ヒントに日々のできごと記事一覧アンガーマネジメント手帳2019/12/1416:00こんにちは。アンガーマネジメントファシリテーターのIchiです。先月末になりますが日本アンガーマネジメント協会のカンファレンスに参加してきました。南は沖縄、北は北海道の全国のアンガーマネジメントファシリテーターが(略してAMFTと呼んでいます)集まる祭典的なイベント。その会場でコレ買ってきました。今年初めて発売となったアンガーマネジメント手帳です。特徴としては月間スケジュール、週間スケジュールに加え巻末のアンガーマネジメントのエッセンスという項目でアンガーマネジメントのことが大変わかりやすく詳しく掲載されているところ。(ファシリテーターいらないね!のレベルで•••笑)手帳と一体化しているので頻繁に読み返すこともできていいなと思いました。日ごとに怒った出来事とハッピーだった出来事を書く欄があり私は日記とスケジュールと家計簿を数年前からiPhone、iPadで管理しているので手帳は使っていないのですが^^;このアンガーログとハッピーログ欄だけこの手帳に記載することを現在実行中です。つけなくなっていくだろうと思われますが•••それでもいいかなと。週一でも書ければ月4回1年間で通してみればしっかり傾向がつかめるレベルになりますよねー。書いて日々眺めていると自分の怒りの傾向が一目瞭然です。自覚してなかったことも発見!(点数づけのところで発見・笑)そして私が特に気に入っているのはハッピーログ欄があること。毎日怒ってばかりだーイヤなことばかりだーなんて日々思いがちですけど??今日何かうれしいこと楽しかったことなかったかな〜と思い返す習慣が身についてくると小さなハッピーな出来事があったときに敏感になってきます。あ、これ書こう!!って。毎日イライラしてばかりだけど良いこともあるなぁ怒ってばかりだけどうれしいことも意外とあるやんって気づく。)このアンガーマネジメント手帳は書店で購入できます。手にとって見てみてくださいね。アンガーマネジメントをやってみる継続させる良い機会になると思います。今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。ブログランキングに参加しています。下の2つのボタンをそれぞれクリックいただけると大変ありがたいです。title本屋さん行くことがあったら探してみますね。会社生活終わって手帳は持たなくなりました。title記録するのもいいですね。自分はあんまり書くことがない。怒ることがないんです。そりゃあ、世の中の出来事にはたくさんありますけどね。実生活の中ではほとんど怒らない。title記録も、毎日つけなくちゃと思うと重荷になってくるので、lchiさんのように気軽に考えられるといいですよね(^O^)私は、怒りというより、人に気を使いすぎて疲れることがありますね。気の強い人に対してそうなるのですが、相手は気にもとめていないと思うので、こちらが意識を変えられたらいいのですが・・・・ときどき、ブログでそのあたりのことを書いているのが、気持ちの整理につながっているかもしれないです。記録することはとても大事だと思います。さま自遊自足さん、こんばんは。お返事遅くなってごめんなさい。コメントありがとうございます!自遊自足さん、現在もお仕事お忙しいですし、お楽しみのロングドライブもありますから♪手帳を使われても役立ちそうな予感がします(*^o^*)本屋さんに行かれた際はぜひ探してみてくださいね。帯にイラストが描かれているので取り外しできますし、男性でもシンプルにお使いいただけます。協会のカラー、グリーンを意識しながら男女ともに使える良い色だなと個人的にも思っています。さまマッキーさん、おはようございます。お返事遅くなってごめんなさい。怒ることがないんです。→出ました、悟りの域!なーんて(笑)怒るのもパワーいりますから、気力が起こらないという心情もわからなくないです。さまutokyo318さん、おはようございます。お返事遅くなってごめんなさい。この重荷が新たなストレスになってくるようだと意味ないですもんね(^^)人に気を遣いすぎて自分が疲弊してしまうお気持ちよくわかります。私も以前はそうでした。仰るように、相手は全然気にもしていないことが多いんですよね〜。相手のことを気遣った上の行動が相手にはそう取ってもらえず迷惑に思われていたりと、思いもよらない場合もあったりして。相手にあまり気を遣いすぎず自分のやりたいように思うことをやればいいかー、と自分優先で言動するようにしてます。その方が意外とうまくいったりして🎶ブログがutokyo318さん自身の気持ちの整理にも役立ち、また読者さんにも役立っていると思います。さまエムロックさん、おはようございます。お返事遅くなってごめんなさい。自分の手で書いて記録すると覚えられるような気がします(/・ω・)/→そうなんです〜!スマホを使って書いた時より、ペンと紙を使って書いた時の方が頭に残っているんです。娘、義両親たちと同居しています。関西生まれのアラフォー主婦です。仕事をしながらアンガーマネジメント認定講師としても活動中です。怒りの感情と上手に付き合うことができれば毎日がラクになりますよ(*^^*)アンガーマネジメントについて、子育てや日々のできごと、思ったこと感じたことを綴っています。あなたの生活のヒントになるかも?!ブログランキングに参加しています。