そんな女性の願いを叶えるためのボディメイクスタジオです。>>2015年05月13日ウエストを引き締めた〜い(*^_^*)気温が上がって薄着の季節がやってきました〜去年のパンツがきつくなってる〜という方はおられませんか〜お腹を凹ませてくびれをつくるには、食事のコントロールも大事ですが、筋肉を鍛えることもだいじです。だら〜んと力が抜けきったお腹では、なかなかくびれは出来ませんからね毎日の腹筋エクササイズはとても大事です。下腹を引き締めるには腹横筋を強化する必要があります。コルセットみたいな筋肉なので、くびれをつくるのにも大事な筋肉となります。腹横筋を収縮させると、くびれができます。仰向けに寝て、骨盤の骨の内側を触って、お腹をじわじわ凹ませていきます。触っている部分が硬くなります。次にウエストを細く引き締めるように筋肉を収縮させます。出来るだけ長くキープです。骨盤の位置は、骨盤の両骨と恥骨で三角形を作って、床と平行になるようにします。腰の後ろに手のひらが入るくらいの隙間を空けておくと良いです。座ってる時、立っている時にも腹横筋を意識しましょう。|Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。