初中級エアロビクス♪♪筋力が!(゚д゚lll)。中〜上級で不完全燃焼な原因がわかってきたかも。ピラティスはリハビリ的なセッションでじわじわ鍛えました(^▽^)効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。初中級エアロビクス♪♪筋力が!(゚д゚lll)。中〜上級で不完全燃焼な原因がわかってきたかも。都内で、エアロビクスとピラティスをやりました。1ブロック目...同じ振り付け。一つ目の3カウントマンボだったところが、ニーアップクロスに変更。マンボからフロントクロスに変わっただけで、カウント掴む感覚が難しくなってしまいました??フリーズ&チャチャで4カウントの後のニーアップ。急にタイミングつかめなくなった!なんででしょう(?_?)。不思議〜先週はほとんど悩まなかったのに。不思議がってるうち終了(^_^;)冒頭にあった2回のピボットターンはフロントクロス→3カウントマンボの次に移ってきました。逆は回りが足りなくなりました。左足に重心がのせにくくなってたんですΣ(゚д゚lll)軸足の膝がじゅうぶん伸びません。左股関節も筋疲労で回しにくい。次のレッグカールで向き変えながら調整(^▽^)ううっ、やりにくい★リハビリ筋トレ後のストレッチが足りてなかったかも。出来たり出来なかったりする原因が、わかってきましたw何年もそのままになってきたけど。体幹の使えなさが、けっこう原因になってました。使うべき筋肉を使わず、違うとこを力ませ、ムリに動こうとしてたところ。重心をのせる位置があいまいになってたところ。次の足がわからなくなるんです。他の動きとコンビネーションになった時、撃沈(^0^))勉強になってる★ここで克服しようっとww。【ピラティス】45分。プッシュアップ先週はレッグプルプローンを紹介しました。整形外科のリハビリでやった種目。宣告を受けた種目でした。横に寝て上の足を上げ、付け根から動かすエクササイズ。下の足を少し浮かせ、上の足は前後にキック。お尻の筋肉が弱く、足浮かせるのに超苦労しました。筋力のない人に横向きキックはキツいです。次のリハビリでも指摘されそう、と思いながら背中に汗かいてましたw。楽しく踊りました(^^♪ピラティスはリハビリぽくじわじわと。下半身...左足の付け根、もも、お尻、すね、ふくらはぎ、足首が筋肉痛。ふくらはぎとももが特にぱんぱんです。今日金曜日はフィットネスはお休みしました。リハビリの筋トレのみ。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。