管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)スマートフォン用の表示で見る管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。写真撮影とInBodyでの測定を終えてカウンセリングルームへ。データやダイエット診断の結果をおさらい。このカウンセリングがすごくよくて、1500円でこんなに丁寧に指導してもらえるって良心的すぎる(わたしはモニターだから無料。いいんでしょうか)「10kgやせたい!」という私の夢をかなえるためのカウンセリングがはじまりました。プロフィール管理栄養士。COOKPADダイエットのダイエット・トレーナー。病院での栄養士を経て、企業やクリニックで食事・生活面の健康アドバイスを1,000人以上実施。女性のホルモンバランスを意識したレシピ提案、ダイエットや体調管理法など、食やライフスタイル全般で指導を行う。クックパッドダイエットこちらの話をしっかり聞いてくれて、分かりやすく説明をしてくださる徳久先生。この方が付いてくださればこんなぶよぶよのわたしも美しく変身できるはず。カウンセリングの順番ダイエットの目標をきめる。「やせたら何をしたいですか?」という徳久先生の質問に答えられない私。うーん、私は何をしたいんだ?先生に手伝っていただき、やりたいこと探し。あーでもない、こーでもない。「ゆっくりなんて無理!」と言う方は、希望にあわせてスケジュールを組んでいくらしいです。私は、月に1kgづつ10ヶ月にしました。1ヶ月1kg減らすのには7,200kcal減らせばいいそうで、7,200÷30=240kcalわたしの1日の消費エネルギーは1691kcalなので、1691-240=1451で、1日に摂るカロリーの上限は1451kcalということです。3つのお茶碗に盛られたご飯の食品見本が登場。「もみじさんが普段食べているのはどのお茶碗に近いですか?」という質問。「この量はもみじさんには多すぎるので、真ん中のサイズにしましょうね」とアドバイスがありました。いままで食べていたごはんは180g。-240kcal野菜の量を倍に増やすまた、健康にために少しは運動をしたほうがいい、ともアドバイスしていただきました。1kcalの脂肪はこのくらい。徳永先生「はい、そうです1kgの脂肪です!1kg減るとこの荷物が減ることになりますから、基礎代謝も低くなってきます。・・・そうか、だから運動が必要なんですね。ん?いや、食べなきゃいいのか(どんだけ運動嫌いなんだ)いや、それじゃダメですね。駅の階段を上がることからはじめましょうか。めったに駅に行かないけど。最後に次のカウンセリングの予約を取り、InBodyの測定結果やカウンセリングの内容、カロリー表などをはさんだピンクの可愛いバインダーを受け取って、徳永先生とスタッフさんに笑顔で見送っていただきました。55.3kg(10kg減)最新記事ダイエット開始時と目標達成時の詳細データを公開しました。コストコのATHENAギリシャヨーグルト1kgを買ったよ♪コストコで売っている低糖質パンが意外と普通に美味しい。ダイエットの経過をまとめています。体重がダイエット終了直後に近づいた&イヤリング買った。(1)ダイエット一緒に頑張ってます♪40代からの健康&ダイエットYAS的なモノ。WOMANちわわのまま昨日よりもきれいになりたい!!365styleありがとうございます。COOKPADダイエットはてなブログをはじめよう!huwahowaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。