なめりずむ|一生続けたいダイエットスマートフォン用の表示で見るなめりずむ|一生続けたいダイエット途中サボりながらも、1年で−12kg。Instagramには書き切れない、ダイエットのこと、健康のこと。一生続けたくなるダイエットを。BOOKレビューTweet「ダイエットはつらくて苦しいもの。思っている方に読んでもらいたい2冊です。ダイエットいう自分との心理戦に勝つ方法まとめはじめにダイエットに限らず、どの道にも必ず「経験者」というものがいるはず。何かを達成しようとした時、その道の「先輩」に教えを乞う。マネをするということが近道であり、なにより「楽」であるということは言えるでしょう。私は「本」を読むことが合っている気がする。本は情報が丁寧だから。意識や行動に影響を与えてくれると思うのです。言っても、自慢できるほどたくさん本を読めている訳ではないのですが;でも影響が強かったのはやはり本からの情報ですね◎ということで前置きが長くなりましたが、なめこの「勝手にBOOKレビュー」第1回です。(2回目があるかはナゾ!)これぞ私が求めていたことであり、これがこのブログでも伝えたいことでもあるんだよ!というような、まさにドンピシャな2冊です。冒頭に、「先人のマネをするといい」と書きましたが、それはダイエットにおいては「具体的な手法」をマネするということではありません。いうことをそのままマネしても、人それぞれ生活習慣も目的も違うから。同じ結果になるなんてことはまずないのです。(具体的な方法は、色々チャレンジする中でのネタとしてストックしておくことはいいと思います!)そこで今回おすすめするこの2冊。どちらも内容は、具体的な「食事制限法」や「トレーニング法」のことではありません。誘惑に負けそうになる自分との心理戦に勝つ方法です。いや、むしろ誘惑に勝つには、戦わないこと。ダイエットは生活習慣。短期間で頑張ってやせても、太る習慣が残っていれば、いつの間にかリバウンドしてしまう。ダイエットを「一時期のブーム」で終わらせないためには、「苦痛」をともなわない、一生続けられる習慣を身に付けることが大事。どちらも目からウロコ的なダイエット本です。単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログを見る著者はさすが本職がライターということで、とても楽しく読みやすい文章で、さらに海保先生という心理学の先生によるアプローチ。内容を一言で言うと、ダイエットにおける「PDCAサイクルを無理なくまわす」ことが書かれています。PDCAサイクルと言う言葉、よく仕事で聞くという方も多いですよね。コムズカシイ言葉と感じてしまうかもしれませんが、そんなことはありません!冒頭書いたように、文章がとても読みやすいので、スルスルと頭に入っていく感じですよ。なにかの活動において、結果を出すため、また円滑に進めるための手法がPDCAサイクルです。これをダイエットに当てはめてみる。P:自分の現状を把握して、目的やなりたいイメージを見つめ行動プランを立てるD:自分が決めたプラン、方法をやってみるC:一定期間やってみてどうだったか振り返る。A:つらいこと、自分に合わないと思うことは排除して、続けられそうなことだけ残していく。→→そしてまたPに戻る。