2020年1月30日こんにちは。サイマックスの高橋です。最近は様々なお酒が販売されており、選ぶのも楽しいですよね。お酒を飲むことが趣味だという方は多いですし、会社勤めをしていると飲みニケーションという言葉もあるように、お酒の席は避けられません。酒は百薬の長とも言われており、食欲増進、血液の循環の促進、疲労回復などに役立ちますが、飲み過ぎると身体に毒となってしまいます。引き起こす可能性が高くなり、身体を壊す原因に。カラダが酸性化してしまうことも。改善しよう毎日大量にお酒を飲んでいるという方は生活習慣病になるリスクも高まってしまいます。医師からお酒を控えるよう忠告を受けている方は、それに従ってある程度制限することも大切。上手なお酒の飲み方1適量を守るお酒は適量を守って飲むことで、より楽しく飲めるようになります。1日に推奨されるアルコール摂取量は、清酒なら1合から2合程度、瓶ビールなら大瓶で1本から2本、ウイスキーならダブルで1杯から2杯程度と言われています。アルコールを摂取すると分解するために肝臓がフル稼働します。深夜、眠る直前にお酒を飲んでしまうと肝臓により負担がかかり、寝つきが悪くなったり精神面に悪影響を及ぼすことも。上手なお酒の飲み方2高カロリー食を避けるお酒を飲むときはおつまみの選び方も大切です。スナック菓子などをつまみたくなってしまいますが、炭水化物、脂質の高い食べ物は消化に悪く、またアルコールの影響で体脂肪になりやすくなります。良質なたんぱく質が豊富に含まれています。海藻、きのこ、こんにゃくなども身体に優しく、翌日の胃もたれを軽減してくれることでしょう。空腹の状態でお酒だけを飲んでしまうと胃がただれて、胃潰瘍の原因にもなるので注意が必要です。上手なお酒の飲み方3毎日飲まず、休肝日を作る毎日アルコールを摂取すると肝臓が疲れてしまい、体調不良の原因になります。最低でも週に1度は休肝日を作り、アルコールを摂取しないようにしましょう。日曜日は会社のストレスもなくのびのびと過ごすことができる文休肝日にして、月曜を気持ちよく迎えられるようにするなど工夫をしてみるといいですね。上手なお酒の飲み方4水分を一緒に取るお酒ばかりを飲み続けていると悪酔いの原因になります。楽しく酔うはずが気持ち悪くなってしまっては本末転倒ですよね。悪酔いを防ぐためには、水分を一緒に取ることがおすすめです。お酒とお水を交互に飲むことで飲みすぎを防止することにもなり、アルコールによる脱水症状の予防、アルコールを薄めて身体への負担を軽減することができます。上手なお酒の飲み方5二日酔い対策を取るつらい二日酔いを避けるためにも、対策を講じておきましょう。お酒を飲む前に摂取すると胃を守ってくれるもの牛乳ヨーグルトウコンもしも二日酔いになってしまったら?とにかく水分をたくさん摂取して、アルコールを早く排出!アルコールによって分解されてしまったビタミンCを、フルーツやサプリメントから摂取するのもおすすめです✨まとめ今回は、上手なお酒の飲み方についてご紹介いたしました。お酒は好きだけど失敗したり悪酔いするのが心配、身体を壊しそう...とお考えの方は、今回ご紹介したような対策を取ってみてください。どれか一つだけでも、身体の負担を軽減させるには効果的です。改善しよう尿酸値とは~若い人にも身近な痛風。健康経営が企業に与えるメリットとは。平均年齢が高い企業の健康経営対策とは?2019年4月17日インスリン抵抗性とは。サイマックス株式会社サイマックス株式会社は「先端技術で人類の文化向上に貢献する」というミッションのもと、医療ヘルスケアプラットフォームを開発するテクノロジーに特化した企業です。独自の生体情報センシング技術を活用し、医療ヘルスケアの進展に貢献します。