Twitterおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。私は子どもが2人いるママです。今年の4月から小学生になる息子と幼稚園に入る娘がいます。パパも3年前に転職しており、今年念願のマ...年末の大掃除は無事に終わったでしょうか。部屋はスッキリ!でも心はモヤモヤ。そんな時には瞑想をしてみましょう。瞑想は心のお掃除と言われています。心を一点に集中させることで、余計なことを考える時間がなくなり、どんどんクリアになっていきますよ。心すっきり♪「瞑想」レッスンあぐらで座ります。出来る方は外に出ている足をももの上にのせましょう。手を膝の上にのせ、親指と人差し指を繋げて丸くして、残りの3本の指は綺麗に揃えておきます。一度身体をゆるめてから、腰をおこし、背を伸ばします。肩の力は抜いておきましょう。目線は真っ直ぐ遠くの方を見つめ、少し目線を下げてから目を閉じます。静かに呼吸をして、その呼吸だけに集中しましょう。がんばって集中しようとすると、眉間にシワが寄ってしまいます。眉間をゆるめてリラックスしながら行いましょう。雑念が入ってきたら何度でも、呼吸に意識を戻します。慣れてきたら少しずつ時間を増やしてみましょう。ポイント静かな部屋で行うのが理想ですが、難しければ賑やかな場所でもOK。>>12>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック!予約期間限定、今だけ最大60%OFF。子どもとのバスタイムが、1本で楽々!リンス不要のオールインワンシャンプー&ボディ!1本で頭から指先まで。なめらかでしなやかなツヤ髪に仕上げます。このコラムが掲載されているまとめ心を穏やかに整える、瞑想のやり方&コツまとめささいな出来事を思い出し、ついイライラしてしまう。子育てや仕事、将来のことに不安がいっぱいで眠れない...。酵素浴と瞑想スタジオでメディテーションのすヽめ。パレットに新色ローズウッド、血色感メイクもナチュラルメイクもOK#30代#40代#50代#大人女子#大人ショート#大人可愛い#簡単スタイリング『ミルモでポン!』のモチーフメイク。1,000円以下のプチプラも<全アイテム一覧>2田中みな実さんのように、内側からも美しく。