一日15時間くらい寝ておりました。このときはもうテレビとかも楽しめなければ笑うこともできないという状態でした。系のアニメを流し見したり、ネイチャー番組を見たり、刺激の少ないリラックスできる方法を選択してきました。漫画が好きだったのですが、当然買いにいけないので、Kindleばかり買っては読んでました。この時期にしてきたこと・・・このくらいしかないですね。気力がなく記録もしてなかったし、記憶もあまりありません。脳への刺激を少なくして、とにかく焦らず、治療に専念することが第一だと思います。本当につらいのが回復期まったく動けなかった極期に比べて少しずつ活動できるようになったのが回復期です。身体症状はまだあるものの、主治医のススメで1月からリワークに行き始めました。逆に身体は元気なのに、やる気が出なくて、眠くて、仕事の夢をみたり、蜂に刺される夢を何度もみたり・・・。毎日変な夢ばかり見るので、その都度、夢占いを検索してました。※蜂に刺される夢は体調不良などを意味します。「死にたい」と思うこともままあるようになりました。この頃からカウンセリングを受けるようになり、「もっと自己分析をしよう」と決めます。体調が悪い日はやれることが少ないですし、自己啓発書を読みながら、自分のことをとにかくノートに書きこんでました。いま思うとこのアウトプットすることは頭の中を整理することで効果があったのかもしれません。やれることが限られるので、活動範囲も自宅と庭だけでしたが、そのなかでも小さな発見を楽しみに毎日を過ごすようにしてました。心掛けたことは、「作業療法」的な観点で集中力や脳の機能を回復させることです。自然と触れ合うことでリラックスのα波を感じたり、自分を見つめ直したりする期間としました。家族の理解があってこそできたことではありますが、リワークを無理せず、休みたいときは休むというのが良かったのではないかと思います。当時Twitterはやっておらず、普段の話し相手といえばわんこか虫か植物か・・・。元気なときは親しい友達にご飯に連れて行ったりとお世話になりました。人間関係はうまくいかないことなどがありますから、できれば熱中できるような趣味(というかリラックス法)をできるといいのかなと思います。良いメンタルクリニック(医師)に出会うのってけっこう大変ですよね。うつ病を経験し、いまもクリニックに通っています。中学校が不登校だったこともあり昔からクリニックに通っていました。先生と喧嘩していつしかいかなくなり...大学生のときに【PTSD】を治したくてクリニックを探し、一件いき合わず、知り合いに紹介してもらったクリニックで治療。(完治)社会人になったあとも通っていたものの【適応障害】のときに怒鳴られて以来、断絶。見捨てられたと思い死のうと思ったくらいでした。症状がひどくなってから社会人向けのクリニックを探していまのところに行き着きました。=======================================クリニックを探すときに大いに役立つのが「ドクターズファイル」です。※現在関東版のみこちらのサイトの良いところは、医師の写真やインタビュー記事が載っていることです。医療業界って医師の写真があまり公表されていないので貴重です。人相からどのような人かイメージが付きますし、インタビュー記事がある場合にはどのような治療を心掛けているかわかります。ドクターズファイルに載っているメンタルクリニックから優先的に調べると良いです。=======================================メンタルクリニックの口コミは必ず確認するようにします。Googleの口コミが結構投稿されていますのでこちらは確認してください。他のサイトでも調べているクリニックの口コミが投稿されていれば確認したいですね。気を付けたいクリニックは以下のような口コミがあるところです。→医師の監督責任です。接客に気を配っていないことから粗雑な診察の可能性があります!・薬を大量に処方される→利益優先の診察をしている可能性があります・説教をされた、怒鳴られた→医師自身が感情をコントロールできていない可能性があります。口コミから、熱意のある説教ではなく感情的なものだと思われる場合はやめておきましょう。・話を聞いてくれない、すぐに診察を終えようとする→患者一人一人を見ないところは正確な診断をしてもらえない可能性があります。口コミを見る際には、自分がなにを重視しているのかを整理しながら読むといいと思います。医師に話を聞いてもらいたいのか、適切な診断をしてもらいたいのか(当然か)減薬を希望しているのか、リワークへの参加を希望しているのか・・・など。クリニックによっては医師以外にもカウンセラーや精神保健福祉士、ケースワーカーなどの職業のかたが在籍している場合があります。いったことも確認事項ですね。こちらの記事も参考にしてみてください。No.2宣言ざっと書いてみましたが、いかがでしたでしょうか。何か思い出すことがあれば追記したいと思います。Tweet12345次のページ>>|プロフィール旬うつ病になってはや2年。