ダイエット!常識が覆るぶっちゃけ大連発。そのなかの便秘について紹介!便秘解消の体操も。瓜田純久医師とは?いつもお腹が張っていて辛い。トイレで頑張ってもすっきりしない。便秘解消につながる書籍が大きな反響を呼び、ベストセラーとなっている。便秘解消に効果的な飲物は?そんな便秘解消のスペシャリスト瓜田医師によるぶっちゃけ。・ビールです適量をのむと胃酸の分泌を促してガストリンと呼ばれるホルモンを促す。胃腸の動きがよくなり消化管の動きも活発になる。Q.適量とはどのぐらいの量か?A.350mgの缶を1本~2本ビールを飲むタイミングは夕食時に最初の1杯を空腹の時にクっとのむとのが一番効果的。Q.ほかに便秘に効果的な飲物は?A.はちみつ牛乳。【作り方】コップ一杯の牛乳にはちみつをスプーン一杯を加えて飲む牛乳には乳糖、はちみつにはオリゴ糖が入っていて、どちらも消化に時間がかかる食材。薄めようとしてたくさん水分が出て便がやわらかくなる。便秘がひどい場合は食物繊維を食べると詰まっている部分に、さらに詰めるような感じになるので余計のお腹が張ってくるしくってしまう。ひどい場合はまずはおかゆ、うどん、そばなど消化の良いものを食べてある程度解消できてから食物繊維を食べたほうがよい。便秘解消のための体操Q.他にも便秘解消のために効果的な事は?A.10分間ごろごろするだけのうつ伏せごろ寝体操をするとよい。ベストセラーになっている先生の著書から自宅で簡単にできる便秘解消に効果的なうつ伏せごろ寝体操を教えていただきます。【うつ伏せごろ寝体操のやり方】やり方はとても簡単。1.手を伸ばし、床にうつ伏せに寝るベッドの上より硬い床の上の方がより効果が高まるとのこと。2.1の状態を5~10分続ける。3.5~10分経過したら、左右にゆっくり5回以上転がる。1日1回就寝前に行うのがおすすすめ。一週間くらい続ければ何らかの変化があるとのこと。【ジョブチューン】レモンポテトサラダのレシピ!高血圧を予防する薬味タグ:便秘コメントを残す返信をキャンセルする。平野レミの福きたるおびゴハン趣味どきっ!所さんの目がテンバイキングの料理のレシピスマステ(SmaSTATION!!)その原因、Xにありキスマイレージいきなり!黄金伝説。NHK連ドラ【半分、青い。Reserved.このページの先頭へ。