高田馬場アイアンガーヨガで基礎力UP!こんにちは!溶けそうなくらい暑い酷暑が連日続いていた日々から少し落ち着き、あっという間に8月も後半。秋っぽくなってきましたね!!私は少し落ち着いたくらいの気候が過ごしやすい気がします^^さて、先月発売された雑誌「Yoginiヨギーニ」ではアイアンガーヨガを特集しています!アイアンガーヨガとは・・・アライメント(正しい姿勢)を重視する為に丁寧にポーズに向き合う伝統的なヨガのメソッドです。ケガや無理をせずにポーズをとれるよう、ブロックやベルトやボルスターなど身体をサポートする道具を使用するのでヨガ初心者の方はもちろん、経験者の方も改めて気づき、ポーズと向き合える様なクラスになっています。毎週クラスを開催しています。百合子インストラクターがこの雑誌に載っているんです!本澤インストラクターがインドで学ぶ様子や、一日の過ごし方などが掲載されています。夏の食養生こんにちは。暑い日が続いていますが、夏バテしていませんか?私は以前、薬膳に興味を持ち、漢方の資格を取ったことがあります。今でも我が家では、薬膳料理で夏を乗り越えております。そこで、スーパーで買える食材を使い、養生(ようじょう)できるものをご紹介したいと思います。夏の薬膳の基本は「熱取り」と「水分の利水」です。ゴーヤ、トマト、ナス、ピーマン、すっぽん、豚、バナナ、などは身体の熱をとってくれます。きゅうり、すいか、などは利尿作用があるので、余分な水分を出してくれます。食欲の出ないときは、薬味などを使ってみましょう!生姜、にんにく、みょうが、ねぎ、大葉、など食卓に添えると、食欲が増します。旬のものを食べると良いと言いますが、まさにその通りです。夏野菜は、身体を冷まし、利水してくれるのです。☆夏野菜のカレーや、薬味たっぷりのそうめんなどはいかがでしょうか?しかし、職場のエアコンなどで、夏でも身体が冷えるという方は、温める食材を摂るよう心掛けていただければと思います。お試しくださいませ~(^^)2020.02.20スタッフ紹介×動物占い2020.02.07歌舞伎を観に行こう!2020.01.18初日の出に行ってきました。ヨガ・フィットネススタジオです。ヨガ・ピラティス・産後ヨガ・体幹エクササイズ・骨格リセットなど多彩で効果的なプログラムをご用意しております。ルネサンスであなたのキレイづくりをはじめましょう。体験レッスンの流れお知らせイベント・ワークショップキレイ応援ブログお客様の声よくあるご質問ママ&ベビーについて法人会員についてルネサンス会員の方へnosh詳細条件からさがすご希望の条件を選択の上「検索する」ボタンをクリックしてください。