LINE2016.07.05夏になると夜に暑すぎて眠れない、ということが多くなってきます。いって、ずっとクーラーをつけっぱなしにするのも・・・・と思って極力使わないようにしている方も多いのではないでしょうか。そこで、夏の熱帯夜でもぐっすり眠るための方法をいくつか紹介します。関連記事そもそもなぜ安眠できないの?眠るためのポイントは?そもそも熱帯夜になるとなぜうまく眠れないのでしょうか。身体の深部体温が下がると休息モードになり、眠ることができます。体温がうまく下がりません。そのため眠りにくくなります。そこで眠るためのポイントとしては、うまく放熱して深部体温を下げることにあります。眠るときにクーラーをつけている、という方も多いと思います。寝る時にタイマーをつけてエアコンを動かす、という方もいるかと思います。目が覚めてまたクーラーをつけてしまう・・・ということはありませんか?実はこれはよくありません。人は眠るときに体温が下がり、目覚めに近づくにつれて体温が上がってきます。体温のリズムが乱れるため、すっきり目覚めることができません。スポンサードリンク安眠するためのクーラーの使い方としては、まず眠る1時間前ぐらいからクーラーをつけて、室内を適温にしておきます。その後、タイマー設定するよりは、朝までつけっぱなしにしておくほうがいいでしょう。室温を一定にしておくほうがうまく眠ることができます。寝具を冷やしておくとうまく眠ることができます。寝る前にクーラーをつける際に布団やまくらをどかして寝具を冷やしておきます。寝具にも工夫する人は寝ている間にコップ1杯分の汗をかく、と言われるのは有名な話だと思います。そのため、寝具はかなり湿気を含んでいることがあります。体温がうまく下がらなくなります。そのため、夏の間は汗を吸収しやすく乾燥しやすい敷きパッドなどを使うといいでしょう。寝る前の水分補給について寝ている間には汗をたくさんかきますので、寝る前の水分補給は重要です。このときの水分補給は、冷たいものは避け、常温のものにしましょう。寝つきが悪くなってしまいます。それでも眠れない場合いろいろやってもなかなか眠れない場合は「冷やしタオル」がおすすめです。頭を冷やすことで眠りやすくなります。フェイスタオルなどに霧吹きで水をかけてから冷蔵庫で1時間程度冷やしておきます。それを枕の上半分に置いて寝るだけです。首を冷やすと目がさえてしまうので冷やすのは頭だけにしましょう。季節エアコンの室外機の掃除の効果は?簡単にできる掃除法について夏になると大活躍する「エアコン」。冬にも使っている方も多くなっていますね。そんなエアコンですが、フル稼働する夏になる前にきちんと掃除しておきたいものです。使い捨てカイロは再利用できる?使用期限切れと処分方法について冬の必需品の1つとして「使い捨てカイロ」があります。冬にはもう毎日使ってる、という方も多いんじゃないでしょうか。・・・使い捨てというだけあって、使用済みのものは捨てるしかないですよね。使い捨てカイロはもっても数時間な...2015.10.14季節お盆休みの時期の海水浴は混雑具合はどう?クラゲ対策についていよいよ夏本番になりますね。海に行って海水浴をしたいと思っている人も多いでしょう。時期によってはかなり混雑するので、海水浴...2017.06.24季節スタッドレスタイヤの寿命は?中古やレンタルはお得?冬が近づくと必要になってくるのが「スタッドレスタイヤ」。雪が降る地域では必需品ですよね。換気扇の効率のいい掃除法は?重曹が効果的!年末といえば「大掃除」ですよね。普段あまり掃除しないところを掃除するいい機会ですね。夏になると現れる嫌〜な存在として「蚊」がありますよね。夜寝ようとしているときに蚊なんて出てきたらもう大変。こんなことになる前に、蚊の予防をしておきたいものです。