腹筋する体制になったら両膝を立てます。鍛えたい側の足首をを反対側の太ももに乗せます。この姿勢のまま腹筋を行います。3を1回行ったら状態を少し浮かせたまま曲げていた股関節を伸ばして次に曲げます。34を20回繰り返します。姿勢が崩れてしまうと全く違う筋肉を鍛えてしまう事になるので姿勢を意識しながら行いましょう!身体に痛みが出た場合は、すぐに中止してください。みや気になる症状をご相談下さい。ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。