ピラティスは手抜きがきかない効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内の施設で、ウエイトトレーニングとピラティス2本をやりました。重量をどうするか、迷ってしまいました。アームカールベンチプレスは3セット。1セット目は最初から普段より+2.5kgで13回。2セット目も同じ重量。つらくなってきて9回。胸まで下がらなくなってました。重量を軽くし、きちんと胸まで下げて、3セット目やるか。結局、いつもの重量まで下げて3セット目もやることにしました。3セット目、キレイな(つもりの)フォームで10回。ベンチはこれで気がすみました。インクラインはスミスマシンで。こちらクラブのスミスははじめて使います。昨日はセットするとき軽く戸惑ってしまった。(自分が見つけられないだけで、どこかに書いてある?)プレートは5kgきざみ。2.5kgきざみだと助かります。プレートをとっかえひっかえして自分にあう重量を探します。まわりの方は”なに、このおばさん初心者?”と見てたと思います。“やや軽すぎかなあ”と感じる重量で15回。2セット目、+5kgのでやってみました。