件のコメント昨日に引き続いて今日も雨上がりの霧の朝。自転車に乗りたかったのですが、路面も濡れているのでやめておきます。代わりと言っては何ですが今日はシンプルなLSDにすることに。南大沢近辺はどっちに行っても必ずアップダウンがあります。多摩境通り→(下りあり)→町田街道→R16→横浜方向にかなり先まで。一山越えて浅川沿いに出ればそこも平坦ですが、それくらいかな?最近あまり行っていないので、今日は後者を選択しました。反対側にも入口があるのが見えます。通り抜けられるのはコンビニとしては珍しい?↓境川に出ます。ここら辺は川沿いに緑豊かで、遊歩道沿いに住民の方の花壇があったりして、ちょっとゆったりした雰囲気が味わえます。道は狭いのですけどね。自転車ではすれ違い不可の区間もあるので注意です。いえば、この境川沿いをずーっと下れば江ノ島にいけるらしいので、梅雨が明けたら是非行ってみよう。うーんどうもMTBらしくないですね。狭いのか工事中で狭いのか良く分かりませんが、とにかく今は狭いです。人がぎりぎりすれ違えるくらい。今日も犬の散歩中の方を追い抜くこと数回、その度に皆さん立ち止まって道を譲っていただきました。私もスローダウンして、すみません、とパスします。こんなに狭いと分かっていれば別のルートにすればよかったか。↓常盤からJR渕野辺駅を抜けて鹿沼公園へ。↓もしかして自動車教習所跡地の有効利用?と思ってしまいましたが、どうも子供向けの模擬コースのようです。ゴーカートを貸し出しているようなので、子供は自動車を運転している気分で面白いかもしれませんね。不思議なオブジェ風でもある。意外に構造が複雑なので、これも子供は喜びそう。私の小さい頃の記憶では、コンクリート造りの遊具は頭をぶつけると痛かったような記憶があります。コンクリートの滑りにくい滑り台もいまいちだったな。ステンレス製、金属のパイプ製の滑り面のものが良く滑るので好きでした。↓蒸気機関車まであるとは予想外。↓その後R16に出て相模原方向に向かいます。歩道は広くて平坦、少なくとも早朝は歩行者/自転車も少ないのでランニングには快適。R16沿いなので景色はあまり変化ありませんが。その中で発見したのがこれ。南大沢のようにもともと路側帯だったところに青いペイントをしたレーンと違い、歩道/車道と完全に分離された贅沢な構造です。当然ながらサイクリングロードではないので、信号毎に止まる必要があります。↓JR相模原駅から南大沢に戻ります。米軍総合補給廠の原っぱが広々して気持ち良さそうでした。高い空のどこかでヒバリがいつまでもさえずっていました。平坦なルートを選んでのシンプルなLSD。写真を撮りながらだったのでゆっくりめ、無理のないペースでの2時間でした。件のコメント今朝のランニングまでは、尾根幹の標高最高地点は聖ヶ丘高校沿いの坂を登り切ったところと思い込んでいました。Earthで確認したら全然違う。ぐりーんうぉーくそばの三菱自動車ショールームのあたりでした。これにはちょっとびっくり。尾根幹全体の傾向は西高東低(都心方向が低い)ですから、じわじわと標高が上がっているのでしょう。Earthで尾根幹の標高を表示させたのが以下(地点名はLibreOfficeで手書き)。一部起伏がちゃんと出ていないような気もしますが、おおよそあっていそうです。オリジナルサイズはこちら一番キツいのは尾根幹の東端、稲城のあたりから多摩CCまでの坂道ですね。件のコメント今朝のランニング中、突然目の前をパタパタと一生懸命羽ばたいている小鳥が横切りました。力がないのか次第に高度を下げ、ついには地面に降りてしまいました。カメラを向けても人を怖がる風でもなく、ピピピピピッ、と親鳥と鳴き交わしています。ムクドリの幼鳥でしたが、こんなに間近に見たのは初めてでした。件のコメント今朝は久々にシンプルなランニング。尾根幹を、尾根幹の標高最高地点(※あとで間違いだったことが判明)に向かって出発です。いつも変わったコースを選んでいるので逆に新鮮。シンプルなランニングもたまにはいいですね。↓今朝は雨上がりで霞んだ尾根幹。涼しいし日光もないのでランニングには悪くない気候です。↓いきなり折り返し地点近く。聖ヶ丘高校ダンスドリル部、世界大会優勝だそうです。いえば以前TVでやっていました。すごい!↓聖ヶ丘高校沿いの坂道を登り切ったところで折り返して戻ります。ここが尾根幹の標高最高地点...だと思い込んでいました。念のため家に帰ってきて調べたら全然違ってました。え!そうなの?という場所が最高地点。↓半分以上戻ったところにあるパン屋さん、あこべる。自転車乗りの間でも知られた店のようです。何か買おうと思ったら10時開店でまだやっていませんでした。ちなみに多摩センターや橋本の駅でも売っています。↓長池公園に戻ってきました。下に写っている方は寝ているのではなく、よく見たら腹筋のトレーニングをやっているようでした。私も筋トレちゃんとやらなくては。久しぶりのシンプルなランニング。身体がすっきりしました。往復18kmくらいだと思いますが、走った後の体調を考えると、20km前後までが私にとっては健康的なランニングの範囲かな。初心に帰って(変わったコースだけでなく)地道なランニングもやっていこうと思いました。件のコメント今週広島に出張。広島空港でぶらぶらとお土産のお菓子を探索しました。干し柿を巻いて薄くスライスした感じ。自然な甘さがほどよく、食べ飽きません。買った後に、店員の方が「冷凍しても美味しいですよ」と、わざわざ冷凍庫から取り出してくれました。糖分のお陰かガチガチには凍らず、冷菓としても楽しめます。これは良い!広島なので、もみじ饅頭のいろいろなバリエーションが、広大な売り場面積を占有していました。最近甘いものを摂り過ぎなのでパス。残念ながら東京だと近所のスーパーでも売っているので目新しさもないですし...。メーカーは違うのかもしれませんが、商品/ブランド戦略は難しいですね。やま柿、いいお土産を発見してちょっと嬉しい気分でした。件のコメントやまめの学校@相模湖PF以来の自転車。二週間乗れませんでした。仕事だから仕方ありませんが。一日あった休みは富士忍野高原トレイルレースでしたし。(これも実は行けるかどうか危うかったのです。睡眠2時間でぎりぎり出場。)今日は8の字練習(ちょっと)と、一度行ってみたかった野川公園まで行ってきました。プラス途中の調布飛行場にも立ち寄りました。表示やまめの学校@相模湖PFはとても楽しく、また、初めてまともな自転車に乗るために有用な知識がたっぷりでした。その中で日常できそうなのは、柔軟体操、鉄パイプでの肩甲骨周りの柔軟性アップ、8の字走行、停止状態の維持、でしょうか。(鉄パイプ買わなくては。)今朝は近場で8の字走行をやってみました。うーん、なかなか難しいです。自分と自転車のバランスがきちんととれていないと、前輪が急に切れ込む挙動になったりして続きせん。これからも定期的にやることにします。↓今朝まで雨が降っていたのでしょうか。昨夜で上がったと思っていました。↓大栗川から多摩サイに出て稲城のあたりから調布飛行場へ。朝早いのでまだ開いていませんでした。