体幹の安定性を保った状態で肩関節の可動域を広げる。やり方1.両膝を立てて座り脚は腰幅に開く。指先を体の方に向けて後ろに両手をつく。Matsuhashi2.お尻を持ち上げ、肩の下に手、膝の下にかかとをセット。肩から膝をフラットにして顎は軽く引く。お尻の上げ下げを10回行う。Matsuhashi効果UPのポイントお尻とお腹の筋肉を引き締めて体を一直線にキープし、横から見たときに体で四角いテーブルを作るイメージで行う。肩関節の可動域が狭いと頭の方に体が流れ平行四辺形になるので注意する。フィジカルトレーナー。ONE」にて、オリンピック選手などのトップアスリートから一般の方まですべての人に「本物」のトレーニングを届けている。自宅で簡単に、動的な体幹トレー二ングからリハビリの様な軽度なトレー二ングまで幅広く実践できるトレーニングツール「FLOWIN」のナショナルトレーナーも務める。長友佑都SHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事アスリート視点で猫背を解消!長友佑都も実践する不調解決法とは長友佑都選手をはじめ、トップアスリートから一般の方まですべての人に「本物」のトレーニングを届けるフィジカルトレーナー、竹口正範先生による不調解決メソッド。この企画では、ストレッチ×トレーニングを2ステップで実践し、体の弱点を効率的に強化します。眠っていた体の持つ潜在能力に気付き、不調知らずの強い体を手に入れましょう!今回は、肩にかかる負担を減らして「猫背」を改善するメソッドをご紹介します。はじめ、トップアスリートから一般の方まですべての人に「本物」のトレーニングを届けるフィジカルトレーナー、竹口正範先生による不調解決メソッド。この企画では、ストレッチ×トレーニングを2ステップで実践し、体の弱点を効率的に強化します。眠っていた体の持つ潜在能力に気付き、不調知らずの強い体を手に入れましょう!今回は、胸椎の可動域を広げて、首と肩への負担を和らげるメソッドです。長友佑都選手も実践!太らない体を作る「ファットアダプト食事法」とはサッカー日本代表として3度のW杯出場経験を持つ長友佑都選手が実践している「ファットアダプト食事法」。アスリートの体を支えるメソッドが、実はダイエットにも効果的!毎日の食事を少し工夫することで、体質を根本から改善し、スレンダーな美ボディを叶えることができるのです。その具体的な方法を、ファットアダプト食事法を長友選手と共に作り上げ、全てのレシピを監修している長友選手の専属シェフ、加藤超也さんにお聞きしました。今回は「糖質」の賢いとり方について。効率よく脂肪を燃やす!長友佑都も実践する【賢い油のとり方】とはサッカー日本代表として3度のW杯出場経験を持つ長友佑都選手が実践している「ファットアダプト食事法」。アスリートの体を支えるメソッドが、実はダイエットにも効果的!毎日の食事を少し工夫することで、体質を根本から改善し、スレンダーな美ボディを叶えることができるのです。その具体的な方法を、ファットアダプト食事法を長友選手と共に作り上げ、全てのレシピを監修している長友選手の専属シェフ、加藤超也さんにお聞きしました。今回は「脂質」の賢いとり方について。糖質は悪?体脂肪が増える悪循環とは|長友佑都も実践するファットアダプト食事法サッカー日本代表として3度のW杯出場経験を持つ長友佑都選手が実践している「ファットアダプト食事法」。アスリートの体を支えるメソッドが、実はダイエットにも効果的!毎日の食事を少し工夫することで、体質を根本から改善し、スレンダーな美ボディを叶えることができるのです。その具体的な方法を、ファットアダプト食事法を長友選手と共に作り上げ、全てのレシピを監修している長友選手の専属シェフ、加藤超也さんにお聞きしました。今回は「糖質」の賢いとり方について。