オリゴ糖とはちみつオリゴ糖は、大腸に入るとビフィズス菌の栄養素となり善玉菌を増やします。�G免疫力のアップただしオリゴ糖の作用には個人差があり、便がゆるくなる場合もあるので注意。花みつの種類により、色、香り、濃度、甘みなどにははちみつには違いがあり、甘みの平均的な割り合いは、ブドウ糖35%、果糖40%。甘みが強いのはラベンダー、固まりにくいのはレンゲやトチ。一般的に色が薄いほどマイルドな味。濃いものほど個性的な味で、香りも強い。濃い色のものほど栄養価値が高いと言われています。糖類以外の栄養成分は、鉄、ナトリウム、カリウムなどのミネラル類、ビタミンB1・B2、パントテン酸、ファイトケミカルのポリフェノール、パチロンなどが含まれています。作用があり、保湿効果に優れていて美肌も期待できます。白く固まるのは、ブドウ糖が結晶化したもので、劣化ではなく湯せんで温めると元に戻ります。下痢になると固まらない便と一緒に水分が出てしまうので、先ず水分の補給が大切。その上で、便を形にする良質のタンパク質を摂り、かつ適度に軟らかくする。食物繊維のペクチンや糖質がとれるように、野菜や果物を組み合わせる。整腸作用のあるビフィズス菌にしっかり働いてもらうために必要なのが、りんごの食物繊維ペクチン。ヨーグルトからは良質のタンパク質も取れます。消化の良いバナナと、胃腸を元気にするビタミンUなどを含むキャベツのジューズ。下痢の状態がひどい時は、水の量を多くにて濃度を薄くします。90mlむくみむくみは、体内に流れている水分がコントロールできなくなって、水分や老廃物が溜まる状態。原因のむくみもあるので注意。アボカドとパセリは、ともにカリウムが豊富。加えて、アボカドには血流を良くするビタミンE、パセリにはβ-カロテン、ビタミンKなどの栄養価もたっぷり。豆乳でさらに効果的に。150mlパセリは葉部のみを使い、茎は煮込みなどの料理に使います。冬瓜はカリウムが豊富で、腎臓の老廃物の排出を促し、むくみを除去。モロヘイヤもカリウムを多く含み、ムチンは肝機能をアップ。血流をよくするビタミンEもモロヘイヤから。大さじ1冬瓜は種と皮を取ってからざく切りに、モロヘイヤは葉のみを使用。肩こり肩こりは、体内の血行不良と筋肉の緊張により起こります。血行を良くするにはビタミンE、筋肉の緊張をほぐすにはビタミンB1・B6・B12を摂るのが一番。ビタミン類たっぷりのほうれん草をビタミンEの多い調整豆乳に。血液を弱アルカリ性に保つ酢を加えて疲労を除去。大さじ1酢の代わりにレモンの絞り汁を使っても同じ効果が得られます。ビタミンEの含有率が飛び抜けて高いアーモンド、ビタミンEとビタミンB群の豊富なほうれん草、干してミネラルをレーズンを牛乳で撹拌。110mlレーズンは少し刻んでからミキサーにかけると、早く細かく出来ます。免疫力アップ人体には、ばい菌やウイルスなどから細胞を守る免疫力が備わっています。免疫力が弱いと、病気になったり、元気が出なかったり、免疫力をアップさせる栄養素を、野菜や果物からきちんと摂ることが大切。バナナの抗酸化作用のポリフェノールと免疫細胞を強化するナイアシン、しょうがにショウガオール、にんじんのビタミンB群を組み合わせて免疫力をアップ。100mlバナナのシュガースポットは、抗酸化作用がより強くなった目印。免疫力アップのビタミンB群やリコピンが、豊富なトマトを腸内環境を整えて善玉菌を増やすヨーグルトに入れ、ミネラル豊富なはちみつで甘味付け。大さじ1はちみつはオリゴ糖に替えても同様の効果を得られます。瞳の癒し果実に樹木に、花に。植物には人間の瞳を穏やかに癒す不思議な力(パワー)があります。重い、かすむ、ショボショボする、あなたの瞳、疲れれはいませんか?また、年齢とともに、細かい文字が読みにくくなったり、物が歪んで見えたりすることはありませんか?野菜と果物の保存法1回に飲むジュースの量を200mlとした場合、複数の野菜を使うと、一種類の量は多くて100g前後、野菜や果物にしてもほとんどの材料を数回に分けて使うことに。したときに、少し多くても無理して残さないで使い切ってと、思ってはだめです。一度にたくさんのジュースを飲むことはおすすめしません。一度に量を多く飲むと、美味しいジュースでも飽きてきます。疲労回復にビタミンCは欠かせません。爽やかに気分を一新する一杯のジュースで今日一日の活動をビシッと決める。フレッシュジュースで眠気をスッキリ朝の一杯。美味しいジュースをグーッと一気に飲む起き抜けの飲み物としては最高!梅干の持つクエン酸の酸味と塩気に、セロリの清涼感のある香りとはちみつの甘みの組み合わせが、気持ちをスッキリさせてくれます。合わせて内性器といいます。体全体から見ればほんの小さなその一部分が、女性たちの体調を大きく左右します。内性器は、下腹部、骨盤内に骨盤に守られるようにあります。「何かにおわない?」とエレベータ内で女性の一言でザワザワ、背筋がゾクッと寒くなった経験。きたか「加齢臭」と思いました。40歳前後を境に否応なくやってくる加齢臭なのです。して、若い頃は「オヤジ臭い」も冗談半分ですが、実際に私が臭くなると結構イタいものです。疲労回復にビタミンCは欠かせません。