むずかしい量ではありません。野菜メニューも充実している夕食ではなく朝食や昼食でプラスするのがコツです。温野菜なら、不足70gも食べやすい。生活習慣病予防の観点から、われわれ日本人はあと70gほど野菜の摂取量が足りません。小皿ひとつ分なんですが。そこでちょっとしたコツとして生野菜ではなく温野菜だと食べやすくなるということを覚えてください。忙しいときはレンジでチンで。野菜そのものの味や食感も変化するので食事自体が豊かになるところがおすすめです。朝カフェで、一日をはじめましょう。朝食は「これからすることのエネルギー」になります。いい一日を過ごすために欠かすことはできません。単身者の場合は「めんどうな気持ち」が先に立ってしまい朝食抜きになることが多いようです。自宅から勤務先までの動線にある喫茶店やカフェあるいはファストフード店などで15〜20分の朝カフェ。午前中の仕事効率の向上という観点からも朝食を摂ることはとても重要な生活習慣といえます。おにぎりこそ!われらが誇るファストフード。朝、出かける支度をしながらでも頬張れる。職場に着いてからでもちょっとした時間があれば手軽に食べられる。自分で作るんだったらなかの具をいろいろ工夫しておけばたのしめるし経済的でもありますし。忘れていましたネ、日本人のちょっとした知恵。朝食はすこやかな生活習慣の第一歩です。禁煙でタバコの煙をマイナスタバコを吸うことは健康を損なうだけでなく、肌の美しさや若々しさを失うことにも繋がります。タバコをやめて健康寿命を延ばしましょう。たばこを吸っていると流産してしまうかもしれませんよ。たばこには4000種類にも及ぶ有害物質が含まれています。微量ではありますが、その害は体内に蓄積されてやがては子宮に悪影響をおよぼすことが科学的な研究によって明らかになっています。妊娠してからではちょっと遅いかもしれません。はやめに、好きな人ができたら、いまのうちからたばこをやめてください。あなた自身の「未来」のためにも。たばこは、美しさをこわします。たばこには4000種類にも及ぶ有害物質が含まれています。微量ではありますが、その煙を体内に吸い込んでいることに違いはありません。その害は体内に蓄積されて明らかに肌や体内の年齢、若々しさ美しさに悪影響をおよぼしてしまいます。女性のみなさん、どうぞたばこをやめてください。あなた自身の美しさのためにも。人類のシアワセのためにも。開催のご案内【9月17日(火)】スマート・ライフ・プロジェクトでは、9月の健康増進普及月間に「睡眠啓発イベント」を開催します。