スルメは栄養たっぷり!だったらたくさん食べよっと♪」と思いますよね。ところが、そこには大きな落とし穴もあります。スルメに含まれる塩分スルメというのは塩分が高く100gあたりで3~4g程度の塩分を含んでいます。100gあたり1日に必要な分の塩分は6~7g程度。100gのスルメを食べてしまうともう必要な分の半分以上の塩分を摂取してしまったことになります。逆に糖質は少なく100gあたり0.2gあるかないかくらい。スルメも低糖質になります。次はカロリーも見てみましょう。スルメのカロリーは100gあたり334kcal。100gあたり「あたしダイエット中だから、スルメでもかじっとく。」なーんて、実際に調べてみると334kcalって低カロリーではないですよね。ご飯一膳で300kcal前後なので、比較してもカロリーはやや高めです。スルメ100gというのは丸々一個のスルメが5~6杯くらいの量。割いたスルメ100gだともっと大量のお徳用パックほどの量になります。大袋を一度に一人であけるのは難しいですよね。(笑)少量であればスルメというのはよく噛むので、満腹中枢を満足させてくれる効果がありドカ食い防止になります。アゴ周りの筋肉が鍛えられてフェイスラインのシェイプアップ効果もあります。少量パックをおやつに食べるくらいであれば問題ないですし、ケーキやクッキーなどよりは太りにくいですが、食べ過ぎるとかえって逆効果。カロリーオーバーになってしまうので、注意が必要です。「食べ過ぎると腹痛になる!」などと言われますよね。これって本当なのでしょうか。スルメを食べ過ぎるのはよくないと言われる理由には、スルメの消化の悪さが挙げられます。実はイカというのは消化が悪い食べ物で、長い間胃腸に留まります。胃を休めたいときや胃腸が弱っているときに食べ過ぎると詰まってしまい、腹痛や下痢をおこす原因になってしまうのです。逆にいえば長くお腹に留まるので、腹持ちがよく「すぐにお腹が空いてしまうのでいつも食べ過ぎてしまう」という場合はおすすめの食べ物なのです。スルメは乾物であり、お腹の中の水分を吸って膨らむ性質もあります。食べた時点ではお腹に余裕があっても、時間が経つにつれて膨らみ苦しくなるということもよくあります。調子に乗って食べていると、後でお腹パンパン・・・ということにもなりかねないので、やっぱり食べ過ぎには気を付けた方が良さそうです。Linkまとめ今回はスルメの栄養や、食べ過ぎたときの身体への影響などを紹介しました。スルメには実はかなりの栄養成分が含まれていました。ビタミンやミネラルなど、あのひょろひょろのボディーにそんな栄養があるなってちょっと意外ですね。少量であれば、お腹にたまって満腹感も味わえるのでよいですが、しかしその反面、消化しにくく塩分が高いので、やはり食べ過ぎには気をつけたいところですね。ご参考になりましたら幸いです。Linkこの記事が参考になった場合は、こちらのボタンからポチッと応援くださると管理人が喜びます(^^おすすめ記事コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.このページの先頭へ。