標準的な食事バランスができてこそ。そのほとんどのバランスが取れていない。U18においては飽和脂肪酸に気を配る。3:タンパク質1」プロテインの「ホエイ」は吸収効率が高く、即効性があり運動後すぐに筋肉損傷を修復し、「カゼイン」は、長時間ゆっくり吸収される為、1日のダメージをちゃんと回復させる。タンパクと糖質は同時摂取が基本。http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fatty_acid.htmlバランスの中でも、エネルギーはすごく大切。エネルギーを産生する栄養素は、私たちの体内で1gあたり、たんぱく質が4kcal、脂質が9kcal、炭水化物が4kcal、のエネルギーに変わる。