アメリカのダイエット戦士。ジリアン姐さんがその気持ちを全て、受け止めてくれちゃいます。自分のペースでタノシくオイシくダイエット。賢く、強く、美しく、スマートダイエットで自分を変えるジリアン姐さんの最強ダイエットをご紹介します。ジリアン・マイケルズとは?アメリカで絶大な人気を誇るフィットネストレーナー、ジリアン・マイケルズ。日本でもエクササイズDVDのリリースをしているので、知っている方も多いのでは?タフLOVE!情熱溢れるジリアン姐さん。LOSER』のトレーナーとして出演。小柄なカラダにタフなスタミナと精神力を持つジリアン姐さんは、減量を目指す出場者に厳しい喝を入れ、時には相談役となり、励まし、憎まれ口をたたかれながらも、出場者を飛躍させるそのタフ・ラブな姿が全米の心をキャッチ。フィットネス界の新星星としてブレイクしました。同番組の少々、行き過ぎかと思われるダイエットプログラムに疑問の声も...。減量と体重維持を継続するには、身体的なアプローチだけに留まらず、健康な食事と精神的なサポートが必要不可欠。ヘルシーウエイトロス(健康的に減量)こそがダイエットの基盤と唱えるジリアン姐さんは、同番組を降板。その後、ガールズパワーを盛り上げるウーマンエンパワメント活動から、自己啓発本、お料理本の出版、社会貢献まで幅広く活躍。プライベートでは、パートナーが産んだ子どもとハイチから養子に迎えた子どものママをしています(ジリアン姐さんのところは同性カップルね♪)。そんなジリアン姐さんの決死の努力は空しく、2016年、アメリカは、世界で肥満の多い国の10位にランクイン。Conscious)、体重を気にしていると答えています。Council)の調査で明らかになっています。減量は困難なゆえに、例え減量に成功したとしても、リバウンドしてしまうと嘆いているのは、アメリカも同じ。その理由に、エクササイズが足りない(69%)。脂肪を燃焼する有酸素運動{新陳代謝}の低下(62%)、お菓子類を食べ過ぎてしまう(52%)などがあるようです。男性の44%は、食事中、つい食べ過ぎてしまう傾向にあると答えており、女性の50%は、ストレスや感情の変化が食べ過ぎの原因になっていると答えています。実は、その昔、ぽっちゃり女子であったジリアン姐さん。身長157cmのジリアン姐さんの体重は、79kg。それが原因でイジメを受けていたともいいます。当時は、自分に自信が持つことができず、また、数々のトラウマも重なり精神的にも病み、自分自身を居心地悪い存在だと感じていたと語るジリアン姐さんですが、今は、ダイエット&フィットネスの教祖として共にゴールに向かってくれる力強い存在。ジリアン姐さんおすすめのワークアウトジリアン姐さんが考案した最強ワークアウトBODYSHREDでは、3分(筋トレ)-2分(有酸素運動)-1分(腹筋)の30分のインターバル・ワークアウトと5つの要素を含んだアップビートな構成となっています。力ワークアウトは、ストレングス(体力)、カディオ(有酸素運動)、アブ(腹筋)を強化する動きが取り入れられおり、ラン、ジャンプ、スクワット、パンチにキックとノンストップで動き続けるので、正直、厳しく苦しくもありますが、決して無理をせず、それぞれのレベルによって調節すると楽しめるのではないかと思います。何よりもコア力が高まり、カラダの芯がキュッキュッと締まっていくような感が感じられるので、試してみる価値はありかも!ジリアン姐さんの最強ワークアウトは、何よりも結果がでるのが嬉しいところ。効果てきめんですが、注・筋肉痛。DIET)で減量を試みる人が増えています。ジリアン姐さんによると、これらのダイエット法は、好ましくないとのこと。バランスの摂れた食生活をする。カラダに良い健康食材(クリーンフード〕を使った食事を80%、そして、自分へのご褒美として、20%は、好きなものを食べる80/20ルールのダイエット法を薦めています。ポジティブ思考の薦め。エクササイズの多様性(様々な動きを取り入れたインターバルトレーニングが効果的)。ビタミンC(グレープフルーツがお薦め)や抗酸化物質を含んだ食べ物(ダークチョコレートなど)の摂取。おやつには、オートミール、ヘンプ、ヴィーガン・ヘンプバーなどヘルシースナックを食べるようにする。赤身のお肉より白身のお肉〔鶏肉やターキー/七面鳥肉〕やお魚。