マルチビタミンミネラル&カルシウムP.S.トレーニングの1~2時間前には食事を取りましょう&消化、吸収の良い食材を取りましょう。・・・食事取る時間無い時はバナナとプロテイン飲んでトレー二ングに行きますP.S.エネルギーがないと・・・質の良いトレーニング出来ないので必ず摂取しましょう。★トレーニング中にはアミノ酸(BCAA)を取りますP.S.普段は中間に1スクープ、減量中は2~3回飲みます★トレーニング直後(終わってすぐに)プロテイン&グルタミン&クレアチンを取りますP.Sプロテインは約40~50g、グルタミンは大盛り1杯、クレアチンは1杯取ります。★癒しの・・・ご褒美のチョコレートP.Sストレッチして・・・シャワー浴びてから必ず、減量中でもチョコレート食べます。テンプレ祭り.アフィリエイト・SEO。