心のモヤモヤが大きくなってきたら瞑想を試して。アプリがしっかりサポートしてくれます。暮らし子ども・子育ておでかけ本ホーム暮らし心のモヤモヤが大きくなってきたら瞑想を試して。アプリがしっかりサポートしてくれます。心のモヤモヤが大きくなってきたら瞑想を試して。アプリがしっかりサポートしてくれます。2016.10.24この記事は約5分で読めます。朝、家族が起きてくる前に瞑想をしています。春頃にいろいろ考えることがあって、モヤモヤする心を軽くしてくれたのが瞑想でした。その後、早朝に5分~10分程度続けるように。春は新しいことが始めるのにもってこいの季節。ところが今年の春はなんともモヤモヤが増殖してしまって、常になにかを考えている状態に。普段ボーッとすごしているので、めずらしく脳が活動し続けている状態に陥るとヘトヘトになってしまいます。私の気持ちを無視して、走ってしまっている感じ。モヤモヤの原因は深刻ではありませんでしたが、このままではいつまでも同じ状況が続くと、気持ちの面でも生活の面でも焦りや行き詰まりを感じていました。「この状況を変えたい。「でも今の私のままでは、なにに手をつけても、結局なにも変わらないのでは。」まー、モヤモヤしてました。生きていれば、たまに来ますよね、こういう時期。この状態を抜ければ、なにかが変わります。それは今までの経験からわかっていたので、同時にちょっぴりワクワクもしていました。早くキッカケが見つからないかなー♪って。瞑想のキッカケは、オンライン教室カフェトーク瞑想と出合ったキッカケは、オンライン教室カフェトークです。英語レッスンだけでなく、さまざまなジャンルでお世話になっています。受講したレッスンは、本当に変わりたいあなたのためのメディテーションコーチングです。コーチングについては、効果的なのは2015年の秋に経験済みです。参考コーチングで見た心の中。モヤモヤの原因も、居心地の良い場所も過去にありました。この後、とても気持ちが解放され、楽しすぎて記事が大暴走しました(笑)そこにメディテーション、つまり瞑想が加わっているところに、とても興味を惹かれたんです。興味があったのですが、「今だ!」という感じでした。レッスン内容は、コーチング中心で最後に瞑想です。コツを教えていただき、実際に5分~10分(忘れましたー)ほど瞑想しました。講師の方の静かな語りと、たまに金属楽器(?)の音がポーンとします。これがなんとも心地よくて。続けるために探した瞑想アプリ瞑想の心地よさを早朝にも体験したいなあと探したのが、瞑想アプリです。さまざまなものを試した結果、私に合うものは瞑想の音楽(android)に決定。残念ながらitunesに同じアプリはありません。興味のある方はぜひ探して、試してみてください。さまざまな目的の瞑想アプリがあります。睡眠を促してくれものも人気のようですが、私はスッキリした頭で1日を過ごせるアプリを選びました。いろんなことが浮かんできても気にしない瞑想は、過去や未来への想いにとらわれず、今だけを感じることで心が穏やかになるそうです。鼻で呼吸して、鼻腔の空気の流れに意識を集中するといいと教えていただきました。初心者の場合は気がつけば今以外のところに気持ちが飛んでいきます。聞こえてきた外の音や部屋のなかに漂う美味しい香りなどで、簡単に思考はあちらこちらへ。「もー、瞑想なんてムリッ!できないよーっ!」と、あきらめてしまいそうになるますが大丈夫。最初はそんなものなのだそうです。そんな時は浮かんできたことを無理に払いのけようとしたり、落ち込んだりする必要はないとのこと。意識を鼻腔に向け、空気の流れを意識するように戻します。最初は、この繰り返し。浮かんできたことは、瞑想後にノートにつけておきましょう。続けていくうちに心が整理され、徐々に内容が変化してきて、そこから見えてくるものがあるそうです。瞑想の音楽アプリの使い方は、とてもシンプルです。瞑想時間をセットします。時計マークをタップしてください。タイマー画面に入ります。左が時間、右が分です。マウスで文字を書いたので、お見苦しくてすいません。赤い数字になっている方が、選択されています。(今は「分」の設定画面)私の瞑想は5分~10分程度なので、「05」まで移動します。5分ごとにしか設定できないのかと思いきや、1分ごとに可能でした。時間を設定するには、タイマーの左側をタップ。すると、さっきより数字多めに並びます。内側の数字が1時~12時、外側が13時~24時です。お好みの時間を設定したら、下のOKをタップ。この時点でタイマーがスタートします。左上に設定した時間が出ています。瞑想用の曲がいくつか入っているので、好みのものを選びます。選曲は2か所から設定できます。右下の矢印は、タップする度に写真と曲が変わります。Musicというところをタップすると、タイトル一覧が出てきます。私が使っている曲は表示されていませんが、「Original」というものです。曲のテンポが速すぎず遅すぎずで落ち着きます。まとめ時にサボってしまう私の瞑想は、まだまだナンチャッテです。それでも早朝の静かな時間に、目をつぶって、姿勢を正して、呼吸だけに意識を向ける時間を持つというのは、それだけで心が穏やかになるもの。忙しいときほど、瞑想の時間を数分でも持つようにしています。呼吸を整え、思考を整え、心を整える時間を持つことが、なんとも清々しくて。忙しさのあまり周りが見えなくなりそうな方がいらっしゃいましたら、ぜひ試してみてくださいね。&筋力アップのため2019年から習い始めたピラティスも大好き。暮らしの判断基準は「楽しいかどうか」です。サイバーショットT200最安値一覧です。常に最新のデータに基づいて表示されています。^2007.12.17暮らしバター使わず高級植物性マーガリンでパン作り。焼き上がりはバターの香りスーパーからバターが消えて久しい今日この頃。いつまでたっても棚に並ばないので、なんだか不安になってしまいますね。今日もお友達ママが「冷凍してあるバターの在庫が無くなったらどうしよう。パンが焼けない~☆」と、言っていました。インテリア・モビール」の本についている型紙の中から、ピンク×白の水玉モビールを作りました。となりにある謎のモビールは6歳児チビ太が作ったカエルのモビールです。私はモビールやオーナメントなど、ぶらぶらしたものが大好き。...2008.06.022015.05.07暮らし「あの人は忙しいはずなのに、どうやって時間を作ってるの?」を事例とともにたっぷり教えてくれる本うふ。先日、本屋さんで出会ってしまいました。仕事で忙しい女性たちのインタビューや手帳術をとおして、自分に合う時間の使い方を見つけられる内容になっています。」エコデパジャパンさんで扱っている防虫剤「ムシさんバイバイ」シリーズの2商品をお試しさせていただきました。」と「設置型ジェル」です。市販の防虫剤の商品の成分はほとんどが農薬ということで、以前から使うときには一瞬躊躇して...2008.03.302015.02.22暮らし蚊がイヤで草むしりを我慢してたけど、もう限界なので蚊よけアプリを使ってみました。玄関先を見るたびにそう思うものの、やたらと蚊がよってくるのでイヤなんです。夏はどうしても草ボーボー。ウイルスバスター2009年版の機能が10月末で停止ということで、パソコン上に何度も更新を促す表示が出ていました。その度に「今度ね」と消していた私。ギリの10月末に更新しまし...2009.11.112015.02.04暮らしAmazonプライムの解約手続きはカンタン。1か月無料体験を気楽にためしてみよう!Amazonプライムの無料体験、気になっていませんか?商品購入の送料はもちろん、映画も音楽も堪能し放題ですから、家族であれもこれもと楽しめますものね。あ、そこは大丈夫です...2016.06.072016.07.22暮らしベルメゾン「やさしいママのブラ・シリーズ」が気になる前回、ベルメゾンでママのためのブラを購入したのが、もう1年近く前。「そろそろ新しいのが欲しいなあ」と検討しています。今ではデザインも商品名も、ちょっと変更。「やさしいママ...2009.07.112016.07.11暮らし久しぶりに。みなさん、こんにちは。散歩です♪ご訪問ありがとうございます。なんと1年半ぶりくらいの更新。これほどブランクがあいてしまうと、もう記事を書く気にはならないんだろうなと思っていたのですが・・・。してパソコンに向かっていると、...2012.12.032015.05.16「タクシー呼びたいけど電話つながらないーっ」そんな時でもタクシー配車アプリなら大丈夫。明けましておめでとうございます2020.01.01ブログが恋しくなりまして。Cカード専用パスケース2017.03.272017.03.29パサつき、うねり!40代以降の髪の悩みに水素ヘアキット「ミネコラ3」2017.03.20【1】老化物質(AGE)を溜めない食事で、数年後の自分を変える/AGEフード・コーディネーター養成講座2017.02.282019.09.14足腰を鍛えるなら家でOK。ナイスデイ2017.02.072017.02.09乾燥で頭皮が荒れちゃった!そんなときにお世話になっているケラスターゼのシャンプー2017.01.31手帳、日記、ノート。「タクシー呼びたいけど電話つながらないーっ」そんな時でもタクシー配車アプリなら大丈夫。明けましておめでとうございます2020.01.01ブログが恋しくなりまして。Cカード専用パスケース2017.03.272017.03.29パサつき、うねり!40代以降の髪の悩みに水素ヘアキット「ミネコラ3」2017.03.20【1】老化物質(AGE)を溜めない食事で、数年後の自分を変える/AGEフード・コーディネーター養成講座2017.02.282019.09.14足腰を鍛えるなら家でOK。ナイスデイ2017.02.072017.02.09乾燥で頭皮が荒れちゃった!そんなときにお世話になっているケラスターゼのシャンプー2017.01.31手帳、日記、ノート。「タクシー呼びたいけど電話つながらないーっ」そんな時でもタクシー配車アプリなら大丈夫。(1)スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。