水曜、木曜までは追い込んでその後から徐々に量を減らしていく。西学で筋肉無いなーとか思ったのでシッティング中心で頑張って見る。最初の1分ぐらい全力走後は追いついてきた松山と登る。456w目標まで近ずいてきた感はかなりある。このまま修善寺まで伸び切ってくれることを期待。ローラークリスクロスやろうとしたけど負荷ゼロでやり始めたばっかりにsstの時点でケイデンス120overたまらずdnf。岩見とクリスクロス二本して4分と3分走。途中でへこたれないように。一本目はsst超えることが何回かあったからめっちゃしんどい全体として20分切ってるし。2本目はセンサーの電池が切れてたらしく勘でやる。経過時間的にたぶんうまくいってるはず。明日は一拍おいて土日は全体練で追い込んでその強度をキープしながら修善寺まで練習量減らしていく。残すは5sのみ修善寺間に合うかは謎だが上げられるところまで上げたい。245w修善寺の模擬試験。周り見ながら考えて走れるようになることが目標。人の呼吸の荒れ具合を気にしながら走ってたが常照皇寺の土地勘なさすぎて仕掛けるタイミングとかペースとかイマイチだった。最終週はコーナー直後に仕掛けたが結局岡本さんに捕まった。修善寺のコースの研究に一層力を入れたいところである。checkもうちょっと追い込んでもよかった感はあるが全体としては及第点。1分、5分、ftpは目標値ほぼクリア。クリスクロスした感じではインターバル耐性もついてる気がする。5秒だけ不安要素ではあるが、それ以外に関しては明らかに弱点克服してるし、長所も伸びてる。actionラグビー日本代表監督の本読んでたら練習は時間を決めてその間100%の努力をおこなえとのこと。四時間と決めて美山を全力でもがいていって帰ってくる的な。そんな練習をこれからは心がけたい。来週はしっかりテーパリングしていきたい。(8)月別アーカイブリンクHPTwitterFacebook検索プロフィールはてなブログをはじめよう!kucrtさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。