ウォーミングアップがすごく丁寧。肩胛骨の引き下げ、つまさき立ちでのバランス、ロールダウン・ロールアップこれだけでも盛りだくさん。昨日はつまさき立ちで屈伸しました。ローリングバックワンレッグサークルは足の重さを支えるのが大変。膝で小さくサークルを描きます。足の自重で体幹がぐらつきそう。ローリングバック、転がるのが気持ちいいです。【ピラティス】45分。昨日は開場してあっという間に満員御礼。マットが足りなくて、参加できない方が何人かいました。スパインツイストレッグプルプローン、シングルレッグストレッチはキツい分、ストレートに下腹に効きます。キツかったのはやっぱりサイドキック。横向きで体を床と垂直にする、このセットアップがまず大変。腰からわきの下にかけては床から浮かせます。その姿勢で足を上下や前後にキック。終わるまでが地獄かなり効きました。木曜ピラティス、2本連続でばっちり効きます。満員御礼で皆さん頑張ってました。下半身...脚の付け根、もも全体、ふくらはぎお腹は結構きてます。昨日は、前日に引き続き、連続でレッグプルプローン。それがきいてるかなあと思います。足は昨日ほどの痛みではないです今日は都内の施設でウエイトトレーニングとエアロビクス(中級)でした。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。