23:43:261日のうちにストレッチをする時間帯、どんなストレッチをなん分くらいしますか?そして実感できるような効果はありますか?私はお風呂あがり~1時間後くらいから背筋をのばしたり足をあげたり腰をまげたりする軽いストレッチを1日10分ほどです😅それでもやらないよりはやったほうが全身の血がビューンと流れるような気持ちよさが実感出来ます。23:44:48うー、しなきゃと思いながらダラダラとやらない自分。23:47:36>>10下ネタトピに行ってー。ついでに通報しといた。23:50:34ストレッチするときは必ず身体を温めてからするようにしてる。プロのバレエダンサーがストレッチは伸ばせば良いってわけじゃない、必ず身体を温めてから。23:52:07入浴後、就寝前にYouTubeで10分くらいのストレッチ動画を見ながらやってます。下半身中心のストレッチです。むくみやリンパの滞りがあるのか、特にふくらはぎ伸ばすのがめっちゃ気持ち良いです。気持ちよくて1年くらい続けてます。洋梨体型で去年から10kg痩せましたが、脚から痩せてる感あります。今までは上半身から痩せてました。仕事前は体が動きやすくなるし、夜はぐっすり眠れる気がするよ。最近は蒸し暑くて、ちょっと動くと汗かくのが不快だけど。00:07:27>>18B-lifeストレッチだけじゃないし、1動画で1時間もないけど、何本か組み合わせれば。B-lifewww.youtube.comダイエットをしたい方、肩こり解消、腰痛に悩んでいる方、産後から体型を元に戻したい方、忙しくて普段あまり運動できない方、いろんな方々の悩みを解決するエクササイズ動画をご紹介しています。00:07:47仕事中、トイレ行く毎に伸びたり腰ゆっくり曲げたりしてる。あとはお風呂上がりドライヤーしながら足首伸ばしたり、お腹ひっこめながら伸びたり・・・ながらストレッチが多いです。00:09:26ストレッチすると朝起きた時のダルさがないのでよっぽど疲れていない限りはやっています。肩こりも腰痛も良くなったので苦ではなく、気持ちいいからやってる。伸ばして20秒経った頃から筋肉が緩むって聞いたので、20秒以上は意識しています。00:35:44>>4体型似てるけど、顔は似てない。00:36:24一応、体動かしに行ってるから、軽くストレッチはするけどね。00:54:27寝起きに1時間毎日ヨガしてる。用事があったりするときでも、10分とか必ずやる。00:58:54みんな偉いなぁ。01:03:03床に仰向けになって、スクワットみたいな事をしてます。立ってやるより効果はないかもしれないけど、膝や腰はいためないです。テレビ観ながらのんびりと。01:07:21お風呂上がりに15分程度してます。背中に湿布を自分で貼れるくらいに柔らかくなりました。01:15:17お風呂上がりに180度開脚を始めて2年くらい経ちます。毎日やってると、習慣になるので最近は無意識に開脚して、無意識に終わってる時があります。01:21:11前はドクターストレッチ通ってた。05:11:04>>13どんなストレッチか教えてほしいです。06:45:21>>10アラフィフですが、私もしています。07:20:44入浴後にストレッチすると汗かきませんか?せっかくお風呂に入ったのにと思うのですが。私は午前中に軽いストレッチとスクワットに加えラジオ体操1と2を続けてやっています。08:19:09>>15なるほど...知らなかった。08:37:55低血圧、めまい持ちなので、朝布団のなかで5分ほど、ゆっくりと。毎晩寝る少し前に30分ほど全身。あとは日中とかも暇を見て出来るときにちょいちょいやってます。体は柔らかくなって筋肉痛とかになりにくくなりました。08:44:05鎖骨のリンパを流してからストレッチする。肩甲骨を意識して動かすようにしてる。09:15:08朝に10分、夜は筋トレ含め30分〜40分くらい。肩こりと腰痛が酷かったんだけど、ストレッチ始めてからかなり調子が良い。肩こりから来る頭痛もなくなった。あと寝る前にストレッチするとよく眠れる。ダイエット目的だったんだけど、そっちはまだあんまり効果は出てない。09:49:16プールで歩いている。膝が痛くなるので、湿布をしていたが、歩いた後に足のストレッチ全般と、特に太ももの前を伸ばすのをしたら、痛くならなくなったよ。20:36:32>>42返信しようと思っても規制がかかってしまうのでこちらから。ストレッチは股関節を伸ばすものをメインにあとは体育の前に行うようなストレッチをしています。いつもはシャワーのみですが、排卵期付近から毎日ではないですが、39°Cの湯船に10分程浸かっています。あとは、仕事帰りになるべく一駅前で降りてウォーキング、それと軽い筋トレをしています。以上、長くなりましたがご参考になれば幸いです。21:41:27筋膜リリース?というストレッチポール使ってやるのやってる方、どれ位までの痛みを我慢してますか?あまりにも痛いと逆にダメージになるのかな...とか考えていますが、そういう情報がなくて。12:12:09>>58筋膜リリースじゃないけど、ヨガの先生によく言われるのは「痛(イタ)気持ちいいくらい」です。イタタタ・・・となるまで無理に伸ばすと、筋が萎縮するので逆効果、筋を痛めるとのこと。逆にラクラクできるなら、やり方が間違っていないか確認するとよいそうです。(例えば足首を90度に曲げなきゃいけないのに伸ばしたままとか、骨盤を立てなきゃなのに後傾して猫背になってる等)+1-0コメントを投稿するトピック投稿後30日を過ぎると、コメント投稿ができなくなります。ストレッチ運営会社お問い合わせよくある。