>ワークアウトの決定版・トレーシーメソッドエクササイズ!高く早い効果と簡単な動きトレーシーメソッドエクササイズの特徴は女性らしい体型を手に入れることが簡単にできるところにあります。ハードなトレーニングも苦しい思いも必要なく、全身の筋肉を楽しく動かすことで理想の体を手に入れることができる究極のエクササイズです。Tweetトレーシーメソッドエクササイズの特徴と効果トレーシーメソッドエクササイズはトレーシー・アンダーソンという女性が考案した、「どのような体質の人も理想の体になれる」という究極のエクササイズです。トレーシー・アンダーソンはマドンナなどの多くの海外アーティストやセレブのトレーナーとして活動し、数多くの女性を理想の体にさせてきました。Book』は現在でも多くの女性から支持されるワークアウトとして知られています。トレーシー・メソッドの誰にでも高い効果のワケトレーシー・メソッドはトレーシー・メソッドが150人もの女性のボディメイクを行って得た知識と経験がぎっしり詰まったエクササイズです。どのようなタイプの女性にも効果が高いのです。多くのダイエットエクササイズやワークアウトは一時期もてはやされても、短期間でその人気が廃れてしまうことが多いものです。トレーシー・メソッドはきちんと行う人には確実な効果を出しくれるという高い効果で、今でも人気のあるエクササイズです。今回はトレーシー・メソッドがなぜ効果のあるエクササイズ方法なのか、その特徴を紹介します。【特徴1】全身の筋肉を使う人の体には大きな筋肉から小さな筋肉まであり、その数は600を超えると言われています。ある筋肉を全てバランスよく使っている人は少ないのが現実です。ほとんどの人は決まった筋肉のみを動かして運動や生活をしており、このように偏った筋肉だけを使うといつも使う筋肉が疲労し炎症を起こしたり、使っていない筋肉は硬くなります。筋肉に問題が起きると、筋肉で燃焼されるエネルギーが減り、余分な脂肪が付く原因になります。そのためトレーシー・メソッドは簡単で効果的な動きの中で、600もの筋肉をバランスよく使うことができるように工夫されています。【特徴2】小さな筋肉を鍛えて理想の体型になるトレーシー・メソッドの2つめの特徴は鍛える筋肉を小さな筋肉としているところです。小さな筋肉は大きな筋肉と違って、鍛えても大きく発達することがなく、細い体型になるための筋肉です。この筋肉は小さく鍛えにくいために、トレーシー・メソッドを始めた人は最初に体のどこと言えないような部分が筋肉痛になることが多いようです。このような筋肉痛を最初の数回で経験できた人はトレーシー・メソッドで大きな結果を出せる人です。女性らしい体つきはしなやかで筋肉質とはほど遠い感じがします。実は女性らしい体にはたくさんの細く、小さな筋肉が必要なのです。その女性らしいラインを作るためのエクササイズには、強い負荷やハードなトレーニングよりもトレーシー・メソッドのようなあまりハードでない運動が最も効果的なのです。【特徴3】呼吸を止めずに動き続けるトレーシー・メソッドの3つ目の特徴は、エクササイズ自体はあまり辛くないということです。大切なのは苦しくない程度にエクササイズを長く行うことです。1回60分という時間は動きそのものよりも、長い時間をかけることに意味があります。長く続ける運動が脂肪燃焼を促すからです。そのため、息が上がったり、呼吸を思わず止めてしまうようなことがないようにトレーシー・メソッドでは単純で、単調な動きになっています。【特徴4】効果が早い!トレーシー・メソッドの特徴4つ目は効果が現れることが早いところです。体質改善や筋肉ができるには3ヶ月程度が必要と言われています。トレーシー・メソッドでは1週間に4~6回程度行うだけで、早くて1週間目で効果が出る人が多くいます。その理由は今まで使っていなかった筋肉を刺激することで、脂肪の燃焼効果が一気に上がるからです。効果が早く出るので続けるモチベーションも上がります。エクササイズを続けるコツどんなに良いエクササイズでも続けて行えなければ効果がありません。エクササイズを続けるコツは「毎日、絶対に行う」という決まりを作らないことです。毎日やらなければならないと決めると一日やらない日ができたときに挫折感となって、その後のエクササイズへのモチベーションがあがりにくくなります。そのため、「2日連続で休まない、あるいは3日連続で休まない」として、1日くらいやらなくても「続けること」に重点をおいた目標を達成することを目指します。小鼻の黒ずみを解決するオススメのアイテム【ノンストレス】海外セレブも注目するダイエット法。イライラは美の敵!一年中セクシーな女でいるために。愛され女子にシーズンオフはない!吉川ひなのも愛用!一日32円で「ハリと潤い」を取り戻す方法。「若さ」には何が必要?【妊活】授かる秘訣はホルモンのバランスを整えること生まれる前から差がつく!?お腹の赤ちゃんにもママにも重要な栄養素30~40代女性【必見】シャンプーで白髪や抜け毛解決?肌が荒れてアルカリ性に傾くと増えるアレ。※当サイトは、記事の専門情報の正確性につきまして責任を負いません事をご了承の上でご利用ください。※記事の内容に因る利用者様の判断や行動等につきましては、ご自身の責任において行っていただきますようお願いいたします。※また、記事内容にかかる判断、実施につきましては(特に本人又は家族に持病・アレルギーなどがある方)、事前に医師又は薬剤師に相談するなどしてください。