(日)kayoHappyに生きるためのBeautyヨガレッスンTweetおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、中国に伝わる健康体操「スワイショウ」をご紹介します。こちらは、気功や太極拳の準備運動として行われるものですが、ヨガの準備運動にも使われたりしています。身体を揺すっているうちに、ポカポカしてくるんですよ。足を腰幅程度に開いて立ち、爪先は正面に向けます。膝を少し緩めておきましょう。背はまっすぐに保ちます。腕を左右に振り、上体も連動させるように動かします。腕は力を入れず反動で動かし、腰とお腹に巻き付けるようにしましょう。左右1セットで10回。余裕のある方、時間のある方は、20回、30回と増やしてみてください。体がポカポカしてきますよ♪ポイント肩はリラックスさせましょう。丹田(おへその下の少し奥)に意識を向けましょう。いかがでしたか?スワイショウは邪気を払うとも言われているので、終えた後スッキリとした感覚を得られるかもしれません。体をたくさんねじるので、ウエスト引き締め効果も期待できますよ!是非お試しくださいね。動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。(日)寝たまま簡単♪腰の疲れに効くヨガ「ホラ貝のポーズ」シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。bykayoヨガインストラクターとして、三重と名古屋を中心に活動中。BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。アンバサダーとしても活動しています。(金)こうあるべきに囚われない暮らしのヒント集『もっと、やめてみた。(金)こうあるべきに囚われない暮らしのヒント集『もっと、やめてみた。