食事ダイエット/ダイエットに効果的な食事・栄養素パートナーをメタボ体型から脱出させる方法(2ページ目)最近良く耳にするメタボリック・シンドローム。その予備軍基準に、多くの人が当てはまってしまうモノなのです。メタボなんてオジサンのものでしょ!と思う前に、パートナーをチェック。【100gの分量例】写真は各野菜1種類100gの分量例。ダイエットのためにも、美容のためにも、毎日食べたい野菜の目標は1日350g以上!ウエスト周りを測って、かなり危機感を抱いた方も、心配なので予防したい!と思った方も、お腹の脂肪を減らすための食事に気をつけてみましょう。ウエストまわりをスッキリさせるのに効果があるのはシンプルなこの3つ。1.野菜をたっぷり食べる2.脂肪の多い食事を減らす3.塩分を摂りすぎずに薄味に慣れるまず野菜を食べるコツからご紹介します。■野菜の目安量1日にとりたい野菜量は、緑黄色野菜120g、その他の野菜230g、あわせて350gが推奨されています。右上の写真の野菜はどれも100g分。その分量を把握するコツポトフのように大きくカットした野菜を煮込む料理は、一皿でもボリュームがありダイエットに最適。美味しいだけでなく野菜をたっぷり食べられる優れものです!野菜の量は毎日計って食べられない!というあなたも大丈夫。このように憶えておくと簡単です。調理のたびに野菜の分量を量るのは実際には難しいもの。明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム2週間で3キロ痩せるダイエット方法&集中プラン私たちが本当に知りたいのは、50キロから47キロに痩せるためのリアルなダイエット方法。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。