ズナラボズナラボ「カラダ」も「モノ」も。レシピ筋トレやボディビルに興味がある日とって、健康への関心も高いと思います。僕もそうで、普段の食事とかにもそれなりに気を使っています。CuisineというYouTubeチャネルで紹介されていた、ヴィーガンのレシピを参考にプリンを良く作って食べています。かぼちゃとバナナのプリン。ヴィーガンレシピで超ヘルシーです。2019若干アレンジを加えて、動画より更にヘルシーになるように作っているので、今回紹介しようと思います。材料はプリン6個分です。かぼちゃ・・・200gバナナ・・・2本きび砂糖(他の甘味料でも可)・・・20g無調整豆乳・・・400ml葛粉(片栗粉)・・・小さじ1粉寒天・・・小さじ1バニラエッセンス・・・5~10滴バナナは2本使うと、風味が強く感じられます。かぼちゃを強く出したい場合は、かぼちゃの量を増やして、バナナを減らすといいと思います。甘味料にはきび砂糖を使っています。普通の砂糖よりもコクが出ると思います。甘みを出すために、どうしても甘味料は使いますが、本当は砂糖は使わずに、メイプルシロップやはちみつを使ったほうが健康的です。無調整豆乳も、お好みのミルクに変えることができます。ヴィーガンにこだわりがないのなら、普通の牛乳を使ってもいいですし、アーモンドミルクを使ってもおいしいと思います。葛粉を使うととろみが出ておいしいです。片栗粉よりも風味がいいのでおすすめです。Advertisement作り方1かぼちゃを3cm角ほどに切る。かぼちゃはざるに入れて、そのまま水を張ったフライパンに入れる。串がすっと通るくらいやわらかくなるまで、蒸す2かぼちゃの皮をむく。スプーンを使うとむきやすい。3かぼちゃとバナナときび砂糖を、フードプロセッサにかける。かぼちゃとバナナの形がなくなるまで、混ぜる。3と豆乳の半分(200ml)をなべに入れて、よく混ぜる。半分の豆乳には、バニラエッセンスを入れておく。4を中火で温めながら、葛粉と粉寒天を水に溶かしたものを、入れる。焦げないように、へらで混ぜながら沸騰するまで火にかける。7がよく混ざったら、軽量カップなどの注ぎやすい器に、移す。冷蔵庫で固まるまで冷やしたら完成。健康的でおいしいスイーツ少ない砂糖で甘みを出すために、バナナを使っています。砂糖は20gなので、1つあたりだと3g程度とかなり少なめ。それ以外はかなり健康的な食材ばかり使っています。バナナとかぼちゃの風味がしかっり楽しめて、おいしいプリンです。関連記事Advertisementプロフィールボディビル、筋トレ、DIY、料理など「作る」ことが好きな人です。筋トレを始める→ボディビルを好きになる→ボディビルブログを始める→ボディビル雑誌の記事の執筆を依頼されました。人生何があるか分からない。プロフィール詳細TwitterInstagramブログランキングボディビルランキングよろしければクリックお願いします。WordPress.。