Butapedia/ぶたペディアホームTVで紹介されていたダイエット「いくら食べても太らない」をつくる5つの腸活テクニック2015/09/07ツイートシェアはてブGoogle+PocketLINE日本人女性の2人に1人が「便秘」に悩んでいるそう。「腸活」とは腸をキレイに生活すること。体の不調も改善していくことができるのです。予約7年半待ちの腸のカリスマ小林弘行教授によると「腸の環境がよくなると食べても太らない」と!腸の環境がよくなるときれいな血液が全身の細胞ひとつひとつに入ってくれるのでいくら食べても太らなくなるんです。腸内環境がよくなると「メラトニン」が分泌され睡眠も深くなることがわかっています。金曜日のスマたちへ「大ブーム!食べても太らない!「腸活」便秘解消の5つのテクニック」が紹介されていました。1:腸刺激エクササイズ腸を外側から刺激して鍛えるエクササイズ。大腸には弁が詰まりやすい2大ポイントがあります。空間ができてねじれやすいこの2大ポイントを指でつまみ揉みます。このポイントを揉みながら腰を大きく回す。反対回りもしてください。1回につき5~10周が目安。2:便座エクササイズ便座に浅く座り、手を逆の足首につける動きを交互に繰り返します。これで大腸をねじり刺激を与え、さらに肛門括約筋が動きお通じにつなぐことができます。3:朝コップ1杯のお水を一気に飲む朝起きたらまずコップ一杯のお水を飲みます。腸があまり動いていない朝にコップ一杯のお水を一気に飲むことで胃に水の重さが加わり腸を刺激。腸が目覚めて動きが活発化するそうです。発酵食品やひじきなどの水溶性食物繊維を摂ること中でも小林先生オススメな食品は「ヨーグルト」に「大根おろし」「はちみつ」この組み合わせは最強の整腸剤に◎ヨーグルト200gに対して大根おろし大さじ2、はちみつ大さじ2と簡単に作れます。増やすことができます。5:オリーブオイルを大さじ2杯のむ最後のテクニックは、オリーブオイルをそのまま飲むといもの。オリーブオイルが腸内をすべらせてお通じを促進させます。切れ痔に悩む人も便がスルッと出るようになるので解決する人も多いそうです。UP・冷え性改善など様々な効果を得られていました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。