40マガジン運動不足40代のカズブログ!再びヨーグルトとランニング、筋トレで腸活を実践。ホーム乳酸菌の種類と効果ヨーグルトランキングヨーグルト豆知識ヨーグルト1日摂取目安スポンサーリンクランニングが気持ちいい!?今日の顔トレと自宅トレーニング!ヨーグルト日記TwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEコピー2020.02.09まだまだ寒いし春の気候では無いけど、日が昇るのも早くなったし、日差しの雰囲気が春めいてきた印象。今日も早朝からランニング。突き刺さるような寒さだけど、明るくなるのが明らかに早い!あと、1ヵ月もしたら暖かくなっているのでしょうね。スポンサーリンク目次ランニングが気持ちいいランニングはできる範囲で行っている本日の自宅トレーニング今日の顔トレランニングが気持ちいい自宅トレーニングを始めてから一番めんどいと思ったのが走ること。そもそも、走ることは好きで無いし、寒い中外で走るのも辛い。走り始めると気持ちいいし、走り終わった後の満足感はもっとも高い。第一なので走ることがもっとも寄与すると考えている。たくさんの空気が吸えるし、呼吸も深くなる。大事な足腰が鍛えられるし、体の巡りも良くなる。ランニングはできる範囲で行っている私の場合、走るのはそれほど好きでは無いし、マラソン大会などに出るような目標も無い。ストレスを溜めないように・継続しやすいようにランニングをしています。時間としたら30分くらいで、15分くらいはウォーキング、走っているのは正味15分位。超ゆるゆるな感じで走っています。本日の自宅トレーニングランニング腹筋20回×3スクワット20回×2ダンベル(胸)20回×3筋力トレーニングの方も無理しない程度に、でも負荷はかかる程度におこなっている。健康目標が第一だけど...見た目も良くなるように少しずつ負荷を大きくしている。筋力トレーニングをすると「見た目がかなり変わる」のでとってもオススメ。歳を重ね崩れた体形を整えるなら筋肉をつけるしか無いです。食事を減らしてダイエットしても、貧相に見えるだけ。見た目は置いておいても...大きな病気をしないよう日々の生活にトレーニング習慣を付けましょう!体を動かさないのはストレスの元。運動をするだけで「なんとなく感じる不安」もなくなりますよ。今日の顔トレ【40代】ほうれい線・たるみ2週間で緩和!?顔トレ&トレーニング!運動不足40代の私が自宅トレーニングを始めたのが12月中旬頃。開始から1ヶ月程度でカラダが絞れてきて、今現在1ヶ月半程度経つ。トレーニングで体が絞れれば「小顔効果」や「顔のたるみ改善効果」が出ると思いきや...顔のたるみがひどくて...saidokinome.biz2020.02.02顔の歪みのリセット側頭筋を緩める首回りストレッチ(筋力アップ)唇回し舌回し日々口角を上げるよう意識する不健康から解放され色々な面で余裕ができました。余裕ができて最初に感じたのが「めっきり老けた(笑)」ということ。このままではやばいと思い、自宅トレーニングに加え「顔トレ」を追加したのです。顔トレ開始から2週間以上経ち自分に合ったやり方も見つけました。「唇回し」「舌回し」は効果絶大?だと思う。顔の垂水の一つとなる「側頭筋の固さ」が酷かったので「頭皮剥がし」をマッサージと合わせやっています。ランニングなどの有酸素運動と合わせ顔トレをやっているのもあるのか?かなり効果が出ているみたい。家族から「横顔がスッキリして若くなった」と言われたのを始め、先日会った友達にも同じようなことを言われた。特別若く見られたいわけではありません。年相応よりやや若い程度でいいのです。動ける健康な体を維持したいのです。膝の緩み・違和感が緩和!早朝は小雨の中ランニングしたよ!おはようございますカズです。本日も早起きしてランニングしてきました。早朝は小雨が降っていたのでキツいかと思ったけど、走っている間は雨はほとんど上がっていてラッキーでした。朝の時間にランニングするのが習慣化されてきました。...ヨーグルト日記ジョア「ミッキー&ミニーマウス・ドナルドダッグ(ディズニー)」デザインを楽しむ!今更ですが...ヤクルト本社から発売されているミッキー&フレンズデザインのジョアを購入しました。ミッキー&フレンズデザインのジョアは、ディズニーデザイン「発売3周年記念パッケージ」で2017年5月下旬までの販売となっています。酷い便秘・宿便はヨーグルト&グラノーラで解決!?運動も大事だよ!おはようございますカズです。グラノーラが美味しすぎて、メッチャハマっている今日この頃です。運動不足40代・横顔がシュッとし小顔に!?今日の顔トレ&自宅トレ!こんにちはカズです。私が在住している神奈川はとても暖かく2月とは思えない陽気です。体を多少動かすと汗ばんでくるので、体を絞りたい私としてはとても有難い暖かさ。早朝からランニングを始め、自宅トレーニングや顔トレ、半身浴をして...ヨーグルト日記ひまし油の使用感と今日の自宅トレ&顔トレ!おはようございますカズです。日記ブログ3日ほど休んだけど...自宅トレーニングや顔トレは毎日継続中です。今日もランニングから始め、自宅トレーニング、顔トレ、半身浴をしました。【48才】ひまし油でシワ取れるか実証開始!?使用感と期待すること!こんばんはカズです。昨日注文した「ひまし油」早速届きました。今日のトレーニングとひまし油の使用感と期待することをアップしました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。運営者情報プライバシーポリシーお問い合わせサイトマップタイトルとURLをコピーしました。