>うつ病に瞑想は逆効果なのか?ついて私は、うつ病でなかなか社会復帰ができない時に、自己流で瞑想を始めました。家に引きこもっている時の、何もやる気が起きない中、これだけは1日10分やろうと決めて行っていました。「ああ、あれが良かったのかな?」と思っています。瞑想がうつ病の改善に効果的と言う人もいれば、逆にうつ病を引き起こしたり、悪化させる危険性もあると言う人もいます。どちらなのでしょうか?私が家に引きこもっていた頃というのは、今からもう10年以上の話となりますが、その経験から、瞑想の効果についてご紹介したいと思います。マインドフルネスとは?瞑想というと、「宗教みたい」などと思われる人もいますが、少し古い考えた方なのかもしれません。今ではGoogleなどの最先端のIT企業が、社員の研修に取り入れているのです。それが【マインドフルネス】というもので、瞑想の一種です。これは、『今この瞬間起きていることにだけ意識を集中させること』を行います。それだけのことですが、毎日継続する事で、記憶力や集中力がアップし、自分が本来持っている能力を、引き出すことができるようになると言うのです。その効果の高さから、北米の一流IT企業のみならず、日本でも徐々に広まりつつあります。人間は、1日に6万回もの思考をしていると言われています。1日が24時間で、秒に変換すると86400秒ですよね?そう考えると、6万回の思考というのがどれほど多いかわかるでしょう。起きている時間だけでの話です。人間は、無意識のうちに過去や未来に意識が飛んでいることが多いです。過去の失敗した経験をいつまでも考えたり、未来に起きる可能性のある出来事にまだ経験していないのに恐怖を感じたり、嫌な気分になったりします。「今ここだけ」を意識することで、脳を休ませリラックスできるのです。【やり方】まずは、姿勢を正して座ります。この時は、あぐらでも構いません。自分の呼吸に意識を集中させます。息を吸い込んだときのお腹の膨らみや、息を吐いたときのお腹のへこみを意識してみます。座っているお尻の感覚、着ている服の感覚などの感覚を感じてみます。雑念が湧いてきたら、また呼吸に意識を集中します。これを毎日10分程度行います。他にも、普段の生活の中で、電車での通勤の途中など、ちょっとした時間にも、今にだけ集中することは可能です。過去の出来事への後悔や、未来への不安など、余計なエネルギーを今にだけ向けることで、良い結果を生みます。うつ病の時に瞑想するのは危険な場合もある瞑想は、心身共にリラックス状態にしてくれて、ストレスの改善だけでなく思わぬアイデアが浮かぶようなヒラメキをもたらします。このような効果を実感する人も多く、愛好している人が増えているのです。その反面、実は、瞑想が危険だと言う人もいるのをご存知でしょうか?不安な心理状況の中で瞑想をすると、その不安を増幅してしまったり、のめり込み過ぎて、毎日何時間も瞑想するような場合が、これに当てはまるようです。その危険な理由は、【魔境】だと言われています。これは、瞑想中に幻聴や幻覚を見てしまうというもので、過去のトラウマなどのネガティブな感情が噴出してきたりするものです。高次の存在から啓示を受けたらどうしますか?宇宙人などからのメッセージを受け取ったらどうするでしょうか?釈迦が現れて幸福感を感じ、自分は神と繋がったと思えたらどうでしょう?そうなると、普段の生活ができなくなるかもしれません。あまりにも瞑想にのめり込みすぎて、深いところまで行ってしまうのも問題です。専門家の元で行うのなら良いのですが、一人での場合は、1日10分程度の瞑想を続けていく方が良いでしょう。私は今、ブランクはありますが、社会復帰を果たしました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト関連記事うつ病は軽い症状のうちに対策を今日本では、歯に衣着せぬ物言いをする人がもてはやされています。昔の日本人は思慮深くて、あえてイエス・ノーをハッキリさせないという性質がありました。...ヲタクや低所得の人でもネットならパートナーを見つけやすい私は容姿に自信があるわけではありませんし、うつ状態で、仕事は派遣を転々としたりしていた過去があります。自分は世の中の平均的な人よりも恵まれてない、そう思っていました。前に山形県には、日本三大文殊と言われる大聖寺(通称亀岡文殊と呼ばれています)があります。福島県の田村市には、あぶくま洞という鍾乳洞があり、日本6大鍾乳洞にも数えられ、東洋一の鍾乳洞とも言われています。私は、母親の遺伝だと思われる発達障害の症状があります。そのため、これまでの人生で苦労が絶えませんでした。...PREVうつ状態をファスティングで克服しましたNEXTもう人を相手にするのが疲れた方が3ヶ月で人生を変える方法プロフィール男の三重苦に悩む、40代のだめおやじと申します。今の40代~50代は、就職氷河期世代と言われる世代です。私もこれまで転職を重ねてきましたが、職を変えるたびに待遇は悪くなる一方で、歳だけを重ねていき、若い人にもバカにされる始末・・・なんとか抜け出そうとフランチャイズで企業をするも失敗して借金を抱えてしまいました。その後ブラック企業でうつ病の症状と思われる状態となり、毎日眠れなく、不安で家に半年以上も閉じこもりました。現在はなるべく精神的に楽な仕事はないかと考えています。うつ病というのは本当に想像以上に怖い病気で、社会復帰ができたとしてもまた再発してしまったり、無理に頑張ろうとすると悪化してしまう危険性もあります。このまま社会から離脱して一人で孤独になる、というのも危険なのです。生きる気力さえも失ってしまいます。そんな今の厳しい現実に我慢して毎日を耐えている方が、うつ病を発症する前に今の環境を変えれるお手伝いができないかと思い、このサイトを立ち上げました。日本で1番弱者にやさしいサイトをめざして頑張ります!だめおやじがオススメする【楽な仕事】や【癒し】についてをご紹介してきますので、まだまだ人生諦めずに、希望を持ちましょう。AFFINGER5.。