私が昔から外食や長期休暇明けに、増えた体重を戻すために行っていたのが「おでんダイエット」です。ゆずは(@yuzuha070707)です。私自身、コンビニに行く前に調べて買いにでかけていたので、わかりやすく表記し、少しでもお役に立てると嬉しいです。お店にもカロリー表示とかあるんですけど、混んできたりするとゆっくり見れないし、気を使うんですよね。おでんがダイエットに向いているわけコンビニに高カロリーな食べ物が多いイメージですよね?しかーし「おでん」は違います!私が自力でこれに気づいたのは20代前半のころです。他のものと(おにぎり1個など)組み合わせしやすいボリュームがある具もあって腹持ちが良い食物繊維が豊富な具が多いおでんの具「ダイエットの取り入れ方」おでんダイエットを成功させるには、コツがあります。食べ過ぎNG!おでんがいくら低カロリーだといっても、食べ過ぎては意味がありません。1食3〜4品にくらいにしておきましょう。おにぎりや他の食事を組み合わせるのであれば、おでんは1〜2品減らします。3食ともおでんはNG!必要な栄養が不足してしまいますので、3食のうち、1食か2食をおでんに置き換えましょう。ゆずはの体験からアドバイス味か淡白なおでんの具ばかり食べていると飽きがきますし、食べ応えがなく、結局他のものを食べてしまい、太ってしまうことがあります。それを防ぐために、味の濃いおでんの具や、肉タイプのおでんの具も取り入れることをオススメします💓セブンイレブンの「低カロリーおでんの具」ランキング私がよくおでんを買うコンビニは「セブンイレブン」なので、セブンイレブンのおでんTOP10をご紹介いたします。全国・広い地域である具を選んでおりますが、店舗により、取り扱いがない場合がありますので、ご了承ください。たんぱく質:0.1g、脂質:0.0g、炭水化物:1.9g、Na:364mgダイエットには外せないこんにゃくです。低カロリーで食物繊維が豊富。たんぱく質:0.3g、脂質:0.0g、炭水化物:2.0g、Na:146mg上位に紹介したおでんの具だけど、物足りないですよね。ここで「大根」投入です!セブンイレブンの大根は、味かしっかり染み込んでいて、本当に美味しいですよ💓お米食べたくなるけど、我慢。たんぱく質:4.5g、脂質:0.1g、炭水化物:3.7g、Na:246mgほわほわふわふわな食感が良いです。たんぱく質:1.4g、脂質:0.5g、炭水化物:6.7g、Na:204mg大好きです!味が濃くて、食物繊維が豊富なごぼうも摂れる!練り物を食べてる感があって、満足感ありますよ。たんぱく質:3.2g、脂質:1.5g、炭水化物:2.5g、Na:204mgやっぱりお肉系食べたいですよね。これでも37kcalという低カロリー!「練り物ばっかりは、いや!」という方におすすめです💓味が中まで染みています。たんぱく質:5.5g、脂質:2.3g、炭水化物:0.2g、Na:110mg牛なのに、44kcalという低カロリーを実現!牛すじなので噛みごたえもありますし、味も濃いので、満足感を得られやすい一品です。淡白めな(味のうすい)おでんの具と組み合わせると良いでしょう。たんぱく質:2.8g、脂質:0.9g、炭水化物:7.0g、Na:236mg実は低カロリーな「さつま揚げ」ただ、糖質がやや高めなので、食べ過ぎには注意!うっすら見えていますが、枝豆がアクセントになっています。!セブンイレブンのさつま揚げは野菜が中心なので、オススメなのです!セブンイレブンさんより引用させていただいております。少々、カロリーが高くなるけど、ダイエットに無理は禁物。たんぱく質:6.6g、脂質:5.7g、炭水化物:0.7g、Na:249mg筋肉を作る上で必要な「たんぱく質」が取れますし、なんといっても「たまご」です。たんぱく質:4.4g、脂質:3.3g、炭水化物:1.4g、Na:14mgダイエット中の「揚げ物」はご法度!!でも、食べたくなりますよ。そんな時は、「厚揚げ」で欲望を抑制(笑)中の絹ごし豆腐と外側の揚げさんの感触が、最高美味💓こちらを選ぶ時は「昆布」や「こんにゃく」といった【超低カロリーな具材】と組み合わせてくださいね。おでんダイエットで食べてはいけない具材これだけは、我慢して欲しいなと思う具材も紹介しておきますね。たんぱく質:6.3g、脂質:3.4g、炭水化物:15.8g、Na:92mgある意味「最強」です。揚げさんにお餅...美味しいんだけ、脂質も糖質も炭水化物も多いおでんの具です。炭水化物は少ないのですが、脂質が高いです。置き換えとしては、不向きです。まとめおでんダイエットの良いところは、その日の気分で「色んな組み合わせ」が、できるという点。飽きそうで、飽きない。秋から冬に向けて、とってもオススメなダイエット方法です💓スポーツの秋・食欲の秋、両方堪能しちゃおう!どうも、ゆずは(@yuzuha070707)でした。累計6,100万個を突破!ダイエット女子のど定番。