寝屋川市香里園の絆鍼灸整骨院です。今回は便秘の予防に改善な3つの条件を説明します。便秘の予防・改善に必要なのは、どんなことでしょうか。それは、非常にシンプルな3つの条件で語ることができます。この3つはどれも便秘予防・改善には大切なことです。食生活では栄養バランスが取れた食事をする必要がありますが、特に食物繊維は気をつけたいところです。1日25グラム以上の摂取が理想です。生活リズムも忘れてはいけません。一定の時間に起きて、食べて、寝る。いった習慣の中で、排便も朝に行うよう習慣ずけをしてゆくことが必要です。3つ目の運動は、腸が便を押し出す筋力作りのために行いたいものです。便秘解消の骨盤ストレッチでは、骨盤のゆがみを正しながら、腸への血流を改善し蠕動運動を促します。寝屋川市香里園にある絆鍼灸整骨院の小顔矯正サイト※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。