坐骨神経痛ゴルファーに多いお尻の悩みゴルフの後に、臀部(お尻)に鈍痛がでた足首の辺りから膝にかけてしびれがある大腿(太もも)、足裏、ふくらはぎに痛みやしびれ、つっぱった感じがする足の親指がビリビリする尾てい骨が痛くて座るのがつらいゴルフでお尻が痛くなったらお尻から膝にかけて痛みが起こり、ひどいときには歩くのが困難になることもある、坐骨神経痛。ゴルファーに多いのは、お尻が痛くなるタイプの坐骨神経痛です。:::::お尻から膝裏辺りにかけて痛みが出ます。ほとんどの場合、左右どちらかに現れます。神経痛の痛みには個人差があり、鋭い痛みだったり、なんとなくつかみどころのない鈍痛を感じたり、痛みではなくシビレだけの場合など、様々です。お尻が痛くて座れない、という場合もあります。腰椎の4,5番から出る腰神経と、仙骨神経が合わさり、骨盤の中を通って、太ももの裏の方へと続きます。その先は、総腓骨神経と脛骨神経に分かれ足の先まで繋がっています。坐骨神経痛に関連して、ふくらはぎ、足の裏、指先まで症状が出ることもあります。ありますが、これらの疾患のないゴルフファーに多いのは梨状筋症候群によるものです。梨状筋とは、お尻の大きな筋肉で、腰から出た坐骨神経は、梨状筋の下を通って太ももの裏側へと続きます。梨状筋が緊張すると、坐骨神経を圧迫して神経痛が起こります。梨状筋の緊張は、過度の運動(特に股関節を常に動かす運動)や、デスクワークや立ち仕事など長時間同じ姿勢をしていたことによって起こります。ゴルフの練習のし過ぎで起こることもありますが、それよりも、普段の仕事や生活の癖などにより梨状筋が緊張していて、その状態でゴルフをしたことにより、過度の負担がかかり、神経痛の症状が現れることが多いです。まれに、生まれつきの坐骨神経の構造の問題で、坐骨神経痛を起こしやすい人もいます。:::::まず、坐骨神経痛の原因を調べ、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などの疾患があれば、そちらの治療をします。梨状筋症候群など、お尻の筋肉の異常によるものであれば、筋肉の緊張をとる処置をします。痛みがひどいときは、痛み止めやブロック注射をすることもありますが、根本的な原因を治さなければ、またすぐに痛みが出てきてしまうので、きちんと病院で原因を確かめましょう。:::::運動をする前後に、しっかりとストレッチをすることにより、筋肉の負担を和らげることができます。梨状筋は股関節に関連する筋肉ですので、股関節のストレッチは必ず行ってください。・痛くなる一歩手前でとめる・息を止めずに、ゆっくりと行う・体が温まっている時が効果的なので、運動前は、軽く全身を動かしてから行い、運動後は、体が冷えないうちに行いましょう。