美容レコーディングダイエット、1度は挑戦したことがある方、多いのではないでしょうか??でも、3日坊主になってしまったり、リバウンドしてやる気が出なくなっていつの間にかやめてしまうなど、ありますよね。食べ過ぎた日は罪悪感があるから書きたくない、、、という人もいるでしょう。今自分は1年ほどレコーディングダイエットを継続できています。途中でやめてしまっては意味がありません。私が考えられる範囲で、続けることができている理由、記録の項目や書き方、コツを書いてみます。スポンサーリンク使っているのは、A5サイズのCAMPUSノート。サイズが同じくらいなので、スケジュール帳と一緒にして持ち歩いています。スケジュール帳と一緒にしておくことで、暇なときにさっと書き込むことができます。(暇な授業中とかにガンガン書いてます。笑)これが続いている理由かもしれません!↑ノートは見開きで使います。排便は朝の体重に影響します。水は1日2Lが目標です。生理は、始まった日から1,2,3、、、と何日目かを書きます。※項目のところもかなり略していますがピンクで説明を書きました。水はL(リットル)単位です。右のページに有酸素運動したかどうか・体幹・スクワット・腹筋・背筋・ヒップアップ・内腿・足パカなど、自分で考えたトレーニングメニューを書いています。トレーニングの回数はあえて決めていません。やることが大事だと思うからです。多くやった日は回数も書き込みます。やった日は、〇を書きます。食事内容は、料理名を細かく書かないのがコツです。