2020.02.14コストコの食べ物のカロリーを総まとめ!大好きなあのメニューのカロリーは?コストコといえばあらゆる食べ物がビッグサイズで揃っていますが、気になるのがそのカロリーですよね。どのメニューが高カロリーで、どのメニューがヘルシーなのでしょうか?ここではコストコの人気メニューをピックアップし、カロリー情報をお届けします!INDEX【パン編】コストコの食べ物メニューカロリーまとめ【肉料理編】コストコの食べ物メニューカロリーまとめ【魚料理編】コストコの食べ物メニューカロリーまとめ【その他のおかず編】コストコの食べ物メニューカロリーまとめ【スイーツ編】コストコの食べ物メニューカロリーまとめ【フードコート編】コストコの食べ物メニューカロリーまとめコストコの食べ物に含まれるカロリーを知ろう!【パン編】コストコの食べ物メニューカロリーまとめパンメニューのカロリー一覧コストコの代表的なパンであるディナーロールは、1個あたり約100kcalです。マスカルポーネチーズが入ったマスカルポーネロールは、1個約120kcalとチーズが入る分少し高くなります。ナッツやレーズンが入った大きめのパン、ウォールナッツレーズンブレッドは約2500kcalと高カロリーですが、こちらは1個丸ごとのカロリーなのでカットすればカロリーも控えめになります。ホテルブレッドも約1900kcalですが、これも1本分なのでカットすればカロリーも低くなるでしょう。パンメニューのカロリー一覧(1個あたり)ディナーロール...約100kcalマスカルポーネロール...約120kcalウォールナッツレーズンブレッド...約2500kcalホテルブレッド...約1900kcalカロリーが低いパンコストコのパンメニューは1個ずつ食べきりサイズのものと、大きな丸ごとサイズを好きな大きさにカットして食べるものがあります。純粋にカロリーの低さを見ると、ディナーロールの1個約100kcalが低カロリーとなります。ホテルブレッドは1本分で約1900kcalなので、薄めにスライスすればカロリーも調節できます。ダイエット中の方はディナーロールを1個か、1人前にスライスしたホテルブレッドがおすすめですよ!カロリーが高いパンコストコの人気メニュー、マスカルポーネロールはマスカルポーネチーズが入っている分カロリーもプラスされ、1個約120kcalとディナーロールよりも高くなっています。人気のパンメニューでもカロリーが高いウォールナッツレーズンブレッドは、ナッツやレーズンなど高カロリーな食材も多いので注意しましょう。まとめで紹介したものは丸ごとのカロリーなので、小さくスライスすれば問題ないでしょう。【肉料理編】コストコの食べ物メニューカロリーまとめ肉料理のカロリー一覧コストコの肉料理は1個あたり1000g~1500gと、かなりの大容量となっています。その為カロリーも高く、プルコギビーフ、ロティサリーチキン、ビーフガーリックライスは1パックあたりのカロリーも高カロリーとなります。クリスピー&スパイシースペアリブは1本あたりのカロリーとなります。1パック10本前後入っているので、食べる際は本数と計算してみてくださいね。大容量のメニューは、1人前の量で計算してみましょう。肉料理メニューのカロリー一覧(1個あたり)プルコギビーフ...約3700kcalロティサリーチキン...約2200kcalクリスピー&スパイシースペアリブ...約280kcalビーフガーリックライス...約2500kcalカロリーが低い肉料理コストコの肉料理で比較的カロリーが低いのは、クリスピー&スパイシースペアリブ、ロティサリーチキンです。クリスピー&スパイシースペアリブはチリペッパーなど辛味スパイス味なので、ダイエットにもおすすめですよ!ロティサリーチキンは大容量ですが、少なめの量に調節すれば牛肉料理よりもヘルシーになります。ロティサリーチキンについてもっとよく知りたい方は、別の記事も参考にしてくださいね。コストコのロティサリーチキンについて!食べ方・アレンジレシピも!冷凍もOKコストコで売られているロティサリーチキンは、ボリュームたっぷりでコスパカロリーが高い肉料理コストコの肉料理でも人気の高いプルコギビーフ、ビーフガーリックライスなどの牛肉料理ですが、カロリーは高めです。プルコギビーフは1パック約3700kcalと、味付けが濃い分今回まとめたメニューの中でも高カロリーです。ビーフガーリックライスも1パック約2500kcalと、比較的高めです。どちらも1パックあたりのカロリーになるので、気になる方は1人前の量を少なめに食べるなど調節してくださいね。高カロリーなメニューが多いコストコでも、魚料理は低カロリーなラインナップとなっています。寿司ファミリーは約2500kcalと高カロリーですが、こちらは1パック48貫での計算になります。アクアパッツァ、かつお土佐造りなども1パックあたりのカロリーなので、1人前は更に低カロリーとなります。さばサンドウィッチはサンドウィッチ1個分(1人前)のカロリーとなっています。魚料理メニューのカロリー一覧(1個あたり)寿司ファミリー(48貫)...約2500kcalさばサンドウィッチ...約370kcalアクアパッツァ...約1100kcalかつお土佐造り...約1140kcalカロリーが低い魚料理コストコの人気魚料理はどれも低カロリーなものが多いので、ダイエット中でもおすすめできますよ!パンにさばを挟んださばサンドウィッチは、1個約370kcalとランチにもおすすめできます。メインのおかずになるアクアパッツァ、かつお土佐造りも、3人で分けたとして3分の1のカロリーにすればヘルシーです。ダイエット中の方は魚料理を選んでくださいね。低カロリーでヘルシーなメニューが多い魚料理ですが、気を付けたいのが寿司です。寿司は1貫あたりに使われる白米のカロリー、糖質が高いので注意しましょう。コストコの寿司は1パック48貫入りとファミリーサイズですが、48貫を4人家族で分けたとしても1人前625kcalとなります。ダイエット中に食べる際は気を付けてくださいね。【その他のおかず編】コストコの食べ物メニューカロリーまとめその他のおかずのカロリー一覧コストコではペンネやピザといったおかずも人気ですよね。シュリンプペンネロゼ、丸型ピザパンチェッタ&モッツァレラチーズ、丸型ピザシーフードは1パック、1枚当たりのカロリーとなります。1人分の場合はカロリーも少なくなりますが、チーズや小麦粉など高カロリーな食材を使っているので注意してくださいね。シーザーサラダは1パックで約2人前なので、1人前は半分のカロリーとなります。ハイローラーも1個分なので、食べた量ごとに計算しましょう。その他のおかずメニューのカロリー一覧(1個あたり)シュリンプペンネロゼ...約2000kcal丸型ピザパンチェッタ&モッツァレラチーズ...約2700kcal丸型ピザシーフード...約2500kcalチーズ&ベーコンシーザーサラダ...約400kcalハイローラー(BLT)...約130kcalカロリーが低いその他のおかずおかずメニューで低カロリーなのは、野菜をたっぷり使っているサラダです。チーズ&ベーコンシーザーサラダはロメインレタスたっぷりで、おかずメニューでもヘルシーですよ!また、トルティーヤでベーコン、レタス、トマト、チーズなどを巻いたハイローラーも、1個約130kcalと食べ過ぎなければヘルシーなおかずです。一覧の中から選ぶなら、野菜多めがおすすめですよ!カロリーが高いその他のおかずおかずメニューで高カロリーなのは、シュリンプペンネロゼ、丸型ピザパンチェッタ&モッツァレラチーズ、丸型ピザシーフードです。全体のカロリーとなりますが、どれも2000kcalを超えています。1人前に分けたとしても、食べすぎには要注意です。ペンネやピザメニューは生地に使われる小麦粉、トッピングのチーズ、具材、油分などのカロリーに気を付けてくださいね。【スイーツ編】コストコの食べ物メニューカロリーまとめスイーツのカロリー一覧コストコはスイーツも大容量で、1個あたり容量が1500gというものもあります。ティラミスドルチェ、キャラメルフランはどちらも1000gを超える容量となっています。トリプルチーズタルト、ハーフシートケーキもビッグサイズの1ホール分のカロリーです。バラエティースコーンは1個分ですが、コストコでは複数入っているので一度に食べすぎないよう気を付けてくださいね。スイーツメニューのカロリー一覧(1個あたり)ティラミスドルチェ...約4500kcalバラエティースコーン...約350kcalトリプルチーズタルト...約4400kcalキャラメルフラン...約1770kcalハーフシートケーキ...約15360kcalカロリーが低いスイーツカロリーが低いスイーツは、1個あたりの場合バラエティースコーンで約350kcalとなります。大容量スイーツを1人前に分けた場合は、キャラメルフランも比較的低カロリーです。キャラメルフランはどっしりとして食べ応えのあるプリンのようなスイーツで、スポンジケーキやホイップクリームなどがない分、ケーキ系よりもヘルシーですよ!カロリーが高いスイーツティラミスドルチェ、トリプルチーズタルトなどのケーキ系は、スイーツ一覧でも高カロリーなので注意しましょう。中でも最も高カロリーなのが、ハーフシートケーキです。約15360kcalとかなりの高カロリーですが、ハーフシートケーキは約48人分なので切り分けると1人前約320kcalとなります。ハーフシートケーキに関する詳しい情報は、別の記事でも紹介しているので参考にしてくださいね。コストコのハーフシートケーキは予約制?バースデー等の種類やカロリーもコストコで買えるケーキには様々な種類があります。【フードコート編】コストコの食べ物メニューカロリーまとめフードコートのカロリー一覧コストコ内ではフードコートでも食事が楽しめますよね。ホットドックやチキンベイクなどの軽食メニューや、チュロス、ソフトクリームなどのスイーツ系もあります。フードコートメニューは1人前ということで、コストコ内で買えるメニューに比べカロリーもそこまで高くありません。一般的なフードコートやファストフードのメニューと同じくらいです。フードコートメニューのカロリー一覧(1個あたり)ホットドック...約420kcalチーズバーガー...約420kcalチキンベイク...約470kcalクラムチャウダー...約350kcalチュロス...約200kcal北海道ソフトクリーム...約190kcalチキンシーザーサラダ...約400kcalスライスピザ...約330kcalホールピザ...約2000kcalカロリーが低いフードコートメニューフードコートメニューで低カロリーなのは、クラムチャウダー、チキンシーザーサラダ、スライスピザなどです。スープやサラダは低カロリーメニューの定番ですよね。チュロスや北海道ソフトクリームといったスイーツメニューも、カロリーは控えめです。ダイエット中の方はこの辺りのメニューがおすすめですよ!カロリーが高いフードコートメニューフードコートメニューで高カロリーなのは、ホットドック、チーズバーガー、チキンベイクなどです。手軽に食べられるメニューですが、カロリーには気を付けましょう。シェア用のホールピザは約2000kcalと、最も高カロリーです。1人でたくさん食べすぎないよう、ピザを食べるならスライスピザがおすすめですよ!コストコの食べ物に含まれるカロリーを知ろう!コストコといえば大容量の食べ物が人気ですが、今回まとめた食べ物一覧の中でも、低カロリーなメニューを選べばダイエット中でも美味しく食べられるのでおすすめです!ただし量が多い分、カロリーも高めなので食べる際は気を付けてくださいね。つぶやくシェアするLINEで送る商品やサービス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