【ナスラックキッチン】スポーツ選手向けレシピを探す|料理・レシピ検索サイトナスラックKitchen季節に合った旬の料理や人気メニューのレシピが検索できます。簡単レシピや動画レシピ、英語レシピも盛りだくさん。会員限定レシピ満載!日替わりおすすめレシピをメルマガで毎日お届け!他にもレシピカレンダー・食材底値チェックシートなど、便利な機能がいつでも使えます。離乳食・幼児食レシピナスラックリフォームショールームのご案内スポーツ選手向けレシピスポーツ選手向けレシピTOP筋力アップレシピダイエットレシピコンディションを整えるレシピパフォーマンスを上げるレシピ高GI値レシピ筋肉の材料となるのは「タンパク質」です。筋力アップのためには、高タンパク質の食事がポイントになります。良質のタンパク質がしっかり摂れるレシピをご紹介します。筋力アップ+関節強化エビ玉のケチャップあんかけ卵には、アミノ酸スコア100の良質のタンパク質が含まれています。エビにはタンパク質の他に、疲労回復効果のあるビタミンB群やタウリンが含まれています。エビにはコラーゲンが含まれているので、関節を強化してくれます。筋力アップ+スタミナ増強ゴマきな粉豆乳トレーニング後、1時間以内に飲むとタンパク質が効果的に吸収され、筋力アップに効果があります。きな粉や豆乳に含まれる鉄分やイソフラボンも摂れるので、女性アスリートには特におすすめです。豆乳には鉄分が含まれているので、貧血予防、スタミナ増強に効果があります。納豆には、「畑の肉」と言われる程、良質のタンパク質が豊富に含まれています。納豆にはビタミンB1が豊富に含まれているので、疲労回復効果があります。しらすにはカルシウムが含まれているので、骨を強化してくれます。筋力アップ+貧血予防マグロステーキニンニクソースマグロには、アミノ酸スコア100の良質のタンパク質が含まれています。ニンニクにはタンパク質を効率よく活用する働きのあるビタミンB6と、疲労回復効果のあるビタミンB1が豊富に含まれています。味噌トンテキ豚肉には、アミノ酸スコア100の良質のタンパク質が含まれています。豚肉に含まれるビタミンB1とニンニクに含まれるアリシンの組み合わせは、疲労回復に抜群の効果を発揮します。赤味噌には、タンパク質の他にビタミンB1も豊富に含まれています。鶏肉のアーモンド揚げ鶏肉には、アミノ酸スコア100の良質のタンパク質が含まれています。鶏肉にはビタミンAが含まれているので、目の正常化に効果があります。アーモンドにはビタミンEが含まれているので、活性酸素による老化から身体を守ってくれる抗酸化作用があります。