仕事中の肩・首回りの張りが将来的な痛みの前兆だった。不快な職場環境や窮屈な姿勢、同じ姿勢の継続も痛みの原因となっていた。自分に当てはまりそうな原因から対策をしよう。デスクワーカーで肩こり・首の痛みに悩まれている方は多いと思います。それでは、デスクワーカーの肩こり・首の痛みの原因にはどういったものがあるのでしょうか?デスクワークには様々なリスクが潜んでいます。今回の記事では、これまでに発表されてきた20本の質の高い研究の結果から、デスクワーカーの肩こり・首の痛みの原因をまとめた最新の知見をご紹介します。デスクワーカーの肩こり・首の痛みの原因とは?この研究では、デスクワーカーの肩こり・首の痛みの原因を調査した医学論文(対象者:コンピューターでの仕事を行なっているデスクワーカー)を検索し、質の高い論文のみをまとめることで、デスクワーカーの肩こり・首の痛みの原因が何なのかを調査しました。調査の結果、一定の基準を満たした質の高い研究20本がまとめられました。肩・首回りの張りは痛みを生じる前兆だった!調査の結果、コンピューター使用中に自身で感じる筋肉の緊張感が中等度〜重度であると、肩こり・首の痛みを生じるリスクが2.75倍になることが分かりました。仕事中に肩や首周りの張りを強く感じる方ほど、将来的に肩こり・首の痛みを発症しやすいと考えられます。不快な職場環境や窮屈な姿勢、同じ姿勢の継続は痛みを生じる原因だった!一方、肩こり・首の痛みの職場環境に関係する原因としては以下の内容が抽出されました。職場環境に対する満足度が低い場合は、精神的なストレスが増加することで、肩こり・首の痛みのリスクを上昇させると考えられます。キーボードの位置が身体に近すぎる場合は、肩や首にとって窮屈な姿勢が強制されるためにリスクが上昇すると考えられます。仕事のバリエーションが少ない場合は、同じ姿勢を取り続ける時間が長くなるため、肩や首の筋肉に負担がかかり、リスクが上昇すると考えられます。肩こり・首の痛みで悩む前に自分で出来ることから対策を!肩こり・首の痛みは酷くなると、デスクワークの効率低下や日常生活の障害にも繋がりかねません。今回の研究結果より、以下のことを参考に対策をしてみてはいかがでしょうか。支持・推奨するものではございませんので、ご了承ください。*本サービスにおける医療従事者等による情報の提供は、診断・治療行為ではございません。そのため、本サービス上の情報や利用に関して発生したいかなる損害についても、弊社は一切の責任を負いかねますことをご了承ください。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関にて受診いただきますことをおすすめいたします。腰痛といっても、人によってその原因も違えば、対策も変わってきます。その中でも特に職業は腰痛と密接な関係があります。そのため、職業ごとに適した対策をしていくことが重要となります。ポケットセラピスト協力員。勤労者の腰痛に関する研究に従事している。慢性的な頭痛がある人は、睡眠障害に悩む人が多かった。慢性腰痛の痛みには有酸素運動と筋力トレーニングの両方が効果的である。肩こりの原因は、姿勢などの身体の原因だけではない。