女性のダイエット成功ブログ!プロフィール筋トレメニューホットヨガダイエットアプリプロテインダイエット遺伝子検査スキンケアジムはじめまして、当ダイエットブログを運営している「ゆずは(@yuzuha070707)」です。39.6kgをキープし続けています。憧れのモデル体重ですその体験を生かし、「同じ女性のダイエットの役に立ちたい!」と思い、ブログをはじめました。恥ずかしいけど、体験談も掲載しています。1人で悩まないで欲しいと思い、そんな方々に向けた記事内容となっています。...続きを見るジム初心者女性向けメニューは?筋トレと有酸素運動をしよう!ジムに通う女性がすごく増えましたよね。スポーツジムに入会したものの、どんなトレーニングをしたら良いかわからない。トレーナーさんに聞けば良いのだろうが、人見知りだし、忙しそうで声をかけづらい。...続きを見るジムで運動する平均時間はどれくらい?効果的に運動しましょう!スポーツジムに通うことを検討したとき、「何時間運動すれば効果的なんだろう?」と思われる方は多いのではないでしょうか。...続きを見る初心者がジムで使うレディースシューズはここを見て!機能も見た目も大事だよねジムに入会し、最初ウェア選びにも困りますが、それよりも大変なのが「シューズ選び」なんですよね。ジム歴めっちゃ長いゆずは(@yuzuha070707)です。...続きを見る【ジム(スポーツクラブ)】初心者におすすめ「レディースウェア3点セット」服装に迷ったら見てね!はじめてのジム通い。最近私が見つけて購入した、簡単におしゃれに仕上げてくれる「スポーツウェア3点セット」をご紹介します。こんにちは、万年ダイエッターのゆずはです。このドリンクは、肌にも良くてダイエットにもオススメだと言われている人気商品です。...続きを見るファスティングで起きる頭痛は好転反応?原因は?ファスティングやプチファスティングをされたことがある方の中には、体調を崩されたり頭痛が起こったという方がいらっしゃるかもしれません。RAKUWAネックレス」をご紹介いたします。...続きを見るゆらこの効果をブログでご紹介!下っ腹は引っ込んだのか?今回ご紹介したいのは、楽にダイエットが出来る「ゆらこ」という商品です。...続きを見るダイエット成功者が選ぶ【食事レシピ本】おすすめ10選!!こんにちは、万年ダイエッターのゆずは(@yuzuha070707)です。モデル体重までダイエット成功しましたが、今は外食や旅行が重なり少々体重が増えています。...続きを見るジムダイエットを成功させる食事メニューをご紹介します!当ブログに辿り着いてくださったあなたなら、一度は「ダイエットをしよう!」と考えたことがあるのでないでしょか。ダイエットを始める際に、一番効果的なのは「運動」と「食事」の両方に気をつけることです。...続きを見る糖質制限レシピ簡単1週間ダイエットをはじめましょう!ダイエットをする際に一番気を付けないといけないのが「糖質」です。今回は糖質を抑えた、糖質ダイエットにもってこいのレシピをご紹介していきます。万年ダイエッターのゆずはです。お酒は太るというイメージが強いので、ダイエット中は禁酒しているという人が多いですよね。ダイエットの天敵「便秘」の原因を作ってしまいます。そんな日本で育つと、食欲に任せて食べ過ぎてしまうという女性も多いのではないでしょうか。本ブログでは、美しく本気で痩せたい女性に「ダイエット」をメインテーマにしています。スキンケアやサプリメントなど「美しい」を目指すためのコンテンツもご用意しています。3つが必要となります。大人女子は美しく痩せたいと思っています。『20代も後半になればそんなダイエットでは体型を維持できません!』こういったダイエット傾向が強くなり、今では『筋肉をつけて痩せる』『食べながら痩せる』というダイエット方法が大人女子の間では主流ととなっています。筋トレダイエットは結果として出ているからです。菜々緒ちゃん💓中村アンちゃん💓ローラちゃん💓仲里依紗ちゃん💓など美しくボディラインをキープされています。Instagramは要チェックだよこんな大人女子になりたい!という目標にしたい相手を見つけるのは、モチベーションを持ち続けるために重要です。あなただけの大好きな筋トレ大人女子を見つけてくださいね。私は、可能であれば、ジム・スポーツクラブに通うことを推奨しています。(数ヶ月でやめるのあり)何故なら、ジムで筋トレダイエットで必要な知識を蓄えるためです。ジムには、専門のトレーナーさんやダイエット知識が豊富なジムスタッフさんがいつもいます。月会費を払うだけで、筋トレや有酸素運動、お風呂に入れるだけでなくダイエット筋トレ知識を蓄えられるんです!意外と皆さん気づいてないある程度自分で、ダイエット筋トレにはどういったことをすれば良いかわかったら退会してしまって良いです。あとはそれらを、自宅で実践すれば良いのです。【初心者女性向け】ジムでの筋トレメニューと有酸素運動のおすすめ!補足ですが、私自身は継続してジム会員・ホットヨガ会員です。モチベーションを持ち続けられますし、やはり自宅だとさぼりがちだからです(笑)そして何より楽しいです💓だいたいのジムは、フルタイム会員だけでなく、週末会員・ナイト会員などの種別が用意されていて、無駄なく安く通い続けられるようになっています。ジム筋トレ+自宅筋トレを併用できるのが、ベストかと考えられます。私自身は可能であれば、ジム・スポーツクラブに通うことを推奨しています。(数ヶ月でやめるのあり)何故なら、ジムで筋トレダイエットで必要な知識を蓄えるためです。ジムには、専門のトレーナーさんやダイエット知識が豊富なジムスタッフさんがいつもいます。『ジム・スポーツジム』のメリットについては、次の項目で説明しています。いえ、ジムに行ける時間がないジムに行くお金がない節約しながらダイエットしたいそういった女性が多いのも事実です。大丈夫です!筋トレはきちんとしたやり方を学べば、自宅でもしっかり効果的におこなえます!ここでは、自宅でできる「筋トレ方法」をご紹介しています。本も良いですが、今は筋トレ動画もあるので、そちらを利用することをおすすめします。わかりやすく、音声を聞きながら筋トレをおこなえるので、筋トレ初心者女性でも続けやすいです。私はホットヨガを取り入れて念願の『モデル体重』に到達しました。何が良かったのか?代謝が上がり太りにくい体質に苦手だった筋トレをヨガというスタイルで続けられたヨガは自立神経を安定させるので、ダイエットによるストレスを感じなくなったむくみが酷い私には合った私には本当に良いことだらけでした。ホットヨガは大量に汗をかき、新陳代謝も良くなるので美肌になるという豪華特典がついてきました。筋肉がつきにく女性にはプロテインは不可欠だと私は思っています。損しています!!私のその1人だったので、実感しています(笑)筋トレダイエットを女性が増えた今、女性向けの『プロテイン』が出ています。【女性におすすめ】朝プロテインの効果!高品質なプロテイン【女性におすすめ】人気プロテイン4選!ダイエットブログ「ダイエットアプリは必ず使うべし!」レコーディングダイエットをご存知でしょうか?日々の食べたものを記録するだけでダイエットできてしまうという『絶対やるダイエット方法』です。要は、いかに日頃食べ過ぎで間食が多いのかを知り、脳をダイエット脳に変えるという作業です。その管理をダイエットアプリでおこなっていきます。無料なのにAIを駆使した驚きのダイエットアプリも開発されています。筋トレメニューを教えてくれたり、採った方が良い食事も提案してくれます。ダイエットとは自己管理からはじまります💓ダイエットアプリは必ずダウンロードしておきましょう。食べないダイエットは、リバンド100%・肌への悪影響100%・ストレス120%まったくおすすめしません!やめてください。忙しい朝などはプロテインで補ったりすると良いです。自分でコントロールできない女性ちゃんとダイエット用に考えられた置き換え食品も良いです。身近なコンビニで低カロリーダイエット→【セブンイレブン】コンビニおでんで置き換えダイエットで痩せる!【おすすめ具材】ダイエットブログ「おやつはやっぱりダメ?」ダメと言われてもやめられるわけないですよね。食べちゃいましょう!我慢をするとかえって、いつかストレスが爆発して過食に走る可能性が高くなります。なると体重は一気に戻り、ダイエット続行がむずかしくなります。筋トレもして有酸素運動も取り入れ、食事にも気をつけているのに体重が落ちなくなった・・・そんなときに見直して欲しいのは「ご自分の体質」です。人によって取り入れやすい成分・適した運動方法は異なってきます。ダイエット遺伝子検査をされたことない方は、ぜひ1度おこなってください。←1度検査するだけで良いです。目からウロコの検査結果に驚くかもしれません!私が実際「ダイエット遺伝子検査」をおこなったときの体験レビューをご紹介しておきます。私が前述した『ダイエット遺伝子検査』の結果をもとに受けた運動アドバイスです。内臓脂肪型の女性が統計的にも多いと思うので、参考にしてもらえると嬉しいです。これを見てわかるように脂肪を燃やすには「筋トレ」+「有酸素運動」が効果的です。筋トレだけで良いという話も聞きますが、体重減らす・ぽっこりお腹をなくすということも目標とした筋トレダイエットには、有酸素運動は不可欠だと私は考えています。筋トレだけでは痩せなかったし、有酸素運動だけでは体のラインが美しくなかったです。前述した通り、筋トレダイエットにはジム・スポーツクラブ通いを推奨しています。ジムに通っていみたい女性は私の周りでも多く、よくアドバイスを求められます。彼女たちから受ける相談は以下になります。...続きを見る靴はどんなの履いているの?初心者がジムで使うレディースシューズはここを見て!機能も見た目も大事だよねジムに入会し、最初ウェア選びにも困りますが、それよりも大変なのが「シューズ選び」なんですよね。ジム歴めっちゃ長いゆずは(@yuzuha070707)です。1人で悩まないで欲しいと思い、そんな方々に向けた記事内容となっています。...続きを見るスタジオレッスンなどでイジメられない?ジムのスタジオレッスンなどでイジメられようにするには?この記事では、スポーツクラブやジムでのスタジオレッスンを、【楽しく過ごすための方法】をお話ししていきます。...続きを見るジムが空いてる時間は?スポーツジムが混雑する時間帯はいつ?空いている時間を狙ってストレス解消!人混みがもともと苦手な人は、ジムが混雑しているとストレスを感じ通うのが辛くなると思います。私も、人が多いジムは苦手です。混雑している時間帯を私なりに調べてみたので、参考にしてみてくださいね。