応援する企業・官公庁の方へTOPリレーエッセイ「私の育自」1人で「心を満たす方法」をやりだして変わった私!リレーエッセイ「私の育自」1人で「心を満たす方法」をやりだして変わった私!私はコーチングに出合うまで、自分の出来ない所を責めたりして心の中は不満だらけでした。子供が成人して家から巣立っていった時はぽっかり穴があき、何をする気も起こらなくなりました。生きがいを失くし、喪失感に陥りました。そんな時にあることをやって、そこから脱出し、心が満たされるようになりました。1つ目に心の中に溜めていたネガティブな感情(怒り、悲しみ)を心の奥に押し込めたり、蓋をするのではなく、その感情を裏紙に書き出して、ぐちゃぐちゃに丸めてごみ箱に捨てていきました。心の中のゴミは心に残しておくと、溢れて、爆発するかもわかりません。その都度その感情を家に帰ってから書き出していきます。「なんであんなにボロカスに言われなあかんの~。自分のことは棚において、えらそうに・・」や「なんで子供らいなくなってんやろう。私1人やで、これから~。中途半端に出さないですっきりするまで、感情を出し切るのがコツです。常にネガティブを溜めないようにし、それから自分を労う事も合わせてしました。「あの時よく我慢したなあ、えらい、えらい。」そう言ってあげると心が癒されるんです。2つ目に出来た事、良かった出来事を毎日ノートに書き溜めていく。良かったとまで思えなくても、昨日より今日出来た事なんかを書いていく。「今日、初めて作った料理やのに、美味しく作れた~。今日は会社から早く帰れたから、長く読めてなかった本が読めた」こんな事でいいんです。毎日「いい事日記」をつけ出すと、朝から「今日はどんな良い事が起こるかなあ」って無意識のうちに探すようになってきて、今まで見えなかった良い事が見えて「あっこんな所に良い事が」って探せるようになってきます。することによって、当たり前のことが「ありがたい」とか「すごい事」って思えたりしてきて、満足感や充実感が普段でも感じられるようになってきたんです。それと合わせて、自分を褒めてあげました。