BLOGオススメの品物、オススメの場所、痩せすぎの人の体調管理などについて書いていきます。『ガリガリ』が太るために~失敗から学ぶ~この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2018-09-04『ガリガリ』が太るために~失敗から学ぶ~太るMethod“ガリガリ”の人は太るために頑張りすぎてしまいがちです。太るために色々と頑張ってはいるものの、失敗してしまって長く続かなかったり・・・。失敗した時こそ工夫して頑張る必要があるのです。このページでは、私がやってしまった失敗とその対策を書いていきたいと思います。1.多すぎる食事量2.頑張りすぎた筋トレ3.三日坊主という言い訳4.まとめ1.多すぎる食事量”ガリガリ”の人が太るためにまず考えるのは、食事の量を増やすことです。沢山のごはんを食べて、モリモリ太れるのであれば、それでOKです。身体を大きくしていきましょう。”ガリガリ”の人は、胃腸が弱い人が多いので、モリモリ食べれない、又はモリモリ食べられたとしても、下痢や嘔吐をして逆に痩せるという人が多いです・・・。私も、こんなことを書きながら、ついつい食べ過ぎてしまい、消化不良を起こし下痢をしてしまいます。これは、何回も、いや、何十回、何百回と繰り返してしまっています。その都度、体重が減少する・・・。簡単そうで非常に難しい永遠のテーマですが、一口一口食べるときに、『腹八分目』と言い聞かせながら食べましょう。食べられないと思ったら、すぐに残しましょう。言え、食物を残して捨ててしまうのは、あまりお勧めできることではありません。見栄をはらずに、最初から少量の食事量を考えておきましょう。少量しか食べられないのは、恰好悪いことではありません。他人からは「食が細いね」などと言われることもあるかもしれません。そんなことはこれっぽっちも気にしてはいけません。他の人と比較するものではないから、気にしなくていいです。余ってしまったものは、後で食べればいいと思うし。他人の言うことをイチイチ気にしない。少量でも必要なカロリーやタンパク質が取れるように、食材を工夫しましょう。納豆や豆腐は安価で、タンパク質の含有量も優れています。高カロリー、高たんぱく質の食材をチョイスする。2.頑張りすぎた筋トレ”ガリガリ”の人は、太ることに対してまじめな人が多いと思います。その為、自分で決めた筋トレメニューをひたすら達成しようと頑張ります。初めの頃は自分の筋肉が貧弱であるため、信じられないくらい少ないトレーニングでも身体を傷めてしまいます。私が自分のトレーニング量について、どのくらいが適切か試し始めた頃。カーフレイズ(かかとの上げ下げ)が何回できるのか、限界までやってみました。片足ずつ、30回できました。俺、意外にできるな...調子に乗って2日連続で同じトレーニングを実施。トレーニングをやり始めて3日目を迎えたら、膝裏に強烈な痛みが生じる。この為、この症状が治るまでに1週間かかってしまい、逆にトレーニングできない日々が続いてしまいました。(腕立て伏せの動作でも痛みが出てしまい、腕立て伏せもできなくなってしまいました。)俺の身体ってどうなってるんだろう・・・。悲しくなってしまいました。普段、全く運動をしていなかった”ガリガリ”の人は、身体も固く、筋肉や腱等も可動範囲が狭かったりしがちです。無理をせず、少しずつ始めることが鉄則です。初めは少ない回数からトレーニングをする調子に乗らない身体に痛み等が生じたら無理をしないで、トレーニングは中止しましょう。トレーニングの感覚が開いてしまったとしても、また続ければ必ずプラスになります。焦らず、少しずつペースを上げていく3.三日坊主という言い訳せっかくトレーニングを始めたのに、仕事や勉強が忙しくて継続できない場合もあります。忙しいという理由だけで本当にトレーニングができないのでしょうか。ジムに通わない自重トレーニングは、時間的に拘束されないため、いつでもできるはずです。腕立て伏せ10回なんか、5分あればできるでしょ。私も仕事が忙しく、疲れ果ててしまってトレーニングをやめてしまったことがあります。ここで諦めたらだめなんです。三日坊主でも5日目にトレーニングを再開できればいいんです。三日坊主になっても、やる気になった時にやればいいんです。三日坊主を何回も続ければ、長い目で見ると継続していることになる。言え、自分で決めたことはできるだけ守ってトレーニングをしましょう。自分との約束を破ってしまうのは、寂しいことです。4.まとめ自分で考えながらトレーニングをするからには、失敗はつきものです。失敗して諦めるのではなく、何で失敗したのか考えて次のトレーニングに生かしていきましょう。失敗を繰り返しながら、自分なりに工夫して継続できるように頑張りましょう。なった!!こんにちは、四季茂夏です。ADRIANO』お腹がすいた。»Profileid:shikishigeみなさん、こんにちは。このブログでは、私が今まで経験してきたこと、体験したことなどを踏まえて、色々と書いていきたいと思います。都立中高一貫~毎日続けることが大事『養命酒』を飲んでみた!原料と作り方にこだわるとこうなった!ジャム専門店『凡(BON)』に行ってみた!リンクまちだの公園MonthlySearchにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村はてなブログをはじめよう!shikishigeさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。