眠りのコラム睡眠の状態を測る計測器が増えてきました。中にはスマホのアプリだけで睡眠状況を推定するようなものまであります。睡眠を計測することが、そのまま睡眠を改善することにはつながりません。そのギャップをどのように埋めるかが大きな課題なのです。ポリグラフィー検査(PSG)睡眠の状態を計測するには、一般的に終夜睡眠ポリグラフィー(PSG)検査を行うのが医療の現場では一般的とされています。(SAS)の判定に使われることが多く、かくいう私(ねむりはかせ)も、SAS検査のために滋賀医大のサテライト病院でこの検査を受けました。下がその時の画像です。終夜睡眠ポリグラフを受ける私このように身体のあちこちにセンサーを付けるために、なかなか気持ちよく眠れるというものではありません。実際にこの検査を受けたときには、3時間ほどで中途で覚醒をしてトイレに行き、それから4時間ほど眠りました。主観である熟睡感と、客観的な実際の睡眠の質は必ずしも一致しないこの時の体験は、非常に役に立っています。いうのも中途覚醒をするまでの睡眠は「よく眠れた」と自分では思っていました。トイレへ行ってからは、再度睡眠をとろうとするのですが、なかなか寝付くことができません。している状況で朝を迎えたので「よく眠れなかった」という感じでした。ところが、後で睡眠の状態を教えていただいたところ、「よく眠れた」はずの前半の睡眠はノンレム睡眠がステージ1~2がほとんどで深睡眠はほとんど見られませんでした。「寝られなかった」後半4時間の睡眠は、最初の1時間ほどは悪い状態が続いたものの、後半には深睡眠が多く出ていて、客観的には悪くない睡眠が取れていました。良かったと思った前半は、さして良くもなく、悪いと思った後半は、そこそこ眠れていたのです。「よく眠れた」でも睡眠の質が悪い場合や、「眠れなかった」けど睡眠の質は確保できている場合があるこのような例からもわかるように、睡眠の質は確保できていたとしても、実際「眠れなかった」と思う人がいるのですが、結局「眠れなかった」という、精神的なストレスを抱えることになります。睡眠の質を改善するということは、主観的にも客観的にも両方で良くしていかなければならないのです。PSG検査を毎日行う訳にはいかない睡眠の質を計測する最も正確な方法といわれるPSGですが、実際に毎日行うにはハードルが高すぎます。センサーの取り付け、取り外しだけでも相当なストレスですし、検査代も保険適用で2万数千円ほどしたと記憶しています。普段と同じように眠る・・・なんてわけにはいきません。そんな状況でしたが、ここ10年ぐらいで睡眠の状態をモニタするさまざまな機器が生まれてきました。アクティグラフ(睡眠活動計)アクティグラフの一例(リンク)これは、腕時計のような形をしたもので、中に加速度センサーがあって、身体の動きを常時図ることにより、睡眠しているか覚醒しているかを調べる計測器で、PSGのように大げさでなく毎日の活動量を測れるために、睡眠日誌的に使われて分析が行われます。スクリーニングに使われます。昨今ではスマートウォッチに疑似的に心拍、血圧、中には血中酸素濃度を測ることができる機能が付いたものがあり、体動を含めて睡眠の状況を計測することができるようになっています。安いものだと5千円ぐらいでもあるので、非常に便利になってきました。スマートウォッチの一例(画像はamazonより)初期に出た市販の睡眠活動計の中には、体動を画像でモニタして、音をとることで呼吸やいびきの状態を見るなどといったものもあったのです。睡眠計測器これは敷寝具に敷くことによって、体動や心拍、呼吸から睡眠状態を推計することができる非接触型の睡眠計測器です。私の記憶にある限りでは最初に秋田大学で開発がなされていたように思います。これを最初に製品として世に出したのはタニタの睡眠計スリープスキャンで(たぶん)最初のモデルは35,000円とそれまでのものに比べて、非常に安価でした。SDメモリカードでログデータをPC上に移す必要はあったが、画期的だった。最新のものだと、別メーカーからコンパクトになったものや、WIFIやBluetoothを使って簡単にデータを送ったり、スマホで管理できるようになっているものがあります。パラマウントベッドなども、これと同様の機器を使って睡眠分析サービスを行っていました。あり、快眠寝具の探求者。眠りのプロショップSawada店主。睡眠科学を学び、快適な睡眠を得るための寝具を探求している。その厳しい目でオリジナル寝具の開発・販売を行う一方、ヨーロッパから原料や寝具を厳選して直輸入をする。毛布と毛玉について毛布を使うとでてくる毛玉。毛玉は製造方法によっても発生する量が異なります。毛刈り毛布とボア毛布、一般的にはボア毛布の方が毛玉が少ないのですが、快適な毛刈りのカシミヤ毛布の使い心地は格別のものがあります。厚生労働省の国民健康栄養調査の報告によると、毎年睡眠時間が減っていて、しかも睡眠時間が短い人は睡眠の質にも問題を抱えていることがわかっている。条件について温度と湿度を説明。私のところにもお客様からお問い合わせがあったり、マスメディアからの問い合わせなどもいただいています。光のせいで子どもたちの眠りが悪い記事を読むアイリッシュリネンの真実-ハードマンズ社のリネン(1)眠りのプロショップSawadaではオリジナルのリネン麻を追求しています。最高級リネンとして知られるハードマンズ社に代表されるアイリッシュリネン。アイルランドでは得ることができないリネン麻、巷に多いフレンチリネン、ベルギーリネン、リトアニアリネンとどう違うのか、真実にせまります。半分イエスで半分ノーです。上の図を見てください。★税込表示に関してのお知らせこのサイトは睡眠改善の情報やそのための寝具選びの情報をお届けします。サイト内の価格税込になっているため、旧税率8%表示のままの品があります。修正してまいりますが、ご購入の際には10%の新税率で再計算させていただきます。このサイトの使い方ショップアクセス寝具をお探しなら、まずWEB快眠カウンセリングから自分に合った寝具をお探しでしたら、まずは現状分析が大切です無料快眠カウンセリングで最適なご提案をいたします。