ハーブ塩豚とマヨのゴーヤチャンプルー、カロリー計算。HPコンタクトお越しいただきありがとうございます*お弁当や料理を中心に子育てやDIYまで好きなことを綴っております。すべて500kcal以下の野菜がメインでご飯がサブのサラダごはん110品。カロリーの他、含まれる主な栄養素も表示しています。[単行本(ソフトカバー)]2016年2月11日発売5分でできるおかずや作り置きおかずが202品。大容量のお弁当を可愛く詰めるコツも。7/24ハーブ塩豚とマヨのゴーヤチャンプルー、カロリー計算。久々にカロリーの計算もしてみました。最近またブクブク太ってきたので!(笑)デザートを作って食べたり外食したりが激しすぎる~。今日は献立からこちらをご紹介。んしっかり下処理したゴーヤをマヨで炒めてマイルドに。ハーブ塩豚にしっかり味がついているので味付けはほんの少しでOK。ハーブの香りも想像以上に相性よしお肉の脂も塩で漬けているのでしつこくなく食べられます。方】1、豆腐は水切りする間に下準備。ゴーヤは縦に切りスプーンで種と白い部分をしっかり取り薄切りにする。塩と砂糖で揉んで10分置いておく。2、塩豚を薄切りにしてもやしは洗っておく。10分経ったらゴーヤをよく絞って苦い汁を出し水洗いして水分を絞る。3、マヨネーズで塩豚を炒め、ゴーヤ、もやしを加えて更に炒める。3、豆腐を加え全体に炒め、塩、コショウで味をととのえる。塩豚にしっかり味がついているのでちょっと食べてみて全体のバランスをみてください。作ってから時間が経つとどんどん豚から塩味がしみ出てきます。薄めに味付けするのがおすすめです副菜のさっぱりしたおかず。わかめの塩分もあるのであまり手を加えずにあっさりにしました。んレモンに染みこんだはちみつ分を想定して計算すると1人分49kcal。はちみつレモンはアカシアで作るのでクセがないので色々使いやすい絶対おいしいはちみつレモン。んゴーヤチャンプルー・・・189kcalはちみつレモンのなます・・・49kcalトマトもずく・・・43kcal。玄米ご飯100g・・・165kcal合計446kcalでした!ガッツりの日もあればこんな日も。ガッツりの方が断然多そうだけど(笑)ちなみに旦那様はゴーヤチャンプル×3倍とご飯100g。朝ご飯用の食パンが焼きたてだったのでご飯を減らしてパン1枚!パンが大好きなので焼きたてだと必ず食べます(笑)そんなときはご飯を少なめに~。これだけ食べても太らないから、凄い消費しているんだろうなぁ。ちきぽん1976年八十八夜生まれ。食べること、楽しいことが大好きなフードコーディネーター。これまたよく食べる夫、娘との3人暮らしから次女も加わり4人暮らしに。ブログでは料理レシピ、横好きのDIYやハンドメイド、日々のちょっとしたことを綴っています。レシピブログ人気記事PV最新記事お知らせ。最近のことキッズスペースの変化、おもちゃ収納、可愛すぎるおままごとグッズ。