脚のむくみはベッドの上で寝る前に解消1日1分で下半身痩せ!寝ながらトレーニング♡オフィスで座りっぱなし、運動が苦手、とすっかり緩んでしまった下半身。脚のむくみはベッドの上で寝る前に解消そんな脚のむくみは、マッサージで老廃物を心臓に押し戻すのも一苦労です。そこで、簡単に脚の老廃物を心臓に押し戻す方法を紹介します。やり方はとても簡単で、ベッドの上で仰向けになり、両手、両足を天井に向かって上げます。上げた両手両足を30秒〜1分程度ブルブルと揺らしましょう。揺らしているうちに手足がポカポカと温かくなるのが実感できますよ。寝る前の簡単ストレッチとして是非試してみてくださいね。下半身に効く、寝ながらトレーニングをご紹介します。<方法>うつ伏せになり、あごを床につけた状態になります手は自然に体の横に置きます息を吸いながら、上体を上げ、右足を遠くへ引っ張られているイメージで上げますそのまま大きく息をして3呼吸キープして、息を吐きながら下ろします左足も同様に行います最後に息を吸いながら両足を上げます3呼吸キープして、息を吐きながら両足を下ろしますポイントはお尻の筋肉を意識すること!脚を真上にあげるように、ひざを曲げないように注意しましょう。Reserved.閉じるトップお知らせ9+無料会員登録ログインカテゴリ連載執筆者一覧ビューティネイルヘアスタイルファッションレシピインテリアマネーヘルスケア恋愛・結婚グルメ・おでかけライフスタイルエンタメピックアップランキング新着コラム。