朝起きたらすぐに日光を浴びる何をするにもまず最初は日光浴。目が覚めたらすぐにカーテンを開け、ベランダに出て全身に太陽を浴びる。目から光を取り入れる。朝の光は、とても大事で、日光を浴びてから16時間後ぐらいに眠気がくるらしい。難しいことはよくわからんが、セロトニン、メラトニン、とかいうホルモン分泌でそうなるらしい。寝付けないのを防止する為にも、これは欠かせない。良質な睡眠を取っている人と、睡眠不足な人では、朝から寝るまでの活動する時間の基礎代謝が違うんだって。睡眠不足な人は沢山食べる傾向にあるらしい。疲れが取れないし、ストレスが溜まって過食に走っちゃうのかな~。これらのダイエット情報元は、雑誌Tarzan(ターザン)から入手。日光を浴びるのはいいんだけど、気になるのはやっぱり紫外線。私の場合、朝一番の行為なので、まだ洗顔や日焼け止めはつけていない為、顔は服や手のひらで覆って目だけ出しているwwwこれは、他人に見られたらヤバイカッコ。人の目なんて気にしてられないから、とにかく毎日こうやって光を浴びている。顔以外は、頭、手のひら、足などを直射日光を浴びてセロトニンを生成している。この日焼け止めは、肌にいい赤い光は通す商品なんだって。その中でも可視光線に含まれる光を=資生堂では赤い光と呼んでいるんだって。効果は、バリア回復機能を促成し、肌を内側から輝かせると資生堂のサポートセンターの方に教えてもらった。資生堂の最高級化粧品ブランド。クレ・ド・ポーボーテの日焼け止めっすね。朝食の前に白湯を飲む以前は、白湯なんて~水をあったかくしただけでしょ。(ーдー)と、バカにしていたが、最近出産した同年代の友人が体を温めるために白湯を飲んでいた。今まで不摂生が続いて、大分不健康な身体になってしまったので、ダイエットを機に体調のリズムも整えていきたい。痩せやすい身体にするには、代謝を高めるために身体を温める必要があるしね!朝食にはなるべく納豆とご飯小盛をチョイス朝ごはんは、すごく大事!朝食べないと太るとよく言われるけど、ホント太る!以前に1年半ぐらいずっと。毎朝ヨーグルトのみで、昼と夜は普通の食事生活をしたけど、痩せなかった。朝のカロリーが減った分、一日の全体カロリーが減るから痩せるんじゃない?なんて思ってたけど、結局は朝に栄養のエネルギーを取ることによって一日中体を活動的にしてくれて、エネルギーを消費しやすくしてくれるから、食事を食べた方が痩せるとジムのスタッフに言われた。゚;)昼ご飯を酵素ドリンクに置き換えてを今度チャレンジしてみようかな。前に、一週間、酵素と大根と玄米!なんていう過酷なダイエットをやってみたこともあるけど、あれは痩せたwwwでも、気を抜いた生活になったら食べちゃって、また戻っちゃったんだよねー。挙式1週間前とかなったら、また駆け込み酵素プチ断食やるかもしれないな(笑)とにかく朝は何でもいいから食べる。ちなみに、雑誌Tarzan(ターザン)にも、朝食は最低おにぎり1個でもいいから必ず食べろ!と書いてあった。ご飯を食べる順番は野菜からこれはなぜかというと、血糖値の上昇を防ぐため。野菜から食べると、緩やかに上昇するらしい。すると、痩せやすい体になると書いてあった。Tarzan(ターザン)に(爆)そう。実は私は結構ターザン読者wダイエット特集をやっているときは、かじりついてみている。男性向けにできているので、すごく理論的にガチガチの理詰めで「なぜ○○なのか」を説明している。朝は日光を浴びた方がいいのかなぜ朝ごはんを食べるのかなぜ野菜が先なのかこういうテーマを「なんでかっていうと~○○ホルモンが分泌されて~そのホルモンが活動している時に出ると、夜になると○○ホルモンが出てきて~」てな感じに理系調で書いてある。あ、ちなみに「痩せたいなら酒をやめろ!」って書いてあったなぁ。耳が痛いw夜は10時以降は食べないこれはやっている人も多いと思う。寝る3時間前は溜め込むから、太りやすくなるもんね。んぶw投げ出したくなるので、自分の出来ることを少しずつやる。あと、毎日の目標に近づいていることは、2つ・体脂肪を減らす褐色脂肪細胞を増やす為にストレッチストレッチポールを縦にして、その上に仰向けに寝て、背中の肩甲骨をストレッチしている。このストレッチは結構気持ちがいい。これは朝か夜のどちらか週に3回ぐらいしか今の所やっていない。続ける秘訣として、いつも手の届く所に置いてある。できれば12時台に寝たい肌の黄金タイムって10時~2時。これはよくいわれることだけど、私、ずーーーーーとこの時間に寝ていなかった。夫の寝る時間に合わせていたら、いつの間にか私も3時以降に寝る生活が続いてしまった。うん、まぁ良くないよね。寝ることって、ダイエットにもいいんだってね。質の良い眠りは、痩せやすくなると、Tarzan(ターザン)にも書いてあったし。朝の日光を浴びれる時間に起きる為にも、早く寝ないと。何でもそうだけど、ダイエットって続けなければ意味がない。メンドクサイ...そう思って生活していたから、お肉が掴めるお腹になってしまったんだ。色んなことを、やらされているのでもなく、やってあげているのではなく、その行動が、当たり前の習慣にしていきたいと思う。痩せやすい生活に慣れるというそんな感じ。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*プロフィールこんなに二重あごで太っていた私が56→46の10kg痩せに成功!結婚式までに痩せたv(≧∇≦)vブログの過去記事には私のウエディングドレス姿もチラッと載せています♪ダイエットブログの人気記事ランキングダイエット中に、おなかが減らなくなる方法を発見した置き換えダイエットをスタートしたが、小食に慣れないせいで、お腹が空いてしまった。3日間飲まずに過ごしたら、きちんと体が応えてくれた。思い続けて、早10年以上経過。今まで、色んなダイエットに挑戦してきた。バナナ、とろろ昆布、大根などの食べるだけダ...ウエディングドレス1回目の衣装合わせの話。矯正下着で吐きそう今日は、ウエディングドレス1回目衣装合わせの体験談を話そう。あんなにときめいて、あんなにダイエットに喝が入ったのは生まれて初めての経験だった。...8キロ痩せた私の減塩生活方法を紹介しよう今日の体重は47.9キロ。春にダイエットを開始してから8キロ痩せた。ウエストは、8.6センチも細くなった。体重が47kg台まで減ったはイイが、そこか...5キロ痩せるとこうなる。ここ数日は50キロ台をキープしていて、かつ、数100g単位で減ってきている。明日には、40キロ台に突入したら嬉しいな。201410キロ痩せた花嫁のダイエットブログ。