芋類や根菜には糖質が多いですし、調味料として砂糖も入れますよね。砂糖を入れると照りやコクも出て、美味しいですよね。糖質を気にするなら出汁を効かせてうま味を出すなど工夫をする方がいいと思います。あとは、お寿司やカレーも気を付けたいですね。お寿司やカレーは、ご飯自体をたくさん食べがちになります。それに加え、お寿司には酢飯に砂糖が使われカレーにはルーに小麦粉が使われているので糖質の量が高くなりがちです。ケチャップやソースなどの調味料も、見落とされやすいですね。こんな勘違いダイエットしていませんか?ダイエットをしている人にありがちなのが、朝は果物だけと言われる方。果物は果糖が多いので、食べ過ぎは太る原因に。栄養が豊富で健康にいいと言われるバナナも、実は糖質が多い果物。食べ過ぎはよくありません。野菜ジュースこそ糖質の塊です。刻んで食べる方がよっぽど栄養がとれます。糖質ゼロだから安心、と思っていませんか?糖質制限ブームの中で人気を集めている糖質ゼロの商品。その甘さの正体は「人工甘味料」なのです。人工甘味料でもインスリンは分泌されるので、血糖値はあがります。体が混乱し糖尿病などの病気を招きやすくなります。今世界中で人工甘味料が原因で糖尿病が増えているとも言われています。脳に与える影響も大きいと考えられているので、なるべく避けることをおすすめいたします。