高槻・摂津富田のヨガスクール2つのヨガでストレスフリーな毎日を。今回のナオミヨガ企画はいつもお世話になっております宇治病院様での「リンパコンディショニング講座」です。日本コンディショニング協会オリジナルメソッドの「リンパコンディショニング方法」を実践します。効果を実感できるセルフケアテクニック(マッサージ)です。『身体の調子が整う良い状態』にしていきます。フットとフェイスの2つのセルフのコンディショニング(マッサージ)方法を実践する盛りだくさんの内容です!オイルを使って行います。☑脚の色がワントーンアップします☑足首がシュッとします☑ふくらはぎ細くなります☑膝周りがすっきりしますこれは、ほんの数分のリンパコンディショニングでの結果です。☑肌ツヤアップこれもフットと同様、数分のケアで。このような方におすすめです!☑冷え☑肩こり☑むくみ☑だるい☑運動していて筋疲労がある☑脚のトラブルの予防をしたい☑肌が乾燥してカサカサになる☑疲れが取れない☑痩せにくい☑脂肪がついてきた☑身体が硬い☑顔のたるみ、むくみ、シワが気になってきた☑顔の乾燥、顔色が気になる☑足裏が乾燥しているなどあらゆるお悩みの解消につながります。老廃物の排出法を学びます。「ななこ先生の顔ヨガレッスン」開催しました1/13にナオミヨガ企画「ななこ先生の顔ヨガレッスン」開催しました。5回すべて受講されている方もいらっしゃいます!すばらしい!!!今回はリピーターの方、初めての方と半々くらいのメンバーでした。ななこ先生の自己紹介、そして顔ヨガについて。新しいポーズにもチャレンジできる内容にしたいと考えております!!ちなみに1月19日(日)13:00~15:00宇治市にて顔ヨガレッスン開催します。外ヨガ開催しました!こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。先日、ナオミヨガ生徒さんと外ヨガ開催しました。ナオミヨガではヨガのみならず、いろいろなイベントを開催しています。自由参加です!今回は「外ヨガ」を開催しました。外ヨガ「自然と溶け合う癒しヨガ」しました!https://ameblo.jp/yoga-asta-naomi/entry-12177099342.html「生き方を変えるYOGA」~外ヨガ&朝カフェ~終了しましたhttps://ameblo.jp/yoga-asta-naomi/entry-12276952972.html?frm=theme前回までは、どなたでもOKのウエルカムスタイルでやってきました。多くの方に参加してもらうのも盛り上がりますが、なにぶん粗相のないように!と気を張った状態での準備などで、気疲れてしまう。当日は、無事進行することに集中するので、皆さんとお話があまりできないのが難点。したがって、今年はナオミヨガ内部イベントにしました。朝6時前、公園内はもう結構な人がウォーキングやジョギングされていました。雲のない空は解放感たっぷりですさてやるぞ~!目を閉じると、耳で音を感じはじめます。自然と芝のにおいを嗅ぐので、呼吸がふかくなります。目を開けると、緑がひろがり落ち着きます。毎回思いますが、いつもヨガをするのは室内。外ですると目の前に壁がない、天井がない、身体が軽くなることにいつも気づかされます。最後のシャヴァーサナ(屍のポーズ)は、外ヨガの醍醐味です。この3分後あっという間にお二人が、太陽の光に照らされていくのでした。これ以上は暑くて無理と判断して、終了。影だった場所が、すっかりと日向になりました(笑)外ヨガは、今回も日光との勝負でした終わってからは、すぐそばの有名パン屋さんで朝ごはん。https://www.sunny-side.co.jp/ここのパンは初めて食べました。7:30オープン、7:45には店内は人がいっぱい。レジは長蛇の列、カフェスペースもいっぱいでした。情報交換があったり、あちこち話が飛ぶのも女性ならでは(笑)あっと言う間の時間で、帰りには外ヨガしたことを忘れてた...なんてことも言いつつ、自転車で連なって解散しました。終わって家に帰ってもまだ10時前。朝早く行動すると、1日が長く充実感が高まります。つぎは秋に開催予定になります。次回のイベントは「本格水餃子と杏仁豆腐」です。ナオミヨガでは、土・日曜日は「リフレッシュヨガ」を開講しております。朝に身体をアクティブに動かします。終わってからの身体の軽さ、達成感でお休みの1日がきっと充実します。体験レッスンは随時募集しております。ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。手の疲れから、冷えていませんか?これを読んでくれている方で、パソコンを使用してのお仕事や、ついつい、スマホのとりこになってしまう方は多いのではないでしょうか?手は細かい作業をするので、細かい筋肉がたくさん集まっています。約30個の筋肉があります。その筋肉は筋膜とともにつながり合っています。筋膜は私たちの身体のすべてのものを覆っています。包んでいるともいえるかな。筋膜は、ほぼほぼ水分でできています。筋膜は使い過ぎることで硬くなります。全身の筋肉や骨はつながっているので、指が硬くなることで当然つながっているほかの部分も硬くなります。水分や血液が流れにくい。指からの筋肉は、手首、肘をこえて二の腕や肩、首へとつながっています。指の関節の痛みとなることもあれば、肩コリになる、そして冷えにもなります。手足の筋肉は、ストレッチするけど手の指のストレッチをしていますか?丸いボール状の物に、指をぐぐぐいっと差し込みます。指と指の間が広がります。細かい動きで、酷使している指に伸びる心地よい感じが得られます。指の水かきの部分が、パカーっと。冷えていませんか?私は指や手首から肘にかけてのコリを感じるたびに、ハンドバスをします。洗面器やバケツにお湯をいれ、手を温めます。指がかなり軽くなります。大きな器だと、肘の方までつけると更に、効果的!いつもハンドバスする度、冷えてたのがわかります。指の開きとハンドバスお試しください!ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。「薬膳カレー講座」開催しました!ナオミヨガはヨガをすることはもちろん、いろいろな企画で人生が豊かになる経験も体験していただいています。前回の手作り味噌講座でもお世話になった、石田久美先生にお越しいただきました。「薬膳」というとなんだか漢方をイメージする方も多いのではないでしょうか。今回使う薬膳は、「ターメリック、コリアンダー、チリパウダー、クミン、クローブ、シナモン」といったもの。見たこと、聞いたこと、食べたこともあるはず。作り方、スパイスの説明などのお話。開始!!女性ばかりですから、みなさん手際がいい。みなさん何度も気づけば、無言で食材や鍋に向かっていました。カレーは、季節の野菜カレー(トマト、なす、かぶ)とひよこ豆のカレー。ひよこ豆が苦手なグループは、豆をつぶしてカレーに。同じ材料、分量、工程なのに見た目も味も違のが、面白いです。これはドレッシングも手作りでした。久美先生が、カレーを作っている間に作ってくれていました。インド料理でよく出てくる野菜サラダのドレッシングって、いつもオレンジですよね。どこのインド料理店もオレンジのドレッシング。手作りはやっぱり美味しい!さらには、カレー・インドといえば「チャイ」ほどよい甘さがほっこりします。あっという間に食べて、手際よく片付けてしまうところがさすがです!市販のカレールーは、牛脂がしっかり入っているので、固まっています。薬膳スパイスカレーは、初めにほんの少しの油しか使っていません。満腹だけど、胃が軽い感じでした。油を使っていないので洗い物が楽!洗剤のCMで、カレーの鍋のあの感じとは大違い。恐ろしや、カレールー...次回は9月に「皮から作る水餃子&本格杏仁豆腐」です。2018年5月27日6月のレッスンスケジュール6月になると、梅雨のシーズンですね。この時期は、湿度によって体内の水分代謝に影響が出やすいです。胃腸は水分を必要としますが、うまく流れないとお腹の調子を崩しやすくもなります。蒸し暑いのだけれど、冷えている。なんてことも調子を悪くします。しない身体だと、心もスッキリしませんよね。私たちの身体は、60%の水分でできています。高槻生涯学習センター19:30~21:00体験レッスンは、いつでも受け付けております。平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。リセットフローヨガ」セラピーボールで筋膜リリースを行い、簡単なヨガの初心者クラス。全身のコリをほぐして、ヨガのポーズで身体をのばします。金曜、土曜日ともに増席しました。体験レッスンは、いつでも受け付けております。心と身体のリセットヨガ】セラピーボールで身体のコリをほぐし、緩めてから、基本のヨガのポーズをします。ヨガ初心者の入門クラスです。1,000円ヨガマット、セラピーボールはレンタルがございます。体験レッスンは、いつでも受け付けております。お申し込み・お問い合わせはこちらから★★★ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。In京都イベントのご案内です!!「夏はもうすぐ!ヨガとランチでキレイに痩せる!」といったテーマで開催します。ヨガはもちろん私です。キーワード!~きよみさんのブログより~京都錦市場の店で料理人をしていた母の仕事を手伝い、見聞きして育ったことが料理を始める原点。25%の京野菜検定合格。TEDexKyotoほか、200人規模のパーティ、ケータリングを担当。2018年より、「愛の波動料理講座」を開催予定。明るく凛とした女性ですきよみん、なおみんの仲ですといっても、知り合ったのは3月という、できたてホヤホヤのコンビです。お互いの想いや考え方に共通点がたくさんあり、意気投合!そしてきよみさんも、フィットネス愛好家です!ヨガもダンスもされているのです。そんな出張料理人、いろいろなところでお料理をされています。全国で出張料理されいてます。この薔薇のお料理、素敵です。美味しいランチで身体の中から健康に、そして、夏までに痩せる!人の身体は、変わるのに約2ヶ月かかると言われています。東洋医学では、次の季節の準備を、前の季節でするのがよいとされています。夏前の今、キレイな引き締まった身体になる準備をスタートするには、絶好のタイミングです!また、梅雨に入ると体調を崩しやすくなります。身体のめぐりをよくして、滞りない快適な身体作りも今からです。ヨガして身体を動かすことで引き締まったきれいな身体に。夏を健やかに過ごすための「和漢膳」で身体の中からも。身体が硬くても、みんなと一緒なら怖くない!食事と身体、食べたものが身体をつくっています。動くと身体が喜びます。美味しいものを食べると心が喜びます!いつも誰かの為に働いている私達。1番大切にすることは、健康でいつも笑顔でいること。★ランチ準備の都合上、開催2日前の6/18で申し込み締め切ります。キャンセルは2日前までにおねがいします。【ヨガポーズ】寝つきがよくない、寝れない春眠暁を覚えずなんて言葉がありますね。頭は「寝る」ことに集中していきます。仕事があったり、家族の為に早く起きないといけないあーー寝れない!!「眠たくなる」には、自律神経のバランスが大切。言いますが今回は、ヨガのポーズでこのお悩みを解消できたら。頭(脳)が活発、刺激になることをするとエネルギーが上に集まります。自律神経は、交感神経と副交感神経の2つがあります。副交感神経は、休んでいるとき優位この2つが、バランスをとっています。自律神経のお話はこちらで、https://ameblo.jp/yoga-asta-naomi/entry-11962726127.htmlリラックスのポイントとなる、副交感神経を優位にするのが、睡眠の大きなカギとなります。チャイルドポーズ子供のポーズともいいます。正座の形からお尻をかかとにのせる。これは、とても簡単ですが意外と生活の中では、こんな形しませんよね?寝る前にこのポーズで、神経を落ち着かせ、頭の中を軽くしていきます。朝にするのもおすすめです起きて布団の上でもできます。寝ている間に硬くなった背骨をほぐしてくれます。朝はこのポーズからの、二度寝はご注意ください。遅刻しても、責任を負いかねます(笑)眠たいときは寝る!寝れないときは、チャイルドポーズ!ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。「日本人は骨盤が歪む、歪むといつもいう。骨盤は歪まない!」と、強めに言っていました。骨盤が歪むって皆さん、どんな状態をイメージしますか?このように上下に傾く?いえいえ、こんなズレ方したらえらいことです。左右の体側の長さが違うと、このような歪みというよりは、傾きは起こります。今回は、骨にポイントを置いて説明します。骨盤は、腸骨という骨が左右にあって、それを仙骨でつないでいるのです(簡単に言えばです)その仙骨は腰の背骨の、腰椎(ようつい)ともつながっています。この仙骨と腸骨と腰椎が連動しあって、股関節や背骨の動きを出しています。この仙骨は、とーーーっても動きの小さい骨。数ミリとも言われています。この数ミリの動きが、身体を良くも悪くも変えてしまうのです。そこで、「骨盤のゆがみ」に戻りますが、おおもとの背骨の腰椎自体が傾かないと、こんなことにはならない。左右の腸骨が、前か後ろに傾く。ねじれる、ような感じです。ルービックキューブを捻る、回る動作のような動き。そんな骨盤、仙骨を調整することがヨガでもできます。セツバンダアーサナ骨盤、仙骨(尾てい骨の上)のあたりにヨガブロックをあてます。