〜5キロ痩せるには〜効果的なダイエット方法をわかりやすくまとめています。「腹筋500回=スクワット15回」なんです。太ももの脂肪は、ダイエットをしても一番最後まで減らない?摂取カロリー量を減らすのが一般的なダイエットの方法ですが、太もものダイエットは低カロリーでバランスのいい食事を摂りながら、マッサージで足に血流が行き渡るようにしたり、太ももの筋肉を使う運動で筋肉を鍛えたりしないと細くならないのです。太ももダイエットをすることで、冷えやむくみ、腰痛・膝痛・肩こり、O脚、X脚などの改善も期待できますので、健康的で美しい太ももを目指しましょう。太ももダイエットの具体的な方法は太ももを細くしたいなら、太ももの筋肉を使うことで、脂肪が燃焼させることが必要なのでです。運動をすることで太ももが太くなる?など気にせずにしっかり運動しましょう。太ももの筋肉を動かす運動とは?一般的には、ランニング、ウォーキング、水泳、散歩などが考えられますが、これは太ももの筋肉を使っているだけで、太ももを効率的に動かしているわけではありません。太ももをもっとも効率的に動かす運動は?ずばり、スクワットです。スクワットとは、立った姿勢で太ももを、持ち上げ、お腹にくっつける。逆に立った姿勢で、椅子などを持ち、背中をエビのように反らすと共に、足を後ろに持ち上げる運動。効率的に太ももの筋肉を動かす運動を行えれば、1週間程度でも、太ももにはダイエット効果が出ます。太ももに脂肪が多く、筋肉があまり付いてない人なら、1週間でも、ダイエット効果があります。「腹筋500回=スクワット15回」なんです。驚くかもしれませんが、スクワットにはそれだけの効果があります。同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回で大丈夫なのに、腹筋だとなんと500回も必要です。「腹筋500回=スクワット15回」なのです。楽してやせる筋トレには、スクワットがふさわしいんです。これは意外に感じられるかもしれません。上半身や腹筋が疲れ切るほどのトレーニングをして鍛え上げても、消費カロリー量も基礎代謝増も期待できません。下半身を鍛えることが、やせやすい体作りにはいちばん効率的なのです。骨盤スクワットとは、開いた骨盤を締めなすことにより、腹周りを中心に全身を引き締めるダイエット方法です。骨盤スク...記事を読む4分間体操タバタ式トレーニングで痩せる!「4分運動」という運動・ダイエット方法を知っていますか?1日にたった4分間運動するだけで、60分の運動効果があるそうです。NHK「あさイチ」...記事を読むポッコリお腹必見!お腹にだけ脂肪がつく理由は?赤ちゃんのポッコリお腹は可愛いけど、自分のはちょっと...なんて思いませんか?お腹に肉が付いてしまう理由を考えましょう。仕方がないとか、中年だか...記事を読む痩せてるのになぜか二重あご。その原因と二重あごを解消する方法!太っている場合、二重アゴの人が多いのは確かです。体は痩せているのに二重あご、という人も少なくありませんね。それは二重あごは脂肪ではな...記事を読むドローインダイエットでお腹をへこまそう!『あさイチ』(NHK)などで放送され、話題騒然となっているダイエット法「ドローインダイエット」についてのまとめです。お腹を凹ませるだけで簡単...記事を読む骨盤底筋を鍛えるトレーニング骨盤底筋ってご存じですか?あまり聞きなれない言葉ですが、骨盤底筋とはその名の通り骨盤の底の部分にあり、子宮や膀胱を支え、尿道や膣を引き締める...記事を読むハチミツダイエットで簡単に痩せるハチミツの持つ様々な効果にまた注目が集まっています。下っ腹だけ、ダイエットしたい!という方に、手軽にできるエクササイズ「レッグレイズ」をご紹介。〜5キロ痩せるには〜。