TOP不眠症の10のタイプ投稿これが正解!「横向き」で寝る時の正しい寝方とは?これが正解!「横向き」で寝る時の正しい寝方とは?2016-06-15トピック横向き寝で寝る時の寝方についてまとめていきます。東洋医学の世界では、仰向きに寝るよりも横向きで寝た方が体への負担が小さい寝方と言われています。実際に、次のような状態にある人は横向きで寝る方が良いと言われています。その原因は様々ですが、一般的には舌の奥部分にある舌根が重力によって下がる事で気道が防がれてしまう状態です。横向きで寝る事で、舌根で気道を塞ぐ事を防ぐため横向き寝が良いと言われています。同様の理由でいびき予防にも横向き寝が適しています。妊娠中の女性いわゆる「シムスの体位」と呼ばれる寝方は、妊娠中期以降に赤ちゃんや羊水の重みでお母さんに負担をかけない横向きの寝方として有名です。腰痛に悩む人は、仰向けで寝るよりも横向きで脚を曲げるようにして寝る方が腰への負担が少ないとされています。横向き寝のポイント横向きで寝る時に最も気をつけておきたいポイントは、首への負担をかけないようにするという事です。理想としては、横向きに寝た時に首と肩の角度が90度直角になっている状態で、地面に対して水平になるように枕の高さを合わせる必要があります。枕の高さが低すぎても高すぎても、首や肩周辺への負担が高くなってしまうので注意が必要です。右向き左向きどっち?横向きで寝る時に、右向きで寝る事と左向きで寝る事は双方にメリットやデメリットがあります。一般的に夜寝ている時に数十回の「寝返り」をうつ事が普通ですので、あまり向きに固執する事なく、自分がラクな向きで寝る方が良いです。食後すぐに寝る場合に関しては「寝る向き」が悪影響となる場合があるので気をつけるようにします。横向きで寝る時に特に注意したいのが「枕を清潔に保つ」という事です。仰向け寝に比べて、横向き寝は枕と顔を直接つける回数が増えます。その分、枕との摩擦も増えるため、不衛生な枕を使い続けていると「肌トラブル」を起こしやすい状態になってしまいます。複数の枕カバーを用意する等し、できれば日々、カバーを変えるようにする方が理想的です。「寝れない体質」に体が変化してしまっているかもしれません。簡単にできる、次の「2つの行動」をぜひ試してみて下さい。体の内側から睡眠をサポートするサプリメント。脳波データによる検証でも良好な結果が。「横向き寝」に特化した枕。横向きで寝る事で睡眠の質が上がる他、様々な良い効果が。反発性能で寝返りしやすい「日本人設計」なマットレス。