下りでほとんどの差がつく。下りが得意な人は稼ぎどころ。10時間を超える長時間運動を経験しておくとよいでしょうか。ザックはグレゴリーのもののようにサイドベルトにポケットがついているものが便利。+ウエストバックがおすすめ。いちいち、ザックを降ろすのは意外にストレスがたまる。(2リットル以上)、中の残量がわかないのが欠点。不安なら500mlペットボトル1本を持つと良いでしょう。ライトはヘッドランプ+手持ちライトがあると安心。ヘッドランプを改良して腰ベルトに装着する手もあります。明るければ明るいほど走りやすいのは当然です。最近話題のストックについては・・・私は不要論者。あると楽でしょうがレースでは邪魔にもなる。どの程度を目指すかにもよるでしょう。初参加であれば、基本的には食料・水分は好きな物でよいかと。自分でオリジナル飲料を作るのも楽しいです。濃くないものがおすすめ。口の中がべたつきイライラします。食料については、一度試してよしとなったものを持つべき。人に勧められたからと言っても自分に合うかどうかは疑問です。私はドリンクタイプ(トップテン)やジェル(パワージェル等)、ゼリー(カロリーメイトゼリー)が中心です。消化吸収がなるべく早いものの方が効率よく、胃腸への負担も少ないからです。これでは力が出ないと主張する速い選手もいます。以前は餅米のおにぎりを一口大にしたものを持ったこともあります。長時間動き続けるので、なるべく胃腸への負担は減らすことを念頭に、固形物も用意するといいでしょう。私は、一口ようかん、チョコ(スニッカーズ←塩気の味があってGood)、高カロリーのフルーツケーキのようなもの、それにナッツ類(ポリポリ咬むことで気分転換、及び食べたという満足感を呼ぶ)を持ちます。最近は、小さめのいなり寿司が気に入っています。最終的には、一度試走をしたり、本番を走ったりしての「経験」から、自分に本当に必要な物とそうでない物とがわかってくるのではと思います。プロフィール当店常連のお客様で、シューズ等のアドバイザーもしてもらっています。ご職業は青梅市谷野で『緑風堂鍼灸院』を経営なさってる、鍼灸院の先生です。体の故障などでお困りの方は是非行ってみてください本人もランナーなのでいろいろ相談にのってくれると思います。ホームページやブログもありますので、のぞいてみてください。