妊活はじめの第一歩、すぐにはじめたい産めるカラダづくりツイート2001.01.01近年、女性誌など「妊活」ネタが多いですが、いざ子供が欲しいと思っても妊娠する確率は低いもので、自ら妊娠しやすいカラダづくりが必要のようです。その確率は加齢とともにさらに低下するのでのんびりしてはいられません。今回は妊娠のメカニズムを知り、いますぐできる、産めるカラダのセルフメンテを紹介します。出来ちゃった婚の話は良く聞きますが、一回のセックスで妊娠する確率はかなり低く、30%に満たないほどだそうです。妊娠できるカラダとは、卵巣が正常に機能してちゃんと排卵していること、これが前提です。難しくなりますが、女性のカラダにはふたつのホルモンが存在し、エストロゲンは卵子を製造し、その卵子をしっかりガードするベッドとなる子宮内膜をつくり、もう一つのプロゲステロン(黄体ホルモンともいう)は妊娠後胎児を保護するフカフカベッドのような役割を果たします。この二つのホルモンが妊娠するには必要で、減らさずにキープし続けることが妊活への第一歩なのです。■カラダを冷やさない先の女性ホルモンをキープするカラダをつくるために、冷えは大敵です。食材の成分によってはカラダを冷やすものがあります。女性が好きなスイーツに入っている砂糖はカラダを冷やします。豆乳はカラダに良い成分もたくさん含まれますが、カラダを冷やします。根菜でもじゃがいもはカラダを冷やし、牛蒡や蓮根は温めてくれます。興味ある方はネットで食品の陰陽表など検索して参考になさってください。冷えは肩こりがひどくなる、疲れがなかなかとれない、など百害あって一利なし、すでに気を付けている方も今一度生活習慣を見直してみると心当たりがあるかもしれませんね。■カロリーじゃなくて、栄養素で食べる最近の食品にはカロリー計算表示されているものもありますが、食の基本は何でもバランスよく食べることです。一日に必要なカロリーの数値だけ意識して食べても栄養素が偏ってしまうから気を付けて。食材には陰陽があり、陽の食材はカラダを温め、陰の食材はカラダを冷やすと言われています。なく、差し引きしながら上手に食べることが大事。ストイックにやりすぎず、好きなものも取り入れ、楽しく食べることが長続きのコツです。皆さんは結婚、出産後も仕事を続けたいと考えているかと思います。今は女性も良く働き、残業もするので男性以上にストレスもたまるはず、自分に合ったストレス発散法を見つけ、日頃からためないように心がけて。体が健康になっても精神的に参っていては妊娠しにくいです。エステやホテルステイなどプチ贅沢でもいいし、がんばっている自分へのご褒美プレゼントでもいいし、とにかく気分が高揚することなら何でもいいのでは?私が実践していることは、ワンランク上のお花屋さんで好きなお花を買い込み、お部屋に飾ることです。良質なお花はまめに手入れをすれば長持ちするので空間まるごと夢心地な時間に存分浸れ、気分もあがり、やる気やエネルギーがもらえます。思うかもしれませんが、あたりまえだからこそ必要であって、すぐに始められることばかり、あなたの第一歩を踏み出すきっかけとなることを願っています。冬花のインスピレーションフラワーは黄色いバラ。一輪でもお部屋がパッと明るくなり、良い気を取りこんでくれます。冬花さんプロフィール女性向けav動画(外部サイト)女性のためのエッチ動画。枯れ女子・笠原一花(25)は変態に好かれやすい。~エリートメガネはストーカー~上司のアソコはXLサイズ!?~太い先っぽ...入ってる...!終電後、カプセルホテルで、上司に微熱伝わる夜。【同棲をしたことがある方に質問】キッカケを教えてください。延べ50万人以上の女性の声を徹底的に調査し、恋愛・告白・デート・旅行・結婚などの、あらゆる女性の気になる本音をご紹介いたします。LCラブコスメが運営する「ラブリサーチ」が提供する情報・画像等を、権利者の許可なく複製、転用、販売などの二次利用をすることを固く禁じます。