読んだ本を中心に紹介。気になったニュース、物、サービスなど様々なものを紹介するブログです。2018-04-25【筋トレ】筋トレは早朝がおススメ!ー朝ジムに行く5つのメリット筋トレ筋トレをいつやっていますか?僕は基本的には夜やっていました。きをしていますので朝の時間帯を効果的に使えないかと考えたところ、「あっ、そうだ!ジムに朝行けばいいんだ!」と思って何となく行き始めたことがきっかけです。朝、ジムに行き始めて1か月ほど経ちましたのでそのメリットをまとめてみたいと思います。スケジュールまず、朝何時に起きて何時にトレーニングをやるのかといったスケジュールです。5時30分:起床5時30分~6時15分:シャワーを浴び目を覚まし、バナナと水分補給6時30分~7時40分:トレーニングその後:シャワー浴びて、出社と大体こんな感じです。トレーニングの時間は多少前後するときがあります。メリット1:空いているなんと言っても最大のメリットは空いていることでしょう。夜行くと混んでいます。混んでいると何が問題かというと、自分のやりたいマシーンなどが自分の考えているタイミングで使えないこと。するとジムにいる時間も長くなりますし、トレーニングの効果も下がってしまいます。早朝はそんな心配はありません。ジムにいる人も夜の10分の1くらいでしょうか。ほとんどいませんから、自分のやりたいマシーンを自分の好きなタイミングで好きなだけ使うことができます。これは本当に大きなメリットですね。メリット2:代謝が高まっている気がする朝トレーニングすると代謝が高まっている気がします。代謝が高まるというデータもあるようですね。呼ばれ、同じ条件下において、午前中に運動をすると代謝が上がり、1日中、より多くのカロリーを消費することができるということです。これは気のせいかもしれませんが、朝トレーニングしてから、会社に行くと一日中身体が暑い感じがします。メリット3:全力でできる夜行くと仕事が終わったあとなので、疲れていることが多いです。疲れているほど働いているのかどうかという問題は置いておいてください。疲れていない状態ですので、集中してトレーニングができます。朝ですから一日のうちで一番元気なのです。メリット4:自己管理ができる早朝にジム行くと、空いてますし、集中してできるなどメリットがありますから朝行きたくなります。朝ジムに行くとなると、当然早く起きなければなりません。僕の場合は最初にスケジュールを書きましたが、5時半起床の必要があります。早く起きるためには早く寝る必要があります。睡眠時間を削ってまで筋トレしても意味がありませんから。すると夜の飲み会も遅くまで参加というのはなくなります。遅くとも一次会で帰らなければ朝起きれませんし、また飲酒量も少なめにしないと次の日の朝とてもじゃないですが筋トレができません。いうことで、自己管理にも一役買ってくれますよ。僕自身はこのおかげでお酒を飲みすぎてしまうことが減りました(笑)メリット5:夜ぐっすり眠れる夜ぐっすり眠れます。早起きしていますし、朝から運動もして仕事もして帰宅すればかなりぐっすりと。夜筋トレ行くと、夜寝れないことが多々ありました。夜の筋トレだと身体は疲れているのですが、筋トレをしてきたせいで身体が興奮しているというかポカポカしていて眠れないのです。朝の筋トレに切り替えてからは、全くこういったことはないですね。トレをすることはメリットだらけとわかっていただけましたでしょうか?時間も効率的に使えますし、筋トレも集中してできる。代謝も上がる!イイことだらけですね。今のところデメリットは何も感じていません。メリットが見つかったら追記していきたいと思います。今が大事ちなみに朝筋トレ終わった後は、きちんとプロテイン飲んで栄養補給をしています。19:00【筋トレ】筋トレは早朝がおススメ!ー朝ジムに行く5つのメリットTweet関連記事2019-10-21【筋トレ】早朝に走ると気分がイイ~早朝ランニングのススメ最近、筋トレというよりも体を動かせればなんでもいいのかな~...2018-10-13【筋トレ】スポーツジムで迷惑な行為・人ベスト3筋トレをするためにジムに通っている人も多いかと思います。僕...2018-10-09【筋トレ】ジムは「家から近い」で選ぶのが一番!最近、ジムを変えました。その理由はとてもシンプルなもの。「筋トレを始めたい!」と思っている人も多いと思います。(1)リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProはてなブログをはじめよう!mocchilogさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。