カバ子の緊急!短期集中ダイエット日記(リアルガチ)スマートフォン用の表示で見るカバ子の緊急!短期集中ダイエット日記(リアルガチ)意志の弱い私の短期ダイエット記録です。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-05-28短期集中ダイエット!パーソナルトレーニングおしり編トレーニングこんばんは!短期集中ダイエットしております、カバ子です。昨日はパーソナルトレーニングで、おしりを中心にトレーニングしてきました。料金は30分3,000円です。】1EZバー(Wバー)でデットリフト■膝の高さまでEZバー(Wバー)を上げ下げして、下半身を鍛えます。私は10回×3セットやりました。画像はEZバー(Wバー)の両端に重りがついてますが、私は素人なので重りなしでやっております。この時の注意は、腰が曲がらないようにすること!だそうです。■足首の高さまでEZバー(Wバー)を上げ下げして、下半身を鍛えます。私の場合は、10回×3セットやりました。こちらのトレーニングも、腰が曲がらないように気をつけること!そして、疲れてくると私は膝が内側に入ってしまう癖があるので、それを我慢・・・・。おしりを意識しながらトレーニングをすることがポイントだそうです。スプリットスクワット10回×2セット(両足づつ)。足をぐっと広げ、後ろ足のカカトをあげた状態でスクワットです。これすごい足プルプルしました汗。3おしり上げ運動10回×2セットをやります。おしりを上げたときに、体が真っ直ぐになるようにするのがポイントみたいです!昨日も昨日とて、トレーニング中は辛かった・・・・。トレーニング後は、体が『ギュッ』と引き締まった感じがして、すごい気持ちいいんですよねー。皆様がトレーニングにハマる理由が少しづつわかってきた気がします。