感謝尽きません!!ありがとうございます。「ロカボ」の根拠はこれですか?!>12ヶ月間の低炭水化物ダイエット(120g/日の糖質)により、>境界型糖尿病36名中25名(69.4%)が、OGTTで正常化。>11名(30%)は境界型(IGT)のまま。>糖尿病発症は0名(0%)。>>対照群(普通食)36名中、3名(8%)が正常化。>28名(78%)は不変でIGTのまま。>5名(14%)が糖尿病発症です。間食無し3食計算だと、上記計算値になります。◎『境界人にはロカボは有効』にはなる糖尿病発症ゼロですからね。境界人でさえ糖尿病発症ゼロだから健常人もロカボを一生続ければ発症しない。◎『糖尿病発症者がロカボで合併症完治』は照明されていないです。1.糖尿病発症者はスーパー糖質制限食実行2.境界人ならば、スタンダード糖質制限食実行でも効果ありこれが、医学的事実のようですね。1.糖尿病発症者はスーパー糖質制限食実行2.境界人ならば、緩やかな糖質制限食実行でも効果ありと言えると思います。私のような糖尿人でもスーパー糖質制限食を実践する限りは健常人です。糖尿が治っているわけではないので、糖質を食べたら糖尿人です。山田悟先生もRCT論文を発表されています。科学的根拠によって支持されていないことが明らかになった。日本人患者の糖尿病管理に短期的な利益をもたらすかもしれないことを示唆している。基づいているため、これらの患者の食事療法を検討する大規模かつ、または長期の試験が、我々の知見を確認するために必要である。スタンダード糖質制限食実行」ですよね。◎「緩やかな糖質制限食実行」では『糖質中毒』は解消していないですよね。なく、江部先生も夏井先生も「アルコール中毒」です。蒸留酒接収2.但し、アルコール摂取前に「手の震え」は無いの状態、と思われます。アルコール中毒も、進行すると、「朝から飲酒」になります。それより軽いと「昼から飲酒」になります。◎糖質中毒は、アルコール中毒と同程度かそれ以上に感じます。スタンダードアルコール制限食実行」ですよねwww「手の震え」も無いし、「眠くなる」とかも無い。あって◎寝付けないでした。1晩飲まなかったら、朝明けましたwそのまま、次の夜になっても、眠くなりませんでした。このまま2晩徹夜すると、相当体に影響する、と思って、焼酎飲んで、即寝ました。◎「スタンダード糖質制限食実行」だと「糖質中毒はどの程度に収まるか?」が1つの焦点だと感じます。「糖質中毒自体は無害」です。「アルコール中毒自体が無害」と同じです。朝から飲酒している重篤なアルコール中毒患者は、社会から「迷惑物」に扱われます。江部先生&夏井先生は「社会から貴重に感じられている存在」です。深刻アルコール中毒患者よりも多くのアルコール摂取しても、境界人なので進行しない」の可能性高いですよね。元に戻る可能性は「限りなくゼロ」ですが。以上が、各糖質制限食の定義です。米国糖尿病学会の糖質制限食の定義は、1日に130g以下です。「「プチ糖質制限食」を実践できただけでも、依存度は改善していると見なすことが可能と思います。スーパー糖質制限食」でも、1回の食事の糖質量が10~20gは摂取します。糖質依存症の治療とは、少し異なると思います。私・江部康二は、まれにアルコールゼロの日も設けて、実験しますが、睡眠良好です。従って幸い「アルコール依存症」の診断基準には当てはまりません。さん術後の点滴ですが、ブドウ糖が含まれていないものがあります。ポタコールRは、ブドウ糖含有量はゼロで血糖値上昇もありません。主治医と相談して頂けば幸いです。【編集】う~ん、境界人なの?>なお、私・江部康二は、まれにアルコールゼロの日も設けて、実験しますが、睡眠良好です。>従って幸い「アルコール依存症」の診断基準には当てはまりません。1.「アルコール依存症」では無いが2.「アルコール中毒」のように思えるwww境界人なのかもしれませんが。術後の点滴お忙しいなかコメントありがとうございました。主治医と相談致します。初めましてずっとご著書とブログは読ませていただいております。今日の話題はまさに今の関心ごとだったので書き込ませていただきます。私は1日糖質5g以下の断糖をしています。一度ゆるやかな糖質制限に失敗して(糖質依存が残っていました)、今回アトキンス式の方法で最初にきつめの断糖をしたら、これの方が楽じゃないかとそのまま糖質は増やさず断糖している次第です。断糖して6ヶ月になりますが、耐糖能は相当弱くなっているのでしょう、外食のちょっとの「隠れ糖質」に反応して体重が増加してしまいます。自宅で豚バラや茹で卵を食べている時は大丈夫なのに、コンビニのプロセスチーズとかでは体重が増えます。外国人のアテンドで高級ホテルのバッフェ朝食がある生活を。1週間して3キロ太ってしまったところでした。(バターコヒーだけ摂取の断食4日で戻しました)しかし、断糖の一番のメリットは「糖質依存」から解放されたことだと思っています。現在糖質食を欲しいという欲求はまったくといっていいほどありません。糖質オフスイーツなども一切必要になりません。耐糖能は断糖をしていると非常に弱くなりますが、そもそも一生の断糖生活が前提なら、そもそも糖質は摂らないので、それはデメリットではなく、断糖により糖質依存がなくなるメリットの方が大きいと思っています。いつもブログで勉強させて頂いております。コメント失礼いたします。わたしは糖尿病で、糖質摂取して無事出産した者です。産後、母乳育児であまり血糖値が上がらないので、ゆるい糖質制限をしたりサボったりしていたのですが、11月2日の土曜日に断乳してから、糖質をほとんど取っていないのに、血糖値が急上昇するようになりました。4日の月曜日から一日一食にし、レタス1パックに小エビとトロロ昆布とエゴマ油と麻の実ナッツと海苔をかけたものしか食べていません。かかわらず、おとといの空腹時血糖値は80台、昨日の空腹時血糖値は90台、特に、今日の明け方から急に血糖値が上がり始め、何も食べていないにもかかわらず、朝起きてからじわじわと上昇し始め、今は空腹時120に迫る勢いです。授乳中は、お腹が減って常に食べている状態でした。糖質も一回あたり40くらいは食べていて、カロリーも相当取っていましたが、空腹時血糖値80から90、食後血糖値も120までしか上がっていなかったと思います。さん貴重な体験報告をありがとうございます。個人差はいろいろあると思いますが、とても参考になります。さんもともと糖尿病ですので、糖尿病妊娠ですね。妊娠中も糖質を摂取しておられたなら、インスリン注射をしていたということでしょうか。母親の血糖値は上昇しにくいのです。断乳したら、その分、血糖値は上昇しやすくなります。「おとといの空腹時血糖値は80台、昨日の空腹時血糖値は90台、特に、今日の明け方から急に血糖値が上がり始め、何も食べていないにもかかわらず、朝起きてからじわじわと上昇し始め、今は空腹時120に迫る勢いです。」こんなものと思います。お忙しい中返信ありがとうございます。妊娠中に妊娠糖尿病が発覚し、慌てて宗田先生の病院へ転院し、糖質制限して出産しました。自分では思っております。33.2グリコアルブミン酵素法11.9という結果でした。負荷試験前3日間に、一日150グラムの糖質をきちんと取ってから試験に臨まないと、正確な検査結果は出ないという事を知らなかったため、負荷試験3日前はゆるい糖質制限したままの結果です。宗田先生からは、「糖質制限してたからこんなに上がったんじゃないの?あなたは糖尿病じゃないよ」と言われました。江部先生から見ても、この検査結果は糖尿病じゃないと思われますか?ちなみに、私は妊娠中から柿半分や蕎麦40グラム食べただけで、180まで血糖値が上がります。宗田先生の所では、糖質制限しながらの、インスリン注射無しで、出産でお世話になりました事を書き忘れておりました。朝食を全く摂取せずに家事をしているのに、午前中は勝手に血糖値が上がり続け、120くらいまで上がったり、150超える日や、160超える日もあります!何も食べていないにもかかわらず、勝手に血糖値が上がり続けるのです!!これは一体どういう現象なのでしょうか??もう、どうしたら良いのか、途方に暮れております。ちなみに、断乳してから血糖値急上昇現象が怖くて、レタスのサラダや、ピスタチオ、マカダミアナッツくらいしか食べていません。糖尿病である可能性も残ります。確かめるには、150g/日の糖質を3日間摂取して、そのあと、75gブドウ糖負荷試験でなくても75gの糖質を含む食材を食べて、自分で血糖自己測定器で食後血糖値を調べると良いでしょう。さん『宗田先生の所では、糖質制限しながらの、インスリン注射無しで、出産でお世話になりました事』それは素晴らしいことです。起床後も肝臓が『糖新生』を活発に行っているので食事していないのに血糖値が上昇するのだと思います。「レタスのサラダや、ピスタチオ、マカダミアナッツ」これでは鉄も動物蛋白も不足して栄養失調になります。サラダやピスタチオやナッツは一定量の糖質を含んでいます。チーズなどを摂取しましょう。糖新生過剰を改善させましょう。お忙しい中のご返信、本当にありがとうございます!肝臓での糖新生、初耳だったので軽くググってみました。先生のご意見、いつも大変勉強になります!しかし、断乳後どうしてイキナリ肝臓が糖新生を始めてしまったのか、謎中の謎です。本当は江部先生の病院で診て頂きたいのですか、子どもがまだ小さい事と、関東在住なので行けません(;_;)今は江部先生のアドバイスどおり、食事改善、頑張ってみます。狩猟・採集時代は勿論のこと、農耕時代になってからも空腹時や睡眠時には、全ての人で、行われています。「断乳後どうしてイキナリ肝臓が糖新生を始めてしまった。」ということではありません。糖新生は授乳中も断乳後も行われています。授乳中は糖新生も含めて母体内のブドウ糖のかなりの量が赤ちゃんに移動しています。それが断乳後は、お乳から赤ちゃんに移動していたブドウ糖がなくなりますので、その分、母体の血糖値が上がります。ご返信ありがとうございます。(;ω;)!勉強になります。宗田先生にも相談してみましょう。今後の食事の在り方に悩んでいます。健常人ですが、普段は糖質を1食20g以内に控えています。私の場合、たまに糖質を摂取すると血糖値が爆上がりすることが分かっています。糖質75gくらいの摂取でピークが220くらいまであがり、5時間後くらいまで下がらない経験を何度かしています。今回のまとめ記事非常に有意義に読ませていただきました。「150g/日の糖質を3日間摂取して、準備期間をおけばβ細胞はしっかりインスリンを分泌するので、本来の耐糖能に戻る」とあります。事前に機会摂取となることがわかっていれば、血糖値スパイクを避けるため、数日の準備期間を設けたほうがいいのでしょうか。糖質の機会摂取が付き合い上避けられず、制限後の摂取で血糖値が爆上がりする私のような場合は、糖質制限は行わない、あるいはスーパーより緩やかな「方が」いいということはないでしょうか。これまで様々な方のコメントに対する先生のお答えを拝見すると、例えば、Otterさんの「普段、糖質制限をしている人が、たまに一人前程度の糖質を摂ると、インスリン追加分泌が鈍く、グルコーススパイクを起こしやすくなるのではと考えてしまいました。「糖尿人が糖質を食べると、毎日、3~5回ほど食後高血糖が生じ、それが2~3年以上続くと、合併症が出現してきます。糖尿病でないなら、緩やかな糖質制限でも、大丈夫と思います。」とされており、また、糖質制限中の75gOGTTについて「3日間の糖質制また、糖質制限中の75gOGTTについて「3日間の糖質制限でも、75gOGTTにおいて、影響がある人がいると思います。これは、本当の耐糖能障害ではなく、糖質摂取への準備ができてない状態なのだと思います。ここで、糖質制限をする頻度が問題になるように思います。3日の糖質制限でも75gOGTTに影響が出るとすると、3日おきに糖質摂取の機会があると4日に1~3度は血糖値スパイクが生じます。いう方も結構いるように思います。先生は基本的にいかなる方にも糖質制限、スーパー糖質制限を推奨しており、1週間に1~2度の血糖値スパイクなら問題ないとも示されていますが、どこかの頻度で問題が生じる境界が存在し、すなわち糖質制限とくにスーパー糖質制限には取り組まないほうがよい人(健常人)も出てくるのではと思った次第です。糖質の機会摂取をゼロにするに越したことはないのですが、付き合い上、また人生の楽しみとして、特に健常人の方は完全に断ち切ることは難しいと思います。血糖値の自己測定されていない方の中には、たまの爆上がりに気づかずに、糖質制限→1週間に1~2度の糖質摂取のライフサイクルを組まれている方もいると思います。いう場合の糖質制限の意義の有り無し等についてお聞かせ願えないでしょうか。今後の食事の在り方に悩んでいます。さん「糖質75gくらいの摂取でピークが220くらいまであがり、5時間後くらいまで下がらない」ということであれば、データ的には「糖尿病型」と言えます。従ってグルコバイ(αGI薬)やグルファスト(グリニド系薬)を、糖質摂取直前に内服して食後高血糖を軽減させるのが安全と思います。正常人でも、糖質を摂取すればするほど、AGEsが蓄積していくので、「糖化→老化」のパターンが生じます。糖尿病でなくても、AGEs蓄積はアルツハイマー病のリスクや動脈硬化のリスクにもなります。糖質制限食なら、これらも予防できます。お忙しいところご返信ありがとうございます。お助け願えないでしょうか。際は薬の内服」が有益(Best)でしょうか。「制限後爆上がりを起こさない程度の糖質量を毎日摂取する(通常食~緩やかな糖質制限になる?)」方法と比べてどうでしょうか。制限後血糖値が爆上がりする私のような場合、記事にあるように「本当に耐糖能が低下していない」としても、裏を返せば「150g/日の糖質を3日間摂取しなければ糖尿病人と同じ」ということだと気づきました。結局「機会摂取の際は、糖尿病の方と同じような対処が必要」ということになってしまうのですね。(そういう理解でいいでしょうか)それともう2点ございます。糖質70g摂取し、爆上がりした翌日、糖質40g摂取(+脂質30gタンパク質15g)してみました。摂取前8060分後13790分後がピークで140120分後131150分後(依然として)128180分後107でした。(140以下に抑えられたものの60mgの上昇、3時間後まで下がりきらない点が気になります。)先生のご判断はどうでしょうか。(再度70g摂取すればよかったのでしょうが、怖くてできませんでした。)次に、糖質の量だけ考え、単糖や二糖類での20~40gの糖質制限は問題ありでしょうか。(ご飯は我慢できてもスイーツ類を食べたいときがあります)お答えできる範囲で構いませんので、なにとぞよろしくお願いいたします。---------------------------------------------------------健康に有益なものと思って始めたのでちょっとショックです。いえ、糖質制限そのものは有益だとの考えに今も変わりはありません。機会摂取(付き合いでどうしても回避できない)時に爆上がりを示す人がいることも頭の片隅においていただければ幸いです。いう人への最適な方法の模索や提示などフォローアップも今後少しお考えいただければと思います。「制限後爆上がりを起こさない程度の糖質量を毎日摂取する(通常食~緩やかな糖質制限になる?)で良いと思います。糖質70g摂取し、爆上がりした翌日、糖質40g摂取(+脂質30gタンパク質15g)してみました。摂取前8060分後13790分後がピークで140120分後131150分後(依然として)128180分後107でした。このときの血糖の上がり方は、70g摂取時より、1gの糖質あたりの血糖上昇のピークは少し改善です。前日に70gの糖質を摂取したことで、β細胞が少し準備ができていたのだと思います。基本、健常人なので、スイーツの中の単糖や二糖類なら、20~40gの糖質摂取しても問題ないと思います。重ねのご返信感謝申し上げます。「制限後爆上がりを起こさない程度の糖質量」をまずは把握してみたいと思います。制限食に慣れてしまった今、戻す方がむしろ苦痛に感じますね。20g以下の制限を続け、今回と逆に、糖質40gのあと70g摂取ならどうなるか、とかいろいろ実験して、自分に合ったスタイルを見つけたいと思います。機会摂取となるとき、旅先や外食時などたまには糖質も楽しみたいときがあります。いうときに「今まで制限してきたからたまには大丈夫!」とならないのがつらいところですね・・・。さん毎日、3回食後高血糖を生じている、一般的な糖尿人に比べれば週に1~2回なら、食後高血糖の害は少ないですので、マアマアですね。話題が続いているようですので、以前考えた誰にでも分かりやすい説明を記します。これは、「禁酒明けでアルコールを解禁すると直後ではお酒が弱くなったかのようにすぐに酔う」という現象と同一。この説明で一定年齢以上の飲酒者は、どうやら数週間位の禁酒経験(人間ドック、入院、医者の指示等)がある方がほとんどのようで、すんなり理解してもらえます。禁酒明けすぐの飲酒は酔いやすいのですが、これは身体がお酒に弱くなったというより、日々の飲酒で耐性が付いていた状態から脱したために一見お酒が弱くなったかのように感じてしまうということです。身体に害が及ぶほど深酒を続けていた日々よりも、禁酒していたときの方が身体に良く、これは糖質(アルコール)摂取者が糖質(アルコール)制限を行うことに等しいものです。本来体質的にアルコールがそんなに飲めない(そんなに糖質を受け付けない)のに、飲み過ぎ(糖質を食べ過ぎ)てしまっていただけだと思います。糖質、アルコールの強さには個人差が大きいようです。糖質(アルコール)制限により耐糖(アルコール)能が低下したわけでは決してありません。飲酒解禁後、(節酒しないと)少し経てば元のアルコール量が飲めることになることがその証拠だと思います。アルコールが作用する脳の部位と糖質(他に麻薬や煙草等)が作用する部位や反応が同一というのが関係しているのかもしれません。糖質と違ってなかなかアルコールは制限できませんが、少しは減らしたいものです。基本原理は一緒ということですね。わかりやすい例えを、コメント頂き、ありがとうございます。京都の高雄病院で勤務しています。これからも宜しくお願いしますね。(02/21)コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。(02/19)江部康二の2020年2月の検査データの報告と解説。(02/18)2020年3月29日(日)京都。低糖質スイーツ教室を開催。(02/17)最近のコメントドクター江部:コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。(02/21)ドクター江部:コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。(02/21)れいくたうん:コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。(02/21)ドクター江部:コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。鈴木:コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。典彦:コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。(02/21)猫:コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。(02/21)ろげりお:コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。賛助会員の皆様には無料配信しております。こちらからは登録されませんようご注意下さい。Ringo.[PR]MBA留学はGMAT。