更年期うつ更年期脂肪太り肌や髪のエイジング症状こうした症状で悩む方が増えてきます。「やっぱり年齢には勝てない」「もう女性として終わりなんだ」「このまま枯れていくだけなんだ」とあきらめかけてしまう方も少なくありません。hormone幸せホルモン(セロトニン)の不足により消化吸収力落ちる(消化管の運動を調節)便通が悪くなる(消化管の運動を調節)うつ病や不安障害になるイライラする、落ち着きがなくなる、衝動的攻撃的になる、幸せ感がなくなるメラトニンの前駆体なので、夜熟睡できないメラトニンの抗酸化作用、抗ガン作用が少なくなり、病気になる若い時に比べると、1ヶ月を通して絶好調の日が減ってきた毎月PMSで自分に振り回される持病を抱えている家族が病気ボディワーカーで外からのアプローチに限界を感じている調べすぎてどれがいいのかわからないダイエットしても痩せにくくなった肌、髪が変わってきた、お手入れしても変わらないあなたもいくつか当てはまることがありましたか?マチュアビューティプログラムは、40~45歳からの女性の心とカラダの変化を司る、3大ホルモンをマネジメントする術を身につけて、マチュア世代特有の悩みをはねのけて、人生100年時代を、年齢に負けない心とカラダをキープして、思いっきり人生を楽しめるようになるプログラムです。女性ホルモンの分泌は、一生でティースプーン1杯です。スーパーパワーのホルモンです。その分泌のピークは25歳。40歳でピークの1/2。閉経する50歳では、ピークの1/5以下になります。このパワフルなホルモンの分泌が少なくなれば、そりゃ色々な不具合が起きます。女性ホルモンは、名前の通り女性力のホルモンです。女性の美しさを司ります。2種類あって、エストロゲンとプロゲステロン。排卵前にはエストロゲンが、排卵以降にプロゲステロンがピークになります。ひどい方は、バランスが乱れていることが多いです。エストロゲンは、コラーゲンの生成を促してくれます。骨の20%もコラーゲンです。お肌のハリ、ツヤが減るだけでなく、骨組織にも注意が必要になります。生活習慣病が出てくる方も増えてきます。閉経してからの50年間をどう過ごしていくか、現代女性の一番の課題です。甲状腺ホルモンは、パワーのホルモンです。40歳以降の女性の4人1人は、甲状腺の機能低下とも言われていて、エネルギー生成が落ちるので、まずは、疲れやすい、やる気がでない症状が出てきます。その他にも、髪が抜けやすい、爪が薄くなり割れやすい、便通が悪くなる、一人だけ寒い、記憶力の低下の症状が出ることもあります。エネルギー代謝も落ちるので、同じ量を食べていても太りやすく、20代の頃のようにはダイエットができません。甲状腺は、脂質代謝にも関係して、機能低下により、コレステロールが体内で使えなくなります。女性ホルモンは、コレステロールが原料で40歳以降の女性ホルモンの分泌の低下でコレステロールが余ってきます。「体内で使えない」「材料が不要になる」のダブルの理由で悪玉コレステロールが高くなります。悪玉コレステロールは、細胞膜や胆汁酸、女性ホルモン、副腎皮質ホルモンの原料になりますので、決して悪ではありません。少ない方が問題ですが、善玉コレステロールのバランスがポイントとなります。なりやすいので、より抗酸化対策が重要となります。甲状腺ケアは、海藻やチロシン(アミノ酸)などの甲状腺ホルモンの原料をしっかりとることも大切ですが、副腎ケアが必須です。副腎ケアには、断る勇気を持つ!アレルギーになる食材は食べない事が大切です。hormon幸せホルモンの減少と症状40歳以降から、ウツになる方も増えてきます。ウツは、女性ホルモンや甲状腺ホルモンの分泌低下も関係しますが、不安症、イライラする、落ち着きがなくなる、衝動的、攻撃的になるのは、幸せホルモンのセロトニン不足の影響が大きいです。朝起きたら、太陽の光をしっかり浴びて、散歩するとセロトニンの分泌が高まります。早寝早起きは、自律神経バランスを整えるのにもお勧めです。セロトニンの原料は、タンパク質が分解してできたアミノ酸のトリプトファンと鉄、ビタミンB群です。材料不足でもウツの症状が出ますので、まずは食べているものをチェックください。タンパク質の過不足は、血液中の総タンパク質やアルブミン、AST、ALT、尿素窒素などから推測できます。幸せホルモンのセロトニンは、太陽の光を浴びてから14時間後に、脳の松果体で睡眠ホルモンのメラトニンに変身します。深い眠りには、メラトニンが必須です。人は寝ている間に、成長ホルモンが分泌され再生されます。セロトニンは、脳と腸と別々のところで働きます。腸のセロトニンが脳で働くことはありませんが、迷走神経でつながっているので、相互作用はあります。腸脳相関の話は聞いたことがある方も多いと思います。腸の状態が悪いと脳にも影響があり、その逆も真なりです。腸のセロトニンは、主に腸の蠕動運動をおこし、便をすみやかに排泄する役割があります。不足すると便通が悪くなり、消化吸収にも影響がでます。腸は、免疫の要でもあります。40歳以降から、リュウマチなどの自己免疫疾患が増えてきます。腸内環境のためにも快便であることが大切です。メラトニンは、強力な抗酸化作用、抗ガン作用がありますから、前駆体のセロトニンをしっかり分泌することが、免疫力アップの秘訣となります。この3つのホルモンは、どれか1つだけではなく、それぞれが影響しあって、不調を引き起こしています。すれば、3大ホルモンをマネジメントできるのでしょうか?言い尽くされた言葉ですが、食事と運動と睡眠この3つの習慣を整えることが大切です。私たちは食べたものでできてます。脳も胃腸も爪も、ハッピーホルモンのセロトニンも女性ホルモンも甲状腺ホルモンも私たちが、選んで、食べた物でできてます。食べ物を選ぶ力は、とても大切です。外見も内面もすべて自己責任です。適度な運動も必須です。運動なき所に体型の維持はありえません!20歳の筋肉量を100とすると通常の生活をしていても年間1%づつ減り、70代では20代の半分以下になります。筋肉量が減り、基礎代謝が下がり、増量の原因となります。20代の体重をキープされていても、運動してない方は体型が違います。普段から筋肉量をキープする!適度な有酸素運動をする!3ヶ月だけ、頑張る運動ではなく、一人でもできる継続可能な運動を見つけましょう。睡眠12時前に布団にもぐり込み、6時間以上のぐっすり睡眠を継続できれば、痩せるし、綺麗になります。熟睡できてますか?睡眠は、ノンレムとレム睡眠を約90分単位で繰り返してます。寝入りの90分間のノンレム睡眠がちゃんとできていることがとても重要です。この時に深い眠りに入れると、成長ホルモンもしっかり出て身体が修復されます。睡眠も老化するので、熟睡できなかったり、途中で目覚めてしまう方も増えてきます。理由は色々あるのですが、メラトニンが作れてなかったり、運動不足であることが多いです。睡眠不足は、食欲をコントールするレプチンの効きも悪くします。食べ過ぎは、睡眠不足の影響かもしれません。朝起きたら太陽の光を浴びて、適度に運動して、熟睡することを心がけましょう。人生100年時代を楽しく生き抜くマインド設定(マインドフルネス)副腎と甲状腺をケアしてパワーアップのためのつくりおき私のプログラムの特徴は、知識を実際の生活の中にどう落とし込み、習慣化していくかにフォーカスしてます。私は今年57歳になります。5年が経過なので、更年期はもう完了かもしれません。以前と変わらずに普通に生活できたホットフラッシュに悩まされた更年期ウツになったその他の更年期症状が重かったり乳がんになったり同年代の友人たちは、様々な状態でした。しながら不足の栄養素をサプリで補給し、かつファステイングを年2~3回して食や生活習慣をリセットすることを習慣化してきてからと確信しております。私のプログラムの特徴は、知識を実際の生活の中にどう落とし込み、習慣化していくかにフォーカスしてます。私は今年57歳になります。5年が経過なので、更年期はもう完了かもしれません。以前と変わらずに普通に生活できたホットフラッシュに悩まされた更年期ウツになったその他の更年期症状が重かったり乳がんになったり同年代の友人たちは、様々な状態でした。しながら不足の栄養素をサプリで補給し、かつファステイングを年2~3回して食や生活習慣をリセットすることを習慣化してきてからと確信しております。マチュアビューティーは、ホルモンマネジメントにあります。Beauty(女性ホルモン)、Power(甲状腺ホルモン)、Happy(セロトニン)のホルモンの分泌が下がってくるこの時期に、まずは何が不足しているのかを分子栄養学で推測していきます。サプリメント補給も有効ですが、その前に自炊が必須です。忙しいマチュア世代が、効率よく活動できるノウハウ満載です。Beauty)プログラム」です。スタートは早いにこしたことはありませんが、何歳からでも結果は出せます。アラフォー、アラフィフはもちろん、アラカン女性にも来ていただきたいです。・毛髪ミネラル検査(結果が出るまで約10日間かかります)・1週間の食日記、カルテを記録。※1年以内の血液検査結果がない場合は、検査していただきます。ミネラル検査結果を拝見しながら、食&生活習慣を確認しつつ、お悩みやなりたいイメージなどを伺いながら、ゴール設定をします。アップしていただき、チェックいたします。アップしていただき、チェックいたします。血液検査から必要な栄養素がわかるようになる&まとめ(3回目グループ講義@代官山)・わかりやすい分子栄養学(未病を防ぐ・血液検査を読み解く術)・総括・卒業*希望者は、期間中にファステイングも体験できます。32.7%→29.2%1.マチュアビューティープログラムを受ける前はどんな状態でしたか?ファスティングで体重が減るものの、しばらくするとリバウンド...リバウンドしたので、またファスティングという悪循環に陥ってました。奈央海先生主宰の食キャリア塾を受講していたため、ファスティングや食に関する知識はあったものの、頭で理解しているのと実践は別の話で、「分かっちゃいるけど、やめられない/できない」という状態でした。etc.等、奈央海先生から様々な指摘を受け、自分では気付かなかった食事のクセを知ることができました。忙しかったり疲れていたりすると、ついつい外食やテイクアウトに頼ってしまうのですが、初回のグループ講義でつきりおきのコツ(メニュー、グッズ等)を教わりますので、時間に余裕がある週末につくりおきをすることで、自炊率がかなりupしました。体を動かすことは好きでウォーキングなどの軽い運動はたまにしていたのですが、運動の重要性を再認識し、通勤や外出のついでに長めにウォーキングをしたり、パーソナルトレーニングにも通い始めました。いった生活を続けていると、だんだんとつくりおきや運動が習慣化し、それに従って、体重や体脂肪率も落ちていきました。このプログラムはグループでやっていきますので、他の方への奈央海先生のアドバイスが参考になったり、他の方の頑張りに励まされることもあり、グループで実践するメリットを感じました。3.マチュアビューティープログラムをどんな人にオススメしたいですか?「分かっちゃいるけど、やめられない/できな)」人にぜひオススメしたいです。やめられない甘い物やお酒、やろうと思ってもできない運動や早寝早起きも、毎日継続することで習慣化され、やめられる/できるようになります。4.マチュアビューティープログラムを受けようとしている人にひと言お願いしますもし受講を迷っているのであれば、背中を押します。このプログラムを受講することで、やめられない/できない生活習慣が改善され、体調も良くなります。一緒に3ヶ月間頑張る仲間もいますので、目標は必ず達成できます!BeforeAfter40代女性(千葉県在住)ずっと受けたかった講座です。私自身...どんぴしゃアラフォーこれから来る女性ならではの、カラダやココロの変化の時期に向けて、ホルモンや栄養についての学びを深めてきました。知ってるようでよくわからないことも多くて、「なんとなく、不安...」と思ってる方も多いと思います。「知るは力なり」知ることで不安を募らせることなく、自然の変化に対応できる心構えができます。私自身にとっても、お客様サポートにも120%役立つ知識が満載でした。ご一緒できた参加者メンバーもとっても素敵な方たち。ファスティングマイスターの方々や医療に携わるプロフェッショナルの方々。たくさんの情報交換もでき、学びと刺激をいただきました。50代女性(神奈川県在住)目からウロコのセミナーをありがとうございました!!自分のからだを沢山の角度から検討できる機会は得難い時間でした。情報量と見識に感動です。ありがとうございました。40代女性(愛媛県在住)わたしも来年50歳。人生100年だとまだまだ折り返し地点に過ぎないので、新しい年齢観に置いてけぼりならないようにしたいですが...とはいえ、生物学的にアラフィフは若くなく、カラダと心の変化、更年期については、しっかり対応していきたいです。メタボ、骨粗鬆症、悪玉エストロゲンは、便秘だと再吸収されてしまうこと、今回の学びでは、しっかりその対策が学べ、エストロゲンの解毒食、アブラナ科、VB、C、マグネシウムほか、全てにおいては、バランスが大切なこと、コレステロールから作られるホルモン、その原料である油ついてなど、悩みの対策回答が盛りだくさんでした。神秘な身体は、対策することで、そんなに簡単に衰えなく、そして簡単には枯れないこと、エイジングは必ず1日1日進むので、年齢対策は怠らないように、予防の前段階で、楽しみながら対策していきたいです。みなさま、鮎田先生、ありがとうございました。40代女性(東京都在住)プロフェッショナルな鮎田先生のセミナーは、学ぶことが多く、向上心がかきたてられます。学びの道が終わることはない。学び、実践し、私のセミナーでも、いいところをどんどん取り入れていきます。40代女性(神奈川県在住)アラフォー以降のダイエットに必要なものは戦略だと分かったことが一番の収穫です。奈央海先生のこの講座には、その戦略を立てるために、なぜ太っているのか、なぜ痩せないのかの原因を探り、その原因を解消する方法が含まれていました。私の場合、原因は主に2つ。状態を切り替えるのに食べて副交感神経のスイッチを入れるため、ついつい食べ過ぎる。忙しいと、手っ取り早い主食(ごはん、麺類等)のみの食事になりがちでおかずを食べず、タンパク質や野菜が不足します。結果、身体にとって必要な栄養素が不足し、食事の満足感がなく、これまたついつい食べ過ぎる結果に。この2つの原因を踏まえて、自律神経のバランスと整える、食事ではタンパク質・野菜を積極的に摂ることを意識したいと思います。アラフォー世代は、基礎代謝が低下して息をするだけで太る。食べ過ぎた翌日、食事を抜いても体重は戻りません。アラフォー世代のダイエットに必要なものは戦略です。正しい方法を知れば、つらい食事制限をする必要もありません。ダイエットジプシーのアラフォー世代の方々にぜひ受講してほしい講座です。アルツハイマーにならず、年齢に負けないカラダをキープできるようになります!お申込み・お問合わせはこちらなお、以下のメールアドレスでは、ご登録いただけません。softbank.ne.jpGmailやyahooメール、パソコンのメールアドレスでご登録ください。アルツハイマーにならず、年齢に負けないカラダをキープできるようになります!お申込み・お問合わせはこちらなお、以下のメールアドレスでは、ご登録いただけません。softbank.ne.jpGmailやyahooメール、パソコンのメールアドレスでご登録ください。出席できない日ができるかもしれません。開校日程は、受講者と講師で調整します。万一出席できなくても、録画するので後からご覧になれますのでご安心ください。ファスティングはしたくないです。食置き換え、栄養補助食品として朝に飲むなど、使い方は自由です。マチュア生徒価格でマナ酵素は追加注文可能ですので、期間中に思いたってするファステイング対応できます。今まで何回もリバウンドしてきました。リバウンドするのには理由があります。対面カウンセリングの時に詳しく伺い、個別に対策をたてますのでご安心ください。持病があり薬を飲んでます。本当は必要ないこともありますので、対面カウンセリングの時に詳しく伺います。腸内細菌は、3歳で決まると言われていますが、必ず現状よりも改善はできますので、ご安心ください。1000人以上の方のファステイング&食指導をしてきましたが、自炊力は必須です。簡単にできるつくりおきをご紹介いたしますので、これを機会に是非、料理の習慣をつけてください。最近記憶力が衰えてきています。サロンセミナーは録画しますし、動画セミナー同様に、卒業後も半年間は復習可能ですので、ご安心ください。修了書はいただけますか?A.はい。分割も可能ですが、カードで支払い手続きをしていただき、後ほどご自身でカード払い分割にしてください。カード支払いの時には手数料4%が追加されます。変えれば人生も変わる。幸せのスタートライン」を理念に、「食と健康」で夢を叶えたい人々の育成に定評がある。2008年自宅サロン開業。丁寧な食指導とカウンセリングで、10年間で、のべ1000人以上を安全にファスティング(断食)を成功させる。対象に食キャリア塾を開校。これまで、35人が参加し、その多くが、「自信を持って食講師としてのデビューできた」「受講してから売上が10倍になった」などの喜びの声とともに、稼げるプロとして活躍。「食と健康」を探求し続け30年。スレンダーな健康美にファン多数。玉石混合の健康情報のあふれる時代。ついて8.まとめ(健康診断結果があれば、ランチ懇親会の時に分子栄養学的アドバイス可能)お申込みはこちらなお、以下のメールアドレスでは、ご登録いただけません。softbank.ne.jpGmailやyahooメール、パソコンのメールアドレスでご登録ください。未来が変われば、人生が変わるキッカケがあればどなたでもいつからでも「理想の自分」に変わることができます45歳からの更年期を乗り切る食&生活習慣メソッドメールマガジンに登録するなお、以下のメールアドレスでは、ご登録いただけません。softbank.ne.jpGmailやyahooメール、パソコンのメールアドレスでご登録ください。お目にかかることを楽しみしております。