主コメ:こちらもアクションキューでリードしているため、少し分かりづらいかもしれません。ネットユーザーさんからは1番好き!との声もいただいています。消費カロリーはやや少なめですが、筋トレ効果で基礎代謝は上がりますので、数値では見えないプラスαが期待できます。主コメ:簡単なエアロビクス。これまたアクションキュー...。駆け出し当時の作品はすべておすすめしません。自分で作っておいてオススメ×が続いて申し訳ありません。これも視聴者から「良い!」との嬉しい声あり。みんな優しくて助かります。主コメ:ようやく出ましたおすすめエクササイズ。アクションキューではなく予告信号を活用することで映像コンテンツの特性に対応し、分かりやすくリードしています。プログラムも簡単なエアロビクスのローハイです。ダイエットchがまだなかった頃の動画で「リアルダンサーズ」chで公開されています。主コメ:人気のローハイ形式の中にダイエット効果の高い筋トレが加わり、総合的にグレードアップ。痩せすぎ注意ダンスの後継として登場してきたエクササイズ動画であり、ウォーミングアップ時、すでに32カウントの簡単なコリオが仕上がっているところも過去作品と流れが異なるところです。メインパートを多くした近作品は、ある程度このシリーズに慣れている中級者層にイチオシとなっています。主コメ:この動画を出したことがきっかけで、フィットネス用語の1つ「ハイインパクト」が世間に浸透したようです。エアロビクスの中でもダイエット効果の高い跳ねる運動のことを指します。口コミが多く再生数が伸びている動画ですが、1つ上に記載したコンテンツの方がダイエットプログラムとしては優れています。大きな違いはありませんので、フィーリングの合う方で。主コメ:ヒップホップのエクササイズは人気が伸びない傾向にありますが、その中でも1番伸びているのがこの動画。リズムのベースが「ダウン」でノリやすいからです。注意点として、アップのダイエット運動も同じ量やっておかないと、音感に偏りが生じる可能性があります。ダンス講師としてはバランス良くリズム運動することを推奨します。主コメ:こちらはアップのリズムなので、1つ上の動画とセットで音感はばっちりです。ヒップホップダンスはどれだけ膝を屈伸させるかによって消費カロリーは変わってきます。記事の冒頭で計算していただいた「動きの大きさ」が最も関係してくるタイプのダイエットエクササイズです。膝が弱い方・ご高齢の方はあまりムリをしないでください。主コメ:シンプルでじっくり燃焼させるローインパクト100%のエアロビクス。アパート暮らしの方も、下の階の住民の迷惑になりません。あとかなり太っている人にも低強度の有酸素運動を少し長めにおこなうプログラムなのでオススメです。主コメ:こちらも1つ上の動画と同じ系列です。コリオが1つだけだと飽きちゃうかなと思い、もう1つ公開しています。初心者向けのプログラムなため、エクササイズをやり込んでいるユーザーはスルーでしょうが、これから運動を始める方はまさにこのダイエット動画が良いでしょう。主コメ:実はこの動画、エアロビクスのシリーズで特にエクササイズ時間が長いんです。14分近くあり、しかも一部ハイインパクトも含まれています。10分じゃ足りん!という方にはこの動画が良いのではないでしょうか。主コメ:ランニングマンを取り入れたダンスエアロ。簡単な有酸素運動の中に、ときおり「むむ...!」な複雑なムーブを追加。そのユーザー泣かせな部分が逆に向上心に火を付けた!この動画1本で、視聴者の体脂肪を30トンくらい燃やすことに貢献したわけですよね。カロリー110×再生数4000000×平均視聴時間0.5÷7200で計算すると30トン前後の体脂肪を燃焼してもらったことになります。ネット活動の遣り甲斐は、全国相手に活動できるところ。人口7万人の街に住んでいる自分にとっては衝撃的。主コメ:フィットネス需要の中には一定数「コリオいらず」な方がいます。運動したいだけなのに、余計な振り付けとかいらないんだけど...。そんな方に向けたコンテンツです。これと次の動画はコリオなしのエアロビクスなので、よりシンプルに頭を使わず動きたい方にはもってこいのプログラムです。主コメ:1つ前の動画の左足バージョン。右足スタートが多いため、左足スタートもやっておいた方が理想的ではあります。どこまで完璧を求めるかですが、体型だけでなく神経や運動能力まで高めるとなると左足からスタートさせるプログラムにも慣れておくと良いでしょう。主コメ:ダンス好きの自分からすればイチオシなのですが、世間的には△でしょう。ダンススクールに通っているような方でないと、コリオが難しすぎて途中で断念してしまうハイレベルなエクササイズです。ヒップホップ経験者のチャレンジお待ちしています。1発目でみごと達成した方にはハリボーコーラグミ贈呈。(食べかけでよければ。主コメ:ダンスのステップを使ったローハイコンビ。ヒップホップダンスなので動きにはしゃれっ気がありますが、難易度高め。ブロンクスという基本ステップを覚えれば踊りやすくなります。主コメ:このシーズンはヒップホップダンスのダイエットエクササイズを多く撮っていました。上の動画と同じシリーズです。動ければ楽しいのですが、ダンス初心者だと練習が必要でしょうから、手っ取り早いエアロビクスを使う気持ちよく分かります。シンプルに、ダイエット効果の高いダンス運動を作れないか研究します。め、エアロビクス入門者、アパート暮らしで騒音出せない。これらの条件に当てはまるなら、当分はこれでOK!ローインパクトのみのダイエット運動で、簡単な動きだけで飽きずに運動できる優良コンテンツ。低強度なので脚は細くなります。ハイインパクトほどの消費カロリーはありません。主コメ:エアロビクス動画の中ではこれが1番です。世間は先ほどの「痩せすぎ注意ダンス」や「ハイインパクトエクササイズ」を支持しています。制作者はこのプログラムをプッシュしたいですね。ローハイの中では体脂肪を燃やす効果も動きのレパートリーも0.5ランク優れています。初心者向けではないです。体を慣らしてからこの動画でガンガン動くのが良いと思います。主コメ:影の人気動画。エアロビクスと筋トレのコンビはダイエットにとても効果的なんですよね。有識者はこのエクササイズを使うんじゃないかな。スクワットやランジ運動は、そのときの消費エネルギーよりも運動によって基礎代謝を上げて、痩せやすい体に変えていく効果があります。長期的な戦略を立てる際、非常に利に適っているのがエアロと自重筋トレのセット。それをコンテンツにしました。主コメ:筋トレによるシェイプアップと基礎代謝を上げる目的でおこなう低強度の筋トレエクササイズです。運動中の消費カロリーは低くても、引き締め効果や代謝アップの効能が得られます。ダイエットしている人の多くは、体脂肪さえそぎ落とせば美しいボディラインが姿を現すと都合よく考えがちですが実際には平べったく骨っぽい体になることが多く、骨格が生まれつき綺麗な方を除きボディメイクは必要になります。今の内からこの動画くらいの有酸素筋トレもおこなっておきましょう。週に1~2回でシェイプアップ効果を得られます。主コメ:ここからいくつか踏み台昇降運動のプログラムです。フィットネス業界では「ステップエクササイズ」と呼ばれていて、超入門でも運動強度は中です。それだけ踏み台に上る、階段を上り下りするような運動は足腰を使うんですね。最後にステップ台を使った筋トレもセットになっていますので、基礎体力向上にどうぞ。主コメ:こちらは簡単なコリオで動きます。最後はストレッチを収録してありますので、入門者は上とこの2本で踏み台運動と筋トレ、ストレッチで仕上げという流れも良いですね。運動時間がやや短めなこともあり、ダイエット効果は小さい方です。主コメ:踏み台に上る回数が増えて強度は1ランクアップ。エクササイズが盛り上がってくるタイミングでキックが炸裂!ストレス発散になり、運動したあとのスッキリ感がたまりません。手の動作、そしてくるっとターン。バリエーション豊富で慣れてくると楽しさが増幅します。主コメ:この動画は最高ですよ!気が付いたら汗まみれ。疲れているのにもう1セットやりたくなってしまうため、度ハマり注意です。運動のワンダーランドにいるような、段差1つでこんなに楽しくなっちゃうことにエクササイズの奥深さを感じます。主コメ:過去のヒップホップエクササイズとハウササイズの改良版が「激痩せダンス」とネーミングを打った3作品。取っ付きにくかったリズムをよりシンプルにしています。その中でも1番簡単なプログラムとして出したこの動画は、ハウスダンスをベースにした柔らかい縦ノリでダイエット効果を高めてくれます。中級はこの入門の難易度を上げた内容なので、まずはここから慣れていきましょう。ダンスは好きだけど、難しくて避けるしかなかったユーザーさんにはチャンス到来です。主コメ:ヒップホップのリズムはある程度の音感が必要で、曲のテンポが遅くなるほど膝への負担が増す傾向にあります。そこで過去作品からの修正で、曲のBPMをダイエット運動に適した絶妙な速度にし、エクササイズとして活用してもらうため動作も簡素化。今の自分が持つ能力を振り絞って出した1本です。アップのリズムにしたのは、その方が若干ですが膝への負担が減らせるからです。主コメ:出ましたマニア向けダンスエクササイズ。終盤のパンチを打ち込むところは、もちろん本気のパンチでいきましょう。腰を入れて力を込めて、「シッ!!」「シュッ!!」テンションマックス!撮影中に体が熱くなり過ぎて気が狂いそうになりました。鏡にときおり映る、薄ら笑いの僕を見てください。完全にイッちゃってます。アドレナリン出まくりです。急激な体脂肪燃焼によって少しのぼせたような感じになり、運動後もしばらく汗が止まりませんでした。体から湯気が出てくるような運動量で、終わったあとの爽快感は踏み台昇降ダンス中級と同じか、むしろ激痩せダンス中級の方が曲調的にも覚醒します。超おすすめ!だけど......ムズイ......。ターン......、ステップ......、orz...。主コメ:ダイエットというより、ウエスト周りのシェイプアップを目的としたゆるい運動です。筋肉を伸ばして縮めて、キュッキュッと引き締められるストレッチ感が心地よく感じます。このエクササイズは頑張らずリラックスしながらおこなってください。半年くらい継続して、ようやく「くびれ」が出現するくらい効果はゆっくりです。主コメ:バランスボールに座る形式の運動は消費カロリー低め、そしてエクササイズ時間が短いこともあり、先ほどの激痩せダンスなどハードなプログラムと比較すればダイエット効果は「少」です。感とゆったりした運動は、中年層から高齢世代にぴったりかも知れません。主コメ:バランスボールで有酸素運動が楽しめます。こちらはしっかり32カウントのコリオで動きますので慣れてきた頃から楽しくなってきます。ダンサブルでステップタッチのようなエアロビクスでお馴染みの基本動作も含めています。主コメ:1つのボールとして使う運動。スペースがないとできないため人気が出ることはないでしょうが、バランスボールの楽しみ方として1つの参考例を提示してみたくなり制作しました。バランスボールで激しいエクササイズは思い付かず、どちらかというとマイペースな運動コンテンツ。でっかいボールを操作すると遊び心を刺激されます。子供の頃にボール遊びが好きだった人なら人一倍楽しめるエクササイズだと思います。主コメ:女の子(女性)のためにつくったエクササイズ。曲から振り付けまで旬を取り込み、K-POPとEDMでボディラインを美しくするためのムーブを多めに取り入れています。エアロビクスは動きがちょっと...な方も、アーティスト気分で楽しめるKポップ・ダイエットはおすすめです。「くびれ」「お尻」へのシェイプアップ効果はかなりあります。ウエスト周りのたぶつき。ツイスト運動で腹斜筋を刺激しますので、まさに女性が女性らしさを追求するために生まれたダンスエアロです。主コメ:上の動画とテーマが同じため内容も似ているのですが、こちらの方が「くびれ効果」「ヒップアップ」は上です。動きもかなりダイレクトに腰を左右に動かします。ダンスの中でも腰をこれだけ動かす踊り方はセンスが分かれます。場合によってはエアロビクスよりも見られたら恥ずかしい~と思う方もいるかもしれません。ダンスに自信がなければ、ドアを閉め切ってからエクササイズ開始ですね。セクシーなボディラインを目指すなら、K-POPダンスエクササイズ2本は絶対に活用すべきです。僕はこの2本のプログラムのおかげで、体つきが少し女っぽくなってしまいました。次の作品作りをしていく内に戻るでしょう。くびれと丸いお尻製造ムービーです。主コメ:この動画は自分のダンススクールに通い始める生徒に向けて制作したのですが、ダイエットエクササイズとしても活用できます。ダウン・アップ・横のリズムで体を動かします。ヒップホップは独特なノリに慣れる必要があるため、手っ取り早いエアロビクスに流れがちですが、簡単な運動ほど飽きるのも早く、物足りなくなった頃にチャレンジして欲しい動画です。主コメ:人気のローハイ形式にダイエット効果の高い筋トレを含めたエクササイズ。痩せすぎ注意ダンスの後継モデルとして登場しました。ウォーミングアップの段階からすでに32カウントのコリオが完成しており、過去作品と比べアップとクールダウンを短めに、メインパートを長くした構成になっています。このシリーズに慣れている中級者層にイチオシ。きの大きさからプラスマイナス値を算出してください。ー30kcal10分のエクササイズを想定した±です。5分なら1/2というように数値を変えて計算してください。この場合だと210キロカロリーの消費量が正確な数値になります。詳細のダイエット効果を知ることで、計画的に痩せることができます。大柄で筋肉質な男性と、小柄で細身な女性が同じ動画で同じ運動をして同じ消費量にはなりません。大きなものを動かすには、比例して大きな熱量が必要になります。ぜい肉も重りを担いでいるようなものですから、体重の重たい人ほど消費カロリーは上がります。筋肉はぜい肉よりも多くのエネルギーを使いますので、大柄で筋肉質だと最も高い数値になります。全動画のカロリー数を示してきましたが、これらはあくまで標準的な数値に過ぎず、あなたの体型によってプラスマイナスがあります。動きの大きさは消費エネルギーに大きく関係してくるため、手っ取り早く効果を高めるコツはしっかり動くこと。それも個人の体力によって限界があるでしょうからムリはせず、まずは「やや大きく」でプラス10キロカロリーを獲得しましょう。頑張らなくてもダイエットは成功できる消費カロリーは足し算です。ハードな運動プログラムなら1回で120~140キロカロリー燃焼します。簡単でのんびりしたエクササイズ動画は、1回で60~80キロカロリーでダイエット効果は少ないです。ソフトな運動だって2回やれば120~160キロカロリー消費しますので、ハードできっついエクササイズを避けてもダイエットの成果は出せます。こればかりは、みなさんの性格次第です。汗だくにならないとやった気がしない、自分を追い込んだ方がやる気になる、短時間で効果が出る方が時短になるから良い、体力には自信がある方だ、等。太っていて飛び跳ねたりできない、もう歳だから激しい運動は心配、運動嫌いだからできるだけ楽ちんなのが良い、等。このタイプなら低強度の運動を少し長めにおこなう方法が良いでしょう。ダイエット効果は消費カロリーの足し算なので、頑張らないダイエット法も有効です。大切なのは運動を習慣付けること。歯磨きやお風呂に入るのと同じように、エクササイズを生活の1部にしてしまえば体は変わっていきます。どんな運動が楽しいと感じられるかも人によります。エアロビクス・ダンス・踏み台昇降・バランスボール。それぞれを一通り試してみましょう。ウソの消費カロリーに騙されないようにこのページでも書いた通り、体型や体の使い方によって消費するエネルギーは変わります。大柄で筋肉質な人と小柄で痩せている人とでは、同じ運動でも2倍くらいの差が出ると思います。明らかに現実的でない表記をよく目にします。5分のダイエット動画で200kcal消費しますと説明書きがあったりしますが、有酸素運動でこの数値を出すことは不可能です。1つの目安が10分間のランニングで100キロカロリーとされています。僕が提示している消費カロリーはよく「少なすぎませんか?」と質問されます。これだけしか消費できないの?という落胆の声なのかも知れません。運動量の多いプログラムでも120キロカロリー前後ですし、バランスボール運動に至っては1回でたった20~40キロカロリーの動画もあります。5分で200キロカロリーとか、10分で500キロカロリー消費しますと書かれているコンテンツは、そう書くことによってその動画の価値を高める目的があるのでしょうが、その情報を真に受けてカロリー計算していると、良い結果は出せなくなるでしょう。1キロ痩せるのに必要な消費カロリーは7200kcalです。1回で100キロカロリー消費するエクササイズを72回やって、ようやく体脂肪が1キロ減らせます。お腹のお肉をたぐり寄せてみてください。ぜい肉が1キロ減るって、なかなかの量です。消費カロリー110のエクササイズ1回で15gのぜい肉が体から消えていきます。15gでもやはり嬉しいですよね。エクササイズ1回でキャップ2杯分の体脂肪が落とせるペットボトルのキャップは7.5cc入りますので、1回で2杯分の体脂肪が分解されています。想像の域ですが、自分の体からキャップ2杯分のぜい肉をえぐって捨てている感じです。そんなイメージで考えると、今日は2回やっちゃおうかな!となりますね。2回やればキャップ4杯分!1日ごとにキャップ4杯分のぜい肉を落としていけば、1年で体型は別人になります。それに比重は水よりも体脂肪の方が軽いため、実際には16ccちょいの効果が出ます。1日2セットのエクササイズでいつも以上食べさえしなければ、ダイエットは必ず結果が出せます。地道な努力で体を変えていけることを理解できるでしょう。3回で1キロ痩せました!というのは、痩せたように見えて体の水分が抜けた状態です。体脂肪が1キロ減ったわけではありません。水分で痩せた体重はすぐに戻ってしまいます。短期間での喜びは、ぬか喜びになりがちです。正式に痩せたといえるのは体脂肪の減った量だと思ってください。運動で痩せるのも、継続あってこそです。それでも、食べない減量より運動による減量が1番効果的です。食べないダイエットは代謝を下げてしまいますし、よほど美しい骨格をしていない限り不健康そうなガリ体型になります。食事をとらないことで一時的に体は軽くなるものの、それを長期的に続けることは危険なため脳が摂取を要求してきます。人間の脳は本能的に生きることを優先した指令を出しますので、限界に達した時点で抑制が効かなくなりドカ食いに走ります。食事制限はよほどの覚悟がない限りリバウンドを繰り返しますし、まただ...と自己嫌悪感が増していくためメンタル的にも良くありません。食べないダイエットはその我慢を解除すれば少しずつ体重は戻っていきます。一生摂取制限をして生きるなんて、人生楽しめなくなりますよね。食べない食事制限のダイエット法は精神を病む一時的な我慢ならできるものですが、それが長く続くと常にストレスが溜まった状態になります。自分磨きのダイエットで、結果的に自分を見失ってしまってはいけません。それに強い精神力がないと周囲との人間関係に支障をきたしてしまうケースがあります。手っ取り早い食べないというダイエット法は、利に適っていません。そもそも、太っている人は食べ過ぎていません。動かな過ぎなだけです。太ってしまう原因を正しく理解する。その意識改善からしていきましょう。食べない、運動もしない。どちらかといえば逆でしょう。食べることが悪ではないですし、食欲があるのは、健康な証拠なんですよ。食べ過ぎはダメですが、適度に食事はとらないとむしろ我慢からストレスが溜まりそれを解消するために食べ過ぎてしまう悪循環に陥ってしまいます。運動の効能は、汗をかいたときの消費カロリーだけでなくむしろその後の体の変化に期待できます。基礎代謝アップは大きいですね。何もしないでいるとき、例えば本を読んだりテレビを観ている時間でも自然に消費されていくエネルギーがあるのですが、それが数%増えるだけでダイエットは加速していきます。食べても太らない人、周りにいますよね。いう人と同じ体質に改善する特効薬が運動なんです。運動をまったくしてこなかった人にいきなりエクササイズと筋トレをやりましょうと奨めても3日坊主でしょうから、とりあえず汗をかく機会を設け、それを習慣付けることを目標にしてみてはいかがでしょう。2018年現在、実用的なエクササイズ動画を公開しているチャンネルはまだ少なく、自分でいうのもなんですが、僕のコンテンツはかなり「実用的」だと思います。再生数が伸びているプログラムは世間が良い!と評価した内容なので、まずはそのあたりから手を付けてみましょう。それは僕がダンサー出身だからでしょうね。こんな感じで、エアロビクス派・ダンス派・ステップ派・ボール派で枝分かれします。万人受けはダンスエアロのローハイですね。確かに簡単な運動で効果が高いエクササイズです。ダイエットの前に痩せる環境作りから盲点となりやすいのが、何をすれば痩せる・どんな方法でダイエットするか以前の「痩せるための環境作り」です。可能な限りストレスを溜めこまない環境を作ってから取り組むことも重要です。仕事が多忙で、日常生活だけでも多くのストレスを抱え込んでいる場合、ダイエットは少し待った方が良いのではないでしょうか。恋愛が上手くいってなく、常に気持ちが満たされない日々を送っている場合も、ダイエットは心身が正常なタイミングでスタートさせることをおすすめします。ダイエットは欲求を抑える以上、ストレスが溜まりやすくなります。ポテトチップス・生クリームたっぷりのスイーツ・かつ丼・揚げたてのフライ・・・。脂質が高い割に栄養価の低い食べ物はできるだけ控えたいものです。太っている方の多くは運動不足が主な原因なので、あまり体を動かすことが好きでない傾向があります。大好きだった脂っこい食事から納豆・豆腐・赤みの多いお肉・魚など、素材を楽しむような食事に変えるだけで、物足りなさから少しため息が出るそんなところに、ダイエットのために有酸素運動で汗を流さなければいけません。食事も運動も、習慣付けば何の苦にも感じずむしろそれが自分の新しいスタンダード化していくのですが、そこまでいくのに数ヵ月はかかります。乗り越えられなければ、結果も付いてきません。一山越えるための準備をきちんとしておくことが望ましいです。ダイエットを始める前に精神的負荷のかかるところをできるだけで良いので改善させてください。仕事なら忙しいシーズンや転職期は気持ちが休まらないため、安定期に入ってから。恋愛は失恋直後やそうなるならないの瀬戸際に立っているときは不安定なため、精神が安定できてから。人間関係もいろいろなケースがありますが、ストレスを溜めこんでいる自覚があればダイエットは少し後にしダイエットにトライできる状態になってからの方が良いと思います。多くの方は何をすべきか、何で痩せるかに意識が向きがちですが、それらの土台になってくるのはダイエットに取り組むための環境にあります。恥ずかしくなければ、家族や恋人・友達にこれからダイエットに励むことを伝え、協力・応援してもらえる体勢にしておくだけでも後押しになります。少なくとも、頑張っている自分を邪魔してくるような人を身近に置かないでください。協力者・理解者だけを身近に置き、私もやればできるんだという意志を持ちましょう!運動を取り入れる場合は、痩せそうな動画や、やってて楽しいと思えるコンテンツを事前にピックアップしてブックマークや再生リストに入れておき、いつでも使えるようにしておきます。これら準備を進めて、いざ自分との戦いへ。ハイインパクトエクササイズが人気ローハイのダンスエアロがネットで支持を集めていますので、何からすればええねん!という方は上記作品がおすすめ。キツかった場合はローのみのエアロビクスで運動できる体にしていくところから始めてください。正しい知識を持つことで、〇〇を食べれば痩せる!みたいな流行にも左右されず、本当にすべきことを淡々と続けられるようになりますよ。僕は体を動かして痩せる健康的かつアクティブなダイエット法を推奨している人間ですが、逆に摂取制限を上手くおこないさえすれば結果は出せると語る専門家もいます。みなさんがどっちを支持するかは自由です。真ん中とって、適度に運動、適度に食事制限がベター?かな。僕のエクササイズを好んで使ってくれているユーザーさんは、この活動で得た財産だと思っています。このページでは初期の作品から1番新しい作品まで一覧にしてありますが、時間があれば初期の動画を視聴してみてください。動画にまったく対応できていない現場そのまんまのリードをしています。皆さんのおかげで、生のレッスンだけでなく動画コンテンツ専用の教え方・進め方も学べています。これからも活動を終えるまでの間、知恵を振り絞って楽しいコンテンツを届けていきますね。新作動画を出したら、消費カロリーを記するために記事を更新させていただきます。基本ステップダンススクールでは滅多に教えてもらえないステップ含む52講座。振り付け初心者でも練習しやすい簡単な動画から、経験者向けの振付までレベル別に50本。初心者も動画でしっかり学べる。かっこいいステップまでレッスン。基本ステップ初心者の練習用としてスキーターラビットやクロスハンドのやり方、上手く踊るコツが分かる講座集。基本ステップ技の名前や種類、やり方が学べる総合コンテンツ。初心者が最初に練習する基礎・基本ステップが分かる。初心者も覚えられるヒットのやり方やウェーブのコツなど、これからポッピンを始める人におすすめ。基本ステップから振り付けまで動画でレッスン。カッティングシェイプス初心者も基礎から学べる。初心者向け簡単ダンス簡単なレッスン動画が40講座。振り付け練習用、体育授業や文化祭など創作ダンスの見本として。エクササイズダンスで痩せたい人におすすめの簡単エクササイズ一覧。楽しくて夢中になりやすいため痩せ過ぎに注意。倒立・ロンダートのような初心者向けの簡単な技から、マカコ・バク転・バク宙まで練習方法を紹介。家で練習できる!初心者でもできる簡単なダンス振り付けスポンサーサイトダンスが苦手な人でも大丈夫!初心者でも練習しやすい簡単な創作ダンスの振り付けを動画で分かりやすくレクチャーします。今回のダンスはもう1つ大きな利点があります。それは「家の中で練習できること」です。ダンススタジオをレンタルするのも大変ですし、かといって公園で1人ダンスを踊るなんて恥ずかし過ぎます。玄関も狭いし、ベランダで練習するのも変だし、アパート暮らしの人は騒音が出てしまうし。ダンスが踊りたくても練習場所がないんですよね。家の中で練習することを想定して、ドタバタした動きやステップは一切含めずに振り付けを作っています。部屋でくつろいでいて「あ~なんかダンスしたくなってきた!」というシーンでも大活躍!今その気分ではなくても、その時のなって使えるようこのページをブックマークしておきましょう。簡単なダンスで体力もさほど使いません。ダンススクールに通ったことのない初心者はもちろん、中年層の運動不足解消やダイエットにもダンスは効果的です。ダンスにも色々あり、例えばブレイクダンスやシャッフルダンスは激しい動作が中心で若者向けです。どんなジャンルを選ぶかによって、踊り方や運動量は大きく変化します。簡単な振り付けの中でも特にゆる~い今作は、運動をまったくしていない人でも安心して始められます。家で練習する際のアドバイスとして、できれば素足よりもシューズを履いている状態の方が動きやすくなります。裸足で問題があるわけではないですが、床との摩擦で皮がむむけてしまうといったことも起こり得ます。ダンススタジオではないとはいえ、自宅で踊るときもできるだけその状態に環境を近づけた方が良い練習ができると思います。経験者と違い、初心者ほどダンスしている姿を他者に見られたくない場合もあるでしょう。そんな時も動画のレクチャーは使えます。家での練習用としてこの振り付けを覚えてください。初心者向けに公開されている簡単なダンス振り付け動画はほかにも沢山あります。下におすすめ一覧を表示させていますので、好みに合う講座をチョイスしてみてください。中学校の体育授業で使える創作ダンス振付かわいい振り付けダンス初心者でもできる簡単なR&Bダンス初心者向け振り付け簡単なのにお洒落に踊れる動画まとめ家でダンス練習おや?この曲は...。基本ステップダンススクールでは滅多に教えてもらえないステップ含む52講座。振り付け初心者でも練習しやすい簡単な動画から、経験者向けの振付までレベル別に50本。初心者も動画でしっかり学べる。かっこいいステップまでレッスン。基本ステップ初心者の練習用としてスキーターラビットやクロスハンドのやり方、上手く踊るコツが分かる講座集。基本ステップ技の名前や種類、やり方が学べる総合コンテンツ。初心者が最初に練習する基礎・基本ステップが分かる。初心者も覚えられるヒットのやり方やウェーブのコツなど、これからポッピンを始める人におすすめ。基本ステップから振り付けまで動画でレッスン。カッティングシェイプス初心者も基礎から学べる。初心者向け簡単ダンス簡単なレッスン動画が40講座。振り付け練習用、体育授業や文化祭など創作ダンスの見本として。エクササイズダンスで痩せたい人におすすめの簡単エクササイズ一覧。楽しくて夢中になりやすいため痩せ過ぎに注意。倒立・ロンダートのような初心者向けの簡単な技から、マカコ・バク転・バク宙まで練習方法を紹介。ステップ初心者でもできるように、基礎・基本の練習方法をレッスン。振り付け初心者から経験者まで対応。ミドルスクールを中心に、かっこいい振り付けを教えます。ヒップホップダンス振り付けシャッフルダンスメルボルンシャッフルやカッティングシェイプスの基本ステップから実践で使える振り付けのチュートリアル動画。シャッフルダンスの踊り方ブレイクダンス基本ステップやチェアー等、ブレイキンの基礎からウインドミルといったパワームーブに対応。ブレイクダンス基礎・振り付け・技ロックダンススキーターラビットやストップアンドゴーといった基本ステップはもちろん、かっこいい振り付けも動画でレッスン。ロックダンス基本ステップ・振り付けハウスダンスクールでオシャレなダンススタイル。そんなハウスダンスの基本ステップを数多く紹介。振り付けは初心者から経験者までレベル別に収録!ハウスダンス基本ステップ・振り付けシャッフルダンス振り付け簡単なのにかっこいいシャッフルダンスの振り付け例を、初心者にも分かりやすくレッスンします。キッズダンス小学生でもここまで踊れる、かっこいいヒップホップダンスパフォーマンス動画。振り付けレクチャーパート付きで一緒に練習できる。キッズヒップホップダンス動画エクササイズ動画ぽっこりお腹や太もも痩せが自宅でできるエクササイズ動画がヤバイ。楽しすぎて痩せすぎに注意!バク転のやり方かっこいいアクロバットの基本技があなたでもできるかもしれない。初心者の練習方法を動画で分かりやすく解説。ランニングマンとTステップなどを使って、かっこいい踊り方をレッスンします。アクロバットダンスにも活かせるロンダート、バク転、バク宙といった技を初心者にもやさしくレッスン。スロー再生を用いて、分かりやすく解説。簡単なエクササイズ一覧。自宅で痩せるダンササイズなので、ダンス初心者でも楽しみながらポッコリお腹を解消できる。エアロビクス・ヒップホップ・ハウササイズ等。自宅で練習できるポップダンスの基本「ヒット」のやり方を解説した動画。コツ・アドバイスも収録。K-POPダンス簡単なKpopダンスが学べるレッスン動画。部屋でこっそり練習できちゃう振り付けにチャレンジ☆ポッピンダンスポッピンダンス基礎のヒット・ウェーブ・タットを振り付けで一気に練習だ!家の中で踊れるポップダンスなので初心者にもおすすめ。ヒップホップの踊り方かっこいいHIPHOPダンスで第2の青春時代へ。キッズダンサーから中年世代まで対応した振り付けレッスン動画。ユーザーにおすすめなのがこの基本ステップ練習にも使える簡単な振り付けレッスンです。オシャレなダンスが自宅で練習できる!ヒップホップとJ-POPが混じったようなテイストで踊りやすい振り付けです。洋楽R&Bでダンス練習できちゃう、簡単なのにとってもお洒落な振り付けレッスン。柔軟ストレッチ柔軟ストレッチで肩こり・腰痛とさようなら。自分の体を変えたい人に向け。ダンサーが考案した効果的なストレッチやり方動画。