「退職した後も、後悔の念がずっと頭から離れない」うつによって、やむを得ず退職してしまった場合、その後悔と自己嫌悪の苦しさはあまりに辛いものですよね。私自身も長い間、その後悔と自分を責める日々に苦しんできた経験があります。本記事では、退職したことへの後悔を軽減するための方法について解説していきます。スポンサーリンク目次うつでの退職を後悔する毎日から抜け出すための3ステップ1.後悔する前に客観的な情報をきちんと知る2.最後まで頑張って退職した自分を受け入れる3.新たな希望を探す「心の支え」が1つしかないから「失敗したら人生終わり」という思考のクセ誰でも、うつで退職したら後悔してしまううつでの退職を後悔する毎日から抜け出すための3ステップ本記事で解説する3ステップは以下になります。客観的な情報をきちんと知る最後まで頑張った自分を受け入れる新たな希望を探す退職してしまったことを後悔する日々って、とても辛いものですよね。「早く新たな人生を歩み出した方がいい」と頭では分かっていても、気持ちがどうしても過去を向き続けてしまう。「意識を未来に向けること」です。そのための3ステップをご紹介していきます。1.後悔する前に客観的な情報をきちんと知るまずは自分の置かれている状況を客観的に見ることが必要です。「自分だけが退職してしまった」というように思い込んでしまい、自分で自分の首を絞め続けることになります。これは本当でしょうか。客観的なデータで自分自身を見つめ直してみましょう。「うつ病になってしまった人も、本当は世の中で多くいる」と言えるということです。自分は「うつで退職してしまった、ごく少数のダメな人間」なわけがないんです。2.最後まで頑張って退職した自分を受け入れるステップ1では、客観的に「うつで退職したこと」が多くの他者と比較してダメなことではないと知ることが出来ました。ステップ2では、退職するまでの自分のことをどのように受け止めているかを見つめ直していきます。退職したことを後悔しているということは、それは言い換えると自分を責めてしまっているということです。「他にやりようがあったのではないか」と思ってしまっていませんか。それは自分に厳しくあたってしまっているということですよね。自分を許せていないと言えます。その当時の自分は果たして怠けていたのでしょうか。楽をしようとしていたのでしょうか。可能な限りの「最善を尽くした」はずなんです。「あの時はもっと上手く出来たんじゃないか」と思ってしまうんです。他の人が同じ立場だったら、もっと早く逃げ出していたかもしれません。大切なことは自分自身に対して、結果ではなく、プロセスを評価してあげることです。「自分はよくここまで耐えて頑張った!」という自分への労いの言葉であり、自己肯定です。「自分は困難に対して、最善を尽くすことが出来たんだ」という自己イメージを少しずつ持てていく大きな一歩になるんです。3.新たな希望を探す新しく人生の希望を見つけるって、非常に大変ですよね。ここでは新たな希望を探す方法として、逆転の発想をしていきます。「なぜ将来に希望を持てなくなるのか」を深掘りしていく方法です。「心の支え」が1つしかないからまず、会社人間の人生を送っていた人ほど、退職を機に大きく自己肯定感が下がっていることに気付く必要があります。退職してしまったことを毎日後悔するほどの苦しみに陥っているということは、会社員という立場以上の大事なものを失っていると考えられます。それは、自分の心の支えです。「失敗したら人生終わり」という思考のクセ希望を見つけるとは、新しい人生の道しるべ、目標、ゴールを見つけるということです。その新たな希望を見つける上で障壁となる「思考のクセ」があります。「人生を綱渡りのように考えてしまう」というクセです。「失敗したらもう何も残らない」というように八方塞がりになるパターンです。将来への希望となるべきものが、逆に自分を苦しめることになってしまうクセなんです。誰でも、うつで退職したら後悔してしまううつでの退職を後悔する毎日から抜け出すためには、少しずつ自分を責めずに肯定することが不可欠です。客観的な視点・データも判断材料に入れること自分の心を支えているもの、思考のクセをきちんと把握することこれらが後悔から抜け出し、新たな人生の希望を持つために大切になってきます。現在再び会社員をしています。目次うつでの退職を後悔する毎日から抜け出すための3ステップ1.後悔する前に客観的な情報をきちんと知る2.最後まで頑張って退職した自分を受け入れる3.新たな希望を探す「心の支え」が1つしかないから「失敗したら人生終わり」という思考のクセ誰でも、うつで退職したら後悔してしまうタイトルとURLをコピーしました。