今日は青空広がる気持ちの良いお天気ですね。夜になると西の家の周りでは鈴虫がリンリン鳴いていて秋を感じます。夏が終わり肌の露出が減ってくるこの季節。一気にリバウンドしがちな時期になります。この時期のリバウンドする理由として多いのは精神の不安定からくるリバウンドが多くなります。精神が不安定になってしまうということには主にホルモンの分泌が大きく関わっています。・眠りの質を高める・うつ病に関わりがあるなどの効果があると言われています。生成される際には日光が必要になります。夏から秋、冬にかけては日光量が減っていくのでセロトニンの生成が少なくなっていきます。食欲が抑えられなくなり過食、挙げ句の果てにはリバウンドという悪循環になってしまいます。悪循環を止めるための対策この悪循環を止めるには3つの対策があります。時間としては約15分くらい当たることでセロトニンの生成がされます。窓際で日に当たるなどでセロトニン生成を促します。2食事で材料をしっかり摂るセロトニンの材料はトリプトファンやビタミンB6です。トリプトファンは豆類、魚、チーズやバナナなどに含まれます。ビタミンB6はレバーや鶏胸肉、ジャガイモなどに多く含まれます。3運動するセロトニンは運動でも分泌にも影響されます。一定のリズムで行うリズム運動がオススメです。ウォーキング、ランニング、スクワットなどなど一定のリズムで運動を行います。体重が増えてしまう、リバウンドしてしまうその結果には必ず原因があります。すべてのことをなんとなくで終わらせないようにしっかりと原因を考えてみてください。本日もお読みいただきましてありがとうございました。