生野区、東大阪め膝の痛みがなかなか取れない人へ。/生野区、東大阪め膝の痛みがなかなか取れない人へ。生野区、東大阪め膝の痛みがなかなか取れない人へ。おはようございます^_^東大阪市寿町の、ヨシ整骨院の南原です。雨の日少しやる気が出ないなぁーなんて思いませんか?そんな時は朝から体を動かしてスッキリしませんか?今日も朝ヨシっしてきました。今日は足首をストレッチして体幹を鍛えてきました。膝が痛い人は足首周りが硬くなりだんだんと足首の硬さがつよくなり負担が膝にきます。足の指の間に手の指をいれた状態からしっかりと足首を回す。❸足首を柔らかくするストレッチをする。右足を一歩前に出して左足は後ろで膝をつきます。右膝は90度になる位置まで曲げます。右膝に胸をつけて両手は足先よりも前でつきます。体重を斜め前に乗せていきます。その時に踵が地面から上がらないように体重をかけて行ってください足首がストレッチされてる感覚がつたわります。足首は細い筋肉が集まっていますのでしっかり伸ばしてあげてください。❸をして膝に痛みが感じる人は❶と❷だけを毎日してみてください。