HPコンタクトお越しいただきありがとうございます*お弁当や料理を中心に子育てやDIYまで好きなことを綴っております。すべて500kcal以下の野菜がメインでご飯がサブのサラダごはん110品。カロリーの他、含まれる主な栄養素も表示しています。[単行本(ソフトカバー)]2016年2月11日発売5分でできるおかずや作り置きおかずが202品。大容量のお弁当を可愛く詰めるコツも。2/6【糖質制限&低GIの手作りチョコレート3種】2018年02月06日Tweet※カロリー表示を間違えていたので訂正しました。糖質制限中にも甘いものが食べたい。いうときにオススメな低糖質&低GIなチョコレート。甘いものが食べたいときに軽くひと口食べる程度で結構な満足感。簡単で作業時間たったの5分!かたまる時間はあるけれど、それも20~30分もあればOKです。アレンジも自在なのであれこれ試したくなりますそんなチョコレートのレシピを3種ご紹介。グラノーラ入りはザクザクでおいしい!糖質を気にするならできるだけ低糖質なグラノーラを、味にこだわるならドライフルーツが多いのがおいしいです。ドライフルーツが増えると糖質ももちろん上がっちゃいます。5gポイント・プロテインなしでも作れます。その場合はカカオを10g増やしてください。濃厚なカカオ味のチョコレートになり食感が少しかためになります。・パルスイートは液体でも作れますが、混ぜると粗い感じになります。・使用するグラノーラによって糖質量が変わります。レシピで使用しているものは1食分で23.9gのものになります。・パルスイートの代わりにエリスリトールを使用する場合は4~5倍量で。感がすごいので好みが分かれます。・砂糖、ラカントを使用する場合は20g程度がオススメですが食感が少しザラっとします。【作り方】ココナッツオイルは固まっている場合はレンジで溶かし、(A)をよく混ぜ合わせてからグラノーラを加え全体に混ぜ合わせる。器にラップを敷き1を流し込み冷蔵庫で冷やし固める。