筋肉質でありながら、ウエストはきゅっと絞まったお腹が理想。体幹を鍛え、ランニングで脂肪を落とすのがシックスパックのコツまずは自分の体で試し、効果を実感したものを薦めるようにしているAYAさん。体を鍛えるファンクショナル・トレーニングAYA著978-4023331433amazon.co.jp6月12日に放映された日本テレビ『しゃべくり×深イイ話合体SP』に登場したAYAさん。Grandアンバサダーのほか、パーソナルトレーナーとして多くの女優・モデルの体作りをサポートする一方で、自身もファッションモデルとして活躍。そんなAYAさんも、かつて「日本のファンションモデルに筋肉はいらない」と言われ、自身の体作りに悩んだこともあったと言う。ある時、タフなボディを武器に活躍する海外モデルを見て、自身の体作りに自信が持てるように。「単に細く痩せているだけでは、きれいだとは思えない」「自分にないものを追いかけるのではなく、自分に備わっているものに目を向け、それを生かして磨いていく」という“AYAメソッド”は多くの女性の共感を呼んだ。AYAさんが提案する「ファンクショナル・トレーニング」は全身の筋肉を鍛えるワークアウト。有酸素運動と筋トレを組み合わせたメニューで体幹が鍛えられる。45~60分と時短で高強度のスパルタプログラムは、昼に行うのが効果的と言う。「1週間単位で取り組み、1週間の中でチートデイ、つまりお休みの日を1~2日作るといいですね」。運動習慣がなく体力に自信がない人でも始められる、腹筋をつけ、ウエストのくびれを出すワークアウトプログラムです。■スーパー・スター・ジャンプ床を蹴って脚を開いてジャンプするというシンプルな動きながら、有酸素運動として効果的。空中ではお腹やお尻が出来ないようにするのがポイントです。(1)肩の力を抜き、両手を太ももの横につけて、まっすぐに立つ。(2)床を蹴ってジャンプするために、ひざを軽く曲げてはずみをつける。(3)腕は肘を曲げたまま真横から上げ、脚は大きく開きながらジャンプする。姿勢をまっすぐに保つために体幹を意識する。(4)ひざを曲げて着地する。両足をつけて足裏全体を床につけること。このままジャンプ→(2)→(3)......と繰り返す。ジャニーズ独立会見【全文(4)】まだしばらく『SMAPの中居...室井佑月「組織は頭から腐る」[もっと見る]ブランドストーリーブランドストーリーPR大学も“サブスクリプション”。食育の章2恥ずかしさから登校をためらう日向くん。上洛を拒否し続ける北条に秀吉はどう出るか。第6091713号)です。permission.。