sozainuのブログスマートフォン用の表示で見るsozainuのブログ20代社会人のブログです。現在2年目~WEB関連業に従事中~2017-11-21「寝ちゃえ」が鬱な日々を脱却させる「寝ちゃえ」、だらしないように聞こえる?突然だが、みなさんは1日にどのくらいの睡眠を取っているだろうか。多くの論文や研究結果から語られるように、睡眠は日々の体調や精神面に影響する。<参考>僕(筆者)は、社会人1年目〜2年目を経て、大きくそれを実感した。1年目、実はかなり病欠により有給を消化した。いうか有給消化の全てが病欠・体調不良だった。根がネガティブだったので、恐らくそのほとんどは精神面からくる気の病だった。その原因は、わかっていた。上手く行かなかったり、気遣いや迷い、自己否定によるストレスだった。そこから抜け出す活路を見出せず、ただ悶々と日々を過ごしていた。簡単なお伺いをたてるだけで、ストレスだった。電話をきかれる、メールをみられる、会議にでる、それだけでストレスだった。寝ること、そして肯定することそして、僕がこんな状態から抜け出せたのは、自己肯定感と睡眠だった。睡眠も、今までのような「休日に寝溜め」とかじゃなく「毎日寝る」だった。寝るためには早く帰った。直帰したり、ただ後ろめたさからの意味もない残業をやめたり、無駄な時間を削って、睡眠に割り当てた。平日に10時間寝ることも平日に10時間、と聞くと怠惰な人間に見えるだろうか?ただ、そんな周りの目からくる「怠惰な人間のイメージ」など実はどうでも良いのだ。言いたい奴には言わせとけば良い、自分を大切に出来るのは自分なのだから。そのくらいの精神が重要。「平日に10時間寝る自分」を肯定しろと言うことだ。10時間寝ようが、12時間寝ようが、はたまた丸1日寝ようが、自分の勝手である。だれが、睡眠は6時間と決めたのか?誰がそれを「普通は」としたのか?そもそも自分が行う行動を自分で決めて、自分のタイミングで行うことに何の悪があるだろうか?そう後ろめたさなど、必要ない。罪悪感など虚構ってこと。コアラは20時間、ライオンは15時間、犬猫は12〜13時間、人間以外の動物は寝たい時に寝てるじゃない。まとめ寝たことで休まなくなった僕が、寝るようになってから、何も精神面だけの影響じゃなかった。体調不良で休むことが無くなったのだ。寝ること→精神の回復→体調の改善のようなサイクルが出来ていたのだと思う。寝ればいい、ということでも無いが、僕の場合寝て、肯定してというサイクルが結果的に良い循環を生んだ。心なしか、生産性も上がったような気がする。少ない時間で多くのことをやれるようになった。多くのことに関心を向けられるようになった。嫌なことを嫌と表現出来るようになってきた。以前よりもストレスを感じなくなった。「寝ちゃえ」と肯定することは、自分を助ける僕の場合、「寝ちゃえ」だったが、みなさんはどうだろうか?日々の中で自己否定的な場面はないだろうか?どんな否定をしてしまってるだろうか?どのくらいのストレスだろうか?「病は気から」という言葉の通り、精神面から体調に作用することは沢山ある。探してみてはいかがだろう。Tumblr関連記事2017-11-01後輩に教える...俺のインセンティブは何か。この動...2017-04-071年目から残業をするべきか?!こんにちは。4月を迎え、暖かくなりましたね。ジャックパーセルを買った話。読者になる検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事お久しぶりです。ジャックパーセルを買った話。「寝ちゃえ」が鬱な日々を脱却させるビジネス会話は英語にした方が効率的?就活エリートになるな!1分の1になれ。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!mayumi1607さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。