腰回りの動きは簡単なのに効果大!お腹周りの筋肉・内臓への刺激→トレーニングの効果を高め、消化を促します。骨盤の左右の歪みを和らげ矯正効果あり。ウエストのシェイプアップに効果大!腰痛や姿勢の改善にも繋がります。“クビレ”を作る!簡単ウエストシェイプムーブメント1~骨盤上下運動~1.足は肩幅か肩幅より少し狭いぐらいで開きます。2.お尻を片方ずつ持ち上げるように動かします。脇腹をギューっと絞りながら、骨盤を上下させます。脇腹で引き上げる意識で、自然な呼吸で行います。この時、肩が一緒に動いてしまわないように力を抜いて行いましょう。骨盤を引き上げている時、足元は写真のように膝が曲がらないように注意します。左右に往復10回を1セット。脇腹で骨盤を引き上げるよう意識してあげると、より筋肉を使えてシェイプ効果UP!!どうでしたか?とっても簡単すぎて思わず「え?これだけ?!」と思ってしまいますよね!これなら歯磨きしながら1セット、朝昼晩で3セット、個人差はありますが、毎日続ければ2週間で変化が感じられます。20代からヒップホップ、JAZZダンスをはじめる。instructorを取得。笑顔でレッスンができるように心がけています。incXあけましておめでとうございます。楽しく、きれいになれる。読んで、さあもうちょっとがんばろうか、という気持ちになれる。Bimajinは、そんなビビッドなウェブ・マガジンとして今年も日本中とアジアへ向けて発信していきます。これまで以上に皆様に愛されるよう、ここしかない情報をを心がけて。この1年、あなたとともに暮らす一番素敵なメディアであれますように。今年もよろしくお願い申し上げます。2015年元旦Bimajin。