大さじ3作り方おからを用意します。タイマー:3-6時間(完全乾燥)こちらがおからパウダーです。タイマー:12-15時間(完全乾燥)ドライミニトマトを用意しましす。ドライミニトマトをお湯で戻します。にんにくの皮をとりスライスします。タイマー:6-9時間(完全乾燥)オイルサーディン(イワシのオイル漬け)を用意します。フライパンにオリーブオイル・乾燥にんにくを入れ、軽く炒めます。カットしたほうれん草・塩・コショウ・コンソメを加え、軽く炒めます。お湯で戻したドライミニトマトを加えて、軽く炒めます。オイルサーディンを並べます。おからパウダーと粉チーズをふりかけます。フタをして、5-10分蒸し焼きします。】食品乾燥機を使えば、簡単に乾燥食材を作れます。】イワシに多く含まれるEPAが痩せホルモンを増やす効果があり、さらにおからパウダーを加えて調理すると、ダイエットに最適ということで、オイルサーディンとおからパウダー、乾燥食材を使って料理してみました。technology.。