〜5キロ痩せるには〜効果的なダイエット方法をわかりやすくまとめています。栄養バランスが大事マイナスカロリーダイエットとは食品自体に含まれるカロリーよりも、その食品を消化するために必要なカロリーの方が大きい食品を、食べる事により行うダイエット方法です。食べ物の持つカロリーより、それを消化するカロリーの方が大きければ、当然、身体に蓄積された脂肪が燃やされることになります。マイナスカロリーダイエットに用いられる食品は、食べれば食べるほど痩せる食品と言われていて、この様な特性を持つ食品を、マイナスカロリー食品と言います。マイナスカロリー食品を紹介!りんごりんご自体のカロリーよりもりんごを消化・吸収する為に、必要なカロリーの方が上回るため、食べても痩せる食材といえます。整腸効果もあり、食前に食べると脂肪の燃焼を助けてくれます。りんごダイエットが一時期流行りましたが、実は優れたダイエット方法だったのです。海藻わかめや昆布といった海藻類は、低カロリーでありながら消化・吸収のためにカロリーを要するため、マイナスカロリー食品だと考えられています。糖質の吸収をゆるやかにし、余分なコレステロールを身体から出す食物繊維が多いのも理由のひとつでしょう。唐辛子も、カロリー自体は低いのですが、カプサイシンが体内の脂肪を燃やしやすくしてくれます。脂肪燃焼効果がありますので、運動をする1時間前に食べるとより効果的に脂肪が燃焼します。ウーロン茶ウーロン茶は、水に比べてエネルギーの消費が高いことが分かっています。ウーロン茶を1杯飲むと、40キロカロリー程度のエネルギー消費が増大していることになります。体の脂肪は1gで約7キロカロリーのエネルギーを持っているので、1日1杯のウーロン茶で約6gの体脂肪が減少することになります。セロリセロリ1本は5カロリー。そのセロリを消化するために必要なカロリーは50カロリーにもなります。セロリは食物繊維が大変豊富で便通をよくしてくれます。セロリの効能を最大限に保つには生食、または調理時間を短くすることが大事です。食事をするときにサラダ感覚で食べるといいでしょう。メンマラーメンの具として食べられているメンマ。このメンマは、痲竹(マチク)のタケノコを蒸して塩漬け発酵させたものです。メンマは、カロリーゼロと言われていますが、消化作業に費やすエネルギーを考えれば、実はマイナスカロリーになっています。栄養面では食物繊維が豊富なヘルシー食材です。食物繊維は便秘の症状を改善し、大腸ガン予防や、コルステロールの防いで動脈硬化を予防します。カリウムも含むので、高血圧予防にも有効です。食事の量を減らすダイエットはできないという方に、食材をマイナスカロリー食品に置き換えるダイエットがお勧めです。マイナスカロリーダイエットは理論上、食べれば食べるほど痩せるわけで、空腹を我慢せずに、ダイエットが行える、ダイエット方法と言えます。実際にカロリーを消費するためにはタンパク質やビタミン、ミネラルなどさまざまな栄養素が関わってきます。マイナスカロリー食品ばかりを食べるのではなく、栄養バランスを考え日々の食事にとり入れることが大切です。太らない夜食の食べ方とおすすめレシピとは?夜遅い時間に食べると太るのは、昔からをよく言われていますよね?でも夕食はしっかり食べたのに、どうしても夜中にお腹が空いて眠れない事もあると思...記事を読むダイエット中にオススメなおやつ!ダイエットをしていると食事制限をしている為おやつも控えている方も多いと思います。基礎代謝が上がることで、痩せやすい身体を手に入れることができます。極端なダイエットをしていることで基礎代謝が下がってしまい、痩せにくい体質に...記事を読むトマト&トマトジュースダイエットで簡単に痩せる!トマトダイエットがとてもいいと言われています。トマトに含まれているリコピンと食物繊維がこの代謝促進のサポートをしてくれるのです。実際に多くの...記事を読む野菜の正しい食べ方を知って効果的に痩せよう!ダイエットや健康に非常に良いとされている野菜ですが、実は多くの人がその効果を最大限に出来ないような食べ方をしているのです。ダイエットや美肌作...記事を読む9割の女性が水毒で痩せにくい!水毒って言葉をご存知ですか?ダイエットや美容に大切と言われているお水ですが、このお水を飲み過ぎてしまうと、水毒という症状になってしまいます。忙しく朝食を食べないという人も多くいますが、ダイエットを成功させるには、健康的な朝食が欠かせません。朝食を食べ過ぎなると眠くなったり、活動が...記事を読む消化力を高めてダイエット成功!様々なダイエット方法がありますが、食べたものを消化する力。消化力を高めることができれば、ダイエットの質は格段に高まります。無理な食事制...記事を読む押し麦ダイエットで健康美人になろう!押し麦とは、大麦の外皮を剥いて、蒸気で加熱し、ローラーで平らにしたものです。〜5キロ痩せるには〜。