不安を増幅しやすくなっています。精神の安定を図っていきましょう。避ける必要があります。避けるべき行動・環境は、以下のとおりです。自律神経を興奮させる作用があります。不安やイライラが悪化することがあります。禁断症状を安定させていると考えられます。タバコやお酒なしではいられなくなる、というのも健康面で問題があります。回数や量を減らしましょう。目の緊張が持続し、交感神経が休まらなくなります。交感神経が働きっぱなしの状態が続きます。強い光を浴びないように過ごしましょう。仕事や人間関係など精神的なストレス、ハードワークや騒音、酷暑など肉体的なストレス、いずれも過剰になれば自律神経のバランスを狂わせます。心身共に休まる方法(アロマセラピーや入浴など)で、リラックスする時間を作りましょう。考え方を変えるなどして、上手に発散しましょう。交感神経を鎮め、副交感神経の働きを取り戻し、リラックスするための手軽な3つの方法を紹介します。吐く時には副交感神経が優位になります。最適なトレーニングにもなります。交感神経の働きを鎮めることができます。深呼吸で自律神経を整え、気持ちを安定させましょう。体内時計をリセットし、自律神経のリズムが調整されます。正常に働くようになります。副交感神経の働きが強くなります。思いっきり笑って気晴らしをしましょう。『1日わずか20分、早ければその日のうちに効果を実感』これまでに300人以上を救ってきた、メンタルトレーナー本田雅人氏の特別プログラム。基礎編、実践編の二部構成で段階的に強迫性障害を克服。ボリューム多く、サポートがしっかりしている分、値段が高め。東洋医学をベースに学生時代に学んだ臨床心理学をブレンドさせた独自の治療法で心の病を改善。リーズナブルな価格で、安定した人気マニュアル。年商2億の会社を創業し、カウンセラーも行う異色の人物・石原誠二氏が執筆。7分間で取り組める改善メソッドを公開。※販売が終了しました。メールサポートがないので、疑問やトラブルがおきたとき大変。