上で書き出したタイムスケジュールを、それぞれの活動で合計してみます。・余り時間は、1時間まずは仕事時間。7〜8時間は確保したいと思っています。通勤に時間を取られずに済む、というのは大きなメリットになっています。集中力も体力も低下するし、何よりイライラしてしまいがち。自分に最適な量の睡眠時間は、必ず確保したいと考えています。多い?少ない?家事の時間は、2時間30分。家事の時間は極力抑えたいと常に思っています。ここでは2時間30分を家事時間として確保していますが、2時間で終わる日もあります。これを多いと感じるか、少ないと感じるかは人それぞれ。私の生活スタイルでは、これ以上家事に時間を割くことはできないし、する必要も感じていません。ちなみに、ご紹介したタイムスケジュールは、夫が仕事で自宅を空けている場合です(月の半分くらい)。いわゆる「ワンオペ」になる日に、自分が困らないための「型」として作りました。逆に夫がいる場合は、家事をシェアできるので、家事の時間は1時間〜1時間30分まで短縮できます。浮いた1時間は、仕事時間や自由時間に回しています。家事の内容は「リセッターリスト」で管理しているので、リストを見ながら手を動かすのみ。在宅で仕事をしながら、終わってない家事にモヤモヤすることは、一切なくなりました。時間を区切り、やるべき家事の内容を明確にしていることが、オン・オフの切り替えに繋がります。その内訳は?自由時間ですが、基本的には娘が小学校から帰ってきた後の時間になります。娘の話し相手や遊び相手になったり、宿題や習い事に付き合ったり。自由時間というよりも、育児時間に当たるイメージですね。家族時間として一定の時間を確保することは、まだまだ大切だと感じています。心にゆとりを持って、娘との時間に向き合えるようになりました。子どもとの時間を確保しやすいことも、在宅ワーママのメリットだと感じています。まとめ小学3年生の一人っ子家庭、在宅ワーママである私の、個人的な基本スケジュールの「型」をお伝えしました。子どもの成長によって、スケジュールはこれからも変わり続けていくでしょう。在宅ワーママの悩みの種である「オン・オフの切り替え」がスムーズになりますよ。後はトライ&エラーを繰り返してみてくださいね。参考になれば嬉しいです。ありがとうございました暮らしの満足度を上げるには、まずは「自分時間」の確保から。ありがとうございました2019.09.15家事もランニングも、自分に見合った目標を掲げよう。2019.07.14なるほど、便利!自動調理鍋「ホットクック」体験談2019.07.8リストで丸ごと解決済み!超多忙なワーキングマザーの変化。無料メールレッスンもう家事を溜めない!家事を山積みにしないコツを7つのステップでお届けする、無料のメールレッスンです。