどのストレスを溜めないように今は、多くの母親が息のつまるような思いをしながら子育てしているのが現状です。ストレスも多く、イライラすることも多い子育て生活で、鬱やノイローゼになってしまう方が多い中、少しでも状況を改善していきたいですね。子育てにおいて大切なのは、きちんとした立派な子育て法ではなく、お母さんの心身の健康です。疲れた時やストレスが溜まった時は思いっきり泣いて、身体も心もスッキリさせましょう。同時に、出来るだけストレスが溜まらないような工夫をしていくことも大切だと思います。それでは、その為に何ができるか挙げてみましょう。一人の時間をつくる子育てには必ず息抜きが必要です。今は多くのお母さんたちが、朝から晩まで毎日のように子どもとべったり一緒に過ごし、休みの日であってもあまり一人の時間を楽しむことがありません。どこかに出掛けるにしても、子どもと一緒に出掛けることが多いのではないでしょうか。自由で自然な存在である子どもと一緒にいるとき、お母さんは常に子どもから目が離せず、保護者という立場で過ごさなければなりません。そんな状態では、深く自分と向き合うことは出来ないし、リラックスして物事を考えることも出来ません。責任を持って子どもの面倒を見ることは大切なことですが、やはり母親にも一人の時間は必要なのです。今のように、日頃たくさんの人たちと支え合って協力し合って子育てをしているわけではない母親は、常に緊張状態(ストレス状態)で日々を過ごしています。子どもから離れて一人でリラックスすることや息抜きをすることは必須なのです。あるお母さんのお話です。このお母さんは、とにかく日々の子育てにストレスを感じていました。子どもがやんちゃな時期なのもあり、仕事をしていたこともあり、忙しさと疲れと自由のなさで、もう爆発寸前でした。ある日、イライラが限界に達したお母さんは突然家出をしました。これ以上、家事も子育ても出来ないと、夫に全てを押し付けて逃亡したのです。朝早くから家を飛び出し、何年かぶりに一人でショッピングモールを歩きました。子ども服ではなく、自分の服を見るのは何年ぶりだろう。絵本ではなく、インテリア雑誌やビジネス書を立ち読みしたのは何年ぶりだろう。一人でゆっくりカフェでコーヒーを味わったのは何年ぶりだろう。自分が見たい映画を映画館で楽しんだのは何年ぶりだろう。そんなことを思いながら、普段できなかったこと、行けなかった所にたくさん行きました。晩ご飯の時間になるまで丸一日、たっぷりと一人で過ごして満足したら、ふと急に、子どもたちのことが気になり始めます。「子どもたちは元気にしているかな。今頃何をしているかな。」妙に寂しくなってきました。「自分にとって一番大切なのは子どもたちの笑顔。