ダイエットして自分に自信をつける一石二鳥のお話。ダイエットして自分に自信をつける一石二鳥のお話。2019年11月24日こんにちは、生きづらさ開放コーチ/自己実現プロデューサーの関根(@cekineco)です。ダイエット...とくに女性は興味多い方が多いのではないでしょうか?あと2kg痩せたい...とことんダイエットに挫折してる...痩せたいのに食べちゃう、食べるのが幸せ、本当に本当にお気持ちわかります。「死ぬ直前はなに食べたい?」みたいな話題あるじゃないですか。僕はそのとき、迷わず「シュークリームを山程食べたい!」って言うくらいですから。甘い物を食べているイメージがないらしく、大抵の人に「シュークリームそこまで好きじゃないでしょ!」ってつっこまれるんですけど、シュークリームは結構好きです(笑)まぁ、甘い物No.1はベイクド系のチーズケーキですけれども...ぽっちゃりせきねそんな僕ですが、身長178cm、体重72kg〜73kgほどで、高校生ぐらいから26歳、27歳ぐらいまでほとんど体重の変化はなかったのですが、あるとき74kgになってしまいました。しょうがない、そろそろダイエットでもしよか?と自問自答した結果「そだな。」ということになったので、プチダイエットを決意しました。68kg〜69kgのようで、まずはここを目標にして5kg減を目指しました。彼女(現在:妻)に、「食べる量、怪獣だな!」と言われるほど1回の食事で結構食べてしまうのですが、1回の食事を減らす方法と糖質制限を取り入れたダイエット法を選択しました。あ、僕ダイエットの前には必ず3日間断食するんです。これは体重減少を期待したものではなくて、1回体内をリセットするためにやっています。いわゆる、デトックスと呼ばれているやつです。ここで事細かに説明していくととてつもなく長い文章になってしまうので、結果だけを話しますが、最終的には約3ヶ月で13kgの減量に成功しました。痩せた時期は体重61kgになりました。このときの目標体重は65kg〜66kgで設定していたのですが、61kgまで落としたのは「ダイエットを辞めたら少しずつ体重は増える」ということを見越した結果です。実は今もぷちダイエット中でして...ダイエットをしてから2年以上経ち、今でも体重の変化はありません!...と言いたいところですが、かなり無理をしたダイエット法だったこと、そして30代に突入したこともあってまた少し肥えてしまいました。今回は前よりももっと楽なダイエット法を取り入れているので、結構食べたいものも甘い物もしっかり食べているんですけど、目標としては1ヶ月間で2kg減、3ヶ月間で6kg減といった感じです。今現在ダイエット開始から20日間ですでに2kg減。ペースが早すぎるので調整中です。食べ過ぎることもないので胃腸含めて体調はすこぶる調子良いですし、毎朝の青汁、純度100%のはちみつやブドウ糖も取り入れているので、脳もがっつり動きます。今回は66kgキープをずーっと続けていくことを最終目標(ゴール)にしています。プチダイエット成功は一石二鳥プチダイエットですが、実はこれ、自分に自信がない方にはとても効果のある方法です。どんなダイエット方法を試しても何度も挫折してしまった方もいらっしゃると思いますし、単純にストレスで食べてしまったり、女性であればホルモンバランスの乱れから思うようにダイエットができないなんてこともあると思います。僕のダイエットは「ストレスに耐える」ではなく「ストレスを最小限に減らす思考」を取り入れているので無理をする必要がなくなります。目標が5kgだったとしても、確実に2kg痩せることができればそれが小さな自信に変わります。その自信が「私、結構できる子じゃん!」という感情を生み、自分を少し好きになり(自己肯定感が高まる)、もっと頑張ってみようかしらという前向きな思考に変わっていきます。これ、ダイエットという名の心の成長なんです。ツールとしてダイエットを選択しているだけであって、やっていることは自分そのものの改革です。ちなみに僕、先日朝ごはんで「クリームコロッケパン」を食べ、昼ごはんは会食で「夏野菜カレーとナンとサラダ」を食べ、おやつに「チョコミントアイス」を食べ、夜ごはんは20時頃に「ざるそば」を食べました。ダイエットにはチートディというものがあって、結構食べてしまった日でも太らない日というものが存在します。次の日の朝に体重を測ったら前日の700g減。いうことが起きるのがチートディです。こんな感じでダイエットの知識が増えていけば、食生活の工夫や自分に合ったダイエット方法も見つけていくことができるようになります。これが自信へと繋がっていきます。僕は「愛される心と不安のない人生を設計する」をコンセプトにした恋愛結婚プロデューサーです。見えるものと見えないものがありまして、心や感情は見えないのですが、体型や体重は見えます。起業や仕事であればお金として見えますし、スキンシップであれば身体を通じて愛を感じることができます。これは僕自身の経験からわかったことですが、見えない部分だけの成長だけをしたいと思っても、見えるものがないと人は挫折しやすく、同時に諦めやすい傾向にあるような気がします。僕は常に「愛される心と不安のない人生を設計する」+αを強く意識していて、その+αの部分はお客様が見える部分で変えていきたい部分にフォーカスしています。それが「ダイエット」「彼や夫とのスキンシップ」「お金」「人間関係」などです。自信や変化は結果です。見える化することで「過程の大切さと楽しさ」に気づくことで、心や感情、幸福感などの直接見えない部分をお客様と僕の二人三脚で確実に変えていくことが一番僕が得意としている方法です。僕はお客様にとっての「専属」であり、「徹底サポート」をとても大切にしています。精神支援と目標支援を行なっています。猫3匹、犬1匹に毎日癒やしをもらって過ごしています。「なんちゃって自己啓発」が大嫌いです。詳しいプロフィールはこちら2020/02/22嫌なお客さんからの仕事の依頼は引き受けるべき?断るべき?2020/02/21【心の迷子】長年悩みすぎないために行なう「変えるべき心」と「変えないべき心」の選別。自信の持ち方authorこちらの記事もオススメです!勇気がない自分にイライラする人にオススメの考え方と行動。こんにちは、生きづらさ開放コーチ/自己実現プロデューサーの関根(@cekineco)です。...良い子ちゃんぶるのは嫌なので「いじめ」について正直に話します。こんにちは、生きづらさ開放コーチ/自己実現プロデューサーの関根(@cekineco)です。...毒親育ちに悩む人にオススメするカウンセリングの受け方【ヒント:根本と気付き】こんにちは、生きづらさ開放コーチ/自己実現プロデューサーの関根(@cekineco)です。こんにちは、生きづらさ開放コーチ/自己実現プロデューサーの関根(@cekineco)です。...人間不信を克服する方法とは?無理に人を信じなくても良いのです。こんにちは、生きづらさ開放コーチ/自己実現プロデューサーの関根(@cekineco)です。...PREV不幸の原因を解消する3つのポイント。NEXT女性が持つ素晴らしいパワー、男性はこのパワーを最大限に引き出してほしい。精神支援と目標支援を行なっています。猫3匹、犬1匹に毎日癒やしをもらって過ごしています。「なんちゃって自己啓発」が大嫌いです。起業・副業マインドセットマーケティング新着コンテンツ嫌なお客さんからの仕事の依頼は引き受けるべき?断るべき?2020/2/21【心の迷子】長年悩みすぎないために行なう「変えるべき心」と「変えないべき心」の選別。2020/2/19捉え方(受け取り方)を変えることで人生が変わる話、いりますか?2020/2/18夫婦関係を修復することができる夫婦と修復できない夫婦。2020/2/16【Q&A】エンパスに関してよく聞かれる質問を嘘偽り無く答えます。AFFINGER5.。