高血圧の改善のためには、食生活を見直すとともに、定期的な運動を取入れることが大切です。呼吸運動の連続であるウォーキングで、心臓機能と肺機能がアップし、血液が全身を滞りなく流れるようになります。厚生労働省の調査結果によると、日常生活での歩数の増加が血圧の減少につながるとされています。●まずは緩やかな歩きから血圧が気になる人は、初めのうちは分速60~70メートルの緩やかな歩きで足や体を慣らすと良いでしょう。それから、「なんとか会話ができる程度」を意識して速度を少しずつ上げていきます。激しい運動はかえって高血圧につながるので控えてください。寒さも血圧を上昇させるので、特に冬場は保温に気を付けて、リラックスした気分で楽しみながら歩きましょう。1日合計で「8000歩、早歩き20分」を目安にして、継続することが重要です。歩数が足りない日は別の日で増やすなどの工夫をすれば続けられるはずです。高血圧症などの人は、医師と十分に相談してから行ってください。