心理相談員の脇坂奈央子です。このコーナーでは、メンタルヘルスに関わるちょっとしたヒントを、具体例を交えて、分かりやすく簡潔に、お伝えしていこうと思います。使える豆知識も積極的にご紹介していきますので、ご活用ください。今回は、「笑いの効用。作り笑いでも効果がある?!」と題してお送りします。あなたは最近、思いっ切り笑ったことがありますか?思いっ切り笑った後は、身体の緊張もほぐれて、すっきりと明るい気分になりますね。やる気が湧いてきて、心配事も吹っ飛びますね。笑うことで、心と身体に様々な良い効果が得られることが、最近の研究で続々と明らかになってきています。いくつかご紹介しましょう。有名なのは、ガン細胞を退治するナチュラルキラー細胞(NK細胞)の増加と活性化ですね。笑いがガンに勝つとは、これは画期的な朗報ですよね。強力な鎮痛作用を持つベーターエンドルフィン(通称脳内モルヒネ)が分泌され、リウマチなどの痛みが緩和され、気分も明るく前向きになります。自律神経の働きが安定してストレスが解消され、リラックス効果が得られます。脳内血流量が増加することから、脳の活性化と老化防止にも役に立つと言われています。顔面の筋肉を使うことで、顔のたるみやシワの予防にもなります。本当に可笑しくて笑っている時と同様に、脳が反応してくれるのです。笑いの多い楽しい生活を送るのが一番ですが、ストレスを感じたら笑顔を作る...これを習慣化してみませんか?とても簡単なことですが、ストレス解消に効果的ですよ。「笑う門には福来たる」と昔から言いますが、どうやら本当のようですね。あなたも大いに笑って、心も身体も健康になって幸せを呼び込みましょう!そして、できるだけ「笑い」は誰かと共有しましょう。楽しいコミュニケーションが、ストレスを解消するだけでなく、ストレスの生じないような良い人間関係を築いてくれます。気持ちよく眠りにつくための3つのコツ」をテーマにお送りします。(ヒプノセラピー)は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。(☆を、@に変えてお送りください)※セラピールーム・ラポールは、現在、平日は女性限定とさせていただいております。男性のご予約は土日祝日のみとさせていただいております。(ヒプノセラピー)は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療をまずお受けください。