09:05printmailなぜか疲労感が取れないという人は、スマホ習慣に原因があるかもしれない。整体師の原田賢氏は「長く健康な状態でいるためには、体をリラックスさせる時間を『引き算』で考える必要がある」という――。引き算で整える』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)の一部を再編集したものです。PR本当は怖い「悪い姿勢」のダメージパソコンだけでなく、スマホの使用もみなさんの体に負担をかけます。スマホを見るときには頭ごと下を向く(首を垂れる状態)ので、パソコン使用時と同様、猫背になります。パソコンよりもスマホを使用しているときのほうが、さらに下を向く角度は大きくなっています。下を向く角度が大きいほど、首の筋肉に負担をかけます。この問題を解決するには、猫背にならないよう背筋を伸ばした状態で、目線だけを画面に向けることです。目線を下に向けるだけでも、少し首が垂れた状態にはなりますが、猫背のときと比較すると、首が下を向いている角度は格段に小さくなります。首が下を向いている角度が大きいほど、頭の重さが首の筋肉にかかってきます。首が下を向いている角度を小さくし、首にかかる頭の重さを少なくすること。ここでも、引き算することが重要となるのです。スマホを握って操作をしているだけでも、手のひらの筋肉や腕の筋肉に負担をかけます。前述したように、筋肉は同じ姿勢を続けると硬くなるという特徴があるため、スマホを長時間使用し握り続けていれば、手のひらと腕の筋肉は、どんどんこり続けていきます。PRなんとなく見るは、すごく危ない電車で移動しているときなど、特別な用事がないのにもかかわらず、なんとなくスマホを見続けている......よく見かける光景ですね。やって暇つぶしにスマホを使用している方は要注意です。夜に布団に入ってから、寝る前にあお向けの状態でスマホを見ている方もいるかもしれません。これは、手のひらの筋肉だけではなく、腕の筋肉も硬くし、首や胸の筋肉にも負担をかける行為です。筋肉の緊張は、交感神経の働きを高めます。体のいろいろな筋肉がこり固まっていたら、リラックスできずに、緊張し続けているのと同じになってしまいます。スマホを見るという行為そのものがクセになっていると、自律神経を乱す原因になります。何気なくやっているのだとしても、それはとても良くないことだと覚えておいてください。