筋トレを始める前にまず理解して欲しいのが「筋肉について」です。筋力トレーニングは筋肉を動かす運動です。構造や仕組みを頭の中に入れておくだけで、随分と筋トレをイメージしやすくなので、ぜひ一度読んでください。えっと、ギュって握るとムキって出るのが僕の筋肉。別に筋トレをする上で筋肉を知らずとも筋トレができないわけではありません。筋肉に詳しくなくても筋肉は育つわけですし、無知のまま筋トレを続けてもい...初心者が筋トレするときに、まず迷うことは、「何をどれぐらいやればいいのか?」まさにこの言葉につきます。ほとんどの人がこれを知らないままスポーツクラブに入会したり、近くのジムに通い始めるので、結局変な筋トレメニューになったり、中途半端なトレーニングになって、結局は飽きてしまうのです。近くに体が鍛えられる場所があるのに、そんな理由でやめてしまってはもったいないです。この記事を読んで、筋トレの基本のキを理解してください。筋トレを実践して成果が出ている人は、何をどのくらいやればいいかわかりますが、筋トレ初心者は何をどれぐらいやったらいいかなんてわかりませんよね。実際ジムに通っているいる人の...筋トレで超回復って聞いたことありますか?今ではその医学的根拠がないと言われたりしていますが、そのほかにも筋トレには知っておきたいことがたくさんあるんです。毎日ジムに行った筋トレをやればいいかと行ったらそうではありません。筋トレを始めたなら筋肉を効率的につける方法を見つけてみたはどうですか?筋トレ初心者に贈る!これだけは知っておきたい筋トレの基礎知識2018.9.4トレーニングジムに通い始めたけど、筋トレ初心者でマシントレーニングが本当にあっているのか分からない。筋トレは「重いものを持って体を動かせばいい」と思っていませんか?筋トレは適当にやっても意味はありません。筋肉を鍛えるどころか疲労させるだけで効果的な運動とは言えません。この記事を読んで筋トレの基礎的なやり方を覚えてください。効果的な筋トレを行うためには毎日トレーニングすることも大切ですが、それよりも大切なことがあります。それは筋トレのやり方です。筋トレをして効果を出したいと思っている人は男性でも女性でもやるこ...筋トレは使えない筋肉。そんなことを言う人がいます。確かに一部の筋トレマニアは筋肉を大きくすることを目的として、走るなどの瞬発的は動作は苦手かもしれません。筋トレの可能性は無限大です。今テレビで話題のクロスフィットやクイック系の筋トレは多くのアスリートが実践しています。スポーツ選手もやるような筋トレの方法をご紹介ます。使える筋肉を作る4つの基礎的トレーニング!2018.9.5よくボディビルダーは使えない筋肉だと言われることがあります。実際どうなのかは今回はひとまず置いておいて、一般的に浸透しているイメージからすると走れて軽快に動けるという観点からこのような「使える筋肉」という表現が使われるようになりました。筋トレをした後はプロテイン。トレーニングをする人にとっては当たり前のことですが、まだまだプロテインの効果を多くの人が知りません。この記事はプロテインについてよく聞かれることをQ&Aにして書いた記事なのでプロテインがどんな効果があるのかわからない人は一度確認してください。プロテインは太る?プロテインにまつわる知恵袋Q&A2019.7.25皆さんはプロテインを飲んでいますか?ダイエットやスポーツの経験がある人は一度は飲んだことがあるのではないでしょうか。プロテインについてよくわからずに飲んでる人も多くいるようです。今回はタンパク質、プロテインについてわかりやすくQ&A形式で答えていこうと思います。...プロテインを見たことがある人の多くがこのザバスプロテインではないでしょうか?ザバスプロテインはプロテインの中でも王道のサプリメントです。今回はそんなザバスプロテインを徹底的に紹介した記事を書きました。プロテインといえば筋肉モリモリの人が人目を憚らず、白い謎の粉をボトルに入れてフリフリしているけど、筋トレをしている人たちはみんなあんなことしないといけないの?と感じた人もいると思います。ゆーか、そ...プロテインは水に入れれば解けるんですよね?トレーニングをしている人からすると当たり前ですが、トレーニング初心者は結構知りません。薬のように水に溶けると思ったら大間違い!プロテインを飲むときは専用シェイカーを使うことでこぼさず美味しく飲めるのです!そんなプロテインシェイカーに興味がある人はよんでください。持ち運びも便利!おすすめプロテインシェイカーの使い方と選び方をご紹介!2018.9.7プロテインを飲む際の必需品といえばプロテインシェイカー。プロテインシェイカーといえばザバスやDNSが主流ですが、実は比較してみると種類があって、変わったものから値段の安いものまで沢山あります。楽天やamazonなどのネットサイトから注文すればかなり良いものが手...プロテインも毎日飲むように慣れば誰でも飽きるものです。実際トレーニングをしている人も通年で同じものを飲む人は少なくプロテインは定期的に変えながら飲んでいます。1987年生まれ、長野県出身。2019年から半年でクライアント10名の二桁減量に成功し、これまでに最大28キロの減量に成功。ブログでは、「大人のカラダ作り」をテーマに安心して読んでもらえるブログを発信しています。現役のパーソナルトレーナーが筋トレのやり方やダイエットの方法を紹介します。