発酵食品に多く含まれ、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす作用があります。漬物、キムチなど、植物由来の食品には植物性乳酸菌が成育しています。大腸に住んでいる代表的な善玉菌です、胃液や胆汁に対する抵抗力が強く、生きたまま腸に届き、腸内に善玉菌を増やす作用があります。腸内でビタミンB群やビタミンKを合成して、肌荒れや貧血を防ぎます。人間の小腸に多く存在する乳酸菌です。生きたまま、腸に長く留まるのが特徴で、毎日摂ることで、腸内の善玉菌を効率よく増やすことができます。して安定した整腸効果が望めます。含まれる食品:チーズ、乳酸菌飲料ブルガリア菌ヨーグルトのもととなる乳酸菌。乳酸菌のサーモフィラス菌と協力して乳酸を造ります。腸に届く前に死んでしまうこともありますが、善玉菌のエサとなって、腸を活性化させます。含まれる食品:ヨーグルト、乳酸菌飲料ラブレ菌すぐき菜という蕪の一種の植物から造られています。京都の代表的な漬け物「すぐき漬け」から発見された乳酸菌となります。生命力が強く、生きたまま腸まで届き、免疫力を高める作用もあります。カテゴリー別に検索!姉妹サイト女性の健康や不調は女性ホルモンに作用されています。詳細を調べるのに便利なサイトです。最新のダイエットや食べ物と栄養について、科学的根拠に基づいたニュースを発信しています。