TaxTweetPocket9月の終わりから『月曜断食』というダイエット法及び健康法を試しています。始めるにあたって、鍼灸治療院を営まれている関口賢さんというかたの本を読ませていただきました。方法はいたってシンプルで本のタイトルのとおり「月曜日に断食する」というものです。(水は摂取してOK、というか1.5~2Lほど摂取しなくてはならない。)また、火曜日から金曜日までは『良食期間』で下記のようなメニューになります。朝;果物、ヨーグルト昼;肉や魚などのタンパク質、野菜料理(炭水化物抜き)晩;野菜料理(炭水化物抜き)※量は咀嚼した状態で握り拳2つ分が目安(←胃袋の大きさの目安とのこと。)月曜日が水だけなうえに、火曜日~金曜日は炭水化物を摂ることができませんので、結構過酷だと言えます。その代わり、土曜日及び日曜日は『美食の期間』といって好きな物を食べることができます。※量は咀嚼した状態で握り拳2つ分が目安...「大食い」はダメってことですね。わたしの場合、月曜日の断食に関しては、完璧に出来ました。これは本当に難しい、と実感。いうのも、家族のゴハンを作っている人の場合、作ってる途中、味見とかでふとした瞬間に無意識に食べ物を口に入れそうになるので...。一切それもしませんでした。火曜日から金曜日の『良食の期間』や『美食の期間』に関しては、食べ過ぎてしまうことがありました。(てか『咀嚼した状態で握り拳2つ分』って、分らんし。)火曜日(断食の次の日)のお昼にポテチ(しあわせバター味)をむさぼり食べてしまったときもありました。(もちろんポテチ以外にもしっかり食べた。)そんな落ちこぼれダイエッターでしたが、得られた効果などまとめてみました。体重はスタート時よりも約△4キロです。減る人は1ヶ月で△5キロ達成されるようですが、完璧に出来ていない分、しかたないかもしれません。△4キロでも、衣類がラクに着こなせるようになります。衣類はストレスなので、ゆるっと着こなせるだけでも、ずいぶんストレスフリーになりました。4キロというのは、自分的には「油断したらすぐに元に戻る体重」だと思っているので、定着するまでは安心はできません。体脂肪率はスタート時よりも約2%減少しました。標準値内(メタボとかではなく)でしたが、減ると嬉しいです。体年齢が若くスタート時は実年齢よりも1才若い状態でしたが、現在は6才若くなりました。