「骨盤歩き」でキュッと引き締めいよいよ本格的に肌見せの季節がやってきました。「ぽっこりお腹」「むくみ太り」「姿勢が悪い」など、なかなか思うような体型になるのは難しい。悩みを抱えるダイエッター必見の「骨盤歩き」をご紹介します。美容Ayapoyo*|頑張っても痩せない理由は「骨盤」?体の要「骨盤」がボディメイキングの鍵だんだんと日差しが強くなり、いよいよ夏本番になってきました。思うように痩せないとお悩みの方、その原因は「骨盤」にあるかもしれません。体の要である骨盤が正しい位置にあることで、女性に嬉しいさまざまな効果をもたらしてくれるんです。逆に、骨盤を支える筋肉が衰えていると、理想のボディメイキングは難しいと言えます。そこで、今回は女性に大変オススメのエクササイズ、「骨盤歩き」をご紹介します。「骨盤歩き」で、理想の体型を目指しましょう♡まずはあなたの骨盤力をチェック!「正しく」立てていますか?まずはいつも通りに立ってみましょう。横からご自身の姿勢を、鏡で確認します。一直線のラインにあればOK!どこかで屈曲している方は、普段の姿勢が悪いかも。女性に多いのが、骨盤が前傾しているパターン。腰が極端にカーブしており出っ尻で、また腹筋がないのでお腹が出ており、腰痛もちの方が多いです。逆に後傾している方は猫背が多く、背中や肩・首の痛みに悩む傾向に。正しい姿勢は「骨盤が垂直に立つ」まずは普段から骨盤を立てる意識をしてあげましょう。立ち姿勢では、軽く膝を曲げた状態で両手をお腹と腰に当て、「骨盤が床に対して垂直に立つように」調整します。これが骨盤の正しい位置です。骨盤を立たせた状態で、可能なところまで膝を伸ばします。膝を伸ばしすぎて傾かないように注意。伸ばしきらなくていいので、「骨盤を立てるにはお腹の力が必要だ」という感覚を覚えておきましょう。正しい立ち姿勢の作り方では下から姿勢を作ります。かかとの上に骨盤が乗るように後ろ重心で立ち、真っ直ぐ立った骨盤の上に背骨を一本ずつ積み重ね、肩甲骨を寄せて胸を開き、肩の力を抜いたら、背骨の真上に頭の中心がくるようにします。一度横からチェックしてみましょう。先程よりも真っ直ぐになっていませんか?正しく立てていると、お腹の力をとても使います。意外と「正しく立つ」って難しいことです。下半身太りでお悩みの方必見!骨盤の歪みを正すだけでサイズダウンが叶うんです♡1日5分でOKな骨盤ストレッチをヨガ、ピラティストレーナーでもある西口のぞみ(@nozomi_n_)さんのインスタグラムからご紹介いたします。痩せているだけでは意味がない!本当に手に入れたいのは女性らしいきれいなボディラインではありませんか?そんな骨格美人になれるトレーニング法を紹介いたします。美しいスタイルを作る第一歩は、正しい座り方を覚えることです。座骨の上に座ることで姿勢が良くなり、全身が引き締まります。日々の暮らしの中で、知らず知らずのうちに歪んでしまう骨盤。適度な運動もして、食事内容にも気を付けているのに、ぽっこりお腹とサヨナラできないでいるのなら、骨盤の歪みに原因があるのかもしれません。「骨盤調整」に効果の期待できる5つのヨガポーズをご紹介します。artless,Inc.。