@bycomet不眠の有病率は成人の5-20%、プライマリ・ケア現場では20-30%みられるといわれているそうです。薬物療法がよく用いられますが、特に高齢者では、転倒や骨折のリスクも高まります。そこで、薬を使わない簡易行動療法が有効かどうかについて検討した、ひとつの研究が最近発表されましたので、ご紹介します。■結果(※※※)4つのカテゴリーで比べると、明らかに簡易行動療法に効果がみられた。25%(グラフ引用)------------------------------------------------------------簡単な4つのルール簡易行動療法とは、以下の4つのルールのみです。床に入る時間を減らすこと。睡眠時間に関わらず、毎日同じ時間に起床すること。眠気がなければ床に入らないこと。眠れなければ床から出ること。不眠でお困りの方は、ぜひお試しを。08:10不眠に簡易行動療法が有効Tweet※記事内容は論文等を紹介するものであり、一定の学術的な見解や治療指針を示すものではありません。詳細は原著論文をご参照ください。ジャーナル」発行責任者。読者登録をお願いします。新しい情報はメインブログ「地域医療日誌」へどうぞ。2007年12月~2013年6月の過去記事が閲覧できますが、情報鮮度にはご注意ください。へき地から都市部まで、最前線の医療に20年以上取り組んできました。地域医療ジャーナルスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。