Recruitニキビは私達にとって、身近な肌トラブルの1つです。それほど、ニキビを引き起こすリスクが生活の中に沢山潜んでいるので、日頃から何気なく行っている習慣にも注意しなくてはなりません。1マスクを長時間つけるマスクは、埃や細菌、紫外線から肌を守ったり、肌の水分が蒸発しにくくなるという嬉しい効果があります。一方で、蒸れて湿度が高くなっているため、アクネ菌が繁殖しやすい環境でもあるのです。長時間同じマスクをつけっぱなしにせず、1日に2~3回は交換して清潔な状態を保ち、蒸れ対策を行いましょう。2頬杖をつく手をこまめに洗っているつもりでも、スマートフォンやパソコンのキーボードを触った手で頬杖をつくと、手に付いている細菌が頬に付着して、ニキビができることがあります。3化粧を落とさず寝る飲み会帰りや恋人とのお泊りで、化粧を落とさずに寝てしまった...という経験はありませんか。化粧品の多くは「油性」なので、長時間付けたままでいると、肌に大きな負担をかけてしまいます。顔ダニが増える化粧を落とさないで寝ると、化粧品の油、皮脂、埃などをエサにして、顔ダニである「デモデクス」が増殖します。デモデクスは人の体に200万匹くらい存在していますが、普段は皮脂のバランスを整える働きがあり、ニキビの予防に一役買ってくれています。デモデクスが必要以上に増えるとなると、話は別です。化粧の落とし忘れなどでデモデクスが増えすぎると、デモデクスの排泄物や死骸も増えます。デモデクスは化粧品などで汚れたで状態で毛穴に帰っていき、毛穴に汚れが溜まってニキビが発生してしまいます。過酸化脂質がニキビの原因に化粧品の油と活性酸素が結びついて酸化すると、過酸化脂質になります。過酸化脂質は毛穴の炎症を引き起こしてニキビをつくったり、細胞を老化させてシミやたるみなどを促進させます。4食べ物の好き嫌いが激しい偏食は健康によくないのはご存じかと思いますが、偏食は美容にも悪影響を及ぼします。私達の肌は、ターンオーバーを繰り返すことで健康な状態を維持していますが、栄養が不足するとターンオーバーが正常に行われなくなります。ターンオーバーが正常に行われなくなると、古くなった角質が肌の表面に残ったり、肌のバリア機能が弱くなって外からの刺激に敏感になったり、乾燥肌になったりして、ニキビができやすい状態になってしまいます。5間食が多い間食そのものがダメというよりは、糖質や脂質が多いお菓子やジャンクフードがニキビを増やす引き金になることがあります。糖質も脂質も、摂りすぎにはくれぐれも注意しましょう。糖質で血液がドロドロに糖分は血液をドロドロにさせる原因の1つです。血液がドロドロになると血液の循環が悪くなり、肌に栄養が行き渡らなくなります。動物性脂質で皮脂が増える!動物性脂質は、皮脂の成分の生成を促す働きがあり、ニキビの原因である皮脂の過剰分泌を引き起こします。6シーツや枕カバーを変えない寒い冬にも、コップ1杯分の汗をかきます。その汗を吸い込んだシーツや枕カバーを使い続けていたら、どうなるでしょう。シーツには汗だけでなく、埃や皮脂も付着するので、細菌がどんどん増えていきます。シーツや枕カバーをこまめにかえないと、細菌の影響を受けてニキビができる恐れがあります。7何日も同じタオルを使っている「洗いたての綺麗な肌に使っているんだから、タオルは使い回しても大丈夫!」...残念ながら、これは大きな間違いです。洗いたての肌に使っても、タオルにいる細菌は日に日に増え続けていきます。細菌は、水分や汗、垢が大好物。体を綺麗に洗ったつもりでも、汗や皮脂は落としきれません。細菌もニキビの原因になるため、清潔なタオルで拭くようにしましょう。8煙草を吸う・周りに煙草を吸う人がいる煙草は健康を害する存在として知られていますが、美容の大敵でもあります。副流煙も有害なので、煙草を吸わない人も注意しましょう。血行が悪くなる煙草に含まれているニコチンは、中毒症状を招く厄介者です。煙草をやめたくてもやめられないのは、ニコチンの中毒症状によるものです。ニコチンには血管を収縮させる作用があるため、煙草を吸うことで血行が悪り、肌の健康を維持するために必要な栄養が行き渡らなくなります。どれだけ食べ物に気を付けていても、血行が悪ければ肌に届きません。ターンオーバーが遅れて古い角質がどんどん肌の上に溜まっていき、ニキビができやすくなったり、治りが遅くなる恐れがあります。ターンオーバーが正常に行われなくなると、本来排出されるはずのメラニンが肌の内部に留まって、ニキビ跡ができることもあります。ビタミンCが消費されてしまう1日に必要なビタミンCは約100mgです。対して、煙草1本で消費されるビタミンCは25~70mg。この数値からもわかるように、数本吸うだけでビタミンCが不足する恐れがあります。ビタミンCは肌のターンオーバーに必要な栄養素の一つであり、コラーゲンの生成にも関わっているので、ビタミンCが不足するとニキビやニキビ跡ができやすくなります。活性酸素が増える煙草を吸うと、体内の活性酸素が増えます。通常なら、抗酸化物質が活性酸素を抑えてくれますが、喫煙などで活性酸素が急激に増えると、抗酸化物質の働きだけでは対処しきれなくなって、肌が老化したり、ニキビが発生しやすくなったりします。最後にこのように、ニキビの引き金になり得る習慣が沢山あります。毎日入念にケアしているのに、すぐに新しいニキビができてしまうのであれば、これらの習慣を疑ってみましょう。