自己ベスト更新を狙い楽苦しく走っているブログ涼しいのでちょんぼり長めに走る週明けからまた暑くなるとは言え、猛暑の峠は越したか。今日は7時台に20°Cになりそれから上がって行く予報。6時台は18°Cらしいのでその間にほぼ終える予定で起床は、5:00。カロリーメイトゼリーと水1杯を飲んでスタート。今まで牛乳も血液に近い成分と言う事で飲んでいましたが、乳脂肪の消化が悪いので今日はパス。ウェアはランシャツ、ランパン、ターサージール3、サングラス。負けじと距離を延ばしてみた←勝つ気は無い今日のメニューは、ベースラインペースの20km走のところを涼しいので、ちょんぼり距離を伸ばして、21.2km←本当にちょっと(笑)。ペースはサブ3から04'20/km辺りかと思いスタート。昨日は失速した事も有り、GARMINのリカバリーアドバイザーでは回復時間16時間と出ていました。今朝の練習時は既に回復済み。失速の理由の1つは疲労残りなので、16時間は短いですが、おそらく心拍数の負荷で判定しており、脚の疲労度合いは考慮していないはず。特別な計測器でも着けないと、時計に筋疲労は分からんですよね。本当は疲れているんだよGARMIN君←時計に語り掛けても返事無しセット練習2日目としてはちょっと負荷が高いかと思い、最初の1kmが無理なく出せたペースをベースで走る事にしました。最初の1kmが、04'17.6。←結局、本日の最遅ペース速くも無いが遅くも無い。給水は6.9km、14.1km。血栓の予防も有るので涼しくても給水。5km毎のラップとペース。3.3平均心拍数は、マラソンペースの心拍数で、先週のペース走(04'25/km、気温24°C)と同じ。どちらが楽かと比較すると今日の方が楽かな。リカバリーアドバイザーでは、20時間。明日も走れるのか?走らんけど。»PagetopプロフィールAuthor:たのくる埼玉県在住の市民ランナー。Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?2012年11月、つくばで初サブ3を達成。