コピー2019.07.21スポンサーリンク1思えば、私は過去15年くらいずっと寝不足だった。大学の頃から、毎日5~6時間睡眠で頑張って起きる、というのがずっと習慣となっていたのだ。課題や仕事で忙しいとかいう強制的な理由ではなく、勉強や運動、美容など、自分を磨くための時間を割くために、自ら選んでやっていたことである。残念ながら私はショートスリーパーとはほど遠いタイプのようで、日中耐えがたい眠気に襲われ、授業中やミーティング中など絶対寝てはいけないような場所から、演劇鑑賞中など楽しみにしていた場所でさえ、頭をカクンカクンさせて眠気と闘っていた。最近ますます増えてきた白髪を懸念し、ここ1年くらいは7時間は確保するようにしたが、仕事中の猛烈な眠気は無くならない。ある程度の眠気や倦怠感は当然のものだと思っていたし、やりたいことが山ほどあるから7時間以上寝ているわけにはいかない、と現状に不満は抱いていなかった。最近、アラームをかけずに目覚めるにが体にすごく良いということをふと耳にし、興味本位で実践することに。栄養学を学び始めたことをきっかけに、まずは自分自身の健康を優先しようと思っていた折のことだから、睡眠時間が増えること(=やりたいことをやる時間が減ること)に今までほど抵抗は無かった。週末はアラームなしで寝るが、平日は、仕事に遅れるのが怖いから絶対起きたい時間にアラームをセットする。今まで朝3〜4時起き(夜9時に寝るので)だったのを、5:30amにセットするので、だいぶ余裕がある。実践してからは、自然に目覚めるというよりは、隣で寝ている娘や旦那の音で目覚めること多く、それがだいたい5時前後。アラームに起こされるまで寝ていることもあるが、十分に寝ているので起きるのは辛く無い。平均すると1.5時間くらいは睡眠時間が増えたので、約8.5時間睡眠。して3週間くらい経った。睡眠時間を増やしたからといって驚くほどの変化は起きてないし、相変わらず電車では少し寝てる。日中の眠気や倦怠感はだいぶ減ったし、肌や目も生き生きしているように見える。何より、説明しがたい充足感があり、それがとても心地よい。眠る時間が増えた分、やりたいことをやる時間が大幅に無くなったわけだが、そもそも何をそんなに頑張ってやっていたのだろう?という気さえするのだ。前みたいな慢性的な睡眠不足の生活には戻りたくない。急に睡眠時間が増えたことは、私の心と体にとって、すごい良い変化となったと思う。毎日寝る暇を惜しんでせっせと頑張っているあなた。人間に一番必要なのは睡眠。これが満たされていなければ、外から何かを付け足しても効果が薄い。寝ている人には、言われなくてもわかっているという感じだろうが、私と同じように頑張りすぎてしまう人にはぜひ試してほしい。※ちなみに、だらだら寝すぎてしまう人は何らかの要因があることが考えれるので、必要以上の睡眠は勧められない。それについては、またいつか。(IIN)に入学した話を前回のブログで書きました。本格的なクラスは7月15日まで始まらず、現在...ウェルネス生理ナプキンでかぶれる人に月経カップを強くおすすめ!蒸れたナプキンの気持ち悪さ、夜寝てる時もドキッとする不安感。生理って本当に毎月毎月、面倒ですよね。私は、ここ数年で肌が以前より敏感になり、生理のたびにかぶれてすごく大変でした。寝てるときも蒸れの気持ち悪さと痒さで何度も目が覚...エッセイ効率の良い英語の勉強方法を聞かれたときのこと先日、効率の良い英語の勉強方法を友人に聞かれたとき、このようなことを答えた。自分で回答しときながら、その言葉で気付かされたことがふたつあった。私の英語が上達した背景には、たくさんの挫折と苦労と忍耐があったということ。...ウェルネス10日で減量!主人がマスタークレンズダイエットに挑戦しました。レモネードダイエット)に挑戦しました。現在フルタイムで働いている職場で、最近時間を持て余してきたので、今月から一日減らして週4勤務にさせてもらうことにした。娘は変わらず保育園に行かせるから、丸一日ひとりの自由な時間。こんな日、娘が生まれてから今まであっただろうか。破れたZARAのワンピースが教えてくれたこと最近セールで買ったばかりのZARAのワンピースが脇の部分から思い切り破けた。購入してから2回目に着た日のことである。真弘が語るコミュニティベースのジャーナリズムとはフォローするInstagramタイトルとURLをコピーしました。