やりたくないけど続けていることを止める。一人で頑張ろうとするけれど、どうしても続かない、やめられない。意気込むが、1週間続いたら良いほうで、ほとんどはもって3日。中には一日しか続かないこともある。この習慣化がクライアントさんのテーマになるときは、ちょっと苦手だった。いうのも、僕自身、中々うまく習慣化できなかったからだ。僕のことを知っている人は、意外そうな顔をする。そんなとき、(確かに、その2つはそうなんだけど、それ以外もできているかと言うと、そう全部が全部、うまく習慣化できているわけじゃないんだよね......)と内心、ため息をつく。習慣化がうまくいくときと、そうでないときの違いが、よく分かっていなかったのだ。ここ最近、習慣化の精度が上がってきている。嬉しいことに習慣化のコツをつかんだらしい。自転車に乗れたり乗れなかったりしていた状態から、デコボコ道では、ハンドルを取られてこけたりするけれど、普通の道では、まっすぐ乗れるようになった子供みたいなものだ。そのなんとなく上手くいったり、いかなかったりというところから、習慣化の精度が高まってきた要因は何だったのか?それは、「習慣化が上手くいかないときも自分を責めない」ということ。今までは、「よし、明日からこれをしよう!」と決意したことができなかったりすると、「また、決めたのにできなかった。オレはやっぱり意思が弱いんだ。なんでいつもいつもそうなんだ。続いた試しなんて何もないよね......」と自分で自分を責めてばかりいた。あるとき、「そうだ、上手くいかなくても自分を責めることを止めてみよう」と思い立って、決めたことができなくても、「なんで自分は......」と責めるのを止めてみた。すると、面白いことが起きた。習慣化ができるようになってきたのだ!では、どうして自分を責めるのを止めただけで、習慣化ができるようになってきたのか?自分を責めるのも、「次こそは!」と自分を発奮させることで、ヤル気を起こさせようとする、言わば「愛のムチ」のつもりだったのだ。実際は、単に自分で自分を傷つけて、ヤル気という血液が出血多量で貧血になっていただけだったのだ。そりゃ、継続する力なんて残ってない。自分にムチ打つのを止めたことで、ヤル気の出血がようやく止まったのだ。ヤル気の貧血が治まったら、何かを続ける体力も気力も回復する。続ける回数が増えれば増えるほど、習慣化しやすくなるのは間違いない。習慣化の精度が上がってきたことで、もう一つ気づいたのは、自分はものすごく完璧主義だったということだ。一回の決意で上手くいかなかったら、「自分はダメだ」と強烈なダメ出しをしていた。赤ちゃんが、1回のチャレンジで自分の足で立てるようになるだろうか?当たり前だが、そんなことはあり得ない。何度も何度も立とうとしてはコケて、また立とうとしてはコケる。この、「立ってはコケ、また立ってはコケ」を、それこそ数えきれないほど繰り返し、だんだんとコツをつかんで、あるとき、フッと立てるようになると、今度はコケることのほうが珍しくなる。習慣化も全くこれと同じだ。一回でそもそも習慣になんて、なるはずはない。大事なのは試行錯誤しながら、改良し続けること。新しい習慣を身につけようとするのは、赤ん坊が立とうとするようなもの。親は、赤ちゃんが何度コケても「頑張れ、頑張れ!」と励ますように、新しい習慣を身につけるのに必要なことは、ダメ出しではなくて、やり続けようとする自分を励まし、応援し続けることだったのだ。続かない自分を責めることを止め、新しい習慣を身につけようとする自分を応援する。上手くいかなかったとしても、温かく見守る。あなたの中にも、習慣にしようと頑張っている小さな赤ちゃんが必ずいる。その小さな赤ちゃんを虐待せず、暖かく見守って、応援してあげてほしい。その赤ちゃんはすくすく育って、あなたに「習慣化」という喜びを与えてくれるだろう。***この記事は、「ライティング・ゼミ」にご参加いただいたお客様に書いていただいております。「ライティング・ゼミ」のメンバーになり直近のイベントに参加していただけると、記事を寄稿していただき、WEB天狼院編集部のOKが出ればWEB天狼院の記事として掲載することができます。天狼院公式Facebookページでは様々な情報を配信しております。下のボックス内で「いいね!」をしていただくだけでイベント情報や記事更新の情報、Facebookページオリジナルコンテンツがご覧いただけるようになります。天狼院動画ゼミ・マスタークラス】構成作り〜撮影〜編集まで!ワンストップで作り上げる!一眼レフを使いこなすカメラマンだからこそできる。動画で攻略パーフェクト講座受付開始!】「ライティング特講」全4コースで、弱点を徹底的に克服しよう!あなたが「習得」できないのは、努力が足りないせいではない。いたしました!自分らしい写真って何だろう。撮って、感じて、形にする。【天狼院書店/東京エリアスタッフ大募集】もっと妥協した人生を、選べるならよかった。『殺し屋のマーケティング』を最も読んでもらいたい彼には、もう決して読んでもらうことはできない。8代目天狼院秘本】もし最終巻の最後の2ページで泣けなかったとしたら、あなたはクリエーターになるのを諦めたほうがいいかもしれない。