32.あくびを連発する家事、育児が手につかない時には?うつをやり過ごす50の方法うつ病歴10年以上の人が書いた、ツラいうつをやり過ごすリアルな知恵32.家事、育児が手につかない時には?~家事、育児が手につかない時には?~うつ病の時には、むやみに焦ってしまうことがとても多いと思います。その焦りが、緊張にまで高まる。気が休まらなくなってしまいますよね。日々接する子供にまで緊張してしまっては、もはや何もできなくなってしまいます。できなくて冷や汗が出てきてしまう。子供の前ですら顔が引きつってしまいますよね。『あくびを連発する』という手法です。一回したくらいではリラックスできませんよね。連発するには、さらにもう一つ理由があります。意識が「あくび」の方にむいて、うつ発作から意識をそらすこともできるのです。出そうと思うと延々と出すことができるようです。(身体的な限界はありますが)職場であくびを連発する訳にはなかなかいかないかもしれません。連発しても誰にもとがめられないはずです。意識的に連発してます。何だか理由もなく焦ってしまう。家事やるのも緊張してしまう。子供と会うのすら抵抗がある。そんな時は、あなたも『あくびを連発』。◆実践のコツまずは10回連続であくびをしようとしてみましょう。意識を集中させやすくなります。