13:17:13ご飯が偏ってるしタンパク質が足りないから、ザバスの減量のヨーグルト味のを1日一杯飲んでる。筋肉付けるのが目的ならウォーキングは有酸素運動だから逆効果。有酸素運動は脂肪燃焼と心肺機能強化には効果的だけど、筋肉分解も同時にされるから、筋肉減る一方です。マラソンや競歩選手が皆筋肉小さいことからもわかると思う。筋肉量増やすとか筋力アップ目的なら、無酸素運動(筋トレ)。筋肉は蛋白質で出来てるから蛋白質は体重×1.5グラムは必要で、食事からすべて摂れればいいけど、無理ならプロテインで手っ取り早く補うといいと思う。私は筋トレ歴3年だけど、体脂肪減って筋肉量増えて筋トレ女子のような体型キープ中です。鍛えた筋肉を減らしたくないので有酸素運動は最小限にしています。ちなみに運動はほぼしてません。筋肉は減るわ、日焼けで活性酸素でまくるわ、ジョギングやウォーキングをやる意味わからない。20年前は流行ったけど。13:25:48高須幹弥氏が健康や肌のためにマルチビタミンとプロティンを飲むのがよいって言ってたわ。運動しないけど飲もうかなと思ってる。筋肉量増えるからむしろハリが出る。それに筋トレ中は、成長ホルモンの分泌が促進されるから肌にハリが出る。蛋白質たくさん摂ると、筋肉も内蔵も体の表面もすべて蛋白質でできているから、髪の毛や肌、爪にもハリが出るのがわかる。13:31:24夜ごはん、食べるのも作るのも面倒だから代わりにプロテイン飲んでる。便秘が心配なら難消化性デキストリンとか摂取するといいよ。私はプロテインで便秘になったことはないけど。医師が言うことが全て正しいとは限らないよ。筋肉や栄養素の常識は日進月歩だし、最新情報に精通している医師は意外にも少ないよ。53さんがプロテイン飲むのはいいことだよ。プロテインは単なる蛋白質だから、ささみや胸肉と同じレベル。胸肉100グラム食べても蛋白質は20〜30グラムしか摂れない。最低でも体重と同じか体重の1.5倍は取るべきだから(ボディビルダーは2倍以上)、不足分は手っ取り早くプロテイン飲むのが効果的。食事でまかなえれば、プロテインなんか飲む必要ないけど。やって筋肉量増やしていくと、筋肉量増えて燃えやすい体になる。基礎代謝量も増えるから食べても太りにくくなる。ドクターがここまでの知識あるかわからないので、報告する必要ないよ。体臭も獣になってきたけど、ウエストは細くて綺麗になれた。今は量を減らしてるけど。無臭のぷよぷよか、獣の香りのするスタイルの良い女になるか難しい選択だよね。どちらかというとそうです。有酸素運動のあとスタミナ切れで筋トレすると、よいパフォーマンスがてきないから、それより先に筋トレをやってしまい、そのあと有酸素というほうがいいので。頑張って筋トレして筋繊維増やそうとからだがしているときに、その直後に有酸素してしまうと、筋分解してしまうので、実はもったいない。直後はホントはやめたほうがいいんです。と私のパーソナルトレーナー(ボディビルの優勝者)が言ってた。14:26:17筋トレ大好きな男たちがまさにそうだけど、長文で語りたがり自分の知識はなにより正しい。14:30:59アマゾンで売ってる大豆プロテインてやつ毎日飲んでるけど原材料多分大豆だけだし太らないからおすすめ。まずいし筋肉付くかは分からないけど。何ヶ月か続けて、やっと筋肉ついてきたかなー。体幹がないと綺麗なフォームで走れないからみんな筋トレしてるよ。15:38:01夫がエクササイズ大好きで、マイプロテインっというイギリスのプロテインを飲んでいる。1日3回目飲んでるので消費が多い。日本のプロテインより安いらしい。5キロ単位で買ってるから、量がかなり多くてキッチンで場所を取ってる。タンパク質を意識的に取る為に朝食をプロテインに置き換えてみたら胃痛がするようになりました。ちなみに飲んだのはビーレジェンドのホエイタイプです。美味しかったし、腹持ちもいいんだけど、これ飲みだしてから空腹時に胃痛がします。ちなみに元々胃腸は弱い方で、空腹時にサプリとか飲んでも胃が痛くなるタイプです。いう人にオススメのプロテインや、オススメの飲み方ってないですかね。レジェンド愛飲してます。お腹下しやすく、弱いほうだけどプロテインが原因の腹痛とか胃痛はないです。17:09:46DNSのストイックプロテイン飲んでます。余計なもの入ってないし粉熔け良いからおすすめです。異様に体が寒くなって止めました。18:26:15誰かも書いてるけど、歩いてるだけでプロテインは絶対太る。太れない人が太りたくて飲んだりするくらいなものなのに。体の仕組みと食べもののバランスを知った方がいいと思う。それに筋肉つけたいなら軽いウォーキングくらいじゃつかないよ。筋肉つけたいなら筋トレして筋肉痛が取れてまた筋トレって流れなら筋肉は太くなってくよ。筋肉痛あるうちからまたやると逆に細くなったりすることもある。あと腹筋なんかもやってりゃ割れると思ってる人結構多いけど割れて見えるかどうかは体脂肪率が関係してるからどんだけ腹筋してても体脂肪20%超えてたら割れて見えないよ。普通のマッチョな人が飲むようなやつは筋トレとか運動してないと太るで。ウォーキングくらいじゃ絶対太る。マラソン選手はめちゃくちゃ筋トレしてるし、フルマラソン2時間台とかになると有酸素運動じゃなくなるのよ。一般の人が4時間とかで走るくらいなら有酸素運動だけどね。体臭きつくなった人やオナラ臭くなった人は、悪玉菌増えてる可能性があるよ。出ですが、ザバスのミルクティープロテインを牛乳で割って飲んでます。21:49:09ザバス1択。他のは匂いとか気になって飲めなかった。21:52:54三食で、1日の必要量の50g摂るのが難しいので、プロテインで補充してる。夕方だるくなったり疲れにくくなってきたかな。ビタミンCも摂っているので、お肌もつるつる。22:08:20絶対太るって意見はその人は絶対なのであって、万人がプロテインを飲んで太るわけではないって事はわかった。22:15:55myprotein飲んでます。美味くてびっくりしてます。身体が慣れたみたいで今は朝に1杯分飲んでます。プロテインあったら便利だよ。保存できるし調理しなくていいし。たかがウォーキングで。そこら辺ちゃんと書いてないからみんな絶対太るって書いてんじゃないんかね。解釈おかしい、ウォーキングしかしてなくて食事制限なしで単純にプロテインだけ増やしたら太るよってことよ。22:39:07これを夕飯代わりに飲んでいます。ザバスとかでも15gくらいだった気がする。23:42:191日一時間~一時間半程度の筋トレで半年ぐらいプロテイン飲み続けてます。1日五食で1600キロカロリーぐらい、飲むのは筋トレ後と寝る前です。プロテイン自体はただのタンパク質の塊なのでこれ飲んだからって太るものじゃないけど、ただ飲むだけで筋肉はつかないんじゃないかなあ。種類たくさんあるし筋肉量を増やしたいのか置き換えてダイエットしたいのか目的にもよるし一度専門店で相談してみるのもおすすめです。23:55:49ザバスのミルクティー飲んでる。タンパク質撮りたくて取ってる。ネックはザバスの値段。高すぎで他のプロテイン探してる。体重1キロにつき1グラムのたんぱく質が必要。体重が50キロの人なら一日で50グラムのたんぱく質をとることが理想的。軽いトレーニングをしている人は、体重の1.2~1.5倍、アスリート並みの運動量をこなす人なら2倍までたんぱく質を摂取していい。痩せやすい身体になる。有酸素運動の効果が上がる。筋トレして代謝をキープする。タンパク質は脂肪燃焼に必要な栄養素。ビタミンBやLカルニチンとかも。プロテイン飲んで筋トレして、摂取カロリーが消費カロリーを上回ると痩せない。プロレスラーみたいな身体になる。01:08:13動物性たんぱく質のホエイプロティン飲んで運動してます。02:58:34ホエイプロテインならゴールドジムのが美味しい。03:13:05こちらのトピを見ていて、不足しているタンパク質補給にプロテインを補給しなければ!と思いました。05:23:06うつにいいと聞いて飲み始めたけど、3ヶ月目くらいに肝臓壊してめっちゃ吐いて点滴した。胃腸炎かと思ってまた良くなってから飲み始めたら吐いて。プロテインが原因だと気づいた。乾燥肌じゃなくなったよ。06:49:10プロテイン飲むと体臭が出るらしいから飲むの迷うわ。最近、ワキガのトピが賑わってて気になって体臭について色々調べてたらプロテインで体臭出ることあるみたいで。タンパク質って身体に蓄えることもできないらしい。栄養素として摂取するならまとめて摂るより分けて取る方がいいよ。筋トレをしっかりしてタンパク質を摂れば筋肉に変わっていく。食べないだけで痩せると筋肉も一緒に落ちるよ。筋肉落ちると体力も落ちる。食事はカロリーよりも糖質を意識しましょう。炭水化物は全くダメとかじゃなく1食100g程度におさえて。種類はソイ系!満腹感・ダイエット・女性らしい体とかにいいよ。12:56:20本当は、食事からとるのが理想なんだよね。プロテインの原料とかもきちんと選ぶの難しいし。カーブス」に週3で通っているから、運動後と毎朝にカーブスのレモン味とグリーンアップル味のプロテインを飲んでいるよ。筋トレしない日も「たんぱく質足りてないな」とか感じた日にもプロテイン飲んでいるよ。風邪引きにくいし、気持ちを前向きに維持できるし、美肌になるし、胸が大きくなった。彼からセックスのときに「女性らしい身体つきになり、綺麗だよ。ホエイは動物性たんぱく質で吸収が早いから鍛えていて筋トレ後に飲む人が多い。ソイは植物性たんぱく質吸収がホエイに比べてゆっくりだから置き換えダイエットしたい人がよく飲む。カゼインっていうのもあってこれは動物性たんぱく質で吸収がゆっくり。腹持ちが良くてダイエット向けだけど鍛えている人が睡眠中のたんぱく質不足を補うために寝る前に飲んだりもする。メーカーによって糖質量が違うからそこをチェックするのがいいと思う。ザバスが有名だけどコスパ考えると外国のやつの方が安い。近所のカーブス、60代以上の方しかいないから行きづらいな。自分で筋トレ頑張るよ。03:37:18カーブスって、年配女性をターゲットにしてると思ってた。私はジムにいくんだったらカーブスはやめとくけど。おばちゃんにいじめられそうだし。23:25:27タイムリー!今日ザバスのホエイプロテイン注文しました!1時間ちょっと運動(ウォーキング2km,ジョギング3〜4km)した後に、お試しサイズ1袋飲むようにしてるんだけど、筋トレ後の方がいいんですね。・゚・(ノ∀`)・゚・。筋トレは大事って頭では分かってるんだけど、キツくて辛くて心底嫌い。2.0Seesaaブログ。