子どもの健やかな成長の基本となる食育についてご紹介ホーム食育について食生活を考えることがお子さんの歯の健康につながりますお子さんの歯の健康のためには、豊かな食生活が基本となります。それが、健康なからだをつくり、健康な歯の成長につながるのです。食育は、子どもに正しい食生活を身につけさせて、健やかな成長を導くこと。実はこの食育が、健やかな歯の成長にとっても欠かせないものなのです。食べるものが偏っていたり、食事の時間がまちまちだったりすると、栄養の偏り、過食、拒食などを引き起こします。その結果、虫歯になりやすくなったり、顎や顔つきなどの発育を妨げてしまうこともあるのです。食育の面からいうと、おやつについてもきちんと考えなければいけません。一度にたくさんの量を食べられない子どもにとっては、おやつも大切な食事のひとつ。選び方や与え方にも配慮が必要です。「時間を決めて与える」「だらだら食べをさせない」「甘い物をあげすぎない」「おやつのあとにはブラッシングする」など、お口と歯の健康を考えましょう。咬むことの重要性お子さんの成長にとって「咬むこと」はとても重要です。ところが最近では、やわらかい食べ物が増えたために、「咬む」回数が大きく減ってしまっています。「咬む」ことには次のような効果がありますので、お子さんには意識して「咬める」食べ物を与えるとよいでしょう。咬むことでだ液の分泌が促されます。唾液には自浄作用があり、虫歯や歯周病予防につながります。咬むことによって顎まわりの筋肉の発育が促され、顎や顎関節が正しく成長します。咬むことで満腹中枢に刺激が伝わり、食べ過ぎや肥満を防ぎます。咬むことで顔の筋肉が鍛えられ、豊かな表情をつくります。歯に“よいおやつ”と“よくないおやつ下記のような食べ物は、虫歯の原因になりやすいおやつです。お子さんはほしがることが多いですが、できるだけ少なくするようにしましょう。糖分が多く含まれているものチョコレート・グミ・乳酸飲料など食べるのに時間がかかるものケーキ・ドーナツなど歯にくっつきやすいものガム・キャラメルなど一方で、次のような食べ物は虫歯になりにくいおやつです。食べは避け、きちんと間食の時間を決めて与えるようにしましょう。糖分が比較的少ないものおせんべい・クラッカーなど食べるのに時間がかからないもの果物・アーモンドなど歯にくっつきにくいものゼリー・プリンなど歯を強くするおやつもおすすめ!フッ素やカルシウムなどが多く含まれている食べ物は、歯を丈夫にする効果があるとされています。食事やおやつには、これらが含まれている食材を取り入れることをおすすめします。おやつとしては、ヨーグルトやカルシウムウエハース、煮干し、チーズなどがおすすめです。