キッチン用品2020春服くびれヘア2020春トレンド揺れアイテムベルメゾンレイヤーLOCARIログイン無料会員登録LOCARIトップライフスタイルあー腹が立つ!イライラを賢くコントロールする3STEPあー腹が立つ!イライラを賢くコントロールする3STEP環境の変化や忙しさなどで追い詰められて、誰かの行動にイライラしてしまう方へ。「あー腹が立つ!」その気持ちを抑えられなさそうなときに、読んでほしい記事です。2019年4月ライフスタイルaoikara|あー腹が立つ!!!そのイライラが大爆発しないように...新生活で環境が変わって、お疲れの方はいませんか。忙しかったり、体調が優れなかったり...さまざまなことが重なってイライラが止まらない、なんて方もいるでしょう。怒りを溜め込むと、いつか爆発してしまいます。Unsplash勢い余って感情的になってしまうと、自分も周りも傷つけてしまうことになるかも...。そこで、怒りを爆発させないように、イライラを上手にコントロールさせる方法を知りましょう。STEP1:まずは自分が落ち着こう深呼吸して、リラックスして、クールダウンイライラしたときには、まず自分が落ち着くことから始めましょう。深呼吸をして、体をリラックスさせましょう。深呼吸だけに集中して、怒りに埋め尽くされた思考をクリアにするのです。Images出先などであれば休憩中に、または帰宅してからでも良いので、自分の心を労るクールダウンの時間を設けてみてください。お風呂に入りながらなど、体がリラックスできる状況で深呼吸するのもおすすめです。Images自分が好きなことをすれば、心の棘が取れます。好きな物を食べたり飲んだり、好きなドラマを観たり、好きな音楽を聴いたり、好きなアロマの香りを嗅いだり...。イライラが落ち着き、心が癒やされるでしょう。寝るイライラすると、ずーっとそのことばかり考えてしまいます。こと、もう寝てしまいましょう。精神的に余裕がないときに必要なのは休養です。Imagesイライラしてたくさん考えて、頭の中がごちゃごちゃになってしまっているかもしれません。一度寝ると脳が整理されて、起きたときには寝る前よりスッキリとしているはずです。STEP2:自分の心を整える誰かに聞いてもらい、共感してもらう怒りを落ち着けて、誰彼構わず怒りをぶつけることはなさそうになったら、次は心の整理です。誰かにあなたの気持ちを聞いてもらいましょう。友人や恋人、家族、同僚...あなたが心を開ける人なら誰でも良いです。気持ちLINEでシェアTwitterでつぶやくFacebookでシェアアンガーマネジメントって何?イライラが減る考え方・習慣を取り入れようついイライラしてしまうことってありますよね。そんな自分に嫌気がさしていませんか?アンガーマネジメントを取り入れれば、そんなイライラをコントロールすることができます。アンガーマネジメントとはどういうものなのか、毎日を心穏やかに過ごせる方法をご紹介します。ronron1448いつもニコニコしている女性になりたい♡穏やかな心を保つためのヒント7選いつも笑顔を絶やさず物腰が柔らかい女性は、歳を重ねても魅力的ですよね。なりたいと思っていても、ついイラッとしてしまうこともあるのではないでしょうか?そこで今回は、毎日を心穏やかに過ごすためのヒントをご紹介します。artless,Inc.。