インターバル速歩はじめました。基づく表記お問い合わせインターバル速歩はじめました。2020年01月11日TweetPocket2020年は自ら身体を運んで出かけて行く年2021年は迎える年そんなふうに私自身の2020年と2021年をとらえています。今日11日から連休はさんでスリランカに行ってきます。階段とはいえ約200mの岩を登れるのか?と急に気になり、12月中旬から「インターバル速歩」というのを始め今のところ毎日続いています。サカ歩きで3分間、ゆっくり歩きで3分間、また速足で3分間、と繰り返します。週に4回以上、6ヶ月ほど続けると基礎体力が上がるそうです。はじめから30分歩こうとか1時間歩こう、というのでなくてとりあえず3分歩く。スマホのタイマーを3分にセットして速足3分、ゆっくり3分の繰り返しでどんどん歩いてみました。したら不思議なことに30分なんてあっという間、1時間では物足りなく1時間半になってしまうくらいすいすい歩けるんです。身体が温かくなってきます。時には、あちこち緩めるようにいろんな歩き方を試したり木や花や鳥を眺めたり飽きるということがありません。この時期、東京の日の出は6時50分ごろ夜明けはその30分くらい前なので6時20分ごろから歩きだし近くの水元公園まで行き日の出を見るのを目標として1時間をめどに帰ることにして続いています。私は果たしてシギリアロックに登れるのか?次には結果報告をいたしますね。