むくみやお通じのお悩みに。ギフトトップレシピむくみやお通じのお悩みに。カリウムや食物繊維たっぷりの「なつめ×アボカド納豆」レシピむくみやお通じのお悩みに。カリウムや食物繊維たっぷりの「なつめ×アボカド納豆」レシピ漢方などにも使われる「なつめ」は、カリウムや食物繊維など、女性に嬉しい栄養素をたくさん含んだ優秀な食材です。今回は、手軽に手に入るドライなつめを使った簡単なレシピをご紹介します。日ごろの食事やおやつに取り入れてみてください。漢方や薬膳に用いられることが多い「なつめ」。実は女性の美容に嬉しいさまざまな栄養素を含んでいます。カリウムは、むくみの原因となる体内の塩分量を調整してくれる働きがあります。食物繊維も豊富で、ドライなつめなら3粒で約8gを摂取することができます。厚生労働省の定める食事摂取基準(2015年度版)の食物繊維量は1日あたり18g以上(女性)。3粒だけで半分近くが摂れるということ。お通じにお悩みの方やダイエット中の方におすすめしたいヘルシー食材なのです。ドライなつめは、スーパーのドライフルーツ売り場などでも販売されています。最近は、お菓子感覚で食べたり、ヨーグルトやサラダなどのトッピングに使いやすい、なつめをチップスにしたものもネットなどで手に入りますよ。むくみ対策におすすめの「なつめ×アボカド納豆」ここでは、ドライなつめを使ったレシピをご紹介します。カリウムが豊富なアボカドと納豆を合わせた、むくみ予防が期待できる一品です。なつめのほんのりとした甘さがアクセントになりますよ。1個<A>納豆2パックしょうゆ小さじ1わさび小さじ1/4<作り方>1アボカドを縦半分に切って種を取り、中身をスプーンでくりぬいて1.5cm角に切ります。このとき、アボカドの皮は捨てずにとっておいて下さい。<A>をボウルで混ぜ合わせ、(1)を加えます。3(2)をアボカドの皮に盛り付け、乾燥なつめのスライスまたはなつめのチップスを飾って完成です。カリウムや食物繊維たっぷりのなつめは、ダイエット中の食事や間食におすすめです。積極的に取り入れてみてくださいね。http://www.atcenter.or.jp/※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。素敵だなと思ったらぜひシェアをシェアするツイートするブックマークするおすすめ記事ホットケーキミックスを使うから簡単!バレンタインギフトにもおすすめ「ブラウニー」のレシピ美味しく食べて冬を乗り切ろう。美容・健康効果が期待できる、絶品レモン鍋レシピ<3選>レシピをもっと見る関連特集お弁当箱やバスケット、ワインも持って出かけよう。青空の下で楽しむ『ピクニックフード』パンや具材にこだわりがいっぱい。好きな種類を自分のペースで。女子会のお土産にもぴったり。好奇心旺盛で新しいものはいろいろ試したい。健康・...乾燥や紫外線の対策に。春にかけての髪のダメージをケア...乾燥が気になる冬におすすめ。シアバターをたっぷり配合...おいしく、高品質なタンパク質を摂取できる。WH...このライターの記事をみる外出先でもすっきり除菌!肌に優しいオーガニック由来の...女性でも簡単!間仕切りDIYで部屋をおしゃれに見せるテク...ストレッチをするのは朝?それとも夜?効果的なストレッ...人気の銘菓を現代風にアレンジ。料理レシピスイーツギフトキーワード一覧キラキラと輝く美しさにうっとり。働く女性のための新定番。動きやすく美しく見える「KNITOLOGY」の仕事服リースでもドライフラワーでもない。『植物と花器』で潤いのある生活を。素敵なグリーンアイテムを扱うショップとブランドフレッシュな野菜のおいしさをたっぷりと。北欧デンマーク生まれ。「イヤマちゃん」のかわいくて機能的なグッズ目指せ180度開脚!股関節をやわらかくするおすすめストレッチ世界中から集められた毛糸と出会える。おすすめキャンバストートバッグ今、注目のおしゃれな壁飾り。「スワッグ」を自分で作ってみようおしゃれギフトに。perles」の刺繍教室で、オートクチュール刺繍を学ぼう毎月開催。TOKYO」デザートと自然派ワインに舌鼓。刺繍スキンケアインタビューシェアージュは、「私らしく、もっと輝く」をテーマに生まれたライフスタイルマガジンです。いつも輝き続けたいあなたへ半歩先の上質な日々を叶える情報をお届けします。