なだらかに引き締まった美しいウエストラインを作る。ギフトトップコスメ・ビューティーなだらかに引き締まった美しいウエストラインを作る。ツイストエクササイズ<3選>なだらかに引き締まった美しいウエストラインを作る。ツイストエクササイズ<3選>キュッと引き締まったくびれ。なだらかなカーブを描く、美しいウエストラインは同じ女性から見ても憧れるものです。そんなくびれを作るボディメイク法として有効なのは「ひねり」を加えること。ツイストエクササイズを日頃から習慣にして、女性らしいウエストを手に入れませんか。2019.1.12コスメ・ビューティーWEBGYMウエストエクササイズお腹トレーニング東急スポーツオアシスTweetまずは初級の「ツイストクランチ」からひねりツイストエクササイズの初級ともいえる「ツイストクランチ」。腹直筋や腹斜筋といったお腹周り全体が鍛えられますよ。ポイントはあごを引くことと、足が浮かないようにすること。身体をしっかりとひねって上体を起こしましょう。エクササイズの手順1仰向けになり膝を立てます。2写真のように、前ならえをするよう手を伸ばします。3斜めに上体を起こし、ゆっくりと元に戻す動作を繰り返します。片側15回(30秒程度)ずつ行ってください。片側が終わったら、反対も同じように行います。「ツイストクランチ」をより効果的に行うための解説はこちら捻って、くびれを手に入れる。今回ご紹介するエクササイズは、お腹の引き締めや美しいくびれをつくる「ツイストクランチ」。チョッピングツイスト」にチャレンジを。腹斜筋が鍛えられる動きですが、少し難しいため、下半身がぐらぐらと動かないように固定して、足の裏が浮かないように注意してください。上級者向けのエクササイズなので、無理をせずにゆっくりと行ってください。エクササイズの手順1仰向けになり膝を立てます。2手のひらを合わせて肘を伸ばし、頭の右斜め上においてください。3対角のお尻の方に向かって捻るようにして、身体を起こします。この時、目線は腕の動きに合わせて動かすようにしてください。この動きを繰り返して、片側10回行ったら反対側も同じようにしてください。上級編』連載3回目は、「チョッピングツイスト」をご紹介。内ももハサミツイスト」です。足の間に挟んだ本を垂直に保つように気を付けつつ、雑巾をしぼるようにウエストに力を入れることで、くびれ作りや内ももの引き締めに効果が期待できますよ。スキマ時間に行って、毎日の習慣にしてみてはいかがでしょう。エクササイズの手順1姿勢良く椅子に座り、手のひらを下にして、腕を胸の前で重ねます。2足の間に本などを挟み、上半身を捻ります。呼吸は止めずに息を吐きながら、左右10回程度行ってください。「内ももハサミツイスト」をより効果的に行うための解説はこちらくびれ作りと内ももの引き締めに。した時間でダイエットできたら...そんな方にぴったりの、椅子に座りながらできる簡単エクササイズをご紹介。第4回目は、...WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したエクササイズを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。東急スポーツオアシス東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」iOSアプリhttps://apple.co/2LFPifGAndroidアプリhttp://bit.ly/2uZyNUq※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。素敵だなと思ったらぜひシェアをシェアするツイートするブックマークする関連特集ちゃんと選ぶ紫外線ケア。肌と髪をやさしく守り整える、オーガニックなアイテムたち指先を彩る繊細な色と形。シンプルなデザインで楽しむ、私らしいネイルふんわりした泡と香りに癒される。肌と気持ちに心地よい『石鹸』ブランドゆらぎやすい肌と髪に。初心者からエキスパートまで、ジムを持ち歩くことができ...ヨガの要とも言える呼吸法。お家で簡単に楽しみながらで...ヨガ初心者でも安心。お家で簡単に楽しみながらできるリ...キュッと上がったお尻とスラリとした脚を目指す。3分でで...このライターの記事をみる外出先でもすっきり除菌!肌に優しいオーガニック由来の...女性でも簡単!間仕切りDIYで部屋をおしゃれに見せるテク...ストレッチをするのは朝?それとも夜?効果的なストレッ...人気の銘菓を現代風にアレンジ。料理レシピスイーツギフトキーワード一覧キラキラと輝く美しさにうっとり。働く女性のための新定番。動きやすく美しく見える「KNITOLOGY」の仕事服リースでもドライフラワーでもない。『植物と花器』で潤いのある生活を。素敵なグリーンアイテムを扱うショップとブランドフレッシュな野菜のおいしさをたっぷりと。北欧デンマーク生まれ。「イヤマちゃん」のかわいくて機能的なグッズ目指せ180度開脚!股関節をやわらかくするおすすめストレッチ世界中から集められた毛糸と出会える。おすすめキャンバストートバッグ今、注目のおしゃれな壁飾り。「スワッグ」を自分で作ってみようおしゃれギフトに。perles」の刺繍教室で、オートクチュール刺繍を学ぼう毎月開催。TOKYO」デザートと自然派ワインに舌鼓。刺繍スキンケアインタビューシェアージュは、「私らしく、もっと輝く」をテーマに生まれたライフスタイルマガジンです。いつも輝き続けたいあなたへ半歩先の上質な日々を叶える情報をお届けします。