ライザップ6日目の食事。食事記録トレーニング記録プロフィールホーム食事記録ライザップ6日目の食事。紀文の糖質0麺で焼きそば作ってみたシェアTweetB!はてブ食事記録ライザップ6日目の食事。紀文の糖質0麺で焼きそば作ってみたライザップに入会して6日目です。この日は第3回目のセッションの日でもあります。食事もそうですが、セッションもだいぶ慣れてきました。fa-check-circleまえおきこの記事はライザップで糖質制限ダイエットを行っている僕の日々の食事記録です。専属トレーナーの実際のアドバイスも紹介しています。第3回目のセッションの日という事で食事もそうですが、トレーニングもライザップ自体にだんだんと慣れてきました。ライザップに入会している自分が当たり前に感じてきていると言うか。この生活が普通になりつつ有るような気はします。RIZAPtouchでの食事の報告も習慣になってきました。厳密にタンパク質◯グラム、糖質◯グラムと計算しながら完璧な糖質制限はできていません。適切なタンパク質をとれる日ととれない日の差が結構大きいです。けんぼーちなみにこの日の第3回目のセッション、めっちゃきつかった(笑)【朝食】ゆで卵6日目の朝食ですが、この日、ライザップのセッションの日。ゆで卵を2個だけ食べてすぐに家を出ました。糖質は良いのですが、タンパク質全然足りてません。けんぼーちょっとやらかしました。いう日もありますよね。ゆで卵だけでは足りない。お腹空いた状態でトレーニングはやはり結構きつかったです。【昼食】糖質0麺焼きそばこの日の昼食はこちら。トレーニング終わりにすぐに自宅に戻り、自宅で料理しました。糖質制限なのに焼きそばなんて食べていいの!?と思った方、ご安心ください!実はこの日をかなり楽しみにしていました。実は、無糖質麺を使って焼きそばを作りました。ライザップが始まって味気ないものばかり食べていたので、なんだか久々にしっかりとご飯を食べたような気がします。無糖質麺ってどうなの?って疑問でしたが、確かに普通の麺よりは味は劣りますが、それでも焼きそばとして調理すればちゃんと焼きそばの味になります!麺を食べている感覚で、本当に美味しかった。このとき食べた昼食の内容はこちらです。これだけ食べてタンパク質35gと適正量。無糖質麺は糖質0なので全然無いので、問題ありません。粉末焼きそばソースがなんと糖質9.9gと高い!!今度は粉末のソースではなく、オイスターソースなどを使用したいと思います。【夕食】豆腐、ほうれん草この日の夕食はこれ昼食は結構しっかりと食べたので、この日の夜は質素に。植物性タンパク質の豆腐、ほうれん草、わかめスープです。ライザップ4日目にトレーナーさんから教えてもらった糖質制限時の理想的な夕食の内容をそのまま再現しました。栄養素はこちら糖質4.7g、タンパク質13.7と低糖質、低タンパクです。【間食】チーズ、ナッツライザップ6日目の間食はこちらけんぼーチーズは間食で食べてよいのですが、チーズって色々ありますよね。今はさけるチーズにはまってます(笑)あとは、くるみとプロテインです。これで間食の栄養素はこちらタンパク質は30グラム摂取できてますが、実はこれでも1日のタンパク質量足りてません。この日の合計栄養素はこちらタンパク質は本来1日156g摂取しなければならないのですが、この日は91gしか摂れませんでした。朝食が卵2個というのが、足りてないですね。けんぼーなかなか完璧な食事にならないです。6日目で知識はそこそこ身についたのですが、まだまだ意識が足りません。トレーナーさんのアドバイスそれではこの日のトレーナーさんのアドバイスを紹介します。朝食のアドバイスちなみにこの日は星1つでした。星は、その日の糖質制限の出来栄えを判断するものです。けんぼーつまり星1つは全然足りてないってこと(汗)ちなみに上記のアドバイスの中にあるEEAとはライザップのサプリメントのことです。アミノ酸などが含まれており、筋肉痛などを和らげてくれたりするものです。朝食のアドバイスとしては、やはり、足りてないことを指摘されています。(笑)昼食のアドバイス昼食では、一応、無糖質麺が良いのかの確認の質問をしていたのですが、問題ないという回答をいただきました。上記で僕も書きましたが、粉末の焼きそばソースが糖質高めでした。無糖質麺で焼きそばを作る場合でも塩コショウや、少量のウスターソースなどで味付けする必要があるそうです。それと野菜足りてないとのこと。実はちょっと野菜多いかな?と思ってたら、逆に少なかったみたいです。野菜たっぷりにすればよかった。夕食のアドバイス上記で紹介したとおり、この日の夕食は豆腐・ほうれん草・わかめスープでしたが、この内容で良いそうです。良かった!間食のアドバイス間食のアドバイスも特に問題なく、内容は良いそうです。全体の1日の栄養素としては足りないので、もう少しタンパク質を間食で補いたいと思います。けんぼーこの辺り、もっと本気で自分で意識しないと食事の成長がなさそうですね。この日のまとめということで、ライザップ6日目の食事内容でした。無糖質麺などを使ったりして今後も食事のバリエーションを増やして自分で飽きないように工夫したいと思っています。4日目も5日目も6日目も食事に関する成長(改善)があまり無いので、まだまだ意識が足りないな。ステップアップするためにももっと意識して食事を摂取したいと思います。けんぼーこれができるようになったらライザップ終わっても自分でできますからね。マジで、この能力身につけたら一生モノだと思う。考えたらライザップってコスパ良いよね。無料カウンセリング予約はこちら↓↓ライザップ公式サイトfa-arrow-circle-rightライザップ基礎知識ライザップ2ヶ月間のダイエット記録。いライザップのリバウンド率は7%。効果は絶大?でもキツすぎたライザッププロテインMUSCLEPROココアを試してみたライザップに入会して分かった痩せる理由。ダイエット成功率は?FacebookTwitterはてブこの記事を書いた人けんぼー(中原賢人)平成元年生まれ現30歳。お腹周りが気になりはじめて6年目。食べることやお酒が好きすぎて年々どんどん太る一方。体重80キロを超える。自分1人で頑張っても三日坊主でどうしても痩せられずライザップに入会。食事記録の関連記事ライザップ45日目の食事。豚肉野菜炒めでタンパク質50g超えてしまう2019年6月18日ライザップ60日目の食事。睡眠不足は要注意2019年7月2日ライザップ28日目の食事。MCTオイルを取り入れる。良質な油は重要!2019年5月31日ライザップ17日目の食事。ガストのチキンのタンパク質に驚愕!2019年5月20日ライザップ47日目の食事。ペッパーランチでステーキ喰う!2019年6月20日ライザップ15日目の食事。糖質制限は食費の節約。エンゲル係数低下2019年5月19日ライザップ30日目の食事。火鍋で汗だく代謝アップ2019年6月3日ライザップ25日目の食事。nken2929おすすめの記事トレーニング記録ライザップトレーニング6回目。バースデーセッションで1回無料トレーニング6回目となりました。実はこの日はバースデーセッションでした。バースデーセッションとは、誕生日月の翌月...食事記録ライザップ49日目の食事。これが理想的な1日の食事内容だ!ライザップ49日目の食事内容を紹介します。糖質...食事記録ライザップ23日目の食事。プロテインで足りない栄養をサポートライザップ23日目。紹介していきたいと思います。先日引っ越しを終え、まだ手続きなどで少しバタバタしております。僕が入会したプログラムでは2ヶ月間で全16回のトレーニング(セッション)があります。だいたい週2回位です。その中で、様々な種類の筋トレメニュ...食事記録ライザップ57日目の食事。朝食のタンパク質とり過ぎに注意ライザップ57日目になりました。この日の食事内容を紹介したいと思います。savasミルクプロ...食事記録ライザップ24日目の食事。BBQでお酒飲み、肉を爆食いしてしまうライザップを始めて24日目。この日、初めてやってしまいました。近くのRIZAP店舗を検索。...トレーニング記録ライザップトレーニング12回目。1日単位の体重差は気にする必要無いライザップトレーニング12回目となりました。ちなみにこの日は前日に続き2日連続のトレーニングになりました。食事記録トレーニング記録プロフィール筆者プロフィールけんぼー(中原賢人)30歳/174cm2ヶ月間のRIZAPで-10kg達成。78.7kg▶67.3kg(-11.4kg)21.2%▶13.8%(-7.4%)糖質制限中、料理するのが面倒だったからほぼ毎食コンビニ飯食ってました。弱くなるだけじゃない!糖質制限ダイエット中のお酒は最悪だったライザップ基礎知識ライザップで食べて良いもの悪いものは?コンビ二の食事例も紹介ライザップ基礎知識ライザップの糖質制限50gコース120gコースを徹底解説ライザップ基礎知識2ヶ月間で-10kgダイエット記録!自分で自宅でライザップできるライザップ基礎知識ライザップ無料カウンセリングは勧誘される?入会しないはアリ?プロフィールライザップに入会する前の僕の体重・体脂肪率を。