エクササイズ』やり方は簡単!まずは、タオルかバスタオルをご用意ください。足は肩幅ぐらいに開きまっすぐに立ちます。タオルを床と平行に体の前で持ちます。そのまま上にタオルがたるまないように腕をあげます。この時も姿勢はまっすぐにして息を止めずに行ってください。頭の後ろにきたらゆっくりと腕をさげていきますこの時に脇を締めながら肩甲骨を寄せる意識をもって腕を下ろします。3枚目はNG姿勢!腕は下がるところまできたら20秒くらいキープします。無理をせず、繰り返しおこなってくださいね。時間の空いた時の簡単ストレッチです。