こんにちは、やすらぎの里の大沢です。暑さも少し和らいでいます。今朝は少し風もあったので、みんなで田園風景が広がる「池の里」を散歩してきました。涼しい風が気持ちよかったな~。自分のペースでのんびり過ごしています。これだけ暑いと、冷たくて、さっぱりしたものが欲しくなりますね。そうめん、アイス、ビール、酎ハイ・・・。夏バテや夏風邪になってしまいます。栄養の消化、吸収がうまくいかなくなった状態です。夏は胃腸の調子を崩しやすい季節です。胃腸の温度が下がる→温度を上げようと血流が増える→胃腸が熱くなる→さらに冷たいものを欲しくなる。→胃腸の温度が下がる→悪循環の繰り返しです。暑い日は、美味しいですよね~。胃腸の働きを整えるために、おすすめなのが、〆に味噌汁を飲むこと。暑い時でも、味噌汁で〆ると、お腹が温まって、ホッとします。立派なおかずにもなります。熱中症の予防にもおすすめです。季節や朝昼夕ごとに掲載されているサイト。見た目もきれいで、作ってみたくなります。僕が断食に味噌汁を取り入れる、きっかけになった本でもあります。寄せ書きを書いてもらっています。滞在中の感想から感謝の声まで、すべてスタッフみんなの活力になっています。退所の頃には、みなさんすっかり距離が縮まっていました。滞在が楽しく気づきもあったという方が多いようです。今回初めて断食体験をさせていただいて心と身体がとても軽くなった感じがしました。断食をするだけではなくプログラムを通して様々な勉強もさせていただいてとても為になりました。小さな心がけが大事だと感じました。ため込まないように少しずつリセットしていきたいと思います。40代女性ストレッチをすることにより肩こりは改善されるのでヒマな時を使って行いたい。自分をあまり労われてなかったと感じました。寝てちゃんとしたものを食べて身体を労わるワークをしたらこんなにも体が軽くなるとは思いませんでした。30代女性いかに日々適当に過ごしてるか分かりました。時間に追われてゆっくり振り返る時がなかったと思います。運動・断食をしていろんなことに気づきました。普段の忙しい生活から抜け出し別世界を満喫しました。自然の中にゆったりと身をゆだね時間に縛られることもなく本当にリラックスできました。スタッフの皆様に感謝いたします。参加者の方との触れ合いもとても楽しかったです。毎朝6時10分からの瞑想が好評です。身体を少しほぐしてから、10分間、静かに座って瞑想します。詳しい説明はしませんが、それぞれにいろんな気づきを得ているようです。習慣にすることが出来なかった瞑想をみんなと一緒にやることで続けられています。本当にいい仕事だなと、実感する日々です。