同時に運動した後の食事管理もダイエットには大切です。食事の質とタイミングを意識しましょう。運動前はエネルギー源として使われる炭水化物からの「グリコーゲン」が必要になります。身体に筋肉をつきやすくするためにも運動前には適度に炭水化物をとりましょう。消化に時間がかかります。筋肉を作るエネルギーが無くなります。運動終了後は、なるべく早く食事をとるように心がけましょう。良質のたんぱく質とビタミン・ミネラルを中心にバランスのとれた食事が必要です。アミノ酸が豊富で筋肉を作る材料になります。ビタミンB群は、タンパク質を筋肉に変えるために必要な栄養素なので、ほうれん草やニラなどの緑黄色野菜や胡麻なども同時に摂りましょう。