筋トレHOMEFITNESSYOGAFOODSPOTGOODSREFRESHCOLUMNSPECIALSALOE⟩FOOD⟩野菜の相乗効果!ぽかぽか時短ポトフで体内バランスUP野菜の相乗効果!ぽかぽか時短ポトフで体内バランスUP一日にたくさんの野菜を摂取するのってなかなか大変。栄養満点だし、カラダを温めて美肌効果も抜群なんですよ!!2015年2月20日FOOD3159viewsつぶやくシェア送る女性に嬉しい!ギュっと詰まってる万能食材ベーコンの主原料・豚肉にはビタミンB1が牛肉の10倍も含まれています!ビタミンB1は疲労回復、脳や神経を正常に働かせる作用があるからストレスを溜めないために必要。そのビタミンB1の吸収を高めてくれるのがニンニクに含まれるアリシン。Photo:写真ACジャガイモやブロッコリーにはビタミンC、人参はビタミンのほかにカロテンも多く含まれてます。セロリには食物繊維やカリウムがたっぷり!ポトフは美しい身体づくりには欠かせない栄養素がいっぱいつまったスープなんですね!Photo:写真ACこれだけの栄養を一度に採れちゃうなんて嬉しい!レンジ活用でゴロゴロ野菜もやわらか!大きめ野菜にすると長時間煮込まなくちゃいけないんじゃない?ちょっと面倒くさいかも...と思っていませんか?でも、大丈夫です!大きめ野菜もちょっとしたひと手間でスピード煮込みできちゃいます!ここが時短のポイント。鍋にオリーブオイル・ニンニクを入れて香りを出し、厚切りベーコン&ウィンナーを入れて炒めます。丸ごとキャベツ(1/4カットor1/2カット)、玉ねぎ、セロリを入れたらブーケガルニと水、洋風だし少々を加えます。沸騰したら弱火にして約5分、レンジで柔らかくしたじゃがいもと人参を加えてさらに10分ほど煮込みましょう。最後にブロッコリーを入れて3分くらい煮込みます。食物繊維この記事が気に入ったらいいね!してね。10141views4基礎代謝が上がるとどうなる?実は知らないメリットがたくさん。便利に無料iPhoneアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。便利に無料Androidアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。無料ダウンロードはこちら今はしないもう表示しない。