ウォーキングプロデューサーのOK和男(オーケーカズオ)です。Japan第一回「子育てパパ力検定」を受験したりして(受験結果は「ナイスパパ」でした)、元気なママ向けセミナー・イベントが活気づく中で、開催される貴重なイクメン企画を楽しみに過ごしているパパのひとりです。家族との共有時間の中で見つけた「子育てを楽しむ」ちょっとした気づきを皆さんにシェアさせていただきます。Hugyuttoで出逢う仲間と一緒に“今”を輝かせましょう!「正しい抱っことおんぶの姿勢」ゆったりしている時は、おんぶでも抱っこでも、ママ(パパ)も子供もほのぼのとした時間を過ごせます。お買い物中に重たい荷物を持っている時に「だっこ~」とせがまれ、抱っこできないとなると、座り込み、寝転がり泣き叫ぶ・・・。しかたなく、重たい荷物を片手にまとめ、わが子も片手に抱え、筋トレのようなお買い物になってしまった経験を多くのママ(パパ)が経験しているのではないでしょうか?そこで、抱っこやおんぶをした時、子どもの安全性を保ちながら、親の負担を軽減させる方法をご紹介します。「抱っこの基本」NG編たて抱っこも、よこ抱っこも共通してNGなのは、子どもの両手・足が閉じたまま動きが制限されるように、身体を外側から丸めて抱きかかえているケース。これでは、手足の動きを制限された子供は、不快な思いをしてしまいます。ママ(パパ)は、この抱き方では、油断すると子供がするりっと滑り落ちてしまうために、常に身体に力が入り、腕が疲れ、上体が反り返ったり、前傾になったりして腰痛を引き起こしかねません。腕に力が入ると肩が上がってしまいます。お腹や背中などの体幹の筋肉が活用されず、腕の力だけで抱くような事になり、すぐに腕が疲れてしまいます。子どもの脚をママ(パパ)の腰にまたがせるようにして、ママ(パパ)の身体にもたれさせる。股の下から手を入れて、子どもの腰をしっかり密着させると子供の両足は動き易くなります。反対の手は、子どもの脇の下から手を回し身体を密着させると子供の両手も動き易くなります。この基本の「OK抱っこ」を実践して、抱き方や重心が安定するだけでも、十分に疲れにくくなりますが、姿勢の専門家からの気づきとして、もう一歩踏み込んで、「抱っことおんぶのOK姿勢」をまとめてみました。「抱っこするよ~♪」と優しく声をかけながら、手の平全体で首の後ろとおしりを支えます。(この時、子どもの後頭部を支えると、持ち上げるときに下に落ちてしまうリスクがあります)ママ(パパ)の身体を子供に寄せて、子どもを胸に抱き寄せます。ママ(パパ)の身体を戻して上体を起こします。(前傾姿勢は腰の負担が大きいので、立ち上がる前に上体を起こしましょう)【OKポイント2:手先の力に頼らないで】たて抱きで手首が疲れた時は、よこ抱きに変えるといいですよ。よこ抱きでは、首の後ろに添えた手を腰の方へ回して、子どもの首の後ろを腕で支えましょう。【OKポイント3:左右偏らないように身体を使おう】よこ抱きで腕が疲れてきた時は、左右交互に抱くだけでも疲れはかなり軽減されますよ。家事などで両手を使いたい時や、腰に不安のある時は、「まえ抱っこ」よりも身体の重心をセンターに保ちやすい「おんぶ」が楽ですよ。その際、なるべく背中の高い位置に背負うと姿勢が崩れにくくなります。歩く場所も考慮しましょう。路面状態が良くない所を両腕で抱っこして歩くのは、万が一の転倒時に子供に危険が伴います。そのような場所では、抱っこ紐やおんぶ紐などを使って重心を安定させ、両手が使えるようにしておくことが大切です。腕だけで抱こうとすると、手首・腕・肩の凝りや痛みの原因になります。それを防ぐには、全身の筋肉を滑らかに上手く使うこと。肩の力を抜いて、一度手の甲を子供にあてます。そこから更に肩を下げるイメージで手を外旋させます。肩の力を抜き両腕を背中の筋肉から始まる抱っこひものように使います。肩が下がることで背中の筋肉が活用され、腰の負担が軽減しますよ。{{options.unlikeCount}}ハギュット会員登録はこちらハギュットの活動に協力していただける方を募集しています。ハギュットタイムズ配布・子育て情報の発信協力・ハギュットフェスのお手伝い。(年会費なし)会員登録の詳細はこちら協賛企業お問合せはこちらハギュットの活動に賛同し、協賛金としてご支援いただける企業を募集しています。「ハギュットフェス」「ハギュットポータル」「ザ・ハギュットタイムズ」が主な対象となります。ご協賛の詳細はこちらハギュットポータルは、「地域とこどもの未来をつなぐ子育てポータル」として安全に情報提供していくため国立情報学研究所が開発したNetCommons3を利用しています。