「雪かき屋だよね~」っとついつい精神的にも冬の準備に入るシュワルツ浅井です。(笑)ホント、筋トレって、いいですね~。あれ、そうでもないですか?えっ、キツイからいや?そんなことを思ってしまっている人も多いみたいですよね。確かに、シュワルツ浅井のところにトレーニングに来られる方も、来るときは皆さん元気がないような...でも帰りには、元気ハツラツで帰っていくんですけどね(^^)そんな、シュワルツ浅井も週に3回はしっかりトレーニングしています。本当にスッキリです!(^^)/全身血液が回ってる~って感じいいですよね。逆にトレーニングしていない時は、カラダはスッキリしないし、なんだかだるい感じがしたりします。!トレーニングを長く続けるほどカラダにたくさんのいいことがあるんです。始めたのにやめてしまうのは、もったいなさすぎ!始めないのは本当にもったいない!という訳で、今日はトレーニングでカラダを鍛える様々なメリットについての話です。言うまでもないけど、身体を動かす習慣を身につけることで、健康な生活を送ることができます。汗をかくことでのデトックス効果や、生活習慣病の予防などにも大きく影響します。トレーニングのやりすぎは、逆に身体の免疫力を低下させる場合があるから、くれぐれもご注意をね。筋力トレーニングに限らないけど、運動全般にストレスを発散することができますよね。日常生活では、人間のもつパワーやエネルギーを100%発散できる機会ってなかなかないですよね。全力って出したことあります?このパワーを解放できる筋力トレーニングは、ハイな状態を生み出して、想像する以上の心地よさを体感できます。3:食事を美味しく感じられる運動をすることでカロリーを消費すると、食欲が増進されるから、食事が普段よりも美味しく感じるようになります。「筋力トレで精神鍛錬?」って思いかもしれないけど、そもそも筋力トレーニングは、新しい段階への挑戦、常に限界を超えることを繰り返すものです。50kgのバーベルが10回上げられるようになったら、次は15回、そのまた次は重量を増やしてといった感じです。この過程を積み重ねて身体をより強くしていく作業を、長期にわたって継続することは、確実に精神鍛錬になります。女性の方は読み飛ばしていただいて結構です...(笑)これも意外な事実ですが、実は科学的根拠があるんです。人間(男性)のメカニズムとして、精力を増強させるには、テストステロンなどの男性ホルモンの分泌が大きく関わってます。筋力トレーニングには男性ホルモンを盛んに分泌させる働きがあるんです。筋力トレーニングは、市販の精力剤よりも効果ありかも!?6:脳の働きを活性化!例えば会議とかで座ったままで過ごすよりも、現場などを歩き回ったほうが、よいアイディアが出るって言うような体験ないですか?これは、運動で脳の働きをよくするセロトニンという物質が分泌されるためとって考えられているんです。このセロトニンは、太陽の光を浴びることなどでも分泌され、脳の覚醒を促して、仕事や学習によい効果をもたらすことでも知られてます。このセロトニンを分泌させるのに特に効果的とされているのが、やっぱり運動なんです。筋肉が増えることで、基礎代謝という、じっとしているだけで身体が消費するカロリー量が高くなります。運動を組み合わせれば、さらにカロリーを消費するから、太りにくい体質になっていきます。基礎代謝が上がることで体温も上がるから、寒さに強くなったり、免疫力が向上するメリットもあります。8:アンチエイジング体型が引き締まり姿勢がよくなると、実際の年齢よりも若々しい見た目になります。ハリウッドセレブやモデルさんは、筋力トレーニングやエクササイズに励んでるんですよね。こりなどの予防・改善といった効果もありますよね。最近は医学関係者の間でも、高齢者でも適切な筋力トレーニングを行なうことで、筋力は向上するという事実が確認されていいるんです。筋肉を増やすことに成功したことが自信になって、積極性や明るさ、社交性、寛容さなどが増すという傾向があります。ポジティブ思考になりやすくなるってことです。過去のクライアントさん、けっこう多いです性格変っちゃった方(^^)10:身体能力の向上あたりまえのことなんですけど、筋肉が増えると、運動能力は向上します。ゴルフや草野球、フットサル、登山などを趣味にしている人なら、十分感じることができるはずです。