(よくわからない方向に行きそうなのでこの辺で。)唯一、まだ諦めていないことが、『長男に我慢してもらう』ことです。5歳になって理解力も高まってきた息子なので、我慢してもらえば楽になると思いますが我慢している息子の姿は見たくないので、そこは私の最終防衛ラインとして持っています。それに長男に愛情をかけると、下の子どもたちに優しく接してくれるので全体で見たときに楽になるということを発見したのです。他の兄弟に愛情かけたらきっと見てないところでいじめちゃうしね。末子に愛情を注ぎたければ、逆に上の子に愛情を注ぐことで末子への愛情が最大化するのです。これを“愛情を貫通させる”と呼ぶことにします笑。前置きが長くなりました。第三子誕生後、あまりにも自分の時間が取れない(と感じている)ので満足度の高い時間の使い方を研究し直してみました。前回は、時間当たりの満足度を高めるために“マルチタスクをやめてシングルタスクを意識してみよう”という観点で研究内容をまとめました。今回は、“意識しない時間の使い方”について研究しています。この違いわかります?前回は、意識した時間の使い方。今回は、意識しない時間の使い方。人間は、起きている時間の1/2~1/3は、習慣で行動しています。習慣を自分が臨む行動に変えていけば、やりたいことが自動的にやれる状態になるのではと考えたのです!集中力と習慣を自在に操ることが出来たら、もはや自分の人生全てをコントロールしたも同然ですね(やったね!)また、親以上に、子どもにとって習慣は重要です。「よーし今日は集中して○○をやるぞー!」「来週忙しくなるからタスク前倒ししておくぞー!」なんて意識した時間の使い方なんてしないからね笑。子どもこそほとんど“意識しない時間”で生きていて、だからこそ良い習慣は良い成長につながると考えています。親にとっては、習慣で自分のやりたいことドンドンはかどる方法!子どもにとっては、習慣でグングン成長する方法!(そして親にも怒られない笑)としてまとめています。今回もほぼメンタリストDaiGoさんの「心理分析してみた!」ニコニコチャンネルが出典です。DaiGoさんの話は、国内外の論文をベースに作られているので信頼度が高いのでよく参考にしています。習慣とはなんぞ?日常の決まりきった行いのこと。長い間そうすることによって、そうすることがあたかもきまりのようになったこと。(心理学用語)反復によって習得し、少ない心的努力で繰り返せる、固定した行動のこと(出典:Wikipedia)つまり習慣とは、まるで自動運転のように無意識に行動するものです。脳の構造的にいうと、前頭葉で行動するか小脳で行動するかの違いです。プロスポーツ選手とアマチュア選手の運動における脳の働きの違いを解析したところ、アマチュアは、運動をするときに前頭葉を使います。前頭葉は、現状を認識⇒計画する⇒行動するような“頭を使った行動”をとるときに使う部分です。『ボールが飛んできたから、えーと、ラケットをこの角度で振って、相手のコートの枠の広さが...』と前頭葉を働かせながら動作をしています。プロはどうかというと、ほぼ前頭葉は働いていません。その代わりに小脳が働いています。小脳は運動を司る機能で、繰り返し行うことで自動化されていきます。プロは、スポーツにおける動作は習慣で自動化させて、その代わりに戦術を常に考えながらプレーしているんですね。(へぇー!)決まった動作を繰り返すことによって、前頭葉から小脳に移動させるというイメージ。今回最なポイントです!習慣には、発動条件があり環境によって左右されるのです。環境によって習慣が作られるということですね。いえば、育児休業に入って朝の習慣だった日経新聞も一切読まなくなった!!まさに習慣の科学!!(ダメな方の)習慣は意志の力とは関係ない習慣は、環境によって自動的に行われる行動なので意志の力とは関係がありません。『毎朝起きてランニングなんて根性ありますね!』とか『毎日読書しているんですね!意識高い!』なんて会話がありますが、それらは習慣なので根性でも意識の高低でもないんですね。根性や意識の高さでやっていたら、習慣ではないのでその時点で失敗しているという悲劇。習慣は、意志の強さを必要とせず、環境によって自動的に発動させるものなのです。これは子どもの行動にも同じことが言えます。私たちの子どもは、“遊びながら食べる”ことが多く『コラー!全部食べから遊びなさーーーーい!』と叱るのが習慣化しています笑。実は怒りたくなったらその時点で、親が作った環境が間違っているのです。洗い出すと以下のような環境ローテーブルで椅子がなくいつでも走り出せる遊び部屋の扉が開いていて食べながらもワクワク感を掻き立てられる親が食器を洗っていて食事をしなくても問題なさそうに感じるそれを以下のような環境に作り変えますローテーブル用の椅子をおいて座れるようにする遊び部屋の扉を閉めて食事に集中できるようにする親も子どもと一緒にご飯を食べて全員が食事をしている状態にするするとなんということでしょう!遊びながら食べるという習慣が消えたではありませんか!(全部じゃないけど)ここまでに子どもに意志の力を使って我慢をさせる行為はさせていないですよね。これが習慣の大切な部分です。望ましい行動(習慣)をとるために、環境を変える必要があります。そのために、まず環境を把握することが重要です。どれくらいで習慣は身に付くかロンドン大学の研究では、『人間は意図的に習慣化をしようすると66日かかる』ようです。2日、3日やめても習慣は消えないという私たちにとっては嬉しい結果も出ています。習慣化していいものとしてはいけないものがある習慣とは、環境によって自動的に発動する行動なので、習慣化するとその行動に感情がなくなります。歯磨きしながら『嬉しいーー!』とか『なんか今日はめっちゃ悲しいぞ』なんて感情持ちませんよね。それを逆手にとって、以下のように習慣化するものとしないものを分けていきます。辛いものは習慣化をする楽しいものは習慣化しない。趣味の時間など、それ自体に楽しみを感じるものは、習慣化せずにむしろ変化をつける工夫をしていくと楽しみという感情が続いて飽きることがなくなります。ちなみに、習慣的な仕事をしている人より変化のある仕事をしている人の方が『自分の仕事に誇りを感じている』と回答する割合が高い、という研究結果もあるようです。仕事は、すべてを習慣化させてしまうとダメみたいです。無理なく習慣を変える方法そんなこと言ったって習慣なんてすぐに変えられないよ!という方もいるかと思います。私も意志の弱さには定評があります笑。習慣は、小さく変えていくことが秘訣ですがそれを腹落ちさせるためにまずは人間の2つの脳を理解していきましょう。今回理解する2つの脳はこちら!大脳辺縁系...本能を司る。逃走などの恐怖などを司る。大脳新皮質...理性。