サプリの元プロが教える「健康的に痩せる酵素ドリンクダイエット」サイト酵素ドリンクでダイエットを成功したい人のためのサイトです。酵素ドリンクの秘密をサプリの元プロがこっそりお教えします。私が勉強のために読んだ食品関連の本を紹介します。2014.06.11酵素ドリンクダイエット中は、食事を正しく摂ることがとても大切です。1日に1食を置き換えるプチ断食中の食事について説明をします。朝でも昼でも夜でも、置き換えるタイミングは自分の体調や生活のリズムにあったタイミングで良いです。残りの2食で共通する大事なポイントはというと、野菜やフルーツ、肉や魚などを中心にしご飯やパン、麺類(炭水化物類)を少なくする糖質制限をすることがオススメです。酵素ドリンクダイエットと糖質制限ダイエットを組み合わせることにより、体重の減少がより期待できます。気をつけて欲しいポイントは、ご飯やパンを少なくする分、野菜や肉、魚などのタンパク質を必ず多く食べて下さい。大豆類の食品がオススメで、豆腐、納豆、おからを多く食べて下さい。大豆製品を食べることによって良質なタンパク質を摂取することができ、プロテインダイエットと同じ理論で筋肉が減少することを防ぐことができます。一気に炭水化物類を減らし過ぎないようにして下さい。ただでさえ、1食を抜いてお腹が空きやすい状態になっているので、必ず炭水化物類も摂取して下さい。減らす目安としては、3割ほど減らしていつもの7割ぐらいにするのが目安です。ちなみに私は一気に5割ほど減らして挑戦したことがありますが、体調を崩してしまいましたので、減らし過ぎは全くオススメしません。減らすにしても徐々に段階的に減らしていくことがオススメです。食後ですが、私はパイナップルやミカンなどを食べることが多いです。酵素栄養学的には食前にフツーツを食べた方が、生の酵素が働きやすいですが、食後に食べた方が満足感を得られやすいと個人的には思っています。食事中に意識することはよく噛むということだけです。あと、女性は水分の摂取量が少ないことが多いので、食事中は水分を多めに取って下さい。噛む回数の目安ですが、1口で30回を目安にして下さい。これは噛むことにより少ない食事で満腹感を得やすくなります。噛むことによって消化吸収が促されるので、体にもとても優しいです。あと、もうひとつ習慣として身につけたいのが、1口食べるごとに箸を置くことです。箸を持ったままだと、つい30回噛む前に次のご飯を食べてしまいます。1回ごと置くことにより、確実に30回噛むことができます。これを実践すると食事を食べるのにかかる時間が人にもよりますが、倍以上になるために満腹感がより得られやすくなります。酵素ダイエットの断食(ファスティング)方法には、大きく分けて2つの方法があります。順番に説明をしたいと思います。優光泉(ゆうこうせん)の実際の評判はどうなの?良い口コミと悪い口コミを集めてみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。優光泉(ゆうこうせん)と野草専科の比較。元プロが薦めるのは、優光泉。優光泉(ゆうこうせん)と野草専科の比較。元プロが薦めるのは、優光泉。腸内環境とダイエットはとても大事な関係タイトルとURLをコピーしました。