生活その他サイトマップお問い合わせユーリの備忘録。日常で気になった色々なことの記録。>世界一受けたい授業で紹介!デブ菌・ヤセ菌とは?酢キャベツチャーハンレシピ!TweetCheck2018年5月5日放送の『世界一受けたい授業』で日本に迫る7つの危機のひとつとして“肥満”が挙げられていました。5月のゴールデンウィーク明けに女性はもっとも体重が増えるという調査結果も発表され、ちょっと危機感を覚えましたので『世界一受けたい授業』の放送内容を記録しておきたいと思います。目次デブ菌・ヤセ菌とは?酢キャベツのレシピは?酢キャベツチャーハンのレシピは?デブ菌・ヤセ菌とは?『世界一受けたい授業』によると“デブ菌”、正式名称“フィルミクテス門”が多いとダイエットしても痩せにくいそうです。よるとデブ菌を減らしてヤセ菌を増やすには“酢キャベツ”が効果的なんだそうです。酢キャベツの作り方は後ほどご紹介します。以前丸山桂里奈さんが普段の食事に毎食100gの酢キャベツを追加し、さらに簡単な体操を行う腸リセットメニューを3週間続けたところ、2.5kg痩せたそうです!しかもウエストはマイナス8cm!デブ菌は5%減少し、ヤセ菌は25%増加するという驚きの結果になっていたのです。酢キャベツのレシピは?藤田紘一郎先生おすすめの酢キャベツの作り方は以下のとおりです。キャベツ(1/2個)を千切りにし、塩(小さじ2)を加えて揉む。お酢(200ml)を加えて軽く揉む。冷蔵庫で半日ほど漬け込む。キャベツに多く含まれる食物繊維がヤセ菌を増やしてデブ菌を抑制する効果があるとのこと。お酢はヤセ菌が増えやすい腸内環境に整えてくれるそうです。腸に良い脂質を摂るのもポイント。腸に負担がかかる脂質を摂ると逆効果になってしまうんだとか!ごま油やマーガリンといった飽和脂肪酸は避けて、えごま油などのオメガ3脂肪酸を摂ると良いそうです。サバなどの青魚もオメガ3脂肪酸を含むおすすめの食材ということでした。腸の炎症を抑制し、免疫力アップ効果が期待できるそうです。酢キャベツチャーハンのレシピは?酢キャベツやサバ、えごま油を使ったおすすめのメニューが“酢キャベツチャーハン”酢キャベツチャーハンのレシピは以下のとおりです。酢キャベツを粗みじん切りにし、ピーマンは7~8mm角に切る。焼いた塩サバとピーマンを炒めて塩を振る。卵を溶いて流し入れ、ご飯を加えて炒め合わせる。酢キャベツを加えて鍋肌から(A)を加えて手早く炒める。お皿に盛り付けてから仕上げにえごま油をかける。えごま油は熱に弱く栄養が失われてしまうため、お皿に盛り付けてからかける必要があるとのこと。猫と一緒に関西で暮らしてます。ドラマや映画が大好きです。バラエティもよく見てます。テレビを見て気になったことなどを書いていきます。投票していただけると嬉しいです!世界一受けたい授業で紹介!デブ菌・ヤセ菌とは?酢キャベツチャーハンレシピ!日常で気になった色々なことの記録。