オヤジのヨガ日記ホームこのブログについてプライバシーポリシーヨガオヤジに連絡するヘッドスタンドメンズヨガヨガエピソードニッポンのオヤジにこそヨガのパワーを。2018年7月18日TwitterShareGoogle+PocketB!HatenaLINEジャンプスルーにジャンプバック。アシュタンガにはつきもののこの動作。オッサンはジャンプスルーはふわっと出来るんでありますが(ひざは曲げてます)、ジャンプバックがいまいち。勢いをつけて、腕の間にヨガマットすれすれ状態で足を通してチャントランガ体勢へ移行するって感じです。した優雅なジャンプバックをやりたいとゆーことでいろいろ研究を重ねました。ムーラバンダを締めたうえでウディヤーナバンダを使い、空中にいる間は息を吸い続ける。するとふわっと体が持ち上がるとか、そのスジの本には書いてあるのですが、どうも感覚がわからない。たどり着いた結論は、やっぱり筋力じゃね?ってことでした。地道にローラアサナを特訓するとゆー手もあるのですが、手首がけっこう辛い。ヨガブロックを使ってもやっぱり手首は痛いのです。ちなみにオレが使っている手製ヨガブロック。昔、定期購読していた月刊誌『噂の真相』をラップで包んだものです。昭和のニオイが懐かしいですね。手首の柔軟性もアシュタンガヨガには求められるわけですから、手首の痛みを我慢して地道にローラアサナって道もあるわけですが、手首よりも肩回りの筋力と脚を体に引き付けておくコアな力を身につけることが先であるとゆー考えに基づき、こんな道具に至りました。見る方もいらっしゃるかもしれませんが、これは筋力トレーニングに使う「プッシュアップバー」と言われる道具です。一般的にはこんな風に使います。世の中にはスゴイ人がいるもんです。優雅なジャンプバックを実現するためには、上の動画の「タックプランシェ」のトレーニングで十分なことがわかります。プッシュアップバーは水平を選べプッシュアップバーには、腕立て伏せがやりやすいように角度が付いたタイプがあります。ヨガのジャンプバックの訓練に使う場合は、このような角度付きのヤツではなくて、地面と平行になっているタイプのほうが使いやすいです。ゆーのを「水平タイプ」とか「平行タイプ」と呼ぶようです。プッシュアップバーを買ってみたんで、amazonに注文したらすぐに届きました。外箱を開けて、中の箱を取り出します。その箱を開けると、水道の塩ビ管みたいなプラスチック部品と説明書が入ってます。外形寸法はこんな感じ。このプッシュアップバーは組み立て式ですが、ただパイプを差し込むだけで完成します。練習しても手のひらが痛くならないようにこんなのまで同梱されています。これを使って、なにげなくテレビニュースを見ているときなんかに、身体を持ち上げ、できるだけ脚を腹に近づけて丸くなり、勢いを使わずに前後にぶらぶらします。この訓練を3週間ほど続けたところ、自分のなかでタイミングがあえば、勢いを使わない形でジャンプバックが成功するようになりました。百発百中じゃないし、ケツを上げる度合いもまだ低いので、訓練を続けます。2005-09-12Amazon楽天市場Yahooショッピングますます面白くなってきましたね。持ち上げて、ケツをゆっくりと上方に持ち上げる動作を繰り返しておりましたところ、昨日のアシュタンガヨガのハーフプライマリーの練習のなかで、先生のカウントに合わせて行うヴィンヤサで、ジャンプバックが8割は成功しました。力まかせに身体を持ち上げてるので、まったく優雅な動きではありませんが、足がマットに触れてないので、ジャンプバックできましたと言えると思います。1時間ちょっとの練習のなかで、何回もジャンプバックをやると疲れますが、日を追うごとにジャンプバックが楽になっている感じがあります。追記2その後、プッシュアップバーのトレーニングが面白くなり、会社用にもプッシュアップバーを買っちゃいました。前回購入したものが売り切れだったので、別の製品です。このプッシュアップバーは会社専用にして、休憩時間にトレーニングしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関連記事リフティングバックとジャンピング・ライトリー・フォワードヨガでは、ジャンプバックとジャンプスルーがセットなわけですが、似たような動きにコレがあります。太陽礼拝において、チャトランガに移行するときのあの動きです。...ヨガでふわっとジャンプする。フローティングについてあらためて考えてみる天井から吊るされている布にぶら下がっていろんなポーズをとるフローティングヨガっつーのがありますが、ここでゆーフローティングは別物です。これがぶら下がる方のフローティングヨガ。...ジャンプバックとジャンプスルー。オヤジでもできるかな?オレはおっさん。アシュタンガヨガを習っている。アシュタンガヨガでは、座って行うポーズとポーズの間に「ヴィンヤサ」ってゆー一連の動作を入れる。ヨガのフローティングについて調べているうちに偶然発見したのが、YOKO.T先生による「ふわふわ倒立」。Rei先生の『英語で太陽礼拝を教えてみよう』の動画を見ようエイカムインヘール。Rei先生による太陽礼拝A及びBのご指導動画です。...PREVアシュタンガヨガのオープニングマントラを覚えよう--マントラ大合戦NEXTオープニングマントラを覚えたら次はアシュタンガヨガのクロージングマントラだサイト管理者このサイトの管理者は、1960年代生まれのアル中オヤジ。昭和の頃からヨガに勤しみ、最近はアシュタンガヨガの修行に励んでおります。脚は首の後ろに掛けられますが、大股開きは苦手です。一人でも多くの地球人がヨガを実践されることを願っているアルよ。最近書いたヨガ記事2019/11/07ヤギと一緒にヨガをする。ゴートヨガ(ヤギヨガ)を知ってるか2019/08/29美しすぎる太陽礼拝の動画を世界中から集めてみた2019/08/25『ヨガの運動学』を読んでみた。中村尚人先生の三部作2019/08/15ピンチャマユラ・アーサナへの道。その倒れ方2019/08/14アシュタンガヨガのポーズのポスターの販売よく読まれてる記事アシュタンガヨガのプライマリー動画を世界中から集めてみたヨガのヘッドスタンド、シルシアーサナを習得する方法ヨガと立甲(りっこう)。肩甲骨を立てるんじゃJADEのヨガマットをオヤジのオレが買ったのでレビューしてみる。ジャンプバックとジャンプスルー。オヤジでもできるかな?日本のメンズヨガ--瞑想者の系譜。秋野太作氏と片岡鶴太郎氏。そのむこうにビートルズ。ヨガマットを収納する袋。ヨガマットバッグあるいはヨガバッグ(?)発展途上のこの分野を制するのはどこであるか?『YOGAポーズの教科書』を買ってみた。綿本せんせの集大成ヨガでふわっとジャンプする。フローティングについてあらためて考えてみるジャンプバックできるカラダを作るにはプッシュアップバーがよろし男がヨガやるならアシュタンガヨガ。ニイチャンもオヤジもアシュタンガヨガで決まりですホットヨガLAVAの体験レッスンを50代男性のオレが受けて来たのでレポートしてみる『情熱大陸』にアシュタンガヨガ行者更科有哉師が登場するぜアシュタンガヨガのオープニングマントラを覚えよう--マントラ大合戦マリーチ・アーサナCとD。コツを探るために動画を集めてみたメンズヨガの始め方。レインボーマンは愛の戦士。最近のヨガ記事ヤギと一緒にヨガをする。ゴートヨガ(ヤギヨガ)を知ってるか美しすぎる太陽礼拝の動画を世界中から集めてみた『ヨガの運動学』を読んでみた。中村尚人先生の三部作ピンチャマユラ・アーサナへの道。その倒れ方アシュタンガヨガのポーズのポスターの販売ルルレモン(Lululemon)。そのヨガブランドの語源と由来。重力を超越するヨガのゆるい技ヨガのケガ。右肩が痛いので医者に行ったら「肩鎖関節炎」だった最近のコメントJADEのヨガマットをオヤジのオレが買ったのでレビューしてみる。JADEのヨガマットをオヤジのオレが買ったのでレビューしてみる。JADEのヨガマットをオヤジのオレが買ったのでレビューしてみる。JADEのヨガマットをオヤジのオレが買ったのでレビューしてみる。未分類やっぱりブラックマットならこちらamazonでヨガグッズ選びこのブログについてプライバシーポリシーヨガオヤジに連絡するオヤジのヨガ日記ニッポンのオヤジにこそヨガのパワーを。