食事と健康]にんにくはよく、パワーを出すときに効果があるといいますね。筋力を発揮したいときは、前日ににんにくを食べると良いなど、誰でも聞いたことがあると思います。これはマウスの実験でも証明されていて、実際にんにくを与えないマウスよりも、にんにくを与えたマウスのほうが力を出す継続時間が長かった。自分でも筋トレ前日ににんにくを食べたときは、パフォーマンスが高いことが多いです。このにんにく、痛風にも効果があるとか。なんといっても、あの独特の口臭の原因にもなるので、しょっちゅうは食べられないし。うーむ、なんとかならんものか。にんにくの効果のまとめにんにくの効果は結構ある!にんにくは、生でも、加熱しても食べられます。生だとその効果も大きいけど、口臭も強くなるようです。にんにくにはアリシンという成分が含まれていて、これがいろんな効果を発揮。にんにくを加熱するとアリシンがアホエンという成分が生まれます。アホエン・・・なんか関西の芸人の名前みたいやな(笑)このアホエンがカラダに色々な良い作用を発揮するんですよ。抗酸化作用アンチエイジング精力増強ホルモン分泌を促すいっぱいありますね。(^^)なんか良い事づくめだけど、ほんとにこんなに色んな作用があるの?まぁでも、基本的には血液関係とホルモンの関係が多いですね。(^^)筋トレには何が好影響かにんにくの効能からすると、血管拡張、血液サラサラ、そしてホルモン分泌ですね。血液の流れが良いと、筋肉の可動に必要なエネルギーを送り込みやすくなる。これが大事なんですが、筋肉を分解し脂肪を増やす原因にもなるコルチゾールの働きをアリシンが抑制してくれるんですね。テストステロンの分泌を促してくれるので、筋肉増強に効果があるってことです。にんにくを摂るタイミングとしては、筋トレ前夜からでも良いと思います。痛風には何が好影響かこれも血管拡張と血液サラサラ効果が良い影響を与えているようです。尿酸値を低下させ、尿酸結晶が関節に付着するのを防ぐ効果があるようです。毎日はちょっと難しいけど、週末くらいなら積極的に摂っても良いかも?尿酸値を下げるために、積極的に摂っている人もいるようですね。においが気になりますよね。においの対策については、後述します。(^^)にんにくのデメリット一番のデメリットは臭いですかね。(笑)でも、デメリットは実は臭いだけではありません。普通に適量を食べる分には臭い以外問題ないと思いますが、量を摂りすぎると体調を崩してしまいます。食べ過ぎたときの症状を次にまとめました。症状をきたすようです。適量でも生で食べると、腹痛や下痢の原因にもなります。これは私も経験しました。外食のラーメン屋で生のにんにくを入れてもらうと、その日か翌日に下痢をすることがよくあります。これはにんにくのせいだったんですね。(笑)にんにくの適量と口臭・体臭を防ぐにはにんにくを食べてから約16時間は口臭・体臭が残ります。口臭予防のガムなどは一時的な対応になるようです。歯磨きも一時的なものになります。消臭効果の高いものとしては、次のとおり。りんご:ポリフェノールがアリシンに作用して消臭効果を発揮。皮ごと食後に食べるのがベスト。りんごジュースも効果的だが、りんごより劣る。緑茶、チョコレート:りんごと同じポリフェノール効果により消臭効果がある。入浴:汗をかくことでカラダの中から体臭を洗い流すシャワー:体臭を洗い流す※先日、ある番組でやっていたので補足します。りんごは食後に摂ると消臭効果が大きいですが、数時間後には効果が激減するようです。牛乳は、りんごほどの消臭効果はないものの、消臭継続時間が長いようです。そのため、食後にリンゴ、就寝前に牛乳を飲むと良いようです。(^^)また、にんにくの適量は次のとおり。加熱にんにく:2〜3片/日にんにくの効果のまとめ私は風邪をひいたときに、にんにく1片をレンジでチンして、醤油をたらして食べるのが好きでした。(^^)ホクホクの芋を食べてる感じです。にんにくは、食べるときはあのなんともたまらない食欲をそそる香りが良いけど、食後から翌日にかけてのあのなんともいえない臭いが気になってしまいますね。毎日食べるには難しいし、大量に食べるのも難しい。食べる量と口臭・体臭対策を考えて、筋トレや痛風、そして健康増進に活用してみては?どうしても口臭が気になる場合は、サプリメントを使ってみても良いのでは(^^)>コンテンツ一覧へ>ホームへ関連記事コメントは受け付けていません。サブコンテンツサイドバープロフィールガッツンと申します。日々、尿酸値と戦いながら筋肥大を目指しています(笑)20歳で痛風を発症し、何か運動をしなきゃと考えていた頃に筋トレの魅力に魅せられ、ハマッてしまいました。筋トレって痛風に良くないんじゃない?と知った頃にはもう遅く、筋トレはやめられなくなっておりました(笑)薬の治療を続けながら、プロテインやサプリメントを試して筋トレを継続してきました。今では殆ど痛風の事は気にする事なく、筋トレを楽しんでいます。同じように痛風の方、筋トレ好きな方、一緒に頑張りましょう!詳しいプロフについてはこちら人気記事はこちら!軽い負荷重量ではマッチョになれない?実は軽重量でもゴッツ...遅くまで頑張る筋トレ好きビジネスマンにとっては悩みの種。実はベントオーバ...筋トレって何歳までできる?年齢的に筋肉が発達できる限界は...腎臓に負担をかけずにプロテインを飲むには?痛風でも筋トレ...痛風の人にとっては避けたいホエイプロテイン。筋トレ目的で...モチベーションが下がって筋トレをやりたくなくなってしま...筋トレ長期休止からの筋トレ復帰。化vol.8筋トレの基本はBIG3。化vol.7ブログランキングブログランキング参加中です。Reserved.このページの先頭へ。