朝は寒いので1番暖かい14時過ぎに出発。気が向いたので練習場所は花背。序盤は気持ちよく走れていたが後半キツかった。低速、低ケイデンスでも車体が真っ直ぐ進み続けるように意識した。20m30s、321w、71rpm丁度花背の頂上で出会ったおじさんが裏も行ける的なことを言っていたので裏へ下る。下りで一気に体が冷えてきて、下まで行ったら多分体が動かないだろうと思い白眉庵の看板で折り返し。パワーはもちろんだが、コース取りや姿勢などなど「速く走る」ことを意識した。10m54s、327w、72rpm帰りは江文峠の方へ寄り道し、トンネル前のT字路から裏江文峠頂上まてFTP走。10m39s、330w、78rpm今日はFTP20分×2、SST20分くらい出来たらいいなと思っていた。小分けになったもののFTPは時間的に目標達成。本当はもう少し長い時間で行ったほうが良いのだとは思う。雪化粧薄め1/7火曜日オフ今日は朝から雨。午前中にローラーでもやろうかと思ったが、昨日の練習でバイクがドロドロだったのでやる気にならず。