40代ダイエット痩せる体質作り3・肺活量を増やして体温を上げるTweetShare+1おはようございます。前回に引き続き今回の記事も「体温を上げる」がテーマです。久しぶりに体温を測ってみました。何度だったでしょうか?!答えは「36.9度」でした。前回の測った時の記事では「37.0度」だったのですが・・・。今回は及ばず!血液がぐるぐる回ってくれているんでしょうね!体さん、ありがとう!体温を上げたいあなたは「36.5度」を目指してくださいね。体温を上げるというのは血液が巡るということですよ。体温を上げる方法は他にも10個くらいあります。1つ目が即効性を求めたモノをご紹介しました。お尻にある「仙骨」周辺には血管が集中しているので「仙骨」を温めることによって、全身の血行が良くなります。1・仙骨にカイロを貼る(記事はコチラです。現代は便利になって、体を動かさなくなり「体温調整機能」が働いていません。「熱を作る」役目は筋肉が3分の1を担当しているので2・筋肉が必要(記事はコチラです。)ここまではお伝えしました。ここで、一度、全体像をお伝えしたいと思います。体温を上げる・全体像】1・仙骨にカイロを貼る2・筋肉が必要3・肺活量を増やす4・青魚を食べる5・カプサイシン(唐辛子の成分)を摂る6・マグネシウム(ミネラルの1つ)を摂る7・体を温める食材を摂る8・体を冷やす食材を摂らない9・外部の気温から守る10・適度に体を動かす11・ストレスをためない12・添加物を避けるこのような内容で順次、お伝えしていきたいと思います。これらのコトをすると良いのか?という話と具体的な方法をお伝えしますね。【痩せる体質作り・肺活量を増やして体温を上げる】3・肺活量を増やす肺活量を増やすとは、具体的にどうするの?といトコロから始めます。肺活量を増やす=心肺機能を高めるというコトです。心臓からしっかりと血液や酸素が送られます。すると、体中が活性化されます。酸素や栄養が届いた細胞は元気になりますからしっかり働けます。言うことは勝手に代謝も良くなります。その具体的な肺活量を増やす方法です。その1・「有酸素運動」ウォーキングやランニング・エアロバイクなどですね。「吸って・吐いて」の繰り返しで肺活量を増やすためにはとても効果があります。他の方法もご紹介します。その2・「深呼吸する。」ここで1つ、思い出してほしいことがあります。学校で「肺活量」の測定をやりましたね?!測定時、息を吐いて、その量を測ります。ウィキペディアによりますと。人間が息を最大限に吸い込んだあとに肺から吐き出せる空気量のこと。深呼吸というと、つい吸い込む方にばかり意識が行きますが、吐く方も大事なので忘れないようにしてください。□風船を膨らませたり□2リッターのペットボトルを一度つぶして息で膨らませるなども効果があります。あなたは肋骨の1番下の骨に指をひっかけるコトが出来ますか?もし、出来なければ、体が固まっています。肋骨の内側に肺が入っています。肺が大きく膨らみたくても膨らめないんです。先に紹介した2つの効果をより出せるはずです!ぜひ、肋骨をほぐして下さいね。以上が「肺活量を増やす方法」でした。肺活量を増やすと、体内に酸素が多く取り込めるので「体温が上がる」だけでなく「脂肪の燃焼にも効果大」ですよ!なぜなら「脂肪」を燃やす時に「酸素」が必要だからです。覚えておいてくださいね。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。正しいダイエットの知識を伝えるダイエットの。