お母さんの知的探究心を未来へつなぐ。PTA向け講演会がありました開催日:2018年12月13日(木)10:00~12:00みなさま、こんにちは。マザークエストでは、小中学校からご依頼をいただき、PTA向けの講演をさせて頂いています。「イライラをへらすアンガーマネジメント」としてさちコーチこと畑さち子が講演しました。講座の最初で、「ここ1週間にイライラしたこと」についてお伺いしたのですが、やはり子育て中のママ達は小さなイライラをたくさん抱えているなと感じました。イライラを減らせるよう、3つの暗号としてお伝えしました。1つ目は衝動のコントロール。6秒やり過ごす、というのを聞いたことがあるでしょうか。怒りのピークは6秒間なので、6秒やり過ごすことができれば、段々と収まっていくそうです。2つ目は思考のコントロール。これは怒るべきことか、怒らなくてもいいことの基準を決めるとよいようです。我が身を振り返ってみると、怒らなくてもいいことに怒っていることも多い気がします。親子の間では、怒る基準を子どもに伝えておくと、お互いにストレスが少なくなるかもしれません。3つ目は行動のコントロール。楽しみにしている予定がある日に大雨だったら、「どうして今日なの」と思ってしまいますよね。イライラしても天気は変えられません。自分が変えられることに対してはアクションを起こし、そうでないことはあまり気にせず、今できることをやるのがよいそうです。アンガーマネジメントは、怒りやイライラをなくす方法ではなく、適切に対処する方法を身に付け、不必要なイライラを減らすための心理トレーニングだそうです。トレーニングだから、練習が必要になりますが、練習すれば誰でも上手になるそうです。私も、小さなイライラを抱えている1人ですが、少しずつ意識して練習していこうと改めて思いました。ご参加のみなさま、ありがとうございました。イライラが減り、笑顔が増えますように☆PTA向けの講演をご希望の方は、mq@waiwainet.comへお問合せくださいませ。