食生活、食べもの便秘を解消するため、また排便を習慣づけるために、水分を朝にしっかりと摂取することが望ましいとされています。腸を正常に機能させていくために、朝食には、腸内環境を整えてくれる「ヨーグルト」、「リンゴ」や「バナナ」などの果物が良いと言われています。果物に含まれている「食物繊維(植物繊維のセルロース、ペクチン・リグニン・アルギン酸など、食物成分の中で、人の消化酵素では消化できないものの総称)」は、水溶性食物繊維と呼ばれています。水溶性食物繊維は、腸にまでしっかりと届いてくれるので、便秘解消を手助けしてくれるわけです。これは、「べクチン」と呼ばれている食物繊維でもあります。それに際して、果物に含まれている「ビタミンC」との相乗効果において、便秘に効果があるという研究報告も多数存在しています。便秘だけではなく、下痢も交互に起こるという人は、特に気を付けて、常温にした水分や食物の摂取を心掛けてみましょう。便秘症でつらい思いをしている人は、非常に多くいます。女性に多く、ごく身近にもいるはずです。便が出にくい、便が硬いという程度であっても...記事を読む牛乳を飲んで便秘解消カルシウムがたっぷりの牛乳。牛乳を飲むと、お腹を壊してしまうという人もいるでしょう。それは、便秘解消効果があることともつながるのです。便秘になってしまうと、おなかがはって辛いのですが、それだけでなく健康にも悪影響を与えてしまいます。女性の間の悩み事として挙げられる機会が多いものが、便秘です。便秘をすると良いことはなく、肌荒れや腸の病気が引き起こされることもあります。味噌も便秘に対して有効です。発酵したことにより生まれるメラノイジンと呼ばれる「うまみ」と「色み」成分が便秘に良いといわれています。味噌のメラ...記事を読む食生活を改善して便秘を解消2便秘解消に役立つ、納豆やキムチ、そしてヨーグルトなどの発酵食品と相性が良いものが、実は果物です。便秘の解消法の有効な対策として、腸内環境を善玉菌優勢の環境にして腸を元気良くすることがあげられます。その善玉菌が大好きなのが、オリゴ...記事を読むキウイを食べて便秘解消ニュージーランドで大人気のフルーツ、キウイ。日本でも、1年中スーパーに並んでいて、なじみのあるフルーツです。便秘解消データベース。