2019年7月7日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketルーティンとは定めた行動習慣です。スポーツの場では精神集中や体調管理に使われます。イチロー選手の打席仕草や五郎丸ポーズが有名です。このルーティンはスポーツだけではなく日常生活にも取り入れることが出来ます。始業前、商談前など日常生活にルーティンを取り入れ生活向上を目指します。今回は「朝起きのルーティン」について考えます。朝起きて、1日のスイッチを入れるためのルーティンを作ります。Contentsルーティンのメリット体調確認(自分との対話)スイッチを入れる朝起きのルーティン朝に余裕を持つ定番の朝ルーティンルーティンのメリット体調確認(自分との対話)ルーティンは定めた行動を繰り返し行うことです。肝心なのは毎日、毎回同じ行動を繰り返すことです。同じ行動を繰り返すことでその日の体調の変動を確認します。いつもと同じ行動の中で、異変がある時にすぐに気づくことが出来ます。ルーティンは複数の定めた行動をこなす中で自分と向き合う時間です。異変にいち早く気づくのがルーティンの目的でもあります。スイッチを入れるルーティンはスイッチを入れる手段として有効です。ルーティンを1つの区切りとして、次の行動にすんなりと移ることが出来ます。仕事前ルーティンを行えばすんなりと仕事モードに切り替えられます。スイッチのON、OFF手段としてルーティンを用いましょう。朝起きのルーティン朝に余裕を持つ朝に様々なルーティンをこなすことは朝に余裕を持つことを意味します。朝起きて、慌ただしく準備していては1日のスタートは微妙です。朝に余裕を持ち、ルーティンをこなすことが良質な1日に繋がります。朝のルーティンには夜早く寝て、良質な睡眠を取ります。朝のルーティンが健康的な生活のサイクルを作ります。定番の朝ルーティン定番の朝ルーティンを紹介します。このルーティンは健康的かつルーティンといて有効です。時間に余裕がある人は自分なりにアレンジしてルーティンを完成させましょう。スイッチを押し、体調管理をしながら朝を迎えましょう。目覚める→カーテンを開ける→ベットメイキング→トイレへ行く→常温の水を飲むカーテンを開けるカーテンを開けることにより日光を浴びます。太陽光を浴びることで体内時計もリセットされます。太陽光は当日の睡眠の質にも直結します。1日の始まりとして、有効なルーティンです。ベットメイキング太陽光を浴びたら乱れたベッドを整えます。身近なものを整えて、心を落ち着かせます。トイレへ行く睡眠時に溜まった老廃物を出します。体から老廃物を出すイメージを持つとスッキリ感も増します。常温の水を飲むマストなルーティンです。睡眠中に不足した水分を補給します。常温の水を飲むことで自律神経を整える効果もあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。