大井です🤙もうそろそろ11月!いよいよ肌寒くなってきましたね!今日はストレッチポールの効果や使い方についてお話ししたいと思います!ストレッチポールとは何か?『ストレッチポール』この言葉を聞いたことあるのではないでしょうか?ストレッチポールとは円柱形のエクササイズツールです。このポールを使って固まってしまった筋肉をほぐしたり、骨格の歪みなどを整えていきます。最近はストレッチポールが家にある方も増えてきてます。普段の生活で固まった筋肉を寝る前に3,4分やるだけで睡眠の質などかなり変わってくるのでオススメです!肩甲骨周りや腰回りは張ってしまったり凝り固まりやすい部分なので日頃からほぐしていくことで、肩こり、腰痛の改善につながってきます。それ以外にもふくらはぎや太もも、胸なども筋肉が固まりやすい部位なのでストレッチポールでほぐすことができます。要は、ストレッチポールはどの部位にも使える優れものです!!Dr.トレーニングでもエクササイズやクールダウンで使用しているので会員様はこの効果はご存知だと思います。基本姿勢ポールの上にの仰向けで寝ていただいて膝を曲げて肩幅に足を曲げます。手は地面に下ろします。基本姿勢のまま左右に転がり背中全体をほぐします。手を上下に振り肩甲骨の挙上と下制の動きを出していきます。手を左右に大きく振って肩甲骨の内転、外転の動きを出していきます。地面に手を下ろし地面に大きく円を描き肩甲骨を動かしていきます。反対回しも行いましょう。足を立てたまま左右に閉じたり開いたりしていき股関節をほぐしましょう。足をのばしてかかとを支点にして左右に揺さぶり足をほぐします。手と足を対角線状に伸ばしていきます。