醤油差し容器にアミノバイタル3600顆粒とビタミンBとCの錠剤を砕いていれたもの。容器が小さ過ぎて作るのが大変だったし,レース中に摂取するのにも難儀した。福知山マラソンに関しては,去年は渋滞でひどい目にあったので今年は5時過ぎに起きて6時になる前に出発,受付開始の7時から20分遅れくらいで現地に到着しました。出走時間の3時間前の現地入りですからさすがに渋滞はまだでした。直近30日の総走行距離は120kmほど。