体が、固い・・・範田紗々。範田紗々」で、体をやわらかくしていきたい。.両足を前に伸ばして座る。右足のひざを立て、両手で右足の土踏まずを持つ。ひと息吐いてから、息を吸いながら腰、背筋を伸ばし、右脚をまっすぐ引き上げる。かかとを突き出し、ひざの後を痛まない程度に伸ばす。4.余裕があれば、息を吐きながら、右脚を胸の方に引き寄せる。COMMENTIDPASSWORDCOMMENTS→コメント欄に記入した内容はネット上に公開されます。MEMBER登録が必要です。★☆裏キッチンファンタジスタ☆★【たこ焼き?いいえ、オムライスです。・なんじょーだいすけ(。索LINK・当サイト及びブログに於けるコンテンツは、ZIP-FMに帰属し、無断での転載・複写については一切禁止いたします。・不適切な書込みは削除させて頂く場合がございます。