リラックスして人生を楽しむ。私は「これに挑戦するぞ!」と最初は活き込んだんですが、ハッキリ言ってできないものはできません((+_+))だからできることはやり、できなさそうなこともなるべくそれに近づくことをやろうと思って実行してみたわけです。各項目ごとに私がどう始めてみたか紹介しますね。1.ただちに禁煙すること私は禁煙はもうできていうのでOK。タバコを吸っている人は、何度も禁煙を挫折してきた私がやっと禁煙できた方法を以下で紹介していますので参考にしてみてください。>>最終的に私が禁煙成功できたコツと方法を一般公開します。2.アルコールを飲まないようにすること完全禁酒は無理なので、一日の酒量は適正酒量と言われるアルコール量20g以下に抑える。ビールなら500ml(中瓶一本)ハイボールなら350ml(缶1本)だけにする。月に1回しか外飲みしない。節酒方法に関してはこちらで紹介しています。>>節酒のコツ※私でもできた節酒の方法を公開します3.コーヒー、紅茶を飲まないこと。飲み物を水とフレッシュジュースにする。朝はスタバに行くことが多いので、コーヒーをやめるのがキツイ。ゆえにスタバ以外ではコーヒーを飲まない。持ち歩く飲み物もお茶ではなく水に変更。家に野菜ジュース1Lをキープする。本書ではジューサーを利用することをおススメしていますが、私は面倒なので野菜ジュースを購入しています。あとジューサーって高いってイメージがあったんですが、Amazonでみてみたら安価なものもあるんですね。ゆえにちょっと検討中であります。4.肉、魚、乳製品を食べないこと。ベジタリアンにはなれないので、朝と昼は肉、魚、乳製品を食べない。夕食は食べてもOKにする。5.加工食品やジャンクフードを食べないこと。完璧にはできないので夕食はOKにする。みそ汁とスープは加工食品でもOK。3時のおやつのお菓子はOK。6.1日3回深呼吸する。これは忘れなければできるので実行。習慣づけるためにスマホのアラームをセット。毎日の項目に結びつける6:32(電車が名古屋に到着する時間)11:59(バイトを昼食に行かせる時間)20:34(電車が家の最寄り駅に到着する時間)7.食べあわせを守り、水分含有量の多いものを食事の70%にする。分かりやすいように、毎食サラダやフルーツを食べる。サラダはコンビニのカット野菜を使用。週に3回はキツイので、週に2回の休みの時に、息子と1時間ほどサッカーを楽しむ。ちなみに家でできる有酸素運動としてはトランポリンがいいそうです。私もAmazonでけっこう安い値段で売っているので購入しようかと思ったのですが、妻に「そんなもの置いておく場所がない」と一喝されたので断念しました(*_*)ジョギングなど外での有酸素運動は無理!という人にはおススメです。9.食べ過ぎないように。今まで毎日食べすぎていたので、抑える。食パンは1枚まで、ご飯も大盛にしない。食べ過ぎないようにゆっくり食べる。10.リラックスして人生を楽しむ。食事に飽きないように変化させる。カット野菜の種類を変更したり、ドレッシングを変更したりする。果物の種類を変更する。まとめここでは書籍「あなたの夢を実現させる成功の9ステップ」で知った30日間の健康チャレンジを自分なりに「こうやり始めた」というものを紹介してみました。どんなことにも理想はありますが、いきなりその理想ができるかと言えばできるものではないです。「あなたの夢を実現させる成功の9ステップ」の中でも、できることから小さいことでもいいので決断し実行するとあります。ゆえに私も食生活をできるものから、そしてできないものでもそれに近い方法で取り組み始めています。始めて1週間しか経ちませんが、それでも排泄などに大きな変化があります。何でも実行ですね(^^♪あとこのチャレンジをすると食事に関して無駄な買い物や外食をしないので節約になっている気がします。itLinkedInPocket「まんがで変わる!仕事は楽しいかね?」で学んだことNext夢を叶える効果的な方法!瞬間日記で夢リストを作ってみたPrev関連記事サラリーマンの給料があがらない理由はココにあるこんにちはうな爺です。聴く本で今人気のAudible。...商売で成功する鉄則!TTPとは徹底的にパクること!商売をはじめる際に一番心配なことは失敗することですよね。...【スマホを使いやすくする方法】スマホ画面のアプリを整理してみた!こんにちはうな爺です。unlimitedで良書を見つける方法について書いてみます。このことに関しても、「成功するために食生活を少しだけ改善してみた!」で紹介したようなことがテカリに対してもうまく作用したのかもしれませんね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。