効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉の施設でストレッチ、ヨガ、エアロビクス2本をやりました。【ストレッチ】30分。このリングを使用してます。最初に肩関節のほぐし。リングを手に持って上に伸びたり、リングを背中で手に持ち、ねじって向きを逆にしたりします。キャットロールと呼んでいるエクササイズ。背中を丸めたり、そらせたりします。これも肩甲骨まわりが伸びて良かった。足のほぐし系もいつもどおり癒されます。昨日は特に、リングを足にかけてのストレッチが、よく伸びて超気持ち良かった。このまま時が止まって欲しかったです。はまってしまって毎週出るようになりました。毎週恒例のインストラクターのスモールトークは“心を休めて無になりましょう”無の心境。考えただけで癒されます昨日は後ろしか空いてなくて、ほんとに隅っこでやりました。立ち上がって見本ポーズを確認してる間に、そのポーズが終わったりしてました★まあ、人気クラスはしょうがないかも。“ふくらはぎの下に肩をくぐす”というポーズがわからなかったんです。だいたいどっちの肩をくぐすかわからなくてw両肩って意味かな。肩をくぐしてるかんじじゃなかったし。インストラクターを人垣のすきまから確認しようとしたら、このポーズは終了になってしまいました。コントみたいで笑ってしまった。胡蝶蘭のポーズ、はじめてやりました。股関節がとっても伸びます。片足を肩にかけ、そのかけた足の甲を反対側の手で掴みます。伸ばす!伸びる伸びる。頭を下にし、肩で逆立ち。足の裏を合わせてひざを開いたり、アドバンスヴァージョンでした。昨日もやりました、扇のポーズ。ワキ腹がとっても伸びて気持ちよかったです。最後はシャバアーサナ。仰向けになって無の心境。基本動作に弾む動きも加わりました。悩まず大きく動けるかんじでした。このどれかにギャロップも入ってたんですが、また記憶喪失で飛んでしまいましたwシザーズの後だったっけ?!最後の筋トレはいつものマットで仰向けの腹筋に横向きの腹筋が加わりました。昨日も全身動かして脂肪燃焼でした。今回も1,2ブロックは難しくて上級っぽいです。あっ、上級だから当たり前か。1ブロック目...新しいコリオです。ビハインド左右交互みたいなかんじ。左から始まるときはこの逆です。ターンが終わった後の、クイックマンボのあたりとか記憶がかなり怪しいです。やって次のマンボ→ツイストまでつなげたのか覚えられない。迷わなくてすみました。それがなければ、最後まで迷ってたかも。2ブロック目...2週目。キックボールチェンジの前に方向転換が入ったり、バッククロスとステップニーアップだったところがリバースカール2回になってました。リバースカール2回で正面へ最初のシャッセの後の方向転換が微妙で、はじめよくわかりませんでした。素直に足引いてからビポットするのが正解です。今回も方向転換が多くて足が大忙し。気合で大きく回ります。軸がしっかりしてないと、きちっと回れず、変な向きになってしまいます。レッグカール2回これは出来た。全ブロック通すと楽しかったです。あちこち向くので運動量多い。3ブロック目でちょっとほっとします。他の施設行って復習しようかな。このままじゃ、1,2ブロックはいまひとつできないまま3週目までいってしまいそうです。通しでのカッティングハーフとか面替えとかすごく楽しいんですよね。最後のエアロが終わる頃には、ヨガで言ってた無の心境でした。おかげさまでたどり着きましたよ。これがそれ?!ためになりますね。下半身...股関節、もも全体、ふくらはぎ、おしりに筋肉痛。肩回りとか、股関節まわりとか関節系の筋肉にきてます。あとやっぱり足はももを中心にキテル。今日月曜日は埼玉県内の施設で、ウエイトトレ-ニングの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。