三宅尚子MENU三宅尚子プロフィールご予約はこちらからブログピラティスでの姿勢改善やパーソナルトレーニングをご希望の方のために、千葉・海浜幕張にてプライベートレッスン受付中。新着情報お正月太り解消の第一歩に、まず注意すべき事とは??パーソナルトレーナーの三宅尚子です。お正月に食べ過ぎて体重が増えていませんか?家族揃っての食事はおいしいし、お昼からお酒を飲まれる方もいらっしゃるかもしれません。お正月は気がゆるみやすく、「お正月くらいは・・・」とついつい言い訳をしてしまいがちですよね。お正月が過ぎたら、「今年こそ痩せるぞ!」と宣言される方も多いことでしょう。ランニングシューズを買ったり、エクササイズグッズを買ったり、サプリメントを買ったり・・・でも、なかなか継続できず、エクササイズグッズが部屋の隅っこに・・・そんな光景を毎年繰り返し、お正月太りを重ねた結果、年々体重が増えていませんか?そんな方に!今日からできる、この魔のスパイラルを断ち切る方法をお伝えしたいと思います。見直していただきたいのは、普段の「座り方」です。猫背姿勢や、背もたれに寄りかかって座っていませんか?このような座り方は、お腹のチカラが抜けている状態です。このまま生活を続けていると、お腹の筋肉は使われることなく、どんどん退化してしまいます。すると、代謝が落ちて、ますます痩せにくくなっていきます。お腹の筋肉を普段から使うようにするために、まずは『正しく座る』を心掛けてみましょう。気をつけていただきたいポイントは、お腹を伸ばすこと!お腹を縮めないで、できるだけお腹を伸ばして座ってみてください。?お腹にキュッと力が入りませんか?(特に下っ腹!)コレだけで、立派なお腹のエクササイズになるんですよ。ランニングをはじめなくても、キツイ筋トレをしなくても、この座り方が習慣になれば、お腹まわりがスッキリしてきます♪このように。毎日歯磨きをするように、生活の中にエクササイズを取り入れることが、痩せ体質をつくりあげます。運動が苦手でも、腹筋が弱くても、無理なくはじめられる「ピラティス」もおすすめです!千葉市美浜区の幕張ベイタウン内で、ピラティスのパーソナルレッスンを開催しています。マンツーマンでおひとりおひとりに合ったエクササイズをご案内しています。ピラティスって何?どんなことをするの?料金は?・・・など、下記に記載していますので、よかったら覗いてみてくださいね。最近の投稿2019年6月10日新着情報naoko-m電車でパカーンと膝を開いて座っていませんか?その姿勢が、メリハリのない洋ナシ体型の原因に?!その理由と対策について、ピラティストレーナーが教えます!パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月28日新着情報naoko-m何もないのに転ぶのは老化現象だと思っていませんか?若い方も気を付けたい2つの原因の解決をピラティスで♪パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月19日新着情報naoko-mゴルフの練習中に肘や手首が痛む方に。ピラティスで痛みを解消する方法があるのをご存知ですか?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年4月16日新着情報naoko-m寝ても寝てもお疲れが取れない方に、ピラティスのパーソナルレッスンをおすすめする理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。*「あ~~疲れた~」が口ぐせ。*立ち上がる瞬間は思わず「どっこいしょ」と言っている。*今日も気合いとエナジードリンクでがんばっている。[...]2019年4月9日新着情報naoko-mピラティスが猫背やO脚などの姿勢改善に効果的な理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。姿勢が崩れると、見た目の悪さだけではなく、身体に様々な不調が起こると言われています。[...]2019年3月23日新着情報naoko-m長時間のパソコン作業の後、椅子から立ち上がる瞬間に股関節に違和感がある・・・そんな方に見直してほしい事とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。