地に足が付き安定した状態。下が安定するからこそ、上の力みが取れてきます。下を安定させるというのは力ませるという意味ではありません。力を入れるのではなく、力が集まっている状態。ここには大きな差があります。難しく感じるかもしれませんが、立った時に足の裏の感覚があるかどうか?そこに注目してみてください。文字通り、地に足がついているかどうか?足の裏の感覚を感じて過ごしていく足の裏の感覚、足指の感覚、乗っている感覚。いった微細な感覚を目で見ない感じていきます。感じる力は、力が入ると働きません。力みが消えてくるとより多く感じる事が出来ます。地に足が伝い状態をつくる事。これを日頃から心がけることで、無駄な力みが取れ、体内の循環がよくなります。循環が変わる事で、だるさや疲れが解消していくことでしょう。日々繰り返していくと「疲れないからだ」へと成長してきます。足の裏の感覚を感じる事を気が付いたら繰り返してみてください。足の裏の感覚を養いたい方はこちらからしていきましょう。だるさや疲れを解消するのにも、最も基本的なことで、重要なことです。力が抜けないと、疲れやすくだるい足は変わらない。「ああ、疲れたからマッサージにいこう。日々、マッサージに行ってケアしたり、運動もしているのに、いつも疲れやすく、足もだるい。マッサージも運動もただすればいいというわけではありません。どこにつながるのか?それを把握していないと逆効果になります。マッサージや運動はあくまで手段たとえマッサージにいっても、運動をしたとしても根本となるものが変化しないと疲れやすいだるくなりやすいのは変化しません。疲れやだるさを生んでしまう大きな原因は「力が入っていること」。様々な要因が重なり、自然と力みを生んでしまっています。だるさや疲れを根本的に解消していくには力が抜けた状態になる事が大切になります。マッサージをしてもらえばいいのではないか?と感じるかもしれませんが、マッサージをしてその時に緩んでも、日常の姿勢や動きの癖を修正しないと緊張状態は変わりません。運動もただすればいいのではなく、関節が緩み、筋肉がしなやかになって、循環が良くなることが大切です。がむしゃらに動いて、力一杯していると、力を入れる癖がつきやすくなります。ウェイトトレーニングは、力いっぱい行うので注意が必要です。「力を抜いていく癖」を身に着けていくことが重要となります。力が抜けた状態をつくること。力を抜こう、抜こうとしても、逆に力んでしまいます。力が入っていることに気が付くこと。気が付くということが大切です。「指先に力を入れているな」こんな感じで、今の状態を一つ一つ認識できるように気が付くことが感じです。それができて初めて、力を抜く作業にしていくことができます。気が付くことを繰り返すだけでも、自然と力が抜こうとする癖がついていきます。抜ける状態をつくるのではなく、「力を抜ける癖」を付けることが、根治につながる道筋なのです。日々の生活で「気が付くこと」を繰り返すこと生活が充実していく最初は体の状態を気が付くということが重要です。それを繰り返していると、こころの変化も感じれるようになります。そこから、色々なことに気が付きやすくなることが多いです。アイデア、人の気持ち、クリエイティブな思考、ポジティブな思考など、これらは力が抜けるからこそ、高められていきます。力が抜けると、気・血・水の循環がよくなり、脳に栄養や酸素が運ばれ活発化するからです。心と身体は日常生活の積み重ね。力を抜く癖を身につけ、人生を充実させていきましょう。わからない方は、こちらから調えていきましょう。http://kinokatachi.com/shiseimerumaga2016/読んで頂きありがとうございました。拡いつも疲れている、だるい。そんなことが多い現代人。日々の忙しさやストレスの影響もあり、疲れている方が増えています。それを放っておくと、病に変化していきます。足がだるくなるのは、循環が悪くなっているから。循環とは、気・血・水の循環。生理学的に言えば、リンパ液や血液です。これらが、老廃物を除去し、栄養・酸素・熱(体温)を運んでいます。循環が悪くなることで、スムーズ運ばれないから、だるくなり、疲れやすくなるのです。この循環を改善していくことが重要となります。循環が悪くなっているかというと、主な原因は、力の入れすぎ。姿勢の崩れ、食生活の乱れ、人間関係など人はストレスがかかると体に力を入れる傾向があり、それが循環の悪さを生んでいます。力が入ると、筋肉が締まり、気・血・水の通り道を圧迫してしまうからです。力の入れすぎはすべての不調の始まりといってもよいでしょう。力が入る状態を改善していくことで、だるい足の解消につながっていきます。心身の無駄な力が抜けた状態をつくる必要がある。力を抜く3つのステップ力を抜くというのは、言葉でいえば簡単です。実際すると難しく感じる事も多いです。適切な順番に沿って行うことで、抜けやすくなっていくことでしょう。すべてを抜こうとするのではなく、ちょっとずつすることが大事です。3つのステップに基づいて行っていきましょう。力が入っていることに気が付くことそもそも、力が入っている場所を認識できないと力を抜くことはできません。「今わたしは力が入っているのだな~。」「ここの筋肉が緊張しているのだな~」「わたしはストレスを感じていたのだな~」と。すべての不調の改善は「気が付くこと」から始まります。ここでは、無理に力を抜こうとしなく良いです。気が付くことを繰り返すだけでも心身の無駄な力が抜けた状態へと移行していくことでしょう。固まっている筋肉をほぐす気が付いたら固くなっている所をほぐしてあげます。セルフマッサージやゆったりとする気功、ヨーガ、ストレッチなどがおすすめです。現代人は慢性的な運動不足。体が凝り固まっています。その状態では力を抜くことがスムーズに行えません。固まっている筋肉が緩んでくると、循環も良くなり、心地よさやだるさが解消されるの感じる事でしょう。姿勢を調える固まっている筋肉がほぐれ、動くようになってきたら、日常生活の中で姿勢を調える事を意識してください。姿勢が崩れるということは、体のどこかしらを緊張させ、生活している状態。その状態が筋肉を固くし、循環を悪くし、力が入りやすい状態を築いています。「気をつけ!」のように身体を緊張させる姿勢をとってはいけません。無駄な緊張が起きない骨盤や背骨などが調う姿勢をすることが大切です。むだな力が抜けるとだるい足がすっきりと楽なり、軽やかに。だるい足に限らす、本当に現代人は力を入れすぎています。そこに気が付ない方が非常に多いです。無駄な力が抜けて生活がおくれるようになると、不調が改善していくだけではありません。自分の気持ちに素直になり、体は元気になり、日々の生活が充実していきます。心や体は日常生活の積み重ね。変わる事はありません。急激に変化させようとすると、急激に戻ろうとするリバウンドが起きます(ホメオスタシスの働き)。行っていくことで、元に戻ろうとする力が弱くなり、いい状態へ移行していきます。日々の生活の中で、心身の無駄な力が抜けた状態を築いていきましょう。具体的な調え方はこちらをご覧ください。仕事から家に帰るとバタンキュー。忙しさもあるけど、いつも疲れやすくだるい。足だけではなく、手も体も。そんなときは、決まって身体は循環が悪くなっています。栄養・酸素・熱が行き届かないからだるく疲れやすくなる力が入り、体内の気・血・水の循環の悪くなる事がだるさや疲れの一番の原因と言えます。気・血・水は栄養・酸素・熱を運んでいるためです。老廃物も除去されていかないため、むくみなども引き起こしやすくなっていきます。車はガソリンがという燃料があることで動きますよね?人も同じ。気・血・水という燃料があることで体を動かすことができます。循環が悪くなるというのは、気・血・水の循環が悪いということ。これらは栄養、酸素、熱を運んでいます。栄養や酸素が運ばれないと人の体は動くことができません。息を止めて体を動かすことはできませんよね。循環をよくしてあげることで足の怠さ・疲れが解消していきます。通り道をつくり流れを促すこと体内の気・血・水の循環を良くするには2つのことをすることが大切です。これは解消と予防を同時に兼ねています。気・血・水の流れを促すこと多くの方は、「2」の流れを促すことばかりをしています。循環が悪いから流れるようにと、食べ物を変えたり、マッサージをしてもらったりする。元に戻るということを感じるようでしたら、流れを促すことばかりをしているかもしれません。その前にすることは通り道を作ることが重要となります。道がなければ、気・血・水もめぐりません。足がだるく、疲れやすくなっているとき、体は緊張。ふともも(大腿四頭筋)が緊張し、筋肉が固くなり、気・血・水の通り道がなくなっています。この状態で流そうとしても、道がありませんのでうまく流れません。道がきれいに整備されているからこそ、気・血・水の流れがスムーズになっていきます。そのために、体を緊張させてしまう原因である、力を入れすぎる癖を解消し、関節の柔軟性を高め、姿勢を調えていくことが重要となります。血管も、リンパ管も、神経も体の狭い隙間を通り、全身に張り巡らせています。関節の柔軟性と姿勢を調える事で、気・血・水の循環が良くなっていきます。足のだるさや疲れが解消し、軽やかに循環が良くなるからこそ、だるさや疲れが解消されていきます。すると、足も軽やかにスキップしたくなるかもしれませんね。あらゆる不調は心や体の声です。ケアして〜、病気になるかもしれないから気をつけてなど、心や体が何かを訴えたいときに症状となり現れています。いった声に耳を傾け、日々の生活でケアしていくと、日々のだるさや疲れが解消して、心もからだも軽やかになる事でしょう。仕事や人間関係に向かうやる気やエネルギーも自分自身の心と体が調うからこそ湧いてきます。日々の積み重ねを大切にしていきましょう。その第一の積み重ねはこちらから行っていきましょう。気・血・水の通り道が作られていきます。詳細はこちら⇓http://kinokatachi.com/shiseimerumaga2016/呼んでいただきありがとうございました。»Footer心とからだの緊張を緩める様々な不調は、緊張から生まれていきます。背筋を心地よくピン!とする気功レッスン動画すべて、無料でご覧いただけます。