おばさんダイエット.netおばさんダイエット.net40代からのダイエット情報。やせにくくなるおばさん世代のためのダイエットノウハウなど。2018.11.21なんか体がすっきりしない日が続いたのでプチファスティングをしました。胃腸を休めて体調を整えるのが目的のアバウトなファスティング。朝食ぬいただけで500g減ってダイエット効果もありましたよ。体への負担が少ない朝食抜きファスティング私がやったのは素人がやっても危険が少ないとされている朝食抜きファスティング。18時間の固形物を食べないファスティングです。1~3日の本格的なファスティングは、専門家の指導のもとで行うのがベスト。食べない期間が終わったあとも回復食が必要で、トータルの日程は長い。それに比べて、朝食抜きファスティングは体への負担が少ないので気軽にできます。食事のタイミングを逃してしまって、1食抜くことって日常でもたまにありますしね。劇的な効果はないけど、胃腸の休息日ができるので体調がよくなることが多いです。なんか胃腸がすっきりしないってときにおすすめ。朝食抜きファスティングのやり方ファスティングはいろんな流派(?)があるので、何が正しいのかよくわからないんですよね。朝食抜きファスティングも食事間隔を12時間以上としてるものもあれば、18時間以上っていうところもあるし。私はこのあたり適当で食事の時間を最低12時間以上空けるやり方。夜の20時ころまでに夕飯を食べて翌日のお昼(12時)で16時間。遅くても21時までに夕飯を食べ終えて、朝食を食べずに、翌日のお昼に食事をとっています。朝は酵素ドリンク朝食は食べない。いっても絶食でなく、酵素ドリンクを摂取。酵素はたんぱく質だし、酵素ドリンクには糖分も含まれています。体を動かすエネルギーをチャージしつつ、消化の負担がかからないのが酵素ドリンク。私はファイテンの粉末の酵素を使っています。粉末は買い置きしておけば思い立ったときにいつでも使えるので便利。液体だと開栓後は早めに飲むようだから、ストックには向かないんですよね。朝は酵素ドリンク昼はおかゆやうどん、豆腐など消化のいいもの(動物性たんぱく質はとらない)夜は普通に食事(揚げ物などは避けてヘルシーなかんじで)具沢山の味噌汁を作っておくと便利。昼は味噌汁だけ、夜はごはんと少しおかずをつまむかんじで。味噌は発酵食品だし、植物性タンパク質だし、回復食に味噌汁はおすすめです。朝食抜きファスティングの効果やるたびに感じること違うんで、その時の体調によりけりですね。今回は体重500g減。なんか常に未消化のものがあるような胃の重さも取れてすっきり。体重は普通の食事にすれば戻っちゃうんだけど、1回である程度落ちると「やっぱりダイエット頑張ろう」ってモチベーション上がるんですよね。落ちた分をキープしようって気持ちにもなるし、その後のダイエットへの影響はありますね。その結果として、プチファスティングをきっかけに減量モードに入ることも多いです。時には食事を抜くのもいいのかーと。プチファスティング、気軽にできるのでいいですよ。ちなみにファイテンは液体の酵素ドリンクもあります。朝食をジュースに置き換える半日ファスティングダイエットを3日間行いました。豊文さん著のファスティングの本を読んで、ダイエットにはもちろん健康にも良さそうだったので再チャレンジです。ゴールデンウィークの暴...プチファスティングゴールデンウィークの暴飲暴食で疲れた胃腸をファスティングでリセットゴールデンウィークが終わりましたね。我が家は家族で横浜の中華街にでかけたり、じっくりとバターチキンカレーを作ってたべたり、なんだかんだと連日暴飲暴食ぎみでした。朝だけのプチファスティングで内臓を休めて体調を整える会社が休みの土日を使って朝だけのプチファスティングをしました。半日ファスティングとも呼ばれるこのファスティング方法は、身体への負担が少なく気軽にトライできるのがポイント。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。3人の息子をもつ肝っ玉母さん。家事に仕事にてんてこ舞いの毎日だけど、女性としてきれいでいることを忘れずに、いい女を目指してます!気を許すと太るので年中ダイエット中。3人の息子をもつ肝っ玉母さん。家事に仕事にてんてこ舞いの毎日だけど、女性としてきれいでいることを忘れずに、いい女を目指してます!気を許すと太るので年中ダイエット中。(返事が必要な場合のみ必須)題名メッセージをご記入くださいスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。