凝りかたまった股関節にも効果のある、一石二鳥のストレッチになっています。血流、血行、リンパの流れの改善、基礎代謝のアップ、ヒップアップなど、うれしいおまけがたくさんついています。効果のあるストレッチそれでは、力を抜いて、ゆっくりと呼吸してください。気持ちよさを感じるぐらいに、伸ばしていきます。座りながら、両足を広めにひらいてください。そのとき、両手は膝のうえに置いておきます。股関節の伸びを感じられるかもしれません。鼻から息を吸って、吐きながら、右肩をまっすぐ前に押しだしてください。右肩を内側に入れるイメージです。顔はなるべく正面を向いたまま、背筋を伸ばして。その状態で、腰から背中、腕ぜんたいにかけて、30秒伸ばします。身体を正面に戻してください。今度は反対、左肩です。鼻から息を吸って、吐きながら、左肩を前に押しだしていきます。顔を正面に向けたまま、背筋の伸びも感じてください。その状態で、30秒間キープ。肩から背中、腰、股関節と、広範囲にわたって、気持ちよく伸びたと思います。ポイントは広範囲にわたるストレッチなので、いま、どこが伸びているのかを確認してください。することで、しっかりと効果が感じられるでしょう。気づかれた方がいらっしゃるかもしれません。冒頭でもちらりとお伝えしましたが、このストレッチ、一般的に「肩入れストレッチ」と言われていて、イチロー選手もよくおこなっているものなんです。日常生活はもちろん、ゴルフ、ランニング、スポーツの準備運動としてもいいでしょう。仕事や勉強のブレイクタイムにも、試してみてください。肩こり解消、予防をしていきましょう。学生時代から京都・大阪・神戸の診療所で多くの患者様を診させていただき、さまざまな治療を学ぶ。学院付属の『アムスジオ鍼灸整骨院』にて管理者を勤め、平成18年に(株)コ・メディカルを設立。平成19年3月にCo.鍼灸整骨院を開業し現在に至る。恐怖!睡眠中に突然の激痛「こむら返り」。えっ!腕が上がらない、痛い。えっ!腕が上がらない、痛い。