コラムHOMEブログコラムピラティスでバレエのパフォーマンスをアップする!驚きの効果をご紹介!ピラティスでバレエのパフォーマンスをアップする!驚きの効果をご紹介!地下鉄の延線に湧き上がるのは、20世紀初頭のニューヨーク・ブロードウェイ。アメリカンバレエダンサー・ミュージカルダンサーたちが、観客たちの期待に応えるために踊りました。そんなダンサーたちには故障がつきものでした。あるスタジオの治療がいいらしいという口コミによって、ダンサーたちが公演の合間におとずれたのが、当時ニューヨークにオープンしたピラティスのスタジオでした。プロダンサーたちが認めるほど、ピラティスの効果は絶大なものだったのです。現在でも、バレエダンサーたちがトレーニングにピラティスを取り入れています。ピラティスのプログラムを実施しているバレエスクールもあるほどです。ピラティスによって、バレエのパフォーマンスがアップする、驚きの効果を紹介していきます。・バレエダンサーに必要な筋肉を鍛えられる・まとめバレエダンサーに必要なものバレエダンサーに必要とされるものはたくさんあります。アン・ドゥ・トゥロア、アン・ドゥ・トゥロアとレッスンを積み重ねて、バレエを踊るためのスキルを身に付けていきますが、それだけではないのです。バレエには柔軟性が不可欠というイメージがつきまといます。バレエダンサーたちの身体のやわらかさを目の当たりにしたら、うなずかないわけにはいきません。柔軟性だけでバレエを踊ることは不可能です。美しいポージングをキープするためには、相応の筋肉がなければならないのです。このときに必要なのはインナーマッスルです。アスリートの鍛え上げられた肉体に代表されるアウターマッスルではありません。インナーマッスルはウエストを中心とした、胴体をサポートするコルセットのような役割をするコアの筋肉です。インナーマッスルによって、自分自身の身体の動きをコントロールすることが、バレリーナにとっては不可欠なのです。ピラティスではこのインナーマッスルを効果的にトレーニングすることができるので、バレエダンサーたちから支持されているのです。ピラティスには筋肉そのものをほぐす効果もあるので、ダンサーの悩みでもあるけがの防止にもつながります。ピラティスとバレエの呼吸の共通点ピラティスとバレエには共通点があります。ピラティスには独特の呼吸があり、この呼吸に合わせてポーズをとります。「側方呼吸」や「肋間式呼吸」とよばれるもので、腹壁を内側に引き込みながら呼吸します。このときに緊張するのが腹横筋です。バレエの呼吸では腹横筋を伸縮させます。プロのバレエダンサーたちが身に付けている呼吸です。そのため、ピラティスとバレエの呼吸には共通点があるといわれます。腹横筋は内臓や骨盤をサポートしている、インナーマッスルのひとつです。想像するよりもずっと薄い筋肉ですが、体幹を維持するために重要な役割をはたしています。両サイドの脇腹にある腹斜筋のさらに内側に位置します。ピラティスに取り組むことは、自然とバレエの呼吸を定着させることにつながります。バレエの呼吸がつかめていないという場合にもトレーニングとして効果的です。バレエダンサーに必要な筋肉を鍛えられるバレエダンサーのパフォーマンスをアップするにはインナーマッスルを鍛えなければなりません。つま先だけで自分自身の体重を支え、身体全体の動きをコントロールする必要があるのです。ピラティスではこのインナーマッスルを効率よく鍛えることができます。一般的にインナーマッスルは鍛えにくい筋肉です。アウターマッスルを鍛えるばかりで、インナーマッスルを刺激できていないこともあります。バレエをしていて筋トレも欠かさないのに、理想的なパフォーマンスに近付けないと悩んでいるのなら、インナーマッスルを鍛えることで解決できるかもしれません。筋トレでは左右非対称に筋肉がついてしまうことまります。人間の身体は左右対称のようにみえますが、実際は非対称なもの。日常生活のクセとも相まって多かれ少なかれズレがあるのです。このちょっとしたズレはバレエでは致命的です。バレエで大切な平衡感覚に影響します。ピラティスでインナーマッスルを鍛えると、筋トレよりもバランスよく筋肉をつけることができるので、バレエダンサーにとって大きなメリットに違いありません。まとめ世界中のバレエダンサーをサポートするピラティスは、今日もどこかで公演しているダンサーたちのパフォーマンスアップに効果を発揮しています。バレエダンサーだからといってバレエスタジオでのレッスンにこだわらず、ピラティススタジオでもトレーニングをしてみるのがおすすめです。新宿スタジオでは、ピラティスのインストラクターが初心者にもそれぞれにマッチした指導をしてくれます。バレエダンサーが求めている効果を実感できるはず。体験レッスンで、バレエダンサーもピラティスをはじめてみましょう。体験レッスン新宿でピラティス。3分~5分で通えます。出社前やお昼休み、そして帰宅前の大切な時間を駅近のスタジオで体験レッスンができます。お気軽にお問い合わせください。広報コラムピラティス体験レッスンはこちらから体験レッスンピラティスで実現する理想の筋肉!しなやかな筋肉がつく3つの理由をご紹介!ピラティスを講師に指導してもらおう!講師によるレッスンが効果を実感する近道。コラムピラティスは「運動が苦手」でも始めやすいトータルボディコンディショニングぜひお気軽にご相談ください。方へ新宿でピラティス。エリアのピラティススタジオ。050-1746-2877※レッスン中や受付中など電話に出られないこともあります。エリアのピラティススタジオ。※レッスン中や受付中など電話に出られないこともあります。Tokyo(ピラティス東京)新宿スタジオ新宿でピラティス。体験レッスンはこちらから体験レッスンはこちらから。