結局の効果の程は?効果絶大!腹筋ローラー・・しかし!?筋量増やす=腹筋ローラー脂肪減らす=??結局の効果の程は?腹筋ローラーで腹筋割れるの?結論・・割れます。今から案内する内容を良く読んでから実践してください。確かに、効果は高いです。筋トレ=体変わる・・そんなに単純ではないことが筋トレ歴4年で分かりました。効果絶大!腹筋ローラー・・しかし!?腹筋割れているの誰?ボクサー?ボディビル競技者?陸上選手?格闘家?EXILE?ボディビルダーやフィジーク選手、上記の全員100%腹筋ローラーで腹筋を割っている?いやいやそんな事ないです。明日から腹筋ローラーやろう!立ってできないから膝をついて20回!・・あれから一か月・・バキバキになるかな・・って・ならないです!今、その謎を教えましょう。通常の腹筋運動(シットアップ)よりも、腹筋ローラーは高負荷。「筋肉を大きくするのみ向いています」腹筋運動なら20回できるけど、腹筋ローラーは5回しか出来ない。普段の生活ではありえない高重量・高負荷を筋肉に与えると筋繊維が壊れてから以前より強くなろうと体が反応し、少しだけ筋肉が大きくなり修復されます。それを繰り返し、ムキムキになっていきます。その修復に使われるのがタンパク質(プロテイン)ですね。プロテイン飲んで腹筋ローラーだ!ここが間違い。この順番です!見た目は!そう!「筋肉を鍛える」=「バキバキ」ではないのです。「脂肪」をなんとかしないと、ちょっとやそっと筋肉を鍛えても体は大きく変わりません。ハードに筋トレしまくっても筋量は年間2キロ程度しか増えません。腹筋は、もともと割れているのです。人類全員が!腹筋ローラーは、筋量は増えるが脂肪を削ぎ落すには向いてません。ボディビル競技者でなければ「細マッチョになりたい、ビーチで恥ずかしくない体になりたい」くらいであれば逆に腹筋ローラーは遠回りになります。※今回は短期スパンを主に解説しますね。手っ取り早く腹筋割りたいなら?(短期スパン)まずは食事制限が必要です。そもそも、ラーメン食べてケーキ食べて・・寝る前にアイスでは少し腹筋ローラーやったところで体変わらないってなんとなく分かりますよね?食べる量を減らすではなく、食べるものを変えましょう。お腹いっぱいたべてもOK。高たんぱく低カロリー中心の食事です。鶏肉、ブロッコリー、オートミール、ノンオイルシーチキン牛フィレ、お腹が空いたらゆで卵。食事を変えて腹筋ローラーやれば、脂肪は落ちさらに引き締まった腹筋が手に入ります。膝を保護するマット付きステンレス鋼パイプと高品質の発泡スポンジハンドルは滑りにくく、高い耐久性、低振動で快適に使用できます。付属のマットで膝を保護することができます。腹部だけでなく、運動時の姿勢を変更して、胸、足、背中及び腕の力も鍛えることができます。男女問わず使用できます。3選(決定版)これを行えば一か月で必ず腹筋が割れる。実体験から必ず割れる。