.has-very-dark-gray-color{color:#313131}.has-small-font-size{font-size:13px}.has-normal-font-size,.has-regular-font-size{font-size:16px}.has-medium-font-size{font-size:20px}.has-large-font-size{font-size:36px}.has-huge-font-size,.has-larger-font-size{font-size:42px}.has-text-align-center{text-align:center}.has-text-align-left{text-align:left}.has-text-align-right{text-align:right}二日酔い予防、5つのステップで翌日爽快!健康2017.11.27二日酔い予防と言えば、飲み過ぎないことだと誰もが分かっていますよね。お酒を飲み始めてしまうと、お酒好きな人が集えば楽しくなってしまいついつい飲みすぎてしまうものです。忘年会や新年会、歓送迎会など仕事や友人との付き合いで飲み会が重なる時期がありますよね。そんな時に飲み過ぎてしまったら、「二日酔い予防で何か対策しとけば良かった~」と思っても後の祭りです。する頭と胃の辺りのムカムカする不快感に絶えながら、仕事や家事などの予定をこなすという経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。二日酔い予防で寝る前にすること二日酔い予防で大切なポイントまず、二日酔いになってしまう原因を知りましょう。アルコールは、肝臓で大量な酸素を消費しながら、アセトアルデヒドへ変化します。アセトアルデヒドが体内に溜まってしまうと二日酔いになってしまうのです。お酒を飲む量が多いと、肝臓でアルコールを分解する時に酸素を多く使ってしまいます。すると、酸素がアセトアルデヒドを水と炭酸ガスに分解する時に不足し、分解が遅くなってしまうのです。結果、症状として頭痛、めまい、吐き気を引き起こします。アセトアルデヒドを体内に溜めないことが大切になりますね。二日酔い予防は飲む前から始まるアセトアルデヒドをなるべく体内に溜めないようにお酒を飲むには、空腹で飲み始めないで下さい。二日酔い予防に効果のある食べ物は「脂肪」です。脂肪は消化に時間がかかるので脂肪の膜を胃腸に作ることによって、胃に負担をかけないと共に腸でのアルコール吸収速度を和らげることができます。飲む前は乾杯後すぐに、脂肪を含んだ食べ物を口に入れましょう。脂肪を含んだ食べ物は、卵・マヨネーズ・チーズやヨーグルトなどの乳製品・ドレッシング・ナッツ類・ベーコン・バターや植物油があります。オススメな最初のメニューは、シーザーサラダ!野菜はもちろん、ベーコン、卵、ナッツ類にドレッシングがかかっているので脂肪分がアルコールの吸収を遅くし、さらに野菜からビタミン類も吸収できるので一石二鳥ですね。二日酔い予防ができるお酒の選び方さて次に飲み物ですが、お酒に含まれる不純物が少ないほど二日酔いになりにくいと言われています。残念ながら、醸造酒のビール、赤ワイン、白ワイン、日本酒は不純物が多く、二日酔いになりやすいです。焼酎、ウオッカ、ジン、ラム、泡盛などの蒸留酒は不純物が少ないので二日酔いになりにくいのです。乾杯はビールが好きな人も、2杯目からは蒸留酒を飲むのが二日酔い予防に効果的です。蒸留酒の中でも、ウィスキー、ブランデー、テキーラ、バーボンなどはメタノールが含まれているので分解に時間がかかり、体に長く留まってしまいます。二日酔い予防する美味しい食べ物アセドアルデヒドの分解を助けてくれるものとして、アラニン、グルタミン、タウリン、オルニチンがあります。これらを含む食べ物を食べれば、二日酔い予防はより効果的なります。アラニンとグルタミンはしじみやあさりなどの魚介類に多く含まれており、肝臓の活動を活発化し、体内でのアルコール滞留時間を短くしてくれます。タコやイカ、ホタテなどに含まれるタウリンには、胆汁の分泌を促す働きがあります。結果、肝臓の負担を軽減でき、アセトアルデヒドの分解にも力を発揮します。ナッツ類やゴマ、鶏肉に多く含まれるオルニチンもまた肝臓の働きをサポートし、肝臓機能の修復をしてくれます。これらの食べ物と合わせて、積極的にお水を取るようにしましょう。二日酔い予防にお水は大変効果的です。二日酔い予防で寝る前にすること最後に、おやすみ前にたっぷりお水を飲むことを忘れないで下さい。就寝中に失われる水分の量はコップ2杯と言われています。ただでさえお酒を飲むと利尿作用が高まり脱水症状になりやすくなりますので、お水を飲んでから寝ることを忘れないでくださいね。いかがでしたか、簡単にできる二日酔い予防5つのステップをお伝えしました。アセトアルデヒドが体内に溜まると二日酔いになることを知りましょう。胃腸に膜ができてガードしてくれる脂肪分のある物を食べると良いです。お酒の種類としては、焼酎、ウオッカ、ジン、ラム、泡盛などの蒸留酒が二日酔い予防の強い味方になります。アラニン、グルタミン、タウリン、オルニチンを含む食べ物を食べて肝機能を活発にしましょう。寝る前に、たっぷりとお水を飲んでから寝れば二日酔い予防になり、二日酔いの防止や症状の緩和ができます。二日酔い予防をしても、二日酔いになってしまった人は、「ツライ二日酔い解消したい!今すぐできる5ステップ」を参考に、二日酔い解消を1秒でも早くおこない、1日を台無しにしないようにしてくださいね。お酒TwitterFacebookはてブPocketLINEコピーこの記事を書いた人Masa海外でフライトライセンス取得。外国での観光フライト・現地ローカルフードを堪能することが趣味です。現在ワインの輸入販売しております。じジャンルの記事グルメフランス料理マナーを身につけて、上品に食べるコツ!フランス料理マナーを知ればフルコース料理も楽しくなります。マナー違反やみっともない食べ方は羞ずかしいですよね。ここでは、テーブルマナーの中でも食べ方に焦点を当て、上品に食べるコツをお伝えします。グルメデザートワインの選び方を知って食事をさらに楽しむコツデザートワインって普通のワインとなにが違うか知らない方はとても多いですよね。ワインの選び方はとても奥が深いものですが、人気のデートワインの魅力を知り食事をもっとにエンジョイするコツをお伝えします。グルメフランス料理マナーこれだけ押さえておけばOK!今回は、フランス料理マナーについて、押さえておきたいポイントをお伝えします。フランス料理をいただくときに、大人のたしなみとして最低限これだけは知っておきたいものばかりですので、ぜひ参考にしてください。グルメシェリー酒の秘密を知ってスペインワインを楽しもう!シェリー酒とはワインの一種で、スペインの限定された地域で作られる白ワインから製造されたお酒。今回は、人気上昇中のシェリー酒に使われる品種、シェリー酒の種類、おすすめマリアージュまで含めてお伝えします!グルメ極上デザートワイン!上品な甘さおすすめ6選デザートワインとは、ぶどう天然の甘みがギュッと凝縮された極上の甘口ワインのこと。今回は、世界3大貴腐ワインと3ヶ国のアイスワイン合わせて6種類選び、それぞれの特徴と共に食べたいデザートをお伝えします。グルメあまったワインの保存方法はコレで解決!ホームパーティ等でワインを1本は空けたけど2本目が残ってしまったなど経験がありますよね。生ワインはフレッシュさやブドウそのものの味を楽しめるということで今注目されているワインですよね。ワインが苦手な方でも飲みやすいワインです。今回は生ワインを選ぶ時に前もって知っておきたい知識をお伝えします。生ワイン初めての方、参考にしてください。グルメ生ワインを楽しむためにおさえておきたい5つのポイント!生ワインってどんなワインでしょうか。飲食店で生!っと言えば生ビールを想像しますよね。今回は、そんな生ワインの製造方法から、困った時の選び方5つのポイントを生ワインに合うお料理も含めてお伝えします!グルメ5大シャトー:シャトー・オー・ブリオンの特徴5大シャトーの1つ、シャトー・オー・ブリオンは「フランスの救世主」と言われており、柔らかくて滑らかな味わいのワインは世界中で親しまれています。そこで今回は、エレガントと称される「シャトー・オー・ブリオン」の歴史とワインの特徴をお伝えします。安くて美味しいワインで人気を集めているのが、チリ産ワインです。2015年はフランスを抜いて輸入量1位。今回は、そのチリ産の中でも、主に千円代で買える安くて美味しい赤ワインを5本選びお届けします。グルメ勝沼ワイナリー巡りをする前に知っておきたい5つのこと今回は、勝沼ワイナリー巡りをする前に知っておきたい5つのことして、事前に知っておきたい勝沼発祥のぶどう品種から見学・体験ができる勝沼ワイナリーや毎年行われているイベント情報を合わせてお届けします!健康スムージーで二日酔い対策!3つのおすすめレシピ健康にも美容にも良いスムージー。ミキサーさえあれば手軽に作れて栄養補給になりますよね。ここでは、食欲がなくても飲みやすく、二日酔いに効果的な3つのスムージーレシピを食材の効能と一緒にお伝えします。TOP5おうちでラクレット。TOP10彼女が好きすぎる男は少し気をつけたほうが良い5つの事2016.07.252018.09.16知らないと損する万能『アロエの効果』美白ほか8つの作用♪2016.01.102016.02.28おうちでラクレット。来月向上委員会.タイトルとURLをコピーしました。