いつかは160kgいつかは160kgノーギアベンチ160kgを目指す67歳の愛媛のおっさんです。トラックバック(0)今日は、肩の補助種目。最近、フィジーク選手の丸く大きな肩に憧れて、肩の練習と取り入れています。肩の痛みがありません。ショルダープレスマシン23kg*10*2sets27kg*10*2sets32kg*10*2setsダンベルサイドレイズ4kg*12*2sets5kg*12*2sets7.5kg*12*2setsダンベルフロントレイズ5kg*12*2sets7.5kg*12*2sets10kg*12*2setsダンベルショルダープレス12.5kg*10*2sets15kg*10*2sets17.5kg*10*2setsダンベルコンセントレーションカール7.5kg*1010kg*10*2sets12.5kg*10*2sets腹筋して終了0コメントコメントを書く名前メールアドレスコメント本文(1000文字まで)URL画像内の文字列(認証コード)を入力してください。認証コードを正しく入力するとコメントが反映されます。※大文字/小文字の区別はありません。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。