2020/02/09こんにちは。)でヨガ教室をやっています、さちです。『伸張性・弾性のあるしなやかな筋肉』になっていきます。このような伸張性・弾性のあるしなやかな筋肉の対照的な筋肉とはどのようなものかというと、マシンを使ったり重いダンベルを持ったりするウエイトトレーニングを思い浮かべてください。過度に行うと筋肉の柔軟性が低下し、過緊張を起こしやすくなると言われています。私が現在レッスンで取り入れている『体軸ヨガ』でもよくお伝えしていますが、カラダの無駄な力みがとれるとインナーマッスルが自然と働きます。_)>☟http://sachiyoga-kanazawa.com/blog/karada_2019-04-28/インナーマッスルが自然と働くと、過剰な筋収縮を起こさない筋出力のコントロールされたカラダの使い方ができるようになり、これが無駄な力みがとれたカラダの使い方になります。力みがある状態はアウターマッスルが過度に働いていて、本来発揮しなくてもよいレベルの筋出力でカラダを動かしている状態です。カラダは疲れてしまうし怪我もしやすくなります。基本のポーズの場合は本来、そんなに頑張ってポーズをとらなくても楽にポーズはとれます。『本来の自分の筋力を使うことができるようになる』という意味で眠っていた筋肉を働かせることで『筋力のアップ』につながるのです。ヨガで立位のポーズやプランク(腕立て伏せのポーズ)などが楽にとれるようになったなぁ、、と感じるようになったら、それは、きっと『本来ある筋肉を上手に使えるようになってきた』ということなのです😊それでは、次回は最後、『ヨガの効果』の第3弾です。最後は解剖学的観点からメンタルに影響を与えるヨガの効果についてお伝えしていきます☺さちヨガのレッスンでは東洋医学やインドの医学・アーユルヴェーダの知識や体軸ヨガやコアパワーヨガの理論など、カラダにとって大切なエクササイズやほぐしも取り入れながらヨガのポーズをわかりやすくお伝えしていきます。ヨガが初めてだったり、運動が久しぶりだったり、カラダが硬いと感じていたり、様々な理由で不安を感じている方でも安心してご参加していただけるようしっかりサポートさせて頂いております。実際に、私の教室でご参加してくださっている方の9割が最初はヨガが全くの未経験の方でした。年齢性別も問いません。ブログお問合せお気軽にご相談・お問い合わせください♪LINEからお問い合わせいただけます。Reserved.▲ページの先頭へ。