2019年4月30日2017年の富士ヒルクライムでゴールドを狙うためパワーウェイトレシオを5.0にしたい。そこでFTPの向上計画を立てた。Excelがそこそこ使えるので計画表を作った。必要項目に目標値や現在のFTP値などを入力すると週単位でのFTP目標ができあがるようにした。ダウンロードできるようにしたので使いたい方は使っていただきたい。FTP向上計画表(Excel)FTP向上計画表(zip)※圧縮してるかしてないかだけでどちらも中身は一緒です。使い方は簡単で黄色のセルの値を自分に合ったものに変えるだけ。あとは毎週目標の20分なり1時間なりのFTPをクリアするように頑張り、計測した値を「実績欄」に入力していくだけ。1時間のFTPは20分に係数をかけた値が自動計算されるようにしているが1時間のFTPを計測したのなら直接入力してもOK。ちなみに毎週20分のFTPを計測することになるので割と地獄である。自分は毎週全力計測は辛いのでメディオペースでの目標にして使おうと思う。28あふろWeb業界20年以上。自転車・Web・パソコン・プログラミングが好きです。