栄養バランスを考えた食べる事がとても大切になります。エネルギー源となる3大栄養素、たんぱく質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrate)の頭文字をとった、PFCバランスは健康に大きく影響を及ぼします。栄養の質を評価する指標のひとつです。からだにとって理想的なPFCバランスの割合はたんぱく質15%、脂質25%、炭水化物60%程度といわれています。ごはん・麺類・菓子パンなどの炭水化物は、わたしたちのからだの主なエネルギー源として利用されます。不足すると頭の働きが鈍ってきます。燃焼スピードが速いため、からだの中に入るとすぐにエネルギーとなってくれます。構成する細胞の主成分であり、からだの機能を助けたり、調節する酵素やホルモンの材料となります。わたしたちのからだをつくる大切な栄養素です。牛・豚バラ肉・ウナギ・さんまなどに含まれる脂質はからだの細胞膜・血液・ホルモンなどの原料となり、ビタミンA・D・Eなどの脂溶性ビタミンの吸収を助けます。して内臓や骨格を保護したり、からだの中に蓄積できる効率のよいエネルギー源になります。健康への大切な条件となるわけですね。朝方・11時・夜と24時間3食バランスのよい食べる事を心がけましょう。Reserved.サイト内検索:。