看護師が教える、骨盤力で美脚ダイエットTOP椎間板炎ものがたり(3級)骨盤力診断(2級+)骨盤力ダイエット(2級)セルフ骨盤力・実践塾キープアップクラスプロフィールお問い合わせHomeブログ生理痛!!セルフケアのポイント生理痛!!セルフケアのポイントブログ生理痛!セルフケアのポイント美人力UP↑セラピスト★真生(まき)ローザです。本日も、整体のお師匠のもとで学んで参りました!!その中で、自分でもできる生理痛のセルフケアのポイントがありましたので、レポートです。生理痛、まずはここをマッサージ&ストレッチ1、仙骨まわり仙骨と腸骨の間に、【仙腸関節】というところがあるのですが、そこを緩めます。言っても自分でできることではないので、お尻の割れ目の上あたりを目安に、手を当てるだけでもヒーリング効果があるでしょう。太ももの内側の筋肉をよーく緩めます。自分の手で揉みほぐすのもいいです。3、くるぶしと踵の間くるぶしと踵の間のくぼんだ部分、内側と外側をしっかりグリグリと徹底的にセルフマッサージします。この時、くるぶしは絶対にマッサージしないように注意!!(足首の動きが悪くなります)個人差はありますが、今まさに生理痛があるという時でもいいですし、生理予定日の数日前からセルフケアをしておくと、生理痛の軽減になるようです。生理痛がヒドイことで、毎月の生理がストレスで、女性のカラダを楽しめていないのはもったいないこと。生理は、毎月赤ちゃんを迎える準備のために、厚くなった子宮内膜が、妊娠しなかったから不要になり、剥がれる時に起こるもの。女性がまた妊娠するために排卵に向けて美しくなる過程の準備でもあるわけです。ある本で【何かを21日間続けると、それが習慣になる】と読んだことがあります。それを21日間の法則というそうです。骨盤力では、7ステップでカラダを整えて腰痛などの不調を寄せ付けないカラダを作って、その上で、骨盤力ダイエットのエクササイズでカラダ...スキマ時間で効率的に活用する裏ワザ何かを習慣にしようとするとき、必ずといっていいほどでてくるのが、時間の壁。ダイエットで、何をするかも大切ですが、結果が出るのに1番大切なことって、結...椎間板炎ものがたりわたしが、骨盤力と出会うきっかけとなった、大きな出来事があります。それは「腰椎椎間板炎」という大病をしたことでした。Reserved.rssFacebook。