こちらの記事も読まれています!ヒップアップ筋トレはスクワットがメイン!ヒップアップ筋トレで女性に効果絶大なのは1番よく耳にする『スクワット』です!誰でも出来る『スクワット』ですが、こちらを1ヶ月行う事で確実に美尻を手に入れることができるのです!もちろん、毎日スクワットを行う訳ではありません♪3日に1回、お休みする日を作るのですが30日間で250回のスクワットを行うのです!1日目は50回、2日目55回と1日毎に5回ずつ増やしていきます。正しいスクワットのやり方!背中は丸めず、膝は軽く曲げる。(膝をロックしないように)足はつま先を少し外側に広げて肩幅より少し広めにして下さい。膝がつま先より前に出ないように注意して下さい。太ももの裏の筋肉に効いているか意識をする。椅子に腰掛けるように、お尻を後ろに引くようにして腰を落とします。動画で覚えたい方はこちら!ちょっとキツイかもしれませんが美尻効果絶大です!正しいスクワットが出来るように練習していきましょう♪そしてスクワットの他にももう1つ効果絶大なのが『蹴り上げ運動』です。蹴り上げ運動のやり方!椅子の背もたれを手で支えるように立ちます。支えている手と反対側の足を浮かして後ろに蹴り出します。足をつけないように繰り返し行います。手と足を変えて反対側も行います。作る事によって美尻も変わってしまいます。骨盤前傾姿勢の作り方!椅子に浅く座り、両膝と両足首の間をこぶし1個分程度開きます。足を付け根から曲げてお尻を突き出した状態にして下さい。胸を張り、状態を少しずつ前に倒します。手は太ももの上に置き、軽く押したままこの姿勢を1分間キープして下さい。私も実際に1ヶ月続けてみてお尻が上がってきて美尻に近づけました!スクワットの正しいやり方も覚えていくことで、美尻だけでなく、スラッとした細い太ももを手に入れたり、代謝が上がり全身のダイエットにも効果的なので覚えるだけでもさまざまなメリットがあります!夏に向けて今からでも全然遅くありませんのでぜひやってみて下さい!美尻を手に入れてスキニーをモデルのように履きこなしたり、自身を持って水着を着て海水浴やプールを楽しんじゃいましょう♪ヒップアップを効率数倍にする方法!自宅でヒップアップの筋トレを継続してやっていければヒップアップすることは可能です!しかし、なかなか毎日続かないですよね・・・。その理由は”すぐに成果が出ないから”だと思います!逆に、すぐにヒップアップの成果がでれば継続していけると思います♪そんな時にオススメのアイテムが「エクスレーヴ」です!エクスレーヴは履いているだけで、骨盤を矯正してくれるので、履いているだけでヒップアップをしてくれます!正しいスクワットや骨盤前傾姿勢の作り方を一緒に使うことで効率を数倍にしてくれるのです♪エクスレーヴはAmazonの骨盤サポーターランキングでも1位に輝いており、多くの芸能人の方も愛用している人気商品となっています!私も実際に購入して使ってみて、体験談や口コミも詳しく紹介しているので、是非参考にしてくださいね!⇒エクスレーヴは痩せない?使ってみた感想や口コミまで全てを公開!年をとっても、産後でもスタイルは磨いていつまでもステキな女性になりたいですよね。人は誰しも年を取ると痩せにくい体質になっていってしまいます・・・。効率よくヒップアップして、好きなオシャレをいつまでも出来るようにしていきましょう!⇒エクスレーヴの公式ページはこちら!▼▼まずは1着から購入してお試ししてみてはいかがでしょうか!▼▼エクスレーヴを購入してヒップアップする!最後までご覧いただきありがとうございます!さーみん今回は記事最後までご覧いただき、ありがとうございます。当サイトでは、今後もダイエットに関して役に立つ情報や新しいダイエット方法などを配信していきます♪LINE@にてお友達登録して頂ければ、最新の情報をいち早くお届けできますので、よろしければお友達登録よろしくお願いします!また、今回の記事で分かりにくかったことや、ダイエットに関してお困りのことがございましたら、LINE@にてお気軽にご相談くださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。【くびれの作り方】男性向け!簡単な筋トレとストレッチで実現可能!骨盤ダイエットを1分で出来るやり方!自宅で簡単エクササイズ!RECOMMENDこちらの記事も人気です。美尻になる方法2018.3.12あひるタイプのお尻とは?あひる尻になる方法を解説!美尻になる方法2018.5.11ヒップアップエクササイズ!ジムに行かなくても自宅で簡単に出来るエクササイ...美尻になる方法2019.1.16おしりのセルライトを潰す3つの方法!自宅で出来る美尻ダイエット法!美尻になる方法2018.8.17美尻になる筋トレ!丸くてふっくらした美尻を目指す!美尻になる方法2018.4.17ヒップアップスクワットの正しい方法を紹介!よく効くやり方はコレ!美尻になる方法2018.3.9垂れ尻を引き締めるエクササイズ!自宅で簡単にできる方法!美尻になる方法2018.4.21ヒップアップ効果の高い簡単な体操を紹介!テレビで話題の方法も!美尻になる方法2018.2.28尻トレで垂れないヒップを実現!今日からできる簡単尻トレ!運営者プロフィールどうも、さーみんと申します!学生時代は好きな時に好きなものを食べており、ぽっちゃり系女子でした。そんな私ですが、学生時代に友達から「太ってるよね。」の一言から急に太っていることが恥ずかしくなりダイエット開始。調べていく中でいろんなダイエット法を試したり、いろんなダイエットサプリを試して今では当時より体重が20キロほど落とすことに成功しました。