分かれ、その比率は「6:3:1」という感じです。早く痩せたい身体を作るためには、まず「基礎代謝量」を上げることが一番の近道です。「基礎代謝量」は筋肉量に比例します。その「筋肉」のもとになっていたり、「筋肉」を維持したりするために必要なのが、今回の主役「タンパク質」なのです。(食べ物を消化・吸収する際に消費されるエネルギーのことです)も、実は食品によって大きく差がつきます。「炭水化物」や「脂肪」を食べても、消費されるエネルギーはごくわずかですが、「タンパク質」の場合は、その数倍のエネルギーを消費します。このように「タンパク質」は、1日の消費エネルギーの7割の部分に加担する栄養素なんです。上手に摂れれば「やせやすい栄養素」といえるのです。1日に必要な「タンパク質」の量は「体重✕1kg」と覚えておいて下さい。体重50kgの人の場合、「約50gのタンパク質」を毎日摂取する必要があるのです。代表的なものはこんな感じ・・。約12g「動物性タンパク質」は良質でからだに吸収されやすいので、脂肪の少ないものを選び、「動物性タンパク質」:「植物性タンパク質」=2:1の割合になるように心掛けて下さい。「LINE友だち追加」をしてスタンプを1つ送っていただきますと、登録完了となります。『200円OFFクーポン』をプレゼント致しますので、是非ご登録をよろしくお願い致します。