最短の期間で効果を出せる、毎日出来る腹筋の筋トレメニューをご紹介します。ダイエット、女性向けの腹筋トレーニング、腹筋と同時に鍛える背筋のトレーニング方法もご紹介します。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。一流のプロスポーツ選手に共通して求められる筋肉的要素に腹筋を中心とする体幹があげられます。体幹は体の芯の部分の筋肉であるため、ジム等でダンベルを使って鍛えるものとは違い、自宅で簡単にチューブやマットを使って自重トレーニングをすることができます。最近ではスポーツだけでなく日常生活においても体幹が重要視されているようなので注目すべき腹筋トレーニングとして間違いないでしょう。そこで本日は日本を代表する腹筋、体幹のスペシャリストである長友さんの腹筋体幹トレーニングメニューを紹介したいと思います。足にチューブを巻き、通常のサイドクランチのポーズをとる。上の脚でチューブを引っ張る。一回上げていた足を下に戻す。上げるのを5秒キープ×3セットを右足左足どちらも行う。・体が常に一直線であること。・お腹周りに意識を向け、他の筋肉は脱力させること。・下を向かず、顔を上げまっすぐ前を見る。鍛えることができます。簡単に言うと体幹を鍛えるってことですね!!はい、本日は以上です。載せさせていただいた動画には他の長友さんのチューブ体幹トレーニングメニューがありました。脱力と意識が筋トレには大事だと書いてありました。要約しますと、筋トレ中はトレーニングをしている部位の筋肉を意識し、他の筋肉を脱力させることを意識するだけで全然効果が変わってくる、というものです。トレーニングをしている部位を意識するのが重要、というのはよく知られていますが、脱力について知識があった方は少ないのではないでしょうか?やはりつくづく筋トレは工夫だな、と感じさせられますね。腹筋ワンダーコアの呼吸法。読者になる人気記事ランキング・人気ブログランキング・FC2ブログランキング・にほんブログ村はてなブログをはじめよう!kinryokutrainingさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。