ついて、プロが教える病気や症状に対する対処法、血液検査の見方などをわかりやすく紹介しています。血糖値を下げる食品一覧をみてみる血糖値を下げる食品一覧をみてみるコメントをどうぞ血糖値を下げる食品一覧についてみていきたいと思います。血糖値を下げる食品にはどのようなものがあるのでしょうか。血糖値というとやはり、食生活の影響をダイレクトに受けますね。どのような食生活をしているのかの結果として血糖値が上昇するといったことになっているともいえます。ここに悪い生活習慣が加わると、ますます食生活の影響を助長することになりますね。運動は毎日できない人も多いですが、食べるということは、万人が毎日していることですね。結果はかなり変わってくることになります。毎日の積み重ねが結果として表れてきます。どのような食品が血糖値を下げることに貢献できそうなのかをみていきましょう。食生活はバランスが大切ということで過度に偏った食生活には気を付けていきましょう。血糖値を下げる食品一覧をみていきましょう。玉ねぎ玉ねぎには、イソアリインという物質が含まれていて、そのイソアリインがインスリンの働きを良くしてくれます。インスリンの効きがよいと血糖値を下げるというメカニズムがうまくいきやすい状態になります。キノコキノコには、インスリンのレセプター(受容体)の働きを高める効果があります。その結果、インスリンの効きがよくなり血糖値を下げやすい体内環境になるようです。吸収を穏やかにして食後の血糖値の上昇を緩やかにします。アボカドアボカドには血糖値を下げる成分といわれているカリウムが豊富に含まれています。カリウムはインスリンの働きを良くするそうです。食物繊維も豊富なので、食後の血糖値の上昇を緩やかにします。アボカドは、果物の中では糖質が一番少ないのもいいですね。ブロッコリーブロッコリーには、「クロム」という成分が豊富に含まれています。クロムもインスリンの働きをよくしてくれます。ブロッコリーには葉酸もたくさん含まれており、葉酸は体内の血液を浄化してくれて血液をサラサラにしてくれる働きがあります。葉酸はストレス解消にも役立つ栄養素で、ストレスによっても血糖値が高くなります。ブロッコリーには、血糖値を上げてしまう糖質がほとんど含まれていないので、気にせずに安心して食べられます。納豆にはサポニンが含まれていて、そのサポニンには血糖値を下げる効果があります。豆腐にはイソフラボンが豊富に含まれていて、そのイソフラボンが血糖値を下げる役割があります。オクラオクラのヌメヌメは、ペクチン、ムチン、ガラクタンといった多糖類で出来ており、体の糖質の吸収を抑制し、結果として血糖値を下げる働きがあります。こんにゃくこんにゃくには食物繊維が豊富に含まれているグルコマンナンという成分があり、それによって糖質の吸収を抑えてくれます。キャベツキャベツには豊富な食物繊維が含まれています。青魚にはEPAやDHAといった善玉コレステロールの成分が豊富に含まれています。その善玉コレステロールは血液をサラサラにする効果や、血液を固まりにくくして、血糖値を下げる働きがあります。このように、普段から摂取している食品の中には、血糖値にかかわるいろいろな成分が含まれていますので、食生活に積極的に取り入れていきたいものですね。血糖値をコントロールしているのは、自分の体の恒常性です。健康的な体づくりを普段から心がけていきましょう。食事から摂取した糖の吸収を抑制する機能性が報告されています。コメントをキャンセルコメント内容に問題なければ、下記の「コメントを送信する」ボタンを押してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。