GATAG)心と身体は繋がっています。姿勢一つとっても、やる気に満ち溢れてるときと、面倒くさいと思っているときでは、全く違いますよね。姿勢を整えるだけで心が整います。これまで、私は、気持ちだけで前に進んできました。仕事も楽しいし、たくさんの人に会いたいし、未知の体験もしたいし。欲張りにスケジュールを詰め込んでは、ようやく一山こえると、、、、ばたんと倒れていました。(これは、これで身体からのサインだったんですけどね)20代の頃はそれでもよかったのですが、30代半ばになってくると、そういう無理もきかなくなってきました。そこで、いま、身体の声をきいて、その声に素直に従います。すると、風邪をひいたり、昔のようにぶっ倒れたりすることがなくなりました!わたしが実践している、身体の声を聴く方法をお伝えします。1「いま、本当に食べたいかな?」と身体に聴いてみるこれまでは、朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん。なんとなく朝おきて3食たべることが当たり前でした。「いま、本当に食べたいかな?」と身体に聴いてみると、ごはんの時間になっても身体が欲していないときがあります。そんな日は、白湯だけにする、フルーツだけにする、食べないという選択をします。すると、食べ過ぎちゃった日は、確実に身体が重たく感じるようになりました。心身ともに軽やかでいたいので、食べ過ぎることには注意しています。2不調がおきたら、「どんなサインを送ってくれているのかな?」と感じてみるもちろん私も人間なので、時々、喉がいたくなったり、どこかが痛くなったりします。そんなときには、健康な身体を守るために、なにかサインを送ってくれているんだなと感じながら、身体を感じてみます。そこで受け取るメッセージは、様々です。咳が続くときは、本当は言いたいことをためているなと気づいたり、寝ても寝ても眠たいときには、とにかく休むことを欲していたり。その身体の欲していることに、素直にいること。することで、あっという間に回復していきます。今日は誰とも会いたくないなというときには無理をせず、1日自宅でゆっくり過ごすこともあります。3「大好きなあの人との約束と同じくらい、自分との約束を大事にしてる?」と聴いてみる私たちは、誰かと約束したことは、ちゃんと守ろうとします。自分との約束は、けっこう簡単にやぶっていることがあります。約束を守れなかった自分のことを一番知っているのも自分です。あなたが愛するあの人のように、自分をもっと丁寧に、愛情たっぷりに扱いましょう。自分にとっても、そしてご機嫌な自分でいることが、周りの人にとっても幸せに繋がります。長友まさ美のメルマガをスタートしました。近況や最近の学び、おすすめの本などを満月、新月のときにお送りしています。そのなかの「最近の学び」の箇所を、加筆修正して公開しています。登録したい方は、masaminagatomo★gmaio.comは、メルマガ登録希望とご記入のうえ、お送りください。(★の箇所を@に変えてお送りください。)この記事を読んだ人は、こちらの記事もよく読んでいます。多様な意見を一つにする。会議のまとめ方(後半)テレビ東京「ガイアの夜明け」で放送されました代表取締役の長友が参画する「飫肥杉プロジェクト」の活動がテレビ東京「ガイアの夜明け」で放送されました。自分らしい働き方、本当の自分のありたい姿を考える人気ワークショップです。定期的に東京で開催しております。次回開催は、10月10日(土)、11日(日)です。地域貢献プロジェクト代表取締役の長友が参画する「宮崎県の地元おすすめ情報」を発信するプロジェクト。観光誘致を通じて、地域活性化に貢献します。