2017/11/1536view記事提供:読むサプリ出版「新よむサプリシリーズ」シェアするTweet痩せている人は骨粗鬆症になりやすい体の肥満と骨の状態には因果関係は認められない。太っていようが痩せていようが、骨の質には関係がないということだ。このことは逆にいえば、骨粗鬆症のリスクは誰にでもあるということになる。若いうちは将来に備えて骨にカルシウムを蓄える生活をし、年をとってきたら骨のカルシウムを減らさない努力が必要だ。ふだんの食事と生活習慣を改めることで、骨粗鬆症は予防できる病気なのだから。運動をすると骨が丈夫になる骨は、骨自体に力が加わることで、骨を作る骨芽細胞の働きが活発になり、骨にカルシウムの沈着が進んで丈夫になる。この骨への刺激は、筋肉を動かすことで与えられるので、運動を通じて行なわれることになる。運動によって筋肉自体も鍛えられ、筋肉が骨を保護する力も強くなる。運動は骨と筋肉の両方をバランスよく鍛える最善の方法といえる。大きな力が加わる運動をしているほうが、骨密度が高くなることがわかっているが、軽い運動でも長く続けている人は、平均より骨密度が高いことが知られている。有酸素運動(エアロビクス)では、筋肉はほとんどつかないことから、筋肉トレーニングのほうが骨粗鬆症予防に役立つ。「新よむサプリシリーズ」は、クイズ形式でのミニ知識<ウソなの?ホントなの?>や、ダイエットの真実を知る<薬膳レシピ>などを提供。根拠にもとづく健康選択ができるよう応援しています。検診ガイド人間ドック検診ガイドは人間ドック、子宮がん検診、PET検診など各種検診探しをサポートする医療情報サイトです。