運動すること022016/3運動することseki-seitaiinニュースよく患者さんに整体、マッサージをしていると、会話の中で「運動は定期的になさってますか?」と聞くことがあります。返ってくる言葉の半分以上は「特に何もしていません。やりたいんですけど、時間が...」という返答です。みなさん平日は遅くまで仕事をなさっていて、週末のお休みはしっかり休みたいと考えているようです。そんな生活を何年も続けていると、体の筋力は落ち、基礎代謝も年々も落ちてきてしまいます。日頃、簡単に体を動かすのに1番いいのはやはり、【歩く】。普通に歩くのには時間が無いと出来ないので、【早く歩く】のがポイントです。歩幅も広めにとり、とにかく早足で歩くと10分でもいい運動になります。適度な運動には様々な効果があり、アンチエイジング(坑加齢)効果や、ダイエット効果、ストレス解消効果、持久力や回復力の増進効果、骨や関節を丈夫にし、動きをスムーズにする効果などがあります。継続させる事も大事なので1日10分を数回に分けてでも早足で歩くことをお勧めします。