冬の病気と栄養・食材ツイート冬は感染症の季節、予防対策は万全ですか?インフルエンザやノロウイルスなど、毎年冬になると流行しやすい感染症があります。これらの感染症から身を守るためには、まずはうがい手洗いなど、日常生活での予防対策が不可欠です。うがい手洗いをこまめに行っていても毎年冬には感染症など流行します。感染するのか、また流行しやすい感染症、感染を予防する方法について今回はお話しさせていただきます。して冬になると感染症が蔓延するのか?冬に感染症が流行しやすい理由の1つに気温と湿度が考えられます。低温・低湿度を好むウイルスや細菌、微生物などにとって、寒くて空気が乾燥する冬は最適な環境です。高温・多湿の夏よりも長く生存できるようになるため、感染力が強くなるのです。空気が乾燥していると、咳やくしゃみの飛沫が小さくなり、飛沫に含まれたウイルスが遠くまで飛びやすくなります。そのため、一度の咳やくしゃみによる感染範囲が拡大し、感染スピードも上がります。一方で、冬は寒いため、人の免疫力が低下します。外気の乾燥に加えて、夏場ほど積極的に水分をとらなくなるため、体内の水分量も少なくなりがちです。結果、体内外の乾燥によって、本来は粘液でウイルスの侵入を防いでいる鼻や喉の粘膜が傷みやすくなり、ウイルス感染を起こしやすくなるのです。毎年冬にかかりやすくなる代表的な感染症を3つご紹介します。特徴:高齢者は肺炎、小児は肺炎や脳症を併発し、致命傷になることもある。ノロウイルスとロタウイルスという原因ウイルスによって大きく2つに分けることができます。(38°C以下)など特徴:高齢者や乳幼児などは重症化することがある。(38°C以上)など特徴:乳幼児に多く発症する。大人は軽度ですむことが多い。ロタウイルスについては下記記事で詳しく解説しています。最近では9月から急増している。重症化すると喘鳴・呼吸困難などが現れることもある特徴:乳幼児に多く発症する。生後数週間~数ヶ月に初感染すると肺炎などを併発し、重症化することがあるので注意が必要である。RSウイルスについては下記の記事で詳しく紹介しています。関連記事:RSウイルス感染症を予防する方法また、この代表的な3つの感染症のほかにも、溶連菌感染症やマイコプラズマ肺炎などの細菌による感染症もあります。溶連菌感染症とは?溶連菌が喉などに感染して発症します。症状として発熱、喉の痛みを伴い、全身に赤い発疹がでます。2~3才から小学生までが好発年齢です。マイコプラズマ肺炎とは?「肺炎マイコプラズマ」という細菌に感染することによって起こる呼吸器感染症です。症状として発熱、全身の倦怠感、頭痛、咳などがみられます。抗生物質によって治療しますが、重症化すると入院して専門的な治療が必要となります。感染症を予防する方法それでは、感染症の予防方法についてご紹介していきましょう。冬にかかる感染症の中には、重症化してしまうと命にかかわるものもあります。重症化しやすいのは小さな子供です。かかってから病院に行くのではなく、ならないように予防する事が大切です。1帰ってきたら必ず手洗い・うがいを!外に出て、帰ってきたアナタの体には多くのウイルスが付着しています。手は様々なものを触っているのでウイルスが多くついている可能性があります。帰ったら真っ先に洗面所に向かって手を洗うようにしましょう。その時に「うがい」も忘れないように。喉にウイルスが付着している事も多々あります。2感染源になりそうな場所は除菌しよう!家の中で、ウイルスの感染源になりやすいのが、ドアノブ、トイレ、キッチン、おもちゃ、です。ウイルスは人の手から手へと感染する場合が多いので、感染しやすい場所はすすんで除菌をすることが重要です。ドラッグストアなどに「酸性アルコール消毒剤」が売っていますので、それらをつかって除菌するようにしましょう。3免疫力を高めておくそもそも、ウイルスが侵入してくるのを防ぐために、免疫力を高めておかねばなりません。日頃の仕事での疲労や、精神的ストレスは免疫力の低下を招いてしまいます。そこで、免疫力を高めるような食材を日頃から摂取するようにしましょう。免疫力を高める事ができる食材は下記の記事で紹介しています。がん予防に効果のある食材ですが、免疫力向上に役立つ食材が一覧にしてあります。関連記事:がんを予防する食べ物一覧まとめ感染症で重症化しやすいのは、特に子供や高齢者です。重症化する前に、かかったら病院を受診する事が大切です。大切にして欲しいのは「予防」です。今回ご紹介した内容で、しっかりとした感染症予防をしましょう。栄養学を中心にした健康情報を発信しております。一般の方向けに年間50回、食事&栄養学のセミナーを開講。2019.週刊朝日「砂糖と油のカラダに聞く食べ方、選び方」掲載。Instagramフォローお待ちしてます。どのくらいいる?本当に増えてるの?現状と高齢者市場について(2020年1月24日)徹夜で認知症リスクが上昇する~スウェーデン・アプサラ大学からの報告~(2020年1月21日)【筑波大学の研究】海藻を食べると心臓病の予防に(2019年12月4日)今日の人気記事ランキング栄養士がコンビニで買わない食品6選コンビニの弁当って危険?安全?と疑問に持つ人も多いのではないでしょうか。結論から言えば、毎日食べるのはオススメできません。コンビニの弁当には多くの添加...結局、コラーゲンは効果ある?効果ない?管理栄養士が解説します。コラーゲンって効くの?効かないの?と疑問を持っている方もいるでしょう。糖質制限ダイエットやMEC食で「尿酸値が上がった」という声をよく耳にします。糖質制限は尿酸値が上がりやすくなる特徴があるのです。ランキング栄養士がコンビニで買わない食品6選コンビニの弁当って危険?安全?と疑問に持つ人も多いのではないでしょうか。結論から言えば、毎日食べるのはオススメできません。コンビニの弁当には多くの添加...栄養とは何なのか?栄養学の基礎を学ぶ栄養学はじめの一歩目です。栄養学とは一体何なのかをご説明していきます。栄養学を理解すると、我々にとっていかに食べる事が大切なのかが見えてきます。うつ病や物忘れを改善するBDNFを増やす方法BDNFという名前を聞いたことはありませんか?BDNFという物質は認知症を予防したり、うつ病を改善させるカギを握っていると言われます。認知症や、うつ病など「脳」...中国産ピーナッツを絶対買うな!栄養士が教える「ピーナッツの安全性」ダイエットのおやつにも食べられるピーナッツですが、ピーナッツの安全性をご存知ですか?このページでは安全なピーナッツの選び方をご紹介しています。ピーナッツ好きな人...甘酒酵素水の効果と作り方!甘酒酵素水で免疫力を上げてダイエット!甘酒は健康飲料としての地位を確立しましたが、甘酒の効果をパワーアップさせたドリンクを紹介します。