」などなど、睡眠について悩んでいる方はぜひ今回の内容をご覧ください!睡眠の質と体調の関係とは?患者さんから「何時間寝るのがベストですか??」という質問を良く受けます。皆さんは何時間だと思いますか??実は、必要な時間はその人の体調や睡眠の質などによって微妙に変わってきます。10時間寝たほうがいい場合もあれば、4時間で十分なときもあります。「どんだけ寝ても寝足りない。「少し寝ただけでもすごくすっきりした。」という経験をしたことある方は納得しやすいと思います。十分な睡眠をすることによってその日の疲れを癒したり損傷したところの修復などを満足に行うことができます。疲れを残さないということは体が歪んでいく可能性を大きく減らすことができます。睡眠の質を上げることで体調が崩れることを避けることができるということです。睡眠の質を上げるためには自律神経(交感神経と副交感神経)のバランスがしっかりとれていることが重要です。どちらもバランスよく働いている状況を作っていくのが大切です。具体的な方法をご紹介していきます。眠いときに寝て眠くない時は寝ない。夜でも眠くなければ寝ないほうがいいということです。疲れて眠くなったときは素直に寝てあげてください!昼間に関しては、仕事もあると思いますので夜眠くない時は無理して寝ようとしなくて大丈夫ですよ。次に、運動を定期的に行うこと。血流を上げることができます。次に、晩御飯を食べ過ぎないこと。消化を行ってから回復を行い始めるので食べ過ぎてしまうと回復の時間が短くなってしまいます。最後に、枕やマットレスにこだわる。質を上げることで最も手っ取り早い方法かと思います。当院でも寝ているだけで体が整う枕やマットレスを取り扱っております。気になる方は、ぜひご連絡ください!睡眠の質を上げるための主な方法は上記の方法になっていきます。参考にしてみてください!「ここに来て良かった」と喜びの声を多数頂いています。辛い症状でお悩みの方お気軽にお問い合わせください。風邪を早く良くするには??睡眠の質を上げて、体調を整える方法!年末年始の体調管理法!冬だからこそ気を付けるべき!こまめな水分摂取!寒い冬を乗り越えるための冷え対策!健康のためには糖質制限が必要??運動効率を上げるための体のケア方法!整体ってマッサージと一緒?秋の冷えは健康の敵??食欲の秋に食べ過ぎるのはなぜ?足のむくみの原因とは?いい姿勢は内臓から??砂糖が体に悪影響を与える??夜中に足がつる。整体CURAのブログを読んで欲しい方。整体と〇〇の改善で根本改善を手に入れることができます。310-0021水戸市南町3-3-43小林ビル4F-B「ここに来て良かった」と喜びの声を多数頂いています。辛い症状でお悩みの方お気軽にお問い合わせください。10:00~22:00(当日予約歓迎)土曜日10:00~18:00(当日予約歓迎)。