食生活、食べもの甘いものがすき。そんな人は、実は便秘になりやすいのです。便秘の原因はいろいろありますが、悪玉菌もそのひとつ。悪玉菌の大好物は、脂ものや砂糖なのです。ケーキやドーナツ、クッキー、チョコレートなど、脂や砂糖がたっぷり使われていますよね。腸内環境が悪くなるのです。悪玉菌が多くなると、それに比例して善玉菌が減ってしまいます。間食としておやつを食べてしまうと、1日3食の食事をしっかりと取ることができなくなってしまいます。便秘になりやすくなってしまうのです。食事量が少ないと、便のかさも減りるので、それも便秘の原因になります。栄養バランスの取れた食事を3食しっかりと食べることです。オススメのメニューは和食です。和食は低カロリーでバランスよく栄養を取りやすいのです。食物繊維を豊富に取り入れるように心がけることも大切です。水分をしっかりと取ることも大切です。食生活を整え、生活習慣を整えることも大切になります。肉類ばかりを多く食べがちの食生活になった日本人には、便秘である方が多くなりました。食物繊維と一言で言っても、実は2種類に分けることができるのです。水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維です。水溶性食物繊維は、名前からもなんとなく...記事を読むキャベツで便秘対策キャベツで便秘対策が出来るのは、食物繊維を豊富に含んでいること、そしてビタミンUを含んでいることが理由です。ヴィッテルはフランス生まれの中硬水ですが、日本のスーパーではあまり見かけません。硬度は315ml/Lのため、ミネラルが適度に含まれているのに...記事を読む便秘に手作りジュースひどい便秘に悩んでいる方は多いでしょう。そんなときは便秘解消法として特に女性に人気のある手作りジュースを試してみてはいかがでしょうか。手作り...記事を読むこんぶで便秘対策こんぶで便秘対策する場合、食物繊維を始めとして、有効成分が豊富に含まれている食材という点を活用しています。便秘になる原因は食事の内容にあることが多いです。肌も荒れお腹はポッコリしてきて、便秘は深い悩みになるものです。解消したい便秘ですが、いろいろな対策があります。子供の頃、オレンジジュースなどの柑橘系のジュースを飲みすぎて下痢になってしまったことはありませんか?実はこういった柑橘系の果汁は、腸の動きを...記事を読むオススメの便秘解消手作りジュース2便秘解消効果が期待できるジュース。自分で作ると、ジュースバーなどよりも安上がりですし、自分好みの味にできるのでオススメです。便秘解消データベース。