~~~っと前にイラストレーターの練習を兼ねて描いたもの。うん、普通の日々を送っていければそれが何より。自然に守られ、自然を守っていける時代になりますように。一応、というのは、2分半を超えたところから、続けて3分とかどうしても無理だったので、崩れそうになったら腕を伸ばして「腕立て伏せ」の形になってまたプランクに戻る、という方法で。5分、まるまるプランクじゃないよー。あんなに辛かった30秒〜1分は難なくできるようになったよ。お腹が「気持ちだけ」凹んだかなぁ。下っ腹じゃなくて、おへその横のあたりが真っ直ぐになった気がする。なんとっ、上腕部(バイセプト)がっ、ちょっとムキムキしてるやんっ。いやだー!細い腕に「Definition」がついたのならかっこいい。私の場合はムチムチしたところにムキムキだから。ムチムキ!「おばちゃんをなめとったらあかんでー!」を形にしたような腕やんっ。脂肪を落とさなきゃ駄目なんだろな。私、ちょっと痩せても太ももと上腕部は絶対に細くならない体質だし。プランク中に何度も顔ぺろぺろされたな。にほんブログ今日もご訪問どうもありがとう。paprica+6今日から4月!新しい年号が決まったね。意見はあるみたいだけれど、柔らかい響きで私は好きです。穏やかに、本当の意味で人と人がつながって解りあえる時代になってほしいな。それから、恩恵を受けてきた自然を、わたしたちが真剣に守っていく時代になりますように。私は昭和生まれだから、3つの年号を生きることになるなぁ。画像はココよりあまり大きな声では言えない(言う必要もない)んだけどー。「30日間プランクチャレンジ」というのを始めた。「プランクチャレンジ」で検索する(特に英語で)と色々なメニューが出てくる。以前にトライしたときのメニューは超ハードで、30秒からスタートして4日か5日目ですでに2分、それもプランク+ドロップ(腰を両側に降る)とかプランク+アップダウン(腕立て付き)なども加わって。「んなもんできるかーっ!」と、いきなりギブアップだったのでした。今回はストレートに「プランク」のみで、徐々に時間を増やしていく、というもの。30日間プランクチャレンジ(解説付き)私は足の力は結構ある。散歩するし自転車通勤しているからというのもある。太ももなんてモリモリ(+脂肪)です(何をしても細くならない)。上半身、特に腕の力があまりない。腕立て伏せは大嫌いだし、エクササイズクラスなどでこのプランクポーズが出てくると、1分しないうちに凹んでしまう。上半身と体幹を鍛えたい!5日目にして上腕(?)が筋肉痛。お腹もぴきぴきしている。やってみて一ヶ月後どんな変化があるのかみてみよう!と思って。みなさんもチャレンジしてみませんか?一ヶ月後、なにか効果が見られたら報告しまーす。8件のコメントごあいさつカナダのビクトリアより。平凡な生活の中のGoodiesを拾い集めよう!という企画。マイペースでぼちぼち書いてます。※メールでのお問い合わせは→コチラより←ブログ村に参加中。5」を贈ってもらったのをきっかけに、少しずつDoodling(落書き・お絵描き)を続けてみよう!っていう企画。▶「昔の絵」:無職で悶々としていたときに描いていた絵たち。油彩とアクリル画少し。Goodiesキンドルペーパーホワイト。LandPhoto-graphieきみに。黒い森の白くまさんInstagramお月さんおはよう。moon.お散歩お散歩。same...まだ火曜日〜。