三宅尚子MENU三宅尚子プロフィールご予約はこちらからブログピラティスでの姿勢改善やパーソナルトレーニングをご希望の方のために、千葉・海浜幕張にてプライベートレッスン受付中。新着情報ピラティス・パーソナルトレーナーが教えます!酷暑に負けない身体になるために、おすすめなトレーニングとは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。頭もボーっとして、思考も停止しがちです。積極的に運動する気持ちには、なかなかなりませんよね。屋外での運動は、控えたほうが良い場合がありますが、、、暑いからといって、身体を動かさないでいると、筋肉が衰えてしまいます。夏こそ、筋肉を鍛えて、夏バテしない身体づくりをしていきましょう!そして、健康面だけでなく、美容にも筋肉は大切なんです。筋肉がつけば、以下のような嬉しい効果があります。*代謝があがって、痩せやすくなる!*血行が良くなり、冷えやむくみの予防に!*ホルモン分泌も正常になり、美肌効果やなんとなく不調の予防に!運動不足の生活を続けていると、30歳以降、10年ごとに約5%の筋肉が減っていきます。鍛えれば、筋肉は何歳からでもつきます。今からでも、遅くありません!筋トレを習慣にしていきませんか?私のおすすめ筋トレは、筋トレの代表格「スクワット」です。一緒にスクワットをやってみましょう♪1脚を肩幅より少し広めに開いて立ちます。つま先の向きはやや外向きに。2膝とつま先の向きが揃うように、股関節と膝関節を曲げます。(息を吐きます)・お尻で後ろの椅子を探すカンジ・肘と膝を近づけるように腰を落とす※2の形が1番大切ですよ〜太もも、お尻、体幹に力が入っていれば良い姿勢でトレーニングできています。3息を吸いながら、1の姿勢に戻ります。幕張ベイタウン内でピラティスのパーソナルレッスンを開催しています。ピラティスは姿勢を整えるのがとても得意なエクササイズです。スクワットの際の姿勢も大事なんです!!冷房完備!暑い夏は、涼しい屋内で一緒に身体を動かしましょう!おひとりおひとりのお悩みに合わせて、レッスンさせていただきます。体験レッスンにお越しください。当日の流れや料金などを下記に記載していますので、よかったら覗いてみてくださいね。最近の投稿2019年6月10日新着情報naoko-m電車でパカーンと膝を開いて座っていませんか?その姿勢が、メリハリのない洋ナシ体型の原因に?!その理由と対策について、ピラティストレーナーが教えます!パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月28日新着情報naoko-m何もないのに転ぶのは老化現象だと思っていませんか?若い方も気を付けたい2つの原因の解決をピラティスで♪パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月19日新着情報naoko-mゴルフの練習中に肘や手首が痛む方に。ピラティスで痛みを解消する方法があるのをご存知ですか?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年4月16日新着情報naoko-m寝ても寝てもお疲れが取れない方に、ピラティスのパーソナルレッスンをおすすめする理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。*「あ~~疲れた~」が口ぐせ。*立ち上がる瞬間は思わず「どっこいしょ」と言っている。*今日も気合いとエナジードリンクでがんばっている。[...]2019年4月9日新着情報naoko-mピラティスが猫背やO脚などの姿勢改善に効果的な理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。姿勢が崩れると、見た目の悪さだけではなく、身体に様々な不調が起こると言われています。[...]2019年3月23日新着情報naoko-m長時間のパソコン作業の後、椅子から立ち上がる瞬間に股関節に違和感がある・・・そんな方に見直してほしい事とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。