最短の期間で効果を出せる、毎日出来る腹筋の筋トレメニューをご紹介します。ダイエット、女性向けの腹筋トレーニング、腹筋と同時に鍛える背筋のトレーニング方法もご紹介します。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。腹筋トレーニングにおいて忘れられがちなのが脇腹の腹筋。腹筋と言えば6パックの部分だけ注目されがちですが、このサイドの筋肉もしっかりないとバランスが悪くなってしまいかっこ悪いです。バランスよく腹筋を鍛えないと最悪の場合怪我にも繋がってしまいます。まんべんなく鍛えていきましょう。『ジムで行う腹筋トレーニング!』クリロナ筋とも呼ばれる女性に大人気の腹斜筋トレーニングメニューご紹介いたします。肩幅くらいに足を開いて直立する。動画のように右手でダンベルを持ち、左手は後頭部に添える。↓ダンベルを持った手の方に少し体を傾ける。(これがこのトレーニングメニューのスタートポジションとなる。息を吐きながら、ダンベルを持っていない手の方に体を曲げていく。15回ずつを×3セットこれを二日おきに行ってください。・腰から下をしっかりと固定し、みぞおちを中心として背中も横に曲げるの。(背中がまっすぐになったままの状態で股関節から体を傾けると、鍛えたい腹斜筋に負荷がかからないから。)・体(上体)を曲げすぎると負荷が減るため、曲げるのは負荷がかかるところまでで良い。重点的に鍛えられるトレーニングとなるため、ウエストが一気に引き締まります。男性はかっこいい脇腹が、女性は美しいくびれが手に入るトレーニングメニューとなっております。メニュー説明は以上です!このトレーニングで鍛えられる腹斜筋は始めにも言ったようにとてもかっこいい筋肉です。見せれば見せるほど筋肉の形が良くなるといううわさも聞いたことありますし、逆にマッチョを隠していてももったいないので、ぜひ夏などは男性は海に行ったりして見せれる時に女性に見せておくべきだと思います!はい。最後話題がだいぶ逸れてしまいましたね。腹筋ワンダーコアの呼吸法。読者になる人気記事ランキング・人気ブログランキング・FC2ブログランキング・にほんブログ村はてなブログをはじめよう!kinryokutrainingさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。