不動産の広告で駅まで徒歩○分というのは4km/hらしいです。ウォーキングは意識的に歩くので、それよりちょっと速い速度の5km/hとしましょう。ジョギングと同じ8kmの距離を歩いたとして計算してみましょう。時速5kmで歩きますので、おおよそ1時間半くらいかかることになりますので、8kmのウォーキングで消費するカロリーは552kcalとなります。なんかおかしく感じませんか?8kmを走る:461kcal8kmを歩く:552kcalその差は91kcalもあり、しかも歩く方がカロリーを消費するのです。単位が分/kcalですので同じ距離をジョギングするのとウォーキングするのでは、ウォーキングの方が時間がかかりますから、同一の距離であればジョギングよりもウォーキングの方が消費カロリーが高くなるのです。ここに休日だけジョギングしても痩せなかったのが、帰宅連動ウォーキングに切り替えただけで痩せた真実があったのです。出典:https://nekokan.info/diet/#toc6ウォーキング方法まずは「ただ歩く」ときよりも大きな歩幅をとり、少し早いペースで歩くことが大切です。姿勢を正しくし、腕を大きく振るという正しいウォーキングのフォームを意識して「これはトレーニングなのだ」という意識をもち取り組んでください。有酸素運動なので、酸素をとりいれるように呼吸することも意識して歩きます。女性の方は仕事中はヒールという方も多いです。ウォーキング用のシューズを持ち歩くのって荷物になるし、面倒です。ウォーキングは、ヒールで行っても効果はあるんでしょうか?ヒールでウォーキングをすることは、全くダイエット効果がないわけではありません。ウォーキングの正しい歩き方をするには、高いヒールでは難しいので、せめてローヒールと呼ばれる3cm~5cm程度までです。ローヒールといえど、スニーカーやウォーキング用のシューズと比べれば、膝や腰にかかる負担は大きいです。膝や腰が悪い方はヒール靴でウォーキングするのは、絶対にやめておきましょう!出典:https://petit-happy.net/413.htmlウォーキングをする時は手持ちしかできないバッグではなく、リュックになるビジネスバッグを用意すると歩きやすいでしょう。手持ちからリュックに変えた際、肩に接するひもの部分が幅広いタイプを選び、背中にぴったり密着するようにして背負いましょう。女性のバッグに多いようですが、細いひもで重心が下がり気味タイプのバッグでは、首や肩に負担がかかってしまいます。バッグを選ぶ際は、入れることができる荷物の容量だけでなく、ひもや背負った感じをチェックしてみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Themes上にスクロール。