みのりノートスマートフォン用の表示で見るみのりノート30代主婦の糖質制限と筋トレと日常この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-02-23体力がないと嘆いている人へ私は知らないうちにストレスを溜め、発散が下手で、加えて体力も少ないのでとても疲れやすいです。疲れやすいからなのか、ロングスリーパーです。6時間睡眠の日もありますが、大体が8〜12時間睡眠の毎日です。子どもが布団を剥いでいることがあるので、ちょこちょこ起きているせいかもしれませんが、10時間は寝過ぎている気がします。1日は24時間しかないのに...いくら早く寝てもなかなか4時起きできないので、日々悔しい思いをしています。18くらい)←気をぬくと痩せる医者に「栄養が吸収できていないかもね」と言われる胃が弱い筋肉量が少ない筋トレの経験がほとんどないといった特徴を持っています。出産後は体力が激減しました。筋力も激減したように感じます。そんな私でもそれほどの努力なく活動量が増し、活動的になってきたので、その方法をご紹介したいと思います。プロテインを飲む食事はたんぱく質量が多くなるように改善しましたが、一回の食事で摂取できるたんぱく質量は程度が知れています。それに、お肉も好きですが野菜も好きなのでどちらも食べたい。食べたいけれど野菜でお腹が膨れる日もあったりして、そうするとたんぱく質の摂取量は減ってしまいます。最低でも朝、一杯のプロテインを飲みます。朝に一杯だけではきっと少ないです。少食ならば一日3回飲んでもいいくらいだと思います。朝だけでも、夕方くらいまで疲れることなく過ごせます。私は毎日幼稚園の送り迎えで合計1時間は自転車を漕いでいますがあまり疲れることなく夕方の忙しい時間帯に突入できます。栄養ドリンクはやめて、是非プロテインを飲んでみてください。▼飲みやすくておいしいのはこれだと思います。スポーツドリンクのような感覚で飲めます。840g▼余計なものが入っていなくてコスパもいいのはこちら。私はこれを飲んでいます。飲んだ時はうえぇぇぇぇとなりましたが、2回目からは意外と平気で飲めるようになりました。ナチュラル寝る前にしっかりサプリメントを飲む食事だけでは効率的に栄養が取れないのであれば、サプリメントに頼るしかありません。Amazon定期おトク便だと、条件が揃えば15%OFFになるので注文忘れも防げて本当におトクで便利です。[指定医薬部外品]とりあえずスクワットをする下半身を鍛えると、血液の循環が良くなるそうです。私は託児付きのジムに通っていますが、必ずスクワットからやっています。裏ももを使うように意識しています。重さは10回やって疲れるくらいの重さにしています。私は30~40kgです。私は腹筋が弱いので自重でやると腰に負担をかけてしまったので、ジムのレッグプレスを利用しています。体全体に筋力が付いてきたら自重トレーニングでもいいのかな、と考えているところです。体力的、時間的に余裕のある人は背筋と腹筋も鍛えるとなお良いと思います。おわりにこんなに家事してる...!子供の公園遊びに精力的に付き合えてる...!ちょっと明るくコミュニケーション取ってる...?!のように、私この後倒れちゃうかな...と思うくらい元気なんです。実際は、倒れていませんし、毎日が楽しいんです。筋トレは人をポジティブにするというtweetを見たことがありますが、本当なんだなーと実感しまくっています。スタイルがすぐに良くなるというほど頑張って筋トレはしていないので、そのあたりの効果はまだわかりませんが、HPの絶対値が上がり、MPが減りにくいという効果が実感できたので、プロテインと筋トレは強くおすすめしたいです。検索プロフィールid:rianity仲良し夫婦とかわいいわが子2人との賃貸生活。シンプルに暮らしています。(3)はてなブログをはじめよう!rianityさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。