2017*睡眠負債を解消しましょう*昨日のNHKスペシャルを見られた方も多いかと思います。睡眠不足による体への影響、その改善法や予防法について、専門家の方が解説しつつ色々な質問に答えてみえました。印象的だったのは、睡眠時間を1時間増やして1ヶ月すると、計算能力と運動能力が明らかにアップしていたという点でした。寝る前30分はスマホを見ない、寝酒はかえって興奮を増すため飲んではいけない、夜は月明かり程度の明かりで就寝、朝は上を向いて40秒太陽を浴びて松果体を刺激する、幼児は10時間、小学生は9時間の睡眠が必要、など睡眠リズムを整えるための注意点が指摘されていました。皆さんも今より1時間睡眠を多く取り、快適な生活を送りましょう。編集トップへ戻る閉じる。