「えー!みかんは太らんやろ~。」と言い返した私でしたが、ちょっと不安になったのでいろいろ調べてみました。今回は、みかんのカロリーは一個何kcalなのか?糖質はどれくらいあるのか?についてお伝えします。食事前や空腹時にみかんを食べるみかんの白い筋や薄皮も一緒に食べるみかんを焼いて食べる焼きみかんの作り方みかんのカロリーは一個何kcal?まとめみかんのカロリーは一個何kcal?みかんのカロリーは100gあたり約45kcalです。みかんによってサイズが違うので、サイズ別にみかん一個あたりのカロリーを計算してみました。)ここでのカロリーは、皮を含んだ重さで算出しているので、実際の実の部分のカロリーとしては、これよりも少し低いものとなります。Mサイズのみかんを食べると約50kcal。46kcal私は、これを見て、『あれ?みかんってお菓子とカロリー大して変わらん?!』と、ちょっと衝撃を受けました。Mサイズのみかんをおやつに4個以上食べると200kcal超えてくるということです。一気にみかん4個はあんまり食べないかな~?と思いましたが、よくよく思い返してみると「みかん2個+お菓子」なんていうのはよくある話なので『気をつけないといけないな。』と思いました(>_<)みかんの糖質は?みかんに含まれている糖質は、100gあたり11gです。こちらも、みかんのサイズごとに計算してみました。)ここでの糖質は、皮を含んだ重さで算出しているので、実際の実の部分の糖質としては、これよりも少し低いものとなります。同じ果物類で「糖質」を比較してみました。バナナ中1本:約36gりんご中1/2個:約18gキウイ1個:約14gかき1/2個:約16gMサイズのみかん1個分だと、他の果物よりも糖質は少し低めなんだなということがわかりますね。スポンサーリンクみかんのダイエット効果のある食べ方みかんの「カロリー」や「糖質」についていろいろ調べていると『みかんダイエット』というものがあるのを知りました!個人的には『○○ダイエット』は、栄養面の偏りや、リバウンドの確率が高いのでおすすめしませんが、ダイエットに効果のあるみかんの食べ方があるのでご紹介したいと思います。食事前や空腹時にみかんを食べる食前にみかんを食べることで、満腹感を得られて、その後の食事の量を減らせるという効果が期待できます。皮をむいて一房ずつ食べることで「早食い」も防げそうですね^^また、果物は消化しやすい食べ物なので、食前にみかんを食べることによってスムーズに胃腸に行き渡ります。すると、その後に食べたごはんやおかずをみかんの酵素がしっかり分解して吸収してエネルギーに変えてくれるんです。「血糖値を上げない」という効果も期待できますね!みかんの白い筋や薄皮も一緒に食べるみかんの白い筋や薄皮には、みかんの実よりもたくさんの栄養が含まれています。ダイエットに効果が期待される栄養素は「食物繊維」や「ペクチン」です。「食物繊維」は満腹感を促す効果や腸内の環境も整えてくれます。「ペクチン」は腸内で善玉菌を増やしてお腹の調子を整えてくれ、便秘解消の効果が期待できますよ。消化酵素の働きを助けて脂肪の吸収を防ぐ効果も期待できそうです!みかんの白い筋について、もっと詳しく知りたいならこちら。>>みかんの白い筋には名前があった!栄養はあるの?取り方も紹介これらの効果を得るために、白い筋や薄皮も一緒に食べましょう。みかんを焼いて食べる「焼きみかん」ってご存知ですか?みかんの外側の皮には「シネフリン」という、脂肪の燃焼効果をアップする効果が期待できる成分が含まれているんです。みかんを焼くことで、外の皮も一緒に食べることができますよ。外側の皮を食べることは好みが分かれると思います。苦手な方は、みかんを焼くだけでも外皮の栄養がみかんの実に浸透するそうなので、焼いてみる価値はありそうですね!みかんを焼いてお鍋に入れる『みかん鍋』も美味しいですよ。焼きみかんの作り方みかんを40~50度くらいのお湯で湯通しして(農薬を落とすため)、コンロなどで焼きます。外の皮を食べないなら、そのまま焼いたりアルミホイルで包んでオーブンで10分くらい焼いたりすればOKです。みかんのカロリーは一個何kcal?まとめみかんは1日3個くらいが良さそうですね。」と言われたことは、あながち外れてはいませんでした。主婦がダイエットできないことはない!!『このお正月には絶対太りたくなーい!!』と思っている主婦のみなさん!なぜ太ってしまうのか?原因がわかると対策ができるかもしれません!忙しい主婦はダイエットできない?いえいえ、そんなことはありませんよ!主婦ならではの対策方法も考えてみましたので、ぜひご覧ください。美容・ダイエットバナナ酢に使うのは穀物酢?黒酢?作り方や飲み方も紹介!バナナ酢を作る時に使う「酢」の違いによって効果が変わってしまうのなら困りますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るホーム美容・ダイエットプロフィールはじめまして!ヒカリと申します。3人の子供のお母さんです。日常の気になることが解決できるように、いろいろなジャンルで発信していきます。体操服入れナップサックの作り方。芝桜の狂い咲き?!冬に花を咲かせた芝桜。2019年12月17日トイレの床の黒ずみがセスキで落ちない。こまった時はよってって.メニューサイトマップ運営者情報お問い合わせプロフィールホーム検索トップサイドバープロフィールはじめまして!ヒカリと申します。3人の子供のお母さんです。日常の気になることが解決できるように、いろいろなジャンルで発信していきます。体操服入れナップサックの作り方。芝桜の狂い咲き?!冬に花を咲かせた芝桜。2019年12月17日トイレの床の黒ずみがセスキで落ちない。保育園タイトルとURLをコピーしました。