2nd優理ライフ・暖明ライブ麗王に出会ってからサモバカに、今は優理とドタバタの毎日。暖明まで加わって・・・2017/03/28/Tue2nd本日から新しい「特定保健指導」が始まります。前回は、非常にうまく行き過ぎた感がある。今回も期待が膨らみ続けてる。2年連続で昨年同様の結果が得られるわけないよね。~、「毎日1万歩」していても体重の変化は全くない半年でしたから~目標は前回と同じ「-3kg」これを半年で行うつまりは、1ヵ月で0.5kgの減量すれば良い食事で50kcal、運動で67kcalを基準にして食事面:長期休業中もアルコールは2日に1本にする運動面:夕食後に10分間歩くに決まりました。食事面では、通常はこれに引っかからないのでないものと同じとなります。第1期の「握り飯1個分減量」も継続して行きましょうね。その他の第1期分「ツイスト運動50回以上」を1日に3回目標にしていたのを1度に行う回数を増やして300回を1日1回とする。「めざせ!毎日1万歩!」を継続していく。運動面(3項目)、食事面(2項目)これから頑張って行きましょう。~、もう3月はあと本日入れても4日しか無いので4月から実行しましょうね。