自分がこれまで読んで気に入った本。Tumblrこんばんは。今日気付いたのですが、平日だと、いつも朝起きて準備して、家を出てから最寄りの駅に着くまでは眠気が覚めるのですが、電車に乗るとどんどん眠くなっていきます。電車の中は暖房が効いているからか?はたまた職場に行くのが億劫なのか?寝不足なのか?思い当たるのはこの3つで、自分が思うに、寝不足なのかなと思います。6時間切っているので。最初はホットミルクを飲むことを心掛けたハーブティーを飲み始めた寝る前はテレビやスマートフォン、パソコンを見ないようにしたい最初はホットミルクを飲むことを心掛けた以前、ホットミルクを寝る前に飲むと、眠りが良くなるという情報を仕入れたのでやってみたのですが、私は牛乳が嫌いで、中学の頃はカルシウムを取るためと割り切って飲んでいました。味が分からないように息を止めて一気に飲み干しており、飲み終わったらうがいをして牛乳の匂いを消そうとするなどをしていました。ホットミルクを飲む際も、睡眠効果を良くするためと思って試しに飲んでみたのですが、熱いので一気に飲むと口の中が火傷するのでお茶をすする感覚で飲みました。続けている途中でさらに効果が良くなると聞いたので蜂蜜を入れたりもしたのですが、やっぱり牛乳が嫌いなのもあって、段々飲むのがキツイと感じていました。ハーブティーを飲み始めたそんな中で、AGE牧田クリニック院長である牧田善二氏が以前金スマに出演した際、紹介した著書、「医者が教える食事術」を読んでいると、本の中で、「寝る前にハーブティーを飲むと良い」と書いてあったので、早速スーパーで購入して実践してみました。ミント味だったのですが、良い匂いで、飲むとお腹の中がすっきりした感じになりました。ハーブティーに含まれているミント、ローズマリー、ラベンダー等には鎮静効果があり、不眠に効くそうです。最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68私にとっては、ホットミルクよりもハーブティーを飲むことの方が好きになりました。ホットミルクを飲むことは好きではなかったですけど。寝る前に飲むものが苦手でなくなって良かったです。現在はミント風味とカモミールフラワーの2種類を購入して、気分によって今日飲む方を決めています。多く売っていれば良いのですが、近所だとそのくらいしか無くて。今度出かけた時に買おうと思います。寝る前はテレビやスマートフォン、パソコンを見ないようにしたい眠りを良くするには、あとはこの3つですね。テレビはプロ野球シーズン以外は全然付けていないから良いとして、スマートフォン、パソコンは結構見るので気を付けないといけないですね。いつも仕事から帰ってからブログを更新するので、空き時間に今日は何を書こうかをある程度まとめて、書くのにかかる時間が減るようにしていきたいと思います。今回のお話は以上です。よろしければ他の記事もご閲覧お願い致します。ちなみに、今日PV数を調べたら、いつもより多かったので驚きました。これからもどんどん増えていってほしいです。Tumblr関連記事2019-05-01山村修氏の「遅読のすすめ」を読んだ感想こんにちは。