HatenaLINEこんにちは。小林敏徳の妻、ちはるです(^^)突然ですが「デトックス」って知ってますか?体の老廃物を排出して、体内をすっきり綺麗にすることをデトックスといいますが、我が家では心の老廃物を排出するために「デジタルデトックス」を実践しています。デジタルデトックスとはなんぞや。その良さとはなんぞや。今回はそんなお話をしたいと思います。そもそもデトックスとは?最初に言っておきますと、わたしのデトックスに関する知識って、実は超薄い...。そこで、いま一度おさらいしておきたいと思います。Wikipediaによりますと、デトックスとは次のような意味だそうです。デトックス(detox)は、体内に溜まった有害な毒物を排出させることである。この呼び名は解毒(detoxification)の短縮形である。体内から毒素や老廃物を取り除くことである。引用元:Wikipediaちなみに毒素とは、体のなかで作られる有毒な物質のことで、老廃物とは体内で不要になったもののことです。体に必要のないものを排出するのがデトックスということですね。体のデトックスとして断食を実践中!(夫が)このデトックス、我が家では夫が毎週水曜日に実践してます。その方法は、「断食」です。実際どんなふうに断食しているのかといいますと、前日火曜日の夜ご飯の後から翌水曜日の夜ご飯まで、計24時間は食事を摂らないというものです。1日3杯程度の珈琲と、たっぷりのお水やお白湯は飲みますが、それ以外は何も口にしません。そんな横で...わたしは普段どおり昼食を食べます。断食をしている夫の横で食べるわけですから、ちょっぴり気は遣って、そそくさと食べるようにしていますが。栄養素をバランスよく摂れるような献立にしています。断食をするようになってから、夫の体はかなり絞られてきました。わたしも一緒にはじめようかと思ってから早3週間...。そのうちやることもあるかもしれません。スマホを手放せない人におすすめの「デジタルデトックス」さて、それでは本題に入ります。体内の毒素や老廃物を取り除くのがデトックスというお話でしたが、我が家では心の老廃物を排出してしまおうと、「デジタルデトックス」にも取り組んでいます。デジタルデトックスという言葉、聞いたことはありますか?簡単にいうと、スマートフォンやパソコン、インターネットなどのデジタルから一定期間離れて依存状態から脱出しようというものです。依存状態というと少し抵抗があるかもしれませんが、最近は街なかや電車の中、どこに行っても、たくさんの人がスマホの画面に見入っていますよね。すれ違う車の運転手さんがスマホを見ていてヒヤッとしたことも一度や二度ではありません。一昔前から考えればあり得ない光景ですが、今となってはそれが当たり前の世界。考えてみれば、わたしたちの周りには魅力的なデジタルがあふれているので、知らぬ間に依存していても仕方がないのかもしれません。デジタルには次のようなものがあります。携帯・スマートフォンipad・タブレットSNSインターネット・ネットニュースメールテレビゲーム魅力的すぎるからこそ、意識してデトックスしていかないと、気づかぬうちに支配されてしまうんですよね。いって、Twitter、Facebook、LINE、テレビなど、今まで普通に見ていたものを急に排除するなんてことは、なかなか難しい。ストイックにやりすぎると苦しくなってしまいそう...。いうことで、デジタル環境をあえて面倒にして、自然と離れるようにするのがおすすめなのです。デジタル環境をあえて面倒にする方法デジタル機器を捨てちゃったり、契約を解除したりすれば、完全なデジタルデトックスができるわけですが、そこまで徹底しなくてもいいですよ。デジタル環境をちょっと面倒にするだけで、我が家ではデジタル機器と一定の距離感をもって生活することができています。↓たとえばこんな感じです。スマホ:便利なiPhoneから不便なスマホに買い替えipad:クローゼットの引き出しの中に置くSNS:使用する時以外はログアウトしておくネット:ブックマークを一斉削除メール:通知を切り、チェックする時間を決めるテレビ:主電源をオフするどれもこれもちょっとしたことですが、これが意外と効果テキメンなんです。暇だからとついつい見てしまっているものがほとんどで、今すぐ絶対に必要!なんてものがまぁない...ということに気づけます。▼ちなみに主人とわたしの携帯電話は、これです。使いづらいんですよね、これ...。笑1日、半日、いえ3時間でも1時間でも、デジタルから離れてみてください。慣れないうちはソワソワするでしょうが、意外と困ることはありませんよ。デジタルデトックスをしようと思ったのか?そもそも、我が家でなぜデジタルデトックスが必要になったかというと...やはり夫の過去を話さないわけにはいきません。夫はiphoneを手放せない人でした。家にいても、外出していても、twitterやfacebook、ネットなどをいつも見ているイメージ。一緒にいるわたしや子どもたちには仕事とプライベートの境界線が分かりづらく、声をかけづらいことも多々ありました。そんな夫につられて、わたしや子どもたちもYouTubeやSNSをダラダラとみるようになっていたんですよね。すると何が起こるか?家族で同じ空間にいるのに、みんな別の方向を向いてまとまりがなくなってしまいました。家に留まることが多くなり、自分が体験した話ではなく、ネットで見聞きした話ばかりするようになっていったのです。いつしか子どもたちもデトックスを始めたわたしたちは、いつしか自分たちが求めているものとは全く違うことに没頭していました。言ってネット依存、もしくはスマホ中毒状態だったと思います。それが楽しいんだと思い込んでいました。あるとき子どもたちが真顔でぼーっとYoutubeを見ている姿にハッとして、「これはあかん...!」とすぐさまデジタル機器から離れようと決断しました。夫婦揃って一気にデジタルオフです。今まで手放さなかったiPhoneをキッチン横の棚に置き、ipadを引き出しになおし、テレビもオフにする日をしばらく続けていると、子どもたちもそれに続くようになりました。中毒のように見ていたテレビやipadではなく、本やノート、恐竜のおもちゃを手に取ることがどんどん増えていったのには、かなり驚きました。デジタルデトックスで起こったのは素敵なことデジタルデトックスをやってみたら、どんどんと素敵なことが起こり始めました。家族の時間が増えた家族の会話がますます増えたご飯をよく食べるようになった自分の体験を話すようになったいろんなところへどんどん出かけるようになった周囲に惑わされることがなくなった誰かと自分を比べて凹むことがなくなったこれまでも決して仲がわるかったわけではないけれど、明らかに家族の関係が変わりました。子どもたちと夫の会話は信じられないほど増えました。得るものがこんなにたくさんあって、失ったと感じるものはひとつもない。こんなことは、珍しいように思います。デジタルの画面を見ていたら気づけない、いろんなシアワセに溢れる生活を、ぜひ体験してみてください。いまなぜデジタルデトックスが必要なのかまったく悩みのない人生が理想ですが、なかなかそうもいかないのが現実。誰しも悩みのひとつふたつは抱えているものです。悩む内容は人それぞれですが、わたしがよく相談を受けるものはなんとなく似ていて、たいてい「会話不足(コミュニケーション不足)」とか、「他人のことを気にしすぎている」のが原因なんです。これはデジタルのせいだけではないけれど、デジタルがすっごく邪魔していることが本当にたくさんあるんですよね。わたしたちがそうだったように、デジタルに没頭するだけで、隣にいる人との会話はまちがいなく減るわけですし。SNSに依存すると、人のことがめっちゃ気になるのもまちがいないと思います。デジタルから離れて自分を取り戻し、「面白い!」「楽しい!」と思えることを見つけましょうよ。「いいね!」なんか気にしなくていいじゃないですか。目の前にいる人といっぱいコミュニケーションをとりましょうよ。デジタルをやめたら時間ができるので、自ずとどこかへ出かけたくなりますよ。したら、どんどん素敵なことが起こり始めます。!デジタルデトックスを始めるときに読みたい記事スマホ依存を克服しよう。【スマホ依存症を克服する14の方法】依存の原因・危険性とは?Twitterも中毒性がありますよね。【Twitter中毒の危険性と対策】SNSで消耗したときはコレが効果的!Facebookの使いすぎも要注意です。便利な世の中だからこそ、あえて不便に!トシノリ今日もtwitterでつぶやいてます。男なら、一度はそう思いますよね。立ち振舞が落ち着いていて、大人っぽくて、男らしい。同性から見てもカッコいい。実はそんなことはないんです。最近では「メンヘラ男子」という言葉も登場していますよ。承認欲求が強く、繊細で傷つきやすい。A型は日本人男性に最も多い血液型ですから、話題に上がることも少なくないでしょう。考える女性は少なくないと思います。どんなときでも甘えさせてくれて、失敗や欠点には寛容。どこか淡々としていて掴みどころがない。プライドが高そうで、謎めいていて、わが道を行くところがある。【うつ病になりやすい人の性格】8つの共通点とは?おもしろい人ほど「深い闇」がある。文章を書いたり、化粧品の企画をしたり、写真を撮ったりしています。文章を書いたり、化粧品の企画をしたり、写真を撮ったりしています。