桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエットスマートフォン用の表示で見る桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット1972年生まれ。運動なし我慢なし、ゆるめの糖質オフで半年で20kgの減量に成功。毎日の食事メニューやコラム、変な漫画も描いています。体脂肪には皮膚の下にある「皮下脂肪」と、肝臓や腸の周りにある「内臓脂肪」の2種類がある。奥さんの健康的な手料理が並び特に問題ありそうなメニューはなし。̄)そして食べ方に注目!早い早い!食事時間3分53秒!ナレーション「早食いが大きな問題。早食いは血糖値を急上昇させ糖質をすぐ脂肪に変えてしまう。私も早食いがなかなか直らなくて今もすっごい意識するようにしています。楽屋のお弁当はお米は全て残していました!「いつもご飯は半分以上残すようにしている。なんで太っているかわからないんですよね」しかし!食後におせんべいやチョコをパクリ。車の中でも常に何か食べている!私も同じだったな。(ーー;)ナレーション「皆さん!炭水化物を抜いているのに間食は多くないですか?あなたも心当たりありませんか?」ひぃぃ。近藤さんにはもう一つの大きな問題が!水分をとらない!これはぽっこりお腹の人は危険だそうです。この時期、内臓脂肪が多い人が水を飲まず脱水症状を起こすと心筋梗塞や脳梗塞などを招くことがある。飲む目安は1日に1.5~2リットルとのこと。一人暮らしで食事はほとんど外食。運動もしないし好きなものを好きなだけ食べているというナダルさん。食物繊維がごぼうの3倍、白米の26倍!いよいよ本題です!楽して簡単に内臓脂肪を減らす事はできないか?内臓脂肪を減らす最強の食材とは?それが「もち麦」です。もち麦とは麦のもち米版です。内臓脂肪改善に効果があると言われている理由は何なのか?食物繊維がごぼうの2倍、白米の26倍!特に水に溶けやすい水溶性食物繊維はあらゆる食品の中でトップクラス!ベータグルカンと言う成分が含まれていて、水分を吸収するとゲル状になり、これが余分な糖質や脂質の吸収を抑えて体外に排出してくれる!私はゆる糖質制限を始めたとき1日1回お昼だけご飯を食べる「スタンダード糖質制限」にしましたが「便秘に良いよ」と友人から勧められ、白米ともち麦を一緒に炊いて1年間食べていました。意外とキュウリはよく噛むので早食い防止になるそうです!ゆっくり食べて食事時間が長くなることで満腹中枢も刺激される!さらに!ナダルさんの対策3分でできる簡単もち麦レシピを伝授そのまま使えるもち麦、通販で130円!材料と水360ccを鍋に入れて温めるだけでもち麦雑炊のできあがり!お湯を注ぐだけの「スープもち麦」もスーパーにあるらしい!セブンイレブンにはもち麦のおにぎりもあるそうです!近藤さんの対策もち麦+食事中に水を飲む毎食コップ1杯200ミリリットルの水を食事中に飲むだけ!食事中に飲むことでお腹の中でもち麦が膨らみ満腹感が得られるので間食をしなくなった!食物繊維の多い食品を食べるときはたっぷりの水分を一緒にとると効果的!もう一つ重要なのが、、、ビデオ早送りしようかと。̄)でも見ていたら運動というほどのことでもなかった!「トイレぶらぶら体操」お腹に力を入れて姿勢を正し、その場でジョギングをするように体をぶらぶらしながら歩くだけ。Yahoo!ブログ内検索プロフィール桃田ぶーこ東京で生まれ育ち田舎に暮らす農家の嫁。運動なし我慢なしリバウンドなし!45歳で始めたゆるめの糖質制限(食習慣の改善)で85キロから半年で-20キロ!最終目標-27キロ達成!楽しく美味しいダイエット&健康ブログを書いていきます。変な漫画も描いています。桃田ぶーこ/無断転載禁止ページTOPスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。