続けなければ意味がありません。途中でやめるのならやらない方がましです。そんなことで最低でも週に2回。それ以上通いたい人は、無理をせずに回数を増やしてください。「ゼッタイ確実にダイエットしたい!」という人は、週2回以上のトレーニング頻度を目指す必要があります。確実にダイエット効果を出すなら、いまより基礎代謝をアップして脂肪燃焼しなければいけません。スポーツジムの一般的なメニューで週1回だと、健康的な現状維持がせいいっぱいです。週2回筋トレと有酸素運動を組み合わせて、1回1時間以上はおこなった方がいいでしょう。出典:毎日走ってカロリー消費しなくても、そもそもの基礎代謝(1日普通に生活して消費するカロリー)を上げれば痩せやすいし太りにくい身体を作ることができます。やって代謝を上げるか?それがダイエットで大事な答え。筋トレで筋肉量を上げることが一番基礎代謝を上げることにつながります。筋トレは週に2、3回を目安に、回数ではなくてしっかり短時間でも負荷をかけるトレーニングをすれば、効果は出ます。腕立て、スクワット、背筋、腹筋、それぞれ5〜10分ずつのトレーニングをやる。2、3日休む(筋肉は休んでいる間に超回復と言って強い筋肉になります)。これが週2、3回の筋トレダイエットです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Themes上にスクロール。