>>木のポーズ木のポーズ■木のポーズ■これもヨガの基本です。自分が大地に根付く1本のしなやかな樹木になったイメージをもちましょう。その木が光をあびてすくすく育ち、ときには風に吹かれて左右にゆれる様子をヨガで再現します。asana1合掌ポーズからの連動も可能です。●合掌ポーズから合掌したまま手を頭の上に上げます。上げた腕は耳の後ろまで引くのが理想です。(深く5回呼吸し、息を吸ったところで次のステップに進みます。)●ひじを伸ばしたまま、左へ腰から真横に上半身をゆっくり倒します。)●右の腹側部がイタ気持ちいいところで止めてください。(ゆっくり5回呼吸します。)●息を吸いながらまっすぐ立った姿勢に戻します。●今度は右側へ同じようにゆっくりと倒してください。左右5回ずつ程度やると効果的です。慣れてきたら、今度は片足立ちして見ましょう。3)もものつけ根と慣れるごとに徐々にステップアップします。曲げているほうのひざ頭が外側を向くように意識します。※片足立ちの木のポーズは左右に上半身を倒す動作はしないでください。Reserved.木のポーズ:ホットヨガしようよ!東京発ホットヨガ無料情報de体脂肪燃焼!。