そんな希望を抱く作者(崎田ミナ)と、その夫(K)が奮闘するお役立ち健康マンガ。4めんどくさい、ツライ、続かない......。「筋トレ嫌い」の作者。健康管理のためのヨガも、引っ越し疲れや仕事のしすぎで最近なかなか通えず......。運動不足による体力のなさ・疲れやすさが悩みです。スポーツインストラクターの友人に体組織測定を見せたら「見た目がヤセてる割に体脂肪率がけっこうあるね!」とひと言。ユニクロの試着室で鏡を見たら、ボディラインが重力に負けてタルンタルン......。「怠けきった筋肉たち」を、どこから鍛えていいのかサッパリわからない!『for.R整体院』代表の木幡洋一先生に取材して、貴重なお話をたくさん聞いてきました!成人を過ぎてから老化現象で、何もしなければ筋肉は年間約0.5~1%ずつ減っていきます。足腰の筋肉から衰えていくので「下半身筋トレ」は、男女問わずオススメなのだそうです。「そもそも筋トレってどういうことが起こるか」というと......。トレーニング後に、筋肉の張りや熱っぽさ・疲労感を感じられるまで行うのが理想です。その中からひとつ先にご紹介します。反り腰気味の人は、腰が床から浮かないように「腰の下の隙間にタオルを敷く」と腰の負担を軽減できます。ヒザは少し曲がってしまっても大丈夫です。硬めのマットなら、ベッドの上で行ってもOK(体が沈み込むやわらかいベッドの上は、フォームが崩れてケガに繋がるのでNG)。私は最初、2セットもできなかったので1セットから始めました。ときにテレビを見ながら、夫と話しながら......。残りの3つも“カンタン”&“ながら”でできる筋トレばかり。次週まとめてご紹介します。年に日本ヒューレット・パッカード(株)入社。(現経営管理研究科)修了。代表取締役、(株)キッタ産業取締役。https://www.for-r.net作者プロフィール崎田ミナ(さきた・みな)イラストレーター、漫画家。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。すごいストレッチ』(MdN)。本連載は「がんばらない!」をキーワードにお届けする、待望の健康図解マンガ。ananwebで、月2回更新予定!!【Twitter】@sakitamina【HP】http://sakitamina.tumblr.com崎田ミナ最新刊『自律神経どこでもリセット!も〜っとずぼらヨガ』(飛鳥新社)が好評発売中。ランがもっと楽しめる。プロテイン配合でカラダづくりをサポート。『レスなひとびと』レスといえばセックスレス。『犬養ヒロの超簡単ズボラめし』マンガ家犬養ヒロさんが、超簡単なズボラめしレシピを紹介します。『クラブ佑雪』歌舞伎座近く、銀座のビル6階にある『クラブ佑雪』。『犬養ヒロの怖い話』漫画家の犬養ヒロさんが聞いた怖い話を紹介。『ラブデストロイヤー研究所~男と女の修羅場ファイル~』誰もが夢見る幸せな結婚生活。『古屋美枝の受けてみたらこうなった』美容ライター歴10年超。