投稿者れみコメントするベアースクワットとは通常のスクワットは、立った姿勢から股関節と膝を曲げて、「しゃがむ」「立つ」という動作を繰り返す、下半身を鍛える効果が高いエクササイズです。スクワットでは、お尻の筋肉である「大臀筋(だいでんきん)」や太ももの表側の「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」、太ももの裏側の「ハムストリング」、姿勢をキープするための背中の筋肉「脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)」「腹筋群」など、複数の筋肉を使用し動作を行います。ベアースクワットは、四つん這いの姿勢からゆっくり膝を伸ばしていき、腰を持ち上げていく方法で、全身の筋肉と関節のストレッチを行うエクササイズです。膝の曲げ伸ばしという動作は通常のスクワットと同じですが、姿勢の違いによって刺激のかかり方が変化するのが特徴です。使用される筋肉は、太ももの前の筋肉である「大腿四頭筋」がメインとなります。大腿四頭筋は、主に膝を伸ばす動作で力を発揮します。出典:https://www.so-net.ne.jp/training/column/diet/tore_00049_bear-squat.htmlメリットまず、ベアースクワットの効果としてあげられるのが、お尻・太もも・ふくらはぎなどの筋肉が鍛えられることによる、下半身の引き締め効果です。下半身の血流がよくなることで、むくみや冷えの解消にも効果があるといわれています。脚を伸ばすベアースクワットにはストレッチ効果もあるため、運動前のウォーミングアップにもピッタリです。出典:https://www.value-beauty.com/owned-media/exercise1909/#i-2お尻周りのダイエットに効果的なベアースクワット!実は、セルライトのできやすい太もものダイエットにも効果的なんです。余計な脂肪がつき過ぎるとできてしまうセルライトは凸凹して見た目も悪くて嫌ですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Themes上にスクロール。