解決済み筋肉に必要な栄養について筋トレの方法ばかりに気が向いてしまい、栄養管理に頭が回っていませんでした。普段は軽めですがウエイトトレーニングをしていていわゆる細マッチョを目指しています。今までタンパク質さえとっておけばいいと思っていましたが、それでは良くないのでないかと感じ始めています。他にどのような栄養を取るべきでしょうか。どんな食材や食事を摂ればいいですか。0いいねされましたタンパク質が重要なのは言うまでもありませんが、糖質制限とかをしていなければ炭水化物も取るといいでしょう。ビタミンDは筋肉の合成を促進するらしいですので摂取するべきでしょう。