指導で感じたことあれこれ久しぶりのお客さんでした。今年の3月に来られて、膝を痛めて間が随分と開いてしまいました。ランニングのスキルを身につけることがメインの難波さん(仮名)です。私が難波さんに指導した内容は次の通りです。私にはランニングスキルに関してチェックポイントがあります。腰部をアーチ状に保つアゴを上げれば背筋が伸びて姿勢が良くなります。骨盤の位置を前傾させお尻が軽くプリッと出た感じにすると、地面を叩きやすくなります。走るときに足は地面を蹴るのではなく、地面を足の指先辺り(フォアフット)で垂直方向に叩くようにしています。この叩く動作が背中が猫背気味で骨盤が後傾しているとやりにくくなります。私がまず指導するときにはこの腰部の(細かくは腰椎)辺りをアーチ状に保つことを指導しています。メリットとしては先程の地面を叩きやすくなることと、骨盤の横ぶれも抑えられやすくなります。普通に直立している状態よりも目線は1cmほど高く保って走るこれはフォアフット着地をやりやすくするためでもあります。骨盤の位置を1cmほど高く保つ意識を持つということです。しても重心位置を低くしてしまうと、ヒール着地になりやすくなります。ヒール着地はブレーキになるし、膝への負担が大きいです。背伸びした状態から前に倒れるように走るこれをやると倒れそうになるのを防止するために一歩を出すという感覚になりやすいです。脚を前に運ぼうという意識にならず、地面をポンポンって叩くイメージができやすくなります。以上のことを確認しながら指導をしています。これだけではありません。腕振りの仕方やペースなどもあります。今日は上の2つを主に指導しました。するとランニングが安定して来ました。横ぶれがなくなり、足を叩く感じが出来ていました。難波さんには軽快に走れるようになってもらいたいです。Tumblr関連記事2019-01-31スロージョギングのフォアフット着地は初心者にも勧めるべきか?フォアフットというのを聞いたことがありますか?フォアとは「...2018-12-22ウォーキングやジョギングは100人指導者がいれば、方法は100通りあるが。原始的な運動といえば歩行と走行です。〜ここで得た大事な言葉〜先月のスロージョギング教室です。〜社員が気持ちよく働ける〜月別アーカイブはてなブログをはじめよう!physicalistさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。