2018-03-11インフルエンザから速やかに回復するためのアーユルヴェーダの10のアイデアを紹介する。風邪予防に今日から実践してみよう。今年はインフルエンザが猛威を振るっている。予防の話には遅すぎるが、速やかな回復についていえば、アーユルヴェーダには長年かけて有効性が実証された秘訣がある。ここではヨガジャーナルの『アーユルヴェーダ101』コースの共同責任者を務めるラリーサ・ホール・カールソンとジョン・ドュイラードがウィルスと戦うためのアドバイスをくれた。1.トゥルシーのハーブティーで熱と鼻づまりを和らげるトゥルシーは最も浄化されたアーユルヴェーダのハーブの一つだ。風邪やインフルエンザの際には、頭痛や熱、鼻づまりを緩和して消化も助けてくれる。「ぬるめに入れたトゥルシーのハーブティーは神経を静め、安定した感情を支え、頭を冴えさせてくれます」とカールソンは言う。「また風邪に加えて、人生の中で辛い経験をしているときにも効果があります」インフルエンザや風邪に罹ったときは一日に1〜2杯のトゥルシーを飲むのがカールソンのおすすめ。風邪にはオリジナル・フレーバーが一番だ。カールソンによると、妊娠中、胃酸の逆流やほてりなど、ピッタが高い状態の人はトゥルシーを使うことはできない。2.ターメリックのペーストを作るターメリックは免疫力を強化するスパイスだ。「インフルエンザ撃退のために免疫を強化するハーブで、これ以上のものはありません。自然な抗ウイルス特性があるだけでなく、エネルギーや気分を向上させ、消化も促進させます」とドュイラードは言う。インフルエンザの初期症状が現れたときに、生はちみつとターメリックの粉末を同量ずつただ混ぜるだけ。このペーストを数時間ごとに小さじ1杯摂ろう。ドュイラードによると「もっとよく効くようにするには、ターメリック16に黒コショウ1の割合で混ぜたものを生はちみつと混ぜてペーストを作ると、とても素晴らしいレメディになります」とのことだ。3.ジンジャーティーで毒素を排出ジンジャーティーは消化に効果がある以上に、強力な去痰薬でもあるので、痰(カパドーシャ)を除去する助けになる。「鼻づまりの緩和、ガスと膨満感の解消や循環を良くするために、辛みのある暖かい一杯のジンジャーティーを飲みましょう」とカールソンは言う。その芳醇でスパイシーな強い味は、インフルエンザで具合が悪いときに、カフェイン抜きで頭をすっきりさせ、覚醒を促して集中力を高めるのに最適です」カールソンおすすめのジンジャーティーは、新鮮なショウガのスライス3〜5枚をお湯に浸したものだ。注意:潰瘍、肌の炎症、出血障害がある人はジンジャーティーを飲まないこと。用意するのはオイルだけ!辛い鼻トラブルを和らげるアーユルヴェーダ式鼻うがい花粉症の季節。鼻が詰まってぼーっとしたり、鼻水が止まらなくてティッシュが手放せなかったり...そんな人はアーユルヴェーダの知恵を借りてみませんか?用意するのは、スーパーなどでも売っているあのオイルだけ。アーユルヴェーダ・エデュケーターの文分千恵先生に教えていただきました。風邪とインフルエンザの季節がやってきた。冬を通じて健康でいられる手助けをしてくれるアーユルヴェーダ式の方法がたくさんある。ジョン・ドゥイラードが、感染を避けて、この冬を元気に過ごすための6つの秘訣を教えてくれた。アーユルヴェーダ的食事法|6つの味のもつ意味と効果とは酸っぱい、甘い、辛い...アーユルヴェーダでは、「味」そのものに効果や意味があると考える。毎日の料理やおもてなし料理に、アーユルヴェーダの原理を取り入れてみよう。体のこわばりをほぐす!アーユルヴェーダ式フットケア普段忘れてしまいがちだが、足は、いわば「自分の土台」。足をケアすることで、体のパーツの緊張を解くことができる。アーユルヴェーダ式のケアで、自分の土台にいい波動を与えよう。疲れ目に効くアーユルヴェーダ式セルフケア方法|デスクワーカー必見!日中のPC作業に加え、休憩時間もスマホを見たりメールしたり、私たちは毎日、目を酷使している。時には、アーユルヴェーダ式のスペシャルケアで目をいたわってあげよう。インドのアーユルヴェーダ医師にケア方法を聞いた。