「物を持ち上げる時に腰を曲げないようにしましょう」というアドバイスは、腰痛予防のためによく聞く言葉である。過去に腰痛があった人のうち、約7割が10年以内に腰痛を再発していた。MRIの異常所見があるからといって、必ずしも腰痛を再発する可能性が高くなる訳ではなかった。誤解1.画像検査をすることで必ず腰痛の原因が明らかになる。誤解2.ヘルニアになったら手術をしない限り痛みはよくならない。長い間腰の痛みに悩んでいる方は、腰を動かすのが怖いと感じるかもしれない。慢性腰痛を抱えた人は、日常生活上の複雑な動きをする際に、腰の動きが鈍くなることが分かった。慢性腰痛の痛みには有酸素運動と筋力トレーニングの両方が効果的である。慢性腰痛に伴う不安や気分の落ち込みには、筋力トレーニングが効果的である。