TOPFastingFastingこんにちは。MAHANAの野口昌美です。私は19年間、ボディケアセラピストとして、たくさんの方を施術してきました。この仕事は、体力もいるので20代は、夜遅くまで仕事しても、飲み会続きでも体重をあまり気にしたことなく過ごしてきました。30歳を超えたころからみるみる内に体重が増えてきてこのままではいけないっ!と危機感を感じた時にまず自力整体ナビゲーターになり18時間断食で-5kgくらい落としました。※自力整体とは、自分で自分の身体を整体する治療法です。;∀;)完全に準備不足でした。いつかお客様にも、ファスティングを提案したいと思っているのにこの頭痛は、挫折するよねっと考えた私は安心安全に、楽に家でできる酵素ファステイングに挑戦することにしました。7日間ファスティングプログラムに挑戦する前に1ヶ月間は準備期間として、18時間断食を実施しました。18時間断食とは正午~18時までの間に食事を済ませ後は水分のみで過ごすことですが18時以降になることもあったし外食も行くしお酒も飲みながら、ゆる~く18時間断食をして-4kg落としました。これ以上はもう自分の力では無理~!という時に7日間ファステイングプログラムを開始しました。結果は・・・-2.6kg!合計1ヶ月と1週間で-6.6kg減に成功しました!!超えたことのない壁を、7日間で軽々と達成しました!しかも、酵素で栄養たっぷり摂りながら行うのでお肌も乾燥せず、体力もなくなることもなく通常の仕事もしっかり行うことができました。会う人皆に、痩せたね~!お肌艶々になってる!っと言われました(*^^*)ファスティングが終わってからも、効果は持続し、体は軽く元気いっぱいの日々を過ごしています。ファスティングとは疲れた消化器官を休ませ腸内環境を改善することです。現代の日本では、ファーストフードやコンビニ食、加工食品などから摂り入れられた食品添加物や白砂糖、高タンパク・高脂肪食品の食べ過ぎによって現代人の消化器官は悲鳴をあげ、腸内環境は汚れ、毒素(有害物質)を蓄積している状態です。「いつでも好きなだけ食べられる」といった飽食の習慣は私たちの身体に多大な悪影響を及ぼしています。食べ過ぎによりエネルギーのほとんどが消化吸収に向けられ代謝活動が停滞し、代謝不良になっているというわけです。ファスティングは、このような体内の悪循環を断ち切り一定期間固形物をとらず、消化器官を休ませ腸内環境を整え、代謝酵素を活性化させます。水だけで行う断食とは違い、酵素ファスティングは植物を発酵させた酵素飲料で必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給できるため栄養たっぷり取りながら無理なくファスティングを行えます。効果の高いプログラムは7日間です。この期間だけは、夜の予定や、外食の予定を入れないように、1週間のスケジューリングをお願いします。7日間といっても、酵素ドリンクで過ごすのは3日間だけ。MAHANAで取り扱っている酵素ドリンクは98%が酵素原液で果汁で味を整えてるので、水一切使用してません。フルーティで本当に美味しいんですよ。1週間も確保する時間がないという方も、1日間・3日間、5日間プログラムもありますのでご安心ください。体内時間に合わせた1日の時間割りファステイング中はナチュラルハイジーンの時間に合わせて生活します。代謝といった消化器官の動きを、体内時間に合わせた理にかなった食事法です。ルール1:朝から昼12時までは「酵素ドリンクのみ」で過ごす朝4時~12時までは、排泄の時間なので酵素ドリンクと水で過ごして頂きます。ルール2:固形物は昼12時~20時の間に食べる準備期と回復期には、ファスティングアシスト食を召し上がっていただきます。アシスト食は栄養たっぷりの高機能食です。栄養を摂らないと、身体の排泄や代謝が上がらないので、食べた方が痩せやすくなります。個人差によるところが大きいのですが、7日間プログラムを実施した方々からは「2〜3kgくらい体重が減った」という声が多く届いています。私たちが推奨するファスティングは、水分や食べ物をまったく摂らない断食ではありません。個々人のライフスタイルに合わせて無理なく実施できるソフトなプチ断食です。期間中は、朝食は摂らず、酵素飲料などで栄養を補給しながら無理なく実施していきます。通常食は高タンパク・高脂質の食事は避けていただきますが、まったく固形物を摂取しないハードな断食ではありません。水を飲んで空腹感を解消してみてください。3食すべてが酵素ドリンクだけの日で、どうしても耐えられなくなった時は、スイカやメロンを一切れ食べるか、すりおろした野菜や果物、梅干しなどを摂って頂いても構いません。ガムや飴は胃酸が必要以上に出てしまうためNGです。基本的には、16〜60歳くらいが目安と考えています。ファスティング中は、消化器官を休ませ体内をリセットすることを目的としますので、薬を常用する期間は基本的にファスティングはNGです。ファスティング中は、体内の酵素の負担となってしまうアルコール類の摂取は避けてください。妊娠中や授乳期の方は、基本的にファスティングはNGです。生理中の方については、完全にNGではありませんが、個々人の体調に合わせ自己責任で実施してください。不安のある方は、かかりつけの医師に相談の上、行ってください。病気がある方、過去に脳卒中や心筋梗塞になったことがある方、体重が女性35kg以下、男性40kg以下の方は、基本的にファスティングはNGです。その他、体調に不安がある方は、かかりつけの医師に相談の上、行ってください。できれば20時までには食べ終えてください。20時以降の食事は体に負担をかけ、代謝を鈍らせ、ファスティングの効率を低下させると考えております。20時以降は、消化酵素を働かせず、代謝酵素を稼働させるのがポイントです。ファスティング中は、人によっては、だるい、眠い、頭痛、めまい、胃痛、吐き気、吹き出物など、様々な初期反応が出ることがあります。痛みやつらさが激しく続く場合には、一旦ファスティングを中断してください。GI値の食事などは極力避けてください。炭酸水、コーラなど市販の飲料、緑茶などの高カフェインの飲料、ガムや飴などもお控えください。