朝起きたら、なんだかだるい。やるべきことがあるのに、手がつかない。身体も心もしんどい...やる気がでないし、動きたくない...本記事はそんな悩みを解決する内容です。この記事に書いてある内容を実践すれば、気持ちがリセットされて今日やるべきことに集中できるようになります。だるさを感じるときは、実践している方法です。元気100倍になります!!!それでは見ていきましょう。目次だるい!しんどい!動けない!そんなときにおススメな3つの解決法だるい!しんどい!動けない!ときのNGな行動だるい!しんどい!動けない!ときこそ動こうだるい!しんどい!動けない!そんなときにおススメな3つの解決法まとめだるい!しんどい!動けない!そんなときにおススメな3つの解決法おススメはこの3つです。運動それぞれ解説します。瞑想には集中力を高めたり、リラックスする効果があります。僕は1年ほど前から実践しており、肌感覚ですが効果を実感しています。姿勢を正す6秒吐いて、4秒吸う呼吸に集中するこれを3分続ける参考動画です。約4分ほどで観れます。ゆうじ最初は1分からでいいと思います。慣れてきたら徐々に時間をのばす感じ。散歩をすると幸福度が上がり、集中力も高めることができます。僕は朝だるくて不調なときは、まず散歩に出ています。玄関の扉をひらく歩くこれだけです。できれば公園で散歩すると効果倍増なのでおススメです。運動だるくてしんどいときこそ、運動がおススメです。だるいと休みたくなりますが、逆です。動くことによって、血液が循環します。部屋に閉じこもったままだと、血液が循環しないので余計にだるくなるんですね。病気やケガなどで動けないときは別ですが、だいたい動くとだるさは解消されます。ちなみに僕はボクシングジムに通っていますが、行くと元気100倍になります。部屋でゴロゴロ寝る引きこもるこれらの行動をとると、もっとだるくなります。よけいに「頭が痛くなった」とか「寝すぎて逆にきつい」とかありますよね。だるいまま一日が終わってしまうし、翌日起きるのもつらくなるよ...だるい!しんどい!動けない!ときこそ動こうだるいときこそ、動きましょう。カフェに行って、コーヒーをのむベランダに出て、陽の光を浴びるともだちと電話で話すえ~、それがだるいよ。ゆうじ動かないと、もっとだるくなるよ~。はじめは小さく動くのがポイントです。だるいから休もうはウソ極論かもしれませんが、休むとだるくなります。動くから、だるさは解消されます。動けば動くほど身軽になっていくので、ぜひお試しください。実践してみてください。どれか1つだけでも、ずいぶん効果があります。ポイント瞑想には集中力を高めたり、リラックスする効果がある。散歩をすると幸福度が上がり、集中力も高めることができる。運動は血液を循環させ、だるさを解消する効果がある。MEゆうじ「yujilog」編集長。仕事や人間関係をきっかけに心理学に興味を持ち、独自で学び始める。様々な分野の情報発信をおこなう。1991年10月15日福岡市生まれ。好きな食べ物はハヤシライス。漫画とハヤシライスが好きです。