デスクワークで頭痛が出ているあなたへ2020年02月9日こんにちは、坂口鍼灸整骨院です。今回のお題は、デスクワークのお仕事中に頭痛が出てしまうのはなぜかです。皆さんは、頭痛が起こってしまった時にどういった対応をするでしょうか。頭痛薬の服用だったり、休みをとる、といったことが、挙げられると思いますがこれでも良くならない頭痛に対して、書いていきます。痛みが出てきてしまう理由としては、神経に圧迫などの負荷がかかってしまっていることです。その、圧迫をしているものの正体はズバリ『筋肉』です。筋肉は、負担がたまってしまうと、緊張を起こし収縮してしまう「硬縮」という状態になり、この収縮したときに頭のところに出ている神経を締めつけてしまうことにより頭痛になります。日常的に負担のかかってしまう、姿勢の見直しをすることです。実際今の現状把握をすることは、とても大事なことです。姿勢が悪ければ、整えることが必要です。腰痛や、それ以外の筋肉の負担軽減にも繋がります。デスクワークや立ち仕事で頭痛が出るケースは多いです!原因として一番多いのが姿勢と骨盤の歪み・猫背姿勢が原因になる筋緊張性の頭痛が多い!!デスクワークなどで不良姿勢長く続くと首や肩にかかる負担は倍以上に!!こういった形で不良姿勢が続くと首や肩にすごくストレスがかかるので根本的な姿勢を改善していく必要があります!当院では骨盤や姿勢を改善させるMPF療法を行っています。しない矯正になっているので安心です!+インナーマッスルを特殊な機械を用いてトレーニングしています。MPFで姿勢が良くなっても骨盤を支えているインナーマッスルという筋肉が弱いと戻ってしまうのでこのインナーマッスルもとても大切です!!その他交通事故頭痛や雨の日の頭痛にかんしては自律神経の乱れも関連するので鍼灸施術を行っています。鍼灸は神経や筋肉両方にアプローチできる施術なので痛みもあまりなく、受けていただけます。(≧▽≦)今回は当院にも来院されることが多い『腰椎分離症』についてお伝えさせて頂きます!!!(^^)!そもそも腰椎分離症とはどういう状態かご存知ですか?分離症とは背骨にある椎弓と呼ばれる部分(下図のY字になっている部分)が腰の背骨に加わる圧力などにより骨折した状態のことを言います。原因としては身体の柔らかい中学生などがジャンプや腰の回旋などを行う事で椎弓部分に負荷がかかり起こってきます。一回で起こるものではなく何回も繰り返すことによって起こってきます。大人では腰のそりがきつくなっているいわゆる反り腰の方に多く見られます。反り腰で日常生活を過ごしていると持続的に椎弓部分に圧力が加わって来るので最終的に分離症となってしまいます。症状としては腰の痛み、下肢痛(お尻や大腿部の痛み)、痺れなどがあげられます。腰痛では特に腰を後ろにそらせた時に痛みが強くなります。日常生活では支障が出ない程度の痛みが多いため治療をせずに放置する方がほとんどです。これを放置してしまうと腰椎分離すべり症に進行していく可能性があります。予防方法としては一般的な腰痛予防である腹筋や背筋も重要ですが、痛みが引くまで安静にしたり反り腰の人であれば骨盤の位置を整えて姿勢を正していくことも重要になってきます。早期に予防をしていかないと痺れなどで日常生活に支障が出れば神経の圧迫を除去するための手術を行う事になってしまいます。(≧▽≦)今回は交通事故に関するご案内をさせて頂きます!!交通事故に遭ってしまうと『むち打ち症』と呼ばれる症状が出てくることがあります。このむち打ち症の症状は痛みや痺れ、めまい、頭痛、吐き気などたくさんあります。事故では症状が遅れて出て来ることから事故後の症状と気づかないことも多くあります。その場で出ていないからといってそのままにするのではなく必ず病院に行くようにしましょう。病院では診断はしてくれるものの治療自体は湿布や痛み止めの薬を処方して治療終了がほとんどでなかなか良くなりません!!そのため病院や整形外科に行きながらお近くの交通事故に強い整骨院に行くことをお勧めします!整骨院には交通事故専門の治療家が沢山います。時間が経っても良くならないことでむち打ちは治らないと思っている方!事故後症状はあるけどどこに行っていいか分からない方!むち打ちはむち打ちの専門である当院にお越しください!!当院ではむち打ちの治療として指圧による筋肉の調整やホットパックや低周波を用いた治療を行っていきます。保険会社とのやり取りなどの分からないところは対応させて頂きます。夕方の時間帯も少しづつ暗くなってきて秋の風も感じつつある季節ですがまだまだ暑いので熱中症対策とクーラー病にみなさんご注意ください。今回みなさんにご紹介させていただくのは「偏平足」についてです。みなさん足の裏を見てみましょう!いろんな足の形があると思いますが中でも土踏まずのところが平べったい人や歩行時にペタペタ歩きになっている方いらっしゃいますか?足裏や歩き方は普段意識しないことだと思いますがこういった人は偏平足か偏平足になりかけているので今からでもいいのでストレッチやトレーニングを行いましょう。本来、足の裏にはアーチというものがあり歩く・走るなどの上下運動での衝撃を吸収するようなクッションの働きがあるのですがほとんどの方はこのアーチが低下しているので膝を痛めたり衝撃が直で腰に響くので腰痛になったりと足のアーチが低下するだけでいろんな症状が出てきてしまいます。足の裏にはふくらはぎも関係があり足がむくんだりつったり、疲労から肉離れもあります。ひとつは偏平足から外反母趾になることもあります。外反母趾は女性に多くヒールを履くことが多いと親指が人差し指のほうへ曲がってしまい痛みをかばううちに踵へ痛みが変わったりします。男性も靴のサイズが合っていなかったりすると起こることがありますのでぜひ自分の足裏の健康レベルを確認してみて下さい。姿勢の所からも身体の重心が前のほうへ乗っかっているとつま先立ちのようになりますので骨盤や姿勢の歪みというところが痛みを助長してしまいます。当院でも肩こりや腰痛と同じように偏平足・外反母趾で悩まれている方もいらっしゃりMPF療法による姿勢・骨格矯正や予防のテーピングなどで改善しています。外反母趾の親指が人差し指にかかるくらい変形してないものになるのでそうならないようにケアをしていきましょう。みなさんの治療できる時間も数時間です。1日24時間あるうちの残りの時間は何に使われているかを見直したときにほとんどお仕事や睡眠時間で失っています。予防になるものも取り扱っています。お盆も終わり8月も残り1週間と少しでもうすぐ9月に変わりますね。お盆が終わればあっという間に年末になりますがまず残暑に負けないように水分補給やバランスの良い食事を心がけましょう。本日は頭痛についてご紹介させていただきますね!みなさん頭痛って痛いですよね?天気の悪いときに片方だけ痛かったり、デスクワークで頑張りすぎた疲労の蓄積でズキンズキンしたり様々だと思います。頭痛も種類がいくつかあって特に多いのは緊張性型頭痛で約3~7割を占めています。この頭痛が起こるのかというとデスクワークの方だとずっとパソコンと向き合っている事が大半だと思うのですが長時間下を向いていると首や肩の筋肉が硬くなり血流の流れが悪く脳に向かっていく血流が少なくなるので頭痛が出やすくなります。他には交通事故やむち打ちの後遺症のようなものからもありますし、自律神経の乱れやすい方は交感神経が優位になっていることでも起こるので自律神経を日頃より整えやすい環境を作ることも大切です。高校野球が始まり夏の感じがものすごく感じる今日ですがみなさんどうお過ごしでしょうか?川や海、旅行などたくさん楽しみのある時期ですがそんな楽しいところに襲い掛かるのが「交通事故」です。交通事故が特に多い時期は冬の12月頃ですが2番目に多いのは3・4月頃ですが夏休みに時期は普段ならいない時間に子供たちが遊んでいることが多いので急な飛び出しによる接触事故や県外からも多くの観光客の方も来られるので交通量も増して危険度が高まっている状況です。今年のお盆休み期間中は台風が来る可能性もあり天候の悪い中での運転も視界が悪く危険と隣り合わせなので十分にご注意ください。お越し頂くかお電話でのご予約をしていただくようにお願いいたします。むち打ち・交通事故の治療で通っていた方の症例を少しだけご紹介します。転院された方で始め首の痛みから始まりそこから肩→肘に痛みやしびれが出ており腰の方にまで症状が出ていたというものです。日ごろの私生活での身体の小さな変化を小まめにお話頂けたので治療する側も身体の状態を把握しやすく最善の治療を行うことが出来ましたし何より身体を治したいという前向きな気持ちが交通事故によるお身体の改善になったと思います。今週末から早いものでお盆に入りますがみなさん大掃除で窓を拭いたり、周りの掃除などでお忙しい時期だと思いますがその忙しい時期を過ぎたころにやってくるのは身体の悲鳴です(泣)身体を動かしているときは血流の流れがある程度いい状態なので痛みや身体の不調に気づきにくいものですが身体動かすことをやめてしまうと温まっていた筋肉は冷え硬くなりふとした瞬間に「あっ肩が上がらない」「腰に激痛が!!」「首が回らない」ってことになってしまいます。お盆期間中にぎっくり腰や寝違え・五十肩になっても病院も空いてないのでシップを貼ったり、痛み止めや塗り薬でとりあえず何かをしておこうとみなさん考えてされると思いますが一番ベストなのはそうならないように痛みが出ない予防をしておくことです。今から何ができるかというとまず自宅や職場でストレッチを行ってください。ぎっくり腰の予防では腰だけではなくお尻の筋肉や太ももの裏の筋肉も緩めておくことが大事です。普段から腰が反っている方は腰からお尻の筋肉が縮んでいるので大掃除で雑巾がけをした後や草抜きをしたあとはかなり危険ですのでしゃがむことが多い方はしっかり腰だけ曲げるのではなく膝から曲げてゆっくり起き上がるように心がけてください。寝違えてしまった方は朝起きて痛みが走った時むやみに首を伸ばしたりしがちだと思いますがなるべく急に伸ばしたりせずに湿布ではなく氷嚢などで冷やしてください。氷嚢のようなアイス枕的なものを使う際は直接当てて凍傷にならないようにタオルを一枚かぶせるように注意して下さい。寝違え予防に肩甲骨体操や首のストレッチをしてみてください。毎日気を付けていてもぎっくり腰や寝違えになってしまった場合は元々の姿勢の悪さから来ている筋肉の硬さが原因になります。姿勢の悪いところに関してはストレッチや運動ではどうしようもないですので当院にお越し頂き治療することをお勧めします。一度患ってしまった急性症状は後遺症のように何度も再発してしまうリスクの高いものになるのでそうなるまえにメンテンナンスをしておきましょう。みなさんの中に腰からお尻を伝って足先までにしびれが出ていて困っているご本人・周りのご友人・ご家族などで気になられている方いらっしゃいますか?または、似たような症状で早く症状を緩和し改善されたい方お身体のメンテンナスされてますか?おそらくですがあなたの症状は坐骨神経痛かもしれません。坐骨神経痛とは腰からお尻を通って足先まである坐骨神経が筋肉の硬さによって神経圧迫を受けしびれや痛みに繋がっています。デスクワークや一日の大半が座ることが多いという方は坐骨というお尻の骨からと自分の体重の荷重により圧迫を受けやすいですし外回りの仕事で歩くことが多かったり階段の昇り降り・立ちっぱなしでお尻の筋肉を良く使われる方は影響を受けやすいと思います。坐骨神経というのは人それぞれ身体の大きさによって親指くらい太い人もいてるのでそんな大きい神経を上からギュッと圧力をかけると簡単に圧迫を受けやすそうですよね?そんな簡単に圧迫を受けてしまうようなものの周りの筋肉が硬いと痛みがでてもおかしくはありませんよね。ここまで聞いているとお尻の筋肉を緩めたらいけるんだろうと思い込みやすいんですが坐骨神経は元々腰からきてる神経が枝分かれしているのでお尻の筋肉だけでなく腰から足までしっかりと診てあげないといけません。筋肉が硬くなってしまったのかというところをもっと深く診てあげないと改善されません。どこを診てあげるのかというと姿勢や骨盤の歪みとズレを診ます。これは日ごろの生活習慣で足を組んでいないかとか片足に体重がかかってないか、過去に捻挫や骨折がないかまでみて身体の使い方も診ます。坐骨神経痛の方のほとんどが姿勢が前かがみで骨盤は歪んでいますし、姿勢を正しくするインナーマッスルがかなり弱いのが原因です。痛みを取り楽になるのは大事ですがそれよりもその痛みが今後同じように再発しない身体づくりというのが一番大切になります。来月8月1日で1周年を迎えます!!そこで8月1日~4日間で施術体験会をさせていただくことになりました(^^)/いままで良くならなかった肩こり・腰痛・膝痛や1年に何度も再発するぎっくり腰や寝違え、スポーツ障害などの症状や周りの方からよく言われる猫背姿勢、ズボンの入りにくさ、お腹のたるみが気になってしまう骨盤の歪み。・自律神経の乱れが気になる方、交通事故やむち打ちによる身体の不調を解消したい方も日ごろ抱えているお身体の症状はこの8月1日~4日間の施術体験会へぜひお越しください!!1周年の大イベントになりますので予約優先となります。電話でのご予約か直接お越し頂きご予約ください。方ともご一緒に参加お待ちしています。いつも何気なくしている身体の使い方や職場、部活、家事などで猫背・骨盤の歪みは起こります。根本的な原因の部分が改善されていないのでマッサージを何回通っても良くならないですしリラクゼーションやオイルマッサージなどは痛みを治すよりリラックスしたい方向けなので痛みや猫背、骨盤の歪み、産後の骨盤のケアをされたい方は根本的に治療することをおススメします。筋肉は普段から運動をしていないとどんどん弱っていくものなのでインナーマッスルという身体の奥のほうで姿勢を支えてくれたり、良い姿勢をキープしてくれている筋肉を鍛えておく必要がかなりあります。大人になって姿勢がひどく悪くなっていたり肩こり、腰痛がひどい方は子供のころにゲームばっかりしていたり外で遊んでいない運動不足の方たちが多かったりするので「今更運動してもしんどい」や「どんなトレーニングをすればいいのかわからない」と悩まれてる方も当院で楽してトレーニングを受けていただきインナーマッスルを鍛え理想の身体の状態を叶えられるようにしっかりサポートさせていただきます。