睡眠に入りやすくなる脳波はα波?脳波と睡眠の関係に迫ります睡眠に入りやすくなる脳波はα波?脳波と睡眠の関係に迫ります脳波と聞くとどんなことを思い浮かべますか。上下に波を打つ波形を思い浮かべたり、脳波を測定することによって、てんかん等の病気の診断に使われることもありますね。そもそも脳波とは何のことなのでしょうか。睡眠と脳波の関係は?脳波とは脳内には微弱な電気信号が常に流れています。脳波は、脳内で発生する電気活動を頭に電極を使用して測定することができます。脳の現在の状態を簡単に、そして傷つけることなく記録できるのです。脳波を測定すると波のようなグラフが出てきて、正常や異常がわかります。正常な脳波では、さざ波のような波形が検出されます。異常な脳波では脳内の電気活動がおかしくなって、折り返し地点が尖った波になったり、波の幅が異様に広くなった波形が検出されます。このように、脳波を測定することで、病気なのか、健康なのかがわかり、脳内の電気活動からその人が覚醒していたり、休んでいたりすることがわかるのです。人の脳波は、波を打つ速さを周波数のHz(ヘルツ)によって分類できます。分類ではα波(アルファ波)、β波(ベータ波)、γ波(ガンマ波)θ波(シータ波)、δ波(デルタ波)に分けられます。それぞれの特徴を見ていきましょう。α波は、周波数が8~13Hzの状態です。α波が出ていると、集中することが出来たり、脳がリラックスしている状態なので、勉強をしたり、仕事をしたりする時に向いている脳波です。集中しているところで話しかけられたり、電話が鳴ったりすると、α波は下がってしまうので、持続させるのが難しい特徴があります。β波は、周波数が14~30Hzの状態です。β波が出ていると、集中することが出来ますが、イライラしている場合もあるようです。創造的なことをするより、ルーチンワークを行うほうが向いています。人が普通に起きて活動をしている時は、脳波がβ波になっています。γ波は、周波数が30~70Hzの状態です。γ波が出ていると、不安になっていたり、興奮している状態を表しています。エネルギーや集中力が高くなりますのでスポーツに向いている状態です。興奮状態が続くと、体が休まりませんので、γ波があまり長く続く状態は好ましくありません。θ波は、周波数が4~7Hzの状態です。θ波が出ていると、ひらめきが起こったり、記憶力が上がる状態になっています。まどろんでいる時にθ波が出ていますので、ベットに入って寝る間際や朝に目が覚めてぼんやりしている時にひらめきが起こりやすい状態になっています。この時間を活用することで、新しいアイディアが生まれるかもしれません。δ波は、周波数が4Hz以下の状態です。δ波が出ていると、深い睡眠に入っている状態です。無意識の状態ですが、脳はきちんと活動していますので、脳波は0Hzになりません。いう順番になりますね。布団に入って目を閉じると、体がリラックスしてきて脳波がα波になってきます。そこから、ぼんやりして意識が薄らいでくるとθ波となり、睡眠が深くなってくるとδ波になっているのです。寝る前には、活動状態のβ波から、α波と脳波がなれるように身体が休まる環境に身を置くといいでしょう。α波を促す、CDや動画もありますので探してみて下さい。睡眠について睡眠に入りやすくなる脳波はα波?脳波と睡眠の関係に迫ります脳波と聞くとどんなことを思い浮かべますか。上下に波を打つ波形を思い浮かべたり、脳波を測定することによって、てんかん等の病気の診断に使われることもありますね。そもそも脳波とは何のことなのでしょうか。休みの日はずっと寝ていたい。長時間睡眠で起こる体の不調とは?昨日は夜遅くまで仕事をしてしまい、休みは一日中寝ているなんてことはありませんか。長時間の睡眠をとれるなんて、休日にしかできない嬉しい事だと思います。睡眠には暗い方がいいとか、寝る前には強い光を避けましょうとか言われますが、照明の明るさはどのくらいがいいのでしょうか。普段何気なく浴びている光と比較しながら見ていきましょう。明るさを表す単位光の明るさ暑くて眠れない。睡眠時のエアコン設定の活用術とは!夜が暑くて眠れない。エアコンをつけて寝たけれど、朝起きたら身体が寒いなんてことはありませんか。エアコンを活用して快適な眠りを得るにはどうしたらいいのでしょうか。身体の仕組みと共に、エアコンの使い方をゆ睡眠資格通信教育の口コミ評判カウンセラー開業を目指すにあたって、自分が悩んだことがある『睡眠の問題』のエキスパートとしての資格を入手し、みんなとは一味違う部分を出したかったため。理想的な睡眠は私生活のコンディション・健康・美容にも繋がります。無料資料請求!!通信講座のパンフレットを全国無料でお届けします。