2019ウェイトトレーニングなどTwitterこの記事に書いてあることダイエットには食事制限が必要ですが、健康的に過ごすには逆に無味。運動することのほうがいいと思い、10年以上実践しているトライアスリートのボクがその考え方をご紹介しています。ファスティングはするのですが、これは腸の休息のため。胃腸は24時間休みなく働いているので、時々は休憩させてあげようというボクなりの優しさ。その時以外は、ほとんど食事制限をしないのですが、その理由はというとボクは、健康だし太らないので必要ないしかも、これはボクだけじゃなくて人間はみんなそうなんです。ボクが、そんなふうに思う理由をまとめました。【まとめ】手に入らないものは、手に入る必要がないから入ってこない。Links野生動物は、食べたい時に食べたいだけ食べても太らない飼育されている動物は別として、野生の動物でブクブク太っているってことはまずないですよね。これは、見出しにも書きましたが、次のことをしているだけです。太ってしまう人というのは、これと逆のことをしている場合が多い。食べたくないけど、なんとなく・・・お腹はあまり空いてないけど、ランチタイムだからみんなと食事会に来たし割り勘でもったいないからつまり食べたくない時に、食べたくないほどに食べるという状況になっているのではないでしょうか。食べたいと思うものが自分の欲しているもの例えば、自転車のロングライドに出かけたとします。自転車というのは、典型的な有酸素運動で、軽い運動をかなり長く続けることになります。すると筋肉に高い負荷がかかっているわけではないが、体内のカロリーが効率よく消費されるので、カロリーを求めて甘いものや、パンやご飯などの炭水化物が欲しくなります。逆にランニングでも短い距離だけど、わりと速いペースで走ったりすると、水分は欲するけどご飯は食べたくないということが起こります。うえせい学生のころ、部活でガッツリしごかれた経験のある人ならわかると思います。これは、カロリーはもちろん消費してますが、短時間のためそれほど多くなくて、筋肉に高い負荷がかかったので、カラダが修復しようとしている証拠。何か食べることによって、消化しないといけなくなり、筋肉の修復が遅れるため、食欲が抑えられるという感じ。自分が食事をしたいのかしたくないのか?何を食べたいのか?を、素直に聞いていればいいということになります。筋肉を作るにもカロリーは必要ボクの場合は、週に2日ほど、ウェイトトレーニングをします。うえせい実際、トライアスロンをするには必要のない筋トレもけっこうしていますが、基本的に嫌いではないのでやってます。おかげさまで筋肉量は成人男性の平均よりも遥かに多いですが、その筋肉の元となるのは間違いなく肉や魚やその他豆類なんかにも含まれるタンパク質です。タンパク質だけをたくさんとっても、それを作るためにはエネルギーが必要で、それは炭水化物などから摂るカロリーだと思うのです。少なくとも、ボクの場合は糖質をカットするような食事をするよりは、好きに食べている方が筋肉が付きやすかったです。「健康のため」「ダイエットのため」という感情からの行動ではないボクの場合は、夜中にたまたま見ていたテレビでトライアスロンをしていて、それがとてもカッコよく見えたことから始まっています。長くやっていますが、決して速くもなく、楽しんでやっています。筋トレに関しても、本当はトライアスロンをするために必要な筋持久力を付ける運動をすべきなんですが、楽しくないのでラグビー部時代にやっていた筋力トレーニングをそのままやっています。好きで楽しいからやっている。欠乏感からの行動は逆効果らしい病気にならないためにサプリメントを飲み、ジムに通い、野菜を食べる。今の自分の健康が損なわれている。いう"欠乏"の感情から行動を起こすと、その状態に力を加える事になってしまうので、こんな人ほど病気になったりします。『世界は自分で創る』自分の心を生きる実践ブログ「引き寄せの法則52日目〜欠乏感からの行動〜」よりときどき読ませていただいているHappyさんのブログにこのようなことが書いてありました。確かにそう思うのです。ボクの場合は、トライアスロンしかり筋トレしかり、どれも「◯◯ないから、」という理由で始めているわけではないので、そもそも食事制限をする理由はないですし、だからこそ、太らないのだと確信しています。【まとめ】手に入らないものは、手に入る必要がないから入ってこない。カラダも一緒なりたい体型になりたいけどなかなか近づかないからといって、無理な食事制限をするなら辞めた方がいいと思います。結果は出にくいだろうし、栄養バランスを意図的に崩すことによって、病気のリスクは高まります。「引き寄せの法則52日目〜欠乏感からの行動〜」の中にも、マクロビの第一人者の方がガンで若くして亡くなった例を挙げています。食べたいときに、食べたいだけの量を食べる。これだけで良いのではないでしょうかね。最後まで読んでくれて、テリマカシ。Area」の最新情報をお知らせします。...太りにくいカラダを作りたいなら、プリッとした美尻を目指したトレーニングをするといいゾ!「おしりが変われば全身するっとやせる。...管理人うえせいについてうえせい【本名:上原誠司】ホームページ制作やITサポートの仕事をしながら、トライアスロンをデジタルグッズで効率よく、そしてさらに楽しく続けていこうと手探りで実践中のオヤジです。