組み合わせたりしながら、ハイスピードで展開。ついてくの大変でした。ステップツイストのあたりからかなりあやしい。後で他の人何人かに聞いたら、カウントずらしたときから違ってたかも?!う~ん、わからない。スタジオではなんとなくできました。後で再現しょうと思うと“???”あ~記憶が!次回がんばるかんじですね。次回はもっと大変なことになります。2ブロック目は2週目。3ブロック目は、シンプルでハイインパクトな動きが多いコンビネーションでした。最後は片足振りながらフライみたいなアームズが楽しい♪50分で3ブロック。怒涛のように展開しました。燃え尽きた気分になります。シンプルな基本動作でコンビネーションを作っていきました。方向転換多めで運動量多かった。次のボックスも自然に右斜め向きになります。初級ながら燃焼度高かった。中級ほど悩まないしw【ピラティス】30分。ソフトジムボール&ストレッチポール使用。種目はチェストオープナー、アームスプリット、ネックカール(左右にローテーション)、ロールアップ、スワン、スイミング、アウターサイリフト、ハンドレッド、ダブルレッグストレッチ、ショルダーブリッジなど。アウターサイリフトでは両足にボールはさみました。伸ばした両足を少し上に上げていきます。常にうちももの筋肉を使っています。この状態だとあえて意識しなくても、コアに入りやすいかも♪ハンドレッドは、ストレッチポールの上に仰向けでタンピング無しでやりました。軽くカラダを支えるかたちになります。タンピングなしだと、ハンドレッドというよりは、ずっとテーブルトップポジションを維持している感覚になります。きつく感じる分、じわじわと下腹に入ってくるのを実感できます。頭を左右にそれぞれ落としていきました。金曜は次の日早起きしなくていいし☆ふだん平日セーブしてるぶんつい頑張ってしまいました。下半身...ふくらはぎ、すね、足の付け根サイド、もも全体、おしり、ひざが筋肉痛。ももとふくらはぎに特に入りました。今日土曜日は、都内でエアロビクス。その後、千葉県でウエイトトレーニングとピラティス、エアロビクスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。