2020.02.19若いうちは食生活が乱れていても、そこまで問題ないと思うかもしれません。老後の生活を健康に過ごすにはしっかりした食生活が大切です。食生活の乱れから生じる大きな問題が、糖尿病です。糖尿病になると、どのようなリスクがあるのでしょうか。病気になると、血糖値の上昇に対してインスリンという糖を分解する酵素が働きにくくなります。2020.02.10食生活に気を付けているつもりでも、うっかり脂質を摂りすぎてしまうことってありますよね。ならないために、脂質を摂りすぎないためのポイントを抑えましょう。脂質の摂りすぎには注意が必要ですが、体に良い影響を与える脂肪を取り入れることは大切です。牛肉や豚肉には、飽和脂肪酸が多く含まれており、血中の中性脂肪やコレステロールを増やしてしまいます。2020.02.06寒い季節、冷え性が気になる人も多いですよね。冷え性対策には日頃の食べ物が大切と言いますが、具体的にどのような食べ物を食べたらいいのでしょうか。発汗作用がある食べ物を食べると効果的です。具体的にはショウガや香辛料といったものです。これらのものを沢山摂取するのは難しいでしょう。2020.02.05日本人はタンパク質の摂取量が不足している、とよく言われます。タンパク質不足ではどのような問題が生じ、タンパク質を摂取するにはどのような食べ物を食べればよいのでしょうか。ダイエットによりタンパク質不足が生じるケースがあります。この場合は必要な栄養素が足りず、貧血が生じる恐れがあります。2020.02.04寒い季節、手先や足先が冷えますよね。冷えはなぜ起きるのでしょうか。冷えを予防するにはどうすればいいのでしょうか。新陳代謝が悪いことで引き起こされます。新陳代謝が悪いと熱生産が落ち、体が冷えてしまうのです。血液の循環も大切です。血が全身の先までめぐることで足先の冷えが防止されます。