人間らしく生きるには、人間性を高めるしかありません。怒り思考は、人間性を落とします。考えても、人間らしくはなりません。怒り思考に気づくのです。相手が間違っている!」と考えている自分に気づいてください。気づいたら、心の中で「さあ大変だ!!」と叫んでください。「脳が怒り思考をしているぞ!!」と叫んでください。心の中で、思い切り大きな声で、一番大きな声で、叫んでください。脳に、「怒り思考ストップ!!」と言ってください。怒り思考を完全に止めてください。止まらなくても、何度でも、「怒り思考ストップ!!」と言って止めてください。思ったら「怒り思考なし!!」と言って、怒り思考をゼロにします。そのようにして、怒り思考が完全に止まるまで、意志を強くしてください。ここで使う意志は、そんなに大変な意志ではありません。意志だけを使うんです。感情も、気分も、思考も使わずに、意志を使うんです。これを続けることで、人間性が高められ、前頭前野が強くなります。アンガーマネジメント静岡教室で開催しているアンガーマネジメント講座の中で、この「怒り思考に気づいて止める」ということは、重要なトレーニングのひとつになっています。怒り思考を生み出す原因になっているものは、気に障る相手の言動など、だけではないということに気づいてください。私たちが「痛い!」と感じるのと同じように「ムカつく!」と感じることは変えることはできません。それは変えられなくても、「ムカつく!」の後で、私たちが無意識に始めてしまっている「評価・判断」は変えられます。「評価・判断」は、手放ししてしまうこと、やめることが大事です。「評価・判断」を手放さず、そのまま両手で握りしめていると、「怒り・イライラ・イヤな気分」はどんどん大きくなります。こから怒り思考が大きくなり、「自分が正しい!」「相手が間違っている!」という思考の化物がどんどん成長してしまうんです。「怒り・イライラ・イヤな気分」についての、このような見方というのは、マインドフルネスと脳科学をベースにした見方です。アンガーマネジメント静岡教室では、マインドフルネスと脳科学をフル活用して、「怒り・イライラ・イヤな気分」の本当の原因を自覚して、握りしめてしまった怒りを自由に手放すことができるようになるためのやさしいトレーニングを指導しています。このトレーニングというのは、そのほとんどが、自分の無意識下にあるメンタルの仕組みについて知ること、つまり知識です。正しい知識を身につけることができれば、怒り思考を確実に止めることもできるようになってきます。