「減る脂ぃ教室」の運動の話です。いわゆるダイエット(減量・脂肪燃焼)のために運動をする、というのは一般的になっていると思います。「ダイエットのために運動する」のは大間違いであると私は思います。体重を3ヶ月で3キロ落そう!と目標を決めて取り組みます。食事は変えません、運動だけでがんばります。その結果、、、3キロ落ちました!(しかも脂肪量が3キロ落ちたとしましょう)これは成功でしょうか?目標の3キロやせたんだから成功でしょう、しかも筋肉量を減らさないで脂肪が減っているなんてすごいじゃないか、文句あるのかコノヤロー、と言われそうですが。3キロやせたこの方、3ヶ月たったこの後、運動を続けるのでしょうか。目標の3キロやせたからダイエットおわり!あーきつかった!3ヶ月よくがんばった!運動するのイヤだったのよ!と言うかどうかはわかりませんが、運動をやめたとしたらこの方はどうなるでしょうか。元の体重に戻りますよね。そもそも太った原因である食事を改善していないからです。考えてみればわかることなのですが、こんなダイエットの仕方をしてしまいがちではないでしょうか。体力に自信のある方などは特に。この例のように筋肉を維持して脂肪を減らせればまだマシですが、実際には難しいでしょう。年齢が上がると同じようにいかなくなってきます。運動することや日常の活動量を増やすことは良いことですが、体重・体脂肪がオーバーである場合、食生活が原因であればそこに対しての取り組みをしない限り根本的な改善になりません。体重(脂肪)をコントロールするには食事をコントロールすることです。「ダイエットのために」と運動を嫌々する、我慢してする、きついけど3ヶ月だけだからがんばる。目標が達成できればそれはそれで良いのかもしれませんが、運動をやりたくないなぁと思いながらしてほしくないのです。いわゆる「ダイエット」のためという限られた目的ではなく運動することで気持ち良かった!すっきりした!楽しかった!元気になった!体調が良くなった!身体が軽くなった!疲れにくくなった!肩や腰のコリや痛みがなくなった!身体の面ばかりでなくウォーキングをして気分転換ができたり自転車にのってきれいな景色が見られたりスポーツをして仲間ができたり夫婦や親子で楽しい時間が過ごせたりいろいろな良いことがあるかもしれません。イヤイヤ運動するのではなく運動が「たのし~」となってほしいのです。体脂肪減の目標に向かってするのは良いことなのですが食事も運動も「期間限定」でするのではなく、一生するものです。食事をしたり運動したりずっとするのは大変だ、と思うかもしれませんが継続してする方が絶対に身体の調子も良くなります。毎日ストレッチを何分、ウォーキングを何分しないといけない。暴飲暴食はしないで、必ず三食バランス良く食べないといけない。いう訳ではなくて、したりしなかったりがあって当然ですし、長い目で、トータルで考えて取り組めば良いと思います。食事も運動も、美味しく、楽しく。おいし~、たのし~、へるし~、なのです。病気になってしまって好きな物が食べられない身体が弱ってしまって思ったように動かせないケガをしてしまって好きなスポーツができないそうならないでたまにはお腹いっぱい焼肉を食べる、おいしいラーメンを食べる、高級アイスを食べる...けど、血糖値もインスリンも問題なし、脂肪もOK。好きな物が食べられる。そんな健康な状態を維持してもらいたいと思います。メッセージを入力してください。