効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。上半身...鎖骨の下、肩まわり二の腕、腰、背中が筋肉痛。鎖骨の下が強烈に痛い。下半身...もも全体、おしり、ふくらはぎ、足首にきてます。うちももともも裏は特に痛みが強い。今日日曜日は埼玉県内で施設をはしご。今日はウエイトトレーニングはお休み、かわりにヤムナでストレッチエクササイズしました。金曜のスクワットがまだ効いてます。二つ目の施設ではストレッチ系のスタジオレッスンとエアロビクス2本です。【ピラティス】50分。やわらかいボールを使用しました。スタンディングでのロールダウン・ロールアップ、Cカーブ、ショルダーブリッジ、サイドキック、スワンダイブ(ダイブは無し)、ローリングバック(ローリングライクアボール)、スパインツイスト。こちらの施設でよくやるベーシックな種目をじっくりやりました。ボールを使うことでコアを意識しやすくなります。今日はサイドキックが一番きつかったです。