筋力よりも柔軟性(ストレッチのすすめ)肩(肩甲骨)と股関節の柔軟性ゴルフ上達の為に、筋力トレーニングをする人が多いですね。筋力も必要ですが、それ以上に柔軟性が大切です。肩と股関節の柔軟性が正しいスイングを作るのです。練習の前後には必ずストレッチを行い、質の良いやわらかい筋肉をつけましょう。筋肉が柔らかいと関節の可動性が広がります。ポイントは、肩甲骨と、股関節、ハムストリングの3点です。(1)肩(肩甲骨)ゴルフでもっとも大きな可動性が要求される関節。肩甲骨が硬いと、トップやフィニッシュが十分に取れません。上半身の動きと密接な関係があり、股関節がやわらかいと大幹の動きがスムーズにコンパクトになります。(3)ハムストリングス太ももの裏の大きな筋肉。下半身の動きに重要な筋肉で、パワーの源になります。ハムストリングスが硬いと、アドレスが後傾になり、うまく体重移動ができません。壁に背中をつけて、手の甲を壁につけたまま上げていきます。このとき、手や肘が壁から離れないように注意。肩甲骨が柔らかいほど、手は上に上がります。左右の手の上がり方に差があるかどうかもチェックしてください。その2】たすきがけをしてください。上の手と下の手が握れるくらいの柔軟性があるのが理想ですが、指がふれるくらいなら、ぎりぎり合格。とどかない場合は、柔軟性に問題あり。左右でやり易さが違う場合も要注意です。座って、足の裏を合わせ、体の方に引き寄せます。膝がどのくらい開くかをチェック。左右の膝の高さが同じかどうかもチェックしましょう。足を肩幅に開き、両手は体の後ろにつきます。片方の膝を内側に倒します。このとき、お尻が浮かないように注意。膝が床に着けば、十分に柔軟性があります。反対側もやってみて、左右で柔軟性に差があるかどうかもチェックしましょう。