160814年齢以上に老けてしまっている印象を与える原因ブログ:160814脂肪のつき方をフルーツの形にたとえて、お尻や太ももなど下半身が太いタイプは「洋ナシ型」、お腹回りが太いタイプは「リンゴ型」と呼ばれています。効果的に減量ができますよ。「下半身太り」の洋ナシ型肥満は女性に多く皮下脂肪がつきやすく、なかなか落ちないのが特徴です。野菜のおかずやご飯から食べると脂肪の吸収を抑えることができますよ。脂肪の代謝を助ける、レバー、さば、納豆、モロヘイヤ、まいたけ、海苔などビタミンB2を多くとりましょう。トレーニング面ではサイクリング、スクワットなど下半身を使った筋トレがおすすめ。半身浴やマッサージなどで、血行を促進しましょう。生活習慣病を招く恐れがあります。甘いもの、ビールは控えめにフルーツは適正量を守りましょう。おかずを食べてからご飯を食べるようにして、ご飯の量を減らすのがポイントです。ひじきなどビタミンB1を多くとりましょう。トレーニング面ではジョギング、ウォーキング、水泳などの有酸素トレーニングが効果的。内臓脂肪が燃焼し、お腹回りがすっきりしますよ。