産後のダイエットで体型を元に戻したいコンテンツへスキップ産後のダイエットで体型を元に戻したい産後のダイエットで体型を元に戻したいと願うのは多くの女性の願いだと思います。産後ダイエット妥協しないで頑張る私は産後、退院とともにベルトを付けて骨盤の位置を戻すことから始めました。それから、とにかく自分に妥協しないこと!を常に言い聞かせていました。産後は実家に戻ったのですが、実家に戻る際、自分の手持ちの服の中でも一番きついものを選んで持って帰りました。「今まで入っていたんだから入るはず」そう言い聞かせてとにかく自分を甘やかさないようにしました。初めは本当にきつくて...、一年近く妊婦をやってきて、ゆるい服ばっかり着ていた、という反動もあるんだと思います。妊婦はきつい服を着ちゃいけないですからね。そこにとにかく妥協しないこと、きつい服を着ている自分になれること、を言い聞かせていました。一か月もたったら普通にはけるようになりました。それから、これは効果があったのかわかりませんが、よく足つぼマッサージをしていました。赤ちゃんをゆらゆら抱っこしてる時間、何かしたいな、と思って夫に足つぼマッサージの板?を買ってきてもらいました。それに足を乗せながらゆらゆらしていました。産後ダイエット早いうちに骨盤ベルトを妊娠中に体重が増え、体型も変化します。しょうがないとはいえ、ぽっこりしてしまったお腹。大きくなってしまったお尻。妊娠前に来ていたジーンズなんて全然入る状態じゃないですよね。すんごくショックだし、このまま体型が戻らなかったらって思ってしまいます。産後はね、とにかく早いうちに骨盤を閉めて上げることが大事なんです。産後ベルトなんていうのがあるでしょ。苦しいんだけど、とにかく産後ベルトをしっかりと締めて骨盤を締めて上げると、早く体型が戻るんですよ。中には、妊娠中にむくみがでちゃってる人もいて、産後でもむくみがあったりすると産後ベルトはダメって言われることもあるみたい。言われてしまった人は無理に締めてはダメですよ。産後の体型戻しには、とにかく出産で緩んでしまった骨盤を締めて上げることが、体型戻しの早道です。産後の肥立ちが悪くなければ、骨盤ベルトでしっかりと骨盤を締めてあげたり、赤ちゃんを抱っこしてスクワットなんかもいいですよ。産後ダイエットきつくてもいつかきっと履ける!私は今までに2回出産を経験しました。お尻周りは大きかったので、苦労なく安産でした。産婦人科の先生には「教科書通りの出産だね」と言われたほどです。1人目の出産のときにはそれほど気にしていませんでしたが、2人目の出産後は骨盤の引き締め運動をがんばりました。3人目は出産しないだろうと考えていたからです。出産1日後から産褥ベルトでしっかり骨盤を閉め、寝ている時以外の座っているときや立っているときは必ず、お尻に力を入れて腰を内側に占めるようにしていました。目標は独身時代に履いていたジーパンを楽々履けるようになる!でした。2人とも完全母乳で育てていたので、上半身はみるみる内に痩せて行きました。いうよりも搾り取られて垂れて行ったという表現の方が正しいかもしれません。思うように下半身が痩せずあっという間に時間が経って行ってしまいました。ヨガやストレッチ、流行りのなんとか体操というものはある程度試してみましたが、どれも長続きせずで終わってしまいました。思いついたのが、きつくても目標のジーパンを履いていれば意識して動くので徐々に痩せるのではないか?という方法でした。予想通り!今ではウエスト周りもヒップ周りも若干余裕が出てきました。この余裕...生地が延びたのではなく、私が痩せたのだと思いたいのです。産後ダイエット卒乳後に集中的に「出産後、母乳で育てていれば赤ちゃんに栄養を取られていくから自然に痩せるよ」と言うみんなの言葉を信じていたものの、一向に産後の体重は変わらず・・。授乳をするとお腹がすくので、たくさん食べていたもののさすがに体重が増えるという事はありませんでした。いって、まだ慣れない子育て生活の中で自分の時間を作ったり、運動する時間を作ったりするのも難しく余裕もなかったので、私は授乳している期間はきっぱりとダイエットは諦めました。1年で母乳での育児をやめ、自分にも余裕が出てきたので本格的にダイエットを始めました。今までは自分の食べた物は子供へも母乳でいってしまうのでサプリなども飲みませんでしたが、まず自分の代謝をあげようと酵素を夜と朝に飲み始めました。夜ご飯は控えて、軽いストレッチをして寝る。この生活を3か月続けただけで、体重は産前より少なくなったし、服のサイズも9号だったのに物によっては7号のものまで着れるようになりました。産後の体系戻しは6か月以内がいいと言われていますが、1年たった後でも可能です。骨盤などに関してはもしかするとしっかり戻っていないかもしれませんが、見た目の体系は痩せたと言われたので大成功です。骨盤に関しては産後すぐにベルトやガードルなどを使ってしっかり締めあげて戻しておけば、痩せて体系を戻すのはもっと後でも間に合います。産後ダイエット産後ダイエットのポイント妊娠中に増えてしまった体重を出産後に戻さないと焦る女性は多いと思います。母乳をあげている方は、何もしなくてもするすると体重が戻っていくことも多いです。産後のダイエットの目安は、産後6か月までが勝負と言われています。増えてしまった体重だけでなく、妊娠前のようなスリムな体型に戻すにはどうしたらいいのでしょう。出産で開いてしまった骨盤を締めることです。骨盤が広がったりゆがんだりすることによって、体の代謝が悪くなるといわれています。骨盤ガードルや骨盤ベルトなどを使って、産後の骨盤ケアをしっかりとしてあげることが重要です。出産後は、赤ちゃんのお世話などに追われてなかなか運動をする時間もないと思います。そんなときにおすすめなのが、簡単なストレッチです。母乳をあげたり、だっこをしたり、同じ体勢でいることが多くなります。朝や夜など時間のあるときに深呼吸をしたり、普段使わない部分を伸ばしたりすることによって代謝も上がってきます。キレイなママを目指して産後ダイエットを頑張りたいものです。妊娠中は食欲がとまらなく、ぶくぶくに太っていました。実際産み終わってみると、現実を知ることになりました。体重が増えていて妊娠前よりプラス5キロ増でした。赤ちゃんをあやしながらダイエットをすればいいんだ。いう事に気づきました。腰を8の字に回してみたり、時間を無駄なく使えるんです。落ちないように太ももに力をいれて10分くらいやると、足が細くなります。この3点を3カ月くらい続けて体重は出産前に戻りました。気のせいか体力もつきました。最近、母乳が終わり、胸がぺちゃんこになってしまい、こんな体形だったっけ?と驚かされました。これからは、バストアップをする運動を頑張ります。前からやっておけばよかった。産後ダイエット産後のダイエットは子育て産後のダイエットはダイエットしないといけないと思ってしなくても大丈夫だと思います。子育ての人も2人目の出産の子育ての人も誰にも一切頼らずに自分で子育てをしていれば、それが既にダイエットになっています。私はミルクで子供を育てたのでおっぱいダイエットは出来ませんでした。おっぱいで育てなくてもミルクでも子育てをしていれば勝手に痩せていきます。私は妊娠して14キロ太りました。最初は本当にどうしようかなと思いました。子育てを自分でがんばってしていると勝手に痩せて10ヶ月で元の体重に戻りました。普通の人なら子育てが忙しくて運動する暇とかもありません。子育てに奮闘していればそれがダイエットになります。子供と一緒にお散歩に行ったりするのも運動です。子育てを自分で行う事これがダイエットです。今まさに赤ちゃんを育てている真っ最中の新米ママです。私は出産前10kg増えた体重を2ヵ月で戻しました。気を付けたのは便秘をしないことです。授乳中はどうしても体の水分が奪われて便秘になりがちですよね。私は便秘だけはしないように食事で対策をしているつもりです。和食中心でなるべく脂っこくないものを三食きちんと食べるようにしていました。朝にはヨーグルトとシリアルをとるようにしています。水もなるべくたくさん飲んでいます。1日2リットル行かないぐらい飲んでいると思います。それでも出にくい時にはイージーファイバーを飲んでみたりしてなるべく自然なお通じを心がけています。ここまでやれば、私はほぼ便秘知らずです。それ以外は運動ですね。運動、といっても赤ちゃんがいるので難しいことはできません。抱っこで買い物、抱っこで家事、これで充分汗をかきます。適度に動くことで腸が刺激され便秘解消にも役立っている気がします。産後は疲れが溜まりやすいので調子の悪い方はあまり抱っこで無理をしない方が良いです。産後のダイエットで一番重要なのは私は腹筋だと思います。妊娠中お腹はどんどん大きくなっていくので腹筋を鍛える事は妊娠中一切できません。出産後は骨盤も開いているので腰とかも本当にがたがたです。出産後はすぐに骨盤をしめるようにして骨盤の広がりを元に戻すようにしないといけません。産後1ヵ月後からは今度は運動を少しずつ開始します。激しい運動はまだ無理なのでヨガとかが本当は良いと思います。子育ての合間に簡単に出来るのは腹筋だと思います。子供を産むと腹筋が本当になくなってしまいます。体の中の筋肉は更にありません。それを鍛える事が一番のダイエットになると思います。脚を上げる腹筋もした方が良いです。脚を上げた方が下腹にも効くし、体の中の筋肉にもすごく効果があるのでそれを1日最初は10回とかでもいいのでして、それをとにかく毎日すればかなり効果が出ます。産後ダイエットに成功した理由かもしれません。適度に運動して痩せにくい体にしていくというのが大切ですね。産後ダイエット産後ダイエットには母乳育児と骨盤体操が有効です私は、25歳の1児の男の子の母です。4年前に出産し、母乳育児と骨盤体操で産後ダイエットに成功しました。母乳育児を実践することにしました。カロリー消費以外にも、子供に母乳をあげていることを意識することで、お酒は一滴も飲まなかったし、食べるものにも気を使うようになりました。した効果もあるので、母乳育児をするのがダイエットにも繋がると思います。出産した病院で、毎日出来る骨盤体操を教えて貰いました。とこちゃんベルトという骨盤矯正ベルトもかなり効果があったように感じます。出産する前のスタイルに戻る事が出来ました。産後ダイエットにはかなりの効果があると思います。育児は、やるだけでもかなりの体力を消費します。食べて、健康的に痩せれるようにしましょう。