“評価されたい”願望のあらわれ!?「あがり症」を克服する方法|「マイナビウーマン」Javascriptを有効にしてください。お使いのOS・ブラウザでは、本サイトを適切に閲覧できない可能性があります。最新のブラウザをご利用ください。忙しく働く女子たちにとって、人間関係のストレスや会社生活の悩みはつきもの。したことにイライラしたり、憂鬱な気持ちになって、「会社に行きたくない!」と感じたことがある人も多いのはず。実は日々のちょっとしたストレスは、考え方ひとつで解消できるもの。専門家(4824)会議やプレゼンなどで緊張して実力を発揮できない。事前準備は万全、練習をしっかりしていても、いざ大勢の前に立つと頭の中が真っ白になってしまい声が震えてしまう。いった状況が続くとすっかり自信をなくしてしまい、前向きに取り組んでいた仕事にさえも影響が出てしまうという人、いますよね。普段の仕事も充実しているし、職場の人間関係も問題はない、ただ人前で話すことだけが苦手。これだけクリアできればもっと仕事を楽しめるはずなのに......。人前で話すことが苦手な、いわゆる『あがり症』の人は、「等身大の自分以上に評価をしてもらいたい」という願望を持っている傾向が強く見られます。自信を持っているように見受けられる人が多いのですが、無意識の中で人の目を気にし、必要以上に自分の評価が下がることへの抵抗感や恐怖心が心の根底に潜んでいます。自信のなさ、コンプレックス、自尊心の低さから「人によく見られる」ことでプライドや自己評価を高くしようとする意識が働き、自己崩壊を防ごうとしているのです。「あがってはいけない」という命令が逆に「あなたはあがり症!」という認識を植えつけさせてしまい、不安が不安を呼ぶ底なし沼状態に......。実は自分で自分を緊張させる方向へ導いているとも言えます。自分自身の弱み、弱点をよく理解しているため、そのマイナスの面を補うことができればいいのですが、弱い部分ばかりがつい気になり『ダメな自分』を無意識に作り上げてしまっていることもあります。上手にしゃべろうとすることではなく、誠意をもって相手に伝えようとすることがプレゼンのポイントです。あがることや恥をかくことを恥ずかしいと思う気持ちは、自分(自分軸)に対して意識が向いており、『認めてもらいたい』『受け入れてもらいたい』という受動的な意識が働いてしまうために起こります。プレゼンは相手に自分の気持ちを伝えることに意味があります。能動的に聞いてくれる人(相手軸)に対してメッセージを伝えるつもりでしゃべってみましょう。間違ったら素直に「すみません。緊張して頭が真っ白になってしまいました」と、謝ればいいんです。深呼吸して気持ちの整理をし、もう一度やり直せば、誠意が伝わります。あがること、緊張することをダメなことだと捉えず、一生懸命取り組んでいる自分を認め、思考を相手軸に向け、能動的に転換していきましょう。あがり症の人は一語一句、原稿を作りその通りに読もうとする傾向があります。そのため途中で読み間違えなどが発生すると、不安からパニックに陥ってしまうことも。文章を読み上げるということは自分の発言に対して意識が集中してしまい(自分軸)、周囲への意識が散漫になります。周囲をよく見ながら「相手に伝える(相手軸)」意識を持つこと。原稿は箇条書きにし、キーワードを押さえ、伝える内容のポイントを頭に入れておきましょう。過剰反応する人が多いです。「自分の弱みを人に見せてはいけない」という意識が働き、自ら進んでコミュニケーションをとることを拒むこともあります。自分が気にするほど、他人は自分のことを見てはいません。人間は自分のことが一番大切だと感じている生き物です。人の目を気にせず、自然体な心のあり方が身につくと、徐々に素直な感情や意識のコントロールができるようになるため、居心地のよい人間関係も築けるようになります。評価を気にすること、コンプレックスを抱くことは決して悪いことではありませんが、克服することで心の成長や技術・スキルの上達に繋がり、さらに仕事の作業効率もあがります。失敗を恐れずに与えられたステージでご自身の等身大の力を発揮してみてくださいね。ちえ)幼稚園教諭、キャリアカウンセラー等を経て、2007年1月、女性専門のカウンセリングルームを開業。うつなどのカウンセリングのほか、メンタルトレーニング、企業カウンセリングなどに携わる。ともに通える『メンタルケアサロン~ピュアラル』を開業。合わせ問題解決に導くカウンセリングは男女問わず信頼を得ており、リピーターが多い。「大切すぎて、手ー出せませんでした。医師が教える...5生理期間が長い......。男性が乗っていると素敵だと思う「車」4選35213「マウンティングする人」撃退法31614「老害おじさん」「老害おばさん」撃退法31115はあちゅうがしみけんと結婚した「本当の理由」29216ビジョンは持たずラフに働く「ラフキャリ」。NGな歯の磨き方「濡らした歯ブラシに歯磨き粉をつける」「たっぷりの水で口をゆすぐ」24320あのとき傷ついてよかった。『Radiotalk』女性プロデューサーの自分軸2371「マウンティングする人」撃退法85142会社のトイレで「死んじゃおっかな」と泣いた日32243香取慎吾が語る「アイドルの裏の素顔」24484「子ども産んだほうがいいよ」がセクハラな理由20175「ヤリチン妖怪」撃退法18706「モラ男」の見抜き方と撃退法16977彼氏の愛を試してはいけない理由15168「親と絶縁した女性」が幸せになれた理由13679東京で夢見たすべての人たちへ。#Lifeview115810毒親。親子ガチャがハズレた場合の対策100911「自然派&スピ信仰の人」撃退法88612「老害おじさん」「老害おばさん」撃退法85213親愛なるマオにゃんへ。#PM6時の偏愛図鑑63114新時代の王子様。宮田俊哉くん」への偏愛62715群馬から飛び出した彼の世界が、知りたかった。DEAD~』インタビュー53619「恋愛に口出しする人」6つの撃退法52820彼が死ぬまでやろうって決めたこと。「この先どう働いていく?」これからのキャリアを考えるきっかけに。取り組み採用情報グループ。