2019.05.11みなみのひげサイト運営して家族と小さく暮らす。くらのらのデザイン担当。「不安で不安で眠れない」、時にそんな場面が出てきます。夜も眠れないような強い不安に対して、私たちはどのように対処したら良いでしょうか。国内で「プロの執事会社」を経営し、執事を職業とされているかたがいます。そのかたの書籍を読んだところ、思考整理のやり方に、精神的な疲労を溜めない工夫がありましたのでご紹介しますスポンサーリンク不安で、よからぬ想像ばかりが浮かぶ大きな計画や長いプロジェクト、重要なイベントの直前などに、強い不安に襲われることがあります。トラブル・失敗を避けたい心に火がつき、「あぁなったらどうしよう」、「こうなったらどうしよう」、よからぬ想像ばかりが頭に浮かぶ。夜もうまく眠れなくなり、疲れが重なり、体調は崩れ。結局、そんな状態では力を十分に発揮できず、大事なところでミスしてしまい、恐れていた失敗を自ら招くような結果になってしまいます。不安で不安で仕方ない、不安をどうにかなくしたい、そう考えている人はどうしたら良いでしょうか。不安にもメリットがあるまず大切なこととして、大事なことの前に不安になるのはとても正しいことでもある、そのことを認識しましょう。』では、不安になることについて、「ものごとは計画通りに進むことはほとんどなく、むしろ、立てた計画を都度修正していくことが大事である」と主張した上で、このように書いています。「もしもうまくいかなかったら・・・・・・」と想定しておくことはむしろ必要なことなのです。「こんな場合はどうするべきだろうか?」「こんな失敗をした時にはどう対応すべきだろうか?」などと想定をしておき、あらかじめ対応をしておくことがダンドリです。不安な感情、それ自体はネガティブで苦しいことかもしれません。一方で、不安を抱くことは、むしろチェック機能を強化し、事前の段取りを良くする効果を強めているとも言えます。たしかに不安になると「あれは大丈夫かな..」と、心配なことに頭がいきますね。その時にミスや課題を見つけられるように頭が働くわけです。過度な不安には、「状況整理」で対処すると良いしかし、眠れないほど不安なのは辛いです。疲労も溜まってしまいますし、体調を崩して、予定通り物事が進まなくなってしまうなら、それは問題です。いう過度の不安を和らげる対処法があります。それは、状況をきちんと整理することです。人が不安になる時というのは、往々にして「見通しがついていない時」です。うまくいくかわからない、間に合うかわからない、そういった焦りが不安に変わり、冷静さを失わせてしまいます。状況を整理してみます。こちらの文章の通り、不安は「見通し」がつくことによって、大きくやわらぎます。人間は未知の部分へ対処するために不安な感情を持ちます。未知の部分があると、人の脳はあらゆる事態が起こる可能性を考えるので、たくさん頭のエネルギーを使いますし、最悪のケースにも対応できるよう、心に強い不安が起こります。反対に言えば、「状況整理」がつくと、あらゆる事態の想定も、強い不安も必要なくなります。今の状況は全体の計画の中でどの地点かやるべきことは順序立ててきちんと解決しているか課題が曖昧なまま放っておかれていないかこのような事項が分かっていないと、強い不安の種になります。不明確なことがらを、できる限り具体的にはっきりさせる。状況整理の際は、これをやりましょう。眠れなくなるほどの不安はなくなり、プレッシャーで自らを押し潰してしまうようなことは避けられるはずです。不安な気持ちをうまく使う不安な感情は「諸刃の剣」です。辛さ、苦しさ辛さや苦しさを自分に与える一方で、チャレンジングなことを成し遂げる時に、強力なチェック機能を果たします。不安は味方でもあるのです。体調を崩すほど強い不安を抱くようならば、状況整理を行いながらメンタルコントロールをして、不安をうまく使いこなしていきたいものです。情報整理や、思考の整理術が、精神的な疲労をためない工夫となっています。単純に執事さんの段取りの良さにも驚きます。ストレングスファインダーで自己分析ストレングスファインダーは、34個の資質から自分がわかる。世界的に有名な自己分析ツールです。2017-04-13Amazon楽天ブックス自分がどういったタイプの強みをもつのか人生においてなにを優先する人間なのか2000円程度の書籍ですが、ビジネスシーンでも使われるレベルの細かな自己分析ができます。こちらは18種類の強みのうち5つを診断。診断結果は8500通り以上あり、自分の性格を判断してくれますよ。リクナビは就職・転職サービスですが、グッドポイント診断自体は人間関係やコミュニケーションに役立ちますので、とりあえず試してみるのに向いています。自宅DIY気持ちをラクにするプロフィールみなみの家ピノ子・みなみのひげ3人暮らし(30代夫婦+子ども1歳)節約生活をきっかけにゆるミニマリストへ。2SLDK→1LDK→3DK→18坪平屋(設計中)と徐々に小さな暮らしをしています。固定費を節約する方法。片付け格安simにしてよかった。少ない洋服のメリット。閉じる記事をシェアする眠れないほど不安でもポジティブになれる方法Total1shareTwitterFacebookBookmarkPocketLINE。