監修HOMEビューティ【医学博士が教える】「目の疲れ・肩こり・首こり・腰痛」を改善する入浴方法を伝授!Beautyビューティお風呂2019.01.30【医学博士が教える】「目の疲れ・肩こり・首こり・腰痛」を改善する入浴方法を伝授!Shareお気に入り57肩こりは日本人の2人に1人は感じているという調査もあり、他人ごとではありません。最高の入浴法』の著者で医学博士の早坂信哉さんに、目の疲れ、肩こりや首こり、腰痛に効果的な入浴法を教えていただきました。目の疲れには温めることが効果的!デスクワークの人など、目の疲れは日常茶飯事。眼精疲労を放っておくと、頭痛や吐き気、肩こりなども誘発します。「眼精疲労の原因はさまざまですが、目の周りの血流が滞ることがその一つに挙げられます。目の周囲の筋肉が緊張し、血の巡りが悪くなることで疲労物質がたまってくるのです。そんなときはお風呂が最適です。38°C~40°Cのぬるめのお湯に15分ほどゆっくり浸かり、蒸しタオルなどを目に当てて温め、周囲をマッサージすることで血流がよくなり、疲労物質の代謝を促進します。このほか、42°Cの熱めの温度のシャワーを目の周囲に当てることで(目はしっかりつぶること)疲れを取る方法もあります。浴室は、目にやさしい環境づくりを浴室の照明は、白い光の蛍光灯ではなく、オレンジ色の電球色に変えましょう。蛍光灯の白い光は、交感神経を刺激して、よい睡眠にもつながりません。暖色系のやわらかな光は、目に優しく、心身をリラックスさせてくれます。次のページでは、肩こりや首こり、腰痛に効果的なお風呂の入り方をご紹介。Beauty【お風呂研究20年の医師が考案】今日からできる!花粉症に効果のあるお風呂の入り方19Beauty女性の不調「冷え性・生理痛・PMS・更年期障害」が軽減するお風呂の入り方を紹介!63Beautyお風呂研究20年のお医者さんに聞いた。胃痛や神経痛に効果的なお風呂の入り方35Beauty医師が考案!イライラ、やる気が出ない。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。