HatenaPocketLINELINERSSFeedlyフルマラソンでサブ4達成を目指し、練習の記録を毎週書いている「先週のぼっち練」。今回は、2017年1月2日~2017年1月8日の練習の記録です。以下に、先週のぼっち練の結果を記載いたします。30分28秒(キロ6分25秒)この日は会社帰りに乗換駅より帰宅ラン!パソコンや電車の中で読む本、着替えなどが入った重いリュックを背負ってのランニング。風が冷たい中、登り道ばかりのランなので、さすがに疲れた。2時間28分16秒(キロ5分56秒)この日は午後からロング走!キロ6分のペースでいつもの尾根緑道を往復した後、川沿いのコースに出て25kmを走りました。6:15最後に2017年がスタート!2017年3月まで、以下のレースに出る予定です。古河はなももマラソン当面は新宿シティハーフマラソンで110分切りを目標としておりますが、最終目標は古河はなももマラソンでのサブ4達成です。初マラソンとなった湘南国際マラソンでは、30km過ぎに完全に失速しました。あの時はハーフを過ぎたころから失速の気配がありました。今から考えると、ロング走不足でフルマラソンを走り切れるだけの脚が出来ていなかったと思います。この反省を踏まえ、1月~2月は25km~30kmのロング走をできれば毎週時間を確保して行いたいです。1月7日(土)に25kmを走りました。22kmまでは比較的余力を持って走ることができたのですが、23km過ぎで失速!まずは25kmをしっかりと走れることが必要だな!まずは距離に慣れることから始めていきます。こちら「ビジネス書のエッセンス」管理人。1966年生まれ・秋田県出身。システムコンサルティング会社では、顧客管理及び営業支援システムの企業への導入・運用サポートを担当。趣味は読書とランニング。仕事の傍ら、読んだビジネス書の感想やおすすめポイントを紹介するビジネス書書評ブログを執筆。ランニングではサブ4(フルマラソン4時間以内での完走)を目指してトレーニング中。【書評】仕事は本来楽しいもの!それを実現する具体的な4つのステップ!『組織にいながら、自由に働く。その1)今回から4回にわたって第5回古河はなももマラソンのレースレポを書きます。その2)前回はスタートまでの模様を書きました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。何か?」を読者にその意味を問いかける本!『読書という荒野』(見城徹著)【書評】仕事は本来楽しいもの!それを実現する具体的な4つのステップ!『組織にいながら、自由に働く。