ヨーガと瞑想を実践しながら伝えています。上半身/二の腕を鍛えよう!プルプルした二の腕をキュッと引き締めよう!フレンチプレスヨガバンドエクササイズRとは?今回はヨガバンドエクササイズRの商品を使った筋トレ方法を伝授します☆このゴムバンドは、私自身のブランドでヨガバンドエクササイズRと言います。商品の製造はチャコット会社でお願いしています。yoshiko、プロデュースや使い方などは、開発者である私がお伝えしている商品になります。実はヨガのサポート用品としても十分に効果を発揮してくれるのですが、このバンドの魅力はもう一つあり、それは筋トレも出来る事なんです!!すごいですね!今回、紹介するのは黒いバンド(ハードタイプ)を使ったエクササイズ方法です。現在、イベントなどで約300本ほど市場で販売したことがあるので、既にお持ちの方には朗報ですね!本来はパスワード式にしたいところですが、筋トレ法は一般でもポピュラーで、内容もほぼ皆さんが知っているものですから、一般公開していきます。※ヨガのポーズや特別なアプローチ法ではパスワード式となっておりますそれでは、早速初めていきましょう!早速、やってみよう!1.ゴムバンドを右足に引っ掛け(輪を土踏まずまで)ます。脚の幅は肩幅で立ちます。2.ゴムバンドは身体の軸に合わせるようにセットをする。脚の内くるぶしから向かって上に伸ばすようにします。片方の輪を同じ側の右手で持ちましょう。※写真参照3.足腰が張力に負けないよう、この時点からしっかり立ちますよ!お腹に力を入れて、しっかり準備!バンドの長さを確認し、一度伸びの強度をチェックしておきます。手をまっすぐ挙げた時に、ちょっと頑張る!くらい強さが良いです。長いようなら調整します。4.準備が良いようなら早速、筋トレ開始します!肘を90度に曲げた状態からスタートします。※肘があちこち動かないようしかり固定します。呼吸に合わせて動作を繰り返していきます。この流れを約5~6セットくらい!バンドが黒いタイプで辛いようだったら紫色のソフトタイプで再トライしてみてください☆5.反対側も同様に行います。筋トレで今回ターゲットにしている二の腕に使った感がしっかり出ていればOK!少しずつトレーニングをしてみてください。yoshikoの教えるメソッドでは、筋トレも活用してきれいなボディラインを整えていきます。ヨガでは筋トレの効果はなかなか得られないと思いますので、筋力アップには筋トレなどが一番です。難しいのは体幹の力!正しく体幹を使えていないと正しい効果を引き出せません。自分で自宅でトライするのも良いですが、その際に正しいポジションや適切な強度が心配!しっかり見てほしい!など、もしも不安があるような時はぜひ、プライベートレッスンへのご参加をお願いします。受講生さまへ講座期間中、ブログサポートでもわからない時はメールをください。(プログラム開始から2か月間有効)1お名前、要件2困ったこと、疑問に思うことなど順次、対応させて頂きます。下記のアドレスからもお問合せは可能です。◎プライベートヨガの新規募集中!自分だけの時間でじっくり学べます。◎ヨーガセラピーヨーガセラピーはココロとカラダを癒し、ご自身のバランスを調整する特別クラスです。疲れが抜けない方、精神的に辛い方、どのような方にも安心して受けて頂けるクラスです。使い方ノウハウ伝授します!☆講座6回コースの新規生を募集中です☆2か月集中するパーソナルトレーニング!コースの特権ブログは大好評!個別で動画配信もします!パスワードをゲットしたブログは永続的にご利用いただけます。日々の疲れを瞑想やキールタン(マントラ、歌)で穏やかに癒しましょう!音の響きには驚くほどあなたを癒す力があります。瞑想にはご自身を心地よくリフレッシュしてくれ、集中力を養います。一つの自分の一面にも出会えるチャンスです。瞑想は1人ではなかなか向き合えないことが多いのですが、リードをしてくれる先生の側だと瞑想が出来てしまうので不思議ですね!瞑想の理解がしっかり深まります。ヨーガの神秘のに触れてほしい。シャラダ川本淑子の描くイラスト世界をたっぷり満載させた作品に仕上がる予定です。ヨガキャラクター、ラビヨガやヨガワン(笑)など楽しいキャラクターがあなたを楽しませてくれるニュースレター。絵描きとコラボするヨガ・ニュースレターは世界にここだけの特別発信です☆ご期待ください!いつもご参加いただいている方、楽しみにおまちください。1-13-15yotutupo21@gmail.com※予約はメールのみ受け付けしています。Encryptにより認証されています。このページからの情報送信は暗号化により保護されます。