一言で「肌断食」と言っても、肌断食のやり方にはいろいろな方法がありますと書きました。肌断食と呼ばれる美容法の中で「最も徹底したアンチ化粧品」が、宇津木式スキンケアです。「美肌に化粧品は必要ない。うのは、純石けんとワセリンだけ。基本的には「水洗顔」。やけどの皮膚再生治療から生まれたという化粧品を必要としないスキンケアの方法。やり方を簡単に「こすらない・洗いすぎない・何もつけない」を基本とした究極のシンプルスキンケア。最終的には、水で洗うだけのケアを目指す。乾燥が気になるときには、白ワセリン(米粒大程度)を使う。ポイントメイクや気になる汚れ落としは、純石けんを使用する。年齢肌になっても、ふわふわの白いマシュマロのような肌を維持できるという点がすばらしい。基礎化粧品・メイクアップアイテムを使い続けてきた女性には、何も使わないというのは予想以上にハードルが高い。つっぱる・乾燥する・角栓が出る・粉をふくといった現象に悩まされるし、巷にあふれる魅力的なコスメからの誘惑も多い。コスメを買う・使うこと自体が楽しいということもあるので、コスメ断ちするにはそれ相応の覚悟が必要。237件(2017.01.31現在)あり、そのほとんどが★5つという高評価というのがすごいです。夜だけ行う肌断食はその名の通り、昼間は普通にスキンケアもメイクもするけど、夜の洗顔後化粧水も美容液もクリームも、何もつけないで寝てしまいましょうという肌断食の方法です。こちらは「Kooミラクルクレンジングとヨーロピアンセラウォーター」といった専用のアイテムを使用します。宮本さんの著書では「夜使うのは石けんと牛乳だけ」と書かれているようなので、あえてKooのコスメを買う必要はないかもしれません。私は、肌断食専門の塩で顔を洗うという方法で、夜だけ肌断食から始めて少しづつ朝のスキンケアや昼間のベースメークを軽くしていくというやり方をとっています。スキンケアをやめて肌がつっぱったり、目に見えて乾燥したりすると、何か付けたくて仕方ないという挫折への道をたどりたくなりますが、夜なら眠ってしまいますので「肌断食がしやすい」と思います。特徴とりあえず「夜寝る前」は、何もつけないで就寝するという「夜だけスキンケア断ち」する肌断食のやり方。シンデレラタイムに成長ホルモンが分泌されて、肌の新陳代謝(ターンオーバー)が活性化されるため、昼間よりも夜の方が肌の働きが良くなるという考え方から、夜のスキンケアをやめるというもの。夜は化粧品を使わずにしっかりと肌を鍛えるというのが基本。エステサロン経営者宮本洋子さんが推奨されている『夜だけ美容断食』も、考え方はおおむね同じ。スキンケアを止めるためには、肌の脂を取り過ぎないという専用コスメの販売もしている。・石けんは合成成分を含まない「純石けん」を使う・ぬるま湯で石けんを泡立てて、ティースプーン1杯半程度の牛乳を混ぜて、洗顔する。牛乳アレルギーの人は、ライスミルク・豆乳でも可。・洗顔後は何もつけずに寝る。・朝は同様にして洗顔した後、化粧水やクリームを使うといった通常のお手入れで可。やり方を簡単に:我流(出かける時のみメイクをする)・メイクをした日は、ミセラーウォーター、アンティアンの石けん等、肌ダメージの軽そうなアイテムで落とす。・洗顔後は何もつけずに寝る。メイクをする場合は、なるべく肌負担の少なそうなアイテム(別ページで詳しく記載)を使ってお手入れする。UVやファンデーションのメイクも同様。夜寝る前であれば、スキンケアをしないことで乾燥やつっぱり感があったとしても、眠ってしまえば気にならないので我慢しやすい。夜はメイクの必要もないので、スキンケア断ちしやすい。【デミリット】せっかく夜に肌断食をしても、朝、クリームやリキッドファンデーションを使ってしまうと肌バリアの修復は難しい。朝塗ったものを落とす為に、クレンジングを使わないといけないのでは、肌断食にはならない。「夜だけ肌断食」を始めるのであれば、朝使用するアイテムも、石けんで落とせる・軽めのパウダータイプ・ポイントメイクのみなどへのスイッチが必要。日中使用するコスメが従来通りである場合、夜だけ肌断食をしても、効果は出にくいだろうと思う。平日はスキンケアもメイクも行うが、週末など「自宅でくつろぐ場合はすっぴんで過ごす。その際、スキンケアも使用しない」といった肌断食です。やらないよりはマシだと思いますけど、普段コスメのチカラでうるおい感を得ている方が、週末(休日)だけそれをやめるというのは、結構厳しいことだろうと思います。肌のつっぱりやひりひり感は、想像以上にスゴイものがありますから。それに、そんな乾燥やつっぱり感をせっかく我慢したとしても、結局化粧品に頼るのであれば、肌の改善には至らないだろうと思いますし。普段から超軽めのケア(メイク)の方であれば、時々は肌を「無」にして休ませるというのも効果的かと思います。「週末だけ肌断食」は、日頃ガッツリケアしている方には、あまり向かなさそうな方法です。我慢できずに何か塗っちゃうんじゃないかな?とも思います。宇津木先生の著書には「クリニックに訪れた患者さんが、化粧品を使わないケアを実践すると、みるみると肌が元気になってキメの整った美しい肌に変わっていく。美肌になったからと言って従来のスキンケアを再開してしまう女性も多いため、すぐにまた肌が乾燥してボロボロの状態に逆戻りということになる。」といった内容が書かれていました。ことは、スキンケアを復活させるにしても「毎日のお手入れを見直す」必要はあるということですね。しても必要な時(お洒落して出かけるなど)だけにするとか、使用アイテムをとことん減らすとか......。肌調子の悪い時にコスメをやめて肌の調子が良くなるのなら、もうコスメはいらないということでは?!と考える良いきっかけにはなりそうです。肌断食を意識したコスメブランドいきなり「水で顔を洗うだけ」にもっていくのは大変なので、肌断食を意識したコスメブランドのアイテムを使うことから始めてみると、導入しやすいのではないかと思います。ワタシはそれが無理だったので、少しづつ断っていく道を選びました。どんなブランド(アイテム)があるのか、別ページでご紹介させていただきます。Design:Template-Party。