魚に多いビタミンB6は、肉をよく食べて、たんぱく質を多くとる人に必要な栄養素です。食品、食材の中では、魚に多く含まれていますが、最近は魚離れが進んで、食べない人が多くなっています。そこで、おすすめなのがバナナです。大きめのバナナを1本(約200g)食べるだけで、1日に必要な推奨量(1.4mg)の約半分を、摂取することができます。バナナは、ほとんどのコンビニで1年中売っていますので、お魚が苦手な人は、ビタミンB6の補給食品として、利用してみてはどうでしょう。ビタミンB6は、腸内の細菌によって作られるため、普通の食事をしていれば、不足することはあまりないようです。下表は、食品の食べることができる部分(可食部)100gあたりの、ビタミンB6の含有量と、一食あたりの食品、食材の量を一覧にしたものです。200gでは0.76mgその他、マイワシ、鶏ささ身、さつま芋、ひまわりの種、大豆なども、ビタミンB6を多く含む食品・食材です。1000mg=1gになります。以下のようになっています。1.0mg*妊婦の場合はプラス0.7mg、授乳婦の場合はプラス0.3mg推奨量・・・1.2mg*妊婦の場合はプラス0.8mg、授乳婦の場合はプラス0.3mg上限量・・・60.0mg最近、食の安全が問題になっていますが、あなたも一度は不安を感じたことがあるのではありませんか?そこで、安全でしかもおいしい食品を、扱っているサイトを紹介しています。ビタミン|栄養素116。