作り方[1]さわらに塩こしょうします。[2]低脂肪マヨネーズと味噌をよく混ぜます。[3]たまねぎをスライスします。[4]人参を千切りにします。(野菜はなんでも合います。お好みでどうぞ!)[5]プチ圧力調理バッグの上部を折り返し、材料をすべて入れます。[6]プチ圧力調理バッグの外側から軽く揉み混ぜ、ジッパーをしっかり閉めます。(加熱前に、このまま冷蔵庫・冷凍庫で保存してもOK!)[7]プチ圧力調理バッグを耐熱皿に乗せて、500Wのレンジで6分加熱します。(プチ圧力の効果で短時間で味が染み込みます。)[8]加熱後は庫内で3分置き、耐熱皿ごと取り出し、器に盛り付けて完成!栄養情報1人分の栄養価(分量の1/2)エネルギー194kcal脂質8.7gページトップに戻る。