ふくらはぎ(第2の心臓)を鍛えていつも若々しく保つとは!冬から春へのややこしい天気で、雨あり風も強くて桜の満開が待ちどうしくおもいます。「第2の心臓」と呼ばれている、ふくらはぎを鍛えるのは重要だと思っていないでしょう。◆それではなぜ、ふくらはぎを「第2の心臓」と呼ばれるのでしょうか?◆それは心臓のようにポンプの働きをしているからなんです。人間は立っているとき、重力の関係から血液は下半身に約70%がたまっている状態なので、もしこの血液が心臓に戻らないと人は死んでしまいます。ならないために、ふくらはぎが第2のポンプの働きをして、下半身の血液を心臓に戻しているのです。そのふくらはぎの有効性は2015年、「貧乏ゆすりが女性で病気の死亡リスクを下げる」ことがアメリカの医学誌に発表されたので、いちはやく注目を集めました。◆その重要なふくらはぎ「第2の心臓」を鍛えるには、4つの方法などが勧められていますね。1正しいウオーキングをする。歩幅を多少広くして姿勢よく歩いてそのときに、後ろ脚のふくらはぎを意識してのウオーキングです。2「カーフレイズ」を行う。ふくらはぎの筋トレがカーフレイズなんです。背中を伸ばした姿勢で壁に手を当てて、体がぶれないようにして立って、ゆっくりとつま先に体重をので、かかとを上げましす。高いところで少しキープ、そして元に戻します。これを10回程度行なうのです。台所で食事の準備をしながらでもできますね。3階に上がる程度は階段をー。これだけでふくらはぎは鍛えられます。足首から膝へともみあげて、ふくらはぎをケアするのも忘れてはいけません。夕方に脚がむくむ人はより積極的に行うことですね。◆まずはあせらずに、ふくらはぎ「第2の心臓」を自分のペースで空いた時間を有効に利用して、心臓・血管をいつも生きいきと健康に保っていきましょう。ウオーキングのためにわざわざ時間をつくらなくても...記事を読む認知症になってもその症状・家族と共に安心して暮らし続けられるか?・認知症は早期に症状を発見し治療を始めれば病気の進行を抑えることができます。知識がないといざ自分や家族に認知症の予兆があっても...:また、「もの忘れ」と「認知症」は違います?記事を読む虫歯や歯周病の予防には歯磨きだではダメ・プラスαが必要なんです。多くの人は、痛みがない限り虫歯や歯周病は大したことではないと考えがちです。そのまま放っておくと、大切な歯を失うことになりますよ。じつは、このように疲労がたまりやすくなるのは...記事を読む高反発マットレスで腰や身体への負担をなくす「13層やすらぎマットレス」どうしたら腰の痛みを改善したり快適な日常生活を取り戻せるか?それはおそらく腰などに大きな負担をかけてしまってるので寝ているときの姿勢を直す、○○○を使ってみた...記事を読むモテる女性のモテる方法はこれかもしれない!?背中にきびへ◆背中にきび消えてる◆TBSのはやドキ・フジテレビのみんなのニュースなど、たくさんの【テレビ】や【ニュース】で取り上げています・手島優さん愛用の「背中にきび」・ジッテプラス解消の秘密とは...記事を読む患者は心臓の手術では先生に○○なことを聞いて安心感をえたい!やっぱり、手術のこととなると心配です...・「先生はどれくらい手術をされて、患者さんの死亡率どれくらいですか?」といった質問も多いはずですが質問をしたら嫌な顔をする先生もいるかもです。記事を読む震災にも障害にも「諦めるな」・貴乃花親方の告発など楽天は東日本大震災から7年目の3月11日を、当時の監督だった星野仙一さんの故郷、岡山・倉敷で迎えた。震災から2年後の13年、楽天を球界初の日本一へ導き、東北に夢と希望を運んでくれた星野さんは、今年の1月4日に70歳で亡くなった。金融庁は複数の仮想通貨交換業者に対し、顧客保護やシステムの安全管理、マネーロンダリング(資金洗浄)対策が不十分だとして、業務改善命令などの行政処分を出す方針を固めた。40代女性の悩みは?.。