ダイエット中にストレスを感じたら?楽しく痩せるための4つのコツ。ダイエット中にストレスを感じたら?楽しく痩せるための4つのコツ。ダイエット中にストレスを感じたら?楽しく痩せるための4つのコツ。ダイエット効果がすぐに目に見えてわかるわけではないので、不満が溜まってしまったり、その反動でリバウンドしてしまったりなど、ストレスと隣合わせのダイエット。食事制限も、スイーツなどの甘いものやラーメンや揚げ物などの脂っこいものは控えるべき、と我慢を強いられるため、思うように食べられないストレスを感じる人もいるはずです。カロリー消費のための運動も欠かせません。運動しなければならない、と義務のように感じてしまう人も。運動が苦手な人は、よりストレスを感じてしまうかもしれません。体重は急激に落ちるものではなく、ダイエットには停滞期もあります。ストレスを溜め込みすぎないように、ときには自分を甘やかすことも大事。ダイエットを長続きさせるためには、楽しくダイエットに臨むのがコツです。食べたいものは我慢しないダイエットだからといって厳しく食事制限しても、リバウンドしやすくなってしまうなど、かえって逆効果。しても食べたいものがあったら、いつもの量より少なめにして食べたり、平日は我慢する代わりに週末は適度に好きなものを食べても良い、といったルールを設けてみてください。運動を楽しみに変えるダイエットに運動は欠かせません。身体を動かすのが苦ではない人なら、問題なくおこなえますが、運動が苦手な人は、本腰を入れて運動をするのはハードルが高い、と感じてしまうもの。ショッピングをしながら好きなお店を周ったり、友人と楽しく話しながら散歩したり、きれいな景色を見ながらウォーキングをするなど、運動そのものを楽しみに変えてみましょう。体重計に頻繁に乗らない数日ほど食事制限や運動をしたくらいでは、体重は落ちてくれません。毎日体重計に乗ることでモチベーションアップにつなげていけるのなら良いのですが、大きく変わることのない数字を見ることをストレスに感じる人は、体重計に乗るのは、1週間に1回だけにするのも1つの方法です。1ヶ月に1回は、頑張っている自分にご褒美を我慢ばかりではストレスも溜まってしまい、リバウンドにつながってしまう恐れもあります。モチベーションを下げないためにも、自分にもご褒美が必要。食べたり飲んだりするのが好きな人は、月に1度だけ好きに飲んだり食べたりする日を設けたり、ダイエットで今までより浮いた食費や参加しなかった飲み会費用で、服やゲームなど自分の欲しかったものを買ってみましょう。自分のために何かをしてあげることは、ストレス発散にもなるのでおすすめです。関連する記事ダイエットに適した飲み物とは?効果の違いで、効率アップ。ダイエットアラフォーがダイエットを成功させるためのポイント。生活習慣の改善がカギ。ダイエット夜型のダイエット法とは?食事や睡眠に気をつけてみよう。筋肉質の人向けのダイエット方法とは?食事の工夫がポイント。ふくらはぎの脂肪を落とす。した脚を目指すためにできる5つのこと。ダイエットでひざが痛い。負担がかからない有酸素運動をしよう。朝のスクワットはダイエットに効果的。食事前におこなって、脂肪を燃焼しよう。こたつはダイエットに最適。簡単な筋トレやストレッチが効果的。place(旧:ヨガプラス)ホットヨガスタジオloIve(ロイブ)記事に関連した特集いますぐ知りたいむくみの秘密イライラの原因を探るジム初心者のためのあれこれ免責事項SIENAは、ヨガやジム、マッサージに関するメディアです。専門家や編集部、インストラクターを通じた正しい知識に基づいて、適切なボディーケアやリラックス、フィットネスに関する情報をお届けしています。このサイトは、株式会社メンバーズ(東証一部)のグループ企業である株式会社マイナースタジオが運営しています。