blogみんなありのままの姿で生きていいんだよ。ライフハック先日、血液検査をする機会がありまして、まぁ、わかっていたんですけど、中性脂肪の数値が高かったんです。体をよく動かすまとめそもそも中性脂肪が高いとどうなるの?よく知られたことですが、中性脂肪が高いと血管が詰まり、心筋梗塞や脳卒中を起こしやすくなるようです。そんなリスクいや〜!と思った私はいろいろと調べて、3つのことを始めました。青魚を食べる青魚を食べると良いとお医者様に助言をいただき、1日3食のうち、1食は青魚を食べることにしています。青魚とは、いわゆる、サバ、イワシ、サンマ...などです。私は、魚はわりと好きな方でしたが、最近子供に合わせてお肉中心の食生活だったので、そこを見直しました。医者ではないので、詳しくは書きませんが、青魚に含まれるDHAやEPAといった成分が中性脂肪に良いそうです。ルイボスティーを飲むルイボスティーって赤ちゃんでも飲めるって知ってました?私も中性脂肪が気になっていろいろ調べているうちに知ったことなんですけど、ノンカフェインなので、赤ちゃんや妊婦さんでも飲めるんだそうです!ルイボスティー自体に、中性脂肪の排出を促すなどの直接的な効果はないそうなんですが、活性酵素が増える(体がさびつくことだそうです。)働きを抑えるルイボスティーを摂取することによって、代謝が活性化し、動きが良くなってエネルギーの消費量が増えるので、中性脂肪を減らす対策につながるようです。これも、検査後毎日続けています。体をよく動かすウォーキングをしているのですが、できない日もあります。良く動くことにしています。家事も結構動きますもんね。一生懸命動いていると汗をたくさんかきます。すると、「あー、私動いてるんだなぁ!」とポジティブな気分になれます。汗をかくと気分的に「ベタついて気持ち悪いなぁ。」と思うこともあるのですが、こまめにシャワーをするなどして対策をとっています。まとめいかがでしたでしょうか?どれも簡単に取り入れられる中性脂肪を減らす対策だと思います。中性脂肪が気になる方はもちろん、健康に気を使っている方もぜひしてみてください。私は、通っている整体のお姉さんにいろいろ健康やダイエットのことを教えてもらっています。Tumblr関連記事2018-08-20【ネタバレなし】「カメラを止めるな!」は熱いドラマティックコメディだった!先日彼に誘われ、この夏話題の映画「カメラを止めるな!」を観...2018-08-14ありがとうを伝えることの大切さ。今年は私の祖父の初盆で、たくさんお客様が我が家...2018-08-09【精神障害者】メイクをすると元気が出ます!「あー今日なんだか気分が沈む...。」「今日元気が出ない...。」そ...2018-08-08寝る前ヨガのススメ少しずつ涼しくなってきましたね。なりたいときってありますよね?どうも、とちこです。数日前に熱中症になり寝込んでました。経て強く生きている30代の女。ブログでは、精神障害のある方への前向きなメッセージを配信中。時々脱線して、音楽や趣味の話もあり。多くの精神障害のある方に共感してもらえたり、勇気やパワーを与えれたらいいなと思っています。当サイトはGoogle及びGoogleのパートナー(第三者配信事業者)の提供する広告を設置しております。その広告配信にはCookieを使用し、当サイトへの過去のアクセス情報に基づいて広告を配信します。使用することにより、GoogleやGoogleのパートナーは当サイトや他のサイトへのアクセス情報に基づいて、適切な広告を当サイト上でお客様に表示できます。ベースでの広告掲載に使用される第三者配信事業者のCookieを無効にできます。その他、Googleの広告におけるCookieの取り扱い詳細については、Googleのポリシーと規約ページをご覧ください。はてなブログをはじめよう!tochiko2812さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。