トータルアドバイザー。6歳からランナー、ケガに悩む→2014年靴を捨て裸足になる→2017年ケニアに行く|ケガしやすい自分のためにも楽で速い=究極のランニング目指してブログ配信中。記録やケガにお悩みのランナーにおススメです。お問合せ:hadashi.rc@gmail.com。インターロック・ダンス←面白かったらポチお願いします。@takuya_sugoTweetありがたいことに知り合いよりブログに関して質問を頂きまして、その方には既に回答済みですが、せっかくなので記事にまとめてみました。今回のテーマは、果たして日本人はトレーニングによってケニア人のような細い足を獲得できるのか、です。結論から言うとトレーニングによって十分可能性があると考えられます。ランニング言いたい放題)でも触れたとおり、下半身を主に使って姿勢制御など行っているためと考えています。別の言い方をすると、日常動作におけるふくらはぎの使用頻度が高いのです。これを是正しない限りはふくらはぎは太いままでしょう。それではどうすればいいでしょうか。ふくらはぎを使わないように意識するのは悪手です。姿勢制御をはじめとする日常動作はほぼ100%無意識に行っているため、そもそも意識することが出来ない場合が多いです。不可能というわけではありませんが、現実的ではないと考えます。現実的に可能性があるだろうなと考えているのはやはりインターロックトレーニングによって体幹でバランスをとることを学習することでしょう。ランニング言いたい放題)まさにケニア人に倣うといった感じです。日常動作において体幹の使用頻度を高くすることによって相対的にふくらはぎの使用頻度を下げるのです。その為にはインターロックトレーニングで体幹の動的可動範囲を増やし、かつ無意識レベルで使用できるまで鍛える必要があります。目安としては何も意識せずに立っているときにケニア人のような姿勢になることです。骨盤が前傾していて腰が反り、背中が盛り上がる”S字”の形です。この姿勢が取れると足の骨が垂直に並び、筋肉をあまり使わなくて済むようになります。インターロックトレーニングを続けているとだんだんとこの姿勢が普通に取れるようになってきます。外人モデルは皆スタイル抜群ですが、モデルたちもちょうどこの姿勢になっていることが多く見られます。(参考:https://www.cosme.net/beautist/article/2023796)この状態が持続することにより徐々にふくらはぎの筋肉は細くなっていくと考えられますが、実際にそれがどれだけの年月がかかるかはわかりません。走りこんで足の筋肉が発達している人は恐らく効果が出にくいでしょう。仮に成長期前の子供の時からインターロックトレーニングを行えば、その子はかなりケニア人に近い体形を獲得できるのではないでしょうか。ランニング初心者のようにあまり筋肉がついていない人も可能性は高いでしょう。体形はその人の先天的要素にも大きく影響を受けるので、どれだけ細くなるかはかなり個人差があるでしょうが、誰であってもインターロックトレーニングによって体幹を使えるようになれば、そうでない場合よりもかなり高い可能性で足が細くなると考えられるのではないでしょうか。↓面白かったら一押し頂きたいです。【寄付フォーム】『ランニング言いたい放題』にご支援ください。暖かいと山を走るのがとても気持ちいいですね。トータルアドバイザーこのブログではベアフットランニングやケニアでのトレーニングを通して気が付いたことをまとめております。ご依頼・ご質問は下記メールまでmail:hadashi.rc@gmail.comご支援受け付けております。コチラからお願いします。2019.10.12(土)飯能ベアフットマラソン×ケニア式ベアフットランニング教室開催します。【大阪】2019.9.7(土)ケニア式ベアフットランニング教室(下福島公園)開催します。日本人は何故足が太く短くなったのか。Japan(VibramFiveFingers)月別アーカイブ記事面白かったら寄付をお願いします!はてなブログをはじめよう!akttsugouさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。