2019年3月23日プロテインでの薄毛対策も失敗に終わってしまった私。この頃には、もうほぼほぼAGA(男性型脱毛症)で間違いないだろうなと思い、クリニックでのAGA治療について色々と調べ始めていました。AGAの治療をやるなら色々試してみてからでも遅くないと思い、今度は睡眠習慣の改善による薄毛対策に取り組むことに。睡眠習慣を改善しただけで薄毛が改善することはありませんでした...。改善で治る可能性のある薄毛についても紹介していくので、「可能性があるかも!?」という方は、ぜひチェックしていってくださいね!なぜ睡眠習慣の改善による薄毛対策に取り組もうと思ったのかどうせAGAの治療を始めるならいろいろ試してみてからでも遅くないと思い睡眠習慣の改善による薄毛対策に乗り出した私。睡眠習慣の改善による薄毛対策に乗り出したのかというと、明らかに睡眠不足の状態が続いてしまっていたからです。当時大手のIT企業に勤めていた私は、毎朝6時に起きて22時頃まで仕事をし、深夜2時頃に眠るという生活を送っていました。睡眠時間は短くても大丈夫な方だったのですが、一日の平均睡眠時間が4時間というのはさすがにマズいだろうと思い、睡眠習慣の改善による薄毛対策をおこなうことに決めたわけです。このときも自分の薄毛はAGAが原因だろうなぁという自覚はあったもののあきらかに睡眠時間が確保できていなかったので、「もしかしたら...」という思いもありました。私が実際におこなった睡眠習慣の改善項目は主に以下の通りです。睡眠時間をしっかりと確保するゴールデンタイムに深い眠りに落ちていられるようにする睡眠の質を上げるそれぞれ詳しくみていきましょう。睡眠習慣の改善方法その1:睡眠時間をしっかりと確保する私がおこなった睡眠習慣の改善方法の一つ目は、睡眠時間をしっかりと確保するというものです。毎日の平均睡眠時間が4時間しか確保できていなかったのを、7時間にまで伸ばしました。朝や夜にダラダラを過ごすのをやめ、ダラダラと残業をするのをやめたことでなんとか3時間睡眠時間を伸ばすことができました。睡眠習慣の改善方法その2:ゴールデンタイムに深い眠りに落ちていられるようにする睡眠にはゴールデンタイムという時間が存在します。22時〜深夜2時ごろまでがゴールデンタイムにあたりますが、この時間帯は体内の組織が最も成長しやすい時間帯だと言われています。体内組織の成長を促すためにはゴールデンタイムにぐっすりと眠れていることがとても重要になるわけです。そのため、遅くとも21時までには就寝するように心がけていました。睡眠習慣の改善方法その3:睡眠の質を上げるただ睡眠時間を伸ばしてもあまり意味がないと思ったので、できるだけ睡眠の質を上げることも意識しました。具体的には、適度な運動、湯船につかる、ホットミルクを飲む、布団に入ってからはスマホを見ないということをおこなうようにしました。睡眠時間の確保や睡眠の質を上げることで薄毛は改善した?睡眠時間をしっかりと確保するゴールデンタイムに深い眠りに落ちていられるようにする睡眠の質を上げる私はこれら3つの方法で薄毛を改善しようと考え、3ヶ月ほど徹底して試してみました。私の薄毛が改善されることはありませんでした...。目に見えて改善されることはないにしても髪の毛のボリュームがアップしたり髪の毛が太くなったりするぐらいの変化はあるかなぁと期待していましたが、そういった変化も見られませんでした。私の薄毛は睡眠時間を十分に確保したり睡眠の質を上げても改善しなかったのか3ヶ月間徹底して睡眠習慣の改善に取り組んだにもかかわらず変化が見られなかった私の薄毛ですが、なぜ一切変化が見られなかったのでしょうか?その答えは簡単で、私の薄毛がAGAによるものだったからです。AGAによる薄毛は男性ホルモンが以上をきたすことで引き起こされるものなので、しっかりと睡眠時間を確保しようが、睡眠の質を向上させようが、なんら関係がなかったわけです。私の薄毛はAGAが原因となって引き起こされたものなので睡眠習慣を改善しても意味がありませんでしたが、睡眠不足が原因でハゲることがないわけではありません。過度な睡眠不足がしばらく続くと薄毛になってしまうことは全然ありえます。いうのも、人間の体は睡眠中に成長ホルモンが分泌されるようになっているのですが、睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌が滞ってしまいます。成長ホルモンは体の成長だけでなく髪の毛の成長にも影響をおよぼすものなので、睡眠不足が続いて成長ホルモンの分泌が滞ってしまうと薄毛になってしまいます。睡眠不足だと感じている場合は睡眠習慣の改善での薄毛対策に取り組んでみるのもアリ私の薄毛はAGAが原因なので睡眠習慣を整えても改善することはありませんでした。先ほども紹介したように睡眠習慣が乱れてしまっていることでハゲる可能性は全然あるので、薄毛に悩んでいる人でもしあきらかに睡眠習慣が乱れてしまっているような場合は睡眠習慣の改善に取り組んでみるのもアリです。睡眠習慣の改善によって薄毛が治ればそれにこしたことはありあませんし、もし治らなかった場合は別の対策を試すことができますしね。ない場合はAGAクリニックで治療するべきもし睡眠時間を十分に取れていて特に睡眠の質が悪いと感じないにもかかわらず薄毛になってしまっている場合は、AGAを疑うべきです。薄毛になってしまう原因はさまざまですが、これまで色々な方法で薄毛対策をおこない全て失敗に終わってきた経験上、AGAの疑いがある一日でも早く薄毛をどうにかしたいのであれば、余計なことはせずにすぐにAGAクリニックに足を運ぶべきです。AGAは放っておくと進行していってしまうのでなおさらですね。AGAだった場合はクリニックでの治療でしか治すことができないので、早めにクリニックに行くようにしてください。薄毛になってしまうような原因が思いつかない自分がAGAかどうかわからないという場合も、一度AGAクリニックで診察を受けてみることをおすすめします。AGAクリニックではあなたの薄毛がAGAによるものかどうかを判断することもできるので、薄毛の原因をハッキリさせたい方も一度足を運んでみるべきです。まとめAGAの治療を始めてみる前に、「試しに...」ということで始めてみた睡眠習慣の改善による薄毛対策でしたが、今回も見事に失敗に終わってしまいました。今回紹介してきたように、薄毛の原因が睡眠習慣にある場合その薄毛は改善する可能性がありますが、AGAによって引き起こされる薄毛だった場合は改善されることはありません。そのため、特に睡眠不足でもないのに薄毛になってしまっている場合やAGAが疑わしい場合は、できるだけ早めにAGAクリニックに足を運ぶようにしてください。薄毛の原因がわからない場合も同様です。次の記事では、育毛剤による若はげ治療について紹介していきます!最後まで読んでいただきありがとうございます。この記事が少しでも参考になれば、シェアしていただけると嬉しいです。半身浴でも改善されることのなかった私の薄毛。半身浴での薄毛対策に取り組んだことで、頭皮がこりかたまり血行不良になってしまうことで薄毛になる可能性があるということがわかりました。【25歳若ハゲ体験3】「半身浴で抜け毛が減る」と聞き試した効果が意外だった25歳で髪の毛が薄くなり始め、その対策として育毛シャンプーを購入して薄毛対策に乗り出した私。【25歳若ハゲ体験2】育毛シャンプーでどれぐらい生えた?実際の効果とおすすめ度25歳で髪の毛が薄くなり始めた私は、「まだ若いのにハゲたくない!」という一心から薄毛対策に取り組み始めました。食生活の改善で若ハゲは治るなんてウソ?乱れた食生活を変えたリアルな結果これまでさまざまな方法で若ハゲの改善に取り組んできたわけですが、どの方法でも私の若ハゲが改善されることはありませんでした。「プロテインで髪が増えた」はありえない!プロテインでの薄毛改善に取り組んで学んだこととは前回投稿した「食生活の改善で若ハゲは治るなんてウソ?乱れた食生活を変えたリアルな結果」などでも紹介している通り、私はさまざまな方法で薄毛の改善に取り組んできました。【25歳若ハゲ体験1】ハゲないシャンプーの洗い方で薄毛は改善できた?管理人最近なんだか髪の毛が薄くなってきた気がする...。思い始めた25歳の私。「明らかにハゲてきた!」というわけではありませんが、床に落ちる髪の毛が以前よりも多い。AFFINGER5.。