最初、股関節をほぐし、仰向けでストレッチ。ニュートラルスパインの確認と胸式呼吸を自分の手で触りながらゆっくりやりました。その後種目に入っていきます。チェストオープナー、アームスプリット、ネックカール、ロールアップスーパイン、ニーリフト、ワンレッグサークル、ローリングライクアボール、ショルダーブリッジ、フライト、スイミング(四つんばい)、インナーサイリフト、ハンドレッド、ダブルレッグストレッチなど。最後はハーフロールアップで起き上がってきます。この他名前がわからない種目もいつくかありました。肩甲骨を動かす種目から入りました。気持ちいい動きをやりました。肩甲骨をゆっくり小さく上下に動かします。肺回りが徐々にほぐれて眠ってしまいそうです。背骨をやわらかく伸ばしていくエクササイズもやりました。こちらも日常生活では滅多にやらない動きでした。インストラクターの説明がわかりやすくて動きやすかったです。研修とか行ってらっしゃるのでしょうか。最近腕を上げてるような気がします。ピラティスはピラティスで好きです。こちらの先生はエアロビクスが面白いので、ピラティスを増やして、エアロが減るとしたら寂しい、と思ってしまいました。1ブロック目は3週目。最初サイドマンボで面替えた後、すぐ方向変えてシザーズ→ツイストで方向転換。