北川司のシューズとランニングに対する考え方ランナーの皆さんが何か気付きを得られるような記事を書いていきたいです。【完走記】第5回古河はなももマラソン1ツイートシェアはてブ送るPocket【完走記】第5回古河はなももマラソン1記録:2時間58分39秒(ネット:2時間58分33秒)ラップ(5km毎):21分01秒→20分52秒→20分55秒→20分56秒(→4分36秒)(前半:1時間28分20秒)20分53秒→20分48秒→21分13秒→22分09秒→9分52秒(後半:1時間30分19秒)大会を迎えるにあたり6月の柴又100Kで優勝を目指すため...。この大会は最初のポイント練習の位置付け。過去3回出場し、個人的には好きな大会のひとつです。何回も仲間とエール交換が出来る。楽しみにしていた反面、1月、2月は殆ど走れず...。体幹トレーニングと股関節周りの可動域を高めるストレッチとトレーニングは行っていた。言っても、それだけでフルマラソンをある程度の範囲のタイムで完走出来るほど甘くない!ということで、3月に入り、突貫工事を開始。(本大会は3/13)10日間で、30kmを3回走るという、一般的には無謀とも呼べる練習をこなし、何とかサブ3が狙えるところまで戻して大会に臨んだ。大会10日前に行った30km走では、ゆっくり走ったのに、28kmで脚が止まってしまった。30kmをjogで一度こなし、4日前である水曜日に再度30km走。何とか、4分10秒/km程度でこなせたため、3時間は切れるだろうという思いに至る。翌日、翌々日も10km程度のjogで繋ぎ、レース当日を迎えることに。※突貫工事はオススメをするものではありません。突貫工事を行っても故障などのリスクは最小限に止めることが出来ます。(スタートが10時と少し遅めのため、当日行けるのがいいですね。緊張感はなくリラックスしている。ペースを決めずに無理のないペースで最後まで走りきるのが目的。個人的には「感覚走」はとても重要視している練習の一つなんです。「絶対サブスリーをやる!」と誓っていたラン仲間と会うことが出来た。シューズのコンサルをさせて頂き、シューズを替えて以来、絶好調なんだそう\(^o^)/それを聞いただけで、自分がテンションが上がる。「大体このくらいのペースで行くので、合えば一緒に行きましょう!」という感じで進むことに。楽しい時間の始まり始まりです。※【完走記】第5回古河はなももマラソン2はこちら。※【完走記】第5回古河はなももマラソン3はこちら。https://tsukasakitagawa.com/post_lp/consulting_2019_3/*****************************************【魚の目・巻き爪など足元のトラブルでお悩みの方はこちら!!】http://g.co/kgs/rJYZDz※スマホ・タブレットhttp://spo-care.com/course※PC*****************************************完走記ツイートシェアはてブ送るPocketfeedlyフルマラソンを楽に走り切るための秘訣、遂に公開!!今なら無料で「フルマラソン快走のための手引き」を差し上げています。これはフルマラソンを快走するために必要な知識を纏めたものです。「フルマラソン快走のための手引き」を入手する。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る【完走記】第5回古河はなももマラソン2シューズのサイズの思い込みRECOMMENDこちらの記事も人気です。「故障の主たる原因は足元にあり」を合言葉に、多くのアスリートに足元の大切さを伝えている。自身も市民ランナーとして、フルマラソンでは65戦連続サブスリー継続中。サロマ湖100kmウルトラマラソンは11年連続完走中で、100kmのベスト記録は7時間37分04秒。年に10本近くのレースを走りながらも、故障知らずのランニング生活を送っている。皆様のランニングをサポートするため、以下のメニューをご用意しております。