そんな女性の願いを叶えるためのボディメイクスタジオです。>>2014年08月30日お尻と足づくりはここから。お尻、脚のラインを整えるには、股関節の可動と良い位置で安定させるお尻の筋肉の強化が必要です。股関節を外回し(外旋)させるお尻のインナーマッスルは重要なのです。O脚、ひざ下O脚の方は太ももが内に捻れてることが多いので、太ももを真直ぐにするために外旋運動が必要です。お尻のラインが下がって広がっている方も鍛えたい筋肉です。骨盤横、太ももの横の出っ張りにも外旋筋の強化が関わってきます。お家エクササイズに取り入れてみてくださいね(*^_^*)横向けに寝ます。股関節、膝を90度に曲げて写真のように膝を開きます。お尻の筋肉を使って股関節を外旋させます。お尻の下の方が使えていたらOKです。15回3セットがんばりましょう〜地味な動きだけど効く〜って感じです(笑)注意点は、骨盤がぐらぐら動かないように下腹をギュッとしめましょう。ウエスト部分に隙間をあけて骨盤が斜めにならないようにします。|Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。