疲れている時こそアクティブレスト。アクセススタッフ紹介お客様の声お問い合わせ疲れている時こそアクティブレスト。軽めの運動で身体がスッキリ!2018/06/20仕事終わりは疲れてくたくた。シャワーだけ浴びてベッドに横になりたい。その気持ち、よく分かります。実は、「疲れている時こそアクティブレスト」が良いんです。アクティブレストって何だろう?と思ったあなた、このまま続けて読んでみてください。「いいや、聞いたことない。「疲れてる時に良いらしいよ。アクティブレストって何?」アクティブレストとは、日本語では積極的休養と訳されているものになります。その名のとおり積極的に身体を動かしながら、身体の疲労を取り除いていく疲労回復法のことです。アクティブレストの他にはネガティブレスト(消極的休養)と呼ばれるものもあり、この2つを簡単に説明すると次のような感じです。●アクティブレスト⇒軽い運動をする。きつくない運動をする。●ネガティブレスト⇒何もしない。アクティブレストとネガティブレストのどちらを選ぶかはその時の状況によって変わります。それぞれについてもう少し深堀りしていきましょう。場合によってアクティブレストとネガティブレストを使い分けるアクティブレストとネガティブレストのどちらを選んだらいいのか、ご説明していきます。アクティブレストを取り入れる場合アクティブレストは次のような場合に取り入れるといいです。◇あまり身体を動かしていないのに何故か疲れを感じる場合このような場合は、「脳は疲れているのに身体は疲れていない」ことが多いので、アクティブレストを取り入れることをオススメします。(何故オススメするのかは後ほどご説明します。)ネガティブレストを取り入れる場合ネガティブレストは次のような場合に取り入れるといいです。◆病気やケガなどで身体が動かせない場合このような場合は、まず「自身の回復に努める」ことが大事なので、ネガティブレストを取り入れてみてください。アクティブレストを取り入れるワケ先ほどの補足になります。そもそもの話ですが、疲れてる時にあえて身体を動かして、結果として身体がスッキリする。これが、アクティブレストの醍醐味です。自分が疲れているのか、身体がスッキリしないのか、ちょっと考えてみてください。先ほど挙げたデスクワークの場合だと、仕事中に頭は使っているけれど、頻繁に身体を動かしているわけではありませんよね。それなのに、全身疲れている感覚がする。これは、脳のメカニズムに理由があって、脳は疲労を感じると、全身に「疲れた」という指令を送ります。すると、身体も疲れている感覚になるんです。このとき、自律神経が乱れてしまうと、身体が疲れてないのに疲労が感じやすくなってしまいます。自律神経を整えてあげることが大切で、血流を良くして身体もリラックスできる軽い運動を取り入れてあげるといいというワケです。アクティブレストには疲労回復を促す効果がある「アクティブレストか...。