ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニングスマートフォン用の表示で見るロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニングロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。266w,267w,270wパワートレーニングチーム練の予定だったが雨のため中止。クーラーかけて3本&固定ローラー実施。3本はアウタートップ、ケイデンス100でも200w出ないくらいなのでアップのみ。固定ローラーで5分走3本。267w、30s-30sインターバル14本などパワートレーニング工事が終わったので去年の自分との比較でいつもの14km弱コースTT実施。結果、去年から通じて5本の指に入るくらいのタイムが出た。NP267wなどパワートレーニング毎水曜はK定さんと定例トレーニングしようという話になっていたが、昨日は雨だったので今日に順延。K定さんのお仲間3人も加わり計5人でいつものコース周回スタート。いつもの土曜練のように適当なタイミングでローテ。一周目はとりあえず様子見で。3本、高ケイデンス走10分パワートレーニング今日は雨だったので久しぶりにローラー。室温が27度くらいあったので今年はじめてのクーラー稼働。クーラーつけると、この時期でもローラー回せることが分かった。最初は3本で身体のリフレッシュ。アップ後に10分高ケイデンス走を110rpm以上で。パワータップ調子悪い、、パワートレーニング6月21日(日)のJCRC修善寺に参戦を承諾してもらったので、修善寺対策で2分1分インターバル。今回の修善寺は胃腸炎でDNSとなった3月の修善寺よりも1周短く、ゴール場所が山のてっぺんなのでインターバル本数は14本くらいでOKな計算。290w,280wパワートレーニングレース前なので短時間高強度を意識して。いってもヒルクライムレースなので5分全力走を実施。3本くらいやろうかと思っていたが、2本でお腹いっぱい。236wパワートレーニングヒルクライム対策メニュー20分ビルドアップ走実施。週末がレースなので、いつもよりスタートパワーを下げちょっとだけ強度を落として実施。最後の2分を平均280wで走る感じで。456wパワートレーニング水曜は朝早く実走するということで、K定さんと2人朝練。2人なのでローテ練ではなくいつもの8km走2本に付き合っていただいた。259wパワートレーニング久しぶりにソリアインターバル。2分を5本くらい実施しようかと考えトライ。平均35.5km/hパワートレーニング日曜だが時間がとれなかったのでいつものようなトレーニング。FTP90%くらいで5分ごとに40秒ダッシュを7本いれるメニュー。坂道ダッシュ15本パワートレーニング土曜チーム練に参加できるのがH谷さんと自分だけだったので、H谷さんが見つけた都内の坂で練習することに。311wパワートレーニング落車ダメージが少し残っていたが、2日フルレストしたので試しにトレーニングへ。乗ってみると踏まなければ痛まないのでメニューも実施できそうな感じ。階段登ると激痛が出る状態だったので良かった。311w2015-05-15耐久走1周、5分走1本パワートレーニング明後日はレースで明日はチーム練なので軽いメニューで。ペダリングを意識できるくらいのパワーで、いつものコース一周。同タイムパワートレーニングヒルクライムレース前はどんな練習して良いのか分からず。体の調子を下げない程度の負荷をかけつつ、効率的なペダリングイメージをつけるため8km走実施。最近は頻繁に行ってるメニューなので現状チェックも兼ねて。2本パワートレーニングヒルクライムレース向けメニュービルドアップ走2本実施。毎回最後の300w2分がクリアできないので、今日こそは!と思いスタート。暴風、、パワートレーニング先週金曜と同じ8km走x2本。この前と違い台風(?)の影響か風がものすごく強い。ママチャリOLさんは向かい風が強すぎて押して歩いてたくらい。向かい風区間はヒルクライムの良い練習になると思い実施。力の差・・・パワートレーニングmomozoさん、H谷さん、ハルさんと4人チーム練。なんだかオーラも違ってたような。いつものように3周回で最後スプリント勝負。風はほとんどなく絶好のコンディション。1本パワートレーニング実走しようとしたら結構おおつぶの雨がぱらついてきたので久しぶりの固定ローラー。室温は24度くらいあったので工業用扇風機の風量MAXで実施したが、それでも半端無く暑かった。200w以下でじっくりとパワートレーニングレース明けだったのでレストでも良かったが、それほど疲れていなかったので軽いメニュー実施。5月はヒルクライム2レース参戦するのでベース作りとして15分走を3本。1周だけ高強度でパワートレーニング今日はmomozoさんの体調が悪いためH谷さんとハルさんの3人でチーム練。H谷さんと自分ものどを痛めており、明日レースだというのに皆の体調が悪い。一周目は軽くさくっとアップし、2周目だけ高強度で。1周だけ高強度で2015-04-3045秒インターバル5本を35分SST走の間にパワートレーニング先週の金曜に実施したメニューと同じ内容で。できるだけ前後のSST走をきっちり走ったら結構疲れ、最後の5分FTP110%が実施できないほど消耗。厳しいトレーニングだった。30秒インターバル19本パワートレーニング先週も実施したヒルクライム向けトレーニング「20分ビルドアップ走」実施。この前は3分ごとにギアを1段ずつ上げていったがイマイチパワーの伸びが一定ではなかった。今回はその反省を活かし2分ごと20w上げることに。地味にしんどいメニューパワートレーニング今日もDVDのメニューを実施してみる。40分のメニュー中、5分ごとに40秒前回の95%くらいの強度で。40分はぎりぎりもつくらいのパワー。今回は230wと設定してみた。1周ごとにスプリントありパワートレーニングmomozoさん、H谷さん、ハルさんと4人チーム練。みな短パンだったが、自分も含め4人中3人がすね毛ボーボー。除毛クリームを買ったので、来週からはつるつるでいこう。285wパワートレーニングDVDのサーキットレース向けメニューを試してみた。40分ミドル走レベルの間に45秒インターバル5本(90sレスト)。最後に5分FTPの110%程度で。40分ミドル走の強度は230wくらいとし、45秒インターバルはそこそこ上げることに。10分走247wパワートレーニング高ケイデンス練をするために久しぶりに3本ローラー。バランスが悪くなっていて怖かった。片手を話してボトルを飲もうとしたら落車しそうになったほど。そんな中、30分110rpm以上の高ケイデンス走実施。248w,195wパワートレーニング先日購入したDVD「時間が無いサイクリストのためのラクして速くなるロードバイクトレーニング&パワーメーター活用法」でヒルクライム向けメニューとして紹介されていた「20分走で3分ずつギアを1段高めていくトレーニング」を実施。215wパワートレーニングちょっと体にダメージが残っている感じ。実走で軽めのメニュー30秒インターバル5本とテンポ走。できるだけ体幹を左右にぶらさないように意識したペダリングで。317wパワートレーニング本当はJCRC群馬に参戦予定だったが、エントリーを忘れてしまったのでトレーニング。ハイスピード・・・パワートレーニング天気もよく、気温も丁度よいなかでチーム練。momozoさん、H谷さん、K定さん、N口さん、ハルさんが参加。4人がチームジャージなので一体感あったと思う。いつものコースを3周。先頭交代、アタックありで。次のページプロフィールid:mekemeke0322ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。