好きな物とか琴線に触れた物とかHello.おすすめの記事はこちらこれは使える!!「リズムケア」あらゆる事を記録でき習慣化の手助けをしてくれるアプリですはてなブログで公式目次機能を使わないで自動的に目次を作る方法はてなブログに「パンくずリスト」を設置したらSEO的に効果があった!!この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。ランニングスポンサードリンク@soraです。1日1食ですが近ごろブログ記事にすることがなかったので辞めたのか?そう思っている方もいるかもしれません。kumoaozora.hatenablog.com前回の記事が2015年の12月23日ですから、そう思われても仕方がありません。相変わらず続けています。1日1食をスタートしたのが2015年の11月ですから5か月は経過してます。1日1食と言っても厳密には1.5食くらいです。1日の食事内容は次の通りです。朝は果物と野菜のスムージーとコーヒーだけです。スムージーのレシピリンゴ4分の1個、バナナ1本、ニンジン3分の1本、ブルーベリー5つぶくらい、ハチミツ、おろしショウガ、お湯これだけの材料でコップに2杯程度の量になります。昼ロールパン1個かゴルフボール大のミニおにぎり。食べない時もあります。妻が作った料理を普通に食べます。和食の時もあれば洋食の時もあります。間食10時と3時にバナナとクッキーを食べます。それとはちみつ入りのショウガ紅茶を水筒に入れて携帯し空腹感が強くなった時に飲んで糖分を補給します。空腹でトレーニング僕は早朝かお昼休みに何も食べない空腹状態でトレーニングをやります。空腹時は体内のグリコーゲン(エネルギー源)が少ないです。この少ない状態で運動を続けると、脂質(体脂肪)をエネルギーとして使うように適応がおこります。いい換えると、持久力が増すのです。腹ペコでも慣れると15kmくらいは楽に走れるようになります。今の少食メニューでも特に問題なくトレーニングできてます。体重とマラソンのタイム1kg体重が減るとフルマラソンのタイムが3分速くなるといわれてます。体重が軽いと有利です。富士登山競走のように上りしかないレースの場合は減量の効果は絶大です。今年の富士登山競走は昨年より2kg落として挑みたいと思ってます。ちなみに今朝の体重は58.05kgでした。身長が178cmなのでBMIは18.3です。ここまで落としたのは初めてですが非常に体が軽く軽快に走れてます。2月からの体重の推移そらのまとめ今月末、1日1食スタイルの少食でトレーニングを始めて初のレース(ハーフマラソン)に挑みます。スタミナ切れはしないだろうか...少し気になってます。少食のライフスタイルとマラソンの両立が可能なのか?!楽しみです。人体実験は続くのでした。昨日の1ショットInstagramもやってますのでフォローよろしくお願いします。昨日の撮影はなしでした。明日の記事はKoboの改造についてです。20:241日1食の小食でもランニングを続けて記録を伸ばすことが出来るのか?広告を非表示にする関連記事2016-04-25「ランニングログ」2016年4月18日~24日@soraです。疲労抜きのため月曜と金曜日以...2016-04-101週間の振り返り「2016年・15週目」@soraです。今年のGWの予定は決まりましたか?僕は今のところ...2016-04-09「ランニングログ」毎月実施している5000mタイムトライアルで自己ベストに近い記録が出て一安心@soraです。毎月、月末に5000mのタイムトライアルをやって...2016-02-141週間の振り返り「2016年・7週目」@soraです。恒例の週記をまとめましたのでご覧ください。2016-02-04ダイエットやトレーニング目的で体型管理をしたいなら「RecStyle」がおすすめです!!@soraです。僕はマラソンが趣味なので体型管理をしてます。»ABOUTそらです。文具好きなサラリーマンです。趣味はマラソン、トレイルランニング、ブログ、文具店巡り米国の女性小説家「ルイーザ・メイ・オルコット」の大好きな名言をブログ名にしました。最近使っているツールはWorkFlowy、MemoFlwy。(1)Rankingスポンサードリンクあなたが気になるものはてなブログをはじめよう!shhiaiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。