催眠療法(ヒプノセラピー)を中心とした心理士による心理セラピールームです。セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。気楽~に、おつき合いくださいませ。新たな始まりの日ですね!そして、季節は春爛漫、嬉しいですね。今日も絶好のお花見日和ですね~。「泣く・・・こころケア」を、お届けしました。一人になれる安全な場所を確保して、安心して泣きましょう。あなたの悲しみは、あなたにしか分かりません。その悲しみをしっかり受け止めて、肯定してあげましょう。味わって、その感情を「泣く」ことで解放してあげましょう。緊張がほどけて、身体がゆるんでいくのが分かると思います。心身がリラックスしていきます。時には、上手に泣いて、ストレスを解消してスッキリしましょう。今日はとても簡単な「歩行瞑想」を、ご紹介したいと思います。「瞑想は、イイラシイけれど、難しい!」と、思っていらっしゃる方が多いのですが、「瞑想」にも、いろいろな「やりかた」があります。雑念が湧き難い・・・つまり、「瞑想状態に入り易い」方法をお教えしますね。毎日、簡単にできちゃうんです!それが、この「歩行瞑想」なのです。「瞑想」って、座ってやるもの・・・という固定観念は捨ててくださいね!通勤時や買い物に出掛ける時などを、「歩行瞑想」の時間として活用します。これなら、毎日できそうですよね。姿勢を良くして、歩きます。首は真っ直ぐにスッと立ててくださいね。脚もスッと伸ばす感じで、膝で歩かず、腰で歩くイメージで!そして、歩くペースと、呼吸のペースを合わせます。2歩で吸って、2歩で吐く・・・・そんな感じです。息を吸いながら、心の中で「吸って~」と唱えます。(動きは、1歩・2歩)息を吐きながら、心の中で「吐いて~」と唱えます。(動きは、1歩・2歩)心の中は「吸って~」「吐いて~」を、ゆっくり唱え続けます。(余裕があれば、「足裏」の感覚を感じてください。)心の中は「吸って~」「吐いて~」だけ。これを、ただ繰り返すだけです。必然的に、雑念が頭から追い出されていきます。「今、ここ」の感覚が戻って来て、気分が落ち着いてきます。深い「頭の休息」状態に入ります。歩きながら、頭を「無思考」の状態にしてあげる訳ですね。駅まで、お店まで・・・ほんの数分でも結構です。「歩行瞑想」に、チャレンジしてみてください。無理はしないでください。数分の休息時間でも、頭の中がリセットされて、楽になりますよ。「歩行瞑想」で、いつもあなたの頭と心を楽な状態にキープしてください。このあたりも、参考になさってくださいね!『自律訓練法でリラクセーション』http://my-rapport.com/cat7/post_132.html『「ありがとう瞑想」のススメ』http://my-rapport.com/cat7/no89.html『リラックス呼吸法で癒される!』』http://my-rapport.com/cat7/no123.html『ゆらゆら運動で、癒される!』http://my-rapport.com/cat7/no130.htmlリラックスは「心の健康」の源です。コマメなリラックスが「心のコリほぐし」には、最適です。「頭カラッポ」は、とにかく気持ちが良いですよ。そんな時に、良いインスピレーションが湧いてきたりするものです。「歩行瞑想」で、「頭の休息」をさせてあげて、リラックスして、いつも健やかに「ご機嫌」でいきましょう。ヒプノセラピー(催眠療法)は、きわめて科学的で安全な「最先端の心理療法」です。リラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価されています。潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。http://my-rapport.com/experience.htmlあなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心の前世療法&催眠療法(ヒプノセラピー)」これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。桜が咲くと、毎年、徘徊オバサンになる「なおこ」です。「ちょっと行って来る」と言っては、30分ほど、ご近所を探索しまくっています。路地まで入り込んで、塀の中を覗き込んで・・・不審人物そのもの(笑)。毎日、発見があって止められません。おまわりさん、ごめんなさい。何も取りませんから、見逃して!今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。★☆★カウンセラー、セラピスト、コーチ、コンサルタント、セミナー講師など「心に関わる専門職」として第一線で活躍するプロフェッショナルの方たちの『本音インタビュー』を連載しています。心の仕事に興味がある方にも、たっぷり楽しんでいただけるメルマガです!高名なあの先生の意外な一面が、今、赤裸々に明かされる!(笑)ただいま、「プレイフル」をキーワードに、実験的なワークショップを数多く展開されている上田信行先生のインタビュー連載中です。脇坂奈央子(セラピールーム・ラポール)書籍『心の専門家50人』で紹介されました。(ヒプノセラピー)は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。(☆を、@に変えてお送りください)※セラピールーム・ラポールは、現在、平日は女性限定とさせていただいております。男性のご予約は土日祝日のみとさせていただいております。(ヒプノセラピー)は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療をまずお受けください。