食生活、食べもの便秘にはオリーブオイルが効く、というのは聞いたことがあるでしょうか。便秘解消にとてもいい素材、オリーブオイルにはオレイン酸が多量に入っています。オレイン酸は体の中に入ると小腸を刺激し、活発化させることで便通をスムーズにしてくれます。短時間でオリーブオイルをたくさん摂ると、オレイン酸が腸内に残留するので、便が柔らかくなるのです。悪玉コレステロールを下げて善玉コレステロールを増やしてくれるこの脂肪酸は、コレステロールを気にする方にも最適です。そんなオリーブオイルの活用法は、やはり代表的なのがモッツァレラチーズとトマトにオリーブオイルをかけるといったシンプルな料理法でしょう。トマトとモッツァレラチーズをスライスし、そこにオリーブオイルをかけます。オリーブオイルは消化しやすいため、ビタミンを含んだ食べ物を効率的に消化・吸収できるため、トマトとの相性が抜群です。モッツァレラチーズのような乳製品も吸収しやすくなるため、そういったものが苦手な方でも最適。料理でのオリーブオイルの活用法として一考してみるといいのではないでしょうか。おしゃれなイタリアンレストランのような気分も味わえます。女性や高齢者の方によく症状が見られる便秘ですが、たかが便秘と侮って放置しておくと思わぬ大病につながる可能性もあります。女性ならではの悩みの一つに便秘があります。白菜で便秘対策が可能なのは、白菜には食物繊維、ビタミンCなどが豊富に含まれているためです。油は身体によいイメージは少ないですが、オリーブオイルは、オレイン酸などの効果で、ダイエット効果があるとして、注目を集めています。オリーブオイ...記事を読む便秘を解消する食生活は免疫力の向上につながる?現代は食生活の偏りなどにより栄養バランスが乱れ、そのために免疫に大切な栄養が不足し、免疫力低下を招いていることが多く見られます。体調を整える...記事を読むヨーグルトは食べ続けることも大切ヨーグルトは食べ続けることも大切で、これは腸内のビフィズス菌などの乳酸菌は放っておくとどんどん減少していく一方だからです。腸内環境を良好に保...記事を読むオススメの便秘解消手作りジュース便秘を解消するのには、食物繊維や乳酸菌、オリゴ糖などがありますが、手軽に取り入れるにはジュースがおすすめです。麦茶は日本人にとって手軽に飲むことができる、生活になじみの深いお茶です。ティーバックなどで自宅で簡単に作ることができますし、ペットボトルに入...記事を読むこんぶで便秘対策こんぶで便秘対策する場合、食物繊維を始めとして、有効成分が豊富に含まれている食材という点を活用しています。便秘解消データベース。