二子玉川ウェブマガジン『二子玉川日和』ホームゆるヨガ胸を大きく広げる「ラクダ」のヨガポーズお知らせ「ゆるヨガ」は、「ニコビ」に移動しました。胸を大きく広げる「ラクダ」のヨガポーズ年末年始、忙しく過ごされて、やっと普段の生活に落ち着かれた頃かと思います。寒い日は、どうしても背中が丸く胸が小さくなってしまいがち。胸が小さくなると呼吸は浅くなり、気分もどよ〜んと沈んできます。そんな時こそ、胸を大きく開いて気持ち良い呼吸を身体に流してあげてください。気分もすっきりしますよ!そこで今日は、胸を大きく広げる「ラクダのポーズ」をご紹介いたします。ラクダのポーズ膝を坐骨幅に開き、膝立。両手はお尻の柔らかい所に添える。息を吸いながら、胸を斜め上に広げ、上体を反らす。(チャレンジする方はこちらのポーズもどうぞ)片手ずつ踵にうつす。ポイント腰で反らずに胸を広げ、お腹に力を入れて腹筋を意識すると腰への負担が軽減されます。これまでのコラムHIROKO神戸出身。ヨガインストラクター。忙しい毎日の中で、家事やお仕事の合間にヨガで心と身体をリラックスして頂きたいと思います。