心療内科院長の公式ホームページホームブログ2017/09/25頭の中で切り替えスイッチを作ってみましょうイヤなことがあれば、空想でいいので、頭の中にスイッチを作りましょう。イヤな気分になった時に、そのスイッチをパチッと切るイメージを繰り返してみてください。イヤなことは、静止画として現れます。そのイヤなことをずっと考えてしまうと、静止画がより鮮明かつ枚数が増え、動画になります。動画になると、音声までくっついてしまい、“イヤなこと劇場”になってしまいます。すると、余計に頭から離れられなくなります。イヤなことは、静止画の段階で消去をしていきましょう。繰り返し浮かんできても、そのままにして、そっと消去を繰り返していきましょう。2017年09月クリニックのホームページが新しく変更しました。受診には予約が必要となります。編集トップへ戻る閉じる。