Information0taadmin第5回青葉区マラソン11月25日(日曜日)は、第5回青葉区民マラソンに参加しました。青葉区民マラソンも今年で5回になり、2016年は600人、2017年は800人と毎年200人ずつ増えて2018年は定員が1000名に増えました。軽い肉離れ(筋断裂)。フクラハギに痛みがあり走れない期間はバイクとスイムとウエイトトレーニングを行い、なるべくフィットネスが落ちないようにしました。治療は自分で鍼を打つか、セルフマッサージとアイシング。受傷2日後からカーフレイズを開始。ランニングの再開は受傷3日後から。私見ですが、筋断裂のレベルにもよりますが、完全休養させるよりも、痛みの様子を見ながら痛みの出ない範囲で動かし続けている方が回復が早いでしょう。エアロバイク等で有酸素トレーニングを続けて筋血流量を増やすことも効果的だと思います。タイムはというと2週間トレーニングレベルを下げたこともあり、昨年と同じ4分3秒/1kmぺーすで40分32秒。40分は切れるかと思いましたが、現実はそう簡単にはいきませんね。来年は40分を切りたいと思います。因みに、男女ともに優勝者は真っ赤なNIKEのヴェイパーフライ4%フライニットを着用していました。交通規制された上麻生線11月28日は定休日です11月28日(水曜日)は定休日になります。定休日0taadmin11月25日は定休日です11月25日(日曜日)は定休日になります。水曜日に宮ケ瀬に行くと、ジャンボクリスマスツリーの装飾作業を行っていました。11月24日~12月25日まで17:00~0:00で毎日点灯されます。ジョニー・イングリッシュ~アナログの逆襲~高度情報化された現代社会ではジョニー・イングリッシュのようなアナログ人間の方が諜報活動をする上では優位なこともあるのかもしれません。どこかの国のサイバーセキュリティ担当大臣がPCを使ったことがないようですが、まるで映画のような話です。時代遅れが日本を救うのかもしれません。Bike0taadmin「勤労感謝の日」もオープンします11月23日「勤労感謝の日」(金曜日)も10:00~19:30(最終受付)で通常営業いたします。ご来店お待ちしております。11月21日(水曜日)は定休日になります。Start)にしました。フクラハギ以外は好調なので、いつも通り宮ケ瀬ダムへバイクトレーニングへ行きました。気温は下がって来ましたが、上半身は冬物アンダーに半袖ジャージ+アームウォーマー、下は普通のバイクパンツ。標高が高いところと下りではウインドブレーカーを着用しましたが、上りはと平地区間は、ウインドブレーカーは脱いで体温調整をしました。湖畔の温度計は11度。宮ケ瀬湖も紅葉が進みすっかり秋でした。宮ケ瀬ダムのジャンボクリスマスツリーは11月24日から点灯なので、まだライトアップはされていませんでした。Information0taadmin11月18日は定休日です11月18日(日曜日)は定休日になります。「勤労感謝の日」もオープンします11月23日「勤労感謝の日」(金曜日)も、祝日ですが10:00~19:30(最終受付)で通常通りオープンします。ご来院お待ちしています。定休日0taadmin11月14日は定休日です11月14日(水曜日)は定休日になります。久しぶりの宮ケ瀬ダム10月後半からラグビーのサポート等があり、約3週間振りの宮ケ瀬ダム。11月11日は朝から暖かかったので、半袖ジャージ・バイクパンツでスタート。標高が高くなるにしたがって気温も下がりますが、上りではバイクに汗が滴るほどになりました。下りは少しひんやりしましたが、宮ケ瀬湖の畔の温度計は17度。ロードバイクに最適の気温でした。この日は80kmと決めていたので、補給は缶コーヒー一本のみ。2時間を超えるとエネルギー切れで上りと向かい風区間は力が入らなくてかなりきつかったです。