私たちの身体に必要なの?たくさん種類があるけど、一体どう違って、私はどれを買えば良いの?薬剤師である私が、なぜ葉酸サプリが必要なのか?詳しく解説し厳選して選んだ葉酸サプリ20種類を比較してみました。葉酸サプリの選び方を目的別ランキングにてわかりやすくご紹介します。ご存知の方も多いと思いますが、妊活・妊娠時に1番選ばれているサプリメントが『葉酸』ではないかと思われます。2001年、母子健康手帳に葉酸の必要性が記載されて以来、葉酸は『妊娠時にのみ必要な栄養素』と思っている方が多い様ですが、実は妊娠時以外にも私たちの体には必要不可欠な栄養素なのです。実際にどうして葉酸が私たちの体に必要なのかをジックリご説明していきますね。まとめ葉酸とはどんなもの?葉酸とは、ビタミンB群の一種でホウレンソウの葉から抽出されることからこの名がつきました。・悪性貧血(鉄が不足して起こる貧血と違い、葉酸と共に吸収されるビタミンB12が不足することで起こる貧血。様な症状があらわれます。口内炎、舌炎を経験したことのある人は多いのではないかと思います。原因は葉酸不足にあったという事ですね。ここまでで、葉酸が私たちの体に必要不可欠である事は理解して頂けたと思います。葉酸は、なぜ母子手帳に必要性が記載されているの?妊娠したら必ず貰う母子手帳。起こす可能性が高くなるからです。神経管閉鎖障害とは?脳や脊髄などの中枢神経の元となる『神経管』の一部が塞がらず、脳や脊髄が正常に機能しなくなる疾患です。無脳症になり脳が正常に作られないため、流産や死産してしまいます。脊髄が外に出てしまう二分脊椎症となり、生まれてきた赤ちゃんに下半身の神経麻痺や知的障害が起こることがあります。聞いただけで、とても怖い障害だとわかります。この神経管閉鎖障害を予防するのが『葉酸』なのです。妊娠する1ヶ月前から妊娠12週まで葉酸を必要摂取量摂れば、神経管閉鎖障害のリスクを70%減少できるといわれています。280μg上記の数値を見ても、妊婦は通常の約2倍の葉酸を摂取しなければならない事がわかりますね。葉酸400μgを摂取するには、葉酸含有量が多いホウレンソウでも1日4束も食べなければいけません。そのため国は妊婦に食事と併せて『葉酸サプリメント』を推奨しているのです。日本では2001年から母子健康手帳に記載されていますが、アメリカでは1992年から妊婦に対する葉酸の必要性を提唱していて、シリアルやパンに葉酸を添加している食品もあります。気づいた時には葉酸を1番必要としている時期を過ぎてしまっています。そのため、妊娠を考えた時から葉酸を摂取する必要があるのです。国は『サプリメント』を推奨しているの?食品から摂れる天然の葉酸を『ポリグルタミン酸型葉酸』といいます。実は、ポリグルタミン酸型葉酸は熱や水に弱く、体内での吸収率が50%になってしまいます。サプリメントに入っている葉酸は『プロテイルモノグルタミン酸型葉酸』といい、吸収率を85%まで上げ、効率よく吸収するために作られた葉酸です。そのため、国は食品からだけではなく、サプリメントも併せて摂取することを推奨してます。リスク低減の効果があります。そのため葉酸は妊娠12週を過ぎても、常に必要な栄養素と認識して、続けて摂取することをおすすめします!ここまでで葉酸サプリメントの必要性がわかっていただけたと思います。『いったいどれを選べばいいの!?』と、迷ってしまう方も多いと思います。そんな方のために、次は何を基準に葉酸サプリメントを選べばいいのかご紹介しますね。・ビタミンB12葉酸と共に働き、血液を作り貧血を予防する・DHA・EPA胎児の脳神経や発達に関与する早産や低体重のリスクを低減する国も摂取を推奨している悪阻(つわり)の時期でも飲みやすいか?悪阻の時は、ちょっとした匂いだけでも気持ち悪くなってしまいます。それでも赤ちゃんのためにも、栄養を摂らないわけにはいきませんので悪阻の時でも飲めるサプリメントを選ぶ必要があります。お財布に優しく、長く続けられるか?どんなに良いサプリメントでも、値段が高くて続けられないのであれば意味がありません。ちなみに、妊活時に葉酸が必要なのは女性だけだと思っていませんか?元気な精子を作るために男性も葉酸を摂る必要があります。パートナーと一緒に葉酸サプリを飲み続けられるように自分たちのお財布に合ったサプリメントを選ぶ必要があります。安全性の高い天然原料を使用している事を明記しているか?合成素材をたくさん使った原材料を使ったサプリメントは飲みたくないですよね?公式ホームページをチェックして原材料の確認をすることは、大切なことです!ここからは、以上の4つのポイントを見ながら、私が厳選した葉酸サプリメント20種類の特徴を紹介します。ホームページは見やすく、オーガニック推し公式サイトへ以上20種類の葉酸サプリメントの特徴をまとめてみました。『でも結局どれを選べばいいの?』と思った方のために、今度は、目的別にどんな葉酸サプリメントを選べばよいのか?ご紹介しましょう。・1日あたりの価格が高いものがあるまとめ今回紹介した20種類以外にもたくさんの葉酸サプリメントがあります。どの商品も安全性、品質にはこだわっているので、どのサプリメントも安全と考えていいでしょう。使用用途によって必要な成分が変わってくるので、まずは商品の公式ホームページを見て、成分をチェックすることからはじめてみましょう。わからないことはお客様相談室に問い合わせたり、ドラッグストアの薬剤師や登録販売者に相談してみるといいと思います。公式ホームページは基本的に良い事しか書いていないので、口コミなどと併せて見ることをおすすめします。いかがでしたか?数ある葉酸サプリメントの中から、自分に合ったものを選ぶことはできたでしょうか?1番大事なことは『継続して服用すること』です。イクジラこの記事が気に入ったらいいね!しようイクジラの人気記事をお届けします。ライター一覧イクジラ編集部イクジラ編集部です。ゲストライターさんの記事やPR記事を投稿します。らしのアイディアファッションお金ハンドメイド。