お問い合わせブログHomeブログ健康診断の結果を見直しましょう!Blog健康診断の結果を見直しましょう!2016.6.28ツイートこんにちは、Cristalvidaです!皆さん、健康診断はもう受けましたでしょうか?今回は、健康診断の結果の中でも、特に注意したい項目を5つ挙げ、詳しく掘り下げていこうと思います!気をつけたい、重要な5項目!・総コレステロール(T-CHO)総コレステロールとは、血液中の中性脂肪やコレステロールの脂質量を表したものです。一般にこの数値が高いと、脂質量が多いと言うことになります。基準値は140〜199mg/dLです。dLとはデシリットルのことで、1dL=100mlです。コレステロールと聞くと、あまり良いイメージではないですよね。基準値を上回ってしまうと、健康に影響があります。下回ってしまっても良くないのです。下回ると、免疫力が下がったり、栄養不足が懸念されます。「総」コレステロールと言われるように、この数値は、善玉コレステロールと悪玉コレステロールそ値を合算したものになっています。割合をしっかりと確認し、悪玉コレステロールが多い場合は対策をしなくてはなりません。・LDLコレステロール(悪玉コレステロール)善玉コレステロールはHDLコレステロールと呼ばれます。LDHコレステロールは悪玉コレステロールのことです。基準値は60〜119mg/dLです。このコレステロールは、もともと体に必要なコレステロールを運ぶ役割があります。増えすぎるとそれが血管にとどまり、動脈硬化の原因となってしまうのです。・中性脂肪(TG)体を動かすエネルギー源になる物質です。取り過ぎると、中性脂肪として体に蓄えられます。肝臓でも生成されていて、お酒によって増えます。基準値は30〜149mg/dLです。基準値を超えると、肥満や糖尿病になる恐れがあります。低い場合は、肝臓の病気や栄養障害の疑いがあります。・γ-GTPお酒をよく飲む方が注目して頂きたい値です。肝臓の機能に関する値で、お酒を飲み過ぎると上昇します。基準値は0〜50U/Lです。女性の方の上限はもう少し少ないことが多いです。これが高いと、脂肪肝や胆道ガンの恐れがありますので注意が必要です。一般的に100を超えてしまったら、禁酒をするなどして数値を下げる必要があります。尿酸と聞くと痛風が思い浮かびますよね。尿酸はプリン体を分解したときに発生する老廃物です。基準値は7mg/dL以下です。人間はこれを分解する能力が欠損していて、たまってしまいがちです。通常は尿として排出されます。やって改善すれば良いの?ちょっと専門的な数字も出てきましたが、深く考える必要はありません。健康診断を照らし合わせて見てもらうだけで結構です。超えていた場合は、以下のような対策をする必要があります。総コレステロール・LDLコレステロール先ほどご説明したように、割合が重要です。善玉が多く悪玉は基準値でしたら、問題はありません。悪玉が多かった場合は対策が必要です。・コレステロールを含む食品を控える卵、レバー、チーズなどが一般的です。それ以外にもありますので注意が必要です。・コレステロールを下げる食品を積極的に摂る青魚はコレステロールを下げてくれますので、積極的に摂りましょう。食物繊維を食事の最初に摂ることで、吸収を穏やかにし、結果的に減らしてくれます。ゴボウや、乾燥ひじきなどには多く含まれていますので、これらから食べましょう。・運動をする運動をすれば、脂肪が燃焼され、中性脂肪が減ります。その結果、LDLコレステロールも減るのです。有酸素運動がオススメです。過度な運動は良くないので、無理のない運動を行いましょう。中性脂肪も下がってきます。γ-GTPお酒を飲まないことが一番ですが、つきあいもありますし、なかなか難しいと思います。そんな方は休肝日を作りましょう。週に3日以上あれば非常に良いと思います!また、シジミエキスが肝臓に良いとされてますので、摂るようにしましょう。尿酸お水をたくさん摂ることによって、尿から排出するのが有効です。一日2Lはお水を飲みましょう。意識してこまめに飲んでいけば、意外と達成できますよ!また、プリン体を含む食材を控えることも重要です。多い食材は、鰹節や煮干し、レバーやエビです。イクラやチーズは意外と少ないです!いかがでしたでしょうか?今回は5つの項目に注目しましたが、また機会があれば他の項目もご紹介しようと思います。reserved.ページ上部へ戻る。