三宅尚子MENU三宅尚子プロフィールご予約はこちらからブログピラティスでの姿勢改善やパーソナルトレーニングをご希望の方のために、千葉・海浜幕張にてプライベートレッスン受付中。新着情報ピラティスがPC作業でガチガチになった背中をほぐせる理由とは?~背中をほぐして業務効率アップ!~ピラティス・パーソナルトレーナーの三宅尚子です。ガチガチの背中を、マッサージなどに行かず、自分でほぐせたら良いなぁ、、、と思いませんか?以前、私がリラクゼーションサロンでお仕事をしていた時の話です。お客様のお疲れ箇所ベスト3は。*背中(肩甲骨周り)*首*腰コチラの3箇所!実際に触れると、その3箇所は、鉄板が入っているかのようにガチガチです。関節も筋肉も固まって、血液の流れが滞り、疲労が抜けていない感じです。「スッキリしました〜♪」とお帰りになられるのですが。1週間後、同じ箇所がガチガチになって戻ってこられます。「1週間、もたないですね、、、」と言われるかたも、いらっしゃいました。そんな方に、今は、ピラティスをおすすめしています!ピラティスには、背骨や肩甲骨・股関節などをほぐすエクササイズがたくさんあります。「ピラティスって、筋トレでしょ?」と言われることも多々あるのですが、、、ほぐすことも、得意なエクササイズなのです。ピラティスは、呼吸に合わせて、背骨や肩甲骨まわり、股関節を緩めていきます。(伸ばす動作より、動かす動作がほとんどです。)すると、だんだんと呼吸が深まり、新鮮な酸素が体中に行き渡ることで、細胞や毛細血管が活性化してきます。した呼吸により、無駄な力も抜けてきます。ピラティスは、カラダの奥深くにある、小さな筋肉や骨のひとつひとつを意識して動かします。レッスン中は、不思議と自分の身体に集中することができ、色々な発見があります。「肩回しすると、ゴリゴリ音がする」などなど。そんな気付きから、普段の行動が変わり、身体に良い変化をもたらすケースもあります!普段、あまり意識しない筋肉を動かすので、少し辛いエクササイズもありますが、「スッキリしました〜♪」と言われる方が、ほとんどです(^^)「自分で自分をマッサージしてるみたい!」という、お声もよく聞きますよ。定期的にピラティスレッスンにお伺いしている施設にて、「スタッフ同士が仲良くなりました。」といった感想もありました!そんなピラティスを、オフィスの休憩時間などに、取り入れてみませんか?会議室などのスペースがあれば、出張レッスンに伺います。(出張エリアは、千葉・東京です。)動くスペースは、おひとり、大判のバスタオルくらいです。(エクササイズマットがあれば、バッチリです!)または、イスに座ったままでのピラティスレッスンも可能です。ガチガチの背中をほぐして、お仕事の効率をアップさせましょう♪お問合せ、ご質問などは下記よりお願いいたします。最近の投稿2019年6月10日新着情報naoko-m電車でパカーンと膝を開いて座っていませんか?その姿勢が、メリハリのない洋ナシ体型の原因に?!その理由と対策について、ピラティストレーナーが教えます!パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月28日新着情報naoko-m何もないのに転ぶのは老化現象だと思っていませんか?若い方も気を付けたい2つの原因の解決をピラティスで♪パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月19日新着情報naoko-mゴルフの練習中に肘や手首が痛む方に。ピラティスで痛みを解消する方法があるのをご存知ですか?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年4月16日新着情報naoko-m寝ても寝てもお疲れが取れない方に、ピラティスのパーソナルレッスンをおすすめする理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。*「あ~~疲れた~」が口ぐせ。*立ち上がる瞬間は思わず「どっこいしょ」と言っている。*今日も気合いとエナジードリンクでがんばっている。[...]2019年4月9日新着情報naoko-mピラティスが猫背やO脚などの姿勢改善に効果的な理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。姿勢が崩れると、見た目の悪さだけではなく、身体に様々な不調が起こると言われています。[...]2019年3月23日新着情報naoko-m長時間のパソコン作業の後、椅子から立ち上がる瞬間に股関節に違和感がある・・・そんな方に見直してほしい事とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。