19/06/21■風俗情報:これ知ってますか?風俗豆知識ブログ:19/06/21シェイプアップをするときの鉄則と言えば...「規則正しいご飯」と「適度なトレーニング」ではないでしょうか?「規則正しいご飯」というのは、イメージすることができますよね。普段、決まったトレーニングをしたことがないという人が筋トレをする場合には、いきなり大きな負荷をかけないようにしましょう。最初のうちは、身体に優しいトレーニングをするようにしましょう。「やや軽いのでは?」というくらいの負荷から始めることをお勧めします。自分の身体にトレーニングをするという習慣をつけることのほうが先決です。連続して20回程度反復トレーニングをすることができるくらいの負荷で行うということが目安になります。トレーニングすることに慣れることが大切です。身体が慣れてきたら、徐々に負荷を上げていきましょう。筋肉を少しつけたいという人は、10回前後トレーニングをして、もう続けられないというくらいの負荷をかけると良いみたいです。自分の持っている力をすべて出し切ることにあります。