...続きを見るたとえ食パンであっても、パンって砂糖入ってるんですよね。私、まだこれ無理でした(笑)「パンの中の砂糖を食べたい」わけではありません。「小麦粉(グルテン)を食べたい」んだと思います。私にはまだその領域へのチャレンジは早かったようです(^_^;)ということで、パン断ちは失敗。週に2回ほど、外食のときなんかに菓子パン以外を食べることはよしとすることにしました!オススメおやつはコレ!砂糖断ちしてるからと言って、おやつを食べちゃだめ!なわけじゃありませんよ。私の場合、定番おやつはナッツとドライフルーツ。考えてみると、砂糖断ちするまでは全く食べなかったなぁ。Nature(グランナチュレ)】さん。ここのナッツは完全無添加で、ほんっとうに美味しいですよ!※超絶残念なことに、8月末に閉店することになっちゃったみたいです。本当に気に入っていただけに、ショック。7月14日~7月27日まで、ナッツの日(7・22)セールをやってるので、ナッツやドライフルーツが10~20%引きで購入できますよ★おすすめおやつについてはこちらの記事で詳細を書いてます。砂糖断ち中のmyおやつ第1位!グランナチュレのナッツが美味!砂糖断ちを始めてもうすぐ1ヶ月。Natureのナッツがあったからでしょう。↑といっても過言ではない位、よくぽりぽり食べてます。...続きを見るスポンサーリンク1ヶ月で体感したのはこの5つこの1ヶ月、砂糖は一切口にしてません!なんて、嘘でも言えません(笑)チョコレートバカ食いしたこともあったし、バースデーケーキも2回食べてます。パンだって週に1~2回食べてます。何と言ってもコレですよ。数字ってわかりやすい。恥ずかしいですが、この1ヶ月の変化はこちらです。!運動は全くしていません。上のミッションをこなしただけ。体重51kg台って、久しぶりにみました(笑)長男妊娠してからはずっと見たことなかったので、実に3年ぶり?今はホルモンバランス的に一番身体がむくみやすい時期なので、これでもちょっと体重が増えてます。)内の数字はこの1ヶ月で一番体重が少なかったときの記録です。3/24あたりだったかな。砂糖断ちで体重変化はあるのか?ダイエット効果について考える!私が砂糖断ちを決意した一番の理由は、砂糖中毒から脱して健康な身体を取り戻す!というものでした。それと同じくらいもう一つ大きな理由があります。...続きを見る2甘いものへの欲求の変化1ヶ月前の私は、毎日お菓子を食べまくってました。大好きなのは、チョコパイやポッキー。あとマウントレーニアのカフェラテとか、スタバのフラペチーノも鉄板。外出先でも自宅でも、常にぱくぱく食べてました。砂糖断ちを始めて最初の2週間は結構辛かったかも。お菓子が目に入ると、ぱくっと食べたくなってました。(し、ぱくっといってた笑)が、3週目からは全然へっちゃら。砂糖が入ってる食べ物が甘すぎていらない~って感じに。おばあちゃんが作ってくれたひじきに砂糖が入っていたんですが、甘すぎて食べられませんでした(ごめんおばあちゃん。)カフェラテも牛乳の甘味があればとっても美味しいと思えるし、スタバもソイラテで大満足。味覚が繊細になった気がします。砂糖断ちを始める前、とにかく体が重くて、だるくて、辛くて・・・そう感じることがめちゃめちゃ多かったんです。夜間授乳とかで夜まとめて寝られないからかな~って思ってたんですが、違いましたね。砂糖断ちしてから身体がすこぶる調子いいんだもの!健康番組とかで「○○食材は身体にいい!」とかやってますけど、私は声を大にして言いたい。何かを食べるという選択よりも、お菓子を食べない選択をすべし。砂糖断ちの直接的な効果ではないと思うんですけれど、砂糖断ちを始めてから食生活がすごく改善されました。「何を食べるか」を意識して考えるようになったからだと思います。「何が食べられるか」って感じ?だって、砂糖が入った食材が日常に溢れすぎてるんですもん。麺つゆとか、ケチャップとか、ドレッシングとか。調味料には砂糖が含まれていることを知って、サラダに何をかけて食べようかというのも意識するようになりました。私が気づいてないだけで、きっといろんなものに砂糖は使われているんだと思います。外食すればなおさらいろいろな所で砂糖は使われているはず。自分で料理して食べるのが一番ですね!砂糖を食べないように気をつけたら、食生活が改善されるのは当たり前のことなのかも。5外食費が安くなるそうそう。外食費がめちゃくちゃ安くなりました。今まで頼んでいた食後のデザートが無くなった、というのが一番大きな理由です。980円でランチ食べた後に、680円のパフェ頼んで、340円のカフェラテ付けて・・・っていうのが今までの私。今はもう980円のランチの時点で食事を終えられます。(カフェラテは・・・飲むときもある♡笑)外食費、半額です。砂糖断ちはお財布にも優しいです(笑)我が家の外食事情については、こちらの記事でも書いています↓メリットを実感!砂糖断ちで圧倒的に改善されたのはココでした砂糖断ちを始めてそろそろ3週間が経過。はじめのうちは戸惑いも多くて、辛いと感じることもよくありました。...続きを見る【番外編】ホルモンバランスが整った?最後にちょっと番外編。こちらでも書いたんですが、これも効果?!砂糖断ち後に母乳が溢れ過ぎてやばい!砂糖断ちを初めてから明らかに違いを感じていることが二つあります。1ヶ月で実に2kgは減量しました。二つ目は母乳の分泌量の変化です。...続きを見る最近、母乳がやたら出るんです。産後5ヶ月目にして、ついに生理が再開しました。汗)ホルモンバランスが変化しているようです。砂糖断ちの影響なのかはよく分かりません。砂糖断ちを始めてからの変化だったのでちょっと気になる。調べてみると、砂糖を摂りすぎるとホルモンバランスが乱れてしまうらしい。いうことは、逆に言えば砂糖断ちでホルモンバランスが整う可能性も十分にあり得ることですよね。ホルモンバランスが乱れがち・・・っていう人には砂糖断ち試してみる価値あるかもしれません!きっと、一人じゃできなかった!この1ヶ月を振り返ってまとめてみました。思いっきり砂糖中毒だった私。このブログを始めたときは、果たして成功するんだろうかと不安でいっっっっぱいだったのを覚えています。それでもこうやって、少しずつですが砂糖中毒から脱却・・・しかけています(まだまだ途中だけどw)それは、一緒に取り組んでくださった仲間のおかげです!(あ、それと協力してくれた家族も!)メッセージのやり取りをしながら、「この人もがんばってるんだから私もがんばろー!」と励まされてました!一緒に巻き込まれてくださり、ありがとうございました(^^)♡そして、できるだけ毎日更新してきたこのブログですが、4月からは不定期更新とさせていただこうと思っています。私の砂糖断ちチャレンジはまだまだ継続していきますよ~!あ、それと。これから砂糖断ちを始めたいと思っている方も、ぜひ諦めずに何度も挑戦してみてください!その価値、ありです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【目指せ美肌!】砂糖断ちで肌が劇的に綺麗になる!?「美肌」って多くの女性が興味を持つテーマなんじゃないでしょうか。今回は「砂糖とお肌の関係性」についてのお話です。砂糖断ち中の豆乳は神アイテム?!カフェラテ好きに朗報!今日は息子を思いっきり遊ばせるため、車で少し遠出しました。砂糖断ちを始めても、外出先で何か美味しいものを食べたくなる性格は未だ変わらず。砂糖断ちを始めてから、今日で5日目となりました。変化を感じることが出てきた気がする。砂糖断ち実践記2018/03/30砂糖断ち1ヶ月で体感した『5つの効果』を大公開!砂糖断ち中のおやつ2018/03/28砂糖断ち中のmyおやつ第1位!グランナチュレのナッツが美味!砂糖断ちの効果2018/03/27これも効果?!砂糖断ち後に母乳が溢れ過ぎてやばい!砂糖断ちの始め方2018/03/24砂糖断ちが続かない原因はココだった。産後5ヶ月から、砂糖断ちプロジェクトをスタートさせました。