仕事始め早々健康第一だなと痛感したところで、2020年の目標。目新しいことはなにもなく、ほぼすべて昨年からの継続。力強くかつ機能的な体づくり昨年3月に週一でジムに通い始めて、昨年末にようやくベンチプレス72.5Kgまであげられるようになった。亀の歩みではあるけれど、自分の限界に挑戦し、徐々に自分の限界が更新されていくのは楽しみだ。余計なことは一切考えずに、集中して重いバーベルを上げるのは最高のストレス解消でもある。今年は一ヶ月1kgのペースで最大挙上量を増やせれば理想だけれども、怪我をしないことを優先してまずは80kgまではあげられるようにしたい。同時に家ではピラティスなどの頻度も増やして機能的な身体づくりを目指す。夜更かしせずに睡眠時間をしっかりとり、瞑想も継続して心身ともに健康でいたい。オン・オフを切り替えて家族と充実した時間を過ごす2月から別の部署に異動になり、通勤にかなり時間がかかるようになるのでこれまでのように平日子供たちと時間を過ごすことは難しくなる。その分ちゃんとオン・オフを切り替えて、休日は100%家族と(仕事以外の)自分自身のために使えるようにしたい。月二回程度の在宅勤務ができないか、仕事に慣れてきたら検討してみたい。仕事に全力を尽くす健康な身体、幸せなプライベートが礎となって、最後は仕事。仕事がうまくいかないと結局長時間労働やストレスを抱え込んで身体・プライベートにも悪循環になるし、ここも当然外せない。新しい部署での仕事は未経験のエリアなので、謙虚な気持ちで学びながら、周りの人たちそしてビジネスの結果にちゃんと貢献できるよう頑張りたい。habitsを意識して充実した日々を送りたい。常に「重要事項を優先する」こと。ブログ更新はここ最近どうしても優先順位が低くなっているのだけれども、自分の内省の良い機会でもあるのでもう少しまめにアップデートしたい。立つ・まっすぐ歩くまた、この1年半ほど筋膜リリースの鍼治療を受けるようになって、立っているときの姿勢がかなりよくなってきた。肩こりも頭痛もかなり減った。「まっすぐ」立つことは難しい。今日ちょうど革靴のかかと部分を修理してもらったのだけれども、かかとの外側ばかりがすぐにすり減るのだ。筋膜リリースの先生とその話をしたところ、まっすぐ立てるようになるとまっすぐ歩けるようになり、その結果かかとの片減りもなくなるとのこと。先生の靴を見せてもらったところ、確かに全く片減りしていない。母子球・小子球をつなぐラインとかかとのあたりが均等に磨耗はしているのだけれとも、前後左右のバランスがとても良い。靴もほとんど買い換えたり修理したりしないそうだ。試しに歩き方の見本を見せてもらったところ、とてもキレイな歩き方。ポイントは、お腹を引き込み、内転筋を締める意識。広背筋を意識して肩を下に下げ肩甲骨を寄せる。