食生活、食べもの便秘対策のためのおやつではまず、食物繊維を意識するということがポイントとなります。食物繊維はファイバーとも呼ばれており、腸内環境を整えるのには、もっとも効果の高い成分として知られています。食物繊維を豊富に含む食べ物は野菜からフルーツまでと幅広くなっていますが、おやつとしては、フルーツを食べるのが良いでしょう。中でもバナナは、いつでも手軽に食べられるおやつとして人気があります。バナナには便秘対策に効果を発揮する、難消化性デンプンと呼ばれる成分が含まれています。青さの残る若いバナナには、難消化性デンプンは豊富に含まれているとされています。難消化性デンプンには、大腸まで達して、腸内に常在する乳酸菌などの善玉菌のエサとなって、善玉菌を増殖させるといった効果があります。腸内の善玉菌が増えて悪玉菌よりも優勢となることによって、便秘の予防や改善に効果を期待することができます。バナナは乳酸菌を豊富に含むヨーグルトなどと一緒に食べると、より高い整腸効果を期待することができます。食物繊維を豊富に含むおやつとしては、各食品メーカーから発売されている、ファイバーおやつと呼ばれるものも利用価値が高くなっています。ファイバーおやつには食物繊維が豊富に含まれているほか、間食用としてのカロリーバランスが考慮されているものも多くあるため、手軽に食べることができます。食事で不足しがちな栄養を補うこともできるため、ダイエット中の人などにもおすすめとなっています。ファイバーおやつとして代表的な商品には、大塚製薬から発売されているソイジョイや、日本ケロッグから発売されているオールブランなどがあげられます。いずれもバー状に加工されたものが、スーパーやコンビニ、ドラッグストア、駅の売店などで販売されています。中にはカロリーが高いものもあるため、食べ過ぎには注意するということが大切となります。間食1回1コ程度が、目安と言えるでしょう。女性や高齢者の方によく症状が見られる便秘ですが、たかが便秘と侮って放置しておくと思わぬ大病につながる可能性もあります。いって、便秘解消薬...記事を読む腸のぜん動運動を活発にするために腸のぜん動運動を活発にするために必要な方法は大きく3つあります。1つめは、水分を充分に摂ることで、食事の時の味噌汁やスープから摂取するだけで...記事を読む便秘解消のために腸内環境を改善2便秘を解消するために、腸内環境を改善する方法としては、便の排出をスムーズにすることが大切です。悪玉菌発生の原因となる、老廃物を腸内に...記事を読む緑茶に便秘解消効果があるの?便秘解消効果があるお茶がいろいろ販売されていますが、日本人にとって一番身近な存在である緑茶に、便秘解消効果が期待できるのだそうです。お茶には...記事を読むコーヒーや紅茶とオリゴ糖の組み合わせ下剤や便秘解消薬に頼ることなく、自然な便意に促されて排出することが人間の身体にとって一番いいことでしょう。便秘の際には昔から「食物繊維と水分」と言われています。食物繊維が便秘を改善するとは限りません。便秘を解消、あるいは予防するために効果的であるとされている食品としては食物繊維を含んでいる食品のほか、乳酸菌を豊富に含んでいる食品もよく挙げ...記事を読む便秘解消のために朝ごはんも意識して!便秘解消をするのなら、食生活を改善する事は重要です。ごはんというのは、1日3食とることが健康的だと言われていますが、朝ご飯は特に重要です。...記事を読むソイジョイで便秘対策ソイジョイは、テレビCMでもよく見かける補助食品ですが、便秘にも効き目があるようです。栄養補助食品として、朝忙しくてご飯が食べられなかったと...記事を読む便秘の時に摂取するべきもの1便秘解消のために積極的に摂取するべきものとして、まずは水分が挙げられます。便秘解消データベース。