夕食ご飯、味噌汁、焼き魚(サーモン)、豆腐、サラダ(グリーンリーフ、タマネギ、ニンジン、ミョウガ、ワカメ)夜9時頃ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉。減少というのは、かなりすごいなあ。朝食ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(グリーンリーフ、魚肉ソーセージ)昼食ます寿司、ズワイガニ押鮨、いなり寿司、サラダ春巻、チキンのピリ辛揚げサラダ(チキン、大根、レタス、サニーレタス、グリーンリーフ、ジャガイモ、カボチャ、サツマイモ、ニンジン、キュウリ、カイワレダイコン、ピーマン、三つ葉、ゴマなど)、サラダ(グリーンリーフ、ワカメ、ミョウガ、ニンジン、大葉。朝食トースト、スライスハム、チーズ、ブドウ、炒め物(エリンギ、シイタケ、タマネギ、ニンジン、ピーマン、ベーコン)、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パセリ、セロリ、パプリカ。夕食トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パセリ、パプリカ、セロリ。自分の生活サイクルにピッタリ組み込める工業生産された妙な物を食べる必要が無い身体に本来備わっている機能を使うので無理が無いその他いろいろ【具体的に何をするか?】あらゆるダイエットの大原則「カロリーを摂りすぎると太る」を踏まえる。寝る一時間前に、ハチミツを食べる。量は、大さじ1、2杯くらいの間で、体格、体調などによって適宜調整。