セルフチェックして簡単に改善!スマホ首も。セルフチェックして簡単に改善!スマホ首も。年齢とともに、顔のシミやシワも気になりますが、それ以上に姿勢も気になります。気付いたらダランとしていることがあります。家族に指摘されて、あっと気付かされます。自分の姿勢って自分では見えないし鏡をみないと客観的にはわかりません。年齢を重ねても姿勢が美しいと見た目も全然違います。若いころに比べて徐々に体力が下がり一年間に1~2%は下がっていくんだそうです。これを食い止めるためには、姿勢をよくすることが重要です。自分の姿勢が正しい姿勢なのかどうか、簡単にチェックできる方法があるのです。姿勢治療家の仲野孝明さんが話されていました。簡単なセルフチェック壁に背中をつけて立ちます。・頭この5カ所が壁にちゃんとついているかチェックします。全部ついていれば、正しい姿勢と言えます。「ふくらはぎ」がつかないという方が多いそうです。一つでも壁につかないところがあったら、そこがゆがんでいる可能性があります。いう方は、正しい姿勢がとりにくい体であるということをまずは覚えておきましょう。正しい姿勢の近道は、背伸びをすることなんです。背伸びで姿勢が良くなるのか不思議ですが、姿勢治療家の仲野孝明氏が説明されていました。背伸びをする1足先を肩幅くらいで立ち、平行にしましょう。2足をピタッとつく状態にします。親指の下、小指の下がつきます指先を上げて立つと、その3カ所がわかりやすくなります3手を前に組み、目線にあげましょう4手の甲を見たまま、目線を上にあげていきます5目線をあげきったら、目線を元にもどします。顔を元に戻します6足をついたまま、手をあげて伸ばします☆このときお腹が細くなったのをキープしたまま手を横から降ろしますこの背伸びの状態が、正しい姿勢となります。基本は立ったまま行いますが、座ってままでもできます。反り腰はどうやったら直る?背伸びをしたら、それが正しい位置で安定していることになります。背伸びしている際のお腹が細くなっているときは反り腰の位置にはなっていません。頻繁にこのポジションを意識し体に覚えさせることが大切です。首がまっすぐになっているストレートネック、スマホ首とも言われていますが、これも背伸びをすることが大切。スマホ首を直すだけでなく、スマホの見方を変えることも大切です。スマホを見るときって、下ばかり見ていますよね。これがよくないんです。スマホ首にならないスマホの見方スマホを使うときって、当たり前ですが必ず下を向いていますよね。これがよくないのです。スマホを扱う時は、目線をあげて使うようにしましょう。はいっても、上に持ち上げて使うってあり得ないですよね。したらいいのかというと、例えばスマホを手で持った時に、脇の下にスマホを持っていない方の手をはさむとスマホ自体の位置が高くなります。位置が高くなるだけでスマホ首が改善するなら、とっても簡単です。脇の下に手をはさむというクセをつけるといいですよね。年齢とともにお腹がでてくるのも姿勢が関係!普段からラクに座ることに慣れてしまっていると、お腹のチカラが抜けてしまいます。環境面がラクすぎてしまうと、それに慣れてしまうのです。伸ばすということを意識しましょう。セルフチェックして簡単に改善できる!いかがでしたか。知らず知らずのうちに、姿勢ってラクな方へいってしまいがちですよね。毎日背伸びをして、体に覚えさせるということが大切です。年齢関係なく、はじめるなら早い方がいいですからね。背伸びをして、姿勢をよくしていきましょう。セルフチェックして簡単に改善!スマホ首も。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。うちの両親も毎日ウォーキングをしています。歩いていても痩せないとか、ブツブツ言っています。冬の寒い時期になると特に危険です。自然由来の天然甘味料のことをネイチャースイートソースと言って、話題になっています。その中のひとつであるハチミツ。普段は、ヨーグルトにかけて食べるとか、料理にたまに使うくらい。自分で簡単にできる!生理ってお月のものですから、必ずやってきます。付き合っていかなければならない生理も、かなりの個人差があります。私は7日ほどですが友人と話していても、3日で終わるとか、8日間とか。花粉を水際でブロックするならこの家電!花粉症の方にとっては、とてもつらい季節になってきました。花粉症の知人がいますが、見ているだけでこちらもつらくなります。マスクをしていても、マスクの中は鼻水でグジュグジュ。高く買取してもらう方法と安く処分する方法。