・細胞を修復するヒートショックプロテインを活性化この2つ効果を出す為に、週に2回ランニングしてます。style=”type1′′]『どうせ運動するなら効率よく若返りたい!』ということで、ランニングによる若がりホルモンと、HSPをバンバン出すようにしてます。[/chat]「HSP」について良くわからないと思うので、詳しい記事をどうぞ。これも若返りの為に実践している1つです。私が実践している運動は、普段から運動していない人がいきなりするとキツイだけです。コツがあって「ハアハア」なるくらい負荷をかけないと、それ相応の効果が得られません。普段から運動しない人は、ランニングで得られる効果よりは低いけど、スロートレーニングで若返りホルモンを出した方がいいかもです。私が実践している方法と効果を書いていきますね。若がりホルモンは歳とると下がる若がりホルモンとは、成長ホルモンのことで年齢とともに下がることがわかってます。この若がりホルモンですが、どうな作用があるの?って疑問に思いますよね。この若がりホルモンの効果は!・記憶力や意欲を高める・骨の成長・発達や骨量を保つ・生殖機能を正常に保つ・免疫機能を保つ・脂肪代謝の促し、溜めない・糖代謝を保つ・筋肉量を保つ・水分量を保つなど、若さの象徴ともいえる作用があります。ま〜!簡単な話、「美容面や健康面」で、めちゃくちゃ作用すると思ってください。「ハリ、コシ、ツヤ」は若い子の特許みたいなもので、若がりホルモンと関係してます。1番多く分泌される年齢は、15歳〜17歳前後の思春期が1番。効果を説明しておくと、HSP(ヒートショックプロテイン)とは、細胞内のダメージを受けたタンパク質を保護する作用があるんです。ストレスタンパク質だったり、熱ショックタンパク質などといわれてますね。HSPも種類も「HSP47、60、70、90」など、それぞれの働きは違ってきます。・シワ形成の抑制など、研究がどんどん進んで明らかになってきています。このHSPを出す方法は、ヒートショックプロテイン入浴法が一般的で、40〜42°Cのお風呂につかるという方法です。私が実践している記事があるので、参考にどうぞ!また、運動をすることでHSPを出すこともできるので、入浴法と合わせてランニングをやっているというワケです。HSPは、ぶっちゃけ効果がハッキリとわかりやすいからオススメです。試しに効果を実感してみたい人は、入浴法から試したらどうでしょう。ランニングで若がりホルモンをHSPを出す冒頭でも紹介しましたが、私は欲張りなので、若がりホルモンとHSPの2つの効果を得るためにランニングをやってます。走っている日数は週に2日だけど、毎日実践しても大丈夫ですよ。運動のしすぎは逆に老化に繋がります。活性酸素が増えると体をサビらせ、老化を早める恐れがあるから、私の場合は週に2日がベストだと思ってます。ま〜、キツイから毎日走りたくないだけですが...笑!HSPを出すまず、身体への負荷がない運動だと、HSPが増加しにくいです。ポイントは、1日30分のランニングで60%くらいの負荷をかけると、HSPが増加するとのこと。気持ち的には、「キツイな〜」と感じるくらいの運動です。シンプルにこれだけ...!ま〜、走ることで気分も上がるし、HSPをあまり意識しなくてもいいでしょう〜。若がりホルモンを多く分泌させる、ついでみたいなものですから。博士らの研究によると、時速10kmからスタートして徐々に加速させるというランニング方法を、1回10分×3回すると、若返りホルモンの分泌量が1.8倍に上昇するとのこと。1回10分という短い運動を複数回繰り返す方が、効率的に若がりホルモンを分泌できるので、私がランニングするときは、10分×3回だけです。毎日すると、より効果があるとのことですが、そこまでは無理...!いくら意識高い系の私でも、続けられる自信がないし若がりという広い視野で見たら、運動のやり過ぎは逆に良くない。私は週に2回ランニングするようにしてます。まとめと感想ランニングって、やる人とやらない人に二極化すると思っていて、大抵の人はやらない人が多いです!というか、やりたくない人。無理に走れとはいいませんが、走ることで得られる効果は、若返りホルモンやHSPだけではなく、ストレス面でめっちゃ解消できます。意外と、ダマされたと思って走ってみると、最後には「走ってよかった!」って思えるかもしれませんよ♫メンタル的にもアクティブになれるし!私自信、ランニングは一石十鳥くらいのパフォーマンスがあると実感していて、興味がある方は実践して欲しいですね。まー、若がりホルモンを出す方法は運動だけではないので、『睡眠や空腹』からホルモンを分泌させた方が簡単でしょうね〜。最後までご覧いただき、ありがとうございました。この記事が気にって頂けたら、シェアして下さると幸いです。若返り実践記で試している記事も合わせてどうぞ。ここでは、ファスティングがもたらす効果をご紹介していきます。それを心理テストでわかるかも。他人から...暮らしスタイル【自己流】では背中ニキビは治らない!セルフで背中ニキビを治す背中ニキビは、女の子からしたら大敵なんです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。エスコートコラム.ホーム検索トップタイトルとURLをコピーしました。