【Zwift対応】ローラー台完全購入ガイド&おすすめスマートトレーナー14選2020.1.15目指せハムスター超え。パフォーマンスを上げたいウィークエンドサイクリストにとっては、トレーニング時間をいかに確保するかというのが至上の命題。レースで成果を出したいときや雨が続いて乗れないときは、筋トレしたり平日ライドなどをするサイクリストも多いと思います。そんな中で、「ローラー」という言葉がときどき頭をよぎるようになります。それは、これまで幾度となく「ボーラ」「デュラ」「ガーミン」といった謎の呪文を発しては欲しいものを手に入れてきたサイクリストにとって、既視感のある症状が現れたと言えます。口から「ローラー」の4文字が無意識にすらすらと出てしまうほど重度の症状だったとしても、安心してください。今はローラー台を購入する最適な時勢になっています。テクノロジーの進化により、より静かで精度の高いローラー台が出てきたのがここ最近。バーチャルライドが手軽にできるようになって仲間や世界中のサイクリストとオンラインでライドを楽しめるようになったのもここ最近。ローラー台に乗りたいという気持ちに溢れているのであれば、このビッグウェーブに乗るしかありません。本稿では、バーチャルライドアプリの中でシェアNo.1の“Zwift(ズイフト)”で楽しくローラー練ができるように、自分に最適なローラーを見つけるための選び方を見ていきます。ローラー台といってもさまざまなタイプが存在するため、ローラー台に関する基礎知識から、タイプの選び方、そしておすすめの機種や周辺アイテムを順番にお話することで、ローラーを始めるために必要なことがすべてわかるようにしています。※本記事は2018年公開記事を現状に即して改訂したものです。一般に国内でローラー台と呼ばれるものは、世界標準では「ターボトレーナー」と「ローラー」の2つのこと。「ターボトレーナー」とは、いわゆる固定ローラーのことで、後輪側を固定することで出力パワーの向上に主眼を置いたトレーニングに用いられます。「ローラー」とは、いわゆる3本ローラーのことで、ライドスキルの向上を中心としたトレーニングや、レース前のウォームアップに用いられます(一部4本ローラーモデルもあり)。両方の特性を併せ持った前輪固定・後輪フリーのハイブリッドローラーも存在し、こちらは3本ローラーに近い用途で用いられます。3種のターボトレーナーまた「ターボトレーナー」は、後輪の固定方法により更に3種に細分化されます。後輪を外してトレーナー側のスプロケットにチェーンをセットし、内蔵されたレジスタンスユニットで負荷をかけるタイプ。後輪のクイックシャフトで固定し、磁石やオイル等を使ってタイヤに負荷をかける最もスタンダートなタイプ。後輪のクイックシャフトで固定し、ホイールのリムを挟んで負荷をかけるフィットネス向きのタイプ。・スリップしやすい・負荷範囲が狭い・騒音が大きめ負荷調整機能によるグレードの違いローラー台は、負荷調整をすることで、坂道の再現や、より強いパワーで踏むためのトレーニングができます。グレードによって負荷を調整できるものとできないものに分かれ、その中でもバーチャルライド上でコースに合わせて自動的に負荷を調整する機能のついたものを“スマートトレーナー”と呼びます。そのため起伏のある仮想コースでライドするZwiftを最大限楽しむためには、スマートトレーナーがベストな選択となります。静音性の違い集合住宅で使用する場合、また家族の理解を得る必要がある場合などは、静音性が最も重要な選択ポイント。静かなローラー台を探しているのであれば、3本ローラーやリムドライブ式ではなく、タイヤドライブ式やダイレクトドライブ式が最適です。3本ローラーはもがけばもがくほど音が激しくなり、落車するものなら立派な爆音メーカーに。リムドライブはベルトの唸るようなノイズが大きいのが難点です。その点、タイヤドライブ・ダイレクトドライブの場合、機種によって音の大小はありますが、3本ローラーやリムドライブ式と比べると静音性が高く、中でもダイレクトドライブ式は音量も振動も少ないため非常におすすめ。振動を軽減する防振材も併せて用意することで、近隣への影響を限りなくゼロに近づけることが可能です(後述します)。従来のトレーナーは自身のバイクをセッティングして使用するものですが、2020年には新たにスピンバイク型トレーナーが登場。サドル高・リーチ・セットバック・クランク長を変更でき、ペダル・サドル・ステアリングは自分のものを取り付け可能。バイクをセットする必要がなく、自分のポジションに最適化できるスマートバイクは、サイクリストの引きこもりを加速させるプロダクトとなりそうです。スマートトレーナーのタイプを選ぶ上記のことから、Zwiftを最大限楽しむためにはスマートトレーナーを選択することになります。自動負荷調整できるスマートトレーナーがラインナップされているのは、ダイレクトドライブ式・タイヤドライブ式・3本ローラーのいずれか。ここで問題になるのが、ローラー台にいくらまで予算をつぎ込むことができるかという点。スマートトレーナーは負荷を自動調整するインタラクティブ通信機能がある分、全体的に高価。予算の範囲内で最適なものを選ぶ必要があります。・静音性は気にしなくて良い・スキルとパワーを同時に鍛えたい・広い収容スペースがあるこの表から、自分に合ったローラー台がどのタイプなのかが見えてくると思います。僕の場合は、居住環境から静音・振動ゼロが必須要件だったため、自ずとダイレクトドライブ式に絞られました。次にどのメーカーのスマートトレーナーにするかという点。数あるメーカーの中で、米国の“Wahoo”とオランダの“Tacx”はスマートトレーナーのシェアを二分する2大巨頭であり、2社が出す機種のシェアを合わせると、Zwift利用者の約7割を占めるほど(2019年1月時点)。この状況に食い込む形でシェアNo.3の“Elite”があり、また2019年には“Xplova”の台頭が見られます。最近Eliteはデザインを重視したモデルで特徴を出すように。そこでこの4メーカーから、最適なスマートトレーナーをピックアップしていきます。Skyがスポンサードされていることで知名度の最も高い“キッカー”。Zwift利用者シェアもこの機種だけで37%もあります(2018年8月時点)。Climb”(Wiggle)とセットで利用可能なのがWahooの強み。これにより、登り+20%・下り-10%の斜面も忠実に再現できるスマートトレーナーとなり、より実走に近いトレーニングが可能となります。使わないときはハの字に広がった脚を閉じてコンパクトに(収納面積54×23cm)。音についても2019モデルより大幅に改善。全観点からトップに君臨するモデルになりました。Coreキッカーのセカンドグレード、“キッカーコア”。キッカーとの主な違いは、折り畳めないこと、最大パワーと勾配が若干低いことの2つ。それでも十分な計測最大値を持つので、収容スペースに余裕があればダイレクトドライブ式の中でコスパ含め最高の選択肢。キッカー同様、キッカークライムへの拡張性や静音性の高さも優れたポイント。Smart”が2020モデルとして登場。そのままに、ペダリングフィール・耐久性・静音性の向上、左右ペダリングパワーの計測、スルーアクスルネイティブ対応といった細かな機能アップデートがなされました。同じ新ハイエンド機でもWahooに後塵を拝している感があるものの、引き続き精度の高いパワートレーニングを思い切りやりたい場合は優れた選択肢となります。使わないときは脚を折りたたんでコンパクトに(収納面積62×26cm)。2”は、NEO2と比較すると精度が落ちますが、静かで価格も抑え目なので、ダイレクトドライブ式で手頃なスマートトレーナーを探している場合は最適です。S”と比較すると、計測精度3%→2.5%、勾配10%→16%、パワー1500W→2000Wと大きくアップグレード。上位モデルに肉薄するスペックとなっています。脚を折りたためないので収容スペースには余裕が必要。Evo”で知られるXplovaから、2019年に登場したプライスバスター製品が“NOZA”。他メーカーのハイエンド機に匹敵する計測上限値を備えるにも関わらず、9万を切る定価設定により、本格的なスマートトレーナーへの敷居が大きく下がりました。静音性も申し分なく、コンパクトに収納も可能。スルーアクスル対応と、紛うことなきコスパNo.1モデル。TacxとWahooのハイエンド機と競合するスペック。E-Training」(年間¥1,200)の36ヶ月利用ライセンスがついているのがドライヴォを選ぶメリットのひとつです。使わないときは脚を折りたたんで運搬や保管がしやすいサイズに。Fluxと同クラスの“ディレートX”ですが、エントリーモデルの中ではスペックが高く、18%の勾配再現はホビーサイクリストにとっては十分。誤差1.5%はハイエンドモデルに近く、計測上許容範囲に収まるレベル。ダイレクトドライブの静音性も加わり、お得な機種となっています。SUITO2020シーズンNewモデルの“スイート”は、ディレートと同様にエントリークラスのモデル。若干価格が安い分、精度や計測最大値で劣る部分はありますが、SUITOの特徴は折りたたんだときのコンパクト性。収納時の幅が、ディレートが30cmに対してスイートは15cm。ほかのメーカーと比べても半分近くの小ささに収まっています。狭い住宅事情のサイクリストにとっては最も適したモデル。Amazon楽天スプロケットも一緒に揃えようダイレクトドライブ式はスプロケットを取り付けて使用するため、自分が使用しているものと同じメーカーのものを購入します。練習用なので、普段使っているものからグレードを下げたもの(Ultegra→105など)を購入してももちろん問題ありません。KICKRのみ、最初からSRAM製11sのスプロケットが付属します(シマノ互換)。Campagnoloユーザーはカンパ用フリーを別途購入する必要があるので注意。Tacxはシマノ/カンパ両方に対応しています。Snapタイヤスリップのない安定感と誤差の少ないパワー計測、非常に優れた静音性など、タイヤドライブ式の中では最高の性能を持つ“キッカースナップ”。ソリッドなデザインや、脚を折りたたんで持ち運びしやすいのも良いところ。Climbと組み合わせて斜面の再現をするトレーニングもできます。Smartタイヤドライブの中で最大の15%の斜度を再現できる“ブシドー”。コンセント不要で利用できる自家発電式完全ワイヤレスで、ブレーキも磁気ブレーキではなくエンジンブレーキのため、実走に近いフィーリングが得られます。脚を折りたたんでコンパクトにすることも可能。Smart“ヴォルテックス”は設置が簡単で、安定したライドフィールの得られるTacxのエントリーモデル。パワー計測が高めに出る傾向があるので注意(他社パワーメーターの平均値と比較して+12%程度)。TUO2020シーズンの新作“テュオ”は、これまでのターボトレーナーの無骨な外観を打ち破るスマートなデザインが最たる特徴。ブナ木材を使った脚を折りたたむと、インテリアにも違和感なく馴染む佇まいに。精度も±3%と優秀で、一般的なサイクリストにとっては文句のない機能性。E-Training」の1年間無料ライセンス付き。B+“キューボ”はスマートトレーナーの中で最も安価なクラス。パワーの計測誤差は大きく、勾配の再現は6%に留まりますが、フィットネスとして利用するには十分な性能です。Amazon専用ホイール+タイヤも一緒に揃えようタイヤドライブ式は、タイヤが摩耗し、ホイールにも負荷がかかるため、トレーニング用にリアタイヤ+ホイールを用意するのが一般的。そこでターボトレーナー専用の摩耗しづらいタイヤ、滑らかなチューブ、安価なホイールを別途購入します(計¥13,000程度)。B+自動負荷調整機能のある唯一の3本ローラー“アリオン”。3本ローラーで自動的に負荷が変わる場合、常に画面を注視しながら路面のアップダウンに応じてペダリングを変える必要があります。負荷が変わったときにバランスを崩しやすくなるため、通常の3本ローラー以上に気を使う必要がありますが、その分スキルも身につくとも言えます。そのため、アリオンはスキルトレーニングとパワートレーニングを合わせて効率的に行いたい場合に最適。騒音はほかの3本ローラーと同じくかなり気になるレベルです。Snapが最もおすすめできます。いずれも海外シェアが高く、品質面での信頼性も高いラインナップです。NOZAの価格に対する機能が突出している点。間違いなく、スマートトレーナーをシリアスライダーにさらに普及させるハイコスパモデルとなっています。10万程度の予算であればNOZA1択と言わざるを得ないほどの性能。このことから、ハイエンド機であればKICKR、エントリー機であればNOZAという選択肢が2020年のスマートトレーナー選びの基本線。そこから自身の求めるスペックに応じて機種選択してください。自分だけのZwift環境をつくるトレーナーの購入を決めたら、次は必要な周辺アイテムを揃えていきます。Zwiftアプリ対応デバイススマートトレーナーはBluetoothでトレーナーからアプリにデータを送信する仕組み。ZwiftアプリはiOSのほかにWindows/Mac、そしてAppleTV用があります。利用料は1アカウントあたり¥1,650/月。Companionのみ。※心拍計などのAnt+機器をアプリにリンクさせる場合は、受信側にドングルを用意する必要があります。ディスプレイスタンドスマートフォン・タブレット・PCを使用する場合はディスプレイを目の前に置けるようにスタンド等を用意します。専用のスタンドも発売されていますが、タブレットを使用する場合は譜面台等でも代用可能です(譜面台は角度・高さが調整できて便利)。スウェットカバーフレームのトップチューブを汗から守る必須のカバー。最小面積で滴る汗を受け止めてくれます。フレームカバーに加えて、ハンドタオルをハンドルの上にかけることでT字でフレームを保護するのが最適。トレーナーマット汗を受け止めたり、床を傷つけないために必要なマット。若干の防振効果もあります。練習スペースはかなり場所を取るので、ローラー台専用で発売されているマットを使うとジャストサイズに。ヨガマット等でもOKですが、横幅が足りないことなどがあるので事前にサイズ確認が必要です。防振材ローラー台は騒音と同じくらい「振動」を気にする必要があります。集合住宅の2F以上であれば、階下に振動を伝えることがないか配慮することがマスト要件。その点、ローラー台専用に設計された防振材“ブルカット”は非常に効果の高いアイテムです。ローラーの足とマットの間にこれを挟むだけで、床に伝わる振動が限りなくゼロに。2個セット販売なので、ローラーの足の数に合わせて複数購入します(ダイレクトドライブなら4個、3本ローラーなら6個)。・グロータック:ブルカット2(Amazon)汗対策ハンドタオル(必要な枚数だけ)どんなに気温を下げても、強度を上げると汗が滴り落ちるのは避けられません。薄手のタオルだと吸水量が足りなくなるので、厚めのものが良いと思います。僕は2枚体制にして、1枚はハンドル周りの保護と汗拭き用、もう1枚はマットに落ちる汗を吸い取る用にしています。ローラー練専用のタオルを用意しておくとなんとなく気分があがるもの。実際に室内でトレーナーを使ってみると、外で吹く風がいかに快適性を生んでいたかを実感します。無風の室内では風力の強い工業扇風機が理想。一度自宅の扇風機で試してみて、弱いと感じたら専用のものを買い足すのが良いと思います。扇風機の位置によってはBluetooth通信と干渉することもあるのでそのときは風向きを調整してみてください。*バーチャルライドは退屈しづらいとはいえ、トレーニングメニューをやっていると「なんでこんなつらい思いをしているんだ」感が出てくることがあります(ほとんど毎回)。それでも我慢して走りきったときの恍惚感はたまらないもの。Zwiftで退屈を誤魔化そうが、ローラー台はいつだってドM専用機です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ハイエンドモデル購入ガイド2018.6.10【ロードバイク】ライトの選び方ガイド&用途別おすすめライト2018.7.26ロードバイク乗りのために。CYCLISTはロードバイク関連情報をファッション・アイテム・トレーニングなどの観点から紹介するブログメディアです。