肩胛骨は軽く左右に開き、肩をリラックスさせておく。肘はロックしないようにソフトな状態を保ちながら、左右の手の平で均等に床を押す。息を吸いながら背骨をまっすぐさせる。吐きながらお腹を収縮させ、足を活性化。余分な力を抜いて、呼吸を繰り返す。辛い場合は膝を床に付けて行いましょう!悪い例(背中が丸い)良い例---------------------【関連記事】この記事を読んだ人には他にこんな記事もオススメです。産後太り運動不足ヨガ教室ダイエット---------------------【関連記事】この記事を読んだ人には他にこんな記事もオススメです。さよなら体脂肪!食事と運動からダイエットへアプローチ食べ過ぎ飲みすぎシーズンに!座ったままのヨガポーズ~オフィスでリフレッシュ~---------------------毎日デスクワークで座りっぱなしや立ちっぱなしのOLさん必見!!仕事帰りは、脚がパンパンに浮腫み、疲れてますよね。癒されたい方は無理に頑張る必要はございません。一日の疲れをゆっくり取りにお越しください。