ペース30km走で実績の有るペースで走り、残り12.2kmは多少落ちても逃げ切るレースが、好みです←楽と言う訳では無い(笑)調子が良ければ、30km以降にペースアップして、見事なネガティブスプリットで走れれば←1度しか成功していない昨年の大阪マラソンでは何とかサブ50を達成したのですがどんなパターンで走ったのか?記憶が曖昧になっていたので←歳のせい作戦を考える上で再確認。昨日のように少しタイム貯金が出来ると良いので、理想で言うと(昨日の一部を再掲)30kmまでのペース、30km地点通過タイム、30km地点の残りタイム、30km以降の死守ペースの順30km地点まで、30.1km走ったとします。04'15/km今の走力と言うか、今後の3ヶ月先も含めての走力で、マラソンペース、03'55/kmまでは上がらないと思います。現実的には良くても平均03'58/kmか03'57/km。サブ50は、計算上では04'01/kmでも達成出来る事になっていますけど、位置取り含めた走行距離も考えると、04'00/kmは必要。03'58.8/km30km通過が、1:59:33。2時間(04'00/km)基準から、わずか27秒。銀行に3000円ほど残高が有る感じか。←給料日まで1週間サブ50には、残り時間50:27未満で12.2km。←04'08/km全然、緩められない(笑)。04'01/km設定ペースの04'00/kmをオーバーしていますけど、30km以降なのでOK←OKでも無いけど死守ペース、04'08/kmからは、35秒さらにタイム貯金して、2:19:38で通過。残り7.2kmを30:22で走ればサブ50。走っている間は再計算したりしませんが、目標達成に近づいたのは分かっていました。再計算すると残りは、死守ペースは、04'13/km。/km南港大橋も有り、さらにペースダウンするも、40km通過が2:40:00。残り、2.2kmを10分と達成確度が上昇。再計算するまでも有りませんが残りの死守ペース、04'32/km。04'06.9/kmさらにペースダウンするも新死守ペースからは大幅タイム貯金。ゴール前でUkeさんに追い付き、ゴール前でダッシュ←自分の当日比Ukeさんから「えっ、行くの?」と言われる(笑)。並走してくれてゴール。自己ベストを更新出来そうな時は、1秒でも削り出す方針です。歳なんで次が有るか判らないから取れる時に取る最後の方まで緩められずのレース展開でしたが、あまりタイム貯金しないで粘るレースも有るよねと言う例でした(笑)。:PagetopホームPagetopプロフィールAuthor:たのくる埼玉県在住の市民ランナー。Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?2012年11月、つくばで初サブ3を達成。