kencomメニューkencomkencomログイン・新規登録2020.01.01お正月太りにお役立ち!【食べる順番ダイエット】おせち料理編ダイエットプラス参照元:https://dietplus.jp/public/article/news/20151231-100053お正月です。おせち料理を食べ始める前に知っておきたい、ダイエットにもOKなおせち料理を食べるコツを管理栄養士が伝授いたします。何から食べればいいの?食べる順番ダイエットとは、野菜→おかず→ご飯の順に食べることで血糖値を緩やかに上昇させ、過食も抑えるダイエット法。簡単だから続けやすいです。おせち料理を食べる際も、食べる順番に気をつけて、急激な血糖値の上昇を防ぎましょう。低GI食は意外にも...お屠蘇(とそ)でした!参照元:https://dietplus.jp/public/article/news/20151231-100053お正月にお屠蘇を飲むしきたりは中国の唐の時代から始まって、日本には平安時代の初期に伝えられたそうです。「屠蘇散」と呼ばれる漢方薬の入った袋をみりんに漬け込み、元日の朝、家族そろって東を向いていただきます。みりんは、血糖値を急激に上げることがない低GI食。屠蘇散は体を温め、抗菌作用・風邪を予防する働きのある漢方のブレンドです。スーパーなどで購入ができます。今年の元旦は、健康を願ってお屠蘇からはじめてみてはいかがでしょうかでもやっぱり、お正月は日本酒!という方。乾杯はちょっと待って!食べる順番ダイエットでは、まず野菜を食べますが...おせち料理はちょっと注意が必要ですまずはお雑煮からいただきましょう参照元:https://dietplus.jp/public/article/news/20151231-100053おせち料理のお煮しめや酢の物には、保存のためにお砂糖が入っています。そこで、まず最初に召し上がっていただきたいものは、お雑煮の小松菜などの青物野菜や干しシイタケ。エビやお肉、かまぼこ、昆布巻きなどに。ここまで来たら、日本酒が飲み頃です。お煮しめは終盤で最後の〆は、お雑煮のお餅やきんとん参照元:https://dietplus.jp/public/article/news/20151231-100053お煮しめのお野菜は人参、里芋、れんこんなど糖質が多いもの。お肉やエビの後がおすすめです。根菜類は食物繊維が多いので、腸内環境の改善に効果が見込めます。噛んで食べることで満腹感にもつながります。最後に、お雑煮のお餅やきんとんを!1年の計は元旦にあり!参照元:https://dietplus.jp/public/article/news/20151231-100053「食べる順番ダイエット」ではよく噛むことも大切です。食べる順番&よく噛むことで無理なく食べ過ぎを防いで太りにくい体質に。1年の計は元旦にあり!良い年でありますように。食事ダイエット中の一品にも。食事ダイエット中の一品にも。