そりゃ精神論なんかじゃなくて、科学的に元気になれるっていうんだから買わない手はないでしょう!でも「科学的に」って聞くとさ、なんかドーピング的な薬品的なことを想像しませんか?(笑)あれ?僕だけですか?そんな衝動買いした本ですが、これが結構目からウロコな情報ばかりだったので自分用にメモ。良ければ、音声でも紹介してみたので聞いてみてください。後半.mp3記事執筆から1年半後に話した音声なので、本記事の内容とちょっと違う部分もあると思いますがご了承ください。心を落ち着け、ストレスを減らし、元気になれる38の方法を紹介。カンタンですぐ出来るアクションの数々。心を落ち着け、ストレスを減らし、元気になれる38の方法を紹介。科学的に効果があると証明された元気になる方法を紹介してる本です。紹介されてるアクションを大きく分けると、ストレスを減らす不安な心を落ち着ける元気になる、テンションを上げるの3つの効果があるものです。自分が欲しい効果のものを選んで読んでもいいですね。心の薬箱的な意味で買ってソンはない1冊かも。科学的に元気になる方法集めましたそしてここから先は自分が読んでみて「面白かったな」「これは使える!」と思った部分を忘れないためにメモ。スポンサードリンク読書メモ体が先で、そのあとに脳は考える各界の一流たちが実践している「やる気スイッチ」の入れ方、それは「とにかくやりはじめる」こと。これが科学的にちゃんと証明されたらしく、脳の仕組み的にやり始めないとやる気にならないようになってるそう。著者の堀田秀吾さんも「四の五の言わずやってください」と書いてます(笑)ただ、1つポイントはあるらしく、それが、やりたくないことをやる障害を、出来るだけ減らしておくことだそう。机に参考書を開いたままで置いておいて座るだけですぐ始められる状態にしておくとかですかね!作家の村上春樹さんも書くことが決まってなくても、とりあえず決まった時間に机に向かうそう。表情よりもさらに優位に感情を動かす=楽しそうな動きをすると、楽しくなってくる。これがこの本で一番の発見。人の体の中で主導権が強いのは頭よりも下の部分だそう。自分の意志で動かせる手足。実験結果によると人はガッツポーズだったり、楽しそうな動きをしながら悲しい顔は出来ないそう。仮に悲しい顔をしていても、楽しそうな動きをしているうちに楽しそうな顔になってきてくるんだって。いうことでこれやってみました。落ち込んだ時はぜひこのダンスをしてみてください。やけ酒してはいけない!やけ酒をすると、イヤな記憶、イヤな気持ちがより強く定着してしまう。彼女にフラれてからというものガンガンやけ酒してました(笑)これは禁酒しなければ!!!お酒で記憶をなくすこともあるから勘違いしそうですが、アルコールを飲むとイヤな記憶を消す能力が下がるんだそうです。それだけでなくどんどんイヤな記憶を脳に刻み込んでいくそう。効果や効率が増す声(かけ声)を出しながら目の前のことに取り組むと効果が上がることそうです。とある実験で垂直とびをさせた時「ジャンプ!」と口にした方が平均して5%高く飛べたという結果が。ボクサーが「シュッ」と口に出してパンチするのも、その方が早くパンチが繰り出せるから。Pixabayとはいえ職場とかでずっと口に出してるわけにはいかないじゃないですか。そんな時は口に出さず頭の中で言っても効果があるそうです。手は体の中で一番温度を感じる温点が集中してるところだそうです。手をお湯に浸けるだけで爽快感とリラックス効果があるとのこと。手には交感神経もたくさん集まっているので、温めることでそれに作用してやる気がでたり前向きな気持ちになったりとか、良いことづくめじゃない。ハーブを入れるとより効果的。寒いときにストーブとかで手を温めるのは本能的にそういう事を感じているからなのかな?お湯に体を浸かるというのはすぐには出来ないけど、手をお湯に浸からせるくらいなら職場とかでもすぐできますよね。カンタンですぐ出来るアクションの数々。メモしたのは特に「これ便利!」って思ったものを厳選しましたが、全体的にすごい役に立つ本。元気になる方法集めました/堀田秀吾(文響社)スポンサーリンクラジオ本シェアしてくれたら嬉しくて小躍りします。ツイートシェアはてブLINEPocket1feedly記事の感想はこちらから。新しい投稿をメールで受け取る出来なかった事が出来るようになるのって結構楽しい。手帳で人生が変わる?悩んだり、不安になったら「まずは、書いてみる」RECOMMENDこちらの記事も人気です。思ったこと2019.2.23「読みたい」と「書きたい」の違いを考える。それは自分に強烈な需要があるか?ボイスブログ2018.7.28台風の日はおうちでまったり楽しもう!外とは違った楽しさのおうちキャンプ。青春18きっぷの旅、大人が本気でワ...本2016.9.29エロと文学って紙一重?オノマトペっておもしろい。ボクがおススメする食欲の秋に読みたい美味しい本!ABOUTこの記事をかいた人よざっち神奈川生まれ、沖縄育ちの31歳。中学・高校時代は卓球部で汗を流し、大学時代はサークルでミュージカルに熱中していました。大学卒業後は何年か役者やってましたが、今はWEB制作会社で働いています。トラベラーズノートやほぼ日手帳などの手帳も大好きです。List(バケットリスト)を更新してみま...行ってみた。Zzz」に泊まってみた!プロフィールよざっち神奈川生まれ沖縄育ち埼玉住まいの30歳。役者を目指して上京しましたが、現在はWEB制作会社で働いています。演劇経験を活かしてイベントスタッフも。手帳が大好きで特にトラベラーズノートは4冊持ってる程のお気に入り。@temitarz詳しいプロフィールはこちらよざっちの欲しいものリストポッドキャストnoteでは日記を書いてます。早くおでんの出汁割が美味しい季節になってほしい。2019年12月17日カレーライスだって嫌いな人がいるんだから皆に好かれるなんて無理。2019年12月8日パン屋に行くと、ついやってしまうこと。(10)体験してみた。(21)実験してみた。