二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。ギア岩本式10週間トレーニング、10週目水曜日のメニューは、「10km調整ラン」。2.5kmジョグのペースで走った後、5kmレースペースで走り、2.5kmジョグで締めくくるというもの。STARのメンバーの皆さんは、このメニューをレース直前の水曜日にやって、本番でいい結果を残しておられるらしい。私もレースでいい走りをしたいので、やってみた。場所は、いつもの豊洲ぐるり公園の全長4.8kmのジョギングコース。走ったのは、午後3時過ぎ。長袖Tシャツ、カプリ丈のタイツ、薄手グローブで快適だった。淡々と2.5kmジョグ。その後、レースペース走に入った。想定ペースは、5'25"/km。「仏骨を立てる」、「おへそを空に」、「おしりを使う」を意識しながら走る。すると、どんどんペースが速くなってしまう。気がつくと、キロ5を切ってたりする。それでは、全くレースペース走にならないので、時計でペースをしばしば確認しながら、走った。それでも、なかなかペースが落ち着かない感じ。結局、5km、26'29"。5'18"/kmなので、だいぶ速くなってしまった。大阪マラソン本番では、岩本さんの教えを守って、ビルドアップ気味に走ろうと思っている。序盤から今日のペースで行ってしまうと、ビルドアップはおろか、ビルドダウンになってしまう可能性がある。走り出しのペースには、特に注意しないと。最近、ご機嫌斜めの私のポラール。今日のトレーニング結果をアプリで見たところ、またしても心拍数が変。レースペース走後、2.5kmジョグの最後の最後に心拍数184!?大阪マラソンで、まともに動いてくれるか、本当に心配。30km走の後風邪をひき、今日でランオフ3日目。日)二度の疲労骨折を経験したけど、2018年11月の大阪マラソンで、サブフォー復活!焦らず、マイペースで自己ベスト更新を目指します。サロマンブルーまであと完走2回。