【フルマラソン挑戦】レース本番前のビルドアップ走!ayame2018.12.1スポリートマラソンアンバサダーのayameです。フルマラソン・湘南国際マラソンまであと1か月となりました。レース1か月前の練習として、走力アップが期待できるビルドアップ走を行いました。kmはビルドアップ走にチャレンジします。本番のレースを意識したスピードで走る本番のスピードを意識して走りました。前半の10kmは、フルマラソン42.195kmを無理なく最後まで走れる速さ(私の場合は、1kmを8分)で走る練習です。ウエストポーチの中には、本番を想定した本数のエナジージェル6本を入れたので、ずっしりと重さを感じます。人や自転車の通行がないことを確認し、コンパクトに準備体操を行います。本番レースで整列した後は、自分のスペースも狭くなるので、ちょうどいい練習になりました。さぁ、スタートです!今回も並走してくださるのは、『八王子スポーツ整形外科』アスレティックトレーナー稲川祥史さんです。本番レースでは雰囲気にのまれてオーバーペースにならないように、必ずランウォッチでスピードを確認するようにアドバイスを頂きました。本番では当然ですが一人で走ります。そのため、今日は私が先頭になり、自分でペースを決めて走りました。前半は好調なのですが、やはり後半は疲れてきて時計を見ていないと1km8分30秒になっていたりします。大会本番では周りのランナーに影響をされてしまい、スピードを上げてしまう可能性も十分に考えられます。それぞれの場所の通行ルールに気をつける“自転車は中央左側を、歩行者などは右端を通行しましょう”これは、今回走った「府中多摩川かぜのみち」の通行ルールです。河川敷はロードバイクの通行も多いので、接触事故などのないよう、ルールを守って走りたいですね。エナジージェルを飲みます。今回は立ち止まって飲みましたが、大会本番では走りながら飲めるように、ジェルを4~5本分入れられるフラスクを使うことにしました。8分ペースを維持することができました。走ってもまだスピードを上げる体力が残っていたこと、そしてスピードアップも、理想的なグラフを描くことができたことにホッとしました。この日は本番まであと3週間という日。本番まで、体調も気持ちも上げていきたいと思います。帰宅部、短大時代はヨット部幽霊部員。スポーツ観戦が大好きな運動音痴。人生の折り返しに無謀なことにチャレンジしたいと思い、フルマラソン完走を目標にする。2019.12.27アンバサダーリポート「フルマラソンに向けての30km走で『MAURTEN』を使ってみました。」アンバサダーリポート「フルマラソンに向けての30km走で『MAURTEN』を使ってみました。中村匠吾選手に、マラソンにかける情熱と「MAURTEN」についてうかがいました。中村匠吾選手に、マラソンにかける情熱と「MAURTEN」についてうかがいました。MDS』編─靴作りの本場イタリアで誕生。MDS』編─靴作りの本場イタリアで誕生。『塩梅水』をトレイルランで使用してみてかずきかずきアンバサダーリポート「『塩梅水』をトレイルランで使用してみて」フルマラソンに向けての30km走で『MAURTEN』を使ってみました。shoshoアンバサダーリポート「フルマラソンに向けての30km走で『MAURTEN』を使ってみました。