日焼けケア2お手入れ生活習慣2019.09.25日焼けケア2Share+1RSS日焼けしたあとは、早めにお肌のをいつもの状態に戻したいですね。ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・リコピン。した成分を含む食材を積極的に摂取し、体の中から日焼けしたお肌のダメージを軽減していきましょう。ビタミンA...にんじんやかぼちゃなどに多く含まれる脂溶性ビタミン。皮膚や粘膜を保護する働きがあります。サラダやスムージー、スープなどで積極的に摂取したいですね。●かぼちゃ・にんじん・トマト・しそなどビタミンC...いちご、レモン、ブロッコリー、小松菜などの新鮮な野菜や果物に多く含まれる水溶性ビタミン。コラーゲンの生成を促進し、メラニンの生成を抑制し、黒くなったメラニンを薄くする美白効果もあります。●ブロッコリー・ピーマン・えんどう・パプリカ、グレープフルーツ・オレンジ・キウイ・いちごなどビタミンE...レバー、たまご、植物油、アーモンド、ごまなどに含まれる脂溶性ビタミン。血行をよくし、代謝を高め、ターンオーバーを促進します。よって発生する活性酸素を消去します。●トマト・グレープフルーツなどビタミンAやEは脂に溶けることで体内に吸収されやすくなるので、脂質である「オメガ3脂肪酸」が含まれるお魚と一緒に食べると、より吸収効率が上がります。ビタミンBが豊富な豚肉を摂取するのもおすすめです。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。