Watchのアプリ「ワークアウト」「アクティビティ」「ヘルスケア」の紹介と実際に使ってみた感想をまとめました。Watchには様々な運動や健康管理に役立つ機能が備わっており、今までは具体的に何をどう使ったらよいのか分からないまま、何となく自動的に取得してくれるデータを眺めていましたが、先日久々にジムに行ったので、「ちゃんと」アプリを使ってデータを記録してみました!「ちゃんと」使いこなせば、運動へのモチベーションはかなり上がるので、これから運動してみようかな〜とゆるく思っている人の背中を押してくれるかもしれません!(私もその一人)家で運動するなら!こちらがオススメです。Watchは在宅フリーランスの強い味方!Apple製品はAmazonで購入するとお得!「ワークアウト」で有酸素運動のデータを記録する「ワークアウト」は、ランニングやスイミング、ヨガといった運動のデータを記録してくれるアプリです。「ワークアウト」の種類については後述しますが、今回はジムのトレッドミルでウォーキングをする際に、「ワークアウト」の「ウォーキング」を使ってみました。Watchの「ワークアウト」アプリを立ち上げると、ウォーキング、ランニング、サイクリングなどの様々なワークアウトが表示されます。下の画像のような感じで「ウォーキング」をタップすると計測が始まり、ウォーキング中の画面には時間、消費カロリー、心拍数、距離が表示されます。Watchがブルっと震えて教えてくれます。ロックができる画面が表示されます。サイドボタンを同時に押すと一時中断/再開が可能です。計測画面で心拍数を確認できるのはすごく便利で、「この位の数字だとちょっときついな」という感じで心拍数で運動の強度を自分で調整できるのがよいです。0から計測するだけではなく、予めゴールを設定することもできます。ワークアウトの種類を選ぶ画面にある三点リーダー「...」をタップするとゴール設定画面に移動します。お好みの消費カロリー、距離、時間を入力すれば、目標が達成された時点でお知らせしてくれます。Watchと大体同じ値でした。記録できるワークアウトの種類は以下の通りです。該当するワークアウトがない場合は「その他」を選んで自分で作成できます。ワークアウトの履歴は次にご紹介する「アクティビティ」アプリで確認できます。(HIIT)ハイキングヨガスイミング車椅子その他AirPodsがあれば運動がもっと楽しい!好きな音楽を聴きながら運動すればモチベーションも上がりますよね。Watchは音楽のコントロールができるので、曲のスキップや音量調節でいちいちiPhoneを取り出す必要はありません!ワイヤレスのAirPodsがあればコードを気にせず快適に運動ができます。(最新モデル)Apple(アップル)Amazon楽天市場Yahooショッピング「アクティビティ」で毎日の行動を可視化するこの印象的なリングの画像を見た時、「何だろう?」って思った人は私だけではないはず!このリングは「赤=ムーブ(消費カロリー)」「黄緑=エクササイズ(早歩き以上の運動をした時間)」「水色=スタンド(立ち上がって1分以上体を動かした時間)」を表していて、リングが完成したら1日の活動の目標を達成したということになります。赤いリング(ムーブ)設定したカロリーに達すると達成。子供との遊び、家の中での階段の上り下り、掃除などあらゆる活動のカロリーが記録されます。水色のリング(スタンド)1日12時間、1時間あたり1分以上立ち上がって少し体を動かせば達成。一日中立っている場合でも、体を動かさないとカウントされない。私は家で仕事していますが、朝夕の子供の送迎以外は家を出ることが殆どなく、ほぼ1日中パソコンの前に座っている平日のアクティビティを見ると「自分の動かなさ」に本当に恐ろしくなります。家事や掃除をやるといっても大した活動量ではないですし、やっぱり意識的に体を動かさないと全く意味がないんだ...と改めて気付かされました。可視化大事です!!!デスクワークで特にありがたいのは、1時間ごとに座りっぱなりをリマインドしてくれる「スタンド」機能。長時間座っていることによる健康被害はよく知られていますが、仕事に熱中するとついつい何時間も悪い姿勢で座り続けてしまうんですよね。屈伸したり肩を回すだけでもスッキリするので、在宅フリーランスの人には嬉しい機能です。Watch共に「アクティビティ」アプリをタップすると、現在の活動状況や過去のデータを閲覧することができます。Watchは今日のデータのみ閲覧可能です。Watchではこんな感じで今日のデータを確認できます。(過去のデータは閲覧不可)全然リングが完成してない!!現在のアクティビティ状況もっと歩かないと...iPhoneではカレンダー形式で月ごとの活動量を一覧表示したり、データの共有や画像の保存なども可能です。前に紹介した「ワークアウト」の履歴も「アクティビティ」アプリで確認できます。Watchでは確認できません。地図や天気まで記録してくれます「ヘルスケア」で総合的な健康状態を把握する使い方が今一よく分からなかったiPhoneの「ヘルスケア」アプリも、体を意識的に動かし始めると起動するのが楽しみになります。「ヘルスケア」アプリでは、ワークアウトやアクティビティなどの全てのデータを集約して管理・閲覧ができます。ヘルスケアに対応している外部アプリからもデータの収集が可能です。睡眠、マインドフルネス、栄養、検査結果など健康に関する情報をストックできるのは心強いですね。トップページの概要ページでは、「よく使う項目」を表示・編集できます。iOS13で追加された「ハイライト」表示。心臓のデータも記録ウォーキングとランニングのデータ外部の睡眠管理アプリからデータを引っ張ることも可能。記録でき、月経や妊娠可能期間が近づくと知らせてくれます。女性にはかなり嬉しい機能ですよね!「周期記録」の使い方や、実際に使ってみた感想は、以下の記事でまとめています。4では、ユーザーが転倒するとアラートが通知され、救急車を呼ぶかどうかを選択したり、通知後60秒動かない状態が続くと自動的に救急車を呼び、緊急連絡先にユーザーのいる場所とメッセージを送ることができます。周囲の音量レベルと測定し、聴覚に影響が及ぶほどの騒音が感知されると通知してくれます。大音量の音を長時間聞き続けると、難聴になる可能性もあるので、ライブなどでつけておくと安心ですね。Watchで1日の活動量を確認すると「これはまずい...」と思うかもしれません(私のように)...。そこからがチャンス!細く末長く仕事を続けられるよう、意識的に体を動かして健康的なフリーランスを目指そうと決意を新たにしました。Watchは体が資本のフリーランスにとってはありがたい機能がてんこ盛りなので、本当に買ってよかったです。Watchで使える、運動や勉強など習慣化を助けるアプリもありますよ!参考記事無理せず習慣を身につけるための習慣化・目標達成アプリ21選まとめ(随時更新)Apple製品はAmazonで購入するとお得!AmazonでApple製品を購入すると、商品によってはAmazonポイントが付き、公式サイトより安く買える場合があります。Appleの対象端末を購入時に、AppleCare+も申し込めるようになりました。※AppleCare+とは、Appleが提供している保証とサポートが延長されるサービスです。AppleCare+の保証内容はこちら。Watch】購入して1年以上経過。使用した人生初の胃カメラ(内視鏡)はどんな感じだった?次の記事iPadを手書きの手帳代わりに使う方法をご紹介!スケジュール管理も可能に(記入例あり)AboutフリーランスのWebデザイナーです。Web制作/デザイン/写真に関するメモや、仕事/育児/家事の両立に役立ちそうなことも書けたらと思っています。楽天ROOMやってます。Watch】購入して1年以上経過。reserved...。