・筋トレ:プランク、サイドプランク1分半×2これだと流石に翌日筋肉痛にならない。88rpm相変わらず不調と膝痛。今日も心拍がえらく上がる。2本目は5分で180に到達したけど、昨日ほどしんどくはない。膝は乗り終わったら炎症してるなーって感じる程度に痛いけど、休むのも嫌。片側でパワー測ってるせいで、パワーの変動が激しい。計ってるのが左だから、実際はもうちょっとパワー出てると思う。オフそろそろ膝に完治して欲しいので乗らず。90rpm膝は痛みはなくなる。乗っててペダリングおかしい。1時間走ぐらいしてもいいかもと思っていたが、20分走終わった時点で違和感あったのでやめとく。左がうまく回らず力も入らずなので、体感的には270Wは出てる感じ。下腹部と横っ腹の狙ったところに軽く筋肉痛。85rpm膝はやっぱり違和感。1本目は最初に上がっていけるかと思ったけど、そのまま下降。2本目は心拍高めのパワー低め。絶対もっとパワー出てるやろってキレかけるぐらい全然数字出ない。左右でペダリングの感覚がかなり違うのを何とかしたい。最後に上げるときはちゃんと300W出て踏めてるから、きっとそれ以外は変に左をかばっておかしくなる。なるとちゃんと左右でパワー測りたくなる。来週のaacaをまともに走れる気がしないけど、この程度の強度と量に抑えてちょっとずつ復調するのを待つ。ほんとはもっと量稼いでいくつもりだったけど、合宿まで持ち越す。90rpmうーん膝が治らない。一本目はあんま上がらず膝も調子悪い。2本目は体が動くようになって膝も痛くない。上がっていって、最後の2分ぐらいでave5w位いっきに上がって出し切る。最後の出し切りもここ一番。(アルテ以上)ようやく11s化したけど、11tとかいらんギアがついてきて10sの12-27の方が使いやすい。乗ってて16t抜けてるのがすごく気になる。12-28あたりが欲しいと思ったらduraしかないというシマノの罠。(8)月別アーカイブリンクHPTwitterFacebook検索プロフィールはてなブログをはじめよう!kucrtさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。