今の話題!トレンドNOW!特定商取引法に基づく表示サイトマップtwitterRSS今の話題!トレンドNOW!季節の話題を中心に気になること、疑問に感じることを紹介します。雑学的な感じのブログを目指し日々更新!よろしくねーー。生活の知恵・雑学サイトマップHOME美容・ダイエット食欲の秋に食べ過ぎで太るのを防ぐダイエット方法!食欲の秋に食べ過ぎで太るのを防ぐダイエット方法!秋ですねぇ、食欲の秋と言われるこの季節、サンマや栗などおいしい食べ物ばっかりでテンションあがります!が、注意したいのが食べ過ぎによる肥満。食べたくなるのが人間ってもんですよ、ホント。食生活の方にもある程度気を付けてるんですね。その結果、こんな体してます。ま、そこまでマッチョってほどではないですが、そこら辺の一般男性よりは体格は良い方だと思いますよ!おへその下にある点は虫刺されです(笑)そんな僕が実践する食べ過ぎを防ぐ方法を紹介します!せんべい片手にこの記事読んでるあなた、それが最後の一口になりますよ!食べ過ぎの原因とは?ここからは僕の実体験を元にお話ししますね。食べるときはそりゃもう、もりもり食べちゃいます。食べ過ぎた日の翌日に体重を測ったら2キロ増えてました(笑)つまり、1日でお腹の中に最低2キロを詰め込んだことになりますね。食べ過ぎてしまう原因には炭水化物が関わってるんです。これは僕の今までの食事の傾向を分析した結果、そういう結論にたどり着きました。寄せ集めのデータではない、経験っていうやつです!僕、炭水化物を食べると食欲に火がついてしまい、バカみたいにもぐもぐ食っちゃうんですよ。炊飯ジャーからよそうのがめんどくさくて、しゃもじを直接口に運ぶほどでした。糖質と食物繊維が合わさったものを言います。糖質+食物繊維=炭水化物わかりやすく言うとこれですね。この糖質を食べると血糖値が急上昇するんです。血糖値の上昇が食欲爆発の引き金となり、それこそ「ドカ食い」という状況になるんです。糖質には依存性があります。時間がたつと脳が糖質を欲するんですね。これが更に食べ過ぎへとつながるという悪循環です。食べ過ぎを防ぐ方法ここまで読んで賢いあなたは気づいたはず。糖質を食べると食べ過ぎてしまう。主食のご飯を抜いておかずだけ食べる。甘いお菓子は食べない。コーヒーはブラックで。いうことですね、はい。実際やってみると、いきなり糖質を制限するのはキツイものがあります。精神的にもそうですが、なんかフラフラするような感じがするんです。体がそれに慣れるために適応しようとしてるんですね。実践する際は少しずつ抜くのをおススメします。ご飯の量を半分にする。夕食だけご飯は食べない。午後のおやつはドーナツではなくチーズに変更。徐々に体を慣らしてからやるのをおススメします。秋の味覚の代表格のサンマは食べ放題なので、これでイーブンということにしておきましょう。自分の体調を考慮して実践してくださいね。責任なんて取れませんから。コメントはありません。美容・ダイエットこの記事を読んだ人はこちらも読んでいます。Reserved.このページの先頭へ。