Website|仲香織オフィシャルウェブサイトYOGAとは何か?ヨガには"統一""ひとつ"などの意味があります。精神的な部分では、個人的な意識からおおいなる意識への統合。実践的な部分では、静と動、こころや感情とからだのバランスをととのえる。アサナ・プラナヤマ・シャットカルマヨガの簡単な実践からはじめてみましょう。最新クラス情報はこちらからご確認下さい。>>ASANA-ヨガポーズ朝、目が覚めたら、歯を磨いて、トイレをすませて、シャワーを浴びて、それから朝ごはん。なくて、静かに座ることからはじめましょう。朝は、身体が開いていませんので、背骨を緩めるアサナからはじめるといいと思います。PRANAYAMA-呼吸法練習ヨガの呼吸方法は、通常生活のそれとは異なります。息をすう時におなかがふくらみます。息をはく時におなかがへこみます。MUDRA-チャックラを開く練習エネルギーの流れのコントロールする力をつけます。ヨガの呼吸法で、チャクラの位置を意識する事からはじめましょう。ASANA-ヨガポーズ朝、目が覚めたら、歯を磨いて、トイレをすませて、シャワーを浴びて、それから朝ごはん。なくて、静かに座ることからはじめましょう。朝は、身体が開いていませんので、背骨を緩めるアサナからはじめるといいと思います。ルーツチャックラBHANDA-しめつけムーラバンダとウッディヤーナバンダからはじめるといいと思います。息をはききった時にムーラバンダを意識します。集中力を高める-ブラマリやチャンティング、また、ろうそくの火を見つめるメディテーション-呼吸を数える。