久しぶりにトレーニングできました。合間の時間でちょっとはんぱでしたが。アブダクションレッグプレスは1セット、セットあたり10回。スクワットはスミスでやりました。ウエイトはちょっとがんばりました。2セットで、各10回ずつ。他の種目も2セットずつ。時間がない&混んでたんで、ここまでに。できて良かった【ピラティス】45分。集中してじっくりできるセッションでした。一部振り付けが思い出せないところがあり、それが気になっちゃって集中できてなかった。もったいなかったです。種目は、ネックカール(左右のローテーションあり)、テーブルトップポジションでのフットワーク、フライト、スイミング、スイミング(四つんばい)、レッグプルプローン、サイドキック、ワンレッグサークル(サイドで)、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、ショルダーブリッジ、ローリングライクアボール、アームサークル等あと、インストラクターのオリジナル?と思いますが、ウォーミングアップで独特なバランスのエクササイズがあって面白かった。両手を頭の上に伸ばして組むこの状態でバランスキープです。お腹に力を入れて支えないとぐらつく。次に頭を上げて、左右へねじるローテーションが入りました。実はネックカールというより、オブリークスリーチかクリスクロスの強度を下げたバージョンなのかなあ?と思うこともあります。わからないので、とりあえずこの表記でいきます。1ブロック目は2週目。水曜日にやったものと概ね同じでした。方向転換やターンが増えてガンガン動く振り付け。2ブロック目は1週目。微妙にカウントや足の順番が変わってました。振り付けを復習するとこんなかんじです。最後までかなり混乱しました。忙しくてそれどころじゃなかったです。出来てたメンバーさんに聞いたら、8カウント目でAステップに入るらしかった(?)です。やってるときは、どこから数えて“6、7...”なのかわからなかった。スナオに考えてみると当然一番最初からですよねw正面向いてるときの基本の動きは丁寧にやってもらえるんですが、いったん展開に入ると、かなりハイペース。昨日は相当動転してました。まあいつものことなんですがw他の方は出来てたようです。出来ないうちに通しが始まりました。有酸素系もトレーニング系も両方できました。最後の中級エアロビクスも撃沈だったわりに楽しかった。出来・不出来と関係あるわけじゃないんだなあ。今日は全身が疲れてます。遠征日明けって疲れる...朝も遅くまで寝てました。今日日曜日は、埼玉県内でエアロビクスやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。