我が家にとてもよく関わっている内容です。いえば、夫はいつも寝不足だと言っています。寝不足というか、睡眠の質が悪いのです。ベッドで寝る時間が少ない。ソファで寝落ちしてしまうことがほぼ毎日。夫によると、そのソファでの寝落ち時間は睡眠時間に含まれていないそうです。朝3時ころまでいつもソファで寝ている夫。その後、ベッドに移り、3,4時間しか熟睡できないそうな。そんな毎日で、充分に睡眠がとれたと感じられず、体が疲れていると、自分でも自覚しているようです。確かに最近の夫に全部当てはまる!これはヤバい!!我が家で夫婦間の口論が多いのもなんとなく納得。口論になる原因は、夫だけではない。実は、私の方にも問題があるのです。それは、睡眠とはちょっと別の、話し方の問題。「あなたが、こうするから、私は気分が悪い」というような言い方。これが、我が家では、私も夫もよくしてしまうこと。実は一番やってはいけない話し方だそうです。大切なのは、アサーティブ能力らしい。率直にまっすぐに自分の気持ちや考えを表現するやり方。シンプルに自分の気持ちや意見のみをシンプルな言葉にするということ、らしい。遠回しに、「あなたが、〜するから。」と言うのではなく、単に今自分がどう感じているか、だけを伝える。「あなたがこうするから。」のくだりは言わない。率直に、シンプルに自分が今どういうきもちなのか、のみを伝えるのだそうです。「あなたがこう言うから、私は気分が悪くなる」と言われれば、誰だって面白くない。」という自分の気持ちだけを伝えれば、申し訳ないという気持ちになるのかもしれない。「私は悲しい、傷ついた」と、自分の気持ちを言う。「なんでそういう言い方するの?あなたがそう言うから私は気分が悪くなる」という言い方は、相手を非難していて、相手を変えようという意味が込められています。これが私がやってしまうこと。むずかしいけれども、このアサーティブという、ただ気持ちのみをシンプルに伝えるということを、頑張って試してみよう。思いがけず、英会話の時間が、心理学の時間になった昨日。これは、きっと私に必要で、生徒さんを通じて舞い降りてきた、ありがたい教え。良い睡眠とアサーティブ。我が家の大切なテーマです。ページを表示しています。