目の疲れにはケール入りの青汁!目の疲れを感じたらケールが入っている青汁を試してみてはいかがでしょうか?目が疲れていると、肩こりや頭痛などが起こってしまいます。そのような症状を改善するために、ケール入りの青汁を飲んでみましょう。ケールには、眼精疲労に効果が期待できる成分が含まれています。スーパーなどで生野菜としてあまり見かけることがないケールですが、すごいパワーを秘めている野菜です。ケール100gには葉酸が120マイクログラム入っており、これは1日に必要な葉酸の半分の量です。ビタミンCやビタミンE、ビタミンKなどのビタミン類や食物繊維も豊富です。カルシウムにおいては、コップ1杯の牛乳に相当する220mgも入っているのです。目の疲れに効果があるといわれているルテインですが、ケールには21.9mgも入っています。ルテインは、体内では作ることができないもので、食べて摂取しなければいけません。生野菜のケールは苦味が強くて野菜炒めなどで食べるには適さないものです。簡単に摂ることができるのは青汁で、苦みを感じない商品も多くあります。はちみつや、レモンなどが一緒に入っているケール入りの青汁は飲みやすいため、苦みが苦手な方は試してみてはいかがでしょうか。ケールのカルシウムとメラトニンは、質の良い睡眠を作ってくれます。目を休めるために大切な睡眠を穏やかにとるためにも、ケール入りの青汁は欠かせないものとなるでしょう。