種類つらいひざの痛みを、サプリメントの摂取で予防・改善できたら......。過去のコラムも振り返りながら、ひざ痛のサプリメントの利用方法についておさらいしましょう。サプリメントは数あれど......その実力とは?ひざの痛みの改善にサプリメントが良さそうだけれど、効いているかどうかがわからない、という悩みをよく聞きます。サプリメントの成分としては、グルコサミンやコイドロイチンなどが代表的ですが、「ひざの痛みにサプリメントって効くの?」で触れたように、実は医学的には軟骨が再生されるような効果は証明されていません。国で異なるサプリの位置付け日本では、サプリメントは「健康補助食品」や「栄養補助食品」として販売されているため、効果・効能に関して医薬品のように治験を行い、実証する義務がありません。サプリ選びの注意点とは?」で触れたように、ヨーロッパでは医薬品として認められているケースも。このように、国による認証の違いも関連するため、効果の有無の判断を一層複雑にしている要因のひとつと言えます。“効かない”のはサプリメントへの誤解が原因?サプリメント摂取の効果に個人差が出るのは、利用の仕方に問題がある場合も考えられます。「不必要な過剰摂取」や「期間が短すぎる」と、“効かない”どころかトラブルを引き起こす可能性も。ありがちな誤解点を確認していきましょう。過剰摂取はトラブルのもと良かれと思ってサプリメントを摂取しても、使い方が間違っていてはトラブルを招いてしまいます。グルコサミンやコイドロイチンを過剰摂取すると、吐き気、下痢、胸焼け、胃痛などの症状が出る可能性が。ひざが健康な人がグルコサミンを過剰に取り過ぎると、関節軟骨の再生能力がかえって衰えてしまう恐れもあるようです。グルコサミン摂取によるアレルギーは?一般的な安全性が確認されているとは言え、グルコサミンはエビやカニに含まれるキチン質が原料なため、甲殻類アレルギーの強い人は注意が必要。この場合は、トウモロコシ(コーン)から抽出されたグルコサミンもあるので、そちらを選ぶのも手です。これらのことからも、自己判断での大量摂取や多種類の同時摂取は避け、医師などの専門家に一度相談したほうが良いと言えるでしょう。骨強化は長期スパンでサプリメントの摂取期間が短かすぎ、ひざ痛改善効果の有無を判断するまで至らないケースも実は多いのです。成長期はもちろん、成長後も骨は一定のサイクルで吸収と形成を繰り返し、新陳代謝を行っています。1つの骨が全く新しい骨に変わるのには3~4ヵ月、全身では約3年かかると言われています。何年もサプリの効果の有無を待ち続けるのは難しいので、1年程度摂取を続け、病院などで骨密度を測定し、改善傾向があるか確認することをおすすめします。&NG食材まとめ2016.03.31変形性膝関節症にお悩みの方に、過去のコラムから予防・改善に有効な食材、NG食材のまとめをご紹介します。食生活の見直しは、生活改善や運動習慣と同じくらい、ひざ痛の緩和が期待できます。ひざにやさしい靴選び講座2016.03.03変形性膝関節症や外反母趾など、足にトラブルを抱えている人は、いつも履いている靴が症状を悪化させている可能性も。そこで、多くの人の靴選びをサポートしてきたシューフィッター歴20年の木村克敏さんに、靴選びのポイントを聞いてみました。女性に変形性膝関節症が多い理由2016.02.08変形性膝関節症は、閉経後の女性がなりやすいとされています。60歳以上の女性の4割がかかるこの病気は、ひざ関節の軟骨がすり減り、痛みや腫れが起きるというもの。男性と比べて2倍も女性の発症率が高いのは、骨格やホルモンの影響が深いからだとか。今回は“女性とひざ痛”について解説しましょう。O脚矯正プログラム2016.03.16“O脚”は、変形性膝関節症の予備軍ともいわれる脚のトラブルで、体のゆがみや脚の変形の原因となります。鏡の前に立ち、足のかかとをそろえて直立し、自分がO脚かをセルフチェックしてみましょう。両足のひざ同士が付かず、すきまが開いていた人はO脚です。矯正エクササイズをぜひやってみてください。膝の痛みに有効な食材3選2016.01.15ひざの痛みがつらい時、まずは整形外科や関節症クリニックでの治療を考えるでしょう。実は鎮痛薬なみに痛みの解消作用が高いと言われている食べ物があるのです。今回は、医学界からも注目される3つの食材をご紹介します。サプリ選びの注意点とは?2015.06.17すり減ってしまった関節の再生に有効とされるグルコサミン。現在、薬局などに行くとグルコサミンのサプリメントが何種類も溢れています。そんなあなたのために、グルコサミンを選ぶ際のポイントをまとめてみました。ひざの痛みに処方される内服薬や座薬の注意点2015.06.14ひざに痛みを感じて病院に行ったのはいいけれど、処方された薬にはどんな効能や特徴があるのでしょうか。今回はひざの痛みに関する処方薬についてフラットな立場から、レクチャーします。ひざの痛みに!「非変性II型コラーゲン」サプリ人気ランキング2015.05.13ひざの痛みに注目したいのは「非変性II型コラーゲン」。天然の素材から非加熱で抽出された成分で、ヒトの軟骨・関節に含まれているものと同等のもの。サプリメントで摂取することができます。変形性膝関節症の選択肢2015.12.25変形性膝関節症の治療法のひとつ、ステロイド注射。温存療法として広く整形外科で提供されている治療です。そんな膝関節へのステロイド注射について解説します。膝の痛みに有効な食材3選2pt監修クリニック東京ひざ関節症クリニックひざ関節に特化した整形外科クリニック。血液や脂肪など、自己組織を活用した最先端治療を提供するクリニックとして度々メディアにも登場。健康的で楽しい人生を応援するというコンセプトのもと、世界で最も優れた治療法の提供にこだわり診療を行っている。@hizakatsuさんのツイート運動やマッサージ、薬でも改善されない変形性膝関節症(関節痛)による膝(ひざ)の痛みの「治療法」について。