手帳リフィル工房ログインにはメンバー登録(無料)が必要です無料お試しリフィルスケジュールリフィルアクセサリリフィルステップアップリフィルダイエットリフィルを作ります[2]最初の見開きはじっくり考えるために使うデザインスケッチを基にリフィルを制作していきます。最初の見開きには、「ダイエットをする動機」「ダイエットに成功したら何をしたいか?」「ダイエットをするために何をやっていくか?」を記入します。「私は何でダイエットをするのか?」を明確にすることで、途中でダイエットをあきらめてしまう確率を減らしていきます。体重の推移を記録する表とグラフを記入します。次の見開きは日々の記録や振り返りを記入していきます。見開きで1ヶ月利用する形になります。実際に印刷してデザイン修正していきますリフィルを印刷して、文字の大きさやデザインをチェックしていきます。実際に記入をして、マス目や横罫のサイズが適正かを確認します。修正したり、追加したい項目があれば、直接リフィルに描いていきます。この作業を繰り返し、納得がいくまで、デザイン修正をしていきます。ダイエットリフィルは6ヶ月で1セットダイエットは6ヶ月を1セットにして、1ヶ月に1kgを減量することを目標にしていきます。順調にダイエットできると、6ヶ月後に6kgの減量に成功することになります。アラフォーから始める無理せず続けるダイエットの考え方ダイエット失敗から学んだ、長期に渡ってダイエットを続ける秘訣!ダイエットリフィルを作ります[3]お金をかけないダイエット方法。1日の昼食代は158.5円。1ヶ月の昼食代は3,170円!浮いたお金で新しい洋服が買えます・・・ダイエットは自分で食事のコントロールができるかがカギ健康的でリバウンドしないダイエットをしよう!長期的な視野に立ってダイエットを考えるダイエットは長くゆったり減らすが効果的。一気に体重を減らすと必ずリバウンドする。アラフォーのダイエットで注意すること。母が大腸がんになりましたダイエットは自分で食事のコントロールができるかがカギ私がダイエットを始めた本当の訳ダイエットで体重が減ってもすぐにコレステロール値は下がらないダイエットリフィルを作ります[3]ダイエットを成功させるコツは、体重が増えても続けること。ダイエットを続ける姿勢がリバウンドを防ぐ。アラフォーのダイエットで注意すること。運動習慣のない人がいきなり運動するのは危険!自分で体重を調整できるようになる!ゆったりダイエットのメリットはこれだ!健康的でリバウンドしないダイエットをしよう!長期的な視野に立ってダイエットを考えるダイエット失敗から学んだ、長期に渡ってダイエットを続ける秘訣!お金をかけないダイエット方法。1日の昼食代は158.5円。1ヶ月の昼食代は3,170円!浮いたお金で新しい洋服が買えます。ダイエットは長くゆったり減らすが効果的。一気に体重を減らすと必ずリバウンドする。ダイエットリフィルを作ります[2]ダイエットを成功させるには完璧主義をやめる。