夫と冷やし中華2018/06/2623:45こんばんは。今日も梅雨を忘れそうなくらいの暑さでしたね。夫が昼休み『新作!◯◯冷やし中華』の登りが美味しそうで、その飲食チェーン店に入り注文したときの話をしてくれました。麺とタレが別皿だったそうで「これ、どうやって食べるの?」と店員さんに聞いたら「タレをかけてもらって大丈夫です」と言われて麺にタレをかけて食べたら味が薄すぎたと。皿の下を見たら水がたまっていたそうで「『おまえ、これでぶっかけたら不味くて食えないだろうがっっ!!』と以前ならば間違いなくブチ切れていたけど6秒こんな感じで待ったからね」と、なぜかうなだれて実演してくれたので「6秒すごい!でも、どうしてうなだれて待ってたの?深呼吸でやり過ごすのも良かったんじゃない?」とアドバイスしたら「隣のおやじが臭くて深呼吸なんかしたら余計に腹立つからうなだれながら6秒待ったんだ」Ichi妄想画↓とても簡単で取り組みやすい深呼吸(リラクゼーション)が使えないこともあるのかと•••(笑)そして臭い人のことあまり言えないお年頃にあなたもなってるけどね〜(と心の中で♡)どんなに腹立たしい強い怒りでも怒りのピークは6秒と言われています。そのピーク時、感情に任せた行いはあとから後悔を生むことが多いです。最近から読み始めて下さってる方は「へぇ、そうなんだ〜」という感想だったのではないでしょうか。(最近、お伝えしてないなぁと思い^o^)怒りのピーク、まず6秒をやりすごす。そのあと次の対応を考えると後悔は生まれにくいです。ちなみに、夫は薄い味の冷やし中華をそのまま食べたそうな。この冷やし中華はその日が販売初日だったそうで店員も慣れてなかったのかもねと思ったんだそうです。いや、お金を取って販売してるのだから物申してもいいのではないか?と思った方、間違いではありませんよ。大事なのは怒りの感情で自分自身が後悔するのかしないのかそこです。怒らないこと=アンガーマネジメントではありません。『あー、あの時、やっぱり怒っておけばよかった。腹が立つ』と思うのならば怒っておくべきだったこと。「今、考えたら大したことなかったわ」と思えるのなら、怒らなくてよかったこと。怒りの感情で後悔しないこれがアンガーマネジメントです。今日も最後まで読んでくださりありがとうございます(*^o^*)来月の講座のお知らせです。)【受講料】3240円(一律決まっています)※お問い合わせ頂いた方に別途詳細をメールにてご連絡いたします。アンガーマネジメント診断というご自身の怒りの傾向とタイプを知るための心理テストがあります。自分の怒りのクセを知ることは怒りのコントロールがしやすくなります。[質問39問]★総合診断をわかりやすく動物キャラクターに例えて診断。※大人の方にもお受けいただけます。★web上で選択型の質問にご回答いただきます。診断結果は講座当日にお渡しいたします。※アンガーマネジメント診断のみご希望の方はお問い合わせください。お問い合わせは→ここをクリック!どんなことでもお気軽にご質問下さいね。アンガーマネジメントファシリテーターキッズインストラクターIchiブログランキングに参加しています。titleこんにちは。昔は「瞬間湯沸かし器やな」とよく、たとえていましたね。確かに、瞬間的にとってしまう行動は後悔することが多いです。最近、そんな方は案外少ない様に思います。代わりに、後からネチネチと長期間にわたって根に持つタイプの方が多いかな。逆に、湯沸し状態まで感情が高ぶったことによって、普段思っている言いたい事を言えたという経験もあるのです。titleその時すぐ祈れば3秒はその感情を離れられ結果その感情から抜けられると聞いてそのようにして夫との暮らしに活用してました(笑)確かにその感情の枠から逃れ、一時的な怒りの感情は削がれますね。世の中『え?!』と思う場面に遭遇する事は、結構ありますよね。人間経験値を元に考えるので、今まで経験した事に遭遇すると尚更。好奇心旺盛な方は、新たな発見で逆に喜ぶのでしょう。6秒ルール、凄く分かるけど自分の中で絶対に許せない事って誰しも持っているかと思います。さま森の端材工房さん、こんにちは。昔は「瞬間湯沸かし器やな」とよく、たとえていましたね。→仰る通りでこの例え、通じそうな年代の方には講座でも使っています(^^)森の端材工房さんの周りではネチネチと根に持つ『持続する怒り』タイプが多いのですね。私が講師をしている中で感じるのは、怒りのタイプ(クセ)は千差万別だということです。瞬間湯沸かし器タイプの方も実は結構いらっしゃいます。アンガーマネジメントの立場では、感情が思わず高ぶってしまうほど我慢をしたり溜め込むのはご自身の身体にとってもまた相手にとってもあまり好ましいことではありません。言われた相手も「そう思っていたのなら、もっと早く言ってくれたら良かったのに」ということも意外と多いものです。感情が高ぶる前の段階で、相手に上手に伝えられればベストだと思います。その時の伝え方にもコツがあります。さまcarmencさん、こんにちは。私がこれまでに聞いた中で最短時間ですが(笑)それを暮らしに役立てておられたのですね、素晴らしいです。これからは3秒の倍の6秒でチャレンジしてみてください。さま芽吹さん、こんにちは。コメントありがとうございます!我が身に降りかかったついていなかったこと、モヤっとした出来事などなど今となってはいいブログのネタになる♡と思えるようになりました。→6秒ルールではまだ怒りが収まりきらないような時、ですね。(まだ後味悪い時ですよね)そんな時の対処法も実はございます(^^)これは効果あると思います。効きますよこれ(^^)v6秒待つともう怒鳴るタイミングを逸している場合が多く。́▽`)また、怒りを抑制しないで良いというのが気持ちが楽に実践できますね。いうのですが、私の場合、朝起こった出来事→その場を離れる→感情を無理に押さえつけるともやもやイライラが続き夕方やっと気持ちが解放される、という長時間かかってしまいます。そのエピソードを友人なんかに話して大笑いされたりして、当事者じゃないとこんなに面白いことだったのかーと客観的に見れたりして。さまエムロックさん、こんばんは。コメントありがとうございます。6秒ルールが効くという体験コメント大変うれしいです(*^o^*)アンガーマネジメントを実践していただき、着々と上達なさっていることがコメントからも伝わってきます。自分のこだわりを時に手放し「まぁいいか」と相手の価値観も受け入れられている証拠だと思います。本当に素晴らしいです〜。́ω`●)→自分のイラストレベルはわかってるんです、わかってるんですが。イラストのコメント、エムロックさんがお初です!!これもまた合わせて大変嬉しいIchiです。`)←もちろん嬉し泣きです。さまけいさん、こんばんは。ご訪問&コメントありがとうございます。いうのですが、私の場合、朝起こった出来事→その場を離れる→感情を無理に押さえつけるともやもやイライラが続き夕方やっと気持ちが解放される、という長時間かかってしまいます。→怒ってはいけない、と思っていらっしゃるように見受けられますがいかがですか?感情を無理に抑えて我慢することはないのです。イライラが持続するくらいの強い怒りということならば、怒る必要があると判断してよいと思います。そのエピソードをお友達に話されてまだ自分は笑い話にはなっていないということならば怒る必要があったことであり、お友達に笑われて「そっか、よく考えてみたらそんなに怒る話じゃないかも」と思えるのでしたら、それは怒らなくていいことだと言えます。>客観的に物事を見れるように、何かいい方法ってありますか??→けいさんは大変几帳面で真面目な方なんだと思います(^^)自分の持つ常識や価値観を少し緩めることができればイライラも減ってきますよ。緩めていくか、10歩はムリだけど5歩なら譲れるという妥協点を見つけてみる。完璧な人間っていませんよね。自分の不完全さを認めてあげると周りの人の不完全さも受け入れられるようになりますよ。娘、義両親たちと同居しています。関西生まれのアラフォー主婦です。仕事をしながらアンガーマネジメント認定講師としても活動中です。怒りの感情と上手に付き合うことができれば毎日がラクになりますよ(*^^*)アンガーマネジメントについて、子育てや日々のできごと、思ったこと感じたことを綴っています。あなたの生活のヒントになるかも?!ブログランキングに参加しています。