フィットネス自宅トレーニングってやるべき??こんにちは!吉祥寺のパーソナルジム、エイチベースの片岡です。本日も女性のお客様が体験に来てくださいました。お子様も一緒です(^^♪3人のお子様がいる30代の女性のお客様です。普段は車で移動することが多く、運動不足になりがち。食事も気にしてはいるものの、なかなかコントロールできていないようです。そんな中で、この方の筋力に合ったトレーニングを実施しました!最後にお客様からこんな質問が。「家でも筋トレしたほうがいいの??」これって結構多い質問だと思うんですよね。「やらないよりはやったほうが良い」とお伝えしました。普段から全く運動していない方の場合、1日の消費カロリーが少ないと思われます。1日中デスクワークの方、かつ車を使われる方は要注意ですね。そんな中で、家でできる簡単なトレーニングを短い時間でも行うだけで少しは違ってきます。・スクワット(下半身)・プッシュアップ(上半身)・クランチ(腹筋)これらの種目は簡単なのでお勧めですね。それ以上に、1日の活動パターンを変えた方が継続でき、ダイエット効果も高いです。・1日の歩数を調べてみる・エスカレーターではなく階段を使う・駅までの徒歩ルートを少し変えてみる(距離を長くする)些細なことですが、継続できるパターンが重要です。それでも日常的に活動量が上がらない方は、食事とトレーニングでカバーですね。technology.。