~ぐっすり眠る方法を学んで健康な生活を送ろう~ぐっすり眠る方法としては1睡眠に関する知識を付ける事2体調管理をしっかりして健康でいる事が大切です。このサイトでは「ぐっすり眠る方法を知りたい!」「健康でいたい!」そんな方のために睡眠に関する情報や、健康を維持する為のアイテムを紹介しています。原因って本当に様々あるといわれています。気道のスペースが狭くなることで引き起こされますので、骨格が原因の場合もありますし、肥満型の体型が原因の場合もあります。そんな中で、最近注目を集めている原因の一つをご存知でしょうか?その原因とはずばり“枕”です。睡眠時の呼吸、つまり気道が大きく関係しています。枕の高さと大きく関係があると言えます。具体的にどのように影響を及ぼしているのか?もう少し掘り下げて見てみましょう。人が呼吸をする際の空気の通り道の「気道」は、首の骨の中の中央に位置している。寝ている時に気道の位置がどこで固定されているかによって、私たちの呼吸のしやすさは変わってくる。自分の体に合っていない枕(※)を使って眠ると、気道がある首の骨の中央部分が歪んでしまう。気道が歪んでしまうことによって、呼吸がしにくくなってしまう。具体的に言うとこれは「位置が高すぎる枕」のことなんです。枕の高さがあまりにも高いと、気道はふさがれやすくなってしまいます。寝ている間に枕の高さが変わらない、ある程度の固さがあるタイプの枕フラットな枕といった枕が良いと言われています。対策として考えるなら「寝ている間に枕の高さが変わらない」枕がおススメです。人が寝るときの体勢として良いとされているのが、“横向き”だからです。これは、横向きで寝ることによって気道がしっかり確保されるからですね。おすすめの枕をご紹介しておきます。その枕は“六角脳枕”です。条件がそろっているんです。・寝返りをしても、頭と肩だけが移動する仕組みなので、その人の体にフィットする高さに調節される。・頭をのせる中心の部分は、凹凸の凸の形状になっているため、寝返りも打ちやすく、更に両サイドは凹んでいる形状のため、頭に丁度いい深さに調整される。・肩や首がのる周辺部分は、ウレタンが厚めになっており、硬さがある。その為、凸の部分で型や首筋もしっかり支えてもらえる。・上記構造によって、呼吸がしやすくなるため、気道の道筋がスムーズになりやすい。・凹凸の形状が程よい揺らぎを与えてくれるため、快眠を得やすい。・低反発マイクロウェーブ素材を採用しているため、高さの調整もしやすい。出来る枕になっていますよね。いうのも実はこちらの枕は、アメリカの睡眠の専門医が認定した枕なんです。ここまで睡眠のことを考えた構造になっているんですね。マウスピースの作り方と、自作するメリット・デメリット特発性過眠症とは?特発性過眠症かどうかのチェック方法、ナルコレプシーとの違いサブコンテンツこのサイトについてご訪問ありがとうございます。このサイトでは《毎日ぐっすり眠る方法を学ぶ》事を目的として、睡眠に関する情報&気になる健康アイテムなどを紹介しています。人生のうち、約三分の一は睡眠が占めています。チェック方法を纏めました。睡眠の質を向上させる睡眠環境を改善するおススメの睡眠サプリ睡眠に関する雑学このページの先頭へ。