大手小町あなたらしい、あしたの、あなたへ。2018.10.22Beautyゆるストレッチ鈴木貴恵shareデスクワークにせよ、立ち仕事にせよ、毎日の疲れは翌日に持ち越したくないもの。パーソナルトレーナーで均整術師の鈴木貴恵さんが、お休み前に簡単にできるストレッチを紹介します。運動嫌いの人でも無理なくできるので、試してみてください。右足を上げ、足の裏にバスタオルを引っかけて、タオルを引っ張りながら足を頭の方に引き寄せます。膝が曲がったままでもOKです。この時にお尻から膝裏にかけて伸びる感覚を味わいます。息を吸いながら右足を元の位置に戻し、息を吐きながら頭の方に引き寄せる。これを3回繰り返します。足裏にタオルを引っかけたまま、タオルの両端を束ねて右手で持ち、大きな円を描くように足を回します。これを3回繰り返します。「痛きもちいいな~」くらいになるように、円の大きさは自分で調節しましょう。呼吸はゆったり自分のペースで。左足も同様に!左右3回ずつを3セットできるといいですね。きょうもお疲れさまでした。アパレル企業を経て、ヘルスケア関係の企業でパーソナルトレーニング部門を担当。独立してプライベートサロンを主宰、4000人以上の女性の体のケアに携わってきた。著書に「潤う力」(飛鳥新社)。