瞑想中に見つけた、骨盤が安定する座り方とは。瞑想中に見つけた、骨盤が安定する座り方とは。いつも動いている私が動かないことで知ったこと。11日間の無言の修行、vipassana瞑想(ヴィパッサナー)に参加して知ったこと。それは、自分のカラダの弱いところを知るには「動かないでいることに限る!」ということ。フリーズすること30分以上も経過してくるとわかります。私は子供の時からクラシックバレエやダンスをやっていたり、大人になってもジャイロトニックをやっていたりしたので、脚が外旋(ターンアウト、つま先が外に向く)しやすい傾向にあります。そんな私が、あぐらをかいて座っていると、太ももが膝が外にどんどん開いて来て、股関節周囲やお尻の中側の梨状筋、仙腸関節が痛くなってくるというわけです。動いているときも、もちろんその癖は気づいていたのですが、まさか....何もしていない、いや座っているときに耐えられないほどの痛みが走るなんて。自分のカラダの弱い部分が、30分もすれば明確に浮き彫りになって来ます。瞑想中は1時間に一度、数分のブレイクがあるのですが、何せずっと同じ形ではいられないので、その度に、どんどん座り方を変えていきました。メモ取れなくて本当に残念です。瞑想合宿の終わりに、後ろに座っていた方に言われたのですが「すごいね、100通りくらい座り方をしていたよね」と。微妙に、数ミリ単位で座り方を発展させていっただけですよ。いうことで、私がたどり着いたベストな座り方を今日はご紹介したいと思いまします。骨盤が不安定な方にオススメの座り方。今日、ご紹介するのは私のタイプ。外旋傾向があって、いつもグラグラ、ニュートラルポジションを探しているタイプは、言い換えれば、座った時の骨盤が不安定であるということ。英語だとmovableとかunstableなどど言うのでしょうか。可動域が広い人にもありがちですね。BLANKETを持参していったのですが、大正解でした。Instagram今日のブログは「瞑想中に見つけた、骨盤が安定する座り方とは」です。プロフィールからどうぞ。多くの人のカラダのお悩み相談を受ける中で、自分の正しい姿勢がわからない!というものが筆頭です。いつもは動いてカラダの癖や正位置を探していくのですが、11日間の無言の修行(ヴィパッサナー瞑想ね)をして、発見したことがありました。座っているだけ、動かずしてカラダの弱いところが明確にわかるなんてなんたる皮肉😩きょうは、私のよう骨盤がmovableでunstabeleな方へ。ちなみに、このように姿勢・呼吸・感覚について徹底的に学ぶ集中トレーニング(4/23からと5/4から)のアーリーバード締め切りは4/14までです。pose)になります。この時、股関節が不安定な方は特に、足首と足首ではなく、脛と脛でなるべく深めに組むこと。膝の幅が広ければ広いほど、大腿骨が股関節にハマりづらくなるのでより脚が重くなって、太ももが凱旋して股関節から外れて不安定になるというわけです。2.ブランケットを細く長めに折る3.骨盤の後ろからぐるりと、股関節全体を包む。大腿骨が股関節の中にハマることを助けるように。4.そうすると骨盤が安定して、坐骨がしっかりと床を垂直に押すことになり、難なくニュートラルポジションになれる。5.そこから座って瞑想もよし。動画のようにエクササイズに発展してもよし。瞑想でもエクササイズでも、まず、正しいニュートラルポジションを取れることが始まりですね。4月と5月で2回行うワークショップでは、座り方はもちろん、スタンディングポスチャーや動きの中での姿勢を徹底的に探っていきますよ。Classご案内です。アイバッグ新作販売します。Tuningでのリクライニング・ヒーローポーズ体にもバタフライエフェクト。蝶形骨、羽ばたかせよう。秋の夜長、ベッド彩るチョコミントカラー。Eyebag新色登場。