腹筋は毎日鍛えなくても効果がある腹筋割りたいけど毎日筋トレはさすがにしんどい。腹筋は毎日やらなくたって割れてくれるんです。ウソだと思うでしょ?でもほんと。腹筋を割るには、腹筋の筋トレ以外にも大切なことがたくさんあります。腹筋運動だけに頼ることはかえって非効率。そのまま真似するだけでできるプログラムと合わせて、この記事で紹介していきます。腹筋は毎日鍛えなくても、計画的に鍛えれば割れる腹筋を週2回鍛える腹筋を割るために、最低限キープしておきたい頻度は「週2回」。できれば中2日か3日くらい間隔をあけて、コンスタントにやるのがベターだけど、そんなにナーバスになる必要もありません。腹筋はがっつり鍛えても24時間程度で回復できちゃうくらいの、回復が鬼速い筋肉だから。ちなみに他の部位だと胸や肩、腕が48時間くらい太ももが72時間くらいだいたいどこの部位も2~3日くらい休ませることで回復してくれる計算になります。ちなみに筋肉は回復すると、鍛える前よりもちょっとだけ強くなった状態になります。聞いたことあるかもしれないけど、これを超回復っていって、腹筋割るためにもこの超回復をうまく利用することがポイントになってきます。腹筋の超回復が速いなら「じゃあ腹筋毎日やればよくない?」って思いますよね。