2018【体重✖40÷990.5】これ、何!?体重✖40÷990.5この計算式何か分かりますか?これ、1日に摂取すべき水分量の目安です。(30歳未満の場合)年齢によって式が変わってくるので、まずはあなたの1日に必要な水分摂取量を計算してみてください。体重✖30÷990.5例えば、35歳、体重60kgの場合60✖35÷990.5≒2.120....1日に2.1リットルが水分摂取目安量です。私たちの体は約50~60%が水分ですが、、2%失われるだけでのどの渇きに加え、運動機能が低下してしまいます。水分摂取は特に気をつけなければなりません。水分補給のタイミングがあるの?上手に水分を補給するためにはその摂り方(タイミング)も大切。́з`)『一度にガバガバ飲むのではなく、小分けにってよく聞くよね~』オススメは1日の中で水分を摂るタイミングを決めておくこと。飲むだけで約1.4リットルの水分補給ができます。水分補給を心がければ1日の水分摂取量をクリアできるはず。寝る前の水分補給は『常温』または『白湯』が良いです。水分補給に緑茶はダメ!?これも結構聞きますね。同様に含まれるカフェインには利尿作用があります。コーヒーや紅茶もそうですね。差がないという研究報告もありますが、飲む量も考えると水分補給としてはやはり避けるのが無難です。今だけ!「一瞬で変化のでるパーソナルストレッチ」技術動画もプレゼントいたします。