-2020.02.06-からだにいいこと。からだにいい事ってなんだろうと思い調べてみました。からだにいいことを習慣化する。からだにいいことはたくさんありますが、その中から自分が出来るからだにいいことをいくつか紹介します。おすすめはながらできること。通勤しながらできること。ウオーキング時間を増やす。事務職の方なら座りながら姿勢と腹筋を意識する。食事制限をするのはストレスが溜まったり食べたいものを我慢するのは食生活改善は挫折しがちになります。味わって食べれば消化もよくなります。量から質に転換するいい機会にしましょう。あれしなくちゃこれをしなくちゃと思うと面倒になってしまいますが、朝起きたら朝食食べてヨーグルト食べて歯磨きして顔洗ってと一連の動作にしてしまえば面倒ではなくなり、それがルーティンとなります。ルーティン化してしまえばそれをしないことの方が逆にストレスになってくるはずです。ストイックになりすぎない。健康管理にはある程度のストイックさは必要なのですが、週末食べ過ぎてしまった。飲み会が入ってしまった為に食べ過ぎ飲みすぎで太ってしまったなど気にしすぎず、明日からまた頑張ろうというくらいになれるほうがいい。それが何日も続いたら管理できなくなってしまいますが。からだにいい事二つ目は食べ物。水は皮膚をスムーズにして記憶を良くし、関節の機能を守ってくれて、適度に水を飲むと体重が落ちることが分かっているそうです。いちごいちごはビタミンC豊富でオレンジよりも多いと言われてます。カロリーが少なくて繊維が多い食べ物です。いちごは認知力の低下を防ぐ食べ物とわかってきたそうです。フィトケミカルを多量に含みます。ブルーベリーはコレステロールも下げてくれます。糖尿病のリスクも減らし、エイジングのペースを下げることがわかってきているそうです。ミネラルも含まれている。ビタミンEが豊富で老化防止やガン、悪玉コレステロールだけをへらしてくれるので生活習慣病の予防効果がある。心臓を健康に保つ、ガン予防。目の健康、ダイエットによい。