埼玉県在住の40歳主婦です。先生にご相談に乗っていただきたく、コメントさせていただきます。4月の健康診断で、食後(1時間)血糖値が223あり、病院で色々と検査をしています。HbA1cは5.7です。リブレを付けて確認すると、ご飯を食べたgと同じ分血糖値が上がる感じの上昇率です。(50g食べたら食後血糖値が50上がる位。調べて、IGTのタイプであることがわかり、自分なりに糖質制限+食後すぐのウォーキングをやってみました。すると、10日程で3キロ位痩せてしまって、体脂肪率が15%台にまでなってしまいました。病院からは「ケトン体が+1、BUN22.3でタンパクの摂りすぎ?内蔵に負担がかかるよ。ご飯を1食130~150g食べるように」言われ、食事の指導も受けました。他の病院でも、やっぱりご飯を食べるように言われます。目に見えて痩せていく体を見ると怖くなり、3日前からご飯(玄米)を130gくらい食べるようにしています。ご飯を食べると食後すぐに頑張って歩き続けないと血糖値がすぐに上がってしまいます。血管に負担がかかっているのかと思うと、とても怖いです。血糖値を急上昇させずに、痩せすぎない方法は考えられますか?糖質制限のやり方が間違いだったのでしょうか?そのような指導をして下さる病院がどこにあるのかも分かりません。今までIGTと知らずに過ごしてきた期間を考えると、食べて血糖値が上がるのが精神的にも苦痛です。何でも結構ですので、アドバイスがいただけましたら、ぜひお願いしたいと思います。さん1gの糖質が、1mg血糖値を上昇させるという、境界型(IGT)ですね。食後血糖値の上昇も40mgですむので、食後高血糖も防げると思います。炊いた玄米なら、一食100~110gくらいです。一日の糖質量も130g/日以下の糖質制限食です。あとは、魚、肉、卵、チーズなどカロリーが多くて、糖質が少ないものを充分量食べましょう。ブロッコリー、ゴーヤ、ピーマン、葉野菜もしっかり食べて食物繊維とビタミンCも確保しましょう。アミノ酸、ビタミン、ミネラル、食物繊維」を全て摂取できます。【編集】お薦めの本こんばんは。「旨い酒のつまみ」をネットで取り寄せてみました。私は本物のノンベーではなく、麦焼酎・ウオッカ・ウイスキーなどをレモン水(ダイエット)のように水で割り、お酒の香りを楽しむのが好きです。お店のテーブルに水の入ったグラスが何個も並ぶとノンベーと間違えらますが、いつも場の雰囲気と香りを楽しんでおります。「旨い酒のつまみ」の本をぱらっと捲った瞬間、あれもこれも作ってみようと意欲的になりました。簡潔明瞭で、男女を問わず簡単に美味しく作れます。お薦めの一冊としてご紹介させて頂きます。お返事ありがとうございます。私の書き方が悪かったのですが、糖質1gで血糖値が1上がるのではなく、食べたご飯そのもののg数、血糖値が上がってしまうような感じです。白米だと食後30分までに急上昇します。玄米は2時間過ぎた頃が最高値になるように思いますが、初めにおかずでも上がりますので、山が2段階になります。食べてすぐにウォーキングすると上昇がおさまるのですが、毎食後歩いているせいか、また痩せてしまいました。金曜日、病院へ検査結果を聞きに行くまでに、もっともっと痩せてしまうのではないか。病院では糖質制限を勧めていないので、次は薬を飲んでご飯を食べるように指導されるのかなどと考えています。仕事も体を動かすことが多いので、1週間持つか不安で仕方ありません。ご飯を食べ血糖値上昇したくないが、糖質を食べないとさらに痩せてしまうのでは、と考えてばかりで疲れました。壊れて使えなかったリブレを、今日の午後再開出来るので、確認しながらの生活になります。玄米110gずつ食べて血糖値の推移を見てみようと思いますが、いかがでしょうか。2つ隣の市に糖質制限を指導されている病院があるようです。そこへ行ってみようかなとも考えています。相談が長くなり、誠に申し訳ありません。