脳の認知機能が低下しやすくなるという研究結果があります。個人的にも睡眠は必要だと思います。以前内臓回復のゴールデンタイムについても書いていますが23時~5時は内臓回復させるゴールデンタイムとなっています。その他にも脳・筋肉・骨なども回復や再生させる時間も必要ですので、7時間~8時間の睡眠は必要だと個人的に考えています。睡眠も2時間30分周期に浅い眠りになるので7時間半ぐらいが目覚めやすいかと思います。深い眠りの時に起きなければいけないのはつらいですからね。書いてみたものの私は出来ていません・・・あくまで目安ですので。編集トップへ戻る閉じる。