Tweet「びわはやさしい木の実だから~」と童謡にあるように、やさしい甘さが特徴のびわ。そんなびわにはどんな栄養効果があるのでしょうか。びわの葉や種は優れた民間療薬として古代から各国で使用されており、最近はびわの葉茶が健康茶として密かにブームになっているようです。今回は、そんなびわの果実とびわの葉茶の栄養効果について調べてみました。<まとめ>びわ(果実)の主な栄養効果アンチエイジング効果びわは、βカロテン、ビタミンCや、ポリフェノールのクロロゲン酸などが豊富に含まれています。これらの成分は抗酸化作用が強く、細胞の酸化を防ぎ、しみやシワ、たるみなどの肌の老化を防いでくれます。βカロテンは皮膚の健康を維持し、βクリプトキサンチンはヒアルロン酸の生成を促進させ、肌に潤いを与えてくれます。これらのことから、びわは高いアンチエイジング効果が期待できます。生活習慣病の予防・改善効果ビタミンCやクロロゲン酸は、血液中の悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを増やす働きをします。カリウムやβ-クリプトキサンチンには、血圧の上昇を抑える働きがあります。これらの働きで、血管の健康を維持し、動脈硬化や高血圧を防ぎ、生活習慣病の予防や改善に効果があります。β-クリプトキサンチンは、骨粗鬆症や糖尿病の予防にも効果があると言われています。ダイエット効果びわに含まれるクロロゲン酸には、肝臓の働きを助けて脂肪を燃焼させる効果があります。ビタミンB群には代謝を良くする働きがあり、糖質や脂質が体内に蓄積されるのを防ぎます。その結果、肥満を予防・改善するため、ダイエット効果が期待できます。感染症を予防する効果びわはβ-カロテンやβ-クリプトキサンチンが豊富です。これらの栄養素は粘膜や皮膚を丈夫にする働きがあり、咳や喉の痛みなどの風邪の症状を和らげる効果があります。ビタミンCは細菌やウイルスなどを攻撃し、白血球の働きを強化させ、抵抗力をつける効果があります。しい運動やストレスなどで体に負荷がかかると、体内に疲労物質と言われる乳酸が溜まります。びわに豊富なクエン酸やリンゴ酸などの有機酸は、乳酸を分解してエネルギーに変える働きがあり、疲労を回復する効果があります。ビタミンB群には、糖質や脂質を素早くエネルギーに変える働きがあるため、疲労回復を早める効果があります。びわの葉茶の効能とは?びわの葉に含まれる主な成分は、以下のとおりです。期待できる主な効果は、次の通りです。ダイエット効果びわの葉に含まれるタンニンやアミグダリンには殺菌作用があり、腸内の悪玉コレステロールを減少させる効果があります。便秘を解消し、体内の毒素を排出するデトックス効果もあります。そのため、びわの葉茶を飲むと、ダイエット効果があると言われています。アレルギーや花粉症を改善する効果びわの葉に含まれるタンニンやアミグダリンの殺菌作用により、びわの葉茶を飲むと細菌の増殖が抑制されます。そのため、肌の炎症、アレルギー、花粉症などの予防や改善に効果があると言われています。疲労回復、夏バテ解消効果びわの葉に含まれるクエン酸やサポニンには、新陳代謝を良くして血流を良くする効果があります。そのため、疲労を回復する効果があり、夏バテ解消にも効果が期待できます。(NCI)では「癌への治療や改善、延命などに対して効果が無い」と指摘しているそうです。アミグダリンはビタミンとは言えない。それどころか、サプリメントとして使用したために青酸中毒となり、健康障害を引き起こしたり、場合によっては死に至るなどおよそ健康とはかけ離れた結果となった例が多数報告されている。米国では米国食品医薬品局(FDA)により、アミグダリンの販売は禁止されている。出典:Wikipediaびわの栄養成分比較表びわ100gに含まれる営養素は、次の通りです。春~夏が旬のフルーツ100gに含まれる栄養成分と比較しています。※各栄養素の含有率が最も高い数値の背景をピンクにしています。※トコフェロールとは、ビタミンEのことです。25参考:食品成分データベース<まとめ>びわはβカロテンが豊富なため、美しい肌を維持する効果やアンチエイジング効果が期待できます。腸内環境を整える効果もあるため、便秘解消、デトックス効果があり、ダイエット効果も期待できます。予防、生活習慣病を予防する効果などがあります。バテ解消効果などがあります。【美肌になれる食べ物】秋が旬の果物と野菜で美白・美肌を目指す!不安も睡眠の悩みも解消!!しあわせホルモン、セロトニンを増やす方...シワやたるみの原因はスマホのやり過ぎ?!スマホを見る時注意すべき...【入浴の美肌効果】冷え性も肌トラブルも解消!正しい入浴方法とは?カテゴリ別人気記事TOP3スポンサードリンクスポンサードリンクライター紹介ライター一覧bihada-journal<ライターからのご挨拶>bihadaジャーナルをご覧いただき、ありがとうございます。いくつになってもキレイと言われたい!!そんなあなたへ、ヘルシー&ビューティー情報をお届けします。