12月11日(金)地域の人々が健康で活気あふれる街づくりに貢献したいと考えます。き賛助会員募集お問い合わせSPAC会員用ブログ12月11日(金)こんばんは。何だか、あっという間に年末気分の今日この頃。みなさん、体調を崩してはいませんか?RSウイルスや嘔吐下痢が流行してきているようです。気を付けて生活していきましょうね。昨日はJC富士の練習がありました。走ることをメインに、練習を行いました。基本動作の後は、リレーを行いました。最初はうまくいかなかったバトンパスも、何回か行うとスムーズにできました。走りながらバトンの受け渡しができると、スピードのロスが少なくなりますね。真剣勝負は、勝っても負けても、楽しいものです。みんなで丸くなって、楽しそうにルールを考えながら遊んでいます。次は走るコースとメンバーを替えてのリレーです。走ったり、ジグザグに走ったり、ドリブルしたり。いろいろな動きをいれたリレーをしました。ドリブルは個人差が大きく出ていましたね。あせって、ボールを遠くに飛ばしてしまう子もいました。ボールをコントロールしながら速く走ることができるようにまた練習しましょうね。最後にはみんなで補強運動です。お腹と背中、腕と脚の筋肉をバランスよく鍛えました。ACの中学生もそうですが、腹筋と背筋が弱い子が多い気がします。この冬季練習で、腹筋と背筋を毎日100回、続けてみてください。中学生以上は100回、小学生は50回、続けてみましょう。春には、仮面ライダーのような、引き締まった体と、強い体幹、そして速くなった自分にきっと出会えるはずです。