2017/11/639view記事提供:読むサプリ出版「新よむサプリシリーズ」シェアするTweet結婚や昇進などうれしい出来事がストレスを軽減させるよいストレスになるか、悪いストレスになるかは受け止め方次第。いうことは、本来、うれしいことでも、悪いストレスになることがあるということだ。昇進も、モチベーションを高めるきっかけにもなれば、それがプレッシャーで押し潰されてしまう人もいる。「昇進うつ病」という言葉があるくらいだ。ほかにもマリッジブルーや育児ノイローゼ、引越しうつ病など、祝うべき事柄がストレスを増幅させるケースはいくらでもある。日頃から、物事を多面的に見るバランス感覚を持っていないと、人生の節目節目のライフイベントでつまずくことが多いものだ。よけいなことをクヨクヨと考えていても仕方ない。うれしいときは、素直に喜びを表現するほうが免疫力もアップする。うつ病には女性のほうがなりやすいうつ病の生涯有病率は男性10%、女性15〜20%(アメリカの調査)、一般に5〜10人に1人の確率で生涯に1回以上うつ病にかかるといわれている。女性ホルモンとの関係が指摘され、どの疫学調査でも女性のほうが多い。最近では「心の風邪」とも呼ばれ、有名人の告白も増え、ポピュラーな病気になってきた。いえ、うつ病は15%が自殺をとげる怖い病気だ。WHO(世界保健機関)では、2020年までには二番めに多い疾患になると予想している。「仮面うつ病」といって、カラダに症状が出るうつ病もある。症状が2週間以上続くようなら、迷わずに専門医を受診したい。責任感が強い几帳面な性格の人は要注意だ。○誰でもできる「うつ」予防○1.早起きして太陽光を浴びる体内時計のリズムをくずさないために、朝起きたらすぐに太陽光を浴びる。朝、気分が落ち込むうつに先制攻撃。2.規則正しい生活を送る規則正しい生活が望ましいが、同じことの繰り返しにならないように注意が必要。通勤の道順を変えるなどのひと工夫が大切。3.十分な栄養をとる大豆製品、バナナ、乳製品をとろう。うつで減少する脳のセロトニン神経細胞のもとになる必須アミノ酸のトリプトファンが豊富に含まれている。炭水化物がその摂取効率を高める。4.歩くことを心がけるウォーキングで副交感神経が機能し、自律神経のバランスが改善される。セロトニン神経細胞が活性化することもわかっている。5.軽い運動を続ける短時間でいいから、なるべく毎日カラダを動かしたい。運動習慣はがん細胞を抑圧するナチュラルキラー(NK)細胞の働きを活発にして免疫力もアップする。6.趣味を持つ気分転換のための趣味は絶対に持ったほうがいい。準備も道具もいらない映画が気軽でお勧め。勃起障害は性機能不全の1つ。外傷による血流障害や病気、薬の副作用が原因のこともあるが、「うまくやらなければ」という緊張感からのプレッシャーがストレスとなり、勃起できないことが多い。これが度重なると、その不安が条件反射となっていつまでも長引くこともある。失業や親の死などの大きな喪失体験や、過剰な心身のストレスが高じて性機能不全になることもある。SEXは愛情表現の1つにすぎず、人によってそれぞれ違うものだ。マスメディアが喧伝する様々な悪情報には耳を貸さず、「〜あるべきだ、〜しなければならない」という無意味な呪縛からは逃れたほうがいい。誰だって常に完ぺきにできるわけではない。「できる時もあればできない時もある。それでいいのだ」と考えることが大切だ。「新よむサプリシリーズ」は、クイズ形式でのミニ知識<ウソなの?ホントなの?>や、ダイエットの真実を知る<薬膳レシピ>などを提供。根拠にもとづく健康選択ができるよう応援しています。検診ガイド人間ドック検診ガイドは人間ドック、子宮がん検診、PET検診など各種検診探しをサポートする医療情報サイトです。