動画TweetPocket人気の長寿番組「ためしてガッテン」で過去に紹介された顔リンパマッサージの方法。番組中に登場した形成外科医の宇津木氏によると、しわを消すためには顔の筋肉を縮ませるよりもリラックスさせるほうが効果的とのこと。そのために有効なのがリンパマッサージ。詳しい方法をご紹介するので、ぜひ挑戦してみてください。おわりにほうれい線を消す、NHKためしてガッテン動画はこれ!番組の中で、ほうれい線・シワ・たるみについてはこのように紹介されています。・顔のシワやたるみは筋肉が縮むことによってできてしまう!・筋肉をリラックスさせることが、ほうれい線に繋がるシワやたるみを防ぐことができる!・顔の筋肉を一か所だけ鍛えるのはNG!シワを作ってしまう原因に。番組で紹介されていたリンパマッサージのやり方をご紹介します。ほうれい線をなくすためのマッサージというと、手で顔を刺激する光景が目に浮かびますが、無理にしわを伸ばすような動きはかえって顔をたるませる危険性があるそうです。無理に引っ張ったゴムがだらんと伸びきってしまうように、反動がきてしまうのですね。すれば良いのかというと、顔には一切触らず、首や鎖骨周りを優しくマッサージすることでリンパを流すのが正解。このマッサージは、顔にリンパ浮腫がある場合や血圧や甲状腺に異常がある場合はできないので、十分に注意してください。<リンパマッサージの注意点>マッサージを行う前に注意するポイントがあります。それはマッサージを行う強さです。リンパマッサージは肌の上に手のひらを当てて、手の重みだけ優しく行います。皮膚と一体化している筋肉はとてもデリケートなのです。力を込めすぎてしまうと、シミやたるみの原因になります。リラックスしながら、両肩を後ろ側へぐるぐると回す。鎖骨部分に手を当て、円を描くように3回さする。手は滑らせるのではなく、皮膚の上に置いたままで動かしてください。鎖骨側へリンパが流れるよう、耳のすぐ下あたりを同じようにさする。人差し指と中指で耳を挟み、スーッと滑らせるように鎖骨まで手を下ろしていく。肩の端っこから鎖骨へ向けて手を滑らせる。背中側に手を回し、肩甲骨から前の鎖骨へ向けて手を滑らせる。髪の生え際から鎖骨へ向けて手を滑らせる。「ためしてガッテン」で紹介されたリンパマッサージでは、全ての動きを最終的に鎖骨へ集めています。これはなぜかというと、鎖骨にはリンパの出口という重要な役目があるからです。この部分のリンパ管が詰まっていると、どんなに頑張ってリンパを流そうとしても意味がないのですね。鎖骨のリンパ管の通りを良くするためには、マッサージで老廃物を流してあげることが必要。「鎖骨リンパ節」は左側の鎖骨の上の窪み部分に当たるので、2本の指を使って内から奥へスーッと動かしましょう。出口さえ開いていれば、リンパはスムーズに流れますよ。顔のシワの原因は、加齢によるたるみだけではありません。ほうれい線は年齢に関係なく誰にでもできる可能性があるので、まだ10代や20代だからといって油断は禁物。日常的に猫背の前傾姿勢をとることの多い人は、知らない間にブルドッグ顔になる可能性があるので気を付けてください。スマホを使っていると、だんだん体が前のめりになっていきますよね。すると、首や肩のあたりに無理な力が加わって血行が妨げられ、余分な水分が溜まりやすくなるのです。重たくなった頬が重力によって引っ張られ、くっきりとしわができることに......。これが、年齢が若くてもほうれい線ができてしまう理由です。スマホを使う時は、椅子に深く腰掛けて背中を背もたれに付け、膝の角度を90度に保つようにしましょう。膝と膝はできるだけくっつけてくださいね。肘は自然に曲げてスマホを持ち、もう片方の手を肘の下に入れて支えましょう。顎は軽く引き、画面がやや目線の下になるようにすると頬がたるみにくくなりますよ。おわりにほうれい線を上手に消すには、筋肉を鍛えてガチガチにするよりも、柔らかくしなやかな状態にするほうが効果的。表情筋を鍛えてハリを保つことは必要ですが、水分不足で筋肉が縮むようなことは避けましょう。そのために役立つのがリンパを流すマッサージ。やり方を覚えてしまえば簡単なので、ぜひトライしてみてくださいね。