[子育てに疲れたあなたへ]あなたが子育てに疲れて、もうやめてしまいたい!って思うときは、どんな時ですか?そして、そんな風に思ってしまうのは、ダメなことなんじゃないか...母親失格なんじゃないか...と、落ち込むんでしまっていませんか?そんなときは、自分を責めないで、少し、気持ちを方向転換させてみましょう^^スポンサードリンクこんなとき、子育てをやめたくなる!まず、どんな時に子育てをやめたくなるのか、お母さんの声を集めてみました。誰も私の味方をしてくれないと感じたときスポンサードリンク子育てに疲れたときの対処法は?では次にイライラ、ストレス、疲れを感じたとき、対処法としてはどんなものがあるのかをまとめてみました。子どもが赤ちゃんの頃の写真を見て、成長を感じる対処法が通じないワケこういった対処法を、試されたことはあるでしょうか。イライラしたとき、子育てに疲れたとき、心に余裕がなくなったとき、こういった対処法をとることで、そのストレスが軽減されやすくなりますよ、というものです。ひとつくらいは、試したことがある。日常に取り入れるようにしている方も多いんじゃないかなと思います。いった対処法をいくつか組み合わせたり、もしくは何か自分なりの対処法を持っておられていて、それらを楽しめている人は、きっとストレスをため込むことなく、適度に息抜きをしながら子育てができると思います。いった対処法は、確かに効果的なものだと思います。読んでいてこう思った人もおられるんじゃないでしょうか。「いやいや、それが出来たら苦労はないよ。「こういった対処法を、楽しめている人は」と書きましたが、実はここがポイントになるところなんですね。このような対処法は、確かに効果的で、役立つものではあるんですが、それを楽に実践することが出来ない人にとっては、期待する効果が得られにくくなってしまいます。その対処法自体が単に肌に合わない、ということもあります。いう人が、それを楽しんでいる人と同じように、こういった対処法で子育てのイライラを乗り切ろうとしても、どこかで無理が出てきてしまうんですね。いうのも、それらを楽しんで行っている人にとっては、それは癒しの時間になるんですが、それらを心から楽しめていない場合は、単にイライラから逃げている時間、になってしまいます。いうことは、普段は何とか“ごまかしている”イライラが、「ごまかしきれない時がやってくる」可能性があるんです。ごまかし通せることもあるかもしれません。それはそれでラッキーなことだと思います。ごまかしきれなくて苦しむ...ごまかしきれなくなった時に爆発する...という場合もあるんですね。ごまかしてごまかして、ごまかし切れなくなってドカン!となってしまわないために、できることは何なのかを考えてみたいと思います。イライラをごまかさず、対処法をうまく取り入れるために出来る第一歩とは何でしょうか?それは、“イライラをごまかす”のをやめて、「イライラを生み出すものの捉え方自体を変えてしまう」ことなんです。これが一番の近道だと思います。実は、イライラの正体は自分のものの見方、捉え方にあります。言いかえると、「イライラすることを自分で選択している」ということです。いうと、「そんなわけがない!」と思うかもしれませんが、これを前提に考えることで、新しい道が開けてきます。イライラしているのはあなたのせいなんです、だからあなたが悪いんです...ということが言いたいわけではありません。イライラの原因を、“人”から“自分”に一度変えて考えてみることで、今までにはなかった選択肢が持てるようになるんです。視野が広がり、今よりももっと自分自身が幸せになれる方法を考えられるようになります。これは、これが正しいんです!とにかくこうすればいいんです!というものではありません。いう考え方もありますよ、こういう道を試してみてはどうでしょうか、というものです。それが肌に合わない場合だってあるでしょう。皆がみんな、同じ感覚や同じ考え方なんて、そんなことあり得ません。上に書かれた対処法だけで乗り切れる人だって沢山おられるでしょうし、そもそも対処法なんて必要のない人だっておられるでしょう。この記事では、対処法を実践しても、なんだかモヤモヤする...。そもそも対処法を実践する気力もない...。いう方に対して、「じゃあ、子育てをやめたくなるほどイライラしてしまう、心が疲れてしまう、その根本的な原因を一度見つめてみませんか?」というものなんです。このイライラや心の疲れの根本を見直し、目の前の物事に対してイライラするような感情が圧倒的に少なくなれば、いわゆるテクニックや対処法はものすごく役に立つものになります。そのとき対処法は、あなたの感情をごまかす為のものではなく、あなたの心身を癒すツールとなるはずです。楽しい子育ての方法はたくさんありませす。そんな中での、ひとつの方法として参考にしていただければ嬉しく思います^^新しいレンズをつくるでは、まずはどういう風にイライラや心の疲れの原因を探っていくのか。それは、「自分がイライラしているとき、自分の気分が悪くなっているとき、自分は何を考えているのか」ということを感じてみるんです。こんなにもイライラしているのか。こんなにも気分が悪いのか。そこには、自分の気分が悪くなるような“ものの捉え方”があるのではないでしょうか。これは「世界観」とも言えるんですが、じつは私たちは誰でも“ありのままの世界”を見ているのではなく、“自分の思い込み”によって世界を見ているんです。人は誰でも、これまで生きてきた経験を通して人や物事を判断しているんだそうです。自分だけの特殊なレンズをもっています。わたしたちは、このレンズ越しに見える世界を、「これが事実なんだ」と思って捉えているんですね。「人の言うことをきかない」→素直じゃなくて、悪いこと。いうレンズをもっていたら、「子どもが言うことをきかない」→できの悪い子、親にとって何かと困ること。一方で、「人の言うことをきかない」→人に流されない意志があり、個人としての可能性を秘めている。いうレンズをもっていたら、「子どもが言うことをきかない」→自己主張が出来る子、親としてこれからの成長が楽しみ。これは、どちらが正しいとか、どちらの親が立派だとか、そういう話ではありません。誰でも今までの常識、思い込みによって自分のレンズが出来あがっていて、そのレンズによって、同じ事態であってもそれに対する感じ方が変わってくるということなんですね。感じ方が変われば、出来ごとに対する感情も、気分も変わってきます。このレンズは、大人になってからでも、十分変えていけるものでもあります。今毎日にイライラしていたり、心が疲れているのであれば、それはもしかしたら、あなたが持っているレンズのせいかもしれません。勘違いしてほしくないのは、そのレンズが悪いとか、間違っているのではありません。そのレンズを通して、あなたは今まで沢山のことを乗り越えてきたからです。そのレンズのおかげで、今までのあなたがあり、今のあなたがあります。今までのレンズが、今のあなたには役に立たなくなってきている可能性はあります。生きていれば状況や環境、立場や心境は変わります。その時に合わせて新しいレンズを作っていくことで、またこれからのあなたの人生を新しい色でつくっていくことができます。イライラすることや、気分が悪くなることは、悪いことではありません。感情に、良いも悪いもないからです。楽しく嬉しい気持ちを感じた方が、幸せだろうなと思います。それは、自分を幸せな気分にさせてくれるようなレンズを自分で作っていくことで、できることなんですね。古くなった今までのレンズに別れを告げ、これからの自分のために新しいレンズをつくっていきましょう^^幸せセンサーでは、どうやって自分を幸せにしてくれる新しいレンズをつくっていくのか。ひとつは、幸せセンサーを働かせることです。じつは人は2つのセンサーを持っています。ひとつは幸せセンサー、もうひとつは不幸センサーです。多くの人は、後者の不幸センサーが敏感に働くんですね。不幸センサーっていうのは、「足りないものばかりを見つける天才」です。不幸センサーが敏感に働いているときは、幸せセンサーは全然働きません。足りないところばかりを見てイライラしたり、悲しくなったり、虚しくなったりしてしまいます。「子どもの悪いところ」「夫の悪いところ」「自分の悪いところ」「満たされないところ」「叶っていないこと」...80%足りていることがあっても、20%足りないところがあれば、そっちの方が目立ってしまうので、ついつい目がいってしまうものなんですね。これが悪いわけではありません。欠けているところを見ることは、ダメなことでもなんでもありません。足りないものばかりを見ていると、気分は良くないはずです。そのために、足りないものばかりを見る能力が高まっていくと、自分の力でどんどん自分の気分を悪くしてしまうんですね。それとは反対に、80%ある「足りているもの」を見ることができれば、少なからず、悪い気分にはならないと思います。自分には、足りているものは80%もないんじゃないか...と思われるかもしれませんが、探してみれば沢山あるもんです。当たり前すぎて気付かなくなっているものも、それは“足りているもの”です。私たちは、足りているものが多すぎるために、足りない少数のものが気になってしまうんですね。思われるのは必至ですが、これだって、「足りているもの」です。多くの足りているものがあるのに、そこに目をむけずに足りていない少しのものばかりを見るのは、少しもったいないように思います。何度も言いますが、足りないものを見ることがダメだとか、足りているものを見ることが立派だとか、そういうことが言いたいんじゃないんですね。どちらを見る方が、あなたが気持ち良く過ごせるのか、ということなんです。足りないところを見る方が爽快で、やる気が湧いてくる。足りないところに注目した方が、気分が良くなって皆に優しくなれる。足りないものを見ている時の方が幸せを感じる。いう場合は、もちろん変える必要なんてありません。正しさ、というものはないと思うんですね。生き方には、それぞれに好みや個性があります。足りているものを見るべきだ!とは思いません。し、今あたなが足りないものばかり見てしまう癖があって、その結果イライラしたり、嫌な思いをしているのであれば、一度足りているものに目を向けてみてください。「ちょっとくらい良いこともあったな♪」とか、「思っていたよりも自分は幸せかもしれない」とか、「よく考えてみれば有難いなぁ」とか思えたなら、足りているものを見た方が、あなたは幸せな気分になりやすい、ということなんです。正しい方法とか一つの考え方に無理に自分を合わせるよりも、自分で自分の気分を良くする手段を、自分で見つけていくことが大切だと思います。やり方にこだわる必要はありません。すれば自分はこの現状を気分良く受け止めることができるだろうか。すれば自分はこの毎日から幸せを感じ取ることができるだろうか。いうのを、人を巻き込まずに、自分の中の変化だけで出来るようになることが大切なんですね。この、自分の中だけで...というのが、つまりはレンズの作り直し、視点を変える、捉え方を変える、なんですね。それは、人が感情で行動を起こす生き物だからなんですね。私たちは、食べたい!と思ったものなら簡単に食べることができますが、食べたくない!と思ったものを食べるのはすごく勇気がいるし、苦痛を伴います。やりたいことは人に止められてもやってしまうし、やりたくないことは命令されてもなかなか出来ません。いうことは、感情の伴わない行動を続けるよりは、先に感情を作ってしまった方が行動するのが楽なんですね。感情さえ出来てしまったら、それに沿った行動は簡単にできると思いますが、感情がついていっていないのに行動だけを身につけようとしても、うまく自分のものにできなかったり、続かなかったりします。「夫を労わりましょう」「子どもに優しくしましょう」と言われても、そう思える感情がなければ、なかなか出来ません。自分の中から、なんですね。自分の気分が良くなる視点で、自分で自分の生きる世界を明るくしてみる。明るい世界に起こる出来ごとに対して、相手を労わる感情や優しい気持ちが湧いてこれば、自然とそれが行動につながります。足りないものの捉え方を変えてみるそして、視点を変える方法をもうひとつ。上では、足りていないものではなく、足りているものを見てみましょうと言いましたが、今度は足りないものに対する見方、捉え方を変えてみたいと思います。実は、ものごとには、全てにおいて良い面と悪い面があります。嫌だなぁと思う出来ごとにも、必ず良い面というのがあるんですね。これは足りているものを探すよりも難しいです。嫌だなぁと思うものに対して、正面から向き合わなくてはならないからです。これが出来るようになると、人生で起こる大半の問題を乗り越える力を身につけることができます。ぶつかる問題によっては困難なこともあるでしょうが、こういう視点をもっておくことは、この先の人生で心強い味方になってくれるはずです。足りない(と感じている)ものに良い面を見る、とはどういうことか。子育てをやめたい!と思う理由の一つにあった“夫が子育てや家事に、非協力的”というもの。ここから、良い面を見つけてみるんです。思いつかないとしたら、それが今までのレンズ、癖なんですね。ここにすでに、良い面が生れます。「今までの自分のレンズ、心の癖」に気付いた(成長)、ということです。この問題に直面したからこそ、気付けたことでもあります。“良い面が生れる”とか、“良い面が隠れている”という言い方をしているのには、理由があります。いうのも、足りていないものから良い面を見つけるには、意識して見ようとしないと、見えてこないんです。上の写真のように、扉を開けようとしなければ、ノブさえ見当たらないと思います。今まで通りに捉えていれば、「足りないもの、だから残念」で終わるものから、「足りなかったからこそ良かったこと」を掴みとるには、良い面を見つけようという意志がいります。心からそう思うことができて初めて、足りないものは豊かなものを連れてきてくれます。自分の人生に起こることは、全て自分の利益の種にしてやろう!という気持ちを持てば、足りないものすら利益の種となり、より良い人生へと好転させるチャンスにもなるんですね。いう姿勢をもったとき、今まで足りないと思っていたものは、足りていると思っている物よりも幸せを運んできてくれたりします。人は楽をしているときよりも、苦労している時の方が遥かに成長できますし、飛躍できるものだと思います。それも、「ここから何かを掴みとってやろう」という姿勢が必要なんですね。「○○だから私は幸せになれない」と、幸せになれない理由を挙げて、幸せにならない覚悟をもつのをやめてみる。「私は必ず幸せに生きていく」という覚悟をもって、目の前の出来ごと、問題を、どう活かすことで自分の幸せにつながるのかを考えてみる。“相手は自分の鏡”という言葉がありますね。それは、相手を通して自分が見えてくる、ということだと思います。私たちは、人や物事に対して自分がどういう感情を抱くかを観察してみることで、自分自身の心の状態を知ることができます。自分がどんなレンズを持っているのかということも。わたしたちは、相手を通して初めて、自分自身を知ることができるんですね。家事を手伝ってくれない夫に対して、何を思うのか。それは自分の心が生み出しているもの。子育てを手伝ってくれない夫に対して、何を言うのか。それは自分の感情が生み出しているもの。言うことを聞かない子どもに対して、泣いてばかりの子どもに対して、今何を思うのか。そこに、あなたがいます。何度も言いますが、何を思ったら正しく立派なのか、母親として、妻としてどう思うべきなのか、ということではありません。それはあなたが望んでいる感情なのか、ということだけです。あなたが望んでいる生き方に適した感情なのか、あなたが感じたい感情なのか、あなたの望んでいる人生を作っているのかということです。ないと思うのなら、今からでも、新しい感じ方、新しいレンズ、新しい捉え方を選べばいいだけのこと。それができるのは自分自身だけだし、そして、選ぶか選ばないかも自分の自由なんです。あなた以外の誰にも操作することはできないし、誰にも止めることはできません。あなたの感情はあなただけのものだし、あなたの生き方はあなただけのものです。この経験を、価値あるものに物事にはすべて、良い面と悪い面があるというお話をしました。好ましくないように思えることにも、やっぱり良い面はあるはずです。「子育てに疲れて、もうやめたいという気持ちを抱いたこと」これはただのマイナスでしょうか。イライラしたり、疲れている今のあなたに価値はないでしょうか。ただのマイナスと捉えるのも、いいかもしれません。私は、そういう苦しい気持ちを抱いたからこそ、あなたが得たものもあると思うのです。その立場からしか見えないものを見ることができたり、感じるものがあったんじゃないでしょうか。それはあなたの長い人生にとって必ずしもマイナスでしょうか。意味のないものなんて、ないはずです。私は学生のとき、ふと、3階の部屋の窓を開けて「今、ここから飛び降りたらどうなるだろう...」と思い、下を見下ろしたことがあります。思うような結果が得られない日々に対して、無性に虚しさや無意味感を感じたことを覚えています。自殺願望なんてありませんでしたし、ふとそう思ったというだけのことだったのですが、印象的だったのか、10年以上経った今でも、あの日のことをよく覚えています。現在の私は、毎日を心から楽しく過ごす方法を考えたり、実践したりして、それを叶えることができていますが、あの日の私は、今の私になるための大切な1ピースだったと思っています。これから先の人生にも、色んなことがあって、そのたびに私は色々なことを感じていくでしょう。どんな私であっても、ありのままの自分として受け入れていきたいと思っています。ありのままの私が苦しんでいたら、一緒にものの見方を変えてみたり、思考錯誤して、心地良く生きていける道へと自分を導いていきたいと思います。夫のためでもなく、子どものためでもなく、まずは自分のために。自分で自分を幸せにしてあげましょう。状況や環境は違えど、自分の人生をより良くしていきたい気持ちは同じです。一緒にがんばりましょう^^あなたが、自分の望んでいる感情を手に入れて、これからの人生を心地いいあなたで過ごしていけることを応援しています。疲れたコメントを残す返信をキャンセルする。views2歳の子育てにイライラ。viewイライラ...子育てに疲れたら...夫へのメッセージはこうです。情報操作されず、自分の感性で生きる幸せの中にしかないストレス手のかかる子でよかった!時代は変わる。世間も世界も変わっていく。理想のお母さんじゃないけれど。性別を超えて、あなたという存在が大切だと伝えたい。子育てのイライラ!限界を感じていたら読んで下さい2歳の子育てにイライラ。Reserved.このページの先頭へ。