美容コラムこんにちは!シンメトリー上野の小野寺伽那です☆わたしは幼いころから低体温で、平熱が35.4°Cでした。母から、自分も低体温だから家系なのよと言われており知識をつけるまでは「仕方がない」と諦めていたものです。低体温の頃は風邪はよくひくし丈夫ではありませんでした。本やネットで調べることにより、改善出来ると思い食生活を変えました。その結果、一年後に平熱が36.5°Cに!!!そのポイントは生姜です(^^)ざっくり言うと、毎食自炊するものには生姜を使いました。生姜には身体を温める成分があるのはご存知かと思いますが成分の話になりますが、生で使用した時に働く成分はジンゲオール。ジンゲオールは体の表面を温めたり、体内に滞った熱を放出する働きがありますので身体の深部を冷やしてしまう効果もあるんですね。この働きはむしろ低体温改善には逆効果、、、∑(゚д゚;)ですが、生姜を加熱するとジンゲオールがショウガオールという成分に変化します。ショウガオールには胃や腸壁を刺激し体の内側から体温を上げる作用があるんです。́∀`*))煮物や炒め物全てに生姜をいれて、暖かい内に頂く。生姜はアメ横で大量購入し、みじん切り・千切り・すりおろしとジップロックで冷凍しておきました!チューブの生姜でもいいのですが、添加物が多いのとチューブだと3倍くらいの量を入れないと同じ効果は得られないので非効率的だなぁと。お休みの日に仕込みをして毎日料理に使用していたわけです。生姜って何に入れても美味しいので全く苦は無くできました!気をつけて欲しいのは冷めるとジンゲオールに戻るので熱いうちにお召し上がりくださいね♪その他には、夏でもなるべくお風呂に浸かる事。行ける際には岩盤浴なども利用しました。深部から温める!が大切ですね。この頃「腸もみ」を知っていたら絶対にやってました。内臓から温めるなら美腸矯正(腸もみ)を併用することが絶対おススメなんです。腸もみを受けると中からポカポカしてお腹がフワフワになるので実感頂けると思います。低体温でお困りの方は是非お試しくださいね(^^)これからレシピなども載せて行きますわたし達の身体は食べたもので出来ています。