2019年11月4日4件のコメント基礎代謝が低い、基礎代謝が落ちると、太る原因になります。おすすめなダイエット効果のあるスーパーフードをランキング形式で3種類ご紹介します。海外セレブや、人気モデルも愛用している食品「スーパーフード」の中でも、「基礎代謝の低下で太るタイプ」の方へ、少しでも健康的なダイエットのサポートとしてお役に立てていただけると幸いです。Aki☆1年を通して色んなイベントがある度に、美味しいものを食べると太っちゃうよね・・。若いときはあまり気にならなかったけど、年齢を重ねるたびに徐々に太ってきた・・・と感じることってありませんか?いつまでも若々しいスタイルをキープしたいものですね。スタイルをキープし続けるためには、毎日の規則正しい生活リズムの他に、食事や運動、睡眠などにも気を付ける必要があります。・運動は好きではない・以前に比べて太りやすくなったかも・脂っこい食事が好きです・体温が低い方です・麺だけ、おにぎりだけなど、単品の食事が多いなどという方が多いです。「太る主な原因」として、基礎代謝が落ちたり、筋肉量が少ないなどで、食べ物がエネルギーとして効率良く使われないと体脂肪がつき、いつの間にか太ってしまうのです。それを防ぐには、マグネシウムやビタミンB群他、代謝に必要な栄養素を積極的に補うことが大切になります。そこで登場するのが「スーパーフード」の存在です。スーパーフードの種類はとても豊富であり、目的に応じたスーパーフードを効率よく摂りつづけることで、普段の食生活だけでは、補いきれない栄養を簡単に摂ることができるからです。スーパーフードって何?知らないという方は、下記の記事をご覧ください。スーパーフードのことや、選び方のコツなどを紹介していますので、ご参考にしてみてくださいね。【選び方】セレブ愛用スーパーフードは「チアシード」と比較!ダイエットや美容、疲れ目に効果あり基礎代謝が落ちて太るタイプの方に向けて、ダイエットに効果のあるスーパーフードを3種ご紹介していきます。ダイエット効果があるスーパーフードランキング・ベスト3!「スピルリナ」ダイエット効果があるスーパーフード1セレブの間でダイエットに人気のあるのが、「スピルリナ」。スピルリナは、約30億年以前に誕生した最古の微細藻類です。動物、植物両方の特性を持ち合わせ、50種以上の栄養成分と栄養価の高さを誇ります。代謝を助けるマグネシウムの他、抗酸化成分、ビタミン、ミネラルがとても豊富です。【スピルリナの味・風味】パウダー状なので味は薄いが、かすかに青のり、海藻など藻のような風味があります。【スピルリナの調理法】パウダー状なので、そのままサラダなどにかけて簡単に食べることができます。加熱してもOKですし、汁ものに溶かして食べるのもOKですよ。ちなみに、味は、ホウレン草や・とろろ昆布の味に似ているので、飲みにくさは感じないはずです。オシャレにスムージーにしてもおすすめなので、気軽にダイエットに摂り入れてみてくださいね♪ダイエット面として、食事30分前くらいでの摂取が望ましいです。スピルリナは胃の中での水分を吸収し膨張する特徴があります。よって、満腹中枢を刺激し、食事量を抑えることができるでのダイエット向きのスーパーフードです。冷暗所か常温で、直射日光と湿気を避けて保存。「ビーポーレン」ダイエット効果があるスーパーフード2ビーポーレンは、少量で多様な栄養素を摂ることができるスーパーフードです。みつばちが集めた花粉が自らの酵素で固め粒状にしたものです。古代エジプトで民間療法に使われ、現在欧米では広く食されています。代謝をサポートする亜鉛が多く、ナイアシンなどのビタミンB群も豊富なことが特徴です。ポーレン(みつばちが集めた花粉の塊)も、無性に気になり入手。かぼちゃフレークのような味。花の蜜のようなフローラルで甘い香りが、そこはかとなく漂います。ハチミツ味のアラショコラ・ポルチェラーナにかけてセレブっぽいデザートにしてみるなど・・・。【ビーポーレンの味、風味】はちみつのほのかな甘みと、わずかに香ばしい風味。【ビーポーレンの調理法】ビーポーレンは、そのままでも食べることができますが、花粉なので粉っぽさや少し苦みを感じることもあるので、そのままシリアルなどにかけて、ヨーグルトやドライフルーツなどと一緒に食べると食物繊維やビタミンも豊富に摂れるのでおすすめです。スムージーに混ぜるのもオススメです。加熱してもOKですが、焦げやすいので注意してくださいね。食べる量にとくに上限はないとされていますが、最初は数粒から様子を見て適量を判断してくださいね。冷暗所か常温で、直射日光と湿気を避けて保存。「ココナッツオイル」ダイエット効果があるスーパーフード3ココナッツオイルは熱帯のココヤシ果実から抽出されるオイルです。ココナッツオイルは、体内で効率よく分解されてエネルギーとなる中鎖脂肪酸が豊富で、体脂肪になりにくいのが特徴です。摂りすぎは、中性脂肪を増やすのでほどほどにしましょう。普段、料理で使用している油を置き換えるてみるのもいいかもしれませんね。コーヒーにココナッツオイルを入れてシェイク。ジェシカ・アルバの健康美。味はなく、ほんのり甘いココナッツの香りです。料理の隠し味として使用するのがかなりお勧めです。ココナッツオイルの香りは、料理で使用するとかなり薄くなりますので、違和感がなく食事を楽しむことができます。このココナッツオイルは、約25°Cで液化するので、温かな飲み物に少量入れてもOKです。香りが気にならない方であれば、焼いたトーストにつけたり、コーヒーに少量混ぜると香りも一緒に楽しむことができます。ココナッツオイルは不思議な程、サラッとしており、味にはほとんど変化がないので、食事には違和感がありません。スーパーフードはヨーグルトとの相性はとても抜群です。スプーン1杯を目安にトッピングして楽しんでみましょう。常温で、直射日光と湿気を避けて保存。スーパーフードを効率よく摂って、ダイエットや美容、疲れ目の対策に活用しましょう!スーパーフードは、毎日少しずつ摂って理想のカラダを作りましょう。スーパーーフードの記事がお役に立てれば幸いです。・肌のくすみが気になる人におすすめ!美容に効果があるスーパーフード2種<目の疲れに>・目の疲れが気になる人におすすめ!疲れ目のあなたにおすすめのスーパーフード2種<スーパーフードとは?>・ダイエットや美容、疲れ目に効果あり★スーパーフードの魅力とは?台風や雨で頭痛や眠気がひどい。2018年7月9日こんにちは、ブログランキングからきました。記事を読んでいて勉強になります。ダイエット中なので参考にさせて頂きます。2018年8月1日ゆきぴさん、コメントありがとうございます。返信が遅くなりすみません。m(__)mたまたま女性雑誌読んでたら、海外セレブの特集にスーパーフードの記事が出てました。スーパーフードって調べるととても奥が深いことがわかりました。>ダイエット中なので参考にさせて頂きます。ダイエット中だったんですね。お役に立てて嬉しいです。2018年7月10日こんにちは。ランキングからきました。最近、年齢のせいで基礎代謝が落ちてきたのか体に脂肪がつくようになりました。どれもまだ試したことがないのですがチャレンジしてみようかと思いました。役立つ情報をありがとうございます。2018年8月1日さくっちょさん、コメントありがとうございます。スーパーフードの記事がお役に立てて本当にうれしいです。頑張って記事を書いた甲斐がありました。>最近、年齢のせいで基礎代謝が落ちてきたのかなんとなくわかるような気がします。私は、健康維持に「マカ」を摂るようにしてます。今度、パワーサラダの記事も書くので、また参考にしてみてくださいね。訪問ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト検索:プロフィールサラリーマンとブログ収入の二足の草鞋で頑張っているクマ吉です。就職氷河期や失業、パワハラに何度も立ち向かい苦戦の日々を送ってきました。初海外旅行に行った後、少しずつ考え方が変わりました!目標は「自分で稼ぐ」「自由時間を手に入れる」「いつか必ず見返してやる」ために日々挑戦中です。ブログ運営や英語、ライフスタイルネタなど、興味があることは広く扱っています。ご興味があればフォローしてくださいね!★kuma吉の詳しいプロフィールを見る。(国)の難易度や独学で合格できる勉強方法☆お勧め参考書を紹介!おそ松さんのvodビデオデマンド。無料視聴するにはU-NEXT!花粉対策はトドマツの精油が効果的と王青躍教授が「スッキリ」で解説!全国の花粉飛散予報情報もマジ?東京マラソン2020年の一般参加が中止に。JAPANの凄さをまとめてみた花粉対策はトドマツの精油が効果的と王青躍教授が「スッキリ」で解説!全国の花粉飛散予報情報もクリックして頂けると嬉しいです♪ネットビジネスランキングアクセスを増やすには、ランキングに参加することも重要です。