リングとヤムナでほぐし♪上級エアロは難コリ!効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県の施設でストレッチ、ヤムナ、エアロビクス2本をやりました。【ストレッチ】30分。このリングを使用してます。音楽の影響もあるんでしょうか。レッスンの間中、穏やかな空気が流れていて癒されます。リングを踏んでやる足裏のほぐし、イタ気持ち良くて、まず癒されます。昨日は足関係が特に筋肉痛でした。リングを土踏まずに引っ掛けてやる、足のストレッチ、リングの上にカラダを載せて、自重で圧をかけるほぐし、が特に良かったです。昨日はフットウェイカーズとボールを持参。ビギナーズキット)価格:14,000円(税込、送料込)筋肉痛がきつめだったんで、メンテを優先。足の裏がすごく凝ってました。最初にフットフィットネス。足裏の外延を中心に、念入りに圧をかけます。ほぐれてくるのがわかります。土踏まずがほんとに気持ちイイ。足指はかなり痛かった。次にボディローリング。時間がなくて、もも裏メインのほぐしになりました。それだけでもだいぶ違います。最初ボールに座り、おしりの座骨まわりを軽くほぐします。この後、ボールにのり、ももとおしりの境目を自重でのします。これをひざ裏の上まで続けます。時間があればももの前側もやりたかったなあ。基本ステップに弾む動きも入ります。アクロスとか大きくやるとたくさん移動できて気持ちイイです。最後の筋トレがかなりきます。プッシュアップとかまじキツかった。最後の疲れきったところに入ってきました。昨日も引き続き難コリ。途中一瞬、コリオ覚えるのやめて適当にやろうかな、みたいな心境になりましたwなんとか持ちこたえましたが。1ブロック目...2週目。コサック3回このヒールジャックとコサックの1回と3回ってナニ?!ってかんじだったww2回ずつじゃないんです。やりにくくして難易度UP?!ウケル~その前の足引くところも、さりげなくやりにくいんですよwどっち足でナニやるかわからなくなってくる感じが上級です。2ブロック目...新コリ。最初から意外な展開が多くて。その足を前に出してツイストだったかな~ランニングマンは最初1回だったのが、2回に変わったのか、ちょっと自信ないです。片足だけたくさん使うように変えていきました。足もカウントも迷う迷うwwAステップターンの後、スライドしてトゥータッチ2回。(ヒップホップっぽい♪)その後、斜めにボールチェンジ→ツイストターンして移動。充分に難しいですが、あっ!昨日はまだ面替えとか入ってないっ!来週また難しくなりそうです☆3ブロック目...初中級くらいかも。上級だけあって時間かけずハイペースで展開。1,2ブロック目よりはすっきり動けます。最初ジャンプで始まり、ターンの連続でフィニッシュ!通しはまさかのカッティングハーフ。それでも皆さん、通し何回かやるうちできるようになってくるんですよね。考えるこういう難しいコリオ。途中でインストラクターが「あきらめないでー!」と叫んでました。その人の気持ちもワカル。心配した筋肉痛も、エアロには障りませんでした。昨日も目いっぱい動いて満足。難しかった分またヤル気でてきました。下半身...股関節、もも全体、おしり、足首、すね、ふくらはぎ、ひざが筋肉痛。腕やおなかは初級エアロのプッシュアップや腹筋が効いてるかんじです。足は、駅の階段上がるとき辛い。今日月曜日は埼玉の施設でウエイトトレーニングです。どしゃぶりな分すいてるかも。titleこんばんわ!お久しぶりです、いつもすごいですね^^もう上級編を見ているだけでパニック起こしそう(笑)ストレッチのリング、とっても使い勝手がよさそう!体が硬い人には特に使えるアイテムかも。足裏のストレッチってとても大切ですよね^^地面と接触する唯一の部位だけど、ほぐしにくく、硬くなりやすいところだからなにか物を使ってほぐすのは、とてもイイことですよね。燃焼するし、気分転換にもなって楽しいですよね。先日は、ななかまどさんオススメの生姜が入ったドリンク持ってる方がいました。行き帰りに大雨にあたりませんよーに!ありがとうございます。おやさしいヨガに出たら参加者4人でした。コメントありがとうございます。体が硬い人には特に使えるアイテムかも。ありがとうございます。!足裏をほぐして全身生き返ったようになるわけがわかってきました。アキレス腱もエアロとかやりすぎると痛くなってくるとこですよね。ここは盲点だったかも。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。