群馬の食、観光、文化と私の2004年3月から2年間の群馬生活を紹介。東京に戻った2006年3月からは“東京再発見”リポートと“日記”を掲載。最近はメディアの明日や超高齢社会についても考えるブログに。極寒の市原ゴルフクラブ柿の木台コース(千葉県市原市)で打ち初め市原ゴルフクラブ柿の木台コース(千葉県市原市牛久1293、0436・36・1720)で打ち初め。1、2月はゴルフは休もうと思っていたが、ゴルフを教えてくれた会社の先輩Kさんのお誘いは断れず、参戦した。極寒のなかのゴルフだったが、昨年最後のゴルフのときのような徹底した防寒対策(6枚着る!)をして、無事18ホールを回った。防寒対策をしているとぽかぽか暖かかった。アウトのティーショット、ミドルホールはすべてユーティリティーのクラブで練習。雪の中に入りボールが見つからずロストボール。ダブルボギースタートでそのままダブルボギーペースのハーフになってしまった。スコアは∔2+2+1+2+2+3∔0+2+3=+17で53。パット数は132222212。4番ロングだけドライバーを使ってみたが、クラブヘッドがやたら重く感じ、距離が出なかった。これがヒントになった。ドライバーは先端が相当重いのだ。この重いものを腕力で制御しようとすると、スピードが乗らず、ボールも飛ばない。ハンマー投げのように遠心力を利用するしかない。ほかのクラブもヘッドの重さを利用することが必要だが、ドライバーはよりそういった意識が必要と今さらながら感じた。後半はティーショットにドライバーを使った。振ったところ10番、いきなり280ヤード飛び、これだ!と思った。ドライバーで距離を稼ぐとやはり2打目が楽。アプローチはSWばかり使っていたがピンまで平坦なところはPWで転がしてうまく寄せることができた。SWでピン手前を狙うとショートになることが多いが、同じ距離を打つつもりでPWを握るとよく転がり、程よい距離に。パットは6枚も着ているともこもこで、腹に両手をつけて打つような感じにならざるを得ないが、腰を回す打ち方となりパットが安定した。18番ホールで山越えを狙って失敗。OBを打ったものの、後半はまずまずのラウンドだった。スコアは∔1+0+1+1+2+2+0+0+3=+10で46。パット数は321221123。99でなんとか100切り。実はいっしょに回った他のメンバーのほとんどは一泊して翌日も極寒ラウンド。元気がいいなあ(^_^;)少し翌日も回りたい気分にはなったが、寒中見舞いをまだ書いていない。春になって軽装で回れるようになったら、ちょっとスコアがよくなりそうな予感。100歳まで大病しない108の習慣』(角川SSC新書、2011年7月24日発行)を読んだ。(アスコムBOOKS)を既に読んだが、これらは認知症や生活習慣病の“予防策”の記述がメイン。100歳まで大病しない108の習慣』は、「大病」ついての解説にかなりの紙数を割いているので読むことにした。日本人の大病1がん「日本人の男性の2人に1人、女性の3人に1人ががんにかかるといわれています」。「がんは、生活習慣や紫外線、排気ガスなどの環境要因と遺伝子が絡み合って発生すると考えられています」。「がん遺伝子は、もともとは正常な遺伝子なのですが、何かのきっかけで傷つけられると細胞をがん化する遺伝子になります。がん抑制遺伝子が傷つけられたり、一部が欠けてしまうと活性が失われてしまい、正常細胞のがん化を止められなくなってしまいます」。知ったのは、「普通、一つの遺伝子が変異を起こしただけで、がんが発生するわけではありません。20年、30年という長い月日をかけて、一つの細胞内で複数のがん遺伝子が活性化し、複数のがん抑制遺伝子が活性を失ってはじめて正常細胞ががん細胞になるのです」ということ。「がん検診などでがんが発見されるのは、早期発見であってもがんの発生から20~25年くらいたっています」「私たちの体に備わった免疫システムは、がんが発生したときから微小ながん細胞を見つけ出し、押さえ込んでいるのです」。「私たちの体の中では、いろいろなところでがんが発生し、がん検診で発見されるほどの大きさになる前に、免疫システムが押さえ込むという死闘が行われているのです。それだけに、がんに対してとても強い攻撃力を持っているNK細胞を活性化させることが、がん予防にいかに重要かということがおわかりいただけたと思います」。やってNK細胞(ナチュラル・キラー細胞、リンパ球の一つ)を活性化させるか。「私は、川遊びや沢登りなどの自然体験がNK細胞を活性化させるのに最も効果があると考えています」。がん予防などとまったく意識していない自然体験が役に立ったりするのだ。がんの原因の一つであるタバコについては、次の事実に驚いた。「タバコを吸わない人が、家族や職場の人間が吸うタバコの先から立ち上る煙(副流煙)を吸うこと(受動喫煙)で健康被害を受けています。喫煙者が吸い込む煙(主流煙)に比べて、副流煙には有害物質が2~50倍多いとされています」。分煙で、喫煙コーナーの人たちが群れてタバコを吸っているが、おそらく相当な副流煙を吸っている。(高脂血症)などの生活習慣病が主な原因になります」。よって脂肪細胞が増加してインスリン作用傷害が起こります」「脂肪細胞が増えると、炎症を起こす化学物質が分泌されて、インスリンの作用を低下させます。すると、ブドウ糖を使って細胞や筋肉組織でエネルギーをつくったり、ブドウ糖を肝臓に蓄積することがスムーズにできなくなってしまいます。その結果、血液中にブドウ糖が増えて血糖値が高くなるのです」。「なんらかの原因で緊張したり、ストレスを強いられると、交感神経の緊張が高まり、心臓か送り出される血液量が増えます。毛細血管が収縮して血圧が上昇します」。余分なLDLコレステロールが血管壁の内部に入り込み、強い酸化作用をもつ『活性酸素』によって酸化されて『酸化LDL』になると異物とみなされて、免疫細胞の一種である『マクロファージ(貪食細胞)』に取り込まれます。酸化LDLをおなかいっぱいに取り込んだマクロファージは死滅して、血管内の内部に付着します。その結果、血管壁は徐々に厚くなり、血管の内腔が狭くなって、動脈硬化が進行します」。日本人の大病6メタボ「内臓脂肪型肥満(腹囲が男性で85cm以上、女性で90cm以上)に加えて、血糖値、HDLコレステロール値または中性脂肪値、血圧のうち二つ以上が異常値を示した場合、メタボリックシンドロームと診断されます」。「メタボリックシンドロームとは、糖質や脂質、たんぱく質が正常に代謝されないこと(代謝異常)によって、過剰な内臓脂肪が蓄積され、生活習慣病や命にかかわる重大な病気を引き起こすことを言い表しています」。日本人の大病7認知症アルツハイマー病の「発症の原因は『アミロイドβたんぱく質』と呼ばれる物質が脳に蓄積されることにあります」「アミロイドβたんぱく質は脳全体にたまりますが、特に側頭葉に多く蓄積します。側頭葉には海馬があり、その神経細胞が障害されることで、短期記憶の機能が著しく低下します」。これらの大病を防ぐために必ず必要になるのがカロリー制限。カロリー制限によって寿命が延びることもわかっているという。以上の基礎知識を得たうえで、『100歳までボケない101の方法―脳とこころのアンチエイジング』(文春新書)などを読むとより、理解が進む。流儀』(講談社、2011年3月18日発行)を読んだ。故夏目雅子さんの夫ということでお名前は存じ上げているが、伊集院氏の小説を読んだことはない(今度、読まなければ)。その男気が受けるのか、それとも「子どもばかりになってしまった」(自分も含め(-_-))日本に対して鋭い考察をしているのかが気になって手にとった。「大人」というものを考えるのに、とてもよい本だった。「大人しい」という言葉があるように、品行方正で、思慮分別のある人を指すような気がしていたが、そんな大人は皆無だろう。け麻雀、ゴルフ、何でもやって、お金はすぐにどこかへ行ってしまう。作家という実績がなければ、だれも彼の話は聞かないかもしれない。そんな人だからこそ、何が大人か、という本当の大人の要素が見えてくる。「人が人を叱るのに、空気を読む必要などさらさらない」。空気が読めない、KYなどと言われるのが怖くて女子社員の注意をできない上司。言わないのが、「大人の対応」などと言われるが、言うべきときに物が言えないのは本当に大人ではない。「不安は新しい出口を見つけてくれる唯一の感情の在り方」。物事に動じていたら、大人じゃないように言われたりするが、やるだけやったうえで、それでも不安が残り、それをつぶしていくのが大人だと思う。「まあ大丈夫だろう」「そんなことまで気にしていたら先に進まない」と言って物を進めるのは大人ではないと思う。「ただ金を儲けるだけが目的なら企業とは呼べない。企業の素晴らしい点はそこで働く人々の人生も背負っていることだ」。「若い人たちは給与で企業を判断するが、己の半生を預け、そこで懸命に働くことが人間形成につながるかということこそが肝心なのだ」。「大人の男が掲げる目標と言うのは、やはり実現可能なレベルのものを口にするのが当たり前なのではないか」。「大人になって初めて物の値段は理解できる」「物の値段とは正当な労働と同じ価値のものなのだ」。「或るパリジェンヌが言った『仕事を忘れて、普段の時間とはまったく違う時間を過ごすのよ。それがすべて』何をするか、というのは二の次と言う。『働きどおしの1年なんて最悪でしょう。1年の内にまったく違う1ヵ月がなければこの世に生まれた意味がないでしょう』」「作家の城山三郎氏は、それを“無所属の時間”と呼んで、大切にした」。うなづくフレーズが多かった。次の逸話を読むと、、妻・夏目雅子さんの死が彼を大人にしたのかもしれないと思う。「妻と死別した日のこと」の項。正午に夏目雅子さんと死別。夕刻、彼女の実家に戻ろうとして、タクシーを拾おうとした。タクシーが来て、タクシーをとめたが、手前にやはりタクシーを待っている母と少年がいた。伊集院氏はタクシーを二人に譲った。動転しているという「他人の事情」など、関係ない。考えて、彼はルールを守った。「自分の事情」に周りを巻き込まない。伊集院氏の言う「大人の流儀」が見えてくる。「ギャンブルの最大の弱みは、己でしかない点である」「私は若い時、何を思ったのか、当代一の打ち手を目指して、その当時、一、二と呼ばれた車券師とともに過ごした。数ヵ月つっついた挙句言われた。『何の得もありまぜんぜ。一から百まで博奕打ちは手前が勝ては、それでいいんです。...考えてみて下さい。八百屋だって豆腐屋だって懸命にいいものを仕入れたり、こしらえれば喜ぶ人がいるでしょう。...ギャンブラーはいっさい他人の為には生きません。初めっから死ぬまで自分さえよければいいんですよ。考えても最低でしょう。自分さえよければいい、ギャンブラーのような人が、増えていないだろうか。人のため、という視点は大人に不可欠なのだと思う。それは潔い容姿である」。「まず個、孤独の時間。独りになる時間と場所をこしらえ、じっとすることだ」。