余裕あるレースをするために(2018年10月ハワイで開催されたアイアンマン世界選手権、稲田さんゴールは9分58秒から。稲田ファンがんばってる!すごい!って言いますけど、それは結果だけ見ています。練習の方がよっぽど頑張っています。普段の練習を見ていれば、練習であれくらい頑張っているから、レースであれだけ走ることができるんだってわかりますよ。そんな練習をやらされているからね。(笑)だからレースで楽をできる。本当にハワイでは余裕のある範囲内でレースをしています。練習スケジュールは、チームみんなの練習が週4日、自主練習が週2日。仕事で週1日NHKに行っています。仕事の日は練習しないので、オフ日は週に1度です。(稲田さんはNHK退職後も契約社員として海外向けニュース原稿の添削を続けています。同じ職場のスタッフは最近までトライアスロンをしていることを知らず、「元気なおじいちゃん」だと感心していたそうです。ちなみに稲田さんは学生時代から英語が得意で、中学3年生で米軍将校の通訳になり、高校1年生で和歌山県の英語弁論大会で優勝、アメリカ留学の権利を獲得。進学、NHKに記者として就職しました。オフといっても千葉から東京まで仕事しに行っているので、完全オフというわけでもないですね。トレーニングメニューを作るうえで、特に社会人の方には完全オフの日を作りたいのですが、稲田さんは休みたくないって言うんですよ。1日でも休むと体力が落ちるからって。日々体力は落ちていますから。3−4年前に平気でやっていたことが、今きつくなっているという状況はありますね。オーバーワークは避けますが、それ以上に、休むリスクの方が大きいです。その時の体調に合わせて自分で決めています。チーム練習のメニューはありますが、例えばバイク100kmのメニューでも、走り始めて調子良くなかったら70kmのルートに変更したりしています。スタートに来ないということは、まずないです。スタートラインには並ぶ。昨日よく寝てない、やりたくないって前日にボヤくんですけど、結局、朝のスタートにはいます。その合宿がキツイんだよね。今は館山の合宿(アスリート・ワークス)がメインで、毎月1回、1泊2日、スイム・バイク・ランのほぼ3種目のミニ大会のようなもので、この合宿にピークを合わせて1ヶ月の練習メニューを組み立てています。10月の世界選手権でシーズンが終わってから、また翌年に向けて準備をしていくわけですが、合宿の度に、1月より2月、2月より3月、と調子が上がっていく。1月はバイクだけだったのが2月にはランが出来る、3月は明るいうちに帰って来れる、と成長していくのがよくわかります。練習の平均速度も速くなっていく。合宿のメニューは、スイムは平均3000m、バイクは最高170kmで最短120km、プラス30分程のジョグ(ゆっくりラン)など。スタートだけみんなと一緒で、何百メートルかで一人になっちゃう。時間がやたらかかるので同じ距離でも一人旅になります。一人旅の方が気楽なんですけど。今では、あえて、2-3人稲田さんにつけるんです。僕は一人で走りたいと思っているのに、人をつけられちゃうんですよ。人間そうじゃないですか。一人だと、サボるとまではいかなくても、力抜くじゃないですか。コーチ厳しいんですよ。合宿はショートの日ならデュアスロンで、バイク10km+ラン2kmを3本とか。稲田さんは仕上がってくると、バイク10kmを時速32−33km、ラン2kmを11分くらい、ラストの1kmは5分で走ってくる。500mを往復するので1kmのタイムがわかるんですね。予選に出る時は6月頃(※前年に世界選手権を優勝していれば予選免除)、その後の練習のピークは8月、長野の涼しい志賀高原で4−5日間の合宿です。長野できついのは、30kmぐらい登りがあること。僕だけ全然休ませてくれないんです。山本コーチ次のコンビニで休憩しましょう!って走り始めて、みんなはコンビニで食べたり休憩したりしているんですが、僕が着くと山本コーチはい、行きましょう!と。標高1600mの高地なので、涼しいんですけど、バイクは山ばっかりになります。バイク・ランはまだいいんですが、スイムがキツい。丸池で泳ぐんですけど、あれは本当にきついですね。空気が薄いから吸おうとすると過呼吸になってしまいます。稲田さんは79歳10ヶ月で迎えた2012年アイアンマン世界選手権コナ大会で、15時間38分という新記録で初優勝を果たします。この年の練習ノートを紹介しましょう。シーズン始まりは毎月、館山合宿へ千葉のご自宅からバイク自走で移動します。100kmと記され、2日連続でのタフな長距離練習を積んでいます。4月半ばには腰痛を発症、以後1ヶ月ほどバイク・ランの練習量が明らかに落ちています。毎日のように「マッサージ」という記載もありました。数km(週1)といった内容が標準的パターンのようです。40km程度のつなぎ練習日には、「ママの墓」という目的地が多く登場しており、ご家族愛を感じます。6月24日、愛知県常滑市のセントレア・ハーフアイアンマン大会(計113km)で世界選手権出場権を獲得。本格的に暑くなる7月後半には、5日間ほど那須高原での自主合宿。15kmと、ハードな山間部で充実した練習を積んでいます。ここまでほぼ毎月1度、合宿や大会でピークを作ってきたことがわかります。●スイム:600m●バイク:100kmの大会15日前が最後です。レース直前の2週間は練習量をしっかりと落とし、体力を蓄えていきます。:42.195km【10/14(日)】アワードパーティ(表彰式)としっかり記載されています。全体的に、OnとOffのメリハリがよく効いていて、しっかり鍛え、かつ、しっかり休んでいるなという印象です。何度も登場する「ママの墓」に、心の強さの理由が見えるような気もしました。