痛い~ってことあるんですよね。効果が持続するのかも気になるんですよね~そこで上腕利きの整体師の先生に10年以上リンパケアをしてもらている私の経験も交えてしっかりポイントを押さえた正しいリンパマッサージのやり方と持続効果の期間を紹介したいと思います。細菌などを回収してくれる役割を持っているんですね。リンパが滞ると体がむくむのでしっかり流してむくみを解消するのがおすすめです。そんなリンパのケアってどんな効果があるのかまたどのくらい効果続くのか紹介したいと思いま。美容や肩こりなどちょっとした体の不調にとっても効果的です。リンパケアをすると副交感神経を刺激するのでリラックス効果も得られるんですね。私もリンパマッサージをしてもらいますが老廃物が溜まるポイントの首のマッサージが痛いと流れが滞っているのがわかります。マッサージ後はスーッと軽くなるんですね。体にたまる疲労物質の乳酸もしっかり流すので肩こりもすっきりになります。リンパマッサージ後は体が軽くなりますがその効果ってどのくらい続くのでしょう?~リンパケアの効果の期間~♦基本的にリンパケアの直後だけリンパケアの効果は基本的にケアの直後だけです。効果は一時的なものなのですがケアを続けることで体質も変わっていきます。やってケアを続けることで自然に流れるようになっていくんですね。スーと体は軽くなります。時間が経てばまた滞ってくるので続けてリンパケアをすることなんですね~リンパに老廃物が溜まっていると体は重く感じるので継続的にしっかり流していくのがおすすめですよ。マッサージは痛いです。毎回毎回痛いわけではないんですね。その時の老廃物の溜まり具合とか滞りの悪さなどの違いだと思います。それほど痛くないときもある...リンパマッサージが痛いときは老廃物が溜まっているのでそこをしっかり流し終わるとスーと軽くなってきます。力加減に注意が必要で強すぎると翌日も痛い...なんてことがあるので力のかけ方は強すぎずやさしい力でするのがおすすめなんですね。気になるときはマッサージ用のクリームやオイルを使うとやりやすくなりますよ。リンパマッサージのやり方で難しいのが力加減...リンパの流れの重要な地点であるリンパ節は脚のつけ根・鎖骨・体の中心部・関節にあります。マッサージするために上手なやり方・圧のかけ方・押し方を紹介します。~リンパマッサージのやり方~1ケアする部分を手のひらで力を入れずに半円を描くようにぐるりと回す。2皮膚が突っ張らない程度の強さでリンパ節になでるようなイメージで力を入れずに流していく。ポイントは半円を描いて原田の中心に老廃物を流すイメージでマッサージです。リンパの流れる正しい方向へ流す感じです。~リンパマッサージの力加減~♦スポンジが沈み込むくらいの力加減が最適リンパマッサージは皮下のリンパ管を圧迫しない強さでしなくてはいけません。正しい力加減はスポンジの凸凹が沈み込むくらいの強さです。力を強くかけ過ぎるとリンパは逆に流れが悪くなるので注意です。~3秒間の圧迫がおすすめ~♦リンパ節を3秒間手で押して圧迫する。(鎖骨など指4本で優しく圧迫)♦開放すると勢いよくリンパが流れます。(圧迫していた手を放す)ポイントはリンパの流れで老廃物を押し流すこと!指の腹でリンパ節やリンパ管を3秒間ずつ押したり緩めたりすると鎖骨・首回り・関節の内側など溜まった老廃物を流してくれます。この3秒間押して緩めるリンパマッサージはホントに効きめありますよ。力を入れ過ぎずやさしくスポンジを押す程度の圧でマッサージしましょう。リンパマッサージのタイミングはお風呂リンパマッサージをするのに効果的なタイミングはやはりお風呂上りなんですね。体が温まる入浴後は血行がいいのでおすすめです。リンパ管にどんどん吸収されてリンパの流れをよくしてくれます。体を洗うついでにケアするのもおすすめですよ。入浴中にケアするメリットは普段の生活の中で洗いながら全身ケアができることです。入浴中のケアは一度に全身マッサージができるのでいいですよ。ケアにおすすめな便利なグッズリンパマッサージの流れを良くするために使いたいのがボディクリームです。アロマオイルの香りのあるボディケアを使うとリラックス効果が得られるのでおすすめです。CARAT引用このローラーで皮膚を持ち上げてリンパを刺激し流していきます。顔の部分は注意して使いましょう。リンパマッサージをしてもらっていますがマッサージの前と後では体の軽さが違うので滞っている老廃物が流れたのが実感できます。日常生活の「ながらケア」で無理なく続けていくのがおすすめですよ。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。当ブログに来てくださりありがとうございます。このブログはキレイを目指す大人女子のためのブログです。アラフォーから気になってくる体のラインのことやお肌のことなどを中心にダイエット方法・美容法など紹介していきます。自分に合うメイクやスキンケア法などわかりやすく執筆。ためになる美容の知識で、あなたのなりたい肌を叶えてくれるコスメコンシェルジュ。