riche自転車競技やってます。シクロクロスという競技やってます。トレーニングログがメイン、たまに機材のことや体のこと書いてます。からだトレーニングらしいトレーニングが出来ておらず。競技への熱はそこまで冷めたわけではないが、ちょっとダラダラ過ごしすぎた。体重も増えたし、数字はどうでもいいけど見た目がまずいことに。自転車シーズンも無事に終わり、一応C2の残留も確定した。仕事のほうは相変わらず多忙をきわめており、タスクが増えると飲酒も増えるの法則で3月はほとんど自転車に乗っていない。銀のエンゼルを取りに。コースだが何とかなるだろう。タイヤはチューブレス、IRCのシラクサンドで空気圧は前1.8後1.9。高め?痩せないから仕方ない。砂利区間やストレートだけどパンピーな区...201802252018-02-2420180224今週は平日乗れずにレース前日を迎える。1日ではどうしようもないので、調子を見るのと体に刺激を入れにロードで尾根幹往復。きついけど心拍上がらないほどでもなく、一時期よりは踏めるようになって来たような気がする。心拍計着けてないけど。午前中は子供の用事があったので午後から。近所の公園でホイールのチェックを兼ねて。コーナーで何度か転ぶ。ふかふかなところなのでバイクも人もダメージがほぼ無い。いつもなら多少スリップしても脚出して持ち堪えるのだが、ペダルのバネを調整出来てお...201802182018-02-1820180217昨日というか今日午前3時まで飲んでしまった。日中はダラダラ過ごしてしまう。預けていたホイール引き取りにお店へ。CXバイクのブレーキシューを元スペアバイクから移植した。そのあと夕食前にローラー。短めの30/30をJ-POWの動画見ながら。...201802172018-02-1520180212レストにしたいくらい怠かったけど、娘たちがバレンタインのチョコレートを作るらしく奥さんに空気読んで練習行けと言われ渋々家を出る。昼前だったのでゼブラまで昼ごはん食べに。エンデュランスで向かい風だったので本当に進まない。路肩はまだ残...201802122018-02-1320180211娘のサッカーの試合があったので短めで。尾根幹往復、昨日のローラーとは打って変わってかかりが良い。家出てすぐにガーミンの充電切れたのデータはなし。1000kjくらいかな。テクニックの練習も大事だけどまずはパワーとスピードの練習。平日の疲れだろうか?もうちょっと乗り込まないとこれすら出来ない。約ひと月ぶりのレース。レイトエントリー受け付けていたので、滑り込みでエントリー。ゼッケンNoは75番。どんだけエントリーしてるんだよ!と思ったら20番台からの採番だった。それでも50人は超えてる。今日は雪と泥でいつもよりテクニカル&重馬場。雪の轍トレースと泥のトラクション練習になった。長め強めに走れるといいんだけど、今の体の状態だとこれぐらいが丁度い...201802032018-02-0320180130昨日は仕事で遅くなったのでスクワットのみ。Z3/Z4のオーバーアンダー3分/2分を4セット。継続と頻度が大事ということで。2年前のFTPの時よりキツくない。心肺と筋力のバランスが変わったのか?よく分からないのでシーズン終了まではこのままの設定で。当たり前だけど昔より下手になってた。40にしては動けているらしいけど負けるとつまんないね。来週レースなのに自転車乗ってないな。これでも切符取れるんだからしっかり練習して望みたい。ピーク時は320W弱だったかな?まだカテ3の頃だったような。体の痛みは今度カイロでも行ってみようと思う。ベルギー選手権観ながら。