Vol.2きれいになりたい、でもお金をかけたくない。エステや効果のありそうな化粧品はどれもこれも高い。そこでお金をかけずにきれいになるための美容テクをお伝えいたします。毎日コツコツ地道にやることが大切です。脇を締める!え?と思った方も多いはず。これはあなどれないのです。年齢を重ねて行くとだんだん胸が内側に入り背中がまるまっていきます。そこで脇を締めて二の腕を出来るだけ体に近づけることを意識しましょう。やってみると思うのが意外にきつい!そうです結構筋肉を使うのです。することによって諦めていた二の腕も引き締まります。ポイントは背中の両側の肩甲骨を内側に寄せながら行うこと。することによって胸がぐっと開き二の腕も体に近づきます。これは実は背中のお肉を取る効果も期待できるのです。背中は年齢が出ます、お肉がつくとなかなか取れません。この地味だけど結構きつい姿勢を保つ事で二の腕と背中のシェイプをしちゃいましょう。姿勢もよくなり呼吸も深くなりますよ。ももの内側を鍛える!普段の生活じゃ使わないのがももの内側の筋肉。歩いたり運動をしても筋肉がつきやすいのはももの外側や前側の筋肉で内側はなかなか鍛えられません。ジムに行けばももの内側を鍛えるマシンもありますが、ジムに行くのはお金がかかりますよね。そこでももの内側を毎日鍛えられるエクササイズを。裸足でまっすぐに立ち、両足の親指を重心にしてかかとを上げ下げするだけ。これまた地味ですがとても効きます。最初は思ったより回数が出来ないかもしれませんが毎日続けると回数もこなせるようになります。お風呂へ入る前など何かのタイミングの時に行うようにすると習慣化できます。ツボを押す!文字通り押すだけなのでもちろんタダなのがツボ押し。いちいちツボを調べるのはめんどくさいし、たくさんあるツボでどれを押したらいいかわからない、そんな方におすすめのツボを2つご紹介します。万能のツボと言われている「合谷」。手にあるツボなのでいつでも押せるのが便利。手の人差し指と親指の骨が交わるところから人差し指にあるクボミにあります。万能のツボと言われているのでめんどくさがりな方はとりあえずここを押しておきましょう。押しているとポカポカしてきますよ。第二の心臓と言われる足裏にもたくさんツボがありますが特におすすめでわかりやすいのが「湧泉」です。足裏の中心部分からやや指よりで人差し指と中指の間ぐらいにあります。ここは何と言っても冷えやむくみに効きます。お風呂に入りながら押すとより効果的。婦人科系の不調にも効果が期待できますよ。どちらも万能のツボなのでとりあえずこの2つだけ抑えておきましょう。食事の回数を増やすこれは痩せたい人やダイエット中の人におすすめです。食事の回数を増やすと太るのでは?もちろん毎回毎回お腹いっぱい食べていたら間違いなく太ります。ここのポイントは少量ずつの食事の回数を増やすことです。ご飯を食べると体が温かくなったような気がしませんか?これはカロリーを消費している証拠です。基礎代謝や運動による代謝に比べるともちろん消費するカロリーは少ないですが馬鹿にできません。時に使われるカロリーが増えるというわけです。食事の回数が少ないと吸収率が高くなったりインスリンの量が過剰になり脂肪が分解燃焼されないと言うデメリットもありますので食事の回数を増やすのはとてもメリットがあることなんですよ。Googleアラートの活用ただで使えると言えば今の時代は何と言ってもインターネット。これを活用しない手はありません。Googleのアカウントを取得する必要がありますが(これももちろん無料です)Googleアラートと言うものがすごい便利。http://www.google.com/alerts?hl=jaにアクセスして自分の好きなキーワードを登録しておくだけ。するとインターネット上でその情報が出ててきた時に自分のメールに配信してくれるのです。ダイエットしたい時は「ダイエット」、スキンケア情報が知りたい時は「スキンケア」といった具合です。お金をかけずにコツコツ出来る事はたくさん。活用してきれいになりましょう。玲20年前からモデルを始め今も現役モデルとして活動中。美容アドバイザーとして通販番組やCMに出演中。美容記事やコラムの連載も行っており、メンタルケアも美容に欠かせないことからメンタルコーチも行う。2013年1月からは本当にいい物と人の紹介をコンセプトに厳選した美容製品の販売と美容家のキャスティング「ビューティアテンド」を立ち上げた。しわをなくすための3つの方法フェイスラインのたるみ対策4選。ENQUETES恋学アンケート【トイアンナ】職場恋愛、したことありますか?【トイアンナ】あなたは浮気を許しますか?【トイアンナ】未婚女性へ質問です。足つぼが痛い理由4つ。痛い部分と身体の関係性も紹介!身体の不調が気になるときは、改善策として「足つぼ」に注目してみませんか?足には、あらゆ...マッサージ美容2020.02.03フェイスラインのたるみ対策4選。毎日できるフェイスライン体操もご紹介!顔の印象を大きく左右するフェイスライン。シミに本当に効くスキンケアケア・食事はこれ!油断してしまうと簡単にできてしまうシミ。美容スキンケア2020.01.07「黒髪ロングの似合う女」診断。「お肌の乾燥注意度」チェックすっかり気温が下がり秋めいてきたこの季節。身体の内側からきれいな女性になろう美容大国と呼ばれ、世界レベルで見ても高い美容意識が根付いている韓国。顔のほくろは気になるもの。ほくろの数が少ない場合はまだいいですが、増えてしまうと大きな...スキンケア美容2018.03.252タバコを吸う人は老ける?最近は禁煙の場所も増えタバコの値段も上がり愛煙者にとっては肩身が狭いですよね。その効果や注意点などを徹底解剖しちゃいます世の中には、様々なダイエットの方法が溢れています。自分に合ったお手入れのコツ女性の美しさは、お肌そのものの美しさに大きく左右されるものです。「あの子はベースが違うから......」こんな言葉をよく耳にします。美容や健康にも効果的アボガドが女性たちの間でメジャーな食べ物になってから数年。見た目もおしゃれで味もいいア...PRアンチエイジング美容スキンケア2017.12.06人に言えない夏肌のお悩みQ&A!夏まっただ中。目にも特徴あり!?草食男子とは恋愛に対して奥手で、あまり積極的ではない男子を指すことが多いです。(マナー講師:千葉まお)毎日通うオフィスでも、「輝くような魅力的な女性」とそうでない女性と分かれるのはなぜでし...PRモテる恋愛2019.12.13「オススメのストレス解消法」診断。あなたに合った解消法はこれ!職場の人間関係や、毎月の思わぬ出費など悩みは尽きません。友達やパートナーといたり、一人...PR編集部おすすめ2019.12.07「ポジティブな生き方をする人」診断。運も味方についてくれる!?いつも前向きな考えをする人はキラキラして、常に輝いて見えるものです。イベントECサイト「街コンジャパン」の婚活パーティーカテゴリー内、58.0%のイベントが対象となります(2018年9月3日時点)会員登録はこちら。