私は極端に食事を減らして、短期間で痩せてはリバウンドを繰り返して痩せにくい身体になってしまったので、月に1キロ痩せるのを目標にすることにしました。10:42:28継続的な運動や筋トレの習慣が大事。10:47:05糖質制限ダイエットは危険だよ、ある程度の糖は必要。筋トレ始めたからかな。10:47:56夜ご飯はビタミンとタンパク質のみにして、一日30分のウォーキングをしてました。食べていたのは、セロリとトマトと大豆とササミのサラダにカッテージチーズを入れたサラダや、ヨーグルトをこした時に出る水分(ホエー)を使った野菜たくさんのスープと鶏むね肉のハーブ焼きとかです。その食事に慣れると、不思議と脂っこいものやジャンクフードを食べたいとは思わなくなります。飲み物は常温のお水でした。半年で身長157cm体重53kgから46kgになりました。産婦人科で栄養士さんに言われた。10:52:39夜は炭水化物抜きを数年やってます。最近、寝起きに軽い筋トレ、徒歩通勤片道30分も加えました。一ヶ月も経ってないけど、すこーしだけ体のラインは変わってきた。体重は何故か増えてる。私はじみーーーに、腹筋入れてる。テレビ見ながら、横になってる時も、立ってる時も、座ってる時も、周りからは気づかれない程度にひたすら腹筋締めたりしてる。10:52:50ストレッチ毎日やるだけで、体が軽い。