運動(スポーツ)自転車の乗り方のコツをお調べですか?ということは大人になっても乗れなくて困っているとか?いやいや、恥ずかしがる必要はありません。実はそういう人はけっこういるんですよ。私の周りにもひとりいて、先日その30代の女性に乗り方を教えたら、あっさり乗れるようになりました!そこでこの記事では大人が自転車に乗れるようになる練習法と3つのコツ自転車に乗れない人が誤解していること練習に向いた場所と自転車の種類など、スイスイ自転車に乗れるようになるコツや知識をまとめました。コレさえ読めばすぐにスイスイ漕げるようになりますよ。スポンサーリンク【大人のあなたへ】自転車の乗り方3つのコツ早く自転車に乗れるようになりたいと、ムキになってペダルを漕いだりして、その挙げ句に転んだりしていませんか?そんな練習方法は今すぐ止めてください!それではいつまで経っても乗れませんし、事故にあったりケガをするかもしれませんので......。大人が自転車の乗り方をマスターするコツは、以下の3ステップを順番にこなしていくこと。焦らずひとつずつ進めてみてください。それでは各ステップのくわしい説明をしていきましょう。STEP1.自転車にまたがり、地面を足で蹴って進むステップ1は「自転車にまたがり、地面を足で蹴って進む」練習です。コツとしては、いきなりペダルに足をかけて漕いではダメだということ。このステップではあくまで足で地面を蹴る力で自転車に乗ることに専念しましょう。練習の手順がコチラ自転車にまたがりハンドルを握る両足で交互に地面を蹴る両足を宙に浮かせる減速してきたら、また地面を蹴って前に進む地面を蹴って自転車が進み始めたら足は宙に浮かせます。最初はヨロヨロして進む距離が短いでしょうが、何回か繰り返していくうちにだんだんと距離が伸びていきます。自転車の運転で一番大切なポイントは「バランス感覚」なんですが、この動作を繰り返すことでそれが身に付いていくのが実感できるはずです。⇒この動画を見てイメージして下さいこの動画では子供が「ストライダー」というペダルのない自転車で練習していますが、これをママチャリに乗った大人がやっていると思ってご覧ください。左右にヨロヨロとバランスを崩さないで直進できるようになるまで、少なくとも10分くらいは練習を続けましょう。地面を足で蹴って自転車に乗る練習をするときはペダルがあると、グルグルと回転して足にぶつかりやすく邪魔になります。大人向けにはストライダーのような便利な器具はないので、ペダルを取り外してから乗ると良いでしょう。ペダルはカンタンに自分で取り外せるので、下記の動画を参考にやってみてください。※自分では無理、または工具が無いという人は町の自転車屋さんに頼むと取り外してくれますよ。それが手間で面倒ならば、足で地面を蹴ったあと大きく足を上げてペダルを避ければOKです。※回転するペダルに足をぶつけて転んだりしないようにご注意ください。STEP2.コーナーを曲がることと減速を覚えるステップ2は「コーナーを曲がることと減速を覚える」練習です。足で蹴って進み、地面に足を付けずバランスを崩さないで直進できるようになったら次はコーナーを曲がる練習をします。練習法の手順がこちら自転車にまたがりハンドルを握る両足で地面を蹴って自転車を前に進ませる左(または右)にハンドルを切って左折(右折)するこのようにペダルは絶対にこがずに、足で蹴りだして、ハンドルを「左に切って左折」、ハンドルを「右に切って右折」を何度も繰り返します。カーブを曲がる練習のついでに、ブレーキを握って自転車を自分で減速・停止する練習も繰り返しましょう。この練習も約10分ほど何度も何度も同じことを繰り返しやってください。STEP3.直進と曲がることをマスターしたら、ペダルをこぐ最後のステップ3はいよいよ「ペダルを漕ぐ」練習。ペダルに足を載せて少しずつ漕ぐ動作を繰り返し練習します。最初は足で蹴りだし加速してから、足をペダルに載せて漕ぐとスムーズにいきますよ。ペダルを漕ぐ練習法の手順がこちら自転車にまたがりハンドルを握る両足で地面を軽く蹴って進む両足をペダルに乗せて軽く漕いでみるブレーキで減速し停止するペダルに足を乗せて漕ぐときは少し怖いかもしれませんが、勇気を出してソロソロとゆっくりでいいので足を回転させてみましょう。ここまでバランスを取る訓練を済ませているので、左右に倒れそうになることはないはずですよ。このときハンドルは意識的に「左右に少し振るつもり」で運転するとバランスが取りやすいです。ペダルを漕ぐ練習は意外と時間がかからず、スムーズにすっとできるはずです。いって「自転車に乗れた!」と慢心しないで、確実にできるようになるまで10分くらいは安全な場所で練習を続けてください。スポンサーリンク自転車に乗れない大人が誤解していること自転車に乗れない人と悩む大人の練習風景を見ていて思ったのは⇒スピードを出すことを恐れているということですね。スピードが出ると倒れてしまうからという恐怖心があるからでしょう。自転車はある程度スピードが出ていないと、ふらつく乗り物というのが事実です。子供ならまだしも大人になると、周りの目が気になって練習するのも恥ずかしいかもしれません。私の友人も「こんな年齢で練習するのが恥ずかしい」といってずっと乗れないままでした(^_^;)なので練習するなら「人のいない場所」がいいですね。安全面からも絶対に家の前の道路でやったりするのはNGですよ。・公道(自動車の往来が少ない道でも歩行者にぶつかる危険性あり)・駐車場(車にぶつけると大変です)練習に向いた自転車のタイプは?結論から言うと乗り方をマスターするのに使う自転車は「普通のママチャリ」が一番です。ママチャリは頑丈にできているので、倒したり乱暴に扱っても壊れにくいですから。サドルを一番低い状態にして両足がべったりと地面につくサイズが適当です。身長にあわせて選びましょう。逆に練習に向かない自転車のタイプがコチラ。折り畳み自転車は最近人気ですが、全長が短いため直進性が低く、初心者が乗るには難しいので避けましょう。スポンサーリンクまとめ大人の方に向けて自転車の乗り方のコツをご紹介してきました。足で蹴って進んで左折・右折と減速・停止する練習ペダルを漕ぐ練習これをそれぞれ10分ずつ行えば、ほとんどの人が完璧に乗れるようになりますよ。「私は運動音痴だから......」と諦めている人でもぜひ挑戦してみてください。高齢者の自動車事故が増えている昨今、早期に免許返納を考える人もいらっしゃるでしょう。その車の代わりに安全でエコな自転車に乗る機会がこれから増えるかもしれませんので、いまのうちに乗り方を覚えておくほうが得策ですね。亡くなったら?コピペOK成果・効果は「表れる」と「現れる」のどちらが正解?フルグラを牛乳なしで食べる方法10選。美味いのはどれだ?子供や旦那が鍋料理が嫌い!7つの理由と食べさせる良案は?センター試験の鉛筆の濃さ。読めばなるほど!【知って得する豆知識】シェアTOPへ。