wordは「速筋の強化」と言うことになる。話は戻るが、最初に示した外転筋トレーニングでは、筋の量は増やせるが、質を改善することは出来ない。速筋の強化にはならない。速筋は遠心性収縮という収縮方法により作用するものであり、上記のような下から脚を持ち上げるような求心性収縮では強化されにくいのである。どのようにすると効率的に外転筋の速筋を鍛えられるのか?同じ外転筋トレーニングでもこの下の写真ように持ち上げた脚を下ろす際に「ゆっくり」下ろすことが遠心性収縮を引き出し、さらに、「床に着けない」で保持することが重要となる。細かいことを言えば、脚を持ち上げる角度は20度を超えないようにして、ゆっくり下ろしながら、最も中殿筋の速筋が働く0度〜-10度の位置をkeepするように意識して行ってほしい。正しい方法で、効果的に。股関節リハビリ18:変形性股関節症とランニング(まとめ)股関節リハビリ19:人工股関節置換術とスポーツ「説明がわからない」「これが知りたい」などのご意見はTwitterまでご気軽にご連絡ください。(1)月別アーカイブ検索スポンサーリンクはてなブログをはじめよう!takumasa39さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。