★予め医師の診断を受け諒解を得てからお越しください。★時間外ご希望の方はご一報ください。氣の呼吸法の仕方について詳細はこちらをご覧ください。)まず軽く、体操から始めましょう~♪(椅子に浅めに腰掛け)1-頭を前後に2回ずつ倒します。1回ずつ正面を向きます。※頭の重さを利用し、頸の力を抜き頭の先端から動かすと楽です(2-も同じ)。2-頭を左右に2回ずつ倒します。1回ずつ正面を向きます。3-左右に2回ずつ向きます。1回ずつ正面を向きます。※視線は遠くに、氣持ち顔を上げて。4-1周10秒掛けて、頭をゆっくり回します。左回し2回・右回し2回。5-左手の親指以外を右手で持ち、手を持ったまま、上体を前後に2回ずつ、左右に2回ずつ倒し、さらに左右に2回ずつ捻ります。これを数回繰り返します。6-5と同様の持ち方で、今度は前方に手を伸ばします。肩甲骨が引っ張られる感じ。次に後ろで手を掴み、後方へ伸ばします。けなどで◆息の吐き方/口を「ア」の字に開け、楽に静かにはく。《バスから降りるとき、運転手は「出口の方から順にお降りください」と言います。乗るときには「奥のほうからおつめください」と言います。順番に息が出ていくイメージを持つと楽にできます。これにとらわれる必要はありません》はくに任せる。《吐く息をそのままに任せておくと、次第に少なくなって静まっていきます。その間、口は閉じずに開けたままにしておきます。◆息の吸い方/鼻から吸うに任せる。《吸った息が爪先から、脚・腰・胸・頭と徐々に満たされるイメージを持つと楽に吸うことができます。《静かに吸って、吸う息をそのままに任せておくと、吸う息は、吐く息と同様に静まっていきます。充分に静まってきたら上体は元の位置に戻します。このとき、後頭部まで、さらに空氣が「スー」と吸いこまれるのを感じます。☆仰向けで行うとき、頭は動かさなくて結構です。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。