管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)スマートフォン用の表示で見る管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。2014-09-29COOKPADダイエットラボで4回目のカウンセリングカウンセリングクックパッドダイエットラボに4回目のカウンセリングを受けに行ってきました。3回目のカウンセリングの報告を書かないまま、4回目のカウンセリングになっちゃいましたが、順調に体重も体脂肪も減っています。徳久トレーナーから「とてもバランスのよい痩せ方をしていますね!すばらしい!」というお言葉をいただきましたよ。徳久トレーナーはとってもほめ上手。指導はもちろんすばらしいけれど、わたしが痩せられたのはこの褒め上手のおかげです。人は褒められて伸びるのです。参考まで、ダイエット開始から現在までの体重・体脂肪率の変化オレンジ色が体重、グレーが体脂肪です。初回カウンセリングの頃とのデータを比べてみたりして。「すばらしいですね!」とひたすら褒めていただき。そのあと、日々の食事の記録をチェックして、たんぱく質をもう少し増やすこと夜はスイーツを控えめに調理方法を工夫して、油を減らすなどをアドバイスをしていただきました。体重が減ってきて基礎代謝が落ち痩せにくくなってくる頃なので、運動を増やし、筋肉量を増やしたほうがいいとのこと。わたしは普段、全くと言っていいほど運動をしていないので、先月に引き続き歩く量を増やすことにしました。先月歩く約束をしていなかったのに歩いていなかったということですよ。ここで徳久トレーナーから「どうしましょう?自分で続けますか?それともカウンセリング継続しましょうか?」と質問が。