2012.12.11太ももと違ってなかなか細くならないふくらはぎ。そんなふくらはぎを細くする方をご紹介します。1、マッサージなどで浮腫みを解消するふくらはぎは体の一番下にあるために重力の関係で水分が溜まりやすく浮腫みやすい部分です。浮腫みはそのままにしておくと取れにくくなってしまい、いつのまにか脚が太くなってしまっていた...なんてことに。お風呂上りや寝る前の脚マッサージを習慣にするとふくらはぎが一回り細くなります。リンパポケットがムクミ解消マッサージの肝☆りんごの塊マッサージ2、外食、コンビニ弁当、レトルトをやめる外食やコンビニ弁当には塩分がものすごく入っています。多少味付けが濃くないと「美味しい」と感じないからです。そのため、このような食事ばかりしていると浮腫みで体がパンパンになってしまいます。マッサージをしても全然ふくらはぎが細くならないのなら食生活を疑ってみましょう。栄養成分表示をチェックしてムクミ予防できちゃうむくみ脚を作る塩分の多い食べ物って?3、標準体重より5キロ以上オーバーしているなら食生活を見直す「下半身太り」というのは「全体的に太っていないのに下半身だけが太っている場合」に使われます。筋トレをしていたり、運動をしているわけでもないのに標準体重より5キロ以上太っているのならそれはあなたの食生活に問題があります。上の表は身長から割り出されたBMIの早見表です。この表の「標準体重」よりも5キロ以上太っているのなら、現在の食生活の改善が必要です。一食はカロリーが低くても間食が多かったり、特にカロリーを気にしていなかったものが実は超高カロリーだったり...。1日の食べたものを記録して自分の体重増の原因をつきとめましょう。4、重心を安定させる他はまったく太くないのにふくらはぎだけガッチガチに太くなってしまっている場合は体の重心が前のめりになってしまっている可能性があります。壁をつかった重心チェックで自分の姿勢がおかしくないか調べてみましょう。体幹トレーニングで体のコアを鍛えるのも良いでしょう。ペットボトウォーキングでモデルウォーキング習得しよう出っ尻、O脚が改善する立ち方調整エクササイズ5、足首をこまめに動かすふくらはぎは筋肉が多い部分。ここを動かしてあげるとポンプ作用で血液と老廃物が上に流れようと働きます。デスクワークであまり脚を使わなかったり、ずーーっと同じ姿勢で立っていたりすると水分や血液が下にたまりがちになります。こまめに足首を動かすことでふくらはぎの筋肉が伸びたり縮んだりして浮腫みにくくなります。貧乏ゆすりでふくらはぎが細くなるだって~!?6、歩き方教室に通うふくらはぎがおかしいくらいに横に張っていたり、後ろにボコッと出ていたりする原因のほとんどが歩き方。ぺんぎんのようにチョコチョコ歩いたり、早足の癖があったり、脚にギュッと力を入れて歩いていたり...。自分ではなかなか歩き方の癖は分かりません。可能ならばきちんと先生に歩き方を習いましょう。お試しで体験できる教室もありますので、駅ビルの中のカルチャースクールや市や区がやっている講座などを調べてみると良いでしょう。ウォーキング可能であればプロに習おう7、部活をしているなら運動前後にストレッチ、マッサージを取り入れる部活をしていてパンパンにふくらはぎが太くなってしまった人は多いです。だいたい一時的に筋肉が張っている状態ですが、きちんとストレッチやマッサージで筋肉を休めてあげないと太いのが定着してしまいます。筋肉疲労に気をつけてムリなトレーニングをしすぎないように気をつけましょう。部活をしていて脚が太くなる理由8、自転車に頻繁にのる場合はサドルの位置、ギアの重さ等を調節する学生さんやOLさんで通学、通勤に自転車を使っている人に限ってですが「自転車は間違った乗り方をするとふくらはぎが太くなる可能性がある」ということを気をつけましょう。間違った乗り方とは「サドル調節がめんどくさくて自分の身長に比べて高いサドルの位置で乗る」「立ち漕ぎをする」「速く感じるからギアを重めにして乗っている」などです。このようなことをするとふくらはぎに負荷が必要以上にかかってふくらはぎの筋肉が太く発達してしまいます。立ち漕ぎは絶対にNG!学生さんなんかはよくやってしまいますよね...。チャリ通!!9、着圧靴下(加圧靴下)を履くマッサージする暇はないけど浮腫みをどうにかしたい~というときには圧力のかかった着圧靴下が有効。お家に帰ったら靴下を履いて2時間ほど普通に過ごせばだいぶ浮腫みがとれます。最近は寝ながら付けるタイプの着圧靴下もいろいろ出ていますので、寝ていても靴下が気にならない人はおすすめです。普通の着圧ソックスは就寝時につけると圧力が高すぎて血流が悪くなってしまいますので履かないように。加圧靴下でぎゅぎゅっとむくみ取り加圧靴下でマッサージ~ちょっとプラスの使い方10、エアーマッサージャーを使うエアーマッサージャーとは空気のポンプによって脚をマッサージできる電動マッサージ機。圧力をかけたり、ゆるめたり、を繰り返してふくらはぎの老廃物を流します。美脚で有名な米倉涼子さんも愛用しているそうです。エアーマッサージャーで有名なのはパナソニックのレッグリフレ。ヒップが気になる人には骨盤部分をマッサージする「骨盤おしりリフレ」という商品もあります。レッグリフレいかがでしょうか?取り入れられそうな項目、改善できそうな項目はありましたか?無意識のうちにやってしまっていたふくらはぎを太くする癖が見つかったかもしれません。参考にしてみてくださいね。コピーashikoをフォローするashiko脚やせクラブ関連記事ふくらはぎ痩せふくらはぎは浮腫み、老廃物と仲良し!だから太くなるふくらはぎがやせにくい理由に「浮腫み」と「老廃物」があります。夕方になると脚がパンパン!という時ってありますよね。あれは脚がむくんでいて老廃物が溜まっている状態。脚は心臓から離れた位置にあるので老廃物を排出するというリンパ液や血液が...ふくらはぎ痩せふくらはぎが硬い人は膝裏がぽっこりふくらんでる?ふくらはぎの浮腫みをとるマッサージの方法を調べていると「膝裏を押す」といった表現がよく出てきます。歩き方に問題があるためにふくらはぎの筋肉が偏って発達してしまっています。癖のようなものなのでなかなか気づきません。体重も増えてないのになぜ??と不思議な時がありますよ。ふくらはぎが太くなってしまったのでしょう。ふくらはが急に太くなっ...ふくらはぎ痩せふくらはぎの浮腫みにスネわきマッサージが効くいつもテレビをみながらふくらはぎをマッサージしているのですが、最近はスネとふくらはぎのキワを指圧でマッサージしていく方法にはまっています。テレビをみながら20分くらい無意識にやってたらすごい脚が軽くなるんです。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。足子にメールタイトルとURLをコピーしました。