2本指の腕立て伏せ12回。午前11時前頃、冷水シャワー4分間。午前1時半に目覚めトイレに行くがそのまま又寝る。午前5時半からウォーキング。途中2か所の公園内で2本指の腕立て伏せ12回。ジャンパーを脱ぐほどの熱気。気温の高さ+呼吸法では。午後2時頃、冷水シャワー4分間。就寝午前0時20分頃。2時すぎに一度目覚め、トイレに行く。2時間弱の睡眠だしもう一度布団に入り就寝。寝る前に15分の呼吸法。午前5時半からウォーキング。途中2か所の公園内で2本指の腕立て伏せ12回。歩きながら大半の時間、本日は呼吸法実施。午後6時頃、冷水シャワー4分間。