〜5キロ痩せるには〜効果的なダイエット方法をわかりやすくまとめています。ファスティングダイエット後には、必ず復食期を作ります。道端ジェシカ道端ジェシカさんも抜群のプロポーションを保つためにファスティングを活用することがあるといいます。Fastingは体型を維持するだけではなく、体内をリセットするために定期的にやっているそうで、目覚めもよく気分がスッキリしますよ。長期にわたって継続するダイエットと違って、週に1回とか、2回とかでもいいので、気持ち的に楽になれるそうです。高橋メアリージュン女優の高橋メアリージュンが公式ブログで、6日間のファスティング(断食)を終えたことを公表、5kgの減量に成功しました。ファスティング2日目でメイクさんに『顔がシュッとしたね!』と言われたり、スタイリストさんには『足が細くなりましたね!』と言われるなど早い段階から効果があり、3日目以降は全然お腹空かなくなったそうです。ファスティングダイエットとは?ファスティングとは野菜や野草、果物のエキスを発酵させた酵素ドリンクと炭酸水を摂取し、身体の中の悪い毒素をデトックスするという方法です。デトックスによって、お肌の代謝が上がりみずみずしくハリがでたり、免疫力のバランスが整うことでアレルギーや敏感肌が解消したり、血液がきれいになることによって疲れが取れて健康になったりと多方面で嬉しい効果を実感できます。食事へのエネルギー消費を細胞組織の再生に使え、免疫力が高まったり、空腹状態が続くことで「サーチュイン遺伝子」という若返り遺伝子が活性化され、アンチエイジング効果も期待できます。ファスティングダイエットの方法ただやみくもに食事制限するものではなく、水分とミネラルを上手にとりながら行うのがポイントです。酵素ドリンクと炭酸水の「断食」生活を3日間とるようにしましょう。絶対的なエネルギー不足状態を一時的に作ることにより、多少なりとも強制的に脂肪を燃焼させることと、食欲と“和解”するきっかけをつくることを目的にしています。酵素ドリンクと炭酸水は3時間ごとなら飲んでもOKですが、寝る前に4時間程度の何も食べない時間を作り、睡眠時間も含めて12時間程度の断食期間を毎日作るのもポイントです。月に2回、週に1回など自分の気持ちの良いと思えるペースを見つけて実践してみましょう。ファスティングダイエットのメリットホルモンの分泌を調えることができるので、不眠症が解消されます。ノンレム睡眠が長くなり、成長ホルモンが増え、短い睡眠時間でもスッキリ目覚められるようになります。ファスティングでは3日ほど食事を取らない生活を送り、ファスティング前と後3日間で、消化の良い低カロリーのものを食べていくので、自然と胃が小さくなります。ファスティングを行うと体の老廃物が排出されるため、デトックス効果で肌のターンオーバーが活性化し、肌の潤いやハリ感がアップします。ファスティングダイエットの注意点とは?とにかく短期間で一気呵成にダイエットをしたい、という人は、ファスティングダイエットがピッタリですが、高血圧や糖尿病をはじめとする臓器障害や病気がある方は必ず医師に相談の上で実践してください。ファスティング終了後にドカ食いすると、リバウンドしやすくなりますし、カラダを動かすための栄養がないので、激しい運動は控えるようにします。体内の胃腸を休めている時期なので、間食やお酒をやめましょう。それに妊娠中の方、体調のすぐれない方、子供や高齢者、痩せすぎている方はファスティングを行わないでください。ファスティングダイエット後には、必ず復食期を作ります。ファスティング後に手順に沿った回復食を摂らないとドカ食いしてスタイルにも悪影響をおよぼしかねません。胃が完全に鎮まっているところに固形物をたくさん食べてしまうと、胃腸を壊したり、すべて吸収してリバウンドする初心者の方が多くいます。そのため、慎重を期して3日断食後の3日間を復食期にあてましょう。回復期間で高カロリー系な食事をしてしまうと、胃がエネルギーを吸収してしまうので効果を得にくくなってしまいます。この時期の食事は、炭水化物は避け、サラダや野菜スープなどの“ローフード”を食べてください。植物性のプロテインを野菜ジュースに混ぜてタンパク源をしっかり摂れば、休んでいた胃の機能や体型をキレイに再生することができます。ファスティングダイエットにも、多少のリスクがあることも忘れてはいけません。女性の体には影響が出やすいために、断食をする時期も慎重に選ぶことが必要です。無理をしないで体の健康を考えてから行ってください。ファスティングダイエットの目的と効果について、よく理解してから行うことをオススメします。簡単に出来るような誤解をしている人がたくさんいますが、リバウンドをしないためにも回復期の過ごし方含め正しく行うことが必要です。関連記事ジュースクレンズで痩せる!その効果と口コミが気になる。ジュースクレンズとは、新鮮な野菜や果物を使った100%ジュースを食事の代わりに飲むダイエッ...記事を読む砂糖依存症の原因と症状をチェック。砂糖中毒を改善してダイエットしよう!日常的にお砂糖を摂り過ぎている人の中に知らず知らずに砂糖依存症になってしまっている人がいます。そもそも砂糖依存症とはどんな症状で、何が原因で...記事を読むマイタケダイエットの効果と隠された栄養&健康効果が凄い!マイタケは、旨みが強く、また歯切れも良く、基本的に生食以外ほとんどの調理法でおいしく食べられる。炒め物、鍋料理、天ぷらなどによく利用されます...記事を読む腸内環境を整え、ヤセ菌を増やして痩せ体質になろう最近になって痩せ体質と腸内細菌の関係が明らかになってきました。食品自体に含まれるカロリーよりも、その食品を消化するために必要なカロリーの方が大きい食品を、食べる事により...記事を読むきなこのダイエット効果と口コミ。オススメきな粉レシピも満載!きな粉(きなこ、黄粉)は、大豆を炒って皮をむき、挽いた粉で、多くの蛋白質が含まれています。食物繊維も多く含まれているため、便秘...記事を読む1ヶ月で5kg減量!モデルが実践する4つのダイエット方法スレンダーボディを誇る芸能人やモデルが自らのダイエット法を公表しています。そこで紹介されているダイエット方をまとめましたので...記事を読むもち麦の栄養と6つの効果&もち麦ダイエットで健康美人に!もち麦は大麦の一種です。穀類の中でも高タンパク、高ミネラルで、β-グルカンという食物繊維を多く含み、多くの人々から注目を集めています。...記事を読むスポンサーリンク痩せてるのになぜか二重あご。〜5キロ痩せるには〜。