これだけの作業で、帰宅後30分以内に1,000kcalオーバー、タンパク質50gの筋肉飯を食べられるのです。“豆類(タンパク質)”No2にも登場したように、ヴィーガンアスリートの僕の主なタンパク源はレンズ豆、ひよこ豆といった豆類です。こいつらはなかなかの曲者で、タンパク質を摂取するためには毎回30分以上茹でなければならないのです。タンパク質は”速攻摂取”が基本ですので、料理にこんなに時間をかけるわけには行きません。そこで母(主婦歴40年)に教えを乞いて伝授してもらったライフハックがこちら。その名も、「ジップロックで仙豆を冷凍保存法」ですッッ!(もうお気づきかと思いますが、基本的に今回紹介するのは食材をただただ冷凍保存するだけでございます。)筋肉の回復に必要な栄養素であるタンパク質が多く含まれている豆類は僕にとってまさに仙豆そのもの。孫悟空のように腰巾着に入れて持ち歩くわけにも行かないので、文明の利器「冷凍庫」を使って保存します。上記の写真はレンズ豆ではなく、グリンピース。一度に1kg程度、レンズ豆もしくはひよこ豆を茹で、一回分(200g)をジップロックに分けて冷凍保存しています。すれば、必要な時に一袋取り出して使うだけですので、非常に簡単。最近はレンズ豆のピザにハマっております。このライフハックが今のところ一番気に入っております。“穀物類(炭水化物)”バルクアップ期のボディービルダーにとっては炭水化物の摂取もタンパク質同様とても大切です。今の僕の炭水化物源は主にパスタ、ピザ生地(小麦粉)、パンの三種類なのですが、メキシコ在住のため日本食、とくにお米が恋しくなることが多々あります。筋トレがしっかり出来た日のご褒美炭水化物というポジションにあります。ここでまたもう一つ問題が。パスタは7分茹でるだけなのに対し、炊飯器を持っていない僕はご飯を炊くのに30分の浸水、20分の炊き込み、お米を研いだりする時間も合わせると合計で1時間程度の時間が必要になります。一言で表すならば「面倒くさい」ということであります。(わたくし、面倒くさがり屋でございます。)そこでグーグル先生に相談したところ、教えていただいた方法が「一週間分のエネルギー(炭水化物)冷凍庫で保管法」です!やり方は簡単。ご飯を大量に炊いてラップやジップロックで小分けにし、冷凍庫へポイ。今回は8合炊いて1合づつに包みました。これをチンで解凍し、炒飯やタコライスなど作っています。“ハーブ”以上、ここまでに紹介した4つのライフハックは実際に僕が行っているものでした。ここからはいくつか、僕はやっていないけど皆さんには参考になるかも、というようなものを紹介していきます。一つ目はハーブの保存です。自宅でハーブを育てているという人は意外といらっしゃるのでは?僕はやってないですけどいつかやってみたい!そこでおすすめのライフハックがこちら。“食パン”パンも冷凍保存すると長持ちするって知っていましたか?冷凍すると長持ちするだけでなく、オーブンでトーストするといつもよりももちもちになります。冷凍したままトーストするだけですので非常に簡単です。“ピザソース”これは今すぐにでも僕が実践したいライフハックです!毎日、トレーニング前は自宅のオーブンでピザを焼くんですけれども、ソースを毎回作るのが面倒でこまっていました。刻んだニンニクとトマトソース、オリーブオイルをブレンダーでミックスするんですけど、なにが面倒くさいって洗い物です。一度に大量のピザソースを作っておいて、一回分ごとに冷凍しておけば毎回面倒な洗い物をする必要がなくなります!製氷機を使う方法が良さそうですね。以上、計7つのライフハックを紹介しましたがあなたの生活に役立ちそうなものがありましたか?全く同じでなくとも、あなたのライフスタイルに合わせてアレンジしてみるのもナイスです!是非お試しください。商品の詳細はこちら<1日200円の健康習慣!>ミネラルならこれ1つ。忙しい毎日でも2ステップでお出汁を取る簡単な方法『水出汁』のやり方|疲労回復成分たっぷり・肥満防止にも、出汁を取り入れよう簡単に健康的な食生活を送りたい人は「まごわやさしい」を実践しよう!忙しい朝もパパっとできる3つの時短レシピ00この記事が気に入ったらいいね!しよう今年こそはツライ花粉症で苦しまないように...!薬剤師が教える東洋医学からみた食べ物などの予防対策方法と漢方の使い分け方。思いがけない怪我から気づいた「気持ちの余白」の重要性。東洋医学「気」のエネルギーを利用して考えるバランスの整え方とは?現代病の元になる、女性に多い「冷え」の8つの原因。冬でも冷えない体を作るための方法。日本が「どこで暮らしても被爆の危険がある国」へ・・放射能で汚染された除染土を日本中の「土」に再利用決定。鉄のサプリで貧血は治りません。鉄の過剰摂取が冷え・貧血の負のスパイラルを加速させる危険な習慣です。東洋医学の経絡(望診法)から見る、毎日の「あなたの顔」が教えてくれるカラダの異常とは?江戸時代より「膿出し効果」があると言われ使われてきた「なた豆」。なた豆だけが持つ特有の成分とその効果フッ素を塗っても虫歯はできた!定期的にフッ素塗布をしたにも関わらず虫歯になった長女の話。市販歯磨き粉にも危険な化学物質たっぷり。虫歯予防を行う前に私達ができること。一円でも安価なものを買いたい消費者のためにメーカーは望まれない原材料を使って大量生産を行なっている事実。ストレスと多忙でお腹を壊した時に大助かりしたレスキューアイテム「ヴィーガンプロバイオティクス」とは。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。