7分ツイートあなたは、不安を感じていますか?そりゃ、感じていますよね。不安を感じないという人はいないでしょう。「不幸になってしまうかもしれない」あれこれ考えてると、その考えから抜けられなくなって、さらに不安や恐怖が増していく。気分が萎えて、身も心も重くなってくる。実はその時点では、そこまで悪いことなんか起こっていないのに、妄想だけがどんどん膨らんで、不安に押しつぶされていく。負のスパイラルから抜け出せなくなる。そんなとき、僕が心がけていること。自分が不安に押しつぶされそうになってしまったら。目をつぶって、少し冷静になってみる。とめどなく湧いてくる不安と戦うってわけじゃない。ポジティブ思考に変えるとかいうわけでもない。妄想は自分の頭の中で起きているってことを。いまのいま、現実には何も起きてはいない。妄想はあくまでも妄想。その妄想から抜けるために!妄想を妄想だと認識する。それは、すごく単純なこと。現実と妄想を区別するんだ。目に見えているものは現実。目に見えていないものは妄想。言われてみれば、あたりまえ。不安は目に見えないもの。現実には、その不安はなにも起きてはいない。僕の頭の中の妄想にすぎない。その妄想で身も心も重くなって憂鬱になっているなんて、考えてみればおかしい。目をばっちり開けて、目の前のものを見る。水を一杯飲んで、水の感触を体で感じる。好きな音楽をかけて耳で音を感じる。散歩に出て太陽の暖かさを感じる。やって、現実に起きていることをしっかりと感じること。することで、さっき頭の中でぐるぐる回っていたことは、妄想だったんだとはっきり認識できる。自分の中で、妄想と現実をちゃんと区別する。そんなことをやっています。