無意識の「悪い癖を治す」フィードフォーワード=行為の言語化メソッドなんだかわからないけど、日々の生活において、自分は「余計な悪い癖」を沢山もっているような気がする。そんなことを考えている人はきっと少なくないはずです。わたしたちの「余計な悪い癖」が直ったら、どれだけシンプルな生活、シンプルな人生になるでしょうか?本エントリーでは、「フィードフォワード行動」という行為を言語で分解するメソッドを紹介します。「悪い癖」を直してください。まとめフィードフォワード式の行為、行動とは?1)「どんな理由で?」、2)「どんな目標に向かって?」、「この行為、行動をしている」という2つのことを設定した上での行為行動をフィードフォワードと言います。forward」という言葉を分解すると、「feed」「forward」となります。直訳すると、「前方(未来)に餌を与える」ということになります。頭で前方(未来)を予測した上で、行為、行動を取ることになるわけです。フィードフォワードによる行為、行動は、言葉で脳を操縦する行為、行動と言い換えることもできます。未来予測を言葉でする。その言葉で脳を操り、行為、行動を変える。フィードフォワードの行動パターンをつくれるようになると、意図的な方向に、行為、行動を導くことをしやすくなります。例をあげるなら、「片付けをする」という行為、行動に対して、「1)友達が部屋に訪ねてくるという理由」「2)恥ずかしくない綺麗な部屋で気持ち良い時間を過ごすという目標」を設定してあげると、「ただ片付けをする」という行為、行動とは、明らかに結果が違ってきます。「ホコリをどのくらいなくしたら恥ずかしくないか?」「ソファの位置はこの場所だと綺麗に見えるか?」「窓ガラスの手の指紋は大丈夫か?」など、より具体的な未来からの逆算で行為、行動が調整されるわけです。ある種、設計的な行為、行動の手法、ということができるかもしれません。言語的な行為、行動ということもできます。(その反対の)フィードバック式の行為、行動とは?フィードバックという言葉の方が、馴染みは深いのではないでしょうか?身体から脳に対してもメッセージは送られています。身体が脳に送るのは、「状況の感触」とも言えるものです。「脳は修正シグナルを身体に送ることができる」という機能を備えています。「身体」が「脳」に「状況の感触」を伝えることで、「脳」は「修正」を「身体」へと戻す。これがフィードバックです。あげるなら、あなたがダンサーだとしましょう。ダンスは身体を動かさないとはじまりません。身体はダンスを踊ってみます。すると、身体は脳に状況の感触を脳に伝えます。脳はこれを受け取り、微調整(修正)を身体へと送り返します。すると、ダンスは上手くなります。ひとつ具体例をあげてみましょう。あなたのスマホ操作を例にとりましょう。スマホを手に取ったとき、指を動かしてスマホをいじってみます。すると身体は、状況の感触を脳へと伝達します。脳はこれを受け取り、指の動きを微調整するように、身体へと信号を送り出します。すると指は、前より少し調整された形で動きます。フィードバックは、ありとあらゆる身体を動きを脳へと送ることをいいます。目的は、前述の通り、脳による身体の動きの微調整、修正です。体を動かすということが先にあり、その状況感触を脳に伝えて、体を調整するという形です。人が日常生活を送って行う無意識的行動は、すべてフィードバック式行動と言ってもいいかもしれません。非言語的な行動ということもできます。何か変えたい行動があれば、「フィードバック行動」を「フィードフォワード行動」へ移行するということが非常に重要になります。非言語行動を言語行動へと変えてあげる。無意識行動を意識的行動に変えてあげる、と言い換えることもできます。これは、禁煙についてのエントリーでもやったことになりますが、普段やって入る行為、行動を文章として分解して書き出していく(頭の中でもよい)ということをやってあげます。明文化された自分の行為、行動のパターンを観ることで、自らの無意識行動(=非言語行動)に意識(=言語)で介入するわけですね。駅から家に向かう途中、コンビニに寄って、コーヒーを買ってしまう無意識行動(フィードバック行動)があるとします。