ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニングスマートフォン用の表示で見るロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニングロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。おもしろいパワートレーニング9/20に開催される秩父宮杯の試走にmomozoさんと。家から結構遠いが、関越が空いてたので1時間半くらいで到着。コースを確認しながら一周。平坦区間もアップダウンが多いコースで面白い。5分283wパワートレーニング固定ローラーで30秒インターバル。momozoさんのアドバイスで、上げる時は6倍330w、レストは4.5倍250wくらいで。上げ下げのある5分走というイメージで実施。エアロヘルメットはかなり違うパワートレーニングmomozoさん、N口さんと3人で長柄山練5周回。新しいヘルメット、スペシャのEVADEというもの。momozoさんが使っていてエアロ効果が結構高い、ということで購入。7本で限界パワートレーニング固定ローラーで30秒インターバル5本2セット。この前と同じように7倍を目標に。結果、7本で限界がきた。7倍目標でパワートレーニング久しぶりの30秒インターバルを7倍目標で。4本目で少し意識が切れかけ。一歩!パワートレーニング久しぶりに長柄山練習。今回はmomozoさん、h谷さん、n口さんの4人で。体調は万全でないが、登りはアドバンテージがあるのでなんとかなるか?と思いながらスタート。出来るだけみんなの練習になるように、5周のうち上げるのはラスト2周で。794w(14.43w/kg)パワートレーニング水曜練には過去最高の7人参加。K定さん、momozoさん、N口さん、Sさん、Oさんともうお一人。7人なのでショートローテでくるくる回す。スピードが速いけれど前を引く時間は短いので楽ちん。寝てる時足攣りパワートレーニングチーム練の当日、寝てる間に右足ふくらはぎが激しく痙攣して目がさめる。10分くらいで収まるも、肉離れ一歩手前くらいになる。歩くと痛いがとりあえず練習へ。参加はmomozoさん、h谷さん、n口さん、ハルさん。ヘトヘト、、パワートレーニング今回はk定さん、momozoさん、sさん、ともうお一人の5人で。2周を毎周スプリントありで。なんだか脚が重かったのでノープラン。アタックポイント前でかなり疲弊モード。320wパワートレーニングサクッと固定ローラー。5分アップで3分走1本だけ実施。結果は320w(5.81w/kg)とまずまず。平均心拍数は166、平均ケイデンスは86。無理に踏み込む訳ではなく、腰を横にスライドさせることもなく回せた。逃げチャレンジパワートレーニングmomozoさん、h谷さん、n口さんとチーム練。水曜と同じTTバーとレーゼロで。チャンスがあれば逃げ独走を決めるつもりでスタート。風がかなり強く、向かい風の往路は30km/h維持も大変なほど。復路は45km/hくらいまではそこまでキツくない感じ。momozoさんにお借りしたTTバーを付けての結果。今までどうしても越えられなかった、一周平均40km/hの壁も突破し、平均40.4km/h。5本パワートレーニングまたまた雨なので固定ローラー。3分FTPレベルでレストを2分と短めにトレーニング実施。パワートレーニング今日は雨だからと油断していたら寝坊してしまった。時間があまりなかったので3分走1本だけ。297w、30秒インターバル5本パワートレーニング雨なので残念ながらチーム練なし。3本ローラーでアップダウンし、メインメニューの5分走と30秒インターバルは固定ローラーで実施。211wパワートレーニング日曜の川崎マリンエンデューロで激しく脚がケイレンし、その影響か筋肉痛で歩くのも大変な状況。動かした方が筋肉がほぐれるかも?と思い試しに少しだけ乗ってみた。30sインターバル5本パワートレーニング雨なので残念ながらチーム練なし。明日は川崎マリンエンデューロなので、軽く刺激を与える程度で。