夕飯のおかずや冷凍食品を上手く使おう即席お味噌汁も付けましょう!最後に余裕があれば追加したいもの上級テクニックまとめ準備物について弁当箱と水筒まずは弁当箱と水筒を準備しましょう!今お持ちの物でもいいですし心機一転、弁当アイテムを揃えるのも良いかもしれません!ちなみに私はサーモスの弁当箱を利用していますがランチカバーの内側に保冷剤を入れるポケットがあり、夏場でも安心の作りとなっています!お値段も2000円前後でお手頃です!そして弁当箱選びのポイントとして、ご自身のカバンに合った大きさの弁当箱にすることです。普段薄めのカバンをお持ちの方は弁当箱も底浅のものを選ばないと入りませんし、無理をするとカバンが広がったり壊れたりするケースもあるのでご注意を!冷凍ご飯のための保管ケース朝、温かいご飯がある状態ってご家庭によりけりなんじゃないでしょうか?少なくともうちは必ずしも朝ご飯が炊いてある訳ではないので常に冷凍ご飯をストックしています!オススメはイオンの生活用品コーナーにある保管パック5個セットです。重要なのがコレです!目覚ましアラームをいつもより10分早く仕掛けておく。朝の10分は貴重ですから辛いですよね。腹が減っては仕事はできぬ、ということで必須なのは白ご飯!白ご飯とふりかけだけでも立派な弁当になります!まずは弁当箱にしっかり白ご飯を詰めましょう!冷凍ご飯の場合はさっそく電子レンジで温めます!(一番解凍に時間かかるので!)冷凍ご飯ケースのフタを外し、食品用ラップをふんわりかぶせると水分が逃げにくいからかふっくらしたご飯になるのでオススメです!なお、あたため設定時間には要注意です!あたためすぎるとかたーいご飯になってしまいます!量にもよりますが個人的には500Wで3分30秒〜4分程度がオススメです!hidetani目標はここまでで5分です!夕飯のおかずや冷凍食品を上手く使おう夕飯で残ってしまったおかずって結構ありませんか?それをぜひラップで包んで冷蔵庫に入れておきましょう。翌日には立派な弁当のおかずに変身します!※ただし、生ものや腐りやすいものはやめましょう!そして主力となるおかずが冷凍食品です!最近は自然解凍OKの商品もたくさんあります!ひでたにのオススメ冷凍食品は下記のとおりです。・から揚げ・肉巻きポテト全部200円もかからない程度です!基本的に小分けになっていて個数が多く入っている商品がオススメです!レンジでのあたため時間は全て30秒~1分となっているので3つあたためても3分ですね!温め終わったおかずから次のおかずを温めている間にお弁当箱に詰め込むのが時間短縮のポイントです!残り2分で、全てのおかずを詰め込むとこんな感じになります。完成です!hidetaniたった10分で出来上がり!どうですか?そんなに見栄え悪くないと思うのは私だけ?笑なお、カットレタスをおかずの小皿代わりとしていますが、無くても問題ありません!(ちなみにカットレタスはスーパーなどで100円程度で販売されていますよ!)即席お味噌汁も付けましょう!この自作弁当では野菜不足なのでせめてお味噌汁で大豆くらいは摂取しておきたいところです!というわけで、職場でお湯が利用できるようでしたら即席みそ汁も作りましょう!即席みそ汁は意外と安くてスーパーに12食で100円ちょっとで販売されています!コンビニでも買えますが1カップ100円くらいするので節約という観点ではオススメできません!即席お味噌汁の作り方として、職場でマグカップを用意できる環境であればベストなんですが、不可能な場合は使い捨てのコップを使いましょう!紙コップでもいいですが、持つときに熱いので下記のような100円ショップにあるコーヒーカップがオススメです!画像の商品はホルダー1個+カップ10個入りですが、カップだけの追加購入もできます。20個入りで100円です。hidetaniなんて便利なんだ、100均!また、お湯が利用できない場合は自宅から水筒に味噌汁を入れて持参することも可能です!が、荷物になったり洗い物の手間なども発生するため、無理はせず、継続が難しいようなら即席みそ汁は諦めましょう!最後に余裕があれば追加したいものその他余裕があれば下記具材も追加してみてはいかがでしょうか?・卵焼き・梅干し・カットレタスやカットキャベツ・スライスきゅうり・プチトマト上記の具材があればお弁当に色合いが出て一気に華やかになりますよ!上級テクニック他にも、土日やお休みの時なんかにちょっとしたおかずを作り置きしておくのもベストです!「ほうれんそうのお浸し」や「きんぴらごぼう」なんかが簡単に調理できるのでおすすめ。下記は自作ほうれんそうのお浸しです!(味は秘密。あって弁当箱を新しく買い替えました!本気で弁当男子になる方、新しい弁当箱を検討されている方は併せて参考にされてみてはいかがでしょうか。↓まだタッパー使ってるの?弁当男子が使うべき弁当箱はコレだ!弁当男子歴12年のわたしがオススメする最強の弁当箱の話。とある出来事から弁当箱を買い替えることになったわたしがデザイン、機能性、価格、クチコミ評価、全てにおいて合格点の弁当箱を全力で紹介します。【運動が続かない人へ】とあるサラリーマンが継続できた運動を語るサラリーマンの継続的な運動についての経験談を語っています。hidetani.com2019.04.18【スニーカー通勤の良い所!】3ヶ月スニーカー通勤してみた体験談も通勤時の足の疲労、ひざへの負担を何とか軽減できないかとスニーカー通勤について調べてみました。歩くことを促進することで健康増進や集中力UPによる業務の効率化にまで効果があるという事、実際に購入した通勤スニーカーの紹介までをまとめてみました!hidetani.com2019.09.30パソコンデスクとイスで1万以内!コスパ最重視で作業環境を整備!これからパソコンで何か作業を始めたいのでまずは環境を整えたい、自宅での仕事が必要となったのでシンプルなデスクとイスが欲しいという方向けに1万円以内でパソコンデスクとイスを調達する商品選びについて購入経験談を元にお伝えします。hidetani.com2019.07.07スポンサーリンクスポンサーリンクサラリーマン生活シェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEPinteresthidetaniをフォローする1スポンサーリンクhidetaniひでたにのススメホームサラリーマン生活ひでたにのプロフィールサラリーマンブロガー・ひでたにhidetani30代サラリーマンブロガー。2019年4月、ゼロからのスタートを切ったところ。自己紹介ホーム検索トップサイドバーひでたにのプロフィールサラリーマンブロガー・ひでたにhidetani30代サラリーマンブロガー。2019年4月、ゼロからのスタートを切ったところ。