2019/09/10あなただけのストレス対策法あなただけのストレス対策法あなたにとって、本当のストレス源は何ですか?こんにちは。ゆいセラピーかぜのねです。マスコミなどで、手軽にできる「ストレス対処法」が紹介されていることがあります。マニュアルのようになっていて、手軽に始めやすいですね。「やっぱストレスはしょうがないなぁ」と諦めてしまったあなた。ストレスを解消する方法は、もちろんあります。最後までお読みになってみてください。・深呼吸やストレッチをしてリラックスしましょう。・食時に気を付けましょう。・アロマなどで快適な環境を作りましょう。・誰かに話を聞いてもらいましょう。・旅行などで気分転換しましょう。実行すれば効果はあると思いますが、やはり、一般向けなので、どうしても限界はあると思われます。ストレスというものは、客観的な状況だけに左右されるものではありません。ストレスの感じ方には個人差があるのです。観、体力や体調、などなどによって、ある人は大変なストレスを感じ、またある人はそれほどでもない、ということが起こるのです。同僚の方に相談したとします。あなたは、「その人も当然ストレスを感じているだろう」と思うのですが、その同僚から意外にも「何でそんなことがストレスなの?」と思われてしまうこともあります。ここでお勧めするのは、あなただけのストレス解消法を探しましょう!ということです。実際どうするか、というと。ストレスの対処法には大きく分けて2種類あります。1ストレスの源(ストレッサーと呼びます)を減らす、遠ざける。2ストレスに対するあなたの反応をケアする。あなたにとって、ストレッサーとなるものは何でしょうか?職場の環境?上司?仕事そのもの?例えば、仕事がストレッサーだとします。仕事をする時間やを量を減らす、あるいは仕事を辞めるというのが最強のストレス回避法になります。仕事に対するあなたの考え方や、仕事への取り組み方を変えていく方法です。「私がやらなくては」という取り組み方を→「他の人に任せてみよう」という具合に。「何となく」ではなく、より具体的に考えてみることが大切です。今あなたの置かれているストレス状況がよりハッキリしてくると思います。何があなたにとって、ストレッサーになっているのか?そこを正しく理解することが第一歩です。「そもそも何が問題なのか?」が分かると、具体的な方法はいくつも見えてきます。時間の使い方を見直すことも有効です。そのなかから、一番無理なく今出来ることを、まずやってみることです。どんなに小さな行動でも、一歩踏み出せば、それは良い変化につながってきます。最後に知っておいていただきたいのは、ストレスを100%無くすことはできないということ。普通に生活するうえでは、どうしても、社会や他の人と関わらなければならないからです。あらゆるストレスに対しても有効な対処法は無いということです。一人ひとり、ストレスを感じる状況が違うからです。上手に付き合うこともできるし、うまく乗り越えることにより、より成長できるという側面もあります。自分ひとりでは難しいという方は、セラピーを通して、あなただけのストレス対策法を考えるお手伝いをすることができます。新しい考え方や物事の見方を発見するためにサポートします。今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。最近もやもやする、自己肯定感を高めたい、仕事のストレスを改善したい、本当の自分を知りたいなど、あなたの悩みをお聞かせください。心と体の両面から改善していきます。