身体スイッチの主催をしていただいてる島田和子さんのプライベートレッスン。腹筋についてお話しました。腹筋と言うと皆さんがよく想像するのはシックスパックに割れた腹筋。これは腹直筋といって身体を曲げる時にはたらく腹筋です。ピラティスで使う腹筋は腹横筋という体幹の安定のための腹筋。コアの筋肉がうまく使えていないと身体は安定できなくなり腰などに負担がかかります。普段の日常生活でも、運動中でもコアの筋肉が先行して働くことで手足の運動機能をより発揮しやすくなったり腰痛の予防になったりしています。コアの筋肉が働くためには骨盤がニュートラルポジションにあることが大事です。腹筋というと前についてるイメージに思われる方も多いですが腰のあたりまで腹横筋、内腹斜筋はついています。腹横筋のイメージは着物の帯を締めるように働いていてちょっと小さめのズボンを履く時、前のファスナーを上げる瞬間そんな使い方をします。お腹を引っ込めるためにとシットアップの腹筋運動を行うのは腹直筋には効いていますがお腹は引っ込みません。お腹を引っ込めるための腹筋は腹横筋。ピラティスで行うエクササイズではレッグリフトやクラムなどがおすすめです。