最近よく聞かれるようになった「秋バテ」ということば。今やWikipediaにも載り、新聞やTV番組でもしばしば特集されています。「秋バテ」って何?「秋バテ」とは、「秋」と「バテる」が合体して縮まった言葉です。夏から秋にかけての気温の変化や、暖かい日中から夜にかけての温度の変化など寒暖の差の繰り返しで、自律神経系が乱れ、それに起因して現れる様々な症状のことをいいます。最近では「寒暖差疲労」という言葉もある位、朝晩の寒暖差、昨日と今日の寒暖差の激しい毎日ですよね。気温差が8°C以上ある時、また日照時間が少ない時にも自律神経のバランスが乱れるそうです。秋バテはどんな症状が出るの?秋バテになると次のような症状がでます。「秋バテ」になったことを見逃してしまうかもしれません。放置につながってしまうようです。「秋バテ」を放置し、こじらせるとどうなってしまうのでしょうか?医師で医療ジャーナリストの森田豊氏は次の2つの病気の可能性を指摘しています。似ているため、一見して区別がつかないそうです。それでは「秋バテ」によるうつ病と、季節性うつ病はどのように見分ければよいのでしょうか?見分けるポイントは食欲にあります。「秋バテ」によるうつ病:食欲でない季節性うつ病:食欲あり2.の過敏性腸症候群は大腸の運動および分泌機能の異常で起こる病気です。検査を行っても炎症や潰瘍といった器質的疾患が認められないにもかかわらず、便秘や下痢を繰り返すという症状がストレスの多い日に出ます。「秋バテ」はどうして起こる?それではこれまで上記の秋バテ症状がどうして起こるのか、その原因を見ていきましょう。人間は寒いと血管が縮みます。暑いと血管が拡がります。気温差が大きいとうまくいきません。寒暖差の激しいこの秋「秋バテ」の症状を訴える方が増えているのですね。健康セルフチェック:「秋バテ」になりやすい人はどんな人?先に挙げた森田豊医師は「秋バテ」になりやすい人の特徴として、「アクセルモード」に偏っている人を挙げています。「アクセルモード」は「ストレスモード」とも言われ、交感神経を働かせている状態です。森田医師の紹介している以下の健康セルフチェック表で「秋バテになりやすい度」をチェックしてみましょう。平日と休日で起床時間が1時間以上違う1.は身体を外側から、2.は身体を内側から冷やしている状態です。身体を冷やすとアクセルモードに肩より、秋バテになりやすくなるそうです。4.の天気が悪いと機嫌が悪くなるの「機嫌が悪くなる」というのが怒りやすい、つまりアクセルモードが働きやすい人=「秋バテ」になりやすい人ということです。5.の「早口でせっかち」も4と同様にアクセルモードの働きやすい人ということになります。6.の「几帳面」な人は常に緊張状態にあるため、交感神経が優位になりアクセルモードに偏りやすい人になります。7.の「平日と休日で起床時間が1時間以上違う」と自律神経のリズムを乱しやすいため、「秋バテ」になりやすいということになります。「秋バテ」の2パターン次に「秋バテ」のパターンについて、内科医の内科医の川嶋朗教授は以下の2パターンがあると話しています。夏バテしなかった人が秋にバテるパターン「秋バテ」の対策ここでは「秋バテ」対策について、身体と心の両面からみていきましょう。(森田先生お勧め)1日15分位ぬり絵をする「大人のぬり絵」など使う特に和柄のぬり絵は懐かしい気持ちになるので、お勧めだという。★森田先生がぬり絵をお勧めする理由:ぬり絵は能動的で、かつ適度に手指を動かすのがよい無心になるので、自律神経をリラックスさせる。いう言葉があるが、身体も十分目まで働かせると疲れてしまう。身体を働かせるのも八分目までにするという意味だそうです。「秋バテ」についてまとめる中で、私たちの身体はこの急激な寒暖差に対応するために本当によく頑張っているのだなあと実感しました。心臓も胃腸も「休ませろ!」とか毎日文句も言わず、24時間働いています。寒暖差による身体の不調は、大きな病気にならないための、身体からのサインかもしれません。「お願い!ちょっとペースをゆっくりして!」と。寒暖差や天候不順、季節の変わり目には、身体の声にいつも以上に耳を傾けることが深刻な不調に陥らないための知恵かなあ、なんて考させられました。今週後半から来週にかけてまた寒暖の波が来るようです。東京の最高気温は9日(木)は14°Cですが、24日(火)は26°Cと予想されています。(上図はtenki.jpのサイトより)台風の影響もあるかもしれませんので、身体の声を聴いて、体調管理していきましょう!最後までお読みいただき、ありがとうございました。日本人の体温はこの50年で0.75度も下がっているという。1957年東京大学の田坂定孝教授ら...記事を読むインフルエンザ患者数が過去最高に!インフルが急増する3つの日本的理由と対策とは?インフルエンザ流行の原因と対策については、昨年12月にもこちらの記事に書いた。年が明けても落ち着くどころか、ますます増え続けているイ...記事を読む今年の熱中症は夜の室内が危ない!:今年の熱中症の傾向と今日からできる4つの予防対策!7月19日と言えば、例年だとそろそろ梅雨明けする時期である。これから本格的な暑さがやってくる、そんな頃である。昨年の秋は寒暖差が激しかったので、寒暖差疲労になる人が増えました。「秋バテ」という言葉まで話題になり、こちらの記事で書きました。昨日の夕食後、いきなり左目がかゆくなった。目はこすらない方がよい事はわかっているが、かゆくてかゆくてたまらなかった。...記事を読む寒暖差冷え(ほてり冷え)になりやすい人の3つの特徴と4つの対策!今年の秋は寒暖差という言葉がよく聞かれますよね。「寒暖差」とは最低気温と最高気温の差、前日と翌日の気温差を言います。ランキングで、男性第1位になった滋賀県(女性は第4位)。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。