レッグプルプローン全てきついです。全身使った気がしました。【ピラティス】45分。満員御礼\_(^◇^)_/男性は3割以上でした。ショルダーブリッジチェストリフトは両腕と両足で負荷をかけながら。ショルダーブリッジも片足で支えるきついバージョンでした。サイドキックがイチバンきつく感じました。他の種目よりきついです。バランス力が必要なので、お腹スイッチはいりっぱなしでした。下のわき腹からわきの下にかけて、マットから少し浮いた状態この姿勢キープがまず要筋力なんです。これで足を浮かせたり下ろしたり。バランス力と筋肉をつけなければ!仕事の疲れにムチ打ったセッション。下半身...もも前、うちももが筋肉痛。夜は10時間ほど寝ました。おなかの筋肉痛が意外に回復早かった。長時間寝たしねーわき腹はさすがに筋肉痛が残りました。今日金曜日は埼玉県内でエアロビクスとウエイトトレーニングをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。