思い出になりました!こんにちは!!近頃、寒暖差が続いておりますが、体調など崩されていませんか?春一番も吹き、暖かい季節の到来は嬉しいのですが私にとっては花粉との戦いの辛い日々の始まりです。そんな中、先週千葉県にある幕張イベントホールへ行って参りました!目的はと言いますと安室奈美恵さんの全国ツアー最終日、二度目の参戦です(^^)ここ何年かは一年の締めくくりとして12月に行く事が毎年の恒例行事となっておりましたが、今回は初めて12月に加え一度のツアーに二回も味わえるという贅沢をさせていただきました!そしてそして、何のご褒美なのでしょうか・・・ステージ真ん中から延びる花道の最前列!かつど真ん中!の席でありました。(涙)二月にして一年の運を使い果たしてしまいました。言え、二時間半の彼女のステージは毎回すばらしく特等席で見られた今回は一生の思い出になりそうです。自分ももっと頑張らなければと思う今日この頃です。食べてキレイになろう!こんにちは。今日は、ナッツと蜂蜜の栄養が一度に食べることができ、食べてキレイになれる『ナッツの蜂蜜漬け』をご紹介したいと思います。合わせてナッツと蜂蜜の効果もご紹介していきたいと思います!!!【ナッツの効果】アンチエイジングにも効果的で、ダイエットにもいいと言われているそうです。★アーモンド・ビタミンE・ポリフェノールナッツの中でも栄養素が高く、老化防止や美肌効果のほか若返りのビタミンと言われているビタミンEが豊富に入っています。マグネシウムミネラルがたっぷり含まれており、肌や髪の毛に効果的に働き、美肌作りを助けてくれます。食物繊維も豊富なため、整腸効果や、デトックスが気になる方におすすめです。・オメガ3系脂肪酸シワやたるみを防止し、エイジングケア・美肌が期待でき、美容には欠かせない食材です。蜂蜜にはたくさんの成分が含まれ栄養豊かな食材です。体内で脂肪になりにくく、ミネラルやカルシウムが豊富に入っています。☆ナッツ(お好みのナッツ)☆蜂蜜1ナッツを160°Cのオーブンで、10分ローストする。(市販のローストされているものでも大丈夫です)2瓶にナッツを入れ、ひたひたになるように蜂蜜を注ぐ。【食べ方】ヨーグルトに入れて便秘解消に☆パンにかけても♪このほかにも使い道はたくさんあるので是非作ってみて下さい!!!インフルエンザが流行っていますが、1日1回でも身体に良い食べ物を取り入れて温かくしてお過ごしください。初めまして!!既にお会いさせて頂いている方もいらっしゃいますが...2月からフロントスタッフとして新橋・銀座口店入りました、林と申します。元々は大阪の出身で、東京へは去年の9月に出て来たばかりです。皆様から勉強させて頂く事も沢山あると思いますが、これからどうぞ宜しくお願い申し上げます。程よい有酸素運動で中性脂肪を燃やす!肝臓に中性脂肪が蓄積すると引き起こされる脂肪肝は、様々な健康習慣病につながりやすく注意が必要です。身体を動かすことで、中性脂肪が肝臓内から減らしやすいという特徴があります。酸素を消費しながら行う有酸素運動が有効とされています。運動のポイントは(1)会話が苦にならない程度の運動(2)少し汗ばむくらいで、ずっと続けられる運動(3)毎日20分以上の有酸素運動が理想的おすすめな運動としてはウォーキングやサイクリング、スイミングなどが挙げられます。池袋東口マラソンのすゝめ!みなさん、こんにちは!池袋東口店のキコです。わたくし、毎年1度はフルマラソンに出場しています。始めたきっかけはもう数年前になってしまいますが、大学生活の最後に何か達成感を味わいたかったからです。運動は好きでしたが、学生時代の長距離の大会はいつも最後の方で、走ることはあまり好きではありませんでした。そんな長距離が得意ではない私が練習を初めた頃は、まったくと言っていい程走れませんでした。1キロ走るのも辛く、走っては歩いたりの繰り返しです。数日に1度のペースでウォーキングやジョギングを継続することで徐々に持久力がついてくるのが分かりました。スローペースですが止まらず3キロ・・・5キロ・・・と距離を伸ばすことが楽しくなっていきました。継続することは凄いことで、走り始めて2カ月後には20キロ!!も走れるようになっていました。私自身、練習で21キロ以上走ったことはありませんし、それでもフルマラソンの大会で完走していますので、練習で20キロ走れれば完走できる!と自信を持って頂ければと思います。練習方法に関しては、様々な本が出版されていますので、それらを参考にして頂ければと思います。マラソンの醍醐味、それは沿道の声援、ボランティアスタッフのサポートです。東京マラソンのような大きな大会ですと沿道の声援はもの凄いもので、声援が途切れることはなく、それだけでも感動します。私は隙あらば沿道の皆さんやボランティアスタッフとハイタッチをして自分の気持ちを高めます。レース後半の脚や膝の痛みなどは、こういった高揚感で飛んでいくものです。辛くなったらハイタッチ、いいですよ!みなさん、どうですか?少し挑戦してみようかな、と思った方、まずマラソン大会に応募してみて下さい。思い立ったが吉日です。完走後の自信と達成感は走ってみないと味わえません。素敵なウェアを購入して走るのも楽しいですし、ダイエットのために走ってもいいと思います。マラソンを通して新しい自分に出会ってみませんか?次のページを見る2020.02.20スタッフ紹介×動物占い2020.02.07歌舞伎を観に行こう!2020.01.18初日の出に行ってきました。ヨガ・フィットネススタジオです。ヨガ・ピラティス・産後ヨガ・体幹エクササイズ・骨格リセットなど多彩で効果的なプログラムをご用意しております。ルネサンスであなたのキレイづくりをはじめましょう。体験レッスンの流れお知らせイベント・ワークショップキレイ応援ブログお客様の声よくあるご質問ママ&ベビーについて法人会員についてルネサンス会員の方へnosh詳細条件からさがすご希望の条件を選択の上「検索する」ボタンをクリックしてください。