#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。千葉県内の施設でエアロビクス2本とピラティスをやりました。足の位置はそのままで右・左・右の順にふむグレープバイン一往復からバックステップ2回までは前回と同じ。その他は全て変わってます。違う面向いてしまいます。足の位置を変えずに3カウントずつの重心移動を2セット。微妙に迷いやすくて笑えました。次のブロックの冒頭は逆足で始まってしまいますw2ブロック目...1週目。大きく動いてどんどん移動。最後のニーアップ4回は手を大きくクラップしながら♪マンボ→ピボットターン→シャッセの流れとかキマルと気持ちイイです。【ピラティス】45分。男性は2割くらいでした。種目に入っていきました。背骨を左右にねじります。先週に引き続きサイドキック。横に寝て、上の足を浮かせ、前と後ろにキック。足は付け根から動かします。足の重みがすごいきつかった。後ろへのキックがよりつらい。足の関節って後ろに動かしにくい?後半、久しぶりにマーメイドストレッチ。体側がすごく伸びました。上半身を立てた位置から、ロールダウン・ロールアップ。この体勢でやったのははじめて。スタンディングでやるのとも違いがあるんでしょうか。