仰向けでやるフロッグ(カエル足でうちももを伸ばす)。仰向けで両足を天井に伸ばし、つま先外向きのピラティススタンス。うちももが伸び〜る(≧∇≦*)やはり股関節が柔らかくなってきました。寝る前にやると良いと言われました。いやいや、激しい運動の前にも、ぜひやりたいエクササイズです。股関節は動きやすくなりました。1ブロック目...3週目。左足つま先タッチラスト8カウントがバージョンアップ!先週背面でやってたのが、270度で側面からになりました。戻りはストップモーションで、リズムを崩しながら正面へ。つま先タッチで終わるってのがトリッキーで笑えました。́▽`*)アハハ前半後ろ向いてからの細かいフットワークがずっと課題でした。足が笑ってしまいチカラはいんないんです。ここは達成したいっ(n‘∀‘)ηそーれっ!チャレンジ!!・・・・なんかつじつまは合ってきました。足ちゃんと動いてたか不明。合えばいいかってことでww2ブロック目...2週目。右足を戻すスタート6カウントが強度UP!ペンジュラムとニーアップの片足コンビネーション。脳みそも飛んでいきそうでしたwでも出来たら楽しくなってきました。ほっ後半、ヒールタッチ、ぽんと入れ替えてトゥタッチ、キックの足から1回転のコンビネーション。通しはカッティングハーフ!1(右から)→2(左から)→2(右から)→1(左から)くるくる回りながら動いてるうち、とっても気分上がってきました。【ヨガ】ハタヨガ45分。はじけた雰囲気ががらっとかわりました。気持ちも切り替わりすぐヨガに集中!はじめは呼吸から。3呼吸で胸に空気を入れ、3呼吸で吐き出す。喉をならしながら呼吸をていねいにやります。あとは太陽礼拝から、どんどん動いていきました。ポーズのポイントが少しずつつかめてきています。リバースプランクは、お尻をしっかり持ち上げた状態をキープできれば、キレイに一直線を作れるんだなあ、とか。個人的に、ひざをしっかり伸ばす、っていうのを課題にしました。ひざ伸ばすポーズ、いっぱいやります。ダウンドッグもそうですし。ローランジする時の後ろの足とか。三角のポーズ、戦士のポーズ3の完成系、リバースプランク、バッタのポーズもそうでした。ももの上の筋肉でしっかり押せば、おひざの裏はしっかり伸びるそう。これをやってみたかったんです。おおっ、ダウンドッグがキレイにできます。三角のポーズも安定して作れました。全身がとっても調子いいです。苦手にしてた戦士のポーズ3が、これまででイチバン安定してできました。一瞬だけできるようになりました。種類の違うフィットネスをそれぞれ堪能できました。朝起きたら左ひざと左肩甲骨下が、むちゃくちゃ張ってました。左右均等に鍛えた結果?!(・∀・)左のうちもももかなり硬くなってました。腹筋もばっちり筋肉痛。今日日曜日は埼玉県で、ピラティスとエアロビクスをやりました。体硬いですから、妥協して少し膝裏を緩めています。当然ですけど、イントラさんはどっちもビッシとやってますよね。したらあんなに柔らかくなるんだろう?って。:編集siopopさんコメントありがとうございます!ダウンドッグ、ちゃんとやるの難しいですよね。手のひらの写真痛そうです。順調に回復されると良いですね。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。