フィットネス夜遅くの食事をどうするか??こんにちは!吉祥寺のパーソナルジム、エイチベースです。「夜遅くの食事」について。食事のタイミングはダイエットにおいても重要です。「帰りが遅くて夕食が遅くなっちゃうんですけど...」よくある質問です。結果的に、夕食のボリュームが多くなり、深夜近くに食べ過ぎてしまう悪循環を繰り返してしまいがちです。理想は、朝昼の食事をしっかりとること。夜は軽めに消化のよいものを食べて早めに寝ることがお勧めです。必然的に朝目覚めたときには胃がもたれており食欲が湧かなくなります。上記のようなものはできるだけ避けて、できるだけ消化のよいものを選んだ方が良いでしょう。ささみ・プロテインまずは消化のよい食事に少しづつ変えていきましょう。それと同時に朝食のボリュームも増やしていきます。しても朝食が食べられない方は、昼食+間食+夕食でもよいと思います。食べる時間が深夜過ぎになってしまうのであれば、あえて食べずにすぐ寝て、朝食を思いっきり食べるのもありかと思います。これが減量モードになってくると、少しづつ低カロリーのものに変えていきます。1日の食事の流れを作ることが重要ですね。technology.。