2019年4月22日40代バストアップアラフォー世代や40代になりバストアップに取り組んでいる女性は多くいるようです。結果が思うように出ないという声も少なくありません。正しいバストアップ方法を取り入れても不規則な生活環境によりバストアップ効果が出難い場合もあるからです。年齢を重ねるとともに女性ホルモンの分泌量が減少すると、バストのハリや弾力がなくなることでバストが垂れる原因に。女性のカラダはデリケートにできています。生活習慣の乱れやストレスなど、小さなことでもホルモンバランスが崩れてしまうとお肌のハリを失い垂れた胸になってしまいます。今回は、40代バストアップした効果的な方法と美胸につながる生活習慣について、アラフォーからの美胸作り実践編を紹介していきます。まとめ40代バストアップした効果的な方法とは?40代バストアップした効果的な方法1美胸をつくる生活習慣ストレスをためないバストアップ効果には女性ホルモンが深く関係しています。日頃の生活習慣の乱れは女性ホルモンのバランスを崩してしまいます。ストレスにも女性ホルモンは弱くホルモンバランスを崩してしまうため、家庭や仕事での悩みやカラダの疲労などストレスケアーを怠ると胸が垂れる原因になることも。ストレスをためないように心掛けて、ホルモンバランスをキープしてバストアップ効果につなげましょう。カラダを冷やさないカラダが冷えることでも女性ホルモンの分泌が減少、バストの張りを支える乳腺は女性ホルモンの影響を大きく受け栄養が滞ると乳腺がしぼみますのでたるんだ胸になってしまいます。適度な運動や入浴、温かい飲み物や食事で冷えないカラダ作りに心掛け日頃から血流を良くすることを心掛けて、バストアップ効果につなげましょう。姿勢を良くする猫背で姿勢が悪いと血行が悪くなり老廃物が溜まり胸に栄養が十分に行き届かなくなると胸のハリを失いたるむ原因につながります。胸に栄養をきちんと届けるために日頃から姿勢を正しくすることを意識して、血流をよくしてバストアップ効果につなげましょう。水分補給をまめに摂る日頃気を付けたいのが水分補給です。カラダの水分量が不足するとお肌の潤いもなくなってしまいます。バストもハリを失い皮膚がたるみ垂れた胸になってしまうことに。水分補給をまめに摂るようにすることと、お肌のスキンケアと同じようにデコルテ部分などにも化粧水やクリームをつけてケアすることをおすすめします。和食中心の食事を栄養バランスよく摂る和食中心の食事をおすすすめします。食事は栄養をバランス良く摂ることが大切です。洋食が一般的になり、どの年代の方も和食よりも洋食を口にすることが多くなっています。和食は、健康のためにもバストにも良いとされています。和食中心への見直しもバストアップ効果につながります。日頃の生活習慣で『ストレスをためない』『身体を冷やさない』『姿勢を良くする』を日頃意識することで血液の流れを良い状態に保ちましょう。規則正しい生活を心掛けて『水分補給をまめに摂る』『和食中心の食事を栄養バランスよく摂る』ことがバストアップにつながります。合わないブラジャーの着用で揺れや浮きなどでクーパー靭帯が伸びたり傷めることにつながるため、日頃着用しているブラジャーのサイズがとても重要です。小さいブラジャーを着用すると胸が圧迫され老廃物がたまることになり、血行が悪くなると栄養の供給も滞るためハリがなくなりバストの垂れが加速する要因に。大きいサイズのブラジャーを着用するとバストがあちこち動き流れてしまい、クーパー靭帯が伸びる原因になり胸のカタチの崩れや垂れてしまう結果に。カラダに合うブラジャーをきちんと着用することで胸を守り、胸のサイズもワンサイズアップすると言われています。バストの形を整えてバストトップの位置も高くなり、何よりも見た目が美しくなります。↓フロントホックで谷間メイク、リフトアップ美胸ブラ運動時はスポーツブラをつける胸が動き過ぎると、胸をパーンと重力に逆らって支えているクーパー靭帯が伸びてしまうと支えきれなくなり胸が垂れる原因に。普通のブラジャー着用でスポーツするとバストが揺れてクーパー靭帯が損傷され、激しい運動となると切れてしまう場合もあります。スポーツする時は、胸を揺らすことで大切な胸の脂肪が燃焼され胸が垂れてしまうことを抑えるために胸をきちんとホールドしてくれるスポーツ専用ブラジャーの着用をおすすめします。ブラジャーのつけ方ブラジャーのつけ方が悪いとバストの形が変わってしまう原因です。ブラジャーをきちんと正しくつけることでバストの形の崩れを防ぐことができ、バストの形を整えるために有効的で、美胸につながります。肩ひもを両腕から通して前かがみになりますバージスラインをワイヤーに合わせて、前かがみの姿勢のままでホックを留めます前かがみの姿勢のまま、右手(左手)で左側(右側)のバスト全体と脇のお肉を寄せ集めて優しく持ち上げてカップに入れますカラダを起こして、肩ひもと肩の間を指が1本スーッとスムーズに通るくらいが良い肩ひもの長さ調整になりますアンダーの位置が背中の後ろにかけて平行にまっすぐになっているか鏡でチェックしましょうブラジャー選びに採寸と試着は必須カラダに合うブラジャーを購入するには、バストの採寸が必須です。正確なバストサイズを知るために、ショップのプロの店員さんに採寸してもらいましょう。同じサイズでもデザインによってピッタリ合うものと、合わないものもあります。サイズだけで選ばず、サイズとデザインと機能を重視して選びましょう。店員さんとよく相談して、カラダに合うブラジャーを購入することをおすすめします。就寝中に分泌される成長ホルモンによってバストアップ効果が高まります。女性ホルモンのバランスを整えて、美肌や美しいカラダをつくってくれるのも成長ホルモンです。成長ホルモンの分泌がピークになるのが『ゴールデンタイム(22時~深夜2時)』。最近では、入眠から1~3時間の間に成長ホルモンの分泌のピークと言われています。その為、すぐ眼覚めないようにぐっすり眠れるような環境などを工夫されると良いでしょう。バストアップ効果を期待して夜更かしを避けて入眠から1~3時間の間に良質な睡眠をとるように日頃心掛けでバストアップにつなげましょう。就寝が遅くなった時間、翌朝の起床もその時間ずらして起きてしまうと、リズムが狂うことになり睡眠の質が下がりますので逆効果になります。毎日同じ時間に起きることで、眠る時間帯になると自然に眠くなることが望ましく、就寝時間帯は一定にすることで睡眠のリズムが整い質の良い睡眠につながります。湯船でカラダをポカポカに温めてから寝ましょうカラダは体温が下がると眠気を感じます。体温を下げる時カラダの熱を体外に放出するはたらきをします。手足が温かくなると眠気を感じた事よくありますよね。湯船に入ってカラダをポカポカに温めると、寝る頃にちょうど体温が下がり眠くなり就寝できることが、質の良い睡眠につながります。湯船にゆっくりつかりましょう。湯船でカラダを温めると血流も良くなりバストアップ効果につながります。シャワー派の方も湯船につかる習慣をおすすめします。就寝中も温かくしましょう就寝中の寝冷えには要注意!睡眠の質を下げてしまいます。カラダが冷えると血流が滞りホルモン分泌も滞ってしまいバストアップの効果を下げてしまいます。就寝時のナイトウエアとお布団を調整してカラダを温かくして睡眠の質を良くしてバストアップ効果につなげましょう。睡眠時はナイトブラをつけるノーブラで寝ていませんか?睡眠中の胸は、寝返りで左右上下へと流れてしまうため垂れた胸になる原因です。胸をしっかり包み込み乳腺組織を支えるクーパー靭帯を守るためにもナイト用ブラジャーの着用は美胸作りに必須アイテムです。ナイト用ブラジャーは日中用ブラジャーと違ってノンワイヤーでつけ心地が良く圧迫感はないため睡眠中も快適です。何と言っても美胸作りに近道です。美胸作りにナイトブラ活用しましょう。アラフォーからの美胸作り実践編とは?肩甲骨や肩こりにより血液循環が滞ると大胸筋という胸の土台となる筋肉も衰えると胸が垂れる原因のひとつです。肩甲骨ストレッチで血の巡りを良くして、大胸筋を鍛えることでバスト位置を保つことに有効的です。エクササイズで胸のハリや弾力をキープし、大胸筋を鍛えることで胸の垂れや横に流れたりしないように努力することで効果が期待できます。女性らしい魅力的なスタイルをキープしたい女性におすすめです。今日からはじめられる気軽に簡単にできる『大胸筋を鍛えるエクササイズ』『肩甲骨ストレッチ』動画を見ながら実践してみましょう。実践する時に身体が冷えていると筋肉を傷めてしまいます。入浴中か入浴後がもっとも効果的です。大胸筋を鍛え過ぎると脂肪が燃焼されて大切なバストの脂肪も燃焼されてしまい胸が小さく痩せ垂れてしまいます。やりすぎないように注意しましょう。3セット程度繰り返しましょう※無理のない範囲の回数を行いましょう肩甲骨ストレッチ31手を真横に開きます2息を吐きながら、肘を曲げて、背中の後ろで肘と肘を寄せ合います310回程度繰り返します4肩甲骨が動いていることを意識しましょう※無理のない範囲の回数を行いましょう簡単ストレッチです。試してみてください♡アラフォーからの美胸作り実践編3ツボを押してバストアップツボ押しするとバストアップが期待できる理由バストが大きくなるには、バストの脂肪を増やすことです。バストは9割の脂肪と、1割の乳腺で形成されています。脂肪を増やすには乳腺を増やすことが必要になります。乳腺は女性ホルモンのエストロゲンの発達に関係していますので、乳腺の増加はエストロゲンを多く分泌することが効果的と言えます。血液やリンパによってエストロゲンは運ばれますので、その通り道の血管やリンパ管の流れを良くしておく事が大切です。ツボの刺激で血管やリンパ管の流れをスムーズにします。ツボを刺激することで血液やリンパの流れが良くなり、血行や代謝も良くなり、エストロゲンがスムーズに運ばれることでバストアップが期待できる理由です。ツボ押しは入浴中か入浴後が効果的ツボ押しするタイミングは、入浴中か入浴後がおすすめです。血行が良い状態のとき行うのがもっともバストアップ効果が高まります。ツボの刺激の方法は「指圧」「鍼(はり)」です。指圧は自分ひとりで簡単にできるところがメリットです。それではバストアップに効果的な8つのツボを紹介していきます。バストアップに効果的な8つのツボツボを、息を吐きながら親指で3~5秒間で押し、息を吸いながら3~5秒間で離します。3~5回繰り返しましょう。※力の入れ過ぎには注意しましょう。UP(ヒラクアップ)』。そのバストアップ効果が話題となり多くのメディアで取り上げられています。UP(ヒラクアップ)』。自宅でDVDの動きをそのままマネするだけですのでバストアッププログラムを初めて取り組む方でも無理のない内容になっていますので安心です。今までいろいろなバストアップ方法にチャレンジして、バストアップサプリメントを試したり、育乳ブラや補正下着を試したり、いろいろ試しても結果につながらなかった方におすすめです。UP(ヒラクアップ)』に取り組んでいる女性は無駄な努力をすることなくバストアップに成功しています。実践者の声と実践後の画像も公式サイトで確認できます。UP」(ヒラクアップ)まとめいかがでしたか。美胸をつくる生活習慣についてと、バストアップの効果が期待できるアラフォーから美胸作り実践編を紹介してきました。紹介した方法は、即効性はありませんが継続することで美胸に成功されている方も多くいます。諦めないで続けることが大切なポイントです。日頃の生活習慣を良い状態にすることと、美胸作り実践編を生活に取り入れて、何歳になっても美しい胸をキープして若々しく魅力的な女性を目指しましょう。頑張ることであなたの胸は理想の美胸になりますよ。垂れ胸専用ブラジャー、リフトアップ美胸ブラ人気記事はこちら50歳でも胸は大きくなる?アラフィフからできるバストアップ方法!「50歳でも胸は大きくなるの・・・?」と考えたことはありませんか。50代の女性でもバストアップは本当に可能なのでしょうか?結論から言いますと...40歳から胸を大きくするバストアップ方法とは?40代から美胸に!40歳から胸を大きくするバストアップ方法を探している女性は多くいるのではないでしょうか。40代の女性で垂れた胸などバストの悩みを抱えている方...40代のバストアップ筋トレは逆効果?胸の垂れに効果的な方法とは?40代からバストアップを目指したいと思って探している女性は多くいるようです。バストアップと聞くとやはり最初にイメージするのは筋トレこと筋...垂れた胸を戻す筋トレとは?40代バストアップに効果的な方法とは?「垂れた胸を戻す筋トレは40代バストアップに効果的な方法?」年齢を重ねてくると胸が垂れるしハリがなくなってきます。