美ごはん2019.06.12梅雨のイライラや気の滅入りを解消する裏技とは?Tweet梅雨のどんよりした天気やじめじめした空気はそれだけで心身にダメージを与えます。その上、カフェや電車では冷房がキンキンに。この時期の体へのストレスは相当なものです。梅雨の時期は晴れ間も少なく洗濯物も溜まりがちに。家の中が湿ってダニやカビの温床になることも!高温多湿のせいで、折角作り置きした料理もすぐにダメになるなど...ストレスの元は後を絶ちません。精神面だけでなく、体の健康にもマイナスに働くことがあります。メンタルの強化に役立つ術を身に付けておくことは大事ですよね。そこで本日は、そんな”梅雨のイライラや気の滅入りを解消する裏技”をご紹介します。何かと気持ちがどんよりしがちなこの時期。過酷な環境になる夏に備えるためにも是非ご覧くださいませ。あらゆるストレスを体が感じやすくなっています。慢性的なストレスや強いストレスを受けることで、体の中では様々な変化が起こります。私たちの健康を守ってくれている免疫細胞の一つ。老化の元となる活性酸素を増やしてしまいます。様々な病気を引き起こすリスクを高めてしまいます。忙しい毎日の中では難しいのが現状かも知れませんね。梅雨のストレス解消には「リズム運動」がお勧めそんな時にお勧めしたいのが”ストレス軽減の薬”となる「リズム運動」です。ダンスなどを思い浮かべる方が多いかも知れませんが、それに限ったことではありません。呼吸、歩行、ジョギング、サイクリングと言った運動もリズム運動となります。いつでも誰でもすぐに取り入れることができるのが「リズム運動」なのですね。何ら難しいことはありません。食事はしっかりとよく噛んで食べる。普段歩くときには、一定のリズムでテンポよく歩く。深呼吸を意識して行う。時間の取れる方は、ウォーキングやジョギング、サイクリングを趣味にする。日々の生活の中で生まれる不安などを軽減・解消することが出来るのです。気持ちがふさぎがちになる梅雨こそ意識して取り入れてみてください。リズムに乗るほど気持ちもスーッと軽くなるはずです。いつも以上にたんぱく質を摂る意識を持とうもう一点、食事からしっかりとタンパク質を補うことも、メンタル面の強化には重要です。肉や魚、卵、乳製品等のたんぱく質は積極的に摂る必要があります。日差しの強いこの時期、日焼けによる皮膚細胞の修復にもタンパク質は不可欠。タンパク質は1度に大量に摂取しても体に貯めておくことができません。毎回の食事からしっかりと補い、梅雨のストレスに負けない強い体作りに役立てましょう。梅雨の食卓に旬のアジがお勧めたんぱく質の豊富な食材で、特にこの時期お勧めなのは「アジ」です。5月〜7月に旬を迎えるアジは、血液をサラサラにするDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が豊富。イライラの予防・生活習慣病を予防する特効薬となります。アジには「タウリン」も豊富。急な温度変化で疲れやすくなっている体の疲労回復にも役立ちますよ。旬のこの時期は脂がのっていて特においしく健康効果も高いです。積極的に食事に取り入れ健康づくりに役立てましょう。メンタル強化で梅雨を元気に乗り切ろう猛暑の夏を元気に過ごすためには、その前の梅雨をどう過ごすかが大事です。いつも以上に「タンパク質」の摂取を意識することでメンタルの強化に役立ちます。厳しい環境になります。ishokudogen.com。