2019年2月27日この記事は約4分で読み終えれます忙しい現代社会。する時はトコトンゆっくりしたいですよね?特に、睡眠に関しては熟睡したいものです。国民の8割強の人が睡眠に満足出来ていないと言われています。眠気を引きずってしまいます。頭の端にこびり付いてしまいます。短い睡眠時間でも、たっぷり寝た気分になれます!熟睡する為には脳を睡眠モードにしよう!しっかりと熟睡する為には大事な事があります。それは、脳を睡眠モードにする事です。脳を睡眠モードにする事で、ぐっすりと熟睡する事が出来ます。脳が睡眠モードになっていないのです。寝付けなかったりします。寝る前の行動がとても大事です。簡単に脳を睡眠モードにできます。熟睡したい方は寝る前に次の行動をしてみましょう。熟睡する為に寝る前にやっておきたい事その1・しっかりと入浴する熟睡する為には入浴する事がとても大事です。皆さん毎日行なっているであろう入浴。何気なく、頭を洗って、体を洗って、浴槽に浸かるだけで入浴を終...シャワーで済ましてしまうのは、あまり良くありません。熟睡したいのであれば、しっかりと入浴をしましょう。入浴をする事で身体の体温が高まります。脳は睡眠モードになりやすいのです。いつもシャワーで済ましてしまいがちな人は、しっかりと入浴をする様にしましょう。その2・スマホ等を触らない眠る前はスマホやPC等は触ってはいけません。今や我々の生活に無くてはならない存在。脳が昼間と同じ位活発に動いてしまうのです。睡眠からは程遠くなってしまいます。暇になってしまうと、スマホ等を触ってしまいがちだと思います。熟睡からはドンドン遠ざかります。眠る前は極力スマホ等は触らない様にしましょう。スポンサーリンクその3・温かい飲み物を飲む温かい飲み物を飲むと熟睡しやすくなります。体温を高くする事ができるんです。眠る前に体温を高くする事は熟睡する為にとても大事です。オススメの飲み物はホットミルクです。高いリラックス効果があります。体温が高くなるだけでなく、リラックスまでしてくれるのです。眠る為にこれ程適した飲み物はありません。熟睡出来ない人は、ホットミルクを飲んでから寝てみましょう。間違っても、コーヒーやお茶を飲んではいけません。コーヒーやお茶には、カフェインが多く含まれています。カフェインには覚醒作用があり、ドンドン目が覚めてきてしまうのです。いう観点から見ても、ホットミルクを飲む事をオススメします。体を疲れさせる事も大事です。極端に体を動かした時って凄く熟睡出来ますよね?あれは体が疲れているので、しっかりと熟睡できるんです。熟睡からは遠くなってしまいます。寝る前にストレッチをしてみましょう。寝る前に軽くストレッチするだけでも、かなり熟睡できちゃいます。脳を疲れさせる事も大事です。脳を疲れさせるには読書をするのが一番です。スマホを長時間触ってい...読書と言っても漫画とかじゃないですよ。文字だけの小説等の本です。色々な事を脳で考えないといけません。全て、あなたが想像しなくてはいけません。その想像を行う事で脳はかなり疲労してくるのです。脳が疲労してくれば自然と眠くなってきます。迷わず寝てしまいましょう。まとめいかがでしたでしょうか?寝る前の行動で熟睡出来るかどうかが変わってきます。