0円OLさん入浴時間を有効に使ってダイエットをするのが効果的だと言う話は良く聞きますが、継続的に実践している人はそれほどいないのではないでしょうか。入浴しながらストレッチをするぞ!と初めは気合を入れていても、3日坊主で終わってしまう人もいるでしょう。太もも痩せをしたい、ウエスト痩せをしたい、体全体をスリムにしたいなどと思い、色々なストレッチを取り入れたいと欲張れば、疲れ果ててしまいますし、入浴中に数々のストレッチをすることが面倒にもなってしまいます。そこでおススメなのが3:3:3入浴法です。めんどくさがりな人でもこれなら続けやすいですよ。三日坊主も解消か!?注目の3:3:3入浴法とは!?3:3:3入浴法とはお湯の温度は41°Cから42°Cと少し熱めに設定します。このお湯に肩までしっかりと浸かります。3分間浸かったら湯船から出ます。3分経ったらまた湯船に3分間浸かります。3分浸かる、3分出るを3回繰り返します。湯船から出ている間に体を洗ったり、シャンプーをして時間を過ごします。この入浴法を行うことで血の巡りが良くなります。全身の血流が良くなることで体が温まりますし、発汗作用もあります。なんと30分間ジョギングしているのと同じカロリー消費量があるのでダイエット効果も期待できます。美人医師としてちょくちょくテレビにも出ているのですが、美人というだけでなく冷え症に詳しい医師です。石原先生の推奨する方法は冷え症にかなり効果があると言うことで、本も多く出版していますし、講演も行われています。この石原先生が推奨する入浴法が3:3:3入浴法です。以前「ジョブチューン」に出演した際におススメの美容方法として3:3:3入浴法を紹介していました。季節に関係なく、1年中冷え症に悩む女性は世の中に多くます。冷え性のエキスパートである石原先生が進める入浴法を試せば、徐々に冷え性も改善していくのではないでしょうか。冷え症に効果抜群!冷え症は辛いですよね。手足の先端が冷たくなるだけでなく、酷い冷え性になると睡眠不足や腰痛、肩こりなど体調不良を引き起こします。3:3:3入浴法を行うことで冷え性を改善していきましょう。この入浴法を行うと驚くほど汗が出てきます。体が芯から温まるので、発汗作用もすごいです。入浴法を行った後は体中から汗が次々に出てきますので、タオルでしっかりと汗を拭いた後は水分補給を忘れずに行いましょう。まとめ3:3:3入浴法は短時間で湯船に入ったり出たりを繰り返します。半身浴のように長時間お風呂に浸かるわけではないので、仕事に家事にと忙しい人でも取り入れやすいでしょう。短時間の入浴でも効率よくカロリー消費が行えますし、体も温まるのでダイエット効果に冷え症対策も得られます。お風呂に入っている時間を有効に使うことができます。スポンサードリンクこちらもおすすめ「自宅」で足湯&手浴は王道の冷え性対策。綺麗が手に入ると噂の入浴法は。コメントをキャンセル名前コメントこのサイトではお風呂が楽しめるようなたくさんの情報を発信していきます。お風呂という共通項目であっても個人個人で習慣が多様で体質が違います。ご自身の健康状態や体感も大事にしながら情報を参考にください。お風呂の3つの危険性においてはコチラをご覧ください。汗で悩む人に効果がある入浴方法とは!毎日の入浴方法を見直すだけ「じゅうそう」をひとつかみお風呂に入れて!がさがさ踵がツルツル「自宅」で足湯&手浴は王道の冷え性対策。綺麗が手に入ると噂の入シュガー入浴。