確認中:通知を受けよう!エラー。時間をあけてリロードしてください。低下するため、太りやすくなる...。自分自身、まさに年々、実感していることですが、これはアラフォー世代共通の悩みともいえるのではないでしょうか。レシピ』の著者であり、日本初のプロテイン料理教室を主宰している山崎志保さん。私は子どもが2人いるママです。今年の4月から小学生になる息子と幼稚園に入る娘がいます。パパも3年前に転職しており、今年念願のマ...©安田裕『プロテインダイエットレシピ』(河出書房新社)さっそく山崎先生の著書も参考にしながら、基礎代謝&筋肉量アップ、ダイエットにも効果的な、タンパク質を上手に取り入れる方法について学んでいきましょう。タンパク質不足で起きる不調の数々とは?そもそもタンパク質とは、脂質、糖質と並び、私たちの健康維持に必要な三大栄養素のひとつ。筋肉や皮膚、髪の毛、臓器など、からだの大部分を作りだしているものなのです。タンパク質が不足すると、体力や免疫機能が低下し、肌荒れ、抜け毛、疲れがとれにくい、といった不調が現れるわけです。タンパク質の重要性を感じますね。Nuzzaco-Fotolia.comまた山崎先生によると、基礎代謝量と筋肉量は比例するので、筋肉が多いほど、消費カロリーが多く、からだが燃えやすくなるそう。運動するにしても、ある程度の筋肉量がないと、なかなか良い効果が得られないというのも頷けます。田辺香の更新通知を受けよう!通知許可を確認中。ポップアップが出ないときは、リロードをしてください。田辺香の更新通知を受けよう!通知が許可されていません。田辺香の更新通知を受けよう!エラーのため、時間をあけてリロードしてください。上記の規約に同意して投稿するもっと見るこの記事が気に入ったら、こちらもチェック!予約期間限定、今だけ最大60%OFF。子どもとのバスタイムが、1本で楽々!リンス不要のオールインワンシャンプー&ボディ!1本で頭から指先まで。なめらかでしなやかなツヤ髪に仕上げます。かおり)フリーランスエディター・ライター。編集を経て2004年よりフリー。エンタメ系コーナーでのインタビュー記事、手づくり、食べ物、街ネタ系など様々なジャンルの執筆に携わる。ワインが大好きでバル巡りが趣味。1,000円以下のプチプラも<全アイテム一覧>2食べたいけど痩せたい!我慢しないで食欲を抑えるツナ缶ダイエット3田中みな実さんのように、内側からも美しく。