その2問題点は一つずつ直していく食事日記を一週間でもつけてみると、自分の食生活の問題点がわかってくるはずです。「朝抜きで、夜にたくさん食べている」「間食が多い」「果物を食べ過ぎている」「コーヒーやアルコールなどの嗜好品をよく摂っている」などといったことはないでしょうか。このような食習慣が「太る原因になっている」という意識をもつことが大切です。一度に全部直すのは大変ですから、一つずつ問題点を直していきましょう。摂取エネルギーを抑えるコツ○あぶら(油・脂)を減らすコツ...調理に用いる油は、目分量ではなく、きちんと測るようにしましょう。調理には、フッ素樹脂加工のフライパンや電子レンジなどを用いると、使う油が少なくてすみます。パンに塗るバターやジャムを控えるのも、効果的です。○無理なく続けることが大切...一日の食事を250kcal減らし、一ヶ月続けていくと、体重は1kgくらい減ります。無理せず健康的にやせるには、このくらいが理想的です。よい食習慣を身につけることが、ダイエットの成功の秘訣です。健康1~1「抗老化」いつまでも若くありたい。それを実現する漢方薬が「鹿茸大補湯」です。毎週日曜日を定休日とさせていただきます。私の...板藍のど飴が売れています。メッセージを入力してください。