沖縄や奄美では梅雨入りしましたね。本州の梅雨入りはいつ頃になるのか、気になるところです。立夏を過ぎ、今週からタイ式ヨガ・ルーシーダットンのレッスンの目的は、夏の身体に整える!です。ポイントは、ただ身体を整えるのではなくて「夏の身体」に整えること。今週のレッスンで行ったポーズの中から、夏の身体に整え、肩コリの改善にもつながるポーズをご紹介します。肩コリも改善!夏の身体に整えるタイ式ヨガの手を刺激するポーズタイ式ヨガ・ルーシーダットンとは?2500年ほど前から伝わるタイの伝統医学のひとつで、自分で身体を整えることを目的とした体操です。深く呼吸する完全呼吸に合わせ、東洋医学の「経絡(けいらく)」にあたるSEN(セン)や「ツボ」にあたるJU(ジュ)を刺激するという特徴があります。この特徴を活かし、自律神経を整えながら臓腑にもアプローチして身体を整える体操になります。ポーズが豊富なのも特徴です。身体が硬くても大丈夫!タイ式ヨガ&アロマフットで極上のリラックスタイ式ヨガって何?微笑みの国タイの伝統医学のひとつのルーシーダットン、仙人体操と直訳されるその特徴と効果をご紹介します。ヨガほどの高い柔軟性を必要としないため、身体が硬いという人にもオススメ!独特な呼吸法が体調を整えることに役立ちます。yuru-rela.com2019.10.14夏の身体に整えるために刺激したい「夏の経絡」とは?夏は心臓に負担がかかりやすくなる季節です。言って、心臓を直接さわって刺激することはできませんね。夏に養生したいのは循環器の心臓で、そこにつながるのが心経と心包経です。他に消化器も養生したいと考えられていて、そこにつながる小腸経と三焦経も併せて刺激を入れると良いとされています。三焦経(手の薬指)夏の経絡は手の指や手首、腕を流れて臓腑につながっています。手や腕を刺激するポーズを行えば夏の経絡にも刺激が入り、夏の身体に整えることに役立つのです!夏の始まり「立夏」を迎えたら、心臓を養生して夏の身体に整えよう!5月の立夏を迎えると、暦の上では夏が始まります。東洋医学の知恵を活用し、夏の身体にケアしましょう!夏に養生したい臓腑と身体の表面をつなぐ経絡は、手の指から腕を通るエネルギーの流れです。ハンドセラピーで簡単セルケアがおすすめです。yuru-rela.com2019.05.03「天を見上げる仙人」のポーズで夏の身体に整えよう!今週のレッスンで行ったのは、手首から腕をストレッチして夏の経絡を刺激する「天を見上げる仙人」のポーズです。出典:ルトロン写真は椅子に座って行うバージョンですが、レッスンではヨガマットに正座して行いました。15秒ほどかけ、鼻から息を吸いながら手のひらで太ももを押してストレッチ2息を吸い切ったら、3秒ほどそのままの状態をキープ35秒ほどかけ、口から息を吐きながら手のひらを太ももからはなし、ストレッチをゆるめる手のひらを太ももに乗せてストレッチするのがきつい場合、正座した両膝を挟むように手のひらをマットについてもOKです。した呼吸に合わせ、心地よくストレッチしながら経絡にも刺激を入れましょう!経絡の刺激は臓腑の養生だけじゃない!経絡は臓腑につながっているため、経絡を刺激することは臓腑の養生になりますが、それだけではありません。経絡が流れている筋肉にも働きかけ、筋肉の硬直を取って緩めることもできるのです。夏の経絡の中でも小腸経と三焦経は肩から首の横を流れているので、肩コリや首コリの改善にもつながりますよ!もちろん、今回の「天を見上げる仙人」のポーズもです。手を刺激するポーズがいくつかあるのも、ルーシーダットンの特徴のひとつです。関連この記事が気に入ったらいいね!しよう最新情報をお届けします。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。自分で手軽に身体のケアができたらいいと思いませんか?年齢を重ねるにつれて起こる身体の不調やトラブル。病院に行くほどではなくても、改善したい。そんな方にオススメの東洋医学の知恵を活かした「季節の身体セルフケア講座」のご案内です。2019.04.21季節の身体ケア目が原因かも?疲れ目から頭痛や肩こりまで解消する5つのツボ目がお疲れではないですか?スマホやパソコンを操作することが多い現代人は、疲れ目になりやすいといわれています。ひどくなると頭痛や肩コリなどにもつながる疲れ目、その原因やツボ押しなどの解消法をご紹介します。夏にこそ養生したい臓腑があります!その中の小腸と三焦、そこにつながる経絡の小腸経と三焦経を解説します。東洋医学で考える小腸とは?三焦とは?改めて東洋医学の考え方を確認し、その養生法としておすすめのツボ押しをご紹介します。冬の身体トラブルの冷え・むくみや風邪などは、自律神経の乱れや免疫の低下が原因になりますが、これには腸の働きが影響しています。腸が冷えると働きが悪くなるので、温めて元気にする腸温活がおすすめ!腸温活の効果と簡単にできる方法をご紹介します。冬から春に移り変わる時、気になるのが花粉です。つらい花粉症対策には東洋医学の知恵活が活用できます!デトックスの臓器の肝臓は、花粉症と関わりがあるといわれます。春は肝臓をいたわりたい季節といえるのです。その簡単な養生法をご紹介します。2018.09.27季節の身体ケア何かを始めたい春、決断して行動する力「胆力」は十分ですか?春分を迎え、まもなく春本番。寒さでじっとしていた身体を積極的に動かしたい季節です。何かを始めるのにぴったりの春、決断を下して行動に移すための「胆力」が大切になります。一年で一番暑い時期に養生したい「脾」をいたわるツボは、女性のお悩みを解消する万能ツボ!東洋医学で考える「脾」の働きを解説し、ツボについてもその効能や位置を確認します。女性なら知らなきゃ損するツボです。2018.09.27季節の身体ケア足踏みだけ?気になる冬の頻尿を解消するポイントは足の刺激!寒くなるとトイレに行く回数が増えませんか?冬の頻尿、気になりますね。先日、テレビでも頻尿解消法を取り上げ、足踏みが紹介されていました。足の刺激が効果的なのです。冬の頻尿の原因から解消のポイントまでを解説します。本格的な寒さを迎えようとしています。冷え性にはつらい季節、温活で乗り切りたいものです。今回は食べる温活「酒粕(さけかす)」を取り上げます。酒粕が冷えの改善になる理由や、オススメの活用法などをご紹介します。2018.12.30季節の身体ケア厳しい残暑で起こる夏バテ対策★身体の冷やし過ぎには要注意!厳しい残暑が続き、夏バテが心配ではありませんか?夏バテの原因といえば暑さですが、原因はそれだけではありません。厳しい暑さだからこそ、かえって身体を冷やし過ぎることも原因になっています。残暑の夏バテ対策をご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。自宅のおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数制のレッスンを開催中です。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。自宅のおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数制のレッスンを開催中です。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。トラブル冷え・むくみエイジレスケア東洋医学の知恵レッスン・講座お客様の声ゆる*リラタイトルとURLをコピーしました。