うしらく【休職1週目】仕事のことは全て忘れて、ひたすらダラダラして過ごそう!!ツイートシェアはてブLINEPocketうしらくです、どうも!この度、ぼくは仕事を2ヶ月間休職することになりました。原因は、寝る前にパニック発作(過呼吸)を起こし、2度も救急搬送されたから。仕事ができるコンディションじゃなくなった為、医師に相談の上2ヶ月間休職することになったんです。いえ、いきなり休職することになったので、日中何して過ごそうかと、手探りな毎日です。今ぼくが休職生活中にやってることを、ブログに書いていきます。今休職中で過ごし方に悩んでいる人にとって、なにかしら参考にしてもらえたら嬉しいです。休職中は「~しなければ」的な思考を捨てる逆に考えて、休職中は何かしなきゃダメなの?うしらく的、休職期間の過ごし方ひたすらダラダラするうしらく的おすすめゲームうしらく的おすすめアニメ読書をして、自分の病気について知る夜静かな時間帯に散歩するほっと一息つける時間をつくるうしらく的まとめ休職中は「~しなければ」的な思考を捨てるぼくは自分で言うのもアレですが、かなり真面目な性格です。仕事中は毎日「規則正しい生活」を遵守し、常に体調管理に気をつけていました。そんな規則正しい生活をしていたぼくでさえ、ある日突然パニック発作に襲われ、休職することになった。当初は、自分の病状変化に対して気持ちの整理が追いつかず、うしらくなぜ自分が過呼吸になったの?と、自分で自分を責めるような思考回路になっていました。休職することが決まった後も、うしらく休職中は、何か有意義なことをしなければいけないんじゃないか?といった強迫観念に襲われた。逆に考えて、休職中は何かしなきゃダメなの?まぁでも、よくよく考えてみると、休職というのは文字通り「職を休む」ことですよね。とことんまで休みまくって、「何もしなくてもいっか」と諦めがつくまでダラダラすることに決めました。やって、ある種「あきらめ」がついて以降、休職することへの不安や罪悪感は、かなり減りましたね。うしらく的、休職期間の過ごし方では、ぼくが一体どんなことをして、休職生活を送っているのか?かなり具体的に、紹介していきます。するまず、ひたすらダラダラしてます(笑)。夜遅くに寝て、昼頃に起きる。起きてからご飯を食べ、その後はiPadで「まちづくりゲーム」をしまくる。ゲームに飽きたらアニメを見て、アニメ飽きたらまたゲームに戻る。いう、マジで自堕落で怠惰な生活をしています。このゲームはまちづくりをするゲームで、マインクラフトや牧場物語に近いです。一つだけ違うとすれば、ストーリーがかなり現実的な点。主人公はずっとブラック企業で働いていたのですが、そんな毎日に消耗し、田舎で牧場生活を始めます。なにもない牧場生活を豊かにするために、畑を耕したり動物を育てたりして、自分の生計を立てていくんです。なんか、この主人公の生活に、今のぼくの休職生活を重ね合わせてしまうんですよね。Valley」をプレイしてる時間が、一番楽しいです。うしらく的おすすめアニメぼくはアニオタなので、アニメも見まくってます。今の時代、AmazonプライムビデオやNetflixのおかげで、自宅にいながらアニメを見まくれるので、かなり便利で助かってます。-カリギュラ-」ですかね。心に闇を持っている主人公たちが、仮想世界から現実世界へと帰ろうとする物語。つらい現実を目の当たりにしても、それでも自分と向き合っていく主人公たちの姿に勇気づけられます。心の闇は決して悪いものではなく、うまく付き合えば「武器」になる。考えさせられる一作です。読書をして、自分の病気について知る自分のパニック発作と向き合うには、まずは病状の「正体」を知る必要があります。ゴールのないマラソンは、精神的にも体力的にも疲れますよね?でも、ゴールの場所さえ分かれば、あとは歩き続ければ、いつかはクリアできます。それと一緒で、病気療養もゴールの目安さえ分かれば、いくらか対処しやすくなる。ぼくの場合は寝る前に過呼吸になりがちなので、今はまず「どういうときに過呼吸になるのか?」を掘り下げてる段階ですね。あとは、パニック発作や過呼吸は「神経症」と深いつながりがあるため、神経症についても勉強しています。病気の原因や現象を変えるのではなく、病気への「捉え方」を変える。このような考え方を知って以降、自分の病気との付き合い方が、ほんの少しだけ分かってきた気がしてます。夜静かな時間帯に散歩するずっと家でダラダラしてると、たまに外に出たくなります。そんな時にぼくがやってるのが、夜に散歩すること。夜9時以降は、車も人通りも少ない。おまけに、冷たい空気が心地いいので、散歩しててリラックスするんですよね。散歩ついでにコンビニによって、お菓子や飲み物などを買って帰る。これだけのことでも、気分転換できますね。一息つける時間をつくる散歩から帰って一息つきたいとき、あったかいハーブティーを飲むようにしています。あったかい飲み物をのむと、なんかこう、ほっとするんですよね。温泉に入ったときの、あの感じに近い。うしらく芋けんぴとハーブティーの組み合わせが好きです。うしらく的まとめ休職生活中は、「治そう治そう」と焦っても、逆効果。そもそも、何をもってして「治る」なのか?過呼吸が完全に治まれば、「治った」状態なのか?それとも、たまに過呼吸になるけど、普通に働ける状態になると「治った」状態なのか?この「治る」に対しての唯一の正解はありません。あるならば、自分にとって「とりあえずこれくらいまで回復したらいっか」と、ある程度ハードルを下げることが大事。ぼくは病気を完全に治すのではなく、日中生活がある程度できるようになれば、それでいいと考えています。この休職期間を「人生のセーブポイント」だと思って、ゆっくりいきましょう。人生相談LINEやってます!悩みを一人で抱えているあなたへ。心のもやもやは「何で悩んでるのかが分からない」のが原因です。夜中に病気・障害が悪化したときの3つの対処法RECOMMENDこちらの記事も人気です。ほっしーさんの『メンタルマッピング』は全人類の「う...ABOUTこの記事をかいた人うしらく「うつ予防」の悩み相談屋。25歳で躁うつを発症し、自殺未遂→日本のうつ・自殺問題について海外テレビから取材→リハビリ生活を経て社会復帰→年間100件以上の人生相談にのりながら、「うつにならない社会」を作るために情報発信をしています。洗濯機・電子レンジ・炊飯器・掃除機を捨てて2ヶ月暮ら...うしらくのプロフィール「うつ予防」の悩み相談屋。25歳で躁うつを発症し、自殺未遂→日本のうつ・自殺問題について海外テレビから取材→リハビリ生活を経て社会復帰→年間100件以上の人生相談にのりながら、「うつにならない社会」を作るために情報発信をしています。人間関係のストレス・イライラが爆発しそうな時の発散方法オススメ5選2019.09.30【うしらく相談所】高1女子です。クラス内で孤立していて、学校に行くのがつらいです。2016年3月うしらくのプロフィール「うつ予防」の悩み相談屋。25歳で躁うつを発症し、自殺未遂→日本のうつ・自殺問題について海外テレビから取材→リハビリ生活を経て社会復帰→年間100件以上の人生相談にのりながら、「うつにならない社会」を作るために情報発信をしています。