コラム睡眠時間を減らしてその時間を仕事や遊びに充てられたら、どんなにか良いだろう。考える人は少なくないと思います。そのためか、はてなブックマークでも睡眠関連のエントリーは常に人気です。今回はそんな睡眠関連のエントリーの中から、忙しいユーザーに役立ちそうなエントリーを特にピックアップしてみました。人間はなぜ眠らないと死んでしまうのか。眠らなければならないのか。人力検索はてなどんなに忙しくても、人間には睡眠の時間は必要です。理想的な睡眠の確認から。日中に適度な運動と健康な食生活を心がけるといった、ある意味で非常に当たり前の内容です。上に挙げた記事は、最初のものは「快眠セラピスト」の三橋美穂氏へのインタビュー記事で、自身の豊富な経験から睡眠についての基本的な知識を話してくださっています。次の記事はブログ「ロケスタ社長日記」のけんすう氏が独自に調べた快適な睡眠をとるための知識のまとめ。最後の記事はブログ「分裂勘違い君劇場」による、快眠を可能にするための食事法に焦点を当ててそれを徹底的に検討した記事です。GIGAZINEらばQ:睡眠不足でも頑張らなきゃいけない人の解消法さて、快適に睡眠するための方法が当たり前のことばかりだとしても、忙しい毎日の中で、なかなかそんな理想の環境を手に入れるのは難しいという人も多いかもしれません。ネットユーザーが興味を持っているのは、起床時間をコントロールすること、また睡眠時間を短くすることの二つのようです。起床時間について朝早い時間に起きねばならず、目覚まし時計をかけてはみたものの不安で仕方ない。そんなことはしばしばあると思います。ホテルであればモーニングコールも頼めますが、自宅ではそうもいきません。上の記事には、人間は睡眠中にノンレム睡眠とレム睡眠と呼ばれる、深い眠りの状態と浅い眠りの状態を交替に繰り返しており、深い眠りのノンレム睡眠状態時には起きづらいということが書かれています。下の記事では、そんな約90分おきに交替で訪れる、レム/ノンレム睡眠の性質を利用した様々なコツが紹介されています。BPnetこの記事では、目覚まし時計が鳴る直前になぜか目を覚ましてしまう、人間の性質について解説が為されています。逆に言えば、目覚まし時計をかけるなどして、「この時間に起きるぞ」と寝る前に強く念じるだけでも効果があるということかもしれません。睡眠時間について睡眠時間を出来る限り短くしたいというのは、忙しい現代人の多くに共通する願いなのかもしれません。これについても、多くのエントリーが人気を博しています。人力検索はてな睡眠時間が3時間でも寝不足にならないコツを教えてください。睡眠時間を短くする14のコツ<前編>ただし、短時間睡眠の危険性については、多くの人が警告するところです。[アメーバニュース]一番下の記事で紹介された研究によれば、睡眠時間が5時間以下の労働者は調査実施期間中の死亡率が有意に高かったのだそうです。確かに、睡眠時間が短い新聞記者などの職種の人間は早世しがちというのは、しばしば聞く話です。1日単位で見ると人より長く時間を使えているようで、人生トータルで見ると大損をしかねない――「太く短い人生」を送りたいわけでもなければ、あまり短時間睡眠はオススメできることではないのかもしれません。単行本また、実際には短時間睡眠を長く続けられる人は少ないようです。健康状態に不安が生じた場合には、即座にやめましょう。ちなみに、ライフハック系の書籍で有名な評論家の勝間和代さんは、睡眠時間はしっかりと確保するように自身の著作で呼びかけています。彼女は著作の中で、睡眠時間を確保して残った時間でできることをやった方が歩留まりが良く、結果的には努力の効率が良くなると述べています。仕事も生活も上手くこなすライフハック情報満載のブログ・メディア海外旅行時の時差ぼけ対策も多くの人には気になるところであると思いますが、どうやらその鍵は食事にあるようです。仕事も生活も上手くこなすライフハック情報満載のブログ・メディアこちらは眠れない夜の対策について。頭をスッキリさせるために昼寝の効用を説く人もいますが、誰もができることではないかもしれません。椅子で寝る技術これは職場で徹夜をする羽目になったときに役に立ちそうなエントリーたち。ある意味で大変に実用的なエントリーかもしれませんが、なるべくこうしたエントリーが役立つ状況は避けたいものです。はてなブックマークでは、上のようなグッズの人気があるようです。ねむログ朝を楽しく、わくわく、気持ちよく。朝時間.jp生活改善応援サイト『早起き生活』ネット上には、睡眠を補助するためのサービスがいくつもあります。これらのサービスではコミュニティ機能が付いており、ユーザー同士で励まし合いながら自分の睡眠を管理することが出来ます。興味のある方は、ぜひ使われてみてはどうでしょうか。「J-MOTTO」を使いこなして組織力を高める秘訣を円相フードサービス・武藤社長に聞いてみた円滑な組織運営に役立つグループウェア。スケジュール管理やタスクの共有、ワークフローの仕組化など、その用途は幅広い。人生で一番高い買い物となることが多い「マンション購入」。安いの?」と判断に悩んだことがあるのではないでしょうか。Stickなど、商品は数十万種類以上Amazon.co.jpは7月10日(月)午後6時から7月11日(火)午後11時59分まで、Amazonプライム会員向けのセール「プライムデー」を開催します。期間中は数十万種類以上の商品が特別価格に。どれだけ役立つのかカメラマニアが試してみましたフリーライターの山田井ユウキです。僕はカメラ好きでして、機材をそこそこたくさん持っています。エンジニアの働き方を追求する及川卓也さん×ランサーズ、怒濤の「2万字」座談会プロフィールはてなニュースです。Web・ITに関する話題を分かりやすく紹介します。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。