120%楽しむための、基礎知識、トレーニング方法、ヒルクライム、自転車通勤、ノウハウなどを入門者にも分かりやすく解説しています。女性ライダーの為の情報もありますのでどうぞ。>>2007年06月05日スピードは40歳までペダリングパワーの増強方法などについて書いてきましたが、今日は40歳以上の方にはちょっとドキッとする話です。「使えるスポーツサイエンス」によりますと、20歳を過ぎて何もトレーニングしないと筋力が低下し、特に40歳を過ぎると「速筋」が急に減少するのだそうです。それで、年を取ると動作が緩慢になるのだそうです。言えば、私はスキーが好きだったのでトレーニングの為に、階段を下りる時は意識して早足でしかも左右のステップのリズムが均等になるように下りるようにしているのですが、最近は若い頃のように速くは下りられなくなりました。それは速筋が減少したせいなのでしょうか?速筋の減少を食い止めることはできませんが、トレーニングで減少を遅らせることができるそうです。40歳を過ぎたら「速筋」を意識して高速ペダリングを心掛けるのが良さそうです。人気blogランキングへ(クリックして応援して下さい。|この記事へのコメント初心者でも判り易く為になる話題ばかりで、興味深く覗かせて頂いております。40前で始めたので衰える筋肉も付いていない状態ですが、少しずつでも上達したいものです。いつも1人でいつもの場所ばかり走っています。週末に多摩川サイクリングロードに行けば、こちらに登場される皆様のお姿があるのでしょうか?是非美しいフォームを一目拝見したいと思っています。18:12risさん、いつもアクセス頂きありがとうございます。多摩川CRのお近くにお住まいですか。みんなで走る時がありましたらお知らせしますのでご参加下さい。最近は短くて130キロコース、長くて200キロコースというような仲間達です。22:59御返事ありがとうございますうれしいです。Blog拝見して皆様には到底着いて行けないのは重々判っておりますので、機会ありましたらせめて見学だけでもさせて下さいませ。高田馬場在住ですがよろしくお願い致します。11:55コメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:皆様のおかげでブログランキング上昇中です。これからもよろしくお願いします。(04/04)過去ログ2016年05月(5)2015年07月(2)2014年05月(4)2014年04月(3)2010年10月(1)2010年09月(1)2010年08月(1)2010年07月(1)2010年05月(6)2009年10月(1)おすすめ商品Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。