枕の高さを最適に調整するポイントは?選び方はこれ!いろいろな役立つ生活情報を紹介しています。毎晩、ほとんどの方が使っている枕。自分に合った理想の枕は、なかなか見つからないものですよね。「高さ」であることをご存知でしょうか?枕の高さには快適な睡眠、疲れをとる睡眠と、とても深い関係があるのです。「低すぎた」という場合の枕の高さの調整方法や枕の選び方などについて調べてみたので紹介します。最後に寝るときに何故、枕が必要なのか?枕が必要になったのは、人間が二足歩行で歩き始めたからだと言われています。二足歩行により、両手が自由になって道具を使い始めことによって脳が発達していき、それを支えるために脊柱が進化していったようです。人間の脊柱は側面から見ると連続したS字カーブのようになっていて、これが脳や体重を支えるのに無理なく、楽な姿勢を作っています。そこで、人間は寝ている間も先述のS字カーブの基点である頭部を支えるために枕が必要なのです。最適な枕の選び方とは?まず、理想的な枕とは寝ているときに敷ふとんと頭部・頸部の間にできる空間を埋めることができるものです。立っているときの自然な姿勢を寝ているときも保つことの出来る枕が最適な枕なのです。出典:http://kawanobe.cart.fc2.com/どんな枕が良いのかは、人により、千差万別です。大人と子ども、それぞれに合う枕が、異なります。枕を選ぶときにチェックするポイント枕を選ぶときにはチェックしなければいけないポイントがあります。1枕の高さやはり一番のチェックポイントは枕の高さです。最適な枕を選ぶのに高さは一番大切なポイントです。最適な高さの枕を選びましょう。枕の中身がかたよったり、頭が沈み込んでしまうなどの枕は首に余計な負担がかかり、首の痛みや肩こりの原因になります。3枕の大きさ枕が小さすぎると、寝返りをしたときなどに頭が落ちてしまう場合があります。枕の大きさは頭3個分くらいの大きさのもの選びましょう。簡単に調べる方法があります。布団に枕を置いて、あおむけに寝てみます。枕の高さが、自分に合っていないことになります。頭や首や肩が、一番楽な位置を、決めましょう。枕に頭が、すっぽり収まっているのが、理想です。次に、横向きに寝てみて、首が上や下に曲がっていないか、無理な姿勢でないか確認します。肩が重くないか、顔が沈みすぎていないか確認します。体や肩が楽か、首が楽かを考えて、行います。寝返りが、極端に多いか、少なすぎたためです。自分に合った高さの枕は、程よい寝返りの数を、もたらして、体の疲れを取ってくれます。■枕の高さを調整するには?首の位置の高さが足りないなら、首を支えるように、タオルを首の下に入れ、少し高くしましょう。後頭部が少し沈む枕に、買い替えましょう。低反発のネック枕や、立体型のパイプ枕があります。今の枕の下に重ねて、一緒に枕カバーに入れます。大きな羽毛枕や、両肩を包む形の枕に変えます。冬なら、羽毛のベスト寝具を羽織るとよいです。枕が高すぎる場合には肩の下にバスタオルなどを敷いて肩の高さを少し上げましょう。眠りの質を、程よく調節し、肩や首のこりを防ぎます。最高の質に、してくれるのです。自分に合った高さの枕を使用しましょう。枕の高さを調整して使用しましょう。ケンカ祭りのイメージが非常に強いですよね。防ぐことは難しいとお伝えしましたね。みかん大好き筆者とはいえ、やはり家族が食べなければ困るのが大量に送られてきたとき。出す担任の先生が増えているようです。グランドオープンを迎えます。安くなってきていていますよね。バスソルトと呼ばれる塩が存在します。報せが日本年金機構から届くようになります。RSSWordPress.orgお世話になっているサイト(c)フリーメディカルイラスト図鑑様の画像をお借りして使用しています。