量を減らすより食べるものを変える方が大事す。基本的に3日を1サイクルで考える。1日目:筋トレ(もしくはビリーズブートキャンプ)2日目:ランニング3日目:ランニングもうこのローテーションのみでいきます。筋肉痛の時に筋トレは意味が無いので二日連続筋トレはやりません。3日目の時点で筋肉痛がおさまっている場合は・・・3日目のランニングをカットして1日目に戻り筋トレを実施します。会社の休憩時間の都合で、筋トレには多く行けないので・・・自宅で気軽にできるブートキャンプが多めになるかもですが。筋トレ後と寝る前にプロテインを飲みます。薬局で市販のプロテインを買うとクソ高いので・・・ネットでマイプロテイン(イギリスのプロテインメーカー)から購入する予定です。加圧シャツ加圧シャツは着るだけで劇的に痩せる代物ではないですが・・・まあ着ないよりはマシだと思いますのでとりあえず着ます。カロリミットカロリミットは市販のサプリの中では、結構気に入っているダイエットサプリです。昼食と夕食の前に飲みます。食事前にこれを飲み、特保コーラを飲みながら食事をすれば完璧でしょうね。(ただし特保コーラは糖質には効かない)ベジファーストベジファーストというのは食事を始めてすぐに野菜を全て食べるというダイエット方法です。食事の一番最初にサラダを食べれば食物繊維が脂質や糖質を抑えてくれるらしいです。以上のダイエット方法を守ってダイエットしていきます。筋肉量を維持しつつ体重を63キロくらいまで落とせれば、一晩中でもスパン出来る頑強な肉体が出来るはずです、多分。ダイエット完了の暁にはZOZOTOWNで細い身体に合った服を買おうと思います。読んで頂いてありがとうございます。先ほどドーナツを食べたのは内緒です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。タイトルに反して、最近のスパンでは・・・道具ばかり使っているヘルス侍です。今回紹介するセックス指南商品は上記のしみけんさんの本です。社畜モード突入で何もする時間がないヘルス侍です。仕事が繁忙期の為、クンニどころかAVを見る時間すらないです。...エロい勉強モテたい人のための適当ダイエット講座(食事制限と運動)皆様、乙。私が今年の目標に挙げた項目『ダイエット』、『ブログ収益化』、『セックス上手くなる』のうち・・・。...PREVバイアグラについて調べてみた!・・・てかもっと安いカマグラゴールドとかいうもんがあるやんけ。NEXT10月8日に新宿で『第8回全日本クンニ選手権』が開催されます。マジで出たかったが・・・仕事です。views店外嬢とクンニしてきました。views伝説の韓デリ嬢に天国へ連れて行って貰った話(後編)伝説の名に恥じぬ濃厚プレイでした。クンニ日本一決定戦のレポートです。クンニ日本一決定戦のレポートです。風俗と出会い系のブログ風俗と出会い系とAVにプライベートの全てを注ぎ込む40代オッサンのブログです。AFFINGER5.。