マスタートレーナーです。ぐせなどの不調改善をお手伝いしています。パーソナルトレーナーとして健康に関する情報発信をします。反り腰の柔軟性チェック反り腰で、腰や肩、首の負担を訴える方は多くいらっしゃいます。今日は、その原因が脊柱起立筋群(背骨周辺の筋肉)の柔軟性低下にないかチェックします。四つん這いになり、背中を丸めて持ち上げます。この絵では、おなかに力が入り骨盤がしっかり立ち、首から腰まで比較的きれいに丸まっています。この形が作れれば、脊柱起立筋の柔軟性は十分確保できているでしょう。骨盤が上の図と比べても立ちが少なく、腰のあたりがあまり丸まっていません。これは、脊柱起立筋群やその周辺の筋の柔軟性と、それに拮抗する筋の筋力不足が疑われます。十分に柔軟性を高めてきれいな姿勢を心掛けたいですね。BLOGランキング参加中!↓タグをクリックしてください。クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方のお力になります。活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。業界経験20年以上の、ベテランです。