地域に密着した整骨院。ブログ『油』と聞くと、コレステロールが高い、太る、体に良くない、といったイメージが強いかと思います。そんなことはありません。種類や摂取量、調理の仕方によっては、健康に良い油もたくさんあります。亜麻仁油については以前もブログでご紹介しましたが、今回は他にも様々な油たちをご紹介したいと思います。体内でつくることができない不飽和脂肪酸です。食事を通して意識的に摂取することが大切です。血液中の脂質を減らす働きがあります。亜麻仁油(写真)・えごま油・インカインチオイルオメガ3系列の油は、最近ではスーパーなどでもよく見かけるようになりました。加熱はせずに料理の仕上げなどに。脳の活性化アンチエイジング高血圧予防オメガ6系列オメガ3系列同様、体内でつくることができない不飽和脂肪酸です。食事や間食から気づかずに摂取していることが多いので、過剰摂取にならないように気を付けましょう。ウォールナッツオイル(くるみ油)加熱により香りが引き立ちます。暖かい料理の仕上げに。実は今、私がいちばん気になっている油です。体内でつくることができる不飽和脂肪酸です。酸化しにくいオレイン酸主体の油を使うことで、体内での酸化を防ぐことができるといわれています。アボカドオイル【効果】メンタルケア抗酸化アンチエイジング高血圧予防オリーブオイルすでに使っている方も多いのではないでしょうか。消化しやすい油なので、赤ちゃんの離乳食にも使えます。消化吸収サポート便秘解消ヘーゼルナッツオイルリラックス作用があります。しては珍しい、常温では固化状態の飽和脂肪酸を含む油です。数年前から人気を誇っています。ココナッツオイル南国を思わせる甘い香り。改善ダイエットサポートまとめいかがでしたでしょうか。♪ここでは紹介しきれていないものもありますが、皆さまもご自分の身体の状態にあった油を見つけて、食事にひと工夫加えてみるのも楽しいかもしれません。一日の油の摂取量を大さじ2~3杯を目安に、ぜひ試してみてください。