第73回継続コース体験記2015/09/162015.9.16(水)第73回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です!ダンベル→バーベルの傾向が...本日もやってきましたライザップ!16時スタートでしたが、ライザップ銀座店はそこそこ混んでいました。エントランスに銀座店のトレーナーがトレーニングしている映像が流れているのですが、これがもうハンパない(汗)よくそんな重いダンベル持てるな...みたいな。前回に引き続き今回も60kgでのベンチプレス...の前のウォーミングアップの30kgがいつもより軽く感じたので「25kgかと思いました」的なことをトレーナーに伝えたら、60kgで2セットやらされました(汗)トレーナーは60kgか65kgかで迷ったみたいですが(笑)当面の目標は、自体重(約70kg)で10回上げることです!(←トレーナーが決めたw)◆インクラインベンチプレス1セット目:20kg×10回2セット目:20kg×10回3セット目:20kg×10回これまでインクラインはダンベル使ってやってましたが、今日からバーベル使うようになりました。ショルダープレスもそうなんですが、自分的にはバーベル使ってやる方が(刺激をダイレクトに感じられるので)合ってる気がします。60kgのベンチプレスやった後なので、20kgでも悶絶級です...◆ショルダープレス1セット目:20kg×10回2セット目:20kg×10回3セット目:20kg×10回ベンチプレス2種目で悶絶した後は、ショルダープレスで悶絶タイムです。胸と肩はもう限界なので、今度は背中へ。ベントオーバーロウも30kgならだいぶ余裕でできるようになってきたけど、40kgで3セットやるとさすがに苦しくなる。この後最後のプランクにいく前に、トレーナーが考え出したという新種目(ぶら下がりレッグレイズ系)を2つ試したんですけど、握力がなくなっていたので途中で断念。(今のトレーナーは、より効果的なトレーニングを追及するのが好きみたいです。)◆プランク1セット目:60秒2セット目:60秒そして最後のプランクへ。これまで何度もプランクはやっていますが、今日はさらに下腹部に刺激が入るようにフォームを微調整。管理人ライザップで16.5kgのダイエットに成功した後、バルクアップ目的で通ったりと、ライザップ経験はやたら豊富。ライザップに限らず、気になるものは納得いくまで試してみるタイプ。