食生活、食べもの便秘の解消には食物繊維を豊富に含んだものを積極的に食べることが有効ですが、できれば美味しいものを食べて効果をあげたいものです。美味しくて食物繊維が豊富なものといえば果物類ですが、マンゴも便秘解消に効果を発揮する果物です。マンゴには、食物繊維がたくさん含まれていますが、その他にも便秘解消に有効なカリウムや酵素も含まれています。マンゴが豊富に入手できる季節ならば、そのまま生で食べたり、ジュースにしてみるのもよいでしょう。ジュースにする場合は、整腸作用に優れているバナナやりんご、セロリなどの好みのものをミックスするといろいろな味が楽しめます。生のマンゴが入手しにくい季節には、ドライマンゴや冷凍マンゴがおすすめです。これらは長期の保存ができるので、いつでも食べることができて便利です。冷凍マンゴはそのまま食べてもよいし、軽く解凍してヨーグルトに入れて食べれば、ヨーグルトの整腸作用と併せてより効果的です。ドライマンゴもそのまま食べられますが、ヨーグルトに入れたり、お菓子を作る時に利用しても楽しく食べられます。ドライフルーツで食べる場合には、生のものよりも小さくなっているので食べ過ぎないように気をつけなければなりません。えーー?たったの一日96円で便秘解消って?クリック→一日96円の便秘解消とは?シェアするツイートフォローするmatuo関連記事さつまいもで便秘対策よくさつまいもを食べるとおならが出るという話を聞き、それは実際に腸の働きを改善する効果があると意味しています。さつまいもには食物繊維が...記事を読む水溶性食物繊維が豊富に取れるレシピ便秘解消に効果的な水溶性食物繊維を豊富に取り入れることができる、簡単なレシピを紹介します。「ワカメとはるさめの中華スープ」です。ワカメなどの...記事を読む便秘に硬水のミネラルウォーターを便秘には水を飲むといい、とされていますが、水は飲み過ぎると「水中毒」という重大な症状を引き起こし、最悪死に至ってしまいます。したがって、一日...記事を読むこれだけで即効性のある便秘解消食物2便秘解消において、即効性が期待出来る食べ物として、バナナに続いて「納豆」が挙げられます。そもそも納豆は、元々が大豆なので、食物繊維を豊富に含...記事を読む便秘解消のために口臭を予防する近年において、「口臭(種々の原因によって、口腔から発する不快な悪臭)」には、その予防法が多種紹介されています。一般的に口臭の原因は、「にんに...記事を読む便秘解消のための水分はいつ摂るべきか?2便秘を解消するため、また排便を習慣づけるために、水分を朝にしっかりと摂取することが望ましいとされています。腸を正常に機能させていくため...記事を読むさつまいもチップスで便秘対策さつまいもチップスで便秘対策をするメリットは、便秘対策になる料理の中で恐らく最も簡単に作ることが出来る上、材料が安価であるという点です。作り...記事を読む水溶性食物繊維を意識的に摂取する便秘で悩んでいる人の便秘対策として、よく食物繊維を意識して摂取すると良いと言われています。対して食物繊維を摂取すると良いということは、よく知られています。その食物繊維に溶けやすいもの、溶けにくいものがあるということは、...記事を読む便秘解消離乳食レシピ~離乳食後期2~赤ちゃんのおやつの定番であるボーロ。ボーロは家でも簡単に作ることが出来ます。便秘解消データベース。