久しぶりのエアロ&ピラティス効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内の施設でエアロビクス2本とピラティスをやりました。1ブロック目...リズムチェンジとターンから始まります。後半は、方向転換とターン移動でたくさん動きました。2ブロック目...コサックでリズムチェンジ→ターンが独特。その後グレープバインに入りやすくなりました。バックキック→フロントキック→シザーズとか思い切り動けて楽しかった。3ブロック目...冒頭、サイドランジしながらターン→サイドキック。アクロスで移動するとき、独特な方向転換がシンプルながら強度が強い。盛り上げ上手なインストタラクターで、こちらも面白かったです。基本ステップをしっかりやります。手を叩いてアクセントを付けたり、バッククロスやジャンプで弾む動きも入り、しっかりやって汗をたくさんかきました。昨日はフォーニーアップが厳しかったです。降ろしたとき床に着きます。空中で4回ニーアップ!“究極の片足バランス”というかんじ。体幹を鍛えるニーアップでした【ピラティス】30分。ソフトジムボール&ストレッチポール使用。道具を使うことで、下腹やうちももなど、コアな筋肉が使いやすくなります。ボールは仰向けになって、すねに乗せたり、ヒザに挟んだり、骨盤の上に乗せたり。両手に持ってロールアップ等という活用でした。凸面を下にしたポールの上でうつぶせになったり、という使い方。エクササイズ中は無意識のうちに、カラダの軸を使わざるを得ない体勢に。両手の下にそれぞれポールを置きました。バランスが取りづらくなるためついあちこちチカラが入り、下手すると腰にきます。道具のおかげでエクササイズがわかりやすくなりました。効かせる部分に意識を持っていきやすかったです。楽天市場の倍近い値段で買いました。それでも当時は「安く買った」と嬉しかった。そのリアル店舗は正価の2~3割引の値段だった記憶があります。昨日は満足できてシアワセやっぱりカラダ動かすっていいな、と思いました。帰省から戻った当日でしたが、頑張って行ってヨカッタ!ありがとうございました。下半身...股関節、ふくらはぎが筋肉痛。これから効いてくる予感。それに昨日って、ウエイトトレーニングしてないですからね。調子にのりすぎないようにしないと。今日土曜日は埼玉の施設でエアロビクスとウエイトトレーニングをしました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。