おいしい健康けい♪さんのレシピ管理栄養士のおすすめコメント具の鶏ひき肉の量を調整し、低カロリーで食物繊維(グルコマンナン)が豊富な白滝をプラス。閉じる煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。買物量100g手順1米を炊飯器にセットし、水と焼肉のたれを入れて混ぜ、普通モードで炊きます。2ほうれん草は下ゆでし水けをよく絞ったら、4cmの長さに切りAであえます。もやしはゆでたら水けをきり、Bとあえます。3しらたきは下ゆでし、4cmの長さに切ります。Cの調味料を混ぜ合わせておきます。4フライパンにごま油を熱し、ひき肉としらたきを加え炒めます。ひき肉の色が少し変わったら、Cを加え更に炒めます。5ご飯が器に盛り、ほうれん草ともやし、4と白菜キムチをのせます。6中央に温泉卵と糸とうがらしをのせたら出来上がりです。けい♪438kcalあなたの食事基準に合わせた献立づくりを簡単に。2015を元に算出しています。栄養価は自動計算処理の改善により更新されることがあります。当サイトが提供するサービスは、利用者の食事管理を支援するものであり、医療行為を行うものではありません。医師の指示のもと栄養指導を受けている方は、必ずその指示・指導に従って下さい。腎症や心筋梗塞、脳梗塞などの複数の合併症を患っている方は、事前に医師にご相談のうえ、当サイトをご利用ください。