TO1.横向きで寝た姿勢から右肘を床につき、右肩の真下に右肘がくるように。右の腰を伸ばし、左の腰は縮める意識で3呼吸。(RELATION)2.吸いながら腰をめいっぱい引き上げて3呼吸。ここでは右の腰を縮める意識を優先して、左の腰を引き上げていくとより効果的。(RELATION)3.息を吐きながら腰を少しおろして、頭から足先まで、体が一直線になるように。3呼吸キープしたら、反対も1から同様に。(RELATION)POINTサイドの筋肉に効かせるためには、下側の筋肉を意識して行うことがカギ。きつい人は、床についた肘の向きを調整してみて。教えてくれたのは...柳本和也先生サーフトリップで何度も訪れているバリ島でヨガに出会い、ヨガの道へ。ケン・ハラクマ氏に師事後、関東でのヨガ指導のほか、全国各地でWSなどを開催している。モデルを務めたのは...Kellyさん健康的な明るさが魅力のモデルとしてファッション誌「CLASSY.」「BAILA」のレギュラーモデルの他、ファッションショー、TV、広告等、様々なメディアで活躍中。RYT200、スーパーフードマイスター、ローフードマイスター1級等の資格を持ち、そのヘルシーなライフスタイルも多くの女性から高い支持を受けている。ヨガインストラクター/アロマインストラクターとして活躍する牧野里紗先生に、代謝を上げてくれる香りについて教えてもらいました。サイズダウンも夢じゃない。座ったままでできる体幹を動かすポーズを、ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えていただきました。体幹にきかせられるので代謝も上がり、ヤセやすい体を作ります。反り腰を改善するポーズ4選|ポッコリお腹にも変化がある?長時間デスクワークを続けていると、知らず知らずのうちに反り腰がクセになっていることがある。反り腰がクセになると、お腹をつきだして歩く姿勢になり、体が重心のバランスをとるために首や顔を前につきだすようになり、結果、猫背になってしまうことも。反り腰が気になる人のために、反り腰改善におすすめのポーズを紹介する。X」とは鍛えにくいわき腹や内もも。ここを引き締めるだけで、ボディラインが変わります!深部から脂肪を燃焼させて、薄着の季節に備えましょう!ハードな動きで邪念もいっきに吹き飛び、無心に体と向き合えるのもうれしい。人気ヨガ講師の佐藤ゴウ先生に教えてもらいました。究極のセックス・プラクティス。全米で話題の「オーガズム瞑想」とは何か?「OM(オーム)」という単語をご存知だろうか。世界でも一流のセックス研究者、ニコル・プラウゼ博士も認める「オーガズム瞑想」のことをいう。ヨガでは物足りないあなたに、「オーガズムとは何か」彼らが提唱する新定義を紹介しよう。