便が肛門まで来てるのに固くて出ないあなた向けの情報です。りきみすぎて裂けてしまって切れ痔生活が始まったあなたもようこそ。便秘と痔の悩みを解消する情報をたまこちゃんとトイレ神がお伝えします。大事なのは食生活って聞くけど、そんなに効果あるもんなの?食生活を変えると体は驚くほどに変わっていくぞ。考えてみなさい、食べたものが体を作っているだろう?食べ物に問題があるから今の状態がある。その食べ物を変えれば体も変わるんだ。お肉大好きだし野菜は嫌いなの。スイーツにも目が無いよ。このような食生活をどうやって変えていくのが良いか。ひとつ説明してやるとするか。便秘に悪い食生活とはもし今あなたが便秘なら現在の食生活に問題があると思ったほうが良い。このように野菜を全然摂らない状態が悪いのは言うまでもない。便秘解消には食物繊維の摂取が鍵となる。野菜は欠かせないのだ。野菜をたくさん摂っているのに便秘という人もいる。いう場合はあと一歩、食事の選び方を工夫すると便秘が解消することがある。それではどのような食事を選べば良いのだろう。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方を摂取する。不溶性2:水溶性1のバランスになるようにするのが理想的。野菜をたくさん摂ってるのに便秘という人はこのバランスを解消すると上手くいくことが多い。不溶性食物繊維を手っ取り早く摂れるのがミューズリーやオールブランなどの食物繊維の多いシリアル。