改善]パニック障害から抜け出すためには適切な方法論も大事なのですが考え方も非常に重要ですただ単に決められた方法をやっていくのではなくてしっかりと正しいマインドを固めることでよりスムーズに克服法を実践することができますしその効率も良くなります今回は2つのマインドについてお話していきます私の当時のマインドについて私が過去にパニック障害に悩まされていた時のマインド(考え方)は本当に最悪でした。私がパニック障害を引き起こしていた時の考えとにかく、夜は眠れないし、朝が起きるのが辛くてたまらないこのまま治らないと思い、絶望する睡眠薬を飲んでも3時間おきに目がさめる毎日不安と戦って、疲れた何度も自傷行為をしていた家族、友人、恋人は理解してくれなくて辛かった発作で心臓が壊れそうだったお恥ずかしながら、こんな感じです・・・。考え方が後ろ向きですよね。実はあなたもそうなのではないですか?頭の中がパニック障害のことばかり、私は日常生活に支障が出ており、当時は大変でした。当時は頓服が手放せなかったです。私が何より大切だと思うのが、毎日を楽しむことです考え方を変えると、自分でもびっくりするくらいスッキリしますよ。心配しすぎるのは辞める自分の将来や心配事を考えすぎてしまうことはよくありません。昔の辛い事実は変えることは残念ながらできません。辛い思い出を思い出すことで今も辛く寂しい気持ちになってしまいます。それによって失われる時間やエネルギーをもう効率よく使うことでパニック障害から立ち直ることはできるはずです。確かに前向きに考えることは非常に大事で、普通の人が気にするようなことも全く気にしないある意味図太い神経を持つことでパニック障害は改善されていくでしょう。もとから図太い神経を持ち合わせているのであればパニック障害にはならないですよね。そこで重要なマインドセッtは辛いことを思い出した時や悲しい気持ちになったとき、未来に希望が持てないときは「それを考える時間をあらかじめ設定する」というものです。人間なので、くよくよする気持ちはよく分かります悲観やネガティブな考えをする時間を決めて、それ以外の時間はくよくよしないで仕事や勉強にしっかりと打つ込むというのはおすすめです。夕方の6時から10分間だけは悲しい気持ちになってもよいと自分ルールを決めることで徐々にストレスを解消させていくことができますいきなりポジティブで前向きに考えろ!と言われても無理なものは無理です。そこであえて時間を設けてあげることで心的なストレスを和らげることができるのですね。昔にできた心の傷はどうしてもすぐに治すことはできません。身体の異状ではなく心因的なことが発端となってパニック障害は発症します。その自分が抱えているストレスやネガティブを解消させるために、くよくよする時間帯を決めてみてはいかがでしょうか??良いことや嬉しいことを日記に書く発作で狂いそうになることはありますよね?そのときにどうしても暗く怯えた表情にはなっていませんか?悲しい気持ちでいると目に映る景色も淀んでしまいます。そこでオススメな習慣は良かったことや嬉しいと感じたことを日記に書くということです。今日は晴れていて気持ちが良い、好きな人と少しだけ話す事が出来た、好きな俳優さんがテレビに出ていたなどあなたは少しでも体温が上がるような出来事に遭遇したら寝る前にそれを記録しておくのです。書いているときもそうですが、振返って後日その日記を見てみると結構たくさんの嬉しい出来事に自分は遭遇しているんだな!と思えるはずですからね。否定的な考えではなく前向きに考えられるような思考出来るような習慣やマインドセットを手に入れることで心のしこりや重荷がとれやすくなるでしょう。site就職活動中にパニック障害に。依存症状になるも断薬と完治に成功した私物語パニック障害をたった一人で改善するための日記療法!自分と向き合うためのもの自律神経を整えてパニック障害を克服するには??パニック障害は絶対に完治しないと勘違いしていませんか?パニック障害で自宅療養中の人は必見の症状緩和習慣とは?パニック障害を完治させるのに掛かる期間とは??なぜパニック障害は薬物治療で治そうとしてはいけないのか?夜は眠れなずに睡眠の質が低いパニック障害患者必見!守るべき要点とはパニック障害の人はお風呂に入るべき3つの理由とその効果とは?パニック障害は2つ発症の仕方がある!あなたは不安先行型or身体先行型?コメントを残す返信をキャンセルする。RSSWordPress.org最近の投稿パニック障害をたった一人で改善するための日記療法!自分と向き合うためのものパニック障害は超えるためにある。えるほど苦しいパニック障害を薬なしで克服するポイントを2つ伝授これは押さえておきたい!パニック障害が再発してしまう原因について.パニック障害を完治させるきっかけを3人の方にお伺いしました。Reserved.このページの先頭へ。