Area39Area39女の子のスキをギュッとひとつに。ガールズシェアするツイート10こんにちは!さくらです!毎月やってくるあの日。仕方ないとは分かって入れど憂鬱になりますよね。美々子」さんが監修!毎月訪れる女性特有の悩みに『Dr’sピクノジェノール』そもそもどうして眠たくなるのか?何をしてても眠いし体はだるい...なぜだか気になりませんか?実は女性の体は1ヶ月の内に様々に変化します。生理前に眠くなるのは「プロゲステロン」という黄体ホルモンが多く分泌されるからです。このプロゲステロンが分解されてできる「アロプロゲステロン」という物質には強い催眠効果があるのです。「プロゲステロン」ってなんぞ?ですよね。ここでは、詳しくは話しませんが、黄体ホルモンの1種。なんと、一般的な睡眠薬と同じくらい強力な睡眠作用があるとされています。言われると、なんだか納得しちゃいますよね。筆者も、電車で立っていても、生理前はうとうとしてしまいます。対策はどうすればよいのか?では、理由は分かったところで、次は対策ですよね。!ホルモンの影響だから仕方ないのか!と言って日中寝ることは出来ませんよね。・朝は決まった時間に起きる・朝に太陽の光を20分以上浴びるようにする(通勤や通学で日光を浴びるのであればそれでもOK)・就寝時間の1時間前くらいから、スマホやテレビなどの強い光の刺激を避ける(ブルーライトカットのシールを貼るのも効果的)・就寝前には覚醒効果のあるカフェインの入ったコーヒーや紅茶などの飲み物を飲まない。(あまり知られていませんが緑茶にもカフェインは入っています。)普段の対策はこれでOK!それでも日中どうしようもなく眠たくなったときは?1、思い切って仮眠する。いやいや、無理だから!!と思うかもしれませんが、5分でも寝れると多少頭はスッキリしますし、眠気も幾分ましになります。私も、どうしても眠い日は、お昼休みなど休憩中に10~15分なるようにしています。トイレの個室で5分だけ仮眠!もありだと思います。(個室が1つしかないところではやめてくださいね。)それでも、難しい方は1分だけ、目を閉じてみてください。それだけでも、休まり集中力を高めることが出来ます。2、手足や首を冷やす眠くなると温かくなる場所です。そこに刺激を与えることにより眠気が取れます。私は、眠くてたまらないときは、ひじまで手を洗います。しますよ!3、軽い運動をするこれも私が、実際に実践していることですがおもむろに立ち上がり、背伸び、アキレス腱伸ばしなどをしてストレッチをします。筋肉が伸びて血流がよくなるので、目が覚めます。4、ツボ押し眠気に効くツボ。・親指と人差し指の骨の合わさるところの「合谷(ごうこく)」これ箇所がいまいち分からないので、適当に押しまくります。チャレンジしてみてくださいね!それでも・・・と言う方はPMSの症状が酷いのかも・イライラすして怒りっぽくなる・なんか良く分からないけど不安になってもやもやする・意味も無く涙が出てきてしまう。・腰が痛い・お腹が痛い・とんでもなく眠いひとつでも当てはまるとしたらPMSの症状かもしれません。PMSの治療でピルを飲んでいる人もいるかもしれませんが、薬だし、高い。保険が利かないものがあるなど、何が良いのかって悩みますよね。PMSは、サプリや、アロマなどでも解消することが出来るんですよ!今回は、アロマ検定1級取得の私が選んだ、女性ホルモンに良いアロマエッセンスをご紹介します!女性ホルモンの専門化が考えたアロマエッセンス女性ホルモンの専門家が考えたアロマオイル女性ホルモンバランスプランナー「烏山ますみ」さん監修。女性の悩みタイプ別に配合したアロマオイル。実際、烏山さんのサロンで利用している配合をもとに商品化。ニュースや新聞で紹介されたこともあり、今注目のアロマエッセンスなんです!↓購入はこちらから↓1、「香りは脳にダイレクトに届く!」だから影響大!香りは嗅覚を通して脳に伝わります。昔の香りが記憶に残っていたりすることがあるんです。そのくらい香りの影響は大きい。ついての体験談インタビューが脱毛専門サイトさんに掲載されました!!こんにちは!さくらです!!今回は、全身脱毛について脱毛専門のサイトさんにインタビューを受け...記事を読むこれを見れば安心!アロマ検定1、2級の当日の流れについて皆さんこんにちは。この商品私は高校生から使用しています。「Liq...記事を読む【5分で簡単】アロマ香る無添加化粧水をセルフで簡単に作る方法!!こんにちは!さくらです。わたしの主観もふまえたアロマオイルに...記事を読むあの人も?芸能人が使っている本当に効果のあるナイトブラまとめこんにちは!さくらです。今日は芸能人が愛用しているナイトブラを書いていきます。...記事を読む社会人(OL)がアロマ検定1・2級ダブル受験を独学、1ヶ月で合格した方法こんにちは!さくらです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取るおすすめコスメ口コミサイト🌼プロフィール名前:さくらTwitter→(@sakuland39)Instagram→(さくら(사쿠라)美容大好き人間!日々色んなことにチャレンジしたがる好奇心旺盛ガール!楽しくて役に立つようなそんなブログ作りが出来たらいいなと日々試行錯誤しながら奮闘しています!詳しくはこちら旅行に行くなら安く行きたいワールドワイドに婚活するなら検索さくら辞書さくら的、解釈のさくら辞書です。記事内で出てくる単語をまとめています。17:33ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。