障害者ドットコムQ&Aお知らせ事業所ログインメニューCLOSE児童向け施設を検索する児童向けコラム成年者向け施設を検索する成年者向けコラムQ&Aお知らせ事業所ログイントップページ成年者向けコラムうつ病にも効果的!?朝食の重要性うつ病にも効果的!?朝食の重要性2017.03.09シェアするツイートするLINEで送る暮らし出典:https://www.pakutaso.com「朝ご飯」食べていますか?ついつい忙しい朝には朝食を抜きがちになってしまいますよね。朝食を摂ることには様々なよい効果があります。朝食の効果について見ていきましょう。朝食の効果には次のようなものがあります。少ない脳が働くためにはブドウ糖が必要ですが、このブドウ糖は食後4時間で消費されてしまいます。睡眠中にも臓器などは働いているため、身体は常にエネルギーを使っています。起きたときには、脳も体もエネルギーが不足している状態となっています。朝食からエネルギーを摂ることにより、体温が上昇します。うつ病の人は平熱が普通の人より低めで35°C代の人が多く、冷えから来る憂鬱さやネガティブな感情を持ちやすいので朝食を摂ることは有効と言えます。朝食を摂ることは脳の働きを活発にしたり、代謝が高まります。代謝が高まることにより太りにくくなり、腸が動くことによりお通じが良くなります。朝・昼・晩と規則正しく食事を摂取すると体内リズムが整い、自律神経に良い影響を与えるので疲労感が少なくなります。自律神経の乱れを整えることは、うつ病にも効果的といわれています。朝食の準備、スピードアップのポイント朝食が重要だということが分かっても、なかなか実践するのは難しいですよね。そこで、時間の無い朝にも朝食を摂りやすい3つのポイントをご紹介します。1下ごしらえをしておく夕食の支度をするときに、次の日の朝食のことも考えて材料を準備。切ったり、ゆでたりして翌朝の手間を省きましょう。夕食の残りでもOKです。2調理しなくていいものを用意しておくそのまま食べられるチーズや果物を用意しておけば、時間も手間もかかりません。3パターンを決めておく毎朝お決まりのパターンを決めておきます。一品ずつ新しいメニューに変えていけば、それだけでレパートリーが広がります。いかがでしたでしょうか。朝食の重要性と準備のポイントについてご紹介させていただきました。朝食からエネルギーを摂取することは、体内リズムを整え、すこやかな一日をスタートさせるために大切なことです。猫が大好きで、1歳のアメリカンショートヘアーを飼っています。皆様のお役に立つような記事が書ければ幸いです。それではよろしくお願いいたします。検索条件が保存されていません。閲覧履歴がありません。障害者ドットコムTOPしばらくお待ちください。