美ごはん2019.10.30豆類をプラスしておいしくダイエットTweet「まごわやさしい」と言う"食の合言葉"をご存知ですか?これは毎日の食事に取り入れたい"和の健康食材"7つの頭文字を取ったものです。頭文字から覚えやすく語呂合わせした言葉です。伝統的な日本食が世界的に注目されています。「まごわやさしい」を意識することで、自然と栄養バランスがよい献立になります。意識して健康な食生活に役立てたいものですね。食欲の秋に気になるダイエットにもオススメの食材なのですよ!そこで今回は、【豆類がダイエットにオススメの理由】をご紹介します。小さな粒に秘められた豆のパワーにはどんな秘密があるのでしょうか?是非健康的でスリムな毎日にお役立て下さいませ。タンパク質やビタミン、食物繊維などダイエットに役立つ栄養素が豊富に含まれています。豆類をダイエットに取り入れることでどのような効果が期待できるのか、以下でご紹介します。豊富なタンパク質が代謝ボディに導く豆類にはタンパク質が豊富に含まれています。大豆は「畑の肉」とも言われるほど、植物性食品の中では珍しくタンパク質が豊富な食材です。筋肉の材料となり代謝の良い燃焼ボディーを作るのに役立ちます。たんぱく質は消化吸収の為に多くのエネルギーを消費します。一日の消費エネルギーを増やすことでダイエットを効率良く進めるのに役立ちます。ビタミンB1が糖質の代謝を助ける豆類には、ビタミンB1が豊富に含まれます。ビタミンB1は糖質がエネルギーに変わるのに欠かせないビタミンです。ダイエットを行う上でもとても重要な栄養素となります。ダイエットを考える上でもとても良い組み合わせと言えます。ビタミンB2が三大栄養素の代謝を助けるビタミンB2はエネルギー代謝や細胞の再生に関わるビタミンです。ダイエットにも欠かせない栄養素です。ビタミンB2は、不足すると口内炎や肌荒れなどを引き起こす原因になります。不足させない為にもこうした食品を積極的に利用し、日々の食事からしっかり補いましょう。食物繊維の働きで腸内環境を整える豆類には食物繊維も多く、腸内環境を良好に保つのに役立ちます。不溶性食物繊維は、水分を吸収して便のカサを増やします。これにより大腸が刺激され、スムーズな排便に繋がります。便秘の改善やダイエット、美肌の維持に役立ちます。糖の吸収を緩やかにし太りにくい体へ導く食物繊維には、糖が吸収されるスピードを緩やかにして、血糖値の急上昇を抑える働きもあります。お腹も空きにくくなりダイエット中に感じやすいイライラも軽減できます。血液中のコレステロールや中性脂肪を分解する働きがあることが知られています。小腸での脂肪の吸収を抑制する働きもあり、肥満や生活習慣病予防に役立ちます。満腹感を得やすく、腹持ちもよい食材のため、食べて痩せる健康的なダイエットにうってつけの食材です。いろいろな調理法で楽しめるという使い勝手の良さも魅力です。ishokudogen.com。