【おなかマート通信第3号】続!便秘解消5か条!2018/07/06SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEこんにちは、おなかマートです!さて、今回は第1号でお伝えしていた「便秘解消5か条!」に続き、便秘をスッキリ解消させるためのさらなる秘訣をご紹介致します。第1号をまだご覧になられていない場合、以下のページからお読み頂けます。続!便秘解消5か条!1.お腹を”のの字”にマッサージ!血行が良くなり腸の活動を促進します。2.とにかく歩く!適度な運動も便秘解消につながります。3.善玉菌を定期的にとる!善玉菌が増えれば腸内環境が整います。4.食物繊維をとる!1日30gが目安だと言われています。5.ストレスをためこまない自律神経の乱れが便秘につながります。今回は上記5か条の1つ「お腹を”のの字”にマッサージ!」について、さらに掘り下げたいと思います!手のひらでおへその周りを「の」の字を描くようにさすることで、お腹周りが温まり血行が良くなるので、腸の活動をより促進できます。具体的な手順は以下の通りです。