自己ベスト更新を狙い楽苦しく走っているブログシーズン開始とシーズンベストと練習内容フルマラソン全記録を整理したのは、シーズン開始(シーズンオフ4月)時点の走力から、どんな練習をして、そのシーズンでベストを出したのか?ポイント練習の傾向と関係が有るのか無いのか知りたかったため。01:202011年度は、初マラソン挑戦のファーストシーズンで4月時点はハーフマラソンを3月に1時間50分で走ったので、2倍して10分間足して、3:50:00と仮置きしました。←あまり意味は無い(笑)2013年度の開始記録は2ヶ月ほどアキレス腱痛からの復帰戦。記録志向で走り始めた1年目は、伸び盛りなのであまり参考にならないため除外。伸び小シーズン開始時に故障していない年度で1番伸びたのは2015年度。←3分間だけど(笑)次が2014年度の2分21秒。夏場に、閾値走とインターバル走をやったシーズンは、タイムの伸びが良い。インターバル走が出来ると言う事は足首の調子が良かったシーズンと言えるので結果が出ただけかも知れません。故障していないと年間走行距離も伸びていて、3000km前後になっています。このベースもフルマラソンでは大きい。体感的には、夏場に閾値走とインターバル走を組み合せる事で総合的な走力アップが計れた気はしています。共通しているのは、本命レースの2ヶ月ほど前から始めるMペース30km走。目標マラソンペースで30km走にチャレンジし走れた時に走力が上がった感じを持ちます←当たり前かも知れないけどこれを何回かやると走力が上がる。その30km走を走れるために、夏場の閾値走やインターバル走が有り、土の上での流しが有る←そっちかい(笑)夏場にインターバル走を行うなら、水曜日は閾値走。土曜日の早朝にインターバル走。日曜日にEペースで20kmほど走れると確実に走力アップが図れる気がします。59歳なので、閾値走とインターバル走、Eペース走を週間メニューでこなすのは難しくなって来たかなと思います。故障や疲労度の関係も有って最近はインターバル走を夏場にもやらなくなって来たのは有ります。今年の夏場は土の上での流しを多めにしてみよう(笑)。»PagetopプロフィールAuthor:たのくる埼玉県在住の市民ランナー。Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?2012年11月、つくばで初サブ3を達成。