「暮らし」をみがく読書日記。今の関心は健康的な食べ方、質のいい睡眠、時短家事です。詳細を見る8月に手に取った『ねこ背が治って心も体も強くなる!』。この本はねこ背をはじめ、心身の不調について少しずつ解説したもので、“うつは脳の病気ではなく、異常反応”と書いてあった。“薬では治らない”とも。くわしいことを知りたいと思い、同じ著者のこの本を借りて読んでみた。簡単に言えば「子どもの頃にインプットされてしまった、嫌な情報に対する無意識の反応」のこと。うちで遊んでいる時に、とても怖い思いをしたとする。その時にたまたま電話が鳴っていると、電話の音が恐怖心とセットになってインプットされてしまうのだそうだ。ばらばらの情報としてなら何の害もないものが、その人にとっては恐怖の対象になる。本人は対象が何なのかわからない。元気な人はそれをはねのけるパワーがあるのだが、ストレスが溜まって跳ね返す力がなくなると、それに反応しないように体は自動的に感受性を下げてしまう。これが著者のいううつの正体。したり、頭がちゃんと働かなかったり、喜怒哀楽がふだんと違ってくるらしい。休息を取ればまた異常反応に対抗する力が戻るので、一般的には「きちんと休む」がうつになった時の正しい対処法だそうだ。著者は気功師で、医師ではない。現代医学とは考え方が違う。メカニズムについてはとても納得できた。異常反応を解除する方法があればもっとよかったのだが、残念ながらそれは著者の治療院に行くしか今は方法がないそうだ。この本を鵜呑みにするのはお薦めしないが、薬はちょっとね、と感じている方は参考に読んでみるのもいいかもしれない。どちらかというと、知識として知っておくと予防できる、早めに対処できるという本。以下は私のメモなので、興味のある方はどうぞ。異常反応を飼い慣らす6つの方法(P133)1.ストレスをかけない、ためない2.がんばりすぎない3.疲れさせない4.浄化させる...美しいものを見る/感謝5.発散させる...怒る/悲しむ(泣く)6.認識のしかたを変える...社会的責任と個人の責任を分けるなど「イライラ」「怒り」も必要なもの(P138)怒っているというのは、心の毒を燃焼させているようなものです。心のバランスを取っているのです。(中略)...心が「イライラする」「怒る」状態まできたら...いったんそこで立ち止まって休息を取りましょう。その怒りは我慢せずに、何らかの方法で解放しましょう。「イライラ」は自分のリズムが乱されることに対する「反応」(P140)自分の求めているリズム、期待しているリズムが崩されるからイライラするんです。「怒る」というのはあくまで防衛という行為(P140)攻撃のための攻撃ではなく、防衛のための攻撃です。怒ったらそのエネルギーを発散して休め(P141)美しさは浄化、愛は温めと緩み(P166)「悲しみ」も「怒り」も毒を抜くための手段(P183)ですから、悲しい時はとことん悲しみ、怒っている時はとことん怒ることが大切です。しないと、うまく毒出しできません。残った毒は知らない部分で心をむしばみます。リアルタイムで出していかないと、実はこうした心の毒は何十年でも残り続けます。とっくに平気になっていると思っていた昔の出来事を思い出して、悲しくなったり怒り出したり。いったことが起こるのは、リアルタイムで毒をちゃんと出しておかなかったからです。小さなひとり暮らし』メモシンプル、ミニマム、単純明快な暮らし月別アーカイブリンクゴキゲン♪(本館)旧ブログバラ色ブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。