介護サービスガイド葬儀・相続の手続きナイス!シニア>便利な生活知恵袋>【朗報】内臓脂肪を減らすなら歩きを運動に変える体脂肪には2種類あります。皮下脂肪は、お腹の皮膚の下にあってつかむことができる脂肪。一方の内臓脂肪は腹部の内臓の周りにあるものです。効率的に減らすことができるウォーキング法を紹介しましょう。﻿スポンサーリンク歩きを運動に変えて内臓脂肪を減らす基本的には、運動をしたほうが内臓脂肪を減らすことができます。いえ、ふだんから運動はなかなかできません。歩くことは日常茶飯事。それなら歩くことを、運動に変えてしまえばよいのです。すれば内臓脂肪を定常的に減らせます。歩くことを運動にする方法は2つ。「足を高く上げて歩く」か「早足で歩く」かのどちらかです。歩く動作を大きくするか、歩く動作を早くするかのどちらかということになります。効果的に内臓脂肪を減らすテクニックそして、歩くことを運動にするには、どちらの方法をとるにしても、少し汗をかく運動を30分続けることがポイントです。1日1回これを行うことができれば、相当量のエネルギーが消費。内臓脂肪を減らすことができるのです。歩くときは砂浜や砂利道など不安定なところを選ぶとなおよし。体が自然にバランスをとろうとして、ふだん使われていない筋肉も鍛えられます。内臓脂肪を減らすことができるのです。腹筋に力を入れながら歩くのも、効果的に内臓脂肪を減らすテクニック。腹筋と背筋に力を入れて姿勢をよくして歩けばOKです。これだけでインナーマッスルが鍛えられます。すると代謝が上がるので、より内臓脂肪が減らせるのです。