#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内でエアロビクス、その後千葉県でエアロビクス2本とピラティスをやりました。1ブロック目...2週目。決まると気持ちよかったです。動きました♪2ブロック目...1週目。ボックスしてスタジオ正面へポニーステップで回るところ、180度でいいのですが、つい、360度まわってしまって何回か失敗。フツー1回転しますよね?!裏をかかれた~w通しは2面で!皆さんとっても大きく動いてました。跳ねるところや回るところは元気に声出しする方も大勢。昼間からお祭りのような盛り上がりで楽しい♪これ1本ですごい汗かきました。グレープバイン、ニーアップ、Vステップ、レッグカール、Aステップ&ボックス等等、基本ステップを練習しました。ニーアップで片足上げて止まったり、バランス系も強化!移動は、縦横のほか斜め移動もありました。レッグカールしながら90度の方向転換も有り。レッスン中ずっと180度のつもりで回ってしまってました。後から別なメンバーさんに「後ろまで向かないよ。」と教えてもらいました。回るのにいそがしいと思ったら間違ってた。【ピラティス】45分。「体育の日」から参加されてる方が増えてました。基本種目をじっくりやったもらったかんじ。説明が解剖学的で詳しかった。外から触れない筋肉を意識的に使うんで、セッション中、自分のカラダをイメージしながら動けると効き方がまた全然違ってきます。テーブルトップポジションは、上半身ネックカールで左右にローテーションを入れました。背骨回りの筋肉もゆっくり使っていきます。ワンレッグサークルは強度を選べます。回す方の片足を上に伸ばすと強度上がります。昨日は伸ばしてやってみました。回す時、骨盤が足と一緒に動かないよう、しっかりチカラを入れます。