今日の僕のトレーニングメニュー(背中)です↓↓1.足部のプリハブ(障害予防)足部(足首から下)は骨だけで26個、また数多くの細かい筋肉で動いています。作りは複雑なので動きも悪くなりやすいです(;'∀')そこを調整していきます。2.グルートアクティベーションお尻の筋肉の活性化。写真はミニバンドを使い刺激を入れているところです。3.デッドバグ(ミニバンド×ダンベル1.5Kg)腹横筋の活性化。俗にいうコア、腹部のインナーマッスルです。4.プランク(タオル引きver.)お馴染みのプランク。身体をニュートラルの位置で安定させます。今日は背中のトレーニングがメインなのでプランクを決めながら、背中の筋肉を意識させるようにしました。