生徒さまの声カレンダー・予約お知らせお問合せヨガの効果を解剖学的観点から見てみました♬~その3~2020/02/15こんにちは。)でヨガ教室をやっています、さちです。【良いところ・その3:集中力を高めることができる】なんとなくそわそわして落ち着かず、集中力が持てない時ってありますよね。普段からなかなか集中することが苦手な方もいらっしゃると思います。そもそも本来、人が集中し続けられる時間は長くても90分程度と言われているようです。この集中力が持てない理由は様々あると思いますが、その中に、ストレス・不安や心配・疲れなどもあると言われています。そんなストレスを軽減させる『GABA』という神経物質があるようです。(チョコレートの商品名にもなっていましたね。体をリラックスさせる働きがあるため、安眠や血圧低下にも役立つことが確認されているようです。ボストン大学の研究結果で、ヨガをすることでGABA数値が平均して約30%も上がったことが、報告されているそうです。ヨガをすることによってこのストレス軽減物質『GABA』がストレスや不安などの感情をおさえてくれることによって散漫な気持ちが落ち着き、集中力を高めることができるとのことです。(※またヨガの太陽礼拝のように連続した動きを繰り返すことで幸せホルモン『セロトニン』も分泌されると言われています。『ゆったりとリラックスした中でも集中している感覚』がヨガで得られる『集中力』です。この感覚はほかのスポーツではなかなか得にくい感覚ではないかと思います。集中力が増すことで、筋肉骨、血流など実際に目で見ることができない自分のカラダの状態に気づくことができるようになります。痛みや違和感、動きやすさ、可動域などを感じることができるようになる自分に気づくと思います。【良いところ・その4:リラックスできる】ヨガの後は、その日の仕事や家事などの様々な疲れが吹き飛んで、なんとなくすっきりしてリラックスした気持ちになると感じることがあるかと思います。常に呼吸を意識していきます。呼吸は、本来コントロール不能な自律神経を唯一コントロールできる方法です。『あー何となくわかるなぁ。』というものから『そんな効果があるんだ。』というものもあったかもしれません。様々な研究もされているようですので今後も勉強を続けながら、また自分の実体験も加えながら、その効果をわかりやすくお伝えしていきたいな。思っております☺さちヨガのレッスンでは、ヨガが初めてだったり、運動が久しぶりだったり、カラダが硬いと感じていたり、様々な理由で不安を感じている方でも安心してご参加していただけるようしっかりサポートさせて頂いております。実際に、私の教室でご参加してくださっている方の9割が最初はヨガが全くの未経験の方々でした。年齢性別も問いません。不安な方は『やさしいヨガ』のレッスンもありますので、まずはそちらからご参加ください!レッスンは、東洋医学やインドの医学・アーユルヴェーダ、カラダにとって大切なエクササイズやほぐしも取り入れながらヨガのポーズをわかりやすくお伝えしていきます。ブログお問合せお気軽にご相談・お問い合わせください♪LINEからお問い合わせいただけます。Reserved.▲ページの先頭へ。