現在の自分「心の置き方」の重要性まず「心の置き方」とは何か。それは、「これまでの思いこみを手放して、うまくいく体質に変わる」とでも言ったところでしょうか。うつ病を患った人は自分の「心の置き方」について考えることは非常に重要です。その心の置き方一つで、病状が楽になったりすることもあるからです。実際にはそんなことより、現在「うつ病」を患っている人にとってみれば、不安や絶望や後悔は直ぐ目の前にあり、重くのしかかって、そんな「心の置き方」を考える余裕などないと思われる方も多いと思います。これはうつ病の人だけに言えることではなく、健康な人でも「心の置き方」というのは重要な課題でもあるのです。うつ病だから「心の置き方」を考えなきゃならないんだと解釈するのではなく、誰しもに必要なことであると理解してください。うつ病になったことにより、より一層「心の置き方」が最優先になるのだという意味で、重要なのだと考えてください。その「心の置き方」とはどういうものなのか。「どんなことも前向きに!」「ポジティブに!」「楽観的に!」などど、変わりたくてもできないのが、「うつ病」になった人の状態です。なれない自分を卑下したり、焦ったりすることもあるでしょう。そんな状態の中でもで1つだけ「やれる」ことがあります。それは、「あるがまま」でいることです。その時の気分や感情だけにとらわれず、今自分がやるべき事を実行することの重要性を意味しています。「この不安さえなければ良いのに」など、「うつ病」で陥りがちな思考や行動にただ流されてしまうのではなく、今日すべき目の前にあることを気分や感情にとらわれずに、黙々と行うことに集中するという姿勢です。これはうつ病を患っている人にとっては、「そんな思考は過酷だ!」と感じられることでしょう。「それが出来なきゃ苦労はない!」と思う人もいるでしょう。実は「心の置き方」とは、そんなに深刻に、そして大げさに考える必要もないことだったりするです。今日は通院日だから、病院へ行こう必要なものがあるから、買い物に出よう毎日軽い運動だけはしようこの本を毎日読んで、読み切ってみよう必ず毎朝この時間には1度起きてみよう。気持ちが湧いてきたら心をリセットするかの如く、その気分の悪さや不安を一旦「強制終了」をすることが徐々にできるようなってきます。いっぺんにたくさんのことが出来るようになるわけではありません。ほんの少しずつ、行動に対する「集中」をしてみるだけでいいのです。小さなことから始めよう「よし、やろう」どんなことでもいい、小さなことからでいいんです。今できることに「よし、やろう」と集中するのです。その作業の意味合いを問う必要もありません。その作業にひたすら取り組むと脳医学的には「作業興奮」というホルモンが脳内に分泌するそうです。どんなに小さなことでも一つできると、人は達成感を得ることができ、「できた」という自信と安心感をえることができます。ー苦痛を伴う「始めの一歩」かもしれないーうつ病を患っている人にとっては、苦痛を伴う「始めの一歩」であることは間違いありません。クスリを飲んで休養を取っているだけでは、何も変化が起こらないんです。休養の中で自分のペースで集中してやってみることで初めて「良い変化」が起こるのです。良い変化の数が増えてくると、心身は「良い波」に乗り出します。その感覚を掴んで欲しいのです。騙されたと思ってやってみてください。何もせずにうつ病をずっと味わい続ける方がよいのか、一時的な苦痛を伴っても乗り越えて、小さな達成感を味わえる方が良いのかは、言うまでもありません。感情は徐々に軽くなる傾向が現れるでしょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。form.名前メールアドレスサイト上に表示された文字を入力してください。関連記事うつ病は「要休養」の究極のサインの表れ?まともな休暇も取れずにただひたすらに仕事に追いかけまわされ、辛い仕事もこなしていれば、気付かぬうちに心身が疲弊します。これは誰にでも起こりえることなので、何ら不思議なことではありません。そこで、うつ病になる人とならない人には差があります。「ガス抜き」ができるかどうかです。家族にうつ病患者がいる、友人がうつ病だ、そんなケースも今では珍しくなくなりました。それは同時に「うつ病の家族や友人にどう接して良いかわからない」、という困惑が生まれることにもなるでしょう。家族にうつ病の人がいる場合、その接し方にはとても大変な想いをしていることと思います。記事を読むうつ病には調子の良い波と悪い波があるうつ病は「目に見えない」病気だけに、周囲の人にとって本人の状態を正確に察することはとても難しいことです。調子が悪いうつ病者に対し、良かれと思って「気分転換に動いたらどう?」と言っても、それは本人にとって大変な負担にしかならず、余計重たい気持ちにさせてしまいます。記事を読むうつ病と睡眠薬のタイプと副作用うつ病になると必ず付いて回るものに「不眠」という症状があります。眠れないという状況は非常にに辛いものです。寝たくても眠れない・・・そんな症状には一般的には「睡眠薬」が処方され、睡眠をを調整します。記事を読むうつ病でも「○○できない」から解放される方法うつ病になると物事をすること自体、億劫で仕方ありません。それこそ自分の身の周りのことすら出来なくなります。風呂に入らない、歯を磨かない、物事の支度ができない、外出ができない。上記が代表的な例ですが、他にも多々あることでしょう。言うものの、時折「やってみようか・・・」と思える瞬間があったりもします。(考える余裕がやや生まれたために色のない未来が見えてしまう)。「1.エネルギー枯渇段階」は、身体も動かず頭も心も活動停止、それこそ布団の中でずっと動かず臥せっているような状態をさします。記事を読むうつ病には運動が効果的!近年の「うつ病」に対する研究では、軽い運動が大変有効であると言われています。それは抗うつ剤を服用するのと同じ位の効果があるとの報告がなされているほどです。運動も色々ありますが、運動強度の比較的低い「有酸素運動」が効果が高いことも分かってきました。記事を読むうつ病ってどんな病気?うつ病(または感情障害)とは、重度の心身のストレス(精神的ストレスや身体的ストレス)が原因となり、脳の機能が障害が起こしてしまう状態です。脳がうまく働いてくれないことで、悲観的になったり、健康な状態であれば乗り越えられるようなことも「ダメだぁ・・・」と限界を感じて物事に対して否定的になり、やがて行動が出来なくなります。記事を読むうつ病の種類と特徴うつ病はさまざまな分類に分けることができるのですが、主に大きく6つに分類に当てはまるとも言われています。メンタル支援.com.。