32.週間型のビッグマックじっくり仕事に取り組めるスケジュール法うつのまんま仕事をこなす技術うつ病を抱えたまま働く人のための仕事術を、1日1個身につけられるワークブック。Day32.じっくり仕事に取り組めるスケジュール法~じっくり仕事に取り組めるスケジュール法~前回ご紹介した仕事のビッグマックの作り方。心に負担をかけずにこなすためのスケジュール方法でした。うつ病の症状がツラい時は、そう毎日毎日、同じペースで仕事をこなせない場合がありますよね。1日、2日で終わらないくらいの重めの仕事もたくさんあります。そんな時は、ビッグマックを1日で作るのではなく、1週間で作るスケジュールを組んでみてください。『週間型のビッグマック』です。肉・・・重めの仕事(メイン)野菜・・・軽めの仕事でしたよね。それを一週間でビッグマックになるようにならべるのです。月曜日の昼過ぎまでパンを焼いて、ハズみがついたら夕方前から肉を焼き始める。ここで一旦、途中でやめて帰ります。水曜日の昼すぎまでじっくり焼く。水曜日の午後は野菜を挟むだけ。午後からは、じっくりと金曜のお昼まで肉を焼く。午後は、野菜を挟んでパンを焼いて週末へ。合間に細かい作業や、お客様への対応が入るでしょう。そんな時も、パンや野菜の時間にまとめてこなして、焦らずじっくりメインのお肉を焼く時間を確保しましょう。翌日の途中でやめるように1週間のスケジュールを組むことです。ハズみのつく仕事をしてから取りかかる方が効率があがります。違う種類の仕事をすることで心もリフレッシュされます。一日の中でそれを繰り返すのが、もともとのビッグマック方式の仕事術です。一日型ビッグマックだとせわしない、もっと焦らず仕事のスケジュールを組みたいと、あなたが感じる場合は。週間型のビッグマックをお試しくださいね。肉(重めの仕事)、野菜(軽めの仕事)に割り振る。