広告いびきは自分自身では気づきにくいものですが、家族や友人からの指摘をきっかけに自覚するケースが多く、悩んでいる人も少なくないようです。健康上、とくに心配ないものもありますが、なかには日常生活に支障をきたしたり、生活習慣病の原因になったりするものもあるため、注意が必要です。女性は更年期以降、おこりやすい空気の通り道であるのどの気道が何らかの原因で狭くなると、そこを空気が通る際に粘膜が振動して、音が出ます。睡眠中は、舌を支えている筋肉がゆるむことに加え、あお向けに寝ると重力で下あごや舌の付け根が落ち込み、のどの気道が狭くなります。この状態で呼吸をすると、空気の抵抗が大きくなり、いびきがおこるのです。服用などもいびきの原因になることがあります。女性の場合は、更年期以降にいびきがおこりやすくなります。女性ホルモンには舌を支える筋肉を緊張させる作用があり、これによって気道が広がり、いびきを生じにくくしているのですが、更年期になると女性ホルモンの分泌が減少します。熟睡できないため、睡眠時間を十分とったつもりでも疲れがとれず、日中に強い眠気を感じるなど、日常生活に支障をきたします。疑われる場合は早めに受診することが肝心です。病的なものではない場合は、生活習慣を見直すことがいびきの予防や軽減につながります。睡眠時に気道を圧迫しないためには枕の高さが重要なので、自分に合った枕を選ぶことが大切です。横向きで眠るためのボディピローなども市販されています。肥満の人は首の周りや舌の根元にも脂肪がつき、気道が狭くなるため、減量して脂肪を減らしましょう。アルコールには筋肉の緊張を緩める働きがあるため、飲み過ぎは厳禁です。タバコを吸うと化学物質によって鼻やのどの粘膜がむくみやすくなるので、禁煙することも重要です。ランキングただいま集計中です。