介護予防(年代関係なく)分野で活躍したいと思っています。●ご高齢の方ではなく、若い内から自身と向き合い、自分なりに調子の良い状態をなるべく保つこと●寝たきりや認知症になってしまう方を一人でも減らすことになります。方でも安心して取り組める運動やグループエクササイズの提供・実施をしております。それにより、健康の底上げをし、一日でも長く自分の足で歩ける身体を目指したり、元気な方を増やしていきたいです。飼い犬の認知症・寝たきり介護を経験し、「もしこれが人間だったらこの辛さが10年近く続く・・・」と思った瞬間、要介護状態になってしまう方を一人でも減らしたい!!と思うようになりました。ツイッターは行っておりませんが、FBはやっています。同姓同名多いですが、「藤田朋子」で出るはずです。申請される場合、一応全くの知り合いではない場合、メッセを必ずお付け下さい。けの体操指導や栄養指導、執筆など多岐に渡ります。Fトモこと藤田朋子です^^本日は太極拳のレッスンを受けた後に、文京区の高齢者施設での体操、三鷹でトレーナー勤務の日となります。「中途半端に使い古しているコスメを使う時点でブスの原因。いい人に巡り合いたいのであれば、自分を磨きなさい。的なよくわからんものが目に入りますが、むしろモノを大事に扱っているという点を認めてもらいたいものです。́)それに、見た目で人を判断しないで欲しい。Fトモこと藤田朋子です^^今日から2月!!今年に入ってから、公私共に充実した日々を送らせて頂いてますが、本当に時が流れるのは早いので、一日一日をしっかり過ごしていきたいと思います。先日、デニーズで期間限定(いつからいつまでかは知らんw)のイチゴのパフェを頂きました下にあるスプーンで、パフェ自体の大きさは想像できると思いますが、それなりに大きいですよ(・∀・)フレッシュなとちおとめを11個使用しており、1,399円(税込1,510円)と決して安くはないですが、それなりに食べ応えがあります。管理栄養士でありながら大食漢なFトモ、「え〜♡こんなにたくさん食べられないかも〜♡」とほざいたくせに、終始笑顔でペロッと頂きましたwww「こんなんで栄養指導していてすみません」と思いますが、要はカロリーとか云々よりも日々のバランスが大切なわけで、普段がきちんとしていれば、たまにはこんな日があっても良いのです。※ちなみにこの日、昼食に八柱の道頓堀というお好み焼き屋さんでお好み焼きを2枚くらいとミニサイズのパフェを食べて、その後にこのパフェでしたwwwwwやっぱり食事は楽しまないとね(^ω^)さて、パフェの主役であったイチゴですが、春を代表する果物で(というか、本当は野菜に分類されるそうですが、ここでは果物としておく)様々な品種があって、面白いですよねwそして、栄養価が高いのも魅力かなり素敵な栄養成分がギッチリ詰まっておりますよ^^ビタミンC100g中(大体6〜7粒くらい)62mg。ビタミンCはご存知コラーゲンの生成を助けるので美肌にGOOD✨ストレス環境下においても必要な栄養成分で、風邪の季節にも重要ですね。フラボノイドなどポリフェノールの一種ですが、アンチエイジングや抗酸化に一役買います。妊婦さんを中心に、絶対必要な成分で、造血に欠かせません。貧血には「鉄!」と思いがちですが、その他にも葉酸、銅、ビタミンB12などが必要です。たんぱく質の合成にも関与する栄養成分なので、筋肉やお肌の新陳代謝にとって非常に重要です。食物繊維100g中1.4g(不溶性0.5g、水溶性0.9g)含まれており、ペクチンという線維が豊富で、腸内環境の改善に一役買います。腸内環境の改善は便秘の改善のみならず、免疫力や自律神経の改善などにも繋がります。どんな食材にもメリットとデメリットがあるため、「これさえ食べれば良い」という奇跡の食材はありませんので、イチゴばかり食べないように💦また、果物に豊富に含まれる果糖は特に夜に食べると中性脂肪になりやすい(しかし、Fトモは気にせず食べてますが、中性脂肪が基準以下・・・)という特徴もありますので、量やタイミングなどに気を付けましょうね💦でも、これからしばらくはイチゴは旬ですので、しばらくイチゴを楽しめますねもうすぐ立春になり、春に近づくにつれて、旬の食材がどんどん出て行きますが、その季節ごとに美味しい食材を美味しく楽しく食べられることが一番だと思います。Shop過去ログ2020年02月(14)2020年01月(13)2019年12月(16)2019年11月(7)2019年10月(16)2019年09月(10)2019年08月(8)2019年07月(10)2019年06月(8)2019年05月(9)2019年04月(10)2019年03月(10)2019年02月(7)2019年01月(8)2018年12月(11)2018年11月(11)2018年10月(12)2018年09月(14)2018年08月(4)2018年07月(8)QRコードSeesaaブログ。