健康マイスターの松本悠作です。夕食は炭水化物から!というテーマでお伝えしたいと思います。前回はベストな朝食は?とういうテーマでお伝えしました。消化器である胃や腸は12時頃~20時までの間が最も活発であり、しっかりとした消化準備ができている状態です。皆さんもご存知だと思いますし、できることならやってますよね。仕事の勤務体制や、人付き合いなど夜遅くまで食事をする人は多いと思います。そこで対策です!夕食を摂る上では「BMAL1」という肥満遺伝子を考慮することが重要です。この遺伝子は22~2時までの間に最も多くなり、この時間に炭水化物を摂取すると太りやすくなります。帰宅後はタンパク質や野菜を摂るようにしましょう。残念ながら疲労回復効果が期待できないとされています。体内のリズムの逆転は起こらないことを知っておいてください。食欲増進ホルモンである「グレリン」の分泌が促進され、より太りやすくなってしまいます。対策としては、より偏食・過食にならないように人一倍の注意が必要です。消化の体内リズムは変わらないため朝・昼・夜の消化リズムに合わせたカロリーバランスを心がけることが大切です。本日の記事はいかがでしたか?感想や質問を頂けると嬉しいです。メールにご返信でご感想やご質問をお願いします。ヨガ・ピラティス理論に基づく運動療法を掛け合わせた統合的なアプローチ方法が学べます。ヨガ・ピラティス理論に基づく運動療法、メンタルケアを掛け合わせた統合的なアプローチ方法について、INFINITY公式メルマガにて配信しております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。臨床での内臓治療と分子栄養学の考え方〜Part5〜臨床での内臓治療と分子栄養学の考え方〜Part4〜RECOMMENDこちらの記事も人気です。