美人手帳2012年5月号|ヘアケア専門店レフィーネ公式オンラインストアあなたに安全・安心を─。白髪染め・ヘアケアのことならヘアケア専門店レフィーネ公式オンラインストアにおまかせください。私たちの髪の毛は、主にタンパク質でできており、紫外線を浴び続けると髪の強度を保つ「シスチン結合」が変形します。「切れ毛」や「枝毛」につながってしまいます。髪の毛のメラニン色素も変色するため、髪の毛が赤茶色くなることも。カラーリングやパーマをしていれば、ダメージはさらに大きくなります。髪は一度痛むと再生できないため、ひどい場合は、切るしかありません。ツヤのある健康的な髪をキープするには、日ごろのUVケアが必須!特に初夏から夏にかけては、こまめなヘアケアを心がけましょう。健康的なキューティクルはひだ部分が密着している(上図)が、紫外線でダメージを受けると、めくれたり、剥がれたりする。日よけの基本は、できるだけ紫外線に当たらないこと。外出するときは、日傘や、通気性がよいつば広の帽子を利用しましょう。JIS規格の遮光率等級「遮光1級」の生地のものなら、ほぼ100%のカット効果が期待できます。昼の10時~2時の時間帯には、1日の紫外線量の半分以上が降り注ぐといわれています。なかでも、もっとも紫外線量が多いのは、昼の11時~12時。この時間帯の外出は、できるだけ避けたほうがベターです。UVカットに効果的です。おススメなのが、外出時も手軽に持ち運びができるUV効果のあるスプレータイプのトリートメント。お出かけ前にスプレーするだけの簡単日焼け止めです。顔や身体にも使えるタイプは頭皮にも使えるので、帽子がないときのためにも、ぜひ常備しておきたいアイテムです。紫外線を浴びると、体内のビタミンやミネラルが大量に消費されるため、頭皮まで栄養が行き渡らないことも。髪を健やかに保つための栄養素を積極的にとりましょう。毛髪の約95%を占める重要な栄養素。日本人に馴染み深い、大豆、豆腐などから摂取すると◎。そのほか肉、魚、たまごなど。潤いのある皮膚に必要なコラーゲンの合成を促進。ブロッコリーやカリフラワー、イチゴ、赤ピーマン、芽キャベツなど。タンパク質の代謝、吸収を助け、髪のパサつきを防ぐ。イワシ、マグロ、サバなどの青魚、鶏ささ身、赤ピーマンなど。皮膚・爪・髪などを健康に保つために必須。緑黄色野菜(ニンジン、カボチャ、ホウレンソウなど)、鶏、豚のレバー、ウナギなど。紫外線に対する抵抗力をアップ。海藻や貝類、レバー、アーモンド、卵黄など。生ガキにレモンをつけると尚よし。ビタミンを補い活性酸素を抑える。紫外線の強くなる昼前に飲むと◎。にんじん、ほうれん草、モロヘイヤなど、緑色の野菜。うっかりUVケアを忘れてしまった!そんな時は、家庭でできる集中ケアで、髪の補修を行いましょう。【1】トリートメントは普段使っているものでOK。ヘアキャップを巻いて5分おきます。枝毛や切れ毛が多い場合は、洗い流さないタイプのトリートメントやオイルを使いましょう。栄養を浸透させ補修する効果のある、たんぱく質やアミノ酸が含まれるものがオススメです。【2】トリートメントを頭皮につけるのはNG。毛穴を詰まらす原因になります。蒸らした後は、しっかり洗い流しましょう。濡れた頭皮は雑菌がつきやすいので、必ずドライヤーでブローします。熱による痛みも防げます。