ミッツ【要約と書評】「スタンフォード式最高の睡眠」まとめ!明日の自分へ最高の睡眠を贈ろう!ツイートシェアはてブGoogle+Pocket日中いつも眠い...。寝ても寝ても眠い...。寝ても疲れがとれない...。“スタンフォード式最高の睡眠”を読みました。生まれついてのものと知りキッパリと諦めました。最初の90分が眠りのゴールデンタイムと言われている。黄金の90分の質を高めればスッキリとした朝を迎えられるし昼間の眠気も消える。夜になったらスムーズに副交感神経が優位の状態にしないと睡眠の質が下がり、やがて自律神経のバランスが崩れて体調が悪くなってしまう。2018年8月26日ちなみに、人は見たい夢を自由に見る事は不可能とのこと。眠り始めの質によっては6時間寝た人の方がぐっすりと眠れてスッキリ起きれることもある。2018年8月26日まず基本的に就寝時間を固定する。寝る前に入浴することで皮膚温度と深部温度の差が小さくなる。眠りの天才は頭を使わない。良い覚醒が良い睡眠を生むし、良い睡眠が良い覚醒をもたらす。最高の睡眠が最高のパフォーマンスを生む。冷たい物を飲んだ方がシャキッとしそうなのに。実際に私は毎日会社の昼休みに20分程仮眠をとっています。実際は20分しか時間が経っていなくてとても不思議な感覚です。すごい深い眠りなんだろうな~と思いますね。分かっちゃいるけど休みの日は夜更かしをしてしまうわけです...。(だって楽しいじゃん)その結果、睡眠のリズムが崩れて最悪の月曜日をいつも迎えています。まとめこの本を読んで意識が変わりました。自分の体を大切にしよう。明日の自分の為に、今日の自分が最高の睡眠をとってあげようと思えるようになりました。こちらも合わせてどうぞ1.読書をすれば人生は豊かになる!→無料でAmazonオーディブルが30日間使える!2.あなたの婚活偏差値は?→無料で婚活偏差値が計れるEQ診断テストが面白い!3.無料で動画をたくさん見る方法!→『Hulu』と『U-NEXT』の無料トライアル期間は使わないと絶対損!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly1【ネタバレ感想】『アントマン&ワスプ』爆笑!スコットとルイスが最高に面白い!【HSP】(とても敏感な人)生きづらさの原因は、臆病じゃなくて敏感だからだった。RECOMMENDこちらの記事も人気です。現在プロブロガーになる為に奮闘中。2017年に潰瘍性大腸炎という難病になる。治る事を信じて治療中。バスマットはやめて、ニトリの珪藻土(けいそうど)バスマットを使え!2020.02.18【はじめてのウーバーイーツ】マクドナルドのポテトはカリカリの状態で届くのか?2020.02.16中田敦彦のYouTube大学、7つの習慣まとめ2020.02.09大手外資系から転職した経験者に、転職サイトと転職エージェントの違いを聞いてみた。2020.01.15年収800万円の大手外資系を辞めた友人にインタビューしてみた。