きの緊張をほぐす|気のかたち緊張をほぐす方法を中心に配信しています。愛おしく・誇らしい心と体をつくる美健プログラムやコミュニティ運営をしております。歩くと足が痛くなる、疲れやすい、夜には足がむくんでくる。そんな方におすすめです。今回のポイント足を楽にするためには、緊張を引き起こしている部分をほぐす必要があります。どの部分をほぐせば足が軽やかになるか?楽にしていくのか?5つのほぐしをご紹介します。足の緊張がほぐれると楽になる足の土踏まずの骨の際をほぐす土踏まずの親指の骨の際を中心に剥がすようにほぐしていきます。解剖学で言えば、中足骨という骨になります。骨から筋肉を剥がすように行いましょう。足首周りをほぐす内くるぶし、外くるぶし、かかとの骨の際をそれぞれをはがすようのほぐしていきましょう。親指で、剥がすようにほぐすと良いでしょう。首、腰、股関節を楽にしていきます。することで、足全体の緊張も楽になっていくことでしょう。足裏をほぐすハズレがないとも言われているのが足の裏。適当にやってもOKですが、ツボとしては重要なのは一つです。湧泉穴を刺激してあげましょう。:首のコリをほぐし、頭の血行をよくする。体のだるさ、つかれを取る。足の冷え、不眠にも効果があるとされる万能のツボ。2つのやり方をご紹介です。単純に、指圧する方法。10秒かけて押して、10秒圧を加えたまま。10秒かけてゆっくりと圧を戻していく。手のひら真ん中にある労宮穴と合わせるようにさする。1分〜5分はさすると、陰陽の氣がめぐり、全身が暖かくなる(気血がめぐるため)湧泉穴は、おすすめですので、よく刺激をしてあげましょう!ふくらはぎをほぐす第3の心臓とも言われているふくはらぎ。下に行った血液を上に押し返す役目があります。ふくらはぎは、承山穴をほぐしていきましょう。てんかん、疝気、腹痛などにおすすめ座った状態で親指で10秒かけて押して、圧を加え、10秒ほどキープをしたら、10秒かけて戻していきましょう。すると緊張をしたふくらはぎがほぐしやすくなります。太腿の内側をほぐす太ももの内側はほぐそうとすると、ほとんどの方が緊張をしております。血海穴のあたりからほぐしていくのがおすすめ。こちらのツボを重点的にほぐしてもよいですが、ふともも内側の真ん中のあたりにある大腿骨から剥がすようにほぐしていく足の緊張が取れ、疲れがより取れやすくなっていくことでしょう。足の緊張がほぐれると楽になるからだの悪いものは、下に溜まっていくとも言われています。老廃物がたまり、リンパがつまり、血流が悪くなってくる。そんな状態が足が緊張をした状態です。その緊張を解消をしていかないと、いつまでも痛い、だるい、疲れやすいという状態は解消がされません。足の緊張を解消をしていくためには、6箇所をほぐしていくこと。足の土踏まずをほぐす足裏をほぐす足首周りをほぐすふくらはぎをほぐす太腿の内側をほぐすそれぞれを、よくほぐして楽にしていきましょう。緊張をしている状態はまずはそこが大事です。それだけだと、緊張して痛みや疲れが生まれる状態は解消をしていません。緊張をほぐし、緩んできたら、緊張が生まれない日常生活をしていくこと。そのためには、自分自身が何にストレスを感じているのか?体に力を入れているのか?それぞれを日々の生活の中で感じていきましょう。わからなければ緊張をほぐしていく気功動画をまとめていますので、メルマガをご覧になってみてください。見れるようになっています。足の緊張をほぐして、心とからだが心地よい日常生活へ繋げていきましょう。読んでいただきありがとうございました。ほぐしFooter心とからだの緊張を緩める様々な不調は、緊張から生まれていきます。背筋を心地よくピン!とする気功レッスン動画すべて、無料でご覧いただけます。