皆さま、こんにちは!明日、2月3日は節分ですね。恵方巻は大阪が発祥だそうです。恵方とは歳徳神という神様がいる方向で4種類の方向があると言われております。実際になってしまった方がいらっしゃるかもしれません。シンスプリントとは、ぶつけたり、けがをしたりしていないのに、すねの特に下半分辺りにずきずきとした痛みがある状態です。下肢に負担がかかるような状態が続くと、シンスプリントのリスクが高まります。部活動を始めたばかりの中学生や高校生はシンスプリントになりやすいです。歩行や階段の昇降など日常生活にも支障を来します。階段を下りる時が特に辛かったです。以下のものが挙げられます。取り入れやすい予防策を一つでも参考にしてみてください!今回は、上記3のストレッチを、ご紹介致します!★ストレッチPART11つま先の向きを揃えて脚を前後に開きます。2前に出した脚へ体重を乗せていきます。3後ろの脚はまっすぐの状態で伸ばします。4踵が床から離れる手前で、30秒ほどキープします。5同じように反対側も行います。★ストレッチPART21つま先の向きを揃えて脚を前後に開きます。体重を真下にかけていきます。3踵が床から離れる手前で30秒ほどキープします。4同じように反対側も行います。この2つのストレッチは、ふくらはぎにある「腓腹筋」と「ヒラメ筋」という筋肉を伸ばすストレッチになります。本年よりスタート致します。強化したりするためのメニューをご紹介致します!鳴尾ぴっと骨盤整体院ご予約、お問い合わせの際は、お電話にてお願い致します。※第3月曜日は休診、水曜日を営業日と致します。