良い眠りができていますか?「夕べは、眠れなくて・・。薬に頼りたくなる不眠症治療ですが、日々の生活習慣を見直すことも大切です。日中できる範囲で身体を動かしてみましょう。お昼寝は、午後3時までの20〜30分にしましょう。睡眠は個人差があるので、睡眠時間にこだわりすぎないで。睡眠が短くても、昼間、眠くて眠くて困るなどの支障がなければ、睡眠は足りています。寝酒はむしろ夜中に目が覚めやすくなることがあるので、睡眠薬代わりの寝酒はやめましょう。夜、寝るときはテレビや電気を消して、寝るモードにしてみましょう。睡眠時間を取ったはずなのに「ウトウトしただけでほとんど寝ていないわ。他の病気が隠れていることが在ります。いう場合は主治医に相談しましょう。