結果が出るダンベルトレーニングの全て。筋トレとダイエットにはダンベルトレーニング!!結果が出るダンベルトレーニングの全て。腕AdsシェアするTwitterFacebookGoogle+はてブLINEPocketインクラインカールは上腕二頭筋のエクササイズです。インクラインとは「傾斜」という意味なので、傾斜をつけた姿勢でダンベルをカールする動作になります。傾斜をつけることで可動域を大きく出来ます。ピークと言われる力こぶの盛り上がりを作るのには欠かせないエクササイズなので、腕をたくましく太くしたい人はぜひ取り入れましょう。※ジムではインクラインベンチを使用しますが、自宅ではバランスボールでも代用出来ます。両手にダンベルを持ち、バランスボールは壁に固定して上半身が45度になるくらいで背中をつける。手のひらを上にして肘は位置は変えずに曲げていく。肩の高さまでカールさせたら、ゆっくり元の位置に戻す。インクラインカールのポイント腰が反りすぎないようにする。腕は閉じても少し開いてもOK。上腕二頭筋の収縮をしっかり感じながらやろう。片手ずつやっても両手同時にやってもOK。コンセントレーションカールは上腕二頭筋のエクササイズです。ピークと言われる力こぶの盛り上がりを作るのには欠かせないエクササイズなので、腕をたくましく太くしたい人はぜひ取り入れましょう。インクラインとは「傾斜」という意味なので、インクラインダンベルプレスとは傾斜をつけてダンベルプレスをやる種目です。この傾斜をつけることで、胸筋の上部に効きます。インクラインとは「傾斜」という意味なので、インクラインダンベルフライとは傾斜をつけてダンベルプレスをやる種目です。この傾斜をつけることで、胸筋の上部に効きます。ベントオーバーローイングは、背中の上部から中部を鍛えるトレーニングです。ロウというのは引くという意味なので、背中でウエイトを引くことをしっかり意識しましょう。...AdsシェアするTwitterFacebookGoogle+はてブLINEPocket前の記事ダンベルトレーニングの効果をグッと高めてくれる道具ダンベルトレーニングは基本的にダンベルがあればできますが、その効果を高めてくれる道具があります。これがあるとなしでもトレーニングの成果に差が出てきます。トレ次の記事バックエクステンションバックエクステンションはいわゆる背筋運動と言われるものです。メインで背中の下部の脊柱起立筋を鍛えることができます。【シックスパック】ダンベルを使って腹直筋を鍛える5つのポイントダンベルフライを確実に胸筋にヒットさせるコツとは。初心者が自宅でも出来る、ダンベルを使った大胸筋の鍛え方。筋トレ効果を上げるためのダンベルの握り方。ダンベルショルダープレスをやりこんで肩のボリューム感を出そう。効かせる5つのポイント。本気で筋トレしたい人が買うならこのダンベル一択。ゴールデンウィークからならまだ間に合う。ダンベルトレーニングで夏仕様の体になる方法。結果が出るダンベルトレーニングの全て。