アルギニン食べ物アルギニンの食べ物やアルギニンの概要や効果、飲み方などをご紹介しています。成長促進剤としてしられているアルギニンの正しい使い方や成長期の子供の身長を伸ばす方法などのお役立ちコラムを掲載しています。取り過ぎるとどうなる?まとめ身長を伸ばしやすくするため、成長促進の栄養素としてアルギニンの事をこのサイトで紹介していますが、アルギニンだけ摂取すれば良いというわけではありません。本気でしっかりした身体を作りたいなら、他の栄養素も摂取する必要があります。そこで、今回は成長促進に必要な栄養素、「亜鉛」についてご紹介したいと思います。成長期のお子様のお父さん、お母さんは参考にしてみて下さい。亜鉛は成長ホルモンを作り出す事をサポートする役割がある成分。成長ホルモンが作られるにはタンパク質が必要で、そのタンパク質を作りやすく協力するような性質をもっています。重要な役割を果たす亜鉛ですが食べ物の中には亜鉛の吸収を邪魔する物もあります。亜鉛の吸収を妨げる食べ物コーヒーや紅茶に含まれるタンニン、スナック菓子やカップラーメンに含まれるポリリン酸などがあげられます。外食が多い人や、日常的にインスタント食品を食べている家庭では亜鉛が不足していきます。亜鉛が不足するとどうなるのか?亜鉛が不足すると成長障害の原因になるだけでなく、免疫力の低下、貧血や味覚の異常、うつ病になりやすくなると言われています。免疫力の低下、味覚の異常やうつ病は、大人になっても起こりうる症状なので、気を付けなければなりません。現代人は意識して摂取するようにしないと、不足しがちな成分なんですね。ストレスがある状態でも亜鉛は消費されていくと言われています。ここで外的要因のストレスについての説明は割愛しますが、「亜鉛の吸収を邪魔する食品」には気を付けるようにしましょう。下記以外の食品にも亜鉛が含まれる物がたくさんありますが、一般的かと思われる食材を選別しましたので育ち盛りの子供には定期的に食べさせるようにしましょう。過剰摂取も良くありませんが、普通の食品から摂取できる亜鉛の量では過剰摂取になる事はほとんどないため安心して下さい。牡蠣が断トツで一番ですが生牡蠣って新鮮じゃないとダメだし定期的に食べさせるのは、難しいそうですね。牛肉系やたまごなど摂取しやすい食べ物で定期的に補うようにしましょう。亜鉛の過剰摂取について上記で軽く触れましたが、亜鉛を過剰摂取しすぎるとよくありません。男性だったら、一般的には50mgぐらいまでなら良いんじゃないかって言われてますが厚生労働省が公表している上限は30mgになります。牡蠣でも400gちかい量を食べなければ50mgを超える事はできません。大きめの生牡蠣でも一つ20mgしかないので、20個以上牡蠣を食べないと過剰摂取にはならないんですね。豚肉だったら700g以上。現実的に考えて、普通に生活している分にはまず過剰摂取にはならなさそうだと思います。サプリメントの摂取には注意が必要ではどんな時に亜鉛は取り過ぎてしまうのか?それはサプリメントなどで亜鉛だけを摂取する場合です。普通の食べ物で亜鉛を摂取しようとすると、過剰摂取をする前にお腹いっぱいになってしまいますが、サプリメントなら亜鉛だけを効率的に摂取する事ができます。便利な反面、亜鉛を摂取しすぎてしまう事も考えられるので注意が必要になります。取り過ぎるとどうなる?亜鉛を取り過ぎると貧血になってしまう恐れがあります。体内で増えすぎた亜鉛は体内にある鉄や銅とバランス関係にあります。そのため、亜鉛が多すぎると鉄分が不足し貧血に。鉄分が多すぎれば、亜鉛が足りなくなり前述したとおりの症状の原因になりえます。サプリメントで摂取した方が便利ではありますが、バランスが大事なんですね。冒頭でも述べましたが、成長促進を促すためであれば他の成分とのバランスが重要です。栄養素のバランスを考えてサプリを選ぶようにしましょう。・亜鉛が不足すると成長障害などの原因に・食べ物だったら牡蠣も良いけど牛肉やたまごが摂取しやすい・過剰摂取には注意する・バランスを考えてサプリメントを摂取する直接的には成長促進に繋がりにくそうな印象がありますが、補助的な効果に期待できるため摂取した方が良い栄養素の一つです。成長促進には摂取した方が良い栄養素と言えますが、バランスを考えてしっかり摂取しないといけません。不足しがちだと思う人は、意識して摂取するようにしましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。【副作用に注意】アルギニンを摂取しすぎるとヤバい!?適切な量について亜鉛の効能や過剰摂取、亜鉛を多く含む食べ物について果たして本当に成長促進にアルギニンは役立つのか?肝臓に良い!二日酔いになりにくいオルニチンの効能と食べ物についてスポンサードリンクカテゴリオルニチン身長を伸ばす方法アルギニンサプリグルタミンアルギニン食べ物.bizについてアルギニン食べ物.bizではアルギニンの食べ物に関する情報をまとめてる総合情報サイトです。身長を伸ばすためのお役立ちコラムやサプリメントなどの紹介を行っています。アルギニンを含む食べ物についての情報が知りたい人は、このサイトを参考にしてみて下さい。豆腐、納豆、凍り豆腐などの大豆製品。野菜類では小松菜、ちんげん菜、わかめ、切り干し大根、ごま、アーモンドなどがあげられます。鉄分を多く含む食べ物しっかり意識しないと摂取おろそかになりがちな鉄分。小中学生などは進んで食べる子供も多くないので注意が必要ですね。レバーや牛モモや牛ひれに多く鉄分が含まれています。アサリ、干しいわし、まぐろ、かつお、まいわし、牡蠣、しじみなどの海産物。小松菜やホウレンソウや枝豆、切り干し大根などの野菜類も鉄分を含んでいます。ひじきや青のり、豆乳、ごまなども。いずれにしても子供が好んで食べる食材が少ないように感じますね。ビタミンAを多く含む食べ物ビタミンと聞くと摂取しやすい成分のように思うかもしれませんがちゃんと摂取しようとすると意外と大変だったりします。のりやとうがらし、レバーやうなぎ、いか、からすみ、いくら。?なかなか日常的に食べている人は少ないのではないでしょうか?他にはしゃこやすずき、チーズ、卵黄やうずら、ピータン、バター、鶏肉やパセリ、バジルやしゅんぎくなどがあります。ビタミンCを多く含む食べ物ビタミンAに比べると摂取しやすい印象ですが意識的に野菜を摂取していないと不足しがちになってしまいます。ピーマンやキャベツ、にがうりやブロッコリー、カリフラワー、かぶの葉、さやえんどうなど。野菜は食べないと言う人は要注意な食材ですね。身長を伸ばすには栄養バランスが重要になってきます。以下の食材もビタミンCを豊富に含んでいるので意識して食べるようにしましょう。特定の魚類、野菜類など普段はあまり口にしない食材に多く入っている印象の成分ですね。あんこうのきも、すじこ、いくら、かわはぎ、べにさけ、かつお、さけ、にしん、かれい、ひらめ、まぐろ、うなぎ、まだい、さば、さんまなどが魚介類です。きくらげ、しめじ、まつたけ、まいたけ、しいたけ、えのきはきのこ類ですね。あとうずら卵や鵜卵などもビタミンDを多く含んでいます。これらは毎日って考えると少し大変だと思うのでサプリメントなどで代用しても良いかもしれません。生牡蠣、ビーフジャーキー、煮干し、豚肉、いわし。食べ物についてのあらゆる情報をまとめています。子供の為の身長を伸ばす方法についてのコラム。グルタミンやオルニチンの食べ物や効果、効能など。technology.。