妊活中に意識したい“正しい姿勢”ヤマチでは、姿勢を正してください!立っているのか、座っているのかによって、ちょっと違ってくるかもしれませんが・・・。妊活で意識したい“正しい姿勢”ーまとめ-妊娠するための“正しい姿勢”って?『正しい姿勢』と言われると、背筋をピンと伸ばして、胸を張り、手足の先まで伸ばしている状態を想像するでしょう。確かにこの姿勢は正しいと思います!でも、“妊娠するための正しい姿勢”という面から見ると、本当の正しい姿勢とは言えないのです!なぜなら、このような姿勢では、ずっと身体が緊張状態になってしまい、「自然に」姿勢を保つことはできないからです。緊張状態が少ない自然な姿勢の方が、赤ちゃんを授かるための、『本当の正しい姿勢』と言えるのです。・耳の真下に肩の先端があり、その真下に膝とくるぶしがあること。・お尻を後ろに突き出さず、身体は無理に伸ばさず、自然な曲線があること。・指先は無理な緊張はさせず、指を伸ばしたり曲げたりする筋肉の力が抜けて、指が自然に軽く伸びていること。・おへその下の“丹田”というツボに力が集中し、お腹が少しへこんでいる。以上のように、“丹田”にほんの少しだけ意識して、耳・肩・膝・くるぶしの位置を鏡で確認してみてください!このような姿勢をとると、骨盤を後ろに突き出して、子宮を圧迫してしまうこともなく、全身の緊張状態もありません。すると、自然と血流も良くなります!こうして、栄養や酸素が十分に子宮や卵巣に行き渡り、大事な卵子を守ることができるのです。感情と姿勢の関係ここであなたに質問します。不安な時、自信がもてない時、気力が無く何事にも萎えている時など、何かあなたにマイナスな事があった時に・・・。あなたの姿勢が「うつむき加減になっていた」という経験はありませんか?いかがですか?逆に、自信満々な時や気力がみなぎっている時には、身体も頭も自然と前向きになっていませんか?その経験がある方も多いと思います。「感情」と「姿勢」は、いつも互いにリンクしているからです。この「感情」と「姿勢」の間には、次のような関係がみられます。背中から腰にかけて、身体を緊張させます。背中が縮こまって丸くなります。何かに怯えているような人は、“背中を小さく丸めて怖がっている”というイメージがありますよね。「憂鬱」な感情ふさぎ込んだりすると、首に力が入りやすくなります。この感情の時には、身体全体には力が入らない状態です。緊張状態の無い、ゆるりとした良い姿勢になります。これが理想の姿勢です。楽しいことや嬉しいことだけをやって、辛いことから逃げていると、ストレスに対抗する力が無くなり、ストレスに極端に弱くなってしまうので注意です!!このように、その時々の感情によって、姿勢は変わっていきます。その逆で、姿勢によって感情が変わることもあります。憂鬱になって首だけに力が入っている時に、ストンと首の力を抜いて、ほんの少しでも身体をシャキッとさせてみると、なんとなく気分も前向きになります。何かに怒りを感じて、身体中が緊張してしまっている時に、あえて身体をゆるりと緩めてみると、怒りもゆるりと緩んでいくのを感じることができます。あなたも経験があるのではないでしょうか?心に緊張があることで、知らず知らずのうちに身体も緊張し、その部分や全身に疲労が溜め込まれます。血行を滞らせて、身体の不調を引き起こしてしまうのです。その緊張を解くために大切なのが、『心の緊張をときほぐしてあげること』です。そのためにも、先ほどお伝えした、「妊娠するための正しい姿勢」をいつも意識してください!また、その時には『妊活中に意識したいストレスフリーの生活』でも詳しくお伝えした、“脱力する方法”も一緒に行うと効果的ですよ!心と身体の不要な力や緊張が解け、自然な姿勢を保つことができるはずです。妊活で意識したい“正しい姿勢”ーまとめ-いかがでしたか?あまり、日頃は気にしていなかった姿勢。妊娠体質になるためには、結構大切なんです。した気持ちで、あなたの赤ちゃんが来てくれる事を思いながら、正しい姿勢を意識しましょう!ちょっとの意識で変わります!姿勢が変われば人生が変わる!この言葉は良く聞きますよね。妊活中に骨盤のゆがみを治して妊娠体質になろう!身体の冷えは妊活の大敵!育児いつも応援ありがとうございます!感謝してます。