心拍数:724時50分起床、ヨーグルト、青汁、オレンジ、プロテイン。洗濯を取り込んで、ラジオ体操。2018のメモをまとめなおして自社の事業に使えそうなポイントを要約。17日(火)は久しぶりだったのとキツめにトレーニングしたので、大胸筋、大腿筋がかなりの筋肉痛。7時40分にジム到着お土産をスタッフの方に渡してからマシンフロアへ。8時から川村先生とトレーニング開始。今日は結構筋肉痛が残っていたので少し軽めに。レッグプレス:5セット最大170kgまで。レッグエクステンション:2セット50kgデッドリフト:50kgで合計4セット。脚のトレーニングを終えた後、上半身トレーニング。ベンチプレス:50でウォームアップ。80kg、90kgをオールアウト手前まで行う。ダンベルフライ:9kgを4セット。ラットプルダウン55、60主体で5セット。ツーハンドステーションで。ツーハンドステーションアームカール:15kgで4セット。ツーハンドステーショントライセプスエクステンション:15kgで4セット。バイシクルクランチ:2セット終了後のストレッチストレッチ。2回もいきなりステーキにいったそうだ。確かに、低糖質食をしている人にとって、いきなりステーキはありがたい。ムダに食べすぎることもないし、ご飯を食べなければ太ることなく、タンパク質を摂取できる。トレーナーの先生のいいところはこうした栄養学についてもちゃんと知識をアップデートしていていろいろ教えてくれることだ。Shun株式会社byZOO代表取締役社長。わたしの英会話の運営に関わってきました。研究テーマは語学と習慣の関係。テクノロジーなどの切り口から解説します。その他、趣味の世界史ネタや書籍レビューも書いています。株式会社byZOO代表取締役社長。わたしの英会話の運営に関わってきました。研究テーマは語学と習慣の関係。テクノロジーなどの切り口から解説します。その他、趣味の世界史ネタや書籍レビューも書いています。