歩く時の瞑想で、どうしても、「右脚が上がる、右脚が下がる、左脚が上がる、左脚が下がる。頭の中で、実況中継で、フル回転して、唱えても、動作について行けない。やり方が、間違えてるのか。外で、ウォーキングで、試しても、厳しい面がある。DVDなど、もう少し、分かりやすく、指導してほしい。斬新的で、よい本である。本当に、自分を試される。解りやすい文体に実践しやすいイラスト入り瞑想の方法が載っています。恋愛に悩んでいる方、仕事のストレスで体調を崩されかけている方、人間関係に悩んでいる方、五里霧中な方、自分探しをされている方、トラウマに悩まされている方、一度はヴィパッサナー瞑想をお試しください。私はと言いますと、上記すべてに悩んでいました。知人がこの瞑想を日々嗜んでいてここ最近の透明感、落ち着きに感銘を受けていたので、当人にアドバイス受け、またこちらを購入し実践しました。自己の悩みやトラウマ、行動パターンを客観視するとこれほど楽になるものかと感嘆しています。ちなみにヴィパッサナー瞑想を実践したのはまだ数回です。ビジネスに関しても多く閃きが出ました。今までならへこんで自信を喪失したような出来事にも、クソ!お前なんて超えてやる!見てろ。前向きな闘志とエネルギーが湧き己の健全?な変貌ぶりに驚いています。自分が見えないまま日々生活するということは大変なストレスですね。色んな意味で事故が起きそうです。私は実際あちこちでトラブっていました。それも今後は変わるでしょう。発達障害の方にもお勧めします。心に余裕が持てるのではと、思います。個人的に初期仏教に興味があるので購入しました。参考になる内容でした。非常にシンプルに余分なものを削ぎ落として実践しやすくなっているところがいい感じです。一日で効果が現れました。Kindle版Amazonで購入この本を読んですぐ実行しようと思ったのですが、時間が取れませんでした。そこで仕事中に瞑想を試みました。単純作業が多い仕事なのでそれをひたすら実況中継しました。「歩く歩く」「運ぶ運ぶ」「開ける開ける」「動く動く」「感じる感じる」などなどです。単純な仕事のせいか、いつも嫌なことを思い出したり、ありもしない妄想で苛立ったりしてたのですが、スッキリした気持ちで一日を終えることができました。こんな雑な取り入れ方でも効果が感じられたので、ちゃんとしたやり方を続けたら、、、と思うと期待大です。分厚い本ですが難しいことは書いて無くて、とてもわかりやすい内容でした。実況中継は確かに良いかもと思いました。私の場合は効果がすごく感じられたというわけではないのですが、確かに嫌なことをグルグル考えてしまうことは減ったかなという感じはします。Kindle版Amazonで購入まだ全部を読めていないですが、初期段階としての瞑想から。時間が必要なのかと思ってましたがちょっとした時間に取り入れられるのでおすすめです。瞑想のしかたが詳しく書いてあって良かったです。以前に読んだことがあるのが大半だったので、ほし一つ減。違反を報告18のカスタマーレビューおよび20のカスタマー評価があります。popoverAmazonプライム会員ならお急ぎ便、日時指定便が使い放題さらに、映画もTV番組も見放題。200万曲が聴き放題。クラウドに好きなだけ写真も保存可能。プライムを無料で試す現時点ではこのメニューの読み込みに問題があります。プライムの詳細はこちら。プライム商品の返品・交換コンテンツと端末の管理Amazonアシスタントヘルプ日本語ショッピングのための言語を選択します。日本ショッピングのための国/地域を選択します。Audible(オーディブル)本は、聴こう。Now好きな時間が選べる。affiliates。