日々の生活を見直すことにしました8月末に会社勤めを辞め、10月に独立しました。結果、お医者さんから運動不足を指摘されてしまいました。9月にサーキットトレーニング型のスポーツクラブに入会しました。頑張って通っているつもりですが、月に一度の計測で筋肉量の低下が判明。食事と運動のトータルで、日々の生活を見直す必要があることを痛感しました。そこで思いついたのが、筋肉量を測れる体重計の購入です。高いですが、Wi-Fi対応にしました。乗るだけで、スマホに記録してくれます。筋肉率を計算してみた体重計に乗ってみました。昼と夕方、2回測ったところ、体脂肪率が大きく違うのでびっくり。昼は23.3%なのに、夕方は28.4%!これほど変動するなら、毎日同じ時間に計測しないといけません。ちなみに、私の知りたい筋肉量は、スマホでは筋密度として表示されます。ノキアの説明によると、スマホに表示される指標の関係は体脂肪率%+筋密度%+骨密度%=100%残念ながら、ここでの筋密度の筋肉は、体内水分と平滑筋(内臓)を含むので、筋肉率の計算に必要な骨格筋ではありません。したがって体脂肪率から筋肉率を計算します。体重53.2キロ、体脂肪率は朝と夕方の平均値25.9%で計算します。約37%というわけで、私の筋肉率は約37%でした。30代の平均値と同じ水準です。せっかちで歩くのが速いので、筋肉率は高めなのかも。油断は禁物、20年もろくに運動をしていません。NHKのHPによると30~50歳代の中年期にあまり運動をしないで過ごすと、筋肉が急激に減少する可能性があります。こわいこわい、トレーニングで筋肉をつける必要があります。筋肉率を毎日計算するのは面倒なので、目安として、体重計の筋密度を使うことにします。1週間で0.1でも上がれば、励みになるでしょう。8年勤務し、その後4年ほど2人の子育てに専念。その後シンクタンクで11年派遣社員(嘱託研究員)、2年間研究員として勤務。この間、コーチングに出会い、学ぶ中で、「メンバーの幸福度とチームの成果の両方を引き上げる仕組みづくりはないか」という問題意識を持ち、Gallup認定ストレングスコーチ資格を取得。2018年10月「リソース活用ラボ」開業。『「好きなこと」だけしていきていく。30分の女性のみのサーキット型スポーツクラブに通っています。10月17日に開業届を出してもうすぐ4カ月になります。加圧トレーニングを始めて2か月になります。資質あれこれリソースをフル活用しようリソース(才能)を活かし、人生を豊かにするお手伝いを発信しています。