イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。イルチブレインヨガの脳トレエクササイズイルチブレインヨガの立て弓姿勢のダイエットで、「後ろ姿美人」にダイエットTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2013.07.24Tweetイルチブレインヨガの「立て弓姿勢」のポーズを紹介します。ヒップや太もものぜい肉を効率よくダイエットし、後ろ姿を美しく引き締めてくれます。夏はボディーラインが目立つ季節。正面だけでなく、後ろ姿もぜひ意識したいところです。後ろ姿のシルエットは、肩から背中、ヒップ、そして太ももやふくらはぎに至るまでトータルに意識することが大切。一部に偏ることなく、ぜい肉を全体的にしっかりと落としましょう。そこでオススメしたいのが、イルチブレインヨガの立て弓姿勢。体の背面の筋肉を全体的に刺激し、カーヴィーな後ろ姿をつくってくれます。このポーズのコツは、上体を前に倒したときに、気持ちよく胸を開くこと。全身のバランスを安定させることで、下半身の引き締め効果がアップ。美脚ラインを手に入れることができます。ポーズの途中で骨盤が傾かないようにすることもポイントです。腰を地面と平行のままでキープすることで、お尻のあたりがしっかりと刺激され、ヒップラインが整います。支えている方の足を曲げないように注意しましょう。左右やってみて、うまくできない方を多めに行うと効果的です。両足をそろえて立ち、右足を体の後ろに引き上げて、足先を両手でつかみます。足の裏がおしりにあたるように引っ張ります。上体を前に倒し、右手で右足の甲をつかんで、足を引き上げます。左手は前に伸ばし、視線は指先を見ます。反対側も同様に行います。ダイエットシェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーフォローする0admin-trainingイルチブレインヨガの脳トレエクササイズ関連記事ダイエット【ヨガ動画】便秘解消!集中力アップ!イルチブレインヨガのふりふりダイエット10「ふりふりダイエット」は、東洋医学がベースになっており、気の流れを整え、体を温めることで、健康的にダイエットできる方法です。日本でも「頭寒足熱」という言葉はご存知の方が多いと思いますが、「ふりふりダイエット」では「水昇火降」の原理を...ダイエットイルチブレインヨガのヒップウォークで、骨盤の動きをなめらかにオフィスで長時間イスに座っていると、骨盤の周りの筋肉が硬くなって、可動域が狭くなります。骨盤が動きにくいと、股関節が硬くなり、体全体の骨格がゆがみます。体の不調を感じている人や心に悩みを抱えている人にもおすすめです。・便...ダイエットイルチブレインヨガの金魚運動でらくらく「下半身ダイエット」くびれボディをつくるための要(かなめ)となるのが、下半身。下半身がキュッと引き締まっている人は、全身のシルエットがきれいに見えます。動物は4本足で歩きますが、人間は2本足で歩く直立歩行生活をしているため、垂直に立つ脊椎に衝撃があります。大きな衝撃を受けたり誤った姿勢が習慣になって腰の筋肉が疲れると腰痛を感じるようになります。運動不足から生じる軽い腰痛は改善しやすいです。...ダイエット地下鉄やバスの中でもできる腸運動で便秘解消しよう体の健康には、下腹にある丹田が強くなることが必要です。下腹が冷たくなると胃腸の調子が悪くなります。腸が硬くなり、下腹を触ると痛みを感じることもあります。便秘になったり、手足が冷えたりします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2011年3月タイトルとURLをコピーしました。