骨盤前傾シェアする人の運動で一番身近にあるのもといえば歩くこと・・・、ではないでしょうか。うまく歩けば健康を高める重要な役割を果すウォーキング、さて、ではどういう歩き方が最も望ましいのでしょう。私、TM鈴木がウォーキング指導で気にするポイントは一つだけ!それは、『歩幅は広げるものではなく、広がるもの』ということ。補足をすると『歩幅は(意識して)広げるものではなく、(骨盤や体幹部を大きくスムースな動きにすることで)【自然に】広がるもの』です。運動効果を高めようと歩幅を(意識して)広げて歩くのは決して悪いことではありませんが、むしろ『歩幅が広がるような身体の使い方をする方が自然でしかも身体に染みつきやすいのです。脳は入ってくる情報をストックしておく場所がないとすぐに流れてしまう特性をもっています。歩く行為は意外に様々な身体の動きを含んでいることからどちらかと言えばむしろ複雑な動作なのです。複雑な動作ではあるのですが、それをほとんど自動化(脳の命令に依存せず、意識せずとも身体を動かせる動作)して歩くという行為があるため、“歩幅を広げる”という行為は脳にストック(引出しの中に情報として入れられず)されずに流れてしまう。歩幅を広げようと最初は意識してできるのですが、そのうち気づくとまた元の歩き方や歩幅に戻っている、というのはこういった理由からなのです。「広げる」と「広がる」には以下のように反応として大きな違いがあります。広げる・・・意図的に歩幅を大きくすること:歩幅を広げる身体の機能が高まらない状態で歩くと無理がかかり動きがぎこちなくなりケガのリスクが高まり、その動作自体がとても苦しいものになってしまう可能性があります。広がる・・・骨盤や体幹部の動きが大きく、スムースになれば脚は自然と開き歩幅が広がります自然に歩幅が広がるというのは脳にしっかりと記憶され、運動の自動化(無意識に行われる身体の反応)となりその動きが習慣化されます(意識して)歩幅を広げるということとの絶対的な違いはここにあります。無意識のうちに歩幅が広がっている歩き方、賢明なあなたならその効果の程は(意識的に広げる歩き方にくらべ)ご理解いただけるでしょう。歩幅が自然に広がるからだの使い方は、特に体幹部や骨盤の大きな動きが重要なカギとなります。じつはこの体幹部の動作を大きくするのに必要なのが骨盤の前傾(斜)なのです。(このトピックについては後日詳細をアップする予定ですこうご期待!)運動の効果(運動能力アップ、シェイプアップ、アンチエイジング等)を最大限高めるため、まずは今ある常識に疑問をもってみてはいかがでしょう。サニブラウン・アブデル・ハキーム選手の男子100m日本新は東京オリンピックを1年後に控え、大きく飛躍する可能性を示す記録です...記事を読む股関節で体重を感じながらスイングする感覚の必要性~近年のLPGA日本女子ツアーを席巻する韓国勢の台頭が意味するもの~2017LPGAツアー韓国勢の台頭が止まりません。3月から始まった女子ツアーのトーナメントでも第1戦ダイキンオーキッドレディースでは...記事を読む骨盤の動きを身近に感じ動作中の前傾ポジショニング維持を体感~【ツブツブ】が導く動ける身体にするアプローチを実践~骨盤という骨の名称は知っていても、スポーツ動作や日常生活でどういう働きをするのかを日常的に体感することは中々ありません。私・TM鈴木がおすすめする「★30秒!骨盤前傾★チャ...記事を読むリオ・男子バレー決勝を観ての想いリオ・オリンピック男子バレー決勝は3-0のスコアで地元ブラジルが歓喜の優勝を果たしました。4%が示す意味を問う~マラソンで2時間を切るプロジェクト「Breaking2」から始まったシューズ変革の流れはいよいよ本流となり日本長距離界をも席巻!ついには人類...記事を読む『身体【脳】力』vs身体能力:脳とカラダの繋がりを高める~「動かす」ことの考え方が劇的に変わるチャレンジの意義~《身体能力》という言葉があります。サッカー評論家諸氏がTVでよく使う“アレ”です。子供の身長を伸ばしやすくする要因について、今回が第3段です。...記事を読むわずか3秒!トップスピード到達にはクラウチングで肩甲骨フロート~浮き出る“天使の羽”を有効活用!その技術と加速の関係~わずか3秒でトップスピードに達する(トップスピードに繋げる)走りの技術、これがあるか否かでゴールを走り抜ける時の差は大きく変わります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。成長期までに子供がやっておくべき運動神経をよくする習慣を問われると以下のように答えます。