アラウンド・サブ4!!スマートフォン用の表示で見るアラウンド・サブ4!!サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。2019-07-016月のランニングを振り返る6月の走行距離は180kmでした。ここ1年間での最長距離となりました。直近1年間のランニング走行距離です。これ以外に3月に40km、4月に80kmをトレイルランしています。大会(24、30K走)、トレイルラン、ファクトレク(アップダウン走)と多彩なランニングを楽しむことができました。反面、足への負荷が増えたためか、足に違和感がでました。・走行距離200kmを達成したいランニングのトレーニングは距離より質が大事とはいいますが、ある程度の距離は必要だと思います。多くのサブ4達成者の走行距離が200km以上走っていることが多いので、200kmを目標に走ってみます。・LSD、遅めのペース走を中心に走りこむケガ・故障無く月間200キロを走るのが第一の目標なので、キロ7分~7分30秒のLSDと6分30秒~5分30秒までのペース走を中心に走る予定です。7月は梅雨で、外を快適に走れないので、トレッドミルなど室内でのランニングを増やす予定です。一日中ずっと雨が降るわけではないので、雨がやんでいるタイミングで小マメに走りたいですね。階段昇降や体幹トレーニングなど、自重筋トレもしていきたいです。6月に参加した大会です。みかた残酷マラソンはアップダウンの激しい個性的なコースでした。温かい応援、手馴れた運営もあり、楽しく参加できました。やみつきになりそうです。参加費が安く、定期的に参加して自分の実力を定期観測していきたいですね。さかぐち」は足の違和感と雨天のため、参加しませんでした。後日、参加賞(お米など)が送られてきました。来年は是非参加したいです。6月の振り返りと7月の目標7月のランニング予定7月の大会参加予定7月7日の「第15回南越前町花はす早朝マラソン」の10kmです。短い距離を入れて、大会でスピード系の練習をしていくスタンスです。嵐山から摂津峡までのトレイルです。初心者対象なので、ゆっくり行きます。走ったことが無いコースで近場なのでGPSログもしっかりとって、お気に入りコースにしたいです。去年は台風で中止になってます。19:236月のランニングを振り返るTweet関連記事2019-06-19ビワイチ(琵琶湖一周)サイクリングしてきました。伏見・深草ルート京都一周トレイル完全踏破にチャレンジです。今回は東山エリア...2019-03-07フルマラソン一週間前。ランニングを続けるために棄権します。雪の登山はドMなランナーに最適です!!ひとりハーフマラソンでは超サイヤ人になれない。図書室ライフスタイルスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。