1分でOKのヒップアップエクサShareお気に入り29ダイエットはしたいけど、家でゴロゴロしていたい...。「かかとキックバック」は、横向きに寝た状態から、片脚を上げて後ろにキックするトレーニング。お尻の筋肉をしっかり使うポイントは、つま先ではなく、かかとを上にして後ろ斜め上にキックすることです。【1】横向きに寝て、上の脚を前に曲げる体の右側を下にして横向きに寝て、脚を伸ばします。右腕を前に曲げて、ひじから手のひらを床につけ、左手は前について。左脚のひざを前に曲げ、引きつけます。【2】かかとから、後ろ斜め上へキック左足のかかとから後ろ斜め上へキックし、脚を伸ばします。次にひざを曲げて前に引きつけ【1】の体勢に戻ります。このとき、ひざは床につけないで。体の左側を下にして横向きに寝て、反対の脚も同様に行って。<Point>はじめは、かかとから後ろ斜め上にキックできているかチェックしながら行いましょう。Making』の監修者兼トレーナー。モデル、イベントのMC、情報番組のキャスターとして活躍。現在、オーストラリアと日本にて、ヨガとフィットネスを教えている。背中のぜい肉をスッキリ落とすダイエット動画3選ダイエット効果が期待できる呼吸法。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。