耳ヨガCOCOマミーのケ・セ・ラ・セ・ラ数あるブログの中から私の拙いブログを訪れて頂いて、有難うございます。きな国内旅行等ジャンルを問わず綴っています。Admin2013.09.28耳ヨガ昨日の朝は寒かったですよ~!最低気温が1.6°Cしかなかったんですって!霜が降りたそうで昨年より11日早かったそうです。今朝は、3.9°Cだそうです。夏があれだけ暑かったのに、急激に気温が下がってそこから上がることなく、秋に突入ですもんね。今年はどうしちゃったんでしょうね。冬が来るのも早いんでしょうか~!勘弁してほしいですが・・。東京電力のTEPOREトクトクコラムにこんなことが載っていました。実行できるし良さそうなので紹介しますね。数分行うだけでスッキリして顔色も良くなり、何日か続けることで目の疲れや肩凝りといった悩みが解消されるなどさまざまな効果で話題になっています。今回のTEPOREトクトクコラムは「耳ヨガ」がテーマ。簡単にできる「耳ヨガ」をさっそく試してみましょう。「耳ヨガ」で期待できる効果とは耳は、おなかにいる胎児の形に似ているといわれます。中医学では、この形に沿うように、耳全体で約200のツボがあるとされています。古来より「腎は耳に聞く」といわれるほど「耳」と「腎」は密接な関係にあり、「腎」の機能が低下すると、そのサインとして「耳鳴り」の症状が出るとか。深い関わりがあり、「腎」の状態は体全体の疲労や老化の目安とも考えられています。耳をもんでみて硬いと感じる人は、疲れがたまっているのかもしれません。耳をギョーザのような形にしてみてください。このとき、耳の付け根からペタッと折り曲がらない人や痛いと感じる人は耳が硬くなっている可能性があります。耳の凝りをほぐして柔らかくすることで、肩凝りや冷え性、目の疲れが軽減されるそうです。視力がアップしたり、熟睡できるようになったりとさまざまな効果を感じる人も多いとのこと。行うだけで目や頭がスッキリするという即効性も感じられるようです。継続しないと結果が現れにくい健康法が多いなか、すぐに効果を実感できそうな「耳ヨガ」は手軽なリラックス法といえるでしょう。「耳ヨガ」は、特別な道具や技術も必要なく、仕事中や外出先などいつでもどこでも手軽にできます。耳にある多数の小さなツボを一つ一つ押すのは簡単にできることではないですが、「耳ヨガ」なら耳にあるツボをまとめて刺激できて効率的。「耳ヨガ」の基本から試してみましょう。耳を親指と人さし指で挟み、上・横・下の方向に耳を広げるようにして引っ張ります。耳を引っ張る方向はどこから行ってもかまいません。引っ張る時には息を吐き、呼吸を意識して行うと良いでしょう。1方向につき5秒程度を目安にして引っ張ると、通しで行っても全部で30秒ほどです。何度も耳を引っ張っているうちに、耳だけでなく体全体が温まり、目や頭がスッキリするという効果を感じる人もいるかもしれません。咀嚼筋(そしゃくきん)の一つである側頭筋が刺激されるとのこと。肩など体全体の筋肉の緊張が緩和されるそうです。耳の下部を持って下に引っ張ると上半身が刺激されるそうですよ。●基本+αのカスタマイズ「耳ヨガ」でさらに効果アップ!ここまで簡単な「耳ヨガ」を紹介しましたが、今回TEPORE編集部がおすすめしたいのは、耳を引っ張るだけでなくこすったりひねったりするなどのアレンジ方法です。いろいろなアレンジを組み合わせると飽きずに無理なく「耳ヨガ」習慣を身に付けることができますよ。体がよりポカポカになります。耳を引っ張る前に耳殻(じかく)と呼ばれる耳の外側、特に耳の上部の丸まっている部分から耳の中央に向かって、親指と人さし指でつまんでいきましょう。耳の外側の縁の部分は体の背中側、耳の穴に近い内側部分は体のおなか側を刺激するといわれています。痛みを感じる箇所は意識してもむと良いでしょう。このあと耳を引っ張ると、耳が柔らかくなって伸びやすくなるのを感じられますよ。アンチエイジング効果もありそうな「耳ヨガ」アレンジも一つご紹介。手でじゃんけんの「チョキ」の形を作った状態で耳を挟み、人差し指と中指を使って耳の付け根の前後を上下にこする方法です。「耳門(じもん)」「聴宮(ちょうきゅう)」「聴会(ちょうえ)」というリンパの流れを改善するツボがあり、美容鍼(しん)でも取り入れられているそう。ここを刺激することによりむくみの改善やリフトアップ効果が期待できます。耳の硬さを確かめながら凝りをほぐすことができます。心身をリラックスさせる効果があるそうです。秋の夜長は就寝前に、カスタマイズした「耳ヨガ」をじっくり実践し、仕上げに舌を出す動作を取り入れると心地良い睡眠が得られるかもしれませんね。知らず知らずのうちに冷え体質になって血行が悪くなっているかも。定期的な「耳ヨガ」で、血の巡りの良い健康的な体を取り戻しましょう。3.9°Cとはストーブを出さないと、こちらでは真冬並みであまりない気温ですよ。こちら22°Cで寒く感じるこの頃です。