気づくのですが、効果を実感できず継続できない、いわゆる「三日坊主」になってしまうことは多くの人が経験することだと思います。忘れてしまったり、面倒くさくなったり。して継続できる日記の書き方はないかなと探していたところ、ありました。それが「4行日記」です。FFS理論で有名な小林惠智さんによって考案されました。自分がどういう考えを持っているのかがわかる自分の強みがわかる自分の目標が明確になる目標達成に近づけるまた、論理的思考力を身につけられたり、思考や生き方がポジティブになったりなど、副次的効果も期待できます。意見など頭の中を整理して、書き出し、可視化することで自信につながることがわかります。具体的にどのように書いていくのかを説明します。事実その日の出来事を振り返って、「重要な出来事」「心のアンテナにふれたこと」を書きます。ポイントは思いや感想を入れずに、「事実」のみを書くことです。(例1)4行日記を始めた(例2)休みの日なので昼まで寝ていた気づき事実から得られた「発見」「ひらめき」「感想」や「印象」を書きます。気づきからどのようなことを学んだのかを書きます。ことわざや慣用句みたいなイメージです。なくても大丈夫ですが。自分が「こうありたい姿」をポジティブな肯定文で書きます。「私は」で始め、現在進行形でなれているという仮定を言い切る形で書くことがおすすめです。(例1)私は計画性を持った人間です(例2)私は意識して生活習慣をコントロールできるそれぞれの例をまとめてみます。例1【事実】4行日記を始めた【気づき】日記を続けることで成長できる【教訓】継続は力なり【宣言】私は計画性を持った人間です例2【事実】休みの日なので昼まで寝ていた【気づき】まとまった時間を使う機会をなくしてしまった【教訓】翌日が休みだからといって夜更かししない【宣言】私は意識して生活習慣をコントロールできる最後に4行日記は1日5分、寝る前に時間をとるだけで自分の成長につなげることができます。1ヶ月ごとに日記を振り返る時間をとり、自分の成長・変化を実感することも大事です。普通の日記が続かなかった人も、4行日記なら続けられます!より具体的な解説などが知りたい人は、書籍などの購入をおすすめします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るやる気が出ない時の理由と解決法!仕事や家事が手に付かないときに試すこと【お笑い】Amazonプライムビデオで見るべき!見放題のおすすめバラエティ動画【2018年】RECOMMENDこちらの記事も人気です。(7)管理人こんにちは。「シュマリ」を更新していますyoung_horiです。暇さえあれば漫画を読んでいます。今後とも何卒よろしくお願い申し上げます。