投稿者れみコメントするルーチンにしてしまう他の習慣と同じように、ヨガをする時間と場所がわかっていると、実際にヨガをしやすくなります。ヨガマットや必要な道具、それにヨガをするのに最適な場所はありますか?朝スッキリと目を覚ますのにヨガをするのが好きですか?それとも、夜リラックスするためにヨガをしたいですか?毎日(もしくは毎週)定期的にヨガをしたいのであれば、ヨガをする時間と場所をみつけましょう。時間を調整すれば、常に朝食の前に20分ヨガができます。出典:https://www.lifehacker.jp/2018/12/how-to-get-into-the-habit-of-doing-yoga-at-home.html「ヨガを毎日続けることは、結果として、心にも体にも良いこと」というのは、誰もが分かっていることだと思います。続けられない理由の一つが、「いま、頑張りたくない」「いま、やりたいと思っていない」という”いま”の心の状態が邪魔をしているのではないでしょうか?涼子先生は、先延ばしにするのではなく、日常的にヨガを続けることで、いま大変な思いをしていても、習慣化されてしまえば、続けることも辛くはなると教えてくださいました。「歯磨き」が習慣化されているように、涼子先生は朝ヨガをしないと違和感があるそう。確かに、そこまで習慣化されてしまえば、続けることが辛くなくなりますよね。出典:https://shop.yoga-gene.com/report/8784/おすすめの時間帯は、朝と夜です。朝ヨガをすることで、身体も脳も目覚めが良く、1日をすっきりした気持ちでスタートさせることができますよ。夜ヨガをする際は、シャワーや入浴後にヨガに取り組むことをおすすめします。シャワーや入浴後は、身体が温まり血流が良くなっているので、身体を延ばしやすいうえに、寝る前にヨガをすることで、睡眠中もストレッチ効果を持続させることができるからです。時間に余裕のない場合には、朝もしくは夜のどちらかでも構いませんよ。朝や就寝前に歯を磨かないと気持ち悪いと感じるように、朝もしくは夜にヨガをやらないと、何だか落ち着かないといった感じになれればベストですよ!出典:https://www.plusq.life/topics/107/2#記録をつける日記やブログに書くなどしてヨガの記録をつけるのもオススメ。ヨガを始めた最初の頃からどう変化しているか、成長過程を再確認しやすくなります。新しいヨガのポーズをやってみた感想やちょっとした体調の変化、またダイエット中であればその日食べたものをメモしておくなど、自分好みに色々記録してみましょう。ヨガのレッスン中に浮かんだ想いや感情を記録しておき読み返すことで、自分の心の内側への「気づき」が得られることも。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Themes上にスクロール。