ロンダート〜後方宙返り跳びまずは助走からのロンダート。ロンダート・・・は知ってるよね?「側方倒立回転跳び1/4ひねり」のことで、よくバク転と一緒に使われる。何でバク転はやらないのかって?それは助走路の長さの関係で、ロンダートが精一杯になってしまうからであります。いろんな意味で・・・。ここまでがロンダート、いわば助走の部分にあたるわけです。いざバク宙!手の振り上げを使って高く上に飛び上がろう。もって後ろを向くような感覚で身体を反らせる。手を使って大腿部を掴んで、回転効率を高める。地面が見えたら抱え込みをほどこう。言っても一回宙程度じゃあんまり意味ないんだけどね。一瞬の気の緩みが命取りになるので、常に真剣に。