マツコさんからの突っ込みちなみに2015年版は、しまなみ海道の来島海峡大橋でサイクリング自転車の傍に佇むヘルメット姿の僕。六本の橋脚を連ね、真っ直ぐに伸びる高速道路は、本州と四国を結ぶ三本目のルート。自動車道の脇を自転車で渡れるサイクリングロードが整備されているのが、この橋の大きな特徴だ。何より橋の下に流れる瀬戸内海。瀬戸内の潮の流れは、岩にぶち当たり、渦を巻く。その光景は海と呼ぶより、大河と呼ぶにふさわしい。大河を自転車でひと跨ぎする感動を、新年を迎えた皆様に伝えたかった。「なんで正月に、橋なの?」「なんで、自転車なの?」「なんで、瀬戸内海なの?」マツコさんも村上くんもスタジオの皆さんも、疑問符ばかり。それでもこれが僕の年賀状。年の始めの一枚は、僕の好きなことをやり続ける。前年の2014年版は、高い評価を得た。冬晴れの青空の下、白銀のゲレンデを僕が軽快に滑り降りる姿を収めた。ウチの奥さんの写真の腕が素晴らしいというワケではない。一本の木を中心に左右対称の画角は、僕の指図。撮影にあたっては、リフトに乗って滑り降りて来たら、このくらいの位置で、このくらいの大きさで連写しろと事細かに説明した。高い評価を得た2014年版の年賀状(写真左)。テレビ番組でマツコ・デラックスさんと村上信五クンから「なぜ?」を連発された2015年版(写真右)。[画像のクリックで拡大表示]撮影したのは、正月休みの志賀高原だった。2014年の年賀状は、年明け早々にあっけなく決まったということ。それ以降、よりよい一枚を狙う努力など僕はしない。年賀状に迷いがあってはいけないのだ。2016年版は、夏の九州ロケ先での一枚に決めた。これはなかなかの秀作と僕は自負している。マツコさんや村上クンに見せれば、今年はウンと頷いてくれるに違いない。これを近日中に『夜ふかし』のスタジオに持っていくことになっている。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。