アラウンド・サブ4!!スマートフォン用の表示で見るアラウンド・サブ4!!サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。投資あっという間にもう9月ですね。猛烈な残暑が居座っていますが去っていくのは時間の問題でしょう。本格的な秋が到来してから、あわてずに済むように今年やりたいこと、やっておきたいことをピックアップして具体的な実行計画を書いておきます。焼酎ロックとナッツをお供にまったり書いていきます。!基本的に食事を摂らないので100%減量できるでしょう。究極のダイエットですね。少なくとも自分自身の身体や精神にまったく新しい経験をもたらすことは確かでしょう。↑これがマンネリがちな日々の生活を送る自分自身にとって最大のメリットといえなくもないですね。・「研ぎ澄まされた感覚」を得るなどです。くわしい仕組みの概要は理解できているつもりですが、言語化するのが難しいので”これこれこういうことだよね”といった文章がブログにあったので引用させていただきます。ファスティング中は体内のブドウ糖が枯渇するため、代わりに脂肪酸から作り出されるケトン体をエネルギーとします。ケトン体が脳に入るとα波の分泌が高まり高い集中力が保てることがわかっています。ケトン体は脂肪酸から作り出されるため、期間中はボーナスステージのようにカロリーを消費すればするほど脂肪を燃焼する体質になります。これが運動すればするほど驚くほど脂肪が落ちるしくみです。胃腸が休まることで腸内環境が整うため、幸福ホルモンであるセロトニンや快楽ホルモンのドーパミンが分泌され、自律神経が整いメンタルが安定しさまざまな不調が改善されます。ファスティングはダイエットの文脈で語られることが多いですが、本来は健康法の一種です。胃腸を休め、ホルモンバランスを整え、免疫細胞の生まれ変わりを促進することで体に蓄積された毒素を排出します。今回とてもよかったので1〜2年に一回くらいは体の大掃除のつもりでやってもいいかなと思いました。背筋を伸ばしてスタートアップするブログ株式会社ペライチでCTOをやっています。思い立ったが吉日といいます。普段から意識しているので大丈夫と判断します。ジャガイモ、サトイモなど「まごわやさしい」の食事から動物質たんぱく質である「さ=さかな」を外したものを準備食とします。日頃から準備食に近い食生活を送っているので期間は3日で大丈夫と考えます。基本は自宅では食べないが、どうしても食べたいときは、その日、その時食べる分だけを買ってくるといったことですね。準備食期間でストレスといえば・アルコールを摂らないこと・職場でおやつをもらって食べないことですね。(3日間)ファスティングをするには、専門家の指導の下実施するのが基本でもっとも安全といえます。おもな費用が指導料と酵素ドリンク代です。指導料がインターネットでのフォローだけのものでも1万円から数万円かかりますし、ファスティング期間中に摂取するべきものとして酵素ドリンクなるものがこれも1万円から2、3万円するんですね。どちらも安全で適切なファスティングを実行するのに必要な費用というのはわかります。費用は極力かけたくない・・・(くどい)ネットや書籍でそれなりの知識、ノウハウは蓄積できている(はず)必要なのは(代謝系)酵素とビタミン、ミネラルだと理解しています。それらを安価に摂れるものとして・甘酒(米麹と米だけでできたもの)・ビタミン・ミネラルのサプリメントだと考えています。甘酒にはブドウ糖やアミノ酸が含まれているので完全な絶食といえなくなりますが、こまかいことは気にしないことにします。分解され消化吸収しやすい炭水化物のブドウ糖、たんぱく質のアミノ酸が摂れるので良しとします。前述の甘酒とサプリメントをメインとして水分と塩分も必須と考えるのでミネラルウォーターと食塩(マグネシウムなどを含むヒマラヤ岩塩)もあわせて摂ります。(2日間)野菜の味噌汁・・これだけでいいかなと思っています。空腹感がハンパないときは、おかゆを摂ろうと思っています。立ててみましたこれはあくまで私が私の自己責任でおこなう実験です。この結果をもとにさらなる「自分なりの安全で安価なファスティング方法」を確立したいです。そんな人はいないとおもいますが、けっして真似をしないでくださいね。ありがとうございました。実行計画を立てるTweet関連記事2019-08-318月のトレーニングを振り返る8月の終わりごろから、すっかり涼しくなってきましたね。