お恥ずかしいことながら私、今までウェイトトレーニングとは程遠い生活をしてました。Hi美scusで皆様のトレーニングを拝見させて頂き、楽しそうで私もウェイトトレーニングを始め1カ月が経ちました。私は体が硬く、FFT(前屈)が-10cm以上ありました。ストレッチは筋肉を伸張位で筋収縮させないと、なかなか柔軟性の改善につながらないことは理解しており、意識的に伸張位での収縮を促していました。ウェイトトレーニングを始めて約1か月ですがFFTは+5cmは可能となりました。スティッフレッグドデッドリフトという単純な動きでこんなに効果が出るなんて、今までの私の努力って何だったんだろう?と思ってしまうくらい変わりました。続けていたら美尻とはかけ離れている、垂れて四角くて脚が短く見えていたお尻が、少しですが上がってきました。一石二鳥どころではない満足感を感じております。「いいね」「フォロー」をお願いします。