これを満たすダイエット方法ってなかなかなくて続けられずダイエット失敗する方が多い思います。今回は私達が実際にやっているオススメのダイエット方法をご紹介します。他に気をつけていること実際やってみての感想なぜダイエットをしているのか?私達は仲良しの秘訣として男と女でいることを心がけているため、ダイエットをしています。仲良しの秘訣はこちらの動画でご紹介しています。【初公開】仲良しクリエイターが教える仲良しの秘訣は?【仲良し夫婦】また文章でもお話ししております。仲良しの4つの秘訣やっぱりパートナーがどんどん太っていくと、どうしても男として女として見れなくなっていくという気持ちになりやすいですよね・・・。ご主人が飲み会の時に、すごくスタイルのいい女の子に会うとします。その頃奥様はどんどん太っていき、メイクもせず、お菓子ばかり食べていたとします。その場合はやっぱり、飲み屋で出会った女の子が魅力的だなと感じてしまうこともありますよね。ご主人がそう思いことの方が多いと思うし、とおるんがそうなってもよしみんが努力してなかったら、仕方ないなと思います。相手に常に異性として見てほしいという気持ちがあるから、私達は日々体型維持に気をつけています。いつ理由はあり、よしみんは元デブです。幼稚園、小学校のころは太っていました。その頃はBMIは太っているの値です。あの頃に戻りたくないんです。服もデザインで考えるんではなくて、サイズで選ぶ。なりたくないので、お菓子は20代に何年も一切食べてない時期もありました。今は自由に食べたい時に食べていますが、量には気をつけたり、続けて食べないようにしたりと、自分ではお菓子は買わないようにしてます。スポンサーリンクダイエット方法を知ったきっかけ1日5食のダイエットをしています。それを知ったのが、2018年3月に大阪で行われたアンチエイジングフェア。ここでは色々な企業がアンチエイジングのための商品の説明や、試食や体験などができました。大阪に2人で遊びに行っていたけど、時間があって何しようかなとインターネットで調べたら、近くでアンチエイジングフェアをしていることが分かり、無料大好きな私達は参加しようと決めました。その日比野佐和子先生のことをご紹介します。年齢:48歳(2018年時点)専門分野:アンチエイジング医学(元々は眼科)テレビにも出られていたのでご存知の方いらっしゃるかもしれませんが、本当におきれいな女医さんです。39種類ものダイエットをされて半年で14kg痩せたと思えばその後17kgリバウンドしたりと何度も挫折されていらっしゃるそうです。その経験から「食後に血糖値が急上昇すると、すい臓から大量のインスリンが分泌され、余分な糖を脂肪に変えて体に蓄える。ダイエットでは血糖値コントロールが必須だと痛感した」とおっしゃていました。スポンサーリンク1日5食ダイエットの方法1日5食も食べたら太るんではないの?と思われるかもしれませんが、大丈夫です。ダイエットは1日やったからといって効果はでないし、続ける事が大切なので、しっかり食べて脳は満足しているけど、きちんと体重は落とし、リバウンドをしないことが大切です。11日2回の間食すきっ腹になった状態で食事をしてしまうと、血糖値が急上昇して太る原因になります。朝昼晩の3食の間に2回間食を入れ、間隔を3時間以上開けないことに気をつけます。だいたい10時と16時ころに間食します。ナッツ、玄米フレーク、グラノーラ、ヨーグルト(無糖・常温)などは、血糖値を急上昇させないものになります。ナッツなどは噛み応えがあり、噛むことで満腹中枢を刺激したり、パロチンにより若返りホルモンの分泌が活性化したりしますので、私達はナッツを食べることが多かったです。2夜はサラダをメイン糖質オフのサラダにたんぱく質をプラスして、ボリュームたっぷりで満足させます。それだけだとお腹すいちゃうので、私達はサラダとスープにしてます。サラダはレタス、トマト、パプリカ、ゆで卵などが多いです。それプラスささみやグリルで油を落とした鮭などを乗せます。スポンサーリンク他に気をつけていること体型を維持するために他にも気をつけていることもお話しします。1体型が出るような服装をする。体型が気になると隠したくなっちゃって、ちょっと大きめの服を着るかもしれませんが、体型が分かるような服をあえて着ます。するとやっぱり太ったいたら体型の出る服装は恥ずかしくて、もっと細くなりたいって思えます。太ってしまった時でもあえて体型の分かる服装して、もっとがんばる意識を高めます。2ノンカロリーの物を食べないノンカロリーの食べ物は、かえって太ってしまうことがあります。ノンカロリーの食べ物は人工甘味料が入っていることが多く、体に悪いです。インシュリンが過剰に分泌されて太りやすくなります。3お互い体型の話をする相手が太ったら、お互い言うようにしてます。好きな人に言われると気になるし、もっとがんばらないと意識が変わります。逆に痩せてもお互い言うようにしてます。自分が頑張っていることを好きな人に認められるのは嬉しいです。そのため言いあうようにしてます。スポンサーリンク実際やってみての感想はじめたころはちょっと物足りない感じはあり、夜寝る前にお腹すいてました。やると決めて毎日やれば、慣れてきます。私達はどんどん太っていくっていうのがすごく怖いと思っているので、続けられているんだと思います。人間は習慣を変えるのが苦手です。始める時に『今日から始めるぞ』と決意したり、不安な場合はSNS『ダイエット始めます』と書くと辞めれなくなっちゃうのでオススメです。これからもこの体型を維持できるように、日々頑張っていきます。今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。きな人を脈ありに変える5つの行動をご紹介します世界一周した仲良しクリエイターのとおるんとよしみんです。今回は好きな人を脈ありに変ええる5つの行動についてお話ししたいと思います。好きな...仲良しの秘訣・恋愛術ずっと大切にしてくれるパートナー3つの特徴をご紹介します!世界一周した旅する仲良しクリエイターのとおるんとよしみんです。付き合う前も、付き合ってからも、ずっと優しくしてくれるパートナーって本当に理想です...仲良しの秘訣・恋愛術デートを誘う時のポイント3つ!世界一周した旅する仲良しクリエイターのとおるんとよしみんです。好きな人を誘いたいけど、どうやったらデートに行ってくれるかな?と悩んだ事ありません...仲良しの秘訣・恋愛術モテる人の会話術~初対面の方に会うのにこれで怖くない~世界一周した旅する仲良しクリエイターのとおるんとよしみんです。今回はモテる人の会話術についてお話ししたいと思います。幸せな結婚の4つの条件が意外すぎる!結婚前にチェックしよう世界一周した旅する仲良しクリエイターのとおるんとよしみんです。何を条件に選んだらいい...仲良しの秘訣・恋愛術3年目の壁をカップルで乗り越えるには?なぜ覚めてしまうのか?世界一周した仲良しクリエイターのとおるんとよしみんです。1年以内45%、2年以内67%、3年以内...仲良しの秘訣・恋愛術モテる人の会話術をご紹介!初対面の時に言ったらいけない事は?世界一周した仲良しクリエイターとおるんとよしみんです。今回はモテる人の会話の特徴をご紹介します。イケメン、美女はモテますよね。世界一周した旅する仲良しクリエイターのとおるんとよしみんです。長続きするカップルの共通点は4つ!特徴と秘訣をご紹介します!世界一周した旅する仲良しクリエイターのとおるんとよしみんです。...仲良しの秘訣・恋愛術いい女を見極める方法~BBQ~世界一周した旅する仲良しクリエイターのとおるんとよしみんです。彼女はほしいけど、どんな女性がいい女なのか分からない時ってありますよね。した仲良しクリエイターのとおるん(夫)とよしみん(妻)です。周りから魅力的だと思ってもらうには若い肌を保つことが大切です。元カレ・元カノと復縁するための方法を2つ紹介します!世界一周した仲良しクリエイターのとおるんとよしみんです。法!これで高校の時から体重変わっていません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。スポンサーリンクとおるん・よしみん二人でもっと一緒にいたいから、結婚して2週間で10年以上務めた会社を退職することに決める。夫婦で世界一周の船旅に出かける。全世界のカップル・夫婦を仲良しにするため、「仲良しの秘訣」や「旅の魅力」を伝えるためにブログ、YouTube、インスタグラム、Twitterで発信しています。≫詳しいプロフィールはこちら≪YouTubeを投稿しています!YouTubeでは、夫婦の日常や世界一周の様子を発信しています。~車中泊で日本一周中~.。