【血圧サージに殺されない50の方法】は2018/2/16発売の島田和幸さんの著書です。血圧サージって言葉自体は知りませんでしたが、気になったので読んでみた書籍です。30代半ばを迎え健康が気になりだした管理人です。「30代半ばの私にはまだ早い書籍だ」と言うのが正直なところしたが、健康に関することは、60代で始めるより50代で始めた方がいい50代で始めるより40代で始めた方がいい40代で始めるより30代で始めた方がいいってことです。実際に、本書を読み、自身の習慣で健康にとって怪しい習慣があることも知れました。習慣を見直す機会にもなりよかったです。血圧サージに殺されない50の方法の感想まとめ血圧サージに殺されない50の方法の感想・ポイントまず、血圧サージとは簡単に言うと、高波のように血圧が急上昇することを指します。早朝起床時前後に起こる一過性の血圧上昇はモーニング・サージと呼ばれます。2018/02/16Amazon楽天ブックスYahooAmazonの情報を掲載しています血圧サージのリスクが高くなるのは朝方スポンサーリンク私には朝起きてすぐに散歩をする習慣があります。それは健康のためというより、朝に日光を浴びメンタルを整えるためです。今日一日の予定を立てながら整理するのにも朝の散歩は良いと考えています。血圧の観点から言うと朝の散歩はリスクがあることを知りました。モーニング・サージがあるからですね。(ただ、心疾患や脳血管疾患の病歴もなく、動脈硬化も進んでおらず、健康上の問題がない中高年以下にとっては、朝の散歩は益することの方が多いとも書かれています)夕食後に散歩するのもあり朝の散歩は微妙だと言うことがわかったので、夕食後に散歩してみました。肥満予防・解消には食後の軽い運動が効果的です。食事で得たものをすぐにエネルギーに変えてしまえば脂肪として蓄えられにくいそうです。食後の散歩は糖尿病を招く、食後高血糖の解消にも良いです。実際に食後すぐに散歩をやってみた感想は「お腹が張ってる感じが気持ち悪かった・・・」です。20分くらいは開けた方が感覚的には良いと思います。実際に食後とは、薬学(医学?)的な立場から言うと、食事が終わって20〜30分後までのことを指すようですしね。食事の話になったので、本書でも語られている「焼き海苔」の魅力を紹介します。焼き海苔一日二枚で医者いらずと言われるくらいに健康の面で非常に優れた食品だそうです。食物繊維はもちろんタンパク質も豊富、低カロリーで保存にも適しているし、お菓子感覚でさらっと食べられます。他の食品とも合うので料理に使いやすいですよね。「焼き海苔めっちゃ最強やん」と単純に考えてしまった管理人です。間食にはナッツが良いのは知っていましたが、味があまり好きではないし、消化されない感じが気に入らないので避けていました。本書を読み、焼き海苔の魅力に気づいたので、間食は焼き海苔にしてみようかなと思いました。健康に気を使っても加齢により、動脈硬化は進んでいくどんな健康に気を使っても加齢により、動脈硬化は進んでいきます。血管年齢って言葉を聞いたことがあると思います。「血管が若い!」とかテレビで言っているのをチラッと聞いたことがあるのではないでしょうか。年齢82歳、血管年齢25歳の人がいたとしてもある日突然、脳卒中を発症しても不思議はないそうです。人間は血管とともに年をとります。どんなに血管年齢が若くても加齢により、動脈硬化は進み、心筋梗塞や脳卒中のリスクは高くなるのは間違いないです。血圧サージに殺されない50の方法の感想まとめ血圧サージの危険から逃げるにはこれら3つが正常に機能していることが重要です。血管のコンディション自律神経の働きホルモンの働きこの3つが正常に機能していれば血圧の変動は制御され、血圧サージは起こらないそうです。これら3つのことについては本書に詳しく書かれています。興味がある方はぜひ、手に取ってみてください。ページ数もそれほど多くなく、読みやすい書籍でした。読書習慣はないけど、健康・血圧について興味がある人には特におすすめしたい書籍です。私は、本職はデスクワーク、副業でアフィリエイト、趣味は読書です。はい、そうです、一日中座ってるときがあります。座り続けることは体に悪いです。病気が嫌なら、血球に酸素を。【病気が嫌なら、血球に酸素を。「抗酸化」】は2018/7/1発売の植村伸一さんの著書です。植村伸一さんは株式会社アースホワイトという治療院の代表です。このような疑問に答えます。答えから言うとステッパーとOYOパーソナルジムの2台の器具です。Myself2.0)の購入について書きました。マイセルフ2.0の性格診断結果についてシェアします。...健康IBS(過敏性腸症候群)を治す本の感想|治るかは不明だが、改善はできる【IBS(過敏性腸症候群)を治す本】は2016/9/8発売の水上健さんの著書です。...PREVマインドセット「やればできる!」の研究の感想とポイントNEXTブログ収入の始め方【初心者のために0から丁寧に解説】セミリタイア目指してますフォローしていただけると喜びます。@sokusyohyou「本読んでるだけで暮らせないか?」とも思っています。転職2019/06/04通信制大学に30代で通った感想:卒業は難しい転職2019/06/02なめらかなお金がめぐる社会。AFFINGER5.。