1の腕の姿勢をとります。左足を後ろにポイントして、バットマン・タンデュを3回します。正面を向きながら、プリエを1回します。1.ア・ラ・スゴンドの腕姿勢をとります。2.右側横でバットマン・タンデュを2回します。3.バットマン・タンデュのポイントで2の足姿勢にします。4.左側のレッスンのため元に戻ってくるとき、右足を後ろに移動します。5.左側横でバットマン・タンデュを2回します。6.バットマン・タンデュのポイントで2の足姿勢にします。7.5の足姿勢に仕上げます。Devant)’です。’ドゥヴァン’は前という意味で、バットマン・タンデュの前に足をまっすぐ伸ばす動作です。いうのは、’デリエール’が後ろにという意味で、足を後ろでまっすぐに伸ばす動作です。ここがポイント!足を動かすとき、支える足が動かないよう注意しましょう。体の方向は正面とななめの位置をとるとき安定的になるようにしましょう。センター效果ななめでレッスンするとき、体をすらりと長く見せる効果があります。少々難易度の高いエシャペとピルエット動作をやってみましょう。エシャペ:5の動きと2の動きを繰り返しながら、足の前後を入れ替える動き。ピルエット:両足で踏みきり、片足のポアントまたはドゥミ・ポアントに立って回転する動き。エシャペ動作はかかとを持ち上げるルルヴェ動作と5の姿勢でプリエする動作を同時にしなくてはなりません。(ルルヴェ:足の裏全体を床につけた状態から、ポアントまたはドゥミ・ポアントにかかとを持ち上げること)つま先を外に押し出す強い力をこめなくてはいけないので、体の内側に中心を支えるを強くもたなくてはなりません。プリエでルルヴェ動作をするときは、脊椎と頭は動いてはいけません。お尻と骨盤が後ろにならないよう下腹に力を入れるのがポイントです。ここでちょっと!ルルヴェ(Releve)は、かかとをあげてつま先で立つことをいいます。気をつけることは、足を立てることであって、ジャンプすることではありません。足が地から離れることではありません。ここがポイント!プリエ姿勢でルルヴェをするとき、ジャンプではなく足を立てるため、足が地から離れないように足元に力を込めなければなりません。ルルヴェ姿勢後、足をまとめるとき、右足と左足を同じスピードでそろえます。紹介ピルエットはかかとをあげて、片足をポアントまたはドゥミ・ポアントに立って回転する動きです。回転のときに、肩と骨盤が先に回転して後で顔がついていかなければなりません。お尻と下腹に力を込めて中心を失わないようにしなければなりません。ここがポイント!体が移動するとき、足と足、すなわち右足と左足の間隔は最大限狭めなければなりません。すれば、重さで中心をとりやすいからです。效果お尻と下腹に力を込めてバランスをとる動作なので、お尻と下腹が引き締まります。紹介ワルツは3拍子の踊り曲という音楽的意味をもっています。そのためバレエでも3拍子に合わせて3種ステップが一つでまとめられた作品が出来てきました。Balance(パ・ド・ヴァルス)といいます。先に1番目ステップは強く出て、2番目3番目ステップを柔らかくスムーズに流します。ワルツ動作で腕の動作はバランセの姿勢をすればよいですが、上に向けてつくるともっと優雅なラインをつくることができます。ここでちょっと!フォンデュは#7でレッスンしました。支えている足側のくるぶし位置に足をポイントする姿勢で立っている足の膝を曲げてドゥミ・プリエ姿勢をとります。ここでちょっと!ブーレは#11でレッスンしました。白鳥の早足動作で足を立てて横に移動する動作をいいます。足を伸ばしてプリエをします。後についてきた足を裏側くるぶし位置にポイントしてポングディユ姿勢をつくります。ポングディユ姿勢からルルヴェ動作にします。1〜3動作を右と左で繰り返します。足をまとめていきます。足を下げながらプリエします。ブーレを3拍子します。両腕を開けてアラベスクします。4~7動作を反対も繰り返します。空気のように軽いバレリーナの動きをつくります。ジャンプ動作も加わります。シャンジュマン動作はプリエで跳ね上がります。プリエは足首の衝撃を吸収して負傷をおさえるためです。ジャンプするとき膝を曲げるより足をまっすぐに伸ばしたほうがよいです。シャンジュマンをするとき着地位置は足を交差することがポイントです。1.5の姿勢2.プリエ3.足をまっすぐに伸ばした状態でジャンプ4.足を入れ替えてプリエで着地5.5の姿勢で仕上げシャンジュマン動作で着地するとき、2の姿勢に足を替えることをエシャペといいます。プリエで跳ね上がって下がり、またジャンプして5の姿勢に戻ります。ここでちょっと!跳び上がるとき、プリエ姿勢で腹部に力を込めてジャンプします。高く上がった状態で両足は膝つま先まで真っ直ぐに伸ばします。紹介グリッサード動作は移動する動作ですが、軽く跳び上がる動作からプリエで中心が移動するときスムーズに流れる動作です。プリエ状態で足を横に移してその横の足を地面にすべるようにし、プリエ動作状態にした後、5の姿勢に仕上げます。腹部に力を込めて跳ぶため腹部運動によいです。足をまっすぐに伸ばしてする動作はエネルギー消費が大きいです。シソンヌ動作とアラベスクのラインで支える足をジャンプするソテ動作をやってみましょう。シャッセとソテを含め、これまでの動作を応用して音楽に合わせて一つの作品をつくってみましょう。1.右足を後ろにポイントして準備動作をとります。2.右足を横に伸ばします。3.後ろについてくる足(左足)を右足とまとめてプリエします。4.まとめると同時にジャンプします。5.右足をポイントした状態で仕上げます。シャッセ動作をつなげてソテ動作をします。6.右足を曲げてプリエ状態をしながら、左足を後ろで伸ばしてアラベスクのラインをつくりながら軽くジャンプします。8.5の姿勢で仕上げます。反対側も繰り返します。ここでちょっと!足を移動してステップするときは膝を伸ばしてつま先まで伸ばします。飛び跳ねる動作を行う前はプリエをして膝と足首に衝撃がいくことをやわらげることが大切です。アラベスク姿勢をつくるときは低い高さから少しずつ高さをあげましょう。軽くジャンプする動作のため足の力を育てバランス感覚を育てます。他のバレエの動作とつながる動作のため、応用して創作バレエ作品をつくることができます。ネットにない品揃えココバレエ店長の茂森です。ご来店くださり、ありがとうございます(*^_^*)お肌に優しい素材と縫合技術で着心地のよいレオタードを、お手ごろ価格で販売しております。バレエでもご不安をなくし楽しい時間をご用意できるよう努めております。31※赤の日が定休日です。