15分シェアダイエットや減量をスタートすると体重や体脂肪率って最初落ちやすいですよね。ある一定まで来ると停滞期や落ちるペースが止まったりもします。この記事では何故ダイエット初期の頃に一番落ちやすいのかについて解説していきたいと思います。体重計は電気を流して反射率を見ている。共有:スポンサードリンク急激な変化と水分が抜けたからまずダイエット初期に起きる現象としては食事制限などを行う事によって水分量の摂取が落ちる事。それにより体内の水分が抜けます。ダイエット初期等はやる気やモチベーションが高いのが普通なので、トレーニング量が増えたり汗をかくというのを一つの指標にしがちになります。これによって体の水分が出ていく事で体重が下がったように見えてくるのです。体重が下がったとしても大切なのは下がったものが何なのかが一番大事な部分になります。体重とは一体どういったもので形成されているのかを知る必要があります。身体占める割合の大半が水分になります。その割合90%が水分。これは水だけではなく血液や汗、尿等も総じて水分と言われるのでそう考えると占める割合が大きいのはなんとなく分かりますよね。見た目を作る上で見なくてはいけないのが、この筋肉量になります。この数字が増えたか下がったかで体の代謝やトレーニングがちゃんと上手く出来ているかが見れる指標にもなります。筋肉量については増えたら増えた分だけ喜ぶようにしましょう。簡単にはつくものではないので地道に増えるのを1円玉貯金の気持ちで頑張っていきましょう。見た目を作る上で筋肉量と同じくらい大切なのが脂肪量です。大事なのは筋肉とのバランスになってきます。反対に筋肉が少なければ脂肪をギリギリまで削らないと腹筋は割れて見えません。体重の中で唯一変えられない数字が骨量になります。成人であれば増やす事もほぼ不可能です。骨量に関しては自分のDNAと思って受け入れましょう。ちなみに同じような身長体重の人でも骨太の人や細い人もいますので、そこは個性と捉えて受け入れるようにしましょう。水分量が変わるとどうなるか体内の水分量が変わると体重計に乗った時にどう影響が出るでしょうか?それには体重計のメカニズムを知っておくと理解が早くなります。体重計は電気を流して反射率を見ている。最近の体重計は脂肪や骨量なども図れます。これを体組成計というのですが、この体組成計はどのようにして身体の状態を測定しているのでしょうか?それはグリップ部分や足の銀の部分から電気を流して電気が通った時の身体の反射率を見ているのです。測定前に大量に水を飲んだりして身体に水を溜め込んだ状態で測定を行うと体脂肪率が低く出ます。これは何故かというと体内に水分が溜まり、電気が流れやすい状態になったので身体は筋肉量が多い身体なんだ!と認識するからです。水がない状態で体重計の測定では反対に身体から水分がない状態だとどうでしょうか?水分がないと電気の反射率は悪くなり、この人は筋肉が少ない人だ!と体組成計は認識するわけです。ちなみにお腹周りの脂肪のようにきになる体の脂は電気を通しにくい性質を持っています。体組成計は体重があって電気を通しにくい人だと肥満と出るというわけです。大事なのは数字じゃなくて見た目と機能どうしてもダイエット等の時は体重の数字を追ってしまいがちになります。この数字は時に利用したり、あまり見ないようにしたりと都合良く利用するのがベストです。体重の数字に振り回されてしまっている場合は下記の事を思い返してください。他の人があなたを見たときにその数字は他の人には分からないという事です。他人があなたを良い体か太っているかといった判断をする時に判断材料にはなっていないという事になります。人が判断する時の一番の基準はどう考えても見た目です。あなたも人の体型を判断する時に体重計の数字ではなく見た目だけで判断していますよね?それと同じ事なので体重計の数字だけに振り回されるのはやめましょう。どんなに数字が減っていても見た目が伴って良くなっていないのならそれは意味のない事です。反対に体重が変わっていなくても見た目が変わってカッコよくなっていたのならそれは大正解です。体重は色々な内訳があり、それによって変化するのが当たり前と上で書きましたが、では測定するタイミングに関してはどうでしょうか?実は測定のタイミングによっても出てくる数字に大きな差があるのです。環境を揃えてあげる事に意味がある体重計を測定する際には色々な環境によって数字が左右されがちになります。水分一つとっても測定前にがぶ飲みした後と飲まない後であれば体重の数字も体脂肪率の数字も大きく変わって出てしまうのは当たり前です。前回図った時と比較したい時は出来るだけ同じ環境下で測定するようにしましょう。前回がお昼ごろのトレーニング前に食事を食べずに図ったのなら今回、次回も同じ環境で測ってあげてその差を見ると正しいデータが出てきます。朝と夜では身長も違う実は体組成計で測定する際に身長入力等もありますが、この身長も朝の寝起きと夜の寝起きで変化しています。大体平均して朝と夜で1センチほど変わります。※個人差がありますので、大体の目安と思ってください。同じ環境とは言い切れません。発汗量なども違うわけです。測定する時のデータの精度を上げたい場合はトレーニング前などをおすすめします。減ったという事実を使ってモチベーションを高めていく内訳がいくら大事で~水分率が~とはいっても実際にダイエットしている時に体重が落ちるのは嬉しい事ですよね。実際に減っているのだから喜ぶのも大事どんな内訳で減っていったにしろ減ったことは喜んで良いです。これはあなた自身が努力をしてその為に得れた結果だからです。どんな内訳で体重が落ちたのかは知っておくべきことです。そこにだけ捉われるとストレスがかなり溜まってしまうので、ちゃんと頑張ったからこそ数字が変わったんだ!と認めて喜んで上げる事も継続するうえで大切な事なんですね。落ちた体重の内訳について何がどれだけ落ちたのかを見てあげる事は非常に大切です。その落ちた内訳がどう落ちると理想なのか?それは水分、筋肉量は変わらずに脂肪だけ落ちるのが理想になります。水分量のコントロールも筋肉が落ちれば下がっていきます。大事なことは下がってしまう筋肉の量を最小限に抑え脂肪を落としていくという事が大事なるわけです。時間がない人に見て欲しい3つの時間に対する考え方。理想の人生を作る上で5つの内の1つを磨く事。検索:サイト管理人tomoと申します。ウェブサイト運営、メルマガ発行、トレーニング指導色々やっています。特別プレゼントを配布したり、バックナンバー等を公開しております。時間がない人に見て欲しい3つの時間に対する考え方。理想の人生を作る上で5つの内の1つを磨く事。