日本では、100人に3~7人という割合でこれまでにうつ病を経験した人がいるという調査結果があります。厚生労働省が3年ごとに行っている患者調査では、うつ病を含む気分障害の患者さんが近年急速に増えていることが指摘されています。次のような症状のうち、いくつかが2週間以上ずっと続くのであれば要注意です。気分が重い何をしても楽しくない体がだるく疲れやすい疲れているのに眠れない一日中ねむいいつもよりかなり早く目覚めるイライラして落ち着かない自分を責めてしまう自分には価値がないと感じる集中力がなく、物事が考えられない食事がすすまない性欲がない頭痛や肩こりがある息苦しい胃に不快感がある便秘がち口が渇くこれらの症状は、交感神経が優位な状態が長く続いた為に起こります。うつにならないためには、自律神経のバランスを意識することが大切です。誰でも、気分が落ち込むことや、イライラすることはあります。マイナスの感情や状態は体からのサインです。マイナスの感情を感じたら、それを無理に押し殺して頑張るのではなく、休んだり、発散したりして、早めにいつもの状態に戻しましょう。