断食のお話を具体的にしていきますね。良いと思います!炭水化物抜き基本的に、炭水化物抜きの生活をしている方は、いきなり断食をすると体調を壊すことがあるようです。体のエネルギー消費に炭水化物の糖を使っているからです。一気にダウンしてしまします。そこで、まずは、体を徐々に馴らしていく必要があります。脂肪に変えて非常用として体にストックしたもなのです。体内にストックした脂肪を肝臓で分解してケトン体をつくり、体の栄養に変えていきます。血液中に供給されます。体内の脂肪が消費されるということなんですよね。(同時に、運動も必要だということが分かると思います!)だから、炭水化物抜きダイエットが流行っているんですよね。私は、この時期だけ炭水化物を抜きます!なぜなら、全てはバランスなので、バランス良く食べることが心身に一番良いと思ってます!なぜなら、極端な炭水化物抜きダイエットをするとホルモンのバランスを崩し、うつ病や不眠症を発症する可能性もあるからです。無茶なダイエットはやめましょうね(^O^)/準備食一日目まずは、準備食一日目として、ご飯を抜きました。「まごわやさしい」食ですね。げ、味噌などの大豆加工品。ご:ごま・・・ごまの他、アーモンド、ピーナッツ、くるみ、ぎんなんなど。:わかめ・・・わかめの他、ひじき、のり、昆布、もずくなどの海藻類。私は、炭水化物は大好きで、ご飯は毎日のように食べていました。量を少な目にしました。お味噌汁は、欠かしません!水分も、カフェインはNGです。コーヒー、紅茶、緑茶は、NOです。ハーブティーはOKですね。麦茶、ほうじ茶、ハーブティーなどを飲みました。イライラが・・・この2日目辺りが、最近になくちょっとイライラ。(生理前ということもあって、正直どちらか不明。キツイなと感じたのは、この日ですね。【お問い合わせ】arcoirisyuki@gmail.comPREV断食やってみました!NEXT断食3日間♪Arcoirisアルコイリスのyukiです。奈良・ならまちの古民家で“本来のあなたを取り戻すお手伝い”をしています。確認ページはございません。