REMOVAL生理前のニキビはなぜ出来るの?予防や対策は?ニキビ・ニキビ跡TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.02.09生理前に出来てしまうニキビ、鏡を見て落ち込んでしまう方も多いのではありませんか?ただでさえ心と体の不調が起きてしまうこの時期に、せめて肌だけでもきれいでいたいですね。こちらでは生理前のニキビの原因を始め、対策や予防についても解説していきます。生理前や生理中の憂鬱を少しでも減らせるよう、ぜひ参考にしてみてくださいね。女性の体では、生理周期によってホルモンのバランスの変化が起きています。卵巣には2種類のホルモンがあり、一つ目はエストロゲン(卵胞ホルモン)、2つ目はプロゲステロン(黄体ホルモン)です。これらはどのように変化しているのでしょうか?生理を中心とした3つの時期に分けて見ていきましょう。生理中エストロゲンもプロゲステロンも減少し、ホルモンからの影響を受けにくい時期です。だるさといった症状が起きやすいでしょう。肌の調子は生理の終わりが近づくにつれてよくなっていきます。生理後エストロゲンの分泌が高まり、肌の水分量やコラーゲンが増えて調子がいい時期です。髪や体の調子もよく、ダイエットにも向いています。なかでも排卵日に肌の調子が絶好調になります。排卵後にはエストロゲンが低下し、プロゲステロンの分泌が高まります。プロゲステロンは皮脂の分泌を促し、角質層を厚くする働きがあるので、ニキビが出来やすくなるというわけです。2.ストレス仕事などのストレスによってもニキビが出来やすくなります。ストレスを抱えることで生理前のホルモンのバランスが乱れ、肌の調子にも影響がでます。黄体ホルモンは体内に水分をためたり、腸の動きを鈍らせてしまう働きがあります。これによって便秘になりやすく、腸内環境が悪化してしまいます。腸に残った便から発生したガスや有害物質などの毒素は血液によって全身へ回ります。これらが皮脂として排出される際に肌に負担がかかってニキビの原因になるのです。生理前には基礎体温が上がり、夜になっても睡眠モードに切り替えられないことによって、眠れない、または眠りが浅い傾向にあります。よって肌の免疫力が下がり、ニキビが出来やすくなります。5.甘いものが欲しくなる生理前にはホルモンの影響で血糖値が下がり、甘いものが無性に欲しくなる方が多いようです。ケーキやチョコレートなどの油分が肌に過剰に分泌されるとニキビが生まれてしまいます。生理前のニキビ、出来てしまったら対策は?1.クレンジングはオイルフリーでメイクはきちんと落とすことが大事ですが、オイルクレンジングを使うことは避けたほうがいいでしょう。オイルクレンジングはよく落ちるのでいいと思われるかもしれませんが、肌のバリア機能を下げてしまうこともあります。生理前の時期にはオイルフリーのクレンジングを使うことをおすすめします。2.丁寧な洗顔ニキビが出来てしまったら、洗顔を丁寧に行います。皮膚をゴシゴシこするような洗い方ではなく、洗顔料を十分に泡立てて、泡で洗いあげるようにするのがコツです。洗顔料はしっかり洗い流すことも大切です。一日に何度も洗顔する必要はなく、一日2回までにしましょう。3.ニキビに効果的な成分の化粧水ニキビの原因の一つであるアクネ菌は、実はどんな人の肌にもいる菌で、肌の保湿をしてくれています。むやみにアクネ菌をやっつけてしまうと肌の乾燥につながりますので、ニキビに効く成分(アラントイン、ビタミンC誘導体、グリチルリチン酸2Kなど)が含まれた化粧水を選びましょう。4.体の周期を知って保湿、刺激が低い化粧品を選ぶ肌の調子が変化している生理前の時期だけの化粧水を選ぶのもいいでしょう。保湿が足りないとニキビを悪化させる原因になるので、刺激が低いものをたっぷりと補います。先ほど書いたように便秘がニキビを悪化させる原因になりますので、意識して水分を摂ることを心掛けましょう。繊維質の多く含まれた食品も効果があります。6.質のよい睡眠をとる生理前には睡眠が浅くなり、日中には眠気を強く感じることがあります。朝起きたら日光を浴びる、夜のスマホは控えるなどして、質のよい睡眠をとることが大事です。生理前のニキビ、予防法とは?1.ストレスをコントロールするストレスを抱え込みすぎると、プロゲステロンの分泌が多くなるなどホルモンバランスが崩れます。ストレスを無くすことは難しいですが、たまにストレスから離れる環境を作るなどして工夫してみましょう。ぬるめのお湯にゆっくり浸かると副交感神経が活性化してストレス解消に効果があります。2.食生活を見直す油分や糖分の摂りすぎなど、偏った食生活では肌にいいとは言えません。ニキビに効果的なビタミンB群、ビタミンC、ミネラル群を積極的に摂るため、食生活を見直ししてみてください。繊維質も意識して摂り、便秘を解消しましょう。肌の調子を整えるには、十分な睡眠時間を確保することが大切です。肌のターンオーバーを促す成長ホルモンが盛んに分泌されるのは、就寝後3時間程の深い眠りの時です。このターンオーバーが乱れると肌の角質がたまっていき、ニキビの原因になります。寝具には気づかないうちに雑菌が溜まっています。この雑菌が肌に付くとニキビを悪化させるので、枕カバーやシーツはこまめに洗濯しましょう。肌の乾燥がニキビが出来る要因の一つです。紫外線に当たることによって肌は乾燥するだけではなく、活性酵素を発生させてしまいます。この活性酵素が過酸化脂質(酸化した脂質)を作り出すので、ニキビの炎症を引き起こすことになります。晴れた日はもちろん、曇りや雨の日でも紫外線は降り注いでいるので、日焼け止めを塗るなどして油断しないようにしてください。生理前のニキビとさよならするためにイライラやニキビ、この時期の面倒さなど、生理なんてなくなればいいのにと思うこともありますよね。生理は女性にだけ訪れる、避けては通れない道です。生理前のニキビの原因や対策、予防の仕方が分かれば、この憂鬱な時期を快適に過ごせるきっかけにもなるのではないでしょうか?普段から体と心を大切にして、ニキビにもう悩まない健康な肌を目指しましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ランキングから探すEGタイトLightは痩せない?効果なし?本音の口コミ大暴露!2018.06.072020.02.17【1週間で5kg痩せた】誰でも簡単にできる!短期ダイエット方法2017.06.052020.01.25【耳たぶが腫れて痛い】ピアスによる腫れと膿を正しく治す方法!2017.03.252019.09.07薬物依存に注意!ウットの効果や副作用について薬剤師が解説!2017.01.202019.09.07【激やせして大変身】2ヶ月で20kgの減量に成功!人生を180度変えるダイエット方法2016.11.232020.02.17注目商品おすすめ商品タイトルとURLをコピーしました。