私の食事健康法Tweet広島県で夫と二人暮らしをしている60代女性です。甲状腺疾患があるので、毎日甲状腺ホルモン補填剤を飲んでいます。自律神経に問題があるのか、若干疲れやすいようです。写真グラフイックアレンジやファッションリフォームなどが趣味です。甲状腺疾患のため疲労、便秘、冷え性などの症状が甲状腺疾患があるため、油断をするとコレステロールが高くなりますし、高脂血症になるので食事の制限をしています。病気に気付くのが遅かったため疲れやすく、自律神経が少しおかしいのか、便秘がちだったり下肢に動脈硬化があるのか、足の先が極端に冷えるのが悩みです。甲状腺とはのどにある器官で、代謝を正常に保つホルモンのコントロールをしているところです。この機能が亢進するとずっと運動をしているような状態になり、低下すると脈が遅くなりいつも倦怠感を覚えるようになります。私の場合は甲状腺機能低下症で、疲労感のほか便秘、冷え性、高コレステロール値、集中力がなくなるといった症状があります。血圧も若干高く、物忘れもあり、耳鳴りなどもあります。血圧降下剤を医師から頂いているのですが、副作用もあるのでできるだけ飲まないようにして、何とか漢方薬や食事で健康を維持すべく努力しています。血行をよくするために玉ねぎと黒酢にんにくを常食こうしたことを改善するために、コレステロールの多い食品、例えば、卵、たらこ、たこ、イカそれに脂身の多い肉類バター類、牛乳も生乳は止めて、低脂肪かスキムミルクにしています。血行改善と血液サラサラのために、玉ねぎ、しょうが、海藻類、黒酢にんにく等を食べ、中性脂肪を減らすウーロン茶も飲みます。豆腐、枝豆、きな粉、小豆等を常食にし、野菜はブロッコリー、サツマイモ、にんじん、カボチャなどの根菜をよく食べます。ヨーグルト+バナナも毎日食べるようにしています。玉ねぎやにんにくは、アリシンという成分が血液をさらさらにしてくれると聞きましたし、海草類も食物繊維が多くわかめ、ひじき、海苔にミネラル、水溶性繊維も多いと聞きます。海苔はおやつ代わりに食べています。大豆製品は女性ホルモンに似た成分により、大豆サポニンというポリフェノールが血圧を下げると聞きました。根菜は、食物繊維が多いので便秘にもよく、カボチャは抗酸化作用のあるβーカロテンが豊富で美肌を作ります。葉物類の抗酸化作用も細胞によく、雑草のヨモギやドクダミのβーカロテン、カリウムの数値も高いので血圧降下にも良いようです。バナナ+牛乳のコンビネーションもよくカルシューム、カリウムが摂取できます。玉ねぎやにんにくを食べることで、血液サラサラになっているのではないかと期待しています。大豆製品は、乾燥大豆を使うと戻し時間がかかるのが若干欠点ですが、大豆製品を食べ続けたらひどかった花粉症も治ってきましたし、風邪もひきにくくなりました。血圧も深刻にならず下がっている気もします。にんじん、カボチャの根菜は、βーカロテンが豊富で、またビタミンCも含まれていて抗酸化作用で肌によいとされますが、確かに、余り吹き出ものやニキビに悩まされることなく済んでいます。ヨーグルトを毎日食していることで、血液検査の善玉コレステロールは、いつも高い数値を維持しています。関西地方で夫と子供の3人で暮らしている、42歳の専業主婦です。健康に気を使い始めたのは、夫が40歳を過ぎて様々な体調不良を起こし始め...記事を読むやっぱり納豆がいい!コストがかからず、肌荒れが改善されます私は27歳の専業主婦です。現在は、妊娠中で臨月です。札幌で両親と3人で暮らしている45歳のOLです。独身で、子供はいません。愛知県で個人事業主をしている40代男性で、現在一人暮らしをしています。独立して10年以上経ちました。フリーランスなので食事の時間が適...記事を読む女性のトラブル「貧血」「便秘」はサプリとドライプルーンで解決!新潟市内で一人暮らしをしている25歳の女性会社員です。勤務時間は午前9時から午後7時頃までと、残業が多い職場です。鉄欠乏性貧血が...記事を読む目の疲れや視力低下が辛い!やっぱりブルーベリージャムがおすすめ現在、55歳のフリーランスのイラストレーター。10歳年下の妻と大学生の娘、そして高校生の娘の4人家族です。歴史や建...記事を読むインフルエンザの恐怖にさよなら!宅配ドリンクで手軽に免疫力アップ新潟県に住んでおります。41歳の専業主婦しております。家族は子供が3人(中1、小6、年長)女の子3人です。主人、義...記事を読む最近便秘がちかも...そんな時は干し芋を食べてみて私は30代のフリーターで、一人暮らしをしています。最近、特別体力が落ちてきたということもなく、また、マスクをするようにしてい...記事を読む30歳を過ぎてから感じるあらゆる老化現象には毎日のヨーグルト都内在住の32才の既婚OLです。静岡県32歳専業主婦です。主人31歳、長男5歳、次男1歳の4人暮らし。