もり鍼灸治療院の金森です。皆さんは「斜角筋」(しゃかくきん)を知っていますか?首の側面の奥にある、とても目立たない筋肉です。疲れていてもあまり斜角筋に手がいく人はいないとおもいます。それではどこにあるのか?顔を左右どちらかに向けてみましょう。すると後側に浮き出てくる太い筋肉、これが僧帽筋(そうぼうきん)。前側に出てくるやはり太い筋肉、これが胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)です。鎖骨を底辺として上記の二つの筋肉により、三角形のようになっていますが、これを「後頸三角」(こうけいさんかく)といいます。斜角筋はこの三角形の中にあり、頚椎から肋骨までを縦につなぐ筋肉です。わからないようでしたら、指で後頸三角に触れたまま息を吸うと動く筋肉があるはずです。息を吸うと動く筋肉、そこが重要なポイントです。斜角筋は肩で呼吸をする胸式呼吸のときに、呼吸を補助するための筋肉でもあるのです。この筋肉が緊張するほど呼吸が浅くなり、息を吐く量が減ってしまいます。ちなみにこの胸式呼吸は爬虫類などと同じエラ呼吸の名残です。人はリラックスしているといは複式呼吸ですが、緊急のときは胸式呼吸をします。斜角筋がかたい人は、ストレスが多い人ともいえます。吸いっぱなしになっているから吐けなくなってしまうです。結果お腹の圧力の変化を起こせなくなり、リンパ液や静脈血の戻りが悪くなってしまいます。ストレスが多くて硬くなり、その後も硬いままだと呼吸が浅いまま。思い当たる人、多いのではないでしょうか。そんなときはアリナミンやリポビタンDもいいですが、まずはかたまっている斜角筋を緩めることから始めましょう!ぼくがすすめるものはいつもそうですが、とても簡単です。1両手をクロスさせて左右の鎖骨を手で下に押さえます2首を左右交互に倒します。写真では首を左に倒して、右の斜角筋を伸ばしています。首を倒す力と鎖骨を押さえる力で伸ばすのがポイントです。終わったら反対側も行い、最後に前後左右に首を回してみましょう。回すことで斜角筋以外の筋肉もストレッチできます。文章と写真が分かりにくかったでしょうか。このような体操は完璧にできなくても十分効果があります。試しに深呼吸をしてみてください。体操する前よりも呼吸が深くなっているはずです。呼吸を制するものが身体をいたわることができる。23歳の時に愛知県豊橋市より上京し、13年間の修行を経て平成25年に開業しました。「体の中から元気にする鍼灸」目指し、日々治療院経営に奮闘中です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。