向後千春先生!前回はアドラー心理学の中心概念のひとつ、劣等感について振返りました。今回は劣等感と関係のある自尊心についてのお話。振り返っていきます!✿自尊心とは?アドラー心理学の3つの自尊心1.他者との比較によるもの。2.他者からの評価によるもの。3.「自分らしくある」というもの。✿自尊心とは?自分自身についての評価、あるいは自分自身に対する態度のこと。アドラー心理学の3つの自尊心1.他者との比較によるもの。基準あるいは目標とする他者と自分を比べて、自分がより優れていれば、自尊心は高まる。他者よりも自分が劣っていることが明らかになれば、自尊心は下がる。例)「わたしはあの人に負けた。ダメな人間だ」2.他者からの評価によるもの。自分の行動に対してまわりの人から「すばらしい」と評価されれば自尊心が高まる。逆に「たいしたことない」言われれば、自尊心は下がる。3.「自分らしくある」というもの。(本来の自尊心)自分が持っている「自己理想(なりたい姿)」に照らしてみて、自分の活動がそれを追求していっているというかどうかを自分で評価することでできあがる。例)「自分はまだまだだ、でもここまではできるようになっている」ちなみに、1と2は他者や外的な基準に依存していると言われており、3は他者に依存することがありません。「今の自分は果たしてどんな自尊心を持っているのだろうか?」を知らないと話が進みませんよね。「最近あるいは昔のことで自分の自尊心が脅かされたことを思い出して書く」というワークを行いました。「そのあと、どのようにして持ち直したか」という3つの質問に答えていくものです。質問に答えた結果で、自分の持っている自尊心が3つのうちのどれなのかが把握できます。答えていく中で、他者の存在や視線、社会の常識など、外からの評価を感じることがあれば、今は「本来の自尊心」を持っていないということになります。✿本来の自尊心を育てるのは難しい自分が持っている自尊心がある程度理解できたら、今度は、「本来の自尊心」をどうやって手に入れて育てていけばいいのか?という課題が出てきます。「本来の自尊心」は、自分が持っている「自己理想(なりたい姿)」に照らしてみて、自分の活動がそれを追求していっているというかどうかを自分で評価することでできあがるものです。外からの評価に左右されない自分らしさや、自分の独自性を目指して進んでいくことによって育まれるものです。現代の社会では、常に他の人との比較や競争、そしてその結果に基づく評価がされています。自己理想に基づく自尊心は、なかなか意識することができないというのが現実の私たちの姿なんだそうです。✿本来の自尊心を持つためにどうすればいいのか?では、本来の自尊心を持つために私たちはどうすればいいのでしょうか?向後先生は「健全な自己概念を持つ」ことだと言っています。健全な自己概念を持つって?では、「健全な自己概念を持つ」ということはどういうことなのでしょうか?ここで、すこし用語のおさらいをしましょう。自己概念とは・・・「自己理想に対しての、現在の自分についてのイメージ」のことでした。自己理想とは・・・理想的な自分のイメージ。自己理想は永遠に到達できないものでした。劣等感とは・・・自己理想を追求していく中で、今の自分が劣っていると感じることにより起きるものでした。健全な自己概念を持つために大事なことは、理想の自分と現在の自分を比べて起きる「自分はまだまだだ、でもそこそこ良くやっている」という感覚を受け入れることなのだそうです。他人と自分を比べて起きる「優越コンプレックス」や「劣等コンプレックス」による自己概念は違うということですね。いうことになりますね。「健全な自己概念」を、「等身大の自分」「ありのままの自分」という言葉に置き換えるとわかりやすい人もいるかもしれません。」と自然に思えるようになると、他人と比較することもなくなり、それにともなって失敗を恐れることもなくなりそうですよね。「健全な自己概念を持つ」ことによって、他人と比べることなく、自分のやり方、自分のペースで自己理想を追い求めていく。そのことを「今の自分は努力している過程にあり、それによって成長している」と感じられることで、本来の自尊心が育まれていくということになるということですね。✿健全な自己概念を持ち自尊心を高めるコツここからは僕の考えになります。健全な自己概念を持ち、本来の自尊心を育むには、とにかく他人と比べることを止めなければなりません。他人と比べない代わりに、なりたい自分のイメージをしっかりと持つことが必要になってきます。「なりたい自分のイメージを持て」といきなり言われても、そう簡単に持てるものでもないかと思います。「なりたい自分のイメージを持つ」ことに最適な方法があります。それは、また別の日にお話したいと思います。他には、完璧を求めすぎないこと、ミスを許せるようになることがあります。これは、先述した、「自分はまだまだだ、でもそこそこ良くやっている」という感覚(劣等感)を受け入れることにより可能になると思います。人生を振り返って、「完璧でなかったけどうまくいっていること」「ミスったけどうまくいったこと」などを思い出して書き出してみると、案外、うまくやってこれたことに気付き、「完璧でなくてもいいんだ〜」「ミスってもいいんだ〜」と思えるようになるかもしれません。✿最後に「本来の自尊心」と、それを持ち育むために必要な「健全な自己概念」を持つためには、常に他の人との比較や競争、そしてその結果に基づく評価がされている現代社会においては難しさがつきまといます。ここ数年に渡りアドラー心理学が注目を浴び続けているということは、少なからず、その難題に挑もうとする人が増えていっているということが言えると思います。その人達が増えていくに従って、現代社会の様子も変わってくるのではないでしょうか。僕も難題に挑む一人として、「本来の自尊心」と、それを持ち育むために必要な「健全な自己概念」を持ち続けるための取り組みを続けていき、少しでも多くこのブログを通じてお伝えしていければと思います。✿劣等感についての記事はこちらをどうぞkokoronokawamuki.hatenadiary.jp✿向後先生の書籍紹介はじめにも書きましたが、向後先生のアドラー本は本当にわかりやすくオススメです。僕は岸見一郎先生の『嫌われる勇気』でアドラーに初めて触れましたが、きちんとアドラーの理論を実践できるようになったのは、向後先生の本でした。現場で「教えること」を教えている先生だけあります。こ...2019-08-12アドラー心理学「嫌われる勇気」は、嫌われる(かもしれない)恐怖にあらがうこと!?こんにちは。今日は久しぶりにアドラー心理学...2019-08-07精神の統一と安定を図る呼吸法「数息観」を教わってきたこんにちは。先日、先祖代々お世話になってい...2019-07-10欠けているところよりできているところを見るためにやってはいけないこととは!?こんにちは。この記事のトップの画像にはふた...2019-05-29『今日が人生最後の日だと思って生きる』は人によっては逆効果になる!?こんにちは。