ストレスを撃退する!対処法をこの記事にまとめてみたよ。CHANKOMA.COMCHANKOMA.COMちゃんこまドットコムフォローするはじめにせどり転売ブログメルマガアフィリエイト読者の声ホーム読書メンタルこのブログに訪れてくれたあなたに無料プレゼントを。ストレスを撃退する!対処法をこの記事にまとめてみたよ。今回はタイトルにある通り。ストレスを撃退する、その対処法について知ったので、その方法をシェアするとともに、この記事1つにまとめていきたいと思います。その具体的な解消方法っていうのは、最後にまとめて伝えるとして。要するに正しいストレスに対して知ることだけでも、かなりストレスに対しての耐性を持つことにつながることがわかってます。下手なストレス解消法を試すよりも、「正しいストレスの知識」を知っておくことで、不安やストレスから自分の身を守ることにつながるので、そのお話から。このブログに訪れた方にだけ、副業開始わずか60日で会社の給料を超えた”驚きの軌跡”を1冊の本で全て伝えようと思う。ストレスをどう捉えるかまずストレスをどう捉えるか。ここがストレスや不安に対しての一番の対処法になる。これを証明してくれているのは1998年の研究調査で、3万人を1年間追跡調査したという結果から明らかになっています。実際にアンケートでは「最近強烈なストレスを感じましたか?」というようなストレスに関するアンケートを実施しました。1年間追跡してわかったのは、「強烈なストレスを感じた」という方の1年間の死亡リスクが約43%も高くなっていることがこの研究によって明らかになります。ん?これだけだとストレスは、物凄く悪いものと認識しても差し支えない。大事なのはここからで。「ストレスは体に悪いと思っていない」という方においては、死亡リスクは高まらなかったのにして、寿命や免疫力、脳の成長など、プラスの観点も感じられたのです。実際に体内を検査してみると、「ストレスを体に悪い」と思っている人と、「ストレスは体に悪くない」と思っている人とでは、分泌されている物質にも違いがあることが明らかになったそうです。ストレスは体に悪いと思っている人は、コレチゾールという物質が分泌されており、ストレスは体にいいと思っている人は、デヒドロエピアンドロステロンという物質が分泌されていることが判明します。コレチゾールはウィキペディアによると、血圧や血糖レベルを高め、免疫機能の低下や不妊の効果をもたらすとされている物質。デヒドロエピアンドロステロンというのは、若返りホルモンという風にさえ言われていて、うつ病や免疫不全症などに効果があるとされている物質で、メンタルを健全に保ち成長効果を促してくれる作用がある物質です。この全くことなった物質が、1つの考え方だけで、分泌されていることがこの調査から明らかになりました。何が言いたいのかというと、ストレスというのは「考え方次第」で、大きな役割をもたらし、考え方次第で、分泌する成分にも違いをもたらすということが、この研究から明らかになったということです。ストレスとどう向き合うか要するに、人間という生き物は、どう生きていたってストレスを感じる生き物。ストレスを感じなければ、幸福度も下がるという研究結果もあるように、ストレスをある程度感じるからこそ、人生に対する幸福度や満足度も高まっていくということ。考えると、一概にストレスそのものが悪いということではないということがわかります。(もちろん極度のストレスは別ですが)その証拠に、カラオケなどの調査によると、緊張や不安感を感じやすい人の方が、キーを外しづらいという研究結果があったりします。外国では警察官などを対象にした調査などで、緊張感やドキドキしやすいという人ほどミスショットが少ないという研究なんかもあったりします。GDP」が高かったという調査結果が出ています。このように、ストレスというのは、悪い意味として捉えられがちですが、大切なのは別のところにあって。ストレスを強く感じれば、その分乗り越えた際の達成感も強く感じるし、満足度も高まるということ。一方で一切ストレスを感じなければ、仕事に対しても達成感を一切感じないし、満足度も全くないということ。「うまく付き合う」ということがストレスにおいては重要で、「悪いだけのものじゃない」ということ、そして「ストレスに対する捉え方」が何より重要になってくるということが、上記の研究から明らかになったことです。ストレスの対処法ここまでで、様々な科学的研究から「ストレスをどう捉えるか」の重要性がわかってきたかと思います。人間だからこそ、ストレスというものとは切って切り離せるものじゃなく、ストレスを感じてしまうのは仕方のないこと。そのため対処法として正しいのは、ストレスを「どう捉え、どう考えるか」これを見極めるのが、正しい対処法です。「緊張」や「不安」こういったのは人間であれば誰しもが感じます。「緊張や不安」を感じてしまうことが悪いことではなく、「緊張している」「不安に思っている」とまずは受け入れてあげること。緊張しやすい人の方が、ミスショットが少ないという研究からもあるように、「緊張する」ことが結果を生むことも往往にしてあります。その緊張や不安を乗り越えた時に、人間というのは「達成感」や「満足感」、または「幸福感」というものを感じるわけです。ストレスを享受してあげる。ストレスにつながる、緊張や不安、恐怖なども、避けるのではなく、受け入れる。その上で「どう対処するか?」「どう考えるか?」を仕事で置き換えれば、準備やら練習に費やす。してうまくストレスを向き合っていくことが重要だということです。ストレス対策とはいっても、なかなかストレスから解放されないケースもありますし、ネガティブなストレスは体には毒。「コレを乗り越えれば成長や挑戦、達成感が待っている」そんなストレスなら、得られるものの方が多い上、上記で伝えた通り「幸福度や寿命、GDP」も高まる。「クレーマー」だったり、「文句」だったり。それを乗り越えても全く成長や達成感を感じられないストレスもあったりします。無意味なストレスから自分を守るための対策を紹介しておきます。散歩ヨガ瞑想ボランティア家族、友人と話すマッサージクリエイティブな作業ネガティブなことを紙に書くここら辺は、結構いろんな場所でストレスを軽減する効果があるとされている対処法です。いったストレス対策は「ストレスを感じている」と思った瞬間にやっても効果は少なく、ストレスを感じる前から「習慣化」させておくことが重要だとされています。毎日コツコツと積み重ねることによって、免疫をつけ、心身ともに健康な状態を保つことが重要でそうすることによって、どんな嫌なことがあっても、健全な状態で対処できるということなので、少しづつコツコツと習慣としてやっていくことをお勧めします。僕なんかは特に瞑想や運動は、最近自分の生活習慣の中にかなり取り入れています。運動するタイミングなんかにもこだわったりしています。ストレス耐性が上がったのかは、科学的実験に基づいた調査やテストをしていないのでなんとも言えないところはありますが、一言で言えば「ブレなく」はなりました。疲れづらくなって、結構朝から夜までアクティブに動けています。嫌なことがあっても、すぐスルーできる気がしてますし、気持ちの切り替えも早くなった気はしています。(嫌なことがあっても気にしないっていうのが、メンタルの強さではなく、嫌なことがあった時にすぐ気持ちを切り替えられることがメンタルの強さですから)そう考えると、運動や瞑想なんかは、僕的にはかなりオススメ。その上で「体が疲れたなぁ〜」って感じたら、温泉やサウナ、マッサージなんかをいくようにしてます。(まあ僕の仕事上、特に自由なので、普通の仕事の人よりは圧倒的にストレスを感じづらい環境下にはあるので、そこまで体が疲れることはないですが)まとめストレスへの一番の対処法は「ストレスの捉え方」コレだけを覚えてもらえればいいかと思います。散歩ヨガ瞑想ボランティア家族、友人と話すマッサージクリエイティブな作業ネガティブなことを紙に書くこういったことを習慣化していくのがいいんじゃないかと思います。ストレスが全くなくなれば、幸福度も満足度もなくなる。逆にストレスがあるからこそ、達成感や満足度、幸福度も感じる。結論ストレスとうまく付き合うのが大事と言われるのは、それが理由ですね。最後まで読んでくれたあなたに。副業、ネットビジネスなどで稼ぎ、自由になるにはどうすればいいですか。そんな質問を数多くもらいましたので、この1つの記事にまとめました。平凡なサラリーマンが月収100万円稼いだ方法のすべてをここに。気になる方は、ぜひどうぞ。実家で営んでいる美容院が経営悪化により倒産し、父親が自己破産。大学生だった当時、学費が払えず大学を中退し、家族4人どん底生活へ。中退した後、あえなく就職し、工場勤務や営業など様々な労働地獄の波に呑まれる。ブラック企業の会社員として、12時間以上働きながら始めた副業が、開始2ヶ月で23万円稼ぎだしサラリーマンの給料を超える。4ヶ月目には月収30万円、その後も月収63万円と減ることはなく、サラリーマン時の約4倍の収入を得る。サイトにて、新着ランキングトップ10位入りの常連と化し、最高位2位を受賞。2017年4月にはAmazonに電子書籍を出版し、アマゾンランキング1位を2部門で受賞。2冠を達成し大きな反響を得る。現在は独立しオウンドメディア運営、情報ビジネス、webマーケティング関連など様々な事業を展開。雇われなくとも,自由に生きて行ける」をモットーに、誰にも雇われない人生を送る。今後活躍が期待される注目株。【読書は準備が全て】一度読んだ本を記憶に定着させる方法!後回しにしてしまう性格の心理と今すぐタスクを終わらせるための克服法!ジャンクフードを9日間食べ続けると体に起こる悲惨すぎることとは。楽してダイエット!食事制限もカロリー制限もせず体重を落とすリーンゲイズ法。作業用BGMなど音楽を流した方が「仕事の効率が上がる」への最終ジャッジが出た件!一度勉強した本の内容を忘れない!長期記憶へ保存する3つの方法とは。頭を良くするには運動と食事を改善するのが効果的って話。どっち?【腹筋を割る】下腹部の脂肪を落とし、燃焼させる最も効果的な食事法!午後に仕事のやる気が落ちるの解決法!疲労物質を取り除きモチベーションをアップさせる!疲れにくい体を作る良い習慣が見つかったよっ話。月収100万円突破(他のASPでの報酬抜き)⇨実績一覧はコチラネットや巷では決して語られない成功法則をついに無料で公開!このブログに訪れた方にだけ”副業開始わずか60日で会社の給料を超えた”驚きの軌跡を1冊の本で全て伝えようと思う。【まさかの結末?】きついダブルワークを1年取り組んでいた友人の末路。スマホだけで安全に稼げる副業サイトなんて無い事にそろそろ気付いてほしい。やめときな!メールするだけで稼げる副業と唱うチャットレディを斬る。ネットビジネスで副業7選。初心者が一番稼ぎやすいのはこれだ!【禁断】累計3000DL超えのノウハウ本を無料プレゼント!せどりで本当に使える仕入れ先6選。具体的な仕入れ場所まで公開!浪人してしまうと就職に不利になるって本当?経営者が言った驚きの一言。りすと|初心者が一発で分かるせどりすとの使い方。優良な新規ヤフオクユーザーとだけ取引する方法とは?ヤフオクで出品した商品が新規(評価0)の人に落札された時の対処法!過去は変えられないけど、未来は変えられる。頭のいい子供の育て方!親のIQにも効果があるかも、、。仕事で毎日決まった服を着る人へ。行動力を自然と上げる服装が見つかってたって話。成功するために人脈ってホントに必要か徹底検証!社会人になってからの正しい友達の作り方。下積みは必要ない説は科学的に正しいのかもって話。約700人を16年調査して判明した!子供のIQの高め方とは。通勤中に疲れづらい体を作るカンタンな方法が日本で発明されてた!Facebookを今すぐ辞めた方がいい理由。CHANKOMA.COM。