JAPANJavaScriptが無効になっていますすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定方法」をご覧ください。JAPANのフォローで最新情報をチェックしてみよう今日はオフィスに居て座りながらでも出来る1分エクササイズを紹介するよ!このエクササイズは1分間、お腹を締め続けることでキュッと引き締まった腹筋を創っていくの。ポイントを意識して、腹筋を締める姿勢をキープしてみて!はじめは分からなくても大丈夫。1回、2回、と毎日1分ずつやるだけでも効果大。オフィスでずっと座ってると、腰が痛くなってきたり、手足が冷えてきたりするでしょ。この腹筋を引き締めて、自転車を漕ぐように脚を動かすだけで身体がポカポカ。脚先まで血行が良くなるよ!【やり方】1椅子に座り肩を内側に背中を丸め、お腹を凹ます。2片脚ずつ膝を胸に近づける。ポイント1→近付いた時に直ぐに脚を下ろさずに少し止める。ポイント2→膝を近づけながら息を吐いてお腹を凹ます。3脚を浮かせたまま動作する。toの新着作品すべて見る0:40サイドくるりんぱが大人にしっくり♪お呼ばれ・通勤に最適なアレンジテクニックmizunotoshirouヘアアレンジ0:56100円SHOPの付箋アレンジ【ネコ】2月22日は猫の日!くろねこ1:08桜満開の豪華フラワーアレンジメントの作り方Kaen0:58【レジンDIY】春に向けて手元を明るくしよう!ドライフラワーとレジンパーツで作るバングルfantasia/みらん2:08【キャラ弁レシピ】ひな祭りに簡単かわいい♪お雛様とお内裏様のお弁当!ひな祭りプレートやパーティーにもmomo2:27【3品の簡単おかずレシピ】鶏と彩り野菜の炒めもの弁当にぎりっ娘。佐川綾野COCOCOROチャンネルつくるさん。