不足している可能性が高いです。・マグネシウム・クロム摂取量が少なめです。食べる全体量を減らしましょう。食事のバランス的には、脂質が多く炭水化物が少なめです。全体のエネルギー(カロリー)を減らせば炭水化物のバランスもある程度整ってくるので、まずは高カロリーなエネルギー源である脂質を減らした食事内容にすることから始めましょう。量とバランスが改善されますよ。適度なアルコール量である20g程度までに抑えられています。素晴らしいです!来週もこの調子でいけるといいですね。※アルコールの処理能力には個人差があり、適量がもっと少ない人もいます。ほろ酔い程度でとどめる意識も大切です。塩分を摂りすぎています。がんなどの原因となるので、予防のためにまずは日本人の平均的な1日摂取量である11g未満を目指して、食事を見直してみましょう。外食メニューや惣菜は、はっきりした濃いめの味付けになっていることが多いので、商品選びや利用回数に気をつけたいですね。※「不足している」「バランスが悪い」は「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」を基準としています。※※あなたが登録したどの料理にも、まったくデータがない栄養素は、栄養診断の対象にはなりません。※※※摂取エネルギー(カロリー)および消費エネルギー(カロリー)は目安ですので、体重や体脂肪の増減で自分の健康管理をしていきましょう。にほんおおかみさん気が付いたら摂食障害と同じ行動をしていた。回復へ向けて食事記録だけでもとり続けようと思う。