普段の食事にサプリをプラス!足りない栄養は正しいサプリで健康的な生活を普段の食事にサプリをプラス!足りない栄養は正しいサプリで健康的な生活をツイート3703健康維持のみならず、美肌効果やダイエット効果を狙ってサプリメントを摂取している方は、年々増えています。サプリメントは上手に付き合っていくことで、普段不足しがちな栄養素を効率よく補うことができます。いったサプリメントの分類は、パッケージに記載されていることも多いので、成分と併せてチェックしてみましょう。・ベースサプリメント身体機能を維持するために必要なたんぱく質や、各種ビタミン・ミネラルを補うためのサプリメントです。偏った食生活によって乱れた栄養バランスを正すには、このベースサプリメントを選ぶことが重要になります。・ヘルスサプリメント身体機能の向上や健康維持を目的としたサプリメントです。健康効果の期待できる「青汁」や「黒酢」なども、ヘルスサプリメントに分類されます。特定の症状に効果があるというよりは、「体の機能を全体的に向上させるサプリメント」というイメージです。・オプショナルサプリメントオプショナルサプリメントはある特定の症状の改善を目的につくられており、普段の私たちが使用する食材からはなかなか摂取できないものも多くあります。二日酔いを解消するウコンや、ダイエットサプリメントもここに分類されます。◆食事とサプリメント、どちらが健康や美容に良い?サプリメントの基本的な考え方は「不足しているものを補う」というもの。そのため、できる範囲でバランスの良い食事を用意し、それでも不足しがちな栄養素をサプリメントで摂取するのが理想的です。食材の栄養素は、調理方法によってその効果が失われてしまうものも多くあります。「茹でる」調理方法では、水溶性のビタミンは周囲に溶け出してしまいます。特定のビタミンや酵素は過熱に弱く、熱を加える調理方法では失活してしまうという特徴があります。そのためサプリメントによっては食事から摂るよりも吸収率が高く、即効性を期待できるものもあります。上手に取り入れることで、普通に食事を摂るよりも高い健康効果を期待することが可能です。サプリメントにはカロリーを多く摂取せずとも、必要な栄養素を体内に取り入れることができるというメリットもあります。ダイエット中で糖分の多いフルーツを摂取できないという方は、不足しがちなビタミン類をサプリメントで補うようにすると良いでしょう。最後に、特によくあるお悩みに対して、効果のある代表的な成分をご紹介したいと思います。特定の症状を緩和したり、効果を得たいという方はぜひ参考にしてみてください。老化予防ビタミンE、ポリフェノール、イソフラボン、アスタキサンチン生活習慣病予防オメガ3脂肪酸(DHA、EPA)サプリメントというと「自然ではない」「人工的」といった悪いイメージをお持ちの方もいますが、正しく付き合っていくことで、より健康的な生活を手に入れることができます。日々の食事内容には気を付けつつ、目的や用途に合わせてサプリメントを使い分けることも大切です。ご自分に必要な栄養素をしっかりと見極め、より一層健康的な生活を目指しましょう。reserved.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。