#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県内で、ヨガとウエイトトレーニングをやりました。隣のスタジオでやってるエアロビクスとヨガ、どっちにするか迷いました。前日のエアロではじけきれなかったので(^^ゞ。エアロは終わる時間が遅いんだなあ。翌日仕事があるので早く帰りたいんです。【ウエイトトレーニング】スクワットのみ。2セット、15回ずつでした。1セット目はフォームがいまいち。2セット目で深くお尻が下がるようになりました。ポーズがたくさん入れ替わってました。逆三角のポーズ、ローランジでねじりが入ったやつ(ツイステッドランジと説明がありました)、バッタのポーズ、牛の顔のポーズ、リバースプランクなど。仰向けで片足を上げ、その足を胸に近づけて、アタマを上げるポーズ。ももやお尻が伸びて気持ちよかったです。最初ねじったとこから入っていきますし。以前はもっとスムーズにできたのに。年とってカラダが固くなってきた気がします。上体を横にねじったローンジ。脚力とバランス力が要るポーズで、ぐらぐら。頑張った後は仰向けでシャバアーサナ。頑張った後は気持ちよかった。上半身...わき腹、二の腕、肩甲骨まわり、背中、みぞおちのあたり下半身...もも全体、お尻、足の付け根サイドが筋肉痛。脚はうちももともも裏。上半身は肩甲骨のまわりに特に入りました。今日木曜日は都内の施設で、ピラティスの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。