<今日のクラスの復習、整理>今日のクラスは室内で、かつ、久しぶりの生徒さんが数人いたせいか、私の頭はいつも以上に回転してしまった。ただでさえ、私の教え方は情報量が多過ぎて生徒さんを混乱させかねないのに、今日は通常の倍くらいの事柄を扱った気がする。又聞きした話によると、ポップコーンの弾けるようにアイデアがパンパン浮かんで来る私の様子を見るのが快感、という生徒さんもいるようだが、それでも今日は度を過ぎた。前回、あんな理想的な禅師の写真を掲げながら、自分はその対極的な姿のようでもあり・・・。饒舌だから寡黙な人に惹かれるのかしら?練功を積めば、いつか、その姿だけで教えられるようになるのかしら?・・・このあたりは自分でもまだよく分からない。いっても、今日こんなに情報量が多くなってしまったのは、生徒さん一人一人に対するアドバイスをいちいち全体で取り上げたからからだと思う。本当は、この人にはこのアドバイス、あの人にはあのアドバイス、そして二人の生徒さんの進度が違う場合は、一人の人に対する私のアドバイスは別の人に聞かせないように配慮しなければならないところ。ここをいっしょくたにやったがためにお祭り騒ぎのようになってしまった。今日の生徒さんのために(そして私自身のために)、今日の練習を通じての結論的な今週のアドバイスを生徒さんごとに以下に整理してみたい。(今日のクラスでのその他諸々の話はしばし棚上げしておいて下さい、ということ。足幅を狭くして頸椎まで通す練習。胸椎上半分の開きをよく味わう。身体に頸椎まで通る感覚を染み込ませたら、すこ~しずつ足幅を開いてみてもよい。鼻をフンとして鼻先と丹田をつなげる。これで任脈を通し腰を守る。鼻先と恥骨がつながるようになるのが長期的な目標。鼻先と丹田がつながったら、丹田から下にすこ~し線を伸ばしてみる(股関節の調整が必要になると思う)。しゃがむ練習は毎日行うこと。今日は特に指示しなかったが、前回か前々回にやった、背骨沿いの膀胱経(第1列)と寛骨との交差点を支点に腰を機敏に動かせるようになること。(第2列の幅広の膀胱経ではなく)背骨沿いの狭い方を意識するには会陰の引き上げた先を命門につなげるのがコツ。これを意識し続けたまま24式ができるか試してみて。脚がただの外旋にならないように。内旋して外旋(この要領はクラスで教えました)です。内旋がなくなる(脚の陰経が外れる)傾向があるので気を付けて。外旋して脚の陽の経絡だけになると気が下に抜け、行き過ぎると、だら~っとした感じになります。内旋で陰の経を上げれば丹田に力が出るし、任脈が上がり頭がはっきりします。タントウ功でどんなに気持ちよくなっても”酔って”はいけません。快感に酔いそうになったら意をはっきりさせ丹田につなぎます。放松と脱力の違いを認識できるようにするのが課題。(初心者には同義のように言うこともありますが)。放松の中には核(丹田)と注意深さ(意)があります。いつでもスタートを切れるような形です。<Kさん>力を抜く(これがとても難しいです)。腕や手から初めてはどうかと思い、今日、24式をやった時に”腕の輪郭をなくす”ことを話しました。イメージは、私がぽろっと言った師父の言葉。××の△△を脱がせるように・・・です。色気とセクシー感は陰陽を体現する太極拳では特に大事だとか(と、このくらい気楽に楽しく練習してください。真剣過ぎては力が抜けませんので。最後の恥骨を引き上げる練習が衝撃的だったよう。恥骨まで開発するのは修行者でもある程度の時間がかかりますが、もし注意できるならそれを注意しながら動いてみて下さい。それを意識しすぎて今後他の部位に影響が出るようであれば適宜指摘します。恥骨を引き上げる練習以上に大事なのは胆経を開発することです。これには股関節、鼠蹊部の開きが関係します。今日説明した、鼠蹊部にあるツボの中でも衝門(脾経のツボ)を開かなければなりません(私は様々な形のタントウ功で徐々に開きました。効果的なポーズを探しておきます)。胆経がちゃんと通れば足の薬指と小指がきっちり分かれて使えるようになります。<N君>どの練習もよくついてきていました。仙骨は少し真っ直ぐ気味にして最後尾骨は少し後ろにひっくり返すような(実際にはひっくり返らないが)感じ、という話をしましたが、後で考えたら、それは排便の時のベンの通し方と同じでした。現段階においてはまだ尾骨だけを意識することは必要ないと思います。Yさんのところでも書きましたが、胆経を使えるようになるよう、鼠蹊部のツボを左右に開けられるようにするのが先決です。<MKさん>股関節を開くためにただ開脚してもただ内腿の筋を伸ばすだけで股関節の”回転”ができていないことがあるというのを最後に話しました。ハードルを跳ぶ恰好で上半身が真っ直ぐ立つようにすると股関節が回転します(お尻の奥が痛いはず)。この練習と、内ももと胴体の付け根をつかって左右の重心移動する練習は大事です(股間の左右の距離を長くする=骨盤底筋を引っ張ったまま重心移動する)。<MTさん>今日はタントウ功ができませんでしたが、一昨日のように時間をかけてタントウ功をすれば腹が充実します。その際”意”が大事、ということは自分自身で分かったと話していましたね。しゃべってもダメ、考え事をしてもダメ、ぼっと人の演武を眺めただけで、丹田の気はなくなってしまいます。意をずっと丹田にくくりつけて静かに立って”待つ”練習が今は最も大事だと思います。重心移動の仕方はその次です。地に根付いたら動きましょう。次回はまたタントウ功をしましょう。しゃがんで膝を抱え胎児の恰好をしてから徐々に立ち上がる練習を復習してください。しゃがんで腰以下のお尻に重心(気)を集め、それが頭頂までつながることを確認したのち、そのお尻(尾骨)から頭頂までのラインが消えないようにゆっくり立ち上がっていきます。これが督脈の通った感じ。しゃがんだ時に、眉間にある印堂ツボと恥骨(曲骨)をつないでおき、そのラインが消えないように立ち上がっていくと任脈のつながった感覚がとれます。女性は特に任脈を通す練習が大事。胎児の時は円環なので督脈と任脈が未だ分断されていなくて脈がグルグル回っていました。それが出生とともに口と会陰で切れてしまいます。その円環を取り戻す、というのが太極拳の練習の根幹にあります。<Kさん>マイペースで練功を続けられていました。私の挙動に振り回されず自分の練習ができるのは意がしっかりしているから。タントウ功の時に手首から先を振っていたのでどういう練習方法か質問しようかと思いましたが聞き忘れました。劉師父が来日できればその際に総合的に見てもらうのが良いかと思います。★太極拳に関する質問を受け付け中→こちらから問いは練習に欠かせない要素。問われて気づくこと、人の問いから学ぶことはとても多い。メモ』毎日の練習は気づきの宝庫。太極拳の練習の成果が何に及ぶかは予測不可能。頭の整理も兼ねた私のメモ。ようせいフォーラム2017プログラム3月4日(土)にパネリストとして参加しました。MBダウンロード2012/3/20★日本養生学会第13回大会で研究発表をしました。発表の抄録、資料はこちらトップへ戻る閉じる。