得意な堺市の「ほのか整骨院」です。今日は、朝が少しひんやりしていましたがみなさん体調は大丈夫ですか?当院では日常でやってほしい運動として、ドローイングを伝えています。ドローイングは意識して呼吸するだけで、インナーマッスルである腹横筋を鍛えることができる筋トレです。腹横筋は内臓をしっかり支えるために重要な筋肉です。鍛えられると体幹の姿勢の維持や基礎代謝アップにも効果的です。1立った状態で姿勢を正す2息を吐きながらお腹を凹ませ、ヒップに力を込めていきます。3この状態で15秒〜30秒間維持。Reserved.電話問い合わせメール問い合わせ。