骨盤矯正コラム第1回〜こんなクセのある人は骨盤の歪みに注意〜1脚を組みやすい☑️2立っている時に重心を片方にかける☑️3横向きで寝る事が多い☑️4くびれの高さが違う☑️5靴底の踵が左右ですり減り方が違う☑️この内容の1つでも当てはまる方は骨盤の歪みが有る可能性が!!どのぐらい歪んでいるのか確認・施術お任せ下さい。コメントを受け付けていません。ハピネスグループ施術スタッフの榊原です。今回は股関節周りのトレーニングとストレッチを兼ね備えたトレーニングを紹介します。【やり方】1四股を踏む体制になります。2その状態で身体を左右に揺らします。その際、つま先が上がるくらいしっかりと左右に揺らしましょう。曲がってしまうと腰等を痛める原因になってしまうので、胸を正面に向けることを意識して行いましょう。余裕のある方は膝の上に置いてある手をふくらはぎ、踵と位置を下げてみて下さい。手の位置は下げても胸が正面に向くように気をつけて下さい。その他股関節周辺のお悩みのある方、ハピネスグループへご相談ください。コメントを受け付けていません。【冷え性、自律神経を整える2つの方法】名古屋市の接骨院ハピネスグループ2019年11月8日こんにちは!ハピネスグループ施術スタッフの河合です。今回は冷え症対策のストレッチをご紹介させて頂きます。当院には冬だけでなく、夏も手足が冷たいとお悩みの患者様もいらっしゃいます。体が冷える原因はいくつかありますが、原因の一つに自律神経の乱れがあります。この自律神経の乱れは、血の巡りが悪かったり、ストレスも関係してきます。両手を後ろで組み、両肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せます。肘を伸ばして、手のひら全体が互いにくっつくぐらい、しっかりと手を組みます。これにより、肩甲骨の間・首の周りあるという褐色脂肪細胞が刺激され、代謝が上がります。胸まわりを広げることで、免疫を高める胸腺の刺激をすることが出来ます。足の先は正面を向くようにして下さい。背中の姿勢を維持したまま、軽く膝をまげます。その姿勢のまま、両膝をゆっくりくっつけて下さい。くっつけたまままた膝を伸ばしてもとに姿勢に戻します。これを繰り返して下さい。骨盤周りのストレッチをする事で、内臓の位置が正しい位置に戻り、代謝や回復機能が本来の力を取り戻します。いかがでしたか?自律神経の乱れは1日で治るものでは無いですが、継続する事で正常に近づけられます。当院では自律神経の乱れにアプローチする治療器もありますので、お悩みの方はご相談ください。効果のあるツボ灸2選】名古屋市の接骨院ハピネスグループ2019年11月1日こんにちは!ハピネスグループ施術スタッフの増田です。今回は、おへその近くにあるツボを2つご紹介します。【水分(すいぶん)】おへその上へ指幅1本分ほど上がったところにあります。食欲がない、腸・胃が冷える、名前の通り水分をコントロールするツボとされていて、下痢やむくみ夜尿症などに効果的と言われています。天枢は、おへその両側から指幅2本分ほど外側にあります。疾患全般に広く効果があると言われています。体がだるくて疲れやすい、根気がないなどの症状にも有効です。自宅にお灸がない時は、ホッカイロを使って温めてあげるのも効果的です。熱いと感じた時はすぐに取ってください。火傷してしまう可能性があります。火を扱うので十分注意してください。やれば効果が上がるわけではないので、やりすぎも禁物です。コメントを受け付けていません。一般:10回スポーツ愛好者:20回~限界まで【目的】ヒップアップ効果、骨盤の姿勢をニュートラルに整えて姿勢の改善や腰痛予防。ハムストリングス【やり方】1.スタートはうつ伏せ姿勢。手は額の下など楽な位置に置き、肩の緊張を解いて力を抜いて行います。2.腹筋と殿部に力をいれて体幹を安定させます。3.脚を骨盤の肩幅に開きつま先を伸ばして片脚ずつゆっくり真上にゆっくり床から浮かせて上げます。4.膝をできる限り伸ばした状態で内回し、外回しに交互に円を描くように大きく動かします。5.3~4の動作を繰り返し、タイマーが鳴るまで行います。・始めは動きが体に馴染むまではゆっくりのリズムで負荷を感じながら行いましょう。慣れてきたらリズミカルにスピードを上げていきます。・腰痛予防や姿勢改善のポイントとして、骨盤を浮かす際に下腹部と殿部に力を入れて行います。フォームが安定しない場合は、ペアをつくって正しい姿勢とフォームを確認してもらい丁寧に行いましょう。セラチューブ・バンドを用意します。脚にくくりつけた状態でより負荷をかけて行います。コメントを受け付けていません。みや気になる症状をご相談下さい。ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。