原因を知り、改善・矯正を行う猫背の治し方について、徹底的に研究したブログです。姿勢が悪くなる原因をつかみ、正しい方法で、改善・矯正を行います。座る姿勢の時にかなり楽になるクッションです。>>猫背の治し方3−「肺をゆったりとする」こんにちは。それでは、今日も猫背の治し方についてお話していきます。「おなかをゆったりとする」をお話ししました。今日は、ステップ3■肺をゆったりする。いうことについてです。■おなかをゆったりとする時と変わりません。同じような流れでやっていきます。肺をゆっくりする場合におなかの時と変わってくるのは■肩甲骨の存在です。肺の裏側の背すじをそらすと自然と両肩が開くように感じるはずです。それで全然OKなので背すじをそらして自然と両肩を開くようにエクササイズしていってください。立っててもすわっててもかまいません。分かりやすいように各ステップにわけて説明していきますね。1▼▼リラックスします。このエクササイズは余計な力が一切いりませんので、できるだけ、リラックスしてください。今から■肺をゆったりさせるということをイメージしてください。2▼▼肺に意識を集中するそして、肺に意識を集中します。肺の位置を確認するために何回か深呼吸をしてみて下さい。3▼▼背すじを少しずつそる。肺の後ろにある背すじを少しずつそっていきます。この時、先ほど説明した肩甲骨(肩の裏側にある骨)が同時に開いていくのを感じると思います。開くにまかせて下さい。肺がゆったりとするのを感じて下さい。肺が伸びた(ひっぱられた)感じになっていくと思います。伸びた感じになったと思ったら背すじをそるのをやめます。4▼▼逆に背すじを少しずつ丸める肺が伸びた感じになったら今度は逆に少しずつ背すじを丸めていってください。肺が圧迫されるのを感じたらそれ以上丸めるのをやめます。丸めたりするのをくりかえします。圧迫や伸びを感じたら逆の方向に戻ってください。リラックスして行ってくださいね。「肺がゆったりする」ポイントを見つけることです。このエクササイズはほかの人があなたを見ていても何をしているか分からないくらい小さい運動です。くりかえしてください。6▼▼ゆったりポイントを見つける何度かエクササイズをくりかえしていると■肺が伸びてもおらず■圧迫もされていない■そして他にも変な力がかからない一番いい位置が見つかるはずです。■あなたの肺が一番ゆったりする背骨の位置ということになります。肺がゆったりしていることを感じて下さい。*****以上が今日のエクササイズ■肺をゆったりとするの各ステップです。これを毎日ヒマなときにくりかえし、やってみて下さい。▼しばらく止まって▼肺がゆったりしているのを感じる。呼吸に合わせて背骨が少しずつ動いていることも感じれるようになるかもしれません。その動きも合わせて一番しっくりくる気持ちのいいポイントを見つけれたら完ぺきです。リラックスして取り組んでくださいね。肺がゆったりとするポイントを見つけることができれば、それが、あなたの■正しい姿勢ということになります。|Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。