筋膜調整の結果まとめ平泳ぎでの股関節の内側の痛みが解決する「筋膜調整」とは?平泳ぎをすると股関節の内側が痛い泳ぐ前のストレッチで開脚すると股関節の内側が痛い平泳ぎのキックの時に股関節が痛いなど平泳ぎで股関節の内側が痛くなることは珍しくはありません。スピードも落ちてしまいます。次第に膝や腰にも負担がいく可能性もあります。今回は平泳ぎで股関節の内側の痛みの原因と対処方法について解説していきたいと思います。呼吸機能も高められることから老若男女問わず親しまれているスポーツの一つです。健康増進として取り組まれている方も多いようです。順位を競う競泳となると体にかかる負担も変わってきます。競泳は肩や腰の障害が多いスポーツ競技としても知られています。膝の順で発生数が多かったとの報告されています。負担のかかる部位も若干変わってくるとされています。中でも平泳ぎでは前方に進む力の発揮は約70%が脚のキック動作に依存していると考えられ,平泳ぎ選手は他の泳法に比べて股関節や膝など脚に痛みを抱える選手が多いとの報告もあります。平泳ぎのキックの違いによる影響とは?平泳ぎのキック動作は2種類あります。一つはウィップキックになります。脚を引きつける時に股を外側に開きながらつま先も外に向けるいわゆるガニ股にした状態から,股関節と膝の伸びを使って水を蹴って前に進みます。臀部の筋肉をよく使うことになります。・膝を伸ばす太もも前の大腿四頭筋を良く使っています。つま先を外側に向けや状態から脚を蹴り出します。股関節の内転筋を使います。つま先を外側に向ける時にモモ裏にある外側のハムストリングスを多用することになります。キック動作のときは股関節と膝を伸ばすため臀部の筋肉と太もも前の大腿四頭筋を使うことになります。膝を伸ばす時の大腿四頭筋を必ず使うところです。この筋肉を使い過ぎてしまう可能性は高くなります。平泳ぎで股関節の内側が痛くなるのは筋膜が原因!平泳ぎの時に股関節の内側が痛くなるのは筋膜が原因になっていると考えています。その理由は2つあります。筋肉に比べて筋膜には痛みを感じるセンサーが10倍も多く存在している点です。いわゆる筋膜痛であることが多いと言われています。その原因は筋膜である可能性があるのです。この2つの理由から平泳ぎのときの股関節の痛みは筋膜が原因となっていると考えています。筋膜の状態が悪い時は痛みにつながります。筋膜は2〜3層の層構造になっていることがわかっています。この層の間には潤滑油でおなじみの「ヒアルロン酸」があります。筋膜の層はお互いに引っかかることなくスムーズに滑ります。これが良い筋膜の状態です。逆にヒアルロン酸がベトベトの水のりのような性質になったらどうですか?おそらく筋膜の層は滑り合うことができなくなります。これが悪い筋膜の状態です。筋膜の滑りがよければ,痛みを感じ取るセンサーは反応しないので,痛みはでません。一方で,筋膜が滑らなくなると,摩擦でセンサーが反応してしまい,痛みがでます。ヒアルロン酸の性質が変化することで筋膜の滑りが影響を受けてしまうのです。ヒアルロン酸がベトベトになり筋膜の滑りが悪くなるのはどんな時なのでしょうか?筋膜の滑りが悪くなる3つの原因ヒアルロン酸がベトベトの性質に変化する原因は大きく3つあります。1手術や外傷1つ目は手術や外傷です。手術や外傷によって筋膜に直接ダメージが加わり炎症が起きるとヒアルロン酸の分泌も増えてしまいます。筋膜の滑りはわるくなってしまうのです。この固定によってもヒアルロン酸の性質は変わってしまいます。ヒアルロン酸がベトベトになるのです。3使いすぎ筋肉を使いすぎると乳酸が出ます。実はヒアルロン酸を含む基質とよばれる水分は酸性に傾くとベトベトになる性質があります。結果的にヒアルロン酸がベトベトになってしまうのです。3番の使いすぎによる影響が大きいことが考えられます。滑りが悪くなった筋膜を良い状態に戻すにはどうしたら良いのでしょうか?筋膜の滑りを取り戻す方法とは?筋膜の滑りを取り戻すにはヒアルロン酸をベトベトの水のり状態からサラサラの状態に戻す必要があります。そのために必要なことは2つ。1つは熱を加えること。ヒアルロン酸には温めるとサラサラになるという熱依存性の性質があります。動きの悪くなっている部分に熱を加える施術を行っていきます。1つは刺激を加えること。ヒアルロン酸がベトベトの水のり状態になっている部分はヒアルロン酸の分子結合も強くなっていて,一つ一つの分子も大きくなっています。ヒアルロン酸をサラサラに戻すには大きくなった分子を小さな分子に戻す必要があるため,肘や指で直接刺激を加えていくことで分子結合を断ち切っていくのです。肘や指を使って「摩擦熱」と「刺激」を加えていくことで,ヒアルロン酸の性質を変化させ筋膜の滑りを取り戻す施術なのです。平泳ぎをメインに競泳をやっています。今は4週間前から左股関節がひどく痛むようになったとのことでした。左右の臀部と左側の太ももに滑りの悪い場所がありました。腰を前に突き出す動作で10段階で7くらいの痛みが股関節の内側に出ていましたが,筋膜調整後はほとんど痛みは無くなりました。Aさんには普段からできるセルフケアの方法もお伝えしました。施術で効果的だったポイントをご自身でほぐしたりストレッチをしてもらっています。臀部・もも裏・もも前がポイントだと考えています。自宅でもしっかりとケアができるようになりますね。Aさんのお母様よりメールが届きました。施術ありがとうございました。娘の身体と向き合って頂きとても嬉しかったです。劇的な変化をしておりました!本人も痛さがどこへいったのかよくわからないくらいびっくりしていました。久々に痛さがなく進む感覚を味わえたようです。教えて頂いたストレッチもわかりやすくとても効いているようです。年明けに合宿がありもしかしたらそこで痛みが出るかもしれません。ご連絡させて頂きたいと思いますのでよろしくお願いします。良いお年をお迎え下さい。ありがとうございました。前に進む感覚が得られたことはとても嬉しいですね。まとめ平泳ぎをすると股関節の内側や内転筋が痛くなる方へ。ストレッチや体幹トレーニングをしていても痛みが無くならない。関節痛でもなく「筋膜」かもしれません。筋膜調整は非常に有効な施術です。膝が抜けそうになってきたこのような症状でお困りの方はぜひ一度ご相談ください。一覧ページ2020.01.30思いきって受けて良かったと思います。