☆~☆☆アーサナを行います(約30min)ゆっくりと呼吸を深めながら、アーマ(毒素)を流し、さまざまな感覚に気づいていきます。そのときその場での自分の身体と心に意識を向けながら動き、それがどうであれまずはまるごと受け入れていくことから始めます。シャバアサナでリラックスした後、瞑想をします。さまざまな呼吸法、調氣法を使って座り方を安定させ、ゆるんだ集中状態に向かいます。内へと旅するごとに、実はすべてがつながっていることに気がつくかもしれません、深くリラックスしていることに気がつくかもしれません。繰り返し、深くへ向かおうとする意思が、そこへの道を太く強固なものに育ててくれるでしょう。おなじ志(思い)は一人よりも二人、三人、人数が増えるごとに強く大きくなり、集中もし易くなります。時にヤマ、ニヤマ、コーシャなど、瞑想の助けとなるようなヨーガの知識、また量子学のお話などをはさんでいきます。~message~ハタヨーガは瞑想「サマーディ(三昧)」に向かうためにあるといわれると「瞑想」は自分から遠いところにあると思われる方もいるかもしれません。大好きな趣味を夢中で行っているとき、山や海をおとずれて自然と一体になるような心地よさを感じるとき、程度の違いこそあれ、あなたの身体と心は瞑想のような効果を得ているでしょう。ヨーガの知恵を使って、意識的でありながら、その完全に安心して幸福な自分に、いつでも会いにいくことができます。その道筋を少しずつ太くし、いつの日かそれと一体になることをめざす練習です。ヨガを練習する方にはアーサナの取り方、そこから得るものも相乗効果でより深まっていきます。わたしも日々すこしずつ練習を重ねています。短いマインドフルネス瞑想を数回行い、「いま・ここ」への気づきを取り戻します。マインドフルな状態を保ちながら穏やかなヨガ(クリパルヨガ・ジェントル)の実践を行い、あるがままの自分への慈悲の心を育みましょう。瞑想は難しいものではなく、私たちの本来のあり方です。丁寧に指導しますので、ヨガや瞑想の経験がなくても大丈夫です。