お悩み解決どっとこむ。ダイエット、痩せる方法2015.10.24あと3キロ痩せていたらなぁなんて思ったことはありませんか。実は痩せるにはちょっとしたコツがあるのです。お風呂上がりに鏡に映った自分の姿を見たり、新しい洋服を買いに出かけた試着室の中で自分の体型が気になること、ありますよね。あと3キロ、されど3キロがなかなか難しかったりします。痩せなかった原因は自分の体質に合っていない方法を選んでいたからかもしれませんよ。自分の体質に合ったコツをつかめばあと3キロが夢ではないかもしれません。今、3キロ減ったところで、、、と思ったあなた、1キロ減ったくらいでは周りは気づかないものですが3キロ減ったくらいから周囲の人が痩せたことに気づいてくれるというデータがあるのです。今日はあと3キロ痩せるにはどうしたらよいか、4つのコツについてお伝えします。コンテンツ目次ゲームや数字が好きな人にはカロリーチェックがお勧め体を動かすのが好きな人にはウォーキングがお勧めカロリー計算もウォーキングも面倒くさいという人には食べる順番ダイエットがお勧めもっと面倒くさがりの人には寝る前3時間以内に食べないようにしましょうゲームや数字が好きな人にはカロリーチェックがお勧め一般的な成人の一日の摂取カロリーの目安は知っていますか。だいたい1800kcal〜2200kcal前後とされています。これは一般的なカロリーの目安ですから痩せるには一日の摂取カロリーを、この数字よりも少なめにする必要があります。ここで、あなたが今日食べた昼食のカロリーは何カロリーだったでしょうか。ファミレスでランチセットを注文したらカロリー1000kcalを超えていたなんてこともあるのです。これではお昼御飯だけで1日の摂取カロリーの半分を摂ってしまったことになります。コンビニでおにぎりや菓子パンを購入するとき、カフェでドリンクを注文するとき、カロリーをチェックをしてみてください。意外なもののカロリーが多かったり、逆に少なかったりで新たな発見に気づくはずです。毎日カロリーチェックをしていくうちに、おおよその食品のカロリーがわかるようになり、自分で上手にカロリー調整ができるようになります。このカロリーチェックが出来るようになることは痩せるには重要なことなのです。体を動かすのが好きな人にはウォーキングがお勧め体を動かすのは好きだけれど毎日時間をとることは難しいとあきらめていませんか。帰宅時に電車を最寄り駅の1〜2駅手前で降りて歩いてみてはいかがでしょう。ポイントは朝ではなく帰宅時ということです。帰宅時がお勧めかというと、出勤時にウォーキングの時間を設定してしまうと汗だくのまま出社することになり長く続かなくなってしまいます。痩せるにはアフターファイブの誘惑に負けない強い気持ちも必要になります。帰宅時のウォーキングを日課にしてしまえば、アフターファイブのお誘いも3回に1回くらいに減らせますよね。カロリー計算もウォーキングも面倒くさいという人には食べる順番ダイエットがお勧めカロリー計算も体を動かすのも面倒だという人には食べる順番ダイエットがお勧めです。食べる順番ダイエットとは食事の際に水分→食物繊維を摂れる野菜→肉などの蛋白質→米などの炭水化物順番に食べるだけの簡単なダイエット法です。食べる順番ダイエットは食事の最初に食物繊維を摂ることにより血糖値の急激な上昇を抑え、体脂肪の蓄積を防ぐという糖尿病の治療方法から注目を浴びたダイエット法です。痩せるには体脂肪の蓄積を防ぐことが重要になってきますから、食べる順番ダイエットは食べる順番を変えるだけでそれを叶えられる比較的簡単なダイエット方法といえるでしょう。面倒くさがりの人には寝る前3時間以内に食べないようにしましょう何もかも面倒くさい、けれど痩せたいという人は、寝る前の3時間に食べない生活を始めてみましょう。寝る前3時間に食べることは胃腸機能を低下させ、便秘を引き起こし、体内に脂肪を溜めこみやすくするという痩せるには全く向いていない行為です。午後10時から朝の4時までが体内に脂肪を溜めこむ時間となるという研究結果もありますので、痩せるには夜7時までに食事を済ませることが理想的です。以上、あと3キロ痩せるにはどうしたらよいか、4つのコツについてまとめてみましたがいかがでしたでしょうか。痩せなくてはとそれほど構えなくても、日常生活の1部を変えてみるだけで効果が期待できそうですね。ダイエットでは即効性の効果を求め無理をしがちですが、大切なのは継続してその体系を維持する事であり、体系を維持するためには一時に無理をして体重を落とすことではなく、日常生活を改善して無理なく痩せ、体系を維持することです。今日紹介しました4つの方法はどれも簡単で取り入れやすく、取り入れてしまえば継続しやすいものばかりです。痩せるには、我慢や努力も必要ですが、自分に合った方法を見つけ少ないストレスで理想の体型を手に入れたいものですね。痩せるTwitterPocketLINEコピーok2お悩み解決どっとこむ。体脂肪を落とす効果抜群!毎朝5分の簡単ストレッチ体脂肪を落とすのは難しいことは皆さんご存知のですよね。運動やダイエットを頑張っても効果がすぐに出ない為、結局諦めてしまう場合が多いのです。そこで今回は、体脂肪を落とす効果が抜群の朝の5分ストレッチをお伝えします。酵素ダイエットは皆さんが思っている以上に簡単です。痩せる習慣を作って健康的なダイエットを行う5つのコツ日常生活において痩せる習慣を身につけることで、ことさら「ダイエットだ!!」といわなくても、自然と体重が落ちていきます。ここでは、痩せる習慣を作って健康的なダイエットを行う5つのコツをお伝えします。痩せるホルモンが出る食材を使った7つのダイエットレシピ誰でも楽して痩せたいと思いますよね。痩せるホルモンと言われているGLP-1という物資。そこで今日はこの痩せるホルモンが出る食材を使った7つのダイエットレシピをお伝えします。美しくやせるには、どんな運動や食事をしたらよいか迷っている方も多いと思います。今回は、私の実体験や身の回りの人々のダイエット経験を元に美しくやせるにはどんな運動と食事が効果的なのかをお伝えします。ダイエット、痩せる方法ふくらはぎ痩せに効果テキメン!電車でできる10分運動☆ふくらはぎ痩せをしたいけど時間がない、面倒だという人はとても多いですよね。この貴重な電車時間を使って気になるふくらはぎ痩せにトライしてみませんか。そこで本日は美脚を目指す人に向けた、ふくらはぎ痩せによい電車でできる10分間のエクササイズ方法をお伝えします。春雨は低カロリーで栄養分も補えるまさにダイエット時の補助食品にぴったりです。そんな春雨で、もっとダイエット効果を上げることができる7つの素敵なレシピを紹介します。一週間で痩せる方法、見た目が変わる7つのダイエットダイエットは時間がかかるものですが、急に痩せなくてははならないときもあります。短期間に痩せるダイエット法は正しく行えば一週間で見た目を変えることは出来ます。健康を害さず、リバウンドもすることがない一週間で痩せるダイエットを紹介します。脚を細くしてタイトなスキニーパンツをかっこよく履きこなしたいですよね。スカートからすらりと伸びる細い脚にも憧れます。今回は脚を細くしたい方のために、座ったままでも簡単5つのプチ体操をお伝えします。ダイエット、痩せる方法ストレスからくる過食を改善する5つのコツストレスを背負い、手にはたくさんの食べ物を持って家に帰って食べて過食をしてしまう、こんなことありますよね。今やストレス社会と呼ばれる現代において、その緩和は難しいものです。そんな貴方に、今回は少しでも過食を改善し、自分の心身を守っていく方法をお伝えします。出産後に理想の体型を取り戻す7つの復元ダイエット出産後の体型の変化や体重は、女性のかかえる深刻な問題ですよね。そこで今日は出産後に理想の体型を取り戻す7つの復元ダイエットについてお伝えします。痩せるには必要な、身体の仕組みを理解する5つのステップ痩せるには食事制限も全く効果がないわけではありません。そもそも私たちの身体は、少ない食事量で生命活動を維持できる身体の仕組みとなっています。そこで今日は、痩せるには必要な、身体の仕組みを理解する5つのステップについてお伝えします。お悩み解決どっとこむ。.タイトルとURLをコピーしました。