2019/09/08ヨガで怪我をしないためにヨガで怪我をしないためにヨガは、エクササイズでも、スポーツでもありません。ゆいセラピーかぜのねです。あなたが・ヨガをやっていて、からだを痛めたことがある。・ヨガのグループレッスンで、つい、頑張りすぎしまう。・ヨガをやってみたけど、レッスンについていけなくて止めてしまった。いう経験をされていたら、ぜひ、続きをお読みになってみてください。あなたのヨガのやり方が変わるかもしれません。一度「ヨガやってみようかな」という気持ちになれるかも。最近、ヨガで怪我をする人が増えているようです。ヨガの保険も誕生したほどなので、事態は深刻。ヨガの本来の目的を間違えなければ、ヨガで怪我をするなんて、そもそもあり得ないことだからです。ヨガは、エクササイズではありません。自分の今の体力以上のことをやる必要は全くありません。「無理し始めている」というサインです。ヨガは、スポーツでもありません。本来、ポーズの出来栄えを誰かと競うものではありません。ヨガの本来の目的とは何でしょうか?それは、あなたのからだの状態、こころの状態を自分で観察すること。「ヨガをやっている」とは言えません。「ポーズを取っているだけ」です。自分のからだの内側に意識を向けていること。自分の内面を見つめていること。それがないと、「ヨガをやった」とは言えません。本来のヨガは、瞑想へのステップ。1ポーズを取る(出来なくても大丈夫)↓2からだの感覚に集中(緊張する感じや、緩んでいく感じを味わう)↓3呼吸や血液の循環に深く集中(呼吸の質や、循環するエネルギーなど、より繊細に感じる)↓4瞑想状態になる場合がある(ならない場合もあります。瞑想は、やろうとしてやれるものではないので)だいたいこんな感じです。本来のヨガの目的は、瞑想の手前の、深く集中した状態を作り出すための手段なのです。ある意味、あなただけの体験。他の人と比べどうか、というものではない。本来の目的を間違えていなければ、ヨガで怪我をするなんて、あり得ないことなのです。瞑想については、心身の健康にとても良いということは、近頃あちこちで言われていますし、また別のブログに書こうと思いますので、今日は触れません。あなたにお伝えしたいのは、ヨガをやる時に一番大切なのは、「あなたが今何を感じているのか?」ということ。それだけに意識を向けてやってみてください。レッスン中に、みんながやっていても、自分には無理だと思ったら、やるのを止めましょう。あなた自身を怪我から守るために。レッスンについていけなくても、あなたが今出来ることを、気持ちを込めてやれば、それはもうヨガになります。あなたにも、ヨガが与えてくれる喜びを、たくさん味わっていただけますように。今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。最近もやもやする、自己肯定感を高めたい、仕事のストレスを改善したい、本当の自分を知りたいなど、あなたの悩みをお聞かせください。心と体の両面から改善していきます。