Kaiこんにちわ、みなさん浴槽には浸かってますか??現在では結構な人数がシャワーだけでお風呂を済ませてしまうのではないかと思います。そんな中「半身浴が体に良い」ということを、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。ダイエット効果が見込めたりするので特に女性が積極的に半身浴しているイメージですが、今回はそんな半身浴が体にもたらすメリットに何があるのか、悪いことがあるのかのお話です。方法を守れば半身浴はかなり良い半身浴とは半身浴とは一般的に37度~39度程度のぬるま湯におへその上くらいまで長時間浸かる入浴方法を指します。長時間といっても20分を超えるくらいなのでそこまで長くはありません。冷え性改善お風呂に長時間浸かることで体が温まり血行が良くなります。冷え性は血行が悪いことから発生しやすいので、体内からじっくり温め血行をよくすることで冷え性の改善につながります。毛穴の汚れが落ちる半身浴では汗がじんわりと出てきます。毛穴が開いて溜まっていた汚れが落ちます。鼻にあるブツブツとした汚れも毛穴を開くことで落ちやすくなります。血行が良くなることでリンパの流れも良くなります。汗とともに余分な水分や老廃物が出て行くので、顔や足等のむくみやすい部分の改善にもつながります。疲労回復ぬるま湯にのんびりと浸かると副交感神経が刺激されリラックス効果があります。熱いお湯では疲労してしまうことがありますが、ぬるま湯での半身浴では疲れがとれやすい環境になっています。痩せやすい体作り体をじんわり温め、ゆっくりと長い時間汗をかくことで代謝が上がります。代謝が上がることで痩せるのに適した体作りができます。睡眠をサポート半身浴は体に負担をかけずに芯から温めることができます。自律神経のバランスを整え、睡眠に入りやすい状態を作り出します。疲れ等でしっかり眠れない人は一度半身浴でリラックス状態を作ってから睡眠に入ってみると安眠できたりします。上半身を乾いたタオルで保護する半身浴するときに守りたい5か条です。半身浴では上半身が冷えてしまいがちなので、乾いたタオルで上半身を覆ってあげると冷え対策になります。汗もかきますので、最低限の水分補給は必要です、脱水症状になってしまっては元も子もありません。半身浴の効果を高めるアロマバスを使用すると半身浴の効果が高まります。香りをプラスすることでリラックス効果が高まります。バスソルトを使用すれば塩の効果で発汗が上がります。自分の求めている効果に対して適したものを使用すると良いです。食後すぐに入らない食後は胃等の内臓が働いている状態です。この時間に入浴してしまうと内臓の働きを妨げるので消化不良等を引き起こします。食後はしっかりと時間をあけ入浴することで体に負担が掛かりません。1時間はあけたほうが良いです。適度は入浴は体にとって良いことが多いですが、長時間お風呂に浸かりたい人もいると思います。その際は30分ほどで1度休憩をはさみ、しっかりと水分補給をした上で再開した方がいいです。入りっぱなしでは体に負担がかかってしまいます。乾燥肌の人は短めに乾燥肌の人は15分ほどの半身浴が望ましいです。これを超えてしまうと逆に肌の乾燥が悪化してしまうことがあります。半身浴の後はしっかりと全身を保湿してあげ、肌環境を整えることが大事です。お湯の量に気をつける半身浴ですから体に浸かるのは半身までです。肩の方まで浸かってしまうと心臓や内臓に負担がかかってしまうためよくないです。お湯の量はみぞおちくらいまでが適量です。方法を守れば半身浴はかなり良い半身浴には目立ったデメリットもないですし、良いことがかなり多いです。浴槽に浸かるのが面倒臭い人もいるかと思いますが、面倒臭くても半身浴をする価値があります。週に何回か決めて入ったりしてみてはいかがですか??ただし、半身浴に直接的なダイエット効果があるわけではないので気をつけてください。代謝を上げることにより、痩せやすい体作りを行うのです。運動等に半身浴を組み合わせることで効果アップが期待できると思います。ご覧いただきありがとうございました。なにするか迷っちゃうな〜。半身浴は「ながら」がいいね。筆者情報Kai静岡出身のフリーライターのKaiです。サッカーとapple製品が大好きです。現在は日常の小さな幸せを感じる事に本気を出してます。呼び方だけの違いにあらず。肩こり低気圧と体調不良。「適当」ではなく「適切」な適量の話キャッシュレス化していかないといけないんですか?スポンサーリンク正しい「言い訳」って?言い訳は「ごまかし」じゃない。正しい「言い訳」は最強のツールであるモノの数え方お箸から神様まで。TRENDRIPPLE(とれんどりっぷる).。