後は、こまめに動くでも無理はしないこと。現在まで、リバウンドありません。3Lサイズから、S~Mサイズになりました。後は、小さいけど、可愛い服買いました。大きいわんこさんからのコメント(2)(2017.09.13)私も肥満体系で太りたくないけれど、食事制限などはしていません。できるだけ動いてカロリーを消費するように心がけてみてはいかがでしょうか。マシュマロボンバーさんからのコメント(3)(2017.07.17)私は糸こんにゃくをパスタに見立てて好きな味のパスタソースで和えて美味しくヘルシーで満腹感あるのでオススメです🎵らびっとさんからのコメント(2017.06.02)ストレスたまっていると元気な時より太りやすい気がします。気分転換が大事ですね。カロリー以外にバランスも考えて食べたいと思うだけで実行できてません。1人で頑張るのは限界があるので周りに協力を頼みます。飲み会の時はガッツリ系よりあっさり系を選ぶようにしています。芋けんぴ茶さんからのコメント(2017.04.02)私は白米が好きなのですがそのまま食べると太るのでお粥にしています。)颯さんからのコメント(2017.03.24)色々なダイエットしましたが満腹感よりも満足感に重点をおいたほうが上手くいきました。お野菜やヘルシーなものばっかり食べてると食生活が楽しくなくて、いずれ爆発しちゃうんですよね。るり1150さんからのコメント(2016.11.30)咀嚼回数が増える食事に変えたらいいと思います。やわらかい食べ物は太ります!以前は大好きでした。食事内容を変えたら、なにもしないのに自然に痩せましたよ♪ふみたろうさんからのコメント(2016.11.23)炒める時は油をなるべく使わない、食事の始めに汁物やサラダ、煮物を食べてます。寝る前のおやつやめただけで数キロ変わってました。子供寝てからじゃないとゆっくり食べれないので私もやめれません。回答になってなくてm(__)mパパリンさんからのコメント(2016.10.26)野菜でお腹をいっぱいにします。それから好きな物を食べます。コンビニに行ってキャベツの千切りを買ってきて、全て食べてから好きな物を食べるようにします。これは血糖値を急激に上げないために理に叶った方法です。キャベツの千切りの後は、お好きな物をどうぞ。炭水化物は控えめにして下さい。肉はバッチリOKです。3食しっかり食べて間食を徐々に減らしたらどうですか。寝る前に食べることをやめた方がいいですよ。さんからのコメント(2016.10.03)食前とろとろ寒天で血糖値対策しています。ダイエットにもばっちりです。1年に1回、粉寒天を大袋で買います。1キロで5000円くらいかな。最近は500グラムで3000円くらいのも見つけました。大きい背の高めのマグカップに小さじ1から2、水をマグの半分とポッカレモン寒天と同量から多めに入れてよくかき混ぜる。私は糖質制限有りなのでそれなりの甘味料ですが皆様はお好みではちみつや砂糖を小さじ1位。レンジ600Wに2分~3分、様子を見ながら、途中かき混ぜながらぶくぶくするまで掛けます。そのご、300Wとかの低いのに2分。半分を自分用に別のマグでお好みの飲料と共に薄めて食前、またはアルコールを足して氷も足して食事と共に飲む。残り半分はポンスやネギを足せば料理のトッピングに。そのまま野菜いための仕上げにすれば片栗粉代わりになります。出来上がりさらさらですが少し温度が下がればトロミが分りますよ。ツッツネさんからのコメント(2016.09.08)夕食として人参、りんご、レモンをスロージューサーでジュースにして飲んでいます。体重が減ってきました。人参たちレギュラーに加えて日替わりでセロリ、レタスやらパイン、キウイやらをゲストにむかえるので飽きません。さいさんからのコメント(2016.08.08)我慢するとかえって暴食するので「今、本当に食べたい物は?」と自分に聞いて食べる。それと食事の1口めを30回以上噛んで食べること。目を瞑ってちゃんと噛んで味わってみると、それだけでも変わりますよ。クルミさんからのコメント(2016.06.15)食事は、しっかりバランス良く食べて、筋トレをして基礎代謝を高めて良く動くことだと思います。ご飯をあまり控え過ぎちゃうと、甘いものが欲しくなるそうですよ!まるはこさんからのコメント(2016.06.10)最近朝にアイスクリームを食べるといいってどこかで見かけました。個人的に効果があると思うのは玉ねぎを一日一個くらい食べると便秘にいいです。キャベツ、トマトを摂るようにしてますよく噛む事も気をつけていますちょっコットさんからのコメント(2016.05.23)甘酒飲んでみて下さいお肌にもいいし飲む点滴と言われています黒太郎さんからのコメント(2016.05.09)イロイロありますね。ponnpokorinnさんからのコメント(2016.03.01)私も小太りのおばさんん。今は、地道に野菜から食べるというのをやっています。100gとか200gの単位でやせたり太ったりですが、なるべく腹持ちのよい根野菜の煮物を作って実行中。撫子のおえいさんからのコメント(6)(2016.02.05)料理とは言えませんが、納豆がお薦めです!朝、晩と、1日二回は必ず納豆をいただいています。満腹感もあり、お通じもよく、理想体重維持にうってつけです。お腹がすいたときには煎り大豆もおすすめです。体重計に朝晩乗ることも大事ですよ!アルジビッチさんからのコメント(2016.01.22)自転車で行動してください。通勤を自転車に変えたら、3キロ痩せました。さんからのコメント(2015.11.20)糖質制限の立場から、いろいろやってます。乾燥糸コンニャクを箱買い。5千円超えますが125個で使いであります。お湯で7分ですぐ使えるし臭いも無いので、ご飯を炊くときに4合に1、2個分刻んで入れてます。水加減したお米の上に混ぜずに置けばOKです。パスタなどには刻まずにそのまま混ぜればカロリーオフ。