満足感たっぷり!トレーニング女子の食事メニューは?満足感たっぷり!トレーニング女子の食事メニューは?2020/01/01最近は、ダイエットやボディメイクのために、ジムや自宅でトレーニングをする人が増えていますよね。メリハリボディをつくるには、運動と食事のバランスが大切!今回は、トレーニング女子が毎日食べている食事メニューをご紹介します。トレーニング&食事管理で理想のボディへ出典:Instagramアカウント「izumi_workout」2016年12月から、トレーニングや食事管理を始めたizumi_workoutさん。そのときの状況や目標に応じて方法を見直しながら、理想のボディを目指して変化を続けてきました。2カ月のビフォーアフターでも、お腹周りや腕がぐっと引き締まっているのが分かりますね!そんな彼女の食事メニューや工夫をのぞいてみましょう。調理を工夫して楽しい食事を出典:Instagramアカウント「izumi_workout」この日の夕食は、ハンバーグと2種類の味つけの野菜きのこ炒め。食材は同じでも変化を加えることで、毎食おいしくて満たされる食事を楽しむことができるのだそう。ハーブ、スパイス、お酢などで味つけを変えたり、細かく刻む、歯ごたえを残すなど切り方を変えたり、茹でる、焼くなど調理法を変えたりと、さまざまな工夫をしています。旅行などのイベント前は、節約&節制メニューを意識。朝食はピリ辛タレに漬けたカツオのたたきの丼ぶり、夕食は卵と少量の片栗粉を使ったもやしのお好み焼き風、鶏むね肉とエリンギのポン酢炒め、納豆キャベツをチョイスしました。食事内容を調整しながらも、ストレスをためずに、タンパク質をしっかりとることを心がけているそうです。間食には、高タンパク質・低糖質な手作りスイーツも取り入れています。こちらは、プロテイン入りのパンケーキミックスを使ったミルクレープ。生地の間には豆腐クリームを挟み、さらに0kcalシロップをかけて仕上げました。ヘルシーでおいしい間食で、心も体も満たされますね。米粉を使ったどら焼きづくりにも挑戦!卵、甘味料、はちみつ、みりん、しょうゆをよく混ぜてから、米粉、ベーキングパウダー、オオバコの粉末サイリウムを混ぜ合わせます。生地をフライパンで両面焼き、手作りの低糖質あんこを挟んで完成です。一緒にカッテージチーズを挟んだり、冷凍保存したものを半解凍で食べたりしてもおいしいそうですよ。体づくりに必要な栄養素をとるだけでなく、満足感のある食事で心を満たすことも大切なんですね。※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※ご紹介した内容は個人の感想です。理想のボディへ!5カ月で-5kgに成功した糖質制限メニュービューティーメリハリボディに!2児のママのダイエットアイデアビューティー34歳子ども3人!ワーママでも美ボディを維持する秘訣ビューティー3カ月で-6kg達成!40代女性の食事法&ダイエットレシピビューティーダイエット生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。コーディネート/コーデGU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。第11091001号)です。Corporation。