ダイエットや美容に効果的な食べ物を知ろうダイエットや美容に効果的な食べ物を知ろうMENU美容-その1美容-その2美容-その3美容-その4ダイエットや美容に効果的な食べ物を知ろうダイエットや美容に効果的な食べ物はたくさんあります。アーモンドの脂質は約70パーセントがオレイン酸という不飽和脂肪酸であり、これは体内で酸化しにくくて、善玉コレステロールを維持したままの状態で、悪玉コレステロールを制御する働きがあります。血液の循環を良くしてくれるため代謝が活発になり、エネルギー消費を促進してくれます。クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、空腹時のインシュリン抵抗性を下げてくれます。他には、ピスタチオです。ナッツの中でもカロリーが低いのが特徴です。不飽和脂肪酸だけでなく食物繊維も豊富なので、腹持ちが良いです。カリウムが多く、100グラム中に970ミリグラムとかなりの寮が含まれています。カリウムは、むくみの原因となるナトリウムを排出してくれるので、美容にも効果的です。外出する際にも小袋などに入れて持ち出して、お腹が空いたときに食べると良いでしょう。お知らせTOPページ・美容について1・美容について2・美容について3・美容について4。