衣笠丼シニアなないくさんのレシピ管理栄養士のおすすめコメント完全栄養食品といわれる卵は体に必要な栄養素をまんべんなく含む食品です。たんぱく質がしっかり摂れるレシピです。閉じる煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。買物量100g手順1ボウルにたっぷりの熱湯を入れ、その中に油揚げを入れて軽く揺すり油抜きをします。熱湯を捨て冷めたら絞ります。油揚げはあまり薄いものではなく少し厚みのあるものを使用します。2油揚げを横半分に切り2枚重ねたら1.5cm幅に切ります。3ねぎは斜めに切り、卵はボウルに割り入れ軽く溶きほぐします。4鍋にだし汁とAを入れ火にかけ、沸騰したら油揚げを入れてしばらく煮ます。5煮汁が少なくなってきたらねぎを入れ、上から溶き卵を流し入れ箸で大きく混ぜます。6丼にごはんを盛りつけその上にのせ出来上がりです。お好みで山椒を振ります。血圧対策したい方へ血管を健康に保ちたいこのレシピに使われている食材について「長ねぎ」は血行促進に効果抜群!長ねぎは、根深ねぎとも呼ばれ、白い部分が長くなるように根元に土寄せをして栽培されています。すごい鶏卵は和洋中、どんな料理にでも応用できるとっても優秀な食材。なないく384kcalあなたの食事基準に合わせた献立づくりを簡単に。2015を元に算出しています。栄養価は自動計算処理の改善により更新されることがあります。当サイトが提供するサービスは、利用者の食事管理を支援するものであり、医療行為を行うものではありません。医師の指示のもと栄養指導を受けている方は、必ずその指示・指導に従って下さい。腎症や心筋梗塞、脳梗塞などの複数の合併症を患っている方は、事前に医師にご相談のうえ、当サイトをご利用ください。