何か習慣にしたい事があったら、そのことを最低でも21日間続けて繰り返し実行すると習慣になるのだそうだ。これがもし本当ならすごいことだ。大げさに言えば、21日間頑張れば自動的に人生が変わるということだから。(大さじ1杯)就寝一時間前ハチミツ今日の食事は、比較的バランスがとれていたのではあるまいか。量が多少多かったような気もするが。(大さじ1杯)就寝一時間前ハチミツこのところ、幸いにも果物が続けて摂取できている。若干睡眠時間が足りないような気がしないでもないが、果物を食べても睡眠時間不足の埋め合わせにはならない。早寝するか遅く起きるか、あるいはもっと深い睡眠がとれる工夫をするか。(大さじ1杯)、オレンジ就寝一時間前ハチミツ間食にぼし、ナッツ、レーズン最近魚の摂取量が減っている気がしてならない。冷凍室にはけっこう入っているのだけど、諸般の事情で食卓に出せない日々が続いている。サーモンとかサバなんかをもっと食べたいのだが。(大さじ1杯)就寝一時間前ハチミツ腹八分...うーん、まあまあ、かなあ?睡眠時間は8時間は欲しいところだが、なかなかそうもいかない。調べたところでは、徐波睡眠が不足すると成長ホルモンの分泌が減少し、いろいろな代謝に影響が出るらしい。酒を飲むとたしかに寝つきは良くなるが、睡眠の質は悪化するし、深い眠りが妨げられるようだから、ある意味、かえって逆効果かもしれない。(大さじ1杯)就寝一時間前ハチミツ間食にぼし、レーズン、ナッツ、ドライブルーベリー、さくらんぼ今日は腹八分が達成できたように思う。食べ足りないくらいがちょうどいい。食卓に出す食事の量を最初から減らしておくこと食事中に「何気なく」箸を置いたとき、それが腹八分の合図これを実践すれば毎日腹八分が達成できるのだが、なかなかそうもいかない。栄養満点で摂取カロリーが必要最小限になるような食事をしていると寿命が伸びるらしいから、「カロリー控えめ」にはいろいろメリットがありそうだ。朝食ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、ベーコンエッグ、スライスハム、チーズ、さくらんぼ、オレンジ、豆乳。自分の生活サイクルにピッタリ組み込める工業生産された妙な物を食べる必要が無い身体に本来備わっている機能を使うので無理が無いその他いろいろ【具体的に何をするか?】あらゆるダイエットの大原則「カロリーを摂りすぎると太る」を踏まえる。寝る一時間前に、ハチミツを食べる。量は、大さじ1、2杯くらいの間で、体格、体調などによって適宜調整。