21:00毎日3分寝たままでOK!下半身痩せを叶える「足だけ動かす」超簡単エクサFacebookTwitter1日が終わってベッドにごろり。マッサージ、トレーニングなど引き締めを日課にしたいけど、疲れて家に帰ってくるとやる気が起きないですよね。それならベッドに入ってから、少しだけエクササイズの時間をつくってみるのはいかがですか?そこ今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、“脚痩せを目指す”寝たままエクササイズをご紹介します。毎日3分でできるほど簡単なので、ぜひ今日から試してみて!「下腹と脚やせ」は同時に引き締めを目指すエクササイズやダイエットをしても、落としにくい下腹のお肉。下腹が気になるときは、脚の付け根周りやお尻も全部が気になりませんか?そんなときは、全部をまとめてスッキリを目指すエクササイズをしていきましょう。出典:GATTA(ガッタ)(1)仰向けに寝ます。(2)股関節の後ろ側から脚を持ち上げて、天井方向へ。(3)下腹部の力で脚を支えましょう。出典:GATTA(ガッタ)(4)息を吸いながら左脚を開いていきます。お腹に力を入れて、右のお尻が脚の重みで浮いてこないように注意しましょう。優しさにあふれた今日のあなた。全体運ネットワークが大きく広がりそう。全体運あなたのおおらかな優しさが愛されそう。今日は欲張りになりすぎると失敗しそう。全体運お誘いが多く人気者になれる日。今日はダラダラしてしまいそう。面倒見がよくなっている今日のあなた。全体運プライベート運が好調。何事もハッピー気分で楽しめる一日。全体運おおらかな気持ちで楽しく過ごせそう。