Updated皆さんは、今年エントリーしたレースを前に、どのようにお過ごしでしょうか。始めてレースに挑む方にとっては、何から手をつけていいのか分からなくなっている方もいるのでは。落ち着いて一つずつ準備をしていきましょう。今回は、フルマラソンを完走するために重要なランニングのペースコントロールについてお話したいと思います。ペースコントロールの重要性そもそもペースコントロールはどれほど重要なのでしょうか?レース中は、いつもの自分のペースより早くなったり、また、遅くなったりと思い通りいかないもの。スタート時は特にまわりのペースに引っ張られてアップテンポになりやすいです。レース中にもちょうど良いペースメーカーが見つからないと、後半に大失速したり、そのせいでケガをしてしまうことも。マラソンを完走するためだけでなく、自分のからだを大切にするためにもペースコントロールは不可欠なのです。レースにエントリーし、トレーニングをコツコツと積んできているランナーの方で、まだ本番の配分について考えていない方は、是非、これを機にペース配分について考えてみましょう。今からできる!走り方の戦略ポイント:目標タイムの設定それでは実際に、どのようにペースコントロールを行えば良いのかをご紹介していきます。ペースコントロールのために、以下の3ステップを行ってください。浦谷美帆フィットネスクラブのスタジオインストラクターを経て、現在は企業ランニング部専属トレーナーや、都内ランニングクラブコーチとして活動中。フルマラソン、ウルトラマラソン、トレイルランニング等を目標とする多数の市民ランナーの指導実績あり。store週末のRuntripに持っていきたくなる商品を、ラントリップスタッフがんびりセレクトしていきます。