身長:159cm家族:夫、娘(6歳)、息子(2歳)ある日、夫の「赤ちゃん、まだお腹にいるみたいだね。」の一言から独学で”腸活”の勉強をスタート。悩みだった便秘を解消すべく、いろんな手段を探していたときに【ラクビ】と出会い、直感で即購入。飲み始めてほどなくして便秘が解消し、さらには1年で約10kgのダイエットに成功。この私の体験が少しでも参考になればと思い、このブログを立ち上げた。”腸活”が”ダイエット”に繋がることを知っている方は、意外と少ないんじゃないでしょうか?私も自分で腸活をやってみて、「腸活ってダイエット効果が期待できるんだ!」と気付いた感じです!こちらでは、腸活がダイエットに繋がることや、オススメの腸活、ラクビを取り入れた腸活ダイエットについて、詳しくお伝えしていきたいと思います。【私の体験談】ラクビで腸活ダイエット!腸活=ダイエット?私の口コミから理由を解説します!自称腸活マニアMまず、私の体験談から『なんで腸活がダイエットに繋がると思ったのか』をお話ししていきたいと思います。私は「ポッコリ出ている私のこのお腹は、悩んでいる便秘が原因かもしれない!」と思ったことから、腸活で便秘の改善をしていこうと思いました。最初は便秘を解消して下っ腹をへこませたかったというのが、私が腸活を始めたそもそもの理由ですね。ここからさらに、私が『腸活がダイエットに繋がる』と思った理由についてお伝えしていきたいと思います。便秘が改善すれば下っ腹がへこむ体内フローラが整うことで痩せ体質になる【まとめ】体の中から健康的に痩せたい人にピッタリ上記の順番で、それぞれお話ししていきますね。【腸活で便秘が改善】⇒下っ腹がへこみ、ダイエットに繋がると考えた!これについてはあえて詳しく説明する必要もないかもしれないですね。腸活で便秘が改善すれば、ポッコリしていた下っ腹がへこむんじゃないかと考えたということです。私は便秘が悩みだったので、『便が溜まってるせいで下っ腹が出ている』という仮説を立てたわけですが、この仮説は大正解でした!ポッコリ出た下っ腹って、便秘が原因のこともあるのね!自称腸活マニアM『下っ腹が出ている人は、全員が便秘が原因で下っ腹が出ている』ということはないと思いますが、私のように便秘が原因で下っ腹が出ている方もけっこういるんじゃないかと思います。【体内フローラを整える】⇒痩せ体質になり、ダイエットに繋がると考えた!腸活を始めたばかりの頃は、便秘の改善効果にばかり目が行ってしまって、あまりダイエット効果の実感はなかったというのが本音です。【まとめ】『体の中から健康的に痩せたい人』は腸活ダイエットがピッタリ!「ダイエットしたい!」という方の中には、いろんな痩せたい目的があると思います。「とにかく今より体重を落としたい!」ほかにもいろんな目的があると思いますが、腸活はすべての痩せたい人にオススメできるものではないです。腸活ダイエットについて、知っておくべきポイントをお伝えしておきたいと思います。【ポイント1】腸活ダイエットは即効性が期待できない腸活は『体内フローラを整える』ところから始めるので、すぐにダイエットに繋がるわけではありません。体内フローラが整うのにもある程度の時間がかかりますし、体内フローラが整ってからもダイエット効果が出てくるまで時間がかかります。効果が実感できるまでの時間にも個人差があります。「来週までに3kg痩せたい!」というような即効性はあまり期待できないので、すぐに痩せたい方は腸活ではない別の方法をオススメします。たしかに「来週に海行くから、それまでに痩せたい!」って感じの人もいるわよね。自称腸活マニアMそうですね。そのような方は、腸活をしても特にダイエット効果を実感しないまま海に行く日を迎えてしまう可能性が高いのでオススメはできません。【ポイント2】もともと体内フローラが整っている方は効果を実感しにくいもともと体内フローラが整っている方は、効果はあっても実感できるほどの効果ではない可能性があります。そのあたりを分かった上で腸活を取り入れるならいいんですが、体内フローラが整っている方は「腸活をやってみたけど、思ったほどの効果ではなかったわ...」ということになるかもしれないということですね。代謝が良い便秘と感じたことがなく、毎日快便であるなどの方は、腸活ダイエットではない方法が良いかもしれません。たしかに体内フローラが整ってる場合は、改善する部分が少ないから効果としての実感はあまりないかもしれないわね。自称腸活マニアMそうですね。ほかにもダイエットの方法はあるので、もともと体内フローラが整っている方は、腸活ダイエットにこだわらずに別の方法を試してみた方が良いかもしれないですね。【まとめ】腸活ダイエットがオススメなのはどんな人?ここまでお話ししてきたように、腸活ダイエットをあまりオススメできない方がいることは分かってもらえたんじゃないかと思います。自称腸活マニアMこちらでは、『腸活のダイエット効果以外のうれしい効果』についてお話ししていきたいと思います!写真を出すのはちょっと恥ずかしいんですが、「赤ちゃん、まだお腹にいるみたいだね。」と夫に言われた下っ腹は、腸活ダイエットで上の写真のようにへこんでなくなりました!腸活には、ダイエット効果のほかにもうれしい効果があります。お話ししていきますね!【腸活の効果1】ダイエット効果ダイエット効果についてはすでにお話ししていますね!順番としては、便秘が改善したあとにダイエット効果を実感したんですが、結果的に1年で約10kgのダイエットに成功できました。自分で思っていた以上にダイエットすることができたので、私にとってはかなりうれしい結果となりました♪それに、痩せ体質になれたのか、これまでより太りにくくなったと思います。自称腸活マニアM私もここまでのダイエット効果があるとは思っていなかったので、自分でもビックリの結果でした!【腸活の効果2】便秘改善効果こちらもすでにかるくお話ししていますが、もともとは便秘を改善したくて私は腸活を始めました。腸活を続けていったことで体内フローラが整い、あんなに悩んでいた便秘がそんなに時間かからずに改善したことには驚きました!便秘で悩んでいる方は、ぜひ腸活を試してみてほしいと思います。劇的に肌質が改善したというわけではないですが、肌荒れをすることが以前と比べると格段に減ったように感じています。【私の口コミ】実際にやっていた腸活を紹介します!自称腸活マニアMこちらでは、『あまりお金をかけずに自分でできる腸活』について、私が実際にやっていた腸活を紹介していきたいと思います!私が実際にやっていた腸活は、『腸トレーニング・腸活に良い生活習慣・腸活に良い食事』です!私の場合は、自分の便秘タイプに合った腸活を取り入れた感じなので、この3つで腸活をしました。腸活に良い食事どれもほとんどお金がかからずにできる腸活なので、ぜひ取り入れてみてください。【私が実践した腸活1】腸トレーニング腸トレーニングは、腸を活発に動かすためのトレーニングです。腸の動きが鈍くなってしまっている方向けのトレーニングと言えますね!トレーニングと言っても軽いストレッチのようなものなので、時間があるときに簡単にできるのでやってみてください。私は気が向いたときにやっていただけですが、それでも腸活にはなっていたと思います。腸トレーニングって、どんなことをすれば良いのかしら?自称腸活マニアM腸トレーニングについては、別の記事で詳しくお話ししています。下記のリンクからチェックできるので参考にしてください!「腸トレーニングってなに?」という方はコチラをクリック!【私が実践した腸活2】腸活に良い11の生活習慣これは腸活というよりは、生活習慣を見直して腸の働きを良くするためのものです。11の生活習慣がありますが、私の場合はできるものだけを取り入れてやっていました。それでも効果はあったと思うので、11の生活習慣を全部やらなくてはいけないということはないと思います。腸活に良い生活習慣て、どんな習慣なのかしら?自称腸活マニアMこちらについても、詳しくお話ししている記事があります。腸活に良い食事をするのも、体内フローラを整えるためには重要です。普段から作っている食事の材料を変えるだけなので、私にとっては1番取り入れやすい腸活でした!腸活に良い食べ物は、食物繊維が多い食べ物や乳酸菌などの有用菌が多い食べ物なので、下記に代表的な食べ物をまとめてみました。豆腐マッコリ発酵バターお味噌ここからは、上記の食べ物を使って私が実際に作ったメニューや、食べていた食べ物を一部ですが紹介していきたいと思います。長いもを太めの千切りにする。オクラを塩茹でし、ななめ切りにする。しめじは石づきを取り、軽くほぐして塩茹でにする。水菜を4~5cmの長さに切る。プチトマトのヘタを取る。全部の材料をお皿に盛りつける。小さじ1【作り方】きのこ類は石づきを取り、しめじは手でほぐし、えのきだけは半分の長さに切る。長ねぎは斜め切りにする。もめん豆腐は食べやすい大きさに切る。お鍋にゴマ油を熱し、白菜キムチを炒める。鶏がらスープ、きのこ類、酒を加えて3分ほど煮る。もめん豆腐、長ねぎを加え、味噌を溶いて加えれば完成。30g【作り方】お米を研いで、炊飯器にセットする。大麦を加え、炊飯器のスイッチを入れる。自称腸活マニアMどちらも比較的簡単に作れたメニューです♪スープはあまり辛くなく、味もそんなに濃くないのでやさしい味です。【作り方】お好みの量のヨーグルトに、オリゴ糖を適量混ぜる。種なしプルーンを乗せて完成。【腸活レシピ4】マッコリマッコリ【材料】マッコリ【作り方】マッコリをグラスに適量注ぐ。自分でできる腸活についてまとめました『あまりお金をかけずに、まずは自分でできる腸活』として、私が実際にやっていた腸活を紹介してきました。私もそうだったんですが、「思っていたより、自分でできる腸活ってけっこうあるんだな♪」と思った方も多いんじゃないかと思います。腸活でダイエットするにはラクビがオススメ?自称腸活マニアMこちらでは、『腸活にラクビを取り入れることのメリット』をお話ししていきたいと思います。ここまで腸活について、いろいろとお話ししてきました。「多少お金がかかっても、より効果が期待できることをしたい!」といった方には、腸活にラクビをプラスするのがオススメです!腸活にラクビを取り入れるメリットほかのダイエットサプリと比べると安い!ラクビのコンセプトが腸活と合っている!私がラクビをオススメする理由として上記の2つがあるので、順番にお話ししていきたいと思います。【ラクビのメリット1】ほかのダイエットサプリと比べると安い!今はどんどんいろんなサプリメントが出ているので、「そもそもどのサプリメントが良いの?」ってなるんじゃないかと思います。サプリメントは基本的に続けることで効果が出てくるものなので、ちゃんと続けられるような値段なのかと言う部分がかなり大切になってきます。その点でラクビは比較的安いですし、私は効果も実感できたのでオススメです!下記は、ラクビと似たダイエットサプリとラクビの値段を比較した表です。6596円(初回980円)どれもサプリメントなので、最低でも3ヶ月くらいは続けないと効果は期待できないと思うので、3ヶ月分の値段で比較しています。ラクビは体内フローラサポートサプリとして、人気急上昇中のダイエットサプリですが、楽天やAmazon(アマゾン)などの大手通販サイ...【ラクビのメリット2】ラクビのコンセプトが腸活と合っている!ラクビは体内フローラサポートサプリなので、『体内フローラを整えることで痩せ体質になるサポートをしてくれるサプリメント』です!これはそのまま腸活と言える内容なので、ラクビを取り入れることは腸活そのものとも言えると思います。ラクビに配合されている代表的な成分を見ても、腸活にフォーカスされていることがよく分かります。【生きた酪酸菌】⇒酪酸菌は善玉菌なので、腸内の善玉菌が増える【オリゴ糖】⇒善玉菌のエサとなって、善玉菌の働きをサポート【サラシアエキス】⇒悪玉菌の活動を抑制する【植物性キトサン】⇒腸内で脂肪の吸収を抑え、食物繊維でもあるので排便を促す【ビフィズス菌B-3】⇒ビフィズス菌が善玉菌であることに加え、酪酸菌との相乗効果が期待できる腸活の目的は、腸内フローラを整えることですが、理想的な腸内フローラのバランスは【善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7】と言われています。日和見菌は、善玉菌か悪玉菌のどちらか多い方の味方になる菌です。いうことは、理想的な腸内フローラのバランスにするために大切なポイントは下記の2つになります。【私の体験談】ラクビで腸活ダイエット!自称腸活マニアM最後に、『私が腸活にラクビをプラスしてどうだったのか』をお伝えしていきたいと思います。私はまず普通に腸活を始めたんですが、便秘がかなり深刻な悩みでした。「できることはどんどん取り入れて、早く便秘を改善したい!」という思いから、けっこう早い段階でラクビを取り入れることにしました。こちらでは、私が腸活にラクビを取り入れてみた体験談をお話ししていきます。肌荒れが減って、お化粧が楽しくなったこれは、すでにお話ししている腸活に期待できる効果とも一緒なので、私としては納得できる効果でした。わたしはラクビを飲んでダイエットにチャレンジしたわけですが、結果的には1年で10キロのダイエットに成功しました。「実際に...自称腸活マニアM私だけの口コミだけだとあまり説得力がないと思うので、一部ですが他にラクビを飲んでいる方の口コミを紹介しておきます!【ラクビ】ダイエットの口コミ『足に隙間が...!!うれしすぎる。』サプリなめてました!!ほんとすごい!足に隙間が...!!!うれしすぎる。無理なく日常の生活の中に取り入れられてカプセルも飲みやすくて良かったです。徐々に便通がよくなってきて、食べすぎる時などガスが溜まってしまいお腹が苦しい時があったんですが、ラクビを飲み始めてからその症状がなくなりました。運動してないし食べる量も減ってもないのに体重も1ヶ月で1キロ減り、そこからリバウンドもしないでいます。体内から綺麗にしていってくれてる感じがするので続けていけば理想的な体重になれるのかな。腸内フローラを整える為に飲んでいたら、ゆるやかにですが体重が落ちてきました。これはダイエットサプリっていうよりも、健康サプリだと思ってます。これを飲んで痩せなかった!っていう方がいるみたいですが、こつこつ毎日飲んで、ロングスパンで見ないと、減らないです。便秘でどうしてもお腹の状態が頑固、っていう時、これを続けていると、お腹が痛くならずにだんだん一日一回は便が出る様になってきます。私は腸活にラクビを取り入れて、ダイエットできましたし、便秘も改善したので大満足の結果となりました!私のように腸活の初期の段階からラクビを取り入れる必要はないと思いますが、まずはあなたができる範囲で腸活を始めることが大切です。自称腸活マニアMまた、下記では私が具体的にどのようにダイエットできたのかをお話ししています。「ラクビを飲みながら体の中からキレイにしてダイエットをする!」と、目標を立てて1年で-10Kg痩せることができた流れを全てお話しています。「運動は全くなしで痩せる」理由&方法こういった内容の話を以下の「ラクビの体験談を見る」でお話しております。ラクビの体験談を見る「興味のある方に是非参考にしてもらいたい!」と思い、心を込めて綴ったので少し長いのですが、もしよければ参考にしてみてください。ラクビ(サプリメント)口コミ&効果|1年で-10kg痩せた飲み方を公開!。