あなたの疑問や質問にお答えします。>さつまいもでダイエット中のお菓子を作れるレシピはあるの?2015/10/13スポンサードリンク収穫の秋を迎え、栗、さつまいも、新米とおいしいものがお店に並びますね。どれも食べたいのだけれど、やはり太るのが心配ですね。そこで、さつまいもを食べてダイエットができるということを聞いたけどさつまいもを食べると太るのではと悩んでいるあなたに朗報です。どんな食べ方がダイエットによいのかお伝えしましょう。スポンサードリンクさつまいもでダイエットができるその効果は?今や、さつまいものダイエット効果情報は浸透してきていますが、やはり食べる量を考えなければ体重が増えてしまうことは避けられません。健康な体を維持しながらダイエットを成功させるためにさつまいもを食べるには、その効果をきちんと把握しておく必要があります。毎日続く食生活には大きな落とし穴があって、もともと和食中心の生活をしていた私たち日本人には肥満と糖尿病は、無関係でした。ダイエットをしなければと考えているあなたの日々の食生活をさつまいもを採り入れた和食にしてみると一ヵ月でその効果は、見られる可能性があります。さつまいもは炭水化物なのに、消化吸収がゆっくりで以外とカロリーが低い太りにくい食品なのです。さつまいも150gは約190キロカロリーです。同じ量のごはん150gが約250キロカロリーですからさつまいものカロリーが低いことがわかりますね。甘くて食べごたえがあるさつまいもは、満腹中枢が刺激され食べるのに時間がかかるので少量でもよく、食べ過ぎをおさえることができます。さつまいもでダイエットするのにレシピはある?あなたは、毎日の食事は和食ですか、それとも油を多く使った洋風料理を食べていますか。食事は一日に3回きちんととっていますか?できれば基本の和食を食べる習慣を続けると一日に食べる総カロリーを抑えることができるのです。和食中心のメニューにする場合、例えば味噌汁の具をさつまいもにすると満腹感が大きいのでごはんの量を減らすことができ、一回の食事の総カロリーを減らすことができます。さつまいものレモン煮は、砂糖を使わないでだしと醤油とレモンで煮るだけでおいしい一品ができます。さつまいもにはビタミンB2、ビタミンC、ビタミンEが含まれていますから栄養の面からも理想です。間食も自宅で焼き芋を作って食べてみてください。作り方は、「石焼きいも用の黒ホイル」を用意して、さつまいもをぴったり包み、オーブントースターで約17分くらい焼くだけでおいしい焼き芋ができます。この黒ホイルは、通常のホイルの約半分の時間でさつまいもが焼けますからとても便利です。さつまいもでダイエット中のお菓子は作れるの?ダイエット中は、カロリーが多い大学芋などの油と砂糖を使ったお菓子は避けなければなりません。おススメは、焼き芋ですね。さつまいもとおからパウダー、はちみつを使って焼いたクッキーなどは低カロリーでおススメです。さつまいもをふかしてつぶしたものを用意するといろいろな低カロリーのお菓子ができます。小さくまるめてココアをまぶすとおいしいチョコボールになり、黄粉をまぶせばおだんごになります。リンゴ味のマフィンもおいしいです。やわらかくして、つぶしたさつまいもに柔らかく煮たリンゴを加え、小麦粉とベーキングパウダー、豆乳をまぜてマフィン型にいれて焼きます。おいしいマフィンができます。低カロリーのお菓子だといっても食べる量は、一日の総摂取カロリーを考えて食べなければダイエットは成功しませんから毎日の間食もしっかり重さを量って食べましょう。まとめいかがでしょう!さつまいもを食べながらダイエットができそうと思われたのではないでしょうか。おいしくてビタミン豊富なさつまいもを適量食べながら、体調をととのえてダイエットに取り組んでみてはいかがでしょう。一か月後がたのしみですね。さつまいもは、よくかんで食べましょう。かまないでたべると返って便秘になる人がいますので要注意です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。カツオのシーズンは、年に2回あることをご存知ですか。5月の中旬から6月にかけて青梅が出回ります。6月になると1ヶ月だけ店頭に並ぶらっきょう。2019年も紙博が東京で開催されます。2018年もイルミネーションが武蔵境で豪華に始まりました。RSSWordPress.orgさつまいもでダイエット中のお菓子を作れるレシピはあるの?あなたの疑問や質問にお答えします。