痩せる方法オールガイド痩せる方法オールガイド様々な痩せる方法のうちから、正しい痩せ方をお伝えします。間違ったダイエットとサヨナラして、正しい、そして自分に一番合った痩せる方法を見つけましょう。痩せる運動方法サイトマップリバウンドのメカニズムダイエット中断とリバウンドリバウンドを簡単に言うと、一度ダイエットに成功しても体重がダイエット前もしくはそれ以上に増えてしまうことを言います。リバウンドは、停滞期によるダイエットの中断や挫折が大きな原因となります。停滞期は、脳が生命維持の危機感を覚えて身体を省エネモードに変換することによって起こります。これは消費カロリーをできるだけ抑えて摂取カロリーを溜め込もうとする働きのことを言います。このため、停滞期は一時的に太りやすい状態となっています。その状態の時にダイエットを中断して通常の食事に戻してしまうと、摂取したカロリーはすべて蓄えられてあっという間にダイエット前の体重に戻ってしまうという訳です。リバウンドが怖いのはダイエット前の体重どころかそれ以上に太ってしまう場合も多くあるということです。ダイエットを中断すると、それまでの食事制限の反動が出て過食に走ることがあります。これがいわゆる「ドカ食い」と言われるものです。これはダイエットによって満腹中枢にずれが生じてしまったことによって起こると言われています。基礎代謝量を低下させない食べないダイエットのような無理なダイエットを行うと、筋肉が減少して基礎代謝量が低下してしまいます。基礎代謝とは、安静時でも消費するエネルギーのことを言います。1日に消費するエネルギーの約70%が基礎代謝量です。このため、基礎代謝量を低下させないようにすることがダイエット中は最も大切なことになります。