「寝ている間に足がつる」と言う方は結構多いです。中高年の方に多く見られます。ふくらはぎが痙攣を起こしたり、ひきつる事状態の事を「こむら返り」と言います。加齢とともに筋肉は衰えていきます。適度な運動を行う事でこむら返りは防げます。・ふくらはぎのストレッチ・ふくらはぎを押し揉み・寝る前の水分補給(水か白湯)・ビタミンEとマグネシウム、カリウム、カルシウムを摂るなどで大抵は解決できます。それでも治らない場合は、病院での治療となります他の神経筋疾患かもしれません。ウォーキングやスクワットは毎日じゃなくても2日に1回は行って下さい。ウォーキングは1日1万歩とも言われていますが、毎日1万歩は正直キツいです。膝に負担もかかります。5千歩で構いませんので、週3、4日は行って下さい。時間がない方は、スクワット10回から出来る人は、50回100回目指して行って下さい。寝る前に、お茶やジュースではなく、水か白湯を200mm~300mm摂取してください。後は、簡単なストレッチやふくらはぎの押し揉みです。これらの事は、冷え性や足のむくみにもいいですよ。寝ている時に、足がつる方は是非お試し下さい。