筋膜リリースで頭皮ケア!マッサージでほぐして美髪になる!美髪研究部ぱさつき、傷み、抜け毛、白髪など髪の悩みは人それぞれ・・・。髪の傷み最近、筋膜リリースや、筋膜はがしという言葉をよく耳にするようになりましたね。肩こりや腰痛など身体のケアを目的に行われるストレッチの方法です。美髪と育毛のための筋膜リリースをご紹介します。・筋膜って何?◎筋膜とは?◎筋膜の役割とは?・筋膜リリースとは?◎筋膜リリースは頭皮にも効果絶大!・頭皮の筋膜、凝ってない?さっそくチェック!・筋膜リリースで頭皮ケア◎筋膜リリースの前に準備しよう◎後頭筋の筋膜リリース◎側頭筋の筋膜リリース◎前頭筋の筋膜リリース・上半身の筋膜リリースで頭皮ケア・まとめ・筋膜って何?筋膜ってよく聞くけど、そもそも筋膜って何かご存知ですか?まずは、筋膜について知っておきましょう。筋肉を包んでいる薄い膜のことをいいます。筋繊維や筋肉全体を包み筋肉を支えているのです。◎筋膜の役割とは?筋膜には大きく3つの役割があるとされています。◆筋肉を支え、体を支える筋膜は、筋肉を支える役割を持っています。同じように筋膜も筋肉を支えることで、身体を支えており、とても重要な組織なんです。ウインナーで例えると、肉が筋肉で皮が筋膜ですね。肉が漏れ出さずウインナーができていますよね。私たちの身体が支えられているということです。実は全身の筋肉に影響を及ぼしています。筋膜によって束ねられているためです。全身に影響が及んでいるのです。イメージは全身タイツを着ている感じですね。連動して他の部分も引っ張られていく・・・という感じです。私たちの身体はできているのです。◆痛みを感じる筋膜には、筋肉のおよそ6~10倍も感覚受容器というものが存在しています。刺激を感じ取るセンサーのようなものです。筋肉ではなく筋膜だと言われているんですよ。解きほぐすストレッチのことを言います。ズレを整える身体のバランスを整えるといった効果が期待できます。このような効果が期待できるのかというと・・・。筋膜は単体で伸縮活動をすることはできません。身体の動きに合わせて伸縮することで筋肉や組織を支えてくれています。筋肉は収縮した状態が続き、伸ばさないことで血流が悪くなり肩や首が凝ってしまうのです。筋肉が固まることで、ら伸縮しない筋膜も、同じように固まってしまいます。すると、固まった筋膜に覆われている筋肉が更に固まるという悪循環が生まれてしまうのです。全身が動きづらくなりますよね?筋膜が固まるとは、そんなイメージです。筋膜の柔らかさ滑りの良さがとても大切です。頭皮のケアにも非常に高い効果が期待できます。全身の血流の良さや筋肉の柔らかさが影響してくるからです。頭皮が凝って固くなると、血液の循環も悪くなります。毛髪に影響が出てしまうのです。頭皮ケアのほか、ヘアケアや育毛にも繋がるのです。実は、髪だけでなく顔にも影響してきます。頭皮が凝っていることは、顔のたるみにも直結するんです。そのため、頭皮の筋膜リリースは小顔効果もあるといわれているんですよ。・頭皮の筋膜、凝ってない?さっそくチェック!まずは、あなたの頭皮の筋膜が凝っていないか、チェックしてみましょう。頭皮には3つの筋肉があります。手で軽く上下左右に動かしてみましょう。柔らかく弾力もあり、手で揉むと指に合わせて動きます。筋肉や筋膜が凝り固まってしまっている可能性が高いですよ!・筋膜リリースで頭皮ケアそれでは、頭皮ケアに効果の高い筋膜リリースをご紹介していきます。力を入れて強く行なう必要はありません。指の腹を使って優しく行いましょうね。全身の血のめぐりが良くなり、より効果が得やすくなりますよ。指の関節をほぐします。首をぐるりと左右に数回ずつ回します。3首を左右に倒して、首の横を伸ばします。頭皮の筋膜リリースを始めていきましょう。◎後頭筋の筋膜リリースまずは、後頭筋の筋膜をほぐします。《やり方》14本の指をそろえ、指の腹を使って首の後ろを付け根から上へ3~5回さすります。2次に、耳の下あたりにあるくぼみ部分に指を当て、くるくると円を描くようにマッサージします。◎側頭筋の筋膜リリース側頭筋がほぐれると、あごのラインがすっきりするので、小顔効果もあります。《やり方》1耳の後ろ部分を囲うように、4本の指を軽く開いて置きます。2そこから、指の腹で頭皮を上に引き上げます。このとき、指を滑らせないように注意しましょう。頭皮をグッと持ち上げるイメージで行います。指を2センチほど上にずらして、同じストレッチを3~5回行います。頭頂部まで頭皮を引き上げていきます。目の周りがスッキリし、目の疲れも取れやすくなります。両手4本の指をそろえて置きます。2頭頂部に向かって、指の位置を少しずつずらしながら頭皮を押し上げていきます。これを、3~5回繰り返します。頭皮ケアの効果が特に高い、上半身の筋膜リリースをご紹介します。こちらもあわせて行なうことをおすすめします。《やり方》1両手を伸ばしたまま、肩の高さまであげて横に広げます。2そのまま肘を後ろに引き、肩甲骨を押し出すようにします。肩甲骨を意識しながら、そのまま10秒間キープします。3肘の位置はそのままで、両手を上にあげます。そのまま10秒間キープします。次に目と口をギュッと閉じて5秒間を、1~3回行います。・まとめ筋膜リリースと聞くと、なんだか難しそうな気がしますが、実は意外と簡単なんです。筋膜は、ツボ押しなどとは違い、ポイントが多少ずれても効果があるのも嬉しいところ。心地良いポイントを見つけてほぐしてあげましょう。温泉は髪にいいの?悪いの?温泉で髪を洗うことによる影響とは?温泉は、リラックスや美肌効果があり好きな人も多いと思います。温泉に入ったら髪た傷んだ、温泉で髪がパサパサになったという話が!温泉は肌に良いと言われているのに髪の毛には良くないのでしょうか?温泉で髪を洗うことによる影響について解説。気になる紫外線から肌を守る対策をしている人は多いですがそれで満足していませんか?実は紫外線は肌だけでなく髪や頭皮にもダメージを与えているのです。今回は、髪と頭皮を紫外線から守るための対策と日焼けしてしまった時の対処法についてご紹介します。記事を読むハーブガーデンシャンプーの効果は本当!?実体験で徹底検証してみた!髪の悩みを持つ筆者が、気になっていたハーブガーデンシャンプーとコンディショナーを購入して使ってみました。ハーブガーデンは本当に効果があるのか?実体験を踏まえて徹底解説!口コミやお得な購入方法などもまとめました。記事を読む髪の毛を早く伸ばすことはできる!?プロに聞いたその方法とは美容院で思っていたより短くなってしまった経験がある人は意外と多いのではないでしょうか。早く髪の毛を伸ばしたい!は、誰もが一度は考えたことがあることだと思います。そこで今回は、髪の毛を早く伸ばす方法について解説していきます。花粉症の季節になると花粉症の人は、目のかゆみや鼻水などでツライ毎日だと思います。実は花粉は髪や頭皮にも良くない影響を与えているのです。そこで今回は、花粉症が髪に与える影響と、花粉による頭皮のかゆみや乾燥を防ぐ方法をご紹介します。記事を読むヘアケアのやり過ぎ使い過ぎに注意!髪を傷める原因にも!?毎日のヘアケアは、健康な髪をキープするのにとても大切な事ですね。そんなヘアケアもやり過ぎたり、使いすぎたりするとかえって髪を傷めることになってしまうんです!今回は、やってしまいがちな間違ったヘアケアについて解説していきます。記事を読む雨に濡れた髪は放置しても大丈夫?傷みから守る対処方法とは?突然降り出した雨などで濡れた髪をそのまま放置していませんか?実は、雨で濡れた髪をそのままにしておくのは、髪に悪影響を与える危険性があるのです。そこで今回は、雨が髪に及ぼす影響、雨に濡れてしまった時の正しいケア方法についてご紹介します。記事を読むくさい!髪についたたばこや焼肉のにおいを簡単に消す方法!たばこや焼肉のにおいが髪に残って、くさいと感じることってありますよね。髪についてしまった、たばこや焼肉の臭い、髪を洗えば落ちますが、もっと早く消したい。そこで今回は、髪についたたばこや焼肉のくさい臭いを簡単に消す方法をご紹介します。記事を読む夏?冬?どっちの季節の髪が傷みやすい?ダメージから頭皮を守るための対策とは暑い夏、寒い冬、私たちの身体はどっち季節も過ごしにくさを感じます。それと同じように、髪も季節によって受けるダメージが変わります。夏と冬ではどっちの季節の方が髪が傷みやすいのでしょうか。髪が受けるダメージの種類とその対処法を見ていきます。記事を読む自然乾燥とドライヤー、髪にはどっちが良いのか?その理由とは?あなたは、髪を洗った後は、自然乾燥派ですか?ドライヤー派ですか?暑い季節だけ自然乾燥にしているなんて人もいると思います。そこで今回は、自然乾燥とドライヤーそれぞれの良いところ悪いところと、より傷みにくい髪の乾かし方をご紹介していきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。経験も踏まえて幅広くご紹介していきます。