シアワセな時間でした。背骨コンディショニング!効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。シアワセな時間でした。背骨コンディショニングをやりました。内容は間違えていることがあります。きのうはデスクワークの疲れがMAXにたまってました。左にコリがかたよってます。これは背骨系いきたい気分ね(゚д゚)退社後さっそくフィットネスクラブへ。【背骨コンディショニング】45分。はじめは、マットにうつぶせ。ひざから下を、ゆっくり左右に傾けたり回したり。次に上体をゆっくり左右に傾けるローテーション。はぁ~っ、まったりして気持ちいい(⌒‐⌒)さっそく癒されます。仰向けの運動でもっと気持ち良さが加速。丸めてストレッチポール状にしたヨガマットでした。マットを丸めてるのでポールより柔らかいです。横置きで腰をのせ、次に胸のあたりをのせ。最終は縦置きで背骨のあたりをのせました。気持ち良くてたまらないですd=(^o^)=bその体勢で、足を左右に倒したり、ひじから先の腕を前後左右にゆっくり倒したり。気持ち良すぎて半分眠りながらやってました。これは首の運動だそう。́∀`)ノありがとうございました!【昨日の効果】シャキッとして体調いいです。デスクワーク中の左の腰と股関節の痛みが、かなりなくなりました。ふくらはぎのむくみもとれてます。何をやったのか?!記憶が抜けています。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。