※Twitterアカウントはこちら→@takeokurosaka先日書いたこの記事の通り、食べすぎて体重がブクブク増え、ついに70kgの大台を突破してしまいました。大変な危機感を覚えたことで、人生で初めてダイエットというものに挑戦しました。結論を言えばうまくいきました。開始から1ヶ月間が経過し、体重は70.2kgから65.9kgへと4.3kg減らすことができました。上下しつつ、緩やかに減少しています。ダイエット食品に手を出さず、毎日空腹を感じることもなく食べ、さらに糖質制限なんかもしていません。苦痛はなく、楽勝でした。ダイエットに苦しむ人は、世の中にかなりたくさんいるでしょう。そのエッセンスを、シェアしたいと思います。【ダイエット】1ヶ月で4.3kgのダイエットをして分かったことがある。・糖質制限もいらない・過度な運動しなくていい・我慢やストレスが感じる要素を消そう・SNS発信と家族の協力で成功アップをブースト可ダイエットに失敗する人は、上記の逆をやってると思う。ダイエットだったので、まずは先人の築いた失敗の歴史を分析することから始めます。リサーチの結果、ダイエットに失敗する理由は「短期思考」と「ストレス」にあると分かりました。減量は、身体にとっての生存危機の警鐘を鳴らすことになります。短期間で5%程度減量をすると、「これはまずい」と少ないカロリーから多くを摂取しようと、飢餓モード(省エネモードとも)に移行するといいます。短期思考でダイエットに挑むと、「途中から減らなくなった!」と焦り、不安になってしまいます。最初から長期戦で望むことが良いと思います。「食べたいのに空腹を我慢」というのは続きません。人生の幸福につなげるためにダイエットをしているのに、常に空腹に耐える、やりたくもない辛い運動をするというのは、ダイエットが成功するまでの間の人生の質を一気に下落させる要因にあります。開始前からこの理解を得たので、私は長期戦&ストレスフリーで挑むことにしました。それまで食べていた高カロリー食のラーメン、パン、お菓子を一切やめ、代わりに発芽玄米ごはんやミューズリーにしました。低カロリーでお腹はしっかり膨れますから、苦痛を感じる我慢は一切していません。何も辛くありませんでした。SNS発信と家族の応援で成功率が高まる空腹はなかったのですが、初期の頃口寂しくなったのは「砂糖断ち」です。人生で砂糖を断った経験はなく、また白砂糖はかなりの中毒性がありますから、甘いものが食べたい瞬間はどうしてもありました。SNS発信と家族の応援で、ダイエット開始から白砂糖も一切取らずにいます。私のように、大してフォロワー数がいないしょぼいTwitterアカウントでも、誰か一人でも見ているなら、ダイエットの状況を日々発信することは強力に効果がありました。