院長、豆知識を語る適正体重ってご存知ですか?有名なのはBMI(体重÷身長÷身長)と呼ばれるやつですね。BMI値の目安は以下の通りです。=肥満レベル4私の身長は173cm。BMI値適正ど真ん中の22で計算すると、65.8kgが適正体重となり、55.4kg未満だと痩せ、74.8kg以上だと太めだそうです。それだけ考えると、69kgは一応標準の範囲内で、そこまで太ってはないように思えます。実際私も、BMIだけを見て、まだまだ大丈夫と過信していました。そこに大きな落とし穴があるのです。BMIとはあくまで見た目ではなく健康上の目標値であり、BMI適正値=理想体型(見た目)ではないということ。この数値が高ければ高いほど生活習慣病にもかかりやすいことが分かっています。日本肥満学会では、男女共に22という数値が統計的に最も病気になりにくい数値といわれています。)そして、これが重要なのですが、BMIには体脂肪が考えられていないということです。筋肉1kgと脂肪1kg、おなじ1kgでも体積はまったく違うのです!!だからいくらBMI値が適正でも、全く運動していない脂肪だらけの体では、私のお腹のようにぶよぶよとふくよかになってしまうのです。いうわけで、数値を見る時は体重だけでなく体脂肪率も見ないといけないんですね。同じ65kgの体重でも体脂肪率15%と25%では、見た目は全く変わってくるのです。15%の方が筋肉があり、引き締まった良いスタイルという事になります。ちなみに適正体脂肪率は以下の通りです。院長きよはら歯科クリニック院長の清原です。本年もよろしくお願いいたします。「院長・ダイエットブログ」です!最近、痩せたねとよく言われるようになったのですが、病気や疲労でやつれているわけではありません(笑)。昨年の春頃よりダイエットを始めて、その効果が出てきたからなんです!一応、昨年の目標であるダイエットに成功したという事で、それまでの道のりを紹介したいと思います。「忙しいから...」「疲れてるから...」と言い訳をし続けていたのは。持病の慢性的な頭痛と肩こりに悩まされ、整体や鍼に行くと必ず「めちゃくちゃ凝ってますねえ。運動しないとだめですよ」と言われ「わかってるんですけど、時間がなくて...」と毎回言い訳してました。したユニフォームとマスクをつけているせいか、患者さんたちにはあまりわからなかったかもしれませんが、確実に、衣服の下で、おなか周りにたまっていく脂肪達。風呂場にて、ふくよかに育ったお腹をつまみ、ああ、昔はこんなではなかったのにと嘆く日々。年取ったから仕方ない、と諦めにも似た言い訳をして目を背けてました。痩せたいけど、めんどくさい事はしたくない!楽して痩せようと、怪しげなサプリメントや健康グッズにも手を出しました。効果はみられず、いつの間にかフェードアウト。皆さんも心当たりありませんか?患者さんには、歯磨ききちんとしましょうねーちゃんとしないとむし歯や歯周病になりますよーなんて言ってるくせに。皆さん、今まで偉そうなことを言っててごめんなさい。自分の体型管理はできてませんでした。