みゆきクリップ(0)冬のむくみには「冷え」の改善を一緒に一年の中でも、冬場はむくみにつながる要因が多く潜んでいます。なんといっても一番の要因は寒さによる「冷え」です。気温が低くなると股関節や筋肉が固くなってしまいますが、これによって血液やリンパ液の流れが滞ってしまい、むくみが引き起こされてしまいます。汗をかく機会が減ってしまうことでも老廃物が溜まりやすく、むくみにつながります。むくみの改善には適度な運動が有効とされていますが、寒くて体を動かすのも憂鬱...。そんな方には、この冬から食べ物を上手に取り入れてむくみを改善していきましょう。■血液の流れをサラサラにするものポリフェノールの一種であるヘスペリジン(ビタミンP)には、血流を改善する働きがあります。ヘスペリジンは冬に旬を迎えるみかんの皮や袋、スジに多く含まれているのでオススメです。玉ねぎに含まれているアリシンという成分も血液の流れをサラサラにする働きがあります。■体を温めるもの生姜には辛み成分のジンゲロールと、さらに過熱することで変性してできるショウガオールという成分に、血管を拡張させる働きがあります。香り成分のガラノラクトンにも同様の働きがあり、冷え性の改善に働きかけます。■余分な水分を排泄するものカリウムには利尿作用があるため、冬なら白菜やかぶ、かぼちゃ、里芋などを摂るのがオススメです。カリウムは加熱に弱い成分なので生のまま食べるのがオススメですが、水溶性の成分なので温かい鍋料理に入れて煮汁ごと食べてもよいでしょう。血行促進と冷えによいとされる食べ物を摂るように心掛け、冬のむくみ対策を行っていきましょう。今すぐ読みたいシワ改善プロジェクトとは?「シワをあきらめる人をゼロにする」をコンセプトに、すべてのシワ悩み改善に取り組みます!詳しく読むシワ知識レベルをチェック!シワ改善ビギナーからマスターまで、シワ悩みを抱える方への解決策を提案します。メディア・コンプライアンスサイトマップ※ドクターの監修部分は一般論に関してのみとなり、具体的症状の診断や商品の推薦・推奨を行うものではありません。ログインマイページ振り返りやまとめ読みに便利。クリップで記事を保存!クリップ機能を使用するには、会員登録(無料)が必要になります。無料登録してクリップ登録済みの方はログイン気になる先生の情報を確認!フォロー機能を活用しよう。フォロー機能を使用するには、会員登録(無料)が必要になります。登録済みの方はログイン医師レコメンドマーク「医師レコメンドマーク」は株式会社リッチメディアが持つ医師とのネットワークを活かしたマーケティング支援サービスです。スキンケア大学・ヘルスケア大学が実施する調査として、参画している医師に対して、企業様の商品の説明と一定期間のモニター調査を実施いたします。アンケートを回収し「使い続けたい」や「人に勧めたい」といった回答により高い推奨率を得た商品に対して、認定商品としてマークを付与いたします。