気になるお身体の状態・症状をお伺いいたします。不眠でお困りの方、実は〇〇の影響で眠れないのかも!?︎こんにちは。水戸の整体で人気の整体CURAです。みなさんは寝つきが悪い、夜中に目を覚ましてしまう、夜遅く寝ても早く起きてしまう、深く眠っている感じがしないなど不眠の症状でお困りではありませんか?不眠の原因は人によって様々ですが、主に下記のようなものなどがあります。心理的な問題としては、何かしらのストレスによって起こってしまいます。身体的な問題としては、からだに対する怪我や病気など症状が原因となって起こってしまいます。精神的な問題としては、精神や神経の病気が原因となって起こってしまいます。多いのが、不安や抑うつです。薬理的な問題としては、副作用のある薬の内服やアルコール、ニコチン、カフェインなどが原因で起こってしまいます。生理学的な問題としては、時差ボケや仕事などでの昼夜逆転などが原因で起こってしまいます。上記のように不眠の原因は様々ですが、今回は原因の1つでもあるむずむず脚症候群(レストレスレッグス症候群)について説明します。呼ばれる神経疾患です。脚に不快感が生じてしまうため、常に落ち着かなかったり、動かしていないといられなくなったりといった状態になります。不快感を寝ている時にも生じているので、不眠の原因にもなってきます。脚症候群は、皮膚ではなく内部で異常な感覚が起こっている状態です。夕方から夜にかけて不快感を生じることが特徴とされていますが、昼間にも起こることもあります。している時に不快感が起こる時もあります。脚症候群を初めて聞いた方もいるかと思いますが、治療が必要な人は約200万人いると言われています。40代以降の中高年に多いとされており、女性よりも男性のほうが1.5倍多いと言われています。脚症候群の原因とは?むずむず脚症候群の原因は、一次性と二次性が考えられています。一次性は特発性で、主に原因が分かっていません。した原因は解明されていませんが、主に3つ考えられています。ドーパミンの機能障害ドーパミンとは神経伝達物質で、アドレナリンとノルアドレナリンの前駆体です。快感や多幸感を得たり、運動調節に関係しているなどの機能を担っている脳内ホルモンです。このドーパミンが作動する経路に何かしらの問題が起こってしまい、むずむず脚症候群が起こってしまうと考えられています。鉄分は脳内のドーパミンを作り出す際に必要な成分です。場合、家族に同じような症状の人がいる確率が約60%と言われています。そのため、遺伝的な要素によってむずむず脚症候群が起こってしまうと考えられています。二次性は何かしらの病気などが原因で起こってしまいます。鉄欠乏性貧血や慢性腎不全で透析をしている方に多くみられます。関節リウマチやパーキンソン病、多発神経炎なども関係しています。ビタミンBや葉酸の欠乏、妊娠中にも起こってしまう可能性もあります。薬理的な問題で起こってしまう可能性もありますので、抗精神病薬、抗うつ薬、ニコチン、アルコール、カフェインなどにも注意が必要です。脚症候群の治療法は?むずむず脚症候群の治療法としては、非薬物療法と薬物療法などがあります。下記のようなことを行います。下記のような薬剤を使用します。非薬物療法と同じで日常生活の改善を指導するむずむず脚症候群でも肩こりや腰痛などの症状でも、日常生活の改善がとても重要になってきます。一次性の特発的な場合でなければ、日常生活の乱れを改善することで、様々な疾患や症状が予防できます。日常生活の乱れがどんどんからだへの負担となってきてしまうので注意が必要です。脚症候群の予防法はあるの?むずむず脚症候群の予防法としては、下記のようなものがあります。鉄分や葉酸、ビタミンB12を摂取するニコチンやアルコール、カフェインを控える症状が起こりにくいと言われていることをする鉄分や葉酸、ビタミンB12を摂取する鉄分や葉酸、ビタミンB12などはドーパミンとの関係性があるため、不足しないようにすることが必要です。鉄分はドーパミンが作られるときに必要となってくるものであり、葉酸やビタミンB12はドーパミンの発生や神経伝達に影響してきます。これらをサプリメントで摂取することもありかと思いますが、できれば食べ物で摂取できるように心がけてみてください。鉄分は主に、レバー、イワシ、煮干、納豆などに多く含まれています。葉酸は主に、レバー、ほうれん草、モロヘイヤ、いちご、マンゴーなどに多く含まれています。ビタミンB12は主に、しじみなどの貝類、イワシなどの青魚に多く含まれています。これらだけに偏らないように、他の栄養素とバランスよく摂取できるようにしましょう。ニコチンやアルコール、カフェインの摂取を控えるニコチンやアルコール、カフェインは、むずむず脚症候群の原因にもなると考えられています。普段多めにニコチンやアルコール、カフェインを摂取している場合は、少しでも控えめにしていくことが予防につながってきます。夕方や夜にかけて症状が起こりやすいと言われているので、夕方以降の摂取を控えると効果的かもしれません。症状が起こりにくいと言われていることをするすでに症状が起こっている場合は、適度な運動や睡眠時間の確保など症状が起こりにくい環境にしていくことが大切です。ウォーキングや軽めのジョギング、ストレッチなどは効果的と言われています。脚症候群は不眠の原因でもあるので、睡眠時間をしっかりと確保することを心がけましょう。まとめ今回は、不眠の原因の1つでもあるむずむず脚症候群について説明しました。不眠になってしまうと、仕事や家事・育児などで蓄積された疲労が完全に抜けきらなくなり、様々な症状が起こりやすい環境になってしまいます。脚症候群の予防法でも、食事や睡眠、運動に気をつけると効果的と言われていますが、この3つは他の症状の予防にも効果的です。今の生活を見直して少しずつ改善していくことが良いかもしれません。下記のブログを参考に、日常生活の改善をしてみませんか?整体と〇〇の改善で根本改善が手に入れることができます整体CURAは水戸で唯一の整体法でアプローチすることで、多くのお客様が根本改善を手に入れています。水戸の整体で根本改善を手に入れたい方へ「ここに来て良かった」と喜びの声を多数頂いています。辛い症状でお悩みの方お気軽にお問い合わせください。風邪を早く良くするには??睡眠の質を上げて、体調を整える方法!年末年始の体調管理法!冬だからこそ気を付けるべき!こまめな水分摂取!寒い冬を乗り越えるための冷え対策!健康のためには糖質制限が必要??運動効率を上げるための体のケア方法!整体ってマッサージと一緒?秋の冷えは健康の敵??食欲の秋に食べ過ぎるのはなぜ?足のむくみの原因とは?いい姿勢は内臓から??砂糖が体に悪影響を与える??夜中に足がつる。整体CURAのブログを読んで欲しい方。整体と〇〇の改善で根本改善を手に入れることができます。310-0021水戸市南町3-3-43小林ビル4F-B「ここに来て良かった」と喜びの声を多数頂いています。辛い症状でお悩みの方お気軽にお問い合わせください。10:00~22:00(当日予約歓迎)土曜日10:00~18:00(当日予約歓迎)。