皆さん朝ご飯は何を食べていますか。多くの人はシリアルやパンなどシンプルにすませているのではないのでしょうか。実は朝食こそ野菜を食べるべきタイミングなのです。「タンパク質をほどよく摂ろう」「野菜をたくさん食べよう」「果物も食べよう」、健康的に痩せるための食事のルールはたくさんありますが、頭を悩ませるのは炭水化物との付き合い方です。フルーツは、ケーキやチョコレートに比べるとカロリーは低くヘルシーです。野菜に比べると糖分が多く、フルーツに含まれる果糖は中性脂肪として分解されやすい性質があります。美容や健康によいと話題になった甘酒。スーパーには豊富な種類の甘酒が並ぶようになり、便乗するようにダイエットにも効果的だと取り上げるメディアも増えました。イタリア料理ファンには欠かせないパスタ。パスタは、炭水化物の塊のようで、太りやすいイメージがあると思います。干し芋をご存知ですか?干し芋とは、サツマイモを蒸した後に乾燥させて作られており、自然な甘さが魅力の昔ながらの保存食です。子供の時は、給食の時間に毎日のように牛乳を飲んでいた方も多いのではないでしょうか。食事の最初にサラダを食べることがダイエットに効果があるのは知っているけど最初に食べるのは大好物がいい、という方は多いはず。お正月がやってきますね。新年に家族そろってお節料理を楽しむ方も多いのではないでしょうか。パンよりもご飯のほうがダイエットによいと言われています。パン100gのカロリーはおよそ264.1kcal、そして血糖値の上がり方を示すGI値が90です。