19:00まで2日時:3月22日(日)≪平泳ぎ≫午前10:30~11:30平泳ぎの基本から完成を目指します。ひとときをお楽しみください。一年で一番寒い時期を迎えました。温かいお風呂がうれしい季節です。クアハウスかけゆを上手にご利用いただき、元気で楽しい毎日をお過ごしください。【休館日のお知らせ】2月11日(火)は祝日(建国記念日)のため、営業いたします。翌平日の12日(水)を休館日とさせていただきます。◎足を温めてぐっすり眠りましょう。足湯や足裏マッサージ、足首回しなどが効果的です。◎おなかを冷やさない服装や食べ方を心がけましょう。腹巻きをしたり、冷たいものの取り過ぎを避けましょう。しょうが紅茶・ホットミルクなど◎背中を中心にコリをほぐして血行を良くします。肘を曲げて、背中の真ん中にしわができるように意識をして胸を張ります。◎筋肉量を増やしましょう。体の熱の約60%は筋肉でつくられます。呼吸を意識し、息を吐きながらお腹をへこませましょう。ウォーキングをする時には、お尻の筋肉が働くように意識をして歩きましょう。・呼吸と自分の体に心を向けて、良い時間を過ごしましょう。・道具を使い仰向けになって、背中のコリをほぐし、背骨の湾曲を正しい状態に導くため、血行が良くなります。・膝や腰の負担が軽くなる温泉プールで、関節可動域を広げる体操やウォーキングをしたり、道具などを使っての運動をします。(泳げない方でも大丈夫です。大人水泳アドバイスやこども水泳アドバイスもございます。詳細はお問い合わせください。声に出して下記の文字をその通りに読んでください。次に、その文字の色を声に出して言ってください。次は、負けるように、チョキ・パー・グー(後出しじゃんけんでもOKです。クアハウスかけゆ(温泉プール)○参加費:受講料無料(施設使用料710円)*レンタル水着がありますので、お気軽にご利用ください。クアハウスかけゆへ*申し込みが必要です。0268-44-2131※送迎バスがありますので、申し込み時にお申し込みください。準備次第出発(正午ごろ)==【アクアポールエクササイズとは】==陸上では、ポールを使ったウォーキングを楽しむ皆さんが多くなりました。この「アクアポールエクササイズ」は、陸上にちょっと近い感覚で、二本のポールを使い水中で突きながら、歩いたり、運動したりする、大変新しいスタイルの水中運動です。効果の期待としては、水の浮力とポールを組み合わせると、関節の動く範囲が大きくなり、からだの左右のバランス、姿勢の矯正、関節の負担をかけずに筋力アップです。地域自慢の最高の泉質、鹿教湯温泉の贅沢なかけ流し温泉プールで、健康づくりに、チャレンジしてみませんか。水温も、通常のより1.2°C高い設定なので、安心してください。「泳げなくて~」という方も、楽しく水中運動を楽しめます。クアハウスかけゆは、皆様の健康を応援します。お気軽のご参加ください。