パニック障害は不安や恐怖のつき合い方の失敗やまちがいだと思います。逃げたり、避けたり、防ごうとするとよけいに恐れがつのります。立ち向かい、しぜんに収まるまで放っておくしかありません。いちど恐くなるとそういうことがひじょうにむづかしくなります。効果的なのは「逆説志向」という療法だと思います。「わざと苦しくする、発作を自分からおこそうとしてみる、わざと恐がらせる」といったことをみずからおこないます。恐さに立ち向かい、恐くないのだと心身ともに納得することが必要になります。恐れて避けよう、守ろうとするから、よけいに恐ろしくなるからです。発作や恐怖がおこりそうだというとき、守ろう、防ごうとしないことが大切になります。「大丈夫だとか、リラックス」とかも心に言い聞かせることもせずに、ただ客観的に観察、傍観する立場でながめることが克服の秘訣です。いう立場で傍観できたとき、恐怖と同一化せずに、恐怖をやり過ごせるようになります。なくそう、避けようとすることが恐怖との一体化をひきおこし、巻き込まれるのですね。恐怖は手を加えることが逆効果をひきおこす皮肉な感情です。