【世界一受けたい授業】脳科学ダイエットのやり方!がまんしないで痩せるマインドフル・ダイエットとは?2018年11月10日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された、脳科学ダイエットのやり方をご紹介します。太らない脳を作ることで、我慢しないで痩せられるという最新のダイエット方法です。脳科学ダイエットとは脳科学ダイエットとは、言葉の通り脳科学に基づいて「やせる脳」を作ることで、ガマンや自制心が必要ない最新のダイエット方法です。なくやせる“脳科学ダイエット”」も出版され、大ヒットしています。購入これまでのダイエットは、運動をしなければならない、好きなものを食べられない、といった多くの努力やガマンが必要でした。脳科学ダイエットでは、「太らない脳」を手に入れることで無理なく続けられるといったダイエットが実現するのです。実際にオランダの大学生に対して行った研究で、空腹状態の男女110人を2つのグループに分け、片方のグループにだけマインドフルをレクチャーしたところ、レクチャーされた方はあまり食べずに、逆にもう一方のグループは食べ続けるといった結果になったそうです。この理由は、食べ続けた方のグループは心と脳が満たされていなかったため。食べても「まだ空腹」だと勘違いしてしまったのだそうです。そんな脳の勘違いを起こさなくさせるのが「マインドフル・ダイエット」なのです。脳科学ダイエットのやり方ボディスキャン脳科学ダイエット(マインドフルダイエット)を始める前に、まずは体のひとつひとつに意識を向けるトレーニングを行います。食べたいのか、どれくらい食べたいのか、というセンサーを鍛えることができます。2、手のひらを上にして、太ももの上に置く。足の裏やふくらはぎなどがどういう状態かを把握する。4、同様に反対の足も行う。5、最後に最も大切なお腹に意識を向ける。お腹が減っているか、内臓がどう動いているかを感じるようにします。1回あたり、5分が目安です。朝晩1回ずつが理想ですが、仕事の合間などに行っても効果があるそうです。脳は食べたいと思った時に、一拍待つだけで無駄食いがなくなり、太らなくなります。食べる前に「間(ま)」を作ることが大切です。ストレス食いのような惰性で食べる癖を直すことができます。食事をする前に、以下の4項目を考えてみましょう。1.食べ物を観察・想像する。お肉がどこで育てられたのか、どう味付けされたのかをよく見て、想像してみます。2.今どれくらい空腹かを10段階で評価する。腹ペコの状態を10とした場合、今どれくらい空腹なのかを考えてみます。3.食べ物を見る・嗅ぐ食べ物をよく見て、においを嗅いでみましょう。それにより全身がどう変化するかを確認します。4.「なぜ食べたいのか?」を考える。前の食事からどれくらい時間が経ったか、どうしてこれを食べようと思ったかなどを想像します。これらの項目を自分の中で整理しながら考え、それから食べることに集中してみましょう。一口一口が、いつもより味わい深く感じて、ドカ食いをしなくなっているはずです。金村さんは12日間に渡り、このマインドフルダイエットにチャレンジしました。すると、いつもよりも自然と食事に時間をかけるようになり、また惰性で食べていたような飲んだ後のラーメンなども欲しいと思わなくなったそうです。112.8cm→105cm(-7.8cm)血液検査で中性脂肪も588mg/dl→364mg/dlまで減らすことができました!まとめ&感想ぜひ参考にしてみてくださいね。人気のレシピ記事ポリ袋で簡単サラダチキンの作り方!伝説の家政婦マコさんのレシピ2018年1月24日放送の日本テレビ系『ヒルナンデス』では、タスカジで人気の伝説の家政婦MAKO(マコ)さんが登場し、驚きの時短ワザを教えて...フライパンひとつで簡単クリームパスタ!ゆうこりんの豆苗節約レシピ2018年2月26日放送の日本テレビ系『スッキリ』では、小倉優子さんが自慢の豆苗アイデアレシピを披露してくれました。金スマや、スッキリなどのTV番組をはじめとする各メディアで紹介され、驚異のダイエット効果が話題のゼロトレ、体の歪みを矯正することがコ...1日3分のストレッチで猫背解消!簡単にできる姿勢改善方法とは?2018年5月18日放送のNHK『ごごナマ/助けて!きわめびと』では、猫背の解消法が特集されました。猫背の原因、簡単セルフチ...空手家は肩こりと無縁!?スロー空手ストレッチで肩こりとサヨナラ!2018年6月10日放送の日本テレビ系『シューイチ/中山のイチバン』では、しつこい肩こりも解消するという話題の「スロー空手ス...インスタで話題の筋トレ主婦maoさんの自宅エクササイズ!46キロ体脂肪率18%の秘訣とは2018年6月15日放送の日本テレビ系『スッキリ/スター主婦名鑑』では、SNSで話題の筋トレマニアな主婦mao(マオ)さんが登場し、...ガッテンで紹介された魔法のカード!1日50Kcalダイエット2018年8月29日のNHK『ガッテン』で放送された、3%ダイエットについてご紹介します。メタボの原因は脂肪肝にあった?体重...たった1分のストレッチで肩こり解消!肩甲骨はがしのやり方とは?名医の太鼓判で紹介2018年7月16日放送のTBS系『名医のTHE太鼓判』では、肩こりの改善対策として話題の10秒でできる「肩甲骨はがし」が特集されま...きな粉スイカでラクやせダイエット!超かんたんなのに3週間で-5.9キロ!2018年7月26日放送の日本テレビ系『得する人損する人』では、最新の楽やせダイエットが特集されました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトレシピ動画公開中テレビで話題のレシピを実際に作った動画を、YouTubeで公開しています。【ヒルナンデス】鶏肉と大根のきしめん風煮込み鍋(木金レシピ)の作り方。【ヒルナンデス】万能ソースのメカジキソテー(木金レシピ)の作り方。【ヒルナンデス】おろし玉ねぎのレンチン万能ソース(木金レシピ)の作り方。【ヒルナンデス】木金レシピまとめ3品(2月20日)。小林まさみさんの冷蔵庫の残り物レシピ【ヒルナンデス】白菜とひき肉のとろみ煮(木金レシピ)の作り方・レシピ動画。【あさイチ】サンラータンの作り方。ゆるトレ,【あさイチ】ゆるトレHIITのやり方と効果。ダイエット,【ソレダメ】糖質オフダイエットの正しいやり方。WordPress.。