HOURS|ウェルネスコンシャスウーマンの24時間に密着!編集部きってのトレーニングマニア、M&Kコンビがお届けする新企画。日系ブラジル人ハーフモデルのエミ・レナータさんの24時間を追っかけ。朝から夜ベッドに入るまでのルーティーンやエミ流、美の秘密が満載。A.M.スケジュールによって毎日バラバラだけど、朝はだいたいこのくらいの時間に起きます。ベッドから出たらまずシーツを整えて、サンライトを浴びるのが日課。それからいつもベッドサイドに置いている常温水を飲む。携帯はすぐに見ないようにしています。A.M.起きてすぐには食事できないタイプだから、白湯とレモンで作ったレモンウォーターを飲んで体と胃の準備をします。さっきも水を飲んだのにまた?って、そう私ってすごく水を飲むんです。朝ごはんは、バナナやオートミール、ヨーグルトを気分でチョイス。時間があるとスムージーやバナナパンケーキを作ったりもするけれど、基本的に朝から昼まではあまり食べないんです。朝は無性に甘いものが欲しくなるけれど、お腹が空いたらナッツを食べます。いつもネットで1kgくらいまとめて購入しているんです。それにコーヒーも欠かせない。A.M.撮影に向かう移動中は気分をハッピーにしてくれる音楽が必要。色々なジャンルを聴きます。ジャック・ジョンソンやセレーナ・ゴメスとかね。私は14歳の時にブラジルでモデルをスタート、16歳で日本に来て、モデルの仕事は16年目です。この仕事の好きなところは、毎日違うってところ。スタッフ、ロケーション、海外に行けたりもするし。見えて昔はシャイな性格だったんだけど、モデルの仕事を始めてからは、毎日どんなシチュエーションでも話せるようになりました。P.M.ランチタイムは、事務所から近い表参道の「ザ・ボウル」や「クリスプ・サラダワークス」のサラダがお気に入り。食べすぎると眠たくなるから、ランチも軽めにしています。P.M.仕事が終わったらそのままジムに行く。エアを見たときにカッコいいデザインだなって思ったのを覚えています。10代の頃、痩せたくてトレーニングを始めたんだけど、ブラジルにいる母から「体が動かなくなってからではなく、若い内に運動をしたほうがいい」と教えられて......今は体を強くするためにトレーニングをしています。本当はジムに行きたくないんだけど、できるだけ毎日行くようにしている。私にとってこれが最も大変。体を動かすのは大好きだけど、やりたくない日もあるんです。トレーニングをすることですべてがプラスにいくと思っていて、頑張ったから大丈夫!って、自分に言い聞かせているんです。トレーニング中は「ビーツ」のヘッドフォンでアップビートな曲を聴きながらテンションを上げる。見る?私のプレイリスト!ジムで聴くのは25曲くらいあるの。ジムではパーソナルトレーニングを週2回、セルフトレーニングを4回。ストレッチやサウナも入れて、だいたい2時間くらい。時間がなくてジムに行けない日は家でバンドトレーニング。旅先にも必ず持っていくほどバンドは毎日持ち歩いています。カラーによって強度が違っていて、ライトからハードまでその時の体調を見ながらトレーニングします。私のマネージャーも持っているし、事務所にも常備しています。あとね、これは秘密だけど特別に公開しちゃう。実は私、トレッドミルで走るときも、サウナに入るときも、ウエストをサポートするベルトをつけるんです。して1日中つけているかも。初公開!唯一、1週間で日曜日だけはオフにしているの。何もしない、自分の日。P.M.できる限りこの時間までに夕食を食べるように気をつけています。魚料理やパスタ、重すぎない温かいものが好き。翌日、仕事がなければお酒を飲むこともある。お肉はあまり食べないの。P.M.体を温めるのはすごく大切。バスタブに浸かる日もあれば、シャワーで済ませる日もあります。バスルームの電気はオフにしてキャンドルに火をつける。ダウンライトは目にもやさしいし、リラックスできるの。お風呂から上がったらカモミールティーを飲んで、明日の洋服や仕事の準備もしちゃう。P.M.私って2、3分もあればすぐに寝られるんです。ベッドでは携帯を触らず、翌朝のアラームをセットしたら部屋の遠くに置いておく。いけないと思っているの。大体7〜8時間くらいは寝るようにしています。RENATA日本語、英語、ポルトガル語のトリリンガル。数々のファッション誌、海外でのショーでも活躍。昨年、ゴムバンドトレーニングインストラクターとしてデビュー。OHARA※掲載商品は税抜/定価表示となっております。価格が記載されていないアイテムは全て参考商品です。知也プロ、アマ問わずスポーツをこよなく愛する話題のメンズを徹底解剖。NOTESHOP/ストデパアプリでいつでもどこでも、ポケットに百貨店を。Inc.のサービスマークです。Inc.の商標または登録商標です。NOTEストデパアプリでいつでもどこでも、ポケットに百貨店を。Inc.のサービスマークです。Inc.の商標または登録商標です。