風邪の対策におすすめの食べ物はネギ!効果的な食べ方とは。サイトマップレシピブログお問合せお仕事依頼ホームFood風邪の対策におすすめの食べ物はネギ!効果的な食べ方とは。風邪の対策におすすめの食べ物はネギ!効果的な食べ方とは。2020.01.28スポンサーリンク風邪にはネギがいいよ、という言葉を聞いたことがある人も多いと思います。本当にネギで風邪の予防対策ができるの!?そう思っている人もたくさんいますよね。我が家は、あることがきっかけでネギを積極的に食べるようになり、それからはほとんど風邪をひきません。私も職場で風邪やインフルが流行っていても、絶対と言っていいほど風邪をひかなくなりました。ネギの効果は本当にすごいと思っています。今回は、ネギがどんな効果をもたらしてくれるのかどういう食べ方をしたらいいのか。風邪をひかないための対策として食事にネギを取り入れるためのポイントをお伝えしていきます。風邪が流行ってくる季節はとくに要注意!でも、ネギを食べて規則正しい生活を送っていれば、まず大丈夫です。ネギについての知識を深めてみてください。疲れにくくなった風邪をひかない、うつらない。汁物、スープに刻みネギ納豆に刻みネギ炒飯にも刻みネギをトッピング豚しゃぶのネギソースまとめ共有:関連ネギの栄養は?ネギというと、まず思いつくのがあの香り、いや匂いといった方がいいかな。買い物をしてネギを購入し、車の中にネギを入れたままで他のところへ寄りまた、車に戻ったときの何ともネギ臭いこと。実はあの香りの成分ともなっているのがアリシンというもの。ニンニクや玉ねぎにも入っている成分なので、なんとなく匂いの素というのも納得いきますよね。アリシンの効果アリシンにはビタミンB1の吸収を助ける働きがあり、疲労回復にも効果を発揮してくれます。血液をサラサラにするという生活習慣病にも役立つ栄養素です。血行をよくしてくれる働きがあるので、体がポカポカと温まってきます。MIWAお鍋にネギを入れて食べると、体がよりポカポカしてくるわよね~さらに、疲れの原因ともなる乳酸を分解してくれる働きをしてくれます。これだけの効果を発揮してくれるなら、多少のにおいは我慢できそうですよね。ビタミン・ミネラルネギには白い部分と青い部分があり、白い部分には先ほどのアリシンが多く含まれています。青い部分は?というと、緑黄色野菜に分類され、ビタミンやミネラルが豊富なんです。ネギの青い部分には、カロテン・ビタミンC・カルシウム・カリウムなどが含まれているので、青い部分もしっかり食べたいですね。カロテンは、抗酸化作用があるので、美肌効果も期待できそう。ビタミンCは、しみやしわなどを予防するのに嬉しい栄養素。カルシウムは骨を作る役割のほか、イライラを抑制したりもしてくれる。カリウムは血圧を正常に保つ働きがある。ネギってかなり優れものな野菜ですよね。すごい栄養素がありました!ネギオールって?まさにネギに含まれている栄養素というような面白いネーミング。ネギの白い部分にネギオールという成分が含まれています。このネギオールには、殺菌効果や解熱作用があり、風邪のウイルスにも効果があるようです。ネギのヌルヌルは?ネギの青い部分をカットすると、ヌルヌルっとしたゼリー状のような液体が出てきますよね。あれはいったい何なのか?調べてみたら、すごい栄養成分だということが分かりました!この「ヌル」という成分、免疫細胞を活性化させる働きがあります。これが、インフルエンザや肺炎、がんの予防にまで効果が期待できるということが分かってきました。みーさんネギの栄養効果ってすごい!全体的にみて、ネギは免疫力を高め、疲労回復に効果があるといえますね。「ネギを積極的に食べよう!」と思うようになったのがきっかけなんです。サッカー選手の健康管理をしている管理栄養士さんから選手が万全の体調で試合に望めるよう、食事で注意していることなども教えていただいたのですが、この時に出てきた野菜がネギだったんです。風邪をひかないようにするのはもちろん、疲れた体をすぐに回復できるように、また、免疫力を高め体調をこわしにくくする役割をしてくれるのがネギ!ネギの重要さをあらためて感じたのでした。ネギを食べ始めて感じた効果それ以来、いろいろなものにネギを加えたり、毎日食べる味噌汁に刻んだネギを入れたりして毎日ネギを食べていたら、いろいろな効果を感じてきました。疲れにくくなったとにかく疲れにくい!1日の疲れが次の日には回復しているのを実感しました。疲れにくいので、体力的にも強くなった気がします。風邪をひかない、うつらない。風邪をひかなくなりました。子供たちが学校で流行っている風邪などをもらってこなくなったんです。免疫力がついたということですよね。風邪っぽいかな、と思う程度ですぐに治る!風邪の症状が出始めた、と思ったら、とにかく寝る、そしてしっかり栄養を取る。これだけで、かなり風邪の症状が良くなります。症状が軽いうちに、病院へ行って診てもらい薬を飲めば、もうすぐに治ります。風邪とは無縁の生活が続いている我が家です。ネギの効果的な食べ方では、実際に私がよく食べているネギの食べ方や、風邪の対策に効果的な食べ方を紹介していきます。注意点ネギの中の成分、アリシンは熱に弱いため、生で食べるのがおすすめです。加熱したネギは甘味が増して美味しいですし、加熱しても効果のある成分もたくさん含まれています。空気に触れる部分が多いほどアリシンの効果は発揮しますので、できれば刻んだネギを使うのがおすすめ。刻んだネギは時間がたつと効果が薄れてきてしまうという欠点もあるので、できれば刻んだネギは早めに食べるように心がけてみてください。言われているのが、刻んでから15分ほど置くとよい。時間がたちすぎると成分が抜けて効果がなくなってしまうので、注意してくださいね。汁物、スープに刻みネギ一番簡単で効果的なのが、汁物やスープに刻んだネギを加えて食べるというもの。具沢山のスープに刻みネギを添えて食べるだけでOKなんです。疲れ知らずの元気の素とでもいえますよね。納豆に刻みネギこれも、定番ですが、納豆をよく混ぜたあと、刻みネギをたっぷり加えてさらに混ぜ合わせる。これを器に盛り付けたら一品出来上がり。ご飯にのせても、そのまま食べても、美味しいし栄養満点です!炒飯にも刻みネギをトッピング写真は分かりやすくちょっと多めのネギをトッピングしていますが(笑)炒飯を作るとき、刻みネギを加えて炒めると思いますが、さらに、仕上げに刻んだネギをトッピングすることで、生のネギ効果を発揮できます。炒めるときに加えたネギだけでもよいですが、アリシンの成分をとりたい場合はぜひ!豚しゃぶのネギソースこれは、ネギを少し加熱して作るソースですが、絶品です!豚肉にはビタミンBが含まれているので、吸収をアップしてくれて疲労回復や代謝アップにも効果的。作り方は簡単ですし、アレンジも無限にできますよ。刻んだネギを米油やオリーブオイル、ごま油などで炒めます。ネギがしんなりしてきたら、味付け。味付けはレモン汁や酢など酸っぱい系と、醤油や塩などの塩分系を加える。お好みでスパイスを加えても美味しいです。私が好きなソースは、レモン汁とナンプラー。これ、おいしいのでおすすめです!これを豚しゃぶに添えて食べれば絶品です。今、紹介したものは、ほんの一部ですが、とても簡単で美味しくて効果的な食べ方なのでぜひ試してみてください。アレンジもできるので、参考になれば嬉しいです。私がとくにおすすめするネギについて紹介してきました。私がネギを積極的に食べるようになったのは、サッカー選手の管理栄養士をされている先生の講演会で選手もネギをしっかり食べることで健康を維持しているというお話を聞き、それ以来我が家も、ネギを意識して食べるようになりました。その効果は、すばらしいもので、ここ何年と風邪をひいていません。子供たちも学校で風邪がうつらなくなったり、風邪っぽくなってもすぐに治るようになりました。納豆にも刻みネギをたっぷり加えて食べる。ネギの効果をより発揮させたいときには、炒飯などにも仕上げに刻みネギをパッパッと加えています。「豚しゃぶのネギソース」これは、疲れた体にピッタリ、しかも絶品です。風邪をひいてしまう前の段階の対策として紹介してきました。ネギで風邪が治るわけではありません。ネギで風邪をひかないからだ作りをしましょう!ということです。毎日、積極的にネギを食べて、免疫力のある体つくりをしてみてください。本当に風邪ひかなくなりますよ。(新しいウィンドウで開きます)関連この記事を書いた人MiwaMiwaです。ピアノ講師とフードスタイルアドバイザーをしながら派遣社員で事務職。(現在反抗期真っ只中。)そんな子供たちの子育てをしながら、自分の人生をもっと楽しみたくて日々いろいろなことに挑戦するのが好き。ディズニー大好きで年に数回仕事がお休みの日にパークに行けるのを楽しみに仕事をしてます。アドバイザー・食生活アドバイザー・ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザー・雑穀マイスター・ベジタブル&フルーツアドバイザー・トータルフードコーディネーター・調理師免許ホームパーティー検定3級。MiwaをフォローするFoodネギ効果的な食べ方風邪予防スポンサーリンクスポンサーリンクシェアするFacebookはてブLINEコピーMiwaをフォローするMiwaふうらぼ関連記事Food玉ねぎの栄養や効果を活かすための使い方や食べ方のコツとは!玉ねぎには血液をサラサラにする効果やアレルギー改善、脂肪燃焼など体に嬉しい効果がたくさんあります。この効果を活かすための上手な使い方を紹介します。皮に多く含まれる成分も上手に使えば体内に取り入れることができるんですよ!必見です。Food納豆の効果は絶大!毎日続けられる簡単で美味しい10の食べ方。納豆には偉大な効果がたくさんある!でも毎日だと飽きてしまう、そんな人でも簡単に作れる美味しい食べ方を紹介します。絶大なる納豆効果と簡単で美味しい食べ方で毎日続けて健康な体つくりを目指してくださいね。Foodシナモンの効果は健康にも美容にも!香りを活かした美味しい使い方シナモンには健康に役立つ効果やしみ、しわなど美容に役立つ効果など様々な効果があります。香りを活かした美味しい使い方で毎日の食事に上手に取り入れるポイントをお伝えしています。参考にして実践してみてください。有精卵は無精卵と栄養はほぼ同じ。味は?ということでいろいろな調理法で食べてみました。味のレポートと値段が高いのに人気の秘密を探ります!Food【水切りヨーグルト】美味しい10の食べ方とホエーの活用法。水切りヨーグルトの美味しい食べ方が分からずいつも同じように食べていませんか?美味しくてヘルシーな食べ方とホエーの活用法までご紹介しています!これなら毎日でも美味しく食べれますよ☆スポンサーリンク亜鉛の効果は髪の悩みにも!白髪の予防におすすめの食べ物とは?ブロッコリーの栄養素は絶大☆お弁当に毎日食べれる彩りおかず!コメントコメントを書き込むコメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。玉ねぎの栄養や効果を活かすための使い方や食べ方のコツとは!2020.02.222020.02.22レンコンの栄養は風邪予防にも効果あり!おすすめの美味しい食べ方。玉ねぎの栄養や効果を活かすための使い方や食べ方のコツとは!レンコンの栄養は風邪予防にも効果あり!おすすめの美味しい食べ方。アラジングラファイトトースターを使ってみたら想像以上にすごい!口臭ケアのサプリは体の内側から対策を!おすすめのサプリはコレ!人参の栄養を効率よくとるための効果的な食べ方と、その効果!コメントコメントなしプロフィールアドバイザーMiwaMiwaです。ピアノ講師とフードスタイルアドバイザーをしながら派遣社員で事務職。(現在反抗期真っ只中。)そんな子供たちの子育てをしながら、自分の人生をもっと楽しみたくて日々いろいろなことに挑戦するのが好き。ディズニー大好きで年に数回仕事がお休みの日にパークに行けるのを楽しみに仕事をしてます。アドバイザー・食生活アドバイザー・ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザー・雑穀マイスター・ベジタブル&フルーツアドバイザー・トータルフードコーディネーター・調理師免許ホームパーティー検定3級。疲れにくくなった風邪をひかない、うつらない。もずくの効果を活かす美味しい食べ方7選!美肌やストレスにも効果的2020.02.17ゴールデンベリーの効能がすごい!どんな味?おすすめの食べ方とは。2020.01.17昆布茶・梅昆布茶が万能!その使い方とは。2020.01.13ルイボスティーの効果は?毎日続けるおすすめの飲み方と効能。玉ねぎの栄養や効果を活かすための使い方や食べ方のコツとは!2020.02.222020.02.22レンコンの栄養は風邪予防にも効果あり!おすすめの美味しい食べ方。玉ねぎの栄養や効果を活かすための使い方や食べ方のコツとは!レンコンの栄養は風邪予防にも効果あり!おすすめの美味しい食べ方。アラジングラファイトトースターを使ってみたら想像以上にすごい!口臭ケアのサプリは体の内側から対策を!おすすめのサプリはコレ!人参の栄養を効率よくとるための効果的な食べ方と、その効果!コメントコメントなしプロフィールアドバイザーMiwaMiwaです。ピアノ講師とフードスタイルアドバイザーをしながら派遣社員で事務職。(現在反抗期真っ只中。)そんな子供たちの子育てをしながら、自分の人生をもっと楽しみたくて日々いろいろなことに挑戦するのが好き。ディズニー大好きで年に数回仕事がお休みの日にパークに行けるのを楽しみに仕事をしてます。アドバイザー・食生活アドバイザー・ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザー・雑穀マイスター・ベジタブル&フルーツアドバイザー・トータルフードコーディネーター・調理師免許ホームパーティー検定3級。疲れにくくなった風邪をひかない、うつらない。アボカドにもアレルギー症状がある!知っておかないと危険なこと2019.11.10バナナにはどんな効果がある?生・加熱・冷凍おすすめの食べ方とは!2020.02.10舞茸の効果はがん予防にも!舞茸特有の栄養素と効果的な食べ方。2020.01.302020.01.31もずくの効果を活かす美味しい食べ方7選!美肌やストレスにも効果的2020.02.17ゴールデンベリーの効能がすごい!どんな味?おすすめの食べ方とは。レシピ開発等、お仕事のご依頼プライバシーポリシープロフィールスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。