Daily」で記事にしています。じつは彼女、過去に恋人の自殺を経験し、精神のバランスを失った時期があるんだそう。そこから立ち直らせてくれたのが、とにかく無我夢中で身体を動かすこと。この世はストレスが溜まることだらけ。Today」に掲載されたストレス調査を見れば、若者世代(ここでは18歳〜33歳)が特に深刻なことが分かります。過半数が「夜も眠れない」と回答し、約40%は「年々ストレスが増えている」と実感。約20%は、鬱病もしくは不安障害(不安神経症)と診断されているほど。大学1年生の時ボーイフレンドが自殺し、心底絶望して完全に自分を見失っていた時期があります。心の中は崩壊寸前で、集中したかと思うと気が散ったり、本当にヒドイ状況。どんなセラピーに行っても、なぜこんな悲劇に襲われたのかまったく理解できなかったんです。「カウンセラーを頼るのは止めよう」「平常心を装うことも止めよう」そう思いました。自分を見失ってから2年、私はランニングを始めました。ある朝、ふと早く目が覚めたら、窓の外にはちょうど地平線から燃えるような朝日が。それを目にした瞬間、「自分の半分を失ったように感じるのはもうやめよう」と決心が付いたのです。空っぽの心を埋めていくように、ただひたすら走りました。1週間、1ヶ月、そしてひと夏。その後、ジムでのサイクリングクラス、キックボクシング、ホットヨガまで始めた私。心の隙間を埋めてくれるものがエクササイズだけと信じて。「世の中そんなに悪くない」と思える日が来たんです。街中にはびこるストレスも私には関係ないみたい。ことで自分を取り戻し、「エクササイズ」こそが最善のストレス発散法なのではないかと気づいたのです。「健全な精神は健全な肉体に宿る」のです。いま、治療法としてはまだ研究段階ですが、身体を動かすことが鬱や精神病を改善する手段として、効果的であることが解明されつつあります。運動することで、普段の生活では思いつかない新たな考え方が頭に浮かんだり、思い悩んでいたことの答えが導き出せたりした経験は、誰にでもあるはずです。深く考えゴールを見つけ、問題を明確化して解決法を追及するため。以下の運動はどれも、シチュエーションに合わせて取り組める、ストレスと向き合うのにどれも最適なエクササイズ。同じペースで楽しめるランニング仲間がいなくても、一人でも楽しめるのがランニングのいいところ。あなたとお気に入りの音楽があればOK。外の世界との意見に左右されることなく、明確な志向の意思決定をするのに走ることは最適です。02.心穏やかに自分と向き合う「ヨガ」イヤミの多い上司や口うるさい母親、フレンドリーすぎる友人、自分を思い悩ますイライラの原因は至るところに。その一切を遮断して、自分の心とだけ向き合えるのがヨガのいいところ。できれば毎日90分、時間をとってヨガをしてみましょう。自分自身に集中できるはず。他人を変えるすることはできなくても、自分をコントロールすることは可能です。それに気付けば、心はいつでも穏やかでいられるはず。03.自尊心を整える「クラシックバレー」バレーは身体のバランスを整え、背筋を伸ばし、身体を強くすることのできる運動です。これだけは、評判のいい教室や先生を見つけることをおススメします。SNSにアップされる自分の写真に自信が持てない時には、バレー教室に通ってみては。「自分に自身が持てなくて...」なんて悲観してたのがウソみたいに、レッスンに通ううちに、ビヨンセになったような気分になるはず。私が今までトライした中で、最高のワークアウトはボクシングのクラスでした。嫌なことをこぶしに乗せてパンチを繰り出す、あの快感は他では得られません。殴りたいだけ何かを殴る機会なんて、人生でそうそう経験できることではありません。ストレスなんて3分もあれば、サンドバックの中に消えてなくなりますよ。ただのストレス発散ではありません、これで身体もシェイプアップできるんだから、本当にいいことづくし。身体はあなたが思っているより、ずっとすごいパワーを秘めているもの。ジム通いを始めれば必ずそれを実感できます。プロのトレーナーに付いてもらい、しっかりトレーニングを受ければ効果が実感できます。身体のバランスや呼吸法、普段意識していない感覚まで鍛えられ、生活のリズムにも変化が起きるはず。一心不乱にエアロバイクをこぎまくる「スピニング」。自転車をこぐことに夢中になるのは、ワケがあります。45分間だけど、とにかく自分を追い込んで、肉体的にも精神的にも自分自身と戦って限界までペダルをこぐ。インストラクターがこう叫びます。「自分にブレーキをかけているのはあなた自身よ!」これでさらに一段、ギアが上がるんです。それって本当のこと、自分で限界を決めてはいけないってこと。怠けたい心を叩き割って身体の限界に挑戦すれば、自分自身の感情にも打ち勝つことができるから。♨︎「心づよい味方」な入浴剤こんな記事も読まれています「ジムもランニングもめんどくさい。意外と使えるパンチングマシーン今日のストレスを今日中になくす、とっておきの処方箋。【日本初】12/1に開設される犬猫の「ストレス診療科」あなたが運動をサボったら、この子は枯れてしまうヨガに人生を救われた女性のInstagramが話題。「ライブでストレス発散」が科学的に証明。これはもう行くしかない!(英・研究結果)ストレスがたまっている人に共通する、危険な症状。夜の生活がスゴくなるかも!?ヨガで得られる意外なメリット科学が実証、超かんたんストレス解消法6つ。ストレス解消に効く、ちょっとエッチなスクイーズ脳にとって「運動はストレス」!?では、スポーツの快感の正体とは?インドの若者のストレスを和らげる「自動販売機」の仕組み。心身の健康を保つため「マインドフルネス」のすすめ。失敗しないフェイクグリーン購入。「ディスプレイのうまい店」を狙いうちフェイクと暮らす部屋づくり。Brewing」の燻されたチャンプルーレンチンでOK!十条「Beer++」のポテサラは匂いがたまらん!家でも簡単!経堂「後藤醸造」の“おふくろの味”的なビールのつまみ今、「ボルダリング観戦」が激アツ!スポーツライターが「クライミング」を初観戦したら、マジでハマった!この夏は、「クライミング世界選手権」を八王子へ見に行こう!ROCKY品川店で聞きました。世田谷在住のイギリス人・ベンのトピックス読んで!僕がヘンリー王子とメーガン妃を応援する「シンプルな理由」――ベンのトピックス2019年のベストディスティネーションに選ばれた「意外な都市」――ベンのトピックスビジネスでも起こりうる「イングランド代表の失敗」――ベンのトピックス2019年ミス・ユニバースの髪型は、とても「ナチュラル」でした――ベンのトピックス「信じられないぐらい可笑しい」米英トップのSNSの使い方――ベンのトピックス「失礼なクリスマスプレゼント」が、アメリカで炎上ーーベンのトピックス『火垂るの墓』のツイートがバズった。「ザリガニおにぎり」を探せ!美味しいんだけど......ちょっと変です忘れられない「甘めのマヨネーズ味」はたらく人のエプロンに注目です!このエプロンは「誰かが捨てた衣類」からできている上半身だけで主張するエプロン。染み込んだオイルにニンマリ。COFFEEの「革のエプロン」が気になるスタイルのあるパパたちオススメの家事・育児グッズ娘のお弁当づくりの副産物。OUT』編集長・竹下充がパパ目線で薦める、大人クオリティのヘッドギア子どもに野菜の抵抗感をなくさせた、引地海パパ愛用のミキサーは2馬力!アレキサンダー・リー・チャンの育児グッズ。抱っこしたままでもサマになるモッズコート鼻をかんだ後もスマートに収納。毎年悩む「ダウンジャケット」問題に終止符!この冬の一着はコレ冬キャンプで「最高のウイスキー」を味わうための特選ギアアウトドアの「荷物運び」をラクにしてくれる「背負子」に注目!ガスで発電!?「CB缶」を使った注目のアウトドアギアの最前線HEALTH「ジムもランニングもめんどくさい。「ストレス」を甘くみてはいけません。日々の生活や人生を狂わせてしまうほどの負の威力を持っていると言われているからです。Caleri...2017/07/11HEALTH見た目はシンプル。意外と使えるパンチングマシーンアメリカで人気を博しているボクササイズが日本にも上陸しました。ここで紹介するのは、そのトレーニングを自宅でできるようにしてくれるパンチングマシーン。見た目...2017/10/17CAREER今日のストレスを今日中になくす、とっておきの処方箋。働く女子はいかなるときもストレスフル。自覚してからじゃ、きっと遅いから。Daily」で紹介されていた記事には、なんと走ることなく「ランナーズ・ハイ」になる方法があると書かれていた。「ニュージーランド航空」は、乗客がフライト中に実践できる「エクササイズ」を考案。12月1日より、国際線の機内エンターテインメント画面にて、ストレス緩和につ...2019/12/12ISSUE【日本初】12/1に開設される犬猫の「ストレス診療科」12月1日より、岐阜市にある「ぎふ動物行動クリニック」で、日本初とされる犬猫の「ストレス診療科」が開設される。“人と犬猫のより良い共生”ができる社会の実現...2019/11/18ITEMあなたが運動をサボったら、この子は枯れてしまう自分が運動した時間を植物を育てるのに役立てられるのが「Phabit」だ。ユーザーは、専用アプリを使って個人の目標を設定して、ワークアウトをするだけでいい。海外の緑茶人気に着目し、2言語に7通貨(USドル・香港ドル・カナダドル・豪州ドル・欧州ユーロ・英ポンドと円)でプレミアム八女茶を販売するECサイト「YAM...2020/02/22HEALTHヨガに人生を救われた女性のInstagramが話題。Williamsさんは、自ら命を絶とうとしたこともあったそう。...2016/09/08HEALTH「ライブでストレス発散」が科学的に証明。これはもう行くしかない!(英・研究結果)野外フェスが本格的にシーズンインするこれからの季節。ライブ好きのみなさんを「科学のチカラ」が後押ししてくれそうです。alertの記事による...2016/05/05LIFEストレスがたまっている人に共通する、危険な症状。ここに紹介するのは、あなたの幸せを壊すストレスの兆候。当てはまっているのなら、もう無視しないで。ストレスと付き合っていくためには、「何が危険信号なのか...2017/10/16HEALTH夜の生活がスゴくなるかも!?ヨガで得られる意外なメリット男性にとって理想的である、たくましく、柔軟な肉体が手に入るヨガ。以下、7つのメリットを順に紹介していきましょう。男性ならば、やはり、気になる...2017/12/14HEALTH科学が実証、超かんたんストレス解消法6つ。ストレスを軽減するための6つの方法を紹介。どれも、科学的に証明されているものばかりなので、実践する価値アリです。「222(ニャンニャンニャン)」の猫の日である2月22日から、世界初となる往診専門のサブスクリプション型どうぶつ病院「トレッタねこ病院」のサービスが開始される。2020/02/22ITEM伝説的飲料「クリスタルペプシ」から生成された「ダイヤモンド」のリングが話題に!ペプシコーラを販売する「ペプシコ」がバレンタインデーにちなみ“特別なエンゲージメントリング”をプレゼントするキャンペーンを開催中。Balls」は、男性の体にぶら下がっているアレをモチーフにしたスクイーズ。なんてことは、いろんなところで言われてますが、それが具体的にどういうことなのか、わからない人も多いのでは?海外のブ...2015/07/05HOTインドの若者のストレスを和らげる「自動販売機」の仕組み。日本が「ストレス社会」と呼ばれるようになって久しいですが、若者がストレスを抱えて生活しているのは、インドも同様。カウンセラー、薬剤師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