膣トレ「膣トレは朝の起床時やスキンケアのときなどいろんな場面で手軽にできるのでこまめに実践しましょう。膣締めは膣から1本のしらたきを吸い上げるイメージで骨盤底筋を引き上げるのがコツ。◆朝起きたらまずはベッドの上での膣締めからスタート股関節を開いて左右の足裏を合わせる。両手を下腹部に当てて三角形を作り、それが床と平行になるように骨盤をまっすぐにし、背中にほんの少しすき間を作る。息を吐きながら内臓すべてを頭のほうに引き上げるイメージで膣を引き上げる。