>赤ちゃんのようなチョコチョコ食べに痩せ効果があるなんて!5食ダイエットのやり方5食ダイエットのやり方は一日の食事の回数を増やし、5回にすることです。総合摂取カロリーは押さえることが肝心です。カロリーを取り過ぎると太ってしまうので注意が必要です。働いている人なら、小さなお弁当箱を何個も用意して準備をしておくとスムーズにスタート出来ます。Tweet5食ダイエットのやり方とは?5食ダイエットのやり方は総合カロリーを押さえた状態で、一日5食小分けしながら食事を取るというものです。食事までの時間が短いため、空腹感をあまり感じず、血糖値も急激に上がることはないため、食事でのドカ食いを防止することができます。食事の取り方は、自分の活動時間に合わせて決めるとよいでしょう。朝7時に朝食を取り、10時に2回目の食事、12時に3回目の食事、3時に4回目の食事、夕方6時に5回目の食事にするとよいでしょう。仕事などで遅くなる場合には、時間をずらして遅めに会社で食事を取れば、空腹感をしのぐことができます。どんなものを食べたらいいの?5食ダイエットでは、通常の食事よりは分量を減らして、栄養バランスのよい食事を心がけましょう。朝は消化のよいもの、昼前の食事は一日の活動エネルギーとなるため、少しボリュームのある肉や魚類を中心に食べ、3時の軽食には甘いものも食べても構いません。その代わり夕食はボリュームダウンをして、野菜をたっぷり入れたリゾットや雑炊にするとよいでしょう。ダイエット中は生の野菜や果物などを積極的に取りましょう。生の野菜や果物には、消化酵素や代謝酵素が含まれているので、ダイエットを手伝う働きがあります。昼間は仕事をしているから5食も用意できない!昼間は仕事をしているから、とてもじゃないけれど一日5食も食事を作るのは面倒だという方もいるかもしれません。そこで、小さなタッパーを利用してミニ弁当を作りましょう。昼食の分と、10時と3時の分、合わせて3つが必要になります。同じものを入れてもよいですが、気分転換になるようにメニューを少し変えるのもいいですね。果物やサラダであれば、洗ったり、切ったりするだけで簡単に用意することができます。一日の労働量や運動量に合わせて、腹もちのよいメニューに変えることもできます。残業で遅くなる場合には、おにぎりや、おやつにはふかしたさつまいも、ドライフルーツやヨーグルトなどをいれておくとよいでしょう。ポイントは寝る3時間前は空腹にしておく5食ダイエットは、一日5食、好きな時間に食事を食べてもよいのですが、ダイエットの効果をあげるためには、寝る3時間前は絶対に食事を取らないようにしましょう。寝ているときは、翌朝まで脂肪が燃焼される時間でもあるので、寝る直前に食べ物を食べてしまうと、ダイエットの効果も薄れてしまうからです。少量過ぎて、物足りないときは!5食ダイエットは一食の摂取カロリーが少ないため、食事もどこか物足りなさを感じてしまいます。そこで低カロリーだけど、ボリュームのあるメニューを作りましょう。作り方はとても簡単で、味噌汁やスープを作るときに、野菜をたっぷり入れることです。具だくさんの野菜の入った汁物をゆっくりとかみしめて食べると、満腹感を得ることができます。野菜サラダを食べるのもおすすめです。ドレッシングをかけるときは、できるだけノンカロリーのものを選びましょう。5食ダイエットで胃が小さくなる!5食ダイエットをすると少量でお腹が満たされて行くので、胃が小さくなっていきます。その結果、半年後には、かなり体重を落とすことができます。血糖値が急激に上がると脂肪をため込みやすくなるのですが、少量ずつ食事を取ることで、脂肪が溜まらない身体になっていきます。継続すれば痩せやすい身体を作ることができるのです。小鼻の黒ずみを解決するオススメのアイテム【ノンストレス】海外セレブも注目するダイエット法。イライラは美の敵!一年中セクシーな女でいるために。愛され女子にシーズンオフはない!吉川ひなのも愛用!一日32円で「ハリと潤い」を取り戻す方法。「若さ」には何が必要?【妊活】授かる秘訣はホルモンのバランスを整えること生まれる前から差がつく!?お腹の赤ちゃんにもママにも重要な栄養素30~40代女性【必見】シャンプーで白髪や抜け毛解決?肌が荒れてアルカリ性に傾くと増えるアレ。※当サイトは、記事の専門情報の正確性につきまして責任を負いません事をご了承の上でご利用ください。※記事の内容に因る利用者様の判断や行動等につきましては、ご自身の責任において行っていただきますようお願いいたします。※また、記事内容にかかる判断、実施につきましては(特に本人又は家族に持病・アレルギーなどがある方)、事前に医師又は薬剤師に相談するなどしてください。