腰痛対策の新常識2016.05.23ツイート腰をかばいすぎず、楽観的に痛みと向き合う。「腰痛には安静がいちばん」──腰痛持ちの人にとっては、聞き慣れた常識かもしれません。浩(まつだいら・こう)さんが、腰痛対策の新常識を紹介します。*腰痛の研究が飛躍的に進み、腰痛のときに安静にしすぎないことが、世界的に腰痛治療の新常識になりつつあります。腰痛に対する考え方や治療法が、大きな転換期を迎えているのです。そもそも腰痛とは、特定の病気の名前ではなく、腰・背中・お尻に感じる痛みや張りなどの不快感の総称です。日本人の約8割が一生に一度は経験するといわれている腰痛ですが、大半は病気とは関係のない、原因のはっきりしない「心配ない腰痛」であり、体操などのセルフケアによって自分の力で改善や予防ができるのです。ぎっくり腰は、痛みがとれるまで安静にしたほうがよい。腰痛持ちなのでスポーツは控えている。ヘルニアがあるので腰痛とは一生のつきあいだ。腰が痛いときは常にコルセットをしたほうがよい。痛みを恐れて安静にしすぎると、腰痛が治りにくくなる。◎「もう治らないのでは」という不安が痛みを抑制する脳の機能を低下させる。自分で痛みと相談しながら動いたほうがいい。腰痛体操』では、腰痛対策に役立つ運動療法として提案しているたった3秒の「これだけ腰痛体操」と、それを応用した目的別の体操をご紹介します。うつ伏せに2016.06.02腰痛の代表格といえるぎっくり腰。これだけ腰痛体操2016.05.31たった3秒で頑固な腰痛にサヨナラする「これだけ腰痛体操」。はちみつ大根2020.02.22なんとな~く体によさそうとは思っていたけれど、やっぱり大根ってイイところがいっぱい。生活に役立つ情報を紹介する、NHKテキストの情報サイトです。掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断転載を禁じます。