こまち産後太り解消はいつからでも遅くない!綺麗ママを目指して取り組む産後ダイエットツイートシェアはてブGoogle+Pocketスポンサーリンク女性の場合、人生で何度か太りやすい時期に遭遇することがありますが、出産・妊娠を経て「産後太り」に悩む人は結構多いのでは、と思います。いう私も、もちろん太りました。̄)そして私が産後太りを完全に戻したのは産後3年経ってから。早く太ったことには気付いていましたし「早く戻さなきゃ!」という焦りもありましたが、慣れない育児とストレスと、仕事復帰した後のバタバタで自分の体型に気を使うどころじゃなかったんですね。気が付いたら1年が過ぎていて、2年が経ち、3年経つ頃は果たして「産後太り」と呼んでいいのかどうか??という状態。そんな出遅れた私でも、産後太りから脱却し、産前の体重よりマイナスになって体力(筋力)も付けることができました。「産後太りはいつから取り組んでも遅くない!しっかり取り組めば必ず戻せる!!」ということ。妊娠太り・産後太りが起こるのか、授乳で体重が戻る説は本当なのか、どうやって戻していけばいいのか、ということを自分の体験談を踏まえてお話したいと思います。妊娠中に体重が増える理由ダイエットを通して体の仕組みについて勉強していくうちに、私たち女性の体は「出産すること」を想定して作られているのだな~、とつくづく思いました。脂肪のつき方、骨盤の形、ホルモンの変化.....etc10ヶ月かけて体の中でもうひとつの命を育てるわけですから、母体は大きく変化していきます。体重が増えるのにはしっかりと理由があって、ただ単に「妊娠したから太るのだ」というわけではないのですね。赤ちゃんと自分を守る為に脂肪がつく妊娠すると、女性の体はシェルターのように「赤ちゃんを守る体」へと変わります。食糧難になったとしても、自分と赤ちゃんの命を維持できるようにエネルギーを貯蔵できる体へとホルモンが変化します。このエネルギーというのが「脂肪」。ホルモンの変化で妊娠していない時期よりも、より一層脂肪を溜め込もうとする体になるのです。妊娠初期はつわりに悩まされ、食べ物を受け付けなくなる妊婦さんも多いですね。このときにジャジャ~ンとエネルギーとなって助けてくれるのが脂肪。無理に食べ物を摂らなくても、ある程度までなら脂肪が代わりにエネルギーとなってくれます。妊婦さんは自分の生命を維持しつつ、赤ちゃんへと栄養を届けなくてはいけないので、予備タンクのエネルギーである「脂肪」を貯蔵しておく必要があるのですね。このような理由から、妊娠すると徐々に「脂肪を溜め込みやすい体」へ変化していきます。現代の日本は食糧難の時代ではないので「予備タンクの脂肪だなんて・・」と思うかもしれませんが、日本は地震・台風などの突然の天災が多い国でもありますから油断はできません。女性は「太りやすい」生き物。記事にも書いたのですが、女性の体は子宮と内臓を守る為にお腹周りに脂肪がつきやすくなっています。妊娠すると外部の衝撃からお腹を守る為にさらに腹部に脂肪がつきやすくなり、二の腕にも脂肪が付いて神経と動脈も保護します。脂肪というと、ダイエッターの私たちにとって憎いイメージがありますが、妊婦さんにとってはクッションとして立派な役割を持っているのですね。血液量が増える胎盤を通してお腹の赤ちゃんに栄養を届けるために、血液量は普段より大幅に増えます。臨月のときは約2リットル増えると言われています。血液分で2キロ増えることになりますね。むくみやすくなる(水分を溜め込みやすい体になる)体がエネルギー貯蔵モードになることから、水分も溜め込みやすい体質へと変わります。理由3で書いたとおり、妊娠中は血液量が大幅に増加することから、水分と体内の血液のバランスが崩れてしまい、必然的に浮腫みやすくなります。妊娠中はどうしても運動不足になりがちなので、下半身から浮腫んでいきます。むくみやすい人だと、2キロ分くらい増えることになります。まとめますと、臨月のときは下記のような内訳で体重が増えています。産院では+10kg程度に抑えましょう、と言われることが多いです。1~3に関しては数値が増えるだけであって、脂肪として「太る」とはまた別ですね。こちらは産後自然に戻ります。問題なのは4の皮下脂肪。この4は人によって増える量が違います。妊娠中は予備エネルギーかつクッション材としては役割を担っていましたが、役割を終えた頃には少しづつ落としていかないと、しっかりと自分の身として残ってしまうのです。「授乳すれば痩せるよ」は本当なのか??出産を終えた人がほとんどの確率で聞いたことのある「大丈夫。増えた体重は授乳していれば戻るよ!」という言葉。これは本当なのでしょうか?ちなみに私の場合ですが、一切戻りませんでした(涙)ハイ。このときは「結局何やっても、私は痩せないのよね~」と諦めましたが、今なら理由はわかります。