ビタミンDは日光を浴びるとことで体内で作られるのですが、日光浴が推進されていた時代もありましたが、オゾン層が破壊されてからは、紫外線の問題等で日光からビタミンDを積極的に摂ることは推奨されなくなりました。ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける働きもあります。ビタミンE欠乏症など。ビタミンEを摂り過ぎると骨粗しょう症など。ビタミンEは抗酸化作用があるので、老化防止にも良いと言われています。ビタミンK欠乏性出血症などビタミンKを摂り過ぎるとどうなる?特になしビタミンKは体内(腸内)でも作られる。(ただし新生児期は欠乏しやすいので注意)マルチビタミンサプリについてビタミンとミネラルをサプリで補給する方が多いので、ビタミン13種類・12種類(ビタミンK以外)だけのサプリもあるのですが、16種類の必須ミネラルも入った「マルチビタミン・マルチミネラルサプリ」の方が人気のようです。主要成分(1日分で)ビタミンB1:2.2mgビタミンB2:2.4mgビタミンB6:3.2mgビタミンB12:6μgビタミンC:100mgナイアシン:15mgパントテン酸:9.2mg葉酸:200μgビオチン:45μgβ-カロテン(ビタミンA効力1,500IU):5400μgビタミンD(ビタミンD3:200IU):5μgビタミンE(d-α-トコフェロール):10mgびっくりなお値段のDHCマルチビタミンは、ビタミン12種類すべて1日の下限値を超えています。主要成分(1日分で)ビタミンB1:1.5mgビタミンB2:1.7mgビタミンB6:2mgビタミンB12:3μgビタミンC:300mgナイアシン:15mgパントテン酸:6mg葉酸:240μgビオチン:50μgビタミンA:600μgビタミンD:5μgビタミンE:26.8mgなぜか1つが50日分という中途半端?なサプリです。1日1粒で良いので飲みやすいですね。主要成分(1日分で)ビタミンB1:0.6mgビタミンB2:0.6mgビタミンB6:0.8mgビタミンB12:1.5μgビタミンC:50mgナイアシン:9mgパントテン酸:3mg葉酸:150μgビオチン:15μgビタミンA:90~200μgビタミンD:2μgビタミンE:5mgビタミンK:3μg噛んで食べるタイプのサプリ(いちご味)で、3ヶ月分も入っています。これにはビタミンKも入っていてビタミン全13種類を摂ることができます。主要成分(1日分で)ビタミンB1:3.0mgビタミンB2:3.3mgビタミンB6:3.0mgビタミンB12:6.0μgビタミンC:80mgナイアシン:11mgパントテン酸:5.5mg葉酸:200μgビオチン:45μgビタミンA:450μgビタミンD:5.0μgビタミンE:8.0mg14種類のビタミン配合ということですが、ビタミンKは入っていません。マルチビタミン・マルチミネラルサプリについて「ミネラル」についてはまた別の章で詳しく書きますが、ビタミンとミネラルまとめて摂れるほうが便利♪ということで、ミネラル16種類のうちどれかに「病気等で積極的な摂取が好ましくない」とされるものがある場合は除き、健康な方がより健康を求めて摂取する分には、ビタミンとミネラル。このどちらも入っているものをおすすめします。マルチビタミンについても病気等で服用したくないものがある場合は、個々のビタミンサプリもありますので、そちらを利用するようにしましょう。自然派のサプリが良い方は、ニューサイエンスの「マルチミネラルビタミン」がおすすめです。必須アミノ酸9種さらにトリプトファン・ヘスペリジン・乳酸菌・アミノ酸・CoQ10などが入っています。4mgカルシウム:200mgマグネシウム:100mg亜鉛:6mg鉄:4mg銅:0.6mgセレン:50μgクロム:20μgビタミン12種類とミネラル7種類が入ったサプリメントです。ネイチャーメイドはサプリメントの種類も多いので、マルチとして摂取しにくい方にも飲みやすいサプリメントがあると思います。「スーパーマルチビタミン&ミネラル」だと、内容は同じですが、1日1粒でOK。約4ヶ月分で2,592円なので、お値段もお手頃でおすすめです。:90~480μgビタミンD:2.8μgビタミンB1:0.6mgビタミンB2:0.2~1.0mgナイアシン:6mgビタミンB6:0.45~1.0mg葉酸:120μgビタミンB12:1.2μgパントテン酸:2.8mgビタミンC:40mgビタミンE:4.0mgビタミン11種類とミネラル6種類が入ったタブレットタイプ(噛んで食べるタイプ)のサプリメントです。グレイ―プフルーツ味。4粒で1日の約半分の栄養素を補給できます。主要成分(1日分で)カルシウム:70mgマグネシウム:25mg鉄:2.5mg亜鉛:1.5mgセレン:10μgビタミンA:30~160μgビタミンD:1.4μgビタミンB1:0.2mgビタミンB2:0.4mgビタミンB6:0.2mgビタミンB12:0.5μg葉酸:50μgパントテン酸:1.5mgナイアシン:3mgビタミンC:20mgビタミンE:1.4mgビオチン:15μgビタミン12種類とミネラル5種類が入ったタブレットタイプ(噛んで食べるタイプ)のサプリメントです。0.2mgビタミンA:450μgビタミンB1:1.0mgビタミンB2:1.1mgビタミンB6:1.0mgビタミンB12:2.0μgナイアシン:11mgパントテン酸:5.5mg葉酸:200μgビタミンC:160mgビタミンD:3.5~8.0μgカルシウム:234mgマグネシウム:83.4mg鉄:2.5mgマンガン:1.17mgセレン:7.7μgクロム:10μgモリブデン:5.67μg12種類のビタミンと9種類のミネラルが入ったサプリメントです。主要成分(1日分で)ビタミンA:770μgビタミンB1:1.2mgビタミンB2:1.4mgビタミンB6:1.3mgビタミンB12:2.4μgナイアシン:13mgパントテン酸:4.8mg葉酸:240μgビオチン:50μgビタミンD:5.5μgビタミンC:100mgビタミンE:6.3mgカルシウム:96mgマグネシウム:64mg亜鉛:2.94mg鉄:2.27mgマンガン:1.27mg銅:0.3mgセレン:9.34μgクロム:3.34μgモリブデン:8.34μgビタミン12種類、ミネラル9種類に必須アミノ酸8種類が入ったサプリメントです。※上の成分表は必須アミノ酸を省いています。主要成分(1日分で)ビタミンB1:12.0mg亜鉛:8.8mgビタミンE:6.3mgビタミンA:770μgビタミンB2:14.0mgビタミンB6:13.0mgビタミンB12:2.4μgナイアシン:13mgパントテン酸:4.8mg葉酸:240μgビオチン:50μgビタミンC:100mgビタミンD:5.5μgカルシウム:96mgマグネシウム:64mg鉄:2.27mgマンガン:1.27mg銅:0.3mgセレン:9.34μgクロム:3.34μgモリブデン:8.34μgビタミン12種類、ミネラル9種類にアミノ酸が18種類入ったサプリメントです。mgカルシウム:233mgマンガン:1.2mgセレン:7.7μgクロム:10μgモリブデン:5.7μg12種類のビタミン、10種類のミネラルに2種類の果実酸が配合されています。主要成分(1日分で)カルシウム:100mgマグネシウム:7.2mgカリウム:4.0mgリン:11mg鉄:11.0mg亜鉛:11.5mgクロム:35μgマンガン:0.06mgセレン:70μgモリブデン:8μg銅:0.007mgヨウ素:7.0μgビタミンB1:5.5mgビタミンB2:8.5mgビタミンB6:11.0mgビタミンB12:11.0μgビタミンC:100mgビタミンD:3.0μgビタミンE:25.0mgナイアシン:27.5mgパントテン酸:18.0mg葉酸:220μgビタミンK:0.2μgビオチン:0.5μgβ-カロテン:7,200μgアスリートに人気の「Kentai」のサプリメント。13種類のビタミン、13種類のミネラル配合で、ボディが気になる人用のメンテナンスサプリメントです。ライフスタイルのマルチビタミンライフスタイルのマルチビタミンサプリメントはそれぞれの生活習慣に合わせた総合型です。1日1パック(数種類入ったもの)を摂取します。お値段はかなり高めですが、総合的にケアできるので人気のようです。免疫力を上げる総合的なサプリメント。働く男性のためのサプリメント。美容にも気を使いたい女性のためのサプリメント。」ストレスが溜まりやすい人のためのサプリメント。全米No.1」なんです。アメリカ製ですが、世界40ヶ国で販売されているもので、日本語表記もきちんとしているので安心です。自然由来原料を中心に使っているのでなんだか安心できますね。フォーミュラ」は特にストレスを感じやすい人におすすめのビタミン・ミネラルサプリメントです。日本のものより配合量は多めですが、ただお値段もお高めです。25mgビタミンB6:25mgビタミンB12:45μg葉酸:400μgビタミンK:12.5μgビオチン:8.8μgマグネシウム:150mgカルシウム:150mg亜鉛:15mg銅:2mgマンガン:2mg鉄:1.8mgクロム:15μgセレン:100μgモリブデン:20μgカリウム:100mgヨウ素:30μgバナジウム:20μgイノシトール:9mgケルセチン:67.5mg使用している野菜類がすべてオーガニック素材の無農薬有機野菜が中心の原材料で作られたサプリメントです。原材料の生産地まで公開している徹底ぶりです。主要成分(1日分で)ナトリウム:0.76mgビタミンA:274.8μgビタミンD:0.2μgビタミンE:33.33mgビタミンC:166.7mgビタミンB1:8.3mgビタミンB2:4.16mgビタミンB3:20mgビタミンB5:25mgビタミンB6:4.17mgビタミンB12:16.7μg葉酸:133.4μgイノシトール:4.16mgカルシウム:50mgマグネシウム:50mgカリウム:12.5mg亜鉛:3.3mg銅:0.32mgマンガン:2.5mgクロム:32μgセレン:32μg日本で製造されたサプリメントです。ビタミン・ミネラルの他に64種の野草発酵エキスも配合。主要成分(1日分で)ナトリウム2.70mgベータカロチン:12.06mgビタミンA:1089μgビタミンC:333mgビタミンE:67mgビタミンD:6.6μgビタミンB1:33mgビタミンB2:33mgビタミンB3:6.7mgビタミンB6:33mg葉酸:267μgビタミンB12:67μgビオチン:67μgパントテン酸:13.3mgカルシウム:115mgリン:48mgマグネシウム:67mg亜鉛:10mgセレン:33μg銅:133μgマンガン:3.3mgクロム:33μgカリウム:33mgボロン:18μg42種の野菜・果物も入ったサプリです。「マルチビタミン&ミネラル+64種の野草発酵エキス」は日本製ですが、こちらはアメリカ製のサプリです。日本のもののようにコーティングされてなく、やや大きいので飲みにくいかもしれません。まとめどんなサプリメントをとる場合でも、「一緒にこれも」となるのが、人間に必要だけど、なかなか1日の必要分を食事から摂ることができなくなったビタミンサプリミネラルサプリだと思います。「サプリメント嫌い」の人でもこれだけは飲んでいる人もいるくらいです。値段は1ヶ月300円ほどのものから8,000円近くするものまで様々です。海外産のサプリメントのほうが明らかに含有量が多いですよね。ここで紹介したものは、きちんと日本語の表記があるものですが、海外産のものを個人輸入等した場合は、日本国内販売用で成分が違う場合もあるので気を付けてくださいね。MapleシェアTOPへ。