5分は切りたいなと頑張るけれど残念。ペーシングは他とほとんど一緒で最後上げただけ。パワー出てるのにこのタイムはいかんな。4分40秒位は出ても良さそうなのにやっぱり重さは大事。実は去年は練習でもDURAより軽いホイール履いてたのも影響してるのを今言うっていう。L5エネルギーを使い果たした脚でSSTを行って、効率良く刺激を与える目的。脚は空っぽだったけど、しんどすぎて強度が少し足らずかな。下りで踏める気がしなかったし、気持ちも折れて村落通過のショートカット。TSSをかなり抑えられたので良き練習だったと思う。ダイエットデイのはずだったのだけど。26午前中に断食ライド。山中3本でSSTをするつもりだったけど、身体が動かず。昨日の練習が夕方だったので余計に動かない。あと6時間ぐらい必要だった。シーズン中だったらそのまま登り続けるけど、そんな気合いは無く江文へ逃げる。行くまでもかなりしんどかったが、1時間経過して江文越えたあたりから、少しは動くようになった感じ。2714時からNTTの計測会。15分間位アップしてから2mFTP*0.8,FTP*1.2を限界まで。インカレ終わってから山中15分で295Wだったので、FTPは280W以上あると思うけど怠惰な生活を考慮して275W。いう訳で、330Wの方は限界まで。maxHR199bpmだった。昨日休んだので、疲労はほぼなく身体の状態はかなり良いので心拍どんどん上がったらしい。5分間のパワーがはっきり分からないけど、絶対に330Wじゃないと思う。最後1分はかなり粘った。5分一本全力は久方ぶり。その後、中田さんと南部さんからアドバイスを貰うのだけど、最後までフォームも変わってないしそんなに言うことがないと。スクワットをやっているというと、フォームを見てもらうがこっちも出来てるから言うことないですねと。6月に聞きたいことはかなり聞いたので、こちらからの質問もあまりなくすぐに終わった。短いクランク試すのもありとw。練習前のエクササイズとして、サイドプランク(上の脚と下の脚をそれぞれ上げるの)とヒップスラストを伝授。どれも中殿筋を意識して。左のヒップスラストが下手。ここらへんやると股関節の可動域が狭いのが良くわかる。いうのを練習前に10分ぐらいで軽く行って、自転車漕ぐときにうまく稼働するようにするのが目的。2時間ぐらい空けてスクワットへ。先ほどの5分走の疲労感がかなり強かったが、ここ最近週1でしかウェイトを入れられていないので積極的に行う。疲れてるし身体は動くはずなのでアップセットは50kgで一回だけ。80kgは1回目はうまくできたが、2回目以降はあと一歩のところ。最後に70kgで締めるが集中力低し。この日は5分間全力走で精魂尽きていた。28今朝の体重63.0kg。福原に会って早々、太り過ぎてビビられる。今津のコンビニの鏡で自分の姿を目の当たりにして納得。これは真剣に体重落とさんとあかんな。今年は初夏辺りまで61~62kgぐらいだったんよな。考えると今のままでも...と考えてしまったり。見た目は大事なので通常時60kg以下を目標にしましょうか。いう訳で、今津は強度低めでダイエットライド。序盤はかなりしんどく、後半もそんなに元気にならず、福原に長め強めで引いてもらう。体重増えて上半身支えるためか、腰が爆発しそう。昨日のウェイトの影響がかなり大きいとは思うが。前々から浮上していた認めたく疑惑であったが、誰が見てもやっぱりサドルがかなり曲がっているらしい。走りにそんなに影響ない気がせんでもないが、精神的にかなり悪いからこれまた曲がってる疑惑があるプロロゴに戻すが悩む。29ダイエットと息巻いたので、昨日の練習後は炭水化物ほぼなしで就寝。いうか食欲は気持ちの持ちよう次第で、練習後なんてそもそもお腹が減らないのに今までは無理矢理食ってたのをもとに戻すだけ。起きたら一昨日した筋トレとの相乗効果で半端なくしんどくて、回復している気がしない。1時間ぐらいローラーで流そうと思っていたが25分で終わり。今まで夜ご飯をたらふく食ってきたので、とりあえず晩は炭水化物を抜いてダイエットのついでに寝ている間にミトコンドリアを増やそうと思う。その代わり朝昼は制限なしの方針で。サドルをプロロゴに戻してポジションを出してみる。evoはかなりワンポジサドルだなと。あと、この3か月でポジションが大きく変わっていてた。ナゴエボだとかなり前に出さないといけない。30断食ダイエットライド。昨日の夜ローラーは良く回ったけど、朝は筋グリコーゲンがないわーって感じで踏めず。次第にどっかからエネルギーが出てくるがSSTに届かず。午後にウェイトをするつもりで午前中は軽めにしたのだけど、台風の影響で体育館が閉館。代わりにインターバルしたほうが良いなと思いつつ流して終了。プロロゴがいまいちだったので、BOXにあったセライタリアSLRを試す。今までこういう平らなサドルは苦手だと思っていたけど案外良さげ。これのポジション出すのにタラタラのって終了。きの誓いを早くも破る。(8)月別アーカイブリンクHPTwitterFacebook検索プロフィールはてなブログをはじめよう!kucrtさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。