2019年になり、1月6日の「小寒」で寒の入りをしました。本格的な冬を迎えましたね。ここから2月4日の「立春」で寒が明けるまで、暦の上の「一年で最も寒い時期」となります。底冷えの日や雪の日、身体の芯まで冷えてしまう寒さです。手足は冷たくなってつらいですね。そんな手足の冷えにお悩みのあなたに、今すぐできる簡単な手足のツボ押しをご紹介します。今すぐできる!手足の冷え改善には指先のツボ押しがオススメなぜ、手足は冷えやすい?寒い時期、手足は冷えやすいのですが、それには理由があります。身体は寒さを感じると、重要な臓器が集まる中心部の温度を保とうとします。身体の中心部に血液を集めて体温を維持するので、末端の手先や足先に流れる血流量が減ります。そのため温度が下がりやすくなって、冷えを強く感じるようになってしまうのです。身体の仕組みだから仕方ないとあきらめるにはつらい手足の冷え。自分で積極的に手足を温めたい!そこでオススメするのは、血行を促して冷えに効果的なツボ押しです。手足を温めるツボを刺激しましょう。簡単!ツボ押しで温活~手のツボ手が冷えるという時に活用したい3つのツボをご紹介します。井穴(せいけつ)爪の生え際の角にあるツボ八邪(はちじゃ)指の股にあるツボ十宣(じゅっせん)指先にあるツボ簡単!ツボ押しで温活~足のツボ次に、足の冷えに活用したいツボもご紹介します。井穴(せいけつ)爪の生え際の角にあるツボ八風(はっぷう)指の股にあるツボ気端(きたん)指先にあるツボ手足の「井穴」の刺激は、冷えの改善に効果があるだけではありません。東洋医学では内臓を臓腑(ぞうふ)と言い、六臓六腑あると考えられていますが、「井穴」はこれにも関わるツボなのです。井穴(せいけつ)とは手足の爪の生え際の角にあるツボです。臓腑と手足をつなぐ経絡(気の流れ)の末端のツボで、この井穴を効果的に刺激できれば、その経絡に関係する臓腑を活性化できます。簡単!ツボ押しで温活~お腹のツボ最後にもうひとつ、お腹にあるツボもご紹介します。気海(きかい)おへそから指2本分ほど下にあるツボツボは押すだけでなく、温めても効果あり!ツボは押すだけでなく、温めるのも効果的です。ツボを温めると言えばお灸。それにこしたことはないのですが、もっと簡単な方法はドライヤーの利用です。ツボにドライヤーの温風をあてて熱くなったら離す、これを5回ほど繰り返しましょう。気海には使い捨てカイロをあてることもオススメです。全身の血行を良くして身体をぽかぽか温めてくれますよ。まとめ寒くなると身体は、中心部に血液を集めて体温を保つため、手足の血流を減らします。その結果、手足が冷えやすくなるので、手足にあるツボの刺激で手足を積極的に温めましょう。指先のツボはしっかり刺激!また、お腹にあるツボの刺激でお腹を温め、身体全体を温めます。ご紹介しました手足のツボの刺激は、「季節の身体セルフケア講座」でもお伝えしています。自分で手軽に身体のケアができたらいいと思いませんか?年齢を重ねるにつれて起こる身体の不調やトラブル。病院に行くほどではなくても、改善したい。そんな方にオススメの東洋医学の知恵を活かした「季節の身体セルフケア講座」のご案内です。yuru-rela.com2019.04.21お問い合わせはこちらからお気軽に♬ゆる*リラのホームはこちらから関連この記事が気に入ったらいいね!しよう最新情報をお届けします。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。冬の身体トラブルの冷え・むくみや風邪などは、自律神経の乱れや免疫の低下が原因になりますが、これには腸の働きが影響しています。腸が冷えると働きが悪くなるので、温めて元気にする腸温活がおすすめ!腸温活の効果と簡単にできる方法をご紹介します。2019.12.08季節の身体ケア手のツボ押しでリラックス★指先の特効ツボ&手のひらの万能ツボ東洋医学で病気の治療や予防に活用されるツボには種類があります。指先の井穴は臓腑を活性化する特効ツボ!手にある井穴をご紹介します。手は夏に養生したい臓腑と関わるツボが多いのがポイントです。リラックス効果の高いツボもあります。2018.09.27季節の身体ケア超簡単!真夏の暑さに負けない身体づくりには足指の爪もみ!梅雨が明けたら夏本番!一年で一番暑い時期を迎えます。東洋医学を活かしたケアで、暑さに負けない身体へ整えましょう!この時期に養生したい臓腑や経絡を解説し、手軽に取り入れることができるツボ押しもご紹介します。2018.09.27季節の身体ケア肩コリも改善!夏の身体に整えるタイ式ヨガの手を刺激するポーズ「身体の中にエネルギーが流れる」という東洋医学とルーシーダットンの共通する考え方で身体を整えます。夏に養生したい臓腑とつながる経絡を刺激するポーズは、肩コリの予防や改善になるものが多いのでオススメ!その中からひとつのポーズをご紹介します。腰痛に効くツボ、肩や首のコリに効くツボ、様々なツボがありますね。患部の近くにあって効くツボもあれば、患部から離れていても効くツボもあります。これ、不思議に思いませんか?なぜ、離れた場所でも効果があるのか、ツボの仕組みを簡単に解説します。夏にこそ養生したい臓腑があります!その中の小腸と三焦、そこにつながる経絡の小腸経と三焦経を解説します。東洋医学で考える小腸とは?三焦とは?改めて東洋医学の考え方を確認し、その養生法としておすすめのツボ押しをご紹介します。2019.05.04季節の身体ケア花粉症対策のポイント★肝臓をいたわってシーズンを乗り切る!春は花粉の季節です。花粉飛散のピークを迎える前からの対策で、つらい花粉症の症状を緩和しましょう。そのポイントとなるのが肝臓の養生。2019.04.21冷え・むくみ足の冷えに悩んでいませんか?冷えを解消する8つの温活ポイント冬の身体トラブルの代表と言えば「冷え」です。中でも足の冷えはつらく、なかなか手強いもの。大きな原因のひとつに挙げられる血行不良は、なぜ起こるのか?冷えは万病のもと、解消するための8つの温活ポイントをご紹介します。ポイントは「耳」だった!梅雨どきは体調があまりよくない、そんなことはありませんか?天気の変化で体調が崩れる「気象病」に悩む人は1000万人以上、特に女性に多いといわれます。あなたのその不調も気象病かも!?対策に役立つ簡単な方法をご紹介します。2019.06.21季節の身体ケア土用入りで迎える夏の盛り「長夏」、暑さを乗り切るための万能ツボ夏の土用入りをし、梅雨も明けてやってくるのは暑い夏。毎年、その暑さも厳しくなっています。熱中症に夏バテと体調を崩しやすいこの時季、東洋医学では胃腸の養生を心がける時季です。そのために役立つ万能ツボをご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。自宅のおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数制のレッスンを開催中です。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。自宅のおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数制のレッスンを開催中です。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。トラブル冷え・むくみエイジレスケア東洋医学の知恵レッスン・講座お客様の声ゆる*リラタイトルとURLをコピーしました。