〜5キロ痩せるには〜効果的なダイエット方法をわかりやすくまとめています。食事系ダイエットダイエット中は、カロリーを取り過ぎないというのが鉄則ですが、ある種の食べ物は代謝を上げてより多く脂肪を燃やすことが研究によって明らかになっていますので、特に脂肪燃焼効果の高い食べ物を集めてみました。体脂肪を燃焼させるには?体脂肪を燃焼させるには、体脂肪を燃焼させる効果のある食材を知って適度な運動を心がけることが大切です。毎日の食事でアミノ酸を含むタンパク質を摂取し、バランスのいい食事と適度な運動と組み合わせて体脂肪を燃焼させましょう!脂肪を燃焼させる食べ物トウガラシトウガラシの辛さのもと、カプサイシンは代謝を向上し、血糖値を下げます。チリ一人前で代謝を25%も向上するという研究結果もあります。ショウガショウガに含まれるジンゲロンには体脂肪の燃焼を促進することによって、エネルギー消費を促進する作用があるということが明らかになっています。くるみくるみに含まれる脂肪酸にはコルチゾールなどのストレスホルモンの濃度を低下させる効果があることが研究により示されています。チョコレートチョコレートをよく食べて運動すると、食べずに運動した人よりもBMIが下がることが分かっています。カテキンなどの抗酸化剤によって細胞のエネルギー生成機能が高まります。海藻類にはヨウ素が多く含まれ、体内でタンパク質・脂質・糖質の代謝を促進させる重要な働きを担っています。イワシ、サケ、マグロカロリーを燃焼させるか脂肪にするかを決定するレプチンというホルモンのレベルに影響を与え、代謝を向上させるそうです。グレープフルーツグレープフルーツはインシュリンをより効率よく使えるようにし、血糖値を保ちより多くカロリーを燃焼させます。メロンメロンに豊富に含まれるカリウムには、体内のナトリウム濃度を調整し、いわゆる「むくみ」を防ぐ効果があります。ブロッコリーカルシウムと繊維質が体重減少につながるそうです。ブロッコリーはこの両方をく含み、食べると病気に強くなる効果があります。コーヒー、緑茶コーヒーや緑茶に含まれるカフェインには脂肪を分解するリバーゼと呼ばれる酵素の働きを活性化させる作用があることから、体の中に貯蔵されている脂肪の燃焼を促進する効果があります。咀嚼ダイエット効果で痩せながら若返る!超簡単で誰でもできます。食事の際に噛む回数を増やすだけで痩せて若返ることが出来るのです。食事の時間は長くなりますが、しっかり咀嚼することで痩...記事を読むNEWりんごダイエットで体の中からキレイになろう!りんごダイエットと言えば随分昔にはやったダイエット方法で、その名の通り「りんごだけを食べて過ごすダイエット」です。ココナッツシュガーとは、栄養成分が豊富なココナッツの花からとれるを蜜液をゆっくりと煮詰め...記事を読むアボカドのダイエット効果と簡単で効果的な方法アボカドのダイエット効果や美容に対する効果は以前より注目が集まっていましたが、ここ最近ではアボカドの実だけではなく、アボカド種茶まで登場して...記事を読む60分キャンディダイエット!漁師さんのために開発された飴が、今インターネットでじわじわ話題になっており、ダイエッターにこっそり注目されはじめています。その名も『60分キ...記事を読むきなこのダイエット効果と口コミ。オススメきな粉レシピも満載!きな粉(きなこ、黄粉)は、大豆を炒って皮をむき、挽いた粉で、多くの蛋白質が含まれています。食物繊維も多く含まれているため、便秘...記事を読む酵母ダイエットは効果が高く簡単に痩せる!酵母ダイエットが食事制限なく痩せる事ができると30代以上の女性に非常に人気です。炭水化物太りが気になる人が食べる量を減らすこと無く痩せて...記事を読む白湯の美容と健康パワーで痩せる!白湯のダイエット効果だけではなく、健康に与える影響が非常に話題になっています。女性に嬉しい美容・健康効果を知り、白湯を生活に取り入れましょう...記事を読むむくみ知らずの水ダイエットの方法と痩せた人の口コミ人間の体は、60%が水でできていると言われています。熱中症予防をはじめ、健康にとっても水分補給が大切です。水を飲むだけという、簡単なダイエッ...記事を読む3日間塩抜きダイエットでむくみ解消!塩分を摂り過ぎると体内の塩分濃度が高くなります。〜5キロ痩せるには〜。