柔軟体操をしてもちっとも関節が柔らかくならないとか、可動域が広がらないと悩んでいる人におすすめの方法があります。これは簡単ですが人の目が気になる人には向かないかもしれません。柔軟体操を浴槽の中でするのですが、一般家庭の浴槽では大人の場合ちょっと無理があるので、温泉やスポーツクラブのお風呂などを利用します。大きくて体が十分に動かせる浴槽が必要です。私はスポーツクラブの浴槽を利用してストレッチしていますが、室内でストレッチするよりも早く、そして簡単に関節の可動域を広げることができます。室内で頑張ってストレッチすると必要のないところに力が入って筋肉が固まってしまうのですが、お湯の中であればその心配はありません。皆さんは自分の血圧がどれくらいかご存知ですか?自分は健康だと思っている人は特に、毎日血圧を測ることはないかもしれません。健康診断などで血圧を測ると、最高血圧が140を超えると「高血圧」と言われます。140は下回るものの、130台になってしまったらそれは「高血圧予備軍」です。ご存じだと思いますが、高血圧は健康面でさまざまな問題を引き起こします。最高血圧140以上の高血圧は、喫煙に次いで2番目に健康リスクが高いと言われていますが、120~130台の人も120未満の人と比較すると健康リスクが2倍以上になってしまうという調査結果が報告されています。血圧は年齢と共に知らないうちに上昇傾向にあると言われていますので、130台に差し掛かったら今すぐ生活習慣に気を付けなければなりません。具体的にどんなことをすればいいのでしょうか?まずはなんと言っても運動です。運動することによって筋肉が発達・柔軟になり、血液循環が改善されて血圧に良い影響が出てきます。過激な運動は逆効果ですから、まずはウォーキングなどの軽い運動から始めましょう。慣れてくると楽しくなり、ストレス解消にもなりますのでさらに血圧にいい影響があります。食事にも気を付ける必要があるでしょう。塩分を控えめにしてください。1日の塩分摂取の目安は8gと言われていますが、気を付けないとあっという間に摂り過ぎてしまいます。意識して薄味にしていきましょう。血圧が130台だからと安心せず、今から血圧をコントロールして健康な毎日を送りましょう。幸せになれるかどうかはお金持ちかどうかではなく、その人の考え方次第です。どんなに貧乏で経済的にギリギリの状態でも、毎日笑顔で幸せに暮らしている人がいます。逆にお金はたくさんあるけど、どこか不安でいつもピリピリしており、あまり幸せではないと感じる人もいます。要はネガティブな感情はストレスとなり不幸せと感じてしまうのです。したらいつもポジティブでいられるのでしょうか?実は人間の脳はもともと楽しいことは忘れやすく、逆にストレスに感じたことや嫌なことはずっと覚えているという特徴があります。この特徴はある意味人間の特徴なので変えることはできないのですが、トレーニングすればある程度変化させることができるといいます。ある神経心理学者によると、毎日たった10秒間楽しいことを思い浮かべているだけで、嫌なことを思い出しにくくなり、幸せな気持ちで過ごせるようになるのだそう。それを毎日繰り返すことでストレスに対する耐性がついて、より大きなストレスに対応できるようになるそうです。今晩から、寝る前に楽しかったことや嬉しかったことを10秒間集中して考えてみてください。「指ヨガ」という面白いヨガがあることを知っている人はどれくらいいるのでしょう。ヨガやホットヨガを知っている人は多いと思いますが、指だけのヨガがあることを知っている人はまだ少ないです。スポーツクラブや公民館でヨガを教わっている人も指ヨガは知らない人が多いです。指ヨガの本があるので見てみるとよくわかりますが、指ヨガとはその名前の通り「指を柔軟にするために行う運動」です。指の関節を柔らかくするための方法が載っているので、気になる人は本を見るなりネットで調べてみるといいでしょう。指ヨガをしていると体全体が柔らかくなってきます。「体が硬くて悩んでいる」という人は、指の関節を柔らかくしてみてはいかがでしょうか。米国科学的整体・マシンピラティス・分子栄養療法をご提供。5年後,10年後に差がつく体に。きを変えるマシンピラティス、分子生物学に基づいた栄養療法で根本的に体を作り変えます。足をお運び頂いており、ご家族・ご友人からのおすすめや口コミでの御来店も多数頂戴しております。治療でお悩みの方、妊婦のマタニティ整体、効果的なパーソナルトレーニング・マシンピラティスプライベートレッスンをお探しの方、ヨガやジムでダイエットを検討中の方、マッサージでは長持ちしない方、是非ご相談ください。逗子で整体・マシンピラティス・分子栄養療法をご提供。解剖学に基づく本格的な米国科学的整体で歪みを矯正、専門的なマシンピラティスで猫背や姿勢・動きを変え、分子生物学に基づいた栄養療法で代謝が変わり、肩こり・腰痛などの慢性症状や不定愁訴を根本改善。病院やリハビリで治らないお悩みをお持ちの方は是非当店へご相談ください。美容と健康は人間の永遠のテーマとも言われています。いつの時代も、どの世代でも美容と健康の追及が行われ、誰しもが美しく健康な体を望んでいます。あなたももっとキレイで元気になりたいと思うのではないでしょうか?時代に合わせて美容と健康の追求の仕方も変わってきましたが、現在では気軽に美と健康を手に入れることができます。いうのも美容グッズや健康食品などが種類も豊富にたくさんあるからです。それらを効果的に使うなら、理想の体を手に入れることができるでしょう!通販のミライショップならあなたにおすすめの商品をたくさん取り扱っています。スマホで注文・カード払いでご自宅に、あなたにぴったりの商品が届きます。ご注文商品代金8,000円以上、および送料無料商品を含む場合は送料が無料に!美容・健康食品の通販ならミライショップで決まりですね。商品をたくさん取り扱っています。通販のミライショップでどうぞ。スマホでもご利用いただけます。頭が痛い時、熱が出た時に市販あるいは処方された薬を飲む時に、実は正しい薬の飲み方があるのはご存知でしょうか。食前、食後等飲むタイミングを守るのは勿論、服用する際に水で飲んでいる方は多いのではないでしょうか?実は、より早く薬が吸収される為にはぬるま湯で飲むのが一番効果的だとされています。熱湯だと薬の成分が分解されてしまう恐れがあるので、早く効果を出したい場合は必ずぬるま湯で服用して下さい。食欲がない、食べても吐いてしまうのに説明書きには食後と書いてある...。そんな風に悩んだ事がある方も多いのではないでしょうか?食後にと指定がある薬は、空腹時に服用すると胃が荒れたりと副作用が起きる可能性があるからで、少しでも胃に膜を張って保護しておく為に食事の代わりにコップ一杯の牛乳を飲んでから薬の服用をして下さい。辛い症状を少しでも早く緩和させる為に、上記の事を是非お試し下さい。認知症は今は予防してしまおうという考え方が主流となっています。そんな中、「生活習慣の改善」が予防に効果的と思われます。生活習慣の中でも、「タバコ」が身体に悪い影響を与えるというのは周知の事実です。認知症のリスクも高まると思われていました。認知症対策に効果的なのは、「禁煙」かと考えられます。「禁煙」をすることで、認知症予防以外にも身体にいいことがたくさんあります。「禁煙」に関しては、一日に吸っていたタバコの本数、喫煙していた年月によって個人差があるかと思いますが、体力の回復が見込めます。そのことにより、認知症予防につながることが考えられます。他には、「運動」によって認知症が予防できるかと思われます。一日30分の運動を続けることで、認知症予防の効果は出てきます。現代の生活は車など乗り物の発展に伴って、若い人からお年寄りまで運動不足の方が増えています。認知症は日頃の運動量と深く関係しています。中年以降になっていきなり激しい運動をすると心臓への負担や、活性酸素を増加させてしまうことにもなり、認知症のリスクを高めてしまうためおススメできません。運動といっても何か特別なスポーツを行うのではなく、歩く習慣を身につけるなど生活の中に無理なく組み込める方法を選ぶのがいいでしょう。理想は1日30分以上の運動です。いっても、近所のスーパーへ歩いて買い物に行く、最寄りのバス停のひとつ前で降りて1区間分を歩く、出来るだけエスカレーターやエレベーターは使わず階段を上るなど、日常のちょっとした心がけで出来る範囲の運動で十分かと思います。このようにして、認知症対策を予防の観点からしていくのが効果的かと思われます。女性に根強い人気の酵素ドリンク。ダイエット効果だけではなく、美肌効果や健康効果・アンチエイジングの効果、ほかにも様々な良い効果があると言われているのをご存知でしょう。そもそも酵素ドリンクとは、野菜や果物などを発酵させて作った飲み物で、体内の酵素の働きを助けるビタミンやミネラルが豊富に含まれています。健康に良い飲み物ということで雑誌やテレビで取り上げられたり、モデルやタレントがこぞって愛飲したりしていることで近年人気が高まっています。今では多くのメーカーから様々な酵素ドリンクが販売されているので、どれを選べばよいのか迷ってしまうのではないでしょうか?そこで、実際に酵素ドリンクを飲んだことのある20代から40代の100名の方にアンケートを実施して、飲んで満足した人気の酵素ドリンクをランキング形式でご紹介!サイトでは人気ランキングのほかに、酵素ドリンクを選ぶ際のポイントも紹介しています。最近は粉茶が流行っています。粉にした葉を使って緑茶をおいしくいただくことができるようになりました。時代が変わってきたのです。粉茶がこのように普及する前は、緑茶といえば「お茶の葉を急須に入れてお湯を注いで湯飲みに入れる」という手間がかかりました。やってひと手間もふた手間もかけて緑茶を入れた分だけおいしいお茶が出来上がったのですが、栄養は粉茶のほうが上だといわれています。お茶の葉っぱを丸ごと粉砕してあるため、粉茶を使うと葉の栄養全部を吸収できるのです。いまの時代は簡単便利、そして栄養豊かな粉茶を利用したほうがいいのかもしれません・・・。わたしはゴミも出ない環境にやさしい粉茶を最近よく利用しています。健康あなたは体がやわらかいですか?ちなみに私は子供の時からかたいです。最近聞いた話では、体がかたいと血管までかたくなってしまい、高血圧などになりやすいとか・・・。何とか体をやわらかくできないものか!?比較的簡単に体をやわらかくすることができます。それは「ふくらはぎを揉む」ことです。ふくらはぎを揉むだけで体がやわらかくなるって、にわかに信じがたいですよね。