kinniku76【筋トレ】腹筋をマシーンで行う場合のコツは?TwitterFacebookGoogle+はてブPocket腹筋(クランチ)を始めたばかりの頃は余りにも回数がこなせなくて気分が凹む事があるかと思います。そんな時はマシーンを利用するといいかもしれません。これは正に僕がそうでした。10回の腹筋をする事すらきつくてあっという間に筋トレが終わってしまうのです(笑)これでは爽快感も達成感も得られませんから、うつ病に効く運動とは言えません。そこでマシーンを使ってみるという選択肢について紹介します。強制的に腹筋運動をさせるというもの。最近の一番人気はこちらですが、正直あまりお勧めしたいとは思えません。詳細を見るロナウドが広告塔になっていますが、如何なものか、シックスパックではロナウドみたいな肉体にはなれそうにないような気がします。腹筋が鍛えられている感覚はありませんでした。変わっていく自分が実感できないのです。自分自身の考え方も変えられると僕は信じているのです。ワンダーコアもう1つのマシーンが腹筋台です。ジムにおいてあるアレです。斜めに傾けて負荷を増やすどころか水平にしてもキツイのです。普段よりも負荷が軽減される点です。普通のクランチが10回位の人なら、ワンダーコアを使えば余裕で30回以上は行けます!このようにトレーニング回数を稼ぐ事が出来るので、続けやすいのです。負荷が軽減されていても回数をこなしていけば、キチンと筋力はついてきます。抑うつ状態やうつ病の方には、リズミカルに継続して腹筋運動が出来るのでお勧めできる逸品です。使わなくなるというケースがかなり多いですし、価格もそれなりです。手軽で安くて場所取らず導入するのであれば毎日使う事を心に決めて下さい。次に使われるまでのハードルが跳ね上がります。手間をかける人は少数派でしょう。小型のワンダーコアスマートは評判が悪いようです。腹筋を含む体幹を鍛える事が可能です。詳細を見る特に重要なのは、バランスボールを椅子代わりに座るという事です。本来の使い方で積極的に使うのではなく、ただの家具として座りつづけます。これにより意識せずに鍛えられる「ながらトレーニング」が出来るのです。ジョーババランスボールを椅子代わりに使うのと似た思想のトレーニングマシンとして、ジョーバがあります。詳細を見るこれは揺れ動くので椅子代わりにずっと座り続ける事は出来ません。積極的に上半身をひねるとストレッチ効果もあります。腹部や腰部、臀部の筋肉が鍛えられる逸品ですが、高いです。動かすとウィンウィン音がしますし、電気も必要です。導入を検討される際は注意して下さい。最近はあまり見ませんね。今は本当に必要とされる人だけが使っているのでしょう。マシーン活用のコツ1にも2にも継続です。強制的にトレーニングさせるわけではありません。補助無しの腹筋運動にシフトしましょう。この頃には器具無しでも回数が稼げるようになっているはずです。多少出来るようになってからの方が面白さが分かってきます。転職が出来るようになったり賢者が使えるようになったりして、キャラクターメイキングが楽しめるようになりますし。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。砂糖を食べ過ぎるとうつになるのは本当?理由を調べてみた【依存症】うつ病の相談が出来ないだって?どこで受け付けてくれるのか?RECOMMENDこちらの記事も人気です。2016.4.15腹筋ローラーの正しい使い方について|腹筋と体幹を鍛える管理人カズヒロ198X年生まれ。