私は親友の結婚式で、神戸よりも遥かに暑い場所に行ってきました。石垣が石垣にゆく・・・ギャグですね。昨日は、私事ではありますが誕生日を迎え、30歳という年齢に突入いたしました。大人の仲間入りになる年齢と、ともにもっと考えて、仕事にもプライベートにも向き合っていきたいと思います。パーソナルトレーナーの西島侑希です。6月も残す所週間となりました。早いですね・・・突然の雷雨などに気をつけてください。Wednesday(ワークアウト)筋肉量について書きたいと思います。年齢とともに筋量は低下していきます。その理由としては40歳ぐらいから速筋繊維の割合が減っていくことが一つだです。パーソナルトレーナーの秋葉功多です。神戸は梅雨かどうかわかなない日が続いていますね。体調を崩すことが多くなります。昨日は父の日でしたね。Works-Body食物繊維。2015年6月18日こんにちは。パーソナルトレーナーの青木玄太です。野菜や果物に、豊富に含まれているものの一つが「食物繊維」。食物繊維には不溶性と水溶性の2種類あります。腸内で水分を保ち便を柔らかい状態にし、糖や脂肪の吸収を和らげる働きや、食欲を抑える働きも期待できるんです。筋力トレーニングは女性にとってイメージがムキムキなると今だに思っている方が多いと思います。筋肉がつくと基礎代謝があがります。筋肉が1キロつくと基礎代謝が1日当たりで50キロカロリーほど増えると言われています。Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島侑希です。私は毎晩、部屋の窓を開け寝ていますが、朝起きると鼻水が酷いです。6月も後半に入っていき、九州では激しい雨が降ったみたいですね。熊本では避難勧告が出るほどまでいき、実家の近くの冠水した様子も映っていました。福岡も、今週は雨模様です。福岡店の前には、紫陽花が咲いていて雨の日もなんとなく心を和ませてくれています。6月は、蒸し暑く、いつの間にか汗をかき脱水症状になる方も多いようです。6月に入り九州地方は梅雨入りしましたが、ここ2、3日はスッキリとした日が続いています。何となくこの季節はジメジメ感があって気分的にも乗ってこない日も続きますよね。いわゆるストレスを溜めやすい時期でもあります。post冬!?と言えば。