-テニススクール活用法.comテニススクール活用法.comで、テニスをもっと楽しもう!テニス上達法も充実です!テニススクール活用法.com体をケアしながら、怪我をかかえながら、しかもテニスが上達するインターネット上のテニススクールです。テニスの基礎体力作りって?フィジカルテニスの基礎体力作りって?トレーニングってされていますか?私は最低でも週に2回は筋力トレーニングやピラティスを行っています。「肉体のたるみは精神のたるみ」この言葉をテーマに自分の精神力と肉体を高める努力をしています。今回はそんなトレーニングについてのご質問をいただいています。どちらも■お問合せ内容を教えてください。(フリー08):【まっちさんからのご質問】テニスの基礎体力作りにはどうのようなトレーニングをしたら良いでしょうか?フィットネスジムにも通っており、マシンやスタジオ等の設備も利用可能です。具体的に教えて下さい。--------------ここまで----------------【スリーの回答】---------------ここから-----------------まっちさんご質問ありがとうございます!スリーです^^テニスに必要な基礎作りですね。基本的にトレーニングとは体に負荷を与えて強くすることが目的です。自分の限界直前まで追い込んであとは回復をして強くするイメージです。その人によってどれくらい負荷を与えるかは変わってきますから一概にこれくらいというものはありません。目安としては心拍数を参考にしてください。理想は「150〜160」と言われています。ここに持ってこれる負荷を与えることはあくまでも個人によりますが目安とはなります。最大値は「220−年齢」までと私は学んできました。徐々に負荷を高めてくださいね。トレーニングで体を壊してしまったら元も子もないので^^;では!スリー--------------ここまで-------------------------------まとめ-----------------トレーニングの考え方として根本的に覚えておいてもらいたいのは、いかに体に負荷を与えて追い込めるかです。壁を越えてパワーアップすることができます。自分が高めたいものをしっかり見極めた上でそこに負荷をあてがうイメージですね。足腰を鍛えたいのならシンプルに走り込みが必要です。その際に何キロ走るのかはその人の心肺機能や筋力にもよるでしょう。筋トレも同じで人それぞれです。大事なのは自分の限界に無理のない範囲で挑戦することです。成長・・・こんなイメージですね!ただ負荷が大き過ぎるとつぶれてしまうのでちゃんと制限をした上で行ってください。