家事がたまってしまった時。焦る気持ちや情けない気持ちでいっぱいになってしまうこと、あなたにもありますでしょうか?もちろん私にも、よくありました。時間をただただ『浪費』している自分に嫌気がさしてきて、ただでさえ、うつ発作でつらいのに、もっともっとつらくなってしまう悪循環によくおちいっていました。“あること”を決めるようにしてから、そんな悪循環を断ち切れるようにったのです。実はとても単純なことなんです。『時間を浪費する』と決めたんです。できないことをやろうやろうとするのって、ものすごいストレスですよね。自分の意思とは反対に時間をどんどん『浪費』していることに焦ってしまいます。自分の意思で『時間を浪費する』と決めてしまったのです。心が言うことをきかない。そんな時には、自ら「よし、時間を浪費しよう」と決めてしまうようにしました。自らの意思で決めることによって、ネガティブな感情を静めてくれます。思い切って「やらない」と自分で決めてしまう。『浪費』するとまで決めてしまう。不思議と気持ちが落ち着いてくるんです。あなたも、もしうつ発作で家事が出来ないときには。自分で『時間を浪費する』と決めてみることをオススメいたします。「1時間浪費する」、「今日と明日は浪費する」など、期限を切ると、より気分が楽になると思います。