茂ちゃん初の(数年前にはやっていたらしいが)神宮外苑での練習会。今回は、流会にならず6人で走る。きょうは1000mインターバル。気づいたが、ちゃんとした1000mインターバルはこれまでやったことはなかった。まがい物で、適当にアレンジしたのは自分でやったことはあったが..キロ4くらいの速いペースで先行する仲間がいるので、最初は4半くらいの自分にとってのオーバーペースだと、半分以降は一杯一杯で、最後はキロ5くらいに落ちてしまう。3回目くらいがいちばんきつく、心拍数も150後半。いい練習になり、自分としては満足。ビリケンサック2020/1/17(金)よこやまの道往復22K仕事の予定がキャンセルになったので、午後からよこやまの道へ。体調が悪いのか、抑え目で。帰宅したらふらふらでだるかった。11kmひさしぶりの帰宅ラン。明日は雪が降るかもしれないので今のうちに走っとこ!ってことで。寒くって起きられない。公園にJOG移動し、今週出来ていなかったドリルを実施。よしだpipio2020/1/17(金)形だけジョグ今日も寝坊。時間が無いので形だけの2キロジョグ。一応、今日も走ったってことで。仕事の後、補習として葛が谷公園グラウンドをズームフライで6キロジョグ。いい感じだと思ったら、VO2Maxが1上がった。やすまる2020/1/17(金)朝ラン今朝はちょっと寒めの1°C。久しぶりに顔にピリピリ感あり。