全てのスポーツは下半身が非常に重要です。重りを持って行うウェイトトレーニングは子どもの成長を考慮し高校生になってから行う事が推奨されております。中には、小中学生のスポーツ少年団チームの監督などから、重たいものを担がされてトレーニングを行っているところもあると聞きますが少なくとも中学生までは自重トレーニングを推奨しております。良いトレーニング効果が得られます。こちらの動画のスクワットは、肩幅より少し広めに構え、手は耳の後ろに添えます。腕は肩甲骨に引き寄せ、胸が張ります。低い姿勢から上下運動を行うという形です。注意すべきは、低い姿勢から行う上下運動は少しだけで、上体が浮かないようにします。回数は30回×4セットです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。