『サタデープラス』で腰痛体操を教えてくれました。老若男女問わず腰痛は多い。★ひろいもの体操1椅子の前方に座り足を肩幅まで広げます。2両足の土踏まずの間に小さい缶を置く。*メガネでもお財布でも何でも良い。3真っすぐ座り、ゆっくり深くかがみ、両手で缶の底を持ち10秒キープする。*上部ではなく、なるべく下部を持つ。持ち上げて元の体勢に戻る。☆10秒倒している時に背中と腰の部分がすごく伸びる。伸ばすことが運動にもなりストレッチにもなる。ももに左足を乗せて同じ動作をする。次は左太ももに右足を乗せて同じ動作をする。*伸びる場所が変わってくる。*痛みを感じたら無理に行わないように。無理をしないで少しずつ深く出来るようになれば良いですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。地域などざっくり分けていたものを細かく分けました。