お寺の奥さんの幸せな暮らしブログログインランダムOCN光で最大124,800円おトク記事を書く検索ウェブこのブログ内でお寺の奥さんの幸せな暮らし自分も他人もみんな幸せな暮らしを目指してます。自分の体験や本や人から教えてもらったりした幸せになるタネを紹介します。自律神経を整えることができれば免疫力が高くなって病気になりにくくなります。原因不明の不調がよくなったりと良いことばかりです。乱れた食事を続けていると自律神経も乱れてしまいます。規則正しい生活をするために食事はできるだけ同じ時間にとるようにしましょう。自律神経を整える食事内容のポイントは、1.血糖値の乱高下を避けるできるだけ糖質はとらない2.ビタミンB群を積極的にとる肉や魚をたっぷりとる3.腸内の環境を整えるために腸内の善玉菌を増やし、腸壁にやさしい食材を摂る善玉菌のえさになる食物繊維を積極的に摂る腸壁の炎症を抑えるために同じたんぱく質を毎日とらない(牛乳、豆腐、卵など)肉や魚は種類が違えばいいオメガ3系の油(エゴマ油、アマニ油、青魚に含まれる油など)は、腸壁の炎症を押さえます。ビタミンDは腸の粘膜を丈夫にする働きがあります。魚の内臓に多く含まれるので丸ごと食べられる魚、しらすやししゃもなどがおすすめ。キノコ類もビタミンDが多いです。#健康ぽちっとしてくれるとうれしいです。しない自己紹介いなかのお寺の奥さん・SORA(そら)です。悩みの多かった若い頃...でも50代の今はとても幸せに!まだまだ修行中ですが、自分がやっていること、いいと思ったことを紹介します。blog、アプリを使ってみよう。