寝る前に考え事をすると、余計に寝られなくなる。寝る前に考え事をすると、余計に寝られなくなる。美容の美意識を高める30の方法スキンケア毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。趣味・娯楽シリアスなシーンで聞こえる寝息は、周りの迷惑。健康きれいな姿勢で歩く、3つのチェックポイント。夜のウォーキングには、朝や昼にはないメリットがある。デメリットにも注意せよ。きれいな肌になる30の方法スキンケア眠れないとき「寝よう」と思うだけでは、根本的解決にはならない。疲れや眠気を我慢して書いたところで、いい文章は書けないだろう。余計に寝られなくなる。考え事ベッド眠気せめてベッドに入ってからは、余計な考え事をしないようにしましょう。夜、ベッドに潜り込み、次の日のことを考えていると、そのうち眠気が消えて、眠れなくなります。次の日のことを考えるほど、不安になり、眠気を飛ばしてしまいます。次の日のことを考えれば、ネガティブに考えてしまいがちです。次第に眠気が覚めてきて、眠れなくなり、翌日は睡眠不足で悩まされます。これでは準備のために早くベッドに入り、考え事をしたことが逆効果です。夜寝る前には、できるだけ余計なことを考えず、素直に目を閉じることです。寝よう」と自分に言い聞かせ、後は自然に任せることです。私も昔、寝る前に考え事をする癖がありました。小学校や中学校のときは、いつも寝る前に考え事をしてしまい、なかなか寝つけませんでした。考えるほど寝られなくなり、次の日に悪影響を出したことがよくありました。宿題や友達関係について考えていると不安になり、ネガティブな方向に考えが広がり、考えることをやめられなくなります。寝るときのポイントは、素直に横になれば、余計なことは考えないこと。ベッドに入れば、後は余計なことは考えないほうがいいのです。心地よい睡眠の方法(15)ベッドに入れば、後は余計なことを考えないようにする。睡眠時間も人生の一部。人生の3分の1は、睡眠で占めている。睡眠時間は、充電する時間であり、回復する時間。元気のない生活は、睡眠不足が原因になっていないか。勉強や仕事のできない人は、睡眠時間の短さを自慢する。好循環を作り出すためには、昼間にしっかり頭と体を動かしておくこと。「こうすればすぐ寝られる」というスタイルを作っておけばいい。睡眠は、最高の万能薬。寝ている間にも、大量の水分が失われる。積極的に水を飲むと、体の調子がよくなる。本当は睡眠時間が、長くなるように努力しないといけない。寝る前に食べてしまうと、胃や腸に残業をさせてしまうことになる。忙しいときほど、しっかり寝ること。人の受ける刺激の80パーセントは、目からの視覚情報。疲れの原因も目によるものが多い。表情美人は、十分な睡眠から作られる。朝の寝起きは、目も水分不足になっている。目薬は、目の目覚ましにちょうどいい。寝る前に考え事をすると、余計に寝られなくなる。睡眠時間も人生の一部。人生の3分の1は、睡眠で占めている。寝起きが気持ちいいかどうか。これが「睡眠」と「快眠」の違い。かっこ悪いからと、否定しない。時には快眠グッズも効果的。強がっている人ほど、風邪気味で出社する。風邪を引いてからではなく、引く前に寝よう。差がつくのは、起きている時間より寝ている時間。夜中の電話が、睡眠の邪魔をする。「睡眠時間を短くする努力」より「睡眠時間を長くする努力」をする。本番前は、早めに寝ない。頭を起こすことで、目が覚める。しても眠れないときは、開き直って本を読む。寝室の空気の質が、睡眠にも影響を及ぼす。不規則な生活をしているからとはいえ、頑張っている姿だとは限らない。「夜、頑張ります」は嘘。頑張るのは「朝」しかできない。「眠たい」は、睡眠不足という証拠。眠たければ、もっと寝たほうがいい。いつも十分に睡眠が取れている人は、大事な場面でも徹夜ができる。睡眠を促進させる鍵は、メラトニンが握っている。朝の過ごし方によって、未来が決まる。朝の過ごし方によって、未来が決まる。早起きをすればするほど、早く道が開ける。朝の時間は、夜の時間より濃い。夜は、自制心を失う時間帯。朝の判断は、常に正しい。朝に行動できれば、その日1日は楽になる。朝が弱いのは、嫌いなことをしているから。大事な日にはきちんと早く起きられる。朝のペースが、その日1日のペースを作る。「眠たい」は、睡眠不足という証拠。眠たければ、もっと寝たほうがいい。勉強や仕事のできない人は、睡眠時間の短さを自慢する。早起きすると、いいことがある。