>さつまいもダイエットの食べ方って?その効果や簡単レシピも!2015/07/31スポンサードリンク世の中にはいろいろなダイエット法がありますが、さつまいもダイエットってご存知ですか?単品ダイエットは栄養も偏って身体に良くないし、絶対に成功しない、と思う方も多いでしょう。さつまいもダイエットは、さつまいもだけを食べるわけではなく、主食をさつまいもに置き換える方法なのです。お米よりもカロリーが低く、それに腹持ちが良い!それだけでなく、食物繊維が多いなどのいろいろな利点があるんですよ。スポンサードリンクさつまいもダイエットの食べ方とは?さつまいもダイエットの方法は、お昼あるいは夜の食事の主食を、さつまいも150gに置き換えるというものです。さつまいもは、実は白米やパンよりもカロリーや糖質が少ないのです。そこで、ご飯1膳分と同じくらいのグラム数のさつまいもを主食に食べるのです。食べ方としては、皮にも栄養がたっぷりなので、皮ごとゆっくりよく噛んで食べます。噛んで食べることで、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防げます。食べ、野菜やきのこや海藻類、タンパク質などをバランス良く摂るのが正しいやり方です。過剰摂取になってしまい意味がありませんので、ご注意を!さつまいもダイエットの身体への効果さつまいもと白米を比べると、さつまいもはカロリーや糖質が低いだけでなく、食物繊維やカリウム等が多く含まれています。普段から便秘に悩んでいる人には効果が期待できそうですね。それに、食物繊維が多い食べ物はお腹の中で膨れて満腹感を感じやすく、腹持ちもいいのでダイエットにはもってこいです。カリウムは体内の余分なナトリウムを排出したり、心機能や筋肉の働きにも大切な働きをしているミネラルです。不足すると体がむくんだり、高血圧になったりします。現代人には不足しがちなミネラルですので、意識して摂れることはよいことですね。それから、さつまいもの皮にはクロロゲン酸というポリフェノールの一種が豊富に含まれています。このクロロゲン酸は、糖分の吸収を遅くする作用や、なんとシミを予防する作用もあるそうですよ、すごいですよね!さつまいもダイエットに使える簡単レシピをご紹介!せっかく主食をカロリー控えめのさつまいもに置き換えても、砂糖やバターを加えたりして甘く調理してしまうと、結局カロリーが高くなってしまいます。そこでここでは、自宅でできて、さつまいもの美味しさ・甘さを最大限に引き出す調理法をご紹介します!さつまいもの甘さを一番引き出すためには「低温でじっくり加熱」が基本です。まるごとオーブンでじっくり焼くか、蒸かすのがおすすめです。さつまいもをよく洗って、アルミホイルに巻きます。さつまいもをよく洗って、アルミホイルに巻きます。炊飯器の内釜に、水をお米1合の目盛りまで入れ、そこにアルミホイルに巻いたさつまいもを入れます。蓋をして、炊飯器の炊飯スイッチをON!炊き上がればできあがり!熱いので火傷に注意してくださいね。まとめさつまいもは甘くておいしいのに、白米よりも糖質も低いなんてビックリですね。安価で手に入り、長期間の保存も可能なので、安い時に買いだめしておけるのも嬉しいポイント。無理なダイエットは健康を害する元凶です!あくまでいろいろなものをバランス良く食べて、カロリーを控えめにする、ということを心がけてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。こんにちわ!あこママです。症状が似ている花粉症と風邪。...PREV台風対策の準備は万全?ガムテープ跡が気になる?便利グッズもご紹介NEXTサラダチキンダイエット我が家流のやり方。