Sleepやスリープメソッドについてなど、今までいただいている質問の中でもよくある質問に回答致します。ここに見当たらない質問はお問い合わせフォームからご質問ください。睡眠を知れば楽になる!自分の睡眠が十分かどうかわかりません。何時間眠ればいいのでしょうか?Answer適切な睡眠時間は人それぞれ異なるので、何時間がいいとは一概に言えません。そこで、起きている時間を使って評価をする方法があります。午前中9時~11時は最も眠気が少なくなる時間です。この時間に眠気がなく、仕事に集中できていたら、良く眠れていると判断し、今の生活を維持してみましょう。朝方に変えるべきだということでしょうか?Answer朝方の生活がすべての人に適しているわけではありません。無理に朝方に合わせようとして、日中の気分が落ち込みやすくなることもあります。今の自分の生活で、からだが動きやすい時間帯、眠くなりやすい時間帯を把握し、その時間に適した行動をとることで、より高いパフォーマンスを発揮できます。眠りには困っていません。寝過ぎでしまうぐらいで、横になるといつでもすぐに眠ってしまいます。Answerいつでも横になるとすぐに眠れるのは、慢性的に睡眠が不足しているサインでもあります。本来、眠気がある時間に、テレビ視聴やネットサーフィンをしてやり過ごしていると、睡眠物質が脳に溜まっていき、いつでも眠れる状態になってしまいます。昼間、眠くなる手前に短時間の仮眠をすることで徐々に解消できます。仕事柄、夜遅くなることが多く、早寝早起きは難しいですが、改善できますか?Answer忙しい生活の中でも、些細な行動を追加するだけで、生体リズムの波を強調して改善することはできます。忙しいときの対処方法を身に着けておくと、仕事の能率を上げることができます。自分は睡眠に困っていないけど、家族が眠れなくて悩んでいます。Answer睡眠には家族性があります。一緒の空間で行動するので、ご自分が睡眠を改善する行動がすることが、パートナーの睡眠を改善することにもつながります。夫婦や家族で取り組み、お互いに良い影響を与え合うことが大切です。Sleepについて(コンセプト)睡眠ブログ(代表のブログ)よくある質問へのお答え(使用前、使用中の疑問)プライバシーポリシー(個人情報の取扱)睡眠を改善し、健康状態や生活習慣の改善、仕事効率アップ、成長など様々な問題を解決できるスリープメソッドは、全国の皆様にご提供ができます。お気軽にお問い合わせ、お申し込みください。お問い合わせ(質問、取材申し込みなど)スリープメソッドお申し込み(SleepMethod法人受付)。