usスタイルをよくするには、長時間の運動は無駄?短時間で効率的にトレーニングしよう!夏に向けて理想のスタイル作りこれからどんどんあたたかくなり、少しずつ過ごしやすい日が増えてきます。あたたかくなってくると、肌の露出が増えるかたが多いですよね。冬の間に太りすぎた人にとって、肌の露出は恐怖です。そのまま体を動かさずになまけていると、どんどん太っていきます。太りにくいという人でも、体を動かさないでいると、筋肉量が減り、「痩せていても魅力的ではない体形」になってしまいます。これからの季節は運動が重要になってくるんです。”長時間のランニングなどを行い、脂肪を燃焼させる”という運動です。じつは、ランニングはあまり効率的ではないのです。長時間運動を行っても、消費されるエネルギーは多くありません。ランニングのみでダイエットをしようとすると、かなり大変です。短時間で効率的にトレーニングしよう!それでは、どうすれば効率的にトレーニングできるのでしょうか?重要なのは、最近よくいわれている、「基礎代謝を上げる」ことです。「日常的に使われている筋肉にスイッチを入れることで、消費するエネルギーを上げる」というもの。基礎代謝を上げるには、短時間のトレーニングで十分です。20秒から30秒くらい続けられるトレーニングを、5〜8セット程度行う。このトレーニングを続けると、基礎代謝は上がり、筋肉がつき、理想のスタイルに近づくことができます。取り入れてみてください。【夏に向けて理想のスタイルに!】理想のスタイルに近づく最初の一歩。