2020.01.05あけましておめでとうございます今年もオウチヨガスタジオココロを皆様どうぞよろしくお願いいたします。今年は新しいレッスンをスタートさせます。通常のスケジュール上にあるハタヨガレッスン以外はハタヨガをベースにした独自のシークエンスでレッスンを行っています。今回新しいレッスンをスケジュールに加えました。ヨガ教室を初めて12年目初めは私が教えを受けた先生の言うとおりの流れで一言一句同じようにレッスンを行った時期が数年続きました。そこから少しづつハタヨガのレッスン以外にもパワーヨガレッスン、ヴィンヤサヨガレッスン、瞑想を重視したレッスンなど少しずつレッスンの流れも変化してきました、パワーヨガからヨガを知った私は、たくさん動いて汗をかくぐらいの運動量でないとヨガをやった気がしないと感じていた時期もありました。それはただのエクササイズであって、交感神経の方を刺激しすぎて、気持ちが昂ったり、夜眠れないくらいの状態になってしまったりして、自分自身のそんな状態に気づくこともできずにヨガのポーズを頑張っていた時期もありました。汗をかいて心拍数を上げて体を絞ることを目的にヨガを始めたので、本来の伝統的なハタヨーガ、伝統的なインドのヨーガのこてこての精神性や修行という言葉に拒否反応を起こす時期もありました。伝統的なハタヨーガはポーズだけでなく、浄化法、呼吸法があり、そこから瞑想状態に移っていく事、ヨガのアーサナも、呼吸法も、浄化法も、行っているときは常に意識を内に向けていく事が大切なことであり、それをこつこつと努力して続けていく事が解脱への道だといわれているが、現代の私たちが解脱を求めているかと言えば、解脱って何??という人がほとんどだと思うし、それを求めてヨガをしているわけでは無い事、ほとんどの方が何故ヨガをするのか?と言えば、身体の柔軟性や、健康になること、だと思います。私自身も正直ヨガを初めて一番よかったのは健康になれた事、風邪をひきにくくなり、この12年間の間、インフルエンザ以外はほとんど発熱も寝込むこともなく、日々を元気に健康に過ごせていることが一番の恩恵です。ヨガの何が自分を健康にしてくれたのだろう・・・考えてみました。1、体を毎日深い呼吸と共にストレッチして伸ばしたりすることで血流や気のめぐりが良くなった。2、体を毎日動かす時間を作ることで気分転換になり、イライラしていても気持ちをリセット出来て良い気分状態を維持できた。3、日々の自己観察により、体調の微妙な変化や、月リズムよる体調の変化に気づくことが出来、病気を未然に防ぐことが出来た。4、呼吸を常に観察して体を動かすので、普段の生活の中でも深い呼吸を心がけることができ、肺活量が上がり、インナーマッスルを鍛えることが出来た。5、呼吸のリズムが整うことで日常の出来事に動じることがあまりなくなった。6、ヨガ的な食事を学んだことで、食生活も改善され、野菜やタンパク質、純質なものを選んで摂るようになった。7、パワーヨガ、ヴィンヤサヨガなどで筋力がついた。8、鼻呼吸を日常でも常に行うようになり喉を傷めにくくなった。上記のようなこと以外にもまだまだ健康にしてくれた理由は沢山出てくるのですが、なにはともあれ、やはり私たちの命を繋いでいるのは呼吸です。食べるものや水や光が数日なくても私たちは生きられます。呼吸だけは数十秒出来なかったら私たちはあっという間に死んでしまうのです。金魚鉢の中の金魚は自分が水の中で守られて生きていることすら気づくことが出来ません。この空気のありがたさに気づかないなら私たちも金魚と同じです。人間として生まれたからには、今この瞬間にも行っている呼吸を常に意識することが、ヨガ的にも常に感謝の気持ちで生かされている感覚を持ちながら生きれると思うのです。この地球にある酸素、空気があるから、生きれているのに、やれサプリメント、健康食品、水、などなど、健康に生きるためにありとあらゆることをやっていますが、おそらく今の私たちが一番健康を維持するために必要なことは、宇宙や地球からすべての生きとし生けるものに与えられているこの空気を丁寧に扱うこと、深い呼吸だと思います。100年生きるゾウガメはゆっくりな呼吸が心拍数をおとし、活性酸素(体内の老化の原因)を作らないことで長生きできるのだそうです。そこで、今回、常に深い呼吸をリズミカルに行いながらヨガのポーズを行っていく、リズムヨガというクラスを作りました。ポーズ自体はオウチヨガスタジオココロでこれまでやっていた基本ポーズですが、きっと身体の感覚もまた違った感覚があると思いますし、内に意識をしっかり向けやすく、身体の内部にも沢山の気づきがあるとおもいます。普段の呼吸も深くリズミカルに行うようになれるのでインナーマッスルを鍛えられると思います。今年はヨガ的な食事などのお話しもできるような食べるヨガ教室も開催したいし、発酵食品やローフード、などのレッスンも開催したいと思っています。インスタも最近さぼりがちですがおいしい写真を載せていけたらいいなあ。去年から私が目指しているミニマリスト、物を手放すことについてのブログも書いていけたらと思っています。ブログも頑張って更新したいと思います。何か質問やご要望、メッセージはLINEからいつでもお受けいたしますのでよろしくお願いいたします。公式LINEアカウント作りました。毎週スケジュールの更新などお知らせさせていただきます。こちらに直接ご予約などメッセージを頂くと私にだけ届きます。良かったら友達追加よろしくお願いします。Postsニュース1月26日までの最新スケジュール2020.01.14ニュース明日17日のレッスンはお休みさせていただきます。★キャンドルの灯りの中で行っていきます暗闇の中で行うので他人に意識が向きにくく、ご自分に集中しやすくなります。仰向けから呼吸に意識を向けて呼吸法を行い、ひとつひとつ基本的なポーズを数回繰り返しながらゆっくりじっくりポーズをとって行きます。骨盤の回りの筋肉を中心に動かしていきます。太陽礼拝以外は仰向けか座って行うクラスです。肩こりや腰痛の方にもおすすめです。(初心者の方、体の柔軟性を求める方にお勧め)深い瞑想状態に入っていくには快適で安定した姿勢が必要です。そのためには骨盤や背骨の安定性を作ることが大切です。立ちポーズは少なめに穏やかなシッティングや仰向け、俯せのポーズをゆっくりしたテンポで行って行きます。心に落ち着きがない方、柔軟性を高めたい方などにおすすめです。バランスよく鍛えたい方向けのクラスです。体を動かしたい方、ダイエット目的の方にもおすすめです。フリースタイルに動くアーサナのクラスです。アーサナや呼吸法、瞑想もヨガのエッセンスは取り入れつつ、呼吸と身体を連動させて、流れるように動くヴィンヤサクラスです。アサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想のそれらを通し、呼吸と体を相互作用にゆっくりと働かせていき、潜在的なエネルギーを引き出してゆきます。太陽礼拝という一連のポーズの中に穏かなアサナを繰り返し行うことで代謝をあげて、有酸素運動の効果も得られるとともに、慣れてくると意識を内に向けて瞑想的な感覚で内側のエネルギーを感じられるようになります。呼吸と連続した動きにより、血行が良くなり、強くしなやかな身体を手に入れることができます。フィットネス要素の強いクラスですが身体も心もすっきりした感覚が味わえるクラスです。定期的に続けていくことで引き締まった体型になってくる方が多いです。アーサナを穏やかに行っていきます。短い時間ですが瞑想の練習も行っていきます。静かに自分自身の身体、心と向き合い、心と身体を調整していきます。伝統的なハタヨガをベースにして身体を動かすアーサナ(ポーズ)だけでなく、瞑想、呼吸法(プラナヤマ)などの要素も重視して、心と身体のバランスを取り戻していきます。参加される方のコンディションによってはシルシアーサナ等頭立ちのポーズ等挑戦していきます。ひとつひとつポーズをとってゆきますので生活の一部に取り入れやすい癒しのヨガです。