Twitter1肩幅にあわせて手足を開き、四つん這いになる2息を吐きながら、背中を丸めて首を腕の間に入れる。顎は引き、視線はおへそへ3大きく深呼吸4息を吸いながら四つん這いの姿勢にもどる5息を吐きながら、背中を少しそらし上を向く。足先の血行をよくし、足のむくみを軽減する効果が期待できます。発症する恐れがありますので、少し上半身を高くして横になりましょう。2息を吐きながらつま先を伸ばす3息を吸い、再度息を吐きながらつま先を引き上げる4足首をぐるぐる回す5息を吐きながら、足の指をグー・パーする4)太もものストレッチ朝晩各5回ふとももを動かして、骨盤の関節と筋肉を緩め、ふとももの付け根周辺の血行も促す効果が期待できます。1横向きになって寝る2下側の腕を伸ばし、頭をのせる。股関節の周りの筋肉を緩め、やわらかくし、血行をよくする効果が期待できます。1背筋をまっすくに伸ばしたあぐらの姿勢をとる2足の裏をあわせるようにして座る3足首をもち、ひざをパタパタ上下に揺らす4手を膝の内側に置き、息を吐きながら下に力を加え、息を吸いながら元に戻す6)骨盤底筋群の体操キーゲル体操・滑り台の体操朝晩各5回まで骨盤底筋群やおしりの筋肉をストレッチ・トレーニングする運動です。妊娠中・産後の尿漏れにも効果が期待できます。1仰向けになり、少し開いた状態で膝を立てる。腰を回すことによって全身の筋肉を緩めます。お産のときの痛みを和らげたり、赤ちゃんの頭が下がってくるのを助ける効果も期待できます。1足を軽く開いて立つ。>><<123>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック!予約期間限定、今だけ最大60%OFF。子どもとのバスタイムが、1本で楽々!リンス不要のオールインワンシャンプー&ボディ!1本で頭から指先まで。なめらかでしなやかなツヤ髪に仕上げます。1番助けられた言葉「頭が真っ白になって...2020年02月21日5年で10kg増!!久々に会った友だちから「どうしたの?」【体験談】2020年02月21日かわいそう?冷えお節介おばさんにキレられる件。