基本は2か月の短期集中ダイエット。完全個室なので周りを気にせずダイエットをすることができます。・専門のトレーナーがマンツーマンで指導するので健康的にダイエットができます。・結婚式で痩せて素敵なドレスを着ることができます。医学的根拠に基づいた賢いダイエット理論をご存知ですか?定期的なトレーニングと食事コントロール。この2つをしっかり行えば、実は痩せることは簡単なのです。して??まずはその理由からお伝えいたします。●痩せるメカニズム痩せる黄金律は次の通り。痩せるか太るかは単純に、「摂取カロリー」と「消費カロリー」の差で決まります。消費カロリーを増やすために、みなさん運動をします。走ったり、ウォーキングしたり、ジムに通ったり。摂取カロリーを抑えようと、食事を抜いたり、ご飯やパン、麺類を食べないという方もいらっしゃいます。いろんな工夫をして摂取カロリーを抑えようとしています。痩せない・・・もしくは、一時的には痩せたんだけど、続かなくて体重も元通り。いう経験があるのではないでしょうか?●なぜ、ダイエットは続かないのか?なぜ続かないのか?それはモチベーションが続かないからです。モチベーションが続かないのは、効果を実感しにくいからです。ご飯を我慢して、そしてつらい運動をして、、、の結果がこれ?または、つらいダイエットに耐えながら少しずつ体重が落ちてきたのに一瞬の気の緩みですべてが台無しに・・・。こんなことならもういっそのこと・・・という感じでダイエットを止めてしまう方も多いのです。大きな変化をきらう、人間としての本能も働きます。食生活を改め、今までにない負荷をかけてトレーニングをする。1日〜3日間ぐらいはなんとか続くものの、3日坊主という言葉があるくらいですので意思が相当強い人以外は続けることが出来ないのです。パーソナルトレーニングが効果的なんです!と言いたいところですが、実はその前にひとつお伝えしたいことがあります。それはダイエットの思わぬ落とし穴についてです。上記は一見当たり前のようなダイエット理論ですが、実はここに落とし穴があります。ダイエットが成功しないのは、もちろん続かないという理由もあるのですが、そもそも、ダイエット方法が間違っているとしたら?正しい理論にもとづいたトレーニングや食事制限でなければそもそも効果が出なくて当たり前です。よし消費カロリーを増やすために運動しよう!ジョギングやランニングがいいかな?半身浴もおすすめらしい。カロリーを消費するんだ!摂取カロリーを抑えよう!これは食べていい、これはダメ。野菜を始めにたべようキャベツだけ食べようかな。朝と昼ごはんは食べないようにしよう。実は、ここに落とし穴が潜んでいます。そこで、「運動」と「食事」について、具体的に2×2のマトリックスで次のように考えてみましょう。●この場合、どの組み合わせが一番痩せるのに効果的だと思いますか?運動ではなく「走る」or「筋トレ」か?食事も「食べる」or「食べない」のか?もしかしたら、この順番になったのではないでしょうか?食べない・走る食べない・筋トレ食べる・走る食べる・筋トレじつはこの順番は間違いです。驚かれる方も多いかも知れませんが、この誤った認識が、ダイエットの落とし穴なのです。運動と食事の組み合わせを間違えてしまうと、ダイエットはつらく、苦しいものになってしまいます。●食べない、走るは一時的には効果的だが、長く続かない食べない、走るの組み合わせは一時的には効果的です。それは食べないをつづけ、運動量をとにかく増やすということをつづけた一般的に「ツライダイエット」で得られるものです。これは若いときは効果を発揮しますが、年を重ねれば重ねるほどに効果を得にくくなってきます。昔はすぐに体重が落ちたのに・・というのはこの成功体験が残っている方に多い言葉です。効果を実感しにくくなると、その分モチベーションの低下にもつながります。そのため、ダイエットが続かなくなり、元の体重もしくはそれ以上の体重に戻ってしまうのです。時間や労力、時にはお金までかけたダイエットチャレンジもこうして無駄に終わってしまうことも。このような経験を繰り返すと、いつしか、「自分にはダイエットなんて無理・・・」というネガティブな思考にも陥ってしまいます。意外かもしれませんが、食べる×筋トレが最も効果的です。その理由は実は基礎代謝にあります。消費カロリーを増やすのは、実は運動エネルギーによるものではなく基礎代謝によるものです。年を重ねれば重ねるほどに、基礎代謝も落ちていきます。基礎代謝が落ちれば、当然ながら消費カロリーも少なくなります。普段と変わらない量を食べているのに、年を取るごとに体重が増えてきた・・・。これは基礎代謝が落ちているために起こります。消費カロリーを高めるために、基礎代謝を上げるのか、それとも運動量を増やすのか?その選択によって実は日々の実践も変わってきます。運動量を増やすのは実はなかなか難しいのです。それは時間がとれないから。忙しい現代人にとって摂取カロリーを上回る分のカロリーを消費するためにはランニングやウォーキングに相当の時間をかけなければいけません。それだけの時間を確保することは難しく、大きな生活習慣の変更は体がついていきません。●食事のコントロールも自分での判断では難しい摂取カロリーを抑えるのもなかなか難しいですね。摂取カロリーを抑えるためには、正しい食事法や栄養成分についての知識も身に着けなければなりませんので勉強も必要です。いってなかなかそんな時間はとれません。それに、これは食べたらだめ!あれもだめ!と急に制限をつけるのもむずかしいです。ライフスタイルは人それぞれですので、これをたべましょう!これはダメです!という一律的なやり方では当然うまくいきません。一人一人の普段の食生活に合わせて、日々の中ですこしずつアドバイスを行いながら、実践をとおして知識やノウハウを身につけて実践を合った食事法をみにつけていく。それが理想的な食事コントロールによる摂取カロリー調整です。1、定期的なトレーニングをすることで消費カロリーを増やす!2、食事コントロールをすることで、摂取カロリーを抑える!これで痩せることが出来る!RITA-STYLEのダイエット・メソッド「食べない」を「食べる」へ。「走る」を「筋トレ」へ。RITA-STYLE1.定期的なトレーニングで消費カロリーを高める!消費カロリー=基礎代謝+運動量で決まります。基礎代謝とは何もしなくても体を維持するために消費するエネルギーのこと。定期的に体に負荷をかけ、しっかりと筋力をつける。これが痩せるためにはまず大切です。カロリーを消費するために必要なのは、基礎代謝をあげるために、筋力をつけたり、運動やスポーツを通して消費カロリーを増やすなどの方法があります。2.食事コントロールで摂取カロリーを抑える!摂取カロリー=食事です私たち人間は食べ物を食べることで必要なエネルギーを体に蓄積していきます。何を食べるか?によってダイエットの妨げになる場合もあります。目的のために、食べていいもの、悪いもの。○○を食べない!と制限するだけでは、栄養が偏るためよくありません。無理な食事コントロールは、身体に悪影響を及ぼし、健康的に、きれいに痩せる!ことができなくなってしまいます。適切な食事法を実践し、身につけることで、上手に食べて、きれいに痩せることができます。正しいダイエットメソッドを実践すればきれいに痩せることが出来ます!正しいダイエットメソッドを実践することができれば、痩せることは簡単です。痩せたい!のGoodCycleでキレイに痩せる!痩せる!続く!いつしか、痩せたい!が綺麗になりたいへ!!しかしながら、やはり難しいのはその実践と継続です。マンツーマンの専属トレーナーによる完全ダイエットサポートが望まれています。パーソナルジムのいいところは次の通りです。ひとりひとりに合わせたトレーニングをしてくれるトレーナーがトレーニング中に常に寄り添ってくれるので、トレーニングをやりきることが出来る!マンツーマンだから、成果が出るその日の体調やコンディションに合わせてトレーニングできる他の人の目が気にならないのでトレーニングに集中できる自分の時間に合わせてトレーニングができる。糖質制限の知識を体得することで『ダイエットとは何か』を学び一生物のスキルにして頂きます。職場の社員旅行で海に行くことになり、水着を着るために「痩せたい」と思いました。良いダイエット方法を探していた時、「リタスタイル」のCMを見てカウンセリングに行きました。スタッフは男性のみで、男性と話すことが苦手な私は最初とても緊張しました。皆さんとても親切で、こちらを気遣いながら話をしてくださったので次第にリラックスでき、「ここなら頑張れそう」と入会を決めました。Q2.通い始める前はどんな気持ちでしたか?トレーナーの手助けで、開始はスムーズにもともと体を動かすのが好きだったので、トレーニングに対する不安はほとんどありませんでした。ウエイトマシーンを使うのは初めてでしたが、トレーナーさんが丁寧に教えてくださったり、手を貸してくださったりしたので、最初から抵抗なくスタートできました。Q3.実際に通い始めてどうでしたか?会話を楽しみながらトレーニングトレーナーさんといろんな話をしながらのトレーニングはとても楽しい時間で、モチべーションを維持できました。体の仕組みや食べ物の知識など、いろいろ教えてくださったのも勉強にもなりましたよ。以前は暴飲暴食だった私が、痩せやすい食生活に切り替えることができたのは、トレーナーさんが親身に分かりやすく教えてくださったおかげです。食事内容をトレーナーさんにメールで送ると、すぐにアドバイスの返事をしてくださったのがうれしかったです。内容によっては電話を掛けてきてくださることも。いつも見守られている感じがしてとても心強かったです。ダイエットに関することだけでなく、プライベートの悩みや愚痴も聞いてくださりストレス解消にもなりました。本当に有り難かったです。担当のトレーナーさんが返事を返せないときは、他のスタッフの方が対応してくださったので返事が遅れることはありませんでしたよ。連携がとれているのにも関心しました。痩せて自分に自信がつき、笑顔が増えました。小学生の娘から「かわいくなったね」と言われたときは本当にうれしかったです。娘の友達も私のことを褒めてくれたようで、それを娘がうれしそうに話す姿を見て「頑張って良かった」と心から思いました。プラス思考になり気持ちの切り替えも早くなったので、仕事も楽しめるようになりました。目標に向かって一緒に頑張ってくれるトレーナーさんがいること。それが「リタスタイル」の一番の魅力です。悩みに合わせてトレーニング内容を工夫してくださったり、落ち込んでいると気合を入れてくださったりと、本当に親身になってくださいます。トレーナーさんを信じて頑張ったら、仕事もプライベートも良いことずくめでした。最初は少し料金が高いかなと感じましたが、それ以上の価値を得られましたよ。女性Q1.なぜ、痩せようと思ったのですか?好きな服が着られないショックで...友人の結婚式に出席することになった時、太っていたために着られる服がないことがショックで「痩せよう!」と決意。リタスタイルのことは、広告などを見てもともと知っていました。ここに通う知り合いの体が引き締まっているのを見て、「ここなら私も痩せられるかも」と早速カウンセリングに行き、その日に契約しました。Q2.通い始める前はどんな気持ちでしたか?「運動経験がなくても大丈夫?」と不安でいっぱいカウンセリングの際、トレーナーさんが正直に「トレーニングはハードです」とおっしゃいました。10年以上運動をしていない私は、不安でいっぱいに...。そこで、2カ月後のカレンダーにチェックを入れ、「この日まで頑張ろう」と自分自身を奮い立たせました。それまで不規則な食生活だったため、食事制限にも自信がありませんでしたが、「糖分はとれないけれど、肉は食べてOK」と聞き、ホッとしたのを覚えています。Q3.実際に通い始めてどうでしたか?つらいトレーニングも、トレーナーの協力で乗り越えるトレーニングは、想像していた以上にハードでした。初日は全身の痛みがひどく、ヨロヨロしながら帰宅(笑)。筋肉痛が3〜4日は続きました。つらくて、「辞めたい」「もう来たくない」と弱音を吐いてしまったことも。トレーナーさんはそんな私の気持ちを受け止め、「一緒に頑張りましょう」と何度も励ましてくださいました。「こんなに協力してくれるトレーナーさんを裏切れない」。その一心で頑張りました。休憩時間にトレーナーさんとたわいもない会話を楽しむなど、トレーニングの合間に息抜きができたのも良かったです。Q4.くじけそうになった時、何が励みになりましたか?頑張った分、体重減!最初から、びっくりするほど体重が落ちました。初日だけでなんと2kg減。頑張ったらその分、結果が出たことはとても励みになりました。痩せて体型が変わると、周りの友人や知人も気付いて褒めてくれるので、さらにやる気がアップしましたよ。洋服もどんどんサイズダウンし、着たい服が着られるように。ショッピングが楽しくなりました。以前は、健康診断で体重や血圧のことを医師から注意されていましたが、通い始めた後は、血圧は正常値になっていて驚かれましたよ。体のだるさがなくなり、朝の目覚めもスッキリ。仕事もプライベートも、前向きに取り組めるようになりました。毎日が本当に楽しいです。Q6.リタスタイルは、どんな人にオススメですか?本気で痩せたい人なら、必ず結果は出ます!リタスタイルのトレーナーさんたちは皆、本気で「痩せたい」という人なら誰にでも、熱心にサポートしてくれます。「痩せるために、今何をやるべきか」を、それぞれのペースに合わせて丁寧に教えてくださるので、それを実行していれば自然と結果はついてきます。私は、ここに通い始めてから人生が変わりました。女性Q1.なぜ、痩せようと思ったのですか?結婚に向け、キレイな自分になりたい!26歳という年齢もあり、そろそろ結婚するかもしれない、そのためにも痩せたいなと思うように。2人で見学し、「必ず痩せようね」と入会しました。それまで雑誌やテレビで聞いたことがあったものの、「自分が食べたいものを食べられないのではないか」といった不安がありました。トレーナーさんが丁寧に、分かりやすくアドバイスしてくれたからだと思います。悩んだら食事の写真を撮ってLINEで相談ができる環境も助かりました。Q3.くじけそうになった時、くじけなかった理由は何ですか?素直な気持ちをトレーナーに伝え、励ましてもらった続けられたのは、トレーナーさんの励ましが大きいですね。大きな停滞期の時、やってもやっても体重が変わらず、悶々とする毎日が続きました。トレーナーさんに素直に「焦っています」と伝えたところ、「今はこういう理由で落ちてないけど、しばらく経つと落ちてくるから」と私の行動を分析し、アドバイスをくれました。その説明で「今は、できることを少しずつやろう」と前向きな気持ちに変化したことを覚えています。トレーニングの時にも「今日はテンションが上がりません」と素直に話すと、トレーナーさんが上手に気分をのせてくれたこともありました。最初のカウンセリングのとき、真摯に私のことを考えてくれる姿から「この人の言う通りにすればきっと痩せられる」という直感がありました。実際、始めると結果がついてきて、私の直感は間違っていなかったんだと思います。苦しいトレーニング中は「ポジティブのかたまり」のような人柄にも助けられました。私が「できないかも...」と弱音を吐いても、横で力強く「できます!」と断言。体重が減ると自分のことのように喜んでくれて、私の気持ちに寄り添ってくれたのが印象的です。Q5.通う前と後では、何が変わりましたか?体重が減ると、考え方が変わる!「なんとなく」の行動が少なくなったように思います。食生活もきちんと考えるようになり、自分に必要なものを選べるようになりました。以前はだらだら過ごしていた空き時間も、今は「この時間に筋トレしよう」など、時間を有効に使う考え方に変わりました。Q6.リタスタイルはどこが良かったですか?確実に痩せるまでサポートしてくれる以前、別のジムに通っていた時は「自発的に通う」ことが前提だったため、少しずつ足が遠のいてしまいました。リタスタイルは、質の高いトレーナーさんがきめ細やかにサポートしてくれるため、続ける意欲が生まれます。何より大きな結果がついてきます。確かに料金は少し高いかもしれませんが、「コスパは一番!」と言い切れます。リタスタイルの良さが広まって、始めてくれる人が増えていけばいいなと思います。無料カウンセリングとは何ですか?いつまでにどのくらい痩せたいのか等のご希望をお伺いしたり、当ジムで実際に行っているトレーニングや、なぜ痩せられるのかという理論のご説明をさせて頂きます。(個室でトレーナーが1対1でご相談に乗りますので、カウンセリング中のプライバシーもご安心ください)無料カウンセリングを受けたら必ず入会しなければいけませんか?ご自分に合っているかどうかをご判断いただくための無料カウンセリングです。無理な営業は一切行っておりませんのご自分に合っているかどうかをご判断いただくための無料カウンセリングです。無理な営業は一切行っておりませんので、お気軽にカウンセリングでご相談ください。お気軽にカウンセリングでご相談ください。女性なのですが男性のように筋肉ムキムキにはなりたくありません。女性のトレーニングの意味合いは、緩んでいるカラダ(筋肉)の場所を『鍛えて引き締める』ためとなります。男性の場合は、筋肉をつけ太りにくいカラダにし魅せるカラダづくり。女性の場合は、インナーマッスルで太りにくいカラダにし引き締まったカラダづくり、とイメージください。どんなトレーニングをするの?ダンベルやバーベルを使ったフリーウエイトと呼ばれるものや、自分の体重を使った自重トレーニングが中心になります。トレーニングの詳細は、お客様の理想の体型に合わせて個別にプログラムさせていただきます。意志が弱く何度もダイエットに失敗しています。こんな私でも大丈夫ですか?安心ください、当ジムに足を運んで頂いているお客様はダイエットに失敗されているお客様ばかりです。食事サポート、アドバイス、トレーニング、メンタル面も私たちパーソナルトレーナーが全力でサポートします。支払い方法は選べますか?はい。振り込み・ショッピングローンによるお支払い方法がございます。全額返金制度とは?1ヶ月(30日間)を通してご納得のいかれない結果だった場合、お支払い頂いた金額を全額返金いたします。全額返金制度には規定がございますので、詳細については無料カウンセリングでお伝え致します。カウンセリングの内容と所要時間を教えてください。実際に体重が増えた経緯と目標設定をしていきます。正しい痩せる理論の説明や正しいお食事のとり方をお話しします。カウンセリング自体は1時間を予定しております。無理な勧誘がありそう御座いません。専門知識を持ったトレーナーがあなたの悩み、体重が増えた原因等を一緒に考えて、アドバイスいたします。無料カウンセリングのみでも一切問題ありませんので、お気軽にお越しください。サイトにリンクしています。