16.気持ちいい言葉を書いて読む仕事中、気分が落ち込んでしまった時には?うつをやり過ごす50の方法うつ病歴10年以上の人が書いた、ツラいうつをやり過ごすリアルな知恵16.仕事中、気分が落ち込んでしまった時には?~仕事中、気分が落ち込んでしまった時には?~仕事中に、急に気分が落ち込んでしまった時。周囲の人たちの反応も、ネガティブなものにしか見えなくなる。気分が落ち込んでいってしまいます。「気持ち良い言葉を書いて読む」を実践してみてください。読み上げるという手法です。快晴あったか誇らしいうまくいったなどなど・・・。声に出して読み上げてみましょう。外や非常階段で読み上げてみましょう。気分が清々しくなってくると思います。「リラックスできるもの」にした方がよいと思います。「前向きなもの」にすると、プレッシャーがかかってしまうようです。手書きの方が効果があるように私は思います。A4ページ分くらい書くと気分の変化が感じられてくるでしょう。止まらずに書き続けることが大切です。意識はどんどん気持ちいいものにズレていくと思います。頭を気持ちいいものに集中させるコツです。私は、専用のノートを作って持ち歩くようにしています。「気持ち良い言葉を書いて読む」。仕事中に気分が落ち込んでしまった時に、ぜひ試してみてください。◆実践のコツ専用ノートを作って、毎回新たに気持ちいい言葉を書いていきましょう。止まらずに書くのがポイント。声に出して読みましょう。