簡単に始められるダイエットの道具としてお馴染みなのが「ペットボトル」。水を入れてダンベル代わりに使ったことがある方も多いかもしれません。簡単♪ペットボトルダイエット1ぬるま湯を入れてセルライト対策に簡単♪ペットボトルダイエット2小顔シェイプに簡単♪ペットボトルダイエット3ダンベルトレーニングに簡単♪ペットボトルダイエット4脚やせダイエットに簡単♪ペットボトルダイエット5温灸として簡単♪ペットボトルダイエット1ぬるま湯を入れてセルライト対策に出典:www.shutterstock.com老廃物や余分な水分を吸収して肥大し、リンパの流れを妨げているといわれているセルライト。太ももやお尻の裏などのセルライトは、エステに行かなければ除去は難しいと思っていませんか?そんな時に活躍するのがペットボトル!<ペットボトルマッサージのやり方>ペットボトルにぬるま湯を入れる(38度くらい)セルライトが気になる部分にマッサージオイルやジェル塗り、ペットボトルを押し当てる感じで下から上に転がす(麺棒でパンをこねるようなイメージ)痛くない程度の力加減で優しくマッサージするのがポイントです。簡単♪ペットボトルダイエット2小顔シェイプに出典:www.shutterstock.com30代になると、顔の筋肉が衰え、フェイスラインをキープする力がなくなってくるといわれています。キープするためには、表情筋の筋トレが大事。表情筋を鍛えるのにもペットボトルが大活躍します!<フェイスマッサージのやり方>500mlのペットボトルに100mlの水を入れる顔を下に向け、唇だけでペットボトルを加える(歯は使わない!)ペットボトルを唇だけで持ち上げて10秒キープ2〜3を1セット3回、朝晩行う毎日少しずつ継続して、フェイスラインをアップさせましょう!簡単♪ペットボトルダイエット3ダンベルトレーニングに出典:www.shutterstock.comペットボトルに水を入れると、500mlならちょうど0.5kg、1Lなら1kgの重さのダンベルが出来上がります。普段運動をしていない人にとって、0.5~1kgの重さのダンベルはダイエットにちょうどいい重さ。簡単♪ペットボトルダイエット4脚やせダイエットに出典:www.shutterstock.comペットボトルを使って美脚を目指すなら、こちらも500mlのペットボトルに水を入れたものを使いましょう!<脚やせダイエットのやり方>椅子に両足を揃えて座り、左右の足首の間にペットボトルを横にして挟むペットボトルを挟んだまま、足を平行にあげる床と平行になるまで上がったら5秒間キープし、ゆっくりと足を下ろすこれを10回繰り返す椅子の縁などに手をおいてバランスをとりながらトレーニングすることで、足首・太もも・腹筋が鍛えられますよ。簡単♪ペットボトルダイエット5温灸として出典:www.shutterstock.com最後にご紹介したいのが、ペットボトルを使った温灸です。もぐさ温灸のように、ツボを温めることで疲労回復や肩こりなどいろいろな症状緩和につながるといわれている「ペットボトル温灸」♪やり方はとても簡単で、火傷しない程度のお湯をペットボトルに入れて直接ツボ付近に当てるだけ。正確にツボにあてなくても、周囲をじわっと温めるだけでいいそうです。血行も良くなり、代謝が高まればダイエット効果も期待できそうです!何かと溜まることの多いペットボトルですが、捨てる前にダイエット用に確保して、手軽にきれいを目指すダイエット習慣を始めてみませんか。寒い季節の今こそ、ぜひトライしていきたいダイエットです♪ママ必見!30歳以上でダイエットするときは“食事と筋トレ”が重要♪ダイエットと聞くと「食事制限」や「有酸素運動」を考えていませんか?もしかしたらそれは危険かも。カロリー過多な食べ物を断つのは基本ですが、食べないダイエットをはじめたり、有酸素運動だけ頑張ったりすると、肌荒れやハリ不足を招く原因になることも。「きれいになりたいからダイエットしたい」はずが、真逆になりかねません。そこで今回は、30歳以上のダイエットに押さえておくべきポイントをご紹介いたします。家族の暮らしに合わせて、空間にも変化を。『LIXIL』のインテリアセミナーに潜入♪PROMOTION1日1杯!忙しいママの味方と噂の、飲む美容・アーモンドミルク♡PROMOTIONまるで女優気分になれる。(フォーミー)このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。