マスタートレーナーです。ぐせなどの不調改善をお手伝いしています。パーソナルトレーナーとして健康に関する情報発信をします。(1)タイトルがいきなり意味不明でしたでしょうか(笑)スポーツ動作において素早い動きを生み出すためには、筋肉に負荷をかけて筋トレをするだけでは足りません。垂直跳びをイメージしてください。高く飛ぶためには、どれが一番良い方法でしょうか?1膝を曲げずに飛ぶ。2一度一瞬沈み込んで即座に飛ぶ。3沈み込んだ姿勢で待機し、一気に飛び上がる。膝を曲げなければ足首付近の筋で飛ぶしかありません。→3は1よりは飛べますが2ほど高く飛べません。(※)筋肉には筋紡錘と呼ばれる器官があり、これが「急激な筋の伸び」を感じると即座に収縮します。(→伸張反射)ストレッチをする際に、「弾みをつけると伸張反射が起きるからダメ」なんて言う説がいまだに世の中には蔓延しています。これらの一連の流れを運動生理学でSSCと呼びます。ジャンプを伴うスポーツ、スイング系スポーツ、走るスポーツ、瞬発的な動きが必要なスポーツなどなど、ほぼすべての運動に必要なこの能力。一般的には、「腱を鍛える」なんて言い方もするトレーニングで」この能力は伸ばすことができます。これがプライオメトリックトレーニングです。皆さんも、ぜひチャレンジしてみてください。内容はまた次回ご紹介します。BLOGランキング参加中!↓タグをクリックしてください。クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。-----------------------------------------------------------5月の予約受付時間はこちらをご参照ください。http://blog.k-k-labo.com/blog-entry-132.htmlホームページ開設までの間、こちらをご参照ください。目的別に、詳細をfacebookノートにまとめましたのでよろしければご覧ください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方のお力になります。活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。業界経験20年以上の、ベテランです。