名無しさん@お腹いっぱい。ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの2ch廃人です。専ブラを用いてNGに放り込みましょう。なく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。名無しさん@お腹いっぱい。ID:TSeNjzlX朝から走ろうと思ってる。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:RIRrynMZ>>25筋肉もたくさん落とすからリバウンドしやすい体になるよ。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:3zmlwFNf>>33ランはどれくらいしてますか?やるとしたら5キロ程度を週2かなと考えていますが、その前にやるか悩んでいます。名無しさん@お腹いっぱい。脂肪だけ消費としたら、100グラム程度。それでいいなら構わないけど。ちなみに俺は週50キロ走っている+筋トレ。これで、BMI23体脂肪率10%をなんとか維持している。名無しさん@お腹いっぱい。ID:gxtH6ayp>>45走ると筋肉が落ちると聞いたのであまり走らない方がいいのかと思っていたのですがそうでもないのですねガッツリ走ろうと思います。ありがとうございます。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。正確な体脂肪率ってどうやってわかるんだろ。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:9b/12tQlジムにあるInbodyって正確?家の体組成計より体脂肪率6%低く出るんだけど。自分では19はないと思うんだけど...女です。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:agz82H59>>118もうそれくらいなると、簡単には減らないと思う。俺も10%付近をうろうろ。運動しているんだけど、一向に減る気配なし。週50キロランニング+筋トレ週6日。割れているが、もっと割るには、一回太らないと多分無理。名無しさん@お腹いっぱい。ID:b9Tp7f7vCLA飲んでウォーキングとジョギングしてきたけど、効果あんのか不明。そもそもサプリで汗をかいてるのか、ただ夏で暑いのからかわからん。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:kJbSQKt6>>145まじで!私も19%だけど効果あるかな?BCAA飲んでみよう。名無しさん@お腹いっぱい。ID:kJbSQKt6いや、でもカロリー制限しつつ運動もとなると、結構気を付けないとカタボって体重が落ちても体脂肪変わらずとか、下手すると筋肉ばっか落ちて逆に体脂肪率upとかありえるよ。私は体重×2.5のタンパク質を一日を通してこまめに摂って筋トレして、やっと脂肪:筋肉4:1で減。筋トレガッツリやっても筋肉まで落ちてる。水分他も落ちてるけどさ。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:ug8EW5NB2ヶ月で体脂肪率増えてしまった。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:be5YQ+bR33歳、身長148cm。1日の基礎代謝量978kcal.43kg、24.9%です。Feelcycleというスピンニングクラスを週に1-2回受けていますが痩せません。体重は減らなくてもいいのですが、なんとか体脂肪率を下げたいです。したらいいでしょうか。名無しさん@お腹いっぱい。ID:uEHhh5dD>>190ありがとうございます。カロリーの質大事なんですね。カロリーだけで見てて炭水化物がかなり多いので真剣に見直します。名無しさん@お腹いっぱい。ID:uEHhh5dD>>191暗闇で45分間自転車を爆漕ぎします。筋トレをいれるか迷ってました。ひとつジムいこうかなって(もちろん家でもできるのですが)。前向きに検討してみます。ありがとうございます。名無しさん@お腹いっぱい。ID:zsCrIOZX>>193とりあえずはプッシュバーとアブローラーで十分だと思いますよ。両方買っても3000円でおつり来ますし。脚トレしてプリケツになりたいとかならジム行くのがいいと思いますけどね。名無しさん@お腹いっぱい。ID:KOsey56O>>188おそらく参加しているスピニングレッスンは、最高心拍数まであげるプログラムですよね。消費カロリーは多いが、脂肪燃焼に限っていえば少ないと思う。心肺機能向上には良い。心拍数を最大心拍数の60~70%に維持してスピンバイクをやれば脂肪燃焼の割合が多くなる。一枚目はスピンバイクの50分プログラムのポラールデータ。二枚目は同じスピンバイクで心拍を114前後で維持して60分やったもの。トータル消費カロリーは低いが、そのうち脂肪燃焼の割合が高いから後者の方が脂肪燃焼には効果的。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:9weP+oovこれは推測だが、距離が何キロは関係無く、>>195のような、1日1度心拍数をファットバーンゾーンにもってく習慣だけでも、有利ではないかと思っている。名無しさん@お腹いっぱい。長い目でみたら結構いいダイエットなると思うけどな。名無しさん@お腹いっぱい。体重はこの半年変わらない。アンダーカロリーのはずなんだけどな。