ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニングスマートフォン用の表示で見るロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニングロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。今年のロードバイクライフを振り返ってみるパワートレーニング2013年はロードバイクのレースで初めて優勝(ソロで)、JCRCのカテゴリも1つ昇格しCクラスになるなど、だいたい目標としていた結果を出すことが出来た年だった。10月にはオーバートレーニング気味となり体調を崩してしまったのが残念だったが、今はモチベーションも調子も上向き。2014年のロードバイクライフも楽しんでいきたい。236w[スポンサードリンク]今日は2013年最後のトレーニングということもあり、現状の力を出し切るためTTを実施。結果、非常に苦しかったけれどまあまあ納得のタイムが出た。94高ケイデンスではなく、一番パワーが出るケイデンスを意識して実施。最近の高ケイデンストレーニングの成果か、普通に回すとケイデンスが100以上になるので、意識してケイデンスを落とす。アウターは使わずインナーギア縛りで実施したところギアが足りず、若干の追い風となった袋では結局ケイデンスは100程度になったので心肺はきつかった。平均パワーを見るとかなりしょぼい値だが、今のパワーはこんなものなんだろう。9月頃は同じコースのTTで260wを超えていたが、気温が高いと30wくらいパワーが上がるのかもしれない。ロードバイクのTTは苦行なのに何故やるのか今日もかなりきついトレーニングだった。5分くらいまでの全力走なら我慢できるが、20分を超えるTTは苦行そのもの。なんてことが頭をよぎりながら折り返すときの心境は最悪。こんなにつらいロードバイクのTTだが、1時間平均速度40kmで走れるようになることが目標の一つなので何とか頑張れる。夏場は平均速度が上がるのでまだ楽しいが、冬は遅いし脚は重いし本当に嫌になるTT。目標がなければ絶対やらない。インナースプリントは結構いい感じ最後にインナーギア縛りでスプリントを。結果最大967w、最高ケイデンス146と良い感じだった。119時速10キロくらいから39−15くらいのギアでスプリント。開始から4秒くらいで最大パワー967wをマーク、8秒くらいで最大ケイデンス146をマークしていた。その後ギアを上げてケイデンス130くらいを維持していたが10秒ほどできつくなりもう一つギアを上げて流す感じで終了。最大スピードは49km/hだった。レースでも牽制状態でスピードが遅く、残り150mくらいの勝負だったらインナーギアでも勝負できるかもしれない。耳あて装着ものすごく寒いなか、いつものコースでTT1本。激突間際パワータップトレーニング。»プロフィールid:mekemeke0322ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。(2)月別アーカイブ検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProはてなブログをはじめよう!mekemeke0322さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。