Comment皆さんこんにちは。ダイエットアドバイザーのナツです!ダイエットしているのになかなか痩せない...という悩みをお持ちの方。お通じ快調ですか?1日に1回は出てます!という方...本当に理想的な排便回数は前の日に食事を食べた回数なんです!つまり1日3食食べるのであれば、1日3回排便するのが理想的。言われるとほとんどの人が理想に当てはまらないのではないのでしょうか?便秘であること、これがダイエットの落とし穴であり、ダイエットしてもなかなか痩せない原因なんです。便秘が身体に及ぼす悪影響とは?便秘解消方法とは?ダイエットアドバイザーからのアドバイスの順に話していきたいと思います!便秘が身体に及ぼす影響1代謝が悪くなる脂質や糖の分解がうまくいかなくなるため、エネルギー代謝が滞ります。腸の動きが悪くなるため栄養素が吸収されにくくなり、内臓脂肪や皮下脂肪として体内に溜め込んでしまいます。ダイエットしても痩せにくいだけでなく、太りやすい身体になってしまうのです。2食欲が止まらなくなる。腸は栄養を吸収して全身に届ける働きがあり、その腸の中が便で汚れていると、栄養をうまく吸収できなくなってしまいます。すると栄養が足りていないと脳が勘違いし「もっと食べて栄養を補って!」という命令が送られてくるのです。ご飯を食べたばかりなのに何かを食べたくなってしまうのはこのためなんですね。1腸を温めるキンキンに冷えた冷たい飲み物は控え、白湯や生姜湯を飲みましょう。毎日、朝起きてすぐと、夜寝る前に飲むことを習慣づけると効果が上がりますよ!2常温の水をこまめに飲む。これは単純に便を柔らかくするためです。喉が渇いてから飲むのではなく、こまめに1日1〜2リットル飲むようにしましょう。3食物繊維を含む食材を積極的に摂る。)と不溶性食物繊維(野菜類、イモ類、キノコ類など)の2種類があります。不溶性:水溶性=2:1の割合でバランス良く摂りましょう!4便秘解消エクササイズ便秘に効くエクササイズ、それは意外にもつま先立ちなんです!つま先立ちを5分間キープしてください!すると血行が良くなり代謝も上がるので、腸の運動が活発になり、さらにはバランスを保つために腹筋やお尻など排便に使われる筋肉を刺激することが出来るんです!いきなり5分間が難しい方は、1分ずつ休憩をとって行ってくださいね!以上が便秘解消のためのポイントです。この4つは毎日取り入れられると良いですね!ダイエットアドバイザーからのアドバイス私個人的にはヨーグルトを毎日食べることをおすすめします。私自身、実は便秘で3日間便通がないこともありました...。ヨーグルトを食べるようになって、今では1日1回は出るようになりました。(これでもまだまでですが...)ヨーグルトの食べ方にもポイントがあります。摂取した方が手っ取り早く、そしてお安く便秘を改善できると思います。こちらのサプリ、乳酸菌の数がヨーグルトの1038個分...。調べていて驚きました(笑)初回なら送料のみの500円で1か月分手に入るようなので、その1か月で便秘を直してしまえばいいんです(笑)ヨーグルトを買い続けるよりよっぽど安く済みますね!便秘はダイエットの敵です。短期間ダイエット.com|1週間で痩せたい方が絶対最初に見るべきサイト.TOP。