00:29:47うーん、サプリメントでバランスをとるとか。00:30:36鍛えなくていいから、疲れた体をすぐに解せるような体質にするとか?難しいけど。4時間だけど、ぶっ通しで動き続ける飲食系のパートしたら体力ついたし、身体も引き締まった。00:35:37複式呼吸をしながらのストレッチいいですよ。必要なのはヨガマットだけ。筋肉がほぐれて体がしなやかになると、生活の中の様々な動きがスムーズになります。体力をつけるのとは少しずれますが、余計な体力を使わずに生活できるようになった気がします。レッスンに通うために毎日一日往復40分歩いています。暑い時期はサングラス帽子長袖ロング丈ボトム、冬はパーカー手袋ムートンブーツスヌードで防寒しています。室内で歩くことはないです。00:52:18筋トレで疲れちゃうのめっちゃわかる...。私も体力なさ過ぎて家の中で2階に上がるだけで心臓バクバク言っちゃってやばい。濡れた洗濯物持って上がる時とかほんと重労働...いつか絶対足もつれて階段から落ちると思う。普通の家事してるだけで疲れるから常にだるい。やる気が出ない...。生きてるだけで疲れてる。疲れやすいのなら、体力づくりよりまず良質な睡眠だよ。体も頭の疲れも、睡眠でしか解消できないから。02:21:55元々体力がない方ですが、7分間トレーニングというアプリを続けたら最初は筋肉痛との戦いですが、確実に体力が付くのが実感できます。毎日(少なくても週3日)はやらないとこれまたちゃんと筋力落ちるんですよね...。最近また始めたので今度こそはちゃんと続けたいなぁ。03:30:17わかります。私も産後、体力のなさに嫌気がさして子供が昼寝中にスクワットや腹筋などをしてました。今も体力はそんななくて子供と遠出したり園に行くとぐったりしてしまいます。仕事はパートで忙しい時期はフルで働いてますが、朝遅めなので下山してお風呂入ってから出勤してます。休みで晴れの日はがっつり登ってきます。子なしで夫は年の半分くらいは出張、ほぼ一人暮らしみたいな感じで全く参考にならなかったですね。03:53:28筋トレや運動すると体のあちこちが凝ったように痛くなる。これは筋肉になっているというより凝って張っているような感じ。03:54:0520分のジョギングしてるよ。酷暑とはいえ、夕方の夏空は綺麗で気持ちいいです。無理に体力つけようとしない方が続く。今、時間にも心にもようやくゆとりができたから運動できてる。暇あったら寝たいと思ってた頃は、少しの筋トレも続かなかった。主さんは今、体力つけるより休む時期なんだと思う。04:05:2630年間運動0だったけど、3ヶ月前に思い立ってパーソナルジムに入会。最初は週2だったけど、やり方を覚えたから週1にして、24時間のジムに入って自分でトレーニングし始めた。やり方さえ覚えちゃえば一生物だよ。あと、体力ない場合は単純にタンパク質不足かもしれないから、プロテインを朝晩飲むのもおススメ。04:12:27縄跳び1分を子供の頃ぶりにやったら、体力もキツイけどそれより振動で頭痛くなった。なんであの頃はあんなキツイことぴょんぴょんやれてたんだろう。仕事したいと思うけど、その一歩が踏み出せない。05:27:45スクワットして大きい筋肉鍛えると早く体力つくよ。鍛えることじゃなくて、習慣化することを目指す。1日1回でもスクワットすることを脳に覚えさせる。そのうちしないと気持ち悪くなるし、徐々に筋肉がついて回数も増える。06:59:1540を超えたけど、子供が産まれるまで、デスクワークだったから、その後は、男の子二人の子育てと、立ち仕事のパートをやってるから、体力ついてきたのか、年齢でどんどん落ちてる感じもしないなぁー。