この5つがポイントです。簡単に言ってしまえば、誘惑を断つと言う事ですね。世の中には、様々な誘惑があります。この誘惑を断つためには習慣を見直したり、今まで行なって来た事を我慢する事も時には必要です。上手く行くものでもありません。集中できる環境を作る事から始めて見て下さい。携帯のポップアップメッセージはOFFにする。音を遮断すると言う事は非常に大切な事です。職場でも、「ひそひそ話」は良く耳に通るものです。人の会話と言うものは、予想以上に集中力を途切れさせます。そこで、可能なのであれば、イヤホンを装着する事。BGMを流すと言う事をお薦めします。BGMは雨音の音楽であったり、リラックス効果のあるものが良いですよ、気をつけたい事は、youtubeで音楽と言う事は薦めません。理由は誘惑が多い事と、広告が入り込むからです。この時間が集中力を途切れさせてしまい、逆効果になってしまいます。携帯のポップアップメッセージはOFFにする。携帯電話は、現在欠かす事の出来ないアイテムですが、SNSのメッセージが届くと気がついたら見てしまっていたり、返信をしてしまうと言う事は誰にでも良くある事です。この時間、脳の切り替えにも時間を要しますし、最も危険な時間帯となります。これに寄って、本来5分で終わる様な事であっても、20分位の時間を要したりとメリットは殆どありません。iPhoneであれば、設定から通知、各アプリの通知を設定出来るため、SNS系の通知はOFFにして置く方が集中力は圧倒的に高まりますよ。場所を変えるこの場所を変えると言う事は、ちょっと難しいかもしれませんが、現在はテレワークの一貫としてどこででも仕事が出来る環境が整っている業種や職場は多くあります。自分自身の仕事と内容を考え、どこでも仕事が出来る環境を構築する事は大切ですが、人の会話や環境で集中できなくなる傾向は強いため、その様な場合は思い切って場所を変えてリフレッシュするもの集中力は高まるものです。先輩や後輩が怒られていたりする場面を見ると、気になったり気を使ったりと他の事も考えてしまいますね。この様な時にも、場所を変えると言う事は有効です。食事は食べ過ぎない朝とお昼はしっかりと取ると言う習慣が身に付いている人は、ある意味危険です。食事を取った後は、血液は脳へは行かずに消化を最優先します。脳は睡眠状態に入ってしまうため、食べ過ぎは最も避けなければならない行為です。良く言われる事ですが、タンパク質を取ると内臓が朝から活発になり代謝を上げます。ダイエット効果にも繋がるだけでなく、空腹感を抑える事も可能になります。朝は納豆にゆで卵、お昼はサラダチキンで十分エネルギー補給にはなりますよ。言って、夜食べ過ぎると中性脂肪が溜まる様になります。夜の食事量が多い方はちょっと小太りと言う方も少なくありませんね。BMI値と食事の傾向が気になる方は、BMIを知り、痩せる力を引き出す方法!リバウンドも避けれます!こちらも読んで見て下さい。断捨離をする整理整頓ができない方は仕事が出来ないと言うのは良く言われる話ですが、これは間違いありません。整理整頓が出来ないと言う事は、要するに物が多いと言う事です。物が多ければ多い程、誘惑が多いと言う事です。机の上に物が多ければ、それだけ近くに誘惑を置いていると言う事です。最近はミニマニストと言う言葉も流行っておりますが、集中する環境において必要最低限の物しかいりません。要らないものや不必要なものは、処分かオークションで売ってしまいましょう。これは、要素としては重要度も高いですよ。ベッドの近くで仕事をしていると、気がついたら寝ていたと言う事もあるのではないでしょうか。他の事を行える環境は集中力を高めると言う事においては悪の存在以外、何者でもありません。人との約束は、自分自身で行う約束よりも持続力が高くなります。自分との約束は、明日からやろう。次は頑張ろうと言う形で終わってしまいますが、人との約束は、言ったからにはと言う事もあるため、自分も恥ずかしい気持ちにならない様に持続力は通常よりも高まりますね。大切な考えでもあります。人と約束する事で自分自身にもプレッシャーを与え続けましょう。まとめ集中力を持続させるためには、環境を作る事が最も大切です。子供達が集中する環境を作る事も同じですね。子供が集中して勉強している横で、親がテレビを見ていたら、集中出来るものも出来なくなってしまいます。集中力、落ち付きがないのではなく、好奇心が強いだけなのかもしれません。集中出来る環境をしっかり作る事の方が大切です。人生のポートフォリオを考える事は大切です。今日考えて頂きたいのは、お金そのものの価値では無くて、今現在の自分に取っての価値です。この考え方は非常に大切な事です。2019.07.04自己啓発こんな上司にはなるな退職者や離職者の多い会社は、無関心な上司が多く存在します。無関心とは、放任主義、仕事を任せっきりと言う傾向が強く見受けられます。この様な会社では自分の存在意義が見つけられず退職が増えます。適度なコーチングは必要だと言う事ですね。目標と目的とは目標管理で一番大切な事は、目標と目的を明確に打ち出し、まずは全ての人は解り易い様に理解を深め共感する事が大前提となります。目標と目的は、どちらかが掛けても達成する事が出来ません。気が付けば、手段に切り替わってしまっていると言う事も良くある話です。手段に切り替わった場合、楽しくなくなります。学び方のポイント一生懸命努力をしても結果が思う様に付いて来ない事はありますね。同じ様に必死に勉強をしても成績が上がらないと言う事も時にはあります。努力の方法に問題があったり、勉強の仕方、つまり学び方や学ぶ姿勢に問題があったりと言う事は多々見受けられます。職場で働いていると、先輩や同僚からの「マイナス思考」や「マイナス発言」で気分的にも滅入ったりする事が多々あると思います。したら巻き込まれないかをお教え致します。マイナス思考、愚痴を言う方の特徴を理解して下さい。仕事でレバレッジが必要な理由レバレッジと振り子の原理は、共に使いこなせなければ成長はしなくなります。どちらかを選べと言われれば、私は振り子の原理を選びます。自分が損をするだけではありますが、間違いなく後にパートナーとして支えてくれる仲間に巡り合えます。共にバランスが大切ですが、双方を使いこなせれる様になっていきましょう。正しい手洗いの方法で免疫力を高める方法!予防は意識で変わる!良くあるエージョント状態!服従する事は成長を止めてしまう!神サービス!「スタディサプリ」を活用して、勉強の幅を広げよう!残業時間を含んだ雇用形態は注意!労働基準法上では無意味です!タイトルとURLをコピーしました。