三宅尚子MENU三宅尚子プロフィールご予約はこちらからブログピラティスでの姿勢改善やパーソナルトレーニングをご希望の方のために、千葉・海浜幕張にてプライベートレッスン受付中。足を組むと骨盤が歪む?!思わず足を組んでしまう理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。身体にとって良くない動作と言われています。「足は組まない方が良いですよね?」とよくお客様にも聞かれますので、身体に良くないという意識はみなさんあるようですね。右足を上にして足を組んだ場合、右側のお尻の筋肉は伸びている状態です。(写真の赤線部分)特に座りっぱなしの方は、お尻が圧迫され血流が悪くなり、ガチガチにお尻が固まっています。無意識に足を組んで、お尻を伸ばしたくなるのです!ということは...無意識に足を組んでしまう方は、お尻をほぐすと良いんですよ♪そこで!私のオススメは、ピラティスです。ピラティスは、マットの上で呼吸に合わせて動いていくエクササイズ。動きのあるエクササイズなので、普段座りっぱなしの方には特にオススメです。お尻がほぐれるエクササイズもたくさんあります。お尻の筋肉だけではなく、凝り固まっている股関節もじんわりとほぐしていきます!また、お腹(体幹)も鍛えられますので、姿勢が良くなります。背すじが伸びているときは、逆に足が組み辛くなるんですよ。足を組んでいる時は、背中が丸まっていることが多いと思います。足を組みそうになったら、踏みとどまってこちらのストレッチをすることもオススメです。1太ももに、くるぶし辺りを乗せて、背すじを伸ばして(コレ、大事です!)、少し前傾します。2膝を床方向にに押して、20秒~30秒キープです。すると、太ももに乗せている足側のお尻が伸びてきます。先日、ピラティスを週1回、3ヶ月継続しているお客様より「最近、足を組まなくなったし、座りっぱなしでも腰が楽になりました。」というお声をいただきました。そんなピラティスを体験してみたい方は、下記をご覧ください。千葉市美浜区の幕張ベイタウン内でピラティスのパーソナルレッスンを開催しています。料金や当日の流れなど記載していますので、良かったら覗いてみてくださいね。最近の投稿2019年6月10日新着情報naoko-m電車でパカーンと膝を開いて座っていませんか?その姿勢が、メリハリのない洋ナシ体型の原因に?!その理由と対策について、ピラティストレーナーが教えます!パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月28日新着情報naoko-m何もないのに転ぶのは老化現象だと思っていませんか?若い方も気を付けたい2つの原因の解決をピラティスで♪パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月19日新着情報naoko-mゴルフの練習中に肘や手首が痛む方に。ピラティスで痛みを解消する方法があるのをご存知ですか?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年4月16日新着情報naoko-m寝ても寝てもお疲れが取れない方に、ピラティスのパーソナルレッスンをおすすめする理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。*「あ~~疲れた~」が口ぐせ。*立ち上がる瞬間は思わず「どっこいしょ」と言っている。*今日も気合いとエナジードリンクでがんばっている。[...]2019年4月9日新着情報naoko-mピラティスが猫背やO脚などの姿勢改善に効果的な理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。姿勢が崩れると、見た目の悪さだけではなく、身体に様々な不調が起こると言われています。[...]2019年3月23日新着情報naoko-m長時間のパソコン作業の後、椅子から立ち上がる瞬間に股関節に違和感がある・・・そんな方に見直してほしい事とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。