「どんなに寝ても、疲れがとれない...」と言った経験はありませんか?それは睡眠の質の問題かもしれません。私たちの人生の約3分の1は睡眠に費やしています。睡眠は、心身の健康維持の為にとても大切です。睡眠の質を高める事で、朝気持ちよく起きられるだけでなく、心と体の健康につながります。睡眠の質を高める為には最低限の睡眠時間も必要となります。一般的には、6時間~8時間の睡眠時間が必要とされていますが、最適であるとされる睡眠時間は個人差があります。気持ちよく目覚める事ができる事が理想です。睡眠中のトラブル(寝つきが悪い、途中で何度も起きてしまう)が無い6時間以上の睡眠を取っているのにも関わらず、1つでも当てはまらないものがある方は「睡眠の質」を見直してみましょう。