>PMS(月経前症候群)ってご存知ですか?2017/06/14TwitterFacebookGoogle+はてブPMS(月経前症候群)ってご存知ですか?女性の方で、月に一回程度、急にイライラしたり、気持ちが落ち込んだりする人いませんか?また、あなたの周りに、急にイライラしている女性がいて困っていませんか?その女性がイライラしているのは、「PMS(月経前症候群)」という女性特有の症状が原因かもしれません。PMSとは、月経の2週間ないし1週間前くらいからおこり、月経開始とともに消滅します。PMSの原因PMSの正確な原因は不明ですが、考えられる要素としては、1排卵後に分泌されるホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンのバランスが崩れる2排卵後、卵胞ホルモンの分泌が減ることで、セロトニン(喜びを感じる脳内物質)が急激に低下し、ネガティブな気持ちを引き起こす3環境の変化や強いストレス4偏食(ビタミンやミネラル不足、お酒・タバコ・甘いものなど嗜好品をよく摂る人)5几帳面やクヨクヨ悩む、我慢しやすい性格などが原因ではないかと言われています。・バスタイムでリラックス...アロマオイルを入れる・五感に気持ちいことをする...いい香りを嗅ぐ、マッサージをする、おいしいものを食べる、気持ちが安らぐものを見る、自分の好きなことをする・生活リズムを整える...遅くても午前12時までに布団に入るストレス・無理をしない・思い切り甘やかすこともする・楽しいことをイメージするPMSがあまりにもひどい時には、婦人科を受診してください。アロマセラピーを受けることもとっても有効なんです。PMS緩和に効果的な精油を使ってマッサージを受けると、脳が心地よく刺激されホルモンや免疫力に影響を与えます。緊張したカラダをリラックスさせ、症状が緩和されます。「ゼラニウム」「クラリセージ」「ローズ」「ネロリ」「ジャスミン」です。先日、アロマテラピーを受けられた方も、第一改善目的は肩のコリ・首の張りだったのですが、その月のPMSが明らかに楽だったとか!私自身も以前に比べて、断然楽になりました。イライラするな~と感じたら、すぐにアロマを嗅いでいます^^ハーブティを飲むこともおすすめです。対策として有効なスプレーを一つ紹介します。50ml・スプレー容器(容器はガラス製がおすすめです。)比較的、スッキリした香りになります。スプレー容器に精油をいれます。無水エタノールを加えてよく混ぜます。精製水を注いで、よく混ぜたら完成です!ブレンドは数限りなくあります!お好きな香りにしてくださいね。精油は、全部で10滴になるように調整してください。月経2週間前か1週間前から、思い出した時に嗅いでください。【お問い合わせ】arcoirisyuki@gmail.comPREVあじさい、今が見頃です!NEXT「ムジークフェストなら」やっていますよ♪Arcoirisアルコイリスのyukiです。奈良・ならまちの古民家で“本来のあなたを取り戻すお手伝い”をしています。確認ページはございません。