2018/05/25Amazon楽天ブックスAmazonの情報を掲載しています良好な睡眠によって疲れない身体や高いパフォーマンスを得ようという本ですね!読んだ方もいらっしゃると思いますそれだけ睡眠が重要なんだろうなぁとなんとなく理解している方は多いのではないでしょうかしかし、実際にどんなことをすればいいのか、自分に合った睡眠や寝具はなんなのか・・・わかんないんですよねぇ・・・トレーニングや食事を徹底的に意識しているアスリートは多くても睡眠を意識できているアスリートは少ないですトレーニングや栄養のことは近くにいるパーソナルトレーナーや栄養士に相談することで自分に合ったトレーニングや食事環境をつくりますよね?ではなぜ睡眠は相談しないんだろう・・・そう、相談窓口が全然ないからですでも自分に合った睡眠や睡眠環境を選ぶことができるようになれば、ライバルに差をつけられるかもしれません!そんなアスリートを睡眠からサポートしている日本で唯一のスリープトレーナーであるヒラノマリさんにパフォーマンスに繋がる睡眠の重要性や、快眠のため環境づくりのヒント、スリープトレーナーとしての働き方などをお伺いしました。・アスリートフードマイスター2級スリープトレーナーとは??日本ではあまり耳にしないかもしれませんが、海外のサッカー界では、スリープコーチという名称で注目を集めている「眠り」のエキスパートのこと「エリート・スポーツ・スリープ・コーチ」という肩書きでマンチェスター・ユナイテッドやイングランド代表、レアル・マドリードなどのサッカートップチームで睡眠のコンサルタントを務めるニック・リトルヘイルズ氏が特に有名で、睡眠の基本を徹底することで、パフォーマンスは確実に向上すると述べています。感覚入力による変化の速度は人それぞれですが、1ヶ月2ヶ月以上続けていくと大きく変化していきます。正しい睡眠がパフォーマンスを変える!フィジカルや栄養についてなどはアスリートでも知識の深い選手は多いが、睡眠についてはほとんど知らないというのをヒラノさんは現場で痛感その人に合わせた寝具を提案することで、一般の方でも「嘘のように疲れがとれた」「夜寝るのが楽しみになった」などの声を多く経験する中で、これは身体の感覚に人並み以上に気を使っているアスリートならより良い方向に変化が出るのではないかと考えたそうです。アスリートはほんの少しの環境変化にもパフォーマンスの変動が起こります。悪い環境ならパフォーマンスが下がりますが、逆に言えば良い環境を作れればパフォーマンスは上がります。海外では睡眠時間や環境を変化させることによるパフォーマンスの変化を研究しており、実際に良い環境にした時のパフォーマンスの向上と、逆に元に戻した時のパフォーマンスの低下が結果として出ています。トレーニング内容を変えずに睡眠を変えるだけでプレーやパフォーマンステストに変化が出るということは、睡眠はパフォーマンスの変動を左右する重要なファクターであることがわかりますねフィジカルや栄養やメンタル以外にこれだけパフォーマンスに大きく影響する要素があったんだなと私も非常に驚きました。「質の悪い睡眠は、反応速度や意思決定に悪影響を及ぼす。身体的にはもちろん、精神的にもしっかりとした回復が必要だ。言われてみれば確かにと思えることなのに全然考えてなかったですヒラノマリ遠征先に枕だけを持っていく人もいるんですけど、その枕が遠征先のホテルのマットレスと合うかわからないので、試合や合宿で遠征する際は、ホテルでバスタオルなどを借りて自分に合う高さにしてもらうように促しています。特別なものでないのでホテルで簡単に手に入りますし、荷物の負担も減るので、結構便利ですよオーダーメイドで枕を買おうとしていたそこの貴方!マットレスも一緒にチェックしてくださいね!良好な睡眠(眠トレ)で最高のパフォーマンスを!質の高い睡眠と高いパフォーマンスの発揮には大きな相互関係があるということが取材を通して分かりました。近年まで注目されなかった領域ですが、日本人のスポーツパフォーマンスのさらなる向上に、フィジカル、栄養、メンタルだけでなく、睡眠という要素が当たり前になってくるかもしれません!相談窓口がなかったのでまだまだ知らない人が多いのが現実ですが、ヒラノさんがサポートをしているトップ選手たちはその効果を実感し、パフォーマンスの向上に繋がっています。これがオリンピックや国際試合の結果につながれば、その重要性が日本でも証明されるでしょう。アスリートだけでなく一般の方も同様ですが、その日をベストコンディションで活動するには、コンディショニングというものが絶対的に必要です!コンディショニングというのは難しい言葉のように感じるかもしれませんが、自分の身体が動かしやすくする、気持ち良い感覚になるなど結構簡単なことです。ヒラノマリさんにご相談してみてはいかがでしょうか?その豊富な知識だけでなく、非常に丁寧でわかりやすい説明、なによりその競技に人生をかけているアスリートをサポートしたいという強い想いが多くのアスリートからの信頼を得ている彼女の今後の活躍にも注目です。血管年齢測定もできる超お得な皇居ラン!RECOMMENDこちらの記事も人気です。自身の陸上競技経験とランニングシューズオタクの知識、理学療法士としての医学的知識を活かして、出張でのオーダーメイドインソールの作成やランニングシューズの選び方、履き方について指導。年間200足以上のインソール作成やセミナー講師など大きく活動の幅を拡大中。Connecters(スポコネ)管理栄養士と理学療法士の2人から始まったスポーツシェアリングコミュニティスポーツに関わる人がもっと繋がり、情報や思いを共有できたらより個人の可能性やチームの可能性、そしてスポーツの可能性が広がります。