うがいのメリットうがいのメリットうがいには多くのメリットがあります。細菌やウイルスを洗い流し、風邪やインフルエンザを予防するほか、花粉症の原因である花粉を除去するためにも欠かせない方法です。呼吸によって取り入れた空気は、鼻のフィルターを通ってのどまで届きますが、フィルター機能や免疫力が低下していると、粘膜に炎症を引き起こすことがあります。うがいのメリットは、粘膜に付着した異物を洗い流すことです。■うがいのタイミング家に帰ったとき、のどの痛み・不快感を伴うときなどです。細菌やウイルスは、人が大勢いるところほど飛散しているものです。花粉が飛散する時期は、外を歩いているだけでも、大量の花粉を吸入しています。粘膜に付着した花粉を落とすためにも、うがいは欠かせないのです。■うがいのしかた口を天井に向け、水や薬剤を口内に含みます。「あー」と発しながら10秒ほどうがいをします。これを2〜3回ほど行えば、のどに付着した異物を除去でき、痛みや違和感を軽減できるでしょう。薬剤を使用するときは、濃度をしっかり守り、粘膜にダメージを与えないようにしましょう。■手洗いうがいとセットで取り入れたいのが手洗いです。手にも細菌やウイルス、花粉などが付着しています。その手で食事を食べれば、体内に異物を取り入れてしまうことになります。のどの痛み・違和感の原因にもなるので、うがいをするときに一緒に手も洗うようにしましょう。