トレンドスポンサーリンクスポンサーリンク2016年10月22日、日本テレビ系列『世界一受けたい授業』ではアップル創業者のスティーブ・ジョブズが瞑想の実践者としても有名ですが、脳の疲労を回復させるマインドフルネス!1日たった10分やるだけで効果がある体操を教えに久賀谷亮先生が出演です。出典:https://courrier.jp/世界的に有名な企業や経営者・アントレプレナーたちもマインドフルネスを取り入れ始めている理由や日本の国立がんセンターにて乳がん患者グループ療法を創設などイェール大学で学び、科学的な脳の休め方をまとめた著書を発刊している久賀谷亮先生について当たり障りなく紹介してみたいと思います。:トライアスロン資格:日・米医師免許Facebook:https://www.facebook.com/akira.kugaya.7コミュニティサイト(コラム):びびなび連載中のコラム「こころにまつわるおはなし。日本で臨床や精神薬理の研究に取り組んだ後、イェール大学で先端脳科学研究に携わり、臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に8年間従事しました。Medical(くがやこころのクリニック)」を開業し、最新技術と先端医療の導入と同じくらい思いやりとケアの心が大切であると心がけ、地区に住む人々の心の問題に向き合っています。脳科学×瞑想で集中力が高まる』を出版して2016年10月現在で10万部を突破。Grant(神経生物学の優秀若手研究者向けの賞)脳は「何もしない」でも勝手に疲れている?アメリカの医療では、脳を1つの臓器として扱い日本と違って薬物治療を避けられる傾向があるそうです。先端脳科学の成果からTMS磁気治療などの技術革新により副作用のある薬に頼らなくてもよくなってきているそうです。他にもカウンセリングの分野では第3世代認知行動療法といった最新トレンドが生まれ、ただのリラクゼーションとは根本的に違う脳科学を取り入れた瞑想が脳によい変化をもたらすことが実証的に確認されています。ちなみに脳は体重の約2%の大きさですが、消費エネルギーは身体の全エネルギーの20%を使用しているそうです。構成される脳内ネットワークぼーっとして意識的な活動をしていない時でも脳はアイドリング状態でデフォルト・モード・ネットワーク(DMN)は働き続けているために疲れが取れないという現象が起こることがあるそうです。Yourself)というマインドフルネス研修を社内の仕組みに取り入れているGoogleやFacebook、シスコ(最大手ネットワーク機器会社)、パタゴニア(アウトドアウェア製造・販売)、エトナ(大手医療保険会社)と様々な企業でも導入されて効果が実証されつつあるそうです。マーク・ベニオフ(セールスフォース・ドットコム会長兼CEO)ジェフ・ウェイナー(リンクトインCEO)ジョン・マッキー(ホールフーズ共同CEO)エヴァン・ウィリアムズ(ツイッターなどの創業者)マーク・ベルトリーニ(エトナ会長兼CEO)スティーブ・ジョブズ(アップル創業者)上記の起業家たちもマインドフルネス(瞑想)の実践者だそうです。マインドフルネスを継続することで疲れを取り除けるだけでなく、疲労が蓄積しづらい状態の脳をつくることが出来るようです。注意することは疲れたから回復の充電を繰り返すような方法では「最高の休息法」の真の目的とは言えません。睡眠テスト過去1ヶ月に3回以上経験したものをチェックしましょう1:寝付きが悪く、なかなか眠れなかった2:夜間、途中で目が覚めた3:希望起床時刻より早く起き、もう眠れない4:昼寝を含めた総睡眠時間が足りなかった5:睡眠時間の長さに関わらず、質が悪かった6:日中、活動時間に気分が悪かった7:活動などが停滞した8:日中にも眠気があったこれらの質問に4つ以上該当した場合は、睡眠に対する意識を改めたり改善する必要があるそうです。久賀谷亮が唱える最高の休息法とは?マインドフルネスを実践する時は、体の呼吸を意識今この時だけを意識することが大事だそうです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。激レアさんを連れてきた。当たり障りのない世界.。