ヨーガと瞑想を実践しながら伝えています。良い切っ掛けになると思います。瞑想には様々な方法がありますので、身体が硬くて座っていられない!と言う方にもそれなりの方法があるのです。写真の様でなければ瞑想が出来ないなんてことはありませんのでご安心ください!必要なのは瞑想しよう!と心に言い聞かせること、そして続けてみることです。身体が硬いという概念より、こちらの方が大変だと思うかもしれません。それでも瞑想をおススメしたい理由はたくさんあります。※マインドフルネスは気づきのヨガです。・仕事のストレスで眠れない・イライラのコントロールが出来ず爆発する実はこの日常で起こりうる感情の大半が、ネガティブな感情で埋め尽くされそうというのは大げさかもしれませんが、間違いでもないように思います。個人的には、ポジティブもネガティブな感情と共に必要な感情だと考えています。ネガティブだらけになってしまっては、ご自身がみなぎるパワーで困難を乗り切ったり、または人をサポートするエネルギーが湧かないと思います。ポジティブな思考と感情は未来を切り開いてくれるのに対し、ネガティブな思考と感情はご自身を改め、精進し謙虚さを学ぶ切っ掛けになります。ネガティブな感情の時は、大半が上手くいかない時や忍耐強く結果を待たなくてはならなかったり、思わぬトラブルで心がくじけてしまったり、色々な出来事からそのまま撃沈してしまう事もあります。そんな時こそ、冷静さを保ち、自分へエールを送るような気持ちで瞑想ができると、ネガティブなこと、その状況にも意味があると思えるようになります。瞑想者は、様々な状況から自分自身をコントロールできなければ瞑想しているつもりになってしまいます。それでも集中できることや自分をありのままに観ることができる事は大切ですので、最初はうまくできないということも考慮してスタートすると徐々に変わってきます。瞑想者の日常での態度は、穏やかに物事に対して冷静であり、どのようなことにも集中して観察しています。起こる出来事には必然であるとわかるからです。瞑想することで自分自身を律することが出来るので、対人関係でも見極めることが出来るようになります。相手を否定するというよりは、こういう考え方なのだと、受け入れればよいのです。大半はつい反発して疲れてしまったり、真っ向から勝負したりして、大変なエネルギーを消費してしまいます。一歩、その場から下がるには集中力が必要だし、冷静でないと自分で正しい判断が出来なくなってしまいます。感情に飲み込まれやすい方ほど、瞑想する習慣や集中力を高めるようにしていくと人生がもっと楽に過ごしていけます。昔の私は芸術家一本だったというのもあり(今も芸術の仕事をしています)感情のコントロールには苦労をしましたが、以前よりとても楽になりました。生きるか死ぬか、潰されるか潰すか・・このような見えないドロドロした世界で張り合わなくなるし、自分が好かれようと変な努力も必要ありません。単純に自分らしい素材を活かそうと思うだけです。結果的には描く内容も以前より良くなっている感覚があります。それだけ、瞑想や心を落ち着ける練習には効果があります。わたしはできるだけ毎日、20~30分の瞑想をし、その日の心や体の状態を把握しています。この感覚がとても鋭く、なぜか当たるので不思議だなといつも思います。瞑想の全てが深いわけでもなく、集中できない時もあるし、すっと集中に入る時もあるのです。全て、日々のあり方や起こった出来事にも少しながら影響はあるのだな・・と感じますから、認識や意識をしない心の状態では、心が手玉にとられてしまっても仕方ないかもしれません。最後に、瞑想やヨーガが良いと科学的にも実証されている内容では、ヨーガによる呼吸法、瞑想などで自律神経が整うこと、アルファ波が多く出ることで副交感神経を優位にしリラックスすることがあげられています。今はニュースや街中でも嫌な事件や状況に出くわすことも増えていますから、様々なことから自分を切り離し、明日のためにヨーガの恩恵を受け取るのは現代人にとても必要なことだと思います。前を向いて、しっかり歩むためにもぜひ瞑想習慣をつけてください。瞑想は様々な気づきをもたらしてくれます。迷った時、困った時、瞑想を導く講師がいて、クラスが成り立つのですから、瞑想に悩んでいる方は一度、無料カウンセリングにお越しいただくのもよいかと思います。無料カウンセリングは期間が未定ですので、お試ししたいかたは飛び込んでみてください。あなたの手助けになるはずです。yoshikoから学びたい方はお問い合わせへプライベートレッスン・ヨガは、あなたにフォーカスしたクラスです。曖昧だった悩みが浮き彫りになり、今のもやもやした悩みが少しずつ明快になります。解決するのはもちろん、あなた自身です。インストラクターや講師は、解決までの糸口を一緒に見守り、サポートすることならできます。・瞑想とは心に休息を与える時間。受講生さまへ講座期間中、ブログサポートでもわからない時はメールをください。(プログラム開始から2か月間有効)1お名前、要件2困ったこと、疑問に思うことなど順次、対応させて頂きます。下記のアドレスからもお問合せは可能です。◎プライベートヨガの新規募集中!自分だけの時間でじっくり学べます。◎ヨーガセラピーヨーガセラピーはココロとカラダを癒し、ご自身のバランスを調整する特別クラスです。疲れが抜けない方、精神的に辛い方、どのような方にも安心して受けて頂けるクラスです。使い方ノウハウ伝授します!☆講座6回コースの新規生を募集中です☆2か月集中するパーソナルトレーニング!コースの特権ブログは大好評!個別で動画配信もします!パスワードをゲットしたブログは永続的にご利用いただけます。日々の疲れを瞑想やキールタン(マントラ、歌)で穏やかに癒しましょう!音の響きには驚くほどあなたを癒す力があります。瞑想にはご自身を心地よくリフレッシュしてくれ、集中力を養います。一つの自分の一面にも出会えるチャンスです。瞑想は1人ではなかなか向き合えないことが多いのですが、リードをしてくれる先生の側だと瞑想が出来てしまうので不思議ですね!瞑想の理解がしっかり深まります。ヨーガの神秘のに触れてほしい。シャラダ川本淑子の描くイラスト世界をたっぷり満載させた作品に仕上がる予定です。ヨガキャラクター、ラビヨガやヨガワン(笑)など楽しいキャラクターがあなたを楽しませてくれるニュースレター。絵描きとコラボするヨガ・ニュースレターは世界にここだけの特別発信です☆ご期待ください!いつもご参加いただいている方、楽しみにおまちください。1-13-15yotutupo21@gmail.com※予約はメールのみ受け付けしています。Encryptにより認証されています。このページからの情報送信は暗号化により保護されます。