ライフスタイルスキンケアダイエット恋愛・結婚ライフスタイル今さら聞けないスーパーフードって何?そのダイエット効果のしくみとは?ダイエットTwitterFacebookはてブPocketLINEPinterest2017.12.28最近、テレビの特集などで出てきているスーパーフード。美容や健康だけでなくダイエット効果も高いとして、紹介されています。スーパーフードとはいったいどんなものなのでしょうか。スーパーフードの種類とその効果についてまとめてみました。複数のスーパーフードをバランスよく摂るのがおすすめスーパーフードの定義スーパーフードとは、栄養バランスがよくて、一般的な食品よりも栄養価が高い食品のことです。貧血の効果があったり、ダイエット効果もある食品なので女性には強い味方になります。一般的にスーパーフードは、はっきりした食品の定義はなく、「一般の食品よりビタミン、ミネラル、クロロフィム、アミノ酸」といった必須栄養素や健康成分を多く含んだ、植物由来の食品です。スーパーフードの種類スーパーフードの発祥の国といわれるのは、アメリカ・カナダです。それが日本にも広く知られるようになり、代表的なスーパーフードとして挙げられいているのが次の10種です。スピルリナ・マカ・クコの実・カカオ・チアシード・ココナッツ・アサイー・カムカム・ブロッコリースプラウト・麻の実10種類の中でも特に最近よく耳にする、特に注目されているものについて少し説明しておきます。1.スーパーフードといえば「アサイー」よくテレビやネットでも話題になっていたスーパーフードの代表といえば、アサイーですよね。ブルーベリーに似た紫色の小さな果実なのですが、中には栄養素がいっぱい入っています。瞳の健康に効果の高いアントシアニンを始めに、鉄分や食物繊維、カルシウム、ビタミンEなど多数の栄養素が豊富に含まれています。美容面でもダイエットの面でも使えるココナッツオイル。ココナッツオイルは、中鎖脂肪酸が豊富な痩せる油なのです。エネルギーとして燃焼される時間も早く、脂肪としての体内に蓄積しにくいのです。免疫力もあげてくれるので、健康にダイエットができて効果的です。3.意外と知られていないスーパーフード「カカオ」カカオというとチョコレートの減量ですので、ダイエットにはむしろ良くないのではというイメージを持っている人も多いでしょう。砂糖や乳脂肪を加えていない純粋なカカオは、ポリフェノールや食物繊維、ミネラルを豊富に含み、女性にうれしい食品なんです。カカオには、思考力や記憶力をアップさせる作用もあるといわれています。集中力を高めたいときにもおすすめのスーパーフードです。4.ダイエット食材として知られる「チアシード」チアシードは、南米に広く生息する「チア」の種子です。水を含むと大きく膨らむことから、少量でも満腹感が得られるという仕組みでダイエットフードとしてよく知られるようになりました。その栄養価が高いことでスーパーフードとして扱われていますが、特に抗炎症作用があることも有名です。5.スルフォラファンが注目されている「ブロッコリースプラウト」ブロッコリースプラウトに含まれる「スルフォラファン」という成分に抗酸化作用があり、その効果が3日間持続することから最近特に注目を集めているスーパーフードです。スルフォラファンには肝臓の解毒作用をサポートする効果もあるといわれていて、二日酔い対策やデトックスのためにも良いとされています。複数のスーパーフードをバランスよく摂るのがおすすめこのように、美容や健康に良いといわれるスーパーフードですが、その種類はさまざまです。何事もバランスが大切ですから、これらのスーパーフードを利用する際にもできるだけ、偏らないように摂取するのが理想的です。いえ、通常のスーパーマーケットなどでは手に入りにくいものもあり、手軽な方法としてはサプリメントなどを利用することでしょう。チアシードをはじめとするダイエットにうれしいスーパーフード10種類が配合されたサプリメントです。美容とダイエットのために、ぜひスーパーフードを試してみてくださいね。摂食障害を克服した筆者が、本当の健康食に向かい合って見つけた真実。ダイエットや健康食市場で「当たり前」と考えられている健康法について、そこでうたわれている効果は本物なのか、本当に根拠があるものなのか、一つ一つ丁寧に吟味します。美容マニアブログへのご訪問、ありがとうございます。美容業界に携わっていたので、コスメ、ダイエット、サプリやスキンケアが大好きです。自分で努力して素敵な女性を目指している人を応援します。摂食障害を克服した筆者が、本当の健康食に向かい合って見つけた真実。ダイエットや健康食市場で「当たり前」と考えられている健康法について、そこでうたわれている効果は本物なのか、本当に根拠があるものなのか、一つ一つ丁寧に吟味します。美容マニアブログへのご訪問、ありがとうございます。美容業界に携わっていたので、コスメ、ダイエット、サプリやスキンケアが大好きです。自分で努力して素敵な女性を目指している人を応援します。document.documentElement&&this.addEventListener("touchstart",function(a){1===a.touches.length&&(e=a.touches[0].pageX,t=a.touches[0].pageY,i=!0,this.addEventListener("touchmove",s,!1))},!1)}),this}}(jQuery);。