今日から使える即効ワザあがり症克服の心構え社交不安障害?ホーム社交不安障害?:目次あがり症を放っておくと「うつ」になる可能性が管理人はあがり症だった時、うつ病になりかけました。2人の医者に診てもらい、1人からは「全然大丈夫だよ」と言われたのですが、もう1人の医者は「うーん」と唸って処方箋を書き、出された薬をあとでネットで調べるとうつ病の薬でした。そこから察するに、ディープな症例ではなかったにせよ、ボーダーラインあたりには入っていたようです。その時の心の状態を言うと、(悪い意味で)シンと静まって何も動かない、という感じ。そこに透明感はなく、四六時中重く濁った感じ、どうにも動けない感じがある。自分の「死」というものにもすぐ考えが行きます。心が重過ぎて、具体的に死ぬという方向には動かない。それで、ずっと苦しいままでいるだけなんですね。あー、思い出したくない。1つつけ加えると、何もしないことが一番楽でした。人と関わらない、何も話さない、何もしない、それが......楽というか、一番マシ。今から考えるとこのせいで孤独が深まり、「うつ」が進行したんだと思います。その時は、少しでも楽な方に逃げるしかないからどうしようもなかった。あがり症は「うつ」に繋がっている自分語りはこのくらいにして、本題に行きます。医者に言わせると、100%というわけではないんですが、あがり症を放っておくと、うつ病になってしまうそうです。あがり症の研究で有名なフランスの精神科医、クリストフ・アンドレという人が、著書の中でこんなことを書いていました。ように重度なものにならない限り、精神疾患であるとは言えない。人前で緊張したり、気おくれしたり、あがったりするだけのことだ。いってこれを軽視してよいわけではない。いうのも、緊張したりあがったりすることで、対人関係がぎくしゃくし、仕事や日常生活に支障をきたしてしまうことがあるからだ。ひどい場合は、〈社会不安〉がきっかけで〈うつ〉や〈アルコール依存〉を引き起こしてしまうこともある。単なる〈あがり症〉や〈内気〉だといって、簡単に片づけることはできない。心理学」クリストフ・アンドレ、パトリック・レジュロン共著)単なるあがり症は精神疾患とはいえないが、それがきっかけで「うつ」や「アルコール依存」を引き起こすことがある、とこの先生は言っています。単なるあがり症や内気だからといって「簡単に片付けることはできない」と。同じ著書の中に、こんなふうに書いてあります。見る病態と併存疾患」(原文は英語)で、1万3,000人もの人を対象にした調査結果です。うつ病にハマらなかった幸運うつ病のことをいろいろ調べると、なりやすい性格というのがあると分かります。「他人の評価を(ひどく)気にする」とか、「自分が少しでも否定されることを恐れる」とか、「失敗を許さず完璧を目指す」とか......。実はこれ、あがり症になりやすい性格と同じなんですね。それは、あがり症関連の本にほぼ必ず書いてある。管理人の性格そのまんまでもある。(昔は認めてませんでしたが、今は素直に認めます)こんなふうに、あがり症もうつも、なりやすい性格が同じなのだから、どっちかになればもう一方にもなりやすいのは当然なんでしょう。管理人の場合、あがってしまう自分が嫌でたまらず、まず、自己否定へと向かいました。他人の評価を気にするあまり、心のモヤモヤを誰にも吐露できない。自分ひとりでどんどん自分を責めていき、結局のところ上に書いたように、うつ病になりかけた(あるいはなっていた)というわけなんです。その後、ちょっとしたきっかけからあがり症が改善したのですが、すると、不思議とうつ状態もなくなりました。あがらなくなったせいで(あるいはあがりが軽くなったせいで)、心が外側に向いたんだと思います。人前でも話せるようになり、外の世界との繋がり感が持てるようになった。すると、うつ状態も自然に解消してました。これは幸運だったと思います。知り合いに精神科通いをしている人が何人かいますが、皆、薬がやめられなくなり、どんどん強い薬を出してもらうようになっています。その点だけは幸運だったと思います。あがり症を無くしたい人にぜひ見てほしいもの当サイトの管理人が実際に役立てた電子書籍です。「あがり」のせいで絶望的になっていた私が、前向きに毎日を過ごせるようになりました。今、もう、あがることはありません。誰でもできる簡単なステップなので、根気が続かない人や自信のない人にもおすすめです。行列のできる、とよだクリニック監修あがり症改善プログラム人前に出るときの不安や恐怖心を取り除き、人に伝わるスピーチや話をして、人生のより大きな目的に向かうための方法を、きちんとまとめた電子書籍です。精神論ではなく、具体的なステップを踏んでいくので、根気がない人でも無理なく実践できます。あがりが消えるだけでなく、スピーチやプレゼンが上手くなります。変化をきっかけにあがり症に。就職後、パワハラ上司に「あがり」をからかわれ、うつになりかける。会社を辞め、自力であがり症を克服した今は、心地よい緊張感の中で編集・インタビューの仕事をしています。詳しいプロフはトップページに。あがらん話し方百科.。