HealthHomeHealthBEAUTY飲む人の健康状態で味が変わる韓国美容茶!『オミジャ茶』って知ってる?Health肩こりや頭痛の原因は◯◯にあった!!『ストレートネック』をご存知ですか?Health目のキワにプツッとした水ぶくれ。これって何なの??Health突然、首に激痛が!ぎっくり首の症状と原因、その対処方法とは。春一番の知らせがあったり、日中、あたたかな日があったり。薄着になる季節はもう直ぐそこまで来ています。そこで真っ先に気になってしまうのが、パンツやスカートの上にもにょんと乗ってしまう、ウエストの余分なお肉。・(肘つき)プランクのやり方・1.うつ伏せになる。2.両手を顔の下に持ってきて、指を絡める。脇を締め、肩の下のちょうど肘がくるようにセットします。3.つま先立ちになって、お腹の力で身体前面を持ち上げます。⭐️ポイント・お尻をピコっと上げすぎない。(肩からかかとまでスルスルーっと滑り台のようになめらかな傾斜を描きます。)・両足をぴたっと閉じる。地面についているのは、ひじとつま先だけ!しっかりお腹の中心で自分の体重を支えていきます。・まずは1分を目標に頑張ってみます。通常の腹筋(頭の後ろに手を組んで上半身を持ち上げるもの)であれば、鍛えられるのは腹筋の中でも上の方になります。女性の多くがポコっと出てしまうのは、下腹部のはず。そんな気になる下腹部を鍛えるのに、効果大!!!・レッグレイズのやり方・1.足を立てずにまっすぐに仰向けになる。2.お尻の下に、両手を隠す。(手のひらが下、手の甲が上)3.下腹部を意識しながら、両足を揃えて90度の角度まで持ち上げる。90度の角度まできたら、ゆっくり下げていく。⭐️ポイント・必ず、手をお尻の下に置くこと!!(腰痛を防止してくれますし、回数多くできますので、励みにもなります。)・両足を床につけない!!!(床すれすれでストップ)・できるだけ反動を使わずにゆっくりと上げ下げする。毎日、徐々に回数を増やしていくのがオススメです。書きましたが、本当に案外しんどくないんです!!腹筋苦手な私がオススメするのだから間違いないと思いますよ^^今回は、春までにウエストを引き締めたい!!そんな願いを叶える腹筋をご紹介しました⭐️この記事が気に入ったらいいね!しようこの記事が気に入ったらいいね!ShareFacebookTwittertweetinfo関連記事同じ著者から食べるサプリメント『ブロッコリースプラウト』気になる栄養素と健康効果は?飲む人の健康状態で味が変わる韓国美容茶!『オミジャ茶』って知ってる?食べ方を工夫するだけで痩せる!?夏に大活躍なきゅうりの魅力☆よく読まれている記事もうダメだと思ったときに読みたい、力をくれる言葉。痛いし、かゆい!!この時期、しもやけになる方が増えてます。健やかな毎日を送るための暮らしの情報サイト。誰かに教えたくなるような健康トピックスを更新していきます。人気の投稿もうダメだと思ったときに読みたい、力をくれる言葉。