中崎町のパーソナルトレーニングジム・スータブルスマートフォン用の表示で見る中崎町のパーソナルトレーニングジム・スータブル大阪梅田・中崎町にあるパーソナルトレーニングジムのブログです^^ホームページダイエットボディメイクブライダルジュニアYouTubeお問合せ2020-01-07良い姿勢を獲得してからのトレーニングで効果UP!!パーソナルトレーニング大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^)今日は男性のパーソナルトレーニング中の一コマです(^^)写真のトレーニングはオーバーヘッドプレス(OHP)という種目で、主には肩の筋肉を鍛えます。腕の曲げ伸ばしも行うため、二の腕も働きます。いった自身で姿勢の維持や体のコントロールを行う種目をフリーウェイトトレーニングと言います。OHPは体を支えるために様々な筋肉が動員されるため、全身の姿勢維持筋も働きます!簡単なところでいうと肩や二の腕以外に、背中の筋肉やお腹のインナーマッスルも働きます。(お腹のインナーマッスル)この4つを働かせ腹腔内圧を高めることで、良姿勢を保持したまま動作を行うことが出来ます(*^^*)腹腔内圧はよく聞く「腹圧」のことだとお考え下さい。腹腔内圧が高まると普段も良い姿勢が作りやすくなりますし、下半身の力が上半身に上手く連動してくれるためパフォーマンスも上がります☆フリーウェイトを行うと腹腔内圧は高まりますが、いきなり行うと不十分で怪我のリスクや効果がでづらかったりということが考えられます。当ジムではウォーミングアップの中でこの腹圧を高めるエクササイズを行ってからトレーニングに入ることで、より安全で効果的なトレーニングを行うことが出来ます♫ボディメイクで筋肉をつけるにも姿勢改善をする場合も腹空内圧を高めたり、動きづらい部位の可動域を修正するウォーミングアップを行うことが凄く重要になります。18:52関連記事2019-12-25体の気になる部位。月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。