(らくさん菌)とは?個人的に酪酸菌はミヤリサンを利用しています酪酸菌を使用した感想まとめ腸内フローラとは?私たちの腸内には、1000億種類以上、1兆個以上ともいわれる菌が住んでいます。菌種ごとに、群をなして腸壁に張り付いています。腸内フローラと呼ばれるようになりました。腸内フローラ(正式名称:腸内細菌叢/ちょうないさいきんそう)【腸活(腸トレ)】で腸内フローラのバランスを整える腸内環境を整えることを腸活といいます。腸内の菌を育てる事を「育菌」と分けて言う事もあるみたいですね。腸内細菌には、大きく分けて3つあります。優勢な方につく菌(大腸菌など)一般的に善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌:7がベストだと言われています。悪玉菌が優勢だと、日和見菌は悪玉菌を応援してしまい、腸内フローラのバランスが悪化。体調不良や病気の原因に。心も腸内環境が影響している?腸の役割は食べ物の消化吸収だけではありません。免疫機能の多くは腸にあるとか。腸にはビタミンを合成する働きもあるそうです。腸は「第2の脳」と言われるほど神経細胞が集中している所でもあるそう。心のバランスを整える物質のセロトニンは脳に存在していますが、腸内にも存在していると言う情報も。セロトニンは自律神経を整え、脳を覚醒させ、鎮痛作用まで発揮するという事で、不足すると精神状態にも影響してしまうのだとか。腸内のセロトニンが脳に到達するかどうかについては諸説ありますが、脳のセロトニンも腸のセロトニンも、それぞれの場所で役割があるのでしょう。セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンから5-ヒドロキシトリプトファンを経てセロトニンになる。人体内には約10mg存在し、消化管粘膜に90%、血小板中に8%、脳内の中枢神経系に2%存在する。出典:Wikipediaフリー百科事典「セロトニン」さて、腸内細菌が、セロトニンの材料であるトリプトファンを合成するためのビタミンなどを作ることで、トリプトファンがセロトニンを作る手助けになるという話です。腸内環境が良好でないとセロトニンにも影響が出るのかもしれません。この辺りは解明されていない事も多く、様々な説があります。精神のケアのためには、腸活以前に、普段から日に当たってビタミンDを合成してセロトニンを分泌させるとともに、規則正しい生活と適度な運動、そしてストレスケアも忘れたくありません。体のあちこちに異常が現れ始めます。腸内が荒れて炎症などを起こし、傷や穴が出来る等の原因で通常は透過させないはずの毒素等が浸透し血管などに流れ込む恐れもあるようです。血管は全身と繋がっています。アレルギーなど引き起こす原因とも言われています。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25672526腸内を健康にすることで、腸内のお肌や粘膜、髪の毛などの健康にかかわるビオチンも増え、結果として美肌、薄毛や白髪の改善にもつながる可能性もあります。さきほど、腸活には菌活とい育菌があるとお話しました。菌活でいろんな菌をとっても、定着しない場合も多いそうで、それなら、その人に合った菌(もともと腸内にある菌)を育てましょうというのが「育菌」です。そこで食物繊維の登場です。食物繊維のバランスは不溶性:水溶性=2:1と言われていますが、水溶性食物繊維の方が善玉菌を増やすそうです。水溶性の食物繊維の成分であるペクチンや、グルコマンナン、グアガムといった成分は、腸で分解されやすく、善玉菌のエサになるからです。水溶性食物繊維は、糖の吸収を穏やかにすることで糖尿病対策にも。水溶性食物繊維はネバネバ食材に多く含まれています。海藻類、オクラ、こんにゃくなど。バランスよく食べたい。水溶性食物繊維が豊富なエシャレットエシャレット。最近、健康食材としてテレビや雑誌でよく見かけるようになりました。豊富な水溶性食物繊維が、美肌やダイエットにも良いという話から、箱買いする人も増えているというエシャレット。今回は、エシャレットの何がそんなに良いの...simfreeland.com育菌は腸内環境を整えて善玉菌が育ちやすい環境を与える事が大事。胃酸の多い人は水分をとって酸を薄め、酸の足りない人はレモン、酢、または梅肉エキスなどで酸を補うことで腸内環境も良くなる可能性も。口内環境が悪いと、腸だけでなく、全身に影響を及ぼしますから、歯磨きなどオーラルケアもお忘れなく。最近ではヒト由来のロイテリ菌も話題ですね。バクテリアセラピーといえばロイテリ菌。管理人の周りでもロイテリ菌でなんだか元気になったという人が数名います。摂ってみるといいようです。して、悪玉菌が住みにくい環境にしてくれるのでしたね。酪酸菌はこの有機酸を作るのが上手で、さらに糖化菌やオリゴ糖がそれを助けてくれます。最近ではプロバイオティクス(有用菌を取る)+プレバイオティクス(食物繊維やオリゴ糖などの難消化性糖類をとって育菌)=シンバイオティクスなどと言ったりするようですね。酪酸菌(らくさん菌)とは?では、今回紹介する「らくさん菌」とはどんな菌なのでしょうか。らくさん菌は、通常腸内に存在している酪酸菌は善玉菌として働きますが、自然界には有害なものもあり、摂取すると食中毒になる場合もあるそうです。病院などで処方される酪酸菌(ミヤBM錠)や、市販の酪酸菌(ミヤリサンなど)は、もちろん無害で、宮入菌といい、善玉菌のように働くとのこと。追記:酪酸菌は悪玉菌と好む栄養が同じであることから、悪玉菌と仲間のように分類されることもあります。その性質のおかげで同じ場所にいって陣地争奪戦をすることで、悪玉菌が増殖しにくいということです酪酸菌(宮入菌)の働き:酪酸、酢酸、プロピオン酸などの有益な酸(有機酸:炭素主体の有機化合物の中でも酸性のもの。有機酸にも種類があり、たとえば炭素の数が7つ以下のものは短鎖脂肪酸といい、酪酸や酢酸などがある)を作り出し、消化管の粘膜を保護、修復し、水やナトリウムの吸収を調節し、腸管内で抗炎症作用を発揮。酪酸菌の作った酸は腸内を酸性に保ち、病原菌(悪玉菌)の増殖を抑制。酪酸は大腸の栄養となり、大腸の働きを助ける。酪酸菌が作る酸が、善玉菌優位の腸内環境をつくる手伝いをしてくれる。他の善玉菌も腸内環境を良くしてくれますが、酪酸菌というのは芽胞という殻に包まれていて、胃液や消化酵素などの影響を受けずに腸までたどり着きます。酪酸菌以外で注目したいのはおなじみのビフィズス菌です。乳酸菌は糖質を分解して乳酸を作りますが、ビフィズス菌は乳酸以外に酢酸も作ります。ビタミンB群やビタミンKを合成する働きも。乳酸菌は読んで字のごとく乳酸を作る菌で、糖を分解して作る物質の内、多くが乳酸である菌のことですのでビフィズス菌は乳酸菌とは違うと考えていいと思います。あり、これらは糖化菌ともいわれ、腸まで届きやすく、素早く善玉菌の栄養分になってくれるそうです。実際に2年以上使用した管理人の体にどんな変化が起こったか、体験と感想をレビューします。赤ちゃんからご高齢の方まで家族みんなにおすすめ...simfreeland.com個人的に酪酸菌はミヤリサンを利用しています管理人は酪酸菌を摂る時は「ミヤリサン」です。酪酸菌は自然界にも存在しますが、先ほどもお話ししたように、天然には有害な菌もあります。お薬として売られている酪酸菌(宮入菌)は無害で安心とのことです。病院で抗生物質を投与する際に腸内の善玉菌を守るために用いられることも。写真は「強ミヤリサン」で酪酸菌(宮入菌)の量が多いものです。天Yahoo!2018年3月追記:「ミヤリサン」というお薬が以前はあったのですが、今はネットで検索しても「強ミヤリサン」ばかり。なくなってしまったのでしょうか?管理人はミヤリサンを服用するときは1回1錠×3回(1日)、のように、かなり少量服用しています。(ミヤリサンはビオチン療法にも利用されています。掌蹠膿疱症、ニキビ、毛穴、肌荒れ、白髪、薄毛、アトピーなどを改善するためにビオチン、ミヤリサン(ミヤBM錠)、ビタミンCを摂る療法)ミヤリサンは、摂りはじめお腹がゴロゴロすることも。一説では腸内環境を整えているためらしいです。管理人は2週間ほどで落ち着きましたが、個人差あると思われますので、長期間ゴロゴロする人は合わない可能性も。酪酸菌のお薬は他にもあります。相乗効果で有機酸(腸内を酸性にして悪玉菌が住みにくい環境にしてくれる)を精製し、善玉菌をつくることが出来るそうです。一説には善玉菌と悪玉菌はいつも戦っていて陣地争奪戦を繰り広げているため、いかに早く陣地を広げるかが重要という話もあります。そこで素早く有機酸を作って悪玉菌を追い出すために、糖化菌という、腸内に必ず存在しているであろうデンプンから有機酸を作る事ができる菌を加えたようです。ビオスリーはそんなお薬です。ビオチンを摂る場合は、ビオチンを食べちゃうとウワサのフェリカス菌が入っていないミヤリサンが良いという話も。フェリカス菌はフェリカス菌でも、加熱処理された死菌のものはビオチンを食べちゃうことはないと言われており、通常は加熱殺菌されているという話です。フェリカス菌以外にもビオチンを食べる菌はいるらしので、管理人自身はそれほど気にしなくて良いと考えています。フェリカス菌はアレルギー予防になるなどの情報もある優秀な菌ですので。酪酸菌のお薬は服用し始めの時、おなかがゴロゴロしたり下痢や便秘になったり、臭いのあるガスが出たりするようですが、その内便通は通常になり、ガスが出ていた人は臭いも無臭になっていくようです。個人差があると思われますが、管理人の周囲の感想です。●管理人本人(アラフォー・女):初めはお腹がゴロゴロして下痢になりました。おならも連発するようになりましたが、そのうち収まってきました。今は便秘も下痢も少なくなりました。初めのうちは強ミヤリサンを1回3錠1日3回服用しましたが、あまり厳密に服用しなくなりました。今現在は気が向いたときに1錠だけ飲んだりすることが有りますが、その方が自分に向いているようです。排便は3日に2日という感じです。追記:最近はロイテリ菌をメインでとっています。個人的な感覚ですが、だんだん自分にとって良いバランスの菌の配分になってきた気がします。以前は極端に便の量が増えたり、減ったりしていたけれど、今はどんな菌を取っても安定しているという感じ。●家族1(アラサー・男):初めて飲んだときにお腹がキューぐるぐるぐる。なって、トイレに駆け込みました。食後に3錠飲んだ直後です。その後怖くてやめましたが、管理人の体調がいいので、やっぱり飲むと言ってたまに飲んでいるようです。以前おなかのはり(ガスが異常にたまる)を訴えていましたが、3か月ほど経って、少しマシになったと言っています。飲み続けるとのことです。●家族2(アラウンド60・女):初めて飲んだときに、お腹こそ痛くはならなかったものの、便意をもよおしました。便秘で悩んでいたのですが、今は快腸とのこと。1日2回(昼と夜)食後に強ミヤリサンを1錠飲んでいます。●知人1(アラウンド50・男):初めて飲んだときにお腹が痛くなってトイレに駆け込み、その後嫌がって飲まなくなりました。●友人1(アラウンド40・女):便秘が良くなったとのこと。普通のミヤリサンを飲んでいます。(追記:現在、ネット検索すると「強ミヤリサン」ばかり出てきます。ミヤリサンはどこで買えるのだろう...)●友人2(アラウンド40・女):ミヤリサンだけでなく他の菌とバランスよくとっています。どの菌が効いているのか不明だが、体調が良い。●友人3(アラウンド40・女):今はミヤリサンは飲んでいない。必要と思う時には飲むかも。腸活(腸トレ)もバランスが大事。腸内細菌も、善玉菌:悪玉菌のバランスは2:1が良いとされています。善玉菌がたくさん増えたとしても↑のバランスのままだそうです。体がそのようにバランスを保つよう調節するようなのですが、ちょっとしたことで悪玉菌優位になってしまうそう。善玉菌をたくさん取ろうとするのですが、取りすぎも問題。善玉菌を多く含む食品を食べ過ぎて栄養バランスが崩れてしまうと逆効果。いう意味で、サプリメントなども適量なら良いかもしれません。ところで、よく噛まないで食べると消化不良で未消化のものが発酵して腐敗して腸内環境を悪化させ、ガスがたまって・・・・せっかく善玉菌をとっても無駄になってしまいます。忙しい人も、時間のある時はゆっくり食べてください。追記:「酪酸が胃の中で臭いを発生させる」と心配している方がいらっしゃいました。酪酸自体は臭いのあるものですが、酪酸は酸素があると生育できない「偏性嫌気性菌」で、通常胃では生存しにくいタイプの菌だそうです。製造元に確認したところ、大変丁寧に教えてくださいました。少なくともミヤリサンの宮入菌(酪酸菌)は基本的に口臭体臭の原因とはならないそうです。酪酸菌は空気が無いところを好みますので、大腸で活躍してくれます。酪酸などの有機酸が腸内を酸性にすることで、悪玉菌が住みにくい環境を作ります。酪酸菌を異常に摂りすぎた場合は別。酪酸特有の臭いが気になる事も稀にあるとか。(酪酸菌は服用し始めに臭いのあるガスが出ることも。その内無臭になるようです。管理人もそう実感しています。個人差あり)体内からの体臭・口臭の原因の臭いの元は酪酸よりもアンモニア、硫化水素、インドール、スカトールといった悪玉菌によって腐敗して発生したガスのほうで、いずれも体の不調を表しています。肝臓の機能が低下しているとこうした毒素も解毒分解しきれず全身から臭いを放ってしまうと思います。この記事を書いた人ジム・フリーちょっとだけ困難な山を越えてきました。今やっと原点にかえって人生再建中。バランスを取り戻しています。実際に2年以上使用した管理人の体にどんな変化が起こったか、体験と感想をレビューします。赤ちゃんからご高齢の方まで家族みんなにおすすめ...健康インフルエンザ予防にマヌカハニー・虫歯予防にもマヌカハニーがインフルエンザ予防やピロリ菌対策に良いという話はよく聞きますが、普通のはちみつと比べてなにがそんなにいいのでしょうか。マヌカハニーの抗菌作用が口臭や虫歯予防にもなるとのこと。適度に浴びたい太陽光。再注目されるビタミンD栄養は食事から摂るものですが、ビタミンDは別格です。紫外線を浴びることによって体で作られる唯一のビタミンで、外から摂るビタミンDとは質が違うはず。色が黒ずんでいれば、それを隠そうと口紅を塗り続けてしまう。この記事は手荒れの原因と治す方法、そして対策のまとめです。新しい情報が入り次第更新します。叫ばれる中、みなさんは内容の濃い睡眠が摂れているでしょうか。じつは質の高い睡眠を摂る事は、長く寝ることよりも大切なのだとか。:日経サイエンス、辨野、腸内フローラ、2月号、1917長寿と酪酸菌が一部紹介されているが、そのあたりの深化、詳述がほしい小生も、ミヤBM細粒、0.1g分1寝る前を常用することにより、悪臭のあったおなら、便臭がなくなった。:モリモト様コメントありがとうございます。日経サイエンスの公式ページでチェックしました。著者の研究の「腸内細菌と長寿との関係」も大変興味深いです。モリモト様は寝る前にお摂りになられているとのこと。摂るタイミングに関しても参考になりました。最新情報を共有してくださり有難うございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。2015年10月サイト。