living呼吸とともに、流れるように体を動かすvol.7到底人が登れるとは思えないような断崖絶壁を、体全体を巧みに使ってゴールへと進んでいく――安全を確保するためのロープなど、必要最小限の道具のみを使い、素手で岩肌を登るフリークライミングは、高い運動能力と知恵が必要となるスポーツのひとつだろう。「とくにオンサイト(登頂ルートについて情報がないまま、初見で登ること)の場合、登り始めない限りどんな岩なのかは分かりません。自分の感覚を自由にして、目の前にあるどのホールド(岩の凸凹)をつかむのかを瞬時に判断し、あるがままを乗りこなしていくようにしています」と教えてくれたのは、日本屈指のプロ・フリークライマー、平山ユージさんだ。平山さんがクライミングを始めたのは、15歳のとき。またたく間に頭角を現した平山さんは、29歳のときに日本人初のワールドカップ総合優勝を果たし、その後も世界最難といわれる岩に挑み続け、数々の輝かしい成績を残している。平山さんが世界中で高い評価を得ているのは、その確固たる実力だけではなく、手足を流れるように動かして進んでいく、独自の美しいクライミングスタイルにもある。「登るときの効率を求めた結果、今のクライミングスタイルにたどりつきました。歩くときに一歩一歩立ち止まらないのと同じように、登るときも前の動きの勢いがその次に移って、次の動きの勢いがまたその次に移って、というようにイメージして登っています」その大きなポイントになるのが、ヨガで学んだ「呼吸」だという。「岩を登るときには、背中を中心にして体をねじることで推進力が出て、体の動きもスムーズに流れます。ヨガを始めてからは、『吐くときに動き、吸うときに止まり、また吐いて動く』というように、ねじりの動きと呼吸を連動させるようにしました。それが自分のクライミングにとても合っていましたね」また、恐怖心を感じたときも、呼吸が助けになるそうだ。「リスクがある状況だと、どうしても怖さを感じてしまいます。そのときは、『これはほんとうに怖いと思うべきことなのか』と客観的に考えたりして恐怖心をコントロールするのですが、最終的に『スイッチを入れていこう』というときは、意識的に息を吐くんです。怖いとどうしても呼吸が止まってしまいますから。平山さんがヨガを始めたのは、23歳のとき。さまざまな大会に出場して経験を積み、実力もついてきた頃だったが、どうしても自分に自信が持てなかった平山さんは、自分の心の中にある壁を打ち破るための方法を探すなかで、ヨガに出会った。「ヨガを始めてから1カ月ほどで『次の大会、優勝するな』と自分に自信が持てるようになり、実際に成果も出ました。ヨガをする前は、自分の武器がなかったのかもしれません。ヨガは、確実に自分の武器になりました」それからというもの、大事な大会の前には必ずヨガをするようになったという平山さん。アシュタンガヨガや瞑想を、日々のトレーニングに取り入れているそうだ。「ヨガは、心や体のひずみをリセットし、ゼロに戻してくれるもの。身心一如という言葉が表わしているように、心と体はひとつのもの。ここでは、専門家へのインタビューをもとに、心と体のつながりについて、さまざまな視点から考えます。みなさんの、自分らしく楽しい毎日を送るためのヒントとなりますように。平山ユージ1969年生まれ。日本のプロ・フリークライマー。15歳からクライミングを始め、日本国内の難関ルートを次々に踏破。17歳で渡米し、半年間フリークライミングのトレーニングを積む。19歳のときにフランス・マルセイユに拠点を移し、数々のコンペに出場。1998年のワールドカップでは日本人初の総合優勝を果たす。2015」が同ジムで開催される。乃梨子イラストレーター。1971年広島県生まれ、愛知県育ち。C.I.C.カナダ国際大学ビジネス学部卒業。会社員を経てセツ・モードセミナー,セツゲリラ(研究科)卒業。パレットクラブ7期生修了。峰岸達イラストレーション塾受講。06年よりフリーにて活動。07年TISコンペ入選。CDジャケット等、幅広く活躍中。編集プロダクションや出版社勤務時代には、ジュエリーからヨガまで、さまざまな分野の記事を担当。畑で開催されていたにんじん掘りに参加し、地元で採れた野菜の美味しさに感動。市民農園を借りて、農業に挑戦しようと計画中。東京都生まれ、埼玉県在住。肌のふれあいは、人間関係を豊かにする落ち込んでいるときに誰かに背中をさすってもらったり、友人や恋人との別れ際に握手やハグをしたりすると、相手との距離が急に縮まったように感じ、親しみや愛情がさらに湧いてくる。「私たち人間も含め、ほとんどの哺乳類は、肌をふれあわせることでコミュニケーションを深めようとします」。教えてくれたのは、心理学者であり皮膚科学にも精通する桜美林大学教授の山口創さんだ。「たとえば、産まれたての仔馬を母馬が丁寧になめるのは、子どもとの愛着関係を築くために必要な行為ですし、人間とほぼ同じ遺伝子を持つチンパンジーは、他の個体とグルーミングをすることでコミュニケーションを取っています。スキンシップの方法はさまざまだが、親しみや安らぎ、愛情を最も感じるのは、マッサージをするようにやさしく肌をなでられたときだという。「肌をなでられると、なでる側となでられる側の皮膚の凹凸が触れ合い、皮膚の上にわずかな振動が起こります。その振動が何らかのかたちで脳に伝わると、オキシトシンというホルモンが分泌される。オキシトシンは“愛情ホルモン”とも呼ばれ、出産するときに子宮を収縮させ、出産後に母乳を出す働きがあることでも知られているが、その主な効果は、「愛情や信頼に基づいた親密な人間関係を作ること」だ。「オキシトシンが分泌されると、相手との結びつきがさらに強いものになるだけでなく、血圧や心拍数が低下して気持ちがリラックスします。実際に肌をふれあわせなくても、コミュニケーションの中でやさしさや温かさを感じることができれば、オキシトシンは分泌される可能性がある。「しかし、オキシトシンを分泌させるには、実際にふれあうことが一番。最近ではオキシトシンのスプレー製剤も開発され、対人コミュニケーションの障害を主な症状とする自閉症の治療にも活用され始めているそうだ。「オキシトシンは、肌のふれあいを通して自ら生み出すことができるもの。自閉症の方でも同じことです。私は、自閉症を抱える子どもたちを対象に、お母さんたちに定期的にタッチセラピーを行ってもらい、症状にどのような変化が見られるか、という調査を昨年から始めました。調査の途中段階ではありますが、夜の寝つきがよくなった、家庭でリラックスする時間が増えてきた、という意見が多く寄せられています。「今後も、オキシトシンを医療で活用するための方法を模索していこうと思っています」と言う山口先生は、10歳と4歳になる2人の娘を持つ父親でもある。「子どもは、本能的にスキンシップをとろうとしたり、さまざまなものにふれたりする、“触覚人間”ですよね。「なんとなく」の感覚を大切に生きる私たちは、人生を大きく左右することから、日常の小さなことまで、さまざまな選択を繰り返して生きています。自分を振り返ってみると、洋服ひとつ選ぶのにもこれでいいやと妥協してしまったり、なんだか最近選ぶことがヘタクソになってきたような......。忙しかったりすると、この体に起こる『なんとなく』の感覚をないがしろにし、これまでの経験や知識を判断基準にして、安全で理屈の通ったほうを選択してしまいがちです。すると結局すっきり上手くいかずに、何か問題が起こってしまう。教えてくれたのは、著書や講演などを通して直感の大切さについて説く、整体ボディワーカーの山上亮先生。じつは、昔の日本人は現代の私たちよりずっと強く「なんとなく」の感覚を感じていたそうです。「昔の日本人は、たとえば、理屈では合っているけれどどうもおかしいというときに体で起こる感覚を『腹の虫がおさまらない』と表現して、コミュニケーションにおいてもその感覚を共有し、大切にしていたんです。直感を磨き、働かせるためにまず大切なのは、「ぽかんとする時間を持つ」こと。「何かを感じたら、ぱっと動く」こと。「直感に気づいていても、動かなければ、直感を働かせるということにはなりません。「主体性を持って動く」こと。「つねに自分が“主人公”だという感覚を持っていれば、たとえば窓が開いていて寒いとき、誰か閉めてくれないかな、とは思わずに、自分で動いて閉めますよね。ひとつとても大切なのは、「直感を働かせて何かを選んだとき、その結果をきちんと引き受ける」ということ。「何かを選択するとき、どっちを選んでもリスクがないのであれば、直感を働かせる必要はありません。自分がリスクを背負うという気持ちがあれば、選択するときに本気になれる。山上先生も「直感を大切にすること」をモットーに、日々生活をしているそうです。「1歳の息子がいますが、子育てはまさに直感そのもの。その他のときも『なんとなく』感じたことをなおざりにしないようにしています。腰をぱっと動かせないときもありますし、主体性を忘れてしまうときもありますが、そういうときはあとできちんと反省する。珠玉の音色を紡ぎ出す7歳の時に鮮烈なデビューを果たし、ソリストとしてその名を馳せるヴァイオリニスト、五嶋龍さん。ニューヨークで生まれ育ち、現在はニューヨークと東京を拠点に、世界を舞台に活躍している。五嶋さんの才能はヴァイオリンだけにとどまらない。先日あるテレビ番組で、「音は足腰を使って出すもの」「丹田を上に持ってくると音が軽くなり、重い雰囲気にしたいときは丹田を下げる」と、五嶋さんがヴァイオリンの演奏と空手での体の使い方についてコメントをしているのを聞いた。ヴァイオリンと空手という、一見相反するふたつが、じつは深い関係にあることがとても印象的で、演奏をするときの体の使い方についてもっと知りたいと願っていたところ、2014年の秋に来日していた五嶋龍さんにお会いすることができた。「我が家はヴァイオリン一家でもありますが、じつは空手一家でもあるんです。祖父が空手の師範をしていたので、母も姉も小さな頃空手をやっていました」と五嶋さん。ご自身が始めたきっかけは、気分転換のためだったそうだ。「毎日ヴァイオリンを練習するという、同世代の友だちとは違う生活を送っていたので、子どもながらにフラストレーションがたまっていたんです。それを発散するために、何か運動をしたほうがいいと勧められたのが、空手でした。教えてくれた五嶋さんの、空手で鍛え抜かれた体はとてもたくましく、いわゆるヴァイオリニストのイメージとは異なる。ヴァイオリンと空手を同時に練習し続けていた五嶋さんが、ふたつの共通点に気付いたのが数年前。それから、空手で学んだ体の使い方を、演奏にも活かすようになったそうだ。「空手から学んだことといえば、まず演奏の基本となる立ち方です。僕のヴァイオリンのスタイルは、空手用語でいうと“逆構え”。右足を前に出して構えます。そのほうが、ヴァイオリンを持ったときの上体の角度に対して弾きやすいですし、とくに音楽を盛り上げたいときには、右足に重心を置いて音を前に向かって広げ、左足のかかとは上がっている状態になります。空手の型(空手の技を一人で演ずるもの)とヴァイオリンの楽曲にも似ている部分があるという。「僕は松濤館流という流派の空手を学んでいるのですが、松濤館流では技の要素が3つあると言われています。それは、“技の緩急”“力の強弱”“体の伸縮”です。体の動きにコントラストを出さないと威力がないですし、技の効果もありません。楽曲も同じで、演奏が流れているときでも、瞬間的にその方向性が変わるときがあります。五嶋さん曰く、「ヴァイオリンは全身を使って弾くもの」だそうだ。「全身がせっかくあるのに、小手先だけでヴァイオリンを弾こうとすると、効率が悪いし、自分のポテンシャルを最大限引き出せないと思うんです。深い悲しみを癒す助けになる心が悲しみでいっぱいになっているとき、気持ちを前向きに切り替え、笑顔を浮かべるのは、とてもむずかしいことだ。大切な人の死に直面したとき。してあのときもっとやさしい言葉をかけられなかったのか、忙しいことを理由になぜ連絡を取らなかったのか、など後悔ばかりが浮かんできて、なかなか事実を受け入れられないということもあるだろう。「大切な人の死を受け入れるのは、とてもむずかしいことです。死ぬということは、咲き終えた花が朽ちて土に戻るのと同じこと。花の一生も人の一生も、自然の一部なんです。そのように死を身近に感じられれば、深い悲しみや死への漠然とした恐怖も和らぐのではないでしょうか」。Artist(死化粧師)のウール琴子さん。さまざまな死の現場に立ち会い、死化粧を通して、残された人たちと死についての会話を続けてきた。死化粧とは亡くなった人を棺に納める前に施す化粧のことで、葬儀関係者や介護士、看護師などが行うのが一般的だ。鼻や口に詰め物をするなど遺体への処置が必要なので、死化粧をするにはメイクアップの高い技術を習得するだけではなく、遺体からの感染リスクについての知識も学ばなければならない。「死化粧を始めた頃は亡くなった人を寝ているように(生きているように)見せることにこだわりすぎたり、顔の変色など死ぬことで起こる現象をみせないようにカバーしたりして、美しくしようと考えていました。残された家族や友人にとっては、お化粧で厚くカバーされた顔より、その人らしい表情で送り出すことのほうが大切なんですよね」と琴子さん。死化粧を通して、残された人たちが死を身近に感じ、自然に受け入れられるようになること。最後にしっかりお別れをすることで、前向きに悲しめるようになること、を目指しているのだという。「残された人たちの中には、亡くなった人に対してもっと“何か”してあげたかったと、後悔を抱いている人もいます。死化粧を施すときには、亡くなった人の話を家族や友人のみなさんに伺い、生前のイメージに近づけながら、一緒に死化粧に関わっていただくことがあります。その過程で少しずつ気持ちの整理がつき、大切な人の最後に関わることで、“何か”できたと思えることが、グリーフ(深い悲しみ)ケアにつながると信じています。“最後に何かしてあげたい”とは、残された人が抱いている心からの想い。「死化粧だけではなく、棺に花を手向けたり、髪をとかしたり、ネイルをしたりというようなささやかなことでも、その想いを表現できると思います」と琴子さんは言う。死を前向きに受け止められるよう、“死”そのものについても遺族に話をするようにしているそうだ。「人は亡くなると冷たくなって硬くなり、腐敗して土に戻るという自然の摂理を理解していただくことも、死化粧の役割のひとつだと思います。実際に亡くなった人に触れ、頬紅や口紅をつけていただくと、『死んでしまうとこんなふうに冷たくなるんだね』など、死についての会話が自然に生まれることがあります。死について普通に語り合うことができれば、死がもっと身近な存在になり、死を理解することにもつながっていきます。死の現場にはさまざまなメッセージがあります。死をタブー視するのではなく、関わっていくことで、自分の生について考えるきっかけになるのではないでしょうか。琴子さんは今、“死”の現場で学んだことを、“生”の現場で生かしたいと、準備を始めているところだ。「深い悲しみをケアするためには、心についてもっとよく知る必要があるということを痛感し、夫の仕事先でもあるハーバード大学で心理学を学ぶことを決めました。楽しさがもっと鮮やかになる年齢のせいなのかもしれないが、一人で何かを始めたり、新しい場所に行ったり、ということが昔より億劫になったように感じる。10代、20代の頃の自分を思い返してみると、おもしろそう!と思った場所には、一人でも出かけ、そこで出会った人たちと、印象的な時間を過ごした。その体験は、今もありありと思い起こすことができる。湘南・江の島にある「リンケージサイクリング」では、“サイクリングの魅力を、みんなで楽しむこと”をコンセプトのひとつに、さまざまなサイクリングプログラムを行っている。「プログラムには一人で参加する人も多く、最初は初対面同士でぎこちないのですが、サイクリングを通して同じ時間を共有すると、終わるころにはすっかり打ち解けて、みなさん笑顔で帰っていくんですよ」と教えてくれたのは、「リンケージサイクリング」代表のサイクリングプランナー、田代恭崇さん。田代さんは、アテネオリンピックにも出場経験がある、日本のロードレース界をけん引してきた一人だ。「やっぱり潮風を感じながらのサイクリングは、最高に気持ちがいいですから」と、田代さんが拠点に選んだ江の島周辺は、海沿いや川沿いにサイクリングロードも整備されているので、自転車に親しむのに最適な環境でもある。その地の利を活かし、「リンケージサイクリング」では、ロードレースなどの大会を目指す人を対象にした本格的なプログラムのほか、スポーツ自転車の裾野を広げようと、初心者向けのプログラムも積極的に企画している。体験サイクリングでは、クラブハウスで乗り方などの基本的な講習を行ったあと、すぐにサイクリングロードに出て、初心者でも無理のないスピードで25キロもの距離を走る。「スポーツ自転車はタイヤが細いので、乗るのがむずかしそうに思えますが、少し練習すればバランスを上手に取れるようになり、初めて乗る人でも25キロくらいは走れます。スポーツ自転車は“ママチャリ”よりもずっと軽量なので、長い距離を走るのが楽なんですよ。ランニングのように直接地面からの衝撃を受けないため、膝を痛める心配も少なく、体に負荷がかかりづらい。このプログラムの魅力は、スポーツ自転車にふれあえることはもちろん、サイクリングの途中にジェラートを食べたり、海辺でリラックスをしたり、という時間にもある。「景色を味わい、美味しいものを食べ、というのも、サイクリングならではの楽しみのひとつですし、みんなで一生懸命体を動かしたからこそ、このような時間がずっと味わい深くなるんだと思います。ほら、みなさんすごくいい笑顔をしているでしょう」と田代さんが見せてくれたのは、スナップ写真が並べられたプログラムのチラシ。そこには、初対面同士とは思えないほどの、リラックスした笑顔がたくさん並んでいた。「自転車は、人と人とをつなげる乗り物でもあります」と言う田代さん自身も、スポーツ自転車を“みんなで”乗ることの楽しさを改めて実感した出来事があったそうだ。「スイスのジュネーブからスタートしてパリにゴールするという、オート・ルート・アルプスというアマチュアの大会に2年前に出場しました。アマチュアといっても、1週間かけて、毎日富士山くらいの標高を登って降りるという過酷なコースだったのですが、きついけれど、すごく楽しかったんです。スポーツ自転車好きが世界中から集まってきて、昼間はライバル同士だけれど、夜になるとみんなで宴会をして、しかもすごく飲むんですよね(笑)。permission.。