ここも普段伸ばすことないから、伸ばすと気持ちいいです。足の筋肉を保つには、戦士のポーズ。ヴィラバドラ・アーサナ2。椅子のポーズとかもいいですね。バランスよく、足の外側、内側使えるし、足裏の踏み込む感覚と、足の甲のアーチの育成にもなります。他にもたくさんありますよ。気になって色々、聞いちゃっていますが。寝る前に、お薦めのポーズとかってありますか。寝る前は、ヴィパリータ・カラニ。壁にお尻をつけて足を90度上げて、寝るだけです。下にクッション入れてもいいし、寒かったら、足からも全部、毛布かけたりとかして。リストラティブヨガっていう、道具を使ってリラックスするヨガがあるんですけど、その一つです。足のほうにたまった悪いものを、身体のほうに戻して排出する助けになります。自然体でいることですね。気を使い過ぎたり、空気を読み過ぎるところが昔はあったので。自然体でいて、行きたい場所には足を運んで、会いたい人には会いにいく。お金も時間もいるけど、なるべくフットワーク軽くして。心が喜ぶことをします。食べる物も変わりました。ヨガをすると身体に目が向いていくので、自然と食生活が良くなります。生徒さんがよく、せっかくヨガしたから帰りになんか、ちょっと身体にいいものを食べて帰りたいなとか言ってるのを聞きます。オーガニックカフェとかに、レッスンの終わった後、行かれる生徒さんもいますね。身体にいいことしたから、口にするものもいいものを選びたいって自然と思って、少しずつ食生活が変わっていくんですね。バランスも良くなって。逆に、身体に悪そうなものは欲しくなくなっていきます。たまのジャンクフードも美味しいですけどね。体と心の健康に目を向けたときに、食事は、くっついてくるという感じなんでしょうね。食事、心、身体ぜんぶ繋がっています。