何かを習慣化したい人は、一貫性の原理を学びましょう。この原理を応用すれば、習慣を身につけやすくなります。おもしろ心理学のゆうじです。一貫性の原理について、解説します。こんな方へ一貫性の原理の意味について知りたい習慣をつくりたいそれでは見ていきましょう。一貫性の原理とは、一貫性を保ちたいという心理のことです。い、表情、行動など、なるべく一貫性を保ちたいという心理的な欲求があります。一貫性のないブレブレな状態は、嫌がります。一貫性の原理が働く理由は以下2つです。楽ができる社会的な評価が得られる(1)楽ができる人間は考えて選択することにストレスを感じます。ストレスを感じずに楽をしたいから、選択を自動化したいと考えています。一貫性を持つことができれば、選択する時間・労力が大幅にカットされるので、楽になるんですね。同じ会社に居続ける同じ美容室に通う(2)社会的な評価が得られるどちらが周りから評価・信頼されやすいでしょうか?コロコロやりたいことが変わる一貫して同じことをやり続けているどちらがいいとかいう話ではないですが、同じことをやっている人は一発でわかりやすいですよね。その人が何者なのか、理解も比較的しやすくストレスもそれほどかかりません。ゆうじ人間は、選択・判断することがストレスです。一貫して同じことをやり続けている人は、分かりやすいのでそれだけで評価や信頼が集まりやすいです。一貫性の原理の実験を2つご紹介します。消費者行動を研究するダニエル・ハワード氏による実験です。住民に電話をかける飢餓救援協会の者が自宅までクッキーを売りに行っていいか尋ねるクッキーの売上は飢餓に苦しむ人たちへ募金することも伝えている実験結果18%の人がお願いを受け入れてくれたゆうじ次に、実験前にあることをするだけで、受け入れてくれた人が倍増します。あることとは本題に入る前に、「お元気ですか?」と一言添えるそうすると120人中、108人が好意的に挨拶を返したさらにそのうち32%の人がお願いを受け入れてくれた※ちなみに89%の人が、クッキーを購入しました。「元気です」と答えたことで、募金に協力しないのはケチだと思われてしまいますよね。思われたくないから、クッキーを買ってくれる人が増えました。ゆうじ「元気ですか?」と聞いただけですが、質問に答えた人には一貫性の法則が働きます。そのため、次のお願いを受け入れやすくなったんですね。心理学者のジョナサン・フリードマン氏とスコット・フレイザー氏の実験です。何%の人がお願いを受け入れてくれるか?実験内容ボランティア(仕掛け人)が住民に尋ねる「安全運転」と書かれた看板を庭の前に立てていいか?実験結果20%の人がお願いを受け入れてくれたゆうじ次に、実験前にあることをするだけで、受け入れてくれた人が倍増します。あることとは本題に入る前2週間前に、車の後部ガラスに「安全運転」と書かれたシールを貼ってもいいか?と尋ねるそうするとそのお願いを聞いてくれた人の76%が、庭の前に看板を立てることを受け入れてくれたつまり、看板を立てることに関しては住民にストレートにお願いしても、20%の人しか受け入れなかった「安全運転」のシールを貼ってもらった人にお願いすると、70%の人が受け入れたゆうじ一度承諾して、「安全運転」のシールを車にも貼ったので、一貫性の原理が働いたんですね。ちなみに、前後のお願いごとがまったく関係のないもの同士であっても、そこには一貫性の原理が働きます。習慣を身につけるポイントは2つです。人は周りの目を気にして一貫性を保とうとします。信用のない人間と思われたくない嫌われたくないウソつき・ケチだと思われたくないこの気持ちを習慣化に利用します。そこで大事になるのが、コミットメントです。コミットメントとは、「これをやる!」と周りに宣言することですね。することによって、一貫性の原理が働き習慣化しやすくなります。ゆうじ宣言しといてやらなかったら、恥ずかしいし、信用もされないし、かっこ悪いです。流れとしてはコミットメントやらないと社会性を失う社会性を失う恐怖やる社会性による習慣化こんな感じです。社会性の力によって、行動し始めると最初はつまづくかもしれませんが、大丈夫です。慣れてくると、そこにも一貫性の原理が働いて、より継続できるようになっていきます。ゆうじやり続けることよりも、やめることの方がストレスになっていくので、そのタイミングがきたらこっちのもんです。流れとしては行動する続けるほど、行動がどんどん楽になっていく楽になったら、やめることの方がめんどくさくなる行動が当たり前になる簡便性による習慣化やればやるほど楽になっていくのが、いいですね。(3)習慣化で1番大事なこと社会性と簡便性の観点から、習慣化について語りました。2つをまとめるとコミットメントする行動する継続する楽になる習慣になるこんな感じで、周りの人や環境を上手く使いながら、習慣化していくのがいいです。法則とは?まとめいかがでしたでしょうか。一貫性の法則を利用すると、新しい習慣が身につけやすいです。軽くでいいので、実践してみましょう。ポイント一貫性の原理とは、一貫性を保ちたいという心理のこと。習慣化においては、選択・判断を減らして簡便性を追求することが大切。評価や信用など社会性にコミットメントして、習慣化する。MEゆうじ「yujilog」編集長。仕事や人間関係をきっかけに心理学に興味を持ち、独自で学び始める。様々な分野の情報発信をおこなう。1991年10月15日福岡市生まれ。好きな食べ物はハヤシライス。漫画とハヤシライスが好きです。