寝返り動作を行う「ローリング」というエクササイズをご紹介します。連動させる能力は、荷重下での姿勢コントロールの前に獲得される。人が初めに行う移動動作がローリング(寝返り)である。このエクササイズでは、以前ご紹介したロールアップロールダウンのように体を柔らかくコントロールするエクササイズになります。ロールアップロールダウンは、背骨の屈曲といい、背骨を曲げる動きになりますが、ローリングのエクササイズは体を捻る動作となります。猫背の改善のためには、背骨の動きが重要になりますが、背骨一つ一つがしっかりと動くことが大切です。動きとしては、曲げる、反らす、捻る、動きになりますので、背骨一つ一つがこれらの動きをしっかりと行えるようにしていきましょう。それでは、エクササイズを確認していきましょう。仰向けになり両手をバンザイします。左手を天井に向かって、前ならいをします。伸展うつ伏せの状態から左手を上げていきながら、上半身を上げていきます。左手を天井に向かって、前ならいをします。仰向けになり両手をバンザイします。伸展うつ伏せの状態から右足を上げて、反対側の足を超えます。・足で押して寝返りを打つ通常であれば、足を使って行える方が効率的ではあるのですが、このエクササイズの目的は背骨の動きの獲得なので、足で押してしまうとその動きの獲得ができなくなります。反動は使わずに行なうようにしましょう。・体を固めて行う体幹部が一枚の板のように固まってゴロンと寝返りを打つのはNGです。肩から骨盤までの背骨が徐々に捻られるように寝返りしましょう。高齢者の方までの体のケアを行う。OKな人を増やしたい」という、オーナーの熱い思いに賛同し、imokに株式会社に参画。Learningのスペシャリストとして活動すると共に、スタジオのマネジメント、講演のアシスタント講師やメディア監修など幅広く活動。