日々の小さな疲れやストレスは貯めないことが大切です。心身の疲れを取るために、昔から行なわれていた方法や最近注目されている方法を紹介します。体を温めて血行をよくするとともに、気持ちをリラックスさせる最高の健康法です。目の温度でゆっくり入るのがよいとされます。冬場は脱衣所を暖めておくことを忘れずに。●首と肩をもみほぐす首は左右にゆっくり回すだけで十分です。肩は腕を回して揉み解すほか、肩もみをしてもらいます。腰のひねりや足の筋を伸ばす体操をします。首や手のひら、足の裏は自分でもできます。詳しいツボの位置と効能はツボの入門書を見てください。全身いたるところに免疫力を高めるツボがあります。静かな部屋で背筋を伸ばし、腕や肩の力を抜いて、鼻からゆっくりと肺の奥まで息を吸いこみます。吐くときもゆっくりと今度は口から吐き出します。免疫力を高め、病気の治療にも役立つとして注目を浴びています。どんな音楽がよいかは、年齢、性別、育った環境などによって違いますが、一般的にはボーカルの入っていない演奏だけの曲がよいでしょう。リラックス脳波といわれるα波を出すような音楽として、クラシックではモーツァルトが一番といわれますが、ショパンには癒し効果がありますし、J.S.バッハは頭がクリアになります。いえ、効果は人によって違います。昔の歌謡曲やジャズがよいという人も当然います。試してみて、自分だけのオリジナル音楽処方箋を作ってみてください。植物の精油の香りの力でリラックスを誘い、免疫力を高めます。●ハーブティーハーブはその種類によってさまざまな効能があります。●笑い笑いが免疫力を高めることを有名にしたのは、膠原病をユーモアと笑いで克服したアメリカのN.カズンズ氏の1冊の本からです。笑いは治療によい効果があるばかりでなく、病気の予防やボケ防止にもよいとされ、最近、研究が進んでいます。テレビや演芸場などでの受身のお笑いでも十分ですが、さらに自分自身もユーモアやジョークを日常会話の中に取り入れることができれば、さらによいでしょう。睡眠は最良の休息法です。上に書いてあるいくつかを実践すれば、不眠に悩まされることもなくなるでしょう。大きなストレスは乗り切れません。自分自身の心も大切です。ゴルフ、テニス、カラオケ、囲碁、将棋など。できれば人とつながりのできるものがよいでしょう。免疫力を高める乳酸菌・ビタミン・ミネラル...他...など合計6テーマ。