前4つとか、Vステップとか、基本の動きを気合い入れて何回も練習!昨日は方向を切り替える練習が多かったです。バラエティに富んでて勉強になりました。最初のコンビネーションは斜めを向いて斜め向きのまま左右前前後へ移動。ニーアップから方向を変えます。スタジオ鏡へグレープバイン...とか。このほかにもVステップで側面向きになったり、ボックスで正面向きに戻ったり。基本ステップで方向を変える動きをたくさん。サルサみたいなリズムで足を前後にふむ動きもあったり。【ピラティス】30分。ソフトジムボール&ストレッチポール使用。種目はリンケージアーム、アームスプリット、ネックカール、Cカーブ(左右へのローテーション有)、ロールアップスーパイン、シザーズ、ハンドレッド、ローリングライクアボール、フライト、スイミング、レッグストレッチフォワードリフト、シングルレッグストレッチ、ショルダーブリッジなど。シザーズはストレッチポールの上に仰向けで。両手は足の付け根に置いてやりました。手の支えがありません。体幹を支えるのは足とお腹だけ?!シングルレッグストレッチもストレッチポールに仰向けでやりました。一応手の支えはありますが、ポールで不安定なため、お腹でかなり頑張りました。最終日はすごい充実してました。来年の傾向&対策について、しみじみとお話を伺いました。皆さんほんとにフィットネスが好きです。来年はもうちょっと進歩できるかな。下半身...ふくらはぎ、もも全体、すね、足音、足の付け根(前とサイド)が筋肉質。胸と肩まわりはだいぶきました。股関節は、以前ほどイヤな痛みでなくなってきてます。年末最後の筋肉質(^-^)v今日、大晦日は田舎に帰省してます。年内はお世話になりありがとうございました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。