今から始めたい!糖質制限ダイエット。個人情報の取り扱い特定商法取引に基づく表記TOP美Healthyマガジン今から始めたい!糖質制限ダイエット。今から始めたい!糖質制限ダイエット。2018.11.30美Healthyマガジンここ数年、ダイエットと言えば「糖質制限ダイエット」が主流となっています。勇一郎先生にお伺いいたしました。糖質制限って本当にやせるの?体には、「糖質」と「脂質」というエネルギータンクが二つあります。質がいいので、少々きつい運動でもできます。糖質は最初の20分程度で消費されてしまいます。その後に使われるのが第二のエネルギータンク「脂質」です。痩せたい人は「脂肪(脂質)」を減らしたい。「脂肪(脂質)」をなかなか減らす事ができない。「糖質」の摂る量を減らすんです。何度も分けて食べることです。食べる量は、腹七分目くらいを意識する方がちょうどいいと思います。食べる回数が一番重要です。腹七分目くらいの量でたんぱく質を中心としたお食事にすると、大体3時間くらいでお腹が減ってきます。1日6時間、睡眠時間があるとすると18時間は活動していることになります。3時間ごとにお腹が減るとなると、1日に6回。少ない量を1日に6回くらいに分けて食べるようにしてほしいです。お腹が減った状態でいることは、あまり良くありません。お腹が減った状態が続くと、次にいつ栄養を蓄えられるか分からないと判断し今、栄養をたくさん蓄えておこうとするので吸収がすごくよくなってしまいます。今栄養をたくさん蓄えなくても大丈夫と判断します。少ない量を何度も分けて食べることで余分な脂肪を溜め込まずにすむようになります。夜に食べると太りやすいので、なるべく早い時間帯に食べるようにしてください。下半身を中心とした強度の高いトレーニングがおすすめです。強度が高いトレーニングは、息もあがりエネルギーを使います。糖質や脂質を使うので痩せやすくなります。色々な関節を動かせるようなトレーニングがいいです。下半身には、太ももとお尻に、大きな筋肉が集中しています。今回の取材では、弊社スタッフの久保(36歳)がレクチャーを受けながらしっかり鍛えられてきました。終わった翌日は「い・・・痛い!!」と筋肉痛を訴えていました(笑)(それだけ権東先生のトレーニングは、効果抜群!)久保は昨年、出産をし、4月に職場復帰。理想的なスタイルを保つための1歩となります。今日から、意識的に毎日を変えてみませんか?【関連記事】もしかして、ダイエットチャンス逃していない?ダイエットサプリの知って得する”からくり”とは。