原如宏=ITライター1日24時間、ずっと身体の状態を監視し続けるリストバンド型の活動量計。歩数や睡眠時間を一元管理することで、健康管理に役立てる製品として注目を集めている。そんな活動量計の新型「UP3」を使うことで生活はどう変わるのかを検証してみた。筆者はこの数年、健康管理を目的としたリストバンド型の活動量計を愛用している。活動量計を使う目的は、毎日の歩数をはじめ、運動量(消費カロリー)や睡眠時間など、自分の生活状況を記録に残すためだ。定期的に記録を確認し、自分の生活を見つめ直すことに役立てている。スマートフォンのアプリを利用すれば、歩数や運動量、睡眠時間など、それぞれ単独のデータを測定することはできる。全てのデータをまとめて管理したいなら、専用の活動量計を使うほうが便利だ。そんな筆者にとって気になる新端末が登場した。米Jawboneの「UP3」だ。今回が3代目の製品となるが、従来機種と比べてUP3では心拍計や皮膚の温度計などのセンサーが増え、今まで以上にユーザーの健康状態をきめ細かくモニターできるようになった。今回、国内販売に先駆け、2週間ほどUP3をテストする機会を得た。リストバンド型の活動量計、米Jawbone「UP3」。数ある活動量計の中でも、スタイリッシュなデザインが特徴だ。5s)の専用アプリと連携させる必要がある。[画像のクリックで拡大表示]UP3の特徴はバンドの内側にあるセンサー群。歩数(活動量)を測定する加速度センサーに加え、心拍数や体温、気温などのセンサーが加わった。内蔵バッテリーで約7日間駆動する。[画像のクリックで拡大表示][画像のクリックで拡大表示][画像のクリックで拡大表示]UP3を装着したところ(左)。心拍数を測定するため、フィッティングが従来機よりも重要になった。測定精度の向上を目的に、無段階でバンドの長さを調整できる新方式を採用(右)。https://jawbone.com/続きは「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方のみ、ご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。