推奨環境お願いトピの続きを新規トピで書いたり、「ご意見・ご要望」欄に書きますと、反映されませんので、レス扱いで書いてください。投稿の際は、必ず「発言小町の投稿ルール」(2019年2月1日改定)をよくお読みください。(毎週火曜)に、寄せられた投稿を掲載させていただく場合があります。発言小町の投稿の転載、利用を希望される方はこちらからお申し込みください。13:23悩んでいます。一年くらいかけて3食規則正しく、ご飯(150g)をしっかり副食もバランスよく食べる、毎日有酸素運動1時間と腹筋を続けゆっくり確実にダイエットしてきました。おかげさまでほぼダイエット成功したんですがドカ食いだけはダイエット当初からどうしてもやめれません。ダイエットのストレスからだと思うのですが月1~2回必ずドカ食いしてしまいます。朝から普通に食べるのですが朝食後、昼食後火がついたように次々食べはじめとことん気持ち悪くなるまで食べ続けます。夕方まで食べ続け夕食は入らず終わりという感じです。(カロリーは3000超えていると思います)その後ものすごい罪悪感で下剤を飲んで寝て次の日に出してまた普段に戻すということをしてしまいます。下剤やめる事はできるかもしれませんが1.2日ドカ食いすると2キロくらい増えるのでこわくてまた戻す我慢がつらいので翌日さっと出して戻しています。適度に我慢せず普段甘いものなども食べていますがとことんまで思いっきり好きなだけ食べたい衝動にかられるんです。してもやめれません、ご意見下さい。15:45一度心療内科にご相談を。月1~2回の大喰いなんて知れてますし、大した影響は無いと思っています。(基礎代謝力は向上していますから、太らない身体が作られつつあるのだと思いますし)むしろ私は週末は大喰いしてますよ。それがダイエット中の一番の楽しみだったりします。したアソビがあるからこそ「ドカ喰い」ではなく「大喰い」でセーブできているのだとも思っています。この「ドカ喰いは悪い行為」「辞めなければならない」という切迫観念がストレスになっているのかも知れません。過食症かも知れません。自分ではコントロールできないのですから、是非心療内科の門を叩いて下さい。10:37Jokerさんへ早速にありがとうございます。>この「ドカ喰いは悪い行為」「辞めなければならない」という切迫>観念がストレスになっているのかも知れません。確かにそうです、すごく悪い事のように思えています。Jokerさんは週一ドカ食いとのことですがどれくらいのドカ食いなのでしょうか。>過食症かも知れません。>既に自分ではコントロールできないのですから、是非心療内科の門>を叩いて下さいこんなタイプも過食症っていうんですね。私は吐けない体質なので下剤になってしまっています。下剤も普通より倍近くのんで出しています。下剤も毎日ではなくても過剰な飲み方は腸のいい菌なども出してしまいよくないとか聞きましたがどうなのでしょうか。月1.2くらいどうしても満腹をこして食べ続けたい日があるんですよね。生理は関係ないように思っています。ランチバイキング思いっきり食べたあと夕方にかけて甘いものを次々食べ続ける時もあります。こんな状況ですが他の皆様もよかったらご意見下さい。13:11一年かけて正しい食事と適度な運動でダイエット成功・・・素晴らしいです!私も現在ダイエットを行っているので見習わなくては!と思いました。ところで、ストレスからのドカ食いとのことですが、ドカ食いだけだとそんなに心配ではありませんが、その後の下剤がかなり心配です。先日何かの記事で読んだのですが、健康な腸と下剤などで無理やり排便をしている人の腸はこれだけ違うって感じで写真が載っていて、無理やりな人の腸は真っ黒になっていました。今現在も適度な運動は続けておられると思います。それなら多少ドカ食いして1~2kg太ったところですぐに落ちると思います。一年も努力できたんですよ!毎日ドカ食いならともかく、週に一度は何を食べてもいい日を作って焼肉でもスイーツでも食べましょう!人間って不思議なもんでやってもいいと決めると不思議と欲求がなくなったりするので、いつの日かドカ食いは治まっていると思われます。0:18食事のバランスが良く、運動も行い時間をかけて満足のいくダイエットができたわけですね。それなら、月に1~2回のドカ食いなんて問題ないですよ。それは、少なくとも28日間はバランスのとれた食事をしている訳ですから。大切なのは食事はおいしく楽しく食べることです。気になるのであれば、良く噛んで食べれば、そんなに多くは食べれないと思いますよ。味わって、量より質、より高級な食事で自分自身にご褒美をあげてみては。私は、普段あまり食べれない高級料理を美味しいお酒と楽しい会話で楽しんでます。低料金で量ばかりではもったいないですよ。トピ主さんは基本的に食べることが好きなんですから。いう時は思い切って楽しむことです。すると、脳のストレスが解消され、自然とドカ食いも治まると思いますよ。下剤を使っていると、腸に負担がかかります。有用な腸内細菌も排泄されて腸やダイエットにもマイナスですよ。ダイエットの基本は痩せることではなく、痩せた体重(体脂肪)を如何に継続させるかということです。ユーザーID:0802245904私なりの方法ですが。0:36僭越ながら、私の取り組み方など。ジムが休みの1日を除く週6日をダイエットに充てています。日々上下変動する体重計を毎日追っていると神経質になってしまうので、データ記憶型の体重計で計るだけ計って、一週間まとめて視るようにしています。減っていれば良し、変わらなければまだ良し、増えたら悪し、と考えています。体調や便でどうとでも変わる物を毎日相手にしていられませんし。「ドカ喰い」はしません「大喰い」です。あたる1日の1食だけは大喰いします。大体、それが1600Kcal。ココイチだと「手仕込ヒレカツカレー」に「チーズ」「ライス500g」くらいですかね。1回分の食事(よりちょっと多いけど満足したいから)くらい食べてます。ユーザーID:4311896924私なりの方法ですが。0:37大喰いを「ご褒美」と表現することには抵抗があります。ダイエッターにとってご褒美は「減量」でしょうから。大喰いは「必要損失」として考えています。一週間で6000Kcal絞るのは「儲け過ぎ」なので、内1日分をチャラにするようにしています。私はこれを「天使の取り分」と名付けています。一週間で-5000Kcalの収支があり、一週間に一度乗る体重計で結果が出ていれば十分だと考えます。借金も(多分)そうですが、無理に一度に返そうとすると調子をおかしくする気がするためです。した考え方をするようにしているので、出しません。