CommentsトレーニングTweetPocket3月に入りマラソンシーズンも終わりに近づいて来ました。個人的には...来シーズンに気持ちが切り替わっています。東京マラソンのレース中に脹脛が攣っている状態で走った事が影響して、左脚の腸脛靭帯炎(ランナー膝)になり1週間ほどランオフしていました。その間にモチベーションを保つ事が難しくなりました^^;ランオフ中は、ジムでクロストレーナーやエアロバイクでしっかりと運動はしていました^^そこで3月から来シーズンに向けて走り込みへ移行しようと思いました。フル×1本を走る予定です。平日は通常通りロングJOGで繋ごうと考えているので大会は調整せずに参加します。大会では全力で走り、しっかりと追い込みます!!明日は10kmの大会に参加しますが・・・今日の練習は久しぶりの180分JOGを行いました。朝起きてバナナ1本とアクエリアスをコップ一杯補給して出発しました。気温も暑く15分もすると発汗を感じ、その後は心拍数130、ペースはキロ5分ぐらいで安定していたのでそのリズムで走る事にしました。今日は「上半身と下半身のバランス」をテーマに走りました。東京マラソンで上半身と下半身のバランスが良く、ストレスなく走れる区間が有りました。この走りを身に付けるだけで間違いなくタイムアップします。上半身と下半身のバランスをテーマにJOGを行おうと思います。この走りには体幹を鍛える必要があります。気長に根気強く取組もうと思います。肝心のJOGは120分を超えると空腹が襲いキロ5分を維持するには辛い状況になっていました。心拍数も160まで上昇↑ペースはキロ5分を切る程度(:;)残り60分は、これからマラソンの練習で一番美味しい部分だ!!と自分に言い聞かせ180分走って終了。メンタルもしっかり鍛えられました^^;明日久しぶりの10kmの大会なのでしっかり走りたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。負けるなナイキサブ4~サブ3へカテゴリーアクセサリーアミノ酸サプリシューズその他トレーニングランニングフォームリカバリーレースレースプラン。