More就寝前や朝に食べておきたい。睡眠時間を削って働く勤勉な人が多いせいかコンビニもテレビも、24時間営業しているせいか諸外国に比べて、日本人の睡眠時間は少ないと言われています。調べてみると、想像以上に深刻な状況が見えてきました。さまざまな調査をもとに、その真相を探ってみましょう。女性が7時間36分と、さほど少なくない気もします。諸外国と比べて少ないという情報も。2011年にOECD(経済協力開発機構)が行った、国別の睡眠時間比較調査を見てみましょう。これによると、OECD加盟国と比較して睡眠時間は断然最下位。1位の南アフリカの、男性9時間12分、女性9時間30分(!)と比較して、2時間ほどの差がありました。睡眠時間はライフスタイルや職業によっても左右されるし、「短時間睡眠でも大丈夫」、という人もいるかもしれません。厚生労働省が平成25年度に行った生活習慣の状況についての調査によると、ちょっと様子が違うようです。「睡眠時間が足りなかった」と回答した人は20~50代で多く、なかでも30代男性では40.0%40代女性では42.9%という結果になりました。「睡眠全体の質に満足できなかった」と回答した人は30代男性では29.2%30代女性では33.1%という結果に。30~40代といえばライフステージ的にも、仕事や育児で多忙な時期。睡眠時間を削って頑張っているけど、もっと長く寝たい、深い眠りで疲れを取りたいと考えている人が多いのかもしれません。調査によると、夜10時以降に就寝する子どもの割合は、1歳6カ月、2歳、3歳で半数を超えていることが分かりました。このように幼児期から夜型生活を身につけてしまうと、心身の活動準備が保育園や幼稚園の登園時間に間に合わず、就学がスムーズに行かないなどの問題が生じやすいのだとか。ともに早寝早起き習慣が身につく児童も多いのですが、小学校3~4年生になると、中学受験、習い事、ゲームなどの影響か、再び夜型になる子どもが激増します。高校生23時42分となっています。高校生6時36分という結果に。子どもにとって9時間は睡眠時間が必要と言われています。考えると、少ないことが分かりますね。集中力が低下する、イライラすることが多く、感情のコントロールが難しくなる等さまざまな悪い影響をもたらします。睡眠不足が慢性化すれば、深刻な睡眠障害をもたらし、不登校の原因になることもあるのです。Factory(グッドスリープファクトリー)とは大塚家具がお届けする、ぐっすりを手に入れるサイト「GoodSleepFactory」では、睡眠に関するお役立ち情報や、快眠のためのポイントを紹介しています。大塚家具の眠りの専門スタッフ“スリープアドバイザー”によるベッドの選び方や、寝室コーディネートの紹介、眠りに精通した医師・専門家によるアドバイスまで、快適な眠りで豊かなライフスタイルを実現するためのサポートをいたします。