運動神経シェアするダイエットやシェイプアップには様々な方法が存在しています。関係のないことなのに・・・、でも結果として体重が減った、身体にメリハリがついた!という方法も実はあるのです。今回は骨盤に関する話です。骨盤は3つの骨から形成されています。左右に1個づつある腸骨と真ん中にある逆三角形の仙骨です。この仙骨と腸骨の間にある関節を仙腸関節といい、しばしば腰痛の原因として取り上げられています。仙腸関節にはロッキング現象といって(仙骨と腸骨の)関節面がカチッとはまりすぎて動かない(滑らない:通常は2~3mm程度動く)状態になることがあり、逆にロッキングした関節面を緩めることで腰の痛みなどが改善することがあるのです。実際、この仙腸関節のロッキングを改善すると痛みが解消するという治療法もあり、仙腸関節の機能を改善できるかが腰痛を予防するポイントのひとつとなっています。現在までは治療法として専門家の間だけで実施されていたこの仙腸関節の施術ですが、今後はあなた自身で行える可能性がでてきています。仙腸関節の正確な位置を知ってそこをこうこう、このように・・・云々という難しいやり方ではありません。ある道具を使うことでその関節が広がる感覚を体感でき、そして腰の重だるさや痛みが改善する方法として確立しつつあります。仙腸関節の周辺は股関節や臀筋群(お尻の筋肉)など体重を支えたり、身体を動かす動力源となる重要な筋肉や関節などで構成されています。背中を含めお尻や腰周辺は日常生活の中であなたの重さを頑張って支えているいわば最も重要な骨格なので働きすぎて疲労している場合が少なくありません。コリや張りの原因となる個所もこのあたりに集中しています。!このあたりのコリや張りを解消し疲れを解いてあげると身体の動きが見違えるほど違ってくるわけですね。家にありそうなもので使えるものを探してみましょう!例えば台所にあるラップ、残ったおかずやご飯に被せて冷蔵庫へ!なんてときに使うあのラップです。芯だけではなくできれば丸ごと新品状態で使えるといいかもしれません。そのラップを床に、身体に対して横に置いて仰向けになります。お尻や背中や骨盤まわりにあてがってゴロゴロするだけで特定の場所に圧がかかって気持ちいいものですよ!痛い感ががあればタオルなどを巻いてさらにラップでくるむことでちょうど良い硬さになります。体重を落としたり身体にメリハリをつける方法はたくさんありますが、人間の土台となる骨格、そして筋肉や骨との関係を改善することで効率的な動きの改善につなげる!こういう方法があなたの目標を達成するのに意外と重要であるってこと。あなたに是非知っていただきたいことでした。関連記事TBS『SASUKE』身体を操る能力アップの意味~完全制覇に必要な身体的素養にはクライミング能力のベースが不可欠~SASUKE(サスケ)は、1997年9月27日からTBS系列で不定期に放送されているスポーツ・エンターテインメント特別番組です。様々...記事を読む『ツブツブfit』パワー・コンディショニング・ギア体験会in関西~観て・効いて・感じた3時間の体探検と気づきの効果~パワー・コンディショニング・ギア『ツブツブfit』体験会を初めて関東以外で開催させていただきました。そこは大きな湖からほど近い昔風情...記事を読むアスリートが持つべき骨盤・脊柱の動く感覚と日常動作への気配り~歩きと階段上りでハムストリングの伸びを生み出すセンス~アスリートが当然持っておくべき感性(Sensitivity/Sense)について、『骨盤前傾マニア』の視点から解説します。自分が取り...記事を読む強度設定も楽々【自重トレ+α】の効果でキレを生む動きづくり~骨盤前傾位で鋭敏な体感覚を獲得+パフォーマンスアップ~最近注目の【自重トレ】、器具をを使わずに自分の体重を利用したトレーニング法ということで、その考え方やメカニズムを前回お伝えしました。...記事を読む歩くときに歩幅が広がる身体の使い方あなたがもしダイエットやシェイプアップを成功させたいなら、そして運動能力を高めたいなら大きな動作で動くことがその解決法となり得ます。歩き方...記事を読む2017男子バレーに一筋の光明!カギは外国人コーチの役回り~新セッターの大胆不敵なプレーと新サーブで切り開け未来~男子バレーに若干の光明が見え始めました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。成長期までに子供がやっておくべき運動神経をよくする習慣を問われると以下のように答えます。