現代人を悩ませる「緊張型頭痛」の解決法。現代人を悩ませる「緊張型頭痛」の解決法。頭痛にタイプは数あれど、多くの日本人が苦しんでいるのが、この頭痛である。緊張型頭痛である人と、その疑いのある人を合わせると、頭痛持ちの22.3%にもなる。困ったことに現代社会では、さらに増え続ける可能性がある。なく、鈍く圧迫するような痛みが特徴。後頭部を中心に発生したり、悪いことをしたときの孫悟空の輪のように、ギュッと締め付けられるような感覚に陥ることもある。頭痛は30分~7日間にわたって発生し、慢性型になると一日中、毎日持続する場合もある。なってしまうと、日常生活に支障が出てしまうこともあるだろう。原因は「合わない」ことにあり原因には、まず姿勢の悪化が挙げられる。今の社会ではパソコンやデスクワークなどに従事している人が多く、ディスプレイや資料を見ようと、背中が丸まって猫背になることが多々ある。5~6kgほどの頭部は前に押し出され、頸椎がその重さに耐えられず、S字のカーブがなくなり、まっすぐになってしまうのだ。僧帽筋という肩口から首へと広がる筋肉が、頭の方向へ引っ張られてしまう。この筋肉は頭の後ろにある後頭筋につながっているのだが、こちらも引っ張られることとなり、後頭部に痛みが発生するのだ。肩凝りでも僧帽筋が収縮した状態となり、同じように後頭筋が引っ張られる。物理的な原因以外でも痛みは発生する。人間は自律神経によって生活リズムを整えている。昼間働けるのは交感神経のおかげだし、夜に穏やかに眠りに入れるのは副交感神経のおかげ。この入れ替えがうまくいけば、頭痛は起きにくい。ストレスを受け続けていると、交感神経ばかりが優位になって、筋肉の収縮を促してしまうのだ。肩に力が入るというが、これも緊張というストレスのせい。対策だからこの頭痛の対策としては、まず正しい姿勢で過ごすこと。固まった僧帽筋をほぐすようなストレッチを1日に何度か行うとよいだろう。高さが合っていない枕は、本来の寝姿勢になれないから、ここにも注意したい。度が合っていないメガネも、視神経を疲れさせて、僧帽筋の収縮につながる。『ターザン』読者なら、スポーツで発散させるのが一番。自分が夢中になれることを探そう。上/手を肩幅より広く開いて、壁につける。腕を伸ばして、肩を入れるように体重を下向きにかける。下/両手を後ろで組み、腕を下に落とすように、肩を下げて、大きく胸を張る。セットで1日に何度か行ってみよう。教えてくれた人:丹羽潔(にわ・きよし)/東京頭痛クリニック理事長。にわファミリークリニック院長。発症した経験をもとに診察を行う。著書に『めまいを治す63のワザ+α』などがある。取材・文/鈴木一朗(初出『Tarzan』No.703・2017年10月12日発売)ヤフーニュース引用もばます!【デレステ】SSR[あるがまま咲く花]江上椿「あっ、また撮って...。撮る前にひと言言ってくださいっ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...10/5は1日限定「PayPay感謝デー」。20%還元の条件とは?PayPayは、かねてから予告していた1日限定のキャンペーン「PayPay感謝デー」を10月5日に開催する。...急に寂しくなったら試してみて。人肌恋しい時の対処法6つ急に寂しくなったら試してみて。ひとりでいるとふいに感じる「人恋しさ」。誰かに会いたくなるし、人の温もりに触れたくなる......。段々と寒くなってきて、余計に感じる今日この頃。...重要な決断は、空腹時にすべきではない空腹時に買い物に出かけて、つい衝動的に手っ取り早いジャンクな食料を買いすぎた経験を、あなたもしたことがあるかもしれない。赤ちゃんが指しゃぶりをしている姿を見て、「いつまで続くんだろう?」と思っている親は多いと思います。新型コロナウイルス感染拡大の影響で品薄になっているマスクの供給が、政府の掛け声にもかかわらず進んでいない。Ami(31)が22日、所属事務所を通じて同日に結婚したことを発表した。お相手は以前より交際していた建築家の半田悠人さん(31)で、知人の紹介で出会い、3年間の交際を実らせた。中居正広(47)が21日、都内で会見を行い、3月いっぱいでジャニーズ事務所を退所し、独立することを発表した。...2020/02/22新型コロナウイルス、感染者が確認された国と地域(21日22時40分現在)中国中部・湖北(Hubei)省武漢(Wuhan)を中心に、昨年末から感染が広まっている新型コロナウイルス。これまでに感染者が確認された国と地域を以下にまとめた。反社会的勢力への“闇営業”問題による活動休止からユーチューバーとして復帰した雨上がり決死隊の宮迫博之(49)。そのあまりにも身勝手な行動に仲間うちからも総スカン。