紫外線が肌に及ぼす影響や美白に有効な夏の食材などについてご紹介しますね。紫外線は1年を通して地上に降り注いでいるのです。紫外線には・UV-A・UV-B・UV-Cと、3種類の波長があるのですが、お肌に影響を及ぼすのは、A波とB波の2つです。皮膚の老化を促進させ、お肌の弾力をなくしてしまいます。褐色に変色させてしまいます。「1年中降り注いでいる」ということ。皮膚の弾力を保つ「弾性繊維」が徐々に破壊され、お肌の老化を加速させてしまうのです。一度破壊された弾性繊維は回復しません。B波は「表皮層」という肌の表面に影響を及ぼし、メラニンを生成し、日焼けを引き起こします。皮膚がんを発症させるリスクがあります。常に紫外線にさらされていることを意識しなくてはなりません。骨を丈夫にするビタミンDを生成するという利点もあります。殺菌に使用されたりと身近なところで活躍しています。最近流行の「布団クリーナー」にも紫外線ランプが使われていますね。緑黄色野菜に多く含まれています。動脈硬化の予防、ダイエット効果などがあると近年話題になっています。そのリコピンが多く含まれている食材が「トマト」なんですね。可食部100gあたり、約3.0mg。トマト1つの重量がおよそ150~200gほどなので、トマト1つのリコピンの含有量は4.5~6.0mgです。美肌や健康効果に必要とされる1日のリコピンの摂取量は15mg~が必要と言われているので、トマトだけで摂取しようとすると、1日に約500gの量を摂取しなければなりません。500gというと、約3~4個分!どんなにトマトが好きでも毎日食べるには厳しい量です...。そこでおススメなのが、トマトジュース。生のトマトよりも多くのリコピンが含まれており、200gで約20mgも入っています。これなら手軽に続けられますね。気をつけたいのは、トマトジュースに含まれる塩分や砂糖。食品表示をよく見て購入しましょう。〇スイカ〇スイカもトマト同様、リコピンが多く含まれる食材です。新陳代謝を促すビタミンAの他に、C、B6などが含まれています。ダイエットにも効果があるとささやかれているので、スイカが出回る時期に試してみるといいかもしれません。苦ーいゴーヤですが、ビタミンCの含有量が野菜の中でもトップクラス!!ビタミンCには美肌効果があることは有名ですが、なんとコラーゲンの生成も!ビタミンCを多く含む食品は他にもあるのですが、ゴーヤをおススメする理由があります。「ゴーヤに含まれるビタミンCは熱に強い」ということ。調理の幅が広がるので、飽きずに続けられますね。〇にんじん〇1年中手に入る優秀食材のにんじん。にんじんに豊富に含まれているβカロテンが、お肌の新陳代謝を高める働きがあり、シミや肌荒れ、乾燥肌の改善に効果があります。実際にニンジンジュースを飲み続け、シミ・そばかすが薄くなったという人も。吸収率が良くなります。カロテンは皮の部分に多く含まれているので、できるだけ皮ごと食べることをおススメします。美容と健康に欠かせない「エストロゲン」という女性ホルモンと似ている作用があります。「美人ホルモン」とも呼ばれています。積極的に取り入れると良いでしょう。紅鮭の赤色の成分である「アスタキサンチン」には、ビタミンEの1000倍もの抗酸化力があります。美容成分として注目されています。アスタキサンチンには、抗酸化作用の他にも、メラニンの生成を抑制する美白効果も。鮭にはお肌のハリやたるみに効果的な「ジメチルアミノエタノール」、お肌のうるおいを保つ「プロテオグリカン」、アミノ酸が豊富な「マリンプラセンタ」など、お肌にうれしい成分がたくさん含まれています。「皮ごと食べる」のが一番!!まとめ夏の美肌をキープする食べ物をご紹介しました。夏が旬の食材をメインにご紹介しましたが、お肌に良い食べ物はまだまだたくさんあります。最後までお読みいただきありがとうございました。人気記事TOP3ALL透明感で即美人!ベビー肌になれるスキンケア&メイクテクって?自己流ケアは後悔のもと...角栓処理で開いた毛穴のケア方法は?肌を放置する勇気ある?角質培養でナチュラル美肌を育てよう!透明感で即美人!ベビー肌になれるスキンケア&メイクテクって?自己流ケアは後悔のもと...角栓処理で開いた毛穴のケア方法は?肌を放置する勇気ある?角質培養でナチュラル美肌を育てよう!透明感で即美人!ベビー肌になれるスキンケア&メイクテクって?自己流ケアは後悔のもと...角栓処理で開いた毛穴のケア方法は?肌を放置する勇気ある?角質培養でナチュラル美肌を育てよう!透明感で即美人!ベビー肌になれるスキンケア&メイクテクって?自己流ケアは後悔のもと...角栓処理で開いた毛穴のケア方法は?肌を放置する勇気ある?角質培養でナチュラル美肌を育てよう!カテゴリ別人気記事TOP3スポンサードリンクスポンサードリンクライター紹介ライター一覧rescue-bihada<ライターからのご挨拶>ライターの「はるき」と申します。1978年生まれ、美容・コスメ・健康オタクです。年代問わず、美容などに興味のある方のお役に立てるような情報を発信しています。