今回は、体幹を強化する2種類の板のポーズを紹介します!インナーマッスルを鍛える“板のポーズ”(1)四つん這いの姿勢になります(2)ひざをもちあげ、かかとを後ろに引きだすようにして両脚をまっすぐ伸ばします。いわゆる、腕立て伏せの姿勢です(3)肩と耳の距離を遠くするように意識し、お尻をしめ、後頭部からかかとまでを一直線に保ちます。形が崩れやすいので、肩と耳の距離をしっかり離すように心がけてみてください。体を板のようにしっかりキープすることで体幹が鍛えられ、ウエストやお尻、二の腕、太ももの引き締め効果があります。簡単に見えてきついポーズなので、私は元気になりたい時や体を早く温めたい時に取り入れるようにしています。定期的にスタジオでも静加ヨガを開催しています。nuts」専属モデルとして活躍。今、あなたにオススメ絶対見るべきメイク・美容記事5選♡ニキビを予防する今すぐ使いたいスキンケアアイテム。最旬ヘアカラーカタログ2020メイク・美容2「あの子のすっぴんがきれい」な秘密。プチプラコスメ作るぷっくり涙袋メイクメイク・美容5ニキビを予防する今すぐ使いたいスキンケアアイテム。薬局で買える1000円以内のフェイスパックメイク・美容9女度をあげる唇に。「あの子のすっぴんがきれい」な秘密。