高槻・摂津富田のヨガスクール2つのヨガでストレスフリーな毎日を。【陰ヨガポーズ】梅雨、胃腸の調子を整えるもう6月も終わりに近づいていますが、やっと梅雨入りしましたね。梅雨が今年は短いかもしれませんね。子供のころは何年かに1回くらい「冷夏」なんて年もありました。夏なのになんだか曇りの日が多くて、プールの水温が上がらず体育の授業が水泳から変更なんてこともあったなぁ今年の夏はどんな夏になるやら。夏バテになることもなく、元気に仕事やプライベートが充実できるといいですねさて、梅雨や夏に不調になるお悩み。梅雨や夏に胃腸の調子がよくない歳とともに暑さに身体がついていけない...以前は夏は元気に夏を楽しんで過ごせてたんだけどな...夏なのに冷えを感じる梅雨の時期はいつも調子がよくない身体は健康だけど、重い、だるい、やる気がでないそんな方も多い夏、いや梅雨の時期は湿気の影響で体内の水分の流れが滞りやすくなります。水分が必要な、「胃腸」が不調になりやすいまた消化するのには水分が必要なので、滞りがあると、胃や腸が働くための水分不足から調子が悪くなるまた、むくみやだるさ、重さにつながります生きていくための、氣(エネルギー)は、食べたもの、呼吸、睡眠から作られています。のう、肝臓)はすべて氣(エネルギー)を胃から受け取ると言われています。吐く息でお腹の伸びを感じます動画でもご覧くださいませhttp://yoga-asta-naomi.com/wp-content/uploads/XiaoYing_Video_1561988783780.mp4このポーズは腰痛にも効果的です!背骨を整えることで、姿勢がよくなります。2018年11月20日ナオミヨガのスタジオレッスン11月からナオミヨガは、リニューアルしました。新しい場所でのレッスンも始まりました!日中は、明るくてヨガをしながらとて心地いい光を感じられます。生徒さんと一緒にヨガしながら、あ〜気持ちいい〜!新しい場所選択が間違いなかった、と確信しました。スタジオの場所は、高槻市庄所町てす。プライベートスペースの為、詳しい場所は体験レッスンをお申し込みいただいてからのご案内となります。新しいシステムは、スタジオと市民会館での2箇所でのレッスンになります。月曜日「陰ヨガ」19:30~21:00,土曜日「ヴィンヤサフローヨガ」10:00~11:30スタジオは、定員5名まで少人数クラスです。プライベートスペースなのでメリットが沢山です!アロマの香りでリラックスしながら、忙しい毎日から離れてヨガを楽しめます。マットもお水もどんどん利用していただけます(手ぶらできてください)ヨガブロックやボルスター(ヨガの長い枕)やアイピローなど使って、カラダを奥深くリラックスすることにだわっています。アイピローでリラックスをより深めます。ヨガベルトはヨガのポーズをしやすくするもの。股関節を開く助けをしたり、骨盤の調整にも使えます。ボルスター(長枕)は、もたれたり、抱えたり、背中にあてたりします。身体が硬い方には負担なくポーズを長時間続けることができます。少人数ならではのサポートもしますから、ヨガが初めての方でも安心して楽しめます。明るくてしずかな空間、爽やかな日の光でヨガもいいです。夜お仕事が終わって、1日の疲れた身体や心、頭の中をクリアにして明日も健やかに動けるように。2018年10月23日11月ナオミヨガはリニューアルします!!2017年4月にスタートしました、ナオミヨガですがお陰様で1年半になりました。生徒さんも増えてきて、有り難いです。なにより、ナオミヨガの生徒さんはみなさん熱心です!私がこの教室を立ち上げる際に考えていた、ヨガを継続することで効果を得てほしい。継続すれば得られる効果を実感されているようです。肩こりや腰痛が改善された、よく寝られるようになった、マッサージや整骨院に行かなくて良くなった、そしてみなさんが言われる「スッキリした!!」なによりもうれしい言葉のひとつです。外ヨガや薬膳料理などイベントもいつも喜んでいただけてます!さて、今まではヨガスタジオを構えておりませんでした。何かと不憫なこともあるのが正直なところ。良い環境で、より効果的なレッスンをしたい、より皆さんの身体と心が快適なってほしいそんな思いが叶い、この度ホームスタジオを開くことになりました。☑プライベートレッスン3コースになります。ヴィンヤサフローヨガ)☑ホームスタジオでのクラスは、定員5名様まで。プライベートスペースのため、お申し込みいただいた際に詳しい場所をお伝えします。☑プライベートレッスン・出張レッスンは時間、曜日は相談のうえご希望の内容にできます。今まで以上の価値あるレッスンになること間違いなしです!!「あなたが快適なら、まわりのみんなも快適」ヨガで身体がスッキリする、ストレスから解放される、よく眠れる、笑顔が増える、人に優しくできる、優しくされた人も誰かに優しくなれる、みんなが心地よい毎日になるそんな思いどんどん繋がっていくといい!今後は様子を見つつ、時間や曜日、内容など変更・修正などあるかと思います。受け入れて、手放すことこんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。以前、友人と京都の両足院で座禅をしたことがありました。瞑想が苦手なのでどううなることか心配でした。朝の8時30分の早朝にもかかわらず、多くの方参加されていました。いい経験とお話しが聞けました。座禅をする際に数息観(すうそくかん)という呼吸の数を数える方法で、呼吸をする。私たちは頭の感情で生きているが、もっと身体の隅々に意識を向けて命を感じるべきである。呼吸をしながら、頭の思考だけの自分ではなく、身体の隅々までが自分であることを自覚する。健康であることに感謝する。「ゆるめる、ほどく、手放す」いろいろな感情や考えごとがあって、それを一旦自分の中にうけいれて、そして思いを手放す。するとまた新しい感情や思いがやってきて、また受け入れて、手放す。人生この繰り返しではないでしょうか。いまなら、桜の花びらは桜の木が手放したもの。花びらを手放すから、新しい葉が出てくる。手放すことも、美徳であることも感じましょう。日本人はこういった手放す美徳を知っているから桜に美を感じるのではないのでしょうか。素晴らしいお話しが聞けました。ヨガも仏教もともにインドからなので共通することがたくさんでした。手放すこともヨガ哲学のなかにあります。世の中、「出す、手放す」ことからエネルギーは循環していきます。手放せないのは、不安のあらわれ、執着ともいいます。手放すから、新しく入ってくる。仕事をすることでエネルギーを出すから、お金となってご飯がたべれる、生きていけるいまの自分には、どんなことを手放せばいいのか...日々忙しく1日が終わってしまいます。あなたの中を考える時間を作ってみてくださいね。そんな心にピンとくるお話は、ヨガの教えの中でたくさんあります。心にいい話、身体にいい時間になるトークライブします。トークライブ「ヨガいい時間」のご案内ヨガを始めるきっかけにもなるかもしれませんよ。2018年2月21日ストレスにもヨガがいい。企業(従業員50名以上)でストレスチェックが義務化されました。長時間のデスクワークに軽食を準備して席を立たせる、マッサージチェアーを設置する就業前後のヨガのレッスンまで身体の疲れ、ストレスは心にも影響します。身体の不調のみならず、心もネガティブになりますしかし逆もあります身体が快適、ストレスに強い身体は心の状態も良いですワクワク、すっきり、フットワークが軽い、人に優しく、明るいこんな状況になったことは、誰しも1度はあるのではないでしょうか心も身体もストレスレスになるには、ヨガもいいですよ。自律神経(活動モードとリラックスモードの2つの神経)のバランスを整えますストレスを受けると、「交感神経」という活動モード(戦闘モード、やる気)の神経が活発になり、呼吸が浅くなり身体は硬くなります。(人間やるぞー!という時は力が入り鼻息あらくなりますよね)そこでヨガをすることで、まず緊張をほぐしていきます。身体(ゆるむ、柔らかく)ストレスによってバラバラになっていた3つがつながっていくのです。そこで、私のクラスでは必ずといっていいほどするポーズセツバンダアーサナこのポーズは、背骨の仙骨という尾てい骨の上の骨を刺激します。この仙骨に自律神経の根っこがたくさんあると言われています。ヨガブロックを仙骨にあてて数分間ホールドします。お腹や脚の付け根も伸びます。ストレスを抱えると硬くなる胸の筋肉も伸びます。骨盤調整もしてくれますはじめは高さを低くして行います。慣れてくると高くしてさらに刺激を高めますリラックスモードの神経を活発にしてくれ、終わった後は心も身体もスッキリ。最近ちょっと身体も心も疲れているかも、休んでないなぁ、そんな方はぜひヨガを取り入れてみてくださいねストレスに負けない身体をヨガで作りませんか?ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。りっぱなしによって、血栓が肺にながれて詰まるといったもの。これは、飛行機の中だけでなく、長時間のデスクワークや同じ姿勢でも起こります。身体を動かさないと、もちろん身体が硬くなります筋膜(筋肉の膜)が硬くなり癒着し始める(筋膜は動くとゆるみ水分が流れやすくなります。硬くなると代謝が落ちる)例えば、身体が硬くなり、動くのがおっくうになるでも食べる、カロリー消費しなくなるよく耳にする、血液がドロドロ、脂肪がつきやすくなる血管も硬くなります。血液はスムーズに流れないので、血圧が上がります。生活習慣病まっしぐら・・・はたまた、肩こりや腰痛がどんどんひどくなることだってあるアリ地獄に入っています...お仕事で座りっぱなしも同じかもしれません。ほんのちょっとの合間に、動きましょう!ぐーーーっと伸びをするだけでもいいです硬いなりに、前屈できるとこまでしてもいいですどうせ動くならヨガするのも大歓迎です!知っているポーズするのもよし、ヨガ教室に通うのもよしです陰ヨガはいろいろなヨガのスタイルの中でも、かなりやさしいスタイルのヨガです。ポーズを長く脱力しながら、身体の奥深くまで緩めます。運動不足や身体が硬い方でも、無理なくヨガを楽しめ、効果を実感できます。誰でも無理なくできるので、身体が硬いこと気にしないではじめてみませんか?ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。負の感情のたまる場所は?いつもあなたは、落ち着いて、時間や気持ちに余裕を持って行動してますか?こんにちは、高槻のヨガ教室ナオミヨガのインストラクター藤原です。朝起きた時から、バタバタと始まり、仕事や家事に集中し、帰りも慌ただしい...もしくは、夜はそんな日中から解放されて、抜け殻のようになってませんか?せっかちな人は、時間との勝負です早くしたい、人にも早くしてほしい、信号早く変わってほしい、エレベーター早く来てほしい、電車遅れないでほしい、ネット早くつながって...自分の早いペースで世の中進むといいのに...当然、自分のスピードと人のスピード、世の中のスピードに差がでます。心の状態は身体にも表れてきます「負の感情は脇にたまる」なんてことを聞いたこともありますイライラしてるなぁ、せっかちだなぁって思っている方は「体側硬くないですか?」そこで、こんなポーズをしてみませんかバナナアーサナ(バナナのポーズ)1壁から少し離れて立ちます2壁側の手首を掴みます3掴んだ手首を上に引っ張るようにしながら、壁に体側をつける伸びが出てきたら、ゆっくりと深〜く丁寧に呼吸しますもしくは、手を壁につけ、ゆっくりと呼吸します物足りなければ、足を壁から離していきます反対向きになって、もう一方もおこないます体側は気の流れを上げます伸ばせばスッキリモヤモヤ、イライラ、負の感情は流しましょう!お仕事や家事、ちょっとした休憩感覚で、いつでもスッキリ、ぜひお試しください!ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。