彩りのよい冷凍OKな弁当おかずです。温まったたら小松菜の茎の部分を炒め始める、油がまわったら葉の部分をいれる3ツナ缶をいれ、空いたツナ缶に水をいれてまわしかける調味料をいれ、弱火にする水分が飛ぶまで炒める※作り方8を参考4粗熱がとれたらシリコンカップにつめ、冷凍する。弁当に詰める時はラップをかけて1個当たり500ワットで30秒程度チンする5現在、妊娠中の私は鉄分不足がきになるので夫の弁当おかず以外にもお昼や朝にチンして少しづつ食べています。水分を飛ばすまで炒めると小松菜が硬くなるようです...軽く水気が飛ぶ程度から様子見てください9フォルダに保存、印刷していただいたかたゴメンなさい10当方、家庭菜園の小松菜でして、かなり水があります市販品でも多少、水分に差異があるようなので様子見ながら炒めてくださいませ11コツ・ポイント妊婦なので塩分控えめ生活なので醤油も減塩タイプの使用でひかえめです健康な方はもう少し醤油を大目でもいいと思います。弁当は味が濃いほうが美味しいですし、もちもいいですからね冷凍はシリコンカップにいれタッパーで。(531人)20/02/10しめじを追加して作りました。11:37コメントありがとうございます。作ってもらったのにお口に合わなくて、ごめんなさい!我が家は子供がいることもあり、ついつい、青菜系はクタクタにしてしまいます・・・でも、やっぱりシャッキとしてる方が小松菜らしいですよね(*^_^*)試したことはないですが、強火で軽く水気を飛ばす程度で加減してみてください。07:23ご質問ありがとうございます私は、ツナ缶は軽く、油を切ってから使っています。お好みや、カロリーが気になる場合は、しっかり油をきるか、ノンオイルのツナ缶もありですね。Reservedもっと追加するには?。