/看護師は辛いと感じる人に捧ぐ!本質的なストレス解消法2020.02.02看護師は辛いと感じる人に捧ぐ!本質的なストレス解消法B!「人間関係がストレス過ぎて、毎朝早くに起きれない」「ストレスのせいで入職から10キロも太ってしまった」看護師という最もストレスフルな職に就かれている方の中にも、同じような悩みを持たれているかたも多いのではないでしょうか?私はこれまで様々な看護師の方々に転職エージェントのクライアントとして会ってまいりました。その中でやはり、独特の人間関係や人の命を扱う責任の重さからとてつもないストレスを抱えてしまった結果、心身に影響が出てしまっている方を非常に多く見てきました。そこで、看護師のストレス対処方法に就いて、ストレスの原因を明らかにしたうえでご説明したいと思います。「ストレスコーピング」というと看護師試験のことを思い出してしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、ここでは理論ではなく、どうやって実践するかを主眼に置き、看護師の皆様にも具体的なアクションに落とし込めるように解説したいと思います。<2020年2月:看護師転職の最新情報>2月は、期待の大きい好条件求人が出やすい時期なので、転職するには狙い目のタイミングです。ライバルも多いので、しっかりと準備をして転職活動を有利に進めましょう!このページを見ながら、複数の転職サイト(『看護roo!』『看護のお仕事』など)に登録するそれぞれの担当者から連絡が来たら、面談または電話で簡単に状況を伝えアドバイスをもらう一番相性の良さそうな担当者だったところで、本格的にサポートを受ける※登録後、転職エージェントからの連絡に細目に対応することがポイントです。することで、優先的に良い求人を紹介してもらえる可能性が劇的に上がり、転職活動を円滑に進められるでしょう。ストレスを溜めてしまうとダメな本当の理由ストレスはもちろん、自分自身に溜め込みたくはないものです。それでも看護師の方にとっては毎日訪れる仕事自体がストレスの根源になっているようです。ストレスにより心身に影響が出てしまう、といったことは、看護師に於いては特に多いかもしれません。私が過去に転職志望者として面談に来られた看護師の方々の事例を幾つかご紹介したいと思います。これを見ると、悩んでいるのは自分だけではないことがわかるかと思います。大手病院勤めの看護師の方は特にストレスを感じることが多いようです。大手の病院は巨大な組織として出来上がっており、組織における人間関係が政治的な側面もあって非常に難しいからだと思われます。訪れる患者さんも非常に多く、仕事に対するプレッシャーも非常に大きなものになるようです。私のところに転職相談にいらしゃったAさんがまさに大手病院での仕事に感じるストレスに悩まれていたようでした。都内の〇〇大学付属病院で働いています。先輩看護師との人間関係にうまくいっていない、というのが正直なところです。自分のミスも人に押し付けて来て、私も何度も被害に合いました。それでも先輩の言うことは絶対なので、私もいつも謝ってばかりいる、そんな状況です。毎日朝起きて仕事に行くのが辛くて、ストレスで押し潰されそうです。朝は強くて、忙しい時に5時に起きることももそんなに苦ではなかったのですが、最近は6時に起きるのも辛くて、ギリギリに出勤している毎日です。最近は、ストレスのせいか、帰りもただでさえ遅いのにコンビニによってお酒とおつまみを買ってきて飲んでしまったり、友達との飲みの時にもいっぱい飲んでいっぱい食べてしまいます。それもあって、入職時と比べて15キロも太ってしまいました。たまの合コンなんかでも、男性に誘われる頻度が劇的に減ってしまいました。こんなことをエージェントさんにお話するのも変なのですが・・・。ストレスのせいで自分自身の心と体にこんなに影響が出るなんて耐えられなくて、まずは環境を変えたいと思ってご相談に来ました。彼女は後に地元(地方)の町のクリニックに看護師として転職することになり、同僚の方々ともうまくいっていて、毎朝早めに出勤しては事前準備にも励んで周りの看護師さんやお医者さんからも非常に感謝されているということです。悩まれていた体型についても元通りになり、ついには御結婚されるにまで至ったと連絡を頂きました。それでは、この病院に残ったままでのストレス対処は出来なかったのか、そもそもストレスをどうして感じてしまったのか。あとの事例と含めて後の章でご紹介したいと思います。今度は郊外のクリニックに務めるBさんの事例をご紹介します。病院ほどでは無いにせよ、どうやら町のクリニックでもやはりストレスは感じるとのことで、私のところに転職相談にいらっしゃいました。)看護師1年目の新人です。私は〇〇市内の〇〇クリニックに勤めております。一緒に働いている先輩やお医者さんの先生たちもすごくいい人達です。丁寧に教えてもくれますし、仕事終わりにご飯にも連れて行ってくれて、悩みも聞いてくれます。私が向いていないのかミスばかりをしてしまって、いつも先生達に迷惑をかけてしまっています。あまりにもミスが多くて、普段は温厚な先生にも怒られてしまうことも起きてしまいました。私もなんだか塞ぎこんでしまい、本当に大事な患者さんのことも考えられなくなってきてしまいました。患者さんよりも自分の仕事が早く終わることを優先的に考えてしまって、閉院直後に来られた患者さんも追い返してしまいそうになったこともあり、又それについて先生に怒られてしまいました。追いつめられてパニックになってしまったのだと思います。「新人なのだからミスするのは当たり前」と言われますが、流石に今の職場にいるのは苦しくなってきました。最近は、好きだった映画や音楽にも興味がなくなってしまい、ボーッと家でテレビを見ているようになっていまいました。ある友達から「環境を変えてみるのもいいんじゃない?」と言われ、今回伺いました。私はこの方はまだ今のクリニックでもやっていく価値があるというふうに感じました。言うのはよくよく聞いてみると、そのクリニックの先生もあえて厳しくご指導されているように感じたからです。私はBさんにはストレスの捉え方も重要なんだということを申し上げました。結果、Bさんはクリニックで立ち直ることができ、今でも先生からは感謝されるようになったとのことでした(この件について、同クリニックの先生には一切事情は伝えなかったことは言うまでもありません)。次に、地方病院から上京するために相談にいらしたCさんの事例をご紹介しようと思います。)〇〇県のの病院で看護師を4年やっております。地方の病院ということもあって、圧倒的に看護師の数が足りていないこともあって、一人あたりの業務量がとても多いです。いつも夜中まで残って仕事をしているという状況で、患者さんを助けなければならないという責任の重さからストレスをいつも感じています。そのせいで、友達と会って遊ぶことも減ってしまい、たまに友達と会う機会でも仕事のことが気になって楽しむことが出来ません。この間は、仕事に向かう途中にも車を運転していて事故を起こしてしまいました。幸いにも大きな事故にはなりませんでしたが、相手からは怪我をして医者からの診断書を警察に提出したことから人身事故になってしまいました。今の病院で人が悪いということはありませんが、とにかく今の自分に仕事を処理しきれません。このままではもっともっとミスをしてしまいそうで大きな問題になる前に、別のところに転職したいです。この方は仕事量の多さ、そして看護としての責任の重さからストレスを感じているとのことでした。私は看護師とは別の仕事を勧め、結果としてMRへ転職することになりました。いうのも、御本人は看護の仕事が好きで、医療には関わっていたいとの要望が強かったためです。自分の身体に対する影響を与えるため。(例:体重が15キロ増えてしまった)自分の精神に対する影響を与えるため。(例:何にもやる気がなくなってしまう)普段の生活に支障が出るため。一般的に、ストレス反応が発生するまでのプロセスとして下記図のようになります。(出典:https://www.nivr.jeed.or.jp/download/center/jdsp_material10.ppt)これを見ると、ストレス対処をするのは、きっかけとなる出来事であるストレッサーの発生とその出来事に対して自分がどのように感じたかという自己評価を経てから行うものになります。それでは具体的にどういったストレス対処法になるのか、次にご説明します。ストレス反応を鎮める上記でもご説明したように、ストレス反応と言うのは、いうなればストレスに対する対処をした結果、自分自身の心身に現れるものです。その反応が辛いものである場合は、まずはそれを鎮める必要があります。いうのも、自分のストレスコーピングを知る上ために冷静に考える時間が必要です。そのためにも反応を抑えるというプロセスから始める必要があります。それでは具体的にどういったものでしょうか。1章でご紹介したAさんの場合に出てきた反応としては「15キロも太ってしまった」ということがありました。いった反応の原因がストレス状態にあるわけですが、「15キロ太った」こと自体に対しては別の対処方法があります。それは例えば「運動をすること」です。それで実際に運動をして痩せ始めると、今度は自信がついてきます。自信がついてくると、自分がストレスを感じていた状況を冷静に振り返ることが出来ます。Bさんの場合Bさんの場合であれば、ストレス反応は「何にも興味が持てなくなってしまった」ということでした。新たに何かに興味を持つにはどうすればいいか。方法は様々ですが、Bさんが実際に取った行動は友達とあって会話をすることでした。人に会って話してみる、そうすると様々な話題が出てきます。仕事の話、ファッションの話、最近の恋愛の話、芸能人の話等、様々。誰かが話題を切り出してきた時に、「なるほど、それって面白いのかも」ということは自然に思いやすいですよね。対処の方向性を考える実は前にも申し上げた様な「ストレス反応を鎮める」ということは実際に非常に多くの方が取り組んでおられます。ダイエットのために運動を始める、女子会で友達と話す等、既に対応はなされているようです。ストレスへの取り組み方法は大きく次の2方向に分かれます。ストレッサーを除去・軽減させる実は転職相談にいらっしゃった方々の選択はストレッサー除去だったと言えます。職場での人間関係や業務量等のストレッサーを「転職」という選択によって除去するという選択を考えていたわけです。院内異動というのも、要するに今の環境をストレッサーであるという考えからすると、ストレッサー除去の一つといえるでしょう。自分のストレス評価を変えるストレス発生のプロセスの際にもご説明しましたように、斯様なストレス反応が発生するのはそもそも御自身のストレッサーに対する評価というのが起因しています。先の事例でのBさんは、自分自身がミスを重ねた時に「あぁ、自分がまたミスして迷惑をかけてしまった。自分が全部悪いんだ」と評価していたためにミスに対するストレス度合いが大きなものになってしまったように思います。ミスをするというのは自分の欠点に気づけるとても貴重な体験なのだという発想をもつことが、より生産的だと思います。従って、「ミスをしてしまって私はダメだ」ではなく、「こんなに沢山自分の治すべき点が見つかった!明日から治そう!」と考えて見てはいかがでしょうか。ストレス・コーピングをする上での心構えストレスを溜め込まない端的に言うと、ストレスは溜め込まないことが最も重要です。溜め込む、と言うのは、ストレッサーも自分だけで評価してしまい、自分だけでストレスに対処しようとしてしまうことです。実はストレス発生のプロセスのどの段階においても、自分自身の考え方の特徴が影響していると同時に、周囲からのサポートを得ることができます。他人を巻き込む例えば、ストレッサーに対する評価でも、友達に相談してみて起きた出来事に就いてどう思う聞いてみることが出来ます。ストレス対処の初期段階としてストレス反応を鎮めるという点でも、友達と飲みに行くということで他人を巻き込むことも出来るわけです。これは飽くまで私の持論ですが、ストレス・コーピングとは「他人を巻き込む」という点が最も重要だと考えます。転職エージェントに相談するもし今の自分の問題を友達や親にも相談しづらいといった時には、転職エージェントに駆け込んでみてください。正直に申し上げると、転職相談を受ける方々の多くが他人に相談しづらい問題を抱えています。従ってそういった重大な、若しくはある種恥ずかしい問題を抱えている方を多く見てきた転職エージェントへの相談は、個人的には最もおすすめするアクションです。どの転職エージェントに相談するべきか?私自身は、総合的な転職エージェントに勤めておりますが、辞めたいとお考えの方が相談するのに最適な看護師専門の転職エージェントを下記に御紹介します。あなたの状況を相談してみて、転職するかどうか決めてみましょう。当然ながら、利用は完全無料で、転職エージェントに登録したからといって必ず転職する義務は全くありません。※中には悪質で強引なエージェントもおりますので、こちらでは大手が運営していて業界の中でも評判の良いエージェントのみ、厳選して紹介します。担当者によって合う・合わないがあると思いますので、できれば2〜3社に相談してみることをおすすめします。ともにTOPクラスです。全ての方にオススメで、必ず登録することを推奨します。担当者もとにかく親身になってくれると評判で、転職するべきかどうかといった話からフラットにアドバイスをくれます。『看護のお仕事』は日本最大級の看護師向け転職サイトで、全国の方から求人・サポート共に評価が非常に高いです。公開求人だけでも全国で5万件以上、ネットには出せない良質な非公開求人も豊富(12万以上の事業所)があるため希望の転職先が見つからない..ということはほぼありません。電話にはなりますが、面接~退職の手続きまで徹底的にサポートしてくれるだけでなく、入職後もフォローしてくれるので、登録すれば心強い味方になるはずです。ちなみに派遣の求人に関しても『看護のお仕事(派遣版)』という特設ページがあるくらい力を入れていて、派遣の求人を探す方にもおすすめです。ナースではたらこ『ナースではたらこ』はアルバイトの求人媒体「バイトル」なども手掛ける、大手人材会社のディップ株式会社が運営する看護師向け転職サイトです。看護roo!と同様、とにかく親身な対応が評判で、転職した後でも1年間はサポートを続けてくれます。求人は少なく見えますが、求人に関しても行きたい病院を指名できる、「逆指名」を行なっていますので、下記のように気になる病院があれば求人を探してくれます。公式サイトを見るさいごにいかがでしたでしょうか。今回ご紹介しました事例の中で、自分に当てはまると少しでも感じたら、他人へ相談しましょう。「そんなの大した問題じゃなかったんだ!」と相談した結果なるかもしれませんし、それが自分の環境も変えずに住むベストな状態だと言えます。環境を変える必要性を少しでも感じられたら、転職エージェントへ相談されることをお勧めします。以下の3つを複数登録し、相談パートナーを持ちましょう。看護roo!|総合評価No.1https://kango-roo.com看護のお仕事|非公開求人の評判◎https://kango-oshigoto.jpナースではたらこ|抜群のサポートhttps://iryo-de-hatarako.net皆さんの今後の大健闘を心から願っております。現役転職エージェント集団があなたにとって最高の転職を実現するための方法を、業界の裏側まで隠さずにご紹介します。reserved..。