)今日は、スーパーのお弁当かな。明日は...こんにゃくと...しいたけの味噌汁作ろうかな。́▽`)しょうががいいみたいだねー!身体温めるみたい。̄)食前きゅうりも気になるなー。夜は、外食(^-^;明日から金曜までダイエット(☆∀☆)土、日は太る...(^-^;いつもより10分多く歩こうかな。集中ダイエット1日目は-0.4キロです。結局、ホワイトデーのお菓子は、全部いただきました(笑)なので、今日は炭水化物とお酒を控えます。甘いものを食べ過ぎた次の日って、体が冷える気がするなぁ。やばい、温めないと、脂肪がついちゃう!今から半身浴やりまーす。ホット豆腐さて、ジムに行ってきまーす。URL/diaries/2014/03/15/2811098.html久々のダイエット日記ダイエットはしたいけど、日記は毎日はさすがに続かないので気が向いた時や時間のあるときだけにしてます。46.7キロマイナス0.9キロです。日々やっていることはとにかく身体を温める。気が向いたら腹筋ローラーとかスクワットとかなるべく30分以上ウォーキングとか。学生だった以前は毎日何かしらアルコール飲んでましたが今はだいぶ減りました。12月3日までに43.7キロ目標。URL/diaries/2015/10/09/3874685.html170130の記録。体重キープ体脂肪増加...!低炭水化物ダイエットは、体重の減りが早いダイエットですね。昔やったダイエット(夜少な目早め)は、減りは遅かったように感じました。座ってる時足ぶるぶるした★夜ごはんビール超小さいグラスで1杯セブンのツナとたまごのサラダ、しょうゆドレッシングでオニオンスライスかつお節とポン酢でウマヅラハギの煮付け(ミニ)1匹URL/diaries/2017/01/30/4518546.html冷え性改善はじめました今回のダイエットをはじめて10日。この何日か52.8キロという数字で停滞しております。おまけに冷え性も悪化。考えられるのは、トマトジュースの大量摂取と生野菜とフルーツを食べていること。どれもダイエット法として始めたことだけど、どうも体を冷やしてしまっているようです。冷え性はダイエットの大敵とのこと。運動と半身浴も続けているけど、これだけではどうも冷え性改善にならないみたい。トマトジュースやフルーツ、野菜の摂り方について考えなくてはいけません。そこで、今日からトマトジュースを温めて飲むことにしました。カップに入れてレンジでチンし、チューブのしょうがとオリーブオイルを少したらしていただきます。すると、体がぽかぽかに。しょうがは血行をよくし、内蔵を温めてくれるとのこと。トマトのリコピンは油分といっしょにとると吸収率が4倍に上がるそうです。温めると、トマトジュースの酸味が強くなりました。パルスイートを少しだけ入れると、ほんのり甘くておいしくいただけました。トマトジュースはたくさん摂る方がよいと1日900mlも飲んでいましたが、いくらおいしくてもちょっと飲み過ぎでした。これからは1日450ml(カップ2杯)くらいにしたいと思います。それから、しょうが紅茶も冷え性改善やダイエットによいそうですね。これがどのくらい効いているのかわかりませんが、この冬しょうが紅茶を飲み続けただんなさんは8キロも減量しています。いろんなダイエット法がありますが、自分にあったダイエット法で冷え性を悪化させないようにがんばっていきたいと思います。30分URL/diaries/2013/03/13/2105828.html夏のしょうが。昨日、いつも行っている薬局で、「生しぼり冷やししょうが」なるものを買ってきました。国産生姜を生のまましぼって、かりんエキスを加え、黒糖や葛粉で甘みととろみをつけて粉末にしたもので、冷水でさっと溶けるので、夏にぴったりです。わたしはこれを炭酸水で割って、ジンジャーエールにしたのですが、そのままではちょっと甘かったので、そこにシークワーサー果汁を入れてみたら、これがドンピシャ!!すごくおいしくて、さわやかで、この夏の定番になりそうです。これを飲んだあとは、体がぽかぽかして、手足の冷えもなくなります。葛粉も入っているので、お腹もある程度満足できるのもうれしいです。以下、しょうがの効能について、まとめてみました。基礎代謝をあげ、脂肪を燃焼させる。がんや老化、体のさびつきの原因になる活性酸素を抑えるしょうがのレシピ本もひっぱりだしてきました。千切りのしょうがを、これでもかというほどいっぱいいれる生姜焼きそばが大好きなので、また作ってみようかな。いろんな効能のあるしょうが、上手に摂って、ダイエットにも健康にも役立てられたらいいな、と思います。普通にたくさん食べてしまったが、その後に写真を見て、愕然とし、ダイエットを決意する。しょうが紅茶がダイエットにいいと思い出し、大好きなレディグレイにしょうがを入れて飲む。ごはん、パン、めん、パスタは食べない。URL/diaries/2015/09/02/3817507.html貧血...?筋肉痛は対して酷くはないと思ったら地味に痛い。筋肉増やして基礎代謝UPだ!30分やっただけで汗だらだら。・朝食...コッペパン、スライスベーコン2枚、ミニちらしお握り1コ、紅茶(多分カロリーは500以内)┗炭水化物多すぎ。明らかに野菜足りてないので昼は野菜スープにしよう。午前中のダンベル運動25分。この調子で午後もやろう。腕立ても1セット30回はやりたい。因みにダンベルは2キロのでやってる。一度目の減量時には500gのダンベルだったけどね。今から始める人は『ダンベル運動』で検索するとダンベル運動のサイトに体操の仕方載ってます。ダンベル持ってスクワット50回。太ももの筋肉は大きいのよ。この時点で水分1.5L・昼食...野菜スープダンベル運動20分(汗だく~)・夕食...置き換え系ダイエット食品この時点で3Lは飲んだかな。́・ω・`)Фこの時期は紅茶杜仲茶と言った身体を温める飲み物を。水、緑茶烏龍茶は逆に身体を冷やす。夏野菜などは身体を冷やす。体を温める根菜類を中心にとる事。朝昼しっかり食べて夜はあっさり。間食せずに今日も頑張ろう。ダイエットは継続が大事なんだよね。時々甘いものが欲しいならダイエット補助食品を。生理、貧血には気をつけよう。痩せると生理の出血量は減ります(マジで)。毎日1500kcal目安に食生活しましょうね。タニタ食堂レシピ本あるけどあれ凄い手間だよね。今日もガッツリ痩せる為頑張るか。痩せると不摂生と甘えた精神叩き直せるんで一石二鳥。身体いじめないと熟睡出来ない。́Д`;)ええええ?下着で体重計ったら70キロ...。きゅうり、ちくわ、かぼちゃ、鮭焼き、ニラ玉、ご飯、いかさんしょう漬け、ヨーグルトはちみつきな粉、ブラックコーヒー14時30分そば、漬け物、かき揚げ2個、とり天ぷら2個、かぼちゃ天ぷら2個、さんしょうせんべい18時りんご寝る前予定しょうがはちみつURL/diaries/2013/05/15/2247043.html5日目お情け程度に減りました。ダイエットする前は2、3kgくらいすぐ落ちると勝手に思ってて、いざダイエット始めると、何でこんなに減らんのぉと思う、これの繰り返し。今まで楽してきた分、キツい思いはしょうがないかな...とは思っても楽したいんだよね。