僕23歳なんすけどー。いえ、結果は尿酸値が高いという意味わからないものが出ているわけでして。若さという最大の薬があるとはいえ、検査で引っかかってるのは確か。このまま何もしないわけには行かないので、ちょっと尿酸値についてと下げ方を調べてみました。酒を少なくすれば一瞬で改善すると思うんだけどね。下げるためにできること1.食事を気を付ける2.アルコールの摂取には気を付ける3.肥満体の方はまず痩せる!まとめ尿酸値が高いとはどのくらいの値から?私の数値は8.3という不吉でもなんでもない面白くない数字でしたが、これは本当に高いのでしょうか。調べてみたところ(つーか結果の隣にMAX値書いてあるんですが)、7mg/dlを超えると高いと判断されてしまうようです。男性の平均が4~6.5mg/dlとかで、女性の平均が3.0~5.0mg/dlとからしいので8.3mg/dlって結構高いじゃないか。なんか7mg/dlとかを超えると結晶化とかが起こってくるらしい。結晶化?何それかっけぇ、って感じだけど、体の中で塊ができるのって大体悪いことだから、いくら格好良くても絶対にやばい。いう、凄い不思議な財団のHPに書いてあったことを私なりにまとめると尿酸というのはプリン体の老廃物(廃棄物)であるらしいです。プリン体っていうのはビールとかに含まれている体に良くないと言われるやつです。取りすぎると痛風になります。オッサンが良くなってるアレですね。......いや待て待て。尿酸値が高いという状況はつまりは老廃物が大量に体に残ってしまっている状況を指します。人間は老廃物を尿とかを通して排出するわけですが、そのゴミが生産されすぎたり排出出来ないで溜まっていると尿酸値は高くなるわけです。私の体はどうやらプリン体のゴミ屋敷らしい。いや、笑いごとじゃないんだけどさwwwそもそもプリン体とは何ぞやwiki先生とかを見ても正直よくわかんなかったんですが、つまりは食物の中に含まれている成分で、分解されて尿酸になるもののことのようです。うん、ざっくりしすぎだね。wikiとか見ても化学しらないと理解できないような解説ばっかりなんだもん。サントリーのお客様センターでもこんな感じの解説してたので、一般人が理解するにはこの程度の解釈でよさそうです。尿酸値は何故高くなる?なんで尿酸値は高くなるのでしょうか。いう謎の団体のHPから知恵をお借りしましょう。遺伝的要因が多少絡む遺伝的な要因もあるとのことですが、こんなことを詳しく知りたいわけじゃないのでパス。食生活の問題お肉にはプリン体が多く含まれるので、それを多量に摂取し続けたりすると尿酸が高くなる可能性があるみたいです。野菜や乳製品はやはりいいとのこと。極端に偏りすぎず、バランスよく食べましょうという、昔から言われている無難すぎる教訓が効いてきそうですね。役に立たない小学校のクソみたいな教育が初めて役に立った瞬間かもしれません。肥満(つまりはデブ)に尿酸値が高い人間が多いらしいので、もし該当する方は標準体重に近づけましょう。ちなみに私は173cmの56kgでした。なんで引っかかってんだよ。酒を飲むと尿酸値が上昇するみたいです。アルコールを分解するときに尿酸ができるのだとか。あとビールなんかには完全にプリン体がたっぷり入ってるので、ビールなんか飲んでしまったら完全にアウトですよね。一方でウイスキーだとかの蒸留酒、ワインにもプリン体が少ないとか。ビール好きな私としてはつらいものがありますが、しっかりとビールの量を調節して、ほかのお酒も飲むようにすればプリン体の量を調節できそうですね。ストレス・行動パターンストレスがたまると尿酸値が上がるみたいです。......やっぱりストレスはすべての敵ですね。その元凶となっている仕事はとっとと辞めるべ気かもしれない。あと過激な運動もよくわからないですが尿酸値を上げるそう。普段運動してない人が意味わからないくらいの激しい運動をする、なんてことはやめておきましょう。腎機能の低下も尿酸値を上げる原因になるらしいです。その他にも悪性の腫瘍ができた時に上がったりするらしいので、尿酸値が上がったときは警戒しておくといいかもしれません。薬剤で上がることもあるらしいです。HPから引用した方がわかりやすいので引用します。挿絵薬剤の中には、尿酸値を上昇させるものがあります。サイアザイド系降圧利尿薬(フルイトランなど)ループ利尿薬(ラシックスなど)喘息の治療薬のテオフィリン(テオドールなど)結核治療薬のピラジナマイド(ピラジナミドなど)少量のアスピリン(小児用バファリンなど)その他、薬剤ではありませんが健康食品といわれるものの中に、核酸成分を大量に含むものを毎日食べ続けて尿酸値が高くなることがあります。□激しい運動を頻繁にする□アルコールを大量に毎日飲む□脂っこいものを大量に食べる□満腹になるまで食べる方である□太っているに該当している数が高いほど、尿酸値が高い傾向にあるみたいです。尿酸は水に溶けにくいらしく、体の中にたまってきます。ストレスのようですね。溜まってくると体外に排出しなければなりませんが、残念ながら排出できないものが体の中にはあふれて、そして病気という形で爆発します。よると痛風とは体の中に溜まった尿酸が結晶化し、間接に溜まって激痛を引き起こす病気だそうです。結晶ってクリスタルですし、なんとなくカッコいいですが、塊系は体の中にできると非常に激痛です。痛風は名前の通り「風が吹いただけでも痛い」病気です。本当にやばいらしいです、あれは。結晶は尿石にも変身します。次第に尿結石だの血尿だのを引き起こしてくるわけですね。知り合いが尿結石になったことが有るんですが、「まるで尿道からスプーンをひねり出すが如き痛さ」だとか。痛風で糖尿病とかもう最低な病気のオンパレードですよね。癌とかに続いてなりたくない病気トップテンぐらいには入ります。合併症というよりは、尿酸値が高い人っていうのは間違いなく不摂生な生活をしてるので、そのせいで引きおこるってのが正しそうですけどね。尿酸値を下げるためにできること1.食事を気を付ける尿酸値が高くなる原因はプリン体です。プリン体が高いものを避け、プリン体があまり含有されていないものを食べる!というのが解決策の一つでしょう。いえそれを過敏に気にしながら食事を続けるのは逆に体に悪い気がします。要するに規則正しくバランスの良い食事を心がけましょうということですね。2.アルコールの摂取には気を付ける尿酸値に結構直結するのがアルコールらしいです。真夏に飲むと最高に美味しい彼ですが、残念ながらプリン体が最高に多く、痛風にはまっしぐらです。※痛風財団によると、「1缶あたり12~25mg/350mL、大瓶1本あたり21~44mg/630mL、地ビールには1本当り19~55mg/330mL、紹興酒には1合当たり21mg/180mLのプリン体が含まれる」そう。※一日に摂取してもいい量は400mgと言われているらしい。最初の一杯だけはビール!とかでも、その次からプリン体の含有量が少ないウイスキー(0.1mg/100ml)やワイン(0.4mg/ml)などで酔っぱらうようにしましょう。いいのはお酒を飲まない事なので、体に気を付けたいなら飲まないようにしましょう。3.肥満体の方はまず痩せる!1.2.とも関連はしますが、とりあえず痩せましょう。太っているとそれだけで尿酸値が高くなることが有るらしいですよ。4.アルカリ化できる食物を取りましょうわかめ、ひじき、こんぶ、干ししいたけ、ホウレンソウ、ゴボウ、さつまいも、にんじんなどが尿をアルカリ化してくれるようです。うん、見事なまでに体によさげな食材ばかりですね。5.水分をしっかり取ろう意外に忘れがちですが、水分はしっかりと取りましょう。水分を取らない人って意外に多いんですよね。水をしっかり飲むことは非常に大事で、頭痛の予防にもつながりますし、体の中の塩分濃度とかも薄めてくれます。お酒を飲んだりすると脱水症状にもなりますし、お酒を飲んだ時などにも積極的にお酒を飲むようにしましょう。6.食べ方にも気を付ける必要あり?早食い、ドカ食いはやめましょう。早食いドカ食いは一気に血糖値を上げたりしますが、尿酸値でもどうやら一緒であるよう。規則正しく、バランスよく食べましょうということです。まとめ長々とまとめてきましたが、つまりは「規則正しく、バランスの良い食事、生活を心がけ、お酒は控えよう!」ということですね。内容無いwwwwこれだけまとめたのにwwww適度な運動、適度な睡眠、適度な食事とアルコール!それを徹底すれば尿酸値は徹底されるということです。いかがだったでしょうか。塩釜のマイ海鮮丼が最高過ぎて重課金してしまったのでレビューせざるを得ないRECOMMENDこちらの記事も人気です。現在25歳の元地方行員。お勧めのグルメ、アニメ、書籍などを徒然なるままに紹介しています。自由な生き方を模索中。恐ろしいけれども美しい。