心地よい動かし方を自分で探ります。4つの点検ヨーガを始める前に、姿勢と呼吸、心の状態を点検します。腰を立てて、首を起こします。上半身は力を抜き、下半身は根が生えたような安定感をもたせます。吸うより吐く息の方をゆっくりとそして長く行います。心は穏やかにし、周りにも暖かい気持ちを向けます。点検ができましたら準備体操です。緩やかなヨーガが始まります。4つの原則ヨーガ体操をする時に大切なことは、4つの原則です。動かし、最後のポーズはしばらくキープします。動きと呼吸は連動させます。ポーズ時の緊張、ポーズを解いた時の弛緩、その交代を意識し、特に弛緩を大切にします。無理をせず、今日の体と相談しながら動かす程度を探ります。タイミングを周りと合わせる必要はありません。疲れたらゆっくりポーズを解いて休んで下さい。したペースで、ポーズが終わるごとに少し休みの時間をとりながら行います。安心、安全にできるようなプログラムにしています。ヨーガと言っても、プログラムの組み立て方や一つ一つのポーズ後の休息時間の取り方などが異なると、全く異なったものに感じられると思います。ご自身にあったヨーガを見つけるために一度体験レッスンを受けてみて下さいね。Webnode無料でホームページを作成しようWebnode。