検索TOPニュースビジネス健康ビューティ子育て趣味トレーニングホームトレーニングお尻と前ももを鍛える自重筋トレ「フロントランジスクワット」のやり方お尻と前ももを鍛える自重筋トレ「フロントランジスクワット」のやり方トレーニング2020年2月5日フロントランジスクワットは、おもに太ももとお尻、そして下半身の体幹とバランス力を鍛えることができます。足の大きな筋肉を広く使うことができるため、筋肉量を上げて基礎代謝を上げるほか、基礎体力を保つためにも重要なトレーニングです。運動不足の人でも短期間で効率よく身体をつくれる筋トレを、ReebokONEアンバサダーとしても活動するパーソナルトレーナー・鳥光健仁さんにレクチャーしてもらいました。片足を前に出し、両膝を曲げ、重心を落とす動作です。背筋をまっすぐに保ち、体を落とす際には両足で体重を支えます。上半身が左右にブレやすいので、しっかりと力を入れ、下半身をすばやく動かしましょう。目線は正面に据えて背筋は反りすぎず、猫背にもならないよう、腹筋と背筋を意識します。手はバランスを維持できる好みの場所に添えましょう。◆トレーニング回数は?まずは片方ずつを10回行いましょう。バランスも保てて、筋力もついてきたら、20回30回と増やしていくのがよいでしょう。ランニングトレーナー。パーソナルトレーナー。アンバサダーとしても活動。」を再編集したものです。下半身を鍛えるメリットとは?お尻や太もも、ふくらはぎを強化する自重筋トレ3選スピードを上げる、足幅を変える。短期間でダイエット効果を上げる。筋トレやダイエット中の食事は「PFCバランス」を意識せよ。筋肉痛のときも筋トレを続けるべき?休むべき?トレーニングのウソ・ホント4分間のHIIT「タバタ式トレーニング」。筋トレの王道「スクワット」を徹底解説。筋トレやダイエット中の食事は「PFCバランス」を意識せよ。短期間でダイエット効果を上げる。「HIIT(ヒット)トレーニング」で体脂肪をぐんぐん燃やす方法マラソン大会の前日/当日の過ごし方。編集部のヘルシー食レポオススメ連載Seriesアイドルと、スポーツと、青春と。corp.TOPニュースビジネス健康ビューティ子育て趣味トレーニングFacebookTwitterInstagramYouTube。