私たちの筋肉はトレーニングをすることによって、一度壊れます。壊れた筋肉が修復する過程で筋肉はより屈強に、大きくなっていくのです。一般的にこの行程のことを〈超回復〉と呼んでいます。筋肉が大きくなる為にはとある栄養素が必要不可欠なんです。最近はチョコバナナ味とかイチゴミルク味なんかもでていてウマー♪です。私は置き換えしたり、おやつのかわりにとったり重宝しています。このプロテイン、筋肉が〈超回復〉するのに必要な栄養素であったりとか、よりたんぱく質を取り込みやすくするためのビタミンだとかが豊富に入っているんですよ。筋肉をつけて代謝を上げよう!1有酸素運動よりも、筋トレを意識しましょう。2筋トレをした後にはタンパク質を補給してあげましょう!→1日に60g~70gのたんぱく質を!※たんぱく質の補給にはプロテインがお勧めです!3小さな筋肉を鍛えるよりも大きな筋肉を鍛えましょう!→スクワットや下半身の筋肉強化のプログラムが多いパワーヨガがお勧めです。拙い文章を読んでいただきありがとうございました。