痩せるのは難しいけど太るのはカンタン。現代人は普通に生活しているだけでもカロリーオーバーになりやすい!食の欧米化やコンビニやファーストフードの展開によって、身の回りにはオーバーカロリーの要因がたくさん散らばっています。「ま~このくらいなら大丈夫」このような、ちょっとの気の緩みであっという間に太ってしまいます。現代人は普通に生活していても必要以上のカロリーを摂取してしまう傾向が強くなっているのです。カロリーオーバーの要因を解説していきます。成人の1日に必要な摂取カロリー量をご存知でしょうか?成人の場合、1日の平均摂取カロリーはざっくりと『体重×30~35kcal』が目安とされています。正確に測りたい場合はこちらから>>例えば体重が50kgの女性であれば、50×30~35kcal=1500~1650kcalが1日に必要な摂取カロリーであり、この範囲で食事を摂っていれば太ることがない摂取カロリーの目安ともなります。現実は誰もがカロリーオーバーの食生活を送っている場合が多いのです。例を上げてみましょう。一般的な成人の方の場合、下記のような食生活が多いのではないでしょうか?体重50kgの女性なら摂取カロリーは約1650kcalとなるので、日によって摂取カロリー量は変わると思いますが、平均すると2400kcalは摂取しています。あきらかにカロリーオーバーですよね。間食でスナック菓子を食べたら・・・ビックリするくらいのカロリー摂取量になってしまいます。これでは太ってしまうのもワケないのです。欧米化された現代食は、普通に食事しているだけでもとってもカロリーが高いので、普通に食事しているつもりでも必要カロリー量を簡単に超えてしまうので考えながら食事をする事が大切なのです。ダイエットでは『体重×30~35kcal』が目安の摂取カロリーとなります。この目安よりも摂取カロリーが多ければ太ってしまい、摂取カロリーが少なければ痩せるのです。60kgの女性の場合だと、60kg×35kcal=2100kcalとなります。この場合、2100kcal以上カロリーを摂取すれば太り、2100kcal以下だと痩せる計算となるのです。このように自分の体重から、太るか・現状維持・痩せるかが簡単に分かるので、まずは自分が毎日どのくらいのカロリーを摂取しているのかを調べてみるのがいいかもしれませんね。「短期間で痩せたい!」と言う方のために、効率よく効果的に短期間でダイエットできる食事方法を解説>>短期間で痩せる為の食事メソッドトップページスポンサードリンク【30日集中ダイエットセット】オルビスプチシェイク美味しくて栄養バランス抜群!みんながハマるダイエット食品マイクロダイエット必要な栄養素を超低カロリーで摂れ健康的にダイエットできるやずやの発芽十六雑穀お米に混ぜて炊くだけ。