下がって寒さが身に凍みる季節。ただでさえ学校は厳しい寒さにさらされるシーンが多いのに、子供たちの手前、厚着もしづらい先生たち。体を温めれば風邪の予防にも。今日からあったかく過ごしてくださいね。実は寒さに震えていました。・朝の登校時間は、まだ気温がかなり低い時間帯。日の当たらない校門前での見守り活動は、とにかく体温が奪われます。・暖かい教室から廊下に出た瞬間のブルッとくる寒さときたら!このヒートショックが一番こたえます。・冬の間に数回行う雪かき。毎回手先が凍えてツライ。・運動場で遊んだり、体育の授業をした後は、汗がびっしょり。その汗が冷えたときの寒さにブルブル。体育館行事は、末端も、下半身も、おなかも心底冷え込みます。白鳥のように腕パタパタ教室から廊下に。くる寒さに「力を抜いて深呼吸を5回行ったら、腕を大きく上下に10回。僧帽筋や三角筋など大きな筋肉を動かすと、速攻体温が上がります。爪もみもみマッサージ雪かき中の手先の冷えに「爪の生え際両端には、「井せい穴けつ」という自律神経を整えるツボが。気持ちいい強さで揉むと、末梢神経が刺激され指先の血行アップ。冷えに効くツボにカイロの挟み貼り体育館行事中の底冷えに「腰にある『志し室しつ』、おへその下指4本分の位置にある『丹たん田でん』にカイロを貼って前後から温めましょう。骨盤の仙骨にあるツボ『八髎穴はちりょうけつ』にも貼ると、体全体が温まります。中敷きタイプのカイロが◎。校門での見守り活動中に「瞬発的に全身を動かすことで一気に体が温まります。腕もしっかりと振って、10秒×3セット。体育の後の汗冷え対策に「首は血行促進のツボがたくさんあるうえ、筋肉が細く冷えやすいので、温めると全身ポカポカに。上げ下げ職員室での座り仕事中の脚冷えに「ふくらはぎは第二の心臓と言われ、動かすことで血液が上に押し戻され、冷えが解消できます。座った状態でかかとの上げ下げ10回を3セット行います。休む!そのために金曜日にしておくべき3つのこととは?せっかくの週末なのに仕事のことを考えてしまう...。こんな先生は多いのではないでしょうか。オンとオフの切り替えがしっかり出来ていないと、体調不良の原因にもなります。(給特法)が成立しました。答えはズバリ、「定時に帰ること」。...2020/2/10働き方改革スッキリ環境で能率10倍UP!教師の収納整理術ふと気が付くと、授業で使うワークシートやプリント類、鉛筆やのりなどの文房具類で棚や教卓の上がゴチャゴチャ...。職員室の人間関係をよくするために、管理職は何をすべきか?教員同士のギスギスした関係から、校務を果たせなかったり、休職へと追い詰められたり...。学校における職場環境の改善は喫緊の問題です。職員室の人間関係をよくするために...2020/1/29管理職を目指す!女性教師のためのシーン別「寒さ撃退」ワザ6つ気温もグッと下がって寒さが身に凍みる季節。ただでさえ学校は厳しい寒さにさらされるシーンが多いのに、子供たちの手前、厚着もしづらい先生たち。ハッシュタグをつけてつぶやくだけ!)。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号6091713号)です。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。