〜5キロ痩せるには〜効果的なダイエット方法をわかりやすくまとめています。食事系ダイエット寝る前はちみつダイエットとは、イギリスで話題になっているダイエット方法らしく、寝る前にハチミツを摂取するだけで、寝ている間に脂肪が燃え、痩せるらしいのです。寝る前はちみつダイエットの方法1,ハチミツを用意します。※出来れば加糖のものではなく、純粋なハチミツ2,寝る1時間前に大さじ一杯のハチミツをお湯で溶かし、飲みます。3,6~7時間ぐっすり寝る。成長ホルモンは22時~2時に分泌が最大に!午前0時に一番成長ホルモンの出る量が多いくなります。たんぱく質をバランスよくとり入れ、カロリーオーバーにならないように気をつけます。ダイエット中は食事量を減らしがちですが、糖質が不足すると成長ホルモンの分泌が低下するばかりか、飢餓感が増しドカ食いの原因になりますので、注意が必要です。2,寝る3~4時間前には食事をすませる食べた物が胃に残っていると眠りが浅くなってしまい、質のいい睡眠がとれません。その結果、成長ホルモンが十分に分泌されません。遅くても寝る3時間前までには食事をすませること。夜は脂質や糖質をひかえめにして、カロリーを抑えておくことも重要です。3,寝る1時間前にはちみつ大さじ1杯を摂取するダイエット中、極端に炭水化物を減らすと、エネルギーが不足し、成長ホルモンの分泌が鈍ります。寝る1時間前に大さじ1程度のはちみつをとり、肝臓に適度に糖質を蓄えることで、成長ホルモンの分泌がスムーズに。空腹感が和らぎ、入眠しやすくなります。4,夜は低炭水化物の食生活を心がける夕食にごはんやめんなどの炭水化物をたっぷり食べたうえ、はちみつをとっていれば糖質のとり過ぎになり逆効果。夜は低炭水化物を心がけて。糖質が足りなくなるとイライラのもとに。1杯のはちみつで、脳をだましてあげれば、飢餓感がやわらぎます。5,質の良い睡眠をとる眠りの質が悪い=眠りが浅いと、成長ホルモンの分泌が落ち、やせ効果もダウン。睡眠不足になると糖の代謝が落ち、食欲を増進させるグレリンというホルモンが分泌され、太りやすくなってしまいます。朝スッキリ起きられるよう睡眠環境を整えましょう。寝る前はちみつダイエットの注意点!・はちみつは絶対に加糖されていないものを使ってください!・寝る前にハチミツを摂取するだけでは、ダメです。脳が深い眠りを得るために十分な睡眠を取ることが必要です。寝る1時間前にはちみつを摂取すると、脳が寝ている間に筋肉を壊してエネルギーを得なくても「ハチミツがエネルギーとなって成長ホルモンを放出させてくれるので痩せる」という理論に基づいたダイエット方法です。ハチミツには鉄、ナトリウム、カリウム、ジアスターゼ、アミノ酸、ビタミンB1、B2、パントテン酸など、様々な栄養素を含んでおり、これもまた迅速に体に取り入れることができるので、病気のときの体力回復にも即効性があります。関連記事17日間ダイエットで夏までに痩せる!17日間ダイエットという方法が今アメリカで大人気です。これは、Dr.マイケル・R・モレノが考案した結果がすぐ出るダイエット方法のことでモレノ...記事を読むチョコレートを食べて痩せる。チョコの意外なダイエット効果!チョコレートと言えば、食べると太るし、ダイエットには敵というイメージがありますよね。加工されていない生の食材を用いた食品、あるいは食材を極力生で摂取する食生活(ローフーディズム)のことです。加熱...記事を読む意外にもアイスクリームがダイエット向き?ダイエット中や暑い日に食べたくなるアイスクリーム。痩せるためには食べていけないと思っていませんか?実はアイスクリームがダイエットに効果的とい...記事を読む酵母ダイエットは効果が高く簡単に痩せる!酵母ダイエットが食事制限なく痩せる事ができると30代以上の女性に非常に人気です。炭水化物太りが気になる人が食べる量を減らすこと無く痩せて...記事を読むバターコーヒーダイエットで効果的に痩せる!肥満大国のアメリカやオーストラリアで人気のバターコーヒーダイエット。コーヒーにバターを入れて飲むだけというお手軽さもあって、非常に人気になっ...記事を読む生大根で酵素ダイエット!あなたがなかなか痩せられないのは、酵素不足が原因だったかもしれません。〜5キロ痩せるには〜。