件のコメント猫もトレーニングこの日は自転車で17kmほど移動したので、動画による体幹トレーニングはなかなか苦しかったです。件のコメントトレーニングはメニューを紙に印刷して傍らに置いてやってます筋トレ翌日に眠くなる問題がありましたが結局追い込む感じでトレーニングしてます。件のコメントランニングの予定がなかった金曜に10kmも走ったんですけど、日曜は予定があるため、土曜も走りました。件のコメント今日は既に筋トレやったんですけど、ストレス溜まってるので夜走ることにしました。前回夜走り辛かったのでライトを購入。件のコメント前回、筋トレ翌日に眠くなるのでメニューを控え目にしようかと思ってましたが、やっぱり追い込んでしまいました。ところが、その日は比較的眠さはありませんでした。たんぱく質を意識して摂ったのと、トレーニング直後におむすび食べたのと、ストレッチが良かったのではと思っているところです。件のコメント本日はウェイトトレーニングの日でした。件のコメント本日はやることがあったので夜走りました。加えて、普段のランニングコースは工事中のため、別のルートを走りしましたが、暗くてコースを間違えてしまいました。件のコメントブログ更新の方はサボってましたがトレーニングの方はだいたい続けてます。若干、ランニングがおろそかになってますが。一応、記録はGoogleカレンダーの方に付けてます。トレーニングは追い込み気味にやると気持ちよくていいのですが、その分翌日に眠くて仕方ありません。眠いというか、ダルさがありやる気が低下しています。件のコメント体幹トレーニングの時に腕や腰まわりが痛くなるので低反発クッションを使うか畳みの上とかでやってましたが、ヨガマットを買ってみたら思いの外良かったです。件のコメント昨日とりあえず1週間やっていくと言ったばかりですが、やっぱりオーバーワーク気味というか、夏の間に大して筋トレやっていなかった人間はもうちょっとペースを落とした方がいいと思い、本日はお休みしています。件のコメント気温的には20°Cくらいでとても走りやすかったのですが、昨日の筋トレで太ももや胸等が筋肉痛で思うように体が動かせませんでした。ペースは7:31/kmhttps://runkeeper.com/user/takaiwa29/activity/853791661明日も筋トレの予定を入れていますが、ちょっと筋トレペースが早い気がしています。週末のランニングがメインになるよう考えたら、あまり週末には疲れを残したくないので、週の前半に筋トレを持ってきたいところ。今の予定で1週間やってみます。件のコメント夏は暑くて腰が重くなってましたが、涼しくなったので筋トレ再開することにしました。モチベーションになるよう淡々と記録していくブログを作りました。肩まわりのダンベルトレーニングメニューを見繕ってみた本日は肩まわりのダンベルトレーニングです。前回は適当にいろいろなメニューをやってみましたが、今日は下記のものをピックアップして実施してみました。このメニューにしたのは特に科学的な根拠はなく、なんとなくです。猫背に効けばいいかなと。ありましたが結局追い込む感じでトレーニングしてます。筋肉痛で5kmランニング気温的には20°Cくらいでとても走りやすかったのですが、昨日の筋トレで太ももや胸等が筋肉痛で思うように体が動かせませんでした。走ったんですけど、日曜は予定があるため、土曜も走りました。本日はやることがあったので夜走りました。加えて、普段のランニングコースは工事中のため、別のルートを走りしましたが、暗くてコースを間違えてしまいました。