ダイエットで得るスリムな身体と明るい未来ダイエットで得るスリムな身体と明るい未来ダイエットでスリムな身体を得ましょう。明るい未来が待ち受けていますよ。私は35歳から36歳までの1年間で、マイナス14kgのダイエットに成功しました。30代半ばからのダイエットは難しいと思っていたのですが、自分でも驚くくらいスルスルと体重が落ちていきました。あれから4年経過した現在も、リバウンドはしていません。スポンサードリンク基礎代謝が上がり、食べても太らない身体になったようです。35歳の時、私の体重は60kgを越えようとしていました。身長が低いので、BMI値は25以上、標準体重より8kg近くオーバーしていました。そんな私がダイエットを決意したのは、体重が増加したせいで、持病の腰痛と膝痛が悪化したからです。立ち仕事だったので、仕事帰りは身体をまっすぐに起こすことができず、またひどい痛みで足を引きずって歩くような状態でした。そんな時にインフルエンザにかかり、10日近く寝込んでしまったことで、全身の筋肉量が落ちてしまい、腰や膝の痛みがさらに増しました。なってようやく、私はダイエットを決意しました。体重を落とすだけではなく、自分の身体を支えられるだけの筋肉をつける必要がありました。今回のダイエットで、私は4つのことを実行しました。リンパマッサージ」「食事制限」「ストレッチ」です。腰と膝に痛みがある上でのダイエットなので、すべてにおいて「無理をしない」ことが大前提でした。有酸素運動ですが、水泳を週に2日1時間ずつ、ウォーキングを週に4日30分ずつと決めて行いました。スポンサードリンク有酸素運動は、呼吸が乱れない程度の運動を一定時間続けることで最大の効果を発揮するそうです。私は泳ぐのが好きで得意なのですが、水泳のダイエット効果には目を見張るものがありました。1時間泳いだ後、体重が2kgも落ちていたことが何度もあったからです。食事をすると1kgくらい戻ってしまうのですが、それでもうれしくて、泳ぐことが日増しに楽しくなっていきました。リンパマッサージもまた、「脂肪取るよりむくみ取れ」と言うくらいダイエットに効果があります。血行が良くなることで、代謝も上がるからです。かっさや美顔ローラー、ボディクリームを使って、顔を含めた全身のマッサージを日課にしました。そのおかげで、運動後の筋肉痛も随分と軽減されたと思います。食事制限は、間食を一切やめて、筋肉の材料となる食品をできるだけ取り入れたメニューにしました。たんぱく質が多く含まれ、脂質の少ない鶏ムネ肉・卵・豆腐メインの食生活です。最後のストレッチは、肩甲骨を動かすものを中心に行いました。することで脂肪燃焼効果を高めることができます。気がついた時に肩を回して肩甲骨を動かすだけでも十分ですし、窓ふきや床の雑巾がけは特に有効です。以上のことを1年間、毎日コツコツと地道に続けた結果、本当に順調に痩せることができました。ダイエットにつきものの停滞期もなく、腰や膝の痛みも軽くなりました。私が今回ダイエットに成功したのは、最初にダイエットについてしっかりと調べたことが大きかったと思います。「なぜ痩せるのか」という仕組みを理解していることで、プラシーボ効果のように、自分が痩せられることを理屈として信じられたのです。最初にしっかりと、「自分は必ず痩せられる」と確信することで、ダイエットが成功する可能性は高くなるのかも知れません。yumefuyuaishi関連記事ジムでダイエットはプロの手を借りられるのがメリット私は痩せたいと思った時なにをしたらいいか考えた時にまずは食事制限、次に運動が浮かびました。食事はなんとかすれば自分で減らしたり、ヘルシーなものをとるようにすることはできます。運動は有酸素運動がダイエットにいいと言われますが、外でランニングするのは恥ずかしいと思い、なかなか1歩が踏...記事を読む腰回しと腹筋でくびれができた!ぽっこりお腹の解消に効果バツグン?私がぽっこりお腹対処法として行ったことは、2つあります。朝昼夕と左右30回、前後30回行っていました。記事を読むグットギュットの効果口コミ!着圧骨盤ショーツで骨盤矯正はできるか私は、これまでに二度出産をした経験がありますが、一度目の出産後は特に骨盤矯正をしませんでした。骨盤をきちんと締めるということをしていなかったせいか、産後一年が経過しても産前のズボンをはくことができませんでした。無理にパンツを履こうとしても、どうしても骨盤の部分で引っかかってしまい...記事を読む便秘解消すると痩せる理由とは?ダイエットになぜ必要なの?便秘を解消するだけでダイエット効果があります。自分が便秘をしているかどうかキチンと知ることから始めましょう。記事を読む美容鍼の効果ってどう?小顔になれるの?わたしは昔から丸顔で、体はそんなに太ってないのですが、顔がぽっちゃりしていて、顎周りもお肉がつきやすい体質でした。そんな自分の顔にコンプレックスを感じていました。テレビや雑誌で宣伝しているダイエット製品も色々と試しました。記事を読む食事制限と運動で痩せる?やっぱり王道ダイエットがいちばん!私はお酒が好きで、お酒のおつまみも大好きなので、油断するとすぐ太ってしまいます。そこで年に1度はダイエットをしているというレベルでダイエット常習者なのですが、今までやってきたダイエットの中でも、やっぱりダイエットの王道と言えるような方法は、すっきり痩せるなあと思っています。ダイエ...記事を読むお嬢様酵素の効果口コミ!置き換えダイエットで本当に痩せる?私は、二年前に初めての出産を経験してから、産後なかなか体重が落ちないことに悩んでいました。自分なりに炭水化物抜きダイエットを行ったり、毎日一時間のウオーキングを行ったりしていたのですが、思うような効果を出すことができず、大好きな食事も我慢する必要があったので、次第にストレスが貯まって辞め...記事を読む産後に3つのダイエットでお腹のたるみを解消!その方法とは?私は数年前に出産を経験したのですが、産後は妊娠前よりプラス5キロもオーバーしてしまっていました。妊娠していたせいかお腹周りの脂肪が特に増えており、今まで痩せ型だった私は初めて自分のこんなにもたるんでぽっこりとしたお腹を見てショックを受けました。結婚式を控えていたので、痩せ...記事を読む下半身痩せのポイントって?簡単に効果を得られる方法を紹介!女性は自分の身体のプロポーションが気になりますよね。見た目は細くてきれいなのに海などでビキニになった時に脚を見てみると、思ったより太いなんて話はよく聞きます。その下半身デブで悩んでいる女性はたくさんいるのです。記事を読む酵素ダイエットの結果は?体重は落ちる?空腹感は?産後ダイエットの為に、酵素ダイエットをやってみました。わたしは最初の3日ほど、ファスティングをおこなってみました。昼のみ、お粥など消化の良いものにし、朝と夜のみファスティングしていました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。結婚式のためにはブライダルエステを受けると良い理由は?結婚式のドレス選びの日に向けてダイエットをすると良い?結婚式に向けてのダイエットでストレスなくできる方法を紹介!ウェディングドレスは姿勢が大事?スポーツクラブに通うと良い理由。