自己紹介:1972年生まれのアラフォー。38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。昨夜のこと・・・(私)明日の朝は、学校の送り迎えはなしだよね?(娘)うん、自転車で行くからだいじょうぶ!と、いうことで、今朝はゆっくりとした時間に起床しました。塾がある日だろうが、なかろうが、悪天候時は車で学校まで送っている我が家。悪天候の今日は、7時05分に自宅を出なくてはなりません。6時45分には、ランを終えて帰宅したいところ。ちなみに、この時間に戻れれば、ざっとシャワーで汗だけ流して、すぐに車で娘を送っていくことが可能なんです。なると、いくら今日がポイント練習日でペースを上げて走るからといっても、いつもの10kmコースへ行ったのでは、時間通りに戻れるかどうかがわからない。10本を行うことにしました。これなら、シンプルに心肺と脚筋に負荷をかけつつ、短い距離と時間で済みますので、急にあわただしくなった今朝にはぴったりのメニューでした。自宅から田んぼコースに向かい、1kmほどの区間をジョグで流してダッシュに備えました。1枚の田んぼの端から端までの区間を思いっきりダッシュして走りました。距離は前述の通り、200mほどのわずかな区間ですが、無酸素運動なので息も上がり、脚も重くなっていきます。ダッシュ後は、ジョグで呼吸を整え、再びダッシュ。これを繰り返して言って、ようやくダッシュが5本目・・・を、終えると、ジョグに移行することさえできずに、脚が止まってしまうのでした(笑)で、1分ほど、小休止の後再びジョグを開始。当たり前といえば、当たり前ですが、ダッシュの間はピッチもストライドも大幅に上昇し、見事な相関関係が生まれました。ちなみにグラフで見ると、こうでした!わかりにくいですが、ピッチは、最大で230回/分相当、ストライドはマックスで163cmまで上がりました。ここで、お決まりの妄想タ~イムwえ~、もしもピッチ230回/分&ストライド163cmで42.195km走破。昔の体力測定で1500m走ってありましたよね。私の20年前くらいの学生時代では、5分40秒位だった気がします。測ったこと無いですが、今走っても同じ位な気がします。10kmなら学生時代より今のほうが速いです。スピードって、練習しても速くならないものなのですかね。編集Re:無題そうですね~私は学生時代は「長距離大っ嫌い!」だったので、もしかすると1500mでさえも、今の方が速いかもしれません。逆に、短距離は圧倒的に遅くなった気がしますwスピードは練習である程度にはなるんでしょうけど、持久力よりも才能に左右されるような気がしています。私もスピードがあれば、違う練習のアプローチもあると思うんですが、それがないので愚直に走るしかなさそうですね。↓↓↓サブ3のクリックをお願致します。