以前は85kgまでありましたがバイトしながらもほぼ絶食して6か月程で落としました。味覚がなくなる、倒れる、などの弊害が出たので亜鉛を基本としたミネラルの不足を感じ泣く泣く、普通食に戻すと同時にサプリメントで補って現在の体重を維持して1年になろうとしています。自分で答えを書いてるじゃないですか。>泣く泣く、普通食に戻すと同時に>サプリメントで補って>現在の体重を維持して1年になろうとしています。●絶食で6カ月で、25kg減量しました。→完全断食で半年は生き残れません(笑)カロリーを相当抑えたから痩せた。●その後、普通食に戻し1年間、体重を維持してます。→その普通食の量(摂取カロリー)が、消費カロリーとバランスが取れているので体重が維持できたんです。現在の摂取カロリーは60kgを維持するための量です。普通食の定義がよくわかりませんが、85kg時代の食事から見て普通食と言ってるのだとしたら間違えじゃないですかね?>私は本気です。>ガリガリになりたいのです。>ある程度脂肪もある体が理想的なのは百も承知です。>私だって、筋肉をつけて健康的にしなやかに・・・と思います。何に対して「本気」なんでしょうか?「痩せること」?「筋肉つけて健康的にしなやかに」?「それとも短期間で不健康に痩せる事」が本気?あなたの「本気」はどこに焦点を合わせてるのでしょうか。前者だったら簡単です。半年で25kg痩せた実績があるじゃないですか?絶食に近い行為が危険なら普通食(定義がよくわからんが)を削ればいいのです。何度も言いますが今の食事は体重を60kgに維持するための食事内容です。普通食とやらを変えない限り、太ることもなければ痩せることもないでしょう。「本気」ということであればお金かけましょうよ。教えてgooで素性もよくわからん人にアドバイスを受けるよりも栄養士にでも相談した方がはるかにいいと思いますよ。=========あなたは私とは真逆の体格の持ち主のようです。確かに人によって生まれ持った「骨格」「体格」は違います。私は未熟児で生まれたせいか知りませんが、すべてが華奢です。骨も細いし、手も女性のように小さくスラッとした感じです。あなたのように骨太骨格となると、限界があると思います。すべての人間が同じ太さの骨格、体つきではありませんからそれは仕方ないことと思いますよ。言うならば顔の形が人それぞれ違うのと同じです。顔の小さい人もいれば、その逆の人もいる。世の女性全員が、モデルのような体型になれるわけではありません。胸が小さい女性もいれば、恐ろしく大きい胸を持つ女性もいます。168cmで60kg。骨格を考慮して考えれば、もう十分ではないですか?やるなら筋トレしたり運動して健康的に美しくなったほうが「本気」に見えますよ。自分で答えを書いてるじゃないですか。>泣く泣く、普通食に戻すと同時に>サプリメントで補って>現在の体重を維持して1年になろうとしています。●絶食で6カ月で、25kg減量しました。→完全断食で半年は生き残れません(笑)カロリーを相当抑えたから痩せた。●その後、普通食に戻し1年間、体重を維持してます。→その普通食の量(摂取カロリー)が、消費カロリーとバランスが取れているので体重が維持できたんです。現在の摂取カロリーは60kgを維持するための量です。普通食の定義...続きを読む他の回答も見るQ1週間でどれだけ痩せたことがありますか?こんにちは。タイトル通りなのですが、1週間で痩せた最高記録を教えてください。減量方法、見た目・体重などどんな感じに痩せたかも聞かせて欲しいです。みなさまからのご回答をお待ちしております!※1週間で痩せた体重はダイエットとは言えないということは理解しておりますので、そのようなご回答はご勘弁ください。虚血性大腸炎になって、点滴24時間絶食一週間で、42Kgから37Kgに痩せました。痩せたというよりやつれたかんじ。フラフラで、階段の昇り降りだけで心臓バクバクしてました。下血で貧血が酷かったのもあるんでしょうけど、歩くのもしんどい。普通食になった時には、うれしくて食べられる幸せをかみしめました。他の回答も見るQ何も食べないで一ヶ月。どれ位痩せます?現実的ではないでしょうが、どうしても痩せなくてはなりません。一ヶ月間何も食べなければ人間って何kgぐらい痩せられるものなんでしょうか?小生身長171cm、体重81kg。仕事は営業ですが、車で移動し通勤はバイク。運動をするつもりはありません。健康のためダイエット中はビタミン剤やミネラルサプリメントを取ろうと思っています。健康に悪いのはわかっています。過去にまったく食べないというダイエットの経験はなく、リバウンドを繰り返してきた訳ではありません。再就職のため、絶対に実現しなければなりません。Aベストアンサー#15です。前回回答が中途半端になってしまっていましたので再び。ご質問を拝読して、真剣にお困りのご様子のsatakedaさんに地道に健康的に減量していただきたく前回書き込みしましたが、具体的な方法がよくわからなかった為、ただ失礼なだけの内容になってしまいました。お気を悪くされた事と思います。これは自分で実行した事もなく、またsatakedaさんの体質や環境等の具体的な条件も知らない上でのご紹介ですが、一つ良さそうな食事療法を見つけましたので、簡単に記しておきます。(参考になりそうなURLもありましたので、貼っておきますね)。http://www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl101.htmこの方法は和田式ダイエットと呼ばれるもので、ご飯、麺類等の炭水化物(糖質)をしばらく一切カットして一日二食の各食事それぞれでその他の食品(九品目)をバランス良く取り入れるという方法です。(ポイントは、野菜を全体量の半分にする事)この方法だと栄養バランスが良いので空腹感に悩まずに済むそうですし、細かいカロリー計算も不要。実行する方の体質にもよりますが、この方法ですと忠実にやれば一週間で1~3kg位は落ちるようです。satakedaさんがどの位の減量をお考えかはわかりませんが、断食よりははるかに健康的で有効な方法だと思います。参考になりましたら幸いです。参考URL:http://www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl101.htm#15です。前回回答が中途半端になってしまっていましたので再び。ご質問を拝読して、真剣にお困りのご様子のsatakedaさんに地道に健康的に減量していただきたく前回書き込みしましたが、具体的な方法がよくわからなかった為、ただ失礼なだけの内容になってしまいました。お気を悪くされた事と思います。これは自分で実行した事もなく、またsatakedaさんの体質や環境等の具体的な条件も知らない上でのご紹介ですが、一つ良さそうな食事療法を見つけましたので、簡単に記しておきま...続きを読む他の回答も見るQ一日の摂取カロリーが平均500kal以下なのに普通体重。質問を開いていただいてありがとうございます。両親とも痩せ形で、私自身も中学まで陸上部だったので何を食べても痩せ形でした。部活を引退し、運動しなくなったのに凄い量を食べ続けたのと、アメリカに留学したのが重なって高校はピークで158cm63kgまで太りましたが、自分ではぽっちゃりは若いせい!だと思って特に気にしていませんでした。拒食症になってしまいました。今考えるととても無知でした。一日水とサラダ一口とか、レストランに行ってもサラダのドレッシングがかかっていないところに塩かけて食べるのみなどむちゃな減量なのに、すごいエナジーでエクササイズもかなりしていました。気付いた時は胃がなにも受け付けない状態で点滴を受けました。それでも、体重は42kg位はあって痩せてはいましたがガリガリではありませんでした。今はその彼氏とも別れて、拒食症も克服したのですが代謝が下がったのか一日の摂取カロリーが200kalから800kalと少ないのに体重は46kgと普通です(BMI18.4)筋肉とメリハリがあるのでスタイルは褒められる事もありますが出来れば43kg位になりたいです。今は体重より健康と見た目を重視して無理無くやって行きたいと言うメンタリティーです。時々拒食症が戻ってくるとバランスのとれた食事が出来なくなりますが今は仕事も忙しいので体重を気にする余裕が無くて、ほかの事が充実している事で特に気にならなくなってきました。運動量は通勤合計一時間弱の自転車、腹筋50回、仕事場は歩き回る事がほとんどなので少なくないはずなのですが、なぜこんなに基礎代謝が悪いのでしょうか?色々なサイトや質問をみると1500kal位とって運動をしろ、と言うのが多いのですがそうすると2週間で4kg位太ってしまいます。実験当時の運動量は今の2倍です。実際結構筋肉質で腹筋は少し割れているのでこれ以上ごりごりになりたくはありません。食事を増やし、運動も増やすと体重の増加もすごいです。筋肉の方が重いのは解っているのですがやはり見た目的にも丸ーくなってしまいます。拒食症時代に何日間も何も食べない事に体がなれてしまった事で、基礎代謝が落ちたのだと思いますが今からもう少し食べても同じ体重をキープできるようにはどういった事が出来ますか?出来れば、マッチョよりも華奢になりたいです。質問を開いていただいてありがとうございます。両親とも痩せ形で、私自身も中学まで陸上部だったので何を食べても痩せ形でした。部活を引退し、運動しなくなったのに凄い量を食べ続けたのと、アメリカに留学したのが重なって高校はピークで158cm63kgまで太りましたが、自分ではぽっちゃりは若いせい!だと思って特に気にしていませんでした。半年で無理な食事制限、元カレのDVのス...続きを読むAベストアンサー.食事制限を続けて摂取カロリーが少なすぎる日々が続くと、ホメオスタシスといって体の働きを維持しようと作用し、いわば省エネモードの体になってしまいます。この状態で摂取カロリーを増やすと体重も増えます。省エネモードの体を治すのには摂取カロリーが健常である日々を続け、それが通常の状態だと体に言い聞かせないといけません。それには何ヶ月か、かかります。体重が増えるのには抵抗があるかも知れませんが、体を徐々に正常な状態に戻さないと始まりません。食事は肥満の原因になる炭水化物(ごはん、パン、麺類、パスタなど)を避け、糖質(砂糖、ぶどうなどのフルーツ類、ケーキ、その他のスイーツなど)も控えめにし、体を造るタンパク質(牛肉、豚肉、サケ、豆腐、納豆など)を積極的に摂ることです。上記以外の多種多様な食材も食べて栄養の偏りをなくしてください。体が正常な状態に戻ったら、極端な食事制限などはせず、無理のない食生活を送ることです。間違うとリバウンド体質になりやすくなります。他の回答も見るQ食べなければ痩せるの?絶食と言うとあまりいい響きではないのですが実際痩せますよね。そこでご飯の量を減らしてみようと思うのですが絶食で足って痩せるんでしょうか?リバウンドするよ~とかはいいのでただ足が痩せてくれるかどうか教えてくださいませAベストアンサーご飯を減らしたら痩せます。血糖が上がってきたら満腹中枢が満腹信号を出します。私たちが食欲と思っているものは、脳が脳自身のエネルギーを確保するために出している信号なのです。血糖の変化が起こらず、脳が空腹信号を出せなくなります。最初の1日は猛烈にお腹がすきますが、2日目からは空腹感が薄れ、3日目には殆んど空腹を感じなくなります。添付のグラフは安静時に筋肉や内蔵が消費するカロリーの割合です。身長160cmの若い女性の基礎代謝は1400Kcal程度です。筋肉や内臓の消費カロリーが基礎代謝の8割を占めますが、これらの臓器はすべて脂肪を直接燃やすことができます。運動などしなくても、体脂肪が減っていきます。ところが、1つだけたいへん困ったことが起きます。脳の血管は細く脂肪が通れないので、脳だけは脂肪からエネルギーに取り出すことができません。身体は筋肉から蛋白質を抜き出し、肝臓でブドウ糖に作り変えて脳に供給します。絶食にしろ、ご飯抜きにしろ最初の3日間は1日あたり75gの筋肉が潰されてブドウ糖に変えられます。その後はカラダはケトンモードという省エネモードになります。ケトンモードでは、肝臓が脂肪からケトン体を作って脳に供給します。ケトンモードで筋肉が潰される量は50gに減ります。楽しくて幸せいっぱいで痩せるのです。ご飯を食べると体重が猛烈に増えるので、リバウンドが怖くてどうしていいかわからなくなった状態が拒食症です。ダイエットは脳のエネルギーとして女性茶碗3杯のご飯を必ず摂らなければなりません。身体に必要な最低限度の栄養を摂り、それ以上は絶対に食べ過ぎないようにするものでなければならないのです。急ぐと必ず失敗するものです。ケトンモードでは知的能力が低下し、集中力がかけるので勉強に集中することが難しくなります。ご飯を減らしたら痩せます。血糖が上がってきたら満腹中枢が満腹信号を出します。私たちが食欲と思っているものは、脳が脳自身のエネルギーを確保するために出している信号なのです。血糖の変化が起こらず、脳が空腹信号を出せなくなります。最初の1日は猛烈...続きを読む他の回答も見るQ1ヶ月で体重10kg減。私は身長160cm、体重72kgの女です。(現在は10kg減で62kg)高校時代に拒食症と診断され、卒業後は進学のため一人暮らしを始めました。環境の変化からかすごい量を食べ始め、スーパーやコンビニをはしごする毎日です。そのため、拒食時に比べると体重が約30kgも増加しました。自分の状態が心配になり勇気を出して病院に行きました。過食症でした・・・でも、インターネットなどで調べると自分は嘔吐はしないので過食症ではないと思っていました。過食症と診断され、ショックでした。そのころからダイエット?をはじめました。1日の食事はほぼ食べないか、500キロカロリー以下。今まで運動は全くしていませんでしたが、ウォーキング(休日は朝から夕方まで目的地もなくひたすら歩いていることも)やコアリズムなどをやっていました。ダイエットと言えないかもしれませんが、急に食べなくなり1ヶ月で10kg減、それが2ヶ月間続き合計で15kgぐらい体重が減ります。私は上記と同じことを何回も繰り返して生きています。現在も、5月の下旬から食べなくなり、10kg減の62kgです。こんな生活「やめよう、やめたい」と思っても辞めることができません。いつか克服できる日が来るのでしょうか?また、私と同じような方はいらっしゃいますか?回答、お願いします。私は身長160cm、体重72kgの女です。(現在は10kg減で62kg)高校時代に拒食症と診断され、卒業後は進学のため一人暮らしを始めました。環境の変化からかすごい量を食べ始め、スーパーやコンビニをはしごする毎日です。そのため、拒食時に比べると体重が約30kgも増加しました。自分の状態が心配になり勇気を出して病院に行きました。過食症でした・・・でも、インターネットなどで調べると自分は嘔吐はしないので過食症ではないと思っていました。過食症と診断され、ショックでした。そのころから...続きを読むAベストアンサーわたしも、学生時代163cm74kgありました。その頃は1日5食が当たり前で、運動は大の苦手。就職で家を出て、当時料理のできなかった私は、コンビニ生活の毎日。お弁当に飽きてしまい、炊いたご飯にお茶漬けやふりかけという質素さにハマり、やはり1カ月で10kg減りました。その後、元々ずぼらな私は人参を生でかじるようになり、食事は毎日人参2、3本。合計20kg脂肪が減りました。その後しばらくして、職を変え、お菓子が好きなだけ食べられるような環境で、ストレスもあり、10kg増。制服の15号がキツくなり、サプリのみで増えた10kgを落としました。そんな減量に共通していたのが、体力の減退。入院を進められるほどの貧血にもなりました。その後も、太る体質(と言っていいのか、それとも太るものが好きなのか)は変わらないので、増えたり減らしたり。約20年、そんな減量をしてきた今、それが原因かは定かではありませんが、とにかく身体がキツいです。主さんは、まだお若いのでしょうね。若いうちには、体の負担は気づかないものです。37歳、もうおばさんだから...と言われそうですが、健康的に栄養をとって運動を続けてきた人とは、体力も差が出てしまいます。60歳になっても、元気なおばあちゃんでいられるのでしょうか?他の方とはかなりの差があるんでしょうね。ため込むから過食になりリバウンドするのです。今は食べるものを変え、家でできる筋肉運動を中心としています。手袋のようなダイエット器具も使っています。筋肉も付いてきて、痩せたいストレスが軽減されました。食べないというのは、お肌にも栄養が行かないということですからね。実年齢より老けて見える!なんて悲しいじゃないですか。今は30歳くらいに見えるとまで言われるようになりました。お世辞もあるのは判っていますが、言われるのは嬉しいです。骨盤と肩胛骨を毎日動かして柔らかくしておくと、太りにくく、痩せやすくなりますよ。わたしも、学生時代163cm74kgありました。その頃は1日5食が当たり前で、運動は大の苦手。就職で家を出て、当時料理のできなかった私は、コンビニ生活の毎日。お弁当に飽きてしまい、炊いたご飯にお茶漬けやふりかけという質素さにハマり、やはり1カ月で10kg減りました。その後、元々ずぼらな私は人参を生でかじるようになり、食事は毎日人参2、3本。合計20kg脂肪が減りました。その後しばらくして、職を変え、お菓子が好きなだけ食べられるような環境で、ストレスもあり、10kg...続きを読む他の回答も見るQ何も食べたくない時は食べなくてよい?167cm56kgの女性です。体脂肪率が30%ほどあり、特にお腹のぶよぶよがすごいので、現在ダイエット中です。運動はウォーキング1時間(通勤時、数駅分を歩く)と、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム(30分)で、食事は、大好きな炭水化物を極力控え、腹八分を心がける程度の制限です。最初は常にお腹がグーグー鳴っていて空腹との戦いだったのですが、ダイエットを始めて2週間ぐらい経った今、胃が小さくなったのか、制限した量のご飯も入らなくなり、それどころか、お腹がまったく空かないことも増えてきました。お腹が空かないので1日、固形物をほぼ何も食べないこともあります。一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。逆に一日二食で過ごすと身体の調子がよくなることもあります。ようなものがあり、関連書籍まで出ていますが、何も特別なことはない。要は一日三食というのは肉体労働者や職業アスリートではない普通の大人にとって食べ過ぎなんです。いうことで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。ちなみにですが、炭水化物を控えるとお腹は空きづらくなります。お腹が空く=空腹信号が発せられる、ということですが、これは血糖値の変動に密接に関係しているからです。食物を通じて炭水化物(糖質)を摂ると、直後に血糖値が急上昇します。血糖値が高い状態が続くと血管がぼろぼろになるので、それを避けるためにあなたの身体は血糖値をすぐに下げようとしてインスリンというホルモンを大量に分泌します。その結果、今度は血糖値が急下降するのです。血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた~」という感じます。炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。いうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった(楽に痩せられる)ダイエット法である一つの理由です。一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、...続きを読む他の回答も見るQ吐くことでダイエットしている人は、体にどんな影響がある?食べたものをすぐ吐いてダイエットする人がいるようですが、この方法はどういう害があるのでしょうか。作ってくれた人に対して失礼とか、食べ物を無駄にするということに対する嫌悪感を除けば、食べるという満足感もあるから悪くない方法かと思いまして(もちろんやるつもりは毛頭ないですが)こういう方法によるダイエットで体に対して悪くなることがありましたら教えてください。軽い興味による質問です。体に悪いダイエットというのがいろいろありますよね。食べないダイエットとか、何か1品だけ食べ続けてみるダイエットとか。そのなかで、吐くダイエットはレベルが違います。危険で、毎年死んでいる人や普通の生活ができなくなってしまう人、精神内科にずっと通い続けなければならない体になる人がたくさんいます。痩せておしゃれをするなんていう当たり前の生活なんて考えられない、まともに人前にさえ出られない生活です。http://www.yomiuri.co.jp/jinsei/shinshin/20090313-OYT8T00207.htmhttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1222778682http://www.allaboutlifechallenges.org/japanese/anorexia-bulimia.htmhttp://www.an-orexia.com/aboutus/この病気は肉体的にも精神的にも正常でなくなる病気です。知らない間にものが食べられない体になり、吐きたくなくても吐いてしまうようになります。最初は簡単に吐けるようになって安心したりします。その反面、食事をするたびに吐かないと気が済まなくなっていきます。目標体重になっても止まりません。体重が40kg台になれて良かった!と思って普通に食べるようにしようと思っても、吐かずに食べることができなくなっているので、35kg、30kg・・・と相変わらず体重は減り続け、やがて死に至るわけです。良い病院やお医者さんを見つけることができれば、通院して直すことができるかもしれません。私の聞く話では何年も苦しむ人が多いようですし、治ったという話はあまり聞きません。どれだけ家族が大変な思いをするかとか、何年も苦しんでいるとか、そういう悲惨な話ばかりです。精神疾患なので人にもなかなか言えるものではなく、理解してもらいにくい病気です。厳しいことを言えば、私はちょっとでも自分で吐いた経験があるという人とは付き合ったりすることはできません。摂食障害に対して無知なところも嫌ですし、そういう病気になられてサポートしたりケアしたりさせられるのはゴメンだからです。それでもこの病気を甘く見て、吐いた経験がある人はいるようです。女性の30人に1人ぐらいは、すでに軽い摂食障害になりつつあるのに気付かないでいるみたいです。このホームページのダイエットのカテゴリで、「拒食症」や「摂食障害」で調べてみてください。体に悪いダイエットというのがいろいろありますよね。食べないダイエットとか、何か1品だけ食べ続けてみるダイエットとか。そのなかで、吐くダイエットはレベルが違います。危険で、毎年死んでいる人や普通の生活ができなくなってしまう人、精神内科にずっと通い続けなければならない体になる人がたくさんいます。痩せておしゃれをするなんていう当たり前の生活なんて考えられない、まともに人前にさえ出られない生活です。http://www.yomiuri.co.jp/jinsei/shinshin/20090313-OYT8T00207.htmht...続きを読む他の回答も見るQ過食症から拒食症に急に変わることがあるのでしょうか。過食症で悩んでいます。夜、食べてしまって痩せたいのですが、食べるのが止まりません。医者には行っているのですが。以前、過食症と拒食症というのは裏表の関係というようなことを聞きました。過食症が直らなくて悲しいですが、拒食症になるのも非常に怖いと聞きました。過食症になった人は拒食症になる可能性もかなりあるとのことでした。過食症を直したいですが、直る前に拒食症に急に変わってしまったらどうしようと心配です。ある日突然拒食症になることはあるのでしょうか。拒食症と過食症の関係について何かご存知でしたら、なんでも結構ですので教えていただきたいと思います。摂食障害http://www.google.co.jp/hws/search?hl=ja&q=%E6%91%82%E9%A3%9F%E9%9A%9C%E5%AE%B3&client=fenrir&adsafe=off&safe=off&lr=lang_ja他の回答も見るQ1日800カロリー以下しか摂ってないのですが・・こんにちは。ご相談させてください。20日ほど前からダイエットを始めました。ウォーキングもやるようにしてますがまばらなのでやらない日もあります。今21歳、164CM、54.3キロです。一日だいたい700カロリーくらい摂っています。お茶漬けやささみや豆腐やさつまいもやサラダや卵白です。20日程で4キロ痩せました、が私は論理的には一日に700カロリーしか摂取していないことは少なすぎだと思いますし、こんなのずっとは続かないと思います。!このカロリー制限で4キロ落としてきたので、この1日のカロリーを保たないと、体が痩せ続けてくれないと思うのです。1000カロリー摂る様になったら体重が戻ってしまうと思います。これについて、700カロリーってどう思いますか?もっと増やしても、ダイエットになりますでしょうか?無性に今日お腹が空いてしまい止みません。無性に甘いものが食べたいのです。カロリーを増やしても大丈夫なら何か甘いものが食べたいと思い、ご相談させて頂きました。Aベストアンサーまずカロリーが少なすぎます。カロリーを極端に減らすと短期的には体重を減らせます。それはダイエットと言う様な話では無く、体に必要な物まで削っていく行為です。基本的に極端な食事制限は栄養のバランスを崩し、体調に変化をもたらします。(疲れやすい、頭がぼーっとする等)そして精神的にも影響がでます。)今の状況を見ると、チョットした強迫観念から体がSOSを発している状況と推察できます。「甘い物が食べたい」は精神的にも肉体的にも、限界に近づいている事を示しているように感じます。それ以上その様な状態を我慢すれば、今度は「拒食症」や「躁鬱病」になったりする危険が見え隠れしています。言えば今のカロリー制限は脂肪と同時に筋肉を落としていると思います。いつか体重が苦労の割に落ちない時が来ると思いますよ。カロリーを増やして体重を維持する食事量を探り精神的に負担を掛けないようにし、ウォーキングが出来ない時でも軽い筋トレ(腹筋、背筋、腕立て、スクワット等)程度をする様に心がけて、筋肉量を維持又は増やす様にした方が、リバウンドも少なく健康的かつ部分痩せも出来るので、長期のダイエットにはお勧めです。ダイエットする方は「体重」ばかりに目を向けるのですが、その体重の落ちた原因を「脂肪が減った」と短絡的に考える人が多くて結局失敗する人を多く見かけます。急激な食事制限は「筋肉」の減りが激しいです。落ちてダイエットに行き詰まると、「効果が無くなった」と思い普通の食事に戻すのですが、基礎代謝が落ちているから「リバウンド」する訳です。私から見ればキツイ思いして「痩せにくい体」を作っている様にしか見えないのです。私がいつもダイエットのアドバイスをする時は「体重にこだわらず体型にこだわれ!」と言うのですが、失敗を繰り返す人は「体重」にこだわり、1kgの増減で一喜一憂しているんですよね。(目に見えるんで仕方ないですけどね)不健康な48kgを目指すのか、健康で引き締まった52kgを目指すのか、どちらの方が自分の考える理想に近いのか、もう少しダイエットする目標を意識した方が良いと思いますよ。カロリーが少なすぎます。カロリーを極端に減らすと短期的には体重を減らせます。それはダイエットと言う様な話では無く、体に必要な物まで削っていく行為です。基本的に極端な食事制限は栄養のバランスを崩し、体調に変化をもたらします。(疲れやすい、頭がぼーっとする等)そして精神的にも影響がでます。)今の状況を見ると、チョットした強迫観念から体がSOSを発している状況と推察できます。全クリア参照履歴を保存しないこのQ&Aを見た人がよく見るQ&A拒食症になりたい。筋トレをしていて筋肉をつけた...拒食症になりたい。食事制限(...夜に過食をしてしまいます。...8拒食症になりたいです。今日...131000キロカロリーはどのくらい...14体重61kgの中学生です。23kg...15【消費カロリー】1日何もしなく...16摂取カロリーと運動17基礎代謝をあげたいです。食事...18高2女子、ダイエット中です。2日...6取り返しがつかない程の肥満体...7拒食症になりたいです。期...12夜に過食をしてしまいます。...13163cmで、43kgの体脂肪率7%だっ...14お菓子の過食とご飯の過食だっ...15白米食べることってやっぱり太...16中学生女子です。過食が止まり...17151cm、27歳既婚女性です。Inc.Q質問する(無料)Q&A検索goo検索gooIDで新規登録・ログイン新規登録する(無料)会員の方はこちら外部サービスのアカウントで新規登録・ログインYahoo!で新規登録・ログインGoogleで新規登録・ログインTwitterで新規登録・ログインFacebookで新規登録・ログインdアカウントで新規登録・ログイン※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。会員でない方、会員になるとあなたも質問や回答ができるようになります!!親切・丁寧な回答が集まる場30分以内に回答がもらえ回答数は平均3件!匿名(ニックネーム)での投稿なので。