運動とボディメイクカラダの形状、ボディラインはその人が日頃行っている運動が大きく反映されます。イメージ的には何も運動らしいことはしていないとしても、私たちが生きる世界には重力や気圧というものが存在しますので、日常そのものがかなりの運動となっています。O脚で悩んでいる人がいるとしたら、それはその人が毎日の日常で知らず知らずのうちにO脚になる運動をしているからで、逆に脚をまっすぐににする運動、体の使い方を覚えて実践すれば自然と解決されることです。運動がカラダをつくる日常にプラスしてさらに強い運動を行うスポーツやトレーニングにおいては、よりその影響が顕著になります。筋肉が少ない傾向のある日本人女性の場合は、運動によってつける筋肉の種類や量が、ボディデザインに特に色濃く現れます。体形も、そのボディラインから醸し出される雰囲気も全く違います。「その運動がどのように外見に影響するか」ということを常に念頭に置いて、プログラムを組み立てなければなりません。ボディメイクとウェイトトレーニング主にバーベル、ダンベル、マシンなどを使った抵抗運動、ウェイトトレーニング。1960年代から発達したこのトレーニングメソッドは、大きな筋肉を肥大させることが目的のボディビルダーのみならず、アスリートのパフォーマンスアップや女性のボディメイクにまで、今や欠かすことのできないものになっています。ウェイトトレーニングの最大の利点は、シンプルな動作で多くの刺激をカラダに送り込むことができることです。カラダの大きな筋肉を鍛えて基礎的な体力をつけることができる、また、大きな筋肉をパーツごとに鍛えることができるので、うまく流用すればボディラインのバランス改善にも素晴らしい効力を発揮します。ウェイトトレーニングの効力と足りない点ではウェイトトレーニングが万能でそれだけやればいいかというと、そうではありません。さまざまな運動の効果を念頭において、それぞれの運動の特徴を比較してみると、ウェイトトレーニングというものが、大きな筋肉をつけることに多くの比重を置いた、かなり特別な、ある意味不自然な運動だということがわかります。本来、カラダにとってナチュラルな連動動作は、各関節のひねりのつながりによって生じます。それに呼応してカラダの各部が脱力と緊張を適度に繰り返しています。これに対してウェイトトレーニングは基本的に背骨を真っ直ぐに固定し、各関節を前後、左右、上下の3方向に限定して動かし、カラダを脱力させないようにして行うかなり特殊な運動方法です。大きな筋肉づくりと言う点においては、圧倒的な効果を発揮するのですが、一般的なキレイを目指して行うボディメイクトレーニングにおいては、ただ大きな筋肉さえつければそれでいいというわけではありません。大きな筋肉を鍛えるときは、その下にある小さな筋肉も同時に関わっていますので、個人個人の状況に応じてその大小の筋肉バランス・機能バランスを整えることを考えなければ本来の効果を得ることは難しいと言えます。いったプロセスを経ないで、ウェイトトレーニングのやり方を間違え、逆にキレイから遠ざかってしまうケースが当たり前のように起きています。しなやかなカラダを実現するためには、カラダの深層にあるコア・インナーマッスルの強化や、大小さまざまな筋肉をつなげて使えるカラダにする機能トレーニング、しなやかなカラダ使いを覚える連動トレーニングなどを同時に行う必要があります。女性のボディメイクにおいてウェイトトレーニングは最低限必要不可欠ですが、それと並行して、ウェイトトレーニングに足りない特性を持つほかの運動方法と組み合わせながら、総合的にカラダを仕上げていくことが最善のボディメイクと言えるでしょう。・基本は3つの本質よく運動やトレーニングではフォームが大切と言われますが、腕の位置や腰の角度といった表面のフォームを修正するだけでは多くの効果は望めません。自動的にフォームは安定し、ボディデザイン面、健康面の結果に直結します。バランスを使って行う、という前提が重要です。その3つの本質を使うことをふまえながら、大きく3つの区分にカテゴライズした以下のトレーニングを行います。人それぞれのカラダの目的と状況に合わせて、細かくトレーニング内容を配合することで、より短期間で確実に多くの効果を引き出します。TRUEBODYMAKESではこれを3DIVISIONトレーニングとして実行していきます。結果画像と感想を頂きましたので、ご紹介させて頂きます。先日、クライアントHさん(49歳)が、レッスン開始直後と現在の画像を提供してくださいましたのでご紹介させて頂きます。今回は男性クライアントさんOさん(42才)が提供してくれましたトレーニング結果写真と感想をご紹介します。慌しい日々となりました。記事をTRUEBODYMAKESが監修しました。いう質問を受けました。昨今、ボディメイクという言葉が広く使われるようになりました。以前あるインフルエンサーさんのインスタを見ていたら、こんな画像がアップされていました。浅見帆帆子さんという作家の本がもとになっているらしいです。