簡単で基本的な運動を繰り返し、体力づくりをしながら有酸素運動を行うクラスです。「歩く」動作を基本に膝や腰への負担を抑えて有酸素運動を行います。エアロビクスに慣れてきた方向けのクラスです。呼吸法やストレッチにより、自律神経を整え心と身体の調和を図ります。骨盤体操等を組合せ、身体のゆがみを正しい方向に導いていくボディケアをしながらリラクゼーションしていただきます。簡単な有酸素運動を行った後、体を調整するコンディショニング(簡単な筋力トレーニング)を行います。方でも安心して参加できるプログラムです。体の中心となる体幹部分(コア)を集中的に鍛え、体の機能を高めるクラスです。音楽に合わせて簡単なバーベルエクササイズを繰り返し行い、全身をシェイプアップします。約5分に1度、重さはご自身の体力に合わせて変更をしていただけます。ご自身の体力に合わせてご参加いただけるクラスです。エネルギッシュな音楽に合わせて簡単な格闘技の動きを繰り返して行うシェイプアップ・ストレス発散に効果的なクラスです。ヨガや太極拳の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体を手にいれます。その日の体調に合わせて動きを調整して、クラスを楽しんでいただけます。初心者からより強度を求める人まで幅広く対応したハイエナジーワークアウトです。最大730カロリーを燃焼させるトレーニングは、達成感で一杯にしてくれます。BODYJAMは音楽とダンスの究極の組み合わせです。ハウス、ヒップホップ、ドラム音、トラップミュージック...すべてのエレクトロニクスダンスミュージックこそが、BODYJAMのソウルです。ステップ台や、軽い重りなどの道具を使って、全身の有酸素&無酸素トレーニングを行うプログラムです。短時間で効果的なトレーニングができるように、そしてハードなトレーニングでも笑顔で楽しめるように、プログラム全体に様々な仕掛けがあります。X55特有の、充実感と爆発的な楽しさを味わってください。ポップ、ラテン、Hiphop、レゲトンなど、様々なジャンルのダンスを、楽しめるプログラムです。振り付けや、クラスの構成は非常にシンプルですので、ダンスに慣れていない方でも、音に合わせて踊る楽しさを存分に味わっていただけます。川口市男子オープン団体戦が開催されます。大会は9時〜19時の間を予定しております。大会期間中は、大変混雑が予想されます。ご来場の際には、公共交通機関をご利用の上、お越しください。*当施設の駐車場は、一般利用の方専用です。大会参加者並びに大会観覧の方はご利用頂けません。近隣の施設への駐車は、その施設のご迷惑となりますのでご遠慮ください。*アリーナのフロア・更衣室などのエリア以外は、すべて外履き専用エリアです。アリーナの観客席は、外履きでご利用頂けますので、室内履きのご用意は必要ありません。*アリーナの一般公開は、大会開催の為中止となります。全日ピンポン大会が開催されます。大会は11時〜15時の間を予定しております。大会期間中は、大変混雑が予想されます。ご来場の際には、公共交通機関をご利用の上、お越しください。*当施設の駐車場は、一般利用の方専用です。大会参加者並びに大会観覧の方はご利用頂けません。近隣の施設への駐車は、その施設のご迷惑となりますのでご遠慮ください。*体育室のフロア・更衣室などのエリア以外は、すべて外履き専用エリアです。*体育室の一般公開は、大会開催の為中止となります。全日ソフトバレー大会が開催されます。大会は9時〜13時の間を予定しております。大会期間中は、大変混雑が予想されます。ご来場の際には、公共交通機関をご利用の上、お越しください。*当施設の駐車場は、一般利用の方専用です。大会参加者並びに大会観覧の方はご利用頂けません。近隣の施設への駐車は、その施設のご迷惑となりますのでご遠慮ください。*アリーナのフロア・更衣室などのエリア以外は、すべて外履き専用エリアです。アリーナの観客席は、外履きでご利用頂けますので、室内履きのご用意は必要ありません。*アリーナの一般公開は、大会開催の為中止となります。16:45祝日の一般公開は、バスケットボール・バレーボールを開催いたします。詳しくは、「こちら」をご覧ください。16:45土日祝日の体育室一般公開は、卓球を開催いたします。詳しくは、「こちら」をご覧ください。毎週水曜日、プールはお休みです。16:45土曜日のアリーナ一般公開は、バスケットボール・バドミントン(ミニテニス)を開催いたします。詳しくは、「こちら」をご覧ください。16:45土日祝日の体育室一般公開は、卓球を開催いたします。詳しくは、「こちら」をご覧ください。16:45日曜日のアリーナ一般公開は、バレーボール・バドミントン(ミニテニス)を開催いたします。詳しくは、「こちら」をご覧ください。16:45土日祝日の体育室一般公開は、卓球を開催いたします。詳しくは、「こちら」をご覧ください。プログラムタイムテーブルアクセス川口市立戸塚スポーツセンターは、下記の団体で構成する指定管理者コナミスポーツ・日環サービスグループが運営しています。障がいのある方へアクセス。