全女子が泣いた、半身浴は意味がなかった!健康情報は何を信じれば良いの?ツイート5シェアGoogle+はてブ2Pocketショック!半身浴は意味なし!数ヶ月前に、”半身浴”は、ダイエット効果・美容効果が得られないことがわかったという放送があり、ネット上でも大きな話題になりました。多くの女優や女性タレントが実践していると答えていた美容法で、一般の方でも多くの人が日常的に行っていたと思われます。東京都市大学の早坂信哉教授によれば、「半身浴はあまりカロリーを消費しない。キャラメル1個分(16kcal)のカロリーを消費するのに約100分間かかる」そうで、デトックス効果もないとのこと。健康に関する情報は、常に新しいものが出てきますが、あまりにもいろんな情報がありすぎて、いったいなにを信用すればいいのかわかりませんよね。そこでどのように情報を精査して、取り入れていけば良いかをご紹介します。自分自身を良く知る新しい情報を知る前に、まずは自分のことを良く知ることから始めるのが先決です。オススメなのは1ヶ月間ほど、毎日食べたものと朝晩の体重を記録してみることです。記録するだけでも今まで気づかなかった身体の変化や、自分の食習慣の特徴を自覚できるようになります。人によってはこれを食べると明らかに体重が増えるというものがあり、筆者の場合は小麦粉を食べるとわかりやすく体重が増加する傾向がありましたので、それからはなるべく控えるようになりました。7月1日に発売されたタニタの体組成計の新モデルでは、従来の体脂肪率などに加えて「筋肉の質=筋質」を評価する新たな指標「筋質点数」も計測できるようになりました。今までよりも正確なデータがとれるようになり、自分のスマフォと連動して情報を管理や確認することが可能に。知る上で、遺伝子検査もオススメです。遺伝子検査とは、個人の細胞を採取してDNAの情報を読み取り、病気のかかりやすさや、遺伝的傾向を知る検査です。6,000円で数十項目を調べるライトなものから、7〜8万円で数百項目を調べるものまで、値段や内容にかなり幅があります。遺伝子を検査し、DNAを読むこと自体は、技術や機械の進化によって比較的容易になってきているようですが、一般的な病気や肥満は、遺伝的要素よりも環境要素、つまりどんな環境で生活してきたかのほうが大きく、遺伝子だけで発症リスクを判定するのはまだ困難なようです。自分を知る上でも参考にするぐらいに考えた方が良いでしょう。ちなみにホリエモンは遺伝子検査で体質を見極めたあと、自分にあった運動をしてダイエットをしているそうです。あと10年ぐらいすれば、さらに精度が高くなってきますので、そうなると遺伝子検査を元にした予防医学が一般的になるでしょう。プロのスポーツ選手の取り組みは参考にしても良いより新しい情報、より話題性のある情報を優先的に紹介するのが、メディアの宿命です。一応◯◯調べという形で最低限の根拠は示しますが、それがどの程度の信ぴょう性があるかはアテにならないことが多いです。一方で、プロのスポーツ選手が実践している健康法は、最新の科学的なデータに基いて、実際に自分が試して効果があることだけを採用しているので、参考にしていいと思います。プロのスポーツ選手は人一倍身体の反応に敏感です。その人達が試してみて効果があると言うことは、試してみる価値があるでしょう。人によって体質や生まれ持った性質が違うので、他の人がやって効果があったものが自分にも当てはまるとはかぎりません。すべてを鵜呑みにするのではなく、試してみるという姿勢が大切です。偏ったやり方は避ける人体のメカニズムは複雑で、どこかの研究機関が◯◯と◯◯にダイエット効果の相関が見られましたという発表があっても、あくまで可能性がありましたというお話です。その後に追加で実験をしていかないと、本当にそれが正しいのか、わからない場合がほとんどです。そのため新しい理論は10年ぐらいたたないと効果があるのか判断がつきません。良いものを取り入れていくというよりは、ダメなものを取り入れないことを意識した方が、結果的にプラスになることが大きいと言えるかもしれません。いったダメなものを避けるためには、あまりにも偏ったやり方は避けた方が良いと思います。お肉を中心にたべるパレオ・ダイエットや、1つの食品だけを食べるモノミール、血液型によって食べ物を変える血液型ダイエットなど、世の中には信ぴょう性の薄いやり方がゴロゴロしています。いったセンセーショナルなやり方はインパクトがあるので非常に魅力的に見えますが、実際には正しくないリスクの方が高いです。考えると和食を腹八分で食べていれば、特に健康に問題がないことは、長い年月をかけて証明されているので最新の情報は追わずに、普通に生活をするのが一番賢いのかもしれません。サムライト編集部キャリア・転職インプットプライベート体質改善この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイート5シェアはてブ2Google+Pocketfeedly1あと10年でお金はなくなる!?地域通貨を持ってたらモテる時代が来る!ジョギング続いてる?脳科学的にはちょっと散歩をしに行くぐらいがちょうどいいよRECOMMENDこちらの記事も人気です。仕事術ベンチャー企業ライフハック人気記事まとめ転職まとめ日本での転職市場は年々拡大しています。自分のキャリアを見つめ直し、将来を見据えて転職という決断に至るビジネスマンが増えている中、転職活動に失敗する人、成功する人がいるのも事実。転職の考え方、そして転職の進め方に関するお役立ちコンテンツを集めました。転職活動をしている人、さらにこれから転職を考える全てのビジネスパーソンに送ります。面接まとめこのページでは「面接」に関する記事をまとめています。面接という言葉を聞くと、就職や転職といった場面が浮かびますが、人と人とが対面するシーンはビジネスにおいて数多くあります。面接の際に「好かれる技術」を極めれば、営業や交渉術などでも流用可能!もちろん、あなたの「面接力」を高める情報も満載です。履歴書まとめ履歴書はあなたを表現するもの。転職活動や就職活動を成功させるためにないがしろにできません。限られたスペースの中で、あなたのキャリアを最大限アピールするものです。伝わりやすい文章の秘訣から、書くと有利な資格まで、このページを読めば「受かる履歴書」がだんだん見えてくるはずです。年収まとめ日々働く皆さん、あなたは何のために働きますか?「お金じゃない!私は自己実現のために働くんだ」という人も、決して無視することはできないのが「収入」ではないでしょうか?転職や就職で新たな仕事を選ぶ際には特に考えなくてはいけない要素です。どんな仕事をするにしても、年収が高いに越したことはありません。年収の考え方、投資術、年収が上がるオススメの仕事・業界などをまとめました。出世すること、もしくは転職する...営業まとめ「営業」とは何でしょうか?または「営業力」とは?日々、目標に向けて戦うビジネスマンなら永遠のテーマではないでしょうか。このページでは「デキる営業マンになりたい!」と考えているあなたにヒントを与えるような記事を集めてみました。明日のシゴトを楽しくするために、さらには営業職へ転職を考えている方も必見です!マネジメントまとめマネジメントに関する情報をまとめました。マネジャーに求められるものとは何でしょう?リーダーシップや調整能力、他にもチームビルディングや人材育成も大事な役割でしょう。円滑に組織を動かしていく能力こそがマネジメントです。そんなマネジメンント能力を高めたいビジネスマン必見です。ベンチャー企業まとめベンチャー企業、もしくはスタートアップと呼ばれる企業にどんな印象を持っていますか?ベンチャー企業で働くことはどんなメリットとデメリットがあるのでしょうか。その実態を知るのにピッタリな情報をまとめました。ベンチャー企業に興味がある、もしくは転職活動でベンチャー企業へのチャレンジを考えているなら、見ておくべきコンテンツが満載です。Reserved.14shares。