20分少しでは走れるので。課題はスピード持久力。1km走れても2km目ですぐに疲れが出てペースが維持できない。2km目もしっかりと走れるようになりたい。5kmのペース走る以外に。1kmのインターバル[×]?5本(設定3分50)や、2kmのレペ7分40秒とか入れていこう。いうか、今の力だと二km8分は切れない。トラックバック(0)共通テーマ:スポーツ2016長泉陸上記録会3000m走ってきました目標は11分30秒でしたが、結果は11分44秒98でした。昨年よりは4秒早くなりましたが目標達成ならず。今年はとにかくゆっくり入ろうと決めていて200mが43秒69とまぁ抑えて入ることができた。その後は前を走るおじさんにぴったりと付いていきました。ラスト1周でおいていかれてしまった。(スパートの準備が足りなかった)中盤前にでることもできたと思うので(余力はあった)少し消極的すぎたかもしれません。中盤までしっかりと刻めるように、もう少し地力を上げないといけないでしょう。トラックバック(0)共通テーマ:スポーツ長泉記録会2016,3000mに出場します。[ジョギング]昨年は3000mにこだわり、何度もはしりましたが結局11分50秒近辺のタイムで固定されてしまいました。ため、トラックは何年かに一度は張り替えるのですが今回は愛鷹改装したてのレースということでトラックコンディションは最高と思われます。最近は5000mペース走を中心にしています。最初飛び出すとすぐ失速。序盤はリラックスして入った方がいい感じに走れそう。筋力や心肺を鍛えるのも限界があるから。[マネー]ヤフーカードに入ると入会時3000ポイント、1回使うと4000ポイントもらえるというので入会。1回使ってポイントが増えたのでターサージールでも買おうとおもっていたら今日ポイントが少なくなっていた・・・なんでかと思ったら4000ポイント部分が失効してしまったらしい。期限が1か月だったらしい。ショックがでかすぎる。3000ポイントと同じ期限かと思っていた。皆さんきおつけてください。[ジョギング]朝から雨のあいにくの天気、集合場所に行くまでに靴が濡れてしまった。本番用の靴は別だからいいんですが。Aチームのオーダーはものすごいメンツが揃い前の方でくると思っていましたが前の方で来てくれました。たすきを貰うのはやっぱりいいですね。駅伝ってでも、序盤ぶっこみ3分27で中間点10分8秒。そのあとがひどかった。得意のはずの上り坂では心肺がきつくて気持ちが折れそうでした。結局5,4kmを21分34秒。キロ4ペースとなりました。昨年より35秒も悪いタイム。ペース配分しっかりしないと。あとは心肺に加えて、足腰を鍛えなおそう。後半の坂を考えると中間点10分8位は妥当なペースなのかもしれない。成長していなくて辛い。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。この広告は180日新規投稿のないブログに表示されます。