体の中の循環を良くするために、運動を習慣化している。僕は朝起きた時の腹筋100回、ストレッチ、スクワット10回が日課だ。週3日は1000メートルを泳ぐ。夏は8回山登りし、冬は15日間スノーボードを滑走するのが目標だ。足腰の鍛錬のため、オフィスがあるビルの9階まで毎日階段を上る。上半身と下半身をバランスよく動かすようにしている。年齢にはあらがえない部分もある。50歳を過ぎて感じるのは、体力が落ちるのが早くなったということだ。水泳では練習を少し休むと、タイムがすぐ落ちる。泳ぎのスピードを取り戻すのにとても苦労するようになった。「週3回も泳いですごいですね」と言われるが、「休むと元に戻れなくなるのではないか」という強迫観念におされて頑張っている気がする。逆に言えば、続けている限りは体力が続き、健康を維持できる自信はある。マイペースで楽しみながら継続しているのだ。スノボは80歳まで楽しめたら本当に最高だと思う。雪山のおいしい空気を吸い、冬のキラキラと光る太陽のもと、真っ白のゲレンデを滑走する。その未来の楽しみのために、今も日々楽しみながら健康を維持しているのだと思う。僕の健康の秘訣は「自分なりの健康理論を確立し、自分にあった運動を習慣化すること。それらを楽しむこと」だと言えよう。毎月一定数無料で読めます。保存済み保存が完了しました。保存済み保存が完了しました。permission.ご意見・ご。