筋肉をゴムだと考えてください。硬く伸縮性のないゴムだと、引っ張っただけで簡単にすぐ切れてしまいますよね?そう、ダメージを受けやすいんです。逆に伸縮性のあるゴムはきちんと元に戻ってくれます。何度も伸び縮みしてくれて、丈夫なんです。血流を促すポンプ機能を取り戻し、血流を促進します。血液中の酸素や栄養を促し、老廃物や疲労物質を体外へ押し流してくれます。血行と代謝の促進により老廃物の排泄と体内環境の改善を促してくれるので、疲労回復の手助けをしてくれます!ただ運動後の筋疲労回復については、軽運動が血中乳酸値の回復が一番良かったという実験報告があります。)3疲れにくい体をつくる体を動かす範囲も広がり、動きやすい体を維持します。定期的にストレッチをすることで、筋肉を柔軟にし体を“いつでも動けます”という状態にしておきます。前頭葉で発生するα波の増加や心拍数の低下が認められます。ストレッチには副交感神経の働きを優位にさせ、体はリラックス状態になりリラクゼーション効果をもたらす働きがあります。副交感神経が働くと体は休む状態なります。