日常生活の中で軽い運動を!ラジオ体操第一に引き続き第二も作ってみました。ラジオではこの二つの体操の間に首を前後左右に倒したりねじったりしてそれからちょっと落ち着いてからはじめます。体操の順番の組立は第一と似た構成になっていますが若干強度が上がっているように思えます。心臓も第一よりは早く打つことが考えられるので、終わりの深呼吸は深くゆっくりと。ラジオ体操第2(第1はこちら)とりあえず、ふたたび準備です。かかとを上げ下げしてリズムを取りましょうかるく跳躍です。全身を揺するようにして体に体操を始めることを知らせましょう。恥ずかしいかも知れないけれど、これは膝を開くことに意味のあるたいそうです。膝と脚の親指が同じ方向にむくように、背筋は伸ばしたまま膝を屈伸させます。腕は脇をしっかりしめるよう元気良く。腕を回すときは肩胛骨が動くので肩こり解消にも非常にいいとおもいます。バストアップにいい運動。胸から前側の肩の筋肉を気持ちよく延ばしましょう側筋の運動。一回目よりも2回目を強く。元気良く太股を叩きます。前後に腕を振ってぐうーとそらします。無理をしたら逆効果なので気持ちいい程度までそらせてください。大きく大きく、小さく小さく。そのときにウェストを意識することで、ツイスト効果。これはウェストを細くもします。ん、とーんとん、と大きく飛んだら駆け足足踏みととととととと。体をねじってのばします。ねじってのばしてとーんとん。これはとっても気持ちいいでしょう。