体重:74.0kg、体脂肪率:22.6%トレーニングなしボディマッサージ75分トレーニングの狙いスクワットの日を変更して下半身のコンディションをテストするトレーニングを通しての気づき負荷をかける日は一気にかけて、完全休養日を設けたほうがコンディションがいいスクワットはジョギングの日と同じ日がいいかも有酸素運動(ジョギング)を筋トレに組み合わせて以来、故障が生じないメニューを模索してきました。最初は有酸素運動を週何日にするか?筋トレは週4日と固定していて、週1日は完全オフ日を作りたかったので、最初は週2日から開始。その後、筋トレ日のうち、2日はジョギングも行おうとしたが、これは1週目で早くも下半身に重さがでて中止。結局、筋トレを週4日。ジョギングを週2日というスタイルになりました。若干下半身に重さが残っていたのが先週まで。いうことで、今まではジョギングの次の日に上半身の筋トレと合わせてブルガリアンスクワットをやっていたのですが、今週はジョギングの日に、ジョギングの前にブルガリアンスクワットをすることに。すると、今までよりも下半身の疲れが取れるのが早い感じがしたではありませんか。