その理由と解消法」は上のプレーヤーで聞くこともできます。よろしければ音声を聞きながら、最後まで記事を読んでみてください。こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。空虚感や、虚無感を訴えるクライエントさんは、かなりいらっしゃいます。空虚感、虚無感がずっとあり、ずっと辛かった。充実したり楽しかったことがあったけれどふと気がつくと空虚感、虚無感が出てくる。この慢性的な不快感を何とかしたいと切実に思う方も、おられることでしょう。解消法のヒントをお伝えします。何なのでしょうか?ある種捉えどころがなく曖昧で言葉にしづらい感覚ですよね。生きていても仕方がないと思いつめてしまうほどの辛さを伴います。「存在として消えたい」という揺るがない感覚ですね。麻痺してしまうこともあります。麻酔がかかったような感覚です。活動性がアップすることも多いです。友人との交友関係を活発にしたり、趣味に没頭したり。確かに空虚感・虚無感が軽くなります。空虚感、虚無感が戻ってきていたちごっこのようになります。空虚感・虚無感が出てくるたびにやっきになって活動性を高める。するとまた戻ってくるので、やがて活動性を落とすのが怖くなり、ずっと何かをやらずにはいられなくなったりします。心を満たしてはくれません。このカユイところへの手の届かなさを、どこかで感じています。すると「何をやっても意味がないんだ」という思いになり、それがまた空虚感、虚無感を深めてしまうのです。そのため辛くていたたまれなくなり、より激しい刺激を求める人もいます。長時間ストレスを発散する。過食、拒食、リストカットという破壊的な行為になることもあります。一時的に解消することしかできないのです。自分が感じている気持ちが、わからなくなっています。何か嫌なことを言われたはずなのに、そのときは何とも思わない。本人的には「何も感じない」という感覚ですね。猛烈に怒りが湧いてきたりするのです。言うに言えず悶々となるのです。解消されたわけではありません。心の奥に引っ込んだだけでその不穏な感じは残っていたりします。自分の実感と繋がれないことで起きているケースがあります。記憶として残っています。理由なく楽しめたこと。充実感を得られたこと。自分らしさを失うことはありません。自分が進む方向に確信が持てます。うまくいかったとしても、モチベーションが枯渇することはありません。自分が好きなことを行なっているからです。途方に暮れてしまうことになるのです。何がしたいか自分でもわからないまま、やむを得ず生きている状態に陥ってしまうのです。子どものころ、気持ちをわかってもらった経験が希薄これは上記2つの状態に陥る原因のひとつです。人は自分の気持ちがわかるようになるのは、まずは他人にわかってもらう必要があるのです。「気持ちがわかる」という心の機能を獲得していくのです。自分の感じていることがわからない、という状態のまま大人になってしまいます。大きな心の傷があるとその苦痛を思い出さないように心の一部を切り離してしまいます。自分の心がさらにダメージを負わないようにするためですすると感情自体も感じられなくなることが多いのです。心自体に麻酔がかかってるような状態ですね。なんとなくぼんやりして曖昧な気分がずっと続いてしまいます。複雑な心の傷の場合があります。空虚感・虚無感の原因は複雑で、そんなに簡単な話ではないことはご理解いただけたと思います。解消に時間や手間暇が必要なこともあるのです。自分の感じていることを言葉にしていく自分の感じていることを言葉にできると、とてもすっきりします。感情を発散した、というのとは別物。自分が定まっていく感覚。自分らしさを取り戻すといいますか。心の安定感があります。自分がどうしたいのかが、くっきりとしてくる。幸福感がやってくるんですね。深い思いの言語化は、その種まきの作業ですね。充実感、幸福感につながる大事な心理的作業です。自分で言葉にしていくことは難しいです。空虚感、虚無感も解消していきます。育て直しの効果もあります。自分で言葉にする力が育たないことがあります。進めていくことが大切です。複数の出来事の蓄積で起きる複雑な心の傷があります。感情や感覚がなく、現実感も感じられないのが辛いので改善したいです無茶食いがやめられないけど、太るのはイヤなので克服したい大人になってから自分を育て直す意味・効果・方法メルマガのご登録いただくと、心が楽になるヒントが定期的にメールで届きます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。おすすめ記事フェイスブック、ツイッター等で、新型コロナウィルス情報を見て不安になったときの対処法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。心が苦しい時、辛い時、言葉で楽になる対処法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。人間関係をやめたいと思っている繊細なあなたへこんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。人に振り回されることってありますよね。気疲れ人混みや電車で視線が怖いのは2タイプあり、それぞれ対処法が異なりますこんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。気疲れ好きだったことが、楽しくなくなる2つの理由と対処法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。両親が不仲で悪口を聞かされたり、仲裁役をさせられたりしてストレスですこんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。カウンセリングのなかで、両親の不仲が話題...2019/8/16人間関係のストレス仕事で頑張りすぎて疲れ気持ちが切れそうなときの対処法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。仕事のプレッシャー、人間関係等のストレスで辞めたいとき、後悔しないためのポイントこんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。確認癖や潔癖症の原因と対処法を知り克服するこんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。