高血圧を改善する方法で真っ先に考えられるのが血圧を下げるための食事療法です。言っても減塩食という単純な話ではありません。減塩しただけでは血圧は下がりません。高血圧予防と高血圧になってからでは血圧を下げる食事法は、まったく違います。予防段階の食事法としては、バランスの良い食事をして脂肪分を抑えた低カロリーの食事をすることで、高血圧の原因にもなる肥満を予防することが大事です。脂肪分が多い食事ばかりだと血液の中にコレステロールが多く溜まり血液がドロドロになってしまうことで血圧が上がってしまいます。アルコールも少ない量なら問題ありませんが毎日のようにお酒を飲んでしまうと血圧を上げてしまうので飲む量を減らすべきです。高血圧になってしまったら体質を改善しないといけないので野菜や果物など血圧を下げる働きがある食品を中心とした食事療法が必要です。ほうれん草、春菊、かぼちゃ、アボガド、バナナ、りんご、などの野菜や果物には血圧を下げるカリウムという栄養素を摂取することが出来ます。血圧を下げるかというとカリウムという栄養素には高血圧の原因でもある体内に溜まった塩分を体外に排出する働きがあるからです。最近では、食塩を減らして血圧が下がる人もいれば下がらない人もいることがわかってきて、やはりバランスの良い食事と運動を行うなど生活習慣を変えることが有効だと言われています。カルシウムが多く含まれている食品を食べることで高血圧の改善につながります。バランスの良い食事の注意点どんなに食事に注意しても一向に効果が出ないと悩んでいる方が多いのではないでしょうか?医師の指導を受けた食事も管理栄養士の指導を受けた食事も短期間では効果がありません。高血圧の食事の注意点は、効果が出るまで根気よく続けることなのです。血圧が高くなるような体質になってしまっているのでそれを食事によって元の体質に戻すのですから時間がかかって当然です。早く効果を実感したいのであれば、体に溜まった毒素を排出する必要があります。悪い体質のままで、どんなにいいものを食べてもすぐに効果が出ないからです。・・・体内の毒素を出して体をリセットした上でバランスのよい食事を取ることが本来の高血圧治療の第一歩になるのです。