2019.09.14お腹の調子、悪くないですか?KieHello!謎にお腹下しがちなKie(@rayamic)です(汚い)先日、美肌菌について調べていたときに知ったのですが。(↓美肌菌の記事はこちら↓)スキンケア|育肌|目指せすっぴん美肌。自律神経を整えるスポンサーリンク腸内環境が肌に影響を与える理由そもそも腸は栄養を吸収する大事な器官。腸内環境が整っていると、体を作る栄養すなわち肌を作る栄養をきちんと吸収し、血液が体全体に運んでくれます。腸活=腸内フローラを整えること腸内フローラとは腸内の常在菌たちのことを、腸内フローラといいます。多種多様な細菌が集まっている様子がお花畑のように見えることからフローラと名付けられたらしいです。腸内フローラの環境が整っていると、肌の調子の改善に繋がります。女性の悩みとして便秘はよく取り上げられますが、実は軟便も腸内フローラが乱れている状態で起こります。腸内フローラは美肌菌と同じく、とっても繊細。した環境の変化や生活習慣でゆらいでしまうので、日頃から気をつけることが大切です。気をつけることでお腹スッキリ、肌ツルピカに近づけるかもしれません。)に偏った食事を摂ると悪玉菌が増えてしまいます。野菜も取り入れるなどして、バランスのよい栄養を取り入れてあげることが重要です。善玉菌が含まれる食べ物(プロバイオティクス)+菌のエサになる食べ物(プレバイオティクス)の組み合わせを取り入れると腸内フローラが整いやすくなります◎。整えることが腸活につながります。自律神経を整えるには、軽い運動を取り入れ心も体もリフレッシュすると◎。一駅分歩くなど、取り入れやすいところから始めてみましょう。良質な睡眠ゆっくりリラックスして休むことも自律神経を整えるのに重要です。睡眠不足はもちろんNGですが、良質な睡眠をとるために就寝前に気分をリラックスさせるようにしましょう。朝起きたときには日光を浴びて、体内時計をリセットすることも大切。ストレスをためないストレスも自律神経を乱す大きな原因です。スマホやパソコンの見過ぎによる眼精疲労の他、精神的なストレスも悪影響を与えてしまいます。十土郎よく動き、よく休む。みなさんこんにちは!Kie(@rayamic)です。盛りに盛ったカラコンブームが去り、現在では「裸眼メイク」という言葉が生まれていますね。...PREVマンガエッセイ|初心者ブロガー|絵描きKieのブログ奮闘記(2)NEXTスキンケア|ヘルスケア|おすすめ整腸薬と乳酸菌のすばらしさについてKieイラストレーター&コミックライター。美容と健康、アートが好きです。日々のエッセイや美容の情報を更新します。MyDaysペイ活|PayPay|2月のおトクなキャンペーン。