機能改善なヨガにチャレンジ!理学療法士さんが開発されたそうです。効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。機能改善なヨガにチャレンジ!理学療法士さんが開発されたそうです。自主トレーニングとヨガをやりました。内容は間違えていることがあります。日曜のエアロビクス、ハイインパクトでとっても楽しかった。それと引き替えに月曜は強烈な筋肉痛。月〜木の日程で宮城県へ帰省。新幹線2時間&長距離バス1時間30分以上。腰&股関節に悪いです。実家でやったアクティビティ。立ったりしゃがんだり。おかげでこの一週間、ずっとずっと筋肉痛が癒えませんでした。足の付け根がずっと痛み続けてました。やばいっ(゚д゚lll)。自主トレはやってました。左足の前ももにぴきっと痛みが残ります。それも骨盤に近い場所。新しいヨガに出てみました。【自主トレーニング】ヨガレッスンの前後にわけてやりました。ヨガ前...キャットストレッチで背骨&骨盤&肩甲骨のほぐし。立て膝のランジストレッチで足の付け根前をストレッチ。ダイヤモンドシェイプで内ももストレッチ。お尻-もも裏のさかい目ストレッチ。V字バランスで脚全体の裏のストレッチと腹筋。うーん、かなり伸ばしたけど、まだぴきっと痛むなあ。ヨガ後...筋トレ系。ひざ上と拇指球のトレーニング。ワイドスタンスのスクワット(上体を左右に移動させるオプション有り)。