WEBトレーニング【名パフォーマンスコーチ阿部勝彦のトレーニング法】(第3回)「スクワットの習得」トレーニング【名パフォーマンスコーチ阿部勝彦のトレーニング法】(第3回)「スクワットの習得」2017.1.6ツイート阿部勝彦MLBの選手や、現役のプロ野球選手に対し、トレーニングの指導を行っている阿部勝彦氏。ボールを使った練習ができないオフシーズン。ボールが使えない時だからこそ、己の肉体と向き合う絶好の機会である。阿部氏が今回教えてくれるのは「スクワット」。間違った姿勢で行っている高校球児も多いので、ぜひ参考にしてほしい。基本のスクワットを学ぼうつま先と膝は同じ方向を向き、足の開きは肩幅からやや広い程度にします。この状態から股関節を真下に落とし、真上に上げる。これが基本のスクワットです。膝を内側に曲げないよう、バンドを使って固定してみよう股関節を落とす際に膝を内側に曲げてしまいがちですが、それでは十分な効果は得られません。股関節を地面に押す感覚を身につけるため、膝をバンドで固定し、スクワットをしてみましょう。股間節を落とした状態を維持してみよう股関節を落とした状態を維持(ホールド)する動作を身につけるにはケトルベルを使用すると良いです。ケトルベルを胸の前でホールドし、股関節を落とし20〜30秒間キープしてみましょう。元EXOSパフォーマンストレーナー。2005年シアトルマリナーズ(マイナー)のストレングス&コンディショニングコーチを担当。08年〜09年東京ヤクルトスワローズ一軍コンディショニングコーチ担当。篠木健太郎(木更津総合)関東でも屈指の実力を誇る右腕を紹介!【立正大立正】オフ期間は練習の最初に「12分間走」。オフ期間は練習の最初に「12分間走」。