即効で眠る方法は??ライフ明日は早起きしないといけない。今すぐ寝ないといけない。・・・眠れない!!!夜ぐっすり眠るためには、日中に太陽の光を浴びて、適度な運動をして・・っていう正攻法はわかってる。今日はそんなことできなかった。今すぐ眠りたいんだ!!という時に使える方法をまとめてみました。4-7-8呼吸法1分で寝れる!とネットでも話題になっていた呼吸法。「アメリカでもっとも影響力のある20人」にも選出されたアンドリュー・ワイル医学博士が提唱した方法です。最初に体内にあるすべての息を吐き切る4秒かけて鼻から息を吸う7秒間、息をとめる8秒かけて口から息を吐ききる2~4を繰り返すゆっくり呼吸するのって気持ちいいし、呼吸に集中すれば余計な考え事もせずにすみますね。身体がカチコチになっていると、それが原因で寝付けないことがあります。そんな時には「筋弛緩法トレーニング」で全身をほぐすと、寝つきがよくなります。➀仰向けになって全身の力を抜く。手は両脇、目を閉じる。2両手を5秒間ぎゅっと握る。3一気に力を抜いて、30秒間リラックスする。4これを、数回繰り返す。リラックスするために、一度ぐっと体を緊張させてから、だらーんとする方法です。寝落ち続出のアプリ!!「寝たまんまヨガ」こちらは名前の通り、寝たままヨガができるアプリです。ガイダンスにしたがって、呼吸したり、筋弛緩法トレーニングのようなものができます。ガイダンスもゆっくりしゃべるので、聞いてるだけでちょっと眠くなるし、ヨガ自体もやってみると呼吸が楽になるし、気持ちがスッとします!!無料で出来るのは10分ちょいのが2つしかないのですが、お試しにやる分には充分だし、普通に寝れちゃいます。まとめすぐさま寝たい!!という時のおすすめの方法を3つご紹介しました。筋弛緩法トレーニングアプリ「寝たまんまヨガ」どれも試してみましたが、わたしは気が付いたら寝ちゃってました。個人差はあると思いますが、寝つきが悪いなーという時には是非試してみて下さい。はてなブログProのんびり生きたい普通のOL。美味しいものを食べること、動物と遊ぶことが好き。自由に生きるために、副業・資産運用を勉強中。月別アーカイブリンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProこのブログについてプライバシーポリシーお問い合わせメールフォームはてなブログをはじめよう!yurufuwabiyoriさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。