実際に『自分は身体が硬い』を感じている方はぜひ参考にしてください。身体が硬いとは?一般的に言われる身体が硬いのは『可動域が狭い、または可動域が狭くなる』ということです。前屈して指がフロアに届かない股割りで上半身を前に倒せない等。答えは『Yes』です。筋トレやらないほうがいいじゃないかと思われるかもしれませんが、そう思われる前にこれにはちゃんとした理由があるのです。筋トレの仕方に問題があるこれらの点です。これからそれぞれ説明していきます。筋肉は伸びにくくなってきます。回復しきれない状態でまた運動を行えばされに疲労を重ねることになります。結果としては可動域が狭くなる=筋肉が硬くなるということになります。運動を行うのであればそれ以外の時間に筋肉のケアは必須です。ストレッチなど、ケアをやっているのに硬いのであればストレッチやケアが足らない、もしくはやり方に問題があるのかもしれません。あわせて読みたい:【横浜市都筑区/武蔵小杉/都内】パーソナルト...足首が硬い。ふくらはぎだけじゃない、脛もケアしていますか?ストレッチエリアにいくとストレッチポールを使用したりストレッチでふくらはぎをケアしている方をよく見ますが、脛(スネ)となるとほとんど見かけません。ふくらはぎと足裏など足首の動きに関わる筋肉の一つなので、足首が硬い、太くて気になる、脚のトレーニングに...【横浜市都筑区/武蔵小杉/都内】パーソナルト...お腹を凹すなら腹筋は鍛えるだけじゃない。ケアも大事トレーニング前後のストレッチエリアで脚や肩のストレッチやストレッチポール等を使用したケアをよく見ますが、腹筋をターゲットとして行っている方は意外と少ないです。̄)が見た印象ですが。)でもね・・・腹筋のコンディションって結構大事ですよ!(...アスリートはケアを欠かさないアスリートはそれぞれの競技種目に合わせて筋トレを行います。併せてそれぞれの競技の練習も行いますのでかなり筋肉を酷使します。なると全アスリートは筋肉が硬くなってガチガチに可動域が狭いはずですが、そんなことないですよね?それは筋トレやそれぞれの競技の練習以外の時間を利用して身体のケアを欠かさず行っているからです。動画序盤から開脚してのポージングを披露しています。年齢は40を超えますがそれでもご覧の筋肉量と柔軟性があります。筋トレとケアのバランスが取れていることがわかります。筋トレに問題があるこれには主に2つの理由があります。可動域を制限した動きになってしまいます。その重さを動かそうとして使いたい筋肉以外にも余計な力みが入り、それらの部分の疲労にも繋がります。正しいフォームが取れていない自身が行っている全ての種目においてフォームは大事です。筋肉を最大限に縮めて伸ばすということに変わりはありません。普段の生活の中で座ることが多い、立っていることが多いなど『ずっと同じ姿勢でいる』ことがありませんか?同じ姿勢でいるとその姿勢を維持しようとして筋肉に力が入ります。同じ姿勢を取っているということはその間ずっと筋肉に力が入りっぱなしにしていると同じです。結果として筋肉は疲労し、硬くなります。座ってデスクワークを行っていると肩がこるのもこのためです。身体をケアする必要があるという事に関しては運動習慣があろうがなかろうが変わらない、ということですね。自分の身体のケア不足と筋トレに問題があることが原因です。一度パーソナルトレーニングを受けることをオススメします。ちなみに本日のトレーニングは脚A→カーフでした。ボディビル、ボディコンテスト歴4年。学生時代8年半アメリカで過ごした元ITサラリーマン。サプリメント購入割引コードがございますので、ぜひご利用ください。シーズンがいよいよ来たな、と感じます。このようなツイートをしていました。2020.01.18風邪を引いたら筋トレは休もう。2019.12.16すね(前脛骨筋)が張ると感じる方へ。2019.11.26駅の出口は階段ばかり。2019.11.21『ブレーシング法』を覚えて腰痛予防に。ボディビル、ボディコンテスト歴4年。学生時代8年半アメリカで過ごした元ITサラリーマン。サプリメント購入割引コードがございますので、ぜひご利用ください。筋トレ,体調不良になり易い方へ。WordPress.。