初めまして!!糖質制限して三週間目に入ります。糖質制限の意味は分かるのですが脂質の1日の量がわからなくてコメントさせていただきました。脂質って油ですよね?自分はテレビで見たココナッツオイルがとても良いと聞いて買いました。毎朝ココナッツオイルコーヒーを100cc入れて飲んでます。取り上げていただきありがとうございます。月にうん万円?のライXXXではなく自己流の糖質コントロールと自宅での運動のおかげです。運動は有酸素運動はエアロバイク(TV観ながら)筋トレは四股ふみ、片脚スクワット、プッシュアップバーを使った腕立て、腹筋でほとんどお金がかかりません。糖質が大目かなという食後には血糖値を計り基準を越えていたら即、運動で下げます。当ブログや他の糖質制限サイトから得た情報と自己測定のおかげで何をどのくらい口に入れたら血糖値がどうなるか、下げるにはどうすればよいかも知ることができるようになりました。筋肉が減る?減らない?筋肉量の減少?江部先生はじめまして1年4ヶ月前から、概ね1食当たり20g以下の糖質制限を実施してる45歳の男性です。(ピロリ菌陰性)全てが治癒してしまいました。糖質制限を始める前は、毎月かかりつけのクリニックで降圧剤を処方してもらっていたのですが、通院することも無くなり寂しい感じです。(笑)検査結果も良好です。体重:63kg血圧:127/75(降圧剤離脱)ALT:14γ-GTP:17グリコGA:11.9コレステ:18420年間、春と秋に必ず患っていた十二指腸潰瘍が、糖質制限を始めてから一度も発症していないことが一番嬉しいかも知れません。始めた時は、急激に体重が減り、家族や友だち等から止めたほうが良いと忠告攻めにあいました。私自身も不安でしたので、少しでも体に異変を感じる時はクリニックを受診して、異変の原因が糖質制限と確定する事があれば止めようと思っていましたが、現在も続けています。データ全てにおいて良好です。前置きが長くて済みません。嬉しくて(^_^;)糖質制限で必ず否定派が指摘する筋肉量の低下に対して、江部先生が糖質制限では筋肉量は低下しない。言われていますが、私なりに次のように理解していますが、間違いがありましたらご指摘下さい。雑誌やTVはダイエット目的で糖質制限を取り上げる場合が多いので体重の減少が前提となります。そこで、運動を行わずに体重が減少した場合は、筋肉に掛かる負荷が減るので筋肉量は減少するのは当然なこと。これは、糖質制限に限ったことでは無く、運動を伴わないダイエット方法で体重が減少をすれば負荷が減るため筋肉量は減る。言い換えれば、糖質制限を実施しても体重の変動が無ければ筋肉量は減らないし、体重が減少した分だけ筋トレなどで負荷を与えて上げれば筋肉量は維持できる。さん1)スーパー糖質制限食では、1回の糖質の摂取量が、20g以下が目安です。2)高雄病院の糖質制限給食1ヶ月の平均が<糖質12%、脂質56%、たんぱく質32%>です。3)1日の総摂取エネルギーは厚生労働省のいう推定エネルギー必要量くらいが目安です。日刊ゲンダイA)米国糖尿病学会が、2013年10月の「栄養療法に関する声明」において糖質制限食を正式に受容しています。doi2)能登氏の論文(2013)など、いずれも信頼度の低い論文で、本ブログでも批判記事を書いています。問題点」が参考になります。ネタとして、相変わらずそんな論文しかないのかなと思います。栄養療法に関する声明」でも検討されたと思いますが、信頼度が低いので採用されなかったのでしょう。本ブログ記事でも取り上げています。先生!ご無沙汰しております。桐山さんが亡くなられて「糖質制限は危険」の報道がされてから1週間ほど経ちましたが、だんだんイライラしてきました。人が亡くなったのをやれ食べ物のせいだ、極端な食事方法のせいだと騒ぐ人たちが醜く見えます。放っておこうと思っていますがいい気持ちはしません。私のところの患者さんでも元々糖質制限に懐疑的な人は来なくなるかと思いますが、逆に来てくれる人たちとの絆が深まりそうです。横浜の糖尿人さんの筋肉量44.8kg→49.3kgですが、体重に比べて筋肉量が多すぎです。骨の重量も加味されていると思いますので確認していただけないでしょうか。