最近よく「ロカボ」「低糖質」という言葉を耳にしたり、商品を見かけたりします。ダイエットをしたり、美容や健康を気にする女性たちにとって、いま「低糖質」「ロカボ」という商品の人気がでてきているようです。今回はこの「ロカボ」がなんなのか、またおすすめの本や選び方についてご紹介していきたいと思います。ダイエットがんばるぞー!もっと楽に食事制限されたい方のは「プロテイン」がおすすめ!ロカボとは?そもそも「ロカボ」とはなんのことなんでしょう?ご存じない方や、聞いたことあるけどわからないという方のために、「ロカボ」についてご説明していきます。「ロカボ」とは低糖質以外に、おいしく正しく適正糖質という意味があるそうです。糖質は、エネルギー源として生きていくうえで必要不可欠なものですが、過剰摂取しすぎると血糖値を一気に上昇させてしまいます。適正糖質とは、過剰摂取しないように適正な量を摂取することで血糖値の上昇を抑えましょうというもの。糖質は過剰摂取しすぎると、食後高血糖というものを引き起こす可能性があります。これは食後一気に血糖値があがりますよというもの。一気に血糖値が上がると、脳卒中や心臓病を引き起こす危険性がでてきます。いう危険性を避けるために、「一気に血糖値を上げるような糖質の摂り方はせずに、正しく糖質を摂って血糖値は緩やかに上げましょう」というのが、このロカボの目的というわけです。ダイエットとでなく健康な体を保つためのものですね。低糖質本のメリット低糖質や適正糖質がなにか、どれだけ大切かがわかっても、生活の中で取り入れようと思うとなかなか大変です。間食などのおやつ程度であれば、ロカボマークの商品を選べばいいですが、ダイエットになると毎日の食事を考えます。お子さんや家族がいる方にとっては、自分だけダイエット食にすることができないという方もいらっしゃるでしょう。お子さんや旦那さんのお弁当にしても、家族が大切だから「健康的なものにしたい」と願うのは至極当然のこと。そこでおすすめしたいのが「低糖質のレシピ本」です。低糖質+時短+楽ちん健康的になれて、しかも時短もできて楽に作れるなんて、最高ですよね。家族が増えれば増えるほど大変なのが、毎日の食事です。「わかる~!」と賛同してくださる女性の方も多いはず!そんな女性の方々におすすめしたいのが、先ほどもご紹介した「低糖質のレシピ本」なのです。低糖質なレシピ本には、たったの10分で作れるレシピ本や全部レンジでチンすればいいだけの作り置きレシピ本、お弁当本と本当にたくさんのレシピ本が出ています。上手に目的に合わせて使いわければ、毎日の料理の時間がもっと楽にできるようになります。楽になればそれだけ自分の時間や家族と過ごす時間も増えます。なによりみんなが健康的でいられるんですから、まさに一石三鳥というわけです。カロリーや糖質量も記載されているのがほとんどですから、計算や管理もしやすくなりますよ。低糖質レシピ本の選び方まずは自分の生活スタイルに合ったものを選びましょう。作り置きが助かる方もいれば、作り置きよりも毎日の料理をする時間を短縮できればいいという方もいます。考え方や生活リズムはひとそれぞれですから、あれもこれもと欲張らず、自分の目的や生活に合ったものを選ぶのが一番です。作り置きレシピ本まずは低糖質の作り置きレシピ本のご紹介です。]Amazonから探す楽天から探すYahooショッピングから探す鍋もフライパンも不要!誰でもおいしく作れるレシピ。糖質オフの満足弁当で夫婦ともに3か月で10キロヤセました糖質オフの満足弁当で夫婦ともに3か月で10キロヤセました/ゆきりち。「つくり置き」「10分」「お弁当」でわけてみてもこんなにあるんです!何か気になる本は見つかりましたか?これだけあると、自分の生活スタイルに合わせれそうですよね。次は目的別ではなく世間的に人気な低糖質のレシピ本をご紹介していきます。江部康二お子さんがいらっしゃる方にぜひおすすめしたい1冊です。子供の糖質制限による根拠はまだないようですが、実際日々、実践されている塾長の三島さんが執筆しているレシピ本。]Amazonから探す楽天から探すYahooショッピングから探す糖質制限だけでなく、作りおきにも役立つレシピ本。金丸絵里加Amazonから探す楽天から探すYahooショッピングから探すスープは野菜や食材の旨味、栄養素が溶け出し、余すことなく摂取できるようになるので糖質制限中は特におすすめです。Amazonから探す楽天から探すYahooショッピングから探す何人かのインスタグラマーさんたちが実践したものなので、身近に感じれてやりやすい1冊です。自分と似た状態の人の記録が参考になるかもしれません。低糖質による糖質制限は、ダイエットや健康だけでなく、お子さんの学習能力に繋がったりもするようです!またおもてなしでも、ボリュームも食べ応えも満点なのに低糖質で健康にも良いのは相手の方にも喜ばれますね。皆様の生活にあった「低糖質レシピ本」が見つかり、ダイエットや健康のサポートとしてお役に立てたら幸いです。万年ダイエッターのゆずはでした。累計6,100万個を突破!ダイエット女子のど定番。