今回は、2時間半SPなので、4回に分けて掲載します。7時間睡眠の人が最も死亡率が低い!?武田先生いわく、「数年前、アメリカで100万人くらい調査して、7時間が一番いいという結果が出た。これは、アメリカ人の場合。日本人はどうなのかと、名古屋大学の予防医学の先生が日本人10万人を対象に調査をしたところ、これも7時間だった。7時間が一番長寿だった。人間は、4時間半くらい寝ると、血の中の老廃物がきれいになる。その後、2時間半で頭の中を整理する。(No.001/040)4時間睡眠の人は死亡率1.6倍?!武田先生いわく、「睡眠時間4時間の人は、男女とも死亡率1.6倍になる。老廃物が全部きれいにならないうちに起きてしまう。たまっていき、老化につながる。人によって差はあるが、4時間半は寝ないとだめ。(No.002/040)睡眠時間が長くなると死亡率が高くなる?!武田先生いわく、「長く寝ると、死亡率が上がる。睡眠時間が10時間の人は、男性だと1.6倍、女性は2倍死亡率が上がる。寝ることはそんなに良いことではない。睡眠中は、血の循環が少なく、体温が下がり、抵抗力が弱まる。しないと、尿からカルシウムが出て行く。1日半寝だめしてもたいしたことはない。(No.004/040)起きて夢を正確に話す事は無理?!池田先生いわく、「寝ているときと起きているときは、ホルモンのバランスが全然違う。寝ないとだめというのは当然なんだけど、起きていなければだめなんですよ。寝ているときは、頭の中がぐしゃぐしゃになっているわけ。起きているときは論理的に物事を考えている。秩序ばかりを求めると疲れてしまうので、寝ているときは、頭の中は無秩序になっている。夢ってでたらめでしょ。夢の事を言うときに人は必ず本当のことを言っていない。レム睡眠とノンレム睡眠のバランス。レム睡眠のときは、目が動いている。ノンレム睡眠は、目が動いていない。金縛りは、脳が動いているのに、体が休み中のレム睡眠のときに起きる。澤口先生、「寝る前に、牛乳を飲むこと。あったかい牛乳ですね。太りやすいと言うのは、実際そうです。実験で食事用とかが同じ人が、5時間未満しか寝ていない人と、5時間以上寝ている人では、5時間未満のほうが日中のカロリー消費量が10%低下する。慢性的に睡眠不足だと、日中にあまり動かなくなってしまい、ぼーっとなってしまう。武田先生いわく、「力士は、稽古をした後、大量に食べて、食べたものが脂肪になるように、そのまま寝るようにしている。