【簡単】メンタリストDaigoも勧める習慣形成。名前:もっち〜高校まで10年間野球漬け。大学からは語学に目覚め、留学経験、インターン経験含む海外12カ国への旅。大学院〜ナンパに出会い、2年で目標の100get達成。現在は、人生のレベルを上げるために自己投資の日々。目標達成までの成長の過程、モチベーションを上げる情報を発信します。(8)CLOSEキーワードで記事を検索CLOSE自動化ツール販売はこちら。メンタリストDaigoも勧める習慣形成。もっち〜【簡単】メンタリストDaigoも勧める習慣形成。これだけ知っていればいい!ツイート1シェアはてブLINEPocketどーも、もっち〜(@himanarikei)です。私は、25年間生きてきて、本当にDaigoさんに感謝してます。様々な本を読み、Daigoさんの本だけで数十冊は読んでいるでしょう。そんな私が最近偶然YoutubeでDaigoさんを再生していたら、面白い面白い。思わず、ニコニコに登録して一気に見てしまいました。そこで紹介されていたのが、このメソッド!!はい。イフゼンプランニングです。「条件付き習慣」といいます。簡単に概要を紹介します。習慣形成の基本は、いい習慣を増やすか悪い習慣を減らす。習慣形成の基本は、いい習慣を増やすか悪い習慣を減らす。習慣形成の基本は、いい習慣を増やすか悪い習慣を減らす。いい習慣を増やす例は、運動でしょうか。運動の習慣をつくって、健康になって女性ならますます美しく、男性ならかっこよくなりたいですよね?そう思って、ジムに通う!ランニングシューズを買ってみる。いう方法をとって、少しでも運動をしやすくする方法はとっても大切ですが、とはいえ続かない・・・。週に3回くらい通おう。たんぱく質が多いものを食事にしてみよう。みたいに思いますね?でもこれだけだとなかなか継続できない人が多いです。これは「いつ、どこで」という設定が抜けているから起こってしまいます。そのため、行動のトリガーになるようにイフゼンプランニングを活用します。「月・水・金の18:00になったら(if)、ジムに行く(then)」と決めます。週に3回ではなく、明確に条件として「いつ」を入れておきます。この応用として私はこんな例を考えました。雨が私は嫌いなのですが、それを改善するために「帰るときに雨が降っていたら(if)、ジムに行く(then)」これができたら、雨の日にジムにいけるという利益が入手できますね。ちなみに悪い習慣をなくすことにもこれは役立ちます。私は、結構仕事中に無駄にメールチェックをしてしまうので、こんなことを考えました。最近ゼロ秒思考のアウトプットをさぼりがちになっていたので、テーマを書く習慣をくっつけてみています。これやってからというものの・・・。メールチェックが何となく恐ろしいのか、減りました。テーマをどんどんかけるのでいいのですが、最低3個とかにしたほうがいいのかもしれませんね。ダイエットで言えば、私はお酒を飲んだ後すぐにラーメンが食べたくなってしまうんですね。いえ、食べ過ぎるとすぐに太ってしまうので、これもルールを作っています。「ラーメンが食べたくなったら(if)コンビニに行って、味噌汁を買う」です。これは結構面白いのは、買って満足してしまうんですね。こんな感じで、条件付き習慣を身に着けていってください。「面倒だと思ったら(if)その行動を行う」です。僕の場合は洗い物がこれですね。これはかなり生産性を上げてくれますが、何となくストレスがたまるような気もします・・・。イフゼンは「条件付き」なため、結構発動できる条件付き習慣として、のイフゼンプランニング。こいつの恐ろしいことは、心の動きにリンクさせられるということです。いうのもさっきちらっと出した例。「もし心の状態(ネガティブ)なら・・・。」という状態にマッチできるということです。「もし悩んでしまったら、深呼吸して問題を書き出す」などがあげられます。このように明確にルールを決めておくと、ネガティブな状態になってしまっても、あらかじめ決めた状態をとることが可能になり、二次災害に巻き込まれなくなります。この方法は極めて効果が高いため、ぜひ何かを入れてほしいです。今回、呼吸について書いたのは、呼吸がストレス解消や精神の安定に最も手っ取り早く効果的だからです。試すことができるので、ぜひとも実行してみてください。ちなみに私が最近はまっているのは、「もし暇になったら、読書or散歩or仕事する」です。人間は3択になっていると選びやすいようなので、これを採用しています。使い方が無限大だから、試してみながら改良しよう!様々な方法で使用することができますので、まずは試してみましょう。私自身試してみてから、1週間くらいです。こんなことができるようになっています。毎日オンライン英会話を続けている。「もし朝早く起きたら、PCを起動して1記事投稿」などなど、すぐにできるようになりますよ。ツイート1シェアはてブLINEPocketfeedly6人生の価値観Map【神スキル】傾聴〜共感を極めると人間関係が激変!受け止める力。RECOMMENDこちらの記事も人気です。行動習慣2019.12.6【超簡単】ありがとう。1日100回続けてみたら驚きの効果!行動習慣2019.12.7お金【増える・稼ぐ・もらう】メンタル編。2019.12.8【神スキル】傾聴〜共感を極めると人間関係が激変!受け止める力。名前:もっち〜旧ひまお。高校まで10年間野球漬け。大学からは語学に目覚め、留学経験、インターン経験含む海外12カ国への旅。大学院〜ナンパに出会い、2年で目標の100get達成。現在は、人生のレベルを上げるために自己投資の日々。目標達成までの成長の過程、モチベーションを上げる情報を発信します。当ブログについて管理人:もっち〜管理人:もっち〜成長のため、今まで持っていたものを捨て、自ら茨の道を選ぶマゾ男。人生失敗したもん勝ちというポリシーを持って、いろいろ挑戦します。Reserved.pocketlinehatebuimagegalleryaudiovideocategorytagchatquotegoogleplusfacebookinstagramtwitterrsssearchenvelopeheartstaruserclosesearch-plushomeclockupdateeditshare-squarechevron-leftchevron-rightleafexclamation-trianglecalendarcommentthumb-tacklinknaviconasideangle-double-upangle-double-downangle-upangle-downstar-halfstatus。