歩きDAYを週1日減らし、1日上限8000歩と心得てから10日ほど。週4回だと毎週必ず2日連続歩きがある。週3回だと毎週必ず2日連続休みがある。この差が大きいのかもしれない。1日8000歩上限だとカレー屋さんの日は車で出直し買い出し。そこで自動的に重い荷物を持っての歩きが1回消える。買い物とセットの歩きはもうフレンチの日だけになった。これでしばらくやってみよう。土日のアパート行きをやめてからそろそろ1ヶ月。こちらも、もうペースは掴めた☆そして実は土日のアパート行きをやめる話になった時つまり仙台から帰った直後のことだけど夫と珍しく口論気味の話し合いをしていたのね。その話し合いのあと、「1日1回必ずハグ」することにしたの。これは私から提案したんだけどセックスレスな私たち、話し合いのあとのハグくらいしか身体的な接触がない。身体接触によってオキシトシンが出、このホルモンが身体や寿命に良い影響を与えるという説があって私はこれを少し前から気にしていたの。うちはせっかく夫婦健在&家族同居なのにもったいないなぁと。(子どもが育ってからは抱っこなどの機会もなくなったし今いる猫は撫でられるのがあんま好きじゃないみたい)で、夫は私と違って血圧も高めだしメタボ気味だしどうも男性更年期の症状もあるようで、これも心配だった。オキシトシンで良い影響が出ると良いなぁと。双方の心配事、雑感なども報告でき、効率が良い。セックスは面倒臭いけど、ハグだけなら私もOKなのね。「その後」ではないけど、数ヶ月前から本宅に漏水の疑惑があって少し前に私がお風呂場で水の流れる音に気づいた。業者を呼び、最終的に風呂場を工事することに。まるっとユニットバスに変えて〆て120万円也~。出せるものは出してもらうつもりよ。夫はお風呂場の壁や備品などの取捨選択に泥はまり~。いうところ、凝り性な人なのよねぇ・・・。私は迷ったり悩んだりが嫌いなタイプなので全部任せてる。この機会に、お風呂場の隣の脱衣所&洗濯機置き場も整理しないと・・・となって洗面台(今はほぼ義母専用)も少し整理してもらえませんかね(=本来は共有スペースなんだから少しは場所を空けて欲しい)という具合に話を誘導してみた(意地悪嫁?)。台所や風呂場などの水回り場所は全部自分のテリトリーだと思ってた人だから、今後は徐々に制圧していくつもり。亜鉛剤はまだ続けてる。一気に涼しくなったから、朝夕は冷えていたみたい。続きを見る2019年9月14日メモ雑多にメモ。今日も疲れたわ☆まず歩数。恒例の土曜ハイキングまでして現時点で1万1000歩弱。家の中でスマホを持たずに歩いたりもしたけど誤差は1000もないはず。本宅公園コース(家事普通~若干強め)の日が1万300だったのでそれより少~し強い程度。顕著に差があったらどうしようとアレコレ考えていたわけだけどそうではなかった・・・。いうか、当初はアパートから公園まで歩いて行ってたのよね。往復で6km程度はあったはず。それが段々しんどくなり、カレー屋さんの閉店もあったりして最終的に今の、公園まで車で行く方式に落ち着いたのだった。以前のままだったら1万5000歩以上(下手すると2万近く?)歩いていたのじゃないかと。考えれば、過去の自分が対策済だった(そして現在がある)ということ。土曜ハイキングを続けるかどうか、今日の歩数を見て考えようと思ってたんだけど、これは続行だわ。土曜ハイキングとセットになっているスーパーも週1で行くのに慣れているし・・・。現在の週4回歩きから、週3に変える。歩きは「中2日あけないペース」が基準だから。週7日のうち3回歩けば平均で「中2日あけない」と見做せる。歩きは月(フレンチ)、水または木(カレー)、土(ハイキング)を基準とする。火曜は母ランチ(その他外出)用にあけておく。車で買い出しに行くことにしよう・・・。車なので大量に買えるから、そこで水木金土4日分を買ってしまう。う~ん・・・どうだろうなぁ・・・。歩くのは週3というのだけ決めてあと車で買い出しは都度にしておこう。歩いて5分の一番近いスーパーの利用も考えた方が良いかも。私計画行動の人だから、週のリズムが決まってた方が楽なのよ。やってみよう☆もう一つメモ。亜鉛剤を飲むようにして数日・・・。口の苦味が消えた☆(苦笑いやまぁ完全に消えたわけじゃないけどすっかり軽減された。亜鉛剤の効果はあなどれないわねぇと。・・・だけど、私の通常の食事だと亜鉛が微量に不足気味でウィルスに感染(風邪)するなどして亜鉛の消費量が増えるとそこで一段不足が深刻になり症状が顕在化する、というようなことじゃないのかなぁ・・・と推測。亜鉛が不足しない食事が理想的なんだけどタンパク質制限してる関係上、そうそう牛肉を食べられないのよね。(牛より豚の方がビタミンB系が摂れるので好きなの、私。一方で亜鉛は豚より牛の方が多い)ビーフジャーキー・・・も、一時は常備してたけどやっぱタンパク質がネックなのよねぇ・・・。いうわけで、しばらく亜鉛剤を続けようと思う。それで体内に亜鉛を蓄積するの。(アミノ酸スコアの高い肉類は腎臓への負担は少ないむしろ野菜の方が腎臓には優しくないという説もある)牛肉を自由に食べて良いなら、亜鉛不足からは解放される。千葉の停電、長引くわね・・・。お見舞い申し上げます。勝手な推測だけど、地方の田舎ではない首都圏の台風1~2日は大変でもきっとすぐに復旧するさ~とみんな思ってたんじゃないかと思うの。行政も東電もそう思ってたし、被災当事者の方々もそう思ってた。それが初動の遅れにもつながったしいまだに復旧しないことへの怒りにもつながっている・・・んじゃないのかなぁ。一つは日本のインフラの脆弱さ。聞いてたけど、まさに。電気ガス水道通信とインフラを分散させておくことはそれ自体が一種のリスク管理なのよね。一歩踏み込むなら自家発電装置を用意したり太陽光発電まで備えることだけど、うちはそこまで行ってない。今回の復旧遅れには日本の国力の低下も感じたわ。原発事故で東電には痛手があることを考慮しても・・・。いう東電が首都圏の電力を担ってるというあたり・・・怖い。私だから首都圏には住みたいと思わないのよね・・・。来年の夏頃は絶対に首都圏へは行かないわ。一つの感想は自助の大切さ。災害に備え、3日分の水(1人2L/DAY)と食料を用意しなさいと聞いて、うちはだいたいそれを守っている。家族4人なので2Lペットボトル12本。下宿中の娘を勘定に入れると15本。飲料水は水、麦茶、お茶など各種合わせると、だいたい推奨の2~3倍は常時買い込んである(夫担当)。携帯ガスコンロもあるし、食品もいつもパンパン。うちは街のど真ん中なので、3日生き延びれば外部から救援が来るだろうという想定。実際に被災したら細かに足りないところはたくさん出てくるんだろうな・・・。このあたりは南海トラフの想定域で私は小学校の頃から、30年以内に大地震が来る確率は70%と脅されてきた(小学校の防災教育で)。大きな地震はいくつもあり、でも当地は無傷。いつ来るかわからない災害に備え続けるのって大変だけど備えておかないと、ね。歩数、目薬などメモ歩数計測を始めて4日目。