大きな目標を成し得た後のスポーツ選手や長年に渡る勤務を終えた後の定年退職者など、こういう人達にたまに襲いかかるのが、「燃え尽き症候群」と呼ばれる状態です。ある一つの目標や使命感に向けて長期間に渡って全力を注いできた人達は、ゴールに到達することで、それまでの熱く全身全霊を傾けていたような想いがフッと抜け出てしまうことがあります。今までの活力に溢れた表情からは生気が消え、心のエネルギーは枯渇し、いわゆる虚脱感に襲われてしまうといった状況です。実はうつ病という病気はこの「燃え尽き症候群」とも関係があると言われています。同じものとは言い切れないが、全く無関係であるとも言い切れない、そんな関係性にある症状です。実際に会社で長期に渡る難関なプロジェクトをずっと背負ってきた責任者が、そのプロジェクトの終了を迎え、配置移動などを終えて暫くした後、急にトーンダウンしてしまう・・・今までの過酷な仕事から解放されたとたんに目一杯張っていた気が一気に緩む・・・そこからどんどん元気がなくなってしまう。これが「燃え尽き症候群」の始まりと言えるでしょう。そこから先は、覇気もなく、現在与えられている仕事もスローペースになっていく。生気のない顔つきになって来たと思ったら、いつの間にかどんどん会社を遅刻しがちになる。すると心のエネルギーは枯渇していることから限界が来て、休みがちになっていく・・・その結果、うつ病に陥るといったケースがよくあるのです。「私が背負わなくてはならない」そんな使命感を背負い続けていく様は、心理的にもかなりギリギリのラインを保ちながら綱渡りをしているかのようです。体力的にもひどく疲れを感じ、精神的にも追い詰められていっているのに、それでも自分にムチを打って活動しようとする・・・。それで物事が解決すればまだ良いのですが、うつ病の人のケースでは、解決どころか問題が長引いたり複雑化してしまったために、状況がより悪化することも多いようです。自分にムチを打ってきたのに、その結果待っていたのは「挫折」「折れた心」「エネルギーの枯渇」だったりするのです。これでは、全身全霊で頑張ってきて心の中には様々な葛藤や疲れもあったことでしょう。それが一気に吹き出すような状態は気の毒過ぎます。このような流れで燃え尽き症候群からうつ病へと変わってしまう人は大勢いるのが現実でもあるのです。山登りをする時には、当然ながら、途中で休憩を入れながら、ゆっくりと歩を進めます。人生も同様であり、疲れたら休む、休んでまた歩く、この繰り返しだと言えるでしょう。この大切なプロセスを忘れて暴走してしまうのが、うつ病になる人や燃え尽き症候群の人達の一つの特徴だと言えるかも知れません。このことから、うつ病と燃え尽き症候群の関連性は深いものであるとも言えます。自分自身が「燃え尽き症候群」かなぁ・・・と思った時には、たくさん休息してください。深呼吸することを忘れがちになるので、たくさん深呼吸をしてください。充分な休息を経て、枯渇した心に潤いを戻して、燃え尽き症候群になることを避けることが、うつ病を遠ざける有効な方法です。これがうまくできないと、うつ病に陥ってしまう可能性は高いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。きにおける「日常生活状況」の記載について申請には医師が記入する診断書類が必要で、その書類にはうつ病者の「日常生活状況」に関する観察項目があり、「患者は現在どのような病状か」「その日常生活に支援は必要か」「家族の協力があればできることは何か」などが書き込まれます。前項【うつ病になった時の自分のキャパシティを知っておこう】でも触れました、『ほぼ活動停止状態だった頃に比べると考える余裕が生まれた』という状態になると、ある程度の行動パターンが見えてきます。なると、ちょっとした「予定」も立てられるようになってきます。記事を読むうつ病になりやすい性格とは?同じストレスを受けながら、うつ病になる人とならない人が存在するように、うつ病にはなるかならないかには、「個人差」があると言われています。その個人差の代表的なものとして挙げられるのは、ズバリ「性格」です。うつ病になった人が周囲からこう言われることが多いようです。記事を読むうつ病は遺伝する可能性がある?自分自身がうつ病になった場合、子供もなってしまう可能性が高いのか、あるいは親族にうつ病患者がいる場合、自分もうつ病になる可能性があるのかと、そもそもうつ病は「遺伝」するのか?という心配が、ついて回る人もいるのではないかと思います。記事を読むうつ病とセカンドオピニオンうつ病の治療をしていく上で、自分の掛かり付けの病院の医師にある種の疑問を抱く場合があります。記事を読むうつ病にも役立つ快適睡眠のコツ自分にあった睡眠時間があります。時間にこだわらないようにしましょう。睡眠は疲れを取るためのものです。翌日にそんなに疲れが残らなければ、睡眠時間が短くても大丈夫です。日中の適度な運動は眠りを助けます。適度な運動は睡眠リズムに役立つだけでなく、抗うつ効果や抗認知症作用があります。記事を読むうつ病患者がいる家庭環境の作り方うつ病の人が家の中にいると、どうしても生活リズムが合わなくなってきます。抑うつ症状から食事を取らなくなったり、睡眠薬によって朝起きれなくなったり、自然と家族で食卓を囲む機会が減ったりします。睡眠薬の適量が見つかるまでは、睡眠の状態も安定せず、昼頃にならないと起きてこないこともしばしばでしょう。記事を読むうつ病の人は「重要な決断をすることは避けましょう」ってホント?うつ病に関する情報は、書籍やインターネットなど、様々な方法で入手することができる昨今、ひとつ気になる情報があります。それは「うつ病の人は、重要な決断をすることは避けましょう。確かに脳と心と身体の状態が悪い状況の中で安易に物事を判断するということは、決して妥当とは言えない場合があります。記事を読むうつ病の治療は焦ってはダメ!うつ病になると、とにかく意欲が低下し物事が億劫になり、やる気が出ず、集中力も極度に低下します。これはうつ病の代表的な病状です。内科的・外科的な見地でみると「カラダに異常はない」と見なされるので、うつ病に関して知識のない周囲の人は「もっと気合い入れて頑張れ」と期待してきます。本人もその期待に応えようと無理をしてしまうケースが少なくありません。記事を読む子供でもうつ病になる?生きていれば、誰でも落ち込んだり、憂うつになったりすることが当然あります。これは子供にもまったく同じことが言えます。自分は悪くないのに学校の先生に怒られたという場合。先生だから反抗することもできないため、自分の中に溜め込み、それが憂うつな気分を呼び寄せます。メンタル支援.com.。