そこから20分流して今日のメインセットへ。ピラミッドインターバルは1度だけススタさんが行なっていたのに付いたことがあるが、たしか40秒くらいでやめたと思う。60秒フルもがきという魔の12分間。最後の方の55秒onー5秒offの5秒なんて必要性を疑っちゃいますね。設定強度は、>220%、>200%、200%、180%、160%、140%、120%-141%、115%-141%、110%-130%、105%-135%。これらに私のFTP332wをかけると数値が出てくるわけ。ちなみにですが、上で説明したVO2Maxは120%とかですね。不思議なんですよねー。35秒onあたりからの記憶が綺麗さっぱり飛んでいるんです。気付いたら60秒もがき切って死んでいました。自転車で追い込めば記憶は飛ぶみたいですね。試合で何度か経験したことはありますが。先週良かっただけに今日はTT練習を行いたかったが、やはり4人で走るとなると各々都合があって合わせるのが難しい。チーム競技をしている部活が厳しいのも何となくわかる気がする。しないとバラバラになってしまうんだろうな。この部は強制力に対して断固反対する人ばかりだから、やはりなかなか難しい。強制力がない中で自立的に協力できるならそれに越したことはないわけで、そこは目指していきたいよねって話。来週はキツイ練習が控えているし、4/30〜5/3は高折先生の別邸で合宿ということなのか、今日は物足りないくらいで切り上げるようにとのこと。1本目のテンポは大原のバス停から。パワーが出ず、SSTになんか全然届かない。1本目だし焦らずにフォーム意識。ダンシングが良い感じ。その後は朽木まで移動して、花折までの帰り道で2本目。こちらもイマイチ出ない。SSTとテンポを行ったり来たり。最後まで踏めたのは良かった点。最後に途中にてどんぶりスプリント。