サロン」15年の実績とスキルであなたのストレスをコントロールし、パフォーマンスを3倍にアップさせます。Tuesday寝る前のたった5分の習慣で睡眠の質をググッと上げる!こんにちは、歯科医式ストレスコンサルタントのDr.Mariです。最近ぐっすり眠れていますか?現代社会は情報があふれており、私達の脳にはたえず情報が流れ込んできています。江戸時代の人に換算すると1年間で受け取っていた情報量、それらを今は1日で受け取っていると言われます。そんなたくさんの情報を受け取っている脳。仕事のことを考えていたのでは寝ている時にもその状態で脳が働いてしまいます。これでは、質のよい睡眠で1日の疲れをリセットすることができません。眠る前の意識がとても重要なのです。わかってはいるんだけど。考え事がグルグルと頭を回ってしまうこと、ありますよね。そんな方にグッスリ眠るためのおすすめの習慣をお教えします。「普段とはまったく違う分野のことをする」こと。普段お仕事や生活の中で行わない分野の脳の使い方をすることです。工作をしてみたり、お習字なんかもいいですね。あとは、リラックスできる音楽を聞くとか。自分に合ったモノを選んでください。することで、普段の忙しい意識をカンタンに切り替える事ができます。意識を切り替える事が重要なのです。情報をたくさん受け取ってしまう事で頭の方に血が(氣が)いってしまっている人がたくさんいらっしゃいます。本当に落ち着いて物事を進めていくためには、お腹(下腹部)に氣をおろすことが必要です。頭がいつもカッカしているなぁ、なんて人は下腹部に意識を持っていくようにされてみてくださいね。今日は睡眠の質を高めるための意識の切り替え方法をお伝えさせていただきました。ストレスをコントロールして、質の高い人生を送るために睡眠の質を高めるカンタン習慣、ぜひ取り入れてみてください。最後まで読んで頂いてありがとうございます。今日も素敵な一日をお過ごしください。ストレスカウンセラー養成講座2019年度生募集スタートしました!!「身体ストレス」「心理的ストレス」「環境ストレス」3つの角度からストレスをコントロールできるプロフェッショナルを育成します。↓↓↓ご登録はこちらDr.Mariの個別相談*個別相談は1〜3ヶ月お待ちいただく場合があります。ご了承の上お申込みください。初回60分5000円(遠方の方はzoomもしくはスカイプで受けられます。