呼吸の深さがくれたもの。呼吸の深さがくれたもの。jo-yusuke呼吸の深さがくれたもの。ツイートシェアはてブLINEPocketマインドフルネスを意識し出して、1月ほど経ったでしょうか。瞑想をずっと実践しながら、感じていることがあります。それは呼吸の深さが変わってきたということ。ひとつは自分の呼吸の状態の変化に敏感になってきたということです。朝寒い中外を出歩いているときには呼吸が浅くなるし、人と会うのが苦手なので、そのときにも少し浅くなります。なんか緊張してたり、焦ってたり、プレッシャーを感じているときには浅くなりやすい。浅いときは何かと注意がそれやすく、ミスが多い気がします。逆に深くなりやすいのは、家にいるときやリラックスしているときが深くなっています。深くなっているときは少し視野が広くなっていて、周りの情報を拾いやすくなっている気がします。そのことに気付きやすくなったことが一番大きなことだとおもっています。深く呼吸できているなというときは、それはそれでいいですし。僕にとって今感じているのは呼吸の状況が、精神状態を少なからず表しているというのはかなり感じていることです。呼吸を調整するだけで、少しは落ち着いてくるということ。瞑想終了直後ほどじゃないですが、集中力も上がっている気がします。今後また気づいたことは書き残していきますね。※もちろんこちらはあくまで僕の体感です。瞑想について、マインドフルネスについて僕個人的には一番わかりやすく書いている本だと思っています。(2017/1/23時点)あなたの考えてることを教えてください。悩みなんかも大歓迎です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト身近にあるマインドフルネスについて考えてみた。辛いのも良い経験も人と比べるより、自分の感じたことを大事にしたい。RECOMMENDこちらの記事も人気です。未分類2017.3.6【瞑想記録】心にクッションを求めて未分類2017.4.24本音で語れる自分になれないなら、本音で語れる友達は作れない。未分類2017.3.29瞑想したことなくたって、マインドフルネスな体験をしたことがない人なんてい...未分類2017.3.21自分の弱さと向き合うにはエネルギーがいるよね?未分類2017.4.3僕は僕を救ってもくれない人から自分を解放しようと思った。未分類2017.3.10【瞑想記録】立ち止まって考えられない人ほど、ほんとに足を止めてほしいんだ。未分類2017.4.19今すぐできるマインドフルネス実践!必需品を少し手放してみる。未分類2017.3.14いっそマインドフルネスなんて知らないほうが楽だったのにプロフィール軽度の自閉症をもつライターヘタレときどき負けず嫌い。入社した会社で2年目に左遷され、初めて転職した職場は3か月で首になるという経験を持つ。