内向型人間の知恵ブログ内向型人間の知恵ブログ悩みのタネが、ネタになる。サイトを新しいテーマに変更しました。2019.02.22Tweetシェア[!]心の病をまとめた特設ページは、用意でき次第ここに案内を掲載する予定です。心の病について、ブログで発信しようと決めてから6年。第一弾として、「漠然とした生きづらさの正体」を体験から紹介したいと思います。生きづらさの例と、それが形になった【うつ】、そして今の私を形作った2つの概念について。いくつか、様々な悩みと関係する固有名詞を載せています。ヒントを求めて訪れる方もいらっしゃるでしょう。ここでは、最初は広く、浅くカバーする感じで。(人によっては「長いな」と思うかも)(また、答えを求める完璧主義タイプの人には物足りないかもしれません)後にそれぞれの事柄について、掘り下げて扱いたいと思います。NOTE:読み進める前に。体験を語る上で、あなたの思い出が反応してしまう可能性があります。途中で気分が悪くなったときは、無理をせずにページを閉じても大丈夫です。私は専門家ではありません。素人よりかは詳しい経験者どまりです。心の不調に心当たりがある場合は、専門家を頼ることも選択肢に入れてみてください。私にとっての生きづらさ「生きづらさ」というものは、長いトンネルのようなものです。暗い場所で、光もなく、先が見えない。進んでいるかもしれないけど、進んでいないかもしれない。そもそも出口なんてないんじゃないかと、不安になります。【今、この瞬間】がつらい。何度もこう思いました。生きづらさの例もう少し具体的に、つらくなる理由を挙げてみます。・居場所がない・守ってくれる人がいない・社会から理解されない(孤立)・将来に希望が持てないホント、無い無いづくしで大変です。(「誰にでも悩みはある」なんて言う人がいますけど、それは元気な人の言葉です。事実だけど、経験者ならそれだけで切り捨てたりしません。).........私の場合、父親が恐怖の象徴なので家を捨てました。自立できていないので住民票はそのままですが、恐怖で支配されていたので、会ったり話したりしたくありません。保険など、ほぼすべて惰性でそのままです。家のゴタゴタがあって就活よりも卒業を優先した結果、無職(ニート)状態に。失敗した結果が乏しいため、「仕事の失敗=死」と重く考え、就職もバイトも論外。社会はそんな経緯も影響も知らんぷり。(人手不足を解消する気があるのか)経歴も実力も才能もないため、誰も味方になってくれません。「自分は何もできない人間だ」と自分で自分を攻撃し始めます。そんな自分だから、結婚どころか恋愛すら諦めます。収入がありませんから。男の人生にトドメの一撃です。して、元気がなくなり、なくなるどころかマイナス値になります。目に見えないからといって、軽視してはいけません。>社会.........心の病は、自律神経失調症など、体にまで影響を及ぼします。して、アイツがやってきました。うつと、うつの後ろに潜むものうつ病は、とても存在感のある病気です。名前だけみれば、誰もが耳にしたことがある現代病でしょう。体は健康なのに、人を動けなくする。落ち込んで、気分が悪い・調子が出ないという状態は、長く続きました(2011年〜)。最近でもそういうときがあります。心の病ははっきりと線引きすることが難しいので、「死にたいと思うかどうか」が指標になると思っています。本当にひどいときは、以下のような感じでした。1)毎日、日記に「死にたい」「なんで生きてるんだ」「生まれてこなければよかった」と書く。2)まともに立っていられない。一日を寝て過ごす(これを3日間)。他にも、眠れずに落ち込み続けたり、落ち着かなくて布団やタンスを殴ったり......。うつは、普段とはちがった気分の低下があれば、2週間程度で病院で診てもらった方がいいとされています。私は、それを知った時には2年が経過していました。私は精神科・心療内科よりもカウンセリングを頼ったため、医者の診断ではなく自己申告ですが、「これがうつ病じゃなかったら、何がうつ病なんだ」と思ってます。.........カウンセリングや認知行動療法を経て、2014年頃には一旦、日記に「死にたい」もろもろを書かなくなりました。私の不安は消えませんでした。......おかしい。「怖いことが、怖いままだ」そして、私は衝撃の事実を知ることになります。うつは、「すでにある悩みや問題で起こる【二次的なものに過ぎない】」ということ。うつは有名だし、だいたいどんなものかも知れ渡ってる。治しても自分を取り戻せないなんて。生まれつきの特徴と育った環境について知る私はインターネットのおかげでその理由を、うつの原因と向き合うことになります。それが、次の二つの項......【内向型人間】と【アダルトチルドレン】です。自身の症状をキーワードに検索を続けていた私は、「HSP」という概念を知りました(2013年)。Person)ということ。視覚、聴覚など五感が敏感であったり、心が繊細という特徴があります。「突然のクラクションのような大きい音が苦手」という悩みから、この繊細さにたどり着きました。(書籍中で、HSPに言及する章があります)内向型・外向型の特徴を知る中で、社会は完璧でないことを見抜きます。「内向型はめっちゃ頭を使っているのに、表面的にはそれが伝わらないものだから誤解される」とか。「明るく振る舞うことが人間的に素晴らしいと、社会が信じている」とか。そもそも表舞台にいるのが外向型ばかりなんだから、そんな社会で内向型が生きづらいのは当然のこと。(そうも知らずに企業は、人事は、「コミュニケーション能力ガー」「人手不足ガー」「イノベーションガー」と言っている)内向型である自分が、自身を理解し、どのように外向型と付き合うか。正体不明の悩みを解き明かした「内向型人間の時代」は、私を救ってくれた生涯のバイブルです。「突然のクラクションのような大きい音が苦手」という悩みには、「無関係でも自分が悪いように感じる」という続きがあります。無関係で、歩道を歩いているだけなのに、他所の車のクラクションが「自分のせい」だと思ってしまう時期がありました。それが、【アダルトチルドレン】という概念を知ったきっかけです(2013年)。→「自分に対する評価を下げられたくない」これらのつながりのある悩みは、育った環境によるものでした。親がしつけや愛情だと思い込んでいる行為は、子供にとって虐待になり得ます。親はしつけだと主張している)(生き残れた子供が、このような親のことを「毒親」と呼ぶようになりました)(このような毒親が仕切る不適切な家庭を「機能不全家族」ともいいます)身体的虐待は、叩く・殴るなど、物理的な暴力を加えるもの。精神的虐待は、言葉でののしる・脅すなど、不安や恐怖を与えるもの。性的虐待は、立場が上の人間がその力を利用して、性的行為を強要するもの。(すべては心の傷に行き着くだろうけど、虐待はこのように分類されている。).........私は、直接殴られるようなことはありませんでしたが......母が叩かれたり、殴られたり、家から追い出されたりするところを見ていました(それはカルト宗教が原因だったけれど)。私に向けられたものでなくても、罵声や、投げられた茶碗が割れる音など、耳に刺さりました。(人生の一番古い記憶は、4歳か5歳の頃、茶碗が床に叩きつけられて割れる光景です)自分がひどい目にあわないように、顔色を伺い、必要なことだけ行い、言うことを聞いて生きてきました。失敗しないために挑戦を避けるようになり、未熟な自分を他人と比較してしまい、劣等感に苛(さいな)まれるようになりました。学校生活は、このような「歪んだ状態」に気づきにくくなります。与えられる授業や課題をこなし、ルールを守っていれば「良い子」なので、「自分の力で生きていく」能力が未熟なままになります。心の傷が、大人になっても「生きづらさ」となって残り続ける......。これが、アダルトチルドレンです。.........アダルトチルドレンは【病気だと認められていない】ため、医者の診断が出るものではありません。謝られても治るものではなく、心の傷を、自分自身で癒やす必要があります。インターネット上では、理解のある人がブログで知識を共有したりできていますが、現実社会ではあまり認知されていません。「アダルトチルドレンに無関係な人はいない」というのが、私の主張です。アダルトチルドレンは連鎖します。生き残れても、アダルトチルドレンである・心に傷があることを自覚できないと、自分が親からされたことを、自身の子供にやり返します。児童虐待は、その事件だけが注目されがちですが、「親が育った環境に問題があった」ということは語られません。保育園で虐待行為が行われていたことが明らかになりました。加害者になるのは、必ずしも親とは限りません。)こうして私がインターネット上で公開するのは、より良い社会にするために、社会が知らないことを知ってほしいからです。心の病に関係する悩みは、これ以上に広いものです。名前がわかれば対処ができるのも、また事実。その一部を紹介してみますので、気になった固有名詞を検索のキーワードにして調べてみるのもいいでしょう。他者の行動をコントロールしたがる認識が広がっていますが、他者にはわからない悩みがあります。何かをするとき、「できそうだ」と道筋がイメージできないと行動に移せません。物事の質・クオリティを高めようと細部にまでこだわり、相当な時間を浪費します。創作・クリエイティブにおいては致命的であり、私は該当しています。できないこと・向いていないことを他者に頼ることができず、それらを抱えることでさらに疲弊します。学習性無力感やりたいことはあっても、「自分にはできそうにない」と思ってしまいます。この無力感は長年の経験によって染み付いたもので、「挑戦の最初の壁」ではありません。失敗しても立ち上がり、また挑戦することが理想的な成長のスパイラルです。(【できるかもという自信】が、【失敗するかもという不安】を上回る。)ですが、失敗がフォローされず、成功体験を積むことができないと、挑戦から遠ざかる負のスパイラルになります。小さな成功体験を積み上げることがカギですが、私はまだ全然です。犬を用いた実験で、「脳が無理だと学習してしまうと、逃げられるのに逃げない」ことが明らかになっています。終え、社会と関わるようになってから気づく」という点が重要。衝動性など、大人になったからといって【自然と解消されたりしない】。授業も受けられるし、問題も解ける、学校生活を送れることで自覚しづらい。「電話が苦手」「向いていない仕事がある」など、社会不安障害や内向型の特徴と共通点もある。私の場合、自己申告だが、多動性とは真逆。(自閉症の傾向アリ)国語の教科書のような「改行しない文章」が読みづらい。ケータイキャリアのパンフレットの隅に書いてある注書きとか。このブログで一文ずつ改行してあるのは、これが理由。頑張っても、望んだ成果が得られなかったときに生じるストレスや徒労感など。受験の場合、「その大学が自身の望みかどうか」だったり、「もうあんなに頑張りたくない」というストレスかも。完璧主義と合わさって、労力や時間を費やすんだけど、見返りが得られずに気力が落ちていく。心の病がひどい状態だと、人生・日常生活に余裕がないため「やらなきゃいけない」と「でもできない」という気持ちのギャップが大きくなりやすい。さいごに私自身のルーツをたどるには、アダルトチルドレンと内向型・外向型について知ることが一番効果が大きかったと思っています。実際、原因がわかったことで納得できた分、心はスッキリしました。心の病・精神疾患では、よく「原因探しはしない方がいい」といいます。原因を探すことよりも、物事の受け止め方(認知)を改善する方が、本来の自分を取り戻すことにつながるからでしょう。(そもそも、医者はあなたの体験を「聴いて、想像すること」がどうしても限界なのです)ですが、ここに挙げたように、「固有名詞のある概念を知った」今ならどうでしょう。名前がわかれば、調べられます。調べられれば、原因と対処法が得られます。根拠もないまま、自分を責め続ける必要はありません。この体験談が、誰かの役に立てば幸いです。問題をきちんと述べられれば、半分は解決したようなものだ。Wikipedia投稿しました。18.04アップグレード失敗談【クリーンインストール編】プロフィールchromitz(くろみつ)「自分がつまづいたところは、他の誰かもつまづくだろう。困っている人を助けるために解決策を発信したい」というスタンスでブログを始めました。うつ経験者で、アダルトチルドレン。「動けない完璧主義」を抱えて生きてます。