加藤トレーナートレーニング内容スクワット:10回×1セットバランスボールスクワットwithダンベル10pond:10回×1セットバランスボールスクワットwithダンベル20pond:10回×2セットスプリットスクワット:10回×3セットヒップスラスト10kg:10回×1セットヒップスラスト15kg:10回×3セットベンチプレス10kg:10回×1セットベンチプレス12.5kg:10回×3セットインクラインダンベルベンチプレス10pond:10回×3セットクランチ:20秒×3セットレッグレイズ:20秒×3セットいつもは上半身を鍛える日と下半身を鍛える日で分けるんですけど、前回から日があいてしまったので、今日は全身をまんべんなくトレーニングします。筋肉が確実についてきていることを実感します。1種目を素早く終えられるようになったので、50分のセッションの中でこなす種目が増えました。ライザップ第10回セッション:濃い味や化学調味料に舌が反応するようになる2018年1月7日。第10回目のセッションの日を迎えました。ユキパスタソースを口に入れると舌がしびれるようになってきました。塩分や化学調味料に舌が反応するようになってきたんです。糖質制限をするようになって、素朴なものばかり食べるようになったでしょう?加藤トレーナーユキはい、以前は味付けの濃い食べ物ばかりを好んでいました。最近は薄い味付けのものを食べるようになったので、たまに味が濃いものを食べると舌がびっくりします。体質改善が進んでいますね。他のゲストの話になりました。ユキライザップってパーソナルジムのなかでもコース料金が高いじゃないですか。お客さんの年齢層も高いんですか?僕はパーソナルジムはライザップしか勤めたことがないので比較はできません。確かに年齢層は高めかも。僕が担当しているゲストさんのなかでは、ユキさんが最年少です。加藤トレーナーユキほかのトレーナーさんが担当しているゲストさんだと、もっと若い人がいるんですね。大学生のゲストさんがいますよ。加藤トレーナーユキええ・・・。親御さんがお金を出して通わせてるんです。加藤トレーナーユキさすが自由が丘ですね。:37.7%(前回比:-1.8%)身体年齢:43歳(前回比:-1歳)ユキライザップではフルーツは食べたらいけないことになっているじゃないですか。さっきロッカールームでカットフルーツ食べているおばさんがいましたよ?確かにライザップでは、原則フルーツは禁止されています。ゲストさんの年齢や体力に応じて少し融通をきかせているんです。加藤トレーナーユキ私は・・・?ユキさんは若くて元気な方だからだめですよ!年配の方でスタミナが足りない方には、玄米やフルーツを少量口にするように指導していることもあります。加藤トレーナートレーニング内容スクワット:10回×1セットバックスクワット10kg:10回×1セットバックスクワット15kg:15回×3セットスプリットスクワット:10回×1セットワイドスクワット:10回×3セットワイドスクワットwithダンベル20pond:10回×1セットヒップスラスト15kg:10回×3セットラットプルダウン30pond:10回×1セットラットプルダウン40pond:10回×3セットクランチ:20秒×3セットサイドタッチ:20秒×3セットレッグレイズ:20秒×3セットユキさん、ライザップ通い始めの頃はよく筋肉痛で辛そうにしていましたが、最近は平気そうですよね。加藤トレーナーユキそういえばそうかも。筋肉がついてきて、トレーニングに余裕ができてきました。いえば、大幅減量でおなじみですね。ライザップ=ダイエットジムというのがおおよそのイメージでしょう。優秀なダイエットジムです。それ以外にも、ボディメイクジムの役割もあるのです!2018年12月現在、ライザップには以下のプログラムがあります。スタンダードなコースです。私が契約したのも、このシェイプアッププログラムです。いわゆる、ダイエットプログラムですね。1コマ50分のセッションを週に2回行います。16回(2か月)、24回(3か月)、32回(4か月)コースがありますが、まずは16回コースを契約し、そこで修了するか継続するかをトレーナーと相談するのが良いでしょう。プラスは1コマ80分です。仕事が忙しく、土日に1回しかトレーニングできない、という向けです。1コマあたりの時間が長い分、ストレッチをしたり、多く種目を行います。16回:49万8,000円(税別)+入会金5万円24回:72万円(税別)+入会金5万円32回:93万4,400円(税別)+入会金5万円ペアシェイプアッププログラム一人でライザップ通うの怖い!一人だと挫折しそう!そんなあなたのために設けられたのが、ペアシェイプアッププログラムです。1コマ50分のセッションを週2回、友人同士や恋人、夫婦で受講します。ペア用の広いセッションルームで行うので、広々とできます。一人でセッションするよりも、一人当たりのコース料金が安いので、節約になります。プラスペアシェイプアッププログラムの、1セッションの時間が80分に延長になったコースです。16回:64万8,000円(税別)+入会金5万円24回:94万800円(税別)+入会金5万円32回:121万6,000円(税別)+入会金5万円モデルプログラム決して太っていない方でも、身体にコンプレックスを抱えている方は多いのではないでしょうか。バストアップしたい!くびれをつくりたい!ヒップアップしたい!そんなあなたにおすすめなのが、モデルプログラムです。なりたいからだに合わせ、部位ごとへのアプローチを強化したメニューを提供してくれます。美脚プログラム脚の筋肉はなかなかつけにくいですよね。美脚になってスキニージーンズやミニスカートを穿きこなしたい!ししゃも脚をなんとかしたい!そんなあなたにおすすめするのが、美脚プログラム。脚に美しいラインの筋肉をつけるこのプログラムは、女性に大人気です。16回:29万8,000円(税別)+入会金5万円24回:43万2,000円(税別)+入会金5万円32回:56万円(税別)+入会金5万円マッスルゲインプログラム自己流で減量したものの、痩せるを通り越してやつれてしまった・・・。筋肉がついた、たくましい体になりたい!そんなあなたにおすすめするのが、マッスルゲインプログラムです。単なるマッチョではなく、体力の維持向上、リバウンドしない身体も作り上げます。16回:29万8,000円(税別)+入会金5万円24回:43万2,000円(税別)+入会金5万円32回:56万円(税別)+入会金5万円ユキライザップ会員の紹介があれば、入会金5万円が無料になります。DMからご連絡ください。東京在住の1987年生まれ、OLとして働く兼業ブロガーです。30歳の時、160cm/70kg/40%に到達したことがきっかけにダイエットをし、半年で58kgにまで減量に成功しました。社会人になってからストレスや不規則な生活で不本意に太ってしまった、過去の私のような女性の参考になれば幸いです。こちら!ライザップ会員の紹介があれば、入会金5万円が無料になります。DMよりご連絡ください。アイコンの作者は@みんひろさんです。