クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。06«12345678910111213141516171819202122232425262728293031»08プロフィールAuthor:マッスルDr.なこそ整形外科クリニック・メディカルフィットネスCOREの情報やお知らせやスタッフの一言など発信します。(06/28)遠藤くまモン:お花見。最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSリンク管理画面ブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコードAd姿勢の安定こんばんは川村です。暑くて体がとろけそう(ある教室の生徒さん)の言葉です。夏になりカラダのゆるみを感じる方が多くいます。力が入りづらく表側の筋肉がゆるみ内側のバランスも崩しています。不具合が起きています。そんな時は、呼吸を意識して足元から姿勢の安定を心掛けてください。立位では(立った姿勢)内くるぶしから・内もも・体幹・背骨・頭を意識しましょう。骨に立ち、必要な時に関節・筋肉を使いましょう。姿勢の安定からしなやかに夏を過ごしましょう。0身長が伸びた!!こんばんわ。今日は健康診断をしてきました。自分でも普段から気を付けているのですが...なんと成長期が終わっていたと思っていた私。0健康診断こんばんは川村です。今日も1日暑くなりました。皆さんは年に1度健康診断を受けられていますか?私も、今日受けてきました。基本健診でしたが、自分を見直すのには、すごく大切だと思います。以前より衰えている感じがしました。COREでも、いわき市の健康診断後のフットネス体験も行っています。0体のゆるみこんにちは。0カラダを変えるには・・・こんばんは川村です。今日も晴れたり、曇ったり、小雨が降ったりと忙しい天気でした。カラダを変えるには、シンプルに運動と栄養そして休養です。運動→筋トレ・有酸素運動をバランスよく行う。栄養→6大栄養素をしっかり摂る。休養→良質の睡眠で疲労を残さない。シンプルに基礎代謝を上げ、エネルギーを基礎代謝から計算してそれよりオーバーしないようにする。睡眠も12時前には寝るように心掛ける。良い方法は!ノートにトレーニング内容と食べた物を書き、朝晩体重を計りカラダを変える意識を持つことです。カラダを変えることは1人ではなかなか難しいことです。自分の思い描くカラダを手に入れましょう。COREスタッフ一同応援致します。05つのポイントこんばんわ。今日は5つのポイントについて書きたいと思います。5つのポイントとは...立った状態で、体を横から見た時のポイントです。筋肉などに大きい負荷がかからないのです。骨盤や背骨の上にあれば筋肉が無駄に頑張らなくていい!ということです。姿勢が悪い方は一直線にないことが多いです。見合ってみてくださいね~。0夏の水分補給こんにちは。「暑いですね~」が口に出るようになりました。夏の水分補給は上手にできていますか??私たちのカラダの約60%程度は水分で構成されています。(年齢によっては若干違いますが)水分は、体内で栄養を運んだり、老廃物を排出したり、体温調節の働きがあります。食事でとった塩分濃度の調整もしています。少なくなると老廃物の排出が悪くなってトイレの回数が少なくなったり、塩分濃度が濃くなってむくんでしまったりします。0健康診断の季節ですこんにちは。3連休の方も多いですね。今年も健康診断の季節が始まりました。会社によっても違うようですが、すでに健康診断を受けて血圧やコレステロール、お腹まわりのメタボで要指導を受けている方もいるのではないでしょうか??健康診断の結果は、生活習慣の結果です。積み重ねになって血液検査などに出てしまうことが多いです。生活に運動習慣を取り入れていきましょう!!生活習慣病の運動指導鵜も行っています。お気軽にご来店下さい。0連休の過ごし方こんばんは川村です。今日も1日不安定な天気になりました。明日から3連休の方も多いかと思います。連休でゆっくりする方や外出する方、また仕事の方といろいろな連休の過ごし方があるかと思います。連休を楽しむ為にもセルフケアを日頃から心崖ましょう。COREでは、セルフケア法を指導しています。自分のカラダは自分で守りましょう。自己流にならないようにセルフケアを覚えましょう。スタッフ一同お待ちしております。