あと、最後はゆっくりお湯に浸かって入浴終わりたいの~。冷たいのは、気合と根性で乗り切るの!るいさん、根性論でなんとかなる事ではないですよ。°C程度まで、あげても大丈夫です。はじめは、ご自身が気持ちよく感じる冷たさに調整してください。冷水は全身で浴びるのが苦手であれば、手足のみでも効果はあります。18°Cの冷水って冷たくないの?ん~やっぱ無理!!まりあ!やる前から無理とか言わないの!まぁまぁ、るいさん落ち着いてください。まりあさん、はじめは冷水とお風呂の温度差を小さくしてください。慣れてきたら、冷水の温度を下げて温度差を広げていきましょう。慣れると意外と温度差をつけれますよ。ひとみ先輩!少しづつ慣れていくなら、できそうかなぁ~。最後の冷水でしめるのは、ヤダなぁ~。確かに寒い日とかは、きつく感じるかもしれないわね。寒い日や慣れないうちは、はじめと終わりは、温水でも結構ですよ。その時の温水は、冷たいような温かいような感じで大丈夫です。ご自身が、心地よく感じる温度が一番いいでしょうね。回程度でも効果が得られることがあります。回数は、個人差もあるようです。12分間以上は、してはいけませんよ。それなら、全然いけちゃうかも。ひとみ先輩は、何でも知ってますね~。勉強するわよ!それに、ひとみ先輩は、もともと健康推進部だったの!あっ。Shiningself(シャイニングセルフ)のスタッフのことが知りたい方は、こちらで紹介していますので興味があるかたは、どうぞよろしくお願いいたします。スタッフ一同、皆様のために頑張っています。応援のほど、よろしくお願いいたします。Shiningself(シャイニングセルフ)スタッフ紹介Shiningself(シャイニングセルフ)は、皆様に「輝く人生を手に入れて頂く」お手伝いをいたします。「輝く自分になれブログ」を通じて、皆様に「輝くために必要な情報」をご提供いたします。Shiningselfのスタッフ一同も、皆様と一緒に「輝く人生」を歩んでいく所存でございます。今後とも...shiningself.info2019.10.25るいさん、まりあさん、私のことは置いといてください。まりあさん、先ほど申し上げたやり方で回復浴に挑戦してください。皆さんも、回復浴で日々の疲れを解消し、「輝く自分」を手に入れてください。私は、毎日「回復浴」で、疲れを解消しリラックスしています。疲れを翌日に持ち越さない日々は、毎日を充実にしてくれますよ!「輝く自分になる」ためにも、その日の疲れは、その日に解消です!!ブログランキング参加中です。彼女たちの活躍を応援して頂くと幸いです。疲労予防「IPA呼吸法」スタンフォード大学スポーツ医局が取り組む「疲労対策」の一つ。疲れているという選手も、ケガでリハビリ中の選手も、慢性的な痛みがある選手も、必ずIPA呼吸法を行いながらメンテナンスしている。昼寝(仮眠)をしていますか?することにより、その後の効率が何倍もよくなることをご存知でしょうか?毎日忙しいビジネスパーソン、日々名もなき家事に追われている主婦の方々、塾や部活に励む学生さん、ぜひ昼寝(仮眠)をして下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。紅蓮みなさん、毎日輝いていますか?このブログは、Shiningselfのスタッフが、「輝く自分になる」ための情報をご提供します。みなさんも「輝く人生」を手に入れてください。筋トレの効率を上げるのに、知って得するその効果2020.01.042020.01.25疲労予防「IPA呼吸法」2019.09.292019.11.30女性にもおすすめソイプロテインには種類がある!2019.12.202020.02.04疲労解消!お風呂で「回復浴」2019.11.012020.01.26SNSフォローボタン紅蓮をフォローするブログランキング参加中。彼女たちの活躍を応援して頂くと幸いです。紅蓮みなさん、毎日輝いていますか?このブログは、Shiningselfのスタッフが、「輝く自分になる」ための情報をご提供します。みなさんも「輝く人生」を手に入れてください。筋トレの効率を上げるのに、知って得するその効果2020.01.042020.01.25疲労予防「IPA呼吸法」2019.09.292019.11.30女性にもおすすめソイプロテインには種類がある!2019.12.202020.02.04疲労解消!お風呂で「回復浴」2019.11.012020.01.26SNSフォローボタン紅蓮をフォローするブログランキング参加中。彼女たちの活躍を応援して頂くと幸いです。人気ブログランキングにほんブログ村ブログランキング参加中!彼女たちの活躍を応援して頂くと嬉しがります!人気ブログランキングにほんブログ村スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。