年齢とともに、記憶力が悪くなったり、物忘れがひどくなったと感じることが増えますよね。脳を活性化させ、失った記憶力を取り戻す方法はないのでしょうか?脳に刺激を与える大人になると、環境の変化に対応できなくなり、新しいことに挑戦することがおっくうになりがちです。場所に行ってみる身体を動かしてみる泣く・笑うなどの感情を動かすことをしてみる(映画を観るなど)など、ちょっといつもと違うことをしてみましょう。色々なものに興味を持つことで脳が活性化されます。インプットとアウトプット何かを覚えたいときは、ただ頭に入れるだけでなく出していくことで記憶に残りやすくなります。紙に書いたり口に出したりを何度か繰り返すことで、より記憶されやすくなるのです。覚えたことを自分の言葉で発信することにより、より自分の中に入りやすくなりますよ。栄養のとれた食事は基本です。DHA(ドコサヘキサエン酸)・EPA(エイコサペンタエン酸)青魚に多く含まれるDHA・EPAは、不飽和脂肪酸の一つです。DHA・EPAは脳の伝達機能に大きくかかわっている成分で、アルツハイマー病(痴呆)、うつ病に効果があるのではないかと研究されています。DHA・EPAについて詳しくはコチラ※参照:厚生労働省健康局DHA・EPAの1日の推奨量は1g(1000mg)以上ですが、近年、日本人の青魚を食べる頻度が下がり、国が推奨する1日の摂取量の半分も取れていない人が多くなっています。イチョウの葉エキスイチョウ葉は、ヨーロッパでは古くから健康ハーブとして使用・研究されています。生命力の強いイチョウの葉のエキスは、若々しさキープ成分といわれている10種類のフラボノイドや、スムーズな流れを助け、気になる健康や記憶力にアプローチする成分ギンコライドを含んでいます。イチョウ葉エキスの中でも、「イチョウ葉由来フラボノイド配糖体」・「イチョウ葉由来テルペンラクトン」は、中高年の方の認知機能の一部(言葉・図形・物のイメージ・位置情報を思い出す力)を維持することが報告されいる成分です。PS(ホスファチジルセリン)PS(ホスファチジルセリン)・・・あまり聞いたことがありませんよね。関わる脳機能を促進に役立つとされいます。)への効果などが期待できるということで、アメリカではたくさんのサプリメントが販売され、日本でも徐々に増えつつあります。PSは、肉類(特に、脳や肝臓や腎臓といった内臓系)に多く含まれているもので、食事からの充分な摂取が難しい成分です。記憶力サプリメントここでは、先ほど紹介した記憶力によいといわれている成分、DHAイチョウの葉エキスPS(ホスファチジルセリン)が入ったものを中心に集めてみました。※サプリメントに利用されているPS(ホスファチジルセリン)は、狂牛病などへの懸念から、植物の「大豆」を原料しているものが多いです。「マルハニチロ」と共同開発をしたDHA・EPA含有サプリメント「きなり」です。定価:5,695円(税別)内容量:30日分(1日4粒)1日分に、DHA:450.8mg・EPA:49mg、クリルオイル:10mg、ナットウキナーゼ、クリルオイルなどが配合されています。一度申込をすると毎月届くものです。1世帯2袋限り、初回1,833円(税抜)・送料無料、2回目以降も3,790円(税抜)とお得に購入できます。定期購入はいつでも変更・中止できる気軽にお得に試せるサプリメントです。きなり公式HPはコチライチョウリーフにんにく卵黄で有名な「健康家族」のイチョウの葉エキスが入った機能性表示食品「イチョウリーフ」です。定価:3,348円(税込)内容量:31日分(1日1粒)1粒に、イチョウ葉エキス:120mg、DHA:20.43mg、アマニ油:75mg、ビタミンE:20.29mg、シソ油:3.9mg配合されています。イチョウ葉エキス中には、イチョウ葉由来フラボノイド配糖体:19.2mgイチョウ葉由来テルペンラクトン:4.8mgが含まれています。定期コースにすると、初回~10%オフ、3回目~11%オフ、6回目~12%オフ...と最大25%割引にまでなります。初回の10%オフで3,013円、45回目の25%オフで2,511円となります。定期コースは送料無料で、いつでも変更・中止可能です。美健知箋(びけんちせん)EPA&DHCゾウのキャラクター「サトちゃん」でおなじみの佐藤製薬グループ(栄養ドリンクのユンケル・風邪薬のストナなど)のサプリメント「美健知箋(びけんちせん)EPA&DHC」です。定価:6,480円(税込)内容量:15~30日分(1日1~2包)1包に、数十個の小さな小さな粒が入っているもので、1包中にDHA:550mg、EPA:200mg、計750mgとかなりの量が配合されています。1,500円引きの1箱:4,980円(税込)・送料無料で購入できます。ネットの特別ページ限定!定期購入初回1,000円です!!!(もちろん送料無料。2回目以降は4,980円)しかも、「○回続けないといけない」という決まりもなく、いつでも解約できます。Capsules」です。徹底した管理で、高品質・高配合のサプリメントを販売していることで有名で、アメリカ以外にもファンが多く、もちろん日本でも愛用している人がたくさんいます。イノシトール:50mg配合されていて、その他にも、セルロース粉、セルロース(カプセル)、シリカ、野菜由来ステアリン酸マグネシウムが入っています。このサプリメントはベジタリアン/ビーガン(ヴィーガン)仕様なので、動物由来のものが使われていません。イチョウ葉アサヒのサプリ「ディアナチュラ」です。)この3つがクリアされています。これらの安心に加えて安価なので気軽に試せて続けやすい商品です。定価:2,100円(税抜)内容量:60日分(1日4粒)※30日分:1,500円(税抜)もあります1日分に、DHA:500mg、EPA:65mg、イチョウ葉エキス末:12mgが配合されています。SWITCHCHIRON(キロン)のイチョウ葉エキスが入ったサプリメント「ハイパースウィッチ」です。キロンからは、同じ成分が入った「SWITCH」も販売されています。内容量:スウィッチ(45~90日分)・ハイパースウィッチ(20~40日分)メイン成分:スウィッチ(大豆レシチン抽出物:100mg)・ハイパースウィッチ(ホスファチジルセリン:100mg)この2点です。お値段は同じで、その他の成分は同じだけ入っています。人気は、PS(ホスファチジルセリン)がしっかり入った「ハイパースウィッチ」のようですよ。パッケージがそっくりなので間違わないようにしてくださいね。記憶力は衰えるもの?記憶力は、生活環境によってもずいぶん違ってきます。新しいことに挑戦する身体・感情を動かすアウトプット・反復するそして、サプリメントなどで記憶によい成分を定期的に補給するのもオススメですよ。MapleシェアTOPへ。