逆に言えば基本が出来ていなければいくら高い基礎化粧品を使っても意味はありません。無駄な出費を抑える事にも繋がるので、まずはアンチエイジングの基本から見てみましょう!★目次★アンチエイジングの前に老化原因を知ろうアンチエイジングの基本はダメージガード!食事はアンチエイジングの基本!アンチエイジングにおすすめ成分アンチエイジングにおすすめ化粧品アンチエイジングの基本!保湿アンチエイジングの前に老化原因を知ろうアンチエイジングの基本の前に、肌がなぜ老化するのか原因を知っておきましょう!原因を知っているのいないのとでは、日々のアンチエイジングに差が出ます。アンチエイジングの基本をしっかり行う為にも、肌の老化原因を正しく解説していきます。紫外線によって肌が老化する事は多くの人が知っているかと思います。肌が老化する原因はなにも紫外線だけではありません。最近の研究で明らかになったのは【近赤外線】による肌へのダメージ。実は紫外線A波とB波よりも肌への浸透力が高く、もっとも肌にダメージを与えている太陽光である事が最新の研究で明らかになりました。上のイラストを見てみれば近赤外線による肌へのダメージはすぐに分かると思います!波長が長いと言われる紫外線A波でも真皮までの浸透ですが、近赤外線はその下のなんと筋肉や脂肪のある皮下組織にまで浸透しているんです。紫外線が10%程度しか地上に降り注いでいないのに対し、近赤外線は50%も降り注いでいます。近赤外線は太陽光の可視化光線で、紫外線とはまた異なる太陽光です。紫外線が表皮や真皮を攻撃し、肌をたるませたりシワやシミを作るのに対し、近赤外線は筋肉から顔をたるませてしまいます。顔の筋肉は肌の弾力を支えるとっても大事な要素なんです!また、紫外線A波によって表皮と真皮の境にある基底層が破壊されると、表皮が真皮に沈み込み深いシワが出来てしまいます。加齢による肌の老化現象はターンオーバーの乱れが最もな原因になります。ターンオーバーとは細胞の生まれ変わりの事で、これにより肌のダメージを逐一外へ排出しているので、肌をつねに新しく再生する事が可能なんです。子供の肌が老いないのは、ターンオーバーがずっと正常に働いているからなんですね!ではなぜ加齢によりターンオーバーが乱れてしまうのでしょう?そもそもターンオーバーがどの様に始まるのか知っていますか?ターンオーバーは新しい細胞を作る事であり、新陳代謝の事でもあります。新しい細胞を作る=細胞の分裂です。細胞が分裂するには、分裂できる幹細胞が活性化しなければなりません。幹細胞が活性化するには、成長因子と呼ばれるサイトカインが必要なんです!細胞にはクレーターの様な窪みがあり、その窪みにサイトカインがハマると細胞は活性化して分裂します。加齢とともに成長因子が減少するため、細胞が活性化できなくなりターンオーバーも正常に行われなくなる訳ですね。細胞が生まれ変わらなくなると、受けたダメージを排出出来なくなり、結果老化が進んでしまうというメカニズムです。肌が酸化するのは活性酸素が肌の中で発生する為です。活性酸素が肌を酸化させ、老化を促進しています。肌が錆びるとは、肌の細胞が錆び付き、細胞本来の働きが出来なくなってしまう事を差します。細胞が本来の働きをしてくれないと、肌はダメージを蓄積し老化が早まってしまいます。活性酸素が発生するのは、紫外線を浴びた時、有酸素運動をした時、大気汚染が肌に触れた時、喫煙をした時、ストレスを感じた時など様々。紫外線や大気汚染については日焼け止めでガード出来る場合もあります。糖化とは、糖の撮り過ぎにより分解出来ず残ってしまった糖によって肌が焦げる現象の事です。肌が焦げると黄色っぽく黄ばんだり、肌がゴワゴワと硬くなり、強力な老化物質が分泌されたりと肌にも良くないばかりか体にもよくありません。糖はインスリンによって分解されますが、インスリンの量は一生ので決まっており、糖をとり過ぎるとインスリンが分泌されなくなってしまい糖尿病に陥る事もあります。食後の血糖値が150を超えてしまうと、AGEs(終末糖化産物)と呼ばれる強力な老化促進物質が作られ、たんぱく質を焦がし、肌を黄ばませてしまいます。この黄ばみが肌のくすみとなって現れます。甘い物やお菓子を沢山食べている人は糖化を起こしている可能性大。バリア機能低下による老化現象こちらは一番上の層、角質層を拡大したイラストです。角質層にある角質細胞の僅かな隙間に肌のバリア機能があります。このバリア機能が太陽光や菌などの影響から肌を守ってくれているのですが、実はこのバリア機能、肌が乾燥すると機能が低下してしまうんです!肌の乾燥とは肌内部の水分が低下し、必要な水分が足りていない状態の事ですが、単純に化粧水を沢山使えば肌は保湿される訳ではありません。細胞間脂質とも呼ばれるこのバリア機能には、水分と油分であるセラミドがあり、このセラミドが水分を外に逃がさない様に抱え込み閉じ込めています。肌を保湿しようとするなら水分と油分の両方をとらなければ意味がないんです。このバリア機能が低下する事で、太陽光などのダメージが肌に浸透しやすくなり、老化が加速してしまいます。肌がしっかり保湿出来ている人って意外と少ないんです。化粧水は二度づけや、二種類以上を使うのがおすすめです。アンチエイジングの基本はダメージガード!上で説明したとおり、太陽光や活性酸素、糖化による老化現象をしっかりカットする事が出来れば、事実上は肌の老化をストップさせる事が可能です。そこでまず重要になってくるのが老化原因の内、最後に紹介したバリア機能の低下です。肌のバリア機能を回復させてダメージをカット元から肌にあるバリア機能は、成長が止まる大人になってしまうと徐々に低下していきます。いうのも加齢によって肌が乾燥してしまうのが大きな原因です。肌が乾燥する原因としてはターンオーバーの遅れが上げられます。ターンオーバーの遅れによって肌がしっかり保湿されなくなると、バリア機能のある角質層に隙間が出来、太陽光やアレルゲン、菌などの十分にカットする事が出来なくなり、エイジングに拍車がかかってしまいます。肌をしっかり保湿して、肌のバリア機能を高める事から始めましょう。保湿とは、水分と油分がバランスよく肌にあり、肌から水分が逃げていかない状況になって初めて保湿された事になります。水分である化粧水だけを塗っても、油分であるクリームだけを塗っても肌は保湿出来ません。化粧水はほとんどが水分ですが、水分だけでは肌は保湿されず、うるおいも保持する事が出来ません。油分とはセラミドの事で、セラミドが上のイラストの様に水分を挟み紺くれるお陰で水分は肌に留まる事が出来ます。保湿というと化粧水の水分で肌を満たす事を考えてしまいがちですが、油分が必ず必要です。油分の中でもヒト型セラミドが配合されているクリームや乳液・美容液がおすすめ。ヒト型セラミドは肌にあるセラミドと同じ形をしており、親和性が高いのでしっかりと肌に浸透し馴染んでくれます。日焼け止めを一年中使う太陽光による肌の老化原因は70~80%と、老化のほぼすべての原因です。太陽光によるダメージをカットする事が出来れば、肌老化の70~80%を軽減する事が可能という事でもあります。事であり、太陽光による老化の事を“光老化”と呼びます。光老化に含まれる光は太陽光に加え、ブルーライトも上げられます。ブルーライトとは紫外線A波と似た波長をしており、こちらも真皮にまで浸透する厄介な光です。肌のバリア機能を高める事で光ダメージを軽減する事は可能ですが、全てのダメージをカット出来る訳ではありません。そのため、一年を通して日焼け止めを使用する事をおすすめします。日焼け止めでなくとも、UVケアが入っている下地や乳液を使うのもおすすめです。一年を通して光ダメージをケアする事は、アンチエイジングにおいて基本でもあり最も大事な事でもあります。活性酸素が発生する大気汚染も日焼け止めでカット出来る場合があります。ブルーライトもカット出来るものを選びましょう。UVプロテクションベースN何故ナチュラグラッセにおいて不動の人気を誇っているのか、その理由を徹底的に探ってみました!まずUVプロテクションベースは紫外線吸収剤は使われていません!ナチュラグラッセが採用する肌に優しい紫外線反射材は【酸化チタン】を使用しています。肌への刺激も少ないので敏感肌の人にもおすすめです。ナチュラグラッセのプロテクションベースは白浮きし難い様に、肌に均一に日焼け止めが伸びる様に工夫されています。軋みもなくテクスチャーも良いので普段使いにとってもおすすめですよ!食事はアンチエイジングの基本!食生活を見直す...という大げさな事ではなく、少しだけ普段食べるものを変えてみるだけでもアンチエイジングになりますよ!活性酸素を除去してくれる食べ物や、糖化を抑えてくれる食べ物、肌を元気にしてくれるビタミンなどを食べる様にする事で、アンチエイジングになります。第7の栄養素として今注目されているのが【フィトケミカル】。果実や野菜などに含まれる香りや色素、辛みなどの成分で、植物が紫外線や害虫から身を守るための化学成分の総称です。別名【ファイトケミカル】とも呼ばれています。フィトケミカルとは【ORAC(活性酸素吸収能力)】のある食べ物の事で、米国ではORACを数値化したORAC値を具体的に国民へ発表しています。ORACが高い食べ物を順に表にしてみましょう。表にしてみると香辛料のORAC値がずば抜けている事が分かります。中でもクローブは3000値以上!!抗酸化作用だけを求めるならクローブやシナモンを中心に取るのがおすすめ。中でもシナモンやパセリ、バジルは普段の生活の中でも比較的採り易い香辛料かと思います。為になくてはならない存在です。ビタミンには水に溶ける水溶性ビタミンが9種類、油と共に採ると吸収率がアップする脂溶性ビタミン4種類が存在します。各種ビタミンの働きはそれぞれ違います。一つずつ見て行ってみましょう。ビタミンAの働きシワ対策化粧品に使われているのがこのビタミンA。肌を内側からパンとハリのと弾力のある状態に導いてくれます。・ニンジンビタミンBの働き細胞にビタミンを供給してくれるのがビタミンBの働き。皮膚科のビタミンとも呼ばれ、肌や髪にハリを与える他、肌荒れやニキビの改善にも役立ちます。・納豆ビタミンCの働き美容のビタミンとして広く知られているビタミンCは高い抗酸化作用があり、シミを予防してくれます。コラーゲン合成も促してくれ、免疫力アップにも役立ちます。・パプリカビタミンDの働き実は肌をリカバリーする作用がある事が判明したビタミンD。アトピーの治療にも用いられていますが日光に当たる事でしか生成されません。・きのこ類ビタミンEの働き若がえりのビタミンとして知られるビタミンEは活性酸素から赤血球を守り、血行を促進します。実はホルモン分泌も整えてくれる優れたビタミンです。肌の糖化は最近になってよく耳にする様になりました。糖化するとは一体どういう事なのでしょう?肌の糖化が起きる原因は、急激な血糖値の上昇が原因です。血糖値が150に達すると強力な老化物質である【AGEs(終末糖化産物)】が作られます。この物質は細胞であるたんぱく質を黄ばませ、肌を老化させる強力な老化物質であり、一度体内で作られてしまうと除去する事は不可能です。体内に蓄積されたAGEsはコラーゲンを破壊し、シミやくすみを引き起こしてしまうんです。この物質は年齢に関係なく、糖の採り過ぎが原因で起きます。お菓子ばかり食べていると年齢には関係なく老化が進んでいる可能性が高いのです。血糖値はどうして上昇するのか甘い物や炭水化物を食べると【インスリン】が発生して血糖値の上昇を抑えてくれるのですが、古くから消火に時間のかかる穀物を食べていた日本人はインスリンの分泌が遅く、白人の半分程度しかインスリンの能力がありません。そのため日本人は血糖値が上がり易い傾向にあり、糖尿病のリスクも高いんです。空きっ腹にいきなりケーキなどの甘い物を食べてしまうと血糖値が一気に160まで上昇する事もあります。お腹が空いている時は特に要注意で、糖の吸収力が高まっています。糖の採り過ぎにももちろん注意が必要です。糖化とは余分な糖とたんぱく質が結びつく事で発生します。血糖値が急上昇すると太り易くもなってしまうんです。肌の糖化を防ぐ食べ物は?糖化を予防するのに一番有効なのが血糖値のコントロール。上手な食べ合わせで血糖値を上げないようにするのが重要です。納豆や漬物などの発酵食品も血糖値を抑えるのに役立ちます。みそ汁を一緒に摂取するのもおすすめです。実は昔ながらの日本食は血糖値を抑える食べ物で、便秘改善にも役立ちます。インスリンの分泌が遅く、腸が長い日本人は食物繊維の多い食べ物をよく食べる事で腸の健康を維持してきましたが、現代人は日本食離れが進んでいるため、便秘に悩まされている人が多いです。食物繊維は糖の吸収を抑える働きがあるので意識して食べ続けたい食物です。・昆布(乾)こうして見てみると干したものや乾燥したものに食物繊維が多い事がわかりますね。血糖値が気になる方や甘い物が好きな人は食物繊維が多い食べ物を意識して食べる様にしましょう。中でもキクラゲや海藻類は食物繊維の量が多いので少量でも良質な食物繊維を摂取する事が出来ておすすめです!アンチエイジングにおすすめ成分ではアンチエイジング成分と呼ばれる成分は一体どのようなものなのでしょうか?おすすめの成分を一つずつ詳しく紹介していきます★1ヒト幹細胞培養液2グロスファクター3ビタミンC誘導体APPS4DDS5フラーレンヒト幹細胞培養液とは?ヒト幹細胞培養液とは、ヒトの細胞を培養する際に出る液体の事で、細胞そのものの事ではありません。ヒト幹細胞培養液は大きく分けるとグロスファクターに入りますが、配合されている化粧品は大抵ヒト幹細胞培養液と記載されています。普通のグロスファクターと違う点は、500種類以上のグロスファクターがヒト幹細胞培養液の中には含まれている事です。ヒト幹細胞培養液の中には上の表に記載した【EGF】【FGF】【IGF】【TGF】【PDGF】などが含まれています。これらのグロスファクターがそれぞれの細胞に働きかける事によって、若々しさを保つために必要な細胞を活性化する事ができます。グロスファクターとは?成長因子であるグロスファクターの種類が沢山ある事は上で説明しました。成長因子やグロスファクター配合と記載されている化粧品の場合、様々なグロスファクターが含まれているヒト幹細胞培養液とは違い、特定のグロスファクターが含まれています。中でも多いのは【EGF】と【FGF】で、EGFは上皮成長因子とも言い細胞と成長の増殖の調節に重要な役割を果たしてくれます。呼ばれ、真皮層を構成する繊維芽細胞に働き掛け、コラーゲンやエラスチンの組織を整える働きのある成分です。このどちらも配合されている化粧品もあります。ヒト幹細胞培養液が配合されている化粧品よりは安価に手に入れる事が出来ます。ビタミンC誘導体APPSとは?ビタミンC誘導体って聞いた事ありませんか?ビタミンC誘導体は普通のビタミンCを肌に浸透しやすくした成分で、他にも様々な種類がありますが、中でもビタミンC誘導体APPSは飛び抜けた浸透力を持っています。そもそもビタミンCが肌にとってどう良いのでしょうか?ビタミンCは身体の中で作る事の出来ないビタミンですが、体に必要な成分でもあります。通常は食べ物からビタミンCを摂取しますが、大抵は臓器などに使われてしまい、肌まではビタミンCが巡ってきません。ビタミンCはメラニンを抑制したりコラーゲンの生成を助けたり、抗酸化作用で肌の酸化を抑制したりターンオーバーを正常化したり皮脂分泌も抑制してくれます。APPSは浸透力が高いので、ダメージを受けた真皮にまで到達し、ケアしてくれる成分なんです。紫外線などでダメージを受けたコラーゲンなどの修復を手伝ってくれます。DDSとは?DDSとは医療業界では常識になりつつある薬のナノカプセルの事で、肌に例えると肌の欲しい個所までしっかり届け、カプセルが徐々に溶けだす事で長い時間効果を持続させる事の出来る技術です。カプセル型の薬と同じ要領で肌にも長時間、欲しい場所に投与する事が出来るという訳です。成分だけだと肌の中ですぐに散ってしまいますが、カプセルに入れる事で奥深くまで成分を届ける事が出来る技術なんです。フラーレンとは?フラーレンは同素体で出来た同一元素の分子で宇宙にも存在する分子です。ビタミンCやビタミンEが特定の活性酸素を除去するのに対し、フラーレンは全ての活性酸素を抑制する働きがあります。抗酸化作用はなんとビタミンCの約172倍とも言われています。活性酸素は紫外線にあたったり、大気汚染に触れたり、ストレスを感じたりすると肌の中に発生し、肌を錆び付かせてしまいます。肌細胞が錆び付くと、働きが悪くなりシミやシワ、たるみやくすみ等のエイジングが進んでしまうんです。フラーレンには抗酸化作用の他にも、アクネ菌を除去する効果があるので、ニキビ予防にも役立ちますし、メラニンも抑制してくれるので美白にも役立ってくれます。フラーレンを高配合している化粧品には【R.S】というロゴが記載されています。フラーレンが配合されている化粧品を選ぶ時は浸透力の上がるAPPSが一緒に配合されているものを選ぶと良いですよ。¥4200(税抜)初回のみ¥2800(税抜)・ビタミンCである高浸透型APISが配合!・抗酸化作用により老化現象をケア!・コラーゲン生成を促すアンチエイジング化粧水!・糖化による肌の黄ばみやごわつきもケア!・高保湿成分のセラミドとヒアルロン酸も配合!この化粧水がおすすめのタイプは?たるみケアもしたい人におすすめ!抗酸化作用でアンチエイジングも出来る高保湿化粧水★APISとは?APISとはビタミンCの事です。ビタミンCにはコラーゲン生成を促したり、毛穴を綺麗にしたり、透明感のある肌に導いてくれたりと肌に良い事が沢山あるビタミンなのですが、そのままでは肌に浸透しません。それを解決するために、ビタミンCを改良し出来あがったのがAPISです。APPSや浸透型ビタミンC誘導体も、すべて元はビタミンCです。ポイントセラミド1は肌のバリア昨日をサポート、セラミド3はシワを防ぐ働きが、セラミド6には保湿環境を整える働きがあり、どれがかけても肌はエイジングを受けてしまいます。美肌のための優れた美容成分がふんだんに配合された贅沢なアイ美容液です。ポイント馬プラセンタとローヤルゼリーの贅沢配合で高い保湿力のある美容液。保湿スキンケアと基礎化粧品の正しい順番スキンケアの順番1クレンジング・洗顔まずはクレンジングと洗顔。これは朝も夜も順番は同じです。朝は洗顔料で軽く顔を洗い、夜の間に分泌された余分な皮脂と汗、夜の間に付着した菌や埃を落とします。夜はメイクをしていればクレンジングで油分の多いメイクを落とし、クレンジングでは落とせない皮脂や汗の汚れは洗顔料で落とします。この時、乾燥肌や敏感肌の人にはダブル洗顔不要のクレンジングがおすすめですが、脂性肌や普通肌の場合はクレンジングと洗顔料の両方を使うのがおすすめです。美容液には何種類かあり、導入美容液、ブースター美容液と呼ばれるものは化粧水より先、一番最初に肌に塗ります。それ以外の美容液の順番の見分け方は、化粧水よりも油分が多いか少ないかで見分けます。導入やブースターでなくても、化粧水より油分が少なくシャバシャバしているものは化粧水よりも先に使うのがおすすめ。化粧水の中にもブースタータイプのものもあり、ブースタータイプのものならば美容液よりも先に使います。化粧水を二種類以上使っている場合も、水分が多くシャバシャバしているものから先に使います。ほとんど水分であるミスト系の化粧水は一番最初になります。とろみのある化粧水の場合は、化粧水の中では一番最後に使います。ブースターや導入美容液ではない場合、化粧水の後に使います。化粧水は90%以上が水分ですが、美容液はほとんどが美容成分で出来ている場合が多いです。美容成分の中には植物や動物性のオイルが配合されている場合も多いので、美容液は化粧水の後になります。美容液を二種類以上使っている場合にも、水分が多く緩いものを先に使います。乳液は化粧水・美容液の後に使います。乳液には油分が沢山含まれており、最後にフタをする役割があります。化粧水はほとんどが水分なので顔に定着してくれず、すぐに蒸発してしまいます。美容液は油分の多いものもありますが、フタをする役割というよりは、肌に美容成分を届ける役割なのでフタとしては使わない方が無難です。最後は油分の多い乳液で、皮脂膜の代わりに顔にフタをする様にしましょう。スキンケアの順番6クリーム乳液だけでは何だか顔が乾燥してしまうと感じる時にはクリームをプラスするのがおすすめ。クリームは他にも美容を目的としたものもあり、自分の肌悩みに応じて選ぶのも◎。保湿力の上がり化粧水の使い方1化粧水をあたためる適量の化粧水を手の平に出したら、化粧水を両方の手の平で包み込んで温めましょう。人肌に温まった化粧水は浸透力がアップし、肌をしっかり保湿してくれます。化粧水は人肌に温める事で肌馴染みがよくなります。保湿力の上がる化粧水の使い方2パッティングしないよくパチパチと顔を叩く様にして化粧水や乳液を塗る人がいますが、これNGなんです!皮膚の薄い日本人はパチパチと顔を叩いてしまうと肌の組織が崩壊し、乾燥しやすくなるばかりかエイジングが進みやすくなってしまうんです。化粧水を使う時はぎゅ、ぎゅ、っと優しく押し込む様にして使いましょう。保湿力の上がる化粧水の使い方3コットンの場合コットンを使う事によって手や顔に付着した小さな埃を除去し、清潔に肌を潤す事が出来ます。コットンを使う場合はコットンがびちゃびちゃになるくらい化粧水を使う必要があり、コストがかかります。化粧水が足りないとコットンと皮膚の間で摩擦が生じ、肌を傷つける原因になりかねません。コットンを使う場合は肌に摩擦を与えないように細心の注意をはらいましょう。化粧水や乳液を塗るごとにハンドプレスするのもおすすめ。ハンドプレスする事で化粧品の浸透力をアップさせる事が可能。手に水分が残らなくなるまでハンドプレスをしつつ、ギュ...ギュ...っと優しく顔に成分を押し込む様にしましょう。間違ってもパチパチ顔を叩かないように!顔を叩くパッティングは皮膚の構造を破壊しかねません。日本人は特に皮膚が薄いのでパッティングによるダメージを受けやすく、その所為で敏感肌になったり、エイジングが進みやすくなったりします。基礎化粧品を使う前に顔を温めておく事で化粧水の浸透力がアップします!化粧水をしっかり肌に浸透させておけば、その後に使う基礎化粧品の通り道を肌の中に作る事ができ、基礎化粧品全体の浸透力をアップさせ、保湿力が上がります。基礎化粧品は、化粧水も美容液も乳液もそうですが、手と顔に水分が残らなくなるまでしっかりじっくり浸透させてから、次の基礎化粧品を使う様にしましょう!基礎化粧品同士が混じってしまうと各効果が半減します。