昨日のショルダーブリッジはチャレンジでした。仰向けでひざを立てる。片足のかかとをもう片方のひざにかけます。床に着いてるのは片足のみ。床から浮かせていきます。片足で支えているのでかなりきつくなります。骨盤が左右に斜めってはいけません。しても、上げてる足側のお尻が支えきれなくて落ちてしまいます。厳しかった★ソーも難しいエクササイズ。両腕を肩の高さまで上げ上半身をねじりながら倒していきます。正面向こうとしてしまいます。あせるのかなーインストラクターが直しにきてくれました。ほかの種目は、サイドキック、シングルレッグストレッチがきつかったです。地味なのにやりがい系でした。昨日は適度に動けたかんじでした。音楽に合わせて、バランスよく鍛えた後はきつめのピラティス。カラダが喜んでます♪エアロのハイテンションな盛り上がりや、ウエイトトレーニングの達成感とは、また違う楽しさです。股関節まわり、ふくらはぎ、お尻が筋肉痛。右の股関節と左のわき腹、おなか、腰が特に痛い。今日水曜日は埼玉県でエアロビクスやる予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。