最短の期間で効果を出せる、毎日出来る腹筋の筋トレメニューをご紹介します。ダイエット、女性向けの腹筋トレーニング、腹筋と同時に鍛える背筋のトレーニング方法もご紹介します。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。腹筋トレーニングの得する知識こんにちは!フッキングです。^)バキバキに腹筋が割れた腹筋。欲しいと思っている女子はあまり多くなさそうに見えますが、実はこれが意外と多いんです!やはり一度、筋トレに目覚めてしまったら、もう男も女も変わらないものなんですかね。自らの理想の完璧な体をメイクしていく、この喜びは筋トレをしたことのある人にしかわからない。一度味わったら忘れがたいものとなるでしょう。筋肉のつきづらい女子だからと言って諦めずにボディメイクをする姿、本当にかっこいいです!!でもそもそも男性の体と女性の体には構造に多少違いがあります。・男性ホルモンが少ない筋肉を作り出す上で重要な役割を果たす男性ホルモンが女性の体にはもともと少ない。このため、女性は男性よりも筋肉が付きにくい構造となっている。・皮下脂肪が多い女性は男性に比べ、全体的にプニプニしているものです。これは女性ホルモンが脂肪を蓄えやすいために皮下脂肪が男性よりも多く蓄えられてしまうためです。よって女性は男性より皮下脂肪が多くなってしまいます。上記の通り、男性より筋肉が付きにくく、皮下脂肪の多い女性のポイントはいかに皮下脂肪を落とすか!これがポイントになってきます。女性が皮下脂肪を落とすためのポイントは簡単に二つ上げられます。腹筋を割るには、皮下脂肪を落としながら筋肉を維持する、という少し難易度の高い技が要求されます。具体的には、タンパク質を体重の2倍g取り続けながら、(50kgの人なら1日100g以上タンパク質をとる)炭水化物と脂質を抑えることで、結果的に1日の総摂取カロリーを消費カロリーより少なくすることが必要になります。最短期間で割れた腹筋を手に入れるには筋トレをして、消費カロリーを多くすることもオススメです。ここで特にオススメなのが、スクワット!!スクワットで鍛えられる足の筋肉はとても大きいので、基礎代謝を上げることができます。すべては割れた腹筋を手に入れるためのものなので、腹筋を鍛えることももちろん忘れないで下さい!本日は以上です!はー長かった。腹筋ワンダーコアの呼吸法。読者になる人気記事ランキング・人気ブログランキング・FC2ブログランキング・にほんブログ村はてなブログをはじめよう!kinryokutrainingさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。