17:05厚生労働省の調査によると、日本の気分障害患者数はこの20年ほどで2倍以上に増えています。アウトプット大全」の著者で精神科医の樺沢紫苑さんは「うつ予防には日記を書くのが良い」と言います。うつ予備軍が増えている原因の1つとして、IT革命で急激に職場環境やコミュニケーションの方法が変化したことにより、職場うつを発症する人が増えていることが挙げられています。日本人は、「我慢する」のが好きです。それが日本人の美徳でもありますが、我慢のしすぎはストレスをため、精神的にもマイナスの影響を及ぼします。「苦しい」「つらい」といった思いを打ち明け、言葉で表現することは「癒やし」の効果につながります。実際、過去に行われた様々な研究の結果、「つらい気持ちを言葉に出す」「文字に書き出す」ことで、ストレスが大幅にや軽減することがわかっています。(※詳しくは書籍に掲載)樺沢紫苑先生は、「うつ予防には特に日記を書くのがおすすめ」と言います。する医師」として多くの人たちを救ってきました。その根幹には「ストレスや不安からうつになる人を一人でも減らしたい」という精神科医としての想いがあります。書籍あとがきよりアウトプットが当たり前の習慣になれば、過剰なストレスや悩みは激減するでしょう。結果として、メンタル疾患や身体疾患、病気になる人も間違いなく減るはずです。アウトプットの習慣が広がり、病気の人がひとりでも減る。そのために本書が役立てるのなら、精神科医として、これ以上の幸せはありません。著者:樺沢紫苑(かばさわしおん)1965年、札幌生まれ。過去20年間の読書数は6000冊以上にものぼる。「メルマガ、毎日発行13年」「Facebook、毎日更新8年」「YouTube、毎日更新5年」「毎日3時間以上の執筆11年」「年2~3冊の出版、10年連続」「新作セミナー、毎月2回以上9年連続」など日本一アウトプットしている医師である。最新の脳科学でわかった!説明・アイデア・雑談・交渉など。すべての能力が最大化する、脳科学に裏付けられた伝え方・書き方・動き方。あなたの成長を加速させる80の方法を図解で紹介。