管理栄養士のリアル本音ブログスマートフォン用の表示で見る管理栄養士のリアル本音ブログ体調悪い人あつまれー♪栄養士の本音ブログ。私の副腎疲労からの回復記録や失敗談、低血糖・リーキーガット・分子栄養・中医など学について。現在は分子栄養クリニックで具合悪い人たちをカウンセリングしたり、小さな体質改善サロンでカッサとカッピングやったりしてます。標準治療の実態ご自分の骨密度知ってますか?まだ30代だから関係ない?わたしもそう思っていましたが現代は小学生でも骨粗鬆症がいるそうです。おそろしい...国民の大半が「骨の心配なんでおばさんがするものだ」と思っていますから潜在患者はもっといるでしょうね。栄養療法クリニックにも骨粗鬆症の患者さんがたくさんいらっしゃいますが一般病院で3年程の投薬治療でもまったく骨密度が変わらず(むしろ下がる)困り果てて来院される方も。造骨を活性化させる注射(副甲状腺ホルモン)カルシウム代謝促進剤(活性型VDやCa製剤、VK2)などが投与されます。破骨抑制剤には副作用がありそれが怖いのでどうしたらいいか?という相談も受けます。ほんとうにその通りだと思うのです。骨密度の治療を優先して他が悪くなるリスクを背負う。なんとも複雑な気持ち。薬を使わずに骨密度を上げるためにはなぜ骨密度は低下するのか?原因を知る必要があります。それから必ずしも「骨密度=骨強度」ではない事を理解しましょう。骨の強さは骨密度だけでは表せない骨密度がそこそこあっても骨折を繰り返す人もいます。これは「骨質が悪い」ためです。飲んできた方に多いのです。破骨抑制剤は確かに骨密度の低下を防ぎますが骨代謝を止めてしまいます。密度はあっても古くて弾力がない骨になるという事。骨は特殊な細胞で壊さないと作れないという性質あります。薬で、破骨(骨を壊す)を抑制するということは古い骨のまま作り替えられない状態を作る事になります。これは確かに密度は維持できますが骨のしなやかさ、弾力性を作るコラーゲン架橋は作り替えられないため強度の弱い骨となってしまいます。栄養療法を始めると破骨も活性化するため一過性に骨密度が下がる事があります。「こんなに頑張っているのに何事だ!?」とご立腹になるおばちゃんがいますが(気持ちは分かる)しかしこれは骨を新しく作り替えるために必要な過程で、よい傾向でもあります。今まで破骨を抑える薬を飲んできたのですからまずは壊して、作り替えないといけませんので。骨粗鬆症の原因の多くはカルシウム不足ではない骨形成にカルシウムは確かに大切です。多くの患者さんのデータをみてきて単にカルシウム不足で骨粗鬆症になる人は少ないという事実があります。消化吸収力の低下(腸内環境がわるい)早期閉経状態(女性ホルモンアンバランス)これらが多い。骨粗鬆症の食事のポイントこれは個別に原因を探り対策を考えるべきですがここではみなさんに共通して言える食事のポイントだけ書いてみます。骨の材料をとるこの辺になるかと。1、腸内環境うん〇が臭いはNG!年齢とともに善玉菌が減ります。善玉菌の多い状態は消化吸収力UPにかかせません。腸活については割愛しますが乳酸菌、ビフィズス菌、酢酸菌をサプリメントで補うとよいでしょう。(治療レベルなら食事では追いつかいので)また、破骨細胞は免疫細胞(マクロファージ)が分化したものです。腸=免疫力、なのはご存知の通り。腸内環境の悪化=免疫力の低下は破骨と造骨のバランスを崩します。消化させるか?いかに吸収させるか?がカギです。食べても不足のデータが出ているならそれは間違いなく「消化力の低下、腸が悪い」事を意味します。胃酸も消化酵素も加齢とともに低下しますのでそちらを補いましょう。血液のPHは7.4前後に厳密にコントロールされています。狂えば、心臓が止まってしまいますからね。やって調整しているのか?それが「カルシウム」です。血液が酸性に傾くと骨からカルシウムを溶け出させて(脱灰)PHをアルカリに戻そうと働きます。アルカリ性=植物性みなさん野菜や海藻はそこそこ食べているけどPHが酸性よりで尿カルシウム排泄量が非常に高い!(=脱灰している)つまり酸性にかたよる食べ方をしています。多いのは「糖質のとり過ぎ」です。10時、15時に糖質のオヤツをちょこちょこ食べていませんか?脱灰の原因になりますよ~オヤツは「食物繊維+タンパク」がおススメです。例)ゆで卵、ナッツ、おしゃぶり昆布などまた、糖質のとり過ぎは糖化(グリケーション)を起こしコラーゲンの架橋をもろくします。お肌のたるみだけでなく骨も弱くする原因です。枠組みを塗り固める接着剤ビタミンK枠組みを塗り固める材料カルシウム、ビタミンDこの辺はご存知と思いますので割愛しますね。それから美白もいいですが日光に当たるのもお忘れなく。「カルシウムが多いから牛乳を毎日のむ」たしかに牛乳はカルシウムが豊富で吸収も良い。リスクも大いに有りの食品です。牛乳のリスクカルシウム:マグネシウムバランスが悪い(11:1)カゼインが腸に炎症をおこす(腸内環境の悪化)カルシウム、マグネシウムはブラザーミネラルと言われ1:1で働きます。牛乳は相対的に強いマグネシウム不足となります。マグネシウムとカルシウムバランスは筋肉の収縮弛緩に重要です。マグネシウム不足は筋肉の塊である心臓に悪影響ですから心疾患や高血圧のリスクが高まります。腸内環境を考える上で小麦(グルテン)と乳製品(カゼイン)は控えるのが理想です。これらは腸に炎症を起こしやすいからです。リーキーガットなど)これが、栄養吸収を妨げている大きな原因です。リーキーガットについて知りたい方はこちらへどうぞ。leaky-gut.com炎症があるとタンパク質が消耗されますので炎症持ちはタンパク不足の方が多いのです。実際、患者さんに小麦、乳製品をやめていただくととてもお腹の調子や体調が良くなるケースが多い。牛乳はカルシウム補給でとるのではなく嗜好品として時々楽しむが正解です。知識はてなブログをはじめよう!xiang-salonさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。