「健康Q&A」では、日経Goodayの連載や特集でおなじみの医師や研究者、アスリート、トレーナーなど、健康・医療のエキスパートの方々が月替わりで登場。あなたの疑問やお悩みに答えます。男性ホルモンがあなたを変える」にも登場していただきました。そんな堀江先生に向けて、日経Goodayでは読者からの質問を募集しました。それではさっそく、1つ目の質問です。夜、トイレに3回行かねばならないのが大変です。病院に行ったところ、前立腺の肥大はさほど大きくはないとのことでした。いわゆる「夜間頻尿」についてのお悩みです。実は、日経Goodayの2017年9月の特集で行った読者アンケートでは、「尿意で夜中に起きてしまう」と答えた人が4割近く(38.1%)にのぼりました。多くの方が悩んでいますね。中高年以上で前立腺がある程度、肥大してくると、確かに尿の出方が少なくなって、トイレに行く回数が増えることはあります。前立腺の大きさが正常であっても、このような問題は起きるんです。えっ、そうなんですか!続きは「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方のみ、ご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。