みねごん2020/1/22(水)積雪調査ラン昨日の降雪で野幌森林公園の積雪はどうなった?ということで百年記念塔から大沢口の積雪計チェックに行ってきました。前回より約10cm多くなっていました。コースは大沢口からエゾユズリハコース経由志文別線を北上。大沢コース経由で大沢口へ。その後はふれあいコースを経由12号線まで。遊歩道の路面状況は場所によってばらばら。体幹がしっかりしていないとふらついてしまいます。トレーニングには最高かも。寝床でストレッチしているせいか走り出しがスムーズに出来る。腰の状態は今のところ落ち着いているが疲労が出てくると不安。eA愛知のpapao2020/1/22(水)公園でドリルドリルを実施した。股関節回旋+ヒップアブダクション+ランジ+腿上げ+スキップを2セット。よしだpipio2020/1/22(水)プライオメトリックス+200*3今日はプライオメトリック系メニュー(ジャンプ&ダッシュ)シューズはターサージール6。アップのジョグからターサーのカツンと足裏にくる衝撃が心地よい。その衝撃をうまくコントロールすると推進力になる。200m*3は、38.4、37.5、36.5。1本目は少し頑張りすぎた感もあったが、1本目としては過去最速。2本目、3本目は先週と同じだったが、3本合計のタイムは最速だった先週を上回った。3本目は疲れてあえぐような走りになったので、よくなかった。ダウンして帰ってきたら、昨日上がったVO2Maxがまた戻っちゃった。コアトレ前の芝公園周回。きょうは人が少なく走りやすかったので、5半までBU。心拍数低め、歩幅長めの比較的いい感じで推移。