2018/11/17TweetPocketダイエットは理論的には基礎代謝+運動代謝が摂取カロリーを上回った場合に痩せます。ダイエットにはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的と言われますが、短期的な脂肪燃焼効果は確かに有酸素運動を行うことで得られますが、長期的に太りずらい体を作る為には筋力トレーニングなどの無酸素運動により筋肉量を増やすことも効果的です。筋肉量が増え基礎代謝が上がると、有酸素運動時の効果も上がると言われています。