サカイク自分で考えるサッカーを子どもたちに。更新:2011年8月31日キーワード:コーディネーションフィジカル筋トレTweet■こどものための筋肉の基礎知識3種類ある筋肉のうちトレーニングによって鍛えることができるのは「骨格筋」です(残りは心筋と平滑筋)。成人だと全身の約40%を占めますが、こどもはそれよりもずっと少ない比率です。15歳でも33%と言われています。前回と前々回でお伝えしてきたように、こどもに筋トレは不要ですが、筋肉がサッカーにおいて、どこの部分でどのような役割を果たしているかは知っておく必要があります。引き続き、立教大学の沼澤先生に解説していただきました。2つに大きく分けられます。U12世代は体のほとんどを遅筋が占めています。持久力に優れ疲れにくいため、こどもは何時間でも遊び続けることができ、筋肉痛も起こらないのです。速筋は早い子で小学生高学年から発達してきます。強いシュートを蹴れるようになったり、目を見張るようなダッシュができるようになるのも速筋によるものです。この2つの筋繊維の割合は生まれつき決まっており、トレーニングによって変えることはできないと言われています。目からの情報を素早く処理して身体に伝える。判断力がある子は中学でグッと伸びることも。公開:2020年2月18日サッカー少年少女にもある「10歳の壁」。5日かかとが痛い!を予防して一瞬のスピードを上げる。