ランニングやマラソンをする前後は、どんな食事を取りますか?主食と副食どちらも教えて下さい。スポーツ、レジャー、旅行、娯楽ランニングやマラソンをする前後は、どんな食事を取りますか?主食と副食どちらも教えて下さい。運動後にタンパク質を含んだ普通の食事にしています。前は水分補給、後は水分補給して和食中心の食事をします。直前ならソイジョイなどごく軽いもの。走るまで少し時間があるときは消化のよいうどんなど。走ってるときはアミノ酸系ドリンク。走ったあとは一応たんぱく質も意識しますが基本は食べたいものを食べます。前も後も、普段の食事の時間に普段通りの食事(コメかパン、肉か魚、野菜など)をする。食事時でなければとくに食べない。17518627おとーり16日前これのために特に食事はとってません。普通の3食の間に走ってます。運動前はゼリー、運動後はプロテイン。17518562ショージン16日前ランニング前にバナナ、後にプロテインを摂ります。17518543ジェリー16日前ランニング前はスポーツドリンク、後はウイダーインゼリーを摂ります。終わってから水分補給や果物を食べる。後には高たんぱくなモノを意識してとる。17518464アダモステ16日前アミノ酸系の飲料を摂る事が多いです。17518454k-116日前ウィダーインゼリーが多いです。前はアミノ酸パウダー、後はプロテインドリンクです。17518365なめこ16日前ささみ等の高タンパクを意識する。司法書士を使われた方にお聞きします。