お寺で座禅を組んでみたいNanacoです。このブログにお立ち寄りいただきまして、ありがとうございます。「考えない練習」は、お坊さんが書いた本。仏道の言葉がたくさん出てくるので、お寺で説法を聞くような気持ちで、じっくり読みたい一冊です。表紙に「頭を使わずに、もっと五感を使おう。すると、イライラや不安が消えていく」という、気になる言葉がありました。5つ感覚のこと?その五感を使って、考えない練習をするってどういうことでしょうか。それでイライラが消えるなら、今すぐにでも五感を使うわ!ということで、さっそく試してみました。今日は私が試した考えない練習のお話をします。「イヤなことなんか考えるのはやめよう!」そう固く決心しても、いつの間にか心が勝手に考えています。忘れたい出来事なのに、気がつくと心の中で何度もリピートしていることが...私なんて「あの時、ああしていれば」とか「こう言い返していたら」とか、その時に出来なかった対処の方法を繰り返し考えている始末。して、また悔しさがこみあげ、イヤな気持ちをずーっと引きずることになるのです。して私は、ネガティブな考えにとらわれてしまうのでしょうか?それは、ネガティブな考えごとは刺激的だから。穏やかな幸福感よりも、ネガティブな考え事のほうが、脳に強い刺激を与えるのだそうです。↓ネガティブな考え事を続けるそうやって心は、どんどん余計な考え事を続けていきます。目の前の現実が、普通すぎてつまらないから、刺激的なネガティブなことを考えよう、というわけです(汗)ネガティブな考え事をしている時って、気分が悪いですよね。それにいくら考え続けても、イライラや不安が消えることはありません。考えない練習です!次で、やり方をみていきましょう。考えないために考える?ちょっとまぎらわしいのですが、考えない練習は、何も考えない練習ではありません。何も考えないのではなく、その時に考えるべき、必要最低限のことを考えます。いうこと?たとえば、お皿を洗う時に、食べ残しを見て「残さないでちゃんと食べてよ」というのはムダな考え。お皿を洗っている時の適切な考えは、どうすれば効率的に洗えるかどうすれば洗剤が少なくて済むかどうすれば水が少なくて済むかなど、お皿を洗うためだけの思考です。考えない練習は、無駄な思考をやめる練習。無駄な思考をやめる練習で有名なのが、瞑想です。瞑想しなくても、五感に敏感になることで、無駄な考えをやめられるといいます。「聞こえている」を「聞く」に変え、「見えている」を「見る」に変えるように五感を研ぎ澄ます練習をしていきますと、一見つまらなそうなものにも充実を感じてきます。日常がつまらないからと、わざわざネガティブな考え事をしてイライラしたり、不安になったりしない。五感を研ぎ澄まして今この瞬間を楽しみ、イライラや不安を消してしまった方が得策です。nanacoなるほど。考えない練習をしてみたい!次で具体的にみていきましょう。スポンサーリンク考えないために五感を研ぎ澄ます頭で考えないために、五感を研ぎ澄ます練習をします。普段から、私は今、どの五感を使っているかな?と自分の感覚に注意するのです。聞く音を意識的に聞くどんな音も、ただ音として、いい悪いの判断をせずに聞く例えば、ホメ言葉を聞いても嫌な言葉を聞いても、音としてとらえるどんな音も、ただ音として?ホメ言葉に舞い上がり、嫌な言葉にムッとする私です。nanaco私には難しすぎるーっ見るものを意識的に見る見慣れている風景も注意して見る例えば、歩く時に視界が細かく変わっていく様子に注目するいつもの道を注意深く見ながら歩いてみました。「ここに木なんかあったっけ?」ヘタすると「こんなビルあったっけ?」nanacoいつもどんだけボーっと歩いてるの私!?味わう食物をしっかり味わう食事をするときは、噛むこと、味、触感に集中する口の中で食物がどうなっているか、舌の感覚を追いかけ、感じ続けるうわー、私いつもテレビを見ながら食事してるし...五感どころじゃないですね。美味しいかどうかしか気にしていませんでした。nanacoせっかく作ったご飯。これからもっと感じてみます五感を使おうとすると意識がそちらに向くので、確かに余計なことを考えられません。五感を使って、考えない練習をするというのが、少しだけわかりました。できれば小さなことに心を乱されたり、イライラしたりせずに毎日穏やかに過ごしていきたい。怒りの感情は本当にイヤ!できれば怒りたくないNanacoです。このブログにお立ち寄りいただきまして、ありがとうございます。私は接...最後に、今日のお話を振り返っておきましょう。小池さんは、相手に批判され、おとしめられた時でも「彼がこんなことを言うのは、苦しみからであり、それによってストレスを解消したいのだ」と、相手の苦しみを見るとことを勧めています。