コメントはまだありません私はグラフィックデザイナーですが、今の時代、デザインを作るだけでなく、自分が携わる商品や企画が、売れるかどうか?/欲しい人がいるかどうか?を考えて関わる事が重要だと思い、マーケティングの勉強を始めました。本屋で様々な参考書を見て、実際に買って読んだ中から、私が特に勉強になったと感じたオススメのマーケティング入門書を5冊、ご紹介します。本カテゴリーLife超初心者の私が瞑想を始めました。2019-05-15超初心者の私が瞑想を始めました。コメントはまだありません自宅で「無」になれる時間が欲しくて、瞑想を始めてみました。超簡単な瞑想の方法と、ほとんどの方の自宅にもあると思われるグッズのご紹介です。日中はデスクワークでPC画面をずっと見て、仕事後もなんとなくスマートフォンを使ったりで、常にディスプレイを見続けている生活だったので、たった15分でも瞑想をすることで頭と目をリフレッシュさせることが出来ました。時間を計るタイマー(私はスマホのアプリを使用しています)BGM瞑想の方法ヨガマットや座布団にあぐらをかいて座るタイマーを15分にセット(慣れている人はもっと長くて良いと思います)部屋を暗くする目をうすくつぶるBGMをかけてタイマーをスタート心を無にする超初心者なのですでに家にあるような簡単なグッズを使い、このような感じでやっています。BGMについてSpotifyで「瞑想」と検索するとジャンルとして「瞑想」が出てくるので、そこに掲載されているプレイリストからBGMをかけています。Nature(自然の音に瞑想する)」というプレイリストを気に入って良くかけています。小川のせせらぎの音や森の音など、自然の中にいる気分になれます。瞑想の効果まだ始めたばかりですが、たった15分でも「何も考えないようにする時間」を持てるのはとても良いと感じました。15分でも瞑想をすると、終わった後で頭や目がすっきりしています。こんな人に向いているデスクワークで仕事でPCを使う人は帰ってからもスマートフォンを見たり常にモニターを見ている状態にある人も多いのではないでしょうか。15分でも瞑想をすることでモニターを見ない時間を作ることは、肉体的にも精神的にもすっきりするのでとても良さそうです。私ももっと本を読んだりしてより良い瞑想のやり方を見つけていきたいと思います。