それがあなたのベストボディ。過食とデスクワークで体重激増。その後あらゆるダイエットをためし挫折と成功を繰り返したが、今年は比較的好調。体も軽く、集中力もアップして、体調が極めて良い状態です。動きがすばやくなりました。目次はじめに~効果的なダイエット方法とはなぜダイエットは失敗するのか?効果的なダイエット方法の組み合わせダイエットの結果~健康は大丈夫か?【おまけ情報】パートナーの浮気を疑ったらどうする?はじめに~ダイエットは厳しいものです。自堕落な生活をして太るのはとても簡単。5kg増やすのは楽しくお菓子と夜食をたべながらごろごろしてればよいのですが、5kg痩せるのは強い意志力と長期間の努力が必要です。簡単に痩せるダイエット方法があります。あなたもぜひお試しください。効果的なダイエット方法とはインターネットや雑誌をみると多種多様なダイエット広告が載っています。様々な器具、サプリ、食材、運動法など例を挙げたらきりがありません。本当にダイエット商材で消費者にいくら払わせているのかと思うとやりきれないですね。実はダイエットには簡単にできて効果的な方法があるのです。私は身長167cm、体重82kgでいたがわずか30日で73kgにまで減少させました。今日はそれをあなたに紹介したいと思います。ダイエットは失敗するのか?統計によるとダイエットに挑戦する人の過半数が途中で挫折、またはリバウンドして、新しく別のダイエット手法に手を出しています。これでは各種ダイエット方法のツアー客ですね。ネットで検索しても「ダイエット」というのはいつもトレンドワードです。それだけ皆さんの関心が高いのでしょう。失敗するのかを研究したフランスの調査会社がいます。ダイエットを試みる人は、単一のダイエットだけをして、他の部分で体重コントロールできていないことが多いらしいです。「食事制限や絶食ダイエット」をするのですが、運動不足だったり、「サプリや器具」は使うのですが、目標管理がおろそかだったりといった具合です。失敗する理由がわかれば成功するテクニックも見えてきます。偏ったダイエットをすると別の部分から体重減少しないリスクが増え、結果的に目に見える成果が出ないのでモチベーションも低下するのです。ダイエットを成功させるためには、1つのことではなく、複数の方法を少しずつ組み合わせ、体重が増加する隙・逃げ口(バックドア)を与えないことが重要です。携帯体重計まず、最初に大切なのが軽量の携帯体重計を用意することです。この体重計で朝昼晩の最低一日三回は体重計測します。出張しようが旅行しようが、カバンの中に持っていきましょう。私は今回様々なダイエット方法を組みあわせましたが、全てのダイエットテクニックの基盤になり最も効果的だったのがこの「携帯体重計による頻繁な計測」でした。最初は朝昼晩程度でしたが、そのうち食事の前後でも計測するようになりました、すると何を食べたらそのくらい体重が増えるのかがわかるのです。必然的に食事量が減りました。質量のあるものは食べたくなくなり野菜やフルーツが増え、夜食や間食は全くなくなりました。食事をすると600g増えて、トイレに行った後に測ると400g減っている、筋トレして散歩に行くと100g減り、お茶を飲むと100g増えたなど、日常生活のあらゆる行動で計測をするころには、何をしたら体重が増えて、なにをしたら減るかがよくわかりようになります。すると自然と体重の増える行動は避け、減る行動をとりたくなるのです。携帯体重計は本当に役に立ったといえます。水制限ボクサーや総合格闘技の選手は試合前の減量で水抜きをするといいます。急な水抜きが健康に良くない可能性もありますが、水制限をすると目に見えて体重が減りました。水を飲むと体重計で200gなど増えるのでそれを考えると水分を取るのが嫌になってきました。困ったときはうがいやシャワーで肌に潤いを与え、朝に少しだけ冷凍フルーツを食べるなどして水分を少ない状態にしました。水制限は効果が出やすいのでダイエット初期のモチベーションをつくるには効果的です。極端にやるのは危険なので定期的には摂取するように心がけましょう。ライス・パン・パスタなどの炭水化物は全面禁止。肉や魚は食べていましたが、頻繁に体重計測するころにはそれも嫌になりました。運動後のプロテインドリンクや、赤マムシなどの栄養ドリンクは獲るようにしています。急激な栄養失調は風邪や病気の原因になるので栄養は最低限とるようにしています。ニンニクを炒めたものやモヤシ炒めなどもよく食べましたが、他の固形物は避けています。筋トレ摂取カロリーを抑えた後は消費カロリーを増やす運動です。代謝もアップする必要があります。ジムでトレーナーをつけて全身の筋トレを週1程度で行いました。筋肉痛になる程度が代謝やカロリー消費には良いらしいのです。これも運動の後に体重計を計測すると汗など100g程度減っていて、モチベーションがあげられました。他には階段利用や散歩など日常生活の運動も組みあわせたりします。してエアロバイクに乗りました。バランスよく有酸素運動と無酸素運動を取り入れることは効率的にダイエットする秘訣です。最初は運動で疲れた後には喉が渇きましたが、次第に慣れてきます。少ない水分で運動できるように体質が変化したようです。ダイエットサプリダイエットサプリもいくつか試しました。体にあったのは防風通聖散系でした。↓防風通聖とはコチラです。食事制限をしてお腹がすいたときはこのサプリ錠剤と水で、食事をとった気分にして脳を錯覚させました。ダイエットサプリを食事にしていたら太るはずはないですよね。毎日の執拗な体重計測の結果をエクセルに落とし込み、折れ線グラフにしました。以前無理なダイエットで風邪やアレルギーになったことがあったので、今度は慎重に3kg下がったときに1kg戻すように食事や栄養を多めにとるようにしました。このように計画的に数値管理するためにもエクセルによるグラフ管理は大切です。自分のダイエット成果が目に見えてわかるのでモチベーションの維持にもつながりますし、決して体重を戻りたくないという気分になります。ダイエットの結果~健康は大丈夫か?結果的には30日で9kg痩せることに成功し、洋服も昔のサイズに戻りました。お腹が引っ込んだことが目に見えてわかり、出会う人にも「あれ、痩せたね」とよく言われました。無理なダイエットで健康も心配しましたが、エクセルで計画的に落としたせいか、大きな不調もありませんでした。炭水化物や糖分の不足のせいか、疲れやすく、眠くなりやすいことはたまにありましたが、全体的には体重も減ったので体は軽く、集中力ややる気が増えました。肥満や体重が重いことは内臓や足腰への負担になっていたようです。デトックス効果もあったのか、体のいたるところの調子が良いといえます。あとはリバウンドに注意して、ペースを維持するか、少し緩やかにするかをグラフと相談予定です。あなたのダイエットライフの参考になれば幸いです。【おまけ情報】パートナーの浮気を疑ったらどうする?パートナーに浮気の疑いが出てきたら、あなたならどうしますか?結論は、浮気の証拠をつかむことです。浮気なのか、間違いなのかをはっきりさせましょう。証拠がなければ、あなたは不利ですよ。離婚になっても、慰謝料も取れないかもしれません。証拠のつかみ方ですか?裁判などになったときに、ちゃんとした証拠とするには、探偵社に依頼するのがベストです。お金はかかりますが、それでもプロにお任せする方が、間違いがありません。浮気調査を得意とするおすすめの探偵社は、総合探偵社TSです。24時間受付てくれてますし、総合探偵社TSは全国対応。相談してみると良いでしょう。男性から好かれる方法!可愛いだけでは通用しない?女性は誰しも「モテたい!」と思うもの。好きな男性からモテるということが1番望ましいですが、複数の男性からモテて嫌な気持ちにはなりませんよね。私の経験談と、実際に体験した女性の口コミをもとに複数の男性から好かれる方法をご紹介します。2018.11.07未分類30代女性に!生活に取り入れるだけでできる簡単ダイエット方法!ダイエットと聞くと辛いことを想像する人が多いですよね。実際はそんなこともないのです。そこで30代にピッタリな、生活の中に取り入れるだけでできるダイエットを口コミも含めて紹介していきます。理想的な体型を作る方法の秘密は一線で活躍するボディビルダーのトレーニングにヒントがあります。世間一般で口コミで伝わってる正しいとされる食事制限には多くの間違った情報があります。美容や健康に役立つプロテインの摂取方法を理解しましょうプロテインにもさまざまな種類があり、それぞれ特徴や違いがあります。使用方法や効果などの口コミ情報が乱立しています。自分の目的に合ったプロテインを選ぶことが、美容やトレーニングの最大効果を得るためには重要です。口コミ情報も参考にしながら、体重がなかなか増えず困っていた私が1年以内に体重を5kg以上増やした方法です。この方法を実践すれば、痩せすぎていて太りにくい男性でもある程度体重を増やして太ることができるはずです。RSSWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。