しわ・くすみになるのか?しわやくすみの最大の敵は紫外線なにげなく鏡をみていて、目のまわりの小じわに「ドキッ!」としたり、おまけに「顔全体がどんよりうす暗い」といった経験ありませんか?女性の25歳はお肌のまがり角。肌の老化がはじまる年齢です。しわが多かったり、顔色がさえないと、実年齢よりも老けてみられがち。ケアをしっかりして若肌対策をしましょう。肌を老化させる最大の悪玉は紫外線(UV)です。紫外線をどのくらい浴びたかによって、しわやしみなど肌の老化度が決まるといわれるほどです。しわ皮膚の真皮に紫外線が届くと、真皮をつくっているコラーゲンが破壊されて、弾カ性を失い、その結果、皮膚の張りがなくなって、しわができます。肌の乾燥や、ふだんの表情の癖もしわを呼ぶ原因になるので要注意です。加齢によるしわは、避けられませんが、乾燥によるしわは、清潔や保湿などのケアしだいで回復も可能です。くすみ血行不良などいろいろなトラブルが合わさって起こります。紫外線と乾燥を避けて規則正しい生活をしわ対策は、とにかく紫外線を浴びないようにすること。外出するときは紫外線カット効果のあるメイクを心がけます。保湿剤で肌にうるおいを。ストレス、不規則な生活、睡眠、喫煙などもしわの原因になります。くすみは、まず洗顔などのスキンケアのチェックを。浴そうにつかつてリラックスタイムをもちましよう。熱いお湯で絞ったタオルを顔にのせる「蒸しタオルパック」も血行をよくします。くすみと同じように気になる目の下のくまは、睡眠不足や過労、不規則な食事や栄養障害による血行不良などが原因です。紫外線をシャットアウト日焼けしたあと、皮膚はもとの色にもどっても、紫外線から受けたダメージは残ります。色白の人ほど被害は大。午前10時~午後2時は紫外線が強いので、出かけるときは、しっかり肌をガード。日焼け止めを塗った上にパウダー(粉おしろい〉をはたくと効果的。紫外線を乱反射させ、日焼けを防いでくれます。正しいスキンケア肌質に合った洗顔料で正しい洗顔をしましょう。40度以上の熱いお湯で洗うと必要な皮脂まで落としてしまい、皮膚の乾燥によるしわを招きます。洗顔後は、保湿効果のある化粧水と美容液で、肌にしっかりとうるおいを与えましょう。冷・暖房で空気が乾燥するのもしわをつくるもと。室内の湿度は40%以上に保ちます。場合によっては加湿器を使いましょう。保湿成分の含まれないただのミネラルウォーターを顔にスプレーするのは、逆に肌の乾燥を招くので注意しましょう。睡眠を十分にとる睡眠をたっぷりとって体調を整え、肌の新陳代謝を活発にしましょう。睡眠時間が十分にとれていても、夜更かしは肌の大敵。ホルモンの分泌が乱れて、肌の回復力が低下します。深夜12時前にはベッドに入るようにしましょう。規則正しい生活が、しわのない美肌づくりの基本です。無理なダイエットは肌の老化をうながします。たんぱく質は、皮膚のもとになります。肉や魚、大豆食品は欠かせません。コンビ二食やファーストフードばかりでは、栄餐のかたよりが心配。野菜に多く含まれるビタミンCやβカロテン、ビタミンEは「美肌ビタミン」です。積極的にとりましょう。タバコを吸うと、ビタミンCが失われ、肌の老化をうながし、しわをつくります。夜更かしして、タバコを吸い、おまけに酒を飲みすぎるのは、肌にとって最悪のパターンです。ストレスをためない仕事や職場での人間関係などの精神的ストレスがたまると、ホルモンのバランスがくずれたり、新陳代謝のリズムが乱れます。これは即、肌のトラブルにつながります。スポーツや趣味などでリラックスできる時間をもちましょう。悪い寝不足やストレスで、新陳代謝がダウンすると、血流が悪くなります。なると、老廃物がたまった静脈が透けて、さえない「くすみ顔」に。則正しい健康的な生活がいちばん。角質が厚くなる化粧を落とさないまま寝てしまったり、汚れが残る不十分な洗顔、あるいは、正しくない洗顔法で、皮膚のターンオーバー(皮膚は約1か月サイクルで、新陳代謝を繰り返し、新しい皮膚に生まれ変わる)がうまくいかないと、不要な角質がたまって肌がくすみます。家に帰ったら必ず化粧は落として、洗顔しましょう。肌のキメが失われる不十分なスキンケアの結果、不要な角質がどんどんたまり、それに乾燥が加わると、肌のキメが失われ、透明感がなくなります。やさしく洗う、よく石けんを泡立てて泡で洗う、洗顔後は化粧水や保湿剤、乳液を塗るなどスキンケアは、ていねいにしましょう。紫外線に当たって大量にできたメラニン色素が、完全に外に排出されず肌に残ると、しみもふえて、ますますくすんだ感じになります。できるだけ紫外線を浴びないように注意しましょう。家の中や車の中でも紫外線は人つてきます。日陰でも安心はできません。完全にシヤツトアウトはできませんが、メイクや日傘など、ちよつと注意するだけでも浴びる量はちがってきます。悩みや不安、怒りなどストレスを抱えていたり、マイナス思考になると、眉をひそめたり、口をへの字にしたり、歯をくいしばったりしがちです。仕事が忙しくデスクワークやパソコン作業で目や脳を酷使すると、どうしても顔をしかめたり、眉間にしわをよせたりする「ふきげん顔」になります。ふだん無意識にやっていることですが、これは、顔にとっては大きなダメージ。顔の筋肉によけいなカがかかっているのです。小さい目を気にして、必要以上に目を大きく見開いたり、ふっくらしたほおがいやで、口をすぼめたりする癖も同じことです。このように顔の筋肉の同じ部分に、よけいなカが入り続けると、気がつかないうちに深く刻まれたしわとなり、やがては「ストレスじわ」として定着してしまうおそれがあります。できるだけリラックスして、細かいことにこだわらず、前向きの気持ちを持つようにしましょう。仕事の疲れも、その日の疲れはその日のうちに解消するようにします。入浴して、熱いお湯で絞ったタオルを顔にのせたり、あたたかいお湯と冷たい水を交互に顔にかけて緊張をほぐし、血行をよくするケアがオススメです。年を重ねていくにつれて気になる小じわ。不規則な生活をしていると、肌の老化が進みます。十分な睡眠時間と、ビタミンーミネラルたっぷりの食事、そして肌に弾カを与えるフェイシャルマッサージで、肌の老化をストッブさせましょう。フェイシャルマツサージでキャロットシード皮膚細胞の新陳代謝をうながす作用があります。サンダルウッド肌をやわらかくする働きがあります。乳香/フランキンセンス老化した肌に新たな活力を与えます。ネロリ皮膚の新陳代謝をうながす作用があります。ローズ肌をみずみずしく整えます。ハーブビタミンには、皮膚細胞の酸化を阻止する働きがあることがわかってきました。香りや風味を楽しみながら、有効成分を体にとり入れましょう。毎日続けることが大切です。ティーでローズヒップレモンの20~30倍ものビタミンCが含まれていることでも有名です。ネトルビタミンCやミネラルのほか、血液をサラサラにするクロロフィルも豊富に含みます。コチコチ便が痔をつくる。