2017/08/07ウォーキングをする時間帯は、朝と夜どっちが効果的なのでしょう?例えば、朝のウォーキングのメリットは何でしょう。夜間のウォーキングをする場合の安全対策や防犯対策について紹介します。関連ウォーキング朝と夜効果的なのはどっち?ウォーキングをする時間帯は、朝それとも夜ですか?それぞれの生活習慣によって、ウォーキングに充てられる時間は違います。ウォーキングをする人の年齢や体調などはそれぞれなので、一概にどちらかが良いとは言えません。ウォーキングの目的も、ダイエットなのか、何かしらの症状や病気などがあって、その改善目的なのかなども重要なポイントになります。ダイエット目的だった場合のおすすめの時間帯はいつでしょう?ダイエットには、朝の食前がおすすめです。朝起きて食事をしていない、空腹の状態は、ウォーキング等の有酸素運動をすると、20分後に脂肪の燃焼が始まります。朝に限らず食後に行う場合は、2時間くらい経ってからの運動が理想です。その場合は、ウォーキングによって消費されるのは、脂肪よりも、直前に食べた分のエネルギーから消費されます。食前よりも、脂肪燃焼の効率は悪くなります。効率が良いと言っても、空腹な状態の運動は精神的に辛いですよね。精神的に辛いと長続きしません。結果を求めるなら、長続きさせることが重要になってきます。自分の生活にあった無理のない時間帯で、長続きする方が良いです。朝か夜か?という効率の差はそう大きくはありません。続けなかった場合と、続けた場合の差の方がずっと大きいです。ウォーキング朝にするメリットとは?私の場合ですが、早朝5時頃からウォーキングをしています。私のウォーキングの目的はダイエットです。私が朝にウォーキングをする理由は、脂肪燃焼の効率以外にもあります。私が感じている、メリットを紹介します。日中は、紫外線がずっと出ている状態なので、どうしても日焼けしてしまいます。日焼けは、しみやしわの原因になるので、日焼け対策は欠かせません。早朝は、日中に比べて紫外線量が少ないので、日焼けしにくいです。朝は辺りも明るくなってきているので安心ですし、不審者などに遭遇しにくいです。新聞配達をしている人や、同じようにウォーキングやジョギングしている人にしか会いません。身支度が楽ほとんど誰にも会いませんので、格好を気にしなくて済みます。したスポーツウェアなどを持っていないので、毎日普段着でウォーキングをしています。夜間はともかく、日中は誰に会うかわからないので、格好にも気を遣いますよね。スポンサードリンクウォーキング夜の防犯対策は?夜間のウォーキングは、不審者に会う可能性もあります。酔っ払い運転の車に巻き込まれる可能性もないとは言えません。いろいろな危険を予測して、予防や対策が必要です。具体的な防犯対策を紹介します。為にも、相手に自分の存在が知らせることが大事です。いろいろなグッズもうまく利用してみましょう。まとめウォーキングの時間帯は、効率を考えるよりも、自分が長く続けられる時間帯を選びましょう。私もやっている、朝ウォーキングのメリットを紹介しました。夜は防犯対策が欠かせません。対策して、楽しく続けましょうね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。どんな種類があるでしょう。