ご予約スタッフブログ◆肩こりを解消するにはこの筋肉!◆こんにちは!高松市仏生山駅から徒歩3分の鍼灸整骨院なごみ堂、桐野です。今日からは筋肉についてお話していきます。「肩こり解消の僧帽筋(そうぼうきん)!!」です。この僧帽筋のコリをほぐすことができれば、肩こりの70%はスッキリ緩和することができます。僧帽筋を図で見てみよう!では、僧帽筋がどんな筋肉か図でみていきましょう。僧帽筋は、図の通り、首から肩、腰まで広がる大きな筋肉です。多くの人の肩こりは、この僧帽筋の肩周辺のところが固まって起きています。僧帽筋がこっている人は、背中や肩がガチガチで、肩全体が張ってる感覚がします。僧帽筋の柔らかさチェック!首を正面に向けたまま、横に倒していきます。どちらか傾けづらい方があれば、その反対側の僧帽筋が硬くなっています。下の図で右の肩が痛ければ、右の僧帽筋が硬くなっています。僧帽筋をやわらかくするストレッチは?下の図のように、片手を頭に当て、首を斜め前に倒していきます。その時、伸ばしたいほうの腕を腰の後ろに回すのがポイントです。下の図でいうと、右側の僧帽筋が伸ばされていきます。一つのポイントは、首を倒すときに、ゆっくりと息を吐きながら行うことです。急激に首を倒すと、かえって首を痛めてしまいます。左右5回ずつ行うと、肩全体が軽くなり、肩こりがすっきしします。僧帽筋は肩の筋肉の中で一番表面にあります。凝りやすいですが、とてもほぐしやすい筋肉なので、しっかりストレッチをしてほぐしていきましょう。これでも肩こりがとれない場合は、さらに奥のインナーマッスルが硬くなっています。そのほぐし方はまた次回ご紹介します。それでは、今回は肩こり解消の僧帽筋のご紹介でした。♥2月14日♥(⋈◍>◡<◍)。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。