症例紹介ブログお問合せ妊活のはじめかた妊活を始める上で何からすればいいのか、という質問がありました。1.基礎体温をつける自分のホルモンバランスがどのような状態か把握するためにも、「基礎体温をつける」と参考にしやすいです。2.自律神経やホルモンバランスを良くさせるためにも「規則正しい生活」を過ごすことが大切です・質の良い睡眠(早い就寝時間、一定の起床時間)・バランス良い食事(たんぱく質や鉄の多い食事など)・妊娠ビタミンである葉酸や血を造るヘム鉄の摂取など。3.卵巣や子宮への血流量を上げるためにも「温活」に取り組むと良いですたとえば、毎日湯船に浸かる、毎日足湯する、下半身の重ね履きや温活グッズの活用など4.妊娠後のリスク回避するためにも「各種検査を受けておく」と安心です。ポリープなど)・旦那さんの精子の運動率や量に問題ないか(精子検査)など先日、初診でいらした方がタイミング法で妊活を始めているのですが、「病院に行くよりもまず最初は鍼灸院に通うことが大事だと思った」とおっしゃっていました。賢明だなと感じました。妊活は妊娠がゴールなのではなく、宿った命が快適にお腹の中で過ごせる環境をつくり、元気な赤ちゃんを出産することが目的です。血流を良くすること、つまりは体づくりをすることが強い卵子を育て、内膜を厚くし、栄養高い血液を作ります。上記1〜4に関しては、鍼灸院に通いながらでも出来ます。病院に行く場合、ほとんどが薬を処方されます。薬は自分の力で体を調整する機能を衰えさせます。一人で続けるのは疑問や不安が伴うものです。当院で1人目で体づくりをした後に妊娠して出産された方々の多くは、2人目の妊活は鍼灸院の予約とるところからスタートしたとおっしゃいます。その方が早いと分かっているからです。普段の自分の取り組みが効果出しているのか、どこを気をつければいいのか、どこをもっと温めた方がいいのか、振り返りや工夫対策になるとおっしゃる方もいます。人それぞれ体も環境も違うので、自分に合ったやり方で日々続けるためにも鍼灸治療に通うことは、時間と費用を投資するに値すると考えます。睡眠量が体温とどう関係しているのかについて2記事に分けてお伝えしました。http://kodakara.hohoemi-baby.net/?eid=649http://kodakara.hohoemi-baby.net/?eid=652今回は、睡眠の質の中でも「寝つきが悪い」「眠りが浅い」ことについてご紹介します。寝つきが悪いのは、寝る前に明るい光(テレビ、ゲーム機、携帯、ライトなど)を浴びていたり、夕食や入浴が寝る直前になってしまうなどが原因として多いです。交感神経が興奮している状態で、脳内が活動的な状態になっているからです。寝る1時間前までには部屋の灯りを少し落とし、食事や入浴も済ませておくと、基礎体温を安定させることに繋がります。先日、こんな方がいらっしゃいました。寝る前に悩み事を考えてしまい、寝つけなく、食欲もなく、痩せてきていると。行動は日々前向きにがんばっているのに、心が前を向いていなければ、いたちごっこでもったいないです。心配こと嫌なことは夜布団の中で考えないことです。太陽の下で考えれば何事も明るくなります。それでもダメなら、考えるのを止めて日帰り温泉やスパ、足湯や湯船など体を温めることです。体が温まれば、前向きになります。チャンスや幸運の神様は、明るくて前向きで感謝が多い人に寄ってきます。眠りが浅いのも、運動や仕事などのし過ぎによる過労や、同じくイライラくよくよなど精神的なストレスを抱えていたりする場合が多いです。寝る直前にリラックスできる環境を工夫して作れると、気持ちが緩み眠りも深くなり、ホルモンバランスを安定させやすいです。参考になさってみてください。次回は、夜中に目が覚めてしまうことが体温とどう関係するのかお伝えします。