18分シェアウェイトトレーニングによくある誤解。それはダンベルやバーベルを持つとマッチョになってゴツくなるのでは?という誤解。しても日本の場合筋骨隆々なムキムキマッチョがダンベルやバーベルを用いたシーンが結び付けられるのでウェイトトレーニングを行うとごつくなってしまうのではないかと男女問わず思ってしまうようです。この項目ではそういった誤解について解説していきたいと思います。共有:スポンサードリンクウェイトトレーニング=マッチョに簡単になるは大きな勘違いまず根本的な話をさせてください。筋肉は1日や2日ですぐにボンっ!とデカくなることはあり得ません。どちらかといえば超効率的にやらなければ年単位の時間を要します。機能的な体を作るにしても見た目を作るのにしても筋肉が必要なのはもうお分かりですよね?そういった中で寧ろ最短で筋肉がつくのは良い事のはずなのにどうして大半の人はごつくなるという誤解が生まれるのでしょうか?それは日本には昔から筋肉をバカにする風潮があります。健康の為にジム通いしていても何のためにトレーニングしているの?何のために体を鍛えているの?と言われます。考えたって日常なにもしない人間よりもジムで汗を流している人間の方が健康的で健全なのにも関わらずです。説明しなくても分かる事のはずなのにそうした人たちをバカにする層が日本人には一定層いるのが事実です。海外に目を向けてみるとジム通いをしている人は自己管理がしっかり出来ている人という認識になります。この大きな違いは日本人がまさしく筋肉アレルギーといっても過言ではないからです。した日本人の多くが老後になってジムにきてトレーニングしている現状です。高齢になってからトレーニングし始めるとはっきりいって大変です。腰痛や膝痛を抱えながら糖尿病になったからトレーニングをし始める・・・なんて方も非常に多いのが現状です。ウェイトトレーニングがいくら効率的に筋肉を作れるにしてもこうした状況の人達では最初からウェイトトレーニングやらせるには危険度が高いのでどんなに効率的であってもやらせることがしにくいのが現状です。年単位でついていく筋肉は若いうちにつけたほうが絶対的に賢いです。いうかただでさえ年齢を重ねるとつきにくくなるのだから人生で一番若い今日から行うのが一番スマートとも言えます。ウェイトトレーニングを行うと簡単に筋肉がついたり、ごつくなると思っている場合はまず色々な勘違いがあります。そこを解消しないとトレーニングをしても効率的に機能的な体も良い見た目も手にする事は不可能です。1円玉貯金で10万円貯めるような気持ちでやらないと筋肉はつきません。2円にしたり3円にするために一番効率的なウェイトトレーニングを行ったり、効果を高めるサプリメントを使っていくのです。殆どの人がマッチョになれない理由1知識編まず殆どの人がマッチョンになれない理由の一つとして知識が挙げられます。肉体改造というのははっきりいって簡単ではありません。一日の食事は何を食べ、間食で食べた方が良いものや悪いもの、トレーニング前後に取るべきもの等数えだしたらキリがないくらい知っておかなければならないことがあります。本サイトではそういった事も解説はしているのでご安心を。ただでさえ1円玉貯金のつもりでおこなっていく肉体作りを知識も何もない方がマッチョになる事はまず無理です。100%って言いきれるくらい無理です。トレーナーをずーっとつければ可能です。これはトレーナーの知識や経験を買っているから出来ているわけです。なく独学のみでやる場合はまず知識がなければ不可能だと思ってください。漫画やアニメのように簡単にはなれません。そんな簡単に変わるのなら周りを見渡してください。筋肉ムキムキで腹筋バキバキの男性やウェストが凄いくびれてプリプリなヒップをもった女性が周りに数多く存在しますか?いないという時点でそう簡単にはなれないのです。最初から全てを覚えなくても良いから少しづつ知識を持って実践してく事が理想の身体を手にする上で一番大切な事なのです。殆どの人がマッチョになれない理由2努力編もしトレーニングについて完璧な知識を持っている人がいたとして、それらすべての人はマッチョになれるでしょうか?ここでも次の問題があります。努力が出来るかどうか。明確な目標があっても努力なしではマッチョになる事は出来ません。いうかこれに関してはどんな物事でも同じですよね。心理学で最高の知識を持っていたとしても相手と対話して相手に接していかないと上手くはいきません。これと同じでマッチョになるのも知識だけではダメなのです。筋肉がめちゃくちゃあるボディビルダーの方達はそういった知識×毎日の努力によってあのような体を作っていくのです。普通に生きていたらまず手に入らないし、マッチョになりたくならければ使わなきゃよいので何も心配はありませんね。デカい筋肉をつけるという事はそれに見合った重さを持っているという事になります。それこそ100キロなんて余裕で超える世界です。いった世界にたどり着くまで努力が出来るのでしょうか?殆どの人はある程度のラインで終わってしまいます。した理由から簡単にはマッチョにはなれないのです。最高峰の知識を持ち、どんな事でも努力出来る人がいてもジムがなければマッチョになる事はまず無理です。ジムの機械こそが筋肉をつける上で一番最短の道具だからです。自宅でそろえるという方もいますが、ジムの機材と自宅の機材じゃ雲泥の差があります。自宅で機材を揃えれば勿論可能ですが、それだけの費用かけるならジムに行った方が楽ですよね。よい身体は自宅設備でもなれますが誰が見てもごつい・・というレベルはジムに行かなきゃ無理です。ごつい人が扱う重さって数百キロ単位になるわけです。そんなもの自宅にあるでしょうか?あるとしても車くらいでしょう。いった点からみてもジムがちゃんとあるという環境も大事なのです。誰がみても超がつく田舎にとんでもなくデカいマッチョな人いないですよね?それと同じでマッチョになるためには環境も必要になってくるのです。これもジム通いをしてどう使うかの度合いの問題です。ここでもごつくなりたいとか言っている方は自分でやる負荷を調整すればよいという話になってくるのです。殆どの人がマッチョになれない理由4ホルモン編これは女性に関しての話になります。男性と女性はホルモンの割合が生物学的に違います。私も良く人にトレーニング指導する際に女性から言われる事第一位が「それやったら筋肉ついて太くなりませんか?」という質問です。返す答えはいつもこうです。「安心してください、女性は男性ほど筋肉がつきにくいですので。それに筋肉がついても脂肪よりも筋肉の方が体積は小さい為逆に細くなりますよ。筋肉がつく要因の一つに男性ホルモンの重要性があります。テストステロンといいますが、これの割合が男性と女性とでは分泌される量が違います。男性ホルモンは文字の通り男性に多く、反対に女性には女性ホルモンが多いです。単純な話、女性で男性ばりの筋肉をつけたり、一気に筋肉を増やそうとするのは生物学上無理なのです。年単位の時間をかけ、想像を絶するハードなトレーニングと食事管理をすれば成人男性よりかは筋肉のある身体にはなることでしょう。普通にダイエットやシェイプアップが目的の女性でそうなる事は100%ありえませんので、ご安心を。頑張ってるなぁくらいのほうが、ウェストが細くなったり、お尻が引き締まったりと良い事尽くめなわけです。海外ではこうしたホルモンを意図的に増やすために女性のボディビルダーでも注射で体内に入れる方もいるくらいです。顔つきが男性寄りになったり、ヒゲが生えたり、声が低くなったりします。日本人のましてや普通にシェイプを望む方からすると全く必要のないものですね。女性の方は思いっきりトレ―ニングをしてもらっても早々に筋肉がつきすぎるなんて事はあり得ないので、心配しないで下さい。頑張っても男性よりも筋肉がつきにくいって事は大変じゃん。思ってないと効率的な身体つくりは出来ません。最後は少しおまけ話になります。ボディビルのは話が少し出たのでそれ関連でDNAを交えながらマッチョになれない理由を説明していきたいと思います。アメリカのボディビルを検索して頂くと分かりますが、どう見ても日本人では絶対いないくらい筋肉がつきまくっている人達が出てきます。彼らはもちろん世間で言われるドーピング(筋肉増強剤)を使ってあそこまでの体を作り上げています。プロの世界ですが、世界のトップクラスのボディビルは暗黙の了解でドーピングを利用しています。いってもこのドーピング、誰でもが使ったからといってあそこまでのモンスター級の筋肉を手に入れる事ができるわけではありません。日本人でもプロのボディビルを目指してドーピングを行う人もいます。海外クラスのレベルになれない理由の一つがDNAだからです。言い換えると才能といってもよいですね。細かいところで個体差はあるのです。腹筋の数だって4個の人もいれば10個の人もいます。指が6本いる人もいます。骨の数だって個体によって違ったりもします。内臓の吸収率も違いますよね。(牛乳飲むと下してしまう人もいますから。)こうした個体差はDNAが起こしているわけです。身体の事ですからトレーニングも同じで世界最高峰のマッチョになるには当然それに見合ったDNAがいるというわけです。ホルモンすべて兼ね備えた上で出来上がる体です。安心してトレーニングに励んで下さいね。まとめ以上の事からマッチョになるのが簡単じゃないことが理解できたと思います。筋肉をつけるのは本当1円玉貯金なのです。バーベルやダンベルをもつ事が最良の方法なわけです。簡単にはマッチョになれません。仮になるとしても次の日にポンッとなるわけではありません。ある程度最短で筋肉をつけて、筋肉がついたのならそれを維持していくトレーニングに切り替えていけば良いのです。時間がない人に見て欲しい3つの時間に対する考え方。理想の人生を作る上で5つの内の1つを磨く事。検索:サイト管理人tomoと申します。ウェブサイト運営、メルマガ発行、トレーニング指導色々やっています。特別プレゼントを配布したり、バックナンバー等を公開しております。時間がない人に見て欲しい3つの時間に対する考え方。理想の人生を作る上で5つの内の1つを磨く事。