ご高齢の患者さんが数名、脱水や熱中症で高雄病院に来院されました。いずれもl軽症で点滴で回復されましたが、例年より多い気がします。ブログ読者の皆さんも水分補給には充分留意してくださいね。私は、7/25(土)から、3泊4日で7/28(火)まで、信州八ヶ岳山麓の富士見高原(標高1250m)にテニス合宿にいきます。第34回目のテニス合宿です。富士見高原の爽やかな涼を満喫してきたいと思います。ブログの更新は二日酔いでなければできるかもしれませんが、自信はありません。スポーツや肉体労働をしていない時、脱水予防に水分補給するなら、水が一番です。汗を多くかいていない時は塩分補給は必要なく、水分補給だけで充分です。単なる炭酸水もいいです。個人的にはペリエが一番好きですが、日常的にはもっと安価な炭酸水をケースで購入しています。水やお茶など糖質のない糖質制限OKの飲み物は沢山あります。糖質がごく少量の飲み物としては、成分未調整の豆乳もあります。ブラックコーヒーも糖質はごく少量です。私も、豆乳や、「ブラックコーヒー+生クリーム」をよく飲みます。カフェインを気にするなら、水が一番ですが、お茶の中では、番茶がカフェインが少ないですね。玄米茶は10mg/100mlです。0mg/100ml野外労働やスポーツで、一定以上汗をかいたときは、水分に加えて、塩分補給も必要です。/日を目安としている。手っ取り早くは、アクエリアスゼロでもいいと思います。炭水化物0.7gと記載されていますが、カロリーゼロなので血糖を上昇させることは、まずないです。ガイドライン・日本救急医学会2015年http://www.jaam.jp/html/info/2015/pdf/info-20150413.pdf以下、熱中症ガイドラインからの抜粋です。詳しくはhttp://www.jaam.jp/html/info/2015/pdf/info-20150413.pdfをご覧いただけば幸いです。学A:気温は環境要因の危険因子として重要である(1C)。若年男性のスポーツ、中壮年男性の労働による労作性熱中症は屋外での発症頻度が高く重症例は少ない(1C)。高齢者では男女ともに日常生活のなかで起こる非労作性熱中症の発症頻度が高い(1C)。立危険因子である(1C)。関係し、熱中症リスク指標として「暑さ指数(WBGT)」が推奨される(1C)。暑くなる前は、真夏よりも低い温度で熱中症が発生する(1C)。断A3-1:暑熱環境における体調不良では常に熱中症を疑う。熱中症とは「暑熱環境における身体適応の障害によって起こる状態の総称」である。「暑熱による諸症状を呈するもの」のうちで、他の原因疾患を除外したものを熱中症と診断する(1C)。段階の重症度に分類する(1C)。断により入院(場合により集中治療)が必要な病態である(1C)。食塩水)が推奨される(1C)。現実的には市販の経口補水液が望ましい。/日を目安としている。糖質制限は危ない!って本当?疑問に科学的に回答。