「リバウンド」を一度や二度は経験しているかもしれませんね。簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。一度痩せたからだをずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?痩せた後も太りにくいからだを作るには、基礎代謝のアップが必要!それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。基礎代謝を高めることができます。その筋肉を鍛えるトレーニングが、無酸素トレーニングなのです。筋力トレーニングが知られていますが、ダンベルトレーニングなどもそうです。息をとめるような無酸素トレーニングなので、おすすめではありません。おすすめのトレーニングは、女性でも手軽にできるような静的トレーニングです。静的トレーニングとは、走ったり歩いたりして、からだを激しく動かすものではなく、からだを固定して行う運動のことです。筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので一日数回1セットを毎日続けるといいでしょう。肩こり体操や肩こり体操などでウエストや腕、足の筋肉を鍛えることが大切なんですね。