アラウンド・サブ4!!スマートフォン用の表示で見るアラウンド・サブ4!!サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。2019-07-28私は暑いときにペースが1分/km落ちます7月28日大阪長居公園で開催された「真夏の3時間走in長居公園」は10時のスタート時点で気温が31°Cを超え、競技終了の午後1時には33°Cを超えていました完全に猛暑です。通常、激しい運度は控えるべき気温です。走ってきましたよ!歩くことなく完走です。ペースは守れませんでした。余裕をもって走れたので今回、がんばれば5分30秒ペースで走れる走力はあったと思います。kawasankun.hatenadiary.com4月に「加賀温泉郷マラソン」を4時間20分で走った翌月、30°C付近まで上昇した5月の「黒部名水マラソン」は4時間57分。暑いときに私は1キロペースで1分ほど遅れるようです。わからないのでなんともいえませんが、みなさんけっこうペースダウンして走っていたようです。これで月間走行距離は190kmを超えました。サブ4達成の基準といわれる「月間走行距離200km」はクリアできそうです。8月は猛暑が予想されるのでトレッドミルでのランニングを集中してやる予定です。トレッドミルの利点は・一定ペースで走ることができること・足首を固定して「蹴らない」理想的なフォームを身につけることができるまた、練習は一人で走る私にとっては・横に走っている人がいるので「張り合い」がでてがんばれるという、「図書館の自習スペース」的な効果が期待できます。ビルドアップ走」にチャレンジしてきま...2019-07-20ペースが上がってきました!!今日は、20kmのペース走をしました。伏見・深草ルート京都一周トレイル完全踏破にチャレンジです。今回は東山エリア...2019-03-17連休で楽しくトレーニングを積む計画18・19日でペース走とトレランを楽しんでくる計画です。今...2019-03-07フルマラソン一週間前。ランニングを続けるために棄権します。雪の登山はドMなランナーに最適です!!ひとりハーフマラソンでは超サイヤ人になれない。図書室ライフスタイルスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。