Dr.komakoのおんなのよろず診療所スマートフォン用の表示で見るDr.komakoのおんなのよろず診療所komako先生が女性の心と体の不調を解決します。2016-09-26成功できる禁煙方法4:禁煙1週間後の不安を乗り越える方法こんにちは、Dr.komakoです。禁煙で最も辛いのは最初の1週間。最初の1週間を乗り越えたんだから、禁煙に成功したようなもの。禁煙1週間目くらいになると、突然不安に襲われるの。禁煙1週間目の不安を乗り越えて無事禁煙1か月目を迎える方法を考えてみましょう。禁煙1週間目の不安とは?禁煙で一番つらいのは最初の1週間なの。1週間禁煙を続けられたら、禁煙の成功率はとても高くなるのよ。中にはせっかく辛い1週間を乗り越えたのに禁煙に失敗してしまう人がいるの。その原因は、「不安感」にあるみたい。禁煙1週間目に感じる不安には、次のようなものがあるわ。禁断症状はいつまで続くの?(もしかして一生!?)禁煙を始めてから禁断症状がひどくなっている気がするどんどん吸いたい気持ちが強くなる気がする気が緩んで誘惑に負けてしまいそう禁断症状は必ずなくなるタバコの禁断症状の強さや、感じなくなるまでの期間は個人差があるわ。禁断症状はなくなるの。禁煙して今までの1週間、絶えず襲ってくる禁断症状と常に戦ってきたと思うの。素晴らしいがんばりよ。禁煙を始める時に、「最初の1週間が一番きつい」という情報はどこからか得ていたでしょう。この1週間は気持ちを張りつめて頑張ってきたのでしょうね。1週間を乗り越えて、ちょっとほっとしたその時、「この苦しみはいつまで続くんだろう」という不安にさいなまれるのは、当然のことかもしれないわ。身体のニコチンへの依存欲求はこれからどんどん軽くなって行くの。強い眠気やだるさ、頭痛を感じている人も、必ず楽になって行くわ。乗り越えるのが大変なのは、精神的なニコチンへの依存よ。精神的な依存が強い人ほど、「煙草を吸いたい」という気持ちが続いたり、突然強い喫煙欲求に苛まれる可能性が高いわ。これからあなたは、タバコを吸わない素晴らしさをどんどん体感していくことになるわ。疲れにくい肌がきれいになったそう言ったメリットがニコチンのマインドコントロールを解きほぐしてくれるの。「タバコなんてなくても、大丈夫。」いつの間にか、心の底からそう思えるようになるわ。確かに、長い間禁煙していても、ふとタバコを吸っていた快感を思い出してタバコを吸いたくなってしまうことが何度かあるかもしれない。脳が、フラッシュバックをおこすのは、一度依存症になってしまったから仕方がないのよ。そんなに強い喫煙欲求ではないわ。今感じている苦しみが一生続くわけではないの。タバコを吸いたいという気持ちを感じても、身体の拒否反応の方が強いと思うわ。禁煙を続けているとね、タバコの煙やにおいを体が拒否するようになってくるのが分かるようになるわ。タバコの臭いが嫌になると、吸いたいと思うよりも「臭くていやだ」という気持ちの方が強くなるわよ。吸いたい気持ちや禁断症状は必ず軽くなる禁煙を始めた人の中には、1週間目の方が喫煙欲求が強くなったと感じる人がいるの。これは、張りつめていた気持ちがふと緩んだせいだと思うわ。禁断症状は、ニコチンが体内から抜けて行くときの反応だから、1週間経っても眠気や頭痛、だるさが抜けないということはあり得るわね。強くなったように感じるのは、離脱症状の現れ方には個人差があるから。これからどんどん症状は楽になって行くわ。身体の辛さや、吸いたい気持ちに焦点を当てないようにして。軽く体を動かしたり、何かに熱中する時間をつくって辛い気持ちから気分をそらしてみて。禁煙1か月目を迎えるためにできること1週間目で怖いのは、油断して1本吸ってしまうこと。先が長いと感じて諦めてしまうこと。禁煙1週間が過ぎたら、タバコを吸わない期間を1日1日とこつこつ伸ばしていくのよ。昨日できたことを今日も続ける、それだけの事よ。禁煙の辛さはこれからどんどん楽になって行くわ。身体にはどんどん良い変化があらわれてくるの。どんな自分が待っているのか、楽しみに禁煙を続けましょう。禁煙で辛いのは最初の1週間よ。1週間禁煙を続けることができ...2016-08-04タイプ別成功する禁煙方法こんにちは、Dr.komakoです。タバコをどんなタイミン...2016-08-01禁煙を始めるタイミングの見定め方こんにちは、Dr.komakoです。女性専用診療所は、悩める女性の駆け込み寺です。あなたの明日が明るくなるように、その悩みに寄り添っていくわ。はてなブログProkomako先生が心と体の不調を解決します。注目記事スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。