映画・ドラマアプリサービス・ソフトアイテム行ってみた。観光雑誌を見ただけでは分からない地元民が教える情報を伝えていきたいと思っています。大宮僕の第2のホームタウン大宮。4年在住の埼玉市民だから分かるオススメスポットなどをご紹介。思ったことグルメカフェ・レストランタコライス料理・レシピラジオCLOSEキーワードで記事を検索CLOSEカテゴリーから記事を探す!HOMEライフログ・日記イライラした時の立ち直り方をいろいろ試してみた。イライラした時の立ち直り方をいろいろ試してみた。ツイートシェアはてブLINEPocket先日、ちょっとショックなことがありました。Pixabay詳しい事は言えませんが、今まで自分が考えてやってきたことを全否定されたような言われ方をされて久々に感情的になってしまいました。自分の実力不足がなければ起きなかったことなんでしょうけど、それでもずっと自分でも感じて、もがいていたところを思いっきり言葉にしてぶつけられたんで、話が終わった後、あまりのショックに立てなくなりました。いやぁ、人間ってホントに膝から崩れ落ちるんですね(笑)ひと晩寝たら少しは落ち着きましたが、その日はずっと憂鬱でため息ばかり出てました。「この経験、この感情、何かに生かせないか」と考えたこと。ブログ脳っていうのはホントですね。気分は落ち込みながらも、頭のどこかで「ブログに書けるような事はないか」を考えていた自分に驚いた。それはブログに愚痴を書いてスッキリとかいうことではなく、たとえば「嫌な気分からどうやったら立ち直れるか」とか「この経験を何か次に生かせるように活用できないか」とかそういう事です。嫌な気分し損じゃん!ということで落ち込んだ時にどうやったら立ち直れるのか、調べて試してみたよ。ある「とりあえず笑顔」ってのが一番ダメな気がする。落ち着く方法」で検索すると、こんなの見つけました。「今、すねている」というように、『自分で自分を観察する』のです。自分の体や心の状態を、そのまま言語化する。それを、しつこいぐらい行えば、わりと短時間で、気持ちを落ち着けることができます。この記事によると、自分で自分の観察して、客観視することで気持ちを落ち着けることができるとのこと。「メタ認知」というらしいです。いうことで古舘伊知郎さんばりに「脳内実況」してみました。やってみた結果、そんな簡単に気持ちは落ち着きませんでしたが、しばらく続けていると、ただ無意味に落ち込まなくなった気が。落ち込みはしてるけど、自分をちょっとだけ冷静に見れるようになったというか。「どうやったらよかったんだろう」とか。相手のどういう言葉が、考えが自分にダメージを与えたのかを考える事で、普段は分からない自分の内面に気付けたり、ただただ落ち込むよりも、なんだか次につながる落ち込み方が出来るようになった気がしました。落ち込んではいるんだけどね(笑)自分の状態を言葉にして説明していくっていうのは習慣にすると心のコントロールに役立ちそうで割といいかも。作りたての美味いもんを食べる心が弱っているなら、身体が喜ぶような事をすればいいんではないかと思って帰り道に普段は降りない駅で降り、焼き鳥屋で焼き立ての焼き鳥を食べてやりました。炊きたてのごはん、焼き立てのパン、つきたてのお餅とか、(あれ?なんか炭水化物が多いな笑)とにかく作り立てのものって文句なしに美味いじゃないですか。それだけで嫌な気分が吹っ飛ぶほど楽天的な性格じゃないけども焼きたての焼き鳥を食ってるときは自然と笑顔になりました。もって、いちど笑顔になるとね、少しだけ気分がラクになったり。美味いもんは強い!紙に書いて破り捨てるこれは良かった!紙に書くことのメリットっていうのはよく言われてる通り、紙に書くことで自分と切り離して客観的に見れるようになります。「あれ?こんなもんだったの?」と思ったり。これ気を付けたいのが書いた紙をちゃんと破り捨てる事。漠然としたモヤモヤはなくなったけど、自分のネガティブな気持ちが整理されて、ちゃんと見える事によって今度はイライラしてきてしまいました(笑)でも、だからこそ自分の中のイライラやモヤモヤが具現化したその紙を破り捨てる時の爽快感といったら!もうビリッビリに破り捨てました(笑)目に見えて無くなるっていうのは結構即効性があるかもしれませんね!ちなみに破った紙を燃やすとさらにスッキリするらしいんですが、ちょっと怖いので断念。ある「とりあえず笑顔」ってのが一番ダメな気がする。これはなんかより闇を深くしたというか、ダメだった気がする。言ってしまえばウソだもんね。身体を変えれば心も変わるみたいなことを前に書いたけど、まずはネガティブな感情を味わってから、その後な気がするな。無理に「笑顔」になっても自分の中のネガティブな黒い感情が「消化不良」で腐っていくような気がする。いうか、別に無理してポジティブにならなくてもよくない?しっかりとネガティブな気持ちも味わって、その上で引きずらないように立ち直っていけばいいんじゃないかと、そんな事を思いました。今、ボクは元気です(^^♪スポンサーリンクライフログ・日記シェアしてくれたら嬉しくて小躍りします。ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly記事の感想はこちらから。新しい投稿をメールで受け取るアートの時間を持とう。トラベラーズノートに水彩画を描いてみた。おばちゃんと若者の相合傘に朝から心がほっこりしました。RECOMMENDこちらの記事も人気です。ライフログ・日記2016.7.7夢も執着すると呪いに変わる。ライフログ・日記2018.8.28呼び方や話し方で相手との関係は変わるんだなあと思った話。ライフログ・日記2018.7.23心の平穏を取り戻す為にまずは丁寧に文字を書くところから始めよう。ca...ライフログ・日記2016.6.30「暇つぶしビジネス」にあなたの時間を奪われてませんか?ライフログ・日記2019.2.7【日記】札幌と小樽の街と味噌ラーメンを堪能してきました!北海道旅行2日目!ライフログ・日記2016.10.14今日を楽しくしたいなら便利をやめて、不便なことを楽しんでみよう。ライフログ・日記2016.7.11失恋が辛くて夜眠れないあなたへ贈る、僕がやってきた立ち直るためのヒント。ABOUTこの記事をかいた人よざっち神奈川生まれ、沖縄育ちの31歳。中学・高校時代は卓球部で汗を流し、大学時代はサークルでミュージカルに熱中していました。大学卒業後は何年か役者やってましたが、今はWEB制作会社で働いています。トラベラーズノートやほぼ日手帳などの手帳も大好きです。List(バケットリスト)を更新してみま...行ってみた。Zzz」に泊まってみた!プロフィールよざっち神奈川生まれ沖縄育ち埼玉住まいの30歳。役者を目指して上京しましたが、現在はWEB制作会社で働いています。演劇経験を活かしてイベントスタッフも。手帳が大好きで特にトラベラーズノートは4冊持ってる程のお気に入り。@temitarz詳しいプロフィールはこちらよざっちの欲しいものリストポッドキャストnoteでは日記を書いてます。早くおでんの出汁割が美味しい季節になってほしい。2019年12月17日カレーライスだって嫌いな人がいるんだから皆に好かれるなんて無理。2019年12月8日パン屋に行くと、ついやってしまうこと。(10)体験してみた。(21)実験してみた。