食生活、食べもの便秘解消のためには、いろいろな方法がありますが、健康的に解消するためには食物繊維を豊富に含んだ食物を摂ることです。食物繊維が豊富な食べ物は野菜や根菜類に多いですが、そのなかでも簡単にいろいろな食べ方で楽しみながら食べることができるのがセロリです。セロリはそのまま食べるとクセがあるので苦手な人も多いかもしれません。好きな人は、そのままサラダにしたり、ジュースにして飲むのが簡単な食べ方ですが、苦手な人でも一工夫すれば美味しく食べることができます。ジュースで飲む場合には、好きな果物や野菜をミックスすれば、セロリの臭いが気にならなくなります。苦手な人は独特の香りが一番気になりますが、逆にその香りを利用して肉や魚と一緒に煮込めば、臭みを消す効果を発揮してくれます。煮込むことで量が減るので、よりたくさん食べることができます。漬け物にしても食べやすくなります。市販の浅漬けの素を使って簡単につくれば簡単ですが、甘酢や味噌など、好みの味でいろいろな漬け物を作ってみるのも楽しいかもしれません。生のままでは保存がしにくい野菜ですが、新鮮なうちに漬け物にしておけば、少し日にちが経っても美味しく食べることができます。便秘対策には、まずは腸内環境を整えるということが大切となります。便秘は人によって千差万別でその解消のしかたも一筋縄ではいきません。世の中には食べるものや運動法、精神療法なども含めて何千種類もの便秘解消法が...記事を読む便秘にオレイン酸の効果を便秘で悩んでいる方は、「油はよくない!」などお思いの方は多いかと思います。人間の腸の中には、100兆個もの微生物が住んでいます。体調を崩したとき、偏った食生活をしているときには悪玉菌が増殖してしまいます。多くの女性が気にする肌のケアや、便秘解消には、果物をしっかり摂取することが良いとされています。果物の多くに、美肌に良いとされるビタミンCが豊...記事を読むぶなしめじで便秘対策ぶなしめじで便秘対策ができるのは、食物繊維を豊富に含んでいるためです。便秘に良いとされる食べ物の1つであるイモ類に、さつまいもがあります。さつまいもは食物繊維を豊富に含んでいること、そして食べると腸が活発に動く...記事を読むいんげん豆で便秘対策いんげん豆で便秘対策が出来るのは、便秘の中でも痙攣性便秘の場合が当てはまります。便秘には機能性便秘と器質性便秘の2種類があり、痙攣性便秘は機...記事を読むスパイスの多いインド料理は便秘に良い?インド料理は、その素材として大量のスパイス類を使用することでも知られています。インド料理に使われるスパイスの多くは、中国の漢方で生薬として使...記事を読む便秘を解消する食生活は免疫力の向上につながる?現代は食生活の偏りなどにより栄養バランスが乱れ、そのために免疫に大切な栄養が不足し、免疫力低下を招いていることが多く見られます。便秘解消データベース。