おの整骨院こんにちは!おの整骨院の小野いんちょです。前にこんな記事をアップしました。腰痛の原因というよりは、「原因」に対する考え方の内容でしたね。『骨盤矯正』というフレーズがあります。これは仙腸関節という骨盤を構成する主たる関節部分に対して行う治療法の一種です。仙腸関節はその周囲を非常に強い靭帯に覆われ、さらに関節包という薄い袋や筋肉や腱など様々な組織が密集した関節です。仙腸関節は肩や股関節のように柔軟に動くような構成ではなく、バチッ!と引き締まった状態であることが多いです。仙腸関節は蝶の羽のように開いた寛骨(腸骨、恥骨、坐骨を合わせた名称)に捻じれのストレスを受けやすく、周囲の組織だけでなく仙腸関節そのものに捻じれのアンバランスを加えることになります。腰痛を診ていく上で重要な部位は2つ。私は前に1日200人来る個人整形外科に勤務していました。そこでは流れ作業にはならないものの、ゆっくり患部を診ることも出来ない忙しさに振り回されていました。混んでる理由があるのでしょうが、リハビリ室にいる限りはついぞその理由は解かりませんでしたね。ご家族の腰痛であっても全く異なるものです。それ故に患部を知り、その状態に陥った根源を探ることが重要であり、患部を診ることはその為に必須となります。2骨盤(仙腸関節部)一般的に腰痛=筋疲労とされています。これは間違っているわけではありませんが、それが全てというわけでもありません。前述したように仙腸関節は骨盤の主たる関節部分です。・その他のクセなど過ごし方のほぼ全てに影響を受けるのが仙腸関節です。関節(ジョイント)というのは主軸であって、筋肉はその主軸が滑らかに動くことが前提にあります。それ故に仙腸関節の捻じれのアンバランスが生じている場合は、当然ながら周りの筋肉も張ったり凝ったりするわけです。腰痛=筋疲労はある側面では間違いではありませんが仙腸関節の捻じれ発生=筋疲労=腰痛というのが本質に近づいた答えであると思います。何度も腰痛を繰り返している方のほとんどが、筋疲労だけを取り除いています。腰痛治療は不定期でキャンペーンを実施しています。足柄上郡で腰痛治療はおの整骨院まで。土、日曜日の診療、平日は20時まで受け付けておりますので、お忙しい方にも対応可能です。【小田原】エアコンをつけて腰が痛い!腰痛改善はおの整骨院へ【小田原】エアコンをつけて腰が痛い!腰痛改善はおの整骨院へこんにちは!おの整骨院の小野いんちょです。先日、ご来院された患者さんからご質問を受けました。実はこういった質問を受けたり、お話を伺うことが多いです。整骨院や治療院に勤めているとよく受ける質問の一つでもありますね。これを解説する上でポイントになるのが「冷房病」の定義です。こりや腰痛こういった症状を訴えるようになります。これは冷房によって汗をかかなくなることで代謝が落ちるために起きる症状だと言われています。これは一理ありますが、本質的な問題で言えば「体を動かさなくなる」からです。着目すべきは汗ではなく動くことにあります。基本的にヒトは常に動き続ける性質にあり、動かなくなることは機能低下を引き起こす要因となります。この“動かなくなる”とは睡眠や休息とは違い、デスクワークや入院、寝たきりといった運動的な動きが無くなった状態です。冷房病の本質は、冷房が効いた空間云々ではなく(冷房が効いたことで)体を動かさなくなったことが問題なのです。件の腰痛が起きている方に詳しく話を聞くと「熱中症がこわいから、クーラーの効いた部屋でゆっくり過ごしていた」と仰っていました。ヒトというのは常に動き続ける性質があります。動きを止めれば、やがて腰痛や関節痛を引き起こすことは明白です。クーラーが効いたこの時期に腰痛などお体の不調を感じられる方は非常に多いです。体の重だるさや疲れやすさを感じられるようでしたら、外へウォーキングしてひと汗かいて、水分と塩分補給をしてシャワーを浴びましょう♪きっと晴れやかな気持ちの良い状態になります。冬は寒くて運動をする気になりませんから、今のうちにお体を動かす習慣を身につけましょー!腰痛治療は不定期でキャンペーンを実施しています。足柄上郡で腰痛治療はおの整骨院まで。土、日曜日の診療、平日は20時まで受け付けておりますので、お忙しい方にも対応可能です。効く≪四つん這いの体操≫とは!?こんにちは!小田原エリアでスポーツを楽しむ方から妊婦さんまで、皆様の健康をサポートする!おの整骨院の小野いんちょです。私事ですが先日、我が息子がついに『ハイハイ』が出来るようになりました!首が座り、上体が起きるようになり、ずりばい(ほふく前進)が出来るようになったりと・・・。ありますが、ヒトとしての肉体的な成長を目の当たりにすると感動すら覚えますね。・ってお尻が上がってる!?オイオイ。一足飛びで進化しちゃったようだね。お尻が上がるのはまだ先の話しだぜ、マイボーイ。父ちゃんは患者さんに『四つん這い体操』を指導しているんだから、もう少し待ってみようか。お願いだから待ってくださいマイボーイ。前置きが長くなりましたが(笑お伝えしたかったのは「一つ一つの成長過程を大切にしましょう」ということです。昨今の住居環境は古い日本家屋と異なりやや手狭な場合があり、あまり床でハイハイして動き回ることを勧めない風潮があります。他にも要因は色々とありますが「ハイハイ期間が短くてすぐに立ち上がった」というお子さんに対して成長が早いという印象を持っている方が多いです。これは本当でしょうか?すぐ立ったから成長が早いのは一理あるかもしれませんが、やがて立って同じように歩いたり走ったりするのであれば、成長が早い=正しいということまでは言えません。幼児にとってのハイハイ期間というのは、二足歩行が出来るようになるための準備段階です。骨盤が十分に発達し、立った体を支えられるだけの強固なバランスが養われるのは準備段階をしっかりとこなしていく他なりません。腰痛や股関節の痛みがある方に対して、おの整骨院では『四つん這い体操』を指導いたします。その理由として、腰痛や股関節を痛めた時に歩くことも、立つこともままならない体には土台(骨盤)から再構築していくことが必要です。そこで効果的なのが『四つん這い体操』です。前述したように、四つん這いをしていた時期は二足歩行が出来るための準備段階とも言えます。一度、体のバランスをリセットする上で二足歩行の前段階からやり直していくことが腰痛や股関節痛に効く方法なのです。具体的な方法、注意点に関しましては指導させて頂く際に説明をいたしますね。土、日曜日の診療、平日は20時まで受け付けておりますので、お忙しい方にも対応可能です。お困りの際はお気軽にご相談ください。小田原から産後1ヶ月のママさんが来院!産後の骨盤矯正が必須の時期とはこんにちは!おの整骨院の小野いんちょです。おの整骨院では産前産後の骨盤矯正を推奨しているため、妊婦さんや産後のママさんが来られることが多いです。産後1ヶ月のママさんが腰を痛めて来られました。同じような境遇の方も多くいらっしゃいまして、それだけ出産が与える肉体的な負担と育児の大変さが身に染みるようによく解かります・・。いった実例をもとに、初診時の流れについて解説していきますね。腰痛そのものは広い範囲に及んでいる状態。立ち上がる時に痛みを感じるとのことです。このような起動時(動き始めた時)の痛みは関節や筋肉といった運動器の代表的な症状であり、関節などが滑らかに動かない状態で動かそうとした時の“不具合”が痛みとして症状を起こしています。これを潤滑不全といいます。妊娠~出産にまつわる肉体的な疲労と育児による心身両面の疲労が体のバランスを崩すことに関係したのかもしれません。2.検査おの整骨院では色々な検査を行います。主な検査では患者さん自身で体を動かして、滑らかさを欠いた動きを診たり、足や腰に感じる違和感を確認したりします。今回のママさんは、骨盤や左股関節に問題があると推測されました。これは妊娠・出産時における骨盤への負荷が以前として残っている状態にあるものかもしれません。産後で日が浅い場合には、骨盤のズレや歪みは如実に残っている場合が多いです。色々な検査を含めた上で、そういったお話をさせて頂き、その上で骨盤と股関節への処置を行っていきます。今回の腰痛が骨盤や股関節からくるものだと判断し、その上で行う治療法を選択します。基本的におの整骨院で行う骨盤矯正を始めとする治療法は痛みの無い非常にソフトな手技療法を行います。骨盤矯正では、手が触れる程度の感覚であるためボキボキやバキバキと関節を鳴らすようなことはしません。「なんとなくイイ感じ」と仰る方もいますが、スッキリ気持ちいいというのは難しいかもしれませんね。手技療法(整復処置)に加えて、ローラー処置を行い痛めた筋肉や関節の状態を整えました。重要なのはここですね。患者さんが取り巻く生活環境や状況を踏まえて、必要性の高い生活指導をさせて頂きます。今回のママさんは二人目のお子さんを産んだばかり。それゆえ上の子の育児もあるため、指導する内容や椅子の座り方など色々と考慮していく必要がありました。お一人、お一人に合った生活指導を行い、それを実行することで症状改善を実感できるのが目的です。5.産後のリハビリ今回はアイシング、ヒザ押し体操といった軽めのリハビリ内容に留めました。アイシングについては一定の効果はもちろんのこと、痛みの原因である「炎症」を取り除く基本的な対応となります。風邪をひいて熱をもった頭を冷やすように、腰痛で炎症を起こした腰を冷やしていくことは同じです。産前の基礎体温が高い時期と違いますので、防寒対策には十分気をつけてアイシングを致しました。6.産後のこれからについて産後は「とこちゃんベルト」のような骨盤を締めるベルトが求められている状態です。ベルトはあくまでベルトです。ご自身の骨盤を締める力が取り戻されれば、それに勝る安定感はないでしょう。ヒザ押し体操だけでは骨盤を締めるほどの力は中々得られませんが、お体の状態に合わせて少しずつ指導内容を変えて参ります。怪我と違って腰痛は原因なく突発的になる症状では御座いません。基本的には関節の滑らかさが失われたり、重い・だるいといった様々な症状(サイン)を私達に教えてきます。腰痛、ヘルニアの治療はおの整骨院まで。交通事故治療(自賠責)も対応しております。土曜日、祝日の診療、平日は20時まで受け付けておりますので、お忙しい方にも対応可能です。お困りの際はお気軽にご相談ください。腰痛対策を知りたい方必見!3つの腰痛改善法こんにちは!おの整骨院の小野いんちょです。腰痛でお困りの方は多いかと思います。老若男女問わず、その症状は人間にとって宿命的なものといえます。そんな腰痛でお困りの方に対しておの整骨院では三つの対策をおすすめしています。宿命的な症状である腰痛を紐解いていくと行き着く先は「痛みとはなんぞや?」という問いかけにぶつかります。痛みの場所、性質、感じ方は人それぞれで違いますが、基本的に痛みは炎症反応によるものが大半です。それ故に病院や整形外科では消炎鎮痛剤として湿布や痛み止めが処方されます。やって炎症を取り除く目的に診療が進められていくのです。おの整骨院では炎症に対して、アイシングを行います。塗り薬や飲み薬といった薬効成分に頼らず、炎症部位をダイレクトに冷やすことで熱を取り除く目的を果たします。これにより炎症(熱)が鎮静されていきますと、おのずと痛みも引いてくるということです。シンプルイズベストですねアイシングに関する細かい内容は前に書いた記事をご参考にされてください。数ある腰痛体操の中で最も効果的なのはウォーキングです。腰痛に限った話ではありませんがヒトにとって、なくてはならないのが歩行であり腰痛に効く運動方法で言えば間違いなくウォーキングが一番です。言っても中々お忙しい方も多く、ご自宅でもできるセルフケアとしての腰痛体操も御座います。具体的なものとしては以下の体操が効果的です。・スクワット・ヒザ押し体操これらは患者さんに対して基本的に指導していく代表的な三種類です。それぞれにやり方、注意点、回数や頻度など細かく指導していきますが、軽い腰痛であれば取り組んでみてもいいかと思います。ハイハイ体操は、ぎっくり腰に対しても取り組める原始的な体操方法です。柔らかい床や背中のそらし方など注意点は必要ですが、ぎっくり腰でいよいよ動けないときにはおすすめです。3姿勢意識アイシングと腰痛体操が治療効果をもった取り組みに対して、姿勢意識は予防効果をもった取り組みと言えます。姿勢については大きく二つに分けられます。・座り姿勢まず前提として床座りは体のバランスを崩す可能性が高く、当院としてはおすすめ出来ません。正座はバランスを崩すことは少ないので床座りで唯一OKなものです。現代の生活様式や習慣では「正座=反省」のようなイメージもあるため、あまり日常的にやられている方は少ないと思います。理想的な座り姿勢は、足の裏がしっかりと地面に着いた状態でやや前傾姿勢であることです。裏と座り姿勢の方向が確保できれば一定の予防効果があります。立ち姿勢において重要なのは足先の方向です。足先の方向が与える影響はというと以下の通りです。足先が開く⇒骨盤が開く足先が閉じる⇒骨盤が閉じる上記は厳密に言えば違いますが足先を少し変えるだけで、結果として骨盤に対してさまざまな影響を及ぼします。骨盤は生理的に閉じて力が伝わっている状態が理想ですから、足先を正面やや内ハの字で立つことをおすすめします。腰痛治療は不定期でキャンペーンを実施しています。腰痛、ヘルニアの治療はおの整骨院まで。交通事故治療(自賠責)も対応しております。土曜日、祝日の診療、平日は20時まで受け付けておりますので、お忙しい方にも対応可能です。お困りの際はお気軽にご相談ください。0465-44-4664サイトマップお問い合わせ小田原、新松田で整体・整骨院をお探しの際はお気軽にお問い合わせください。