2019.08.25筋トレを頑張っているのに肝心な腹筋が割れてこない。腹筋を割りたい!という需要は尽きることはありません。私も腹筋を割りたくて、「ロッキー4」のドラゴンフラッグをいきなりマネてケガしました。そんな失敗をしない様に、一か月という短期間で腹筋を割る方法を伝えたい。何年かけてやるもんじゃない!私は早く結果を出したいというそこのあなた!今回は「腹筋を割りたい人向け」の記事です。これを読んで継続すれば一か月で腹筋は割れます。腹筋、腹直筋と腹斜筋に刺激を与えるならこれが一番おすすめ。家でも出来るお手軽筋トレ器具ではあるが、プロのボディビルダーやフィジーカーもアブローラーを愛用している。8パックは人それぞれ、あの有名なアーノルドシュワルツェネッガーはなんと!4パックでした。「腹筋を筋トレで大きくしちゃえ」シンプルにこの2点のみで割れるのですが、アブローラーはやや後者向きですが、やり方を工夫すれば、脂肪燃焼と筋肥大を両方網羅できる万能器具といえます。※続けるコツいきなりハードに行うよりも、コツコツと一か月続ける事が近道です。・初日に張り切ってやらない!よし!今日からやるぞ!と限界までハードに行えば、訳の分からない達成感は得られますが燃え尽き症候群となり、次の日からやる気が起こりません。・一か月という目標をかかげ計画的に行う為にカレンダーをつける。以前私が書いた記事で↑30日間スクワットチャレンジというトレーニング方法があります。初日は50回で行うが最終的には200回越えでできるという階段式のエクササイズ。初日と最終日では別人になるくらい筋量はつきます。これもスクワットチャレンジ同様に、アブローラーチャレンジで50回からスタート。次は70回、3日やったら1日OFF。アブローラー自体のやり方は、YOUTUBEに多く情報はあるが、具体的に一か月継続するやり方はなぜか情報がありません。筋トレにおいて「計画」は超重要。期間とセット数を決めてから初日をスタートさせましょう。※多い間違い多い間違いが腰を反ってしまうことです。これ腰がぶっ壊れます。体重がそのまま腰にのってしまう体制がからです。大事なことは腰を丸めた状態から始める。背中を丸めた状態をキープできる範囲でおこなってください。目線はヘソ!必ず顎を引いて、最初はヒザをついて行う事。立った状態からのアブローラーはアスリートでもキツイのでやめましょう。スポーツをやっていた自信過剰な男子ほどケガをします。山澤式サーキットトレーニング2分で腹筋の全てを鍛える筋トレ!下腹部・腹斜筋を自宅で鍛えましょう!これは、床さえあれば何もいらない。いるのは2分という時間と根性のみ。やり方は文字で起こすよりも、山澤さんの動画をご覧ください。※コツそれは、動画のように足を上げたり、分数や回数に囚われがちですが大事なのは(腹筋を意識すること)です。常に腹筋をつかってやっているのだ!これさえ意識できれば筋トレマスター。※続けるコツ2分という時間でも、初日はやったのに週末にはだらだら・・そう、習慣化してしまえばいいのです。歯磨きやトイレ、洗顔の様に。おすすめは、風呂の前にやると決める!具体的でしょう?バーベルスクワットえ?以外に思われますよね・・だって足を太くするイメージのスクワット。私は腹筋を割りたいのにスクワット!?いたいやいや、冒頭でも紹介した通り、脂肪で腹筋が見えいないだけなのです。!皮下脂肪を落とせば、腹筋は割れる!大きな筋肉を鍛えると、代謝がよくなり脂肪が落ちる。実は、多くのフィジーカーやボディビルダーはいわゆるシットアップ等の腹筋運動はしておりません!なせか?それは、他の種目例えばデッドリフトやバーベルスクワット、アームカールなどで十分腹筋にも刺激がはいるからです。バーベルスクワット特化トレーニングなら週2回で十分。先に紹介したトレーニングよりも、筋トレする日数は少なくて済みますが・・覚悟してください。バーベルスクワットは世界で一番キツイ筋トレです。その分効果は絶大!必ず体は変わります。憧れ6パック・・でも一体...ダイエット(運動)家でトレーニングしてダイエットできるの?!本気痩せがヤバイ。一か月!家でトレーニングしてスリムな体を目指しましょう。ジム?パーソナル?必要ないんです。筋肉つけて痩せました。皆気づかないのか?最新時短ダイエット。難しいことは一切ありません。シンプルにあれしてこれたべればスタイリッシュなあなたに出会えます。一か月で成果を出したい方。具体的な食事内容を根拠とともにお伝えします。婚活して理想の相手を見つけて結婚したい!あと・・ついでに痩せたい!その願い叶えましょう。次世代サービスが開始。続かない人必見!長続きのコツとは?体を変えたいのに肝心の筋トレが続かない・・ジムに入会したのみで行ってない。確実にこれをすれば筋トレが続かないということはなくなります。結局、正月の三が日しか筋トレしなかったあなたを変えてみせましょう。ダイエット(運動)腹筋ローラーってどうよ?効果の程は?腹筋ローラーで腹筋は割れるのか?実体験に元ずくレクチャー。本当に効くアメリカのダイエットサプリおすすめ2選ホームダイエット(運動)スポンサーリンクプロフ私が書きましたまさ人生で役立つ情報を発信します。本当に効くアメリカのダイエットサプリおすすめ2選2019.08.272020.02.21お嬢様酵素Jewelダイエット(タピオカ入り)で痩せすぎ注意!効果的な飲み方と口コミ2020.01.25家でトレーニングしてダイエットできるの?!本気痩せがヤバイ。まさくにブログ.ホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフ私が書きましたまさ人生で役立つ情報を発信します。本当に効くアメリカのダイエットサプリおすすめ2選2019.08.272020.02.21お嬢様酵素Jewelダイエット(タピオカ入り)で痩せすぎ注意!効果的な飲み方と口コミ2020.01.25家でトレーニングしてダイエットできるの?!本気痩せがヤバイ。オンラインレッスン)1ダイエット(サプリメント)4ダイエット(プロテインや新商品)2ダイエット(運動)10タイトルとURLをコピーしました。