電子書籍でも良いと思いますが、私は実際に印刷された本が好きです。1枚1枚ページをめくる。次のページには新たな世界が広がる。そんなワクワクがあります。小さい頃から本は大好きです。本を読むと、その日あった嫌なことから意識を違うところに飛ばせるのです。創造力も豊かになります。現実から離れる時間も大切です。その日あった良いことを書き出す何度も日記を書こうとしては3日坊主で...の繰り返しでしたが、これは1年近く続けられました。毎日、日記ではなくて「その日あった良いことだけを書く」のです。嫌なことは何にも書かなくて良いんです。・美味しかった食事そんなことだけを書いていきます。これはかなり効果的でした。優しい気持ちで幸せに眠りにつけます。引越しでてんやわんやな中、日記帳を紛失してしまったのでこの1ヶ月ほど書けていません。見つけたらすぐ書こう!ベルリンへ行く前に見つけ出そうと思います。(ちなみに後2週間でベルリンです。)自分を褒めるこれは今も実践しています。「今日はすごく頑張ったね。「あの時、こんな良いことを言ったね。「すごく偉かったよね。小さな子に話すように自分自身に語りかけます。その日1日、一番近くであなたを見てくれていたのは紛れもなくあなた自身です。どんな小さなことでも良いから、思い出して褒めてあげてください。「とっても頑張ってたよね。「無理しなくて良いんだよ。自分の親友や大切な人に話しかけるように。自分自身に無意識にひどいことを言ってしまうことは多いものです。それを寝る前は意識して変えていきます。自分に自己肯定感を与えてから眠りにつくと、寝ている間に記憶を修正してくれるのです。寝る前の数分は自分に優しくして良い時間にしましょう。スマホから離れるこれは私はまだできていません...!どんな本にでも書いていますね。寝る前1時間はスマホの使用を控えるようにすべきだ。...わかってはいるのですが、どうしてもギリギリまで使ってしまいます。以前は遠距離恋愛中の恋人と連絡をしてから眠りたいという理由、今はギリギリまで仕事の情報を集めたいという理由。理由はありますが、良くないこともわかっているので少しずつ減らしていきます!スマホを使う時間を減らせば、その時間を本を読む時間に当てられます。今日から減らしていこうと思います。夜は気持ちが落ち込むという人は少なくないと思います。意識して変えていく必要があります。夜は、自分を大事にする時間に。1日頑張った自分を励ます時間に。することで幸せな気持ちで眠りにつき、幸せな気持ちで目覚めることができます。ポジティブな気持ちを持っていれば、人生は勝手に変わっていきます。今日からどれか一つでも実践してみてもらえたら、と思います。今日も読んでいただきありがとうございました。