出来なかった自分を責めるのはやめよう。午後は医者のはしごだ。それが気分転換になるといいけど。・午後、メンタルクリニックと歯医者に行く。午前中は何をしようか?。ウェートトレーニングに行きたい気持ちはあるんだけど、悲しい気分と緊張感が強い。家で大人しくしているべきか、気分転換になると信じて出かけるべきか?。それとも何か他の事をすべきか?。鬱な人は、何々しなければいけない、と言う考えが良くないと言うが、何もしないと焦りの気持ちが強くなるだけなんだ。2018/06/26今日の目標何とか達成ゴルフの練習やウェートトレーニングは、いつも午前中に行く。午前中は悲しい気分が強いのだが、あえて午前中に行っている。悲しい気分に負けたくなくて。今日の午前中は行けなかった。支度して玄関まで行ったのだけど、家を出る事が出来なかった。『あっ、俺、ウェートトレーニングを好きでなくなっている』でも、昼食を食べて、少し横になって、家に引きこもっているよりは気分転換になると思い、意を決して市民体育館に行って来た。30分程度の軽いトレーニング。疲れたけど気分転換にはなって。今の気分は落ち着いている。本当は毎日ゴルフの練習に行きたいけれど、金がかかり過ぎる。好きでなくなってしまったウェートトレーニングだが、明日以降も続けよう。何かしらの運動は、鬱の治療に効果があるはずだ。・ウェートトレーニングに行く今朝も悲しい気分で始まったけど、家に引きこもっていても良くならないからね。今はウェートトレーニングに行ける気分では無いけど、市民体育館に向かって出かけられれば何とかなるさ。・ゴルフの練習のおかげか、少し元気と自信が回復したような気がする事こんなところかな。自信が回復したと言うのは、今の俺にとって大事だ。明日の朝もきっと悲しい気分で始まると思うけど、ウェートトレーニングに行って、また少しでも自信を取り戻したい。いるが、午前中に終わってしまうので、午後、時間を持て余してしまう。何か無いだろうか?、有意義な目標。2018/06/25気分が落ち着いてきた今、午後3時前。悲しい気分、緊張感が消えた。いつもは4時や5時頃そうなるのだけど、今日は早めに来てくれた。午前中のゴルフの練習を楽しめたおかげだろうか。鬱な人ほど、好きな事に熱中し、リラックスする事が必要だ。『好きな事なら出来るんだ』とけなす人もいるけれど、そんなのは無視すればいい。リラックスし、エネルギーを充填し、自信が回復すれば、鬱もきっと消えてくれる。2018/06/25今日の目標達成140球程度の練習。暑さのせいもあり結構疲れた。今日はゴルフの調子が少しだけ良く、気分も少しだけ良かった。昼食を食べて横になったけど、何故か昼寝出来ない。今日すべき事は出来たのだから、自分を責めずに労わってやろう。2018/06/25今日の目標いつもと同じ朝。