5ギーが冷めてきたら、お猪口のような小さい器で再度、暑すぎないお湯で湯煎にかける。冷めるので、何度もこの作業を繰り返す。何度か温め直しながら、繰り返し眼球をギーに浸す。眼球を浸す時間は、片目トータル8分程度。片目が終わったら、ギーを入れ替えて同様にもう片方の目をギーで洗う。両目一度にやりたいなら、二つのお猪口と、二つのアイボンキャップを使うと早いですが、ギーが漏れないようにするのに集中力がいります。首を上げているのは苦しい体勢なので、ソファーや、背中にクッションを挟んだ椅子でやると楽です。ネトラバスティの後は、目にもやがかかったような感じになりますが、しばらくはそのままの状態をキープ。終わってすぐに目を水で洗ってはいけない。適当にティッシュでギーを拭く程度にしておく事。自分でやるネトラバスティの注意点1ネトラバスティの後、1時間は、パソコンやスマホなどのブルーライトを見ない事。蛍光灯や、太陽の光を直視しない事。ネトラバスティの後は、最低1時間は目を休める事が必要。2ネトラバスティは温度管理が重要です。38°C〜40°Cを保つようにこまめに注意。3ネトラバスティは本来はアーユルヴェーダ施設でやるべき施術ですので、自分でやる場合は自己責任で。私自身はこのやり方で続けて目の充血や疲れが取れたので続けていますが、万人におすすめは致しません。4ギーの作り方は、きっちり手順を踏んで作る事。それでも実際のアーユルヴェーダ施設でネトラバスティに使われるギーと、自家製ギーでは違いがあります。その辺りも自己責任でお願いします。ギーの温度が低すぎると効果がなく、高過ぎると危険です。温度計できっちり計ることが肝心です。その他1アイボンキャップを使わずに、もっと手軽に目のケアをするには、ギーをスポイドで点眼する方法もあります。私も試してみましたが、スポイドの中にギーがどうしても残ってしまい、綺麗に洗いきれないのが気持ち悪くてやめました。2コットンにギーを浸した物を、瞼の上に置いて10分ほどキープする。このやり方は、寝る前のリラックスタイムにちょうどいいです。私はこれでは眼球を洗った満足感がないので、アイボンキャップ方式で満足しています。ギーは目に入っても全然沁みません。ごま油は体をマッサージするには良いですが、目に入ると鋭く沁みますので要注意です。ネトラバスティは、白目の充血も取れるし、ドライアイが軽減されるし、年齢とともに気になってくる目の周りの小皺にも効果があるのでやめられません。私はこんなやり方を続けていますが、あくまでも自己責任でお願いしま〜す。ターメリック歯磨きでホワイトニング。茹で汁も活用して鶏団子鍋にも。鶏ガラスープを使った簡単レシピRECOMMENDこちらの記事も人気です。cloth元なんちゃって外資系OL。現在、アーユルヴェーダ・ヨガ・薬膳・ユーファイで体質改善中。万能酵母液の作り方を写真付きで解説。中華街の照宝へ蒸篭(せいろ)を買いに行ってきた。殻付き牡蠣を堪能する。かきの洗い方・かきご飯・かきの土手鍋レシピ[2019最新版]インドビザを申請する。茹で汁も活用して鶏団子鍋にも。自分で染めるやり方とコツ。cloth元なんちゃって外資系OL。現在、アーユルヴェーダ・ヨガ・薬膳・ユーファイで体質改善中。