妊娠中は食生活が気になりますよね?妊娠中は「食べてはいけない」という食品もあり「コワくて何を食べたらいいのかわからない!」という人もいるのではないでしょうか?妊娠中に食べてはいけない食品に「カレー」があります。カレーは日本の国民食であり、カレー好きな方はたくさんいます。「大好きなカレーが、妊娠中は食べられなくなるなんて!」とショックを受ける人もいるかもしれませんね。今回は「妊娠中にカレーを食べてはいけないと言われる理由」や「カレーを食べる際に気を付けたいこと」についてご紹介します。スポンサーリンク妊娠中はカレーを食べてはいけないの!?妊娠中は「カレーを食べてはいけない」と聞いたことがありますか?この言葉が気になって、妊娠してからカレーを我慢している方もいるのではないでしょうか?もしくは、既にカレーを食べてしまい、不安になっている方も!?大丈夫です!カレーを食べても、お腹の赤ちゃんに直接影響はありません!では、どうしてカレーを食べてはいけないと言われるのでしょうか?その理由は、カレーに含まれる「塩分」や「油脂」「スパイス」にあります。理由1塩分カレーを作るときに使う「カレールー」には、多くの塩分が含まれています。妊娠中は「一日の塩分摂取量は7g/日以下」と言われていますが、カレー1皿に含まれる塩分量は「3g前後」となっています。妊娠中の食欲に任せて「大盛りカレー」を食べたり「おかわり」をした場合は、一日の塩分摂取量の半分ほどを食べてしまうことになります。妊娠中に塩分を取り過ぎると怖いのは「妊娠高血圧症」を引き起こす可能性があるからです。妊娠高血圧症は、赤ちゃんの成長を妨げたり、流産や早産の原因になるため、特に妊娠後期には気を付ける必要があります。市販のカレールーには、動物性油脂が多く含まれています。カレーを食べた後のお皿や鍋は、油がたっぷりで洗いにくいですよね?洗剤を多めにつけて、高めの温度で洗わないと、プラスチックなどに付いた油汚れは落ちないほどです。カレーを食べるということは、それほど多くの油が、体内にも取り込まれているということです。カロリーが高く、食べ過ぎると太りやすくなり、妊娠中の体重管理が難しくなるということです。妊娠中のデリケートな体には、普段食べなれたカレーでも、たっぷりの油脂が原因で、胃痛や胃もたれになることもあります。理由3スパイスカレーには、たくさんのスパイスが使われています。スパイス自体は、体に悪いものではなく、種類によっては、食欲を増進したり、体を温める作用があったり、新陳代謝をよくしたりと、積極的に取り入れたいものもあります。妊娠中のスパイスで、気を付けるべきなのは「唐辛子」です。唐辛子たっぷりの辛いカレーは、胃の粘膜を傷つけて胃痛を引き起こすことがあります。つわりの時期はホルモンバランスの乱れによって、胃が痛くなりやすいので、辛いカレーを食べ過ぎるのは控えましょう。(「胃痛がする!これもつわりの一種?」に関連記事を書いています。)スポンサーリンク妊娠中にカレーを食べるときの工夫は?妊娠中でもカレーを食べることに問題はありません。食べ方を工夫してみる必要がありそうです。★塩分を控えるには?カレーの塩分を控えるために、市販のカレールーを使わずに、手作りしてみてはいかがですか?今は、「手作りカレー用」にスパイスがブレンドされているものや「手作りカレーセット」なども売っています。スパイス自体に塩分は含まれませんので、好みで塩分量を調節できます。つわりなどで、長い時間キッチンに立てない方や、手作りする時間のない方、カレールーを使いたい方は「子供用カレールー」や「無添加のカレールー」を使うようにしたらいいと思います。塩分を体から排出する働きのある「カリウム」を多く摂ることも意識しましょう。カリウムは、野菜や果物、イモ類、レーズンなどに多く含まれています。じゃがいもたっぷりカレーにしたり、カレーにレーズンをトッピングしたり、カレーの付け合せにサラダやお浸しを食べたり、デザートに果物を食べたらいいのではないでしょうか?カレーと一緒に、水ではなく、リンパの流れを良くして老廃物を排出するルイボスティを一緒に飲むと効果的だと思います。★油脂を控えるには?カレーの油脂は「カレールー」に含まれます。野菜たっぷりの具だくさんカレーにして、お皿によそる時に「野菜を多く、カレールーを少な目」にすれば、油脂の摂取量を減らせると思います。★スパイスを控えるには?スパイスを控えるために、カレーではなく、シチューやハヤシライスはいかがですか?スパイスがないだけでも、妊娠中の胃には優しいと思いますよ。まとめ私は、妊娠中にそれほどカレーを食べませんでしたが、2回目、3回目の妊娠中は、上の子が食べたがるためによく作りました。「子供用カレールー」です。子供用カレールーは「無添加」だったり、甘口で「スパイス控え目」なものが多く、妊婦さんにはお勧めです!現在は、カレーパウダーを使って、カレーを手作りするときもあります。具だくさんのサラサラカレーですが、仕上げにココナッツミルクを入れると、エキゾチックなタイ風カレーになって美味しいですよ!カレーを手作りするなんて、面倒なイメージがありますが、一回作ってみると簡単にできてしまいます!ぜひ、試してみて下さいね。カレーは美味しいのですが、どうしてもご飯を食べ過ぎてしまいますよね?体重管理のために、ご飯の食べ過ぎを防ぎたい方は、ご飯を半分に減らし、そこにキャベツの千切りを置いてみて下さい!キャベツの千切りとカレーは意外にも合うんですよ!あと、ご飯の代わりに「蒸かしたジャガイモ」にカレーをかけるのもお勧めです。妊娠中にはちみつは食べてはいけないの?よく「赤ちゃんにはちみつを与えてはいけない」と言われますよね?「妊娠中にはちみつを食べた場合、お腹の赤ちゃんへ影響があるのではないか」という...記事を読む妊婦さんにお勧めの冷凍食品は?妊娠初期のつわりの時期や、妊娠後期で体が重たくなってくる時期の面倒な家事・・・それは「料理」ではありませんか?「食べること」は掃除と違って、...記事を読む妊娠中にお寿司を食べてはいけないの?お寿司が大好きなみなさん!特に「妊娠してから無性に食べたくなった」ということはありませんか?酸味の効いた酢飯の味に「つわりの時期は助けられた...記事を読む妊娠中にうなぎを食べてはいけないの?暑い季節になると食べたくなるのが「うなぎ」ですよね?うなぎの焼ける匂いや甘辛いタレの匂いに、食欲をそそられるのではないでしょうか。妊娠中は、医師や家族に言われるがまま、減塩に励んでいる妊...記事を読む妊娠中に温泉たまごは危険!?その理由は?毎日の食卓に欠かせない「卵」。安くて、栄養満点で、メニューも豊富で、飽きずに食べることができる卵は、妊娠中の食生活に欠かせないものですよ...記事を読む妊娠中に体重が増えない方法は?妊娠すると、体重が増えるのは当たり前のことです。体重の「増えすぎ」は、ママにとってもお腹の赤ちゃんにとってもよくありません。適度な体...記事を読む妊娠中の便秘に黒酢は効果あり?お勧めの黒酢ドリンクは?妊娠中のみなさんの中には、便秘でお困りの方がたくさんいらっしゃるでしょう。妊娠中は便秘になりやすいからです。妊娠中の便秘対...記事を読む珈琲の香りで吐き気?!妊娠のサインかも?コーヒーが大好きな皆さん!毎日の習慣だったコーヒーが、「最近急にダメになってしまった(泣)」という方はいらっしゃいませんか?それはもしかする...記事を読む妊娠中に緑茶を飲むと下痢する?緑茶の影響は?妊娠中は、「ママが食べたもの・飲んだもの」が直接お腹の赤ちゃんの栄養になります。