kencomメニューkencomkencomログイン・新規登録2019.06.12【まずは7日間!】「納豆ダイエット」7日間分のアレンジレシピをご紹介!ダイエットプラス参照元:https://dietplus.jp/public/article/news/20160819-991873日本の伝統発酵食品!日本人の肌のキレイは、納豆を食べるからだと噂されています。そこで、身近で簡単にトライできる「納豆ダイエット」はいかが?お約束は納豆を1日1パック食べること。毎日食べても飽きない納豆アレンジ1週間分のレシピをご紹介します。いっても栄養価が高い!参照元:https://dietplus.jp/public/article/news/20160819-991873原料の大豆と比べて、消化が良い上、脂質をエネルギーに変えるビタミンB2は6倍以上も含まれています。腸内環境を整える水溶性食物繊維も2倍以上になる納豆。塩も油もお砂糖も使わずに保存できる和食の最高傑作です。1日1パック、納豆を取り入れてみませんか?参照元:https://dietplus.jp/public/article/news/20160819-991873そんな納豆をダイエットに利用しない手はない!ということで、まずは1日1パック納豆を食べる「納豆ダイエット」を始めてみませんか?でも...いつも納豆ばかり食べていたら飽きてしまいますよね!そんなときには、飽きないように簡単にアレンジをして、納豆ダイエットを楽しみませんか?まとめて1週間分の納豆アレンジレシピをご紹介します。ダイエット納豆のポイントは...「よく噛む食材」と組み合わせるよく噛んで食べることで、消化管の血流がアップ!エネルギー消費量も自然と増え痩せやすい体質に!しかし納豆ごはんは、のどごしが良いので早食いになってしまいがち。そこで、納豆をよく噛む食材と組み合わせる!ということが、アレンジのポイントです。参照元:https://dietplus.jp/public/article/news/20160819-991873「休日ランチに!納豆パスタ」のレシピはこちら卵黄と納豆の相性がGOOD!パパっとできるので、定番メニューにいれておきたいレシピです。参照元:https://dietplus.jp/public/article/news/20160819-991873▶「鶏肉と納豆の炒め物」のレシピを見る加熱しすぎると納豆の香りが際立ち過ぎてしまいますので、サッと火を通す程度でOK。フライパンだけで作れるレシピです。参照元:https://dietplus.jp/public/article/news/20160819-991873▶「火を使わず簡単♪アボカド納豆丼」のレシピを見る切ってのせるだけ!忙しい金曜日にもぴったりな、簡単おいしいレシピです。参照元:https://dietplus.jp/public/article/news/20160819-991873▶「納豆と豚肉のピリ辛炒め」のレシピを見るビタミンB群も豊富で、代謝アップも期待できます。日曜日「納豆とトースト。参照元:https://dietplus.jp/public/article/news/20160819-991873▶「納豆トースト」のレシピを見る納豆とチーズはどちらも良質なたんぱく質とカルシウムが豊富。ダイエットで不足しがちな栄養素を両方摂れる嬉しい一品!まとめワンポイント!実はネバネバがちょっと苦手な方へ参照元:https://dietplus.jp/public/article/news/20160819-991873納豆のネバネバは、発酵によってたんぱく質が分解されてアミノ酸となり、アミノ酸の一種であるグルタミン酸がつながったもの。実は、1万個もつながっているのです!かき混ぜることで糸を作りだし、粘り気が増えます。粘り気が多くなったからといってグルタミン酸が増えるわけではないので、粘りが苦手な人は、頑張って混ぜなくても大丈夫!美味しく納豆ダイエットを続けましょう!ご飯だけでなく、麺類やパンにも合う納豆。