不足すると発育の障害や、皮ふ炎の原因になったりします。油脂に溶けるビタミン(ビタミンA・D・E・Kなど)の吸収に役立っています。腸の働きを整え便秘にも効果があります。食欲をわかせ成長促進に大切な役割を果たします。神経の興奮を鎮める働きも持ちます。眠る前にコップ1杯の牛乳を飲むと安眠できると言われるのはそのためです。太りにくい食品と言えます。腸内の悪玉菌を減らし、おなかの中の腸内細菌のバランスを改善してくれるそうです。牛乳を飲んでお腹をこわす人がいますが「乳糖不耐性」です。腸の乳糖を分解する酵素が不足しているためで、このような人はヨーグルトのような形で摂った方が良いでしょう。血液中のカルシウム濃度が低下するとイライラすると言われます。牛乳は吸収率の高いカルシウムが含まれます。必須アミノ酸「トリプトファン」は体内でセレトニンに合成され、さらにメラトニンという眠りを誘う物質となるので一層の安眠効果が期待できます。鎮静作用を持つものがあるとの研究もあります。筋肉が増えるといった研究結果もあります。脂肪細胞内のカルシウム濃度を低下させます。分解が促進されるのではと考えられます。飲まない人より体脂肪率が低いというデータがあります。間食を控え、3食きちんと食べる、ウォーキングなど適度な運動をする、こまめに体を動かす、毎朝体重を記録することは、ダイエットにおける大原則です。筋肉を減らさないダイエットをぜひ実践してみてください。牛乳のエネルギーは67kcal(100gあたり)です。牛乳を飲んだから太るということにはならないでしょう。人にとっては大切な脂質摂取源となります。皮膚表面から熱を放散する機能が高くなったりするそうです。体温を調節しやすくなるんですね。暑さに強い身体を作ることができるそうです牛乳がちょっと苦手という人はヨーグルトやチーズなどの乳製品でも代用可能です。飲むヨーグルトは飲めると人も多いですよね。牛乳を用意しておくと良いでしょう。牛乳にはラクトースという乳糖成分が含まれますが、これは大腸内でビフィズス菌などの善玉菌の餌になるという働きがあります。腸内環境が整いやすくなります。便秘解消につながるというわけです。冷たい牛乳は刺激が強すぎるという人は、ホットミルクにして飲むようにしましょう。粘膜などにいろいろな症状がでます。のどが弱く風邪をひきやすくなりインフルエンザや肺炎などにもかかりやすくなるそうです。細菌の繁殖や感染の予防などに効果を発揮するといわれています。骨粗鬆症の予防に有効である」との研究結果が世界中の多くの研究者や医師により報告されています。センターが牛乳には血圧を下げる効果があると発表された。体調の変化に大きな差が出たという。「牛乳を飲んで体を動かしている人が血圧が一番低くなっているそうです。余分な血管の収縮を起こさないので高血圧になりにくいようです。牛乳が体内の脂肪を燃焼したり分解を促進する力を持っているそうです。