by"たんたんこのレビューはネタバレを含みます睡眠における最初の90分がいかに大事かを理解した。この本では、一般的に言われている睡眠にとって良いこと、悪いこと(寝る前にスマホはやめた方がいい等)が正しいかどうかについて学説を基に述べられているため、自身の持つ睡眠の間違った知識とはサヨナラできる。この手の学問は年々主張が変わるので、これに囚われすぎないように注意したい。睡眠の質が落ちる行動が分かっても、そこを改善できるかはまた別問題である。寝る90分前からスマホやPCを触るなと言われても正直厳しいものがある。通説も正しいものが多く、大きな発見は少なかったため星3評価にした。人が睡眠をする原因を突き止め、そこから睡眠と覚醒を表裏一体の関係と捉え、睡眠について悩みを抱える現代人にその解決策を紹介した本。良い睡眠を取るためには体温と脳のスイッチが大切である。他には1時間以...上の仮眠は糖尿病のリスクを倍以上にあげる・寝る前のスマホはよっぽどの仕様じゃない限り大丈夫など為になる事例をあげていた。昔から眠れない人がいたんだ...なと思って面白かった。【ショートスリーパーは例外的な遺伝】ショートスリーパーになったという人の顔がギラギラしてて明らかにおかしい理由がわかった。【深部体温と皮膚温度の調節が大切】ここの部分が何度読んでも難しい。冷やすのが良いのか温めたほうが良いのかがよくわからない。前にずらすというか、同じ時間に寝ることすらも難しい。朝はお腹空いてないから絶対食べれないと思っていたが意外に食べれた。それに伴い昼も夜も食べる量が少なくなった気がする。今までは普通の量を食べていたが軽食でも大丈夫なので、余った時間で本屋とかを散歩しようと思う。睡眠の大切さがわかったが具体的にどうしたら良いのかが少しわからない所があったので、星4つです!続きを読む投稿日:2020.01.15ちきんこのレビューはネタバレを含みます睡眠知識のおさらいとしてよかった。普段から注意深く勉強してる人には知ってることばかりかも。それでも通して読んでみて、細かい部分では知らないことがいくつかあった。明日早いからといって早寝しようとすると全然寝られない理由がわかっただけでもよかった。会議中眠いのはやっぱり退屈かどうかにかかってるところが大きいのな...レビューの続きを読む投稿日:2020.01.12monacology2019最初の90分が勝負。寝ても最高の睡眠にはならない。