(管理栄養士)暑い日のおやつは冷たいものが美味しい!と気が付いたら甘いものばかりになっていませんか?そんな時には旬の枝豆を使ったおやつがおすすめ!管理栄養士がダイエット中でも安心の枝豆おやつレシピを紹介します。夏バテ、夏太りはどうしておこる?暑さや、エアコンの温度差で食欲も減退気味になりがち。口当たりの良いもの、冷たいものばかりを食べるようになると、栄養のバランスが偏り、夏バテにつながります。夏バテにならないように頑張って食べる!となると、糖質の多いものやカロリーの高いものばかりになっていませんか?その食生活がかえって【夏太り】につながります。汗をかきたくないからとついつい活動量が減り、そこに栄養素のアンバランスも重なるとむくみも生じやすくなります。栄養バランスを整えるには食事は主食、副菜、主菜を揃えた定食タイプだと栄養バランスが整いますね。おやつも見直してみませんか?おやつに甘い食べ物や冷たい飲み物ばかりだと糖質に偏ってしまいますね。糖質をエネルギーに変えるにはビタミンB1が必要です。糖質の取り入れる量が増えると、ビタミンB1も多く摂らなければ、体の中でうまくエネルギーが作れずに疲れやすくなります。たんぱく質が足りないとむくみやすくなったり、ダイエットをしているのにも関わらず代謝が悪くなります。夏バテ、夏太りの予防には、おやつにもビタミンB1やタンパク質を取り入れることが大切です。そんなときには【枝豆】がおすすめ!そこで夏のおやつに、旬の枝豆をおすすめします!枝豆は大豆を熟す前に収穫したものだから、大豆と同じようにたんぱく質が豊富!女性に嬉しいイソフラボンや腸内環境を整える大豆オリゴ糖も含まれています。枝豆にはビタミンB群は大豆よりも多く、大豆にないβカロテンやビタミンCも含まれているんですよ。・ずんだ餡は甘さ控えめ。白玉もお豆腐を使って”体重を減らしたい。そんな方にお勧めなのは、手作りデザート。枝豆チーズスナック・あのスナック菓子がレンジで作れる!”レンジ使用でエコ。枝豆を生地のベースにした、ノンフライのヘルシーなスナックです。」まとめいかがでしたか?えだまめは塩ゆでがポピュラーですが、ひと手間かけて作る枝豆おやつ。夏休みに是非お試しください。【メルマガ登録者限定】7日間ダイエット講座!15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。読むだけでダイエットに!その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。写真を目で見て丁寧にアドバイス。(管理栄養士)南米、北米で10年間生活した中で、改めて日本人の食文化の偉大さを感じました。相談業務に携わり、現在では「食」をテーマにしたコラムを執筆しております。世界の食文化と同じように、お一人お一人のお食事の環境や歴史は異なります。今の生活の中で無理なく太る習慣が改善できる方法をオートクチュールで提供いたします。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。