トータルアドバイザー。6歳からランナー、ケガに悩む→2014年靴を捨て裸足になる→2017年ケニアに行く|ケガしやすい自分のためにも楽で速い=究極のランニング目指してブログ配信中。記録やケガにお悩みのランナーにおススメです。お問合せ:hadashi.rc@gmail.com。ランニング考察いつも走っているランナーであっても急激な上り坂、或いは下り坂が好きな方はあまり多くないと思います。理由としては走るのが辛かったり、スピードが出て怖かったりだと思われます。今回はそんな急な上り下りを走る時、少しで...上り下りを走る時に最適な重心位置の考察2019-09-26【埼玉・飯能】2019.10.12(土)飯能ベアフットマラソン×ケニア式ベアフットランニング教室開催します。お知らせこのブログで書いているケニア人の走り方を身に着けるための、動き作りを中心としたベアフットランニング教室と飯能ベアフットマラソンの試走会を開催します。Vestの試着も可能です。(モデル:V-...【埼玉・飯能】2019.10.12(土)飯能ベアフットマラソン×ケニア式ベアフットランニング教室開催します。2019-08-14【大阪】2019.9.7(土)ケニア式ベアフットランニング教室(下福島公園)開催します。お知らせこのブログで書いているケニア人の走り方を身に着けるための、動き作りだけを中心とした”走らない”ベアフットランニング教室を開催します。ビブラムファイブフィンガーズの試し履きも可能です。イベントでは当ブログの掲載の以下のト...【大阪】2019.9.7(土)ケニア式ベアフットランニング教室(下福島公園)開催します。人が生きていく上で食事というのは欠かせません。アスリートにとってはより重要と認識されています。その重要さがどれほどのものなのか考察されているところをあまり見たことが無いです。今回はアスリートにとって食事の重要性を考察したいと...薬にも毒にもならない食事2019-07-30日本人は何故足が太く短くなったのか。ケニア私の個人的な悩みですが、私はずっとランナーでありながらも平均を下回る短足です。太さもあまり細くはありません。対してケニアに行ったときに見たケニア人ランナーは皆一様に足が長くて細かったです。私は学生時代も陸上部でしたが、日本人ランナー...日本人は何故足が太く短くなったのか。上にある以前の記事ではケニア人のようにストライドを長くする方法についての考察を載せましたが、今回はそれについて更に考察した内容を追加していきたいと思います。今回のテーマはケニア人のランニングフォームの美しさについての解説となりますが、珍しくかなり主観に偏ったものとなっております。それでもなるべく客観的に説明していきたいと思います。今回の記事は長距離を走るランナーにとって重要な身体能力について考察してみました。身体能力の定義からです。一般的に身体能力というと若干広い意味があるので、なるべく厳密にします。皆さんは普段腕立て伏せやスクワット、プランクなどの筋力トレーニングを練習に取り入れているでしょうか。私は筋トレをすることはほとんどありません。動きが未熟で筋トレをする段階に至ってないからです。今回はランニングとO脚についての話です。O脚というのは見た目もあまりいいとは言えませんが、それはランニングにおいても影響を及ぼすのではないかという考察についてまとめていきたいと思います。日本人だとO脚の方は多いと思います。ランニング考察ランニングと聞いて何を思い浮かべるかは人それぞれだと思います。スポーツだとか、健康だとか、ダイエットだとか、はたまた修行だとか。アフリカ系のランナーの姿勢は前傾していることが特徴の一つですが、今回の記事はケニア人を始めとしたアフリカ系ランナーの走る時の姿勢の話です。ベアフットランニング自分の体を頭に思い描いた通りに動かすということは簡単なように思えて結構難しいです。頭の中ではキプチョゲのつもりで動かしても、現実は残念ながら平々凡々なランナーにしか見えません。質問されたら、ほとんどの方は「No!」と答えるでしょう。この記事では現代人が何故裸足で走れなくなったのか、どんな能力が失われつつあるのかまとめてみました。全ての人類は元々、裸足で生活していました。ランニング考察ケニア人をはじめとするアフリカ系ランナーと言ったら前傾姿勢の選手がほとんどですが、今回は何故ケニア人ランナーは前傾姿勢になるのか、それを再現するためにはどうすればよいか考えてみました。トレーニングトレーニングにおいて欠かすことのできない要素である「休息」。今回はケニア人の普段の生活から学んだ休息の取り方について書いていきます。速く強くなるためには単に体を鍛えたり、技を磨くだけではダメです。要所要所で休息を取らなければいけません。」に出演します!お知らせ日本ベアフットランニング協会コーチとしてラジオの文化放送に出演します。‬‪放送は来年1/8(火)〜11(金)20:40〜20:50の4回。」に出演します!2018-12-27【東京】2018.1.27(日)ケニア式”走らない”ベアフットランニング教室(渋谷)開催します。お知らせこのブログで書いているケニア人の走り方を身に着けるための、動き作りだけを中心とした”走らない”ベアフットランニング教室を開催します。ビブラムファイブフィンガーズの試し履きも可能です。今回は当ブログの掲載の以下のトレーニ...【東京】2018.1.27(日)ケニア式”走らない”ベアフットランニング教室(渋谷)開催します。こちらの記事の続きになります。足を引く、3回目の記事のテーマは何故足を引くのか、というところを説明していきたいと思います。ランニングでスピードを維持しようとすると、人は何らかの力を出さねばいけません。前回記事では足を引き上げることにより効率的に走ることができることの説明を行いましたが、その続きの記事になります。今回は足を引くタイミングについて説明したいと思います。足を引くタイミングを説明するに当たっ...足を引く2~足がついた瞬間から引き始める~2018-12-06NHK時代ドラマ「アシガールSP」にて走り指導に携わりましたお知らせNHKの土曜時代ドラマ「アシガール」にて走り指導のコーチとして撮影協力しました。ヒロインの走りが本当に見事ですので、興味のある方は12月24日(月)の21時から是非ご覧ください。普段道端で遭遇するランナーの方たちを見ていると本当にいろいろなフォームをしています。同じ走る動作でも人によって体の使い方が全然違うなと思う次第です。今回は走る時の足の効率的な動かし方について考察してみました。ランニング考察11月も末になってようやく冬らしく寒くなってきましたね。読者のランナーの皆様は寒さに負けずご健脚でいらっしゃるでしょうか。それとも寒さを避けて室内でゆっくりお過ごしでしょうか。ケニアこの記事を読まれている皆さんは裸足で外を歩いたことはありますか。走ったことはありますか。私は4・5年前からベアフットランニングを初めて、何度も外を裸足で走ったことがありますが、あれですよ、痛いですよ。皆さんはご自身のランニングフォームについてお悩みでしょうか。ランナーであればランニングフォームを気にされる方が多いと思います。今回の記事はランニングフォームを変えることについて考察したいと思います。こちらの記事の続きとなります。前回、ケニア人がフォアフット走法でも足を痛めない理由について書きましたが、実はこれはまだ半分です。この記事では残りのもう半分の要素を書いていきたいと思います。ベアフットランニングケニア人を始めとしてアフリカ系ランナーと言えばフォアフット走法で有名で、実際私も昨年現地のランナーと一緒に走らせてもらうと多くのランナーが足の外側前方の、小指の付け根のあたり(小指球)から着地しているランナーが多かったです。前や横、後ろなどご希望のアングルからランニングフォームを撮影するイベントを開催します。↓のような形で撮影後、フォームのチェックと簡単がアドバイスもあります。ベアフットランニングランナーの皆さん上り坂を見ると何を考えますか。私はよほど疲れていない限り、上り坂走るのは好きです。楽しくはありませんか?すごくきつい程追い詰められている感じがしてワクワクします。私が2017年に2回行ってトレーニングしたケニアのニャフルルは赤道直下で標高は2200~2400mという紛れもない高地で、そこでの生活はカルチャーショックの連続でした。今このブログでつらつらと書けているのもケニアに行ったおかげです。トータルアドバイザーこのブログではベアフットランニングやケニアでのトレーニングを通して気が付いたことをまとめております。ご依頼・ご質問は下記メールまでmail:hadashi.rc@gmail.comご支援受け付けております。コチラからお願いします。2019.10.12(土)飯能ベアフットマラソン×ケニア式ベアフットランニング教室開催します。【大阪】2019.9.7(土)ケニア式ベアフットランニング教室(下福島公園)開催します。日本人は何故足が太く短くなったのか。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。