ストレスを消す、最大の秘訣って?さてあなたは、何かストレスがありますでしょうか?実はその解決策は、驚くほどシンプルだったのです。イギリスで、こんな実験が行われました。被験者たちをランダムに5グループに分けて、それぞれ別の行動を取らせます。そのあとで、心拍数や血圧、筋肉の緊張などから、「ストレスをどれだけ感じているか」ということを計測したのです。その結果、「五種類」の行動のそれぞれにつき、ストレスの度合いは、このようになりました。ストレス21%減少これは割合、理解できますね。ゲームは楽しいですが、緊張する場面も多いので、21%程度のストレス減少になります。ストレス42%減少こちらはゲームよりストレスが減ります。体を動かすことは、ストレス低下に役立つのでしょうか。ストレス55%減少そしてコーヒー。確かにリラックスさせる効果があります。散歩よりコーヒーの方がストレスが減るというのが面白いですね。散歩中の女性に「ストレスをさらに減らすためにコーヒーどうですか?」と誘うという方法がアリだと思います。その誘いがかえってストレスになって殴られる可能性もあるんですが。ストレス減少61%そしてこちら。音楽鑑賞は、ストレスを61%も減らします。確かに好きな音楽を聴いていると、気持ちが安らぎますね。好きでない音楽だと、気分が落ち込むのですが。ストレス減少68%実はもっともストレスを減らしたのが、「読書」だったのです。この読書も、もちろん音楽と同じくらい趣味があるかもしれません。難解すぎる本だと、かえってストレスがたまる危険性もあるでしょう。ある程度自分にピッタリな本であれば、ストレスは2/3も減るわけです。これ「たった6分間」の読書であっても、それだけの効果が出たそうです。確かに読書をしているとき、人間はその本の世界に入り込みます。それは結果的に、今の自分の悩みや大変さを忘れる効果を持っているのかもしれません。人間「つらい気持ちを忘れないと!」と思うほど、かえってその気持ちにハマりこむもの。それよりは「別の世界に夢中になる」という方がベターなのです。内容は、あなたの読みやすいものなら、何でも構いません。ちなみに現在、自分は一日に3冊前後の本を読むようにしています。ビジネス書や心理学書が中心です。少なくとも1冊、多いときは5冊前後です。これはこれで病気だと思います。いえばよく、つらいときに「ネット」につなぐ人がいますよね。PCでも、スマホでも。これも、無意識に「外からの文字情報」に接したいと思う気持ちがあるのかもしれません。ネットの情報は断片的ですし、またメールやSNSで、思ったようなレスポンスがないこともあるでしょう。そのためストレスが減るどころか、かえって増えてしまう危険性もあります。それよりは、とにかく「本」。あなたの好きな本、読んでおきたい本などを、とにかく常に手元においておくことです。仕事や勉強、または何かの活動をしているときに、「ちょっと疲れたなー...」「なんか気持ちがモヤモヤするなぁ...」と思った時は、その本を読んでみることです。5分程度、6分程度の小さな時間で構いません。それだけで、ストレスは大きく減るはずです。そのため5分程度の細切れ時間に、積極的に本を読んでみよう!というわけで、「読書」でストレスが減るという結果。個人的にはこの実験に、6種類目の行動も追加してほしいところです。ストレス減少120%.........。ストレスが120%減少して、マイナス20%とかになるのも、それはそれで危険だと思います。切ない妄想を繰り返しつつ、ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。(完)「マンガで分かる心療内科」、バックナンバーはこちらです。必須ご予約、お問い合わせを行いたい院をお選びください。※お分かりになればで結構です。どなたでも良い※ご希望医師が当日勤務の場合のみ承れます。不在の場合は、承ることはできません。その場合も、ご連絡はできません。250送信内容を確認して送信してください。ルが正しく届かないことがございます。【代表的な携帯キャリアのメールアドレス】@docomo.ne.jp、@ezweb.ne.jp、@au.com、@softbank.ne.jp、@i.softbank.jpお問い合わせへの返答にお時間がかかる場合もあります。二日以内に返信がない場合はメールの不達が考えられます。お手数ですが、お急ぎの場合にはお電話でお問い合わせください。...20代~30代の方の死因について。知られていない事実ですが、20代~30代の方の死因について。...ゆうメンタルクリニック秋葉原院schedule.phpつらさを抱えた人を待たせず、すぐに診療できるそんなクリニックをモットーに、カウンセリングを重視し、薬を最小限とした治療を行っています。03-3863-8882時間外や、お電話しづらい方は、24時間メールでもお受けしております。全院、初診も毎日お受けしております。地図side.phpQ&A:あなたの疑問に答えます。-「倉持」さんって、すごい苗字だと思う。お気軽にお問い合わせください。