走ると食べるは繋がっている。TO>走ると食べるは繋がっている。走ると食べるは繋がっている。Updatedランナーの中には、日々の栄養管理に気を配っている方も多いでしょう。運動に限らず人は食べたものをエネルギーとして活動していますから、気になるのは当然かもしれません。私もよく周囲から、普段あるいはレース前の食事などについて質問を受けます。今回はそんな疑問を解決してくれそうな一冊『「走る」ための食べ方』をご紹介します。食事・栄養については意見の割れるところですが、食事改善を考えている方にとっては参考になることでしょう。栄養素なんて聞くと、どうも小難しく思われがちかもしれません。「子供の頃に家庭科の授業で習ったけど、もう覚えていないもんな・・・」なんて、ちょっと不安に感じる方もいるでしょう。栄養について深く理解するには、それなりの学習が必要です。いう意味で、本書は参考書という位置づけになるでしょう。いって、「自分には難しい」と諦める必要はありません。中身を見てみると、文章だけでなく図解などを含めて丁寧に解説されているのが分かります。一通り文章を読み、図解から知識を捕捉していく。本著は栄養の中でも“ランニング”に特化したもの。ランナーに必要な知識のみが整理されています。サンプルメニューですぐに取り組めるどんな栄養を摂れば良いか分かっても、どんな料理でそれが実現できるか分からない・・・。そんな方でもご安心ください。本著では、実際にシーン別等でおすすめのメニューまで提案してくれています。メニューが分かれば、あとは材料を揃えて作るだけ。これなら、すぐその日からでも活用できるのではないでしょうか。各メニュー毎、そのポイントや補足的なサプリメントの活用などアドバイスも満載。痒いところに手が届く内容です。何を食べるかで、ランニングのパフォーマンスは大きく変わると言われます。実際、トップランナーであるほど栄養管理を徹底して行っており、中には管理栄養士などのアドバイスを受ける方がいるほど。ランニングを楽しむため、トレーニング+αの取り組みとして食事を見直してみるのも良いかもしれません。“走る”フリーライター。スポーツ分野を中心に、全国各地を走り回りながら多媒体で執筆・編集を手掛ける。コーチ、ナレッジ・リンクス(株)代表。走りの質を高める筋力トレーニングのすすめ。store週末のRuntripに持っていきたくなる商品を、ラントリップスタッフがんびりセレクトしていきます。