つらい肩こりにお悩みの方へ。三宅尚子MENU三宅尚子プロフィールご予約はこちらからブログピラティスでの姿勢改善やパーソナルトレーニングをご希望の方のために、千葉・海浜幕張にてプライベートレッスン受付中。プロフィールご予約はこちらからブログブログHOMEブログ新着情報つらい肩こりにお悩みの方へ。新着情報つらい肩こりにお悩みの方へ。マッサージに行かなくても、身体がスッキリするエクササイズとは?ピラティストレーナーの三宅尚子です。本当に辛いですよね・・・そんな辛い肩こりにには、ピラティスというエクササイズがおすすめです!ピラティスなら、マッサージに行かなくてもご自身で身体を調整することができるんですよ。今日は、その理由をお伝えしていきたいと思います。慢性的に肩が凝ってツライ方は、次のチェックをしてみてください。鏡の前で両手でバンザイしてみましょう。腕の高さや手をあげた感覚など、左右で差がありませんでしたか?肩こりにお悩みの方は、写真の女性のように左右差がある方が多くいらっしゃいます。腕は、よく使われる方と使われない方とで差が出やすく、連動して肩甲骨まわりの筋肉の硬さにも左右差が出てしまいます。普段あまり気にしていないせいか・・・バンザイをしてみて初めて気付く方が多いと思います。このような左右のズレが、肩こりの原因になる場合があるんです。そんな時に思い浮かぶのは、マッサージだと思いますが・・・ピラティスなら、自分で自分の身体をメンテナンスすることができるんですよ。ピラティスは、呼吸に合わせて身体の各関節を動かしていくエクササイズです。動きのあるエクササイズですが、エアロビクスのようにダイナミックな動きは少ないです。普段あまり意識しない小さな筋肉を動かすので、「こんな場所が筋肉痛になったのは初めてです!」という感想をよく聞きます。手の指や腕・肩関節まわりの小さな筋肉など・・・意外と疲れが溜まっています。手の指をストレッチすることなんて、あまりないですよね・・・そんな細かい個所の筋肉が動き始めると、血行が良くなって身体がぽかぽかしてきます。血行が良くなって身体が温まると、動かし辛かった関節が動き始めます。↓そして、正しい関節のポジションでエクササイズを続け、筋肉を正確に動かします。左右差がなくなってきます。写真の彼女は、左利きで左肩がよく凝るそうです。今日もレッスン前は、左腕や肩甲骨まわりがパンパンでした。両手でのバンザイもスムーズに(^^)マッサージに行かなくても、ピラティスで身体を整えることができる理由。普段あまり意識していない小さな筋肉を動かす事によって、凝り固まった関節がほぐれ、身体の左右バランスが整うからです。肩が凝ってツライ方は、一度身体の左右バランスのチェックをしてみませんか?千葉市美浜区の幕張ベイタウン内で、ピラティスのパーソナルレッスンを開催しています。おひとりおひとりに合ったエクササイズをご案内しています。当日の流れや料金などを下記に記載していますので、よかったら覗いてみてくださいね。最近の投稿2019年6月10日新着情報naoko-m電車でパカーンと膝を開いて座っていませんか?その姿勢が、メリハリのない洋ナシ体型の原因に?!その理由と対策について、ピラティストレーナーが教えます!パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月28日新着情報naoko-m何もないのに転ぶのは老化現象だと思っていませんか?若い方も気を付けたい2つの原因の解決をピラティスで♪パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月19日新着情報naoko-mゴルフの練習中に肘や手首が痛む方に。ピラティスで痛みを解消する方法があるのをご存知ですか?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年4月16日新着情報naoko-m寝ても寝てもお疲れが取れない方に、ピラティスのパーソナルレッスンをおすすめする理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。*「あ~~疲れた~」が口ぐせ。*立ち上がる瞬間は思わず「どっこいしょ」と言っている。*今日も気合いとエナジードリンクでがんばっている。[...]2019年4月9日新着情報naoko-mピラティスが猫背やO脚などの姿勢改善に効果的な理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。姿勢が崩れると、見た目の悪さだけではなく、身体に様々な不調が起こると言われています。[...]2019年3月23日新着情報naoko-m長時間のパソコン作業の後、椅子から立ち上がる瞬間に股関節に違和感がある・・・そんな方に見直してほしい事とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。