#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内の施設で、ピラティスをやりました。【ピラティス】45分。節分だから?!みなさん、家で恵方巻食べて豆まき?!それも大事。縁起もんですからw男性は参加者全体の3割弱くらい。サイドベンドレッグプルスーパイン、久しぶりにやりました。仰向けで、両足は伸ばし、つまさきポイント。手のひらをマットについて、カラダを支える。手のひらはお尻の後ろに置きます。この状態で、股関節の前を伸ばしながらお尻を上げていきます。上がりそうになってしまいます。自分の頭と上体が重い。キャットストレッチは種目としてやりました。四つんばいになります。骨盤を前傾、後傾させたり、ニュートラルにしたりしていきます。ニュートラルにしたとき、お腹が落ちていかないようキープするのが地味ながらキツイとこでした。ほかの種目も面白かった。