周囲の人間関係にうんざりしている。何をやってもうまくいかない、うまくいきっこないから、もう何もしたくない。無気力にさいなまれる瞬間って、きっと誰にでもあります。そんな状態が続くと、つらいですよね。ここでは、人生に疲れた時に効く、楽になるための4ステップをご紹介していきます。【STEP1】人生に疲れたなら目を閉じて息をする心が憂鬱になっているときは、呼吸が浅くなっています。浅い呼吸を繰り返していると、肩が凝り、体に十分な血液や酸素がいきわたらなくなります。すると思考力が低下して、同じことを何度も考えるようになってしまうのです。ひとの思考回路には、それぞれにクセみたいなものがあります。これは、脳の学習機能によるものです。脳は、一度起きたことを覚えていて、次に似たようなことが起きた場合に以前のことを思い出し、対処することであなたを生き延びさせようとします。スポンサーリンクですから、ネガティブな思考回路を繰り返すと、ネガティブな考え方を脳が学習してしまうのですね。マイナスのイメージに対して太くて短い、しっかりとした道が刻まれていきます。すると、「ポジティブになろう」と意識して頑張っても、すぐにはそうできない。した負のスパイラルから解放されるためには、沢山の酸素を脳に送り込んで、脳のキャパシティを広げてやることが重要です。楽な姿勢で背筋を伸ばし、目を閉じましょう。口を軽く閉じ、鼻から息をゆっくりと吸い込んでください。息を吸いこんだときにお腹を膨らませ、肺の隅々にまで新鮮な空気をたっぷりと送りこむようにします。奥歯を噛みしめないように意識してください。吸いきったら、ゆっくりと鼻から息を吐き出します。お腹をぺたんこに凹ませるようなイメージで吐きましょう。この呼吸を、5分程度続けてみて下さい。スポンサーリンク終わった時ゆっくりと目を開けると、呼吸をはじめる前よりも視界が明るくなったとこに気が付くはずです。酸素が十分に行きわたると、視界に明かりが差したようになります。何か考え事をするときは、こうした、ゆったりとした呼吸を行った後で考える習慣を付けてみましょう。いつもの通い慣れた「ネガティブ回路」ではなく、元気になった脳が、より広い視野で思考を初めてくれるはずです。【STEP2】人生に疲れたならノートを広げる深い呼吸でリラックスできたら、一冊のノートを用意しましょう。それから、好きな色のペンを手に持って下さい。いつもの黒いペンでも構いませんが、色による視覚への刺激はあなたの脳を活性化させます。好きな色を使って、事実を整理していきましょう。あなたは人生に疲れたと感じている。構わず、書いてしまいましょう。言わずに堪えていると、毒が内側で溜まってしまいます。それから、その一文の横に「?」と書き足してみて下さい。「人生疲れた?」本当にそう?と問いかける文章になりました。この問いから、思考を始めましょう。スポンサーリンクなぜそう感じるのか、整理していきます。以下のような項目で進めてみて下さい。いつから「人生疲れた」と思い始めたのか?どのぐらい疲れたのか?あなたの今の人間関係に問題はあるか?あなたの今の健康状態は良好か?あなたの今の経済状況はどのようか?あなたが現在、一番心配なことは何か?あなたが将来、一番不安を感じることは何か?あなたが現在、一番楽しく感じていることは何か?あなたが将来、一番楽しみにしていることは何か?これらの項目に答えを書きながら、自分にとって一番負担になっている具体的な要素を探し当てましょう。将来に対する不安なのか、現在の困難なのか、この点だけでも対策は随分変わってきますよね。これらの項目で特に原因らしきものが見当たらない場合もあります。体は健康だし収入も安定している、人間関係にも目立ったトラブルはない。人生疲れた、何もやる気が起きない・・・。した方の場合、まずは「体に聞いてみる」ことです。大きな病気をしていなくても、リラックスできず眠りが浅くはありませんか?あるいは、眠りすぎて朝起きられず、長時間睡眠をとっても起きた時には疲れていたりしませんか?そうした方の場合は、体がリラックスできていない、自律神経失調症の状態です。生活リズムを整えることで、「なんとなくだるい」感じが解消されることがあります。体が本当に健康で心配事もない、それでもやる気が沸いて来ない、人生に興味が持てない場合。それは、その「安定」こそが原因です。同じことをずっと続けるという状態に、あなたの大脳がストレスを感じています。何か新しいことを始めましょう。いつも使っているカフェを変えたり、普段は着ない洋服にチャレンジしたり、資格の勉強を始めたり、何でもいいです。何もする気が起きないときほど、何かをすれば元気になることもあります。するような新しいイベントを、自分の人生に作ってあげて下さい。3.人生に疲れたなら半日断食をする人の体は、食べたもので作られています。人の心は、体によって大きな影響を受けます。あなたが忙しい生活をしていて、ジャンクフードや油もの、肉類中心の生活になっているのであれば、半日断食をしてみましょう。消化器官は、休むことなく働き続けています。毎日消化しづらいものばかりを食べ続けていれば、胃や腸はへとへとになっているはずです。腸は、「第二の脳」とも呼ばれるほどわたしたちの感情に大きな影響を及ぼす存在です。内臓に与えるノイズを減らせば、体が静かになっていくのが分かります。PCだって、色々なタスクが立ち上がった状態では満足なパフォーマンスを発揮できないですよね。人間だって同じことで、一度タスクを切ってあげれば、調子を取り戻すことが出来ます。断食の間、体がどんどん静かになって、心をネガティブにするノイズも取り払われていきます。沢山のタスクを起動させ続けていれば、人生に疲れたと思うのも当然です。内側からリセットしましょう。半日断食は、その名の通り、18時間以上何も食べないという断食方法です。断食中はもちろん間食も禁止です。前日の夕食後、お水以外は何も摂らないようにします。実施中は水分を意識的に摂るよう心がけて下さい。食事を完全に断つのが苦しい場合は、野菜ジュースだけは飲んでいい「プチ断食」など、色々な方法がありますので、自分に合ったものを探して、トライしてみて下さい。断食翌日の朝食は「復食」と呼ばれ、おかゆやおもゆなどを食べます。胃が空っぽの状態で摂取するため、間違っても味の濃いものや肉類などで刺激を与えないようにして下さい。リセットされた内臓は、いつもよりずっと繊細になっています。そんな時にこそ、消化に優しいものを取り入れて、いたわってあげましょう。元気になった体があるからこそ、「人生疲れた」状態から抜けだせるのです。4.人生に疲れたなら「感謝」を探す何もやる気が起きない時や、憂鬱な気分にずっと包まれている時は、思考の逃げ場がない状態です。深い呼吸をし、ノートで現状を整理し、断食で体を整えたなら、いよいよ心をリセットする番です。特別に難しいことはありません。何か1つ、なんでもいいから、「ありがとう」「ありがたい」と感じられることを探してください。今の自分に対してでもいいですし、昔に支えてくれた誰かでもかまいません。人生に疲れたと感じるぐらいですから、そう思う理由とするには十分な、あなたにとっての「ひどいこと」「つらいこと」「大変なこと」がここにあるでしょう。つらい気持ちというのは、何よりもつらいことにフォーカスをしていく心によって増強されます。悲しみや無力感をしっかり味わえるというのは、あなたが全力で生きているということの証拠です。そんな自分に対して、ほんの少しだけ感謝をしてみる。「人生に疲れた自分」に集中する心の焦点が少しだけ広がって、思考回路がスイッチされます。人間関係は人それぞれですから、丸っきり感謝ができるような人間か傍にいない、いままでもまわりにいなかった、ということもあり得ますね。感謝をする対象は、人そのものでなくともかまいません。「あのときああしてくれた」という一瞬の行為に対してだったり、心地よい風に対してだっていいんです。何かとてつもない綺麗ごとのように聞こえるかもしれませんが、ここで重要なのは感謝をする「行為」ではなく、そうすることであなたにもたらされる「結果」のほうです。一点に集中してしまう思考をほぐしてやるには、「感謝」という行為は非常に有効なのです。したって良いところ、他人とのポジティブなかかわりについて考えることになりますからね。つらいことや、どうにもならないことを、今すぐ、無理に解決する必要はありません。しても許せないことだってあります。自分の中に、そうした感情とは違う種類の気持ちを見つけてみて下さい。それはもともと、あなたの中にあるはずのものです。間、呼吸が浅くなっていたり、変な癖がついてしまったから、見えづらくなっていただけ。ここまでのステップを終えた、静かな心と体ならば、それが分かるはずです。自分を虐める感情ではなく、自分を好きになれるような感情を、掘り起こしてみましょう。まとめここまで、人生に疲れた時に効く、楽になるための4ステップについてご紹介してきました。納得できる箇所、自分とあてはまる場所がありましたか?全てを取り入れなくても、呼吸だけ、ノートだけ、など、あなたに合った形でトライしてみて下さい。人生に疲れた時は上手にリセットして、穏やかな自分を取り戻しましょう。何のために生きているのか分からないほど人生がつらく感じるとき、一体どうすればいいのでしょうか。近い関係にある親だからこそ、うまくいかない苦しみってありますよね。親とうまくいかない時は、問題の原因にフォーカスすることも有効ですが、ストレスを上手に発散することもとても大事です。どんなに強い人でも、一度はそんな考えを抱いたことがあるはず。受験勉強や資格のための試験など、勉強をしたのに、なかなかやる気がでない・・・。まわりの頑張っている姿を見て焦りは感じるけど、身が入らない。自信を持ったらいいのにと言われるけど、そう言われて持てるのなら苦労はしない。重要な場面で、自信がないからつい損な役割を引き受けてしまう。何もかもがうまくいかない!と自暴自棄になってしまう瞬間ってありますよね。そんなときは、生活習慣や思考法を少しだけ変えてみて、リフレッシュしましょう。...潜在意識の力で復縁を成功させる4つの方法どうしても諦められない別れた相手がいるとき、実際に行動をしてヘタな印象を残すよりも、潜在意識の力を使って復縁をした方がうまくいくことがあります。人生がうまくいかないと感じているのであれば、自分自身を見直すチャンスかもしれません。滞っているものが動いた時、思っても見なかったような展開が訪れるはず。そんな方はメンタルが生まれつき弱い可能性があります。考え方や習慣、環境を変えることでメンタルを強化していくことができるのです。ここでは、メンタルを強くする方法について紹介していきます。AFFINGER4.。