ピラティスはつりそうな足を腹筋でキープ!。中上級エアロビクス、つかめてきたら強度強くて最高でした(≧∇≦)効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティスはつりそうな足を腹筋でキープ!。中上級エアロビクス、つかめてきたら強度強くて最高でした(≧∇≦)人気ブログランキングへ今日は月曜日。きのう日曜日は埼玉県内で、ピラティスとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。骨盤引き締めピラティス45分。四つんばいの体幹バランス(スイミングオールフォー)、プッシュアップ、レッグプルプローン。全身系の種目でスタート!四点バランスから三点バランスに変えたり、つま先を浮かせてバランスを崩したり。思いっ切りキてましたw前の日スタジオ4本で絞った身にはこたえられません?!V字とC字バランスのティーザー、C字で転がり戻ったらVになるオープンレッグロッカー。足を空中で伸ばす種目で気づきました。骨盤まわりを思いっきり締めて、なんとか落ち着かせます。腹筋が緩んでくる...エンドレスに忙しかったですw腹筋使ってる状態をキープすればいいんじゃないの?と、突っ込み入りそうですがw。1ブロック目...3週目。後半はくるくる回り、ラストのVステップもくるくる。2ブロック目...2週目。右足軸でダブルカール先週あいまいだったとこが、クリアになってきました。ツイストターン270度。ランジニーアップしたら斜めにシャッセ。わかったo(*≧∇≦)ノ後半は1カウントで半転チョキチョキ。思い切りぽんぽん飛んだり回ったり。勢いつけてはじけました。3ブロック目...2週目。常にどこかに方向かえてます。冷静に覚える余裕がないってやつです(^^;みんなすごい勢いで回り続けてました。大きく動いて気持ちいいですd(`・∀・)b。通しはカッティングハーフしました。盛り上がりました(∩゚∀゚)∩age気分上がった~滝のように汗かきましたo(^▽^)oピラティスはももの筋疲労と腹筋の戦い。エアロビクスはチャチャチャ♪チョキチョキ♪くるくるっ♪(≧∇≦)みんなでがんがんはじけましたあー面白かった。下半身...お尻、もも、ふくらはぎ、すねが筋肉痛になりました。左もも!こりこり度MAXです。股関節は左がこりこりっとするものの、イヤな痛み無し。土日はこれくらい運動したほうがいいとみました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。