インストラクターのYUKIKOです。10月に入り、本格的な秋を感じる今日この頃。金木犀の香りに毎日癒されています。夏の疲れも重なるこの時期は不調を感じている方もいらっしゃるかもしれませんね。そんなときは、ねじりのポーズで腸に優しく刺激を入れていきましょう。腸の動きを活性化させることで自律神経も整い夏の疲れや、季節の変わり目に起こりがちな不調も整えやすくしていきます。「ねじりのポーズ」1、両足を左に崩して横座りになり、左膝を立て足裏を右足の外側につく。右手は左膝、左手はお尻の後ろにつく。2、息を吐きながら上体を左にねじる。※この姿勢で深呼吸を繰り返し、逆も同様に行います。姿勢がきつければ下の脚は伸ばしたまま無理に深くねじらなくても大丈夫ですので胸を気持ちよく開く意識で楽に行ってみてください。食事や運動、十分な休息を心がけこの時期も健やかに過ごしましょう。秋といえば私は迷わず食欲の秋!です!先日は金沢でこの金箔ソフトに出会い大感激でしたー。殿様気分でいただきました。