10-12-2019■要チェック♪大人ニキビの対策としまして最も大切なことブログ:10-12-2019シェイプアップで目標体重になった後に気になるのは「リバウンド」。リバウンドが起こる原因は「ホメオスタシス」なんだそうです。停滞期になると体重が落ちなくなります。減らしたご飯量でも肉体は十分維持できると判断し、エネルギー消費を元に戻します。これと同様にシェイプアップ後も、ホメオスタシスが落ち着くことにより体重維持が出来るようになります。結果的に脂肪として蓄積しリバウンドしやすくなってしまうので、シェイプアップ後一ヶ月は、ゆっくりと肉体をならす事が大切なんです!なので、シェイプアップ後のご飯はシェイプアップ中と同様に24時間3食をバランスよく摂り入れ、ご飯の量は一ヶ月かけてゆっくりと戻していきましょう。肉体の調子を整えるビタミン・ミネラル・食物繊維をしっかり確保しながら、エネルギー源となる糖質は適度に、脂質は控えめにしましょう。シェイプアップ中に行っていた体操もストレスにならない程度に続けましょう。Reserved.サイト内検索:。