ひざ痛を悪化させる日本人特有の歩き方|変形性膝関節症コラム2015.09.19ひざの痛みひざが痛い方は、自分の歩き方をちょっとチェックしてみてください。実は、そのひざの痛み、間違った歩き方が原因かもしれません。日本人に多い歩き方は、よりひざの痛みにつながるのです。ひざの痛みを悪化させる歩き方とは?普段の歩き方を思い出してみましょう。歩くたびに左右に身体が揺れるので、見た目にちょっと違和感があり、人から見てもあまりよくないことがわかる歩き方です。この歩き方は、通称「ひざ歩き」と呼ばれるもの。ひざで歩こうとしている歩き方なのです。日本人に多いひざ歩き着物文化の日本ではすり足の影響が強いようですこのひざ歩き、実は日本人に多い歩き方だといわれています。日本人に多いのかははっきりとは分かっていませんが、今の日本人の歩き方は、昔からある能や日舞などの伝統的な歩き方である「すり足」の影響を少なからず受けていると考えられ、それに欧米の洋服文化の歩き方が融合しているといわれています。一番はひざに大きな負担がかかることがあげられます。滑りにくいため転倒防止に良いと思われがちですが、逆につまずきやすい歩き方なのです。ひざ歩きは、太ももの筋肉をうまく使っていないため、筋肉が弱ってしまいますし、股を締める筋肉が弱り、O脚にもなりやすいといえます。ポイントは、ひざを意識して歩くのではなく、股関節や腰を意識して歩くことです。背筋をピンと伸ばし、ひざを伸ばすことを意識して、足を一歩前に踏み出したら、かかとからしっかりと着地しましょう。後ろ足で蹴り出す力で前へ進むようにします。コツは、股関節をうまく使って、やや大股気味に大手を振って歩くのを意識することです。実践してみてください。ひざが痛いと、どうしてもひざを曲げたまま歩いたり、ちょこちょこと歩いてしまったりしてしまいがちですが、このような中途半端な歩き方を続けていると、筋力が弱くなり、ますますひざが曲がってしまいます。悪循環を避けるためにも、正しい歩き方を習慣づけるようにしましょう。&NG食材まとめ2016.03.31変形性膝関節症にお悩みの方に、過去のコラムから予防・改善に有効な食材、NG食材のまとめをご紹介します。食生活の見直しは、生活改善や運動習慣と同じくらい、ひざ痛の緩和が期待できます。O脚矯正プログラム2016.03.16“O脚”は、変形性膝関節症の予備軍ともいわれる脚のトラブルで、体のゆがみや脚の変形の原因となります。鏡の前に立ち、足のかかとをそろえて直立し、自分がO脚かをセルフチェックしてみましょう。両足のひざ同士が付かず、すきまが開いていた人はO脚です。矯正エクササイズをぜひやってみてください。ひざにやさしい靴選び講座2016.03.03変形性膝関節症や外反母趾など、足にトラブルを抱えている人は、いつも履いている靴が症状を悪化させている可能性も。そこで、多くの人の靴選びをサポートしてきたシューフィッター歴20年の木村克敏さんに、靴選びのポイントを聞いてみました。膝の痛みに有効な食材3選2pt監修クリニック東京ひざ関節症クリニックひざ関節に特化した整形外科クリニック。血液や脂肪など、自己組織を活用した最先端治療を提供するクリニックとして度々メディアにも登場。健康的で楽しい人生を応援するというコンセプトのもと、世界で最も優れた治療法の提供にこだわり診療を行っている。@hizakatsuさんのツイート運動やマッサージ、薬でも改善されない変形性膝関節症(関節痛)による膝(ひざ)の痛みの「治療法」について。