効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県の施設でストレッチ、ウエイトトレーニング、エアロビクス2本でした。【ストレッチ】30分。このリングを使用してます。全身の筋肉がほぐれて気持ち良かったです。昨日は全体的に筋肉が疲れてました。固くなってた背中と肩胛骨が伸びて気持ち良かった♪リングを足裏で踏んだり、リングの上でうつ伏せや仰向けになるほぐし系は、イタ気持ち良さがたまりません。昨日みたいに筋肉が張ってる日は特にいいです。各2セット、1セットあたり10~12回。昨日は上半身も回復が今一つ。胸と背中の種目だけにしました。昨日エアロが始まる前にしょっちゅうエアロでご一緒する方が「しあわせサブレ」をくれました。ハートのカタチがかわいいしあわせサブレですよ?!しあわせサブレハートの形がほほ笑みを呼ぶしあわせサブレインパクトある~昨日のヒットでした。基本動作に弾む動きもはいります。初級ですが、昨日は良くわからないまま終わったところがありました。足開いたまま2歩歩きビハインド。急にどっちの足でつま先タッチかわからなくなりました。手もどっちに伸ばすかわからなくて適当。自分もまだまだ修行が足りません。思い出すことすらできないしw当然、他の皆さんは軽くできてました。筋トレは腹筋と腕立て伏せ。腹筋はスーパースローでのクランチとハンドレッド。腕や腹筋のトレを外したのは正解でした。1ブロック目...3週目。他のメンバーさんに教えてもらったりして脳内で事前に復習して臨みました。足がついてけないとこは残りました。ま、これはしょうがないか。上級だしw面の向きとか出す足とかは迷わなくなったんで、気持ちよく動けました♪2ブロック目...新コリです。後ろにシャッセ、ツイストターンしてシャッセ、シャッセしてマンボターンなどなど。種類の違う複数連続ターン有り。“270度面替えしてシャッセ”とか“ボールチェンジしてシャッセ”とかはまだない。どちらも苦手ですがwそういうのか、それに匹敵するやりにくい動きが次回出てきそうな予感が。3ブロック目...比較的シンプルなブロックです。連続でターンする動きが多かったです。最後、3ブロック通しました。あちこち向くわ、跳ねるわ、回るわでわけわかんなくなちゃって、とても楽しかったです。笑いながらやっちゃったきっと皆さんしあわせサブレな気分だったはず?!と思います。昨日はストレッチもトレもエアロもとってもしあわせサブレでした。このハート形カワイイ。ももにかなり入ってます。今日月曜日はフィットネスはお休み。今日から金曜日まではお盆休みにして地方に帰省することにしました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。