練習会・イベント直前情報お問い合わせプロフィール修行トレ。「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー、相支走愛(神戸)の野見山健治です。身体の成長には刺激が必要というのは、私が常日頃から言っていること。自分も成長はしていくつもりなわけです。自分自身刺激を入れねば!ということで、今日はラントレーニングに。ある条件のもと、ペース走を20kmくらい行けたらいいなというイメージでスタート。条件設定とコースでしたので、その距離感や走った感覚を掴むという目的も。気温も高かったので、無理なく5分/kmくらいで様子を見ようと思って走りだしました。ところが、どうにもペースが落ちない。落とそうとしても、気持ちが乗りすぎてて落ちない。高校野球を見ながら入念に動きづくりを実施した効果が十分すぎるほどに。走り出して10分も経ってないにもかかわらずかなりの発汗量でしたが、動く。このまま行っちゃえ!というわけで、プラン変更。走りだしから4分40秒くらいだったので、維持してそのまま行くことに。この条件でどれくらいの負荷に感じるだろうかという点で楽しみでした。コース設定コースの条件は、以下の通り。・起伏が激しすぎない、なるべくだらだら続く上り下りがあること。・周回(往復)コースであること。・適度に足場が変わっていくこと。これらは今の自分の目標達成に必要な要素。いうか、都市型マラソンでない限りこのような要素が入ってくる大会は多いのではないでしょうか。多くの方にとって有用な設定になるはず。コースは神戸大橋をチョイス。こんな感じで、緩やかながらずっと上りか下り、そして風をずっと受け続ける。その自然に立ち向かいながらとにかくペースを維持。坂に左右されないペース感覚を磨く。何より私が得意ではない景色の変わらない往復(周回)コース。