飲んだアルコールの量が客観的にどの程度なのか?、多いのか?、少ないのか?を把握していないということです。大した量ではないと思っている方が多いです。客観的に把握することです。ストロング(9%)277ml厚生労働省は、純アルコール60g/日に及ぶような飲酒を「多量飲酒」としています。自身の飲酒量に対する意識と現実のギャップ先日お話した方も、毎日の晩酌に関して「缶ビール500mlと、焼酎1合くらいで大して飲んでいませんよ」とおっしゃっていましたが、純アルコールで20g+40g=60gで多量飲酒です。「缶ビール350mlと、ウイスキーダブルで2杯くらいで大して飲んでいませんよ」とおっしゃる方もいらっしゃいました。純アルコールで14g+40g=54gで多量飲酒の一歩手前です。缶ハイボールを愛飲している方も多いです。350mlで純アルコール20gです。1日1本で節度ある適度な飲酒ですが、2-3本お飲みになっている方も多いですし、問題なのは大した量ではないと思っていらっしゃることです。客観的に把握してみましょう。飲酒するたびに、大雑把でも良いので計算してメモしておくと良いと思います。インターネットで、わかりやすく役立つサイトを見かけたので参考までに。腎臓病の方のためのサイトのようですが、普通の方もで普通に役立ちます。http://plaza.umin.ac.jp/~jin/07alcohol00.htmlサントリーのページですが、自分の飲酒量を計算しやすいです。推定血中アルコール濃度も算出してくれます。https://www.suntory.co.jp/arp/alcohol_calculation/アルコール投稿ナビゲーション「受容」がマインドフルネスのキモさいたま市で講演してきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。