去年の11月に足首~踵を故障。それからしばらくトレーニングをお休みして、復活したのが6月頃から。最近、やっと以前と同様のトレーニングを質・量ともにできるようになってきました。そのためか、底まで落ちていたVO2MAXが、ようやく上昇しはじめました。<スポンサードリンク>VO2MAX(最大酸素摂取量)とは?ランニングやトライアスロンを始めたばかりの方は、VO2MAXって何?という感じだと思います。ml/kg/分)の最大値を示すのですが、ますます何だか分かりにくい・・ザックリ言えば「全身の持久力」のことです。数値が高ければ高いほど、全身持久力が高くなります。私が使っているトレーニング用の腕時計(ガーミン)だと、トレーニングするとVO2MAXを自動で測定してくれます。VO2MAX、激減する・・で、このVO2MAXですが、トレーニングを休んでいる間に悲しいほどに落ちていたのでした。実際には怪我する前から落ちていました。記録に残っている値としては2017年11月頃がピーク(56)でした。フルマラソンのベストタイムを出した2016年2月頃は、どれくらいの値だったのだろう?こちらが2017年10月~2018年9月のVO2MAX。2017年12月、トレランの大会で足首を剥離骨折してトレーニングを休んだのです。そこから51くらいまで落ちまくって、少し上がってきた矢先に、また怪我をしたのです。こちらが2018年10月~2019年9月。53くらいまで戻りつつあったのが、再度怪我でトレーニングを休み、ついに49まで落ちました。Connectを見たくなくなりました。それがここ最近、ペースを意識したトレーニングができるようになったためか、再び上昇しつつあります。今日時点で52まで戻ってきました。トレーニングの質を上げるために「LTペース(乳酸閾値)」を導入怪我で長らくトレーニングから離れていたため、パフォーマンスが著しく下がっていました。今度こそ故障しないように、と同時に今まで以上に質の高...でも、マラソンやトライアスロンをちゃんとやっている人は、60や70は当たり前なので、まだまだです。いえば、LTペースもまた測りに行かないと。バイクのVO2MAXが測れるようにそしてもう1つ、バイクのVO2MAXが測れるようになりました。「全身持久力」とは言え、ランニングとバイクでは使う筋肉や動かし方が変わります。得手不得手がありますから、VO2MAXも別の値が出てくるのです。バイクで測定できるようになったのは、パワーメーター「Vector3」を使い始めたからです。Vector3」を導入以前からバイクトレーニングの基準を把握すべく、パワーメーターが欲しいと思っていました。先日、バイク屋さんでウィンドウショッピングしていた...これで外を走るときも、自宅でローラー台に乗るときも、FTPだけでなくVO2MAXも自動で測定してくれるようになりました。それが、この3日間くらいで急上昇しているのです。バイクの方が明らかに下手なのですが、ランニングよりも高い値が・・なぜ?この3日間はトルクよりもケイデンス重視のトレーニングをしていたのですが、それが功を奏したのかもしれません。パワー(FTP)だけを見るのではなく、VO2MAXの変化も合わせて観察すると、私の得意なところ・弱いところが分かってくるのかもしれないですね。Vector3の予想外の効果でした。Facebookページ:こちらTwitter:@giraffe_duckブログ村ランキングに参加しています!応援のクリックをしていただけると、嬉しいです。