Sportsのランブロの2020年1月21日のタイムラインeA愛知のpapao2020/1/21(火)ジム往復JOGトレーニングのためジムへ往復ラン。用トラックスーツのせいか心拍数高め。昨日ストレッチをしていたら左脚の付け根がブチっといって軽い肉離れに。そこの筋肉を伸ばすと痛いけど、ゆっくり走る分には痛みは出ず、ゆっくりと2周。やすまる2020/1/21(火)夕方ラン休みだが昼間時間がとれなかったので、夕方近所をちょっとラン。昨日も新年会で飲みだったせいか身体が重い...ken7092020/1/21(火)久しぶりに10キロ2時に目が覚める。22時過ぎに寝たのに...いくらなんでも起きるには早すぎる。いつもならすぐ2度寝になるのだが、今朝は眠れず我慢できずに4時に起きてしまう。夏季シーズンならば走りに行くところだが外は真っ暗闇、コーヒーを飲んで夜明けを待ちそれでも時間を持て余しまだ暗い5時過ぎに走りに向かう。街中を2周して海コースへ、途中で一三君に会いおしゃべりラン。Max:bpmカズ2020/1/21(火)30分JOG調整ジョグeA愛知のpapao2020/1/18(土)レストLSDを予定するもみぞれ交じりの雨。降り続いたため、ジムでの動的ストレッチのみ実施し、ラン中止。よしだpipio2020/1/21(火)ジョグ9キロズームフライを履いてジョグ9キロ少々。葛が谷グラウンドを1周だけした後、緑道へ。このシューズは少し慣れないので、何だか走りにくい。全体的にキロ5分半のペースで推移。7~8キロの1キロだけ、ちょっと頑張って走ってみたら、4’38/kmで心拍数が164。これで5キロなら辛うじて走れるかもしれないが、10キロは無理だろう。何年か前は、これより速いペースで42キロ走ってたなんて考えられない。走りの調子は悪いと思っていたが、帰ってきたらVO2Maxが1上がった(先週上がったすぐ後にまた落ちていたのが戻った)。ズームフライもパフォーマンスを押し上げるのかな?eA愛知のpapao2020/1/20(月)疲労抜き1hウォーク疲労抜き兼ねて1時間ウォークを町内で。17kmパスポートの申請へ。行きは街道筋、帰りは河川敷。大寒というのにぽかぽかの小春日和。