以前、グルタミン酸は摂りすぎない方がいいという記事を書きました。興奮性の神経伝達物質であるグルタミン酸は記憶や学習に必要です。鎮静系のGABAに変換されるのですが、グルタミン酸が過剰だとGABAへの変換が抑制されるとのこと。発達障害者ではもともとグルタミン酸が過剰らしいのでグルタミン酸をさらに摂るとGABAがますます減るわけです。その他にもグルタミン酸がよくない理由があります。グルタミン酸が細胞のグルタミン酸受容体に結合すると、カルシウムイオンチャネルが開いて細胞内にカルシウムが流入します。本来は、細胞内に入ったカルシウムは細胞外に排出されたり小胞体に詰め込まれたりして、カルシウム濃度は細胞内外で1:10000に保たれるのです。ところが、これにはATP(エネルギー)が必要なので低血糖になりやすかったりミトコンドリア機能に問題があったりしてATPが不足していると、細胞内にカルシウムが増え、アポトーシス(細胞死)が起こります。さまざまな疾患につながります。実は、グルタミン酸に気をつけないといけないのは発達障害者だけじゃないんです。グルタミン酸の毒性メカニズムについてはこちらを。表示を見ても「グルタミン酸」と書いてあることはあまりありません。「調味料(アミノ酸)」「調味料(アミノ酸等)」「調味料(核酸)」という風に表示されるのです。知らないうちに摂っていることが結構あると思います。昔のことですが、中国に行ったときに香港人のカップルと食事する機会がありました。彼らは一口食べて「MSGが入ってる!」と言うのです。「MSGって何?」と訊く無知な私に彼らは口を揃えてこう答えました。「AJINOMOTO!!」そう、MSGとはグルタミン酸ナトリウムのこと。その頃の私は、違いがわからないほど添加物に毒されていたんですよね。今では外食や加工食品の味は濃いと感じるのですが。グルタミン酸だけではなく、アスパラギン酸もグルタミン酸受容体を刺激します。アスパルテームにはアスパラギン酸が含まれているので要注意です。糖質を抑えようと「パ〇スイート」なんか大量に使っているとよろしくありません。発酵食品も腸にはいいですが、グルタミン酸が多く含まれるので食べ過ぎは禁物です。このカルシウムイオンチャネルを閉じるためにいいものがあります。それについてはまた次回。:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::こちらもよろしく。単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログを見るこんなのもやってます。発達障害があると特にそうなるかもしれません。低血糖になりやすいという説があります。それで、糖質制限をした方がいいという話になるのですが、やみくもに糖質を減らしてもいろいろな問題が起こります。糖質の代わりにエネルギーとなってくれる脂質やタンパク質が不足すればかえって低血糖を招きます。低血糖になる原因はさまざまで、ひとつではないかもしれません。血糖値急上昇→インスリン大量分泌→低血糖となることもあります。脂質の代謝に問題があれば、糖質を減らして脂質を増やしても十分にエネルギーになってくれないことがあります。胃酸や消化酵素が少なければ、食べ物が十分に消化・吸収されずに十分なエネルギーが得られなくて低血糖になりやすくなっているのかもしれません。腸内環境が悪くてカンジダ菌が大量発生していれば栄養素が奪われるので、エネルギー不足になりがちです。栄養素を奪われたりしてエネルギー不足になります。このようにいろんな角度から考えると単純に糖質さえやめればすべてが解決するというものでもなさそうです。ちなみに私も、低血糖になりやすく、食後高血糖があります。健康診断で測る空腹時血糖値やHbA1c(過去数ヵ月の平均血糖値)は正常ですが、つるつるっといける、麺類などを食べると、2時間後には血糖値が200を超えてしまいます。筋肉量は少ないわ、IBSもSIBOもあるわだし、MCTオイルはあまり量を摂るとお腹が緩くなるし、なのでせめて高アミロース米(血糖値の上昇が若干緩やか)のササニシキに変えてある程度は食べるようにしています。私の場合は最近、どうやら脂質の代謝ができていないらしいということが尿有機酸検査をやって判明したのですが、それが低血糖になりやすい大きな原因だったのかもしれません。これは、脂質代謝に必要なカルニチンのサプリメントを摂ることでずいぶんと改善したような気がします。低血糖の原因として、そのほかには副腎疲労もあります。日本ではあまり知られていないので、うつ病や慢性疲労と診断されることも多いそうです。ストレスによって副腎皮質からコルチゾールが過剰に分泌されたりすることで起こります。低血糖になっても血糖値を上げるように調節されにくくなってしまいます。血糖値を上げるコルチゾールは重要なホルモンなので性ホルモンよりも優先的に作られます。そのため、副腎疲労があってコルチゾールが少なくなると性ホルモンを作るために回されるコレステロールが少なくなるので月経不順などの問題が起こりやすくなるのだとか。糖質をたくさん摂ると、上記のように結果的には低血糖になりやすくなり、さらに副腎に負担をかけるという悪循環になってしまいます。糖質が血糖値を上げるにはいちばん手っ取り早いからです。糖質にはかないません。疲れたときに甘いものをドカ食いした後の元気の出方を考えればわかりますよね。身体が喜ぶものを食べるのがいちばん、という人がいますが、そんな風に一時の喜びに身を任せていると結果的には悪循環から抜け出せません。発達障害者には恐怖麻痺反射が残っていることが多いとも言われています。したらいいっちゅーんじゃ、という人に試してほしいのが葛湯のちびちび飲み。これは私が勉強している分子栄養学の講座で紹介されていたものです。g)「スープスープ」はこちらの製品です。本葛100%のものを使ってください。食品&飲料1少量の水かぬるま湯で本葛を溶かします。沸騰したお湯に入れるとダマになりやすいです。2沸騰したお湯200~300mLに1を入れてよく混ぜます。3透明になったら「スープスープ」を入れます。沸騰したお湯でないと、消化不良になりやすいそうです。「スープスープ」は適度にでんぷんが入っているのに対してボーンブロスは糖質が0なので、ボーンブロスを使う場合は本葛の量を倍にした方がいいようです。これを、食間に血糖値が下がりすぎないようにするため、15分おきに一口飲むといいそうです。少量の糖質をこまめに補給していくことで低血糖を防ぐというわけです。私も試してみましたが、最初はピッチが速すぎて、かえって低血糖を招いてしまったようで失敗。その後は気をつけているので、ちょうどいい感じです。飴を食べ過ぎた後みたいなベタベタ感があるのでさらに甘いものを食べたいという気が起きません。食間に血糖値が下がってきてイライラする(アドレナリンが出るから)こともありません。血糖値を急上昇させない程度の糖質ならほどよくエネルギーも持続して供給されます。いい濃度やペースは人によって違うと思うのでいろいろ試して程よい加減を見つけてみてください。血糖測定器で血糖値のチェックもできればなおいいですね。コンビニの安いローカーボスナックを食べるよりよっぽど身体にいいと思うので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::こちらもよろしく。単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログを見るこんなのもやってます。個人的にもそれを痛感することの多かった一年でした。私は10年来、フリーランスで医薬系の実務翻訳の仕事をしています。10年前に始めた当時は、IT分野ではすでに標準となっていた翻訳支援ソフトもまだ医薬分野ではほとんど使われていませんでした。買ってはみたものの、TRADOSを使った案件自体がほとんどない、という状態がしばらく続きました。翻訳支援ソフトって何に使うの?と思うかと思います。マニュアルや報告書なんかは、改訂版が多くでるわけです。すると、旧版を流用している箇所も多くなります。翻訳支援ソフトを使って、同じ文章や似たような文章は全部ガ―っと機械で旧版から先に拾ってきます。新規の文章はまるまる訳すわけです。一致率によって翻訳料も違ってきます(通常、1ワード当たりいくらという形で支払われます)。それが今では案件の8割くらいで翻訳支援ソフトの使用を指定されるようになってしまいました。機械翻訳は、医薬専門のソフトも出ていて、10年前から使っている人も多くいました。私は10年は使うまいと思って自力でがんばってきたんですが、それには訳がありました。「80点の翻訳ができる人が40点の人の翻訳のリライトをしても、60点にしかならない。翻訳の仕事を始めて10年くらいは機械翻訳は使わない方がいい」というようなことを言っていたからです。某団体のボランティアでまったくの翻訳未経験者の翻訳をリライトするということをやっていたのでその意味がよくわかりました。最初にひどい文章を目にすると、それにつられてしまってロクな文章に仕上がらないんです。自分で訳した方が早いわ!と思うこともしばしばでした。日本語は難しいから、流暢に訳せるようになるのはまだまだ未来の話...と思っていたんですが、侮っていました(笑)。今年に入って、取引先の翻訳会社のひとつで翻訳支援ソフトに機械翻訳を組み込んだ案件をいただいんですが、やってみてビックリ。自然な日本語じゃないか。私要らないじゃん、と思ってしまいましたよ。機械の方が得意なことが不思議とできていないのがますます人間臭くて気持ち悪い(笑)。今後どんどん機械翻訳が導入されてポストエディット(機械翻訳が訳したものに手を入れる作業)の仕事が増えていくんだろうと思います。なると、今までの翻訳スタイルでは仕事をもらえるほどには実力がなかった人も、チャンスということになります。私自身も、インターネットや電子辞書のない時代には翻訳者にはなれなかったと思います。知識や語彙が不足していても、根気強く調べることで補えたのです。手作業で紙の辞書や専門書を調べるよりずっと速い。上手い翻訳じゃん、と思える文章でも、よく見ると訳語の選択を間違っていたりすること。同じ分野でも内容によって訳仕分けが必要な場合があるのです。これに気づけるのは、やっぱり10年その分野で大量の文書を見てきたという、それなりの経験があるからなのだろうとも思いました。専門知識をつけたりや日本語力を磨いたりしないと、やはり生き残っていけないだろうと思うのです。翻訳の次に長く携わった仕事が校正でした。出版物の文字の間違いを探す仕事です。化石にでもなった気分。活版印刷も知ってるよ)。間違いもたくさんあり、校正者の需要もあったわけです。打ち間違い何て発生せず、きちんと途切れずに入っているかどうかを見るくらいだと思います。文章を素読みして誤りをチェックする校閲作業がほとんどじゃないでしょうか。間違いを探す精度やスピードだけじゃなく、高度な日本語力をもった人だけ、ということになるんじゃないでしょうかね。愚直に実力をつけてきた人って気がしなくもありません。確かに、美空ひばりの声そのもののようでビックリだったけれど、あれで涙する人はいるんでしょうかね。感心はするけど感動しないというか。それでもいつの日か、AIの歌も心の琴線に触れてくるようになるんでしょうか。:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::こういうのもやっています。こころ発達障害の診断とアイデンティティについて、最後の第五段階。:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::診断前後の心理的な問題や栄養療法による発達障害の改善法についてはこちらでご相談をお受けしています。フラワーエッセンスを試してみたい方もぜひどうぞ。発達障害に関してのみ、メールでのご相談は無料でお受けしています。その場合は返信に時間がかかることがありますので、あらかじめご了承ください。お問い合わせはこちらから。発達障害の診断とアイデンティティについて、今回は第四段階。:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::診断前後の心理的な問題や栄養療法による発達障害の改善法についてはこちらでご相談をお受けしています。フラワーエッセンスを試してみたい方もぜひどうぞ。発達障害に関してのみ、メールでのご相談は無料でお受けしています。その場合は返信に時間がかかることがありますので、あらかじめご了承ください。お問い合わせはこちらから。発達障害の診断とアイデンティティの問題の第三段階についてこちらに書きました。:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::診断前後の心理的な問題や栄養療法による発達障害の改善法についてはこちらでご相談をお受けしています。フラワーエッセンスを試してみたい方もぜひどうぞ。発達障害に関してのみ、メールでのご相談は無料でお受けしています。その場合は返信に時間がかかることがありますので、あらかじめご了承ください。お問い合わせはこちらから。診断後あれこれ忙しく、更新が滞っている今日この頃。発達障害の診断とアイデンティティの問題の第二段階についてこちらに書きました。::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::診断前後の心理的な問題や栄養療法による発達障害の改善法についてはこちらでご相談をお受けしています。フラワーエッセンスを試してみたい方もぜひどうぞ。発達障害に関してのみ、メールでのご相談は無料でお受けしています。その場合は返信に時間がかかることがありますので、あらかじめご了承ください。お問い合わせはこちらから。前回紹介した記事の続きを書きました。::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::診断前後の心理的な問題や栄養療法による発達障害の改善法についてはこちらでご相談をお受けしています。発達障害に関してのみ、無料でメールでのご相談もお受けしています。その場合は返信に時間がかかることがありますので、あらかじめご了承ください。お問い合わせはこちらから。ショックと否認Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2019-10-29発達障害の診断とアイデンティティ発達障害についての考察この頃またNHKで発達障害特集番組がいろいろ放映されています。それで、いろいろ感じたことをこちらに書いてみました。::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::診断前後の心理的な問題や栄養療法による発達障害の改善法についてはこちらでご相談をお受けしています。発達障害に関してのみ、無料でメールでのご相談もお受けしています。その場合は返信に時間がかかることがありますので、あらかじめご了承ください。お問い合わせはこちらから。飲みにくいものがあります。喉に詰まらせてしまったり。そんな悩みを解決するグッズを今さらながら知りました。ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見る使い方はシンプルで、錠剤を置いて、カッターの付いた蓋を下すだけ。これですんなりサプリメントが真っ二つに切れます。口に入れたらさっさと飲み込まないと溶けだしてきます。ビタミンCとかだと、喉に炎症がある場合なんかは、沁みるので要注意。含有量と値段を比べてみればわかります。アメリカ製のサプリは成分表示が細かいのですべての成分がどれだけ入っているかがわかります。グルテンフリーや酵母フリーなどもきちんと表示されているので自分に合ったものを選べます。日本製のサプリの含有量表示は仕込量でいいそうです。仕込量=含有量では必ずしもないようで、製造過程で失われる分もあるそうです。洗浄に水を使うとだいぶ流れ出てしまうのだとか。その代わりに、ドクターズサプリなどではアルコールを使うわけですが、サプリは食品扱いなので、それに合ったもの(エチルアルコール。薬品にはメチルアルコールを使用)を使うとなると費用がかかり、結果的に値段が高くなるのだそうです。何でもメガ投与すればいいってものでもないので自己判断で摂るには注意も必要です。腸内環境が悪いことが多いと言われている発達障害者は腸の状態を良くしてから鉄サプリを摂ることが必要です。100均でも効いた、というより、実際の含有量が少なそうな100均のサプリだから腸内環境が悪化せずに済んだ、と考えることもできなくはなさそう。そんな少量なら、食事や鉄鍋・鉄玉でも摂った方がよいかもという気も。::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::翻訳書出してます。単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログを見るこちらもよろしく。発達障害に関してのみ、無料でメールでのご相談もお受けしています。この場合は返信に時間がかかることがありますので、あらかじめご了承ください。お問い合わせはこちらから。19:50大きいサプリメントを飲みやすくするにはTweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く次のページ河瀬真那:プロフィールid:Manakawase十数年前にアスペルガー症候群の診断を受けた当事者がホリスティックな発達障害とのつきあい方について書いています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。