』について共に考えるページです。ご意見をお寄せください。内容は一部リライトして「ご質問」という形で掲載いたしますことをご了解ください。”Dr.N”が担当いたしますが,記載事項についてのご理解上の責任は負いかねますのでご了承ください。感じる事、感じさせられる事。始めまして、Dr.Nです。これからTOK先生や皆さんと一緒に、精神面からスキーについて考えて行きたいと思いますので、どうぞよろしくお願いします。先月、TOK先生の日記の中に出てきたように、スキーにはいろんな楽しみ方があります。純粋に楽しむレジャーであったり、家族や友人とのコミュニケーションの手段であったり、検定合格を目指したり、家計の一部を支える生活の手段であったり、その取り組み方は人それぞれであり、それぞれ素晴らしい事だと思います。「スキー道」とはその取り組み方のひとつだと思うのです。TOK先生のHPに良く来られる方は、恐らくスキーを「スキー道」として取り組まれている方が多いんじゃないかと思います。(もちろん私もそのうちの一人です)皆さんはこんな経験はないでしょうか?会社の上司や同僚から「また、今週もスキーか。もらいに行っているのではないので仕事ではありませんが・・(仕事以上の場合もあります)私には自分の活動が「単純な遊び」だとは到底思えないのです。ある日、知人とスキーに行き、その帰り道、いつもの場所で渋滞に巻き込まれた時の事です。毎度の長時間の運転は慣れっこで、話題は夏のスキートレーニングから過去のスキーの思い出話へと尽きる事はありませんでした。その時、ふとこんな思いが頭をよぎりました。夏、猛暑の中ひたすらトレーニングに励み、冬は冬で渋滞に巻き込まれながら夜を徹して運転をし、早朝にスキー場に到着。仮眠を取って1番リフトを目指す。休息はリフトの上で行い、昼食は車の中。最終リフトまでしぶとく粘り、休む間もなく、渋滞に巻き込まれながらの帰りの運転。帰宅は深夜を過ぎ、翌日は会社。これを毎週のように繰り返す。このような生活が数年の間続いている。こんな生活が楽しいのかな?こんなスキーに女性は誘えないな・・・このように考えると悲壮感だけが漂いますが、我々は苦行僧でもありませんし自分を痛めつけて喜んでいる変質者でもありません。晴れた日の誰もいないゲレンデで、全てが決まったスーパーな滑りを1本!それで全ての苦労が報われるのです。その1本の為に努力をするのです。我々のスキーは単なるレジャーではない、遊びと言う尺度で測る事は出来ない・・・。私はその考えを知人に話しました。かの真理を求めそれを追究すれば、おのずとそこに「道」が生まれる。そこに技術的向上のみならず精神的向上(自分の精神的成長や礼節・マナーの厳守)を伴うのならば、それはまさしく「スキー道」に他ならない。渋滞の眠気を吹き飛ばす熱い議論の末、我々はそういう結論に達しました。その後、その話をTOK先生にメールでしたところ、「川上哲治氏の野球道」の話を返事で頂きました。先生に共感していただいた事で、私の中の「スキー道」という概念は信念に近づいたのでありました・・・。あれですね「スキーに良く行くから女の子をいっぱいナンパできるでしょう」なんて言う方が多いですが、スキーをそういう目で見るのはやめてほしいですね。私は異性に目もくれずに練習してるんですから・・・でもそんなこと言うとTOK先生に怒られそうですけどね。「もっと美しいものにも目を向けなさい」って・・それでは皆さんのご意見をお待ちしております。...私もこれまで心の中でずーっと考えてきた事です。私が小さい頃あこがれた野球の神様と言われた”川上哲治”という人が居ます。皆さんの中には良くご存知の方もおられると思いますが...。その領域にまで達しないと本当に”野球を知った”とは言えないのではないか?」...ということを述べておられました。』に置き換えてみたらどうなるか?これがいつもスキーをする時,私の心の中にありました。今回”Dr.N”さんを迎えて,このようなことを皆さんと一緒に考えて行きたいと思います。素晴らしいページに育てて欲しいと思います。”Dr.N”さん,ご苦労様ですが,よろしくお願い致します。...いつもTOK先生のサイト楽しく拝見させて頂いています。今回、スキー道入門というコーナーができましたね。拝見しましたが、共感するものがありメールしました。私としては、長年スキーを続けてきた中でイロイロとありました。(人との出会い、スキーの上達etc...)つたない経験ではありますが、精神的にも成長させてくれたスキー!今も楽しくて仕方がないんです。とまあ共感した事を書き綴るよりも、精神面からスキーを!という事で問題提起をひとつ。私の経験上の問題でもあるのですが、いわゆる「あがり」についてです。検定の時のプレッシャー!喉が渇き、心臓バクバク、眩暈がー!滑りはじめても何がどうなっているのか訳わからん状態!これって日常的には経験したこと無い、極度の緊張ですよね。(今、思い出しましたが自動車免許の仮免、これで落ちた!?)紆余曲折を経て、今なんとか1級所持...準指、テクニカル等興味あれど、この問題がー...。...あがり対策について論じる前に、まずは普段の練習で検定に求められる滑りがどこまでできているか?という事が問題になります。本番に強く普段の実力以上の力を出す人もまれにはいますが、私Dr.Nの経験ですと、レベルにもよりますが10本中8、9本ぐらい上手く滑れれば合格圏内だと思います。合格圏内でなくても場慣れするためにどんどん検定にチャレンジしましょう。(お金がかかるんだな〜これが・・)その為にも、十分に練習をして実力と自信をつけることが大切です。方向性を間違えない様にTOK先生のメソッドを良く理解して、雑誌に書かれている技術選のトップ選手の技術解説なんか無視しましょう。オフのトレーニングはDr.K氏のコーナーを十分に活用しましょう。(笑)さて、「あがり」の状態ですが、スキーに限らず嫌なものですね。私Dr.Nは人前でしゃべるのが大嫌いです。回りの人から見ると「とても落ち着いていたよ」なんて言われる事が時々あります。検定中、落ち着いている見える人だって、結構緊張してるんじゃないでしょうかねぇ?問題は過度の緊張によって、普段は合格圏内の滑りをしているにもかかわらず、本番で実力を発揮できない・・という事です。私Dr.Nも良く経験しました。(実力が伴ってなかった・・という声があちこちから聞こえそうですが)私の場合、滑りのダイレクトさが感じられず、ふわふわ浮いているようなエッジングの感触がある時は要注意です。普段何気なくはめているバインディングが上手くはまらない・・何て事もありました。こんな時、自分の頭の中はどうなっているのでしょうか?集中して物事ができる時の脳内部は、A−6やA−10といった神経がβエンドルフィン系やドーパミンといった脳内物質の分泌により刺激され活性化された状態にあります。その時、脳波の状態はα波が優勢になっています。「あがり」とはノルアドレナリン等のホルモンが体内に過度に分泌され、その影響でβ波が優勢になりα波が劣勢になった状態です。「あがり」をなくすには、いかにβ波の増大を押さえるかが課題と言えます。今回はまず、物事の捕らえ方から論じてみたいと思います。「空」という言葉があります。”色即是空”の空です。仏教用語なのですが、(私は宗教関係者ではありません。色即是空とは「物事の実態は全て空である」という意味です。ここで言う「空」とは、空っぽで何も無い・・という事を表しているのではなく「物事には実体が無い」という本来の意味があります。心の中を空っぽにして検定に望むのは非常に良い事です。「物事には実体が無い・・」これはいったいどういったことか?と言うと、人間は「観念」によって縛られ生活しているという事です。心理学で、描かれた模様を見て何に見えるか?というテストがあります。ある時はそれが羽を広げている鳥に見えたり、怒っている人の顔に見えたり・・・一つの絵の向きを変えてみるとさまざまな物に見えてきます。この様に、人間はその時の心理状態や体調などに影響された「観念」で物事を見ているのです。「人間万事塞翁が馬」と言うことわざがありますが、まさしくこれは色即是空を意味したことわざではないかと思います。良いと思われる事がほんとに良いのか?悪いと思われる事が本当に悪いのか?実際、負けから学ぶ事は非常に多いし、負けから何も学ばなかった時、それは真の失敗となるでしょう。人生という長いスパンで見ると、試合で負けても真の勝者となり得るのは、柔道の田村選手の例をとっても明らかです。物事は取り様によって変わる=実体が無いという事です。それを検定やレースに当てはめて考えると、まずは「本番」だという「物の見方」を捨てるべきだという事です。(実際、本番には違いないのですが・・・)。練習も本番も同じスキーをする事に何ら変わりはないはずです。私たちは、それを「観念」によって「違うもの」と位置付けてしまっているのです。簡単に言うと「普段通りの滑りをせよ」と言う事になります。これができないから困ってるんでが、そんな時は「これは本番に向けた練習なんだ!」と思い込む方法が効果的です。「今まさに、自分は本番さながらの練習を行っている。今回の失敗は次回のデータ取りになる。積極的に検定に望もう・・・」と自分に言い聞かせるのです。逆に、練習時にただ漠然と滑っていては何にもなりません。よる雪面の荒れ方の変化等を普段から注意深く観察する習慣をつけておいて、検定時に次回へのデータ取りとしてそれを行うのです。練習中は本番を想定して練習し、本番中は練習を意識して緊張をほぐす。このようなトレーニングをを繰り返す事により、練習と本番の垣根を少しづづ取り去る事ができます。これはオフ間にトレーニングする事もできます。会社の朝礼の3分間スピーチなどで緊張してしまう場合は応用して試してみてください。言うものの、緊張で頭の中が真っ白になって、これらを思いだす事もできなかった、という事もあります。次回からは、実際のエクササイズやイメージトレーニングについて書いてみたいと思います。2001/06/20梅雨の中、皆さんいかがお過ごしでしょうか?オフトレは順調に進んでいますか?私はオフ活動であるレーシングカートとフリーダイビング(素潜り)が忙しくなってきました。トレーニングと言うと肉体的に鍛える事は容易に想像がつくと思いますが、この際、精神面もオフの間に鍛えてみようではありませんか。精神を鍛えるというのは非常に時間がかかります。いわゆる悟りの境地に至るのは大変な事ですね。スキーの為に始めたのにスキーをやる暇がなくなってしまうかもしれません・・・。そこまでやらなくても、時間をかけてじっくりトレーニングすればそれなりの効果は期待できると思います。このエクササイズをご存知の方は多いんじゃないかと思います。自律神経とは簡単に言ってしまえば、読んで字の如く、人間の意志ではコントロール出来ない運動をつかさどる神経の事です。心臓や腸の動きなどは自分の意思ではどうにも出来ませんね。その自律神経には興奮をつかさどる「交感神経」とそれを押さえる「副交感神経」があります。通常、交感神経が活発に働くと自然に副交感神経が働いてバランスを取るようになっているのですが、この両者のバランスが崩れた時、つまり交感神経の方が優勢になり過ぎると、心拍数の増大、呼吸が乱れ、手足の振るえ、冷や汗、等のいわゆる「あがり」の症状が出てきます。交感神経と副交感神経のバランスを取りやすくする為に副交感神経を強化しようというのがこのエクササイズです。就寝前の時間などを利用してやってみましょう。仰向けに寝転がってリラックスした状態で、下記の内容で順番に自己暗示をかけてゆきます。