固定ページPROFILEお問い合わせサイトマップCLOSEキーワードで記事を検索CLOSE翻訳機能を追加しました。左下アイコンから言語を選択できます。yoshiki1015PMSの症状って?吐き気やしびれなどの改善策はあるの?ツイートシェアはてブLINEPocketPMSという言葉をご存知ですか?女性の方ならPMSは知っている方も多いかと思います。PMS、月経前症候群のことですね。PMSで起こる様々な不快な症状はたくさんありますが、その中でも、PMSで起こる吐き気やしびれについて触れていきます。PMSは生理が近いですよ、とお知らせしてくれるものですが、吐き気やしびれなどの症状が出てしまうのは、何故なのでしょうか?吐き気やしびれが出た場合の改善策が分かれば、助かりますよね。改善策は何も難しいことはありません。普段の生活の中でクリアしていくことが出来ます。PMSで起こる吐き気やしびれの症状の改善策を知ることで、少しでもPMSの症状を軽減できるといいですね。スポンサーリンク➀PMSによる吐き気の症状PMSによる吐き気の症状は、「気持ち悪いけど何も吐けない」といった感じの吐き気の症状です。吐きたいけど吐けないのは、かなりツライ吐き気ですよね。その吐き気の症状は、妊娠初期のつわりにとても似ています。PMSの吐き気の症状と、妊娠初期のつわりの吐き気の症状との見分け方としては、基礎体温と妊娠検査薬で判断できます。匂いに敏感になり、基礎体温が高温で、吐き気が出たら、それは妊娠の可能性が高いです。吐き気がしても、体温は下がっていて、症状が緩和していく場合はPMSです。➁PMSによるしびれの症状PMSによる手足のしびれの症状は、血糖値が関係しています。血糖値が低下して、脳から指令が行き渡らなくなることで、PMSでは手足のしびれが起こるケースがあります。それ以外でも、PMSで手足のしびれが起こるのは、血液中に老廃物が溜まって、酸素や栄養素の配給が滞ってしまうことが原因です。手足がしびれるとちょっと怖い病気かも?と考えてしまいがちですが、だいたいの手足のしびれの場合はPMSの症状の範囲内です。➂PMSの改善策PMSで吐き気や手足のしびれが起こるとお話ししてきましたが、では、それをどうやって改善していけばいいのでしょうか?改善策1:一日三食とるまずは、食生活です。一日三食、きちんと摂ることが基本ですよ。朝食を抜くことで、体が冷えて、集中力もなくなります。するとPMSが悪化する傾向があります。ビタミン、ミネラルを補給しましょう。ビタミン、ミネラルは体の調子を整えて、PMSで起こりやすいむくみを改善する働きがあります。食事の中では、次の取り過ぎに注意しましょう。・糖分の取り過ぎ・カフェインの取り過ぎ・アルコールの取り過ぎ・塩分の取り過ぎ・ジャンクフードの取り過ぎこれらは、かなりPMSを悪化させてしまいます。運動不足は体力を低下させるので、免疫力が下がります。・ドーパミン・セロトニンの分泌が活発になります。この幸せホルモンが、PMSで起こりやすい、イライラや不眠症状の緩和に働きかけてくれます。改善策3:休息をとる睡眠時間が不足すると、免疫力が低下して、自律神経の働きも乱れがちになります。睡眠時間はしっかり確保して、質のよい睡眠をとりましょう。改善策4:ストレスを溜めないPMSを悪化させるのは、ストレスが原因のこともあります。ストレスフリーな生活を心掛けましょう。いかがでしょうか?PMSの症状を改善することは、そんなに難しいことではありませんよね。食生活の改善、運動不足の改善、睡眠時間の改善、ストレスを溜めない。この生活の基盤となるものを改善するだけでいいんです。これなら、今日からでも出来ますよね?PMSは女性なら避けられない症状です。PMSを軽減させて、上手く改善させていくかがポイントです。最後まで読んでいただきありがとうございます。以上の情報がお役に立てれば幸いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトつわりの症状を軽減させたい!食べ物でおすすめなものは?老け顔を改善したい女性へ!特徴はどの部分が悪いの?RECOMMENDこちらの記事も人気です。