゚Д゚)今日は季節の変わり目の今の時期に多発し、急にやってくるぎっくり腰についてです!ぎっくり腰とは皆さんよく耳にすると思いますが、正式名称は「急性腰痛症」といい、漢字の通り急に腰が痛くなったことを言います。腰回りやお尻周りの筋肉の硬さや骨の歪みなどの負担がかかっている状態に何かしらのきっかけにより起こることが多く、きっかけは様々ありますが、重い荷物を持ったり、朝起きた時突然に、またくしゃみなどでも起こってしまいます。このような動作をすることによって腰回りの筋肉や筋膜、骨と骨を繋ぐ靱帯に傷がついていたりすることによって炎症が起き、ズキズキとした痛みや動作時痛、力の抜けた感覚、痛めた場所によってはしびれの症状も併発してしまいます。基本的には、切り傷などと同じで放っておいても数日から数週間で最初のような激しい痛みなどは落ち着きます。傷がくっついてもかさぶたのような状態で元通りになっているわけではありません。動かない状態が続き血液の流れが悪いため筋肉の硬さが取りきれず、鈍い痛み、重だるさ、張り感などが取り切っれないことが多くあります。ぎっくり腰になってしまった元の原因の筋肉の硬さや負担を取り除かない限り再発してしまう可能性があるのです。なんで再発するの?ぎっくり腰は癖になる耳にしたことがあると思います。当院のぎっくり腰での来院者様でも大体の方が昔にぎっくり腰をしたことがある方です。痛みをとるのがぎっくり腰のゴールではないからです。痛みをとるのは重要です。痛みをとっただけでは硬さや歪みは取れません。その取りきれていない硬さや歪みによって筋バランスや骨格バランスが崩れ、また衰えた筋力が戻らずにぎっくり腰へ...というのが再発する方のルートです。それを変えていくのには痛みを抑えるだけでなく、しっかり筋肉の硬さを取りきったり骨格を正しい位置に戻してあげたりして安定を図る必要があります。施術するのかまず最初は痛みを和らげることに重点を置きます。「やばい、やっちゃった」と思ったら、まずは施術を受けることを第一優先に。やったその時はそこまでではなくても放っておいたために痛みが強くなった。いうことが多々あります。治療院に行くまでの間はぎっくり腰は炎症が起こっているためRICE処置を行います。R:rest【安静】I:ice【冷却】C:compresshion【圧迫】E:elevation【挙上】を、行うことにより炎症症状が治まりやすくなります。いうことで、まずぎっくり腰になやったら安静、アイシング、圧迫(コルセットなどによる)を行いましょう。腰の挙上は少し難しいのでそれ以外をしっかり行います。当院での施術は大きく分けて【痛みに特化する施術】と【根本改善する施術】の2つにわけることができます。行い最初の辛い、痛いという感覚を取り除くことに専念します。その後、ある程度痛みや辛さが落ち着いてきたら痛みに対してだけではなく痛みを引き起こしている原因が身体のどこにあるのかを探し、原因からアプローチをかけます。ぎっくり腰を起こす人は腹筋の筋力不足から腰に負担がかかり痛みが出てきてしまうことが多いです。その為腹筋の筋トレをする必要があるので、より効率的に腹筋をトレーニングするEMSという機械で特にインナーマッスルを鍛え、腰痛を予防していきます。(EMSについては今後詳しくお話します)このように痛みをとるだけでなく、原因まで突き止めて施術していくことによってたとえ再発したとしても以前ほどの辛さはなく早期回復が望めますので、しっかりとした根本施術をお勧めいたします。まとめとして・ぎっくり腰になったらまずRICE処置!・なるべく早く治療院の施術を受ける!・痛みをとるだけではなく、骨格のバランスや筋トレ、原因へのアプローチをしっかりと!腰にもともと不安感などある方はあらかじめコルセットを持っておくのもいいかもしれません。このコルセットは当院で取り扱っているものですが、細いのに固定力もあってオススメです。コルセットをつけるときのポイントはこの骨盤の出っ張っている骨をしっかりと通ってコルセットを締めることで固定力が数段アップします!もし、ぎっくり腰にはなってしまった、なってはいないけど腰に不安な感覚がある。座ってると痛みが出てくる。南行徳院の海老原です!今回は首の痛みとに関してです。日本人に多い悩みで厚生労働省の国民健康基礎調査の有訴者率(本人の自覚している感覚)で腰が第一位、肩が不調が第二位ととても多い悩みの一つです。肩に関しては外国の方にはあまりなく、日本人にとても多く国民病の一つとも言われています。日本人の生活様式から多いと言われていますがなぜかはよく分かっていません。肩のコリといっても肩だけに問題があるわけではなく、首の張りも併発している方がほとんどです。首の痛みと肩のこりに関して詳しく見ていきます。肩周りの筋肉は首と繋がっている事もあり、首の動きを制限してしまいます。大体の方がデスクワークで姿勢が前かがみになり、首も自然と前にいき頭の重さを支えるために首回りや肩周りの筋肉の張りが出やすく、腕も前に巻き込みやすく背中の広背筋という筋肉は腰から腕にまでつく筋肉なので引っ張られて硬さが出やすくなります。コリの原因はデスクワーク作業やスマホなど肩に力が入ってしまい、過度に筋肉への緊張が続く事で筋肉が縮こまった状態で固まってしまっている状態です。筋肉の間に血管が通っているため、血管も圧迫されやすくなり、より硬さが出やすくなりそこから身体の悪循環が生まれてしまいますその硬さやコリなどにプラスして日常生活での動作などで引き伸ばされて痛めてしまうことや、その負担が首に直接負担をかけてしまい、頚椎の関節や靭帯を痛めてしまいます。いった感覚を無くしていくためには、背骨の柔軟性と肩甲骨の動きや胸筋周りの柔らかさが大切になっていきます。背骨の柔軟性をつけていく運動はストレッチポール(ハーフポール)が最適と言われています!ストレッチポールの体操として2つご紹介します。1つ目はストレッチポールの上に乗り膝を立てて一分間乗るだけ!この時に体幹と腕の角度が45度なるようにします。することにより胸郭(胸回り)を自重によりストレッチします。肩が巻き込んでしまっている人に対して肩の位置の矯正する役割があります。二つ目にストレッチポールに乗った状態で手で前倣えをします。その状態から指先をまっすぐ突き出すように前に伸ばします。突き出した後に力を抜くように元の位置に戻します。することにより肩甲骨の動きを使って腕を動かすことになり、肩甲骨の動きの柔軟性を作っていきます!ここで注意することは力を抜くようにして元の位置に戻す際に、肘が曲がらないように注意してください。肘が曲がってしまうと肩甲骨の動きを使わないので意味がなくなってしまいます。肩甲骨の動き肩甲骨の動きの体操まず両手を鎖骨に当てます。その状態から腕を内回しに回します。回している時の肩甲骨を内側に寄せます。※内に寄せるための筋肉が硬くなってしまっているので動かしてあげる事で筋肉自体の動きをつけてあげると共に血行を整えます。これを10回回すのを2セットおこないます。このような運動やストレッチを行うことにより、背骨周りの硬さがよくなり、首肩周りが整いやすくなります。;∀;)皆さんは交通事故にあったことはありますか?被害者、加害者問わず交通事故に遭うとすさまじい衝撃が身体を襲い、様々な不調を引き起こしてしまいます。交通事故などで【むちうち】という言葉をよく耳にすると思います。むちうちとは何なのか。今日はむちうちなどの交通事故を起こしてしまった際に起こしやすいお身体の不調についてお話させていただければと思います!むちうちとは?車などがぶつかった衝撃によって頭が振られ首に対して負荷がかかることで不調が出てきてしまいます。むちうちもいくつかの症状に分けられ、首に痛みが出る。