不眠の時はお酒を飲むと眠れるけれど、不眠には飲酒が効果的なの?よく眠れない方は、どうしてもお酒に頼りがちになってしまいます。お酒を飲むと、いつも眠れない方でも自然のうちに眠くなるため、睡眠薬代わりに飲酒されている方もいますね。長い目で見ると、不眠症を解消できるどころか、さらに症状を悪化させるだけに終わってしまうのです。お酒を飲むと、脳の神経の働きが落ちてきますので、ちょっとした刺激にも反応しにくくなったり、徐々に眠気が起こってきたりします。そのため、眠ることができない方も、スムーズに眠ることができますね。アルコールが分解されるに従いアセトアルデヒドという成分が体内に発生し、この成分により神経が刺激されてしまうのです。アルコールの力でやっと眠れたと思ったのに、夜中に目が覚めてしまうという方は、アセトアルデヒドによって神経が過剰に働いてしまっている状態になっています。アルコールを飲み続けると、体にも耐性ができてしまい、今までの量を飲むだけでは眠ることができなくなります。結果、大量にアルコールを飲むようになり、アルコール依存症にまで発展してしまうのです。このように、一見すると不眠に効果的とも思えるアルコールは、逆に不眠症を進行させるだけに終わります。不眠の問題を解消させるためには、規則正しい生活が何より大事になるのです。不眠症解消法に良いと言われている食べ物の紹介&実際に試してみた私のレポートです!不眠症だったけれど睡眠薬よりも身近な食べ物で解消したいと思ったので調べて試してみました。不眠症の治し方しっかり休みたいけれどなかなか休めない日々が続いているあなたに不眠症の治し方をご紹介します。日常生活で気軽に実践できる方法からおすすめサプリメントまでご紹介します。睡眠サプリメントに含まれている成分を教えてください睡眠サプリメントによく含まれている成分として、グリシン、トリプトファン、バレリアン、テアニン、GABA(ギャバ)、ビタミンB1、ビタミンB6などがあります。こちらではそれぞれの効果について説明しています。こちらを参考に、摂りたい成分の含まれている睡眠サプリメントを取り入れてみてください。口コミで評判の良い睡眠サプリメントは?DHC、味の素など睡眠サプリメントを試してみたいけれど、どんな商品があるのかわからないという方のために、口コミや販売サイトを元におすすめの商品の効果をご説明します。味の素やDHCなどおなじみのメーカーのものもあります。睡眠サプリメントと睡眠薬を比較!それぞれのメリット、デメリットは?不眠に悩む方が取り入れるものとして、睡眠サプリメントの他に睡眠薬もあります。この2つには大きな違いを比較してみました。それぞれにメリットもデメリットもありますので、違いや特徴をしっかりと把握した上で取り入れるようにしてください。不眠に効果的なツボはどこ?お灸を使うとさらに効果的なの?不眠の改善に効果的だと言われるツボがいくつかあります。そのうちの1つである“失眠”というツボにお灸をすえるとさらに効果的だと言われています。こちらのページではツボの場所や、刺激するタイミング(時間)について説明しています。不眠改善にはアロマが良いと聞いたけれどおすすめの香りは?アロマオイルというと香りを楽しむものだと思われるかもしれませんが、様々な効能もあるのです。不眠の改善を期待出来るアロマオイルもあります。こちらのページでは、不眠を改善させるためにおすすめのアロマオイルをご紹介します。