体を冷やすと、菌やウィルスに対する抵抗力や免疫力が下がり、風邪をひいたり、色んな病気にかかりやすくなってしまいます⚡この抵抗力や免疫量が下がるのは、体が冷えて、夜、寝れないことにも関係します。冷え性でお悩みの方も多いいのではないかと思います。女性は男性と比べて、冷えやすい体になっています。それは何故かと言いいますと2つの理由があります!1男性に比べて筋肉量が少なく脂肪が多いいからです。筋肉を動かすことにより、熱が作られて体が温まるようになっています。小学生の時、冬の季節、外で体育をするときは先生によく『まず運動場を5周してこい!!!』なんて、よく言われませんでしたか?夏場にはあんなこと絶対に言いませんでしたよね(^^)運動場を走らされていたのは、筋肉を動かし、熱を産生する為だったんですね😄Googleから引用2女性はホルモンバランスが乱れやすい女性には、男性にない、月経や排卵などがあります。月経や排卵と共にホルモン分泌量が増えたり、分泌量が減ったりと、ホルモンバランスは変化しています。すると血流や胃・腸・などの内臓にも影響し、血流や内臓などに不調を引き起こし、身体が冷える一つの原因にも繋がります。【冷えた体を温めるには!】1露出が多いいファッション!肩が大きく出てしまう服装!胸元が大きく開いたインナーやシャツ!足を露出したスカートやズボン!こういった服装は、身体を冷やす原因の一つです。外気温から体を守るために、できるだけ厚着をしましょう。夏場も店内や建物のの中は冷房がよくきいているので、何か羽織るものなどを用意しましょう。Googleから引用2過度なダイエットはやめよう!ダイエットが悪い訳ではないです。身体のことを考え必要な時はダイエットをした方がいいと思います。過度なダイエットは栄養不足や栄養バランスが偏ったりします。栄養が不足したり偏ると、体内に入ってきたエネルギーを上手く燃やせなくなってきます。すると体内の熱は低下し身体が冷えやすくなってしまします。ダイエットをしている時は、白湯や生姜湯など温かいものを飲み、体内を温めるようにしましょう。Googleから引用3お風呂に浸かりましょう!特に冬場は浸かった方がいいでしょう!仕事や用事で外出から帰ってきたときは、いくら厚着をしても体が冷えていることが少なくありません。シャワーですまさず、38~40度ぐらいのお湯に20分ぐらい浸かり、1日の疲れやストレスを取るようにしましょう。ストレスは、自律神経を乱す原因の1つです。先ほども述べたように、自律神経が乱れると、冷え性に繋がります。本来とるときにとらないといけない、人間の体にある生活のリズムが全て乱れてしまいます。すると、ホルモンバランスや自律神経が乱れ、身体に不調をきたし、冷え性だけでなく、あらゆる病気にかかる原因となってしまします。1日3食を取るように心がけ、1日7時間は寝て、仕事中はちょっとでも休憩して体を少し休めるようにしましょう。◆その他、栗・唐辛子・ゴマ・ピーナッツ・黒豆・あずきなど。いった食べ物があります!これも全てを書き出している訳ではではないので、またネットや本で探してみてください。身体を温める食べ物を1つ1つ覚えることは中々できないので、僕は『温める食べ物・冷やす食べ物』を見分けるポイントを覚えています!それは、『冬が旬』『寒い土地で育つ』『地中で育つ』『水分が少ない』『発酵食品』などがポイントです!冬に育つものは体を温め、夏に育つものは体を冷やします!全てが当てはまる訳ではありませんが、これを覚えておくと、調べるときも簡単に調べることが出来ます!東洋医学では『陰と陽』に分けて考えたりもします。