ゆいPさんが挑戦し、たった1週間で-2.5kgのダイエットに成功。体脂肪も2%落ちているので、すごくイイ形での減量ができていました。外食ダイエットは1日3食しっかり食べます。その食事内容、全て「外食」します。コンビニやファミレス、ファストフードなどを利用して手軽だけど痩せやすい体を作るメニューを選んで食べるというやり方です。人間は食事をする時にエネルギーを消費しています。その消費量をなるべく大きくするメニューを選ぶのがポイントです。糖質(お米やパン)を控えたメニュー選びが基本。朝ご飯:吉野家「ベジ丼」530円/421kcalご飯の上に11種類の温野菜がのっている。1食で半日分の野菜量が摂れる話題の新メニュー。「2種類のソーセージグリル」1878円/1260kcal肉・卵などのタンパク質多めのメニューお米は無しですがボリューム満点。消化吸収にかかるエネルギー消費が大きい。夜ご飯:リンガーハット「野菜たっぷる食べるスープ」691円/433kcal通常のちゃんぽんから麺を抜き、野菜増やしたスープ。生姜ドレッシングの酸味が特徴。温かいスープとしょうがには代謝率を上げる効果が期待できる。体脂肪を作りづらくする効果が期待できる。昼ご飯:すき家「牛丼ライト」380円/268kcal一見普通の牛丼に見えますが、ご飯の代わりにお豆腐が入っています。女性にオススメなメニューです。「串焼き6種類盛り合わせ」2154円/891kcal実は居酒屋さんはダイエットメニューが豊富!肉や魚などタンパク質が多く、お米などの糖質が少ない。ほうれん草ベーコンのテッパン仕立て」1213円/631kcalこれで外食ダイエットの21食が終了!メニュー的には結構なボリュームでお腹が空いてイライラもしにくいダイエット方法だと思います。タンパク質多めの食事内容なので運動をプラスするとさらに引き締まったキレイな体作りができそうです。作るの面倒だよーな方にもオススメです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。