「腰痛であまり運動ができていないので、最近、お腹まわりが気になってきた...」というお悩みも持っている方はいらしゃいませんか?腰痛の時でも体重を落としていくことが出来る3つの方法も紹介していきます。1つ目の方法:お風呂に何回も入るお風呂は体重を落とすのに効果的です。方法としては、1日に何回もお風呂に入ることです。何回もお風呂に入っていると新陳代謝が良くなり、消費カロリーが高くなります。そのことで、太りにくくなり、体重も落ちやすくなります。リラックスしながら新陳代謝を上げることが出来る「お風呂」をオススメしています。2つ目の方法:呼吸を変える呼吸法をしっかりやると運動をするよりも痩せていきます。人間の体は、運動をしなくても代謝を上げれば消費カロリーは多くなり、体重は減っていきます。呼吸法は、自分が一番リラックス出来る状態で行なってください。呼吸法のやり方は、1.3秒間かけて息を吸い込む2.吸えるところまで吸い込んだらピタッと息を6秒間止める3.ゆっくり9秒間かけてで吐くこれを、1日3回(朝、昼、夜)一回につき5セットをおこなってください。慣れてきたら、1〜3の秒数を倍にしておこなってください。慣れてくると呼吸は長く吸って、長く吐けるようになります。呼吸が変わると体が変わり、体調も良くなりますのでオススメです。「腰痛で運動が出来ないからどんどん筋肉が落ちていく」と不安に思う方からも多くの質問を頂きました。基礎的な筋力はむしろ、普段の生活での姿勢を意識していた方が、よっぽど自然で必要な筋肉を鍛えられます。•椅子に座っている時は、猫背にならないように姿勢を保つ•エレベーターではなく、階段を使う•電車の中で立つなど、日常生活でいつも楽をしているところを削ってみてください。これだけで、体に必要な筋力は鍛えられます。上で紹介した「初動負荷トレーニング」は腰痛時でも筋力を鍛えることが出来るのでぜひ、おこなってください。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。