朝1分で垂れ尻を防止!パンストを使った簡単エクサエクササイズダイエットヒップアップヒップ才原洋子mixiチェックツイートする印刷する女性なら誰しもが憧れを抱いているキュッと上がったヒップ。出来れば簡単なエクササイズで上向きヒップを手に入れたいもの。そこで今回は、やぶれて使わなくなったストッキングやタイツで簡単に出来る垂れ尻防止エクササイズをご紹介。1分で出来るので、忙しい朝でもできちゃいます!いらないタイツを使った美尻トレーニング(1)タイツをしばって輪っかを作る写真のようにタイツをしばって輪っかをつくりましょう。短めにすれば強度は強くなり、長めに結べば強度は弱くなります。※強度が強くなるほどお尻にキツく効きます。(2)タイツをセットしてエクササイズタイツの輪っかに両足を通し、膝小僧の5センチ上あたりにタイツをセットします。赤矢印の方向へお尻(坐骨)を突き出して、遠くにイスがあるのをイメージして座るようにします。二の腕の位置は床と平行に、膝はつま先よりも前に出ないように、骨盤の位置は固定したまま、両ひざでタイツを外側へ引っ張ります。膝をゆるめる&引っ張るを30回ほどくり返しましょう。NGポーズ背中を丸めて行うのはNG。膝がつま先の前へ行ってしまわないように気をつけましょう。毎日1分続けて、上向きヒップを目指しましょう。女性のためのスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。・ダイエットに今日から始めたい!ヤセ菌が増える食べもの5つ・その食習慣NGかも?かくれ肥満になりやすい人の特徴4つ・“空腹”がポイント!2大若返り要素を活性化する食生活とは・見直そう!本気で痩せたいときに試したい食事のルール3つFacebookでシェアするTwitterでシェアするすっぴん美人によるコラムはこちらお気に入りをぎゅっと集めて。ミニバッグ派のポーチの中身を公開!気分は“植物パワー”を感じるコスメ。vol.2【ベースメイク編】すっぴん美人の美容術をもっと見るボディケア・ヘアケアの最新記事はこちらコスメを選ぶように生理用品を選ぶ。