2019/08/08ビーナスが年4回、ご利用者様向けに発行している季刊誌『ビーナスレター』の1コーナーに『おうちトレーニング』というものがあります。このコーナーは「ご自宅でできる簡単な運動を通して筋力や体力の低下を防ぎ、もっと元気に毎日を楽しんでほしい!」との想いから作られました。1~2セットまずは姿勢を正して座ります。安定するように両手は椅子の横(もしくは手すりなど)をしっかりと持ちましょう。おへそを覗きながら、椅子の背もたれに背中を近づけるように動かしましょう。※腰に違和感が有る方は、おへそを覗くように軽く背中を丸めて戻す動きを行いましょう。できる!という方は余裕のある方は、胸の前でうでをクロスさせて行ってみましょう。1~2セットまずは姿勢を正して座ります。安定するように両手は椅子の横(もしくは手すりなど)をしっかりと持ちましょう。左右交互に、片側のお尻を持ち上げて戻すを繰り返しましょう。※呼吸を止めてしまわないように、声に出して数を数えながら行いましょう。※椅子の横をしっかりと持ち、背すじを伸ばして行いましょう。※腰痛の有る方や股関節に違和感の有る方は、痛みのない範囲で行いましょう。できる!という方は余裕のある方は、お尻だけでなく腿の裏や足の裏全体を持ち上げて行いましょう。まとめお腹周りの筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を保つとともに、余計な場所に力をかけずに済むので、腰痛の予防にもなります。