お手軽ツボ百科【8】ツイート常に緊張を強いられる医療現場では、ついつい全身に力が入り、その結果、慢性的な肩こりに悩まされることに・・・。そこで今回は、"肩こり”に効くツボ"をご紹介!肩こりに効くツボは、実はたくさんあって、肩こりを感じる場所ごとにツボの場所もそれぞれ違います。肩の前側がこっている人は、胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)の疲労が原因で、首すじから鎖骨(さこつ)にかけてこっています。文字を書く、パソコンの操作、重い物を持つなどの動作で起こりやすいこりです。欠盆は、乳頭から真っすぐ上がってぶつかる鎖骨の上端から、指1本分、体の中心側に進んだところにあります。押しやすい指の指先を当て、痛みを感じる手前の強さで、3秒押して離す刺激を、3分間繰り返します。肩の上がこっている人は、僧帽筋(そうぼうきん)がこっています。やせている人や若い女性に多くみられ、目の疲れに悩まされている人も少なくありません。読書のしすぎ、長時間のパソコン操作などで起こりやすいこりです。これを放置すると慢性的な肩こりになりやすいので、この段階でこまめにツボを刺激して改善しましょう。肩井(けんせい)は、首の根元と肩の外側との、ちょうど中間にあります。人差し指、中指、薬指をそろえて当て、気持ちよく感じる強さで5秒押してゆっくり離す刺激を、3~5分間繰り返します。ケース3:肩の後ろがこっている人は、肩甲骨周辺をほぐしましょう!肩の後ろがこっている人にはこのツボ!肩中兪(けんちゅうゆ)【ツボの位置と押し方】ケース1やケース2のこりを放置していると、肩の後ろ、肩甲骨の周辺から首すじにかけてこりが集中するようになります。肩こりがひどくなって、慢性化してしまっています。したこりに効果的なツボが肩中兪です。肩中兪は、頭を前に倒したときに首の後ろに出ている骨(第7頸椎)の少し下で、体の中心から指3本外側に進んだところにあります。中指の先を当てて、気持ちよく感じる強さで5秒押してゆっくり離す刺激を3~5分間繰り返します。左右をいっしょに刺激すると、もみ返しの予防になります。いかがでしたか?どれもすぐに実践できるものですので、心当たりのある方はさっそく実践してみてください。テレビなどで誰にでもできるツボ刺激を紹介する傍ら指圧治療を行っている。お手軽ツボ百科【10】[11/06up]おなかを下しているわけでもないのに、なんとなくおなかが痛い・・・。このような腹痛はストレス、おなかの冷え、消化機能の低下などによるものです。]不眠に効くツボ[10/16up]勤務時間が不規則で、緊張感が続く医療現場で働いていると、自律神経のバランスが乱れやすく、不眠に悩まされている人もたくさんいるのではないでしょうか。]肩こりに効くツボ[09/25up]常に緊張を強いられる医療現場では、ついつい全身に力が入り、その結果、慢性的な肩こりに悩まされることに・・・。[09/04up]立ち仕事の最中にクラッ!・・・貧血が悩みという看護師さん、多いですよね。そもそも女性は、毎月の生理の出血で鉄分を失うので、男性に比べて鉄欠乏性貧血になりやすい体質。22時48分こるよね。