3丁目19-29師走がスタート...HOMEお知らせ師走がスタート...2019/12/03皆さんおはようございます!さて今年も残すところ1ヶ月。師走なので仕事も忙しくなりますがそろそろこんな時期ではないでしょうか?こんな時期とは「忘年会のシーズン」です。友人とご飯を食べに行った時に、あまりに糖質糖質言い過ぎて、ムッとされるケースもダイエッターあるあるです...。誰も嫌な思いをする事無く、楽しくお食事をしたいですよね。今頑張っている糖質コントロールも続行したいですね。今日は「場の空気を崩すことなく、飲み会でもちゃっかり糖質コントロールをする方法」です。意外と場の空気を崩さずに糖質コントロールできちゃうんです。頭の中でシミュレーションしながら読んでみてくださいね。糖質高めの根菜類の野菜は避けつつ、低糖質な葉物野菜に狙いを定めて、たっぷりお皿に取り分けましょう。会話を楽しみながら、ゆっくりシャクシャク、大皿に残っていれば「おかわりしちゃお〜♪」なんて言って、さらにシャクシャク食べましょう。低糖質なお魚やお肉料理なども、いつも通りに頂きます。!糖質高めなイモ類のフライはスルーです。季節柄、鍋などが多くなるのではないでしょうか。(幹事が取りまとめるので楽しみでもありますね)低糖質な、きのこやお肉、葉物野菜や豆腐などはいつも通りに頂き、身体もポカポカで代謝もアップ♪ただ、塩分が多そうなスープであれば、飲み干さないように注意した方が良いかもしれませんね。鍋なら、シメはきっと雑炊か麺類でしょう。糖質が高い炭水化物は、最も避けたいところなので、周りに取り分けてあげつつ自分の分は最後にほんの少しよそるだけにして、一緒に食べてる感をアピールしておきます。最後の最後にデザートが出されたら、「もうお腹いっぱいで苦しいです〜!誰か食べます?」なんて言ってぐっと我慢しましょう。デザートの別腹を作らない為に、満腹感を作っておく事がキモとなります。前菜やお肉、魚、豆腐やきのこ類などを、会話を楽しみながらゆっくり食べてみてください。ドリンクに関しては、お茶系がオススメですが、どうしてもお酒が飲みたい場合は、蒸留酒を選ぶと良いですよ。逆に、ビールなどの醸造酒は、糖質高めなので避けた方が良いですね。ワインなど>砂糖や果糖たっぷりな、甘いお酒(果実酒やカクテルなど)も控えた方が良いでしょう。(女性が好むお酒ですよね?)いかがでしたでしょうか。会社の忘年会や飲み会の場ですが、以前勤めていた会社では、よく「安全地帯」と呼んでいました。お酒を飲むと勢いがつくので、よく上司にはあれこれ言いましたし、文句などもぶちまけました。怒られる事はなかったです。「安全地帯」だからです。私も上司の立場になったときは、色々言われ、改善点がみつかったりできたから、怒りはありませんでした。Reserved.【掲載の記事・写真・イラストなどの無断複写・転載を禁じます。