大人の【うつぶせ寝】の効果と気を付けるべきポイント大人の【うつぶせ寝】の効果と気を付けるべきポイント2015-01-16トピックうつぶせ寝の睡眠への影響・効果と、実際にやる時に気を付けるべきポイントをまとめます。うつぶせ寝が身体に与える影響としてよく言われてるのが以下のような内容です。2種類と言う事になります。)のように、気道圧迫によっておこる症状の改善が期待できます。夜に何度も目が覚める中途覚醒等の睡眠障害も起こしやすいです。睡眠の質を高める事が期待されます。不自然な体制で寝てしまう事も要因のひとつ。うつぶせ寝をする事によって、この背中への負担を軽減させ腰痛がラクになるというものです。実際にうつぶせ寝を行う時に押させておきたポイントは以下のとおりです。無理にやらないうつぶせ寝をする時は、上半身をしっかり支えられるような枕を選びます。首に無理な負担がかからないように、ラクな姿勢を保てるものが良いでしょう。寝返りをうちにくくなる可能性もあります。【うつぶせ寝・枕の選び方】快適に寝れるおすすめ枕はコレ!何より大事なのは、無理してやらないという事。【身体に良いから】という理由で、苦しい体制ややりにくさを感じたまま無理に続けても身体に負担をかけるだけです。仮眠をうつぶせ寝でやってみたりしながら、無理のない状態で徐々に効果を感じていく方が良いでしょう。生後間もない赤ちゃんは、うつぶせ寝をやらない方がよく、世界的にもそういった指示がされているようです。姿勢的には問題なくとも、呼吸困難による不慮の事故もあり得るからなのだそう。生後6か月を過ぎたあたりで、自分の力で寝返りをうてる程度になればそこまで過剰に反応する必要はないようです。いずれにせよ、リスクがある事はしないに限ります。高齢者はうつぶせ寝を行わない方が良い場合が多い様子。病院の指導や管理がある場合を除き、自己判断でやる事は避けるべきです。おすすめ枕ランキング「安眠できる!」と評判の枕をランキング形式で紹介しています。「寝れない体質」に体が変化してしまっているかもしれません。簡単にできる、次の「2つの行動」をぜひ試してみて下さい。体の内側から睡眠をサポートするサプリメント。脳波データによる検証でも良好な結果が。「横向き寝」に特化した枕。横向きで寝る事で睡眠の質が上がる他、様々な良い効果が。反発性能で寝返りしやすい「日本人設計」なマットレス。