トレーニングコーチ・パーソナルトレーナー瀧本銀次朗の筋トレ情報サイトホームプロフィール疲労回復ジム監修記事30代からはじめる男のダイエットは、筋トレが必須2018.11.06トレーニングHOMEトレーニング30代からはじめる男のダイエットは、筋トレが必須8月3日に30歳になって、3ヶ月たちますが、嬉しいことに体型・体力どちらも衰えを感じることはありません。これも筋トレと、毎朝6時起きの息子と、たんぱく質たっぷりの料理を作ってくれる妻のおかげ。筋トレは30代にもなると必須。そこで今回は、筋トレの必要性についてかいていきます。30歳からだって遅くはない。今すぐ筋トレを始めよう30代からのダイエットに筋トレは必須30代に入ったら、ダイエットに筋トレは必須。20歳から1年ごとに、1%ずつ筋肉量は勝手に減っていく。20歳からもし、定期的な運動をしていなかったら、30歳になった今、筋肉量は10%減。体重60kgの人なら、6kgも減っていることになる。20代中盤以降から、肥満体型になりやすいのもこういう理由。2018年11月5日20歳を境目に、ぼくたちの身体は、なにもしないと筋肉量がどんどん減っていくようにできています。減るペースは年間1%ずつ。1%って、たいしたことないじゃんって思うかもしれませんが、5年で5%、10年で10%と考えてみてください。消費税だって、5%から8%に上がったとき「上がったなー」って思いませんでしたか?10年後には60kgの人なら6kg、70kgの人なら7kgも筋肉量が減る計算です。あなたが何もしていないにもかかわらず、体重が10年間変わっていないとしたら...筋肉量が減っていて、そのぶんなにかが増えているということです。嫌な予感しかしませんね。「まだまだ大丈夫!」と思っていても、身体は順調に衰えていく一方です。30歳からだって遅くはない。今すぐ筋トレを始めよう食べ過ぎた後、体重もどりにくくなってるなーと感じていたら、この減少が起こっている可能性が大。30代はもう、20代のような生活はおくれない。20代から筋トレしてたら違ったかもしれないけど、振り返っても仕方ない。振り返って立ち止まるくらいなら、割り切って行動しよう。年齢が何歳であっても、筋トレは継続すれば筋力アップします。20代を棒にふった...と落ち込む必要は一切ない。ダイエットするなら、食事の改善が基本です。30歳を超えたら、筋トレの重要性が増していきます。健康的な食事に加えて、筋トレも行うことが、30代からのダイエット成功の秘訣です。24時間営業ジム店舗マネージャートレーニングカテゴリの最新記事2020.01.15腹筋で下腹部を鍛えて下っ腹を凹ませる方法と、それでも凹まない時に考えるべきこと2020.01.14腹筋を自重トレーニングで鍛えて、シックスパックをつくる方法2019.10.30腹筋運動の負荷を自分の筋力に合わせてカンタンに増減できる超画期的な方法2019.10.11腹筋を鍛えることによる嬉しい効果と、腹筋の効果的な鍛え方2019.10.03腹筋の回数の決め方。WordPress.。