目黒区ホームページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptの使用を有効にしていない場合は、一部の機能が正確に動作しない恐れがあります。お手数ですがJavaScriptの使用を有効にしてください。毎月1回、検診日をきめて乳(にゅう)がんは身体の表面に近い部分に発生するため、自分でも見つけることができます。生理が始まって1週間後、乳房(にゅうぼう)のはりや痛みがなくなり柔らかい状態の時に自分でさわってチェックしてみましょう。閉経後の人は毎月1回自己検診日をきめておこないます。乳房(にゅうぼう)の日頃の状態を書き留めておくと、変化を知ることができます。異常を感じたら、すぐに専門医のいる乳腺外科(にゅうせんげか)を受診しましょう。浴室でチェックお風呂のシャワーの時、石鹸がついた手でふれると乳房(にゅうぼう)の凹凸がよくわかります。左乳房(にゅうぼう)をふれるときは左腕を上げて右手で、右乳房(にゅうぼう)をふれるときは右腕を上げて左手で行います。4本の指をそろえて、指の腹とろっ骨で乳房(にゅうぼう)をはさむようにふれます。「の」の字を書くように指を動かします。しこりや硬いこぶがないか、乳房(にゅうぼう)の一部が硬くないか、わきの下から乳首までチェックします。乳房(にゅうぼう)や乳首をしぼるようにして乳首から分泌物がでないか調べます。あおむけに寝てチェック調べる側の腕を上げて頭の後ろに置き、乳房(にゅうぼう)の下に枕などを当て、浴室と同じようにふれてみます。鏡の前でチェック腕を高く上げて、ひきつれ、くぼみ、乳輪(にゅうりん)の変化がないか、乳頭(にゅうとう)のへこみ、湿疹がないか確認します。両腕を腰に当ててしこりやくぼみがないか観察します。目黒区では40歳以上の女性を対象に2年に1回、マンモグラフィ(乳房(にゅうぼう)エックス線)による乳がん(にゅうがん)検診を実施しています。アプリスマートフォン用防災地図アプリの無料配信行っています。アプリをダウンロードすることで、目黒区防災地図を閲覧することができます。めぐろスポーツニュース毎月15日に発行で、区のスポーツに関するイベントや施設の情報をお知らせしています。人気レシピを一冊にぎゅっとまとめました!ぜひ、ご家庭でも実践してみてください。