40マガジン運動不足40代のカズブログ!再びヨーグルトとランニング、筋トレで腸活を実践。2020.01.25おはようございますカズです。今日は時間があるのでランニングした後、ゆっくりと半身浴を楽しみました。汗をたっぷりかくと本当に気持ちいい!加えてお通じも好調なので「健康って本当にいいなあ〜」なんて心底思った次第です。スポンサーリンク目次おすすめプレーンヨーグルト本日のトレーニング編集後記おすすめプレーンヨーグルト小岩井生乳100%ヨーグルト今日利用したヨーグルトは、小岩井乳業の「生乳100%ヨーグルト」。ノンシュガーのプレーンヨーグルトなのにそのままでもとても美味しい。ヨーグルトが緩いので「グラノーラとの相性も抜群」です。去年ヨーグルを辞めていたら「驚くほど便秘体質」になってしまったので、ヨーグルトの常食を再開。自宅トレーニングとヨーグルトの組み合わせでほぼ毎日快腸となっています。腸内をきれいにする~たった2つの方法!?ヨーグルトでシンバイオティクス実践しよう!今回は「ヨーグルトで腸内をきれいにする2つの方法」についてまとめました。今注目のシンバイオティクスのついて、便の状態と腸内環境の関係性、ヨーグルトの摂取量で腸内環境を整える方法、私の1日の摂取目安とその決め方についてシェアしました。saidokinome.biz2015.03.28ヨーグルトの乳酸菌、野菜などから摂れる食物繊維、果物から摂れるオリゴ糖の組み合わせで腸内環境が整い、ウンチの状態が安定します。運動を取り入れる事で筋力が付き「ウンチを出しやすい」カラダが出来ます。デスクワークが長い人は、出しにくい傾向があるので、運動を取り入れましょう!。※筋力だけでなく、カラダの巡り、立っている(歩いている)姿勢も大事。本日のトレーニングランニングスクワット20回×2腹筋20回×3ダンベル(胸)20回×3自宅トレーニングで継続するコツは「毎日やる」「やっていることを共有する」こと。3つのコツ!?本日のトレーニングと健康について!こんにちはカズです。今日は朝が忙しい上カラダも疲れていたのでランニングは中止。自宅で出来るトレーニングは軽くやりました。自分の事ながら「継続力がついたな〜」なんて思った次第です(笑)。その継続力について、勝間和代さん...saidokinome.biz2020.01.08私が好きな勝間和代さんは「みんチャレ」というアプリを使い、同じ目標を持った人達と共有して「1日1万歩を1年以上継続中」のようです。40代がたった1ヶ月程度のトレーニングでかなり健康になっています。足腰が弱くなっている方や太り過ぎの方、何となく体調が悪い方は運動を取り入れましょう!誰でも簡単にでき、馴染みのある「ラジオ体操」からでもいいと思いますよ。自宅トレーニングシェアするTwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEコピー40マガジンをフォローする0スポンサーリンク管理人:カズ40マガジン関連記事ヨーグルト日記さらに効果アップ顎関節症解消!?顔トレ&自宅トレーニング!こんにちはカズです。今日も全国的に悪天候。雨の為ランニングは無しで、筋力トレーニングと半身浴のみ行いました。半身浴の際は、汗をたっぷりかきながら顎関節症に効果的な顔トレを実践し検証。【日記】2019年スギ花粉の飛散時期は2月中旬~!?今から始めようヨーグルトで花粉症対策!2019年スギ花粉の飛散開始は、2月中旬頃と予想されています。今からでは「やや遅い」かもですが...ヨーグルトを食べ花粉症を予防しましょう!というお話です。事前に話しておくと...私自身10年来の花粉症もちで、ヨーグルトの常食で「...ヨーグルト日記2017年花粉(症)飛散のピーク時期|ヨーグルトを食べ始める時期はいつから?ヨーグルトが花粉症に効果的だということは、テレビ番組や健康雑誌などで紹介されているので情報として知っている人も多いですし・実際に効果を得ている人もたくさんいると思います。「48才」最近老けたなぁ〜ランニング3日目、写真を見た感想!おはようございますカズです。便秘改善を図る為ヨーグルトと運動を再開しました。本日は、早朝の時間は雨が降っていたので断念。ランニングを始めて3日ほど経っています。ヨーグルトの常食...ヨーグルト日記ひまし油でシミ取り・ほうれい線取りに挑戦!?本日の顔トレ&トレーニング!こんにちはカズです。今日も忙しかったのでランニングはしないで、自宅で出来るトレーニングのみをしました。あっそうそう、昨日ブログにアップした後「ほうれい線」について調べていたところ、今の自分にあってそうな情報を2つほど得たので実践し...ヨーグルト日記ひまし油で小鼻が綺麗に!?上まぶたの大きなシワも解消!こんばんはカズです。利用を開始したひまし油の効果を「また2つほど感じた」ので、その報告もしてみます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。運営者情報プライバシーポリシーお問い合わせサイトマップタイトルとURLをコピーしました。