content幸せな毎日の記録Home未分類ジムのすすめ〜私が続けられる4つの理由〜2019-06-19灼熱電車区TwitterFacebookはてブPocketLINEFeedlyフィードジムに行き始めて1年3ヶ月経ちました。今ではジムが私の生活の一部になっています!体重も減ったんですが、ジムはダイエット以外にも効果があると考えてます。ポジティブになる無心になれる体調の変化に敏感になるお風呂が最高に思えるたぶん他にもありますが、とりあえず4つですね。1ポジティブになる自己肯定感が低く、とにかくネガティブだった私ですが...トレーニングを重ねるにつれてポジティブになりました。筋肉痛も「これは筋肉が強くなろうと頑張ってる痛み!私すごい!頑張った!」と脳内変換されます。月曜も最大心拍数202と、日常生活ならあり得ないようなしんどさのことをしながら「やべーめちゃくちゃ頑張ってる!」と思ってました。(最大心拍数は220-年齢と何かで読んだことがあります。)エアロバイクこぎこぎもしますが、基本はスタジオレッスンに参加してるので、最後までやりきった感が私をポジティブに変えているように思います。2無心になれるいわゆるキックボクシング?ボクササイズ?のようなレッスンによく参加しています。15分ぐらい経つと他のことを考える余裕がなくなってきます。最後らへんは、もうジャブのことしか考えられない!!!と必死にパンチを繰り返します。こんなに無心になれることって、日常生活でなかなかないんですよね。何にも考えられない状況を意図的に作れるのって、精神衛生上いいことだと思います。3体調の変化に敏感になるある程度慣れてくると、12キロのバーベルがいつもより重く感じたり、2曲目でバテたり、いつもできてたことができないときがちらほら。ジムに行くぐらい体調いいと思ってたのが、実はそうでもなかったり。早く帰って寝るのが一番です。体調不良のエピソードが出る前に気づけるので、大きく体調を崩す頻度が減りました。4お風呂が最高に思えるTシャツが全面汗でびしょびしょになった後のお風呂は最高です!!!お風呂の広いジムにしてよかった...腕とか足を揉んでほぐして水風呂にも浸かって...ジャグジーのぼこぼこが至福。スーパー銭湯に行くのもいいんですが、動きまくった後のお風呂は格別です。※クールダウン後に水分を摂ってから入りましょう。今日もまたジムへ...そんなこんなで月10回を目標にジムへ行ってます。今日は今月6回目...!ちょっとペース遅いかな...1年以上ジムに行って体重は10キロほど減りましたが、BMI25ぐらいなのでまだまだです。食事制限なしでお酒も飲んで痩せてるのは運動してるからですかね!!去年の健康診断は何も引っかからなかったので、今年もいけますように...。しく生きているアラサー女。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。