kaeruおしりのセルライトを潰す3つの方法!自宅で出来る美尻ダイエット法!ツイートシェアはてブGoogle+Pocket誰しもがあこがれる後姿美人。後姿は自分ではなかなか観察しにくい分、ケアも後回しになりがちですよね!気が付いたらおしりにセルライトができまくっていたなんてことも!後姿は自分よりも他人に見られる機会の方が断然多いので、彼や友達と急きょ温泉旅行やプールに行くことが決まってから焦り始めてしまったという方も多いのではないでしょうか?おしりにたっぷりとセルライトがあっては恥ずかしいですよね。そこで今回は後になって「きちんとケアをしておけば良かった」と後悔してしまわないためにも、おしりのセルライトを簡単に潰す方法をいくつかご紹介したいと思います。こちらの記事も読まれています!何故おしりにはセルライトができやすいのか?セルライトは長年に渡ってケアを怠っている方にできやすいため、たった1日ケアを行うだけで消すことができるものではありません。ありさそもそも、まずは何故おしりにはセルライトができやすいのかという理由について知っておくことが必要ですよね♪おしりは筋肉量が少なく、脂肪が多い上に冷えやむくみが生じやすいためセルライトができやすい危険ゾーンと言われているのです...!下半身の中でも特にお尻は筋肉量が少なく、脂肪が多い部分です。ありさ脂肪細胞が膨らむと毛細血管やリンパを圧迫してしまうため、その結果血行不良に陥りやすく老廃物の排出がスムーズにいかないこともしばしば!デスクワークなど長い時間座ったままのことが多い女性の場合、特に血行不良を助長させているためセルライトができやすいという訳なのです。4種類が存在しています。ご自身のセルライトがどの分類のものか判断することがまず重要なポイントとも言えるのです♪なぜならば、線維化型セルライトと筋肉質型セルライトの場合、レベル高めのセルライトのケースが多いのでセルフケアには限界があります。リンパマッサージおしりにセルライトができやすいのは血液やリンパの流れが悪くなりがちの方が多いので、リンパマッサージは効果的と言われています!ありさ特にお風呂上りなど血行が良くなっているゴールデンタイムにセルフケアを行っておくと、効果抜群ですので試してみてください♪マッサージする際は、皮膚トラブルを予防するためにもオイルやクリームを使用すると良いでしょう!やり方解説!片足を少し後ろに引いてかかとを床から離さないように注意して立ちましょう。両手を前に出した方のおしりの下側に添えます。そのまま力を入れながら老廃物を流すイメージで腰まで摩りあげましょう!2・3の工程を5回繰り返し、反対側のおしりも同様の手順で行いましょう。今度はおしりの横の肉を腰の後ろに移動させるようにイメージして5回さすりあげます。梨状筋が凝り固まると、血流が悪くなり冷えや腰痛など諸症状を引き起こす可能性もグンと高まってしまいます。この筋肉の凝りをほぐすことで、血行は改善しひいてはセルライト予防・軽減にもつなげることもできますので、ぜひトライして欲しいセルフケアの1つという訳です...!ありさここではテニスボールを使用して行う方法を紹介しますので、まずはテニスボールを2つ準備してくださいね♪やり方解説!テニスボールを2つ準備する。最近では100均でも入手可能ですし、出産の際にもテニスボールは大活躍すると言われていますので、この機会にぜひゲットしてください!膝を立てた状態で仰向けに寝転がりましょう。お尻を持ち上げ、左右それぞれの梨状筋の部分にテニスボールを当てます!体重をのせて梨状筋周辺をグリグリと刺激したり、圧をかけたりお好みの方法でアプローチしてください。椎間板ヘルニアなど持病もちの方は控えるようにしてください。踏み台昇降運動セルライトは脂肪細胞と老廃物で作られますので、適度に運動取り入れて脂肪を燃焼させるのが効果的です。普段から運動する習慣がないはぜひ軽めの有酸素運動から取り組んでみましょう!ここでオススメなのが、踏み台昇降運動です!ありさその名の通り、踏み台を使って昇り降りするだけの運動ですので、自宅でも簡単に行えますし、下半身の筋肉も鍛えることができますのでオススメという訳です...!ちなみにダイエッターの間では踏み台昇降運動のことを略して『ショコ』というネーミングで親しまれているようです♪それでは踏み台昇降運動のやり方を詳しく見ていきましょう。やり方解説!まずは踏み台を用意しましょう。踏み台がないという方は、ご自宅の階段でもOKですし、いらなくなった雑誌を束ねたものでも大丈夫です!踏み台の高さの目安としては10~15cm程度がオススメです。どちらの足からでも良いので、踏み台に乗ります。今度は上った足から降りましょう!今度は2の工程とは反対の足から乗り、上った足から降りるというのを20分間繰り返します。後姿はケアが行き届きにくく、なかなか自分でチェックすることができない所でもありますので、おしりのセルライトに気づいてしまったら早急に対処するようにすると良いかと思います!そうすれば、急な温泉旅行でもプールでも焦ることなく予定が組めてしまいますよね。最後までご覧いただきありがとうございます!さーみん今回は記事最後までご覧いただき、ありがとうございます。当サイトでは、今後もダイエットに関して役に立つ情報や新しいダイエット方法などを配信していきます♪LINE@にてお友達登録して頂ければ、最新の情報をいち早くお届けできますので、よろしければお友達登録よろしくお願いします!また、今回の記事で分かりにくかったことや、ダイエットに関してお困りのことがございましたら、LINE@にてお気軽にご相談くださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。チートデイの頻度による体脂肪率の変化は?女性の場合のカロリー目安!ダイエット中にお腹が鳴らない方法!ツボ押しで対策できる?RECOMMENDこちらの記事も人気です。美尻になる方法2018.4.11ヒップアップ筋トレで女性に効果絶大の方法!引き締めて美尻を手に入れよう!美尻になる方法2018.3.12美尻になるストレッチ方法!自宅で出来る簡単なエクササイズ!美尻になる方法2018.5.11ヒップアップエクササイズ!ジムに行かなくても自宅で簡単に出来るエクササイ...美尻になる方法2018.2.28尻トレで垂れないヒップを実現!今日からできる簡単尻トレ!美尻になる方法2018.4.17ヒップアップスクワットの正しい方法を紹介!よく効くやり方はコレ!美尻になる方法2018.3.9垂れ尻を引き締めるエクササイズ!自宅で簡単にできる方法!美尻になる方法2018.8.17美尻になる筋トレ!丸くてふっくらした美尻を目指す!美尻になる方法2018.8.21お尻の脂肪を落としてお尻痩せするエクササイズを解説!運営者プロフィールどうも、さーみんと申します!学生時代は好きな時に好きなものを食べており、ぽっちゃり系女子でした。そんな私ですが、学生時代に友達から「太ってるよね。」の一言から急に太っていることが恥ずかしくなりダイエット開始。調べていく中でいろんなダイエット法を試したり、いろんなダイエットサプリを試して今では当時より体重が20キロほど落とすことに成功しました。