花粉症の季節になると、のどの痛み、鼻水、くしゃみなどに悩まされる人は多いでしょう。花粉が体内に侵入すると、人体の免疫機能が働いて異物とみなします。鼻水、くしゃみが出るのは、花粉を排出するための防衛反応です。■花粉症の自覚症状のどの痛み、鼻水、くしゃみ、倦怠感、かゆみ、涙の増加、寝不足など、さまざまな自覚症状が表れます。花粉が飛び交う時期になると、花粉症に悩む人が多くなります。ヒノキの花粉は、のどに与えるダメージが大きいとされ、痛みの原因にもなります。鼻粘膜に炎症が起こり、腫れてしまうことで空気の通り道も狭くなってしまいます。■口呼吸を避ける口呼吸が悪いのは、のどの粘膜を乾燥させるからです。乾燥することで細菌が活発になり、炎症や痛みを促してしまうのです。鼻が詰ると、必然的に口呼吸になるため、ますます症状を悪化させるという悪循環となります。口から花粉を取り込みやすくなるのも大きなデメリットです。鼻呼吸ができないときは、点鼻薬を使って解消するのがよいでしょう。■花粉症を予防するには花粉をシャットアウトするのが一番の方法です。マスク、帽子、サングラス、長袖などの服装を基本とし、花粉と肌や粘膜が接触しないようにします。家に帰ったら、うがい、手洗いを徹底すれば、体内に取り込む花粉の量は、かなり少なくなるでしょう。花粉との接触を少しでも避けられれば、花粉症の症状も軽減するのです。