前夜の仮眠・2時間と合わせて睡眠時間は7時間。寝る前に11分間の呼吸法。起床後直ぐにウォーキング&ゴミだし1時間。途中2つの公園内で2本指の腕立て伏せ13回。帰宅後、車の掃除(水拭き)。途中覚醒二度あるも又寝る。睡眠時間は5時間と少し。前夜に3時間くらいの仮眠を取った。寝る前に12分間の呼吸法。起床後ウォーキング1時間。途中2つの公園内で2本指の腕立て伏せ13回それぞれ。帰宅後冷水シャワー5分間&温浴交互。