拠点にパーソナルトレーニング専門ジムを運営するTopWorks-BodyのトレーナーBlogです。3ヶ月で理想の身体にということをコンセプトに様々な年代の方の心と身体を美しく変化させます。Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島侑希です。5月ももうそろそろ終わりますね。徐々に暑い夏がやってきます!暑くなると1日の疲れも取れづらくなってきます。そんな1日の疲れを取るにはいろいろな方法がありますが今日はその1部をご紹介していきます。何よりも良質は睡眠が基本です!!(1)起床時間を一定すること休みのときの「寝だめ」が生活のリズムを崩す原因になってしまっているかもしれません。就寝の1時間前に、ぬるめ(38〜40°C)のお湯にゆっくり浸かると、血行が促進され、体の中心部から体温が上がり入眠しやすくなります。(3)起床後に日光を浴びる起きたらすぐにカーテンを開け、太陽の光を浴びることで体内リズムが整います。その後朝食を食べて血糖値を上げ、体を起こしましょう。requiredWebsite返信をキャンセルする。