先週16%台だった体脂肪率が、今朝の排便後は14.2%でした。昨日の午後は13%台だったのですが、信じられません。昨日の朝、昼は玄米を80g食べて、1時間後以上ウォーキングしました。夜はサラダとハンバーグのみの食事でした。仕事に行かなくてならないのですが...いっそドクターストップがかかればいいのにと思います。さん「旨い酒のつまみ」ご購入、ありがとうございます。お役に立てば嬉しい限りです。さん身長と体重はどのくらいでしょう?炊いたご飯50gに約18.3gの糖質が含まれています。18.3gの糖質を摂取して血糖値が50mg上昇するなら1gの糖質が2.73mg血糖値を上昇させることとなります。タンパクを充分量摂取して摂取エネルギーを増やして厚生労働省の言う『推定エネルギー必要量』http://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000041955.pdfを確保しましょう。【編集】ちょっと違うところが元ネタは東洋経済オンラインですが。https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180530-00220896-toyo-soci推奨される食べ物、その逆、エビデンス重視であるらしい点などは概ね傾向としては賛同できそうです。細かいところをつつけばバターやココナッツオイルに対する評価に違いがあります。私個人はどちらも積極的に利用しています。オリーブオイルもですが。心血管疾患やがん予防の視点と、糖尿病に絞った視点とでは相違があってもおかしくないと思いますが、一般人に分かりやすい説明のつもりでしょうか、LDLコレステロールを未だに「悪玉」と表示することに違和感を感じます。糖質過剰摂取者から見れば非常に厳しく確かに健康的なおすすめ食材ですね。糖尿人の方やスーパー糖質制限者にとっては「それでも糖質は糖質だよね」というものも含まれていますが。結局のところ、定期的に血液検査を行う、SMBGを利用する、自身の体調の変化と真摯に向き合うなど、積極的に自分の体と対話することでしか、こういう「おすすめ」にしろ禁忌にしろ正解にたどり着けない気がします。健康や命の問題は他の誰に当てはまっても自分自身に適応しなければ基本的には意味がないですから。