【激デブからの脱出】プロフィールAuthor:チャビーおじさんダイエットしてリバウンドいろんなダイエットに取り組みました。MAX148kgまでいっちゃいました。糖質オフで奮闘中です。北の街から情報発信します。「牡蠣の酒蒸し」を作ってみました。「牡蠣のオイル漬け」を作ってみました。「牡蠣の酒蒸し」を作ってみました。買ってきて食べてみました。無理なく痩せられる!ダイエットに効く意外な習慣のいろいろダイエットに必要なのは小難しいカロリー計算ではありません。この記事の書き出しでした。程度の記載にした方が長続きしますよ。とアドバイスを受けました。感心したことを思い出しました。それだけにレコーディングダイエットを本に書いているルールのままされている人は凄いなぁと思います。目に見えるダイエット効果を期待することができるといいます。そんな習慣の数々をご紹介します。習慣1:食事の写真をとる。食事の写真をとってビジュアル的に記録するほうがダイエット効果が上がることがみとめられています。ジャンクフード山盛りより、ヘルシーで健康に気遣った食事の写真が増えるほうが、ダイエットのモチベーションがアップするのも無理はありません。これは糖質制限にいいなぁという時には撮っていましたが全部撮っちゃいます??習慣2:よく寝る。睡眠不足が体重増加につながるということが科学的な調査でも知られています。脳の前頭葉の働きが鈍くなることが解明されています。前頭葉は何を食べるか選択するうえでも重要な働きをすると言われている部位。美容にもダイエットにも百害あって一利なしと考えましょう。この話題は12月17日のブログ!眠りダイエットでも取り上げていますね。12月少々寝不足かなぁ。習慣3:げんこつをつくる。飲食店で食べ物を選ぶとき、げんこつをつくり、拳を握り締めると脂肪の多い食品を選びにくくなるというのです。実際のところどうなのでしょうか。げんこつひとつでガマンできるならお安いものだと思いませんか?これは初耳ですね!さっそく試してみます。焼鳥屋さんで鶏のから揚げ頼んでしまいましたげんこつみたいなから揚げでした(+_+)習慣4:朝食にアーモンドをプラス。血糖値のレベルをお昼時まで安定化する効果があるといわれています。アーモンドに含まれる不飽和脂肪と植物繊維が食後の血糖値の上昇を抑える働きがあるのです。後々の空腹感を防いでくれる効果もあります。実は12月1日のブログ〇分以内に〇〇を20粒食べる?の答えは30分以内にアーモンドを20粒でした。「アーモンド」気になる存在になってきました。習慣5:午前中のおやつ、スナックは禁止!朝食が軽かったあるいは抜いたなどで、お昼の前についついおやつやスナックに手を伸ばしてしまうくせのある人はすぐにストップ!朝ごはんをちゃんと食べていれば、お昼まではなんとかもつはず。午前中の間食は、ただなんとなく口がさびしくて、、、というような曖昧な理由が原因のことが多いのです。温かい緑茶やハーブティーを飲んでお昼までもつようにしましょう。食欲を抑えるのに効果的です。激デブから脱出するためにはどんな時もスナックは食べません。生姜、シナモンは体も温まりそうでいいですね。初心者向けPHPナビ。