内側、外側の両方から、体の美しさにアプローチするヒントを教えてくれるヨガインストラクター高木沙織さんによるビューティー連載♪朝からすっきりきれいになれる、簡単ストレッチを毎週届けていただきます。朝時間.jp寝たまま足を上げるだけ!ヒップアップに効く「バッタのポーズ」のバリエーションおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、ヒップアップに効く「バッタのポーズ」のバリエーション。手を骨盤の下に置いて行うので、「てこの原理」で足が上がりやすいんですよ。内側、外側の両方から、体の美しさにアプローチするヒントを教えてくれるヨガインストラクター高木沙織さんによるビューティー連載♪朝からすっきりきれいになれる、簡単ストレッチを毎週届けていただきます。朝時間.jp下半身の引き締めに効果絶大!片足を上げる「下向きの犬のポーズ」おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、下半身の引き締めに効果的なポーズをご紹介します。内側、外側の両方から、体の美しさにアプローチするヒントを教えてくれるヨガインストラクター高木沙織さんによる新連載♪朝からすっきりきれいになれる、簡単ストレッチを届けていただきます。はじめまして!ヨガインストラクターの高木沙織です。「引き締まった身体を手に入れるためには、野菜ばかり食べたほうがいい!」と思いがちではないですか?しかしヨガインストラクターのayakoさんやmikalinoさんによると、たんぱく質をしっかりと摂取するのも大切なんだとか。大阪市中央区2020年02月03日anna肩こり・首こりを気持ちよく解消!すきま時間に簡単「首ストレッチ」おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、首こり、肩こりに効く首のストレッチをご紹介します。普段から野菜を意識的に摂取できていない人は多いのでは?気をつけたい気持ちはありつつ、やっぱり美味しい料理が食べたいですよね。ヘルシー2020年02月01日anna【今すぐできる】親子で楽しみながらできる!プロが教える「ペアで行うヨガポーズ」ヨガのポーズというと、1人でやるイメージがありませんか?実はペアで楽しめるポーズもたくさんあるんです。今回は、ヨガインストラクターのmikalinoさんとayakoさんが教えるヨガポーズをご紹介。読売テレビ2020年01月30日annaお風呂でコッソリ「くびれ」を作ろう♪湯船で出来る「ねじりのポーズ」おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。朝時間.jp忙しい人こそおすすめしたい!インストラクターが教える「ヨガの呼吸法」とは?新年の抱負に健康やダイエットを掲げたもののまだ実行できていないという方も多いのでは?そんな方には手軽に始められるヨガがおすすめ。読売テレビ2020年01月25日anna揺するだけで体ポカポカ♪ウエストも引き締まる体操「スワイショウ」おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、中国に伝わる健康体操「スワイショウ」をご紹介します。こちらは、気功や太極拳の準備運動として行われるものですが、ヨガの準備運動にも使われたりしています。朝時間.jp背中引き締め&ヒップアップ!イスを使わない「舞踏王1のポーズ」バリエーションおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。前回ご紹介した、舞踏王1のポーズ。朝時間.jp簡単イスヨガでヒップアップ♪「舞踏王1のポーズ」おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、ヒップアップに効くバランスポーズをご紹介します。「舞踏王1のポーズ」で、足を蹴りあげ、ヒップに効かせていきます!バランスを保つのが難しいポーズですが、イスに掴まれば安心。朝時間.jp体幹を鍛えて美BODYに!腹筋を引き締める「プランクポーズ」アレンジおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今年最後の連載は、少しキツめのポーズで気合いを入れて終わろうと思います!笑体幹に効かせて、膝を曲げるアレンジでさらに腹筋に効かせていきます。高野豆腐ってどうやって食べるの?という方も少なくはないのですが、高タンパク低糖質で食物繊維やカルシウム、マグネシウムなども含む高野豆腐は日本古来の隠れたスーパーフードなんです。美LAB冷えやすい足先がポカポカに!血行をよくするヨガ「足指ほぐし」おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。寒くなってくると、カラダの中でも特に足先の冷えが気になりますよね。そこで今回は、ヨガのウォームアップで行う「足指ほぐし」をご紹介します。朝時間.jp美脚効果あり!太ももの前側を伸ばすヨガ「大腿四頭筋ストレッチ」おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、太ももの前側である大腿四頭筋のストレッチをご紹介します。体の中でいちばん強い筋肉であり、日常でよく使うので疲労が溜まりやすいです。朝時間.jp首こり、肩こりに効く♪首と肩を緩める「リラクゼーションヨガ」おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、首こりと肩こりに効くリラクゼーションをご紹介します。寒くなると肩に力が入って、いつも以上に凝りやすくなりますよね。今日のポーズのポイントは、はじめに力を入れること。LOHAS忘年会シーズンの体作りに!腹筋&背筋を鍛える「ネコのポーズ」おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。忘年会のシーズンがやってきましたね。朝時間.jp短い息で身体ポカポカ♪頭もすっきり「カパーラバーティ呼吸法」おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。本格的に寒くなってきましたね。今回は、身体を温めてくれるヨガの呼吸法をご紹介します。朝時間.jp妊娠初期のヨガについて!控えるべき場合や有効なポーズとは妊娠して初めてのヨガを行う前に、まずはチェック!ヨガを控えたほうがいい場合や、おすすめのポーズ・避けたいポーズなど、妊娠初期のヨガについて、ヨガインストラクターのHikaru先生に詳しく解説していただきました。美LABヨガの呼吸法を取り入れて、心身のバランスを整えましょう!ヨガ未経験でも大丈夫。意識を傾けながら深い呼吸を繰り返すヨガの呼吸法には、心と体のバランスを整える効果が期待できます。今回はヨガインストラクターとして活躍するyuuka先生に、呼吸法のやり方を2種類ご紹介していただきました。生理前になると、なぜか毎回お腹が普段よりもぽっこりと出てしまう人は多いかと思います。今回はその原因から対処法、予防策までヨガインストラクターや食育指導士としても活躍する内藤絢先生に教えていただきました。美LABすぐ太る人は要チェック!生活習慣を見直して太りにくい体へ太りやすい原因は体質?それとも生活習慣?今回はヨガインストラクターや管理栄養士として活躍する望月沙紀先生に、太りやすい人に共通する悪い癖や痩せやすい体を作るための方法などについて教えていただきました。美LAB寝たまま簡単♪腰の疲れに効くヨガ「ホラ貝のポーズ」おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、寝たまま簡単に行える、腰の疲れに効くヨガポーズをご紹介します。世界から注目されているスウェーデン出身のヨガ・インストラクター、レイチェル・ブレイゼン。ケイト・モスなど多くのセレブにヨガを教えたり、満員御礼のワークショップやリトリートを主催する人気のヨガ講師です。格好良くジーンズやタイトスカートを穿きこなすには、やっぱり引き締まったお尻がマスト条件。今回はそんな美尻を目指す人のために、おすすめのトレーニングをご紹介。教えていただいたのは、ヨガインストラクターのHikaru先生です。美LAB足のむくみスッキリ!股関節の柔軟性を高める「トカゲのポーズ」おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。秋冬に冷えとともに気になるのが、むくみ。足のむくみは気になりますよね。貧乏生活の中のハンパない幸せを描いた【おひとりさま母さん】4朝起きたらパジャマがびしょ濡れ!慌てて病院に行ったところ...【体験談】5「ママだから」に縛られていた。