無理なく、効率よくからだを鍛えられるとうれしいですよね。気持ちがよくて、楽しければもっといい...そこでおすすめなのが、温水プールでのトレーニングなんです。水の抵抗によって効果的なトレーニングになります。故障やケガのリスクは陸上よりも小さいんです。心身のリラックスも促されます。腕を前後に動かすような単純な動作でも、からだにかかる水の抵抗を変えることで、トレーニングの強度が調整できます。手の指を揃えてのばしたり、指の間を広げたりすることで強弱を変化させることもできます。トレーニングの強度を高めたければ、スピーディに、抵抗が強くかかる方法で動けばよいのです。力のある人には強い負荷、弱い人には弱い負荷がかかるので、からだに無理な力が加わることはありません。これも水中トレーニングならではの利点です。トライしてみるのもよいでしょう。