〜5キロ痩せるには〜効果的なダイエット方法をわかりやすくまとめています。足が太くなるのには、大きく分けて3つの原因がありますむくみ足に水分や老廃物が溜まってむくんじゃうと、足が太くなっちゃいます。足やせのためには、まずこのむくみを解消することが第一歩です。骨格のゆがみO脚をはじめとした足の骨格のゆがみ、骨盤のゆがみから、血行が悪くなって、むくみを引き起こします。セルライト足に溜まった水分と脂肪が結合してできるのがセルライトで、夏みかんのようにゴツゴツしてます。これは普通の脂肪より硬めなのが特徴で、カロリーコントロールだけではなかなか落ちてくれません。20回1,仰向けに寝て両足を天井に向けたら、ふくらはぎが伸びているのを感じるように、足首を曲げます。2,曲げた足首を今度は足の甲を伸ばすようにしてつま先を天井に向けます。1,2のプロセスをゆっくり繰り返します。ストレッチされているのを感じながら行って下さい。10回1,仰向けに寝たまま、足全体に力を入れて、足の甲を伸ばして開脚します。2,足全体に力を入れたまま、つま先が外向きで、かかととかかとをくっつけて、足の内側をぴたっとくっつけるように力を入れます。回数はあくまでも目標であり、目安です。無理をせずに、ご自分の体調と筋力にあった回数で行って下さい。寝る前に是非、試してみてください。足指グルグルほぐしで美脚に近づく!1,親指、小指を大きく開いて、引っ張って、回してほぐして行きましょう。次に、人差指、中指と同様に。2,脛を握って固定したら、手の指を足の指の付け根までしっかりはめ込みましょう。最初は、指が開き辛いかも知れませんが、ほぐして行くうちに開き易くなります。3,ゆっくり大きく足首を回していきましょう。足首を右に10回、左に10回回転させましょう。慣れてきたら20回に増やします。骨盤のゆがみを整えるストレッチ1,真っ直ぐ立ち左足を右足にクロス、腹筋を意識してお腹を引っ込め右手を高く伸ばす。息を吸い込む2,息を吐きながら体を左側へ倒し右の体側を伸ばす。目的:脂肪(セルライト)をつぶすことと老廃物を流すこと下準備:全身浴または半身浴などの下準備をしたら、スリミングクリームを塗ります。力を入れすぎず、気持ちいいと感じる強さで行ないます。※摩擦で肌を傷めることがあるので、必ずクリームを塗るようにしましょう。お気に入り詳細を見る1,足の甲をマッサージします。足の指の付け根に、握り拳の「第2関節」をフィットさせてそのまま足首に向けて「老廃物を流す」感じでなで上げます。2,足首~ふくらはぎをマッサージします。足首を、両方の握り拳の「指先から第2関節まで」の部分で挟み、そのままふくらはぎ~膝に向けて「脂肪(セルライト)をつぶす」感じでなで上げます。3,膝頭の裏を押します両方の親指以外の「4本の指」で、膝頭の裏のくぼみを押します。このとき親指は、膝頭の上にそえます。4,膝頭の上側をマッサージします両方の握り拳の「小指の第3関節と第2関節の間の部分」で挟み、膝頭の丸い骨に沿って、太ももへ「老廃物を流す」感じでなで上げます。5,太ももをマッサージします太ももを、両方の握り拳の「指先から第2関節まで」の部分で挟み、そのまま脚の付け根に向けて「脂肪(セルライト)をつぶす」感じでなで上げます。6,脚の付け根をほぐします手を開いて小指側の側面を脚の付け根にそわせて、上から下に向けてこすります。このとき逆(下から上に)はしないでください。どの動作も5回くらいを目安に行なってください。毎日続ければ足首~ふくらはぎ~膝~太ももまで、余計な脂肪やセルライトのないキレイな脚になれます。簡単・ながらダイエットで!下半身の太さが気になる女性も多いですよね。20...記事を読む丹田ダイエットで簡単にウエスト痩せ!お腹まわりの付いたお肉をどうにかしたい。忙しいし、運動をする時間もないし何より大変なダイエットはしたくない。そんなあなたにお勧めなのが、...記事を読むつまむだけダイエットは超簡単で部分痩せにも効果的!つまむだけダイエットを知っていますか?あなたの気になる部分が超簡単に痩せるんです。摂取カロリー量を減らすのが一般的なダイエットの方法ですが、太もも...記事を読む座るだけダイエットで、足を細くしてお腹をへこませる!激しい運動や過度の食事制限を必要とせず、座り方を変えるだけで体型を変化させる座るだけダイエットが紹介され、話題となっています。その概要をまと...記事を読むレギンスダイエットで簡単に脚やせしちゃおう!今流行の超お手軽なレギンスダイエットってご存じですか?少し斬新過ぎると何かと話題になっていますが、このレギンスダイエットなら誰でも簡単に痩せ...記事を読むぽっこり下腹を即効で撃退する方法!ぽっこり下腹という名前からして厄介ない存在。出てくるのに、なかなか撃退できない女性の悩みのひとつですよね。これからの時期、薄着になり緩い...記事を読むポッコリお腹必見!お腹にだけ脂肪がつく理由は?赤ちゃんのポッコリお腹は可愛いけど、自分のはちょっと...なんて思いませんか?お腹に肉が付いてしまう理由を考えましょう。〜5キロ痩せるには〜。