近年ではウォーターサーバーを契約して、自宅でおいしい水を飲みながら、手軽にダイエットをする人が増えています。「定期的に運動をする」といった苦労が頭に浮かぶでしょう。ウォーターサーバーが自宅にあれば、手軽に水を飲みながらダイエット効果を高められるのです。水ダイエットの効果的な方法を紹介する前に、まずは水を飲むとどうしてダイエットに効果的なのかという部分を考えましょう。基礎代謝があがるからみなさん、基礎代謝という言葉を1度は聞いたことがありますよね。基礎代謝とは、人間の体を動かすために必要となるエネルギー。このエネルギーの消費量が高ければダイエットに効果的となります。水を飲むと体温が下がり、下がった体温を体が元に戻そうとエネルギーを消費するという背景から、水を飲むと基礎代謝があがりダイエットに効果的だといわれているのです。空腹感が緩和され食べ過ぎを抑えられるからダイエットを考える人、そして肥満に悩む人は「食べ過ぎてしまう」といったところに頭を抱えています。そんな悩みに効果的なのが、水を飲むこと。水を飲むと胃液が薄まり、食欲が抑制されます。睡眠前に「お腹が空いてどうしても何か食べたい」「空腹の我慢ができない」といったときにウォーターサーバーの水が強い味方となってくれます。老廃物がデトックスされるから老廃物が体内にたまると、一般的に下記のようなトラブルが起こります。実際のところ、このようなトラブルはダイエットの天敵。水を飲むことにより、これらの天敵を体内から排出させてくれますのでダイエットに非常に効果的といえます。リンパの流れが良くなるからリンパ腺には老廃物がたまりやすいといわれています。それはなぜかを一言で説明すると、「リンパ腺には運動能力」がないから。老廃物がたまりやすいのです。水を飲むことにより、リンパ腺にたまった老廃物を排出させ、老廃物がたまりにくい体質へとし、結果的にダイエットに結びつきます。適切な量を守って飲む効果的な方法としてまずおさえておきたいのが、適切な量をしっかりと守り飲むこと。ここまでで紹介してきたように、水を飲むと基礎代謝があがり、デトックス効果もあるとはいえ、飲み過ぎは要注意。飲み過ぎると逆効果なんて場合もありますので、適切な量を知り飲むようにしましょう。一般的に1日に飲むと良いといわれている水の量は約2リットル。人それぞれ体重が違うので、すべての人が1日に2リットルを飲めばいいかといえばそうではないです。下記に、1日に水を飲む目安量を計算する式を記載するので、参考としてください。適切なタイミングに飲む先ほどの紹介で、「2リットルなんて多すぎるよ」「そんなに水を飲めるわけがない」そう思われた方もいたかと思いますが、無理なく飲めますので安心してください。これから紹介する、水を飲むタイミングをおさえてタイミングよく飲めば、1日に2リットルを飲むのは簡単です。効果的なタイミングは寝起き寝起きはとくに体が水分を欲しがっているタイミング。寝ている間にも汗をかき、体内に水分が減っている状態となっているので、朝起きたらコップ2杯くらい水を飲みましょう。水を飲むことで、体の機能にスイッチが入り基礎代謝があがり、活発に動きだします。入浴前後も良いタイミング続いて、水を飲むタイミングとして効果的なのが入浴前後。お風呂にはいると体温があがり、相当な量の汗をかきます。汗をかくというのは体から老廃物を排出するということ。入浴前に水を飲み、リンパの流れを良くして入浴時に失われたタイミングで、新たに綺麗な水分を体内にためる。ダイエットに効果的です。喉が渇いたタイミングで最後に、水を飲むのに適したタイミングは喉が渇いたとき。体が水を欲しがったときに水を飲むようにしてください。「適切な量」の水を「適切なタイミングで」飲むとダイエットに非常に効果的です。時間に余裕があれば、「水を飲むとダイエットに効果的といわれている理由」を読み返し、ウォーターサーバーの水を飲みながらダイエットにチェレンジしてみてください。ウォーターサーバー研究所編集部ウォーターサーバー研究所はウォーターサーバーを比較検討中の方をサポートする情報サイトです。おすすめのウォーターサーバーの口コミ、評判をはじめ人気ランキングや比較表も掲載しています。ウォーターサーバー選びに迷ったらぜひ当サイトをお役立てください。