病気・症状]こんにちは、管理人のコタローです。電気毛布が手放せなくなってきました。した季節になってきますとどうにもこうにも空気が乾燥してくるというもので朝起きた時になんか喉がいがらっぽい状態になることも多くなってきます。した喉が痛くなる状態を予防する方法として効果がありそうなのが「ぬれマスク」です。市販もされている濡れマスクですけどこれが案外自作すると簡単にできてしまうので今回はそのぬれマスクの作り方や効果などについて見ていってみようかなと思います。今回のまとめぬれマスクの作り方に不織布で簡単手作り!喉の痛みに効果的?朝起きた時に喉が痛くなるのはなぜ?基本喉が痛くなる原因としては以下のような要因が考えられます。・乾燥による痛み・炎症による痛み・病気による痛み・アレルギーによる痛み・声の出し過ぎ・その他様々な原因だいたい多いのは風邪による喉の炎症ですけど起きた時に喉が痛くなっているのは部屋の乾燥が原因だともされていますね。寝ている時は主に口呼吸な状態で呼吸をしているそうで起きている間に鼻呼吸していても寝ている間に口呼吸へと移行してしまうんだとか。原因としては寝ている間には体をウィルスなどから守るために鼻腔部分を狭くするそうで。なると息ができなくなりますから自然と口呼吸に移行するんだそうですよ。暖房、もしくは冷房をつけるととにかく空気が乾燥していきます。暖房、もしくは冷房をつけるのは自宅に帰宅してからの夜の時間帯ですよね。対策しないで部屋をそのままの状態にして眠りにつくとその頃には空気がものすごいカラカラな状態だというわけです。そこで数時間以上口呼吸していれば喉も痛くなるというものでしょう。乾燥しがちな夜の部屋の中でもぬれマスクを使用することによって鼻と喉の加湿をしつつ更には免疫力の低下も予防してくれるので細菌やウィルスの繁殖を防ぎ喉が痛くなるのも防いでくれるわけです。あとぬれマスクにすることで自然と鼻呼吸になるそうで鼻と副鼻腔内周辺の自立神経がスムーズに働くことで頭痛や花粉症などの症状にも効果があるといいますよ。朝起きて喉の調子が今ひとつ良くないと思ったその夜からぬれマスクを着用して眠れば翌朝起きた時にかなり調子がよくなっていると思いますのでぜひ試してもらいたいところですね。ぬれマスクの作り方は簡単?そのぬれマスクですが作り方は比較的簡単です。・まず不織布のマスクの上1/3を外側に折ります。すると鼻が外に出て呼吸しやすくなります。・次にその折った部分を軽く水で濡らして水が垂れないよう絞ります。この時口やひもの部分には水がかからないよう注意です。・そして鼻にはかけないようマスクを着用します。口の部分がちょっと苦しい時は下唇にかけるようにするだけでも潤い効果がでてくるといいます。部屋の乾燥対策に加湿器などもいいですけどぬれマスクの場合は口や鼻に直にかかるので乾燥対策にはなかなかの効果を発揮してくれるでしょう。加湿器なんてないよッという場合にもちょうどいいですね。ついでに用意しておくと効果的なのはあとついでに用意しておくと更に風邪などの予防になるものとして・首が冷えるのは喉の痛みに繋がるので首にタオルを巻くかタートルネックの衣服を着て眠る。・枕元にペットボトル入りのお茶などを用意しておくとふいに起きた時に喉を保湿できるのでちょっと便利。・冷え性の方の場合は寝床を湯たんぽなどでじんわり温めておくと風邪予防になります。いった準備もしておくと冬場の風邪予防に効果的ですのでついでに用意してみてはいかがでしょうか。今回のまとめはい、今回は不織布マスクを使ったぬれマスクの作り方に喉の痛みにどう効果があるのか。そのあたりについてまとめていってみました。冬場の風邪は喉の痛みからくることが大半かなと感じるので夜寝ている間の乾燥を防ぐためにもぬれマスクでの乾燥対策してみてはいかがでしょうか。今回のぬれマスクの作り方や効果についての内容は以上になります。次回にお会いしましょー。食後にげっぷがよく出る!原因病気の可能性にストレスは関係ある?花粉症は天気が悪い雨の日の方がひどい?原因対策法についてコメントを残す返信をキャンセルする。当喫茶店のマスターどうもこんにちはサイト管理人のコタローと申します。他の皆さんの気になっていそうなことをお届けしていきます。自炊(本の電子書籍化)当サイト管理人紹介どうもこんにちはサイト管理人のコタローと申します。他の皆さんの気になっていそうなことをお届けしていきます。当サイトのメニュー(記事)をじっくりご覧になっていってくださいね。