オーシャンナビ公式ホームページ海をもっとずっと楽しもう!オーシャンナビ会員ログインで、各種お申し込みやお買い物が簡単に。スイム・オーシャンスイム「あっさり系のラーメンを食べにきたつもりが、出されたのがラーメン○郎だったよ!!!」と、本日1月17日(金)のレッツスイム新代田の練習終わりにコメントをいただき、今度どこかで使ってみようと心に誓った佐野です。今朝はそんなコメントをくださった1コースのWさんの仰るとおり、結構ハードなメインがありました。それまでの練習では、肩周りの可動域を増やすメニューや順番入れ替えメニューをやりました。【肩周りの可動域を広げるメニュー】やることは至ってシンプル✨25mもしくは50mを数本、十分なレスト(20〜30秒)を設けたサークルでクロールを泳ぎます。そのレストの間に動画の様に肩に手を添えて前後に大きく回すだけですが、ポイントは2つ。2回している肘が肩幅より内側で回す。鏡の前でやることをお勧めします。この肩回しを日頃からやれば、より良いストロークに繋がると考えています。そんな肩を慣らしたドリルの後は本日のメインメニュー!!️1コースは、200m×3本を3セット。セットレストは45秒!!️2コースは、200mを3→3→2本。セットレストは50秒!!️3コースは、200mを2→2→3本。セットレストは30秒!!️4コースは、200m×2本を3セット。セットレストは60秒!!️DCIM100GOPROGOPR4917.JPGひさびさに、1コースの方が1番へばっている瞬間を見たかもしれません。レアな経験をしました。最後は、そんな疲れた中での【順番入れ替えメニュー】これもシンプルです。先頭の方がタッチしたら端で待機し、2番目の方が先頭としてスタート。先頭だった方は、最後尾からスタート。これを繰り返していくトレーニングです。お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、先頭の次がいわゆる“休憩“の時間が長くなりますが、それまでは先頭がどんどん前に行くため、常に設定されたサークルよりも早く泳ぐ必要があります。人数が多いとキツイですね!!️メインメニュー後で、力を使い果たしてしまったからか、普段よりもサークルは長かったですが、みなさんとてもキツそうでしたね。軸を意識した背泳ぎが開催されます。現在募集中の年...記事を読む苦手な練習こそ積極的に雨の朝でしたが今日も大入り満員のレッツスイム新代田。なんと...記事を読む秋本番こんにちは、さくです。昨日、立冬を迎えました。新代田ではプールにシートがかぶせられ、日が昇る時間も遅くなってきています。今朝はなかな...記事を読む9月25日(日)は新代田はお休みですが...こんにちは、乙女座のさくです。一昨日より、いろんな方からほんとに多くの「誕生日おめでとう」の言葉をいただきました。人間観察が功を期してか?よく芸能人を見ます。先日は、「ごめんねごめんね~」の方を街中で。背中...記事を読むレッツスイム新代田の皆さんはこの時期はレースに向けてパワーアップ中!世界遺産屋久島オープンウォータースイミングの日程が決定しましたね。今年は7月1日(土)です!守谷は今年も審判長として現地入り予定です。皆さん...記事を読むコースロープを波に見立ててOWSトレーニングこんにちは、キヨムです。今日はおんじゅくオーシャンスイムが中止になってしまったので、レッツスイム新代田を担当しました。前半は基礎練習...記事を読むシナガースイムミートに参加してきました!今朝は空気がヒンヤリして秋らしい気温になってきましたね。湘南OWSロスから立ち直った皆さんも戻ってきて元気な雰囲気になってきましたね。...記事を読む全身バランスよく鍛えましょう今朝の新代田の距離は少なめで中身のギュッとした濃〜いメニュー。初級者から上級者まで、フォームを見直ししたい方向け!泳ぎこみもあり。新代田スイミングスクール『レッツスイム新代田』5コース貸切での贅沢レッスン。Support海峡横断泳サポートいままで何度も津軽海峡を単独横断、グループ横断を経験してきた、この海峡を知る尽くしたオーシャンナビスタッフが国内外からの選手を広く受入し、安全にこの海峡にチャレンジして頂くために完全サポート致します。page.オーシャンナビマスターズオーシャンナビのマスターズチームで大会に出場しませんか?新規会員募集中!カスタムオーダーウェットスーツ自分の身体にぴったりフィット!あなたのためだけに作るカスタムオーダーウェットスーツ。スイミングスクール≫レッツスイム新代田を開催。≪セサミ三鷹≫レッツスイム三鷹を開催。≪セサミ大船≫レッツスイム大船を開催。≪ユース町田≫レッツスイム町田を開催。