...WOMEN周囲に埋没するな。...BrandVoice“ファンの本音”がもたらした、企業と消費者の理想的な関係BrandVoice躍動する起業家たち、切り開かれる未来。...CAREERBrandVoiceともに歩む、顧客と仲間と。...BrandVoice離職者は15年で1人。13:00健康的な食生活はうつ症状の緩和につながる食生活が、気分の改善やうつ症状の緩和にどう影響するかに関する研究が行われた。4万6000人に上るデータを分析した結果、突出して効果のある「最善の食事法」というものが存在しないことが明らかになった。食生活が人の気分に与える影響については、ここ最近、研究が進められている。異なる治療法が必要な可能性なかなかぐっすり眠れないという人は多い。した人たち全てが、まったく同じように苦しんでいるというわけではない。英医学誌ランセットに先ごろ掲載された研究結果によれば、不眠症は5つのタイプに分類することができるという。DNAの変化が危険な悪循環の原因か短時間に暴飲する「ビンジ・ドリンキング」が不健康であることは、言うまでもない。その上、先ごろ発表された新たな研究結果によれば、そうした飲み方は短期的に健康に害を及ぼすだけでなく、私たちのDNAにも変化をもたらしている可能性があるという。遺伝子レベルでの変化は、長期的な影響を及ぼすものだ。欲求が強いほど放出されやすい?テーブルに着席して、おいしそうな食事をまず何度か口に運ぶ──この最初の数口が、脳内でドーパミンを否応なしに放出させる引き金であることが、新たな研究からわかった。ごちそうを前に食欲に歯止めをかけるのは難しいが、その理由は、何度も繰り返されるこの「快楽のサイクル」で説明がつく模様だ。新年の最初の1カ月間、断酒してみてはどうだろうか。あなたの飲酒習慣と身体的な健康を年末までうまくコントロールするための、ちょっとした新年の提案と考えてみてほしい。炎症が、人体にとって危険なものになりうることを示す研究は山ほどある。人間の体は、病気をしたりケガを負ったりした際に、炎症という自然の反応を見せるが、炎症が、関節炎やうつ病、心臓病など、さまざまな慢性疾患につながりかねない場合もある。健康効果に関する新たな研究結果の発表が続いていることから、コーヒーはここ数年、大きな注目を集めている。なかでも高い関心が寄せられているのは、脳の健康への影響だ。コーヒーの摂取にはいくつかの問題点も指摘されている一方、これまでの研究から、適度な摂取には数多くの利点があることが確認されている。毎日錠剤を飲むだけで記憶力が向上すれば、それは素晴らしいことだ。現実はそれほど簡単ではない。したサプリメントは大々的に宣伝されているものの、記憶力を改善させる証拠はほとんどない。米国では毎年、ハロウィンを前にした時期は「ホラー映画のシーズン」だ。怖い話が大好きな人たちは“楽しくて仕方がない”だろうが、そうでない人たちにとっては、胃の中がかき回されるような、“猛攻撃に耐え続けるような”時期だ。12:00自覚のない二日酔いに要注意、脳の回復力は想像以上に弱かった私たちのほとんどが知っているとおり、アルコールは摂取から短時間のうちに脳に打撃を与える。アルコールの影響下にあるときに取る行動について、注意しなければならないのは当然だ。食習慣でも運動でも何でも、日ごろの行動を変えるのは難しい。それは私たちの誰もが知っている。意外にも単純な方法で、すぐに行動を変えられる場合もある。日々接するニュースの中で、私たちが楽観的でいるのは決して簡単ではない。それでも科学的に見れば、プラス思考でいることは健康の増進につながっていると考えていいようだ。14:30ストレスの「感染」をマウスの脳で確認、人間も同じ?ストレスを自宅に持ち帰るのは、決して良いことではないと言われてきた。それが正しいことを裏付ける証拠となりそうな研究結果が、先ごろ英科学誌ネイチャー・ニューロサイエンスに発表された。呼吸の科学は、大昔に築かれた土台のうえに成り立っている。数世紀にわたる知恵は、私たちにもっと息をすることに意識を向けるべきだと伝えている。呼吸は私たちが日々行う最も基本的な行為だからこそ、疎かにされやすい。「座らず立っていること」は、主に職場で取る健康促進のための行動の一つとして、数年前から非常に大きな注目を集めている。スタンディング・デスクの世界市場は、7年後には28億ドル(約2997億円)規模に達すると予想されている。数あるサプリメントの効果の有無については、いまだ議論が続いている。数は少ないものの、そうした中でも研究結果によって効果が裏付けられる例が出てきている。したものの筆頭格と言えるのが、「ビタミンD3」だろう。患っている人々は正常な血糖値の人々に比べて認知能力が低下していることがわかった。研究結果は、血糖異常が心臓から脳まであらゆる健康を害するであることを強調するものだ。17:30夜間の過食を招くのは日中のストレス、研究でメカニズムを確認ストレスが多かった日の夜は、あなたをキッチンに誘うホルモンにご用心──。ストレスと夜間の摂食との関係についての研究から、夜中の食べ過ぎを助長するホルモンの作用が、日中のストレスによって増幅することが明らかになった。私たち人間の体は、生活のほぼあらゆる場面でホルモンバランスの影響を受けている。08:00幻覚キノコにうつ病治療効果、脳の「リセット作用」かうつ病患者の症状を和らげるには幻覚剤が特効薬になるのではないか。そんな仮説を裏づける研究成果がこのところ相次いでいる。MDMAを含む幻覚剤は物議の的だが、研究者たちはこの分野に関心を深めている。風邪やインフルエンザが流行する季節に健康を維持するための最善のアドバイスは、結局のところ、とても簡単なことを実行することだ。感染性疾患の専門家らによれば、咳やくしゃみをしている人を避けるのは良い考えではあっても、それだけでは不十分だ。重要なのは、「手」に注意することだという。