★感情のコントロール方法★簡単にできるたった3つの方法とは?!管理人のプロフィール★感情のコントロール方法★簡単にできるたった3つの方法とは?!こんにちは!今回のテーマは『感情のコントロール方法』です。感情をうまくコントロールできなくて、人間関係や仕事に支障があるという方が増えています。イライラして、つい八つ当たりしてしまったり、愚痴って周囲に嫌な思いをさせてしまったり、そんな経験は少なからずあると思います。したらいいの?ということですが、実はたった3つの方法を行うだけで、感情をコントロールすることは簡単にできます。理由も一緒にお話ししますので、リラックスしながら読み進めてくださいね。おしっこや、ウンコを我慢しないでください。こちらの記事も役立つ情報が満載です。1.感情をコントロールする3つの方法1-1よく寝るまずは、寝ることを考えてください。僕たちは、疲れを感じると眠くなるようにプログラムされています。疲れたから休ませてください!・脳みそさんがSOSを出しているのです。・SOSに逆らうので、余計にイライラ、ムカムカする!仕事中など、どうしても、寝ることができない状況があると思います。その時に、休憩を取ることを考えることはできないでしょうか?FacebookのCEOマークザッカーバーグに学ぶマークザッカーバーグさんも、仕事中には積極的に休憩を取っていました。彼のデスクには、カーテンが取り付けられていて、疲れるとそのカーテンを閉め、休憩をしていました。寝る子は育つ!昔から言われていますが、何か関係があるかもしれませんね!日本では休憩=サボっている。僕は、自分の感情を大切にして、毎日を過ごして欲しいと思います。1-2深い呼吸を意識する呼吸?毎日、当たり前に24時間休むことなくしていますよ!そうですよね!でも、じつは呼吸には2種類あるんです。・満足感を感じた時そう、深い呼吸を意識して行うことで感情は、良くなります。逆に、浅い呼吸しかできない場合には、IQが下がります。IQが下がると、ポジティブな考え方ができなくなります。ネガティブな感情になり、落ち込むばかりの状態になってしまうんです...なので、呼吸を意識すれば、IQがグングン上がりポジティブな状態を維持できる!というわけなんですね。1-3よく食べよく出すいきなりですが!おしっこや、ウンコを我慢しないでください。食べたら出す!なんとなぁく食べて、出すよりも、意識的に食べて、出すを繰り返してほしいです。食べて、栄養を十分に取って、ブリッと出してくださいね。いうことですか?と思うかも知れませんが、口から入れたものはシッカリと出さないと、いずれ体は病気になってしまいます。学習方法には、インプットとアウトプットはセット!という考え方があります。これは、学んだことはその日のうちに、誰かに教えてあげましょう!ということです。これを、食べて出すに置き換えると・インプット=よく食べる・アウトプット=よく出すこれは、感情も一緒で自分が感じたことも我慢しないで、出してほしいんです。現代には、どこにでも、感情を出せる場所がありますよね?インターネットを使えば、SNSやブログ等で発信することができます。オフラインでは両親や兄弟、そして友人などに、自分が感じていることを伝える事だって可能ですよね。逆に、出し切ってから入れるという方法もあります。いかがですか?信じられないくらい簡単にできることばかりで驚いたかもしれませんね。本来なら、特別に訓練する必要など、どこにもありません。研究者が言うこと・メラトニンがこのように脳を刺激して...・セロトニンを分泌させる〇〇...なんて言われても良く分からないですよね(苦笑そんな、専門的なことは研究者に任せておけばいいんです。僕たち人間には、体の中で気持ちを落ち着かせることが、自然に出来るようになっています。健康的な生活を心掛けて、普通に暮らしていれば自然に感情はコントロールされるように出来ているんですよ。心の声に従って生活するようにすればいいんですね。行ってはいけないことを、次にお話ししています。感情に逆らうことはできない?皆さんは、感情って聞いてどのようなイメージが思い浮かびますか?ポジティブに感じるでしょうか?それともネガティブに感じるでしょうか?じつは、どちらも、正しい事なんです。その時に感じている感情によって、ポジティブなイメージになるときもありますし、ネガティブなイメージになることもあります。喜び・嫌悪・驚き・悲しみ・怒り・恐れ・大きく分けて6つの種類があります。・細かく分けると2185種類たくさんある感情を一つ一つ、紐解いていくことは、大切なことなんです。忙しい現代人には、それさえも無駄な時間に感じてしまいます。したらいいのか?それは、感情に従って過ごすことなんですね。反対に、感情に従わずに過ごそうとすると・感情に逆らうこと=自分に嘘をついている・嘘をつくこと=罪悪感を感じるそして、さらにネガティブになる!という負のスパイラルに落ち込んでしまう、可能性が高いです。今、感じていることを、受け止めるには「今、自分はこう感じている!」と感じている気持ちを、素直に受け止める必要があるんです。感情的になることは、悪いことではないですが、感情的になることと感情に従って生きることは別です。することで、自分に嘘をつかずに、上手に感情をコントロールできるんですね。今回のテーマは【職場でのコミュニケーション】です。この記事を読むことで職場でのコミュニケーション能力を上げ楽しく生活できるようになります。20:21では、最後までお付き合いいただき、本当にありがとうございました!こちらの記事も役立つ情報が満載です。outlook.comシステムの都合上、特にこの4つは迷惑メールになってしまうことが多いです。コメントはありません。感情、コントロール、方法コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイトうつ病を癒すには病院に行かないが正解?自分の力で治す方法とは?!ハローワーク求人の転職は危険?会社の良し悪しは離婚率で見極めろ!管理人はどんな人?サイト運営者:感情デザイナーToshi当サイトの管理人Toshiです。僕は2度の離婚を経験し、廃人同様で感情を失う一歩手前でした。苦しみや辛さを乗り越えるため、感情を自由自在にデザインするスキルを覚え人間関係や心の悩みを解決できました。4つのバランスがとれていることが大切だと考えています。このサイトでは、対人関係の悩みを【絆】『心の繋がりで生きること』を4つのテーマからの視点で、人生に革命を起こし本当の幸せ生き方を手に入れる。その方法や考え方について解説しています。悩み感情の悩みこころの悩み肉体の悩み収入の悩みなどあらゆる面でお気軽にメール・スカイプでご相談ください。Reserved.ホームプロフィールお問い合わせ無料メール講座サービス一覧このページの先頭へ。