強迫性障害の症状を緩和するには、スポーツやトレーニングで体を動かすことも有効です。無酸素運動と有酸素運動のどちらもおすすめできます。強度の強いトレーニングの効果が高いといわれています。体を動かす習慣があまりない人は、最初の頃はウォーキングやジョギングなど無理のない範囲から始めていきましょう。伏せも有酸素に近い軽めの強度で、1日20〜30回で行います。体に変化が現れてくると、それだけで自分に自信がついて周りの目が気にならなくなることでしょう。なかには運動だけで症状がだいぶ軽くなったという声もよく聞きます。強迫性障害でストレスをため込みすぎると肩こりや血行不良となって体調にもよくないです。それを改善するためにも、運動を日常的に行うことをおすすめします。筋肉の疲れをほぐすのも怠らないようにしてください。逆にヨガなど静止していることが多い運動は強迫性障害の緩和にあまり役立ちません。動きが少ないと雑念が次々と浮かんできて、集中できない可能性があります。最初が大変なのでほかの運動と並行しながら少しずつ慣れていきましょう。『1日わずか20分、早ければその日のうちに効果を実感』これまでに300人以上を救ってきた、メンタルトレーナー本田雅人氏の特別プログラム。基礎編、実践編の二部構成で段階的に強迫性障害を克服。ボリューム多く、サポートがしっかりしている分、値段が高め。東洋医学をベースに学生時代に学んだ臨床心理学をブレンドさせた独自の治療法で心の病を改善。リーズナブルな価格で、安定した人気マニュアル。年商2億の会社を創業し、カウンセラーも行う異色の人物・石原誠二氏が執筆。7分間で取り組める改善メソッドを公開。※販売が終了しました。メールサポートがないので、疑問やトラブルがおきたとき大変。