不安や焦りがでてもうつ病回復期はのんびりしていると不安?うつ病の症状が緩和され回復期になり始めるとのんびり過ごしていると不安にかられ「はやく行動しなきゃ!」って焦る事多くなりませんか?私は回復期焦りに焦って行動し、また1カ月くらい無気力脱力といった事を何回も繰り返しました。すぎ→疲れる→うつになるこういった悪のローテーションを繰り返しました。回復期に入ると焦りや不安が襲ってきますがここは落ち着いて早く回復するには、まだ私は病気なんだって気づくことが大切です。昔から「急がば回れ」と良く言いますがうつ病はこの考え方が本当に有効です。焦っても鬱になれば本末転倒です。割り切って休むことが重要です。スポンサーリンク回復期に焦っても回復期焦りや不安がでてもゆっくり過ごしましょう。興味がある事に手を出しウォーキングなど体力づくりを中心に行いましょう。私の通っているカウンセラーの先生によると回復期は健常者の3分の1程度の行動で良いみたいです。3時間だけバイトを行うなど!(私は回復期はまだバイトをしない方が良い気はしますが行っても3時間位が良いと思います。)それ以上行動しても良いとは思いますが、やりすぎるとまた鬱になってしまいます。割り切って休むことが仕事だ!くらいの気持ちで過ごした方が治りは早いと思います。不安や焦りがでても1、休むことが仕事と考える2、行動しても健常者の3分の1程度3、ウォーキングなどは行うべき4、マインドフルネスは効果的なので行うと良いマインドフルネスを行いうつを軽減させよう5、疲れたと思ったら直ぐ休む6、早く治したいのであれば不安と焦りは敵なので(近道はゆっくり楽しく生きる事と割り切る)備考、生きる方法はいくらでもあります。将来が見えないとその時思っていても実際生きてみると幸運に恵まれる事沢山あります。