1日に2マスの濃い緑と水色ならレース後に二部練の意味。2014年1月から12月までの月間平均距離は260.6km。300km超えは3回。一年で3127km、時間にして253時間、平均ペース04'53/kmで走った。距離も日数ももう少し走れると良いが仕事の関係でこれで一杯。記録更新はフルマラソン2時間54分44秒で2年振りに1分19秒更新。ハーフは1時間23分25秒で1年振りに30秒更新。足立は前日、前々日に脚を疲れさせると言うルールを課しているので他の疲れていないレースで無く足立で更新出来ているのが不思議。伸び盛りのランナーさんと比べると遅々たるものですが、歳を考えると自分的には上出来。大きな故障は無かったのも大きい。2014年1月:274kmレースは武庫川走ろう会10kmと千葉マリンハーフ。11日に32kmサブ3ペース走(04'09/km)2014年2月:99kmレースは別大。しみながらも意地のサブ3。フル明けというのもありますが、珍しく大雪でレース中止等あり、2月は100km行かず。2014年3月:321kmレースはハーフ2本。この月は久々に300km越え。調子は今一歩で30kmMペース走は失敗して、土日合わせてサブ3ペース走フルとか適当にごまかしています。練習の二部練やハーフの後に二部練とかで距離を稼いでいます。2014年4月:222kmレースはハーフとかすみがうらの2本。ハーフ未公認コースで距離が短いとの噂ですが82分台のPB。かすみがうらは今一頑張り切れずでしたが、ほぼイーブンで無難に走り、55歳でのサブ3達成。マラソンランキング入りを早々と決める。2014年5月:256kmグラフは間違っていますが、レースは10kmが二本。春日部大凧と月例赤羽。春日部は38分50秒でまあ許容範囲として、赤羽は40分12秒と後半失速。毎年5月の赤羽は鬼門。リバー50kの割りに距離伸びず。2014年6月:267km6月は1日の喜多マラソンで幕開け。炎熱のサバイバルレースとなり、非公認コースながら自己ワースト3時間22分54秒。以降、非公認コースは記録としないと決め込む。自己ワーストなのに総合順位12位ってどれだけサバイバルなの。この月からスピード強化でインターバル走を開始。1200mインターバルは200m追加だけなのだが苦しい。2014年7月:286kmマラソンシーズンオフだが、4日金曜日に葛西ナイトマラソンで10kmを走る。55歳からという高年齢を生かし3位入賞したがタイムは39分19秒と平平凡々。イベントは葛西セブンにエントリせずに公園を回る。新横回廊でBU団へ参加。ミズノのF.O.R.M.で診断し、何故かエリートランナーより高い90.2点という高得点を叩き出す。2014年8月:326kmイベントもレースも無し。夏休みもあり300km越えで2014年最高距離。インターバル走とEペース走、閾値走、流しの基本練習を重ねる。インターバル走はレストが長いのだがダニエルズ理論を信じて長くても1本1本を設定ペースで走った。暑い中、良く走った感じ。2014年9月:311kmレースは9月末のプレ大阪30km。ペーサー無しのサブ3ペースで走るも単独走と向かい風、対向する自転車に気持ち切れして20kmでDNF。途中で止めたのは初めて。おまけに足裏もレース後に履いたシューズで痛める。サブ3ペース走をハーフ、25kmと増やしながら実施。この月からインターバル走は止めて閾値走とMペース走に切り替え。2014年10月:272kmレースは4つ。季節のめぐみハーフ、流山ロード10km、高島平20km。10月はマラソンシーズンインで例年、レースにエントリし捲くり後で後悔する。実戦的で練習ではできないペースで走れるので結果的に良い。11月のつくばマラソンに向け10月にピークが来ないように注意した。季節のめぐみハーフは暑いのと土コース、混雑で調子が上がらず1時間28分54秒とやっとのサブ3ペース。流山10kmは38分47秒とサブ3達成のギリギリタイム。高島平20kmはキロ4ペースで走りと徐々に調子を上げて行った。1ヶ月前の土曜日に30kmMペース走(04'10/km)を走りつくばでのサブ3達成の目処が立つ。翌日月例赤羽10kmは40分4秒だがセット練で及第点。2014年11月:232kmレースはつくばマラソンのみ。イベントは3日にぼっち練。つくばに向けまあまあの仕上がりだったが10日前に不覚にも風邪をひき、最小出力運転で何とか走力だけ維持。つくばマラソンは会心のレースで2時間54分56秒(ネット44秒)の自己ベスト更新。2014年12月:257kmハーフを2本。加須こいのぼりは84分6秒。足立フレンドリーは83分25秒でPB。両レースとも向い風で失速し不甲斐なしで達成感も無し。2度目のぼっち練参加。Mペース30km走を1回。大阪城周辺を初めて走る。Trainer(SJT)を投入。»PagetopプロフィールAuthor:たのくる埼玉県在住の市民ランナー。Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?2012年11月、つくばで初サブ3を達成。