120%楽しむための、基礎知識、トレーニング方法、ヒルクライム、自転車通勤、ノウハウなどを入門者にも分かりやすく解説しています。女性ライダーの為の情報もありますのでどうぞ。自転車で長生き10月5日放送のNHK番組「ためしてガッテン」で自転車の効能を説明していました。自転車に乗るとウォーキングでは鍛えられない太ももの筋肉と、腸腰筋(ちょうようきん)が鍛えられる。太ももの筋肉と腸腰筋を鍛えれば寝たきりを防ぐことができる。筋肉を鍛えるためには、最大筋力の30%以上を使わないとだめ。日常生活で使うのは最大筋力の20%。筋肉を鍛えるには、女性の場合なら10mで25cm上がる斜面を登る運動。その斜面を50m走るだけで効果有り。詳細はNHKのHP「寝たきり予防!自転車エクササイズ」をご覧下さい。寝たきりの問題はこのブログにアクセス頂いている皆様自身にとってはまだまだ関係のないことだと思います。合いが健康で長生きして欲しいという思いは私も皆さんも共通だと思います。いう人達が長生きできるよう、自転車の楽しさを一番分かっているみなさんが自転車生活をすすめてみてはどうでしょうか。私は父親にエアロバイクを勧めた結果、2年ほど前からほぼ毎日約30分のエアロバイクを始めました。エアロバイクを勧めたのは、自転車に乗って転倒したらかえって危ないと思ったことと、いつでも好きな時に安全に運動できることがいいと思ったからです。おかげさまで親父は年の割には元気にしております。自転車生活の楽しさとそれがもたらす効果を一人でも多くの人に味わってもらいたいものです。その思いがこのブログを続けている原動力でもあります。←ランキングアップを応援していただける方はクリックをお願いします。|この記事へのコメント自転車の効能というと自分の場合は肩こりがなくなったことです。鍼やマッサージでも治らなかったのに、9月から乗り始めて一ヶ月くらいから楽になり始め今では全くといっていいほどなくなりました。以前からウォーキングはしていたのですがそのときは効能は全くありませんでした。自転車の良いところについて調べてみました。自転車活用が温暖化防止。04:14皆様のおかげでブログランキング上昇中です。これからもよろしくお願いします。(04/04)過去ログ2016年05月(5)2015年07月(2)2014年05月(4)2014年04月(3)2010年10月(1)2010年09月(1)2010年08月(1)2010年07月(1)2010年05月(6)2009年10月(1)おすすめ商品Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。