「食事を選ぶのがむずかしそう」と思っていませんか?「糖質」が何なのかが、いまいちよくわからない糖質制限ダイエットグルテンフリーダイエット炭水化物抜きダイエット低GIダイエットの違いがよくわからないそんな方も多いのではないでしょうか?糖質制限ダイエットは、基本さえ押さえれば簡単で効果の高いダイエット方法です。基本を見失えば、逆効果になったり、命を危険にさらすことにもなります。糖質制限ダイエットを理解することが大切です。誰でも成功するコツとは?糖質制限ダイエットとは糖質制限ダイエットとは、文字通り「糖質」を制限するダイエット方法です。炭水化物抜きダイエット低GIダイエットグルテンフリーダイエットとの違いをみていきましょう。1.炭水化物抜きダイエット炭水化物とは、「糖質+食物繊維」のことです。「炭水化物抜きダイエット」は文字通り炭水化物を食べないということではなく、糖質だけを食べないようにする糖質制限ダイエットのことを指すことが多いようです。確かに、糖質より炭水化物の方が言葉に馴染みがありますものね。2.低GIダイエットGIとはグリセミック・インデックスの略で、食後血糖値の上昇度を示す指標のこと。食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までに血液中に入る糖質の量を計ったものです。肥満2型糖尿病の発症リスクなどを低減させる可能性があると発表しました。低GI食品を食べると血糖値の上昇が穏やかになり、糖を脂肪に変えるインシュリンの分泌を抑えることができ、脂肪が増えにくくなる。