食生活、食べもの便秘で悩んでいる人は、少なくありません。女性は男性に比べて腹筋が弱いことなどから、便秘の悩みを抱えやすいという傾向にあります。便秘が慢性化してしまうと、下腹がポッコリと膨らんだり、体中に毒素が回ることによって肌が荒れてくるほか、なんとなく気分が晴れないなどといったように、さまざまな不快な症状を引き起こしてしまいます。女性にとっては、美容にも関るので、深刻な問題となります。便秘には、先天性、あるいは後天性の何らかの物理的な障害が消化管にあるために起こる「器質性便秘」と、食生活や生活習慣の乱れ、あるいはストレスから、排便機能に障害が起こる「機能性便秘」があります。「器質性便秘」は、医師による治療などが必要ですが、「機能性便秘」は食物繊維を多く摂取するなどの食生活の見直しや、運動を心がけることなどで、かなり改善されます。近年は特に、乳酸菌の力が注目されています。乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やすことから便秘の改善につながると考えられています。乳酸菌なら、なんでも効果があるのでしょうか。乳酸菌は、動物性乳酸菌と植物性乳酸菌の2つに大別されます。動物性乳酸菌はヨーグルトやチーズの中に含まれています。動物性乳酸菌は胃酸ですぐに死滅してしまうため、残念ながら腸までとどくことはほとんどありません。そのため、ヨーグルトやチーズをたくさん食べても、便秘の解消に繋がらない場合もあるようです。お味噌や漬物、醤油などの発酵食品に多く含まれています。こちらは、胃の中でもほとんど死滅することなく、腸まで届くことができるので、腸内で善玉菌として働くことができるのです。便秘解消のためには、日頃から植物性乳酸菌を積極的に取るといいでしょう。えーー?たったの一日96円で便秘解消って?クリック→一日96円の便秘解消とは?シェアするツイートフォローするmatuo関連記事オススメの便秘解消手作りジュース便秘を解消するのには、食物繊維や乳酸菌、オリゴ糖などがありますが、手軽に取り入れるにはジュースがおすすめです。人間は、天然自然の食材を利用して、食べやすさや味のために様々な加工を施して食品にしています。した加工食品には様々なものがあり、調理に欠か...記事を読むごまが便秘に良い?ごまは便秘の解消に良い食べ物とされています。ごまが便秘の解消に効果があるのは、不溶性食物繊維を多く含んでいるからです。便秘で悩む女性には、豆乳もおすすめです。豆乳に含まれているオリゴ糖が、便秘に良いとされているからです。豆乳を飲むと感じられるやさしい甘さのも...記事を読む「カイテキオリゴ」で便秘対策オリゴ糖は、便秘を解消するのにとても役立つ成分だといわれています。女性ならではの悩みの一つに便秘があります。便秘対策には、まずは腸内環境を整えるということが大切となります。便秘になってしまう原因は食生活にあることが多いようです。便秘解消データベース。