手軽にできる健康法は何だと思いますか?そう聞かれたら、私は迷わず「呼吸」と答えます。いつでも、どこででも、道具がなくてもできますね。生きる上で欠かすことのできない呼吸は「生きる源」です!その呼吸を私たちは1日にどのくらいしているのかご存知でしょうか?なんと、呼吸は1日に2万回!!残念ながら「現代人は呼吸が浅い」といわれています。酸素が必要!】1日2万回の呼吸を深くしたい!~呼吸のしくみ呼吸の働き起きてる時も寝ている時も私たちは呼吸を続けています。)もありますが、基本的には休むことなく呼吸をしていますね。その呼吸の働きを簡単に確認しましょう。呼吸とは呼吸とは、からだに必要な酸素を取り入れ、不要な二酸化炭素(炭酸ガス)を放出するはたらきのことです出典:コトバンク生命活動のエネルギー源を得るためには多くの酸素が必要となります。肺、呼吸の関わる臓器・呼吸器の中でも重要な働きをしており、胸骨(きょうこつ)・胸椎(きょうつい)・肋骨(ろっこつ)に囲まれた「胸郭(きょうかく)」の中に収められています。12対ある肋骨は身体の前面で胸骨と連結し、身体の背面で12個の胸椎と連結しています。鳥かごのような形の胸郭の中に肺や心臓などが収められ、保護されているのです。呼吸する度、肺が自動的に大きく膨らんだり、小さくしぼんだりするイメージはありませんか?実は、肺自体が動くことはありません。胸郭が収縮・拡張運動を繰り返すことにより、肺の中に空気が取り込まれたり押し出されたりしています。次に、胸郭が動くしくみを確認していきましょう。胸郭が動くしくみ胸郭は呼吸の時に働く呼吸筋(こきゅうきん)によって動きます。呼吸筋はいくつかありますが、その代表が肋骨と肋骨の間にある内肋間筋(ないろっかんきん)・外肋間筋(がいろっかんきん)と、胸郭の下部にある横隔膜(おうかくまく)です。肋間筋は焼肉でいうところのカルビの部分、横隔膜は胸とお腹を隔てる筋肉で、肺の下からパラシュートのように内臓を覆う形となっています。メインになって働くため、横隔膜が下がって胸郭が上下に広がる➜内臓が下に押し下げられてお腹が膨らむ実際には空気は肺に入るものの、呼吸筋の働き方の違いで肺が収まっている胸郭の広がり方にも違いがあり、胸が膨らむ呼吸とお腹が膨らむ呼吸になるのです。運動指導を受けた時、インストラクターから「胸に息を入れて」とか「お腹に息を入れて」とか言われたことがあるかも知れません。私もレッスンで言っていますが、それはあくまでイメージですね。今回は、呼吸について簡単に確認できました。本題、どうしたら深い呼吸ができるのか、これは次回に考えていきたいと思います。関連この記事が気に入ったらいいね!しよう最新情報をお届けします。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。呼吸ウエストがマイナス5.5センチ!一度のコアトレだけでサイズダウンした理由ウソみたい!たった一度、コアトレしただけでウエストが5.5センチも引き締まった!!その秘密は呼吸です。呼吸でコアをトレーニングするという「ブレスコンディショニング」、コアや呼吸の仕組みとともに解説します。2019.06.16呼吸いきなりストレッチしちゃダメ!?呼吸を整えるためのストレッチの極意いきなりストレッチしちゃダメ!深く呼吸をするため、呼吸で働く筋肉をストレッチで整えるのがおすすめですが、ストレッチする時には注意も必要です。胸にある肋間筋を取り上げ、その働きやストレッチの注意点もご紹介します。原因は自律神経の乱れ!?整えるポイントは深い呼吸にあり!様々な身体のトラブルと深く関係するのが自律神経の乱れです。自律神経はどんな神経か、簡単に解説します。自律神経が乱れる原因やその予防法も紹介し、その中でも手軽にできる呼吸法を取り上げます。ポイントは深い呼吸です。酸素が必要】筋肉や関節を整えたら、呼吸はもっと深くなる!生きるために必要なエネルギーのひとつ、体脂肪を効率よく燃焼させるためには酸素が必要!呼吸が大切です。呼吸の時に働く筋肉や関節など、呼吸の仕組みを確認します。その中でも呼吸で働く関節の調整法を解説し、酸素をたくさん取り込む深い呼吸のご紹介です。呼吸の乱れは体調の崩れ!あなたは正しく呼吸できていますか?呼吸は生きるために欠かせません。生命維持の役割だけでなく、他にも重要な役割があり、身体に起こる身近なトラブルにも影響しています。トラブルを解決するカギは正しい呼吸です。あなたの呼吸は正しい呼吸ですか?確認してみましょう。現代版にアレンジされた瞑想「マインドフルネス」の呼吸法が、自律神経を整えると注目されています。様々な効果をもたらすこの呼吸法のやり方は簡単!そこで、タイ式ヨガのレッスンでも取り入れてみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。自宅のおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数制のレッスンを開催中です。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。自宅のおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数制のレッスンを開催中です。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。トラブル冷え・むくみエイジレスケア東洋医学の知恵レッスン・講座お客様の声ゆる*リラタイトルとURLをコピーしました。