肩こりの真の原因は筋膜にあるという、首都大学東京の竹井仁先生が登場。筋膜のゆがみを正せば、肩こりを根本から解消できるという。重度の肩こりを持つ女優の藤田朋子、遼河はるひの二人が、筋膜リリースにチャレンジした。L字・見返り・もも裏筋膜リリースのやり方スポンサーリンク筋膜とは?筋膜とは、筋肉を包む伸縮性のある膜のこと。あらゆる筋肉は筋膜によって全身につながっている。筋膜のゆがみが肩こりの元凶にも筋膜のゆがみを治さない限り、肩こりの根本的な解消にはならない。筋膜の厚くなっているところが、筋膜がギュギュっと寄り集まって歪んでいるところで、肩こりの元凶になる。猫背や、長時間の同じ姿勢などにより筋膜がゆがむことで、血流を圧迫し周辺の筋肉が固くなるという。肩こりの原因は肩だけではない筋膜は全身につながっているので、ギターを弾いているときに手首が疲れてきたり、あるいは、腰の筋膜が収縮することなどにより、肩の筋膜もゆがんでしまう。歪んだ筋膜は、特に肩に現れやすいという。歪んだ筋膜のゆがみを無くして、肩こりの元凶を解消するため、まず肩の筋肉の柔らかさを測ったうえで、筋膜のゆがみを取るための筋膜リリースが行われた。スポンサーリンク筋肉の柔らかさを測るチェック肩こり度合いを測るために、背中で両手が届くかをチェック。番組では、機械を使って、筋膜の柔らかさもチェックした。平泳ぎ筋膜リリース(1)背筋を伸ばしてイスに座り、両手を前に突き出して20秒キープ(2)両ひじを肩の高さのまま後ろに引いて、アゴをひいて20秒キープ(3)両ひじの高さを保ったまま、手の平を前に向けるように起こし20秒キープ気持ちよく伸ばすのがポイント。固形バターが溶けて広がっていくようなイメージで行うのが大事。肩甲骨回転シェー筋膜リリース(1)右腕を頭上、左腕を背中にまわし、両ひじを90度に曲げる(2)両ひじの90度を保ったまま、腕を半時計まわりに動かし20秒キープ(3)次に、右脚を左脚の前で交差して体を左に倒して20秒キープ(4)最後に、この状態のままで鼻を肩につけるようにして20秒キープする反対側でも、同じようにやる。なんちゃってバレリーナ筋膜リリース(1)右のつま先に体重をかけ、右肩を内側にひねりながら、腕を天井へのばす。同時に左腕も内側にひねりながら、腕を床へと伸ばし30秒キープ(2)その状態のまま体を左にひねって30秒キープする逆の右側でも同じ動きをする。この3種類を1分ずつ行うのが目安。ゲンキの時間」で、鎖骨が本来の位置より下がってしまう下がり鎖骨と首こり・肩こりの関係とその解消法が紹介された。お腹周りを引き締める筋膜リリース3月25日の「健康カプセル!ゲンキの時間」は300回記念のドクネットSP。硬い股関節まわりを柔らかくする「クルトン体操」3月5日の「健康カプセル!ゲンキの時間」で、股関節を柔軟性が取り上げた。股関節が硬いと日常生活に危険がいっぱいという。土屋太鳳がAYAのジムで特別メニューで猛特訓8月31日の「櫻井・有吉THE夜会」で、女優・土屋太鳳さんのジムでのトレーニングの様子が紹介。寒暖差疲労は自律神経のバランスを整えるなぜか春になると体調を崩す人が多い。その原因として最も可能性があるのが寒暖差疲労。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。簡単運動・ストレッチメモ。