夕方に計測すると体重は増えていても体脂肪は低く出ますよ。こんな感じで、体内の水分量と体脂肪率の関係がよくわかりました。水分量はコロコロ変わりますから、数値も変わって当然なのです。数値を見て一喜一憂しないことですね~。時間帯やシチュエーションによって数値が変わることはわかりましたが、果たしてそれが「正確なのか」は今の説明ではわかりません。続けて見ていきましょう。機器メーカーによって数値が変わる体重計って持っていても一家に1台だと思うので、なかなか比較するチャンスはないと思うのですが、メーカーによってこれまた数値が変わってくるのです。タニタの体重計とオムロンの体重計、2個持っている人がそれぞれの機器で計測すると体重は同じに出ると思いますが、体脂肪率は恐らく違って出てくるはずです。体の中にどれだけ脂肪があるのか?という割合を見たいだけですから、本来ならば女性・男性なんてくくりは要らないですし、年齢だって必要ないはず。入力が必要なのかというと「メーカーが持っている統計データから数値を計測している」からなんです。「この人35歳の160cmの女性かあ。電流がこのくらい流れるから、数多くのワタクシのデータによりますと、この人は大体この辺の体脂肪でございます!!」って感じで計測してます。メーカーによって持っている基準データが異なってきますので、体脂肪率の数値もメーカーによって変わってくる、ということなんですね~。市販の機器では「正確」には計測できないということで、市販の機器は「基準データから数値を算出」しているわけであって、「私の中に一体どのくらい脂肪があるのか」を正確に計測しているわけではありません。体脂肪率は「目安」と思っておいたほうがいいでしょう。「○○ちゃんと身長・体重もほぼ同じなのに、あの子は体脂肪20%って言ってる!私は25%もあるわ~!私の方がデブだ~~!!!」なんて比較して落ち込む必要はありません。いって浮力で計測する方法ですね。水槽の中に置かれた体重計で、頭まで水に沈んだときの体重を測定します(水中体重)。身体の体積分の水の重さを浮力として受けます(アルキメデスの法則)。水中体重と外での体重の差から体積がわかり、大気中の体重を体積で割って身体の密度を求めます。Brozek(1963)の式に基づき身体密度から体脂肪率を計算します。この測定方法は体密度法といい、さまざまな体脂肪測定法のスタンダードともいえるものです。これこそが2016年現在で一番正確に体脂肪が測定できる方法です。:東洋メディック水中体重秤量法と同じ原理の機械、売ってますよ~!BODPODといって、お相撲さんたちはこちらで体脂肪率・筋肉量を測定しているようです。一千万くらいするとか・・・・。InBody(インボディ)という機械があるところで計測してもらうのがベストです。写真引用元:インボディ・ジャパンパーソナルジムや、ダイエットプラス(旧クックパッドダイエット)、フィットネスクラブに置いてある場合が多く、計測だけでも大体有料です(涙)ま、この機械自体が高いですからね。無料で計測してもらえるので、計測だけでも使う手はアリです!私は定期的にこちらで計測をしてもらっています。インピーダンス式ですが、性別や年齢で判断しているわけではないようなので、家庭用機器よりは正確なデータがわかるはずです。まとめ体脂肪計は乗る時間・シチュエーションによって数値がコロコロ変わる体脂肪率はメーカーによって異なる数値が出る家庭用機器では本当に正確な数値は計測できないので、数値をあまり気にしないこと結論としては「正確に測れないから気にしないでね」ということなのですが、しかし「同じ時間・シチュエーションで計測した数値の変化を見ていく」ということは重要です。その数値が正確なのか正確じゃないのか、ではなくて、その数値に変化が現れるかが大切なんです。25%という数値がたとえ正確な数値ではなくても、2ヵ月後に24%になっていたら、確かに脂肪は減っているのでしょう。「数値が正しいか?」を見るのではなく「数値の変化」を見ていくのが大切ですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ブス飯・デブ飯でカラダを作るな真のダイエット成功とは?!RECOMMENDこちらの記事も人気です。自分に合ったダイエットとは?ダイエット基礎知識2017.4.10デブの栄養失調はありえる。栄養素が足りないと痩せにくい体に!ダイエット基礎知識2016.12.13「継続」を目標に。成功曲線で分かる理想の体型までの道のりダイエット基礎知識2017.3.1030代以上に告ぐ!やがて体型崩壊が訪れます。夫と息子の3人暮らし幼少期から年季の入ったデブ人生を歩み、ダイエット歴20年以上。リバウンドは数しれず。成功と失敗を繰り返しながらも30代でようやくダイエットに成功し、筋トレを経て人生史上最高のボディを手に入れました。過去のダイエットがなぜ失敗したのか、なぜ自分はリバウンドしたのか、なぜダイエットは継続できないのかを分析し、正しいダイエット情報とトレーニング情報を発信しています。あなたのダイエットが成功しますように、このブログがお手伝いできれば嬉しいです!Ameba公式トップブロガーとしてダイエットブログを執筆中。▼こまちプロデュース商品ダイエットのサポートに!グリーンルイボスティーをプロデュースしました商品開発記事はこちらご購入者様の声はこちら美ボディダイエットレシピはこちら♪クックパッドのページに飛びます本気で減量したい方はこちらの記事をどうぞ渾身の力を込めて書きました!少々長いですが本気の記事です。世界の事情と比較してみた。筋トレで美ボディを作る場合、効果が見た目に現われるのはいつ?私の事例をご紹介。