太ももが気になっている方、いつものマッサージの前に簡単なストレッチを加えてみましょう。ストレッチで血行を促進し、インナーマッスル&骨盤もケアして、更なるしなやか美脚を目指すことができます。冷えた身体でいきなりストレッチをするのは危険。お風呂上がりやマッサージ後の温まった身体で開始しましょう。私はお風呂あがりにバレリーヌでマッサージ→ストレッチという感じです。骨盤歩き足を閉じて、おしりで歩きます。この時、足首は直角に、つま先が上を向くようにします。骨盤歩きの流れで閉脚前屈。あとは体育の授業でやったみたいに、脚を開くところまで開いて前と左右。私はゆっくり10秒ずつくらいやってます。太ももの付け根、出っ張り戻しストレッチこれは魔女たちの22時で放送されていたストレッチ。私も実際やってますが脇腹も伸びるし、足の付根の骨の広がりをケアしている実感が持てます。つま先を正面に向け、足を肩幅より少しだけ広めに開き、真っ直ぐ立って右手を右太ももの付け根の骨にあてがい、息を大きく吸って付け根に当てた手で太ももの付け根の骨を押すようにしながら息をゆっくり吐きつつ、太股の付け根から上半身を右に倒すこの動きをゆっくり、左右同様に8回ずつ。良い姿勢を意識しながらゆっーくりやると、おなかにも効いてきます。こんな感じの簡単なストレッチでOK!あとはいつもの通りマッサージ。毎日続けることに意味があります。美脚は1日にしてならずです。口コミで人気のマッサージジェルを4つの観点からきびしーくチェック&ランキング形式でご紹介。Reserved.サイトマップ。