【集中力UP】1日を充実させるには脳の活性化から!疲れない脳の作り方は?勇者ブログ【集中力UP】1日を充実させるには脳の活性化から!疲れない脳の作り方は?雑記2019.09.02この記事は約3分で読めます。こんにちは!一日を無駄に過ごさないためには頭を常に元気にしておく必要があります。本を読むにしても勉強するにしても頭が疲れていては集中できませんし、ずっと眠気と戦うことになってしまいます。↑これもうやめたいですよね?私も10代のころは夜更かしばかりしていて学校で授業もろくに聞かずに寝てました。そんで学校が終わったらすぐバイトに行き一日が終わるのです。大学生に進学してから授業に付いていけなりました。冷静になって考えてみると授業中ずっと眠くて集中できていなかったんです。昼食を食べたあとの13時から14時がめちゃくちゃ眠い!これは何とかしなけらばいけない!ってことでとにかく「頭を活性化させる方法」を調べに調べまくりました。(心理学まで手を出してた...w)で、最終的に出た答えがこちら・7時間以上は絶対に寝る・10分~15分間の昼寝をする・ブドウ糖を積極的に摂るよく耳にするものばかりですが、実際に試したことある人いますか?私はあまのじゃくな性格であるために実践はしてこなかったんですが、まあ一回くらいならやってるかってことでやりました。するとホントに今までの生活が一変するくらいの変化が起きたので、今回はそのことについて共有していきます。スポンサードリンク目次7時間以上は絶対に寝る昼寝をしてみるブドウ糖を食べてみるまとめ7時間以上は絶対に寝る人にはそれぞれ最適な睡眠時間は違います。6時間で充分な人もいれば8時間睡眠が最適な人もいるので、まずはあなたにぴったりな睡眠時間を見つけることから始めましょう!朝から睡眠不足だと夜まで疲れが続きますから、良質な睡眠だけは取るよう心掛けて下さい。寝る前にやらない方がいいこと・コーヒーを飲む(カフェイン摂取)・スマホをいじる・二時間まえにご飯を食べる↑は睡眠の質が下がるのでやめることをおすすめします。昼寝をしてみる昼寝といっても「夢を見るくらいガッツリ寝ろ」ということではありません。10-15分間だけデスクの上にうつ伏せで寝てみましょう(目をつむってるだけでOKですよ)実はこの昼寝をするだけで頭が整理されて起きた時にすっきりします。どこかで見ましたが、7-8時間分の睡眠効果が得られるそうです。ここから私の応用になりますが、昼寝をした後に冷たい緑茶を一口飲んでみてほしいです。一気に頭が活性化して集中力が夜まで続くのが分かります。ブドウ糖を食べてみる脳のエネルギー源はブドウ糖です。将棋のプロ棋士は対局中、ラムネを食べることはご存じですか?ラムネはブドウ糖の塊なので、頭の疲れをとりたい場合に重宝するアイテムです。私もプログラミングの授業の時にラムネを食べて集中力を保っています!私のおすすめは森永製菓の大粒ラムネです。通常のボトルタイプのラムネより、大きさが1.5倍なので食べ応えがあって大好きです。今、日本で一番勢いに乗っている漫画・アニメと言ったら「鬼滅の刃きめつのやいば」です。意外と私ってココア好きで色んなココアを飲んできました。ブレンディスティックとか森永のココアなど。国産のって味が薄かったり、苦かったり、溶けにくかったりする訳ですよ。考えると10ヵ月もかかりましたか。女性はもっとBluetoothイヤホン使うべき!今日、電車に乗っていて気づいたことがあるのですが、男性のほとんどがBluetoothイヤフォン付けているのに対し、女性のほとんどは普通のイヤホンを付けていたんですね。結果、こんな生意気なタイトルを付けてしまいました。どうぶつの森』の最新情報が公開されたので、今回はそのことについて書いていきます。島の中央に『案内所』という施設があります。ここでは...スポンサードリンクコメントコメントを書き込む承認制ですので,すぐにコメントは反映されません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。