運動なしダイエット冬太りという言葉をよく耳にする季節となりました。冬太りしてしまった経験がある方、冬に太りやすいと感じている方は多いのではないでしょうか?冬は洋服を着込むため肌の露出も減りますし、クリスマスや年末、お正月などご馳走を食べるイベントもたくさんあります。うっかり食べ過ぎて余計な脂肪を溜め込まないために、冬太りの原因と太らないための対策についてまとめました。おわりに冬太りの原因は?対策はある?冬太りの原因はいくつかありますが、一番の原因はやはり食べ過ぎや飲み過ぎによるカロリーオーバーによるものでしょう。クリスマスに忘年会、お正月、新年会と冬はイベントが目白押しですよね。これで暴飲暴食し、摂取カロリー>消費カロリーが続けば太ってしまうのは当然です。冬は寒さゆえに外に出るのが億劫になってしまう方も多いでしょうから、消費カロリー自体も少なくなりがちです。雨や雪など天候に左右され、外でのランニングやウォーキングができないこともあるので、それもまた冬太りに繋がる原因と言えるでしょう。【冬の朝食ダイエット】痩せるおすすめメニューは?冬のダイエットにおすすめな朝食メニューベスト4のご紹介です。冬は太りやすいと思いますか?いいえ、冬の気候の特徴に合わせて食事を選べば冬はダイエットに成功しやすいのです。12:14冬太りになる原因がいくつか明らかになりました。それでは冬太り対策はいったいどのようにできると思いますか?冬太りにならない為の対策とはどういったもの?冬太りにならないためには、しっかりとした予防が大切です。「太るのは簡単だけど痩せるのは難しい」とよく耳にするように、太る体重が多ければ多いほど戻すのは困難になってくるので、予め対策をしっかり立て、余分な脂肪を体に溜め込まないように注意しましょう。具体的に冬太り対策を解説します。【冬太り対策】カロリーを気にしてみよう冬太り対策としてまず第一に、一日を通して摂取カロリーをコントロールすることです。20代から40代の成人男性の一日の平均摂取カロリーの目安は2150〜2250キロカロリー(若いほど摂取カロリーが高い)と言われています。女性の目安は1700〜1800キロカロリーです。夜に飲み会がある場合、どうしても摂取カロリーは多くなってしまうので、朝昼ご飯を軽めに済ませるなど、事前に対策をしておきましょう。ちなみにアルコールを摂取すると食欲が増したり、判断力が低下してついつい食べ過ぎてしまう危険があります。おつまみを食べるとしたら、野菜スティックや枝豆、たこわさなど低カロリーのものを食べるようにしましょう。上記のように、一日の中で摂取カロリーを調整するのも大切ですが、一週間など長い期間での調整も重要です。飲み会がない日には摂生し、アルコールや食事を控えることで冬太りを解消することができるでしょう。おわりに冬太り対策、いかがでしたか?ダイエット中の方は日ごろからカロリーを気にされている方やカロリー計算に慣れている方も多いと思いますが、カロリーなんて気にしたことがない方、なぜ冬は太りやすいと感じるのか不思議な方もいるのではないでしょうか。年末年始は特にイベントなど楽しいことが目白押し。ダイエットに対する意識が緩みがちな時期ですが、だからと言って欲望のまま暴飲暴食してしまってはあとが大変です。冬もダイエットに対する意識を少し高めて、おしゃれをして楽しく過ごしましょう。柿のスイーツ➂選!ダイエットにもおすすめな秋の旬なおやつとは?!柿を使ったヘルシーなスイーツ3つのレシピをご紹介します。食欲の秋にもダイエットに向いている栄養素が含まれた、身体に良い秋の食材を使ったヘルシーなデザートが人気です。食欲の秋においしくダイエットできるヘルシーな柿を使ったスイーツです。柿は甘いので太ると思われる方も多いと思いますが、ダイエットに効果的なんです。記事を読む毎年春に太る人の特徴って?【春に太らない人】秘訣とは?!毎年春に太ると聞いてドキッとされる方は少なくないと思います。太る季節といえば「冬」が連想されることが多いですが、実は「春」も太る季節であるこ...記事を読むサバは太る?サバのカロリーは高いがダイエットにおすすめとは?サバは脂質が高く太るのか?サバのカロリーはどれくらい?サバとサバ缶だとどっちが太る?秋に旬なサバがダイエットにおすすめって最近話題なのはご存じですか?しかし食べ方に注意をしないとカロリーは他の魚に比べて高めなので太るということは避けられません。冬の食欲を抑える方法をご存知ですか?冬に食欲が増す、冬に太ると感じている方は多くいます。ダイエット中のみなさん、冬にはなぜそう感じるのか、理由などから冬の食欲を抑える方法5つを解説します!冬太り、正月太り予防、解消に役立てて冬ダイエットを成功させましょう!記事を読む柿って太る?ダイエット中に太らない柿の食べ方とは?!柿は栄養素が豊富ですが甘いから太ることを気にされる人も多いと思います。確かに柿は甘くておいしいので太る気がしますが、柿に含まれる豊富な栄養素にはダイエットに効果的な成分も含まれています。柿はダイエットに向いている食材なのか、柿のダイエット中の太らない食べ方について徹底研究!秋に旬な柿でおいしくダイエットしましょう。方法とは?!一週間で痩せる?!断食ダイエットをダイエット初心者が独自に工夫しダイエットに成功!断食ダイエットは1週間のうちどうやって断食するの?断食ダイエット成功体験談を公開します!断食ダイエットは素人が無理したり間違った方法で始めると体調を崩します。実際に私も体調を崩したこともありました。失敗から学んだことも含め断食ダイエット方法をご紹介します。記事を読む【食生活アドバイザーダイエッターによる】最強ダイエットレシピ!食生活アドバイザーからダイエットに効果的なダイエットレシピを大公開!産後や自身の病気をきっかけに、食生活アドバイザーの資格を取りダイエット用の食生活に改善中。食生活の改善だけでゆるやかにダイエット成功中。ダイエットレシピは世の中にたくさんありますが、実際に資格をとりダイエットで成功している経験者のダイエットレシピです!記事を読む痩せるおやつ『スーパー大麦』とは?!おやつなのに痩せる?!痩せるおやつ、ダイエット中のおやつは色々工夫が必要です。今回は痩せるおやつで話題になっている「スーパー大麦」についてなぜ痩せるのか?具体的にご説明します。おやつとしてそのまま食べられるものもあるんです♪スーパー大麦は痩せるおやつとして取り入れたり、主食に置き換えることもできるすぐれもの。痩せる栄養素もたっぷりです。酵素食品で5キロダイエットに成功した食事方法をご紹介します。キツイ運動よりもとても簡単で効果的だった酵素食品ダイエットです。菌活ともいいますが、酵素食品は便秘解消などダイエットにとても効果的な食材です。ダイエットだけでなく健康にも最適なので毎日の食事にぜひ取り入れたい食事方法です。私が取り入れた酵素食品をご紹介します。記事を読む年末に太る原因はこの5つ?!正月太り予防とは?年末に太る原因、代表的なものを5つ解説。年末に太る原因を理解して正月太りの土台を作らないようにしてみましょう。公式メルマガダイエット成功体験談お得ダイエット情報をメールで読んでみる♪ニックネームメールアドレス※頂いたアドレスが公開されたり乱用の心配はございませんのでご安心ください。解除も簡単にできます。