本記事は筋生理学修了者である筆者が、自らの経験と科学的エビデンスをもとに執筆しています。今回は2017年に行われた大規模な研究(1)で、運動とメンタルの関係性を調べたものを参考にしながらウォーキングの効果について解説していきます。この記事では科学的に実証されているストレス解消法をエビデンス付きでご紹介します。この度は森林浴の効果について検証した2017年の研究(1)を参考にしています。本記事はストレス解消およびメンタルトレーニングの大前提として、脳や心の状態は意図的に変化させられるという事実をお伝えする旨で執筆しました。東大大学院で筋生理学を学び、自身も5年間筋トレを継続している20代男性です。論文や書籍で得た知識や自らの経験をもとに、超初心者向けに筋トレ情報を発信しています。「どうやったらなりたい体になれるのか」をわかりやすく解説します。me!東大大学院で筋生理学を学び、自身も5年間筋トレを継続している20代男性です。論文や書籍で得た知識や自らの経験をもとに、超初心者向けに筋トレ情報を発信しています。「どうやったらなりたい体になれるのか」をわかりやすく解説します。