ファイブファクターダイエット※海外セレブ情報ファイブファクターダイエットダイエットなのに1日5食!?ファイブファクターダイエットとは?ファイブファクターダイエットとはハリウッドセレブのトレーナーが考案したダイエット方法で、簡単に言うと一日の食事を5回に分けて食べるというもの♪ただ5回に分ければよいのではなくいくつかのポイントがあります。ファイブファクターダイエットのポイント食事の半分を炭水化物にするまず食事の半分は炭水化物で摂るということです。ご飯やパンなどの主食だけではなく野菜やくだもの、豆類などで半分を摂取します。次になるべく低脂質のたんぱく質を摂るようにします。お肉でしたら赤身中心で魚などを積極的に摂ります。食物繊維を摂るまた一食につき5gから10gの食物繊維を摂ります。豆や野菜を中心にし、またくだものでしたら皮ごと摂れば十分に摂ることはできます。良質な脂質そして良質な脂質を選ぶようにします。エキストラバージンオイルやエゴマ油などを意識して使うようにしましょう(^o^)水分をしっかり摂ること最後に十分な水分をこまめに摂っていきます。カロリーの無い水やお茶で補うようにします。食事の間隔を同じにする5回の食事の間隔ですができるだけ同じにします。夕食時間が遅くならないようにする最後の夕食時間が遅くなりすぎないように注意します。積極的に身体を動かすまた週5日は毎日20分から30分くらいの運動を続けることが必要ですが、特別な運動をする必要はなく、毎日積極的に身体を動かすことで十分です。