催眠療法(ヒプノセラピー)を中心とした心理士による心理セラピールームです。セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。気楽~に、おつき合いくださいませ。夜中は怖いくらいの轟音でした!)外を歩くと甘いジンチョウゲの香りが漂ってきて、気分がほんわかしますね。勝手に指定しておりますが(笑)、今はまさにその第一シーズンですね。ジンチョウゲは低木で見逃しがちなので、犬のように鼻をヒクヒクさせながらご近所のジンチョウゲ・チェックをして廻っています。怪しい徘徊マダム?!)桜前線も、順調に北上中です!これから、春風と共に、楽しいことがたくさんやってきそうですね。「マイナス思考」のモト。禁忌ですよ~とお伝えしました。お願いしたところ・・・ナント「もっと早く言って欲しかった~!」というご意見が殺到しまして、この「アブナイ就眠儀式」をお持ちの方が相当多いことが判明しました。寝る前に「今日はこんな失敗をしてしまった」と、わざわざ克明に思い出して反省したり、悔いたり、自分を責めたりするのは、スッパリ止めましょう!寝る前は「今日もよく頑張った!」と、自分を誉めてあげてください。良い事・幸せな事だけを思い出して、感謝して穏やかな眠りにつきましょう。幸福な眠りが、良い目覚めと、良い一日を作ります。「眠りにつく前の時間」を、最高に幸せな、心地良い時間にしてくださいね!今回は、先週に引き続いて、「マイナス思考」の原因となりがちな「アレ」について、お話ししたいと思います。来ませんでしたか?先週の「アブナイ就眠儀式」と合い通じるところ大の「アレ」です。真面目で向上心の強い方が、真剣に取り組む「反省日記」です!今日の自分の反省点・足りない点を、アリアリと克明に思い出しながら綴られる「アレ」です。自分のマイナス面を丁寧に再確認する訳です。「マイナス・イメージ」を、ご自分の中に強く植えつけてしまうからです。これもまた、「マイナス思考」にならない方が不思議なくらいの習慣です!できない自分・足りない自分・情けない自分・ダメな自分。その部分だけにフォーカスして、よりクローズアップして見てしまいます。いうプラス面は無視されてしまいます。自己イメージが「不当に低く」なります。「自分への信頼=自信」が、どんどん低下していってしまいます。「ビバ!自分日記」のいずれかにしてください。良い面にフォーカスする日記を楽しくつけるのなら、大賛成です!その中に、「今度はこうしよう!」という改善案を入れれは充分ですよね。最初は「反省日記」のつもりでなくても、知らず知らずのうちに「反省日記」化していくことがありますから、どうぞ気をつけてくださいね!「楽しかったこと」「うまくいったこと」「ラッキーだったこと」この、3項目を必ず書くようにすることを、強くお勧めします。3項目を書く欄を作っておく、まずその3項目を書いてから詳細を書く・・・それ位の意気込みで(笑)、丁度良いと思います。自分への「今日のお褒めの言葉」欄も、是非とも欲しいところですね。「○○さんへの感謝の言葉」欄も、「心の栄養」効果があります。向上心が強い方ほど、「反省日記」化しやすいので、要注意です。自分の良い面をしっかり再確認して、感謝と共に一日を終える・・・そんな「幸せ感謝日記」「ビバ!自分日記」型にしてください。高める「日記」にしましょう!大切なのは、より良い状態のあなたを作り出すことなのですから・・・。基本はいつも「良いところにフォーカス」です。必要に応じて「改善案」をプラス。反省も後悔も犯人探しも不要です。リラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価されています。潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。http://my-rapport.com/--------------------------------【編集後記】もう「なおこ」地方でも、桜がチラホラ咲き始めました!ソワソワ、ワクワクの季節の幕開けです。オイオイ!)体力増強のためにも、ウォーキングやハイキングと組み合わせようかといろいろ思案中です。里見公園も行かないと~。筋トレも開始しました。筋肉痛が出るのがいつなのか、年々、予測がつかなくなってきているのが怖いところですが・・・。ホドホドにしようネ!)あなたの「春の計画」はいかがですか?これからの芽吹きの季節、何かを始めるのにはぴったりですよね!今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。脇坂奈央子(セラピールーム・ラポール)書籍『心の専門家50人』で紹介されました。(ヒプノセラピー)は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。(☆を、@に変えてお送りください)※セラピールーム・ラポールは、現在、平日は女性限定とさせていただいております。男性のご予約は土日祝日のみとさせていただいております。(ヒプノセラピー)は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療をまずお受けください。