「レプチン」レプチンが増えると、食べ過ぎ防止になるよ。食べ過ぎる!痩せるホルモンとは?睡眠との関係は?レプチンは、交感神経にも働きかけて肝臓や筋肉などにエネルギーを消費するよう働きかけます。脂肪の蓄積を防いでくれます。健康にも、ダイエットにも必要な「レプチン」この「レプチン」を増やす方法と「レプチン」を機能させる方法をご紹介します。亜鉛はレプチンを作るのに必要でビタミンEは体内のレプチン量が減るのを抑えてくれます。舞茸、バナナ、そば、ゴマ、アーモンド、ナチュラルチ-ズ牛乳、卵黄、など。食べて、レプチンを増やすわ!ちょっと待って、あなたはダイエットしたくて食べ過ぎないようにするために、レプチンを増やしたいのよね?いっぱい食べたら、ダイエットにはなりませんよ!スポンサーリンクそうです。過食や肥満はレプチンが出すぎてしまって脳がレプチンを拒否するようになるのです。するといつまでも満腹感は得られなくなります。レプチンを上手に機能させるにはレプチンが働き出すまでには、約20分かかるんです。噛んでレプチンが働き出すのを待たないと満腹になれなくて大食いになってしまいます。私が、ダイエットでカウンセリングしたお客さん10人に実験してもらいました。噛んで食べる他は、なにも生活を変えないで2週間続けてもらいました。すると、全員2kg~3kg痩せました。レプチンが効いてくれたんですね。それに、2週間意識してゆっくり良く噛んで食べるとゆっくり良く噛んで食べる事がクセになるんです。クセになると、無理なく続けられますね。タンパク質が必要レプチンが、しっかり働くには「タンパク質」が必要です。植物性と動物性のタンパク質をバランス良く摂りましょう。余談ですが、植物性のタンパク質は「体質」を作り動物性のタンパク質は「体格」を作ります。まとめうまくレプチンを活用すると、無理なくダイエットすることができます。健康にキレイに痩せましょうね。