体をシェイプアップしたいと思っても、時間がなかったりトレーニングをしても続かなかったり、という方は多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが加圧シャツです。加圧シャツを着れば、日常生活や軽い運動でもカロリー消費量を高められるので、シェイプアップ効果が得られることも。「トレーニングをする時間がない」「トレーニングが続かない」というという方はぜひこちらの記事をご覧下さい。あなたにぴったりの加圧シャツを見つけることで、あなたのトレーニングへの意識を変えることができますよ。今回おすすめの加圧シャツについてお話を聞くのは、ボクシング東洋太平洋第12代クルーザー級(~90kg)チャンピオンである高橋良輔さんです。併せてIPPING編集部調べによる加圧シャツの選び方とおすすめのアイテム10選をお送りします。プロフィールボクシング東洋太平洋第12代クルーザー級(〜90kg)チャンピオン2006年、日本人2人目となる東洋太平洋クルーザー級王座を獲得。この専門家の他の記事を見る目次1.元プロボクシングチャンピオンおすすめの加圧シャツ2.加圧シャツに期待できる効果3.加圧シャツの選び方4.レビュー評価の高い加圧シャツ人気ランキング加圧シャツの売れ筋ランキングはこちら1.元プロボクシングチャンピオンおすすめの加圧シャツでは早速、元プロボクシングチャンピオン高橋良輔さんおすすめのアイテムを紹介いたします。4WAYストレッチ参考価格20,520円(税込)販売ページを見る『カーツ』の加圧トレーニング専用に開発されたウェアです。軽い負荷の運動で大きなトレーニング効果が得られる「加圧トレーニング」は、健康な方の筋力アップや、シェイプアップ、健康増進に効果的です。実際に使用する際は、店頭の販売員(KSアドバイザー)に適切な加圧値を設定してもらいます。この加圧シャツについて高橋良輔さんに教えていただきました。本来、加圧トレーニングは専門のトレーナーの方と一緒に何百万円の機械を使ってやります。4WAYストレッチ』です。加圧ベルト専用の穴がついていて、ウェアを着用してさらにベルトで締めて使います。「自宅で手軽に加圧トレーニングがしたい」という方におすすめです。20,520円(税込)2.加圧シャツに期待できる効果ここでは加圧シャツで期待できる効果を3つ紹介します。ボディラインがすっきりする画像:amazon.co.jp加圧シャツを着ると、着痩せしてボディラインがスリムに見えます。お腹周りへの締め付けが強いので、余分に見える贅肉を引っ込めてくれます。上着を脱いだとき、ベルトの上にお肉がのっているとだらしなく見えますよね。インナーとして加圧シャツを着ることで余分なお肉が締め付けられ、無駄のないボディラインに見せることができます。姿勢がよくなる加圧シャツは猫背の矯正にも有効です。姿勢が良くなるように圧力がかかるため、背筋が曲がった状態が辛くなります。そのため背筋が自然と正されていきます。猫背を直したい方、カッコ良くぴんと胸を張って生活したい方に加圧シャツはおすすめです。加圧シャツの主な効果についてはこちらの動画も参考にしてください。参考:mirai-esthe.com基礎代謝を高める加圧シャツを着ることで基礎代謝を高めることができます。姿勢が矯正されることで体の内部の筋肉(インナーマッスル)が鍛えられ、筋肉量が増えることによって基礎代謝が高くなります。基礎代謝が高いとじっとしていても脂肪燃焼量が増えていきます。加圧シャツは姿勢も筋肉も正しく改善できて、脂肪燃焼量も増えるなど良い循環をつくることができます。3.加圧シャツの選び方ここからは加圧シャツの選び方を解説します。重要なのは「スパンデックスの割合」「付属の機能」「適正な使用期間」です。適切な着圧のものを選ぶ(スパンデックスの割合をチェック)画像:amazon.co.jp加圧シャツを選ぶ際は、「スパンデックス」の割合をチェックするようにしましょう。「スパンデックス」はゴムのような伸縮性と高い耐久力を持った素材で、緩んだ筋肉を加圧してくれます。加圧シャツに慣れた方や、トレーニングの間の短い時間に着用するのであれば配合率が高めのものがおすすめです。初心者の方や、日常的に着たい方は着心地も考慮された配合率が控えめのものががおすすめです。「スパンデックス」の割合によって、体への締め付け(加圧力)が変わってきますので着用スタイルに合わせて好みのものを選ぶようにしましょう。季節に合ったものを選ぶ加圧シャツの機能に注目し、季節にあったものを選ぶようにしましょう。夏であれば半袖かタンクトップ、消臭機能付きのものがおすすめです。冬は長袖で保温機能付きのものがおすすめです。季節に合わせて選べば、夏は涼しく冬は暖かに過ごすことができますよ。使用頻度で選ぶ画像:amazon.co.jp加圧シャツをたくさん使用する方は、セットで販売されているものがおすすめです。加圧シャツは洗濯すると伸びて加圧力が落ちてくるため、頻繁に着る方は3ヶ月に1度程度買い替える必要があります。伸びたラーメンが美味しくないのと一緒で、加圧シャツも伸びると効果が半減です。セットで購入すれば価格も抑えられ、加圧シャツの効果を継続的に感じることができますよ。4.レビュー評価の高い加圧シャツ人気ランキングここからは、IPPING編集部調べによる人気の加圧シャツ10選をランキングでお送りします。画像:amazon.co.jp1位MuscleMan加圧シャツ参考価格1,680円(税込)Amazonで価格を見るYahoo!ショッピングで価格を見る高い加圧効果で体の基礎代謝を高めることができる『MucleMan』の加圧シャツです。着用している間360度からの着圧で筋肉を刺激、体温が上昇することで集中的な脂肪の燃焼が可能になります。口コミレビューでは「お腹にびっしりと汗をかくのを見て効果を実感している」との声も。コスパも良く適度な加圧で普段から着用できるため、いつでもどこでも有酸素運動が可能になります。加圧シャツ参考価格1,880円(税込)Amazonで価格を見る楽天で価格を見るYahoo!ショッピングで価格を見る着用することで姿勢を整え、体幹部が鍛え直されることで理想の身体を作ることができる『モアプレッシャー』の加圧シャツ。背部に搭載されたV字バンドと、ロング丈仕様で高い着圧機能を実現しています。口コミレビューでは、「毎日着るのが楽しみになるくらい引き締まった感がある」と満足の声もありました。姿勢改善に効果的で、体に適度な負荷をかけることができるハイコスパなアイテムです。1,880円(税込)画像:amazon.co.jp3位MISHOW加圧シャツ参考価格1,680円(税込)Amazonで価格を見るウェストに500gの強い圧をかけることで効率的に筋力をアップ、強い締め付けですっきりとしたボディラインに見せることができる加圧シャツです。配合されている20%のスパンデックスが、柔軟性と十分な加圧力の両方をバランス良く兼ね備えています。「適度な加圧で、姿勢良く保てる」と効果を実感する声も多くありました。吸汗・速乾のため、日常の中でも快適に使うことができます。美ボディスリム』です。姿勢が良くなるよう体に適度な圧力がかかり、脂肪を抑えるだけでなく、猫背や反り腰などを改善、美しい姿勢を作り出してくれます。くびれ作り、冷え性の改善、ダイエットなど様々な効果が期待でき、口コミレビューでも「本当に体型がかわります」と好評です。スタイルが良く見えるようになり、洋服のコーディネートの幅もグンと増えておしゃれも楽しくなりますよ。シンプルなデザインと通気性に優れた素材で、睡眠時からトレーニング時まで気軽に着ることができ、さらに3段階の加圧レベルの調整もできます。「肩周りとお腹の引き締めが強くて心地よい」「さらっとした着心地が気に入って毎日着ている」など好評です。体に適切な圧力を与えることによる有酸素運動で、基礎代謝をあげることができます。1,980円(税込)画像:amazon.co.jp6位Hellozebra加圧シャツ参考価格1,680円(税込)Amazonで価格を見るYahoo!ショッピングで価格を見る腹筋を割りたい方、胸筋を大きく見せたい方におすすめな『Hellozebra』の加圧シャツです。通常200gの圧力を、500gの強圧へと改善するなどウェスト周りに特に効果的です。このシャツを着た状態で上半身の筋肉を使う動作を行うと「普段より早い段階で限界が来る」など、効果を実感する声もありました。ウェスト周りを強化したい、ボディラインを綺麗に見せたいという方におすすめですが、着心地も良く日常生活で着る方も多く見られました。優れた「ゲルマニウム」「チタン」「ナノ銀」成分が配合されています。「着ているだけでダラダラと発汗が」との声もあるなど、ダイエット目的で使われている方が多く見受けられました。トレーニングにも最適、汗をかいても匂いがつかず安心です。3,218円(税込)画像:amazon.co.jp8位モアプレッシャータンクトップ参考価格1,906円(税込)Amazonで価格を見る楽天で価格を見るYahoo!ショッピングで価格を見る強い加圧でトレーニング中の体幹筋を刺激するハードタイプのタンクトップです。生地を厚手にすることで、従来の加圧シャツより加圧力をアップさせてあります。「今までよりも引き締め効果があり、お腹が筋肉痛になった」との声もありました。普通のタイプで物足りない方は、こちらのハードタイプがおすすめです。背中のX着圧ラインによる姿勢矯正と、加圧による姿勢矯正で代謝を良くする効果が期待できます。「着ている間は身体が熱くなり脂肪が燃えてる感じがする」など、「期待通り」と満足する声もありました。お腹回りの締め付けも強化されているため、暴飲暴食を抑える効果もあるなど健康的な肉体づくりの手助けをしてくれます。ヒートタイプ参考価格1,740円(税込)Amazonで価格を見る長時間での使用もストレスなく使うことができる『モアプレッシャー』の加圧シャツ。加圧に必要な「生地の固さ」を分析、スパンデックスを最適に配合することで、適度な加圧力と着心地の良さを実現しています。ヒートタイプということで「生地が体に密着してくれるので想像以上に暖かい」との声も。背中にはV字バンドも入っているため、猫背の矯正にも使えるなど普段使いにもおすすめです。1,740円(税込)加圧シャツの売れ筋ランキングはこちらご参考までに、加圧シャツの売れ筋ランキングは、それぞれのサイトの以下のページからご確認ください。プロフィールボクシング東洋太平洋第12代クルーザー級(〜90kg)チャンピオン26歳(1999年)という遅いデビューながら、2005年には日本人で初めて東洋太平洋ヘビー級タイトルに挑戦。翌2006年には日本人2人目となる同クルーザー級王座を獲得した。18年におよぶフィットネスキャリアを元に、2013年より“闘う経営者向け”に特化した『闘争心プログラム』を展開。肉体のみならず脳とメンタルを鍛えるメソッドの検証を重ね、独自性溢れる手法でトレーニングを指導している。35万人に読まれる英語学習メディア『トイグル』を運営。日本ビアジャーナリスト協会所属、ビアジャーナリストアカデミー講師。FACTORYFUTAKOTAMAGAWADIYを体験できる体験型店舗として2015年4月オープン。一般家庭で利用しやすいDIYアイテムを厳選し販売。POLAなど有名企業でセミナーを開催。「ワーキングマザーの手帳」など商品プロデ...友田晶子トータル飲料コンサルタント。調味料エバンジェリスト(伝道師)。「ホンライあるべき調味料を、自分のモノサシで選べるようになるた...七尾亜紀子TV番組「ヒルナンデス!」に出演するなどメディアで活躍中の整理収納アドバイザー。「忙しいママのため...vapestudio日本最大級の電子タバコ・VAPE専門店。一定以上の品質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