usmenu&pricevoiceaccesscontactseminar2018-11群青色の世界へ満月の翌日に行った福王寺一彦さんの個展へ群青色に24k.プラチナ、アジュライト、水晶孔雀石など鉱物と何度も重ねられた群青色の世界この中で色々なものが浄化された気がします自分のカラダの中にも、滞りのない清らかな水が流れるように。昨日に引き続く12月9日(日)のWSの内容ご紹介で、今日は「呼吸コンディショニング&呼吸セラピー」について呼吸については昨年からずっといろいろな方から学び、クライアント様には必ず最初のコンディショニングに行う呼吸チェックがあります。呼吸を正常ににして運動機能の修復・向上を目指すものがアスレティックトレーナー業界でも注目されています。Stabilization:姿勢や運動制御を司る神経系が発達する最初の1年間に着目し、運動器系の機能不全を改善していく神経発達学に基づいたリハビリテーションの学問。・飲食無くても2~3日生きれても呼吸をしないと10分持たない・意識的にも無意識的にもコントロールできる唯一の器官(自律神経)生活の中にある様々な要因で、約9割の人が呼吸を正しく行えていないと言われています。ここにプラスして関係してくるのが骨盤底筋群!女性なら誰しも気になる場所ではないでしょうか?骨盤調整は外と内両方のケアが大切になります。近頃では、尿漏れ、骨盤臓器脱などの悩みを抱える方も少なくありません。前回女性ホルモンのワークショップでも骨盤底筋の簡単なトレーニングをご紹介させていただきましたが、今回は呼吸と組み合わせることで更に骨盤底筋トレーニングが活性され、ポッコリお腹などスタイルにも嬉しい変化が期待できると思います。女性に多い反り腰姿勢の方は必見です(骨盤底筋だけでなく、呼吸機能の低下、腰痛なども関係)腰痛や肩こり、不眠、心身の不調やケガから身体を守るために、本来持っている機能を最大限に生かして心地良い毎日が送れる「呼吸セラピー」を是非体験してみてください。緊張からカラダを解き、ココロまでも変化する呼吸を整えるための「さする、なでる、ゆらす」などの方法を皆さんと実践していきます。それだけで、背骨の緊張がゆるみ、肩こりが嘘のように溶けていく!?日頃、クライアント様に提供している内容の一部を皆さまとシェアして、セルフトリートメントケアと同様、この方法を習得して、大切な家族やパート―にも生かしていただけたら嬉しいです。「女性ホルモンを知る」~栄養編~まとめ「女性ホルモンを知ること」からココロとカラダの声を聞くvol.3のまとめ~栄養~突然ですが、女性ホルモンの為に皆さんが食事で気をつけていることは何ですか?大半の方が知っているNO.1は大豆ですね。最近はエクオールというサプリメントが注目されています。チェックしてみてくだい。めまい、不眠など女性ホルモンのアンバランスで、基本的には日ごろの食事や生活習慣、セルフケアでバランス整えておけば軽減可能でストレスにも大きく影響を受ける為、ストレスケアも重要となります。初潮から3年以内はまだホルモンの不安定により起こる可能性があります。それ以降の場合は、子宮内のうっ血が主な原因なので、下腹部の温めや呼吸法などが有効。栄養ではオメガ6のγリノレン酸やオメガ3の摂取で痛みの減少が証明されています。脂の質は改めて大切ですね。更年期とされるより早い30代後半~40代前半に起こる卵巣機能の緩やかな衰えに、ストレスによる自律神経の乱れが加わることで現れます。ストレスケアが優先的に大切です。挟んだ10年間(40代後半~50代前半)のこと。この期間に起こる卵巣機能の急激な衰えと、それに伴うホルモン分泌の再構成など、体内の一大変革によって引き起こされる様々な症状が起こります。ストレスにより左右されるそうです。(フィトプロゲステロン)ただし、一番大切なのはその栄養を吸収できる腸内環境と、自律神経は整っているのか?ここがポイントだったります。今年最後のココロとカラダの声を聞くvol.4『ライフスタイルを整える毎日の習慣にしたいこと~呼吸セラピー&自分で癒すアロマケア』その内容を少しご紹介しますね今年最後のワークショップなので様々な企画とプレゼントをご用意しました!*INTEMEのデリケートゾーン専用ソープお試しタイププレゼント*ワークショップ参加の方全員に『コンサルテーション』カウンセリング30分無料体験。体調に合わせた栄養、運動、ハーブやアロマを取り入れたライフスタイル全般のアドバイスをご提供致します。抗ストレスホルモンのコルチゾールといったホルモンを刺激するという科学的根拠も分かっています。それらの滞りをなくすセルフケアは抗ウィルスになり、免疫力向上に繋がります今回は200箇所リンパ節が存在する首からデコルテ、時間が許せばハンドやフットも行いますセルフケアを覚えてしまえば寝る前の楽しみな時間が増えてきます。更年期などに起こる不調にはエストロゲン分泌不足による、脳とカラダのアンバランスが関係してきます。皮膚刺激でも微量の女性ホルモンが分泌することが分かっています。自分らしく生きる先日、色々と断捨離をしました年齢を重ねる度に、持ち物を厳選するように変わってきたように思います。写真のワンピースは10年前に購入したもの袖を通してないのに、何だか眺めてしまうなぁあ。断捨離リストに入るべき1枚かも。ところで昨日はパスポートの更新へ行ってきました5年前の自分の顔はまるで別人?!何人かの友人に見てもらいましたがみんな驚愕してました(笑)あれは一生の宝物にします(笑)取り直した写真を横に並べたら、今の方がずっと良い表情になってる気がします。今はわがままかもしれないけれど、自分らしい直感を信じて、自分を信じて行動するようになりました今日から植物療法の集中講座3日間が始まりました楽しくてたまらないカラダの事、女性性の事、知れば知るほど自分が愛おしくなりますよ!そう言えば、自分を好きになれたのも、つい最近かもしれません。コンプレックスを持ってたかなぁ。やりたい?やりたくない?の自問で行動する習慣ができました自分で決断し、迷わなくなりました年齢を重ねる度にワクワクする事が増えました自分が見た世界、経験した感動を皆さまにシェアして、ココロとカラダが豊かになるお手伝いを、これからもしていきたいと思っています。立て続けに何人かの友人に言われた言葉です。“肩凝りは横隔膜の動きが大事かもよ”“股関節の痛みは太腿と骨盤の位置が大事だよ”“肩甲骨の痛みは肩の安定性はできてる?ぐるぐる回すだけじゃ改善しないよ”クライアント様には少しずつ自分の身体を知る事からコンディショニングをしています。『自分のカラダは自分でまもる』2年前、股関節のオペを見学させていただきました。夏に参加させていただいた整形外科学会でも股関節のオペの多さに驚きました。写真はリアラインシューズ。膝や足首の正しい動作教育に、アスリートやリハビリの現場でも使われるもの。「女性ホルモンを知る」~体の仕組み(ホメオスタシス)~まとめ「女性ホルモンを知ること」からココロとカラダの声を聞くvol.3のまとめ植物療法やアロマテラピーを、栄養学や運動と生活習慣の見直しなどでより相乗効果が生まれるお話しをさせていただきました。今回は簡単に体の仕組みをおさらいしますカラダを考える時に大切なのは「ホメオスタシス」という生まれた時から皆もっている元気に生きる仕組みを知ることが大切これらの3つをコントロールするのは脳の真ん中である「視床下部」そこから「自律神経」に指令がいき、ホルモン分泌(女性ホルモン、甲状腺ホルモン、他50種類以上)などに影響を及ぼします。ホルモンは【体の中の調整役】という事は、生活習慣もホルモンに大きな影響を与えることになります。病気じゃないけどなんとなく調子が悪い不定愁訴はこのバランスの崩れが原因だったりもします太陽の光に基づいた1日の体内リズムがあります。地球でいきていく上で適した構造にカラダは進化してきました太陽が昇り、明るくなったら活動をはじめ、暗くなったら静かに休息、そして明日への英気を養うリズムホメオスタシスははそんな生活リズムで暮らすことで安定し、滞りなく働いてくれます。睡眠時間はからだの修復をする時間、質の良い睡眠に上げる為には夜のブルーライトは避けたいひとつメラトニンは睡眠の為のホルモンですが、朝日を浴びると出るホルモンセロトニンの分泌開始から14時間~16時間くらい。夜の携帯、コンビニなどのブルーライトはメラトニンの分泌を邪魔するので注意しましょう。3体を温める食事4体を巡らせる運動5ストレスレス6自然豊かな環境などを意識してみましょうストレス(精神的なものだけでなく気温差などもあり)が増える⇨糖の欲求⇨甘いものを大量に摂取(⇨お菓子類の場合体の中でエネルギー作る材料不足で冷えにつながります)⇨コルチゾールホルモン分泌(この材料はコレステロール)アドレナリンと同じようにストレスを感じても発生するので、別名ストレスホルモンと言われています⇨プロゲステロン・エストロゲン分泌低下(この材料もコレステロール)お互いが材料をコレステロールとしている為、ストレスが高まるとそちらの修復にコレステロールが使われ女性ホルモンに影響するんです。コルチゾールが過剰になると肌にとっても悪影響があります。「女性ホルモンを知る」~植物療法(aroma&herb)編~まとめ「女性ホルモンを知ること」からココロとカラダの声を聞くvol.3のまとめ植物療法やアロマテラピーを、栄養学や運動と生活習慣の見直しなどでより相乗効果が生まれるお話しをさせていただきました。女性の月経などのサイクルと植物療法の組み合わせは非常に相性が良い事も多々ありますので、こちらに症状別のまとめを記載しておきますね。マジョラム、ラベンダー、クラリセージ、ゼラニウム、ローマンカモミール、ローズなど2~3種類(アロマオイルとして、時計回りにゆっくりと下腹部に塗布。む〉:メリッサとチェストベリーのティザンヌ(2種類を1:1でブレンドし、毎日朝夕の1日2回、カップ1杯ずつを飲む)スタジオに今回からご用意しているHERBORISTERIE(エルボリステリア)は、私が現在通ってる植物療法のスクールで出会ったものです。フランスでは薬局でこのようなハーブが処方されているのだとか。精油(アロマ)に関して学ぶならメディカルアロマの本場フランスの情報から学びたい気持ちがずっとあったので、学びながら実際に取り入れるハーブの効果に感動もしています。同じスクール生の友人達と効果についていつもシェアしています。ORGANICのXmas限定キットはお得です。