久しぶりにスクワット効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県の施設でウエイトトレーニングをやりました。リバースカールダンベルスクワットは2セットずつ、セットあたり各20回。これまでの重量に+1kg。足は強くなってきてるかもしれないです。カーフレイズは、ウエイト無し。シューズを脱いでやりました。下がるとき重心が不安定になり、ぐらつきます。こちらも2セット、各20回ずつやりました。他の種目は2セット、各10~11回。最初の2種目でだいぶ消耗してしまったかんじです隣のスタジオではステップの初中級やってました。楽しそうもっと元気だったら出たかったかな。台の上で、シザーズとか、跳ねる動きやるの、コワイんですよね。コアが不安定★ステップが終わって、出てきたメンバーさんの中に知ってる顔が。3月に退会した別な施設で一緒にエアロのスタジオ出てた方でした。今ここで頑張ってるんだ?!元気そうで良かったです。スクワットやったのって久しぶりかも。味わいながら、ゆっくりやってしまった。トレーニングやったのも本当に久しぶり。気がついたら90分くらいたってました。上半身...腰、背中、みぞおちのあたり下半身...脚の付け根、もも裏、うちもも、ふくらはぎが筋肉痛です。今日は都内でウエイトトレーニングとエアロビクスの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。