※複数キーワード検索も可能です。印刷する#メタボ#生活習慣#肥満#運動クリップシェアシェアシェア肥満症とメタボリックシンドローム。どちらも肥満が原因となりますが、病気の状態は異なります。その違いと、肥満症によって健康にどんな悪影響が出て、どんな対策を取ればよいのか、秋津医院院長の秋津壽男先生に伺いました。肥満と「肥満症」の違いとは肥満は、体に脂肪が蓄積し、体重が増加した状態のことですが、病気ではありません。肥満症は、肥満によって健康状態に悪影響が出ていたり、内臓脂肪が過剰に蓄積したりしている状態を指し、治療が必要です。Index)」という、肥満指数で判定します。この指数は肥満症の判断基準ではありませんが、日本人の場合、BMIが25以上を超えたときから生活習慣病などの症状が増えることから、BMI25以上が「肥満」とされています。肥満症の原因となる脂肪は、内臓脂肪と皮下脂肪に分かれます。内臓脂肪は、内臓の周りにつく脂肪で、皮下脂肪は皮膚のすぐ下につく脂肪です。脂肪が気道を狭めることで起こり、変形関節症は体重の増加で関節に負担をかけることが原因です。肥満症とメタボの違い肥満症と混同されやすいのが、メタボリックシンドローム(以下、メタボ)です。メタボは、内臓脂肪症候群とも呼ばれ、内臓脂肪が原因となってさまざまな症状が生じるもの。いずれか2つを併せ持った状態を指し、動脈硬化が進行しやすくなっています。肥満症も内臓脂肪が原因の1つですが、メタボはそれだけでなく、動脈硬化を引き起こすリスクが高くなり、命に関わる病気にもつながります。肥満症と比較し、より動脈硬化の危険度が高いのがメタボです。肥満症の主な原因は、食べ過ぎと運動不足です。内分泌の異常などが原因のこともありますが、割合としては少なく、大半は生活習慣に問題があります。摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると、脂肪が増え、体重が増加します。中高年になると若い頃と比較して代謝が落ちているので、体重が増えやすくなっています。った自覚症状がありません。そのため気づかないうちに、肥満が原因により症状が進み、さまざまな不調につながりがちです。そのため、日々の体重管理をしっかり行うことが大切です。肥満症とメタボの改善は、減量して肥満を解消することです。極端な食事制限でやせようとすると、栄養不足を招いて、筋肉を減らしたり、骨をもろくするなどの悪影響が出ます。リバウンドもしやすくなります。1日3食、栄養バランスの取れた食生活で、適正なカロリー摂取を心がけましょう。食事の量は腹八分目に抑え、間食も控えます。日本人は糖質が過剰になりやすいため、主食の量を減らすよう心がけることも大切です。噛んで食べると、満腹感が得られやすくなり、過食を防げます。節酒を心がける酒は百薬の長といわれますが、飲みすぎると中性脂肪が増えてしまいます。お酒は、ビールは中瓶1本、日本酒は1合、焼酎は0.6合、ワインは1/4本が目安です。揚げ物など高カロリーのおつまみも控えるようにしましょう。有酸素運動は脂肪を燃焼し、肥満を改善する効果が期待できます。運動でのカロリー消費は少ないとされますが、運動によって筋肉が増えると、代謝のよい太りにくい体になります。運動で血管が拡張することで、高血圧や高血糖、中性脂肪やコレステロール値の低下も期待できます。1日20分程度、ウォーキングやジョギング、ラジオ体操など、長く続けられる運動を習慣化することが大切です。ひと駅前に降りて歩いたり、掃除の回数を増やしたり、日常生活の中で体を動かす機会を意識的に増やすのも肥満の改善につながります。いイライラ頭痛トップページへもどる全記事一覧へクリップ一覧に保存しました。このページをブックマークするFacebookでシェアするTwitterでシェアするLINEでシェアする全記事一覧カテゴリーまとめ記事サワイ健康推進課とは?「サワイ健康推進課」はジェネリック医薬品の沢井製薬が運営しています。