私は危なかった:朝日新聞デジタルメインメニューをとばして、このページの本文エリアへお使いのブラウザはJavaScriptに対応していないか、または無効になっています。詳しくはサイトポリシーのページをご覧ください。暑くなるこれからの季節、こんなシーンも増えます(本文の内容とは無関係です)[PR]あいつとの付き合いはもう、30年以上になります。確かに、痛い思いは何度もしてきました。いいぇ、相手はお酒なんです。食をテーマに活動をするジャーナリストらで作る「食生活ジャーナリストの会」(JFJ)という組織があり、定期的に勉強会を開いています。私も会員で、5月21日に「その飲み方、大丈夫?~アルコール問題を考える」と題した勉強会に参加しました。アルコール医療総合センター長、垣渕洋一さんのお話が大変興味深く、今回はその一部をご紹介したいと思います。「アルコールは嗜好品ではありません。講演中、私が最も強く印象に残った垣渕さんの言葉です。アルコールの作用は麻酔薬に近いけれども、人体に作用する量と致死量がとても近いのが特徴。ほろ酔い気分になる(人体に作用する)量の約4倍のアルコールを飲むと、死に至る恐れがあります。「認可されている精神科の薬は、致死量が最低でも作用量の20倍以上あります」。それくらいアルコールは危険なので、「消毒薬としては認可されているものの、内服薬や注射薬としては認可されていません」。一つはこのアルコールの薬理作用です。少量の飲酒で、脳機能が軽度に低下し、鎮静効果が出て気分が安定して多幸感につつまれる。気持ちよくなった酔いの状態。「アルコールほど切れのよい『薬』はありません」と垣渕さんは言います。酒に付随する人間関係的な要素、例えばコミュニケーションが楽しくスムーズになる、商談や根回しが上手くいく、嫌なことが発散できる、といった側面も、もう一つの魅力に数えられます。した二つの魅力に影響を受け、人間は酒を飲むのが習慣となり、「酒好き」が誕生します。酒の量が増えていければ「大酒飲み」となり、飲酒問題が現れてきます。飲酒に伴う問題は多岐にわたります。)、経済(借金、貧困)などなど。アルコール依存症は、アルコールのコントロール(制御)ができなくなった病気。「やめようと思ってもやめられない」「いつも飲み過ぎてしまう」「お酒で問題が起こってもやめられない」といった状況に陥ります。垣渕さんは、「『大酒飲み』と『依存症』の境界は、グレーゾーンが広い」と説明します。「一線を越える」という表現がありますが、そのようなはっきりくっきりしたラインがあるわけではなく、気がついたら深刻な状態になっている。話を聞いていて、そんなイメージを私は抱きました。自分では大丈夫、と思っているのに、いつの間にか危険域に入ってしまっている......。依存症と依存症以外がくっきりと分けられないのですから、依存症の人だけを治療の対象とするより、広く酒の飲み方をチェックして、リスクの高い飲み方をしている人に酒の量を減らすよう働きかけるなど、早期に予防的に対応することが、現在では重要視されているそうです。拡大するそのための判定テストも開発されています。WHO(世界保健機構)が開発したAUDITというテストで、私もやってみました(このサイトで体験出来ます。結果は「有害飲酒」レベル。「現在の飲み方を続けると、健康や社会生活に影響が出る恐れがあります」と判定されてしまいました。酒の量を減らすべし、と。楽しさと健康維持を両立する酒量は、どれくらいなのか。男性の場合は1日のアルコール量20g以下が望ましく、せめて40g以下であれば病気になりにくい。女性の場合、1日アルコール量10~15gが上手な飲み方で、せめて20g以下だと病気になりにくい、と垣渕さんは言います。アルコール20gは、日本酒で1合、ビールだと500ミリリットルにあたります。拡大する「酒は飲んだ分だけリスクが上がる。リスクのない飲み方、というのはありません」と垣渕さん。飲んだとしても、この程度に収めなければならない目安と理解するべきでしょう。これはアウト、というハイリスクの酒量は、1日アルコール量60g以上。日本酒で3合、ビールで1.5リットル、焼酎300ccにあたります。体に悪いだけでなく、社会的な問題も無視できなくなる量。酒飲みの感覚としては、ちょっと杯を重ねれば、簡単に手の届く量です。飲む頻度はどうなのか。「休肝日を週に2日、できれば連続して設けてほしい」とのこと。飲まない日を多くすれば、飲む日は少し多めに飲めるんでしょうか?と重ねて質問すると、少し苦笑されてしまいました。酒好きと思われてしまったかも。「それであれば、1週間に飲む量を10ドリンク(1ドリンクはアルコール量10g)として、1週間でやりくりする、という考え方もできます」。大事なのは、結果として今より飲酒量を減らすこと。自分なりにできることを考える必要がありそうです。最近は、「減酒外来」を設ける医療機関もあり、全国で少しずつ増えているそう。埼玉県の朝霞保健所では、2014年から毎年、減酒講座を開設しており、垣渕さんが講師を務めています。飲み過ぎは健康をはじめ様々な問題を引き起こすことは知っていたつもりでしたが、講演を聞き、改めて、その危険度、酒との付き合いは思っていた以上に注意深くしなくてはならないと認識しました。私自身は、飲む日の量はこれ以上増やさないようにしつつ、飲まない日を増やしてみようと思っています。朝日新聞記者1991年4月朝日新聞社に入り、盛岡、千葉総局を経て96年4月に東京本社学芸部(家庭面担当、現在の生活面にあたる)。組織変更で所属部の名称がその後何回か変わるが、主に食の分野を取材。10年4月から16年4月まで編集委員(食・農担当)。極上生地が最高の着心地を!体がポカポカ。半地下の家族」どんな映画?史上初めて、英語以外の外国語映画がアカデミー賞作品賞を受賞した。八嶋智人さんの偏愛おやつ各界で活躍する男たちの知られざるB面を探る本連載。高騰する金の買い方指南2020年も高値で取引されている金の買い方について、経済アナリスト豊島逸夫さんが答えます。妻ががんになり、記者である僕に料理の熱血指導を始めました。「SKE須田さんと金属アレルギー」などをまとめました。一気に読みたい方はこちらから。老いとともに高齢者の医療や介護、健康にフォーカスした専門記事です。インフルエンザAtoZインフルエンザの対処法や注目の新薬「ゾフルーザ」をめぐる最新情報をまとめました。ツイート※ツイッターのサービスが混み合っている時などツイートが表示されない場合もあります。鎌倉から、ものがたり。前へ次へページトップへ戻る朝日新聞デジタルの関連サイト有料会員(フルプラン)は追加料金なしでご利用可能。著作権お問い合わせ・ヘルプ朝日新聞デジタルに掲載の記事・写真の無断転載を禁じます。すべての内容は日本の著作権法並びに国際条約により保護されています。permission.。