ショックを受けないためにも、これだけは最初に頭に入れておいてください。これは「脂肪」が増えているわけじゃないんです。筋トレをしてまず最初に増えるのは「水分」なんです。筋トレによって傷ついた筋繊維は非常に水分を蓄えやすい状態になっています。いわゆる「パンプアップ」というものですが、これは時間や日にちが経つにつれて落ち着いてきます。有酸素運動にシフトする人も多数。私たちは体重を軽くしたいわけじゃないですよね?階級制のスポーツに出場するわけじゃないですから、100g減ってようが500g増えていようが、関係ないですよね。「見た目」が変わればいいんです!!最初からいきなり筋肉量なんて増えませんから、このときの体重増はほぼ水分ですが、3~4ヶ月筋トレを続けていくと筋肉の量そのものも増えてきます。見た目は確実に変わっています。同じ重さでも、脂肪の体積と筋肉の体積は全然違います。脂肪と筋肉、見た目はこんなにも違う!体重減ではなく見た目を変えよう!2016.12.01ちなみに私の場合は・・・これ、どちらも同じ体重ですっ!!!(笑)むしろアフターの方が若干重いかも???(こちらは1年以上前の写真なので、現在はもう少し絞れています(笑))筋肉量が増えると、体はアメ車のように燃費の悪い体になります。エネルギーをやたらと使ってしまう体。(^^)私も筋トレを始めたばかりの頃、いきなり体重が増えたのでパーソナルトレーナーに泣きついたことがあるんです。(まだ体重増減に一喜一憂していた頃)すると「良かったですね!!うまくトレーニング出来ている証拠です!!いいですねえ!この調子でやりましょう!」と褒められたことがあります(笑)筋トレによる体重の増加は見た目にはまったく支障ナシです。カラダが変わってくるまで、多少時間がかかります。続けていけば必ず変わります!筋トレで見た目が変わるまでにはある程度時間がかかります。残念ながら1週間毎日筋トレしたところで、見た目には反映されないのですね。オイオイオイ、ずっと眠らせてくれてたのにいきなり起こすなよ~~・・・・・ゴシゴシ(目をこする音)って感じで、筋トレをすると筋肉ちゃんたちが目を覚まします。眠っていた子たちなのでダラけ癖がついており、ここで次のトレーニングまで1週間くらい空けてしまうとこの子たちはまた眠ってしまいます。週に2,3回の筋トレを2ヶ月も続けていくと、筋肉ちゃんたちはもう眠ることがなくなります。「ずっと働いてたら俺たちもツライぜ!人数増やしてくれよ!!」と脳に指令を送るので、「は~い。」と、新しい筋肉が増えてきます。これが、筋肉量の増加。これくらいから、徐々に見た目に反映されてくるのです。icon-arrow-circle-down筋トレで美ボディを作る場合、効果が見た目に現われるのはいつ?私の事例をご紹介。うるさい外野は気にするな!女性が筋トレをすると、たま~にウルサイこと言ってくる人がいます。」って言っておけばいいです。女友達からそう言われたらまあなんかしょうがない気もしますが、(過去は私もそう思っていたし)でも男から言われたら「あんたこそ筋トレやりなさいよ」って心の中で思っておけばOKです!!!筋トレやっている人は筋肉の知識がありますからまずそんなこと言ってこないですしね。