このうちのいくつかでいいんです。機内誌にインストラクションを載せたら結構活用してくださる方も多いのではと思います。脚を頭の上に乗せなくてもヨガはできることを伝えていきたいです。長いフライトからすぐにYogaをしてしんどくないかと聞かれますが、昔仕事で出張に来ていたときに比べると、随分楽なのです。身体を動かして、ぐっすり眠れるからです。それともう一つ、飛行機の中で無意識にヨガをしているみたいなのです。トイレを待っている間とか、座ったままとか、ゆっくり呼吸しながらさりげなく身体を気持ちよく伸ばしています。これは私の経験ですが、実際にやっぱりヨガは旅行者にもいいのです。http://www.yogaeverywhere.com/wings/index.html上のリンクは飛行機でのリフレッシュの例ですが、もちろんリラクゼーションも大切です。旅行中、私たちはいろんなものに興味を持ち見て回るため、心が外へ、外へと向いています。その高ぶった気持ちを今度は自分の内側に向けて、さあリラックスです。リラックスには背中周りの緊張をほぐし、今まで脚にいっていた血液をむしろ頭と心臓にを送り込んであげましょう。ねじりのポーズや逆転のポーズで手短にできるものがいいですね。