今ちゃんねるスマートフォン用の表示で見る今ちゃんねる整体師の今ちゃんのブログです!日々の想いや健康情報を発信予定☆この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。電車の中からこんにちは☆あなたのココロとカラダをらく〜にほぐす、整体ライター今ちゃんです!今日はおすすめセルフケア講座vol.1^_^カラダを支える要、足首のセルフケアをお伝えします♡カラダの要がなんで『足首』?と思いますよね。足は地面と接する唯一の場所であり、立っているときに全身の体重を支えてくれていることと、踵の方に人間最大の腱(筋肉と骨を繋いでいる部分)である『アキレス腱』があるからです。人間最大とはいえ、たった15cm弱の部分が切れるだけで、人間は立てなくなってしまいます。足首のケアってとっても重要なんですよ♪特に負担がかかりやすい場所なんで、しっかりケアして緩めていきましょう!やり方としては、1床に体育座りをします。2踵を床につけ、爪先を空中に向けた状態にし、その爪先を片手で体の中心方向に向けて軽く支えます。3踵からふくらはぎの下3分の1位までの部分を、反対の手の親指以外の4本の指で横に切る様に30秒から1分さすります。※力は入れなくてokです!包みこむような感じで足首部分を中心に行いましょう。́▽`)ギュッと縮まった足首(アキレス腱)を緩めると、全身の血液の流れが良くなるので疲労回復に繋がります。