無理なダイエットは必ずリバウンドする!私の失敗談3選ツイートシェアはてブGoogle+Pocket夏まであと少し。海にプールにBBQ!楽しみなことがたくさんあってウキウキする季節です!夏のおひさまを感じて、ダイエットに焦り始めたかたもいるのではないでしょうか。この時期、一時的に夏を乗り切るため、短期間で無理なダイエットをする女性は少なくありません。昔の私も実際そうでしたし、私の周りでも無茶なダイエットに励む友達がたくさんいました。好きな人によく見られたくて頑張ったり、友達より細くなりたくて頑張ったり。1ヶ月で5キロやせる!というような無理なダイエットについ励んでしまいますよね。専門的な知識がなく、ただただ無理なダイエットを行うと、もし1ヶ月で5キロ痩せられたとしても、また1ヶ月でもとに戻ってしまいます。リバウンドして戻ったカラダは、痩せにくい体質となってしまっているのです。次もまた同じ方法で痩せようとしても、同じペースで体重が減らないということもよくある話です。これは私の高校生のときの体験談ですが、ある時友達が炭水化物抜きダイエットで5キロ程やせました。私と身長は同じくらいで、少し体重のあった子が、私よりも軽くなって足も細く顔もスッキリ。夜ご飯抜きと、1週間に1日絶食をするという無茶なダイエットを開始し。1ヶ月でまさに5キロ落ちたのです。毎日イライラしていた思い出があります。毎日ごはんを作ってくれていた母にも、今思えば申し訳ない気持ちでいっぱいです。痩せたからいいや、と食事を元に戻したところ1ヶ月後でもとのカラダにリバウンドしてしまいました。朝ごはんをぬいたり、さらに食事量を減らす方向へエスカレート。心と体がボロボロでした。このような無理な食事制限で、ダイエットとリバウンドを何度か繰り返し、やっと、こんな無茶なダイエットではいい体を手に入れることはできないと気づきました。早くに気づいておくべきだったととても後悔しています。このような体にも心にも負担をかけたダイエットを色々と経験しましたが私が経験した必ずリバウンドする無茶なダイエットを3つご紹介します。1、夜ご飯ぬき1日3食のうち、夜ご飯を抜くのが一番痩せます。長期的に続けられるものでもなく、一生抜き続けるなんて不可能です。社会人ともなると、付き合い等でどうしても夜を食べないと行けない状況なんかもありますね。普段夜は抜いていて、たまに食べてしまうと、「食べてしまった」「こんなに食べたら太るかな」と罪悪感でいっぱいになり、それが更に体重増加の原因にもなります。夜ご飯を抜くのではなく、カロリーや糖質を控える、食べる時間を早める、など無理なく続けられるような方法がおすすめです。2、1日絶食ご飯は食べず、水のみ。これは本当につらいです。1日でグッと体重がへります。体重は減っても、体型はそれほど変わりません。痩せ方もキレイではなく、肋が浮いた感じ、頬がコケた感じ、病的に痩せます。体にも必要な栄養が取れず、栄養失調や様々な病気を引き起こすので絶対にやめてほしいダイエットです。1日絶食が健康に良いという情報もありますが、しっかりと知識を付けた上で行うのであれば問題はないのでしょうが、ただ痩せたいからと、突然絶食するのはやめましょう。3、炭水化物抜きこのダイエット中、お米、パンは徹底して抜いていました。お米、パンを普段そんなに食べない方は苦なくできるかもしれませんが私はお米が大好きなのでとても苦痛でした。ダイエットが終わったら絶対食べすぎてしまい、リバウンド。抜くのではなく、朝だけにするとか、夜だけは食べない、というようにストレスを減らして続けやすくしてください。食事=生きることなので、無知で無茶な食事制限はぜひやめてほしいと思います。過度なダイエットは避け、計画的で健康的なダイエットを心掛けてほしいです。食事制限だけでは限界があります。運動が苦手な方も多少運動を取り入れながらストレスなく長期的に、コツコツ痩せられるのが一番です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイトエリクシールで保湿ケアを徹底したら、毛穴が目立たなくなり肌に透明感が出てきた!お手軽サイドメニュー!人参嫌いでも食べられる「人参しりしり」RECOMMENDこちらの記事も人気です。結婚・退職を機にブログを立ち上げ、自分が気になった事や物、体験談などをメインにブログを更新しています。多趣味で好奇心旺盛、海とビールが大好きな88世代主婦です。