痩せない?ダイエットに失敗しないコツを紹介スマートフォン用の表示で見るなぜ痩せない?ダイエットに失敗しないコツを紹介この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。痩せないという人もいます。そんな人はまず以下のことを確認してみてください。適正体重である準備期間を設けていない断食期間には置き換えに無添加酵素ドリンクを使っていない断食期間に余分なものを口にしている回復食期間を設けていないこのどれか一つでも当てはまったらファスティングで痩せるのは難しいです。手軽であるがゆえに勘違いして間違ったやり方で断食すると体重が減らなかったりリバウンドしてしまいます。ファスティングダイエットは食事を抜くダイエット法なので実践すれば必ず痩せるダイエット法でもあります。ファスティングで得られる代表的な効果2つあります。一つは断食により体内環境がリセットされ、デトックス効果で健康的な体になることです。すると代謝が活性化して痩せやすい体になります。一つはデトックス効果の代謝機能アップもあって3日間で1~3キロ痩せることができることです。断食方法が間違っている可能性が非常に高いです。ちなみに既に適正体重の場合は痩せるのは難しいです。どんなダイエットでも適度な体重の人は痩せようと思っても痩せることはできません。無理に痩せると体が弱って病気になる可能性があるります。適正体重でもデトックス効果は十分期待できるのでより健康的な体になることはできます。ファスティングで痩せるために絶対守るべき3つのことファスティングで最も重要な事は以下の3つです。準備期間を設ける本断食での置き換えには酵素ドリンクを使う回復食機を設けるこれらのどれか一つが欠けてもファスティングは成功しません。細かく見ていきましょう。1.準備期間を設けるファスティングを始めるときにいきなり始めると消化しきれないものが残っているので消化器官が休まらず、デトックスの開始が遅れてしまいます。デトックスの開始が遅れると代謝活性化のタイミングもずれてダイエット効果も弱くなります。最低でも3日前から野菜やおかゆなど消化に良いものを食事に変えるようにしましょう。しておけば本断食に入って早くにデトックスが始まります。2.本断食での置き換えには酵素ドリンクを使うファスティングで絶対にやってはいけないのが何も口にしない断食方法です。食事を抜くとどうしても栄養不足となります。栄養不足になると断食明けに必ずリバウンドしてしまいます。これを避けるために栄養摂取する必要があります。市販の野菜ジュースは添加物だらけでむしろ栄養補給の邪魔をします。結果的にリバウンドの原因となります。よってファスティングでの栄養とカロリー摂取には栄養がギュッと濃縮されている酵素ドリンクを使うのが適切です。割るものに糖分や脂質が含まれているものは避けてください。無糖ヨーグルトや炭酸でしたら酵素ドリンクと混ぜても大丈夫です。断食期間中には固形物を口にしてはいけません。固形物を食べると胃が働き出しデトックス効果を得られないからです。本断食は最長で3日以内にしましょう。それ以上続けると体に負担となります。3.回復食機を設ける断食明けに急に普通の食事に戻すと胃を痛めます。酵素ドリンクなどで栄養を補給しているといっても栄養が不足しているので急に食べると脂肪として蓄えようとしてリバウンドしてしまいます。復食期にはおかゆや具のない味噌汁、フルーツなど消化に優しい物を食べるようにしましょう。最低でも断食と同じ日数設けます。回復食期が終わっても3食全てを一気に戻すのではなく1日1食ずつ戻していきます。上記したことが一つでも欠けているとファスティングで成功することはできません。逆を言えば痩せない理由はこれらのどれかが欠けているためと言えます。ちなみにウォーキングなどの軽い運動を取り入れるとより効果的に痩せることができます。運動は代謝を高め痩せやすい体にしてくれます。断食中は体力が落ちているので無理は禁物です。ファスティング中に運動する場合は軽い運動にとどめておきましょう。酵素ドリンクを使う場合は添加物の入っていない無添加酵素ドリンクを使ったほうが効果的です。添加物は代謝を阻害します。代謝が阻害されると痩せにくい体になってしまいます。添加物が入っている酵素ドリンクは酵素ドリンク本来の力を出せないのです。このことから酵素ドリンクは添加物のない酵素ドリンクを使う必要があります。無添加酵素ドリンクは種類は多くないので原材料をしっかり見極めて選びましょう。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。