リハビリmemoスマートフォン用の表示で見るリハビリmemo理学療法士・トレーナーによる筋トレやダイエットについての最新の研究報告を紹介するブログ筋トレの科学ダイエットの科学other2015-06-11座る姿勢がねこ背の原因になる?脊椎のしくみとリハビリテーションスポンサーリンク昨日まで科研費の報告書に追われてパソコンの前に張り付いていました。長い時間、パソコンに向かった後に身体を伸ばすと気持ちが良いですよね。考えると、長時間の座位が腰に与える負担は相当に大きいのだろうなと思うのです。そこで今回は、座る姿勢がねこ背の原因になるのか?というテーマについて考察してみました。結論を言えば、座る姿勢は十分にねこ背の原因になると推察されます。長時間、座って仕事されている方は、ぜひ、ご一読ください。ヒトは椅子に座るようにデザインされていないヒトの歩行は400万年という長い年月を経て進化し、今の洗練された歩行様式がデザインされてきました。私たちは、生存のために身体を効率的に動かす方向に進化してきたのです。『歩行の起源』しかし、現代の私たちは、進化の過程で得た自分の身体に適合しない環境で生活しています。パソコンの登場によって、椅子に座る時間は急速に増えているとのことです。私たちが椅子に座る習慣はいつから始まったのでしょうか?ヒトは平安時代から椅子を使い始め、明治時代に入り学校や役場で広く用いられるようになったとされています。なると、日本人が椅子の生活を始めてからまだ150年ほどしか経っていないのです。ヒトは400万年という長い期間、歩くことに特化して進化し、適応してきたわけです。それに比べて、椅子に座る習慣はわずか150年。これをわかりやすく1日24時間に換算すると、私たちが椅子に座るようになったのはたったの3秒前に生じた習慣なのです。考えるとヒトが椅子に座るようになったのは極めて最近のことであり、私たちの身体は椅子に座ることに適応しているとはとても言い難いのです。ヒトの身体は長時間、椅子に座るようにはデザインされていないのです。2014)は、長時間、椅子に座っていることに起因すると言われています。だらしない座り方にも理由がある私たちの身体が現代の椅子の生活に適応していないと言っても、急速に変化する環境に合わせていかなければ生活できません。「唯一、生き残るのは変化できるものである」と進化論のチャールズ・ダーウィン氏も述べています。私たちの身体は、どのように座ることに対応してるのでしょうか?ここでは、座位における脊椎の安定化機構について確認しましょう。脊椎の安定化機構とは、座る姿勢を安定して支える脊椎のメカニズムのことです。システムの3つのサブシステムにより形成されています。受動的システムには、脊椎を構成する椎間板や靭帯、関節包などが含まれ、能動的システムには、筋肉や腱が作用しています。神経的システムは、この2つのシステムからの感覚情報を受けとり制御しています。それでは、座位における受動的システム、能動的システムの役割を見て行きましょう。脊椎が綺麗なS字を描く直立座位では、受動的システムは働かずに、能動的システムが働きます。筋肉が姿勢を安定化させてくれるので脊椎への負担は少なくなります。前かがみ座位ではどうなるでしょうか?前かがみ座位と背筋の関係についてO'Sullivanらが報告しています。