トータルアドバイザー。6歳からランナー、ケガに悩む→2014年靴を捨て裸足になる→2017年ケニアに行く|ケガしやすい自分のためにも楽で速い=究極のランニング目指してブログ配信中。記録やケガにお悩みのランナーにおススメです。お問合せ:hadashi.rc@gmail.com。インターロック・ダンス←面白かったらポチお願いします。ランニング言いたい放題)でケニア人の走り方は日本人と全然違うという説明をしましたが、今回はどうすればその走り方になれるのか私の考えを述べたいと思います。ケニア人の走り方・体の使い方は太ももから上半身にかけての部分に特徴があります。体幹の、背中やお尻の筋肉が連動して働くことにより背骨がまるで弓のようにしなって体を前に出しています。この動きは意識したところでなかなかできることではありません。(もし意識するだけで出来る人がいたとしたら超一流のアスリートになれるでしょう)特に日本人の生活文化にはこうした体幹の動きをする機会が全くほとんどないため、難しいと思います。これは要するにケニア人の肉体が生来から優れているという話ではなく、単に特定の生活文化環境下における身体能力に与える影響がたまたま走ることに向いていただけです。日本人もトレーニングによって意図的にケニア人のような体の使い方を身に着けることは確実に可能で、その延長線上にケニア人の走り方があると私は考えています。日本人がケニア人のように体幹を動かすためのトレーニング方法は何なのかというと、インターロックトレーニングです。誠一郎氏が発案しました。目的は黒人のリズム感や動きを身に着けることにあります。(こちらの記事に詳しい解説があります:インターロックについて教えていただきたいです。UP)動画ですとこちらになります。www.youtube.comこれを続けるだけで十分効果があります。元々はアフリカンのようにダンスが踊れるようになるために作られたトレーニング方法ですが、他のスポーツにも幅広く応用可能な、体をうまく使うための基礎的技術トレーニングになっています。私もこのトレーニングをやって1ヶ月あまりでランニングフォームに変化を感じはじめ、その時点のレースではストライドが前年から5cmほど伸びていました。(同一のランニング用GPSウォッチによる計測なので、なかなか信頼できるデータだと思います)またトレイルランニングのタイム、特に下りが明らかに速くなりましたし、体つきも変わりました。何よりランニング人生20数年の間で全くやったことのない異色のトレーニングだったので、初めは全くできませんでしたが出来るようになるととても楽しいです。道具もいらず、自宅で手軽にできる点も高評価です。皆様も試してみてはいかがでしょうか。↓面白かったら一押し頂きたいです。【寄付フォーム】『ランニング言いたい放題』にご支援ください。暖かいと山を走るのがとても気持ちいいですね。トータルアドバイザーこのブログではベアフットランニングやケニアでのトレーニングを通して気が付いたことをまとめております。ご依頼・ご質問は下記メールまでmail:hadashi.rc@gmail.comご支援受け付けております。コチラからお願いします。2019.10.12(土)飯能ベアフットマラソン×ケニア式ベアフットランニング教室開催します。【大阪】2019.9.7(土)ケニア式ベアフットランニング教室(下福島公園)開催します。日本人は何故足が太く短くなったのか。Japan(VibramFiveFingers)月別アーカイブ記事面白かったら寄付をお願いします!はてなブログをはじめよう!akttsugouさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。