母乳は赤ちゃんにとって理想的な栄養源です。成長するために欠かせない栄養素をバランスよく含むうえ、消化吸収も抜群です。赤ちゃんを病気から守る免疫抗体もたくさん含まれています。「胸が小さいから母乳が出るかどうか心配」という人がいますが、乳房の大きさは母乳の出方とほとんど関係ありません。それよりも重要なのは、乳頭が赤ちゃんにとって吸いやすいかどうかということです。乳頭が陥没していたり、扁平だったり小さかったりする人は妊娠中から乳首のケアを習慣にして、赤ちゃんが吸いやすいよう準備をしておきましょう。妊娠中期に入ったら乳首のケアを始めましょう赤ちゃんがおっぱいに吸いつく力はかなり強いので、乳首が硬かったり乳首の皮膚が弱かったりすると乳頭が切れてしまうことがあります。やわらかく丈夫な乳頭を作るために、乳頭の形に心配がない人でも普段からケアをしておくことが大切です。乳首のケアは妊娠中期に入ってから始めましょう。乳首を刺激すると子宮が収縮することがあるので人によってはケアを避けたほうがいい場合もあります。医師に相談してから始めましょう。おなかの張りを感じたときはすぐにケアを中止してください。妊娠32週から妊娠36週は、早産防止のためにいったんケアを中止すると安心です。乳頭ケアは皮膚がやわらかくなるお風呂あがりなどに爪を切った清潔な手で、次の手順でおこないましょう。乳頭を指ではさんで痛くない程度に4〜5回引っ張る乳頭部を軽くつまんでまわすようにマッサージ陥没乳頭や扁平・小乳頭の場合は、1日4〜5回ずつ念入りにおこなうといいでしょう。乳頭吸引器など扁平乳頭や陥没乳頭を矯正するグッズもありますので、医師や助産師に相談してみましょう。おっぱいのかたちと授乳姿勢-母乳育児をはじめる前に【母乳育児特集】ブラジャーはゆるめのものをぴったりサイズのブラジャーは乳房の血行を妨げ乳腺が発達しにくくなります。妊娠5カ月くらいになったら乳房をやさしくガードするゆったりサイズのブラジャーに替えましょう。乳頭がブラジャーに擦れたり押しつぶされたりしないよう保護する乳頭保護パッドも市販されています。・おっぱいの痛み【授乳中のトラブル】おいしい母乳をつくるためにおっぱいの原料となるのはお母さんが食べた食品の栄養素です。おいしい母乳を作るのは、バランスのとれた食事が基本です。授乳期はもちろん妊娠中から食事の内容に気をつけるようにしましょう。母乳のために何か特別な食生活が必要ということはありません。カロリーの摂りすぎに注意し、脂っこいものや甘いものを控える、良質のたんぱく質や野菜を充分摂るという妊娠中の食事の基本に気をつけていれば大丈夫です。付け加えるとすれば、母乳にはビタミンKが不足しているという欠点があります。病院でもビタミンKのシロップを赤ちゃんに飲ませますが、お母さんの食事からも補給しておけばいっそう安心です。緑黄色野菜や納豆など、ビタミンKを含む食品を積極的に摂るようにしましょう。日常生活のなかで体を自然に動かすことも、乳房の血行をよくしてスムーズな授乳へとつながります。家事をするときに肩や腕を意識して大きく動かすようにするだけでも効果があります。妊娠36週を過ぎたら軽く乳房をマッサージするのもいいでしょう。乳房の付け根に両手を添えて、力は入れずリラックスしてそのままゆっくりとやさしく乳頭方向へ持ち上げます。びっくりするくらい大きくなりました。授乳には何の問題もありませんでした。今は離乳食が始まり、母乳を飲む量が減ってきたせいか、また少しずつ小さくなってきているのがちょっと残念......。同じくらい胸のない友だちは私ほど大きくはなりませんでしたが、彼女も母乳は順調でした。胸の大きさで心配する必要は全然ないと思いますよ。妊娠12週目に切迫流産で出血したので、お医者さんから乳首マッサージはしないようにと言われました。そのせいかどうかはわかりませんが、乳首が固く乾燥した感じにはなりました。心配することもなかったみたいです。無事に生まれて順調に授乳しています。「母乳で育てたい」という人なら、母乳育児に力を入れている産院を選ぶといいかもしれません。私が出産した病院がそうでした。病院の母親学級でもおっぱいマッサージの指導があり、入院中は助産師さんが毎日マッサージをしてくれました。母乳育児に対する不安感がなくなるという点で、よかったなと思います。経て、米国ローレンスリバモア国立研究所留学。2004年2月2日より、三鷹レディースクリニックを開業。クリップ現在ログインしていません。LINEする助産師に相談しよう!(無料)ベビーカレンダーでは助産師に相談ができます。知りたいことは助産師に質問してみましょう。赤ちゃんの誕生日を設定しよう!あなたの今の状態にぴったりの情報だけを厳選してお届けします。guideフォトスタジオガイドママの口コミ満載お泊まり宿はじめての方へ赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。新規登録ベビーカレンダー監修者はこちらあなたも質問してみませんか?ご投稿いただいた質問に、頼れる専門家が回答いたします。気になる悩みや疑問をお寄せください。me!ベビーカレンダーは「赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を」をテーマに妊娠・出産・育児の情報を日がわりでお伝えします。