048-424-291930人31脚バランス研究所では治療活動を通してアスリートのケガのケア、能力向上に努めております。今回テレビに出る機会を得て、今まで研究実験してきた事の一部を紹介する事になりました。全国大会ではチームコーチとして満足な結果も出せたと思っています。これから私観によりますが30人31脚を通した一連の体験をホームページに書き、仁科小の生徒達との思い出と、来年以降30人31脚に参加するチームがあれば少しは役に立つ情報として残しておきたいと思っています。テレビ放映を見た方は、断片的なテレビ、編集後の映像だけを見たと理解してください。その上でご自身で体験をして頂き活用できると思う方は使って頂ければ結構です,納得できない方は知らなかった事としてそっとしておいてください。深く知りたい方は講習会の参加を希望してください。意見その他すべてはメールかFAXでのみお受けしますが、電話での連絡は一切お断りします。今回、静岡代表の仁科小学校に直前2週間のコーチを引き受けました。大分県代表の別保小学校にはこのホームページの内容をデレクターを通し紹介されたそうです。(直接指導なし)別保小学校には走る直前応援に行きました。その時芸能人を含めカメラの前でホームページの内容の解説を行ないました。全国大会成績(2001.11.23)今年の全国大会は非常に高いレベルで優勝するには9秒2、9秒8を切らないと決勝には行けないほどでした。去年の記録なら仁科小学校も決勝進出でしたが、、仁科小は9秒台を目標にがんばってきたチームでしたが大会前日までを見ていた人は父兄,テレビ関係者も含めて予想外に良いタイムだったのです、・・記録は9秒台にわずか及ばずのの10.02秒。結果15位で決勝進出は果たせませんでしたが、下の記録を注目してください,これは県大会から全国大会まで約1ヵ月半間での各チームのタイムの伸び率を記したものです,1位の愛媛県久枝小は11.52→10.57と0.95秒の向上が見られますが県大会記録が全国最下位のチームです。これを見ていただければ仁科小学校の努力がわかるかと思います。「30人31脚のあるチームを速くしてください。数日後いくつかの31脚用のトレーニングを勝瀬中学校で紹介、ビデオ撮影する。・練習メニュー2セット(体育館)50m走は10秒台がいなかったのでひとまず安心。クラス平均タイム8.69秒しかしクラスでの31脚は3回走って1回も完走も出来ない,まずまっすぐ走れない、並び方がチグハグ,完走すら出来ない。周りの人に聞くと県大会前もほとんど走りきれない状態でたまたま県大会では走り切れ、他校のレベルも低かったので代表になったと言う。ミーティングでは「君達はやる覚悟を持てますか」と熱く語る。トレーニングを始めて2時間カラダの慣れてきたので、新しく作った並び方で体育館を疾走させる,約30m、ここで始めて、まっすぐ速いスピードで走りきる事が出来,子供達,父兄達に喜びと安心が生まれる。この1週間は31脚を走りきれるための基礎トレーニング中心メニュー。その後自主トレの確認。/・新トレーニング1セット・並び方の再チェック・31脚タイムトライアル先週の練習メニューを確認する為に確認トレを1セット。予想通りダラダラ、おしゃべりで練習・・確認トレ後、説教10分。50m走タイムトライアル、今回は走り方の指導をしていなかったが,他の誰が見ていても早くなったなぁと言う感想。体育館で今週のトレーニングをした後,グランドで31脚のタイムトライアル。気温の低い中だったのでそれ程の記録が出るとも思えなかったが,1本目10秒6、2本目途中転倒、3本目9秒97。生徒達は初の9秒台に喜んでいたが,私はまだ物足りなさを感じていた。ストップウォッチはかなり甘かったし,電気計測ならまず10秒台だっただろう。1発決勝だったら・・。・30人31脚これまでのトレーニングを復習、どの位できているかのチェック。今日から大会当日までの1週間は俊敏性、スピードを上げるトレーニング。リズムを重要視して各トレーニング中に速いリズムで動作させる、また2人3脚のグループ化をして手足が制限された状態で早い動きを体感させる。今日の動きは悪く、生徒の疲れもたまってきたのか・・。最後に30人で31脚をしたが,10秒6〜11と平凡な記録に終わる。大会前日静岡入りこの数日間父兄よりまっすぐ走れない,途中で転んでしまうどうしたらと父兄より悲鳴のような連絡を受けており私としても離れている間どう指示して良いかとても悩んでいた。大会前日において全く完成されていない走り・・。当日早めに静岡入りし、まずはドッチボールから始める,私から全く違う遊びを生徒達とする事でコミュニケーションと余裕の素振りを見せておいく。この日は大会前日なので軽く練習をして終わりにする予定だったが予想以上に体の切れが悪く班での走りでもスピード感はなかった。今から並び方を変えるのは大変リスクのある事だったが,私のカンに従い並べ替えをしてみた。その後1時間半のリズム練習を行ない,最後に数本30人31脚で50mを走り,手動10.5秒程度の走りが出きるようになった。完走はできるか・・その後約30分体育館にてミーティングを開き全ての練習を終えた。さいたまアリーナ早朝5時起きし風呂に入りホテルを出る,生徒達とバス,新幹線でさいたまアリーナへ。長い開会式が終わり仁科小は5番目にスタートそのまま裏に行きスタート準備をさせられる、とにかく無理やりうで振り、もも上げをさせ体温を上げさせる。後は他のチームを意識させずに「俺だけに集中しろ」と激、とにかく後半の加速リズムをずっと腕振りで意識させ続けた。妙にウキウキしていた私,生徒達も興奮しており不安でガタガタになる子は見られなかった。順番が回ってきてスタート担当のテレビデレクターに早くやってくれと言わんばかりの嫌な顔をされながらゆっくりゆっくり準備トレーニングをさせ本番、去年より号砲のタイミングが遅いのを注意して仁科小はスタート、0.1秒遅いダッシュだったが、後半の加速がいききれいにゴールマットに跳び込んだ。タイムは10.02秒。実際のところ過去最高の走り,過去最高のタイムだった。9秒台には届かなかったがその時点で予選1位。以降次々と記録は塗り替えられ決勝進出はならなかったが、今までで一番良い走りが出来た。大会が終わり仁科小の生徒達とお別れになり挨拶をした。「君達の卒業文集に30人31脚の事が書いてあれば嬉しい」と。私もついつい熱くなって入り込んでしまったが疲れ,ストレスの多いドラマだったがとても有意義な時間が送れた事、たくさんの人に会えた事今も感謝しています。2週間それまでも自分たちでトレーニングはやっていたが,ダッシュ,クラス全体で50mを走る程度、計画も方針も全くない状態。それをたった2週間でどこまで引き上げる事が出来るかランニングではなく30人31脚である事30人31脚のキーワードは「内股からのサイドステップ」と見抜いたものの、始めての競技にどうしたら良いのか試行錯誤したチームの小学生とは面識がまったくなかったこと最初私のほうが気負いすぎ緊張していたせいで、生徒達もどう接したら良いのかわからない様子だったが,小学生たちは全くこちらの緊張とは反対にとてもオープンですぐ私のほうが溶け込まれてしまった距離が遠く何度も練習を見れないこと私が携わっている中学生でも同じだが,目の届かない所では必ず気持ちの持続が出来ないのが人間。時間の許す限り出向いたつもりだが,片道は約5時間。小学校があまり積極的に関与していない事チーム出場の条件が自分達だけでやると言うのが方針だったので、他のチームのように学校上げて応援とは行かなかった。校内での練習中、校長や他の先生からの応援の言葉は一切なし,担任は大会当日都合で来れないとのことで練習も深く関与できず,しかしその分父兄の方々は熱心に応援をして頂き生徒達もその分の逆境をチームワークにいかせたと思われる。テレビ撮影が介在していることテレビの介在により,やりたい事が制限されたり,やる必要のない事をやらなくてはいけなかったり,する事は当然起きてくる。練習メニューこれまで大した練習をしていなかったのと、体力がどの位あるのかわからないこと、クラスの団結力,生徒の気持ち、やる気、31脚という特殊性からわからない事ずくめを前提にまず練習メニューを立てる。同じ事を繰り返すようメニューを絞りセット数で量をこなしてもらう。「位置について」で重心を下げ,「用意」で頭を下げさせる(実際には視線だけ前足と後ろ足を見させた)過去の31脚を見ると「位置について」で顔を下げ「よーい」で顔を正面に向かせるが,私は逆に「位置について」で重心を下げ目線は前足、「よーい」で後ろ足のみを見る事で低い姿勢でのスタートと頭のブレをなくした。放映されるか分からないが,大分県の別保小学校は勝瀬中学校で撮ったビデオをみてそれを真似する形でトレーニング,秘儀の指導を行なったようです。テーピングの巻き方が反対だったり、直接指導ではないので意思の不徹底さがあった。撮影時別保小学校の担任が秘儀のいくつかについて説明していたが、それについての補足をしておく。その人の最も楽なところに矯正する⇒仁科小は走る直前全員矯正テーピング・・ショパール関節を軽く締めておくと足が軽く感じられ、短距離においていい足の蹴りをする事が出来る,ただし長い距離や複回数の使用は足首を痛める原因になる声出し・・緊張対策の一環で作ったものだが,緊張対策の一つに大声を出すことが有効。大声をそう出せる環境にない時、手で口を覆えば大声を出すことができる。大声を出せる環境なら手で覆う必要はない瞬間の前屈について・・カラダ改造の一つ,カラダに大きい歪みがあれば走る際ロスが起こる,これを少なくする為に三軸修正法を利用し生徒やタレントさんのカラダを変えてしまった。前屈を楽にするなどは基本さえわかれば簡単に出来ます。変化させた後、実際にはすぐ戻ってしまう事はなく、すぐに新しい条件のもとにカラダは無意識に適応するのです。並べ方これは参考になるか分からないが紹介すると,まずデレクターより過去の経験則を尋ねると速い子と遅い子は混ぜた方が良いと聞く。それに沿ってまず身長を考慮せず、50m走の速い順に3つの班に分け平均タイムの均等化をする。それから班ごとに速遅速遅・・と混ぜていく、そして班で走らせ微調整を行う、それから全体練習を行ない全体のバランスをとる。3つの班に分けたのは組み合わせが容易な事と班ごとに競争心を煽るのに効果的だと言う事。トレーニングの前半はほとんど班ごとのトレーニング,後半は2人3脚、全体練習が主であった。並べ方は最も難しい事だと考えます,結局大会前日まで行なわれました。毎日見れないので変化が分からないのが理由。行く度に走り方が大きく変わっていたりします,また私が不在の間、父兄の指導により並び方や走り方を変えて練習していたり・・後日談でわかった事でしたが生徒も混乱があったでしょう。私見だが並べ方の基本は身長差や足の速さではなくストライドの広さが最も重要だと考えます。今後の課題もともと予定の練習メニューには入っていたが,仁科小の生徒の完成度,体力,疲労を考え断念したトレーニングがある,それは大股歩行。個人,班、チームで大股に歩行するトレーニング,これにより,脚力,バランス性が作られるはず,少林寺の生徒があれだけのストライド走りが出来たのは基礎脚力とバランス性、これをトレーニングの一環として取り入れればチームの走りは更によくなるはずである。少林寺に勝つために少林寺に勝つためには徹底した身体能力の向上が必要です。そのためには半年の練習期間はどうしても必要となり,まずクラス全員1000mをしっかり走りきれるだけの体力をつけること。次に50mを9秒5以内で走れるよう走りの練習。最初の2ヶ月は脚力をつけるためのトレーニングを中心にし、それから班ごとにグループで走れるようにしてから,全体で50mを走りきれるように持っていく。その際にはそのチームの特徴を見つけてチーム作りを編成する事。何事にも一生懸命トライする事を忘れず,自分は必ず出来ると信じてこれからも頑張ってください。同窓会があったら呼んでください。お前達の事大好きです。私が行った事でご迷惑も掛けたと思いますが、私は皆様の暖かい人柄に触れる事が出来、気持ち良く指導に専念できました。これからも皆様の愛情でたくましい子供達に育ててあげてください。ありがとうございました。