甘い物や脂っこいご飯だと言われていますが、その裏側に潜む本当の大敵は、意外なことに「冷え」なのです。「冷え」がシェイプアップの大敵なのかというと...からだを冷やすと血液の循環が悪くなります。皮下脂肪を貯め込んで寒さから身を守ろうとします。痩せにくいからだになります。皮下脂肪を貯め込まず基礎代謝をアップするためにも、からだを冷やさないようにする工夫が必要なんです。夏でも冷え症に悩む女性が多く、冷え対策をすることは、シェイプアップだけでなく、健康なからだづくりにもつながります。からだを冷やす原因はエアコンだけではありません。食生活の乱れや過剰なストレス、ホルモンバランスの乱れやトレーニング不足なども、からだを冷やす原因となります。からだを冷やさないためにはまず、平熱を測ってみるのが一番です。午前中起きたらからだを動かす前に、できれば何日か続けて測ってみましょう。体温が36.5度以下だったらからだが冷えている証拠です。体温が低いと、排泄機能が低下し、アレルギーや自律神経の乱れにもつながります。平均体温が35度台だったら要注意!なぜなら、ガン細胞がもっとも増殖しやすい体温が35度なのです。