>幸福感を高めるには生活に変化をもたせる2019年5月6日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするきょうごく本記事では「幸福感を高めながら生活したいです。したらよいですか」という疑問にお答えしますこんな方におすすめ日々、幸せに生きたい幸福感を高める生活を送りたい本記事を書いているぼくは、生活の再構築の専門家である作業療法士であり、作業療法学の博士号をもっています。作業療法には以下のような領域があります。ぼくはこのうち精神障害の作業療法が主な専門です。楽天ブックスAmazon本記事ではそんなぼくが上記の疑問にさくっと解答します。幸福感を高めるには生活に変化をもたせる結論:幸福感を高めるには生活に変化をもたせる結論をいうと、幸福感を高めるには生活に変化をもたせるとよいです。生活は習慣から構成されています。習慣とは、パターン化された無意識的にできる行動です。ここにちょっとした変化をもたさせると、日々の生活を通して幸福感を高めやすいです。生活=習慣の変化で幸福感の増幅幅を増やす先行研究によれば、生活=習慣でやっている行動に変化をつけると、幸福感の増大にプラスの効果があると指摘されています。習慣=「なれ」でもあるので、しばらく同じことやっていると、幸福を感じにくくなるんです。人間は不幸な体験よりも、幸福な体験になれやすく、すぐ幸せに対して鈍感になります。これは、例えば、付き合ったばかりは幸せだけど、しばらくすると面倒になる感覚を思い出せば類推できるかと思います。幸福感を高める習慣でも変化をもたす特に幸福感を高める習慣は以下の通りです。これらの習慣においても、ちょっとした変化をもたせないと、「なれ」によって幸福感を高める効果が鈍化する可能性があります。生活=習慣のメリットとデメリットもちろん、生活すなわち習慣にはメリットもあります。健全な生活=習慣は健康状態を良好にし、ぼくらの寿命を延ばす可能性があります。上述した幸福感を高める習慣行動を身につければ、なれの影響があるとはいえ、幸福感のベースが高い生活を過ごせます。習慣のメリットは大きいです。習慣にはデメリットがあって、どんなことでもしばらくやっていると慣れてしまい、せっかく幸福を高める習慣があってもそう感じなくなりがちです。習慣のメリットを活かしつつデメリットを減じる対策が必要です。繰り返しますが、特に幸福感を高める習慣は以下の通りです。これを例に説明したいと思います。ぼくは自身の生活=習慣に運動するという作業を組み入れています。具体的に言うと、それは以下の通りです。ぼくの実体験をふり返ると、毎回、同じやり方でランニングするという作業をしていると「なれ」てきてしまい、最初の頃に比べると幸福感を感じにくくなります。ぼくは毎回ちょっと少しの変化を加えるようにしています。それは例えば以下のような感じです。すると、生活=習慣に変化を持たせることができます。幸福感を高める作業が習慣化しても幸福感の増大にプラスに作用しやすいわけです。上記の考え方に対して、運動する、瞑想する、没頭するなど、幸福感を高める生活=習慣はそれ自体に力があるので、ちょっと変化を持たせるなんてしなくてもよいのではないかという反論があります。確かにそれはその通りです。経験的にも実証的にも生活=習慣に変化をもたせたほうが、幸福感を高める作業の効果が鈍化しにくいし、幸福感の増幅幅が大きいです。そんな難しい問題ではないので、習慣化に変化を持たせた方がよいでしょう。まとめ:幸福感を高めるには生活に変化をもたせる本記事では「幸福感を高めながら生活したいです。したらよいですか」という疑問にお答えしました。結論は、幸福感を高めるには生活=習慣に変化をもたせるとよいです。それによって、生活=習慣で鈍化しがちな幸福感を向上させやすくなります。あわせて読む物事を継続するには、毎日やるしかないです【習慣化とは何か】きょうごく本記事では「物事を継続したいですけど、なかなかできません。したらよいですか」という疑問にお答えします。@MaKver2TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする-作業療法-幸福感author本記事を読んだ方は、次の記事もよく読んでいます作業療法士を目指すのは誰でもできる。誰で...きょうごく本記事では「作業療法士を目指しています。全体的に偏差値が低いところが多いです。...【対策あり】作業療法士が仕事きついと感じる理由...きょうごく本記事では「作業療法士ですが、私も周囲の友人もみな『仕事がきつい』とこぼしています。...作業に根ざした作業療法を実践するべき5つの理由きょうごく本記事では「作業療法士は作業に根ざした実践を行う必要がある、、、という話をよく耳にするようになりました。特徴の捉え方きょうごく本記事では「作業療法理論っていろいろあるけど、どうとらえたらうまく整理できるだろうか。...【初心者向け】作業療法の流れは3つのステップで...きょうごく本記事では「作業療法を学ぶ学生です。Wilcock先生が亡くなったので、改めて先生が書いた論文、著書を読みたいなぁ。アプローチ、OBP2.0という哲学的実践論の体系化に取り組んでいます。作業療法士という国家資格をもっています。最終学位は博士(作業療法学)です。普段は吉備国際大学ならびに同大学大学院で教授しています。(1)お問合わせよく読まれている記事1【レビュー】Udemy「Rではじめる統計基礎講座」は統計とRの入門にオススメきょうごく本記事では「Rで統計分析できるようになりたい。...3【入門】未経験から「Rで統計解析」を目指す方へ【動画2本+書籍1冊】きょうごく本記事では「仕事や研究で統計解析する必要があります。...4【2020年】統計を独学したい人におすすめ書籍10冊+α【研究者が語る】きょうごく本記事では「統計を独学したいけども、どんな本を読めばよいの?」といった疑問にお答えします。...5【初心者向け】WordPressでブログのお得な始め方【SEO解説付】きょうごく本記事では「これからブログをはじめたいと思っています。...6作業療法士の求人に強いおすすめ転職サイト・転職エージェント5選きょうごく本記事では「転職したい作業療法士です。作業療法士におすすめ転職サイト、転職エージェントを教えてほしい。...7無料オンラインコースの作り方【最低限の知っておくべき知識・ツール・機材の紹介】こんにちは、京極真です。YouTubeチャンネルで無料オンラインコースを開発しています。...8【特徴比較】おすすめ転職サイト・転職エージェント【総合型から特化型まで紹介】きょうごく本記事では「転職したい、、、。転職サイトと転職エージェントの違いがよくわからないなぁ。進学したい作業療法士向けのまとめ記事。