私が行ってるピラティス(パワーピラティスとかのハード系ではなく、普通の)は何年通っても毎週必ず筋肉痛になるほどコアに効く。私はカーヴィーダンスの部分やせの方効果ある気がする。肩ボトックスやりたい。20:28:45首からの肩こりだったら、手首と足首をほぐすと良いよ。私コリピタやりました。ガルちゃんでも前からちらほら良いと書かれていて、やりに行きました。ドブに捨てたレベルでした。20:31:53今、まさにゴルフボールを腰に当てながらゴリゴリしてる。五本指両手使って頭皮を動かすだけでも違うよ。肩こりも効くし顔のむくみにも良い。何をするにも抱っこした赤ちゃんを覗き込みたくなるんだけど、その姿勢は自分の頭の重さでかなり肩が凝るのです。他の方のアドバイスにも姿勢についてありましたが、赤ちゃんの下にクッションを置いてママに近づけるなど、ママの頭を下げないような体制にすると多少凝りにくくなると思いますよ。20:50:42ストレッチや筋トレ、運動が1番効果ある。あとお風呂にゆっくり浸かるとか。揉みほぐしみたいなのは合わなかったな。昔友達に肩揉まれて、もみ返し?見たくなってから絶対揉まなくなった。20:51:19洗面器に少し熱めのお湯を張って、そこに好きなエッセンシャルオイルを2、3滴垂らしたらタオルを浸して絞り(力一杯じゃなくてよい)、首の後ろの髪の毛の生え際に沿ってタオルを当てるとじーんわり温かくて超気持ちよくてスッキリするよ。21:01:43吐き気がするほどの酷い肩こりでしたが、テレビでやってた足の指を鍛えたら肩こりが治りました。足の指に力がないと、首が安定せず肩に力が入って肩こりになるようです。方法は、椅子に座って床に敷いたタオルを指でたぐり寄せるだけ。一週間やれば効果が出ました。21:05:44肩こりが酷すぎて耳の病気になったりしました。鍼の先生にはヨガを勧められてヨガをやり始めてから、かなり肩こりが改善しました。あとマグネループもバカにできない。血行をよくすることが一番効果がある。ペンタジン(ソセゴン)の筋肉注射をされたのではないかと思います。ペンタジンは強い鎮痛作用を持っているので確かに肩こりに効くかもしれませんが、鎮痛作用と同時に多幸感という精神症状も出現します。21:21:45壁と背中の間にテニスボールを置いてコロコロマッサージ。強さを自分で加減できるのがいい。テニスボールは100円ショップとかにクオリティでOK。21:22:15マットに仰向けになり、肩甲骨あたりにテニスボールをあてる。痛いところを自分で探りながら。21:23:49舌回し。唇を閉じて舌で口周り(裏側)を左右20回ずつ回すのを1日何回か。原因は授乳だけじゃなくてホルモンバランスの崩れによるものもあるから、婦人科に行ってみるのもいいと思う。21:28:53マイナスだろうけど授乳しながらスマホ見るとほんっと肩凝るよね。21:53:43カイロテラピック。21:57:02熱めの蒸しタオルを肩に置いてみる。21:58:07100均で売ってる頭皮用のかっさがおすすめです。頭や耳のまわりをごりごりしたら血流がよくなって肩こりも軽減しました。22:12:47湯船になるべく毎日浸かる。炭酸入りの入浴剤入れたらなおよし。22:13:56後ろ(逆)腕立て伏せかなり効きました。背中や肩甲骨回りの筋肉を動かして血のめぐりがよくなった実感がありました。動画でたくさん上がってます。泳いでるかの如く、腕をグルグル。22:23:35コラントッテ。22:27:32主さんお疲れ様です。肩首の痛いところに貼ると私は治らない、熱くなりはずしたくなるから。お手軽でいいですよね。主さん、良かったら試してみてね。