なんとスマホをやり過ぎると、顔のシワが増えて老け顔になったり、頬がたるんで二重顎になったりする危険があるのです。現在、若い女性の間で増加しているスマホブス。あなたは大丈夫ですか?!今回は、なぜスマホのやり過ぎがシワやたるみの原因になるのか、その原因と対策についてご紹介します。スマホばかり見てしまう人は、要チェックです。歩いてるときもお店に入っても、電車の中やレストランでも、今やスマホをいじっている人を見ない日はありません。スマホ中毒とかスマホ依存症は、もはや社会問題です。養命酒製造がスマホを利用する15歳から59歳の女性を対象に調査した結果、1日のスマホ利用時間の平均は「3時間25分」だそうです。「え、そんなに!」と驚いたあなた。思い出して計算してみてください。朝起きた直後、通勤電車の中、昼休みやトイレ休憩中、家に帰ってから寝るまでの間・・・。無意識にスマホを見るのが癖になっていませんか?一日合計すると、結構な時間になりませんか?そして、スマホを見ている時の自分の姿勢や表情を、あなたは意識したことがありますか?スマホブスは一日にしてならずスマホブスになるのは、スマホを見るときの姿勢や表情に原因があります。自分では気づかなくても、無意識に姿勢が悪くなったり、強張った表情になっていることが多いのです。そんな姿勢も表情も悪い状態で1日3時間も過ごす日がずっと続いたら、どうなるでしょう?スマホブスへの道まっしぐらです!わかっていてもやめられないのがスマホです。それに、今では友達と連絡を取る場合に限らず、重要な連絡事項をスマホを使ってやり取りする機会も増えていますから、必然的にスマホを頻繁にチェックする必要があると言う人も多いでしょう。スマホブスになるのを避けるためには、どんなことに気を付けたらいいでしょうか?スマホブスになる原因と対策をいくつかご紹介します。意識するだけでも違ってきますので、スマホブスになりたくなかったら、是非参考にしてくださいね。スマホブスになる原因と対策スマホブスの原因は、スマホを見る時の表情と姿勢スマホを見るとき、顔が下を向いていませんか?通勤電車の中でスマホを見ている人は多いと思います。これはかなり危険な行為です。混雑した電車の中で、肘が伸ばせずに、思いっきり下を向いて胸のあたりのスマホを見ている人がよくいます。そんな人の表情を見ると、眉間にシワを寄せて下を覗き込むような怪しい目つきになり、顎を思いっきり首に近づけているため顎の肉がつぶれて口はへの字に曲がっています。これは、まさにスマホブスです!!また、職場やカフェなどで、机の上にスマホを置いて見ている人も、たまに見かけます。この場合も、思いっきり顔を下に向けるので、頬や顎の肉がたれて、ふてくされたような表情になります。「そんなことないでしょ!」と思ったあなた。今度、電車の中や職場などで、スマホを見ている人の表情を観察してみてください。スマホを見ている時の自分の姿は見えません。本人は気が付きにくいのですが、大抵の人はかなり下を向いてスマホを見ています。その顔はスマホを睨みつけているような恐ろしい表情になっています。30分くらいずっと下を向いていると、どんどん頬が下に垂れ下がってほうれい線が目立つようになり、口角も下がってしまいます。それに顎と首の間が詰まって、二重顎になってしまいます。この状態が1日3時間、毎日続いたらあなたは「スマホブス」へまっしぐらです。スマホを見るときは姿勢に気を付けよう!!こんな「スマホブス」になるのを避けるためには、とにかく顔を下に向けないように注意する必要があります。スマホの位置を高くすればいいのです。具体的には、スマホを見るとき、なるべくスマホの位置を目線近くまで高くして、顔が下を向かないように気を付けます。机の上にスマホを置いたまま見ると、顔の表情だけでなく、姿勢まで悪くなりますので、絶対やめましょう。スマホを見ていると、無意識に目の周りの筋肉に力が入り、逆に口の周りの筋肉は緩みがちです。その結果、口角が下がって、不機嫌な顔になってしまいます。スマホを見るときは、意識して口角を上げるようにしましょう。眉間にシワが寄っていませんか?スマホでメールやLINEのやり取りをしている時など、画面をじーっと見ながら文章を考えていませんか?スマホを見るのに夢中になっていると、だんだん眉間にシワが寄って、険しい顔付きになってしまいます。傍から見ると、まるでスマホを睨み付けているように見えます。考え事をしている時はまばたきの回数も減り、体もじっと動かない状態になるものです。想像してみてください。眉間にシワを寄せて、強張った表情でスマホを睨み付け、じっとしている姿を・・・。これでは「ブス」を超えて「ホラー」になってしまいます。スマホを見るときは、意識してリラックスするようにしましょう。考え事をするときは、目を閉じるか、スマホから一旦、目を離して考えるようにしましょう。スマホを見ている間は意識してまばたきするようにし、スマホを見終わったら、目の周りを軽くマッサージして顔の筋肉の緊張をほぐすといいでしょう。長時間スマホを見ていると、画面に意識が集中するため、どうしても眉間にシワが寄って強張った表情になりやすいです。目を細くしてスマホを見るため、まぶたが垂れ下がって目つきが悪くなったり、眼精疲労になる人も多いでしょう。10分置きに休憩するなど、スマホを長時間見続けないように気を付けましょう。スマホ画面から発せられるブルーライトは、眼精疲労になりやすいと言われています。スマホ画面には、ブルーライトカットシールを貼ることをお勧めします。猫背になっていませんか?スマホを見るとき、どうしても猫背になりがちです。猫背になると、自然とうつむいた顔になり、スマホブスになってしまいます。猫背は見た目が良くないだけでなく、内臓が圧迫されるため健康にも良くありません。肩凝り、腰痛、首の痛みや頭痛の原因にもなります。スマホを見るときは、意識して背筋を伸ばすようにしましょう。背筋を伸ばすと、自然と顔も正面を向くようになります。スマホを見た後は、次のようなストレッチをしてみてください。肩や腕を前後にゆっくり回す。首をゆっくり左右に曲げたり、回したりする。手を上に上げて、思いっきり背伸びする。ストレッチをすると、血流が良くなり、緊張した体の筋肉がほぐれるため、自然と顔の表情も和らぎます。就寝前にスマホを見ていませんか?就寝前にスマホを見るのが癖になっている人が増えており、なんと厚生労働省が警告を出すほど深刻な問題になっています。就寝前にスマホを見ていると、ついつい夢中になって夜更かししてしまいます。夜中にスマホのブルーライトを浴びると、脳を刺激して交感神経が切り替わらなくなり、寝つきが悪くなったり、睡眠障害を引き起こす原因にもなります。夜更かしや寝不足をすると、顔色も悪くなり、冴えない表情になって、結果的にスマホブスになってしまいます。寝不足が続くと、ホルモンバランスが崩れて、吹き出物ができたり、肌荒れの原因にもなります。夜型の生活を続けると、新陳代謝が悪くなって太りやすくなり、精神的にも不安定になり、うつにもなりやすいと言われます。このように、就寝前のスマホは、百害あって一利なしです。美容のためにも、健康のためにも、就寝前は、できるだけスマホを見ないようにしましょう。言え、スマホを枕元に置いていると、ついつい気になって手が伸びてしまいますよね。してもスマホを見てしまう人は、思い切って寝室にスマホを持ち込まないようにしましょう。<まとめ>スマホブスにならないために、次のことに注意しましょう!スマホを見るとき、スマホの位置を目線近くまで高くして、顔が下を向かないようにする。机の上にスマホを置いたまま見ない。スマホを見るとき、意識して口角を上げる。スマホを見ている間、意識してまばたきする。スマホを見終わったら、目の周りを軽くマッサージして顔の筋肉の緊張をほぐす。10分置きに休憩するなど、スマホを長時間見続けないようにする。スマホ画面には、ブルーライトカットシールを貼る。スマホを見るとき、意識して背筋を伸ばす。スマホを見た後、肩や首、腕を回すなど、ストレッチをする。就寝前は、スマホを見ないようにする。(寝室にスマホを持ち込まない)たくさんありますが、どれも簡単にできることばかりです。意識するだけで、スマホブスにならずに済みますので、是非お試しください。【美肌になれる食べ物】秋が旬の果物と野菜で美白・美肌を目指す!不安も睡眠の悩みも解消!!しあわせホルモン、セロトニンを増やす方...シワやたるみの原因はスマホのやり過ぎ?!スマホを見る時注意すべき...【入浴の美肌効果】冷え性も肌トラブルも解消!正しい入浴方法とは?カテゴリ別人気記事TOP3スポンサードリンクスポンサードリンクライター紹介ライター一覧bihada-journal<ライターからのご挨拶>bihadaジャーナルをご覧いただき、ありがとうございます。いくつになってもキレイと言われたい!!そんなあなたへ、ヘルシー&ビューティー情報をお届けします。