07:20:12ランニングを始めてもう7,8年になるかな。今ではただ歩くのは休憩みたいな感覚。昨日は雨で走れなかったらお出かけ次いでに100分歩いた。08:20:04私は42歳からダンスを始めました。1人でトレーニングするより、みんなで音に合わせて動くほうが楽しくて。?わたしも筋腫持ちなんだけど、その先だったのか。筋トレの基本的なこと学べて、結構勉強になるよ。08:59:59そろそろジム通い再開しよう、..かな。09:06:4824歳からスロージョギング始めて週3回4回、4キロずつ走ってるのが2年ほど続いてるけど、体力ない。エストロゲンは今肌にジェル塗ると皮膚吸収する治療薬とかあるよ。それは貧血だと思いますよ。鉄剤のめば楽になりそう。09:22:00私も子持ち主婦。仕事もしてたけど、体力が無さすぎて、一旦退職した。酢を飲んだり、スッポン◯町飲んだり、クエン酸取ったり、サプリのんだり。今はスイッチのフィットボクシングをしてる。30分くらいで終わるから隙間時間でやってます。血流が良くなったのか肩凝りが治った。動くのが一番だと思う。(ママさんは丁重にお礼を言ってくれて感じの良い方でした。最初はストレス対策でリラックス目的だったけど、ハマるうちにしっかり運動量の多いアクティブなものへ。習慣になったら、体質改善効果はすごいし、インナーマッスルも驚くくらい強くなってた。リラックス効果もちゃんとある。10:54:05職場まで片道30分歩いて通っていたら自然と体力がつきましたよ。それ以外でもなるべく歩こうと心掛けてます。10回くらいしなくちゃ引き締まらないし、意味ないよね〜と思ってやるけど、次の日フラフラで立てなくて続かないから、1日1回からやり直してみようかな...。12:47:35私は都内を散歩しまくってました。筋トレなら短時間で出来るよ。それこそ1分だけスクワットとか。何十分も何時間もしなきゃいけないと思うと、踏み出せない。それでも難しいなら、子育てが落ち着いてからやればいいよ。なんか、ところどころ言葉が抜けてるんだけど。16:28:23太極拳。まともにやればピラティスとウォーキングを足したような効果があると思う。週1でも5キロくらい痩せたし丸いお尻できたし、お腹周りが締まった。頭痛とかだるさとかの軽い不調なら動いてるうちに治る。ちなみに44歳、始める前は前はダイエット失敗王で疲れやすいし肩こりでマッサージいきまくりだった。運動センスゼロだけど楽しく続いてる。横からだけど、たぶん持久力的なことを言ってるんだと思う。ジムのスタジオレッスンを休んで、ひたすら筋トレばかりしてた時期があったんだけど、久しぶりにスタジオに出たら45分のレッスンで最後まで動き続けるのがキツくなってた。筋肉量は増えてたけど、持久力は衰えてたんだよね。2.0Seesaaブログ。