皆さま、こんにちは!今年はゴールデンウィークに続いて、お盆のお休みも大型連休ですね!お出掛け、帰省をされる方も多くいらっしゃると思います。下腿三頭筋というふくらはぎの筋肉に繋がっている長さ約15cmの[腱]になります。年齢、性別、スポーツの種目に関係なく起こる怪我ですが、その中でも、スポーツ活動が盛んな20~28歳での受傷が多いとされています。「ボールがかかとに当たった」などのような衝撃とバチンッ!という衝撃音があると言われています。アキレス腱が切れても歩行可能な場合がありますが、つま先立ちは出来なくなります。下記のように様々です。競技への完全復帰に少なくとも5ヶ月以上かかってしまったりします。運動前、運動後のケアを日頃から行うことによって補えたり防げたりするものです。健康で丈夫なアキレス腱を目指しましょう!★ストレッチPart11壁から少し離れた位置で、壁と対面します。2脚を前後に開きます。(つま先、かかとの向きは真っ直ぐです。)3両手を壁につき、壁を押すイメージでかかとを伸ばします。(両足ともかかとは地面に着けたままです。)430秒ほどこの姿勢をキープします。5前後の脚を入れ替えて同じように行います。★ストレッチPart21椅子に浅く腰かけます。2片方の膝を真っ直ぐ伸ばします。3伸ばした方の足の裏にタオルを通して、両端を持ちます。4つま先が上を向くようにタオルを引っ張りますり5そのまま30秒ほどキープします。6同じように反対の足も行います。前回お伝えした[RICE処置(ライス処置)]が有効です。参考にして下さい!鳴尾ぴっと骨盤整体院は、お盆のお休みを以下のように取らせて頂いております。代わりに8月21日(水)が診療日となっております。ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願い致します。鳴尾ぴっと骨盤整体院ご予約、お問い合わせの際はお電話にてお願い致します。※第3月曜日は休診、水曜日を営業日と致します。