プロフィールAuthor:くるぶし(読書猿)twitter:@kurubushi_rmカテゴリ別記事一覧また本を書きました。2017/11/20刊行、4刷まで来ました。Kindle版・楽天Kobo版・iBooks版こちらは9刷まで来ました。(著)『アイデア大全』ISBN:978-4894517455電書はこちらです。人文・思想部門で年間1位となりました。ありがとうございます。特設ページできました。著書上梓に合わせてメルマガ「読書猿」を復刊します。自分にコトバをかけることで自分の行動をコントロールしたりパフォーマンスを高めたりする方法は、メンタル・トレーニングを受けたスポーツ選手をはじめとして広く用いられている。self-instruction)と総称される技法だが、今回紹介するのは、アタマの中や口で唱えたりするかわりに、自己教示のコトバを書き付けるものである。書く方法は、それ以外のやり方に対して、次のようなメリットがある。・心の中で唱えるよりも、雑念に邪魔されにくい・声を出して唱えるのと違って周囲の邪魔にならない・思考と違って跡が残るので、コミットメントに結びつきやすい(口約束より書き約束を重んじる我々の習慣にかなっている)一方、デメリットとしては次のようなものがある。→レース前のアスリートには向かないが、机に向かっていたり、メモするものを持っている場合は問題にならない・使ったコトバが残ってしまう→ノートに書いてしまうと、誰かに貸すと恥ずかしいかもしれないしたがって、勉強の最中、くじけそうになったり、気力が萎えたりしたときに有効である。オススメなのは、ただ「がんばれ」と書くよりも次にようなものが効果的である。→すぐにできる小さな、しかし具体的なご褒美がよい集中力が切れたら、今使っているノートの隅に以上のようなことを書き付けるといい。キーボードで打ってもいいが、(実験的証拠があるわけではないらしいが)手書きが推奨されている。金魚のことなら・・・桜錦道~桜錦愛好会~結婚報告はがき。