管理栄養士・パーソナルトレーナーのblogスマートフォン用の表示で見る管理栄養士・パーソナルトレーナーのblog管理栄養士・パーソナルトレーナーの観点から、栄養・心理学について学びのアウトプットをするブログこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。した医学博士による本です。理論的かつ実践的な本であって、名前負けしていないダイエット本。3本の指に入るオススメ本です。【今日の学び】ダイエットは続けられるものでなきゃ、意味がないダイエットの成功を、ある時点を切り取った、”瞬間の”数字で計るのは間違いです。それよりも大事なのは、自然とやせたままでいられる生活習慣を気付くこと。著者の意見に激しく同意です。”瞬間の”数字にだけこだわったダイエットは簡単ですが、それに意味があるのでしょうか?置き換えダイエットや極度な食事制限ダイエット、確かに一時的には体重は減りますが、それずっと続けられますか?と私は感じます。私はお客様に必ず、「それはずっと続けられますか?」と確認をとります。続けられないダイエットは、確実にリバウンドするので、やっても意味がありません。減量期間と維持期間1体重を落とす「減量期間」2落とした体重をそのままキープする「維持期間」この本で私が最も取り入れよう!!と思ったのは、この考えです。上記を2つに分けることで、ちゃんとメリハリをつけてダイエットができるナイスな考えです。1、2ヶ月なら少しくらいなら無理をして頑張れます。その後はずっと続けることができる範囲で続ける。短期でダイエットをしたい方には、オススメしようと思います。お菓子を減らす方法お菓子を減らす4つの方法1お菓子を禁止しない2食べる分量を決める3高級なものに替える、お菓子以外を食べるこれは私もすでに活用していますが、効果は絶大です。禁止してやめられるものではないと、甘いものが好きな私が1番わかっているので、このようにお伝えしています。習慣でかなりの量のお菓子を食べている方が多いので、このルールを守ってもらうだけで、かなり効果的だったりします。先ほども書きましたが、お菓子や普段食べている量は、習慣の力が大きいです。その習慣の力を逆手に取れば、ダイエットは成功したみたいなもの。私はダイエットという言葉は使わずに、「食生活」の習慣を変えましょうとお話をします。お客様の食生活の習慣を変えるサポートをするのが、ダイエット指導を行うトレーナーの仕事だと思っています。お酒と向き合う人がお酒を飲みたくなる4つのきっかけに、空腹(Hungry)、怒り(Angry)、孤独(Lonely)、疲れ(Tired)疲れ(Tired)があります。これらは、頭文字をとって、「HALT」と呼ばれます。この言葉ははじめて聞きましたが、この考えが頭にあれば、この方はお酒をなぜここまで求めてしまうのか?について、考察する材料になります。ダイエットは正しい知識や理論だけでは足りず、心のサポートが何よりも大切だと私は思います。専門用語も少なく、Q&Aコーナーなどもあるので、ダイエットの基礎的な知識をつけるには、もってこいの本です。安心スイーツ〜相模屋のナチュラル豆腐シリーズ〜食の男女共同参画2〜男子厨房に入る〜食の男女共同参画メディアリテラシーフードファディズムという考え2〜リスクの分散〜月別アーカイブはてなブログをはじめよう!hideto0825さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。