円を描くように、ワンダリング、すなわちうろうろ、さまよいます。答えが出ないうちに、また違うことが頭に浮かんでそっちにいく...本当にエンドレスかも。人は1日に6万個も考えているそうで、その大半が過去、未来のこと。今を感じることで、自分を大切にすることにつながっているなぁと思いました。「丁寧に動く」には心の余裕や意識というコントロールが必要です急いでいる時、心ここに在らずな時ってきっと雑に動いてます物を落としたり、ぶつかったり、忘れたり、力んでいたり、ミスしたり、怒ったり...そしてイラッとする、落ち込む、クヨクヨしてしまう、そして、ストレスになるマインドワンダリングは、ストレスを自分で与えているんです。「今を大切にする」マインドフルネスになりますストレスを軽くしていく、減らしていくことに繋がります。人間誰しも、ストレスはあります。頭の中で迷走するし、ゴールが見えずに彷徨うこともあります。そんなときに、迷走している自分に今はここだよ。そんな合図が送れるといいですよね。マインドフルネスには瞑想です。座って、目を閉じて、呼吸を丁寧にしてみるだけ。慣れない時は、気持ちが落ち着かず続かないものです。苦手な方は、ヨガがいいですよ。動きながら身体が伸びる、力を使う、呼吸をする、いろいろな感覚が得られます。今の自分の身体がどんな状態かをしっかりと感じますほかのことを考えている時は、身体の感覚がありません。今のポーズに集中するからこそ、気持ちいいとか、ちょっときつい、って感じられる。ポーズをするとき、腕をこうしたら心地よい、脚をこのくらいに開くと安定する、とか今の自分を考えます自分の今がすごく見えて、マインドフルネス(今を大切する)です。