高槻・摂津富田のヨガスクール2つのヨガでストレスフリーな毎日を。今回のナオミヨガ企画はいつもお世話になっております宇治病院様での「リンパコンディショニング講座」です。日本コンディショニング協会オリジナルメソッドの「リンパコンディショニング方法」を実践します。効果を実感できるセルフケアテクニック(マッサージ)です。『身体の調子が整う良い状態』にしていきます。フットとフェイスの2つのセルフのコンディショニング(マッサージ)方法を実践する盛りだくさんの内容です!オイルを使って行います。☑脚の色がワントーンアップします☑足首がシュッとします☑ふくらはぎ細くなります☑膝周りがすっきりしますこれは、ほんの数分のリンパコンディショニングでの結果です。☑肌ツヤアップこれもフットと同様、数分のケアで。このような方におすすめです!☑冷え☑肩こり☑むくみ☑だるい☑運動していて筋疲労がある☑脚のトラブルの予防をしたい☑肌が乾燥してカサカサになる☑疲れが取れない☑痩せにくい☑脂肪がついてきた☑身体が硬い☑顔のたるみ、むくみ、シワが気になってきた☑顔の乾燥、顔色が気になる☑足裏が乾燥しているなどあらゆるお悩みの解消につながります。老廃物の排出法を学びます。bird様に今回もお声をかけていただき、陰ヨガスペシャルレッスンをしてきました。今回で3回目の陰ヨガレッスンです。有り難いことにすぐに満席になったということで、午後にも追加レッスンを増設していただき2レッスンでした。え初めて陰ヨガを受ける方がほとんど、またリピーターの方もいたり。今回は、私が10年ほどしている陰ヨガのレッスンで人気のあるポーズをするという、美味しいどこどりの内容です。日曜日の午前、午後、どっちもリラックスするにはもってこい!皆さんに寝落ちしてもらおうと、前日から考えておりました。「ななこ先生の顔ヨガレッスン」開催しましたいつも好評の、ななこ先生の顔ヨガレッスン第3回目を開催しました。前回の6月開催から約2カ月あいての開催。リピーターの方はみなさんコツコツ続けてこられていたようです。そんな私も頑張って継続しております!私は3月の1回目からなので、約4カ月。あとでビフォーアフターのせますね。顔ヨガとは、顔の表情筋を鍛え、ストレッチさせることで小顔、引き締めなどに効果が期待できます。顔の筋肉は頭蓋骨にペタッとついてるだけ。ほかの筋肉は骨と骨に腱や靭帯で繋がっています。動かしていないと滑って落ちていきます。それがたるみや顔が大きくなったり、目が小さくなってきたり...美容医療を使わず、自分の力で変えていく!お金もかからないし、なにより安全、これが顔ヨガのいいところさて、今回もななこ先生からの説明からスタートです数人の方のビフォーアフターを見せてもらいました。ここでアフターの凄い変化に皆さん、いっきにやる気モードのスイッチがオンになります!いよいよ実際に顔ヨガのポーズにはいります。顔の筋肉が動かないんです。自分の顔なのに...ななこ先生に、触ってもらうと動かしていくイメージがわかりやりやすくなります全部で6ポーズ、丁寧にご指導いただきました。最後は、ボディポーズとともに顔ヨガポーズおさらい毎回思うのは、みなさんお帰りの時の顔が違うなってことです。変わったことで心の変化もあったのではないでしょうか。前向きになって、もっとイキイキ、若々しく、綺麗でいよう!!そんな気持ちにしてくれる顔ヨガ、すごいです。自分でもびっくりですし、ななこ先生にも褒めてもらえました。伸び代があるとのこと!これからも継続していきます!次回は年末か年明けに予定しております。顔の表情筋を鍛えて、ストレッチする顔のヨガです約3年ほど前から何度か受けました。「写真が苦手...」そんな方は是非ご参加ください!顔ヨガで表情筋をしっかり刺激し、弾力のあるしなやかな筋肉を取戻し、引き締まった小顔、また、キラキラした笑顔を手に入れませんか?朝起きて自分の顔が元気だと、気持ちも明るくなります。【陰ヨガポーズ】梅雨、胃腸の調子を整えるもう6月も終わりに近づいていますが、やっと梅雨入りしましたね。梅雨が今年は短いかもしれませんね。子供のころは何年かに1回くらい「冷夏」なんて年もありました。夏なのになんだか曇りの日が多くて、プールの水温が上がらず体育の授業が水泳から変更なんてこともあったなぁ今年の夏はどんな夏になるやら。夏バテになることもなく、元気に仕事やプライベートが充実できるといいですねさて、梅雨や夏に不調になるお悩み。梅雨や夏に胃腸の調子がよくない歳とともに暑さに身体がついていけない...以前は夏は元気に夏を楽しんで過ごせてたんだけどな...夏なのに冷えを感じる梅雨の時期はいつも調子がよくない身体は健康だけど、重い、だるい、やる気がでないそんな方も多い夏、いや梅雨の時期は湿気の影響で体内の水分の流れが滞りやすくなります。水分が必要な、「胃腸」が不調になりやすいまた消化するのには水分が必要なので、滞りがあると、胃や腸が働くための水分不足から調子が悪くなるまた、むくみやだるさ、重さにつながります生きていくための、氣(エネルギー)は、食べたもの、呼吸、睡眠から作られています。のう、肝臓)はすべて氣(エネルギー)を胃から受け取ると言われています。吐く息でお腹の伸びを感じます動画でもご覧くださいませhttp://yoga-asta-naomi.com/wp-content/uploads/XiaoYing_Video_1561988783780.mp4このポーズは腰痛にも効果的です!背骨を整えることで、姿勢がよくなります。2019年6月11日キャンドルヨガ、ただ今準備中です!もう夏の暑さの初期のような気温ですね。冬から車に乗り出したのですが、以前のように外を歩くことがすっかり減りました。日傘も何処へ行ったやら。生徒さんたちとの会話で、自転車通勤での日焼け対策。帽子が飛ばないようにどんなことをしたらいいかな?行き着いた結論は、あのサンバイザー!?さて、眩しい光もあれば、癒しの光もありますよね。キャンドルの灯りで癒やされるかねてから、キャンドルヨガをしたい!と思っています。風が吹き葉っぱを揺らす音、蛍の光、流れる雲...いろいろな癒しの素が周りにあります。規則的でない動きや音。「1/fゆらぎ」と言われています。自律神経を整える効果が期待できます。扇風機なんかにもこのリズムがとりいれられてたりしますね。自然の癒しを感じてもらいたい!「キャンドルヨガ」の準備をしております!LEDのキャンドルのヨガを見つけました。お、なかなかいいかも。お試しとばかりに購入しましたうーん、どない??キャンドルホルダーに入れて、それっぽくしてみました。数をたくさんにしたら、それっぽくなるかも...私的には、なんだかゆらぎが微妙...ゆらぎはあるけど、人工的かも。リアルファイヤー、「火」だなまず3セット、キャンドルに点火写真を撮ってみましたが、オレンジの光の良さが出ない。フィルターにかけて、より近いものにしてみました。リアルにこんな感じでみえてます!なんだーーーこの素敵な雰囲気!!やはり、リアルガチで火はちがう!動画なんかも撮ってみましたhttp://yoga-asta-naomi.com/wp-content/uploads/VID_189790926_211254_212.mp4やはり、自然のゆらぎは癒やされます〜ガラス越しの光の伸びが違います!LEDでは、キャンドルホルダーのガラスの光の屈曲が出てない。「ななこ先生の顔ヨガレッスン」開催しました前回3/31に開催したこの講座、興味を持っていただいたけど予定が合わなかった、場所が遠かったので、などの意見をいただきました。3/3「ななこ先生の顔ヨガレッスン」開催しましたでは、ご希望の多かった方面で開催しましょう!ということになりました。今回は枚方市藤阪駅側の、YOGAmadhyaさんで場所をお借りしての開催でした。一気にやる気スイッチが入ります!そして鏡で10年前の顔チェック!顔ヨガをする事で、重力にも、時間の流れにも負けない顔になりたい!そしていよいよ顔ヨガポーズです。ななこ先生にチェックを入れてもらうと、顔の筋肉の使い方がよりわかりやすくなりますほうれい線のポーズはマストです!!ひと通りポーズを習い、繰り返しました。最後はボディポーズと顔ヨガを。寝転がって身体はポーズをしながら、顔でもポーズ。寝転がってすると、また違った感覚だったり、やりやすいポーズもありました。色々な方にぴたりとハマるのです。顔の表情筋を鍛えて、ストレッチする顔のヨガです約3年ほど前から何度か受けました。「写真が苦手...」そんな方は是非ご参加ください!顔ヨガで表情筋をしっかり刺激し、弾力のあるしなやかな筋肉を取戻し、引き締まった小顔、また、キラキラした笑顔を手に入れませんか?朝起きて自分の顔が元気だと、気持ちも明るくなります。15:00〜16:15(75分)時間的にかなり眠くなる、お昼寝タイムです。陰ヨガで身体をゆるめて、リストラティブヨガで頭の休息をしたいな、と考えております。こちらの講座は、サンケイリビングカルチャー倶楽部さまでの受け付けとなります。「身体が硬い人のためのリラックスヨガ」https://living-cul.com/course/a0110000015acZ5AAI/「身体が硬い人のためのリラックスヨガ」ストレッチのようなポーズで、動きの少ないやさしいヨガです。硬くなった身体を、奥深くからじんわり伸ばしてリラックス状態に。思わず寝てしまうほどの心地良さです。初心者や身体が硬い人も気持ち良く無理なく楽しめます。日頃の疲れから解放される時間を作りましょう【日時】6月3日(月)15:00〜16:15は、体験レッスンになります。6/17(月)からは、全8回(17,280円)の講座となります。【内容】この講座では「陰ヨガ」というスタイルのヨガを行います。リラックス効果が高く、動きの少ないやさしいヨガです。ヨガがはじめての方、身体が硬い方でも気持ちよく無理なく楽しめます。仰向け、うつ伏せ、横向き、四つん這いなどの立たない姿勢で、簡単なポーズがメインなので、膝に自信がない人や、運動から遠ざかっている人にもおすすめです。丁寧に呼吸をして、硬く緊張した身体の奥深くから緩めましょう。思わず寝てしまうほどリラックス効果が高く、心と身体の軽さを実感してください。身体の不調を改善したい」*「以前ヨガをしたけどきつくて続かなかった」*「体力、筋力に自信がないけどヨガしたい」これに当てはまる方はぜひ参加を!日頃の疲れを癒し、毎日気持ちよく快適に過ごせる身体作りができますよ。「ななこ先生による顔ヨガ講座」開催しましたこの講座、募集開始してから1週間で満席になる人気ぶり!美意識高い方の集まりで、エネルギーが高い!ななこ先生は陰ヨガの先生仲間、ともに勉強したのが10年ほどまえ。いまでは天王寺のヨガスタジオグリーンのオーナー様です!https://www.st-green.com/まずは、ななこ先生の自己紹介、顔ヨガについてのお話から。顔ヨガをされた方のビフォーアフターの写真をみんなでみる写真の変化に、みなさんのやる気が一気に上がります!まずは、ビフォーの写真を数パターン撮影。これがどんな風に変わるか。鏡を上に持ち上げて見た顔が、10年前の顔、下に下ろして覗いた顔は10年後の自分の顔らしいです。下はなんともショッキンングです...そしてポーズを1つづつ丁寧に指導してくださいました自分の顔なのに、筋肉が全然動かない...身体の筋トレやストレッチはいつもするのに、顔は全くしてないかも...シワになるのは、日頃の顔のクセ、動かし方が悪いこともあり。乾燥するのも、筋肉が動いてないからです。これは、身体も同じで、筋肉、さらには筋膜が硬くなり水分が流れてないので手足がカサカサ状態と同じ。化粧品やエステで日々、何かの力を借りて顔のいい状態を手に入れたい私達。原点に戻ると、顔の筋肉を動かす、自分の力でいい状態を作るのが最強かもしれない。身体も同じで、シェイプアップ効果のある下着やタイツをはいても、脱いだらすぐもどる。筋トレして、自分の筋肉そのものを引き締めていれば少々サボっても、からだは覚えています。顔の筋肉も動かしストレッチしていれば、リフトアップのクリームや高保湿の化粧水もいらないかもしれません最後はボディポーズもおこないました。筋肉のじわーっとした余韻を感じられました。色がきつくて見にくいですが、私です。左がビフォー、右がアフタービフォーの顔のボヤけ具合がひどいです...顔ヨガしたら見やすくなった(笑)唇を動かして、口輪筋のポーズでパチリ!少しずつ続けて、別人のようになる方が多数の顔ヨガ。皆さんぜひ続けてくださいね!そして今回参加できなかった方からも、たくさんリクエスト頂いております。