今日も見に来ていただいて、ありがとうございます!ダイエットの記事にアクセスしていただくと、継続する力になります!!「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ブログタイトルを「#毎日小さな改善を」に改めました。軽い気持ちで変えました。これからもよろしくお願いします。休憩に入る前に1分間は歩くダイエットのため1日8000〜10000歩を目標にしているわけですが、普段の生活では私の歩数は3000〜4000歩しかありません。エア縄跳びは30分で5000歩です。エア縄跳びの時間をこれ以上増やすと、腰痛や飽きによってダイエットを続けなくなる可能性が高くなります。よって、日常生活で5000歩を稼がなければ1日1万歩は達成できません。普段の歩数は3000〜4000歩ですから、1日1000〜2000歩を増やす必要があるわけです。そこで、日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか?を、検証していきたいとおもいます。3回目の今回は「休憩に入る前に1分間は歩く」です!昨日の「ツイッターをしている間は歩く」は歩数が増えましたが、集中すると足が止まる。歩きスマホはマナー違反。いう欠点があったので、そこを改善。ツイッターを見るのは休憩中だけなので、ツイッターを触る前に1分強制的に歩くことにしました。5000歩!!15分働いて3〜5分休むという「ポモドーロテクニック」を仕事に取り入れていて、1時間に3回は休憩があるので、その都度歩くことで1時間に3分。5時間で15分は歩くことになります。歩くと歩数がカウントされないので、キビキビ歩いてました。ポモドーロテクニックを使ってない人だとあんまり効果はないかもしれないですが、休憩5分につき1分歩くと考えると、1時間にまとまった休憩なら12分歩けば良いですよね。昨日の80.3kgから一気に減って、今日は78.8kg!ついに78kg台に突入しました。目標まであと半分になったらしく、体重計からもお褒めいただいてテンション上がってます。午前中に病院で出してもらった薬を飲んで、エア縄跳びの最大の敵、頭痛を取り除けたので、普段通り運動できました。日常生活で5000歩達成したので、10000歩も可能でしたが、無理せず8000歩でやめておきました。無理したら、続かないですからね。睡眠は、まだ心拍数が普段より高い(普段は55前後)ので、おきた時に倦怠感がありました。心拍数って大事なんですね。ビール今日から晩酌も再開です(^^)追伸ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらですwww.il-magnifico.comダイエットの目的、エア跳びの飛び方などは、こちらの記事をどうぞwww.il-magnifico.comwww.il-magnifico.comwww.il-magnifico.com私が使用している道具の紹介ですエア縄跳びこのエア縄跳びさえあればダイエットできるわけですから、コスパは最高です。時間や跳んだ回数をカウントできるスグレモノです。飛んでいるときにキュルキュルと音がすることがありますが、強度は問題ないとおもいます。体重と体脂肪率の項目の画像は、この体重計に付属するスマホアプリ(無料)のものでとても便利です。小さめでスタイリッシュなのも、おすすめするポイントですアップルウオッチ(GPSモデル)運動と睡眠の管理に使っています。アップルウオッチがなければダイエットは成功しなかったと思います。ダイエット以外でも大活躍で、生活が変わりました。エレクトロニクスこの商品を含むブログを見るここまで読んでいただきありがとうございます!これからも「#毎日小さな改善を」をモットーに、ダイエットを頑張っていきますので、はてなスター、読者登録、ツイッターのフォロー、ブックマークなどしていただけると嬉しいです。やり抜ぬけられないのは性格じゃない。自分の目標達成だけじゃなく子育てや部下のマネジメントにも大いに活用できる[読書感想#35]月別アーカイブ参加グループライフスタイルスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。