イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。意識の集中を通してもっと深い意味でリラックスを誘導することができます。イルチブレーンヨガでは呼吸法トレーニングや瞑想に入って行く前に弛緩トレーニング(内観法)を通じて身と心を充分にリラックスさせるようにしています。内観法は「心で眺める」という意味で、穏やかな気持ちで体に集中することを指しています。体と心が十分に弛緩したときにこそ、楽にエネルギーの中に入っていくことができます。弛緩トレーニングをすると、体と心が自然な状態になり、自分の体を眺めることが可能になります。体の一つひとつの部位に意識を向けて眺めていきます。緊張が感じられるところ、硬直したところがないか、体全体を感じてみます。体の感覚が目覚めると、脳波が下がりより深く呼吸することができます。体がリラックスするとエネルギーを感じやすくなります。腕は手のひらを上に向けて楽に横に広げます。腰を軽く左右にゆらして全身の緊張をとります。意識で、体の一部を順に眺めながら、体の奥までリラックスさせていきます。もも、膝、ふくらはぎ、足首、足の指......ひとつひとつに意識を向けて体を状態を感じます。山ほどある肩こり解消法のなかでも、とりわけ簡単なイルチブレインヨガの「肩ほぐし体操」を紹介します。肩こりは、今や国民の大半が共有している不快感の一つ。首から肩までの筋肉が張って、重苦しいような感じが続くのが、典型的な症状です。肩と首の筋...その他イルチブレインヨガの「脇伸ばし」で圧迫された骨盤を調整ストレス社会といわれる現代。肩こりや腰痛に悩む人が増えています。肩こりや腰痛で悩む人の共通点として挙げられるのが、骨盤のゆがみです。今回は、骨盤を整えるイルチブレインヨガの「横座り、脇伸ばし」のエクササイズを紹介します。私たちの腸のなかには、たくさんの菌がすみついています。その菌の数は、100兆個もあるといいます。菌といっても、悪いものばかりではありません。腸内には、善玉菌と悪玉菌があります。短時間で全身を鍛え、免疫力を高めるイルチブレインヨガの皿まわしエクササイズ短時間で全身のインナーマッスルを鍛えるトレーニング。それが、イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズです。免疫力アップの効果も期待できます。「運動感覚」が目覚めるイルチブレインヨガの効果イルチブレインヨガは、運動感覚を呼び覚ますのにたいへん効果的とされます。そのワケは、脳が活性化されて、関節や筋肉の動きをより敏感に感じ取れるようになるからです。今回は、イルチブレインヨガの運動感覚強化法を紹介します。人の表情は、心に抱いた感情を相手に敏感に伝えます。明るい笑顔は、相手の人に対する好意を伝達してくれます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2011年3月タイトルとURLをコピーしました。