痩せない?ダイエットに失敗しないコツを紹介スマートフォン用の表示で見るなぜ痩せない?ダイエットに失敗しないコツを紹介この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。体重を落としたくて有酸素運動を始める人が多い中、スポーツジムに通って体重を落とそうとジム通いを始める人もいます。痩せなくて体重が減らないという人が多いのも事実です。体重がなかなか痩せない理由はいくつかありますが、その殆どは、ジムでの運動のやり方や考え方に関する間違いです。今回はジムに通っても痩せないよくある5つの理由について見ていきます。ジムに通ってもなかなか痩せない理由トップ51.ジムに通って運動すれば痩せると思っている運動が一番痩せる方法だと思う人がいますが、それは大きな間違いです。運動しているのに痩せない理由は運動だけで消費できるカロリーは極めて低いからです。長い期間続ける必要があります。ジム通いで1ヶ月1~2キロペースで痩せるには週に3回程度の頻度で通う必要があります。1ヶ月で2キロ痩せるのはジムに通い始めて数カ月後のことです。その間は痩せることはありません。ジムに通い始めて1ヶ月で痩せることは決してありません。大体3ヶ月後くらいに効果が出てきて痩せ始めます。運動だけで痩せるのは極めて難しいので、ダイエットするときは食事制限と運動を並行するのが基本です。ジムで痩せたという人は食事制限もしている人がほとんどです。2.ジムで消費したカロリー以上のカロリーを摂取している運動をしていても普段の食事のカロリーが高ければ運動している意味が全くありません。食事などで摂取するカロリーが運動などで消費するカロリーより多くなっては痩せるはずがありません。「ジムで運動しているからいっぱい食べてもいいよね」という思いが、結果的に消費カロリー<摂取カロリーという状態になって痩せなくなってしまいます。「今日は頑張ったから奮発して飲みに行くか」こんなことしてませんか?運動直後の食事では消費したカロリー分を取り戻そうとします。あまいものや肉料理など頑張ったご褒美に自分にプレゼントするとそれが命取りとなります。消費したカロリーが元に戻って永遠に痩せないことになります。4.ジムでのトレーニング量が不足している運動を開始してカロリーを消費し始めるまでに約20分~30分かかると言われています。ウォーキングやジョギングなどで最低でも20~30分続けるというのはこのためです。これはジムでの運動でも同じことがいえます。ジムに通う頻度が週1くらいだと仮に体重が減ってもすぐに戻ってしまいます。ジムに通う頻度が週1では全く意味がありません。最低でも週に2回は通って20分以上は運動しましょう。5.筋トレが不足している加齢などで筋肉が衰えると代謝が悪くなって痩せなくなります。筋トレも行うようにしましょう。筋トレは効率的に脂肪を燃焼できるようになります。腹筋や腕立て伏せなど20分位が目安です。見ると、やはりジムの運動だけで痩せるのは極めて難しいことがわかります。食事量を減らしたり食事を酵素ドリンクなどと置き換えるなどの食事制限と組み合わせて運動を行うのが一番効果的です。好きな人がいるならダイエットは成功する!簡単に痩せる優光泉で無理せずダイエット運動ダイエットは効果なし?運動しても痩せない理由はてなブログをはじめよう!hateaccさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。