Yogaアンバサダーのローレン・コーエンとブランドン・スプラットは今日のヨガコミュニティに全身全霊で希望の光を当てるべく、全米をロードトリップし、マスターティーチャーたちと膝を交え、無料のローカルクラス等を開催しています。City」の創始者であるジュール・ハントによる簡単でどこでも実践可能なシークエンスを試して見てください。City」の創始者であるジュール・ハントに出会いました。彼女は疲労とバーンアウトを乗り越えるためのシンプルなプラクティスといくつかのヒントを教えてくれました。三日月のポーズ(アンジャネーヤアーサナ)右足を前に出し、後ろ膝を床に近づけるようできる限り下げます。頭上に両腕を持って来る際、前ひざが足首の真上に位置することを確認します。肩を耳から離してリラックスし、腰へと沈めます。このポーズのまま3〜5回呼吸しましょう。反対側も同様行います。POINT:ひざの下に追加のパディングが必要な場合は、マットの側面を折り畳むか、ブランケットまたはクッションを使用してください。女神のポーズ(マラーサナ)三日月のポーズから、足の指先を床へと押し、ひざの裏側を持ち上げ、左足を左手首の外側に持ってきます。胴体をマットに向かって落とす、もしくはサポート用のブロックの上に胴体をのせます。心臓の中心の前で手のひらを合わせて合掌のポーズ(アンジャリ・ムドラー)を行い、両脚の内側で内腕同士を押し付けます。左右に揺れながら、足を接地して背骨を伸ばします。POINT:このポーズは我々が感情を溜めてしまいがちな部位である腰を使います。姿勢を改善し、背骨を伸ばします。このポーズは、コンピューターで作業したり、デスクに座ったりしているときにありがちな丸まった姿勢や前かがみの姿勢にとても効果的です。落ち込まない&すぐに立ち直るチカラ「レジリエンス」をトレーニングしよう生きていればいいこともあるし悪いこともある。落ち込むこともありますが、どん底の手前で止まるチカラ、そしてそこから早く回復する力を身に着けませんか?レジリエンスの定義から、ヨガ的側面からトレーニングする方法までまとめました。ヨガ動画|メンタルと肩こりは密接な関係!?仕事中の肩こりを和らげるヨガポーズ新しく任された仕事や上司との人間関係...考えただけで肩がバキバキ!実は、メンタルと肩こりの関係は密接なのです。体のSOSを感じたときこそ、ヨガを生活に取り入れて!重圧に負けない体と心を手に入れましょう。人気ヨガティーチャー佐藤ゴウ先生に教えていただきました。新しい環境でスタートする人も、環境が変わらない人もみな共通して、「新年度は気持ち新たに頑張ろう!」と思う人が多いのではないでしょうか?でもちょっと待って。その期待、過度になりすぎていませんか?期待が高くなるとどうしてもいつもの自分の力よりも頑張りすぎて、しばらくすると疲れが出がち。ひどい時は【バーンアウト(燃え尽き症候群)】と呼ばれるなにもしたくない、何もできない状態に陥ることも。バーンアウトにならないためにも、新年度が始まる前に、自分がなりやすいタイプか、あるいはバーンアウトを予防するにはどうしたらよいか、少し意識しておきましょう。そんな状況になってしまったこと、誰でも一度はあるはず。そんな時こそマインドフルネスを意識することで、いつもより冷静に対処できる自分を手に入れましょう!「なんとなく、しんどい」を乗り越える。梅雨時期はお天気も変わりやすく、毎日の気温差もジェットコースターのよう。夏のように暑いと思ったら急に雨で冷え込んだりと、身体も体温調節にへとへとです。何かあったわけじゃないけど、なんとなくしんどいと感じやすいこの季節を、上手に過ごす対処法をご紹介します。