五番街マスター牛垣です。昨日の営業後、仲間と一緒にランニング練習を行いました。いつもの練習コースの予定でランニング開始いたしました。「ジョグ程度でお願いします」と、仲間にペースを合わせてもらっておりました。中3日は静養と、徒歩通勤での血流回復によって筋肉疲労物質を早く解消すべく努めておりましたので、まあ、ジョグであればついていけるだろうとかんがえておりました。結果は、3キロもちませんでした(涙)谷津干潟の周回コースの入口でリタイアでございます。ここで、谷津干潟周回コースに入っていく仲間を見送り、ひとりトボトボ、「浜町ランステーション五番街」まで歩いて帰りました。「ランステーション五番街」で、十分なプロテイン、水分(原料:麦芽や米)、炭水化物をたらふく補給したのは言うまでもありません。単なる飲み会とも言われております(笑))★★★100キロ完走(その後)★★★1スタート富士北麓公園のグラウンドからスタートです。持ち物は水用ペットボトル(キャップがくっついているJR製品)スマホ、手ぬぐい、塩タブレット、BCAA錠剤、鎮痛剤(ロキソニン数錠)でした。山中湖までは、林の中を抜ける、だらだらの下り坂が多いため最初からオーバーペースになってしまいます。山中湖周辺は、湖畔の遊歩道区間も多いので、基本的にはフラットなコースです。富士山は曇り覆われておりました。3河口湖スタート地点付近まで一度戻るようなコースなので、逆にだらだらの上り坂が続きます。太ももが、攣りはじめの様子、けいれんし始めました。今回は、5キロごとにあります補給所で、しっかりと塩タブレットや氷砂糖をポケット一杯に確保し続けておりますので、こんな時には、塩タブレットを口いっぱいに頬張り、ガリガリ!太ももが攣る直前で回避できました。このような太ももの攣り対策が、この後も下り坂のたびにガリガリ!ガリガリ!と続きました。エネルギーについてですが、100キロを完走するのには、私の体重60kgですと10キロの距離(約1時間)あたり600キロカロリーが必要となってきます。100キロですと、6000キロカロリー、中年男性の一日3回の食事の合計が2000キロカロリー程度ですので、3日分でございます。今回は、最初から最後まで、ほぼ何かを食べっぱなし作戦でした。後半は、補給所にあるカステラ、饅頭、ばなな、おにぎり、バームクーヘン、あんこ玉等々カロリーの高そうなものを口に入れ続けました。70キロを超えると胃が気持ち悪くなってきて、甘いものを受け付けてくれなくなってきましたが、オレンジや、90キロ付近にあった「おかゆ(キユーピー製)」は、本当に美味しくいただけました。大汗かきながら黙々と走る集団は、異様な光景だったことと思います。外国人観光客のカメラにも結構収まったことでしょう。このころになると、自分の汗の臭いが強くなってくるんですよね。観光客の皆さま、すみませんでした。河口湖湖畔がもうすぐで終わりに差し掛かるころに、とうとう富士山が姿を見せ始めました。昨年、初めてこのコースにチャレンジしたときに「西湖はでかい!」と思ったのです。「西湖はまあまあでかい!」と。帰路ではほとんど歩いているのと同じくらいのペースでしか走れなかったからです。おれ」と応援しておりました。西湖から精進湖への連絡する峠が結構きつかった記憶がありました。今年はほとんど歩く区間もなく順調に進めました。半分以上の距離を走破してきたので、少しだけ気持ちに余裕が出てきました。自撮りこんな写真を沿道のボランティアの方にとっていただきました。二宮の金ちゃんとのツーショット!トイレで(大)にて軽量化をはかり、代わりにおむすびを頬張りました。トイレでは足が攣らないようにするのが、実は一苦労なんですよね。6西湖~河口湖~ゴール100キロの部で一番上流まで登ったので、これからは下りのコースとなりました。湖と湖の間の連絡部分が、下り坂基調だったので、そのたびに塩タブレットを頬張り、バリバリ。塩(塩化ナトリウム)の補給が必要なのではなく、ナトリウムイオンの補給が必要なのです。補給所に「塩」単独でさらに盛られていますが、それを単独で舐めると逆に細胞内の浸透圧調節によって、一層脱水症状を起こす恐れがありますのでお間違えの無いように。80キロを超えるころには体力の限界、全身筋肉痛でペースダウンしました。90キロ当たりで一度ペースを戻そうとチャレンジしましたが、ゴール直前の最後の5キロが上り坂が続くんですよね。最後の一瞬まで楽しもうと、この大会に参加できたことへの感謝の気持ちをかみしめようといろいろと考えました。子ども食堂のことなど、ゆっくりと考えられるかなあと思っておりました。結局、何も考えられませんでした(笑)反省しながら、12時間54分05秒の富士四湖観光は終わりました。おまけ参加賞はノースフェイス製品。