DHAと同じく青魚に多く含まれています。EPAの効果効能EPAといえば「血液サラサラ効果」です。血液や血管の健康に重要な働きを担っています。DHAとEPAの関係DHAとEPAについてみてみると、どちらも青魚に多く含まれている不飽和脂肪酸だということがわかります。アルファリノレン酸(α-リノレン酸)サプリも有名ですよね。アルファリノレン酸は、摂取後体内で10~15%の割合でDHAやEPAに変換されます。DHAとEPAは切っても切り離せない関係。通常の食事でDHAをたくさん食べようと思うとEPAもたくさん食べているという場合が多いのです。DHAは脳に、EPAは血液(血管)に対して様々な効果があると言われています。医薬品としても使われています。通常の生活だとDHA・EPAが足りないことはあっても多すぎることはまずありません。生の魚が良いからといってあまりに食べ過ぎると、栄養が偏りますし魚の水銀・鉛問題もあります。サプリメント等で摂る場合は、容量・用法をよく守って、注意事項をチェックしてから飲むようにしましょう。1日の目安は1gです。常用薬がある人は必ず先生に確認してから飲むようにしてくださいね。感染症予防など様々な効果が期待できます。今回はDHAとEPAのどちらも摂れるサプリを集めました。※30日分1日:4粒DHA:300mgEPA:100mgその他に、セサミン10mg、ビタミンE55mg、オリザプラス:10mg、DPA:15mg含まれています。サントリーのサプリには、DHAとEPAが含まれているサプリがもう一つあります。※30日分1日:6粒DHA:300mgEPA:100mgDHA&EPA+セサミンEXと、DHA・EPAの量がかわりませんが、こちらにはオメガ脂肪酸のARA:120mgとアスタキサンチン:1mgが入っています。※30日分1日:5粒DHA:400mgEPA:200mg酸化に弱いDHA・EPAのために、1日分ずつ個包装されているので持ち運びにも便利です。※30日分1日:5粒DHA:125mgEPA:190mgさらに、α-リノレン酸:355mg、ビタミンE:2.65mgも配合されています。1日で、DHA・EPAなどオメガ3系脂肪酸が約670mg摂取できるサプリメントです。※30日分1日:5粒DHA:344mgEPA:156mgα-リノレン酸:109mg、ビタミンE:3.6mg配合です。この商品は、amazon等で販売されているのですが、小林製薬の公式オンラインショップでは販売されていない商品です。※30日分1日:3粒DHA:303mgEPA:33mgビタミンE:2.1mg配合です。※30日分1日:5粒DHA:125mgEPA:285mgビタミンE:1.5~8.5mg配合です。※30日分1日:1粒DHA:60mgEPA:11mgナットウキナーゼ活性:2000FUが配合されています。※90日分1日:1粒DHA:108mgEPA:162mg機能性表示食品です。血中中性脂肪の上昇を抑える目的のサプリメントです。※45日分1日:4粒DHA・EPA:241.2mgこちらも同じく機能性表示食品で、血中中性脂肪の上昇を抑える目的のサプリメントです。DHAとEPAの量を足した数値しかわかりません。※30日分1日:5粒DHA:500mgEPA:100mgDHAが500mgも入っています。他にも、α-リノレン酸:100mg、ビタミンE:8.0mgと配合量は全体的に多めです。※60日分1日:4粒DHA:154mgEPA:360mgパウチタイプのサプリメントで、20日分と60日分の2タイプが販売されています。他にもビタミンE:8.0mg、ナットウキナーゼ含有納豆菌培養エキス末:5.5mg配合されています。※60日分1日:3粒DHA:350mgEPA:45mgパウチタイプのサプリメントで、20日分と60日分の2タイプが販売されています。※30日分1日:4粒DHA:500mgEPA:65mg記憶や考えるパワーに良いとされるイチョウ葉エキス:12mgも配合されています。DHAも多めの500mgです。※30日分1日:6粒DHA:260mgEPA:600mgディアナチュラゴールドシリーズは、機能性表示食品です。EPAがかなり多く含まれている「中性脂肪を減らす」ことを望む方におすすめです。※30日分1日:2粒DHA:103.5mgEPA:13.5mg「冴え」をサポートするサプリメントだそうです。わからないのですが、DHA・EPA以外にも4つの成分、卵黄油(レシチン25%):150mg、イチョウ葉エキス末:50mg(フラボノイド24%、テルペンラクトン類6%)、ホスファチジルセリン:40mg、ギャバ:10mg入っています。※30日分1日:2粒DHA:140mgEPA:18mgこのサプリメントも「冴え」がテーマのようです。メインのPS(ホスファチジルセリン)は110mg配合されています。※30日分1日:1粒DHA:42mgEPA:15mgDHCサプリにしては高額なこの長生トラジは、なんと「長生きしたい人のためのサプリメント」です。他にも様々な栄養素が入っています。※20日分1日:3粒DHA:510mgEPA:50mgDHCの水素サプリです。DHA:510mg・EPA:50mg・DPA:40mgを合わせて、「高活性DHA(アルガトリウム)」という機能性素材なんだそう。それに、ビタミンE(d-α-トコフェロール):60mg、セサミン:20mg、水素を加えたサプリメントです。他のDHCサプリとは違いパッケージがちょっぴり豪華で、お値段が高いからか「20日分」しか入っていない商品です。※30日分1日:3粒DHA:62mgEPA:8mg糖分が気になる人のサプリです。その他DHCには、DHA・EPAが(微量)含まれているサプリメントが、バレリアン(DHA:8~16mg・EPA:1~2mg)...翌朝すっきり目覚めるサプリPQQ+Q10(DHA:64mg・EPA:13mg)...これも冴えサプリ醗酵黒セサミン+ビューティ(DHA:17mg・EPA:10mg)...元気で美しくあるためのサプリクロセチン+カシス(DHA:68mg・EPA:14mg)...目の疲れに効くサプリ4つあります。目的別で選べるとはいえ、少し多すぎですよね。※30日分1日:5粒DHA:300mgEPA:200mg同じ値段で名前が似たサプリがあるのが不思議です。DHA&EPAの方がDHA・EPAどちらの量も多いし、ビタミンE:10mg入っています。DHA&EPA(500でない方)の良いところが見つからないです。※30日分1日:5粒DHA:300mgEPA:200mgこれはこれで、先ほどのDHA&EPAと成分量が同じという。ビタミンE:10mgまで同じです。※31日分1日:2粒DHA:69.7mgEPA:21.1mgカルシウムが900mg入っています。健康維持のためのサプリメントという位置づけのようです。配合量が少ないのが気になります。※180日分1日:2粒DHA:90mgEPA:21mg楽天などで人気のサプリメントです。DHA・EPAとも配合量は少なめですが、お値段が半年分で898円という驚異的な安さです。これで、放射能検査や水銀検査などもクリアしているそうなので人気になる理由がわかる気がします。効果を期待できるほどの量は含まれていません。※120日分1日:2粒DHA含有精製魚油:36mgEPA含有精製魚油:54mgこちらも楽天で人気のサプリメントシリーズです。アマニ油(α-リノレン酸が含まれる)40mg配合されています。DHAとEPAが配合量ではなく、含有精製魚油の量となっているので正確な配合量がわからないのが気になります。※100日分1日:2粒DHA:240mgEPA:360mg配合量で人気のアメリカのサプリメントです。お値段も配合量も抜群で、しかも種類が豊富なのが特徴です。※90日分1日:1粒DHA:250mgEPA:500mg1日に2粒飲んでもよい。いう記載になっていますが、2粒だと少し多すぎる気もします。1粒でもしっかりEPAが摂れるサプリメントです。※90日分1日:2粒DHA:78mgEPA:126mgオメガ-3脂肪酸の中にDHAとEPAが配合されており、その他に、オメガ-6、オメガ-9など不飽和脂肪酸を総合的に摂りたい人のためのサプリメントです。※30日分1日:2粒DHA:480mgEPA:720mgEPAを多めに摂りたい方にはこのサプリメントがおすすめです。DHA480mgもとれて、EPAが720mgはかなりの高含有です。そのためこのシリーズの中では一番高額です。Foodsのサプリメントはまだまだ種類が豊富で、全部を書き切ることができませんでしたが、「海外直送品」の場合は安いですが、日本語の説明がないです。ただでさえ含有率が日本より高いサプリメントが多いので、容量・用法を間違わないようにしましょう。※100日分1日:1粒DHA:120mgEPA:180mgアメリカで人気No.1と言われているサプリメントカンパニー「ダグラスラボラトリーズ」のサプリメントです。自然由来原料を中心に作られているので日本でも人気です。ジュニアなど、販売終了したものを除いても18種類もあります。Foodsと同じで、タイプ別というのはもちろんその人向け(スポーツ選手用、乳幼児の健康増進など)のサプリメントを探しやすいアメリカらしいシステムになっています。まとめヒトの体内で作ることができないDHAとEPA。働きは違うものの、同じオメガ3系脂肪酸なので一緒に摂るのがお勧めです。昔と比べ、日本の食卓では魚を食べる機会が減っています。普段の食事を見直すことも大事ですが、時代の変化には逆らえません。普段の食事や生活はもちろんのこと、サプリメントを使って健康に気をつける時代なのかもしれませんね。サプリメントの種類はたくさんあります。お値段だけにとらわれず、含有量や製造工程もチェックしてみてくださいね。MapleシェアTOPへ。