会社案内BLOG採用情報お問い合わせBLOG2020.02.0340−50代のみなさん、睡眠負債をため込んでいませんか?Tweet代表の中野です。SASとは、一晩7時間の睡眠中に10秒以上の呼吸停止が30回以上、または一時間あたり5回以上あることを言います。症状としては、イビキ、夜中に呼吸が止まる、日中の眠気、だるさ、倦怠感などです。私は20代の時からイビキがひどいと言われていました。自分ではわからないのですが、かなりのものらしいです。会社の研修や旅行で同部屋になった方からは、翌朝100%クレームがでます。次回から私と一緒の部屋は絶対に嫌だ、と拒否られます。自覚もないので特に気にしてもいなかったのですが、40歳を過ぎたあたりから、日中のひどい眠気、集中力が続かないという症状が顕著に現れはじめました。午後は特にやばいです。昼食後の車での外出は何度か居眠り運転しかけましたし、会議での眠気は尋常ではありませんでした。Oneミーティングでもウトウトするという有様です。相手に失礼極まりません。病院に一泊して夜中の睡眠の質を調べる「睡眠ポリグラフィ」なる検査を受けましたが、その結果に目を見張りました。一晩に107回以上の無呼吸で、これに低呼吸を合わせた回数は一時間に28.1回でした。保険適用条件である、「一晩に30回以上、一時間に5回以上」を楽々クリアし、見事に中等以上のSASと診断されました。長い無呼吸時間はなんと70.7秒!まるで海女さんみたいです。以前ラジオで聞いた、東京睡眠医学センター(スリープクリニック)遠藤卓郎医師の話です。睡眠と成長ホルモンは密接な関係がある成長ホルモンは睡眠中にしか分泌されない睡眠中にしか筋肉はつかない、身体は大きくならない肌も睡眠中にしかきれいにならない睡眠は自動車や飛行機の整備と同じ整備不良だと、いずれトラブルが発生する(事故、ストレス、うつ等)睡眠不足は「整備不良の飛行機や自動車と同じ」という例えは分かりやすいです。整備不良の飛行機には怖くて乗りたくありません。私はSASという病気のせいで、良質な睡眠が全くとれておらず、知らず知らずのうちに「睡眠負債」をため込んでいたのです。SASの治療は大きく三つです。私は医師の勧めにより、CPAP療法をすることとなりました。CPAP療法とは、寝ている間の無呼吸を防ぐため、気道に空気を送り続けて気道を開けておく装置による療法です。現在、欧米や日本で最も普及している治療方法です。この装置にホースをつなげ、鼻から空気を送るマスクのようなものを装着して眠ります。最初は違和感がありましたが、私はすぐに慣れました。大仰な言い方ですが、CPAPを始めてから私の人生は生まれ変わりました。朝の目覚めは言葉に表せないほどの爽快感です。CPAP前は目が覚めた後も頭が重い感じでボーっとして覚醒するのに時間がかかってましたが、今はシャキッ!と目が覚めます。日中の眠気もすっかり解消されました。以前は熟睡できていなかったか、改めて思い知らされました。CPAPの分析レポートが毎月医療機器メーカーより発行されますので、自身の詳細な睡眠データも毎月把握することができます。以前は装置に差したSDカードを医療機器メーカーに毎月封筒に入れて郵送していましたが、今は通信回線で毎日睡眠データが送信されています。ちなみに分析レポートによると、私の平均睡眠時間は5時間半です。短い気もしますが「適正な睡眠時間」は個人差がありますし、質が良いのか寝不足という感じは全くありません。大事なのは「睡眠時間」ではなく、あくまでも「睡眠の質」です。人生をバラ色に変えてくれたCPAPですが、難点があります。CPAP装置は「貸与品」であり、使い続けるには月に一度、病院の診察が必要なことです。診察費が毎月4500円ほどかかります。「CPAP療法」と書きましたが、CPAPでSASは治りません。良質な睡眠を得るために、半永久的に毎月装置使用料(診察代)を払い続けるしかないと思うと、やや気が滅入ります。保険改定してもらって、もう少し安くしていただきたいものです。毎月の診察といっても、データを見ながら近況を聞くだけの「シャンシャン診察」なのですから。日中の眠気が強い方、仕事の集中力が続かない方は、睡眠の質に問題があるかもしれません。簡易的なスマホアプリもありますが、「睡眠ポリグラフィ」検査で、精密に現状分析することをおすすめします。SASは健康保険が適用される、れっきとした病気です。~初の県外試合~iPhoneでショートカットを使った自動化をやってみた。