血圧を下げるなら青魚のDHAとEPA!中性脂肪を下げて血液サラサラに私の食事健康法Tweet私は倉敷に住む、50代の専業主婦です。血圧が高めで、上がる時は上が160になることもあります。薬を飲んでいますが、食生活も気をつけることにしました。野菜の量を増やし、中性脂肪も下げるように気をつけています。血圧が高く、中性脂肪も危険信号に40代に入ってから、中性脂肪の数値が高くなりました。専業主婦なので運動不足なのでしょう、料理は栄養を考えて作っていたつもりですが、だんだん太ってきました。健康診断で血圧を測ったところ、150以上あり驚きました。母が脳卒中で倒れていることもあり、必ず血圧は下げなければいけないと思いました。中性脂肪が高いと悪玉コレステロールが増えてしまいます。動いただけで息切れがするので、階段を上がるのもつらいです。見た目も悪くおなかもぽっこり出ています。食物繊維と青魚、大豆をたくさんとっています。以前の生活はお肉中心でしたが、最近は、たんぱく質は青魚(ぶり、さば、さんま)、食物繊維が多い野菜、大豆を良く食べています。甘いものは少しずつでも減らしています。最近では、根野菜をいっぱい入れた鍋も作りました。和食を増やし、大豆製品をできるだけ摂るようにしています。北海道のせんごく大豆が血圧にいいときいて、ごはんと一緒に炊いています。生活習慣病予防のためにも、よくかんでゆっくりと食べるようにしました。夏はスムージーを飲んでいましたが、最近は甘酒を飲みます。発酵食品もとっています。(キムチや味噌)青魚のEPAとDHAが中性脂肪を下げるEPAとDHAは中性脂肪を下げると言われているので、ぶりやさんま、さばをよく食べています。生でとれないときは、缶づめを使っています。お医者さんからロトリガといういわしのサプリを処方されました。これは保険がききます。せんごく大豆のごはんは便秘にすごくいいです。抗酸化作用があります。腸の調子がよくなると体全体の老廃物も出ていくので、脂肪が減ってきます。おなかがすっきりしてきました。発酵食品は体にいいので続けようと思います。朝のりんごはおなかいっぱいになりますね。ロトリガと食生活で中性脂肪がさがりました。ロトリガ(いわしのサプリ)は、EPAとDHAの両方を含んだ高脂血症治療のための医薬品で、中性脂肪を減らす効果が認められています。中性脂肪の分泌を抑制し、さらに血液内の中性脂肪も減らしてくれるそうです。1か月2000円程度かかります。青魚はできるだけ食べるようにしていますが、毎日となると大変です。サプリで同じ成分を摂れるので簡単ですし、毎日飲んでいるので効果がしっかり出て、中性脂肪が正常になりました。ダイエット効果はまだなので、運動との併用がいいようです。食物繊維をとるようになったので、便秘もなくなりました。いいのがおからとせんごく大豆です。手間が掛からないのも魅力ですね。1か月1000円から2000円です。薬は月に2000円程度ですから、青魚を買うより安くすむかもしれません。青魚にはEPAやDPA以外にも疲労回復のタウリンや貧血予防の鉄分などが豊富なので、薬だけに頼らず魚もどんどん食べ続けようと思っています。埼玉県の賃貸のマンションで夫と2人で暮らしている、27歳の専業主婦です。私は30代後半の兼業主婦です。子供が4人もいるので、夫のお給料だけではかなり生活が苦しいです。そのため、子供がまだ小さいにも関わらず...記事を読む貧血にはやっぱりレバーが一番!一人暮らしでも自炊で摂取する工夫を私は実家のある九州から20歳で上京し、都内で一人暮らしの28歳です。金融機関で事務職として働いています。ワンルームマンションに大型犬...記事を読むダイエット中でも揚げ物は食べたい!with大根おろしならダイエット効果も長野県で一人暮らしをしている30代フリーター(女)です。東京のブラック企業で働く一人暮らしの新卒キャリアウーマン。帰宅時間は早くて19:30。忙しいときは終電帰りが続き、ひどいとき...記事を読むDHAとEPAのサプリメントは疲れ知らずの効果アリ!信頼しても良しの秘密とは青森在住の33歳の専業主婦です。現在は夫と小学校前の娘二人、そして主人の両親と6人暮らしです。専業主婦なので家事と育児を頑張っていま...記事を読むパンよりご飯で便秘解消!チアシードも摂ってお腹スッキリ、美肌効果も30代後半の専業主婦です。30代後半になる専業主婦です。家事と育児が中心の毎日で、成長期の子どものために栄養を考えた食事を作るように...記事を読む疲労回復と滋養強壮を併せ持つ優秀な食材の豚肉で元気が続く東京の上野で一人暮らしをしている独身男です。アルバイトを2つ掛け持ちしており、週6で働いています。格闘技が大好きで、自分自身も道場へ...記事を読む断乳後の食べ過ぎで高脂血症...納豆・豆乳・青汁で血液がサラサラに千葉市在住の44才になるワーキングマザーです。住む、独身で個人事業主をする33歳の男性。