筋力低下‘‘ではないの?今日はそんな身近の人に相談できない排尿トラブルについてお話していきたいと思います。排泄をする際に尿・便を出す、または我慢する内臓が下に下がらないようにハンモックのように止めておく姿勢を保持すると大きな役割として上記が挙げられます。女性と男性で比べると女性のほうが尿道が短いことや、骨盤底筋も男性と比較して薄いため尿漏れのリスクは圧倒的に女性の方が多いと言われています。研究報告では、出産経験のある女性では3人以上の出産経験があると尿失禁リスクを高めると言われています。運動不足であったり、仕事でデスクワーク中心の方も筋力低下で尿漏れのリスクが高まります。腹式呼吸はおなかを膨らませたり、へこませながら行う呼吸法です。この呼吸法は横隔膜という筋肉の収縮と弛緩によって行われますが、横隔膜だけでなく、骨盤底筋群も働くと言われています。スクワットスクワットは立位の状態で上半身を前に倒して、お尻を後ろに突き出しながら膝を曲げる運動です。この時におしっこを我慢するようにギュッと締めながらスクワットなどの運動を行うとより効果的です^^女性のための体操教室開催!今週末から女性のための体操教室を開催させていただきます。比較的枠が埋まりやすい教室なので、ご興味のある方はお早めに申し込みをお願い致します。・自分の身体の状態を知りたい方まずはお気軽にエバーウォークフィットへお問い合わせください。身体のプロがアドバイスさせて頂きます。