食生活、食べもの下剤や便秘解消薬に頼ることなく、自然な便意に促されて排出することが人間の身体にとって一番いいことでしょう。そのために必要になるのが、腸内の善玉菌です。善玉菌というのは、定期的にエサとなる成分を腸内に送ってやらなければ、どんどん減っていってしまうものです。反対に悪玉菌は、何でもエサにして生き延びることができるため、放置しておくと腸内が悪玉菌の固まりになってしまいます。そんな時に善玉菌のエサとして有効なのがオリゴ糖です。オリゴ糖は小腸では吸収されずに、直接善玉菌のある大腸にまで届きます。摂取した分の殆どが善玉菌のエサとして活用されるのです。オリゴ糖を摂取する方法としては、コーヒーや紅茶といった飲み物の中に、砂糖の変わりとして入れるのがいいでしょう。オリゴ糖は極端な熱に弱いため、何かの料理に入れて煮込むようなことはできません。1日に3グラムから5グラムの摂取が望ましく、1度に大量に摂るのではなく継続して摂取することが何よりも重要です。いった意味でも、日常的に飲んでいる飲み物に入れるのが一番効果的だといえるでしょう。市販のオリゴ糖を選ぶ時には、高純度のものを選ぶのがいいようです。いう単語を目にすることがあるかと思います。その関係はとても深く、便秘と腸内環境も密接な関係にあります。人間の腸内には100種類以上の腸内細菌が存在しているといわれています。女性や高齢者の方によく症状が見られる便秘ですが、たかが便秘と侮って放置しておくと思わぬ大病につながる可能性もあります。いって、便秘解消薬...記事を読む水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランス「便秘には食物繊維」というのは誰もが知っている事ですが、単に食物繊維と言っても種類があります。「不溶性...記事を読む便秘には動物性乳酸菌よりも植物性乳酸菌?便秘で悩んでいる人は、少なくありません。女性は男性に比べて腹筋が弱いことなどから、便秘の悩みを抱えやすいという傾向にあります。便秘が慢...記事を読む便秘解消離乳食レシピ~離乳食完了期~この時期になると、かなり食べられるものも増えていますし、自分で食べたい気持ちも出てきています。手でつかんで食べられるものなら、食も進むでしょ...記事を読むぶなしめじで便秘対策ぶなしめじで便秘対策ができるのは、食物繊維を豊富に含んでいるためです。セルロース、ペクチン・リグニン・アルギン酸など整腸作用や各種の効用がある、食物成分の中で、人の消化酵素では消化できないも...記事を読む食生活を改善して便秘解消2便秘解消には栄養バランスのよい食事を取り、食事制限をしすぎないことが大切です。それだけではなく、実は食事のリズムも重要となっています。便秘解消データベース。