妊娠中に筋力トレーニングすることは、産後のスタイルアップとともに安産にもつながります。出典:https://ameblo.jp/cinkuebambino/entry-11035360086.html妊娠中でもできる運動マタニティヨガは、通常のヨガと異なり、妊婦さんの体調や体型に合わせてメニューが組まれているため、安心して始めることが可能です。深い呼吸や体幹を意識したポーズが、心身のリラックスを促します。筋肉のこわばりをほぐし、出産時に必要となる腰回りの柔軟性をつけることも期待できるでしょう。妊娠中にマタニティヨガを続けていると、産後のからだの回復を早めるといわれています。天候に左右されず、自宅で自分の都合の良い時間に行えるのも良い点です。食事を取りすぎてしまったと感じた場合に、すぐに行うことができます。出典:https://junyu-fuku.com/blog/trouble-of-pregnancy/exercise-recommended-for-pregnant-women-2/壁やバー、安定した家具に手をついて体を支えてから、左膝を曲げ、かかとを後ろに押し上げます。立っている方の脚はわずかに曲げて、体幹のバランスを保ちます。かかとを戻して膝の位置が揃ったら1回。8回を1セットにして3セット繰り返し、反対側の脚も同様に。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Themes上にスクロール。