妊娠糖尿病CLIP!食事療法をしているけれど、外食...というのを諦めきれない私は、マックなどのいかにも血糖値上がりそう!なものにもチャレンジしたりしました(汗)調べ方は機械ではなく、尿糖で数値を見たり、健診前に食べたりして実験してしまいましたが、その中でも大丈夫だった食べ物3つをご紹介します。野菜から摂る食べ方は絶対厳守!朝マック~エッグマックマフィン焼肉屋さんのランチさっぱりした和食まとめ野菜から摂る食べ方は絶対厳守!朝マック~エッグマックマフィン妊娠糖尿病になってから、私はネットで血糖値が上がりづらい外食を一生懸命調べました(笑)でも、調べている中でもやっぱりみなさんも「野菜を食べてから主菜などを食べる」ということを厳守していました。私もそれに倣って外食するときも、大体トマトなどの野菜を食べてから外食先に向かうようにしていました。ママ友から、「ネットで『朝マックのエッグマックマフィンなら血糖値そんなに上がらなかった』らしいよ」という情報をもらったので、早速試しました。野菜を意識して摂ろうと思ったので、サイドメニューはサラダにしましたが、私が好きなハッシュポテトを選択するとあれ1つで146kcal。セットのカロリーだと、274kcal。ぬか喜びをしましたが、ここで喜んではいけません。このハッシュポテトは、ジャガイモからできています。それが油で揚げられているので、血糖値的には上がりやすい状態です。私はハッシュポテトは諦めて、サイドメニューはサラダにして食べてみました。食後に20分ほどかけて病院までウォーキングすることも忘れませんでしたよ。思うかもしれませんが、お肉は良質なたんぱく質。焼肉屋さんでも上手に食べれば、血糖値の上昇もゆっくりさせることができますよ。焼肉屋さんに行っても、最初に注文するのはサラダです。焼肉屋さんには焼き野菜などもありますが、サラダなどのシャキシャキした触感は満腹感がでるのでおすすめです。あぶらがしっかり乗っているお肉はおいしそうですが、そこは血糖値が上がらないか不安で、あまり食べすぎないようにしていました。野菜・お肉を腹8分目くらいまで食べた食後の尿糖は、ほとんど±の数値でした。これに味を占めて何度も焼肉屋さんに行きましたが、毎回尿糖は++の数値になることはありませんでした。ごはんを最後に目分量で100gほど食べても大丈夫でしたが、ごはん量の調整は1日を通して考えてみていました。食後の運動も忘れなかったので、++にならなかったのもあると思います。和食は野菜も摂りやすいので食べていましたが、ここで気を付けたいことは煮物などのおかずです。見た目的には「野菜が摂れて良いかも」と思いましたが、ここでもかぼちゃの煮物などイモ類の野菜が紛れています。煮物の多くは“醤油、みりん、砂糖”で味付けしているので、思いのほか糖分を摂ってしまいがちなんです。和食=ヘルシーなものが多いと思っていましたが、家で作る和食でも結構砂糖を使っていたので、料理するときは気を付けるようになりました。そんな和食ですが栄養バランスがいい食事とされています。ほうれん草のおひたしなどは鉄分も摂れる、嬉しいおかずです。素材の味を生かしたさっぱりとした味わいがあるので、食事療法をはじめて「和食って健康的!」と前にもまして思えるようになりました(笑)外食に行くと、洋食がメインのお店が多いので和食を探すのは大変なこともありますが、行ったことのないお店を探すのも気分転換になりますよ。まとめどの外食でも、野菜からを厳守していましたが、野菜はお店でサラダなどを食べることよりも、毎回買い物のたびに買っていたプチトマトを食べていました。プチトマトなら切ったりしなくてもそのまま食べられますし、もち運びにも便利なので職場にも持っていきやすかったです。自分なりに工夫をしたり、栄養士さんやまわりの人たちからのアドバイスで、妊娠糖尿病だって外食ができると身を持って知りました。ネットに書かれている食事療法もいくつかありますが、個人にあった方法があると思いますので、何かあったらすぐにお医者さん&栄養士さんに相談してください。私は今は出産して妊娠糖尿病ではなくなりましたが、将来糖尿病になる可能性がまだ残っています。一安心しないで、これからも食事には気を付けていきたいと思います。妊娠4週目からつわり?嬉しいことにまた妊娠することが出来ました。出産できるまでは不安な日々ですが、流産をしてもこうして妊娠ができるということを書いて、誰かの心の支えになれば幸いです。まであと数日......とカレンダーを見ながら過ごす中、術前検査を受けました。手術中になにかあったらすぐに対応できるように、予定帝王切開を受ける方は検査をすると思います。今回は私がかかっている病院の術前検査をご紹介します。子育て中の今、我が家は意外に外食しています。妊娠中から外食もちょこちょこしていたんです。妊娠糖尿病でも外食したいと騒いで、旦那さんを巻き込んだ外食を何度かしていたので、旦那さんに感謝しつつそんな外食方法をご案内(笑)記事を読む妊娠中のできごとを描いてみます!娘を妊娠した時のことを思い出すと、色々あったんだなと思います。妊娠中私が体験したのはイラストに描いたようなことでした。いう話をたくさん聞きます。吐きづわりだった私も、よく聞くマクドナルドのポテトを試してみました。他にも実際に私がつわり中でも食べられた、代表的な王道食べ物をご紹介します。妊娠18週目くらいになると、赤ちゃんの性別がわかることも多くなってきます。この頃は男の子のシンボルが見えやすくなる頃なので、男の子と伝えられる方の方が多いそうですね。娘を妊娠中の時は女の子だったからか、妊娠中期になっても「どちらかといえば女の子?」と確定はされませんでした。今回の妊娠では運よく見れるかもしれないと期待が膨らみます。喜びつつも、前日にインフルエンザB型にかかった娘も心配ですし、自分が感染して赤ちゃんに影響はないのか、と心配事もあります。今回は36週の健診でお医者さんに相談した、臨月のインフルエンザ対策についてです。なるとどんなお産になるか、陣痛が来たらどう対応するか......など、本を読んで知識を得ておきますよね。産むまでのことは色々な本に書いてあったり、人から聞きますが、産後のことは忘れがちです。無事に出産することの方が大事!!という意識があるので忘れがちですが、産後には後陣痛や悪露など知っておきたいこともいくつかあるので、出産後のことも知っておくほうが安心できるので、友達と話をした中で妊娠中に知っておきたかったことを3つ挙げておきます。記事を読む逆子はいつわかるのか妊娠糖尿病+子宮頸管が短くなって安静、と言われてちょっとショックを受けていた私。妊娠8か月のときにそこに「逆子」が加わりました。安心した妊娠生活ができる人もいますが、こうやって色々起こることもありますよ~。血糖値の急上昇を抑えるといわれる食材の一つに、牛乳が挙げられます。牛乳は朝食に飲むことが多いので、これだったら続けられると思いましたが、妊娠糖尿病中に「牛乳を毎日飲んでいるんだったら、低脂肪のものに代えましょう」と言われました。牛乳でも低脂肪のものでも血糖値の上昇は抑えられるのか、いつ飲むのが効果的かなどを調べてみました。間違ったカロリーを載せてしまっていて申し訳ありませんでした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。