トップ>健康、美容とファッション>ダイエット、フィットネス>ダイエット現在JavaScriptが無効になっています。Yahoo!知恵袋のすべての機能を利用するためには、javaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定を変更するには「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。夕飯:なし自分は今高1の男子です。親からは栄養が足りないんじゃないかとか言われますが、運動部も辞めてやや太り気味になってきているので脂肪をつけないようにしたいです。違反報告ベストアンサーに選ばれた回答https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1246368077hig********さん2010/9/309:38:56炭水化物ばかり・・・(>_<)正直いって、栄養のバランス悪すぎます。朝の炭水化物は、パンかごはんのどちらかにし、多くても2杯(か2枚)たんぱく質のおかず(たまごやき、ハムエッグ等)と、フルーツをプラス。牛乳かヨーグルトを摂ると、さらにいいでしょう。お昼ごはんは、量も質も足りていません。お腹がすく盛りだと思いますので、焼きそばやラーメン、ハンバーガーなどがっつり食べてもいいでしょう。野菜不足は、サラダか小鉢もので補給するか最悪の場合は、野菜ジュースでもまぁいいでしょう。食べた分は、走ったり泳いだりして体を動かすようにして下さい。夕食抜きも、体に悪いです。できれば、寝る4時間くらい前に食べ終えてください。炭水化物は、ごはんを軽く1杯くらいに押さえあとは肉か魚のおかず、副菜に冷やっこ。野菜はできるだけ、多くの種類をとるように心がけるとともにもずくやめかぶなど、ローカロリーの海草もオススメです♪もちろん、夜食や間食はガマンするのが前提ですがどうしてもお腹がすいたら、シュガーレスのガムやするめを噛んだりお水や麦茶で、小腹を膨らませたらいいかと思います。並び替え:回答日時の新しい順|古い順https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1246368077gam********さん2010/9/308:36:05高2男です。前過激な食事制限で身長が伸びなくなりました。ダイエット中は質問者さんよりタンパク質ミネラルビタミンなど気をつけたのにです。身長が伸びなくなってもいいんですか?それに質問者さんの食事は炭水化物ばかりでバランス悪すぎです。朝のサラダと牛乳(コーンフレーク用)以外炭水化物。タンパク質や脂質やミネラルやビタミンをとらないと筋肉がなくなり痩せにくくなるどころか体壊しますよ。朝の主食はご飯一杯かパン2枚でおかずをたくさん食べてください。昼も夜も太らない程度にバランスよく食べください。0違反報告https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1246368077who********さん2010/9/308:28:46笑っちゃうほど栄養不足です。今どきの学校では、男子も家庭科を学ぶと聞いていますが、栄養について勉強しないのでしょうか。タンパク質が足りません。成長期の男子にタンパク質が不足すれば、筋肉が増えないので太りやすく、やせてもおなかぽっこり貧相な体つきになります。カルシウムも不足してます。これでは身長も伸びないと思います。どれも1回以上食べること。毎食、食前に生野菜を一皿食べること。野菜は6種類を目標に、根菜を必ず加えていろいろ食べること。3食時間を決めて、食事を抜かないこと。炭水化物は3食とも食べること。腹八分目で箸を置くこと。20時までに食べ終わること。これくらいは心掛けて下さい。0違反報告https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1246368077bab********さん2010/9/301:04:29流石に育ち盛りだなって思いましたけど、朝の量に対して、昼と夜の量が少なすぎだと思います。それに、炭水化物ばっかり食べてると太りますよ。野菜、肉、果物などバランスよく食べないとダメです。栄養的にもビタミン不足や脂質の不足で燃える脂肪も燃えません。いいのでバランスよく色んなものを食べましょう。0違反報告https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1246368077sam********さん2010/9/301:03:39炭水化物が多いのと野菜が少ないです。0違反報告あわせて知りたい食事のバランスについて、わかるようなサイト教えて下さい。一覧を見る食事の評価について。私は基本的に以下のような食事内容を毎日繰り返しています。りんご&キウイで手作りの酵素ドリンクを作りました。本日4日目で、...太りやすい体質でフィジークなどのボディメイクの大会に出ている人に質問です。この脚を細くしたいです。なんでみん...ダイエット中なのに食べてしまって自暴自棄です。ヨーグルトと一緒に食べる予定です毎日一食。くるみ2つだけ食べてたら太りますか?明日の朝から1ヶ月間縄跳びダイエットをしたいと思います。お腹のみ皮下脂肪を吸引する施術を行ったとします。統括指導医の大橋です。以下、回答させていただきます。セルライトは存在します。これは下記論文にも書かれてはいますが、一般的な考えとは違っています。悩みや疑問、なんでも気軽にきいちゃおう!Q&Aをキーワードで検索:カテゴリQ&Aランキング戻る次へダイエット12週間で10キロ痩せるダンス何...2とがわ愛さんの痩せ筋トレって...3炭水化物を取らなければ痩せま...4178cm79キロという悲惨なこと...5お恥ずかしいことですが。回答数1高1女子です、昨夜、寝てたら腰の...2高校生女子です。修学旅行でクラ...3ある男性にご飯誘われて、1回くら...4辛いです。欲深...740代主婦です。事情がありパートに...8娘の彼氏が、借金取りのようにお金...9立教大学の合格確認ページで「次回...10現在妻から出て行けと言われていま...ランキングをもっと見る1「騙す方と騙される方」どちらが悪...2coin500枚。今回のコロナで安倍が無...5新型コロナって今後どうやって日本...6「free・自由」で思い浮かぶ素敵な...7沖縄県と言えば何ですか?7あなたの財産は何ですか?お金以外...9ゴルフについての質問です。JAPANは、回答に記載された内容の信ぴょう性、正確性を保証しておりません。お客様自身の責任と判断で、ご利用ください。研究機関に提供します。投稿者が誰であるかを知ることはありません。Reserved.「追加する」ボタンを押してください。閉じる※知恵コレクションに追加された質問は選択されたID/ニックネームのMy知恵袋で確認できます。追加する不適切な投稿でないことを報告しました。