」って抱きしめてあげませんか?自分の怖さや不安を「いいよ」と受容してあげながら、同時にりるさんにとってどんなパートナーシップの関係を築きたいのかを沢山イメージしてみましょう。旅行に行きたい!と思っても、ただの旅行だと漠然としていてその先に進めませんが、旅行で海に行きたい、のんびりしたい...と具体的にやりたい事をイメージすると「それなら暖かい南の島だね」と旅行先を絞り込めます。絞り込んだらそこにどうやって行こうか?いつ行くのがベストシーズンか?いくらかかるのか?休みはとれるのか?宿はどうする?などなど、さらに具体的に計画して行く事ができます。彼が欲しい!というのも、これに似ていますよね。・それぞれの好きな事を優先して、週末だけ一緒の関係どんな関係もありなんです。したら「私にとって丁度良い距離感の関係ってなんだろう?」というのをいっぱいイメージしてみる事をしてみてください。私たちの脳は自分に叶えられないものはイメージできないと言われています。自分が望む関係をイメージ出来たら、それは自分にとって叶えられる可能性がある!ということ。自分にとっての理想を描くのはとってもオススメです。そんな自分が嫌いすぎます。してしまっているのではないのかな??と感じました。私には価値がない私は魅力なんてない私は愛される資格がないこんな風に自分を否定したりマイナスな評価をしてしまっていたら、自分の事を好きだ!と言ってくれる人がいたとしても、それを受け取るよりも...?!こんな私を好きだなんて、気持ち悪いと相手に対して嫌悪感を持ったり、それを拗らせて憎しみを感じたりしてしまいます。過去に別の方で「親密になってくると生理的に嫌悪感を感じてしまう」というお悩み相談があり、そこで心の動きについて書いていましたので、もしもご興味があれば見てください。今のりるさんは「恋人ができない私」「親密になると壊してしまう私」はダメな私...と烙印を押してしまっていますが、恋人がいなくても親密感への怖れがあっても、それはあくまでりるさんの「一部分」でしかないですよね。ダメだと思っている部分があったとしても、他にもっともっと素敵な部分もあって、私たちはみんないびつにデコボコしていて、それを『個性』と呼び、そのデコボコがあるからこそ惹かれ合い魅力的に写ります。(厳密にいうとダメな部分ではなく、苦手な面や弱い面というだけで、別に悪い事なんかじゃないんですけどね...)強烈な自己否定があるときに、もしもうっかり失敗してしまったらりるさんはそのことをどう受け止めると思いますか?あー、もう最悪だ。何でこんなことすらできないんだろう。そんな風に小さな失敗を責めると思います。親密になろうと努力している際には、あくまで努力中なわけですから失敗してしまう事だってあります。そこで起きた小さな失敗に対して、誰よりも叱責して鬼軍曹のような出で立ちで自分を攻撃してしまったら、その先にまた挑戦しよう!と頑張ることが出来ると思いますか??自分を肯定したり受容できる(自分と仲良くなって自分を大事にする)と、うっかりと失敗しても、こんな風に感じます。あー、失敗しちゃったね~。どんまい!!でも前より一歩前進したよね。怖いのに勇気を出した事、偉いよね~。やると失敗したから、次はここを注意すればいいんだね。失敗した事やつまづいたことを認めながらも、それを理由に自分を嫌いになるほど強く責めたりしなくなります。親密感への怖れを克服して彼を作る!という目標があるとしても、未知の世界なわけですから当然試行錯誤です。失敗したり転んだりすると想定できるわけですから、そこで自分を嫌っていたら転んだ自分を助けてあげるどころか傷つけるばかりで、どんどんマイナスに振れていきますよね。そんな体験をしなくてもいいように、自分を受け入れて「大嫌い」という気持を柔らかくほぐして、彼のいない今の私だって素敵なんだよ!と受け入れてあげることをしてみませんか??パートナーがいてもいなくても、ずっと側に居るのは他でもない自分自身です。その自分を嫌ってしまったら、ずっと生きづらいままですし、楽しくないですよね。「自己肯定して自分を愛しましょう」と言われてもハードルが高いと思いますので、まずは「自分を嫌っている自分と仲直りして、自分を虐めない私になる」のを目指しませんか?丁度年末年始は自分を振り返ったりする機会が多くなりますよね。したら、彼が欲しい・怖いけれど近付こうと頑張った私の「一生懸命な所」「偉かったところ」「今年成長した点」「自分の持つ魅力」などを振り返ってあげて私、頑張ってるよね~と自分に暖かい言葉をかけてあげましょう!!出来ていない事もきっとたくさんあると思いますが、今回やっていただきたいのは「出来ないことは見ない」「出来たことだけを数える」事です。はじめのうちは「自分の価値なんて見えない...」と戸惑う事もあると思いますが、私たちの脳というのは『ない』と思い込むと『ダメな点・ない部分』ばかりを集めて現実化しようとします。その逆に『ある』という視点で物事を見るように意識すると、今まで気づかなかった価値や魅力が「こんなにある!」と探せるようになっていきます。29歳、私もリルさんと同じ年齢の時に色々と不安や悩みを抱えました。若くないのに...とか、30代になるのに他の人が当たり前にできることもできないなんてダメだ...と、いっぱい自分にダメ出しして悩みました。悩むな!と言われても悩んでしまう事をやめられないと思うので、悩んでいる自分に対して悩むくらい成長したいと思えている私って、本当に頑張り屋さんで自分を諦めていないんだよね♡と優しい言葉を届けてあげられますように。さんの欲しかった答えとは違うかもしれませんが、何かがお役に立てればいいな...と思いを込めて。–ココロノマルシェとは違いますが、あなたのお悩みを、ブログで記事にしてもいいよ!という方は、ぜひお悩み相談を送ってください。私なりの形で、あなたのお悩みに寄り添いたいと思っています。ブログdeお悩み相談に応募するB!LINEHOME>お悩み相談>恋愛>【ココロノマルシェ】このまま一生1人なのは嫌なのに親密な関係を築くのも怖くてどうしたらいいかわかりません。プロフィールマミコお花とお酒と動物と美味しいものが大好きです。いろんな出来事にたくさん泣いて悩んだけれど、笑顔の日々が送れるようになりました。銀太2008年9月16日生まれ。ーるとお刺身と生クリームが大好きなクールなお兄ちゃん。緑の目がキレイなロシアンブルー。仁2009年9月16日生まれ。お肉とチーズと甘い物が大好きなカワイイの塊。大好き!なロングコートチワワです。OMAMIファミリーMandy美千代2019年7月16日にファミリー入り。誰よりも優雅に激しく首振りをするツヤツヤの赤ベコ。(17)最近の投稿ハイジのお爺さんのイメージワーク心が痛いときに緩むことが大事だと、頭をもんでもらって体験しました。(ご感想)自分の幸せを拒否して、自分を責めていじめているんだなぁって今更ながら気がつきました。