筋トレ効果があるメニューを紹介している総合筋肉トレーニング情報サイトです。筋トレ効果があるマニュアル・プログラムを紹介していきます。道具なしで自宅で胸板を厚くする方法。貴方の体をシンプルに撃ち抜き、マッチョにしてみせます。◎マニュアルの内容を実践すれば、平均的に90日で体が変わってくる★人間の体の細胞が入れ替わるのに、最低3ヶ月かかる◎シンプルな肉体改造法5つの流れ1.食事を軸にする。2.筋トレで筋繊維を破壊する。3.休養をとり、筋肉を回復させる。4.サプリメントで成長を加速させる。5.1〜4を継続させる。[必須入力]※画像の中の文字を半角で入力してください。※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。道具なしで自宅で胸板を厚くする方法。Reserved.筋トレメソッド吉岡ヒロのスーパー・セブン・マッスル・トレーニングSeesaaブログ。