>1日1食を野菜スープ置き換えダイエット、リバウンドしにくくするには○○をイン!?脂肪燃焼スープダイエットはたんぱく質が不足するため、痩せてもリバウンドしやすいと言われています。そこでお勧めなのが1日1食を野菜スープに変える置き換えダイエットです。スープにアレを加えるとリバウンドしにくく健康的なスープになります。Tweet野菜スープのココが凄い!成人の1日当たりの野菜摂取量の目標値をご存知ですか。厚生労働省が発表した1日の野菜摂取量の目標値は350gです。日本人平均の野菜の摂取量は170g~290g程度と言われています。そこで、美容と健康を両立させるダイエットとしてお勧めしたいのが野菜スープダイエットなのです。野菜をスープにするメリットは以下の通りです。野菜の嵩が減るのでたっぷり野菜が摂れること。汁ごと食べるので野菜の栄養をあまり無駄にしないこと。複数の野菜から出るだしで美味しく食べられること。低カロリーで満足感が高く、野菜が沢山食べられる野菜スープをダイエットに取り入れてみませんか。脂肪燃焼スープダイエットが流行ったけど...一時期、「食べれば食べるほど痩せられる」「脂肪燃焼できる」「デトックスができる」として脂肪燃焼スープダイエットが流行しました。脂肪燃焼スープとされる6種類の野菜の入ったスープを基本の食事として7日間の厳しい食事制限をする短期集中型のダイエットです。脂肪燃焼スープダイエットは確かに、きちんと実践すればほとんどの人が痩せられます。弊害も多くリバウンドしやすいとしてブームは去ってしまいました。脂肪燃焼スープダイエットの問題点は主に、摂取カロリーが低すぎることと、たんぱく質が極端に足りないことによります。脂肪燃焼スープでは野菜スープはいくらでも食べて良いのですが、頑張って沢山食べても1日の摂取カロリーは基礎代謝以下の1,000kcal以下に収まってしまうと思います。どんなに短期集中ダイエットでも、摂取カロリーを基礎代謝以下にすることはお勧めできません。このダイエット方法ではたんぱく質が決定的に不足しています。たんぱく質は筋肉の維持や髪や肌の健康に必要な栄養素です。摂取カロリーの少なすぎとたんぱく質不足から、ダイエットに成功しても基礎代謝が落ち、リバウンドしやすいダイエット方法と言えるのです。それでは1食置き換えダイエットにするのは?それでは1日1食を野菜スープに置き換えるのはどうでしょうか。これは条件付で賛成します。野菜スープは脂肪燃焼スープなどのシンプルなスープで100kcal以下、カロリーの高いクリームシチューでも400kcal程度です。食事に置き換えることで摂取カロリーを減らすことができます。スープだけではたんぱく質や糖質が不足します。1日1食を野菜スープに置き換える場合は、あとの2食をなるべく高たんぱく質にして栄養のバランスを取りましょう。脂肪燃焼スープちょい足しで健康的なダイエットスープ脂肪燃焼スープのレシピはお好みの出汁かスープの素でトマト缶、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、にんじん、ピーマンを煮込むだけです。この具材に拘らず、野菜をいくつか省いたり、旬の野菜を足したりするのも良いでしょう。リバウンドの危険性を減らし、筋肉を落とさずダイエットしたい場合は、豆類や卵や鶏肉などのたんぱく質の多い具を加えてください。脂肪燃焼スープに1食あたり50gの皮を除いた鶏肉を加えます。カロリーは50kcalほど増えますが、たんぱく質が10g程度摂れ、鶏肉のだしでより美味しくなります。健康的なダイエットをしたい場合は、少量のご飯やパンを添えることをお勧めします。小鼻の黒ずみを解決するオススメのアイテム【ノンストレス】海外セレブも注目するダイエット法。イライラは美の敵!一年中セクシーな女でいるために。愛され女子にシーズンオフはない!吉川ひなのも愛用!一日32円で「ハリと潤い」を取り戻す方法。「若さ」には何が必要?【妊活】授かる秘訣はホルモンのバランスを整えること生まれる前から差がつく!?お腹の赤ちゃんにもママにも重要な栄養素30~40代女性【必見】シャンプーで白髪や抜け毛解決?肌が荒れてアルカリ性に傾くと増えるアレ。※当サイトは、記事の専門情報の正確性につきまして責任を負いません事をご了承の上でご利用ください。※記事の内容に因る利用者様の判断や行動等につきましては、ご自身の責任において行っていただきますようお願いいたします。※また、記事内容にかかる判断、実施につきましては(特に本人又は家族に持病・アレルギーなどがある方)、事前に医師又は薬剤師に相談するなどしてください。