年齢の増加で劣化・減少する血管!老化防止効果の食べ物とは病気スポンサーリンク毛細血管とは、人間の体中に張り巡らされている直径約100分の1ミリの極細血管ことで、全身の血管の99%を占めます。この毛細血管、年齢を重ねるにしたがってに劣化し、例えば男性は30歳代後半、女性は40歳代ぐらいから劣化しやすくなるといわれ、使われなくなった毛細血管はやがてゴースト化します。60歳代になるとピーク時の20歳代よりも、健康な毛細血管の数が4割も減るといわれています。毛細血管の劣化や減少で起きる症状とはでは毛細血管の劣化や減少によって、体に起きる症状はどのようなものがあるのでしょうか。一般的には以下のような症状に注意が必要です。髪の毛が抜けやすくなった、白髪が急に増えたむくみがひどくなった頭痛・腰痛・ひざ痛・肩こりがある風邪をひきやすい、疲れやすい顔にシミ、シワ、たるみがある爪が白っぽい、欠けやすい、凹凸があるこのような症状、ひとつでもあてはまると、毛細血管が劣化や減少している可能性があるといえます。毛細血管の劣化や減少で防ぐには、効果的な食べ物は毛細血管は40歳代以降、急速に衰えていくとはいえ、日常生活でのちょっとした心がけで、劣化や減少を防いだり、あるいは増やすこともできるとのこと。そのための生活習慣のポイントは大きく分けると3つです。睡眠不足というのは体にダメージを与えるものです。体や血管を良好な状態に保つには、理想の睡眠時間は7時間が目安と言われています。毛細血管を増やすのに、もっとも効果的なのが有酸素運動で、運動により筋肉細胞が酸素を大量に欲することで血流が増え、新しい毛細血管が生み出される効果が期待できます。ちなみに運動はそれほど激しい運動をする必要なく、5分程度のスクワットなどの筋トレ、ウォーキング、軽めのジョギング程度で十分です。3食規則正しく、バランスのよい食事が理想です。毛細血管の減少を防ぐ効果があるといわれているのがスパイスのシナモン。シナモンに含まれる成分が、毛細血管の細胞を活性化し、ゴースト化していくのを防ぐと共に、毛細血管の壁をより頑丈してくれるとのこと。朝食でシナモントーストやミルクティーに入れるなどして、日常の食事にちょっとプラスするだけで効果が期待できそうです。スポンサーリンク関連記事ウイルスと細菌と真菌(カビ)の違いは?大きさ、種類、病気は?細菌と真菌(カビ)は細胞を持っており分類上は「生物」、ウイルスは細胞を持ってないことから分類上は「非生物」(物質)。大きさはウイルス<細菌<真菌(カビ)の順で大きくなる。主な病原体の種類やの主な病気・感染症の種類も。記事を読む病院に入院するなら、月初めがいい!高額療養費制度のしくみ日本の健康保険制度の中に、高額医療費支払い制度がある。一つの病院に、自己負担限度額を超える自已負担金を支払った場合、その超過分の代金は、後で戻ってくるもの。そのため、病院の入院の時期を選べるなら、月の初めに入院がお得に!記事を読む爪が割れてしまう!爪の割れる原因と予防や改善、対策について爪は手入れが悪いと荒れたままでいることになり、爪の先が割れたり折れやすくなる。爪が割れる原因はマニキュアや除光液の使用、食器用洗剤など考えられる。爪の割れの予防や改善、対策は保湿クリーム(ハンドクリーム)を塗ること。記事を読む若者ほど深刻な『スマホ老眼』!そのチェック方法は?予防方法は?「スマホ老眼」とは、スマートフォン(スマホ)の長時間の使用によって、近くの文字が見づらい、視界がぼやける」と老眼のような症状が現れることを指す。そんなスマホ老眼のチェック方法と、スマホ老眼による影響、またスマホ老眼の予防対策とは。おもしろ雑学・豆知識.。