食事術(太るorダイエット)筋トレ初心者用レシピが知りたい人「筋トレを始めて効率よく筋肉をつけたいけど、現在の食事をどう変えればよいかわからない。あと具体的な食事メニューがあれば知りたいな。いった疑問に答えます。本記事は大学院で筋生理学を専攻し、現在は某メディアにて食事コラムを連載中の筆者が執筆しています。いった疑問に答えます。本記事は、2019年までに得られたダイエットに関する科学的知見をもとに作成しました。本記事では、2019年現在までの科学的知見をもとに、筋肥大に理想的な食事法をまとめてみました。毎食のカロリーを計算しながら、減量や除脂肪に適したカロリーに調整すれば、間違いなくダイエットには成功するでしょう。確かにそれが理想ではあるのですが、そうもいかないことが多いのではないかと思います。夜食を食べてしまったり、飲み会に参加したり...、実生活では計画倒れに繋がる誘惑がたくさんありますよね。東大大学院で筋生理学を学び、自身も5年間筋トレを継続している20代男性です。論文や書籍で得た知識や自らの経験をもとに、超初心者向けに筋トレ情報を発信しています。「どうやったらなりたい体になれるのか」をわかりやすく解説します。me!東大大学院で筋生理学を学び、自身も5年間筋トレを継続している20代男性です。論文や書籍で得た知識や自らの経験をもとに、超初心者向けに筋トレ情報を発信しています。「どうやったらなりたい体になれるのか」をわかりやすく解説します。