08:47:26生理中に鉄分が足りなくなり立ちくらみ、体のだるさ、頭痛などの症状があります。簡単に鉄分摂取できるおすすめの方法教えて下さい。1番は食事だと思いますが、サプリや飲み物も気になってます。08:49:40サプリが手っ取り早い。08:50:00我が家はトロピカーナの鉄分プラスのやつ飲んでます。08:50:26ほうれん草はダメらしいね。内科とかなら貧血が酷い場合は増血剤処方してくれる所もあるよ。08:51:32マルチミネラル飲んでるけど調子いいよ。これは気休め程度でしかありません。08:52:36小松菜が鉄分多いって聞きました。08:52:41非ヘム鉄(植物性)はヘム鉄(動物性)より吸収率が悪いから、一緒に動物性たんぱく質も摂ると吸収率上がるよ。コーヒー等のカフェインは鉄分の吸収を阻害するから、貧血の人は気を付けて。08:53:30手っ取り早く体内で血作れればいいのにね。