次にきついのがボールに座ってのスパインツイスト。ボールを使うことで一気にバランスが取りづらくなります。【ヤムナ】ヤムナフットフィットネスを20分程度。ヤムナボディローリングを40分程度。やばい!もも裏がかなり固い。念入りにストレッチしました。【ストレッチ】30分のスタジオレッスン。腰と首の裏のほぐしがイイ。お腹、足の付け根もだいぶ伸びました。体幹に関してはボール使うヤムナより、こちらの方が良く入るような気がします。少なくとも今の私には。今日は何人かにアジャストしてました。こちらも常連メンバーが多いクラスです。30分が短く感じます。大きくしっかり動けました。