ダイエットで得るスリムな身体と明るい未来ダイエットで得るスリムな身体と明るい未来ダイエットでスリムな身体を得ましょう。明るい未来が待ち受けていますよ。体験談40代の夫婦一緒に始めたダイエットについて説明します。日本でも5:2ゆる断食ダイエットとして知られている週の2日だけ600kcal(女性500kcal)に抑える食事方法で、海外でも有名人など多数取り組んで成功しているダイエット法、ファスティングダイエットがこれに当たります。ファスティングというのは断食の事で、ファスティングデイに普段食を最小限に控えてもっと水分を摂る事で胃腸の調子を整える事が出来、その上体重を減らす事が出来るという優れたダイエット方法です。TVでたまたま観たロンドンのモズレー医師のドキュメンタリー番組でした。その番組では100歳を超えても元気にマラソンを続ける男性の食生活や、断食と脳の関係を調査して、結果あみ出されたダイエット法が紹介されました。簡単に言うと、必要な最低カロリーを週に2日摂り、残りの日は普通に食べる事が出来ます。その当時、肉食が多く特にビールの好きな主人のお腹の出っ張りが気になっていたので早速夫婦で始める事にしました。スポンサードリンクこのダイエットの特徴は週のうち2日は600Kcal(女性500Kcal)までの食事に抑え、後の5日間は普通の食事を採る事が出来るため特別なメニューを考える負担がなく何週間でも続けられます。このカロリーは意外に覚えやすく、食パン1枚+卵2個+魚か鶏むね肉100g+野菜かスープを三食に配分して食べる事が出来ます。油や調味料、ドレッシングは出来るだけ使わず、代わりにレモンを加え蒸し焼きなどで調理をします。始めた最初の3週間ほどは結果が出なくて残念な思いをしましたが、1カ月さらにもう1カ月と続ける毎に確実に体重が減り、主人のお腹がペタンと平たくなりました。このダイエットの良い所は、終了後も体重をキープ出来てリバウンドし辛い体質になる事です。1年後の現在、食事に魚や野菜が自然と増えた事もありますが、夫婦の健康は随分改善されました。主人のお腹は少しまた出っ張って来ていますが、私は特に何もしていないにも関わらずその時の体重を維持出来ています。このダイエットでは、1日目は余裕があっても、次の日には空腹で耐えられない時もあります。私たちは、モズレー医師の番組で週のうち連日2日をゆる断食する様に習ったのですが、最近の新たな調査で連日ではなく間を開けた2日の方が効果が高いという声もあります。基本的には、自分の生活に合わせて長く続けられる2日を選ぶ事が大事なのではないかと思います。yumefuyuaishi関連記事セルライト退治には食べ物や下着にも気を付けるべき?私は今年32歳の女性で、常日頃からダイエットに励んでいますが、最近気になっているのがセルライトです。腕の肉をひねると内側にぼこぼこができますし、お尻から太もも、ふくらはぎにかけてもたくさんあります。エステに通うことができないので、自宅で対策してみることにしました。記事を読む正月太りが戻らないのは年齢のせい?毎年2キロづつ増えていってます・・・お正月ってやっぱり美味しい食べ物が多いので、どうしても食べ過ぎてしまいます。カニやおもち、お肉などをよく食べますし、食べる時間もどうしても不規則になってしまいますから、太りやすくなってしまうんでしょうね。毎年、必ずお正月には2キロ正月太りをしてしまうんですが、若い頃は正月太りも1...記事を読むぽっこりお腹を改善させたのは食生活と運動?腸内環境がカギ?幼い頃から胃下垂で、痩せてはいますが、お腹だけがぽっこりといつも出ています。最近、腸内環境が影響していると知ったので、まずは乳酸菌のドリンクを毎日摂取して、さらにヨーグルトも食べるようにし、食事には必ず最初にサラダを食べるように心がけています。お肉もできるだけ少なめにして、お魚や...記事を読むセルライトをリンパマッサージでケアして太ももマイナス5センチわたしが自宅でしているセルライトケアは、リンパマッサージでリンパの流れを良くし、脂肪を燃焼させていることです。セルライトは特に太ももに出やすいので、太もものリンパを流してセルライトをなくすことにしています。私は主にお風呂上がりにクリームなどをつけてマッサージをしています。記事を読む明治プロテインダイエット飲み方は?トータル8キロ減量できた方法とは?私が明治プロテインダイエットを始めた頃は、パートでホームヘルパーをしていました。仕事内容は訪問介護だったので、昼食は自宅で摂る事が多かったのですが、たまに帰れない日があり、そんな時は公園やスーパーマーケットのベンチで食事をしていました。プロテインに置き換えたのは朝食と昼食で、朝食...記事を読む小顔は自力でなれるのか?自宅で出来て効果のある方法を紹介!体やお腹のダイエットは色々試してみましたが、、自分の顔の大きさはよくわかっていたので諦めていました。若い頃から、小顔の友人と写真を撮る時には、少し離れたり、顔の周りを髪の毛で隠したり、顔がスッキリ見えるような洋服を選んだりしていました。友人から、自宅でも顔のマッサージはでき...記事を読む10キロも太った私がスッキリ痩せられたダイエット方法とは?学生時代は痩せ型だった私ですが、デスクワークの仕事を始めてから、だんだんと体重が増えはじめて最終的には10Kgも太ったため見た目も変わってしまいました。どんなダイエットを試してみても、あまり効果を実感することが出来なかったり、すぐにリバウンドしてしまったり...。初心者におすすめの超簡単な方法は?バランスボールダイエットが一時期流行りましたが、今や家の片隅にある人が多いはずです。使いかたによっては体の状態もよくなり、健康によく、太りにくい体が手に入ります。インナーマッスルを鍛えると痩せやすくなると聞きますが、やり方がわからない人にはバランスボールはお...記事を読むコロコロローラーでダイエット?むくみや脚痩せに効果はある?コロコロローラーはご存知の方も多いと思いますが、100均でも手に入るのです。このローラーは本当にダイエットに効きます。身体のむくみを取る作用があるので、1つ家にあると大変便利です。記事を読むチョコレートダイエット痩せた体験談は?朝食を置き換えてウエストの部分痩せに成功チョコレートダイエットは、普通、置き換えダイエットではなく、食前10分前に食べる事で食事の吸収を抑えるなどの効果があるものです。これを置き換えダイエットにして提唱して本を出版なさっている女優さんがいらっしゃいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。結婚式のためにはブライダルエステを受けると良い理由は?結婚式のドレス選びの日に向けてダイエットをすると良い?結婚式に向けてのダイエットでストレスなくできる方法を紹介!ウェディングドレスは姿勢が大事?スポーツクラブに通うと良い理由。