ビーバップ!ハイヒール。」として糖尿病治療や予防などをテーマに、私なりの意見や情報を発信していきたいと思います。ビーバップ!ハイヒール。私も参加してきました。リンゴさんやモモコさん、たむけんさんらとお話しもしました。『内臓脂肪がストン!と落ちる食事術』ダイヤモンド社の、紹介をしっかりしていただけるということなので嬉しい限りです。現在、合計12万部ということで、なかなかのベストセラーとなっています。これもブログ読者の皆さんのおかげです。ありがとうございます。_)m「内臓脂肪がストン!と落ちる食事術」(ダイヤモンド社)https://www.amazon.co.jp/dp/4478106487/私は34歳から<玄米魚菜食+鶏肉>を実践し、テニスも週2回くらいして、健康的な生活習慣のはずでしたが、2002年、52歳のとき、糖尿病を発症して、メタボの診断基準も堂々満たしてしまいました。内臓脂肪CTは、126cm2あり、基準値の100cm2を軽くオーバーしていました。身長167cm、体重67kgありました。1日2食の半日断食は実践していましたが、当時は糖質ありだったのです。糖尿病を発症していて、愕然としました。学生時代の体重に戻りました。<1日2食の半日断食+糖質制限食>の実践です。HbA1cは3週間後には正常化して、血糖値も即正常化しました。この時点で内臓脂肪も正常化したと考えられます。内臓脂肪も71cm2くらいと思われます。内臓脂肪を減らしたいときは、スーパー糖質制限食を実践して「食べトレ」するのが一番効果的です。試して頂ければ幸いです。以下は内臓脂肪がストンと落ちる食事術の序章です。筋トレしなくても「食べトレ」すればいいんです私は医師の江部康二と申します。1950年生まれの69歳です。身長167cm・体重57kgは、20代の頃とほぼ同じです。定期的に薬やサプリメントを飲んでいます。同級生からは「なんで江部だけ、そんなに元気なんだ?」と驚かれますが、その秘密は『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』で詳しく紹介している糖質制限と1日2食の半日断食からなる「食べトレ」にあります。スリムな体型と健康を一生キープ私の運動らしい運動といえば、1~2週間に1度程度の趣味のテニス。あとは、日頃からよく歩くように心掛けているくらい。70代目前なのに超健康体を維持できているのは、17年前の52歳から実践している食べトレのおかげなのです。私はメタボと糖尿病が発覚した52歳で糖質制限を始めましたが、そこから半年で体重10kg減。学生時代の体重に戻り、その後、体重はいまに至るまで17年間変わっていません。コンピューター断層撮影装置(CT)で「126cm2」もあったお腹まわりの内臓脂肪の断面積は「71cm2」へと激減しました。何かマニアックな食事のように思えるかもしれません。本書で詳しくお伝えしていますが、そもそも糖質制限食こそが、私たち人類本来の正解の食事なのです。実は人間にとって“異物”なのです。毒とまでは言いませんが“中毒性”が高く、不健康な食べ物なのです。穀物などの糖質を摂るようになったのは、“ごく最近”。日本では2500年前の弥生時代から。糖質を摂るようになったのは第二次大戦後のことです。人類の歴史でほとんど糖質を摂ってこなかった私たちの体は、いまのように糖質をたくさん摂る食生活には対応できていません。700万年かけて作り上げた体質は、そんな短期間で変化・適応させることはできないのです。体型を改善できるのはもちろん、病気を防ぐいちばんの方法です。その頑固な体脂肪と内臓脂肪を運動なしでも落とせる方法をじっくり教えます。(9)≪糖質制限食に肯定的な信頼度の高いエビデンス。レベル1+、レベル1。マレーシアのマハティール首相は現役で糖質セイゲニスト。≫コメント現在「第何刷」ですか?12万部は大ヒットです!!!近所の本屋は「売り切れ」状態が頻発してます。でき、感謝尽きません!!ありがとうございます。久しぶりに書いています。10年前食後2時間血糖が200を超える時があり江部先生の糖質制限に出会いました。以来ずっと糖質制限をして来ましたが、当時5、8だったa1cが今では6、5になってしまいました。当時の体重は56キロ台身長は165センチでした。今は49キロになってしまいました。胃も腸も問題ありません。痩せた分筋肉量がかなり減ってしまいました。これ以上血糖値を上げないで、肥る方法をどうか教えて頂きたいのです。ホエイプロテインを一回飲みましたが下痢したのでやめました。太りたいので、ご飯を食べて後しっかり運動すれば良いのか迷っています。第5刷となっています。脂質とタンパク質を十分量摂取してください。目標としては、厚生労働省のいう『推定エネルギー必要量』の確保です。165cm、49kgなら、BMIは18.0で、やや痩せすぎです。BMI18.5を目指して、脂質とタンパク質の摂取量を増やして、摂取カロリーも増やしましょう。体重も増えると思います。それが、『正しい糖質制限食』です。