夏の時期以上にウォーミングアップが必要になってきます。『筋肉のコンディション面』と『体調面』について触れていきます。夏場は足がつる(攣る)症状が出やすい時期になります。運動時と寝ている時(就寝時)にこの症状は起こりやすいです。主な原因としては汗などによって体内から水分が排出されて起こる『水分不足』と『ミネラル不足』。他の季節と比べて水分の排出量は増えますからそ...【横浜市都筑区/武蔵小杉/都内】パーソナルト...夏の足の冷え対策に『ふくらはぎサポーター』がオススメ『足の冷え』にお悩みでしょうか?冬場は気温が低いことが原因で足の冷えに悩まされる方が多いですが、これからの時期もまた夏ならではの原因での足の冷えに悩まされる時期でもあります。その原因と対策グッズをご紹介します。夏場の時期の足の冷えの原因夏場の時期...【横浜市都筑区/武蔵小杉/都内】パーソナルト...これからの時期の水分補給に塩を気温の変化が激しいですが、気温が高い日のトレーニング時に汗がでるようになってきたことと思います。トレーニング中盤から後半に向けてのパフォーマンス維持のためにイントラドリンク(運動中に飲むドリンク)に塩を入れるか検討してもいい時期です。...【横浜市都筑区/武蔵小杉/都内】パーソナルト...水分補給にもコンテストにも『グリセリン』がオススメ!連日猛暑が続く中、水分補給というのも熱中症を防ぐためには欠かせないものですね。夏の時期と違い気温の低い時期は体が冷えるだけでなく筋肉も硬くなり易くなります。思うような動きや力を発揮できません。部分を気にされる方が増えます。筋肉を温めて動かしやすくするという作業が夏の時期よりも時間をかける必要がでてきます。パーソナルトレーニングを受ける方は可能な限りセッション開始前に来館して、ウォーミングアップを行って頂くとセッション時間内のウォーミングアップにかける時間を減らすことができるのでおススメです。̄)はほとんどのクライアント様にセッション前のウォーミングアップを実施して頂いています。内容ややり方も伝えてますよ。対策法まずは身体を温める、そして軽く体を動かすことです。(軽い負荷を使用するのもOK)方法として:身体が温まるまで1枚着るものを増やす5分~10分ほど有酸素マシンを利用する普段より時間をかけてストレッチポール等を用いて筋肉をほぐすこれは寒い外から温かい室内の温度に身体を慣れさせる、という目的もあります。施設によっては暖房が強かったりするのでそういった施設を使用される方は尚更室内の温度に身体を慣れさせた方が良いです。高血圧の方には危ないのでこちらはあまりオススメしません。流行る季節になるとフィットネスクラブに行くとマスクを着用しながら運動する方をよく目にしますし。(”予防”という方もいらっしゃいますね)中には体調悪いけど来館するという方もいらっしゃいます。筋トレをすれば疲労し免疫力落ちますから余計体調が悪くなる可能性も。それに身体は本調子ではありませんから思うほどパワーが出ないなどあまり良いパフォーマンスを発揮できなくなってしまいます。自分でできる予防はすることです。電車の中ではマスクをする寝る時間は必要な分確保する栄養を摂る(予防として特にビタミンC、Lグルタミンがオススメ)参考記事:【横浜市都筑区/武蔵小杉/都内】パーソナルト...季節の変わり目に体調を崩しやすい方へオススメのサプリメント3選1ヵ月前は気温が35度前後と猛暑が続いたのが嘘のように最高気温が20°Cにも届かない日がチラホラでたここ数日。季節の変わり目ですね。これからの時期は気温変化もそうですが、体調面でも気を付けたいところです。季節の変わり目と運動体調を崩す、というのはよく耳に...【横浜市都筑区/武蔵小杉/都内】パーソナルト...体調不良になり易い方へ。筋トレをするとなぜ体調がよくなるのか筋トレをするようになってから体調がよくなった、あまり風邪をひかなくなった、という話を聞いたことはありませんか?実際に筋トレを続けることで体調を崩しにくくなります。その理由などを自身の経験も併せてご紹介します。頭がクラクラするような症状が出る場合もあります。脚のトレーニングを行う方は要注意ですね。室内の気温に慣れることです。少なくとも20分~30分前には室内に入っておきたいですね。スタジオレッスンに参加される方はこの時間も見越して来館したいところです。その間に行うことは先述の『筋肉のコンディション面』の対処法を参考にしてください。おわりに夏場と違う気温が低下したり1日の気温の変化が多い時期になるべく体調を崩さず、そして良いパフォーマンスや動きを行う為に普段からできる事を今回お伝えしました。今回の記事を参考に自分なりのコンディショニング(体調管理)方法を作ってみてください。̄)の本日のトレーニングはオフです。ボディビル、ボディコンテスト歴4年。学生時代8年半アメリカで過ごした元ITサラリーマン。サプリメント購入割引コードがございますので、ぜひご利用ください。ContentsGW間近ですね。このようなツイートをしていました。2019.08.02背中を鍛えるトレーニングには『引く』動作が中心になります。2020.01.18風邪を引いたら筋トレは休もう。2019.12.16すね(前脛骨筋)が張ると感じる方へ。2019.11.26駅の出口は階段ばかり。2019.11.21『ブレーシング法』を覚えて腰痛予防に。ボディビル、ボディコンテスト歴4年。学生時代8年半アメリカで過ごした元ITサラリーマン。サプリメント購入割引コードがございますので、ぜひご利用ください。筋トレ,体調不良になり易い方へ。WordPress.。