いつもはもうちょっといくんだけど。最初のスクワットで体力使ったかも。【ピラティス】30分。肩と肩甲骨のまわりを軽くほぐしました。骨盤をゆっくり傾ける練習(ペルヴィスクロック)。このへんから種目に入ります。動きのポイントがわかりやすいかんじ。クリスクロス、仰向けでやる斜めの腹筋ですが、これがイチバン効いた気がします。30分の短い時間でみっちり動きました。終わった後じんわり疲れてました。【カーディオマシン】エアロバイク20分。時間が取れなくなってしまいました。マシンもマイペースで出来ていいんですよ♪テレビ見ながらあっというまに20分過ぎました。量的にはこれくらいから効果あると聞きます。マイペースでのんびり鍛えました。下半身...もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻が筋肉痛。わき腹はピラティスがキてるね(*^^)v今日水曜日は都内の施設で、ウエイトトレーニングとエアロビクスをやる予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。