さんにてアシュタンガヨガ入門WSと南インドベジランチを開催させていただきました!まずは基本のサマスティティヒで普段の無意識な呼吸から横隔膜・ムーラバンダを意識した深い呼吸へ。心臓なんかとは違って、意識して止めれることのできる呼吸筋。その一方、寝ている時などの無意識なところでも呼吸はおこなわれています。日々の生活で意識しなくてもしてくれているから、こそいざ意識しようとしてもなかなかしにくいこと、ありますよね。呼吸(横隔膜)に意識を向けることもそうかもしれません。お腹をカチカチにギュンギュンするのではなくて、ムーラバンダから繋がる下腹部の一点を安定させた状態での柔らかくリラックスした深い呼吸。大切なように感じます。喉を力ませないのも大切。喉に力が入ってしまうと、繋がってる肩や首にまで力みがでて、喉呼吸になり呼吸が浅くなってしまいます。それはグルジが言っていたと、シャラート先生。今まで喉に意識があった方は、明日の練習で、喉ではなくてムーラ・ウディヤナバンダ、横隔膜に向けて練習してみてはどうでしょうか。次回の日程はまだ未定ですが、第2回も開催されるかと思いますのでその時はもっと沢山作りますね!もしかしたらこちらの内容をベースにした料理教室なんかもアルかも?!まさかのケイコさんの参加に驚きを隠しきれなかったこの日。