~ヨーガ・カウンセリング1~前回は緊張と弛緩をつくり、意識化することによってリラックス状態を内側から生み出す<インスタント・リラクゼーション・テクニック>を紹介しました。ヨーガ療法には、他にも様々なストレス・マネージメントのテクニックがありますが今回ご紹介するのは、ヨーガ・カウンセリングです。悩みや問題をかかえ、強いストレス状態にある方々の話を共感を持って聞かせていただくことは、ストレス緩和に有効な手段であることをテレビや新聞、震災の報道などを通して御存知の方もいらっしゃると思います。ヨーガ療法には、ヨーガ・カウンセリングという手法があります。日常的に起きるストレスから、非日常のストレスまでその緩和に有効だとされます。今回はヨーガ・カウンセリングにおける「共感を得る上手な聞き方」についてお話しさせていただきます。共感を得る上手な聞き方・相づちのうち方1.同じ言葉を繰り返して言う。(オウム返し)2.別の言葉で言い換えて言う。3.相手の思いを分かり易く言う。最初は「うん、うん」うなずきながら時々オウム返しをします。話し手が「~が辛かった」と話した時、「~が辛かったのですね」というような感じです。相手の思いを分かり易く言ったり、要約して返したりします。どんな内容の話でも否定せずに共感を持って聞きます。聞き手の考え(アドバイスや励まし、慰めなど)を伝えることは、極力少なくします。悩みの解決の為に助言や提案をすることでかえって話し手の気分を害することがあります。<自分の気持ちを解ってもらえない><悩んでいる自分を否定されているような気がする・・・>人は事実(出来事)で悩むのではなく、事実の受け取り方で悩みを持つとヨーガ療法では考えられています。ヨーガ・カウンセリングは、ただ傾聴するだけでなくヨーガの智慧を基にして、ストレスを抱えている方自身が気づき(=健やかな事実の受け取り方)を得られるようにお手伝いする方法なのです。»PagetopプロフィールAuthor:愛岐ヨーガ愛知、岐阜でヨーガ療法(ヨーガ・セラピー)の活動を行っています。お問合せは、お気軽にどうぞ。