週刊少年ジャンプ2019年19号の感想コメントほらよ痩せるためではなく、太りにくく疲れにくい体作りからどうぞ。https://www.lifehacker.jp/2016/09/160907perfect_plank.htmlやってみると分かりますが、そこらの筋トレよりキツイです。慣れてくると漫画やスマホ片手にやれるので時間を有効に?使えますwマットがなくても肘部分に折り畳んだバスタオル敷けば良いので準備も楽で安価です。記事には書かれてませんが、最初は肘と膝をつくのから始めるとよいです。初心者がよくやる注意点は腰の曲がりと「肘の位置」です。腰は真っすぐに保ち、肘の位置は垂直にです。肘が腰側に寄ると楽に、頭側に寄るときつくなるので調整しましょう。体勢を変えれば斜腹筋や上腕筋、大腿筋など、どの部位でも鍛えられます。