TOP投稿りんご酢の飲み方!いつ、どれくらいの量を飲むのが健康に良い?りんご酢の飲み方!いつ、どれくらいの量を飲むのが健康に良い?記事公開日:2017年12月19日りんご酢。健康効果やダイエット効果があると言われています。健康や美容の意識が高い人はりんご酢を食事に摂り入れていたり、リンゴ酢ダイエットなどしている人も多いですよね。^^しかし、ただ飲めば効果は出るものなのでしょうか。効果的な飲み方、飲む量、タイミングなどはあるのでしょうか。飲むのであれば一番効果の出るやり方を知っておきたいものです。いうことで!今回はりんご酢の飲み方についてまとめました。「実際にやっているのにあまり効果が無いような・・・」という人は必見ですよ!それではさっそくみていきましょう~。まとめリンゴ酢の健康効果についてリンゴ酢というのはりんごの果汁をアルコール発酵させた後、酢酸発酵させたもの。たくさんの健康効果が期待できると話題になっています。ここではいったいどのような効果があるのかをチェックしていきましょう。クエン酸リンゴ酢に含まれているクエン酸は疲労回復効果があることで知られています。疲れているときや筋肉痛が辛いときになどにおすすめです。代謝アップにも効果があります。酢酸コハク酸などが含まれています。これらの有機酸は血行を促進し、新陳代謝をアップしてくれる効果があります。予防してくれる効果があるのでダイエットにも向いています。リンゴポリフェノールリンゴ酢に含まれるリンゴポリフェノール。脂肪の蓄積を抑えてくれる効果があります。過剰な脂肪の蓄積は動脈硬化や高血圧、脂肪肝の原因にもなります。いった生活習慣病を予防する効果も期待できます。ペクチンリンゴに含まれる水溶性食物繊維であるペクチン。これには身体の老廃物を絡めとって排出してくれる働きがあります。善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます。リンゴ酢に健康効果があることは分かりましたが、いったいどのタイミングでどれくらいの量を飲むのが良いのでしょうか。Linkいつ飲むべき?リンゴ酢は確かに健康効果が高いのですが、効果が高い分酸の力は強烈です。酸の刺激が胃に負担をかけてしまいます。そのためリンゴ酢を飲むときは食後がおすすめです。時間が無い場合は牛乳のような胃に膜を作ってくれるものを事前に飲んでおきましょう。どれくらい飲むのがおすすめ?1回に飲む量は大さじ1杯前後がおすすめです。リンゴ酢は刺激が強いので一気に摂りすぎると胃や食道を傷めてしまいます。1日に摂る量は大さじ2杯以内にしておきましょう。リンゴ酢を原液で飲んでしまうと、これもまた食道や肺に負担をかけることになります。ときには酸による痛みが生じることもあります。水やお湯などで割って薄めてから飲んだ方が身体に優しいです。炭酸水やジュースで割ると飲みやすくなるのでおすすめです。「あのツンとくる感じが苦手・・・」という人も多いのではないでしょうか。いった人のためにおすすめのリンゴ酢の飲み方を紹介していきましょう。リンゴジャムと炭酸割りリンゴ酢リンゴ酢大さじ1を炭酸水200mlで割り、そこに小さじ2のリンゴジャムを加えます。炭酸水の爽やかさとリンゴジャムの甘みで、リンゴ酢の酸味が中和されるのでぐっと飲みやすくなります。リンゴ酢の豆乳割りリンゴ酢大さじ1を豆乳200mlで割ると甘い調整豆乳のような味になります。酢のツンとくる感じも中和されます。カルシウムを摂りたい人は牛乳割りもおすすめです。氷4、5個これらをミキサーに入れて撹拌するとリンゴ酢のスムージーになります。フルーティーになるので飲みやすくなりますし、バナナが入っているので腹持ちも良くおやつとしてもおすすめです。Linkまとめ今回はリンゴ酢の健康効果や飲み方について紹介しました。アップなどの健康効果があり、また脂肪の蓄積予防や便秘解消などダイエット効果も高いです。スタイルを気にしている女性のサポートには最適です。炭酸水や豆乳で割ると飲みやすくなりますし、ヨーグルトやサラダドレッシングに混ぜて食べるのもおすすめです。ご参考になりましたら幸いです。Linkこの記事が参考になった場合は、こちらのボタンからポチッと応援くださると管理人が喜びます(^^おすすめ記事コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.このページの先頭へ。