・手、指の腱をのばす。テーピングするなど、保護するためのツールをしっかり使って痛くないようにして練習してください。それでも痛みが出て場合はすぐやめてください。回復してからまた練習しましょう。無理のない投球フォーム極力手、指にボウリングの重さを感じない投げ方を普段から工夫してください。ゲーム毎のストレッチはじめる前のストレッチほどではなくても、1ゲーム終了程度毎に、肘や手、指を軽くストレッチすることをオススメします。これも効果があります。ゲーム後のアイシング練習や試合が終わった後、なるべく早くアイシングすることをお勧めします。要するに酷使した部分です。アイシングするのは、プロ野球の投手が試合を投げ終わった後に肩をアイシングするのと同じです。テーピングをしたり、いろいろなサポーターをつかったり、いろいろな湿布薬を使ったり、管理人もひじの痛みに長い間苦しめられました。数年前からプロ野球の投手にヒントを得てためしたところその効果は絶大でした。ばね指、腱鞘炎、ひじの痛みから解放されたのです。自宅で湿布薬などを貼る当日、自宅に帰ってからもアイシングをしばらく行うことをお勧めします。それでかなりひじや手、指の熱や痛みはやわらぐはずです。当日アイシングするのとしないのとでは、翌日の痛みの適度はずいぶんちがってきます。すると効果があります。サプリメント年齢や体調にもよるでしょうが、膝や腰に痛みを感じる方もいると思います。関係しますので、ボウリングだけが原因ではないでしょうが結構きついときもありますよね。「整形外科で指導された風呂上りのストレッチ」と「サプリメント」で対処しています。サプリメントを甘くみてはいけませんよ。前はコラーゲンやコンドロイチンのものをとっていました。「飲むヒアルロン酸」を使っています。これは前のものよりもっと効果があります。いって劇的にすぐきいてきました。実際これがあって助かりました。(100粒がお試しキャンペーンで¥6300のはずです。検討される場合はテキスト・左の画像リンクで確認してください。キャンペーンが終了していなければ・・・。)「飲むヒアルロン酸」をご存知ない方は、キューピ-がチューブ・タイプのものを180円くらいで販売していますのでためしてみてください。これもばかにできません。近所のドラッグストアにあると思います。ここではサプリメントの紹介をしましたが、「整形外科で指導された風呂上りのストレッチ」についても後日掲載する予定です。現在資料がみあたらなくてさがしています。出版社:新星出版社バネ指と腱鞘炎になってしまった時にお医者にも見てもらっていましたけど、自分でも参考にした本です。結局どれだけ指を動かさない時間・期間がかせげるがが回復のカギでした。そのためのテーピングでした。それでも3ヶ月かかりました。その後の予防の参考にもした本です。管理人も含めて、普通はこの内容をきちんと実行するのは無理だと思います。できる範囲のことをゲームの前の準備ストレッチに取り入れています。効果はありますからオススメです。全部の内容はできませんから立ち読みで必要なところをチェックしてください。2ゲームくらいで汗がにじみ、すこし息があがり、足や膝にきているのを感じたことはありませんか。投げ方とコツのサイトアベレージ200ピンを目指すスポ-ツ・ボウリングの情報を紹介します。