身に覚えはございませんか?寝坊の原因は様々ですが、その一つに「慣れ」があります。スマホのアラーム音とか、目覚し時計のアラーム音とか、毎日同じだと、耳が慣れてしまいます。すると、「アラームを無意識で止める」という行動に出てしまいます。この「慣れ」への対策としておすすめなのが定期的に、スマホのアラーム音を変える、または目覚し時計を変える。スマホのアラーム音を変える大抵のスマートフォンは、アラームの音を変更できると思います。定期的に変えたほうが良いので、ルールを作りましょう。毎月月末にアラーム音を変える毎週日曜日にアラーム音を変えるなど、自分なりのルールを決めましょう。翌日が新しい月・週だったりすれば気分も新しくなって、良いのではないでしょうか。目覚し時計を変えるできればですが、目覚し時計を3つくらい用意して、毎日ちがう目覚し時計を使う、など。毎日ちがう目覚し時計を使うことで、耳が慣れてしまうことを防ぎます。残り2つは棚に仕舞っておいて、毎日違う目覚ましを用意する。このわざわざ用意するという行為が、後述するマインドセットに良いのです。3つ並べて置いて、毎日一つだけセットする。毎日全部セットすると、止めるのが面倒なんです。それでイライラしたりします。面倒になって使わなくなると、それこそもったいない。毎日、違う時計を一つだけセットしましょう。家族で目覚し時計を交換する。毎日でも良いですし、「毎週日曜日は、時計交換の日」とルールを作っても良いでしょう。稀にですが、スマホの充電忘れてたとか、目覚し時計の電池切れてたとか、そもそも壊れてたとか、年1回くらいはあるものです。そんな日に限って寝坊するのが人間なのです。常にバックアップを意識して、または保険だと思って、スマホと目覚ましとか、2つ以上を併用するようにしましょう。あなたを救うのは日頃の準備なのです。音以外で起こす目覚まし時計6選お洒落なブランド目覚し時計を4選マインドセットを作る「7時に起きる、7時に起きる、7時に起きる、、、」と何度も唱えると、本当に7時に起きれたりします。これがマインドセットですが、より具体的な行動が伴うと、効果が倍増します。具体的な行動とは、スマホのアラームの音を変える。この「変える」という行動こそが、「起きる」という意志の表れとなり、より強固なマインドセットとなります。スマホのアラーム音を変えたり、目覚し時計で起きる時刻をセットしたりする時、なにを考えてますか?「明日は○○時に起きる」ということを考えているはずです。これこそがマインドセットです。「私は○○時起きる」を意識してアラーム音を変えたり、目覚ましを変えたりすると、効果的です。「私は○○時起きる」と唱えながら、アラームを変えたり、目覚し時計を変えたりすれば良いのです。自然にできるはず、是非やってみましょう。人生には絶対に寝坊できない日が、何回かはあるものです。プレゼン、大口の商談、などなど。友達と旅行に行く日も、寝坊したくありません。ゴルフ、スキー・スノーボード、キャンプなどなど、朝早く起きる日もあります。ココ一番の目覚ましには、いつもの目覚ましと合わせて、モーニングコールも活用しましょう。モーニングコールセンターは、月額課金ではありません。使った分だけポイントを消費する、従量課金です。週に1回だけ、月に2回だけといった使い方もできます。ココ一番の寝坊対策にもおすすめです。「私は○○時に起きる」と唱えながら予約して、マインドセットを強固にすることも忘れずに。最新情報2020/02/20寝坊防止、寝る前のルーティンを作る。2020/02/15二度寝防止には、起きたら水を飲む。電話番号が変わります。2020/02/04アド街ック天国で紹介していただきました。