views徐々に気温も下がってボディラインの露出が減ってくると、スタイルアップを意識する回数も減ってくるもの。肌寒い日は外出さえも億劫になりますが、そのまま体を動かさないでいるのは心身共に良くないのはみなさんもお気付きの通りです。そこでオススメしたいのが、自宅やオフィスの休憩時間など、椅子があるところで気楽に取り組める簡単チェアエクササイズ。今回はキレイな谷間のある美バストに導く、大胸筋中部にアプローチする簡単チェアエクササイズの方法を紹介します。ハリのある美バストに導く「ペックフライ」でキレイな谷間作りをただ「大きければ良い」とは言い切れないのがバスト。自分本来の胸元の脂肪を増やすのはなかなか難しいですが、バストの形成にとって大切な大胸筋中部に効く「ペックフライ」で鍛えることで、自分に合った綺麗なボリュームを胸元に持たせることができます。加齢とともに悩みのタネになりがちなバストの下垂やたるみの予防にも効果的なこのエクササイズで、いつまでもハリのある美バストをキープしましょう!なお、実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子で使用してください。【ペックフライ】(1)背筋を伸ばして浅く椅子に座り、肘を90度に曲げて万歳をするhttp://www.beautynewstokyo.jp/(2)肘と手のひらを同時に合わせるように正面で閉じるhttp://www.beautynewstokyo.jp/(1)~(2)の開閉を1回とカウント。回数は1セット10~20回、1日あたり1~2セットを目安に実践しましょう。エクササイズ効果をしっかり得るためのポイント効果をしっかり得るためには(2)で「腕を正面で閉じる際に、小指から合わせるようなイメージで肘と手のひらを同時にくっつける」こと。http://www.beautynewstokyo.jp/また、エクササイズ中に上写真のように肩がすくんだ姿勢になってしまうと十分な効果が得られない上、体を痛めてしまう原因にもなりますので気をつけましょう。1つ1つの細かな動きを回数を重ねてじっくり筋肉に効かせるチェアエクササイズは、椅子さえあればスキマ時間でどこでもできてしまうのが嬉しいポイント。機会を見つけてこっそり実践して、周りに差がつくキレイなバストラインを叶えてしまいましょう。tokyoの記事をもっとみる関連する他の記事1日1分の実践で疲労感リセット。美乳研究家・MACO先生の「育乳」の秘訣って??1日1分の実践で女らしい“くびれ曲線”を実現。節目の年、晴れやかな気持ちで。iTunes(外部サイト)が起動します。