~基礎代謝と骨格筋率~今回は「基礎代謝と骨格筋率」について書いていきます。「基礎代謝」とは体温維持や呼吸、心臓を動かすといった生命維持に必要なエネルギー消費のことです。そのため24時間じっとしているだけでも、この基礎代謝量に相当するエネルギーを消費します。人間が1日で消費するエネルギーは大まかに次の3つに分類され、それを合計したものと考えられます。10%とされており、こうしてみると基礎代謝はエネルギー消費のメインということがわかります。基礎代謝量が高くなれば、よりエネルギーを消費しやすくなるので、自然と太りにくい体質になります。消費エネルギーを超えてしまうと、余分なエネルギーが体内に脂肪として蓄積されていくのです。次に「骨格筋率」とは体重のうち、骨格筋の重さが占める割合のことを言います。骨格筋とは一体何でしょうか?筋肉にも色々な種類があり、内臓を作っている「平滑筋」や心臓を作っている「心筋」、そして身体を動かすための「骨格筋」に大別されます。骨格筋は運動などで鍛えることで増やすことができる筋肉であり、この骨格筋の維持や増大が「基礎代謝量」に大きく関係します。いうのも、基礎代謝量は加齢とともに徐々に減っていくのですが、中でも筋肉量(骨格筋)の減少は大きな原因の1つと言われています。筋肉は身体を動かしていない時でも1日中エネルギーを消費して熱を作り出しています。この熱が基礎代謝の体温維持としての役割を果たしています。そのため、筋肉量が減ると1日のエネルギー消費量が少なくなり、低体温や肥満などを招くおそれが生じます。ならないためにも、継続的に運動をして筋肉量(骨格筋)を維持・増大していくことが大事なことです。筋力トレーニングのような無酸素運動が必要です。瞬間的な力を生み出す運動のことです。家庭で行いやすい無酸素運動として、ダンベルを使った運動や腕立て伏せ、腹筋などがあります。~体年齢~カラダスキャンの話も今回が最後となりました。最後は「体年齢」について書いていきます。「体年齢」とは、基礎代謝を基に算出した身体の年齢を表したものです。総合して算出しており、体年齢が実年齢より上か下かで総合的な判断の目安となります。判定例1:体年齢が「30歳」と判定された場合は、実年齢通りの標準的な体組成です。骨格筋率と基礎代謝量が高いので、実年齢よりも若い体年齢となります。骨格筋率と基礎代謝量が低いので、実年齢よりも高い体年齢となります。このように体年齢は身長や体重が同じでも、体組成や基礎代謝量によって大きく異なってきます。体年齢は実年齢の±10歳以内を目安に保つようにしましょう。10歳以上プラスの場合はその方にとって「太りすぎ」という判定になります。体脂肪率が高く、基礎代謝量が低いために低体温を招くおそれや、生活習慣病などの危険性が高まります。10歳マイナスの場合はその方にとって「痩せすぎ」という判定になります。体脂肪率が低く、一見すると良さそうに思えますが、それに伴い基礎代謝量も下がるため、実年齢にそぐわないほど低下してしまうと身体には活力がなくなり、免疫力の低下にも繋がるおそれがあるので健康の意味では問題です。~体脂肪率と内臓脂肪レベル~今回は「体脂肪率と内臓脂肪レベル」について書いていきます。初めに、体脂肪とは身体に蓄えられた脂肪のことで、エネルギーを貯蔵して体温を保つ働きや、外部の衝撃などから内臓を保護するなど様々な役割を果たします。「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2つに分けられます。一度つくと落ちにくいという特徴があるので、プロポーションのくずれの原因にもなります。病気とは直接的に関係が薄いとされていますが、つきすぎてしまうと内臓を圧迫し、様々な合併症を引き起こす可能性が指摘されています。落ちやすいという特徴があります。内臓脂肪は血中に脂肪を増やして高脂血症を生じさせたり、インスリンの働きを阻害して糖尿病の原因となるなど、様々な病気の要因となります。生活習慣病と関係が深いため、予防や改善のためには内臓脂肪をいかに減らすかが大きなポイントとなります。「体脂肪率」とは体重のうち、体脂肪の重さが占める割合のことを言います。判定基準の数値が異なります。「内臓脂肪レベル」は、腹部CTスキャン画像における内臓脂肪面積の大小を30段階にレベル化したものであり、推定式により算出されます。簡単に説明すると、人間をお腹で輪切りにした場合、その断面に内臓脂肪面積がどのくらいあるのかを推定しているということです。このレべル値が大きいほど、内臓脂肪面積が大きいことを意味し、内臓脂肪が多いということになります。この内臓脂肪レベルが「10以上」になると生活習慣病の危険性上昇のおそれがあります。~体重とBMI~今回は「体重とBMI」について書いていきます。多くの方が気になる体重ですが、皆さんは何を基準に体重が多いか少ないか判断していますか?そして、自分の理想体重というものを知っていますか?そんな理想体重を知るカギが「BMI」なのです。Index」(=体格指数)の頭文字である「B・M・I」をとったもので、肥満度を判定する国際的な基準です。肥満度(4度):BMI40以上としており、理想体重をBMI22としています。この数値が、肥満や痩せなどを原因とする病気などにかかりにくく、長生きできるとされています。子供や妊婦の方などは別の基準があります。筋肉質、高体重で体脂肪率が低いアスリートやボディビルダーの方などは肥満と判定される場合があり、適切な判定ができないことに注意が必要です。生活習慣病など様々な病気を引き起こすリスクが高くなるため、注意が必要です。糖尿病や高血圧になるおそれや、脂肪の細胞から過剰に分泌された性ホルモンが更年期以降の乳ガンや子宮ガンなどを発症させる要因となります。簡単に肥満度がわかるBMIですが、この判定だけではわからない「かくれ肥満」というものがあります。かくれ肥満には生活習慣病の要因となる内臓脂肪が多くついている場合もあり、BMIの数値が普通だからと安心できない場合があります。~スキャンの測定原理~今回は酵素風呂「きばこ」の「カラダスキャン」について少し書いていきます。カラダスキャンは、測定時に両手と両足の間に微弱な電流を流して、身体の電気抵抗を測定する方法を利用しています。身体に安全なものです。日本語ですと生体インピーダンス法と言います。人間の身体を構成する組織のうち、電気を通しやすいのは筋肉や血管など水分の多い組織であり、脂肪組織は電気をほとんど通しません。カラダスキャンはこの特性を利用し、脂肪とそれ以外の組織の割合を推定することで、体脂肪率や骨格筋率がわかるのです。次回はカラダスキャンの項目別について書いていきます。23:20カラダスキャンで冷えや健康状態を解明し改善します!酵素風呂「きばこ」では、毎回入酵前と入酵後にカラダスキャンを行います。「カラダスキャン」とは、一言でいえば代謝や体脂肪、内臓脂肪などの計測です。カラダスキャンは他の酵素風呂では行われていないと思われます。酵素風呂「きばこ」では毎回カラダスキャンを行っているのか?それはお客様1人ひとりの健康状態を調べるためです。酵素風呂「きばこ」では皆様の「健康」についてお手伝いをさせていただいております。酵素風呂に入酵することもいいのですが、数値として記録することで身体がどのぐらい冷えているのか、食生活や服装などの健康面はどうなのかということが具体的にわかります。それと同時に、酵素風呂に入酵したことでどう身体が変化したのか、また身体を冷やさないためには何をどうしたらいいのかなどのアドバイスを行えます。代謝も下がりますしかし一回目の数値と二回目の数値で、体重は同じ値なのに二回目の方が代謝が低いときには、身体が冷えていることがわかります。代謝は変わらないが二回目の方が体脂肪が多い場合は、無意識で身体が冷えないように体脂肪という肉布団を身に着けてしまっていることがわかります。代謝が上がることで身体の冷えが緩和・改善されたことがわかります。体脂肪の数値も下がります。この数値の下がり具合でどのぐらい冷えているのかもわかります。毎回カラダスキャンすることで、このように様々な状況がわかります。身体の資本は「健康」です。健康でなければ、仕事をしたり遊びに出かけたりもできません。その「健康」のために「きばこ」は皆様のお手伝いをさせていただきます。