花咲かPT花咲かPT回復期リハで働く理学療法士が日々思っていることや考えていることを本音で発信するブログです。患者・家族・セラピストに笑顔の花が咲きますように。Wednesday�なんで血圧が上がるの?正しい血圧の測り方と高血圧患者に実践すること病院で働いていると、高血圧の患者さんが多いことに気付くと思います。診断名や、既往歴に高血圧症とある場合もありますし、リハ前に血圧を測ってみたら高血圧だった、という場合も多いですよね。高血圧は、今後患者さんが生活するうえで、病気が発生するリスクとなります。そんな高血圧症に対するリハビリを学び、高血圧症が原因となりうる病気のリスクを減らしていきましょう。高血圧症のリハビリを学ぶには、まずその高血圧症の原因を知らなければなりません。肉食生活(野菜不足)喫煙習慣が挙げられます。これらの問題から、徐々に血管の収縮性が失われ、高血圧となってしまうのです。血圧の数値を知る前に...正しく計れていますか?血圧はその図る時間やタイミングによって大きく変動します。血圧測定の方法が違うだけでも数値は変化します。正しい測定方法を実施しましょう。正常な血圧値は...101〜139/61〜89mmHg正常値より高いor低いとどうなるのか...高いと脳血管障害などのリスク、低いと意識レベルの低下などが起こるです。拡張期血圧(下の血圧)85mmHg以上このように言われています。ここで注意したいのは、上の血圧だけでなく下の血圧にも注意を払わなければならないことです。120/95mmHgという結果の場合、上の血圧は正常範囲ですが、下の血圧は高血圧の範囲にはいってますので、注意が必要です。血圧が高くてもできる!高血圧に効くやさしい運動療法さいごのまとめで簡単に説明します。階段を使ってみる(ソファに座っていたのを床生活に変えるだけでも効果あり)太り過ぎ→毎日体重計に乗ってみる(減っていなくても良い)塩分過多→水を多めに飲んでみる(塩分が減らせないなら出してやる、という考え)ストレス→何か毎日のことを1つやめてみる(LINEグループを脱退するとか、掃除機掛けを2日に1回にするとか)過剰なアルコール摂取(ストロングZEROを炭酸水で割ってみる)肉食生活(ザワークラフトなど肉料理に合う野菜を付け合せてみる)喫煙習慣(高血圧じゃなくてもやめた方がいいです)【おすすめの食材】1位:わかめ(7,400mg/100g)2位:インスタントコーヒー(3,600mg/100g)3位:こんにゃく(3000mg/100g)4位:煎茶(2200mg/100g)5位:牛乳(1800mg/100g)大豆(豆、納豆など)カレー粉バナナポテトチップスさいごに:高血圧の特性を知り、リハビリに役立てる血圧が高いということは、何らかの問題が身体に起こっているということです。高血圧が原因で発症する病気はたくさんありますので、その発症リスクを下げる為にも、高血圧に配慮した運動処方が必要です。薬で血圧の上昇を抑えるのもよいですが、運動でも抑えることができます。高血圧症の方に適した運動を処方できるようにしたいですね。