Lab.AboutBlogWorksPhotoRunningsContactランニングドクターストップ3ヶ月2018/11/14ランニング下関海響マラソンから5日後に、年明け以降の大会に向けて再始動したところ、右膝を中心に一時は歩けなくなるほどの痛みが襲い、耐えかねて病院で診てもらいました。脛骨剥離骨折寸前で回復まで3ヶ月。その間、足を使ったスポーツは全面禁止と診断されました。「明日骨折してもおかしくないレベル。ここまでの状態は珍しい」そうです。「骨には異常なし」という返事があるだろうと楽観視して診察を受けたのですが......レントゲン写真に写る脛骨には、はっきりとすり減ったような、えぐられたような薄い影があり、素人目にも分かる状態でした。過度な追い込みはやはり厳禁だった8月が怪我や帯状疱疹などの影響で極端に走れなかったため、9、10月で一気に身体を追い込んでいたため、それが原因になったのではないかと考えています。10月中旬の30キロ以来、右膝の一部に軽い違和感を感じていたため、それがそのまま悪化したのだと思います。距離を伸ばすのは前週の10%まで、先月の20%までとした方が良いと聞いたことがあります。いった距離の調整は本当に重要だということを痛感しました。トレーニング体幹トレーニング上半身筋トレ水泳エアロバイク足は使えませんが、持久力維持と体幹などのトレーニングは積めるため、このあたりを行っていきます。治療を最優先なので、医者の判断を仰ぎつつ順次開始していこうと考えています。Analyticsを利用しております。その目的において、Cookieを使用しています。