食生活、食べもの子供の頃、オレンジジュースなどの柑橘系のジュースを飲みすぎて下痢になってしまったことはありませんか?実はこういった柑橘系の果汁は、腸の動きを活発化させ、ゆるい便を作り出す作用があります。そのため、飲み過ぎると下痢になってしまったりするのです。いったものをうまく利用できれば、便秘対策にもなります。柑橘類の果汁には、糖類が含まれています。この糖類は腸内の善玉菌を活性化させるはたらきがあるので、その結果、腸の動きが活発になり、便秘がしにくくなります。柑橘類は果汁だけでなく、果肉をつつむ袋状の皮にも便秘対策の秘密があります。あの皮をむいて捨てている方も多いのではないでしょうか。みかんなどに代表されるあの白い皮は、食物繊維でできています。みかんの皮についている白っぽい筋は「グアーガム」という水溶性食物繊維なのです。柑橘類の酸味は腸を刺激し、さらに活発化させてくれます。果汁は浸透圧が高いため、腸壁から水分を出し、便の流れもよくなっていきます。柑橘類は便秘対策にいいとされていると同時に、摂りすぎると下痢になってしまうんですね。下痢の時には摂らないようにして、毎日一個だけでも食べると、おなかの調子がよくなること間違いなしです。玄米が便秘に効果があることをご存じでしょうか。玄米にはビタミン、ミネラル、カルシウムなどが豊富に含まれていて、中でも食物繊維が白米に比べて5...記事を読むオリーブオイルは便秘解消に効果的?ダイエットブームの現代、油はとらないほうがいいという考えを持っている人もいるでしょう。オリーブオイルはダイエット効果があるとして注目...記事を読む冷水とレモン汁の組み合わせが良い?便秘解消には水分摂取が欠かせなく、一番いいのは、朝起きた時にはコップ一杯の水を飲むことである、と言われています。寝起きのコップ一杯の水は、そ...記事を読む牛乳を飲んで便秘解消カルシウムがたっぷりの牛乳。牛乳を飲むと、お腹を壊してしまうという人もいるでしょう。それは、便秘解消効果があることともつながるのです。便秘を予防し、また解消させるために重要なものは栄養、運動、休養です。これらはまた、毎日を健康に過ごすために重要な要素でもあります。このうち栄...記事を読むプルーンの便秘解消効果プルーンはドライフルーツのイメージが強いですが、生のプルーンもスーパーなどで見かけるようになってきました。そのほかにも、ジャムやジュースなど...記事を読む便秘解消のために口臭を予防する近年において、「口臭(種々の原因によって、口腔から発する不快な悪臭)」には、その予防法が多種紹介されています。一般的に口臭の原因は、「にんに...記事を読むプルーンの便秘解消効果プラムの一種のプルーン。日本では生で食べるよりも干したものの法がよく知られているのではないでしょうか。便秘は、お腹のはりを感じたり、ときには頭痛や吐き気をもよおしたりしてしまい、なんとか解消したいと悩んでいる人が多い症状のひとつといえますね。...記事を読むさつまいもチップスで便秘対策さつまいもチップスで便秘対策をするメリットは、便秘対策になる料理の中で恐らく最も簡単に作ることが出来る上、材料が安価であるという点です。便秘解消データベース。