三宅尚子MENU三宅尚子プロフィールご予約はこちらからブログピラティスでの姿勢改善やパーソナルトレーニングをご希望の方のために、千葉・海浜幕張にてプライベートレッスン受付中。試合での疲労を早く回復させるために、効果的なトレーニング方法とは?ピラティストレーナーの三宅尚子です。試合で疲れた身体を早く回復させたいと思いませんか?通常の練習よりも、試合後の疲労は大きいですよね。体はもちろんのこと、緊張や興奮による、ココロのお疲れもあるのではないでしょうか。そんな時には、ピラティスをおすすめします!ピラティスによって深層の筋肉をしっかり動かして、全身の血液の循環を良くして、新陳代謝を高めましょう。ピラティスは、自分の手では届きにくい、背骨まわりの筋肉をしっかりほぐすことができます。身体のど真ん中にある背骨は、身体を支える役割があり、疲労しやすい個所です。生理学的にも脳から続く神経系の中心です。身体の司令塔である脳から、身体中に命令を伝えるメインのラインなので、とても重要!ということは、、、背骨まわりがカチカチで柔軟性がないと、思い通りに身体を動かせなくなってしまいます。疲労によって固くなると、神経伝達が悪くなってしまうんですよ。背骨はS字のなだらかなカーブを描いています。S字のカーブがクッションとなり、関節への衝撃や重力、自分の体重をうまく分散することができます。緊張や興奮によって体を固めてしまうと、背骨まわりも緊張し、腰やひざへの負担も大きくなってしまいます。ピラティスには、その背骨まわりの筋肉をほぐしていくエクササイズがたくさんあります。背骨まわりの筋肉は、インナーマッスルといわれ、普段なかなか意識しにくい筋肉です。大きな筋肉を使うことなく、インナーマッスルを使う感覚がわかります。ピラティスリングは、正しい姿勢をサポートすることもでき、安全にトレーニングがおこなえますよ。試合での疲労を早く回復させるために、ピラティスを取り入れてみませんか?千葉市美浜区の幕張ベイタウン内で、ピラティスのパーソナルレッスンを開催しています。お子さまは、中学生よりご相談に乗ります。詳しくは、下記をご覧ください。最近の投稿2019年6月10日新着情報naoko-m電車でパカーンと膝を開いて座っていませんか?その姿勢が、メリハリのない洋ナシ体型の原因に?!その理由と対策について、ピラティストレーナーが教えます!パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月28日新着情報naoko-m何もないのに転ぶのは老化現象だと思っていませんか?若い方も気を付けたい2つの原因の解決をピラティスで♪パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月19日新着情報naoko-mゴルフの練習中に肘や手首が痛む方に。ピラティスで痛みを解消する方法があるのをご存知ですか?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年4月16日新着情報naoko-m寝ても寝てもお疲れが取れない方に、ピラティスのパーソナルレッスンをおすすめする理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。*「あ~~疲れた~」が口ぐせ。*立ち上がる瞬間は思わず「どっこいしょ」と言っている。*今日も気合いとエナジードリンクでがんばっている。[...]2019年4月9日新着情報naoko-mピラティスが猫背やO脚などの姿勢改善に効果的な理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。姿勢が崩れると、見た目の悪さだけではなく、身体に様々な不調が起こると言われています。[...]2019年3月23日新着情報naoko-m長時間のパソコン作業の後、椅子から立ち上がる瞬間に股関節に違和感がある・・・そんな方に見直してほしい事とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。