ライザップ33日目の食事。食事記録トレーニング記録プロフィールホーム食事記録ライザップ33日目の食事。ステーキ300g食べて注意された件シェアTweetB!はてブ食事記録ライザップ33日目の食事。ステーキ300g食べて注意された件ライザップを始めて33日目になりました。この日のまとめ無料カウンセリング予約はこちら↓↓ライザップ公式サイトライザップ33日目の心境この日は、ライザップセッションの日でした。セッション終わり、普段基本は、コンビニなどでサラダチキンなどを購入して食べるのですが、この日は、肉が食べたい・・・そう思って見つけたステーキ屋にて反省することに。いうことでこの日の食事内容を紹介したいと思います。【朝食】プロテインゼリーセッション前の朝食はこのゼリーのみでした。300g食べたのですが、途中、油が多くキツくなりました。栄養価はこちら糖質11.9gタンパク質63.5gカロリー951kcal脂質65.8g本来1食のタンパク質量は30g程度に抑えるべきなのですが、63gと倍食べてしまいました。栄養価はこちら糖質10.1gタンパク質14.1gカロリー172kcal脂質6.9g【間食】プロテイン糖質1.2gタンパク質20.4gカロリー97kcal脂質0.9gということでこの日の食事全ての栄養価はこちらです。糖質25.9gタンパク質103.6gカロリー1261kcal脂質74.6g一応範囲内ではありますが、1食の栄養価として、昼食のステーキは多き過ぎました。トレーナーさんのアドバイスやはりステーキの点で注意されました。今回はステーキ300gを食べましたが、食べても200gまでということです。タンパク質が多すぎると、余ったタンパク質が脂肪などの原因になってしまう為です。この日のまとめステーキってどうしてもがっついて思い切り食べたい食べ物ですが、糖質制限中はやはり量を調整したほうが良いです。200g位なら食べて良いですが、その他の付け合せなども考えると、ベストは180gほどですね。ちなみにサーロインステーキ200gでタンパク質29gほどになります。無料カウンセリング予約はこちら↓↓ライザップ公式サイトfa-arrow-circle-rightライザップ基礎知識ライザップ2ヶ月間のダイエット記録。いライザップのリバウンド率は7%。効果は絶大?でもキツすぎたライザッププロテインMUSCLEPROココアを試してみたライザップに入会して分かった痩せる理由。ダイエット成功率は?FacebookTwitterはてブこの記事を書いた人けんぼー(中原賢人)平成元年生まれ現30歳。お腹周りが気になりはじめて6年目。食べることやお酒が好きすぎて年々どんどん太る一方。体重80キロを超える。自分1人で頑張っても三日坊主でどうしても痩せられずライザップに入会。食事記録の関連記事ライザップ31日目の食事。鶏ガラの野菜炒めが旨すぎた2019年6月4日ライザップ24日目の食事。BBQでお酒飲み、肉を爆食いしてしまう2019年5月28日ライザップ18日目の食事。ラカントS(エリスリトール)は代謝されない甘味料!2019年5月28日ライザップ46日目の食事。反省2019年6月20日ライザップ8日目の食事内容。自分の糖質制限食の型ができてきた2019年5月10日ライザップ30日目の食事。火鍋で汗だく代謝アップ2019年6月3日ライザップ34日目の食事。間食で調整するのがまだまだ下手2019年6月6日ライザップ57日目の食事。食事記録ライザップ32日目の食事。居酒屋でお酒を飲んでしまうライザップ入会32日目になりました。この日、反省点があります。僕の地元は福岡なのですが、この日は福岡から、知り合...トレーニング記録ライザップトレーニング4回目。ヒップスラストでおしり(大臀筋)鍛えるライザップのトレーニング4回目。この日のトレーニング内容を紹介したいと思います。74...食事記録ライザップ49日目の食事。これが理想的な1日の食事内容だ!ライザップ49日目の食事内容を紹介します。糖質...ライザップ基礎知識ライザップのリバウンド率は7%。ネット上では「ライザップはリバウンドする」と噂されていますが、実情はどうなの...食事記録ライザップ27日目の食事。豚キムチ豆腐が旨い!糖質5.4gライザップ27日目の食事をご紹介したいと思います。先日、引っ越しをしましたが、少しずつ落ち着いて来て、この日は料...トレーニング記録ライザップトレーニング9回目。中間カウンセリングを受けるライザップトレーニング9回目となりました。ちなみにこの日は中間カウンセリングが有りました。初日からオーバー!?僕のライザップ生活は2019年5月2日からスタートしました。この日、11時頃、はじめてライザップのジムに行きました。ライザップが...トレーニング記録ライザップトレーニング13回目。60キロ台に突入ダイエットの実感が嬉しすぎる13回目のトレーニング。この日、初めて60キロ台に突入します。食事記録トレーニング記録プロフィール筆者プロフィールけんぼー(中原賢人)30歳/174cm2ヶ月間のRIZAPで-10kg達成。78.7kg▶67.3kg(-11.4kg)21.2%▶13.8%(-7.4%)糖質制限中、料理するのが面倒だったからほぼ毎食コンビニ飯食ってました。弱くなるだけじゃない!糖質制限ダイエット中のお酒は最悪だったライザップ基礎知識ライザップで食べて良いもの悪いものは?コンビ二の食事例も紹介ライザップ基礎知識ライザップの糖質制限50gコース120gコースを徹底解説ライザップ基礎知識2ヶ月間で-10kgダイエット記録!自分で自宅でライザップできるライザップ基礎知識ライザップ無料カウンセリングは勧誘される?入会しないはアリ?プロフィールライザップに入会する前の僕の体重・体脂肪率を。