3時頃に一度目覚めるが直ぐに寝る。主睡眠時間は4時間弱。寝る前と起きた後に10分の呼吸法。2本指の腕立て伏せ10回。帰宅後冷水シャワー5分間&温浴交互。寝る前に(正確に記せば寝ていないから普段就寝の時刻にという意)10分の呼吸法。2本指の腕立て伏せ10回。帰宅後冷水シャワー5分間&温浴交互。就寝午後11時40分。4時頃に一度目覚めるが直ぐに寝る。主睡眠時間は7時間弱。寝る前に10分の呼吸法。起床後ウォーキング30分。途中2本指の腕立て伏せ10回。帰宅後冷水シャワー5分間&温浴交互。