してのヨガの可能性を体系的にまとめたサイトです。医師)による報告事例や、最新科学に基づいたヨガの研究成果について解説していきます。ヨガをどんどん活用していきたいと思っています。これらに効果があるポーズや呼吸法があれば教えてください。(お返事)腰痛は、様々な原因があるため一概にこのポーズが、と言えないのが難しいところです。なる場合もあれば、悪化する場合もあるからです。鬱にはやはり胸を開いたリストラティブのポーズがいいかと思いますが、それができない人がいることもあります。膝の痛みについても、ヨガで治療や改善をすることは難しいです。万人向けでつらさを緩和する、ということであればやはり片鼻呼吸法を覚えていただくのがいいかと思います。痛いところではないところで動かせるところ(例えば膝が痛くても、上半身は元気でしょうか?胸を開く動きなどができれば、QOLが上がり、自分は元気なんだという実感が増えていくと思います)腰痛については、誤解を恐れずごく一般的にはと言い方をすれば、寝転んだ状態(腰に負担がかからない状態)で腰の柔軟性を高める(ひねったり、軽く丸めたり、そらしたり)動きによって、腹筋と背筋のバランスを整えていく、という方法があります。膝についても、膝そのものを鍛えるだけでなく、全身の筋力をつけていきながら膝にかかる負担を減らしていく、というアプローチをヨガではとれることを考えてみていただければと思います。