本文へスキップ体の歪みを取り除き、慢性的な肩こり、腰痛、頭痛を改善へと導く施術院。MEDICAREです。17-3肩こりや腰痛の予防について日本人は、頭は重いのに体は小さく、肩や首などの筋肉も細いので、肩こりが起こりやすいといわれています。日本人の腰回りの筋肉も弱くて細いので、一生に一度は腰痛を経験するといわれています。こちらでは、そんな肩こりや腰痛の予防対策について、ご紹介致します。ストレス、無理な姿勢で荷物を持ち上げる、不規則な食生活、魚や牛乳をあまり摂取しないなど、様々なことが原因といわれています。デスクワークが長い方は正しい姿勢や、適切な高さの机やイスを取り入れることで大きく改善できます。ハードワークで働く方はこまめに休息を取り、無理のない安定した姿勢で物を持ち運んだり、重心を左右バランスよく分散させたりすることで腰痛の改善に繋がるでしょう。体操やストレッチなど軽い運動を取り入れる、ストレスを上手に発散する、自分にあった寝具で十分休息する、バランスの良い食生活なども効果があります。施術院や温泉などの施設を利用して、ツボを刺激するマッサージや体を温めることも予防に繋がります。体を動かすぎっくり腰やひどい肩こりの予防には、体操やストレッチが効果的です。背骨をまっすぐにする、肩の位置を正す、頭の位置を正す、骨盤の傾きを正す、腰の筋肉のハリを和らげるなど、体操やストレッチは様々な効果に期待できます。首の筋肉や肩の筋肉、腹筋や背筋を鍛えることも予防に繋がります。運動習慣がない方は、無理をせず毎日続けることを目標にしてみてください。ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動も、血行を良くして脂肪を燃焼させ、肩や腰の負担を軽くすることに繋がります。腰痛でも仕事を続けなければならない場合は、湿布やサポーターを利用すると良いでしょう。急な痛みや炎症には冷感湿布、慢性的な痛みや熱が引いた後の痛みには温感湿布などが効果的です。腰痛ベルトも痛みを緩和するのに役立ち、腰の痛む部分に巻くようにします。立つと痛む場合は幅の狭い腰痛ベルト、座ると痛む場合は幅の広い腰痛ベルトがおすすめです。MEDICAREは愛知県豊田市にある施術院です。腰痛や肩こりなどの痛みを和らげ、健康回復に向けて様々なアドバイスを行います。reserved.<。