飲みやすい青汁ミラブル真面目な出会い系popnews独学でアフィリエイトは無謀だったランニング部メンバー紹介ランナーズブログMenuランナーズブログランニングに関して【雨の日】トレッドミルはマラソンにも効果はあるのか?【雨の日】トレッドミルはマラソンにも効果はあるのか?2019年1月26日ランニングに関してbigmorirunner(ビグモリ)TwitterFacebookはてブPocketPinterestLINEこんにちは!ビグモリです。2019年1月26日は雪です。こんな日は、家でトレッドミルで鍛えますか?でも私の家にトレッドミルが無かった・・・なのでジムに行きます。私は雨の日や雪の日なんかにジムや地域の体育館でトレッドミルで走ることがあります。ランニングマシーンのことを「トレッドミル」いいます。なんとなく「トレッドミル」をした時なんか違和感があり、外を走るより疲れる・・・これは私だけなのかな~?とりあえず調べてみます。それと合わせてマラソンへの効果的な使い方はあるのかも検証していきます。目次トレッドミルはマラソンに効果はある?トレッドミルのメリットトレッドミルのデメリットランニングの正しいフォームを知ろうまとめトレッドミルはマラソンに効果はある?マラソンに効果が「あるのか」「ないのか」と言えば「ある」のですが、トレッドミルにはメリットとデメリットもありました。メリットから紹介します。・心肺機能が鍛えられるトレッドミルのデメリット・ロードランより負荷がない・フォームが崩れやすい・風景が同じなので飽きる・長距離だとやけに疲れる(飽きる)このデメリットの中で特に意識したいのが、ランニングとは違う筋肉を使用しているという点です。通常のランニングであれば、地面は動かず地にしっかり足をつけて蹴り上げ、その反発を前に進む力に変えていきます。トレッドミルは地面が常に動いており、ふくらはぎの筋肉への負荷が通常のロードランに比べ小さいようです。トレッドミルに慣れていなかったりすると、フォームが崩れロードランよりも疲れてしまうこともあるようです。トレッドミルでトレーニングをする時は、正しいフォームを意識して行いましょう。私の場合はフォームの崩れからくる違和感だったのかもしれません。ランニングの正しいフォームを知ろうお手本のフォームに参考にしてください。↓まとめトレッドミルはマラソンへの効果はあります。ロードランと違い地面が動いています。着地して踏み出す時にフォームが崩れてしまうこともありますので、正しいフォームを意識しながら練習しましょう!天気の悪い日にはありがたいマシ~シンですね(*^▽^*)トレッドミルは心肺機能も鍛えられますし、傾斜を2%程上げて負荷を加えて効率の良いトレーニングも可能ですのでうまく活用してみてください。ジムや体育館でトレーニングをするのですから、筋力トレーニングもいいですね!さあ晴れてきましたので外でランニングでもしましょう。@bigmorirunnerSNSでフォローしようTwitterFeedlyこの記事を書いた人bigmorirunner(ビグモリ)ランニングの情報やマラソン大会の感想についての情報とランニングのマストアイテム、初心者ランナーへのアドバイス、シューズの選び方なども発信します。転職経験を活かし転職のサポートも行なっています。純粋な出会いを求める方も必見です。その他幅広く様々なことを情報発信しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。フォローツイートマイカースポンサー募集スポンサーリンク最近の投稿ホクトのきのこ「生アガリクスエキス」を母に飲ませてみた感想2020年2月16日ノートパソコンの中古でおすすめは楽天で買ったやつです。2020年2月8日エンハーブって飲み方が大事!?デトックスしたいアラフォー2人。地の塩社の保湿エッセンスhを使ってみたらやばかった!2020年2月8日ブログランキング参加してます。