クリニックの賀来宗明院長。多くの政治家や財界の大物が、ホームドクターならぬ“パーソナルドクター”として絶大な信頼を寄せる名医だ。くしゃみひとつで?「できる男は立ち止まらないから、病気している暇がありません。社会に責任を持つために自己管理を徹底させているからです」そんな賀来先生が40歳以上のゲーテ世代の自己管理のツールとして、特に推奨しているのがストレッチである。「現代人は筋肉が硬くなり、デスクワークなどで前屈みの姿勢を長く続けると悪い姿勢がクセになります。両肩が閉じて背中が丸まり、骨盤が不安定になってズレてしまい腰痛などの引き金になるのです。筋肉や関節が硬くなって姿勢が乱れると、血液の流れが悪くなり、神経圧迫も起きます。ストレッチは硬くなった筋肉と関節の柔軟性を回復させ、可動域を広げて血管や神経を開放します。ストレッチの源流のひとつはヨガですが、ヨガと同じく心身を整える効果が高いのです」ストレッチとは、ひとりでポーズを保って静かに筋肉を伸ばすものをイメージしがちだが、賀来先生が薦めるのは、専門家のサポートで行うマンツーマンストレッチである。「安易に自己流で行いがちですが、自己流では充分な効果はでません。身体の構造をきちんと理解して、どの関節がどのくらい動くのかを理解していないと、伸ばしすぎて筋肉周辺の靭帯や腱を傷める場合もあります。それにマンツーマンだと自力では伸ばせない範囲まで、無理なく吐く息のタイミングで効果的に伸ばせるので、ストレッチ効果が120%に引きだせます」そう語る賀来先生自身もマンツーマンストレッチの実践者。「僕は診察で座っている時間が長いし、昼は医者、夜は芸者というくらい酒宴も多い時期もありました(笑)。運動不足で全身カチカチでした。マンツーマンストレッチを定期的に続けたらふっと“抜ける”感覚があり、パンパンに張った肩甲骨周辺の筋肉が柔らかくなって首と肩がぐるぐる回せるようになりました。身体が軽くなったら仕事に挑む新たな力も湧いたのです」そしてストレッチはアンチエイジングにも欠かせない。「40歳を過ぎると老化が本格的に始まります。風邪などの病気と違い、老化は日々、現在進行形ですからアンチエイジングにはずっと続けられるものが最適。身体を鍛えるのもいいですが、いきなりハードにやろうとするとマイナス面も多いし、負荷が強すぎると長く続けることは難しいもの。ストレッチなら身体へのインパクトが少なく、専門家に教われば自宅でも、セルフで手軽に取り組める動作もアドバイスしてくれます。自己流には限界がある自分の体調を常に管理してくれるパーソナルトレーナーがつけば、日々変わりうる身体の微調整が可能で、より可動域も広がる。身体の老化は病気ではない老化による不調が劇的によくなることはまずない。西洋医学だけではなく、東洋医学も有効である。無理なく血流がよくなり、圧迫された神経も解放され、姿勢もよくなる。ゆえに、体調・働く意欲ともにアップする。葉*本記事の内容は13年4月取材のものに基づきます。-Category-weeklymonthlyPerson【引退】最後に言いたいこと。メールアドレスを入力してください。メールアドレスを入力してください。メールアドレスを入力してください。当社規定の「プライバシーポリシー」の内容に同意する。※ご同意いただけない場合は送信ができません。