お悩み解決どっとこむ。体に良い食べ物やその効果2017.07.15風邪の時の食べ物、皆さんそれぞれ、「私はこれ」という定番がありますよね。反対に、風邪をひくと「食欲がない」「栄養のあるものを食べたいけれど、胃が受け付けなくて」など、風邪の時の食べ物に悩んでいる方も多いのでは?風邪を早く治すためには、安静にして体をしっかり休めることともう一つ、栄養価の高い食事を摂って体力をつけることがとても大切です。食事を摂らない・栄養価の低いものしか食べないでは、治る病気も治りません。そこで今回は、風邪の時の食べ物に気を配ってより早く自然治癒する方法をお伝えします。いつも風邪の治りが遅い方、風邪をひきやすい方、または風邪をひいた家族の食事に悩んでいる方、ぜひ参考にしてください。消化のよいおかゆでカロリーを摂ること殺菌作用のあるしょうがやネギで粘膜を保護することビタミンA・C・Eを摂取して体の免疫力を高めること卵で良質なタンパク質を摂取!体温を上げて風邪のウイルスを退治すること梅干しのクエン酸で胃の調子を整えること消化のよいおかゆでカロリーを摂ること風邪の時の食べ物の定番といえばおかゆですよね。お米で作るおかゆは、風邪の時の弱った胃腸でも消化しやすく、さらに糖質を摂取することで効率的にカロリーを補うことができるため、風邪の時の食べ物としては大正解!おすすめです。いっても、風邪でしんどいときにおかゆを作るのは大変ですし、最近のIHコンロではうまくおかゆを作れないことも多いです。風邪をひいたときは、レトルトのおかゆを使うと簡単に食事を摂ることができます。風邪のひき始めや風邪のシーズンには、早めにレトルトのおかゆをストックしておくとよいです。おかゆのトッピングには梅干しや漬物が定番ですが、胃の調子がそこまで悪くないときには、卵やツナ、ササミなどのタンパク質をトッピングしましょう。タンパク質を摂取することで体温を上げることができます。体内の風邪ウイルスを退治することができますよ。殺菌作用のあるしょうがやネギで粘膜を保護することしょうがやネギには殺菌作用があるので、風邪の時の食べ物に効果的です。風邪のひき始めや喉がイガイガ痛いとき、喉の粘膜を殺菌消毒するために、しょうがやネギを食べましょう。ネギは食べ方が難しいので、しょうがの方がおすすめです。しょうが湯やジンジャーティーにして、喉の粘膜全体に行き渡らせるイメージで、ゆっくり飲んでください。喉の痛みが和らぎ、すっきりしますよ。しょうがには体を温める効果もあるので、風邪をひいたときには意識して摂取しましょう。ビタミンA・C・Eを摂取して体の免疫力を高めること風邪を早く治すためには、体の免疫力を高めて、体内のウイルスを退治することが大切です。風邪の時の食べ物では、体の免疫力を高めてくれるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを多く含む食材を意識して摂取しましょう。ビタミンAを多く含む食材の代表格はレバーや肉類ですが、これは風邪のときには食べにくいでしょう。緑黄色野菜にもビタミンAが豊富に含まれているので、緑黄色野菜からビタミンAを摂取してください。ビタミンCも野菜や果物に多く含まれています。ビタミンEを含む食材はは魚介類やナッツ類、緑黄色野菜です。ここにも緑黄色野菜が登場していますね。いうことで、風邪の時の食べ物では、緑黄色野菜がおすすめ!ビタミン類をまんべんなく摂ることができるので、意識して食べてください。ジュースにして飲んでもよいです。卵で良質なタンパク質を摂取!体温を上げて風邪のウイルスを退治すること風邪を早く治すためには、体内に侵入してきた風邪のウイルスを早く退治しなければいけません。風邪のウイルスを退治するためには体温を上げることが大切!風邪の時の食べ物では、体温を上げるのに必要なタンパク質を豊富に含む食材を摂取しましょう。卵酒にしたり、おかゆに入れたり、卵スープにして飲むのもよいですよ。胃の調子が悪いときには、生卵は避けよく加熱した卵を食べてください。卵スープなら、加熱はばっちり!さらに噛まずに食べることができるので、風邪のときでも食べやすいです。卵の黄身には消化しにくい脂質が多いです。黄身を取り除き、白身だけを食べるのもおすすめです。梅干しのクエン酸で胃の調子を整えることすっぱい梅干しは風邪の時の食べ物の代表格!風邪をひいたときには無性に食べたくなりますよね。風邪をひいたとき梅干しが恋しくなるのは、梅干しに含まれるクエン酸を体が欲しているから!クエン酸には胃の調子を整え、体力を回復させる効果があります。風邪をひいたときは梅干しを食べて、体力の回復を図りましょう。発熱時、体からは汗とともに大量の塩分が外に出て行きます。脱水を防ぐためには水分と塩分の補給は欠かせないので、水と一緒に梅干しを食べてください。以上が、風邪の時の食べ物に気を配ってより早く自然治癒する方法についてでした。風邪の時の食べ物では、まずは「食べられるもの」を食べることが大切!消化のよいおかゆや水分が多くのどごしのよい果物など、自分で食べられそうなものを選んで食べてください。ビタミン類を摂取することで体が本来持つ免疫力を高めることができます。肉や魚、緑黄色野菜を摂取しましょう。肉や魚は脂質が少なく、新鮮なものを選び、よく加熱して食べてください。刺身やレバ刺しなどの生ものは、風邪の時には厳禁です。梅干しやしょうがは胃に負担をかけないので、ちょっとつまみながら食べるのにはおすすめです。寒気がするときのしょうが湯は風邪のウイルスを退治してくれるだけでなく、体もほっこり温めてくれますよ。寒気で眠れないときには、しょうが湯で体を温めましょう。食べ物TwitterPocketLINEコピーOK4お悩み解決どっとこむ。体に悪い食べ物とは?摂り続けると危険な食品添加物!体に悪い食べ物は、市場にあふれかえっています。世界中から見て、日本は「添加物天国」と呼ばれるほどに、危険な添加物が使われている恐ろしい食事上を抱えた問題国です。胃の調子が悪く食欲もないと、胃に優しい飲み物がほしくなりますよね。胃に優しいと言われるたくさんの飲み物が取り扱われています。そこで今回は、毎日の食生活に取り入れたい、身近にある胃に優しい飲み物についてお伝えします。毎日飲むコーヒーに脂肪燃焼を促進する効果があったら、こんなにうれしい話はないですよね。そんなコーヒー好きの方に朗報!巷で噂される通り、コーヒーには脂肪燃焼を促進する効果があります。そこで、コーヒーが脂肪燃焼を促進する5つの理由をお伝えします。風邪かなと思ったら、薬に頼るのではなく、まずは風邪に効く食べ物を取るのがおすすめです。知っておけば、心強いですよね。そこで今日は、風邪に効く食べ物をつかって、病気をこじらせない知恵を5つ、お伝えします。アンチエイジング目に良い食べ物でいつまでも健康な視力を保つコツスマホやタブレット、そしてパソコンの使用で目を酷使していると、目に良い食べ物やグッズが気になりますよね。そこで今日は、目に良い食べ物を知って、いつまでも健康な視力を保つコツを5つ、お伝えします。美容・健康について肌荒れに悩んだら読む、自然治癒力を高める5つの食べ物メイクなどではごまかしがきかない肌荒れを、食べ物で改善できるならぜひ取り組みたいところですよね。そこで今回は、あなた自身がもつ自然治癒力を高め、肌荒れを改善してくれる食べ物についてお伝えします。にきび・大人ニキビの治し方ニキビを治すなら体質改善!まず始める5つの食習慣ニキビを治すにはニキビ治療薬やニキビ化粧品を使って肌の外側からアプローチする方法が定番ですよね。皮膚は人間の体のなかでも一番多くを占めてるもので、そのため栄養の効能を実感しやすいところでもあります。そこで本日はニキビを治すために色々挑戦して挫折した方にオススメの、食習慣のコツについてお伝えします。肌が綺麗になる食事を知って3ヶ月でスベスベになるコツ肌が綺麗になると、メイクをしても楽しいし、鏡を見るだけでうれしくてニヤニヤしてしまいますよね。今回は肌が綺麗になる食事を知って3ヶ月でスベスベになるコツをお伝えします。肌を綺麗にしたい方ぜひ参考にしてください。デトックスの方法デトックスジュースを始めたい方必見!おススメ簡単レシピ美容や健康のためのデトックスジュースが巷で流行っていますよね。作るコツは効果を壊さないために、とにかく「加熱しないこと」、ここでは、デトックスジュースを始めたい方におすすめの簡単レシピをお伝えします。腕の痛みの原因は?部位でわかる疾患とその対処ある日突然腕の痛みを感じで、なんでだろう?と思うことありますよね。腕の痛みというのはわかっても、なかなかどこがどうなって痛いのかということはよくわからないものです。そこで今日は、病院に行く前に知っていると便利なこと、疾患とその対処法をお伝えします。体脂肪の落とし方のコツを学んで2ヶ月で健康体型になる方法これまで自己流で頑張ってきた人も体脂肪の落とし方を学んで健康体型を手に入れられます。体脂肪が落ちない方や、これから始める方のため今回は体脂肪の落とし方のコツを学んで2ヶ月で健康体型になる方法をお伝えします。体脂肪率を下げる食事を学んで、健康な体を手に入れるコツ体脂肪率を下げるのは難しいですよね。一度ついた腹回りの脂肪をなかったことにするのはこうも大変なものなのか。そこで、今回は体脂肪率を下げる食事を学んで、健康な体を手に入れるコツをお伝えします。お悩み解決どっとこむ。.タイトルとURLをコピーしました。