〈森林浴のエクササイズ〉1空を見上げ、太陽を見つける。光合成によって酸素を補給していることをイメージする。3深く呼吸をして自分の肺をこの森の木々が作り出した酸素でいっぱいにする。自分が息を吐くたびに、木々たちへのお返しとして二酸化炭素を送り出していると意識する。4自分と森が、呼吸を通してつながっていると感じる。〈自然とわたし〉1自分の心をとらえる自然(樹木や石など)を見つけ、その前に座る。2両手の力を抜き、手を膝の上に置く。き付けられる自然の現象や特徴を探す。4見つけるたびに、膝の上に置いた指を軽く押して数える。〈空と大地が私に触れた〉1自分が惹きつけられるものを見つける。2自分の中心とその対象の中心を結びつけ、その対象の本質に触れ、それが自分の体の一部だと感じとる。3自分の心の中に、観察した自然の本質と同じような力が生まれてくるのを感じる。心を込めて次の文章の中にその名前を入れる。目を閉じて、自分の体に意識を向ける。2自分自身の体や、すぐ近くの生き物の音を聞きとる。自分がその一部であるような感覚を持つまで続ける。4同じ方法で10mほど先の木々や草むら、さらに離れた森や山や空まで感覚を広げていく。分の感覚を広げていく。FAX:03-5363-6013お問い合わせフォームこのページはスポーツ振興くじ助成金を受けて作成しました。reserved.TOP。