痩せる為の大きなポイントはやっぱり『カロリーをおさえる』ことです。食事を抜くような食事制限ではないですよ!重要なのは”正しくカロリーをおさえる”ことです。簡単で効果的、さらに健康的にカロリーを抑えることができるカロリーコントロールを紹介します。脂質から減らすのが基本カロリーコントロールの基本は『脂質から減らす』ことが一番重要なことです。多くの人は炭水化物から減らそうとしますが、これは大きな間違い。太る一番の原因は、カロリーがもっとも高く脂肪として蓄積しやすい『脂質』なのです。食の基本はトータルカロリーの半分を炭水化物で摂取することです。これは炭水化物がエネルギー源となる栄養素だからです。炭水化物を減らしすぎるのエネルギー不足となり逆効果となってしまうのです。炭水化物は減らすのではなく”調整”として減らすようにするのです。■■■■■カロリーコントロールをやってみよう!■■■■■1:毎日の食事から脂質を減らすまずは毎日の食事から脂質を減らします。脂質は揚げ物を減らすことで効率よく減らすことができます。脂質を減らすことで徐々に体重が落ちていきます。2~3週間で体重の減りが止まるので、このタイミングで初めて炭水化物を減らすのです。炭水化物は白米から減らすようにします。減らす量はおにぎり1個分程度、カロリーにすると150~200kcalの白米を、1日の食事の中から減らすようにするのです。すると、また体重が減っていきます。炭水化物はあくまでも調整として減らすので、たったこれだけで全然良いのです。3:これを繰り返していくそして、また体重の減りが止まったら、おにぎり1個分程度の白米を減らす。このように繰り返していくのです。これが誰でも簡単にでき極端な食事制限もなく、健康的で効果的なカロリーコントロールのやり方なのです。>>スポンサードリンク【30日集中ダイエットセット】オルビスプチシェイク美味しくて栄養バランス抜群!みんながハマるダイエット食品マイクロダイエット必要な栄養素を超低カロリーで摂れ健康的にダイエットできるやずやの発芽十六雑穀お米に混ぜて炊くだけ。