開始から5.1%減ったので省エネモードに移行したのだろう。この段階でヤケ食いすると体重増量ボーナスになるので、絶対にNG。淡々と炭水化物控えめ食と、週2の筋トレに励む。極端に走るとへばるので、食べる量は十分取りながら日々のチャートと向き合う。2019▲こんなイメージです誰かが見ているとサボれません。家ではしなければいけない勉強や仕事をついつい怠けてしまう人も、学校や職場で怠ける人は少数派です。「見られているとサボれない」という人間の社会的特性を活かした戦略でしたが、高い効果を実感できました。いえ、ネットはPCやスマホの電源が切れたら終わりです。人間はバーチャルに生きているのではなく、リアルワールドに身を置いていますから、オフラインでも気を抜けば甘いお菓子が気になるところです。一緒に住んでいる家族に「ダイエットを応援して欲しい」と言っておくことで、オフラインでもサボらない仕組みを持てます。私の場合は、奥さんに日々ダイエットの戦果報告をすることで白砂糖断ちに成功しました。ダイエットは知識と思考が9割ダイエットをしてみて感じたのは、減量は知識と思考が9割ということです。太るということは「摂取カロリー>消費カロリー」という構図が成り立っていることしかありえず、多面的要素が絡み合うビジネスで成果を出すものとは異なり、実にシンプルな話です。この構図を日々実現させるのは、簡単なことではありません。栄養の知識、減量のメカニズム、代謝への理解など知識がないことで失敗率の高いダイエット、健康を害するダイエットに手を染めてしまう人もかなりいると推測します。ダイエットをする際はまずは有効な知識を得ることが寛容です。「栄養が少ないものを食べても、体は満足しないので食べすぎてしまうこと」を理解すれば、低カロリーで栄養豊富な野菜やフルーツを食べることで、食べ過ぎを防げます。「食べるタイミングも重要で、夕食はできるだけ早め。寝る前は避ける」ということを理解しておくだけでも効果のある行動につながります。ダイエットの成功は「長期戦」という思考も大事で、途中の下げ止まりに一喜一憂することなく、どっしり構える姿勢は思考によるものです。1ヶ月経過、目標の63kg台まで後2kgです。5%以上の体重減になりましたので、ここから下げ止まりが来ると予想しています。できるだけ楽に減量できるように取り組んでみます。元・高卒ニート&フリーターだが、米国大学留学を経て外資系勤務後に起業。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。!迷惑メールや詐欺商材をセールスする代わりに、有益な情報を無料でお渡しております。時々、メルマガ会員だけの動画や音声コンテンツをこっそり渡したり、内緒でセミナーなどのイベントのお誘いをしています。※下記にメールアドレスを入力後、ボタンを押すとメルマガ登録できます。※不要なら3秒、なんなら1.5秒で退会出来て、その後は二度と送りません。お気軽に登録してみて下さいね...。“億超えマインド”で人生は劇的に変わる!メディアが取り上げる「これぞお金持ち!」という誤ったイメージを真っ向から否定し、本当のお金持ちの世界を見てきた、筆者のリアルな話を詰め込んでいます。真のお金持ちは日々、どんな思考、行動をしているのか?あなたも本書から彼らの「稼ぐエッセンス」を学び取っていってください。