「美しい花だ」そう思える人は、幸せだ。「美しい花だ」そう思える人は、幸せだ。健康ウォーキングの初心者は、坂道や不安定な道は避けておきたい。博物館は、歩かされる散歩スポット。人付き合い忙しくなればなるほど、空気が読めなくなる。忙しいと言う人は、本当に忙しい人ではない。面倒くさいやりとりから逃げているだけである。無理をしてまで歩かないのが、楽しく散歩を続けるコツ。健康カメラを持って歩くと、散歩がもっと楽しくなる。しい人は、歩いているとき、道端にある花を見ることはありません。そんな余裕はないからです。どんなに美しい花があっても、気づけないのでは、ないも同然です。花ばかりではありません。いう忙しい人は、身近にあるはずの数多くの幸せに気づかないまま、急ぎ足で通りすぎているに違いありません。本当はあるのに「気づきにくい」もしくは「ない」と思っています。おいしい食事、愛する人との時間、五体満足などです。忙しいと、どうなるでしょうか。おいしい食事を味わう時間がなくなり、愛する人とは愛を語り合う時間がなくなり、自由に体が動く幸せには気づけません。散歩なんて、時間があるときにしようと思います。年配者がすることだと思う。その考え方が、すでに余裕がないことを物語っています。忙しいときこそ、散歩をします。心の余裕を作るためです。散歩は、心の治療です。忙しくしている人に余裕の時間を与え、忘れかけていたことに気づかせる治療です。自分は「今、忙しい」と思ったら、のんびり散歩をしてみましょう。アクセルばかりを踏み続けようとする自分に、わざとブレーキをかけます。歩いているとき、緑を眺める余裕ができます。「美しいな」と、忘れかけていた感情がよみがえるのです。脳を刺激する歩き方(8)忙しい人ほど、時間を作って散歩を心がける。姿勢が悪いから疲れやすい。疲れるから、余計に姿勢が悪くなる悪循環。くじ脳を刺激する30の歩き方じっと立っているだけでも、カロリーを消費する。耳を澄ませば、聞こえなかった音が聞こえるようになる。歩き方がきれいな人はいつも元気。自分の足音のリズムに乗っているから。「時間」に縛られて考えるのではなく「気分」や「体調」を重視して考えるのがポイント。空気は、おいしい食べ物だと意識しながら歩く。テーマを決めて歩くと、カラーバス効果が起こる。ひらめいたアイデアを、記録するだけでなく、実行しやすくする工夫。「美しい花だ」そう思える人は、幸せだ。姿勢が悪いから疲れやすい。疲れるから、余計に姿勢が悪くなる悪循環。歩くスピードに「緩急」という変化をつけて歩いてみる。人間の価値観は、歩数計1つで簡単に変えられる。カメラを持って歩くと、散歩がもっと楽しくなる。後ろ向き歩きで歩いて、体のバランスを整える。ラジオを聞きながら歩くと、調子が出る。毎日歩き続けていると、ついには筋肉痛が懐かしくなる。健康を維持できない人は「運動は、悪くなったときにするものだ」と思っている。運動しなくても健康維持できている人は、見えないところで運動をしているだけ。「歩く時間」を作るより、自然に歩ける空間を作る。歩いているときは、楽しそうな表情をしながら歩こう。直線コースだけでは面白くない。歩きながらのほうが、英会話のリスニングがよく聞き取れる。歩くことは、腰痛に効く。はだしで歩くほうが、脳を刺激する。ウォーキングの苦しみが、スリムな体型に変換されていくイメージをしながら歩く。ため水の入ったペットボトルを持ち歩く。すると、意外な効用がもう1つ生まれる。夜のウォーキングには、朝や昼にはないメリットがある。デメリットにも注意せよ。双眼鏡があれば、単なる散歩がバードウォッチングになる。大股で歩くと、普段使っていない筋肉が鍛えられる。疲れてきたら、元気に歩いている人を見て、もう一度奮い起こす。健康のためになる30の散歩術なぜ、老いるときには、あっという間に老いるのか。散歩の楽しみ方に気づく30のポイントなぜ歩くと、疲れが取れて、元気が出てくるのか。早朝の散歩習慣のすすめ人類は、頭を使うことで、生存競争を勝ち抜いた。「いつかやろう」と思っている人は、永遠にすることはない。玄関のドアを開けるとき「今日も素晴らしい日にしよう」と口ずさむ。積極的に外出すると、刺激によって若返る。5健康くよくよ悩む暇があるなら、とにかく歩け。普段着こそ、あえてランクの高い服を着る。新陳代謝は皮膚だけではない。洋服も新陳代謝ができる。「美しい花だ」そう思える人は、幸せだ。9健康テーマを決めて歩くと、カラーバス効果が起こる。真面目な人は、ジョークが加われば、最高だ。