ランナーの身体と精神を鍛え上げる第5節に入り、導入的な内容の章となります。Runningにおける身体的強度と迅速性の必要性を解説する。この章移行の概要にも触れる。ランナーの身体と精神を鍛え上げる筋力の弾性を強化する為のエクササイズが計51型も紹介されます。すべてを実践するというよりは、ここで紹介されたエクササイズからピックアップして自分なりのメニューを作って実践することをお勧めします。ランナーの身体と精神を鍛え上げる臀部(尻)を強化するエクササイズを69パターン紹介。これらのエクササイズの実践により臀部が鍛えられ、バランス能力も向上し、安定したフォームの確立につながることでしょう。ランナーの身体と精神を鍛え上げるハムストリングス(裏腿)の強度を鍛えるエクササイズ21パターンが紹介されます。今回はマシーン、ウェイト、ストレッチコードなどトレーニングツールを活用したものが多いのが特徴です。その中では、ウェイト使用が手軽でしょう。ランナーの身体と精神を鍛え上げる強度調整(筋力トレーニング)の年間プランの組み方や注意点の説明の章となります。その重要性についてもしつこいくらいに指摘しています。ランナーの身体と精神を鍛え上げる砂上ランニングについての利点や注意点について説明します。具体的なメニューなどは提示されませんが、近くに砂浜があればぜひ実践すべきエクササイズです。ランナーの身体と精神を鍛え上げる坂道ランニングでの走り方の注意点とその(平地で走るときの)恩恵を説明しています。砂上ランニング同様に環境により実践しにくい場合もあると思いますが、レースでもほぼ坂道が一切ないことはないのでトレーニングには取り入れるべきと思います。ランナーの身体と精神を鍛え上げるトレイルランニングについての肉体的、精神的な恩恵や利点を説明。具体的な山道の走り方が解説されるわけではないが、これまでのポーズメソッドのフォームや内容を理解していれば一般的なオフロードには対応できると思います。ランナーの身体と精神を鍛え上げるベアフットランニングについてのエクササイズとしての恩恵について説明しています。それはそのままポーズメソッドの習得につながります。ランナーの身体と精神を鍛え上げる身体の柔軟性を強化してパフォーマンスを向上させるエクササイズの紹介。関節の可動域・結合組織の柔軟性・筋肉の弛緩の3つの視点の解説もする。ランナーの身体と精神を鍛え上げるこの章は、技術的・肉体的なことに関わる精神的な側面についての解説です。記録を更新し続けるには大変興味深く重要な知識と言えます。ファンランで良いという人も知ってはいたほうが良いでしょう。Methodの原型となる着想を得た経緯が説明されています。読者になる検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro月別アーカイブ参加グループスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。