訪問心理療法士の森口です。最近テレビでも放送されているマルトリートメント。マル=悪いトリートメント=扱い子育てにおいて「不適切な養育」として使われている言葉。養育の仕方を指す言葉です。大声を出す、暴言等のモラハラ、DVのある環境・・他にもいろいろ。脳そのものが変型してしまいます。場合によっては寿命にも影響があるのだとか。辛い気持ちを感じる時間が長期にわたると、それだけストレスホルモンも分泌され脳にも身体にもダメージがあります。親の心にゆとりをつくることがとても大切。子どもの事も本当の意味で大事にできるというもの。子どもへの接し方も学びながら、それを実践していくということなのだと思います。親だって初めての経験で知らないことばかり。徐々に親になっていけばそれでいいのだと思います。誰でも完璧なんて無理なのだから。知らないうちにストレスを感じやすくなっていて、いっぱいいっぱいになりがち。傷が疼き、心のいっぱいいっぱい度は増していきます。自分で自分をご機嫌にすることができない場合もゆとりからは遠ざかってしまいます。日常的に気持ちを溜め込まないで消化する方法を実践したり。自分を喜ばせる時間を積極的つくるようにすることも大事。自分への制限をゆるめるのも一つの方法です。親の心にゆとりをつくるためにできることはいろいろあります。辛い時も我慢して実践することになるし、ただ子どものためにと無理して自分を犠牲にして頑張ってしまいます。満たされない欲求や辛さは大きな怒りとなり、いつか爆発して気持ちのコントロールができなくなります。立場の弱い子どもに向いてしまうことがあります。情緒が不安定に見えて、混乱します。結局マルトリートメントになってしまいます。癒えていないものは手当てし、ゆとりをつくるために出来ることを積み重ね、そして、子どものために出来ることをする。その順番とバランスが大事なのではないかと私は思っています。回復させることは可能です。愛情や安心のホルモンが分泌されるような抱きしめる等のスキンシップも回復の手助けになるし、マインドフルネスもストレスを感じやすくなった脳を変化させることができる方法の一つです。自分にゆとりを作るための第一歩。自分が自分のためにしてあげられることを生活の中に取入れたい。自分の心にちゃんと耳を傾けてあげたい。些細な日常の喜びをたくさんみつけてあげよう。日常的にできる小さなことがたくさんあるといい。空を見上げて深呼吸する時間、ゆったりお風呂に入って力を抜くこともひとつの方法かも。