上京ガールズrss上京ガールズ上京ガールズは女の子のためのキュレーションメディアです。女の子が毎日楽しく過ごせる新しい発見をピックアップしていきます。電話占いピュアリの口コミと評判-人気?当たるの?「電話占いピュアリ」は、365日24時間対応の占いサイトテレビ東京「美の国のお茶会」に出演され、いとうあさこさん、Soraさん、川崎希さん、愛沢えみりさんを占った【希林先生】スペースシャワーTV出演され、『きゃりーぱみゅぱみゅさんさん』を占った【登仙先生】Yahooや楽天など、各ポー[...]続きを読む大学の入学祝いに贈ると喜ばれるプレゼントランキング!人気なものや相場は?この春、私が本当の妹のようにかわいがっている近所の女の子が大学に入学するとのことで、この前少し早めの入学祝いを渡しに行ってきました♪本来は入学祝いは身内のみでいいとされているのですが、私にとって彼女が特別可愛がっている存在でしたし家族ぐるみの付き合いがあるので入学祝いを渡すことにしたのです。́ω`*)新しい環境に対してそわそわしているのはお子さんだけでなく、実はお母さんもなのです。これからどんな風な生活になるのか、子供はうまくやっていけるのか、自分も新しいライフスタイルに慣れることができるのか、などなど不安なこ[...]続きを読むどんなものを贈ればいい?相場は?還暦祝いに贈ると喜ばれるプレゼントランキング先日、私の叔母が還暦を迎えました。私自身も還暦祝いを贈らせてもらったのですが喜んでもらえました。好みが難しい人だったのでほっとしました(^▽^;)(笑)でも叔母が何よりも喜んでいたのは、子供たちからの還暦祝いだったそうです。別々のところに暮らす兄弟が連絡を何度も取り合い、喜んでもらえ[...]続きを読む赤ちゃんのためのUVケア特集!なぜ必要なの?おすすめの対策は?私の息子は肌が弱いです。肌の弱さがピークだったころは、紫外線が強い時期に日差しを浴び続けると肌が赤くなってしまうほどでした。́・ω・`)今では成長とともに少し肌が強くなったのか、そこまでひどくなることはないですが、それでもやっぱり[...]続きを読むどうしても赤ちゃんが泣き止まない!「黄昏泣き」では?息子が、1,2か月ごろのことだったと思います。夕方ごろになると急に火が付いたようにずーっと泣き出す時期がありました。́ω`*)小さいころからヨーグルトが好きだったようで「本当に小食だったけど苺ヨーグルトだったらいくらでも食べてたよ」と母に言われたことがあります・・・ちなみに今でも苺ヨーグルトは大好きです(笑)そんな苺ヨーグルトですが、色々調べていると何と「ダイエットにも効果がある」と知りびっくり!(゚д゚)大好きなヨーグルトでダイエットができるならと最近試しているのですが、本当に効果がありますよ。そこで今回は、なぜヨーグルトがダイエットにいいのか、どんな方法が効果があるのか、注意点などについてまとめました。ヨーグルトダイエットに興味がある方はぜひ目を通してくださればと思います。ヨーグルトがダイエットにいいの?一言でヨーグルトがダイエットにいいと言っても、ヨーグルトのどんな作用が直接影響するのかということを知らない方は意外と多いと思います。普段何気なくヨーグルトを口にしていた方も、ヨーグルトのダイエット効果についてきっと驚かれるのではないでしょうか?急激な栄養の吸収を抑えるヨーグルトを食前に食べるようにすることで、腸の中でヨーグルトのバリアを作ることができます。人間の腸の中には、栄養を吸収する「タイトジャンクション」という穴のようなものがあります。そこをヨーグルトでふさぐことによって急激な吸収を防ぐことができるのです。おなかが限界に空いているようなときは体が「体がピンチ!急いで栄養を吸収しなきゃ!」と勘違いしてしまい、必要以上に栄養を摂ろうとしてしまうのですがヨーグルトがあればこのような過度の吸収を抑えてくれるので、血糖値なども穏やかに上がるようになります。́・ω・`)私もあるのですが、これダイエット中は結構なストレスになってしまいますよね。ヨーグルトはカロリーの低さの割に満腹感をかなり感じることができる食品です。食前にヨーグルトを食べるようにすると、ヨーグルトで得られる満腹感によって食事の量を減らすことができ、結果として「おなかはいっぱいになったけど、摂取カロリーを抑えられた!」という理想的な状況を作ることができます。腸の調子が良くなるヨーグルトが便秘に効果がある、ということは多くの人がぼんやりとでも知っていることなのではないでしょうか^^ヨーグルトには、乳酸菌の中でも「善玉菌」が豊富に含まれています。善玉菌はヨーグルトを摂取することで私たちの腸の中に入ってきて、腸内環境そのものを改善してくれるのです。腸内環境が整うことによって、今までよりも腸がよく動くようになります。腸の動きが良くなるということは代謝がよくなり、脂肪が燃えやすい体を作ることができるのです。栄養価が高いヨーグルトは、たくさんの栄養素が含まれているのも大きな魅力です。カルシウム、タンパク質、ミネラルなど、ダイエットでつい乱れがちな栄養バランスをうまく整えてくれるので、健康的なダイエットをすることが可能なのです。ヨーグルトだけで全ての栄養素をカバーできるというわけではありませんので、野菜など他の食材もきちんと摂るようにしましょうね(‘ω’)どんな方法が効果があるの?ヨーグルトは様々な方法でダイエットに用いることができます。この方法は自分のライフスタイルには合わないなあと思うものが合っても、他の方法を応用することができるのでいいですね。食前に食べるヨーグルトは「ダイエットには食前、便秘には食後」に食べると効果があります。先ほど上記でも紹介した通り、食前に食べることで満腹感を得ることができ、そのおかげで食事量を減らすことができます。́ω`*)食事量を減らすことにより、一日の基礎代謝量内に摂取カロリーを抑えることができれば、かなりスムーズにダイエットをすることも可能です!置き換えやプチ断食1日の食事のうちの1食を、ヨーグルトだけに置き換えてみましょう。言葉だけだと「それだけだとおなかが空きそう」と物足りなさを感じてしまいますが、大きなヨーグルト1カップ(300~500gのものがオススメです)を1つ食べると、かなりの満腹感が来ます\(◎o◎)/満腹感を感じることでダイエットでよく陥りがちな「おなかいっぱい食べられないことへのストレス」を軽減することができますし、一日のうちの残りの2食は好きなものを食べることができるので無理せずダイエットを続けられるのもいいですね。短期決戦で本格的に体重を落としたいのであればプチ断食もオススメです。2日間、ヨーグルトと水だけを摂取するというものです。胃を休めることができるので体の中から綺麗になることができますし、お肌の調子も良くなりますよ!ホットヨーグルトヨーグルトを1分間チンするだけという、簡単な一手間を加えるだけです。ヨーグルトの匂いも強くなるため、苦手な人にはかなり苦手だと感じてしまうと思います。゚)/体の冷えは、健康だけでなくダイエットの天敵でもありますが、あったかいホットヨーグルトを摂取することで体を心から温めることができます。おなかも活発に動くようになりますよ!注意点いいことだらけに見えるヨーグルトのダイエットですが、いくつかの注意点があります。守らなければ、ダイエットにむしろ逆効果になってしまうこともありますので、必ず守るようにしてくださいね><できれば加糖より無糖のものを!ヨーグルトはダイエットにいいからいくら食べても大丈夫!と思いたいところですが、気を付けるべきはヨーグルトの「糖分」です。市販のヨーグルトの中でも特に加糖のヨーグルトは糖分も高く、その分カロリーも高くなりますので、できれば避けたいものです。出来る限り無糖のヨーグルトを選ぶようにしましょう。無糖のヨーグルトをそのまま食べるのは味やにおいに癖があるため、苦手だと感じる方も多いと思いますが、ドライフルーツを混ぜるだけでも果物の自然な甘みを感じることができます!食べすぎはよくないヨーグルトの過剰摂取は乳がんやコレステロールのとりすぎにつながります。いえ、500g(ヨーグルトの大きなカップぐらいですね)では健康への悪影響は確認されていませんので、1日に摂取する目安は「大きなヨーグルト1カップ」ぐらいだと考えておくとちょうどいいでしょう。栄養も偏ってしまいますし、どんな食材でもそうですが他の食品との栄養バランスを考慮した食事をとるようにしましょうね。スーパーでもコンビニでもどこでも見かけるような食材である「ヨーグルト」に、こんなにダイエット効果があるなんてちょっと驚きですよね。簡単に実践できるので面倒くさがりの私でも無理せず続けることができています♪もしこのまとめを見て興味を持ってくださったのなら嬉しいです。́∀`)∩(笑)tweetmaimaiです。コメントコメントをお待ちしております返信をキャンセルする。