久々に充実メニューです!効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。久々に充実メニューです!人気ブログランキングへ今日は月曜日。最初にお知らせがあります。今日から7日(金)までの間、実家へ帰省します。その間ブログはお休み。次回のUPは7日か8日になります。実家へ父の様子を見にいくことになりました。(関連記事→リハビリ拒否で寝たきり)迷惑をおかけします。昨日日曜日は、埼玉の施設で、ストレッチのスタジオレッスン、ウエイトトレーニング、エアロビクス2本をやりました。【ストレッチ】30分のスタジオレッスン。専用のツール(特殊な形のリング)を使用。3週間ぶり!ずっと出たかった~カラダが癒される大好きなクラスです。リングを使って足裏のほぐし、脚全体のほぐし、おなか、腰、首のほぐし...そうっ!これがやりたかったんです。ダンベルカール各2セット。1セット当たり10~15回。最近ウエイトトレーニングの期間が空いているためか、これまでと同じ重量なのに、重く感じるような気がする。ベンチプレス、1セット目は頑張って15回やりました。インクラインプレスでスミスマシンを使うのは久しぶり。以前と同じ重量なのに重く感じます。こちらの施設、落ち着いた雰囲気でトレーニングがやりやすい。ひさびさにじっくりトレーニングできました。基本動作をしっかりやります。弾む動きも入って心拍数上がります。最後の腹筋が効きます。自分でウエイトレーニングとしてやるより、よっぽどきついかも♪。昨日はねじりがはいってきつさがMAXレベルでした。