美容と健康ひと口メモ☆ファイルスマートフォン用の表示で見る美容と健康ひと口メモ☆ファイル『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。ほか熱帯夜が続き、暑くて眠れない、でもクーラーかけっぱなしじゃ体調が...という方に、自然と涼しく眠れる方法を。1就寝1時間前にぬるめのお風呂に入る。お風呂には汗を皮膚から流し、温めて自律神経を整える効果があるので、シャワーでなく、お湯につかるのがいいそう。安眠のためには、寝る1時間ほど前にぬるめのお湯につかるのが効果的で、入浴後、体温が下がるタイミングで就寝。2吸収、発散に優れた“寝ござ”を敷く。人は眠っている間に約180ccの汗をかくそうですが、夏はその量が倍になるそう。寝具は吸湿性、発散性に優れた素材、昔ながらの寝ござがおすすめで、い草は綿の3倍も汗をとる効果があるそうです。3照明は月明かりと同じ位に。快眠に適した寝室の照明は、真っ暗がよいというものではなく、ほんのり明るい月明かりくらいが理想で、不安を取り除き、安眠できるのだそうです。はてなブログPro『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。(10)はてなブログをはじめよう!grace-camelliabさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。