2019.12.31この記事は約3分で読めます。睡眠導入薬の断薬、抗うつ薬の減薬・・・そして仕事開始。それにまだ通勤などの不安もありながらも、10月から突入!結論から言うと、大幅に改善されました!!ではデータを基に進めていきましょう。9月のデータ(仕事開始前)を見るFitbitの睡眠スコアをチェックしていきます。スコア自体が正しいかはある一定の基準で出していると思うので・・・。最高は76、60を割る日も多いですね。実際にも寝た感じがしないという感覚は依然強かったと言えます。仕事を開始した10月以降を見てみましょう。10~12月のデータ(仕事開始後)を見るあまりにも疲れてしまい、Fitbitを外したまま寝てしまうということが多々あり。データが少々欠落していますが、ご了承を。10月出だしは慣れていない職場などで緊張していたのも影響して、あまりスコアは良くありません。これは自身の感覚でも納得。それでも60割れはないので疲れていたんでしょうね。それでも9月の最高である76を超える日があります。ある程度慣れてくるにつれ、スコアが70オーバーが普通になってきています。これは仕事に慣れてきているのと疲労も出ているからでしょう。11月に入ると慣れてきたゆえのストレスが高まり、さらに残業が発生して睡眠時間が減ってしまうことが増えるとややスコアを落としています。後半は収束に向かい、自分を発揮できたというイベントもあった安心からかスコアが80を超えるようになり、平均も上昇。12月に入ると少々悪化しますが、これは仕事の不安要素が大きくなったことによるものです。わからない内容のものを手探りでやっていたのでストレスも強く夢の中で作業していることもあったほどで、眠りが浅かったのもうなづけます。それでも疲れているので65は割っていませんね。仕事が一段落した日がある意味わかりやすく80オーバーですね・・・よく見ると。ちなみに60を割った日がありますが、抗うつ薬の断薬が決まって気が緩んで体調を崩した日です。あまりにも吐き気やら悪寒やら頭痛やらで寝苦しさが久々にありました。睡眠時間は長いですがスコアが伸びなかった典型例。この期間で最高の85を記録したのは12/29~30。体調不良も少し良くなり、早く寝たのも大きかったですね。睡眠したという感覚がやはり強かったですね。感じましたが、仕事や通勤での疲労感が強いことと、さらにその取り掛かってる内容に対するストレスが過度でない状態が平均を良くしますね。珍しく早めに寝た日のスコアの素晴らしいこと・・・これは反省ですね。ちなみに過去に試している朝の運動は時間の関係で弱いメニューにしていますが、毎日継続していました。いう意味では、今回のデータはまさしく集大成になったわけです。今回のデータを含めた形である程度結論が出せそうですね。いうことで今回はこれにて。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングブログランキングに参加しています。アクセスアップにご協力いただけると幸いです。リハビリも始まり、出てきた言葉が「無意識でやっていたことを意識するのは難しい」。何か色々と思い当たることがあり、深い言葉だなと思いました。逆に考えるのもありではないかと。あと本人の感覚と他人...うつ病・メンタル2018/12/25の日記「完全に落ちたメンタル」いけませんね・・・ただでさえ悪かったメンタルが株価急落の連続で相当に悪化してしまっています。いう流れはまずいですね・・・。株価の動きが気にならない程度にプラスならいいのですが、マイナスがここまでこむとキツイ。Aを片付けるにはBのスペースを空ける必要がある、Bを確保するにはCを捨てなければならないみたいな流れ。結局Cをやらないと始まらないことに絶望。部屋もかなり汚いため掃除をしました。メンタルがやばい時は掃除をしろというのは今まで読んだ本にもよく書かれていました。明日から仕事が始まります。前職を辞めてから約6か月半ぶり、おかしくなり始めてから8か月ぶり。競走馬が骨折の故障休養明けで出走するような感じ。レース感覚が戻っていないので、かなり甘い状態で出走する感じになり...うつ病・メンタル2018/12/11の日記「寒さと低気圧のWパンチ」うつ病になってからというもの、寒さと低気圧は正直苦手になりました。そんな状態なので、どうもスッキリすることが少なくなっている気がします。processed.ホーム抗うつ薬・睡眠薬"不眠"からの"快眠"を目指せスポンサーリンクプロフィールはいみ自分が自分であることを見失うなんて思ってもいませんでした。仕事を発端とする適応障害がきっかけにうつ病を発症しました。苦しい治療やリハビリを続け、ようやく現在は回復して仕事や趣味に集中できるようになりました。このブログでは日々前進しようとする者の記録、そしてうつ病についての体験、ダイエット、セブンスイーツアンバサダーとしての情報を発信しています。Twitterなどもやっています。抗うつ薬の減薬・断薬へ向けて“不眠”から”快眠”へ心療内科医に行って後悔しないために日記ダイエットグルメ読書ホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィールはいみ自分が自分であることを見失うなんて思ってもいませんでした。仕事を発端とする適応障害がきっかけにうつ病を発症しました。苦しい治療やリハビリを続け、ようやく現在は回復して仕事や趣味に集中できるようになりました。このブログでは日々前進しようとする者の記録、そしてうつ病についての体験、ダイエット、セブンスイーツアンバサダーとしての情報を発信しています。Twitterなどもやっています。四柱推命*自習ノートさいメンタルめでぃあブログ村スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。