みのりノートスマートフォン用の表示で見るみのりノート30代主婦の糖質制限と筋トレと日常この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。夫が夜遅い日は子どもたちと一緒の時間に寝てしまいます。20〜21時の間には確実に就寝しています。遅い日は7時!もう30分なんて誤差ですよね。何時に起きようが幼稚園に行くまでの時間のルーチンは同じで7時くらいからバババっとやっています。現状でも差し支えはないのですが、これだと自分の時間がほぼ持てないのです。睡眠時間も10時間くらいの計算になるので、我ながら長いな〜と呆れています。8時間睡眠なら4時〜4時30分に起きられるはず。起きれたら最高に充実した日々を送れる機がするので、是非とも4時台に起きれるようになりたいのです。今の時期は寒すぎて起きれない今の時期は外が暗いから起きれない夜中に次女がふにゃふにゃと泣くので睡眠が実は不足しているかもしれない無理して起きても何もやる気が起きない子どもたちが寝ている横で寝るのが幸せ過ぎてついなかなかネガティヴな言葉が並んでいて自分でびっくりしています。今年に入って10日くらいは不定期で4時起きしていますが、継続には至っていません。自分なりに試行錯誤しているのですが定着せず...早起きは得意だっただけに毎朝悔しかったりします。4時に起きるためにやってみたことひとりでゆっくりお風呂に入るのを目的に起床→水道代が気になり数回でやめたエアコンのタイマーを仕掛けておいてリビングを温めておく→高性能エアコンではないため〇〇時に「入」ができない(〇時間後設定のみのため、夫が深夜に帰宅後エアコンを消す際に仕掛けてもらわないといけないという夫頼みになり安定して実現できずなにか目的を持つ→4時起きをもっと頑張ろうと思えるほどの強い目的が持てなかった...と思う(ただし、やりたいことはたくさんある)といった具合に私なりの試行錯誤を約2ヶ月...睡眠が足りている日もあるのか、20時に寝て2時前に覚醒してしまい起きるに起きられないなんてこともありました。夫が眠りについて1時間くらいしか経過していないと思うと物音がしたりすると気になるんじゃないかななんて、実際試してもないのに気にしたりなんかして睡眠が不規則になってしまいました。起きれた日は18回くらいでした。(2017年5月末現在)4時起きのために今後の対策を考えてみた寝る前に部屋を掃除しておく→夕飯が17時からなのでお風呂入るまでの間におもちゃの片付けと掃除機掛けを済ませておく時間を作る寝る前に少し取り掛かっておいて(あるいは準備しておいて)、とにかくやらずにはいられないという気持ちをもって就寝する→一気にやってしまいたいという自分の短期集中型の性格を利用するひとりでゆっくり味わいたい朝ご飯(スコーンやパンの簡単に食べられるもの)を用意する→子供たちに邪魔されたくないくらいおいしいものがいいと、思いつくものを4つ挙げてみました。書きながら結構有効なんじゃないかと期待しています。おわりに2月後半からどれだけ4時起きを実行できるでしょうか。4時起きは、早い日で20時前には寝てしまうので、そこから8時間睡眠すると考えた時の起床時間です。5時起きでもいいのかもしれませんが、自分の時間を納得ができる程度取りたいと考えるとやはり4時起きがいいのだと思います。ふるさと納税でウニが届いたので。検索プロフィールid:rianity仲良し夫婦とかわいいわが子2人との賃貸生活。シンプルに暮らしています。シンプルライフ洗濯物の片付けのハードルが下がる!リビングにプチタンスを。(3)はてなブログをはじめよう!rianityさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。