もの接地により身体を前に押し進めていく。その間、身体を重力から支えてくれるのは脚だ。僕たちの脚には優れた緩衝機能が備わっているが、コンクリート上での雑な走り込みには耐えられない。実際、コンクリート上でばかり走っていて、足を痛めてしまった経験のある人も多いだろう。SA)そう思いつつチームメイトの視線を気にし、コンクリート上でのペース走に参加した。結果、故障を悪化させ、数ヶ月を棒に振ることになった。その後走れずにいると、チームメイトから、まるでさぼっているかのような扱いを受けた。SA)自分が行った練習のすべてが、自分の結果としてあらわれる。従うべきは脚が痛いという自分の身体の声であるはずなのに、なぜチームメイトの目を気にする必要があったのだろう。「組織の輪を乱すな」と言う迷惑な選手もいるが、じゃあ組織の輪を乱さないように無理をして、怪我することが正しいのだろうか?違うだろう。コンクリート上での練習は”可能な限り”避けてほしい。駅伝やマラソンではコンクリートの上を走るが、だからといってわざわざコンクリートに脚を慣らす必要などない。慣れる前に壊れるから。SA)練習場所に最適なのは芝生。逆に砂浜では路面からの反発がなさすぎる。その点、芝生はちょうどいい固さだ。ジョグをするにもいいし、その気になればポイント練習だってできる。メジャーではないが、ウッドチップも練習場所として優れている。経験談ぼくは大学院時代、練習の9割以上を芝生の上で行っていた。大学時代はコンクリート上で練習をしていたせいで故障や不調が絶えなかったが、大学院時代から芝生で練習するようにしたところ一切故障しなくなり、自分でも驚くほど順調に練習を積む事ができた。結果、3年振りに5000mの自己ベストを更新した。練習環境に恵まれない人もいるだろう。実際、日本はコンクリートジャングルだ。それでも僕がとにかく伝えたい事は、”脚に優しい路面を走るようにする”という工夫を怠らないでほしい、ということだ。まとめコンクリート上での練習をやめ、芝生か、ウッドチップの上を走るようにしよう。すれば、今までしてきた怪我のほとんどは防ぐことができる。自己ベストを軽々と更新できるだろう。ビルドアップ走の効果はまるで魔法。疲労から1秒でも早く回復するための方法【プロテインのススメ】マラソン・ランニング・陸上競技ランニングコラム疲労回復、リハビリこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。08:16私は水野敏夫といいます。清水ミズノSCという陸上クラブを指導しております。(ホームページあり)貴殿のホームページを見させてもらい大変参考になりました。理論面の理解は私の弱点ですのでいろいろ教えていただきたくメールしております。18:12水野様コメントいただきありがとうございます。返事が遅れてしまい大変申し訳ありませんでした。前に返事のコメントを書いたのですが、なぜかコメント欄に反映されておりませんでした。私でよければなんでも質問にお答えさせていただきますので、何なりとご質問ください。メニューが身体に残す疲労の違い【マラソン】RECOMMENDこちらの記事も人気です。2015.4.19【衝撃】ビルドアップ走の効果はまるで魔法。2016.3.13【ランニング】距離信仰に終止符を。雑誌に寄稿しました『RUN+TRAIL』という雑誌から依頼を受け、記事を書きました。pp54~57の4ページに渡り『トレーニング』について語っています。興味のある方は是非一読ください。詳細はこちら運営者ななです。スポーツ生理学や陸上中長距離走(ランニング)に時間と魂を注いだ過去があります。レフカメラ(写真)」などのトピックを中心に更新中。株式会社PENGUINHAT代表取締役。ランニンググッズ【衝撃】ビルドアップ走の効果はまるで魔法。