高槻・摂津富田のヨガスクール2つのヨガでストレスフリーな毎日を。2019年11月28日12月宇治クラスのご案内まだ冬の寒さ、とはいかない毎日ですね去年の今ごろはしっかり寒かったような記憶がありますハロウィンが終わった次の日から、クリスマスに町がかわっていきましたそしてもう12月。気持ちよくリセットしませんか?きっと次の日の朝は、スッキリとスタートできますよ。身体を伸ばすことがいい!!身体をのばすことって、筋肉を伸ばすというイメージですよね。自分の意志で動かすことができる筋肉です不随意筋は、内臓をいいます。心筋は心臓のこと不随意筋に血管が属します。ホースのような血管の中を血液が流れています。柔軟なホースのような血管があれば、全身に十分な血液をおくれます。身体を動かしやすい、冷えの改善、さらには体温を上げてくれます。「冷える=硬くなる=ふける」ということを聞いたことがあります。使っていなかった輪ゴムは、硬くなっていますよね。血管を柔らかくすることが、アンチエイジングにもつながります。今月16日からプレスタートしました宇治教室。天王寺のヨガスタジオグリーンのななこ先生が9月8日に大阪の今福鶴見に、グリーン2店舗目をオープンされました。ヨガスタジオグリーン+(プラス)そこでレッスンさせていただくことになりました。仲間3人でグリーンなので、グリーンの観葉植物を贈りました!大きな窓から光が入って、スタジオ内がパッとします女性更衣室も立派~ヨガスタジオで、ここまで更衣室まできれいなところはなかなかないっちなみに男性もスタジオでレッスン受けられます。男性更衣室もあります。bird様に今回もお声をかけていただき、陰ヨガスペシャルレッスンをしてきました。今回で3回目の陰ヨガレッスンです。有り難いことにすぐに満席になったということで、午後にも追加レッスンを増設していただき2レッスンでした。え初めて陰ヨガを受ける方がほとんど、またリピーターの方もいたり。今回は、私が10年ほどしている陰ヨガのレッスンで人気のあるポーズをするという、美味しいどこどりの内容です。日曜日の午前、午後、どっちもリラックスするにはもってこい!皆さんに寝落ちしてもらおうと、前日から考えておりました。「ななこ先生の顔ヨガレッスン」開催しましたいつも好評の、ななこ先生の顔ヨガレッスン第3回目を開催しました。前回の6月開催から約2カ月あいての開催。リピーターの方はみなさんコツコツ続けてこられていたようです。そんな私も頑張って継続しております!私は3月の1回目からなので、約4カ月。あとでビフォーアフターのせますね。顔ヨガとは、顔の表情筋を鍛え、ストレッチさせることで小顔、引き締めなどに効果が期待できます。顔の筋肉は頭蓋骨にペタッとついてるだけ。ほかの筋肉は骨と骨に腱や靭帯で繋がっています。動かしていないと滑って落ちていきます。それがたるみや顔が大きくなったり、目が小さくなってきたり...美容医療を使わず、自分の力で変えていく!お金もかからないし、なにより安全、これが顔ヨガのいいところさて、今回もななこ先生からの説明からスタートです数人の方のビフォーアフターを見せてもらいました。ここでアフターの凄い変化に皆さん、いっきにやる気モードのスイッチがオンになります!いよいよ実際に顔ヨガのポーズにはいります。顔の筋肉が動かないんです。自分の顔なのに...ななこ先生に、触ってもらうと動かしていくイメージがわかりやりやすくなります全部で6ポーズ、丁寧にご指導いただきました。最後は、ボディポーズとともに顔ヨガポーズおさらい毎回思うのは、みなさんお帰りの時の顔が違うなってことです。変わったことで心の変化もあったのではないでしょうか。前向きになって、もっとイキイキ、若々しく、綺麗でいよう!!そんな気持ちにしてくれる顔ヨガ、すごいです。自分でもびっくりですし、ななこ先生にも褒めてもらえました。伸び代があるとのこと!これからも継続していきます!次回は年末か年明けに予定しております。2019年7月11日マットを新しく揃えましたスタジオとして再スタートしてから、もう半年以上になりました。なんやかんや落ち着いて見えるようですが、まだまだ足りないものや、気づくことが出てきては考えたり、買いに行ったり、置きなおしたり...そんな中で、オープンしてからずっと探していたヨガマットをこの度やっとリニューアルしました(^^)ナオミヨガのコンセプトカラーの「オレンジ」オレンジ色のマットって結構なくて、いろいろ探しました。一言でオレンジといっても、いろいろなオレンジがあります。滑らない!というのが大前提です。オレンジそれもスカッとしたオレンジ(ここは私の感性で(^^)ネットで見ても、実際色の感じや、滑らないグリップ感は正直、わかりません。2枚ほど失敗しましたレビューは全く滑らないって書いてたのに。あれはサクラ?って思うくらい(笑)長く使うし、皆さんに気持ちよく使ってもらいたいので妥協しては買いたくない!はるばるグランフロントのヨガマット取り扱い店のいくつかを周りました。写真より実物を見て、触って繰り返すこと数件。^)ナオミヨガでは、個人の柔軟性やレベルにあったレッスンをしております。そこでポーズを快適にすることができるための、ヨガプロップス(小道具)も充実しております。身体が硬くて手がマットに届かない〜という方には、ヨガブロックを使って安心して集中できます。リラックスの時間は、アイピローやボルスター(長枕)でリラックスを深めます。顔の表情筋を鍛えて、ストレッチする顔のヨガです約3年ほど前から何度か受けました。「写真が苦手...」そんな方は是非ご参加ください!顔ヨガで表情筋をしっかり刺激し、弾力のあるしなやかな筋肉を取戻し、引き締まった小顔、また、キラキラした笑顔を手に入れませんか?朝起きて自分の顔が元気だと、気持ちも明るくなります。【陰ヨガポーズ】梅雨、胃腸の調子を整えるもう6月も終わりに近づいていますが、やっと梅雨入りしましたね。梅雨が今年は短いかもしれませんね。子供のころは何年かに1回くらい「冷夏」なんて年もありました。夏なのになんだか曇りの日が多くて、プールの水温が上がらず体育の授業が水泳から変更なんてこともあったなぁ今年の夏はどんな夏になるやら。夏バテになることもなく、元気に仕事やプライベートが充実できるといいですねさて、梅雨や夏に不調になるお悩み。梅雨や夏に胃腸の調子がよくない歳とともに暑さに身体がついていけない...以前は夏は元気に夏を楽しんで過ごせてたんだけどな...夏なのに冷えを感じる梅雨の時期はいつも調子がよくない身体は健康だけど、重い、だるい、やる気がでないそんな方も多い夏、いや梅雨の時期は湿気の影響で体内の水分の流れが滞りやすくなります。水分が必要な、「胃腸」が不調になりやすいまた消化するのには水分が必要なので、滞りがあると、胃や腸が働くための水分不足から調子が悪くなるまた、むくみやだるさ、重さにつながります生きていくための、氣(エネルギー)は、食べたもの、呼吸、睡眠から作られています。のう、肝臓)はすべて氣(エネルギー)を胃から受け取ると言われています。吐く息でお腹の伸びを感じます動画でもご覧くださいませhttp://yoga-asta-naomi.com/wp-content/uploads/XiaoYing_Video_1561988783780.mp4このポーズは腰痛にも効果的です!背骨を整えることで、姿勢がよくなります。2019年6月20日チャレンジ・ド・ヨガ〜視覚障がいの方のヨガ〜数年前にヨガ雑誌で見つけた素敵な活動のヨガ「チャレンジ・ド・ヨガ」〜視覚障がいの方のヨガ〜視覚障がいの方へ向けたヨガのレッスンです。なんと素晴らしい活動なんだろう!しかもヨガ!まだその当時は関西では、レッスンがなかったのです。レッスン参加してみたい〜いつかは自分もこの活動が出来たらな〜心の中にずっとあった思いでした。神戸でレッスンがあることを見つけました。毎月第3日曜日の開催。先月からスケジュールの調整ができたのでやっと参加できました。今回もサポーターとして、さらにメインパートの少しを担当する機会をいただきました。この写真は、先月のものですが40名ほどの参加者さんマットがぎっしりです黒いマットは、ロービジョンの方にも見えやすいそうです。サポーターは鈴をつけて居場所をおしらせオレンジ色のタスキもしますはじめに自己紹介があります。このクラスのとても楽しい時間です!皆さん1か月の間のことをいろいろお話してくれます。これがまた、ユーモアたっぷりだったり、共感するのともあったりと盛り上がります。私も終始ずっと笑ってましたみなさんとても明るくて笑いがとまらない陰ヨガのポーズをすることにしたので、陰ヨガの説明をしてます。陰ヨガ、身体の力を抜くってなかなか難しいです。椅子のポーズをペアで。筋肉をしっかり使うこともしますゆっくりと動きお互いの力のバランスをみながら、ペアなので結構キツイ〜といった感じであっというまの90分でした。チャレンジドヨガ、視覚障がいの方の「ヨガしてみたいな...」からはじまったそうです。関東はたくさんのクラスがありますが、関西のクラスはこらからです。神戸クラスはもう4年目だそうで、皆勤の方もいるほどみなさんこのクラスが大好きだそうです!リーダーの崎元さんのもとで、経験を積んだり、いろいろと知識をインプットしています。大阪クラスの開催に向けてコツコツ動いております。