(高脂血症)、糖尿病など様々な病気を起こしがちです。女性の場合、閉経によって女性ホルモンが減少するため、動脈硬化の進行が早まる場合があります。亜鉛は、ホルモンバランスを整える働きがあります。女性の場合は、亜鉛が不足すると女性ホルモンの働きが悪くなったり、月経異常を引き起こしてしまう可能性があります。更年期ともなれば、亜鉛不足がホルモンバランスをさらに乱れさせて、症状を悪化させてしまうことにもありえます。ついて詳しくはこちら→健やかに過ごしたい40代の女性に今なら最大15%引きのお得な初回購入者価格・まとめ買いセール特価で提供中!■カルシウムカルシウムもぜひ摂って頂きたいミネラル。女性は、エストロゲンの減少によって、骨粗鬆症になる可能性が高まるため、更年期には摂って頂きたいです。ついて詳しくはこちら■大豆イソフラボン大豆イソフラボンは、更年期障害の原因といわれる「エストロゲン」と構造が似ているため、体内に入ると、エストロゲンと同じような働きをするといわれる。大豆製品などから摂れます。最近の研究によれば、大豆イソフラボンの健康効果の恩恵を受けやすい人とそうでない人がいることが明らかになったそうです。その違いは、エクオールを作り出すためのエクオール産生菌という腸内細菌を持っているかどうかです。腸内細菌によって大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分をエクオールに変えることで、ダイゼインのままと比べ、よりエストロゲンに似た働きをすると言われています。■エクオールエクオールとは、大豆イソフラボンがエクオールを作り出すための腸内細菌(エクオール産生菌)のチカラでつくられます。大豆イソフラボンは、更年期障害の原因といわれる「エストロゲン」と構造が似ているため、体内に入ると、エストロゲンと同じような働きをするといわれています。最近の研究によれば、大豆イソフラボンの健康効果の恩恵を受けやすい人とそうでない人がいることが明らかになったそうです。その違いは、エクオールを作り出すためのエクオール産生菌という腸内細菌を持っているかどうかです。腸内細菌によって大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分をエクオールに変えることで、ダイゼインのままと比べ、よりエストロゲンに似た働きをすると言われています。エクオール産生菌という腸内細菌を持っている人といない人がいるそうで、エクオール産生菌がいない人は、大豆イソフラボン(ダイゼイン)のまま吸収されるそうです。日本人の50%がエクオールを作れるそうです。逆を言えば、日本人の50%がイソフラボンを摂取しても、エクオールによる更年期症状緩和の効果ができないということです。発表によれば、エクオール産生能力者は約3割の結果が出ているとのことで、エクオール効果の恩恵にあずかれる女性は、これまで知られていた以上に減少している可能性があります。若い人にエクオールを作れる人が少なくなっているそうですが、食の欧米化が原因ではないかと考えられます。5月2日によれば、更年期症状の軽い人はエクオールの量が多いそうです。更年期症状の重い人のグループに、エクオールをつくれる人が少なかったそうです。エクオールには、更年期のホットフラッシュ(ほてり)や首や肩のこりを改善する効果が確認されているそうです。エクオールの産出能力をチェックするには、「尿中エクオール検査」や「ソイチェック」といった簡単な尿検査で調べることができるそうです。大豆イソフラボン1日必要摂取量は50mgで、納豆なら50gで大豆イソフラボン50mgの摂取が可能です。寝る前に毎日10分間、ヨガを取り入れたストレッチを3週間行うことで、更年期女性の「更年期症状」と「抑うつ」を改善することがわかったそうです。ついて詳しくはこちら基礎体温をつける更年期・プレ更年期では、女性ホルモンのバランスが変化しています。基礎体温をつける習慣を持つことで、ホルモンバランスの変化も早期に気づくこともでき、更年期障害にも早めに気づくことができます。基礎体温を測り、グラフをつけると、例えば、「低温期が短くなった」「高温期が短くなった」などあなたの体の変化に早めに気づくことにつながると思います。ついて詳しくはこちら相性の合う医師・病院を見つけておくできれば更年期(更年期障害)になる前に、相性の合う医師・病院(婦人科など)を見つけておき、体調に違和感があれば、相談をしてみましょう。更年期障害になったときでも安心して治療に専念できるはずです。一人で悩まず、家族や友人と協力して、更年期を乗り切りましょう。実際の更年期障害については、専門医の受診をおすすめいたします。■サイトマップ■お問い合わせ■プライバシーポリシ。