>目の疲れや目力アップに効果ありな食べ物5つTweet2015/05/12日々のデスクワークやスマホ・パソコンの使い過ぎなどで起こる目の疲れ。目が疲れてむくんでしまったり充血してしまったり、目力がなくなってしまう原因となってしまいますよね。今では日常の中で当たり前になっているスマホやパソコン。近年、スマホを1日中いじりすぎて一時的に老眼のような症状になる「スマホ老眼」と呼ばれるものになる人も多いんだとか。そんな目の疲れを回復したり目力アップに活躍してくれる食べ物を1つずつご紹介していきます♪1:ウナギウナギといえばビタミA。なんと牛肉の約200倍の含有量を誇り、蒲焼1串分で成人のビタミンA摂取目安量2日分という驚異の数値。このビタミンAは目のビタミンと呼ばれ、目(眼)の粘膜を保護して網膜を健康に保つ効果があるため目の疲れには効果バツグン。ちなみにカボチャやブロッコリーなどの緑黄色野菜にもビタミンAは多く含まれますが、ウナギのビタミンAは野菜のビタミンAよりも吸収力が高いためおすすめ。DHAも多く含まれるため視力改善にも期待できます。2:ニンジン緑黄色野菜の中でも特に目の疲れや目力アップに役立ってくれるのがニンジン。ニンジンにはβーカロチンが多く含まれており、これが体内で効率よくビタミンAに変換されるのです。ニンジンが苦手という方はフルーツなどと一緒にスムージーにするのがおすすめ。市販の野菜ジュースやキャロットジュースでも一応OKですが、濃縮還元タイプのものだと栄養成分が吹っ飛んでしまっているのでできればフレッシュな野菜ジュースをおすすめします。リンク3:赤色の魚介類サケやエビ、カニといった赤い色をした魚介類のみがもっている素敵美容成分アスタキサンチン。美肌や美白にも効果がありますが、実は目の疲れや目力アップにも効果バツグン。アスタキサンチンは、目のピントを調節する筋肉を回復させる効果を持ち、「目の慢性的な疲れ、目の疲れからくる頭痛や肩こり」などを回復させるということが医学的に証明されているほど。!」という人を見たことが無いくらいにスルーされる脇役ですが実は目の疲れや目力アップに効果的。デトックス効果が凄いと、中国古来から目の腫れなどに使われているほど。なにかの脇役で食用菊が出てきた際には、醤油などを少しつけてぜひ食べてあげてくださいね♪5:アサイーなどのベリー系ブルーベリーなどのベリー系は目にいい、というのは最近ではかなり有名でその正体はアントシアニンという成分。目の疲れに効果絶大で、さらにはアンチエイジングにも効果があるという凄い成分。そんな中でもアサイーのアントシアニン含有量はなんとブルベリーの約5倍。その他ビタミンも恐ろしく豊富で奇跡のフルーツと呼ばれるほど。手に入りづらいため、代用としてカシス(ブルーベリーの約4倍)もおすすめ。▼美容ブログランキングに参加しています。