トータルアドバイザー。6歳からランナー、ケガに悩む→2014年靴を捨て裸足になる→2017年ケニアに行く|ケガしやすい自分のためにも楽で速い=究極のランニング目指してブログ配信中。記録やケガにお悩みのランナーにおススメです。お問合せ:hadashi.rc@gmail.com。人が生きていく上で食事というのは欠かせません。アスリートにとってはより重要と認識されています。その重要さがどれほどのものなのか考察されているところをあまり見たことが無いです。皆さんは普段腕立て伏せやスクワット、プランクなどの筋力トレーニングを練習に取り入れているでしょうか。私は筋トレをすることはほとんどありません。動きが未熟で筋トレをする段階に至ってないからです。トレーニングトレーニングにおいて欠かすことのできない要素である「休息」。今回はケニア人の普段の生活から学んだ休息の取り方について書いていきます。速く強くなるためには単に体を鍛えたり、技を磨くだけではダメです。要所要所で休息を取らなければいけません。私が2017年に2回行ってトレーニングしたケニアのニャフルルは赤道直下で標高は2200~2400mという紛れもない高地で、そこでの生活はカルチャーショックの連続でした。今このブログでつらつらと書けているのもケニアに行ったおかげです。前回は膝下の力を抜いて走れるとクロカンに限らず、ロードやトラックでも有利だという話をしました。ベアフットランニング前の記事(速く走るために運動神経を向上させる方法について)で運動神経についてとその能力を向上させる方法を書きましたが、その続編です。トレーニング今回は速く走れるようになるために運動神経を良くする方法について考えてみたいと思います。使いますが、そもそも運動神経とは何でしょうか。今回は人間の身体について私の考えを書いていきたいと思います。私はランニングにおいて体を単に一つの”道具”として捉えています。ランニングフォームを考えるときも体の大まかな構造から、どうやって動かせばより効率的なのかを考えます。ベアフットランニング今回はケニアでの高地トレーニングの効果について自身の体験から考えたことを書いていきたいと思います。始めはまず私の経験談です。トレーニングケニア人のランニングフォームの特徴と言えば、ストライドの長さでしょう。足の長さが違うということもあるが、それにしてもストライドは長く見えます。インターロック・ダンスありがたいことに知り合いよりブログに関して質問を頂きまして、その方には既に回答済みですが、せっかくなので記事にまとめてみました。今回のテーマは、果たして日本人はトレーニングによってケニア人のような細い足を獲得できるのか、です。ランニング言いたい放題)、今回の記事ではそのトレーニングで最も身に着けたい技術について説明します。ランニング言いたい放題)にて体幹を連動させるためのトレーニング「インターロック」を紹介しましたが、こちらを実施する際の注意点についてまとめたいと思います。ランニング言いたい放題)でケニア人の走り方は日本人と全然違うという説明をしましたが、今回はどうすればその走り方になれるのか私の考えを述べたいと思います。ランニング言いたい放題)をより詳細に説明します。ケニア人も日本人も体の構造はほとんど、全くと言っていいほど同じですが、その使い方はかなり違います。皆さん日頃は何を目標にランニングをされているでしょうか。サブスリーでしょうか。サブフォーでしょうか。ウルトラマラソン完走でしょうか。UTMFやハセツネを制覇することでしょうか。それとも痩せたり、健康的になるためでしょうか。ベアフットランニング2017年にケニア・ニャフルルの裸足ランニングキャンプ(http://hadashi-world.com/)に滞在していた時にニャフルル市内の市場を撮った写真です。見て頂ければお分かりの通り、地面は土です。耳の聞こえない子たちが習ってもいないはずなのに複数人で踊り出すなど、予想もしていなかったからです。上のページの続きです。ケニア人と一緒に練習すると彼らが立っているときは足が長く、腰の位置も高いにもかかわらず、走るときは腰の高さが同じように感じる要因を考察してみました。日本人の走り方の特徴です。ケニア2017年にケニア・ニャフルルの裸足ランニングキャンプ(http://hadashi-world.com/)に1ヶ月ほどお世話になったとき、ケニア人ランナーと練習して感じたことがあります。ランニング考察アフリカ系のランナーの特徴として走るときに骨盤前傾しているとよく言われています。それと同時に日本人は骨格がどうのこうので骨盤前傾できないとも言われていますが、本当でしょうか。結論から申し上げますと、そんなことはありえません。腕立て伏せ、腹筋、スクワット、果てはプランク...。種類一杯あるよね、筋トレ。筋トレは一体どの程度ランニング能力向上に役立つのか。先にいっておくと自分はここ3・4年ほど筋トレは一切していません。トータルアドバイザーこのブログではベアフットランニングやケニアでのトレーニングを通して気が付いたことをまとめております。ご依頼・ご質問は下記メールまでmail:hadashi.rc@gmail.comご支援受け付けております。コチラからお願いします。2019.10.12(土)飯能ベアフットマラソン×ケニア式ベアフットランニング教室開催します。【大阪】2019.9.7(土)ケニア式ベアフットランニング教室(下福島公園)開催します。日本人は何故足が太く短くなったのか。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。