イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。イルチブレインヨガの脳トレエクササイズキーワードは「わき腹」☆イルチブレインヨガの“くびれ復活ダイエット”ダイエットTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2013.07.07Tweetくびれたボディラインを手に入れたい、でもきつい運動は苦手。そんな人にぴったりのエクササイズを紹介します。イルチブレインヨガの「腕を伸ばして上体を曲げる」ストレッチです。わき腹を伸ばすだけでキレイになれます!運動をしているのに、なぜかやせない......。思ったことありませんか?実は、運動も過剰にやりすぎたり、一部の筋肉だけを偏って強化したりすると、筋肉を固くし、やせにくくなることがあります。筋肉が硬くなると、血行が悪くなり、かえってダイエットには逆効果です。ダイエットの基本は、筋肉をほぐすこと。ことで、女性らしい体をつくることができます。重視したいのが「わき腹」。腰などはふだんの動作でも伸ばす機会があるのに対して、わき腹はストレッチをする機会が普段なかなかありません。今回ご紹介する「腕を伸ばして上体を曲げる」ストレッチは、足の裏側はもちろん、背中やわき腹もしっかり伸ばすことができます。わき腹の筋肉の弾力性が高まり、姿勢がよくなることで、全身のたるみの改善にもつながります。毎日続ければ、背中と腹部のぜい肉をとれやすくなります。腰まわりの筋肉もほぐれ、腰痛にもなりにくくなります。右足を伸ばして左ひざを曲げ、左足の裏を右太ももにあてます。両手を胸の前で合わせます。息を吸いながら両手を合わせたまま、腕を頭の上へ伸ばします。息を止め、胸がひざにつくように上体を倒し、手で右足をつかみます。上体を倒しながら、反対側のわき腹を伸ばすことに意識を集中させます。息を吐きながら1に戻ります。足を替えて同様に行います。※膝を曲げないように注意しましょう。ダイエットシェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーフォローする0admin-trainingイルチブレインヨガの脳トレエクササイズ関連記事ダイエットふりふりダイエット-今日からはじめる東洋医学の考え方では、“気”は目に見えないエネルギーのようなもの。気の通り道は「経絡(けいらく)」といわれ、エネルギーの流れそのものを指しています。経絡に気が滞りなく流れていると、心身ともにバランスのとれた体をつくることができます。ふり...ダイエット【ヨガ動画】おなか周りがスッキリ!イルチブレインヨガのふりふりダイエット9あなたが「やせたい」「キレイになりたい」などの望みをかなえたいのであれば、まずは脳の中に潜んでいる否定的な情報を払い落とす必要があります。「ふりふりダイエット」は、イルチブレインヨガの代表的な脳トレーニング法である「脳波振動」が応用...ダイエット【ヨガ動画】今日のブレイン体操~イルチブレインヨガのふりふりダイエット1イルチブレインヨガのFacebookに「今日のブレイン体操」シリーズのヨガ動画がアップされています。今回、ご紹介するのはイルチブレインヨガのダイエット本『ふりふりダイエット』のエクササイズ。基本動作10種類のなかの1つ目のエクササ...ダイエットイルチブレインヨガで「腹圧アップ」ダイエット腹圧を高めて、ダイエット成功へと導くイルチブレインヨガのブレイン体操を紹介します。私たちの体は、骨格によって支えられています。お腹の中には骨がありません。真冬になると辛くなるのが、体の冷え。女性を悩ませるのが、足の冷えです。冷えを改善して免疫力アップにつなげるイルチブレインヨガの「足首回し」を紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2011年3月タイトルとURLをコピーしました。