>スポーツジムスポーツジムに入会してから半年が経過しました。朝のジョギングはほとんどウォーキングに近いものなので、もう少しハードな運動を取り入れたいと思ったのです。スポーツジムには、スタジオプログラムというものもあり、これはヨガやエアロビ、ボクササイズ、ダンスなど様々なプログラムが組まれていて会員であれば誰でも参加することができます。私のお気に入りはヨガとボクササイズです。ヨガは、思っていたより辛かったです...。16:08ジョギング最近は時々ジョギングをしています。朝出勤前の1時間ほど、近くの公園へ行っています。体力がないので、ジョギングというよりもウォーキングに近いと思いますが、空気が綺麗な早朝に森林浴をするのはとても気持ちよく、それ以来何となく体調が良いような気がします。朝の公園にはたくさんの人がいます。ウォーキングをする人が一番多く、次にジョギングです。それからラジオ体操をする人も多いです。カメラが趣味の人、バードウォッチングをしている人。歯科矯正を始めて約一年が経ちました。先月(12月)には歯に器具をつけました。下の歯だけに簡単な器具が付きました。これだけで、3日くらい痛いと言ってました。一週間もすれば慣れましたが、ハミガキの時に痛みがあるようです。矯正すると虫歯になるというのはこのせいでしょうね。今は寝る前に簡単なフッ素をしています。14:06ダイエット矯正治療とダイエットというと一見何の関係もないように思えるかもしれませんが、実はちょっとした関係があります。私は、矯正治療をはじめて少し痩せたのです。痩せたかというと、ずばり食べにくい!の原因です。器具をつけたばかりのころは、痛いし口の中の違和感が凄いしで、何かを食べる気力がおきませんでした。それでもお腹が空いて、何かを口へ入れると今度は激痛が!ただでさえ痛いのに、そこで何かを噛もうとするともう溜まりません。噛んでみても、ジーンとした痛みが襲ってきます...。矯正治療と食べ物との関係は深いと思います。器具を付けている時に気を付けたことは色々とあります。硬いものは注意するように言われました。これは特に硬いせんべいなどは器具を壊してしまう可能性があったからです。次にガムやキャラメル。これは器具についてしまって、なかなかとれません。これは器具うんぬんよりも虫歯を防ぐためです。器具を取り外してからもできるだけ甘いものは食べないようにしています。虫歯になるのは嫌ですし、歯周病などのお口の健康にも関わってきます。半年ぶりの定期検診に行ってきました。いつものごとく、軽いチェックと歯のお掃除をしてもらって終了です。問題はありませんでした。次もまた、半年後の検診でーす。トータルの診察料は、454,186円になりました。歯並びの悪かった娘は歯科矯正に通い始めるまではいつも抜歯でした。歯がガタガタなんで上手く生えてくる歯が乳歯を押してくれないんですよね。何度も麻酔&抜歯でしたが、歯科矯正に通いはじめ、歯並びもよくなり、顎も大きくなってきました。この一年間で4本くらいの歯が抜けていますが、全て自然に抜けています。虫歯も出来ないので、歯医者に行っていません。以前、虫歯をつくりかぶせ物をしてある歯が抜けそうというか、歯が生えたいような感じです。23:25虫歯を防ぐために虫歯を防ぐためには歯磨きが大事といわれています。私も以前よりも丁寧に歯磨きをするようになりました。これも矯正治療をしたおかげで、歯の健康に対する意識が高まったのだと思います。できるだけ甘いものを食べないこと。私は甘党なので、どうしても疲れがたまると甘いものに逃げてしまうことがありますが、いまではできるだけ我慢しています。しても食べたいときはノンシュガーの飴などをなめて我慢するようになりました。それから、食後はすぐに歯を磨くようになりました。歯科矯正に通い始めて約一年が過ぎました。歯科矯正の場合はまだ一年です。娘の歯科医院は5年間ごとの見直しになりますから、後4年は同じように一か月半に一度の通院となります。昨日はいいことがありました。友達が、歯並びすごく綺麗だね!って言ってくれたといいます。これだけで大喜びでした。矯正歯科に行くことにした時に娘が喜んだことを覚えています。本当に連れて行ってくれるの?と言われたとき、もっと早く行くべきだったと思いました。子供の歯並びが悪くなる原因の一つとして指しゃぶりがあります。乳歯が数本生え揃う頃までには指しゃぶりも止めさせたいですよね。我が家の歯科矯正に通っている娘は、指しゃぶりはなかったんですが、タオルをしゃぶっていました。直したのは保育園の年中くらいです。家に帰ると、タオルケットの角をかんでいましたから、それが原因だったのかとも思います。それと一番下の子なんで、上の子と同じようにお菓子を食べていたのと、上の子の机の引き出しの飴やハイチュウを勝手に食べていました。