最初の頃はキツくてよく吐いてました。ぬぬぬ!!!すごい!!トレーニングって自分を追い込めば追い込むほど、吐き気をもよおすらしいですね・・・メジャーリーグのダルビッシュ選手も、吐いてしまうほど追い込んでトレーニングをやっていると聞いたことがあります・・・。プロは根性がスゴイです!!!武田真治さんぶっちゃけ、武田真治と筋肉のイメージって昔は全然ありませんでした。私が見ていたドラマ(若者のすべて、とか南くんの恋人とか。懐かしすぎるw)ではなんかちょっと線の細いイメージだったし、体を鍛えていると知ったときは意外に感じましたね。実際、彼は顎関節症にかかってしっかり食事が摂れなかった期間が長かったそうです。普通の人に比べて筋力もかなり少ないと医師につげられて縄跳びを飛んだら10回も飛べなくて「これはマズイ」とトレーニングを始めたそうです。細マッチョじゃないですかぁ~~~!!腹筋バッキバキ!!!!現在のトレーニングは、ベンチプレス30kg、50kg、70kg、90kgをそれぞれ10回挙げたあと、仕上げに30kgを100回。ランニングは1回15kmを75~85分で。それぞれを週に2,3回ずつ。撮影や舞台などの仕事の都合でできないときを除いて、もう15年以上これを続けています。お、、、鬼トレ・・!だいじょうぶ・・・?心なしか頬がコケちゃってるのがちょいと気になります・・・いや~、しかし44歳には見えませんね!!アッパレ!RENAさん(格闘家)強くてカワイイ、略して”ツヨカワ”のキャッチコピーを持つRENAさん。本職が格闘家だけあって、週6回1日3時間のジムワークだそうです。最初の1週間はお菓子を食べないと決め、体を慣れさせる。残り3週間でタンパク質や野菜を多めにとるアスリート的な食事に変えて体重を落とす。減量期間中もストレスをためないように、何日かはしっかりと食べる日を設けています。「変に頑張り過ぎない」ルールでボディメイクを実践されているようです。私たちは「今日はいっか・・・」で済みますが、プロとなるとそういうわけにはいきませんから「続けられるルール」を設けることは良策ですよね。AYAさん私の憧れのAYAさんが登場!!!やっぱり素晴らしいボディですね・・・・(ほへ~~)AYAさんのストイックさについては下記の記事にも書いていますが、AYAさんの記事を読むと相当努力されているんだな、というのがすごくよく分かります。しみけんさん個人的にちょっと面白かったのがコレ・・・(笑)超一般人の私にとって縁ない職業の方なので、その生態が気になります(笑)なぜAV男優を目指そうと思ったのかなどから始まり、筋トレの内容なども詳しく書いてあります。・・・・プロですね!!血流を良くするためにスクワットはかかせなかったり、しっかりお仕事できるような食事(書面では●ッキ飯と書かれていたw)を考案してかかさずに摂っていたり、腹筋バキバキにしすぎると女優さんが怖がるからほどよく脂肪を乗せているなど、女優さんにも気を遣っていたりなど、すごくプロ魂を感じました。人力車、、、乗ったことないなあ。昔タイの農村部でリキシャーという自転車の人力車に乗ったことがあるのですが、当時65キロくらいだった私を、ガリガリのおじいさんが汗水垂らしながら自転車をこいで案内してくれて、そりゃあもう落ち着いて乗っていられなかったです・・・。(^^;)日本の人力車は自転車でなく、人が担いで案内してくれますから、もっと落ち着いて乗れないと思ってしまい・・・でも日本の人力車の方たちはしっかりトレーニングして体力つけてるんだ、と思ったら少し乗れそうな気はしてきました。アスリートではない一般ダイエッターの私たちが憧れるラインはこちらでしょうね。icon-heart先ほどのAYAさんまでに到達するのは相当な努力と根性と年月が要りそうですが、こちらはしっかり頑張れば手が届きそうな感じですよね~。いってもここまでなるためにもやはり頑張らないといけないですけどね!こんな素敵なボディになれたらいいなあ、と憧れます。筋肉食堂監修の「美味しく食べるボディメイク食」特集は嬉しいです♪せっかく「食べるダイエット」をやっているのなら、美味しく食べたいですものね。パサつきがちな鶏ムネ肉を美味しく食べる方法、アレンジメニューなど、色々と掲載されています。女子会もできる!2016.12.15肉体改造計画(トレーニング方法)も掲載30日間で行う肉体改造計画(トレーニング方法)の掲載もあります。女性はこんな感じで、部位別にトレーニング方法が紹介されています。この雑誌をここまで読んでくると、たくさんの美ボディを見たせいか「血」が騒ぎます(笑)なので私もこのページに来たとたんすぐに実践してしまいました!畳1~2畳くらいのスペースで気軽にできてしまうものばかりなので、お風呂上りなど体が温まっている時にやろうかなと思っています。筋トレというよりもストレッチに近いかな。カラダにいい店、うまい店カラダに良い外食情報コーナーです。嬉しいことに、私の大好きな「スパイス特集」。インドカレーからエスニックまで、たくさん紹介されていました!実は私は和食よりエスニックのほうが好きなのです!”カラダに良くてウマイ”と聞いたら行かなきゃ!ですな!!読了後、ヤル気&モチベーションUP!いや~。息子を早々寝かしつけて、黙々と読み込んでしまいましたね。会食が続いてたり、雨の日はジムお休みしたりとちょっと中だるみしていたので、こちらの本は自分に渇を入れるのにもってこいでした。私は体を資本に仕事をしているわけではありませんが、でもやはり「美ボディになりたい」という気持ちは強く、それだけは絶対にブレないので、そのためにはやはり「しっかり継続する」しかないんですね。今回紹介されていた100人の方たちは、たった3ヶ月、たった半年で体を作り上げたわけではありません。そこには長い年月をかけて培われた「意識」や「努力」があり、その結果が「美しいカラダ」なんです。「3ヶ月でラクラク美ボディゲットしましたー!」なんてことは、やはりないのです。ボディメイク中の方は読んでおいて損のない一冊です。PMこんにちは以前コメントしたemiです。不具合で別ブログに移りました。クックパッド、見ました!即、作りました〜(≧∇≦)筋トレ関係の本もいっぱいあるんですね。いつもやる気の出る記事ありがとうございます!私も筋トレ、はじめたんです。きっかけとしてこまちさんのブログを紹介してもいいですか?こまちさんのおかげで、新しい痩せ方を考えることができたので。AMりこさん(emiさん)コメントの反映遅くなりまして申し訳ございません!いつもコメントありがとうございます(^^)りこさんも筋トレ始められたのですね!!やったあ♪筋トレ女子が増えてうれしいです~~~!!!なかなか周りに筋トレしている人がいないので、ここのコメントでやりとりできるだけで私も励みになります。blogさんでご紹介くださいませ。PMこまちさん、お返事ありがとうございます!!お忙しい中、このようにコメント頂けて感謝です。こまちさんのブログ、ここに書いてくださっていることは、体型を変えたいと思っている多くの人が、まだ知らないことばかりだと思います。実際の体験と、正しい知識、そしてこまちさんのお人柄が相まって、最強なダイエットメンターです。本当にありがとうございます。最強なダイエットメンターだなんて・・・!!!!そんなそんな・・・嬉し恥ずかしですよ~~!!!!私の平凡な体験談・失敗談を綴ったブログなのにそこまで評価していただきありがとうございます。書籍化だなんてとんでもないですよ(笑)こんな内容&文章でお金とれません!!!(笑)私もりこさんの「夜更かし」の記事を読んで、夜更かしについて考えさせられました。私は早寝なので大丈夫なのですが、夫が夜更かしする人なので(しかもTVゲームとかやってる)記事を読んでかなり心配になりました!!厳重に注意していこうと思います。PMわあ!読んでいただけたんですか!とってもうれしいです。旦那様も夜型なんですね〜。親近感!私もやっと夜更かしを卒業できて、すごくいいタイミングで、ボディメイク、を知りました。目標ができると生活にハリが出ます。こまちさんのおかげです。こまちさんがなんと謙遜なさろうと、このファンの増えかたですごさが分かる!本当にありがたいです。お忙しいと思います、どうぞご自愛くださいね。PMりこさんこんにちは!morningsunさんでのブログ紹介ありがとうございます!!あんなに詳しく書いていただき(しかもベタ褒め過ぎますっ!!)本当に恐縮です。自分のブログをこんなに評価してくださる方がいるのか、と嬉しく思えました。ありがとうございます!確かにノウハウ系のブログは、丸秘メソッドはダウンロードへ!とか続きはメルマガで!とかって多いですよね(笑)私の体験記は丸秘でもなんでもないですし、ダウンロードなんとかっていうやり方もわからないだけで・・・(笑)そもそもワンステップ余計な手間をかけて記事を読むのが私自身苦手なので、やってないだけです!(というかそこまでする価値もナシです~)りこさんにここまで評価いただき嬉しいです。本当にありがとうございます。PMこまちさんおひさしぶりです^^私ようやく今月なかばから筋トレはじめました!完全にこまちさんの影響ですwあまり最初から高い目標をたてるとやらなくなる気がしたので、まずは慣れるまではスクワットを1日に30回!と決めてやっています。PMゆきさん、こんにちはー!お元気でしたか?!(*^^*)減量順調ですねー!8キロだなんてすご過ぎます!ゆきさんの報告聞いたらわたしもヤル気出てきたぞー!ゆきさんもついに筋トレに足を踏み入れましたねっ!!やったあ~♪仲間が増えました~!スクワット、始めは1日30回ってシンドイですよね!わたしは一番最初10回しかできませんでした。体って慣れていくもんですね。PMこまちさん、こんばんは!私もその本、中村アンさんが出られていると聞いてからとっても気になっていました〜!こまちさんの記事を読んで、さらに買いたくなっちゃいました(^^)今回も面白い記事をありがとうございました!そして私ごとなのですが、つい先日からベトナムに住んでいます。PMはるかさん、こんにちは!!ええええ!!ベトナムにいらっしゃるのですね!!!半年?!?!すごいです~~~!!!!私はお隣のカンボジアにいました!!シェムリアップというアンコールワットがある町に3年滞在していたんです。タイにも住んでいたことがありましたが、こちらは半年だけだったので、カンボジアのほうが第二の故郷みたいな感じですね。私も調子に乗ってアオザイ作ってしまったんですが(笑)おデブピチピチで作ったので今となっては黒歴史です(笑)文化や気候の違いもありますから、どうか体調に気をつけてお過ごしくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。女子の筋肉メシのレシピをクックパッドで公開することにしましたRECOMMENDこちらの記事も人気です。夫と息子の3人暮らし幼少期から年季の入ったデブ人生を歩み、ダイエット歴20年以上。リバウンドは数しれず。成功と失敗を繰り返しながらも30代でようやくダイエットに成功し、筋トレを経て人生史上最高のボディを手に入れました。過去のダイエットがなぜ失敗したのか、なぜ自分はリバウンドしたのか、なぜダイエットは継続できないのかを分析し、正しいダイエット情報とトレーニング情報を発信しています。あなたのダイエットが成功しますように、このブログがお手伝いできれば嬉しいです!Ameba公式トップブロガーとしてダイエットブログを執筆中。▼こまちプロデュース商品ダイエットのサポートに!グリーンルイボスティーをプロデュースしました商品開発記事はこちらご購入者様の声はこちら美ボディダイエットレシピはこちら♪クックパッドのページに飛びます本気で減量したい方はこちらの記事をどうぞ渾身の力を込めて書きました!少々長いですが本気の記事です。世界の事情と比較してみた。筋トレで美ボディを作る場合、効果が見た目に現われるのはいつ?私の事例をご紹介。