自己紹介:1972年生まれのアラフォー。38歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか20kgの減量に成功。その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。今年の8月4日購入ですので、3ヵ月と少々過ぎたあたりです。走行距離も700km程でしょうか、ランニングシューズの耐用距離ギリギリの感じです。ヮ(゚д゚)ォ!右足は、完全に逝っちゃってますwそれにしても、見事なまでの小指側(外側)からの着地ですね。黒丸部分から着地し、すぐにセンター(赤丸部分)で踏み込み、蹴りだしているのが良くわかります。それにしても、良くここまで履いたもんですね~よく見ると、黒丸部分のバネ代わりに働く「青いプラスチック部分」が、割れてますwよくこんな靴で走って、怪我をしなかったもんだと、シューズのプロから怒られそうなもんですね。左側も見てみましょう。́・ω`・)エッ?こちらは、きれいにセンターで着地し、そのまま踏み込んでいるのか、赤丸部分が少し削れているだけですね。ここまでボロになったシューズではイカン!ということで、またしても、ライトレーサーTSを購入。ちなみに私は、もともと「アディダス信者」だったんですが、こと練習用となると、摩耗の速いアディダスは、懐事情に優しくないので、「部活生向け」とうたわれているライトレーサーが、丁度いいというわけです。「軽くて丈夫」が、最大のウリだと思っています。前置きが長くなりましたが、ポイント練習に出発です!今日は、10kmペースランニング。・・・のつもりだったんですが、スタートから300m。心臓が口から出そうに!なったのでwちょっと、ペースダウン。分不相応のペースで3kmで撃沈wして、3km通過後は、ジョグペースにwwそれでも、心臓はバクバクで、脚もヨタヨタしますが、ここで足を止めずに行くことと、その後またペースを上げることで、心肺機能にも脚筋にも負荷がかけられ、トレーニングになると信じていました。5km通過後は、再びペースを上げ、途中で中だるみはあったものの、10kmの区間で、追い込むところはしっかり追い込む、変化走ができました。タイムを見ると、こんな感じ・・・やっぱり平たん路(2km地点)で、3分台まで上げると、脚も心肺機能もロクに持たないですね。持たないレベルまで運動負荷を上げることに意味があるので、今日的にはOKでした。この、3分後半がレースペースだったので、本来今日の運動負荷なら3分40秒くらいまで持っていけないと、スピード能力的には話にならないといったところなんでしょう。変化走の強度の違いが良くわかりますね~更に心拍数を180/bpm近くまで上げると、無酸素領域になる感じで、3km以降の失速ぶりが、心拍数からもうかがえます。このところ、脚のバネの強化のために、時々縄跳びの2重跳びをやっています。この二重飛びは、接地後素早く高く飛ばないと飛べない飛び方なので、クロストレーニングとしては有効だと聞いたことがあります。ちなみに普段は、途中で脚が引っかかってもいいので、とにかくトータルで50回飛ぶようにしています。今日は、しっかり追い込んだおかげで、脚の状態がいいのか、初めて50回連続で飛ぶことができました。何はともあれ、脚がヨレヨレになるまで、ランでも縄跳びでも追い込むことができた水曜日なのでした。Comment(2)シューズの軽さ?反発力?・・・わからんw今年5月に購入した練習用シューズ「アシックス・ライトレーサーTS5」。使用期間が4カ月を経過し、走行距離も800km程となり、かなり痛んできました。5」のワイドモデルです。このところライトレーサーばかりで芸がありませんが、今回は久しぶりに「TS」ではなく、「RS」モデルを買ってみました。参考までに、TSとRSの違いに触れてみると、自分のわかる範囲では、次の3つです。1.TSより、RSの方が、ちょっと軽い。2.ソールの素材が違う。3.衝撃吸収&反発素材の有無こんなところです。細かく言うと、個人の実測ベースですが、重量はTSが、「214g」(25.5cm)。RSの25.5cmで、199gで、15g少ない。ソールの違いはというと、TSは、ラバーソールなのに対して、RSは前足部に軽量化とクッション性の高い、スポンジソールを採用。写真じゃ、よくわからんwwまあ、性能を取った分、TSよりも耐久力は低そうな感じです。朝からコンコンと咳が出て、コンディションは絶不調。ハーフのコースを走ってみましたが、途中で気分が悪くなって、マジで吐くかと思うほど。ジョグペースですから、反発力なんて発揮できるわけもありませんが、唯一感じたのは、スポンジソールゆえの柔らかい接地感。Comment(0)野辺山100kmウルトラマラソン用シューズさて、いよいよ1週間後に迫った「野辺山100kmウルトラマラソン」。レース用シューズがありません。レース用シューズと言っても「100km」の長丁場なので、フルで履くような特殊な軽量・高反発シューズを求めているわけではありません。「クッション性が良く、耐久性があり、できるだけ軽いもの」と、いうだけです。ちなみに過去の100km4戦で使用したシューズというと、アディゼロJapan2・アディゼロJapanboost・アディゼロJapanboost2(2回)でした。今年は、Japanを卒業し、もう決めているシューズがありました。「アディゼロCS11」です。CSは、クッショニングモデルを指し、ラバーソールで耐久性もあり、比較的軽量です。求める要素にぴったり合います。ちなみに、前回と前々回のレースでは、コース終盤でアシックスのライトレーサーTSを使いましたので、こっちも候補の一つなんですが、自分に合うのはやっぱりアディゼロCS11の方。今使っている練習用シューズも、CS11と、ライトレーサーTSです。最初に接地する右側と、踏み込む前足部がボロボロです。バネの役割をする、トルションバーはむき出しで、ミッドソールもむき出し。エッ?これはデジャヴではありませんよ(笑)今日はCS11だけを買おうと思ったら、ショップの売れ残りで「半額セール」のワゴンに入っていたライトレーサーを発見したんです。ま、2世代前のライトレーサーなんで、半額もやむなしですねwちなみに税込4,999円でしたwwwちなみちなみに、CS11も、定価の40%OFFに加え、アディダスのキャンペーンで、更に表示から20%OFFが付き、2足合計で1万円弱で購入できました。今の靴と唯一違うのは、CS11が現在は25.5cmですが、これはちょっときつかったので、26cmを購入した点だけ。一方のライトレーサーは、国産メーカーのワイドモデルなので、ワンサイズ下の25.5cmをチョイス。(これは、現在使用と同じサイズ)と、いうことで、ウルトラのスタートに履くのは、「CS11」で、71kmのデポジットに「ライトレーサー」を置いておいて、状況によっては履き替えを行う予定です。今回の大会から、前年との変更点が2点ある野辺山100km。時間差スタート(ウェーブスタート)の導入と、マイカップ持参を促す案内です。時間差スタートは混雑解消という事でしょうが、マイカップについて考えてみると、確かに、100kmの間に26カ所のエイドがあり、2500人のランナーがエイドで給水すると、紙コップだけでも、とんでもない量が消費されます。フルのように、1秒を惜しんで走るレースと違い、ウルトラはエイドでしっかり休憩するので、マイボトルに給水を注いでもらうのもありですね。マイカップORマイボトル持参者にはスペシャルドリンクが提供されるそうですから、これは絶対持っていくべきでしょう。・・・ってことで、100均で、ボトルも購入しました。後は、来週のレースを待つばかりとなりました。本日は、大会1週間前の日曜日。普段なら、30km走を行うところなんですが、疲労感が激しいので、今日は22kmで終了してしまいました。ちなみに、気温が22度ほどあったので、今日は超久しぶりに心拍計を付けて走ってみました。疲労残りしないように、「しんどいの一歩手前」で走ろうと思ったので、心拍数は155~160の間がターゲットライン。したので、こんな感じでした。下りで脚に一度だけ刺激を入れたので、6km~7kmにかけて、170くらいまで心拍を上げています。レースまで1週間を切りましたので、後はコンディショニングのみ。́∀`)o))ワクワクしてきました。赤い○○さて、今日は東京マラソンですね~皆さんご覧になりました?私は結果は知っていますが、映像は録画してますので、後でじっくり見たいと思います。GELアンフィニ」が、ボロボロになり、要交換になりました。真っ赤な「ライトレーサーTS」を購入(^O^)/して、2度ほど履いてみたんですが、なんだかもっさりした印象だったので、ジョグでしか履いていません。214g(25.5cm)と、トレーニングシューズとしては、比較的軽量なんですが、反発性がなく、レスポンスが悪いといった印象です。何足も履いてきて、嫌いじゃないモデルだと思ったんですが、今の脚にはちょっと相性が良くないみたいです。土曜は、せっかく買ったライトレーサーではなく、アディダスのマナ7で30km走を行いました。何とか30kmを走り切りました。使用期間3ヵ月で600km程履いたマナ7もソールがすり減って危険水準に達してきました。見ると、フォアフット走法の私の場合、普段なら減らないかかとも、シンスプリントの影響でヒールストライクでジョグをしたりした影響もあってヒールも減ってしまいました。買ったのが、アディダスのCS11です(^O^)/CSも、以前はBoostフォームを搭載していたんですが、今作はBoostフォームを排したばかりか、adiPRENEすら使っていない、謎のソール設計wですが、Boostフォームをふんだんに使った、最近のモデルがあまり好きではないので、逆に好印象のシューズです。本日26日(日)は、これを履いて30kmジョグに行ってみました。ちなみに、25.5cmで、206gとライトレーサーよりさらに軽い設計で、ワンピースなのか、ツーピースなのかよくわからない、謎のソールです。昨日ショップで履いたときは、全然気にならなかったのに、どうしてだろう?セオリー通り、多少足がむくむ午後にフィッティングをしたし、今日は午前のランだし、何がいけないんだろう?とりあえず、2kmでいったんストップして、シューズを履き直ししました。シューレースを緩めにして、再度走り出します。́∀`)...痛いなぁ...wwwってことで、5km地点で再度履き直し。「締める」という表現が当てはまらないくらい緩く履くと、今度はいい感じです。ルーズにしても、走っている内に、前足部はきつく締まっていき、逆にかかとは緩い感じがしました。私は、フォアで走っているので、かかとのフィッティングは、多少緩くてもあまり気になりません。ジョグのはずが、7km地点の下りで目いっぱい飛ばしてみると、3分21秒と、昨日よりもいいタイムで駆け下りることができました。10kmを46分台で通過し、気がつくと後半は垂れたものの、ジョグではなく、それなりのペースで30km走を消化できました。二日連続の30km走ですから、タイム自体は昨日より悪いですが、走りそのものの感触は、圧倒的に今日の方がいい感じでした。今日のCS11の感触がものすごくよかったという感じです。先日ご紹介した通り、ボロボロになったアシックス・ライトレーサーRS。「安くて軽くて耐久性がある」というものなんですね~ま、なにせ貧乏人ですからトレーニングシューズには金がかけられないので、より安く買いたいのはもちろんですが、その中でも比較的軽いシューズで、且つ、きっちり7~800kmは走れるシューズを求めています(←やはり、要求が多いww)と、まあ、そんなわけで、私の求める「安・軽・耐シューズ」はないかと店内を色々物色していると、あるシューズを発見しました。試着・・・すると、ピッタリ~!だったので、即購入!したのは、これ!そう、懐かしの、アディダス・マナ7で~す。私のお気に入りシューズNO.1で、これまでに何足買ったのかは、今ではもう忘れてしまったほど買ったシューズです。wwかれこれ1年半~2年くらい、この靴を使っていませんでした。その間はトレーニングシューズのメインが「アシックス」に浮気するなど、紆余曲折を経てきました。久しぶりの「元サヤ」に収まったということです。今回のシューズは、これまでとちょっと違うものを買いました。エッ?それは、「サイズ変更」でした。いうことかというと、従来私は26cmが適正サイズだと思い込んでいました。今夏に足の計測を行ったら、長さは24cm弱しかないにも関わらず、幅が異常に広いということがわかりました。́∀`*)ウフフということで、これまでは幅に合わせて大きめのシューズを選んでいたことがわかったということだったので、今回はワイドモデルを選択し、サイズは25cmをチョイスしました。若干幅が窮屈な感もありましたが、フィッティングは上々。いうことで、購入に至ったという事でした。重量は210g程とわかっていますので、今回は計量は割愛し、先ずはシューレースの締め直しを行います。何度も書きましたが、私は「オーバーラップ」が苦手なので、「アンダーラップ」で、紐を通し治します。小雨が降る中スタートすると、やはりフォアで接地する前足部のソールはやや硬いフィーリングですが、その分いい感じで加速できます。これまでアシックスのライトレーサーRSやGELアンフィニという柔らかいソールの靴だったので、その相違感はわかりやすいほど違いました。そんなわけで、様子見だった1kmを過ぎ、いよいよ本腰を入れて走ります。レースペースへ引き上げるべく、平たん路をキロ4分15秒まで上げ、更に下りでキロ3分40秒まで引き上げます。ここまで聞くと「おっ、なかなか調子がいいな」と、思うでしょ。Σ(゚◇゚;)マジデッ!?)でも一旦呼吸を整えてから、今来た道を折り返して、再度得意な下り坂で靴の感触を呼び戻しそうとします。「なんちゃってスピードトレーニング」に切り替えました。「とにかくレースペース以上にスピードを上げて、いけるところまで行くだけ」というとても単純なもの。ペースが速い分、走れる距離は数百mから長くて600m程、登り坂なら150m位で撃沈してもOKなので、とにかく脚と心肺に目いっぱい負荷をかけていきます。走れなくなったら立ち止まってゼーハーwでもこれは30秒くらいのレストで抑えて、すぐに流しで走って行って、しばらく行くと又登りや下りの特殊区間が来るので、又ここで全力アタックを繰り返します。今日はこれを5本取り入れつつ、10km走破で終了しました。「やはり乗り手が上手に扱えばきちんと反応する良いシューズなんだ」と、再認識できた朝なのでした。↓↓↓サブ3のクリックをお願致します。