と3世帯暮らしの30代主婦です。20代初めで結婚し出産歴なしですが、1年足らずで12キロ太りました。この2年程で食生活の見直しで増加はせず、3キロほどは減って維持しています。20代でコレステロール値異常に20代初めに結婚し自分で作るようになったり、毎晩晩食をする主人に付き合った幸せ太りということで、12キロ増加しました。膝に痛みが出始め、漢方ダイエットを決行するために血液検査にてコレステロール値の異常が分かりました。漢方に頼りましたが量の多さや通院の大変さから継続できずでした。コレステロール値の異常は見つかったままでしたので、食生活を見直してダイエットしてみることにしました。体の不調が出ていたのか肌荒れもよくし、皮膚科にも通うこともありました。体をなるべく冷やさず、良い油を摂取する幼い頃から運動量が他の人より少なっかったため筋肉の量が少ない私がいきなりの運動も難しく、さらに消費エネルギーも少ないので血流を良くし、食べるときの燃焼力で痩せようと考えました。体を冷やさない食べ物を選ぶこと、肉などなるべく赤みの塊肉を食べることにしました。1日の食事の中にお味噌汁を飲み、そこへしょうがの千切りを入れて飲んでいます。飲み物もなるべく温かい物をセレクトします。日本人に合った食材というものがあるためなるべく北にある食べ物を選びます南の果物や魚などは控えます。赤身の塊肉を100グラムほど時折食べます。サラダやスープ、お味噌汁に亜麻仁油、もしくはオリーブ油をかけます。乾燥肌の改善には効果的です。日本人に合った体を温める食材を食べる住んでいる場所によって、体に合う食べ物があるとの情報をダイエット本で知ったため、食材を選ぶようになりました。南国に生産されているような果物、パパイヤやマンゴーなどは体を冷やす効果があるため、南方に住んでいない私には逆効果と思い控えています。魚も同じことが言われており北の方で獲れるホッケなどをよく食べます。しょうがは体を温めると信じてよく言われていますが、テレビの研究結果で温かいしょうがでないと意味がないことを知りました。そのため必ず火を通し温かい状態で食べれるようにしています。油は良質なものなら、摂取がむしろ必要であることも知りました。抗酸化作用があるため肌の潤い回復と、便通が落ち着いているように感じます。体温の変化がでて、ダイエットと同時に免疫力アップになりました半年ほど続けた食生活のおかげで、変化が出てきました。劇的に痩せることはできていませんが、数キロの減少と体重維持はできています。何より平均体温35度台だったのが今では36度台後半でいられています。体温が1度上がると免疫力が上がると言われていますが本当に風邪を引かなくなり、ニキビができても割と早く治るように感じています。食材選びだけですので、コストはそんなにかかりません。知識を忘れずに意識しておくだけで違いがでると思います。ローストビーフが奨められていたので実践した所、気が付いたら食べる量が多くダイエットには逆効果でした。亜麻仁油やエゴマ油は少しコストが高めな気がしますので、オリーブ油を今は継続しています。同時にアスタキサンチンなどが摂れるクリルオイルのサプリメントも同時に摂取を続けております。気になる中性脂肪には低コストな酒粕を使ってみて岐阜県で夫と二人暮らしの55才の専業主婦です。4年前までは、仕事をしていましたし、子どもも同居していましたので、朝早くから弁当づく...記事を読む何をやっても効かない便秘にはこんにゃく生活を試してみて東京都下に住んでいます。家族はなく一人暮らしをしています。仕事はシステムエンジニアなのですが、お客様への提案作業が多く、...記事を読む世界中で愛されているココア!美容と健康はココアパワーでお手軽に岩手県在住の40代になる主婦です。年齢と共に少しずつ体は老化していっているようで、30代の頃と違って無理が効かなくなりました。...記事を読む代謝が落ちて太りやすくなったら、魚中心に切り替えよう38歳になる、男性サラリーマンです。朝は7時起き、帰宅は19時頃で、毎朝夕は妻の手料理を食べていますが、昼は社食を利用しています。夜...記事を読むフルーツグラノラで美容と健康を維持!豆乳も欠かさず飲んでダイエット私は大分県で夫と子供の3人で暮らしています。自宅でパソコンを使った在宅ワークをしており、家事をしていない時のほとんどをパソコンの前で...記事を読む毎日のプルーンとブルーベリーが目の疲労と便秘解消によい実感!富山県に住む50代男性。サラリーマンで夜型の仕事が多く帰宅は真夜中です。パソコンを使う仕事が多く、目の疲れを中心に日々ス...記事を読むメタボと高コレステロールには納豆!納豆菓子で簡単ダイエットも私は40代女性で、夫と子供の3人暮らしをしています。家事をしながら会社員としても働いており、そろそろ子供の手が離れるのでもっとバリバ...記事を読む最近ひどくなった物忘れにはDHA摂取で記憶力アップ!アメリカのカリフォルニア州サンタバーバラ在住、26歳の大学院生です。奈良県生駒郡で一人暮らししている35歳の会社員です。20代の頃は夕食はほとんど外食でしたが、30代になってからは健康を気にするように...記事を読む玉ねぎパワーは狭心症をも治す!血液サラサラ効果で健康に伊丹市に住む、家族4人暮らしの専業主婦です。