栄養計算献立、食べるダイエットとベビ待ち。HPコンタクトお越しいただきありがとうございます*お弁当や料理を中心に子育てやDIYまで好きなことを綴っております。すべて500kcal以下の野菜がメインでご飯がサブのサラダごはん110品。カロリーの他、含まれる主な栄養素も表示しています。[単行本(ソフトカバー)]2016年2月11日発売5分でできるおかずや作り置きおかずが202品。大容量のお弁当を可愛く詰めるコツも。8/21栄養計算献立、食べるダイエットとベビ待ち。お盆休み前から暴飲暴食で体重MAXのちきぽんでしたが休みの間も食べっぱなし!母に「体重計に乗ってみなさい!」と言われ、渋々乗ってみた。̄lll)何かの間違いじゃ??チビの私にはあってはならない数値。「ほれみなさい!それ以上太りんさんなよ!」と言われ、帰ってからダイエットをする決意をしたのです。帰ってきてからの晩ご飯。スロトレで筋力を付けたいので夜はささみとゆで卵を食べることにお昼ごはんや朝ご飯と一緒に栄養計算をしてみました。・明太子で357kcal3時のおやつにキウイフルーツを1個食べました。朝ご飯はいつものスムージー。不足しがちな栄養素を摂れるように考えたものです。粉末状の小麦胚芽の栄養バランスが素晴らしいのです。不足しがちな栄養素を補給するスムージー。んこのスムージーとビタバアレ入りの玄米ご飯がちきぽん家のビタミンB群と食物繊維の補給源になってます。この日の総カロリーは1078calでした。晩ご飯を作るときの味見やらなにやら入れるともう少しありそうだけど。1日の推奨量から目立って不足している栄養素はエネルギー、炭水化物、ビタミンDでした。ビタミンDは日光に浴びることで作られるし大丈夫かな??とか勝手に思ってます私は1日の運動量が少ないのでこれでも平気。普通の人だともう少し食べないとダメかな?とにかく健康のためにも少し運動と食生活を見直さなくちゃ。ここのところダイエットを始めて「いい感じになってきたかも!」と思うところで妊娠発覚。悪阻で食べられず代謝が落ち食生活が乱れました。残念ながら流産もくり返すこと2年で3回。そんなこんなで2年間の体重変化はなんとMAX8キロ。最近は小太りのオバチャンでいいやとやる気すらなくなっていました。排卵時期なので不育症の検査の予約もできそうです。途中で妊娠発覚なんてことになればいいなぁ。産めるまで、いや、産んでからも健康でいられるように頑張らなくちゃ~。ちきぽん1976年八十八夜生まれ。食べること、楽しいことが大好きなフードコーディネーター。これまたよく食べる夫、娘との3人暮らしから次女も加わり4人暮らしに。ブログでは料理レシピ、横好きのDIYやハンドメイド、日々のちょっとしたことを綴っています。レシピブログ人気記事PV最新記事お知らせ。最近のことキッズスペースの変化、おもちゃ収納、可愛すぎるおままごとグッズ。