事業概要ブログご予約・お問い合わせアロマテラピー体験コースアロマテラピーカウンセリング香司体験コース自分の身体を俯瞰する最近、髪を伸ばしているので少し顔周りが重いなと感じます。それもあって全身が重めな雰囲気になっているなと感じています。それならカットすればいいではないか!というとそう簡単なものでもないずっとショートだったので秋くらいまでは伸ばしたいのです。なると少しモッサリしてきた身体をシャープにと考えて自分の身体を改めて観察しました。筋肉に負荷をかける無酸素運動を怠っていることもあり筋肉量が減っている模様...これから少し大きな筋肉とインナーマッスルとのバランスを考えながら運動しないとな。ダイエットというと全員が有酸素運動をして脂肪を燃焼させるのがいいのかっていうとそうとばかりは言えないと思うのです。元々の筋肉量が少ないのに有酸素運動をして脂肪を減らすダイエットをすると熱の産生能力、熱を保つ能力が低下して冷え性になったり浮腫みやすくなっってしまいます。先にきちんと筋肉をつけてそのうえで、余分な脂肪を削っていくのがいいと思います。男性などで筋肉量はまあまあ有るという人は有酸素運動で脂肪を燃やして最終調整をしていけばいいと思うのですが女性の場合はそもそもの筋肉量が少ないということも多いので気をつけたほうがいいと思います。見た目は普通だし、体重も普通なのに体脂肪率が多いというバランスの悪い状態になっている人を見掛けますよね。これは身体に悪いと思います。体脂肪率は筋肉と脂肪の割合ですから筋肉がない人がそれを補うことなく脂肪を減らしていくと非常に身体の弱い人になってしまうと思うからです。具体的にどうしていくかというと筋肉はある程度は負荷をかけないと大きくなりません。地味な筋トレから始めています。栄養的にはタンパク質の摂取割合を増やして筋肉になるアミノ酸を積極的に取り入れています。言って急いでプロテインとか飲まないですしそして炭水化物抜きとかもしないですけどね。タンパク質が多くなるのでその分糖質の摂取が少なくなるくらいのあくまでも自然の食事の中でゆっくりと自分の身体を変えていきたいと思っています。女性の場合は月経リズムでやせにくい時期があります。黄体期は溜め込みやすい時期なのでやせにくいと言われています。それは月の満ち欠けにも影響されるとも言われています。無理せず長い目で自分の身体を俯瞰しながら夏に向けて身体を整えていきたいと思っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。