Studioでカリスマインストラクターとしてヨガを担当しているmyu先生が、女性の身体の内側から美を作りだす骨盤底筋群トレーニングのメソッドを全4回にわたり紹介します。第3回目は、おやすみ前にベッドの上で簡単にできるプチ筋トレです。骨盤底筋群を鍛えながらむくみをスッキリ解消して翌朝スッキリ!今すぐできる、簡単メソッドを紹介してくださいます!1日の疲れとむくみはその日のうちに解消して!寝ながらエクササイズで翌朝スッキリ♪まずはインナーマッスルの骨盤底筋群トレーニングメソッド。下腹部のぽっこりを解消させてぺったんこお腹を目指します。・寝転がった状態で内ももの間に小さめのクッションや畳んだタオルなどを挟みます。(写真ではヨガブロックを使用。)・内ももに挟んだブロックがずれないようにゆっくりと足を上げていきます。この時に膝が曲がらないようにしてください。上げたら90度の角度でストップ!そのままゆっくりと息を吐きながら足を下ろしていきます。この足の上げ下ろしを5往復で1セット。効果アップ!さらに内ももの引き締めにも効いてきます。サイズダウンを目指すためにはボディケアもとても大切になってきます。一日使った足をクールダウンさせてむくみを取り除きましょう。・左右の足を上にあげて膝を交互に曲げていきます。体はリラックスした状態で。骨盤底筋群を使いながら、血流を良くして老廃物を流します。次回はうつ伏せで超簡単寝る前にできるヒップアップエクササイズをご紹介します。myuヨガには骨盤底筋群に効果的な要素のポーズや呼吸がたくさんあります!気になる方は是非レッスンにて。incXあけましておめでとうございます。楽しく、きれいになれる。読んで、さあもうちょっとがんばろうか、という気持ちになれる。Bimajinは、そんなビビッドなウェブ・マガジンとして今年も日本中とアジアへ向けて発信していきます。これまで以上に皆様に愛されるよう、ここしかない情報をを心がけて。この1年、あなたとともに暮らす一番素敵なメディアであれますように。今年もよろしくお願い申し上げます。2015年元旦Bimajin。