14ページに下記の記事が掲載されてましたのでそのまま書きます小生も皇居を走っていますし一昔前はフルも走っていました。?ひざ、腰を痛める恐れも「8割の人が間違った走り方をしている」。誤った走り方による故障を危惧する声が専門家から上がっている。健康づくりのために始めても、一歩間違えれば、ひざや腰を痛めるなどかえって逆効果になることもある。身体に負担をかけず楽しく走り続けるためにはどうすればいいか、専門家に聞いた。「ちゃんと走っているのは2割くらいだった。哲彦さん(45)は昨秋、ある光景を見て驚いた。専門誌の企画で、皇居周辺を走るランナーの走り方をチェックしたときのことだ。「姿勢が猫背だったり、腕の振り方がおかしかったり。体が傾いていたり...」。ほとんどの人が走り方に何らかの欠陥を抱えていたという。「正しい走り方が出来ていないと速く走れないし、場合によっては故障することもある。ランニングはただ道具をそろえてやればいいというものではない」と警鐘を鳴らす。「マークスボディデザイン」(横浜市)には、「痛くない走り方を教えてほしい」と訪ねる人が増えているという。代表を務める元日本オリンピック委員会(JOC)強化スタッフ(医科学)の江口典秀さん(36)は「一般ランナーを見ると、足だけで走っている人が多い」と話す。江口さんによると、走る際には片足に体重の2~3倍の力がかかる。このため、体全体でなく足だけで走ると、足に負担が集中してひざや腰を痛める原因となるといい、「体の点検、準備をしないまま走るとは危険だ」と話す。千葉市に住む大谷尚夫さん(49)も、走り方に悩みを持っていたランナーの一人だ。ニッポンランナーズに昨年から通っているが、それまでは我流だった。「暇なときにただ走るだけだったので、ひざや腰が痛くなっていた」。走るのに必要な筋肉をつけたり、正しい腕の振り方などを学ぶことで今はあまり痛みがなくなったという。普段から姿勢よく正しい走り方として、金さんは、胴体部分を指す「体幹」を使った走り方を推奨。「体幹を使えてないと、上半身はただの重りになってしまうが、使うことによって走る際のエンジンに出来る」と説明する。体幹を使って走ることが出来るようにするためには、普段から姿勢よく生活することを薦める。そのチャックポイントの一つとして、「歩くときなどに背中の肩甲骨が動いているかどうか」を挙げる。走るのに必要な筋肉を鍛えるためには、なるべく歩くことが大切として「少しずつ継続することで体は変わってくるので、いっぺんにはやろうとしないでほしい」といきなり走りすぎないようアドバイスしている。まとめた「レジャー白書2008」によると平成19年のジョギング、マラソンの参加人口は2280万人。ピーク時(13,14年)の2780万人から減少しているが、スポーツ部門の中では上位を占める。マラソン大会の参加者も増加傾向にある。定員3万5000人の東京マラソン(今月22日)には26万1981人が申し込んだ。東京・荒川市民マラソン(同15日)は申し込みが殺到したため、フルマラソンの申し込み締め切りを1ヶ月繰り上げた。佐倉朝日健康マラソン(同29日)もフルマラソンの定員が超え、締め切り前に申し込みを終了した。代表取締役による日々の出来事をつづったブログです。:こんにちはガイアソリューションの田中です。