管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)スマートフォン用の表示で見る管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。2015-04-23階段の上り降りで筋肉量が増えた。経過報告お久しぶりです。相変わらず、体組成計に乗るのが怖いですが、今朝、思い切って乗ってみました。4月13日測ったら体重が56.0kgまでリバウンドしていたので今日もどーんどふえているのではないかと恐怖だったのですが、そうでもなかったです。55.85kgでした。...階段の上り降りで筋肉量が増えた。2015-04-180.8kgびみょーにリバウンド。体脂肪率を下げるために頑張る。経過報告TANITAの体重計にやっと勇気を出して乗ってます。体重がすでにびみょーにリバウンドして56.0kg。これだと順調に10ヶ月でもとの体重に戻ってしまいますのでね。体重管理しなくては・・・いや、体重が問題じゃないです。忙しいの...0.8kgびみょーにリバウンド。体脂肪率を下げるために頑張る。2015-04-04階段を利用したら筋肉が1kg増えて体脂肪が2kg減っていた。先月、ダイエットラボで体組成を測ったとき、筋肉が1kg増えて体脂肪が2kg減っていました。前月はお仕事でビルの上の階に上がることが多かったので、エスカレーターを使わずにせっせと階段で上っていたからだと。階段を利用したら筋肉が1kg増えて体脂肪が2kg減っていた。2015-03-31ダイエットで甘さを強く感じるようになった。体重の測定はちょっとサボっています。中休みをおいて、今度は体重ではなく体脂肪率を減らすための食事をすることにします。昨日、いちごが食べたくなってボウルにイチゴを入れてヨーグルトをかけました。覆いっきりフルーツを食べるなんて久し...ダイエットで甘さを強く感じるようになった。2015-03-27目標体重に達成、10ヶ月で10kg減量に成功。クックパッドダイエットラボを卒業しました。今日はクックパッドダイエットラボで体組成の測定とダイエットの日でした。昨日は55.6kgだったので目標まであと300g減らせなきゃいけないから、卒業はらいげつだなあと思っていたんですが、今日の13時にダイエットラボで測定したら目標体重達成...目標体重に達成、10ヶ月で10kg減量に成功。クックパッドダイエットラボを卒業しました。2015-03-26そろそろリバウンドしない方法を考えよう。ダイエットお助け食材こんばんは。今朝の体重は55.6kg、体脂肪率は23.8%でした。我家の体組成計はなんだか変なので体脂肪率は28%くらいなはずです。目標体重まであと200gなんですけど、近づけそうでなかなか近づけません。明日はクックパッドダイエットラボでカウンセリング、...そろそろリバウンドしない方法を考えよう。2015-03-22スパイスとダイエットの補助効果が期待できるものが多いのですね。ダイエットお助け食材こんばんは。今朝の体重は55.9%、体脂肪率は24.0%でした。我家の体組成計は5%くらい体脂肪率が高く出るので、本当は29.0くらいですね。ダイエットがスムーズに進まないって体が正常な証拠なんですよね。ありがたく感謝しつ...スパイスとダイエットの補助効果が期待できるものが多いのですね。2015-03-20『王記厨房』の坦々麺が美味しくて。今日の体重は55.7kg、体脂肪率は24.0%でした。わたしの体組成計は体脂肪率が低めに出るので、29%くらいの体脂肪率なはず。今日は、お昼に『王記厨房』の坦々麺を食べました。ここの坦々麺は本当に美味しい!坦々麺だけだと野菜が不足するの...『王記厨房』の坦々麺が美味しくて。2015-03-17エキストラバージンココナッツオイルを2種類買う。ダイエットお助け食材こんばんは。今朝の体重は55.5kg、体脂肪率は23.7%でした。我家の体組成計は体脂肪が少なめに出るので、本当は28.7%くらいです。ここんとこあっという間に真夜中で眠くて、ブログを更新していませんでした。...エキストラバージンココナッツオイルを2種類買う。2015-03-15階段使ってます。「階段ダイエット」なるものもあるらしいですし。豆知識メモこんばんは。今朝の体重は55.7kg、体脂肪率は23.8%でした。我家の体組成計は調子が悪いので、本当は28.8%くらいの体脂肪率なはず。最近、仕事の関係で高い建物の上の階にいくことが多くなったので、エレベーター使わずに階段使ってます。1階から5階まで上...階段使ってます。「階段ダイエット」なるものもあるらしいですし。おたすけグッズこんばんは。今朝の体重は55.8kg、体脂肪率は24.3%でした。うーん、なんか数字が変?体組成計の調子が悪すぎ。毎日ほぼ同じ条件で体組成計の上に乗っているのに、なぜにこうも変動があるんだろう。昨日の記事に書いたシーガルのお弁当箱を本日開封。...シーガルのランチボックス(お弁当箱)2015-03-09洗いやすくてかわいい、お弁当箱を買いました。おたすけグッズこんばんは。最近お仕事が忙しくてブログをサボっています。今日の体重は55.3kg、体脂肪率は23.7%でした。わが家の体組成計はちょっと体脂肪が少なめに出るので、28.7%くらいあるはずです。外食するとお財布が痩せて体が太ることになりそうなので、なるべ...洗いやすくてかわいい、お弁当箱を買いました。ダイエットお助け食材こんばんは。今朝の体重は55.9kg、体脂肪率は23.9%でした。我家の体重計は体脂肪率が控えめに出るので、実際には28.9%くらいです。わたしはカレーが大好きで毎日カレーでもOK♪でもダイエットを始めてからあまり食べていませんでした。「カレーは脂が多い...『鶏肉とトマトのカレー煮』+ココナッツオイル+クミン+にんじんでカレーダイエット?2015-02-27クミンとバターと体脂肪とダイエット。今朝の体重は56.2kg、体脂肪率は23.9%でした。うまく体重減らないなあと思っていたんですが、昨日クックパッドダイエットラボへ行って、「体重があまり減っていないのはは気にしなくていいです。いい状態でやせていますよ!」と褒められ...クミンとバターと体脂肪とダイエット。おたすけグッズこんばんは。今朝の体重は55.6kg、体脂肪率は23.8%でした。我家の体組成計は5%くらい少なく出るので、28.8%くらいですね。サラダおろし』に助けられる。お助け調理器具こんばんは。今朝の体重は56.1kg、体脂肪率は24.0%でした。我家の体組成計は体脂肪が少なめに出るので、29.0%くらいの体脂肪のはず。あとひとふんばりなんですが、なかなか体重も体脂肪も減りません。サラダおろし』に助けられる。サラダおろし』(しりしり器?千切り器?)を買ったら野菜料理が楽だ。お助け調理器具こんばんは。今朝の体重は56.1kgと変わらず。体脂肪率は24.1%でした。わたしの家の体組成計は体脂肪が少なめに出るので、29.1%くらいでしょう。ダイエットを外食だけで乗り切ろうとするとすごくお金がかかるので、家で料理することが多くなりました。サラダおろし』(しりしり器?千切り器?)を買ったら野菜料理が楽だ。2015-02-19適度に痩せると若返るが、痩せすぎると老ける。今朝の体重は56.1kg、体脂肪率は24%でした。我家の体組成計は体脂肪が少なめに出るので、実際には29%くらいです。