フィットネストレーナーの鏡です。フィットネス界の先輩ということで、後学のため試しにこんな質問をしてみました。「最近モチベーションが下がっているのだけど何か新しいエクササイズない?」そこで彼女が勧めてくれたのが「TABATAトレーニング」です。後で調べたのですが、欧米ではかなり評価されていて人気もあります。開発したのは立命館大学教授の田畑泉博士。パーソナルトレーニングという形式もそうであるように、フィットネストレンドのほとんどは米国から始まります。日本ではまだほとんど無名ですが、この業界は常に日進月歩、いつか逆輸入される日がくるかもしれませんね。「このトレーニングと出会うのが運命だったのよ」とミシェル。こんな感じでデモンストレーションをしてくれました。TABATAトレーニングはいわゆるインターバルトレーニングの進化形です。一つの種目を20秒間続けて10秒間休憩、をサーキットトレーニング形式でくり返していきます。TABATAソングスといわれているノリのいい音楽がかかります。・多様なエクササイズ種目で多彩な刺激をカラダに入れる種目は低負荷のダンベルや、ステップ台、バーやボール、ラダー(縄ばしご)をまたぐなど、軽いツールと自分の体重を用いた運動です。自重運動は、スクワットの変換形や跳ぶ、蹴る動作、ダンス的な動きなど、バリエーションも豊富です。自分のカラダをうまく使って、いろんな角度から多くの負荷をかけるというのも、フィットネス界の最新トレンドです。実際にやってみると、これはかなりきつい!10秒のインターバルはまるでオアシスのよう。シーズンオフのこの日スタジオには私とミシェルだけ。パーソナルトレーニングになっているわけです。いつもは伝えている側ですが、あらためてパーソナルを受ける側の効果を実感。ミシェルのかけ声とアクションでまたがんばろうと思えます。セッション時間が進むにつれて、20秒でできるスクワットの数が増えたり、ラダーを超えるのが楽に感じたりするミラクルが起きるのです。ほんとうに大満足のトレーニングができました。トレーニングを終えたときの、この自分がゲインした感じが大好きです。このフィットネスジムには日本人ツアーの方々もよくくるらしく、あなた引っ越してきてここで働きなさい、と言われました^^ミシェルはいつも80歳のおばあちゃんも教えているのだそうです。TABATAトレーニングを含めインターバル系は基本的にハードなエクササイズですので、素晴らしいことですよね。アメリカのどこにいつ行っても思うのですが、自分のフィジカルと向き合うことができている人が多いです。どんなトレーニングをするにしても、トレンドが移り変わろうとも、一番重要なのは、まずカラダそのものを使えるようにするという前提です。セドナには確かにたくさんのエネルギーが溢れているのかもしれません。私たちひとりひとりのカラダにも、まだまだ眠っているエネルギーがあることも確かです。自分を信じられるように、そしてできれば誰かに優しくできるように、またもう少し努力してみます。トレーニング経験を共有させてください私は以前米国で暮らしていた時期があります。そのつてで今でも年に数回か定期的に渡米させて頂いています。今回のようにリゾート地の場合もありますし、NYやロスといった都市部のときもあります。現地では必ず何軒かのジムを巡り、最新のフィットネスを体感するようにしています。その経験をできるだけ詳しくTRUEBODYMAKESトレーナーズに伝え、クライアントのみなさまにもお役立てできたらと思っています。お話させて頂くことも大歓迎です。女性パーソナルトレーナーによる無料カウンセリングサービスを実施しています。これは各トレーナーが行う食事やトレーニングメニューのカウンセリングとは別枠になりますので、ダイエットやメンタル面、トレーニングに関することなど、ご興味のある方はぜひお話しましょう!それでは!板谷でした。結果画像と感想を頂きましたので、ご紹介させて頂きます。先日、クライアントHさん(49歳)が、レッスン開始直後と現在の画像を提供してくださいましたのでご紹介させて頂きます。今回は男性クライアントさんOさん(42才)が提供してくれましたトレーニング結果写真と感想をご紹介します。慌しい日々となりました。不安定な天候のせいか風邪が流行っていますね。風邪気味なのに頑張ってきてくださレッスン受講中のクライアントさんもいらっしゃいます。DATE(キックボクシングエクササイズ)みなさまこんにちは!窪田です。月日が過ぎるのが早く感じるこの頃です。先日AFAAキックボクシングインストラクター試験を受けに行ってきました。今回は渋谷周辺のヘルシーランチということで、ゴールドジム渋谷、原宿東京ほかでパーソナルトレーナーとして活動している窪田が、実際に行っているおすすめのお店を紹介します。