働く女性がストレスに強くなる方法!根本的に改善する。個別のご相談はコチラからホーム専門家ブログコミュニケーション働く女性がストレスに強くなる方法!根本的に改善する。|公開日:2016年5月4日SHAREツイートシェアはてブPocketLINE目次ストレスの餌食にならないで!大切なのは、『情報を正しく捉える』こと。歪んだ思考パターンおわりに歪んだ思考はストレスにつながります。理事長の大森篤志です。ストレスの餌食にならないで!歪んだ思考はストレスを増大させるものです。ストレスに直結するネガティブな感情は、事実にそぐわない歪んだ思考によって生まれるからです。「LINEが既読にならない。誰からも食事に誘われない。嫌われてしまったに違いない・・・」と言う人がいますが、それは正しい思考なのでしょうか。客観的に判断すれば「嫌われたかどうかはわからない」はずですが、それを「嫌われたに違いない」などと断定してしまう。これこそが「思考の歪み」です。思考の歪みが、あらぬマイナス感情やストレスを生み出すのです。相手の反応に過敏な現代女性は特に注意が必要ですよ。深読みすればするほど思考が歪むからです。大切なのは、『情報を正しく捉える』こと。真偽を検証と反証によって客観的に判断する事実に即した思考のこと。そこで今回は、『思考の歪みを正すヒント』をいくつかお伝えしたいと思います。あなたに「改善するべき思考パターンがあるかどうか」を確認してみて下さい。歪んだ思考パターン物事を「0」か「100」かのどちらかで考える。小さなミスをしただけで「もう終わりだ」と考え、ひどく落ち込む。悪い方向へ普遍的に考える。自分の身に苦しいことが起こると、それが「永遠に続くのではないか」と思ってしまう。判断基準が主観による自己解釈である。「真意を確認する」というプロセスを踏まずに決めつけてしまう。物事を進める時に「こうするべきだ」「こうするべきではない」と考え、それを守らなければうまくいかないと思ってしまう。過剰な先読みや深読みによって結論を飛躍させる。何の根拠もないのに悲観的な結論をいきなり出してしまう。思うようにいかない時、その原因を考える前に、自分や他者を「ダメな人間」と思ってしまう。思うような結果が得られなかったり、悪い出来事が起こると、すべての責任を自分に向けてしまう。これらのような歪んだ思考がストレスを増幅させる要因になっています。該当する思考パターンがある人は早急に改善の努力をしましょう。おわりにイライラや怒り、悲しみや不安などのネガティブな気分に陥った時は、まず『その時の思考が歪んだ思考パターンに該当していないかを確認する』こと。このプロセスを踏むことが肝心なのです。「気分が下がる→思考の歪みをチェック」というプロセスを繰り返していくと、徐々に『自分の陥りやすい思考パターンが見えてくる』ものです。適応的思考への大きな一歩になるはずですよ。こちらの記事もお薦めです。大森篤志の書き下ろしです。全国の書店、Amazonでお求め頂けます。書籍の詳しい内容はコチラオススメ!『男性心理』が驚くほど良くわかる記事10選まとめ【男性心理学50個まとめ】仕草で男心が丸わかり!スマホに入れとこ。男性の鼻に表れる!「プライドの高さ」も「深層心理」も。働くママこそ使うべき『子供に良い影響を与える言葉』厳選5つ。万年平社員!?チャンスを逃す人は「身近な感動」に気づかない。明日、職場男性の「鞄」を見て!気づかれずに男性心理を丸裸に。働くママの仕事と家事育児の両立問題。『男性心理』が驚くほど良くわかる記事10選まとめ社内恋愛の男性心理が丸わかり!「脈あり態度」はコレっ。連絡が途絶える男を徹底解剖!リアルな男の本音を公開します。モラハラの気質があると思っていたが、私の不倫が発覚後、更に酷くなってしまった。【恋愛相談】彼は女性と付き合うのが初めてで、びっくりするくらいピュアな男性です。友達に「旦那さんはモラハラ夫だね。気づいてる?」と言われた。したらモラハラ夫なの?私は被害者なの?就活や転職のヒントに!【創造力診断】シンギュラリティが来る、AIに仕事が奪われる前に自分を知る。好きな人と二人で会えるのを楽しみにしていたら「友達つれて来ていいよ」と言われた。