???どれも、有効ですね。ところが、これらのケアをいくらやっても、ここのポイントをケアできていないと、効果も半減。逆に、ここさえ押さえておけば、ムクミはかなり解消されます。股関節の内側、鼠径部には、鼠径リンパ節という大きなリンパ節があります。ここにリンパが滞ると、ムクミにつながります。股関節をよく動かして、リンパ節を刺激します。股関節の柔軟性を高めるストレッチをじっくりやります。1、脚を前後に開脚して座り、前の方の脚は膝を外側に曲げます。上体を膝を曲げた方の脚の方に向けて、そのままお腹を床に近付けるように倒します。伸びてる部分をゆっくり感じます。内転筋とは、脚を内側に引き寄せるような働きをする筋肉のことです。下の絵のように、6つの筋肉をまとめて内転筋と呼んでいます。これだけの筋肉があるにも関わらず、普段の生活では、あまり使うことはないので、それだけ血液やリンパも滞りやすいといえます。ストレッチなどで刺激を与えることで意識的に動かせるようすることが大切です。開脚のストレッチで内股を徹底的にストレッチします。大きな筋肉なので、しっかりと、ゆっくりじんわりと。ストレッチのときに内転筋を手でほぐしても良いでしょう。3、ムクミ解消で快適な毎日を今回紹介した2つのストレッチをゆっくり、しっかりやることで、脚が軽くなることを実感することができます。わたし自身、外来で一日中立ちっぱなしの仕事で、夕方には脚がパンパンで痛いほどひどいムクミでした。朝、このストレッチをするようになってから、朝から脚が軽く、続けるうちにムクミが気にならなくなりました。ある本で【何かを21日間続けると、それが習慣になる】と読んだことがあります。それを21日間の法則というそうです。骨盤力では、7ステップでカラダを整えて腰痛などの不調を寄せ付けないカラダを作って、その上で、骨盤力ダイエットのエクササイズでカラダ...スキマ時間で効率的に活用する裏ワザ何かを習慣にしようとするとき、必ずといっていいほどでてくるのが、時間の壁。ダイエットで、何をするかも大切ですが、結果が出るのに1番大切なことって、結...椎間板炎ものがたりわたしが、骨盤力と出会うきっかけとなった、大きな出来事があります。それは「腰椎椎間板炎」という大病をしたことでした。Reserved.rssFacebook。