時間をたくさんかけられる時の丁寧バージョンとして、ブランケットやブロックを駆使してインクラインの段階をたくさん作ってみました。リラックスのためのポーズなので、めざしたいのはストレッチよりもオープニングという感覚。こちらのリクライニング・ヒーローポーズですが、もっとカラダを伸ばしたい!という動的なストレッチの場合の時のゴールは、道具をはずして平らな床で寝られるようになることです。反り返ることなく、膝が持ち上がることなしに....相当難しいです。今回は、回復するためのチューニングでご紹介したいので、大切にしたいのは、ストレッチよりもオープニング!伸ばすことよりも伸ばされるとうい感覚。この感覚で留めていくという配慮というか加減が難しい。人間は刺激に対して開いていってしまう生き物なので。頑張り屋さんほど、ストレッチしたくなるかもしれません。目的はリラックス!!痛みを感じるほど、興奮して交感神経優位になってしまいますよ。Patient!!!予断ですが.......野口晴哉体操の先生だったかな。言われたことがあります。「人は複雑なプロセスの中にいると、「いま」にいられなくなる」と。