同時に体操した後のご飯管理も減量には大切です。体操で鍛えた筋肉を効率よくつけるためにも、ご飯の質とタイミングを意識しましょう。体操前はエネルギー源として使われる炭水化物からの「グリコーゲン」が必要になります。体に筋肉をつきやすくするためにも体操前には適度に炭水化物をとりましょう。消化に時間がかかります。筋肉を作るエネルギーが無くなります。体操終了後は、なるべく早くご飯をとるように心がけましょう。良質のたんぱく質とビタミン・ミネラルを中心にバランスのとれたご飯が必要です。アミノ酸が豊富で筋肉を作る材料になります。ビタミンB群は、タンパク質を筋肉に変えるために必要な栄養素なので、ほうれん草やニラなどの緑黄色野菜や胡麻なども同時に摂りましょう。携帯電話の電波が届かないマンションページの先頭へサイトマップ。