長寿の秘訣は、痩せ型で運動しすぎずダイエットしないこと世界まとめミニマムひっそり営業中。???“長寿の秘訣:痩せ型で、運動しすぎず、ダイエットはしないこと”現在、世界一長生きの男性は、イタリア人だ。おかげと言いうのは適切ではない。重要なのは、体重の増減を避けることと、過度の運動はしないことだ。イタリア人は、いつもまずまずの長寿を誇ってきた。ISTAT(イタリア国立統計研究所)の最新のデータによると、イタリア人のうち、80歳を超えている人は360万人、100歳以上の人は16,145人いる(80.8%が女性で、19.2%が男性)。最近10年で、イタリアの平均寿命は男性で2.4年、女性で1.7年延びた。現在、イタリアは世界で最も長寿な国のひとつだ。平均寿命は男性で79.4歳、女性で84.5歳に達した。アルトゥーロ・リカータは、シチリア出身の111歳で、数日前から世界で最も長生きの男性となった。彼が語ったところによると、たくさんの野菜、特に生のタマネギを食べることだ。それと、1杯の赤ワインとリコッタチーズのパスタだという。寿命を延ばすというのは正確ではありません。動物性食品をあまり食べないことによって特徴づけられる食事のモデルであることをはっきりさせておかねばなりません。これは、間違いなく個人の栄養の必要を満たすのにふさわしいモデルです。地中海諸国の食生活はこういうものではありません。このように定義されたのは、1960年にイタリア南部とギリシャの田舎の住民がしていた食生活なのです。「長寿のために本当に役立つのは、少量しか食べず、野菜を主体にすることです。炭水化物主体の食生活の日本人がわたしたちイタリア人よりも長生きなのは事実です。要約することができるでしょう。『食べない食事』です。実際、食べ物を食べることで、身体運動によって燃焼させなければならないエネルギーの量は増加します。ないと体内に脂肪として蓄えられて、寿命を縮めることになります。食べることと消化することで、代謝老廃物が生じます。これは、それ自体は悪いものではありませんが、問題はここでも、エネルギーが脂肪に変化することです。このとき、代謝組織は体内に炎症のもとになる要素を放出します。◆食べすぎず、運動しすぎない摂取するカロリーが多いなら、たくさん運動することでバランスを取ることができると考えるならば、これ以上の間違いはない。「運動が心臓や関節、骨にいいのは事実で、カルシウムを多量に摂取するよりもずっといいのですが、老化を引き起こすフリーラジカルの生成を促進するのもまた事実です」。適切な運動は、一日にいくらか散歩することだ。これは、仕事や学校に徒歩や自転車で行ったり、階段を使うことで達成できる。「さらに、満腹と空腹のリズムは、身体運動と結びついています。空腹はあらゆる動物に運動するよう刺激を与えます。食べ物を探すためです。満腹の場合、消化のためにじっとしていようとする本能が強くなります。従って、健康で痩せ型の体型を維持し、さらに長生きをするための秘訣は、あまり食べないこと、そして機能を維持するのに十分なだけの運動をすることだ。100歳を超える人々は、みんな痩せている。???>>1のつづき◆ダイエットは避けるギゼッリは続ける。重要なのは、「痩せているだけでなく、生涯にわたってだいたい同じ体重を維持することです。体重の変動は、除脂肪体重を減らし、脂肪体重を増加させます」。唯一代謝の活発な体質量でエネルギーを燃焼させる筋肉を失ってしまう。増えるのは脂肪体重のみだ。このため、この種の体重の変動を何度も繰り返すと、わたしたちは非常にスリムな体型でいることはできるだろうが、健康を維持するのに十分な除脂肪体重、もしくは筋肉はなくなるだろう。筋力量が低下してしまいます。寿命を縮める最も簡単で確実な方法です。常に食べ過ぎないようにして、ほどよく運動をすることが重要なのです」。wpZuYDTeダイエットはストレスになる。1IHOG/FJ食べない食事を実践するには、所得を減らす事。AsJSJXEn運動は良くない。普段、ある程度歩いてればそれでいい。成長期じゃあるまい、大人にそんな必要ないわ。あと、一日◯◯品目とか嘘。ru5s9Bma低カロリーでいかに栄養バランスをとるかが問題だな。自然と野菜中心になる。R5CBMio2筋肉は捨てずに脂肪を燃やせば良いから、効率の良い筋トレして、あとは散歩してりゃ十分ってことだな。何も喰わないと人生楽しくないから、基礎代謝と同じくらい、美味しいものを食べるのが幸せ。dj1wLrC0食い過ぎ、運動し過ぎ、仕事し過ぎ。これらを避ければ、たいてい長生きできるわ。一病息災と云って、持病持ちは暴飲暴食しない無理しない生活を続ける(治療のための養生)からかえって長生きするぐらい。逆に丈夫で頑強ゆえに、レーシングカーのような生活を続けて、あんがい早くクラッシュする。XKUwo3eb日本が長寿なのは風呂。シャワーじゃなく湯船に浸かること。AEKk0Qw6イタリア人って大食いのイメージがあるけど。36kah+Md>>7所得は高い方が適切な食事ができるだろ。やっすい中韓食品や菓子パンなんか金持ちは食わん。安全な野菜とかたくさん食べると金かかる。飴のメタボは低所得者の方が多いし。4BAvt5f4とにかく歩くことだよ。歩けば体の筋肉とかBalanceとかが調度良くなるんだよ。