今日の話は拍子抜けするほど簡単です。小学校に入りたてのお子さんでも出来ます。80歳を過ぎたおじいちゃんやおばあちゃんでも出来ます。それくらい簡単ですが、驚くほど効果があります。今回のテーマは「ストレスを軽減し、集中力を回復させる方法」です。その前に一つ覚えて欲しい言葉があります。友達との用事などに追われています。その一つ一つにエネルギーが使われています。「意志力」というのは、このエネルギーの事です。仕事の電話をとったり、メール処理をしたりするとエネルギーが使われますし大好きなお菓子を我慢したりする時などにも消費されていきます。ゲームで言えばHP(ヒットポイント=体力)のようなものですHPが減っていくとストレスがたまりやすくなったり集中力や自制心がなくなってきます。ゲームキャラが弱ってくるのと一緒ですね。エネルギーを消費しやすいようなことを行うと意志力が失われていきます。神経を使ったり我慢したりする時間が長いと意志力がすり減っていきやすいです。選挙中の男性やダイエット中の女性は自制心が弱くなり、浮気やセックスの誘惑に流されやすいと言われています。テレアポに限らないのですが現代の成功者に共通している特徴として「意志力の使い方が上手い」という特徴があります。これは私が勝手に言っている訳ではなく脳科学という学問での最近のトレンドでさかんに研究されているのが「意志力」なのです。アポインターもエネルギーの消費が比較的大きな仕事なので、意志力について考える必要があると思います。意志力がなくストレスが溜まっている状態ではお客さんの事を考える余裕もなくなり、結果的に焦ってアポを取りこぼすことも多くなってしまいます。逆に意志力の使い方が上手ければイライラする事も少なくなり、余裕を持って電話する事ができて、結果的に件数や成績につながってきます。ゲームの例で言えば、HPの最大値が上がったり防御が上がってHPが減りにくくなった状態です。タフな戦士というイメージです。意志力を上手に使ったり回復したりする方法はたくさんあります。本当は『瞑想』などが効果的なのですが会社で行うのは現実的に難しいと思いますし最初から慣れない事をしても続かないと思います。[スポンサードリンク]ですので、個人的に手軽でおすすめな方法が2つあって1つは『呼吸のペースを1分間に4回から6回までに抑える』という方法です。呼吸のペースを遅くすると「心拍変動」と呼ばれるものが上昇し、簡単に言うと気持ちが静まって落ち着いてきます。現代人は呼吸が浅くて早いのでこれだけでストレスが大幅に減少する人も多いです。『呼吸のペースを1分間に4回から6回までに抑える』という事は、1回の呼吸を10秒から15秒程度で行う事になります。最初はゆっくり過ぎて違和感があるかもしれませんが少し練習すればすぐクセになってきます。コツは、1.息を止めないこと2.息を吐ききる事に意識を向けることです。息を止めると逆にストレスが高まるだけなので無理にストップする必要はありません。多くの人はゆっくり吸うよりもゆっくり吐くほうが簡単です。息を吐ききると吸う方も自然と楽になります。1分間にかならず4回まで減らさなければいけないという事もありません。実験の結果では呼吸の数が1分間に12回以下になれば効果が出るそうです。完璧主義にならずに、普段の生活で吐き切ることを意識してみてください。1つのおすすめは『グリーンエクササイズ』と呼ばれる5分程度のエクササイズです。エクササイズと言っても激しく体を動かしたりする訳ではありません。・オフィスを出て公園などの緑のある場所へ行く・外で新鮮な空気を吸って、かんたんなストレッチをする・音楽を聞きながら会社のまわりを1周するのように、テレアポの休憩時間に簡単に身体を動かすといった程度でOKです。実は、「意志力の回復」という面を見ると長時間の運動や激しい運動よりも短時間の簡単な運動の方が効果が高いのです。このエクササイズを5分間行うだけでストレスが減少し、気分も明るくなり集中力も高まって万全の状態で仕事に向かう事ができます。1つめの『呼吸を遅らせる』が防御力を高めてHPを減りにくくする方法だとすれば、2つめの『グリーンエクササイズ』はHPを満タンに回復する方法と言えます。拍子抜けするほど簡単な事だったと思います。簡単すぎて逆にやらない人が多くなるのではないかと心配です。騙すつもりは欠片もないのですが騙されたと思って一度やってみて下さい。運営者プロフィール2010年からアポインターとして活動してきました。個人宅向けのテレアポを継続して行ってきたので、情報発信をしています。「知っている」と思ったら退化するタイタニック、覚えてますか?「またかけます」は最悪です。31,111ビューテレアポで一番つらいこと。「またかけます」は最悪です。