【ストレス解消できる...【ストレス解消できる!「丹田呼吸法」の驚くべき効果効能とは?】2017年6月27日キャサリンボイストレーニング方法こんにちは。アマートムジカ歌コーストレーナーのキャサリンです。ついてお伝えしました。40秒かけてしっかりと酸素を身体中に巡らせて心身ともにリラックスさせる事ができます。身体を正常な楽器へと高めていくことができます。「40秒かけられずに終わってしまう」という方もいらっしゃるかと思います。「全然だめだな」なんて自分を責める必要は全くありません。苦しかったら我慢せず、そこで息継ぎをしてOKです。「身体に酸素が巡ってスッキリした♪」と感じられることです。眠ってしまっていた細胞が目を覚ますのです。「自分の精神状態をチェックできること」があげられます。「吸う」「止める」「吐く」という3つのフェーズに分けることができます。「呼吸するのがもっとも苦しかった部分」を振り返ってみましょう。ここに丹田呼吸法の大事なポイントがあります。「吸う」「止める」「吐く」のうちどこが苦しかったか。その結果は人によって違います。同じ人でも、日によってどこが辛いかは変わっていきます。「何で吐くのがきついんだ?」と思うでしょうし、しばらくすると「あれ、今日は止めづらい?」と変化に気付きます。呼吸の状態が心の状態と繋がっているからです。呼吸に息苦しさを感じる事はありませんか?心が抱える緊張が、そのまま呼吸に反映されているのです。心の状態と密接に繋がっています。「自らの心」を表しているのです。紐解いていきましょう。吸うのが辛い吸うのが辛いということは、酸素を取り入れきれない状態です。心に新たに物事を取り入れる事ができない状態です。物事に興味を示しても「右の耳から入り、左の耳へ抜ける」という風に一回限りで終わって興味をなくしてしまう。「上手く取り入れられてませんよ」と訴えてきます。「行動を止めるのが難しい状態」です。頭の中は「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」と思考が乱れていて、常に焦ってしまっています。結局、上手くできない。そんな時に、呼吸が「止まって、一旦落ち着こう」と教えてくれている状況といえるでしょう。「周りにとても気を使ってる状態」です。自分の言動が相手にどんな印象を与えるか、とても気になっている状態です。喉まで出かかった言葉を飲み込んでしまいます。呼吸も「言いたいことあるのに苦しくない?」と教えてくれているのです。今の心の状態を振り返る事ができます。身体が緩んで心も緩むようになり、やりづらかった呼吸が楽になっていきます。すると、実は、身体から心も変っていくのです。一呼吸おいて、自分の行動を振り返る事ができるようになります。「言いたい、伝えたい」に変わり、一歩踏み出せるようになります。身体と呼吸の変化はゆっくりではありますが確実に変わっていきます。呼吸のしやすさを日々意識して、まずは1日1回やってみて下さい。レッスンで声のお悩みを解決します。アマートムジカのオリジナル発声法は、たった一日で声を劇的に変えるボイストレーニングとして、高音が出ない、声がこもる・通らない、喉が痛い・声がかすれる、あがり症、人と話すのが苦手など、7,000人以上の声のお悩みを解消してきました。わたしたちは、声の悩みを解消することによって、長年の悩みを手放し、心も身体も軽くなっていただきたいと思っています。ご興味のある方はぜひ、当スクールについてご覧ください。子供の頃から歌が大好きで、歌うことの楽しさを伝えたいとボイストレーナーを目指す。いざ舞台に立ってみると、思ったように声が出せず悩んでいた。そんな時、堀澤式発声法に出会い、無理なく楽しく歌えることの素晴らしさを体感する。4年前からコーラスグループで活動し、毎年開催されるライブやイベントで、メインボーカルやバックコーラスを務める。2014年には、ブルーノート名古屋、JZBrat東京で堀澤麻衣子のバックコーラスを経験するなど活躍している。この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます。replyメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイトコメントアバウト当サイトは、東京・大阪のボイス&メンタルトレーニングスクール「アマートムジカ」運営のボイトレブログ。独自の発声法によるレッスンの模様や、ボイストレーニング方法など、声の悩みを解消するヒントとなるような情報をお届けします。