2019年10月18日なんとなくではありますが、レベルアップ報告。トレーニング始めて、実感としては体力がついてきた感じはあるんですが、前の朽木での結果など悔しいと言いますか、力不足で情けなく思っている今日この頃。レベルアップしてる気配もあるので、焦らず続けていきましょう。私のBKOOLアプリ上ではFTPが208wです。非常に低い...しかも体重が重いことを考えると、話にならないレベルだとは思いますが、まあ致し方なし...現実です。その後Z1で10分クールダウン。終わった後心拍見ながら5分ほどから回しして終了です。FTP出したのがそこそこ前だったんですけど、おそらくその時点で高めに出てたんだとは思いますが、当初このプログラムに取り組んだ時、最後まで回し続けれませんでした...最終セットはなんとなくふんでるけどケイデンスも60ぐらいで息も絶え絶え...。そこから少しづつ慣れてきて最近ケイデンス90を意識しつつ維持。Z3最後に分は110維持を目指して頑張ってます。余裕ができてきて、心拍的にもZ3領域で踏ん張れるようになってきてるので、ちょっとづつ上手く漕げるようになってきたのと、体力もついてきたかもしれません。手応えが出るのはすごく嬉しいです!最近ほんと山に行ってない感がありますけど、ロードバイクをゲットしてから嵐山までサイクリングロードを二回走って、合計240キロほど乗車してますが、二回目のラップがこちら外なので風の影響もありますが、5キロ単位で勝手にラップをガーミンが切ってくれるので便利です。サイコンではなく腕時計で、今の現状をタイムリーには見れないので、踏ん張りどころで踏ん張れてない感も否めませんが、とにかく乗り慣れること優先でただひたすらに目的地を目指してます。片道50キロ超の道のりですので初心者にはほんと遠いです...。帰宅してからデータをチェックすると上の写真の感じです。30キロ巡航には程遠い数値。これを見てポジション出しをもっととか、ライディングのための体幹強化とか、そもそも体力を!とか色々課題が見えてきます。嵐山までのライドを次する時にはせめて1区間でも30キロ巡航できるように頑張りたいです。これが当面の目標!結果を焦らず少しづつ前進するよりないですけど、目標設定が具体化していくのは楽しいですね!次のライドが楽しみです!とにかく前進あるのみ!今のところ足りないものだらけ伸びしろは無限大だと信じて頑張ってます!それともう一つだけ。最近心拍が上がった状態からの回復が速くなってきた気がします。これも回復力が出てきたのかもって手応え。同じようなトレーニングを積んで観察しなきゃですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ビタミンCの効率的な飲み方。前回の記事でビタミンCはいいよ〜って話を書きましたが、じゃあどう摂るの?どう選ぶの?って話を今回書きます。これは私の私見ですのでご注意あれ。...ゆぶねマスターズ挑戦への道!大谷翔平選手にあやかって曼荼羅チャート書いてみる!とにかく前記事で宣言したので前に進める。ゆぶねマスターズ40代で2020年表彰台に立つというものです。大谷翔平選手が学生時代に書いて、夢を実現したという曼荼羅チャート。TOJメモリアルコースへ!前回グダグダとゴタクを並べて、ペダリングについて現時点の考察をいたしましたが、実践です。ペダリングしやすい大臀筋などの体の筋肉で漕ぎやすいポジションを探りながら走りました。筋肉痛対策!トレーニングの負荷を徐々に高くしていくと、直面するのが筋肉痛...筋肉疲労によるダルさなどなど。先日書いたBCAAによるケアは功を奏して、ダルさはあまり感じなくなりました。...ゆぶねマスターズ挑戦への道!LSDってランだけ?自転車トレーニングでも使える?トレーニングするためのトレーニングが必要だ...ゆぶねマスターズを目指し始めた時から、できることを少しづつこなし色々な情報をかき集め、目標通り40歳代で表彰台!とは行かなくても恥ずかしくない走りは見せたいところ。AFFINGER5.。