先週末の大学入試センター試験を皮切りにいよいよ受験シーズンも本番を迎えました。受験生ご本人や、そのご家族の不安や緊張もピークを迎えているのではないでしょうか。)が先日NHKの番組「ためしてガッテン」に出演して不安や緊張と上手につき合うワザを紹介されていました。頭の中や胸の内に湧き出てくる心配事を客観視する、というものです。具体例を挙げましょう。受験会場で問題が配られる前、苦手な分野の問題が出たら嫌だなと不安に思いガチガチになってしまうことは、よくあります。緊張が過度になれば、パニックになってできる問題もできなくなってしまいます。「苦手な問題が出たら嫌だな」と考えたと頭の中の心配事を客観視してみます。これが熊野先生が伝授する不安と上手につき合うワザです。ポイントは頭の中の心配事は、現実の出来事ではないということです。心配事に「と考えた」をつけることで、現実と妄想とを切り離していきます。このワザは医療の現場で実際に行われている治療法の一つだそうですが、<客観視>はヨーガ療法の基本的技法でもあります。「子どもの頃に犬に追いかけられて以来、犬が苦手になった」といった苦手意識の克服にも「と考えた」のワザが有効であると同じNHKの番組「名作ホスピタル」で熊野先生がお話されていました。習慣になれば、毎日がリラックスしていくだろうと思いました。»PagetopプロフィールAuthor:愛岐ヨーガ愛知、岐阜でヨーガ療法(ヨーガ・セラピー)の活動を行っています。お問合せは、お気軽にどうぞ。