ストレッチポール♪(こんなかんじです↓)ソフトジムボール♪(こんなかんじです↓)道具を使うセッション!人気です(^▽^)肩と肩甲骨をゆっくりほぐしてスタート!肺全体をふくらませる呼吸を何回かしたら、さっそくストレッチポールの上に仰向け。背骨&骨盤が刺激されるかんじ、たまりません(≧∇≦)。足をゆっくり付け根から持ち上げニーリフトしました。Cカーブ、スパインツイスト、ロールアップスーパイン、ローリングライクアボール、シングルレッグストレッチ、クリスクロス、ダブルレッグストレッチ、スワン、スイミング、レッグプルプローン、ワンレッグサークル、サイドキック、マーメイドストレッチなどピラティスっていうと、お腹の深層筋を鍛えるっていうのが、ポピュラーな印象かも。それもちろん、重要な効果。腹筋をぷるぷる使うエクササイズ、たくさんやりました。肺やろっ骨まわり、の筋肉をゆっくり刺激することで、こりこりになっていた全身の筋肉が、だんだん生きかえってくる感覚!これが気持ちいいんです。筋疲労きついときはそう(+。+)平日座りっぱのデスクワーク。金曜の強度強いエアロビクス(ストレッチせずに帰りました(^_^;))。体幹部の左側がこりこりに固まってました。背骨をねじるエクササイズ。背骨をしなるように引っ張りあげたり、カーブをつくるエクササイズ。やるたびに、固まってるところが、じんわり伸びてくるのを感じました。1ブロック目...2週目。左足をニーアップラストは180度の方向転換が2回!連続ターンの後に入ってきました。通しで左スタートのステップニーアップターンができなくなり残念。辛くなってしまったんです(>_<)せっかくわかったのに。2ブロック目...1週目。左足からワンストンプ2週目は側面で展開!先週は二つ目のVステップとAステップが何に変わったのか、わかってなかったです。リズムを崩し、方向を変え(。)φビハインドターンで2回面を替えるような動き!?通しはカッティングハーフ!1(右から)→2(左から)→2(右から)→1(左から)でした。基本のステップを切ったり足したり。カウントおさえるの難儀してました。覚えられると達成感ありそうです。回復が間に合いませんでしたが(^_^;)欲張らない!効果はちょっとずつ☆エアロビクスは、トリッキーな振り付けがつかめてきて楽しく踊れました。体幹部左側の痛みがかなり減りました!左足付け根の痛みも激減。二の腕、ふくらはぎ、お尻、足首、ももは普通に筋肉痛が入りました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。