踵の痛みから、4日ほどランをお休みしてエアロバイクを漕いでいたわけだけど、先日4日ぶりにジョグをしてみればそんなに改善している感じもなく。悪化もしていないのだけれども。先週の土曜日の失速ロング走、失速はしたものの足への負荷は大きかったようでその後よくなりかけていた踵の状態がまた悪化。5/14の日曜を完全休養。5/15,5/16,5/17は軽くジョグしたものの痛みがなかなか引かない。コメントするまたもや20km過ぎで失意失速、27kmペース走。先日の1000m都合14本の鬼練のあと、2日間ジョグを挟んでの本日。ポイント練として多摩川ペース走に参加しました。疲れはまだ残るものの、トラック走った限りでの調子は悪くなかったので今日もそこそこいけるかなあとキロ4分でいくことに。コメントするなかなかの鬼練。本日は夕方から、いつもお世話になっている練習会のメンバーの方と二人でトラック練習。ペース感覚を身につけたいという思いから、少しゆっくり目のスピードで1000mを7本、を2セットすることに。設定タイムは3分40秒をちょっと切るくらいのスピードで。天気を確認すると予報通り雨。雨といってもそれほど強くなく、気温も低くないのでいつも通りの格好で準備。明日再びポイントの予定なので今日も疲れないように気をつけてジョグ。昨日5/8(月)は休養。今朝は5時10分起床。久々の早起きだったのだけれども、昨晩意外に早く寝られたので楽に起きられました。この時間から気温は高そうだったので着るものに迷い、結局長袖Tシャツにハーフパンツで5時20分出走。コメントする結果オーライ。昨日は夜近所のイタリアンなお店でさんざっぱらワインを堪能、その後もだらだらだらだらと家で晩酌していて寝たのが1時過ぎ。そんなわけで早起きできるはずもするつもりもなく、8時近くまでぐっすり。起床後は朝ごはんをのんびり。昨日のポイントの疲労はそれほど感じず。コメントする久々の3分一桁台。今日はいつもお世話になっている練習会の有志でトラックポイント練。一緒に練習してくれる人たちはとても速く、疲れを残した状態ではとてもついていけないので、昨日は緩めの11kmジョグに抑えました。朝は7時に起床していつも通りの朝食を食べ、8時過ぎに家を出ます。コメントするのんびり朝寝。連休3日目、7時30分起床。一度6時半に起きたのだけれども、昨日のツーリングの疲れか、どうにも起きる気にならずそのまま沈む。結局眠りたいだけ眠って起きます。朝食前に走るっていう時間ではないので、そのままのんびり朝ごはん。WordPress.。