ラフハックス泣く子も笑うラフハッカーのノリハナがお届けする「今」を笑って過ごすためのライフハック。習慣ナビゲーターののりはな(@infnity_87_)です。今週もやって参りました、Thursday七ブ侍のお時間。張り切っていきましょう!七ブ侍はブロガー7人が日替わりでブログを更新するリレー企画です。3rdシーズン(全12回)、僕は習慣侍として、あなたの習慣化をサポートする「シュウカンアプリ」を紹介しています。人生で叶えたい100のリストを挟んだのと最終回の来週は今シーズンの総括と4thシーズンの展望を予定していますので、今回はこれまでに紹介できなかった3つのオススメアプリをまとめてご紹介します。早起きは何が何でも習慣化したい今年の最重要習慣です。睡眠のゴールデンタイムと呼ばれる22時から26時を含め、毎日7時間半は眠って脳をフル活用したい。これまでも1〜2ヶ月の5時起きは成功していますが、仕事が立て込んで来たり、遅くまで飲みに行ったりして、寝るのが遅くなったのをきっかけにリズムが崩れ、いつの間にか元の木阿弥というのを何度も繰り返しています。今年はなんとかしたい、マジで。Cycle』はiPhoneの高感度加速度センサーを使って、睡眠中の体の動きを計測し、眠りの深さを測る目覚まし用アプリです。(記事の掲載時)睡眠は深い眠りと浅い眠りが交互に訪れますが、指定した起床予定時間から手前(15分〜90分で設定可能)で一番眠りが浅いタイミングでアラームを鳴らしてくれます。眠りが浅いところで起こしてくれるので、目が覚めやすいということですね。眠いは眠いですけどアプリが「このタイミングやで!」というならとがんばって起きてます。睡眠時間が長いといって、快眠度が上がるわけではないようですが、心なしか22時〜26時の間に寝ると快眠度が高い気もします。最近はとりあえず毎日アプリを設定して寝るようにしているので、週末に履歴をまとめて振り返って翌週の対策を考えるようにしています。▲後2時間早く寝て、早く起きるのが理想。数ヶ月ならできていたので本当はできるはず。睡眠は我慢でなんとかなるものではないだけに長い期間達成するとなると少し工夫が必要です。それでも試行錯誤によってアメとムチの使い方の糸口がなんとなく見えかけてきた感じ。失敗しても「その方法がダメだっただけ」と捉えて粘り強く取り組みます。実はそれほど難しくない(?)目標だけに、さすがに今年も失敗するとかなり恥ずかしい。気合を入れてがんばります。瞑想用のアプリ『Meditate』。瞑想って聞くとちょっと構えてしまいますけど、まぁなんというか心を鎮める時間として使ってます。(記事の掲載時)本当はあんまり頭を使わずに、頭に浮かんだことは棚上げして、空というか無というか、要するに「ぽか〜ん」とする方がいいみたいなんですけど、正直まだまだそこまでの境地に至れていません。◎瞑想のやり方はこちら[n❁h]【保存版】雑念よ、さらば!毎日15分の瞑想でアタマとココロをリフレッシュする15の手順。NOTEまずは早起きを優先させているので、逆にあんまり気負わず気が向いたタイミングで短く(3分)やれているのがいいかもしれません。最長でも15分が目安なので時間もそんなに使いませんしね。身につけることで頭も心もバージョンアップできる技術だと思っているので、習慣化がワクワクする目標ではあります。Calendar』はタスク管理アプリです。機能があり、これまで複数のアプリを使っていたものを一本化できました。UI(ユーザインタフェイス)もかなり僕好み。僕は試してませんので機能の差異はわかりませんが、気になる方はまず無料版から試されてみてはどうでしょうか。(記事の掲載時)「カレンダー」は外部カレンダーとの連携が可能なので、GTDアプリ「たすくま」との連動も可能。各カレンダーの連携のON・OFFができます。「リマインダー」はブログネタを思いついたらタイトルだけを月末にまとめて掘り込んでおいて、その都度そのリストを見ながら書きやすそうなものをピックアップしています。Habits』から早くも乗り換えました。「記念日」は誕生日や結婚記念日なんかを入れておくと安全です。まとめ少し駆け足で紹介しましたが、今回紹介アプリは「もう一度買うか?」と聞かれると迷わず「YES!」と答えるほど気に入っていっています。どれも使い方は簡単ですし、同じ目標を持たれている方にもオススメできるものなので、参考していただければ嬉しいです。それでは今日はこの辺で。明後日くらいにお待ちしています。@infnity_87_では明日は金曜担当の新侍、ガジェとろのアリマックス(@chesmin2009)さんです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Tinrocket』は制作意図を伝えるのに超使える。[n❁h]連続より積み上げが効く!習慣化アプリ『Countap』の使い方ガイド完全版。[n❁h]超便利!最強マンダラートアプリ『LifeArt』の4つの使い方。[n❁h]ランニング中のアイデアを取り逃がすな!ボイスメモアプリ『アクティブボイス』の活用法。習慣化ABOUTこの記事をかいた人noryhana走って、読んで、考えて。「今、起きていることはすべて優しい」をモットーに日々心地よく生きる術を模索しています。2020.2.112020年現在のシューズリスト。2020.2.22年3カ月目のノリさん流バレットジャーナルノート術。2020.2.2走ること、2019年のレビューと2020年の展望。2020.1.282020年の目標決定。#サブ4道[n❁h]Kindle本をようやく100冊くらい読んで感じたメリットとデメリット。RECOMMENDこちらの記事も人気です。2015.6.12[n❁h]『手帳で楽しむスケッチイラスト』が思い出させてくれた描く喜び。2017.1.8[n❁h]超便利!最強マンダラートアプリ『LifeArt』の4つの使い方。2014.11.30[n❁h]いよいよ今年もあとひと月。LINKProfile走って、読んで、考えて。「今、起きていることはすべて優しい」をモットーに日々心地よく生きる術を模索しています。最近の投稿2020年現在のシューズリスト。2年3カ月目のノリさん流バレットジャーナルノート術。走ること、2019年のレビューと2020年の展望。2020年の目標決定。今を生きるための53の練習法。