忍耐力のベストな鍛え方は、人によって異なる。説得や口説き方を考えることは、想像力を鍛えるトレーニングになる。子育て早起きするといいことがある実感をさせれば、自然と早起きが習慣になる。頭の中でイメージトレーニング。好きなことをしていると、脳を鍛えるトレーニングになる。イメージトレーニングを最大限に活用せよ。気力メンタルを鍛える30の方法メンタルとは何か。チェックシートもくじメンタルとは何か。メンタルの意味について整理しましょう。「メンタルを強化する」「メンタルを鍛える」などの言い方をよくします。スポーツの世界でよく使われる言葉ですが、スポーツ以外でもメンタルという言葉はよく登場します。メンタルトレーニングの基本は、今この瞬間に集中すること。メンタルトレーニングの基本があります。「今この瞬間に集中すること」です。むやみに過去を振り返らない。慣れるにつれて、集中できる時間を長くしていく。メンタルトレーニングの基本は「今この瞬間に集中すること」です。あれこれ難しいことは考えず、今この瞬間に集中することで、メンタルを鍛えるトレーニングになります。今この瞬間に集中すると、一度に多くのメンタルを鍛えることが可能です。メンタルを鍛えるなら、できるだけ好きなことに打ち込むのが近道。メンタルを鍛えるなら、できるだけ好きなことを選びましょう。嫌いなことより好きなことに取り組んだほうが、スムーズにメンタルトレーニングができます。我慢に関して2つのパターンがあるとします。体を鍛えることは、メンタルも鍛えること。丈夫な体から、強いメンタルが生まれる。貧弱な体から、強いメンタルは生まれません。弱々しい体でメンタルを鍛えるのは、不可能ではありませんが、難しい。体とメンタルはつながっています。基本を淡々と続けることも、立派なメンタルトレーニング。メンタルトレーニングの機会は身近に存在します。毎日あなたがしている仕事です。毎日あなたがしている仕事の基本を、淡々と続けるだけでいいのです。難しすぎることに挑戦すると、挫折を招く。メンタルを鍛えるには、難しいことに挑戦することが大切です。難しく感じることは、自分の中で未熟や不慣れがある証拠。未知の世界に飛び込み、自分からストレスに接する機会を作ることで、メンタルが強くなっていきます。支えになる言葉を読むだけで、メンタルが鍛えられる。支えになる言葉はありますか。「この言葉に触れると、心が熱くなる」という言葉です。やる気や元気が出たり、勇気や希望をもらえたりする一言です。「私ならできる」と言い聞かせる。暗示には、潜在的な力の発揮を促す効果がある。メンタルを鍛える言葉があります。「私ならできる」という一言です。困難に直面したとき、弱音を吐きがちです。何事も前向きに考えるプラス思考を身につける。何事も前向きに考えるプラス思考を身につけましょう。プラス思考になることは、メンタルを鍛えることにつながります。性格は変えられないと思い込んでいませんか。悪い結果を責任転嫁する癖があるかぎり、メンタルは強くならない。悪い結果に直面したとき、人のせいにしたくなるかもしれません。調子に乗っているタイミングを見逃すな。ときどき調子が出るときがあります。・褒め言葉がきっかけで、テンションが上がった・じわじわ勉強がはかどり、楽しい気分になってきたメンタルの成長は、きれいな直線を描かない。メンタルを鍛えるとき、よくある悩みがあります。「きちんと成長しているのか、はっきりしない」という悩みです。メンタルを鍛えるために厳しいトレーニングを重ねます。「練習だから」という一言を、逃げ口にしていないか。勉強・仕事・スポーツでは、本番前に練習期間があります。本番で成果を出すには、前もって何度も練習をして、慣れておくことが大切です。困難を乗り越える作品を見て、前向きな刺激を受ける。メンタルを鍛えるには、困難を乗り越える作品が有効です。代表的な作品が、3つあります。自分の手柄を人に譲ることで、メンタルを鍛える。自分の手柄は誰のものか。「自分の手柄は自分のもの」と答える人がほとんどでしょう。たしかにそのとおりですが、メンタルを鍛えたいなら、考え方と行動パターンを変えてください。ストレッチ体操には、不安定なメンタルを正常に戻す効果がある。自律神経のバランスが、メンタルのバランスになる。メンタルのバランスが関係しているのは、自律神経のバランスです。自律神経のバランスが悪いと、メンタルにも波及して、バランスが悪くなります。自律神経には、2種類あります。結果を期待しすぎると、メンタルが不安定になる。物事に挑戦するときは、その結果に期待します。「うまくいくと褒められるだろう」と考えながらにやにやする。「こんな結果が出れば幸せだな」とわくわくする。人からの評価を気にしない。メンタルトレーニングを妨げる要因の1つ。それは「人からの評価を気にしてしまうこと」です。何かに取り組むとき、人にどう思われるか、気にしていませんか。大舞台は、一気にメンタルを鍛えるチャンス。大舞台でしか鍛えることができないメンタルもある。人生には、大舞台を経験する機会があります。大勢の前で行うスピーチ。先生と生徒の前で発表する研究課題。「私は運がいい」と思うだけで、心は強くなる。あなたは運がいいほうですか。それとも悪いほうですか。運とは、人の力の及ばない、幸・不幸の成り行きです。メンタルの強さには、上限がない。メンタルは無限に強くなれる特徴があります。メンタルの強さには上限がなく、鍛えれば鍛えるほど強くなります。体を鍛える場合、そうはいきません。メンタルトレーニングに想像力を生かすと、成功への近道になる。私たちには「想像力」という素晴らしい能力があります。霊長類の中でも、高度な想像力を持つのは人だけです。想像力を生かすと、メンタルにも直接影響を与えることができます。回転寿司店は、メンタルを鍛えることができるトレーニング場。メンタルを鍛える場所として、意外なところがあります。私たちが日常で利用する回転寿司店は、メンタルを鍛えることができる便利な場所です。追い詰められたとき、開き直ると、底力が出る。時には開き直ることも大切です。・「もうダメだ」と思ったとき・恥ずかしくて耐えられないとき横柄や自分勝手は、強い心と似て非なるもの。強い心として誤解されやすい態度が2つあります。「横柄」と「自分勝手」です。横柄や自分勝手に振る舞うことを、強い心として誤解していないでしょうか。何事も、メンタルを鍛える修行。苦しいことに直面したとき、こう考えてみてください。「メンタルを鍛える修行だ」と。メンタルトレーニングをサボると、どうなるのか。メンタルトレーニングによってメンタルを鍛えます。時間はかかりますが、メンタルの成長は、曲線を描きながらゆっくり向上していきます。ストレスに耐える力が強くなる。メンタルを鍛えてからが、新しいスタートの始まり。メンタルトレーニングで心を鍛えると、さまざまな効果が現れます。頑張る人をばかにすると、自分も頑張れなくなる。頑張る人を応援すると、自分も頑張れるようになる。行動力をつける30の方法あなたに足りないのは、実力ではなく行動力。大きな実力がなければ、小さな実力でやればいい。「忍耐力を鍛えて生まれ変わる!」と宣言しよう。気力テンションの高い人と低い人の30の違いテンションが低い人は、テンションの状態を流れに任せる。テンションが高い人は、テンションを意識して上げようとする。気力テンションを上げる30の方法テンションを上げるのは、運や偶然に任せるものではない。今この瞬間を、人生のターニングポイントにしませんか。落ち込みやすい体質とは、感謝の足りない姿勢が原因。2気力メンタルブロックを、ぶち壊せ。不足ばかりを考えない。満たされていることを考えよう。楽なところにいるかぎり、人は強くなれない。現実を変えるのではない。受け止め方を変えるのだ。今この瞬間を、人生のターニングポイントにしませんか。敵だと思う人は、実はお手伝いさん。苦しいときは、自分に問いかける。「ここで頑張らなければ、いつ頑張るのか」9気力やめられない、止まらない。行動すれば、やる気が出る。起こった現実に対して、まず「ありがたい」と考えよう。