円を描くように、ワンダリング、すなわちうろうろ、さまよいます。答えが出ないうちに、また違うことが頭に浮かんでそっちにいく...本当にエンドレスかも。人は1日に6万個も考えているそうで、その大半が過去、未来のこと。今を感じることで、自分を大切にすることにつながっているなぁと思いました。「丁寧に動く」には心の余裕や意識というコントロールが必要です急いでいる時、心ここに在らずな時ってきっと雑に動いてます物を落としたり、ぶつかったり、忘れたり、力んでいたり、ミスしたり、怒ったり...そしてイラッとする、落ち込む、クヨクヨしてしまう、そして、ストレスになるマインドワンダリングは、ストレスを自分で与えているんです。「今を大切にする」マインドフルネスになりますストレスを軽くしていく、減らしていくことに繋がります。人間誰しも、ストレスはあります。頭の中で迷走するし、ゴールが見えずに彷徨うこともあります。そんなときに、迷走している自分に今はここだよ。そんな合図が送れるといいですよね。マインドフルネスには瞑想です。座って、目を閉じて、呼吸を丁寧にしてみるだけ。慣れない時は、気持ちが落ち着かず続かないものです。苦手な方は、ヨガがいいですよ。動きながら身体が伸びる、力を使う、呼吸をする、いろいろな感覚が得られます。今の自分の身体がどんな状態かをしっかりと感じますほかのことを考えている時は、身体の感覚がありません。今のポーズに集中するからこそ、気持ちいいとか、ちょっときつい、って感じられる。ポーズをするとき、腕をこうしたら心地よい、脚をこのくらいに開くと安定する、とか今の自分を考えます自分の今がすごく見えて、マインドフルネス(今を大切する)です。flammeサロンドフラムをされていますhttps://salondeflamme.amebaownd.com/思春期の異常なニキビ肌の経験から、美容業界へ。日本で一番有名な化粧品メーカー取り扱い店で13年間勤務。メイクが好きで、特に眉カット&デザインにはファンが多く、ご指名も多く頂いておりました!独立してからも、述べ5000名以上の眉に触れさせて頂き、お顔を見れば、眉の形が浮かんで来るほど。経験と知識の豊富さから、私はひとみさんに会うと、美容の質問が止まりませんいつも納得の答えが返ってきて勉強になるんです!!そんな美容のひとみさんとヨガの私の出会いは、かれこれ10年ほど前です。近所の英会話教室に通った時のクラスメイトでした。歳も同じ、家も近所で仲良くなりました。私が引っ越しや、お互い英会話教室を辞めたこともありしばらく会ってなかったのですが、ご縁のある方とはまた繋がるもの。去年久しぶりに再会した時に、トントン拍子でこのメイク講座が決まりました!ひとみさん直々に個別で眉を見てもらうため、今回の講座はナオミヨガメンバー限定、さらに5名様となりました。自慢ではありませんが、ナオミヨガの生徒さんはほんと皆さん明るい!はじめから終わりまで、明るく笑いのある時間でした。メイク講座あるあるの、お互いを褒め合う!ポジティブストロークが満載でした。緊張していたひとみさんもこの明るいエネルギーにびっくり。みなさん温かく、和やかでとてもやりやすかったです!とお褒めのお言葉をいただきました。いろいろな講座の先生をお呼びしたら、皆さん必ずいい生徒さんばかりでいいですね!!!と言ってくださいます。盛りだくさんの内容でした。時間が足りない...メイクの途中で、洗顔や化粧水などの話になり、次回はスキンケア講座の開催が決定しました。こちらは、人数を増やせそうなので一般募集もできたらいいかなと考えています。ナオミヨガでは、ヨガを通していろいろな体験、経験、チャレンジができます。顔の表情筋を鍛えて、ストレッチする顔のヨガです約3年ほど前から何度か受けました。「写真が苦手...」そんな方は是非ご参加ください!顔ヨガで表情筋をしっかり刺激し、弾力のあるしなやかな筋肉を取戻し、引き締まった小顔、また、キラキラした笑顔を手に入れませんか?朝起きて自分の顔が元気だと、気持ちも明るくなります。15:00〜16:15(75分)時間的にかなり眠くなる、お昼寝タイムです。陰ヨガで身体をゆるめて、リストラティブヨガで頭の休息をしたいな、と考えております。こちらの講座は、サンケイリビングカルチャー倶楽部さまでの受け付けとなります。「身体が硬い人のためのリラックスヨガ」https://living-cul.com/course/a0110000015acZ5AAI/「身体が硬い人のためのリラックスヨガ」ストレッチのようなポーズで、動きの少ないやさしいヨガです。硬くなった身体を、奥深くからじんわり伸ばしてリラックス状態に。思わず寝てしまうほどの心地良さです。初心者や身体が硬い人も気持ち良く無理なく楽しめます。日頃の疲れから解放される時間を作りましょう【日時】6月3日(月)15:00〜16:15は、体験レッスンになります。6/17(月)からは、全8回(17,280円)の講座となります。【内容】この講座では「陰ヨガ」というスタイルのヨガを行います。リラックス効果が高く、動きの少ないやさしいヨガです。ヨガがはじめての方、身体が硬い方でも気持ちよく無理なく楽しめます。仰向け、うつ伏せ、横向き、四つん這いなどの立たない姿勢で、簡単なポーズがメインなので、膝に自信がない人や、運動から遠ざかっている人にもおすすめです。丁寧に呼吸をして、硬く緊張した身体の奥深くから緩めましょう。思わず寝てしまうほどリラックス効果が高く、心と身体の軽さを実感してください。身体の不調を改善したい」*「以前ヨガをしたけどきつくて続かなかった」*「体力、筋力に自信がないけどヨガしたい」これに当てはまる方はぜひ参加を!日頃の疲れを癒し、毎日気持ちよく快適に過ごせる身体作りができますよ。「ななこ先生による顔ヨガ講座」開催しましたこの講座、募集開始してから1週間で満席になる人気ぶり!美意識高い方の集まりで、エネルギーが高い!ななこ先生は陰ヨガの先生仲間、ともに勉強したのが10年ほどまえ。いまでは天王寺のヨガスタジオグリーンのオーナー様です!https://www.st-green.com/まずは、ななこ先生の自己紹介、顔ヨガについてのお話から。顔ヨガをされた方のビフォーアフターの写真をみんなでみる写真の変化に、みなさんのやる気が一気に上がります!まずは、ビフォーの写真を数パターン撮影。これがどんな風に変わるか。鏡を上に持ち上げて見た顔が、10年前の顔、下に下ろして覗いた顔は10年後の自分の顔らしいです。下はなんともショッキンングです...そしてポーズを1つづつ丁寧に指導してくださいました自分の顔なのに、筋肉が全然動かない...身体の筋トレやストレッチはいつもするのに、顔は全くしてないかも...シワになるのは、日頃の顔のクセ、動かし方が悪いこともあり。乾燥するのも、筋肉が動いてないからです。これは、身体も同じで、筋肉、さらには筋膜が硬くなり水分が流れてないので手足がカサカサ状態と同じ。化粧品やエステで日々、何かの力を借りて顔のいい状態を手に入れたい私達。原点に戻ると、顔の筋肉を動かす、自分の力でいい状態を作るのが最強かもしれない。身体も同じで、シェイプアップ効果のある下着やタイツをはいても、脱いだらすぐもどる。筋トレして、自分の筋肉そのものを引き締めていれば少々サボっても、からだは覚えています。顔の筋肉も動かしストレッチしていれば、リフトアップのクリームや高保湿の化粧水もいらないかもしれません最後はボディポーズもおこないました。筋肉のじわーっとした余韻を感じられました。色がきつくて見にくいですが、私です。左がビフォー、右がアフタービフォーの顔のボヤけ具合がひどいです...顔ヨガしたら見やすくなった(笑)唇を動かして、口輪筋のポーズでパチリ!少しずつ続けて、別人のようになる方が多数の顔ヨガ。皆さんぜひ続けてくださいね!そして今回参加できなかった方からも、たくさんリクエスト頂いております。水分、寒くてもしっかりとれてますか?まだまだ寒い、雪がふる、そんな中立春を迎えました。日差しが春の様子になってきましたね。みなさん、冬でもしっかりと水分補給できていますか?夏に比べて意識もしていない、なにより汗をかいていないついつい水分補給のことを忘れてしまいますよね。ところが、座って息をしているだけでも身体から水分はどんどん出ていってます。1500mlこれは目安ですから、時間、内容などによって変わります。デスクワークでペットボトル1本分。振り返ってみると、意外と水分は必要ですし、意識しないと足りていないです私たちの身体のほとんどが水分でできています。毛、爪・・・ありとあらゆるものが水分に影響されます肌の潤い、血液がしっかり流れた筋肉や内臓は健康そのもの。ツヤっとした髪、つるっとした爪、ふっくらした唇といった女性なら気になる若くありたいところも水分です。ところが、水分をいくらしっかり摂取しても、身体に水が巡らねければ効果がありませんよね。そこで身体を動かすことは、とても大事になります!水分でできた「筋膜」は私たちの身体に張り巡らされています。この筋膜は身体を動かすことで、緊張から弛緩して緩みます。緩むことで、水分が流れます。身体を動かさない、身体が硬いといった人に乾燥しやすい方が多いのもこの筋膜の硬化に原因があります。かんたんなストレッチでもいいです。ヨガもいいです!ジョギングやウォーキングまではちょっと...という方でも、ヨガはマットの上で動くので、運動不足の方、体力に自信のない方でも始めやすいです。水分補給と適度な運動が、健康で若さを保つ秘訣ですね。2019年2月8日あなたの「なんとなく」はどんなもの?立春を迎え春が近づいてきますねもう梅の花を見たという方もいらっしゃいました梅の花の鮮やかな色は大好きな色で、ずっと見て入られます。私は心理学を3年ほど学んんでいます。人の心を読むのだはなく、あくまでも自分の中身(内側)を観察して、人生を良くしていきたい!そんな学びです。そこでいろいろな気づきがあります。なんとなく」だから何にも感じず、考えずなことが多いですよね。そんな「なんとなく」に、今日から意識を向けてみてください。2019年2月3日ヨガで「自立すること、頼ること」を感じるナオミヨガでは、プロップス(小道具)を揃えておりますプロップス(小道具)は、身体の硬い方の味方にずいぶんと役立っています。手が届かない、背骨を伸ばしたい、胸を開きたい、そんなお悩みを解消してくれます土日の朝のクラス、「ヴィンヤサフローヨガ」しっかりと大きく身体を動かすスタイル全身の筋肉を使い、シェイプアップや運動不足解消、ストレス発散の目的ですこの日もブロックは活躍しましたこのポーズは、軸足の伸ばし、背骨を真っ直ぐに、後ろ脚を頭の延長線上へとあげる。手を伸ばし、顔を横に向ける。言ったなかなかの難易度です。ブロックに手をついて、軸足がしっかりと伸びたら、後ろ脚をお尻の高さまで。ここでキープしてもいい、さらに腕を伸ばして、さらに顔を横へ。「自立と依存(頼る)こと」ブロックがあると、ついつい体重を乗せて頼ってしまいます。小さいブロックは、大きな身体をしっかり受けてくれます。小さいのであまりにも頼り過ぎると、グラグラ、ガタガタして不安になります。身体はブロックに依存してるから、次の脚をあげたり、腕を伸ばすことが難しくなるのです。私達の人生、生活にも言えることです。誰かに頼る(依存)することも、もちろんあります。何かに頼ることで、1人ではできないこともできるようになることもあります。ポーズが完成したら、とても安定します。余分な力も抜け、ゆっくりと呼吸をして、視界に入るものをじっとみることができます。次のステップへと進めるんですよね。生き方の理想ですよねマットの中で、自立することが学べたら、マットの外でも自立したあなたを作れます。Matマットの中で、マットの外で。しましたナオミヨガでは、ヨガのレッスンはもちろんですが、様々なイベントも開催しています。3回目でいつもみなさん楽しみにしていただいている講座です1回目は「薬膳料理手作り味噌講座」、これは大好評でした。しました2回目は「薬膳カレー講座」2種類のカレーを作りました。今回は9月の開催でしたが、台風の影響で1月にやっと開催できました。今回のメインの餃子の皮を作ることの説明を先生から。実践です!生地を小さくカットして、綿棒で伸ばします1人24枚の皮を作るはずが、私なにを間違えたか気づくと皮が分厚くて大きい...2種類「白菜」と「ニラ」の具です鍋で煮て、浮き上がってきたら完成!http://yoga-asta-naomi.com/wp-content/uploads/VID_85540904_032538_608.mp4タレも自分好みにブレンドして、実食〜!みなさん、美味しい〜とのお声が各テーブルから聞こえいてました(^^)中国では水餃子が一般的らしく、主食になるので皮がしっかりしていました。残りは一旦茹でて、お持ち帰り家で焼いたり、お鍋に入れたり、揚げたりされた方からは、それもまた美味しかったそうです料理は、1つのゴールに向かってみんなで協力する作業、そしてお互いに気づかいをするところが参加された方同士の距離がぐっと縮まります。日頃のレッスンでは、顔を合わしてもじっくり話をすることが少ないです。このようなイベント参加で、日頃のレッスンも気持ちよく参加できます。次回の薬膳料理講座も計画できました!今から楽しみです!ナオミヨガは、ヨガを通して生活や生き方が変わるヨガ教室です。毎日快適に過ごせるように、心と身体をととのえます。体験レッスンは随時募集しております。少人数のためご希望の日時に受けていただけない場合がございます。