大切な口腔ケア...防災セットに歯ブラシを防災セット・非常用持ち出し袋に歯磨きセットを入れている方は、意外と少ないかもしれません。実は避難所での口内環境の悪化は、口臭や虫歯の原因になるだけでなく、感染症などのリスクを高めて健康を損なうことがあります。地震や台風などの自然災害時の歯磨き、オーラルケアが重要な理由を解説します。生きる上で欠かせない生理的欲求を満たすものや、安全・衛生に関わるグッズが揃えられていると思います。忘れがちなのが、歯ブラシなどのオーラルケア用品です。過去の災害時の報道を見ますと、災害発生から何も持ち出せずに避難され数日を過ごした方たちの欲しいものの一つに「歯ブラシ」が挙げられていたことがわかりました。ニュース4月5日版」では、「感染症をふせぐために」として、口腔ケアについても紹介しています。避難所では、すぐに食べられるようなパンやお握り、カップラーメンなどの食事がしばらく続くことが考えられるため、栄養も偏りやすく、また精神的なストレスなども重なり、抵抗力も落ちてしまいます。生じやすくなり、また感染症にもかかりやすくなります。高齢者は、免疫力が落ちた時に口腔や咽頭部の菌を気管や肺へ誤嚥することで、肺炎を引きおこしやすくなるので、とりわけ注意が必要なのです。過去の震災でも、避難生活が長引くと、高齢者の肺炎が増加する傾向が見られます。歳以上の高齢者であり、死因の最多は肺炎だったそうです。その発症に関しては、インフルエンザの流行、避難所の劣悪な食住環境、脱水、ストレスによる免疫低下などいくつかの要因がありますが、震災時の高齢者の肺炎は6~8割程度が誤嚥性肺炎ではないかと推察されています。常備薬を持ち出せない、また病院が機能しない状況で、薬が確保できない、食事や運動療法が継続できないという状況から症状悪化が問題となったこと、肺炎と脳血管障害が震災の影響によって増加した考えられています。ない、震災を原因とする避難生活での症状悪化や、車中でのエコノミー症候群による突然死など、震災後の死亡。非常時の歯磨き方法・オーラルケアのポイント要介護高齢者の肺炎対策として、「口腔ケア」を行なうことで誤嚥予防に役立つという実績もあり、指定避難所などの公共施設に口腔ケア用品を備蓄することも提言されています。行政での取り組みも大切ですが、私たち一人ひとりの準備や心がけも必要です。防災セットなどに、歯磨きセットを入れておき、避難時にもケアできるのが理想ですが、緊急時には持ち出せないこともあります。そんな時のために覚えておきたい口内環境のケア方法をご紹介しましょう。■少量の水かお茶を2回に分けて口をすすぐ歯磨きはできなくても、水やお茶など、少量でもよいので、唇を閉じてぶくぶくと洗口しましょう。口一杯に水を含んで1回洗うよりも、少量でも2回に分けて洗う方が効果的です。■ガーゼやティッシュで口内を拭く歯ブラシセットや水がない場合は、できるだけ清潔なガーゼやティッシュペーパーなどで、歯や義歯、歯茎などもふき、食べ滓を残さないようにしましょう。■食物繊維の多いリンゴなどを後に食べるもし食事にパンやごはんなどとリンゴが出た場合は、パンやごはんなどを先に食べて、リンゴは最後に。リンゴの食物繊維が食べ滓を落としてくれます。■キシリトールガムなどを常備しておく水がない状況では、キシリトール配合のシュガーレスガムを噛むのが有効。水分が少なく保存も効くので、防災バッグに入れておくとよいでしょう。長期保存する場合は、入れた年月日をメモし、時折チェックしましょう。ガムは賞味期限が表示されています)■なるべく唾液をよく出す唾液をよく出すことも、口腔内を清潔にするために役立ちます。高齢者や、緊張感が続く状態では唾液がでにくくなりますから、シュガーレスガムや酢昆布なども、噛むことで唾液の分泌を促しますし、リラックスにもつながります。酸っぱい梅干しなども唾液の分泌を促します。塩分が多いので、食べ過ぎには気をつけてください。■水が少ない場合は歯磨き粉なしでブラッシングを水がない時に歯磨きを使うと、口に残ってしまったときにかえって乾燥しますから、歯ブラシだけのブラッシングにした方がよいでしょう。近年は、防災用に適した液体歯磨きなども販売されています。嵩張らない歯間ブラシなどを非常用防災バックにいれておくのもよいでしょう。その他、甘いものを食べたり飲んだりする時には、時間を決めてとるなど、だらだだらと食べていることがないように、リズムを作ることも大切です。唾液の分泌を促すためには、顔面体操や、顔やあごなどのマッサージをいる、梅干しを連想したり、口をもぐもぐするだけでも唾液が出やすくなります。詳しくは、下記のサイトでも紹介されていますので、ぜひご覧ください。おける歯科保健医療の健康危機管理体制の構築に関する研究」研究班(東京医科歯科大学)※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。よる情報の提供は、診断・治療行為ではありません。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関での受診をおすすめいたします。記事内容は執筆者個人の見解によるものであり、全ての方への有効性を保証するものではありません。健康・医療」の公式アカウントです。あなたの健康的な毎日をサポートする情報を配信します。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。