2019年5月30日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするきょうごく本記事では「習慣化のメリットとデメリットが知りたい。過ごしてしまうので、この行動を習慣化してもメリットを得られるのだろうか」という疑問にお答えしますこんな方におすすめ習慣化のメリットとデメリットが知りたい習慣化のメリットを増やし、デメリットを減らす方法を知りたい本記事を書いているぼくは作業療法士でして、作業療法という習慣化支援のアプローチの専門家です。作業療法学の博士号をもっています。作業療法にはいろんな領域があるけど、ぼくの主な専門は精神医療です。楽天ブックスAmazon本記事ではそんなぼくが上記の疑問にさくっとお答えします。習慣化のメリットとデメリットを決める唯一のポイントは「行動」です。習慣化は健康と幸福に影響を与える。良い行動は習慣化のメリットを引き出し、健康と幸福を向上させます。他方、悪い行動は習慣化のデメリットを引き出し、健康と幸福を低下させます。良い行動は習慣化のメリットを引き出し、他方、悪い行動は習慣化のデメリットを引き出すのです。習慣化すると良い行動は例えば以下の通りです。習慣化のメリットを引き出したい人は、例えばこれらの行動を生活に定着させるとよいです。習慣化すると悪い行動は例えば以下の通りです。習慣化のデメリットを抑えたい人は、例えばこれらの行動を生活から除いていくとよいです。習慣化すると良い行動ばかりやっていられない!?習慣化のメリットとデメリットはどんな行動を習慣化するかによって変わってきます。習慣化のメリットを引き出したいならば、良い行動を習慣化すべしです。習慣化すると良い行動ばかりやっていられないという意見もあるでしょう。確かにそれはその通りの一面もあって、ぼくだって感謝ばかりしていられないです。それに、だれだって習慣化すると悪い行動をしてしまうときがあるものです。習慣化すると良い行動ばかりやっていられないということと、習慣化すると悪い行動を促進するとよいということには大きな隔たりがあります。自身の人生を素晴らしいものにしたいならば、自身の生き方に習慣化すると良い行動を取りいれたほうがいいです。習慣化のメリットを増やし、デメリットを減らすコツここからさらに深掘りして、習慣化すると良い行動を増やし、習慣化すると悪い行動を減らすにはどうしたらよいかについて解説します。言うと、自身の習慣化を分析し、その結果を基に対策を立てて、行動することです。自分の習慣化がどうなっているかを知らなければ、習慣化すると良い行動を増やし、習慣化すると悪い行動を減らすことはできないからです。作業療法の世界的理論である人間作業モデルによると、習慣化は役割と日課から構成されています。役割とは義務、日課とはパターンです。習慣化はこの2つのパラメータで構成されているので、この切り口から分析するとよいです。自分の役割が何で、どんな行動パターンをもっているのかを把握したらよいのです。人間作業モデルについて詳しく知りたい人は以下の記事でおすすめ本を紹介していますのでご参照ください。あわせて読む【買って損しない!】人間作業モデルを学べる本【3冊+1】きょうごく本記事では「作業療法の世界的理論である人間作業モデルを学びたいです。以前のぼくは運動不足でした。そこで役割と日課という切り口から分析しました。すると、運動するために特別な時間を確保しないとできないことがわかりました。そこで、朝とか夕方とかに無理くり運動する時間をぶちこみました。最初は忍耐が必要ですけども、つべこべ言わずにたんたんと運動し続けているうちに、いつしか習慣化できていました。自分でできるものなの!?習慣化すると悪い行動が多い人はそもそも認知が歪んでいる可能性があるため、役割と日課の分析は認知が歪んでいると難しいのではないかとおっしゃる方がいます。確かにその通りかもしれません。誰しも認知の歪みがあるし、社会参加できているなら病的な歪みはたぶんないだろうから、大丈夫じゃないかと思います。心配なら信頼できる人(家族、恋人、友達など)に相談したら良いです。まとめ:習慣化のメリットとデメリットを決める唯一のポイント本記事では「習慣化のメリットとデメリットが知りたい。過ごしてしまうので、この行動を習慣化してもメリットを得られるのだろうか」という疑問にお答えしました。結論をいうと、習慣化のメリットとデメリットを決める唯一のポイントは「行動」です。習慣化すると良い行動を増やし、習慣化すると悪い行動を減らすにはどうしたらよいかというと、自身の習慣化を分析し、その結果を基に対策を立てて、行動することです。本記事が皆さんのより良い習慣化の構成に役立つようならうれしいです。あわせて読む物事を継続するには、毎日やるしかないです【習慣化とは何か】きょうごく本記事では「物事を継続したいですけど、なかなかできません。したらよいですか」という疑問にお答えします。@MaKver2TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする-作業療法-習慣化author本記事を読んだ方は、次の記事もよく読んでいます作業療法士を目指すのは誰でもできる。誰で...きょうごく本記事では「作業療法士を目指しています。全体的に偏差値が低いところが多いです。...【対策あり】作業療法士が仕事きついと感じる理由...きょうごく本記事では「作業療法士ですが、私も周囲の友人もみな『仕事がきつい』とこぼしています。...作業に根ざした作業療法を実践するべき5つの理由きょうごく本記事では「作業療法士は作業に根ざした実践を行う必要がある、、、という話をよく耳にするようになりました。特徴の捉え方きょうごく本記事では「作業療法理論っていろいろあるけど、どうとらえたらうまく整理できるだろうか。...【初心者向け】作業療法の流れは3つのステップで...きょうごく本記事では「作業療法を学ぶ学生です。Wilcock先生が亡くなったので、改めて先生が書いた論文、著書を読みたいなぁ。アプローチ、OBP2.0という哲学的実践論の体系化に取り組んでいます。作業療法士という国家資格をもっています。最終学位は博士(作業療法学)です。普段は吉備国際大学ならびに同大学大学院で教授しています。(1)お問合わせよく読まれている記事1【レビュー】Udemy「Rではじめる統計基礎講座」は統計とRの入門にオススメきょうごく本記事では「Rで統計分析できるようになりたい。...3【入門】未経験から「Rで統計解析」を目指す方へ【動画2本+書籍1冊】きょうごく本記事では「仕事や研究で統計解析する必要があります。...4【2020年】統計を独学したい人におすすめ書籍10冊+α【研究者が語る】きょうごく本記事では「統計を独学したいけども、どんな本を読めばよいの?」といった疑問にお答えします。...5【初心者向け】WordPressでブログのお得な始め方【SEO解説付】きょうごく本記事では「これからブログをはじめたいと思っています。...6作業療法士の求人に強いおすすめ転職サイト・転職エージェント5選きょうごく本記事では「転職したい作業療法士です。作業療法士におすすめ転職サイト、転職エージェントを教えてほしい。...7無料オンラインコースの作り方【最低限の知っておくべき知識・ツール・機材の紹介】こんにちは、京極真です。YouTubeチャンネルで無料オンラインコースを開発しています。...8【特徴比較】おすすめ転職サイト・転職エージェント【総合型から特化型まで紹介】きょうごく本記事では「転職したい、、、。転職サイトと転職エージェントの違いがよくわからないなぁ。進学したい作業療法士向けのまとめ記事。