手帳リフィル工房ログインにはメンバー登録(無料)が必要です無料お試しリフィルスケジュールリフィルアクセサリリフィルステップアップリフィルダイエットで体重が減ってもすぐにコレステロール値は下がらない1年間ダイエットを続けてコレステロール値が正常になりました数年前からコレステロール値が高くなり、健康診断の時に「要治療」と診断されていました。かかりつけの病院では、「まずは生活習慣を改めることから始めましょう」との診断。具体的には、食事制限と運動です。そこで、ダイエットをすることになったのですが、ダイエットをする前は、「体重が減れば、すぐにコレステロール値も下がるだろう」と思っていましたが、それは間違っていました。ダイエットを始めて6ヶ月で約6kg体重が減少して、それ以降、1kg程度の増減はありますが、リバウンドせず体重を維持しています。体重が減ってもコレステロール値は下がらず、ダイエットを始めた1年後の献血で、ようやくコレステロール値が正常値になりました。よると、総コレステロール値について下記のように定めています。総コレステロールは適正域の220mg/dL未満が好ましいとしています。ダイエットを始めたのは平成27年5月6日で体重は72.95kg。その月の平成27年5月28日に献血を受けています。その時のコレステロール値は220mg/dLでした。上記によると境界域です。ダイエットを始めた6ヶ月後の平成27年11月26日に献血を受けました。この時の体重は67.80kgでコレステロール値は246mg/dLと上昇。体重は約5kg減っているにも関わらず、コレステロール値は逆に上昇してしまっています。高コレステロール血症の数値です。翌年、平成28年6月2日に献血をし、その時の体重は67.00kg。コレステロール値は208mg/dLとなりました。体重は1年前に始めたダイエットから約6kg減少していて、リバウンドせず低い状態で体重が推移しています。ダイエットを始めて1年。コレステロール値が適正域になりました。献血で定期的に血液の状態を把握するコレステロール値は血液検査で分かります。サラリーマンであれば毎年受診する健康診断で血液検査をすると思います。1年に1回だと期間が長過ぎるので、私は献血を活用してコレステロール値を把握するようにしています。献血では希望者に血液検査の結果を教えてくれます。定期的に献血をすることで、自分の血液状態を把握することもできますし、社会貢献にもなりますので、一石二鳥です。自分の健康は自分で守る私は40代中盤ですが、40歳を過ぎた頃から、体に不調が現れるようになりました。健康診断の結果が悪くなったり、疲れやすくなってきていました。3年前に父が亡くなり、私が家族を支える立場になりました。その私が病気をして仕事ができなくなったら、誰が家族を養っていくのか?いつどんな病気になってしまうかは分かりませんが、できるだけ病気になるリスクは減らしておきたいと考えています。そのためには、定期的な検診が必要だと感じています。ダイエットリフィルを作ります[3]ダイエットは自分で食事のコントロールができるかがカギ健康的でリバウンドしないダイエットをしよう!長期的な視野に立ってダイエットを考えるアラフォーから始める無理せず続けるダイエットの考え方ダイエットリフィルを作ります[2]ダイエットリフィルを作ります[1]お金をかけないダイエット方法。1日の昼食代は158.5円。1ヶ月の昼食代は3,170円!浮いたお金で新しい洋服が買えます・・・ダイエットを成功させるには完璧主義をやめる。母が大腸がんになりましたダイエットは自分で食事のコントロールができるかがカギ私がダイエットを始めた本当の訳ダイエットで体重が減ってもすぐにコレステロール値は下がらないダイエットリフィルを作ります[3]ダイエットを成功させるコツは、体重が増えても続けること。ダイエットを続ける姿勢がリバウンドを防ぐ。アラフォーのダイエットで注意すること。運動習慣のない人がいきなり運動するのは危険!自分で体重を調整できるようになる!ゆったりダイエットのメリットはこれだ!健康的でリバウンドしないダイエットをしよう!長期的な視野に立ってダイエットを考えるダイエット失敗から学んだ、長期に渡ってダイエットを続ける秘訣!お金をかけないダイエット方法。1日の昼食代は158.5円。1ヶ月の昼食代は3,170円!浮いたお金で新しい洋服が買えます。ダイエットは長くゆったり減らすが効果的。一気に体重を減らすと必ずリバウンドする。ダイエットリフィルを作ります[2]ダイエットを成功させるには完璧主義をやめる。