【里帰り出産しない】初産で里帰りせず出産《準備と心得》産後の家事は?私の夫は転勤族。私は母がすでに他界しているし里帰り出産するような実家もない。いう事でほとんど知り合いもいない、頼れる人もいないので自宅近くの病院で出産することに。出産よりもやはり気になるのは産後のこと。私のまわりの他県出身者は里帰り出産するか、母親がしばらく自宅に手伝いに来てくれることがほとんど。私は夫婦二人でどうにか産後の産褥期を乗り切らなければいけない。意外と夫婦二人で産後を乗り切る人ってまわりにいない・・・いても、旦那さんが産後一ヶ月はかなり早く帰ってくるとか、育休で一ヶ月お休みを取ってくれたとかそんな話ばかり。産褥期に無理をして動きすぎると、更年期が重くなるし悪露もなかなか止まらないって聞くし。夫はなかなかハードな仕事で帰宅も遅い。大体朝7時に出社して帰宅は10時ごろ。確実に平日の育児は頼れない。沐浴も寝かしつけも全部私一人。うちのように夫婦二人でなおかつ、夫の帰りも遅く平日ワンオペ育児で産後を迎える話は全然聞かない。妊娠中すごく不安だったけど、結果は意外と大丈夫でした!なので同じように里帰りしない、出来ない、頼れる人もいなくて産後に不安を感じる妊婦さんの参考になればと思います。家事の中でも結構負担になるのが毎日の食事作り。材料を切ったり、炒めたら鍋も洗わなきゃいけないし、時間も手間も体力も必要。産褥期は授乳もあるので栄養バランスの良い食事も心がけたいし。里帰りしてたらきっとお母さんのバランスの良いおいしい食事が食べられるんでしょうけど。コープの宅配弁当を注文することにしました。私は妊娠後期は切迫早産気味で自宅安静だったので妊娠後期から利用。座って料理した時期もありましたが、子宮頚管の長さが短くなって悪化してしまったので料理は出産までやめました。コープの宅配弁当はご飯が入ったコースやおかずのみ、豪華なおかずのコースなど種類があります。妊娠中はお米だけ炊いて夕食のみ、おかずコースを週5日2人分注文。産後の産褥期1ヶ月はお米は自分で炊いて、昼は豪華なおかずコース1人分、夜はおかずのみのコースを2人分注文。ちなみにおかずのみのコースが大体一食590円、豪華なおかずコースは一食690円。二人分注文すると少しだけ割引があります。自分でつくるよりは高いし痛い出費だけど、仕方ない。スーパーで毎日茶色いお弁当を買うよりははるかに良いですもんね。朝はコープやネットスーパーで注文した納豆や授乳期に良いと言われるいわしの缶詰やレトルト食品などを食べていました。なんでもイワシを食べると母乳の質や味が良くなり赤ちゃんが良く飲むようになるとか。コープの宅配弁当はカロリーもちゃんと計算されているし、野菜もちゃんと入っていて栄養バランスも良いのですごく助かりました。良かったのはいちいち受け取らなくていい事。産後って眠いし、インターホンのチャイムで赤ちゃんが寝ているのを起こされるのって嫌ですよね。そもそも妊娠中もダラダラした服装で人に毎日会いたくないので、申し込みの際に不在扱いでお願いしました。不在扱いでお願いするとチャイムを押さずに毎日決まった時間に発泡スチロールに保冷剤とお弁当を入れて玄関の前に置いておいてくれます。誰にも会う事なくお弁当を受け取れる。食べた後の容器を軽く水で流して、発泡スチロールに戻しておけば翌日回収して新しいお弁当と交換してくれます。産前、産後と約3ヶ月も食べると私も夫も飽きてしまい、産後1ヶ月で終了。メニューのバラエティーは豊富なんですどなんか飽きてしまうんですよね。バランスを気にせずがっつり肉が食べたい日もあるし。最近娘が2歳になり料理中騒いでなかなか料理が進まずイライラすることが増えてきたので、またコープの宅配弁当を注文しようかと考え中。ちなみにコープの宅配弁当を利用するには、コープへ入会する必要があります。産後1ヶ月はなるべく重い物は持たない方がいいし、たくさん歩いたり、外出もしない方が体を休めるために良いようです。出産って軽い交通事故に匹敵するぐらいのダメージが体にあるとか。見た目は普通でも子宮の中は傷だらけ、血だらけ、休まないと傷口も治りません。週末に夫に買い物をお願いすればいいのですが、急に食べたい物があったり、予想外におむつの減りが早かったり、と平日に必要なものが。そんなときはネットスーパーやAmazonを活用。住んでいる地域によりますが、私が住んでいた場所だとイトーヨーカドーのネットスーパーは当日の早朝に注文すればお昼過ぎに注文したものが届きます。コープの宅配も利用していましたが、コープは注文したものが届くのが約一週間後。コープでしか販売してない商品とか、離乳食に便利な商品とかあって良いんですけど、すぐには届かないんですよね。西友やイオンのネットスーパーも利用した事がありますが、配達員の清潔感や態度がとても好印象なのでイトーヨーカドーのネットスーパーをずっと利用しています。値段は西友が一番安いですが、配達員が清潔感が無く、態度も悪かったので一度利用して終了。うちの地域だけか、たまたまそういう人に当たっただけかもしれませんが。あとイトーヨーカドーだと無料で代引きで現金で支払いができるのが良いと思います。クレジットカードをたくさん使いたくないので。クレジットカードだと使った感覚が薄くてどんどん使っちゃいそうだし。請求金額をみて驚愕みたいな。Amazonもプライム会員に登録していたので、無料でお急ぎ便が利用できておむつも安く、翌日には届けてくれるのですごく便利。Amazonは妊娠中に登録して産後病院で必要なものをスマホで注文したりとすごく活躍しました。Amazonプライム会員の記事はこちら出産直前にAmazonプライムに入会でお得で便利な育児ライフネットスーパーもAmazonも妊娠中に登録して慣れておくと、産後スムーズに使えるのでおすすめです。寝室は夫と別に新生児って3時間ごとに授乳しなきゃいけないし、よく泣きますよね。夫婦と赤ちゃん3人で寝ている家庭も多いと思います。私は産後1ヶ月は出来れば別々で寝るのがおすすめ。夫婦そろって寝不足だと共倒れになる可能性が。どちらも寝不足だとイライラして喧嘩にもなりそうだし。うちは寝室を分けて仕事に支障が出ないよう、平日は夫にぐっすり寝てもらい、体力も温存してもらいました。変わりに仕事が休みの土日は、たくさん娘の面倒を見てもらったり、夜一人で寝かせてもらいました。授乳があるので一人で寝かせてもらっても結局起きないといけないんですけど。すごい眠い時は1回はミルクにしてもらってそのまま5、6時間まとまって寝かせて貰ったり。6時間以上眠ると母乳が溜まりすぎて、張って痛いのでそれ以上は眠れないので。それでもある程度まとまって睡眠がとれるのは本当に助かった。昼間寝れるとは言っても、やっぱり細切れの睡眠とまとまって眠るのとでは全然満足感が違いますもん。夫は平日にちゃんと眠れていて元気なので、積極的に土日は育児を手伝い、私を休ませてくれました。寝室が一緒だと夫の疲れも溜まってしまいここまで手伝ってはくれなかったかも?なので寝室を別にしてうちは正解。悪露も終わり、私の体調も落ち着いてきた生後3ヶ月目から夫婦と赤ちゃん3人で寝室で寝るようにしました。寝室を別にすると言っても結構コンパクトなマンションに住んでいて寝る部屋もなかったので、私と娘はリビングに寝ていたんですどね。休日は夫にとことん頼る朝早く夜が遅い夫に平日は頼れません。10時に帰ってくるので何も頼めない。平日は夫に十分に睡眠を取ってもらい、育児は一人で頑張った。その代わり、夫が仕事が休みの土日はたくさん育児に参加してもらいました。ミルクをあげたり、おむつをかえたり、お風呂に入れてもらったり。私は出来るだけ睡眠をとらせてもらいゆっくり休みました。私も掃除機や洗い物、洗濯などちょっとした家事はしますけど。土日の育児は出来るだけ夫にお願い。最初は慣れずに戸惑っていた夫も慣れてくると結構楽しそうだし、育児を手伝う事によって父親の自覚も出てきたような。それにお世話していると赤ちゃんも懐きますよね。夫に土日は育児を任せたおかげか、娘もすごく懐き2歳の今ではものすごいパパっ子に。現在も土日は出来るだけ夫に夫に任せているので私も助かる。この習慣を早めに作っておいて良かったなと思います。赤ちゃんが寝てるときは自分も寝る赤ちゃんが寝ている間は、本読んだり、テレビ見たり、パソコンしたり、自由な時間を過ごしたいなと思っちゃいます。あとは簡単な家事もしたいし。産後1ヶ月は早く体を回復させるために寝た方が良い。元気でも思った以上に体にはダメージが。二人目で上の子がいると寝てもいられませんが、一人目ならとことん赤ちゃんのリズムに合わせて寝ましょう。ないと、昼間赤ちゃんが寝ているからと言って自由な時間を過ごすと夜大変な事に。夜、赤ちゃんが全然眠らないのに自分だけ眠くてお世話が余計に辛くなったりします。私は出来るだけ赤ちゃんと同じように、赤ちゃんが寝ている時は自分も眠るようにしました。産後1ヶ月も経つとだいぶ体調も良くなったので、赤ちゃんが寝ている間は自由に過ごしてましたけど。出来るだけ手を抜く出産直前や産後って巣作り本能が働いて、綺麗好きになり掃除がしたくなる人が多いみたい。私もカーペットに絡まった猫の毛が以前にも増して余計に気になり、出産直後は夫と喧嘩しました。切迫早産気味で自宅安静の私は自分で掃除ができないのに、全然夫が掃除してくれないんですもん。産後は出産直前よりはマシになりましたが、ほこりとか猫の毛とか整理整頓したくなる。体を休ませるために、あまり気にしないように心がけました。猫を飼っている以上毛なんてゼロにはできないし、毎日掃除機かけなくても死にはしない。洗濯も数日分を溜めてまとめて洗う。食事はコープの宅配弁当を注文して作らない。赤ちゃんのお世話以外の家事は手を抜いて育児と体を休める事に専念。なるしどうにかする赤ちゃんのお世話で一番大変だと思うのがお風呂。私は平日は一人で赤ちゃんをお風呂に入れていました。産院で知り合った人に、一人でお風呂に入れていると話すと結構驚かれた。「よく一人でお風呂に入れられるね」と。私は「あなたの旦那さんみたいに早く帰ってくるなら良いけど、うちは遅いんだもの。自分で入れるしかないじゃない!」と心の中で思いつつ。いう事で、夫の帰りを待っていたら10時になってしまうし、赤ちゃんの生活リズムを作るためにお風呂に一人で入れる事に。知り合いは10時でも旦那さんの帰宅を待って一緒にいれると言う人もいましたけど。慣れれば一人でも全然大丈夫。病院で赤ちゃんの沐浴って助産師さん一人でやってますよね。1ヶ月も経つとかなり慣れて、夫に手伝ってもらう事もありましたが、手伝いが邪魔に感じるほどに。何でもやらなければいけない状況になればどうにかなるしどうにかしなきゃいけないし。大丈夫、結構何とかなるもんです。ちなみに自分のお風呂は、夫が見ててくれる朝か帰宅後、もしくは赤ちゃんが寝た隙にさっと入っていました。いう事で、出来るだけ、里帰り出産をしている人と同じように体を休めるように心がけました。産後1ヶ月ちゃんと体を休めたおかげか、体力の回復も順調に進み、悪露もスムーズに止まったし、産後鬱などにもならずメンタルも安定。体調も良く、メンタルも安定しているとその後の育児が辛く感じません。産褥期に無理をするとメンタルが不安定になったり、体調の回復も遅くなるとその後続く長い育児生活が辛くなってしまう恐れが。里帰り出産せずに頼る人もいない人こそ、産後1ヶ月はしっかり休みましょう。夫婦二人で産褥期を乗り切った方法を書いた私ですが、二人目の産後はどうしようかと悩み中。上の子がいると休みたくても無理せざるを得ないですもんね。二人目の産後が不安すぎて、もう一人産みたいけどなかなか覚悟ができない今日この頃です。妊娠してないから、妊娠した時考えれば良いか・・・。産んでしまえば何とかなるはず。出産に向けての入院準備リスト。