健康BMI(体重)を増やす方法を知りたい女性の方!!女性なので筋肉質にならずに体重をアップさせたいですよね。らしい痩せ型から、女性らしい曲線のある体へ。必要な筋肉を育てる方法こんな情報をわかりやすく解説していきますね。スポンサーリンクBMI(体重)が増えない3つの原因BMI(体重)が増えない原因として考えられるのは以下の3点です。栄養がちゃんと吸収されていない摂取カロリーより消費カロリーが多いなんらかの病気が隠れているため栄養がちゃんと吸収されていない胃腸が健康だと感じてますか?「食欲がない、胃が弱い・気持ち悪い」のが当たり前になっていませんか?また「便がとてもゆるい・水っぽい」のが当たり前になっていませんか?体重を増やすためには効果的な食べ物を食べて、その栄養をしっかりと吸収することで効果が表れます。胃腸障害や過度のストレスがある場合は、まずは専門家の治療・指導などを受けて、胃と心を健康な状態にして下さいね。摂取カロリーより消費カロリーが多い水泳や陸上競技などハードな部活動をやっていませんか?趣味で毎日10kmジョギングしたり、スポーツジムで1kmもの長距離を泳いでいませんか?こういった過度にカロリーを消費する運動を日々行っている人は摂取カロリー>消費カロリー=痩せていくこんな悪循環になっている可能性があります。小食だったり、さらに食べても太らないタイプの栄養の吸収が悪い人に見られる体重が増えない原因ですね。なんらかの病気が隠れているいくら食べても体重が増えるどころか、逆に体重が減少傾向にある......。そんな人はなんらかの病気の可能性があります。素人には判断できませんので、体重の減少が続くようでしたら大きな病院へ行って医師の診断をあおいでください。増やす目安を知り、目標に向かって改善しよう!!!と意識を変えてみてください。そのためには現在のBMIを正確に知る必要があります。index)と言います。このBMI値は「痩せすぎ・太り過ぎ」を判断するための数値です。※身長は160cmをメートルに直して1.6としますですのでBMIは16.796875です。この数値を小数点以下第2位で四捨五入すると【BMI=16.8】になります。健康的とされている数値は...18.5以上ですので、この場合あと4kg増やせればBMI値が18.4となります。BMIの数値で肥満度をチェック計算して判明した自分のBMIの数値から、どれくらい痩せているのか、それとも標準体重なのかを知るにはこちらの肥満度チェックをご覧ください。BMI18.5未満・・・痩せすぎBMI18.5~25・・・標準(理想的)BMI25以上・・・太り過ぎ自分では痩せすぎだと思っていても意外と標準だったりします。「痩せすぎ」だとデータ的に裏付けされた方も最初からきっちりBMI18.5以上を目標にするのではなく、近づける気持ちで少しずつ体質を改善していきましょう♪スポンサーリンクBMI(体重)を増やす方法×3どうしても体重が増えない方は、恐らく食が細かったり、量を食べても一向に太れないケースが多いと思います。消費エネルギーになっていませんか?「たくさん食べている」は自分の中の基準ではないですか?体重を増やす方法は単純に言ってしまえば、デブの人の食習慣を参考にすることです。すべて真似したら過剰に太りすぎて健康を損ないますが、ほんの少しくらい参考にするなら大丈夫ですよ。食べる量を増やしていって、少しずつ胃を大きくしていきましょう。脂っぽいものやカロリーの高い食べ物を混ぜて食べていますか?痩せている人はやっぱり高カロリーの食べ物ではなく自然とダイエット食品のような低カロリーのものばかり好む傾向にあります。した物ばかりでなく、脂肪の多い乳製品や肉類、それに炭水化物(米・パン・パスタ)を増やして全体のバランスを保ちましょう1日3食しっかり食べる1日中どの時間帯も、バランスよく栄養・摂取カロリーを摂るようにします。一食抜いたりすると、その時間帯はエネルギー不足になる上に、1日の総摂取カロリー量も減ってしまいます。フルーツでもいいので習慣化して下さいね。夕食は「体重を増やす・胃を大きくする」チャンス!夕食の量を増やしてみましょう。夜の20時以降は、甘い物をはじめ栄養の吸収力がグングン上がります。22時~深夜2時はピークに!夜中にたっぷり食べると翌朝の食事に影響が出ますよ!どうしても一食の食事ごとにたくさんの量が食べられない小食の人は、一日三食の思い込みを捨てて、一日四食でも五食にでも増やして、こまめに食べるのも食事量を増やすコツです。体重アップに必要な栄養素や食べ物なんでも闇雲にたくさん食べれば体重が増えるわけではありません。それにドカ食いをしたらお腹を壊したり、成人病を引き起こす原因になる可能性も......。体重をアップさせる効果的な栄養素をピンポイントで厳選して食べる必要があります。そんなおススメの食べ物がこちら。(積極的に体重を増やすなら1日100gのタンパク質が必要。骨盤が傾くと女性ホルモンの分泌が衰えます。骨盤をたてて正常な姿勢を保つことを意識してみて下さい。体重には筋肉の重さも含まれます。痩せ型の人は、その筋肉が細い傾向があります。※筋肉質になる心配はありません!ムキムキな筋肉は、局所的に・集中的に鍛え続けてやっと徐々にカタチになっていくものです。背中・お腹・脚の筋肉を鍛えるにはスクワットや腹筋が適しています。筋肉をつけるためには「無酸素運動」が最も効果的とされています。スクワットの正しいやり方です(^^)●ヨガで体幹を鍛えるスクワットや腹筋など本格的な方法で鍛えるのが近道なんですが、そういう筋トレがキツイという方はヨガで代用できます。これならDVDを見ながら自宅で手軽にできるし、人目にもつかないのでお勧めです。スポンサーリンクまとめ女性がBMI(体重)を増やす方法をまとめてきました。適度に筋肉をつけるための軽い筋トレをしつつ、食事量を増やすことが大切ですよ。亡くなったら?コピペOK成果・効果は「表れる」と「現れる」のどちらが正解?フルグラを牛乳なしで食べる方法10選。美味いのはどれだ?子供や旦那が鍋料理が嫌い!7つの理由と食べさせる良案は?センター試験の鉛筆の濃さ。読めばなるほど!【知って得する豆知識】シェアTOPへ。