健康2017.05.21風邪に効く食べ物で風邪を治したり予防することができたら、うれしいですよね。風邪に薬はないというのはよく言われる話ですし、熱は解熱剤でさっと下げることができても、長引く鼻水や喉の痛み、咳は薬ではなかなか治りません。風邪ではこの鼻水や咳の方が高熱よりもずっと厄介!何でもない症状のようでいてじわじわと身体から体力を奪っていきます。その結果、やっと風邪が治ったと思いきや、またすぐに新しい風邪をもらってくるということも。ただの風邪ならまだよいけれど、体力が落ちているときには肺炎やインフルエンザ、ノロウイルスなど風邪よりももっと厄介な病気になってしまうこともあります。風邪を早く治す、予防することで風邪以外の病気も予防することができますよ。いうことで、今回は風邪に効く食べ物を活用して自然治癒力を3倍高める秘訣をお伝えします。肉や魚のタンパク質で体温上昇!風邪の菌を退治すること腸は免疫の要!ヨーグルトやチーズで乳酸菌を摂ること消化不良は大根で解決!大根おろしを食べること体を温めて免疫力アップ!生姜を食べることビタミンAで粘膜を健康に!レバーやかぼちゃを食べること肉や魚のタンパク質で体温上昇!風邪の菌を退治すること風邪に効く食べ物の一つ目は良質なタンパク質を含む肉や魚です。タンパク質は筋肉の材料になると同時に、体温を上げてくれます。平熱が高いと体内に侵入してきた菌やウイルスをすぐに退治することができるので風邪をひきません。風邪をひいたときもさっと体温を上げる(発熱)ことで短時間で風邪の菌を殺すことができます。風邪で熱が出ると「こりゃ、大変だ」と慌ててしまいますが、実は発熱は体の大切な免疫機能の一つ、体がきちんと菌やウイルスと戦ってくれているサインです。熱を出して菌やウイルスと戦うべきときにタンパク質不足で体温を上げきることができなければ、体内で菌が増殖!風邪の症状が長引きます。風邪をひいたときはもちろん、普段からタンパク質を十分摂取して、平熱を高く保つように心がけましょう。平熱は36度以上が理想、35度台の方はタンパク質を食べ、筋肉トレーニングをしてください。腸は免疫の要!ヨーグルトやチーズで乳酸菌を摂ること腸は体の免疫機能の60%を担っていると言われています。風邪を早く治す、予防するためには腸内環境を整えることが大切!ということで、風邪に効く食べ物の二つ目は乳酸菌を含むヨーグルトやチーズなどの乳製品です。乳酸菌は腸内環境を整えてくれるうえに、さらに腸の消化機能を高めてくれます。風邪で胃や腸の調子が悪いときには、ヨーグルトを食べるとよいですよ。ヨーグルトはさっぱりとしているので食欲がないときにもぺろりと食べることができますし、タンパク質も豊富に含んでいます。乳酸菌は熱に弱いので、ヨーグルトやチーズは加熱せずに食べてください。砂糖は乳酸菌の働きを弱めてしまうので、できれば無糖タイプのヨーグルトを選んでください。食欲がなくてご飯を食べられないというときには糖質補給のために砂糖入りのヨーグルトを食べましょう。消化不良は大根で解決!大根おろしを食べること風邪を早く治したり予防する一番の方法は、栄養価の高い食事をきちんと食べること!ですよね。風邪のひき始めや風邪の症状が重いときには、胃腸の働きも低下、食欲がなくなってしまいがちです。風邪で消化不良や食欲減退になっているときにおすすめの風邪に効く食べ物が大根です。大根に含まれる消化酵素が消化を助けてくれます。消化酵素は熱に弱いので、加熱せずに食べてください。長時間空気に触れても消化酵素の性質が変化してしまいます。風邪予防のためには大根おろしがおすすめ!食事のとき、大根をおろしておかずに添えてください。大根にはのどの炎症をとる働きもあるので、咳やのどが痛い時にもおすすめです。体を温めて免疫力アップ!生姜を食べること風邪に効く食べ物の四つ目は生姜です。冷え性解消に効果があると言われる通り、生姜には体を温めて免疫力を高める効果があります。生姜を食べると体がポカポカしてきますよね。冬の寒い時期には特に恋しくなります。生姜で体を温めるときには注意しなければいけないポイントがあります。それは、生姜は必ず加熱すること!生の生姜は体を温めるどころか逆に体を冷やしてしまうので注意してください。冷ややっこに生姜をのせたり、そうめんの薬味に使う生姜は風邪予防の効果はありません。生姜は乾燥させることでさらに体を温める効果を高めることができます。生姜を薄くスライスし、天日干しでからからに乾かしましょう。乾燥生姜は加熱せずに食べても体を冷やさないので風邪に効く食べ物として特におすすめです。ビタミンAで粘膜を健康に!レバーやかぼちゃを食べること風邪に効く食べ物の五つ目はビタミンAを含むレバーやうなぎ、かぼちゃ、にんじんです。体には色々な免疫機能が備わっていますが、菌やウイルスとの戦いの最前線にいるのが粘膜です。鼻や口から侵入する風邪の菌は粘膜によって外に排出されます。粘膜がきちんと機能していれば風邪をひきにくいということ!粘膜を健康に保つのに必要なのがビタミンAです。風邪をひきそうなときや風邪をひいた後の鼻水や咳でぼろぼろになった粘膜を早く回復したいときには、ビタミンAを豊富に含むレバーやかぼちゃなどを食べてくださいね。冬の乾燥も粘膜の機能を低下させてしまうので、冬にはビタミンAを意識して摂取しましょう。以上が風邪に効く食べ物を活用して自然治癒力を3倍高める秘訣でした。上記の風邪に効く食べ物は、風邪をひいたときにはもちろん、風邪をひいていないときにも意識して摂取しておくことで、風邪を予防することができますよ。風邪をひいたときには、消化の悪い脂質や食物繊維を豊富に含む野菜は避けましょう。肉や魚は脂質の少ない部位を選びます。ヨーグルトは食欲のないときも食べやすいので風邪をひいたときには冷蔵庫に入れておくとよいです。レバーを食べるときはよく加熱すること!風邪で体力が低下しているときに生レバーを食べるのは危険なのでやめてください。レバーの代わりにかぼちゃを食べるのもおすすめです。冬至にかぼちゃを食べますよね。冬の風邪予防にはかぼちゃ!かぼちゃでビタミンAを摂取しましょう。知りたい人と伝えたい人の架け橋となり、私たちの生活の中にある小さな悩みや大きな疑問にお答えし、皆が抱える問題を解決する方法や、今日より明日をもっと明るくする為のあれこれをお届けします。痩せる食事を始める前に知っておきたい健康を維持する5つのコツ痩せたい!そう願う人は多いですが、体を壊してまで痩せたい人はいないはずですよね。それはただ一つ、摂取カロリーを控えながら炭水化物・タンパク質・無機質のバランスを整えること!簡単なものから結構ハードなものまで、痩せる食事についてのコツをお話しします。暮らし体にいい食べ物を使って、健康を取り戻す5つのポイント体にいい食べ物を意識的に取り入れることによって、病気の予防をしたり不調だったのが改善されるとしたら嬉しいことですよね。そこで今回は体にいい食べ物を使って、健康を取り戻す5つのポイントをお伝えします。人間関係すぐイライラするのを改善して健康寿命を10年伸ばすコツすぐイライラするのをなんとかしたいと思った経験がある人は多いと思いますが、イライラは多くの場合自分に損になるものですよね。そこで早速ですがすぐイライラする性格を直して健康寿命を10年伸ばすコツをお伝えします。酵素ドリンクの効果は健康はもちろん、美容や病気予防などあらゆるメリットを与えてくれますよね。私達が健康な体を手に入れる為には食生活の見直しがまず必要になります。そこで早速ですが、酵素ドリンクの効果を学び健康な体を手に入れる方法をお伝えします。医者いらずと言われるアロエの育て方を学んで、美容と健康に活かしたいと思っている人もいますよね。昔から世界中の人に愛されているアロエ。そこで今回は、アロエの育て方を学んで、美容と健康に活用する方法をお伝えします。生活シンプルライフを実践して心と身体を綺麗にする5つの習慣シンプルライフは、心と身体を綺麗にしてあなたの暮らしに潤いを与えてくれます。今回は、あなたの生活にシンプルスタイルを取り入れるためのコツについてお伝えします。あなたも余裕のある人生を送って下さい。食べて痩せるコツがあったら辛い食事制限をせずに理想体型が手に入り、ダイエットも楽しく出来そうですよね。そこで本日は食べて痩せるコツを知り、健康な体をゲットするポイントをお伝えします。シンプルスタイルシンプルに暮らす事で、心と身体が健康になる5つの根拠シンプルに暮らすのも素敵ですよね。ecoな生活をすれば、心が豊かになるだけではなく、他にも良い影響を及ぼしてくれるのです。そこで今日は、シンプルに暮らす事によって、心も身体も健康になる5つの根拠をお伝えします。仕事でイライラしなくなる方法で身心ともに健康になりたいものですよね。今回は仕事でイライラしなくなる方法についてお伝えします。ストレスで眠れない、お腹がいたくなったり頭が痛くなるという方、ぜひ参考にしてください。心の病気は自分には関係ないと思ってしまいがちですよね。心の病気はありふれた病気で、実際にわが身に起こるまでは気付かないものです。そこで、今回は心の病気について学んで、常に心身ともに健康を保つ秘訣をお伝えします。美容と健康に良いと言われるアロエですが、食べ方がわからなくて困っている人も多いですよね。アロエの効能を十分に生かすには、生で食べるのが一番です。そこで今回は、アロエの食べ方を工夫して、健康な体を維持する5つの方法をお伝えします。若さを感じるのは肌と動きの軽やかさです。肌が明るく、潤っているだけで若く見られます。肌や動きを良くするのは血液です。血液サラサラになることが、若返りの第一歩であり欠かせないものだといえます。元気でサラサラの血液を作ることが大切なのです。TOP10彼女が好きすぎる男は少し気をつけたほうが良い5つの事2016.07.252018.09.16おうちでラクレット。来月向上委員会.タイトルとURLをコピーしました。