これであなたの笑顔も若返る!誰でもできる表情筋セルフケアとは。at:Home»お口周りのトラブルについて»これであなたの笑顔も若返る!誰でもできる表情筋セルフケアとは。これであなたの笑顔も若返る!誰でもできる表情筋セルフケアとは。坂爪整骨院の坂爪慶です。全国各地で大荒れの天気になり、新潟も先日初雪が降りました。皆さんは寒ければ服を厚着したり、コートを着るかと思います。顔は厚着できないですよね。マフラーなどで顔の半分ぐらいは覆えますが全体は無理です。朝目が覚めると冬場は顔がこわばっている。冷たい風が顔に当たって顔がこわばる。冬場になると顎周りが痛くなる、歯が痛いなど顔周りのトラブルでお悩みの方は多いと思います。最近は表情筋ケア、表情筋リリースなどweb、メディアで多数取り上げられています。何から始めたらいいのかよくわかりませんよね。そこで今回は普段の生活の中で表情筋ケアができる方法をお教えしたと思います。表情筋とは?表情筋とは読んで字のごとく顔周りの筋肉です。人間の複雑な表情を作り出すため、30種類以上の筋肉があります。ほとんどの筋肉は、骨と骨をつないでいますが、顔の筋肉は骨と皮膚につながっているため繊細な表情を作ることができます。表情筋は通常の生活では全体の20~30%しか使っていないと言われています。寒い時期は血流が悪くなる為余計に使わなくなることが多いです。過去の掲載でも書きましたが人間の身体は筋膜で覆われています。顔の筋膜の状態が悪くなると全身に波及する可能性があります。表情筋の活動低下は自律神経の乱れにも繋がります。自律神経の乱れは身体全体の活動低下を意味しますので筋膜的にも自律神経的にも悪影響を及ぼします。表情筋を効率よく働かせるには?表情筋ケア、リリース等はWEBに多々乗っていますので、ここでは述べませんが顔の筋肉を効率よく動かすことが重要です。・しっかり噛んで食事ができる事この2つが重要です。これから年末にかけてお笑い番組が多く放送されますので、そこで大笑いしてもいいでしょうし、お友達との楽しい会話をするでもよいでしょう。普段から笑える職場、家庭を築くことも重要です。笑うことは脳内モルヒネであるエンドルフィンを多く放出することが科学的にも証明されています。笑いは表情筋を活動させながら多幸感を得ることが出来て一石二鳥です。噛んで食事ができる事は咀嚼筋の活動とともに表情筋の活動も活性化します。逆にしっかり噛むことができないと表情筋の活動も低下してしまいます。咬み合わせの不具合や虫歯などでしっかり咬めない事は、表情筋をうまく使えていないと考えていいでしょう。この場合はかかりつけの歯医者さんに相談してみてください。自然に表情筋を動かせる環境、つまり意識的に笑える場を設けること。表情筋に関係する咀嚼筋を働かせる事が出来る正しい咬み合わせや虫歯のない環境作り。年末にかけて外で食事をする機会が増えると思います。身体の見方とともに、東洋医学の要素を取り入れた全人的な施術を提案している。確かな技術で納得の治療をムシバラボを運営するキーデンタルクリニックは、東京の赤坂見附駅から徒歩1分、永田町駅から徒歩3分の歯科医院です。できるだけ抜かない削らない治療を心がけ、痛みの少ない治療方法や先進治療を取り入れることで患者様の負担を軽減するようにしています。良い歯医者さんと巡り会えない方は是非一度、ご来院ください。