以前は多めだった炭水化物量つまり、「糖質」をコントロールもしました。世界で最も厳しい基準ドイツ生まれのタブレット。商品の詳細はこちら栄養素を満遍なく食べるとどうなるのかヘルシーなものをなんとなくバランス良さそうに食べるのではなく「確実に栄養素を満遍なく摂取する」というやり方に変えてから色々と変化が見られるようになりました。・効率よく仕事をできる・朝も勝手に目覚める栄養素のうち、もっとも体感的に変化があったのは「ミネラル」でした。集中力が数時間キープされるようになるのです。ミネラルが足りていなかったのかを思い知らされる瞬間でもありました。体が疲れているはずなのに、疲れをほとんど感じず「自由動けるようになる」という、不思議な感覚が印象的です。具体的に食べているものをご紹介します。朝:なし(基本的にはあまり食べませんが時たまオーガニックのりんごなどを1個だけ食べることも)昼:良質なオーガニックタンパク質(納豆や、天然の魚、グラスフェッドビーフやフリーレンジ卵)とオーガニック野菜おやつ:基本的には特になし(オーガニックコーヒーやソイラテ、昼にあまりたべていないときは、別途オーガニックプロテイン入りオートミールとナッツなど低糖質なもの)夜:良質なオーガニックタンパク質(納豆や、グラスフェッドビーフやフリーレンジ卵)と、オーガニック野菜とオーガニック発酵食品(味噌汁や梅干し)無農薬の玄米(週に数回)食事に加えてさらにプラスしている栄養素また、基本の食事に加えて以下の栄養素をプラスしています。朝と昼に飲む)記載のあるmineralサプリだけでもいいかもしれません。余力があるなら、かなり高額ですが、フルボ酸もオススメです。私はオーガニックアップルビネガーと炭酸水と混ぜて飲んでいます。ちなみに、ミネラルは4−5時間という数時間で体からほとんど出てしまうという説もあるので病気の人だと、一日に何回も飲む人もいるようです。誰でも彼でも大量に飲めばいいというものでもないので、分量は専門家にも聞いてください。私は2回は飲んでいますが、飲んだ後の集中力は、すごいためやめられません。睡眠が足りているのに「だるい」のは疲れているのではなく、栄養不足なのではないかと疑いたくなるほど。後、ミネラルウォーターは毎日飲むのものなのでこだわりたいところ。銘柄によってph値を公開しているものがありますが7以上のアルカリ性のものがあればそれを飲むと良いでしょう。夜に飲む)ちなみに、こちらはポーリング博士の弟子が考案したという、まさにオーソモレキュラー栄養学を形に落とし込んだものなので、オススメです。このレベルのものは見当たりませんでした。・ヴィーガンオーガニックプロバイオティクス(一日に1回)こちらは腸内環境を整えるものなので、必須栄養素として飲むというよりは、基礎的な免疫力維持のため、あとは便秘対策のために飲んでいるという感じです。こちらはできる限り続けるに越したことはないとも思います。食事内容によって調整。)オーガニックプロテインは1食を置き換えるのにオススメ。軽く済ませたいときなど。オススメはナッツやノンシュガーのオートミールなどに混ぜてソイミルクなどをプラスして、食べるという方法。小腹が空いたら食べています。しても良質なタンパク質が手に入らない時は、無理して低品質なものを食べるより、一時的に、こういうものに頼ると安心です。市販のプロテインは添加物や砂糖などが含まれるケースもあったり、乳製品が配合されているものも多いみたいなので注意が必要です。ポイント基本的には低糖質、高栄養素を心がけています。私の場合はあくまで頭の回転を早くさせること、そして集中力を途切らせないようにすることをメインの目的としているため、炭水化物や砂糖などの糖質をできる限り控えてはいるものの、旬のビタミンを含むフルーツを食べることもありますので、ケトン食など一切の糖質をゼロにする極端な糖質制限を行なっているわけではありません。活発に動く平日の日中にたくさんの炭水化物を食べると眠くなってしまい、体も重くなってしまうのでオススメしません。反対に、休日や夜など「多少居眠りしても特に問題ない」という時は、気分によって玄米とごま塩などの糖質を食べることもあります。毎日絶対に食べる必要があるとは思いませんが、バランスを見ながら少量いただくのはいいと思います。問題点としては動物性たんぱく質のとり方でしょうか。個人的な経験を踏まえた見解では、日本人の体には、「大量の肉だけ(野菜ほぼなし)」というのはどうも合わないような気がしてなりません。年齢や体質にもよりますが、消化が追いつかなくなる恐れがあると感じています。国内に出回る海外の肉(特にアメリカなど)は平気でホルモン剤が使われているので本当に注意が必要です。肉などを通じてホルモンを過剰摂取して、ホルモン依存性のガン(乳がんなど)になってしまってはシャレになりませんよね・・できればオーガニック認証があるか、信頼のできるところからのみ、買いましょう。健康体の方もそうですが、病気の方も注意です。ガン代替治療やオーソモレキュラーに深い知見のある知人専門家も、「ガン患者に対して、どんどん肉ばかり食べさせるというのは、ありえない」と断言されていました。栄養バランスから見るとどうかと思いますが、消化が追いつかなくなるほどの動物性食材は確実に体に負担をかけることは、やってみれば体が教えてくれるはずです。ベースサプリ(ビタミンCなど)も、決して魔法のアイテムではありません。安価で根拠の曖昧なものは、むしろ逆効果になりかねないので良質なものを選ぶのは最低限のルールです。栄養素の必要量も万人のルールは存在しません。ビタミンCは活性酸素が多い人ほど多く必要になりますし、病気の人だとかなりの高濃度で摂取する人もいます。逆に健康体であれば1粒で十分だったりと、誰にでも合う量というのはありませんので、特に体に不安がある方は、専門書を読むなり、専門家に聞くなりして、実践したほうが良いでしょう。足りていない栄養素について考えてみるといいかもしれません。原因不明の疲れや不調は「毒素が溜まっている」ケースと、「栄養素がそもそも足りていない」ケース、あるいはそのどちらにも該当している可能性を理解する必要があると考えます。オーガニック食材も含め、たくさん食事を食べているのに、なぜ栄養素が足りないのか?不思議になると思いますが、体質によって栄養を吸収しにくい人が一定数いることが遺伝子学的にも判明しているそうです。一人一人みんな違うのですから。栄養バランスが整い、体が軽くなったとき、これまでできないことができるようになっている最高のコンディションをキープした自分に驚くはずです。万病を招く現代人の大敵「活性酸素」から身を守るため積極的に摂取したい抗酸化物質を含む食品リストビタミンEの7000倍の抗酸化物質!お肌や体に優しい成分がいっぱいの黄色いキノコ、タモギタケ炊き込みご飯レシピ。活性酸素はあらゆる現代病の原因。抗酸化物質ファイトケミカルやビタミンミネラルを摂取して活性酸素を撃退しよう。50この記事が気に入ったらいいね!しようあなたは今日スーパーで何を買いましたか?その何気ない「毎日の買い物」が、日本の農業とオーガニック農地を着実に、破滅の道へ導いているかもしれません。原発事故で発生した放射性廃棄物を一般ゴミとして処分?放射性廃棄物の深刻な影響。未来の子どもたちに負の遺産を残さないために今、向き合うべき現実。食後の眠気がひどいあなたへ。食べても眠くならないオススメのおやつの食べ方テクニックを教えます。私達には「ポジティブな意識」が必要なのか?まだまだ解明しきっていない思考と周波数の関係とは。今年こそ土鍋デビューしませんか?マクロビオティックの基本のマルチに使える土鍋を活用しよう。ボディクリーム」の作り方。【食べないだけで病気知らず】食べて治すのではなく、食べずに治す。臨床経験から思う、患者の生死を決める理由とサバイバーの特徴とは。その食品、摂るならいつがいい?朝と夜に食べるべきおすすめの食品リストを作成しました。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。