2016/11/22クリスマスケーキの予約が始まり、真っ赤なイチゴが乗ったケーキの写真を目にする機会が多くなりましたね。日本人が好きな果物No1と言われる「イチゴ」。皆さんの中にもイチゴ大好き女子は多いのではないかと思います。リオ五輪に出場したボートの大石綾美選手も、日本出発前のインタビューの時に、好きな食べ物は「イチゴ!」と満面の笑顔で答えていました。12月になれば店先にイチゴも並び始めますね。イチゴの収穫量日本一はどこの県か知っていますか?平成27年産全国のイチゴ収穫量158,700tのうち、1番多いのは栃木県(24,800t)、2番目が福岡県(16,000t)、3番目が熊本県(10,900t)、4位静岡県(10,400t)、5位長崎県(10,200t)で、栃木県は48年連続1位なんですって。(栃木県庁HPより)では、あなたが好きなイチゴの種類はなんですか?栃木県「とちおとめ」「スカイベリー」、福岡県「とよのか」「あまおう」など、その県を代表するイチゴの名前は聞いたことがありますよね。品種改良され、どんどん美味しく、大きく進化しています。一般的にスーパーなどでよくみかける大きさのイチゴの重さが1個当たり12~18gだとすると、1日に10個くらい食べるのが目安のようですね。鉄分を吸収しやすくするので貧血予防になったり、免疫力を高めるので風邪予防になったり、美肌効果も期待できるなどなど。RanRunのサイドバーにある検索バナーを使って調べてみてください!「ビタミンC」と入れて検索をかけてみると、フードやヘルスケアの関連記事一覧が出てきます。チェックしてみてくださいね。運動をして汗をかくと失われてしまうカリウム。イチゴにはカリウムも豊富に含まれています。運動後に、イチゴを食べるのがよさそうですね。【食物繊維】イチゴには食物繊維も豊富に含まれているので、下痢や便秘を防ぐ整腸作用があります。女子には嬉しい食物繊維ですが、運動中に腸の活動が活発になるとパフォーマンスに影響してしまうので、やはりイチゴは運動後に食べるのがおススメですね。流行りのパンケーキを求めて、人気店の情報を収集し並んだ経験はありますか?SNAなどに誰かが美味しそうな写真をアップしただけで、お裾分けをいただいたみたいに気分も...果物を毎日食べてより健康で美しくハッピーに!内側からより美しく、心も身体もすこやかに輝くための食とライフスタイルを発信するエリカ・アンギャルさん。今年11月にいよいよ豊洲(東京都江東区)に移転になります。和食が世界一健康的な食事方法といわれる理由とは?「茹でる・蒸す・煮る」のススメ。コンビニごはん編2015年12月から2017年3月まで連載した「コンビニごはん」。インターン・ボランティアの募集情報を掲載します。RanRunチャンネルRanRunのYouTubeチャンネルには、就活で差がつく「マナー講座」や「おもてなし英会話」の動画を配信しています。SocialRanRunのソーシャルネットワークは、スポーツ女子インタビュー、大会取材やイベント風景、告知などの情報をリアルタイムでお届けします。