維持と向上を目指します。認知症予防プログラムでは社会性の再構築,孤立感の払拭も大切な要素です。動作を取り入れ、参加者間のコミュニケーションを促します。身体機能の向上に合わせて、支援者や参加者同士の集団の力を生かし社会性や生きる意欲につなげる働きかけを大事にしています。前後で参加者の身体状況に合わせて調整しましょう。なじみの曲や明るい曲調を選ぶと反応を引出しやすいでしょう。●カウント(c)参加者の様子を観察しながら基本ハーフテンポ(ゆっくりしたテンポ)で動きを構成します。認知機能向上のために、ハーフテンポからアップテンポ(はやいテンポ)に動きを変化させたり、上肢と下肢の動きを左右で変えたり、神経と筋の協応性や反射神経を高める動きを取り入れます。間違いを楽しむ場面設定も挑戦してみましょう。表情や動きを観察し、体力レベルに会わせた強度設定が最も大切です。以下の4項目をもとに心拍数が波打たないようにプログラムする。強度へ上げていきます。動きはじめは上肢の動きで音楽のリズムや動きのテンポになじませます。表情や動きを観察しながら各動きの間に〈◇つま先・◇踵の動き〉、〈※足踏み〉で心拍数の調整をしましょう。〈□下肢の動き〉に〈■上肢の動き〉を合わせることで、運動強度を調節し心拍数をゆるやかに上げていきます。カウントが目安ですが、様子を観察しながら動きや回数を決めましょう。強度を保つことで、有酸素運動の効果を上げます。いろいろな筋群を無理なく使い、心拍数を一定に保ちます。関節可動域を大きく、いろいろな筋群を使います。テンポよく上肢、下肢の連続した動きを繰り返すことで、心拍数を一定に保ちます。足踏みを間にはさみ心拍数が波打たないような強度調整を大切にしましょう。セット数や時間は参加者の表情や動きを観察しながら決めましょう。糖尿病や生活習慣病の予防と機能改善に座ったままでできる運動療法|松浦亜紀子のメディカルフィットネスe-エクササイズ。