2018.05.19ダイエットにおいて肥満度の基準となる指標はいくつかありますが、その中でも最も信憑性が高いものが『体脂肪率』です。体脂肪率は男女や年齢ごとに基準となる値は異なり、平均的な値はどれくらいか、理想の値はどれくらいかなどが分かりにくいという欠点があげられます。今回は体脂肪率の平均や理想の数字に加え、各体脂肪率ごとの体格の目安を画像で解説していきます。ダイエットの際の目標として参考にしてください。性別や年齢によって適正な値、平均的な値が大きく変化します。男性と女性についてまとめました。男性の年齢ごとの体脂肪率平均値を考慮した肥満度の目安は以下の通り。女性の年齢ごとの体脂肪率平均値を考慮した肥満度の目安は以下の通り。男女の年齢別体脂肪率の目安まとめ続いて、以上の表を視覚的に分かりやすくまとめました。実際は男性の場合20%、女性の場合30%くらいが平均的な値です。続いて、体脂肪率ごとの体型の目安について説明します。男性の体脂肪ごとの体型の目安としては上のイラストようになります。このイラストだけではピンとこない人も多いと思うので、さらに細かく分類してその特徴をまとめていきます。体脂肪率は筋肉の有無に関係ないのでこの特徴は一概には言えません。女性の体脂肪ごとの体型の目安としては上のイラストようになります。女性の体脂肪率についてもさらに詳しく特徴を描写していきます。女性の場合も体型の見栄えに大きく関わる筋肉の有無は体脂肪率には関係しません。筋肉が極端に少なかったりする場合などはこの特徴から外れることもあるので、あくまで目安と考えて下さい。体脂肪率50%前後:重度の肥満、階段の登り降りや歩いたり物を拾ったりといった簡単な日常動作が大変になる、太ももは75cm程にもなり平均的な女性のウエストよりも太くなるあとがき以上、体脂肪率の平均や体型の目安についてでした。こちらも合わせてご覧ください。体脂肪率はダイエットにおいて重要な指標となりますが、正しく測定するのが難しいというのがネックなポイントです。ダイエットをして理想の体型を手に入れるためには体重ではなく体脂肪率を落とす必要があります。試合の度に2週間で6Kgの減量をしていた元ボクサー。『食べることは好きだけど面倒な運動は嫌い』という性格がたたり、引退後は10Kg以上増量。正しいダイエットの知識を身に着けた今では、毎日好きなものを食べて体脂肪率10%台前半を維持。Twitter(@yasetech)ではダイエットに役立つ情報を配信中。元ボクサー/ダイエットアドバイザーテク試合の度に2週間で6Kgの減量をしていた元ボクサーのテクです。『食べることは好きだけど面倒な運動は嫌い』という性格がたたり、引退後は10Kg以上の増量を経験。正しいダイエットの知識を身に着けた今では、毎日好きなものを食べて体脂肪率10%台前半を維持しています。痩せTECH(ヤセテク)。