5.食べたいものを用意しておく。7.顔を洗って歯を磨く。8.読むたい本を読む。10.日の光を浴びる。30分以上の昼寝は夜の睡眠に影響をおよぼしますので、寝過ぎには注意です。スピードは最強の武器である』では「最強の昼寝は18分」と書かれています。試してみるとちょうど「熟睡の手前」です。18分昼寝をしました。長く昼寝すると起きれなくなるので、18分がちょうどいいですね。起き抜けにツイッターで目を覚まします。ランニングに出かけつつ、子供を迎えにいきます。2019人によって「ベストな仮眠時間」は異なりますので、最適な仮眠時間を探すのです。・15分、18分、20分など色々な仮眠時間を試す。・起きた後にどれくらい集中できるか記録する。・最も調子のよかった仮眠時間を習慣づける。パフォーマンスの高められる仮眠時間を知っておくことは大事です。隙間時間を有効に活用できるようになるからです。仕事の関係で昼寝ができない場合は、1分でも目を閉じる習慣をつけるましょう。アルファ波は1分でも目を閉じるだけである程度出ます。視覚もシャットアウトできますので、リラックスにつながります。目を開けていると休憩できないのです。効果的に昼寝を使い、午後の生産性を上げていきましょう。以上、『起きられない昼寝からすっきり目が覚めるコツ【10個の具体例を紹介】』の記事でした。うつ伏せで昼寝をしよう。この記事はそんな方へ向けて書いています。先日、下記ツイートをしました。この記事はそんな方へ向けて書いています。下記ツイートをしました。本日で休職生活を215日、継続しました。心は比較的、安定しています。先日に下記ツイートをしました。この記事はそんな方へ向けて書いています。休職生活210日目です。朝4時前の起床が完全に習慣化しました。朝の時間は頭も体もすっきりして、仕事が猛烈にはかどります。猛烈にはかどるからこそ、朝の時間の使い方は重要です。先日、下記ツイートをしました。