#karada効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県の施設でストレッチ、ヨガ、ウエイトトレーニング、エアロビクスをやりました。【ストレッチ】30分。このリングを使用してます。↓インストラクターは代行。説明が明瞭でとてもわかりやすかったです。常にわかりやすい解説が。明るくてはきはきした昨日の先生もかなり好印象でした。人気あるのわかる気がします。レッスンの流れは概ねいつもと同じ。足にリングをはめて、ヒップウォークしたのが久しぶりで新鮮でした。昨日のテーマは”解放する”足をほぐしながらテーマの説明があります。この間は中秋の名月でしたね、という話から始まりました。満月の後はだんだん月が欠けてきて、パワーダウンしてくる時期。不要なモノを捨てたり、ダイエットを始めたりするのに、いい時期です。解放される効果は大きいです。抱えているとカラダに毒がまわります。満月を過ぎ欠けていく月に合わせ(?)どんどんポーズに入っていきました。いえば、先週ヨガをやったのはパワーがMAXになる満月の前の日。あの日のテーマは”限界をもうけない”。!満月に向かうパワーがもらえる日だったんだ。月の周期に沿ったテーマだったんですね♪やったポーズはキャット&カウ、猫の伸びのポーズ、猫のひねりのポーズ、ねじりのポーズ、ダウンドッグ、魚のポーズ、やさしいわにのポーズ、すきのポーズ、肩立ちのポーズ、死体のポーズなど。この他、名前がわからないポーズも何種類かやりました。上体を反らしつつ腕も後ろに引いていく、というポーズがあります。面白くて吹き出しそうになってしまいました。この他にも、例えばダウンドッグはアドバンスバージョン。片方の手足をマットから離し、ひっくり返して上向きになるやつでした。言われてみればそのとおりです。プライドって、意識しないうち出来上がってますね。