季節のダイエット柿は甘いから太る?「柿が赤くなると医者が青くなる」ということわざもあるように、秋に旬を迎える柿にはたくさんの栄養素が含まれています。栄養豊富な柿は甘くておいしいですが、柿は食べると太るのか、ダイエットに向いている食材であるかのかどうか、柿に含まれている栄養素について解説します。RelatedPost柿は太る?甘い柿に含まれる栄養素とは秋に旬な食材「柿」に含まれる栄養素はとても豊富なので、柿を食べれば医者いらずともいわれるほどです。柿は甘いので、ダイエット中の方は特に柿を食べると太るのかどうか気になる方も多いと思います。確かに甘い柿ですが、柿に含まれる栄養素にはダイエットに効果的な成分がたくさん含まれています。食べ方によっては「柿ダイエット」ができるともいわれているのです。ビタミンC柿にはビタミン類の中でもビタミンCが豊富に含まれています。柿1つで1日に必要とされる量のビタミンCの摂取も可能です。ビタミンCはシミ、そばかすの予防、美肌、しわやたるみの防止など、多くの美容効果が期待できますが、実はビタミンCにはダイエット効果、特に下半身ダイエットに好影響な成分も含まれているんです。アップビタミンCは脂肪分の分解、代謝向上を助ける役割があります。下半身は老廃物や脂肪が溜まりやすく、太りやすい部分です。ここでビタミンCが欠如していると老廃物が下半身に溜まり太る原因になってしまうのです。ビタミンCの摂取はダイエットに欠かせないのです。ビタミンCにはセルライト予防の効果もあります。柿の葉の部分に特にビタミンCが多く含まれています。多くの方は柿の葉を食べることはせず、皮をむくときにいっしょに捨ててしまうと思いますが、柿の葉を天ぷらなどにして食べることもおすすめです。ペクチン柿には食物繊維の一種であるペクチンも含まれています。柿に含まれているペクチンは水溶性の食物繊維で、コレステロールの体内吸収を抑制する作用があります。ダイエット中に抑えたいコレステロールの吸収を抑えてくれるので、このペクチンが含まれていることによって柿はダイエットにおすすめの食材ともいえます。柿を天日干しにして作られた干し柿には、生のままの柿よりもペクチンの含有量が豊富になっているので、ダイエットの際に摂取する場合は干し柿を食べる方が効果的です。干し柿は生の柿に比べカロリーが高く、1個あたり100キロカロリーもあるので、食べすぎには注意が必要です。βカロテン柿に含まれるβカロテンには抗酸化作用があり、同じく抗酸化作用のあるビタミンCと同時に摂ることで、相乗効果がおき、好影響です。抗酸化作用には肌荒れなどの美容効果、アンチエイジングなどのイメージが強い方が多くいらっしゃると思いますが、ダイエットにも効果的です。抗酸化作用には血液の循環を良くし代謝を向上させる働きがあります。血液がサラサラになり代謝が上がると、痩せやすい身体になります。干し柿は生のままの柿に比べ、βカロテンの含有量が約2倍もあるといわれています。柿のスイーツ➂選!ダイエットにもおすすめな秋の旬なおやつとは?!柿を使ったヘルシーなスイーツ3つのレシピをご紹介します。食欲の秋にもダイエットに向いている栄養素が含まれた、身体に良い秋の食材を使ったヘルシーなデザートが人気です。食欲の秋においしくダイエットできるヘルシーな柿を使ったスイーツです。柿は甘いので太ると思われる方も多いと思いますが、ダイエットに効果的なんです。08:15【食欲の秋!】秋のダイエットにおすすめ食材➄選とは?!食欲の秋に太る?!そんなお悩みを解決!秋のダイエットに効果的な痩せる食べ物とは?!食欲の秋にぴったりなダイエット効果の高い秋の食材5つのご紹介。秋には食欲が増して太ると感じているダイエット中の方も多いですが、秋に旬な食材でダイエットに適しているものがあるんです。タンニン柿に豊富に含まれているタンニンはポリフェノールの1種のことで、柿の渋み成分のもとです。タンニンは血液中にある毒素や悪玉菌を減らす作用があり、血液の流れをよくする働きがあるため、新陳代謝がよくなる効果が期待されます。代謝が上がれば痩せやすい身体になるので、柿はダイエット効果が高いといえます。おわりにこれらのようにダイエット効果の高い栄養素が含まれる柿は、ダイエットに向いている食材であるといえるでしょう。ダイエットの効果を高めるためには、生のままの柿を摂取するよりも干し柿を摂取するほうが、ダイエット効果がより期待できるβカロテンやペクチンなどの栄養素が多く含まれているのでおすすめです。干し柿はカロリーが高めなので摂取しすぎには気を付けましょう。柿は摂取しすぎると体を冷やす効果もあるため、体を冷やすことは代謝力の低下につながり、痩せにくいからだになってしまうため、柿の摂取しすぎにもお気をつけください。痩せるおやつ『スーパー大麦』とは?!おやつなのに痩せる?!痩せるおやつ、ダイエット中のおやつは色々工夫が必要です。今回は痩せるおやつで話題になっている「スーパー大麦」についてなぜ痩せるのか?具体的にご説明します。おやつとしてそのまま食べられるものもあるんです♪スーパー大麦は痩せるおやつとして取り入れたり、主食に置き換えることもできるすぐれもの。痩せる栄養素もたっぷりです。記事を読むチーズって太る?ダイエットに効果的なチーズの食べ方とは?チーズが太るはウソだった?チーズダイエットの効果的な方法をご紹介!チーズダイエットでマイナス13キロの減量に成功?!チーズを食べるタイミングや食べ合わせ、1日の理想的なチーズ摂取量を正しく理解すれば効果抜群なチーズダイエットをすることが可能です。チーズのダイエットに効果的な食べ方、チーズの栄養素をご説明します。記事を読む韓国料理は痩せるってホント?ウソ?韓国料理のダイエット効果にせまる!韓国料理が痩せると言われる理由は?韓国料理が痩せるって本当?毎日食べればこれだけで痩せるのか?韓国料理の痩せる栄養素などと細かく分析!日本でも気軽に手に入る痩せる韓国料理3選とは?!これを毎日食べるだけでどうして痩せるのか?韓国料理の痩せるカラクリを徹底分析!韓国人が世界一痩せていると言われるのには理由があった!記事を読むおでんはダイエット中には危険?!コンビニおでんのカロリーと成分を調べてみたおでんダイエットに不向きな食べ方、おでんダイエットの効果的な方法を徹底調査!コンビニおでんのカロリーを栄養素をもとにダイエット中にはどのおでんの具材がおすすめか、おでんダイエットとはどうすれば効果が上がるのか解説します!おでんは太る?そんな悩みを解決します。今回は私が短期間でダイエットに成功したおすすめのダイエットレシピ、食事制限方法をご紹...記事を読むソイライスとは?!【リバウンドなしダイエット!ソイライスの作り方】ソイライスが万能って?!ダイエットの味方&糖質制限中の方の味方とは?!ソイライスの簡単で手軽、そして低コストな作り方を動画あわせてご紹介!ソイライスは白米のかわりにでき、材料がお豆腐だけなのでなんともヘルシーで手軽に作れる簡単な糖質制限、ダイエットレシピなのです!白米をソイライスに置き換えるだけでダイエット効果です!記事を読むアマランサスの簡単ダイエット方法!スーパーフードアマランサス簡単に食べれるアマランサスのダイエット効果やその食べ方をご説明します。アマランサスはNASAでもその栄養素を認められたスーパーフードです。アマランサスにはダイエットにとても効果のある栄養素が含まれていますが、実はダイエット効果だけでなく色々な面で高い効果が得られます。そのスーパーフード、アマランサスにせまります。1ヶ月、記者がとらえた黒木メイサの変わらないスタイルで話題になっています。黒木メイサさんのダイエット方法、スタイル維持方法、産後ダイエットの方法とは?!昔から運動が好きだという黒木さんの運動方法とは?記事を読むダイエットする季節でおすすめは?季節によって痩せやすい時期はある?ダイエットにお勧めな季節をご存じですか?ダイエットのポイントは季節によって変わります。話題の黒豆茶の効能とは?モデル平子理沙おすすめ黒豆茶+〇〇でさ更においしくダイエット効能アップの飲み方をご紹介!黒豆茶は豆からお湯を入れるだけですごく簡単に作れ更に残った豆もおいしく食べられます!黒豆茶に残った豆のおいしい食べ方も色々あります。黒豆茶だけでも色々な方法で飲み方や食べ方を工夫して楽しむことができますね。公式メルマガダイエット成功体験談お得ダイエット情報をメールで読んでみる♪ニックネームメールアドレス※頂いたアドレスが公開されたり乱用の心配はございませんのでご安心ください。解除も簡単にできます。