ワルプルギスの夜ワルプルギスの夜03.05.11友人であるところのよしおさんの同人誌表紙塗りました。来週3月13日開催の例大祭8で頒布するみたいですよ。イラスト毎日弁当作り03.03.11減量生活をおくるにあたり、減塩かつ栄養価と程々のカロリーがある食事が必須になってきました。ところが職場周辺は、男性サラリーマン向けの量が多く、揚げ物や丼物といった店ばかりでして、いつも食べているのは刺身定食or蕎麦という代わり映えの無さ。そんなわけで仕方ないのですが昼は自炊でお弁当持ちにしました。いっても、帰宅後自室トレーニング等で時間を取られるので3~40分程度で作れる献立で考えています。野菜多めで彩りよく、魚や肉はカロリーが少ない物や部位をチョイスしてオーブンで油を使わず調理。味付けも、毎回出汁を引いて塩味は極少々に留め酢の物等でバリエーションを付けていく感じです。因みに明日の献立は右上から反時計回りに....鰆の甘酢野菜あんかけ、焼き芋と玉ねぎのサラダ、クミンで炒めた人参の白和え、ごはん&出汁がらで作ったふりかけ、ほうれん草のポタージュ。ご飯や魚or肉はタニタ食堂等のレシピを参考に計量しています。カロリーをとらな過ぎても体に悪いし脂肪を蓄えてしまうので4~500キロカロリーに納める感じです。朝食、夕食のバナナやヨーグルト、MRP等のカロリーと併せて1000~1200キロカロリーで納める感じ。いった生活を一ヶ月も続けてると体も慣れてきて、逆に今までの食事受け付けなくなってきますねー。