Log3月の練習日記振り返り。(3/4-10)長野マラソンまで6週間。(3/11-17)190km/WEEK。長野マラソンまであと5週間(3/18-24)久喜マラソンWEEK、長野マラソンまであと4週間(3/25-31)胃腸炎で人生初入院。長野マラソンまであと3週間(3/4-10)長野マラソンまで6週間。健康マラソン体操、手伝いT150km(9run)62.5kg1kX8(行き追い風)...2:58/3:09/3:00/3:15/3:04/3:12/3:02/3:18日曜の風邪は大したことが無いように思いましたが、火曜に扁桃腺炎が出てしまい早めに病院に行って対処しましたが少し疲労感は残ってしまいました。木曜のインターバルはすぐ息切れし、すぐやめようかと思ったら後半ラクになり、無理しない程度に本数をこなしました(追い風だけど最初が速かっただけかな?)。今週も思ったように練習をこなせず。ここ最近、調子が上がってきても、体調不良で何回か準備がつまづいているのでもったいない。長野に向けて集中し直さなければいけないと思いました。今年もテレビ高知健康マラソンに出場...はせず、健康運動指導士としてウォーミングアップ体操を行わせていただきました!なんと大会40回目にして初の雨との事で、レース後のクールダウンストレッチは中止、測定チップ回収のお手伝いに回り貴重な経験もできました。#健康運動指導士(3/11-17)190km/WEEK。PM10T190km/10run61.5kg今週は久々にガッツリ走り込みました。ここ最近ロング走のペースは自然に上がってきており、400mインターバルはあまり追い込まないように行いました。量・質とも良い感じでキープできています。そんなに頑張った感は無かったのですが、急にダメージが来ないように回復にもしっかり気をつけて練習を進めたいです。来週は、久喜マラソン(ハーフ)。💯毎週各地で様々なマラソンが開催されてますね。w-up/c-d10kT160km/9run61.5kgレース前で少し悩みましたが、ここ何週間かの練習内容を考え、水曜に不足しているボリューム多めのロングインターバルを入れておきました。頑張らないように力を抜く意識で行なったのでそれが良いイメージに繋がったかも。胸を広げて肩周りをほぐすエクササイズを増やし、走りの感覚が良くなってきたのでこれからが楽しみです。レース詳細はまたおって。www.takemarun.comwww.takemarun.com[https://www.instagram.com/p/BvRMV8jhuus/:title=[ランナーズ2019年5月号]新連載の日本全国“名”コーチ、記念すべき第1回のコーチとして掲載されました。全国で最も有名なランニング雑誌でこのように大きく取り上げていただきとても光栄に思います。書店等で読んでいただけると嬉しいです。#まる30](3/25-31)胃腸炎で人生初入院。金0土0日4T72kmなんと胃腸炎でダウン、人生初入院となってしまいました。腹痛で呼吸がうまくいかず全身痺れたりしましたが、胃腸の動きが止まってお腹がパンパンになっていたのがまずかったようで、鼻から管刺したり、ずっと狭い所で点滴と一緒の生活で、なかなかきつかったです。レースの疲労は残っていたはずですが、週末に久々の1500mレースを予定したため、早めにショートインターバルを再開し、思ったより追い込めてしまったのも良くなかったかもしれません。負担はかかっていたとしても、月1ペースで体調を崩しているのは心配。2月の発熱から体調管理を見直したつもりだったのですが、本当に大事な所で力を使うため、もっと回復の時間を増やしたいと思います。ご心配おかけしておりますが、現在体調はとても良いです。感染により胃腸の動きが止まっていたという事で、しばらく様子を見ながら慎重に通常の生活に戻っていきたいと思います。これからも競技生活を長く続けていきたいのですが、身体はそれほど強くないようなので、回復もより気をつけます。依頼、相談はGmail(takemaru.yamasaki@gmail.com)、またはFacebookメッセージ、LINEにて承っております。2/10-16)龍馬マラソンWEEK.東京マラソンまであと2週間2020-02-19東京マラソン、エリートの部のみで開催へ2020-02-14東京マラソン2020に向けて、強化レース全て終了。(2)フェイスブックInstagram検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。