Contents胸のトレーニングをしない方はいないと思います1.胸筋上部を十分に刺激できていない2.バーベルベンチに依存しすぎる3.マシン種目に頼り過ぎる4.胸筋を十分に収縮できていない5.重さを重視しすぎる胸のトレーニングをしない方はいないと思いますベンチプレスを行う光景はほぼ毎回みますし、フリーウェイトエリアでトレーニングしている方の多くは胸トレです。これからの時期は夏に向けて少しでも胸板を厚く・・・というのもありますね。その分うまくいかない、成長が止まってきたと感じる方も多いはず。今回紹介する海外の記事ではそのうまくいかない原因の解決法になってくれるかもしれません。Them(リンク先は英文)この記事では5つポイントを挙げています。̄)b2.バーベルベンチに依存しすぎる解決法として:バーベルベンチを最初の種目に限らなくてもいいはず1セット8-12レップス推奨MAX重量はジムで挑戦して出すのではなく、計算法を用いてはじき出す→『バーベルベンチだけが特別な種目ではない』とも書いてあります3.マシン種目に頼り過ぎる解決法として:フリーウェイト(バーベル/ダンベル)の種目を含めるトレーニングメニューの半分以上をマシン種目で構成しないフリーウェイト以外にもフリーモーション、ハンマーストレングスマシンでの種目を含める自重でディップスが8レップスできないのであればマシンディップスでも可。これはマシン種目に含めない→もしこれに該当するようであればフリーウェイトに挑戦してみてください。4.胸筋を十分に収縮できていない解決法として:フライマシンまたはバンドを利用してフライ種目を行うプレス種目を行う際、最も収縮するポイントで止める→胸筋を収縮させるってついつい忘れがちですね。胸筋の中央部(いわゆる谷間)を深くしたいなぁ、という相談を多く受けますが、これができているかを確認してみてください。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング5.重さを重視しすぎる解決法として:胸筋を動かす(マッスルコントロール)フォームを見直すネガティブ動作のテンポを少しゆっくりと→効かせるを重視しすぎて重さが軽くなりすぎないようにもしたいです。1つでもなにか解決のヒントとなりますように。ちなみに本日のトレーニングは脚→肩でした。ボディビル、ボディコンテスト歴4年。学生時代8年半アメリカで過ごした元ITサラリーマン。サプリメント購入割引コードがございますので、ぜひご利用ください。いうのを聞いたり目にする機会も増えました。それにつ[...]ボディビルダーは身体が硬いと思っているなら見るべし。̄)としては面白いんですよ。2020.01.18風邪を引いたら筋トレは休もう。2019.12.16すね(前脛骨筋)が張ると感じる方へ。2019.11.26駅の出口は階段ばかり。2019.11.21『ブレーシング法』を覚えて腰痛予防に。ボディビル、ボディコンテスト歴4年。学生時代8年半アメリカで過ごした元ITサラリーマン。サプリメント購入割引コードがございますので、ぜひご利用ください。スポーツ,ボディビルダーは身体が硬いと思っているなら見るべし。WordPress.。