見えないと始まらない。見ようとしないと始まらない。―――ガリレオ・ガリレイ痛みが酷かったり、長引いたりすると、そのことで頭がいっぱいになってしまいます。痛み信号は強く、脳に優先的に届けられるので、他のことを考える余裕がなくなるのは仕方がないのかもしれません。そんなこと考えたこともない」なんて答えます。一日24時間、365日、痛みのことだけを気にかけ、そればかりイメージしていては回復しないのも当然です。「予想やイメージするだけでも、実際に脳の中で痛みの興奮が生じたり、反対に、回復するようにも反応する」という結果が出ております。「予想」や「イメージ」は、症状をひどくするのにも、回復するのにも、どちらにも大きく影響していることが科学的に分かっているわけです。回復に役立つ目標をつくり、それをイメージする。痛みや症状というマイナスのことより、未来のプラスのことに意識を向けてみる。そんな時間を増やしていく。ここが長引く痛みから抜け出す、はじめの一歩になるのです。~どんなものでも、時間と労力をかけた分だけ成長します。痛みと症状をイメージする時間を増やせば、その種は大きく成長していきます。反対に、回復している自分をイメージする時間を増やせば、その種はふくらんでいきます。心トレ1)紙に書き出してみる次の問いに対する答えを書き出してみましょう。問3「すっかり回復している“わたし”って、どんな表情で、どんなことを考え、どんな毎日を過ごしていますか?」はじめは答えに詰まるかもしれません、し、イメージが膨らまないかもしれません。トレーニングですから、コツコツ取り組んでいくことで、少しずつ上達してきます。慣れてきたら、できるだけ詳細に。その時の気分は?イメージを膨らませながら、思うままに書き出していきましょう。心トレ2)呼吸とともにゆったりと穏やかな呼吸をしながら、書き出した内容をイメージしてみましょうまずは5分からはじめてみる。慣れてきたら10分、15分と、プラスの「イメージ」と「気分」に浸ってみましょう。できれば静かな空間で。大切なのは、制約をしないこと。繰り返してみましょう。(8)仙台市の旭ヶ丘で骨盤矯正を行う接骨院、かねたバランス接骨院です。ついてBLOGかねたバランス接骨院ブログ子育て。