便秘を解消するためには、まずは便秘にならないように心掛ける(予防)することが、大切になっていきます。普段食べているもの、飲んでいるもの、そして運動の程度を変えていくこと(改善)は、便秘を予防することに効果的だと言われています。便秘解消のための大きな要因の1つは、「食物繊維(食物成分の中で人の消化酵素では消化出来ないものの総称)」の摂取です。食物繊維は、繊維として体内に残ってくれることで、柔らかくて大きな便を作ることに役立つのです。多く含まれているのは、「野菜(モロヘイヤ、カボチャ、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、ホウレンソウ、ズッキーニ)」、「果物(リンゴ、モモ、ラズベリー、オレンジ)」、「パン・穀物・豆類(ウズラマメ、ソラマメ、シリアル食品、こんにゃく、きな粉)」、「藻類」などです。ここで注意するべきことは、食物繊維は1度に大量に摂取しても、それほと意味がないということです。躍起になって選ぶのではなく、必要な栄養素と、適度なバランスが必要になってきます。人間にとって、酵素は非常に大切な役割を果たしています。便秘になるとお肌が荒れやすいという話を聞いた事がありませんか?ニキビや吹き出物ができたり、乾燥肌など、いろいろなお肌のトラブルが発生しやすく...記事を読む「ひまし油」を使った腸内洗浄1「ひまし油(蓖麻子油)」は、トウゴマの種子を圧搾(強い圧力を加えて、物質の密度を大にすること)することによって得られる、不乾性油になります。人間の腸内にはビフィズス菌を代表とする善玉菌、人体に悪い影響を与えてしまう悪玉菌が同居しています。初めに便秘薬について述べてきたように、便秘には大なり小なりの症状が存在します。瀉下薬を用いる場合でも、便秘の症状が軽いこともあります。便のか...記事を読む便が硬い子どもは便秘ぐせに?便秘は、大人に多い症状と思われがちですが、実は子どもの頃からの影響であることも多いものです。子どもの頃から排便習慣がしっかり身についていない...記事を読む妊娠中の便秘は癖になる?妊娠中は、黄体ホルモンと呼ばれるホルモンが分泌されやすい状態になっています。便秘解消データベース。