2018-09-23体が硬い人におすすめなのが、仰向けポーズでの練習法。硬く緊張しがちな部分の力を自然に抜くことで、力みのない、ポーズ本来の感覚を体で覚えることができます。前屈と開脚の2つのポーズで練習してみましょう。両脚を揃えて上げ、足の親指を手の3本の指で持つ。息を吐きながら膝をできる範囲で伸ばし、10呼吸キープ。股関節を伸ばすことより背骨が床にしっかりつくのを優先し、腿裏の伸びを感じて。Miyosh(RELATION)ポーズ2:仰向けの開脚のポーズ両脚を曲げて足の親指を手の3本の指で持ち、吐く息で大きく開く。膝は曲がってもOKなので、腰が浮かないように注意。重力にまかせて開脚を深め、10呼吸キープ。Miyosh(RELATION)ポーズ3:仰向けの合せきのポーズ足裏を合わせて両手で包むように持ち、両膝を外に開く。吐く息で足をお腹に引き寄せ、お尻が浮かない状態をキープしながら10呼吸。