その嫌って気持ちを体の中から外に出すイメージで息を吐く。言葉にしたほうがやりやすかったら、嫌と言いながら息を吐く。心で感じてる嫌が体の外に出て行くと、スッキリするんです。すると、さっきまでちゃんとやらなきゃなぁと考えていたのに、よしやろう!とか、今日やれるとこまでやってみようと自然と考え方が変わる。考え方が変化すると取組む嫌さもスッキリしてるので行動に移せる。結果、引き延ばさずにやれる。私たちはある出来事に対し、考えと気持ちと行動がセットになっていて、どれかが変化することで他の部分も自然に変容していきます。今日の提案は気持ちをスッキリさせることで、考えや行動が変わるということですけど、考え方を変えることのほうが得意な方は、そこからやってみるのもいいと思います。考え方を変えて行動に移してできた。いうときに気持ちを置き去りにしていたり、感じないようにしていたりと我慢しちゃってるとストレスが残ってしまうので、考えと気持ちと行動この3つをセットでやってみてください。あなたの日常が少しでも楽になれば良いなと思います。書いてあることをやろうとしてうまくやれなかったり、もっと詳しく聞いてみたいなどありましたら、メンタルサポートKまでご連絡くださいませ。