#karada効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県の施設でストレッチ、ヨガ、ウエイトトレーニング、エアロビクスをやりました。【ストレッチ】30分。このリングを使用してます。昨日はリングの数よりお客さんの方が多かったです。いうと、マイリングを持参される方もいらっしゃるから。すご〜い!確実に参加するには、そろそろマイリング購入を考えた方がいいかな。先週休んだっていうのもあり、リングに触りたくてしょうがなかったです。足裏と足指のほぐしはもちろん、リングに両手のせて、キャットストレッチしたあたりで背中もほぐれてノリノリでした。足や背骨だけじゃなくて、肩甲骨のまわりも凝ってました。足の付け根のほぐしや、リングを足先に引っ掛けての伸ばしも気持ち良かったです。最後、首の後ろと腰の後ろにリングで庄をかけます。腰も首も固くなってました。リングがめり込んで気持ちよかった。仰向けで死体のポーズ。体をおこしたら合掌して”ナマステ”ご挨拶の後、ゆっくり体側や背中のほぐし。続いて股関節、足の裏、足全体のほぐし。ほぐしながら、その日のレッスンテーマについて説明がありました。昨日のテーマは”他の人とつながる”。昨日はその時の、また別なエピソードを話して下さいました。登山中とってもお水が飲みたくなるそうです。他の方にお願いして、ボトルを取ってもらうんだそうです。荷物をすべて下ろして水を取り出すことになります。それだと、効率が悪くて前に進めないんだそうです。全員が効率良く目的地にたどりつける。自分ひとりのチカラでは、成長に限界が出てくる。他の人とつながらなければ、そこを超えられない。自分のことをよくわかっていなければならない。他の人とつながるために、まず自分のことがわかるようになりましょう。自分の心地良いところでやりましょう』といつも言うのはそういう意味。人とつながるためにまず自分を整える。〜ということで、ヨガにつながってきます。猫のポーズ、猫の伸びのポーズ、猫ひねりのポーズ、おうしのポーズ、戦士のポーズI、下向きの犬のポーズ、バッタのポーズ、飛び魚のポーズ、やさしいワニのポーズ、すきのポーズ、肩立ちのポーズ、死体のポーズなど。自分で強度の段階を選べるポーズが多いです。自分がわかってないと調整の加減がわかりませんね。上体は横へねじるポーズもやりました。このクラスの中ではきつい方だと思います。両手を合掌、更に顔を上に向けていきます。昨日は頑張りたかったんで合掌してみました。足は前になった足がきつかった。後ろの足が良く伸びて気持ち良かったです。昨日はなぜかやる気まんまんモード。全てMAXな気合でやりました。肩立ちなんて、肩から足まで一直線!イミもなく張り切ってしまいました。最後の死体のポーズはまた眠ってしまいました。“あ、やばいっ!何やるんだろう”とあせったとこで目が覚めました。ヨガのスタジオでした。夢で良かったwやる気まんまんでやったらつながりましたよ〜エアロのクラスと☆ただ、昨日のヨガとは趣旨が違うかもしれませんが。ローイングフリーウエイトが混んでたんで、マシンを使ってみました。チェストリフトは2セット、15回と14回。