暑さに負けない体の作り方。撮影協力・UTUWA[今から始めて、疲れない体を作る]体のケアは、問題が起こってから始めるより、起こる前に準備しておくほうが効果的。今のうちからポイントを絞った対策を実践し、バテにくい体を作っていこう。気温や湿度の高さなどの環境ストレスは、体にとって危機状態。できるだけストレスを減らす、体調管理法を身に付けたい。夏の体調を左右する、【梅雨時の冷え対策】。「前の季節の過ごし方が、次の季節の体調に影響するとするのが東洋医学の考え。梅雨時の体調管理の成果が、夏に影響を及ぼすわけです。日頃から汗をかきにくい人は、暑くなって熱を放出しようとしても、なかなかかけないもの。汗をかけないと熱が体内にこもり、のぼせや自律神経の乱れを生む。睡眠は体を整える一番のケア方法。眠りの質を高めるためにも湿度と温度は上手にコントロールしたい。「湿温計を使って快適な睡眠環境を整えましょう。クーラーの風を直接浴びないよう、冷風を扇風機で室内に回すなどの工夫も必要です」(木村さん)週に1・2度は【湯にゆっくり浸かる】。「運動でかく汗とお風呂でかかされる汗は質が違いますが、両方かくことで汗を出しやすい体に」(伊藤さん)「冷房で冷えた体をお風呂で芯から温め、寒熱のアンバランスを調整。機能が落ちると夏痩せしやすいので栄養不足を改善すべき。最近は糖分の多いスポーツドリンクなどを大量に摂る人が多く、夏太りも増加。食べていないのに太るのはビタミン不足で代謝が落ちたから。寝苦しくて寝付けなかったり、いつもより早い時間に目覚めてしまうことで睡眠時間は不安定になりがち。「いつもと同じ時間にこだわるとそれがストレスになります。「冷たい飲み物で一瞬体は冷えますが、胃腸周辺の血管を冷やし、筋肉が収縮して消化吸収力が落ちるという悪循環を生みます。TEL.03-6804-5350)NEXT食事でもケア。記事中の商品価格は、特に表記がない場合は本体のみ(税抜き)の価格です。税込表記の商品は、配信日が2019年9月30日以前の記事は消費税8%、2019年10月1日以降に配信の記事は10%(軽減税率適用のものは8%)が含まれています。