>父のぷよぷよ腹をなんとかしたい入力中の回答があります。ページを離れますか?※ページを離れると、回答が消えてしまいますページを離れるA回答を続ける入力中のお礼があります。父、176cm、75kg、体脂肪20%のオッサンです。数値だけ見るとそう問題はないのですが(健康診断もちょっと中性脂肪が多いくらい)お腹がぷよぷよなんです。ウエストの下に浮き輪のように脂肪が付いていて「たれぱんだ」の顔を描くのに丁度良いお腹です。基本体育会系で部活はバレーボール→ラグビー→柔道、社会人になってからは少林寺拳法→水泳をしていましたが、ここ5年くらいはウォーキングと筋トレ程度です。腹筋、腕立て伏せ、スクワットなどもガンガンできるし筋力不足というわけでは無いと思います。タヌキの置き物のようなお腹なら腹筋が弱ってるのか?とも思うのですが。食事は好き嫌いなく50代にしてはたまに量が多い時もありますが(1日で3食以外に牛乳1パックとか食パン1/2斤とか)バランス良く取っています。浮き輪部分ってどういう運動をすれば減らすことができるのでしょうか?通報するこの質問への回答は締め切られました。筋トレ」に関するQ&A:中1です。関するQ&A:本気で強くなりたいのですが、僕は少林寺拳法で強くなりたいと思っています。腹筋」に関するQ&A:筋肉、身体について質問です。参拝しますが「中性脂肪を減らす」に関するQ&A:中性脂肪を減らす運動の心拍数と運動強度について質問です。水泳」に関するQ&A:水泳のカロリー及び有酸素運動効率と耳つまりについて質問です。18:10人間どうしても加齢とともに基礎代謝が落ちるので、太りやすくなるのは必然です。お父様の場合はそれなりに運動しているとはいえ、ウォーキングでは消費カロリーが少なく(回数&時間にもよるが)、食べる量とつりあっていないので、お腹に脂肪がついてしまっていると思われます。対策としては、脂肪を落とすにはもっぱら有酸素運動が効果的です。筋力不足ではないならウォーキングの時間や回数を増やすか、あるいは消費カロリーの多い、ジョギングや水泳を積極的に(週4回・40分以上)行うべきです。運動については、無理なペースでやる必要はなく、あくまでやっていて気持ちいペースで構いません。その程度のほうが脂肪も良く燃えてくれます。食事についてもバランスは取れていても、量が多くないか、身長や体重、年齢から基礎代謝を計算し、それに生活強度分の数字(通常なら1.2~1.5、しっかり運動しているなら2.0程度がメド)を掛けた数字の8~9割を1日の摂取カロリーに設定することです。これらをお父様が実行するかどうかは、本人の判断次第です。数字的には一応健康ですし、今後もこの数字を維持できるなら、あまり目くじらを立てる必要もないと思います。本人が満足しているなら、無理やりやらせず、「今でも十分かっこいいけど、もっとかっこよくなりたくない?」などと言って上手にその気にさせるようにすることです。ダイエットというのは、あくまでも本人の自発的な意識によって行うものです。強制するとケンカになったりしますから、うまくやるようにしてください。通報するこの回答へのお礼ウォーキングは毎日1時間、朝起きてすぐやってます。目くじらを立てたくはないのですが、残業して疲れて帰って台所で遅い夕食を取っていると「1人で食事は寂しいだろう~♪」とか歌いながら目の前で腹を出して踊り出すのでやめて欲しいんです。本人も気にしてるし、取りあえず水泳を再開させるように薦めてみます。アドバイスありがとうございました。18:22こんばんは。学生時代は野球をしていたのですが、最近おなかの“たるみ”がとっても気になります。健康診断でも“中性脂肪”が高値でした。内科の先生から「炭酸は止めましょう」と言われ、ビール・酎ハイは禁止+油物・塩分の制限を実施中です。通報するこの回答へのお礼そうなんです。「たるみ」って感じなんですよ!ビールは1日1缶なんですが、それを止めさせるのはちょっと可哀想で。>就寝前1時間は・・・そういえばウチの父親、夕食後20時くらいから寝てます。2時間後に起きて風呂入ってまた寝る。このヘンな生活リズムがダメなのかもです。本人も気にしてるので頑張らせます!アドバイスありがとうございました。18:07私とまったく同じ身長、体重ですね。(苦笑)体育会系の方は、もともと筋肉が一般の人より多いわけですが、筋肉が脂肪に変わってきた方は、同じ体重の人と比べて脂肪の性質が違うそうです。激しい運動をすれば筋肉になり、少し休むと、すぐに脂肪にかわってしまうらしいので、なかなか落ちません。時間をかけて、ウォーキング等の全身運動に切り替えて、肉体改造をされるといいと思います。ご存知とは思いますが、歩くと言うことは体作りの基本です、お腹をひっこめるにもいいと思います。お互いに頑張りましょう。通報するこの回答へのお礼やはり地道に有酸素運動をするしかないみたいですね。1日1時間のウォーキングでは足りないほど食べているのでしょうか。食欲が無い父は想像つかないですし。「他の人だって頑張ってるんだよ!」と励ましてみることにします。アドバイスありがとうございました。関するQ&A:護身用に習うとしたら何が最も有効か?お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!全カテゴリから検索このカテゴリから検索Q質問する(無料)このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています大人のためのおしりトラブル座談会【PR】おしりの悩みといえば、痔を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。今回は、おしりトラブルに悩む女性3人が集まり座談会を開催しました。身長176cm、体重75~77Kgです。男子の場合でお願いします。大人のためのおしりトラブル座談会【PR】おしりの悩みといえば、痔を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。今回は、おしりトラブルに悩む女性3人が集まり座談会を開催しました。身長176cm、体重75~77Kgです。男子の場合でお願いします。【腹周りの脂肪だけ取れない。どれだけ筋トレして運動して腰のくびれがあっても腹横だけたぷたぷ。現役の頃に戻したいです。高1男子170cm75kg体脂肪率21%です。産後一年、下腹の脂肪をガリガリのワキ腹へ移動させたいです。腹だけ脂肪吸引しました。肉がのこってますかなり。体脂肪率12%、でもお腹がプニプ...ジョギングだけではお腹はへっ...腹周りだけ脂肪が取れない4自転車でお腹周りの脂肪を落と...5つまみなしでアルコール。みぞおちが出ている16男性でお腹が丸く出てるのに、...17食後のウエスト18食後のウエストについて(女性限定)19ピップエレキバン20中学一年生の女です。お腹(特...自転車でお腹周りの脂肪を落と...体脂肪率12%、でもお腹がプニプ...ジョギングだけではお腹はへっ...4腹周りだけ脂肪が取れない5胸の下のお腹(みぞおち)が出...6つまみなしでアルコール。立つと上か...11このお腹のたるみは脂肪?皮??12お腹がポッコリでています13歳をとると...体型が変わるのはな...14体重は減らさずにお腹をぺたん...15ピップエレキバン16中学一年生の女です。Inc.Q質問する(無料)Q&A検索goo検索gooIDで新規登録・ログイン新規登録する(無料)会員の方はこちら外部サービスのアカウントで新規登録・ログインYahoo!で新規登録・ログインGoogleで新規登録・ログインTwitterで新規登録・ログインFacebookで新規登録・ログインdアカウントで新規登録・ログイン※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。会員でない方、会員になるとあなたも質問や回答ができるようになります!!親切・丁寧な回答が集まる場30分以内に回答がもらえ回答数は平均3件!匿名(ニックネーム)での投稿なので。