>【基礎代謝とは】痩せる方法を学ぶ|初心者でも痩せるダイエットダイエットを始めようと思っている人必見!ダイエットをする際にとても大切な“基礎代謝”ってご存知ですか?基礎代謝を知ることで自分の体重は簡単に減らすことが出来ます。筋トレとか、糖質制限とか、いきなりよくあるダイエットを始めるのではなくダイエットの基本的な仕組みを知っていきましょう。まとめダイエットの基本では、ダイエットをするとは具体的にどういうことなのか説明していきます。ダイエットの基本は、消費カロリー>摂取カロリーにすること。消費カロリー>摂取カロリーつまり、「消費カロリーを増やす」か、「摂取カロリーを減らす」ことができれば、痩せることができるのです。当然のことですが、意外と忘れがちになるのでしっかり復習しておきましょう。消費カロリーを増やす=運動する摂取カロリーを減らす=食事の量を減らすをイメージされる方が多いですよね。食事制限も運動も、自分では長続きしないのよね...そんな風に生活習慣を変えるのは難しいという方も多いことも事実。何もしていないときでも消費されるエネルギー(安静時における最低限の代謝)のことをいいます。呼吸をする、寝る、ボッーとする、こんな時でも消費されるエネルギーのことなのです。計算方法は、下記の通りとなります。66.5+(体重kg×13.8)+(身長cm×5.0)-(年齢×6.8)女性665+(体重kg×9.6)+(身長cm×1.9)-(年齢×4.7)自分の基礎代謝を知ることはダイエットに向けての大きな一歩です。基礎代謝のアップは、太りにくいカラダづくりに大きく貢献する以上、これなら痩せるダイエット超入門~基礎代謝編~でした!基礎代謝はダイエットするうえで非常に大切な指標となります。...1週間で5キロ痩せる酵素ダイエット|酵素ドリンクの選び方を学ぶ今までのお話の中でも何度も登場している「酵素ドリンク」。...1週間で5キロ痩せる酵素ダイエット|痩せる仕組みと効果を学ぶ女性にとって、永遠のテーマである美容。