Linksダイエット中って、食べたい物を我慢するのでストレスが溜まりやすいですよね。はなちゃんダイエットを始めたけど、お腹が空いちゃう...はなちゃん甘いものを食べちゃいけないと思うとストレスが溜まる!おやつ食べたい!そんな方へダイエット中に食べてもOKなおやつをご紹介します。ダイエットで我慢を続けた結果、ドカ食いをしちゃってリバウンド...なんて避けたいですよね。ダイエット中におやつを食べるにはちょっとしたコツが必要です。これを覚えればダイエット成功に一歩近づきますよ!目次ダイエット中におやつを食べるコツ昼食と夕食の間の空腹時に食べる手の平に乗るくらいの量にするダイエット中に食べてOKなおやつドライフルーツ、果物アーモンドチョコレートグミ栄養調整食品まとめダイエット中におやつを食べるコツ昼食と夕食の間の空腹時に食べるダイエット中におやつを食べる場合は14時~15時頃がベストです。それは遺伝子の関係で14時が一番太りにくくい時間帯と言われているため。はなちゃんじゃあ14時になったら毎日おやつを食べていいのね♪ちょっと待ってください!ポイントは”空腹時”に食べるということなんです。「お腹は空いていないけど、おやつの時間だから食べちゃお~」なんてことを続けると、たちまち体重が増えてしまいます。おやつを食べる前に本当にお腹が空いているのかどうかを一旦考えるようにすれば、大丈夫です。空腹になった15時くらいにおやつを食べておけば、夕食の食べ過ぎを防ぐ効果もありますよ。手の平に乗るくらいの量にするはなちゃんお腹が空いてるから、たくさん食べちゃおーついついそんな考えになってしまいがちですが、一旦落ち着きましょう!おやつは”小腹を満たす”のが目的です。お腹いっぱい食べてしまうのではなく、”手の平一杯分くらいの量”と決めておくことで、食べ過ぎを防ぐことができます。チョコバーなら1本、ケーキなら小さめのものを1個というような感じ。果物は低カロリーでビタミンや食物繊維も豊富な食べ物。りんごは食べ応えもありますし、”噛む”という行為が他の果物よりも多いのでおすすめです。いちご、キウイなどの種も一緒に食べられる果物はアンチエイジング効果もあります。アーモンドアーモンドなどのナッツ類はカロリーが高いのですが、腹持ちが抜群に良いです。噛む回数も多いので、「食べたぞー!」という満足感を得ることができます。塩をまぶしてあるアーモンドは塩分が多いので、オーガニックスーパーで売っているような素焼きアーモンドがオススメですよ。成城石井で売っている素焼きアーモンドは、大容量でおいしいので是非食べてみてください。チョコレートチョコレートの中でもダイエットに適しているのは”高カカオ”のチョコレートです。高カカオチョコは普通のチョコよりも少し苦めです。苦いのが苦手な方は、カカオ含有率70%くらいものだと食べやすいと思います。チョコレートには血行促進効果、アンチエイジング効果もあるので、健康にも美容にもおすすめなおやつです。グミグミは低カロリーで噛み応えもあるのでダイエット中におすすめ。噛むことで顔の筋肉を使うので小顔効果もありますよ。グミの種類によっては量が多くて高カロリーなものもあるので、自分の手の平に収まる量なのかどうかをきちんと考えましょう。栄養調整食品はなちゃん栄養調整食品ってなに?栄養調整食品とは、いわゆるカロリーメイトみたいなものです。食事の代わりに食べられるような栄養素がしっかりつまったおやつ。ダイエット中に食事制限をしていると、必要な栄養素が補えないことがあります。カロリーメイトやソイジョイなどの栄養調整食品を食べれば必要な栄養素をしっかりとることができますね。私のおすすめはおからクッキーです。美味しくて、少ない枚数でも満腹になるのでダイエット中のストレスが溜まりませんよ。まとめダイエット中でもOKなおやつはまだまだたくさんあります。ダイエットで一番ストレスが溜まる原因は”食べるのを我慢する”こと。絶対に食べないと決めつけずに、おやつを程く食べることで、そのストレスは解消することができます。毎月500件以上のファッションアドバイスを行う。LGBTQに理解があり、自らもパンセクシュアルである。◆キレイ【保存版】プロテインの効果と飲むタイミングをわかりやすく解説プロテインと聞くと”筋トレしている人が飲むもの”と思われる方も多いですよね。実は筋トレしていない人でもプロテインを効果的に活用することができます。今回はプロテインの効果や飲むタイミングを目的別にご紹介します。いう方へマツエク経験者のエピソードも踏まえたメリット・デメリットについてお伝えします。「アラサーだけどマツエク続けるべき?!」という方も必見です!◆キレイ【アラサーの肌問題】誰でもできる老化を防ぐための美容法【エピソード付き】アラサーの定義は色々あるようなのですが、大体27~33歳あたりの人をアラサーと呼ぶみたいです。25歳過ぎると、体や肌の変化に気づき始める人も多いと思います。今回は「年を取るのはしょうがない!でも老けるのは避けたい!」をテーマに誰でも実践できる美容法についてまとめましたよ。アンチエイジング=年をとってからするもの、と思われがちかもしれませんが実は今から始めるのがベストです!高額なエステに通うよりも、まず身近な食事から見直すことができたらすごくいいですよね。リバウンド経験がある人もたくさんいるのではないでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。毎月500件以上のファッションアドバイスを行う。LGBTQに理解があり、自らもパンセクシュアルである。