HOMEスッキリ【スッキリ】糖質制限ダイエットの正しい知識とは?肥満解消につながる低糖質ダイエットのやり方(1月24日)2020年1月24日の日本テレビ系『スッキリ』~スッキリTOUCH~で放送された正しい糖質制限ダイエットのやり方をご紹介します。近年大ブームの糖質制限ですが、実は間違えるとリスクも大きく、健康を損なう恐れがあります。そんな糖質制限について、糖尿病専門医の牧田先生が教えてくれました。糖質制限ダイエットとは近年、ダイエットの定番となっているのが糖質制限(低糖質)を意識した食事方法ですね。糖尿病の治療として行われていた食事療法ですが、同時に減量効果が高いことから、ダイエット方法としても注目されるようになりました。このうちのひとつ、「炭水化物」に含まれるのが糖質と食物繊維です。主な炭水化物と言えば、米、パン、麺類、芋類などですが、他にも果物や根菜類などにも多く含まれています。今回番組に登場されたのは、AGE牧田クリニックの院長で糖尿病専門医の牧田善二先生です。牧田善二先生プロフィール著書の「医者が教える食事術」もベストセラーとなっています。以下を参考に、自身が糖質制限をするべきかどうか判断してください。糖質制限ダイエットの正しいやり方について、クイズ形式で紹介されましたので、以下に質問と回答についてまとめました。厚生労働省の基準によると、1日に摂取する糖質量の目安は220g。これはご飯茶碗4杯分にあたります。ゆるく糖質制限をする場合は、お茶碗1杯程度(110g)、ガチ糖質制限なら60gを目標として行うと良いそうです。Q:糖質制限ダイエットの初日に摂るべき糖質量はどれくらい?A:一切とらない肥満体型の人にはパンやごはんがやめられない「糖質中毒」になっている人もいるそうです。初日に糖質を一切取らないことで中毒を緩和できます。初日はガツンと減らして、徐々に慣れさせていくのがポイント。Q:どうしても糖質を摂りたい!そんな時でもNGな食べ物は?A:100%フルーツジュース糖質の種類にも、太りやすいものと太りにくいものがあります。・太りにくいもの⇒ご飯やパン特に果物をジュースにすると吸収が早くなり、より太りやすくなってしまうので要注意です。Q:食事の最初に食べると良いメニューは?A:サラダより豚の生姜焼き以前は野菜を最初に食べるベジファーストが良いとされてきましたが、2017年のアメリカの研究でタンパク質を最初に食べるミートファーストがより血糖値の上昇を抑えられることが分かったそうです。→ホントタンパク質を多くとるとにおいがきつくなります。70万ビュー!▶簡単!ダイエット記事一覧まとめ最後まで読んでいただきありがとうございます。今回はスッキリで話題の正しい糖質制限についてご紹介しました。糖質を減らせば痩せる!と思い込んでしまいがちですが、無理な制限は肌荒れや髪の毛のパサつきなど、見た目の老化にもつながります。上手に栄養を取りながら、美しく痩せたいですね。参考にしてみてください。当サイトでは、テレビで話題になったレシピを実際に作って、動画をYouTubeで紹介しています。【スッキリ】美腸スープ「豚肉とれんこんの豆乳みそスープ」の作り方・レシピ動画。Atsushi(あつし)さんのレシピ第4弾(11月11日)2019年11月11日の日本テレビ系『スッキリ』~お願い!ビューティーチャー~で放送された魔法の美腸スープ「豚肉とれんこんの豆乳みそ...【スッキリ】美腸スープの作り方・レシピ動画。Atsushiさん直伝!ごぼうスープ&トマト豆乳スープ(8月5日)2019年8月5日の日本テレビ系『スッキリ』~お願い!ビューティーチャー~で放送された魔法の美腸スープの作り方をご紹介します。教えてくれたの...【スッキリ】美腸スープ「かぼちゃとパルメザンチーズの美腸ポタージュ」の作り方・レシピ動画。【ヒルナンデス】木金レシピまとめ3品(1月9日放送分)。小林まさみさんの冷蔵庫の残り物レシピ2020年1月9日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された、週末を乗り切る木金レシピの作り方をご紹介します。教えてくれたのは人気料理研究...【家事ヤロウ】たまご料理レシピ7品まとめ。キングオブタマゴ2019No.1決定戦!究極のニラ玉、パン粉フレンチトーストなど(10月16日)2019年10月16日のテレビ朝日系『家事ヤロウ!!!/キングオブタマゴ2019簡単卵料理No.1決定戦!』で放送された簡単たまご料理7品を...【ヒルナンデス】ハンバーグの引き算レシピ。15分で作れる!超時短の引き算クッキング(10月11日)2019年10月11日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~超時短引き算クッキング~で放送された「デミグラスソースハンバーグ」の作り方をご紹介し...【スッキリ】美腸スープ「豚肉とれんこんの豆乳みそスープ」の作り方・レシピ動画。スマ】やせ筋トレダイエットのやり方と効果!とがわ愛さんの美ボディトレーニングとは?やしろ優&さとう珠緒(12月6日)2019年12月6日のTBS系『金スマ(キンスマ)』で放送された話題の最新ダイエット方法「やせ筋トレ」をご紹介します。痩せる筋肉を重...【ヒルナンデス】やせる出汁のレシピ。工藤先生のだしダイエットのやり方と効果!デブ味覚改善に。頑張らないダイエット2019年11月25日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の頑張らないダイエット「痩せるだしを飲むだけダイエット」のやり...痩せすぎ注意ダンスダイエットのやり方・動画。スマホを見ながら踊るだけの頑張らないダイエット!2019年8月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の「頑張らないダイエット」、スマホを見ながら踊るだけダイエットのやり方と...大ブーム!ゼロトレのやり方と効果を検証。金スマで紹介された話題のダイエット金スマや、スッキリなどのTV番組をはじめとする各メディアで紹介され、驚異のダイエット効果が話題のゼロトレ、体の歪みを矯正することがコ...即やせ高野豆腐パウダーの作り方と活用レシピ!あさチャンで話題のダイエット2019年9月3日のTBS系『あさチャン』や、ヒルナンデス!で放送された高野豆腐ダイエットのやり方をご紹介します。【王様のブランチ】2020年星座占い・運勢ランキング。あでぃす玲奈さんの12星座別占い(1月4日)2020年1月4日のTBS系『王様のブランチ』お正月特別企画で放送された「2020年12星座運勢ランキング」をご紹介します。ゲッター...【ジョブチューン】くら寿司VS寿司職人リベンジマッチ!合格イチオシメニュー&ランキングを紹介(1月18日)2020年1月18日のTBS系『ジョブチューン』で放送された無添くら寿司VS超一流寿司職人リベンジマッチの結果をご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトレシピ動画公開中テレビで話題のレシピを実際に作った動画を、YouTubeで公開しています。【ヒルナンデス】鶏肉と大根のきしめん風煮込み鍋(木金レシピ)の作り方。【ヒルナンデス】万能ソースのメカジキソテー(木金レシピ)の作り方。【ヒルナンデス】おろし玉ねぎのレンチン万能ソース(木金レシピ)の作り方。【ヒルナンデス】木金レシピまとめ3品(2月20日)。小林まさみさんの冷蔵庫の残り物レシピ【ヒルナンデス】白菜とひき肉のとろみ煮(木金レシピ)の作り方・レシピ動画。【あさイチ】サンラータンの作り方。ゆるトレ,【あさイチ】ゆるトレHIITのやり方と効果。ダイエット,【ソレダメ】糖質オフダイエットの正しいやり方。WordPress.。