筋トレHOMEFITNESSYOGAFOODSPOTGOODSREFRESHCOLUMNSPECIALSALOE⟩FOOD⟩これを食べていれば太らない?脂肪を燃やす食事があった!Photo:fotoliaこれを食べていれば太らない?脂肪を燃やす食事があった!年々痩せにくくなってきたと悩んでいる人は居ませんか?太らないためには食事のカロリーもですが、食べ方や素材の選び方も重要です。脂肪を燃やしてくれる素材と食事法をマスターして、太りにくいカラダをめざしましょう!2015年5月16日FOOD14710viewsつぶやくシェア送る食前や食中に海藻を食べるPhoto:写真AC海藻はダイエットに効果的ですが、カロリーが低いだけではありません。海藻に含まれるフコイダンは脂肪の吸収を抑えてくれ、フコキサンチンは脂肪がエネルギーになるのを助けてくれるんです!食事に関係するので、食前や食事中に摂ると効果的です。出典:脂肪燃焼&排出に効果大!海藻のダイエット成分Best3いわしで脂肪燃焼能力をアップPhoto:写真ACいわしに含まれるバナジウムは、肝臓にはたらいて脂肪を燃焼しやすい状態にして体のエネルギーとして利用させる働きがあります。いわしの小骨に多く含まれているので、なるべく小骨ごと食べるようにしましょう。ビタミンCと一緒に食べると効果的です。出典:いわしのバナジウム効果キムチでカラダの中から燃やしやすく!Photo:写真ACキムチの唐辛子に含まれるカプサイシンは体の代謝をアップ。血行もよくし、エネルギー消費も上がります。キムチは発酵食品なので、たっぷりの乳酸菌が含まれています。乳酸菌は腸内で不必要な脂肪や老廃物の排出を手助けしてくれます。出典:キムチを食べると中性脂肪が下がるらしいですね。アボカドの脂肪には不思議なはたらきがPhoto:写真ACアボカドには不飽和脂肪酸であるオレイン酸が含まれています。オレイン酸は空腹を抑えるはたらきがあり、さらに摂取することで、3倍の脂肪を燃焼させることができるといわれています。カロリーだけを見ると敬遠しがちですが、適量をとっておきたい食材です。出典:体脂肪を燃やすのに効果的な9つの食物とは?鮭で食欲を正常にコントロールPhoto:写真AC鮭に含まれるレプチンは食欲をコントロールするホルモンの量を増やして、食べ過ぎを防いでくれます。肥満気味の人はこのレプチンの受容体が反応しにくくなっているのです。脂肪をつきにくくし、消費しやすくする働きも確認されています。2838viewsダイエット中は特に敏感。食事この記事が気に入ったらいいね!してね。10141views4基礎代謝が上がるとどうなる?実は知らないメリットがたくさん。便利に無料iPhoneアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。便利に無料Androidアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。無料ダウンロードはこちら今はしないもう表示しない。