前回の動画・ふくらはぎ太ももほぐしに続き、今回は肩甲骨ストレッチです。あなたの肩甲骨は柔軟ですか?肩甲骨チェックリストで確かめてみましょう。両腕を上げてひじを曲げたとき、ひじが頭より後ろにいかないいかがでしたか?チェック項目はありましたか?それでは、次の動きで肩甲骨の動きを感じてみましょう。大きく息を吸って、大きく吐いてみます。胸が広がるような呼吸を何度も繰り返します。次に意識を肩甲骨に移し、胸が動くと同時に後側の肩甲骨を近づけてみます。肩甲骨を意識することで、胸から肩甲骨の動きが連動しているのが感じられると思います。一日に何度も意識的に大きな呼吸を繰り返し肩甲骨まで動かしていきましょう。動画では腕を大きく回して肩から肩甲骨をほぐしています。ひじを出来るだけ上まで上げて大きく動かしてみてください。肩甲骨の直下には骨がないので、肩甲骨を動かすことでその下の筋肉がたくさん使われるようになり、背筋や腹筋がついてきます。それでは、動画をご覧ください。60代、70代、80代の方たちと一緒に動かしています。さあ、あなたもどうぞ!本日の動画のについては著書「50歳から始める介護されない体づくり」にも記載しています。固まってないかなシリーズの記事はこちらです。骨盤は固まってないかな1骨盤は固まってないかな2骨盤は固まってないかな3動画・太ももふくらはぎほぐしの記事はこちらです。続けることが面倒だわ、という方でも動かしたくなっちゃうストレッチをご紹介します。時々栄養の話も出てきます。硬い痛い体をほぐしてゆがみをなくす体を老けさせない。