頑張る事が大ッッ嫌いな私が結果を出せたダイエットの紹介でした(:D)┓。つけると改行される?。正確な改行のやり方教えてください。5月月30日午前6時10分PDTこういったことから、ラクビと相性の良かったダイエット方法として紹介させていただきました!でも、ラクビの効果をより感じたい!って場合には、先ほどお伝えしました以下のダイエット方法を少しで良いので日々の生活で意識しながら、ラクビを飲んでみてください!ラクビと相性が良かったダイエット方法プチ断食(半日断食)をできるだけ日々行う糖質制限ダイエットをなるべく意識して生活する清涼飲料水・缶コーヒー・ジュースを避ける私の体験談からすると、ラクビとこのダイエットでの効果は絶大です!また、最後になりますが、太っている方がダイエットするには、「運動」ではなく「食事制限」です。先ほど「2糖質制限ダイエットをなるべく意識して生活する」でもお話しましたが、人間のエネルギーはグリコーゲンの後に脂肪が使われます。脂肪エネルギーがなくなると、次は筋肉のたんぱく質をエネルギーに変えて使うのです。糖質制限ダイエットなど食事制限をしても「脂肪よりも先に筋肉がなくなる訳ではない」ってことです。マラソンを30分頑張るより、おにぎりを1個食べるのを我慢するほうが(糖質を抑えた食事をする方が)、私生活で使われるエネルギーが脂肪になりやすく、結果脂肪が燃えやすいです。運動も全くしないよりかはしたほうが良いと思いますが、ダイエットの始まりは「運動」より「食事制限」です。見落としがちですが「清涼飲料水・缶コーヒー・ジュース」には、本当に注意をしてください。ダイエットの全てがパーになると思っていただいて良いと思います。ラクビ+ダイエットで、私の様に無理なく健康に体重・体脂肪を落とせたらいいなーと思い、ラクビの紹介だけでなく結果の出た良いダイエット法をお伝えしました。ラクビについては体験談ばかりになってしまっているので、ラクビの公式情報も併せてご確認いただき、「あなたが自分に合うかも!」と思うのであれば私はおすすめだと思います!凄く長くなってしまいましたが、ここまで読んでいただきありがとうございます。【最後に】美腸アドバイザー齊藤早苗さんへの「Q&A」Q.「腸」と「ダイエット」って、何か関係あるんですか?A.はい、密接に関係しています。「大食いなのに、あの子はいつもヤセている......」そんな声をあちらこちらで耳にしますが、「ヤセやすい」「太りやすい」というのは、じつは腸内の環境、つまり「腸内フローラ」の状態によるところが非常に大きいということが最近の研究でわかってきました。Q.そもそも腸内フローラってなんですか?A.腸のなかには多種多様な腸内細菌が住んでいて、その種類は500~1000種、数にして100兆個、重さはなんと約1.5kgにもなると言われています。それらの腸内細菌たちは、カラダに有益な働きをしてくれる善玉菌も、不調を招く原因になる悪玉菌も、みんな一緒になっていくつかの群れをつくり、腸のなかに住みついてくれています。その状態はひとりひとり違いがあり、まさに十人十色。その様子がまるでお花畑のように見えることから、“腸内フローラ”と呼ばれています。Q.腸内フローラをキレイにすると、ヤセやすくなるんですか?A.その通りです。腸をキレイにして「美腸」になると、ヤセやすくなるのはもちろん、その他にも美肌になる・疲れにくくなる・気持ちがスッキリして幸せ体質になるなど、良いことがいっぱいです。腸はカラダをつくっている栄養素を外界から取り入れる最初の入り口(小腸)であり、同時にカラダのなかの毒素や不要なものを外に出す、最大の排泄器官(大腸)だからです。Q.「腸内フローラ」が大切、というのはよく分かったんですが、具体的にダイエットにはどのように役立っていくのでしょうか?A.一般的によく知られている腸内細菌は“善玉菌”と“悪玉菌”だと思いますが、じつはヤセ体質をつくる「ヤセ菌」、太りやすい体質をつくる「デブ菌」という、なんとも直接的なネーミングの菌たちが存在していることをご存じでしょうか。これらの菌はつい最近、アメリカのワシントン大学の研究グループによって発見されたのですが、その研究結果はじつに衝撃的なものでした。細菌のバランスを調べるために多くの人の腸内を調べた結果、ヤセている人と太っている人では腸内細菌(ヤセ菌とデブ菌)の構成がまるで違うということがわかったのです。太っているマウスの腸内細菌(デブ菌)をヤセている無菌マウスに移植したところ、みるみる太ってしまったというのです。これをもとに、ヒトでも試験をしたところ、マウスとほぼ同じ結果が出ました。なんと15kgも増えてしまった女性もいたそうです。このことから腸内には、太る原因となるデブ菌が存在する、ということが判明しました。そのデブ菌の数は、人によってそれぞれ違うということもわかりました。何を食べても太らない人、どんなに頑張ってもヤセない人がいたのは、このことが原因だったのかも知れません。いうことは、腸内のデブ菌を減らしてヤセ菌を増やしさえすれば、自らヤセやすい体質をつくっていくことができるのです。“腸内フローラダイエット”です。Q.デブ菌を減らしてヤセ菌を増やすにはどうすればいいですか?A.ヤセ菌を増やして腸内フローラを整えるには、「ライフスタイルの改善」「腸マッサージ」「食生活」の3つの要素が非常に大切です。ストレスや不規則な生活はお腹の大敵なので、自律神経のバランスが整うよう、穏やかな毎日を送る必要があります。腸は外からの刺激にきちんと反応してくれる器官なので、腸マッサージでお腹のカタい場所をほぐしてあげると活性化し、ヤセ菌が増えやすくなります。毎日の食事によってお腹が喜ぶものを撮り入れれば、自然と腸内フローラは整っていきます。このプログラムでは、ヤセ菌を増やすために欠かせないこの3つのキーワード、「ライフスタイルの改善」「腸マッサージ」「食生活」を軸として、あらゆる角度からダイエットに有益な情報をわかりやすくお届けしていきます。12週間後にはきっと、あなたの腸内フローラは今よりもグッとキレイになっていることでしょう。Q.「これを食べるといいよ」というものを教えてください。発酵食品や海藻などは腸内環境を整える食材としておすすめです。いま腸内フローラ関連の成分のなかでいちばん注目されているのは、酢酸、酪酸、プロピオン酸などの種類がある「短鎖脂肪酸」という成分なのですが、その中でも特にダイエットパワーが高いと言われている酪酸を増やすには、酪酸菌を多く含む“シソ”や“ぬか漬け”を摂るのが良いでしょう。腸内フローラを整えるための量となると、膨大な量を食べなければいけないので、正直、現実的ではありません。『ラクビ』には生きた酪酸菌が1粒に1700万個も配合されているので、腸内フローラ改善に最適です。今回のプログラムの必須サプリなので、毎日欠かさず飲んで、プログラムに取り組んでください。ラクビ(サプリメント)口コミ&効果|1年で-10kg痩せた飲み方を公開!。