名医のTHE太鼓判!今やるべき10の法則SP」の中の「やせると信じてやっている事」。様々な場所で150人に「やせると信じてやっている事は?」と質問。第1位「炭水化物を食べない」という結果に。ダメ」の3つの解答でジャッジ!ジャッジする先生は4人です。「炭水化物を食べない」というダイエット方法について。中太鼓川村先生は「脳に悪影響を与える、緩やかに抑えるのが良い」。太鼓判を押した大竹先生は「痩せるためには非常に効果が高い。太っている人は炭水化物を抜くより太っているデメリットのが高い」。「1日2食にする」というダイエット方法について。ダメとした森田先生は「1日3食食べたほうが良い。2食だとドカ食いして太りやすくなる。朝食を週2回以下しか食べていない人は脳出血のリスクが36%ほど高い。(国立がん研究センターなどの研究チームの結果)」この説明に対し大竹先生は「朝食を抜いても血糖値はそんなに上がらないというデータもある。朝食を抜いてたらどうなるかのデータはちゃんと出てない」と反論。「野菜から食べる」というダイエット方法について。森田先生は肉から食べたほうが良いと説明。野菜に糖質が含まれている場合が多く(いも類や豆類など)肉には糖質が含まれていないため最初に食べると良い。お肉を食べるとインクレチンというホルモンが出て腸の動きを緩やかにしてくれて腸の吸収を穏やかにしてくれるとのこと。太りにくい方法】それは冷まして食べること。冷ますことでレジスタントスターチができる。冷ました炭水化物は食べても太りにくい。レジスタントスターチの効果1血糖値上昇をゆるやかにし脂肪をおさえる2食物繊維と同じような働きをする。蝶の活動を活発にして便秘解消に効果的。お弁当に入れるおにぎりなどは昼に食べるときには冷めているためレジスタントスターチが含まれている。そばは温かいそばよりざるそば。渡部建がオススメする冷えた炭水化物を食べられるお店を紹介。香川一福」では「へべすうどん」を味わえる。血糖値の下がりが早くなるという。冷ましてレジスタントスターチを発生させた場合、レンジでチンして温かくすると効果が消えてしまうため注意が必要。食べ過ぎをなかったことにする方法があります。管理栄養士の浅尾貴子さんによると食べたものが体脂肪に変わるまでには1日以上かかると言われています。2日くらいで調整すると脂肪になる前に使い切ることができるとのこと。蓄積される前に調整すればよいというのです。成人男性は1日2400kcalのエネルギーが必要とされます。「朝の和定食」が600kcal「コスモドリア」が800kcal「国産豚のロースかつ&海老フライ膳」が1000kcal。夜にビュッフェなどを食べて2400kcal食べた場合。+1400calがオーバー。ご飯-150calこれで-700calこれを二日間することで-1400calとなり脂肪になる前に調整でき、蓄積されません。栄養バランスも整えることが重要だとのことです。【名医のTHE太鼓判】高血圧を予防するキス呼吸のやり方!梅沢富美男タグ:レジスタントスターチコメントを残す返信をキャンセルする。平野レミの福きたるおびゴハン趣味どきっ!所さんの目がテンバイキングの料理のレシピスマステ(SmaSTATION!!)その原因、Xにありキスマイレージいきなり!黄金伝説。NHK連ドラ【半分、青い。Reserved.このページの先頭へ。