冷え、むくみ、血行不良を緩和。BODY冷え、むくみ、血行不良を緩和。2018-04-03どうしても辛いPMSや生理痛。我慢していると、痛みが筋肉を緊張させ、血流が悪くなったりと悪循環に陥ることも。おうちでできるヨガで、辛い症状を乗り切りましょう。ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。PMSは妊娠をサポートするホルモン、生理痛は経血を排出するための物質が原因。一概に悪いことではなく、体がちゃんと機能している証拠です。諸症状と上手に付き合うために、呼吸を意識したポーズで体をまんべんなく動かし、自律神経を整え、冷えやむくみを取りましょう。1.股関節ストレッチで緊張を緩和する強張った股関節をストレッチし、骨盤まわりの筋肉をほぐして血流を促します。血流がよくなると体温が上がり冷えの改善にも効果的です。TO長座から両手を体の後ろにつく。背中を伸ばして円を描くように膝を外へ開く。感じるところがあればゆっくり念入りに。MATSUHASHI)お尻を伸ばすように膝を大きく内側へ。同様に外回しも行って。体調に応じて仰向けになっても効果的。MATSUHASHI)POINT内回しは可動域が狭くなりがち。いいので内・外回しともに大きな円を描くように心掛けて。生理前のイライラや頭痛、過食を和らげるヨガって?ストレスや食生活の乱れにより子宮がこり固まってしまうと、女性特有の体調不良や肌・髪トラブルなどを招いてしまいます。仁平美香先生のヨガメソッドで、しなやかで美しい子宮を取り戻しましょう。今回は、生理前のイライラや頭痛といったPMSを和らげてくれるヨガポーズを2つご紹介。米国人気ヨガ講師のキャサリン・ブディグが、お勧めする3つPMSの改善法を明かしてくれた。プロップを用意して、試してみよう。生理でイライラ...PMS期のトゲトゲした気持ちを鎮めるアロマブレンド生理でイライラする!そんな日は、アロマの出番。香りのパワーで、気持ちを鎮めましょう。ヨガティーチャー中村優希先生に教わったアロマブレンドをご紹介。「月経血コントロールヨガ」を指導するヨガティーチャー仁平美香先生に聞いてみました。その理由を説明しよう。BODY冷え、むくみ、血行不良を緩和。