理想の体型を手に入れると楽しいことがたくさん待っています。それをかなえるためにはどう取り組むかが大事です!そんな記事を書きました!30代女性のCさんがHPから体験を申し込み、レ・ムーブに来てくれました。パーソナルトレーニング」で検索し、色々なジムがあるなかレ・ムーブを選んでくれました。・ムーブを選ぶ決め手になったのはHPやスタッフブログでの社長の熱い想いが目に留まったとのことでした。「骨盤が曲がっている!?ファスナーがずれる」でした。いうことなんだろう?と思ってお話を伺っていくと右の足にしびれが出たり慢性的な腰痛、肩こりがあったりそれと関係があるのかないのか、出産後少しずつ体重が増えていったというお悩みを打ち明けてくださいました。今は着たい服を着るというよりは、今は着れる服を選んでいる・・・。「体型で服を撰ばず、着たい服が着れるようになりたい!」とおっしゃてました。実は僕も昔太っていた時期があり、Cさんと同じような悩みを抱えた時期もあります。その気持ちがわかります。当時僕は、今考えると効率が悪い取り組み方でしたが、ダイエットに成功しました!その時に感じた着たい服が着れるうれしい気持ちや、自分に自信つき快適に過ごせる楽しさを、Cさんと一緒に共有したいと思いました!やせることに必要なポイント!Cさんにまずダイエットに必要なポイントをまずお伝えしました。姿勢を改善するお伝えしていることはこのブログを見ている人の中で当たり前だという方もいるかもしれません。その方にあったアプローチはそれぞれです。Cさんにお伝えしたことは二つありました。脂肪はどのように作られるのか。カラダに必要な糖質は何をどれぐらい?筋力トレーニング(運動)のメリット。キーワードは成長ホルモン!こうしてお話するなかで、甘いモノが多いと認識をすると、行動も変えていくことができるようになります。大事なのは自分の意志で行動を決めるということを、レ・ムーブでは目指しています。・ムーブは強制的な取り組みをさせるところでは決してありませんからね^^二人三脚でサポートしますお客様の目的をしっかりとお聞きしたら、必要な情報をお伝えし、お客様に選択をして頂きます。太ったからトレーナーが怒る!なんて一切ありませんよ。怒ってほしい人は別として(笑)あくまでも私たちは、その方が求めるモノのサポートです。取り組みの指標としては体重、体脂肪率を測定しています。測定結果を基に取り組みの分析、お客様と一緒にすることで今後の方向性も決まります。スクワットで効率の良いトレーニングダイエットでオススメしているトレーニングは色々ありますが、まずはスクワットです!スクワットのメリットは沢山ある中で、ダイエットに必要な☑ポイントが全て組み込まれている。正しいスクワットが出来ることで、腰痛や肩こり、足のしびれ改善に繋がる!が上げられます。正しいスクワットのフォームをお伝えし、スクワットを5回してもらいました。見ていくと腰が反ってしまい、肩が上がり背中が丸まってしまう。つま先よりも膝が内側に入ってしまっているフォームになっていました。(特に右側)さらに横からお尻あたりを押すことをしました。右から押すと踏ん張れますが、左から押すとおしりが右に流れてしまいました。スクワットはお腹や背中、お尻や太ももふくらはぎなどカラダの大きな筋肉を総動員して行うトレーニングです。崩れたフォームになってしまうということは、腰や肩の筋肉、膝の内側の筋肉など上記の筋肉に刺激が入りません。筋肉を増やすことは難しくなり、腰や肩ばかりに負担をかけてしまいます。座骨神経を圧迫している↓しびれが出ているという可能性も出てきました。チェックをすると右側の中殿筋の働きが弱くなっていました視点を変えてみると右の腰が上がっていました。片足立ちのチェックをすると、左足はうまく立てるけど、右足がうまく立てない状態でした。いうことで右側の中殿筋が働いているか筋出力チェックをしました。(筋肉の反応を見るモノです)結果は右の反応が左に比べて感じられませんでした。このままだと、良くありません。正しい動きができず、トレーニング効果が半減する他の部位にストレスをかけてしまい痛みやしびれになるなどの原因になるからです。そこで、まずは筋肉のバランスを整えることにしました。筋肉のバランスを整えるエクササイズ筋肉には左右、前後、内外など対象に筋肉が存在します。どちらもバランス良く働いているのが理想です。バランスが崩れるということは片側が弱くなり、反対側が頑張ってしまう。外側が弱くなれば、内側の筋肉は頑張らなければならないということになります。今回はでいけば右足の外側にあたるのが中殿筋。(弱くなっている側)内側にあるのが内転筋という筋肉です。(頑張っている側)そのバランスをとることにしました。ストレッチをじっくり頑張っている側の内転筋を伸ばすストレッチを30秒行いました。※仰向けになってもらい、トレーナーが右側の足を少しずつ開脚していくもの。その後に、チェックのところで行った筋出力チェックを行いました。先程に比べ、反応を強く感じました。筋肉のスイッチがオンになった状態と言えます。Cさんもその反応を実感されました。中殿筋のトレーニングを10回。1ヨコ向きになり(右側が上)両膝90度に曲げて足を揃える。2右の足が左の足から離れないように右膝を雑誌を開くかのように開いて閉じる動き。内転筋のストレッチと中殿筋のトレーニングを2セット繰り返しました。準備万端!いざスクワット!こうして筋肉のバランスを整えたところで、スクワットを再度行いました。すると、一番初めに行ったスクワットよりも、しゃがむ時に安定感が出てきたつま先よりも膝が内側に入らなくなったなどの改善が見られました。Cさんにも、しっかりと実感していただきました。ダイエットにかぎらず、トレーニングをする際は筋肉を正しく動かすことで安全で効果的に結果をだせるようになります!今回は、痛みやしびれのリスクもあったので、激しい運動はしませんでした。正しく動くという所に着目して、丁寧に進めさせて頂きました。本日のカウンセリング↓ダイエットに必要なポイント↓そのために必要な取り組み↓カラダの状態チェック↓アプローチなどを振り返りました。目的を達成するためには、それぞれの目的や頻度にもよりますがご自身でやって頂くこともあります。甘いモノのコントロール。(30秒を2~3セット)※特に右側を多めに。中殿筋のトレーニング。(10回を2~3セット)※上記と同じをセルフでして頂くことになりました!体験の最後に、Cさんが「今まで色々なダイエットをしてお金を沢山使ってきたが全て中途半端で終わってしまった。「今回どうにかそれを断ち切りたい!」とおっしゃっていました。体験に来られたのも、夜な夜なレ・ムーブのHPをチェックして、悩みに悩みぬいて体験を受けて頂く決断をされたこと。僕はその気持ちに応えられるサポートをしていきたい!と思いました。人には人に合った運動があります!きついだけが運動ではありません。「腹筋を割りたい!かっこいい身体を手に入れたい!そんな20代男性の方が体験に来られました。「姿勢や歩き姿でお悩みの20代美人。その原因は股関節にありました。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。無料パーソナルレッスン体験レッスンを受けたい方へ体験レッスンを受けることができます。詳細はココをクリックしてご覧ください。詳細は、ココをクリックしてご確認ください。出張パーソナルトレーニング出張パーソナルトレーニングの予約はこちらからお願いします。身体のお悩みが軽くなるかもしれません。...レ・ムーブの体験レッスン(博多・桜坂)などでお悩みのあなたへ。月会費制によるフ...お問い合わせお問合せは下記のフォームにご入力ください。通常2営業日以内に返信いたします。2017福岡のパーソナルトレーニングジム:レ・ムーブ。