三宅尚子MENU三宅尚子プロフィールご予約はこちらからブログピラティスでの姿勢改善やパーソナルトレーニングをご希望の方のために、千葉・海浜幕張にてプライベートレッスン受付中。女性ならではのお悩み「尿もれ」は、ピラティスである筋肉を鍛えると改善できます!ピラティストレーナーの三宅尚子です。・お子さんと、なわとびで遊んでいるとき・重たいものを持ち上げようとしたときなど、日常のふとした時に起こってしまう、尿モレ。骨盤底筋(こつばんていきん)とは、骨盤の底で内臓を支えてくれている、とても力持ちの筋肉です。妊娠中は、お腹の中の赤ちゃんを支えています。出産で、この筋肉は最大限に伸びて、赤ちゃんの通り道となります。産後の骨盤底筋は、伸び伸び、ゆるゆるなんです。骨盤底筋がゆるむと、尿道口をギュッとと締めることができず、尿がモレてしまいます。私は3児の母なので、出産を3回経験しています。出産後は、骨盤底筋は破壊状態で、かなりゆるんでいたと思います。私はずっとスポーツをしていましたし、筋肉にはちょっとした自信がありました!なので、時がたてば、改善されるであろうと思っていました。3人目の産後はそんなに甘くなかったですね(-_-;)そんな時に出会ったのが、ピラティスです。ピラティスは、特にインナーマッスルと言われる、骨に近い筋肉を鍛えることができるエクササイズです。ピラティスをした次の日は、今までに経験したことのない個所が、筋肉痛になりました。(特に下っ腹!=骨盤底筋です)産後は特に使えていなかったのでしょう。ピラティスを続けるうちに、徐々に骨盤底筋にチカラが入るようになり、尿モレは改善できました!もう春の花粉症も怖くはありません!!また、私のお客様からも、同じような感想をたくさんいただいています。個人差はあると思いますが、1年以上ピラティスを続けてくださっている方からは、効果あり!とよく耳にします。私は、「骨盤底筋(こつばんていきん)」は女性にとって、『究極のインナーマッスル』だと思います。ピラティスで骨盤底筋(こつばんていきん)を鍛えて、尿モレにドキッとしない生活を送りましょう♪Team35では、お悩み別にパーソナルレッスンを承っております。場所は、千葉市美浜区の幕張ベイタウン内となります。詳しくはコチラをご覧ください。最近の投稿2019年6月10日新着情報naoko-m電車でパカーンと膝を開いて座っていませんか?その姿勢が、メリハリのない洋ナシ体型の原因に?!その理由と対策について、ピラティストレーナーが教えます!パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月28日新着情報naoko-m何もないのに転ぶのは老化現象だと思っていませんか?若い方も気を付けたい2つの原因の解決をピラティスで♪パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月19日新着情報naoko-mゴルフの練習中に肘や手首が痛む方に。ピラティスで痛みを解消する方法があるのをご存知ですか?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年4月16日新着情報naoko-m寝ても寝てもお疲れが取れない方に、ピラティスのパーソナルレッスンをおすすめする理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。*「あ~~疲れた~」が口ぐせ。*立ち上がる瞬間は思わず「どっこいしょ」と言っている。*今日も気合いとエナジードリンクでがんばっている。[...]2019年4月9日新着情報naoko-mピラティスが猫背やO脚などの姿勢改善に効果的な理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。姿勢が崩れると、見た目の悪さだけではなく、身体に様々な不調が起こると言われています。[...]2019年3月23日新着情報naoko-m長時間のパソコン作業の後、椅子から立ち上がる瞬間に股関節に違和感がある・・・そんな方に見直してほしい事とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。