09:35:11ついさっきまで元気だった人が急に苦しんで意識を失い、最悪の場合、死に至ることもある心臓の疾患。危険因子を持っていない人が急に亡くなることはほとんどない。どんな人に突然死の危険性があり、どのような対策が最も有効なのか。薬による治療もありますが、それ以前に生活習慣を改めることが大切です。「食事」と「運動」、そして「ストレス」のコントロールがカギになります。出典:fukuyama-2shin.com深呼吸は副交感神経を強くする作用があります。自分の緊張が続いていると思ったら、3分間深呼吸を繰り返します。普通の人は1分間で12回くらい呼吸していますが、それを1分間で6回くらいにし、ゆっくりと呼吸しましょう。4秒吸って6秒吐いて、あるいは3秒吸って7秒吐いて。吸うよりも吐くのを長く、これがコツです。教会やお寺に行くと心が落ち着くという方がいらっしゃいます。お祈りをする前後の交感神経の状態を調べたある研究論文(※)によると、教会でもお寺でもリラックス効果があることが分かっています。唱える言葉は違っても、吸って、吐いてをゆっくり長く行う呼吸に要因があったようです。09:36:48最近意識して深呼吸してる。今まで自分がいかに緊張していたかがよくわかる。09:39:29呼吸法ってマスターすればすごく良いらしいね。私は呼吸を意識すると余計に息苦しくなっちゃうわ。息の仕方がわからなくなるというか。心臓って動かなくなるまで(亡くなるまで)の脈拍数って大体決まってるんだって。心臓に負担かけないようにゆったりとした生活送ることって大事なんだね。深呼吸して落ち着くよう心がけよう。09:47:33神社って大きな木がたくさんあって日陰だし気温も低くなってて空気が軽いから深呼吸するにはもってこいの場だよ。09:54:53私ストレス溜まりやすいから心臓病になりそうで怖い。うちの家系が長生きなのはみんなスポーツ嫌いだからだったりして。09:59:42私、深呼吸すると期外収縮が起こる。09:59:43母親が心臓が弱くて、ストレスも溜め込んでいるからストレスを発散させることを重視して接してる。欲しいもの買ってあげたり、話を聴いたり。10:01:53深いため息ってのもあながち悪いものではないんだよね。10:23:59わかります。今の職場で働いてたらパワハラ、モラハラ、暴言、ひいき、正直ものが馬鹿をみる。水すら飲ませてくれず深呼吸をさせる暇もあたえない。