筋トレHOMEFITNESSYOGAFOODSPOTGOODSREFRESHCOLUMNSPECIALSALOE⟩FOOD⟩水で10倍に膨らむ!大流行のチアシードでおいしいダイエット!水で10倍に膨らむ!大流行のチアシードでおいしいダイエット!チアシードって?チアシードは、シソ科サルビア属、ミントの一種で植物チアの種子です。チアはマヤ語で『力』を意味し、『古代アステカの知恵と力の種子』として親しまれる、南米ではポピュラーなスーパーフードです。2015年5月28日FOOD2252viewsつぶやくシェア送るダイエットや便秘解消に効果的ごく小さな種子ですが、浸水させると10倍に膨らんでジェル状になります。このジェル状の成分は、グルコマンナンという食物繊維で、お腹の中でも膨らむので、ダイエットや便秘解消にも効果的です。それだけではない注目の栄養素チアシードは、タンパク質・ミネラル・ビタミン・食物繊維・αリノレン酸などを多く含み、体内では合成できない必須アミノ酸9種類のうちの8種類を含んでいます。人の生命維持にはこのチアシードと水があれば事足りると言われるほど栄養価が高い、優秀な食材なのです。今回は、この栄養満点なスーパーフード『チアシード』を使ったヘルシーなスイーツをご紹介いたします。作り方ボウルにチアシードと水を入れてよく混ぜ合わせ、10分ほどおく。1にココナッツミルクとアガベシロップを入れてよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。食べる直前に苺をカットし、2に入れて混ぜ合わせ、器に盛る。混ぜるだけで簡単に作れて、ダイエット中でもヘルシーなので罪悪感なく楽しめますよ。チアシード自体には味や香りはないので、スープやドレッシングに加えたり、色々なお料理に使えます。2702viewsこれから流行る。美容この記事が気に入ったらいいね!してね。10141views4基礎代謝が上がるとどうなる?実は知らないメリットがたくさん。便利に無料iPhoneアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。便利に無料Androidアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。無料ダウンロードはこちら今はしないもう表示しない。