20170127現地まで出向いて方角チェックブログ:20170127シェイプアップ中は食生活に気をつける...これはもはや常識になっていますよね。「どういう順番で食事をとるか?」ということには注意を払っていない人も結構いらっしゃるのではないでしょうか?実は、食事の食べ方によって、シェイプアップは大きく左右されるんですよ!まずご飯や菓子パンといった炭水化物主体の食べ物から手をつけることは、控えた方が良いみたいです。血糖値を急激に上げてしまう効果があります。血液内に糖分が急激に入ってくると、インスリンと呼ばれるホルモンが大量に分泌をします。血糖値を下げようとするわけです。同じ食事でもいきなりご飯や菓子パンから手をつけてしまうとより脂肪をため込みやすくなってしまうわけです。食事の中に野菜があるなら、まずは野菜から食べるように心がけましょう。血糖値の急激な上昇も抑えることができますよ。肉料理や魚料理を食べるようにしましょう。たんぱく質は筋肉を作るもとですから、シェイプアップには欠かせませんもんね。その次に初めて、ご飯や菓子パンといった炭水化物を摂取するようにすると、シェイプアップに効果的な食べ方の順番ということになります。野菜、肉もしくは魚、最後にご飯や菓子パンというのを一つのサイクルとします。Reserved.サイトマップ。