1ブロック目は2週目。後半難易度UPでした(^▽^)リズムチェンジ、270度ターンが入りドキドキ。回りながらカール×2(360度)側面で展開です!かかとタッチの次からは180度でくるくる。クイックビハインドとリバースの方向転換もひやっとしますが、その次の横移動で、なぜか逆方向に行きたくなりましたw自分の感覚ヘン(^_^;)ときどきこういうことがありますww通しは、1(右)→2(左)→2(右)→1(左)。カッティングハーフしました。動いたり、はらって方向変えたり、リズムかえてはねたりヽ(・∀・)ノ。皆さんがんがんはじけてました。1ブロック目...2週目です。縦移動、チョキチョキとツイストは先週と同じ。向きを戻したら、すぐシャッセ、ヒールジャック。どっち向くのー?!このあたりがトラップ?(^▽^)ww2ブロック目...新しいコリオ。スタートは、ニーアップ、ステップバックでつま先タッチ、フリーズ、270度。間でタッチしたり、止まったする動きが楽しいです。後半はステップニーアップ、バックジャンプ、フロントクロスなど。方向転換と組み合わせて移動したり、はずんだり。【ピラティス】45分。ストレッチポールとソフトジムボールを使用しました。(こんなかんじです)ウォーミングアップは、肩甲骨をゆっくり動かしてスタート。骨盤を動かしたり、足を付け根でゆっくり回したり。メイン種目は、スパインツイスト、ローリングライクアボール、シール、ロールアップスーパイン、ダブルレッグストレッチ、シングルレッグストレッチ、サイドレッグリフト、ショルダーブリッジ、レッグプルプローンなど。セッション中、腹筋は締めて鍛えます。伸ばしたり緩めたりするんだなあ、と実感しました。エアロで詰まってきた筋が、ピラティスやると、いい具合に伸びて楽になるんです。左の腰が筋疲労で痛くなってました。転がりものが2種目も!ひとつはローリングライクアボール。背骨はCの字にカーブさせ伸ばします。・∇・)この体勢でころんところがりもどってきます。腹筋を重りにした起き上がりこぼしみたいなエクササイズ。バランスはお腹の筋肉でとりました。↑このへんが体幹トレーニング。背骨まわりの筋が刺激されて気持ちいいです。腰のこりがいい合にほぐれ、ほんと良かった。シールもやる動きは同じ。ひざを開いた体勢で転がり、うちもも&骨盤底の筋肉を更に利かせました。バランスが厳しくなりお腹がぷるぷる。1ブロック目...3週目。2カウントだけ変わりました。(前)フリーズ→(後)ひざを上げて下ろすたったこれだけなのに。次の足で逆足になりそうなのはなぜ?!2ブロック目...2週目。右足からステップニーアップターンでスタジオ正面(180度)新しい振り付け♪すぐ面替えてリズムチェンジ。片足1カウントでぽんと半転。通しは1(右)→2(左)→2(右)→1(左)のカッティングハーフです!両ブロックとも180度や270度が多いコンビネーション♪たくさん動いてたくさん汗かきました。一時的につかれますが、ピラティスで回復(^-^)vばっちりはじけました。エアロビクスは、スタジオのアゲアゲ感も楽しいです。下半身...お尻、もも、ふくらはぎ、すね、足の付け根前側が筋肉痛になりました。お尻もこりこりします。今日日曜日は埼玉県で、ピラティスとエアロビクスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。