男のダイエットメンズダイエット・筋トレの情報サイトです。男性向け健康情報をせっせと書いてます。確認された「ガセリ菌SP株」というものがあるのをご存じですか?コンビニやスーパーで見かけられたことがあるかもしれません。今回は、この二つの乳酸菌について詳しくご紹介いたします。この記事の目次1.そもそも乳酸菌って何?2.LGG乳酸菌とは?3.ガセリ菌SP株とは?4.乳酸菌がとれるダイエットにおすすめの商品をご紹介!5.まとめ1.そもそも乳酸菌って何?「乳酸菌ってよく耳にするけど、実際にはどんな菌なの?」と疑問に思われている方も多いのではないでしょうか?乳酸菌とは、自然界に多く存在している乳酸などの酸を作り出す細菌の総称です。乳酸菌の生育には糖類、アミノ酸、ビタミンB群、ミネラルが必要で、もともと人間の体内にもビフィズス菌やアシドフィルス菌などの善玉菌と呼ばれる乳酸菌がすんでいます。乳酸菌を摂取することで、腸内に住んでいる乳酸菌を増やし、腸の運動を促進することで有害菌の増殖を防ぐことができます。乳酸菌が含まれているものには、多くの方がご存じのヨーグルトや乳酸菌飲料などをはじめ、チーズ、バター、味噌、漬物などの発酵乳や加工食品が挙げられます。乳酸菌を摂取することで腸内の善玉菌を増やして腸の運動を活発にしてくれるため、便秘解消効果が期待できます。腸内の善玉菌が増えることで、腸を刺激する作用のある乳酸や酢酸などの酸が作られるため、便秘解消を促すことにつながります。お通じが悪くなってしまうと、腸内の腐敗した便から有害物質が生み出されます。それらの有害物質が血液と一緒に全身を巡り、内臓や細胞の代謝を悪くさせてしまうのです。代謝が悪くなると脂肪が燃焼されにくくなってしまい太りやすくなったり、腸内に溜まった便が血管やリンパ管などを圧迫しむくみを引き起こします。むくみが悪化するとセルライトができてしまう原因になってしまいますのでしっかりと腸内の老廃物を外へ出すことが大切です。2.LGG乳酸菌とは?LGG乳酸菌は多くの乳酸菌の中でも特に胃酸や胆汁酸に強く、腸までしっかりと届き、腸内に長く留まる高い持続性が特徴的です。2-1.LGG乳酸菌の効果やメリットLGG乳酸菌は生きたまま腸に届き、善玉菌を増やして悪玉菌を減少させてくれる効果が期待できます。善玉菌が増加して悪玉菌が減少することで腸内環境が改善され、下痢や便秘の改善につながります。LGG乳酸菌を摂取することで体脂肪を低下させる効果も確認されています。さまざまな効果が期待できる万能菌です。3.ガセリ菌SP株とは?ガセリ菌SP株と呼ばれるラクトバチルス・ガセリSBT2055株は、乳酸菌の一種です。人間の体の腸内にある善玉菌のガセリ菌から分離培養されたものがSP株と呼ばれるようになりました。ガセリ菌は、腸に届きやすく増えやすいというのが特徴で健康促進作用があるとされています。3-1.ガセリ菌SP株の効果やメリットガセリ菌SP株は、内臓脂肪の減少に効果的ということが認められており、ダイエッターにはうれしい乳酸菌の一つです。脂質の吸収を抑えて脂肪酸ができる量を減らす効果もあると言われています。腸内にすんでいる細菌には、腸管上皮をバリアする機能を高め、腸管免疫系の発達を助ける働きがあるとされています。この働きが崩れてしまうと炎症性腸疾患や粘膜免疫系の制御以上などさまざまな疾患を引き起こす原因となってしまいます。ガセリ菌SP株には、腸管のバリア機能を保護する作用があることも認められており、腸の健康をサポートしてくれるのです。ダイエット効果だけではなく、コレステロールを下げてくれる健康促進作用も期待できる体にうれしい乳酸菌です。4.乳酸菌がとれるダイエットにおすすめの商品をご紹介!4-1.雪印メグミルク恵megumiガセリ菌SP株ヨーグルト出典:amazon恵megumiガセリ菌SP株ヨーグルトは、脂肪ゼロ・砂糖不使用で体に優しいのがうれしい人気のヨーグルトです。100g当たり35kcalと低カロリーなのでダイエット中の方でも安心して食べられます。毎日続けられるすっきりとした飽きのこないおいしさが魅力的です。ドリンクタイプ出典:amazon先ほどご紹介した恵megumiガセリ菌SP株ヨーグルトのドリンクタイプです。ドリンクタイプなので、忙しい方でも手軽にガセリ菌SP株をとれます。1本100g当たり36kcalで、こちらも脂肪ゼロ・砂糖不使用で健康を気にしている方でも安心して飲めるヨーグルトです。5.まとめ脂肪減少効果のある2つの種類の乳酸菌、LGG乳酸菌とガセリ菌SP株についてご紹介してきました。これらの菌が含まれているヨーグルトや乳酸飲料を摂取すると、ダイエット効果や健康促進作用などが期待できます。今回ご紹介した人気の乳酸菌飲料やヨーグルトは体に良いだけではなく、味もおいしいと評判ですのでぜひ試してみてくださいね。#風邪この記事が気に入ったら、ぜひシェアをお願いします。管理人の日記オーバーワーク?インフルエンザになりまして。食事ソイジョイってダイエットに有効?風の噂で太るって聞くけど...。糖質オフ・糖質制限ダイエットの基礎知識アレコレ一流アスリートも実践。体幹トレーニングのメリットとは?睡眠負債とは?寝だめは効果ない?ある?調べてみた。ホームジムの作り方!費用はパワーラック・床・鏡で総額〇〇〇万円バナナのこと見くびってた。お前すごいんだってな。イチオシ記事を見るWebmaster管理人30歳です。ジムで鍛えながら、備忘録的にダイエット情報や筋トレ情報を集めてます。