クソオブザイヤームカつくクソ野郎の攻略サイトクソ上司クソ同僚クソ部下クソ男クソ女\クソオブザイヤー2020開催/【マニュアル】ストレス解消方法は書くこと!?海外でオススメの怒り日記とは?人間関係TwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEコピー2020.01.31この記事は約3分で読めます。ついて2020.01.092020.01.10悪口や陰口を言う人の特徴・心理について『あっと驚く』対処法とは?2019.12.24どうもクソオブザイヤーをのんびり書いている管理人(@kusooftheyear20)ですわいに力を!ランキング1位を目指してます人気ブログランキングへ出世できる人は怒りのコントロールが出来る人いきなりですが、アンガーマネジメントという言葉を聞いたことはありますでしょうか?最近本でもよく取り上げられていますよね?怒りについてのマインドフルネス。日本では特定の場所しか実施されていないものですが、今回はそのアンガーマネジメントの怒りを書き込んで怒りをコントロールする方法についてまとめました。怒りを理解することは、感情にうまく対処するための戦略を立てるため。自分が直面した状況を記録した日記を毎日書きましょう認識の違いを受け入れる怒り日記の目的や効果は?怒りを和らげる方法はたくさんありますが、怒りをコントロールする方法はあまり知られていません。怒りの経験を記録し、振り返ることによって”自分がどのようなタイミングでなぜ怒ったのか?”怒りの原因となる状況を理解・予測できるようになります。怒りを理解することは、感情にうまく対処するための戦略を立てるため。行動パターンや原因を実際に書き込み”特定する”のに役立ちます。自分の感情や行動をより正確に観察できるようになり、怒るポイントのパターンを理解することに役立ちます。自分が直面した状況を記録した日記を毎日書きましょうまず以下の情報を日記のフリーページに書き入れましょう。(慣れないうちは見返すため見やすい場所がいいです)何をしましたか?ストレスの原因は何ですか?どんなことを考えていましたか?怒った直後はどんな気分でしたか?その事件の結果はどうなりましたか?体の変化はありましたか?(動悸や手の汗など)あなたの行動が他の人にどのような影響を与えましたか?叫びたい気分になったり、感情をコントロールできませんでしたか?一週間ほどこれらの情報を記録した後、日記を読み返してみましょう。繰り返し出てくるテーマや、自分が怒るポイントなど探しましょう。多くの場合、自分の怒るポイントは次のいずれかのカテゴリーに分類されます。期待していることを他の人がしていない交通渋滞・インターネットの速度問題・周りがうるさいなど...アナタの邪魔をする事または『〰するべき』などの当たり前や『普通はこうだ』といった常識の押し付けが多いです。使って、自分がストレスを感じた事例となぜその行為が行われたと思ったのかを詳しく書いてみましょう。それはいけないことなのか別視点から考えてみましょう。ここでは、導入のきっかけとなるアイデアの例をいくつかまとめてみました。参考にしてみてください。人はあなたを利用する人はあなたを待たせる人は期待し過ぎている人は失礼で思いやりがない人は、あなたを助けません人はあなたをきにかけていない人は自分のことしか考えません人は自分の分け前をシェアしない人はあなたを批判したり、恥をかかせたり、軽蔑したりする次に、これらのテーマが発生しやすい状況をお伝えします。これらも何らかのヒントになる可能性が有るので目を通してみてください。怒る原因のほとんどが、人々が適切に行動していないという考えがある期待のしすぎから生じています。こちらはアンガーマネジメントについての方法を翻訳したものです。陰口を言う人の特徴・心理について『あっと驚く』対処法とは?いつも悪口を言っている人がいる・陰口や噂話が好きな女がいる...そんな人間関係似つかれたアナタ!この記事は悪口や陰口を叩く人たちの心理を知り、正しい対処法を学ぶことが出来ます。怒ると黙る人の特徴と心理とは?無言になった時にする正しい対処法について【男女別】怒ると黙ってしまう部下や彼女・彼氏って多くないですか?なぜ怒る時に黙ってしまうのか?こっちは余計ムカつくという人も多いかと思いますが、実は黙ってしまうにはたくさんの意味や心理状態があったんです。ついて職場に言い方がキツイ人がいる場合の対処法や彼氏(彼女)が言い方がキツイ場合の対処法、友達の言い方がキツイ場合の対処法まで人別の対処法についてまとめました。人を見下す上司や彼氏、旦那などいませんか?なにかと人を見下し自分がすごいと自信過剰になったりする人のことアイツです!当記事は見下す人の心理をしることによて正しい対処法がわかる上、見下した人への仕返し方法までまとめました。返信しますコメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。怒りを理解することは、感情にうまく対処するための戦略を立てるため。怒りを理解することは、感情にうまく対処するための戦略を立てるため。今年のキングオブクソを決めて賞金を当てよう!フォローしたら商品券当たるかも!0タイトルとURLをコピーしました。