レッグプルプローン、ショルダーブリッジ、サイドキック、スイミングオールフォー、がそれ☆ショルダーブリッジは、仰向けで、お尻から肩甲骨の下までを上げていく種目。片足ずつマットから浮かせていくところまでやりました。お尻もお腹も筋力いります。́Д`)整形外科では治療のはじめの頃やりました。それもOKがもらえるまで何回も★とっても思い出深いです?!レッグプルプローンは肘をついた腕立て伏せの体勢。片足ずつ足をマットから浮かせました。う〜ん、治療でやりましたーこちらのレッスンではこれがMAX。整形外科では更に上がありました。平泳ぎのように足を引き寄せるんです。それも空中に浮かせたままで。苦しくて悲鳴上げながらやりました。忘れられませんww筋トレ筋トレ!もちろんこの他にも、クリスクロスやらダブルレッグストレッチやらのきつい...いや効果的なアブドミナルとか。鍛える種目が盛りだくさんでした。途中3回ほど足つりかけました。喉がかわきペットボトルを1本飲みきり☆お水がとっても美味しかったです。週1本の貴重なエアロ。音楽鳴った瞬間からわくわくでした♪こちらも整形外科とかぶる動きがたくさん。連続で出てきました(^▽^)1ブロック目...2週目。同じステップを使ってのコンビネーション。横にタッチして270度ニーアップターン。リハビリそのものでした。(もっともリハビリではペンジュラム2回と360度ターン。)これはひとつ理学療法の成果を出さないと。!!ニーアップの片足ターン、270度回れてる〜\(^^)/これまでは180度もできなかったんですよねーーいつもごまかしてました。体幹やうちもも、ひざまわりを鍛えられるはず。...ただし正確なアライメントに近づければ。厳しいんだなあwコリオ自体は、くるくるさんまいで楽しさが増してました♪2ブロック目...1週目。新しいコリオ!強度強くてとっても楽しいです。ギャロップの3カウント目で、ぽんと半転。シャッセしたらジャンプで半転。逆足ニーアップなツボにハマりました。́∀`)はずんでるうち楽しくなってきちゃって。後半は冷静にカウント取れなくなってきましたww3ブロック目...1週目。左足からクイックシャッセ×2回で前進ケンケンではじけてスタート♪その前のブロックまで、じゅうぶん気分上がってます。シャッセとピボットで面変えながらくるくる(≧∇≦*)あはははっ。何やっても楽しいかんじでした。通しはカッティングハーフ。逆足マンボシャッセやっちゃったりΣ(゚∀゚ノ)ノ。何やっても楽しかったです(∩゚∀゚)∩age。燃えましたヽ(・∀・)ノ。楽しいのがいちばんだなあ、っていうのも実感しました。体調がとってもいいです。上半身...二の腕、肩・肩甲骨まわり、わき腹、みぞおちからへそのあたりまで下半身...お尻、もも、ふくらはぎ、すねが筋肉痛。右ひざはまだ曲げにくいです。