◆縮んだ脇腹を伸ばしくびれやすい体に右脚を前にして左右の脚をクロスさせ、左手はテーブルに置き、ペットボトルを右手に持って体を左に倒しながら右脇腹を伸ばす。右手はなるべく遠くに伸ばし、肋骨と骨盤を離すよう意識して30秒キープ。◆ランチ前の保湿タイムにもながら膣締め両足のくるぶしの間にスプレー缶などを挟んで立つ。息を吐きながら足裏のアーチから脚の内側、膣、つむじまでをギューッと引き上げるイメージで膣を締める。脚の外側の力は使わないこと。次に息を吸いながら元に戻す。◆洗い物中に缶詰を流し台との間に挟んで膣締め洗い物のとき、流し台と体との間に缶詰などを挟み、落とさないよう気をつけながら息を吐いて膣を引き上げる。外側の筋肉を使わず、背骨を意識して引き上げて。次に吸いながら元に戻す。洗い物の間中これを繰り返す。◆湯船につかりながら前に出た首をリセットバスタイムにはスマホの見すぎで前に出た首をリセット。湯船につかりながら、右手の指を右耳の下に当て、左手の指は鎖骨に当てて、耳と鎖骨を引き離すように皮膚がピンと張るくらいよく伸ばす。岡山里香先生VOCE公式インスタグラムで大人気!「それゆけ!美人道」を連載中。その分かなり効きます。続けると、ラインだけでなく骨格も細くなる印象です。%>次ページ/記事一覧へ戻るLINEでシェアするこの記事は、ログイン限定記事です。気になるブランドをフォローすると、マイページにそのブランドに関連する最新情報が届きます。※VOCE本誌並びにウェブサイト内の商品価格は、一部を除きすべて「本体価格」(税別)表示です。5%「税込価格」です。会員登録ログイン状態を保存するパスワードを忘れた方はこちらまだ会員になっていない方は...VOCE会員になると、コスメのクチコミを投稿したり、プレゼントに応募できるようになります。マイページでフォローした情報を確認するコスメLOVERSクラブブランド一覧を見るコスメLOVERSクラブトップを見る閉じるのフォローが必要です。フォロワー0人ブランドをフォローすると何ができるの?。