おばさんダイエット.netおばさんダイエット.net40代からのダイエット情報。やせにくくなるおばさん世代のためのダイエットノウハウなど。糖質制限ダイエットで「寝たきり」が続出中!*現代ビジネスの記事にリンクしています。ご飯やパンなどの炭水化物を制限して肉などのたんぱく質を多くとる糖質制限(低炭水化物)ダイエット。カロリー計算も必要なく、効果的に痩せられると人気のダイエット方法ですが、デメリットもあるようです。すべての人が健康被害を起こすわけではないとおもいますが、気になる事例がでているようなので注意してくださいね。脳梗塞や心筋梗塞の危険度がアップ→脂質やタンパク質を大量に摂るようになると、血管に悪玉コレステロールが溜まって、その結果、血管が傷んだり老化が進んだりして脳梗塞や心筋梗塞になりやすくなるそうです。極端な食事制限は体への負担も大きいので、自分の体調と相談しながら無理のない範囲で取り入れるのがよさそう。炭水化物を摂りすぎるもまたそれはそれでよくないんですよね。炭水化物まったくとらずに肉などを増やすのではなく、炭水化物を少し減らして、タンパク質を少し増やすというのが安全で健康にも体重管理にもいいのではないかと思います。白米を雑穀入りにするだけでもGI値はさがります。食事のバランスを整えて健康的にダイエットしましょう!!食べる順番ダイエットもいいですよ。私はこれをゆるーいマイルールでやってますけど、体重が安定するし、食べすぎも防げています。本来なら野菜→肉などのタンパク質→ご飯などの炭水化物の順番で食べるんですけど、私は一口ごとに野菜→肉などのタンパク質→野菜→肉などのタンパク質→ご飯などの炭水化物野菜→肉などのタンパク質→野菜→肉などのタンパク質というかんじで取り入れています。これだけでもご飯の量を程よくセーブできるので是非お試しを!中古本がかなり安くなっているので本格的に取り組みたい人は買ってもいいかも。低糖質ダイエットは効果あるみたいだけど注意も必要お友達のおーたむさんが低糖質ダイエットにチャレンジ中。2キロやせたそうで確実に成果がでているみたいです。出ては消え、消えては現れる「○○を食べるだけダイエット」「○○を食べるだけ健康法」。食事は体をつくる大本になるのでとても重要なんだけど、食べ物だけで体に変化を起こすのは難しいし危険も伴います。基礎代謝と1日の必要カロリーを知り、摂取カロリーを調整しよう(自動計算ツールあり)このページで、生きていく上で必要な消費カロリーと、痩せるために覚えておきたい1日の必要カロリーを計算できます。入れ、生活係数を選ぶだけなので、ぜひ計算してみてくださいね。*計算ツールは記事の最後にあります。太らないためにカロリーについて知っておこうカロリーについて知っておくことで、自分がどのくらい食べて、どのくらい動くと太りにくい生活になるのかをしることができます。40代からは筋肉だダイエットは若い時からやってるわー。