見た目だけじゃなく中身も大事!園児のお弁当の正しい量・栄養バランスを知ろうお子さんが幼稚園や保育園に通うようになったら、お弁当生活がスタートする可能性が高いです。お弁当を作るときにまず知っておきたい、正しいお弁当の量と栄養バランスについてみていきます。●確実に食べきれる量からスタート!小さなお子さんは大人に比べると、それほどたくさんの量のご飯を食べることは出来ません。お弁当を楽しく食べるためには、『食べられた』という経験が必要です。そこで、最初は少し少なめにお弁当を作って、食べきった経験をさせてあげましょう。3歳児ならご飯が80g、副菜は50g、主菜が30gくらいが目安と言われています。大きい5歳児ならご飯が120g、副菜が80g、主菜が40gくらいが目安となるので、参考にしながら作ってみてください。主食(ご飯やパン):副菜:主菜の割合は3:2:1が適切と言われています。●5つの色をまんべんなく入れることを心がけてお弁当には栄養バランスも大事だけど、毎朝とっさに栄養バランスを考えたり調べたりするのは大変、と思う方もいるかもしれません。5色をお弁当に入れると、栄養バランスがよくなりやすいということです。赤は肉、黄色は卵やチーズ、緑は野菜、白はご飯、黒はのりやごまです。朝お弁当を作るときに、この5つの色がお弁当の中に入っているかどうかを確認してみてください。大事なのは赤黄色緑の3色です。子どものお弁当作りでそのほかに大事なことは、なるべく小さめに切って調理することです。子どもの口は小さく、ものをかみ切る力も大人ほどはありません。小さめに切った方が楽しく食べやすいのです。お弁当は楽しい、食べるのは楽しいと子供が思えるようなお弁当作りを心がけましょう。本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。通報するfacebooktwittergoogleはてブブックマーク次の記事へ幼児の胃もたれ、胸焼け...。子供の好き嫌いは今のうちになくしてあげたい...そんな人は多いはず。今回は子...イヤイヤの激しさに重なって苦戦する「好き嫌い」!この時期特有の原因が隠れているかも!子どもも「自分」が出てくると、可愛いばかりではいられないところがあるでしょう。食欲旺盛?おっぱい大好き!息子が食べてくれたごはん子どもが喜ぶ食事!もっと見る簡単リンク下記のHTMLコードをコピーしてブログに貼り付けると、この記事へのリンクを貼れます。