この時は脚の親指に力を入れて。前に腕を振るときは前に引っ張られているような感覚で三拍子開脚脚とじ跳躍。リズムに合わせてたのしく。整理体操の意味も含めての手足の運動。呼吸と共にあがった心拍数を下げる意味もあります。大きくすって、大きく吐きます。吐くという動作で心拍数を下げるのでしっかりと。し、第二というバージョンもあります。ダウンロードに時間がかかっても良いよ、というかたはこちらへ!この項目のトップへ戻る。