超高齢化が進む昨今、後期高齢期のフレイル※をいかに先送りするかが、喫緊の課題です。(社会技術研究開発)の助成を受け、科学的根拠に裏付けされたフレイル予防の理論と地域の力とを合わせて、「高齢期の虚弱化(フレイル)を先送りし、健康余命を延伸する社会システムの開発」に取り組みました。※フレイルとは、高齢期に生理的予備能が低下することで、ストレスに対する脆弱性が亢進し、さまざまな健康障害を起こしやすいハイリスクな状態を指す。中年期までは、心肺機能を高める運動、カロリー控えめの食生活、仕事や私生活でのストレス軽減などが健康維持のポイントであったかもしれません。高齢期の生活では、“フレイル”を先送りすることが健康長寿の秘訣です。『基礎体力を維持する運動、十分な栄養の補給、社会との関わりを持ち続けることが、フレイルの先送りにつながる』ということが、我々の疫学研究によって明らかになりました。■「フレイルを先送りし、健康余命を延伸する社会システム」の提案では実際に、地域でどのようにフレイルの予防を進めていったらよいのでしょうか?私たちは、次のようなシステムが地域に必要だと考えました。定期的にモニタリングする3次予防:フレイルになっても状態を改善できるよう教室を開設する上図に示す、3つのシステムが整うことで、「体力をつける・低栄養を予防する・社会参加を促進する」というフレイルの予防に欠かせない要素を、普段の生活で自然と満たすことができると考えています。新たなシステムを取り入れたまちづくりに、兵庫県養父市と埼玉県鳩山町の皆さんと一緒に挑戦しました。兵庫県養父市での取り組み埼玉県鳩山町での取り組み■「フレイルを先送りするまちづくりお助けグッズ」の作成2つの地域の取り組みの過程で、他地域での使用可能なお助けグッズを作成しました。セカンドライフの健康づくり応援手帳この手帳は、フレイル2次予防の体力測定会で使う使用するツールです。体力測定会で測定した体力や栄養状態といった機能的健康度を簡単に、また長期的にセルフモニタリングでき、改善に向けた取り組みが出来るよう開発しました。手帳には、フレイルを先送りするための知識も含まれていますので、3次予防の教室でも教材として活用できます。(体力測定の方法はこちらをご覧ください。指南書~この教室運営マニュアルは、3次予防の教室で使用するツールです。プログラムの全20回の教室内容が、専門家でなくても教室が担えるよう、簡単なセリフつきで掲載されています。養父市では、シルバー人材センターの会員がこれを教本に教室を運営しています。※:本書では養父市生まれの「やぶからぼうたいそう」を掲載。ラジオ体操やその他のご当地体操にカスタマイズすることも可能。ビデオ」や「虚弱予防教室で使用する教材(パネルや紙芝居等)」を作成しています。セカンドライフの健康づくり応援手帳ならびに毎日元気にクラス&体力測定指南書の購入を希望される方はこちら。