骨盤力で美脚ダイエット骨盤力では、7ステップでカラダを整えて腰痛などの不調を寄せ付けないカラダを作って、その上で、骨盤力ダイエットのエクササイズでカラダを引き締めていきます。7ステップは、ストレッチが中心ですが、ストレッチをする際も、骨盤力ダイエットのエクササイズをする際も、これを心がけるだけで、効果がアップします。それは、ストレッチで伸びてる部位、エクササイズで効いてる部位を意識して効いてるイメージをする。整形外科の研究でも、膝に痛みのある患者に対する理学療法で、大腿四頭筋の筋力アップのトレーニングをする際に、ただトレーニングをしたグループより、鏡を見ながら大腿四頭筋が動いていることを確認しながら行ったグループの方が、膝の痛みが軽減したというものがあります。骨盤力でストレッチや、エクササイズを行う際も、ただ伸ばしたり、動かしたりするよりも、「今、ここが伸びている」「いま、ここが動いて、ここに効いている」ということを意識して行うと良いです。普段、ただ立っている時、歩いてる時も、骨盤力の3ステップで正しい姿勢を保つと、腹筋に軽くストレッチがかかるので、その力を感じるようにします。ホントに、ただそれだけで、腹筋を頑張らなくても、縦に線が入るようになりますので!!!脳と筋肉を繋げてあげることです。ある本で【何かを21日間続けると、それが習慣になる】と読んだことがあります。それを21日間の法則というそうです。4/23日本橋で、骨盤力の開発者である私のお師匠の松乃わなり先生と共催で「骨盤力ダイエット...スキマ時間で効率的に活用する裏ワザ何かを習慣にしようとするとき、必ずといっていいほどでてくるのが、時間の壁。ダイエットで、何をするかも大切ですが、結果が出るのに1番大切なことって、結...椎間板炎ものがたりわたしが、骨盤力と出会うきっかけとなった、大きな出来事があります。それは「腰椎椎間板炎」という大病をしたことでした。魚座の新月を迎えました。私はちょうど月経初日を迎えました。Reserved.rssFacebook。