(max-width:480px){.g-col,.g-dyn,.g-single{width:100%;margin-left:0;margin-right:0}}.broken_link,a.broken_link{text-decoration:line-through}ストレス耐性を高めて仕事の困難を乗り切る5つの基本テクやる気を出す方法。2018.10.17ストレス耐性がなさすぎて乗り越えるべき困難を前に尻尾を巻いて逃げ出してしまうこと、ありますよね。「やるぞ」という気合は十分でも、仕事をやりきるだけのストレス耐性がなければ、やっぱり仕事をやりきることはできません。仕事の困難を乗り切るためにも、また、仕事を最後までやりきるためにも、十分なストレス耐性を身に付けておくことが大切なのです。ストレス耐性を高めるためにはどうすればよいのか。自分自身にストレスをかけ続けていれば、そのうちストレスに慣れてストレス耐性が身につくというわけでもないし......ストレス耐性を高めるのは難しいですよね。いうことで、今回はストレス耐性を高めて仕事の困難を乗り切る基本テクをお伝えします。規則正しい生活を送り、心身を健康にすることストレスをこまめに解消すること物事や困難を肯定的にとらえることストレスに意味をつけてみること深呼吸で仕事終わりのル―ティーンで気持ちを切り替えること規則正しい生活を送り、心身を健康にすること人間が一番ストレスに強い状態とは、心身が健康なときです。いうことで、ストレス耐性を高めるときには、規則正しい生活を送ることを心がけてみましょう。栄養バランスのよい食事をとり、早寝早起きをし、適度に体を動かす、このような生活習慣を身につけることでストレス耐性を高めることができますよ。1日6時間以上の睡眠をとることで、脳や体を休めることができますし、体力気力を養うことができます。ストレスをこまめに解消すること自分の頭でも心の中でもよいですが、ストレスをため込むコップがあるとイメージしてみてください。このコップがストレス耐性です。ストレスはこのコップにたまっていきます。コップの一番上まできた、さらにコップから溢れだしてきたとき、心身にストレスによる様々な不調が起こります。ストレス耐性を高めるとはこのコップの容量を増やす、コップを大きくするということですが、このコップ、そうそう大きくなるものでもありません。ストレス耐性を高めるためにはどうすればよいのか。コップにストレスの出口を作ればよいのです。コップにたまったストレスをコップから出してやる、つまりストレスを解消することで、コップの容量を空けることができます。仕事の困難を乗り切りたいとき、「この仕事が終わるまではあれもこれも我慢。仕事一筋でがんばるぞ」となってしまいがちですが、それではストレスがたまる一方ですよね。仕事の困難を乗り切らなければいけないときこそ、ストレスをこまめに解消すること!このとき、コップにたまったストレスをゼロにする必要はありません。10のストレスのうち2のストレスを解消して8にする、これだけでもコップに空きができるので効果的です。物事や困難を肯定的にとらえること自分にとって「ストレス」になるのか、「やりがいのある仕事」になるのかは自分自身のとらえ方次第、考え方次第です。ストレス耐性を高めたいとき、目の前の困難やストレスを「ストレス」ととらえるのではなく、「やりがいのある」「成長するチャンス」と肯定的に・前向きにとらえてみましょう。「面倒くさい」「やる気がでない」「どうして私がこんな目に」などの後ろ向きでネガティブなとらえ方はできるだけしないこと、何事もプラスに考えることが大切です。ストレスに意味をつけてみることストレスに意味づけをすることでストレスを耐性を高めることができます。「なぜ自分がこんな苦労をしなければいけないのか」「何のためにがんばっているのか」を自分自身に納得させるのです。「面倒くさい仕事をやらされてストレスがたまる」ではストレスがたまるだけですよね。「この仕事を成功させたら昇進できる」「この仕事をやればお金をたくさんもらえる」と考えれば、苦労は苦労でなくなります。深呼吸で仕事終わりのル―ティーンで気持ちを切り替えることストレス耐性を高めるためには気持ちを切り替えるテクを身に付けておくことも大切です。仕事のストレスをプライベートの時間にまで引きずっていたのではリラックスできないし、仕事以外の時間も楽しくありません。仕事の悩みで不眠になったり食欲不振になったりなど、ストレスによる心身症にかかるリスクも高まります。困難な仕事の最中でも、また、仕事のストレスがたまっているときでも、仕事が終われば気持ちをさっと切り替えるようにしましょう。仕事モードから休憩モード、あるいは会社モードからプライベートモードへの切り替えをすることで、仕事のストレスを休憩時間やプライベートにまで引きずらなくなります。気持ちを切り替える方法としては、目を閉じて深呼吸をする、仕事を終わるときのル―ティーンを作る、あるいは、飴やガムを食べたりコーヒーを飲んで気持ちを切り替えるのもおすすめです。上記の通り、ストレス耐性を高めるためにはまずは規則正しい生活を送り心身を健康にすることから始めましょう。ストレスは一気にためてバカンスなどで一気に解消するという方法もありますが、日常生活の中でこまめに解消していくことも大切です。このとき、ストレスの全部を解消しなきゃと考える必要はありません。10のストレスを9や8にするだけでもストレス耐性を高める効果がありますよ。物事や困難を肯定的にとらえたり、ストレスに意味づけをしてみることで、ストレスや苦労が単なるストレスや苦労ではなくなります。ストレス耐性を高めるためには気持ちの切り替えも大切です。休憩に入るとき、あるいはプライベートの時間にまで仕事のストレスや悩みを引きずらないよう、深呼吸をしたり仕事終わりのル―ティーンを作って、仕事モードから休憩モードやプライベートモードに気持ちを切り替えるようにしましょう。関連記事やる気を出す方法。仕事TwitterFacebookはてブPocketLINEコピーTC5ザ・チェンジ同じジャンルの記事スピーチやプレゼンについて話し方教室を活用して1ヶ月でプレゼン力を獲得する秘技もし話すことに苦手意識を感じている方は話し方教室にいってみてはいかがでしょう。今回は、そんな話し方教室に通いながら話すことの基本を覚えて、1ヶ月という短期間でプレゼン力を獲得する方法をお伝えします。あなたの視野を広げる方法お悩み相談で解決できなかった悩みを解消する5つの秘技もしかしたらこれを読んで下さっているあなたにも、お悩み相談で解消出来なかった悩みがあるのではないでしょうか。そんなあなたの為に、今日はお悩み相談で解決できなかった悩みを解消する秘技をお伝えします。自信がどんどん溢れてくる思考術で失敗を成功に変える方法どんな失敗にも、学ぶべきことが隠れていたり、考え方次第では成功と捉えられることもあります。失敗を成功に変えるために必要なのは「自信」です。自信が溢れてくる思考術で、失敗を成功に変える方法をご紹介します。仕事で失敗を繰り返さないことがデキル人かを決めるのです。失敗したときにどうすれば素早く立ち直れるか、失敗を糧にするにはどうすればいいか、失敗と向き合う方法を紹介します。立ち直る方法を身につけましょう!良い人間関係やコミュニケーションのつくりかた苦手な人とストレスをためずに付き合う6つのコツ出会った人の中で少なからず苦手な人っていますよね。できることなら、余計なストレスはためたくないものです。そこで今回は、苦手な人ともストレスをためずに付き合っていく6つのコツについてお伝えします。仕事における人間関係の悩みを解消する7つのコツ仕事の悩みには色々なことがありますが、中でも厄介なのが人間関係ですよね。そこで、仕事での人間関係の悩みで、解決方法が見つからないという人のために、人間関係を良好にするコツを7つお伝えします。しないでこれを見ろ!男なら100%確実に元気が出る秘密の○○(※この記事は男性限定です。毎日、不況と戦いながら、仕事を頑張っているサラリーマンも、資格試験や受験勉強に取り組んでいる受験生も、夢を追って一生懸命スキルを磨いている夢追人も、男は自分のため、将来のため、家族のために、毎日を精一杯に生きています。仕事上の失敗を活かし、その失敗を大きな成果に繋げるためには、ビジネスマンが失敗に際して取るべきいくつかの行動があります。そこで今日は、仕事上の「失敗」をただの失敗にしない為にはどのような行動を取れば良いのか、お伝えします。就職活動の時に、面接の質問で悩んだ経験がある人も多いですよね。面接官がその質問を通して何を聞き出そうとしているのか、よく考えて回答することが、内定を勝ち取るためにはとても重要なんですよ。そこで今回は、面接で質問された時に好印象を与える5つの答え方について、お伝えします。誰でもできる!仕事のやる気の出し方5つのコツ人間は本来怠け者です。仕事をしなければいけない社会人には、どうしてもやる気を出さなければならない場合もあります。そこで今日は、どうすればいいかわからない人のために、仕事のやる気を出し方のコツをお伝えします。現在、研究によって、音楽には、リラックス効果やストレス解消効果、心臓を強くする効果など、さまざまな効果があることが分かっています。そこで今回は、「音楽を聴く」だけで仕事効率を3倍にする7つの方法をご紹介します。会社に行きたくないときって、誰にでもありますよね。毎日仕事をしていると、上手くいくことばかりではありません。疲れた時には、誰もが今すぐ疲労回復したいなぁ、、、と思いますよね。疲れている事が当たり前なると、自分が疲れている事にもやがて気付かなくなってしまいます。そこで今日は今すぐ疲れを取る方法をお伝えします。人は無意識に痛みを避けて、快楽を求めます。放っておくとどんどん、だらけて怠け者になっていくこれは仕方のないことなんです。そのままじゃちょっとマズい、、、ですよね。今日はそこから抜け出して「やる気人間」になるための6つの方法をお伝えします。thechange.jpコメントをお書きくださいコメントを書き込むコメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ホームやる気を出す方法。TOP5頭の回転を速くする・脳を鍛える9つの習慣2012.10.032020.02.13驚くほど効果的!ほんの一瞬で気持ちをガラっと切り替える6つの方法2012.06.012020.02.13言葉は「言霊」。今からあなたをめちゃくちゃ元気にする、3つの方法。TOP10かゆみのない湿疹、考えられる5つの原因とは?2016.12.182019.06.02寝不足で吐き気が。今すぐ試してほしい対処法2016.11.202018.09.21揚物を食べ過ぎて気持ち悪い時にすぐ試してほしい対処法!2016.09.192018.06.02﻿嫌われた...本気で仲直りしたい時に試してほしい5つの行動2016.05.072018.06.03﻿夜の食べ過ぎをリセット?翌日気を付ける5つの注意点2016.12.162018.06.04精神的に辛い気持ちが一瞬で楽になる5つの方法2017.01.122019.06.02言葉は「言霊」。今からあなたをめちゃくちゃ元気にする、3つの方法。2012.02.082020.02.13感情表現が苦手なひと必見。今すぐ喜怒哀楽が身につく6つのステップ2012.11.022018.09.20にんにく食べ過ぎ注意!実はコワイ副作用とは?2017.01.172018.09.21嫌いな人に対して無関心になる為の7つのポイント2017.09.242018.09.20・記事カテゴリーや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