「疲れがとれている人」と「疲れがとれていない人」の差がとりあげられました。その差は寝る時の体勢なのです。睡眠クリニック院長の梶本修身先生に話を伺いますこの差は...寝る時の体勢1番疲れがとれる体勢は「横向き」です。寝ても疲れが取れない1番の原因は「イビキ」。イビキは主に仰向けで寝ている時に重力によって緩んでしまった首の筋肉や脂肪が気道を狭くすることによってかいてしまう。眠ってる時に呼吸は4000回ぐらいするのですが、(いびきをかくと)実は4000個の風船を細いストローで膨らませてるようなもの。なると眠っていても運動してるのと同じような状態に。すると自律神経もかなり疲れてくるし実際にそれによって疲れはとれない。いびきを解消することが質の良い睡眠の一番よい方法。気道が狭くならないために「イビキ」をかきづらくなるのです。1番疲れがとれない体勢は「仰向け」。風船を何千回も膨らませているのと同じくらい体力を使ってしまうからです。仰向けで寝た時と横向きで寝た時ときの差を実験では仰向けで寝た時と横向きで寝た時とそれぐらい疲労度に差があるのか実験!今回協力してくれたのはいびきがひどいという20代~50代の男性5人。ふだん寝ている様子を見てみると確かにすごいイビキですそして疲労度を測るのは「披露ストレス測定システム」という機械。基準値の2.0を超えると疲労度が高い状態ということになります。この数値が、寝る前と起きた後ではどのくらいその差がつくのか実験しました。寝る前の数値は5人中4人が基準値に2.0を上回っていました。寝返りを打ちづらくするために腰の両サイドにウエストポーチを固定。仰向けの状態で6時間寝てもらいました。成田さんは3時間9分と睡眠時間の半分もいびきをかいていたことに。寝た後の疲労度を計ってみると成田さんは寝る前1.4→寝た後6.1に!なんと4倍以上に。2.9→4.93.2→4.22.1→3.33.7→5.9他の4人も全員疲労度が上がっていました。寝る前の数値はほとんどの人が基準値の2.0を超え少し疲れている様子。この日は疲れがとれやすいという横向きに寝てもらうため腰の前後にウエストポーチを固定。横向きの状態で1日目と同じく6間睡眠をとってもらいます。すると意外な結果が!いびきをかいていた時間は32分、0分、42分、28分、16分20代の篠原さんに至っては全くいびきをかきませんでした。寝た後の疲労度を計ってみると1.6→0.93.2→1.02.1→0.83.5→2.34.2→1.4あおむけの時には上がっていた疲労度が横向きでは全員下がるという結果に!横向きの方が疲れがとれる!寝返りをうたないようにするには、いびきの軽い人は、背中の方にだけでもテニスボールを入れたウエストポーチをして横向きでねるといびきの回数が減るそうです。横向きでも、「体の右側」を下にして寝るのがおすすめとのこと。消化を助け、身体への負担を軽減することができるから。目覚めが悪くなる原因に「目覚まし時計」もあるとのこと。神経が過敏に反応し、どんなに質の良い睡眠をとっても台無しに。1番良いのは「太陽の光」によって自然に起きること。光で起きられる「目覚まし時計」も売られています。睡眠コメントを残す返信をキャンセルする。平野レミの福きたるおびゴハン趣味どきっ!所さんの目がテンバイキングの料理のレシピスマステ(SmaSTATION!!)その原因、Xにありキスマイレージいきなり!黄金伝説。NHK連ドラ【半分、青い。Reserved.このページの先頭へ。