デブった.com管理人ダイエットでは有酸素運動も重要なのですが、もっと楽にダイエットをする目るためには筋トレがとても重要になります。筋トレが楽なダイエットに重要かというと筋肉がつくと何をするにも消費カロリーが高くなるためカロリーの消費効率が高くなるんですね。筋トレをやればやるだけ痩せやすくなります。筋トレそのものでは筋肉もつくので体重も増えますし痩せている実感がないかもしれませんが、筋肉がついたあとで運動すれば明らかに痩せやすくなっているのが実感できるはずです。それではどの筋トレがダイエットに一番いいのか。私が過去に体脂肪率一桁まで行った時の筋トレは腹筋ローラーだけです。一時期ドラゴンフラッグをやっていましたが腹筋がつきすぎて盛り上がってしまったのでやめました。腹筋ローラーだけでしなやかな腹筋がつくのでおすすめです。ダイエットに腹筋が重要なのかダイエットに腹筋が重要な理由は腹筋自体が大きい筋肉だからです。鍛えきれないですし鍛えれば鍛えるほど大きくなっていきます。筋肉量が増大するとジョギングをする際にも消費カロリーが大きくなるのでどんどん痩せやすくなるわけです。筋力トレーニングのアフターバーニングとは筋トレをすると筋肉が傷ついた状態になります。これを長時間かけて回復するわけです。この時かなりのエネルギーを使うものと思われます。体の修復にもエネルギーが必要なんですね。このことをアフターバーニングといいます。このアフターバーニングの脂肪燃焼効果が非常に高いわけです。走らなきゃ痩せないと考えている方は認識を改めたほうがいいです。筋トレでは終わった後も脂肪を燃焼し続けると認識しましょう。ダイエットに腹筋ローラーがおすすめな理由ダイエットに腹筋ローラーがおすすめなのは腹筋ローラーは実はかなりの高強度トレーニングなのでできるようになるとめちゃくちゃ腹筋がつくからなんです。腹筋ローラーを立ったままやるのはかなり難易度が高いですのではじめはいわゆる膝コロがおすすめです。慣れてきたら立ってする立ちコロにするといいでしょう。腹筋は毎日できる腹筋は体の中でも回復の早い部位です。毎日トレーニングすることも可能です。腹筋をやればその日の夜にはアフターバーニングが起こります。毎日やれば常時代謝が高い状態を維持できますよ。結果として腹筋をしただけでなにもしなくても痩せやすい体質になることができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。検索:デブった.com管理人の米崎です!もともと体脂肪率1桁でしたがストレスによる過食で太ってしまいました。現在激やせでの体脂肪率1桁達成に向けハードトレーニング中です。私のモットーは我慢しない!食事制限はほとんどなしで運動中心のダイエットをしていきます。!デブった.comの米崎先生の弟子をしているマサです!ダイエット初心者なので質問をしていきます。わかりやすい質問になるよう心掛けますので一緒にダイエット頑張りましょう。