Twitter「日本人の平熱は60年前より1度ほど下がりました。私は子どもが2人いるママです。今年の4月から小学生になる息子と幼稚園に入る娘がいます。パパも3年前に転職しており、今年念願のマ...そう話すのは、体温と健康の関係に詳しい石原新菜先生。平熱が下がったのか、そして、そもそも平熱とは何度なのだろう。「私たちの体がいちばんよく働く体温を平熱といい、36.55~37.23度が理想的。これはわきの下で測った場合で、口内だと0.5度ほど高く測定されます。測るタイミングは、朝10時がいいでしょう。平熱が下がった要因は、おもに食や生活習慣の変化とストレスです。平熱が低いと血流が悪化して免疫力が下がり、さまざまな不調が起こります。女性は低体温の人が多く、35度台の人も。36.5度をめざしましょう」ちょっとした習慣を見直せば、確実に平熱は上昇するという。「効率よく体温を上げるのが、筋肉を動かすこと。筋肉の約75%を占める下半身をきたえるのが有効です。1日1回、お尻をつき出す『スクワット』や『かかと上げ運動』を30回(約1分)。「四季を問わず、シャワーだけですませず、毎日湯船につかりましょう。>>123>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック!予約期間限定、今だけ最大60%OFF。子どもとのバスタイムが、1本で楽々!リンス不要のオールインワンシャンプー&ボディ!1本で頭から指先まで。なめらかでしなやかなツヤ髪に仕上げます。1,000円以下のプチプラも<全アイテム一覧>2食べたいけど痩せたい!我慢しないで食欲を抑えるツナ缶ダイエット3田中みな実さんのように、内側からも美しく。