写真はイメージ(C)日刊ゲンダイ肩のマッサージを受けたいのなら、強く揉んだり押したりするのではなく、僧帽筋の表面をさするようなマッサージの方がいい。筋肉のむくみを取るリンパマッサージなどだ。肩こりを治すには、根本的な原因となっているインナーマッスルのこりをストレッチによってほぐすこと。それが「肩甲骨はがし」という体操だ。「肩甲骨は、首を支えている筋肉の8割の筋肉が付いている骨で、背中の上部に左右2つあります。肩甲骨はがしのやり方はこうだ。椅子に座った状態で背筋を伸ばして行う。肘を曲げて左右の肩甲骨を背中の中央に寄せるように、5秒間かけて肘を後ろにゆっくり引く。その後、脱力させて腕を下ろす。肘を肩の上から下に向けて肩甲骨を寄せる運動を3回ゆっくり行う。ポイントは、肘を後ろに引くとき。肩甲骨を筋肉からはがすようなイメージで、肩甲骨の間をギュッと縮める。このときに、肘が下がらないように注意する。Reserved.広告掲載について。