【108回の太陽礼拝とは?】ヨガでは「108」という数には不思議な力があると信じられています。太陽礼拝を108回行い動的な瞑想を感じることで、自分と向き合い自分の中にあるエゴを一つ一つ清められる時間になるといいます。1つの礼拝毎に1つずつ浄化されると考えられています。誰かの顔が浮んだり、過去を思い出したり108回に向かう途中に、色々な事が脳裡に浮かんできますがそんな時は、ただただ今の瞬間、今ある幸せに感謝し瞑想してみましょう。することで、108回の太陽礼拝を終えたあと、なんとも言えない達成感と爽やかな感覚に満たされるでしょう。池袋東口スペシャルイベント☆こんにちは。秋も深まってきましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。本日はイベントレッスンについてお知らせです^^来たる23日(金)勤労感謝の日、ドゥミルネサンス目黒店・池袋店でコールドプレスジュースで有名な「フルッタフルッタ」さんとのコラボイベントが開催されます!!その名も「アーユルヴェーダでヨガ×食」です!!「アーユルヴェーダ」とは3つのドーシャ(体質)と呼ばれる要素のバランスを整え、病気を予防・健康を維持していくという世界最古の伝統医学です。レッスンではご自身のドーシャ(体質)をチェックし、体質に合わせたヨガのポーズを実践します。5,400(税込・マット料金含む)会員⇒¥2,160(税込み・マット料金含む)※パス消化はいたしません。【お申し込み方法】ドゥミルネサンス全店にて受付中ルネサンス「マイページ」からネットでのご予約も頂けます。ヨガは、ドゥミルネサンスで人気の梶原千晴インストラクターが担当します。憂鬱になりやすい生理中。身体がむくんだり、お腹が痛くなったり...。辛いときは身体の声を聞いて、しっかり休むのも良いと思います。「普段から運動をしているのに、生理中だからと言って休みたくない!」という方も多くいるかと思います。運動をすると、エンドルフィンという脳内麻薬とも呼ばれる成分が分泌され生理痛などの痛みを軽減してくれる効果がある、という研究結果も出ています。今回は【生理中の運動】のオススメ方法をご紹介します。1.お水をたくさん飲む運動するとき、水分補給は欠かせませんよね。お水をたくさん飲むことは、生理中のむくみ予防にも効果的なので是非、いつもよりも小まめに摂取することをオススメします。2.激しい運動は避ける衝撃の強い運動(飛び跳ねるなど)は、生理痛を悪化させる可能性があります。オススメはヨガやピラティス。強度の低いレッスンを選ぶのが良いでしょう。3.タンポンを使うナプキンみたいに、動いたときにゴワゴワしたりズレたりヨレたりする心配がないのが、タンポンの良いところ。運動する直前に新しいものに取り換えれば、漏れの心配も軽減できます。4.黒い服を着るウエアは黒を選ぶと安心。万が一、血がついてしまっても黒いウエアならバレ辛いのが有難いですね。代えの下着を持っておくのも良いと思います。5.朝トレーニングの勧め生理中は普段よりも疲れやすい傾向にあります。日が暮れるに連れ、疲れが増して身体を動かすモチベーションは低くなってしまいがち。トレーニングのタイミングは朝一がオススメです。6.必要に応じて薬を飲む痛みが酷いときは、薬を飲むのも一つの手。限界まで我慢してから飲むと効き目が薄れてしまうので「痛くなったらすぐに飲む」のがオススメです。生理中の運動は大変なときもありますが「今日は頑張れそう!」という日はぜひ上記のオススメ方法を活用してみて下さい。2020.02.20スタッフ紹介×動物占い2020.02.07歌舞伎を観に行こう!2020.01.18初日の出に行ってきました。ヨガ・フィットネススタジオです。ヨガ・ピラティス・産後ヨガ・体幹エクササイズ・骨格リセットなど多彩で効果的なプログラムをご用意しております。ルネサンスであなたのキレイづくりをはじめましょう。体験レッスンの流れお知らせイベント・ワークショップキレイ応援ブログお客様の声よくあるご質問ママ&ベビーについて法人会員についてルネサンス会員の方へnosh詳細条件からさがすご希望の条件を選択の上「検索する」ボタンをクリックしてください。