トマトのリコピンが美肌を作る。年金・保険ファッションメンタル運営者情報プロフィールSahla(サーラ)とはお問い合わせ30代から輝くための一歩上行く女性のガイドブックmenuホーム食材・栄養トマトのリコピンが美肌を作る。Pocketトマトのリコピンが美肌を作る。効果的なトマトの摂り方は?お肌をきれいにするにはスキンケアやメイクだけではダメです。年齢とともに外側からのケアだけでは足りなくなっていきます。お肌のためにはビタミンやミネラルなどたっぷり摂りたいですが、その中でも私が特にオススメしたいのがトマトです。トマトは美容のための野菜と言っても過言ではありません。トマトは食べる日焼け止め。身体の中からキレイになろうトマトのリコピン、何がすごい?トマトが持っている栄養素の中で、美肌づくりに役立つのは何と言ってもリコピンです。リコピンの何がすごいのか、肌にどのような効果をもたらすのか、ということについてお話ししますね。強力な抗酸化作用30歳を過ぎたら酸化との戦いです。紫外線を浴びるたびに、ストレスを感じるたびに私たちの身体には活性酸素が増えていきます。それが細胞を傷つけ、シミやシワの元になるだけでなく、あらゆる病気の原因だとも言われているんです。活性酸素を除去してくれるような食べ物を積極的に食べて欲しい。活性酸素を除去する抗酸化作用のある栄養素は、ビタミンA(βカロテン)ビタミンCビタミンEポリフェノールなどがありますが、トマトのリコピンの抗酸化作用はβカロテンの2倍、ビタミンEの100倍といわれています。リコピンは体内で作ることの出来ない栄養素ですし、身体の中に蓄積しておくことも出来ませんから、出来れば毎日、トマトを食べたいですね。ビタミンCでコラーゲンを作るトマトにはビタミンCもたっぷり含まれていますが、ビタミンCはコラーゲン生成に関わる栄養素。化粧品から肌のコラーゲンを補うことは出来ませんが、ビタミンCをたっぷり摂れば、コラーゲンを増やすサポートになるかもしれません。肌に弾力がなくなり始めた・・・と思ったら、高価な化粧品を使うのもいいですが、食べ物を見直した方がいいかもしれないです。βカロテンが健やかな肌を作るβカロテンは皮膚や粘膜を保護する働きがあります。肌荒れや乾燥しやすい人は、肌のバリア機能を高めるためにも、積極的に色の濃い野菜を食べて欲しいです。βカロテンはシミを予防する働きもありますので、キレイな肌を作るには欠かせない栄養素です。肌に効果的なトマトの食べ方トマトは生でも焼いても煮ても、どんな調理法でも食べられるのが魅力。1つの食べ方だと飽きてしまうので、色々な調理法で食べて欲しいのですが、栄養価を高めるなら油と摂るのが一番です。トマトの加工品で有名なカゴメの研究によると、数ある植物オイルの中でも、オリーブオイルと一緒に摂るとリコピンの吸収率がアップする、ということがわかっています。トマトのリコピンをたっぷり摂りたい時は、トマトサラダのドレッシングにオリーブオイルを使うオリーブオイルでトマトをソテーするトマトを使ったスープやシチューにオリーブオイルを加えるトマトソースのピザ、パスタにオリーブオイルをかけるなんていう食べ方がおすすめです。トマトジュースや缶詰でもOKリコピンはトマトの赤い色素ですから、トマトの色が濃い方が栄養価が高くなるんです。トマトには赤系トマトとピンク系トマトがあるんですけど、日本のスーパーで流通しているのはピンク系トマトが多い。主流の桃太郎やファーストトマトはピンク系です。リコピンを多く摂るなら赤系トマトの方がいいんですが、では赤系トマトは?というと、サンマルツァーノなど海外の品種が多いんです。スーパーで売っているトマトは青いうちに採ってしまいますよね。並んでいるのを見ても、まだ真っ赤になっていないものもあります。そんな時は生のトマトにこだわらず、トマトジュースやトマト缶でもOKです。赤系トマトは皮がしっかりしていて味も濃厚なので、加工品に向いている品種なんですね。真っ赤に熟すまで育てられて、缶詰などに使われることが多い。それを考えると、リコピンを摂るなら生よりも缶詰の方がたくさん摂れるってことになります。トマトジュースなら調理の必要もないし、毎日続けやすいのではないでしょうか。トマトは食べる日焼け止め。身体の中からキレイになろうトマトが嫌いでなかったら、ぜひサラダやスープ、ジュースなどで毎日トマトを食べて欲しいです。トマトは夏野菜ですけど、今は1年中手に入りますし、トマト缶があればトマト料理はいつでも出来ますし。生のトマトは水分も多いので、食前に食べるとお腹がいっぱいになって食事の量を抑えるというダイエット効果もついてきますよ。美容にも健康にもいいトマト、是非毎日食べて下さい。この記事が気に入ったらいいね!してね。最新情報をお届けしますこの記事を気に入ってもらえたら是非シェアしていただけると嬉しいです。ココナッツオイルで本当に痩せられるの?ダイエットにいい理由とはココナッツオイルでダイエットができると一時期はやりましたが、今もやって...美容と健康マロウブルーのハーブティーの効能〜喉が痛い時におすすめのお茶マロウブルーという、青紫色のキレイな色のハーブティーをご紹介します。...食材・栄養マキベリーの美容効果〜美肌にダイエットに大活躍のスーパーフルーツ海外のモデルやセレブが愛用しているとニュースになると、日本でもたちまち...美容と健康カカオニブの効果や食べ方~どんな味がするの?カカオは知っているけど、カカオニブって何?と思った方もいらっしゃるので...食材・栄養ライスミルクの4つの美容効果と美味しい飲み方。ダイエットにも役立つ!ライスミルクを飲んだことはありますか。花粉症の人は春先になると毎日花粉情報が気になりますよね。-検索:最近の記事アマランサスの食べ方を知りたい。調理方法や1日の摂...非常に栄養価の高いスーパーフードとして人気のあるアマランサス。使ってみたいけ...春のムズムズに。花粉症対策に必要なスキンケアとアロ...暖かくなるのは嬉しいですが、花粉の量が増えて困るという人は多いでしょう。花粉...砂糖より甘いからダイエットにも。リコリスのハーブテ...リコリスは甘味のあるハーブ。甘味料としても使われることがあり、漢方では「甘草(か...タンポポ茶の効能。ママだけじゃない、ミネラル豊富で...タンポポ茶、またの名をタンポポコーヒー。妊婦さんは飲んだことがあるかもしれません...ハーブティーでダイエットにおすすめなのはどれ?おす...皆さんは普段、どんな飲み物を飲むことが多いでしょうか。