#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。#kenkou人気ブログランキングへもしも『あなたがピラティスの特徴だと思ってることをひとつだけあげて』と言われたら。ワタシは“軸“と答えるかな。軸からカラダを整え、つくりかえていく、そういう作業だと理解してます。頭頂から足の裏までカラダの真ん中を通る軸、そして、カラダの重心のバランスをとる軸。この軸を意識するために、セッションでは、立って、静かに揺れて重心が安定する位置を探したりします。自身の軸を保つための正しい姿勢を確認する。「天井から吊り下げられるかんじ」などなどの言い方で説明されることが多いかと思います。運動するときも、日常生活でも常に安定した重心で動ける♪この流れを目指してます。中心軸がキープできなくなってることが多いんです。猫背、逆に腰が反るなどなど。重心バランスが悪くなると、転びやすい。内臓の位置がずれるとか。今日は重心バランスに注目。)転ぶって、年とるとかなり危険です。今年は、高齢の父親が転んで骨折。医者に一時寝たきり宣告されました。あって回復はしましたが、それがあってから軽い認知症です。去年は、当時の職場の上司(男性50代)が転びました。それも自宅で!階段でバランス崩したらしい。半年ほど植物状態が続いたすえ亡くなりました。転ぶリスクって誰にでもあります。年とるにつれてリスク上がります。骨や筋肉が加齢で弱り、ほっとくと姿勢も崩れてきますから。予防するにこしたことないです。ピラティスは万人向けのメソッドなんだと思う。ここまできて、ちょっと気になってることがあるんです。某フィットネスクラブのサイト見てて感じたんですが...ピラティスの説明ページ。笑顔でエクササイズしてる写真がのってる。売り込まれてる印象がするんです。説明文も女性が好きそうなコトバが並んでる。(これ書くとどこのサイトかわかっちゃうんで書きませんが)お陰で女性にとっては敷居が低いです。男性メンバーさんて少数派。インストラクターも、女性であることが多い。男性と話してると、どうも種目による得意不得手に男女で違いがあるようなのです。両ももをぴたっと閉じ、ピラティススタンス(両足をかかとでくっつけ、つま先はそれぞれ外へ開く)で足を45度に上げる動き。ある男性はすごくきついと言ってました。うちももがきつくてあぶら汗が出ると。(人にもよるでしょうが。ちなみにこの方は、ふだんは高重量でウエイトトレーニンングやってる人。)女性にとっても、ラクとはいえませんが、そこまでではないですよね。その後、この男性をピラティスのクラスで見ることは一度もありませんでした。みんなが普通にやってるエクササイズなのにできない。加齢のリスクは女性だけでなく男性にもあります。男性も興味あれば、どんどん参加できるピラティスであって欲しいなあ。骨折してから病院いってリハビリで鍛えるんじゃ遅いってwインストラクターはプロです。男女による骨格や筋肉量の違いはわかってるはず。先生が女性でも大丈夫。男性もどんどんセッションに参加してね。少数でも男性の常連さんが根付いてるクラス、レアながら男性インストラクターが指導するクラス、はそれなりにあると思う。不安だったら施設スタッフに訊いたりして、そういうの探されても良いかもしれません。普通にダンス系のクラスとかに入っている僕でもピラティスはやった事がありませんでしたから、ここで、ピラティスの記事を目にするまでは。HOPをはじめたばかりの頃は全く動きませんでした。イントラさんが言うには、首は子供は皆簡単に動かせるのだけど(イントラさんは子供のクラスも持っている)普通は使わない部分なので、大人になる頃にはあまり動かなくなっているのだそうです。懲りずにやってれば、動くようになりますと言われ。今では結構動くようになりました。ピラティスで少しでも、加齢による劣化が遅くなればと期待しています。敷居が高いというより『万里の頂上』なみに攻略不可能なイメージ持ってるかもしれないですねwやばいなーそれは。この記事がsiopopさんのお役に立ったのはとっても嬉しい♪ありがとうございます!首はワタシも思い当たることあります。昔ベリーダンスに出たとき、やっぱり首を細かく動かす振り付けがあって、とてもインストラクターみたいに動きませんでした。HOPもいろんなところを動かすんですね。硬くなってくるそうです。『骨化』という現象なんだそう首の話、まさにそうだなあ、って思いました。言われてみれば、ピラティスの時くらいしか動かす機会ない。ダンスってカラダに良さそうな動きがたくさんありそう。ありがとうございます。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。