2019-08-17T19:49:57+09:00○いつ読んだか忘れた○なぜ読んだか交感神経に興味があった、健康へのヒントがほしい○メモはじめに・自律神経は「交感神経」と「副交感神経」に分けられる。・自律神経は内臓や血管の機能をコントロールする。・交感神経は体をアクティブにし、副交感神経は体をリラックスさせる。・体が最も良い状態で機能するのは、交感神経と副交感神経が両方とも高く、バランスが取れている状態である。低下すると、血管が老化する・免疫力が低下する・などの悪影響がある。・筋肉だけを鍛えても、その筋肉をコントロールする自律神経が低ければ活用できない。・年齢が高くなると、副交感神経の回復力が下がり、バランスが取りづらくなる。・副交感神経は様々な要因で上昇下降を繰り返す。自律神経の向上につながり、最高の健康法となる。・寒くなると体を震わせ暖めるシバリングなどの行為は、ホメオスタシス(恒常性)と呼ばれる。これは主に自律神経がコントロールしている。・寒くなると交感神経が優位になり、血圧が上がり体温が上がる。・交感神経が優位になると顆粒球が増え、リンパ球が減る。邪などの感染症を発症しやすくなる。・副交感神経が優位になると逆になり、メンタル的な病気にかかりやすくなる。・自律神経は、内臓や血管をコントルールする神経で、意識的に動かせない。・交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキというイメージ。・朝から日中は交感神経が優位で、夕方から夜は副交感神経が優位。・交感神経が優位になると、体は活発になるが、胃腸・消化器官の働きは低下する。・内臓系の病気は、血流不足が原因の場合が多い。これには自律神経のバランスが必要。・生活、心に余裕を持って生活する。・睡眠不足は絶対に避ける必要がある。・1日3回食事を摂ることで、腸に刺激とそのタイミングが染み込むため、腸内環境が良くなる。量は少なくても問題ない。・食事中は交感神経が高まり、食事後に副交感神経が上がるため、朝食は取った方が良い。・仕事後は血流が悪くなっているため疲労を感じる、なので適度な運動は疲労を軽減させる。○読んで何を思ったか体を支配しているのは神経であり、体の調子を左右する重要なポイントであった。それには規則正しい生活が最も重要。読了日-本棚登録日2019年8月17日0『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』のレビューをもっとみる『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』のレビューへのコメントまだコメントはありません。コメントをする場合は、ログインしてください。(角川oneテーマ21)「これ」だけ意識すればきれいになる。