ダーラナ(集中)を経たディヤーナ(瞑想)。何か「あ、嫌な感じ」というのがわかっても、そこに集中しない技術が身についていたのです。その時「あー、これが受け取らないということ!」という風にわかりました。ヴィパッサナー瞑想にいけない人は、ご自宅で瞑想してみてください。瞑想の時、無になれなくていいです。何か浮かんでも動じないでください。いろんなことが浮かびます。苦しかった思い出や、悲しかった思い出。楽しかったからついつい浸ってしまいたい思い出。それに構わず、ひたすら呼吸の感覚をみてください。