先日、こむら返りにお悩みの方から驚きのご報告がありました!フットセラピーを知って足をさわるようになったら、こむら返りが激減したというのです!!お悩みの方にとっては、こむら返りはつらいもの。解消のお役に立てて嬉しいです。このご報告があったので、改めてこむら返りについて調べてみました。目次こむら返りにお悩みですか?予防にオススメは足首回しとツボ押し!なぜ、起こる?こむら返りの原因とはなったらどうする?こむら返りの対処法とはどうやって防ぐ?こむら返りの予防法とは共有:いいね:関連こむら返りにお悩みですか?予防にオススメは足首回しとツボ押し!よく耳にはするのですが、そもそも「こむら返り」とは何のことでしょうか。こむらとは「腓」と漢字で書き、ふくらはぎのことです。解剖学的には、ふくらはぎのメインの筋肉は腓腹筋(ひふくきん)といいます。こむら返りとは、ふくらはぎが収縮してけいれんした状態のことです。起こる?こむら返りの原因とは50歳以上になると、ほぼ全員が一生に一度は経験するというこむら返り。就寝中、特に明け方に起こることが多いようです。その原因が気になりますね。次に、主な原因とされるものを挙げます。疾患など思い当たることはありましたか?意外なのは内臓疾患などの病気が関係していること。1~6の項目に当てはまらない場合、7の病気によるものかも知れません。医師の診断を受け、適切な治療が必要です。就寝中の汗で水分とともにミネラルが体外に出てしまう明け方は気温が下がり、体温が下がってふくらはぎが冷えるということが考えられるので、こむら返りを起こしやすくなります。水分をあまりとらずに身体も冷える冬は、こむら返りを起こしやすい季節といえますね。なったらどうする?こむら返りの対処法とは起こりやすい就寝中のこむら返り、なってしまった場合はどうしたらいいのでしょうか。こむら返りはふくらはぎが収縮した状態なので、伸ばすこと、ストレッチが有効です。急に無理やり伸ばしてしまうと、肉離れなどのケガにつながる場合もあるので注意しましょう。様子を見ながらふくらはぎのストレッチを行う足首を曲げてみるかかとを押し出すようにする足先を持ってすねに向けて反らせる痛みが落ち着いたら軽くマッサージする他に、次のようなやり方でも可能です壁に足裏をつけて壁を押すタオルを足裏にひっかけ、すねに向けて反らせる出典:ヘルスケア大学どうやって防ぐ?こむら返りの予防法とは就寝中のこむら返りは痛いだけでなく、睡眠の妨げにもなってしまいます。できれば起こしたくないものですね。その予防法をご紹介します。就寝前に取り入れたいこと水分とミネラルを補う(ミネラルウォーターなど)ふくらはぎのマッサージやストレッチを行うふくらはぎを冷やさない工夫(レッグウォーマーなど)こむら返り予防のツボの刺激(ふくらはぎにある「承山」「承筋」)足首回しを行う(ふくらはぎが動き、冷えの改善にもつながるのでオススメ!)承山(しょうざん)・・・ふくらはぎが盛り上がるすぐ手前あたり承筋(しょうきん)・・・ふくらはぎが一番盛り上がったあたりまた、普段の生活で気をつけたいこともご紹介します。原因にも挙げたこむら返りを起こしやすい病気もありますので、健康には十分に気を付けることが大切ですね。頻繁にこむら返りを起こす場合は、運動や食事などの生活を見直すサインかも知れません!この記事を書くきっかけとなったのは「フットセラピーでこむら返りが減った」というご報告ですが、もう少し補足します。月に一度の開催をしている「季節の身体セルフケア講座」で、冬の身体に養生するためのフットセラピーをご紹介しました。講座に参加後は毎日足を気にかけ、さわるようになったらこむら返りが減ったと1ヵ月後の講座で報告してくださったのです。こむら返りにお悩みだとは聞いていなかったため、こむら返り予防のツボはご紹介していませんでした。それでも、ふくらはぎをさわったり、足首を回したりして足からの温活が功をそうしたようですね。つらいこむら返りにお悩みのあなたにも、この記事がお役に立てたなら幸いです。読み込み中...関連この記事が気に入ったらいいね!しよう最新情報をお届けします。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。足が身体の土台といわれる理由は何でしょうか?足と健康の関係を足の状態や歩き方から考えてみましょう。テレビ番組で取り上げられた内容も参考に解説します。簡単なチェック法や足のトラブルの対処法などもご紹介しています。以前と比べ、ちょっとしたことでつまずきやすくなっていませんか?それは、体幹の衰えだけが原因ではありません!足裏メカノレセプターのセンサー機能の低下も関係しているのです。つまずかないように足裏のセンサー機能を上げる6つの方法をご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。自宅のおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数制のレッスンを開催中です。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。自宅のおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数制のレッスンを開催中です。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。トラブル冷え・むくみエイジレスケア東洋医学の知恵レッスン・講座お客様の声ゆる*リラ%d人のブロガーが「いいね」をつけました。タイトルとURLをコピーしました。