何ブロックかに分けて基本ステップのコンビネーションを練習。グレープバイン、Vステップ、Aステップ、ニーアップ、ステップバック、レッグカール、前4つ、アクロス、シャッセマンボ、ボックスなど。90度と180度で、方向転換の練習もしました。ボックスではリズムを変える練習も。手をクラップさせたり、全身使います。楽しいんですが、どうしても上級エアロの振り付けがアタマから離れなくて。́Д`゚)゚”と思ってしまいました。【ピラティス】30分。ソフトジムボール&ストレッチポール使用。こちらも引き続き、エアロの振り付けが気になって、ほとんど集中できないでしまいました。今考えるともったいないですが。断片的な記憶しかないんですよね☆ストレッチポールの上でやったショルダーブリッジが印象に残ってます。最後、首をストレッチするところで、やり方間違えた時は、さすがにこれも重症だと思いました。首をポールから落とし、ゆっくり伸ばしていくだけなんです。ふつう間違えることじゃないよね?!重症すぎる。慣れるのに苦労してます。足も細かいきざみも入り、どんどん難しくなっていきます。下半身...足の裏、ふくらはぎ、もも全体、すねが筋肉痛。ふくらはぎとすねが一番キテます。足つりそうで動きが小さくなってました。めったにないんですが。運動はふだん定期的にやってきたいですね!つる前に。時間的になかなか難しいです。今日土曜日は千葉県でエアロビクス2本とピラティスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。