職場手前のゲキ坂を喘ぎながら登り終了のぶたん2020/1/30(木)坂道HIITウォームアップ後、坂道HIITを5サイクル。疲れが残っているせいか、心拍数140に達するとそれ以上上げられない。強制的にリミットがかかる感じ。いう時に無理をしてもしようがないので、身体の声を聞き、5回でストップ。ビリケンサック2020/1/30(木)よこやまの道往復22K昨日のフォアフット競歩によるフォーム矯正効果が続いているようで、無理のない前傾姿勢でかなり良い感じで進むことができた。練習後ハムが疲労しているので、良い練習ができたと思っている。シューズはソニックRAにスーパーフィート(青)。これまで病院で処方してもらったインソール(片足62g)を入れていたが、軽いスーパーフィートに入れ替えてみた。いい感じで走れたのは、靴が軽くなったから??補給:粉飴を溶かした水(不味い)500ml、途中のコンビニで肉まんとザバスミルクプロテインドリンク。そうび:ソニックRA(1,013km)かなりすり減ったのでもう引退・・・。久しぶりに朝ラン、8キロ過ぎに堤防坂で180mインターバル×31本目50、2本目47、3本目45skyblue592020/1/30(木)日誌の記載がありませんeA愛知のpapao2020/1/30(木)やっと晴れ速めJOG実施。設定はキロ6:50~7:05。右足裏の外側で蹴る感覚があったため、足裏全体で地面を捉えるようにした。