体力トレーニングtamu3571筋トレにモチベーションを与える!!筋トレのメリットまとめツイートシェアはてブ送るPocket大学4年間、某教育大学の硬式野球部で鍛え上げた身体が、社会人5年目で見る影もなくなったので、かつての身体を取り戻そうと筋トレを開始しました。私のモチベーションの上げ方は、筋肉量が増えた自分の身体を鏡の前で見ることだが、もっと身体的なメリットを知った方がよりやる気が出るはず!ということで、モチベーション維持の意味を込めて、改めて筋トレをするメリットをまとめました。使われる最低限のエネルギーのことです。筋トレをして筋肉量を増やすと、血流が促進され、それに伴い基礎代謝量が増えます。基礎代謝量が増えることで、エレルギーを多く消費することになるため、痩せやすく、太りにくい身体になるのです。成長ホルモンは体の細胞を合成促進し、骨や筋肉を作り、脳の疲労回復や病気への抵抗力をつける働きがあります。自然に起こる成長ホルモンの分泌は、歳をとるとともに減っていきますが、筋トレを行うと、年代を問わず筋肉修復のために成長ホルモンの分泌が増大します!そのため、ボデイーメイクや基礎代謝の向上だけでなく、活力や性欲の維持にも繋がるのです。)という、脳神経細胞の成長を促すホルモンが分泌され、脳が活性化します。)とは、たんぱく質の一つで、神経を作ったり、成長させたり、ダメージから保護したりするための「栄養」です。うつ病や認知症など、多くの精神疾患で脳内のBDNFが減少していることが確認されていることから、BDNFを増加させることは、精神疾患の予防にもなるのです。筋トレを行うと、血流が良くなり、毛細血管が発達することから、肩こりや冷え性の解消に繋がります。肩こり、冷え性は血流が滞っている箇所で起きるため、毛細血管が発達して隅々まで血液が供給されることで、症状が軽減されます。「全死因における死亡リスクは23%低く、がんによる死亡リスクは31%低い」という結果が出ました。life生活の質)の向上にも繋がります!まとめ筋トレのメリットは、ただ筋肉が大きくなるというだけではなく、健康的に生きていくための多くのメリットがあります。個人的には、脳も活性化させるというのが、特に嬉しいメリット。(しかも実感できています!)これだけのメリットがあるならば、継続的に筋力トレーニングをしようという気になることでしょう。筋トレは正しい順番で効率良く鍛えよう!順番決めのポイントを解説します。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブ送るPocketfeedly初心者向け野球情報を配信!LINE@を開設しました!BASEBALIaaaNのLINE@(ID:@yti2498t)では、野球初心者の方に向けて野球の成長に役立つ情報を配信します。「子供が野球を始めた!」という人も大歓迎!是非友達登録を!!準備ができたら無料相談も開始します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る運動が如何に重要かわかる!筋肉の役割を解説!アクセス数を増大させる鍵!ブログとFacebookを繋げよう!!RECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.2.20筋トレは正しい順番で効率良く鍛えよう!順番決めのポイントを解説します。2018.2.13身体を鍛えるサラリーマンには、プロテインが必須!!プロテインで筋トレの効...サイト運営者についてサイト運営者のtamuです。小3で野球を始めて以来、20年以上続けている野球ブロガー⚾️皆さんがより野球を楽しめるような情報を配信中!!️大学時代は関西の1部リーグで2度ベストナインを獲得。関西オールスター5リーグ対抗戦にも3度出場。プロフィールはこちらプロ野球中継を見逃したくないあなたに朗報プロ野球中継をいつでも・どこでも・見逃さずに観戦したいなら、”DAZN”という方法があります。”DAZN”はVODで最もプロ野球が観れるでき、しかも一ヶ月の無料お試し期間もあります。ナイキ(NIKE)のグローブを解説しようとしたら撤退していた。冬に身につけるべき野球ウェア・防寒グッズはこれっ!!これで寒い冬を乗り切ろう!!LINE@を開設しました!BASEBALIaaaNのLINE@(ID:@yti2498t)では、野球初心者の方に向けて野球に関する耳寄りな情報を配信します。「子供が野球を始めた!」という人も大歓迎!是非友達登録を!!準備ができたら無料相談も開始します。