for:Search体調を整える際のポイントになるセルフケア夜勤や休日出勤などがある看護師は、長時間勤務になりやすい傾向にある。医療機関の多くは慢性的な人手不足であるため、一人の看護師がいくつもの仕事を任されることも珍しくない。勤務時間が長くなるとその分自由に使えるプライベートな時間が少なくなってしまうので、十分な休息を取ることができなくなってしまうようだ。人命に関わる看護の仕事は、コンディションが良くないと重大なトラブルを招きかねない。そのため、看護師はセルフケアを行い、自身の体を労わるようにしなければならない。体調が良くないと感じたら、決して無理をせず、適切な方法で心身の疲れを癒やすようにしてほしい。体調不良の多くは疲労の蓄積が原因なので、十分な休息を取れば大抵の不具合は解消されるだろう。看護師の仕事は多忙なので、理想通りの休息が得られるとは限らない。休日返上で何日も続けて働くケースもあるだろう。そのような状況の場合は、限られた時間の中で効果的に疲労を取り除くことが大事なポイントになる。外部からの刺激を遮断しつつ短時間で熟睡するなどの工夫が必要だ。日頃から栄養バランスが良い食事を摂り、適度な運動を続けて新陳代謝を活性化させるのも疲労を溜めない方法の一つだ。新陳代謝が活発になれば、多少勤務時間が長くなっても疲労が溜まりにくく、短時間の休息で十分に体調を改善させることができるだろう。