静かに打ちのめしてきた。お前に告げる必要があるのだ。呼吸法(腹式呼吸に加え完全呼吸法)を指導していきます。それ無しには何もベネフィットは還って来ませんからね。何も効果がないという事です。プラーナヤーマ(呼吸法)のテクニックをシンプルに学び生活の中に取り入られる様、日頃の実践が大事。意識しながら深い呼吸をすれば、前向きで安定した穏やかな精神を手に入れる事が可能です。最初に、学ぶ必要がある事は深い呼吸の仕方です。肺の機能も鍛えられる事で、肺の許容量が増え、沢山の酸素を体に供給する事が出来ます。体に酸素が足りないと、エネルギーは貯えられません。多くの方は適正な呼吸の仕方を忘れてしまっています。呼吸の仕方を学ぶ事はストレスを解放し、心と体を自然な状態に戻す様に促します。呼吸の状態と心は繋がっており、緊張していれば呼吸は浅く、怒っていれば呼吸は荒くなります。現代人の多くは不自然な浅い呼吸を続けています。浅い呼吸の状態は、リラックスしようとしても苦悩や不安に襲われ、真からのリラクゼーションを感じる事ができません。あるヨーガの呼吸法の中から初心者が簡単に続けられ、体調管理として活用できる呼吸法を学んでいきます。ストレスを減らし、感情、イライラ、不安感、パニック症状等を抑制する事が可能になります。アーサナのストレッチも快適に気持ち良く行なう事がスムーズになります。感情の抑制を助けます。ヨーガの実践者ではなくても興味のある方に第一歩として最適な実践法です。瞑想前に呼吸法を繰り返すと、もっと深い所へ行くことができます。体の中の流動する酸素と二酸化炭素の流れが喉の奥で感じるポーズです。初心者のアメリカ人の生徒さんに、言われました。インドの伝統的なハタヨーガでの腹式呼吸法は違いました。”鼻から吸って鼻から履く”目を閉じ口を閉じる。第三の目のチャクラに集中する。違う事に驚かされました。リラックスへと導かれる感じが分かります。