伝えるところによると、ハチミツを摂取することによってインスリン感受性が改善されるのだそうな。発表された研究結果から、ハチミツが糖尿病や肥満、高血圧に効果があることが示唆されるとのこと。博士は「糖尿病患者には血糖値の調整が極めて重要だし、糖尿病予備軍にとってはインスリン感受性を良好に保つことが糖尿病の危険を下げるのだ。実験で得られた証拠から、他の甘味料に比べてハチミツを摂取すると血糖値の調整とインスリン感受性が改善されると考えられる」と語っている。徐波睡眠中に分泌される成長ホルモンの働きを最大限に活用することにある。代謝性ストレスの防止に使われるのがハチミツである。健全な睡眠を得るコツが次のように書かれている。就寝時刻と起床時刻を決めて、それを守る(週末であっても)寝る前に必ずリラックスできることをする(熱めの風呂にサッと浸かると眠りに入りやすいという研究もあるし、そのあと本を読んだり、心地よい音楽を聴くなどするといい)(「熱めの風呂」については、いただいたコメントも参照してください。コメントありがとうございます。)寝室は眠りを誘う環境にしておく(暗く静かで、居心地がよく、涼しい方がいい)心地よく眠れるマットレスと枕にする寝室を使うのは寝るときだけにする食事は就寝の2、3時間前に終わらせる定期的に運動する。就寝の数時間前には終わること就寝間際にカフェインは摂取しない(コーヒー、お茶、ソフトドリンク、チョコレートなど)就寝間際にニコチンは摂取しない(タバコ、タバコ関連製品など)就寝間際に酒は飲まない。鎮静作用があると考える人が多いが、実際は睡眠が妨げられ夜中に覚醒してしまう。いうレポートにハチミツが睡眠に与える効果に関する記述がある。そこに、肝臓に貯蔵できるグリコーゲンの量と使用率が書かれている。rest.平均的な成人の場合、肝臓に蓄えられるグリコーゲンは、性別や体格によって異なるが、わずか75グラムないし100グラム程度である。身体はグリコーゲンを1時間に10グラムほど消費する。そのうち6.5グラムは脳で使われ、3.5グラムは心臓、腎臓、および赤血球で使われる。夕方6時に夕食をとり11時に寝るとすると、その頃には肝臓に蓄えられたグリコーゲンの半分近くが使われてしまっていることになる。睡眠時間が8時間だとすると、グリコーゲンの残量は必要量の半分もない。使われてしまうということである。この消費量だって個人差があるだろうが、就寝時には、夕食で補給したグリコーゲンの半分以上が無くなっている計算になる。脳は必要なエネルギーのほぼすべてを肝臓に貯蔵されているグリコーゲンに依存しているので、そのまま寝てしまうと、肝臓内のグリコーゲンがすぐに底をつくことは明白である。その状態を放置すると、脳はガス欠にならないよう、副腎からアドレナリンやコルチゾルを出して、筋肉などを分解してエネルギーを確保しようとする。代謝ストレスの始まりである。寝る前に脳のエネルギー源を肝臓に蓄えておくことが大切になる。Goldこれはゴールドラッシュ時代のアメリカの話だそうだ。R.U.ダービーという人とその伯父さんは、自分たちが見つけた金鉱を掘っていたのだが、あるときから金がパッタリ出なくなったそうな。そこで彼らは諦めて、金鉱と設備一切合切を捨て値で売り払った。ところがそれを買った人があらためて調査し直したところ、ダービーらが掘り進んでいた地点から、わずか3フィート(1メートル弱)下に新たな金鉱が発見されたのである。体重が落ちないからといって、最初の半年でこのダイエットを諦めていたら、その後の一直線、右肩下がりの体重減少は無かった。実践する人が増えたゆほびかの2月号で特集された効果だろうか、ネットを検索してみると、この冬眠式プラスハチミツダイエットを実践する人が増えたようだ。なんといっても手軽だし、運動する必要がない。それにもともと自分の身体に備わっている仕組みを存分に活用するだけだから、安心して、安全に、自然に、楽に、身体が回復し、同時に体脂肪が燃えるので申し分ない。巷ではハチミツ冬眠ダイエットとか冬眠ハチミツダイエットなどと呼ばれているようだ。冬眠式プラスハチミツダイエットの中では冬眠式ダイエットという訳語が使われている。身体は一朝一夕には変化しない。腰を据えてじっくり取り組むことが肝心だ。落とす体重の目安は、調べた範囲では1週間に数100グラム程度が現実的な目標らしい。ひと月に10数キログラムも落とすなど、きわめて非現実的だし、身体への悪影響もかなり大きいだろう。それに単に体重を減らすという目標では曖昧にすぎる。脂肪が増えても、それ以上に骨がやせ細ったり筋肉量が減れば体重は落ちるからだ。明確に体脂肪を燃やして体重を落とすという目標を設定する方がいいのではないか。除脂肪体重はなるべく減らさないということ。philosophy."これはシェークスピアの戯曲ハムレットに出てくる台詞。第1幕第5場でハムレットが親友のホレイショーに、そのとき目にしたことを他言しないよう誓いを迫る場面で、わけがわからなければ、そのまま受け入れろと言って「この世(世界)には、お前の知らないことがまだまだたくさんあるのだよ」と諭すのである。この言葉を思うと、自然と謙虚な心構えになる。自分にはまだまだ知らないことがたくさんあるのではないか、その可能性を受け入れたら、そして知らないことが理解できたら、自分が変わるきっかけになるかもしれない、そういう思いが湧き上がる。自分の考えとかけ離れた突飛な亊に出会ったら、それは自分を変えるチャンスかもしれない。心を開いて受け入れてみる時かもしれない。果報は寝て待て冬眠式プラスハチミツダイエットの最大の特徴は、寝ている間に身体が回復し、同時に体脂肪が燃えてくれること。体内環境をちゃんと整えたら、あとはしっかり寝て、結果が出るのを待っていればいい。し、ミカン、ナッツ午前様はちょいキツいなあ。実際に体脂肪を燃やすのは身体の役目。身体が体脂肪を燃やしやすい体内環境を整えるには、頭の協力も欠かせない。健康に良い食べ物や飲み物を選ぶのは頭の役目。寝不足にならないよう睡眠時間を十分確保したり、ストレス解消に努めるのも頭の役目。酒やタバコを控えて身体をいたわるのも頭の役目。すれば身体は本来の働きを取り戻して体脂肪を燃やせる環境になる。ジャンクフードと砂糖タップリの飲み物ばかり摂取して、カウチポテトしながら痩せたいと思っても、それは単なる幻想で終わる可能性大。巷によくある「・・・だけを食べる」とか「・・・は食べちゃダメ」というダイエットとは異なり、冬眠式プラスハチミツダイエットを支える柱の一つは、栄養バランスのとれた1日3度の食事をしっかり食べること。「消費カロリー以上にカロリーを摂取すると太るよ」という点を踏まえていれば、食事のバリエーションはかなり自由。冬眠式プラスハチミツダイエットの特徴(4)「身体に無理がない」このダイエットの基礎は、誰もが自分の身体に持っている基本的な生理機能を活用することなので、身体に無理がかからない。安心して、安全に、自然に、楽に、身体の回復と脂肪の燃焼が両立できる。冬眠式プラスハチミツダイエットの特徴(3)「手軽に手に入る」ハチミツさえあればいいので、スーパーマーケットなど近所で手に入る。水飴などの混ざり物が無い100%純粋のハチミツならなんでもいいので、自分の予算と好みに応じて自由に選べる。健康的な3度の食事を基本に据えれば、あとは寝る前にハチミツを食べるだけなので、自分の生活サイクルに組み込みやすい。毎日の習慣にしやすい。習慣になることは、長続きするための重要なポイント。冬眠式プラスハチミツダイエットの特徴(1)「運動しなくて済む」このダイエットの最大の特徴は、運動しなくても体脂肪が燃えてくれること。このダイエットは寝ている間に効いてくれるから。運動していけないわけではない。言い換えれば、このダイエットにとって運動は必須ではなく、オプションである。運動すればしただけの効果は見込めるが、あえて運動しなくてもダイエットの効果が得られるのである。これは、寝ている間に働く人間の基本的な生理機能に着目しているメリットだと思う。ダイエットしたいけどなんらかの事情・理由で運動できない人でもダイエットできる可能性がある。腹八分とは腹八分が健康にいい(良さそう)なのは分かっていても、なかなか達成できない。食事が進むと、そのうち、ふと何気なく箸を置く瞬間があるもの。それは「満腹じゃないけど、充分満足した」という無言の合図。そこを逃さなければ、腹八分なのだろう。自分の生活サイクルにピッタリ組み込める工業生産された妙な物を食べる必要が無い身体に本来備わっている機能を使うので無理が無いその他いろいろ【具体的に何をするか?】あらゆるダイエットの大原則「カロリーを摂りすぎると太る」を踏まえる。寝る一時間前に、ハチミツを食べる。量は、大さじ1、2杯くらいの間で、体格、体調などによって適宜調整。