この瞬間にあるもの全てを体験している状態。何をしていても今この瞬間にあるものに「集中し、くつろいでいる」言葉にすると矛盾するような状態です。緊張しているとあっという間に刺されます。最初は意識しても「数分間」しかもちません。10分続けることはほぼ不可能です。そのため頻繁に思い出す必要があります。思考が瞬間にいることを許さないからです。みえない思考の雑音連鎖を静めるためには、聞こえる音などに集中すればいいんです。今ある自然音を発生から消失まで普通に自然音に「気づき続けている状態か」チェックすればいい。呼吸でもいいですが、呼吸は音より最初は難易度が高いような気がしています。思考ではなく、音に気づき続ければいいんです。思考は無自覚のためとても気づきにくい。音は思考と相関しています。思考に巻き込まれているなら音が聞こえなくなり、音に巻き込まれているなら思考が(勝手に)止まります。音に巻き込まれ続ければ、思考(自我)は越権行為を止めざるをえません。音に巻き込まれることが今にあることです。こいさん、レナード・ジェイコブソン氏の「今この瞬間」への旅読ませていただいています。非常に具体的でわかりやすく示唆に富んでいます。すばらしい本を教えてくださってありがとうございます。この自分に、ありのままのみんなに、今日をありがとう。編集Re:無題こいさん、こんばんは^^本当にすばらしい本だと思います。5章まで読んだところなんですが、ハッとすることの連続です。私は瞬間(いま)に留まろうと決心したのは思考観察などを始めるずっと前、2年前のことなんですが、なかなか今に留まることがうまくできず、それ以前にこの本を読んでいたらかなり違ったなあと思います。こいさんに紹介していただけて、とても嬉しいですし、本当に助かりました。ありがとうございます。>レナードジェイコブソン、楽しんで頂いているみたいで良かったです!(^o^)>本当に素晴らしい本だと思います>この本を読んで、人生で初めて私は自分と本気で向き合いました↑もちろん、主役はこいさんのその本気なんですけれども、この本は、実践面のサポーターとしてかなり優れている印象を持ちました。10通りの方法を提示してしまうと、人は迷ってかえってできなくなりますが、この本には実践過程での要所が押さえられていて、実践をする人のかゆいところに手が届いていますね。万人を助けてくれる一冊だと思いました。目覚めた後というのは、夢を見ていた頃の深刻さがどうしても理解できなくなってしまうんでしょうね。夢と限られた自己像だけが自分だと信じていた頃の苦痛は本物です。本物ですが、思っていたより絶対的なものではなかった、ということですね。>何度も読んでいたので、短期間で手垢がつきまくって汚いのですがこれも今は愛おしい私の聖痕です(笑)↑こいさんの苦闘と、ひたむきさ、その聖痕が私にも力を与えてくださっています。ススメ::342.blog。