Comment4:便秘には水溶性食物繊維が効く便秘を解消するのには、食物繊維が必須だという事は多くの人が知っている事だと思います。食物繊維には2つの種類があるのを知っている人は少ないかもしれませんね。みかん、りんごなどの果物、わかめや昆布、かんてんなど妊婦さんの便秘を解消してくれるのは、不溶性食物繊維よりも、水溶性食物繊維です。便秘だからと妊婦さんが芋類ばかりを食べていると逆にお腹にガスがたまり苦しくなってしまいます。水溶性食物繊維の入った食べ物を積極的に食べる事で苦しくない排泄を促してくれます。妊婦さんにも運動は大切です。運動不足で体重が増加すると、高血圧や、妊娠中毒症などを引きこし命の危険すらあるのです。妊婦さんにオススメの運動は、ウォーキング。赤ちゃんはお腹に居る時から耳がしっかりと聞こえていますので、お母さんが赤ちゃんに景色の様子を話しかけながらお散歩すると良いですよ♪お腹に入っていた時の記憶を覚えている赤ちゃんもいるので、それを励みにがんばれますよね!また、マタニティービクスや、マタニティー専門の水泳教室などを開催している施設も多くありインターネットで検索をして出かけてみるのも楽しいですね!ママ友も作る事ができるので一石二鳥です。まとめ妊娠中はつわりで気持ち悪い事が多いために、自分の食べれる食事を食べれる時にするという生活に変わってしまいます。なるとどうしても栄養の偏りが出てきてしまうため、便秘になる人も多いのです。ロサビューティーアカデミー。