目覚ましなしで起きる。睡眠時間は3時間10分。朝方15分の仮眠を取る。寝る前と起きた後に呼吸法&ストレッチ。エキスパンダー50回。スクワット20回×2セット。2本指の腕立て伏せ10回。ジョギング&カラテエクスサイズ退勤時は放射冷却だろうか気温0度くらいで冷えたが公園では段々暖かくなって後半は半袖Tシャツ1枚でトレーニング出来るほどだった。目覚ましなしで起きる。途中深夜に目覚めた感がありそうでなさそうで。5時26分に一旦目覚めたが知らない間に又寝ていた。午前7時過ぎからコインランドリーへ。待つ間に恩田運動公園までジョギング&カラテエクスサイズ帰宅後テレビの朝ドラ見たが、今度からあの稲垣吾郎が出演するようだ。年末のガキ使に出てその後を心配していたが、朝ドラに出るようになれば多くに周知されるしある程度安泰感も出来て来るかも。目覚ましなしで起きる。途中覚醒は無かったと思う。日越えの時間帯は今年一番の冷え込みか...。ここが今年のピークかも知れない。私は月の半分は夜勤生活者である。朝を迎える時、勤務先では室内はエアコンで常温状態である。