「今年は美ボディを目指すぞ」と目標を設定したら、これらのメニューに挑戦してみましょう。■CHAZさんおすすめ筋肉量を増やし代謝を上げる「フルスクワット」まず紹介するのは、予約がとれないほどの人気ジムを主宰し、パーソナルトレーナーとして活躍するCHAZ(チャズ)さんが教えてくれた、代謝を上げるためにもっとも効率がいいトレーニングといわれる「フルスクワット」。「おすすめは、スクワットのなかでも、ひざを深く曲げるフルスクワット。太もも、お尻、ふくらはぎの筋肉にしっかりと負荷をかけて、代謝アップを目指します。効率的に、ケガなく行うためにはフォームがとても大切。続いて人気を集めたスクワットは、腰を落とすことで、背中とお尻、太ももが同時に鍛えられる「手伸ばしスクワット」。1日たった5分でできる時短エクササイズながら、脚やせとヒップアップ効果があります。「1週間でやせたい」「体重を2kgくらい落としたい」そう思っている人におすすめなのが、『7Daysスクワット』(学研プラス)で紹介しているダイエットプログラム。年末年始で食べ過ぎてしまった人におすすめのスクワットダイエットです。再ブーム到来で感じた「やっぱりピラティスってすごい」。夏本番前に行いたいストレッチ3選ダイエット効果が期待できる呼吸法。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。