2019.04.22こんにちは、にんじん君です。ここでは1日1食のメニューの具体例と食べ方について書いています1日1食を始めるにも何を食べたらいいの?と疑問に思う人も多いと思います。続けられるか心配ですよね。そこでここでは実際に試してみて効果のあった1日1食メニューを紹介します!実際にやってみたメニューを見ることで迷わず、食事を決めることができるでしょう。炭水化物抜いたらふらふらなってラーメンにしました。まとめ1日1食ラーメンだ!ええ、ラーメンです。1日1食はズバリラーメンです。これを夜に食べています。あと食べているものは朝にゼロカロリーコーラを飲むくらいですね。後はもうただただ水ですね炭酸水も飲むときもありますがウィルキンソンみたいな水×炭酸の飲料くらいです。ラーメンと水とゼロカロリーコーラで生きているイメージですw実際の実践例!!6:00起床...ゼロカロリーコーラ500ml6:00〜18:00...水、無糖炭酸水18:00...1日1食ラーメンもうこれだけです。6:00〜18:00までの間は水と炭酸水です。朝なんでゼロカロリーコーラを飲むかというとカフェイン目当てです。コーヒーでもいいっちゃいいのですがそこは好みの問題だと思います。ゼロカロリーコーラ飲んでご飯まで水です。やったら慣れてくると思うのですが別になんてことはないですね水筒に水入れて持ち歩いています。逆からいうと夕食まで飲むものが水のみなので水が生命線になります。朝ゼロカロリーコーラ飲んで昼は水と炭酸水で過ごして夜は1日1食ラーメンというサイクルで回しています。実際の実践例も紹介したのでラーメンの中身を紹介したいと思います。味噌スプーンで1杯で全部です。後は胸肉と人参と卵とラーメン突っ込んで10分煮込んで完成です!炭水化物抜いたらふらふらなってラーメンにしました。なんでこんなメニューになったのか?一時期炭水化物を抜いていた時期があったのですが1週間でふらふらになってしまったんです。バイト中に力が入らなくて文字通り、ふらふらです。そこから反省して炭水化物のラーメンを取り入れてそれからはふらふらになることはなくなりました。炭水化物は三大栄養素なので炭水化物も適量必要だったんです。脂質の3つが挙げられていてこれらをバランスよく食べることが良いとされています。肉の脂や魚の脂などのものです。おにぎりだけ食べてたら明らかバランスが悪いですよね米は炭水化物なのでちゃんとタンパク質と脂質も必要になります。人参だけ食べててもこれもまたバランスが悪いですよねだからこの3つを食べることが大事なんです。この3つを満たすように食べたら、このメニューになったそれで自然とこうなりました。胸肉がタンパク質ラーメンが炭水化物バターで脂質です。このメニューを続けて1週間で3kg痩せました。それに、炭水化物も食べていたのでふらふらになることもなく続けることができました。この3つを満たすことが大事タンパク質は肌や臓器、爪や筋肉などいろんな材料として使われています。タンパク質が不足すると爪がボロボロになったり肌の新陳代謝ができずに肌もボロボロになります。炭水化物は生きるためのエネルギーで取らなくてもなんとかなるのですがふらふらになりますw脂質も摂りすぎるとニキビなどの原因になりますが適量取ることで皮下脂肪で臓器を守ったりと大切な役割があります。メニューを組むときはこの3つを満たすように組むように工夫しましょう!まとめ実際にやっていた1日1食のメニューはラーメンでメニューを組むときはタンパク質と炭水化物と脂質のバランスを考えましょう!↓↓↓↓↓--------------------------------------------------------------------------------------僕は食事に気を使って3kg痩せたことがあります。生涯ダイエットなので日常で痩せるような食事になっています。最初から目指せていたわけではありません。1日3食食べていましたし甘いものもめっちゃ食べていましたし55kgから63kgまで太ったこともあります。それに何度も何度もやめようとしては失敗していました。タンパク質主体の食事にして食べ過ぎることを分析しまくってやめて...新しいライフスタイルを実践し痩せる未来を目指しています。...1日1食ダイエット【今、ドカ食いしてしまった人へ】そんな人に当てる手紙です。筆者もドカ食い経験者です。1日1食で筋肉をつけるための食事を紹介しています。疑問に思う人も多いと思います。いろんな視点から描いています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。名メールアドレスプロフィールこんにちは、じん君という名前でブログを書いています。高校時代から食べることが好きで55kg→63kgに太ってしまいました。原因はお菓子の食べ過ぎです。お菓子を3000キロカロリーとか取っていました。そんなことをしてしまう自分が嫌いで色々試したのですがあまりうまくいきませんでした。普段の食事をとりたい!と思いました。普段の食事で満足できるようないつもの食事で事足りるようなだから食事を徹底しました。狂ったようにお菓子を食べまくる↓お菓子なしでも、普段の食事で満足これを目指しています。そのために必要なのは知ることです!自分が今食べているもののカロリーを知ることです!食べまくり、太りまくりのじん君が何故健康に気を遣うようになったのか?下記でもっと詳しく書いています。名メールアドレスプロフィールこんにちは、じん君という名前でブログを書いています。高校時代から食べることが好きで55kg→63kgに太ってしまいました。原因はお菓子の食べ過ぎです。お菓子を3000キロカロリーとか取っていました。そんなことをしてしまう自分が嫌いで色々試したのですがあまりうまくいきませんでした。普段の食事をとりたい!と思いました。普段の食事で満足できるようないつもの食事で事足りるようなだから食事を徹底しました。狂ったようにお菓子を食べまくる↓お菓子なしでも、普段の食事で満足これを目指しています。そのために必要なのは知ることです!自分が今食べているもののカロリーを知ることです!食べまくり、太りまくりのじん君が何故健康に気を遣うようになったのか?下記でもっと詳しく書いています。Foundxnzwuirq785.comタイトルとURLをコピーしました。