01-1-2017■要チェック♪脚痩せダイエットを開始する前に必ずセルライトについて勉強ブログ:01-1-2017健康維持やダイエットのためには食事とトレーニングのバランスが大切ですが...お腹が空きすぎている時やお腹がいっぱいの時のトレーニングは逆に体に負担をかけてしまいますよ。一般的に食事はトレーニングの二時間前にとるのが良いと言われます。逆に疲れやすくなってしまうからです。満腹でも空腹でもなく、血糖も程よく上がっているのでトレーニングしやすいというわけです。食事の二時間後に必ずトレーニングできるとも限りません。食事のとり方や目的もそれぞれ異なってきます。トレーニング前には消化がよく、すぐにエネルギーになりやすいものがおすすめ。消化に時間がかかるので控えましょう。早朝のトレーニングで時間がない場合は、すばやくエネルギーになりやすいバナナ、スポーツドリンク、野菜ジュース、果物ジュースなどを試してくださいね。トレーニングした後、トレーニングによって消費された糖質や傷ついた筋肉を補うには、たんぱく質を補給する必要があります。疲労回復にもってこいですよ。逆に太ってしまいますので適量で抑えましょう。Reserved.サイト内検索:。