他の種目は2セットで10〜12回。グルートは前にやった時より順調でした。【ピラティス】コアピラティス30分。肩甲骨まわりを軽くほぐしたら、あぐらで座り、姿勢を確認。上半身をまっすぐに立てたつもりでした。ところが鏡を見るとだいぶ猫背。若干後ろにそってるような感覚が★やばい!長年、悪い姿勢をとってる間、カラダが本来の姿勢を忘れてしまっています。座ったままでのロールアップ・ダウン、ペルヴィスクロックなど。背骨と骨盤を徐々に動かしました。シザーズチェストリフトは地味ながら難しい種目。頭を上げるのが難しいです。しても骨盤が後ろに傾き、S字カーブがつぶれてしまいます。長年やりなれた体勢なため?!無意識に崩れてるし。胸から折って頭を上げました。左右にねじりも入ります。その後は仰向け体勢のままシザーズ。両足を交互に上げ下げ。これも骨盤は床と水平。恥骨を床につける意識を持った方がいいみたい。足の自重はお腹で支えます。短い時間で密度の濃いセッションでした。ほっとくと年とともにどんどん姿勢が悪くなってます。毎週矯正☆この後の45分セッションも出たかったです。30分クラスが終わる前に既に長い行列が出来てました。腹八分目(#^.^#)トレーニングする時間が取れたことですし、30分のピラティスも密度高かったから、ほどほどでよしとします。平日で明日も仕事があるしね。やりすぎ傾向の自分にはちょうどいい量だったかも。下半身...もも全体、ふくらはぎ、お尻が筋肉痛。あんな小さい動きだったのにわき腹にも入りました。今日金曜日は都内で、ウエイトトレーニングとエアロビクスの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。