代謝が悪いので肩こり解消のためビタミンEと筋肉のためにたんぱく質をいつもより気にして摂取してたら、汗かきになりました。脂肪が燃焼されてるんだと思います。腹筋ローラー、きついけど手軽でいいですよ。+背筋、スクワットやってます。16:14:31脂肪のほうが裏切らないかも。18:09:14熱中症に強くなるんだってね。筋肉には水分を溜め込む機能が付いてるらしい。筋トレは最初の頃は毎日じゃなくて2〜3日に一回でいいみたいよ。週2、3くらいがいい。筋肉痛が治る頃に筋トレ→1、2日休む→筋トレを繰り返す感じ。スクワットやプランクは毎日やってもいいと思う。筋肉をつけると同時に痩せたいなら筋トレの後、有酸素運動(ジョギングやウォーキング、水泳)するといいみたいだけど、有酸素運動すると脂肪と共に筋肉も燃焼されるらしいからその辺は上手くバランス取ってね。この時期は運動中の水分補給、運動前と後のストレッチは欠かさずに。ストレッチは怪我を予防してくれるので。あと運動したら栄養をきちんと取ること。運動と同時に適切な栄養を取らないと体は作れない。筋肉のベースとなるタンパク質は大事なので食事内容や量、プロテインを摂取するタイミングは調べてみてください。筋トレ時のダンベルなどの重りは重すぎたらいいというわけではないのでトレーニングしていてちょいキツイなー、でも頑張れば継続できる、くらいから始める。筋肉がついて重さに慣れていったら徐々に負荷を重くしてさらに鍛える。筋を痛めないように気をつけてね。20:04:42でも筋肉ついてる人って男女とも体は若いんだけど顔がやつれて老けてる人が多い気がする。筋肉体操の人たちはそんなことないけど、あれはなんでなんだろう。整形でメンテナスされているからだと思います。ボディビルは筋肉のカットを出さなきゃいけないから皆肌を焼くけど、それを繰り返すとどうしてもたるみが出て老けやすくなる。室内で日焼けしないで筋トレしてる分には代謝も上がり肌ツヤ良くなりますよ。煽りと思われるかなと心配してましたが、答えていただいてありがとうございます。確かに武田真治はそうかなと思わなくもないですが、老けてると感じる人たちって確かに日焼けしてる人が多い気がします。室内だけど片岡鶴太郎みたいにヨガにハマりすぎてる人も体引き締まってるけど顔もげっそりしてる気がします。日焼けせず適度に筋トレする分には良さそうですね。最近ジムに通い始めたのでこういうトピは励みになります。最初の1年は筋肉つきやすいからね。高重量使って、翌朝筋肉痛で起き上がれないくらいにね。そのあと停滞期でほとんどの人はやめちゃう。そこからが工夫が大事になってくるんだよ。あと、極端なカロリー制限も老けやすくなると思います。片岡鶴太郎はわかりませんが...。与沢翼がものすごく短期で痩せましたが、首のたるみが目立ってました。栄養をとっていなかったのでは。食事も最低限の栄養やカロリー取らないといけないよね。脂質も足りないと肌や髪がカサつくしパサつくし。短期間で激痩せすると皮膚はたるむよね。年取ってからの大幅な減量はどうしても皮膚たるみが目立つ。若いときに時間をかけてゆっくり痩せていくと多少はカバーできるけど、それでも何十キロも痩せるとなると皮膚は少なからずたるんじゃう。脂肪で皮膚が大幅に伸びてしまうと元に戻すのは難しいよね。海外や国内のダイエット番組なんかでも凄く太っている人が50〜100キロ近い減量に成功して脂肪を落としても皮膚のたるみが目立つので皮膚切除する手術を受けるしかなかったりするし。いう皮膚のたるみも筋トレしつつ脂肪も燃料するダイエットしていたら少しはカバーできるのかな。01:42:01片岡鶴太郎は引き締まってるというより、ガリガリに痩せてるだけだよね。そりゃパサパサした感じになるよ。05:05:05筋肉を増やしたいなら朝が良い。減量したいなら夕方以降が良い。