先日久しぶりにスクワット(筋トレ)を家でやったら、翌日すんごい筋肉痛になった。久々の筋トレだったので、たるんでいた細胞に喝が入ったのか、それはもう尾骨の周辺から太ももの裏まで、ビッシリと筋肉痛がきた。2日目の今日も軽い筋肉痛が続いている。やった♪(・∀・)これでまた、筋肉が増えて基礎代謝が上がる♪レッグプレスとスクワット私は、ジムの測定でいつも、下半身の筋肉が足りないと表示される。スタッフにその話をすると「レッグプレスを使うより、自分でスクワットをした方が筋トレ効果が高いよ。自分で鏡見ながらやるのって凄く面倒で、ずっとやだったんだよね。実際に、スクワットで筋肉が増えて体脂肪が減った事実を、数字で明らかに結果が出るとやっぱやれば出来るんだ!と思ってくる。腹筋や、背筋、胸筋、太もも、腰の辺りの筋肉など...全体的な筋トレを厳しくやっていたので、上がっていたけどスクワットだけでも筋肉量が増えるんだなぁ~と驚いた。筋肉は脂肪より重いので、体重が増えてもそこは気にしないでイイ。ジムのスタッフに言われている。トレーナーさん達は、体重はあまり着目せずに、見るところは脂肪量と筋肉量だ。逆にいうと、体重が減っても筋肉が減っていれば、痩せたことにならないので喜んではいけないということだ。久々にジムに行く今日になって、やっと便通も回復し体調が良くなってきた(ノロ疑惑で体重が2日で-2キロ減)ウィルスだか、菌だかわからんが、全部やっと出てくれたかな?よし、今日はジムに行こう!胸筋や背筋など鍛えてこよう。追記:翌日は筋肉痛ジムに行ってきた!半月ぶりぐらいに、ジムで全身筋トレしたので、かなり筋肉痛になった。体がなまってて、回数も重りもあんまりこなせなかった。家スクワットは、これから続けていこう。手軽だし、これ痩せそう。PMこんばんは!頑張ってますね!ノロ大丈夫でしたか?あれ本当にきついですよね。お大事になさってください。実は私も52~51キロをウロウロしております(笑)ジムでは腕と背中を重点的にメニューを組んでもらってるんですが、やっぱり下半身も鍛えないといけないんですね。なんとか復活しました。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*プロフィールこんなに二重あごで太っていた私が56→46の10kg痩せに成功!結婚式までに痩せたv(≧∇≦)vブログの過去記事には私のウエディングドレス姿もチラッと載せています♪ダイエットブログの人気記事ランキングダイエット中に、おなかが減らなくなる方法を発見した置き換えダイエットをスタートしたが、小食に慣れないせいで、お腹が空いてしまった。3日間飲まずに過ごしたら、きちんと体が応えてくれた。思い続けて、早10年以上経過。今まで、色んなダイエットに挑戦してきた。バナナ、とろろ昆布、大根などの食べるだけダ...ウエディングドレス1回目の衣装合わせの話。矯正下着で吐きそう今日は、ウエディングドレス1回目衣装合わせの体験談を話そう。あんなにときめいて、あんなにダイエットに喝が入ったのは生まれて初めての経験だった。...8キロ痩せた私の減塩生活方法を紹介しよう今日の体重は47.9キロ。春にダイエットを開始してから8キロ痩せた。ウエストは、8.6センチも細くなった。体重が47kg台まで減ったはイイが、そこか...5キロ痩せるとこうなる。ここ数日は50キロ台をキープしていて、かつ、数100g単位で減ってきている。明日には、40キロ台に突入したら嬉しいな。201410キロ痩せた花嫁のダイエットブログ。