アラウンド・サブ4!!スマートフォン用の表示で見るアラウンド・サブ4!!サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。2020-01-19ネガティブでサブ4達成!こんばんは。暖かい日が続きますね。私は毎年雪が積もる日がある地域に住んでいますが今年はその気配すらないです。このまま雪が降らずに冬が終わってしまうのでしょうか?日本から四季が失われていきそうです。情緒的なことだけでなく雪どけ水の減少などが気になります。トレーニングはしやすくて良いのですが。木曽三川マラソンを・ネガティブスプリットで・サブ4達成を目標に走ってきました。ネガティブスプリット想定では5分45秒ペースで30kmまで行くつもりでしたが足を抑えることができず、5分35秒ほどで行きました。5kmを過ぎた頃から、そのペースですごくいい感じで走るランナーさんがいたのでずっと付かせてもらいました。おかげさまで30kmあたりまで引っ張ってもらえました。コースを3周して、呼吸を整えたところでペースアップします。32km〜33km.5分18秒。これが今回の最高ラップでした。あと4kmほどなんとか5分20秒台で走り、あとは気力と根性です。それ以降も5分40秒台を守りゴール。去年の秋の松本や福知山マラソンほどの辛さは感じませんでした。これがネガティブ・スプリットの効果でしょうか。32kmからどんどん追い抜いていけたので気持ちよく走れました。抜いていく人を「すごいな」と悠然と見送れますし。「ネガティブスプリットで30km過ぎから上げていけるか」という不安を払拭できたのが大きな成果です。前日に13km走ったり観光で歩き回ったりして大丈夫かなと思いましたが大丈夫でした。www.zanshou.work前日に完全静養していたらもう少し速く走れたかもしれませんが。大きな影響は無かったと考えます。☆STAR」代表で有名な岩本能史氏の「非常識マラソンメソッド。」私のバイブル本の一つですがマラソン前日は前泊して完全休養が良いとありますが私の場合は影響は軽微であるといえそうです。「30〜35kmで最速ラップを刻む」など自分にあっていることはどんどん実施していきます。今後の目標2月の姫路マラソンで3時間49分台を3月の徳島マラソンで3時間44分台を出していきますよ。そのためには怪我せず自分が好きなトレーニングに特化して楽しく積み上げていきたいです。ありがとうございました。20:00ネガティブでサブ4達成!Tweet関連記事2019-11-22サブ4達成してきます!!こんばんは。「福...2019-09-30ペース走がしんどいです。