識を高める事は大切です。能力が低下していきます。よる衰弱についで5番目に多い結果となっています。その対策として、年々減少していく筋力低下を防ぐ(特に下半身を中心に)筋力トレーニングの重要性はよく聞かれることであり、ウォーキングや山登りをする中高齢者も多いようです。今回は、介護を必要としない強い体をつくるために、柔軟性について考えていこうと思います。したら、少し意外に感じられるかもしれませんが、体が十分に機能を発揮するには、関節の可動域が大きく、スムーズに動かすことができることが大切です。柔軟性にも、ぜひ、意識をしていただきたいと思います。それでは、まず、柔軟性を高めることのメリットを挙げてみます。1、怪我をしにくくなる2、筋肉の老化を予防する3、運動能力が上がる4、血液の流れが良くなるそれでは、一つずつみていきましょう。1の「怪我をしにくくなる」についてですが、関節の可動域が大きいと、体が硬い人が肉離れや骨折をしてしまう場合でも、少し捻挫など痛めたりする程度で済んだりします。強風によって硬い木の枝はポキっと折れてしまいますが、柳の木の枝はしなやかにしなり折れません。次に2の「筋肉の老化を予防する」については、柔軟性を維持、または高めるために行うストレッチによって、筋肉が引っ張られたり伸ばされたりします。その結果、柔らかい状態の筋肉には血も通いやすく、必要な栄養素や水分も供給されます。最後に4の「血液の流れが良くなる」ですが、ストレッチなどによって柔軟性を高めていくと筋肉も柔らかくなります。すると、筋肉に流れる血液の流れがよくなりますし、筋肉の動きによって血液の流れも改善されます。出されやすいということで、疲労回復も早くなることが期待できますし、疲労自体も感じにくくなるかもしれません。肩こりや腰痛の緩和も期待できます。基礎代謝が上がりダイエットがしやすくなったり、冷え性が改善されることなどが期待できます。以上をお読みいただくだけでも、体の柔軟性を維持したり、高めていくことに、多くのメリットを感じていただけると思います。日、少しずつ始めてみられるのがいいでしょう。鼻呼吸をしながら決して無理をせず、筋肉が伸ばされて気持ちいいと感じるくらいのストレッチをお勧めします。辛いと長続きしませんし、体を痛めてしまっては本末転倒です。3週間つづけられる程度のストレッチから始めてみてください。3週間経ったあと、体の小さな変化に気づかれると思います。各校所在地お問い合わせ。