20-02-15《基礎知識》安全に適切なダイエットを実践していくことが大切ブログ:20-02-15シェイプアップを頑張っていてもどうしても我慢できないのがおやつ。確かにシェイプアップ中は、おやつを食べないのが一番いいんですが全ての人がそんなに我慢強いとは限りません。急激な過食・大食いに走る可能性があります。被害を最小限に抑える意味でも、シェイプアップを食べたくなったら食べちゃいましょう!そのほうがシェイプアップに成功すると思います。いくつか条件があります。連日はさすがにNG!基本はどうしても我慢できなくなったときだけです。駄目ならみっかに一度ぐらいが目安となるでしょう。前にいつおやつを食べたのかわかりますよね。晩に食べる事するほうが太りやすいですよね?当然おやつも晩に食べたほうが脂肪になりやすいわけです。してもおやつを食べたくなり、食べることになっても晩には絶対食べないでくださいね。ベストは3時ぐらいまでに食べるのがいいでしょう。おやつの量についてですが、せいぜいチーズケーキ一つ(約500カロリー)ぐらいですね。コーラにポテチ、チョコ...なんてまとめ食いしたらあっという間に1000キロカロリーをオーバーしますよ!和菓子が好きならその方が少し量を食べられるかも知れません。洋菓子や揚げ物はやはりカロリーが高いですからね...質より量!なんて思うんでしたら食べるおやつの種類も考えてみると良いかも知れませんね。