GIRO珍しく来客も何もなく、集中して事務所で仕事ができた。ローラーでインターバル30分。15分×1~(2分+30秒)×8本19時には切り上げて店じまい。会務やら夜のお付き合いもないと朝と夜にしっかり追い込める。外練はできずにローラーで。天気良かったのに残念。最後30秒は上げて心拍185bpmまで。合間合間に月次の作業。空腹なのか何故なのか。踏めないにもほどがあるので1時間ひたすらクルクル足を回すだけ。カロリー消費しただけ。四者協議会でお会いした某銀行の支店長がご挨拶に来てくれる。行動力あって話が早いですね。良い人が支店長で来てくれたと思います。昨日伴走とはいえレース出走したので疲労はそれなりに蓄積している。二日連続で山を登ったり降りたりを細かく繰り返していたし。ローラー15分5時起床。するもトイレいって二度寝。軽量化など準備して6時半からローラー15分。ケイデンス90rpm以上、時速50キロ以上で心拍164まであげる。朝練、ランニング12キロほど。長男坊は今日はお休み。午前、実家に保管してあった荷物を大量に自宅に移動。ドクターヘリが中学校に着陸。応援部後輩が出動していました。横松郷~雀川砂防ダム周回5時20分起床。いえばここ数日朝練前に軽量化していない。終わって帰宅した後にガツンとお腹痛くなるのだけれど。昨日の疲労が残っているのか全然踏めない。ローラー65分(L5,SST,L3)土日と1秒も乗れなかった。終日仕事だったってのもあるけれど。疲労が蓄積していたってのもあるけれど。