基本的にサラサラの汗はニオイもありません。蒸発し、体温を上手に下げられます。良い汗は「汗をかいた!」ですっきるとします。一般的に悪い汗...ということになります。悪い汗の特徴として、ニオイが強い。体温を上手く下げられない。汗が蒸発してくれない。なんといっても汗をかいても不快感が残る。体温が上がると脳が汗腺に汗をかくように命令します。汗腺は熱を含んだ水分を外へ排出し、体温が下がるように動きます。本来、汗腺は汗の原料となる塩分を「取り込みつつ」熱を含んだ水分を排出し、「水分以外」の成分は身体に再吸収されていきます。悪い汗をかく人はというのはこの再吸収という部分がうまく行うことが出来ません。要は水分と一緒に色々なものを排出してしまうのですね。塩分が汗に多く残り、ベタベタする...という状況を招くのです。ここで注意をしないといけないのは、この時点で体内から塩分がなくなっていく...ということ。体内の塩分濃度が薄まらない様に血液の水分量が調整されている!?さて...体内の塩分が少なくなるとどういう事になるのでしょうか。血液の水分量は塩分の量で決まってきます。塩分が「薄くならないよう」体内が調整しています。こんなときに水分を飲んだとしても塩分濃度を調整しますから...どうでしょうか。体内では血液内の塩分濃度を薄くしたくありません。いうことはどんどん汗や尿で体外に排出するという行動に出ます。結果、水分をいくら取ろうとしてもかえって脱水症状をおこして大変なことに陥ってします。いう時には塩分の入っているスポーツドリンクや、塩分の含んでいる食べ物をとりながらの水分補給、または経口補水液等が良い...ということになりますよね。汗腺を鍛えなおして良い汗をかけるようにするには?汗かいたって悪い汗だとどんどん体の調子が悪くなる!と思わないでください。日ごろから汗を適度にかくようにすると、前述した汗腺の機能が鍛えられてきます。適度な運動で汗をかくエアコンがある部屋などにずっといると汗腺の機能は低下してしまいます。快適で汗をかかなくても良い状態に常にいると、体内では汗をかいて体温調整をする必要ないと判断し、汗腺の質が悪くなっていきます。適度な運動をすることで血行を良くし、汗をかくようにしましょう。会社までの通勤距離にウォーキングを取り入れたりするだけでも違ってきます。日ごろから汗をかく習慣を身に着けるだけで少しずつ汗腺が鍛えられ良い汗をかくことが出来ます。バランスの良い食事をする日ごろ脂っこいものを食べている方は野菜や魚の量を増やしたり、ダイエットしている方であればタンパク質を積極的にとるなどの工夫をしてみてください。脂っぽいニオイの汗の出る方はタンパク質が不足がち。鉄分が不足しているとアンモニアのような体臭になるようです。