イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ消化不良の改善に役立つイルチブレインヨガの「座りながら腰回し」その他TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2012.09.04Tweetイルチブレインヨガの「座りながら腰回し」のトレーニングを紹介します。座った状態で腰をぐるりと回すことで、内臓を刺激し、消化不良の改善へとつなげるエクササイズです。イルチブレインヨガのオリジナル脳トレーニング「腸運動」とセットで行うと、胃腸の調子がぐんと良くなります。続くと、体内の余分な水分や老廃物が体外へ排出されず、さまざまなトラブルの原因になります。消化不良になるのは、胃腸の機能が低下しているからです。胃腸まわりの筋肉のコリをほぐして、血のめぐりをスムーズにすることが大切。イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」なら、お腹を覆っている筋肉や膜を動かして、胃腸の働き活性化することができます。座りながら腰回しをすると、元の位置からズレてしまった内臓が本来のポジションに戻り、胃や腸がリラックスしていきます。お腹まわりの脂肪も刺激されるため、ポッコリお腹の解消にもつながります。「腰回し」運動で消化不良を改善し、必要な栄養素をしっかりと吸収しましょう。<イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」>(1)あぐらを組んで座り、腰をまっすぐ伸ばします。(2)両手をひざの上に置いて腰を左右に軽く揺らし、肋骨の下あたりに刺激が加わるのを感じます。(3)腰を右にスライドさせ、その後、時計回りに円を描くように腰を回します。※ひざに当てた手の力を使って、しっかりと腰を動かします。※腰を後ろに引くときは、おなかに力を入れてグイっと押し込みます。(4)20回ほど回します。(5)反対方向にも同様に回します。Yoga)は、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。消化不良を改善し、眠気をさますイルチブレインヨガのブレイン体操ぽかぽか陽気の春は、昼間から眠気を感じやすくなります。ランチの後は眠さも倍増。仕事もはかどりません。食後の消化不良を改善することで、眠気を解消するイルチブレインヨガのブレイン体操を紹介します。心臓と小腸に良い効果をもたらすイルチブレインヨガの体操をご紹介します。お家で座ってできる簡単なストレッチ体操です。全身に血液を行き渡らせる、ポンプのような役割を持つ心臓。心臓は、握りこぶしくらいの筋肉でできています。筋肉はエンジン車を動かすにはエンジンが必要です。エンジンが弱いとすぐに故障してしまいます。エンジンの手入れをきちっとしておけば、車体が傷んできても走りつづけられます。脳トレーニングの「繰り返しの美学」☆イルチブレインヨガの腕立て伏せ健康法<11日目>今日は、イルチブレインヨガの脳トレーニング「腕立て伏せ健康法」シリーズの11日目です。今回のテーマは「繰り返しの美学」です。練習を1日休むと、自分の体にばれる。肩甲骨(けんこうこつ)の可動域を広げることで、肩こり改善へとつなげるイルチブレインヨガの「腕ひねり体操」を紹介します。したことで疲れてしまう人は、関節の可動域が狭くなっている可能性があります。免疫力を高める脳波振動~笑い私たちが大きく笑えば、自然に下丹田に力が入ってゆき、上半身だけでなく全身が振動します。このような振動は、自然と全身運動になり、横隔膜を動かし内臓器官を動かします。笑えば、激しい運動をしても動かせない内臓を運動させてくれるのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2011年3月タイトルとURLをコピーしました。