イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ【ヨガ動画】むくみを解消して美脚に!イルチブレインヨガのふりふりダイエットダイエットTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2012.11.22Tweet1日10分!「ふりふりダイエット」の5つの効果1日10分という身時間時間でも、「ふりふりダイエット」を行うことで、次の5つの効果が期待できます。実践して、キレイ度をアップしてください。1.おなか周りがスッキリする骨盤のゆがみが整い、内臓が正しい位置に戻るので、おなか周りがスッキリ。効率よく脂肪が燃焼されるようになります。便秘が解消されることも、おなかやせのポイントに。2.食欲を抑えることができる体をふることで、食欲を抑えるツボを刺激し、食べすぎを防ぐことができるようになります。エクササイズを行うことで、心が安定することもあり、食べすぎ防止に役立ちます。3.肌がキレイになる骨盤のゆがみが改善されると、子宮が正しく働くようになり、ホルモンバランスが整います。その結果、生理が順調になり、肌もキレイになります。4.リラックス効果が得られる深い呼吸を行うことで、心身ともにリラックスできます。ストレスを解消することができ、寝る前にエクササイズを行なうと、眠りが深くなります。5.自分に自信が持てるようになる自分の体に意識を向けると、自分の内側の欲求の声を聞くことができるようになり、自信を持って物事に対応できます。目標に向かって頑張れる力もわいてきます。イルチブレインヨガ「今日のブレイン体操」ふりふりエクササイズ7<足ふりふり>ふりふりダイエットの基本動作10種類の中の7つ目の動作です。ひざを上げて片足で立ち、ひざ下をふるエクササイズ。ひざまわりの脂肪がスッキリし、足のむくみを解消。1.手は後ろに組み、右ひざを上げます。床と太ももが平行な状態でキープします。2.上げた右ひざの下を前方へふっては戻し、30秒間繰り返します。3.左足も同様に30秒間繰り返します。Point:・背筋を伸ばして、ふらつかないようにバランスをとります。・ふらふらする人は、壁に手をついて行ってもOK!・股関節を意識しながらふるとさらに効果的。むくみ動画シェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーフォローする0admin-trainingイルチブレインヨガの脳トレエクササイズ関連記事ダイエット効果の高い「イルチブレインヨガ流プッシュアップ」とは・・・1日5分の腕立て伏せシリーズ<20日目>イルチブレインヨガの腕立て伏せシリーズの20日目は、腕立て伏せ(プッシュアップ)の効果をより高めるためのヒント集です。腸が元気になれば、体も心も健康になります。自分で簡単に腸をほぐせるへそヒ...ダイエット背中を鍛えてS字ライン出現!イルチブレインヨガの「背筋」でダイエット美しい体のラインをつくるには、広背筋がポイント!広背筋は背中の大きな面積を占めている逆三角形をした筋肉です。背筋トレーニングを定期的に行うことで、ボディバランスが整えられ、たるんだ背中が引き締まって美しいカーブが生まれます。人間には食べる楽しみがあります。楽しくても、食べ過ぎると肥満になり、さまざまな病気を引き起こします。健康のために食べる量を控える人々も増えていますが、食事のコントロールはとても難しく、却ってストレスになることも少なくありません。...ダイエットイルチブレインヨガの「ねじりダイエット」体操で、ヤセ体質に!イルチブレインヨガの「上体を起こしてねじる」体操を紹介します。カラダのゆがみをとって、お腹まわりを引き締めるダイエット運動です。そんな願望を実現するには、胃腸の調子を整えることが欠かせません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2011年3月タイトルとURLをコピーしました。