覚えるとよいと思います。ツボは左側の図の○印に位置し、赤線のところを親指の爪の先端を使って断ち切るように押すか、チクチクと数回押します。一日何回でも押してください。揉み方は指を1本ずつ片方の手で握り、根元から先端に向けて、斜めの方向に回しながら押し揉んでいきます。各指5回ぐらい揉みます。一日何セット回行っても結構です。次に中国に古くから伝わる気功法「スワイショウ(甩手)」です。ここでは4つの方法を紹介します。それぞれの方法につき最低でも1分はおこなってください。時間が無ければ、1と4をやってください。1前後に腕を振る方法です。・足を肩幅ぐらいに広げて立ちます。その際、つま先は広げず、正面を向けます。・両手を前後に腕や肩の力は抜いて振ります。前に上がった時はせいぜい胸の高さぐらいまで、後ろは前に持ち上げられた腕の重力の反動にまかせます。2横に腕を振る方法です。・足を肩幅ぐらいに広げて立ちます。その際、つま先は広げず、正面を向けます。・両手を横に、腕や肩の力を抜いて振ります。3横に振りますが、腕は身体の前、後に振り分けます。・足を肩幅ぐらいに広げて立ちます。その際、つま先は広げず、正面を向けます。・両手は肩の位置に横に伸ばしておきます。どちらでも良いですが、仮に右腕を身体の前でふるとしたらとしたら、左手は身体の後ろ側にふります。・両手は肩の位置に横に伸ばす姿勢に戻します。今度は左腕を身体の前でふり、右手は身体の後ろ側にふります。・これを繰り返します。・ウエストのひねりは自然にまかせます。4でんでん太鼓のように、ねじりを入れ回転します。・立った姿勢で、足を肩幅ぐらいに広げて立ちます。その際、つま先は広げず、正面を向けます。・腕の力を抜いて、腕を垂らしたまま、頭頂から背骨、尾骨の縦の線を軸にして、ウエストをひねって回転運動をします。ウエストを横に向けることを意識します。足の床への接着面はそのままです。・腕と肩の力を十分に抜き、腕は体に巻きつくようにまかせる感じです。勢いをつけて回さないでください。・首もあわせて回しますが、めまい防止のため回しすぎないでください。・首は正面を向いたまま、回さない方法もあります。・猫背で首が前に出る姿勢の方は首を前向きに固定したまま、腰をひねる方法を勧めます。・左右に巻きつくとき口からふっと息を吐きます。吸うときは自然に任せます。無理をする必要はありません。自然に任せてください。