肩こりと腰痛の大半は運動不足が原因/毎日雑学(StudyWalker)この雑学では肩こりと腰痛の原因と治し方に...|dメニューニュース(NTTドコモ)dメニューニュースを適切に表示するために、JavaScript設定をONにしてご利用ください。11:00この雑学では肩こりと腰痛の原因と治し方について解説します。■肩こりには2種類ある?肩こりや腰痛を慢性的に抱えているという人はとても辛いですよね。治療してすぐに直るものでもなく、放っておくと更に悪化してしまうことも考えられます。肩こりについては「病気が原因で起こるもの」と「病気が原因でないもの」があります。病気が原因で肩こりが発生している場合には、いくら整体に通っても、マッサージをしても、安静にしても完治することはありません。そのため、思わぬ病気を抱えている可能性も考慮して、肩こりの症状が改善されない場合は、病院で検診を受けることが推奨されています。女性の肩こりについては、男性と違ってホルモンバランスの乱れが原因ということもあります。続いて、病気が原因ではない場合の肩こりの原因と治し方についてです。くるものがほとんどです。病気ではないため、湿布や薬、整体などで治療することになりますが、根本治療を目指すのであれば、毎日のストレッチとダイエットが有効です。デスクワークなどに代表されるように、筋肉は同じ部分を使い続けることによって疲労が蓄積し、更には歪みを生じさせます。筋肉に歪みが生じてくると、骨も筋肉に引っ張られて歪んでしまい、歪みは関節を拘縮(こうしゅく=動きづらくなる状態)させます。関節の動きが悪くなれば、周辺の筋肉の動きも悪くなって硬くなり、血液の流れを阻害したり神経を圧迫したりします。これが一般的な肩こりです。そのため、常日頃からストレッチやダイエットをして身体を動かすことが、肩こりの一番の予防や根本治療となるのです。運動不足も解消されますし、肥満対策、ストレス解消にもつながるため、肩こりに悩んでいる方はまずは簡単な運動から始めてみるのはいかがでしょうか。■腰痛の原因とは?続いて、腰痛についてですが、腰痛についても拘縮が原因で発生します。背骨の左右についている大腰筋が拘縮すると、血行不良を引き起こし、それが積もり積もると何かの拍子に腰痛を発症させます。運動で改善することもありますが、基本的には安静が必要で、悪化する可能性も考慮し、治療方法については医師と相談するのが一般的でしょう。デスクワークなどで同じ姿勢が長く続く方は、座ったままたまに伸びをするだけで、腰痛予防に効果を発揮します。■腰痛の治し方とは?先ほども解説しましたが、腰痛になった場合には無理に身体を動かしたりせず、安静にすることが大切です。横になることが可能なのであれば、横になった状態で安静にするようにしましょう。痛みがあまりにも強い場合には、横向きで膝を曲げて寝ると、多少痛みが緩和される場合もあります。ぎっくり腰などになってしまった場合には、絶対安静にして、少なくとも2〜3日は動かないように過ごしてください。治療については基本的に医師との相談になりますが、患部を冷やすという方法もあります。氷水を入れたビニール袋を患部に10分ほどあてて、10分ほどはずす、これを繰り返してみてください。痛みが和らぐようならば続行して、痛みが強くなったと感じた場合には、すぐに中断するようにしてください。運動不足」でした!まとめ肩こりには、「病気が原因で起こるもの」と「病気が原因でないもの」がある。整体やマッサージで治らない場合は、病気の疑いがあるため、病院で検診することが必要である。肩こりは、ダイエットやストレッチにより根本的な治療を行うことが出来る。腰痛は、日々の血行不良、姿勢の悪さなどが原因で発生する。ぎっくり腰などになった場合は、楽な姿勢を取り、2〜3日は絶対安静にすることが重要である。※提供している情報には諸説ある場合があります。9:15なぜ、年金受給者はラブホテルに通うのか。「濡れなくても、謳歌できる」その訳。乃木坂46・白石麻衣と西麻布の隠れ家でお肉デート!彼女から溢れまくるグループ愛に、嫉妬した。各ジャンルのニュースをいち早くお届けいたします。著作権は提供元企業等に帰属します。ログイン(別のdアカウント)。