体調不良になり易い方へ。【横浜市都筑区/武蔵小杉/都内】パーソナルトレーナー中島健司HOMEブログサプリメントミールデリバリー『びるめし』お問合せ体調不良になり易い方へ。筋トレHOMEコンディショニング体調不良になり易い方へ。筋トレをするとなぜ体調がよくなるのかTweet筋トレをするようになってから体調がよくなった、あまり風邪をひかなくなった、という話を聞いたことはありませんか?実際に筋トレを続けることで体調を崩しにくくなります。その理由などを自身の経験も併せてご紹介します。今回の記事は筋トレをするようになって逆に体調を崩してしまった、という方にも読んで欲しい内容です。免疫力が上がる食事・栄養に気を遣うようになるからというのが大きいかと思います。免疫力が上がる!筋トレを継続し筋肉が増えると基礎体温が上がり免疫力もあがります。体温が上がると血流がよくなりより身体の中(細胞)に栄養と酸素が運ばれますので、それが体調を崩しにくくしてくれることに繋がってきます。逆をいえば体温が低いと血流が悪くなり免疫力が下がってしまうという事に。一般的な平熱は36.5度から37.1度と言われていますが平熱が36.0度以下の方は『低体温』と呼ばれ、体調を崩しやすい体質に。平熱の確認方法:3日間ほど朝、昼、夜の体温を測定し、その記録の平均値で出します。低体温の方の殆どは筋量不足。筋トレはしないと年々減少してしまいますから低体温になりやすくなってしまいます。いうことで筋トレしましょう。食事・栄養に気を遣うようになるから『筋トレをしてから体調を崩しにくくなった!』という方の共通点として感じるのは『筋トレが続いている/習慣化されている』ことです。筋トレが習慣化されている方々は食事や摂る栄養にも気を遣うようになってきます。疲労回復の為に摂るというのもあります。体調を崩してしまうという事にも繋がってしまいますからね。タンパク質とビタミンBとCの摂取量を増やすところから始めましょう。食事から摂るのが難しければサプリメントから摂るのもいいですよ。その場合はタンパク質とビタミンの他にLグルタミン(アミノ酸の1種)もオススメです。予防として普段からの摂取をオススメします。【横浜市都筑区/武蔵小杉/都内】パーソナルト...季節の変わり目に体調を崩しやすい方へオススメのサプリメント3選1ヵ月前は気温が35度前後と猛暑が続いたのが嘘のように最高気温が20°Cにも届かない日がチラホラでたここ数日。季節の変わり目ですね。これからの時期は気温変化もそうですが、体調面でも気を付けたいところです。筋トレを始めてからはほとんどなくなり、今は年に1回ひくかひかないかぐらいです。平熱は学生の頃は35.7度とまさに低体温でしたが、現在は36.3度。一般的な平熱にはわずかに届いていませんが平熱が上昇したことも体調を崩しにくくなった要因になっているはずです。風邪予防というのも兼ねてLグルタミンも摂っています。体調が悪くても無理して仕事をするのはクライアント等他の人の迷惑になってしまいますからね。これから筋トレを始める方へ筋トレは始めた頃が体調を崩しやすかったりします。季節の変わり目の頃は特に目立ちます。大体筋トレを始めてから2,3週間後ぐらいに体調を崩す方が多いですね。筋トレは行うと疲労しますから一時的に免疫力は落ちます。その疲労からの回復の為に栄養をしっかり摂りたいのですが、それが足りずに体調を崩してしまう結果に。ようは『栄養不足』ですね。始めようとした運動習慣を体調不良によって止めてしまわない為にも筋トレを始める際には自身の食事内容も気にしてみましょう。終わりに今回は筋トレをするとなぜ体調が良くなるのか?という点についてお伝えしました。体調が悪くなる、なるべく体調を崩したくないのであればぜひ筋トレを始め、食事・栄養にも気を遣っていきましょう。̄)の本日のトレーニングはオフです。ボディビル、ボディコンテスト歴4年。学生時代8年半アメリカで過ごした元ITサラリーマン。サプリメント購入割引コードがございますので、ぜひご利用ください。KENJI-R15関連する記事お腹を凹すなら腹筋は鍛えるだけじゃない。Contents長いようで短かった10連休もついに終わりますね。2020.01.18風邪を引いたら筋トレは休もう。2019.12.16すね(前脛骨筋)が張ると感じる方へ。2019.11.26駅の出口は階段ばかり。2019.11.21『ブレーシング法』を覚えて腰痛予防に。ボディビル、ボディコンテスト歴4年。学生時代8年半アメリカで過ごした元ITサラリーマン。サプリメント購入割引コードがございますので、ぜひご利用ください。筋トレ,体調不良になり易い方へ。WordPress.。