brandsです♪シャンプーやトリートメント、ヘアケアには気を使っているはずなのに、髪がボサボサ......。お高いものを買って使ったり、毎日ケアする余裕がない!という方へ。美髪は普段の食事からも作られる、ということをご存じですか?髪に栄養を与えるという意味でも勿論食は大事ですが、同時に「新陳代謝」なるものを上げることによって、美髪への近道になるのです。今回はその理由と、代謝を上げる食材について、ご紹介します。代謝アップは美髪に繋がるそもそも新陳代謝とは、例えば身体から垢が出ることによって古い皮膚が剥がれ落ち、新しい皮膚が作られる...というサイクルのこと。用済みとなったものを身体から落とし、新しいものを取り入れてくれる、身体の働きなのです。人間の身体は常に新陳代謝を繰り返しています。耐えず爪が伸びるのもそうです。新陳代謝が上がれば上がるほど、古く傷んだ髪は抜け、真新しく強い髪が生えてくるんですね。ここで問題が一つあります。新陳代謝は、歳を重ねるほど鈍くなってしまうのです。若い頃より太りやすくなった、と言いますよね。あれは代謝が落ちて、エネルギーが十分に消耗されなくなったから。他にも、便秘・冷え性・むくみetc.、これらの症状は代謝が落ちている証拠です。エネルギーを摂取しても、消耗ふれなければ、髪はいつまで経っても弱々しいままになってしまいます。そこで、手軽に代謝アップ・改善を望めるのが、食生活の見直しなんです。〇〇抜きなど、偏った食事は勿論NG。炭水化物は、最も効率よくエネルギーが摂取出来る栄養素なので、抜くのはオススメしません。エネルギーを適量取りつつも、しっかり消耗させて代謝のスピードを上げる...特に食べて欲しい、四種の食材があるんです。代謝アップのサポートをする、ビタミンB群や食物繊維、マグネシウムが豊富です。ミネラル・ビタミンを含み、エネルギーの消化・吸収力を高めてくれます。腸の働きを整える食物繊維や乳酸菌も豊富なので、お通じも良くなりますよ。魚・肉類タンパク質を摂取出来る代表格。基礎代謝を高めてくれる、筋肉の素にもなります。体温を上げる効果も期待できます。香味野菜しょうが・ねぎ・にんにくなどが当てはまります。これらは身体を芯から温めてくれる優れもの。スープなどにたっぷり入れて摂取するのがおすすめ。代謝を上げて、髪の質も上げる。難しいことをしなくたって大丈夫。髪は代謝アップと共に、美しくなれるんです。今日の食事から、気をつけてみてはいかがでしょうか。