鍼灸師が教える3分ストレッチ]CO鍼灸整骨院の小林です。いま、ご覧いただいているのは、パソコンの画面でしょうか。それとも、スマホの画面でしょうか。いずれにしても、ありがとうございます。ひとつだけ問題があります。それは、いまの姿勢です。画面をのぞきこんでいないでしょうか。猫背になっていないでしょうか。したら、ガチガチの肩こりを抱えたまま、読んでいただいているかもしれません。国民病とまで言われるぐらい、肩こり人口は年々増していくばかり。パソコン作業や勉強などのデスクワークをはじめ、ずっと同じ姿勢のままの仕事や、疲れ、ストレスなど。肩こりの原因はいたるところに、ひそんでいます。整体、マッサージ、鍼灸、カイロプラクティック、磁気ネックレス、市販の湿布薬、マッサージチェア。町中のあらゆるところで見かけます。それだけでも、肩こりで悩まれている方がどれだけ多いか、わかりますね。今回は、そんなツラい肩こり解消、予防に効果のあるストレッチをご紹介します。「イチロー選手でおなじみの」と言えば、どんなストレッチか、わかる方がいらっしゃるかもしれません。放っておくと、頭痛やめまいを引き起こしてしまう、と言われていますが、そもそも、どうして肩こりになってしまうのでしょうか。人間は頭部がとても発達したいきものです。中身も詰まっているので、そのぶん、ずっしりとした重さがあります。じつは、そこに原因があるんですね。デスクワークをしているときは、どうしても前かがみになってしまいがちです。重い頭部が前にいくわけですから、それを支えるために、知らず知らずのうちに、後ろの筋肉に力が入ります。首の後ろ、肩、背中の筋肉が緊張するんです。肩が張って、固まっている状態ですね。それが長くつづくと、肩こりになってしまいます。肩、肩甲骨あたりだけではなく、背筋も緊張しているので、腰痛を発症する可能性もあります。肩のあたりに違和感がある。