股関節と同時に、フォームを支える下腹(腹筋)を鍛える股関節と同時に、フォームを支える下腹(腹筋)を鍛える股関節のストレッチ方法はいろいろあります。ストレッチをするとき、まずランニング・フォームをきちんと作り下腹を意識してからストレッチをすると、股関節と同時に、フォームを支える下腹(腹筋)を鍛えることができ、フォームを長持ちさせる練習にもなります。(ランニングフォームの作り方は、記事1参照)◆脚を前後に振る1.気を付けをして、ランニングフォームを作ります。2.右脚を前後に10回振ります。3.左足を前後に10回振ります。4.2と3を3セットぐらい繰り返します。◆脚を前に大きく振る*上のストレッチで、脚を前に大きく振ります(膝をまげないように)◆脚を後ろに大きくふる*上のストレッチで、脚を後ろに大きく振ります。◆脚を左右にふる*上のストレッチで、今度は脚を左右に振ります。(つま先を、右に振った時は右に、左に振った時は左に向くようにします)下腹の引き締めがきちんとできていないと(=ランニングフォームがきちんと出来ていないと)、ふらふらしたり、続かなかったりします。したら、下腹を意識してみると上手くいったりします。最近の記事ヒルナンデスの裏道散歩で、マラソンで早く走るコツを指南!骨粗しょう症予防の運動になる、ランニングランニングと血圧(高血圧・低血圧)古都を走る「金沢マラソ」が、北陸新幹線開通に伴って2015年スタート!北陸新幹線で行きやすくなった富山の「富山マラソン」2015年から!「千歳JAL国際マラソン」で、森林浴マラソン!芝公園と東京タワー周辺のランニングコース、ランステ明治神宮外苑と赤坂御所のランニングコース、ランステ人気のコンプレッション・タイツ/インナーと洗濯方法ランニング・シューズの保管や洗濯についてお洒落なランニングギア、ウェア、シューズが買えるスポーツ・ショップ代々木公園のランニングコース膝の痛み:種類と症状、対策、予防とストレッチ膝や腰の痛みとランニング・マラソン・ウォーキング上り坂、下り坂の走り方と、マラソン大会のアップダウン走るときの視線。走っているときに、どこを見るといいのか。