HatenaPocketLINELINERSSFeedlyフルマラソンでサブ4達成を目指し、練習の記録を毎週書いている「先週のぼっち練」。今回は、2017年4月17日~2017年4月23日の練習の記録です。4/2(日)から4/3(月)にかけて、39度の熱にうなされたり、その後は仕事や家族行事が忙しくてなかなか走ることができず、今月の走行距離が100kmを超えることすら危うい状況。「OTTが近づいているのに、このままじゃまずい!」と思い、今週は何とか朝早く起きて朝ランを実施しながら、距離を稼ぎました。そんな、先週のぼっち練の結果を以下に記載いたします。25分39秒(キロ5分7秒)久しぶりに朝早く起きて朝食前に5kmのラン!最初2kmは調子が上がらず。25分55秒(キロ5分11秒)この日も朝早く起きて5km走。最初3kmをジョグで、残り2kmを30秒ペースアップのビルドアップ走!前回と違い、最後1kmを垂れずに走り切れた。25分47秒(キロ5分9秒)2日続けて早朝5km走。最初3kmをジョグで、残り2kmをペースアップ!そして、キロ4分45秒近辺で走り切ることができた!徐々にスピードがついてきているかも?と思えるランとなりました。4:482017年4月22日(土)この日はeアスリート練習会に参加しました。この日の練習会の内容は5kmレピティションを4本です。各グループのペースは以下の通り。僕は1本目はEグループ、2本目と3本目はDグループ、そして4本目はEグループで参加しました。27分08秒(キロ5分25秒)eアスリート練習会にて5kmレピティションの1本目。1本目なので、慣らしでキロ5分30秒のグループに参加して走りました。24分43秒(キロ4分56秒)eアスリート練習会の5kmレピティションの2本目!このときはキロ5分のグループに参加して走りました。11分39秒(キロ4分36秒)eアスリート練習会の5kmレピティションの3本目!このときはキロ4分40秒のグループに参加して走りました。5:08eアスリート練習会の5kmレピティションの4本目!先ほどの3本目ではキロ4分40秒のペースで走り切ることができなかったので、このときはキロ4分45秒のグループに参加して走りました。いっても僕を含めて3人だけでしたが.......3本目を走り切ることができなかったので、4本目は何とか5kmを走り切ろうと思い走りました!が、乳酸が溜まりまくった脚ではペースについていくことができず、2km過ぎから徐々に話されていく一方......最後2kmは5分台のラップを刻んで走り、ゴールとなりました。最後に初めてeアスリートの練習会に参加しました。行なわれたのは新横浜公園です。先にも述べたとおり、練習会では5kmレピティションを4本走りました。5kmを4本走りましたが、なかなかキツかった!こういう練習は自分一人では行うことがないので、鍛えられました。こちら「ビジネス書のエッセンス」管理人。1966年生まれ・秋田県出身。システムコンサルティング会社では、顧客管理及び営業支援システムの企業への導入・運用サポートを担当。趣味は読書とランニング。仕事の傍ら、読んだビジネス書の感想やおすすめポイントを紹介するビジネス書書評ブログを執筆。ランニングではサブ4(フルマラソン4時間以内での完走)を目指してトレーニング中。【書評】仕事は本来楽しいもの!それを実現する具体的な4つのステップ!『組織にいながら、自由に働く。その4)湘南国際マラソンのレースレポも今回で最後です。...【マラソン】ランニングクリニックと駒沢公園ラン!(先週のぼっち練!2017年3月20日~2017年3月26日)~フルマラソンでサブ4完走を目指す!~フルマラソンでサブ4達成を目指し、練習の記録を毎週書いている「先週のぼっち練」。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。何か?」を読者にその意味を問いかける本!『読書という荒野』(見城徹著)【書評】仕事は本来楽しいもの!それを実現する具体的な4つのステップ!『組織にいながら、自由に働く。