嫌な相手に振り回され、思い通りにならない時もある。NOと言えない時も、人に八つ当たりしちゃう時だって。そんな時、私達はストレスを感じてしまう。心が揺れ動き、イライラしたり、不安になったりする。感情は激しく揺さぶられ、泣いたり怒ったりと忙しい。鼓動は高まり、血管は縮み、首や肩まわりは緊張する。呼吸のリズムは狂い、酷い場合は止まっているだろう。胃痛や、手が汗ばんだり、震えたりする事もまた多い。積み重なるほどに、身体にこたえてくる事になる。そんな時は、心までも淀んできているだろう。気持ちが落ちて来たら要注意。精神と肉体は表裏一体だ。肉体の感覚は、意識の深〜い所と繋がっている。故に、目の前の現象に、右往左往し過ぎてはいけない。目が見える分、自分自身が見えていない人もまた多い。私達は、肉体の感覚に耳を澄ませ、自己を観察すべし。本当の自分自身とコネクトしてゆく必要があるだろう。自律訓練法やリラクセーション法には、ヒントが多い。呼吸法からメンタルタフネスを目指すのは効果が高い。身体からも心を調整したいのはそんなところから。内側から沸き起こる、自然な呼吸を見つめたいのだが、その前段階では、身体の使い方を伝えさせていただく。養い、体中を隅々までただ優しく観察する。呼吸とともに身体を浄化し、心を感情を浄化してゆく。自己観察法が深まったら、自ずとバランスが良くなる。それは、本当はそれほど難しい事でもない。身体の中に入ってゆき「身体化する」しかないだろう。考える事をやめ「感じる」事に集中できるかどうかだ。身体の悲鳴を、今こそ慎重に聞きとどけて欲しい。春は苦しくなる人もまた多い季節。そんな時には、思い出して欲しい。「本当の自分自身のたったの一部分」に過ぎない事を。言っても、それに「気づく」までがなかなか難しい。感情は自然現象、無理にコントロールしない方がいい。認めたくないからと、抑え込んだら、必ず歪みが来る。瞑想法+自己観察法は、集中力が高められるのがいい。「本当の自分自身」ともコネクト出来るだろう。自分の内側にこそある素敵な「こたえ」を見つけよう。