2018年1月30日ロードバイクで走っていると汗をかきます。その汗を大量にかき続けると脱水状態になって動けなくなってしまいます。それを防ぐためには水分補給が大事です。実は携帯するボトルの中身は水でも大丈夫なんですよ。まとめ水分補給は水で大丈夫ロードバイクでサイクリング、ロングライド、トレーニングなどに出かけるときの必需品がドリンクです。補給食を食べなくても大丈夫な距離を走る予定でも水分補給だけは欠かせません。この時持っていく水分は別にスポーツドリンクにこだわらなくても「水」でいいんですよ。ボトルの中身を水にしておくメリットはけっこうあるんですよ。水とスポーツドリンクの違いスポーツドリンクは汗ををかいたせいで失った水分を効率良く吸収できるように浸透圧が調整され、ミネラルや糖分が含まれています。水は浸透圧は調整されていませんし、糖分もミネラルも含まれていません。水分補給は水でできるということになります。ドリンクを水にするメリットボトルの中身を水にするメリットは5つあります。安いボトルの中身をスポーツドリンクにすればするだけ当然お金がかかります。水道水なら蛇口をひねれば出てきますし、費用も水道代だけで済みます。粉タイプのものだった場合いちいち粉から作るのは面倒くさいです。水なら手軽で簡単に準備できますよ。しない夏場の暑い時には体を冷やすための方法として水を被るのもひとつの手です。浴びたいと思った時にスポーツドリンクしかなかったとしたら...スポーツドリンクを浴びても体冷やすことはできるけど、そのあとが恐ろしいのでスポーツドリンクを浴びるのはやめておいたほうがいいでしょうね。ボトルに匂いが移らないスポーツドリンクは水と違って匂いがあります。その匂いがボトルに移ってしまうと別の飲料を入れた時に不快な匂いになってしまうことになるかも知れません。その点、水は匂い移りの心配が要りません。してる甘い味のドリンクをずっと飲んでいるとその味に飽きてきて嫌になってくることがあります。水なら平気で飲めます。水分補給にはいいのですが、カロリーがあるのを忘れてはいけません。100mlあたりのカロリーはだいたい20キロカロリーぐらいです。スポーツドリンクを1リットル飲んだとすると200キロカロリー。暑い時なら2リットルぐらいまたhそれ以上飲むかも...そうなると400キロカロリーも摂取することになるんですよね。エナジーバーのカロリーは一本あたり約200キロカロリーぐらいあります。スポーツドリンクを1リットルとエナジーバー一本がだいたい同じぐらいのカロリーと言うことはスポーツドリンクは水分補給だけでなく補給食としての側面もあるということになります。補給食を持たなくていいのは便利です。このカロリーを消費できないような短距離や低強度の走り方の場合は、カロリーを消費するよりも摂取する量のほうが多いので太ってしまうなんてことになってしまう結果になることもあるかもしれませんね。まとめ水分補給はスポーツドリンクにこだわらなくても水で十分に補給できます。水なら低コストで余分なカロリーを摂ることがないし、ベタつかないので浴びることも手を洗うことだってできてしまいます。水ばっかり飲むのがいいという訳ではありません。尿としても水分を出すことになるため、逆に脱水症状になる危険性があります。長距離を走るときや強度の高いトレーニングをする時には2本ボトルを付けられるなら水とスポーツドリンク一本ずつ持って行く。塩アメなどで塩分も摂るなどの工夫を忘れないようにしして補給食も忘れずに食べましょう。あなたの運動度合いによって一度ドリンクを見直してみてはどうですか?ではまたお会いしましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイトあなたにおすすめの関連記事バーエンドキャップの装着はおしゃれ以外にも意味がある。重大事故にならないための必須パーツ。ロードバイクのハンドルバーの先に付いているエンドキャップ。エンドキャップの未装着は転倒時に大事故を招く恐れがあります。...大切なロードバイクの盗難防止マニュアル!わずかなスキに自転車は消える。あなたの所有しているロードバイク。...自転車のベルは基本鳴らさない。...初めてロードバイクを買ったら揃えたい9つの必須アイテムロードバイクを手に入れたら嬉しくてすぐに乗りたい気持ちもわかります。ロードバイク本体以外にも揃えなくてはいけないアイテムがあります。ENTRY2020/02/15ダンベル買うなら何キロの重さにするべきか。10キロ?20キロ?30キロ?2020/02/05ダンベルで筋トレするならフラットベンチも迷わず買うべし。ベンチ使わないと損するよ。2020/01/20ダンベルで筋トレ始めてみて正解だと思った5つのこと2019/12/28ママチャリ後輪ブレーキ(バンドブレーキ)から擦れた音がするときの調整方法2019/12/16バーエンドキャップの装着はおしゃれ以外にも意味がある。重大事故にならないための必須パーツ。【筋トレ】自宅でロードバイクに必要な筋肉を10分で鍛えるロードバイクのギアが変わらない。AFFINGER4.。