首・肩こり・二重あごの要因に・・・。STYLEライフスタイルCULTURE学びBRANDブランドFORTUNE占いMAGAZINE雑誌LOGINREGISTERMENUButtonTOP美容メンテナンスマッサージ首・肩こり・二重あごの要因に・・・。2019.6.13「スマホたるみ」&「スマホ老け」対策Vol.1首・肩こり・二重あごの要因に・・・。「スマホ首」の悪化を防ぐ、ラクで正しい姿勢&解消法とは?TAGS:マッサージアンチエイジングボディケア習慣ラグジュアリーマガジン『Precious(プレシャス)』より、「まさかの『スマホたるみ』&『スマホ老け』を食い止める!」をご紹介します。スマホがもたらす「なんとなく不調」は想像以上!今回は、悪い姿勢でスマホを長時間見続けたことにより生じる「スマホ首」の悪化を防ぐ方法を、アンチエイジングデザイナーの村木宏衣さんに教えていただきました。:『Precious6月号』小学館、2019年SHARE:スマホを見ていると、どうしても首は前に出てしまい、ときにはそれをひじで支えたり...。頭は想像以上に重たいもの、首への負担は計り知れません。そこで、「Precious.jp」でもおなじみの、アンチエイジングデザイナーの村木宏衣さんに、「スマホ首」の悪化を防ぐ正しい姿勢や解消法をお聞きしました。「スマホ首」は首・肩コリだけでなく、二重あごの要因にも!最近よく聞かれるようになった「スマホ首」という言葉。どんな症状になるかというと、スマホを見ることで姿勢がくずれることにより、首や肩がガチガチに固くなってこること。スマホを見るとき、たいていの場合、首が前に出て、猫背になり、ひじをついたり、脚を組んだりして姿勢に問題が。頭の重さは平均で約5kgあるといわれ、正しい姿勢でいるときよりも、姿勢がくずれているときは約3倍もの重みを感じているのだとか。ラクにできる正しい姿勢を意識して。首や肩コリは、「胸鎖乳突筋」をほぐすと血流も改善でき、解消への近道になります。首の筋肉は緊張状態になり、血流が悪くなるほか、神経にも影響が出てきてしまいます。OKな姿勢:骨盤が立ち、こぶしで支えられ、ラクながら理想的な姿勢に!予防(1):脇の下に握りこぶしを挟む、予防(2):お尻の下に3つ折りくらいのタオルを入れる姿勢をよくして、とはわかっていても、維持するのがなかなか難しいもの。お尻の下1/3くらいにタオルを挟むだけで骨盤が立って、自然と背筋が伸びるように。脇の下にグーにした手を挟むだけでスマホを持つ手がグッと上にきます。支えがあって辛くないので、理想の姿勢をちゃんとキープできるのです。実践して、スマホ首の予防に役立てて。首コリの解消法は、「胸鎖乳突筋」をほぐすことがポイント■1:両手で首を挟み、胸鎖乳突筋を押さえる両手で首を挟み、親指で鎖骨の中心から耳の下あたりへ伸びている「胸鎖乳突筋」を横から押さえて圧をかける(苦しく感じることがないように注意)。それ以外の4本の指は、首の後ろの骨を押さえる。■2:首を「うんうん」「いやいや」と動かす1で置いた親指を下から上へと5か所移動させる。1か所につき、首を「うんうん」と小さく縦に振るのを5回繰り返し、次に「いやいや」と横に小さく振るのを5回繰り返す。*次回は、息が浅くなる「スマホ呼吸」についてお届けします。お楽しみに!村木宏衣さんアンチエイジングデザイナー(むらきひろい)「Amazing♡beauty」主宰。独自のメソッドを開発し、顔のリフトアップはもちろん、全身を整えるコースにファン多し。『一生劣化せず今すぐ若返る整筋・顔体大全』(日経BP社)も好評発売中。外国人の集まるパーティーや、交流会に出かけましょう。予想以上の成果が期待できる1日になりそうです。自分らしさを大切にしたい日。伝統的な事柄に縁づく日。人間関係のゴタゴタに巻き込まれそうな気配。KEYWORDSマッサージアンチエイジングボディケア習慣LINEでPrecious.jpがもっと身近に。スマホでいつでもラグジュアリー体験。美容、グルメ、お出かけなど、厳選情報をお届けします。「春ベージュ」の上品オーラで透明感のある女に!詳しくはこちら>>※Precious本誌ならびにPrecious.jpに関するお問い合わせはこちら。■Precious3月号「ドラマ「SUITS/スーツ」な女の1か月コーディネート」に掲載した商品の価格に2か所、間違いがありました。シェルビーノのロングジャケットの価格は、正しくは¥313,000(税抜)です。2103ページの3月12日分のコーディネートに使用したマックスマーラーのバッグの価格は、正しくは¥191,000(税抜)です。■Precious3月号「春のおしゃれ計画は、ここから!大人が輝くトレンド速報」124ページに掲載した、デルヴォーのベージュのバケツ型バッグの価格表記に間違いがありました。正しくは¥255,000(税抜)です。本サイトに掲載している2019年9月30日以前の記事の税込価格は、当時のものです。!26人の色男と妄想を楽しむ写真集『悪い男』...2020.1.28クロエから限定カラーのバッグ&カードホルダーが登場!新作フレグランスも先行発売プレシャス(Precious.jp)は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするメディアサイトです。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。