.has-very-dark-gray-color{color:#313131}.has-small-font-size{font-size:13px}.has-normal-font-size,.has-regular-font-size{font-size:16px}.has-medium-font-size{font-size:20px}.has-large-font-size{font-size:36px}.has-huge-font-size,.has-larger-font-size{font-size:42px}.has-text-align-center{text-align:center}.has-text-align-left{text-align:left}.has-text-align-right{text-align:right}イライラ解消法の必須アイテムで毎晩熟睡するテクニックストレス2018.06.15イライラして気分が優れない時に自分なりのイライラ解消法があると便利ですよね。睡眠時にまでイライラが続いていると寝つきが悪くなります。質の良い眠りの妨げにもなってしまうのです。した睡眠が取れないと身体の不調を招きかねません。熟睡をするために特別な枕など安眠グッズを使うのも良いのですが、根本的な原因であるストレスを解消できれば睡眠時でなくても心身のリフレッシュができて一石二鳥です。安眠グッズと同じように、世の中には色々なイライラ解消法が伝えられていますし、そうしたイライラ解消法に合わせたアイテムも数多くあります。そこで今回は、イライラ解消法の必須アイテムで毎晩熟睡するテクニックをお伝えします。好きな曲や癒しの音楽でリフレッシュしましょう。自分の好きな香りで心身ともにリラックスしましょう。暖かい明りの効果で心を落ち着けて眠りの環境を整えましょう。寝たままできるヨガアプリで“寝落ち”を目指しましょう。パンチとキックでストレスを発散しましょう。好きな曲や癒しの音楽でリフレッシュしましょう。イライラ解消法に取り入れたいアイテムは「音楽」です。厳密にはアイテムではありませんので「音楽プレーヤー」ですね。夢中になれる好きな音楽を聴いてスッキリするのです。今は携帯電話やスマホで音楽が聴けますので、場所も時間もあまり気にする必要がありません。音楽のジャンルも、イライラ解消法なのですから自分が好きな曲で聴いてストレスが発散できるのであれば、ゆったりとしたクラシックでも、ハードなヘヴィメタルでもジャンルは何でもOK。時間を決めて、ヘッドホンで没頭しながら聴くとかなりスッキリしますよ。一方で、リラクゼーションや癒しをテーマにした曲を集めたCDやアプリなどもあります。防水のAV機器を利用してお風呂で聴きながらのんびりしたり、寝る時にBGMとして静かに流したりして、自分自身を心地よい眠りに導くきっかけにしてみてください。自分の好きな香りで心身ともにリラックスしましょう。先ほどお伝えした音楽と同様に、イライラ解消法に必須なのはアロマオイルやフレグランスなどの「香り」を楽しむアイテムです。香りも香水などは持ち運ぶことができて手軽ですね。最近では、洗濯する時に洗濯機に入れて衣類に好みの香りを付けるためのアロマ剤なども登場しています。した身につけられる香りは、過剰になるとその香りを好まない周囲の人にとっては不快になってしまうので注意しましょう。香りも音楽同様に入浴剤などはお風呂で楽しめますし、枕やタオルにスプレーして使うアロマなどで好きな香りに囲まれていれば寝つきも良くなりますよ。暖かい明りの効果で心を落ち着けて眠りの環境を整えましょう。ここまでイライラ解消法に欠かせないものとしてお伝えした「音楽(を聴くもの)」や「香り」は、生活の中で特別なものではありませんよね。普段の生活の中で自然に取り入れられるイライラ解消法に必須のアイテムは「明り(照明)」です。蛍光灯のような普通の照明ではなく、部屋を暗くした時に灯す間接照明でインテリアに近いもの。色は温かみのある電球色(オレンジっぽい)が良いです。照明の中には、炎のゆらぎを再現したろうそくなどをイメージしたものがあるのですが、これは炎のゆらぎにリラックス効果があると言われているからなのです。暗い部屋の中でこうした優しく温かい明りの中で、先にお伝えした好きな音楽や好きな香りを楽しめばイライラ解消法としてはより効果がありますよ。可能であれば寝室にこうした間接照明を取り入れてみましょう。寝たままできるヨガアプリで“寝落ち”を目指しましょう。熟睡するために大切なことですが、イライラ解消法の1つとしても適度に運動する事が大切です。毎日の事となると大変ですよね。ウォーキングやジョギングなどは気軽に取り組めますが、雨の日はできませんし、わざわざジムなどに行ってマシーンを使うのもなかなか難しいでしょう。そこで、注目されているのがヨガです。ヨガはエクササイズとしてはもちろん、瞑想や呼吸法などで心身を落ち着かせるリラックス効果もあり、イライラ解消法の1つとしても人気があります。スタジオに行ったりするのは経済的にも時間的にも難しいという場合があると思います。ところが、ヨガの指導をしてくれるアプリが登場しています。オススメなのが「寝たまんまヨガ」という音声でガイドをしてくれるヨガアプリです(iPhone、Android対応。一部無料でアプリ内課金有)。音声ガイドに従い、リラックス状態から瞑想へ...と導かれていくと、いつの間にか“寝落ち”してしまう利用者が続出していると話題になっています。パンチとキックでストレスを発散しましょう。先ほどイライラ解消法として適度な運動も良い方法だとお伝えしましたが、ゆったりとしたヨガでは物足りないと思う方がいらっしゃるかもしれませんね。身体を動かしたいという方には「ストレス解消パンチバッグ」が良いでしょう。いわゆる、ボクシングのトレーニングに使用するサンドバッグですが、空気で膨らませるバルーンタイプのものです。素手で思い切りパンチしてもキックしても手足は痛めません。勝手に起き上がってくる優れもの。使う際は家の中に多少のスペースとご近所への配慮は必要かもしれませんが、空気を抜けばコンパクトに収納できますよ。価格もお手頃ですし、家に居ながらにして気軽にボクササイズもできる便利グッズです。心地よい疲労感を感じる程度にしておけば気楽に続けられますし、スッキリして夜はぐっすり眠れるでしょう。以上、イライラ解消法の必須アイテムで毎晩熟睡するテクニックをお伝えしました。単純にストレスを発散するのであれば好きなことを思い切りするなり、反対に家でのんびりと身体を休めたりすれば良いですが、質の良い眠りへと繋がるイライラ解消法となると、何でも良いというわけにはいきません。疲労や筋肉痛で眠れなかったり、昼間ゴロゴロしすぎて夜に眠気が全く起きなかったりしては、意味がないですよね。質の良い睡眠を取るためのイライラ解消法で大切なのは、適度な運動によるほど良い疲労感や心身を穏やかにリラックスさせることです。今回お伝えしたテクニックを参考に、イライラを解消して毎日気持ちよく熟睡してください。好きな曲や癒しの音楽でリフレッシュしましょう。自分の好きな香りで心身ともにリラックスしましょう。暖かい明りの効果で心を落ち着けて眠りの環境を整えましょう。寝たままできるヨガアプリで“寝落ち”を目指しましょう。パンチとキックでストレスを発散しましょう。知りたい人と伝えたい人の架け橋となり、私たちの生活の中にある小さな悩みや大きな疑問にお答えし、皆が抱える問題を解決する方法や、今日より明日をもっと明るくする為のあれこれをお届けします。関わりたくない人と距離をとってトラブルを防ぐ為のコツ不思議なことに、関わりたくない人とは縁を切りたくても、なかなか切れないし、なぜか会ってしまうものですよね。そこで今日は、関わりたくない人と上手に距離をとって、トラブルを未然に防ぐ為のコツを5つ、お伝えします。ストレス顔が赤くなる悩みを解消する、5つのメンタルトレーニング人前で話すときだけでなく、人と少し関わるだけでも顏が赤くなる人っていますよね。悩んでいる人も少なくないのではないでしょうか。ここでは、そんなメンタルトレーニングの中から、顏が赤くなる悩みを解消する方法をお伝えします。ストレス人前で話す緊張感をサッと解消する5つのコツ人前で話す場面で緊張してしまうことってありますよね。大勢の視線を浴びた中で話すことに緊張してしまうのは仕方ないことで、日本人には多いと言われています。人間関係に疲れた時に無理するのが一番心身に負担ですよね。世の中には意識しなくてもスムーズに付き合える相性の良い人や、逆にどうやって対処してもうまくいかない難しい人がいます。本日は人間関係に疲れた人にぜひオススメしたい対策方法についてお伝えします。社会生活を送る上で、いつの時代もメンタルケアはとても大切ですよね。仕事場では、自分や家族の生活に大きな影響を与えてしまうので深刻な問題です。そこで今回は、メンタルケアを活用して仕事ストレスを半減する5つの方法をお伝えします。生きる意味がないとネガティブになって一人で考え込んでしまうと解決策が見つからず日々の生活が苦痛になってきますよね。そこで本日は、生きる意味がないと思うネガティブな生活を、自分の力でポジティブに変えていくポイントについてお伝えします。ストレスイライラしやすい人に最適な、上手に心をコントロールする方法イライラしやすい性格の方、自分のイライラに自分で疲れてしまうことありますよね。心のコントロールを身に付けているかどうかが重要です。そこでイライラしやすい人に最適な、上手に心をコントロールする方法をお伝えします。ストレス緊張をほぐすのに最適★座ったままできる3分間ストレッチ社会で生活していれば、仕事、学校と緊張をほぐす必要に迫られることは数多くありますよね。緊張したことが無い方が珍しいです。そこで今回は、緊張をほぐすのに最適★座ったままできる3分間ストレッチを5つお伝えします。寂しいとき、家族や友達、恋人とおしゃべりをして寂しさを癒すことができればよいですが、一人で過ごさなければいけないこともありますよね。そこで、今回は寂しいときにお奨め、心をあたたかくしてくれる5つの名画をお伝えします。仕事とプライベート、気持ちの切り替えを上手くやらないと、ストレスが増えてしまい、やる気がなくなりますよね。そこで今日は、気持ちの切り替えが得意な人が、普段からやっている生活習慣を5つ、お伝えします。ストレスイライラを抑える方法で、心身のストレスを減らす5つの術イライラを抑える方法で、どうにもならない瞬間を簡単に回避したいと思いますよね。感情のコントロールができず物や人にあたってしまう時があります。そこで本日は早速ですが、5つのイライラを抑える方法をお伝えします。仕事のイライラは、仕事による疲れやストレスを倍増させるだけでなく、仕事そのもののクオリティをも下げてしまいますよね。そこで、今回は仕事のイライラを根本から解消する5つの仕事の進め方をお伝えします。TOP10彼女が好きすぎる男は少し気をつけたほうが良い5つの事2016.07.252018.09.16知らないと損する万能『アロエの効果』美白ほか8つの作用♪2016.01.102016.02.28おうちでラクレット。来月向上委員会.タイトルとURLをコピーしました。