最後までお読みいただけたら嬉しく思います(^^)睡眠不足解消の為に、休みの日は多く寝ていませんか??つい、休みの日になるとお昼まで眠ってしまっていることはありませんか?さらに一日中寝続けてしまい、身体がだるい・重いと感じる経験はないでしょうか?人間には体内時計といわれている睡眠と覚醒のリズムがあります。私たちの体に備わっている体内時計は、起きて光を浴びることでスタートします。光を浴びた15~16時間後にふたたび眠気が起こります。お仕事をされていると、出勤時間があり大体の方は朝起きる時間が一定化されているのですが、お休みの日にお昼まで寝てしまうと、体内時計が数時間後ろにずれたまま翌日を迎え、体のダルさにつながってしまうのです。休日は寝たい!という方の為の、寝だめコツとは?ズバリ、寝る時間を早めることです!そして起きる時間をなるべく変えないこと。早く寝ることが難しいようであれば、いったんいつもと同じ時間に起き、日の光で体内時計を活動させてから再び寝る、つまり昼寝を取り入れましょう。そのようにすることで体内時計は狂いにくくなるのです。寝だめは朝いつまでも寝ることではなく、夜早く寝る、もしくは一旦起き、昼寝を取り入れる事で、睡眠負債の改善につながります。”をご存知ですか??睡眠負債とは、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり心身に悪影響を及ぼす状態のことです。恐ろしいことに睡眠負債は、免疫細胞や代謝の仕組みを機能停止にしてしまい、、、(続きを読む)今後とも、浜田山エステサロンとうとがなしを宜しくお願い致します(^^)―Webサイト上の文章・画像等の著作権は全てとうとがなしにあります。無断使用、転載はご遠慮ください。toutoganasi.jp。