5.その他タンパク質の摂取と筋トレ&睡眠時間の確保etc...こんにちは。アーユルlifeセラピストのかおりです。新型コロナウイルスはもはや中国だけの問題ではなく世界的に広まってしまいましたね😢闇雲に怖がっていても仕方ありませんので今日は我が家ではどのようにウイルス対策をしているのかをブログに書きたいと思います。こちらの記事を実践して頂いた場合に実際のウイルスにどの程度効くかと言う事は保証出来ませんのでご了承くださいませ。わたしは元々体が弱かったのですが、少しの工夫でここ何年も病院にはお世話になっていませんし、一般的な薬も一切飲まずに済んでおりたまに風邪にはかかりますが酷くなる事も稀ですので何らかのお役に立てるのではと思っています。1.頻繁にカレーを食べる!1.頻繁にカレーを食べる!最初からふざけていると思われるかも知れませんが、かなり真面目です。インドやスリランカのカレーに含まれるターメリック(英語:Turmeric、和:ウコン、インド:ハリドラー)を含めた多くのスパイスには強壮作用や消炎作用などがあるものが多くとても頼りになるからです。ちなみに便秘がちな方にもオススメです。最近は「新型コロナウイルスの発生源である武漢から帰国したインド人約700人のうち、ウイルス感染者0」という情報が流れています。近所のカレー屋さんのインド人店主もこの情報を知っていました。ネット上では中国人もスパイスを料理に使うのになぜ?とありましたが、インドカレーに使うスパイスの量と種類、インド産と言う事などに違いがあるのかなと思いました。ターメリックなども中華料理にも使用されているかも知れませんがカレーの様に黄色くなる程に使う訳ではないと思います。鼻うがいやうがい時にウコンをひとつまみ入れるのもオススメです。ターメリックは飲んでも塗っても良い優秀なハーブなんですよ。わたしは手荒れした時にギー4:ターメリック1の割合で塗っています。黄色く色が着くのが困りものです。市販のカプセルに入れて飲むのもありです。2.ビタミンCの大量接種とミネラル補給2.ビタミンCの大量接種とミネラル補給ビタミンCをとにかく摂ります!蜜柑・レモンなどの柑橘系を積極的に摂ります。福岡は今の時期みかんの種類が豊富です。摂っても尿で出てしまうと言うのは残念ですが。レモンは串切りにして冷凍し、蜂蜜を入れてレモネードにします。ハーブではアーマラキーと呼ばれる代表的なハーブもありビタミンCがオレンジの20倍と言われています。酸っぱい味でわたしは粉末になったサプリでしか摂った事がないのですが日本版の梅みたいな存在でしょうか。インドではアーマラキーとターメリックの粉を混ぜで飲むのが定番だとか。咳、呼吸困難、ラサーヤナ(若返り)や育毛にも使用されています。アーマラキーのブログも貼っておきますアーユルヴェーダ若返りの果実アーマラキー《アムラ》そしてビタミンC以外のミネラルも摂っています。和食自体がミネラル豊富な料理ですが中々、もう一品が作れない!のでなるべく味噌汁を摂ります。味噌汁以外の野菜ではブロッコリーを常備しています。なつめチップスがおやつです。玄米も食べるとミネラルが摂れるのですが、家族が嫌いだったり、食べ慣れなかったり。そんな時は液体のミネラルをこっそり料理に足しています。3.アロマオイルの活用3.アロマオイルの活用アロマもどんどん活用しています。加湿器にティートウリー➕ペパーミント➕柑橘系を焚き続けています。マスクには同じ様な手作りスプレーをして、帰宅したコートや髪にもスプレーしています。良い匂いもして癒されますよ。ティートウリーはうがいに垂らしたり虫除け、虫刺されなどにも使用しています。これは風邪の引き始めかもと言う時はスプーン上で蜂蜜と厳選アロマを2滴程混ぜた物を舌下に含ませます。(市販されているアロマではありませんので知識のない方にオススメはしません。)ビーズ状になったアロマを含む場合もあります。病院に付き添う事があっても自分はここ数年インフル知らずです。4.ハーブティを飲む4.ハーブティを飲むハーブティーはカフェインレスなのでどれもオススメですがトゥルシー、エキナセア、ローズヒップなどがオススメです。中でもアーユルヴェーダハーブで「ハーブの女王」とも呼ばれているシソ科のトゥルシーがイチオシです。アユレのサロンでもお客様に好評でデトックスが必要な方程、美味しいと言われてる氣がします。トゥルシーという呼び名は、ヒンドゥー語で英語ではホーリーバジルと呼ばれています。エキナセア、ローズヒップはビタミンCが豊富でローズヒップはビタミンCの爆弾とも呼ばれているそうです。現在は飲み易いハーブティも沢山出ていますよ。5.その他タンパク質の摂取と筋トレ&睡眠時間の確保etc...5.タンパク質の摂取と筋トレ&睡眠時間の確保etc...わたしはあまりお肉を摂らないのでタンパク質の確保には苦労していました。豆腐製品やお魚で摂ったりしていましたが、最近プロテインで摂取しても良いかもと考えが変わりました。食事だけではどうしても不足しがちだからです。体の細胞を作る重要な要素ですので動物性・植物性含めてタンパク質はしっかり取ることが大切です。プロテインを飲みつつ筋トレです。筋肉が体温を上げてくれますし、代謝も上がり免疫アップにも繋がると思います。わたしも今年こそはヨガ🧘‍♀️で筋力アップを図りたいところです。通常わたしは平均8時間は寝ています。一般より疲れやすくアーユルヴェーダの体質論ではヴァータ体質なので3つのドーシャの中でも一番睡眠は必要な方です。ちなみに体質や年齢によって望ましい睡眠時間は異なってきます。カパ:6H前後やはり寝ているうちに頭も体も良い状態に戻っていくと思います。睡眠不足は肥満、肌荒れにも繋がり免疫を高めたい場合は睡眠時間を確保する事も重要です。その他補足として家庭でのセルフケアや免疫アップのために『びわ温灸』を使用しています。誰でも簡単に使用出来てポカポカと氣持ち良いです。普段から砂糖やカフェイン、不要な化学物質を避ける等を心がけています。#ゼオライトなども良さそうです。シリカってケイ素なんですね。放射能にも良いと聞いてケイ素は以前から注目していました。ウイルス対策で再会するとは思ってもいませんでした。人生で何度も会えるものや人はご縁があり自分に合っているのかも知れません。【動画あり】台湾式足つぼ&若石(じゃくせき)ローラーで痛氣持ち良く身体を整えました!【動画あり】秋からヨガをしよう!ヨガにはどんな効果があるの?【動画あり】妊活にも!よもぎ蒸しで体温UP。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ついてWordPress.orgドキュメンテーションサポートフィードバックログイン。