【編集】マンガン、オメガ3も豊富なくるみまた、見出しと関係ない話で恐縮です。「激しいスポーツをして汗をかくと、汗とともに多量のミネラルが体の外に排出されてしまいます。カルシウム・マグネシウムなどミネラルをちゃんと補給してやらないと、筋肉が痙攣したり足が攣ったりします。「海藻類には、ヨウ素・カルシウム・カリウム・亜鉛・マンガンなどのミネラル成分が豊富に含まれているので、これらを多く摂るようにすれば、ミネラルの補給につながるのではないでしょうか。自分も、こむら返りですが、朝起きたときに、よく起こります。「マンガンは、人体にとっての必須元素。骨の形成や代謝に関係し、消化などを助ける働きもある。一部では活性酸素対策としての必須ミネラルに挙げるものもいる。ナッツ、茶葉に多く含まれる」http://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_13.htmlよりクルミにはマンガンが20%含まれているので、おやつ代わりに食べれば、こむら返りは治るのでしょうか?また、「健康に良いと今注目を浴びているオメガ3脂肪酸がナッツ類で最も多く含まれている」そうですね。【編集】LDLコレステロール169とスタチン見出しのお話に関して、先生の言うとおりです。もどってしまいました。ヘモグロビンA1c6.8のほうは、糖質制限で回復すると思ったのか、ちょっといやみを言われましたが、LDLコレステロール169を見咎められて、スタチン製剤が処方されました。「心筋梗塞になるからぜったい下げなきゃいけません」です。下げる必要性は感じず、スタチンに危険性もあると聞きましたので服用していません。悪玉コレステロールがちょっと高いだけで、なんでもクスリで下げなきゃいけないという医者ですね。【編集】ありがとうございます。江部先生どうも、イオリです。非常に詳しく答えていただいて本当に感謝です。健康面での不安は無くなりました。肉・魚のバランスを見直し、カロリー不足にならないように注意します。健康はあまり心配がないとしますと、最大の問題は、再診察として病院に行き結果を会社に報告する必要があることです。治療状況も報告し、怠ると上司に連絡が行くので本気で取り組まないといけません。健康に向かっているなら、むしろ妙な薬を飲まされて体を壊さないか不安ですし、何度も病院通ったりしなければいけないこと気が重いです。関東にも糖質制限に理解が得られる病院があれば良いのですが・・・。副作用が少ないと教えていただゼチーアでLDL-Cを下げて、早く治療を切り上げてもらえるように頑張ってみます。なんと言いますか、世の中の理解が得られないと自分の健康のあり方・考え方ですら貫くのが困難になってしまうのですね。糖質制限を始めた頃は、世間がどう言おうと自分が正しいと判断したことを実行するだけだと思っておりましたが、今回の健康診断で理解を得られないことがいかに大変か実感しました。はじめまして初コメントです数年前から過食嘔吐を繰り返し最近血糖が高く糖尿病いっぽ手前もしくはほぼ糖尿病と言う健康診断の結果が返ってきました。血糖値だけではなくカリウムも低く高脂血症、痛風と見た目は健康そうですが血液検査ボロボロでした。確かに炭水化物や甘い飲み物多量に摂取、2時間程度食べ続けます。その後全て吐き出すわけですが吸収されているせいか高血糖の状態が常に続いています。最近足首から下にしびれと違和感を感じ始め過食中、血糖測定をしてみましたなんと299もありましたさすがに青ざめました。本気でチャレンジします。私子供がまだ小さいので死ねません。ストレスで過食なんて甘いこと言ってられません。子供との未来のため自分のため絶対に頑張ります。今後もこちらのブログ、先生の著書を参考にさせていただきます。さん血糖値:299mgこれは、立派な糖尿病型です。美味しく楽しく末長く糖質制限食を続けて、糖尿病合併症を予防しましょう。防げないので合併症予防は困難です。生じない糖質制限食だけです。過食してません先生コメントへの早々のお返事ありがとうございました。私あれから、と言っても1日ですが、過食してません。こんな事何年かぶりです。昨日は夜勤だったのですがいつもなら仕事帰りに山のように食料を買い込み車の中で食べ始め睡眠時間をけずりはちきれそうになるまで過食し嘔吐。嘔吐し1時間もすればまた空腹を感じまた過食。頭ではダメだと思いながら繰り返してました。それが、今日は仕事帰りに買い物はしましたが低糖の食品を買い帰ってからもきゅうり2本とサバの水煮半缶。甘いものが欲しくなりクリームチーズを20グラムにパルスイートを混ぜ食べ糖質ゼロの酎ハイを飲み満足で寝ました(笑)血糖値は食後1時間で158で2時間値は120でした。1日で体重は増えました。以前は100g増えただけでイライラし何が何でも吐かなければと思っていました。1日何度も測っていた体重も過食しないで糖質制限が続けられるならしばらく乗らなくてもいいかと思ってます。お腹が空いていない感覚。先生、私頑張り続けます。過食嘔吐を繰り返し、血糖値が急激に変動するために異常な空腹を感じてしまうことで年数単位でやめられなかった異常な行為。経過を報告させてください。先生!今日の検診でヘモグロビンa1c4.9になりました!ありがとうございます!緩やかな糖質制限で10だったヘモグロビンa1cが5.5に下がり、2年キープ。LDL124程度だったんです。HDLが異常に少なくて増えませんでした。これは少ない体質だと諦めておりました。一変尿素窒素、クレアチニン、全て正常値です。コレステロール値はやはり増加しましてHDL48LDL154中性脂肪88という事でした。体重が減っていることから、様子見で。言っていただきました。今までどんなに頑張っても増えなかった善玉が、基準値に入ったことは嬉しいのですが、LDLが増えて比率は変わりませんでした。さん最初の一歩ですね。1日過食なしとは、とても素晴らしいです。美味しく楽しく糖質制限食、続けましょうね。さんHbA1c:4.9・・・とは素晴らしいです。HDL-Cが増えて48中性脂肪は88LDL-Cは154これなら、とてもいいです。問題となる小粒子LDL-Cや酸化LDL-Cは少ないパターンです。サワさんのLDL-Cは善いLDL-Cです。詳しくは、扉ページの「コレステロール」の項をご参照頂けば幸いです。良かった!主治医にとっては言う事を聞かない子だなぁと思われているかもしれません。ストレスフリーなのに。お肉やお魚、マヨネーズ、ナッツやたまには低糖質スイーツ。人生で一番我慢なく食べています!それなのに10代の頃のように身体が軽く、肌ツヤが良く、そして血液検査まで改善!私のコレステロール。【編集】コレステロールについて江部先生初めまして。昨年の12月あたりから糖質制限をしていますアキコと申します。2日(土)に会社の健康診断がありました。昨日、検査を受けた病院の先生から職場に電話がかかってきて「総コレステロールが500を超えてます」と自分の想像以上の数値を言われてしまいました...コレステロール値が高くても中性脂肪が低ければ問題ないと、先生はおっしゃってますが500はさすがに高すぎですよね。病院の先生にも「内科を受信して下げる薬を処方してもらった方がいいよ」と忠告されました。口頭で言われただけで、詳しい検査結果はまだ届いていません。普段の食事はほぼMEC食です。最近チーズを食べすぎかなぁと思う日もあって(200g以上食べる日もあります)これが良くないのでしょうか?薬を処方してもらうべきか、詳しい結果が出るまで様子を見るべきか、食事内容を見直すべきか...先生の意見を聞きたいです。さん高雄病院の糖質制限食では「魚:肉」が「1:1」くらいを目指します。葉野菜やブロッコリやゴーヤなどの野菜もしっかり摂取します。肉・卵・チーズだけでは、ビタミンCと食物繊維などが不足します。本当にMECだけの食事は偏っていると思います。ゼチーアは副作用が少なくて、食材からのコレステロールの吸収抑制する薬ですのでとりあえず選択肢の一つと思います。スタチンのような全身的な副作用は少ないです。「糖質制限食とMEC食」もご参照いただけば、幸いです。【編集】コレステロールについてこんにちは。スーパー糖質制限2年目の者です。減量目的で始めました。糖質制限を始めてから、不眠症が大分よくなり、当初から薬の量が大分減りました。今年受けた健診で医者からは「高脂血症だから今すぐ治療が必要。血管がつまります」と大分言われて滅入っています。以下、去年と今年の結果の一部抜粋です。124/68不眠症の薬だけで、もう個人的には十分で、これ以上服薬したくないです。量そのものが食べられません。カロリー不足を補う為に、タンパク質や脂質をよく食べますが、それでも総カロリーは1,400kcal/日程度です。運動は週3~4ジムで、筋トレや有酸素運動を行っています。さん糖質制限食で不眠症が改善して内服薬が減少とは良かったです。HDL-Cが多く、中性脂肪が正常で少なめなのでLDL-Cも善玉ですので心配要りません。真の悪玉の小粒子LDL-Cや酸化LDL-Cは、ごく少ないパターンですので、薬は必要ありません。正常と考えてよいと思います。身長、体重はどのていどでしょう。糖質制限でどのていど減量されたのでしょう。コレステロールについてこんにちは。70キロプチ→スタンダード→スーパーと変化させて10キロ減です。スーパーに切り変えてからの5キロダウンは目覚ましかったと思います。同時に、特にスーパー糖質制限後から少食になったと自覚しており、食事量(カロリー確保)が目下課題です。5キロダウン後からは特に体重に変動がないため、やはりカロリー不足なのだと思います。さん10kg減量成功とは良かったです。166cm、70kg、BMI25.4筋トレもしておられるので、筋肉量が多いかもしれませんね。筋肉量が多くてのBMI25.4なら、肥満ではないと思います。ジムの、体組成計で、体脂肪率や筋肉量はどのくらいでしょう。計ったことはないです。体脂肪率は体重程にこまめに計ってはいません。計測回数は月2、3回程度です。直近と、1年前とでは、以下の通りです。25.4%女なので、筋肉量はトレーニングをしていても、男性ほど付かないと思います。糖質制限+筋トレ開始後から、体の変化として、以下のこと等が起こっており、以前よりは筋肉量は増えているとも思います。84cm・疲れにくく、風邪等ひかないただ、筋トレ中のスタミナ(カロリー)不足は、頻度こそ減りましたが、現在も時折あります。間食(6Pチーズの1ピース、少量のナッツ等)をして、以前より、スタミナ不足はましになりましたが、少ないのかと思っています。さん体脂肪率が大幅に減少して、基礎体温が上昇してますのであるていど筋肉量も増えている可能性がありますね。昨年の十月から糖質制限をはじめ、先生の本を読んだり、ブログを拝読して、勉強させていただいております。ありがとうございます。おかげさまで体重も微妙に減り、歯周病や虫歯の痛みもなくなり、快適に暮らしております。先ほど今年の健康診断の結果が戻り、血糖値は正常値になったのですが、もともと高かったコレステロール値がさらに上がってしまいました。12中性脂肪が低くて、HDLが高いので、あまり問題のないLDLとおっしゃってくださるかなと思う一方、220超えとあまりに数値が高いので、不安になっています。できれば薬は使いたくないので、魚の分量を増やし、バターや肉の脂を少し減らすつもりではいるのですが、やはり受診して、服薬したほうがいいでしょうか?お忙しい先生にお手間をおかけしますが、アドバイスいただけたら、大変に心強いです。先生のますますのご活躍を祈念して。さん中性脂肪が低くて、HDLが高いので、善玉のLDLが多いと思われます。小粒子LDL-Cや酸化LDL-Cは少ないので理論的には問題は少ないと思います。本人及び家族が不安を感じるときは、ゼチーアを投与して経過をみることもあります。ゼチーアは食材からのコレステロール吸収をブロックする薬なのでスタチンのような全身性の副作用はほとんどないです。菜食中心から、糖質制限食に切り替えた場合は、LDL-Cが200mgを超えて上昇することがあります。数ヶ月から数年で肝臓が調整して下がると思われますが、個人差が非常に大きいのです。LDLコレステロール200超え江部先生お忙しいなか、お返事いただきありがとうございます。不安を感じられる方もいる数値ですよね。>数ヶ月から数年で肝臓が調整して下がると思われますが、個人差が非常に大きいのです。コレステロールの数値は肝臓の働きによるんですね。肝臓の数値はいいので、薬使わずになんとかなるといいなあ。体調は悪くないので、しばらくはコレステロールに気をつけた食事をしてみて、半年後ぐらいにもう一度、血液検査を受け、さらに上がっているようなら、服薬も考えてみます。江部先生こんにちはいつもブログ拝見し著書も全部読ませていただいています。両親からはコレステロールが高いという話は聞いたことがありませんが若年にしては高いので、家族性高コレステロール血症の疑いが強いです先生のブログを拝見し、ゼチーアを処方してもらいたいとDrに話しましたが、現在海外に在住しており、ゼチーアはスタチン剤の付加薬扱いのため、スタチンを飲んで効かなかった場合の併用処方しかできないと言われましたクレストールを勧められました以前江部先生の講演会でお話しを聞いた際に家族型高コレステロール血症の時は薬を使うけど。【編集】コレステロール値の増加について江部先生こんばんはいつもブログを興味深く拝見させていただいております。記事にも書いてあるので、おそらくそこまで気にすることはないと思っているのですが、紹介状まで出されてしまったので、どうしたら良いか困ってしまっています。スーパー糖質制限を始めて1年になります。209指示に従って、診断を受けたほうが良いのでしょうか。それとも、このままスーパー糖質制限を続けて経過を見ているでも良いのでしょうか。これを御覧になられましたら、アドバイスをいただけると幸いです。食事は、肉・野菜・卵がメインです。そこに、朝はMCTオイル、夜は魚・納豆・豆腐などをプラスして食べています。一日の摂取カロリーは、1500~1800kcalくらいだと思います。運動は、週5日平日は1時間ほどの強度の高い有酸素運動、土日は2~4時間ほどの強度の高い有酸素運動を行っています。209HDL-Cが多くて、中性脂肪が低いので、LDL-Cも正常なよいものです。小粒子LDL-Cや酸化LDL-Cといった悪玉は少ないので経過をみてよいと思います。一日の摂取カロリーは、1500~1800kcalくらいこれは少し、少なすぎると思います。2000kcalくらいとか、厚生労働省のいう推定必要エネルギーを摂取しましょう。京都の高雄病院で勤務しています。これからも宜しくお願いしますね。(02/21)コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。(02/19)江部康二の2020年2月の検査データの報告と解説。(02/18)2020年3月29日(日)京都。低糖質スイーツ教室を開催。(02/17)最近のコメントドクター江部:コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。(02/21)ドクター江部:コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。(02/21)れいくたうん:コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。(02/21)ドクター江部:コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。鈴木:コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。典彦:コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。(02/21)猫:コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。(02/21)ろげりお:コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。賛助会員の皆様には無料配信しております。こちらからは登録されませんようご注意下さい。Ringo.[PR]MBA留学はGMAT。