2019年1月11日サボテンこんばんは!歌うサボテン♪です。今日はパーソナルトレーニングに行ってきましたので、体験談をまとめています。この記事を書いているのが23時。その理由がトレーニングで疲れて爆睡してしまっていたからです\(^o^)/ブログにすることで私のモチベーションアップにもなるので定期的に更新する予定です。今日もよろしくお願いいたします。半年ぶりに体重を測りました!体重が増えていたことがわかってしたので体重計に乗っていませんでした。今日トレーナーに、体重計乗ってください!と言われたのでしぶしぶ乗りました。ブログに写真を掲載するために自宅で再度乗ったというわけです。だらけるという生活をしていたので仕方ないです。一度引き締まった身体を手に入れたいです。身体がだらしないと仕事にも悪影響を与えるように思いますね。適度な運動をして身体を絞っていると疲れにくく集中力も増します。糖質の制限もなくしてご飯もいつも大盛りで食べていましたね。今日からは制限します。極端な制限ではなくても、バカ食いから標準的な食事にするだけです。豆腐、納豆、お肉、魚などのバランスの良い食事を意識します。今日は食事についてのアドバイスをもらいました。なんとなくお蕎麦は体にいいと思っていたのですが、糖質が多く太りやすいということです。パスタやうどんなど麺類全般白米より糖質が高めです。白米よりは玄米や十六穀米の方が良いということなので、早速取り入れます。あと一回のご飯の量は150gに抑えます。上記の通り食事制限と合わせて自宅のトレーニングも再開します。自宅でのトレーニングは、プランクなどの体幹トレーニングやダンベルでの軽い運動を行う予定です。毎週1回のパーソナルトレーニングで筋肉痛が来るので、自宅でのトレーニングは週に1回か2回程度になりそうです。それでも食事制限と合わせるとダイエット効果は抜群だと思います。これで2、3ヶ月継続すればしっかりと身体を作ることができるでしょう。一週間のトレーニング1日目:パーソナルトレーニング2日目:休養3日目:自宅トレーニグ4日目:休養5日目:休養6日目:自宅トレーニング7日目:休憩パーソナルトレーニングを続ける理由パーソナルトレーニングはダイエットをする上でとても重要だと考えています。トレーナーがいるとモチベーションの維持が楽ですし、毎週強制的に運動をする習慣を付けることができたり、正しい運動の仕方を知ることができるのはメリットですね。週に1回でも毎月4万円~5万円程度掛かりますが、効率を考えればジムにだらだら通うより良いと思います。ジムに通って理想の身体を手に入れたという方はあまりいないのではないでしょうか。それは自己流のトレーニングをしているからです。私も自己流でトレーニングをしていましたが、理想の身体からかけ離れていました。左右で筋肉の付き方がまばらだったり、走りすぎて筋肉が落ちたりと本当に非効率でした。こんな時に道標になるパーソナルトレーニングはおすすめです。それでは今日はここまで。ME歌うサボテン歌うことが好きなサボテンです。)ノクレジットカード、マネー、ビジネス、ディズニーなど興味のあることを書き綴ります。ご意見・ご要望があればお気軽にお問い合わせください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。歌うサボテン歌うことが好きな歌うサボテンです。当サイトの管理人をしています。クレジットカード、マネー、ビジネス、ディズニー、車などに関するお役立ち情報を提供していきます。