疲労の溜まった心と体は、とても重いですよね・・・。そんなときにおすすめなのが、【寝る前ストレッチ】。眠りに就く前に体をほぐすだけで、睡眠の質を高めてくれる癒しの時間。疲労を感じ、心も体もヘトヘトになって帰宅する。そんな毎日を過ごしていませんか?一日の終わり。同じ姿勢を取り続けていたり、忙しく動き回って溜まった疲れの蓄積。寝つきが良くなる状態へ、心と体を整えていきましょう。寝る前ストレッチは筋肉だけではなく、心と体の緊張もほぐすイメージで行なって下さい。筋肉を緩めることは、血行の改善にもつながるものです。大切なのはリラックスして行なうこと。力加減には注意をしながら、癒しの時間を過ごしましょう。寝る前ストレッチは美容にもいいの?寝る前にストレッチを行なうことで、凝り固まった筋肉をほぐすことはもちろん、むくみの緩和にも期待ができます。一日の終わりに感じることがある、むくみ。悩みの種でもあるでしょう。寝る前ストレッチに挑戦して欲しいと思います。タイミングとしては体が温まっている、入浴後がおすすめです。時間は5分~10分程度と、短い時間でOKです。やりすぎないように、疲れないように。体に癒しを与えてあげて下さい。ストレッチを行なうことで緊張がほぐれ、副交感神経が優位の状態に。程よく体を動かすことで基礎代謝を上げて、体脂肪が燃えやすい体づくりをしていきましょう。寝る前ストレッチのやり方1体をほぐすストレッチ上半身を起こして、うしろへ体を反らします。このとき脚をしっかりと伸ばすのがコツ。体が硬い方は無理せずに、心地よさを感じるくらいで大丈夫です。2おなか周りのストレッチ膝を地面と垂直にするイメージで、脚を上げます。首を起こして太ももを見て下さい。3姿勢を整えるストレッチ膝を立てて、体と腕を左右に伸ばします。背筋も一緒に伸ばすように、姿勢を意識してストレッチしましょう。4体を伸ばすストレッチ片方の腕を上げて、反対の脚の爪先に向かい体を反らします。太ももとと腕がしっかりと伸びるように、深呼吸をしながら行ないましょう。まとめいかがでしたか?毎日が忙しくて睡眠時間が思うように取れないときは、睡眠の質を見直してみましょう。寝る前ストレッチで、疲れをリセットして欲しいと思います。結局どうなの?【ヒーリング効果】って何?癒やされたいあなたのために人気の投稿とページオーガニック認定ブランドのみ【自然派スキンケア】で癒されたい!その定義と代表的ブランド5つ癒しが必要?【疲れた】心と体。クタクタなアナタヘ...。見た目だけでも癒される!!可愛い【ツボ押しグッズ】7選♪ふわふわでモコモコ。思わず揃えたくなっちゃうフモフモさん【ぬいぐるみ】シリーズ幸運を呼ぶ。Horizonで極上の音楽体験はいかがですか?最近の投稿ほしい!あげたい!可愛いくまの【ぬいぐるみ】テディベア厳選5選♪やっぱり定番♪人気キャラクターの可愛すぎる【ぬいぐるみ】5選紹介!心も体もリラックス...。お風呂で使える【癒しグッズ】のプレゼント5選♪プレゼントにおすすめ♪カワイイ癒しの【ぬいぐるみ】アナタも贈ってみませんか?忙しい人へ贈りたい。