Hatena0Pocket0LINESendLINESend中年太りにお悩みの皆様。最近お腹が気になってきたから腹筋をしなきゃとお考えではありませんか?どんなダイエットもそうですが、すぐに筋肉をつけようとする方が非常に多いです。それってかなり非効率なやり方なのです。そもそも筋肉は脂肪が落ちないとつきません。その為筋肉をつけようとすぐ思い立つのは浅はかな考えなのです。しなやかでうっすら筋肉があればと想像される気持ちもわかりますが、その為にはまず脂肪を落とす方法から考える必要があります。中年太りに腹筋は効果がある、又は全くないと言い切れるのでしょうか。腹筋は悪くないが段階を踏む脂肪を無くしてから腹筋へ以上の内容となります。中年太り解消にはきちんとした段階を踏む事が大切なのです。関連スポンサーリンク中年太りに腹筋は効果ある?ない?ではある、なしでお話をすれば今回はなしです。条件付きといえるでしょう。中年太りにしてもダイエットにしても運動で痩せようとするのはいいことです。脂肪を落として筋肉までつけられたら大したものです。中年太りに腹筋が効果ない理由では「ない」と言い切った理由は何でしょうか?条件付きでと言ったことにも理由があります。腹筋は悪くありませんし、運動で脂肪をおとすという発想は素晴らしいです。腹筋だけじゃお腹のお肉は落ちません。そもそも筋肉は脂肪が落ちた時点でやっと出番が来ます。脂肪がある限り筋肉はつきません。その為、中年太り解消=腹筋、筋トレとは言い難いのです。その為、ある程度脂肪が落とせてすっきりしてきたら腹筋をして一気にたたみかけるのが効果的です。誤解しないで欲しいのは腹筋は悪いことではなくむしろとても体にはいいということです。私は是非腹筋は行なって欲しいものだと思っています。経験も踏まえて腹筋のメリットもお話するので脂肪を落とせたら考えてみて下さい。腹筋のメリット基礎代謝が上がる一度つけた腹筋もやらなくなると簡単に落ちると思われがちですが、しっかり一度つければなかなか落ちませんし自然と日常生活で腹筋に力が入るようになります。すると基礎代謝もあがり、お腹まわりに脂肪がつかなくなり燃焼しやすい体になります。姿勢が良くなる私はこれが一番だと思っています。何より腹筋を鍛えると体の軸になる部分がしっかりするので自然と姿勢が良くなります。姿勢が良くなると体のバランスが良くなりお腹だけでなく色んな体のパーツが燃焼され引き締まった体になります。逆に考えると姿勢を見直して改善する事で腹筋がついてくるということもあります。相互効果が期待出来るのです。腹筋を鍛えると体の軸がしっかりする事で体の内部の臓器も正しい場所に落ちつきます。すると便の通りも良くなります。筋肉がお腹まわりにつけば燃焼されているので冷えづらくなる事で便秘が改善されるのです。腰痛予防これは腹筋だけでなく同様に背筋を鍛える必要がありますが、腹筋は腰痛予防にもなります。腰に持病がある方は是非腹筋、背筋は鍛えておくべきでしょう。私もスポーツのし過ぎで10代の頃から分離症を患っていますが腹筋、背筋のおかげでずっと付き合っていかなきゃいけないと言われた痛みもほぼ感じる事なく過ごしています。レントゲンでは治らないといわれたこの分離症が悪化する事なくかなり綺麗に戻りかけていると言われています。腹筋ではなく何をすればでは、実際腹筋ではなく何をすれば脂肪は落とせるのでしょうか?それは有酸素運動です。有酸素運動のいい所は長く続くというところです。無理せず出来るので一番効果があります。有酸素運動って何をするのでしょうか。ウォーキングやジョギングをする事です。他にも水泳やエアロビクスなどもありますが明日からすぐに始められるのはウォーキング、ジョギングだと思うのでここから始めてみましょう。有酸素運動が何故効果あるのかというと、まず負荷があまりない為持続して行えるということです。一日の激しい運動よりも毎日コツコツ行う優しい運動の方が体に影響があります。有酸素運動は酸素を多く取り入れて、その酸素で体内の脂肪を燃焼させるというものなので続けるという事が要になってきます。脂肪が燃焼するには時間を必要とするので20分以上を目安に行うといいでしょう。有酸素運動のいいところは普通の運動と違い、筋肉より先に脂肪を落としてくれる事にあります。実は運動をすると、まず血液中の糖が燃焼されます。その後、筋肉の糖が燃焼。最後に脂肪と回って来るのですが、有酸素運動はこの筋肉の糖よりも先に脂肪を燃焼させてくれるのでより効果があると言えるのです。まとめ中年太りを解消するにはまず有酸素運動を行いましょう。アスリートではないので腹筋を急に行ってなかなか落ちない脂肪と辛さに3日坊主になる前に、まずは朝の20分でもジョギングやウォーキングの時間を作るようにしましょう。この20分が苦にならなくなってきた頃には少しすっきりしているはずなので、ここで腹筋も是非取り入れてみて下さい。見違えるような体になるはずです。【寝ながら・家事しながら・仕事しながら】のながら使いでマイナス10歳ボディーをめざしませんか?・食事制限なんかしたくない・様々なサプリを試したけど効果なし・できれば楽して痩せたい・忙しくてジムには通えない・ながらで痩せる事が出来ればウレシイ女性なら誰でもこのように思いますよね!女性、特に中高年が一番気になる部位がお腹周りのお肉!忙しい主婦がいつでも何処でも他の作業をしながら効率的にウエストを引き締める事が出来るサロンでしか販売されていなかったプレミアムなEMSがついに解禁!EMS機器で今年こそは10年前の自分の身体を取り戻しましょう。...管理人紹介こんにちは管理人のAOです。人生の折り返し地点である40歳~55歳位は中年と呼ばれる世代です。社会的にも重要な位置付けにあるにも関わらず公私問わず病気やトラブルなど次々と問題が襲ってきます。中年代表の私と一緒に解決していきましょう。TOP%d人のブロガーが「いいね」をつけました。