これってもしかして今流行りのプチ鬱?と心配しなくても大丈夫。気温の変化が激しい季節の変わり目は、体も心もバイオリズムが乱れやすい時です。環境等の変化が多い時期は、精神的にも緊張状態が続き、そのまま放っておくと神経過敏になることも。緊張をほぐすには、休息をとる、運動など体を動かす、お風呂に入るなどしてリラックスする事が大切です。実際には仕事や家事に追われ、疲れや緊張を取る前にまた疲れてしまう......というのが現状ではないでしょうか?そこで今回は、朝晩いつでも簡単に出来る!ゴロゴロデトックスストレッチをご紹介します。体に溜まったいらないお肉もスッキリさせてしまうミラクルストレッチ、今すぐ始めましょう!出典:https://allabout.co.jp/gm/gc/378682/筋肉がこり固まると血行が滞り、酸素や栄養素の運搬、老廃物の排出が滞ってしまいます。ストレッチでほぐすことで筋肉がしなやかに動くようになり、体液循環をスムーズにすることが可能。むくみ改善や内臓のはたらきの活性化につながります。デトックス力がアップして、太りにくい体質へと整えます。運動と違って隙間時間に少しずつ取り入れたり、小さなスペースで取り組んだりすることができます。複雑な動作が少ないため、運動が苦手な人にも取り組みやすいですね。続けやすいのもダイエットを成功させる重要なポイントです。起きたらまず、おへそのまわりを手で押し込みながら時計回りに一周。便秘の人は、みぞおちの下からもうひと回り大きい円を描くように押し、硬いところは重点的にもみほぐすと便通がよくなる!出典:https://i-voce.jp/feed/9931/まず、最初のストレッチは、腰からお腹まわりをねじりながら、内臓の動きをよくし、血液循環を促します。実施タイミングとしては、生活時間だけでなく、寝ていた間の老廃物もしっかり排出されるので、寝起きにおススメの動作です!是非習慣にしてスッキリした朝生活を始めてみてはいかがでしょうか。1.仰向けになります。2.ゆっくりと息を吐きながら、片方の膝(写真では左)を手で抱えて胸にひきつけます。ここで2~3呼吸停止。3.体を大きくねじるように、抱えていたほうの膝を右側へ倒します。このとき左手は床につけ、肩が上がり過ぎないように注意しながら、ここで3~4呼吸停止。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Themes上にスクロール。