腰、巻き肩などの不良姿勢。゚Д゚)「姿勢良くなりたいなぁ」と思っている方も多いと思います。「姿勢を保つ筋肉を鍛えればいいんでしょ!」と背筋をトレーニングしてみる。それも必要かもしれませんが、まずはストレッチをしてみて。猫背がずーーーーーっと続くと胸部や腹部(呼吸筋を含め)が硬くなっている方が多いです。長続きしないのは容易に想像できますよね。1不良姿勢により硬くなってしまっている筋肉の柔軟性を高める。2姿勢を保つための筋肉(姿勢保持筋)を鍛える。これがポイント(*^^)vちなみに姿勢を保つ筋肉は遅筋(赤筋)の割合が多いので発揮するパワーは小さいけれど、持久力に特化しています。マシンやウエイトなどで高重量でガンガン速筋を鍛えても姿勢保持に有効とは言えません。「見た目」だけではない問題があります。今回はそんな「猫背の代償」を挙げていきます(^^)/不良姿勢によっておこる危険のある障害1肩こり、首こり、腰痛などの引き鉄2筋肉や関節、筋膜の可動域の低下3緊張力による頭痛などの疼痛4心肺持久力の低下5持続的負荷による筋拘縮、短縮6筋収縮の範囲が狭くなり、筋力の低下など痛みや障害の根本的原因となりうる不良姿勢。今だけ!「一瞬で変化のでるパーソナルストレッチ」技術動画もプレゼントいたします。