今回ご紹介する猫背を改善するエクササイズは「きゃっとばっくハンドアップ」です。このエクササイズでは、腹筋や肩周囲の筋肉を働かせて、猫背や肩の内巻きを改善していきます。肩周りを安定させるのにとても効果的ではありますが、手首への負荷やエクササイズの負荷は強くなりますので、無理のない範囲で行いましょう。片方の腕を浮かせる事で、左右への体重移動の感覚を養う事ができます。人間はずっと立っているだけではありません。歩行動作の時は、右への荷重、左への荷重を交互に繰り返しています。この左右への荷重のバランスが崩れると、歩行のバランスも崩れてしまいます。猫背を改善し、歩行の動作も良くなる事でより綺麗な姿勢を作る事ができます。それでは、エクササイズを確認位していきましょう。・前方に荷重をした際に背中の丸みが崩れる体重を腕の方にかけた時に、背中の丸みが崩れやすいです。胸の部分が床に落ち込みやすくなりますので、両手でしっかりと床を押して背中を丸めましょう・肩がすくむ両手で床を押す時に力が入り、肩がすくみやすくなります。脇を締めるように意識しながら、肩を下げて行いましょう。・片手を浮かせた時に体幹部の位置が崩れる片手で体を支えるので筋力も必要です。片手を浮かせた際に、前荷重が崩れたり、胸が開いてしまったりします。両手で床を押して丸めた時と同じ状態をキープしましょう。前に荷重をすると手首の曲がりが強くなるため、手首に痛みを感じる方もいます。その際は、手首の下にタオルなどを敷いて少し手首に高さをだしましょう。片手をあげると姿勢が崩れたり、体重を前にかける事ができない場合は、両手で支えて前荷重の状態で呼吸をくり返すところから始めましょう。高齢者の方までの体のケアを行う。OKな人を増やしたい」という、オーナーの熱い思いに賛同し、imokに株式会社に参画。Learningのスペシャリストとして活動すると共に、スタジオのマネジメント、講演のアシスタント講師やメディア監修など幅広く活動。