断捨離から、ヨガ・インド哲学・音訳へと関心が移っています。60歳過ぎてヨギーニをめざしています。練習前に体調を聞かれて、頭痛がすると申告したら別メニューになりました。普段と違うプロップスの使い方もあったのでメモします。これは、いつものアサナを私の体調に合わせて先生の指導の下でアレンジしたもので、あくまでも個人的なものです。使っての方法を後から思い出しました。自分ではまだ判断して用意することができませんでした。スプタバッタコーナボルスターとブランケット4枚ベルト1本のいつものスプタバッタコーナにプラスバッタコーナの足の付け根に重りを左右にのせるその上からブランケットを乗せる過去に風邪を引いた時には、ひじの下に座布団を敷いたこともスプタヴィーラアサナボルスターの前にブランケットを敷くひざの保護のためチビマットを巻いてひざに挟むすねと太ももにベルトをかけて足を固定ひざをそろえて足先はまっすぐ後ろで腰の外ボルスターに枕用のブランケットを乗せて仰向けになるパスチモッターナアサナ机を壁に垂直に置くマットを折ってその上に置くブランケットを4つ折りにして机の端に置く(心臓を乗せる)机の前にブランケットを敷いてボルスターを置くボルスターにスワスティカですわり、すねには補助のブランケット心臓を乗せるようにして胸骨を上に引き上げ、ボルスターに頭を乗せる家で、ありあわせの道具で用意してみました。ボルスターが1つしかないので、座布団にブランケットを乗せた上に座りました。チェアサルワーンガアサナチェアサルワーンガの後ハラアサナボックスを使ってハーフハラアサナ。ヴィパリータカラニハラアサナからチェアサルワーンガに戻り、腰をサンぺルカの上に平になるまでおろし、ひざから上は座面にのせておく。ブランケット1枚を枕用にして、両手は広げてリラックスその効果は頭痛は波のように寄せたり引いたりしました。頭痛くない!と思うときもあります。どんなときに頭が痛くなるか、観察しながらアサナをしました。終わりには、すっきりとまではいきませんが、元気が出ました。病気や疲れているときの回復法を知ることは、生き方の自信にもつながります。どんな時も、自分でできる限り何とかしよう、という他人任せでない生き方です。後屈の練習が苦手です。ひざはかなり良くなってきました。どんな世の中になるのかしら月別アーカイブ参加グループ年代ブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村はてなブログをはじめよう!hoyminさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。