体脂肪率42.0%ツイートちょこちょこ泳ぎに行っていて、大分感覚を取り戻してきた感があるので、久々に本気の練習メニュー(といっても当時の強度の半分以下...)をこなしてみたら、まずプールからあがる時の身体の重さにびっくりして、筋肉痛にびっくりして。水泳後に身体が重くなるというのをきいていましたが、自分は経験したことがなかったので、あーこのことか、と。翌日、普段の生活で使えていない背筋、腕の裏側の筋肉(上腕三頭筋)が特に筋肉痛になっていました。今日もお休みなのでこれから泳ぎに行ってきます。何よりその痛み方によって、普段の生活や運動のどういう動きでどこの筋肉が使われているのかがわかるところが個人的には良いところかなーと思います。ストレッチも痛気持ち良いし、伸びているのがわかるのでやりやすいです。----------そろそろZOZOSUITで計測したいですね。生理前で体重も停滞したりむくんでいたりするので、様子見ながら。11:57本気の練習メニューってのが気になります!私はクロール、平泳ぎを混ぜてひたすら泳ぎ続ける〜しかしてないので。15:00ラテさんコメントありがとうございます^^*今までは感覚を確かめるためにドリルメニューというのを中心にやっていたのですが、本気の練習のメインでは制限時間(サイクル)や本数を決めて、心拍数をはかっています。内容はぼちぼち日記にも記録していこうと思っていますが、アップ→ドリルメニュー(スカーリングや片手ストロークなど)→キック→プル→スイム(メイン。インターバルトレーニングなど)→再びドリル→ダウンという感じです...。細かい内容は省きますが、ひたすら泳ぐよりは心拍数を大まかにはかりながらインターバルトレーニングを入れた方が体力というより持久力や心肺機能が強くなるのかな?と思います。冬の時期になると閉まるプールもありますしね。温水になるところもありますし、許可されていれば上着付きの水着などでも大丈夫かと。20:10運動の影響による筋肉痛は嬉しいですよね。22:59Rizeさんコメントありがとうございます^^*草むしり、考えたらしゃがんで移動しているのでけっこうな運動になりますよね。うちも庭があるので夏は大変です。身長:168.0cmもともと競泳選手で毎日10km泳いでいましたが、引退後運動量が極端に減り、特に何も対策を取らなかったため体重が増える一方でした。(MAX80kgくらい)一旦競技復帰してからはベスト体重+10くらいで安定してしまい、それ以上減る前に再度の引退......そこからまた増える一方。(MAX105kgくらい)当時スポーツ科学を勉強していたこともあって知識だけが無駄にある状態ですが、この体型では信憑性がありません。年齢も気がつけば20代、これからは代謝が減ってしまうし、この体型だと自信が持てず、ダイエットを始めるなら今だと思い決意。----------当面の目標は見た目がまだましだった70kg。最終目標は競技をしていた時の数字ですが、体重よりも見た目を重視したいので、健康的に痩せられれば60kg台でも良いかなと思います。