健康このブログに訪れてくれたあなたに無料プレゼントを。今回は僕自身が結構悩んでいたことで。それが「昼ごはんを食べると一気にやる気やモチベーションが下がる」ということ。眠くなったり、意思決定力が下がったり。これに対してめちゃくちゃ悩んでました。この昼休みにある食べ物をやめるといいってことを知ったので、それをシェアするとともに、今日から僕も始めようと思います。その食べ物っていうのが「ジャンクフード」このブログに訪れた方にだけ、副業開始わずか60日で会社の給料を超えた”驚きの軌跡”を1冊の本で全て伝えようと思う。ジャンクフードを食べてはいけない理由これを聞いた瞬間に「まあ確かにな」って感じがしましたが、灯台下暗しというか、なんというか。僕自身がめちゃくちゃやる気とかモチベーションが下がるのって、絶対に昼食を食べた後で。今振り返ってみると、自然と「ジャンクフード」ばかり食べていました。灯台下暗し的で「それが原因か!」って今更ながら痛感していたわけですが、ラーメンだったり、牛丼だったり、カレーライスだったりと、ほぼお昼はジャンクフードで過ごしてしまっていることが、眠気を誘い「やる気やモチベーション」を下げている原因だということ痛感しました。ジャンクフードと聞くとハンバーガーやフライドチキンと連想する人もいるかもしれませんが、もっと厳密に言うと、ジャンクフードとは脂質と糖質をどかっと盛り合わせたものを言うため、結構幅広いご飯がジャンクフードになります。牛丼も脂が多く、お米が載っているため、当然ジャンクフードになりますし、ラーメンもジャンクフード。僕がお昼に食べていた食材そのもので、これこそがやる気やモチベーションを下げ、自己コントロール力が落ちる原因そのものでした。いうのも、ジャンクフードを食べると、自己コントロール力が低下することがわかっており、自分を制御する自制心が働かなくなります。感情をうまくコントロールすることができなくなるため、「午後から頑張ろう!」と思っていたことが「今日はいっか」と感情を操ることができなくなります。自己コントロールや自制心と年収とは比例するという研究さえあるぐらいですから、ジャンクフードから由来する「自制心の乱れ」はマジなと痛感するばかりです。別の研究では、子供とジャンクフードとの研究も出ていて。ジャンクフードばかり食べている子供との相関性を調べたところ、ジャンクフードばかり食べている子供は、やはり自制心が効かない子供が多かったこともわかっています。その上、糖質を多分に取り入れ吸収するわけですから、血糖値が高まり、不健康をもたらす上、眠気まで引き起こすわけです。仮に「自制心」を働かせて、自分をコントロールしたいのであれば、絶対に昼食でジャンクフードは避けるべきであり、夜に好きなものを食べたらいいわけです。お昼にジャンクフードをやめる方法これを聞いた時図星なところが多くありすぎて、若干凹みました。悩みであった「お昼からの活動」が、おざなりになっていた理由もここにあって、「昼食をどう変えていこう?」と悩んでいたので、結構いいことが知れたわけですが、僕も含め「ジャンクフード好き」がいきなりやめるのは難しいと思います。僕もジャンクフードを「お昼に食べよう!」って昨日の夜から決めていたわけではなく。自然と足がお店に向いていたので「やめたほういいけどどうやってやめるのか?」ってことが結構難しくもありました。大概はお店の前を通ると「いい匂い」がするので、余計食べたくなる。このジャンクフードをやめる方法っていうのも、とある論文が出ていて、それがかなり役にたつと思うのでシェアしておくと。サウスフロリダ大学が2019年に出した論文では、3つの実験を行い「ジャンクフードと匂い」との相関関係を調べました。この論文は結構面白いです。1つ目は、カフェのような場所に集まってもらい、匂いを発する機械を使って、カフェに2つの匂いを充満させます。そこに被験者を集めて、「どんな食事を選ぶのか?」を調べました。1つ目の匂いは、りんごの匂い2つ目の匂いは、ピザの匂いこの2つに匂いを分けて、その後どちらの昼食を選ぶのかを観察したわけですが、なんと「りんごの匂い」をかいだ人の方が、その後ジャンクフードを食べる確率が高かったことが判明し、逆にピザの匂いを嗅いだ人の方がジャンクフードを食べる確率が少なかったことが判明しました。ちなみにりんごの匂いを嗅いだグループは、その後ジャンクフードを食べた確率が40%ピザの匂いを嗅いだグループは、その後ジャンクフードを食べた確率が21%およそ2倍ぐらいの差が生まれました。2つ目の実験ではスーパーマーケットのような場所に2つの匂いを充満させ、被験者たちが「何を買うのか?」ということを調べました。その2つの匂いがいちごの香りを嗅いだグループチョコクッキーの香りを嗅いだグループこの2つで、チョコクッキーの方がいわゆるジャンクフードに当たる匂いなわけです。結果的にこの2つの匂いを嗅いだうち「いちごの匂い」を嗅いだグループの方が、チョコクッキーを嗅いだグループよりもクッキーやチョコなどのお菓子を買う確率が高くなったことがわかりました。チョコクッキーの匂いを嗅いだグループの方が、より健康的な食材を買ったことが明らかになりました。ここでの疑問は「逆じゃない?」ってこと。要するにジャンクフードの匂いを嗅いだ方が、糖質が含まれるものや資質が多いものを食べたくなるんじゃないの?って思うかと思いますが、結果は全くの逆で。健康的ないちごやリンゴの匂いを嗅いだグループの方が、ジャンクフードを食べる確率や選ぶ確率が高くなったのでした。この疑問に対する答えは3つ目の研究で明らかになることになります。この3つ目の研究では、同じチョコクッキーの匂いを嗅いでもらったのですが、秒数を変えテストします。30秒120秒以上2つのグループをそれぞれ、短い時間と長い時間とに分けて、ジャンクフードの香りを嗅いだもらい被験者250名に対して、研究室で実験を行いました。この結果30秒だけ匂いを嗅いだグループは、その後ジャンクフードを食べる確率が45%となり、120秒以上ジャンクフードの匂いを嗅いだグループは、その後糖質や脂質が高い食事メニューを選んだ確率が22%となったことがわかりました。要するに「30秒ほどの短い時間」ジャンクフードの匂いを嗅ぐと、僕らの食欲が掻き立てられ食べたくなるのに対して、120秒、つまり2分ぐらい匂いを嗅ぐと、ジャンクフードを食べたくなくなるということが、この研究で明らかになったということ。ジャンクフードをやめる方法っていうのは、食べたくなったらハンバーガーやフライドチキン、揚げ物の匂いを2分間嗅ぐことがやめる方法だということです。理由じゃあなぜそもそもジャンクフードの匂いを嗅ぐと、食べたくなくなるのか。これは「感覚退屈」と呼ばれる現象が由来だそうで、感覚退屈とは一定の間隔を与えると飽きる現象のことを言います。僕らの脳は同じことを続けると、どうしても飽きてしまいます。毎日同じ食事メニューを食べていたら飽きるし、昨日らーめんを食べたら、今日はラーメン以外を食べたくなる。要するに脳は「飽き」があり、それを感覚退屈と呼ぶわけですが、120秒以上匂いを嗅ぐとジャンクフードを食べる確率が減ったのも、この感覚退屈が影響していると考えられるそうです。脂っこいものや丼物などの糖質が多いものを食べたくなったら、匂いを2分間嗅ぐことで、脳に飽きをこさせることで食べたくなくなることが期待できるということ。この感覚退屈は、匂いに限らず「視覚」によっても引き起こるので、ラーメンの画像をひたすら見る、ハンバーガーの写真をひたすら見る、ということでもやめられる確率が期待できるとされています。まとめ最後にまとめておくと。ジャンクフードをやめるには「2分間匂いを嗅ぐor見る」これだけで半分以上食べなくなった研究が出ているので、ぜひ参考にしてみてください。最後まで読んでくれたあなたに。副業、ネットビジネスなどで稼ぎ、自由になるにはどうすればいいですか。そんな質問を数多くもらいましたので、この1つの記事にまとめました。平凡なサラリーマンが月収100万円稼いだ方法のすべてをここに。気になる方は、ぜひどうぞ。実家で営んでいる美容院が経営悪化により倒産し、父親が自己破産。大学生だった当時、学費が払えず大学を中退し、家族4人どん底生活へ。中退した後、あえなく就職し、工場勤務や営業など様々な労働地獄の波に呑まれる。ブラック企業の会社員として、12時間以上働きながら始めた副業が、開始2ヶ月で23万円稼ぎだしサラリーマンの給料を超える。4ヶ月目には月収30万円、その後も月収63万円と減ることはなく、サラリーマン時の約4倍の収入を得る。サイトにて、新着ランキングトップ10位入りの常連と化し、最高位2位を受賞。2017年4月にはAmazonに電子書籍を出版し、アマゾンランキング1位を2部門で受賞。2冠を達成し大きな反響を得る。現在は独立しオウンドメディア運営、情報ビジネス、webマーケティング関連など様々な事業を展開。雇われなくとも,自由に生きて行ける」をモットーに、誰にも雇われない人生を送る。今後活躍が期待される注目株。⇨詳しいプロフィールはこちらシェアするフォローするちゃんこま関連記事スピリチュアル嫌いが教える!ニューヨーク大学式の科学的に夢を叶える方法とは。最悪な人間関係の職場をわずか4週間で改善する方法がこちら。嫌な性格を変えるには「行動を変える」ことが心理学的にも正しいことが証明されてたよ。不安や緊張を無くすには暗算をするといいってマジ!?ww脳に良い影響を与えるテレビゲームの特徴がこちら!マイクラやSPマリオなどこの記事は「無能な自分が嫌い」だと感じている人には必ず見て欲しい。どっち?【正しい買い方】16%ほど理解できない本を買うのがオススメ。【予定の立て方】タスクは早めに終わらせるvs遅めに終わらせるに結論が出た話。月収100万円突破(他のASPでの報酬抜き)⇨実績一覧はコチラネットや巷では決して語られない成功法則をついに無料で公開!このブログに訪れた方にだけ”副業開始わずか60日で会社の給料を超えた”驚きの軌跡を1冊の本で全て伝えようと思う。【まさかの結末?】きついダブルワークを1年取り組んでいた友人の末路。スマホだけで安全に稼げる副業サイトなんて無い事にそろそろ気付いてほしい。やめときな!メールするだけで稼げる副業と唱うチャットレディを斬る。ネットビジネスで副業7選。初心者が一番稼ぎやすいのはこれだ!せどりで本当に使える仕入れ先6選。具体的な仕入れ場所まで公開!【禁断】累計3000DL超えのノウハウ本を無料プレゼント!浪人してしまうと就職に不利になるって本当?経営者が言った驚きの一言。りすと|初心者が一発で分かるせどりすとの使い方。過去は変えられないけど、未来は変えられる。科学的に頭のいい子供の育て方!親のIQにも効果があるかも、、。仕事で毎日決まった服を着る人へ。行動力を自然と上げる服装が見つかってたって話。成功するために人脈ってホントに必要か徹底検証!社会人になってからの正しい友達の作り方。下積みは必要ない説は科学的に正しいのかもって話。約700人を16年調査して判明した!子供のIQの高め方とは。通勤中に疲れづらい体を作るカンタンな方法が日本で発明されてた!Facebookを今すぐ辞めた方がいい理由。CHANKOMA.COM。