それだけのことですがお腹が膨れているのに、食欲が続くという不自然な現象が減りましたね。無理な我慢をしなくても門限を守れます。ここに来て、やっと、のぞんでいた自然体になれたような気がします。[雑誌]この本で、大神いずみさん(フリーアナウンサー)も納得していましたよ。見た目がヘルシーな献立でも、何が含まれている食品なのかが大切。調味料で、素材の良さが台無しになることもあるそうですから。添加物の摂りすぎは内臓の負担になると思った方がいいみたいですよ。新しい年を迎えて、早くも10日が過ぎました。体調は、どうですか?もしかして、体重が増えていたりしていませんか?年初めにおせちやお雑煮を食べて、おうちでゴロゴロしていたのは、私だけではないはずですよねこの正月太りをなかったことにするタイムリミットは、今ですよ!後悔しないためにも、一緒に早めの対策しませんか?と言っても、みっちゃんはモデルなみの体型を目指すダイエットは勧めません。自然にそむいて、体重だけを安易に減らそうといるような体に負担をかけるようなことはキライです。健康的でいるのが一番美しいと思っていますから。|2013.11.16ワインオープナーエクササイズでキュッ!とくびれます食欲の秋ですね。寒くなってくると体に脂肪をつけようとしますからイヤでも腹部が気になります。残念ながら、どっしりしっかりしてきます。ウエストがきつくなってまして・・・このままいくと、ちょっとヤバイかもかといって、運動する時間が取れませんし。寒さに負けて、おとなしくしているほうを選んでしまう。ワインオープナーエクササイズ。どちらもステキな先生が教えています。広範囲に効くというワインオープナーエクササイズを選んで実践中です!正直に言いますと、腰を回すのが苦手なんですね。|2013.10.31ダイエットする前に読む本『美女の血液型BOOK』がおススメ!血液型の占いを信じますか?う〜ん、私は信じませんね。信じないかもしれない・・・と、そのときは、半信半疑で軽く受け流していました。ところが、運命ですね。血液型でダイエットが異なるという本が私の手元に届きました。「ちょっと!コレ読んでみて!目からウロコが落ちるかもよ〜〜♪」と言います。『美女の血液型BOOK』です。読みすすめていくと、本の内容に納得している自分がいます。私の食生活を見られているようです。当てはまることが、いくつもあります。『美女の血液型BOOK』のレビュー・口コミまず、血液型に歴史があったなんて驚きです!わたしは、O型ですからO型のページを興味深く読み進めました。|2013.09.26ダイエット効果が高いさつまいもでスッキリ美人になる方法さつまいもの美味しい季節ですね。「私を食べてね〜♪」という、オーラを感じませんか?秋には、美味しい農産物がたくさん出回ります。視覚も楽しませて、味覚も楽しむ秋。食欲が出てきますよね。いろんなものを食べた〜い!ここで気になるのは、体重のこと。おなかいっぱい食べたから、すぐに太るということはありませんが食欲の秋と味覚の秋で、心配という方には朗報があります!それは、さつまいもダイエットです。置き換えダイエットとして、さつまいもを食べるだけ。いうものではありませんよ。さつまいもを効率よく、しかもヘルシーに食べるというルールがあります。|2013.09.13食べ過ぎないための簡単ノウハウ食べ過ぎないための簡単ノウハウを取り入れて、食事を工夫しましょう!これは、みっちゃんが、今月の会議のときに話す内容です。基本のきですから、載せますね。1.早食いをやめましょう。食事によって満腹中枢が反応しだすまでに、20分かかるといわれています。野菜から食べ始めて、炭水化物を最後に食べる野菜は炭水化物の2倍の量がヘルシーな目安です。空腹感が落ち着くと、炭水化物を食べる量を減らせます。そのための工夫として、一口サイズを大きく切ったり、硬いものを食べる。一口30回を意識して、かむようにしましょう。かむことでヒスタミンという物質が分泌され、満腹中枢を刺激します。液体でカロリーをとらない液体でカロリーを摂取しても満腹感が得られにくいです。品数を増やすおにぎりや丼物など、単品メニューは物足りなさを感じやすく食べてしまいます。品数を増やして、さまざまな味を楽しむことで少量でも満足感を得ることができます。食事を小分けにする少なめに料理を盛りつけます。足りない場合だけお代わりしましょう。できるだけ一人で食べない一人で食事をすると、黙々と食べ、つい早食いになりがちです。時間に余裕を持つ時間がないと、時間に追われて、つい急いで食べてしまいます。大事なものをいただくという感覚で食べる他の生物の命をいただいて、私達の体が出来ています。注意していただきたいのが、「よくかんで食べる」ことです。これは、意識するだけで実行できることです。改善していきたいポイントです。食事をよく噛んで食べることは、食べ過ぎ防止につながるだけではありません。消化がよくなって消化器の負担を軽くしてくれますし、唾液や胃酸がよく出るようになります。すると、食べ物の有害物質を無毒化し、病原菌を殺菌してくれます。食べ物に異物が入っていても、飲み込む前に発見することが出来ます。基本をしっかり理解すること。これは、食の基本だと思います。特別な食材を使ったり、難しいことは何もない。石川三知さんの、理論に納得できて、行動を起こす。すると、体が素直に反応して、早く効果が出てくるのかも知れません。今までの食生活と生活習慣を見直すこと。私たちは、食べたもので出来ています。食べるものを変えれば、体も変わってくるというだけのこと。これを守ることができれば、体は反応してくれます。減量できました何の苦労もなく、おいしく食事をしただけでなんすよ。購入体験しています二人の息子が高校生になってから、毎日の夕飯の時間が遅くなっています。夜8時をすぎてから、夕飯をいただく毎日です。みっちゃんが家に帰るのは、夜7時。それから、一時間で夕飯を作ります。みっちゃんは、さっぱり系の食事にしたい。ベストなメニューです。これなら、カロリーもみっちゃんにあっているんですけどね。育ち盛りの息子達には、これが通用しません。肉料理を食べたがります。から揚げやフライも、パクパク食べています。作りたて、揚げたてだから、おいしさは格別です。そのパワフルな食欲をうらやましそうに見つつ、野菜をきちんと食べているか、観察しながらみっちゃんもついつい揚げ物を食べてしまいます。おいしいものの誘惑には、勝てませんね。息子達中心のペースで夕飯を食べるので、みっちゃん自身の体重維持には十分すぎるほど注意しています。体重の増加は免れていますが、この食生活を続けている事実上、油断はしていけない!そう思っています。夜9時以降は、サジーのジュースを飲んでから、絶対に何も食べていませんが、夕飯時間が遅いことは、食べ物を消化するために、体に負担がかかっているのだろうな・・・と感じます。春までは、夜7時の夕飯でしたから。遅い夕飯の差の1時間は、何かしら影響を与えていると、痛感しています。ひとつ問題点があります。|2013.06.04メタボ解消の秘策〜歩幅7cmプラスの簡単ダイエット朝の通勤。車の中で聞くラジオ番組。毎週火曜日は楽しみなんですよ「ヘルシアコーヒースマートライフ」という番組です。朝7時20分から7分間の番組で、毎日のライフスタイルをサポートする、ためになる、リアルな内容なんですよ。「メタボ予防の勘違いと正しい知識について」メタボ予防に関するウワサが毎日、世の中にあふれています。どれが本当でどれが間違いなのか?わかりにくいですよね。生活習慣病に詳しい医学博士の古井祐司先生が、よくある間違え、誤解などについてお話をしていました。朝7時20分から7分間の番組で、専門家が詳しくわかりやすく話して教えてくれます。毎日のライフスタイルをサポートするリアルな内容なんですよ。みっちゃんは、車の中で、息子を駅に送りながら興味津々で聞いています。誰でも興味があるストレスの話をしていましたので紹介しますね。それは、ストレスによって太るという環境を変えましょうという内容でした。小林弘幸教授のお話です。【「これ」だけ意識すればきれいになる。