よるダイエット6-12TweetShareHatenaPocketRSS潜在的問題について検討しよう特別な場面をリストアップする外食、休暇、特別なイベントなど、日常とは異なる場面をリストアップしましょう。このような特別な場面では、カロリーを制限することが普段より難しくなってしまうものです。「特別な場面」を前もってリストアップして、その場で起こる問題に対して、どうやって対処するかを事前に計画して外在化(書き出す)しておきましょう。食事制限するとイベントを楽しめないと感じること摂取カロリーを計画通りに制限することはダイエットには必要なことですが、パーティや飲み会などのイベントでカロリーを制限することを「楽しみを減らすこと」だと考えてしまう人は少なくありません。イベントは高カロリーの食べ物や飲み物を自由に食べられるから楽しい食事を制限して、自由に食べたり飲んだり(アルコールや甘い物)できないイベントは楽しみが減ってしまうと考えてしまうからです。食事を制限するとそのイベントの楽しみは本当に減ってしまうかをを試してみましょう。食事以外のイベントを楽しくしている要素(友人との会話、リラックスできる時間、何時もの違う体験、後片付けをしなくて良いことなど)についてよく考えてみましょう。食事以外のイベントの楽しみに意識を向けることで、食事がイベントの一部だけなんだと感じられるでしょう。することで、そのイベントで我慢していた、我慢しているという感じがずいぶんと減少するはずです。TOPLINEからご予約・お問い合わせができるようになります。お友達になってください。認知行動療法によるダイエット6-2認知行動療法によるダイエット6-1認知行動療法でダイエット達成5(補足)サービス向上・講座の改善のためレビューをお書きください。ご協力お願いいたします。岐阜市加圧トレーニングCocona。