ようこそ「防犯対策.com」へ!防犯アドバイザーの新井富美男です。昨年は大変お世話様になりました。本年も一人暮らしの女性やそのご家族、ご友人に最適なあまりお金をかけずに簡単にできる防犯対策のノウハウをわかりやすくお伝えして行きますのでよろしくお願い申し上げます。一人暮らしの準備を始める方も多いと思います。そこで今回は一人暮らしの大敵である病気、怪我などの危機管理についてお伝えしますね。私も東京に学生、社会人として10年間の一人暮らしを経験しています。一人で病気になって寝込んでしまった時の不安感は今も忘れられません。病気、怪我の予防からいざというときの対策までお伝えします。一人暮らしの女性にとっての防犯対策と同じく危機管理は予防が第一です。一人暮らしでの私の経験をお話ししますと、高校生までの家庭での厳しい母の食生活管理(笑)から晴れて解放されて東京で自分の好きな料理ばかりを毎日外食してしまう「偏食」という悪習慣がついてしまいました。今では大好物ですが当時は野菜、魚が嫌いでしたので体がポチャリして風邪などひきやすい体質になったのを覚えています。高校生時代の体調良好の記憶があったので半年がかりで食生活を改善しました。栄養価がコントロール不能です。その結果、高血圧や肥満など不健康リスクが上昇し免疫力が低下し病気になりやすくなります。厚生労働省の「食事バランスガイド」は、1日の食事で何を、どれだけ食べたら良いかの目安をわかりやすくイラストで解説しています。食生活に取り入れましょう。朝のジョギング、ウォーキング、水泳など自分の好きな運動を見つけて継続しましょう。適度な運動をにより消費エネルギーを増加させ内臓脂肪を減少させ適度な筋肉をつけましょう。その結果、高血圧や肥満など不健康リスクが低下して免疫力が上昇し病気になりにくい体質になります。バランスの取れた体質になれば転倒などの不用意な怪我も減り、怪我をしても回復が早くなります。私も週二回のテニスで適度な筋肉を付けましたが一度筋肉が付くと平常時でも筋肉がカロリーを消費してスリムな体型を一層維持しやすくなりますよ。一度自分にとってのベストの体調とその管理を憶えると日常生活や食生活で自分の体質に合わない生活パターンや食事を自然に避けることが出来るようになります。「習うより慣れろ」ですね。自分の体を大事にしましょう。「食生活の管理」「運動の習慣」を生活習慣の基本に取り入れて夜更かしや徹夜などの不規則な生活を避け規則正しい健やかな毎日を過ごしましょう。タバコは百害あって一利なしです。未成年者の飲酒、喫煙は絶対にやめましょうね。場所、電話、評判などを事前に調べておきましょう。いざというときにとても安心です。2.常備薬、医療用品の保管あなたの体質にあった最低限の常備薬、医療用品を保管しておきましょう。シップなどがファーストエイドとして必要です。初期の治療によりその後の回復が早くなります。寝込んでしまって動けなくなる非常事態を想定して最低3日分の非常食を常備しておきましょう。震災などの時にも有効です。ジュース、カップ麺など。緊急時ほど連絡などが付きにくくなりやすいです。家族が遠方の時は会社、学校の親友とお互いに助け合いのパートナーシップを結ぶと良いでしょう。長くなりましたので本日はここまでとします。最後までお読みいただきありがとうございます。次回も心を込めて防犯対策ノウハウを発信してゆきますのでよろしくお願いします。サイトに貼り付けてください。その他ご要望に応じて対応いたします。セキュリティやリフォームのお悩みを何でもご相談ください。公式SNSでも、役立つ防犯対策情報を配信しております。