【あがり症・緊張にさよならするために。【あがり症・緊張にさ...【あがり症・緊張にさよならするために。「水ジャージャー」のイメージをさらに深めよう】2016年7月12日キャサリンボイストレーニング方法こんにちは。アマートムジカ専任講師のキャサリンです。前回、あがり症を解消し、腹を据えて行動するために「水ジャージャー」の方法をお伝えしました。自然と腹が据わった身体を作ることができます。難しい技術がいらず、イメージをするだけでできる簡単な方法です。レッスンにいらっしゃる生徒さんの中にはそのイメージングがうまくできない方もいらっしゃいました。「イメージングのコツ」すなわち、どのようにすれば上手く「水ジャージャー」ができるようになるか、をお伝えしたいと思います。「あ、私もイメージングは苦手だな」と思った方は、ぜひ参考にしてみてください。横から肩を押してもらって判定します。肩に触れた瞬間にふらふらと上体が反れていました。人に対して警戒してしまう人は触れてくる手の感触を「知らない何かが近づいてきた」と警戒し、緊張して体の重心が上がってしまいます。「あがってしまっている」状態です。「相手の手の感触を、触れている部分でむしゃむしゃと食べてしまう」こんなイメージをしてみましょう。「知らない何か」ではなく「自分と同じもの」と捉えられるようになります。することで警戒が解け、重心も丹田に定まっていきます。逆に身体に緊張が入り、丹田が定まらなくなります。ある生徒さんは、とても真面目な方で、また、声が出せないことに不安や緊張を抱えていました。「しっかり立たなきゃ」と「水のイメージをちゃんとしなくちゃ」と、と考えながらイメージングをしていたそうです。見た目も肩に力が入って、呼吸が荒くなっていました。水ジャージャーは、自分のために行うものです。できなかったらと言って誰もそのことを責めませんし絶対にできなければいけない、と思い詰める必要もありません。「今は身体が疲れているんだな」と、自分の身体の状態を振り返ることができたと思っておけばOKです。「テキトーにやろう」くらいの気持ちの方が、心が緩んで、身体も緩んできます。「気軽に、できてもできなくてもいいや」という気持ちでやっていきましょう。身体はリラックスできなくなります。この生徒さんは努力家で、また活動的な人でもありました。習い事や催しに積極的に参加して自分を高めていこうとする方です。水ジャージャーを修行のように捉えていらっしゃいました。自分が一番心地よいと感じるものにしていきましょう。フレッシュなお水が身体の中の不要なものを洗い流してくれる。そんなイメージをしていきます。どれくらいの量の水だろうか?どれくらいの勢いだろうか?どれくらいの温度だろうか?冬なら温泉のお湯でもいいですし、夏だったら沢の清水でもいいです。心地よいイメージを膨らませていってください。心地よさを感じて、腹が据わる身体に一口にイメージができないと言っても、その原因は実に幅が広いです。改善してみてください。腹を据えられる心と身体はすぐそこです。レッスンで声のお悩みを解決します。アマートムジカのオリジナル発声法は、たった一日で声を劇的に変えるボイストレーニングとして、高音が出ない、声がこもる・通らない、喉が痛い・声がかすれる、あがり症、人と話すのが苦手など、7,000人以上の声のお悩みを解消してきました。わたしたちは、声の悩みを解消することによって、長年の悩みを手放し、心も身体も軽くなっていただきたいと思っています。ご興味のある方はぜひ、当スクールについてご覧ください。子供の頃から歌が大好きで、歌うことの楽しさを伝えたいとボイストレーナーを目指す。いざ舞台に立ってみると、思ったように声が出せず悩んでいた。そんな時、堀澤式発声法に出会い、無理なく楽しく歌えることの素晴らしさを体感する。4年前からコーラスグループで活動し、毎年開催されるライブやイベントで、メインボーカルやバックコーラスを務める。2014年には、ブルーノート名古屋、JZBrat東京で堀澤麻衣子のバックコーラスを経験するなど活躍している。この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます。replyメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイトコメントアバウト当サイトは、東京・大阪のボイス&メンタルトレーニングスクール「アマートムジカ」運営のボイトレブログ。独自の発声法によるレッスンの模様や、ボイストレーニング方法など、声の悩みを解消するヒントとなるような情報をお届けします。