生活の知恵フットバスとはフットバスをするにはみなさん、この夏はいかがお過ごしでしょうか?今年の夏は全国的に記録的猛暑と言われていて、連日ありえない暑さにダウンしてしまってる方も多いのではないかと思います。自己の体調管理はしっかりと行うようにしてくださいね。家や職場ではエアコンをフル稼働しているような状態ではないでしょうか。主婦としては、この夏の電気代がどれだけ増えているのか心配でなりませんが・・・。夏というのは冷え性の女性にとってはなかなか辛い環境だったりするのではないでしょうか。その原因というのは、どこへ行ってもエアコンがガンガンに効いているからです。家族の同意のもとで設定温度を少し上げればその問題も解消されるでしょう。ような公共の場所ではなかなかそういうわけにはいきませんよね。いって、暑い中服を着込んで出掛けるなんていうのは現実的な解決方法ではありません。様々な方法があります。テレビ番組や雑誌などで特集されることも多いです。今回は「フットバス」についてご紹介していこうと思います。みなさんご存知だと思います。読んで字の如く、いわゆる「足湯」のことです。フットバスには様々な効果があると言われています。フットバスを取り入れることによって得られる効果というのをご紹介していきましょう。夏に女性が抱えている大きな問題点である冷え性を改善することが出来ます。冷え性になってしまうのです。なんとその割合は女性の7割近くに達するというから驚きです。冷えやすい足を温めるという点にあるようです。心臓から最も離れている身体のパーツです。冷えやすくなってしまいます。足先をフットバスで温めることによって足の血液が温まり、その血液が全身に巡っていくことで冷え症の改善へと繋がっていくのです。足先を温めるだけで全身がぽかぽかと温かくなっていくというので、お手軽な感じがしますよね。血液というのは重力で下に溜まりやすいとされています。足にはその血液を心臓へと押し上げるポンプ的な役割があります。「長時間に渡る立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢」などが原因でうまく作用しなくなります。すると血流が滞ってしまうのです。身体のなかには老廃物や水分が溜まっていってしまい、それが身体のむくみに繋がっていきます。この状態を続けると、セルライトへと変化していってしまうのです。セルライトはダイエットではなかなか消し去ることができず、かなり厄介です。足が温まり毛細血管が広がっていきます。身体のなかにある毒素が排出されやすくなるのです。これが結果的に身体のむくみを解消してくれるというのです。肝臓が働いてくれています。身体が冷えることで体温をキープしようと肝臓が普段以上に頑張って働こうとします。冷え性というのは肝臓にとても負担をかけているということになります。肝臓の働きを手助けしてあげ負担を軽減してあげていることになりますよね。「脂肪の分解」・「タンパク質の合成」という働きに力を発揮することが出来ます。これらの作用は、代謝や排出の効果がある働きとされています。免疫力が上がり風邪をひきにくくなります。排出機能も上がることで代謝が良くなり痩せやすい身体になるのです。便秘や様々な身体の部位の痛みに悩まされることがあります。フットバスで冷え性が改善されるということは、冷え性によって併発するこれらの悩みも解消されるのです。血行不良によって起こります。便秘に関しては、血行不良による腸の働きの悪さから起こるとされています。肩凝りや腰痛・頭痛です。これらも血行不良によって筋肉が凝り固まり生じています。全身の血行が良くなることによってこれらの症状というのは解消されていくのです。自律神経のバランスを整える身体全体がぽかぽかと温かくなっていくことで、リラックス効果を得ることが出来ます。これによって自立神経の乱れというのを解消してくれるというのです。全身の疲れが取れ、ぐっすりと眠ることができます。寝る前なんかに行うのがいいでしょう。フットバスをするにはここまでで、フットバスをすることで得られる効果というのをよく分かっていただけたかと思います。自宅でフットバスをする際に必要なものややり方というのをご紹介していきましょう。自宅で簡単に出来ます。特別なものを用意する必要もありません。用意するもの足を漬けられる深さのあるバケツや桶42度くらいのお湯タオル差し湯用のお湯ひざ掛け飲み水バケツに入れているお湯は徐々に冷めていくので、フットバスをしている最中お湯の温度を一定に保つ為に差し湯を用意しておきます。保温効果のあるポットなどに入れておくのがいいでしょう。身体を温めるためにひざ掛けを利用すると効果的です。途中に水分補給をすることを心掛けてくださいね。フットバスのやり方やり方1.足首まで浸かるくらいのお湯をバケツに入れる。2.容器に両足を入れる。お湯が冷めないように、バケツの上にタオルをかけてあげることで保温効果が上がります3.15~20分程、リラックスしながら足を温めましょう。その最中、お湯が冷めてきたら差し湯を入れてお湯の温度を上げましょう。4.時間が経ったら、タオルで足についた水を拭き取ります。温まった足を冷やさないよう、すぐに靴下を履きましょう。垂らすのもいいですよ。まとめいかがだったでしょうか。冷え性のみならず、身体の様々な悩みを解決してくれるフットバス。誰でも簡単に、普段の生活の中に取り入れることができるのでおすすめです。やってみてくださいね。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2015シットピ|年間行事や冠婚葬祭で必要となるお役立ち情報をまとめてご紹介!。