YOGAやフードアドバイス等を展開しています。「身体」「ココロ」「呼吸」で自分を整え、「食」などのエレメントで自分の身体を作る。ブログ9月予定こんにちは。ブログご無沙汰してしまいましたが忙しくしております。今までいろいろとインプットをしてきましたが、アウトプットをしていく難しさを痛感しつつも、充実感を味わっています。9月からは今まであたためていたものを少しずつおひろめできるかなと思っています。報告できるようになりましたらこちらやFBでお知らせしますね。9月のレッスン予定です。皆様にお会いできるのを楽しみにしております。7月のレッスン予定をご案内させて頂きます。料理をという店名だけありスタイリッシュで、最初から最後まで目でも楽しめる程華やかで、味も旬の食材に異なる食感の物が組み合わさり、奥深いソースが味をまとめてくれて、なんともいえないおいしさでお気に入りお店となりました。オーナーシェフはアスリートフードマイスターでもあり、サッカチームのシェフもされているので、食についての話もとても共感できる事が多く、また面白い話も聞けて勉強になりました。話していたら、これからいろいろやりたい事が出てきて楽しみになってきました。HPにてアスリートフードレシピ掲載スタート★この度、ご縁があり野洲化学工業(株)のHP内にて、アスリードフードレシピを掲載させて頂く事となりました。以前よりこちらのゼラチンが好きでずっと利用しております。デザートにおかずと幅広く活用できますので、ほんとにおすすめです。これからゼラチンを使った簡単で、季節にあわせたレシピをご案内出来ればと思っておりますので、ぜひ見て下さいね。コメントを残す−16歳!?皆様こんにちは。生徒様よりうれしい連絡が入りました。肺活量の検査でなんと「肺年齢が-16歳!!」と出た様で、お医者様に肺年齢をみてかなり若いので何をしているか聞かれ、ヨガをしているといったら、呼吸法が大事だから続けて下さいと言われたようです。続けていくことで、身体の変化が数値で出てくるとうれしくなりますね。他の生徒様も、まだ初めて数か月ですがパンツのサイズがダウンし、肩周りの楽さと呼吸の気持ちよさに感心してくださり、レッスンを楽しみにして下さっています。新たなメンバーも増えてきてうれしい限りです。コメントを残す六甲5ピークストレイルレースのエイド食アドバイス今日はご縁がありエイド食のアドバイスをさせて頂いた、六甲5ピークストレイルレース大会をみにいかせて頂きました。近くの保久良神社をスタートし、掬星台のゴールをめざしていくレース。ロング51.9km、ショート28.5km、参加者は300名程の大きな大会でした。実際走るコースをみさせて頂きましたが、長距離の中、ペース配分、栄養補給のタイミング等の自己コントロール、そして天気や道の状態、等予測のつかないランはかなり過酷なものだと感じさせられます。雄大な景色の中、自分の足で地面を踏みしめ、自分の心を身体を整えながら向き合えるのは、これこそマインドフルネスであり、心の筋トレなのだろうと思わされます。ゴールした後の達成感はこの上ないと。ゴールされた方々はみな疲労感はなく、爽快感、満足感にあふれていました。一人一人のレース中の自分のドラマが出来上がっているのだろうと思うと心が震えました。参加者の鍛えられ、研ぎ澄まされた身体も見事でした。今回はエイド食アドバイスに携わらせて頂きましたが、参加者にお話しを聞く事も出来、塩トマト等の塩味がよかった、等と感想を頂けました。他反省点等もありますが、こういった大きな大会に携われた事をとてもうれしく思っています。class新パンフ&スケジュールかわいいパンフとスケジュールが出来上がりました。新たにプロフィール写真も撮影をしましたよ。classもよりたくさんの方に知ってもらえますように。店舗で受け取れますのでぜひSajinoieにいらして手にとってくださいね。竹園教室のレッスンも熱気に包まれ、皆様とても自分の中に集中されていました。身体バランス、軸バランス、心バランス、パワーバランス、等をいろんなポーズをしながら、今日の自分の身体の状態を観察し、整えていくのでかなりの集中力が必要です。同じポーズでもその日によって全く感じ方が違います。がんばれる時、どうもだるい時、等人それぞれにありますので、同じ事をしていても自分で使い分けをしてもらっています。うまく私のレッスンを使ってもらい、少しでもすっきり心地よくなってもらえたらうれしいです。ヨガのレッスンはお互いの信頼関係があってこそ♪中身に深みが出てきますし、何より心地よさが違いますので、私のレッスンではありのままの自分でいらして下さいね。皆様私と目が合うとすてきな笑顔をかえしてくれてうれしくなります。後半クラスは癒しヨガ。ゆるめて癒して整えましたね。皆様のこぼれる声がうれしくなります。題名にびっくりされたのではないでしょうか?そうなんです。学校より「サッカー練習中転倒し救急車で運びます」と連絡があり、慌ててかけつけました。左手首が反対むいてたようで手首骨折でしたが手術まではいかない程度に戻せたのでほっとしました。普段食事やケア等注意をしていても、起ってしまったことはどうすることも出来ないので、これからどうしていくか、と気持ちを切り替えていく必要があります。(本人にはなぜケガにいたったのか、自分の行動と生活態度などの振り返り。現実を受け止め、今後の自分がどう動きべきなのか考えさせる事がテーマです)私に出来ることは本人へのメンタルフォローはもちろんですが、いかに早くケガを回復させるか!回復力を高めるようなメニューにしたいと思います。骨は生涯通して骨吸収と骨形成を繰り返しているので、カルシウムは必須ですが+α栄養素が必要になってきます。しい食事なので、片手でも食べやすく、見た目も彩りよく。:ネギたっぷり麻婆豆腐、豚キムチ(豚、キャベツ、パプリカ、ニンジン、シメジ、キムチ)おやつはストロベリースムージー(凍らした苺、ヨーグルト、牛乳or豆乳、ラカント)+キウイ1日トータルで考えて、バランスよく食べる様にしていきたいですね。