Pocket秋になり「何か運動でもしようかな」と思っていたのに、いつの間にか寒くなっていてそんな気持ちも薄れてしまった...なんてこと、女子なら一度は経験があるのでは?9月15日(金)に放送されたテレビ朝日のビューティバラエティ番組『BeauTV〜VOCE』では、「寒くなる前にシェイプアップしたい!」というお悩みにぴったりの簡単ボクササイズが紹介されました。教えてくれたのは、“楽しくストレス発散”をテーマに女性専用のキックボクササイズを行う「MITTNESS」のインストラクター・渡部賢さん。~VOCE今回は、ヒザ蹴りと前蹴りの2つの動きでエクササイズしていきます。その方法を見ていきましょう!◆STEP1:ヒザ蹴りまず左脚を上げます。~VOCEそのまま前に押し出します。~VOCE右脚も同様に。上げて、押し出す、を意識しましょう。~VOCE◆STEP2:前蹴りヒザ蹴りと同じように曲げた脚を上げます。~VOCEそこからつま先を前に押し出します。これをくり返しましょう。一度上げてから押し出すのを意識します。~VOCE◆より効果的なフォームのポイント足を下から蹴り上げてしまうと、お腹に効きません。水平に動くのがヒザ蹴りです。~VOCE前蹴りも、足を上げるのではなく、一度ヒザを持ち上げてからつま先を前に押し出します。~VOCEそれでは、音楽に合わせてキックボクササイズを楽しみましょう。好きな音楽を爆音で聞きながらやるのがおすすめ!1音楽のリズムに合わせて、まずは左足からヒザ蹴りをゆっくり8回。~VOCE2次に、倍速で16回。~VOCE3右足もゆっくり8回。~VOCE5前蹴りを、左足からゆっくり8回。~VOCE6次は、ゆっくりヒザ蹴りと前蹴りを交互に8回。~VOCE7右足も、前蹴りをゆっくり8回。~VOCE8同じペースのまま、ヒザ蹴りと前蹴りを交互に8回。~VOCEこれを1日1セット行いましょう!「1セットでかなり効果的な運動になりますので、みなさんも楽しんでキックボクササイズをやってみてください!」とのこと。番組MCの河北麻友子さんは、いちばんアドレナリンが出るという「エミネムの曲」で挑戦してみたいと話していました。