土曜日の装甲腹筋に参加したのは、、、オオタニさん、ハタロウさん、ヤギさん、の3名。変わってないじゃんっ!!いいんです。世の中そんなにあまくないもんです。ぬか喜びなんてしてません。人目を気にせず俺らは地道に頑張ります。継続は力なりこれが大事。先週のトレーニングメニューのフィードバックから全体的な強度が低いと感じたので少し強度を上げました。チェーンクランチはそれぞれギリギリの重さでやっているのでよしとます。ダブルクランチは効く!と大変好評だったので強度はそのままで継続。プランクは楽だったので強度を上げることにしました。ESQUATIRには1mのチェーンが2.5kgが2本5kgが6本10kgが6本あります。プランクにはとりあえず5kgでトライ。チェーンプランク5kgチェーンサイドプランク5kg5kgのチェーンはベリージャストなウエイトでパーフェクトでした。終了後はみな放心状態・・・。