(日)kayoHappyに生きるためのBeautyヨガレッスンTweetおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。寒い日が続きますが、湯船には毎晩浸かっていますか?冷え対策にも、疲れを取るためにも、お風呂には出来れば毎日入りたいところですが、湯船に浸かっている間、「ひまだな...」と思ってしまう方も多いですよね。今回は、私も実践している、湯船に浸かりながら「くびれ」作りが出来ちゃうねじりのポーズをご紹介しますね。湯船に浸かり、正座の状態から爪先を立てます。両手を湯船にかけましょう。息を吸って背を伸ばし、吐きながら上体を左にねじります。腰、背中、首の順に、下から積み上げるようにねじりましょう。余裕があれば目線までねじると、さらに深くねじれますよ。無理のない範囲で3~5呼吸キープします。反対側も同様に行いましょう。ポイント肩はリラックスさせましょう。深い呼吸とともにねじりましょう。ポーズをキープ中は、ねじれている腰に心を向けましょう。いかがでしたか?湯船に手をかけることで、しっかりねじれるのでお腹に効きます!のぼせないように気を付けながら、無理のない範囲で行ってくださいね。動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。(日)夏に向けてギュギュッ!お腹を引き締める「肘つきプランクのポーズ」シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。bykayoヨガインストラクターとして、三重と名古屋を中心に活動中。BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。アンバサダーとしても活動しています。(金)こうあるべきに囚われない暮らしのヒント集『もっと、やめてみた。(金)こうあるべきに囚われない暮らしのヒント集『もっと、やめてみた。