運営者情報お問い合わせサイトマップRSSアラサー女性の美ライフを200%充実させる美容コンテンツ!アラサーから始める女性のための美容情報の発信!美容マニアのアラサー主婦が、クチコミじゃわからない美容アイテムを紹介していきます。美容コスメ・グッズは当然、ハウツーといった美容の話題も満載!きれいに人生も楽しみましょう。HOME女性のボディケア散歩ダイエットでモデル級の美脚を目指す為に必要な距離って?散歩ダイエットでモデル級の美脚を目指す為に必要な距離って?こんにちは、美ライフ200です。どの位の距離をウォーキングすれば良いのでしょうか?散歩ダイエットは、毎日の習慣にすれば距離に比例して脂肪も燃焼させやすく健康的になっていきます。ウォーキングを継続するコツとしてはただ歩くのではなく、季節や景色を楽しみながら歩くと無理のないウォーキングができると思います。これから解説をすることは、ウォーキングに最も最適な距離や時間などを解説していきます。散歩ダイエットで足が太くなる心配はない?散歩ダイエットの最適な距離とは?散歩ダイエットを行う場合は別に距離を意識する必要はありません。距離が短すぎるのもいけないので具体的な距離を説明していくことにしましょう。散歩ダイエットは、大体30分くらいを目安で距離としてはおこないます。散歩ダイエットは継続しやすい距離や時間をあなた自身で探す必要があります。初めから5キロも歩くというのはかなりしんどい距離だと感じます。5キロも歩くと筋肉痛になるかもしれないし毎日続けられるかも心配な距離だからです。最初はできる範囲で散歩ダイエットを開始しましょう。距離がノルマみたいになってストレスを感じないように続けられる距離にしたほうが良いということになります。散歩ダイエットは手軽にできるダイエット方法のひとつです。散歩ダイエットの歩き方は「背筋を伸ばして歩く」がとても大切です。理由は、長時間猫背でいると頭の重さ6Kgを首だけで支えることになるので、猫背姿勢で歩くことは首や肩など、そして背中などに負担をかけるからです。猫背で歩くということは「腹筋」を鍛えることを放棄しています。背筋を伸ばして腹筋も使うことで適度にお腹に負荷がかかり筋肉がついていきます。筋肉がつくことを嫌がる人もいるかもしれませんが、適度な筋肉は代謝が良くなるので脚がスッキリとしたいなら必要なことです。散歩ダイエットの基本は「背筋を伸ばして歩く」を心がけてください。最近では背筋を伸ばすための「ガードル」や「スパッツ」などが販売されているので、そちらも利用すると良いでしょう。背筋を伸ばして歩くのもポイントのひとつですがもう一つ大事なことがあります。それは、歩幅を身長の半分で歩くようにすると太ももの内側に力が入り脚がスッキリとなりやすいです。以上のようなやり方で散歩ダイエットを行えば脚が太くなりにくいといえます。散歩ダイエットで足が太くなる心配はない?ウォーキングでも散歩ダイエットでも脚が太くなるという心配をする方がいらっしゃいます。散歩ダイエットをしたからといって脚が太くなるというのは大きな誤解なのです。理由は、下半身を鍛えることで足がモデルのように細くなり美脚作りに最適だからです。散歩ダイエットやウォーキングをして脚が太くなるというのは間違った方法で行っているからです。太ももの筋肉には「ハムストリングス」という筋肉があります。ハムストリングスとは、太ももの裏側にある以下の3つの筋肉の総称をいいます。・大腿二頭筋(だいたいにとうきん)・半腱様筋(はんけんようきん)・半膜様筋(はんまくようきん)ただ、散歩ダイエットやウォーキングでどうして脚が太くなるのかと言えばとても簡単な事なのです。それは「大腿四頭筋ばかり鍛えているから」です。大腿四頭筋は、太ももの前側にある4つの筋肉から成り立っています。そのような筋肉だけを鍛えていると脚が太くなって当然だといえます。ハムストリングスを鍛えることでお尻も引き締まり太もももスッキリとしていくのです。散歩ダイエットのやり方は背筋を伸ばし身長の半分を歩幅として歩くのがコツといえます。女性のボディケアコメントは受け付けていません。Reserved.このページの先頭へ。