カーフレイズ、今回久しぶりにダンベル持ってやってみました。ほかの種目は2セットずつで、各10~11回。迷いやすい細かい動きが無いぶん、しっかり動けます。弾む動きも多めで強度があります。基本動作をしっかりやるクラス。テンポもゆっくりで大きく動けます。ビハインドで向き替えたり。90度に面替えしての移動もあって初級ながら運動量充分かも。【ピラティス】45分。最初、スタンディングでのロールダウン・ロールアップ、テーブルトップポジションでのフットワーク、ネックカール(ヘッドアップとか他の言い方もあります)等をやってから、メインエクササイズに入っていきます。昨日もフローでたくさんやりました。クリスクロス、ロールアップ、ソウ、スワンダイブ、スイミング、サイドキック、レッグプルプローン、ワンレッグサークル(横に臥して)、ハンドレッド、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、ショルダーブリッジ、ローリングライクアボール、スパインツイスト等等。言い方がわかりませんが、四つんばいで肩甲骨と背中を動かすエクササイズもやりました。地味ですが、普段やらない動きで効きます。1ブロック目...新しいコリオです。シンプルながら、体力的にきついコンビネーション。膝から下をあげる、エクササイズ風の動きが入りました。初級クラスでたまにゆっくりやる動き。足が上がらずぼろぼろになってしまいました。自分もまだまだ修行が足りません★2ブロック目...2週目。方向転換が増え、より楽しくなってました。冒頭Vステップ風に前に2歩踏んで、ビハインドターン。これで180度向きます。シンプルだけど迷いやすくて不思議感があります♪このブロックは2面使用。右から入るときは普通に鏡側が正面。左から入るときはスタジオ後ろが正面。昨日は久しぶりに2店舗はしごして鍛えました。同じクラスの方にスコーンを頂き、それを食べて乗りきりました。スコーン美味しかったごちそうさまです。全身にかなりきました。下半身...もも全体、ふくらはぎ、すね、おしり、アキレス腱も含む足首、足裏、足の付け根が筋肉痛。