張り切って汗を流したのに、疲れがたまっているな、と感じたことがある人も多いはず。張り切って汗を流したのに、疲れがたまっているな、と感じたことがある人も多いはず。具体的な方法について。いうときには、負荷の軽い運動を行うほうがベター。体内の疲労物質代謝を促し自律神経を整えれば、自ずと食欲が増したり、質のいい睡眠の効果も期待できる。ポイントは、鼻呼吸できるくらいのペースを保つこと。疲労度弱......ジョギング15分〜30分。疲労度中......ウォーキングを遠回りして帰宅〜ひと駅分くらい。疲労度強......サイクリングでコンビニまで〜町内一周くらい。好きなだけ行うことでリラックスモードに切り替わるのを実感して。疲労度弱......ラジオ体操や疲労を感じる部分のストレッチを。疲労度中......湯量は肺より下で35〜38°Cの体温と同じくらいの温度で半身浴を。疲労度強......睡眠を。足を高くして、部屋の明かりはオフにして。Healthに還元されることがあります。