人生で初めてのパーソナルトレーニングを受ける、自己流を直しながら基本に帰り、健康を目指します。人生で初めてのパーソナルトレーニングを受ける、自己流を直しながら基本に帰り、健康を目指します。人生で初めてのパーソナルトレーニングを受ける、自己流を直しながら基本に帰り、健康を目指します。大げさに書いてますが(^^ゞ、私が初めてパーソナルトレーナーに指導を受けながら、パーソナルトレーニングを受けた記念日になりました。パーソナルトレーニングを受けることに理由は以下の4点です。体力の衰え、気力の衰えを感じてきたので。自分からの習慣化はむずかしいと思ったので。パフォーマンスよりも。健康的に年齢を重ねて行くことが、大事だと思ったので。お金はかかってもプロの方に教えてもらうことが必要だと感じたので。そこでFacebookで【緩募】と言うことで、パーソナルトレーナーさんを紹介していただけませんか。流させていただきました。そんな時に、友人から紹介されたのが、今回お世話になっている、安藤宏行さんでした。600円で気軽に行けます、しかも綺麗です。大規模な競技大会に対応できる国内でも中枢的な存在で、メインアリーナは最大で1万人の観客が入場できます。最初に教わったのは、呼吸でした。深呼吸してください、と言われてやりましたが、吸と言えば瞑想などで使う腹式を思いだしてやりました。今回教わったのは胸に空気をためるやりかたでした。肋骨の周りにある呼吸筋、それを動かすやりかたでした。息を吐いた時に、おへそを背中の方に押しつける...。インナーマッスルを鍛えて代謝をあげる、そんな風に理解しました。ストレッチマットやストレッチポールを使い、太ももの表裏、尻のストレッチなどを教わりました。272Amazon.co.jpで詳細を見る筋トレ以前にフィットネスクラブには通ってた経験がありますが、専門的な指導を受けたことはなく自己流でした。安藤さんに姿勢や、角度を直していただくと...ターゲットになる筋肉に効いてきます。専門家に指導を仰ぐことは必要です。部位のトレーニングをやりました。「タンパク質を、一日約80g摂ってください。タンパク質が増える分炭水化物を減らしてください」タンパク質の量は私の体重からの数値ですね。卵=11ケ大豆=200g納豆=10pk木綿豆腐=4丁(1200g)になります、これは考えないと、そう思いました。完全にはなるのに、時間がかかりますが、意識的に摂ろうと思います。こちらのサイトが参考になります。食事の取り方にもいろいろな価値観、やり方があります。その事も相談させていただきました。食事の摂り方には真逆の価値観が存在する...と言う事ですね。ま、仏教を信仰するか、キリスト教を信仰するか、イスラム教を信仰するか...。これによく似た感じですね。月のうちに3日間はファスティングを取り入れます。痩せるためと言いますか、デトックスのためにが主です。それ以外は...、タンパク質多めのバランスが取れた食事に少しずつ変えていこうと思いました。まとめ今回の費用は、1回一時間で10,800円です。適性な価格だと思いました。東京体育館は施設としても立派なジムです。600円の使用料がかかります。全国のティップネスの会員さんでもここだけは使用料がかかりますのでご注意を。パーソナルトレーナーさんに指導を受けることを始めました。́∀`)o))ワクワクしてますが、2日経ちましたが、筋肉痛で悲鳴をあげています(^^ゞ。安藤さん、またよろしくお願いします!。安藤ひろゆきさんのサイトパーソナルトレーナー安藤ひろゆきのブログ東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆき(@PThiroando)です。自宅・マンション付属ジムに出張・ダイエット・シェイプアップ自宅・マンション付属ジムに出張でパーソナルトレーニングを行っているパーソナルトレーナー安藤宏行のウェブサイト。準備中の三輪(まー坊)です。人の話しを聞けない、囚われに満ちたおじさんだった私。ひょんなことから、心の学びを学ばせていただくことになり、悪戦苦闘してきました。そんな私でも、学び感じて、変化できました。この変化できた学びを、以前の私のような人にお伝えできるように、活動中です。素晴らしいBeingを持った方に会えた。筋トレからの西武特急小江戸号で川越に行き、美味しい寿司に舌鼓をうったそんな一日(...今日(2018.12.11)は、午後からフル稼働な一日になりました。昌志2018年12月11日プロフェッショナル安藤ひろゆきさん。準備中の三輪(まー坊)です。人の話しを聞けない、囚われに満ちたおじさんだった私。ひょんなことから、心の学びを学ばせていただくことになり、悪戦苦闘してきました。そんな私でも、学び感じて、変化できました。この変化できた学びを、以前の私のような人にお伝えできるように、活動中です。くわしくはプロフィールページをごらんください。最近の投稿cocology(心爺)心の学びエンジンと燃料が変わってきました。新しい燃料に対応できず、無力感にさいなまれています。乃すけ』さんにお邪魔してきました。完成された味に大満足でした。赤坂店、気軽に熟成焼肉を楽しめるお店...、お薦めです。2019年1月29日cocology(心爺)心の学び私の人生を救ってくれた、4つの言葉(考え方)!。まー坊'sねっとプロフィールまー坊’sサロンの空き状況お問い合わせ。