226w淡々と言ってるのに上がっていく。これで千切れかけ、苦しすぎる。231w少し脚が動き出しなんとか食らいつく、最後なんちゃってアタックで先行した。238w平均ワットはそんなに高くないが残り4分ぐらいから自分でアタックをしかけて、合流→アタックを数回繰り返した。終わった後は廃人だった。ここからは脚に力が入らなかった。休憩してから、急坂をアウター固定でパワトレ。脚が痛い(笑)ちょっと疲労が溜まってる感じなので明日はちょっと走るか悩む。土日はレースだったので月曜はOFFにした。明日は雨予報なので乗ろうと朝に軽くサイクリングをして夜からみんなと夜練をした。今日は集まったメンバーに脚のバラつきもあったので上手くローテーションも回らず、風もありみんなきつそうだった。自分は何故か今日は少し余裕を持って走ることができた。ほんとに夜練は自分のフィジカルを上げてくれる練習だと思う。今日は朝ゆっくり寝て昼過ぎから今週末のレースに向けての調整をしてきました。メニューとしては、30秒→1分半レストを5本。387w.401w.411w.426w.556wこんな感じ。最初の1本目は様子を見ながら。2本目~4本目までは400wで揃える感じで。ラストは30秒のベストを更新するぐらいの気持ちで行ったらなんと大幅更新。パワーメーター壊れてるんちゃうかと思ったぐらい数値が出てた。終わったあとはたった5本で少し気分が悪くなって帰宅(笑)明日は少し追い込んでレースに挑もう。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。