「前かがみの姿勢、座位での猫背、腰を反らした状態が続くと、腰への負担が増し、それが引き金になって椎間板中央にある髄核が前後、左右にずれて、痛みや違和感を生じやすくなる」と書かれていました。これに、過剰なストレスが腰痛に対する不安や恐怖から必要以上に腰をかばい、身体を動かさなくなると、脊椎や周辺の筋肉の柔軟さを失い、かえって体の痛みが生じたり、髄核がずれた状態で固定され、腰痛が治りにくくなったり、再発するリスクが高まります。【運動がストレスと腰痛を改善する】ストレスからくる腰痛を改善するカギは、必要以上に腰の痛みを気にせず、楽観的に痛みとい向き合い、ウォーキングやストレッチなどの運動をすることです。過度な運動はかえって腰痛を悪化させる原因になりますが、軽い・簡単な運動は継続して続けることができ腰痛の改善や予防・再発防止に繋がります。運動が腰痛に良いことは、日本整形外科の腰痛診療ガイドラインに「慢性腰痛に対して運動療法は有効である」とに明記されています。簡単にできるウォーキングや、自宅で短時間でできる筋トレで毎日ではなくても2日に1回、3日に1回をめどにするのもいいでしょう。運動はストレスの軽減にもつながりますので、精神的にもいいでしょう。最近では、体幹トレーニングがポピュラーになってきました。これは体幹の深部にある筋肉を鍛えるトレーニングです。今までは、腰痛に対する筋肉トレーニングと言えば、腹筋や背筋など体の外部にある筋肉を鍛えるといった運動を教えられてきましたが、今はこの深部にある筋肉を鍛える体幹トレーニングが腰痛改善に効果的であるとことが分かっています。体幹トレーニングで深部の筋肉を鍛えていきましょう。【まとめ】ストレスがたまりやすい世の中ですが、運動や趣味、スポーツなどストレスをためないようにしていきましょう。することにより、腰痛の改善や予防、再発防止に繋がります。簡単にできるウォーキングなどから始めて見ましょう。アトピー性皮膚炎】こういった事でお悩みのあなた方へ✅腰痛や産後の骨盤の歪みを根本から改善したい!✅長年苦しんでいる坐骨神経痛!腰や足の痛み・シビレを改善したい!✅お父さんがなって苦しんでいた椎間板ヘルニアに私もなってしまった。同じような苦しみをしたくない。✅病院で手術が必要と診断された脊柱管狭窄症!手術は絶対受けたくない。✅痛みとシビレのせいで日常生活が辛い。この先は痛み知らずな健康体で生活したい。✅産後の骨盤の歪みを治して、違和感や痛み根本からを取りたい!とお考えの方。一度さだもり整体にご相談ください。ご家族・ご友人・あなたの大切な方が痛みやシビレ・産後の骨盤で悩んでいましたら、さだもり整体の貞森と川上にご紹介ください。⇒https://line.me/R/ti/p/%40zqu1797x⇧をタッチして頂くとさだもり整体の公式LINEに24時間つながります。ご予約・ご相談・お問い合わせなど、いつでもご連絡下さい。【さだもり整体の公式LINEご登録手順】1上のURLをタッチすると、さだもり整体のLINEに繋がります。2繋がりましたら、送られてきた文章にそってご返事くださいご予約➡お名前・症状・ご希望メニュー・電話番号をお書きの上、送信してください。ご相談➡お名前・ご相談内容をお書きの上、送信してください。3内容を確認次第、こちらから返信いたします。※LINEに繋がっただけでは、さだもり整体のLINEには表示されません。※メッセージやスタンプ・絵文字を送っていただき、初めてトークが出来るようになります。当院は豊中市向丘3丁目の『紳士服のAOKI』さんのとなりの建物にあります!赤い矢印の方へ進んでいただくと、車1台がギリギリ通れる通路があります。入って頂くと、写真のような玄関が出てきます。『さだもり整体』の表示がドアの上に見えます。部屋番号は【203号】です。着きましたら、インターホンを押してください。スタッフが『はい、さだもり整体です!』と言いますので、『予約しています〇〇です。『仕事が忙しくて中々電話が...。』『育児・家事に追われて電話できない。』そんなあなたの為に!さだもり整体では24時間、ご相談無料・ご予約を受け付けています!こちらをクリック・タッチして頂くと、さだもり整体の公式LINEに繋がります。予約制とさせていただいております。当日に空きがある場合もありますので、遠慮なくご相談ください。※キャンセルは1日前までにご連絡下さい。時間外施術も事前のご相談に応じます。完全予約制の整体院です。ご予約の上、ご来院ください。