This!FacebookTwitter今回は、若いアスリートが抱えやすい症状「オスグッド病」について書いていきます。disease)といいます。1903年にアメリカ人のOsgood医師とスイス人のSchlatter医師が同じ症例についてそれぞれ発表した結果、2人の名前を取ってOsgood-Schlatter病と名付けられました。残念なことに、なんでも略す日本社会ではオスグッド、オスグッドと呼ばれ、シュラッターさんの存在感は皆無です。「病」と呼ばれていますが、病気ではなく怪我の一種です。そんな名前に難のあるオスグッドを原因から対処法まで説明していきます。>>今回の参考文献はこちら。PLAYERS」これはボスニア&ヘルツェゴビーナの研究者が発表した、若いバスケ選手を対象にした論文です。basketball」これも著者は違いますが、ボスニア&ヘルツェゴビーナからの論文です。こちらはサッカーとバスケの少年が対象ですね。disease」これはアメリカのドクターがレントゲン画像と共に簡潔に説明がされている論文です。game|BioMechanics」これもアメリカから発表された論文で、プロロセラピーという糖注射のオスグッドへの有用性を発表した論文です。オスグッドとは?オスグッドを簡単に説明すると「すね骨の上部(脛骨粗面)が出っ張ってきて痛む」という症状です。このすね骨が出っ張るというのはとても顕著で、素人目に見ても出っ張っているのがよくわかります。10代のスポーツをしている子供たちに起こる障害で、10~15歳の子供に多くみられます。女の子は10~11歳、男の子は14~15歳に多いそうです。オスグッドは身体の成長過程と密接な関係があるので、身体の発育の早い女の子のほうが早い年齢で発症しやすく、身体の発育が終わる20代ではオスグッドはほぼ確実に発症しません。約4人に1人は両脚(両膝)に症状がでるようです。オスグッドになってしまう原因Morphopedicsよりオスグッド発症の原因は大腿四頭筋という太ももの前面にある大きな筋肉が大きく関わっています。大腿四頭筋は骨盤の外側(下前腸骨棘)からすねの上部(脛骨粗面)まで付いています。オスグッドではこの「脛骨粗面(上イラストの下側の赤くなっている部分)」に痛みが発生します。このメカニズムですが、人間の成長過程において、筋肉よりも骨のほうが早く成長すると言われています。太ももの骨(脛骨と大腿骨)が先に成長してしまい、その間にある大腿四頭筋が強く引っ張られて、付着部である脛骨粗面が引っ張られて、骨自体が前面に突出してくるということです。筋肉というのは伸縮性のある組織で、いわばゴムのようなものです。先ほども言いましたが、筋肉は骨よりも成長が遅いので、骨だけが先に伸びてしまうとその間にある筋肉は単純に伸ばされてしまいます。この伸ばされるストレスが脛骨粗面にかかり、骨自体が筋肉に引っ張られて突出してしまうというのがオスグッドのメカニズムです。症状としては、すねの上部(脛骨粗面)の突出と痛み大腿四頭筋の収縮による痛み大腿四頭筋のストレッチ(ヒザを曲げる)による痛みキック、ジャンプ動作での痛み階段の上り下りでの痛み膝立ちでの痛み片足屈伸での痛みというもので、痛みの出る場所は脛骨粗面だけです。オスグッドになってしまったらどうする?オスグッドの治療法は基本的に保存的な方法で、手術が必要なケースはごく稀です。痛みの発生するメカニズムが、筋肉が骨を引っ張る、ということなので、治療法としては筋肉が骨を引っ張らないように、筋肉の伸張性を上げるということで、つまりストレッチです。前もも(=大腿四頭筋)の伸張性が上がれば脛骨粗面に対するストレスを減らすことができます。10代の子供達にスポーツや運動を指導している方たちは、普段の練習の時から大腿四頭筋のストレッチを、ウォームアップやクールダウンに取り入れましょう。2つほど、大腿四頭筋を効果的に伸ばすことができる方法を動画で紹介します。1つ目は、横になって行うストレッチ。この方法ではゆっくりじっくり伸ばすことができるため、練習前にチームでウォームアップをする前に個人で行なったり、練習後のクールダウンでリラックスしながら行うのに適しているかと思います。2つ目は、歩きながら行うタイプのストレッチ。こちらの方法は歩きながら行う方法のため、チーム全体でのウォームアップやクールダウンで取り入れやすいストレッチかと思います。片手を上げることで、全身にまたがる筋膜も一緒にストレッチさせることができるため、より効果的だと思います。前もものストレッチ方法をお伝えしましたが、オスグッドになってしまった、もしくはなりそうだという場合にまず考えるべきは「運動量・練習量を減らすこと」です。オスグッドは始めは小さな痛みからですが、適切な治療をしないと、歩いていても常に痛いという状態まで進行してしまいます。オスグッドの原因である大腿四頭筋は歩行、走る、ジャンプ、キックなど、下半身の基本的な運動では最も動員されやすい筋肉です。日常生活に加え、スポーツ活動を同じ量で行っていると、痛みは下がるどころか徐々に増していってしまいます。オスグッドは動けなくなるほどの痛みが出ることは少ないので、どうしても同じように練習を続けて終わったらアイシングというようなケースが多くなりがちですが、痛みが出ない負荷、量で運動を行うのが望ましいです。すると、筋肉の柔軟性の増加、骨の発達に伴って徐々に痛みなく行える運動のレベルが上がってくるので、無理をせず痛みのない範囲で運動の量を上げていくというコントロールがとても重要です。無理をして痛みが大きくなればなるほど、痛みなく運動できるまでにかかる時間が長くなると考えてください。非常にもどかしいとは思いますが、痛みがなくなるまで辛抱するのが一番です。まとめオスグッド病は、適切な治療と運動量の軽減で必ず痛みがなくなる障害です。子供がなってしまう怪我ということで、両親や運動指導者などの大人がしっかりとオスグッドに関する知識を持った上で、予防しつつ、なってしまった場合も最小限の被害にとどめてケアをしてあげることが重要になります。自分で何もかもやろうとはせずに、専門の知識を持った治療家(トレーナーやドクターなど)の相談を受けながら、焦らず、無理なく付き合っていってください。関連記事CHAINON管理人ATSUSHI(山口淳士)。米国公認アスレティックトレーナー(BOC-ATC)。行う傍ら、2つのブログを運営。ストレッチポール公式ブログでの記事執筆や講演・セミナー業も行っています。足首の捻挫を予防するために日頃からやるべきトレーニング10選ローテーターカフ(回旋筋腱板)損傷を見極めるスペシャルテスト6選たかが打撲。CHAINON.サイトマッププライバシーポリシ。