TOP食事で治す糖尿病の食事療法で脂肪は悪いのか?糖尿病の食事療法で脂肪は悪いのか?[食事で治す]今日もご覧になっていただきありがとうございます。糖尿病の治療では食事療法と運動療法が基本なのです。今日も科学的根拠に基づいた糖尿病関連の情報をお伝えいたします。糖尿病を治すのは食事療法だけはじめに糖尿病は生活習慣病、原因の一つは肥満です。肥満を防ぐにはカロリー摂取を考えなければなりませんが、一番気になるのは脂肪(脂肪)です。糖尿病の食事療法で脂肪はどのくらい摂って良いの?糖尿病の食事療法ではどんな脂肪が良いの?少し考えてみませんか。炭水化物や蛋白質の4kcakの倍以上ですから、カロリー制限での総カロリーを考えるときには炭水化物や蛋白質の摂りすぎ以上に気を遣います。成人では1日の必要エネルギーの20~25%程度を脂肪から摂るのが良いといわれています。ともに三大栄養素です。脂質とは生体の構成成分の一つで、エネルギー源となったり、細胞膜や血液の成分となったり、ステロイドホルモンを合成したりする働きがあります。本来は脂肪と脂質は使い分けるべきなのですが、ここでは、脂質も脂肪として表記します。原因になっていると指摘されています。28.1%であると報告されています。女性では男性に比べて脂肪を摂りすぎている人が多く、若い世代ほど脂肪摂取量の割合が増えているそうです。脂肪の摂りすぎをチェックする成人では1日の必要エネルギーの20~25%程度を脂肪から摂るということは、1日に2,000kcalが必要な人では脂肪を50g摂るということです。炭水化物などと違って、脂肪の摂取量を測るというのはなかなかやっかいです。摂取する脂肪の8割は見えない形で摂っているといわれています。調理に使う油やドレッシングの油など、見える形で口に入れている脂肪は2割程度です。牛乳や乳製品、ケーキやアイスクリームの脂肪分も非常に多いので女性の方は要注意です。お昼にハンバーガーを食べたら夕食の唐揚げや控えるべきですし、お昼に天丼を食べたら夕食のステーキは赤身を選ぶべきです。肉を焼くときにはスプレー式のオイルを使ったりテフロン加工のフライパンを使って油を使わない工夫など、ちょっとしたことで脂肪の摂取量を減らすことができます。2種類に分類されます。動物性食材であるバター、ラード(豚油)、ヘット(牛油)、パーム油、ヤシ油などで、常温で固まるのが特徴です。含まれ、摂りすぎは動脈硬化や生活習慣病のリスクを高めるので注意が必要です。飽和脂肪酸は総エネルギー量の7%以下に抑えるべきでしょう。青魚に多く含まれまれる脂肪で、常温で固まらない脂肪です。動脈硬化の心配は少ないのですが、酸化しやすいものがあり注意が必要です。心血管疾患のリスクを下げるオメガ3脂肪酸は積極的に摂取すると良いでしょう。魚はオメガ3脂肪酸の中でもEPAやDHAを豊富に含んでいるので、1日1回は食べたいものです。LDLコレステロールを減らし、HDLコレステロールを増やすさようがあります。酸化しにくいので調理にも最適です。オメガ3脂肪酸をたくさん摂るということもその理由の一つなのです。調理に使う植物油は、1種類にこだわらず、色々な種類の油を混ぜて使えば不飽和脂肪酸を効率よく摂ることができます。サラダ油をベースにしてオリーブ油やゴマ油を混ぜることによってリノール酸だけでなくオレイン酸も豊富に摂取することができます。Link糖尿病を治すのは食事療法だけ糖尿病は血糖値が高いだけで、症状はありません。糖尿病が怖いのは、高血糖が持続することによって引き起こされる様々な障害です。このサイトでは、糖尿病の合併症、糖尿病と痴呆症、糖尿病と癌、、、など様々な障害について書いてきました。糖尿病患者では糖尿病でないヒトに比べて癌になるリスクが高く、痴呆症になりやすく、そして寿命は10年も短いのです。糖尿病患者では寿命が短い糖尿病に合併症が出てしまうと治療の手立てはありません。「血糖値が高い」といわれたら、直ぐに血糖値を下げる努力をしなければなりません。「血糖低下薬」を服用すれば血糖値は直ぐに下がりますが、糖尿病が治ったわけではなく、一時的に血糖値が下がっただけです。薬の服用を止めれば再び高血糖になってしまいます。高血糖を治すには、食事療法により、糖尿病体質を改善するより方法がないのです。それも、まだ糖尿病予備軍である内の方が効果的です。「血糖値がやや高め」と言われたら、直ぐに食事療法を始めて下さい糖尿病の主治医はあなた自身なのです関連記事(一部広告を含む)コメントは受け付けていません。運営者情報サイト運営者のけんぞうです。臨床の経験はありませんが医学博士で某大手製薬会社で長年に亘り新薬の研究開発をおこなっていました。家内の家系が糖尿病家族であることからこのサイトを立ち上げました。Reserved.このページの先頭へ。