カロリーSlism食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できるカロリーTOPカロリー計算»おかず・加工食品»ほうれんそうのごま和えjavascriptが無効な場合カロリー計算機の一部機能が正しくご利用いただけません。javascriptを有効にすることで、より便利にご利用いただくことができます。葉酸ほうれん草の胡麻和えのカロリーは、小鉢1杯あたり61kcal。メイン食材のホウレンソウが100gあたり20kcalの低カロリー野菜で作る、ほうれんそうのごま和えは、味つけに使用する調味料や胡麻の量さえ適量であれば、主食や主菜・その他の副菜と献立を組み合わせても全体のエネルギー量が大幅にアップすることはない。ほうれん草の胡麻和えの作り方は、砂糖や醤油を加えて甘みがある摺り胡麻に茹でて水気を切ったホウレン草を混ぜ合わせるだけで完成するので簡単。めんつゆや味噌を加えるほうれん草の胡麻和えレシピもあり、青菜の仲間である小松菜のごま和えと並ぶ人気の一品。ほうれん草の胡麻和えは水分が多く日持ちしないため、作り過ぎた場合は小分けにしてからラップに包んで冷凍保存し、食べるときは自然解凍すると良い。冷凍保存を前提にホウレンソウの胡麻和えを作る場合は、いつもより茹で時間を短めにして、きっちり絞ると解凍後に水っぽくなるのを防げる。75~105g【PFCバランス】ほうれんそうのごま和えのカロリーは82g(小鉢一杯)で61kcalのカロリー。ほうれんそうのごま和えは100g換算で74kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は108.11g。炭水化物が多く5.66g、脂質が3.53g、たんぱく質が3.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が高い。(pdf)※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。おけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。山を登る11分ほうれんそうのごま和えを追加してカロリー計算機へ移動するg61kcalほうれんそうのごま和えのカロリーをSNSでシェアするボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。ユーザが評価したほうれんそうのごま和えの評価まだユーザの口コミはありません。Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。javascriptが有効でなければ、コメント機能はご利用いただけません。