一時的に頑張っても意味がない。身長:162.5cm体重:55.8kg(±0)体脂肪:25.0朝食:白湯・キノコ炒め・卵焼き・麦ごはん・野菜サラダチーズ昼食:ワンタンメン(フィリピン風)・いんげんとベーコン炒め(フィリピン風)間食:黒糖抹茶青汁寒天ジュレ夕食:グアバ運動:ストレッチ・ウォーキング(20分)本日の昼食は、外食!久々に食べると、フィリピン料理って味が濃い!!一人ごはんなんだけど、どうしても2品以上は注文しないとダメな性格。今回は我慢して、2品だけ。ビールも頼まず、ミネラルウォーターで我慢。何も食べないよりはと思って、グアバを一個丸々っと食べました。グアバはビタミンも豊富で、皮まで食べると尚良いらしいの。夜に果物は・・・・本当はよろしくないんだけどね。間食:黒糖抹茶青汁寒天ジュレ夕食:運動:ストレッチ・ウォーキング(20分)ずっと雨です。実は、フィリピンに住んでます(笑)。日本で食べた「生食パン」を食べたくて、自分でも作ってみました。生地はよくできました。型(四角)と生地の量があってなかったらしく、蓋から生地がはみ出してぶわーーーっと。分量を確認してもう一回リベンジだわ。室内にいるのに、大汗かいたわ。(色んな意味で)*パソコンの不調で、一週間分、更新できませんでした。22日水曜日から生理が始まり、若干、体重は増えるが、56キロ越えはなし。55.6キロ~55.2キロを行ったり来たり。生理中は、太るのではなく、体内の水分が増えるので「むくむ」という状態らしいです。生理中に体重が増えても気にしない事が大切。気にしちゃって、過剰な食事制限などはもってのほかですよ!この時期は、自分の体と向き合って、ストレスを溜めないことが一番。そのことが、過食や糖分の取りすぎを抑えてくれますよ。運動:ストレッチ・ウォーキング(20分)・お尻ウォーキング100×2セットこの一週間は、まったく体重の変化はなし。生理中だから仕方ないよね。ダイエット中の生理って、本当に課題。一か月に一回は、必ずあるものだから、避けて通れない。色んなサイトで調べてみたけど「ダイエットをしてはいけない」とは書いてないの。来月、来るんだから、次は前もって勉強しておこう。お通じはとてもいいのよ。これはうれしい(^▽^)/。運動:ストレッチ・ウォーキング(20分)・お尻ウォーキング100×2セット昨日から太陽が出ています。雨季の合間の晴天!うれしいですね(^▽^)/体重が少し増えたけど、体脂肪が減ってる。体脂肪が減るほうがやっぱりうれしい。体重より、スタイルと体脂肪を気にしたい。別に体重は外に見えてるわけじゃないし。(体重はあくまで目安)黒蜜抹茶青汁寒天ジュレを食べだして、2週間経ちました。お腹周りの中間発表です。引き締まりましたよね。実は昨日、気分転換にアップルパイ焼いたんです。リンゴははちみつで煮て、甘酸っぱいくらいで止めて。これがもう!おいしくて!つい!食べちゃった。昨日の夕飯はアップルパイ。おいおい!!でも、美味しかったからいいの。Д`)シクシク...。