「すぐにお腹が空いてしまいます」|虎ノ門漢方堂式ダイエット「すぐにお腹が空いてしまいます」|虎ノ門漢方堂式ダイエット「あなたの悩み」を漢方で解決するためのサポート&カウンセリングを行っています。食事内容についてこんにちは^^いつもありがとうございます。福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。何か予定を立てて、それを楽しみに毎日頑張っていきましょう!「たくさん食べたのにすぐお腹が空いてしまって、つい間食しちゃいます」という方、いらっしゃいませんか?お客さまの中でも、たまにいらっしゃいます。食事の内容に問題があるのかもしれません。「もっと栄養が欲しい!」と食べたくなるのです。パンやパスタなどの麺類はあまり噛まなくてもいいので脳が満腹感を感じにくいです。脳の満腹中枢に行くまでに、20分ほどかかると言われています。それまでにガツガツ食べてしまうと、大量の食事が入ってきても脳が満足しないうちに終わってしまうことがあります。糖質が多めの食事や早食いのときは血糖値が急激に上昇します。すると、インシュリンが出て上がった血糖値を急激に下げることになるのです。食べたくなるという悪循環に陥ります^^;対処法としていくつか挙げてみました。1、パン・麺類だけの食事は避ける2、なるべく噛み応えのあるお肉やお野菜をプラスする。3、タンパク質や、野菜・ワカメ・きのこなどのミネラルを摂取する。(バランスよい食事)4、早食いは避け、よく噛んでゆっくり食べる。5、食べる順番を意識して、血糖値が上がりにくくする。何かひとつでもいいので、できることやってみませんか。先日こんな美味しいものを食べました♪お店のフレンチトーストです。量もすごいです!これ、食パンに果物、メープルシロップにお砂糖。糖質ばっかりですよね^^;これ食べたあと、なかなかお腹が空きませんでした・・・・。0778-22-2371※北陸本線JR武生駅から、徒歩約7~8分です。(お店の右側に駐車場がございます。