イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。イルチブレインヨガの脳トレエクササイズリラクゼーションに抜群の効果~ツボを意識したイルチブレインヨガの呼吸法リラックスTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2012.02.09Tweetリラックス効果のあるイルチブレインヨガの呼吸法を紹介します。*誰かのために頑張りすぎて、自分のことを放ったらかしにしていませんか?仕事や家事に追われ、自分自身と向き合う時間がなかなか持てないという人に、家で気軽にできるリラックス法をご紹介します。所要時間は5~10分ほど。イスに座ってできる、簡単な呼吸法です。この呼吸法は、東洋医学の「ツボ」を意識しながら行います。ツボは、人体のエネルギーが出入りする部分です。ツボを意識して呼吸をすることで、エネルギーを体の奥深くすみずみまで行き渡らせることができます。意識したいのは、足裏のツボ「湧泉(ゆうせん)」と、手のひらのツボ「掌心(しょうしん)」です。「湧泉」は足の人差し指と中指の間にあって、元気が泉のように湧き出るツボです。「掌心」は手のひらの中央、拳を握ったとき中指の先端があたる部分です。自然な呼吸とともに、地球のエネルギーが入ってくるのをイメージしましょう。体内に取り込まれた地球エネルギーは、足裏から膝へ、そして太ももの内側、下腹部の丹田(たんでん)へと、徐々に上って行き、脳にまで伝わります。脳と体が安らぐ感覚を味わうことができます。背すじを伸ばしてイスに座り、首と肩の力を抜きます。足の裏を床につけます。腕を持ち上げ、ひじを曲げて手のひらを下に向けます。目を閉じて、手のひらの掌心と足の裏の湧泉に意識を集中します。エネルギーが絶えず4つのツボを通して流れていると想像します。15~20分間、呼吸をします。全身がリラックスするのを感じます。Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。呼吸シェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーフォローする0admin-trainingイルチブレインヨガの脳トレエクササイズ関連記事リラックスイルチブレインヨガのマグネティック瞑想<下丹田編>~カラダの中心部を強化し、底力をアップイルチブレインヨガのマグネティック瞑想では、エネルギーの集積地である丹田を活性化することができます。それによって内側からパワーが湧いてきて、仕事も勉強もプライベートでもより大きな力を発揮することができます。瞑想の目的は“本来の自分に...リラックスイルチブレインヨガの「空に浮かぶポーズ」で、“本物”のリラックス体験へ緊張をほぐし、さわやかな気分になれるイルチブレインヨガの「空に浮かぶポーズ」を紹介します。横になって自分の体に集中するだけで、芯からリラックス。集中力を高めることができます。私たち現代人は「リラックス」ということを言葉では知っていますが...リラックス背中をほぐすイルチブレインヨガのファルゴンイルチブレインヨガのファルゴンには、腎臓の働きを活性化する効果も期待できます。ところで、腎臓の働きとは何でしょうか。腎臓とは、身体のなかでいらなくなったもの、つまり老廃物を体外へ排出する臓器です。血液にフィルターをかけて老廃物や塩分を...リラックスイルチブレインヨガの肩甲骨をほぐすファルゴンイルチブレインヨガの肩甲骨をほぐすファルゴンは、肩こりの解消に効果的です。肩こりとは、肩の筋肉が緊張している状態です。筋肉の血行障害が原因です。肩こりの症状は、首のつけ根から肩にかけて起こります。場合によっては背中までコリが感じら...リラックスイルチブレインヨガの「寝る前の瞑想」で、究極のリラックスへ瞑想しながら眠ることで、バツグンの癒し効果が得られるイルチブレインヨガのリラックス法を紹介します。2気運を感じることは私たちの体の中で一番敏感な手を利用して始めます。手は感覚がよく発達しているので、誰でも集中さえすれば簡単に気を感じることができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2011年3月タイトルとURLをコピーしました。