きれいな脚になる準備。検索TOPニュースビジネス健康ビューティ子育て趣味トレーニングホームビューティきれいな脚になる準備。#1きれいな脚になる準備。女性なら誰しもが持っている「美しい脚になりたい!」という願い。生活の中のちょっとした意識や心がけで、その願いを叶えることができます。歩く姿勢や歩き方は、美脚にとても大きな影響を与えます。気づかないうちに身についてしまった悪い癖を修正し、正しいウォーキング方法をマスターすることで、体のバランスと合った「自分らしい美脚」を手に入れましょう。初回は、体のバランスのセルフチェックです。美脚の条件は、細からず太からず、適度に筋肉と脂肪が付いていてメリハリがあること、またその人の全身のバランスと合っていること、そしてO脚・X脚でなく真っ直ぐなこと。細いだけでは美脚とはいえません。美脚の具体的な条件は、両脚をそろえたときに両方の太もも・ひざ・ふくらはぎ・かかとがついていて、その間に隙間があることです。自然に立ったときに隙間がしっかりとあれば、メリハリがあって真っ直ぐな脚と言えます。ウォーキングエクササイズを進めるうえで、定期的に隙間の確認をしていきましょう。身体のバランスを確認しよう日々の生活習慣で身体が歪んだり、立ち方に癖が出たりすることが原因で、脚のラインはどんどん崩れていってしまいます。自分の身体を把握し矯正を行なっていくために、まずは鏡の前に立ち、身体のバランスをセルフチェックしていきましょう。●全身の歪みのセルフチェック□耳の高さが左右同じ□肩の高さが左右同じ□ウエストのくびれが左右同じ□ひざの高さが左右同じ□ひざの大きさが左右同じ●立ち方のセルフチェック(壁に背中をつけてチェックする)□後頭部が壁に付く□両肩が壁に付く□腰と壁の間が手のひらの厚さほど□かかとが壁に付くチェック項目に当てはまらないものがあった場合、その部分に歪みが生じている証拠。歪みが見つかっても、ウォーキングエクササイズで自分で直すことができます。安心してチェックしてみてください。骨格に歪みかないか確認しよう骨格の歪みは身体の代謝を悪くし、冷え性やむくみ、生理痛などの原因になり、結果的に美脚の妨げへとつながります。定期的にチェックして、歪み具合を常に把握しておくと良いでしょう。目を閉じて、両膝を交互に高く上げ、20回足踏みをします。足を止め、目を開けて足の位置を確認しましょう。足踏みをする前と足の位置がずれている人は、骨格が歪んでいる可能性があります。※足下にマット(滑らないもの)を敷くと、足の位置が確認しやすいです。目を閉じて行うので、周りに注意しましょう。両足を真っ直ぐ前に伸ばして座りましょう。力の入っていない状態で両膝の裏の「浮き」を確認して下さい。膝が床から浮いてしまっている場合は、浮いている方の膝に歪みがあります。正面から見たときに、つま先の開きが60度ぐらいで綺麗な逆三角形であれば骨格のゆがみはありません。片側が大きく開いている場合は、開きが大きいほうに身体が歪んでいます。今回把握した結果をもとに、次回からは美脚を目指す歩き方の実践に入ります。正しい立ち方、基本の歩き方を学んで、身体の歪みを整えていきましょう。関連記事:美脚に近づくレッスン。レッグコンシャリスト、身体均整師、ウォーキングスタイリスト。30年間にわたり、2万人以上の女性の骨格や脚の悩みを解決。その実績から、テレビや雑誌の美脚・ダイエット企画、企業セミナー、商品開発なども手掛ける。美脚に近づくレッスン。Tが明かす“世界に通用する体”の作り方(前編)たるみやすい二の腕の内側を鍛える筋トレ&エクササイズ。短期間でダイエット効果を上げる。筋トレやダイエット中の食事は「PFCバランス」を意識せよ。筋肉痛のときも筋トレを続けるべき?休むべき?トレーニングのウソ・ホント4分間のHIIT「タバタ式トレーニング」。筋トレの王道「スクワット」を徹底解説。筋トレやダイエット中の食事は「PFCバランス」を意識せよ。短期間でダイエット効果を上げる。「HIIT(ヒット)トレーニング」で体脂肪をぐんぐん燃やす方法マラソン大会の前日/当日の過ごし方。編集部のヘルシー食レポオススメ連載Seriesアイドルと、スポーツと、青春と。corp.TOPニュースビジネス健康ビューティ子育て趣味トレーニングFacebookTwitterInstagramYouTube。