ラフハックス泣く子も笑うラフハッカーのノリハナがお届けする「今」を笑って過ごすためのライフハック。10km50分切りが目標のノリハナ(@infnity_87_)です。『Runペース計算』このアプリは1km、5km、10kmのペースタイムから目標としているマラソンの予想タイムを割り出してくれるアプリ。フルマラソンどころか、ハーフマラソンすら普段の練習で頻繁に走ることは難しいので、持ちタイムからゴールタイムが予想できるのはかなり嬉しい機能です。使い方はアプリの入力画面に指定のタイムを入力するだけなので、とても簡単です。僕の持ちタイムは4”52’14です。前回は初マラソンということと練習で脚を痛めていたこともあり、完走とサブ5が目標でした。トイレに2回行ったりやエイドでぜんざいを食べたりとロスもかなりあったので、次の目標はサブ4.5(フルマラソンを4時間半切り)、あわよくばサブ4.0です。▲サブ4.5とサブ4.0の予想ペース。次回はロスタイムは基本トイレ1回の予定なので10分弱あれば、なんとかなりそう。切りのいい目標ペースだとこの辺り。▲サブ4.5は6’15とサブ4.0は5’30。3.予想タイムこのアプリで最も使える機能がこちら。10kmやハーフの持ちタイムからフラマラソンの予想タイムを割り出します。LINK▲現在の持ちタイムは10kmで53分強、ハーフで1時間53分強。数値上はサブ4.5ライン。▲とりあえずハーフで5’00を切らないことにはサブ4.0達成は厳しいですね。3:59:00(トイレ+エイド込み)目標は高くサブ4で。この辺は一年を通して何が起こるわからないので、サブ4.5でもオッケーです。まとめこのアプリのおかげで普段メインになる5kmや10kmの練習でターゲットととなる目標を設定することができました。次回もネガティブスプリットを採用する予定なので、スタミナに加え、5分/kmを切るスピード練習も必要です。サブ4.0となると目標は少し高いですが、やみくもに練習するより、ぐっと目標達成が近づく予感がします。それでは今日はこの辺で。明後日くらいにお待ちしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Tinrocket』は制作意図を伝えるのに超使える。[n❁h]連続より積み上げが効く!習慣化アプリ『Countap』の使い方ガイド完全版。[n❁h]超便利!最強マンダラートアプリ『LifeArt』の4つの使い方。[n❁h]ランニング中のアイデアを取り逃がすな!ボイスメモアプリ『アクティブボイス』の活用法。アプリランニングABOUTこの記事をかいた人noryhana走って、読んで、考えて。「今、起きていることはすべて優しい」をモットーに日々心地よく生きる術を模索しています。2020.2.112020年現在のシューズリスト。2020.2.22年3カ月目のノリさん流バレットジャーナルノート術。2020.2.2走ること、2019年のレビューと2020年の展望。2020.1.282020年の目標決定。[n❁h]ベアフットならこれ!〈ニューバランス〉M980で2015年ひとりハーフ走り初め![n❁h]習慣化の近道は行動の見える化から。シュウカンアプリ*3RECOMMENDこちらの記事も人気です。2015.11.26[n❁h]再び使い始めたスター印のタスク管理アプリ『Wunderlist』。2015.3.12[n❁h]習慣について語るときに僕の語ること。2018.9.162018年のランニング月間走行距離。2016.2.11[n❁h]愛媛マラソン2016、完走レポート。2015.5.23[n❁h]オリジナルは正義!『Phonto』を使って簡単にロゴをつくる方法。LINKProfile走って、読んで、考えて。「今、起きていることはすべて優しい」をモットーに日々心地よく生きる術を模索しています。最近の投稿2020年現在のシューズリスト。2年3カ月目のノリさん流バレットジャーナルノート術。走ること、2019年のレビューと2020年の展望。2020年の目標決定。今を生きるための53の練習法。