難しくてやりがいありました(^o^)/中級エアロビクス。#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。難しくてやりがいありました(^o^)/中級エアロビクス。千葉県内の施設で、エアロビクス2本とピラティスをやりました。内容は間違えていることもあります。1ブロック目...2週目。正面に戻ってからの、ラスト8カウントが変更。リズムが変わりました(^▽^)ふんで横とび。バックマンボして歩いたらカールで終了♪2ブロック目...1週目。左足マンボ記憶がアヤシイわw特徴あるところは覚えてるんですが。正面向いてるのは最初だけ☆。大きくくるくる回ってました?!通しは、1(右から)→2(左から)→2(右から)→1(左から)で、カッティングハーフ。移動やターンがたくさん。楽しかった〜【ピラティス】45分。ウォーミングアップはバランス立ちでスタート。胸式呼吸を練習したら、スタンディングでロールダウン・アップ。種目は、ネックカール、Cカーブ、Cカーブローテーション、ロールアップスーパイン、ローリングライクアボール、シール、シングルレッグストレッチ、ハンドレッド、スパインツイスト、スワン、レッグストレッチフォワードリフト(片足ずつ)、スイミング、サイドキック、ショルダーブリッジ、マーメイドとマーメイドストレッチなど。関節まわりの筋を使うエクササイズも充実♪スイミングで両手足の関節を動かしたり、ハンドレッドで両腕を上げ下げしたり。手足の関節を同時に動かすスイミングが、イチバン関節を鍛えた感ありました。お腹と背中も使い全身運動ぽい感覚。可動範囲が狭いためはたから見ると超地味(ー_ー)!!。全身のバランス取るような動きも多かったです。転がりものの、ローリングライクアボールとシール。元の位置に戻ってきます。足をクラップしなければなりません。バランスが悪いと、いろんなところに転がってしまいます。面白い動きですが、バランス難しいので、すっごい真剣な顔でころん!これもはたから見ると(?_?)なかんじで笑えそうかもwメイン種目はロールアップで起き上がり終了。終わった後はまたスタンディング。つま先でバランス立ちしながら、アームサークルを描きました。1ブロック目...2週目。右足から3カウントのリバースターンでスタジオ正面(270度)最後の4カウントが難易度UP!サイドマンボだったところが、すばやいかかとタッチをはさんでターンに。ここってこの前の動きもかかとタッチ。混乱して、リードチェンジがわけわかんなくなってました。́▽`*)アハハ出来ると達成感あるかも☆2ブロック目...3週目。大忙しになってました。最後のクイックマンボとツイストは正面でつくってた時、ほかのお客さんと重なって、インストラクターの動きがよく見えませんでした(゚Д゚)ノ。後ろのほうでやってたからな〜。この辺はグループレッスンの宿命ですね(;・∀・)エアロは運も大事!かんじんなとこがわかる前に面替えに入ってしまい、ツイストの重心移動と次の引く足がうまくつながらないんです。ラストのターンは面替えしてからの追加。今思うとここも、ずっと逆回りしてたかもw両方とも難しくてやりがいありました。上半身...みぞおちからへその下にかけて、背中、肩甲骨まわり下半身...もも全体、足の付け根、すね、ふくらはぎ、お尻、足の裏が筋肉痛。股関節の前側がとっても痛いです。今日日曜日は埼玉県内で、エアロビクスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。