アクロヨガってなに?体を鍛えながら、信頼感を高められる。アクロヨガってなに?体を鍛えながら、信頼感を高められる。アクロヨガってなに?体を鍛えながら、信頼感を高められる。ヨガの種類ヨガの種類はさまざま。一般的に耳にするハタヨガやアシュタンガヨガなどのほかに、海外から色々なヨガが日本に伝えられています。そのなかでもアクロヨガは、今までのヨガとは異なり数人で協力しながらおこなうヨガという珍しいもの。アクロヨガは、日本ではまだそれほど認知度は高くありませんが、世界各国でブームになっており、じわじわと人気がでてきています。アクロヨガとは、一体どういうものなのでしょうか?アクロヨガとは?アクロヨガは、アクロバティックパートナーヨガの略称。コンタクトヨガと呼ばれることも。アメリカの西海岸で生まれ、ヨガとタイマッサージ、アクロバットの3つの要素が織り交ぜられたヨガ。柔軟性、筋力アップはもちろん、相手への信頼感やつながり、好奇心を育てることができる、という少し変わったスタイルになっています。歴史2003年に、ジェニー・ザウアー・クラインとジェイソン・ニーマーの2人がタイマッサージのセラピスト、ヨガティーチャーとともにコンタクトアクロというチームを組み、サンフランシスコで活動を始めます。2006年には現名のアクロヨガへ改名し、世界中に浸透し、多くの種類があるヨガの1つへと発展。そもそもアクロバットとヨガを融合したものは、近代ヨガの父と言われるクリシュナマチャリア氏がおこなっていたとされているため歴史としては古いのですが、アクロヨガではまだまだ歴史が浅いのです。特徴アクロヨガは、ベース(土台になる人)、フライヤー(上でポーズを取る人)、スポッター(サポートする人)という3つのポジションに分かれています。基本的には、安全面に配慮して3人1組でおこないますが、2人1組の場合もあります。男女のペアの場合、男性がベース、女性がフライヤーになる場合が一般的です。アクロバティックなポーズをするときに危険が伴うため、初心者はスポッターの指導や補助が必須です。スポッターは、呼吸など演者の息や心を合わせるということにおいて大事な役割を持ちます。相手の身体を支える動きを通して重心を身体で感じることで、全身の使い方が分かるようになります。普段なかなか使わないような背中の筋肉を使用するので、猫背などの姿勢の改善にも効果があります。アクロヨガの効果アクロヨガは、アクロバティックな動きを数人でおこなうため、1人でヨガをおこなうときとは異なる筋肉を鍛えることが可能。通常のヨガと同じ効果も期待できます。ベースとなる人は、バランス力や筋力のアップベースの人は、上でポーズをとるフライヤーの人がぐらつかないようにしっかり支えないといけないため、バランス感覚や腹筋、ハムストリングスなどの下肢の筋力を中心に鍛えることができます。下半身の柔軟性もアップするので、引き締まった下半身への近道になります。フライヤーの人は、全身を引き締められるフライヤーの人は、ベースの人の足の上でポーズをとります。背筋や前鋸筋、内転筋など体のインナーマッスルが鍛えられるので、全身の引き締め効果につなげて行けるのです。体幹も鍛えられるため、ほかのスポーツをする際にも役立ちます。どちらも当てはまるダイエット効果アクロヨガではインナーマッスルを頻繁に使っていくため、身体の内側から筋肉を使うことが可能。脂肪は筋肉が動かないと燃えないので、身体の体幹を鍛えることでダイエット効果が期待できます。心の開放1人でおこなうヨガとは違い、複数の人とおこなうアクロヨガでは、相手に身を委ねる解放感があります。ベースの人の上でポーズをとることで、空を飛んでいるような心地よさが得られたり、また相手との絆を深めることもできるという点は、ほかのヨガとは異なるアクロヨガの大きな特徴です。ヨガの種類アシュタンガヨガとは?アクティブに楽しめて、集中力も養える。ヨガの種類サップヨガとは?大自然の海の上でおこなう、新感覚のアクティビティ。近年話題になっているサップヨガ。陰ヨガってなに?ポーズを長時間おこなうことで、心を回復できる。イシュタヨガとは?ダイナミックなポーズと瞑想を組み合わせて、心身にアプローチ。ラージャヨガとは?瞑想で自分の心を知り、落ち着かせる。アシュタンガヨガとは?アクティブに楽しめて、集中力も養える。ハリウッドヨガってなに?エアロビクスの要素で、楽しみながら運動できる。place(旧:ヨガプラス)ホットヨガスタジオloIve(ロイブ)記事に関連した特集いますぐ知りたいむくみの秘密イライラの原因を探るジム初心者のためのあれこれ免責事項SIENAは、ヨガやジム、マッサージに関するメディアです。専門家や編集部、インストラクターを通じた正しい知識に基づいて、適切なボディーケアやリラックス、フィットネスに関する情報をお届けしています。このサイトは、株式会社メンバーズ(東証一部)のグループ企業である株式会社マイナースタジオが運営しています。