野菜のオリーブオイル蒸し高血圧shoukoさんのレシピ管理栄養士のおすすめコメント温野菜は生野菜より野菜をたっぷり食べられます。中でも蒸し野菜がお勧めで、ゆで野菜よりも野菜の旨味や栄養を逃しません。閉じる煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。買物量100g手順1具材はすべて食べやすい大きさに切ります。2フライパンにオリーブ油とにんにく、ブロッコリー以外の具材を入れ、塩と粗びき黒こしょうを振りかけます。3蓋をして弱火にかけ、5分ほど蒸し焼きにします。具材がやわらかくなってきた頃にブロッコリーを加えます。4蓋をして、ブロッコリーがやわらかくなるまで蒸し焼きにしたらできないかです。献立に追加ツイートレシピの特徴このレシピのテーマ明るい素肌を目指す野菜をおいしくかんたん・手軽コレステロールが高くなりがちな方へこのレシピに使われている食材について葉までまるごと!「人参」を味わう夏が終わり、肌寒い日が続きますね。今回はこの時期に美味しくなる人参がテーマ!人参のカロリーをはじめとする栄養価や、...続きを読む緑の彩り野菜「ブロッコリー」ブロッコリーは、アブラナ科アブラナ属に属するキャベツなどの仲間です。shouko156kcalあなたの食事基準に合わせた献立づくりを簡単に。2015を元に算出しています。栄養価は自動計算処理の改善により更新されることがあります。当サイトが提供するサービスは、利用者の食事管理を支援するものであり、医療行為を行うものではありません。医師の指示のもと栄養指導を受けている方は、必ずその指示・指導に従って下さい。腎症や心筋梗塞、脳梗塞などの複数の合併症を患っている方は、事前に医師にご相談のうえ、当サイトをご利用ください。