瞑想のやり方が分からない瞑想をする事で何かいい事があるの?おすすめの場所とかコツとかあれば教えて欲しいこんにちは。あじあろぐの根岸と申します。個人的には瞑想の効果をものすごく感じているので、他の人にもぜひおすすめしたい習慣ですね。嫌な事を忘れようとして瞑想をするのも良くないとの事ですが、私はストレスが溜まった時にはスッキリと忘れる為に瞑想をする事もあります。楽な姿勢で座り、リラックスする腹式呼吸とにかく頭の中で何も考えないこれらの事を意識する事が重要。僕は毎朝欠かさず、15~20分程度の瞑想をするようにしています。座布団に関しては、何かしらお尻の下に敷く事によって背筋がピンと伸び、深く呼吸がしやすくなります。僕はバスタオルをある程度の大きさにたたんで、お尻の下に敷くようにしています。瞑想は、ホルモンバランスを整え、うつの改善にもつながると言われていますからね。it」という、僕の好きな言葉がありまして、とりあえずは何事も否定せずに、まずはやってみる事から、とてもおすすめです。