男のダイエットメンズダイエット・筋トレの情報サイトです。男性向け健康情報をせっせと書いてます。筋力トレーニングは、多関節トレーニング(コンパウンド種目)・単関節トレーニング(アイソレーション・アイソレート種目)の2種類に分類されます。ここでは、この2種類の特長や違いを解説。大殿筋はお尻の筋肉ですが、もちろん男性にとっても非常に重要な筋肉です!最近女性の間で尻トレが流行っていますが、ぜひ男性も尻を鍛えてください。筋肉には遅筋と速筋がありますが、筋肥大に重要なのは速筋です。速筋を肥大化させるのは、高負荷低回数が基本となります。10回が限界くらいの負荷がベストで、その負荷を筋肉に掛けることで速筋をフルに稼働させられます。最近よく聞く「ヨガ」って何?女がやっているイメージだけど、男でもいいの?いまさら聞けないヨガについての疑問にお答えします。ヨガをやるとなぜ健康になるのでしょうか。ダイエットやカラダを鍛えるためにジムに入会したい・入会した!だけど何から始めていいか分からないジムトレ初心者のために、今回は管理人おすすめのジムトレメニューを紹介していきます。先日自宅近くの山に登山に出掛けました。ダイエットや健康によいと人気のヨガ。インド古来の伝統的なヨガはさまざまなポーズや呼吸法によって体によいリズムをつくってくれます。ハムストリングは太ももの裏側に位置する筋肉の総称でハムストリングスとも呼ばれます。ハムストリングはスポーツ動作や日常の動作において重要な役割を持つ筋肉ですが、裏側にあることからトレーニングが難しい筋肉でもあります。筋トレで鍛えた筋肉は使えない、硬い筋肉はいらない、といったことがよく言われますよね。欧米で高い人気を誇るクロスフィット。日本では女性トレーナーAyaさんの登場により注目を集めています。クロスフィットのトレーニングメニューについての解説と、その効果やメリット、ポイントや注意点などを詳しく紹介いたします。「FST-7」を知っていますか?FST-7はボディビルダーの世界チャンピオンであるフィル・ヒースやフィジーク王者ジェレミー・ブエンディアが行っているトレーニング方法です。僧帽筋(そうぼうきん)とは、首の後ろから背中の中心部にかけての大きい筋肉です。首の横の肩の部分だけが僧帽筋と勘違いされますが、それは僧帽筋の上部です。スロートレーニング(スロトレ)はゆっくりとした動作で行う筋力トレーニングです。重りやマシンを使わず自重で行うスロートレーニングの特徴や、ゆっくり行うメリット、おすすめの自重トレーニング6種類を紹介いたします。鍛え上げられたふくらはぎは「この人運動しているな」と思わせるものであり、逆にだらしないふくらはぎは「この人全然運動してないな」と思わせるものです。ダイエットのために運動をしたいけれど近くにジムなどが無い、と悩んでいる人は多いのではないでしょうか。言って、自宅に十分な筋トレ用の器具を揃えるのにはかなりの費用がかかりますし、器具を置くスペースも必要になってきます。大腿四頭筋(だいたいしとうきん)は大腿の広い範囲を占める大きな筋肉であり、日常生活やスポーツにおいても重要な役割を担う筋肉です。ボックスジャンプという言葉をご存知でしょうか?そのネーミングから、箱を跳ぶトレーニングなのかな、という想像はつくかもしれませんが、最近特に注目されてきているトレーニングのひとつです。ランニングにおいて着地は、地面を蹴る動作・足を上げる動作と同様に非常に重要です。するとそれ以上に重要かもしれません。筋力が不足していると膝にダイレクトに負担が掛かるので、膝を痛めますし、またストライドが伸びません。ランナーは心肺機能・筋力を向上させることが重要。長い距離を走る身体をつくることができます。トレーニングを紹介しています。脊柱起立筋は背中の真ん中、脊柱に沿って縦に伸びているラインの筋肉です。広背筋と並ぶ背中の二大筋肉なので、ぜひ優先的に強化しておきたい部位になります。同じ部位に対して2種類の筋トレを行うのがコンパウンドセット法です。今までのトレーニングと組み合わせて行うことで、筋トレの効果をより高めるなどのメリットがあります。腕を太くしたいなら上腕三頭筋を鍛えると良い、は筋トレ界の常識です。一般的には、腕を太くするためには上腕二頭筋に注目されることが多いです。意外に怠りがちなウォーミングアップやクールダウン。「トレラン」って何?トレイルランの魅力を大追跡!プロテインって何?種類や効果をわかりやすく解説!睡眠負債とは?寝だめは効果ない?ある?調べてみた。一流アスリートも実践。)とは?メリットいっぱい!体が目覚める朝トレのススメもっとイチオシ記事を見るWebmaster管理人30歳です。ジムで鍛えながら、備忘録的にダイエット情報や筋トレ情報を集めてます。