!朝食には生野菜を摂って一日元気に私の食事健康法Tweet奈良県で家族と住んでいます。主人は仕事に忙殺されて毎日帰宅が遅いです。私は週数回パートをしています。仕事は午後の出勤が多く、いつも帰宅は夜の20時頃になってしまいます。子どもはいますがすでに社会に出て働いています。週末はできるだけ家族全員で食事をとるようにしています。歳のせいか、倦怠感が抜けません最近、朝からだるくてなかなか布団から出られません。肌荒れもひどく、目の周りのくまやシミも目立つようになってきました。人間関係が複雑な職場なので日頃からストレスが溜まっています。それが原因か娘に顔色の悪さを指摘され、一度診察に行くよう勧められるほどです。それでも休むわけにはいかないので、だるい体にムチを打って行っています。症状が出てきているのだと思います。疲れやすい、だるい、物忘れがひどくなるなどは典型的な症状ですし、コラーゲンの生成に必要な女性ホルモンが減ることによって、お肌の老化が一気に進んでしまうそうです。朝食には生野菜とヨーグルトで胃に負担をかけないように最近は、できるだけ生野菜を朝摂取するようにしています。胃腸がまだ動いていない時間なのであまり重たいものではなく、手っ取り早く食べられるものがいいと思ったからです。朝野菜を摂ると血糖値が安定するとも聞きました。トマトやキャベツ、きゅうり、ニンジン、ブロッコリーなどを食べています。便秘対策として乳製品、特にヨーグルトもよく食べるようにしています。グリコ乳業が調査したところによると、昼や夜より朝ヨーグルトが最も排便効果があるそうです。生野菜でビタミンと酵素、温野菜で量を摂れる生野菜を食べることによって、ビタミンや食物酵素を摂取できます。温野菜では野菜を温めたときに野菜のビタミンや食物酵素を壊してしまう危険がありますが、野菜のかさが減るので、野菜を多く食べることが出来ます。ビタミンCなどの水溶性ビタミンは、溶けだした汁を一緒に摂れば良いそうです。逆に、生野菜では野菜のかさが増えるため、一日の必要量を摂るにはかなりの量が必要です。その分腹持ちはよくなる上、噛み応えがあるので満足感を得やすく、ダイエットにはちょうどよいかもしれません。野菜にはアンチエイジングや美肌、血行促進などの効果があります。肌の調子がよくなり化粧がきれいに乗るようになったり、血色がよくなり体が温まるなど、よいことづくめです。ヨーグルトは乳酸菌の力でお腹の調子を整えてくれます。人によって合う菌が違うので、値段や評判にとらわれず色々試してみると良いと思います。野菜で見た目が変わるほど元気になれた野菜をたくさん食べるようになってからだるさが取れ、活動的になりました。周りからも少し変わったと言われています。冷蔵庫にはいつも色々な野菜がたくさん入っていて、その中からその日の気分や体調で選んでいます。野菜は意外と場所を取ります。形も一定ではないので、野菜室がすぐいっぱいになってしまいます。我が家では野菜専用の冷蔵庫を買いました。コストは少々かかりますが、その分肉や魚を買わなくなりましたし、健康に勝るものはありません。野菜はどんな料理にも使えるので、とても助かっています。ダイエットにエノキ氷が効果があり!その他にも様々な効果があります北海道札幌市に両親と3人暮らしをしています。現在は独身で子供はいません。月〜日の9時〜17時半のシフト制で週に5日働いています。業務...記事を読む目の疲れや視力低下が辛い!やっぱりブルーベリージャムがおすすめ現在、55歳のフリーランスのイラストレーター。10歳年下の妻と大学生の娘、そして高校生の娘の4人家族です。歴史や建...記事を読む目の疲れが目の開きを妨げる!眼精疲労を回復して目力アップ大分県で夫と娘との3人暮らしです。出かける時に...記事を読む最近免疫力が落ちてきたなと感じたら!発酵食品で毎日元気に東京に夫、子供と一緒に住んでいます。住む、独身で個人事業主をする33歳の男性。北海道で両親と三人で暮らしている47歳の独身男性です。法律系の専門職をしていて、土曜日曜もなく働いています。私は川口市のマンションに住んでいる30代前半の専業主婦です。結婚3年目となる夫と二人暮らしです。以前はIT関連の会...記事を読む年々たまっていく疲れには納豆を続けてみて都内に住む30代後半の者です。妻子と4人暮らしで、普段は事務の仕事をしています。私の健康法について取り組んでいることは、30歳を過ぎ...記事を読む疲労が溜まってく...ヤクルトを毎日飲んで健康生活へ私は兵庫県在住の恋人と二人で同棲中の20代後半の女性です。仕事は恋人と同棲するまではしていたのですが椎間板ヘルニアになり現在は家事炊...記事を読む乾燥わかめで便秘改善!家計にもやさしい愛知県在住の専業主婦です。36歳の夫と、5歳と1歳の子供の4人家族で暮らしています。