「超回復というのがあって、筋トレは2,3日置きにやった方がいい」とかいう情報が出てくるじゃないですか...。続かなくなるじゃないですか...。経験談を書いてみようと思います。すみません、ただの素人の経験談なのでご参考程度でお願いします...。筋トレで破壊された筋繊維をより強靭に作り直す働き、みたいです。効率よく筋肉を大きくできるそうですよ。毎日筋トレするのが損をしているような気がしちゃうんですよね...。筋トレが毎日の習慣になっていれば、それなりに続けられるんですが、2,3日置くとですね、続かなくなるんです...。続かなくなるというか、やるのを忘れちゃうんです。そんでもって、やる気がなくなっていくという。いうご経験ありません?負荷の大きな筋トレをしたら、2,3日は負荷の軽い筋トレをするそして自分がたどり着いた結論は、毎日筋トレする、です。毎日の習慣にしてしまえば、続きます。毎日筋肉痛になるような筋トレはしません。1日負荷の大きな筋トレをしたら、2,3日はちょっとだけの負荷の軽い筋トレをします。すると毎日筋トレできます。「えー、超回復は...?」と思うわれるかもしれません。階段を普段より多めに上ったりとか。それでは筋肉はついていかないです。それは筋肉にかかる負荷が小さいからですね。日常生活レベルの小さい負荷なら、超回復を邪魔しない!はず...。3ヶ月くらいこのやり方で筋トレを続けていますが、ちゃんと筋肉はついてきています。2,3日休ませればもっと筋肉ついてる説もありますが...。これまで筋トレをしようとしても続かなかったんですが、3ヶ月も続くのは我ながら凄いです。毎日の習慣にしてしまったのがいいみたい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。