豆乳の効果は子供の成長にもメリットが!牛乳よりも豆乳が良い理由。サイトマップレシピブログお問合せお仕事依頼ホームFood豆乳の効果は子供の成長にもメリットが!牛乳よりも豆乳が良い理由。豆乳の効果は子供の成長にもメリットが!牛乳よりも豆乳が良い理由。2020.02.04スポンサーリンク豆乳は体に良いと言われていて、最近では豆乳を飲む人も増えてきましたよね。私は、ある本がきっかけで牛乳の代わりに豆乳を飲むようになりました。実際に飲み続けていると体の調子もよいです。子供たちにも、できる限り豆乳を飲ませるようにしています。豆乳のことをより詳しく調べていくと、子供にとっても良いことがたくさんありました。今、学校の給食では牛乳が出ます。「なぜ豆乳を出さないのか」と疑問に思うほど、豆乳は子供たちの成長にもよい役割を果たしています。今回は、豆乳の良さ、効果について、そして子供の成長にもどんなメリットがあるのか、ということについて書いていきます。食については、常に研究がすすめられ新しい情報が出ているため、効果なども変わってくることがあります。新しい情報に合わせて記事の内容も訂正や追加されることがある、ということをはじめに申し上げておきます。様々な効果が豆乳には期待できるからなんです。その効果を紹介していきます。大豆イソフラボン豆乳というと真っ先に思いつくのが、この「大豆イソフラボン」ですよね。最近では、親切にスーパーの豆乳売り場でも「イソフラボンが体によいから豆乳を飲もう!」みたいなキャッチフレーズが書かれていたりして、ちょっとビックリしています。この大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするため女性にとってはすごくうれしい成分。エストロゲンそのものにはなりませんが、年齢とともに減少していくエストロゲンのサポートをしてくれます。更年期になってくると、ホルモンのバランスが崩れ、頭痛やうつ病などの症状も出ることがあります。この予防のためにも、豆乳を毎日適量を取るのがいいと思います。サポニンこれも、よく耳にする成分になってきましたよね。大豆サポニンは、抗酸化作用があり、活性酸素を抑える働きがあります。活性酸素は、毎日の生活環境でのストレスや精神的なストレスなどからできる体のサビのようなもの。これをそのままにしておくと、老化現象となって体のあちこちに現れてきます。今の世の中、活性酸素とは切ってもきれない関係です。意識してサポニンを取るようにしたい、と思っています。肌の生まれ変わりを正常にしてくれることから、美肌効果も期待できます。脳の栄養素となる「ホスファチジルセリン」という脳の神経細胞の膜を作ってくれます。これは、食べ物から摂取する必要がある成分なので、大豆レシチンは必ず取りたいですよね!脳の栄養素ということで、記憶力アップや学習能力の向上、集中力アップという子供にとって重要な働きをしてくれる大切な成分なんです。姫ねえさんなるほど~!だから豆乳が子供の成長に欠かせないということね。豆乳にはビタミンB1、B2、B6といったビタミンB群が含まれています。ビタミンB群は美容ビタミンといわれるほどで、美肌に効果が期待できます。女性ホルモンのサポートをしてくれるイソフラボンも含まれていますから美肌効果がより期待できそうです。豆乳って飲むと甘いんですよね。お砂糖とか入ってない豆乳なのに、ほんのり甘味を感じるのは、オリゴ糖が含まれているから。オリゴ糖は便秘解消にとってもよい成分なんです。小腸で吸収されずにそのまま大腸に届けてくれるんですよ。大腸でしっかり働いてくれるオリゴ糖が含まれているので、ヨーグルトなどのビフィズス菌と一緒に取ればさらに効果はアップしそうですね。ペプチド豆乳に含まれているペプチドという成分。脂質の代謝をアップしてくれたり、疲れを回復してくれるのに効果があります。豆乳はノンコレステロールで、しかもコレステロールの調整作用もしてくれるのですからダイエット中でも安心して飲めますね。MIWAといっても、飲みすぎはカロリーや糖質の取りすぎになるので注意ですよ!子供の成長におすすめ!栄養と効果でも少しふれましたが、豆乳の成分の中には学習能力や集中力、記憶力をアップさせてくれる効果があります。豆乳は植物性たんぱく質で、発育に大きな効果をもたらしてくれる「リジン」も含まれています。カルシウムを取るために牛乳を飲む、そんなイメージがありますが豆乳にはカルシウムの含有量は少ないですが、吸収率を上げてくれるマグネシウムが含まれています。バランスなんです!どんなに牛乳にカルシウムが多く含まれていても、吸収されなければ意味はなし。子供たちにはバランスのよい豆乳を飲ませたい、というのが私の意見で実際に子供たちには学校では仕方がないので牛乳を飲むように言っていますが家では豆乳を飲むようにさせています。私が読んだ「フィット・フォー・ライフ」という本では牛乳は牛の赤ちゃんが飲むものだ。成長した牛は草を食べて生きている。人間の体も野菜が一番必要なのだ。いうようなことが書かれており、牛乳など飲むものではない、という強い言い方がしてありました。他の本でも動物性を食べるよりは植物性のものを食べるほうが良い。明らかに豆乳は植物性ですから、牛乳よりは安心、そう思って豆乳を飲んでいます。「医師が教える食事術」を読んで、私の牛乳に対する考え方が変わったから。牛乳の過剰摂取が、アトピーやぜんそくなどの病気の原因になり、さらに大腸がんとの関係も疑われてきたというのです。そんなことが書かれている本を読んで、牛乳が飲めますか?私は全く飲まないというわけではないですが、できる限り豆乳にしようと思っています。これから成長していく子供たちにも、なるべく体に良いものを食べさせてあげたいと思っているので病気の原因につながる牛乳を避け、脳に良い影響を与えてくれる豆乳に変えています。豆乳っておいしい!私が毎日飲んでいるのは、もちろん、無調整豆乳です。不思議と、毎日飲み続けていると、この無調整豆乳のおいしさが日に日に分かってくるようになるんですよ。甘味やまろやかな味わいなどがおいしく感じるようになってきました。お料理でも、牛乳を使わなくなったら、豆乳の優しい甘味でよりおいしくなった気がします。先日、久しぶりに外食したときに食べた料理に牛乳が使われていましたがこのとき、「牛乳臭い」そう思ったんです。私だけでなく、毎日豆乳を飲んでいる子供たちも、「牛乳臭くて美味しくない」と言っていました。牛乳が嫌いなわけではなく、飲まなくなったことで、牛乳の味を客観的に味わえるようになったということ。牛乳が大好きだったのですが、豆乳の優しい甘味と旨味に慣れてきたら牛乳の本来の味に気が付いた、ということですね。豆乳を飲むなら、絶対に無調整を飲んでください。調整豆乳は甘味がついているので、余分な糖質を取ってしまいます。子どもの成長にも豆乳はおすすめです、ということを書きました。今はアレルギーの子供が多い時代です。大豆アレルギーという人も多くなってきています。豆乳は大豆から作られている飲み物ですので、いくら体によいから、と言ってもアレルギー症状が出てしまっては、もともこもありません。飲む人の体質を考えたうえで豆乳を飲むかを判断してください。健康のために飲んでいるのに、アレルギーで症状が出てしまっては大変です。記憶力や学習能力、集中力のアップなど脳にもよい影響を与えてくれる効果があります。牛乳はカルシウムは多く含まれていますが、吸収をサポートするマグネシウムが含まれていないので思ったほど吸収されていないのが現実。その点、豆乳はカルシウムは少ないですが、マグネシウムも含まれていてバランスの面からいくと、吸収されやすいということになります。豆乳を飲み続けていると、豆乳の本来のおいしさも分かってきますよ。女性は更年期のホルモンのバランスにも効果が出てくると思います。牛乳を飲むかわりに、豆乳にかえるだけでも体に変化が出てきます。豆乳を毎日の生活に上手に取り入れてみてくださいね。(新しいウィンドウで開きます)関連この記事を書いた人MiwaMiwaです。ピアノ講師とフードスタイルアドバイザーをしながら派遣社員で事務職。(現在反抗期真っ只中。)そんな子供たちの子育てをしながら、自分の人生をもっと楽しみたくて日々いろいろなことに挑戦するのが好き。ディズニー大好きで年に数回仕事がお休みの日にパークに行けるのを楽しみに仕事をしてます。アドバイザー・食生活アドバイザー・ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザー・雑穀マイスター・ベジタブル&フルーツアドバイザー・トータルフードコーディネーター・調理師免許ホームパーティー検定3級。MiwaをフォローするFood効果子供豆乳スポンサーリンクスポンサーリンクシェアするFacebookはてブLINEコピーMiwaをフォローするMiwaふうらぼ関連記事Foodゴールデンベリーの効能がすごい!どんな味?おすすめの食べ方とは。今話題のゴールデンベリーを食べてみました!味わいからおすすめの食べ方を紹介しています。効能も調べてみるとすごいことが判明!ぜひ毎日の食事に取り入れてみてください。Foodムネ肉を柔らかくする裏技を使って短時間で作る鶏ハムが旨すぎる!鶏むね肉はヘルシーで高たんぱくで安く手に入るのですが、パサつきやすいのが難点。そこで、柔らかくする裏技を使って短時間で作れる鶏ハムの作り方を紹介!これがハマるほどの美味しさなんです。Foodレンコンの栄養は風邪予防にも効果あり!おすすめの美味しい食べ方。レンコンの栄養素は何があるのか?そしてその効果は?風邪予防やアレルギー予防にも効果があるレンコンの美味しい食べ方も紹介しています。レンコンチップは超美味しいですよ!Foodプルーンで美肌効果を実感!栄養と効果は?ヘルシーな食べ方にも注目プルーンを食べて美肌効果を実感した私のヘルシーな食べ方を紹介!栄養や効果が抜群のプルーンを上手に食事に取り入れてみてください。健康と美容に役立つこと間違いなしですよ。Food人参の栄養を効率よくとるための効果的な食べ方と、その効果!人参の栄養で重要なβカロテン、この栄養を効率よくとるためにはポイントがありました!効果的に食べることでよりたくさんの栄養を吸収できます。ここではその食べ方などを紹介していますよ!ぜひ参考にしてみてくださいね。Foodステーキのお肉を柔らかくする方法はこれ!美味しくなるコツ。お肉を柔らかくする方法はたくさんあります。この中でステーキのお肉を柔らかくするだけでなく美味しくするというとっておきの方法を紹介しています。安いお肉も本当に美味しくなりますよ!ぜひやってみてください。スポンサーリンクキャベツの効果は美肌やガン予防にも!毎日食べ続けて実感してること。ワカメの効果って何?ヘルシーなワカメを美味しく食べるコツ!コメントコメントを書き込むコメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。玉ねぎの栄養や効果を活かすための使い方や食べ方のコツとは!2020.02.222020.02.22レンコンの栄養は風邪予防にも効果あり!おすすめの美味しい食べ方。玉ねぎの栄養や効果を活かすための使い方や食べ方のコツとは!レンコンの栄養は風邪予防にも効果あり!おすすめの美味しい食べ方。アラジングラファイトトースターを使ってみたら想像以上にすごい!口臭ケアのサプリは体の内側から対策を!おすすめのサプリはコレ!人参の栄養を効率よくとるための効果的な食べ方と、その効果!コメントコメントなしプロフィールアドバイザーMiwaMiwaです。ピアノ講師とフードスタイルアドバイザーをしながら派遣社員で事務職。(現在反抗期真っ只中。)そんな子供たちの子育てをしながら、自分の人生をもっと楽しみたくて日々いろいろなことに挑戦するのが好き。ディズニー大好きで年に数回仕事がお休みの日にパークに行けるのを楽しみに仕事を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