おばさんダイエット.netおばさんダイエット.net40代からのダイエット情報。やせにくくなるおばさん世代のためのダイエットノウハウなど。フーズ&サプリダイエットのコツダイエットグッズダイエット基礎知識ダイエット体験記マイクロダイエットDHCプロティンダイエット筋トレプチファスティングモムチャンダイエットフーズ&サプリダイエットのコツダイエットグッズダイエット基礎知識ダイエット体験記マイクロダイエットDHCプロティンダイエット筋トレプチファスティングモムチャンダイエットホームダイエットフーズおいしい29穀米(マクロ美ライス)で糖質をむりなくセーブダイエットフーズ2017.01.1610種類の豆と19種類の雑穀が入った美味しい29穀米(マクロ美ライス)を買いました。糖質をカットするには、ごはん(白米)をセーブするのがいいんだけど、どうもごはんを食べないとストレスが溜まってダメなんです。そこで!白米を雑穀米に変えることで糖質をセーブすることにしました。目次なぜ雑穀で糖質がセーブできるのか?豆入りでたんぱく質も取れるからバランスがいい炊飯器で普通に炊けるから手間なし食べごたえがあるので食事量を全体的にセーブできるなぜ雑穀で糖質がセーブできるのか?雑穀も炭水化物。特別に糖質が低いわけではありません。GI値は白米よりも低いんです。食後の血糖値の上昇が白米よりも少なくてすむ、ということです。雑穀には食物繊維も多く含まれています。食物繊維には糖の吸収を抑える効果もあるので、糖質をセーブすることができるんです。噛み応えがあるので食べ過ぎ防止にもなり、少なめの量でも満腹感を得やすいというメリットもあります。ダイエット中にご飯が食べたいときは雑穀米がベストですね。豆入りでたんぱく質も取れるからバランスがいい29穀米には10種類の豆類が入っています。きび大豆類が多く入っていますよね。畑の肉ともいわれる大豆はたんぱく質が豊富。ダイエット中に不足しがちなたんぱく質をごはんと一緒にとれるというのも、この29穀米の魅力です。炊飯器で普通に炊けるから手間なし白米をいつも通りにといで分量通りの水をセット、1~2合にたいして付属のスプーン1杯の29穀米と同量の水を加えて、炊飯器のスイッチを入れるだけ。柔らかめが好きな人は20~30分時間をおいてから炊き始めるといいとおもいますが、入れてすぐに炊き始めても固すぎることなくおいしく炊きあがります。この手間なしっていうのは続けるうえで重要。私は3合炊いて小分けして冷凍しています。家族が雑穀米があまりすきではないから、自分の食べる分だけでいいので。レンジでチンして食べてるけど、問題なくおいしいです。分量は白米1合にたいして29穀米スプーン1杯。雑穀と白米のバランスがちょうどいいかんじです。食べごたえがあるので食事量を全体的にセーブできるとある日の夕飯。メニューは小松菜とネギの味噌汁、キャベツの千切りサラダ、ユイリンチー、29穀米。サラダをもう1回同じくらいの量を加えたので、全量です。ごはんを茶碗半分にしてるし、おかずもいつもより少ないけど、よく噛んで食べるので満足感がありストレスゼロ。あと食べる順番ダイエット(汁物や野菜・肉や魚・穀類の順番で食べる)にも雑穀米は向いています。豆や雑穀で味わいが増しているので、おかずと一緒ではなく29穀米だけでたべてもおいしいんです。この食べ方だと、おかずも薄味でいいので健康にもいいですね。2袋購入したので当分は29穀米をつかって糖質を抑えダイエットを加速させます。雑穀米*セールで安くなってました。感が半端ないスペシャルなしょうがパウダーベルメゾン、マンスリークラブの人気商品「蒸ししょうがパウダー」。...ダイエットフーズ夏休みの帰省で太りすぎないようにサプリでサポートサプリ専門店「オーガランド」の複合系ダイエットサプリメントを飲み始めました。デキ...ダイエットフーズ年末年始の暴飲暴食太り防止にDHC満足習慣ダイエットを使ってみますつい食べ過ぎてしまう人におすすめのダイエット系サプリメント「DHC満足習慣ダイエット」。暴飲暴食が増える年末年始にすごくうれしいサプリ。食事のバランスを整える&食事の量をコントロールする。この2つの目的で禅食を購入しました。1~2日に1袋のペースでつかうの...ダイエットフーズ漬け込み時間なしで炊けるDHCの発芽玄米は手軽でおいしいダイエットのためにDHCの発芽玄米を購入しました。白米と混ぜてそのままで炊けるので手軽に発芽玄米を食べられてすごく便利です。お試しで500g入りを買ったけど、まとめ買いしてもよさそう。ベジフルスムージーダイエット<レッド>を飲みました。グリーンとはまた違う良さがあってハマりそうです。福袋に入っていたミニサイズです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。3人の息子をもつ肝っ玉母さん。家事に仕事にてんてこ舞いの毎日だけど、女性としてきれいでいることを忘れずに、いい女を目指してます!気を許すと太るので年中ダイエット中。3人の息子をもつ肝っ玉母さん。家事に仕事にてんてこ舞いの毎日だけど、女性としてきれいでいることを忘れずに、いい女を目指してます!気を許すと太るので年中ダイエット中。(返事が必要な場合のみ必須)題名メッセージをご記入くださいタイトルとURLをコピーしました。