いう理由で敬遠されがち。これは「食べ方」に問題あり!正しく・上手に食べることで悪玉コレステロールが減って、生活習慣病を防ぐ効果も期待できるのです。縄文時代から食べられていたそう。その栄養効果も古くは平安時代の医学書にも記されています。体重72kg→66kg!自然と-6kgの減量!クルミを食べる一日の目安は「25g」これはズバリ「片手に乗る量」と覚えておけばOK!25gのクルミを間食にすることで満腹感も得られて一石二鳥!カロリーは25gで168kcalご飯一杯弱!クルミには良質な「脂肪」がたっぷりクルミの68~70%を占めるのが「脂肪」これはやっぱり太っちゃう?いえいえ、このクルミに含まれている脂肪は「不飽和脂肪酸」という大変良質な脂肪なのです。青魚に多く含まれるDHA・EPAもこの一種。クルミには「α-リノレン酸」がたーーーーっぷり含まれています。α-リノレン酸(オメガ3)は人間には必須栄養素なのに、人間の体では創りだすことができません。細胞が強くしなやかになる↓だから肌の柔軟性が増して「美肌」効果が期待できるようになるのです。ともに2g程度(50代以降男性は2.4g以上)クルミ25gに含まれるオメガ3は2.24g!なので、ほぼ一日の目標摂取量を達成できます。オメガ3+「オメガ6」でより最強の美と健康に!「オメガ6」とはゴマ油などに含まれる不飽和脂肪酸。重要なのはそのバランス!オメガ3:オメガ6=1:4の割合で摂取するのが一番人間の体にイイとされています。■肥満を防止こんなに素晴らしい効果が期待できるのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。