豆乳100ml作り方アボカドの種を取り除き、中身をスプーンで繰り出します。栄養素カロリー:240.7Kcal炭水化物:26.3gタンパク質:6.2g脂質:14.3g食物繊維:4.6gビタミンC:23.4mgビタミンB群:0.92mg葉酸:104.7μg鉄分:1.91mgカリウム:964mg効果についてアボカド、バナナともに食物繊維が豊富な食材です。その2つを組み合わせた便秘改善に最強のスムージー。バナナの食物繊維は、水溶性、不溶性と2種類の食物繊維がバランスよく含まれています。そのため便意を高め、固いうんちから柔らかいうんちへ変化させる効果もあります。腸内の不要な脂質や物質を吸着し便を大きくする効果もあります。食物繊維を多く摂るだけでは、不十分で腸内環境の正常化には水溶性、不溶性の2つ食物繊維がバランスよく含まれていることが重要なのです。非常にとろみのあるフルーツスムージー。デザートのような一品なので一度は作ってみて欲しい。バナナを凍らしておく、氷を2,3個入れるとアイス、シェイクのようになりより飲みやすくなる。