豚の人体実験所スマートフォン用の表示で見る豚の人体実験所この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。ブログぶりの1カ月半ぶりに栄養指導を受けました。管理人は、万年ダイエッターですが、デブで、生きているのがつらいです。食事に気をつけながら生活しています。食事の仕方は工夫が必要とのアドバイスを貰いました。昼と夜をしっかりがっちり食べる生活をしていた。この2食しか食べない生活はあまりよろしくないらしい。食事の吸収が高くなり、逆に体重が増えやすくなる。(ダイエッタ―で一日一食でガッツり食べる方があれは良くないらしい。食事後に血糖値が急に高くなると糖尿病のリスクがかなーり高くなる。血糖値が高いと心血管病発症率や癌、認知症の確率も高くなる。血糖値が高すぎるのは、悪いことだらけみたい。今後の食事プランとしては、こんな感じでゆる~く食事管理をしていく予定。朝ご飯:フルーツ(スムージー)、ゆでだまご、ヨーグルト、野菜(プチトマトやきゅうり)昼ごはん:定食(外食)※ただし、ご飯は80g程度。白米食べ過ぎないおやつ(16:00ぐらい):おにぎり夜ごはん:納豆、めかぶ、つけもの、めかぶ、さば缶3.ダイエットのこつ2:ストレッチをするそして、今後特にがんばらないといけないのは、ストレッチ。足を骨折してしまい、運動が中々できないので、筋トレとストレッチを重点にがんばる予定です。筋肉がつくと太りづらくなるらしいです。をつ脂肪を燃やすことを目的とする。筋トレ・・・筋肉を収縮させるストレッチ・・・筋肉を伸ばす管理人は捻挫をよくするので、ストレッチに重点をあてる予定。4.ダイエットのこつ3:接骨院に行くストレッチや筋トレするにあたり、正しい筋肉の位置にもどすこともしていきます。以前、整体師さんに言われたのは、接骨院等にこまめに行くことで、正しい筋肉の位置につけることで代謝もあがり体重が落としやすくなると言われました。正しい位置に筋肉がないと、変な場所に筋肉がついてしまうこともある。以前がむしゃらに加圧したけど、へんな位置に筋肉がついてお金をどぶに捨てたことがあった・・・。ダイエットをこれからするひとは定期的に整体やマッサージの施術を受けてほしい。ちなみに、私は接骨院に週2~3回いっている。そのかいもあって体重が落としやすい体質になってきた気がする。今後の課題がみえてきました。13食バランスよく食べること2ストレッチをすること3筋肉を正しい位置につけること以上の3つの点に気をつけて生活していきます。今後も体重の経過を当ブログで報告できればな~と思います。