山下陽裕のトレーニングダイアリー0山下です。「山下陽裕のトレーニングダイアリー」は、私の日々のトレーニング内容を皆さまにご報告するコーナーです。ave.40.7km/hスイム:ダウンスイム本日は早朝バイク練習からのブリックランがメイン。きつい練習だったが我慢どころでしっかりこらえることができてよかった。■バイクまずは早朝バイクから。よくないことかもしれないが、ウォーミングアップはあえて少なめで急に高強度がきても我慢できるように対策している。レースではいつでも入念にアップができる環境ではないのでこういった対策は必要かなと。内容は夏の練習らしく高速で周回を重ねる。あとのことも考えてなるべく余分に動かないようにしていたが、最終周はいけそうだったので踏み倒してみた。大先輩たちからバイクが踏めているとのお褒めの言葉を頂けるようになりうれしかった。調子に乗らずもっと強くなろう。■ブリックランブリックランではあえて余計な動きをしてみる。毎回のごとくショップの兄さんと店長と私の逃げが形成され(毎回逃げられているようじゃだめですよ!!!)、高速で苦しい展開。脚が売り切れ寸前だが、関東選手権ではこのようなレース展開にしたいので我慢。そのまま3人でバイクを終えランへ。ランでは大体3分40秒くらいのペースで走る。ペースを刻むことやフォームを意識することよりも追い込み切って、レースより苦しい状態を作り出しておく。最初の坂を上体主導で上って、下りで心拍を落ち着かせる。2つ目の坂をリズムで上って、下りでペースを上げていくという作戦が功を奏したのか粘り切ることができた。思ったよりいい感じで終了。■スイムスイムの前に軽くウエイト。出力を高める意識をもって行った。このままの出力でも乳酸に耐えるトレーニングを積めば速くなると思うが、出力不足は3種目において共通の課題なので集中して取り組む。スイムはダウンスイムと決めていたので2000mくらいリラックスをして泳いだ。今年度からプロ活動を開始したトラアスリート山下選手を中心としたトップを目指すアスリートチームです。4月中旬からサポーターズクラブサイトを開設し、そこで得た資金は選手たち(当面は山下選手のみ)の活動費に充ててまいります。ご支援のほどよろしくお願いいたします。姉兄の影響で水泳を始める。進学し競技に打ち込んだ。立教大学進学の際、山本良介選手の影響もありトライアスロンに転向。2016年4月よりプロトライアスリートに転向し2020年東京オリンピック、2024年オリンピックを目指し活動している。「楽に速く」をテーマにお客様ひとりひとりにあった指導を展開。水泳に対する苦手意識改善や伸び悩みの解消のお手伝いができるように活動中。3/14(土)&15(日)に熱海にてスイム合宿を開催します!初心者から上級者まで幅広くカバーしたプログラムとなっておりますので、どなたでもご参加いただけます。2日間開催ですが、1dayでもご参加可能です。Sportsが主催するオーシャンスイムタイムトライアルを開催します!トライアスリートの方もオーシャンスイマーの方もシーズンインの前の練習としてぜひご参加ください!大会ではなく、練習記録会となりますので、人数限定で実施します。Sportsが主催となるオープンウォータースイミング大会を2020年5月10日(日)に南熱海エリアの長浜海水浴場にて開催します!1,500m、3,000m、5,000mの3つの種目で展開します!https://moshicom.com/38606/気になる記事を見つけよう!トライアスロンレッスンかとすいトライアスロンレッスンスイムを中心としたトライアスロンの3種目(スイム、バイク、ラン)のレッスンを開催しています。?プールでOWSトレーニング!トライアスロンスイムに向けてトレーニングする際に取り入れたい練習5選2020年2月の「かとすい」レッスン&イベント情報!「バトルスイム」でトライアスロンスイムをレベルアップ!無料メルマガ会員募集中!このフィールドは空白のままにしてくださいかとすいメルマガは最新記事やノウハウ、レッスン、イベントなどの情報を定期的にお届けいたします。*メールフォルダをチェックして購読を承認してください。Sports「スポーツ&アクティビティのあるライフスタイルを提案し、一人ひとりがよりイキイキとした人生を歩めるお手伝いをする」というミッションを掲げ、様々な活動を展開している団体です。