レース&イベントロードバイクの情報を発信しています!腰痛トレーニングサイクリストの傷害予防のストレッチとコアトレーニング自転車はリハビリで利用されるくらい身体に優しい乗り物です。ポジョションがあってなかったり、激しく乗り過ぎたりすると腰・膝・肩など身体の各部に痛みがでます。身体的アンバランスの発生を防ぐこともできません。筋肉減少による腰痛対策として、体幹トレーニングに興味を持って現在取り組んでいます。体幹を鍛えるには、腹筋・背筋を鍛えないといけません。腹筋運動は、テレビ見ながらでも出来ますし道具もいらない場合が多いです。自転車乗りの場合の失敗編その2プチ糖質制限を実践しての、失敗編その2でございます。これは、私の推測にもとずく考えです。半分は当たっていると思います。前回の失敗編その1で紹介したように、摂取量の失敗から体重と共に筋肉を失いました。運動する人にとって、腰痛があってもスポーツを続けたい時があります。自転車乗りにとって、腰痛で乗れないのは辛いものがあります。腰痛があっても運動の出来るスポーツ用ベルトがあります。昨日書いた記事の通りにプランク(フロントブリッジ)をやってました。体幹を意識してオケツを片手で触りながら力をいれてやっていました。すると、いままで感じたことのない大殿筋の筋肉痛が~。体幹を確実に鍛えるのに意識することはいったんおさまっていた腰痛がまた再発。今回は日常生活ではあまり腰の痛みはないのです。悪いことに、自転車に乗っている時に痛くなるのです。わずかな距離ならば良いのですが、どうも1時間くらいから出てきます。自転車乗りに限らず、腰痛は各年代問わず頭の痛い問題ですよね。赤ちゃんには腰痛持ちはいないと思います。それは寝返りを沢山するからなのです。これについてはまた今度詳しく記事にしてみたいと思います。2019.06.23メンテナンス健康ブログ復活の意味は前回の記事で、復活って、何で走れているのに復活・復帰なのか聞かれた。第3戦でようやく、戻ってこれた気がするけどこの復活の意味について自分でも忘れないうちに書いておきたい。editionsといえば登りに特化したバイクですね。BIGLA-KATUSHAもレースで使ってますね。2020.02.19初めまして。アンバサダーの金子と申します。いつもブログ拝見させていただいてます。ハンドル位置を下げる方法を検討するちゃん2020.02.02ご指摘大変ありがとうございます。おもいっきり間違えてましたね。全部英語にすると読みにくいので結構まよってます。名無し2020.02.02アムステルダムゴールドではなくアムステルゴールドです。アムステルはビールのブランドの名前なので。あと先日はミッケル・ホノレがミッケル・モレノという謎の選手になっていました。お気をつ...アムステルゴールドのワイルドカード決定ちゃん2020.01.31にゃんさん、わかりました。axleは、PD-R9100の発売当初からラインナップされてました。editionsといえば登りに特化したバイクですね。BIGLA-KATUSHAもレースで使ってますね。2020.02.19初めまして。アンバサダーの金子と申します。いつもブログ拝見させていただいてます。ハンドル位置を下げる方法を検討するちゃん2020.02.02ご指摘大変ありがとうございます。おもいっきり間違えてましたね。全部英語にすると読みにくいので結構まよってます。名無し2020.02.02アムステルダムゴールドではなくアムステルゴールドです。アムステルはビールのブランドの名前なので。あと先日はミッケル・ホノレがミッケル・モレノという謎の選手になっていました。お気をつ...アムステルゴールドのワイルドカード決定ちゃん2020.01.31にゃんさん、わかりました。axleは、PD-R9100の発売当初からラインナップされてました。Axle固定ページサイトマッププライバシーポリシープロフィールスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。