>女性向け人気記事1バーベルヒップリフトでお尻をさらに強化しよう自重ヒップリフトだと負荷が足らないと感じるようになったり、デニムの後ろ姿で他者を魅了するほどのお尻まわりを作り上げるには、やはりウエイトトレーニングを行う必要が出てきます。...2デッドリフトで犯しがちな間違いを正すデッドリフトは魅力的なヒップまわりのシェイプアップ作り上げるのに最適な運動ですが、やり方を間違ってしまっている方が多いのもこの種目の特徴です。...3お尻のシェイプをよくする筋トレ5選お尻がペッタンコでパンツやスカート姿がイマイチだと悩んでいる方は意外と多いものです。それを克服できる筋トレ5つを紹介します。...4デッドリフトが背中ばかりに効いてしまうと悩んだらデッドリフトは背中から下部分を鍛える優れた手段ですが、やり方によっては背中まわりの効果に比べて、脚部にはそれほど効果が出せていないという事態もありえます。...5筋トレの要、ヒップヒンジを極める!股関節がらみの筋トレを行う際に、基本の動きとしてマスターしておかなければならないのが、ヒップヒンジです。...7フォームが悪いスクワットの何故を考えてみるスクワットは脚(大腿四頭筋)やお尻(大殿筋・中殿筋)の筋肉を鍛える運動で、工夫次第では腹筋群や背筋群に至る体幹も強化できる筋トレBIG3の一種目です。...8魅力的なお尻づくりのためのデッドリフトのやり方デッドリフトは「BIG3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)」の中の代表的な複合種目の筋トレです。一言形式のQ&Aです。10腹圧をコントロールして、速効シェイプアップ!ベンチプレス、スクワットやデッドリフトを行う際、腹圧をかけろと言われると思います。その腹圧について多く誤解しがちですので、見ていきます。臀筋群お尻がペッタンコでパンツやスカート姿がイマイチだと悩んでいる方は意外と多いものです。それを克服できる筋トレ5つを紹介します。筋トレを行う時にいつも気をつけなければならないことは、関節をいたわること、痛めないことです。股関節伸展お尻のボリュームが足らなかったり、バランスが悪かったりするのは、大臀筋まわりがたるんでいたり、筋肉量不足を疑ってみるべきでしょう。女性向け男性は筋トレさえ始めてしまえば、フォームが間違っていても、生活リズムに無理があろうと、大きな負荷でトレーニングし、食事をしっかりとり、しっかり休息していれば筋肉がついてきます。臀筋群ついつい、手を抜いてしまう下半身の横向きシルエット、特に女性の下半身、脚線美は横向きシルエットが勝負どころといって過言ではありません。筋トレを始めた女子の中には、なんとかしてメリハリのあるお尻とくびれを手に入れたいと切に努力する方も多いと思います。筋トレは見よう見まねで行っていたとしても、続けてさえいればそれなりに筋肥大します。足首ダイエットスクワットは筋トレのBIG3の代表格かつ人気種目で、そのバリエーションの多彩さもその一因をになっていると思います。初心者こそフルスクワットの意味は?トレーニング初心者にこそ有効とされるスクワット運動ですが、筋トレをはじめて、スクワットを行うようになったけれど、トレーニング効果云々の前に膝が痛くなるだけという方は、是非読んでください。本稿ではスポーツ競技目的より、シェイプアップ目的に力点を置いて書いています。...ReadMoreスクワットとデッドリフトの違いをはっきりさせようスクワットとデッドリフト、どちらも筋トレBIG3の一角ですが、フォームが大切だということを知りながらごっちゃになっている人も多いのがこの種目でもあります。どちらもウエイトを下から上に挙げる動きに過ぎないのですが、筋トレを始めたばかりの初心者が見よう見まねでスクワットを行ってみたけれど、ただの屈伸運動にしかなっていないというようなケースはよくあります。このページでは、スクワットとデッドリフトと違いをはっきりと見ていきます。...ReadMoreローバースクワットとハイバースクワットバーベルスクワットには、よく言われるようにバーを保持する位置によって、ローバーとハイバーの二通りがあります。当サイトの趣旨としては、ローバーでのスクワットを前提にしたところがありますが、今回はこの二つのスクワットの違いを整理しておきます。男性で厚い背中とたくましい脚部をものにしたいと思うなら、まさに高負荷デッドリフトこそうってつけの種目になります。女性で下半身をまとめてシェイプアップしたいと望むのであれば、これもデッドリフトを適切に行うことが近道だといえます。デッドリフトを負荷をかけて行うには、先ほどの筋力が弱すぎたり、筋力がアンバランスだと上手く行えません。ヒップヒンジの動きがどういうものかは「筋トレの要、ヒップヒンジを極める!」を参考にしていただけると、より具体的にとらえていただけると思います。...ReadMoreスクワットとデッドリフトの違いをはっきりさせようスクワットとデッドリフト、どちらも筋トレBIG3の一角ですが、フォームが大切だということを知りながらごっちゃになっている人も多いのがこの種目でもあります。どちらもウエイトを下から上に挙げる動きに過ぎないのですが、筋トレを始めたばかりの初心者が見よう見まねでスクワットを行ってみたけれど、ただの屈伸運動にしかなっていないというようなケースはよくあります。このページでは、スクワットとデッドリフトと違いをはっきりと見ていきます。...ReadMoreベンチプレス関連ベンチプレスのスターティング・ポジションを極めよう!ベンチプレスは筋トレBIG3の中でも人気種目です。奥が深い種目でやり方も目的、競技によってさまざまなバリエーションが存在します。ここでは、主にスタイルアップに役立つベンチプレスの改善方法についてみていきます。...ReadMoreベンチプレスを胸にしっかり効かせよう筋トレBIG3の代表格、男子ならまず一番目にあげるのがこのベンチプレスです。大胸筋を発達させ、どこでもシャツを脱いでアピールできる力強い胸板は、草食系男子でも密かに憧れている人が多いものです。女子はレップ数を低めに高重量で行うと、効果的にバストアップできるというのがベンチプレスです。本ページでは、ベンチプレスをいかにして効果的に行うかをついて見ていきます。本ページで扱うのはシェイプアップ、スタイルアップ目的(主に大胸筋を肥大させる目的)のためのベンチプレスを対象にしています。筋トレの要、ヒップヒンジを極める!スクワットのしゃがみの深さについて考えるバーベル膝立ちスクワットでお尻まわりの肉を締めるデッドリフトで犯しがちな間違いを正す魅力的なお尻づくりのためのデッドリフトのやり方バーベルヒップリフトでお尻をさらに強化しようデッドリフトのフォームを見直そう男性必見!腹太りの原因、まず内臓脂肪に対処するデッドリフトを強化改善するためのエクササイズ3選!BIG3で考える効率的な一週間メニューフォームが悪いスクワットの何故を考えてみる筋トレ初心者がよく陥る間違いスクワットとデッドリフトの違いをはっきりさせようスクワットのバットウインクを克服する!ヒップヒンジこそ効果的シェイプアップの秘訣!更新通知を受け取るこのフィールドは空白のままにしてください記事が追加されたら、お知らせメールをお送りします。受信ボックスか迷惑メールフォルダを確認して購読手続きを完了してください。