パーソナルトレーナーをしております。23年間看護師として現場で働き、骨盤底筋トレーニングの指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)でお困りの方にお役に立つ記事を書いています。詳しいプロフィールはこちらこんにちは。看護師臨床経験かんごしりんしょうけいけん23年、骨盤底筋こつばんていきんトレーニング専門家の北條裕紀恵ほうじょうゆきえです。あなたは、産後からある尿漏れをそのままにしていませんか?困るほどじゃないいつもじゃないだから病院へ行くほどじゃないと思っているあなたに!病院に行くならどこを受診するのか、また今後の対策などをお話します。家から解放される嬉しさ反面、家庭と仕事の両立ができるのかちょっぴり不安ですよね。今後のことにいろいろと考えていた時、あなたはふと思った...仕事と育児でこれから大変になるのに尿漏れこのままで大丈夫?あなたそして、今後のために病院に行ってみようかなと思ったけど尿漏れ病気じゃないよね?行くとしたら何科?などいろいろと疑問が出てきたあなた。そんなあなたのために、以下の3つをお話しします。産後から続いている尿漏れで病院に行くタイミングはいつ?産後の尿漏れの主な原因は、出産によるダメージと女性ホルモンの変化です。そのため、出産によるダメージから体が回復し、また授乳が終わり女性ホルモンが妊娠前の状態になると自然に改善さる方も多くいらっしゃいます。産後の尿漏れが治らず続いている場合、積極的な治療は体が妊娠前の状態に戻ってからとなります。授乳も終わり体が妊娠前の状態に戻っても尿漏れが続ている場合は一度病院に行ってみましょう。病院に行く場合、何科を受診すればいいのか迷いますよね。それを次でご説明します。産後の尿漏れで病院に行く場合何科を受診するの?産後の尿漏れで病院に行ってみようと思った時、多くの女性が出産した病院の産婦人科に行くでしょう。これは間違いではありせん。出産した産婦人科に行くと「出産の影響だから様子をみて」と終わってしまう可能性があります。産後の尿漏れの原因は出産によるものです。尿漏れの程度やその他の機能をきちんと評価せずに「出産の影響だから」と終わらせてしまうのは、その方が今後どうなるのか?どうしたらいいのか?など明確な答えを得ることができません。そのため、私は産後の尿漏れで病院に行く場合、女性専門の泌尿器科を受診することをオススメします。近所の内科クリニックも泌尿器科やってるしとか、泌尿器科ならどこでもいいかもなどと思ってしまうかもしれません。このような内科兼泌尿器科でも「産後だから」で終わってしまう可能性が高いです。産後の尿漏れは女性専門の泌尿器科を受診し一度きちんと評価してもらいましょう。産後の尿漏れで今すぐできる対策は骨盤底筋トレーニング産後の尿漏れで今すぐできる対策は骨盤底筋トレーニングです。骨盤底筋トレーニングは、動かすことで骨盤周辺の血行がよくなるため骨盤復古にも良いとされています。出産による骨盤周辺の痛みがなくなったら積極的に行ってください!骨盤底筋トレーニングを正しく効果的に行うための3つのポイント自分の骨盤底筋の位置を理解する他の筋肉は動かさない呼吸を使って動かす自分の骨盤底筋の位置を理解する骨盤底筋は、胴体の底にあるため見ることができない筋肉です。腕や足のような関節運動がありませんから感じるのも難しい筋肉なんです。骨盤底筋の場所をしっかりと理解することが大切です。骨盤底筋は、尾骨びこつから恥骨ちこつにかけてハンモック状に広がり、骨盤を上からのぞくとお椀型に広がっています。自転車に乗ったときにサドルに当たる部分が骨盤底筋になります。他の筋肉は動かさない骨盤底筋を鍛える時は、お腹やお尻の筋肉は動かさないで骨盤底筋だけを動かします。トレーニングといっても凄く地味な動きであり骨盤底筋を動かしていても他の人からは知られることはありません。そのため、下記のイラストの様な体操をしても骨盤底筋は鍛えられません。骨盤底筋を正しく鍛えるためには、骨盤底筋の場所をしっかりと理解し、その部分を自分の意思で動かすことが大切です。呼吸を使って動かす骨盤底筋は、肺の下にある横隔膜おうかくまく、お腹の帯状の腹横筋ふくおうきん、背骨にある多裂筋たれつきんと連動して動いていると言われ、これらをインナーユニットと言います。息を吸って肺が大きくなると下に下がり息を吐いて肺が小さくなると上に上がりますそうすると骨盤底筋は横隔膜と連動しいますので下記の様な動きになります。息を吸うと押し下がり息を吐くと引きあがり正しい骨盤底筋トレーニングは、以下の動きになります。息を吐きながら締め上げ息を吸う時にゆるめるこのようなインナーユニットの動きを活用してトレーニングすることで効率的に骨盤底筋が鍛えられます。以下の記事も参考にしてください。骨盤底筋を自分で効果的に鍛えるための5つのコツを教えます骨盤底筋トレーニングの正しい方法は力を入れる方向と呼吸に注意する骨盤底筋トレーニングをするなら骨盤底筋をしっかりと意識しましょう!サービスの詳細はこちらまとめそういえばと記憶をたどると、産後からくしゃみなどで尿漏れているという女性は沢山いらっしゃいます。多くの女性がその尿漏れは病院に行くほど困っていないし病気じゃないしでそのまま見て見ぬフリをしているんです。尿漏れは病気ではありませんが、不快であり活動を制限してしまい生活の質を下げるのは間違いありません。病院で相談してもいいんですよ。行くタイミングは、骨盤周辺のダメージが無くなった時、また授乳が終わり妊娠前の状態に戻ってからがいいでしょう。その時は必ず女性泌尿器科を受診しましょう。気になる方は一度病院でしっかりとチェックし評価してもらい、今のあなたにベストな対応を見つけましょう。産後の尿漏れやくしゃみやジャンプの尿漏れの第一選択は骨盤底筋トレーニングになります。それは、薬のように副作用がなく体に負担がないためです。産後は、出産時の痛みがなくなれば骨盤復古のために積極的に骨盤底筋トレーニングをした方がいいとされています。女性がいつまでも元気に快適に過ごすためには骨盤底筋トレーニングが欠かせません。効果的で正しい骨盤底筋トレーニングをマスターしたい方は私がサポートしますので、ぜひご連絡ください。⋙LINE@やっています。今なら、『女性特有の症状、子宮脱や尿漏れなどの膣トラブルを回避する8つのポイント』をまとめたE-BOOKが手に入ります!お友達追加よろしくお願いします!\フォローお願いします/Followfeedly11女性の尿漏れ骨盤底筋トレーニングをマスターしようあなたは、尿漏れや膣トラブルなどで悩んでいませんか?女性のこのようなお悩みには骨盤底筋トレーニングが有効です。誰にも言えないで悩んでいるあなたに、看護師歴20年以上でカウンセラーでもある私が骨盤底筋トレーニングを行いながらサポートします。私の願いは、一人でも多くの女性が美しく軽やかに過ごせるようになることです。パーソナルトレーナーをしております。23年間看護師として現場で働き、骨盤底筋トレーニングの指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)でお困りの方にお役に立つ記事を書いています。-Next-産後の尿漏れの原因とリスク因子について説明します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23○24○25○26○27○28○29○ad1c54fbadhttps://yukiehojo.com/wp-admin/admin-ajax.php0a%3A9%3A%7Bs%3A2%3A%22id%22%3Bi%3A0%3Bs%3A4%3A%22year%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3Bs%3A5%3A%22month%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3Bs%3A7%3A%22caption%22%3Bi%3A1%3Bs%3A4%3A%22link%22%3Bi%3A0%3Bs%3A10%3A%22pagination%22%3Bi%3A0%3Bs%3A8%3A%22skiptime%22%3Bi%3A0%3Bs%3A5%3A%22class%22%3Bs%3A16%3A%22monthly-calendar%22%3Bs%3A4%3A%22href%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3B%7Dプロフィールはじめまして、看護師臨床経験24年、骨盤底筋トレーニング専門家の北條ゆきえです。骨盤底筋トレーニング指導と日常生活のアドバイス、カウンセリングで尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)などの不快な症状で悩む女性をサポートしています。・サンバ好き(日本の裏側リオデジャネイロ3回行き、浅草サンバカーニバルで大太鼓叩いてます。向けて看護師へ骨盤底筋トレーニングについて講義すずきクリニック院長がブログ記事にしてくださってます。尿失禁セラピスト養成コース(第2期)骨盤臓器脱について理学療法士さんたちへ講義しました。