フィットネス炭水化物抜きダイエットはもうやめよう!糖質制限のデメリットこんにちは!吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベースの片岡です。来月はここからの情報発信を継続できるようにしていきます!今回は、炭水化物抜きダイエットについてです。夕食だけ炭水化物を抜く。お昼の定食をライス抜きにする。毎回の食事から炭水化物を徹底排除し、野菜を多めに食べる。強引な手法をとる方もいます。最初からこの炭水化物抜きダイエットは手を出すべきではないと私は考えています。いうのも、「炭水化物を抜けばOK」というように、初心者が簡単にできるほど単純なダイエット法ではないからです。炭水化物を抜くとエネルギー不足に陥ります。そのエネルギーの代わりに、「ケトン体」を利用しなければなりません。※ケトン体・・・体内の脂肪が燃焼する際、肝臓で作られる物質。通常、脳はブドウ糖をエネルギーとするがブドウ糖が枯渇したときに、ケトン体がエネルギー源となる。そのケトン体は普段の食事から炭水化物を抜くだけで使用できるものではありません。炭水化物を抜く代わりに、脂質から摂取するエネルギーの割合を増やす必要があります。様々なポイントが存在します。何より炭水化物が多い外食との相性は最悪です。炭水化物の量を少し減らすことで上手くいくケースもありますが、このダイエットは正しい手法で行わないと、仕事や運動のパフォーマンスが落ちてしまいます。「めまい、頭痛がする」こういった症状も考えられます。一時的であればできるかもしれませんが、それをやめるタイミングは見つけられますでしょうか。やめたあと、リバウンドせず体型を維持できるのでしょうか。ダイエットにも、原理原則があります。それが理解できれば、炭水化物抜きダイエットに頼らず、一生続けていける食事法が身につきます。technology.。