ED等ペニスに関する悩みを解決していきます。「とにかく勃起力を上げたい!」PC筋は勃起に深く関わっている筋肉で、PC筋を鍛えると勃起力が高まります!実際にペニラボ編集部でも勃起力向上の為に毎日PC筋を鍛えています!今回はPC筋の鍛え方についてまとめていので「勃起力を上げたい人」「勃起力の衰えを感じている人」是非参考にしてください。muscle」と言います。位置的には尾てい骨から恥骨にかけてぶら下がってるようにある筋肉で、簡単に言うと肛門から睾丸(金玉)辺りにあります。PC筋(骨盤底筋)の役割は膀胱や腸を支えることと、よく知られているのは排泄コントロールに影響しているということですね!なのでPC筋を鍛えることで「頻尿・尿漏れ・残尿」を改善していくことができます!骨盤底は、筋肉の層とその他の組織で構成されています。これらの層は背中の尾骨から前部の骨盤までハンモックのように伸びます。男性の場合、骨盤底筋は、膀胱と腸(結腸)を支えます。尿道と肛門は、骨盤底筋を通ります。骨盤底筋は、膀胱と腸をコントロールする役割を果たします。性的な機能にも関わっています。Australiaでは何故、このPC筋を鍛えることで勃起力アップにも繋がるか気になりますよね。実はPC筋には「血液を送り込むポンプ的な役割」「流れ込んできた血液の逆流を防ぐ弁的な役割」があるからです!勃起は性的刺激や性的興奮により、脳からの伝達でペニスの海綿体に血液が集まることで起こります。その血液を送り込むポンプ的な役割としてPC筋が毎度機能することで勃起がスムーズにできるわけです。PC筋には海綿体に血液を留めておく役割もあるので、勃起の持続力を上げることにもなります。そもそも勃起というのは、ペニスの海綿体の動脈に血液が集まった状態。PC筋はその溜まった血液を海綿体から元に戻りにくくする働きをします。膀胱や腸を支えている筋肉。ペニスに血液を送ったりペニスに送った血液を留めておく役割がある。排泄コントロール、射精コントロールをできるようにする。Muscle」と言い、ペニスの根元にある筋肉で、PC筋(骨盤底筋)の中の一つです。男性では、尿道球と尿道海綿体の一部を取りまき、尿道から精液を断続的に押し出す。肛門を引き締めて5秒キープ3秒緩めて再度肛門引き締める10回程度繰り返すたったこれだけでPC筋を鍛えることができるので、場所を選ばずにどこでも鍛えることができますね!余裕が出てきたら肛門を引き締める時間を伸ばしたり、回数を増やしてください。自宅でやるときはペンをお尻に挟んで、落ちないように意識してやってみましょう!ペンが落ちてしまう人は上手くPC筋を使えていないので、きちんとPC筋を鍛えられているのかが分かります。「通勤電車の中」「テレビを見ながら」「デスクワーク中」などちょっとした時間に、肛門開閉トレーニングでPC筋を鍛えましょう!2.PC筋スクワットで勃起力強化!スクワットで鍛えられる内転筋は骨盤底筋を支えている筋肉で、内転筋が衰えると骨盤底筋が緩んでしまいます。肩幅より大きく足を広げる背筋を伸ばしながら3~5秒かけてゆっくり腰を落とす元に戻すときも3~5秒かけてゆっくり元に戻す5~10回繰り返して行うきついという方は椅子などに手をかけながらやっていきましょう!無理をする必要はないので、自分が出来る範囲で回数も調整してください。徐々に慣れてきたら回数を増やしたり、肛門開閉トレーニングをしながらPC筋スクワットも追加してみましょう!続けていけば勃起力は間違いなく強化されていきます!3.PC筋筋トレでBC筋を意識して鍛えよう!PC筋筋トレと言っても何か器具を使うわけではなく、椅子に座りながら肛門を引き締めるだけです。肛門開閉トレーニングと大差ありませんが、PC筋の中でもBC筋を意識してください。椅子に浅く座りペニスの根元に手を当てるPC筋(BC筋)が動いているのを確認しながら肛門を引き締める5~10回繰り返して行うPC筋筋トレでは、PC筋の中でもBC筋を鍛えていきたいので、肛門を引き締めるときは「睾丸(金玉)を上に持ち上げる」感覚でやると、ペニスの根元にあるBC筋に力が入っているのが分かります!ペニスの根元に手を当てながら、実際にBC筋にも力が入っているのを確認しつつPC筋筋トレを行っていきましょう!最初のキツイうちは回数が少なくてもいいので、PC筋とBC筋を意識しながら丁寧にやってください。慣れてきたら回数を増やしていきましょう!4.有名なPC筋体操(ケーゲル体操)も効果あり!産後の女性が骨盤底筋を鍛える方法として、ケーゲル体操というPC筋体操があります。仰向けになり膝を立てて両足を肩幅の大きさに開く肛門を締める緩めるを2~3回繰り返す次は肛門を締めたまま3~5秒キープを2~3回繰り返すPC筋体操は寝ながらできるので、寝る前にPC筋を鍛えてから寝るように習慣化していきましょう!慣れてきたら徐々に回数を増やしたり、肛門を締める時間を延ばしてください。勃起したペニスに濡らしたハンカチや小さめのタオルを重りとして乗せて、バーベルプレスのように上げていくということです!勃起したペニスに適度な重りを乗せたら、ペニス上下に動かして筋トレならぬチントレをしてPC筋を鍛えていきましょう!意外とキツイですが、まずは10回上下させてきて、徐々に回数を増やしてください。ハンカチやタオルを重りとして乗せなくても、ペニスを上下にピクピクと動かすだけでPC筋は鍛えることができるので、わざわざ重りを準備するの手間だなって方は用意しなくても大丈夫です笑8.emsでPC筋は楽々鍛えられる!?emsというのは、筋肉に電気刺激を与えて動かすことで、何もせずとも勝手に鍛えてくれる機器のことです。Stimulationの略で、電気刺激を与えることによって筋肉を動かし、収縮させて鍛えるエクササイズ機器です出典:Elecom要はこのEMSを使えば勝手にPC筋を鍛えてくれるから、楽にPC鍛えられるということです笑emsの電気はPC筋まで届くので、理論上は鍛えることはできるんですが、腹筋とかと違いに体の内側(深い部分)にあるので残念ながら大した効果はありません。医療機関で使用されているようなemsであれば効きますが、基本的に自宅で使うような機器では満足いくような効果はないでしょう。一応自宅でできるPC筋の為のemsもありますが、価格が数十万するのでおすすめしません。それなら他のPC筋トレーニングでPC筋を鍛えた方がいいですね!参考:たかぎ接骨院PC筋を鍛えている人のネット上の声を集めてみた!ネット上でPC筋を鍛えている人の口コミを探して集めてみました!実際にPC筋を鍛えている人は「どんな効果を実感しているのか?」「何故PC筋を鍛えているのか?」などを参考の為にチェックしておきましょう!PC筋を鍛えると前立腺オナニーでドライオーガズムできるようになる!?このエナジオーガズム(ドライオーガズム)は、エナジオーガズムの快感の最初の段階です。会陰の感度を上げたり、PC筋トレーニングやアナルのドライオーガズムなどで偶然に起こせるようになることも多く、物理的に触って動かせる入り口です。筋肉が疲れるので、長くできない欠点があります。最近、アネロス入れてなくてもPC筋動かしてたら前立腺辺りがビクビクしてくるようになった。2019年9月22日ドライオーガズムあるある。いつでもPC筋の鍛練を怠らない。2019年9月19日PC筋を鍛えている人の口コミで最も多かったのが、ドライオーガズムに関することでした。PC筋を鍛えることでペニス周辺の性感帯を発達させたり、アダルトグッズで前立腺オナニーをするときに上手く動かせたりとドライオーガズムを達するのに必要みたいですね!またPC筋を鍛えてると前立腺を圧迫できるようになり、PC筋を動かすだけで快感を得ることができるようにもなるようです。最近ちんこで彼女を気持ちよくさせたい、てかイかせたいので長く挿入できるようPC筋を鍛え始めた。肛門を5秒かけて強く閉じ、閉じたまま5秒キープ、5秒かけてゆっくり緩める、を繰り返すのだ。オナニーもじっくり1時間かけて射精するようにしている。前回のセックスでの中折を反省してゲーゲル体操をしてPC筋の強化に取組んでた。4日目だけどめっちゃ効果があった。途中で抜こうが喋ろうが終始ギンギンだった。集中を切らしたら駄目とか考えてたのが嘘のよう。頼もしいチンチンになったみたい。2019年9月20日PC筋を鍛えたことで、硬くなって勃起力が上がったし、ペニス増大もできたという方もいました!PC筋を鍛えるだけではペニス増大は効果はそれほどありませんが、ペニス増大はペニスの海綿体に血液をドバドバ流し込むことが重要なので、PC筋を鍛えることでペニス増大することはあります!PC筋を鍛えたことでペニスに送られる血液量が増え、勃起したときの膨張率が上がってペニスが大きくなったということですね!PC筋を鍛えているというネット民の声まとめ想像以上にPC筋を鍛えている人が多くて正直ビックリしました笑!さらに驚いたのが、ドライオーガズムの為にPC筋を鍛えている人が多かったことです。オナニーを方法は色々ありますが、大体の人は手コキでオナニーをしていますよね。良くなり腰痛改善PC筋(骨盤底筋)を鍛えることで、上記のようなメリットがあります!頻尿・尿漏れ・残尿改善はよく知られていますが、勃起力アップや早漏改善といった性機能改善もすることができますね!PC筋はお金をかけずとも自宅で簡単に鍛えることができるので、鍛えていきましょう!PC筋を鍛えると明らかに勃起力が違ってきますよ!デメリットなしPC筋を鍛えることによるデメリットは特にありません。PC筋を鍛えることはメリットだらけということです!何事もやりすぎは良くないですが、ご紹介した方法で適度に鍛えてればメリットしかないので、安心してPC筋を鍛えてください笑PC筋を鍛えてバキバキの勃起力を手に入れ、性生活を充実させていきましょう!【超回復を気にした方が良い?】PC筋は鍛えすぎに注意!?何事もやり過ぎは良くないと言われますよね。筋トレも毎日やるのではなく日を開けて筋トレすることで効率よく筋肉がつくと言われています。これが超回復といわれているものですね。ありとあらゆる部分が、プロテインの主成分であるたんぱく質で作られています。プロテインを飲むことでPC筋トレーニングの効果が飛躍的に上がるわけではないですが、PC筋やBC筋も筋肉ですから「たんぱく質」は重要です。年々たんぱく質の摂取量が足りていない増えているので、健康維持の為にも積極的に取り入れていった方がいいです。肉や卵などをメインに普段の食事からたんぱく質を摂取するように心掛けましょう!プロテインというかたんぱく質を多めに摂るだけで、精液の量も増えて勃起力もアップできます!【プロテインで精力増強!?】あきらかに勃起力が上がった話2017.05.07PC筋について気になる5つのQ&APC筋ついて気になる5つの質問についてまとめました。ここまでPC筋とPC筋トレーニングについて色々ご説明してきましたが、加えてPC筋についてのよくある質問について答えていきます!Q1.自転車に乗るだけでもPC筋が衰えるんですか?自転車のサドルがPC筋を圧迫してしまうので、PC筋が衰えやすくなります。長時間の運転やデスクワークでも、PC筋を圧迫して負荷をかけてしまうので、ドーナツ型のクッションを使ってPC筋の衰えを防ぎましょう。定期的に立ったり動いたりするのもいいですね。Q2.エネマグラでPC筋は鍛えられるって本当ですか?エネマグラ(アダルトグッズ)はアナルに挿入することで一時的にPC筋に力を入れることはできますが、PC筋を鍛えることはできません。アダルトグッズですから前立腺に刺激を与えて快感を得れるだけです。参考:exciteニュースQ3.PC筋を鍛えたら遅漏は改善できますか?PC筋を鍛えることで射精コントロールが身に付き早漏は改善できますが、遅漏の改善は難しいです。遅漏の原因は「間違ったオナニー」や「性的トラウマ」などが原因なので、PC筋を鍛えることで改善する可能性は相当低いですね。Q4.PC筋を鍛えると射精の快感はアップしますか?PC筋を鍛えることで射精の快感はアップします。PC筋とBC筋を鍛えることで、勢いが良く精液が飛び出すようになるので、子宮に届きやすく妊娠しやすくなります。妊活をしている男性はPC筋を鍛えておくといいですね。Q5.痔なんですがPC筋を鍛えても大丈夫ですか?痛みが強い場合には無理をする必要はないです。PC筋を鍛えることで「イボ痔」「裂肛」が改善することがあります。痔が治るわけではないですが、肛門周辺の血流がアップすることで、症状が軽くなります。自分の状態と相談しながらPC筋を鍛えていくことはおすすめです。参考:zakzakPC筋に関するペニラボ的考察とまとめ!まとめPC筋は勃起関わる大事な筋肉!PC筋を鍛えるなら肛門開閉トレーニングがおすすめ!PC筋トレーニングは毎日継続していくことが重要!PC筋を鍛えると勃起力がアップする!PC筋を鍛えると射精コントロールが身に付く!PC筋を鍛えることは「勃起がしやすくなる」「勃起の持続力が上がる」「勃起の硬さアップ」「射精コントロールで早漏」などの嬉しい効果がたくさんあります!まだPC筋トレーニングは場所やお金を気にすることなく鍛えるとことができるというのも嬉しいですよね。勃起力に不安のある方やさらに強化したいと考えている方は、毎日PC筋トレーニングを実践していきましょう!ペニラボ編集部でも毎日PC筋を鍛えるのはルーティンとして組み込んでいます。【副作用は怖くない?】バイアグラを使って感じた効果と私の口コミ体験談!勃起力PC筋肉チントレ増大筋トレ【極猛】ヴォルスタービヨンドブラストの増大効果は本当?3ヶ月間のガチ体験談口コミ!【ドバドバ】精液(精子)量をすぐに増やす方法と快感が倍増する秘密RECOMMENDこちらの記事も人気です。