ヨガインストラクターのMayukoです。雪がすごく降りましたね!!体調を崩さないように腸の働きを促すねじりのポーズをご紹介します。ねじりを深め内側から腸を活性化していきましょう。内臓を意識してねじりを深めていくことで便秘や冷えなどの予防が期待できます。右手は斜め後ろへ向きまずは息を吸いながらお腹を引き上げながらゆっくりと体の中心から上半身を右へツイストする。目線は斜め床下を見つめるか瞼を閉じてもどちらでも大丈夫です。呼吸とともにねじりを深めていきます。同じように反対側も行い内臓をねじり腸を活性化させていきましょう。寒いので皆様インフルエンザにもお気をつけくださいね。