リハビリで知っておきたい3つの注意点|変形性膝関節症コラム2015.07.10変形性膝関節症ひざの痛みに悩まされている方の中には、変形性膝関節症の方もいることでしょう。変形性膝関節症とは、ひざ関節の内部にある、クッションの役割を果たしている軟骨がすり減ることで、関節の変形が進み、関節内の炎症やひざの曲げ伸ばし時に痛みなどの症状が出る疾患です。この変形性膝関節症を予防・治療する方法には、リハビリテーションがあります。そこで、今回はこのリハビリにおける注意点をご紹介します。変形性膝関節症のリハビリとは?病院で変形性膝関節症と診断された場合、一般的には保存療法と手術療法の2種類の方法で治療を行います。中でも、リハビリは、保存療法の一つです。保存療法には、リハビリの他にもサポーターをつけたり、熱を加えたり、ヒアルロン酸注射を打ったりと、さまざまな方法があり、これらのあらゆる方法を組み合わせて行うのが一般的です。このリハビリには、ひざの曲げ伸ばしがきちんとできるようにするものや、ひざを支えるための筋肉を強くする方法などがあります。リハビリにおける3つの注意点ひざの痛みの改善が期待できるリハビリですが、実際に行う前に、ぜひ知っておいてほしいことがあります。リハビリでは、特にひざを動かすことが多くなるので、無理をするとかえって悪化してしまうこともあります。リハビリはきちんとその意味を理解しながら実践することが大切です。そこで、特に注意したい3つのポイントをご紹介します。1.ただやみくもに運動量を増やすのは逆効果リハビリといえば、運動というイメージがありますが、筋力をつけてひざを強化したいと思い、ただやみくもに歩いたり、運動量を増やしたりしようとするのは間違いです。リハビリは、普通の運動とは異なり、ただ動かせばいいというわけではありません。その目的を正しく理解して、どのような効果があるのかを知った上で実践しましょう。2.ひざ関節に体重をかけて曲げ伸ばしをすると効果的リハビリの効果を上げるための一つの方法として、ぜひ実践してほしいことがあります。傷ついた軟骨を回復させ、良い軟骨をたくさん作るためには、関節でつながれている骨と骨とを密着させるように圧力をかけるとより効果が見込めるといわれています。そこで、ただひざを曲げ伸ばしするのではなく、できるだけひざ関節内部の骨と骨が密着するように体重をかけながら行ったり、ひざ関節に圧力をかけるようにこすったりするのをおすすめします。3.筋力アップのためだけにやるのはNG実は、リハビリはあまり効果がないという研究結果が発表されたことがあります。それはただ「筋力アップのためだけ」に実践した場合のことです。筋力を強くすればひざの痛みが治るというわけではないので、リハビリを始める際には、筋力アップのためだけでなく、軟骨の再生のためのものかどうかをきちんと確認してから実践するのをおすすめします。&NG食材まとめ2016.03.31変形性膝関節症にお悩みの方に、過去のコラムから予防・改善に有効な食材、NG食材のまとめをご紹介します。食生活の見直しは、生活改善や運動習慣と同じくらい、ひざ痛の緩和が期待できます。ひざにやさしい靴選び講座2016.03.03変形性膝関節症や外反母趾など、足にトラブルを抱えている人は、いつも履いている靴が症状を悪化させている可能性も。そこで、多くの人の靴選びをサポートしてきたシューフィッター歴20年の木村克敏さんに、靴選びのポイントを聞いてみました。サプリメントの誤解に迫る2016.02.17つらいひざの痛みを、サプリメントの摂取で予防・改善できたら......。過去のコラムも振り返りながら、ひざ痛のサプリメントの利用方法についておさらいしましょう。膝の痛みに有効な食材3選2pt監修クリニック東京ひざ関節症クリニックひざ関節に特化した整形外科クリニック。血液や脂肪など、自己組織を活用した最先端治療を提供するクリニックとして度々メディアにも登場。健康的で楽しい人生を応援するというコンセプトのもと、世界で最も優れた治療法の提供にこだわり診療を行っている。@hizakatsuさんのツイート運動やマッサージ、薬でも改善されない変形性膝関節症(関節痛)による膝(ひざ)の痛みの「治療法」について。