腰痛治療において、クスリは原因を治すものではなく、あくまで症状を和らげることが目的である。Physicians(ACP)によるガイドラインにより最新のクスリに頼らない腰痛治療の方法が報告された。マインドフルネスやヨガは慢性腰痛に対してある程度の効果が期待できる。腰痛で医療機関を受診した際に、クスリを処方されて、腰痛対策はクスリを飲むだけというケースが多々あります。「最新の医学的根拠から明らかになった、あなたの腰痛に最適な対策とは!?」でも紹介したように、クスリは腰痛対策で効果が見られなかった場合の最終手段です。それでは、クスリ以外の腰痛の対策として何を行えば一番腰痛の改善が期待できるのでしょうか?そこで今回は、ACPが最新の医学的根拠に基づき調査した「クスリに頼らない腰痛対策」の効果についてご紹介したいと思います。過去の文献を統合することによる調査2008年1月から2016年2月の間に報告された腰痛の研究を検索した結果、全部で2847の報告が見つかりました。そのうち、今回の調査の目的である「クスリに頼らない腰痛対策」に関して報告したもののうち,比較的エビデンスレベルの高い114の研究の結果を解析しました。腰痛の種類としては、急性(発症から4週間未満)、亜急性(発症から4週間以上3カ月未満)、慢性(発症から3ヶ月以上)といった痛みの期間と関連した腰痛や,しびれを伴わない腰痛、しびれを伴う腰痛(ガンや感染、外傷、骨折による腰痛や妊娠中の腰痛、局所的な神経障害がある腰痛は除く)が対象となりました。レビューのなどの研究では品質評価を行い、それぞれの結果は軽度,中等度,高度などと段階づけて示すことにしました。様々な対策方法のうち効果的なものはどれ?今回の調査の結果、「クスリに頼らない腰痛対策」について114の報告の内訳は以下の通りです。18の研究その結果、慢性腰痛に対して、マインドフルネスとヨガが効果的であることが新たに分かりました(中等度のエビデンスレベル)。その他に効果的であると報告された対策また、慢性腰痛に対する運動、心理療法、リハビリテーション、マッサージ、鍼(ハリ)治療、脊柱マニピュレーションも効果的であることが確認されました(低い〜中等度のエビデンスレベル)。鍼(ハリ)治療は、急性腰痛に対しても有効であることが示されました(低いエビデンスレベル)。自分に合った治療法を見つけよう!今回の報告により、非薬物療法は慢性腰痛に対して適度に効果的であることが分かりました。これらは自分に合った対策法を、正しい方法で行うことによって効果が得られます。「最新の医学的根拠から明らかになった、あなたの腰痛に最適な対策とは!?」でもご紹介したように、まずは自分に合った対策法を見つけてみてはいかがでしょうか。支持・推奨するものではございませんので、ご了承ください。*本サービスにおける医療従事者等による情報の提供は、診断・治療行為ではございません。そのため、本サービス上の情報や利用に関して発生したいかなる損害についても、弊社は一切の責任を負いかねますことをご了承ください。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関にて受診いただきますことをおすすめいたします。腰痛といっても、人によってその原因も違えば、対策も変わってきます。その中でも特に職業は腰痛と密接な関係があります。そのため、職業ごとに適した対策をしていくことが重要となります。スマホを長い時間使っていると「ドライアイ」などの目の症状を感じやすい。片頭痛に悩んでいても、あまり薬に頼りたくないという人は多い。片頭痛はストレスが原因となることが多い。妊娠中の女性は、お腹が大きくなるにつれて、背中の姿勢が変化していく。