自己ベスト更新を狙い楽苦しく走っているブログ30km走の予定まだ開始まで少しありますが、今シーズンのつくばマラソンに向けた30km走の予定。←開始まで1ヶ月は無い←もうすぐだったつくばマラソンの3週間前をラスト30km走として、逆算。3週間前の土日が雨で走れないと2週間前にシフト。基本は隔週の土曜日、土曜日が雨なら日曜日へシフト。30km走のラスト2回は、目標マラソンペースで。それまでは回が早いごとに5秒/km遅い設定。9月中旬までは暑さも残るので、開始は21日か。すると、1回目と2回目は連続。3回目と4回目も連続。03:58/km歳を考えると4回プランの方が良いかも。設定通りに走れるのか、足裏が痛くて走れないのかは走ってみないと判りません。»PagetopプロフィールAuthor:たのくる埼玉県在住の市民ランナー。Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?2012年11月、つくばで初サブ3を達成。