今日のテーマはむくみを解消するツボ押しです。今週のタイ式ヨガ・ルーシーダットンのレッスンにも取り入れたので、そのおさらいも兼ねてご紹介しますね。短い周期で高気圧と低気圧が日本列島を通過する春は、天気が不安定です。晴れの日が三日も続かないといわれるほどなので、日によっては寒暖差があります。一日の中でも朝晩と日中の寒暖差も激しいですね。春はむくみやすいのです!なぜ、春はむくみやすいのか?春は低気圧の日が多い季節です。気圧が下がる低気圧の時は身体への外圧が下がり、血管やリンパ管そのものの圧が下がって膨張します。下半身の血液・リンパを心臓に送り返す働きのふくらはぎへの圧も下がるため、血液・リンパの流れが滞りやすくなります。これが、むくむ原因のひとつです。春は寒暖差が激しいため、自律神経のバランスが乱れやすくなります。自律神経は自分の意志とは関係なく働く神経で、内臓の働きや体温調整、血液・リンパの流れなどに関わる神経です。その自律神経が乱れると血液・リンパの流れも悪くなり、これもむくみにつながるのです。春は低気圧の日が多い➜身体への外圧が下がり、血管やリンパ管が膨張する春は寒暖差が激しい➜血液やリンパの流れを調整する自律神経が乱れやすい血液やリンパの流れが滞りやすく、むくみやすいのです!むくみ解消にツボ押しを取り入れよう!様々なむくみ解消法がありますが、ここでは脚のむくみを解消するツボ押しをオススメ!数あるむくみ解消のツボの中から、3ヶ所のツボをご紹介です。★委中(いちゅう)膝裏の横ジワの中央にあるツボです。むくみの他にも腰痛・膝痛・脚の疲れなどの下半身のトラブルに効くとされる万能ツボのひとつ。★承筋(しょうきん)ふくらはぎの中心線上でふくらはぎの一番高く盛り上がった位置にあり、むくみや脚の疲れを解消し、こむら返りを予防するツボです。★承山(しょうざん)ふくらはぎの中心線上でふくらはぎが盛り上がる手前にあり、むくみや脚の疲れを解消し、こむら返りを予防するツボです。むくみが解消されれば、脚のだるさも取れてスッキリ!美脚も夢じゃない!?ツボ押しとマッサージを組み合わせた「フットセラピー」を行うとより効果的!足のつま先から足の甲、すねを通って膝まで優しくさすりあげることで、皮膚のすぐ下にある毛細リンパ管の流れを促すことができます。第2の心臓・ふくらはぎをもみほぐすミルキングアクションも行いましょう。膝裏には老廃物がたまりやすい膝窩リンパ節があるため、ツボ押しと同時にもみほぐすのもお忘れなく!ゆる*リラで行うルーシーダットンは、下半身をほぐすことから始めます!レッスンには今回ご紹介した足先からツボ・リンパを刺激しながらほぐすフットセラピーに、下半身の筋肉・関節を整えるコンディショニングを加えたフットコンディショニングを取り入れています。これで運動しやすい身体に整えた後、ルーシーダットンで全身を動かすという流れとなっています。今週のレッスンも始めにご紹介したツボ押しをしっかりと行い、その後のルーシーダットンでもツボに刺激が入るようにポーズを取りました。ルーシーダットンにはツボ刺激のポーズがいくつもあるのですが、セラピストとしてのスキルを活かし、積極的にツボの刺激をポーズに取り入れています。ゆる*リラのルーシーダットンは、東洋医学とタイ伝統医学のコラボレッスンなのです!むくみは生活習慣とも大きく関わるので、日頃の悩みのひとつですね。ご紹介したフットセラピーは手軽に行っていただける予防・解消法です。(新しいウィンドウで開きます)関連この記事が気に入ったらいいね!しよう最新情報をお届けします。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。身体のお悩みこれ以上、冷やさない!手軽に毎日できる3つの温活プラス1もうこれ以上、女性の身体は冷やさない!東洋医学では冷え性は「未病」、病気とはいえないが健康ともいえない状態。病気になる前に改善したい体質です。手軽に毎日できる3つの温活にもう1つプラスし、積極的に冷え対策しましょう!2020.01.20季節の身体ケア土用入りで迎える夏の盛り「長夏」、暑さを乗り切るための万能ツボ夏の土用入りをし、梅雨も明けてやってくるのは暑い夏。毎年、その暑さも厳しくなっています。熱中症に夏バテと体調を崩しやすいこの時季、東洋医学では胃腸の養生を心がける時季です。そのために役立つ万能ツボをご紹介します。2019.07.20季節の身体ケア夏の始まり「立夏」を迎えたら、心臓を養生して夏の身体に整えよう!5月の立夏を迎えると、暦の上では夏が始まります。東洋医学の知恵を活用し、夏の身体にケアしましょう!夏に養生したい臓腑と身体の表面をつなぐ経絡は、手の指から腕を通るエネルギーの流れです。ハンドセラピーで簡単セルケアがおすすめです。2019.05.03季節の身体ケア肩コリも改善!夏の身体に整えるタイ式ヨガの手を刺激するポーズ「身体の中にエネルギーが流れる」という東洋医学とルーシーダットンの共通する考え方で身体を整えます。夏に養生したい臓腑とつながる経絡を刺激するポーズは、肩コリの予防や改善になるものが多いのでオススメ!その中からひとつのポーズをご紹介します。2018.10.28季節の身体ケア何かを始めたい春、決断して行動する力「胆力」は十分ですか?春分を迎え、まもなく春本番。寒さでじっとしていた身体を積極的に動かしたい季節です。何かを始めるのにぴったりの春、決断を下して行動に移すための「胆力」が大切になります。2019.03.21季節の身体ケアまもなく立冬、そろそろ足元から冷え対策を始めませんか?冷えは女性のお悩みの代表ですね。まもなく冷え性の女性にはつらい冬を迎えます。一年で一番暑い時期に養生したい「脾」をいたわるツボは、女性のお悩みを解消する万能ツボ!東洋医学で考える「脾」の働きを解説し、ツボについてもその効能や位置を確認します。女性なら知らなきゃ損するツボです。夏にこそ養生したい臓腑があります!その中の心と心包、そこにつながる経絡の心経と心包経を解説します。心も心包も心臓のことですが、東洋医学ではただ解剖学的に見た心臓とは考えず、もっと広い意味合いでとらえます。おすすめのツボもあります。2019.05.04冷え・むくみ足の冷えに悩んでいませんか?冷えを解消する8つの温活ポイント冬の身体トラブルの代表と言えば「冷え」です。中でも足の冷えはつらく、なかなか手強いもの。大きな原因のひとつに挙げられる血行不良は、なぜ起こるのか?冷えは万病のもと、解消するための8つの温活ポイントをご紹介します。2019.04.21季節の身体ケア手のツボ押しでリラックス★指先の特効ツボ&手のひらの万能ツボ東洋医学で病気の治療や予防に活用されるツボには種類があります。指先の井穴は臓腑を活性化する特効ツボ!手にある井穴をご紹介します。手は夏に養生したい臓腑と関わるツボが多いのがポイントです。リラックス効果の高いツボもあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。自宅のおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数制のレッスンを開催中です。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。自宅のおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数制のレッスンを開催中です。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。トラブル冷え・むくみエイジレスケア東洋医学の知恵レッスン・講座お客様の声ゆる*リラタイトルとURLをコピーしました。