リンパが詰まりやすい「脇の下」と「鼠径部」にアプローチし、上半身も下半身も一気に流していきましょう。アレンジで全身すっきり体側を伸ばして腕を回すことで、脇の下、鼠蹊部のリンパ節の詰まりを一気にオフ。肩まわりの滞りもスムーズに。TO1.四つん這いから左脚を前へ伸ばした姿勢から、床から右膝を上げて、真っすぐ伸ばす。体を正面に向け、左膝を直角に。左手を左足内側におき、右手を斜め上へ伸ばして上から下へ、大きく腕を回す。MatsuhashiPOINT膝は90度に。膝が足先より前にくると、ケガの原因になるので注意しよう。前から見るとかかとから手先まで一直線を描くように伸ばす。きつい人は後ろの膝を床につけてもOK。Matsuhashi教えてくれたのは...柳本和也先生サーフトリップで訪れたバリ島でヨガに出会い、日本におけるアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハラクマ先生に師事。都内でのクラスのほか、地方開催のイベントやWSにも多数参加する。モデルを務めたのは...池田莉子さんモデル・ヨガインストラクター。新体操の選手として活躍後、ヨガを学ぶ。現在、モデルとして雑誌や広告、CM、ファッションショーなどに出演するとともに、ヨガ講師としても、ヨガの魅力を広く、楽しく伝えている。SHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事むくみや老廃物、その日のうちに!リンパを流す簡単ポーズむくみのもとになる余分な水分や老廃物は、その日のうちにすっきり流しましょう。股関節をほぐしてリンパや血流をスムーズにさせる簡単ヨガをご紹介。ヨガインストラクターの三和由香利先生に教えてもらいました。ひどい肩こりに効く簡単筋膜リリース|テニスボールで肩が軽くなる!揉んでも叩いても肩がガチガチのまま...そんな人におすすめなのが、テニスボールを使った肩回りの筋膜リリース。ひどい肩こりを緩和します。老廃物をろ過し、免疫機能を発揮するリンパマッサージ。ヨガの前にセルフケアとして行うと、体の力みが取れてポーズが深まりますよ!脇腹に効かせてくびれを作る!筋トレ系ヨガメソッド普段意識して使うことの少ない脇腹。全米人気No.1のコアパワーヨガのメソッドを取り入れた動きで、脇のたるみ肉を落としましょう!リラックスにもリフレッシュにも!呼吸が深まる体側ストレッチ朝ヨガにもおすすめのポーズ。胸郭を思い切り広げることで呼吸が深まります。1日を気持ちよく始められそう。