#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。千葉県内の施設で、エアロビクス2本とピラティスをやりました。毎週振り付けが変わってるような気がします。参加しやすいかもしれませんね。1ブロック目...途中までは先週と同じっぽくて安心。左足から横飛び前半は方向転換がたくさん。後半はかたっぽの足にのる動きの連続でした。上げてる足をついてしまったりしましたw2ブロック目...移動と方向転換で大きく動きます。斜めマンボで下がったらすぐターン。まわりながらたくさん動きました。通しはたくさんやりました。【ピラティス】45分。2割以上が男性でした。呼吸で肺まわりの筋肉をマッサージしてから、メイン種目に入っていきました。種目は、ネックカール、ロールアップスーパイン、Cカーブ(左右へローテーション)、スパインツイスト、ローリングライクアボール、シザーズ、ニーリフト、シングルレッグサークル、ハンドレッド、シングルレッグストレッチ、サイドキック、スワン、レッグプルプローン、ショルダーブリッジ、アームサークル、マーメイドストレッチなどスパインツイスト、わき腹をねじるエクササイズ。座った姿勢でやりました。足はダイヤモンドシェイプ(両ひざを外に倒し、両足の裏を合わせるスタイル)で安定させます。木曜日はもうちょいイケたのに。昨日はプランクポジションでやりました。気がついたらこのところ毎週お客さんがいっぱい。エアロって人数多めな方が盛り上がります♪1ブロック目...2週目。強度UP!面替えが入ってきました。左足からAステップ冒頭はVステップしてたのが、ヒップシィクになりました。後半はシャッセで後ろ向き。正面に戻ってすぐコサック。向き変えながらのリードチェンジがとっても忙しいです。2ブロック目...3週目。こっちはたぶん前回と同じ。始まる前、軽く緊張してました。フロントクロスとかつま先タッチとか、ペンジュラムとかでいつも次の足がアヤシクなりますwターンがたくさん。基本常に回ってるかんじ?!くるくるくる〜(@_@。両ブロック通したらすごい強度強かった。́▽`*)アハハみなさんノリノリでがんがん踊ってました。上半身...腰、肩・肩甲骨まわり下半身...もも全体、お尻、ふくらはぎ、足の付け根、すね、足首が筋肉痛。ももとふくらはぎにすごい入りました。今日日曜日は埼玉県でエアロビクスの予定。時間あれば、ウエイトトレーニングもやりたいと思ってます。千葉県内の施設で、エアロビクス2本とピラティスをやりました。【エアロビクス】初中級45分。毎週振り付けが変わってるような気がします。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。