アラフォー主婦のダイエット成功方法ブログMenuCloseお問い合わせサイトマップ運営者情報とプライバシーポリシーClose-8kg減!お尻は-10cm!胸はそのまま!...のダイエット成功方法ブログ。効果のあった運動法、食事内容や、時々お得な情報など。-かとママビールとお得が大好きな普通の主婦。8kg減のダイエット成功後、より健康を気遣うようになる。思春期中の娘が過度なダイエットをしたことから、ちゃんと食べて痩せるダイエットをマイペースに研究中。はい!話題のロカボダイエットを運動ナシの食事法でやってみたところ、すでに2週間が経過しました!(正確には1/27より始めたので、19日経過してましたが。笑)ローカーボの造語で作られたという、ロカボダイエット。カロリーは気にせず、低糖質を意識して食事をすると体に負担が少なく痩せられる。お肉やお魚、タンパク質はたくさん食べてよいので、空腹感に悩まされにくい。緩やかな糖質の制限(主に炭水化物を制限)して、健康的に痩せられる!というダイエットなのですが。一応の目標は161cmの美容体重・51.8kg。(体重はあくまで目安としています。どちらかと言ったら体脂肪がどれだけ落ちるかが気になります。)ちなみに下記はダイエットアプリの定番【あすけん】での体重記録。1月中旬は55kgありました。(年末年始、食べ過ぎで太りました^^;)ロカボダイエットスタート時は54.0kg・体脂肪25.7グラフを見ると、山形で緩やかに落ちていってます。合間合間で、ハイボールとか飲んだあたりかな...ちなみに運動はしていませんでした。本当なら減量期の今にちょっと運動するとすごく落ちやすいらしいです。面白いのが、体脂肪も同じような形のグラフになっているという事。上記写真は2/12ですが、本日2/14は52.0kg・24.9です。良いですねー!体重は変わってなくても、体脂肪が落ちてますよー!筋肉率・37.5%筋肉量・19.5kgと平均以上なので、こちらも問題なし。体重は毎朝、起床トイレ後に測定。大体同じ条件で、下着になってブルブル震えながら測っています(笑)筋肉率・筋肉量の計算方法はこちらの記事に少し載っています^^ちょいややこしいです。↓diet-syufu.hatenablog.comちなみに、低糖質ダイエットの食事法はこんな感じ。野菜(葉物系)・きのこ・海草...(いくらでも食べてOK)タンパク質(肉・魚・豆腐・卵)オメガ3オイル(亜麻仁油)上記の食べ物を、毎日必ず取る!というのが、麻生式ロカボダイエット。(他のロカボダイエットも食事内容は一緒です。)要は、ご飯抜きってことですね。炭水化物の量を、とにかく気を付ける。炭水化物には、砂糖など甘いものがとても影響するので、基本的に甘いものも控える形になります。糖質制限食は、糖質の量が半端なく少ないのでいつもの麺やパンやスイーツなんかを、低糖質の食材に変えるだけで、ものすごく効果が出ると思います。糖質制限ダイエットの味方!!『低糖工房』を見てみる>>>2週間以上経ったら、かなり我慢できるようになってきましたが...でも、やっぱり恋しい、白いご飯。(笑)それに、何よりもビール。(糖質のお酒なので、糖質制限ダイエットではNG...。)8kg痩せたダイエットでも、こんなに飲まなかった日はなかった...。合間にちょこちょこストレス発散してた...(笑)...いまや半分意地でやっているようなもの...。-かとママビールとお得が大好きな普通の主婦。8kg減のダイエット成功後、より健康を気遣うようになる。思春期中の娘が過度なダイエットをしたことから、ちゃんと食べて痩せるダイエットをマイペースに研究中。-2017/02/05ロカボダイエットの食事法での注意。-2017/12/09痩せやすい時期に効率的なダイエットを!女性必見のベストタイミング!!2017/11/19【2017冬】TOC冬の徳の市の日程決定!!【常時更新】2017/09/29【2017秋】TOC徳の市・五反田で有名なセール攻略法!4回目の体験レポ【常時更新】2017/09/21【ダイエット再開!】糖質制限と体幹リセットダイエットの組み合わせを決心する30代主婦。AMもう達成したも同然って感じですね!そして目標があるとやり遂げられますね。ビールのために?頑張って下さい!久々のビールはさぞかし美味しいことでしょう〜私はアルコールはまるでダメなのですが、パンが食べたくてパンが恋しいです...。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。糖質制限ブログを主婦が始めて1か月。【ダイエット再開!】糖質制限と体幹リセットダイエットの組み合わせを決心する30代主婦。麻生れいみ式★ロカボダイエットの期間をまとめてみた。【ダイエット再開!】糖質制限と体幹リセットダイエットの組み合わせを決心する30代主婦。アラフォー主婦のロカボダイエット。成功してからのお菓子選び。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。