「あと2kgの壁」を打ち破るべく一食置き換えダイエットを始める決意をし、色々な商品をお試し中のマリエです。後で一つずつレビューも書きますが、これまでいくつかの製品を試してみて感じたことは、置き換えるのは単品じゃないほうがいい!ということ。この種のダイエットとしてメジャーなのはシェイクやスムージーだと思いますが、どれもほぼ「飲み物」なんですね。働いたり家事に追われたりしていては、あっという間におなかがすいてしまいます。皆さんに比べて動くことが少ない在宅ワーカーの私でも、自分のペースで働けるぶん空腹を意識しやすいんですね。周囲に人がいない環境のキケンなところです。どちらの場合でも、足りなすぎる食事がストレスになるのは同じこと。ストレスはダイエットの天敵、挫折のお友だちです。単品への置き換えより、何らかの"オマケ"を付けるべきだと感じているのです。置き換えのメインとなるスムージー等にプラスして、腹持ちが良く栄養も考えられた機能性食品などを少し足してあげるだけで、空腹ストレスは激減します。これらは昨日、私が実際に買い物して来たものたちです。以下、各商品には楽天のリンクを貼っておきますが、お近くのドラッグストアで売っているものばかりです。鉄分配合ウエハース...1枚5.8g<28kcal>1枚あたり4mgの鉄が含まれ、鉄の一日の摂取目安量7.5mgを2枚でまかなえる。100mgのカルシウムも配合。おやつ]私は小学生の頃から、健康診断で毎年必ず貧血と言われてきました。若い頃は数回倒れたことがありますが、ふだんは症状が出ることはありませんでした。ところがここ数年、あまりに体調が悪いので検査してみると鉄欠乏性貧血が悪化していて、集中的に治療して治したところなのです。女性には同じような方が多いのではないでしょうか(貧血に気付いていない女性はとても多いそうです)。ダイエット中はただでさえ栄養素が不足しがちなので、鉄分だけはしっかり補っておきたいですね。美味しく頂けるウエハースです。豆乳おからビスケット...1袋22g<80kcal>1枚5kcal我慢しないダイエットを応援してくれる、美味しくてヘルシーなビスケット。ダイエット食品]仕事をしていると(していなくても...)必ず欲しくなるのが甘味!キャラメルマキア―トより酒、シフォンケーキより塩辛が好きな私でさえ、日中に一度は「甘いものが食べた~い!」と禁断症状的に思います。そんな時の強い味方がこのクッキーなんです。おからや豆乳といった材料からは味気なさそうなイメージを持たれるかもしれませんが、ビスケットのような優しい甘さ。一食置き換えのお供だけではなく、おやつ習慣がある方には間食との置き換えにもオススメです。チョコチップ入り・全粒粉...1本18.1g<90kcal>1袋(2本)あたりカルシウム240mg&鉄2.5mg配合。チョコ...1本19g<92.5kcal>8種類のビタミンとカルシウム、鉄を手軽に補給。おやつ](パッケージデザインは異なりますが一枚目の写真と同一商品です。)これらのシリーズからは色んな味が出ていますが、個人的にチョコレートを我慢したい時に食べることが多いです。実際の商品はこんな感じ。バランスパワーは香ばしい厚焼きクッキーで、クセがない美味しさ。カロリーバランス、パッケージと色が違い過ぎるけど...カロリーメイトなどよりサクサクして食べやすいのが気に入っています。一食につき一箱全部は食べず、一袋のみ、あるいは一本のみを頂きます。どちらも甘みがあるので、束の間の癒しにもなりますよ。体内の巡りをよくするには水もマスト!以上4点の唯一のデメリットは、食感がぱさぱさorもそもそして、口の中が乾いてしまうこと。よって水も必ず用意します。一日に水を2l飲むべきなどと聞きますが、食事中意外に飲むのは大変ですからね...。私は小柄(154cm)なので1.5lで十分だそうですが、それでも食事意外で飲み切るのは苦痛なので、一食置き換えダイエット中はむしろ良いチャンス。活性酸素を除去して代謝を上げてくれる水素水なら美容にも言うことなしです。試した結果、マリエ的ベスト1はセブンウォーター(公式サイト⇒高濃度水素水【セブンウォーター】)です!まとめこのように、一食置き換えの本命であるシェイクやスムージー、スープなどに加え、栄養機能食品や栄養調整食品の固形物、そして水。この3点セットだとすぐには空腹にならないうえカロリーは大幅カットできるので、挫折しにくくなりますよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ENTRY凛とした大人の女性の香水・知性と強さが香るモレキュール03香水や柔軟剤、芳香剤の香りが苦手なマリエです。...冬の体調不良やどんよりに!あじかんごぼう茶がリニューアル昨年の初夏からごぼう茶を愛飲しているマリエです。Reserved.ダイエット。