(管理栄養士・NSCA‐CPT・フードコーディネーター)今回はダイエットと美肌を叶えるアボカドを使ったディップ「ワカモレ(Guacamole)」をご紹介します。「ワカモレ(Guacamole)」はメキシコ料理では定番の一品です。」ワカモレのメインの材料はアボカドです。見た目は、アボカドをペースト上にしたソースで、アボカドと一緒に、細かく刻んだ玉ねぎやトマト、ニンニクやコショウなどのスパイスが入っています。一緒に取り入れるトマトには、リコピンが豊富に含まれています。「森のバター」と呼ばれるアボカドには、ビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEは優れた抗酸化作用を持ち、筋肉細胞や肌など様々な細胞に働きかけ、細胞の生まれ変わりを促進してくれます。強い筋肉、キレイな肌へと導く鍵ですね!血行も促進してくれるため、冷え性の改善にも役立ちます。アボカドに含まれる「良質な脂質」!ダイエットに嬉しい効果が◎アボカドには脂質が多く含まれますが、この脂質はエネルギー効率が良く、脂肪になりにくい油と言われています。運動をした際には効率よくホルモンの材料となってくれるため、スポーツをされている方にもおすすめです!まとめいかがでしたでしょうか?ダイエットにも美肌にも、大活躍のアボカドですが、良質な脂質も含んでおり、日々の生活に積極的に食べたい食材の一つです。ダイエットのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。読むだけでダイエットに!その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。写真を目で見て丁寧にアドバイス。(管理栄養士・NSCA‐CPT・フードコーディネーター)国内ではこれまで、スポーツ選手などアスリートの体作りやコンディショニングなどを栄養面からサポートしてきました。2015年よりNFLチアリーダーとして活動する中で、改めて食事の大切さを実感いたしました。アメリカでの食文化や栄養の知識を深め、また、NFLチアリーダーとしての経験を生かし、その方に合った、より良い食事面でのお手伝いをさせていただきます。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。