いくつかの高校の「入試要項」みたいなものを確認したところ、「選抜方法」を見てみると。私立:学力「試験」となっていることが多いそうです。ちなみに大学受験については入学試験なので、「受験」のようですね。日本語は難しいですね〜。大学受験(指導・勉強法)みなさんは睡眠時間を無理に削っていませんか?試験日が近づくにつれて受験生のみなさんは不安にかられ、夜も眠れない状態が続きます。遅くまで勉強して、翌朝すっきりしないまま予備校や学校へ。そのままボーっとしながら授業が始まり、気づけば放課後。この繰り返しをしてしまっている方が意外と多いのではないでしょうか?今回は睡眠時間についてゆっくり検証してみましょう。1.最適な睡眠時間は人それぞれまず、最適な睡眠時間は人それぞれです。自分が一番調子良く動ける時間、それが最適な睡眠時間です。3時間でOKの人もいれば、6時間寝ないと・・という人もいます。8時間以上寝るのは正直無駄です。人間にとって、睡眠は習慣です。日々の習慣がそのまま最適な睡眠時間を決めることが多いです。8時間以上寝るのも幸せなことなのですが、さすがにそれは勉強時間もしくはゆとりの時間が不足してしまう可能性があります。2.平均すると5時間〜7時間が多い受験生の平均睡眠時間を確認すると、5時間〜7時間が多いみたいです。言われることですが、人間の睡眠の周期は90分毎といわれています。深い眠り(ノンレム睡眠)と浅い眠り(レム睡眠)が交互にやってきます。90分毎に目覚めるようにすると、すっきり目を覚ますことができるそうです。このレム睡眠とノンレム睡眠ですが、実は1回目、2回目、3回目と触れ幅が徐々に近づいていき、3回目以降は正直あまり差がなくなってしまうそうです。※触れ幅とは、深い眠りと浅い眠りの差のことです。ちなみにレム睡眠時は脳が起きてる状態で、筋肉など体の疲労を回復してくれるフェーズです。ノンレム睡眠時は脳が寝ている状態で、脳を休めて筋肉は動いている状態だそうです。ストレスを解消してくれているそうです。ちなみによく電車とかでうとうとする居眠りはこちらのノンレム睡眠の方だそうです。昼ごはんを食べた直後に15分くらい寝ると頭がすっきりするのはこのためですね。短すぎも次の日に影響してしまうので、、つまり、以下のパターンが推奨になります。�7時間30分これらの中から、好きなのを選ぶと良いと思います。注意して欲しいのは、�と�では3時間も差があります。こちら、毎日3時間ほど差があると、1ヶ月、2ヶ月と経過すると信じれないくらい差がでてしまいます。自分の必要な勉強時間をしっかりフェイスして、そこから睡眠時間を割り出してください。寝る時間と起きる時間は、実は毎日一緒のほうが絶対に良いです。いうと、体調を崩すと良くいいますが、体の調子はバイオリズムというものに制御されていたりします。体調が周期的に波打つ感じですね。その中で、バイオリズム、つまり生活リズムに反するとリズムを崩す、つまり体調を崩すということにつながるのかと思います。その中で、人間の体調を管理する中で一番重要だと思われるのがこの睡眠だと思います。毎日、同じ時間に寝て同じ時間に起きる人は体調を崩しにくいです。それが休みの日だろうと、試験日だろうと、同じようにすごしていくべきなのです。夜の0時に寝て、朝の6時に起きる習慣をつけてみてください。生活のリズムがメリハリがつくと思われます。4.まとめ最適な睡眠ですが、短すぎても寝すぎても効率は悪いです。6時間くらいがベータなのではないでしょうか。大学受験(指導・勉強法)受験勉強では勉強時間の確保、勉強方法の確立と大事なことがありますが、それと同列くらいに大事なのが「勉強場所の確保」です。家で、自分の部屋で、勉強ができる人は良しとしましょう。家だとどうしてもリラックスしてしまい、思うように勉強が捗らないことも多いかと思います。そんなときは場所を変えて勉強をしてみると気持ちが切り替わります。そんな受験生必見の勉強場所をご紹介します!1.予備校や塾の実習室こちらは定番ですね。予備校や塾には、だいたい自習室が用意されています。自習室が無いような小さな塾でも、授業をしていない空いてる教室を使って勉強もできると思います。予備校や塾の中なら静かですし、勉強モードにもなりやすいです。友達も居れば気晴らしもしやすいですしね。あとは赤本や進学用の教材等で情報収集が出来たり、わからないことがあれば先生に聞いたり。そんな付加価値もあったりします。うまく活用する人は器用に利用していきます。学校では放課後は必ず空いてる教室があります。いや、むしろ放課後に残って勉強している生徒を怒る先生なんていないと思われます。先生たちも教員免許を持ってらっしゃるくらいなので、わからないことがあればもちろん教えてくれると思います。それが先生たちの仕事ですし。学校の図書館には、おそらく受験用の資料もたくさんあるでしょう。情報収集にももってこいです。あと、放課後に教室で勉強していたら、思わぬ異性から声をかけられて仲良くなることもあります。甘い学園生活を満喫できます。ひとつデメリットがあるとすると、大体18時くらいで帰れといわれます。そりゃそうですが、夜の学校にまでは残れません。先生たちも帰りたいのです。そんな事情もあるので、集中するのに時間がかかるタイプの人は別の場所を探すほうが良いこともあります。短時間で集中できる人にはお勧めです。学校よりかは終了時間が遅いので、じっくり勉強できます。勉強禁止の図書館も多いので、その図書館の状況確認が大事です。(なんで禁止にするんでしょうね〜・・本が好きな人は別に受験生がいても気にしません。笑)大学が近くにある人なんかは大学の図書館でも良いかもしれません。一般公開をしている大学も多く、大学では勉強がし放題です。4.カフェやファミレス、マクドナルドなど予備校や塾の自習室は何か苦手だし、学校や公営の図書館は追い出されてしまった・・って人は最終手段としては、カフェやファミレスで勉強もできます。カフェではスタバやドトール、サンマルクカフェなどですね。ファミレスでは学生の味方、サイゼリヤやガストなどが王道です。マックやモス、ロッテリアも有効です。こちらは意外と集中できます。しているほうが集中できるってもんです。デメリットはお金がかかること、ひとつの場所は2時間くらいしか居にくいことですかね。大きなカフェとかなら端の方まで店員さんも見てないと思うから勉強しやすいとは思うのですけどね。空いてるカフェを選ぶのがコツです。毎日通ってると、店員さんも優しく接してくれる人もいます。※店員さんは大学生(元受験生)が多いですからね〜。5.カラオケボックス、漫画喫茶などこちらも勉強できなくはないです。何がメリットって、24時間営業のところがほとんどです。24時間ぶっとおしで集中できます。あと、誘惑が多いです。これは心と財力が十分余裕な人だけが検討してください。実は、世の中、有料の自習室なんてものもあります。ネットでさがせばすぐに出てきます。みんな勉強場所に困ってるんですね〜。高校生には少し厳しい?です。有料の自習室に行くくらいなら、塾などでセットで自習室を利用できるほうがどうしてもお得に感じてしまいます。やってみると、意外とあるようで無い勉強場所。大学受験(指導・勉強法)誕生日は毎年やってきます。それがたとえ受験のときでも。受験生の家族や彼氏、彼女がいらっしゃる方、誕生日プレゼントで悩まれたことはありませんか?正直、毎日がんばっているのを身近で見ているので応援してあげたい。浮ついたものをあげてしまうと相手の気分が追いつかないときもあります。受験生が気持ちよく受け取れて、かつ嬉しいものをまとめてみました。定番ですが、こちら合格祈願お守りお守りはささやかなプレゼントにちょうど良いかもしれません。がんばってという気持ちをこめて渡してあげると少し安心します。めずらしいものを、、ということであれば、合格テディベアなんてものもあります。ペアでも売ってるみたいなので、同い年で今年受験の彼氏や彼女がいる人は一緒にがんばろうという思いをこめて渡してあげるのも良いかもしれません。その他、合格祈願グッズは様々なものがあるみたいです。プレゼントをあげる人が気に入りそうなものをゆっくりさがしてあげるのも喜ぶとおもいますよ。合格祈願グッズ2.お菓子やスイーツ少し高級なスイーツをプレゼントするのもありです。つらい人生、甘いものを食べてほっとする瞬間を作ってあげるのも大事です。合格祈願のスイーツなんてものもあります。ゲンカツギも大事なのです。身に着けるものをもらうと、ずっと一緒にいれくれる気がして自然と落ち着くものだと思います。受験は自分との戦いです。大事な人からもらった小物などは、一緒に支えてくれている気がします。財布やハンカチなんかが定番です。その人のことを考えてあげた結果のプレゼントならきっと喜んでくれます。大学受験(指導・勉強法)受験勉強では毎日勉強を続けることが大事ですが、時には息抜きをする時間を作らないと体も不健康になってしまいます。極端に堕落するのは良くないですが、長い戦いですから、メリハリをつけて息抜きをしましょう。それでは、受験勉強をしている中で良い息抜きと悪い息抜きを比べてみましょう。◆良い息抜きの例1.家族や友達とどこか旅行へ行くあなたは家族と、両親とコミュニケーションを取っていますか?高校3年生が過ぎると、あなたは大学生。大学生になると、もう大人です。実は高校3年生というのは、両親が子供として接してあげられる最後の機会になります。大学生になると、バイトやらサークルやらで、家族とゆっくり過ごす暇がなくなります。社会人になると尚更です。高校3年生だけが、部活も無く、家族とゆっくり過ごせる最初で最後の機会になります。受験で大変だと思いますが、父親や母親とたくさん話をしてあげてください。あなたが思っている以上に、両親というものは大人です。勉強なんかより良いことがたくさんありますよ。旅は新しい発見がたくさんあり、楽しいものです。仲の良い友達と一緒なら尚更です。知らない土地にぜひとも足を運んでみてください。国内旅行のツアーがたくさん用意されているみたいです。楽天2.時間を決めてゲーム、漫画を読むゲームや漫画もダラダラとするのは良くないですが、今日は1時間だけゲームをしてよい日!みたいに時間を区切って計画的に遊ぶ分にはかまわないと思います。遊ぶときは遊んで、勉強するときは勉強して、メリハリをつけましょう。電子書籍だとこちらがとても品揃えも良くてアプリも使いやすかったです。eBookJapanゲームだと、楽天で通販なんてものもできます。中古もあるし、送料も無料のものがあったりと、けっこう便利。3.カラオケ、ライブ歌ってストレス発散です。いや、これがなかなか。これも時間を決めて計画的に遊ぶのには問題ありません。あと、音楽が好きな人はライブハウスに行っちゃいましょう。はしゃいでストレス解消です。夏なら夏フェスも良いかもしれません。いやなことをその瞬間だけでも忘れて、また次の日から頑張ればよいのです。ちなみに夏フェスはなんだかんだで定番どころが楽しいです。サマソニまた、夏フェスファッションで気分をもりあげちゃいましょう。笑エンジョイ夏フェス!ファッション&便利グッズ特集4.スポーツプール、バドミントン、卓球など近くの体育館に行くとコートや場所を提供してくれるところが多くあります。走るのも良いでしょう。定番品がたくさんです。文化祭や体育祭は最後の学校行事です。受験で毎日忙しいとは思いますが、思い出は一生残ります。両立は大変だと思いますがぜひ積極的に参加して行事を盛り上げましょう。実際、学校行事で時間が無い時のほうが勉強も質が良く身につくという統計も出ていたりします。ひとつの息抜きになるのと、短時間と思うからこそ、脳が集中するんでしょうね。家でゆったり音楽を聴くのもよいです。最近のミュージックランキングです。ダウンロードダウンロードすればスマホでそのまま聞けます。CDを買うより安いですし効率が良いです。7.オープンキャンパスへの参加たまにはオープンキャンパスなんかに参加してやる気を出すのも良いでしょう。「○○があと△ページ終わったら映画を見よう!」とか「この参考書が終わったら遊びに行こう!」とか、目標を到達できたあとにご褒美をつけている人は多いのではないでしょうか?少しだけ待ってください。ご褒美をつけるのは良いことなのですが、量をこなすことに集中してしまい、きちんと身になっていますか?もしご褒美型の息抜きをするのであれば、かならず「○○が全問正解したら・・」とか「この問題がミス無く完答できたら・・」とか、量ではなく成果にご褒美をつけるようにしましょう。友達と話すことは良いことです。たくさんの友達と出会い、楽しむことは学生生活の醍醐味といってよいでしょう。意味無く話をするのも楽しいですが、受験勉強中はついつい勉強という苦痛から逃げるために、友達からの電話やメールを理由にしてしまうことが多いです。それは相手も同じこと。相手も勉強という目の前の課題から逃げる理由にしているのかもしれません。友達とメールや電話をダラダラとするくらいなら、15分だけ、とか時間を決めて連絡をするなり、いっそのこと遊びにいって1日使ってリフレッシュしてしまいましょう。無計画にダラダラと時間をすごすことが一番もったいないのです。いかがでしたでしょうか。大学受験(指導・勉強法)高校2年生の夏くらいから、勘の良い人は、来年から大学受験と気づいているでしょう。高2はまだ微妙な時期です。友達と遊ぶのが楽しかったり、部活が楽しくなってきていたり。音楽でバンドなんかを組んでるひとはライブなんかもやったりして、恋愛も彼氏・彼女ができてたりして。すると高校2年生というものは人生で1番楽しい時期かもしれません。次の年には大学受験という人生でこれまた最大のイベントが待ち構えています。人生で一番勉強というものを、自分ひとりの力で行うのは大学受験以外ありません。就職試験なんてコネでなんとかなります。大人になって資格の勉強なんか、大学受験に比べれば足元にも及びません。自分で会社を作っても、一人でこんなに頭をかかえて勉強し続けることなんてありません。え、そしたら大学受験ってなんのためにすんねん!?って思われた方。それはとっても長くなるので、下記の記事を見てください。大学受験とは・・・ただ、大学受験は必要なものです。上の記事でもかきましたが、今後の自分の人生を左右するものです。実は高校3年生になってから大学受験という文字に焦って勉強しても、正直手遅れなことが多いのです。私は予備校でずっと講師をしていましたが、勉強はできるまでに2年間かかります。1年でできてしまう子達もいますが、それはとてつもない集中力と自分に厳しく勉強ができる子たちのことで、やはり普通の人は2年はかかります。実はこの高校2年生のときから、少しずつでよいから勉強を始めておくべきなのです。そもそも、もし公立高校の子達がいまこの記事をみているのなら、聞いてみたいです。私立の進学校の高校2年生はどんなことをしているか知っていますか?実は、私立の進学校の子達は、2年生が終わる時点で、高校3年生の範囲は全て終わっています。いや、早い進学校だと高校1年生の時点で、高校3年間の全ての範囲が終わっています。あなたの高校は今、数学は何をしていますか?もし高校2年生の時点で数学2+Bを悠長にやっているのであれば、自分の高校は進学校ではないと思ってください。そんな子達はまわりに流されることなく、自分で勉強を進めて行くしかないのです。それでは、高校2年生が終わるまでに必ずやらなければいけないことを下記に記載しておきます。1.志望大学を決めて、受験に必要な科目と目標偏差値を確定させておくことこちらは当たり前のようで、実はあまりできていません。そもそも志望大学なんて・・なんてお考えの方も多いでしょう。それを高2の間に決めておきましょう。選ぶ理由なんて、個人的な理由でかまいません。有名人の出身者で好きな人がいる。