久しぶりすぎて厳しかったです^_^;効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪おうちでピラティス。帰省先でセルフフィットネス。四十九日まで間があいたので、また昨日からセルフな日の日数を数えることにしました。1日目~(^^)家でピラティスをやりました。午前中はシンクの掃除。法要の挨拶状をどうするか。お礼は誰にどうすればいいの?などなど。ネットで調べたり、ギフトショップもまわったりして。四十九日は過ぎたけど、まだまだ続くんですね~それが終わったら買出し。久々にピラティス!【ピラティス】40分くらい。ウォーミングアップはかかとでバランス立ちしながら、アームサークルを内外8回ずつ。それとスタンディングロールダウン・アップ。なんとかイケそう♪あったまったところでメインエクササイズへ。アップストレッチまずショルダーブリッジで背骨をやわらかく使ったり、ニースライド&ニースプレッドで、うちももとお腹を使い足を動かしたり。最後にやったレッグストレッチフォワードリフトとアップストレッチは苦労しました。この状態で両足をうちももで寄せ、クラップ。空中でクラップするのも、タイヘンなかんじになってました。動かすのはほんの少しなのに★アップストレッチはプランクポジションから、お尻を持ち上げ、ヨガのダウンドッグみたいな、カタチをつくります。この時も骨盤がかたくなっちゃってて。ニガテ気味だったエクササイズが、よりきつくなってました。一週間以上やってなかったもんなあ。できる範囲でコツコツ続けたい!【昨日の効果】しかも筋肉痛は特にナシ。左股関節の痛みが復活してしまいました。ストレッチも時間とってゆっくりやりたいな。titleセルフですか~。ジムで動いている時は、家に帰って、アレやろうとか、コレやろうとか思うのですけど・・・ナカナカ。今日こそ何かしてみますo(・∀・)o左股関節、大丈夫ですか?私は、股関節が固いですけどね。お互い、気をつけましょう。リンクの件、ありがとうございます。股関節、ジム楽しむためにも、お互い気をつけましょうね~いろんなメンテを探しています。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。