未分類シェアするパンも好き、パスタも好き、スポーツも好き、、、、青野です。子供の将来を夢見る親ぜひ読んでみてください。ゴールデンエイジとは、スポーツのトレーニングに1番適した年代のことです。9〜12歳頃(小学4〜6年生)がゴールデンエイジと呼ばれ、成長期に入り運動能力が大きく伸びる時期になることから、効果的なトレーニングをすることにより、大きな成長が期待できます。ゴールデンエイジ前後の時期のトレーニングも重要で、5〜8歳(小学1〜3年生)はプレ・ゴールデンエイジ、13歳からはポスト・ゴールデンエイジと呼ばれ、それぞれの身体の成長に合わせたトレーニングが大切です。子どもたち自らの成長力を最大限に活かせるこの時期こそが、子どもの長所をより伸ばし、そして短所さえも克服させてしまう人生で一度しか訪れない絶好のチャンスなのです。ーゴールデンエイジ(9~12歳頃)は運動を覚えたり、身体を作り上げる最高の時期です。身体が大人になろうとしていることで運動能力も発達するため、初めてのスポーツやトレーニングもすぐ覚えてしまうと言われるくらい、大きく成長できる大切な期間です。発育中の子どもは成長段階で傷つきやすいです。無理なトレーニングや成長期に合わないトレーニングをしてしまうと、ケガや成長を妨げる原因を引き起こしかねません。アローズジムではスポーツ医科学の観点から、アローズラボでの測定や競技場での記録会など、年5回の測定を定期的に行い、安全で一人ひとりに合った効果的なトレーニングプログラムを提案しています。ーゴールデンエイジ期の前の段階です。発達が著しい年代で、この時期のトレーニングがその後のゴールデンエイジ期へ大きく影響します。トレーニングによって「眼力」と「歩く」「投げる」「引っ張る」「跳ぶ」などの36の基本動作を身体や神経に覚え込ませます。この時期に一番大切なのは、身体に色々な動作を体験させることです。様々な動作を行い神経の配列を整えることで、動作の習得や調整力(リズム、バランス、タイミング、巧緻性、協応性など)を養います。鉄棒や自転車など、この頃に覚えた動作は、久しぶりに行ってもすんなり出来るのは、神経回路が確立されているためです。ー9〜12歳頃は色々な技術をすぐに習得できる、まさにゴールデンタイムです。レディネス(準備性)」の両方が高い水準で整っているため、技術習得に最も適した絶好期です。身体のベースを作る為に「走る」を徹底的に鍛えます。走ることは下半身の強化をはじめ、持久力や基礎体力の向上にとても効果があります。成長の最も見込めるこの時期に鍛えられた身体は、様々なスポーツを行う上で力となります。基礎を作ることは、ケガの予防にも繋がります。ーこの頃は第二次成長期を迎えます。身体の飛躍的な成長期となりますので十分な栄養や睡眠をとり、発育を最大限重視する事が大切です。クラブや部活が本格的に始まる頃ですので、それぞれの種目に合わせたトレーニングをしていきます。ポスト・ゴールデンエイジ期の後半には、身長の成長のピークがほぼ終了するため、女性は13~14歳頃から、男性は16歳頃から、筋力・パワーを養成するウエイト・トレーニングが導入できるようになります。技術習得がより速く、よりパワフルに行えるようになり、一気にパフォーマンスが高められます。ゴールデンエイジだろうと負けるのはまだくやしいのでギリギリまでがんばりますけどね。......ほんとにいつもとは違ってパンもレストランも関係ない話でした。aonogaishi関連記事オシャレなパングッズ!パン屋が見ても美味しそうなハイクオリティ。面白グッズじゃないんです。ハイクオリティなインテリアやパン屋ですら「美...記事を読む長岡焼きたてパン屋のお店の案内です。こんにちは、青野です。言葉や写真では伝えきれない。『役味』効果を知って綺麗に元気!!こんにちは青野です。パンにも使うことが多い薬味。そこには味だ...記事を読むダイエット・食事・BGM?!食事のBGMで食欲が変わる!食事のの時のBGMで味が変わるという研究結果。美味しくなるBGMがある反面で食欲が弱まるBGMもある。今回は長岡のドルチェ・ヴィータのベーカリーではなく。併設されているレストランを紹介させてい...記事を読むクリスマスどこで過す?パーティー?デート?楽しく過ごすお手伝い!こんにちはパン屋の青野です。寒くなってきましたねぇ。冬の早朝はすごい数の星が観えてちょっとうれしくなるんですが、雪が......。簡単・可愛いパングッズこんにちは青野です。今回もパングッズのご紹介。今回は私の趣味的なものでなく、実用的なものでパンを食べていただくためのグッ...記事を読むトーストを焼くのが楽しくなっちゃうパングッズこんにちは青野です。パンを楽しく食べてもらいたくて今回はトースターを紹介。朝のひと時をパンとちょっとトースターで楽しんで...記事を読む音楽で美味しい食事!?ムード作りだけじゃない!BGMで味が変わる。食事の時のBGMで味の感じ方が変わるという研究結果。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。viewsジャムの作り方!と一緒に知りたい保存方法。ジャム瓶でオシャレ保存。viewsパンのおいしい食べ方。簡単レシピで自家製スプレッド作り。views基本のジャム作り。VITA英語の勉強法!英語授業の新スタイル!パンをいつもより美味しく食べる簡単テクニック!パンのおいしい食べ方。簡単レシピで自家製スプレッド作り。いいね!押すと更新されます。見附・長岡でパン(ベーカリー)店を運営する青野ブログ。