妊娠中期|くしゃみをすると尿もれがヤバイ!原因と対策まとめ2019/11/25SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEスポンサーリンク妊娠中に尿もれを経験する妊婦さんは多いそうです!恥ずかしい話ですが、、、実は私もその一人。違和感は妊娠5ヶ月目くらいからはじまり、6ヶ月目になった今では頻発するようになりました😭💦💦はじめはめちゃくちゃ恥ずかしかったし、一人で悩みました。妊娠中の尿漏れを先輩ママの相談したら。起こる尿漏れは【腹圧性尿失禁】が原因と言われ、多くの妊婦さんが経験するそうです。「これをしたらすぐに治る!」っていうような改善策はないけど、対策をすると日常生活でヒヤッとする事が軽減されますよ!妊娠中に尿漏れで悩む妊婦さんの参考になりますように☆スポンサーリンクContents妊娠6ヶ月(妊娠中期)で、くしゃみをすると尿もれするようになった。赤ちゃん(子宮)が膀胱を刺激するから骨盤底筋が緩むから妊娠中の尿もれ対策お手洗いに頻繁に行くおしっこをする時にいきまない尿漏れパット・給水パッドを利用する膣トレをする先輩ママに妊娠中の尿漏れを相談すると妊娠中は尿漏れ以外にも、マイナートラブルがたくさん!妊娠6ヶ月(妊娠中期)で、くしゃみをすると尿もれするようになった。あれは忘れもしない日。旦那さんの家族と、姪っ子達を連れて公園へ遊びに行きました。妊娠5ヶ月目の時の話。前兆は妊娠5ヶ月目からありました。17wに入った頃からお手洗いが近く頻尿になり、残尿感を感じるように。私の場合5ヶ月目から、お腹の張りに悩まされていたので、その圧迫感が膀胱を刺激しているのかな?と思っていました。妊娠・出産後に起こる尿漏れは【腹圧性尿失禁】と言われるタイプのもので、お腹に力が入ると尿失禁してしまいます。こんな事になってしまうのでしょうか??赤ちゃん(子宮)が膀胱を刺激するから妊娠中は赤ちゃんの成長と共に、子宮も大きくなります。妊娠前に鶏の卵大だった子宮は、妊娠中期の7ヶ月には22cmと大きなフライパンサイズになり、臨月を迎える事には35cmとスイカ程の大きさになります!このように子宮が100倍の大きさになる事から、膀胱が日常的に圧迫され、お腹に力が入った時に膀胱がさらに刺激を受ける事で、尿漏れしてしまうそうです。尿漏れが起きやすい一番の動作は、くしゃみです。それ以外にも咳や、起き上がる動作や、椅子から立ち上がる動作でも、尿漏れをしてしまうマタニティさんは多いそうですよ!骨盤底筋が緩むからまた妊娠が進み出産間近になると赤ちゃんを含む子宮の重さは5kgを超え、その重みで骨盤底筋が引き伸ばされる為に、尿もモレが起きやすくなるそうです。骨盤底筋とは、股間に3層になってついている筋肉の集合体の事で、その役割の一つが排泄をコントロールする事なんです。そのため、骨盤底筋が妊娠により緩むと、尿漏れ等の尿漏れが起こりやすくなります!産後に尿漏れが続くのは、この子宮底筋のたわみ(歪み・緩み)がほとんどと言われています。妊娠すると尿モレしやすい事が分ったところで、具体的な対策についてみてみましょう。お手洗いに頻繁に行く頻繁にお手洗いに行き、膀胱を軽くしておく事で、膀胱への圧力に耐えれるようにしておく事が大切だそう。おしっこをする時にいきまないおしっこをする時に力を入れて出す「いきむおしっこ」をすると、尿漏れが起こりやすくなるため、お腹に力を入れて出すのではなく、自然に出す事が大切。「いきむおしっこ」がクセずくと、出産後も尿漏れが続く原因になるので、今のうちから「自然なおしっこ」を心がけみてください。ちなみに私は、めちゃくちゃいきんでました。いきむと筋トレになるとずーーっとおもっていたからです・・。尿漏れパット・給水パッドを利用する妊娠中はどれだけ気をつけても、尿漏れを起こしやすく、妊娠期間が進むに連れてより悪化しやすくなります。そのため、もしもの時用に、尿漏れパッドや吸水パッドのようなナプキンを利用するのがおすすめです。妊娠中期になると、尿モレ以外にもおりものに量が増えてくるので、パットを付ける事は恥ずかしい事ではなく、一石二鳥にもなりますね!膣トレをする緩みやすい骨盤底筋を鍛える為にも、膣トレも効果的です!骨盤底筋は筋肉なので、鍛える事も十分に可能なんだとか。<ケーゲル体操>や<膣トレ><骨盤底筋エクササイズ>など、様々言葉でトレーニング方法が紹介サれているので、自分にあった心地の良いトレーニングを見つけて行うのも良いそうですよ!スポンサーリンク先輩ママに妊娠中の尿漏れを相談すると先輩ママに妊娠中の尿漏れを相談すると、次のような意見が多かったです。妊娠中は尿漏れしやすいよね!でも出産すると治るから大丈夫!妊娠中に尿漏れは良く聞くけど、私は全然大丈夫だった!妊娠中してから、ずっと尿漏れに悩まされているこのように、妊娠中の尿漏れの認知度はかなり高く、妊娠期間中に尿漏れの体験をした先輩ママは多かったです。逆に、尿漏れをしなかったという先輩ママは、早くから膣トレをしていた女性や、何も対策していない(気にならなかった)女性でした。骨盤底筋は筋肉なので、ひとそれぞれ現在ある筋肉量は異なります。妊娠中は尿漏れ以外にも、マイナートラブルがたくさん!妊娠期間中は、今まで体験した事のないカラダの変化がたくさんありますよね。尿漏れは恥ずかしい事だったけど、妊娠による幸せなカラダの変化として受け取り楽しむように思考を変えました。妊娠中に閃輝暗点になった話|検査の為、頭部MRIを受診。