毎日の家事で重いものを運んだりと重労働は意外と多いもの。そこで日本古来の古武術を応用して、疲れない身体の使い方を紹介。・無理をせず注意して行ってください。・基本的に、小さな力で身体全体を使って生かす方法です。身体の状態には個人差がありますので慣れるまでに時間がかかる方もいます。◆固くなったビンのフタを、少ない力で開ける・左手でフタ、右手でビンを持つ・背中を丸めるようにして、肩甲骨を開いていく。・腕を前に出すようにして身体を起こす。注意※開かなくなった蓋を開けるためではありません。小さな力で、無理なく開ける方法です。「キツネの手」→VTR中でクーラーボックス・影絵の「キツネ」のように、中指と薬指だけで持つ。・逆手にして、身体を起こすように持ち上げる。〜こうすることで、腕力だけで持ち上げるのではなく背中(肩甲骨)全体を使って持ち上げることができるので小さな力でできる。・しゃがんで片方のヒザの上にのせる・手の甲を袋側にして、腕をまわして手と手を掴む・立ち上がるときは、身体の中心を意識して回転しながら立つ・持ち上げたら、背中をすこし丸めて抱える。注意:行うときは急な動きに注意して、無理のないように注意して下さい。◆腕を伸ばして大きい物を持ち上げる<手を伸ばす>・手を水平にして前に出す。・肩を耳につけて、腕をおろしながら前に出す。※肩甲骨、鎖骨から腕を使うようにするのがコツ※個人差がありますのでご注意下さい。◆布団の上げ下ろし・つま先を股関節から広げて、しゃがむ・手の甲を上にして、布団の下に入れる・つま先を閉じるようにして、立ち上がる。※手の甲を上にすると、腕力などに頼らず身体全体で持ち上げることができる。・リュックなどを仙骨の位置にあてることで、意識しやすくなる。※注意:カバンを腰に当てると疲れにくくなるものではありません。※個人差がありますので、ご注意下さい。○を埋めて漢字の読みを完成させてください。「焼きそば」より美味しい“絶品焼そば”を目指したらカロリーが低くなった女性に嬉しい焼そば!指南役は、ヘルシー中華と言えば五十嵐美幸さん。五十嵐美幸(いがらしみゆき)東京都東村山市生まれ。22歳にして父より2代目料理長に任命される。その年『料理の鉄人』に当時最年少挑戦者として、鉄人・陳健一に挑戦。接戦を演じ、一躍その名を馳せる。女性料理人の活躍が数えるほどしかない日本の料理界、特に体力勝負となる中華の世界において、これほどの活躍は稀有である。氏の料理モットーは「野菜を多く使うこと」「食材本来の旨味を生かすこと」「四季を感じる料理を作ること」。医食同源の思想と、女性ならではの着眼点や発想を加え、食の大切さを伝える料理を提案している。2008年、長く携わってきた実家の中華店から独立。美虎(みゆ)』をオープン。野菜を中心に、日本の食材を中華や日本の技法を用いてあっさりと調理し、見た目にも美しい料理は、女性を中心に人気を集めている。焼きそばの麺と細切りにしたごぼうを混ぜフライパンに入れ、水大さじ1をかけフタをして1分たったらフタをあけてサラダ油をまわりからかけおしつけるように両面をしっかり焼く。あんかけの材料を一口大に切り、ボールに入れ、サラダ油でコーティングする。ボールに、ガラスープに水溶き片栗粉と塩を混ぜたものを入れる。軽く混ぜ、フライパンにいれフタをして火をつける。したらフタをあけとろみがついたら酢、こしょうを入れ1)にかける。たてに細切りにしたネギ、エリンギを約3分炒める。○を埋めて漢字の読みを完成させてください。「横森美奈子の体型別着やせ術」やせたい。つらいダイエットはしたくない。着やせテクニックの大家、横森美奈子さんがどんな体型にも合うように着やせテクを詳細解説してくれます。MOON」と、メンズの「BARBICHE」のブランド・チーフ経て、1999年夏フリーランスへ転向。pink」を立ち上げ(2003春には六本木ヒルズにOPEN)、現在ファッションだけにとどまらず、本の執筆やエッセイ連載などの活動も行っており、多方面にて活躍中。・カーディガンなどのボタンを真ん中だけ1つボタンをとめ、Xラインをつくる。・カーディガンの袖を折り返し手首を見せる。・ロングスカートなどで下半身を全て覆うのではなく、お尻周りはタイトに裾の広がっているフレアスカートなどを着用してすっきり見せる。立体ニット、黒の柄物スカートは共にスマートピンク。・丈の短い上着はNG。・上下で色のつながりを断絶するのはNG。インナーを下に着用する洋服の色と合わせ上下を繋げる。・ロングカーディガンなどで上着の色を下半身まで持ってくる。・八分丈パンツとロングカーディガンを合わせ、足首をみせてすっきり。・ストールを首に巻き、左右どちらかを長くすることで縦長効果に。紫のロングカーディガン、アイボリー八分丈パンツ、パープルのストールはスマートピンク。・パンツの太もも部分が強調されるものは、太ももが目立ってしまうのでNG。・八分丈のパンツで足首を出し、チュニック(黒ベースの柄物)を上に着て腰周りに太めのベルトをしてすっきりみせる。八分丈の黒のパンツ紫のロングカーディガン、八分丈パンツ(黒)、チュニック(黒ベースの柄物はスマートピンク)。<バッグの持ち方>・着用している洋服と違う色のバッグを持つと、遠くから見たときに同じ色の部分が少なく見えるためすっきり見える。・バッグは肩にかけることでバッグの色が胸から腰にかけて覆われるのですっきりみえる。03-5117-2711平日10:00〜21:00/土日祝9:00〜20:00※上記お問合せ先からお近くのスマートピンクをご案内させて頂き、商品の確認はお近くのスマートピンクへ再度お問合せになります。○を埋めて漢字の読みを完成させてください。動物ものまねの江戸家小猫さんと妻のシゲ子さんご夫婦。今年の秋に4代目江戸家猫八を襲名。その理由の1つに妻からの一言が...。そんな夫婦の絆に迫ります。「OK横丁に集まれ」(日本テレビ)に初出演。寄席に出演をはじめる。翌年の1973年1月30日に結婚。