絶対に忘れてはならない基本があります。それは、規則正しい生活を送ることです。午前中きちんと起きて、午前中食を食べる。続いて、12時になったら12時食を食べ、20時になったら夕方食を食べる。できるだけ夜更かしをしないということが効率的にシェイプアップ効果を引き出すことになるわけです。起きようとしてやめることを意味します。午前中、太陽を浴びることによって活動的になります。体温が上がり始めて、体質を動かす土壌が整います。同じ体操をしていても、なかなか自分の力をフルに生かすことができなくなってしまうんです。代謝についても、同様のことが言えます。基礎代謝の力も落ちてしまうといわれています。消費させるカロリーの量も少なくなり、シェイプアップのペースが遅れてしまうのです。