監修HOMEフィットネスぺたんこお腹を手に入れる!寝ながら簡単下腹トレーニングFitnessフィットネス筋トレ2019.01.21ぺたんこお腹を手に入れる!寝ながら簡単下腹トレーニングShareお気に入り36ぺたんこお腹に憧れるけど、ご飯は食べたいし運動も面倒...。そんな人におすすめなのが、寝ながらできるお腹やせトレーニング。両脚の重みを負荷にして、ポッコリお腹を引き締めます。脚を下げるとき、床にギリギリつかないようにして一瞬止め、力をゆるめないことが下腹に効かせるポイントです。反動をつけずに、腹筋の力で脚の動きをコントロールしましょう。【1】あお向けに寝て脚を上げるあお向けに寝ます。腕は手のひらを下にして体の横に伸ばし、手をお尻の下に。脚をそろえてひざを伸ばし、床に対して垂直になるぐらいまで上げます。【2】脚を床につく手前まで下げる脚をそろえたまま、床にギリギリつかないところまで下げて。脚を上げて【1】に戻ります。20回繰り返しましょう。<Point>・脚を上下させるとき、ひざを伸ばしたままに。・腰が反らないように、おへそ、背中のアーチを床につけるイメージを持ちましょう。Making』の監修者兼トレーナー。モデル、イベントのMC、情報番組のキャスターとして活躍。現在、オーストラリアと日本にて、ヨガとフィットネスを教えている。再ブーム到来で感じた「やっぱりピラティスってすごい」。夏本番前に行いたいストレッチ3選ダイエット効果が期待できる呼吸法。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。