2ヶ月で無理なく、6kg痩せた人の話。HPリニューアル中のため、見づらくなっております。Q&A【Q&A】お尻の筋肉の張りが何をしても取れません。五木田の思考トレーニングを指導をする上で大切にしている想い。脱力は、誰にでもできる。「健康」とは「心も体も満たされた状態」のことである。2018年4月28日ホーム五木田の思考2ヶ月で無理なく、6kg痩せた人の話。2ヶ月で無理なく、6kg痩せた人の話。Gokita)FacebookTwitterはてブPocketFeedlyキレイな姿勢と動けるカラダづくり専門の千葉のパーソナルトレーナー五木田です。2ヶ月で無理なく、6kg痩せられる。そんな話があったらどうでしょう?このグラフを見てみてください。これは現在サポートさせていただいている女性のリアルタイムな数値の変化です。80.2kg下の表は、リアルタイムな体重の推移記録です。具体的に何をやっているのか、を簡単に書きたいと思います。■運動して痩せてはリバウンドを繰り返していた。■本当に運動はしてないの?■運動して痩せてはリバウンドを繰り返していた。この方は、ふらっと7月20日にやってきました。お話を聞くと、ダイエットを頑張りたい。最後のダイエットにしたい。何度もリバウンドを繰り返してきたそうです。「ダイエットに必要なのは運動ではありません。「今までと同じことをやっていたら、同じ結果しか出ませんよ。「ダイエットしたいなら、考え方を変えてください。「短期間で痩せたいというならお断りします。今までの価値観を全否定されたわけで、相当な衝撃だったようです(笑)しかも、運動を教えるはずのトレーナーが「運動するな」ですからね(笑)これらの記事でも書いてあるとおり、ダイエットに必要なのは、運動ではありません。筋トレで痩せようとすると、痩せません。痩せてもやめたら、確実にリバウンドします。アプローチすべきは、運動ではありません。運動していても、太っている人もたくさんいます。「運動不足だから太ってしまった」のではありません。「消費する以上に食べているから太る」んです。運動にフォーカスするのはおかしいでしょう?と。そんなわけで、運動をしない方法で取り組んでいく方向で納得していただきました。運動嫌いな人が運動して痩せようとしても楽しくないし、続きません。無理なく、少しずつ、できる範囲で生活習慣を変えていきましょうと。習慣が変われば、リバウンドする理由がありません。月に2kg〜4kgを落とすペースで、1年かけて取り組みましょう。方向性とゴールを共有しました。現在2ヶ月経って−6kgですから、月に3kgペースで順調そのものです☆1年後には、−24kg〜30kgを達成し、56〜62kgくらいかなあと想定しています。イメージが湧かないそうですが(笑)大丈夫です。私の頭の中では達成しているイメージが湧いています。このまま順調にいけば、達成するペースですし。安心してください、痩せますよ!■具体的に何をやっているのか?毎朝起きたら、体重を測り、LINEで報告してもらっています。それらをただまとめたのが、前述のグラフと表です。毎食の写メをLINEで送ってもらい、その内容に関してフィードバックをしています。これを食べなさい、あれは食べてはいけません。いう指示はしていません。添加物などを摂りすぎないように、その都度小さなことを少しずつアドバイスをしています。全部変えるのは難しいし、ストレスが半端じゃないです。ストレスを感じれば、どこかで爆発して食べ過ぎてしまうかもしれないし、ストレスを感じていること自体が身体に良くありません。無理ない範囲で知識を増やしていく。思考を変え、行動を変え、習慣を変えていく。シンプルにそれでしか、身体は変えられないと思います。結局、自分で考えて判断できるようにならない限り、ダイエットに終わりはないと思います。依存してちゃダメなんですよ。