MapleMaple主婦が健康について考えるマルチビタミンサプリメント特にどこか体調が悪いわけではないけれどサプリメントを飲んでみようかな。いう人におすすめのサプリが、マルチビタミンマルチミネラルです。ビタミンとミネラルは、生きていく上で必要な栄養素です。今回詳しくお話する「ビタミン」はよく聞くワードですので、ご存知の方がほとんどだと思うのですが、ビタミンにはどのような種類があるかどうして必要なのかはあまりピンとこないかもしれませんね。ビタミンの役割を詳しくみてみましょう。まとめビタミンとはビタミンは13種類あり、種類によって働きが異なります。ミネラルと同じく、体の中で作ることが出来なかったり、作れても量が少ししか作れないので、食べ物(サプリメント等)から摂取する必要があるものが多いんです。ビタミンには大きく2種類に分けることが出来ます。水溶性ビタミン(9種類)ビタミンB1ビタミンB2ビタミンB6ビタミンB12ビタミンCナイアシン(ビタミンB3)パントテン酸(ビタミンB5)葉酸(ビタミンB9)ビオチン(ビタミンB7)水溶性ビタミンは、摂りすぎても尿から出ていくのでサプリ等で摂取するにしても、比較的安心できる部類です。(ただし、薬を服用中であったり、過剰摂取は注意が必要です)「サプリメントを飲むと尿が黄色くなる」というのは、そのサプリメントにビタミンB2が含まれていて、余分なものが排出されたからです。必要な分しか身体に取り込めず、貯めておくことができない栄養素なので、少しずつ毎日摂るのが理想です。脂溶性ビタミン(4種類)ビタミンAビタミンDビタミンEビタミンK油と一緒にとると吸収率が上がります。水溶性ビタミンと違い、排出されにくく摂り過ぎると身体に溜め込んでしまうため過剰症になる恐れがあります。マルチビタミンとは、12種類のビタミンを簡単に摂取できるサプリメントです。ビタミンそれぞれに違った効果効能があります。基本的に人になくてはならない必要なものなので副作用はないですが、薬との飲み合わせや、過剰摂取は危険です。「マルチビタミン」として摂取する場合は、容量・用法を守れば過剰に摂取してしまうことは稀です。発毛ダイエット免疫力強化などがあげられます。ビタミンB1とはビタミンB1を多く含む食材はい芽(玄米)、豚肉、レバー、豆類など。むくみ心筋代謝異常など。