元気に過ごすために必要なこととして、リズムのある生活をあげることがある。心のバランスをとるこもにも役に立つと言われている。久しぶりに"寒暖のある生活"の大切さを思い出した。寒さを知らずに過ごした。日本への一時帰国も夏だったからだ。体調が優れない日が増え、だらだらとした、その感覚にイライラしだしていた私。温まったのが分かった。私は旨を撫で下ろす日々。リズムといっても、こうした寒暖も、その一つと言えるのではないか?寒さが見に染み始めた今日この頃。私が住むブラジルの田舎町では、どこか遠い国の話のような気がする、そんな別世界の話でした。通学してくる生徒がクラスの半分となっていきました。棚から食料や日常品がどんどんなくなっていきました。配給しているところがほとんどであると言えます。隣国でガソリンを入れる...という事態が起きていました。原油があるのはブラジルなのになぜ?それは、ブラジル国内における税金の高さでした。今回のトラック運転手のストライキ。日常生活にも支障をきたすほどになっています。都市ではあちこちでデモ行進が行われています。明日もまた、それが予定されています。町から食料が消えるほどの事態。薪をとってくる家族がいます。庭に藁の屋根のキッチンがあり、そこで料理をするのです。引き続き薪で料理をしています。そんな中、こんな記事を見つけました。(WHO)も調理用の薪や炭の使用が世界的に主要な健康問題の一つだと認めている。大気汚染による国内の死者数の約半分を占めている。被害者の多くは家の中にいることが多い女性や子供」エステーヴァン村の人に聞くと、だからと言って今薪を使っている人が、すぐにガスコンロで料理をするようになるかというと、かなり難しい問題と言います。記事の中にも書いてありました。今日は朝から小春日和。いうことで...お花見に行ってきました!!まだ“満開”とは言えませんが、とてもきれいな桜。念願かなってよかったです。本当に幸せなことだと思います。漁で釣ってきた魚をくれ、その新鮮な魚を刺身で食べる!!なんてことも日常茶飯事でした。魚と野菜を塩味で煮る、シンプルな料理なのですが、これが村の伝統料理でもあります。野菜を切ることにだけは参加できます(笑)結婚11年。この伝統料理は作れません(笑)この魚料理。一緒に食べるのは、マンジョッカのでんぷん粉を煮汁でといたもの。新たな「睡眠指針」を示したというニュースを見た。否応なしに朝早く起きる必要があります。資料の作成などができ、そのおかげで今まで仕事を続けてこられた...と言っても過言ではありません。なると突然睡魔に襲われ、30分ほど昼寝をするようになりました。時間を自分の采配で決めることができるので、すごく助かっています。そんな折に出された新しい指針。『昼寝をすると効率が上がる』という記述を見つけ、ホッと胸をなでおろした私。過ごしていきたいと思っています。3世代別に睡眠の注意点やアドバイスを盛り込んだ新たな睡眠指針をまとめた。改定は11年ぶりで、4月に公表する予定。若者には夜更かしや、寝床に入ってからのメールやゲームのやりすぎを避けるよう求め、熟年には年齢に合った睡眠時間を勧めるなどしている。新指針は、睡眠の不足や質の低下が高血圧、糖尿病などの生活習慣病やうつ病につながることを科学的な根拠を基に解説、「よい睡眠は生活習慣病予防につながる」と明記した。大人の必要な睡眠時間は「6時間以上8時間未満が妥当」とし、必要以上に長く寝ても健康維持に役立つわけではないと説明した。「高校生で起床時刻を3時間遅らせた生活を2日続けるだけで、体内時計が45分程度遅れる」などのデータを示し、若年世代で頻繁に夜更かしをすると、体内時計がずれて夜型になると指摘。朝に太陽光を浴びることなどで、体内時計のリズムを保つことを勧めた。多忙な勤労世代には、「睡眠不足は結果的に仕事の能率を低下させるため、十分な睡眠時間を」と呼び掛け、眠気が生じた場合は、午後早めの時間に30分以内の昼寝をすると効果的だと示した。悲しいかな、、、ブラジルの郵便事情10数年前、ブラジルに来たばかりの頃は、まだインターネットもままならない状況で、エステーヴァン村には公衆電話が一つだけ。