感情みなさん、こんにちは。心理カウンセリング空の関口剛史です。以前、「心のなかが不安でいっぱい、不安を消したい」というご相談をいただきました。不安でいっぱいだと何するのも怖く、どうしていいかもわからず、毎日が辛い日々になってしまいます。「心から不安を消したい」という気持ちはよくわかります。心から不安を消すことなどできません。大事なことは、心から不安を消すのではなく、不安があってもおびえないようにすることです。不安であることとおびえることは別のことです。それを一緒に考えると、毎日が辛くなってしまいます。心から不安を消すことなどできない以前、「心のなかが不安でいっぱい、何をするにも恐いと感じてしまう」不安症の方のカウンセリングをしました。その方は、いつも不安感があり、何をするにも恐いと感じてしまうので、心療内科に通い「不安を和らげる薬」を服用していました。心から不安を消すことができず、逆に不安を消そうとすればするほど不安感が強くなり、その結果、薬が増えていくという悪循環に陥っていました。「今の悪循環から抜け出したい、なんとかして心から不安を消したい」とのことでカウンセリングを受けましたが、残念ながら、私たちの心から不安を消すことはできません。不安は、人間が安定して生きていくうえで必要な感情だからです。心から消すことをできない不安を無理に消そうとすると、より不安感が強くなります。森田療法の森田正馬先生は、心に不安がありつづけることを「不安常用」と表していました。関連記事よくわかる森田療法|心の自然治癒力を高めるみなさん、こんにちは。心理カウンセリング空の関口です。前回のダニエル・ゴールマン著「EQ|こころの知能指数」に続き、「読書学」の2冊目です。2冊目は中村敬著の「よくわかる森田療法|心の自然治癒力を高める」です。[...]『心と悩みが軽くなる』カウンセリングの詳細はこちら不安があってもおびえないこと不安とは、私たち人間が安定して生きていくために必要な感情です。よって、不安におびえる必要はありません。心に「不安があること」と「おびえること」は別問題です。不安=恐さではありません。それらを一緒に考えてしまうと、不安を消すことで恐さから逃れようとしてしまいます。大切なことは、心から不安を消すことではなく、不安があってもおびえないことです。不安におびえ続けると、その不安が現実になってしまうからです。人間だけが不安を感じるのか?なぜ、人間は不安を感じおびえてしまうのでしょうか?逆に、犬や猫は不安を感じられないのでしょうか?それは、人間には未来を予測する想像力があるからです。1年後の自分を考えたとき、あなたは何を感じますか?、3ヶ月後の自分ではどうですか?、3日後は?、3秒後ではどうでしょうか?1年後・3ヶ月後の未来をマイナスに想像すると不安が増し、プラス側に想像すると期待が増します。3秒後の未来は想像する必要がないので、不安も期待も感じられません。このことから、不安とは、未来を想像することでうまれるマイナスの感情です。よって、心に不安を感じるときは、必ず未来をマイナス側に想像しているときです。「マイナス」を「プラス」に変える想像力の活かし方みなさん、こんにちは。心理カウンセリング空の関口です。心理カウンセリングでは、様々な方の悩みごとを聞きます。人それぞれの人生が違うように、それぞれの悩みごとも違います。ある人は夫婦関係で悩み、ある人は生き方に[...]では、なぜ未来をマイナス側に想像をしてしまうのでしょうか?それは、想定される未来のマイナスの出来事に対して、「自分を守りたい」もしくは「乗り越えたい」と心で思っているからです。それなのに、不安におびえ、不安に対応する行動ができないと、結果として不安が現実になってしまいます。不安を感じたときに大切なことは、不安におびえるのではなく、「なぜ、不安を感じるのか?」を理解したうえで、その不安を乗り越えるために、具体的な行動を起こすことです。ちなみに、薬で不安が和らぐのは、不安そのものが和らいでいるのでなく、想像力を抑えることで、不安感を軽くさせているからだと、私は思います。勇気を出して不安と向き合おう!不安とは、未来をマイナス側に想像することで感じられるもの。よって、不安を消すには2つの方法しかありません。ひとつが想像すること・考えることをやめること。想像することをやめ、今この瞬間だけに集中すれば、不安を感じることはありませんが、夢や目標といったプラス側の未来も見失います。考えることをやめるのではなく、考え方を変えることみなさん、こんにちは。心理カウンセリング空の関口です。「いろいろと考え過ぎてしまうので、考えることをやめたい」というご相談を受けることがあります。考えることをやめるために、その方法を更に考えてしまう。昔の修行[...]もうひとつが「不安があっても、私は大丈夫」という安定した心にすること。不安があることを受け入れ、何に対して不安を抱いているのかを理解すること。次に、その不安を乗り越えていくために、小さな行動を積み重ね、心を広げていきます。心が広がることで、はじめて心は安定するようになり、「不安があっても私は大丈夫」という状態になります。実際に不安と向き合い、行動を起こすのは、とても勇気がいること。生きているのだから、不安におびえて今日を過ごすより、「私は大丈夫」という安定した心で人生を過ごしたいものですね。まとめ最初にご紹介した不安症の方は、ライフカウンセリングをとおして「自分が何に不安を感じているのか?」を理解できたことで、不安におびえなくなりました。不安と向き合い、勇気を出して1歩ずつ行動を起こしたことで、不安があっても「私は大丈夫」という安定した心に変わりました。不安があっても大丈夫と思えるようになれば、もう薬に頼る必要もありません。私たちの心から不安を消すことはできません。消すことができない不安を消そうとするのではなく、不安があることを受け入れ「なにが不安なのか?」を理解して、少しずつ不安と向き合っていきましょう。不安のなかにこそ、これからの人生をよりよくするための「ヒント」が隠れているものだから。ここまでお読みいただきありがとうございました。『人生も変わる』ライフ・カウンセリングの詳細はこちら不安を克服していくライフ・カウンセリングライフ・カウンセリングは6ヶ月間の定額制カウンセリングです。6ヶ月間の継続カウンセリングをとおして、不安を克服していいきます。「自分を変えたい」「未来を変えていきたい」と思われている方の「心の変化」をサポートしています。ありかた・考え方やを明確にする貴重な経験ができました(50代|男性)みなさん、こんにちは。心理カウンセリング空の関口です。うつ病は再発する可能性が高いと言われています。うつは再発してまうのでしょうか?、それは、心が変わっていないからです。「不安や怖さを前向きな気持ちに変えられるようになりました」みなさん、こんにちは。心理カウンセリング空の関口剛史です。「自分の力で不安を取り除けるようになりました」みなさん、こんにちは。心理カウンセリング空の関口です。今回は『ライフ・カウンセリング』を受けたR.I様の感想をご紹介します。LINE@では、心に関するブログをはじめ、イベントやお得なキャンペーン情報などを配信しております。スマホの方は「友だち追加」ボタンをクリックするかQRコートを撮影してください。ID:@ktf4085a私たちは、悩みを抱えると心が狭くなり、考え方もマイナス傾向になってしまい、やる気も失せてしまう。その状態で「どうにかしよう」と無理に考えても、不安なことやマイナスことばかりを考えてしまい、具体的な解決策を見つけることがむずかしい。悩みをどうにかしようとする前に、まずは心と思考の整理をして気持ちを軽くすることが、はじめの1歩。心理カウンセリング空では、会話をとおして心と思考を整理し再び前向きな気持ちと考え方になるように、あなたの心のサポートします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。心理カウンセリング空では、心の変化と成長をコンセプトにカウンセリングをおこなっております。軽くなるカウンセリング私たちは、悩みを抱えると心が狭くなり、考え方もマイナス傾向になってしまい、やる気も失せてしまう。その状態で「どうにかしよう」と無理に考えても、不安なことやマイナスことばかりを考えてしまい、具体的な解決策を見つけることがむずかしい。悩みをどうにかしようとする前に、まずは心と思考の整理をして気持ちを軽くすることが、はじめの1歩。心理カウンセリング空では、会話をとおして心と思考を整理し再び前向きな気持ちと考え方になるように、あなたの心のサポートします。空|新宿・川越・オンライン.ホームプロフィールメニューお客様の声TOPへ。