断食ダイエットの最大の壁「復食期」を乗り越えるポイントまとめ断食ダイエットの最大の壁「復食期」を乗り越えるポイントまとめダイエットだけでなく、さまざまなメリットがある断食。みなさんの周りでも実践している方がいらっしゃるのではないでしょうか。成功するかどうかは断食後の復食期がとても重要なんです。断食で重要なのは復食期!必ず守りたいポイント復食期に1品加えたいときにおすすめのレシピをご紹介まとめ:断食ダイエット飽食の現代だからこそ行いたい!断食のススメ昔と違い食べたいものがいつでも手に入り、極限の空腹状態に陥ることはほとんどないといってもいい現代。それは幸せなことですが、内臓は働きっぱなしで体の中は毒素が溜まりやすくなっています。痩せにくく太りやすいという状態になっています。断食は内臓を休め、体をリセットさせるのにもっとも効率的な方法だと言われています。することでさまざまなメリットがあるのですが、まずはそのメリットを簡単におさらいしておきましょう。胃が小さくなる栄養が入ってこないため、脂肪をエネルギー源として代用し、体重が減少していきます。(※筋肉の分解も起こりやすくなります)また、断食により胃が小さくなるので、以前よりも少ない量で満足しやすくなります。体の中の余分な水分とあらゆる毒素が排泄されることにより、美肌効果やアンチエイジング効果が期待できます。がんなどの予防にも効果があるとされています。デトックスされた体はサプリの吸収率も良くなると言われているので、ダイエットサプリなどを取り入れるならこの時期にはじめるといいでしょう。食べ物が入ってこないことにより、体は生命維持するために全力で働きます。あらゆる細胞が活性化したり、今まで眠っていた遺伝子が目を覚ましたりすることにより、病気や不調が改善できます。断食後は心身共に元気になると言われています。辛いイメージのある断食ですが、乗り越えた人はその爽快さにハマって定期的に行う人もいるそうです。自然治癒力UP免疫力UPポイント飽食の現代は、内臓が働きっぱなしで体の中は毒素でいっぱい。自宅で安全にできる範囲はせいぜい2、3日程度まで。それ以上は安易に行わない方が良いでしょう。体調が良くない状態で独自に行うのもタブーです。闘病中の方、精神的に疲れている状態にある方、妊娠・授乳中の方などは絶対に行わないで下さい。緊急ダイエットにも有効な断食。実際に試したことがある人も少なくないのではないでしょうか。水分以外口に入れることのできない断食は、人によってはとても辛いものだと思います。辛くてもある一線を越えれば、意外と乗り越えることができるものだったりします。断食の方法が間違っていた?いいえ、失敗している人の多くは、断食後の復食期をきっちりと行えていない可能性があるのです。ここが成功か失敗かの分かれ道。断食ダイエットの難点は、断食中の空腹をしのぐことよりも断食後の食欲を抑えることにあります。体が栄養を欲している我慢からの解放など、断食後は必要以上に食べてしまう傾向にあります。1度食べ物を口に入れてしまうと、食欲を理性で抑えることはとても困難なんです。厳格な食事制限をしたことがある人は、このような経験をしたことがあるのではないでしょうか。断食中、終わってからの食事を励みにしてがんばっている人もいるかもしれません。断食後の体は飢餓状態になっているので、栄養を蓄えようと必死になっています。すると、食べた物をぐんぐん吸収してしまい、これがいわゆるリバウンドにつながるのです。ポイント断食ダイエットは、断食中の空腹をしのぐことよりも、断食後の食欲を抑えることの方が難しい。断食後は体が栄養を蓄えやすい状態になっており、すぐにいつもの食事に戻してしまうと、一気にリバウンドしてしまうのだ!断食で重要なのは復食期!必ず守りたいポイントさて、がんばった断食を終え、せっかく体もすっきりしたのですから、リバウンドは避けたいものです。断食は、断食後の復食期がとても重要だとされています。断食後の空っぽになった胃腸は、食べ物の消化から解放されてお休みモードになっている状態なのです。そこにいきなり食べ物が放り込まれると、体にとって大きな負担となるのです。吸収率も以前よりも良くなっているので、体重もあっという間に戻ってしまいます。断食後の体はデリケートです。優しく起こしてあげるために、十分な復食期が必要なのです。復食期とは、食事を体に慣れさせるためのトレーニング期間。3日間断食を行ったなら、同じように3日間のトレーニング期間が必要です。半日などのプチ断食の場合は、2食程度復食期にあてるといいでしょう。断食後は脂っこいものや濃い味付け、高カロリーなものはNG!基本は和食で薄い味付けのものを少量摂り、少しずつ量を増やしていきます。断食直後の食事は重湯からはじめるのが基本です。復食期は固形物も徐々に増やしていきたいので、市販されている離乳食を活用するのもオススメです。ちなみに、復食期を過ぎたからといって太らないわけではないので、断食前の太る習慣に戻らないように気をつけてください。先ほどご紹介したのは具なしの味噌汁でしたが、味に飽きたらこれからご紹介する野菜スープもオススメです。顆粒コンソメは少々入れますが、玉ねぎや大根といった野菜のエキスも同時に摂れてビタミンもばっちりです。ひとつまみ玉ねぎと大根、そして生姜をすりおろす際は、フードプロセッサーがあれば簡単です。飲む時は一気に飲まず、ティースプーン1杯を目安に少しずつ口にしましょう。重湯や10倍粥にプラスしてみてください。作り方1鍋に水と顆粒コンソメを入れ、火をかけます。2あらかじめすりおろしておいた玉ねぎと大根、そして生姜を1の鍋に投入します。3味を見ながら塩を入れて調整します。生姜は体を温める効果があり、大根には消化酵素が豊富に含まれています。加えて玉ねぎはコレステロールを減らして血液をさらさらにしてくれるので、この3つの野菜が違ったアプローチで代謝アップに働きかけます。飽食の現代、太りやすい環境ゆえ、太る習慣から抜け出せない人は1度すべてをリセットしてあげた方が、ダイエットもスムーズに行うことができるかもしれませんね。無理のない範囲内で挑戦してみてはいかがでしょうか。リバウンドや加齢による体型の崩れに悩んでいませんか?いろんなダイエットをしてきたけど、なかなかうまく行かなくてリバウンドしてしまう...加齢によって脂肪が落ちにくくなってきた...など、こんな風にダイエットに対するお悩みをお持ちの方も多いのでは?なかなか痩せないと悩んでいる方には、実は"消化酵素"が足りないんです。消化酵素が足りないと、体に脂肪を溜め込む原因に...そこで今回紹介するのは「すっきり野菜の青汁酵素」です。辻ちゃんや、ハロプロのミキティも愛用している「すっきり野菜の青汁酵素」は、サプリタイプなので青汁が苦手な方でも簡単に飲みやすく続けやすいサプリです。野菜青汁に含まれる大麦若葉・ケール・クマザサなどの栄養分と、7種類の麹から豊富な酵素を摂取することができちゃいます。体に必要な栄養を補給しながら、酵素でダイエットできるのは嬉しいですよね。酵母ペプチドという食欲抑制の効果のある成分も配合されていて、心強いですね!そんなすっきり野菜の酵素が、今なら初回特別価格の980円の送料無料で購入できます。この価格ですが、なんとお試し商品ではなく、しっかりと一ヶ月分90粒の一袋がそのまま届きます。お得なチャンスですよね。こちら!まとめ:断食ダイエットこれまでには断食ダイエットについてお話ししてきました。断食ダイエットには復食期が重要であるとお話ししました。ここでお話しした内容を参考に、断食ダイエットを成功させましょう。