材料調味料等はご家庭で用意ください。下ごしらえめかじきの青椒(チンジャオ)風炒めア、魚は解凍して棒状に切り、水気を拭き取り、Aを振っておく。ヘルシー海藻サラダイ、海藻ミックスは水につけて戻す。作り方めかじきの青椒(チンジャオ)風炒め2太葱、生姜はみじん切り、パプリカ、ピーマンは細切り。3かき油、Bを合わせておく。4フライパンに多めの油(1cm位)を熱し、水気を押さえて片栗粉をまぶした魚を揚げ焼き、取り出す。54の油を適量残し、太葱、生姜を弱火で炒め、香りが出てきたらパプリカ、ピーマンを加えて中火で炒める。65に火が通ったら、魚を戻し入れ、よく混ぜた3を加えてからめ、火を止めてごま油を振る。ヘルシー海藻サラダ1水菜はざく切り、大根は薄いいちょう切り、ミニトマトは半分に切り、ハムは短冊切り。7水菜、大根、ミニトマト、海藻ミックス、ハムを盛り、食べる直前に合わせたCをかける。◎番号順に調理を進めてください。◎調理時間は下ごしらえを除き、2人用の目安です(ご飯を炊く時間を除く)。Siteの著作権は、ヨシケイグループにあります。掲載されている文書、写真、イラストなどの無断転載・複製を禁じます。YOSHIKEIお近くのヨシケイを探すヨシケイを始めたい!資料がほしい!と思ったらまずはお住いの地域をチェックして下さい。郵便番号から探す※半角数字で(ハイフン)入れずに入力して下さい。一部、配達にお伺いしていない地域がございます。一部、配達にお伺いしていない地域がございます。×クイック検索トップはじめての方へヨシケイのメニューお得!お試し5days資料請求お近くのヨシケイを探すヨシケイのレシピヨシケイの栄養士ヨシケイブランド×サイト。