体は脳が持つイメージの影響を受けやすく、ネガティブなイメージを持つと強張ってしまいます。ご紹介するメソッド「イメージ呼吸法」は、ポジティブなイメージを持つことで体を思い描く方向へ導き、さらに呼吸を組み合わせて効果を高めるというもの。今回はお腹が硬いイメージを取り除く2つの方法!「おへそで呼吸するイメージ」で硬いお腹が柔らかく安楽座でおへそを通って空気が行き来する感じをイメージ。おへそからお腹に空気を入れ、おへそから硬さも吐き出す。お腹のふくらみやへこみは意識しない。Onoイメージを高める方法1:お腹においた手を起点に呼吸する意識を向けやすくするために仰向けになり、両手をお腹におく。手をおいたところから息を吸い込み、その硬さがお腹から抜けるイメージで息を吐き出します。Onoイメージを高める方法2:お腹にストレッチを利かせ感覚を敏感におへそで呼吸するの硬さには...四つん這いになり背中をしならせ、お腹を伸ばしてカウポーズへ。伸びている感覚があるとお腹を意識しやすく、その状態でお腹から吸って吐き切る感覚をつかんで。Ono教えてくれたのは...鈴木伸枝先生ヨガインストラクター。イベント出演など多方面で活躍。運動をする習慣がなかった人がポーズをとろうと頑張りすぎると、体に痛みが出たり、けがをしてしまうことも。運動に慣れない体を効果的に刺激する体操で、安全に気持ちよくヨガができる体をつくりましょう!今回は、気になる人も多い腰痛を予防する、お腹・背中の筋肉を鍛える4つの体操をご紹介します。実はわからない腹筋の使い方|お腹を引き込む・意識するヒントヨガのクラス中になんとなく従っていたお腹への指示の数々。具体的なお腹の使い方やイメージする方法をヨガインストラクターたちに聞いてみました。動画|下半身のむくみに効く!ダウンドッグ練習法ヨガレッスンでもたびたび登場する「ダウンドッグ」=下向きの犬のポーズの自宅できる練習方法をご紹介。下半身のむくみ撃退から脳活性までいいことづくしのダウンドッグが気持ちよく行えるようになります。慢性むくみをケア&循環力を高める方法|硬くてもできる50歳からのヨガヨガを始める方に、40~50代の方が多いのをご存知ですか?「硬いから...」「運動をしてこなかったから...」という方も簡単にできるヨガポーズを、大手ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」でエグゼクティブ講師を務めるキミ先生が教えてくれます。