12月にミニコミ誌『PLANETS』を発刊。7月に単行本『ゼロ年代の想像力』を上梓。同書は2009年の大学読書人大賞で第三位となった。4月から東京大学教養学部で自治会自主ゼミ「現代文化論」を担当。4月よりニッポン放送オールナイトニッポン0(ZERO)金曜日のメインパーソナリティを務めている。ひとし)1957年生まれ出身:福岡県。)は、日本のラジオパーソナリティ、タレント。福岡県を拠点に活動を行っている。1年間カナダに語学留学。2013年にKBCにアナウンサーとして入社。)は福岡県出身のコンディショニングコーチ。株式会社オール代表取締役社長。オリンピック日本代表選手、プロスポーツ選手などのトップアスリート、芸能人や現役モデルなどの指導を多数手がける。その指導項目は多岐に渡り、食事や生活面にもスポットを当て、現代スポーツの抱える根本的な問題の解決に尽力している。スポーツと健康のスペシャリスト。△TOP3、胃カメラの結果2015年03月10日。予約した時間は10:30。東区の私の家から、なもと内科・胃腸クリニック(福岡市早良区南庄)までは自転車で1時間くらい。当日は小雪の舞う寒い日となった。会社が休みの日になんてこったと思いながら自転車をこぐ、健康の為に風邪をひいてはシャレにならない。^^もう、胃カメラを飲むのも4回目。検査に対する不安はない。麻酔もせず口からカメラを飲み込む。いつもの様に直前に喉をマヒさせる薬を口に含んで5分後にゴクリと飲み込んだ。マウスピースをくわえる。カメラが喉を通る時に「おえ!」っと吐き気がするのは毎度の事だが仕方がない。モニターに映し出される自分の胃の内壁。今回、やけに黒い点(出血)があるのがみてとれた。検査後、先生がら十二指腸の炎症を指摘された。検査結果は以下の通り(2015年)1、逆流性食道炎:grande(A):所謂ゲップの為、胃酸で食道が炎症を起こしている。2、びらん性胃炎:胃壁に黒いホクロ状の点が認めらる。3、萎縮性胃炎:慢性的な炎症4、胃底線ポリープ:これは女性に多いとされる良性のポリープ。5、十二指腸潰瘍:バファリンを飲んだ時の様に荒れている。(2014年)1、食道はヘルニアとびらん粘膜白濁を認め、逆流性食道炎です。2、胃体部には胃底線ポリープを散在的に認めます。3、前庭部にびらんを認めます。4、今回は十二指腸異常ありませんでした。(2013年)1、逆流性食道炎:grande(A):所謂ゲップの為、胃酸で食道が炎症を起こしている。2、びらん性胃炎:胃壁に黒いホクロ状の点が認めらる。3、胃底線ポリープ:これは女性に多いとされる良性のポリープ。4、十二指腸潰瘍:バファリンを飲んだ時の様に荒れている。今回、3度目のチェックであるが、残念ながら前年に比べて胃(含む:十二指腸)の状態は悪くなっていた。思い当たる生活習慣として、夜勤のため、空腹の状態で朝帰宅して、食事して、睡眠時間を確保する為に、睡眠導入剤(マイスリー)を服用してすぐ眠りにつくと言う生活を続けているために逆流性食道炎の発生は仕方ないかなと思うものの・・・夜勤生活もそろそろ見直しの時期かなと思ったりもする。(エスエス製薬)2錠中、無水カフェイン200mgを毎日服用している。毎日それを3錠服用していたので無水カフェインを300mg摂取していた。コーヒーで胃が荒れると言う話をきく。今後は徐々に減らしていこうと思う。先生の話では、いますぐ治療(処置)しなければがん化する細胞があるないの状態ではなので、とりあえず胃酸を押さえる薬を出しておきますとの事。自分としては恒常的に服用する薬が増えるのはあまり好ましい事ではないと思うので、できるだけある種「生活習慣」を変更する事で自分の健康状態を維持していこと思う。している事自体が問題の根源なのだと思うものの、今すぐ、夜勤生活を改める術もないのでおいおい考えていこう。夜勤生活は今年まで・・と思うし、また来年も胃カメラで胃の状態チェックをしよう。実は、最近試みている食生活として毎日キャベツを食べている。これは、私自身の感覚としてキャベツを食べると胃の調子がよい、胃が軽くなると感じるという自己感覚に基づいている。in(キャベッジ、イン)」が転じてキャベジン)というトピックスもみつけた。するとキャベツを常食すれば胃の状態とよい状態で保てるのでは?と淡い期待を抱いていたのだが現実に胃をチェックすると大した効果はなかった様だ胃はある意味もっとも精神状態をモニターできる臓器でもある。年1回はチェックを心がけよう。シリーズで、炭水化物の摂取を控える事で体重を減らす(ダイエット)に成功した事を報告した。この場を借りて更なる経過報告をしておく。結果的に現在も月平均で61キロから62キロ(身長170cm)の間を維持している。基本、白米、パン、麺類の摂取を控え、野菜系(キャベツ、にんじん、たまねぎ)と植物性たんぱく質(納豆、豆腐、豆乳)、動物性たんぱく質(えび、いか、鶏卵、ソーセージ、チーズ、ささみ)等を常食している。炭水化物を控える食生活を控えても、特に「頭がぼーっとする」とか、「疲れやすい」などと言うことはない。食生活を変えて、月に1キロのペースで減量できて、理想体重を維持できているのは、単に摂取するカロリーの問題だと思う。炭水化物は体内に取り込まれると糖質と食物繊維となる。・・・と言う事は「体内的には炭水化物の摂取=白砂糖の摂取」に他ならない。現在52歳になって所謂、中年になった私は確実に肉体を維持する基礎代謝量は若い頃に比べて激減(あるデータによると思春期は1600Kcal/日が50歳では1350Kcal/日で15%減)している筈だ。基礎代謝が活発な若い世代が闇雲になんとかダイエットを施すのはどうかと思うが、中年世代は、毎日の食事(プラス)、有酸素運動量(マイナス)のプラスマイナスを鑑みて生活する事をお勧めする。毎日記録をとって体重管理する人は暴飲暴食も自然と慎むであろうし、結果、糖尿病を回避する事ができると思う。いつまでも心(精神)身(肉体)ともに健康でありたいものである。:体内に溜まった毒物を排出する事を期待して、毎日5キロ歩くことを日課にしている。・・・と言うか、通勤の5キロの道のりを1時間かけて歩いているだけの事なのだが、実際に休みの日は歩かないので、体重が増える事が多い。この辺は毎日体重チェックをしていれば経験則で自分の体のカロリー消費量が認知できていく。「5キロのウォーキングでの消費カロリーは!?」でGoogle検索すると「消費カロリーは200キロカロリーほどです」との解が得られる。ジムに通ったり、早起きして公園へいくなど特別な時間枠を設けて歩くより、通勤そのものを有酸素運動の時間として設定する事が合理的と判断した。毎日の体重変化のグラフをみてると興味深い。規則正しい生活をし、炭水化物を控えた食事をとり、5キロのウォーキングを行うと毎日数百グラムづつ体重が減っていく。休日に思いっきり寝て、ウォーキングもせず、適当にカップ麺をすすったりすると、平気で2、3キロ体重が増える。この繰り返しで私の体重は月平均61キロから62キロの間で推移している。仮にの話なのだが、私が例え毎日の食生活を低炭水化物志向で続けたとしても、ウォーキングをやめると確実に体重は増え続ける。体重維持活動に有酸素運動は不可欠だと言い切れる。この文章を読んでいる方が体重過多で悩んでおられるなら、有酸素運動をお勧めする。通勤や通学時に10分20分早く家をでて、歩いてみて欲しい。2014年3月28日を担当。担当中)も番組中で毎日健康の為に約7キロ(都内)を歩く事を課している。自らモチベーションキープの為にウォーキング後に自分へのご褒美としてミニカーを一台づつ購入しているという。宇野氏の番組内でのトークはこうだ「僕、一時期は58キロだったんですよ。身長が181cmくらいなので、結構やせ形だったんですよ。それが2012年くらいのことだから、3年くらいで7、8キロ太っちゃっているんです。」で、ダイエットを決意したとの事。「これが僕の、36歳の抱負です。^^話は変わるが、福岡のAMラジオにKBC九州朝日放送で放映されている番組に「ほねぶと」パーソナリティ椎葉ユウ、岩部見梨・・と言うのがある。毎週水曜日19時から22時。番組中でほねぶとトレーニングというコーナーがあって森部昌広(プロコーチ)さんが興味深い話をされていた。・背筋(せすじ)を伸ばして胸を張り・遠くを見つめ・腕を大きく振りながら・膝を伸ばしてかかとから接地して・拇指球で蹴り出しながら大股で歩くの(ウォーキング)は「間違いである」・・と。人の体の構造上、「かかとを固い地面や床にぶつけない」ように、重心を前にシフトさせながら指の腹から接地させるような歩行へと時間をかけてでも修正すべき・・であると。現在、一般に推奨されているウォーキング方法では膝への負担が過多になる論を展開されていた。この件に関しては私も意識して歩いて検証してみようと思う。seasonは終了となった。season終了日(3月25日)放送分で森部昌広さんが糖質の摂り過ぎについて語っておられた。「日本人は炭水化物の摂り過ぎで、炭水化物は体内に入ると、糖質と食物繊維になります。糖質は尿や汗として排出される事はない。過剰に摂取した糖質は体内脂肪として蓄えられます。若い頃の代謝が活発な時代はまだしも、こういった食生活を続けているといづれ生活習慣病として顕在化するので注意が必要です。ちなみにお茶碗一杯の白米は角砂糖17個分に相当します」と。(光文社新書)の記述と合致する内容であった。色々な方と低炭水化物ダイエットの話をするのだが、白米を食べない生活は考えられないと言った声をきく。「米」は日本人にとって食生活そのものであるし、政治的にも特別な扱いを受けてきた。夏井氏は著書の中で炭水化物をやめられない事を「中毒」「依存」と指摘した。「あぁなるほどね」と思った次第である。以下、蛇足の蛇足、岩部見梨さんは2013年KBC入社の新人アナウンサー。早朝の「モーニングミュージック」や先輩社員の休暇中の番組のピンチヒッターを務めたり、薄氷を踏むような初々しい仕事ぶりが印象的。私位の年齢になると、まるで社会に羽ばたいたばかりの娘を遠くからみているような親のような心境になる。