階段ウォーキングから始動。播磨中央公園にてウォーキング。くなり1.3kmダッシュ×2。西宮神社9km43分28秒。キロ6分⇒キロ4分20秒まで上げられた。階段ダッシュ9階×7セット、13分04秒ようやく捻挫の痛みも和らぎ稼働域が拡がってきました。大腿打撲も快方に向かい損傷部の内出血も引いてきました。捻挫から3週間、打撲から2週間。捻挫に関しては捻る前から内側くるぶし周辺に痛みがありましたからもっと前からです。去年の夏から痛めていた右アキレス腱上部はおかげで休めることができ痛みは無くなりました。故障したら復調まで長いロスが生じる。治りかけてきた今が大事。再発させることなくきちんとアイシング、マッサージをしてケアしていきたいと思います。|ども、おいでやすぅ!プロフィールAuthor:レオちゃんマントレイルランニングを生涯のスポーツとして楽しんでいます!元応援団団長、痛い中枢、しんどい中枢がやや鈍い。変幻自在の体重変動はこの十数年で±20kg。2007年夏、ランニング始動。約1年で16kgの減量に成功する。ハーフ、フル、ウルトラを経てトレイルランニングと出会い、のめり込み、週末はトレイル三昧のマウンテンライフ。(02/05)2013年初戦。(01/27)2012年の年末までのことと2013年の目標。(11/21)最新コメントレオちゃんマン:神戸24マラ。(08/05)がんちゃん:神戸24マラ。cute*design。