世界で一番美しい遊歩道になるように、定年パワーを全開させよう。»(19.7.20)筋肉トレーニング私は筋肉トレーニングを欠かしたことがない。このトレーニングを意識的におこなうようになったのは、高校の柔道部時代からだが、その後強弱はあるものの、60歳の今日まで45年間にわたって実施していることになる。筋肉トレーニングといっても腹筋・背筋・スクワット・腕立て伏せが中心で、それに柔軟性を確保するための前倒屈を加えたものであり、あまり色々な種目をしているわけではない。職場に勤めていた頃は、昼休みに職場の屋上でこおしたトレーニングをしていたが、ある時「あなたは、オリンピックの候補選手ですか」と聞かれたときはびっくりした。傍から見ると、何か特殊な目的を持って、トレーニングに励んでいるように見えるらしい。長年筋肉トレーニングをやってみてわかったことだが、筋トレには姿勢を保つだけでなく、思わぬ効果があることを知った。隠れた一番の効果は怪我をしないことだと思う。私はよくマラソンのレースに出るのだが、特に100Km程度の長距離走になると、後半はふらふらになっている。足も上がらず、ちょっとした出っ張りに足をとられて転ぶのだが、両手で身体をカバーして、すんでのところで大怪我になることを防いできた。上半身の筋力が強いために、手がバッファーになってくれるのだ。手のひらはひどい擦り傷になるが、足や身体の本体を痛めることはほとんどない。した時はいつも筋肉に感謝したものだ。今まで登山やマラソンや、その他のきつい運動をずいぶんやってきたが、骨折や医者にかかるような怪我をまったくしなかったのは、ひとえにこの筋肉のおかげだと思っている。「筋肉は、身体をささえるゴムみたいだ」いつも感心している。多くの人に、この筋トレをしてもらいたいのだが、実際は年齢があがるにしたがって、する人は少なくなってくる。私の元いた職場で50歳を越える頃から、大腿部を骨折して1年程度リハビリをしている人が何人もいたが、「筋トレさえしていれば、手でカバーできたのに」とよく思ったものだ。女性の場合は骨格が細いこともあって骨折しやすいが、筋トレで確実に防ぐことができるのでおすすめだ。ありがたいことに、筋肉は年齢が高くなっても男女の別なく増加するのだから、いつからはじめても効果はある。自分の体力の範囲内で継続してするのがポイントで、間違って急激なトレーニングをすると、筋肉が壊れてしまう。言えば四季の道で必ず会う90歳を越えたおばあちゃんがいる。杖を突きながら散歩をしているのだが「自分の足で歩けなくなったらおしまいだから」と懸命に努力している姿には感銘を受ける。「おばあちゃん、がんばってね」いつもの挨拶だ。眼鏡(2010.10.17)コメント毎日充実したブログで感心してしまいます。2時間かけていらしゃるんですね。ソフィーさんから評議員の話を聞いてK小学校の校長や頭先生は目が高いと思いました。ところで、ウォーカーズはまだHPに未練があって、今回紹介したKさんから少し教えて頂こうと思っています。山崎さんも興味ありますか?(山崎)「おゆみ野タウン情報」は私も時々見て参考にさせてもらっています。このHPの製作者に会えるなんて、感動ものです。私も参加させてください。Kさん」の記事は読み応えがありましたよ。07時42分コメントを書く名前:メールアドレス:(ウェブ上には掲載しません)アドレス(URL):この情報を登録するコメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。31バックナンバー2011年3月2011年2月2011年1月2010年12月2010年11月2010年10月2010年9月2010年8月2010年7月2010年6月RSSを表示する@niftyが提供する無料ブログはココログ!携帯URL携帯にURLを送る。