何らかの要因で、腸内に長く留まっている便のことを「宿便」と呼びます。腸内では食物の消化吸収を行っていますが、古い食物と新しい食物が混ざり合って処理されているわけです。その一部が腸内に留まってしまうことで、宿便と呼ばれる状態となります。健康的に排便される人でも、常に3~4kgほどの宿便があるようです。ちなみに、便秘は腸内に便が詰まることなので、宿便とは異なりますね。宿便は腸内で腐敗ガスを出しますから、それが血液に乗って全身に運ばれると色々な不調の原因になるでしょう。体調に異変を感じているときには、宿便が溜まっているかもしれません。宿便の排出には断食が効果的だとされているので、その方法について知っておくようにしてください。宿便を排出するための断食方法そもそも宿便って何なのか?宿便とは、腸の中に長く留まっている便のことです。「腸壁に便がこびりついた状態」と言われることがありますが、実際にはそんなことはありません。腸壁からは粘液が出ているので便がくっつくことはありませんし、腸壁も定期的に剥がれて新しくなるため、便がこびりつくといったことは無いわけです。腸内では常に一方通行で流れているわけではないので、部分的に便が滞留してしまうことがあります。それが、宿便と呼ばれるものですね。宿便の中には、これまでに食べたものや剥がれ落ちた腸壁、死んでしまった腸内細菌などが含まれています。長く宿便が放置されていると、大腸が詰まって便秘の原因となりますし、悪玉菌が繁殖して腸内環境が悪くなります。人体にとってデメリットしかありませんから、早目に出さないといけません。宿便が溜まっているかは、自分で確認することができます。やり方は簡単で、仰向けに寝て両ひざを立てて、お腹の左右を指で押すだけです。お腹が硬くて張っている感じがあったり、痛みが伴うようなら宿便が溜まっていますね。手の平を見るだけでも、チェックすることが可能です。両手の親指の付け根あたりを見て、青い血管が浮き出ていませんか?クッキリと青い血管が見えるようなら、宿便が溜まっているサインです。親指の付け根は宿便に効くツボなので、指で刺激して揉みほぐすと良いでしょう。腸が健康なら病気にならない腸内には免疫細胞の6割が存在しており、人間の免疫力に大きくかかわっている器官です。病気のほとんどは腸からやってくると言われ、腸内環境が悪ければ体調に影響してきます。腸内に宿便が溜まると悪玉菌を増殖させるので、免疫力が低下してしまいます。宿便から出た腐敗ガスが血液に入ると、血が汚れることで全身の細胞に害を与えるわけです。ある研究によると、アレルギーやアトピーを持つ子供は、腸内細菌の数が極端に少ないことが分かりました。ガンを発症した患者の腸は、善玉菌が極端に少なくて悪玉菌に満たされているそうです。このように、人間の健康を保つためには、いかに腸内環境を良くするかが重要だといえます。宿便が増える要因としては、一つとして食べ過ぎが挙げられますね。食べる量が多いと腸の蠕動運動が低下して消化不良になりやすいですし、便が詰まって便秘になったりもします。普段から腹八分目を意識しましょう。食べる量を減らすことで胃腸の負担が軽減されますから、便が溜まりにくくなります。ベストなのは、断食を行うことですね。食事を止めることで胃腸では消化の必要が無くなるので、代謝と排泄に集中することができます。そのため、溜まった宿便を排出させて、胃腸をスッキリさせることができるわけです。断食の効果は医学的にも証明されているので、定期的にやってみることをおススメします。断食の効果は多岐にわたる宿便の排出に効果的な断食ですが、それ以外にも色々な効果が期待できます。主なものは、以下の通りです。内臓を休めて機能を回復させる溜まった燃焼を代謝させる毒素や老廃物を排出させる白血球が増加して免疫力がアップするダイエット効果はもちろん、デトックスや免疫効果もあるわけです。空腹によって自然治癒能力を作り出そうとしているわけで、まさにその一つのメカニズムがは血球やリンパ球の貧食能を高めることなのです。分解産物がなくなると白血球やリンパ球も空腹となり、細菌やウィルスさらに癌細胞までも勢いよく食べてくれるわけです。引用:日本橋清州クリニック風邪を引いたり体調を崩しがちな人は、断食を取り入れると良いでしょう。免疫力が上がって、病気になりにくい体を作ることができます。断食後は胃腸の機能が回復しているので、少ない量でも必要な栄養を吸収できるようになります。食べ過ぎを防ぐことができ、痩せやすい体質になれるはずです。「断食なんて食事を抜くだけで良いんでしょ?」と思うかもしれませんが、そんなに単純な話ではありません。やり方を間違えると、胃腸に大きなダメージを与えてしまいます。断食後の食事には注意が必要です。食欲が最大限に高まっているので、急にドカ食いをしないようにしましょう。最初は重湯などから始めて、徐々に食事量を増やさないといけません。1日の断食が難しいなら、1食を抜くことから始めるようにしてください。前日の夕食を20時に食べて、朝食を抜いて昼食を12時に食べたとします。それだけで、16時間の断食となりますよね。その間に胃腸が休められるので、宿便の排泄を促すことができるでしょう。断食を成功させる秘訣は、酵素ドリンクを飲むということです。食事を抜いて酵素ドリンクを飲むようにすれば、十分な栄養を補給することができるので空腹を感じにくくなります。酵素を摂取することで代謝が活発になり、デトックスや免疫力の向上などが期待できますね。断食であっても、酵素ドリンクを使えば楽にこなせるはずです。当サイトでおススメするのは、優光泉という酵素ドリンクです。国内産の60種類の野菜や果物などの素材を発酵抽出したドリンクで、栄養価が高くて酵素の含有量もトップクラスとなっています。砂糖や香料などの添加物も一切含まれていないので、健康にも優れたドリンクとなっていますね。今なら30日以内の返金保証がありますから、試しに使ってみてください。以上、断食で宿便を排出するための方法を紹介しました。宿便があるだけで全身に毒素が回ってしまうので、色々な不調の原因となってしまいます。定期的に断食を行って、胃腸をキレイにする習慣を付けるようにしましょう。小食な人ほど見た目が若い!断食で若返るアンチエイジング方法とは?人間の3大欲求の中で、食欲は大きなウェイトを占めています。食べるのが大好きという人は、かなり多いでしょう。日頃から食べ過ぎている人は、どんどん老化が進行してしまいます。断食(ファスティング)といえば、ダイエットをする人がやるものだと思われがちですよね。美容雑誌などでも頻繁に紹介されていますし、本屋へ行けば関連書籍なども山のようにあります。断食を始めると、急に体調が悪くなることがあります。頭痛やめまい、肌荒れや吐き気といった症状がでるので、何かの病気かもと不安になってしまうでしょう。...断食中の頭痛はヤバい?断食による頭痛の原因と対処法について断食(ファスティング)をすると色々な不調をきたすことがありますが、その中でも頭痛を感じる人が多いようです。急に頭が痛くなると、断食が合わなかったのかと不安になるかもしれません。...断食でケトン体が作られると脂肪燃焼や脳機能の向上に効果があるテレビや雑誌などで、「ケトン体」が特集されることが増えてきました。ケトン体とは、脂肪を燃焼して作られるエネルギー源のことで、ダイエットや健康において重要な意味を持ちます。...PREV週末断食ダイエットで手軽に痩せる!誰でも簡単にできるプチ断食NEXT食べ過ぎると宿便の原因になる!宿便の危険性と解消方法について2017/09/30断食中の頭痛はヤバい?断食による頭痛の原因と対処法について断食(ファスティング)をすると色々な不調をきたすことがありますが、その中でも頭痛を感じる人が多いようです。急に頭が痛くなると、断食が合わなかったのかと不安になるかもしれません。断食を行うと、内臓では代謝が促進されるので、体内の毒素や老廃物が排出されます。これをデトックス効果と言いますが、その過程で頭痛や腹痛、吐き気などの不調をきたすことがありますね。断食(ファスティング)は、人気モデルやハリウッドセレブも行うほど世界中で人気の高いものです。固形物を一切食べないことで内臓を休息させて、代謝を活発にすることができます。断食を始めると、急に体調が悪くなることがあります。頭痛やめまい、肌荒れや吐き気といった症状がでるので、何かの病気かもと不安になってしまうでしょう。...2017/09/27食欲を抑えるには?断食中の猛烈な食欲をコントロールする方法ダイエットや健康目的で、断食(ファスティング)をやる人が増えてきました。絶食状態になれば消化の必要が無くなるため、新陳代謝やデトックスなどに集中することができます。