重要なポイントだったりするんですよ。肩こりとして感じる場所の一つとしてもですが、トレーニングにおいては動作中に肩がすくみやすい原因の一つになる場所です。原因は僧帽筋上部だったりします。(もちろんシュラッグの場合は別ですよ、念のため。種目によっては肩や肘を痛める原因にも。主には普段の姿勢の悪さです。デスクワークやスマホ利用時は猫背姿勢になりやすいので、それが硬くなりやすい原因になります。足腰が弱いことが原因で僧帽筋に力が入ってしまうことも。スクワットをしている際に肩をすくめた時と同じような力みが入ることでもわかると思います。一人だと少々ほぐすのが難しい場所でもあります。そこで、自宅でもできる方法を動画で紹介します。PDT以下は動画の流れの説明になります。テニスボール、またはラクロスボールを準備します(野球ボールも可)ボールを当てる側の手を後ろに回します。ドアの角、柱、または壁の端に向かいます。腰を曲げ、ボールを僧帽筋上部にあて、柱に押し付けます。壁への圧(押し付ける力)はもちろん調整してください。首を左右に動かすなどをしてほぐしていきます。あとはフィットネスクラブにディップスマシンがある所でしたらバーの出っ張り部分でも可能です。僧帽筋上部の硬さが原因になっていることも考えられます。確認してもらうことを勧めます。ちなみに本日のトレーニングは背中A→肩(リア)でした。ボディビル、ボディコンテスト歴4年。学生時代8年半アメリカで過ごした元ITサラリーマン。サプリメント購入割引コードがございますので、ぜひご利用ください。Contentsまだ5月なのに30度超えて暑いですね。2019.08.02背中を鍛えるトレーニングには『引く』動作が中心になります。ContentsGW間近ですね。2020.01.18風邪を引いたら筋トレは休もう。2019.12.16すね(前脛骨筋)が張ると感じる方へ。2019.11.26駅の出口は階段ばかり。2019.11.21『ブレーシング法』を覚えて腰痛予防に。ボディビル、ボディコンテスト歴4年。学生時代8年半アメリカで過ごした元ITサラリーマン。サプリメント購入割引コードがございますので、ぜひご利用ください。筋トレ,体調不良になり易い方へ。WordPress.。