かずまるのblogかずまるのblog元々は「鉄」のブログでしたが、いつしか「ラン」のブログへ移行してしまった「かずまる(大学3年)」の父(57歳)です。今日の昼行軍はとりあえず、今現在の力を試すべく気合を入れてみたところ、5キロを4'35、4'25、4'20、4'10、4'10の21分40秒であった。次は10キロ45分を狙いたいところである。今回のマラソンはグロスサブ4、ネットでは3時間54分47秒で走れたわけだが、現在の体力では、最近次回の記録更新を考えてもたいした記録が期待できないことに気づいた。具体的には、今回の無駄を全て省いたとして、最初の5キロで28秒短縮の(ネット)28分00秒程度はかかるだろうし、10キロまでの5キロ28分56秒もトイレロスを考えると、せいぜい28分30秒の10キロ56分30秒、これにグロスロスを含め10キロ57分30秒の入りをしたほうが、後半を考えると妥当なところである。すると、以後35キロまで1キロ5分30秒とすれば3時間15分00秒。40キロまでの5キロを27分00秒で走れば3時間42分00秒。ゴールは3時間53分になってしまうのである。このペースは今年の(20-25キロを除いた)後半のペースよりも速く設定しているわけだから、3時間50分以内で走るとなると、全体の体力を向上させる必要がでてくる。この1年間やってきた「5キロ27分台を維持してグロスサブ4を狙う」ようなペース走は、現実論としても自分の限界が来ていることにそろそろ気づかなければならないのであろう。ここは、やはり、酷暑が来る前に速度へのこだわりを捨ててLSDでの基礎体力づくり、5~10キロペース走又はビルドアップ走による速力づくりが必要なのであろう。