どんなところに夏を感じますか?私はこんな感じ。強烈な日差しとそれが作り出す影とのコントラスト。カンナの花のオレンジ色。ひとつ、暑い夏が大好きな花がこれです。都会では暑いだけですが、自然を感じられる場所にいると四季のひとつとしての夏を感じます。外へ向かって開いていくようなあの感じです。8キロほどの里山&トレイルラン。予定通り、ランニングウェアは汗でびちょびちょです。南風のおかげで気持ち良く走ることができましたが、この風は海ではオンショア。台風は明日の夜から明後日の午前中に抜けるみたいです。南風で月曜には北風(オフ)に変わりそうです。なるかはまだ分かりませんが、ひとたび「波!」となると海の中も込み合う季節です。したって仕方ありません。肩の力を抜いてピース&イージーでいきましょう。波乗りは楽しむものです。新しいサーフボードも出来上がりました。PIG、あらためてご紹介します。今朝もランニングと体幹、そして瞑想のルーティーンですが、いくつかあるランニングのコースは、トレイル以外は無理っぽい暑さです。この暑さ、ここまで暑いのは過去にあまり記憶にないのですが過去のデータ的にはどうなんでしょうか?約8キロほどの距離、樹々のおかげで9割ほどが日陰で、照り返しが少ない土の地面です。暑くはありますがなんとか走ることができます。これが日陰が少ないコンクリートのロードだったらやばそうです。走っていると、汗で水をかぶったみたいにウェアがタプタプしてます。ショーツなんか汗を吸った重さでずり落ちて半ケツになりそうです。戻ってコップで三杯のお茶を飲んで体重計に乗ってみると、1キロ減っています。それだけの水分が失われているということです。走っている時間は、1時間ほどなので補給は途中何か所かある水道からの給水だけですが、今の季節にこの距離以上、もしくは日差しがあるロードを走るなら水分だけじゃだめだと思います。私の場合、体重が64キロで約1キロ体重が減っていたので、約1.5%の水分が失われたことになります(戻って水分補給しているので実際はもう少し多い)これ以上汗をかくなら水だけの補給ではダメです。スポーツドリンクなんかで、いろいろ補給が必要です(普段から体重計に乗ることは身体の管理に役に立ちます)そして、この気温は危険だということがよく分かります。暑くて乾いたのどにはビールが美味しいのはよーく分かりますが、アルコールは脱水の素だということも覚えておきましょう。前の晩に飲み過ぎたかな?なんて少しでも感じていたら、身体はすでに水分が足りてないはずですから、さらに注意です。私はもうアルコールは飲みませんから、関係ないですけどね...笑。5.6も店に置いとこうと思って作っています。私の5.6は後回しの、お抹茶色ティントです。Comment(0)紅葉もそろそろ...朝起きてコーヒーと柿で朝食を取り、裏山トレイルへ出かけました。天気は良いですが、北からの風が冷たい朝です。樹上にあった色は、今は地面にひろがっています。落葉はもみじが一番遅いのか、山の中にはもみじの赤が目立ちます。メタセコイヤは幹がまっすぐできれいです。オレンジ色の葉が残っていますが、じきに冬枯れの姿になることと思います。寒いですが、走っているとその寒さが気持ちよくなってきます。冬はランニングが気持ちいい季節だと思います(身体が温まるくらいのペースでの散歩もいいのです)トレイルランは起伏が激しく足元が悪い不整地を走るので、普通のランニングよりも体幹を使っていると感じます。スピードが出るし自分の体重もかかってくるので、体幹がしっかりしていないと危険です。以前、トレイルの下りを走っていたとき、前を走っていた人が自分の体重とスピードを制御出来ていない感じだったので、危なっかしく走っているなあと思っていたら案の定、転倒してしまいました。トレイルラン、体幹強化で波乗りにも効きますが、無理は禁物なのは波乗りと同じです。トレイルは走るだけじゃなく、自然の中を走るという楽しみもあります。いる野鳥たちに興味を持つと、楽しみも広がります。初冬の今、鳴いている鳥たちも夏とは違う、冬鳥たちです。しゃかりきになって走るのではなく、鳥の声が聞こえれば立ち止まって、どんな鳥が鳴いているのか、樹々のあいだを探してみます。自然の中で遊ぶのは波乗りも同じ。海の表面(波)だけでなく、海の中にも興味を持つと海への親しみが深まります。紅葉はそろそろ終わり。本格的な冬に入ります。冬の海も山も楽しみたいと思います。サーフボードのお話しはまた明日...。Comment(0)梅雨入り前の里山ロングボードでなんとか...というくらいの波だったようですが、久しぶりに波があったようです。うねりが入りにくい湘南は、無い時にはほんと波ありません。私は海は行かずにランニング。海は遠いですが、緑がたっぷりなのが自慢です。多摩ニュータウンはすっかり緑の中。丹沢、富士山はぼんやり。梅雨だなあという景色です。トレイルもどこかそんな雰囲気。天気のせいではありません。写真ではどれも同じ山の中の道に見えますが、この道は苦手で滅多に通りません。ここを通るとなぜか背中あたりが妙にぞくぞくして重たいものを感じるのです。霊感など無いし、信じていない方ですがこの場所はなぜか苦手です。何かあるんでしょうか?今日もやっぱり嫌な感じでした。田んぼには水が引かれて、田植えの最中です。田植えが終わったばかりの田んぼ。カモは何を探しているのかな。ホタルブクロがたくさん咲いています。夜になればホタルも飛んでいます。庭のカシワバアジサイ。ホタルブクロもアジサイも梅雨どきの花です。となりのアナベルの上にはカマキリの子供が。花にくる昆虫を狙っているんでしょうか。このカマキリ、いつもここの花の上にいます。見分けはつきませんが、いつも同じカマキリだと思っています。庭の畑に植えたタマネギもすっかりふくらんでもうすぐ収穫です。上の葉が倒れて枯れ始めたら収穫どきです。緑のカーテンは競争中。今のところカボチャが先頭。千成ひょうたんが二番で、ゴーヤともう1本のひょうたんがいい勝負です。背は低いですが、梅雨が明けて夏の日差しが照り始めるころには軒まで伸びて日差しを遮ってくれることでしょう。