ヘルシーライフ今、あなたは毎日の睡眠に満足していますか?睡眠の質が良くないと、健康とは言えません。体のコンディションが悪いと幸せが遠のいていきます。心と体は密接に関係しているので、心地よく生活が送れない事は不幸とも言えます。良質の睡眠とは何か?良質の睡眠の条件は1・寝つきが良い。3・朝は、スッキリとした気分で起きられる。睡眠とは、その日1日の疲れを、精神的にも肉体的にもリセットする意味があります。睡眠の質が悪いと、前日の疲れを引きずったまま、翌日も過ごさなくてはいけません。これでは、自分が本来持っている力を発揮できませんし、エネルギー不足によって、良い運をキャッチする事もできません。良い睡眠ができている人は、本来持っている気の流れも良く、オーラも輝いています。いった人には良いエネルギーが集まって来ます。女の幸せと睡眠の関係ある調査によると、20代から40代の女性の約6割が睡眠不足を感じているんだとか。「忙しくて睡眠時間が取れない」「つい、夜更かししてしまう」などの理由で、睡眠が足りない人が多いそうです。病気を招く原因となります。一般的には、22時から0時を中心に約8時間の睡眠を取る事がベストとされています。睡眠不足は、女を下げる要素がいっぱいです!!自分の魅力をアピールするには、心も体もイキイキとしていないと難しいでしょう。負のスパイラルに落ちる前に、あなたの睡眠を一度見直してみても良いかもしれません。寝る前の睡眠習慣を儀式化する睡眠の質を上げる為に、良い睡眠習慣を儀式化しましょう!毎日必ず行う事を儀式化すれば、無理なく続ける事ができます。1・寝る90分前に入浴を済ませる寝つきを良くする為に、体の深部を温めるのがポイント。温まった体の深部の温度が下がる時に、寝つきが良くなります。寝る90分前に入浴すれば、質の高い睡眠が期待できます。寝る前の習慣として、寝ころんだままでできる軽いストレッチを行うのも良いです。足先の曲げ伸ばしなどの簡単なストレッチでOKです。血行が良くなると、リラックス効果があるのでぐっすり眠る事ができます。3・部屋はカーテンを閉め、暗くする電気を付けた明るい部屋でないと眠れない人もいますが、これはあまりおすすめできません。人の脳は暗闇で休む事ができ、光があると敏感に反応してしまい熟睡する事ができないのです。疲れが上手くとれない状態になる可能性があります。どれも簡単に実践できる睡眠習慣ばかりですので、思い立ったらすぐに始める事ができますよね!まずは、この3つの睡眠習慣を試してみては?まとめ睡眠の質が上がると人生も充実します。人生が充実すると心と体が元気になり、毎日が楽しくなります!毎日を楽しく生きる事ができれば、どんな運命も、より良く生きる事ができます!たかが睡眠ですが、実は非常に大切な事と言えますよね。あなたも、良い睡眠の習慣を身につけて、幸せを呼び込んでみては?ライタープロフィールhinata大きい息子2人と3人暮らし。逆境多目の人生を楽しみながら生きる40代。小学生の頃からタロットを始めました。ライター、和紙の花クリエイター、古民家レンタルスペース企画運営。いろんな事をやりながら、料理ブログやエッセイを書いています。「ま、いいか」と「大丈夫」を自分の言葉として、日常を生きる日々。占いは、石井ゆかりさんとジョナサンケイナーさんが好きです。恋愛PRESS編集部です。皆さんの恋愛ライフに役立つ情報...このライターの記事一覧sirena☆mamiこんにちは!sirena☆mamiです。人には聞こえない音・人声を見聞きし不思議な出来事を数多く経験...このライターの記事一覧SEINASEINAと申します。い路地を抜け、低く軋む木戸を開く。