Oggi.jpOggi.jpおしゃれもキャリアも。よるカラダの不調解決コラム。今回は、妊活プランについて。妊活2020年、あなたの妊活プランをたててみませんか?新年が始まって早くも2週間が過ぎました。赤ちゃんは計画通りには授からないもの。自身の身体の管理や経済的な計画は、妊活を進めていくうえでとても重要になってきます。今回は妊活プランを立てる上で気をつけたいポイントをご紹介します。「いつまでに妊娠する」というタイムリミットを決めつけ過ぎない(c)Shutterstock.com妊活プランを立てるうえではじめに考えがちなこととして「何歳までに子供を産みたい」という目標設定があげられます。「35歳を超えると不妊のリスクが高まる」など不妊と年齢には切り離せない関係があることは事実です。これらの数字はあくまで目安に過ぎず、妊娠できるタイムリミットには個人差があります。検査を受けずにご自身でタイムリミットを設定することで、焦ってしまったり、ストレスを感じてしまったりする場合もあります。ストレスは妊活の大敵ですので、「今年は必ず妊娠する!」と気負い過ぎないことが大切です。病院で検査を受けてみる(c)Shutterstock.comご自身・パートナーが妊娠しやすいからだであるかを知ることは、妊活プランをたてるうえでとても重要になってきます。今年妊活を始められる方におすすめしたいのが「ブライダルチェック」の受診です。ブライダルチェックはご結婚されている・いないに関わらず受診することができます。詳しい検査項目に関しては、以下の記事をチェックしてみてくださいね。妊活の第一歩はコレ!タイミング法による妊活を始めて1年が経った方や、比較的高齢で妊活を始められた方は、病院を受診することも計画に入れてみることをお勧めします。今まで病院を受診されたことがない、と言う方は、検査を受けることで不妊の原因が明らかになる場合もあります。不妊治療を始めて1年以上経過していると言う方は、いままで受けたことがない検査を受けてみたり、体外受精などにステップアップしたりする年になるかもしれません。かかりつけの医師と相談する上で、妊活にかける予算や仕事との兼ね合いについて考えておくことをおすすめします。2019年の生活を振り返り、見直してみる(c)Shutterstock.com年初めは昨年1年を振り返り、新たな目標を立てる良い機会です。妊活には、日々の食事や睡眠などの健康面も関わってきます。昨年を振り返って、「睡眠時間が短かった」という方や「食生活が偏ってしまっていた」という方はいらっしゃいませんか?どのような食生活を心がけるべきか、どれだけ睡眠を取るべきか、運動やエクササイズをどのようなタイミングで行うべきか、など、1年を通して妊娠しやすいからだを保つために必要なことを調べて、目標を立ててみましょう。今年一年も、皆さまにとって充実した一年となりますよう応援しております。