北川司のシューズとランニングに対する考え方ランナーの皆さんが何か気付きを得られるような記事を書いていきたいです。現象だけをみると、扁平足の逆のような状態の足のことです。常に内側縦アーチが地面に接していないため、外側接地になりやすく、更に足底での衝撃吸収がしづらいため、疲労が溜まりやすくなります。そんな足について、合う靴について考えてみます。靴の前に、足の機能を取り戻すこと一般的には、インソールを入れたることが多いですが、ハイアーチであることは、内側縦アーチ以外の2つのアーチが崩れていることがほとんどのため、ただ内側縦アーチを上げればよいというものでもないですね。入れる場合には、ただ土踏まずをあげるためのインソールではなく、足全体を持ち上げるようなインソールをカスタムで作ったほうが良いと思います。入れて痛みは改善することはありますが、それはあくまでも対症療法であり、根本改善には繋がりにくいと考えます。僕の考える方法は、足の機能を取り戻すこと。アーチを復元していくことが必要だと考えています。それは、少し荒療治になりますが、「裸足」に近づけること。靴の中で過保護にされている足の機能を少しずつ復活させていくのです。裸足でアスファルトを走ることは負荷が大きすぎるので、先ずは芝生の上などを裸足で歩いてみる。大地を裸足で感じてみる。すると、小さい石ころやちょっとした凸凹を感じることができるはず。それを身体はセンサーとして捉え、少しずつ足元の感覚が鋭くなってきます。ものに頼らない痛みが出たとき、トラブルが起きたとき、すぐものに頼ろうとします。自らでどうにかしようという努力を怠りがちです。「その身体の使い方ではまずいよ」というサイン。https://tsukasakitagawa.com/post_lp/consulting_2019_3/*****************************************【魚の目・巻き爪など足元のトラブルでお悩みの方はこちら!!】http://g.co/kgs/rJYZDz※スマホ・タブレットhttp://spo-care.com/course※PC*****************************************哲学ツイートシェアはてブ送るPocketfeedlyフルマラソンを楽に走り切るための秘訣、遂に公開!!今なら無料で「フルマラソン快走のための手引き」を差し上げています。これはフルマラソンを快走するために必要な知識を纏めたものです。「フルマラソン快走のための手引き」を入手する。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る【GW8日目】靴に依存せず、靴を上手く利用する【GW6日目】インソールを改めて考えるRECOMMENDこちらの記事も人気です。「故障の主たる原因は足元にあり」を合言葉に、多くのアスリートに足元の大切さを伝えている。自身も市民ランナーとして、フルマラソンでは65戦連続サブスリー継続中。サロマ湖100kmウルトラマラソンは11年連続完走中で、100kmのベスト記録は7時間37分04秒。年に10本近くのレースを走りながらも、故障知らずのランニング生活を送っている。皆様のランニングをサポートするため、以下のメニューをご用意しております。