太極拳の練習なら築基功(タントウ功)で気を丹田に溜めるとともに下半身の力をつける。その後の動功で気を流しながらツボや経絡を開いていく(関節を開くも含まれる)。昨日の練習では坐禅をやった。お寺でやっている坐禅やヨガの坐禅と異なる、腹に気を溜めるための坐禅。かなりの苦しさきつさに顔が歪んでいる男性もいた。腹に気を溜め会陰まで気が落ちていくようにする。その過程で徐々に骨盤を立てていく(股関節を更に緩めていく)。意識は下にありながらも自然に背骨が気で押し広げられていくようになっていく。これも毎日20分から30分以上続けるのが大事。身体に気が満ち溢れた時、まさに自分の身体が”充電”されたように感じる。足先まで気が達すれば、坐禅で脚の経絡を開くことができるのも分かる(肩、腕の経絡を通せば指先まで気が達する)。拳において、拳の力は3割、足の力は7割、というような記述を見たことがある。力は脚根(踵)から、という言い方もある。いずれにしろ手の力は足から発する。ここで注意するのは、”脚”、即ち、太ももや脹脛から発するのではない、ということ。足は足首から足先までの部位だ。足裏(足指から踵をつなぐ一周)で地面を”钻”(ドリルのようにねじ込む)して力を産出させる(その前提として身体の気を足裏まで落とす。身体の気がいったん地面下へ潜ってまたそれが足裏に戻ってくる、という人体と地の間での気の循環。めでたく足裏から力が発せられたとしてもそれが拳に届くには何個もの関所を通り抜けなければならない。関所は主に関節部分にある。この途中で引っかかれば気はそこで断絶してしまう。どこで断絶してしまうのか、時には一つ一つチェックしていく作業が必要になる。どのパーツもそこそこ難関(だから関所!)。雑に練習していると、永遠に経路を外れたままの動きになりかねない。羽生選手の動きがとても細やかなのも、身体のパーツパーツ、隅々まで神経が行き届いているからだろう。本当に丁寧な練習がなされている、その賜物。この辺りも見習いたいところ。<羽生選手の演技、松、陰陽のバランス>アイススケートのグランプリファイナルで羽生君(選手)がまたまた記録を更新したと知って、帰宅後すぐにその演技の動画を見た。この前のNHK杯の演技で既に最高の域に達していたが、今回は点数上それを上回っていた。ease")でやり終えるとは!」というような表現で、何度も"easy"という言葉を使っていた。私はNHK杯の後のインタヴューで羽生君が、「血のにじむような努力をしました。」とはっきり言いきっていたのを知っている。彼の演技は彼にとっても決して"easy"ではないはず。見る人、少なくともイギリスの解説者には、"easy"、に映るようだ。私にとってその"easy”はまさに太極拳で言うところの”松”。羽生君のすごさはその”松”、余分な力が抜けた、抜け感、にある。普通なら、腕と肩を固め、力を込めて4回転!というというところが、彼の場合はそうではない。手足の力が抜けているから(筋肉の硬直がないから)、力が中心から末端へと滞りなく流れていく。すると手足の回転は遠心力として働く。長い手足が更に長く見える。羽生君の身体の使い方は太極拳的身体の使い方のお手本。彼がどうやってそれを習得したのか知らないが、それは恐らく、彼の中性的な身体とも関係があるのではないかと思う。通常の男性なら筋肉がもりもりになっても良いところ、彼の身体は女性的な柔らかいしなる筋肉でできているようだ。普段の仕草にも女性的なところがあったりするから、そのあたりで陰陽(男性、女性)のバランスがうまくとれているのかもしれない。太極拳は女性的な面が多く含まれている。攻めるよりも守る(守りながら攻める)。自ら動くよりも相手の動きを待つ。くは受動的、女性的)考えるのではなく感じる。出すのではなく、取り入れる(推すのではなく引く:推していても引いている)聞いた話によると、あの馮志強老師でさえ酒の席で、「自分も太極拳を学んで女性ぽくなった。」と言っていたことがあるとか。男性ならそこに女性の質が入り込む、女性ならそこに男性の質が入り込む。それでやっと一人の人間の中の陰陽のバランスがとれるのかもしれない。昔ブログのエッセイで書いたことがあったと思うが、太極拳で得られる質に”秀"というものがある。ここでの”秀”の意味は、”秀麗”に使われるように、麗しい、美しい、という意味だ。太極拳を練習すると次第にそういう人になっていく、というのが理想だ。強いだけの筋肉隆々とした粗野で下品な人物は理想ではない。あらゆるものの機微を感じられるような敏感さ、しかし、敏感であっても感覚に翻弄されない芯の強さがあり、加えてそこには仏教の蓮の花で表現されるようなどこにあっても汚れない高潔な精神、高貴さまで感じられる。それが私のイメージする”秀”だ。今回羽生君のフリーの演目が『陰陽師』だったが、イギリスの解説者はそれを「古来の日本の男性の強さと美しさを表現している」と言っていた。ああ、そこには男性でありながら何という透明感があることか!(彼は安倍清明でなくて光源氏でも演じられそうだ。)羽生君の滑りはもはや舞のようで、アイススケートがもはやスポーツではなく芸術と化していた。「こんなクォリティで滑れるスケーターは羽生以外にいない!」と解説者も絶賛。・・・私も太極拳でそんな風な質を表現したいなぁ。太極拳の場合は演じての表現ではなく、自分の核心の質が身体を素通りして表現されるのだろう。身体が空になったらどんなに楽だろう。どんなに透明感が出ることだろう。そんなことが可能かどうか分からないけれど、羽生君を見ているとそんなこともあり得るのではないかと思ってしまう。最後に彼の言葉、「血のにじむような苦労をしました」、がやはり心に残る。>先週末に無事忘年会を終了(何が”無事”だったのか?)。普段顔を合わせない別のクラスの生徒さん達と交流を持ってもらおうというのが私の狙いだったけれども、料理の美味しさにワインも進み、気が付いたら料理とお酒を堪能して終わった・・・という人もいたような。お酒を飲まない(飲めない)私は、酒を飲んで酔ったり上機嫌になったり、という体験がないからその楽しさは皆の様子を見て想像するしかないのだが、そこから察するに、お酒があれば月並みな話でもかなり楽しめるようだ。頭を使う深い話はそぐわないのかもしれない。お酒が入ると人は普段言えないことを言ったり本性を露呈する。冷静にそれを観察するのも面白い。生徒さん達の練習時とは違った一面が垣間見れる貴重なひと時だが、酒で練習をチャラにしているのではないか?と心配させるような人もいる。酒好きは酒を制御するのが難しそう・・・。酒で練習が元の木阿弥にならないように。忘年会では複数の生徒さんから、私の教え方は独特で毎回違ったことをして面白いというようなことを言われた。毎回新しいことを言うので最初の頃は面食らったという話も聞いたが、次第にそれに慣れていって徐々に辻褄が合うようになった、と言ってくれたので、内心ほっとした。練習の中ではここはこうあるべきだの、あそこはああだの、細かく言ったりするが、最近はっきりしてきたのは、それは全て丹田への集中に帰するためだからこそ、ということ。一個一個個別にできるのが目的ではなく、総体として要領をそこそこクリアしていくと丹田に力が出てくる、という丹田形成が目的になっている。これらの要領は、丹田に力(気)を集めている状態なら総体としてそうなっているはず、という、いわば”完成形”から引き出された要領だから、逆に言えば最初からすべて同時にクリアできるわけがない。この要領をクリアすると別の要領が落ちる、という仕掛けになっている。そんな矛盾をうまく解消しながら徐々に完成形に近づいていく、陰陽が混ざって一つになっていく、そこを味わうのも練習の一つの醍醐味だ。太極は無限の観念が含まれているので、ある意味終焉を意味する”完成”ということはあり得ない。いつも未完成でだから進歩し続ける。言って、”完成形”が全く見えない”未完成”の状態があまりにも長いと人は次第に意欲を失ってしまう。”完成形”らしきものが感じられると、もう少し進もうという意欲が湧いてくる。この練習では丹田の感覚、内気、内動が感じられるのが、”完成形”のちょっとした一部分を見た気にさせてくれる。この内側の感覚が出てくれば太極拳の門をくぐったことになる。(師は弟子を門まで導くが、その後の修行は個々人で行う)という言い方がある。私の役目は取り合えず門まで連れていくこと。そこまで行けば各人一人一人で練習できるような基礎ができる。それまでは少しでも多く一緒に練習すること。毎週一回コンスタントに練習に来ていれば2年から2年半くらい。室内練習だけだとそれより多くかかるかもしれない。練習に来る頻度が少ない場合はさらに時間がかかるか、もしくは内気を感じるところまでもっていけないかもしれない。このあたりは一人練習がとても難しい。本をいくら読んでも無理。師父の臨在の下に、なんて言葉はあまりにも仰々しいけれども、できるだけ一緒にいて感じる、というのが最も大事なことだろう。身体の外側の要領や技術はただ教わることができるが、内側については教わるというよりも、一緒にいて感じやすくなり次第に導いてもらう(気が付いたらそうなっていた)、という経路を辿る。前回のメモにも書いたが、最近やっと内側の感覚がとれる生徒さんがちらほら出てきたので、すべて言葉で説明しなくても、私がやってみせて(内気を動かしてみせて)それを真似させれば事足りるという省エネの教え方ができるようになった。身体の中正をとるにも、まずは丹田を失わないように動く、という丹田をメルクマールにした練習ができるようになった。土踏まずが下がると丹田の感覚が失われるとか、膝を曲げる時に丹田の感覚を失わないように曲げるには膝裏をひっかけておかなければならないとか、肩が上がると丹田がなくなるとか、そういう感覚が分かる生徒さんが増えてきた。ここまでくれば、なぜ胸は少し含まなければならないのか、なぜお尻に力を入れてはならないのか、などの疑問は、丹田との関係で自ずから自分自身の身体が回答を与えてくれる。今週は足首に注目していた。つの”枢軸”についてはまたの機会に(書けるかなぁ?)。<生徒さん達の進歩>(12月1日に書いたものがアップできていなかったのを今日5日になって気づきました。)早くも12月の突入。書くのをサボってしまったが、その間に相当の量の書きたいネタが頭の中に浮かんで、そのうち半分以上は消え去っていった。自分の練習でまたまた面白い身体の変化、気づきがあった。足裏のウェーブ、股関節と肩関節との連動、尻で跳ねられそうなほどお尻に気が溜まりだしたこと、等々。一つ一つが面白い現象で、説明するのが少し複雑なので(頭を使わなければならない!)、これらについては機会があれば追々書くことにしたい。自分以外、生徒さん達の最近の身体の変化。私が目で見て分かるものもあれば、会話で分かるもの、報告を受けて分かったものなど様々。私が教えている太極拳の核心は身体の中の動きが分かるようになり、いずれは内側の動きが身体の外側(筋肉や骨)を動かすようになることだが、2年ちょっと練習し続けている生徒さん達の中に内側のつながりを感じるようになった人がポツポツ出てきたのが分かる。本人がその感覚に核心を持っているわけではない場合も多い。指示をするとその通り内側を動かせたりする。このような現象については既に以前のメモでも書いたように思う。それに加えて最近そうかなぁ~、と思うのは、このような感覚はある時急に、劇的に感じられるようなものではなく、気がついたら”できる”ようになっているような類のものらしいということ。感じよう、感じよう、としている頃は感じられないのだが、それも忘れて黙々と練習しているうちに、気がついたら内側を操作できるようになっていて、そして初めて感覚が定着する、という順番かもしれない。感じる→できる?”できる”のは身体、”感じる”のは脳。身体の経験が脳を変える、というのを聞いたことがあるけれど・・・(面白い話題だけどこの辺りはまだ分かっていないのでこれ以上深いりしないことにします。)生徒さんの進歩の例。ある生徒さんは、朝起きたら寝違えたようで首が痛かったので、しばらく寝ころんだまま中をつないだら首の痛みが軽減しました、という報告をしてくれた。”中をつなぐ”という表現を当然のように使っているが、内功をやっていない人には恐らく意味不明の言葉だろう。別の生徒さんも丹田に気を集められるようになり、それを練習中に他の生徒さんに、ここをこうして、ああして・・・と他の生徒さんに説明していた。私も一緒に聞いていて、ああ、そう説明するのね、と、私とは違う表現で同じことを言っているのが理解できたが、まだその域に達していない生徒さん達にとっては分かるようで分からない話なのだろうなぁ、と何だか面白かった。その他、本人が気づいていなくても私が練習中に見て確実に進歩しているのが分かる例は最近とても多い。そのような中で、一人、大きな病気を二年の練習で克服したという生徒さんがいることを間接的に知った。なんだかあの人、最近明るくなったなぁ、と話していたら、別の生徒さんがその生徒さんのブログを読んでいて、実は彼は病気を克服したようですよ、と私に教えてくれたのだった。なんで私に直接言ってくれないのかしらん?、と思ったりしたけれど、聞けば話してくれても自分から話さない、という人がいるのも確か。同じ病気を患う生徒さんに出くわしたことから、彼の了解を得てブログをその人に紹介することにした。・・・・病気のある人は健康体の人よりも真面目に練習しているなぁ、と私も刺激を受けた次第。(彼のブログは掲示板『仲間のページ』の方に紹介します。)また、以前一度大阪からわざわざ東京まで個人レッスンを受けに来た生徒さんは、最近私が書いた、アーチの話の中の”横隔膜”に反応して、現時点における身体の中の感覚について報告をしてくれた。その文面から、一人地道にタントウ功を行っている様子も伺えるとともに、「サイフォン式タントウ功」と自らネーミングしたというところに、彼が確実に進歩してしているのも分かりとても嬉しかった。この生徒さんのメールの一部分も彼の了承を得て掲示板に貼り付けます。最後に最近の横浜クラス。タントウ功の集中度がグッと上がった。私が動功を始めようと思っていも皆はまだタントウ功をし続けたい様子。私の方が気を使ってしまう。生徒さん達が進歩すると私ももっと努力しなければならない。★太極拳に関する質問を受け付け中→こちらから問いは練習に欠かせない要素。問われて気づくこと、人の問いから学ぶことはとても多い。メモ』毎日の練習は気づきの宝庫。太極拳の練習の成果が何に及ぶかは予測不可能。頭の整理も兼ねた私のメモ。ようせいフォーラム2017プログラム3月4日(土)にパネリストとして参加しました。MBダウンロード2012/3/20★日本養生学会第13回大会で研究発表をしました。発表の抄録、資料はこちらトップへ戻る閉じる。