ご質問をいただきました。「果物はお菓子に入りますか?」遠足の時、よく聞いた質問です。古くはバナナなどの果物を含めて”お菓子”と呼んだそうですが、現在ではチョコレートやスナック菓子などを指すことが多いようです。「エンプティカロリー」と呼ばれるお菓子は、カロリーはあるのに大切な栄養素がほとんど無いお菓子のこと。炭水化物(糖質)や脂質が多く、食べ過ぎると肝心の食事が食べられなくなったり、体脂肪が増えやすくなったりしてしまいます。とも思いますが、アスリートにとってスナック菓子は”百害あって一利あるかないか”というところです。食べても良いお菓子(スナック菓子)なんてありません。カステラや団子・大福などの和菓子には炭水化物(糖質)が多く脂質が少ないため、練習前や試合前のエネルギーチャージには最適です。バナナなどの果物も同様の理由から活用されることが多くあります。お菓子やジュースは日曜日限定。手を変え品を変え、スナック菓子を避けています。中学生・高校生であれば身体づくりの重要性を説いてあげることも一つの手段かと思います。われわれ保護者が頭を切り替えることが大切です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。