上向きで引き締まったお尻に憧れる方も多いのでは?そんなお尻を目指す方必見の、中殿筋(ちゅうでんきん)をほぐすストレッチをご紹介します。椅子に座りながら、お尻を上向きにしたり、横に広がらないよう引き締めて、コンパクトなお尻を目指せるストレッチです。1分でできるので、ぜひ取り入れてみてください。2018.6.16コスメ・ビューティーWEBGYMお尻ストレッチ東急スポーツオアシスTweet脚を組み、腕でサポートしながら上半身を捻りますストレッチの手順1椅子に座り、右脚を上にして脚を組みます。2右側に上半身を捻ります。左手は右脚の外側に、右手は背後の椅子の座面に置き、上半身の動きをサポートしましょう。3痛気持ちいいところで止め、お尻の外側が伸びていることを感じながら20秒キープしてください。4左脚を上にし、同じ動きを行いましょう。中殿筋を狙ったストレッチで、姿勢の左右バランスの改善の他、上向きのお尻も目指せます。中殿筋にアプローチするために、骨盤を立て、姿勢を正した状態を意識して、呼吸をしながら行いましょう。上半身を捻った際に、腰に痛みを感じる場合はストレッチを控えてください。東急スポーツオアシス東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。iOSアプリhttps://apple.co/2LOgW8RAndroidアプリhttps://goo.gl/yk7qXv※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。素敵だなと思ったらぜひシェアをシェアするツイートするブックマークする関連特集ちゃんと選ぶ紫外線ケア。肌と髪をやさしく守り整える、オーガニックなアイテムたち指先を彩る繊細な色と形。シンプルなデザインで楽しむ、私らしいネイルふんわりした泡と香りに癒される。肌と気持ちに心地よい『石鹸』ブランドゆらぎやすい肌と髪に。初心者からエキスパートまで、ジムを持ち歩くことができ...ヨガの要とも言える呼吸法。お家で簡単に楽しみながらで...ヨガ初心者でも安心。お家で簡単に楽しみながらできるリ...キュッと上がったお尻とスラリとした脚を目指す。3分でで...このライターの記事をみる外出先でもすっきり除菌!肌に優しいオーガニック由来の...女性でも簡単!間仕切りDIYで部屋をおしゃれに見せるテク...ストレッチをするのは朝?それとも夜?効果的なストレッ...人気の銘菓を現代風にアレンジ。料理レシピスイーツギフトキーワード一覧キラキラと輝く美しさにうっとり。働く女性のための新定番。動きやすく美しく見える「KNITOLOGY」の仕事服リースでもドライフラワーでもない。『植物と花器』で潤いのある生活を。素敵なグリーンアイテムを扱うショップとブランドフレッシュな野菜のおいしさをたっぷりと。北欧デンマーク生まれ。「イヤマちゃん」のかわいくて機能的なグッズ目指せ180度開脚!股関節をやわらかくするおすすめストレッチ世界中から集められた毛糸と出会える。おすすめキャンバストートバッグ今、注目のおしゃれな壁飾り。「スワッグ」を自分で作ってみようおしゃれギフトに。perles」の刺繍教室で、オートクチュール刺繍を学ぼう毎月開催。TOKYO」デザートと自然派ワインに舌鼓。刺繍スキンケアインタビューシェアージュは、「私らしく、もっと輝く」をテーマに生まれたライフスタイルマガジンです。いつも輝き続けたいあなたへ半歩先の上質な日々を叶える情報をお届けします。