してのヨガの可能性を体系的にまとめたサイトです。医師)による報告事例や、最新科学に基づいたヨガの研究成果について解説していきます。ひるまえほっとでご紹介いただきました。http://www.nhk.or.jp/shutoken/hirumae/schedule/index.html様々な世代の方が興味を持ち、学び、人生の楽しみにしていっていただけると嬉しいです。3月にクリーブランド(オハイオ州)のメディカルヨガの現場の視察に行ってまいりました。簡単ですが、観たこと感じたことをまとめました。何か皆様の活動のご参考になることがあれば嬉しく思います。Thursday東日本橋のロータスエイトヨガスタジオのレッスン枠に「メディカルヨガ」を設けていただきました。高齢者の方を対象とした「シニア向けヨガ」を担当いただけるインストラクターの先生を募集いたしております。8さんではメディカルヨガの一環として、セラピーとしてのヨガを充実させていく方向とのことです。8さまとご交渉いただくことになりますが、関心のある方は下記佐藤さんまでご連絡を頂ければと思います。Sundayシニアヨガの生徒さんから嬉しいお便りをいただきました。(下記、お便りより一部抜粋、ご本人の了承をいただいて掲載しております)教えているのは、高齢者の特別養護老人ホームです。要支援の軽い方から、要介護、認知症の方までさまざま。年齢は70代、80代、なかには90代の方もいます。フィットネスレベルも、さまざまではありますが、立っていろんなことをやるのはちょっとキツいようなので、30分間、ずっと椅子の上です。場所が通路のようなところで下に座れなく、靴を履いているため、座ったままで上半身中心で取り組みでした。ほとんどの方が支えがないと歩けない人で、受講者も20人くらいいたので、30分で2クラスに分けました。やっているうちに、自分のやっているダンスに近づけて終了してしまったような感じで、最後はちょっとセラピー的な感じでもあり、、、。楽しそうだったので、それは良かったと思います。最後にひとりずつ握手して挨拶して終わるようにしています。ウェイバーも用意したのですが、施設内でのクラスというのと、ご本人がサインなどできない人もいるので、施設の方に責任の所在を明らかにするような内容を契約書に盛り込んだ形にしてあります。Friday2012年4月NEWオープンのスタジオで中高年向けのヨガを展開予定のプロジェクトで、インストラクターさんを募集しています。私岡部もシニアヨガをもとにプログラムづくりに関わらせていただく予定です。下記、ご案内となります。****************ヨガを通して人々を幸せにしたい!という熱い気持ちを持った、プロ意識の高いインストラクターさんを募集します。ご連絡の上、履歴書(写真貼付)をご郵送ください。http://www.life-well.jp/****************以上、お近くで興味のあります方は、ぜひ応募されてみてください。Fridayい〜悠々さまから、イベント告知リンクのご案内をいただきました。現在シニアヨガを開催されている先生方、ぜひイベント告知としてご活用ください。http://www.e-yuyu.com/hakken/database.cgi?cmd=gu掲載申し込みはこちらのリンクです。http://www.e-yuyu.com/hakken/database.cgi?cmd=ur皆様の地元の生徒さんたちとのご縁づくりに役立てば幸いです。Thursdayシニアヨガの生徒さんであるMinayoginiさんによるシルバーウィーク特別企画のご紹介です!9/19の敬老の日に鎌倉の大町会館で13:30から14:30にシニアヨガクラスの開催を予定しています。シニアの方にヨガをシェアしたい方や一緒に参加されたい方を対象にしています。Thursday(ご質問)それと他の参加者はもう少し動きたい感じも受けるのですが、クラスは3〜5名ですがクラスのプログラムやティーチングの進め方や補助、ポーズ構成などアドバイスを頂けますでしょうか?(お返事)動きたい方々には、少しダイナミックなサンサルテーションのフローをご自身のペースで続けていていただくのはどうでしょう。「今日は大切な人を心に抱き、その方のために祈りを捧げながらご自身のペースで太陽礼拝を繰り返してみましょう」などというバリエーションを交えてみるのはいかがでしょうか。ヨガをどんどん活用していきたいと思っています。これらに効果があるポーズや呼吸法があれば教えてください。(お返事)腰痛は、様々な原因があるため一概にこのポーズが、と言えないのが難しいところです。なる場合もあれば、悪化する場合もあるからです。鬱にはやはり胸を開いたリストラティブのポーズがいいかと思いますが、それができない人がいることもあります。膝の痛みについても、ヨガで治療や改善をすることは難しいです。万人向けでつらさを緩和する、ということであればやはり片鼻呼吸法を覚えていただくのがいいかと思います。痛いところではないところで動かせるところ(例えば膝が痛くても、上半身は元気でしょうか?胸を開く動きなどができれば、QOLが上がり、自分は元気なんだという実感が増えていくと思います)腰痛については、誤解を恐れずごく一般的にはと言い方をすれば、寝転んだ状態(腰に負担がかからない状態)で腰の柔軟性を高める(ひねったり、軽く丸めたり、そらしたり)動きによって、腹筋と背筋のバランスを整えていく、という方法があります。膝についても、膝そのものを鍛えるだけでなく、全身の筋力をつけていきながら膝にかかる負担を減らしていく、というアプローチをヨガではとれることを考えてみていただければと思います。Wednesday毎月シニアヨガの指導者ワークショップを開催させていただいておりますが、いつも参加者の方々に連想ゲームのように考えて発表していただく「シニアの方がヨガをするイメージ」、たとえばどんな期待を抱いてクラスにくるだろうか、どんな危険がつきまとうだろうか、など、どんなことでもいいので話していただきます。今日はその中からいくつかご紹介したいと思います。声が聞き取りにくいジェネレーションギャップ出不精になる膝が痛い見た目ほど体力がない薬をたくさん飲んでいる新しいものを取り入れない元気だと無理をしてしまうヨガは若い人がやるというイメージできないことが恥ずかしいリラックスが苦手もともと腰、膝が曲がっている呼吸が浅い長時間の運動が辛いストレスがある生活ワークショップでは生徒さん同士の交流はもちろんですが、いろんな人の意見を皆でシェアすることで、漠然としていたイメージにぼんやりとしたかたちが見えてくるようになるという素晴らしさがあると思います。同じ志を持つ参加者の方々の意見を聞いたりしながら、自分がやりたいことが具体的になってきた、という声を聞くこともあります。上記の意見も、高齢者の方々が無理なくヨガを楽しめるクラス作りの参考にしていただけるようですと幸いです。