ダイエット、健康、美容のためのヘルシーで栄養満点の作り置きを投稿しています。インストラクターはお客様に料理もアドバイスしますので、まずは自ら実践です。★ナスの南蛮漬け★棒棒鶏サラダ★大根ときゅうりのサラダ★エビとえのきのガーリック炒め★激辛チャプチェ★豚こま団子ここまでやると・・・疲れる(笑)でも、やっておかないとご飯がないからね~今回のおススメは・・・こちらの豚こま団子です。豚小間切れ肉が余っていたので・・・ベランダ菜園からネギを収穫して1豚小間切れ肉はそのままで、ボール(今回は300gでした)に入れます。2ネギをみじん切りにして、1に入れ塩コショウと醤油小さじ1を加えて全体を混ぜ合わせます。3お弁当用に小さくお団子にしたら、小麦粉を薄く全体につけごま油で焼きます。4合わせ調味料:醤油大さじ2、みりん大さじ2、酒小さじ1、生姜のみじん切り5両面に焼き色がついたら、4を加えます。簡単!出来上がり~💖今回はゴマをかけてみましたぁ(^_-)-☆ジューシーでおいしかったで~す♪2つ目は・・・ビタミンたっぷり!茄子の南蛮漬け1合わせ調味料:カンタン酢200cc、白だし大さじ1、醤油大さじ1、ごま油大さじ12ピーマン、パプリカをみじん切りにして1につけて置きます。3茄子を一口大に切って、ごま油で炒めます。炒めたら野菜たちと同じように1タレにつけて2時間ほどおけば完成。してるからドンドン進んじゃいます★来週は、茄子をサバに変えて作ってみよう💛*************************というわけで・・・今朝の朝ご飯も【痩せるヘルシー弁当】もしっかり美味しく頂きましたよ(^^)/そろそろ寒くなってきて、お味噌汁も持ってこれるようになり、ランチには玉ねぎ&エリンギの味噌汁がプラスされています。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。女性専用パーソナルジム。