高槻・摂津富田のヨガスクール2つのヨガでストレスフリーな毎日を。2018年7月12日ダイエットで知っておきたい数字ダイエットしたい方も、あまり気にしていない方も知っておきたい数字があります!昨日、レッスン先のフィットネスクラブで計測しました。紙がしわしわで申し訳ないです・・・ここで公表するような数字ではないですが、まずざっと見て、女性ならまず体重に目がいきますよね。え??53Kg重いです。競技選手バリバリのころは50Kgでした。若さもさることながら、身体を動かす量が今の3倍くらいあったと思います。除脂肪量(脂肪を除いた重さ)が高くないのでよしとします。下の写真にある、基礎代謝量これが大事です。これは、何もしなくて寝ていて呼吸をしているだけの1日の消費カロリーです。生きていくのに必要なカロリーともいえます。ここに生活での消費カロリーをプラスしていって、1日トータルどれだけ消費したか。その1日の総消費カロリーに対してどれだけカロリーを摂取したかが大きなポイントです。生活での消費カロリーをプラスして、たとえば2000カロリーを1日で消費するとします。朝昼晩の食事や間食が2500カロリーとします。2500(消費)-2000(摂取)=500カロリー500カロリーが貯蓄されてしまいます。このプラスの余ったカロリーが、つもりつもって9000カロリーになると、脂肪1Kgと変わります。逆に1kgのダイエットをしたいなら、9000カロリー消費しないといけません。消費カロリーを増やすかどちらかです。消費カロリーを増やすなら、1基礎代謝を上げる2運動量を増やす基礎代謝は、筋肉量が減ると高くなります運動すれば、筋肉も増えるし、消費カロリーも増える!!夏は、ダイエットしやすい季節と言われています。動いて基礎代謝UP、太りにくい身体作りを目指してみてください!またストレスは、自律神経のバランスを崩す原因のひとつ乱れると食事量が増えやすいのです。呼吸を整えることが自律神経のバランスをとりますそこでヨガは、とても効果的です!☑消費カロリーを増やす☑基礎代謝をあげる☑運動量を増やす☑呼吸を整える健康的な身体になるために、あなたの身体の数字を知ることもいいことですよ!ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。手の疲れから、冷えていませんか?これを読んでくれている方で、パソコンを使用してのお仕事や、ついつい、スマホのとりこになってしまう方は多いのではないでしょうか?手は細かい作業をするので、細かい筋肉がたくさん集まっています。約30個の筋肉があります。その筋肉は筋膜とともにつながり合っています。筋膜は私たちの身体のすべてのものを覆っています。包んでいるともいえるかな。筋膜は、ほぼほぼ水分でできています。筋膜は使い過ぎることで硬くなります。全身の筋肉や骨はつながっているので、指が硬くなることで当然つながっているほかの部分も硬くなります。水分や血液が流れにくい。指からの筋肉は、手首、肘をこえて二の腕や肩、首へとつながっています。指の関節の痛みとなることもあれば、肩コリになる、そして冷えにもなります。手足の筋肉は、ストレッチするけど手の指のストレッチをしていますか?丸いボール状の物に、指をぐぐぐいっと差し込みます。指と指の間が広がります。細かい動きで、酷使している指に伸びる心地よい感じが得られます。指の水かきの部分が、パカーっと。冷えていませんか?私は指や手首から肘にかけてのコリを感じるたびに、ハンドバスをします。洗面器やバケツにお湯をいれ、手を温めます。指がかなり軽くなります。大きな器だと、肘の方までつけると更に、効果的!いつもハンドバスする度、冷えてたのがわかります。指の開きとハンドバスお試しください!ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。