Contents毎年、連休のあとはジム通いする方が増えます摂取カロリーを極端に減らさない“普段の”味覚に戻れているのか極端な調整をして失敗しないために終わりに毎年、連休のあとはジム通いする方が増えますフィットネスクラブ入会する方が普段よりも増加するのもその時期だったりします。理由は『連休中に増えた体重を元に戻す』目的です。早く戻したいということであれば併せて食事調整を行うことが近道になります。外食が続く、または普段よりも多く食べる可能性が高い食事の後にも使える方法です。カギは『カロリー』と『塩分』です。『カロリーを極端に減らしてしまう』のはあまりオススメしません。体は食べ物(栄養)を欲してしまいます。その場合、体はすぐにエネルギーになるものを欲しますから、すぐ食べれるものに手を伸ばしがちになります。食べすぎてしてしまうなんてことも。それではカロリーを減らした食事内容にした意味がないです。1例ではありますが、昨日食べ過ぎたから今日はサラダだけで済ませる、という方法はほとんどうまくいきません。普段の食事内容に戻したほうがよっぽどいいです。カロリーを制限するとしても普段の摂取カロリーから1,2割ほど減らすぐらいでいいです。『体が濃い味付けに慣れてしまう』ことです。外食では濃い味付けで提供している所が多いですからね。味がないと感じるようになってしまいます。そこで味を足すことで余計なカロリー、塩分を摂ってしまうことに。足す味付けによってプラスされるカロリーは少ないかもしれませんが、プラスされる塩分量による影響は大きいです。普段食べている味が物足りない、と感じるなら要注意です。体内の塩分濃度を下げる事です。調整する際に何を中心に減らして調整すればいいのか、それを実行すると元の体重に戻るのに何日かかるのかというのが分かります。外食続きだった旅行の後でしたら2,3日の調整日を設ければ大抵元に戻せるはずです。前もって分かっている予定でしたら事前に対策をとるのも良いですね。参考記事;【横浜市都筑区/武蔵小杉/都内】パーソナルト...ダイエット中の飲み会。その対策法は?ダイエットにおいて避けられない『飲み会』できれば避けたい・・・と言いたい所ですが、避けれる場合もあれば、避けれない場合もあるわけで。食事にストレスはなるべく感じたくないものです。楽しんだのはいいけれど後で後悔するのは嫌でしょうし、そうならないためにも自分なりの調整法を見つけておくといいですよ。̄)bちなみに本日のトレーニングはオフです。ボディビル、ボディコンテスト歴4年。学生時代8年半アメリカで過ごした元ITサラリーマン。サプリメント購入割引コードがございますので、ぜひご利用ください。塩分を控えることは食事面で行うことの一つです。塩分は摂りすぎ[...]実はハワイ原産じゃない。2020.01.18風邪を引いたら筋トレは休もう。2019.12.16すね(前脛骨筋)が張ると感じる方へ。2019.11.26駅の出口は階段ばかり。2019.11.21『ブレーシング法』を覚えて腰痛予防に。ボディビル、ボディコンテスト歴4年。学生時代8年半アメリカで過ごした元ITサラリーマン。サプリメント購入割引コードがございますので、ぜひご利用ください。美容,実はハワイ原産じゃない。WordPress.。