自分に否定的で他人に対しては肯定であり、自他の関係のバランスが崩れています。自分の気持ちを伝えるという自己表現は、すぐには修得できないかもしれませんが、努力を重ねていけば身につくものです。自分が好きだという感覚です。それは、人に否定されても、人から受け入れてもらえなくても、落ち込むこともない自分です。自分が自分を認めているからです。それが自己肯定の意味です。自分という存在を自分で認めて、わかってあげられるようにする...言い換えれば自己肯定できる自分です。自己肯定感を高めるためには、人間観が必要です。「人間は、誰人も平等であり、かけがえのない個性をもち成長への可能性を秘めた存在である」という人間観です。世の中は差別社会であり差異に満ちています。人はその中で自己肯定感が阻まれています。美醜、財産や地位や能力の有無など...比較相対で価値が位置づけられる社会です。人は、それらで人間の価値を評価する傾向があります。そこからは、条件付きの評価が生まれがちです。「○○だから好き」などという条件付です。した○○だからという条件付き承認、つまり相対価値で人間評価をしている間は、自己肯定は高まりません。「自分を認めること」は、価値の比較相対に左右されない心の問題だからです。肝心なことは目に見えないんだ」(星の王子さま)とあるように、心が大事なのです。ダイヤは、もともとは黒い石に過ぎませんが、磨きをかけていけば高価な宝石となります。黒の原石を否定すれば輝くダイヤの存在はありません。黒い石も輝くダイヤも同じ自分です。どちらの自分も「そのまま受け入れる」ことが自己肯定なのです。人は輝くダイヤは受け入れることは簡単ですが、黒い原石は受け入れがたいものです。「黒石もダイヤも同一の存在であり、どちらも自分であると、ありのままに受け入れる。」「黒石も磨けばダイヤになる」という信念に裏打ちされた努力が必要です。目標を持ちその達成に向かって努力していく。結果がどうであれ、努力した自分を認めていくとき、自己肯定感は高まります。結果より、プロセスを大事にし、努力した自分を認めていくのです。勉強のやる気がなくなり、学校にいきたくない(高校2年生)2019.12.19(質問)高二女子です。やる気がなくて授業が聞けません。ほとんどの授業は寝てるか携帯か喋ってるかです...寝てる割合がほぼです。喋ったり携帯いじったりします。教えてくれてる先生にも申し訳ないですし成績上げるためにも授業聞きたいです。いざ授業を受けるとなると聞くの面倒だとかもういいやという気持ちになってしまいます...。ほとんどの授業は聞けば分かります。化学だけ分からないですが...それ以外の教科は分からないからという理由からではないと思います...。授業も聞かなくて自習もしないので成績がどんどん落ちていきます...。何とかしたいと思うのですが、やろうと思ってもやる気が出なくて、そんな自分が嫌です。授業だけは真面目に受けたいです...今年に入ってから、中一から高一までは1度もなかった遅刻を20回くらいしているのにも危機感を感じています。遅刻理由は学校に行くのが嫌だと感じてしまうので少々ゆっくりに行動するせいだと思います...わざと遅れることもあります...人間関係はこれまでにないくらい良好で恵まれてると感じます。授業が億劫になってしまいます...。すれば授業に対してやる気を出せますか...?聞けばいいという話なのですが分かっていてもできません...。(回答)臨床心理シランの室です。高校2年生、悩み多き時期ですね...。あなたの悩み...勉強意欲がない、学校がおもしろくない、学校へ行くのが苦痛。出口の見えない迷いのトンネルの中に入っているような感じですね...。今のあなたは狭い視野と気分(主観・自己中心)にとらわれ、行動が矮小化されているようです。人間は目標をもち行動することで、自らの力を初めて知ることができるからです。行動しないと何も生まれません。今、掲示板に悩みを投稿したことも一つの行動です。うまくいけば回答の中から何かが生まれる可能性があるように...。授業への怠け行動を続けることで生じる目に見えない精神的な損失(学問で学ぶ多くのことが学べないなど)は、あなたの将来の人生で穴埋めするしかありません。それはかなりの忍耐と努力が求められます。「自分で蒔いた種は自分で刈らなければならない」...人生の道理だからです。朝、決まった時間に起きるのは大変なことです。苦痛であり、ゆっくり寝たいという気分に打ち勝って起床します。準備をして登校する、面倒くさいものです。一日8時間以上学校に拘束される、大変なことです。何らかのきっかけ(長期休みでリズムを崩すなど)で、その習慣が崩れたりして、一旦嫌になれば耐えられなくなるでしょう。私の昔の失敗体験です。高1は成績も優秀でした。ところが高2になると、なぜか学校がつまらなくなり、電車通学が苦痛になり、午前中は寝てしまい、遅刻・欠席が続きました。していいかわからなくなり、自暴自棄的になり、遊びでごまかし、結果的に2年生の欠席は70日。高校中退に追い込まれました。仲のいい友達もいたし、成績も悪くなかったし、授業の内容も理解できていました。いじめもなく、そんなに嫌な先生もいなかった...、それなのに学校に行くのが嫌でした。自分で自分がわからず、どんどん無気力で怠惰になっていき下降していきました。学校から足が遠のいたのか...自分の行きたい学校ではなかったということと。勉強に対して目標もなくなり、受動的になっていました。授業は興味も関心もなく、本当につまらなく感じ、苦痛でした。結果、いつしか、授業から心が離れ、楽しい遊びの世界に埋没していったのです。完全に目標を喪失していました。怠けが許される家庭環境であったこと(父子家庭で子どもを放任していた)などが原因だということが、10年後ぐらいの自己分析の結果わかりました。なり身寄りのない東京へ一人で行き、一からの出直しを図りました。定時制高校に学び(自発的選択)、善き人と出会った後、明確な目標を設定し、働きながら目標達成のため3年間猛勉強をし(能動的行動)、広島大学に入り、中学校の教師になりました。何よりも、勉強する意味や、何のために勉強するのという目的の大切さ知りました。(自伝的ノンフィックション小説「失敗もいいものだよ」に描いています)「生き詰まったら原点に返れ」と言われます。高校入学の目標は何だったのでしょうか。その根本は、「何のために学ぶのか」「学んだことをどう生かすのか...自らの可能性を開き、そして同時に人々の幸福のために貢献する」という純粋な心を根本にすべきだと思います。自分をしっかり見つめるときです。友だちや人生の先輩との対話も貴重な鏡の役割をしてくれます。一人で悩まないことです。自分探しの旅を始めてください。自分の感情が上手くつかめなくて悩んでいます。臨床心理シランの室です。喜怒哀楽などに代表される人間の感情を感じることが上手くいかない...悩みお察しいたします。感情をうまく言葉にしたり適切な言葉で表現したりが苦手...つまり感情の言語化が下手ということですね。感情と身体反応がかけ離れ、悲しい時も悲しみの表情が出なくなる...自分も相手もあなたの感情がわからなくなる...人からも理解されなくなる、自分自身も...。あなたの課題は、自由な感情表現...喜怒哀楽という感情を自由に表現(言語化)できるようになることですね。笑ったり、喜んだり、怒ったり、悲しんだりという人間の本来の感情表現です。あなたは、そうした感情が何かでせき止められ、無理に環境に適応する中で身につけた思考などで制止されているようです。その結果、自由な生き生きとした感情の表現ができず、心が閉塞状態になっているのかもしれません。その心の解放こそが一番の課題だと思われます。過去の養育環境やいじめられ体験や虐待などがあなたの思考や考え方にフィルターや曇りやフレーム、そして歪みを与えてきたのかもしれません...。対処法としては、自身の感情を受け止めるために、抑圧された感情の解放、心身の緊張を和らげることがよいといわれています。実践され、長く続いてきた緊張を解きほぐすと、自律神経が正常化されていき、感情を言語化するのに役立つと思われます。試みるのも効果的と思います。認知行動療法が確実とは言えませんが、上記の方法を実践されるのなら、他の心理療法より効果が見込めるでしょう。認知行動療法(自立訓練法や呼吸法などのリラクセーションの指導ができる臨床心理士など)を専門に行うカウンセリングルームを選ぶ必要があると思います。生きることが怖くて仕方ありません。したらいいのでしょうか。今年33歳になりますが、これからの人生どうすればいいか悩んでいます。コミュニケーションが下手。人との会話にはいっていけない。忘れっぽく片付けなどができない...発達障害があるのでしょうか?心理検査をしてほしいのですが。存在がなくなればいいと思う。職場の男性上司のセクハラ言動に精神的に参っています。夫婦関係をどうしても修復したくて相談させてください。私は、すごい忘れっぽいです。夢が果たせず、情熱がなくなり、無気力になりました。ひきこもりの息子にカウンセリングを受けさせたいのですが、どのように話せばいいかわかりません。発達障害のグレーゾーンと医師から言われた。カウンセリング.COM。