健康・ヘルスケアTweet食べる水が体を変えるアメリカの医学博士ダナ・コーエンと文化人類学者ジーナ・ブリアが書いた本「食べる水が体を変える」を読みました。「疲労の原因は隠れ脱水、水を飲むだけでは解決しません」と帯にあります。私は実母が脱水が原因で、認知症を悪化したので、とても勉強になる一冊でした。お金の掛らないセルフケアで、脱水を予防する方法が載っています。本のレビューをお伝えします。私たちは知らず知らずに脱水になりやすい学者のジーナは砂漠の民を調査して、ふと母国の介護施設に入所している母親を思います。人工照明の下で長時間、体を動かさず、加工食品を食べ、薬を飲む母親は、新鮮な空気にほとんど触れないまま。施設のスタッフは、水分を与えてくれているけれど、それでは足りない!本の見返しを開いて、4ページにはそういうことが書いてあったので、引き込まれてしまいました。www.tameyo.jp私の母親は、昭和16年生まれの78歳。元気なら旅行もできる年齢ですが、介護施設で車椅子の生活です。独り暮らしをしていた77歳のとき、トイレへ行くのが面倒だと、勝手に水分を制限して、倒れてしまったのです。脱水症で緊急入院し、痴呆症も悪化。病院から老健に移り、リハビリをしてから介護施設へ。脱水はコワいですよ!本には、軽度であっても脱水症がつづけば、多くの慢性疾患の原因になりうるとある。水分補給は人が生き生きと暮らすための鍵だと書いてありました。www.tameyo.jp高齢者だけでなく、若い人も脱水になりやすいのが、現代生活です。本によれば、54キロの体重の人は、54キロの水を運んでいるに等しいそうです。1日中ぶらさげているから、夜にはクタクタになりますね。あなたの正体は、何十万年前もの人間の進化から生まれた、肉に包まれた水風船......人は普通の一日に呼吸、排尿、発汗により体内の水の5~10パーセントにあたる約3リットルの水を排出している。体内の水分がわずかでも減ると、体にはダメージになります。水の飲み過ぎは、水中毒に!大量の水が血中ナトリウム濃度を下げて、細胞がうっ血します。がぶ飲みをやめて、リンゴやミカンの果物から水分を摂った方が良いとのこと。ところで体の水分が不足することで、なりやすい病気があります。集中力が増す落ち着きのない子にも効果ジッと椅子に座っていられないお子さんが、小学校では増えていると聞きますね。『食べる水が体を変える』の本によると、子どもを10分おきくらいに椅子から立ち上がらせ、水飲み場に歩かせ、水を飲ませると、その子はまた集中力を取り戻したそうです。水分補給のときは、軽く体を動かすと隅々に行き渡る。蛍光灯のような人工灯の下だけでなく、太陽に当たることも人間の健康には必要だとか。www.tameyo.jp私は雪国に住んでいるので、冬うつになりやすい傾向があります。自然の恵み太陽♪スポンサーリンク水分補給に役立つ食品リンゴには水分が含まれているピザやハンバーガーのような加工食品は、体内の水分を奪う。リンゴを食べると、食物繊維が豊富なので、スポンジ代わりになって水分を長く保持します。食品を選ぶことで、現代特有の疲労感のいくらかを取り除くことができる――まずすべきことは、これまでの食べ方をやめること。疲労・肥満・老いを遠ざける。最新の水分補給メソッド78ページまた、パソコンやスマホの電子機器は、あなたを脱水症にしている。座りっぱなしで作業を長時間することは、体内の液体の流れが滞らせることです。www.tameyo.jp意識して、植物の水分を補給しましょう。水分の多い野菜トップ12キュウリレタスセロリラデッシュズッキーニトマトピーマンカリフラワーほうれん草ブロッコリーニンジン芽キャベツwww.tameyo.jp水分の多い果物トップ12スターフルーツスイカイチゴグレープフルーツメロンパイナップルラズベリーブルーベリーキーウィーリンゴ洋ナシブドウオススメの水分補給は?スムージーがオススメスポーツドリンクを、この本ではオススメしていません。理由は糖類のほか合成電解質の含まれているため。合成ミネラル入りのスポーツドリンクは、体内の代謝に大切な微量ミネラルを失わせるからです。オススメは?答えはスムージー。野菜や果物をまるごと混ぜて、繊維質が残るから、植物繊維がスポンジとなり、体内に水分を長く留めてくれるのです。体を動かすと水が体中に行き渡るハードな運動を、本書ではいっさい求めていません。して水分補給をと呼びかけていました。体内のすみずみに水分を行き渡らせるには、体を動かすことがポイントなのですね。立ち上がり両腕を肩の高さにあげて、手首を回して手のひらを回すだけでOK.私は自分でやってみて、気分が良くなることを実感。体を動かさずに、パソコンやスマホばかり見ているか。そのことにも気づかされました。疲労・肥満・老いを遠ざける水分補給最新メソッド」についてお伝えしました。コーヒーや紅茶に甘いスイーツを良いけれど、果物や野菜ももっと摂りたいですね。キュウリやレタスにお味噌を少し付けて、おやつにするのも良さそうです。著作権は当ブログ『貯め代のシンプルライフと暮らしのヒント』を運営している貯め代にあります。全体あるいは一部を問わず無断使用はできません。読者になる@tameyo5をフォロースターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。