早いものでもうすぐ1週間です。この1週間で129km。距離は気にしていないけど、いい感じで距離を踏めている。来週からは第2段階に突入です。**************************************************練習日誌をつけますので、お楽しみに(^^♪http://www.jognote.com/users/122119※jognoteを数年振りに復活させます。「リンクミー」設定になっておりますので、お気軽にご申請下さい。今日は、上り坂の坂道ダッシュ。遅筋は戻ってきたが、中間筋から速筋が戻っていないことを実感。心肺機能は特に衰えを実感...。来週は速い動きを取り入れて、筋力強化と心肺機能向上に努めます。有効な坂ダッシュ足腰に大きな負担を掛けることなく、心肺を追い込める上り坂の坂道ダッシュ。短期間での走力アップにはとても効果的です。下り坂の坂ダッシュ(緩めの勾配で)がお勧めです。(今回のチャレンジでは、故障を防ぐため、意図的に取り入れません。行った後は、しっかりケアをして下さいね。https://tsukasakitagawa.com/post_lp/consulting_2019_3/*****************************************【魚の目・巻き爪など足元のトラブルでお悩みの方はこちら!!】http://g.co/kgs/rJYZDz※スマホ・タブレットhttp://spo-care.com/course※PC*****************************************フルマラソン1ヶ月チャレンジツイートシェアはてブ送るPocketfeedlyフルマラソンを楽に走り切るための秘訣、遂に公開!!今なら無料で「フルマラソン快走のための手引き」を差し上げています。これはフルマラソンを快走するために必要な知識を纏めたものです。「フルマラソン快走のための手引き」を入手する。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る走るより歩く方が足首への負担は大きい!?【6日目:1カ月サブスリーチャレンジ】最初の休養日RECOMMENDこちらの記事も人気です。「故障の主たる原因は足元にあり」を合言葉に、多くのアスリートに足元の大切さを伝えている。自身も市民ランナーとして、フルマラソンでは65戦連続サブスリー継続中。サロマ湖100kmウルトラマラソンは11年連続完走中で、100kmのベスト記録は7時間37分04秒。年に10本近くのレースを走りながらも、故障知らずのランニング生活を送っている。皆様のランニングをサポートするため、以下のメニューをご用意しております。