前回、サプリメントを選ぶコツをお伝えしましたが、やっぱりキムチとか納豆などのように自然の発酵食品を食べたほうがいいですよ。サプリよりも腸内菌が多いですからね。前回、まずは腸内洗浄(=デトックス)の仕方、そして「善玉菌」の特徴を理解しましょう。いうところまでお話をしました。今回は、いよいよ「善玉菌」の増やし方についてをお伝えします。私はいつも腸内環境を整えるサプリメントを飲んで体調管理をしています。ん?サプリを売りつける気か、と思われたことでしょうね、笑。朝ごはんで食べる食材は慎重に選びたいもの。美肌作りの基本は身体に何を取り込むかで決まるからです。ライフスタイルや体質的なこともあるけれど、朝ごはんを抜くのは危険です。