今日は朝から雨が降り、ジメジメとした1日ですね。こんな天気だと洗濯物が乾かないから困ります...さて、雨といえばですが私は地元のことを思い出します。『地元はどんなとこなの?』とお客様から聞かれる事があります。そんな時には山に囲まれた自然が豊かな地元です。球磨焼酎などが有名ですね。地元には球磨川鉄道という鉄道が走ってます。大雨になると線路が川に浸かってしまい運行が停止してしまうんです。運行が停止してしまうと自宅に帰れない学生が続出してしまいます。授業を早めに切り上げて帰ることのできる友達がいいなぁと当時は羨ましがっていました。(私は学校から自転車で10分くらいのところに住んでいました。)ちなみにですが早く終わっても休みの日に振替授業があるので良いことばかりでもありませんね笑あれから福岡に住んで8年経ちます。雨が降っても福岡市内で地下鉄が遅れることはありませんし夜中も明るくコンビニや病院も充実しています。そんな、福岡は本当に便利で住みやすい街だな〜と思った今日この頃でした。地元の人吉球磨にもいいところはたくさんあります。機会ある方はぜひ、遊びに行ってみてくださいね。雨の日にふと思い出す今日はそんな私の地元のお話でした。本日もお読みいただきましてありがとうございました。拓弥(にしたくや)です。あなたにとっての幸せってなに?急に変な事言い出したぞ!と思われる方もいるかも知れませんが真面目な話しです!あなたにとって何をしている時が一番幸せを感じますか?家族と買い物をしているとき子供と一緒に遊んでいるとき友達とランチを楽しんでいるとき大好きな仕事に打ち込んでいるとき1人でのんびりカフェで読書をしているとき色んな場所に旅行に出かけているとき色んな幸せを感じる時が人それぞれあると思います。質の高い睡眠バランスの良いライフスタイルを整えこれから先の10年、20年その先も健康で好きな事が出来るカラダを今のうちから作りませんか?これからの時代100年時代と言われています。人が100年生きるのが当たり前の時代到来です。寿命が延びても健康かどうかはわかりません。自分の健康、幸せは自分で守りましょう!年齢は関係ありません。決断した今これから先、未来の為の自分のカラダへの自己投資はじめませんか?未来への為のカラダ作りをしたい!とお考えのあなた!是非西のパーソナルトレーニングの体験を受けてみてください。筋肉も内臓もほぼ水で作られています。水の役割として挙げられるのが1体内循環、排出2体温の安定化3筋肉や内臓の構成物質etc...体内循環、排出カラダの中で水は血液などの体液になり体内を循環しています。必要な栄養素をカラダの隅々に送ったり、カラダに必要のない老廃物を外に排出したりなどの役割を果たしています。夏など暑い環境では人は汗をかくことで体温を調節しています。仮に汗をかかずに熱をカラダの中に保ち続けると体温は上がり続けて熱中症になったりと大変なことになってしまいます。筋肉や内臓の構成物質ダイエットに関してはここが一番大切かもしれません。筋肉や内臓の構成物質に水は欠かせません。水+糖質+タンパク質=筋肉これが筋肉の構成になります。仮に筋肉の構成成分となる水分を摂らなければ筋肉の減少してしまいます。脂肪が燃えづらいカラダになってしまいます。水分不足によるカラダの脱水にも多くなりがちです。水分を摂らなければ汗をかき筋肉が減ってしまいます。結果、代謝が下がり脂肪がなかなか落ちないカラダになってしまいます。夏のダイエット水分対策ということで水分を摂ることの大切さ伝わりましたか?ダイエットを成功させてメリハリボディを作りたいなら水分を摂ること!これが大切です。どのように水分を摂ることが良いのでしょうか?今日から始める水分摂取習慣!についてここからお話ししていきたいと思います。体重(kg)=1日の水分量(ml)となります。1.5lが1日に最低でも必要ということになります。計算してみてくださいね。今日全然水分摂れてないわ汗とりあえず1l頑張って一気に飲んでしまおう!と考えているそこのあなた!水分の摂り方にも大切なポイントがあります。水分は一気に飲んだからといって飲んだ全ての水分がカラダに吸収されるわけではありません。砂時計をイメージしてもらいたいのですが砂時計の上からどかっと砂を流し込むとします。真ん中の小さな穴を少しずつ砂が流れていきます。流れていく砂よりも多く砂を上から入れるとやがては溢れてしまいます。残りの水分は吸収されないままカラダの外に排出されてしまいます。継続的に飲める人はいません。人はめんどくさいことは続かない生き物だからです。行動を習慣化するには具体的にシンプルにするということが行動を習慣づける秘訣です。○どのくらい飲んだかわからない!→500mlペットボトル、水筒を用意し、1日で何回飲み干したか?携帯などでメモしておく。最近だと、スマホのアプリなどでどのくらい水を飲んだか?が記録できるアプリなどもあるのでそのようなアプリを使うのもオススメです。○9飲むタイミングがわからない!→飲むタイミングを決めることをオススメします!ご飯を食べる前、食べた後は必ずコップ一杯の水を飲む。朝起きて、寝る前にコップ一杯の水を飲む。仕事でひと段落ついたら一口ペットボトルから水を飲むなど。今現在の習慣と水を飲むという行動を結びつけることで簡単に習慣化することができます。最初にお話しした通り水はダイエットには切り離せない大切なものです。今回のブログを参考にしてあなたのダイエットの役に立てて頂けたらと思います。