2017.05.25この記事は約4分で読めます。子どもの卒業式までには絶対にダイエットを成功させるという決意とともに始めたスロージョギング。走り始めてから一ヶ月の間、休むのは雨の日だけでほとんど毎日走り続けました。すると体の変化の他に気持ちにも変化が表れ始めます。この気持ちの変化はダイエットとジョギングを継続するためにとても大切な要素でした。食事に対する意識が変わるスロージョギングを始めて起こった食に対する意識の変化とは、「走らない日に食事をする」ことに罪悪感を感じるようになったのです。走っていない日に普段通りの食生活を送ることに違和感を覚えるようになりました。食事に対する意識に変化はスロージョギングを始めてから一ヶ月を過ぎた頃から現れました。実はそれまでは痩せるためにジョギングを始めたにもかかわらず、食事を制限していなかったのです。飲み食いに飲酒までダイエットとは無関係に今まで通りの生活をしていたのでした。これでは体重が減らないのも当たり前。ある程度のカロリーコントロールも併用しないとスロージョギングだけでは体重は減りません。走り始めてから一ヶ月を過ぎるころから食に対する気持ちに変化が現れ、暴飲暴食がなくなるだけでなく飲酒も少なくなったのです。ここから目に見えて体が変わっていきます。ダイエットを目的にスロージョギングをする上で、一ヶ月目に起こった本気度の差は大きなターニングポイントでした。糖質制限はダイエット効果が高かった食事を制限し始めると、前日の食事内容が体重に大きな影響を与えるということに気づきます。糖分を含んだ食品を食べると体重はあっという間に増えます。お菓子類ですが、私はチョコレートが大好物で仕事の合間に良く食べていました。自制が効かずついついたくさんチョコレートを食べてしまった翌日は体重があっという間に増えました。ビールも体重増加の大きな原因です。ビールも日々の減量の努力を台無しにしてしまう食材でした。お米を減らすと体重が減ることに気づくのもこの頃でした。「糖質ダイエット」は本当に効果があるんだなぁと実感しますが、過度な糖質制限は低血糖のような貧血のような状態になってしまいスロージョギングをする元気もなくしてしまいます。それでは本末転倒なので、糖質制限はほどほどにして、運動で体を動かすことを心がけていました。体重を減らすだけのダイエットは効果が持続しないただ体重を減らすだけが目的ならば食事制限だけでも十分でした。スロージョギングを始めると体が筋肉質に変化していきます。すると減量だけでなく、健康的な体を作りたくなるから不思議です。食事制限だけで筋肉量まで減らしてしまった体を鏡に映すとそれはあまり見栄えのするものではありません。食べ、しっかり運動、しっかり体を作ることこそダイエットの醍醐味なのだと理解できるとジョギングやダイエットに関する心構えが根本的に変わり、健康的なダイエットをできるようになるのです。関連記事ゆるい家事で時短する主婦のブログダイエットのために始めたスロージョギングhttps://www.kansatsudiary.com/dieting-without-reboundシェイプアップのためにジョギングを始めたのは2016年10月のこと。あるテレビ番組で紹介されていた「ゆっくり走って体脂肪を落とす」という、いわゆるスロージョギングに挑戦しました。目的はもちろんダイエットです。このエントリーをしたためている今は2017年5月。諦めずに走り続けるhttps://www.kansatsudiary.com/not-give-up丸々と太ってしまった体形と醜い二重アゴで子どもの卒業式に出席するのは嫌だ!という理由で始めたダイエット。あるテレビ番組で紹介されていた「スロージョギング」。これなら私でも続けられるはずだ!と走った初日に500メートルしか走れず失意のどん底に突き落とさ...ゆるい家事で時短する主婦のブログスロージョギングでダイエットを始めて二ヶ月目に体が引き締まり体調も改善https://www.kansatsudiary.com/body-tightened-backダイエットを目的にスロージョギングを始めて二ヶ月が過ぎるころから、体が引き締まり始めました。シェイプアップしてきたのです。食事制限も出来るようになって本格的にダイエットに向き合い始めます。ダイエットの停滞期https://www.kansatsudiary.com/delay-dietダイエットには「停滞期」と呼ばれる時期があって体重や体つきに変化が現れない期間があるそうですが、私にもやってきました「停滞期」。スロージョギングに飽きてくる時期とも重なって早くもダイエット継続の危機を迎えます。5キロを走れるようになるhttps://www.kansatsudiary.com/run-5kiloスロージョギングを始めて四ヶ月を過ぎるとだいぶ走れるようになってきます。いつもと同じコース、同じ距離では物足りなさを感じるので、そうなったら迷わず距離を伸ばしてみましょう。ウエストが細くなるhttps://www.kansatsudiary.com/contracted-westスロージョギングを始めて五ヵ月が過ぎるといよいよ体の変化も目に見えるようになりました。それは単に痩せるということではなく、体が引き締まり筋肉質に変化してきたのです。スロージョギングのダイエット効果を実感まずウエストが細くなってきました。続けるコツは無理しないことhttps://www.kansatsudiary.com/more-trainingジョギング開始から七ヵ月を過ぎる頃になると贅肉も落ち、体がシェイプアップしてきて今までよりアクティブになってきます。当初の目的はダイエットのために始めたジョギングでしたが、走り始めてから七ヵ月を過ぎるともっと筋肉をつけたくなってくるのです。成功のためのポイントhttps://www.kansatsudiary.com/for-successダイエットを目的にスロージョギングを始めて7ヵ月が過ぎました。実は体重は思ったように減っていません。体脂肪は減り、ウエストや顎、頬も細くなりました。走り始めの15分間は走るのが辛い時間帯です。この辛さはしっかりとしたウォーミングアップをすることで軽減されるのです。ジョギングの前のウォーミングアップ方法をまとめます。ウエストが細くなる引き締まったウエストはダイエットの本懐。ウエストが細くなって10年前のジーンズを履けるようになると自分が若返ったように感じられるから不思議です。スロージョギングを始めて半年後にウエストが細くなりました。2019.11.20スロージョギングスロージョギングでダイエットを始めて二ヶ月目に体が引き締まり体調も改善スロージョギングを始めて二ヶ月目になると体が引き締まり始めます。同時に体調が整えられて肩こりや腰痛が改善しました。体重は大きく減りませんがダイエットの準備が出来ました。諦めずに走り続けるスロージョギングでダイエットを始めて二ヶ月目に体が引き締まり体調も改善ホーム主婦のダイエットスロージョギングスポンサーリンク最近の投稿ジャンル別、高齢者におすすめの本20選。豆炭あんかは冬のアウトドアを暖かく過ごす防寒グッズ奥行き45センチの机では狭い。29プロフィール書いている人ずぼら主婦歴25年のベテラン。掃除・洗濯・お料理などの家事はもちろん、子育てから介護まで、一通り経験してきました。適度に手抜きをした、効率的でゆるい家事を信条にブログで情報発信しています。ゆるい家事で時短する主婦のブログ.ホーム検索トップサイドバースポンサーリンク最近の投稿ジャンル別、高齢者におすすめの本20選。豆炭あんかは冬のアウトドアを暖かく過ごす防寒グッズ奥行き45センチの机では狭い。29プロフィール書いている人ずぼら主婦歴25年のベテラン。掃除・洗濯・お料理などの家事はもちろん、子育てから介護まで、一通り経験してきました。適度に手抜きをした、効率的でゆるい家事を信条にブログで情報発信しています。ずぼらをフォローするタイトルとURLをコピーしました。