/故障がきっかけで『楽しく走れる!』ようになったランナー!故障がきっかけで『楽しく走れる!』ようになったランナー!こんばんは。いつもご覧頂き、ありがとうございます。私は現在【通信講座】を行っています。月に一度の【LINE】または【Skype】を使った電話相談です。次回の募集は2016年4月の予定です。来年募集して頂けると嬉しいです。その中のお一人、30歳代男性のKさんのお話を本日はさせて頂きます。10kmP.R(4分05秒/km)アップとダウン合わせて20km以上の流れです。2014年10月に右ひざ故障。20kmを超える練習で右ひざ痛が出るため30km走を見合わせ。4月の時点では、7月のフルマラソンに向けてトレーニングをしていました。休養を余儀なくされました。これを機に、自転車に乗ったり、体幹トレーニングを始めます。体幹トレーニングには興味があったのですが、なかなか時間がとれず、後回しになっていました。『故障中にはできることをやって、体力維持に努めましょう!』ということを何度か紹介して頂いています。『自分の身体に興味を持つようになった。』ことが大きいですね。してセルフマッサージを取り入れています。』その効果が、実際に形となって現れてきました。約2週間で80分ビルドアップ走100分走を実践。80分ビルドアップでは、3分50秒/kmまでペースアップ出来ます。100分走は4分50秒/kmペース。これは、最近取り組み始めた【流し】の効果も大きいです。以前、流しの動画をご紹介頂きました。流しを速めに行うようになりました。その結果、4分/kmペースで無理なく走れるようになりました。今後は、10月のフルマラソンで【サブ3達成】に向けて頑張ります。このような内容を電話でお話させて頂きました。色々なランニング話で盛り上がっているのですが(笑)重要な部分はこんな感じです。故障から、短期間でランニングがスムーズにできるようになっていることです。これは、故障中に意識が改革されたからに他なりません。『実は自分って走ることがこんなに好きだったんだ!』ということ。走り始めてから、異常な強さを発揮します。走れない時から、すでに意識が【走ること】に向かっているので、できる限りの準備をしています。⇒自転車をこぐ、体幹トレーニングをする。走り始めてからの回復が早いのも当然です。故障する前よりすでに調子いいんじゃないか?っていうくらい、現在は走れるようになっています。継続するだけでいいんですね!継続していれば、自然に力もさらに着いて来ますし、10月のサブ3は固いと思っています。今回はこの辺りにさせて頂きます。本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。reserved.メニュートップページプロフィールサイトマップランニング基礎講座ランニング用語集ランニングシューズランニング・グッズQ&AカテゴリーQ&Aアシックスアディダスアミノ酸・BCAAウェアサブ3サブスリーレース結果サブスリー練習内容サプリメントその他ナイキペースマラソン動画マラソン大会マラソン書籍マラソン目標達成マラソン練習ミズノメンタルランナーのけが・故障・病気ランナーの価値観についてランナーの食事ランニング・グッズランニングシューズランニングの悩み解決法ランニングフォームランニング。