考えすぎる人のストレス負荷はかなり大きい!?引きずる時間が長いとストレスも増大する自分を責めると結論が悪いほうへ飛躍しやすい「考えすぎ」は、苦悩の元。考えすぎる人の心理メカニズムとは?【4つのタイプ】考えすぎる人にもタイプがある1)考えなくてもいいことを考えてしまうタイプ2)長時間考えてしまうタイプ3)同じことを何度も考えてしまうタイプ4)物事を悪く考えてしまうタイプおわりにそれでも一人で考えすぎてしまう女性へ今回は、考えすぎてしまう原因(心理メカニズム)を突き止め、考えすぎる性格を改善させるコツをお伝えいたします。理事長の大森篤志です。考えすぎる人のストレス負荷はかなり大きい!?考えすぎる人のストレスは、本人が自覚している以上に負荷が大きいものなんですよ。上司から「最近仕事が雑になってきているぞ。頼むよ」と、ちょっとした指摘を受けたとしましょう。その一言で、考えすぎる人たちの心は大きく脈を打ち、「どういう意味?どうしてそんなことを言うの?」と動揺してしまいます。考えすぎない人であれば、「たまたま上司の機嫌が悪かっただけだろう」と深くは気に留めなかったり、「どこが雑なのか具体的に指摘してもらえますか?」と意見できたりするものですが、考えすぎる人にはそれができません。引きずる時間が長いとストレスも増大する考えすぎる人は、気にしないことも、その場で意見することもできずに、ランチ中も、帰宅の電車の中でも、家に帰ってテレビやスマホを見ていても、お風呂に入っていても、ベッドに入ってからも、ずっと頭から離れずに引きずってしまうのです。夜はグッスリ眠りにつくことができず、翌日になっても、「会社帰りに飲みの誘いを断ったことが気に入らなかったのかもしれない」「会議中の私の態度が気に入らなかったのかも」などあれこれ思い悩み、それ以外の思考は完全に停止状態。考えれば考えるほど上司の顔を見るのも嫌になり、日曜日が終わりに近づく頃には「明日、会社に行きたくないな...」と出社拒否したくなる始末。「この会社ではもう働いていけない」と悲観的になり、体にも異変が起こりはじめます。自分を責めると結論が悪いほうへ飛躍しやすい体調を崩すまで追い込まれると、会社を休まざるを得ない状態になります。会社を休みがちになると、「これでは同僚にも迷惑をかけてしまう。私はもう会社にはいられない、いてはいけない人間なんだ」という思いが強くなり、何となく自分の居場所がなくなってきたように感じて、またダメな自分を責めてしまう...もう心はボロボロです。身も心も追いつめられてグッタリ、ついには『会社を辞める』という結論にまで自ら飛躍させてしまうことがあるのです。思い返してみて下さい。そもそもの発端は、上司の何気ない一言ですよね。その些細な一言が、数か月後には『会社を辞める』という結論に至ってしまうわけですから、考えすぎることが働く女性にとって大きな問題につながってしまう行為であることは間違いありません。「考えすぎ、気にしすぎ」の性格は治る?専門家が改善策を伝授!「考えすぎ」は、苦悩の元。このような悪い流れを生み出している主な原因は、自らの「考えすぎ」にあります。考えすぎを防ぐために必要なのは、自分で答えの出せないことは考えないことです。当時の上司の真意を後になって一人で考え続けたところで正解を知ることはできません。考えすぎる人の心理メカニズムとは?『自分で答えを出すことができないものを出そうとする』それが考えすぎのメカニズム。真意がわからないものをシミュレーションすると、得てして“悪いほうに考えてしまう”ものです。一人で憶測で考えすぎるのは、積極的にネガティブ思考になる行為と言えそうですよ。「考えすぎ」を防ぐ為にも、気の許せる誰かと美味しい物を食べに行ったり、飲みに行ったりして、一人で考えすぎる時間を極力減らしてみて下さい。一人で過ごす時間が多いほど、考えなくてもいいことまで考えてしまうもの。考えるのは大切な事ですが、それも程度問題。『考えすぎるのは苦悩の元』です。考えすぎて苦しくなってきたら、意識的に「自分で答えの出せないことを考え続けてやしないか?」と自問するようにしましょう。【4つのタイプ】考えすぎる人にもタイプがある考えすぎている時の自分を早期に自覚できれば、自ら意識的にその状態を抑制し、抜け出すことも可能です。実は、考えすぎる人を以下4つのタイプに区分することができるんですよ。自分がどのタイプに当てはまるのかを考え、考えすぎている時の自分に早い段階で気づくための指標にしてみて下さい。考えなくてもいいことを考えてしまうタイプ長時間考えてしまうタイプ同じことを何度も考えてしまうタイプ物事を悪く考えてしまうタイプさて、あなたはどのタイプでしょうか?ここからは、これら4タイプ別の対処法をご紹介していきます。1)考えなくてもいいことを考えてしまうタイプ考えなくてもいいことを考えてしまうタイプの人は、次の点を自問するといいでしょう。そのことを考えつづけると結果が変わるのか?そのことを考えることで起こった事実を変えられるのか?考えていることをザッと紙に書き出して、考えることで結果や事実が「変わるもの」と「変わらないもの」に振り分けてみるのも効果的です。書き出すと、より頭の中が整理されますよ。あなたこんなことをいくら考えていても、既に起きてしまった結果は変わらない(変えられない)。自分の力が及びコントロールできることを考え行動しよう。考えても何も変わらない(変えられない)ことがハッキリすれば、自分の考えすぎに気づくことや、余計な考えを手放すこともできるはずです。「考えるべきことだけを考えるようにしよう」と気分を切り替えるきっかけにもなりますよ。2)長時間考えてしまうタイプ考えすぎる人は、疲れすぎて健康や生活に支障が出てしまうことがあります。長時間考えてしまうタイプの人は、長い時間ストレスを感じ続けることになりますので注意が必要です。長時間考えてしまうタイプの人は、次の点を自問するといいでしょう。どれくらい考えつづけているのか?目安として、半日以上考え続けているようであれば、考えるのを少し休んで下さい。意識的に休憩を挟むようにしてみてはいかがでしょうか。あなた今だけは考えるのをやめよう。「今だけは」と考えるようすることがポイントですよ。「考えないのではなく、今は考えない」という考え方をするのです。どんなに大きな悩みがあっても、一日中そのことだけを考え続けないこと。考えてもいいですが、時間を限定するようにしましょう。3)同じことを何度も考えてしまうタイプ同じことを何度も考えてしまうタイプの人は、次のように『考えの行き着く結論を毎日書き溜めておく』といいでしょう。Zこのように、自分の考えが行き着く結論を毎日手帳にでも書き留めておくのです。1週間試してみればデータが取れます。日ごとに見ていけば、「X」だったり「Y」だったり、あるいは「Z」だったりすることもあるでしょう。1週間の統計データとして見ると、「やっぱりXかな」とか「間違いなくYだな」などと結論が固まることも珍しくありません。消去法で「Zはないな...」とかですね。このタイプの人は、自分で納得できる結論が出せれば考えるのをやめられるタイプでもあります。1週間で結論が出せなくても、ある程度まで絞り込むことはできるもの。「XとYのどちらか」というところまで絞り込めれば、それ以上いたずらに考え続ける必要はないと思えてくるはずです。考えが広がり過ぎずに小さくまとまってさえいけば、事態は少しずつ収束していくでしょう。4)物事を悪く考えてしまうタイプ物事を悪く考えてしまうタイプの人は、『考える時間を限定し、環境を整え集中して考える』といいでしょう。1時間だけ別室にこもって集中して考えるようにしよう!時間を決め集中して考えるようにしないと、ダラダラと感情に流されて無意識のうちにネガティブな考えに行き着きやすくなります。静かな環境を整えて考えるようにしてみて下さい。「時間を限定する」+「静かな環境をつくる」、この方程式さえ守って頂ければ、その間はいくら熟考しても構いません。おわりにいかがでしたでしょうか。「考えるな!」ということではなく、『メリハリを付けて考える』ことが大事である事がご理解頂けたのではないでしょうか。考えることは、ワクワクを生み出します。考えすぎるとワクワクが煮詰まってしまうのです。詳細はコチラへどうぞ。大森篤志の書き下ろしです。全国の書店、Amazonでお求め頂けます。書籍の詳しい内容はコチラオススメ!『男性心理』が驚くほど良くわかる記事10選まとめ【男性心理学50個まとめ】仕草で男心が丸わかり!スマホに入れとこ。–こちらも読まれています!何もかもうまくいかない時の人間心理と、抜け出す方法。【マネーハラスメント男の特徴】彼氏や旦那を診断チェック!働く女性の5月病対策!自分で出来るストレスチェックで予防改善を。【モラハラ夫への対処方法】我慢し続ける事が一番危険?自分が求めている本当の生き方・人生がわかる!?自分の真の欲求を知る心理テスト!「自分らしさ」を探そうとすると自分を見失う!?【自然体の落とし穴】もはや絶望なのか!?【家庭内モラハラの原因と特徴】3つハッキリさせれば「軸のある女性」になれる。35歳を過ぎた女性が40歳までにしたほうが良いこと。【口説いてくる上司の断り方】下手に断るとモラハラ・パワハラへ発展する事も...「自分の感情をコントロールする方法」気分を安定させるコツ女40代の幸せは30代後半の過ごし方、生き方で決まる。働く女性が自然体を取り戻す【超簡単!自分とのコミュンケーション術】40代独身女性が「不安に負けない幸せな人生」を手に入れる方法!苦しい時つらい時の乗り越え方、抜け出す方法。前の記事セクハラ男が敵になっても、社会はあなたの味方です。『男性心理』が驚くほど良くわかる記事10選まとめ社内恋愛の男性心理が丸わかり!「脈あり態度」はコレっ。連絡が途絶える男を徹底解剖!リアルな男の本音を公開します。モラハラの気質があると思っていたが、私の不倫が発覚後、更に酷くなってしまった。【恋愛相談】彼は女性と付き合うのが初めてで、びっくりするくらいピュアな男性です。友達に「旦那さんはモラハラ夫だね。気づいてる?」と言われた。したらモラハラ夫なの?私は被害者なの?就活や転職のヒントに!【創造力診断】シンギュラリティが来る、AIに仕事が奪われる前に自分を知る。好きな人と二人で会えるのを楽しみにしていたら「友達つれて来ていいよ」と言われた。