酢漬けの煮干しここ最近気に入っているのが煮干し、それも酢に漬けたもの。入っているので以前からちょくちょく間食に食べていた。量はさほどでもなかった。煮干しの袋には「酢と合わせるとカルシウムの吸収がよくなる」といった意味の言葉が書かれている。そこで食卓に煮干しの袋と小さな器を常備しておき、そこに酢と煮干しをいつも入れておくことにした。その酢漬けの煮干しを食事のたびにおかずとして一緒に食べるのである。すれば酢と煮干しを一緒に摂取できる。おかげで煮干しの摂取量は格段に増えたと思う。酢はなんでもよかったのだが、たまたま手元にあった「玄米黒酢」なるものを使っている。リンゴ就寝前ハチミツ間食そば粉クリスプブレッド、酢漬けの煮干し間食に食べている煮干しには、パッケージの表記によれば100g中、タンパク質:67.8g脂質:5.8g炭水化物:0gナトリウム:710mgカルシウム:3000mg鉄:10.4mgナイアシン当量:34.2mgDHA:1100mgEPA:580mgといった栄養素が入っているらしい。カルシウムは酢と併せて摂ると吸収がいいらしいので、今日は玄米黒酢で酢漬けにしてみた。柔らかくなるので食べやすい。気に入っているのはDHAとEPAが含まれているところ。そば粉クリスプブレッドはこういうパッケージに入っている。味がないので何をトッピングしても合うと思う。普段はハチミツをトッピングして食べてる。食物繊維やマグネシウムが含まれているところがいい。暮れと正月はさすがに・・・こうしてみると、大晦日は夜に年越し蕎麦を食べるし、正月も食事の量が多くなるからさすがに増える。それでも、その後数日で戻ったから良しとしよう。冬眠式プラスハチミツダイエットのコツコツといっても、3食きちんと食べて、寝る前に大さじ1杯(くらい)のハチミツを食べるだけなのだが、「冬眠式プラスハチミツダイエット」の111ページにも書いてある「...燃やす量よりも食べる量が多ければ体重は増えますし、(中略)食べる量よりも燃やす量が多ければ体重は減ります」が、コツと言えば言えるかもしれない。full)を心がけるということかもしれない。it.なんていう説明が載っている。まとめれば「人にはたいてい、少しの間フォークから手を離して(訳注。日本なら箸を置いて)自然に食事が途切れる「間」というものがある。この時を逃さずに、そこで食事を終わろう。この「間」は満腹ではないが満足したという無言のシグナルだ」ということらしい。これなど、わかりやすいし、すぐ実践できる。無し今のところ、下限値は63キロかなあ。いつまでも減り続けるのは、それはそれで病気だろうし。健康的な体重が維持できればそれで良し。無し年末年始は普段よりもよく食べるから、さすがに体重が増えるけど、年末年始だから、まぁ、いっかぁ〜、近いうちに戻せるし。自分の生活サイクルにピッタリ組み込める工業生産された妙な物を食べる必要が無い身体に本来備わっている機能を使うので無理が無いその他いろいろ【具体的に何をするか?】あらゆるダイエットの大原則「カロリーを摂りすぎると太る」を踏まえる。寝る一時間前に、ハチミツを食べる。量は、大さじ1、2杯くらいの間で、体格、体調などによって適宜調整。