食生活見直しダイエットの基本は食生活の改善です。食生活を変えただけで半年で5キロのダイエットに成功!ダイエットの具体的な方法と秘訣をご紹介します。基本的には野菜や酵素食品を取り入れた、食生活改善ダイエットです。野菜や酵素食品を取り入れて、半年で5キロのダイエットに成功しました。私が日ごろ食べている食生活についてお話します。いままでの食事というと派遣社員としてフルタイムで働きながら主婦の仕事をしていたので朝はパンと牛乳、昼は会社のお弁当、夜は総菜を買ったり簡単なメニューですませていました。圧倒的に野菜不足で便秘気味になりました。夫が糖尿になったのをきっかけに酵素食品と野菜をとることを意識しました。仕事も負担が少ない在宅勤務になったので家にいることが多く料理の時間がとれるようになりました。酵素食品ダイエットとは?酵素食品で毎日食べているのがみそとチーズ、ヨーグルトです。乳酸菌が増えたことで便秘が解消してストレス解消にもなります。パンをやめて和食のごはんにしたら自然におかずも変わってきました。お味噌汁にたまごやき焼き魚、小松菜のおひたしやわかめやもずくの酢の物、焼きなすのような和食メニューが増えました。野菜料理はハードルが高いと思っていたのですが、私はできるだけシンプルにゆでるだけとかレンジで火を通すだけにしています。単調にならないように味付けを変えています。ブロッコリーのサラダならマヨネーズだけなくて、ごまドレッシングや、かつおだしで食べたりしています。炒め物も塩コショーが中心ですが、だいしょうゆやみそ、ソースを使っています。鮮度がいい魚を買うと薄味で食べれるのでおすすめです。料理の味付けも酵素食品であるみそなどを使うとダイエットに効果的ですしおいしく食べられますね。私がストレスをためていないのはデザート食べているからです。今は杏仁豆腐が好きでフルーツと一緒に食べます。デザートも生クリームを使ったケーキやあんぱんなどの菓子パンは避けて、ゼリーやプリンのようなカロリーが低めのものがおすすめです。よかったのが水ようかんで100kcal以下なのに満足感があります。1か月に1度はラーメンを食べていますが野菜たっぷりのちゃぽんが多いですね。運動は軽く無理なく続けること運動は軽いストレッチを続けています。ヨガやダンスはどうしても筋肉痛になって続けられないという悩みがあります。ダイエットは短期間というより生活習慣にどのように組み込むかが大切だと思います。事務の仕事なら1時間に1度は体を動かさないと血流が悪くなるので足首をまげるだけでも実践すると違います。寝るのも特別なことがなければ11時には寝ています。見たい番組は録画をして朝見るようにしています。庭掃除も体のためと思ってやっていて、家庭菜園でトマトも作っています。アロマを楽しむのも好きでオレンジやミントの香りが大好きです。おわりに日々の食事で調味料や食材を工夫するだけで5キロダイエットに成功できました。ダイエットはいかに運動よりも日々の食事がカギなのかがわかります。運動で短期間に痩せてリバウンドしてしまうよりも、毎日の食生活を改善して末永く続けられるダイエットをしていきましょう。ダイエットブログ編集部あなたにおすすめの記事ヤセてる人が食べているヘルシーなおやつ3選って?!【コンビニ編】ヘルシーなおやつがあるのはご存知ですか?どしても食べたくなるおやつ、できればヘルシーで太りにくいものを選びたいですよね。そこで今回人気モデルやベストボディジャパン上位の究極ダイエッターたちも食べているコンビニで買えるヘルシーなおやつを3つピックアップしました!コンビニで手軽に買えるヘルシーなおやつ、お試しあれ。記事を読む【ながらダイエット】3人の年子を育てながらマイナス17キロダイエットながらダイエットってご存知ですか?3人の年子子育てをしながらマイナス17キロダイエットに成功した【ながらダイエット】のやり方のご紹介!ながらダイエットをすればきつい運動は必要なしです。キツイ運動をするよりもダイエットはどれだけ毎日の習慣にできるかによって成功するかしないかが決まります。今すぐできるながらダイエットです!記事を読む【デトックススープのレシピ】産後ダイエット成功!デトックススープ置き換えダイエットで1か月5キロ痩せたレシピをご紹介します!このデトックススープは同じく産後の友人も1か月で6キロ痩せた方法です。デトックススープは作り置きもできるし、運動なしで食事を置き換えるだけで、1か月で集中的にダイエットに成功する方法です。記事を読む冬太り対策!冬に太る原因と太らないための秘訣とは?!冬太り対策とは?!冬に太りやすいと感じている方は多くいます。冬に太る原因と簡単に誰でもできる冬太りの対策、冬ダイエットの意識を高める方法をご紹介します。冬もダイエットを意識しておしゃれで楽しい冬を過ごしましょう。記事を読む韓国料理は痩せるってホント?ウソ?韓国料理のダイエット効果にせまる!韓国料理が痩せると言われる理由は?韓国料理が痩せるって本当?毎日食べればこれだけで痩せるのか?韓国料理の痩せる栄養素などと細かく分析!日本でも気軽に手に入る痩せる韓国料理3選とは?!これを毎日食べるだけでどうして痩せるのか?韓国料理の痩せるカラクリを徹底分析!韓国人が世界一痩せていると言われるのには理由があった!記事を読む半年で10キロ痩せたダイエット!運動か食生活か?半年で10キロ痩せた!ダイエット方法は運動と食事、色々悩んで試行錯誤した結果私試して10キロダイエットに成功した方法をご紹介します。年子育児の忙しい中マイナス17キロ(妊娠前の体重から)のダイエットに成功したあゆみです。ダイエットに成功したい!でも何をやっていいかわからない、ダイエットのモチベーションが上がらない方への秘訣をご紹介!私がダイエットは始めたきっかけ、ダイエットに成功し習慣にするにはどうすればいいの?ダイエット仲間募集!記事を読むお腹部分痩せ成功!1ヶ月で-3.5キロ痩せたダイエット方法を公開!お腹の部分痩せダイエットに成功!お腹の部分痩せをされたい方がまず始めにするダイエット方法や、お腹の部分痩せに欠かせないダイエット方法を解説します!お腹の部分痩せダイエットから始めて全体的に1ヶ月で3キロ以上痩せることができた効果的なダイエット成功体験談の公開です。お腹、下っ腹が気になるかたはぜひ参考にしてみてください。「痩せたいなら一日一個ゆで卵」とも言いますね。ゆで卵とダイエッ...記事を読む果物ダイエットが効果的は本当か?痩せる果物とは?果物はダイエットに適しているのか、ダイエットの効果的な痩せる果物、太る果物があるのかどうか、徹底調査しました!ダイエットに効果的な痩せる果物と、更にダイエット効果を高める果物ダイエットの方法を解説します。ダイエット中のかた、果物好きなかたは参考にされてみてください。公式メルマガダイエット成功体験談お得ダイエット情報をメールで読んでみる♪ニックネームメールアドレス※頂いたアドレスが公開されたり乱用の心配はございませんのでご安心ください。解除も簡単にできます。