SURPRISE)神戸三宮、元町ABOUT当サロンについてCOUSEコース紹介FAQよくある質問ACCESSアクセス神戸三宮本店078-381-6671(毎週木曜定休)お問い合わせWEB予約プロテイン22016年2月15日こんにちは。2月も早いもので半分が終わってしまいましたね。今、インフルエンザが流行っているので体調には気を付けてお過ごしくださいね。今回は前回の続きになります。◆プロテインの効果プロティンダイエットの効果は一言でいうと引き締まって痩せることです。プロティンはタンパク質なので、筋肉の元となります。プロティンを飲んで運動すると筋肉ができやすくなってさらに代謝もアップします。◆プロテインの飲み方1朝起きたら飲む。夜、寝ている間はたんぱく質を補給できないので筋肉が分解されています。朝起きたらまずプロテインで身体にアミノ酸を届けていくという方法です。この方法に効果が出るのは前日の夜の食事内容によります。肉や食物繊維を含んだ野菜をしっかり摂ると消化吸収に掛かる時間は長くなります。夜の食事量が多ければ多いほど朝にプロテインを飲む必要は無くなります。2トレーニング前に飲む。トレーニング中に筋肉が分解されるのを抑えて筋肉の成長を促すためにトレーニング前にたんぱく質を補給しておくという方法です。この方法ではトレーニング前に食事を摂ったかがポイントです。食事直後の激しい運動はトレーニングにも消化にも良くないので、ある程度時間を空けるようにしましょう。完全な空腹状態でトレーニングをするなら、トレーニング前にプロテインを飲む意味はあります。夕食前にトレーニングというようなときは特に必要ありません。3トレーニング後に飲むトレーニングの後は筋肉の成長が進みます。終了後30〜60分以内にプロテインを飲むという方法です。トレーニング後の栄養摂取は大切です。筋肉の作成はもっと長く続くのでトレーニング後、時間にこだわる必要はありません。夜、寝ている間はたんぱく質を摂れないから寝る前にプロテインでしっかり補給する方法です。これも朝に飲む方法と同じで寝る前の食事内容によります。野菜で食物繊維が十分摂れていれば全体の消化吸収にかなりの時間が掛かります。この段階で1日に必要なたんぱく質とカロリーが摂れていればプロテインを足す必要はありません。逆に、この段階で1日に必要なたんぱく質が摂れていない場合にプロテインを飲みましょう。プロテインダイエットはタイミングというよりも1日の摂取量を確保することが重要ポイントになります。牛乳に混ぜると三大栄養素のたんぱく質と脂肪のほかにもカルシウムなんかの微量栄養素も摂れます。脂肪の摂取量全体で摂り過ぎになりそうなら無脂肪牛乳を使うのもいいですよ。水の良いところは、すぐにできて便利ということです。速く吸収されるのがメリットになります。深く悩まず手元にあるものを柔軟に使いましょう。>プロテイン2BOARDボディサプ通信DIARYぼでぃさぷ健康ダイヤリー2月6日と7日は休業いたします。2020/02/05いつもご来店頂きありがとうございます。2月6日と7日は休業致します。ご不便ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。寒さやコロナウィルスが世間を騒がせております。...臨時休業のお知らせ2020/01/22いつもご利用いただきありがとうございます。都合により下記の日程で休業致しますのでよろしくお願いします。昨年は格別のお引き立て頂きありがとうございます。20202年は4日から営業となります。本年もよろしくお願いします。...年末年始のお知らせ2019/12/26いつもご来店いただきありがとうございます。年末年始は下記の期間が休業となります。12月29日までと1月4日からは通常営業となります。ボディサプライズレナータです。ルミナリエも終わり今年もあと僅かとなりましたね。先月から行っているクリスマスイベントも終了が迫っています。