́▽`*)?さて、人間暖かくなるとついつい体を動かしたくなったり、いつもより大きな動作になったりします!がしかし!!そのままケガに繋がっていませんか?そこで今回は前回の続きで体幹トレーニングのトレーニング法について書いて行きます(。́・ω・`)੭ु))皆様はどんなトレーニングされてますか?体幹を鍛えることで怪我、とくに腰痛の予防につながります(≧▽≦)そこでまずは簡単な初級編を今回ご紹介しますね(^^)v初級1背筋をしっかり伸ばし立った状態で、息をゆっくりと鼻から吸い込みます。お腹を膨らませてしっかり空気を入れます!2ゆっくり口から息を吐きながらお腹をへこませていきます。この時お腹が背中にくっつくイメージをしてください!3お腹がへこみきったらそこで30秒キープします。