ピラティス慣れしてる方が多いかんじ。ウォーミングアップでいつもどおり、アームサークル、かかとの上げ下げ&片足バランス、スタンディングロールダウン等をやっていきます。いつも苦手なのが、かかとの上げ下げ。不安定でぐらつきます。“そういえばこれやってる時って、お腹もうちももも抜けてしまっている“ということに気づきました。スワンダイブ自重の重さをしっかり味わえる系のエクササイズが多かったです。アブダクション風のエクササイズや、サイドキックが、自分の足の重さできついのはいつものこと。昨日は背中のエクササイズ、スワンダイプもきつさが増しました。うつぶせで頭から背中までを引っ張り上げていきます。ここまではいつもと同じです。上げた高さの半分まで下ろした段階で、その姿勢をキープ。頭が床すれすれに近い体勢で止まります。腕をゆっくり前に伸ばしてから戻す。これを左右交互にやりました。頭はずっと宙にうかせたまま。こんなに地味な動きなのに。きつくてしょうがなかったです。「背中にかなり効くはずです」そのとおりでした。この地味なきつさがとってもピラティスっぽかった。背中やお尻のストレッチをていねいにやりました。ピラティスは地味だからって油断してると大変なことになります。効きました♪ありがとうございます!帰りの電車の中で、ワイシャツ姿のいかにもサラリーマン風の方々が「請求書が」とか「契約社員は...」とか、普通に会話されてました。そのうち「アイツは骨盤底が強い」とか「仙骨が...」とかいう用語が、気軽に出て来てびっくりした。骨盤底とういうコトバをここで聞くとは思わなかった。世の中自分が思ってるより、ずっとヘルスコンシャスになってるのかな〜こりゃフィットネスクラブも混んでるわけですね!やっぱり夏のせいだけじゃないです。上半身...腰、わき腹、肩甲骨、まわり下半身...うちもも、もも裏、外ももからお尻にかけてが筋肉痛。お尻、きつかったぶんきてます。今日金曜日は都内で、エアロビクスの予定です。名前タイトルメールアドレスURL本文パスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可するピラティスやった今日はとっても久しぶりに初級じゃない普通な感じのピラティスに参加して来ました。ピラティスお疲れ様でした記事拝見しました♪お疲れ様です。熱心な先生でラッキー!ピラティスって難しいです。しても自分で動くと自己流になってしまうんですよね〜使う筋肉を間違えてて。ワタシもいつもそうです。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。