(「ハンバーグ」とか、「白身魚のフライ」とかは面倒なのであまり書きません。野菜って書いて終わりです。食べても太らないので、書かないことすらあります。(「〇〇のおひたし」とか、「〇と〇と〇と〇の炒め物」とか長くは書きません。)フルーツは、色々な種類を食べたときは「フルーツ色々」とか、1、2種類の時は「イチゴ」、「リンゴ」とか書きます。放題」などと書きます。等)の欄は、分かりやすいように色ペンで囲んでいます。(あー、このせいで体重増えたんだ。分かるようにするためです。理由もなく体重が増えるとイライラしますよね。)ちなみに私的に一番食べてはいけないと思っているのは菓子パンです。菓子パンを毎日食べ続けてしまうような時期もあります。そんなときは、少し自分を戒めるために菓子パンだけ蛍光ペンで印をつけます。すると、ダイエットのやる気に満ち溢れていて『菓子パンなんか食べるもんか!』ってなっている時期には、『前はなんでこんなに菓子パン食べてて、やめようと思っていてもやめられなかったんだろう!成長した~:)』って思えます。後悔したり、罪悪感や自己嫌悪感が積もると、ストレスから、暴飲暴食、やけ食い、ドカ食いしてしまうことがあるので、できるだけ自分を褒めて認めて、自分を好きになるように、プラスでポジティブになるように書きます。やってないところは、×は書かずにあけておきます。自分偉いね~って感じです。体重や体脂肪が減ったり、1の位が変わったりしたときは、ペンで囲んだり印をつけてニコちゃんマークとか♡とか☆とか書いちゃいます。スポンサーリンクまとめダイエットノートはスケジュール帳と一緒に持ち歩く!暇なとき・隙間時間に書く!簡単に書く事と、自分を褒めて好きになれる書き方をする!これで、レコーディングダイエットは続けやすくなると私は思います。最後まで読んでくださった方、ありがとうございました。夏は、薄着や水着で、ボディーラインが出やすいので、夏に向けてダイエットに取り組む人が多いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。物Profile普通の女子大学生です。