文系の受験対策を極めるブログ文系の受験対策を極めるブログ「かまなび」で私立文系対策コースの先生をしています。itLinkedInPocket「受験をがんばるからには朝から晩まで勉強するぞ!」と意気込んでいる人が多いのではないでしょうか。勉強をせずにスマホをみていたり、寝ていたり、運動していたりすると先生や両親から「そんなことやってないで勉強しなさい!」といわれる人も多いと思います。がんばろうという気持ちはとても良いことなのですが、勉強ばかりやっていると逆に効率を下げてしまう可能性が高いのです。少なくとも睡眠と運動だけは欠かしてはいけません。上述の通り、受験勉強をがんばるといっても朝から晩までイスに座っている必要はありません。適度な運動は血行をよくし、体全体に栄養がいきわたり、勉強ばかりで固くなった頭をほぐす効果があります。記憶の定着が促進され、一日中勉強し続けるよりも学習効果が高くなる可能性があるのです。「効果があるとはいっても運動にたくさん時間をかけたくない!」という人もいると思います。実はたくさん時間をかける必要はなく、たったの5分間ウォーキングするだけでも効果があります。超効率勉強法』というメンタリストのDaiGoさんが著者の本には、下記のような手順でエクササイズをすると効果があると書かれています。1.勉強前に10分のランニングで脳機能を高めておく2.勉強が終わったら5分のウォーキングで記憶の定着をはかる勉強の前後に簡単な運動をはさむことによって記憶の定着率を最大化することができます。受験勉強はなにかと精神論で乗りきろうとしてしまいがちですが、本番でベストのパフォーマンスができる人は、健康も含めて状態を整えてきます。根性でどうにかする前に科学的な方法で効率的に勉強ができるようにしましょう。受験を精神論で乗りきろうとする人が一番やりがちなことが睡眠時間を削るということです。睡眠時間を削ると時間がうまれます。時間と引き換えに失うものが多すぎるのが睡眠時間を削るという行為です。自覚することは難しいかもしれませんが、寝る時間を少なくすることで確実に脳の機能は落ちています。実は物事を記憶する、整理するという動きは脳が休んでいる時間に行われます。勉強しているあいだに記憶し、整理しているわけではないのです。睡眠時間を削って勉強するということは、脳に記憶して整理させる時間を与えないということと一緒です。体力・健康だけは消耗していき、肝心な学習効果はうすいのです。一夜漬けでなんとか試験を乗りきった人もいるかもしれませんが、そこで身につけた知識は今でも覚えていますか?受験は長期戦ですので、一夜漬けの知識はいっさい役に立ちません。夜の睡眠だけでなく、昼寝も有効です。今ではパワーナップという用語もあり、昼寝(15分~30分程度)の効果が注目されています。昼寝をすることによって脳の疲れをとり、また新たに知識を吸収できるようになるのです。完全に寝る必要はなく、目を閉じているだけでも脳は休まります。午前中に勉強をある程度やったら昼に15分~30分の睡眠をとることをおススメします。まとめ受験で必要なことは...運動と睡眠!適度に体を動かして、しっかりと睡眠をとることによって勉強の効果を最大化することができます。受験期間が終わり、浪人が決まってしまった人がいると思います。受験生の悩みで多いのは「友だちの成績が気になってしまう」というものです。...徹夜で生み出せる時間を計測したことがありますか?「試験まで残り日数が少なくなってきました。「受験生になったら長時間勉強しなきゃ...」と思っている人は多いと思います。本記事では「徹夜で勉強」の定義を「0時をまわってからやる勉強」としています。徹夜といっても完徹(朝まで起きつづけること)がありますが、完徹を毎日やったら死んでしまいます。考えると徹夜をしてもうみだせる時間はせいぜい3~4時間といったところでしょう。知っていると思いますが、睡眠をしているあいだに脳は情報を整理するようにできているので、徹夜をするということは整理の時間を少なくするということになります。関連記事:受験勉強をしていても運動と睡眠は欠かしてはいけない理由気合いをいれて1か月間にわたって徹夜をしたとして、うみだした時間は約90~120時間です。すると大きな時間をうみだせている感じがしますが、脳の情報整理の時間を犠牲にしてうみだしている時間なので、身についた知識がバラバラの可能性があります。すると総合的にみて徹夜をしたところで対して結果は変わらないということになります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。