前回は狭窄症の原因は大腰筋が関係しているとお伝えしましたがこの大腰筋は狭窄症だけでなくヘルニアや腰痛など他にも多くの症状と関係がある筋肉であり大変重要な部分になってきます。以前にヨガを使ったストレッチ法をご紹介しましたが今日はよりダイレクトに大腰筋を緩める方法についてご紹介していこうと思います。大腰筋をダイレクトに緩める方法とは?1椅子に座った状態か、仰向けになって寝ます。(仰向けになった時は膝を軽く曲げて寝ます)2お臍から指3〜4本分外側を指で背中側に押します。3指が奥まで沈み込んだらそのまま少し背骨側に入れます。4するとツーンと響く感覚が得られると思います。5その状態で15秒ぐらい保持するか深呼吸をしてください。これをしていただくことで大腰筋は緩んでくれます。この方法はすごく効果が高い方法なので腰痛などの症状でお困りの方は是非1度試してみてください。注意点としては指を沈み込ませていく時に周りの内臓を傷つけてしまう可能性があるのであまりグリグリしないでください。感覚がわからない場合は無理をせず以前紹介したヨガを使ったストレッチ法を試してみてください。それでは本日はこの辺で失礼します。動画でも詳しく解説しているので合わせてご覧ください。HP本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。定休)メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。※営業時間は9時〜20時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。