[運動編]出典:https://www.instagram.com中村アンちゃん私大好きなんですよね~♪あの美しい体と綺麗な白い歯、ヘアースタイルも真似しています。そんなアンちゃん美ボディーの秘訣を大公開したいと思います。バストアップや垂れ乳予防などにも関連していますので是非最後までお付き合いください。まとめ中村アンちゃんの美ボディーの秘訣!出典:https://www.instagram.comなりたい身体1位に選ばれた中村アンちゃん。そんな美しいしなやかな身体の秘訣はクロスフィットにありました。クロスフィット!?なにそれ?と知らない方も多いと思います。アンちゃんおすすめのクロスフィットをご紹介します。中村アンちゃんがやってる「クロスフィット」とは?出典:https://www.instagram.comクロスフィットとは欧米で話題になっているトレーニング法で、基礎的な運動要素(歩く・走る・拾う・持ち上げる・起き上がる・押す・引く・跳ぶ等)を短時間で高い強度で行うトレーニングです。俊敏性バランス正確性10種類の身体能力を総合的に鍛えることができるのがクロスフィットになります。美しい筋肉、引き締まったボディを作るためにはウェイトトレーニングやランニングなどをミックスさせて脂肪の燃焼を促進すると同時に筋肉も付け引き締まった身体にしていきます。短時間で強い強度で行なうのがクロスフィットの特徴で、長時間ランニングするより、10分全力で走った方が身体への負担が大きく、結果的に短い時間で鍛えることができる仕組みになっています。ものすごくシンプルなクロスフィット!決めたトレーニングを決まった回数全力でやり抜く!これだけです。短い時間で行えるクロスフィットは忙しい女性でも取り組むことが比較的簡単です。始めやすいだけでラクなトレーニングではありませんが、その分効果が高いですよ♪クロスフィットやり方まとめ!出典:https://www.instagram.comクロスフィットの具体的なやり方をご紹介します。クロスフィットの動くに関して3つのパートを組み合わせて行います。ウエイトリフティングジムナスティックカーディオウエイトトレーニングはバーベルやダンベル等の器具を使ったトレーニングジムナスティックは腕立てや腹筋など自分の体重を利用した自重トレーニングカーディオはランニングや縄跳び等の心肺機能を鍛えるトレーニング上記の3つのトレーニングを組み合わせて、それを全力でおこない自分を追い込んでいきしなやかで美しい身体を作っていきます。Tubeなどでクロスフィットと検索すればいろいろなトレーニング方法が出てきますので参考に組み合わせてみてください。おこなう時間も特に決まっていないので時間がないという方は10~20以内に終わるようにトレーニングを組んでいざ実践です。1つのトレーンングで回数を決めるのか?時間で次のトレーニングに行くのか?を決めてやってください。中村アンちゃんはジムに行き、専属のパーソネルトレーナーを付けて、クロスフィットを行っていますが自宅で自分でメニューを組むことで、自宅でもおこなうことが可能です。ダンベルなどがない場合は、ペットボトルに水や砂をいれることでダンベル代わりになりますよ♪クロスフィットで美ボディーにもなりますが、大胸筋が鍛えられることでバストの垂れ防止やバストアップ、リフトアップも期待できます。ヒップアップも行なうことができるので、スタイルが良くなり若く見られますよ♪なんでも応用すれば器具になるので(ペットボトルやお米、椅子など)まずは自宅でできることからどんどん試していけばいいと思います。やってみないと続けられるのか?もわかりませんからね。出典:https://www.instagram.comそもそも中村アンちゃんがクロスフィットを始めた理由が「メレンゲの気持ち」で紹介されているのを見ました。クロスフィットをするようになったキッカケは「25歳ぐらいからバラエティーに出るようになって、一周りした感じがあって次どうしようかと考えた時に、見た目を変えなきゃと思ったこと」といい、「体を鍛えて自分を好きになりたかったし、雑誌の表紙を飾りたかった」と自分を変えることで次のステージにいけると思ったそうです。テレビでクロスフィットの風景が紹介されていましたが、かなりきつそうでした。1時間ぐらいクロスフィットしていてトレーニングを積み重ねないとあそこまではいけないと正直思いました。中村アンちゃんは痩せ体質ではなく、太りやすい体質で食べたら食べた分だけ60キロでも70キロでも太ってしまうと言っていました。世間のみなさんってそんなのウソだよ!「モデルでたくさん食べてますとか言って全然食べてないからね。」そんな事を思っていませんでしたか?実際テレビなどに映るお仕事をしていますし、見られる仕事をしているのでここまで徹底してできているのだと私は思います。身体を鍛えて、しなやかな美しいボディーになれば、そのまま直接仕事に反映しますからね。それでもこれだけのトレーニングを続けることができる忍耐力とメンタルの強さは本物の美女です。細い今の日本人女性にはないグラマラスなボディーは女性みんなが憧れてしまいます。そんな太りやすい中村アンちゃんでもここまでの結果を出すことができるクロスフィットスゴイですね。節制して今のスタイルをキープしているそうです。いつでも脱げる脱ぐことができるスタイルをキープするって簡単じゃないですからね。中村アンちゃん自身でお気に入りの部位は上半身だそうですよ。あれだけの腹筋とかあったら言えちゃいますよね!まとめ中村アンちゃん見てると努力はウソをつかないことがわかります。今現在バストアップなり何か頑張っている女性は絶対どこかで報われます。努力はウソをつかないので!諦めずに前進していきましょう♪あとクロスフィット関してですが、ウエイトトレーニングのような筋トレをすると筋肉が付いて、腕や足が太くなってしまうんじゃないのか?と不安になってなかなかウエイトトレーニングを取り入れない、敬遠する女性もいますが、そこは安心してください。ウエイトトレーニングでは腕が太くなる・脚が太くなる等のことはありません。女性は筋肉量が男性に比べれ少ないので男性みたいなにムキムキになることはそうそうないです!安心してウエイトトレーニングもクロスフィットに取り入れて、ボディーメイクして美ボディーを手に入れましょう。太れない痩せ型女性のバストアップ!太るための筋トレ方法ジョギングで胸を落とさないおすすめの方法!ランニングでバストが垂れる原因と上向き美乳をキープする3つの秘策ビーアップホワイトの特徴や口コミ紹介。肩甲骨ストレッチがスゴイ!バストアップやダイエット効果も♪リヴィアスの口コミや効果【まとめ】定価32600円→6980円ブラックコホシュとは?プエラリアとの違いや摂取量、副作用まとめセルノートとラシュシュどっちがいい?比較検証|後悔する前にバストアップ効果がある果物特集|育乳できるフルーツで巨乳にコメントを残す返信をキャンセルする。viewsデコルテが痩せすぎ!ふっくらさせる方法。Reserved.このページの先頭へ。