筋トレスポンサーリンクどうも。ariko(@otonmediariko)です減量中に私がよく食べてる間食をご紹介します。基本、カロリーや脂質が少なくある程度タンパク質も補える、ちょっとつまむのに適した間食ばかりです。まとめ1.ちくわ私が減量中に一番良く食べてる間食がちくわです。カロリー、脂質が少なくそれでいてタンパク質もまあまあ摂れる、食べやすい、安い、個人的にちくわが好きというのも相まって、私は減量中ちくわを食べまくってます!近所のスーパーに行くと1袋5本入りのちくわが50円とかで売ってたりするんで、減量中はいつもそれを大量にまとめ買いしてますね。要冷蔵で日持ちはあまりしませんが、1日3袋とか普通に消費するので全く問題ありません。それくらいヘビーユーザーです食べ方としては、何も付けずにそのままかぶりつくのが間食の王道スタイルですが、たまに、わさび醤油やしょうが醤油につけて食べたり、最近は柚子胡椒をちくわにちょっとだけ付けて食べたりもしてます。次に私が減量中によく食べてる間食がサバ缶、サバの缶詰です。食べやすさではちくわには到底かないませんが、PFC(P=タンパク質、F=脂質、C=炭水化物)バランスでいうと、サバ缶は減量中の間食としては非常に理想的ですどこのスーパーやコンビニにも1缶100円くらいで売っている手軽さ、長く日持ちするので大量に買い置きしておける扱いやすさ、あとは味が美味しいところも良いですね。減量中は脂質やカロリーが気になりますので、どうしても市販のスナック菓子などは控えがちになりますが、やっぱりたまにはそういったお菓子が恋しくもなったりします。そんな時に私が食べるのは柿の種です。亀田のやつ減量中なのにおかき系のお菓子なんて食べても大丈夫?と思われるかもしれませんが、食べる量とタイミングさえ間違わなければ柿の種は減量中の間食としては私は全然ありだと思ってます。柿の種の脂質は意外と少ない!ピーナッツ以外、柿の種本体だけだと脂質は何と100gあたり1.4gしかないんです。これは超優秀な数値ですよね!ナッツ類の脂質はある程度積極的に摂るべきという考え方もありますので、それも踏まえると柿の種は減量中でも食べられる市販のお菓子ということが言えます。気になる方はピーナッツなしのタイプもあるのでそちらがおすすめです。手軽さという点では、どうしても茹でる手間があるのでイマイチですが、ゆで卵も減量中の間食としては私はかなりよく食べてます。そもそも卵は完全食として栄養面において非常に優秀な食材で、実際にどのぐらい優秀かというと、31種類の栄養素のうち、食物繊維、クロム、ビタミンCを除いた栄養素はすべて含まれていますそんな超有能な卵ですので、減量中の間食としても使わない手はありません。茹でる手間も一度にたくさん作っておけばそこまで大変ではありませんし、殻付きのまま保存すれば3日くらいは日持ちしますので扱いも楽です減量をもっとシビアに勧めたい方は、ゆで卵の白身だけ食べるという方法もありますが、私は白身よりも黄身の方が好きなのでいつも丸ごと食べてます。黄身1個はカロリーにして約70kcal程度ですから、それくらいなら美味しさを選びます作り方は簡単で、鍋に卵を入れて水を張ったら11分間火にかけるだけ。時間になったら火を止めてすぐに水に1分ほどつけておきます。・茹で終わったらすぐに水につける5.サラダチキンコンビニで手軽に買える減量めし、ダイエット飯として最早定番商品となったサラダチキンは、もちろん小腹が空いたときの間食としても大活躍しますちくわやゆで卵に比べるとかなり割り高なのであまり贅沢はできませんが、それでもやはりあの手軽さと美味しさ、そしてPFCバランスは魅力ですね。低カロリー高タンパク質であれだけ美味しいのに脂質も超低いという、減量中にとってはありがたい限りですコンビニのサラダチキンは、パックに入ったまま食べてると中の汁をこぼしてしまうことがよくあるので、私は一旦皿に移してから箸で食べるようにしています。こぼす心配がなく、その方が最後までチキンに汁を染み込ませて食べられるので美味しいです毎日数回間食で食べるにしては値段がちょっと、という方は、サラダチキンは自宅でも簡単に自分で作ることができます。古いAndroidスマホでは荒野行動できなかったので新しいスマホを買いました固定電話の必要性について真剣に考える!メリットってぶっちゃけ何?スポンサーリンクプロフィールariko(ありこ)と申します。