第3回Swacchiランニングクリニックに参加させて頂きました。女性ならではの観点で自転車の楽しみを皆さんに伝えていけたらと思います。ブログトップ第3回Swacchiランニングクリニックに参加させて頂きました。[編集]本日は、第3回Swacchiランニングクリニックに参加させて頂きました。代理講師での開催となりました。今回も天気予報で、降水確率が高く、開催が心配でしたが、お天気に恵まれ、温かく、最高の天候となりました。筋肉を伸ばしすぎないように、もしじーと伸ばす静的ストレッチを行う場合は、20秒以上やらないように、など運動前にどんなストレッチが有効か教えて頂きました。2人組になり、肩甲骨がしっかり動くように、動的ストレッチを開始。自分の体が一回り大きくなったかんじです。怪我予防の足首のドリル。怪我予防につなげていくそうです。体幹から、骨から動かせるように、大きな動きになるようにドリル練習しました。意識しながらランニング。自分のペースで無理なく走れるので、意識しながら走れました。本格的に走る前に、スキップからだんだん早くしていき、レースよりも速いダッシュ。大きな動きもできるようになるそうです。私の場合疲れてしまうからとダッシュなではせずにおりましたが、その大切さがわかりました。最後に1kmタイプアタック。娘、息子も一緒に走ってくれました。娘は頑張って走ってくれました。ありがとうございました。参加された皆様ありがとうございました。第3回無事に開催できました。ありがとうございました。ランニングクリニック2015-2016開催のお知らせ店頭在庫品に限り、お買い得コーナー設置致しました。全国の皆様、日々更新していきます。お見逃しなく!よろしくお願い致します。