明日から冬型になりそう。rock*いしのなかにいる*2018-01-07明日から冬型になりそう。よかった今日は走れてランニング午後から走る。今年にはいって休日に走れる日があって嬉しい。今日も午後から天気が回復。昨日までの雨風がうそのように穏やかな晴れ日となった。日射しはそう強く無く弱々しいが、風もなく絶好のランニング日和。気温も5°C前後か、、、GARMIN君は15°Cになってるが、実際の気温はそんな暖かい訳がない^^5kmまでは5分30秒で走ること目標にして、そのあとは10kmという距離を目標にして走った。5kmからは速度を意識せず距離を気持ちよく走る。意識的に「2軸走法」を心がける。昨年アシックスストアで足測定をしてもたった時のこと。左足がアンダープロネーション気味であることと、右足が内股傾向であること。指摘され、その結果右足の負担が大きくなってると指摘されていた。長距離(10km程度)で右膝が痛くなるのはコレか!と納得した。その対策として2軸走法を意識するように、つま先を平行にして歩く、走ることをアドバイスされていたんだ。ジムでトレッドミル走をするとき。鏡に映る自分の走りを見ると、1本の線の上を走るような走り方になっている。前半はそうでもなくても、後半に、疲れがでてくると、特に右足がインに着くようになっていく。最近はつま先をそろえるよう気をつけるようにしている。2軸走法、頭では、分かってるようで実際は結構に困難。実際に外を走るとき、目の前に鏡なんてないから、確認ができない。頭を下げ、つま先を見続ける訳にもいかない。気をつけていないとすぐ1軸になる。気をつけていても結構2軸で走るのは難しかった。そんなとき道路の白線をまたぐようにして走る、という記事を見つけた。それなら、両方の足先はまっすぐ前をむくだろう。これだって続けるのは結構、難しい。走る時(歩くとき)には問題なくても、速度が上がり、かつ距離を経ていくと、いつのまにか1軸になっている。その方が走りやすいからね。最近はいくらか2軸で走れるようになってきた。絶えず意識しているからというのもあるが・・・時々忘れているw・・・ゆっくり走る時は、なんとか2軸で走れているようだ。スピードが出てくるとやはり難しいのが現状。気を抜くと、すぐに、走りやすい1軸になろうとする。フォーム改善は難しいな。効果はまだよく分からないけど、今年は2軸で走ることを心がけようと思う。ラスト10kmになれば好きなフォームで走ればいいんだ。それまでを2軸で痛みを出ないように気を付けて、スタミナを温存する。あとは野となれ山となれ!!!本日の結果15kmを1時間20分で走る。19:50明日から冬型になりそう。Tumblr関連記事2017-08-02梅雨開け!裏日本も梅雨が明けた。仕事を切り上げて...2017-05-18夜を走る。『ガチ☆ユル』で夜、久々に外を走った。『ガチ☆ユル』を試して見た。最初1km...2016-12-02記録更新!5km走であるが1kmを5分切ったった。ゼーゼ、...2016-11-3010kmを55分切れるようになった10kmをコンスタントに1時間切れるようになるのに半年ほど...2016-09-27右か左かどちらか決めなよ中2日の休足後の10km走です。写真・カメラランニングはてなブログをはじめよう!mzoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。