大晦日ですが、除夜の鐘まで起きていられそうにもなく。10時前ですが、😪💤💤しようとしております。今年は私にとりましては、人生で一番大変だった気がします。無理せず、楽しんでニコニコと、来年を過ごしていきたいと思います☺では、皆様良いお年をお迎えください。今年もお読みくださいまして、ありがとうございます。皆さんに素敵なことがたくさんありますように✨ホームページのURLが変わりました。http://ashiya-miwa-shinkyu.comよろしくお願いいたします。来年こそちゃんとしよう😃...っと、いつもこの時期にくると思います。最近、睡眠についてとても感じていること。入浴後一時間頃に眠りにつく。10時半頃には眠りにつく。してみたところ、明け方4時半ぐらいに起きてもスッキリしています。眠れると、こんなに体が楽なのか😲...と痛感します。逆に、9時以降にスマホをメールチェックレベルでも見たり、テレビを10時過ぎまで見てしまったりすると、11時ぐらいに...眠りについたとしても、翌朝の体が全然楽ではなくて、むしろイライラしたりします。スマホ、テレビなどのブルーライトは交感神経を刺激し、良い眠りには副交感神経がマックスになった頃に眠るのが最適なのですが、そのリズムが一時間ずれ込むそうです。朝から、あわただしく家を出て、イライラした1日のスタートを切っていませんか?脱スマホ、脱テレビで副交感神経がマックスになった頃に睡眠💤これで、翌朝のスタートが快適に変わります。お仕事の終わるのが遅い方には早く眠るのが難しいかもしれません。スマホを見るなら、朝からがおすすめです。ブルーライトで交感神経が刺激され、覚醒してくれますよ❗さて、イライラするのはなぜ?という話の続きです。人の話を聞いていて、だんだん腹が立ってきたりすることはありませんか?例えば、夫の会社の愚痴を聞かされているうちに。子育ての妻の愚痴を聞かされているうちに。友人のパワハラの話を聞いているうちに。ドラマで悪役が主人公をいじめているときに。自分がひどい目に遭うよりも、ひどい目に遭っている他人に共感する方がより強いストレスを感じるらしいです。自分がそれに対して何もできないことが、とてもストレスなのだとか。今年も残り少し、あなたの今年の課題はどのくらい達成できそうですか?🙆きょうもお読みくださいまして、ありがとうございます。皆さんに素敵なことがたくさんありますように✨ホームページのURLが変わりました。http://ashiya-miwa-shinkyu.comよろしくお願いいたします。13:11No.240☆年末年始のお知らせTweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2019-12-02No.239☆イライラするのはなぜ?part2寒くなりました。きょうは朝、久しぶりにしっかり雨でした。こんなに雨が降ったのはいつ以来でしょう。我が家のあたりだけかな?さて、毎日イライラしないでお過ごしでしょうか?😃イライラはなぜ引き起こされるのでしょうか。イライラは小さな怒りです。小さな怒りの原因は一つではありません。そもそも怒りとはどのような感情でしょうか?本来の怒りとは自分が危険にさらされていると感じたときに沸き上がる防御反応だそうです。スマホに夢中の人が前から歩いてきた...「危ないですよ」と声をかけました。相手は無視して通り過ぎました。ぶつかりそうになる危険は回避されました。あなたは、無視されたことに「なんだこいつ❗」と感じたとします。防御反応としての怒りではなく、自分を無視された、ないがしろにされたことへの怒りです。これが小さな怒り、そして蓄積されやすい怒り。相手をコントロールしようとしているのに、相手が思い通りにならないときに人は怒りを感じます。言うことを聞かない相手は脅威になるかもしれない、と未来の危険に対して怒っているのだそうです。「なんでルールを守らないの💢」と感じたとすると、それは正義の怒り。ルールを守らない人がいると社会全体に危険が及ぶかもしれないと不安になり、その危険を未然に防ごうとする正義の怒りだそうです。この怒りも蓄積されやすいそうです。防御反応の怒りではないんだ、と思った瞬間に客観的な自分を取り戻すことができます。何に怒ったのか、少し分析してみましょう。本当の理由が見えてきます。それが、あなたの心に封じ込められている本当のあなたにつながっているかもしれません。きょうもお読みくださいまして、ありがとうございます。皆さんに素敵なことがたくさんありますように✨ホームページのURLが変わりました。http://ashiya-miwa-shinkyu.comよろしくお願いいたします。11:15No.239☆イライラするのはなぜ?part2Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2019-11-22No.238☆イライラするのはなぜ?part1今、「ちいさなことにイライラしなくなる本」という本を図書館で借りて読んでいます。怒りについて書いてある本はいろいろあると思うのですが、この本は他の本に書いてあることと少し違うように思います。目からウロコ😲もし、あなたが今イライラしているとしても、きっと治まることでしょう。怒りって、感じないようにしていますか?それとも、感じても流すように努力していますか?実は、怒りは脳に帯電していくと書いてあります。自分にも良くない点があったかもなどと自分のせいにする人、の方が危険かもしれません。怒りは脳に溜まりに溜まって帯電したあげく、体にさまざまな症状を発生させてしまうようなのです。悪いことが原因になっているのですが、では、なぜそこが悪くなるのか...ということを少し考えてもいいかもしれません。それから、帯電した怒りは自分を取り巻く空気を変えてしまうそうです。運気にも影響するということですね。😮へぇと思うことが書いてあります。😤😤しないで楽しく過ごすコツ🙌きょうもお読みくださいまして、ありがとうございます。皆さんに素敵なことがたくさんありますように✨ホームページのURLが変わりました。http://ashiya-miwa-shinkyu.comよろしくお願いいたします。ある谷崎潤一郎記念館に足を運んでみました。去年から行きたいと思っていましたが、なかなか実現しませんでした。展示物は多くありませんでしたが、中庭が風情があり、来館者もいなくて、ゆっくり空間独占できました。遠くに行かなくても、昭和初期の雰囲気に浸れるところです。お手洗いも暖房便座ではなく、昭和でした😓ちょっと、そこは今どきがいいかな?☺️きょうもお読みくださいまして、ありがとうございます。皆さんに素敵なことがたくさんありますように✨ホームページのURLが変わりました。http://ashiya-miwa-shinkyu.comよろしくお願いいたします。09:43No.237☆芦屋の谷崎潤一郎記念館Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2019-11-14No.236☆お餅で巻いたもち食感ロール先日紹介したローソンのお菓子、お餅で巻いたもち食感ロールですが、普通のロールケーキとチョコの二種類あって、本日はチョコの方を買ってみました。お味は、私は普通の方がロールケーキっぽく感じました。チョコの方がお餅だなぁと思ったのでした。雪見大福のロールケーキ版という感じでしょうか。日本生まれかもしれませんね。いやいや違うかも...と思ったのは、前回お手拭きを入れてくれていて親切と思ったのですね。いうのは、ロールケーキを食べると手が汚れる😣ちゃんとわかってるなぁ、と感心したことをきょうはすっかり忘れていました。聞いてくれたことないない🙍そーゆーのが優しい、と感じるほど日本人は冷え冷えしているのかも...💦コンビニ経営者からすると、お手拭きもお金がかかっているから、渡さないでほしいかもしれません。私はそのコンビニのファンになってしまったのでした。近所というわけではありませんが、また行こうっと😺きょうもお読みくださいまして、ありがとうございます。皆さんに素敵なことがたくさんありますように✨ホームページのURLが変わりました。http://ashiya-miwa-shinkyu.com/です。皆さんは、何を始めますか?きょうもお読みくださいまして、ありがとうございます。皆さんに素敵なことがたくさんありますように✨ホームページのURLが変わりました。http://ashiya-miwa-shinkyu.com/です。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。