最近「4-7-8呼吸法」というのが話題となっていますが、これはいったいどういった呼吸法なのでしょう?安倍首相もハマってるらしいのですが、今回はこの方法と効果などについてまとめみました。link4-7-8呼吸法とは?4-7-8呼吸法とは、ハーバード大出身の健康医学研究者アンドルー・ワイル氏が20年ほど前に考案した瞑想方法です。この呼吸法により様々な健康効果が期待できるという方法だそうです。具体的にはこの呼吸法は以下のように行います。4つ数えながら鼻から息を吸い込む7つ数えながら息を止める8つ数えながら口から息を吐き出す数える数が4、7、8となっていることから4-7-8呼吸法と呼ばれるわけですね。このサイクルを最低3回以上繰り返すと大きな効果が得られるそうです。息を吐き出すときは舌の先を上あごにあてて、フーと音をたてること自分が気持ち良いと感じる速度で数を数えることがあります。この方法は1分ほどで済みますし、やり方も簡単です。どんな効果がある?ではこの呼吸法、具体的にどのような効果があるのかといいますと、主に緊張やストレスの緩和に効果的なんだそうです。この方法を行っているときは脳が行う「情報処理」が停止している状態になり、なおかつゆっくり呼吸することで、正常に血液がめぐる手助けにもなるので、余計なことを考えなくなり、脳がリラックス状態になるのだそうです。そのため、会議やプレゼン前の緊張状態や夜眠れないときなどに効果的なんだそうです。安倍首相もハマるわけですね笑4-7-8呼吸法はどこでも気軽にできるので、心を落ち着かせたいときなどにかなりおすすめの方法です。川島なお美さんが亡くなった原因「肝内胆管がん」とは?かなり進行しないと症状が出ない!?9月24日、川島なお美さん(53歳)が肝内胆管がんのため亡くなりました。「スロージョギング」はランニングよりも記事を読む認知症の予防と脳の活性化にコグニサイズ!やり方も簡単!高齢化社会の日本では認知症による徘徊や車の運転ミスなどが問題となっています。記事を読む血圧高めの方は「LTP」を含む食品がおすすめ!その効果や主な含有食品などについてLTPことラクトトリペプチドは、血圧を下げる効果があるとして高血圧の方は注目の成分となっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Linksこのサイトについて管理人のエスモです。今話題の情報や役立つ情報、個人的に気になる情報などをジャンルを問わずになんでもお届けします。ごゆっくりとお楽しみ下さい。