続・6秒のやり過ごし方2016/12/0716:03こんにちは。大きなクリスマスツリーに憧れて昨年、思い切って大きめを買いましたが準備が大変です。いえ、片付けの方が大変でした。今年もムリクリ箱に突っ込むしかないかしら。前回の続き6秒のやり過ごし方〜違うバージョンとしてイラッとしたりムカついたり怒りを感じたら深呼吸をする!!3秒吸って4秒吐く〜すぅぅぅぅぅぅはぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁほらね少し気持ちが落ち着きそうでしょ?他には心が落ち着く言葉を唱える方法もあります。自分に言い聞かせることで気分が和らいだり冷静になれます。イライラした気持ちがずっと続く場合は目の前に見える何かに意識を集中させてそれを観察するという方法も有効です。文房具とかペットボトル食器や家具などなど何でもいいです。形は、色は、柄は、という風に。物を観察していると余計なことを考えず怒りから解放されますよ〜。思考を一旦停止させるという方法も。(ストップシンキング)怒りを感じたら『ストーップ』と心で叫び、何も考えないようにします。怒りの感情をリセットするのに役立ちます〜。騙されたと思って一度やってみてください。ちなみに私は深呼吸とコーピングマントラを実践することが多いかな(^-^)向き不向きもあるような気がしますので自分に向いた方法で6秒をうまくやり過ごしてみてくださいね(^o^)怒りの感情に振り回されない毎日を過ごしたいものです。今日も読みに来てくださってありがとう。ファシリテーターIchiブログランキングに参加しています。更新の励みになります。ワンクリックよろしくお願いします。6秒のやり過ごし方コメントこんばんわ!なるほど...6秒やりすごす。タイトルなしゆるパパさん、こんばんは。いつもご訪問&コメントありがとうございます。titleおはようございます。昨日は怒りをコントロールできませんでした(〃ノωノ)ま、旦那のことですけどね。わからんことを話すから一生懸命に代案を話したら、ダメ出しの連続。えあーにさまえあーにさん、おはようございます。コメントありがとうございます。一生懸命に代案をお話しされたのに、ご主人さまのダメ出し連発•••。お気持ち、お察しします(>_<)我がブログ名の通り、怒ってもいーんです!!よ〜(^。^)感情を乗っけすぎず、単純に自分の気持ちを伝えてみたり、相手に対して『こうしてほしい』『こうしてほしかった』というリクエストを伝えてみるといいかもしれません。title目の前のものを見てやり過ごすっていいですね。さまご訪問&コメントありがとうございます。さんは目の前の物を観察してやり過ごす方法がお気に召されましたか^o^怒りを感じた時、感情に任せた衝動的な行いをしてしまうと後悔することが後々多いですよね。そこで、まず6秒をやり過ごすことが大切とアンガーマネジメントでは考えています。他にも色々な『6秒のやり過ごし方』があります。娘、義両親たちと同居しています。関西生まれのアラフォー主婦です。仕事をしながらアンガーマネジメント認定講師としても活動中です。怒りの感情と上手に付き合うことができれば毎日がラクになりますよ(*^^*)アンガーマネジメントについて、子育てや日々のできごと、思ったこと感じたことを綴っています。あなたの生活のヒントになるかも?!ブログランキングに参加しています。