2017/06/12妊娠・出産は女性にとって一大イベントです。大きく変化した体型や体重に自分のことながら驚くことも多いかと思います。元気な赤ちゃんためにとしっかり摂った栄養はそのまま体重増加へとつながります。産後増えてしまった体重を戻すのは一苦労です。実際は自分のことは後回しとなり思うように産後ダイエットは進まないかもしれません。産後ダイエットは何から始めればいいのでしょうか。出産に備えて大きく開いた骨盤のケアです。骨盤のゆがみはたくましい下半身を作ってしまうほか、くずれた体型の原因にもなりうるのでしっかりとしたケアが必要となります。次は食生活の改善です。産後は自分の時間が取れません。食事の時間すらゆっくりとれないママさんは、お菓子や軽食でお腹を満たしてしまうことも多いでしょう。一方で、妊娠前と変わらない食欲で、どか食いをしてしまうなど上手に食欲をコントロール出来ないママさんもいるかもしれません。バランスのとれた食事をとることはなかなか難しいものです。最後は妊娠中についてしまった脂肪を鍛えるための運動です。頑張らなくていい産後ダイエット妊娠・出産の長い期間に溜め込んだ脂肪が体のあちこちについてしまいます。赤ちゃんを守るための脂肪も出産後はただの脂肪です。具体的に何をするべきか?おすすめベスト3をご紹介しましょう。バスタオルを用意します。筒状に巻いてビニール紐でしっかりと固定します。仰向けに寝転がり腰の下にバスタオルを入れます。そのまままっすぐに寝た姿勢を5分間キープします。第2位は食事に一品汁物を入れる。海藻や根菜、豆腐などでスープや味噌汁を作りましょう。カロリーも抑えられ満腹感も得られます。あれこれ作るのが苦手な方にはおすすめです。第1位は適度な運動です。お散歩の距離を少し長めにしたり簡単なストレッチを続けてましょう。ご紹介したダイエットには即効性は期待できません。長く続けることで体に変化が見えてくるはずです。寝ながら骨盤シェイプ枕DX」という商品で、マッサージ効果とダイエット効果が期待できるエクササイズ枕です。使い方は簡単で、仰向けになってちょうどおへその下に枕がくるようにセットをします。背中を反らしながら背筋を伸ばし、左右にゆらゆら揺れるだけです。時間はたったの5分でOKです。お腹・わき腹・腰・お尻を理想の美しいS字ラインに近づけてくれます。本体にある突起が血行を促進して筋肉のコリをほぐし、腰の疲れもとってくれます。「骨盤矯正に効果が期待できそう」「これなら長く続けられそう」などの嬉しい声も届いています。産後ダイエットを成功させる食事とは?ダイエットは多くの女性にとって永遠の悩みです。...産後のダイエットを上手にしましょう出産という大きな仕事を終え、ホッとできるのもつかの間。運動はいつからできる?産後ダイエットにあせりは禁物です。その意外な解決法とは?産前、産後の女性の体型は妊娠前と比べると大きく変化します。授乳期にはどんな服を着るといいの?産後はママの体型も変わって着れなくなった服も多いですよね。