長く続け過ぎると体に弊害もある金銭的・精神的にはデメリットがあることを述べましたが、果たして体に害はあるのかどうかを見ていきたいと思います。「炭水化物(糖質)」「脂肪(脂質)」「タンパク質」が人間の三大栄養素と言われるくらいですから、糖質は必要な栄養素のはず。糖質は人間にとって体を動かすガソリンのようなもの、と言われています。そんな糖質を制限し続けるとどうなるのでしょう?実は私自身も弊害を経験しています。便秘になる人もいる炭水化物は「糖質+食物繊維」から成り立っているので、炭水化物を制限すると必然的に食物繊維も制限することになるので、便秘になる人も出てきます。足りなくなった食物繊維は意識して野菜や海藻から摂る必要が出てきます。意識していないと難しいんですよね。私は味噌汁にわかめを多く入れたり、朝から野菜を多く摂ったり、水分も今までより多めに飲んだりなどの対策をしています。なったし!」とめちゃめちゃ自信を持って受診しました。結果は人生初めての「cランク(経過観察)」。なんで~~?!?!と詳しく見てみると「脂質代謝異常」と表記が。コレステロール値が上がったのかと思いきや、その反対で、「総コレステロール」と「中性脂肪」が基準値を下回っていたのです。基準値を上回っていても下回っていても「脂質代謝異常」と呼ぶと、このとき初めて知りました。コレステロールも中性脂肪も低ければ低いほど良いものかと思ってました。コレステロールが高くて現れる疾患はテレビや雑誌でイヤというほど目にしますから、とにかく下げればいいものかと思ってたんです。慌てて内科を受診したところ、「ちゃんと炭水化物食べてる?」と開口一番に聞かれました。バレましたね、、お医者さんには。なっているのにスーパー糖質制限食(3食すべて主食を抜くこと)を続け、挙句の果てには糖質を摂らないままストイックに運動を行っていたことでこういった結果が出たようです。「運動するからには、エネルギー源である糖質も必要」ということはこのとき身を持って知りました。このときを境に、私はスーパー糖質制限を止め、プチ糖質制限(夕食だけ糖質を抜く)に変えています。人には糖質制限は糖質制限は効果的だと思っています。肥満の人は何よりも先に「糖質が体に溜まっていて脂肪を燃焼しにくい体」を変えていく必要があり、それには糖質制限が有効です。糖質が三大栄養素のひとつである以上、糖質制限を危険視する声はちらほら上がることもありますが、私個人的な意見としては「限度を超えて極端に行わなければかなり効果的」と感じます。私は「標準体重までは糖質制限で落とす」という方法を推奨します。続ける期間が長いほど、人によって現れるものがある。結局はどんなダイエットにもデメリットはつきものです。食べない!」など極端に実行するのではなく、「ある程度まで制限する」に留めておくことがポイントです。私はその目安を「標準体重(BMI値:22)」と考えています。標準体重から先のステップは「見た目を変えていこう」というスタンスでいきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ダイエットを続ける為に、私が意識した3つのこと具体的な糖質制限方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。夫と息子の3人暮らし幼少期から年季の入ったデブ人生を歩み、ダイエット歴20年以上。リバウンドは数しれず。成功と失敗を繰り返しながらも30代でようやくダイエットに成功し、筋トレを経て人生史上最高のボディを手に入れました。過去のダイエットがなぜ失敗したのか、なぜ自分はリバウンドしたのか、なぜダイエットは継続できないのかを分析し、正しいダイエット情報とトレーニング情報を発信しています。あなたのダイエットが成功しますように、このブログがお手伝いできれば嬉しいです!Ameba公式トップブロガーとしてダイエットブログを執筆中。▼こまちプロデュース商品ダイエットのサポートに!グリーンルイボスティーをプロデュースしました商品開発記事はこちらご購入者様の声はこちら美ボディダイエットレシピはこちら♪クックパッドのページに飛びます本気で減量したい方はこちらの記事をどうぞ渾身の力を込めて書きました!少々長いですが本気の記事です。世界の事情と比較してみた。筋トレで美ボディを作る場合、効果が見た目に現われるのはいつ?私の事例をご紹介。