2019.11.24スポンサーリンクこんにちは、ねねこです。「タバコがやめたくても、やめれない...」こんな人はいませんか?昔は300円出せばおつりがきたのに、今は500円ぐらい払わないといけませんよね。喫煙場所も少なくなって、今じゃ禁煙のお店も出てきてます。現代は喫煙者には肩身がせまくて、タバコを吸うのも一苦労...。喫煙者にありがちな話。何年も吸っていると簡単にはやめることができません。わたしも「15年ほどは喫煙者」でした。1日に1箱は当たり前。お酒を飲むときは本数が増えていくばかり...。そんなわたしが、禁煙ができたのです。わたしのやり方で、知人が数人タバコから卒業できています。「タバコをやめたい」と悩む人に「禁煙ができる!」方法を伝授します。まとめ日数をかけて「タバコをやめる方法」を教えます!長年、タバコを吸っていた人に「タバコをやめろ」といってもムリです。習慣化していたものを急には変えれません。「明日からタバコをやめよう」と決意をしても簡単に破ってしまいそうです。禁煙外来に通院このようなものがあります。「ニコチンガムやパッチを使っても長続きしなかった...」「禁煙外来に行くのも...」このように、ためらってしまいます。わたしも成功できました。「わたしは○○からタバコをやめる!」大きな声で宣言しましょう。「約束を破ったら、○○をします」といってもいいですね。たくさんの人に声をかけるのがポイントです。これで、約束を破りにくいものにしましょう。1日の吸う本数を減らしていきましょうあなたの1日のタバコを吸う本数は何本でしょうか?例えば10本としましょう。1日1本減らすのでは、ペースが早すぎます。無理することなく減らしていきましょう。タバコを楽しみながらやめていくのです。コーヒーやアルコール類を避けること「タバコとコーヒー、アルコールは友達」コーヒーやアルコールを飲むと、ついついタバコの本数も増えていきます。タバコの本数といっしょに「飲む回数」も減らしましょう。しても、飲みに行かなくてはいけないときは、第2段階で紹介した「減らした本数」だけを持って行ってください。「途中でなくなったから買ってしまった」これだけは、やめましょう。本数を減らしてきた意味がなくなってしまいます。自信がない人は、そのような場所に行くのも控えましょう。減らした本数の代わりに「ニコチンガム、パッチ」を使用する本数が減ってきたときに「ニコチンガム、パッチ」を使用しましょう。経験上タバコを吸い終わって約3時間で「次のタバコが欲しくなります」ニコチンが体から抜けていき「タバコが吸いたい」と考えが起きるのです。口の中も唾液でいっぱいになり、タバコへの欲求が強くなるいっぽうです。減らしてきたので、ここが踏ん張りときです!10本吸っていたものが、日数をかけて7本になったとします。その7本からもう少し減らすためにガムやパッチを頼りましょう。わたしはニコチンガムの方を選びました。ガムは通常のガムとは違い「ゆっくり噛んだあとに歯茎にガムを挟んでおく」この繰り返しをするのです。30分から60分程度この行為を繰り返します。わたしは口の寂しさを紛らすために数時間噛んでいました。ニコチンガムやパッチをうまく利用して、1日に吸う本数を5本以内にしましょう。出ているので自分に合ったものを探してみましょう。喫煙グッズを捨てましょうこれが最後の段階です。本数が減ってきてタバコへの執着心も薄れてきているころです。今まで使ってきた「ライター」「灰皿」これらを捨てましょう。「高いライターだったから...」関係ありません、捨てましょう!喫煙に関係するものすべてです。今から紹介する捨て方は「捨てたあとは、タバコへの執着心がなくなった」わたしの方法です。ここでも、悩んでいる人はやってみて下さい!これでタバコやめれます!あたらしいタバコを数万円分買ってきてください。(数万円分がポイント)このときは1本も吸わないでください。(買いに行く前に、最後の1本を吸ってください)新しいタバコと喫煙グッズをそのまま捨てます。(未開封のまま)数万円分のタバコをそのまま捨てるのです。「もったいない」より「これ以降に吸ったら何のために捨てたのか?」と思うようにしましょう。わたしは目の前で燃やしました。これでタバコへの執着心は消えましたか?わたしはこのやり方で、禁煙に成功しました。ねねこ今ではタバコの煙を嗅ぐと気分が悪くなるぐらいまでになったよまとめどうでしょうか?冒頭にもありますが、このゆっくりとした方法で知人もタバコをやめることができました。やれば成功するはずです。価格も年々高くなり、健康にも悪いです。MEねねこ自分の人生での経験や失敗など悩んでいる方の参考になってくればと思っています。戦国時代の3人の名将を紹介。子どもが使う魔法の言葉。(16)おすすめの記事1ポケモン、妖怪ウォッチを比較してみた。どちらの作品が子供に人気なのか?2ブラッククローバーの女性キャラをランキング。魅力的な女性は誰だ?3ゲゲゲの鬼太郎6期の人気はどれぐらいか。あらゆる角度から検証してみる4ツバメを傷つけない。人気な記事を紹介1ポケモン、妖怪ウォッチを比較してみた。どちらの作品が子供に人気なのか?2ブラッククローバーの女性キャラをランキング。魅力的な女性は誰だ?3ゲゲゲの鬼太郎6期の人気はどれぐらいか。あらゆる角度から検証してみる4ツバメを傷つけない。巣を作らせないベストな撃退方法は意外にも簡単だった5パチンコ、パチスロまだやってるの?絶対に勝てない、負ける理由とは?オススメの記事ブログで読まれるための記事の書き方、気をつけたい5つのポイントとは?夢や理想に向かうことの難しさ。走り続けることを止めた人へ贈りますブログのアクセスアップを狙う!記事を読まれるには、思考を変えよう戦国時代は面白い!必見おすすめマンガ作品の見どころのポイントを紹介ブログの方向性を初心者が考えた。ねねこのやってみよう、行ってみよう!。