3437305痩せる食生活夜ご飯・・・やっぱり豆腐は痩せる食生活に欠かせないダイエット20日は頑張られてますね。痩せる食生活にも空いてきた頃です。そんな時、豆腐と豆乳で植物性タンパク質たっぷりのグラタンは美味しそうです。2859537さん有難うございます。COOKPADさん➡ダイエット夕食20日目豆腐と豆乳グラタンダイエット夕食20日目豆腐と豆乳グラタン牛乳じゃなくても意外に美味しい。具たくさんにすればご飯もいらないです。玉ねぎ1個〜2個かぼちゃ1/4個くらいほうれん草1Pチーズお好みで1豆腐は水切りなしで。ボウルに入れてホイッパーでなめらかになるまで混ぜる。米粉(小麦粉)を入れさらに混ぜる。2粉はなくてもいいんですが、入れた方が分離しにくく、口当たりがいいです。それに豆腐を使ったことがばれにくい。3かぼちゃはレンジで柔らかくしておく。玉ねぎとエビを炒めて火を消す。4かぼちゃはカットしていれてもいいですが、今回はソースに混ぜました。5炒めた具にソースを入れ、豆乳をさらに入れて混ぜる。弱火て温めてコンソメ、塩コショウで味を整える。6グラタン皿に分けてチーズ乗せて焼くだけ。サラダと野菜スープといっしょに。コツ・ポイントナイです。2859537まとめいかがでしたか?痩せる食生活ではやっぱり夜に沢山食べるといけないんですね。その理由が分かりました。人間の体内時計、これから夜の22時~朝の2時位が一番食べたものが脂肪として蓄積しやすい時間帯です。言うまでもなく夜にご飯をいただいて、それからはしばらくゆっくりして後は寝るのですから、消費カロリーも朝や昼と同じと言うわけにはいきません。夜ご飯は少なめにと言うのが痩せる食生活では大切です。食べる食べ方や順番にもコツがありました。汁物、サラダから食べ始め、ゆっくりよく噛んで食べると沢山食べすぎずに太りにくいようです。次に食べるのは筋肉を作りストレスを取ってくれるタンパク質でしたね。痩せる食生活にも夜は夜でコツがありますので、このコツを忘れないように低カロリー高蛋白質で低糖質のお料理が適した夜ご飯となるようです。今日の一言・・・色々な痩せる食生活に適したお料理ですが、いつもの料理の一品にしても美味しそうです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。痩せる食生活ピックアップ夜痩せる食生活コンビニ食で痩せる食生活ってホント?男と女ではダイエットと痩せる食生活はどちらが簡単?RECOMMENDこちらの記事も人気です。views毎日ケーキを食べても太らないって本当?太るのがこわいあなたへ。