相変わらず安静時心拍数は高い。雨が降るのか降らないのかよく分からない天気。朝のうちに練習へ行かないとその日はやる気にならないもの。木曜日とメニュー入れ替えのつもりだったが、木曜日は今日ほど軽いものではなかったから、結局は楽をしたということ。安静時心拍数は45bpmと少し落ち着いた。4/25木曜日@サンダイコー花背70分エンデュランスクリスクロス20分10分流しポイントレースインターバル20分10分流しSST20分(2分に1回全力バースト)2限に出席すべく6:30出発。岡本さんの練習日誌に頻出していた「クリスクロス」。初体験だったが、エッグい練習でした。基本SSTで、2分に1回30秒間120%FTP。私の場合、基本300w巡行で2分に1回400w30秒間。何がキツイって、30秒間が終わった後にそのままSSTを維持することよ。そこがこの練習のキモなんだろうけど。その後のポイントレースインターバルは、(90秒SST→20秒VO2Max→10秒スプリント→90秒SST...)を20分間延々と続けるというメニュー。これもクリスクロス同様、スプリントの後にそのままSSTってのが辛いところ。最後のSST20分のバーストは全力。イメージはアタックへの対応。裏花背を駆け上がってきた。今日はパワータプ夫が電池切れでほとんどデータ無し。クリスクロスもポイントレースインターバルも、後半の方はパワー維持できていなかったと思われる。その辺りがちゃんと分からないのは残念。前後不覚になるくらいキツイ練習でした。2限には開始3分後で間に合いました。新歓、流し今日は4限後に新歓で将軍塚へ同行。1回生は270wかそこらで登っているんだなーってのが知れた。私が1回生の時は290wとかだったのかな?なんて思ったり。私が在籍した4年では5分10秒は破られませんでした。...ええ、自慢ですよ笑。新入生に「下りは気をつけろよー」とか言っといて、今日は自分が転びかけた。後輪がツルッ、ガガガッてね。ここ最近で1番の冷や汗もの。ボントレガーのタイヤをつけているんだけど、どうなのかね??空気圧は問題ないのだが。試合ではグランプリをつけようと決意。4/27土曜日テンポ40分、SST20分、ピラミッドインターバルwith向井田RCS琵琶湖クリテと被っていたから今日は向井田と2人。本当は岩見も含めて3人でTT練習する予定だったが、岩見が寝違えたとかで不参加。寝違えたなら仕方ないが、わざわざ中田コーチにメニュー変更を申し入れていたので非常に残念だった。パワー値だけ書かれてもよく分からないというお声を頂戴したので、少しだけそのお話を。強度についての個人的見解。エンデュランス→楽〜普通テンポ→そこそこ〜まあまあ時々結構SST→結構〜かなりFTP→かなり〜やばいVO2Max→やばいこんな感じです。定義はちゃんとありますが、日誌を読まれる分には大雑把に理解して頂ければよいかなと。今日の40分テンポから。252〜298wで収めるわけだが、今日は寒いし風も強いし、270wかそこらを狙おうと考えた。向井田と一緒に走っていたらついつい踏みすぎてしまって281w。そのあとのSSTは300wを目安に踏む。踏んでいる感触はよくなくて、後ろで走っていた向井田からも上半身のブレを指摘された。