Comment皆さんこんにちは。普通の運動や体操をするのは難しい方もリラックスしながら出来るストレッチが脚痩せに効果があるのは嬉しいことですね。リンパは刺激してあげないとすぐに詰まってしまうので、股関節のストレッチをすることで刺激を与え、リンパの流れが良くしましょう!1うつ伏せに寝転がり、両足を揃えて膝を立てます。呼吸に合わせて左右交互に10回ずつ行いましょう!反対に仰向けになって膝を立て、両膝を揃えたまま、左右交互に倒す方法も効果的ですよ!(2)むくみを解消する!脚痩せの大敵である、むくみ。むくみの解消に効果的なストレッチを紹介しますね!1仰向けになって寝そべり、壁に両足とお尻をぴったりくっつけます。呼吸に合わせてゆっくりとこの動作を繰り返してくださいね!壁を使わないで行うと、お腹周りのダイエット効果も期待出来ますよ!(3)血流を良くする!血流を促進することで代謝がアップしますよ!1仰向けになり天井に脚と腕を上げ、足首と手首を30秒間ブルブルと震わせる!だけ!この時、脚や腕をピンと伸ばす必要はありません。手足の指にジワジワと電流が走るようなしびれを感じられれば、末端まで血液が巡っている証拠ですよ!ダイエットアドバイザーからのアドバイスストレッチには、いくつかのポイントがあり、以下のことを意識しながら行うと、よりダイエット効果が高くなりますよ!1動かしている筋肉を意識すること筋肉は、どこを動かしているのか、どこが伸びているかを意識しましょう!2勢いや反動をつけず、ゆっくり行うこと怪我の原因にもなりかねないので、ストレッチはゆっくり行いましょう!3筋肉を縮小させているときは息を吐き、緩めるときに息を吸うこと筋肉を意識しながら息を少しずつ吐き、元の体勢に戻るときにゆっくり息を吸いましょう!絶対に呼吸は止めないでください!!4気持ちがいい程度にしておくこと柔らかくなりたいから、ダイエット効果を高めたいからといって、伸ばしすぎて痛くなっては効果がありません!無理なく行いましょう!痛みだす一歩手前でキープしてみてください!筋肉が少しずつ柔らかくなっていきますよ!5できれば30分、時間が無ければ少しでもいいので、毎日継続的に行うことどんなダイエットも、継続的に行うことが必須ですよね!ストレッチは基礎代謝をアップすることにつながりダイエット効果を高めてくれる効果があると同時に、リバウンドしにくい体質を作る事にもつながります。履いて寝ると、脚やせ効果が高まります。短期間ダイエット.com|1週間で痩せたい方が絶対最初に見るべきサイト.TOP。