いつもどおりウォーミングアップをじっくり。肩関節を回し、スタンディングロールダウンで背骨を動かすころにはだいぶカラダが温まってきました。ローリングバック、レッグプルスーパイン、スパインツイスト。ローリングライクアボールと言われることが多いエクササイズです。ほかの先生方はささっと進めることが多い種目。久しぶりに、じっくりなローリングバックをやりました。骨盤を傾けてCカーブします。徐々に足を寄せマットから浮かせる☆お腹にチカラをれてバランスを取ることになります。腕にチカラを入れてコントロールしたくなりますが、そこはガマン。後ろにころんと転がって戻ってきます。自分のももか股の当たりを見続けています。下腹でバランスをコントロール。抜けると斜めったりして、まっすぐに転がれないw真剣にころがりました。気になってしょうがありませでしたwこの次の45分ピラティスを待つ行列です。急いでならびました(^^♪でもすでに遅かった。並んでるお客さんだけで、すでに定員オーバー(~o~)マット足りたのは自分の二人くらい前の方まで。上半身...腰の右側、背中、みぞおちからヘソの下にかけて下半身...足の付け根サイド、もも裏、うちもも、お尻が筋肉痛。前日のエアロの筋肉痛も残ってます。今日金曜日は、都内でエアロビクス2本とピラティスの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。