子供が3人いますこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2019-04-20ジムに週2で通って2ヶ月が経過~パーソナルも再び!せっかく食事制限で12キロ痩せたのに、あれよあれよと13キロリバウンドしました。(増えた)世の中には美味しいものが多すぎる。年末年始はご馳走のオンパレードですから太らない方が難しい!食事制限はもうだめだと思い2月の終わりからジムに通いはじめてもうすぐ2ヶ月が経過しました~。今月からまたパーソナルトレーニングもはじめました!前に加圧トレーニングのパーソナルをやっていたのですが辛すぎて辛すぎて2ヶ月位で辞めました。今回は自重のトレーニング?なのでまぁまぁ辛いけどやれないこともない.........って感じです。次の日は普通のジム通いよりも筋肉痛がすごい。普通のジムはあんまり筋肉痛なんないという......ジムの日のメニュージムについたら有酸素を10分やってから(少ない笑)筋トレして最後にまた有酸素を適当にちょっとする感じ。森さんの本に有酸素運動は別にしなくても良いって書いてあったからほぼしない。本当はやりたくないけどまぁ気休めにちょっとだけしてます。歩くマシーン(名前わからぬ。ウォーキングマシーンみたいなやつ)は消費カロリーが出るんだけど10分とかしかしないから20キロカロリーとかしか消費しなくて笑えない。走ったりすればいいんだろうけど走りたくないから歩いている......筋トレ前はちょっと走った方が良いって昔働いてた靴屋の店長が言ってたし、まあ10分だけだから頑張る。20キロカロリーでも。・チェストプレス(腕と胸)25キロ位の重さで10回×3セット(辛い)・ラットプルダウン(背中)25キロ位の重さで10回×3セット(とても辛い)・レッグプレス(脚とお尻)98キロ位の重さで10回×3セット(楽しい!楽しい!)・レッグカール(ハムストリングス)20キロ位の重さで10回×3セット(辛くてやりたくない)基本はこんなかんじ。全部やっても30分くらいかな。レッグプレスだけなんでこんなに重量をあげられるかはわかんないけど多分体重が重いからではないかな?最初20~30キロでやってたんだけど足の筋肉が全然増えてなくて、なんでだろう?と思ってたらレッグプレスが全然軽かったからだと思われます。考えたら体重が全然重いのに30キロとかの重量でやってたって全然筋肉ふえないよなぁ...と思った。インボディで体に脂肪と筋肉量がわかるよ!自宅の体重計はしょせん自宅用なのであくまで目安と聞いたことありませんか?ありますよね?しかし!インボディはジム用の高機能体重計なのです!こんなかんじでわかっちゃいます。これがジムを通うまえの筋肉量。だっこをするからか腕の筋肉は多めでした。右でなにかをやりながら左手で抱っこすることが多いからか右利きなのに左手の方が筋肉が多いという結果に!!そして、1ヶ月後はこんな感じに!わたしがアホな為に足の筋肉はあんまり増えてないようですが上半身の筋肉は増えました!やったね!ちなみに筋肉量は1ヶ月で700グラムも増えました!!わーーーい!!(ちなみ脂肪もちょっと増えた......つまり体重は増えている......でも筋肉だけ増やすのは難しいみたいですね)そして今月は来週また計りに行く予定です。足の筋肉も増えていることでしょう~。レッグプレスは次回は108キロに挑戦する予定です☆ミジムの靴はウォーターシューズで!ジムに使う靴は外履きは禁止なので使っていない靴を洗ってジム用にするか新しいのを買うか借りるか...って感じなのですが運動靴なんて持ってないし買いたくないので最初はずっとジムで借りてたんですが(100円←安い)、姫姉様のウォーターシューズの記事を思いだして買いました。www.joshiteku.com姫姉様とお揃いのやつにしようかと思ったんですが(ストーカー)売ってなかったので違うのにしました。私は足のサイズが小さいので(21.5センチ)なかなか合うサイズがなくて、あっても売りきれだったりして大変でしたが結局これにしました。1200円で送料無料だしサイズも20センチからあります!しかもソールが結構厚めなので普通の靴みたいです。普通に歩きやすくてびっくり。私はネイビーにしました。夏に海に行ったらウォーターシューズとしても使おうと思ってます(一石二鳥!)砂が入らなくてよさそう。今年中にまた10キロ痩せれるように頑張ります~。15:51ジムに週2で通って2ヶ月が経過~パーソナルも再び!Tweet広告を非表示にする関連記事2018-08-22飛行機は怖いけど着陸準備の揺れは大丈夫な不思議こんにちは!minnozoです~。»プロフィールid:minnozochan3人目妊娠中の25才主婦です。最新記事トイ・ストーリー2回目&smile!カーニバルノーファンデ派だけどヴァントルテのファンデを日焼け止め代わりにトイ・ストーリー4をネタバレ後に観た感想......そこまで悪でもなかった!食費をnanacoから家族カード(楽天)に変更した話フェイスオンワンピとヤケーヌを比べてみました。月別アーカイブ注目記事はてなブログをはじめよう!minnozochanさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。