エクササイズ・ケアtwitterfacebookhatenabookmarkline年齢を重ねるにしたがって、バストは垂れていきます。その進行を遅らせるためには、大胸筋を鍛えるエクササイズが有効です。大胸筋を鍛えればバストの位置が引き上がり、ふっくらとハリのあるバストをつくることができます。そこで今回は、バストの垂れやボリュームダウンを防いで、美バストをつくる大胸筋エクササイズをご紹介します。【大胸筋エクササイズその3】大胸筋エクササイズバストアップに効く!大胸筋エクササイズ【大胸筋エクササイズその1】合掌ポーズ&ツイスト大胸筋を鍛えながら腰をひねる動作をプラスすることで、バストアップ&くびれのあるウエストを手に入れましょう。立った状態で、両手を胸の前で合わせて合掌のポーズをします。両手を強く押し合うのがポイント。そのまま手を合わせた状態で、体を左右にひねります。これを10回ほど繰り返しましょう。Lily【大胸筋エクササイズその2】腕立て伏せ上半身を使ってしっかり負荷をかけて大胸筋を鍛えましょう。ひざを床につけて、腕を肩幅くらいに開いて、床に手を置く。息を吐きながらゆっくりとひじを曲げ、あごを床につけるイメージで体を下ろす。この状態で10秒間キープ。息を吸いながらゆっくりとひじを伸ばす。2~3を10回繰り返す。【大胸筋エクササイズその3】大胸筋エクササイズ背中の筋肉も鍛えられるので、すっきりとした後ろ姿をつくる効果も期待できます。両足を肩幅くらいに広げて立ちます。肩と同じ高さにひじを上げ、顔の前で両ひじと両手をそれぞれぴったりと合わせます。息を吸いながら、両腕が離れないようにして、できるだけ上に持ち上げます。息を吐きながら、ゆっくりと両腕を元の位置に戻します。3~4を数回繰り返しましょう。Maruyamaバストは一度垂れてしまうと、悲しいことに元には戻りません。エクササイズで早いうちから、バストの垂れを予防することが大切です。美しいバストをキープするためにも、今回ご紹介したエクササイズをぜひ実践してみてくださいね。navigationarrowup。