医知場ロコモティブ・シンドロームツイートシェアはてブGoogle+Pocket骨や関節、筋肉など体を動かす部品を、運動器といいます。ロコモティブ・シンドロームは、この運動器の調子が悪くなり、体を動かすのが不自由になった状態です。ロコモティブ・シンドローム、足腰が弱った状態をいいます。適度な運動を続ければ、運動機能の低下を抑えることができます。ロコモティブ・シンドローム、略して「ロコモ」ロコモを早く見つけて、元気に長生きしましょう。ロコモの自己チェック、「ロコチェック」をしましょう。□片脚立ちで靴下がはけない□家の中でつまずいたり、滑ったりする□階段を上るのに手すりが必要である□横断歩道を青信号で渡りきれない□15分くらい続けて歩くことができない□2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である(1リットルの牛乳パック、2個程度)□家のやや重い仕事が困難である(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)ひとつでも当てはまれば、ロコモの可能性あり。ロコモのトレーニング、「ロコトレ」をはじめましょう。・スクワットで下肢筋力をつける:深呼吸をするペースで5−6回、1日3回でも、無理はしないように。若いときとは違います。痛みを感じたら、運動を控えてください。病気ロコモ運動器この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト胃がん大腸がんRECOMMENDこちらの記事も人気です。