今年も隠してやり過ごすのか、自信の腕出しを果たすのか、すべてはこれからのケア次第。山崎麻央さん加圧トレーニング、ピラティスなどの指導のほか、セミナー講師、書籍の監修、化粧品の開発など幅広く活躍する。猪越理恵さん20年以上のキャリアを持つエステ業界のエキスパート。豊富な知識と経験から導き出されたケア理論は説得力抜群。流す&動かす入門編をチェックしたら、いよいよ実践編!【お家で】5分でできるカンタン「二の腕やせ」ワザボディケアしながらワキ肉スッキリ二の腕流し塗り1「スリミングコスメを軽く塗ったら、片手を頭の上に上げ、反対の手でひじからワキを通過し、バストの下を通ってみぞおちへ流します。手のひらを二の腕に沿わせて手根を使い、バストを触らないよう背中側を通って」(猪越さん)ほっそりした上腕を目指せる二の腕流し塗り2「二の腕の裏側の筋肉をしっかりつかみ、ひじから肩を通って、鎖骨の下へ流せばOK。ワキを通るときには、ワキの下に指をグッと入れて。肩から鎖骨上に圧をかけることで胸も開きやすく」(猪越さん)上腕三頭筋を鍛えるひじ曲げのばし「イスに座って前傾し、ひじを後ろに引きます。ひじの位置は動かさず固定して、手のひらを上に向けて、ひじから下でグッと後ろに押します。肩甲骨が上がらないように注意して、お腹でバランスを取るのが重要です」(山崎さん)詰まり&滞りを取る!ワキつかみエクササイズ「片手を肩まで平行に上げる。反対の手でワキの下の肉をギュッとつかんだら、耳横まで上げ、さらに後ろに引くイメージでキープ。ワキからブラの下あたりまで、徐々に位置をずらしながら肉をつかみます」(山崎さん)【移動中に】5分でできるカンタン「二の腕やせ」ワザ気づかれずにこっそりやせ!つり革トレーニング「つり革を軽く握ったら、肩甲骨を引き下げて、ワキの下についている筋肉をキュッキュッと小さく引き下げるイメージで動かします。お腹に力を入れて、肩は動かさないのがポイント」(山崎さん)【オフィスで】5分でできるカンタン「二の腕やせ」ワザ“振袖”を撃退!腕ねじり「イスに座ったまま、背筋をのばして少し前傾し、肩甲骨を引き下げて。次に、両腕を体側にぴっちりつけて、後ろに引き、肩甲骨を思い切り寄せたら、親指を内側から外側へねじるように回転させます」(山崎さん)固まった背中にアプローチのびのび肩甲骨はがし「まずは両手を後ろで組んで、肩甲骨を下げて肩を開く。親指を下からクルンと回転させて外側に。両手をグーッと後ろに引っ張ると、肩甲骨も動くし、上腕三頭筋もピリピリのびて、姿勢の改善にも」(猪越さん)【歩きながら】5分でできるカンタン「二の腕やせ」ワザ信号待ちも“やせ”に変えるバッグ上げ下げ「バッグを持った腕を体にぴったりつけます。肩甲骨をお尻のほうに下げて、ひじを後ろに引くようにバッグを上げ下げして上腕三頭筋をのばします。%>次ページ/記事一覧へ戻るLINEでシェアするこの記事は、ログイン限定記事です。気になるブランドをフォローすると、マイページにそのブランドに関連する最新情報が届きます。※VOCE本誌並びにウェブサイト内の商品価格は、一部を除きすべて「本体価格」(税別)表示です。5%「税込価格」です。会員登録ログイン状態を保存するパスワードを忘れた方はこちらまだ会員になっていない方は...VOCE会員になると、コスメのクチコミを投稿したり、プレゼントに応募できるようになります。マイページでフォローした情報を確認するコスメLOVERSクラブブランド一覧を見るコスメLOVERSクラブトップを見る閉じるのフォローが必要です。フォロワー0人ブランドをフォローすると何ができるの?。