催眠療法(ヒプノセラピー)を中心とした心理士による心理セラピールームです。心理相談員の脇坂奈央子です。このコーナーでは、メンタルヘルスに関わるちょっとしたヒントを、具体例を交えて、分かりやすく簡潔に、お伝えしていこうと思います。使える豆知識も積極的にご紹介していきますので、ご活用ください。今回は、「アルコールと気持ち良く付き合うコツ!」をテーマにお送りします。今年も残りあとわずか。年末年始は、クリスマスのイベントや忘年会、そして新年会と、お酒の席が急増する時季ですね。昔から「酒は百薬の長」と言われます。心身の健康にも一役買ってくれる存在です。付き合い方を間違うと、体調を崩すだけでなく、こころの健康にもマイナス作用がでてきます。アルコールと上手に付き合って、気持ち良くストレスを発散しましょう!まず大事なことは、自分の「適量」を知って、「適ペース」を守ってお酒を楽しむことです。「適量」の範囲内であっても、空腹時に早いペースで飲むと、胃を傷めるだけでなく、いつも以上に酷く「酔って」しまうことがあります。疲労が溜まっている時、風邪気味の時なども、予想外に「酔って」しまうことがありますね。「飲む」前に、その時の自分の体調をチェックする習慣をつけましょう!睡眠不足や体調不良の時は、絶対に無理は禁物です。空腹時は、酒席の前に牛乳1杯を飲んでおかれると、後で辛い思いをせずに済みます。楽しいお誘いが続くことでしょうが、週に2日は、ノンアルコールの日を必ず作りましょう。アルコールで一番恐いのは、アルコール依存症です。実は現在、成人男性の50人に1人がアルコール依存症と言われています。お酒を飲まないとイライラする、不安になる、眠れない、などの症状がもしあるようでしたら、安心のためにも一度、医師にご相談を。美味しいお料理と明るい会話を楽しみながら、マイペースで優雅にお酒を味わいましょう。落ち込んだ時にはこんな曲」をテーマにお送りします。(ヒプノセラピー)は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。(☆を、@に変えてお送りください)※セラピールーム・ラポールは、現在、平日は女性限定とさせていただいております。男性のご予約は土日祝日のみとさせていただいております。(ヒプノセラピー)は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療をまずお受けください。