催眠療法(ヒプノセラピー)を中心とした心理士による心理セラピールームです。『さあ、リフレーミング!』こんにちは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。気楽~に、おつき合いくださいませ。うれしハズカシ(?)のバレンタインデイは、皆様いかが過ごされましたか?ロマンティックなこと、うっとりすること、ありましたか?「なおこ家」はチョコケーキ、チョコマドレーヌと、オーブンが大車輪!いまだに「チョコ臭」がキッチンに立ち込めております次第です。心にうるおいを与えてくれます。夕食の時の灯りをキャンドルに変えるだけで、ムードが一変します。あなたのハートのために、非日常の演出を楽しんでみませんか?素敵な「ムード」は、心の栄養のためにも必要ですよ~!灯り、香り、音楽・・・。したプラスαが、癒しにつながります。元気に気持ち良く過ごせる「目覚めのイメージング」をご紹介いたしました。「あなた本来のパワー」に心も身体も満たされます。楽しみながらアレンジして、毎朝イメージングしてみてください。あなたの潜在意識がしっかり受け取って、自然に変化をもたらします。周りから言われるようになりますよ。楽しみ、楽しみ・・・。そのうえ、自然治癒力が上がって、体調も良くなってきます。トランス状態での、イメージングのパワーをどうぞ実感してくださいね。「リフレーミング」について、お話させていただきます。「フレミングの法則」では、ありませんよ~。左手で例の指の形、思わず作っていた方、いませんか?(笑)さて、私事で恐縮ですが・・・。手術のため入院することになりました。「なおこ」は、首の骨が美しすぎるのか(?)20代の頃から、お医者様から「細い」だの「狭い」だの言われていたのですが、ついに中を通る脊髄を圧迫して、よろしくない事になったようです。軽いハズの頭の重みで、美しすぎる首の骨がいよいよ悲鳴を上げたようです。笑)ここで、「わあ、手術だ。神様のくれたお休みだあ~」と喜ぶこともできる訳です。小心が災いして「まとまった休暇」が、ホント、取れないのです!ですから、入院は出産以外では初めてですが、なんだか嬉しくて!(爆!)だって病院って、人間ウォッチング好きには最高に楽しい場所ですもの。視点を変えて、「休める。ラッキー!」と、もっていくことも可能な訳です。「リフレーミング」と言います。フレーム、つまり「枠組み」を変えて、意味を捉え直すということですね。違う枠組み、違う視点から見ることで、ポジティブなものと感じることが可能になります。自分では結構、この性質が気に入っていたりもします。オイオイ!)無謀な行動で周りに迷惑を掛けたり、大借金を作って逃亡生活に・・・なんて事にはまずなりそうにない、安心感が「小心」にはあります。実は素晴らしい「幸運」「長所」かもしれませんよ、という事なのです。素晴らしく価値あるものに見えてくることがよくあります。いうよりも、何事にもポジティブな側面は存在していて、あとは、それを発見できるかどうかにかかっている、と感じるのです。ネガティブな解釈・思いに捉われていると、心はリラックスできません。消耗して、疲れていってしまいます。ネガティブな面を見るなとは申しませんが、それを、必ずリフレーミングして、ポジティブな面にも光を当てるように習慣づけていただきたいのです。ここで、リフレーミング特訓開始です!左の言葉を、5秒以内で「ポジティブ表現」に変えてください。早く、意志が明確」いかがでしたか?「表現例」はあくまで参考ですから、もっと素敵なのを見つけてくださいね。こんな感じで、ご自分に対して思い込んでいる「ネガティブ側面」をどんどんリフレーミングしていきましょう!たとえば、こんな感じです。性質例:「なかなか決断できない」→「慎重に熟考してから決めるので失敗が少ない」そうそう、こんなのもあります!状況例:「恋人にフラレタ!」→「もっと自分に合った人と出会うチャンスだ!」リフレーミングは、練習すればするほど上手くなります。ゲーム感覚で、リフレーミングのトレーニングを積んでください。ネガティブな側面だけにフォーカスしている自分に気づいたら、すかさず「リフレーミング」です!ポジティブな面にフォーカスすることで、明るいビジョンが浮かんできます。捉え方を変えることで、具体的なアプローチ法が見えてきます。次の出会いを求めて行動しましょうよ~。リフレーミングによって、心がリラックスして、ホッとします。心のコリがほぐれて、心に栄養が満ちてきます。これが肝腎です!真面目な方ほど、自分に厳しい評価、つまりネガティブ評価を下しがちなのでそれが心配です。ネガティブ評価が高じると、前に進めなくなりますからね。リフレーミングの習慣が必要です。誉めて育てていきたいのに・・・あなたは今、本当に自分のしたい「子育て」ができていますか?もしかしたら、まず、あなたの「インナーチャイルド」を癒してあげる必要があるのかもしれません。ワイス博士直伝の『前世療法&催眠療法』で、あなたの「インナーチャイルド」を優しく癒してあげませんか?ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を癒していく心理セラピーです。http://my-rapport.com/--------------------------------【編集後記】という訳で、入院準備に余念のない「なおこ」です。新しいパンツも買って!」おねだりし放題です。大人なんだから、自分で買いなさいヨ!)旅行のお支度と同じ感覚で、エンジョイしています。首の骨の手術なので、入院中はどうやら読書は無理なモヨウ・・・。天井に投影するプラネタリウムを、誰か貸してくれないかなあ(爆)。来週月曜から、まず検査入院4日間です。次回のメルマガで一転してメソメソしていたら、爆笑してやってください!皆様も、「美しすぎる骨?」には気をつけてくださいね。今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。脇坂奈央子(セラピールーム・ラポール)書籍『心の専門家50人』で紹介されました。(ヒプノセラピー)は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。(☆を、@に変えてお送りください)※セラピールーム・ラポールは、現在、平日は女性限定とさせていただいております。男性のご予約は土日祝日のみとさせていただいております。(ヒプノセラピー)は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療をまずお受けください。