催眠療法(ヒプノセラピー)を中心とした心理士による心理セラピールームです。セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。気楽~に、おつき合いくださいませ。なんて方、多そうですよね。日本中で「疲れ目」大発生だったかもしれません。早目に横になった方が良いかもしれませんね~。そんな時は、夕食は消化に良いものを、腹八分目まででお願いしますね。(食べ過ぎは、安眠の妨げになりますので・・・)さて先週は、コミュニケーショントラブルを未然に防ぐ「言葉を聞かない聴き方」をお伝えしました。『聞き逃し力』http://my-rapport.com/cat7/post_125.htmlhttp://kokorogamae.seesaa.net/archives/20100705-1.htmlドキッとするような発言があった時は、「言葉」そのままを聞かずに、その言葉が出て来た「気持ち」を聴きます。「言葉」でなく「今、どんな気持ちなんだろう?」それに集中してください。「気持ち」を聴くです。感情を受け止めて、内圧を下げてあげて、冷静になれる余裕を作ってあげることが大切です。実は、本当の気持ちは「言葉」とは違うところにあることがほとんどです。愛情を持って「聞き逃し力」を発揮して、「気持ち」を聴いてください。相手の問題解決のお手伝いになって、きっと感謝されますよ。今日は、その「コツ」をお伝えしますね。慣れていないと結構難しいのです。ポイントは、相手の「気持ちに寄り添う」です。するような発言があった時、その「言葉」のインパクトに巻き込まれずに、まずは深呼吸をしましょう。相手の「言葉」に反応したくなりますが、ここはチョット我慢です。相手の「様子」に集中しましょう。意外に、泣きそうだったり、疲れ切った表情だったり・・・。呼吸の様子・ペースはどうですか?肩のあたりを観察すれば分かります。いかがでしょう?肩で息をしていたり、早いペースの浅い呼吸だったり、ため息まじりだったり。できれば、相手の呼吸にさりげなく合わせて息をしてみてください。相手がどんな状態かが、何となくつかめます。さあ、ここからが重要です!そして、自分の意見や考えや疑問(質問したい気持ち)等は、いったん脇に置きます。ここが、最重要です!)あなた自身の意見や気持ちは、しばらく「天使」にでも預けておいてください。笑)虚心になって、ただ相手の「気持ちに寄り添う」です。相手の話に「相づち」を打ちます。「ゆっくりうなずく」だけで結構です。「そう」「うん」「ええ」「まあ」のような短い言葉を入れても良いですね。感情的なトーンでなく、落ち着いた感じでお願いしますね。「真剣に真面目に聴いていますよ」ということが伝わるようにていねいに発してくださいね。「真剣に気持ちを受け取ってもらっている」という感じをもちます。受け止めてもらえた安心感で、徐々に感情の高ぶりが治まって、心が落ち着いてきます。混乱してグルグル回っていた状態から、解決指向に意識が変わります。小さい子どもさんでもそうですよ。自分で問題解決への道を考え始めます。「気持ちに寄り添う」聴き方の、相づち(うなずき)覚えてくださいね。「もう止めたいって気分なのね~」と返します。相手の言葉の「感情表現」をそのまま繰り返してあげる訳です。相手は「違和感」を感じてしまう場合がありますので・・・。「気持ちに寄り添って」もらっている感じが、そこで失われてしまいます。それでは元も子もありません。言い換えは特に慎重にお願いしますね。冷静になれる余裕を作ってあげることです。正確な事情を把握するとか、相手の勘違いを正すとか・・・そういうコトは、その後のお話です。混乱状態から脱出させてあげてください。その状態になってからでないと、どんなに有益なアドバイスも「耳に入り」ません。そこのところをどうぞご理解ください。普段からちょっとした雑談場面で練習しておいてくださいね。相手は「大切にされている」「愛されている」と感じます。それはとても大切な「心の栄養」ですよね。「心に寄り添う聴き方」で、「心の栄養」をプレゼントしてあげてください。『ペースを合わせる』http://my-rapport.com/cat11/no31.html『プラスのストローク』http://my-rapport.com/cat11/no53.htmlこのあたりも、どうぞ参考に!良いコミュニケーションができれば、あなたにも「心の栄養」が補給されますよね。リラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価されています。潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。自信回復・トラウマ解消・自己実現・ダイエットに、最適な心理セラピー!たった3時間で、その日から違った「あなた」が実感できます!◎これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。新しいモノに挑戦し続ける(懲りない...笑)「なおこ」です。魅惑的なポップに、期待度200%で引き寄せられる~。海にいるあの無脊椎動物のホヤ。あれに似ているんです!つまり・・・チョット不気味な感じなのです。手を伸ばすのにもかなり勇気がいる。