栄養のおはなし-シェア-ツイート-ブックマークビタミンB不足をAST/ALTで判断するコツAST/ALTは別名を「逸脱酵素」と言います。酵素が反応を起こすには、補酵素が必要です。AST、ALTの補酵素はビタミンB6です。ビタミンB6が不足していれば、補酵素が不足しますので、酵素はあっという間に活性を失い、寿命が短くなります。顕著なのが、ALTです。ASTに比べて、ALTのほうが寿命(半減期)が長いので、補酵素不足で失活する影響が大きく、数値としての変動がわかりやすいのです。ASTに比較して、ALTのほうが2以上低下していると、ビタミンB6不足を疑います。私の検査結果を見てみます。5年前の初期データASTが24、ALTが19、その差分は5、ビタミンB6不足の疑いあり一昨年のデータ、この時のデータはかなり優秀ASTが25、ALTが24、その差分は1、やはりビタミンB飲んでたほうが調子いい分子栄養学ではビタミンBは超重要です。エネルギー代謝のあらゆる段階で必要ですし、健全な脳内ホルモンにも欠かせないからです。腸内環境の悪化(ビタミンBを作る善玉菌の不足)や、糖質過剰な食事(糖代謝でビタミンB消耗)で、現代人のほとんどの人で不足気味です。ビタミンB6が不足する場合の症状です。・睡眠の質の低下、眠りの浅さビタミンB6が不足すると、精神状態の症状に顕著に出ます。それは、ビタミンB6が、トリプトファンからセロトニン、メラトニンが作られる時に必要な補酵素だからです。検査結果を見るとAST/ALTが低値となれば、それは性格じゃなくて単なるビタミンB不足という可能性もありかと。AST/ALTの値で、糖質過剰、たんぱく質不足があるかどうか、ある程度判断可能なことはこちらで書きました。お友達(30代・男性・健康体)の健康診断の結果です。「A判定」となっています。肝機能の指標「AST/ALT」に注目します。この場合、分子栄養学では脂肪肝による肝臓の炎症を疑います。「肝臓」の炎症と聞けば、飲酒を連想しますが、この方、ほとんどお酒は飲みません。この方「スイービタミンアカデミーここで問題なのは、脂肪肝とビタミンB6不足が混在するパターンです。低値を表す状況と、高値を表す状況が混在しますので、結果的に正常値を示してしまうのです。ビタミンB6不足による酵素活性低下で、脂肪肝を起こす確率が高くなりますので、このパターンは多く発生しがちです。食事内容を聞いて、全体の雰囲気から、どう考えても脂肪肝がありそうなのに、ALTが正常値に入っている人。その場合、ビタミンB6のサプリメントを摂ることによって、AST/ALTの値が急に大きくなったりします。一般的な認識だと「数値が上がることが悪いことだ」と思っていますので、サプリメントで悪化した!となりますwいやいや、ちゃいまんねん。それって、ただマスキングが取れただけですねんwビタミンBのサプリメントは葉酸に注意するここ1年はソーン・リサーチ社のBcompを愛用しています。この内容でこの価格は他のメーカを圧倒していますね。日本だと医療サプリレベル。理想のBcomplexに出会えて満足です。ベジカプセル一般的なビタミンB6の「ピリドキシン塩酸塩」が25mg活性型ビタミンB6の「P5P(ピリドキサール5リン酸)」が3.4mg、合計28.4mg配合ビタミンB6(ピリドキシン塩酸塩)は、肝臓で活性型のP5P(ピリドキサール5リン酸)に変換されます。変換する手間が不要なので、より効果が期待できます。ソーン・リサーチの「ストレスB」に含まれる葉酸は、200mcgです。日本で販売されているサプリと同じ程度の分量なので私には丁度良い感じです。同じソーン・リサーチ社でもベーシックタイプは倍量の葉酸となりますから、「ストレスB」は低メチレーションタイプ向けですね。低メチレーションタイプ、ヒスタミンの多いアレルギー体質の場合、過剰な葉酸で具合が悪くなることがあります。私はそのタイプで、以前、過剰な葉酸で不眠の症状が出ました。LifeのBコンプレックスで、1日あたり800mcgの葉酸摂取となります。海外のサプリでは一般的な量です。葉酸の身体への作用と、脳内の作用は別であることに注意が必要です。ビタミンB選びはけっこう難しいな、と思いました。MTHFR遺伝子タイプも変異無しでしたし、私の場合は、葉酸の量はおまけ程度で良いタイプなのです。葉酸補給で赤ちゃんの神経菅障害が減るため「妊婦に必要なビタミン」という認識が一般的です。別に妊婦でなくても、赤血球やDNA核酸の合成に重要な働きをするため、不足すると細胞分裂や造血に支障が出ます。改善するはずの葉酸で、なぜイライラや不眠などの症状が出る人がいるかは、かなり複雑な機序となります。宮澤先生の説明はプロ向けですが、これでもかなり分かりやすいほうですwなぜ、低メチレーション状態の人に、葉酸を投与すると悪化することがあるのか?メチレーションというのは、「メチル基(CH3)がある物質から別の物質へ移る生化学的反応」のことで、ここ数年で一気にメジャーな言葉になりました。ここ数年で自閉症の発症率が異常に伸びているからです。難しいことを平易に説明するチャレンジには燃えますので、近日中に私も書いてみようと思います。エクササイズ「イカロス」を銀座シックスで体験してきたJun04/21/2017栄養のおはなし【アイハーブおすすめ】カルフォルニア・ゴールド・ニュートリションのプロテインバーJun12/06/2017くらし【iHerb】おすすめ食品「有機生くるみバター」が美味でリピート中Jun01/31/2017この投稿へのコメントコメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。この投稿へのトラックバックトラックバックはありません。栄養のおはなし『免疫異常など存在しない。【募集中】3月17日(火・夜)ZOOMオンラインセミナー『肌の老化を止める栄養学』02/17/2020栄養のおはなし最終糖化産物(AGEs)を排泄するビタミンとは?02/17/2020栄養のおはなし「Line公式」はじめました02/16/2020栄養のおはなし「運動が嫌い」その言葉の裏にある本当の意味とは?02/14/2020栄養のおはなし分子栄養学的な身体のケアをベースにした心理アプローチは最強02/13/2020栄養のおはなし産後に髪の毛が抜けるのは’本当に’ホルモンバランスのせいなのか?02/12/2020栄養のおはなし【イライラするときの栄養学】亜鉛不足はメンタルにどう影響するのか?02/10/2020株式会社ヴイエ。