厚生労働省が推奨している妊婦さんがサプリメントから摂取する葉酸摂取量は0.4mg(400μg)です。ビオチン(ビタミンB7)とはビオチンを多く含む食材レバー、豆類、卵など。ビタミンAとはビタミンAを多く含む食材レバー、うなぎ、バター、マーガリン、チーズ、卵、緑黄色野菜など。荒れかゆみ色素沈着めまい鼻血など。脂溶性などで摂り過ぎは注意です。昔は子どもに、「目が悪くなったらダメだから人参食べなさい!」と言っていたのですが、それは「ビタミンA」が入っているからなんです。