エクササイズ足の冷えさようなら~♪こんばんは(●^o^●)だんだん温かいものを求めたくなる季節です!冷えがこたえる時期ですね。女性を悩ませる足の冷え。つらい冷えを改善して免疫力アップにつなげるイルチブレインヨガの「足首回し」を紹介します。呼吸は腹が立つと早く浅くなり、穏やかだとゆったり深くなります。1日の中でほんの数分でも意識して呼吸してみましょう。自然の中にいると想像しながら、地球の新鮮なエネルギーを吸い込むように呼吸します。トレーニングを始めて約1か月ほぼ毎日スタジオに通っています。トレーニングのきっかけはチラシを見て。エクササイズ自宅で簡単!イルチブレインヨガの下半身強化エクササイズ^^私たち人間は、立ち上がって2本の足で歩いています。この直立二足歩行は、実は哺乳類の中では極めて例外的なことであり、いわば人間だけが有している特殊な習慣です。瞑想のポイントは、今この瞬間に完全に留まることです。一般的に私たちの心は今ここにあるよりも、周りの感覚的な刺激や情報、考え、感情に従ってあちこち彷徨います。エクササイズ寝るまえにはリラクゼーションのひとときを(#^.^#)私たちの脳波には「アルファ(α)」「ベータ(β)」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。今日は肩をほぐすブレイン体操をご紹介します。肩こりは、今や国民の大半が共有している不快感の一つ。首から肩までの筋肉が張って、重苦しいような感じが続くのが、典型的な症状です。今日は会員さん来られるかなあ・・・。