更新:2019-10-28ライフスタイル生涯、健康的で生き抜く、健康でずっとありたいと願う方へ。本稿は、僕の学びをアウトプットとして記載します。今までの食事では、「不健康な日々を暮らしていたんだ・・・」一人暮らしのアナタの気付きになれば。不摂生な日々だったことに気付いて、未来を生きるために、行動に起こしましょう!いつまでも健康でありたいと願う。そのためにー目次ーいつまでも健康でありたいと願う。そのために健康格差社会とは?厚生労働省は健康格差について次のように定義している僕はモテたいのである。長寿か短命かを決める食事の話まず、注意すべきこと。夜糖質はオフしましょう!僕の生き様を共有しちゃうのかい?健康格差社会とは?健康格差とは、1.人種や民度の違いからくる、疾病率2.医療のアクセスへの格差3.受けることができる医療の質の高さ。4.健康になるための知識や教養。不透明な部分も、現代医学をもってしてでも分からないことがたくさんあるのも事実である。太る要因は、脂質のせいではなく、糖質のせいであると分かったのも、極々最近である。ちなみに、日本は平均寿命について戦後最下位であった。(この事実が驚きである。僕が産まれた頃には、すでに長寿大国であったのだから。)比較的短期間で世界一の水準になった。厚生労働省は健康格差について次のように定義している健康格差とは、地域や社会経済状況の違いによる集団における健康状態の差と定義づけしている。各都道府県での健康格差を埋めることで、健康寿命の延伸につながると論じている。最高の青森県と最低の長野県1.5倍もの差があった。長寿大国の日本内でも、地域でこれだけの格差があるのが実態である。今回お届けするのは、食の教養と知識についてご紹介する。一人暮らしは、どうしてもカップ麵で済ませたり、不摂生になりがちなアナタに一助となれれば幸いである。僕はモテたいのである。なく暮らしたいと強く願っている。これは、高齢者であっても、子どもであっても誰しもに共通する願いですよね。モテるために健康であることも一つの大事な要素だからだ。こんなユニークな話しがあるので紹介する。入院している先で看護師に恋をしました。僕は、どうしてもその人が大好きです。どのようにして、声を掛けたらいいですか?この悩みに対しての回答がこちらである。「確かにな!」と思いました。RPGゲームに置き換えると、ステータスが、毒やマヒ、瀕死状態のやつをわざわざ、仲間にしたくないでしょう(笑)ってことです。その話しを聴いてから、僕は健康であることにこだわってきました。夜ご飯は食べすぎないようにしたり。(飲みすぎは、あるんですけどねw)そのためには、運動はかかさないし、睡眠も充分な質を、確保するように心掛けている。今回は、健康になるためであることに必要不可欠な食事に関して記載する。長寿であるか、短命であるかの研究成果やエビデンス類は、食事にまつわることが、多いのだ。真の健康は、一時的な頑張りでは手に入りません。若いうちからこそ食の習慣化が欠かせないのである。食事の、上で最も気をつけるべきこと。炭水化物の摂取方法や血糖値の上げ方・下げ方をコントロールすることこそが、ハイパフォーマンスへ繋がるのです。脂質では、太ったりしないのである。口にするものに入っています。女性ならば、グルテンフリーや糖質制限ダイエットといった言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか?太る元凶こそ、この彼。糖質をガッと取得すると身体内では、血糖値が上がります。血糖値が上がると、セロトニンや、ドーパミンといったホルモンが分泌され、ハイな状態になります。身体は、血糖値を下げようとして、膵臓からインスリンを分泌します。血糖値が大きくさがると、眠気やダルさといった症状が現れます。ハイな状態になりたいと、エナジードリンクや砂糖がたくさん入った缶コーヒーを身体や脳が欲してしまうという悪循環に陥るのです。テニスで世界で大活躍しているジョコビッチ選手もパフォーマンスを、あげたいなら小麦(パスタ等糖質)を2週間やめて、ナッツを食べればいいといっています。糖質の取りすぎは、身体によくないのです。血圧を下げたり、血糖値を下げたり、良質なタンパク質等いいこと尽くし!積極的に摂取して、健康寿命を延ばしましょう!夜糖質はオフしましょう!夜は、主食をとらずにおかず中心の生活を心掛けましょう。締めのラーメンなんかも控えなきゃなぁ〜と思い知った次第です。間違って反対車線を走っちゃうおじいちゃんぐらい真逆ですよね~鍋の〆のうどんや、雑炊の類ももちろんNGです。これも最も大事なことであると。食べてしまいがちな若いころはそりゃ、代謝もいいですし、その分エネルギーを消費していた。これらを意識しながら、健康を育みたいと願うのであった。続きを読む【美容】教えよう。僕が使用しているモテるためのオススメアイテム達を~メンズ~【美容】教えよう。モテる為...続きを読む【大人向け】日本やばくない?少子化に伴い増殖する草食系男子の気苦労とその原因を探ってみた。【大人向け】少子化に伴い増殖する草食系男子少子...続きを読む【体験談】Tinderでアバンチュール!?牡蠣も食べたい。Tinder】心斎橋でデートしてきました【恋愛テク】Tinder(ティンダー)攻略法~チャットの様子を公開~【スイッチバー】阪急駅前店へ行ってきました。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。