効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県内の施設でストレッチとウエイトトレーニングをやりました。トレーニングの後、軽く20分程度のショートプログラムにも出てみました。当初トレーニングだけ予定してました。着いたらちょうどストレッチのクラスが始まるところ。【ストレッチ】30分。上げたり伸ばしたりする動きからはじまりました。股関節を動かしたりする動きに入っていきます。そのうち、これに、腕をねじって肩の関節を動かすエクササイズもMIX。背骨も波打つように動かします。関節という関節があちこちほぐれました。カラダが暖かくなってきた。地味ですがなかなかいいです。→ダンベルカールチェストプレス、調子よさげだったので、ちょっとムリして前回より+5kgでやりました。3セット、13回、11回、10回です。インクライン、フリーウエイトが混んでたんであきらめかけてましたが、ちょうど空きました。ラッキー!こちらもちょっとムリ目、いつもより+2.5kgで。きつかったですが、なんとか8回。これから調子いいときはこの重さを採用です。ほかの種目は各2セット、10~13回でやりました。明日は筋肉痛が胸にきそうです。今日は昼間アイスを2個も食べてしまいました。トレーニングの後、有酸素運動を20~30分やるつもりできたんですが、おおっ、ちょうどフリーエリアで20分のショートプログラムが始まるところです。種目はステップタップアップ、ビハインド、ベーシックステップ、Vステップ、Aステップ、をやりました。代謝を上げるのにちょうどいい運動量。これだけじゃもの足りない。この後、またちょうどスタジオで初級ステップが始まります。このステップに出たらその後同じインストラクターがやるヨガもやりたくなると思うんだよね。明日は朝起きるのが辛くなる。まずい!このままここにいたら、ずるずる出てしまいそう。後ろ髪を引かれる思いで急いで帰りました。いい時間にスタジオレッスンやショートプログラムが続いた日でした。いうタイミングがいい日もありますね。うっかりすると、あのまま深夜ラストのヨガまで出続けるところだったwありがとうございました。下半身...股関節、うちもも、もも裏、おしりが筋肉痛です。