成長にはとても大切!幼児期のおやつの目的や与えるポイント成長にはとても大切!幼児期のおやつの目的や与えるポイントおやつといえば、大人にとってはちょっとしたリラックスタイムですが、子どもにとってのおやつは身体と心を成長させるために非常に重要な存在です。親にとっておやつの食べ過ぎはちょっと気になるところ。今回は幼児期におやつを食べる目的やおやつを与えるときのポイントについてご紹介します。離乳食を終えて、幼児食に入るときにはおやつの重要性も高まります。それでは、幼児期におやつを食べることにはどのような目的があるのでしょうか。幼児期のおやつには「食事で取り切れなかった栄養の補給源」という意味があります。子どもの身体はまだまだ未発達で、一度にたくさん食べても、胃や腸はそれらを消化・吸収することができません。食べ物を噛む力や飲み込む力、唾液を作る力も弱いので、食べるためには非常に時間がかかってしまいます。なると子どもは食事を食べることに疲れたり、飽きたりして、なかなか食事だけではきちんと栄養を補給することができなくなってしまいます。そこで重要になるのがおやつ。子どもにとっておやつは「リラックスするため」「休憩するため」「気分転換するため」というよりも、軽い食事。この食事によって、子どもは食事では取り切れない栄養を補給し、身体を健康に成長させることができます。おやつの適量は1日の栄養量の10~20%が目安おやつは子どもにとっては重要な栄養源。いっていくらでも食べていいというわけではありません。おやつの適量は1日の栄養量の10~20%が目安といわれています。栄養学の専門家でもない人にとって、「1日の栄養量の10~20%」と言われてもなかなか難しいもの。どのようなおやつをどれぐらい与えたらいいのか分からないと言う場合には、ビタミンやミネラルといった不足しがちな栄養素や、食事のときに何を残したのかに注目するという方法があります。盛り付けた分のご飯を残していたと言う場合には、残した分のご飯をおにぎりにする、同じくらいの量のパンなどを与える、昼食で乳製品が足りなかったとすれば、牛乳やヨーグルト、チーズなどを与えるなど、その日の食事のバランスを考えながら、不足した分をおやつに与えるとちょうどいい量になるでしょう。理想的なおやつとは子どもにはおやつも重要な栄養源になります。それでは、子どもの成長に役立つ理想的なおやつとはどのようなものなのでしょうか。夕食までエネルギーをもたせるためのものおやつに対する考え方として、「夕食までのエネルギーをもたせるもの」と考えることもできます。多くの家庭では、午後三時におやつの時間というところも多いかと思います。そのときにおやつを食べ過ぎると、どうしても夕食に影響してしまうもの。そのため、午後三時のおやつは夕食までのエネルギーをもたせるための、フルーツや野菜スティックなど、軽めのものを与えると、夕食の頃にはもう一度食欲を感じて、きちんとご飯も食べられることにつながります。食事で取りきれなかった栄養を補えるものおやつには食事で取り切れない栄養素を補うという役割があります。幼児期に必要な栄養素には、身体を動かすための炭水化物、筋肉などの材料になるたんぱく質、身体の機能を正常に保つビタミン、腸の動きを活発にする食物繊維などが挙げられます。子どもの成長にとってはカルシウムや鉄分といったミネラルも重要になります。朝昼晩の食事だけでは、これらすべてを補給するのはなかなか難しいもの。そのため、食物繊維が不足していると感じる場合にはさつまいも、ビタミンが不足しているなと思ったらフルーツなど、不足している栄養素を補う感覚でおやつを与えることで、子どもに足らない栄養素を補給、健やかな成長を支えることができます。朝昼晩の食事に響かないようにするおやつは子どもにとって必要なものですが、成長するにしたがって、三度の食事だけできちんと栄養が取れるような食習慣を作っていくことも必要です。そのため、おやつを食べるときには食事に響かないようにすることも大切。できれば、一日1~2階、食事との間隔が2~3時間あくのが理想的。これはあくまでも一つの目安。無理に食事の時間を空けようとして、夕食が遅くなると、今度は次の朝食に影響が出てしまいます。おやつの与え方のポイント幼児期は将来の食習慣の基礎を作るための大切な時期。そのため、おやつの与え方や食べ方にルールを作ることも必要です。おやつの時間を決めるまず必要なのは「おやつの時間を決める」ということ。栄養補給が必要だからと、子どもおやつを欲しがったときに常に何かを与えていると、だらだら食べの状態になり、食事のときにお腹が空かなくなるだけでなく、消化や吸収を行い続けなければならなくなって、胃や腸に負担がかかり続けてしまいます。歯を磨いてもすぐに何かを口に入れてしまうと虫歯の原因になることもあります。おやつを食べるときには時間を決めて、少しお腹が空いても我慢することを教えましょう。慣れないうちは難しいものですが、子どもが「お腹を減らしてからご飯を食べると美味しい」と気づいてくれると、それからは食べることが好きな子どもになってくれます。ガム、あめ、ナッツ類、白玉もち、こんにゃく入りゼリーは3歳頃まで与えないガムやあめ、ナッツ類などは大人のおやつの定番ですが、子どもに対しては少なくとも3歳を過ぎる頃までは与えないようにしましょう。そのほかにも、白玉餅やこんにゃく入りゼリーなども、喉を詰まらせる危険があります。大人であれば、少し喉に詰まっても力を入れれば飲み込むことができますが、子どもの場合は飲み込む力もまだまだ弱く、のども細いため、すぐに食べ物を詰まらせてしまいます。ピーナッツなどのナッツ類は、水分が少ないため口の中でまとまりにくく、息を吸ったりしたときに破片が気管に入ってしまう「誤嚥」の原因になります。誤嚥を起こしてしまうと、それが原因で肺炎になってしまうこともあるため、注意が必要です。ピーナッツなどはアレルギーの原因となることもあります。食べをさせないおやつを食べるときには、テレビを見ながら、遊びながらといった「ながら食べ」は避けましょう。食べをすると、注意力が分散され、食べた気がせずに必要以上の量を食べてしまう原因となります。できるだけ市販のお菓子に頼らないおやつを選ぶときには、できるだけ市販のお菓子は避けたほうがいいでしょう。ケーキやチョコレートは、脂質や糖質が多いため、すぐに満腹になってしまうだけでなく、なかなか消化できないことからその後の食事に響いてしまいます。味の濃いものを与えていると、それが癖になってしまい、薄味なものを嫌いになってしまうという可能性もあります。そのほかにも、市販のお菓子には添加物などが含まれていることもあるため、できることならふかしたお芋やおにぎり、フルーツなどを与えるようにしましょう。1回に食べる量だけお皿に出すおやつを食べるときには、1回に食べる量だけをお皿に出すようにしましょう。これ以上は食べたらダメという線をはっきりさせることで、子どもは自然とおやつを食べるマナーを身につけることができます。まとめ大人とは異なり、栄養補給と言う大切な役割のある子どものおやつ。食事の基礎を作る上でも大切な存在となるため、しっかりと親が管理してあげることも必要になります。幼児食には味はもちろん、きちんと栄養が取れるかどうかも大事なポイント。数ある栄養素の中でも、幼児食では特に鉄分が重要になります。子どもにとって鉄分の摂取が重要なのでしょうか。今回は幼児食におこれを選べば安心!幼児食の作り方と適した食材とは子どもにはきちんとした幼児食を食べさせたいものですが、作るとなると難しいのが難点。大人と同じものを食べていいのかなど悩んでいる方も多いかもしれません。日本の国民食ともいえるそば。文化を伝えていく食育の意味でも、できるだけ早く子どもにそばを食べさせたいと考えている方も少なくないかもしれません。そばで怖いのがアレルギー。食事のマナーは子どもの頃に身につけておくことが重要です。実際にしつけるのは非常に難しいもの。それでは、どのようにすれば子どもに食事マナーを教えることができるのでしょうか。今回は幼児の食事マナーのしどんなものがあるの?幼児の食育に関わる資格について幼児の食育は将来にも影響を及ぼす大切なもの。そんな食育について学びたいと思ったときには、資格の取得を通じてさらに深い知識を身につけるという方法もあります。今回は、幼児の食育に関わる資格についてご紹介しどうすれば治せる?幼児期の偏食について幼児期は身体の成長に重要な時期。そのため、様々な食材を食べて欲しいものですが、好き嫌いが多い子どもも珍しくありません。親としては頭を悩ますことも多い幼児期の偏食にはどのような原因や対策があるのでしょうホントはどうなの?幼児の牛乳の飲み方について育ち盛りの子どもにはしっかり栄養を与えたいものですが、ちょっと困ってしまうのが牛乳です。牛乳は健康によいというイメージですが、ネットにはあまり子どもには与えないほうがいいといった情報も少なくありません気を付けるべき?幼児のダイエットについて子どもの成長にとってなによりも重要なのは食事です。一方で気になるのが肥満。注意したい!風邪をひいたときの幼児食について子どもはちょっとしたことで体調を崩しやすいもの。そんなときに重要なのが食事です。風邪を引いたときには、どのような食事が良いのでしょうか。今回は風邪を引いたときの幼児食についてご紹介します。離乳食を終えると次は幼児食の始まりです。幼児食は大人とほぼ同じものが食べられるため、お母さんにとってはほんの少し、肩の荷が下りるといったところではないでしょうか。子どもの将来の味覚や健康にも大きな影響を与える幼児食。幼児食を作るときには特に味付けには注意したいものです。今回は、幼児食を作るときの味付けについての基本的な知識や、注意点をご紹介します。幼児食の味付これだけは知っておきたい!幼児食についての基本的な知識1歳半頃になると、子どもの食事は離乳食から次の段階の幼児食へと進みます。大人と同じ食事内容にする直前の幼児食は、幼児にとって大切とされています。幼児食が大切なのでしょうか。幼児食を始める目安やポイこうすれば子どもも大喜び!幼児食で野菜を上手に取り入れるコツ子どもに野菜を食べて欲しいのが親心というものですが、野菜が苦手なお子さんが多いことも事実です。味覚が発達して好き嫌いが見られるようになる幼児期に、野菜を上手に食事に取り入れるコツや好き嫌いを乗り越えるこうすれば簡単!幼児期のお弁当におすすめの工夫やポイントお母さんにとって幼稚園や保育園に持って行くお弁当は悩ましいもの。最初こそ張り切ってキャラ弁を作っていても、それを続けるのはかなり大変です。子どもがお弁当を残して帰って来ると、さらに悩みが深くなっ成長にはとても大切!幼児期のおやつの目的や与えるポイントおやつといえば、大人にとってはちょっとしたリラックスタイムですが、子どもにとってのおやつは身体と心を成長させるために非常に重要な存在です。親にとっておやつの食べ過ぎはちょっと気になるところ。幼児期の子どもに食事を与えるとき、気になるのが適切な食事を与えられているのかということ。正しい栄養バランスや量を食べさせたいとは思うものの、栄養学など専門的な知識のない場合はついつい不安になりがちですこうすれば健康な子どもに育つ!幼児期に朝ごはんを子どもの成長にとって欠かせないものはバランスのよい食事です。幼児期の食事では、量や栄養だけでなく、食器も重要になります。食べにくい食器で食事を続けていると、食べることそのものが苦手となってしまうこともあります。今回は幼児期に使用する食器の選び方や注意点などをごこれなら簡単!すぐに作れる幼児食の紹介や取り分けをする時のコツ1歳半を過ぎるころになると、そろそろミルクや母乳、離乳食から卒業して幼児食にチャレンジする時期だと言われています。自分の娘が離乳食期で栄養や進め方について深く学びたいなと思ったのがきっかけです。無料資料請求!!通信講座のパンフレットを全国無料でお届けします。