〜5キロ痩せるには〜効果的なダイエット方法をわかりやすくまとめています。食事系ダイエットケトジェニックダイエット(ケトン式ダイエット)とは、ロバート・アトキンス博士が考案したダイエット法であるアトキンスダイエットの流れをくむダイエット法。低炭水化物ダイエット、ローカーボダイエット、低糖質ダイエットとも呼ばれます。糖質が低いものだったら食べて良いので、カロリーダイエットほどきつく無いのが特徴です。地中海式ダイエットも、炭水化物の摂取量が低いダイエットとして知られています。ケトジェニックダイエットは、集中力もアップし、病気の予防などにも役立つらしいので、ダイエット以外の効果を狙って日々の生活に取り入れるのも良いと思います。ケトン体は脂肪細胞が分解されるときに生じる物質のこと。ケトン体はブドウ糖がなくなった時にはじめてエネルギー源として利用できます。糖質を食べた状態ではケトン体は産生されません。激しい運動を繰り返して備蓄していた炭水化物が減ったり、炭水化物の摂取量を減らすダイエット法を行ったり、絶食をした場合などは、炭水化物が足りなくなり脂肪がエネルギー源の中心となります。その際、脂肪を燃焼させるにあたり出る残りカスがケトン体というものです。ケトン体が尿中に多くなったということは、主なエネルギー源が炭水化物から脂肪に切り替わったことの目安になります。糖質を制限することによりサーチュイン遺伝子の1つであるサート3遺伝子がスイッチオンになることにより肝臓のミトコンドリアでケトン体が合成され、このケトン体が脳や筋肉や腎臓に働き身体にアンチエイジング作用をもたらすことが報告されています。メープルシロップなど)・イモ類(ジャガイモ、サツマイモ、サトイモ、ヤマイモなど)・でんぷん食品(でんぷんが原料の春雨、葛きりなど)・粉もの(お好み焼き、たこ焼きなど)・点心類(餃子、シュウマイ、春巻きなど)・ルウを使う料理(カレー、シチュウなど)・果物(リンゴ、ミカン、バナナ、缶詰、果物ジュースなど)・糖質が多い野菜(カボチャ、レンコンなどの根菜、野菜ジュースなど)・糖質が多いお酒(日本酒、ビール系飲料、紹興酒、マッコリなど)ケトン体が出ているかチェックするには?尿中のケトン体の量を測定するには、ケトン体の量が測れる尿試験紙を利用します。試験紙は薬局で購入が可能ですが、陳列棚に並んでいることは稀ですので、注文して後日受け取ることが多くなるかと思います。ケトジェニックダイエットでは、上記以外にも沢山の書籍が出ていますので、もっとケトジェニックダイエットの情報を知りたい方は、ネット等で調べてみることをオススメします。上記を注意するだけでも、ケトジェニックダイエットの効果を体感することができますので、ぜひお試し下さい。関連記事フルーツ酢ダイエットで美しく痩せる!お酢が体にいいのは知っているけど、なかなか飲みづらい...そんな時、果実でできたお酢はいかがでしょうか。手作りのフルーツ酢には、...記事を読むどこでもすぐにできる超簡単ダイエット法で、痩せ体質に変化!ダイエットといえば効果が出るのに時間がかかったり、始めるまでがめんどうだったり...せっかくやる気になった時に今すぐ始められる超簡単ダイエット法...記事を読む咀嚼ダイエット効果で痩せながら若返る!超簡単で誰でもできます。食事の際に噛む回数を増やすだけで痩せて若返ることが出来るのです。食事の時間は長くなりますが、しっかり咀嚼することで痩...記事を読むバジルシードダイエットで美しく効果的に痩せるバジルシードって知っていますか?チアシードではなくて、バジルシードです。ココナッツシュガーとは、栄養成分が豊富なココナッツの花からとれるを蜜液をゆっくりと煮詰め...記事を読む女性にやさしいレモン水ダイエット!ビタミンCを多く含み、美容などにいいとされるレモン。レモンを混ぜた「レモン水」は、美容だけでなくダイエットにも効果的です。”レモン水...記事を読む酵母ダイエットは効果が高く簡単に痩せる!酵母ダイエットが食事制限なく痩せる事ができると30代以上の女性に非常に人気です。酵素玄米ごはんとは、玄米と小豆と波動の高い長岡式のお塩を、専用の圧力釜で水加減、火加減など、いくつかの約束事を守...記事を読む30代はアミノ酸ダイエットで効果的に痩せる!30代の女性におすすめのダイエット方法はアミノ酸ダイエットです。20代の頃に比べ基礎代謝が落ち始める30代だからこそ、アミノ酸をダイエットに...記事を読む消化力を高めてダイエット成功!様々なダイエット方法がありますが、食べたものを消化する力。消化力を高めることができれば、ダイエットの質は格段に高まります。〜5キロ痩せるには〜。