続かないのには理由がある2。企業様向け研修・講演ひきこもり支援ブログ~ペップトーク道~企業が繁栄するためのブログコーチング×ホームページ作成お問合せ2015/12/04続かないのには理由がある2。12月も1週間が過ぎましたね。皆さん、今年1年の振り返りはされましたか?前回は目標達成ができなかった場合、要因の1つとして目標設定が高すぎたと書きました。今日はその目標設定が高くても大丈夫という話です。目標設定が高すぎたと思ったら、最終的にそこに到達する為の小目標を作ってみて下さい。ダイエットが目標だとしたら○○年は×kg痩せるという風になると思います。期間を区切りそれぞれの期間中の小目標に落とし込みます。1月は○○kgになる2月は○○kgになる2月は○○kgになるという感じですね。「1月は○○kg」や「1月は○○kgになりたい」ではなく「1月は○○kgになる」と言い切る事が大切です。今度は、その小目標を達成する為の具体的な行動に落とし込みます。「1月は60kgから58kgになる」の場合その為の具体的な行動を紙に書いていくのですが思いつくアイデアを書いたらそれをより具体的な行動に落とし込んでいきます。このように出てきたアイデアはどんどん紙に書き出してそこから派生してくるアイデアを更に書いたり、より具体的な行動へとつなげて書き出していきます。大事な事は、できる、できないは置いておいてとりあえず書き出してみます。その中でも、これなら出来そうというものには印を付けます。この場合は赤丸をつけた「毎日体重計にのる。」「夜10時以降は食べない。」「ダイエットに成功した友人の話を聞く。「通勤の時、駅まで歩く。それを早速今から実行してみましょう!そして1つでも2つでも実行できたらそれで自分にOKをだしてください。頑張ったね!えらい、えらい!と。やってみて、良かった、成果が感じられた行動はどんどん続けてください。反対に出来なかった、続かなかった行動については「今のあなたには合っていない方法だった。」という事でそこには固執せず次の方法を試してみましょう。今日と違う行動をする事で新しいあなたになる事ができます。やり方がイマイチわからないという方は目標達成コーチングの中でこのようなツールを使ったコーチングもしておりますので藤江にご相談下さい。06-6381-2442(セッション中などお電話に出る事ができない事があるのでメールでご連絡いただけると助かります。編集トップへ戻る閉じる。