サタデープラス2月4日のサタデープラスで、足からわかる3つの病のリスクが紹介。和式トイレ座りができない人は、アキレス腱がかたく、かかとが痛む足底筋膜炎になりやすいという。足の診療所院長の桑原靖先生が、その解説とアキレス腱を伸ばすストレッチを教えてくれた。水島弘史シェフの弱火餃子スポンサーリンク和式トイレ座りチェック和式トイレ座りができるかどうかを、柔らかいマットや布団の上で行うなど、安全に十分気をつけてから試してみる。そのやり方は(1)両足を平行にして立ち、そのまま腰を下ろしていく前傾姿勢にならないように注意して、かかとは床から離さない。(2)腰をおろしたところで5秒間静止する和式トイレ座りができない人は、足底筋膜炎になりやすい和式トイレ座りでチェックしたのは、アキレス腱のかたさ。アキレス腱と足底筋膜はかかとの骨を介してつながっているが、アキレス腱がかたいと足の裏の腱である足底筋膜に大きな負荷がかかり、激しい炎症を起こしてしまう。アキレス腱を柔らかくするストレッチ急にやるとケガの原因になるので注意して行う。痛みのある場合は途中でやめる。(1)左足のアキレス腱を伸ばすときは、左ひざを立てて、体重をかけながら少しずつ前に倒していく左足のかかとは、床にしっかりつけて行うことがポイント。学校でよくおこなうストレッチも、かかとをしっかりつけて行うのが大切。アキレス腱を伸ばすときは、NHK「あさイチ」でやっていたアキレス腱を伸ばすときにつま先を上げながら行う拮抗筋ストレッチも個人的にはおすすめ。和式トイレは、考えてみればバランスを取るのがそんなに優しくはないので、それだけでも身体を鍛えてくれたのかもしれないですね。むくみ対処法は貧乏ゆすり・あしツボ・日光10月15日の「サタデープラス」で、3つの足のトラブルチェック方法が紹介。日本人の9割が、足のトラブルを抱えているという。かかとカサカサに「かかととつま先の上げ下げ体操」6月10日の「サタデープラス」で、足からわかる3つのリスクが紹介。一つ目は、かかとのカサカサについて。ゆがみを治して姿勢を正す座り方、武士道ストレッチ12月10日の毎日放送「サタデープラス」のドクタープラスのテーマは歪み。偏った姿勢やクセが続くとどんどん歪んでくる。「芸能人の健康法を名医が診断」で、高橋英樹と小堺一機の健康法を、池谷敏郎医師がジャッジ。3大健康チェックSP」と題して手でわかる健康チェックが放送。足指を鍛えるゴルフボールつかみ8月27日のTBS系テレビ「サタデープラス」は、足裏にひそむ危険について。中村格子の横隔膜を全方向に広げる深呼吸7月29日の「サタデープラス」で、Dr.KAKUKOスポーツクリニックの中村格子院長が実践している、体操の前に必ず行うべき習慣が紹介された。血管にトマト納豆、寝泳ぎ、ヤマブシタケ9月2日のTBS系サタデープラスに、緊急心臓手術から3ヶ月の関根勤さんが登場。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。簡単運動・ストレッチメモ。