体脂肪って何ですか?体脂肪って何ですか?体内に蓄積された脂肪分のことです。皮下脂肪や内臓脂肪以外に、血液中に含まれる脂肪分等含まれます。体脂肪率って何ですか?体重に占める脂肪の割合のこと。体脂肪率%=体脂肪量kg÷体重kg×100だから、脂肪とともに筋肉も減らすような減量は、体重が減っても脂肪との割合は変わりません。~体脂肪はどうやって計るの?市販の体脂肪計を利用するのが一番簡単。より体脂肪率を計るものです。測定時間は、体内水分量が安定している夜の入浴後しばらくした頃、寝る前が良いようです。体脂肪が多いと?肥満傾向にあり、しまりのない身体となります。内臓そのものへの負担が大きいだけでなく、血液の中に溶け出しやすいため、さまざまな生活習慣病の原因になると言われています。体脂肪を減らすには?適度な食事制限に運動を加えた減量が効果的です。食事制限だけでは、脂肪だけでなく筋肉量も減少するため、体脂肪は下がりません。食事制限に運動を加えた減量は、筋肉の減少が防げられ、体重の減り方が少ない割には体脂肪が落ちます。運動(持久系・筋トレ系)をしましょう!特に、ウォーキング、ジョギング、水泳等の持久系の運動は有酸素運動といって、体脂肪を落とすのに良いとされてます。最近は筋トレの効果も見直されてきており、筋肉はその維持に多くのエネルギーを必要とするので、筋トレによって基礎代謝量を増やせば、常にエネルギーを消費することになり、太りにくい体質となります。06-6634-5711。