・たとえ1分でも準備運動をする(今までしていなかった)。・たとえ少しでも去年より練習距離を伸ばす。昨日は初心にかえるつもりで、久しぶりの江文峠ラン。正確な距離を知りたかったので、GPS腕時計をつけて。夕方4時半すぎ、自宅スタート。以前10kmコースのスタート地点にしていた野中橋まで約2.4km。静原のかかりにある御旅神社。初詣に行ってなかったので、真樹の合格のお礼を言っておいた。5時をすぎたらもうかなり暗い。このちょっと先で5km、29分31秒。きつい坂を上りきって江文峠到着。7.39km、44分07秒。「家族みんなが健康で、ずっと笑顔でいられますように・・・。折り返してからの下りは快調。5km地点(野中橋)を26分22秒。自宅到着、7.44km、40分53秒。往復で14.8kmも走ったのだが、すごく楽だった。このコースは、私の原点みたいなコースと言える。こんなに楽に走れるのなら、また走ってみようっと。--------------------------------------------------------------------------------今日の午前、いつもの5kmコースをちょっと伸ばした「ゆば泉」6kmコース。2kmのダウンコースをプラスして8km。午後、廉に「10kmが速くなるにはどんな練習がええ?」と聞いてみた。「2000mのレペとかいいんゃう」とのこと。「2000はきついなあ・・・。第一、2000mしっかり走れる平地がないし。そこは次に考えるとして、今日は3kmを速めに。1kmアップのあと、3km12分台を目標に。ところが14分ちょうど。このコースは坂やからあかんね。それと、ちょっと疲れてきてるかな。1kmダウンをプラスして午後は5km。午前8km+午後5kmで、今日は13km。(写真中央)昨日今日と「第89回箱根駅伝」をテレビで堪能させてもらった。印象に残る場面があったが、私はこれ。「日体大30年ぶりの優勝が近づいてきました。30年前の第59回大会は、2区大塚正美がトップに立ち、6区谷口浩美が差を広げ・・・。」わー、私のあこがれのランナー・大塚正美さんの名前が・・・。当時の2区区間新の区間賞。(谷口選手は6区区間新の区間賞。)あのつま先がビュンビュンと前に突き刺さるようなフォーム。今もそれを忘れられず、あこがれながら走っているのは私だけだろうか。[家族]今日はいなかで箱根駅伝をテレビ観戦。私はお正月の休みにマラソンに行ったり、ゆっくりテレビを見たり。ヨメさんはみんなのごはんを作ってくれたり、洗濯をしたり掃除をしたり・・・。きくの散歩だけしかせんと、ごめんね。ますみさん特製「おもち入りぞうすい」--------------------------------------------------------------------------------【RUN】いなかの道をきくとランニング、1.6km。そのあと自宅〜花背峠往復8kmを走ろうと思ったら、もう市原の家に帰ると言う。仕方なく、夕方いつものコースへ。10km対策のため少しでも距離を伸ばす。今日はコーナン往復ではなく、「ゆば泉」往復6km。1kmスロージョグをプラスして、今日は全部で8.6km。練習は増やして行きたい。[ランニング]みなさま、新年明けましておめでとうございます。新年早々ビックリ仰天!「亀岡元旦ロードレース」のスタート前、トラックがあいたので流しをしていると・・・。なななんと、赤ちゃんをだっこしてけっこうなスピードでアップをされているお母さん。急いでカメラを取りに行きましたわー。「すいませーん、写真撮らせてください。レースに出られるですか。「出るつもりだったんですけど、子どもの面倒見てもらえなくて・・・。「仕事が入ってしまって・・・。代われるもんなら代わってあげたかった。こんなちっちゃい赤ちゃん、私の手に負えんでしょうね。どこかの大会でお会いしましょう。うちから亀岡まで1時間弱。この近さだと参加しやすい。家を出たとき、日はまだ昇っていなかった。堀川通りを南下しているとき日がさしてきたが、ビルなどが多く初日がなかなか見られない。桂川西大橋でお日様が見えた。着いたのはちょうど8時。受付が9時までなので余裕たっぷり。アップをしていると顔なじみのワンちゃんが。「去年も写真撮らせてもらいましたよね。「ころんちゃん、7歳。」またまた顔なじみのワンちゃん。「写真撮らせてもらうのん3回目ですね。