〜5キロ痩せるには〜効果的なダイエット方法をわかりやすくまとめています。1,夕食と一緒にトマトを食べる。2,1日にリコピンを15mg以上摂取する。4,規則正しい生活を心がける。5,最低3ヶ月は続ける。夜トマトダイエットってなに?夜トマトダイエットというのは、夕食にトマトを一緒に食べるというダイエット方法です。目安としては、中程度の大きさのものを3個程度あれば良いです。トマトには、多くのビタミンやミネラルが含まれており、成長ホルモンの活性化に役立つものと言われていますので、夜に摂取するというタイミングが大事になってきます。夜トマトダイエットの効果とは?夜にトマトを食べると、効果が出るというのは、成長ホルモンとの関わりがあります。成長ホルモンは午後10時から午前2時までの間に活性化されて代謝を上げていきます。その代謝が上がることによって脂肪の燃焼も促されますので、成長ホルモンの分泌時間に合せるようにして、夜にトマトを食べると、その豊富なビタミンやミネラルが拍車を掛けるように代謝を上げていくのです。トマトに含まれるリコピンという成分には、デトックス効果がありますので、お通じの調子を整えてくれます。リコピンには脳卒中のリスク軽減にも効果があるようです。ダイエット以外の効果とは?夜トマトダイエットには、その他の効果も期待出来ます。美肌効果が最も特徴的なものです。ビタミンCが美肌には欠かせないのですが、トマト100gで1日の摂取目安の12%を取ることが出来ます。ゼアスタキサンチンとルテインは、123μgの摂取が可能ですが、これらは酸化防止剤として体が錆びない状態を作るので、肌の酸化によるシミやシワの予防・改善に役立ちます。夜トマトダイエットの効果的なやり方1,夕食と一緒にトマトを食べる。夕食と一緒にトマトを食べましょう。そのまま食べる、サラダに入れる、スープにする等どんな食べ方をしてもよいです。使用するトマトは、生のものでも缶詰のものでもOK。調理するのが面倒という方は、トマトジュースが手軽でおすすめです。2,1日にリコピンを15mg以上摂取する。夜トマトダイエットは、トマトに含まれる「リコピン」がポイント。成果を確実に出すためには、1日に最低15mgのリコピンを摂取する必要があります。生のトマトを利用する場合はできるだけ赤いものを選びましょう。ピンク系のトマトの3倍もリコピンが含まれているそうです。生のトマト...2個(大サイズ)、またはミニトマト17個ホールトマト...約1缶トマトジュース...350mlの缶×2~3本4,規則正しい生活を心がける。夜トマトダイエットを始めたら、生活の乱れを整えていきます。これは、成長ホルモンとのタイミングを合わせるのにも必要となりますので、食事の時間と睡眠・起床時間を一定時間に決めていくようにして下さい。最初は、つらいと感じるかも知れませんが、慣れてしまうとそれが普通になります。5,最低3ヶ月は続ける。夜トマトダイエットに関しては、継続をすることが大事なポイントになります。効果を感じないと思って、1ヶ月程度で止めてしまっては意味がないのです。最低でも3〜6ヶ月の期間をかけて、夜トマトダイエットの実践をしていくのが理想的です。関連記事ホットレモンウォーターで体質改善&ダイエット!ミランダ・カーが出産後に17キロのダイエットに成功したという事で注目されたホットレモンウォーター。忙しく朝食を食べないという人も多くいますが、ダイエットを成功させるには、健康的な朝食が欠かせません。朝食を食べ過ぎなると眠くなったり、活動が...記事を読むりんごの皮の意外なダイエット効果!りんごの皮に含まれてる『ウルソル酸』は体脂肪減少&筋肉肥大効果があるとひそかに注目されてます。皆さん皮はむかないで食べましょ...記事を読む野菜の正しい食べ方を知って効果的に痩せよう!ダイエットや健康に非常に良いとされている野菜ですが、実は多くの人がその効果を最大限に出来ないような食べ方をしているのです。ダイエットや美肌作...記事を読むフルーツ酢ダイエットで美しく痩せる!お酢が体にいいのは知っているけど、なかなか飲みづらい...そんな時、果実でできたお酢はいかがでしょうか。〜5キロ痩せるには〜。