HENKAがんばっているのに、なぜか満たされない。ツイートシェアはてブ送るPocket毎日、いろんなことがありますよね...。「う~ん」って、うなってしまうような問題(-_-;)氣づくと、身動きが出来ないというか、心も身体もカチカチに!!そんな時にこそ、呼吸を意識してみて下さい。ここでは、呼吸の持つ具体的な効果についてご紹介しますね。自律神経の動揺が鎮まるため不安感が薄れてきます。イライラした時や、なんだか気分が悪いとか、ゆううつだな~っといったマイナスの気分を感じる時にもゆったりとした呼吸をすることで、スッキリとしたプラスの気分に切り替えることができます。気持ちをコントロールすることができるからです。呼吸に意識を向けると、不安から意識が離れる効果も期待できます。意識してゆっくり深呼吸します。無駄に緊張することもなくなります。良い呼吸とは?いろんな呼吸法がありますので、しっかり学びたい方は教室に通うなどして下さいね。ヤマハミュージックメディアを参考に書きます。くこと優先とにかくゆっくり長く息を吐く呼吸を意識してやってみて下さい。息を吐く!!これでもかっ!ってくらい吐く!!しっかり息を吐ききると、自然と腹式呼吸になりますよ(^^)寝ている時って鼻呼吸で、しかも腹式呼吸してるんですよ。「寝てる時みたいに呼吸しよう」って意識すると、いいと思います。それよりも、ふぅ~っと長くいっぱい息を吐くって感じかな。良い呼吸は、身体にも良い影響を与えます。体温が上がると免疫細胞が活発になり、病気にかかりにくく、そして治りやすい身体になるからです。良い呼吸は自律神経を安定させ、内臓の働きが活発になります。新陳代謝が活発になります。胃や腸の働きが良くなると、消化吸収が効率よくなります。肝臓や腎臓の働きが良くなると、解毒作用も高まり疲れにくくなる効果も期待できますね。私は、以前体温がとても低く、35度台だったんですよね😰36度もあったら、「熱っぽい」って感じるくらいだったんです。それが、いつの間にか平熱が36.5度くらいになったんだよね。今思うと、これって呼吸のおかげなのかも?低体温は、新陳代謝も低下させるし、免疫力も下がるから病気にもかかりやすいしね。́Д`)ストレスを感じると、自律神経のバランスも崩れてしまいます。自律神経をリラックスさせる副交感神経が働くため、ストレスが軽減されます!体温の上昇、自律神経の安定、ストレス軽減。呼吸によるこれらの働きが相乗効果を挙げ、快適な体調を維持できるようになるのです。良い呼吸は美容にも効く!身体の「老い」とは、身体が錆びていくこと。錆びていくんです(-_-;)そして活性酸素は、ストレスがあると増加します。良い呼吸をすると、このSODが増加するんですって!!そのため、若さを維持できるというわけです。新陳代謝が良くなると、老廃物を排泄しやすくなり、ニキビや吹き出物が出にくくなります。血行が良くなることでホルモンの分泌が安定する効果も期待できます。朝起きたら、太陽の光を身体中に取り込むような意識で深呼吸すること、それから、瞑想とピンク色彩呼吸法。これが、私の日課です。結局、やる氣と集中力もアップするんですね。良い呼吸をすると、瞑想状態に入ることができるようになるから。瞑想状態に入ることができるようになるには、ちょっと時間がかかるかもしれませんが...。何が正しい瞑想状態なのか、よく分かりませんけどね(;^ω^)分かる人がいたら、教えて欲しいです😌でも、感覚的に「今日はすごく上手くいった。「なんだか今日は、イマイチだったな~」みたいな違いはあります。やっていて感じるのは、氣持ちの切り替え、コントロールがホント上手くできるようになります。良い呼吸は、身体にも良い影響を与える。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。【呼吸法を変えると心も体も変わる】その仕組みとは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。量子力学プロフィール初めまして(o^―^o)”本当の自分発見”ナビゲーターYOSHIEです。私のmissionは関わる人がその人らしくイキイキと生きていけるように癒し導くことです。