いうデータもあります。*1では実際、どんな効果がランニングで得られるか。今回は、まだ聞き覚えがないかもしれない『あるホルモン』についてご紹介します。人の体の様々な機能を調節しているのが『ホルモン』です。ホルモンは脳下垂体をはじめ、複数の内分泌腺から分泌される物質で、多くは血液によってほかの組織に運ばれ、様々な作用を発揮すると言われています。*2その中でも、“筋肉”から分泌される『マイオカイン』というホルモンをご存知でしょうか。マイオカイン人の体内には100種以上のホルモンが存在するといわれ、そのそれぞれが決まった役割を果たし、日々体が正常に保たれています。『暑いと感じ、汗が出る』ことや『体温が下がり、眠いと感じる』ことは実感しやすいですね。『グリコーゲンの糖化(次回のテーマです)』や『骨吸収』を感じることはできないので分かりにくいですが、こういった機能も全てホルモンが関係しています。それらは脳や胎盤などの臓器から分泌されるということは知られていますが、5年程前に実は筋肉からも分泌されるホルモンがあるということが解明されました。筋肉から分泌される10種以上のホルモンを総称して『マイオカイン』と呼びます。マイオは筋肉、カインは作動物質という意味。通称『若返りホルモン』......そんな良いホルモンがあるなんて!!しかも、マイオカインは主に“下半身の筋肉”から分泌されているそう。これはランナーには有難い!!脂肪分解や糖代謝アップ、動脈硬化の予防、認知症の予防なども期待できるといわれています。*3マイオカイン分泌の仕組み運動により体の筋肉が収縮すると、骨格筋に血液中の糖が大量に取り込まれ、一時的に血糖降下作用が生まれます。それはインスリンに匹敵するほど強力で、糖尿病患者にもこの効果が期待されるそうです。いう聞き捨てならないポイントが。腿やお尻など、下半身の筋肉を鍛えるランニングは、このマイオカイン分泌にかなり優位ということ。下半身の筋トレを行ってから、ランニングをするとより効果的だそう。浦谷美帆フィットネスクラブのスタジオインストラクターを経て、現在は企業ランニング部専属トレーナーや、都内ランニングクラブコーチとして活動中。フルマラソン、ウルトラマラソン、トレイルランニング等を目標とする多数の市民ランナーの指導実績あり。store週末のRuntripに持っていきたくなる商品を、ラントリップスタッフがんびりセレクトしていきます。