2019.05.09あの人に嫌われたのかもしれない...そんな恐怖が日常的に生じると、誰でも精神的に参ってしまいますよね。考えると「あの人」に嫌われたり、見捨てられたとしても別に大金を失う訳でもない会社をクビになる訳でもないしかし、理屈では分からない何か強烈な恐怖心が出てきてしまう。本記事では、見捨てられ不安に振り回される理由と克服方法について解説していきます。思考の中で安全基地を創っていく見捨てられ不安は自分を守るためでもあるなぜこれほど見捨てられ不安はすぐに克服するのが難しいのか不安の根底には「人間不信」があるから見捨てられる不安に悩まされる原因は、基本的に人を信じることが出来ていないからです。それが生きづらい人生を歩まざるを得ない原因の一つにもなっています。自己犠牲的な振舞いをしてしまう相手の気持ちを深読みするクセがついているという可能性があるんです。関連記事「人の気持ちを勘ぐりすぎて疲れ果てる根底には「人間不信」がある」ではなぜ人を信じられないのでしょうか。それは、自分の中でその相手に対する印象がコロコロと変わってしまうためです。人間・世界に対する安心感を得られなかった他者に対する印象がコロコロ変わってしまうとはどうゆうことなのでしょうか。それには「対象恒常性」と呼ばれるものが関わっています。「自分の目の前から母親などの対象がいなくなっても、世界から消えたわけではないと思える感覚」のことです。3歳までは、この感覚は獲得されていません。幼少期特有の「目の前から親が消えただけで、この世界から親が消えてしまった」と錯覚する感覚を利用することで「いないいないばあっ!」という遊びは成立するわけです。「例え、目の前の母親が怒っていても、優しい母親がこの世から消えた訳ではない」と理解できるようになります。母親の態度や機嫌に一貫性がない自分自身が、生まれつき他者の感情などへの過敏体質などの理由で、安心感を感じにくかったりする場合、安定した母親像を心の中に築けないことがあります。他人の感情の責任を取ろうとしてしまう何でも自分のせいだと思ってしまうなどの苦しい思いをしがちになります。幼い頃に「母親」というイメージが安定しなかった場合、それは他の全ての人に対する他者イメージも不安定なものになります。「あの人は気を遣って態度に出さなかっただけかもしれない」このように、会っていない時間に自分の中で相手に対する印象が不安定になってしまいやすい理由も、「安定した他者イメージ」が築けていないことと関係しています。嫌っている」という極端な二面性でしか相手を捉えられなくなりがちになります。その都度、相手の印象が良いか悪いかのどちらか一方に振れてしまうということです。なると、いつも対人関係において不安を抱えることになる訳です。人間誰しも状況に応じて、またその時の機嫌などでも態度や言動は変わるのは当たり前です。安定した他者イメージが築けていない人の場合、結果的に不安感から他人に対して、しつこく嫌われていないかを確認したくなる常に一緒にいないと極度の不安に陥ってしまう相手を責めてしまいそうになるなど不安感に振り回されてしまいます。この不安感こそが、見捨てられ不安の正体です。自分の心の支えとなる他者イメージのことを、心理学では「安全基地」と呼んでいます。安全基地とは、心理的に安心できる他者のイメージとも言えます。この他者に対して安心感を抱ける元となるもの、すなわち安全基地というものが、見捨てられ不安を克服するためには必要不可欠となります。大人になってから、この安全基地を一から構築することは簡単ではありません。子供と親の関係と違い、大人同士の関係性の中では利害関係が強すぎて、無条件の安心感を得にくいからです。思考の中で安全基地を創っていくここで私がおすすめする方法は、まずは誰かとの関係性の中で安心感を得る方法ではなく、自分の思考の中で安心感を創り出す方法です。これは空想の中で自分の求める安心できる人をイメージする方法です。自分が辛い時、苦しい時、嬉しい時に自分の中の理想の「母なる存在」はどんな振舞いや言葉をかけてくれるだろうかそういったイメージを可能な限りリアルティを持って感じる必要があります。それは人間の脳はリアルティを感じるものを現実だと捉える性質があるためです。そのため、リアルティを得やすい方法として、ドラマや映画の中の登場人物の中から理想の人物を選び、頭の中で対話してみることも有効です。ドラマや映画の人物なので、極端に母性や正義感溢れる人物像として描かれていると思います。ここではその方がむしろ安全基地を構築するには好都合です。「良い人」の面しか描かれていないため、見捨てられ不安が強い人が陥りやすい「他者の”良い面”と”悪い面”に揺さぶられる」ことが少ないためです。見捨てられ不安は自分を守るためでもある心理的な安全基地を持っていない、見捨てられ不安に駆られてしまう人にとっては、現実の対人関係はあまりに残酷な環境です。悩んで苦しんで当然です。焦らず、少しずつ自分の中に安全基地を創っていきましょう。心の中に葛藤がある状態で、その葛藤によるストレスがとても強い状態とも言えるんです。この葛藤があまりに強いと「スプリッティング」という作用が働いて、自分の心を守ろうとします。その結果、他者を敵か味方かでしか捉えられなくなったりもするわけです。見捨てられ不安を軽減する手段として、色々な知識も知っておいてほしいと思います。現在再び会社員をしています。思考の中で安全基地を創っていく見捨てられ不安は自分を守るためでもあるタイトルとURLをコピーしました。