2丁目1-7代表者:影山博大ふくらはぎのむくみ解消!2018年08月11日こんばんは!毎日、気温や湿度が高い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?暑い日や、外出する際には是非脱水症状にお気をつけください!体が一度に吸収できる水分の量は、約200ml程度だと言われています。コップ1杯分くらいの量です!喉がかわいたなと思う前に、こまめな水分補給を心がけてください!ちなみに、夏場やスポーツ時に適している飲料水の温度は、15°C~5°Cだそうです。冷たくてつい沢山飲んでしまう事もあるかと思いますが、冷たくて胃や腸がびっくりしてしまう事もあるので、飲みすぎにはご注意くださいね。本日はお盆の連休などでお出かけされる方も多いと思いますので、ふくらはぎのストレッチを紹介さて頂こうと思います!沢山歩いて、足が重いなと感じた時など試してみていただけたらと思います。★立ったまま行うストレッチ1足を伸ばした状態で前後に開きます。2両手は前に出した足に軽く添えましょう。3ゆっくりと前に出した足を曲げ、重心をかけていきます。4後ろ足のふくらはぎが伸びてるなと感じるところで止めて、30秒程度キープします。5この動作を3~5回繰り返してください。※左右両方行いましょう。★座って行うストレッチ1肩幅より少し広い間隔で立膝になります。2ふくらはぎの細くなっているところ(真ん中より少し下)にてのひらをあてます。3そのままお尻を床に付けるように、重心を垂直におろしていきましょう。(エム字開脚のような姿勢になります)4痛いと感じる手前で止めて、30秒程度キープします。どちらのストレッチも痛いと感じるまで無理はなさらず、ゆったりとした呼吸をしながら行ってくださいね。ふくらはぎは「第2の心臓」ともよばれ、足まで巡って来た血液やリンパ液、老廃物を循環させる働きがあります。ふくらはぎの筋肉が疲労などで凝ってしまっていると、それがむくみの原因になってしまいます。足の疲れ、むくみをストレッチで解消して、快適なお盆のお休みをお過ごしください!鳴尾ぴっと骨盤整体院は、8月12日(日)、13日(月)、14日(火)、15日(水)の4日間、お休みを頂いております。8月16日(木)から通常診療となっております。ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願い致します。鳴尾ぴっと骨盤整体院ご予約、お問い合わせの際はこちらからお願い致します。※第3月曜日は休診、水曜日を営業日と致します。