パーソナルトレーナーの片岡です。あっという間に7月に入りましたね。ダイエットを始めている方や、ジムに通い出している方も多いことでしょう。そこで今回は、ダイエットを成功に導く為の「脚トレ」ついて解説します。筋トレをするならまず「脚トレ」からトレーニングを効率よく進めていく上で、優先すべき部位があります。それが「下半身」です。筋トレを始める上で、筋肉をつけてかっこいい身体になりたい!と思う方は多いと思います。その場合、多くの方は上半身のトレーニングから始めることが考えられます。上半身の方が鍛えた部分が分かりやすいからです。その反面、下半身は鍛えても上半身に比べ分かりにくい部分です。脚を鍛え始めて、「筋肉すごいですね!」と言われることは少ないと思います。ダイエットを目的に筋トレをするのであれば、ぜひやって欲しい部位なのです。脚トレのメリット・痩せやすい身体になる・体型のバランスが良くなる・全てのトレーニングに良い影響をもたらすメリットは盛りだくさんです。上半身に比べるとその強度は大きく変わってきます。パーソナルジムに来られるお客様にも、必ずと言っていいほど脚トレを実施するのですが、1種目終わった後にはもうヘトヘトです。それだけ脚トレのエネルギーは絶大なのです。脚(下半身)の筋肉はカラダの70%を占めると言われており、痩せやすい(代謝の良い)カラダ作りには欠かせません。「スクワット」のトレーニングにおいては、使用する筋群や関節も多いのでエネルギー効率が良いのです。見た目のバランスも良くなり、服を着ていてもお洒落に見えます。脚(下半身)の筋肉はカラダの70%を占めると言われており、痩せやすい(代謝の良い)カラダ作りには欠かせません。下半身の筋量を増やすだけで、勝手に痩せやすいカラダになることができます。下半身のトレーニングを行うと、大量の成長ホルモンが分泌され、他の部位にも好影響をもたらしてくれます。単純に下半身の筋力が上がり、土台がしっかりしてくると、上半身のトレーニング時に扱える重量も上がり、結果として身体全体の筋肥大にも繋がります。脚トレのバリエーションではそんな種目があるのか。ジムで出来るトレーニングをまとめてみました。「バーベルスクワット」これがトレーニングにおいても王道の種目になります。1種目だけで相当効果を感じられる種目ですし、何より筋トレに対するメンタルも鍛えられます。フォームや身体の使い方を身につけるまで時間はかかることが多いので、ジムに通い始めたら、最初に教わりましょう!脚トレを習慣化させれば、あなたのダイエット成功は確実にゴールに近づきます。technology.。