東洋文化の希望と繁栄の象徴であるアーモンドは、その脂肪含有量で知られていましたが、現在はパワーフードリストのトップに辿り着きました。この栄養密度の高い木の実は、桃やアプリコットと同じ家系のものですが、その多くの健康上の利点で最もよく知られています。リスクが減少する可能性があります。1オンス(それは約24種のアーモンド)の優れた供給源であり、それぞれRDAの35%と32%です。1グラムの飽和脂肪、13グラムの健常な単糖および多価不飽和脂肪、6グラムのタンパク質、および160カロリー/オンスで、アーモンドは真の健康ナッツの友人であることは明らかです。1つのニンニクの全球;オリーブオイル。アーモンドをスライスした1カップ、トースト、分割。tspカレーパウダー。1⁄2tspナツメ;塩と胡椒を味わう。脂肪を含まない半分および半分の1/2カップ;無脂肪サワークリームまたはプレーンヨーグル6大さじ;新鮮な1杯の大さじまたは乾燥したチーズ1杯8人前にする1サービング当たり186カロリー、8gタンパク質、25g炭水化物、8g脂肪(1g飽和脂肪)、1mgコレステロール、3g繊維、77mgナトリウム、5g糖。脂肪からのカロリー:39%。セレビオ、ストレージ。世界で最も健康的な食品:「アーモンド」Rosengarten、F。Nuts、ドーバー、2004年。