太もも&ウエストの脂肪が気になる...という女性は多いですよね。落ちないのが太ももの脂肪。そんな悩みにも応えるのがベリーダンスです。肩甲骨を意識しましょうまずはベリーダンスの基本的な姿勢からご紹介します。お尻を引き締めて腰を伸ばします。次にお腹と胸を上に引き上げるように意識します。最後に肩をぐっと後ろに引き、肩甲骨を意識しながらゆるめていきましょう。立っているだけでもまっすぐな姿勢をキープするのは、結構つらいですよね。この基本姿勢をマスターすることで、体の歪みを解消できます。腹部や腰などの部位をしっかり伸ばせているかも意識しましょう。体全体を伸ばしているような感覚になれば、まずはOKです。ツイストの動きでくびれをゲットツイストの動きで、女性らしいくびれのラインを手に入れることができます。やり方は、まず下腹部を引き締めつつ胸を伸ばし、肩をリラックスさせて膝をゆるめます。骨盤を左右にひねりながら、肩を後ろに引きます。上半身は動かさずに、その状態をキープ。腰をひねることで集中的に刺激を与えることができて、基礎代謝アップも期待できます。1日に左右各10回から始めてみるとよいでしょう。太ももにも効果的ベリーダンスというと、ウエストのくびれ効果はあっても下半身に効果は...?と思う方もいるでしょう。基本的な姿勢をとると気がつくかもしれませんが、上半身をそのままの状態で腰を動かすときには、太ももの支えが必要です。ベリーダンスのさまざまな動きで、太ももの内側や裏側など、日常生活ではあまり使わない筋肉を鍛えることができます。太ももを細くしたいと思っている方に、ベリーダンスはおすすめです。スキマ時間にトライ特別な器具やスペースも必要ない、ベリーダンスダイエット。「ダイエットを始めたい」と思ったその瞬間からできるほど手軽で、女性らしいスタイルを手に入れることができるのも、大きな魅力です。テレビを見ながらでもできますし、お料理を作っている合間にちょっとだけ...ということも可能です。写真を目で見て丁寧にアドバイス。話題のエクササイズやアンチエイジングに効く美容情報をお届けします。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。