栄養価エネルギー491kcalたんぱく質24.1g脂質12.8g炭水化物69.1g食物繊維7.3g食塩相当量2.4gカリウム911mgカルシウム82mgマグネシウム74mgリン276mg鉄1.7mg亜鉛1.8mgビタミンA419μgビタミンE6.0mgビタミンB10.22mgビタミンB20.31mgビタミンB60.57mgビタミンB122.1μg葉酸128μgビタミンC86mgビタミンD1.7μgコレステロール86mg管理栄養士のおすすめコメントフランス料理でおなじみのしたびらめをムニエルに。両面カリッと焼き上げたら、レモンでさっぱりといただきます。副菜にはクリームチーズを使ったかぼちゃのサラダと、ブロッコリーがごろごろと入ったスープを組み合わせて。スープ、サラダ、ムニエルの順に作ると30分ほど作れ、おもてなしにも喜ばれそうな洋風献立です。買い物リストを印刷すべて印刷あなたの食事基準に合わせた献立づくりを簡単に。2015を元に算出しています。栄養価は自動計算処理の改善により更新されることがあります。当サイトが提供するサービスは、利用者の食事管理を支援するものであり、医療行為を行うものではありません。医師の指示のもと栄養指導を受けている方は、必ずその指示・指導に従って下さい。腎症や心筋梗塞、脳梗塞などの複数の合併症を患っている方は、事前に医師にご相談のうえ、当サイトをご利用ください。