催眠療法(ヒプノセラピー)を中心とした心理士による心理セラピールームです。心理相談員の脇坂奈央子です。このコーナーでは、メンタルヘルスに関わるちょっとしたヒントを、具体例を交えて、分かりやすく簡潔に、お伝えしていこうと思います。使える豆知識も積極的にご紹介していきますので、ご活用ください。今回は、「さわやかな自己表現で、円滑なコミュニケーションを!」をテーマにお送りします。あなたは、「言いたいけれど、言えない」ということがよくある方ですか?自分の気持ちや欲求をうまく表現できないと、それはストレスになりますね。自分の気持ちを素直に表現することはとても大切なことです。一方的に主張するだけでも困ります。「アサーション」=「さわやかな自己表現」が提唱されています。ここで、自己表現の3種類のパターンを整理してみましょう。1.不十分な自己表現(非主張的な自己表現)2.過剰な自己表現(攻撃的な自己表現)3.適切な自己表現(アサーション)1.は、「言いたいのに言えない」「断りたいのに断れない」状態です。「沈黙」もこれに含まれます。2.は、自分の言い分を押し付けたり、従わせようとする言動です。自分を優先しようとする、一方的で利己的な自己表現ですね。3.は、自分も相手も大切にしようとする自己表現です。自分の意見や気持ちを正直に伝えると共に、相手の自己表現も待つ姿勢です。アサーションは、自分を大切にしながら、同時に相手のことも配慮します。根底にあるのは、自他尊重の気持ちですね。相手は同意することもあるし、反対することもあり、それが当然のことと受け入れますから、意見が分かれても葛藤が生じません。意見が一致すれば、それは幸運なことですし、一致しなくても歩み寄って、お互いの自己責任の上で妥当な結論を出していきます。自分も尊重、相手も尊重、そして得られる深い相互理解...。良いことずくめの「アサーション」ですが、実践には練習が必要です。あなたも「アサーション・トレーニング」を意識的に始めてみませんか?ストレス軽減にも、職場の雰囲気アップにも貢献してくれますよ。次回は、「バスタイムは、最高のリラックスタイム!」をテーマにお送りします。(ヒプノセラピー)は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。(☆を、@に変えてお送りください)※セラピールーム・ラポールは、現在、平日は女性限定とさせていただいております。男性のご予約は土日祝日のみとさせていただいております。(ヒプノセラピー)は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療をまずお受けください。