Sportsのランブロの2020年2月10日のタイムラインSC93Trojan2020/2/9(日)洋光台~いたち川方面20km本当はもっと長い距離をロング走のつもりが、20kmに。して心拍の記録が取れていないのかは不明。脚が疲れている割には2周目はそこそこのスピードで行けた。SC93Trojan2020/2/2(日)江の島往復35km最後の方は脚が止まってしまい、最後の坂はほとんど歩きに。疲労がたまっていてだるかったので三日間の休足。今日も走り始めは足が重くアップのジョグでもきつかったため、インターバルトレをやるかどうか迷ったが、調子が悪かったらペースを落としたり、休憩を多く入れればよいかと考え、インターバル強行したところ・・・1本目からこのコース初めての3分台が出た!2本目もちょっとばてたが3分台。3本目から4本目は前回と同様のペースに落としたが、前回よりも明らかに楽に回すことができた。FF競歩の効果だと勝手に解釈。最後に2本WSを入れてトータル10キロで練習終了。hatabo2020/2/10(月)インターバル300m10本レスト200mインターバルいつ以来だか思い出せない。eA愛知のpapao2020/2/10(月)疲労抜きJOG飛び切りの寒さ。厳寒時用トラックスーツを着てゆっくりJOG。腿裏に疲労あり、体も重い感じ。意外にもウォーキングが効いている。citroen2020/2/9(日)ジョグ18キロどまり。昨日少し攻めた?ので、火曜日も休みでもあり、今日はキロ5:30で20キロ程度を目標にする。曇一つない快晴だが、気温低めで北風が強い。日向で追い風ならいいが、向風や日陰になると辛い。3週間振りで河津さくらが開花、白梅は見頃まで咲いていた。日向を選んで走ったが、陽射しも傾き始め、自宅近くまで戻った辺りで気力切れ。100分の区切りを言い訳に終了。よしだpipio2020/2/10(月)リカバリージョグ5キロリカバリージョグ。この二、三日は、ようやくこの季節らしい寒さになった。寒いのは苦手なんだけど。週末に走った距離がいつもの半分以下なので、あまり疲れていないと思ったが、意外に脚の痛みが強かった。普段よりペースを落として走ってみたにもかかわらず、3キロ行かずにつかれた。すれば体力が戻ってくるか。