サブ3.5目指して頑張っています。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2019-04-08今更ながらの3月まとめどうも。新年度が始まり忙しくあまり走りに行けてません。落ち着いてきたので明日からは走りに行こうと思います。3:29'39月間の距離が過去最高の303kmだった。さが桜マラソンに向けて長い距離を走ろうと月の初めに35、30キロと距離を踏んだのが大きかった。BU走はラスト1キロのフリーを走れていないので今月からはしっかり走りたい。2018年シーズン最後のレース、さが桜マラソンではグロスでのサブ3.5は達成できなかったが、ネットでは達成。(もちろんPB)2019年シーズンでは記録更新できるようにしっかり練習していきたい。15:12今更ながらの3月まとめTweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2019-03-31さが桜マラソンレポ3〜31キロ〜ゴールまで〜どうも。レースから1週間が経ち、ほぼほぼ筋肉痛もとれて通常どおりに走り始めました。(4'56/km)4'56-4'57-4'54-4'57-4'5530キロの通過が2:30'00。このペースでいけばギリギリでサブ3.5になるかなぁと思いアミノバイタルゴールドを摂取して進みます。32キロを過ぎて残り10キロで少しペースアップしようとしましたがなかなかペースが上がってこない。サブ3.5ピンチです。(5'04/km)4'58-5'09-4'58-4'59-5'0737キロ前は最後の登り坂。疲れた脚にはかなりの負担が...キロ5を超えた時点で少し諦めた自分がいる。それでも最後まで楽しんで走ると脚を動かします。)攣るか攣らないかぐらいのペースで脚を動かす。(5'02/km)5'02-5'07-1'52(4'27)ラスト1キロで、今度は左のふくらはぎが攣りそうになる。右脚を庇って走っていた為左脚に負担がかかったのだろう。ここでも攣らないぐらいのペースを探りつつ走る。補助競技場に入り、後200mぐらい。)それでも脚を最後まで動かします。3:29'39今回は目標の80パーセントを達成。残りの20パーセントはグロスでのサブ3.5を達成できなかったこと。悔しいですがこれが今の実力。受け止め来シーズンに向けてやっていこうと思います。22:59さが桜マラソンレポ3〜31キロ〜ゴールまで〜Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2019-03-27さが桜マラソンレポ2〜スタートから30キロまで〜どうも。レースから3日たち筋肉痛もほぼほぼ治ってきました。そんな今日はゆっくりとジョグ。キロ6で10キロほど。走り始めは脚も普通に動いていたけど6キロすぎたあたりから徐々に脚が重くなってきました。当たり前ですがまだまだ疲れはとれてないですね。疲れをとって来シーズンに向けて始動していきたいです。ランナーズアップデートを。(ガーミンより)スタートロスは1'26。だいたい1'30ぐらいかなぁと思いスタートラインを通過。最初の1キロは歩道寄りを走っていた。それが良かったのか前はほぼ詰まらずスタートから200mぐらいで4'55ペースに乗せれた。2キロすぎからいいペースのランナーさんがいたので後ろをついていったら少しずつペースが上がってきたので今日は4'55のペース設定だからと自重。今思えばもう少しついていっても良かったのかなぁと。(4'57/km)4'56-4'55-4'55-4'56-4'56このあたりは淡々と走る。7キロの給水でスポドリを一口。(4'57/km)4'55-4'54-4'59-4'56-4'5510キロすぎの給水前アミノバイタル赤を摂取。