(max-width:480px){.g-col,.g-dyn,.g-single{width:100%;margin-left:0;margin-right:0}}.broken_link,a.broken_link{text-decoration:line-through}驚くほど効果的!ほんの一瞬で気持ちをガラっと切り替える6つの方法やる気を出す方法。2012.06.01私には誰にも負けない自信がある!と常日頃から思っていても、肝心なときに尻込みしてしまったり、弱気になってしまったり、、、。「このチャンスに掛けているのに!!」と頭ではわかっているのに、身体が「固まってしまう」、意識が「逃げてしまう」。私も幾度となく、そうやって失敗してきました、、、、。今考えると、本当にもったいない事をしていたなぁ、、、なんて事もありました。あの時、もっと自分に自信があって堂々としていられたら、凄い未来が待っていたかもしれないのに、、、あなんて、過去を振り返っても仕方ないのですが。それでもやはり悔やまれます。・ほんの一時だけでもいいから、自分に自信がほしい・弱気な自分をどうにかしたい・気持ちの切り替えが苦手だから、どうにかうまく克服したいそこで今日は、そんな悩みを解決する方法をお伝えします。胸を開いて、自信を取り戻す緊張をほぐして、頭がスッキリする音を聞く身体を使って自信を作る唇を閉じて意識を変える誉められて気分を上げる呼吸を止めて、気分をリフレッシュ胸を開いて、自信を取り戻すまずは、最も手軽に出来て、あなたの自信を一瞬にしてとり戻す、すばらしくシンプルな方法です。気持ちをフラットにして行ってみてください、立っていても、座っていても構いません・あなたの利き腕では無いほうの指先で着ている服の「胸」の辺りをつまんで「クイッ」っと斜め上に持ち上げます・あなたはそれに逆らわず、つままれた服と一緒に、胸を張るように斜め上に持ち上げるたったこれだけ。やってみるとわかります。明らかに気持ちが変わりますよね。あたり前の事ですが、自信をなくしているときには・背中が丸くなる・肩が内側に入る・顔はうつむきがちになり、目線が下に下がるこういった、あたり前の事を忘れてしまっているんです。それをとり戻す、すると、自信をとり戻すことができる。いざという時に試してみてください緊張をほぐして、頭がスッキリする音を聞くひとは、弱気になったり、緊張すると身体が固まります。いう音の理論を使い頭をスッキリさせる音声を作ったので、もし良ければ使ってください。頭をスッキリさせる音声ちょっと辛い、、、そんなふうに思った時にはこの音声を聞いてみてください。頭がすっきりして、嫌な気持ちや、沈んだ感情がちょっとだけ楽になるはずです頭をスッキリさせる音声https://thechange.jp/wp-content/uploads/2017/06/clear.mp3音声のダウンロード版を用意しているので、下記よりダウンロードして、iPhoneなどの携帯音楽プレイヤーに入れて下さい。どこでも使えますので、結構便利ですよ。そんな科学的な音は嫌だ、、、。いうひとは自然界の波の音を聞きましょう。波の音には1/fという成分が入っていて、自然と心身がリラックスします。波の音https://thechange.jp/wp-content/uploads/2017/06/sea-2min.mp3この音は作り物ではなく、波の音を実際に録音し、編集したものですから、とても、リラックスできます、ブログの再生用のものは、2分程度の長さですが、こちらはゆったり聞けるように30分の長さになっています。身体を使って自信を作るちょっと弱気になったり、なんだか今日は元気ないなぁ、、なんて時に試してほしいのがこれ。ほんの一瞬でエネルギーを充填して、気持ちを大きく、元気にするための方法です行い方はとても簡単。1:天井が高く(外でもOK)広めの場所で足を大きく開いて背筋をピンと伸ばしてまっすぐに立つ2:そして両手は軽く握って、腰の辺りに「グッ」と添える3:そして、重心を下げる。心と体は密接に関わっています、身体的な運動で脳の生産性は上がります。最近の研究でいわゆる「仁王立ち」のような力強いポーズが、脳内のテストステロン(男性ホルモン)を増やし、コルチゾール(ストレスホルモン)を減少させて、心身をより強気にさせるということが判明しました。自分に自信がある時、気持ちが大きくなっている時は、自然にそうういうポーズを取っていたりしますよね。逆に自信が無いときには身体を使って、自分で作り出してしまえ!という訳です。科学的な後押しもありますから、ぜひ行ってみてください。唇を閉じて意識を変えるやる気を発掘するポイントは「口」、人はどういうわけか、ぼけぇ〜っとしている時は口が開いています。逆にやる気全快で超集中しているときには口はキュッと閉じています。実はこれ、脳の前頭葉の働きに関係があるんです。口、、、、正しくは唇を「きゅっ」と閉じると、前頭葉に血が巡って脳が活性化、集中力がアップするのです歯をくいしばるのではなく上下の唇を「きゅっ」っと強く閉じてみる。するとちょうど額の辺りの血の巡りが良くなり、意識がはっきりとしてきます。これはいろいろなところで使えるでぜひ活用しましょう。誉められて気分を上げるこれまでに書いた記事でもお伝えしたように、誰かに誉めてもらったり、励ましてもらうことは、誰にとっても嬉しいもの。調子が悪いなぁ〜、なんて時は嘘でも良いですから、周りのひとに誉めてもらうようにお願いしてみるのも良いです。・お前、やっぱすごいよ・応援してるよ・やれば出来るよなんてふうに何でも構いませんから10回くりかえして言ってもらいましょう。そんなばかな、、、、と思うかもしれませんが、やってみるとわかりますが、ほんとに気分変わりますよ。そんなこと頼めないという時にはこれを使ってください、友人たちに協力してもらい作った、子供が励ましてくれる音声と、男性向けの女性が好きと言ってくれる音声です。聞いて、誉めれることや励まされることの感覚を実感してみましょう。子供が励ましてくれる音声https://thechange.jp/wp-content/uploads/2017/06/Encouraging-child.mp3女の子が好きといってくれる音声https://thechange.jp/wp-content/uploads/2017/06/suki_ver1.mp3もしよければ、MP3で差し上げますので、iPODやiphone、ミュージックプレーヤーに入れて、気分転換の時に使ってください。音声はこちらからダウンロードできます。呼吸を止めて、気分をリフレッシュひとは緊張したり、調子が悪くなる、落ち込みがちなときに、呼吸が浅くなります。そこで深呼吸、、、だけではなかなかリフレッシュすることができませんので、もう少し強制的にしっかりと吸って、吐いてを行うために、次のことを行いましょう。・座った状態で姿勢を正す・鼻と口から息を大きく吸い込む・限界まで吸い込んだら、ゆっくりと目をつぶって、息を止める・息を止めている間は、意識を身体の内側に向ける・限界も一歩手前で口から大きく息を吐き出し、目を空けるこれを行うことで、全身に酸素が行き渡り、浅かった呼吸も正常化、頭がスッキリします。なにはともあれまずは実践!意識の変わりように、きっとあなたが一番驚くはずですから、ぜひ行ってみてください。まとめ一瞬で気持ちを切り替える為には・胸を開いて、自信を取り戻す・緊張をほぐして、頭がスッキリする音を聞く・身体を使って自信を作る・唇を閉じて意識を変える・誉められて気分を上げる・呼吸を止めて、気分をリフレッシュ音声のダウンロードはこちらから行えます関連記事やる気を出す方法。心理学の大学選びの要★先に確認するべき自己チェック心理学の大学へ進学することを真剣に考えている受験生や高校生にとって賢く大学を選ぶために前もって幾つかの点を考慮することは大切です。そこで今回は心理学の大学選びの要★先に確認するべき自己チェックをお伝えします。忙しい毎日の中、日々、積み重なるストレスをどうにか発散したい。思う方もたくさんいます。溜まりにたまったストレスが、行き場を無くして爆発してしまう前に、5分で出来る簡単ストレス発散法をご紹介します。仕事のモチベーションを上げる6つのポイント職場で仕事をしている以上、ひととの関わりは決して避けて通ることはできません。気付きを与えて仕事を円満に行う6つの方法できない上司、ダメな上司。あなたに社会人経験や会社勤めの経験があったら、必ずそんなひとに出くわした事があるはずです。今日は、そんな仕事のできない上司とうまく付き合う方法、そして、気付きを与えて仕事を円満に行うための方法をお伝えします。人生どん底から這い上がる為の6つの気付きもし今のあなたが、人生どん底な状態だとしたら・・・少しだけ気持ちを落ち着けて、これからお話する「6つの気付き」に耳を傾けてください。すればきっと何らかの解決の糸口が見つかるはず、今日は這い上がるための方法についてお伝えします。因果応報という言葉があります。いままで、あなたが心から信頼し合える人間関係を作れていなかったり、仕事やビジネスがうまく回っていなかったのだとしたら、この因果応報が原因だったのかもしれません。今日はそこから抜け出して、人生を好転させるための方法をお伝えしていきましょう。三合という和をつくる前回までの内容で、意識や心の整えかたや、歪みを消して調和をつくるという考え方が必要な意味を、ある程度理解して頂けましたよね。今回は、今までの内容を踏まえた上で、どうすれば、うまく行くか?についてお話ししていきます。友人スピーチ7つの作成テクニック仲の良い友人からスピーチを頼まれたけど、どうやって作成すればいいか分からない!と戸惑っている人のための、結婚式で大歓迎される「友人スピーチ」の基本を押さえて、簡単な作成テクニックを7つご紹介します。目標を達成するための方法あなたはなんの為に働いていますか?今その答えを見つけましょう私たち人間は恐怖によって支配されています、これは紛れもない事実。「恐怖」は私たちが日常生活の中で無意識に感じている感情で、多くのひとの一番強い原動力となっています。第一印象を上げる為のテクニック本当に効く!あなたの第一印象を飛躍的にアップさせる5つのテクニック人付き合いって、めんどくさいし独りでいいよ。思っていても、仲間と一楽しそうに話している人が目に入るとなんだか嫉妬してしまう、、、。そんな経験だれでも一度はありますよね。今日はそんな人付き合いや、人間関係が苦手なひとに知って欲しいこと。間単にできて、そして確実に効果のある、あなたの第一印象を飛躍的にアップさせる方法です。状態と共に違っているのです。今日は、日々の生活の中で上手くα波を引き出す方法をお伝えします上手な気持ちの切り替えかたポジティブ心理学で、現状をぶち壊す9つの方法ポジティブ心理学のポジティブとは、生きがいや人生のやりがい・充実感を得るために、心理学でできることを研究していくというものです。ポジティブ心理学にはどのようなものがあるのか紹介していきましょう。疲れた時には、誰もが今すぐ疲労回復したいなぁ、、、と思いますよね。疲れている事が当たり前なると、自分が疲れている事にもやがて気付かなくなってしまいます。そこで今日は今すぐ疲れを取る方法をお伝えします。人は無意識に痛みを避けて、快楽を求めます。放っておくとどんどん、だらけて怠け者になっていくこれは仕方のないことなんです。そのままじゃちょっとマズい、、、ですよね。今日はそこから抜け出して「やる気人間」になるための6つの方法をお伝えします。:ありがとうございます!効果がちゃんとあるから本当にすごいなぁと感心します。