フォローしましたこの間、コミュニケーションで大切なのは文言じゃなくて、ステイトですよーというお話をしました。これ↓↓↓そうしたら、その穏やかな人、のまさに本人から『ステイトがガタガタなときはどうしたらいーん。それで無理やり笑顔作ったら、それは作り笑いやんかー』と質問をもらいました。wそんな友人でもイラっとすることはあるようです。笑ぶっちゃけていうとステイトがダメな時はコミュニケーションとらないほうがいいです。対処法としては、ステイトが変わってからコミュニケーションをとる。書きなぐるでもいいし、なんでもいいです。その時のステイトを変えることって実際できるのですが、それって軽い感情の時限定のお話になります。パターン化してしまったような慢性的な感情やものすごく強い感情に関してはこれではどうにもできません。そんな時は、やっぱり根本から対処することが大切。真正面から向き合い、感じ尽くすことです。感じたら必ず無くなります。昔の人なら当たり前にやっていたことです。振り回されてしまうのです。自分一人では対応できない程の感情の場合はもちろんプロに任せた方が早いし、安心して臨めます。一回のセッションでガラッと変わります。最後に私がオススメのステイトの変え方があります。自分の状態を包み隠さずお伝えするということ。『自分の中で何が起こっているのかを認識しただけで、私たちは安心する』ということを書きました。見ないようにしている時だったりします。怒りを感じているんだけど、怒る自分はみっともないから、怒りを無視する。悲しいんだけど、そんな自分じゃダメだから蓋をする。劣等感なんか感じてしまったら、それを見破られてバカにされちゃう。失敗感なんか感じたら、前に進めなくなる。そんな風に抑え込むことを自動的にしていることが大半です。自分としてもそうやって抑え込んでいることに気づかない。なんかおかしいのになんでかわからない。すると、負のスパイラルから抜け出せなくなる。『本当は何を感じているの?』と自分の中に意識を向けて、観察する。感情がわからない人は、体を観察するのでもいいです。どこに力が入っているかな?とかどの部分が苦しいなとかそんな感じで。自分の状態がどうなっているのかがわかれば、それだけでホッとします。誰か信頼の置ける、寄り添ってくれそうな人に『実は、こんな風に感じているんだ。