猫背になる原因は何?治す方法はこれ!いろいろな役立つ生活情報を紹介しています。2019-08-04「猫背は見た目だけの問題ではありません」パソコンのしすぎなど、生活習慣の悪さで起こってしまう事が多い猫背。見た目だけの問題でなく、痩せにくい身体になるなど健康にも影響を及ぼします。出来るならば早いうちに原因を突き止め、より効果の高い対策を取っていきたいですね。そこで今回は、猫背の起こる原因や治す方法などについて調べてみました。ストレッチや効果的だといわれている猫背矯正ベルトなどについても紹介しますね。座っているだけなのに疲れやすい...なんて方は、すでに猫背に悩まされているかも...?しれません。最後に猫背には4つのタイプが隠れてる?原因は?勤勉家で知られる日本人だからこそと言うべきか、実に2人に1人が猫背に悩まされているというのをご存知でしょうか?猫背の原因は筋肉のこわばり。背中が曲がった状態で力を入れてしまっているため、そのまま背中の筋肉が凝り固まってしまう事から起こります。猫背に悩まされている方の多くは肩こりや背中の痛みに常時悩まされているのだとか。何で筋肉が固まるのかって?1つは股関節の緊張や、骨盤の動きが悪い事にあります。分かりやすいのは前屈をしてかがめない人。股関節が動かない為足を上手く開けなかったり、お腹が脚にくっつかず前屈してしまってる人なんかはこの可能性が高いですね。このタイプを【背中曲がり型】といいます。1つは足裏の体重のかけ方が均一で無い人。前方か後方、どちらかに偏っている場合には猫背になりやすいといわれています。試しに、かかとに重心を乗せるのを意識してみてください。腰が反って背中が曲がるのが分かると思います、これが【腰曲がり型】。近頃多いのがストレートネックと呼ばれる【頭突き出し型】です。これは首や背中の緊張が強い為に頭が前に突き出ている状態を指します。スマホやPCで一点ばかり見るのが多い人に多い現象で、最近特に増えているといいます。見た目上は猫というより甲羅から顔を出す亀に例えられます。猫背に見えない【隠れ猫背型】。腰痛や背中の痛みを伴います。形としては坂道を下る時のような感じでしょうか。腰に手を当てていたり、お腹が突き出た歩き方をしてるといわれたらこのタイプである可能性が高いですね。寝そべるように書きものをするなど姿勢を悪くしているとひどく怒られたものです。実は理由はこれだけでないとか。『猫背で身長が-3cm縮まる』という発表がなされたというではありませんか!これは身体が前のめりに曲がっている事で内臓などを圧迫し、血流を滞らせる事により成長ホルモンなどの分泌が正常に行われないため。この他にも猫背など悪い姿勢による影響が以下のように出るといわれています。見られる・風邪をひきやすくなった・深呼吸しがち。・不安感が強くアガリ症。ストレスに対して弱い気がする・ボーとしやすい、考えがまとまりにくい猫背解消には、容姿がよくなるだけでなく疲労回復や考え方の改善などが見られるのが、これによってよく分かりますね。目指せ背中美人!猫背を治すには身体全体に目を向けて猫背を意識すると、つい正しい姿勢にしなくては!と胸を張ってしまいます。...が、5分もしないで「疲れた...」と肩を落とすというのであれば、それは残念ながらあなたにとっての正しい姿勢ではありません。ここで大事なのは“自分にとっての”正しい姿勢を知る事。膝立ちをすると自然と背筋がピンとします。これがその人にとっての正しい姿勢です。慣れるまで普通に立った時と膝立ちで正しい姿勢を身体にインプットさせます。次に、意識的にストレッチなどでそうなるよう仕向けていきます。これに加えて行いたいのが筋トレ。筋トレを猫背の状態で行うと余計な負荷を与えて悪化させてしまうので、ストレッチなどでほぐした状態で行うのが大切です。意識して腹式呼吸にするのがいいといわれるのも、体幹=インナーマッスルを鍛える事に繋がるからとされています。このほか、骨盤矯正などで身体全体の歪みを治す事もとても大切です。女性は妊娠、出産で骨盤が開いてしまいますし、いわゆるお姉さん座り(横座り)も歪ませる原因とされてます。改善が見込まれない時にはぜひ、骨盤など身体全体の歪みに目を向けてみて下さいね。猫背に効果的なのはキャットストレッチ?猫背矯正に効率的で簡単なストレッチは、キャットストレッチと呼ばれるもの。身体が凝り固まってると案外キツいものなのであります。やり方を紹介しましょう。◆キャットストレッチのやり方1固めのマット上で四つん這いになります。肩の真下に手首、お尻の真下に膝がくるように。腰が反りすぎたり、背中が丸くなるのは避け、お腹を締め(特にへその下を意識)、お尻から頭まで一直線を描きます。21を基本のポーズに、息を吐きながらお尻~頭に向かって、背中の骨を一つずつずらすイメージで背中を丸めていきます。この際、出来るだけゆっくり。お腹が徐々に背中にくっついていく感じです。おへそが見えるようにすると効果的。首や肩といった関節は力を抜きます。3身体に徐々に空気が入るのを意識しながら息を吸います。イメージとしては身体に1本の管が通る感じでしょうか。1に戻るまで息を吐いて繰り返していきます。4上級編は、肩を床につけてお尻を突き上げます。見た目は恥ずかしいかもしれませんが、結構気持ちいいです。へその下に力を入れる呼吸は意識して下さいね。これに加えて試して欲しいのがバスタオルを丸めたもの(直径5cmほど)を腰の下に入れて寝そべる方法。ストレッチではないですが、お腹が引き上げられ、自然と背中を押される形になり気持ちがいいです。どちらも起きてすぐ出来るのでベッドで手軽にして一日を始めましょう。背骨を柔軟に!キャットストレッチ。猫背矯正ベルトって効果あるの?出来るだけ合ったものを見つけるポイント猫背矯正ベルト。その価格は実に様々で、ネット通販に至っては500円~8000円くらいとピンキリですよね。メッシュ加工されてるものや、アウターに響きにくいものなど素材もたくさんあります。そんな猫背矯正ベルトの効果は一体どうなのかというと、ぶっちゃけてしまえば“ものによる”と思います。欲をいえば使い勝手をしっかり知った上で安く効果を得たいのが人でしょう。合うものを見つけるポイントについてお話したいと思います。1猫背矯正ベルトはあくまでも一過性これ、意外と分かってるようで分かってない方が実に多いのです。すればいいの?と思われるかと思いますが、要は頼りすぎてはいけないという事。つけたからといって急に背筋ピン!となるほどバネの力が強いわけではありません。証拠に、つけて姿勢を悪くしてて「効果ないわ」という欲張りさん結構多いとか。つけたら自ら意識して背筋を伸ばすようにしましょう。2短時間?長時間?用途、種類別に先に話したように、その種類は様々です。バネの力なども強弱差があるので、自身の身体に合わせてサイズと共に選びます。慣れないうちから長い時間つけるのはいけません。寝てる間にもつける方がいますが、基本的には活動中のものと意識的に使いましょう。矯正にも休憩は必要ですから。10~15分ほどから始め、徐々に時間と強度を増やしていくよう心掛けます。痒みなど不快感がない。メッシュ加工で通気性がいい。...など、フィット、使い心地が良いと毎日継続してつける事が億劫になりません。毎日意識し、継続して使う事が一番なのです。ネット通販だと安いですが、直接つけるものですから出来れば試着して使いたいもの。スポーツショップや整体、整形外科などでも手に入れる事が出来ます。自身の身体をより知った上で活用したいですね。近頃、PCとのにらめっこばかりの筆者。身体が猫背になってきたのでしょう。乳酸が溜まりやすいようで、常時疲れを感じるようになってきました。仕事をしていても、肩こり、腰痛ばかりが気になります。いう事で、仕事が空いた時には子供や嫁さんとお散歩などでリフレッシュ。おかげでなかなか仕事がはかどりません。言い訳にしてるといわれるかもしれませんが、これはこれで楽しく、メタボにならないためには大切な事と自分に言い聞かせております。結局のところはやっぱりいいわけかも?ごめんなさぃ...。葉酸を摂る時期と摂取量について紹介してきました。いう方が多いのでは、ないでしょうか。洗濯物が外に干せないのでイヤですよね。