スポーツ事業など幅広く事業展開しています。「目覚めが悪い」このように睡眠に悩みを抱えている人は少なくありません。悩みを解消するためのアプローチはいろいろありますが、あなたはどのように対処していますか?今日は快眠できないあなたにおすすめの方法をお教えします。寝れないときはストレッチをしてみよう日々のストレスや疲労によって自律神経が乱れ、なかなか寝つけないということはないでしょうか。そんな時は軽くストレッチをしてベッドに入ると眠りがスムーズになります。ストレッチは「自律神経のバランスを整える」という効果が科学的にも証明されています。身体をリラックスさせてくれる「副交感神経」の活動が優位になります。副交感神経優位になると、心身を落ち着かせてくれるのでスーッと眠りにつくことができるのです。ちなみに・・・ストレッチとは身体を伸ばすだけではなくウォーミングアップの要素も含んでいます。痛くないということが大前提です。ストレッチは筋肉が伸びて痛気持ちいいところまでという間違った認識がある方がおられますが大前提として気持ちいというところで止めるのが大切です。ある程度の時間をかけてあげることが重要です。ストレッチのタイミングとは?私はよく整体院の患者様にストレッチをお勧めします。いつも聞かれるのはどのタイミングですればよいかということ。おすすめするのはお風呂上がりと運動の後が特におすすめですとお答えします。筋肉が柔らかくなっています。効果的にストレッチができます。実践すると効果が抜群です。寒くて身体が冷え切っているときです。思ったように伸びませんので避けることがおすすめです。入浴の効果も侮れないですが、今の忙しい現代社会でシャワーで終わらせるという方が半数近くいるのが現状です。入浴は身体を温めるだけではなく心身ともにリラックスをする絶好の機会です。お風呂に入ると血圧が上昇しますが、やがて毛細血管が拡張して血行がよくなり血圧は下がります。副交感神経が働き、精神的安らぎが得られます。精神的安らぎが得られますのでよく寝れますよ。血の巡りは普通の入浴でも十分よくなります。入浴には、岩盤浴にはない、あと3つの効果があります。Blogぜひ試していただきたいですね。本日も最後までお読みいただきありがとうございました。メディカル整体院SpAid伊丹店のご予約はお電話・メール、LINE@でも受け付けております!\Google口コミ募集中/下記リンクから投稿お待ちしています!http://g.page/spaiditami/review\LINE@はじめました/URLから↓http://nav.cx/asjqwBqID検索↓@693ceenk\メディカル整体院SpAid伊丹店公式Instagram/https://www.instagram.com/spaid.itami/簡単なストレッチなどの動画をUPしております。4-5-23阪急稲野駅より徒歩4分エポックでは、自費訪問リハビリサービス・メディカル整体院・セラピスト向けセミナーを行っています。はてなブログProエポックのオフィシャルブログです。保険外の訪問リハビリサービス、リハビリテーションセミナーをはじめとする各事業の毎日を綴っています。(13)メディカル整体院(伊丹店・天王寺店)はてなブログをはじめよう!EPochさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。