体に悪いことは髪にも悪い。体に悪いことは髪にも悪い。今すぐ直すべき習慣5つ美容コラム2019.09.28体に悪いことは髪にも悪い。「ヘアケアに気を使ってるのに...」「高級品でケアしているのに...」しかし髪の調子が何だか悪い皆様へ。ライフスタイル、見直してみませんか?どんなにケアに気を付けていても、髪を育む身体の調子が悪ければ、焼け石に水も同然。「身体に悪いことは髪にも悪い」。今すぐ直すべき悪癖5つ、早速チェックしていきましょう!髪と体に悪い習慣1.食生活のバランスが悪い一人暮らしだと多い野菜不足だったり、流行しているSNS映えスイーツ巡りだったり...。何かと現代人の食生活は偏りがちで、バランスが悪いです。肉類を食べすぎると血液中の脂質が高くなり、皮脂分泌が活発になります。すると皮脂が毛穴に詰まり、髪が弱々しくなる原因になるのです。甘いお菓子は糖分が多く、血液をどろどろにしてしまう為、血流が悪くなります。栄養が上手く頭皮に運ばれなくなり、白髪や薄毛の症状が出てくる恐れがあります。髪を強くするビタミンやミネラル・タンパク質を中心に、健康的な食事をとりましょう。2.日頃運動をしないオフィスワークの方に多く見られますが、座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事に従事していると、血流が滞りがちです。身体の中でも、優先的に酸素や栄養をまわされるのは内臓。髪は二の次の次くらいでしょう。血流が悪いと重要箇所に栄養をまわすのが精一杯で、髪には届けられなくなっていきます。すると毛根がやせ細り、抜け毛や白髪の原因になってしまいます。一日30分~1時間程度のウォーキング、どうしても難しい場合は、せめて移動に階段を使う、仕事中時折足を上下させるなど、気を使ってみましょう。面白いテレビ番組やゲームにはまって、しがちな夜更かし。寝ている間に、髪の毛を作る毛母細胞は修復されます。日中の紫外線や汚れによって受けたダメージは、夜睡眠によって回復が進行するのです。十分に睡眠をとらなければダメージが治りきらず、表面化するんですね。身体を直すゴールデンタイムとも呼ばれている22時~2時の間には必ずベッドに入りましょう。寝室にアロマオイルをたいたり、軽くストレッチをしてから寝ると、良い睡眠状態を保ちやすくなりますよ。4.ストレスを溜めがちストレスは精神面の問題の為、関係ない...と思っているかもしれませんが、違います。過度なストレスは身体に悪影響を及ぼします。筋肉の収縮がその一例です。自律神経の動きも弱まるので、血行不良、即ち髪に栄養が行き届かなくなってしまいます。ついでに不眠症や食欲不振など、他の悪習慣に繋がる恐れも多大にあるので、ストレスは早めに解消するのが吉。週に一度は美味しいものを食べる・贅沢をする...忙しい毎日でも、たまには浴槽に湯を張ってゆっくり浸かる。日々に楽しみを見出すことが大切です。5.タバコ・アルコールの量が多い4でも言ってたし、じゃあストレス解消にお酒でも飲もう!いいぞ、と言いたいところですが、×です。ニコチンは血管を収縮させるので、血流を悪くさせます。言わずもがな、タールや多量の化学物質は大病を招くなど、身体に悪いですよね。嗜好品は控え、たまの贅沢としてとっておきましょう。自分の身体に、語りかけて。いかがでしたか?どれだけ良いアイテムを使っても、栄養をどの様に享受するか決めるのは、自分の身体。全てのケアの根幹にあるのはインナーケアという土台であり、身体とよく相談することが、髪の美しさにも繋がるのです。