Script)など、みなさまのお役に立ちそうな情報をご紹介していきます。運動・ダイエットみなさんは定期的な運動を心がけていますか?人間が健康的な生活を送るためには適度な運動は必要不可欠です。・仕事で忙しい・家事や育児で忙しいなどといった理由で、運動している時間がない、ジムに行く時間がない、といった方も多いと思います。・自宅で手軽に運動ができる器具やサービスなどに関する話題をご紹介していきます。・エアロバイクって何なのか・本当に効果があるのかなどを、改めて確認しておきたいと思います。エアロバイク(フィットネスバイク)って何?エアロバイクは、フィットネスバイクとも言うそうで、ジムなどに行かれた事のある方は良く見かけるかと思いますが、自転車型の運動器具です。フィットネスバイクとは、自転車型のフィットネス器具である。エアロバイク、エクササイズバイクなどとしても知られる。エアロバイクの名称はコンビウェルネス(現コナミスポーツ&ライフ)の商標である。次に、みなさんも気になるであろう、エアロバイクの効果について調べてみました。酸素を取り入れながら脂肪をエネルギーとして燃焼させる「有酸素運動」で、ステッパーやウォーキングより消費カロリーが高いようです!エアロバイクは有酸素運動ダイエット効果を発揮する理由の一つに、エアロバイクが有酸素運動だという点が挙げられます。有酸素運動とは、長時間継続的することによって、酸素を取り入れながら脂肪をエネルギーとして燃焼させる運動のこと。美容にも健康にも良い効果が期待できます。消費カロリーも高め消費カロリーは個人差がありますが、ゆっくりペースだと30分で約150kcal、負荷をかけた場合は約300kcalほどと言われています。これはステッパーやウォーキングよりも高い消費カロリーになります。行うことで、脂肪燃焼効果が特に発揮されるようです。何分続ける?エアロバイクで脂肪燃焼効果を発揮するには、最低でも20分以上必要と言われているため、その時間は続けるようにしましょう。慣れてきてもすぐ長時間に挑戦するのではなく、25分、30分と段階的に延ばしていくと良いでしょう。週に何回行う?エアロバイクはできれば毎日続けることが大事です。3日以上間を開けると有酸素運動の効果も少なくなると言われています。そのため、毎日の継続が難しいという方も、最低週3日以上は行うようにしましょう。引用:@cosmeダイエット私がおすすめするエアロバイク(フィットネスバイク)私がエアロバイク(フィットネスバイク)を購入したきっかけ少々私事になりますが、私がエアロバイクを購入したきっかけは、以前はけっこうな頻度でジムに通って汗を流していたのですが、ある時期、とある職場で働き始めたときに、連日の深夜残業により時間的にも体力的にも定期的にジムへ通う事が難しくなったのがきっかけです・・・そこで、どうしたら自宅で手軽に、少しでも運動したいときに運動できるかを考えた時に、本来はランニングマシンがベストだったのですが、ランニングマシンは足音や動作音が大きく、とてもではないですが自宅では使えそうにありません・・・そこでたどり着いたのが、「エアロバイク」という選択肢でした。エアロマグネティックバイクを4年間使い続けてきた私が思う、良い点、悪い点、その他気になった点などを、下記に率直にまとめてみました。・サドル調整がキッチリ9段階に分かれているため、細かい微調整はできない。幅51.5cm×奥行81cm×高さ124cmとなっており、イメージ的には普通サイズのバスタオル(60cm×120cm)を広げるよりは場所をとらないくらいかと思います。良い点でも書いたように、マグネット負荷なので静音性にはとても優れていますが、もしそれでも階下などへの音が気になる方は、エアロバイクの下にフロアマットを敷くことで、さらに防音効果を高められそうです。2012-04-05Amazon楽天市場Yahooショッピングさらにダイエット効果を高めたい場合またエアロバイクは脚痩せの効果が高いようですが、さらにダイエット効果を高めたいのであれば、ウエストベルトを使用する事でお腹周りへのダイエット効果の向上が期待できます。カエレバALINCO(アルインコ)Amazon楽天市場Yahooショッピング脚痩せにおすすめ主に脚の筋肉を使うこのマシンは、脚痩せに最適です。エアロバイクは負荷が軽い有酸素運動な上、女性は筋肥大しにくいので、脚が太くなる心配はないのです。脚痩せ効果を発揮してスラッとした美脚になることができます。引用:@cosmeダイエットその他に、家で手軽にダイエットする方法はないのか?ここまでは、エアロバイクを中心にご紹介してきました。エアロバイクというのも場所を取りますし、そこそこのお値段もします。・場所をとらずにダイエットする方法など、色々な方法を探している方もいらっしゃるはずです。そこでここからは、もっと気軽に自宅でダイエットを出来る方法をいくつかご紹介していきたいと思います。自宅で手軽にウォーキングできる「HOVR」(ホバー)自宅で座ったまま手軽にウォーキングできる器具には「HOVR」(ホバー)という器具があります。自在に動かせる円盤のようなものに足を乗せ、座ったまま足をブラブラさせることで、無意識にカロリー消費を増加できるというものです。自在に動かせる円盤のようなものに足を乗せ、デスクワーク中に足をブラブラさせることで、無意識にカロリー消費を増加できるのが特徴だ。Thermogenisis:NEAT)」という“無意識の運動”ができる。・何もせず座っているときに比べ、HOVRを使うとカロリー消費は17~20%上昇する・立っている状態と比べても7%上昇するとされています。Clinic)とイリノイ州立シカゴ大学(UIC)において研究され、何もせず座っているときに比べてHOVRを使うとカロリー消費は17~20%上昇、立っている状態と比べても7%上昇することがわかっているという(酸素消費量からの算出)。消費カロリーは、5時間のデスクワークあたり30分のウォーキングに相当するとしている。引用:CnetJapan『デスクワークをしながらカロリーを消費できる「HOVR(ホバー)」、日本に上陸』より※関連記事バランスボールより痩せる?デスクでカロリー消費するHOVR(ホバー)とは?日常生活において、適度な運動は必要不可欠です。こちらはフィットネスレッスンが見放題の、自宅でできるフィットネス動画サービスで、スマートフォン、パソコン、タブレットなどインターネットに繋がる環境であれば利用する事ができます。初回30日間体験無料があるため、お試し気分で気軽に利用する事ができるサービスとなっています。自宅をジムにできる、持ち運べるフィットネスジムには持ち運べるフィットネスジム「BODYBOSS」があります。「あなたの家がジムになる!」をコンセプトに作られた万能トレーニング器具で、これ一台あれば、自宅で全身のシェイプアップができます。「家の近くにジムが無い」などといった方におすすめの、2018年に日本に上陸したばかりの最新トレーニング器具です。ないのは?近年では、健康増進やダイエットブームにより、スポーツジムやフィットネスクラブなどに通う方も増えているようです。・アプリやラインを通して毎日食事の管理が受けられる・ビデオチャットなので時間と場所を選ばない・月々29,800円で、月4回パーソナルトレーニングが受けられる・ジムに通わなくても本格的なトレーニング指導が自宅で受けられる・パーソナルトレーニングジムが併設されている整骨院のトレーナーから指導を受けられる・無料体験が20分受けられる(ビデオチャット)などといった特徴があります。カエレバALINCO(アルインコ)Amazon楽天市場Yahooショッピングなどについてご紹介してきました。長続きもしやすいと思います。エアロバイク以外にも、近年は自宅で手軽に運動ができる器具やサービスなども非常に充実しています。近年の日本は、健康・運動意識の高まりにより、「スポーツジム」や「フィットネスクラブ」に通う方が増加し、その種類も多様化しています。18:03トレーナーが女性のみ!パーソナルトレーニングジム「EZIL(エジル)」とは?近年の日本は、健康・運動意識の高まりにより、「スポーツジム」や「フィットネスクラブ」に通う方が増加し、その種類も多様化しています。とみ田」のラーメン・つけ麺を自宅で食べられる!おすすめ通販サイト近年ではコンビニなどでも色々な種類のラーメンが販売されていますが、時々かなり話題になるラーメンも存在します。とみ田」のラーメンに関する話題です。記事を読むソフトバンクのガラケー(フィーチャーフォン)におとくに乗り換える方法とは?平成の前半から中盤にかけて一世を風靡した存在の一つに、「ガラケー(フィーチャーフォン)」があります。一時期は消えると思われていたガラケー(フィーチャーフォン)ですが、2019年現在、未だに消える事なく根強い人気を誇っています。今回は、ガラケー(フィーチャーフォン)に関する話題です。記事を読む自宅で鍛える腹筋トレーニング!持ち運べるジムや、ジムの代わりになるベンチ今回は、自宅でも負荷をかけた腹筋や背筋トレーニングができて、ジムの代わりにもなるおすすめのトレーニング器具をご紹介します。記事を読むPRP療法で毛髪や頭皮の再生による薄毛治療が可能に!導入クリニックは?近年注目されている再生治療に、有名スポーツ選手が怪我を治療するための方法として選択するケースが増えているPRP療法があります。今回は、PRP療法による毛髪再生治療に関する話題です。今回は、おすすめのHR/HM系アーティストの楽曲の中から、「B級」「マイナー」と呼ばれそうなアーティストや楽曲に絞ってご紹介します。ベランダなど、自宅の敷地内に巣を作られるなどとなってくると、残念ながらちょっと話が変わってきます。今回は、「鳩の撃退や駆除」「鳩の糞の危険性」などに関する話題です。今回は「ブルーライト」って何なのか?といった点や、「ブルーライト」を防ぐための対策についてまとめてみました。記事を読む文化祭でプロポーズ?忘れられない出し物と、便利機材や楽しいグッズ多くの方が1度は参加するイベントの一つに、文化祭や学園祭があると思います。今回はその時に企画したしょうもないイベントでの衝撃的な展開を振り返りつつ、文化祭に必要そうな機材や、あったら楽しそうなグッズなどをまとめてみました。今回は、私が見たアニメを中心に、2017年に放送されたおすすめのアニメをご紹介していきます。一つに、植毛があります。ありますが、今回は主に、「人工毛植毛」に関する話題です。【趣味・好きなもの】旅行(特に神社や山)、スポーツ観戦(特に高校野球)、音楽鑑賞、ギター、ゲーム、アニメ・漫画鑑賞など、中途半端に広くて超浅いです。Scriptなど)、その他好きな事や、みなさまのお役に立ちそうな情報をご紹介していきます。