水の抵抗を使えば負荷は自由自在、そのためリハビリ・ダイエット・ストレッチ・筋力トレーニングなど幅広い用途で使用できます。水中の特長を使えば、短時間で怪我の心配なく効果を出すことも可能です。リハビリからJリーガーまで。メリットたくさんの「ハイドロトーン」の効果などについて、ご紹介していきます。フィットネスクラブや温泉地などハイドロトーンとは?水中最大のギアハイドロトーンは、ジムでマシンを使って行うようなトレーニングを「プール」で行うことのできる道具です。トレーニングマシンの「重り」の代わりになるのは、「水の抵抗」。水中では「強く押すか弱く押すか」だけで負荷(重さや抵抗)が自在に変更できるのです。考案したのは元全米学生重量挙げ競技3位に輝いたことのあるダン・ソラウェー氏。オクラホマ州立大学教授で”ドクタースクワット”と呼ばれるフレデリック・ハットフィールド博士(ボディービルダー)もその効果について認めています。水中だからこそ...では、水中で筋力トレーニングを行うことのメリットは一体何でしょうか?時間短縮ハイドロトーンでのトレーニングでは、1つの運動動作で拮抗する2つの筋肉を強化することができます。水中での抵抗は「3次元」なので、上げるときも下ろすときも抵抗が生まれるからです。水が熱を奪うため、筋肉を動かすことによって生じる熱による疲労が少なくトレーニングをし続けられるのも短時間で運動効果が出る理由の一つです。初心者であれば、最初は1回20分行うだけでも効果が感じられるでしょう。筋肉は、使われる角度によって発揮する力が変わってきます。トレーニングをする際も、常に最大筋力に対応した負荷をかけるのが効果的です。水の冷却効果を得ながら運動すると、運動によって起こる熱によって体内が過熱状態になることを防げます。「熱くて疲れてしまった」という状態にならずに体を動かし続けることができるので、運動に慣れていない方でも有酸素運動として効果的と言われる30分以上の運動が比較的続けやすいと言えます。このため、ハイドロトーンは筋力トレーニングだけでなく使い方を変えればダイエット効果ももたらしてくれるのです。Body!/アクアダイナミックス研究所編どこで使えるの?フィットネスクラブや温泉地など現在生産が終了してしまっているハイドロトーンですが、クラブで購入している施設もあります。店舗によって置いてあるところやレッスンの形態(個人レッスンかグループレッスンかなど)が異なるので、お近くのフィットネスクラブに問い合わせてみてください。山梨県にある「秋山温泉」でもハイドロトーンのレッスンが体験できます!http://www.akiyamaonsen.com/横浜市での個人レッスンは、こちらで承っています。初回体験は1,500円でお受けしています。親子で水泳レッスン体験!プールの授業前の予習・スイミングスクールの補講として、お子さんと自主練する方法をお伝えします。更新をメールでお知らせメールアドレスを記入して「お知らせ」すれば、更新をメールで受信できます。reserved.TOP。