Blogヨガとストレス昨日、最後のレッスンはプライベートヨガレッスンでした。電車で片道1時間半かけて、はるばるお越しいただきました。5分間のシャバーサナではとても安らかなお顔をしていて、、、わたしも一安心でした。毎日のストレスや身体の緊張を抱えたままの眠りにつくと朝起きても何だかすっきりしない...疲れやダルさは残ったまま1日どんな事があったとしても眠る前には不安を和らげてあげることが深い眠りへと導き、心と身体を癒す本来の眠りの役割を果たします。身体もこわばらせていきます。わたしはホラー映画、サスペンス映画、ハリーポッターですら...(ハリーポッター結構怖いですよね...)見終わった後は全身が筋肉痛。常に次に来る不安と恐怖に怯えながら前に進んでも、ゴールは一向に見えてはきません。本当の道は今に足を下ろしている所をちゃんと見ること、感じること。ゴールは向こうから、ここだよ~って。近寄ってきてくれる気がします。それに気付けるよう、五感を研ぎ澄ませること大切ですね。不安や恐怖などのストレスは脳の一部である「扁桃体」という部分です。アーモンド形をしているそうです。この扁桃体で感じる不安などのネガティブな感情が大きくなると発汗や腹痛、震えなどを引き起こします。緊張してお腹が痛くなったり、、、冷や汗をかいたりするのがまさにコレですね!さらにストレスを受け続けると扁桃体がパニックになり、うつ病などの原因のひとつにもなりうるそうです。ヨガはこの扁桃体を暴走させないように扁桃体を鍛える効果があるんですよ!身体や呼吸に集中を向けることで心の大暴れ(扁桃体)は徐々に鎮まっていきます。自分の今を肯定、認めてあげること。愛情をもって包みこんであげること。(赤ちゃんのポーズは最適ですね)そのまんまの『今の自分』を感じてあげることをヨガの時間を通して行っていくとストレスを受けても動じない強い心が養われていくというわけです。『タンパク質をとること』などが扁桃体を鍛え鎮める効果があるそうです。戸田公園でパークヨガ。終わったらみんなでお肉を食べる!これで、完璧です!!ストレスを溜め込み、そのストレスをどうにかしたくてヨガをはじめる方がとても多いです。時々、ヨガしてるからストレスを感じないんでしょ?と言われますが...いやいやいや、そこまで人間離れしてないですよ~。わたしも皆さんと同じようにストレスを抱えます。短気でいつもプンプン超釣り目だった私が今、すこし穏やかに見えるとすればそれは間違えなくヨガをはじめたから。ヨガを練習しているから。胸を張って言えます!空の表情や、季節の移り変わり人の優しさと笑顔と心のあたたかさにこんなにも幸せをかんじられることをヨガをするまで知りませんでしたから。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。