やる気を瞬時に上げたい時に試してほしい3つの方法とは。勉強法このブログに訪れてくれたあなたに無料プレゼントを。やる気を瞬時に上げたい時に試してほしい3つの方法とは。今回はタイトルにある通り。「瞬時にやる気を出したい時、あげたい時に試してみてほしい方法」を知ったので、それをシェアしておこうと思います。これは結構長期的にやる気が出ない状態だとか、精神的な病のケースの方とは、あまり合わない方法で、そう行った方は心理療法とかが必要なケースがあることもあるので、ちょっと対象外。なくて、日常的に「ちょっとやる気下がっちゃったな」とか。「もう今日はいっかな」ってな感じで、気が緩んでしまってオフモードに入った時に効果的な方法かなって個人的には思います。これは、少しの時間だけで瞬発的に上げることができるので、瞬時にやる気をあげたい時なんかはこの方法がぴったりかなと。そのやる気を上げる方法っていうのが「30秒だけハードな運動をする」ということ。このブログに訪れた方にだけ、副業開始わずか60日で会社の給料を超えた”驚きの軌跡”を1冊の本で全て伝えようと思う。僕は結構エビデンスベースな思考なので、どの情報においても「根拠は?」と疑ってしまう性格。このやる気を上げる方法としての「30秒だけハードな運動をする」ということに関しても、きちんとエビデンスがあるものになっています。これらの「運動」に対する効果は、いろんな論文や研究によって判明されていますが、アメリカのデイリービーストなんかでも運動の効果を伝えています。その効果っていうのが、寝不足のサラリーマンが次の日の仕事にコーヒーを飲むより、運動した方が、各精度も高く集中力も向上したということを伝えており、カフェインという成分よりも上回った恩恵があるのが「運動だ」という風に指摘しています。ある学者なんかは「運動しないのは、鬱になる薬を飲んでいるようなものだ」という風に行っているぐらいな効果があるものだったりもします。「朝に20分だけ運動すると得られる効果がエゲツない件について。」そのほかにも、こちらの記事でも脳内物質などの効果を書いていますので、一つのエビデンスとしてお伝えしておきます。理由じゃあなぜ運動をすることが、やる気が上がることにつながるのか。科学の世界の話になるので、結構ややこしくって難しい単語が出て来たりしますがここではめっちゃわかりやすく、ざっくり説明すると。脳の栄養素となるのが「糖分」と呼ばれるやつ。この糖分が、クルマで言うところのガソリンに当たるわけですが、「甘いものを食べると頭が働く」なんて言われるのは、これが由来だったりします。やる気を高めるためには、脳のガソリンである「糖分」を脳に送らなくちゃいけないと言うこと。運動をすることによって、アドレナリンという成分が分泌されます。聞く名前のやつですね。このアドレナリンという成分が、肝臓に溜まった糖分を血液の中に放出させてくれるので、脳に糖分がいくようになる。その結果、血糖値が正常な範囲で上がって、脳に糖分が行き渡るので、脳が冴えやる気が出るっていう流れなんですね。要するに、運動することでアドレナリンが出て、そのおかげで糖分が放出されるので、やる気が出るってこと。これがシンプルなロジックです。運動がやる気をシンプルに上げる一番効率の良い方法だったりするわけですが、この運動に関しても2つのベクトルが存在します。それが「ゆっくり長く」と「ハードで短く」この2つの方法。僕も実際にこのどちらもでやる気をあげたり、効果があるものですが、「瞬時に」という観点からすると、「ハードで短く」という方法が、即効性がある方法です。どれぐらいハードな運動をすれば良いのかっていうと、およそ「最大心拍の70%」という風に言われています。この最大心拍の70%がどれぐらいかっていうと、「結構肩で息をするぐらい」が、およそ最大心拍の70%だという風に言われています。計算式もあり、「220ー年齢」が最大心拍を図る計算方法で、それの70%の心拍数が良いとされているわけですが、そんなん覚える必要もなく。だいたい「肩で息をするぐらい」と覚えておけば問題ないかと思います。応用方法じゃあ、30秒で最大心拍70%ぐらい追い込めるハードな運動は何か?ここを考えていくことで、やる気を上げる方法に直結していくわけですね。やる気とかモチベーションが下がって来た瞬間に行うことで、常に継続してやる気を維持できるわけですから、あまりスペースもとらないほうがいいわけです。スペースを取らない方法でハードなトレーニングで言えば、「腕立て伏せ」なんかも考えられるでしょう。「腕立て伏せを30秒間行う」これでも結構心拍数を高められますし、運動することによってアドレナリンを放出することも期待できるかと思います。あとは「スクワット」これもやってみるとわかりますが結構ハードなトレーニングです。このスクワットに工夫を加えて、ジャンプスクワットという形にしても、結構ハードな運動になるので効果的かと思われます。あとはシンプルに「ダッシュ」これはコンビニに向かうシーンでも走りながら向かうことで、ハードな運動につながりますし、駅に向かう際やショッピングするシーンでも使えます。別にこれらである必要はなく、「心拍数が挙げられるちょっときつめの運動」であれば、やる気を上げる効果は期待できるかと思います。こっからは僕個人の感想。実際にこの方法を知ったその瞬間っていうのが、ベットの上でゴロゴロしていた「やる気が落ちていた瞬間」そのものでした。やる気が落ちていたっていうか、「ちょっとダラけてもいいかなぁ」っていうあの時間ですね。この方法を知って、「いや時間がもったいないから、何かしよ!」って思って、即スクワットを30秒間行いました。その後に、すぐこの記事を書いてるわけですが、この記事を書くまでの時間がおよそ20分。20分ほどの時間で、約2300文字書き終えています。頭の中を覗くことはできないので、今この瞬間にアドレナリンが放出されているかは知りませんが、もう布団の中にいることはなく、机に向かってこの記事を書いています。それだけのやる気は、たった30秒で上げられたってことは少なからず効果は期待できるのかと。そこからセットにして、アップルウォッチのタイマーの設定で、すぐに「30秒間」をセットしておきました。したら、この先も「ちょっと休もうかなぁ〜〜〜」ってダラけそうになった時に、すぐ運動を始められるので。僕としては今後も続けて、習慣化させていきたいですね。それぐらい価値のあるものかと思います。腕立てスクワットダッシュとかく運動運動運動ですね。最後まで読んでくれたあなたに。副業、ネットビジネスなどで稼ぎ、自由になるにはどうすればいいですか。そんな質問を数多くもらいましたので、この1つの記事にまとめました。平凡なサラリーマンが月収100万円稼いだ方法のすべてをここに。気になる方は、ぜひどうぞ。実家で営んでいる美容院が経営悪化により倒産し、父親が自己破産。大学生だった当時、学費が払えず大学を中退し、家族4人どん底生活へ。中退した後、あえなく就職し、工場勤務や営業など様々な労働地獄の波に呑まれる。ブラック企業の会社員として、12時間以上働きながら始めた副業が、開始2ヶ月で23万円稼ぎだしサラリーマンの給料を超える。4ヶ月目には月収30万円、その後も月収63万円と減ることはなく、サラリーマン時の約4倍の収入を得る。サイトにて、新着ランキングトップ10位入りの常連と化し、最高位2位を受賞。2017年4月にはAmazonに電子書籍を出版し、アマゾンランキング1位を2部門で受賞。2冠を達成し大きな反響を得る。現在は独立しオウンドメディア運営、情報ビジネス、webマーケティング関連など様々な事業を展開。雇われなくとも,自由に生きて行ける」をモットーに、誰にも雇われない人生を送る。今後活躍が期待される注目株。悪口やネガティブは7倍広がるという恐ろしい結果。自分の強みがわからない人へ!強みを見つけそれを活かす科学的なアプローチ法を伝授。【予定の立て方】タスクは早めに終わらせるvs遅めに終わらせるに結論が出た話。決めたことをやり抜く意志力は、筋肉と同じで鍛えることができるということ。読解力が高まり理解力が上がる!頭の回転を早くする食べ物3選。35歳までお金に苦労していると脳が縮むという恐ろしい研究結果が。1日も要らない!性格を変えるには時間はほとんど必要ないことが判明!感謝の言葉を伝える科学的に正しい書き方があるって知ってたかい。家計簿やダイエットなど「記録」することに効果はあるのものなのか?ストレス発散するより劇的に効果が実証されたアレの話。誰でも今すぐに出来る!飽きっぽい性格を改善する方法を知ったよって話。心理学では無理にポジティブになろうとしては絶対にいけない理由。月収100万円突破(他のASPでの報酬抜き)⇨実績一覧はコチラネットや巷では決して語られない成功法則をついに無料で公開!このブログに訪れた方にだけ”副業開始わずか60日で会社の給料を超えた”驚きの軌跡を1冊の本で全て伝えようと思う。【まさかの結末?】きついダブルワークを1年取り組んでいた友人の末路。スマホだけで安全に稼げる副業サイトなんて無い事にそろそろ気付いてほしい。やめときな!メールするだけで稼げる副業と唱うチャットレディを斬る。ネットビジネスで副業7選。初心者が一番稼ぎやすいのはこれだ!せどりで本当に使える仕入れ先6選。具体的な仕入れ場所まで公開!【禁断】累計3000DL超えのノウハウ本を無料プレゼント!浪人してしまうと就職に不利になるって本当?経営者が言った驚きの一言。りすと|初心者が一発で分かるせどりすとの使い方。優良な新規ヤフオクユーザーとだけ取引する方法とは?ヤフオクで出品した商品が新規(評価0)の人に落札された時の対処法!過去は変えられないけど、未来は変えられる。頭のいい子供の育て方!親のIQにも効果があるかも、、。仕事で毎日決まった服を着る人へ。行動力を自然と上げる服装が見つかってたって話。成功するために人脈ってホントに必要か徹底検証!社会人になってからの正しい友達の作り方。下積みは必要ない説は科学的に正しいのかもって話。約700人を16年調査して判明した!子供のIQの高め方とは。通勤中に疲れづらい体を作るカンタンな方法が日本で発明されてた!Facebookを今すぐ辞めた方がいい理由。CHANKOMA.COM。