「モチベーションがどうしても上がりません...」という相談は非常に多いです。これは私もかなり試行錯誤して悩み抜いた分野です。以前の私はかなり感情の揺れが激しくモチベーションが高い日とそうでない日がはっきりと分かれていました。アポ数も安定しませんでしたしモチベーションが低い日は1日を無駄に終わらせてしまうこともありました。今はモチベーションの問題の大部分はクリア出来ています。モチベーションに関しては巷でも様々な本が出ていますし、この分野で有名な人も多いです。有名な人が言うモチベーションを上げる方法も私には当てはまらないことも度々ありました。その人の過去や環境などによっても一番良い方法は変わって来るのだと思います。これから私が話す方法もあなたの過去や今の状況によっては上手く機能しない場合があります。考え方の一つとして聞いて下さい。大前提として「人間だからモチベーションの波があって当然」ということは覚えておいて下さい。「いつもポジティブでいなければならない」と考えている人がいるのですが、人間は『喜怒哀楽』などの感情を持つ生き物なのでいつも一定の感情・モチベーションというのは逆に不自然です。波があって感情が揺れていて当然なので「モチベーションが上がらない」からと言って自分を責める必要はありません。それが分かった上で、モチベーションを可能な範囲で”コントロール”することはできると思っています。2つのアプローチこれは人間の生理機能に関する権威的な人物から教えてもらったのですが、モチベーションをコントロールするには2つのアプローチがあって、それは肉体面からのアプローチ思考面からのアプローチです。1.肉体面からのアプローチ[スポンサードリンク]は、体を動かしたりマッサージをしたり栄養のある物を食べたり、という方法です。「それがモチベーションと関係あるんですか?」と疑問に思う方は3日間何も食べず、ずっと座ったまま、一睡もしていない人が、果たしてモチベーションが高い心境になれるかどうかを想像してみるのが早いと思います。栄養価の高い食事だったり、(インスタントラーメンやコンビニ弁当ばかりを食べない、とか)ある程度の睡眠時間をとるのはつまらないかもしれませんが、大事です。人間は心拍数を上げれば勝手にポジティブになれるという性質があります。重たいダンベルを「ウォー!」と言って持ち上げながら心だけネガティブな人って想像しにくいですよね?運動して、心がドクドクと速く鼓動していれば嫌でもポジティブになりモチベーションは高まります。(細かい話をすると、運動すると交感神経が活性化されて心拍数が上昇し、交感神経が優位な状況が続くことでポジティブになるそうです)体を元気にすれば勝手に心も元気になっていくという性質は、軽度のうつ病に対しても有効だと言われています。「頑張らなきゃ!」と無理に思うのではなく、運動するのが最も確実です。近所を早歩きでウォーキングしたり、サーキットトレーニングをしたり心拍数が上がることであれば方法は何でもOKです。以前にストレスを軽減し集中力を回復させる、驚くほど簡単な方法こちらの記事で書いた深呼吸やグリーンエクササイズなども、リラックス作用など含めて良い影響があります。次の2.思考面からのアプローチについては、次回にお話しようと思います。運営者プロフィール2010年からアポインターとして活動してきました。個人宅向けのテレアポを継続して行ってきたので、情報発信をしています。「知っている」と思ったら退化するタイタニック、覚えてますか?「またかけます」は最悪です。31,112ビューテレアポで一番つらいこと。「またかけます」は最悪です。