HENKAがんばっているのに、なぜか満たされない。宇宙の法則YOSHIE【思考・考え方のクセを変える】と、悩みが減るその理由ツイートシェアはてブ送るPocket毎日いろんなことが起きますよね。不安や心配など...ひどくなると抑うつ状態になったり罪悪感や怒りの感情などに押しつぶされそうになって精神的な苦痛にまで発展してしまうこともあります。「~するなんて、いけないことだ!」こんな「思い込み」とも言える考え方(思考グセ)です。...Aさんも、Bさんも、1000万円の預金があったとします。受け取り方、考え方によって、その後の感情が違うと思いませんか?あなたはどんな思考グセがありますか?この「思考グセ」というのは、これまで生きてきた中で無意識的に学習してきた「考え方」に大きな影響を受けています。近くにいる人たちの思考グセの影響を受けやすいですよね。無意識的なので、どうしようもないですよね”(-“”-)”自分でも氣づかないうちに、そのように反応してしまうんだから。私たちが感じる“感情”は変わるのです。先ほどの例のように、同じ出来事であっても...なんです。そのネガティブな感情の原因は、出来事そのものから生じているのではなく、あなたがその出来事をどのように解釈しているか...。そこから生じているものであると考えてみて下さい。同僚がいいかげんなため、その分あなたが余計に仕事をしなければならないような状況が続いていたとして...。「なんで適当に仕事してる人の分まで、私がやらなきゃいけないの?!」って思いますよね。思う気持ちを否定しなくてもいいんですよ。「イライラ」「ムカつく」「怒り」そして、それが何度も繰り返されたら?たまりませんね”(-“”-)”そこでどうしてこんなにイライラするのか?ムカつくのか?自分の心と対話してみて下さい。・人の仕事まで、私やりたくない。・私だって大変なのに...。一生懸命やってる私がバカみたい。・やらないで済まされるなんて、ずるい。「私だって、休みたい」そんな氣持ちがありませんか?だから、マイペースで仕事をしている同僚に腹が立ってしまう。完璧主義で、責任感が強くて、真面目な人ほどね~。そこで少し、視点をずらして考えてみましょう。あの人、すごい適当に仕事してるよな。イラつくけど、そりゃ、そのくらいじゃないとこの仕事大変だもんな。私も、少しセーブしてやってくことにしよう。出来ない時はもう手伝わないと決めよう。今現在のあなたの思考から生じていると考えてみて下さい。受け入れるのが難しいかもしれませんね。「いやいや、私のこの苦しみは親に愛されなかったからだ」みたいな...。感じちゃいけないんじゃないのです。感じた自分を否定することもないんです。過去の問題を持ち出して「今の問題」と関連付けて悩んでいても、氣持ちはなかなか晴れません。それよりも「これからどうしたいのか?」に焦点を当ててみましょう。過去ではなく、「今」を見て下さい。今のあなたの思考で変えることができる”のだから。?何か氣づくことはありますか?ネガティブが悪いわけではないのですよ。良い事を無視してしまい、なんでも悪い出来事にすり替えてしまう。失敗や指摘を大げさに捉える。成功や長所などを過少評価してしまう。感情的な決めつけ客観的な事実よりも、否定的な感情を堅実と決めつけてしまう。一般化しすぎ1つ何か悪い事が起こると「いつもそうだ」とネガティブに捉えてしまう。理由もないのに、先読みや想像をして悲観的・否定的な結論を出してしまう。自分に(極端に)厳しい失敗した時、自分に対し必要以上に厳しい。「ダメだ」と自分を否定。これらは、良い悪いではないんですよ。いった思考グセがあると、自分が辛いんですよね。冷静になって考えてみようもし、今なにか悩んでいることがあったらその出来事を、どう解釈しているから辛いのか...内観してみて下さい。考えることが、現実的で論理的かどうか?そう考えられる証拠はあるのか?例えば...氣になっている彼が、自分より若くてかわいい女性とカフェで楽しそうにお茶している姿を、たまたま目撃してしまった。彼が、若い女性とカフェでお茶している姿...だけ。自分の氣持ちがラクになる考え方へシフトしてみましょう。一緒にいた彼女は、従姉妹とか、姪かもしれないな...。同僚ということもあるし、別に一緒にお茶することくらいあるよな~。思考・考え方が変われば、感情や行動も変化する。出来事を、どう解釈・意味づけするかという思考によって、さまざまな感情が生じる。・ネガティブな感情の原因は、出来事そのものから生じているのではなく、あなたがその出来事をどのように解釈しているか...。そこから生じているものであると考えてみて下さい。今現在のあなたの思考から生じていると考えてみて下さい。・「これからどうしたいのか?」に焦点を当ててみましょう。過去ではなく、「今」を見て下さい。・今のあなたのネガティブな感情は、今のあなたの思考で変えることができる。自分では氣づきにくい。自分の心の奥底にある本当の氣持ちを知り、視点を変えてみる。冷静になって自分の心を内観し、その考えが現実的で論理的かそう考えられる証拠はあるのか考えてみる。自分の氣持ちがラクになる考え方へシフトしていくことができれば、大成功。苦しい時の考え方ストレスネガティブ悩むこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。PM自分の思考のクセ、何となく自覚できてきたものの、苦手な人と一緒にやらなくてはいけない状況が続くと、やっぱりネガティブな感情に飲み込まれて辛くなります。キャラ診断をしていただいた者です、ありがとうございました。気持ちの葛藤が続きそうです。AM美紀さん、コメントありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。【自分の性格を変えたい人へ】現実的で効果抜群な性格の変え方RECOMMENDこちらの記事も人気です。量子力学プロフィール初めまして(o^―^o)”本当の自分発見”ナビゲーターYOSHIEです。私のmissionは関わる人がその人らしくイキイキと生きていけるように癒し導くことです。