好きな物とか琴線に触れた物とかHello.おすすめの記事はこちらこれは使える!!「リズムケア」あらゆる事を記録でき習慣化の手助けをしてくれるアプリですはてなブログで公式目次機能を使わないで自動的に目次を作る方法はてなブログに「パンくずリスト」を設置したらSEO的に効果があった!!この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2015-11-24「1日1食」5つのやって良かったこと1日1食スポンサードリンクやりたいことが沢山あるので長生きしたいと思ってます。健康で長生きするにはどうしたら良いのだろうか?などと日々考えてました。そのひとつの答えが1日1食程度にする極小食でした。数年前に一度やってみましたが空腹に耐えられず1週間ほどで断念。今回は割りと順調に1ヶ月が経過しました。前回は夕食以外は全く食べないというやり方で失敗したので今回はどうしてもお腹が減った時は少し食べるようにしました。朝食バナナと人参とリンゴのスムージーとハチミツと生姜を入れた紅茶。昼食チョコかクッキー、ハチミツと生姜を入れた紅茶。妻の作る夕食を普通に食べます。お腹が減って我慢出来ない時はチョコやクッキーなどを間食として食べます。5つの良かったこと昼食後に恐ろしい睡魔に襲われ仮眠が日課になっていましたが、しなくて良くなりました。胃もたれしなくなりました。頭が冴えいろんなアイデアが浮かぶようになりました。空腹になると胃から「グレリン」というホルモンが分泌され脳が活性化されるからです。自由な時間が増えました。朝食と昼食に費やしていた40分ほどの時間がブログ記事を書く時間などに充てる事ができました。睡眠時間が以前より少なくても大丈夫になり早起き出来るようになりました。消化に費やしてた莫大なエネルギーを他に回せるようになったからです。良くなかったことたまに夕食を爆食いしてしまい胃がもたれることがあります。体重は2kg減って58.8kg前後をキープしてて体脂肪率は2%減って13%前後をキープしてます。今回、1日1食を始めるにあたり次の3冊の本を読んで参考にしました。基本的な考えは共通しててどの本にも次のような事が書いてありました。・食べ過ぎや飲み過ぎに注意する。・体を冷やさない・空腹力を柱にして1日、1食か2食にする。3食なら総カロリーを減らすなどして食事量を減らす。2012-05-19Amazonで調べる楽天ブックスで調べるそらのまとめ辛かった最初の1週間を乗り越えたら体が慣れてきて空腹がさほど辛くなくなりました。体調もとても良いので継続していきたいと思います。今日のテーマブログ記事を2本書く明日は忙しいので今日の内に明日の分も書いておきます。・2015年10月25日より1日1食を開始1日1食を開始してから日目です。21:40「1日1食」5つのやって良かったこと広告を非表示にする関連記事2016-01-311週間の振り返り「2016年・5週目」@soraです。今週は風邪でダウンして1週間寝込んでました。皆さ...2016-01-241週間の振り返り「2016年・4週目」@soraです。ajcann.wordpress.com@soraです。日...2016-01-11「ジブン手帳」小ワザその2・自分だけの略語を作ってみよう@soraです。»ABOUTそらです。文具好きなサラリーマンです。趣味はマラソン、トレイルランニング、ブログ、文具店巡り米国の女性小説家「ルイーザ・メイ・オルコット」の大好きな名言をブログ名にしました。最近使っているツールはWorkFlowy、MemoFlwy。(1)Rankingスポンサードリンクあなたが気になるものはてなブログをはじめよう!shhiaiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。