件のコメントしばらくランニングを封印していましたが、やっと再開を果たしました!思い返すと、これまでは地域の探検みたいなランニング、あるいは自分の体力に挑戦するようなランニングでしたが、そろそろ見直さないと体が持たないかも知れません。今日は写真を撮らなかったので、道が広くなる前(2年前です)の尾根幹の様子などどうぞ。大妻前ですがなんだかすごく昔に見えますね。ひさびさに走ってみて、いやー、やっぱり現実は厳しいな〜と思いました。二度目のビギナーということですが、心肺能力、筋力ともにだいぶ落ちています。本当のビギナーと違うのはこれまでのランニングの経験、知識があることです。そこら辺から、ビギナーとして気をつけるべきことをちょっと書いてみます。無理しない私が最初にランニングを始めた時は、走ること自体が楽しくて、体力に見合わない無理なランニングをしていました。膝の横や下が痛くなったり、爪の下に内出血したり、ランニング後は長い昼寝になってしまったり、いろいろでした。最初はウォーキングや普通に会話できるレベルのトコトコランニングから始めるのがいいと思います。真夏の日中には走らないまた、真夏の日中に走っている人も見かけますが、熱中症になりますから、夏は早朝か夜に走るのがいいですね。生活の効率から考えると夜の方がいいのでしょうけど、私は早朝に明るい中を走るのが気分がいいので好きです。水は飲む手持ちや腰につけるのは結構負担になるので、公園の水道を使うのが一番楽です。私は10年ほどその方法を使っていますが、お腹を壊したりしたことはありません。飲む前には蛇口を手のひらで良く洗ってからにしてますけど。水だけでなく、塩分チャージタブレッツなどをポケットに入れていくと、塩分も補給できていいです。フォームにもちょっと気をつけるせっかくゆっくり走るのですから、フォームも時々意識してみるといいと思います。意外に有効なのは、自分が走る足音を聞いてみることです。左右の足音が違わないか?→どっちかの足の動きを少し変えるといいでしょう。大きな音がしていないか?→衝撃が大きいしエネルギー的にも非効率です。シューズの底がアスファルトを擦っている音がしないか?→腿をもう5mmばかり上げるといいでしょう。シューズも減らなくなるし。背すじは伸びているか若干の前傾姿勢になっているか(気分的にはほんの少しでOK)左右の腕が下がっていないか?息は苦しくないか走り終わった時にどこか痛くないかなどに注意するといいと思います。私も現在上記を意識して2度目のビギナーランナーをやっています。1ヶ月くらいでもう一段レベルアップできるかな〜?とのんびりとね。体重を落とすのと体をランニングに慣らすのが最優先です。Sierraのアップデートが出ていたのでインストールしました。大きくなかったような気がしたのですが、再起動して30分以上かかりました。:MassdropでHD6XXの新たな購入受付がスタート。今度は+$15で日本にも発送してくれます。興味のある方はこちらから見られます。DMaaチューニング完了!開放型ヘッドフォンのHD6XX、自然な音場と聴き疲れしない音はとても良いのですが、どうも解像度というかクッキリ感が足りない感じ。MkIIを常用しているため、一層その感が強くなります。今日も雨で走れません。XDP-100RやTD-M1で音楽を聴きつつ読書の休日、晴走雨読です。ハイレゾプレーヤーXDP-100Rのメニューにデジタルフィルターが3種類あるんですが、明確な説明が見当たりません。オーブン用温度計を使って、業務用焼き芋機と同じ火加減と時間を再現!これまででベストの出来です。11.2Mhzが¥1,575。BitPerfectを使っていました。ココと思われる場所で写真を撮ってみました。(※写真は見附橋の上で撮ったものです。インプレッサのCMではありません。TD-M1が素晴らしい&特別セール中!デスクトップ作業の時にもいい音で音楽を聞きたい!ということでニアフィールド用のアクティブスピーカーを探していました。小型で音が良くて価格もできるだけ抑えて、となるとなかなかめぼしいものがありません。多摩センター近くの乞田川沿いを夜のLSD。桜はまだもっていて、満開からちょっとだけ散り始め、という感じです。朝もきれいですが夜桜もいいですね。ちょうちんが暖かな良い雰囲気です。↓ライトアップされている桜。多摩センター駅から大分離れたところです。