結果が出るダンベルトレーニングの全て。筋トレとダイエットにはダンベルトレーニング!!結果が出るダンベルトレーニングの全て。トレーニングマニュアルシュラッグシュラッグ2013/06/08(土)トレーニングマニュアル,肩のトレーニング肩AdsシェアするTwitterFacebookGoogle+はてブLINEPocketシュラッグは僧帽筋を鍛える種目です。僧帽筋とは首から肩を通って背中の真ん中の上部までのある筋肉です。鍛えることで首から肩にかけての厚みが出ます。肩こり防止・解消にもオススメです。両手にダンベルを持って直立する息を吐きながら肩をすくめる様にダンベルを上げるこれ以上上がらないという位置まで上げたらゆっくり下ろすシュラッグのポイント腕の力は抜いてダンベルはぶら下げるように。上げるときは肩を耳に付けるようなイメージで。肩を後ろに回しながらやってもOK。フロントレイズは肩の三角筋前部をメインに鍛える種目です。大胸筋上部にも効きます。サイドレイズ、リアレイズと合わせてバランスよく筋肉をつけましょう。ランジは主に大腿四頭筋のエクササイズです。補助で使う筋肉は、ハムストリングス、大臀筋、カーフと下半身全体のトレーニングが可能です。バランス感覚も鍛えられます。アップライトロウは肩の三角筋前部・中部を鍛える種目です。僧帽筋や上腕二頭筋にも効果があります。肩幅を広くしたい人や、肩から腕にかけて筋肉を付けたい人にはオススメです。筋トレといえば、上半身で特に胸や腕に意識が行きがちですが、肩のトレーニングもおろそかにせずしっかりやりましょう。...AdsシェアするTwitterFacebookGoogle+はてブLINEPocket前の記事ショルダープレスショルダープレスは肩の三角筋を鍛えられる種目です。他に上腕三頭筋も使います。肩のトレーニングのメイン種目にしてもいいでしょう。次の記事リアレイズリアレイズは肩の後部を鍛える種目です。鍛えたら後ろ姿がカッコよく見えるようになります。両手にダンこんな記事もおすすめダンベルショルダープレスをやりこんで肩のボリューム感を出そう。効かせる5つのポイント。【シックスパック】ダンベルを使って腹直筋を鍛える5つのポイントダンベルフライを確実に胸筋にヒットさせるコツとは。初心者が自宅でも出来る、ダンベルを使った大胸筋の鍛え方。筋トレ効果を上げるためのダンベルの握り方。ダンベルショルダープレスをやりこんで肩のボリューム感を出そう。効かせる5つのポイント。本気で筋トレしたい人が買うならこのダンベル一択。ゴールデンウィークからならまだ間に合う。ダンベルトレーニングで夏仕様の体になる方法。結果が出るダンベルトレーニングの全て。