首が疲れる、首が張っている、首を動かすと音がする。首に違和感を抱える方は多いようです。この記事では、姿勢や身体の動かし方からこの『首のコリ』の原因や改善方法を探っていきたいと思います。(なので、申し訳ないですがケガ等が原因になっている場合は、あまり当てはまらないかもしれません。ご了承ください)姿勢のクセ今、これを読んでいるあなたの『頭の位置』はどこにありますか?身体よりも頭の方が、かなり前に来ていないでしょうか?首がラクな位置は、骨で見ると『あばら骨(ろっこつ)の上』です。頭の重さを骨組みで支えるようなイメージ。すると、自然に頭の位置が決まってきそうですね。胸より前に頭があるということは、常に首の筋肉を働かせているということ。その状態だと、どうしたって、首がカチカチになってしまう...。動きのクセあなたの動きのクセを知る、実験をしてみましょう。後ろを見るように、振りかえってみてください。座っていても立っていても構いません。!やってみました??今、胸のあたりは動いたでしょうか。腰のあたりは動きがあったでしょうか。首だけをグイっとねじった、という人は首だけを強く大きく動かすクセ、があるかもしれません。振り向く動きだけではなく上を向いたり、下を向く時も今と同じように首だけを強く動かしているかもしれません。首だけで振り向いてみました。首だけを大きく動かすんじゃなく胸やお腹のあたりも動くように同じ動きをからだ全体でやってみましょう。からだ全体で振り向いてみました。した動きのクセは、寝ている時にも同じように出てきます。朝起きると、首が張っている、という方は寝ている時も首だけを強く動かしているのかもしれませんね。時々、ご自身の首の動き(振り向く・上、下を向く)を観察してみてください。面白い発見があると思います。まとめ首がつらいなーという方は・頭はあばら骨の上に乗せる・首だけを強く動かさないようにするということに気をつけてみてくださいね。いえ、クセというのは自分ではなかなか気がつけないもの。こんな風にエラそうに書いている私もたくさんのクセがあります。時々、クセに気づいて動きのパターンを変えるボディワークをしたりしなやかに動く動物や、赤ちゃん、子どもやダンサーの動きを動画で観ています。^それについては、また別の記事でご紹介しますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る『頑張る』のは、からだに良いことなの?わたしの『感じ』を信頼してみるRECOMMENDこちらの記事も人気です。趣味は、読書と写真を撮ること。こちらでは日常の食事や料理などを載せています。