ultravisitorスマートフォン用の表示で見るultravisitor2014-11-28第24回福知山マラソン走ったrunさる11月23日,福知山マラソン走ってきました。その2週間前に西宮国際ハーフを走って脚ならしをするつもりだったのですがあいにくの雨天で自主的に棄権。西宮国際ハーフは舗装されていない武庫川土手を走るコースなんでさすがに雨の中走る気にはならず...。いうわけで,西宮国際ハーフにも棄権,加えてシゴトが多忙で練習不足の中,今期初のフルマラソン,不安もありましたが楽しみでもありました。いやー我ながら驚きです。いえ,「楽しく走りたい」がモットーですので,記念すべき10レース目といっても特に気合は入れてませんでした。練習もできていないので気合いれてもしょうがないし。前回のフルマラソン(3月の能登和倉万葉の里マラソン)は残念ながら4時間オーバー。今回は,練習足りないながらも,やっぱりサブフォー復活したいという思いはありました。それに加え,小出監督の「後半ペースを上げる」という走りもやってみたかった。Kindle版この商品を含むブログを見るハーフやフルマラソンでは後半ペースが落ちる人が多いため,後半ペースを上げる走りをすると後半にごぼう抜きできて気持ち良いし,ゴールしたときの充実感もあるんですよね。アマチュアランナー,いくら記録なんてねらったって自分より上は山ほどいるわけですから,記録なんかより,自分が納得できる走りかどうかが大切だと思うんですよ。いえ,ハーフぐらいなら後半ペース上げる走りもできますが,フルでそれができるのかどうか......。いくら前半で体力温存しても,後半はやっぱり脚が動かなくなるのではないか。思うとなかなか前半ペースをぐっと抑えるビルドアップに踏み切れない。今まで思っていたのですが,今回はそれに挑戦することにしました。サブフォーを達成するには,全体をキロ5分30秒で走れれば十分。直前の練習では10キロをキロ5分00秒で走れていたので,5分30はだいじょうぶだろうという感触はありました。いうことで,目標は,キロ5分30秒で走り,30キロすぎで頑張って5分20なり5分10なりで走る!さて結果はどうだったか。)オレとしてはひさびさの大きな大会(中規模ながら)でした。驚いたのは,荷物預かりサービスがないこと(貴重品預かりのみあり)。荷物は体育館にテキトーにおいておくという小さなレースでは見られる方式。́Д`)でもまあ神戸マラソンなど,マンモス大会は体育館もないし,芋洗状態でも朝の冷え込みを避けられるだけでもありがたいか。天候は,朝こそ霧がたちこめていましたが,スタート時には好天に。その後も暑すぎず寒すぎず,良い感じでした。コースは適度に上下があるものの,総じて走りやすいコース。田舎(失礼)の大会ながら応援はけっこう多くて励みになりました。給水所がコンスタントにあって,しかも500m手前から給水所の案内があるのはこれまた励みになって良かったです。500mってけっこう手前なんですよ。いう案内があるとメリハリが出て走りやすかったです。自分の走りを振り返ると,まず,前半は予定通りキロ5分30で走れました。多少余裕があり,いつもは10キロ過ぎぐらいに「楽しすぎる!」という快感を得てその後ペースダウンしたりするのですが,今回はジョギングペースで走っていたため,そのハイな気持ちが20km代になっても持続,ずっとニコニコしながら走っていました(不気味)。ちなみに今回は公務員ランナーの川内優輝選手が招待選手として走っていて,折り返しゆえすれ違うことができたのですが,さすが現役トップランナーですので,川内選手がもちろん1位で走ってくると,我々もランナーであることを忘れ,いっせいに大きな歓声と拍手で応援しました。川内選手が通過した後,待てど暮らせど2位の選手がこない。いやーほんとうにテンション上がりました。その後,30kmぐらいまでゆっくり走ればよかったのですが,我慢できなくなり,30kmを待たず,25kmぐらいでペースを上げてしまいます。後半だし,いいか,と。結果的にはちょっと早すぎた。́Д`),35kmをすぎると,キロ5分30ペースを維持するのにまさに必死。́Д`)とにかく最後の2kmは辛くて,ただ,最後の最後の心臓破りの坂で,4時間ペースランナーの方が「もう少しだからみんな頑張って!」とすごく応援してくれて,こちらも辛さでもうろうとしているので,思わず涙が出て,涙の力でなんとか頑張りました。結果,タイムはネットで3h55m13s。サブフォー復帰の目標は達成できました。́Д`)さて,今回のペースですが,昨シーズンの最初のフルマラソンである赤穂義士マラソンとの5kmごとのキロあたりペースを比べてみると......。3:55:13今回は「後半ペースを上げる」走りを目標にしたものの,20-30kmでペースを上げたが30kmすぎて再度ペースダウン,最後で力尽き......と,成功とはいきませんでした。考えたら小出監督の本も「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン」というタイトルなんだから,25km過ぎでペース上げるのは早かったのかも。それでも,今までの「後半にヨロヨロ」感はだいぶ克服されて,オトナの走りに近づいたかな,と思います。タイムだけ見れば,去年のファーストマラソンの赤穂義士マラソンより3分以上も遅い。́Д`)というわけで,次回のフルはその赤穂義士。テキトーに頑張ります。走ったさる12/17に三田国際マスターズ(ハーフ)走ってきました。三田...2016-12-26第28回加古川マラソン走ったさる11/23,年内走り納め,加古川マラソン走ってきました。走ったさる11/6,淀川市民マラソン走ってきました。)オレ史...2015-02-17高知龍馬マラソン2015走ったさる2月15日に高知龍馬マラソン2015(フル)走ってきました。(1)月別アーカイブはてなブログをはじめよう!ultravisitorさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。