コメントを受け付けていません。』の2つからなります。維持期にも、驚きの工夫がありました(゚ー゚)(。駆使して、作られました。実際に、石川先生のダイエット法をとりいれた宮崎県日南市の保健施設では、100人以上成功し2年半たってもリバウンドしていないという実績も!中性脂肪や総コレステロールの数値も改善したことから厚生労働省の「健康な町づくり」の優秀事例に選ばれています!このダイエットは、減量期と維持期の2つの段階がありそれぞれに、特徴があるんですね。減量期からみていきましょう。隠れた太り癖の原因を、みつけていくということ。)」っていう原因がわかると、太り癖も納得して直せますものね。その原因がわかったところで食事制限をして体重を落とすんです。一日-600kcalにすることで実現できる無理のない現実的な数字なのだそう。』に陥ることも!それは、人の心理として、高い目標をたてるとそれだけで脳が満足してしまい、続かないというもの。想像するだけで良しとしてしまって実際に行動を起こせなかったり、ダイエットを続けられなかったりすることなんですね。』というわけなんです。このことから、10キロ以上減量したい場合は、2回とか3回に分けて、5キロづつ行うことが成功する秘訣というわけですね!太り癖を直して無理なく減量!最先端ダイエットでは、太り癖を見極めるために毎日のスケジュールを書いていただきます。太り癖は、主なものはこちら。なると、食欲を調整するホルモンのバランスがくずれ食欲増進ホルモンが多く分泌されるのです。その結果、食べてしまうということに!我慢のしすぎ人は、我慢をすればするほど、余計にたべてしまう結果に。私たちの脳は、基本的に我慢ができないようにできているのですね。我慢しすぎることはドカ食いに繋がります。毎日1品づつ好きなものを食べることを許すというものです。実は、私たちの消費エネルギーのほとんどは基礎代謝が占めているんですね。意外にも運動による一日の消費エネルギーは、たったの6%このため減量期には、結果のでやすい食事制限を取り入れているという事なんですね。ダイエットというと、リバウンドが気になりますね?減量したあとは、どのようにすればいいのでしょうか。維持期の決め手は?減量期で-5キロ痩せたあとは、維持期に入ります。維持期の決め手は、軽い運動なんです。出典:ゲンキの時間このように、体重を維持するために軽い運動を行います。ウォーキングなら約30分・ジョギングは約10分サイクリングなら約20分と本当に軽いものなんですね。皆さんリバウンドしてしまいます。一石二鳥にも三鳥にもなりますね!それでも続けられない場合もありますね?そんなときは、言い訳を利用するんです。維持するために言い訳を利用する?維持期には、運動してリバウンドを防がないといけないとわかっていても、中々続けられないことってありますものね。人の脳は、できないという言い訳を考えるときに最もクリエイティブになるといいます。本当に言われてみれば、言い訳を考えるときって脳がフル回転していますものね。このメカニズムを利用して運動を続けられるようにしていきます。『自分が運動をしなくなる状況は何だろう?』という言い訳を考えます。それに対して、一つ一つ対策を考えていくのです。外が雨だから運動できないという時の言い訳は?室内で運動する家の掃除をするデパートを歩くと、こんな事が考えられますね?さらに、カレンダーに○×をつけていきできなかった日にはいい訳を書き込んでいくのです。失敗することはありません(゚д゚)(。)さらに、運動をすると足や腰が痛いという人には体に負担をかけずに、ダイエットできるというウォーキング法もあるのです。これをドローインウォーキングと言います。ドローインウォーキングのご紹介ドローインウォーキングを教えていただくのは野茂選手のケアもしていたスポーツトレーナーの友広隆行さん。ドローインウォーキングと、普通の歩き方では消費エネルギーは40%も差があるそうなんです!「ふだん何気なく歩いているのはもったいないですよ」と言います。ドローインウォーキングを具体的に!普通に歩くよりも、消費カロリーが40%増え体の悩みも改善できるというドローインウォーキングで歩く方法は、次のようなもの。出典:ゲンキの時間お腹が出ていると、知らない間にこんな姿勢で歩くことが多いそう。すると、腰に負担がかかり、腰痛の原因になってしまうのですね。細いズボンをはくときのように、へその下をへこませることで姿勢を安定させます。この姿勢で歩くことで、腰痛・ひざ痛の予防や改善の効果があるのです。普通の歩き方を、ドローインウォーキングに代えただけでウエストが11cmも細くなった例も、あるそうなんです!ぜひ、試してみたいですね!まとめ最新の体のメカニズムを利用した最先端ダイエットについて、ご紹介してきました。決め手は、毎日のスケジュールから太り癖をみつけ直すこと。減量目標は2ヶ月で-5キロと、現実的な目標に。大きすぎる目標は、偽りの希望諸侯群に陥ることも。決め手は、軽い運動とドローインウォーキングさらに、言い訳を利用して軽い運動を続けます。最先端ダイエットは、私たちの心理状態や脳のメカニズムを利用した、画期的な方法でしたね。これから夏に向かっての季節は、ダイエットしやすいといいますね^^私も、ドローインウオーキングから試してみようと、思います!長くなってしまいましたが、お読みいただきありがとうございました。コメントを受け付けていません。ダイエット・健康スポンサーリンクコメントは利用できません。