6時間はなんとか睡眠時間を確保しましょう。寝ている間に、いちばん身体は回復します。回復させなきゃ、身体はかわりません。回復させなきゃ、壊れた筋肉は修復してくれません。ちなみに、2歳児の子持ち通勤時間片道1時間半のぼくは22時就寝〜6時起床で8時間睡眠を死守しています。毎日こううまくいくとは限らないけど。何時には必ず寝て、何時には起きるっていうのはトレーニングの時間確保するよりもずっと優先しています。寝なきゃパフォーマンス落ちるから、絶対。腹筋の上にのっている皮下脂肪を薄くする腹筋そのものを大きくする基本的にやることは、このふたつしかありません。どちらかといえば、皮下脂肪を落とすことのほうが重要で、そのためには腹筋運動以外にやるべきことがあります。いっても、これってダイエットと一緒で、基本的には全身をバランスよく鍛えて、ヘルシーな食事を心がけて、きちんと寝て身体を回復させるってだけなんですよね。この三要素をきちんとこなせているから、身体は良い方向に変わります。そのためにも、1週間のスケジューリングや時間の使い方を見直すことから始めたほうが良いかもしれません。いいから、計画性のあるトレーニングと生活週間を心がけることで、来年の夏前に「腹筋割りてー!」なんて悩む可能性はぐっと減るでしょう。腹筋カテゴリの最新記事2020.01.15腹筋で下腹部を鍛えて下っ腹を凹ませる方法と、それでも凹まない時に考えるべきこと2020.01.14腹筋を自重トレーニングで鍛えて、シックスパックをつくる方法2019.10.30腹筋運動の負荷を自分の筋力に合わせてカンタンに増減できる超画期的な方法2019.10.11腹筋を鍛えることによる嬉しい効果と、腹筋の効果的な鍛え方2019.10.03腹筋の回数の決め方。WordPress.。