2019年8月5日みなさんは、足の裏が熱くて眠れないことはありますか?このまえ、職場のお友達から「眠るときの悩み」の話を聞きました。お友達は、小さい頃からずっと、足の裏が熱くなってしまって眠れないことで悩んでいるそうです。日中は足の裏が熱くなることは無く、足の裏に全く汗をかかないので、靴下やストッキングは必要なく、素足で靴を履いています。日中は汗もかかない足の裏が、眠るときだけ熱くなってしまうって不思議です。ここでは、お友達にもぐっすり眠ってもらえるように、『足の裏が熱くなってしまう原因と対処法』を探っていきます。まとめ足の裏が熱くて眠れないときはどうしたらいいの?足の裏が熱くなる理由は?足の裏が熱くなる理由には、いろいろなことが考えられます。1眠りにつくために、体温が足の裏から逃げているから2疲れなどの血行不良で足の裏に血液が溜まってしまうから3冷え性などの血行不良で足の裏に血液が溜まってしまうからほかにもたくさん原因があります。・体に菌が入ってしまって熱が出たとき・ストレスなどで自律神経が乱れたとき・更年期障害でのぼせが出るときこんなふうに、いろいろな病気の症状で足の裏に熱をもつことがあります。気になることがあれば、一度病院で診てもらうと安心できますね。何らかの病気の心配があるときは病院で調べてもらうのが一番ですここでは、病気以外で考えられる理由へのおススメ対処法をご紹介します。3つの理由のおさらいです。理由別に対処法をみていきましょう。1足の裏から体温が逃げているから人が眠りにつくときは、体の内側の体温(深部体温)が体の表面へと逃げていきます。わかりやすいのが手のひらと足の裏です。眠い時に手のひらが温かくなったりしませんか?あれです。足の裏も眠くなると温かくなってきます。そんな時の対処法はこちら。温かくなってきたら、その体温を足の裏から外へ逃がしてあげましょう逃がし方は、足を人工的に暖めないようにすること。疲れやストレスで血行不良になると、足の裏が熱をもつことがあります。心臓から出た血液は、足の裏まで下りたら折り返して上に上がります。疲れたりストレスが溜まっていたりすると、折り返して上に上がる力が無くなり、足の裏で溜まってしまうのです。血液が溜まった足の裏は体温が上がって熱をもってしまいます。この時の対処法は、足のマッサージです。1仰向けに寝た状態で、足を上にあげて揺らす2片方の足の膝を立てて曲げ、もう片方の足のふくらはぎから下をトントン当ててほぐすもう一つは、3足の裏に冷たいシートを貼るです。それでも落ち着かないときは、起き上がって手でふくらはぎをマッサージしてみてください。ふくらはぎとその下のアキレス腱までの部分を良くもみほぐすのもおススメです。足の裏のツボを押すのも効果的です。冷え性が原因でも血行不良は起こります。冷え性だと、足が冷たくなるイメージがありませんか?足先が冷たい『末端冷え性』の場合は、体が芯まで冷えてしまって、体温を体の中心部に集めようとするために手や足の指先に血液が行き渡らなくなるというものです。足の裏が熱をもつのも冷え症なの?と思いますよね。体が冷えてしまうことで血行不良になり、体の一部がほてってしまうしまうことがあるんです。寒いのに顔が赤くなってしまう人も同じ理由です。まとめ足の裏が熱くなる理由は1足の裏から体温が逃げているから2『疲れ』が原因の血行不良3『冷え性』が原因の血行不良この3つ以外の理由で、もし体調が気になるようだったら、念のため一度病院に行ってみましょう。原因がわかれば安心できますね。疲れたなーと思ったら、マッサージや入浴でリラックスしてください。血行不良もストレスが原因になることが多いです。笑って、たくさん食べて、ストレスを溜めないようにしましょう。それでは、おやすみなさいzzz。今日のテーマは睡眠でした。暑い夜が続いてますね。眠れないときに簡単にできる暑さ対策は?さすらいの派遣社員みぞれ屋みなさん、こんにちは。私は「いろいろな分野の職業のことを知りたい!」と思いたち派遣社員で働いています。このブログでは、寝具店で働いた約3年間で詰め込んだ『睡眠に関する情報』と『1日に平均50人のお客様と接した経験』をもとに気になることをつぶやいています。みなさんの眠りにお役に立てたら嬉しいです。