『世界のエリートがやっている最高の休息法』ダイヤモンド社/久賀谷亮(著)こんにちは。本日は、休息法の本をご紹介します。この本を読んで欲しい!そう思えるような内容でした。今、流行りのマインドフルネスについてです。その効果や方法、さらに実際アメリカで実施されている事実やその理由がわかります。内容はストーリー仕立てになっています。そのため、読みやすい!さらに随所に脳科学的根拠が示され、その出処がしっかりと明記されている。安心して読める本でした。この本は私の尊敬する、樺沢紫苑先生がホームラン本に認定しています。自分の尊敬する人が良い本だと言っているものは、自分にとっても良い本である可能性が高い!この世の中で疲れていない人はいないと思います。この情報社会の中で、脳は様様な情報を受け取っています。インターネットの普及により、情報の取捨選択も迫られています。知らず知らずに脳は疲弊しているのです。仕事で疲れている休日たくさん寝ているはずなのに疲れが取れない人間関係に悩みを抱えているなぜかモヤモヤ感が消えない常に頭のなかに心配事があるそんな人には必ず読んで欲しいです。まとめ気付き脳は知らず知らずのうちに疲れている自分を第三者の視点で見てみる感謝の気持ちが世界を変える脳は知らず知らずのうちに疲れている意識的に活動していないときの脳の活動(DMN)のエネルギー消費量は60%~80%を占めています。ネガティブな思考の反復(反芻思考)は脳のエネルギーを膨大に消費します。そのため、未来のこと、過去のことを考えると脳が疲れるのです。今ここに目を向けることが最大の休息法なのです。マインドフルネスとはイマに気づくことです。脳は書き換えることができるので、毎日5分でいいから同じ時間、同じ場所でマインドフルネスを行い、習慣化しましょう。ポジティブな感情を作ることも休息になります。ポジティブな感情は、妬み、怒り、絶望などのネガティブ感情を打ち消すことができます。反対に、脳が疲れていると、他人に対して優しさを持って接することができなくなっていまいます。見てみぬふりをした経験はありませんか?それはあなたが悪い人間だからではないのです。脳が疲れているからなのです。自分を第三者の視点で見てみる考えに頭が満たされた状態をモンキーマインドという。サルが頭の中で騒いでいる状態をイメージしてください。大事なことは、「考え」と「自分」を切り離すことです。頭の中のサルを追い出すことができます。コツとしては自分を第三者の視点で見ることです。感謝の気持ちが世界を変える人間の幸福度を高める因子は感謝です。感謝の気持ちは、怒りや恐怖、悲しみなどネガティブな感情ををなくしてくれます。マインドフルネスを使い、常に感謝の気持ちを持てるようになりましょう。私は日頃から感謝をする方です。いつも感謝ばかりしていて、それが当たり前になってしまっていた気がします。これからは、一つ一つの感謝に注目して、心からの感謝を伝えます。することで、自分が幸せになり、周りも幸せにすることができます。この感謝の心は個人に留まらず、いずれは組織、または社会的に貢献することができます。ひとりひとりが感謝をすれば素敵な世の中になりますね!!心理学に返報性の法則というものがあります。他人から好意を受けたら、好意を返したくなりますよね。この効果を利用しましょう。何だこいつ!!それが店員の態度か!!と怒りの感情を持つのではなく、(料理を運んできてくれて)「ありがとう」の気持ちを持つことで、お互いが幸福になることができます。まとめマインドフルネスとは、いまここに集中することです。未来のことを考えると、不安が生まれます。あなただけではありません。それをわかった上で、いまここに集中しましょう。することで、あなたは脳を休めることができます。自分や周りの人を幸せにすることができます。マインドフルネスで世の中を幸せにしましょう!!(具体的なマインドフルネスの方法は本書でご確認ください。本を読むときは要約サイト「flier」の『初月無料体験』がおすすめです!モリゴッド1冊10分で読めるから時間がなくても読書を楽しめる!初月は月額2000円のゴールドプランが無料で利用できます。厳選された話題のビジネス書・教養書の「時短読書」を試してみてください。26歳で読書を始めたら人生が変わった!。