42.2時間前に同僚に声をかける気持ちよく堂々と退社する方法うつのまんま仕事をこなす技術うつ病を抱えたまま働く人のための仕事術を、1日1個身につけられるワークブック。『うつのまんま仕事をこなす技術』の最終日。素敵な帰り方についてご紹介します。無理な残業はご法度と言われます。毎日自分だけ先に帰るのも何だか申し訳ない。周囲の人も気を使ってこちらに仕事を振りにくそう・・・。悪く思われても全然平気。』と思えるなら、たぶんうつ病にはならないですよね(笑)というか、そんなタフな人、もともとあまりいないのではないでしょうか。私たちのような思い悩む傾向の人間が、そんなタフな考え方に急に変えようとするのも無理があります。そこで気持ちよく堂々と退社できる工夫が必要になってきますよね。最終回は、そんな『素敵な帰り方』をご紹介したいと思います。あなたも、周囲に忙しい人がいたら手伝ってあげたい気持ちはヤマヤマだと思います。今日はうつ発作も出ているからなんとか定時で帰りたい。」そんなジレンマを感じること、ありますよね。隣の同僚に「何かお手伝いできることありますか?」と聞きます。「あー助かる!申し訳ないんだけど、これだけちょっと手伝ってもらえない?」と仕事を頼まれます。苦悶の表情を浮かべながら残業をすることになる。あなたが苦しいだけならまだしも。あなたの表情を見た隣の同僚にも多大な気を使わせてしまうことになる。誰もいい思いをしませんよね。帰り際に本当は帰りたいのに、社交辞令として「お手伝いできることありますか?」と声をかけるのは絶対にやめましょう。「あ、今日は調子がいいんだね!」と勘違いしてしまうことになるからです。体調が良い時なら、そんな社交辞令も社内の空気を良くするために必要かもしれません。うつ病で定時に帰ろうとする時は、もう一工夫してみましょう。最低でも定時の2時間前に隣の同僚に声をかけます。定時で帰ろうと思います。それまでの時間で何か手伝えることありますか?」と伝えるのです。両方を伝えることができます。定時で帰ることができる仕事量におさえることができますよね。同僚も仕事を頼むに頼めないでしょう。最低でも2時間前に声をかけましょう。することで、定時になったら「今日は、先に帰りますね。」と気持ちよく堂々と帰ることができます。隣の同僚が「ちゃんと私の仕事も手伝ってくれたので」とフォローしてくれるでしょう。うつ病を抱えながら働くことは、とても大変なことですよね。動ける時と動けない時がある。それがいつ来るかわからない。スムーズに仕事をこなせていけたら。あなたのそんな願いにこたえることができたらと思い、この記事を書き続けてきました。ここで紹介したノウハウが少しでもあなたのお役に立てたのなら。こんなに嬉しいことはありません。最後までお読みいただき、ありがとうございます。無理をなさらずに、これからの日々もお過ごしください。●アクションプラン・定時の2時間前に、同僚に手伝う仕事があるか確認する。・同時に定時に変えることも伝える。・手伝う仕事があったら、しっかりとこなす。・定時になったら気持ちよく堂々と帰る。