自然の中を走るアウトドアスポーツ“トレイルランニングとは”近年、運動し志向の方々が増加する中でアウトドアスポーツを始める人が多く、登山もその一つとして楽しまれています。ランニング人口も増えていて気軽に運動ができるという点、場所を選ばないという理由から運動不足解消やダイエット目的で始める人が多くいます。そんな中、自然のなかを走る“トレイルランニング”というスポーツも知られてきています。-トレイルランニングとは?“トレイルランニング”という言葉さえ聞いたことない人も多くいるのが現状ですが、トレイルランニングとは文字通りトレイル(登山道や林道など)を走るスポーツで、日頃見ることのできない絶景の中を走るランニングのことをトレイルランニングといいます。大自然の中を颯爽と走るのは最高!!著者も5年前からトレイルランニングを始め今は全国各地のレースに出場し楽しんでいます。(トレイルランニングレースは、現在マラソン大会に匹敵するほど全国各地で行われているんですよ)大菩薩峠でトレラン!誰でもできるアウトドアスポーツ一見、山のなかを走るスポーツというと敷居が高く相当な持久力がないと参加できないと思ってしまう人が多いのですが、実際トレイルランニングを楽しんでいる方には趣味で登山を楽しんでいる方、普段は友人とゆっくりとランニングを楽しんでいる方、フルマラソンを完走するために練習している方と様々です。魅力はなんといっても自然のなかを走るということ。自然のなかを走ることは気分を開放的にしてくれて、天気に恵まれると絶景に出会うことができますし、季節を直接的に体で感じることができ五感を感じさせてくれるんです。走って疲れた体で川に浸かったり、各地で訪れた地の名産を楽しむことも一つの魅力で、これは日常ではそう簡単に味わえない体験ですよね。こちらは高尾山の早朝。時間が違うだけで全然違った景色が見れます。トレイルランニングは歩いてもいいランニングって言葉が付いているから走らなきゃいけない、、、そんなことはありません。自然を楽しむアウトドアスポーツの一つ。急な勾配はゆっくりと歩いて登り緩やかな下りは自然を楽しみながらジョギングする。トレイルランニングを始めてから体は適度に疲れているのに気持ちは何だかリフレッシュできたような気持ちになります。自然にはすごい力があると実感しつつも、トレイルに入ることは森林セラピーやリハビリテーションにもなります。消費カロリーが増える公園でのジョギングと比較してある公式に当てはめて消費カロリーの計算をするとこんなにも差が出ます。公園の場合:約441kcalトレイルの場合:約882kcal体重や心拍数によって変動はあるものの同じ時間の運動でも消費カロリーは倍に近い!脂肪燃焼効果や体力向上は公園で行うジョギングと比較しても効果的です。ヒップアップ効果&シェイプアップ前述したように消費カロリーが多いということもありますが、トレイルランニングでは常に高い強度でお尻の筋肉と下半身の筋肉を使います。体のバランスを取るためにお尻の筋肉を使い、普段使わない小さい筋肉も使うことになります。お尻の筋肉を使う事でヒップアップ効果もありボディーラインを綺麗に見せることにもつながります。今まで見た絶景たち魅力としても挙げた絶景。山に入る事は誰でもできますが、自然を相手に運動中にどんな事が起こるかわかりません。急な天候の変化や、転倒による怪我、コースロストなど登山も同じだがトレイルランニングでも同じようにどんな状況でも対応できる準備が大事です。一つは山でのマナーです。ハイカーへの配慮や挨拶はもちろんゴミを持ち帰ったりトレイルを外れないなど、自然を守るというのも山に入る上では必ずしなければいけないマナーです。いかがでしたでしょうか?是非、機会があればトレイルランニングに挑戦してみてください。日常では感じられない大自然。その大きさを感じながらランニングをする事がトレイルランニングの最大の魅力です。翔太アウトドアに必要な運動やストレッチなどを正しく伝えられたらと思っています。Posts最近人気の記事ランキング1GORE-TEX®は何からできてるか知ってる?今さら聞けない素材のウラガワを潜入取材してきましたアウトドアウェアを語る上で外せない『素材』。理絵2グランピングとはそもそも何??その定義と歴史を世界から学んでみました2015年、アウトドアシーンに新たなに吹き込まれたグランピング。羽田裕明3熊野で"ととのう"小旅行。非日常な滝壺テントサウナと、秘境へよりみち旅。未歩4釣り歴35年の達人とワカサギ釣り体験。北アルプスの麓にある木崎湖で人気のドーム船ワカサギ釣りを体験。“ととのう”、新しいアウトドアのかたち。山梨県小菅村の川沿いのキャンプ場で行われた、身も心も熱くなるサウナイベント。虫嫌いも1分で治る!森林セラピーガイドに学ぶ、自然と深く繋がる方法キャンプや登山を通して、“自然のなかは気持ちが良い”と体感している人は多いはず。釣り歴35年の達人とワカサギ釣り体験。北アルプスの麓にある木崎湖で人気のドーム船ワカサギ釣りを体験。みやがわゆき熊野で"ととのう"小旅行。非日常な滝壺テントサウナと、秘境へよりみち旅。未歩ローインパクトアウトドアを始めよう。物語の伝わる低山里山、神気に満ちた山岳霊峰を歩いている低山トラベラーです。“山をエンターテインメントに”。いい塩梅のゆるさがハイカーを惹きつけるガレージブランド『NRUC(ヌルク)』アウトドアに革新と多様性を生み出すガレージブランド特集。山になるとき写真家・野川かさねが山の世界のひとかけらを皆様にお届けする連載フォトエッセイ「山と写真」。特集・連載コンテンツ山好きオーナーのいるお店。日常でも旅先でも山について語りたい!そんな山LOVERにおくる、山好きオーナーのいるお店を全...自然ビトアウトドアを愛する人々の豊かな価値観、考え方をインタビュー。アウトドア好きのお部屋、訪問しました気になる収納術からライフスタイルまで!あなたのお部屋、お邪魔します。翔太アメリカアリゾナ州にて世界規模であるトレーニング施設現EXOSにて研修を受け、現在は東京の施設を中心にアスリートや女性のフィットネス愛好者に対してパフォーマンストレーニングやランニングトレーニングを実施している。自身でウルトラマラソンやトレイルランニングといった山岳競技に出場しており、自然に触れ合う楽しさを伝えるためにいろいろな企画を提案し、チャリティーマラソンの企画も行っている。最新情報を受け取ろうフォローやいいね!をすると、.HYAKKEIからの最新情報を受け取ることができます。海外トレイルのすすめ!初めての不安を解消します。楽しみかた百景アウトドアギアハウツー・まとめ編集部からのお知らせ。