みのりノートスマートフォン用の表示で見るみのりノート30代主婦の糖質制限と筋トレと日常この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。「主食を食べない」というシンプルなルールは簡単で、当初考えていたよりもストイックな内容の食事になっていました。(スイーツも1週間後にはあっさりと断てました)そんな糖質制限をゆるめることにしました。以下のルールでゆるゆる続けていきます。夕ごはんは主食抜き夕ごはんは主食(糖質)を摂らないというのは、最近の体幹系の本に一例としてありました。消化吸収にかかる時間が長いたんぱく質を多く摂る方が、寝ている間にもエネルギーを使うことになりとても良いようです。朝ごはんにはブランパンこれは当初から食べています。ローソンさまさまでございます。ブランパンと目玉焼きとサラダが、余裕のある朝の定番です。余裕のない日はゆで卵とブランパンとか、ブランパンだけとか...。プロテインは必ずプラスで飲んでいます。BCAAという素敵な栄養が入っており、私の場合は疲労回復の強い味方となっているので、飲むか飲まないかでその日1日の稼働率が大きく変わります。お昼ごはんは少なめのパンかごはんをグルテンや砂糖の依存というか、摂取によるなんとなく不調な感じを避けたいのでなるべくごはんにしますが、お昼ごはんを用意するのがすこぶる面倒に感じてしまうので炭水化物を取り入れます。外で食べる機会も無いわけではないので、食べてしまうことへの罪悪感や、リバウンド的な反動を減らすのが目的です。コンビニで手軽に買えて、外でも手軽に食べられるのはおにぎりやパンがやっぱり多いですからね。おわりに夫はサラダとお肉といったものを昼と夜に食べているようです。わたしよりもなかなかにストイックです。アプリでも管理している徹底ぶり。ズボンはワンサイズ小さいものもギリギリ入るようになっています。早くシックスパックを拝みたいものです。いう私も油断をすると2~3日出ないなん...2017-06-05糖質制限開始後に受けた健康診断結果が脂質代謝異常?まだまだ続いております糖質制限。何を食べようか悩むくらいで...2017-06-03食べログで評価の高いピザ屋さん『ラ・ピッコラ・ターヴォラ』で絶品ピザを食べて来ました。糖質制限をして約1ヶ月が経ちました。検索プロフィールid:rianity仲良し夫婦とかわいいわが子2人との賃貸生活。シンプルに暮らしています。(3)はてなブログをはじめよう!rianityさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。