Lifearyたるんだ太ももを引き締めるメリットとおすすめの方法!2019年10月31日2019年12月12日ダイエット骨盤ガードルダイエットHOME美容と健康ダイエットたるんだ太ももを引き締めるメリットとおすすめの方法!たるんだ太ももやブヨブヨの太ももを見て、自分の体型にショックを受けている女性は多いのではないでしょうか。自分の太ももとモデルさんの脚を比べてみると、「同じ女性なのに...」と嫌になりますよね。太ももは美を求める女性が最も悩むパーツの一つです。まとめ太ももが太くなる理由をまとめてみた以下では、他のパーツとは違って太ももが太くなる理由をまとめてみました。内腿(うちもも)の筋力が低下して脂肪がつきやすくなっている立ち仕事や水分の過剰摂取で脚がむくんでいる骨盤の歪みで血液やリンパの流れが悪くなって代謝が悪化しているO脚(膝が自然と外側に向く)やX脚(膝が自然と内側に向く)で横に広がって太く見えているあらゆる原因で太ももは太くなってスタイルが崩れますので、美脚を目指す女性にとっては厄介なポイントです。たるんだ太ももを引き締めるメリットはこれ!たるんだ太ももで悩んでいる女性は、筋トレやエクササイズなどで引き締めてみましょう。理想の美脚になるまでには時間がかかりますが、太ももをスラっと細い状態にすることはできます。たるんだ太ももを引き締めるに当たり、どのようなメリットがあるのか要チェックです。スキニーパンツやショートパンツを着こなせる太ももをキュっと引き締める一番のメリットは、見た目の改善です。ブヨっと太い太ももよりも、キュっと引き締まっていた方がスキニーパンツやショートパンツを可愛く着こなせます。「あの人は脚がキレイだな」「モデルさんみたいだな」と思われることもあります!スラッとした脚は脚長効果もありますので、今までは難しかったタイトなパンツやスカートも似合うようになりますよ。ファッションの幅が広がれば、様々なコーディネートが楽しくなるのは間違いありません。下半身太りを解消するだけでパっと見た時のイメージは変わりますので、自分の脚に自信を持てない女性は太ももの引き締めに取り組んでみるべきです。基礎代謝の向上でダイエット効果がアップする太ももを引き締めるトレーニングに取り組むと、全身のダイエット効果がアップするメリットがあります。下半身痩せでスラっとした脚を手に入れられるだけではなく、上半身も痩せられるのは女性にとって何よりも嬉しいことです。太ももの引き締めでダイエットの効果が高まるのか、詳しいメカニズムについて見ていきましょう。太ももの引き締めによるダイエットメカニズム運動や筋トレで太ももを鍛えてシュっとした状態に引き締める身体の筋肉量が増えて何もせずに消費される基礎代謝がアップする基礎代謝の向上で脂肪を燃焼してカロリーが消費しやすい体質になる摂取カロリーが消費カロリーを上回れば少しずつ痩せられる基礎代謝がアップすれば、女性が憧れる痩せやすく太りにくい体質になります。全身の代謝が良くなれば、下半身も上半身もダイエットしやすい身体になります。さまざまな原因で基礎代謝は低下してしまいます。基礎代謝が下がれば下がるほどダイエットの効果が出にくい体質になりますので、太ももを引き締める運動やトレーニングはおすすめです。ヒップアップ効果が期待できる「体型の割にはお尻が大きすぎる」「自分のお尻の形に自信がない」「お尻が垂れている」といった悩みを抱えている女性はいませんか?自分のお尻に対してコンプレックスを抱えている方には、太ももを引き締める運動やトレーニングがおすすめです。太ももの筋肉を鍛えると、キュっと引き締まって見えるだけではなく同時にお尻もクイっと引き上がります。太ももとお尻の筋肉は繋がっていますので、同時にヒップアップ効果も期待できるのです。「お尻のラインがバレるからピッタリとしたパンツを履くのはちょっと...」と戸惑っている女性は多いのではないでしょうか。太ももの引き締めでヒップアップ効果を得ることができれば、自信を持ってタイトなパンツを履けるようになります。体幹が良くなって下半身が安定する太ももの筋肉を鍛えると、体幹も同時に鍛えられます。体幹とは脊柱を中心に外側と内側の筋肉や腹筋、肩甲骨や股関節など人の胴体部分のことですね。体幹を鍛えることにより、次の3つのメリットが得られます。体幹トレーニングによる3つのメリットバランスがとりやすくなって下半身が安定する(筋肉への負担が減る)姿勢が良くなって肩こりや腰痛の症状で悩まされにくくなる運動のパフォーマンスが向上してスタイルが良くなる姿勢の維持や健康にプラスに働きますので、太ももを引き締めるトレーニングに取り組むのは一石二鳥です。女性が悩まされやすいむくみを解消できるむくみは女性が悩まされやすい症状の一つで、「寝起きに顔がパンパンに腫れる」「夕方になると脚がゾウのようになる」という方は少なくありません。むくみは医学的に浮腫(ふしゅ)と呼ばれる症状で、下記のように様々な原因が考えられます。立ち仕事やデスクワークが原因で血流が低下して血行不良を引き起こしている偏った食生活によって塩分や食品添加物を過剰摂取している月経周期で女性ホルモンのプロゲステロンが増えている(身体に水分を溜め込みやすくなる)運動不足で代謝が低下している体型の崩れを引き起こしますのでむくみは非常に厄介ですが、太ももの引き締めで解消可能です。太ももを鍛えて引き締めると筋肉量がアップしますので、血行が促されます。デトックス効果で体内の余計な老廃物や水分が排出されやすくなりますので、むくみにくい体質を手に入れられるのです。たるんだ太ももを引き締めるおすすめの方法はこれ!太ももの筋トレを行うと、キュっと引き締めてたるみを解消して美しいボディと健康体の両方を手に入れられます。「太ももが太くて細身のパンツが履けない...」「下半身太りで全体的にバランスが悪く見える」という女性におすすめ。このページでは、たるんだ太ももを引き締めるに当たって効果的な方法を紹介していきます。ワイドスタンススクワットを行うワイドスタンススクワットとは、通常よりも脚幅を広くして行うスクワットです。太ももの内側を引き締めながら、骨盤の歪みを整えて安定させたりO脚を改善したりといった相乗効果も期待できるます。スクワットに取り組めば良いのか見ていきましょう。スクワット脚幅を肩幅よりも広くして立って、かかとをやや外側に向ける胸を張って背筋を伸ばし、手を前の方で組むスーっと息を吐きながら腰をゆっくりとおろす限界まで下げたら少しだけキープし、素早く戻していくこの動作を15回程度繰り返す15回を1セットとして2セットが目標で、セット間には30秒間程度のインターバルを入れます。背中が丸まって膝に余計な力を入れずに行うのがワイドスタンススクワットのポイントです。スクワットは意外と辛い筋トレですので、ストレッチやエクササイズで太ももを引き締める方法をおすすめします。自宅で空いた時間に行える簡単なエクササイズで、キュっと引き締まった太ももを手に入れるのは不可能ではありません。太ももの痩せ効果を実感したい女性は、次のストレッチやエクササイズを試してみましょう。片方の脚を後ろにグッと大きく引き、沈み込んだら立ち上がる動作を10回~15回程度繰り返す筋トレの後に軽くストレッチをすると、興奮状態になっている神経をリラックスさせることができます。ジョギングやランニングを行う太ももを引き締めるに当たり、ジョギングやランニングなどの有酸素運動も効果的です。消費エネルギーの量が多いため、下半身痩せ効果に加えて全身のダイエットにも繋がります。ジョギングやランニングに取り組むに当たって押さえておきたいポイントは次の3つです。ジョギング・ランニングでの3ポイントランニングの前にストレッチをして準備運動をする猫背にならないように背筋を伸ばして姿勢を良くして走る走る時に腕を上下に大きく振る今まで運動不足だった女性は、あまり無理をしないようにしてください。骨盤ガードルを着用する筋トレやエクササイズだけではなく、骨盤ガードルの着用でも太ももを引き締めることができます。女性の下半身のラインは年齢を重ねるにつれて崩れやすいのですが、骨盤ガードルがボディラインを整えるサポートをしてくれるのです。ハイウエストタイプの骨盤ガードルを着用すれば、「骨盤」「太もも」「お腹周り」など下半身全体を引き締められます。レギンスは、下半身全体を包み込んでくれるハイウエストタイプの骨盤ガードルです。レギンスは作られました。レギンスを試してみてください。まとめブヨブヨでたるんだ太ももを引き締めると、「スタイルが良く見える」「基礎代謝がアップする」「ヒップアップできる」など様々な効果があります。女性が理想とするボディラインを手に入れられるのが太ももの引き締めの大きなメリットですね。筋トレや骨盤ガードルで太もも痩せ効果が期待できますので、今の体型で悩んでいる女性は一度取り組んでみてください。最新情報をチェックしよう!フォローするこの記事を書いた人lifeary「難しいことをわかりやすく」をモットーに、日々の生活に役立つ情報を発信していきます。