家庭菜園コラム家庭菜園コラム家庭菜園に関する情報をお届けするコラムです。誰しもそう思うこと、あると思います。中にはダイエットなんてしたことないという人もいますが、大勢の人はカロリーコントロールに悩みます。そこで、今やアプリでの健康管理がおすすめです。最近のアプリは栄養士さんが管理していて、食品名を入力するだけで、1日に必要な栄養素が取れているかどうかが自動でわかるようになっています。コンビニの商品名を入れるだけでも、栄養バランスがわかるようになっていて、現代人の食生活に非常に合致しているのです。そんなすごいアプリを知りたいですか?それは「あすけん」と「カロリーママ」です。あすけんはもともと、PCサイトで有名なサービスでしたが、アプリにも進出。アプリも非常に操作性がよく、ゲーム感覚で栄養バランスを整えられるとして人気です。カロリーママは、ローソン提供。あすけんは無料でも使えますがプレミアムだと300円+税。カロリーママはなんと完全無料です。ローソンの宣伝が入るので、ローソンにいきたくなってしまいます。カロリーコントロールアプリで、摂取カロリーをコントロールしましょう!あすけんを使って痩せる!カロリーコントロールアプリの良い点は、管理栄養士さんが監修しているので、たんにカロリーをカットして、全体の体重を減らした結果、体がボロボロになってただ体重という名の数字が減ったという結末になりづらいということです。ある程度のセルフ・コントロールと、健康面への自主的な配慮は必要ではあるものの、管理栄養士さんがチェックしているアプリなら、足りない栄養素を補うよう指導が入るので、健康面に関心を配りながら、トータルでヘルシーになることができます。使ってみたところ、朝ごはんに、パンとサラダと目玉焼きそしてウィンナーを登録してみたら、「ちょっと食べ過ぎちゃいましたか?」と聞かれました。たしかに食べすぎてしまったので納得です。お昼ご飯にお蕎麦を食べたとき。あすけんには「亜鉛が足りてないようですね。晩御飯はしじみのお味噌汁なんていかがですか?」とレコメンドされたのです。これは単純に、料理のレパートリーを増やすこともできるので、非常におすすめのライフハックですね。生活に取り込み、日常の一環として、あすけんを使ってみるのがいいのではないでしょうか。ご飯を作って、食べて、そして休憩しているときに食べたものをあすけんに入力し、次の食事に対してのアドバイスを得ます。亜鉛が足りないなど、とにかくバランスを指摘されますので、それをカバーしていきましょう。野菜はやっぱりだいじ!あまり栄養の知識がない方でも、あすけんとカロリーママを使えば、まず栄養バランスを気にするようになるので、過剰なダイエットや病的なダイエット、体を壊す危険なダイエットを予防することができます。栄養学的な知識も若干はつきますし、何より、スコアがありますので、ゲーム感覚で健康スコアを高めていくことができるのです。すれば、野菜が大切であることがわかります。野菜を少し食べただけで、スコアはぐっとあがります。日常生活にほんの少しでもいいのです。ミニトマトを食べるだけ、ほうれん草を電子レンジでチンして醤油を垂らすだけ。それだけでも、あすけんやカロリーママでは高得点を取ることができます。ちまたでは、野菜を手のひらいっぱいに食べましょうといわれていますよね。そんなに両手のひらいっぱいに野菜を工面すること自体が大変です。野菜の種類も30種類以上食べるなんて、買い物行くだけで一苦労です。ハードルがとても高いと感じられがちなこの野菜との付き合い方。あすけんとカロリーママなら、ちょっとだけでも褒めてくれるのです。スコアがぐんと改善するので、プチトマトやほうれん草だけでも、食べてみてくださいね!野菜がどれだけ体によく、自分自身を健康にしてくれるのか、あすけんとカロリーママなら、スコアという形でみることができます。ビジネスでいうところの「見える化」で、数字になっているからこそ、客観視できるのです。野菜をたくさん食べようと言葉でいわれても、なかなか、という感じですが、スコアならゲーム感覚で満点を目指すことができるのです。野菜を食べてサクッと満点!このあすけんとカロリーママ。肉まんたんのピザを食べて野菜を食べず、運動もせず、ゴロゴロしているだけだと、とてつもない低スコアがでて、アプリの中のキャラクターが哀しみます。それだけで、ちょっと反省した気分になるのは、私だけでしょうか。このアプリで満点を取ろうと思ったら、野菜は絶対に欠かせません。ほうれん草、人参、キャベツ、きゅうり、トマト、などなど。身近に美味しい野菜がたくさんありますので、都会の方でも、野菜を楽しむことができます。満点をとったからといってなにかあるわけではありませんが、自分の中で徐々にスコアを上げていって、ゲームをクリアすると、自然と生活の質が高まっているということです。都会で野菜を食べる方法しかし、野菜といってもなかなか野菜を手軽に取ることができませんよね。カット野菜まずはカット野菜の存在。するだけの野菜シリコンスチーマーを買いましょう。野菜を載せて、電子レンジでチンするだけ。これで、たっぷり野菜が取れます。おすすめはほうれん草。すると容積が小さくなって、お湯でゆがくのと違って栄養素が流れ出ないという特徴があります。洗うだけの野菜トマトは洗うだけでOK。一時期、インターネットで「トマトには49回、農薬が散布されている!ベジシャワーで洗ったらOK」という投稿が出回り、批判を受けていましたが、トマトにはそんなに多くの農薬が入っていませんのでご安心ください。そもそも49回も農薬をかけていたら、コストがかかって仕方ありません。肉や魚と一緒に蒸すそして、もっともお手軽に、主菜と副菜を同時に作れておすすめなのが、鍋に野菜を敷き、その上に肉や魚の切り身を乗せて、レンジでチンしたり、鍋で蒸したりするというお手軽料理です。これなら、味や火加減をみなくてもいいですし、水も不要です。上から塩をふれば、野菜の水分がでてきますので、浄水器のない一人暮らしの方でも、手軽に料理ができてしまいます。工夫しよう野菜を食べるのには、ほんとうにちょっとだけ心がけるのが良いと思います。カット野菜やレンジを駆使しながら、日常に野菜を取り入れ、あすけんやカロリーママでパワーアップ。すれば、健康になるだけでなく、ダイエットにもなりますし、気がつけば生活習慣がぐっと改善することでしょう。そのはじめの第一歩に、アプリは非常におすすめです。生活習慣が乱れて太り気味なのでしたら、ぜひとも管理栄養士さん監修のちゃんとしたアプリを使ってみてください。指導員さんになんでも聞いてみよう市民農園とは、都道府県が行っている農園のレンタルです。多くの農園が登録されており、10平米ほどの区画を借りて、自分の好きなように農園を組むことができます。...肥料と土づくりについて、あらためて知ろう!病気に強くて健康で、とっても美味しい野菜を育てるには、何はなくともまずは土づくりが重要です。プランター栽培の場合は、育てたい野菜にぴったりの土を用意する必要があります。...窒素、リン酸、カリウムを学ぼう!窒素N、リン酸P、カリウムKは、野菜を育てるのに欠かせない栄養素です。配合のテクニックがありますので参考にしてください。基本的に、窒素はタンパク質を作ってくれます。...冬の間に土づくりをしよう!家庭菜園における土づくりはハードです。家庭菜園は面積的に広くありません。そのため、そこに多種多様な野菜を頻繁に作つけするため、土は野菜畑に比べると、相当消耗しています。...気をつけよう野菜の病気!病気にはこんな種類がある家庭菜園を行っていて、やっかいなトラブルが、野菜の病気です。野菜にはどんな病気があるのでしょうか。代表的な病気を集めてみました。レモンやビーツといった、色味が強い野菜の成分を利用して、髪の...法律を知ろう。アメリカでは、2010年に食品安全近代化法が上院を通過しました。野菜ジュースを使って、週末のプチ断食にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。誰しもそう思うこと、あると思います。土作りには、お金をかけない方法もあります。公園などや林などで、クヌギ類の落ち葉を集め、堆肥にします。野菜はやはり、とれたてが美味しいですよね。できるだけフレッシュな状態で野菜を食べたいものです。農林水産省に、すいか、メロン、いちごは果物ですよね?と聞いてみると、意外な答えが返ってきました。野菜ってとっても体に良いイメージがありますよね。家庭菜園の畑がにぎやかな時期です。東京と神奈川を流れる多摩川の河川敷で、勝手に畑をする人達がいることが問題になっています。畑をやっていると、有機肥料の下あたりに、ミミズが発生します。ミミズ自体は、畑を耕してくれる私達の味方...SNSTwitterはじめました(@farm_sasaki)。フォローよろしくお願いします。家庭菜園コラム家庭菜園に関する情報をお届けするコラムです。