桃井かおりさん、夏木マリさん、大地真央さん、星野知子さん。変わらぬ美しさを誇る彼女たちはなんと全員アラカン(Around還暦)!しかも全員、50代、60代になってから結婚。いつまでも輝き続けているアラカン美人女優が実行している究極のアンチエイジング法とは?アラカン美女が実行している3つの事64歳で結婚した桃井かおりさんを始め、アラカン美人女優たちは女性としても思いっきり現役!いったいどんなアンチエイジング法を実行しているのか、リサーチしてみました。64歳で「50年来の友人」と結婚。桃井かおりさん(65歳)の美容法1お風呂やサウナで汗をたっぷり出す2どんなに疲れていてもメイクはきちんと落とす3したい事をしてストレスをためない59歳でミュージシャンの斎藤ノヴさんと結婚。大地真央さん(61歳)の美容法1フルーツと野菜をたっぷり食べる2自家製酵素ジュースやスムージーを愛飲3反復浴で体を温める50歳で4歳年下の新聞記者と結婚。星野知子さん(59歳)の美容法1週に一度、酵素浴で体をあたためる2毎朝フルーツ漬けのリンゴ酢を愛飲。3よく笑い、くよくよしないこうしてみると、アラカン美人女優の行っていることには共通点があることがわかりました。それは...1野菜やフルーツをよく食べる2入浴で体をよくあたためる3ストレスをためないでは、医学的に見てこうした習慣には、どんなメリットがあるのでしょうか?野菜で体を錆びさせない最近の研究で、加齢現象に対抗するには酸化ストレスを減らすことが大事だということがわかってきました。酸化ストレスが多いと体が錆びて(=酸化)、老化が早く進む原因になってしまうんです。酸化ストレスから体を防御してくれるのが、抗酸化フードです。)、ポリフェノール、DHAなどを含む食品です。それぞれ詳しく見ると...。ビタミンCレモンやブロッコリーなど果物と野菜に含まれるビタミンE植物油、ゴマなどに含まれるカロテノイドβ―カロテンやルテイン、リコピンなどの総称で、野菜、果物に含まれるユビキノン(コエンザイムQ10)体内で合成できるポリフェノール植物に多く含まれ、大豆イソフラボンにも含まれるDHAマグロなど魚に含まれるアラカン美人女優が愛してやまない野菜やフルーツは、体を錆びさせない抗酸化フードの代表選手だったわけ。糖質制限もアンチエイジングに効果があることが確実視されています。夏木マリさんが実践しているグルテンフリー食は、糖質制限の一種だと言えます。食べるだけでは、効果が出ない?でも、いくら抗酸化フードを食べたり、糖質制限を行っても「酸化ストレス」が増えるような行動を続けていると、効果は期待できません。野菜やフルーツを取ったり、サプリメント類でアンチエイジングに務めるのは良いことですが、酸化ストレスを減らすことのほうがずっと効率がいいと言われていますたとえば以下のような習慣は、酸化ストレスを増やしてしまいます。<老化が進む酸化ストレス習慣>1タバコを吸っている2炭水化物や甘い物を取り過ぎている3高脂肪食などの偏った食事をしている4過度な運動をし続けている5過度に運動不足である6睡眠不足であるこの中でも、今すぐ辞めた方がいいのがタバコです。タバコを吸っていると更年期が早く来る!?アメリカの医学誌「Menopause」(電子版)は「初潮が遅かった女性」と「閉経が遅かった女性」は、初潮や閉経が早かった女性に比べて90歳まで長生きする可能性が高いとする論文を掲載しました。論文によると、閉経を迎えた年齢が40歳未満だった女性に比べ、50歳以上だった女性は、90歳まで長生きする可能性が約1.2倍だったとか。閉経が遅かった女性の方が全般的な健康状態が良く、喫煙者が少ない傾向にあったと発表しています。これだけをとって「喫煙すると卵巣の寿命が短くなり、早めに閉経を迎える」とするのは早計ですが、喫煙がお肌や健康に良くないのは明らか。いつまでも若々しくいたいなら、タバコとはお別れをする覚悟を固めたほうがよさそうです。心の疲れを持ち越さない会社でイライラ、婚活でウツウツ、親の介護や自分の将来の不安など、精神的なストレスはゼロにすることはできません。精神的なストレスも酸化ストレスを増やす要因に。悩み事を一人で抱え込まず、上手に発散できる場を設けることは、アンチエイジングにも一役買ってくれます。桃井かおりさんのようにしたい事をする時間を持ち、星野知子さんのようによく笑って、心の疲れを出来るだけ翌日に持ち越さないようにしたいもの。アラカン美人女優たちが実践しているように、ゆっくりお風呂につかってりリラックスタイムを設けるのも◎。くつろげるだけでなく、血行が良くなるので肌の透明感もアップします。禁煙、適度な運動、十分な睡眠、いろいろな種類の食物をまんべんなく、腹八分目に。当たり前と思える健康法が、老けない美女づくりのポイントだったんですね。来るはずの生理が急に飛んだり、自分だけ急に暑いと感じたり。それは〇〇が原因だった女性は、子どもを産んで母になると「強くなる」。未婚・未産の女性は、年齢を重ねていくと「きつくなる」といわれる。仕上げなくてはならない大量の仕事を尻目に、「なんだか体調が良くないかも......」。偏頭痛がする、体がだるい、なんかイライラする......。