kencomメニューkencomkencomログイン・新規登録2018.10.03ベッドの上でお手軽に凸腹対策!?【超簡単トレ#9】KenCoM公式:トレーナー・ted食欲の秋も深まってきて、気になってくるのがお腹周りですよね。美味しいものをついつい食べてしまうので、この時期お腹が出やすいのはある意味仕方がないこと。寝る前にそんな出たお腹のケアをする方法を、トレーナーのtedさんに教えてもらいました。膨らんだお腹をケアする『メタボバスター』!ダイエットをする際に一番気になるのが、やはりお腹周りですよね。お腹は皮下脂肪だけでなく、内臓脂肪もついているので比較的膨らみやすい部位。周りの筋肉をつけてあげることで、引き締めることは可能です。そこで、おすすめなのがtedオリジナルトレーニング、その名も『メタボバスター』です。メタボバスターのやり方1両手にペットボトルを持って四つん這いになる。2身体を開きつつ片腕をまっすぐ上に引き上げる。3ゆっくり下ろしたら、手を代えて行う。左右交互に10回ずつ。背筋を伸ばして、お腹の動きを意識する!行う際のポイントは、とにかく背中が丸まらないようにすること。腕がうまく上がらず、体幹の筋肉やお腹周りにある腹斜筋・腹横筋を効果的に鍛えることができません。ペットボトルを重くしたり、軽くしたりして負荷を変えて行いましょう。ネクストトレーニング!こんなもので!?という意外な鍛え方で、小顔を作ります!カフェでやってみましょう!お楽しみに!!著者プロフィール■Ted(テッド)スポーツトレーナーとして、アスリートへのパフォーマンスアップを提供するかたわら、一般向けに整体、ダイエット、メンタルトレーニングなどのメソッドをプライベートで提供している。ヨガ、ピラティス、格闘技など、様々なスポーツムーブメントなどを織り交ぜた独自のレッスンは、クライアントを楽しく飽きさせずに結果に導くと好評。fitness」などさまざまなジムのコンセプトやディレクションを行うなど、フィットネス業界で幅広く活動する経営者でもある。現在パーソナルトレーニング受講者を募集中。