最近私はイライラが止まらない。前回の過食症のダイエット日記でも書いたように、ホルモンバランスの崩れが原因なのかな?なんて思ったりもするんだけど、ずーっともやもやした状況が続いている。お腹一杯になっても、食べたい気持ち=過食も止まらんし、体重も増えた。今のイライラをなんとか食事で満たそうとしている自分がマジやばい。低脂肪牛乳だって、毎日飲んでカルシウムも摂取している。新婚1年目の夫とは仲が良いし、私がイライラ・もやもやする原因は訳が分からん。肌荒れ不眠、うつ状態」特集を録画していたのを思い出した。鉄分不足によって引き起こされるものと言えば「貧血」・・・と思いきや、それだけではありませんでした。実は、肌荒れ、睡眠障害、うつ、疲労感などのさまざまな症状を招く“新型鉄不足”の存在が明らかになってきたのです。公式HPより引用)という、番組内容で鉄不足がテーマだった。私はうつではないが、極度の肌荒れやイライラ、疲労感が今の状況にピッタリ当てはまる。私は別に貧血じゃないし、血液を綺麗にするならビタミンEや、納豆などの他の栄養分を摂取しているから関係ないって思っていた。積極的に摂取は今までしてこなかった。鉄には、知られざる力があります。それは、細胞増殖など、体の中のさまざまな反応を手助けすること。鉄分が食べ物から体内に吸収されると、体の中のさまざまな場所でフェリチンに貯蔵されます。フェリチンの鉄が不足していると、肌が荒れていても新しい細胞になかなか入れ替わらなかったり、病原菌から体を守る免疫細胞の数が減ってしまったり、脳の働きに欠かせないセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質が不足してしまったりするのです。えっと~要するに...体にはフェリチンという箱があって、鉄分の食事をとると、その箱に入ると。入った鉄はそこから体の各部署(肌、免疫細胞、脳)へ働きにいくんだね。鉄が足りないと働きがうまくいかなくなって(肌荒れ、疲れ、イライラ)が起こると。自分で出来るフェリチン不足チェック自分がフェリチン不足かどうかをチェックする方法は「あっかんべー」をして、まぶたの裏が白かったらフェリチン不足。ことなので、早速やってみたら...あたし真っ白なんですけど!(〇_〇)ヤバイ。放送では、下記が鉄分の代表食事としてピックアップしていた。これらを私は食べてないwwwそういえば私、実家にいた頃は結構鉄分を取っていた。親がレバーやマグロが好きで、積極的に買っていたから、食卓に出される物を自然と食べていた。「栄養があるから」と言われて、ほうれん草は週1以上食べていたような気がする。牛肉も高いから、なるべく豚肉や鶏肉にしていた。ほうれん草は、土がついて取りずらくて面倒なので、買わなくなった。ヒジキ中のヒ素に関するQ&Aを見てから、ヒ素が怖くなって買わなくなった。理由はともかく、全然食べてないから真っ白になるに決まってるじゃーんwアハハハハよし!鉄を取ろう!早速、ほうれん草と牛肉を買ってきた!(この日の夕食は、ほうれん草のお吸い物と、アジのなめろう丼)野菜・海藻類の鉄は、酸化して錆びついた鉄なので、レモンと一緒にとるといいとのこと。放送では、釘にびっしりと茶色い酸化物をつけた例を出していた。レモンと取るとその茶色がどんどん取れていくイメージなんだって。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*プロフィールこんなに二重あごで太っていた私が56→46の10kg痩せに成功!結婚式までに痩せたv(≧∇≦)vブログの過去記事には私のウエディングドレス姿もチラッと載せています♪ダイエットブログの人気記事ランキングダイエット中に、おなかが減らなくなる方法を発見した置き換えダイエットをスタートしたが、小食に慣れないせいで、お腹が空いてしまった。3日間飲まずに過ごしたら、きちんと体が応えてくれた。思い続けて、早10年以上経過。今まで、色んなダイエットに挑戦してきた。バナナ、とろろ昆布、大根などの食べるだけダ...ウエディングドレス1回目の衣装合わせの話。矯正下着で吐きそう今日は、ウエディングドレス1回目衣装合わせの体験談を話そう。あんなにときめいて、あんなにダイエットに喝が入ったのは生まれて初めての経験だった。...8キロ痩せた私の減塩生活方法を紹介しよう今日の体重は47.9キロ。春にダイエットを開始してから8キロ痩せた。ウエストは、8.6センチも細くなった。体重が47kg台まで減ったはイイが、そこか...5キロ痩せるとこうなる。ここ数日は50キロ台をキープしていて、かつ、数100g単位で減ってきている。明日には、40キロ台に突入したら嬉しいな。201410キロ痩せた花嫁のダイエットブログ。