これは、アセトアルデヒドがアセテートに分解されず体内に残り、AGEがどんどん増加した状態のことです。この非常に毒性の強いアセトアルデヒド、一刻も早く体外に排出することを心掛けるにこしたことはない。そのためには、お酒を飲みすぎないことだそうです。美と若さのためには、お酒できるなら控えたいところです。この番組を見ていて、今お酒を飲んでなくて、本当に良かったとありがたく思いました。飲んでいた頃の、あの恐ろしい二日酔い、理由も知らずに苦しんでいたけれど、毒性が強い老化を促進させるアセトアルデヒドが原因だったなんて、と青ざめてしまいました。私は、なんとたくさんの毒を毎日毎日体にいれていたんだろうと。お酒をやめるときはかなり葛藤があったり大変でしたが、やめてしまったら、こんなにも心も体もすっきりとさわやかで前向きになれるなんて、飲んでいた頃は想像すらできませんでした。私飲んでいた頃は、「お酒がないなら死んだ方がましだ!」って豪語していましたから。今は、もう飲みたいとも思いませんが。飲酒が良くないとわかっても、お酒を完全にやめるというのは、なかなか難しいかもしれません。長年、大酒飲みだったので、私自身とてもよくわかります。あきらめることはありません。できるだけ、お酒を控え、そのほかにもできることをやっていけば大丈夫。それが、糖化対策というものだそうです。GI値の高い食品の摂取を避ける白米やパスタ、パンなどをなるべく全粒粉のものに切り替える。適度な運動を心掛ける食後1時間以内に20−30分程度のウォーキングが理想的だそうです。抗糖化に効果ある食品を積極的に摂取するカモミールティやドクダミ茶、ルイボスティなど、また昆布や海苔、キノコ類、緑黄色野菜、レバー、かんきつ類や酢なども効果あるそうです。毎日最低でも6時間の睡眠をとる(体の中、知らないうちに焦げてるかも。)また、ビタミンCが豊富な、緑茶を飲むこともいいですよね!緑茶のビタミンCって、レモンの約3倍、イチゴの約4倍、パセリの約2倍(それぞれ100g中のビタミンC量)って、知ってました?日本人で生まれてきた特権、緑茶を普段から日常に取り入れることができるんです。美と若さ、健康をたもつために必要なことって、結局昔から言われていることなんだなあと実感。バランスよく、ほどほどに、そしてストレスなく、楽しく幸せにアンチエイジングしていきたいです。ページを表示しています。