riche自転車競技やってます。シクロクロスという競技やってます。トレーニングログがメイン、たまに機材のことや体のこと書いてます。からだトレーニングらしいトレーニングが出来ておらず。競技への熱はそこまで冷めたわけではないが、ちょっとダラダラ過ごしすぎた。体重も増えたし、数字はどうでもいいけど見た目がまずいことに。健康という...そろそろ2018-01-1520180109からだお休みした。簡単に疲れが抜けない。ランのダメージはほぼ無し。お付き合いで再開したフットサルのお陰だろうか?気分転換とクロストレーニングを兼ねてボチボチやっていこう。自転車3連休はほとんど乗れず。土曜は起きれず用事も9時からで、午後は下の子と遊んで1日お終い。昨日も早起きしたのに雨で何故か日中眠くて眠くて何度も昼寝した。金曜日の夜に届いたベース作りにフォーカスした本です。筋力トレーニングも大切だと書いてある。8〜12週間はベーストレーニングが必要とも。自分はベーストレーニングしたことないので、結果うまくいかなくてもやってみる。シクロクロス先週はNOライドでしたね。カテ1昇格したのにこれはいかんですよ。寒かったり、娘と遊んだり、ガーミンのデータがうまくアップ出来なかったりとか全部言い訳(笑)平日は時間がない日はローラー、仕事で移動がない日は自転車通勤しました。ダート走れよCX通勤...やらねば2016-01-19初めての鍼からだ日時が前後してしまうが、宇都宮CXのレース前日の話。練習出来ていないというネガ要素は前日にどうこうできる問題ではないので、バイクのチエックを兼ねて近所のコースで周回。8割位の強度で40分弱走って、コーナー反復、8の字、乗り降りの基礎練。トレーニング5/30今日は乗らず。月間の距離は1000kmにはギリギリ届かなそうです...TSSも2500くらいかな?出来れば3000は超えたいところ。それでも乗れてることには違いないので焦らずに夏まで乗り込もうと思う。今日は長女のサッカーのシューズやウェア買いに行った。朝から体調が悪く次女の保育園送り迎えのみ。トレーニング3/30すっかりサボってしまった。※ブログのほうでもそれなりには乗っている。土日は家のことが忙しく、まとまった時間乗れていないのが現状。通勤と土日のどちらか2〜3時間だけなので、TSSを稼ごうとすると必然的に強度が上がる。家族2/14朝は寝坊。上の娘の参観日だったので観に行く。面白かったけど娘が気に入ってる男の子を終始観察してた。一時間観れたけど、リハビリの時間なので自分だけ先に学校を出る。からだ1/17土曜日でお休みだけど病院行ってリハビリ。アセスメントやスタビリティなど。言われることはいつも大体同じだけど、骨盤がやや回旋気味と言われた。自転車はシンメトリックな乗り物なので捻れを戻す力が身体に働き...普通の日2015-01-10診断からだ1/9相変わらず踵の具合は良くない。トレーニング、レースをやって良いものか自分では判断つかないので医者に行く。どこの医者に見てもらうか悩んだけど、今迄のところはやめた。比較的家の近くに良さそうなところがあったので、そこで診てもらうことに。...診断2015-01-06故障?からだ1/5月曜日今日から仕事はじめ。年末くらいから踵に違和感があったのだけど、年明けてから痛みに変わってきた。そのことをFacebookにポストしたら、各方面からご心配、アドバイスまでいただいた。昨日の勝利の余韻にちょこっとだけ浸って。家で1人ゆっくり過ごす。昼前に天気が良くなってきたので自転車を洗う。幕張は海の前だから砂が結構ついていた。このレースがどんどん大きくなって、砂も走るようなレースにな...回復ローラー&ケア2014-11-05筋肉からだ11/4火曜日三連休の疲れと仕事の疲れをで体が変な感じ。ストレッチポールで筋膜リリースというのをやって就寝。身体が酒を欲しがらないということは、やっと身体もシーズンインしたのかな?筋肉2014-10-24安静からだ10/24金曜日どうにも咳が止まらないで病院へ行って来た。家の近くに呼吸器内科のお医者さんがいたのでそこへ。調べてもらい、気管支には問題なさそうだと。薬を色々と出してもらって、血液検査もしてもらう。家族10/22水曜日咳がなかなか止まらない。3日間練習しておらず...奥さんと遠征の話し合いなどして、スケジュールを決める。こんな自分でも快く協力してくれる。感謝してるし、結果で喜びを分かち合いたい。一人ではここまでやれないから。?2014-09-28回復走的なインターバル。トレーニング9/24水曜日昨日追い込めたかどうか知らんが、時間もないのでローラー。30分のメニュー10分アップして30-30を10分ダウン10分これが回復走?と思うかもしれないけど疲労は蓄積されないらしい。最近身体のケアを怠っているので、忘れないようにしよう。回復走的なインターバル。機材とウェア風邪でおやすみ...ロードのペダルをスピードプレイに変えるか悩み中。クロスのシューズはオーダーした。シディは初めてだけどこの間挙げた条件クリアしてるので決めた。トレーニング8/29金曜日VO2maxブースタープログラムなるものの始まり。今日は30/30を10本キツさは頑張れば何とかやりきれる感じ。それよりも肩甲骨やら肩周りの痛みが酷い。水曜に一度乗っただけ。腰の痛みもだけど、肩甲骨も調子悪い。春から夏にかけての疲労が溜まってるのかな。体幹トレ最近サボってたツケだろうか?ストレッチだけでダメな...水から金2014-08-20らうめんからだ8/19火曜日日中の一番気温が高い時間に移動して凄く疲れた。仕事帰りに会社の人たちと家系のラーメン食べて帰る。帰りの電車、乗り換えの駅で腰にイヤな痛みが走る。これ以上いったらギックリ腰みたいな変な感じ、帰ってからローラーくらいの乗ろうと思った...らうめん2014-08-14だるいからだ8/13水曜日今日も仕事。身体がだるいので練習はしなかった。明日は幕張のエントリー開始、さっさと申し込んでお金も払おう。家族8/10日曜日頭痛で何も出来なかった...奥さんと長女が台風の中、陶芸教室に行ったので次女と一緒に過ごす。いつの間にか色々出来るようになっていた。相変わらずかわいくて可愛くてまいった。頭痛で寝込みがちだった一日。家族7/20日曜日昨日は予想どおりというか、結構飲んだくれてしまい。朝から二日酔いで動けず、娘と約束していた洋食屋さんのランチも自分だけ行けず。ダメ親父っぷりを発揮してしまった。家族6/22日曜日タイトルどおり外に出なかった。4時に目覚めるも外は雨。二度寝して8時に確認しても、外は雨。何だか気が抜けたのかダラダラしてしまった。ローラーでもやればいいのに、ダラダラ、ダラダラ。昼寝までしてダラダラ。トレーニング6/17火曜日6時起床昨日2時に床に就いたのに起きれた。老い?いやカーテン閉めなかったのが効いてる。