そんな女性の願いを叶えるためのボディメイクスタジオです。>>2013年08月05日お尻エクササイズのご紹介!これもいい感じです。簡単そうに見えますが、結構キツイです!う〜って(>_<)て頑張ってみてください四つばいになってお腹をキュット締めましょう!(インナーユニットを収縮)骨盤の位置をキープしたまま、片脚を後ろに伸ばし横に開いていきます。この時、股関節は外旋させます。(膝が外側むくように股関節をねじるかんじ)お腹をさらにキュート締めて、お尻も締めて、骨盤が傾かないように足を浮かします。骨盤の位置をキープしたままお尻の筋肉だけで脚を持ち上げるので、高くは上がりません。|Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。