朝晩がずいぶん涼しくなり、コオロギや鈴虫などの鳴き声に秋の到来を感じる季節となりました。皆様、いかがお過ごしでしょうか?私は一年間で最も忙しいお盆の時期をなんとか乗り越え、ほっと一息ついているところです。心と身体のメンテナンスを最優先にしています。完全にオフという訳にはいきません。すべてをこなす必要があります。き・嫌いに関係なく、どうしてもやらなければならない作業がたくさんあることでしょう。やらないといけないと分かっていても、どうしてもやる気が出ない時もあります。「気を高める」ことに取り組むようにしています。質の良い仕事ができるからです。今回は私が「気を高める」ために意識していることをお伝えしたいと思います。1.よく休む!身体や心が疲れていても、無理して頑張ってしまうことがあります。疲れている時に取り組んでも、仕事の質はどんどん下がっていきます。昼間でも仮眠を取ることにしています。休むことも仕事のうちです。身体と心を休めることは良い仕事をするために不可欠なのです。睡眠不足の代償は、年齢を重ねた時に身体の不調として表れます。2.好きなことをする眠くはないが疲れている時には、好きなことをします。...◇コーヒーを飲みながら映画を見る◇露天風呂でぼーっとする◇カフェでぼーっとする◇読みたい本を読む◇ストレッチをする◇自然の中を散歩する◇スポーツをする◇部屋の片づけをする◇ウクレレを弾く◇子供と遊ぶなど...心の欲するままに時間を過ごします。好きなことやっていると、エネルギーが徐々に充電されていき、ある瞬間に「よし、やろう!」というスイッチが入ります。「よし、やろう!」というスイッチが入った時に仕事に取り組みます。質のともなった仕事ができるからです。大自然の「気(生命エネルギー)」を身体に取り込むのが効果的です。大自然においては、絶えず「気」が循環していて、その絶妙のバランスの中で自然界は成り立っています。自己治癒力や免疫力の源となっています。自己治癒力や免疫力も低下してしまいます。大自然の「気(生命エネルギー)」を身体に取り込みます。大自然のエネルギーが感じられる場所を選びます。大自然のエネルギーを全身で浴びるように取り込みます。取り込んだ「気(生命エネルギー)」が、全身に行きわたるのをしばらく感じます。次に、ゆっくり息を吐きながら...心の中にあるモヤモヤやイライラなど不健全な思いも全部洗い流します。最後まで息を吐き切ります。この意識的な呼吸を何度も繰り返します。大自然のエネルギーを意識しながら呼吸をすることです。特別なことをする訳ではありません。大自然とのつながりを「意識」するだけで良いのです。大自然のエネルギーをどんどん取り込み、自ずと気のバランスを取り戻すことができます。自然の風を感じながら意識的な呼吸をする習慣をつけるととても効果的です。身も心も洗われるようで、すっきり目が覚めます。詳しくはマインドフルネス瞑想会でも体験していただけます。気軽に覗いてみてください。