#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。#kenkou人気ブログランキングへ今日は火曜日。朝から大雨!昨日月曜日・祝日は埼玉県内で、ウエイトトレーニングをやりました。“どの施設のイベント行こうかな”なんて考えてました。いざ当日になったら暑さでばててきた。都心まで出てってスタジオで踊って、っていう気力が出て来ないんです。普段なら月曜は休養日ですし。何もやらないのももったいない。結局郊外でじっくりトレーニングすることに決定。リバースクランチスクワットは久々にダンベルで3セット。15回、14回、10回。ウエイトはチャレンジなし。ていねいにお尻を下げてやりたかったんです。3セット目、急にきつくなってきました。カーフレイズはステップで3セット、25回、25回、20回。こちらも3セット目は、20回になったら、ぴたっとかかとを上げられなくなりいましたwアブダクションとアダクションは先週と同じウエイト。今回それぞれ3セット、13〜15回。その後、レッグエクステンション、レッグカール、バックエクステンションは、スタミナが落ちて2セット。バックエクステンションは15回と12回。他の種目は10回ずつがやっと。リバースクランチ、すごい久しぶりにやりました。スクワット以外の種目も、いくつか3セットできたし。スタジオの時間を気にせず、じっくりトレーニングできたのがなんといっても久しぶりでした。フィットネスはお休みにします。この台風じゃどこも行けません。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。