#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。千葉県内の施設で、エアロビクス2本とピラティスをやりました。1ブロック目...2週目。シャッセで始まり、背面でまたシャッセ。正面に戻ったら、ターンしたり、かかとやつま先で動いたりします。移動と方向転換で強度ありました(^▽^)2ブロック目...1週目。ギャロップが3回も出てきます。それも方向切り替えながらw最後はバックキックで強度を極めてました。逆足になって間違えてしまいました(^^ゞ。通したらすごい強度でした。これ1本でも充分なかんじです。【ピラティス】45分。種目はネックカール、ニースプレッド、シザーズ、ニーリフト(両足)、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ(足だけ)、シングルレッグサークル、スワン、スイミング(足だけ)、スイミング(四つんばい)、レッグプルプローン、ダブルレッグリフト、ショルダーブリッジ、マーメイドストレッチなど。腹筋系と背中も充実(^▽^)前半は、足の自重をお腹で支える種目がたくさん。両足が重りになるとお腹にかなりきます。両足を45度に伸ばしたり、90度にもどしたりするのがイチバン効きました。1ブロック目...2週目。右へグレープバインシャッフルの次、ニーアップのタイミングがわかってなかった。それとリバースターンは3カウントじゃなくて、2カウントで1回転でした。すごい忙しいんです(^^♪ついてくの大変だったけど、わかってきたら楽しくなってきました。面替えしてない!ということに気づいてしまいましたwもう1週残ってるので、もっと難しくなるかもしれないです。2ブロック目...3週目。こっちはばんばん方向変えてます。ブーメランで180度。́▽`*)通しは何回もやりました。大きく動いてみんな楽しそう\_(^◇^)_/オリジナルの手振りで盛り上がるお客さんも。下半身...もも全体、お尻、ふくらはぎ、足の付け根、すねが筋肉痛。足はうちももがイチバン痛いです。昨日はまだ風邪が残ってました。帰りの電車からセキが始まりキツかった。今日日曜日は埼玉県内で、エアロビクスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。