Patel氏らが行った研究で分かりました。余暇のくつろぎの時間も、長時間の座りっぱなしは避けた方がよさそう。Popov-123RF余暇に座りっぱなしの人はどんな病気による死亡が増える?これまでにも、余暇のほとんどを、テレビを見たりゲームをしたりして座って過ごす人は死亡リスクが高いという研究報告はありました。II(CPS-II)」という疫学研究の参加者のデータを分析しました。CPS-IIは、がんの罹患と死亡に関する調査を目的として、米国の人々を前向きに追跡した研究です。/肺疾患などの主要な慢性疾患の病歴を持たず、分析に必要な情報がそろっていた人々を選んで分析しました。1992年に行われた調査では、「過去1年間、日常的に、仕事を除く余暇の時間に座ってテレビを視聴したり読書をした時間はどれくらいか」という質問を設け、回答を3時間未満/日、3~5時間/日、6~8時間/日、8時間超/日から選択するよう依頼していました。今回は、1日に3時間未満の集団(5万8910人)を参照群とし、3~5時間の集団(5万4742人)、6時間以上の集団(1万3902人)と比較しました。同様に、1992年に、余暇時間に中~強度の運動をしていたかどうかも尋ねました。余暇のほとんどを座って過ごす人々は、そうでない人に比べやや高齢で、BMI(体格指数)値が高く、退職者や無職の人、喫煙者が多く含まれていました。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。