2018-09-06改善方法:正しい脚の踏み込み方&足の甲のつき方を確認!前脚の股関節を引き込んだあと、後ろ脚の膝下を床につけると下半身の安定感がアップ。鼠蹊部に指先をあて、踏み出したときに指が埋まるように股関節を引く。膝下はつま先まで真っすぐ伸ばし、足の甲を床につける。(RELATION)教えてくれたのは...佐藤ゴウ先生IHTA理事、ヨガインストラクター。YMCヨガティーチャートレーニングではインストラクターの育成にも当たっている。幼少よりバレエを習い、第一子出産後にアシュタンガヨガを始める。現在は多数のヨガイベントにも出演している。モデルを務めてくれたのは...石井エミリーさん多数のアパレルブランドの広告で活躍するモデル。トリンプ「スロギー」のテレビCMでの美しいスタイルが話題に。ヨガは最近本格的に始め、週1回のペースで通う。歪みを改善する「踏みしめ」ヨガポーズ2つ運動はしているものの、足指が動かせていない人が増えているとか。外反母趾の原因は、実は、足指の運動不足による歪みが招いているそう。人気ヨガ講師の佐藤ゴウ先生に教わる「踏みしめポーズ」で、足指を強化し歪みを整えましょう。膝裏はリンパの流れが滞りやすい場所。冷えやむくみの解消にもつながります。簡単なので、ヨガの前はもちろん、寝る前などに行うのもおすすめです。後屈が苦手な人は腹筋が硬い?「伸び脱力」でお腹をゆるめようポーズの「できない」と向き合うことは、ビギナーから抜け出しステップアップするための必須事項。TTの指導経験を積んだ、体の使い方を熟知したティーチャーが、苦手を克服するヒントをご紹介!今回は苦手という人が多い後屈のポーズを深めるためのストレッチを教わります。巻き肩矯正ストレッチ|体の歪みは巻き肩が原因?デスクワークの人に多い巻き肩は、姿勢の崩れや体軸の歪みを引き起こします。肩回りを大きく動かすストレッチで硬くなった肩の筋肉をほぐしましょう。姿勢が整うことで強い体軸がもたらされ、ヨガも圧倒的に上達しますよ。ポイントは肩の位置を変えずに行うこと。位置を変えてしまうと、適切にストレッチがかからず効果が半減してしまいます。パーソナルトレーナーの池澤智先生に教えてもらいました。