心療内科院長の公式ホームページホームブログ2016/02/08不眠症を克服した方から聞きました!途中で目が覚めてしまった時のちょっとしたコツある患者さんが、不眠とくに途中で目が覚めてしまう事に悩まされていたけど、考え方のコツで良くなったという話をご紹介。途中で起きたとき、ふと思い浮かぶ考え方を工夫することで、また眠れるようになるそうです。”夜中途中で時計をみない”。見てしまうと、またこの時間に起きたとして、かえって習慣になってしまうようです。続いて「目が覚めてしまった」ではなく「また眠れるよ」と自己暗示をかける。これ、意外と効果的なのだそうです。途中で起きても、手足をぐーんと伸ばしてリラックス。頭は起きているかもしれないけど、身体はリラックスしているイメージを思い浮かべるそうです。最近の睡眠剤は、睡眠導入剤といって寝付きに重きをおいている薬が主流です。寝付きの薬なので、飲んで最初の4、5時間で効果は切れます。途中で起きてしまったとき、この3つのコツを知っていると楽ですよ。睡眠クリニックのホームページが新しく変更しました。受診には予約が必要となります。編集トップへ戻る閉じる。