2019年8月9日こんばんは、潤です!「亜麻仁油はダイエットにいいって聞くけど本当?」という声をちらほら聞きます。たしかに、ダイエットにいいよ...といわれたスーパーフードはたくさんあります。私もわりと流行っているスーパーフードは一通り食べている人なのですが、亜麻仁油は実際どうなんでしょう?と疑問には思っていました。今回は、亜麻仁油の効能や、ダイエット効果について調べてみました。亜麻仁油は、血液をサラサラにしてくれるので動脈硬化や心筋梗塞を防いだり、血圧を下げてくれる効能があるのです。血糖値を抑制してくれるので糖尿病のリスクまで下げてくれるのです。それに水溶性と不溶性どちらの食物繊維もバランスよく豊富に含んでおり、腸のぜん動運動を刺激してくれるので便秘の解消にもなるのです。便通がよくなると、体内の老廃物を排出してくれるので、お肌の態までよくなるのです。亜麻仁油には、女性をうつくしてくれるホルモン「エストロゲン」と同じ働きのある「亜麻リグナン」というポリフェノールが含まれており、亜麻リグナンは、エストロゲンのバランスを調整する働きがあると言われているのです。そのため、更年期障害を緩和したり、とても乱れやすいといわれている女性ホルモンの状態をよくしてくれるのです。ちなみに、亜麻仁油と一緒に紹介されることの多いエゴマ油との違いについてはこちらの記事で書かせていただいています。数年前からスーパーフードとして知れ渡るようになった「エゴマ油」と「亜麻仁油」ですが、2つ一緒に紹介されることが多いのですが、それには効能が似ている点にあります。...亜麻仁油を摂取して初めに感じた効能とは?かなり即効性があります亜麻仁油を摂取しはじめてから1日後だったと思います。家族と外食をしていたら急に腹痛がっ!お腹を壊すようなものを食べておらず、生理中というわけでもないので不思議だったのですが、後から考えたら亜麻仁油の効能だったことに気が付きました。その日の昼食後に小さじ1杯を飲んでいたのです。汚いお話で申し訳ないのですが、外食先にも関わらずかなり大量だったのです。思わず二度見しました。こんなにお腹にあったの?と思わずにはいられないほどの量。ここまで即効性のあるスーパーフードはなかったと思います。この外食をした日は、腹痛から復活後にお茶漬けを食べたのにも関わらず翌日の体重は、0.5キロ減でした。亜麻仁油は、とても酸化しやすいオイルなので、火を通したり光が当たる場所に置いておくことは避けた方がいいですね。開封後は冷蔵庫(もしくは冷凍庫)に入れて、必ず1か月で使い切るようにします。酸化した亜麻仁油には、過酸化脂質が生成され、消化器官や血液の流れに悪影響を及ぼす有害な物質となるため、酸化したものは絶対に摂取しないようにした方がいいですね。1日に摂取する量にも注意が必要です。亜麻仁油はダイエットにいいということもあり、たくさん摂取しがちなのですが、オイルなので、意外と高カロリーです。摂取しすぎると、逆に太ってしまいます。適量は、成人で小さじ1杯ほどです。火を通さない光があたるところに置かない開封後は冷蔵庫もしくは冷凍庫に入れ1か月で使い切る1日小さじ1杯ほどとなります。いままで、スーパーフードと言われているキアヌやチアシードなどさまざまな食べ物を試してきましたが、こんなにすぐに効能があらわれたものは初めてでした。亜麻仁油すごいです!引き続き飲み続けます。今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。お役に立てましたら、下のバナーをポチッと応援していただけると幸いです。TwitterSharePocketHatenaLINEこの記事を書いた人じゅん30代後半を迎えたアラフォー主婦ブロガー。乾燥肌で敏感肌で悩んだ経験をもとに、使ってみてよかったコスメやオイルなどの情報を記事にしています。国産のオーガニックコスメが大好きで使い始めてから8年目。特集記事・コラムオーガニックコスメの認証とは?【これを知っておくと便利】こんにちは!潤です。「オーガニックコスメを使ってみたいけどどんなものがいいのかわからない。約1年ほど前からダイエットを開始し約8キロほど痩せることができました(現在さらに痩せるべくダイエット継続中です)。ホットヨガを初めて1年ほど経ちました。はじめたばかりですが、疲れていても行きたくなるような魅力があります。乾燥肌は多くの女性の悩みの種ですよね。その、乾燥肌にはいくつかの原因があるようです。その原因と対策について調べてみました。...PREV瞑想は寝る前がおすすめ!朝起きたらまったく違う自分に出会えるかも?!NEXT豆乳の効果とは?健康だけじゃくお肌も綺麗にしてくれる気になるキーワードを検索じゅん30代後半を迎えたアラフォー主婦ブロガー。乾燥肌で敏感肌で悩んだ経験をもとに、使ってみてよかったコスメやオイルなどの情報を記事にしています。国産のオーガニックコスメが大好きで使い始めてから8年目。