イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ肩こり改善に、イルチブレインヨガの「手を組んで前屈」体操その他TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2013.07.30Tweet日本人の国民病ともいわれる肩こり。肩こりが深刻になると、もんでもたたいても痛みがとれず、慢性的な頭痛なども引き起こします。肩こりをやわらげるには、首や肩の位置を正しくして、筋肉の負担をやわらげるのがポイント。肩や腕まわりの筋肉をほぐして、肩こり体質の改善へとつなげるイルチブレインヨガの「手を組んで前屈」を紹介します。肩こりに悩む人の多くは、ふだんの肩・首の位置や傾きが、本来の正しいポジションからズレています。パソコンでの作業中に、顔がモニターのほうにぐっと突き出ていたり、背中が大きく曲がっていたりする姿勢は、典型的な“ズレ”の現象です。肩や首がズレていると、頭部を支える筋肉に過剰な負担がかかります。筋肉が硬くなることで血流も悪化。疲労物質が停滞し、肩こりを引き起こします。そこで実践したいのが、イルチブレインヨガの「手を組んで前屈」。上腕部から肩甲骨にかけての関節や筋肉をリラックスさせるストレッチです。肩から背中にかけての緊張や張りをやわらげることで、シャキッとした姿勢が保てるようになり、肩の負担も軽減。こりの改善効果が期待できます。腕のラインもスリムになります。上体を前に倒すときに、組んだ手をぐっと前のほうに伸ばすのがポイント。無理に腕を引き上げようとすると体を痛める恐れがあるので、ゆっくりとできる範囲で行いましょう。始める前に、肩の関節をしっかりほぐすことも大切です。足をそろえ、後ろで手を組みます。息を吸いながら上体を倒します。ひざは曲げないようにします。息を吐きながらゆっくり1に戻ります。その他シェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーフォローする0admin-trainingイルチブレインヨガの脳トレエクササイズ関連記事その他あなたの便は健康?胃腸を活性化するイルチブレインヨガ自分の腸がどれだけ健康かは、便を見ればだいたいの見当がつきます。以下の6つのうんちの類型のうち、1の「バナナタイプ」以外の人は、消化不良を起こしている恐れがあります。イルチブレインヨガの腸運動を実践して、胃腸を活性化させましょう。<6つ...その他テレビを見ながらできる「骨盤矯正トレーニング」テレビを見ながらでもできる「骨盤矯正トレーニング」をご紹介します。骨盤は、全身を支える土台です。骨盤の歪みを正すと、新陳代謝が活発になり、ダイエットや美肌にも効果が出ます。「持病だからしかたない」と肩こりをあきらめているアナタ。肩こりは、自分でつくった「クセ」を直せば、改善できる可能性は十分にあります。簡単な動きで体のクセを整え、本来の自然体のカラダへと導くイルチブレインヨガの「肩回しストレッチ」を紹介し...その他イルチブレインヨガの「脇伸ばし」で圧迫された骨盤を調整ストレス社会といわれる現代。肩こりや腰痛に悩む人が増えています。肩こりや腰痛で悩む人の共通点として挙げられるのが、骨盤のゆがみです。今回は、骨盤を整えるイルチブレインヨガの「横座り、脇伸ばし」のエクササイズを紹介します。先日、カナダでこんな研究成果が発表されました。加齢とともにシワが増えるように、腸も年を重ねるにつれ機能が衰えがちになります。腸のアンチエイジングに向けて、イルチブレインヨガで腸を元気にしましょう。腸を刺激し、便秘になりにくい体質へと導くイルチブレインヨガの体操を紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2011年3月タイトルとURLをコピーしました。