更新ドリブルを練習する方法とは?サッカー初心者が上達するためのやり方を解説ドリブルの練習をわかりやすくサッカーボールを使う練習方法とサッカーボールを使わない練習方法とそれぞれ紹介いします。サッカー初心者の方が上達できるような練習を紹介いたします。練習方法は動画も使いながら説明していきますのでよろしくお願いいたします。www.youtube.com今回はサッカードリブルの練習メニューをサッカーボールを使う練習方法、サッカーボールを使わない練習方法とそれぞれ紹介します。サッカー初心者の方はサッカーボールなしでどうやってサッカーのドリブルを練習するんだと思うかもしれませんが、ボールなしでもの練習をする方法はたくさんあります。サッカーのドリブルにおいて最も大切なことの一つが緩急です。緩急があるだけで特別スピードがなかったり高い技術のない初心者の選手でも相手をかわすことができます。下の動画をドリブルみていただくとそのことが分かると思います。そこでまず緩急が身につく練習メニューをまずは紹介したいと思います。緩急の付くトレーニングメニュー1緩急が身につくドリブル練習メニューの一つに20mダッシュがあります。この練習のやり方は、20mを奪取するだけのシンプルなメニューですがサッカーのドリブルにおいて重要な緩急を身に付けるのにとても役に立つ練習方法です。やってるだけではなかなか上達しません。ポイントは20mの間にいかにトップスピードに持ってけるかです。50m走のトップスピードの時と同じぐらいのスピードまでもっていく意識でやってください。何本もやるのでなく自分がやれる範囲で練習してください。緩急の付くトレーニングメニュー2もう一つ緩急の付くドリブル練習メニューがあります。それはバウンディングという練習方法です。この方法は下の動画を見ていただくとわかるのですが、簡単に言うとジャンプするトレーニングです。このトレーニングのコツはジャンプするときに地面からの反発を使ってジャンプすることです。この方法はサッカーの練習メニューではなく陸上の練習メニューですがこの練習によって伸びのある走りができるようになり、足のスピードが速くなるだけでなく、緩急も身につくことができます。練習方法は上達までに結構時間がかかりますが根気強く行うことが大切です。この練習の後ももの裏の筋肉に張りがなかったら正しい姿勢でできていない可能性があるので、動画等を見て姿勢を確認して練習してください。www.youtube.comサッカーボールを使わないドリブル練習のまとめここまではサッカーのドリブルの練習方法の中でもサッカーボールを使わない練習方法を紹介しましたが、ここからはサッカーボールを使う練習方法を紹介していきたいと思います。初心者の人はサッカーボールを使う練習方法ではドリブルスピードを意識してやりましょう。正確性も大事ですが今回紹介するメニューは、ドリブルスピードに意識して取り組んでみてください。上達してきたらサッカーボールを持った時の姿勢にも意識してみてください。姿勢はなるべく顔を上げて低くしすぎないようにしてください。それではここからサッカーボールを使う練習方法を紹介していきます。www.youtube.comサッカーボールを使ったドリブル練習方法の一つにマーカードリブルがあります。マーカーの間隔は50cm~80cm程度でマーカーの数は10個程度でやってみてください。これはサッカー初心者の方でもやったことのある方も多いと思いますが、ただやっているだけではなかなか上達しません。上達するためには何に意識して取り組んだらいいのでしょうか。やり方の一つとしてタッチに制限を付けることです。1.右足のみ2.左足のみ3.インサイドのみ4.アウトサイドのみ5.インサイド➡アウトサイドの順番などのようにタッチに制限を加えるとより早く上達できると思います。先ほども述べたようにミスしてもいいのでスピード重視で練習してみてください。上達してきたらボールを直視しない姿勢でやってみてください。サッカーボールを使ったドリブルの練習2コーンドリブルトレーニング他にドリブルスピードをつけるトレーニングメニューにコーンドリブルもあります。マーカードリブルと同じようですが、マーカードリブルよりサッカーの実践に近いメニューになっていると思います。やり方はマーカードリブルと同じ間隔と数でよいですが、コーンは立体なのでより体を動かさなくてはならないので、姿勢をキープするのが難しいです。サッカー初心者の選手はまずマーカードリブルの練習を少ししてみてから練習することがおすすめです。www.youtube.comサッカーボールを使ったドリブルの練習3ボールタッチのトレーニングもう一つボールを使った練習方法を紹介いたします。ここまではドリブルスピードを身に付ける方法を紹介しましたが、ボールタッチの練習も紹介したいと思います。下の動画のようにその場でできるボールタッチの練習もおすすめです。やり方はたくさんあるので下にあるような動画を見て参考にして見てほしいです。ここでもただやるだけでは意味がありません。サッカー初心者の選手はミスをしてもいいのでスピードを意識してやってみてください。上達してきたら姿勢にも意識してみてください。直立に近い姿勢でやることがポイントです。顔を上げてボールを間接視野で見れる姿勢も意識してみてください。ここからは実際に対人で行う練習のやり方を紹介いたします。viewバドミントンのカットの打ち方!コツや練習方法とは?バドミントンの試合で最もわかりづらいだまし討ちショットはカットです。その打ち方や練習方法をご紹介します。バドミントン試合中のカットの注意や対策なども動画を交えて解説していきます。viewバドミントンのドロップのコツ!打ち方や練習方法とは?バドミントンの試合の鍵を握るドロップショット。その打ち方や練習方法をご紹介します。似ていると言われるカットとの違いや、バドミントン試合中のドロップの注意や対策なども動画を交えて解説していきます。日々の生活をアクティブに彩るスポーツなメディアです。