プロテイン前からホエイプロテインを飲んでいたのですが、ちょっと割高になりますがアミノ酸スコアが高いソイプロテインに変更しました。これは1日20g~30g。昔に比べるとだいぶ飲みやすくなりましたね。さんさ踊りや筋トレ前に飲んでます。カエレバピュアソイプロテインAmazonで探す楽天市場で探すその他食事その他としては、日々食べるお米の量を3分の2くらいに減らしました。普通の茶碗に盛る量も3分の2くらいです。あと、サラダは多め、肉は基本、鶏肉と魚。卵は1週間に5個くらい。フルーツも1日1回は食べてます。外食については、ラーメンは2週間に1回くらいに。麺が食べたいときは、脱グルテン生活を心がけていたので基本は蕎麦屋さんで食べました。お菓子は基本食べません。ここでご紹介したDHCの低カロリーお菓子のみです。本当は普通のお菓子やスイーツ食べたいですけどね。いやー、ホント食べたい。運動はさんさ踊りがあるので楽しく有酸素運動+足筋トレが出来た感じです。あとはジムで基本的な筋トレに加えて、スタジオレッスンのボディパンプとボディバランス、CXWORXを週に1回ずつ(行けない時もありますが)。ボディパンプはバーベルを担いでスクワットしまくったり、重量上げしまくるというハードなトレーニングです。動画見ると楽しそうにやってますけど、めちゃめちゃキツイです。このレッスンのおかげなのか、今年のさんさ活動では今のところ体に痛みが出ていません。ボディバランスは体の柔軟性や体幹のトレーニング、CXWORXはコアトレーニングがメインです。63kg達成したら、次は部分やせかな~と思ってます。幸呼来[さっこら]ブログシェア電話お問合わせTOPへ。