インストラクターのYUKIKOです。最近マスク姿の方をお見かけることが増えてきたように思います。予防や保湿のためにつけている方もいらっしゃるのでしょうが朝夕の寒暖差が大きく空気も乾燥していますので体調管理が難しいですよね。予防して風邪をひかないように気をつけなければ!と気を引き締めている今日この頃です。予防といえば、皆さまはどんな風に気をつけていますか?やはり、基本はうがい手洗いでしょうか。緑茶に含まれるカテキンには抗菌、消毒作用があって風邪予防にとても効果的だそうなので積極的に飲んで緑茶うがいも取り入れていこうかと思っています!あとは食事、睡眠、適度な運動。ヨガのポーズで免疫力や代謝をアップさせてこの時期も元気に過ごしましょうね!先日、れんこんサラダを作りました。栄養価が高くビタミンCも豊富でこれから冬にかけての風邪の予防に効果的なんだそうですよ。