ご家族に協力してもらってください。自発的に動きたい、と思うようになったら、少しずつ家事でも庭仕事でも気が向くような作業をしていってください。ーーーーーーーってもゆっくりでいいです。焦る必要はありません。うつ病は脳が働きすぎ&興奮しすぎて、「もう動けない、働けない。」信号を出している状態。ひどくなると体も動かなくなり、かなりスローな動きになります。うつ病は根底に「怒り」があるといわれています。自分がどうしてこのような状態になってしまったのか、探ることが大切です。本意ではないが我慢に我慢を重ねて行動した、とか、嫌な状況に長期間置かれた、というようなことはないでしょうか?うつ病の療法や対処法をいくつか。緊張しすぎたり焦ったりした場合の呼吸法。2秒でいっぱい息を吸い、3秒息をとめ、ゆっくり息を吐ききる。嫌な気分を味わった時、その状況を第三者として冷静に分析し、自分の気持ちが少しでも軽くなるような方向に持っていく、というものです。物事の受け取り方のゆがみを直す、なんて言われているようです。20:58(続き)それから、瞑想。先までゆっくりスキャンするように意識を向けます。次に自分の呼吸だけに集中します。何か思い浮かんでも自分の呼吸に戻す。別のことを考えることをしても、そう考えが浮かんだのだなぁ、と受取り、また呼吸に意識を戻す。ラフターヨガなんていうものもあります。ちなみに、瞑想は糖尿病等の他の生活習慣病のリスクも減らすことができるそうです。それと平木典子氏で有名な「アサーション」の技術を身に着ける。あと、自律訓練法という、自分に催眠術をかける(終わったら自分で催眠術を解きます。)というものもあります。抗鬱剤等の薬は、麻薬と一緒で脳への麻酔みたいなものだと思います。できれば使わない方が良い。状態が酷ければ服薬も一つの手段です。服薬は楽ではありません。服薬すると脳にダメージを受けます。うつ病の状態でも脳にダメージが与えられ続けますから、早く状況が良くなる方法を選択した方がよいと考えます。服薬して死にたくなったり、夢か現実かわからなくなる、という症状が出た時は副作用なので「これは副作用だ」と冷静に受け止め、医師に報告し、薬を変えてもらってください。対処が早いほど短期間で治ります。「おかしいな」と思っている方、すぐに病院等へ!早ければ1〜2週間で治ります。お大事にされてくださいね。21:00連投すみません。いくつか書き忘れていたことがありました。記入し、規則正しい生活ができるようにします。時間の使い方や整理整頓術等、少しずつ勉強をし、自己コントロールする力を養ってから社会復帰する方がよいと思います。これは、仕事に行く気がしない、とか、疲れて朝起きることができない、等の理由で頻繁に仕事を休んだり、遅刻してしまっている方にも当てはまります。自己コントロールができなくなっている状態です。そのような行動をしていると、当然ながら本人の信用が失われます。病院等に行き、心理テスト等を受け、自分がどのような状況にあるのかしっかり把握し、うつ病等の病気なら早く対処した方が良いです。それから、療法の補足です。瞑想は「マインド・フルネス」という言葉で検索すると良いと思います。自分の気持ちをきちんと「伝える」技術—人間関係がラクになる自己カウンセリングのすすめ』は図書館で探されてもいいですし、amazonでも中古で300円くらいで売っていたので試しにご覧になるといいと思います。最後に、病院は信頼できる所を選んでください。一部、拝金主義の病院があることは確かです。ご家族等、周りの人に評判を聞いてから行くことをお勧めします。21:42大変申し訳ないけど「スレチ」が多過ぎて話にならないよ、これじゃ。毎日、スレネタを考えて挙げる人の立場も考えないと。ブログ自体がチャチになるんだよ。挙げられた、スレに対して順応に応えるのがサポーターとしての趣旨じゃないの?サンドバッグが用意された時は、思う存分叩けばいいだけの話だよ。緊急以外は関係ない話は無用だと思いますよ。21:46リチャード先生皆様こんばんは。A子さん先ずは勇気出して電話相談したこと、とても立派ですにゃん。誰かに頼りたくて仕方ないけど頼り上手じゃなさそうね。皆さんのコメントは温かくて為になり、私も参考にさせて頂いてます。『自分は正しく生きて、間違えてない、絶対に大丈夫』と先ずは自分に言うこと。私も言います!!A子さんにも自分にも。(大正昭和の母親や家族はみんな、訳もなく愛ゆえにそう言ってくれたんですっ)そうすると、なぜか自然に心に湧いてくるもう一人の自分の声。耳を傾けて...ぁ、でもここはもう少しかな、とか、食べ物は命そのものだから選ぼう、とか、時間の束縛を離れて散歩するという『冒険』しようかな、とか、謝りたい人に無心で小さなプレゼント送ってみようかな、周りに合わせ過ぎて疲れてるから休みを取ろうかな、まる1日テレビ新聞音楽から離れてみよう、など(人それぞれ、未知数ですね)。一つ一つプラスが増えてます。全ては自分に巡ってくるからネガティブは損。ごまかしは苦しくなる。真面目で繊細で、周りの人々の感情に気づき易い人ほど、自分を責めたり時間に追われ過ぎたり、また何かと『原因』探しをしてしまいませんか。これには出口ありませ〜ん。この瞬間、自分肯定です(^-^)/そして、自分の心に、ヨシヨシしてみて下さい。その後、湧いてくる思いを吟味して下さい。何かを書いたり、描いたりしてもよいかも。それがあなたという存在の一番価値のある時間、質ですから。