jo-yusuke瞑想したことなくたって、マインドフルネスな体験をしたことがない人なんていないんだからっ!ツイートシェアはてブLINEPocketツンデレ風に言ってみましたが、僕にツンデレ要素はありません。前向きだけど怖がりなライター城です。「いまここに意識を向ける」これがマインドフルネスの定義と言っていいと思いますが、なんかとっつきにくいというか、よくわからない感じがしますね。瞑想するのは呼吸に意識を向けることです。スポンサーリンク吸った時にお腹や胸が膨らむのを感じて、吐くときにしぼむ。その繰り返しに意識を集中することです。これが身近な人はあまりいないだろうとは僕も思います。笑でも瞑想だけがそうなんじゃなくて、「いま、ここ」に意識を集中する瞬間はたくさんあるはずです。子供の頃なんかはそんな体験がたくさんあるはずです。全力で虫を探すことに集中していたり、サッカーしたり、ゲームだったらそのときの勝負に意識を集中させたり、美味しいものを味わって食べたり。その時々の瞬間に意識が向いている状態ですよね?スポーツやアスリートの世界ではマインドフルネスで集中できている状態をゾーンと言ったり、フローといったりしますが、そこまで行かなくても何かに夢中になったり、そういった体験をしたことが全くないという人はおそらく少ないだろうと思います。「ちゃんと」マインドフルネスを実践しようとすると、多少ハードルがあがるのは事実かもしれません。入り口の体験はものすごく身近でもあります。日々目の前にあることに集中する、それだけで十分マインドフルネスな時間になりますよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト僕は僕を救ってもくれない人から自分を解放しようと思った。迷っているときには行動しない勇気ってすごくマインドフルネスだ。RECOMMENDこちらの記事も人気です。未分類2017.2.10呼吸の深さがくれたもの。一緒に仕事をする人にこれだけは理解してほしい...未分類2017.4.24本音で語れる自分になれないなら、本音で語れる友達は作れない。未分類2017.3.6【瞑想記録】心にクッションを求めて未分類2017.3.10【瞑想記録】立ち止まって考えられない人ほど、ほんとに足を止めてほしいんだ。未分類2017.5.4はじめに読んでほしいブログ記事まとめました未分類2017.2.16評価と事実はわけて捉えないと苦しいよ。未分類2017.3.19このブログは怖がりの僕が一歩を踏み出し続ける物語だプロフィール軽度の自閉症をもつライターヘタレときどき負けず嫌い。入社した会社で2年目に左遷され、初めて転職した職場は3か月で首になるという経験を持つ。