黒人シェアする骨盤には人の動きを劇的に変える程の隠れた才能が眠っていることをご存知でしょうか?前斜め下方に骨盤を傾ける前傾という動作のことで、この傾き角が今より数度大きくなると隣り合う脊柱・股関節との関係が深まり体の中心部が良く動くようになるのです。右:反うなずき仙骨が前斜め下方へ傾くことを“うなずき”、逆に後方への動きを“反うなずき”といい、頭のコクっとする動きに似ていることからこう呼ばれています。仙骨がうなずけば骨盤は前傾し、反うなずきなら骨盤は中間位~後傾位にその位置(傾斜角)を変えます。うなずきで周囲との関係が変わる骨盤は後方は仙腸関節で、前方は恥骨結合でつながり、上からみるとちょうどバケツのような構造故、傾きによって各部位と隣接箇所への圧のかかり方が変わります。うなずくかうなずかないかで周囲への圧が変わる仙骨の《うなずき/反うなずき》は“バケツ”としての骨盤そのものと、姿勢や動作への影響も変わります。仙骨がコクリと”うなずき”骨盤全体が前傾すると、つられて両側の腸骨・坐骨が広がり股関節は内旋(内向きに捻れる)しやすく動きやすくなります。うなずきによって仙腸関節を形成する仙骨面と腸骨面のかみ合わせが強固になり、いわゆる骨盤が締まりやすくなり、外見上はウエストラインも締まりお尻も締まってきたりと全体的にメリハリができてシェイプされます。骨盤を形成する関節(仙腸関節)の安定性は仙骨付近へ力が集まるる要因であり、骨盤と脊柱、大腿骨と隣接する関節の繋がりも連動するようになります。した機能性アップにより、後傾位気味で骨盤周囲に偏っていた余計な圧力が分散・均一化し、土台としての機能、さらに動かしやすくなるという利点を生み出します。骨盤を締められるということは下腹部の引き締めにも繋がり、腹空圧コントロールも可能になるということです。骨盤や腹空圧のコントロールは地面を蹴る動作で体が揺れたりブレることを極力防いでくれるので、地面反力によって脚から手、さらにラケット等の道具に大きな力(エネルギー)のロスをすることなく伝えやすくなるのです。骨盤を中心とした上(半身)と下(半身)の無駄な動きを軽減し、体の中心から動き始める感覚を得やすいため、股関節へのメリハリのある荷重を実現し、素早く爆発的な体重移動を可能にします。バスケットボール、アメフト、サッカー、ラグビー等、ピボッド(片足軸回旋)やフェイクや劇的な加速・減速、さらにスピードで相手を抜き去るといった高い技術を体得可能なのです。動きに現れる影響うなずきと反うなずき骨盤がうなずこうがうなずかなかろうが、それがスポーツや日常生活とどんな関係があるのか?実は大ありで、そこに目を向けることで体を動かす意識は大きく変わり、みずからの体を知ることの面白みに触れることができるのです。骨盤の後ろの関節:仙腸関節は理論上、2~3mm程度は動くようになっていますが、反うなずき状態が長いと全体的に緩みがちのままになります。すると普段のクセ(立ち方・座り方・足の組み方等)によって骨盤は一定方向や特定の角度にばかり力が加わり(圧迫)、その状態で仙腸関節にはロッキングという現象が起こります。仙腸関節面に偏った圧力が加わったまま動かなくなることをロッキングといいますが、この症状は股関節の可動域を狭めたり背中がまるまってしまったりと姿勢に関しては不健康な状態を意味します。痛みや違和感を誘発するばかりか、動きを大幅に制限したり偏った動きを引き起こすのでスポーツでのパフォーマンス低下や日常生活の不活性化を招きかねません。不具合に対応するアプローチ骨盤を前傾させやすくする!こうした不具合を解決したり予防するため、また骨盤を含めたコアの働きを良くするための秘策として、骨盤前傾(=“うなずき”)を促すアプローチをTM鈴木は提供しています。骨盤が前傾すること(仙骨のうなずき)で仙腸関節に偏ったかみ合わせを解消・再教育し、隣接する股関節の動きを高めたり脊柱のしなりを生み出せるからです。コア(体幹)の本来の目的である力を末端(腕や脚)に伝える能力、そして軸をイメージしやすくし動作中の安定性を高める性能、その大元は骨盤を前傾させて全体を締めるという仕組みなのです。10:19骨盤の隠れた才能に是非、注目してみてはいかがでしょう!(^^)!まとめ:思い通りに動くために必要な骨盤の締まり骨盤の隠れた才能にフォーカスすると、体をどう動かすのが良いのかが理解できるはずです。仙骨の“うなずき”とよばれる骨盤前傾は周囲の筋肉との圧力を均等に保ち、上半身と下半身の連動作用を促す体の仕組みです。普段の動きのクセによって仙腸関節面に偏る圧力の差異が腰痛や不具合、そしてスポーツ時の競技能力にも影響を及ぼします。した体の不均衡を予防・改善するため、骨盤の前傾を積極的に取り入れるアプローチを試してみてはいかがでしょうか。(動作中に骨盤の傾斜角を変える体の操作技術)を身に付けられる環境を整え、世界を目指すスーパーアスリートを発掘・育成する!思い通りに体を操る運動技術が身に付けば、スポーツでのパフォー...camp-fire.jpまた「この人なら!」「この組織なら!」支援してくれるかもしれない!という友人・知人の方がいらっしゃれば是非、お知らせください。TM鈴木みずから直接お話しさせて頂い、アクションFAPTAの必要性をプレゼンテーションさせていただきます。感覚センサーに注目!足には、というより身体ににはそこかしこに感覚センサー(受容器)が存在します。感覚受容器とは感覚器官とも呼ばれ、代表的なものに触覚(外部から...記事を読む股関節にストレスを加えストレッチ&筋トレ効果を引き出す方法~【斬新】柔軟性や可動域が高まりよく動く身体が身に付く~股関節は体重を支える重要な部分です。この箇所は加齢による長年の経年劣化等により痛みの出やすい部分としても知られています。6(日)に行われた全日本大学駅伝で最終8区で青学のエース一色恭志選手が大逆転で早稲田を振り切り優勝しまし...記事を読む北朝鮮の核ミサイルと幼稚園の給食と!先日の話で北朝鮮が潜水艦からも核ミサイルを発射できる原潜を建設中かもというニュースが流れていました。山男(女)にとって「さて、今回はどこにいこうか?」と計画を練っていることでしょう。2020】スプリントテクニック1~伸びしろ検証!ジュニアスプリンターの腕振り技術を観る~とあるTV番組で100m日本記録保持者に小・中学生のジュニアスプリンター達が挑むという企画がありました。【2020TOKYO】に向け...記事を読む驚愕の速さを生む走行時の骨盤前傾位キープ!その方法に迫る~黒人アスリートの前傾位感覚を身に付けるTMSメソッド~速く走るにはどうしたら良いですか?と聞かれる度に『骨盤を前傾させて走ると良いです!」とお伝えしています。アクティブなばあさん...記事を読む楽しみ方が段違い!継続の秘訣は身体・動きの仕組みを知ることなり運動やエクササイズを続けられる秘訣はなにか?とよく聞かれますが、そういうときは必ずといっていい程こう答えています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。成長期までに子供がやっておくべき運動神経をよくする習慣を問われると以下のように答えます。