腸内環境を整えて腸を元気にするにはどの様な方法があるのでしょうか?まずは腸内フローラについてよく理解し、正しい方法で食生活や生活習慣などを見直していく必要があります。腸内フローラが整うことで腸内フローラの持つパワーを発揮することができるのです。腸内フローラを整えて腸を元気にすることから始めましょう!腸内フローラとは何か?腸内フローラについて腸内フローラとは私達のお腹の中にいる3万種類1,000兆個もの腸内細菌の集まりのことです。このたくさんの細菌が密集している様子がまるでお花畑のように見えることから【腸内フローラ】と呼ばれています。腸内細菌は酸素を嫌うため酸素が少ない大腸が生育していくために適した環境となっています。3つに分類され理想的なバランスを保つことが腸内フローラを整えることにつながります。腸内フローラを整えるには食事や生活習慣を改善することが必要で、腸内フローラが整うことによって様々なうれしい効果が期待できます。最近腸内フローラが注目されているのは、以前から腸内細菌の存在は知られていましたが、体外に出して増やそうとしても酸素に触れると死んでしまうために知られていない細菌がたくさんありました。近年の技術発達によって腸内細菌を遺伝子解析によって調べることが可能となり、健康や美容、心の健康などの他に様々な病気に大きく関係しているという事が分かってきました。スピードなどに大きく関与しています。...腸内フローラと食事にはどのような関係があるの?腸内フローラを整えるために最も大切なのは「食生活の見直し」で、見直すことによって積極的に摂取したいもの、摂取を控えたいものが分かります。善玉菌を含む食品を食べたり、善玉菌のエサになる食品を食べて善玉菌を増やしたり、腸内フローラを悪化させる食品の摂取を出来るだけ控えることで腸内フローラを整えます。効果が出ない場合にはもっと細かい見直しをしよう!それでも効果が出ない場合は食事の内容や生活習慣、身体の状態などについても見直してみる必要があるかもしれません。腸内フローラの改善に役立つ?食事で発酵食品を摂る発酵食品には腸内環境を改善する効果があります。日本人が昔から慣れ親しんだ和食にも多くの発酵食品があります。解明!驚異の細菌パワー」で腸内フローラがガンや糖尿病、肥満、アレルギー、肌のしわなどに大きく関与しているという大変興味深い研究内容について放送されました。肥満を防いでくれる「バクテロイデス」や肌のしわに効果ありの「エクオール」、ガンを作る「アリアケ菌」、ガン予防に期待される「ナッツ菌」などの腸内細菌についてや最先端治療である「便微生物移植」についての様々な研究結果から分かった腸内細菌の持つパワーについて紹介されています。ケア、ダイエット、睡眠などに密接に関与しているのが腸内フローラです。フローラの改善が症状の改善につながる?免疫力向上について腸内フローラを改善することによって免疫力を向上させて花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状の改善にも効果が期待できます。...腸内フローラ検査とは?検査でわかる腸内タイプと菌とは自分の腸内フローラの状態は検査をして知ることが可能なんです。腸内フローラ検査は「病院で検査してもらう」「自宅で検査キットを使用して検査する」「自分でセルフチェックする」などの方法があります。病院や検査キットで検査をする場合、便を採取して腸内細菌のバランス割合やpHなどを調べます。検査の種類や検査から何がわかるのか、かかる費用などについて説明します。受けられる場所があるようですので事前に確認してから検査を受けます。自宅で検査キットでおこなう場合は、ウェブサイトで検査キットを購入し、キットが届いたら便を採取して検査機関に送付し約2~6週間後に結果が出るという検査になります。検査ではDNA解析をして菌がどれくらいの割合いるのかを調べます。セルフチェックの場合はチェック項目に該当するものが多いと腸内環境が乱れている可能性が高いという事になり、検査というほどの精密性はないですが自分でチェックするだけなのでいつでも確認することが可能です。持っている腸内細菌の多さによって腸のタイプが3タイプに分類され、そのタイプは長期の食事パターンによって決められます。このことからも食事と腸内フローラには大きな関係があるのが分かります。様々な細菌の存在も明らかになり、これらの細菌は食事と大きく関係しています。痩せ菌とは?痩せ菌の増やし方、増えて痩せ菌を維持するには、痩せ菌の量のチェック方法などについて説明します。腸内フローラを整えるために有効な成分を食事からだけでなくサプリメントから摂取することも出来ます。サプリメントで腸内フローラを整えるメリットは、効率よく腸内フローラを整えることができます。食事や便秘の改善をしても効果がなかなかでない時や足りない成分を簡単に補いたい場合にはサプリメントで摂取するのがおすすめです。サプリメントは手軽に摂取できるため持ち運びがしやすいことや継続しやすいというメリットがあります。腸内フローラを整えるサプリメントの選び方のポイント腸内フローラを整えるためのサプリメントの選び方のポイントは「乳酸菌」「ビフィズス菌」「オリゴ糖」「食物繊維」などが配合されたものがおすすめです。複数の菌や複数の成分が配合されているものの方が腸内フローラの育成にも役立ちます。乳酸菌の場合、胃酸や熱にやられて生きて腸に届く前に死滅してしまうので腸に届くことのできる菌を選ぶことも重要です。乳酸菌やビフィズス菌は自分の腸内フローラにあった菌を摂取しないと効果が感じられませんのでしっかりと効果があるものを選ぶ必要があります。腸内フローラを整えるために有効な成分を食事から摂取するほかにサプリメントから摂取することも出来ます。販売されているサプリメントは種類も多くどれを選んだらいいのか迷ってしまいます。...❏こちらの記事も人気があります1腸内フローラサプリ|成分と価格を徹底比較したおすすめランキング腸内フローラで腸内環境が改善されると、体内のリズムが整い、健康的できれいなからだへと導いてくれます。食生活の乱れや、睡眠不足、ストレスなどによって腸内フローラのバランスは崩れがちです。...2腸内フローラを食事で整えるために必要な【オリゴ糖】とは?オリゴ糖は胃や小腸で分解されないためそのまま大腸まで届けられるという性質があります。低カロリーで腸内細菌を元気にして増やしてくれる役割があります。...6view2020/2/9ビオテインの置き換えダイエットは成功するのか?口コミと体験談ご飯と置き換えるだけでダイエットと美容&便秘解消ができるってすごいですよね。運動が苦手、食事も気を使いたくない、そんな私みたいなずぼらな人にはピッタリです。そんなビオテインの体験談&他の人の口コミもご紹介します。職場のストレスからか間食が増え、食事量が増え、さらに仕事のため夕食の時間が遅くなり、体重が右肩上がりに。友達や親からも「太ったね」と言われてしまい、彼氏もいないので、危機感が出てきてしまいました。...2view2020/2/9ウーカの口コミはホント?アラフォー主婦が効果を検証!ウーカは、年齢とともに減ってくるとされている酵素を補うサプリメントです。こうじ酵素は体にいいことで有名ですよね。私も料理に使う塩こうじや、甘酒が体にいいと聞いたことがありました。たくさんの酵素を食事から摂ることはとても難しいようです。毎日の健康のために生きた酵素がたっぷりのウーカの口コミや評判について調べてみました。テレビを見ていたら年齢と共に善玉菌が減少していき、善玉菌が少なくなると腸内環境が乱れて体に悪い影響を与えてしまうのです。そんな時に見つけたのが「ビセラ(BISERA)」という短鎖脂肪酸を配合した菌活サポートサプリでした。菌活サプリでよく目にするのは酪酸菌配合の物ですが、ビセラには短鎖脂肪酸が配合されています。今までは運動すれば痩せたのに。昔はダイエットなんて無縁。スポーツをしていたので、しっかり食べても太ることはありませんでした。慌てて運動をしたけれどなぜだか全然痩せない...。探してようやくたどり着いたのが『エルフィング』だったのです。そんな心当たりがある方におすすめしたいのが「ラクビ(LAKUBI)」で腸内フローラを整えることなんです。ラクビには生きた「酪酸菌」だけでなく、善玉菌のエサとなる「オリゴ糖」や悪玉菌にアプローチしてくれる「サラシアエキス」も配合された腸内フローラを整えて身体をスッキリさせるのにおすすめなサプリメントです。...168view2019/12/28兆活果実の口コミで評判|話題の腸内環境サプリの効果を自身の体で徹底検証!薄着の季節が近づくと、やはりスリムでキレイなスタイルに憧れますよね。今年こそ体型を気にせず水着を着こなしたいけど、ぽっこり下半身が気になる...そんな悩みをお持ちの女性にオススメしたいのが、今口コミでもその効果が話題になっているあまおう乳酸菌配合サプリ「兆活果実」です。あまおうといえば、誰しもがご存知のいちごの王様ですよね。筆者「あまおうから乳酸菌?」といまひとつピンとこない方もいらっしゃるかもしれません。世界初の技術であまおうから抽出された乳酸菌は、植物性で体に優しく、体質改善にもとても有効なんです。乳酸菌の整腸作用のメカニズムについて知るためには、まず本来のヒトの腸内環境がどのようなものかを知る必要があるでしょう。腸内環境を表す表現として「腸内フローラ」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんね。この「フローラ」とは「お花畑」を意味する英語の「flora」から取られた言葉で、まるで種類ごとに分かれて群生しているお花畑に似ていることからこう呼ばれています。人間の体の中には様々な菌が存在しています。菌とひとことに言ってもその働きはそれぞれ異なり、体にとって良い菌もあれば悪い菌もあるものです。デブ菌とは体の中に存在する菌のうちの一つです。デブ菌とは通称ですので、ファーミキューテスが正式な名称となります。デブ菌は肥満の原因になるとも言われている菌ですが、初めて耳にする人も多いかもしれません。デブという言葉の通り、デブ菌が多ければ多い程体は太りやすい状態となっています。乳酸菌を大量に摂取するとどうなるのか、理想の摂取量、摂取する時に気を付けることなどについてまとめました。乳酸菌には腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを保って腸内環境を整える働きがあるのでたくさん摂った方がいいのでは?と思う方も多いのではないでしょうか。...9view2019/10/15乳酸菌がたくさん含まれている食べ物にはどんなものがあるの?善玉菌である乳酸菌を摂るためには乳酸菌をたくさん含む食べ物を食べることです。乳酸菌は基本的に発酵食品に多く含まれており、日本人にはなじみの深い食べ物もたくさんあります。乳酸菌がたくさん含まれている食べ物についてまとめてみました。ヨーグルトは牛乳を乳酸菌や酵母で発酵させた食べ物です。ヨーグルトに含まれている乳酸菌と言ってもブルガリスク菌やガセリ菌など様々な種類があり、発酵させるときに使用した菌によってヨーグルトに含まれる乳酸菌も違い、それによって効果も違ってきます。乳酸菌は他のアレルギーと同様に花粉症にも効果が期待できます。花粉症は毎年春や秋になってくると症状が表れることが多く、鼻水や目のかゆみなどの不快な症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか。花粉症についてや免疫力調整の仕組み、花粉症に効果が期待できる菌などについてまとめてみました。現在、アトピー性皮膚炎などのアレルギー疾患を持っていて症状に苦しんでいる方がたくさんいます。アトピー性皮膚炎は原因の特定や根本的な治療方法が確定していないため、対処療法で症状の緩和を行っています。アトピー性皮膚炎改善についてや役立つ乳酸菌などについてまとめてみました。アトピー性皮膚炎などアレルギーに悩んでいる方が非常に多く、日本では国民の3人に1人が何らかのアレルギーを持っていると言われています。乳酸菌に期待できる効果の中に免疫力を高める効果もあります。腸の中にはウイルスや細菌を感知して侵入を防ぐ作用があるのです。腸が持つ免疫力についてや乳酸菌で免疫力がアップする仕組みについてまとめてみました。腸にはたくさんの免疫細胞が存在しており全身にある免疫細胞の60%以上を占めています。それだけ腸は身体の免疫システムに大きな影響を与えています。乳酸菌に期待できる効果として便秘・肌荒れの改善があります。便秘の改善を目的として乳酸菌を摂る方は最も多いと思います。乳酸菌を摂取することで期待できる効果や菌の種類についてまとめてみました。人は通常1日1回排便があり、3日以上排便がない状態のことを便秘と言います。便は毎日出るの!と驚かれる方もいると思いますが、長年便秘が続くと毎日出ないことが当たり前になってしまうのです。日本人の約48%が便秘であるというデータもあります。似た言葉でプレバイオティクスという言葉も耳にしますね。プロバイオティクスについてや効果、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌との関係、プロバイオティクスとプレバイオティクスについてまとめてみました。ヨーグルトのパッケージなどに書いてある「プロバイオティクス」という言葉を目にすることがあると思います。乳酸菌とビフィズス菌は同じ善玉菌の仲間ですが全く違うものなんです。乳酸菌とビフィズス菌の違いについてやビフィズス菌の役割についてまとめてみました。乳酸菌とビフィズス菌はどちらも善玉菌です。乳酸菌は酸素があっても生きていける通性嫌気性菌で、ブドウ糖をエサとして乳酸を作り出す菌の総称です。...17view2019/10/15乳酸菌の具体的な働きとは?腸内でどんな働きをしているの?乳酸菌の具体的な働きとはいったいどのようなものなのでしょうか。乳酸菌が腸内でどの様に働いているのか、そして乳酸菌の働きによってどのようなことが腸内で起こっているのかについてまとめてみました。乳酸菌などの善玉菌を口から摂取するともともと体内にいる善玉菌を活性化させたり、増殖を助けたりする働きがあります。その働きのおかげで腸内環境が整って腸内で発酵が起こるのです。その発酵が身体に色々な影響をもたらします。乳酸菌という言葉はよく耳にしますが乳酸菌についてはよくわからないことも多いのではないでしょうか。乳酸菌についてや乳酸菌の作用、種類などについてまとめてみました。善玉菌は腸内で発酵をおこして腸内環境を整えて保つ働きをします。その善玉菌の代表格といわれるのが乳酸菌。乳酸菌は身体の腸内や自然界にも存在しています。...25view2019/10/30女神フローラを実際に体験した結果や効果・効能について女神フローラは乳酸菌配合の健康補助食品です。1日分に乳酸菌を17種類・1.7兆個も配合しており、複数の乳酸菌を配合しているため自分にあった乳酸菌の効果を実感しやすいのが特徴です。乳酸菌の他にも乳酸菌のエサとなる成分も配合されていますのでより一層の効果が期待できます。スティックタイプの粉末で水なしでも飲めるとっても気軽に続けられる女神フローラについて、体験した結果などについてまとめてみました。女神フローラは腸内フローラを整える効果のある乳酸菌サプリメントです。...35view2020/2/10美のフローラゼリーを実際に体験した結果や効果・効能について【美のフローラゼリー】は腸内環境を整えてスッキリとした身体や透明感のある肌などの健康的できれいな身体を目指している方におすすめです。ゼリータイプなので食べやすく、1包ずつのスティックになっているので外出先でも簡単に摂取できます。【美のフローラゼリー】の効果・効能や食べ方、体験した結果をまとめてみました。【美のフローラゼリー】は乱れてしまった腸内環境のバランスを整えて美と健康を保つ効果が期待できます。...74view2019/10/21デブ菌を減らしてやせ菌を増やす!やせ菌の持つ効果とおすすめ食材は最近「デブ菌」や「やせ菌」という言葉を耳にすることが増えてきたと思っていたところ、テレビ番組「主治医が見つかる診療所」で「腸内"やせ菌"を増やして太りにくい体に変身!?」について放送されていました。デブ菌、やせ菌に関しての研究はまだ始まったばかりで、これから様々な面白い研究結果が出てくるのではととても期待されています。食べても太らない理由ややせ菌は誰もが持っているのか、やせ菌を増やすにはどうしたらいいのかなどについての説明がされていて、とてもわかりやすい内容でした。お腹の張りの改善などの目的で使用されたことがある方も多いのではないでしょうか。新ビオフェルミンS錠とはどの様なものなのか、そして腸内フローラを整えるために新ビオフェルミンS錠を実際に体験してみました。小腸から大腸まで広い範囲の腸内環境の改善に役立ちます。...14view2019/10/23自宅でできるエクオール検査「ソイチェック」を体験しました!!エクオールが体内で作られているのか確認することができる検査キット「ソイチェック」を購入して実際に体験しました。実際に体内でエクオールが作れなければ毎日大豆製品を摂取してもエクオールの効果は全く得ることができません。作り出すことができなければサプリメントを摂取すればいいのです。自分の身体はエクオールを作り出すことができているか確認するために「ソイチェック」で検査してみました。...4view2019/10/15食物繊維サプリメントで腸内フローラを整える効果。食物繊維サプリメントは便秘解消を目的とされる方が多く摂取されていると思いますが、食物繊維だけでは腸内フローラを改善し便秘を改善することは非常に難しいのです。食物繊維には便秘解消やコレステロールの吸収を抑えるなどの働きがあります。...3view2019/10/15ビフィズス菌サプリメントで腸内フローラを整える。種類と効果は?ビフィズス菌サプリメントを摂取することで下痢や便秘を改善するなどの整腸作用や免疫力を高める、花粉症やアレルギー症状の軽減などの効果が期待できます。ビフィズス菌の種類やサプリメントの選び方、どの様な悩みを改善したいのかなどについて説明します。ビフィズス菌を摂取することで腸内のビフィズス菌を増やして便通の改善、免疫力を高める、花粉症やアレルギー症状の軽減などの効果が期待できます。...4view2019/10/15オリゴ糖サプリメントで腸内フローラを整える。種類と選び方についてオリゴ糖は消化されにくく大腸までそのまま届きやすいため、ビフィズス菌のエサになってビフィズス菌の増殖を促進します。ビフィズス菌などの善玉菌が増えることによって腸内フローラが整うのです。オリゴ糖サプリメントの効果や選び方などについて説明します。オリゴ糖は玉葱やゴボウなどの野菜にも含まれている糖の一種で、摂取しても胃や小腸で消化されにくく、そのまま大腸まで届きます。...7view2019/10/15乳酸菌サプリメントで腸内フローラを整える。選び方や効果について乳酸菌サプリメントは腸内の環境づくりにとても役立ち、食品から乳酸菌を摂取しても足りない場合に補助的に使用したり、忙しくて食事に気をつかう時間がない場合にも手軽に摂取することができます。乳酸菌を効率よく摂取するためにサプリメントをしっかりと選ぶことが効果を感じるためにはとても重要になります。乳酸菌サプリメントは整腸作用などに効果があります。腸内フローラを整えるために有効な成分を食事から摂取するほかにサプリメントから摂取することも出来ます。販売されているサプリメントは種類も多くどれを選んだらいいのか迷ってしまいます。サプリメントを効率よく摂取するために覚えておきたい知識について説明します。腸内フローラを改善するには食事の内容の改善や便秘の改善などの他にサプリメントを摂取することで効率よく腸内フローラを整えるという方法もあります。肌には美肌菌と呼ばれる善玉菌がありその菌を増やすことによって理想的な肌の状態を保つことができるのです。美肌菌とはなにか?肌フローラを作る皮膚常在菌について、美肌菌と腸内細菌の関係について説明します。人の皮膚には約1兆個の皮膚常在菌が存在しています。皮膚常在菌が集まっていて、これらの皮膚常在菌がお花畑のように集まっていることを「肌フローラ」と呼んでいます。健康で高齢な「ご長寿さん」の腸内細菌を調べてみると長寿菌の割合が非常に高いそうです。長寿菌とは実際に存在している菌の名前ではなく長寿の人たちの腸内に多く見られる菌のことなんです。健康や長寿に関係している菌は善玉菌になります。長寿に関係している代表的な菌はビフィズス菌、食物繊維から酪酸を作り出す酪酸菌の仲間である大便菌です。...17view2019/10/21デブ菌が多いと痩せられない!?デブ菌を減らす方法デブ菌は排出されるべきものまで吸収してため込むことで太りやすくなってしまうのです。デブ菌は誰もが腸の中に持っている菌ですが、バランスが崩れることによって優勢になってよくない働きをします。デブ菌を減らして痩せ菌や善玉菌を増やすことで腸内環境も整い、太りにくい身体を目指しましょう。デブ菌はファーミキューテスという腸内細菌のことで、消化されたものをため込んでしまう菌の事です。通常食べたものの栄養や水分は約80%を小腸で吸収し、吸収されなかったものが大腸を通って排泄されます。痩せ菌とは?痩せ菌の増やし方、増えて痩せ菌を維持するには、痩せ菌の量のチェック方法などについて説明します。痩せ菌とは善玉菌のバクテロイデスのことで、善玉菌を増やすことで痩せ体質になれるという事です。バクテロイデスは短鎖脂肪酸を生成し、脂肪細胞に働きかけて余分な脂肪の蓄積を抑えたり、筋肉に働きかけて脂肪燃焼して肥満を予防します。...20view2019/10/21腸内フローラ検査で分かる腸のタイプとは?どんなタイプがあるの?腸内細菌のタイプは血液型のように菌の種類によって3タイプに分類されるといわれています。腸内フローラの常在菌の分布の違いによって分けられているのです。それぞれのタイプについて詳しく説明します。日本では腸内細菌叢や腸内フローラと呼ばれていますが、世界的には腸内細菌の群集という意味から「マイクロバイオーム」と呼ばれています。腸のタイプ(エンテロタイプ)はエンテロ=腸、タイプ=型という事になります。検査の種類や検査から何がわかるのか、かかる費用などについて説明します。実際に自分の腸内フローラはどうなっているのかを検査をして知ることができます。簡易的なものや自宅で検査キットを使用して検査するもの、病院で検査してもらうものなど様々な方法があります。...25view2019/10/21腸内フローラと睡眠の関係は?どんな影響があるの?腸内フローラと睡眠はまったく関係がなさそうに思えますが、実はとっても関わりが深いのです。腸内フローラが乱れてしまうと腸内細菌から作られる睡眠と大きく関係しているホルモンの生成が不十分となり睡眠不足になってしまうのです。睡眠不足になると睡眠中に活性化される消化器官が上手く働かずに腸内環境がさらに悪化にもつながります。そんな腸内フローラと睡眠の関係について説明します。腸内細菌は睡眠にも影響を与えているそうです。腸内フローラの効果は痩せるというよりは太りにくい体質を改善することによるダイエット効果があるという事なんです。腸内フローラダイエットの効果ややり方、注意点などについて説明します。腸内フローラダイエットとは腸内フローラを見直して体質を改善させるダイエットの方法です。腸内フローラにはデブ菌と呼ばれる悪玉菌のように太りやすくする菌がいるのです。関係ないものと思われがちなのですが、実際には腸内フローラと脳には大きな関係があるという事が分かってきました。身体の健康だけではなく心の健康にも関係がある腸内フローラについて解説します。腸内フローラと心の病、あまり直接関係がないように見えますが腸内フローラのバランスが神経伝達物質の合成に深くかかわっていることが明らかになってきました。腸内フローラが乱れると腸年齢が高くなって病気になりやすくなったり、老化が進んでしまうのです。健康で若々しい身体を保つために役立つ腸内フローラのバランスと老化との関係についてご紹介します。加齢によって悪玉菌が増えたりビフィズス菌が減ったり腸内細菌は変化します。加齢や身体の老化と共に腸も老化して善玉菌の数も減少します。...27view2019/10/21腸内フローラと病気の関係は?免疫と腸内環境について腸内フローラで病気を予防するというのは、腸内フローラが整っていると免疫機能がしっかりと働き身体を守ってくれているということです。何らかの影響で腸内フローラが乱れてしまうと免疫機能が正常に働かずに病気になる可能性が高くなってしまいます。腸内フローラはどの様に身体を守っているのでしょうか?そして腸内フローラの乱れに関係している病気について説明します。腸は人体最大の免疫機関です。現在アレルギーを持っている方が非常に増加しており、日本人の3人に1人は何らかのアレルギーを持っているといわれています。多くの人がアレルギー症状に悩まされている中、腸内フローラを整えることでアレルギー症状の改善につながると注目を集めています。腸内フローラの持つ免疫機能について調べてみましょう。...9view2019/10/21腸内フローラの改善が症状の改善につながる?免疫力向上について腸内フローラを改善することによって免疫力を向上させて花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状の改善にも効果が期待できます。腸内フローラと免疫力の関係や免疫力をアップするとはどういうことなのか、免疫力をアップさせる方法についてご紹介します。免疫力とは身体に侵入してきた細菌やウイルスなどから身体を守るための防衛機能のことです。体に害のあるウイルスなどからどれだけ自身の身体を守ることができるかということですよね。解明!驚異の細菌パワー」で腸内フローラががんや糖尿病、肥満、アレルギー、肌のしわなどに大きく関与しているという大変興味深い研究内容について放送されました。腸内フローラについて新しくわかってきたことについてまとめてみます。現在、腸内フローラの研究が医療に大きな影響を与えようとしており、世界中で最先端の遺伝子解析技術を用いた新しい細菌が発見されています。...83view2019/10/31腸内フローラを食事で整えるために必要な【オリゴ糖】とは?オリゴ糖は胃や小腸で分解されないためそのまま大腸まで届けられるという性質があります。低カロリーで腸内細菌を元気にして増やしてくれる役割があります。様々な効果があるオリゴ糖ですが、腸内環境を整えるためにどの様な働きをしているのでしょうか。糖質には分類があり単糖類、二糖類(少糖類)、多糖類に分類され、オリゴ糖は少糖類になります。「オリゴ」とはギリシャ語で「少ない」を意味しています。...6view2019/10/21腸内フローラとオメガ3系脂肪酸の関係は?食事に取り入れるポイント腸内環境を改善するために必須脂肪酸のオメガ3系脂肪酸の取り方が大切になります。オメガ3系脂肪酸の種類や役割、摂取方法を理解して腸内環境を整えましょう。脂肪(脂質)は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分類されます。オメガ3系脂肪酸、オメガ6系脂肪酸、オメガ9系脂肪酸に分けられます。この2つの食物繊維を上手に取り入れてお通じを良くすることで腸内環境を改善することができます。それぞれの食物繊維の特性を理解して自分の身体の状態にあった食物繊維を摂取しましょう。小腸から大腸に送られてくるカスは大半が食物繊維です。...22view2019/10/21発酵食品は腸内フローラの改善に役立つ?食事で発酵食品を摂る発酵食品には腸内環境を改善する効果があります。日本人が昔から慣れ親しんだ和食にも多くの発酵食品があります。発酵食品とは微生物などの菌の働きによって発酵させた食品の事です。冷蔵庫のなかった頃から食品を発酵させることで長く保存することを可能にしてきました。保存するだけではなく固いものを柔らかくしたり、味や風味がよくなるなどの加工目的もあります。...15view2019/10/21腸内フローラの改善と食事の関係は?食生活を見直す腸内フローラを改善するのに最も大切なのは食生活の見直しです。食生活を見直すことで積極的に摂取したいもの、摂取を控えたいものがわかります。腸内フローラを改善するためにできることは何かを考えてみましょう。食生活の見直しで言われる言葉で「まごわやさしい」という言葉があります。これらの食材は日本のヘルシーで伝統的な食生活のスタイルを表しています。...5view2019/10/21【腸内フローラ基礎知識】腸内フローラを整えるポイントとは?腸内フローラを整えるには食生活や生活環境を改善するなどいくつかのポイントがあります。具体的にどの様な改善を取り入れたらよいのでしょうか。改善ポイントとその理由について詳しく確認していきましょう。腸内細菌には様々な働きがあります。この様な腸内細菌の働きで腸内フローラのバランスを整えて病気の予防や健康につながります。スピードなどに大きく関与しています。うつ病などの病気の予防や改善をしたり、肌のコンディション、アンチエイジングなど美容に効果があると言われています。「腸内フローラのバランスを理想的に保つ」ということが健康維持にもつながりとても重要です。それぞれの細菌の特徴や働き、理想的な3つの細菌のバランスを知ることが腸内環境を整えることにつながります。腸内細菌の種類や量はその人その人によって違いがあります。腸内フローラの状態も生活習慣や年齢などの影響を受けて変化しています。腸内フローラを構成している腸内細菌は大きく分けると3つに分類されます。「善玉菌」で代表的なのは乳酸菌やビフィズス菌などの細菌です。...30view2019/10/21【腸内フローラ基礎知識】最近よく耳にする「腸内フローラ」とは?最近【腸内フローラ】という言葉を耳にする機会が非常に多くなりましたね。【腸内フローラ】とは何なのかを理解する所から始めましょう。腸内フローラとは私達のお腹の中にいる細菌の集まりのことです。私たち人間の腸の中には3万種類1,000兆個もの多くの腸内細菌が生息していると言われています。乳酸菌サプリメント乳酸菌サプリ体験談プロフィールこんにちは!Loraと申します。健康な身体づくりを目指して腸内フローラを整える【腸活】に取り組みました。色々な事を学んでいくうちに、腸内環境を整えることは身体にいい影響を与えるということがわかってきました。【腸活】に興味がある方にぜひ参考にしていただきたい!という思いでこのブログを書いています。