slimqu話題のお役立ちニュースをお届け!ニュース学び暮らし美容お問い合わせ集中力を高める方法まとめHOME>学び>集中力を高める方法まとめ集中力を高める方法まとめ過去記事を再掲載しています。※2016/06/08追記。集中力を高める方法は「今、自分は何をしているのか」と問うこと。筆者は発達障害なので、好きなことに関してはとんでもない集中力を発揮します。一度やりだしてしまうと自分の世界に入ってしまい没頭。気づいたら朝になっていた、30分くらいかと思ったら数時間が経っていたといったことも多いです。リンクしかし好きな事以外(関心がないこと)に関しては誰よりも集中力がないと自負してます。落ち着きがなく何度も席を立ち、イライラしだして、外に出たくなる。長すぎる他人の話は、全く頭に入らず聞き返すなんてことはしょっちゅうです。そんな病的な筆者が、精神を安定させ集中力を維持するために効果的だったことを書いておきます。短時間で簡単に出来ることをまとめました。集中力とは注意を集中する能力です。我を忘れて夢中になるような忘我の境(ぼうがのきょう)になるような状態。意識が一つの物事だけに移り、外界と自分が切り離されるような感覚。このような状態にすべく、集中力を高める具体的な方法を記載しておきます。心で唱える例えばブログを書いていたら「今ブログを書いてる」と心の中で唱えます。実際にやってみた感想は邪念を振り払えるような感じがしました。休憩したくなったら「今ブログを書いてる」と唱えます。ある言葉を心で言うことによって他の言葉を出さないようにするような感覚です。心の中で、ゆっくりと何度も唱えながら手を動かすだけ。すると、他のことを考える隙間がなくなります。現状をメモに書く上の例を応用した形です。ブログを書くならブログを書くまえに「ブログを書いている」とメモした紙を目に見える箇所に貼っておき、集中力が途切れたと感じたらそのメモを見て、再度作業に突入します。この方法が一番簡単かもしれませんね。チョコレートを食べる通常のチョコレートだと糖質が多いので、砂糖の害により精神不安定も懸念されます。ダークチョコレートの70%がおすすめです。これなら糖質も少なくチョコレート成分も多いので健康的です。チョコレート特有の香気成分は、中枢神経系に作用して集中度を向上させる作用がある。healthクリックカレーを食べるカレーライスは糖質の塊なので、血糖値が上がります。ご飯の量を減らしてスパイス系のカレーにするのがコツです。カレーの食前食後で脳内の血流が2~4%増える。高すぎる目標はやる気自体を減らしてしまいますので、ゴール可能な目標より少し高めの目標を設定します。これにより脳のパフォーマンスが上がり良い結果を出すことができます。ゴールの仕方に集中する。目標よりも遠くにゴールを定めるのだ。脳のパフォーマンスが落ちることはなくなる。プレジデントタスクを切り替える一つのことだけに没頭していたら、長時間経過すると飽きてきて、集中力が低下します。タスクを切り替えることで「飽き」をごまかすようにします。企画書を2時間作った所で領収書管理をする。インプットログ@LocoPartners音楽を少しだけ聴く15分程度の短い時間だけ聴く。長時間音楽を聴くと逆に集中力が低下します。歌詞の意味が分からないものや音楽のみならなんでもOKです。集中力を回復するには15~30分ほど音楽を聴けば十分である好きな音楽を15分だけ。ライフハッカー[日本版]余計なものは視界に入れない余計な資料や本を片付けることで集中力を上げようという戦略。机は頭の中を表すといいますが、整理整頓をすることで頭の中も整理され集中力が上がるのだと思います。終わった勉強の資料などは、目の前から片付けること。今見るべきものだけ、目の前に置く。※NAVERまとめ他、あらゆるサイトへの転載を禁止しております。当サイトのオリジナル画像と文章に関する二次使用は有償です。(民法703条、704条)を行います。徹底的にダニ対策を行い、ダニ予防を駆除する方法...鼻詰まりの時に試したい、鼻の通りをよくする即効性のある方法...花粉症対策!空気清浄機の効果はあるのか、ないのか...夢日記の考察。