さかい快福整体堂の市川です。ご質問にお答えします。自律神経を自分の意思でコントロールできる唯一の方法が『呼吸』だからです。私たちが行っている呼吸の回数は、1日で約2万回。1回の呼吸は、たった数秒で終わってしまう動作ですが、呼吸によって体に必要な酸素を取り入れて、活動するためのエネルギーを生み出しています。交感神経と副交感神経で構成されていますよく、ヨガや太極拳などで腹式呼吸を教えられるのは、自律神経を副交感神経優位にして深いリラックスに入るためです。質問者さんが、おっしゃるように「息を長く吐く時にしんどくなる」方は、当院へお越しの方でもおられます。構造上の問題があるかも知れません。今現在、質問者さんにとってしんどいと思われるのなら、しんどくならない程度で深呼吸を行ってみてください。「眠たくなってきたかも」など、イメージすることができれば、してみてください。目安時間は、3分から5分。慣れてくれば7分10分としていただき、体調の変化を観察してください。3週間経過をしても体調に変化がないようであれば、再度ご質問をしていただくか、お近くの専門家を訪ねてみることをご検討ください。参考になれば幸いです。自律神経失調症この記事がお役に立ちましたら、シェアして頂けると幸いです。TwitterFacebookはてブPocketLINEコピーさかい快福整体堂をフォローする。産後の骨盤矯正はどれ位通えばいいですか?当店では「産後のケア」をさせて頂いております。テレビや雑誌でも骨盤ダイエットで産後太りを解消する方法など、一般的に産後の矯正のご依頼も増えて来ました。同時に質問も良きく頂くので、この場でシェアしたいと思います。【相談】夜に眠れないのは自律神経が乱れているからですか?ここ最近、夜に眠れないようになってきて、色いろと調べましたら自律神経が乱れる事が影響していると書いてあるサイトをよく見かけます。実際に、自律神経が乱れる事で眠れないことはあるのでしょうか?先生のご意見を聞かせてください。私もそう思っていた1人ですので、お気持ち察します。コロナウイルス(COVID-19)の院での対策2020.02.172020.02.20冬季うつになる原因と対策2020.01.222020.02.211月の休み2020.01.102020.02.02今年もありがとうございました。10年以上、体の不調・心の病を経験したことを基に、整体と心理学を組み合わせた独自の健康法を確立する。