Limit☆☆アメリカ人の主人と19歳の娘、それにシーズー♀マフィンのライフブログです。実は今年の3月に急に胃が痛くなって急性胃炎みたいなのになっていたんです。して良くなってまた6月にも同じように胃がきりきり痛んだり、むかむか吐き気がしたりして、でもこれまた2,3週間すれば良くなったんですが、やはり気になるので子供が学校が始まってから病院に行きました。アメリカって調子が悪くなっても急に医者にはなかなかかかれないんですよねぇ。様に希望の時間帯にかかるために一ヶ月待ちましたから。胃炎とか胃潰瘍って同じようで原因が実は全然違うのということが今回勉強して分かりました。自分の復習のために下記にまとめました。慢性胃炎は原因が無く何十年に渡って進行する胃炎でピロリ菌感染が原因だそうです。急性胃炎は自業自得的な感じがしますが、慢性胃炎は不摂生とか関係がありません。ピロリ菌が慢性胃炎を起こすと粘膜が弱くなり胃潰瘍や十二指腸潰瘍を起こしやすくなるのだそうですが、胃潰瘍が必ずしも胃がんになるとはいいきれません。いうことは言えるのだそうです。ややこしいですが、潰瘍のある人は胃がんになりやすい胃であるということですね。わたしもピロリ菌の検査をまず受けたいと思ってたので、まずはそれと、わたしの主治医はひょっとしてすい臓炎の可能性もあるからとそのためのリパーゼ検査をしました。結果は両方ネガティブで大丈夫でした。いうことは胃が痛いとかむかつくというのは上の説明から解釈すると、「ただの食べすぎの不摂生」ってことですよねぇ!ひぇ~胃だけは丈夫だと思ってたけど、歳とともに胃も弱っているのかなぁなんて考えさせられました。余談なんですが、このピロリ菌(上の写真)。英語ではPyloriなんですが、絶対発音は違うはずだと思ってたら、やはり全然違いました!パイローライです。調べて行ってよかったって思いましたよ。知らなかったらピロリ検査してくれ、って言っても絶対通じなかったですもんね(笑)。Bran(オートブラン)今週月曜からこの辺の学校は一斉に新学期を向かえています。アンちゃんも4年生になりました。学校が始まるとなると毎朝の朝ごはんも腹持ちのいいものを食べさせとかないと思い、早速思い出したのがオートブラン。アメリカではオートミールの朝ごはんってのは結構当たり前なんですが、オートブランはそのオートミールの特に水溶性食物繊維が豊富な外皮だけを取り出したものなんです。オートミールだって食物繊維にミネラルたっぷりだけど、オートブランはさらにタンパク質をも多く含むため完全食品っていってもいいぐらい優秀なもの♪ちなみにオートミールはオーツ麦のもみがらをとって加工したものです。わたしは数年前に初めて試した時は、まずぃ~~って思ったのですが、今年また再度トライしたら「えっ?!結構おいしいかも♪」とはまってしまいました。そのままではさすがに無味なのでバナナのスライスやフルーツを混ぜたり、さらに甘みが欲しければハニーをたらしたりするとアンちゃんも喜んで食べてくれます。ちなみにオートブランはホットシリアルなので、定量のお水を入れて電子レンジでチンするだけの超簡単ブレックファーストです。うちはそれにもっとたんぱく質を補充するために、ゆで卵やスクランブルエッグにミルクを合わせています。他の利用法は、ホットケーキを作る時に普通の小麦粉に混ぜたり、同じ要領でマフィンを作る時にもオートブランを混ぜて作ります。オートブランを100%にするとちょっと食感が重くなるので小麦粉と大体半分づつの分量で作ります。Times」の記事によると、腕立て伏せは大切な健康の指標でもっと重要視されるべきだそうです。運動する時間が無い時でも、最低腕立て伏せとスクワットはするべきだというフィットネスエクスパートもいますが、特に腕立て伏せは肩、背中、それにお腹、足の筋肉という全身の筋肉を使う大切な運動です。何回出来ればいいのかという回数を性別と年齢別それに膝をつけないフルプッシュアップと膝をつけるモディファイドプッシュアップ別に表にしている記事があるのでこちらもご覧下さい。↓http://www.washingtonpost.com/wp-srv/style/guideposts/fitness/post/score.htmわたしがモディファイド(上のビデオ)でやると40回以上出来るのでExellentでした♪地道に続けてるダンベル運動のおかげかな?これからはフルプッシュアップももっと沢山出来るようにしたいですね。200822:35coloradolifeコメント:0Oct6心拍計測機付きスポーツウォッチ運動時の心拍数の計測機、ハートメーターは普通胸にセンサーのバンドを付けて計測されるのが普通だと思っていたのですが、ボタンワンタッチで心拍数を計測してくれるスポーツウォッチがあるんですねぇ!昨日ターゲットのスポーツ売り場でうろうろしてたら、なんと消費カロリーまで測定可能で、心拍数もEKG(心電図)並みの正確値が測定出来るスポーツウォッチを発見!それにたったの50ドル。Watchという正式名です。ステップエアロビの時にカロリー測定してみました。心拍数を基本に計測されるのでウォームアップ、運動中、クールダウンの最低3回は心拍数を計測しないと正確なカロリー計算は出来ないんですが、1時間の中級のステップエアロビで489カロリー。