2015.10.14女性の肌の美しさは、思わず触れたくなる魅力を持っています。顔だけでなく、腕や脚、全身の肌がツル肌、もち肌だと、つい触ってしまいたくなるものです。そんな潤い美肌「もち肌」を作るためのヒントをまとめてみました。これを実行すればあなたも全身素肌美人です。適度な運動で汗をかくことによって、身体の老廃物をスムーズに排出できます。運動することで、基礎代謝があがり、結構もよくなります。美しいもち肌のためには、血行を良くしておくことがとても大切です。血行が悪いと顔色が悪く疲れた様子に見えてしまうものです。それ以前に、血液の流れが悪いときは、お肌に必要な栄養素がすみずみまで運ばれません。肌のターンオーバーを正常に保つためにも、血行を良くすることは大切なのです。2.入浴する入浴することで筋肉が弛緩し、血管が拡張します。血流が増えますので、体温が上がり、新陳代謝機能が向上します。これらのことが、肌の生まれ変わりを促進し、美しいもち肌へと導いてくれます。入浴にはリラックス効果もあり、快眠を誘う作用もあります。むくみの防止にもなりますので、脚線美のためにもぜひ、習慣的に入浴したいですね。美しいもち肌づくりには、保湿ケアは欠かせません。肌の表面をケアすることで、乾燥からお肌を保護しましょう。保湿ケアは水分と油分の両方を補うことが大切です。入浴やシャワーのあとはお肌が乾燥していますので、ボディ用のクリームやオイルなどで、毎日きちんとケアしてあげてくださいね。4.良質の睡眠をたっぷり美肌作りには良質の睡眠も重要です。人の肌細胞は、眠っている間に修復したり新しい細胞が生成されます。お肌のターンオーバーをよくして、美肌を保つためには質の良い睡眠を十分とることが大切です。5.もち肌のために必要な栄養素お肌は内側から作られるものですから、食生活にも気をつけたいものです。もち肌を作るために摂りたい栄養素はたくさんありますが、特にたんぱく質、ビタミンやコラーゲンは積極的に摂りたいですね。私たちの皮膚は、たんぱく質で出来ていますので、魚や肉などの良質なたんぱく質を摂ることが必要です。身体の代謝を助けたりお肌の調子を整えるビタミンは、バランスよく摂るようにします。6.腸内環境を整える近年、腸とお肌の関係性が注目されるようになりました。腸内環境というと、便秘などのトラブルを思い浮かべるかもしれません。便秘も腸の働きと深くかかわっていますが、便秘の時にはニキビなどの肌トラブルを起こしやすいものです。腸機能が低下していると、栄養素の吸収や運搬がうまく働かなくなるため、肌トラブルを起こしやすくなります。180億個の植物性乳酸菌が腸まで届く!?ラクトフェリン+ラブレ7.ストレスをためないストレスは、胃腸の働きを悪くしたり、自律神経のバランスを乱す原因になります。ストレスのために肌荒れを起こしたり、色素沈着を起こすこともあります。ストレスをまったくためない生活は無理かもしれませんが、できるだけストレスを発散する機会を作るようにしたいですね。7ステップを実行して無理なくもち肌を手に入れるどれも難しいことではありません。大切なのは内側と外側の両方から、お肌をいたわってあげることです。もち肌は今からでもつくることができます。今日から7ステップ、実行してみましょう。摂食障害を克服した筆者が、本当の健康食に向かい合って見つけた真実。ダイエットや健康食市場で「当たり前」と考えられている健康法について、そこでうたわれている効果は本物なのか、本当に根拠があるものなのか、一つ一つ丁寧に吟味します。美容マニアブログへのご訪問、ありがとうございます。美容業界に携わっていたので、コスメ、ダイエット、サプリやスキンケアが大好きです。自分で努力して素敵な女性を目指している人を応援します。摂食障害を克服した筆者が、本当の健康食に向かい合って見つけた真実。ダイエットや健康食市場で「当たり前」と考えられている健康法について、そこでうたわれている効果は本物なのか、本当に根拠があるものなのか、一つ一つ丁寧に吟味します。美容マニアブログへのご訪問、ありがとうございます。美容業界に携わっていたので、コスメ、ダイエット、サプリやスキンケアが大好きです。自分で努力して素敵な女性を目指している人を応援します。document.documentElement&&this.addEventListener("touchstart",function(a){1===a.touches.length&&(e=a.touches[0].pageX,t=a.touches[0].pageY,i=!0,this.addEventListener("touchmove",s,!1))},!1)}),this}}(jQuery);。