小胸筋をすりすりしてみてくださいね2019/11/21段々気温が下がってくると気が付かないうちに肩に力が入るようになっていること気がついていませんか?肩甲骨の可動域が狭いと、背中のこわばりも強くなります。しても、スマホをみているので気が付くと肩も巻き肩になったりして体の上半身が前かがみの状態になってしまってます。肩甲骨を意識しながら、手を後ろに回して両肘を手でつかんでみましょう。1日パソコンに向かう仕事をしている人は大胸筋や小胸筋も短縮するといわれています胸筋が縮んでいるか自分でもチェック!!してみましょう!肩甲骨が浮きますか?右手の甲を腰に当てると肩甲骨が少し浮きます浮いた肩甲骨の下に左手の指先が入りますか?胸の】筋肉が縮んでいていると~肩甲骨が背中に張り付いたようになって指が入りません。小胸筋は「バストラインをきれいにする役割をもった筋肉」でもあります。小胸筋が固くなると、リンパの流れも血液循環も悪くなり酸素や栄養が運ばれず、老廃物が胸にたまり、冷えてしまいます。実は、ここを改善するだけで「乳がん予防にもなる」と言われています。冷えてロハ遺物がたまったバストは癌にとっつては育ちやすい場所になります。小胸筋をほぐしていきましょう!!小胸筋は、大胸筋も深部にあります。人差し指、中指、薬指の三本でクリクリとさすってみましょう。強くさすったりすると痛く感じる人もいるかもしれませんでも、それは、硬くなっている証拠になります。左手を大胸筋の付け根、あたりを軽く触ったまま、前屈をします。力を抜いて垂らした腕を軽くぐるぐると回していきます。だいたい20回くらい回すと巻き肩もなかり改善します。簡単ストレッチとしては部屋の壁を使っても、どこでも伸ばすことが可能ですトイレの壁でもできます。普段から肩を動かしてない人やコリが凄い!人は、お風呂上りなどの筋肉がほぐれた状態でトライしてみてくださいね!1片手をまず、まっすぐにあげます。2壁に向かって、ぐ~~~って前に押し込むイメージで体をあずけます。脇の下がぐい~と伸びて気持ちがいいです。3今度は壁に親指の付け根をあてます。重心を前へスライドさせていきます。胸から肩にかけて筋が伸びてる感覚があれば大丈夫。反対もしてみましょう。指で、さすっているだけでも効果的なのでわきの真ん中に親指を入れて、人差し指を含めて4本の指でおいでおいでと指を動かしてうでの外側のさすってみましょう。肩こりの人は、この部位が痛みを感じることもあるかもしれません。痛いということは滞っていることです。普段から湯船でも、さすってほぐしておきましょう。ミューのリンパドレナージュはリンパ液の流れを活性化、痩身効果も期待でき老廃物を集め排出するマッサージです。リンパが流れると寝てしまうこともあるくらい気持ち良く、リンパ美顔やネックマッサージで首下からネックもしっかり流してきます。練馬にあるエステでお顔も詰まっているところをしっかり流します。足先から頭のてっぺんまで流していき、美容と健康マニアの実力派オーナーが、貴女の生活習慣から変えていきます。