栄養、ビタミンビタミンB6病気が原因でない生理痛、生理不順の場合は、ビタミンB6を摂ることで症状が改善されます。両方に効果がある栄養素です。ビタミンB6は、マグロ、カツオ、さんま、あじなどの魚類や、牛レバーなどに多く含まれています。・ビタミンB6の過剰摂取ビタミンEビタミンEは、女性ホルモンの生成を助け、生殖機能を保護する働きがあります。原因の1つである、体の冷えを防ぐ効果があります。アーモンド、ピーナッツ、ひまわり油、うなぎの蒲焼き、かぼちゃなどの食品に多く含まれています。・ビタミンEの欠乏・不足イソフラボンイソフラボンとは、大豆が芽をだす部分(胚芽)に、多く含まれる栄養素です。植物性のポリフェノールの仲間で、女性ホルモン(エストロゲン)と、同じような働きをします。女性の生理を正常に調整したり、骨粗しょう症の予防、動脈硬化の予防、美肌効果などが知られています。生理の痛みや異常を感じたときは、がまんせず早めに産婦人科で、診察を受けましょう。ほとんどの生理痛、生理不順の原因は、1)生殖機能の病気2)女性ホルモンの分泌の異常3)悪い生活習慣や食生活ですが、まず病院で1)と2)の原因がないか、調べてもらうことが大切です。生理(月経)は、脳から分泌されるホルモンがきっかけになり、その働きによって子宮内膜が作られ、妊娠に備える仕組みになっています。妊娠しなければ、子宮内膜が不要になるため、はがれ落ちて血液と一緒に排出されるのが生理です。このときに腰の痛みや下腹部に、痛みが起こることを生理痛といます。生理痛には、イライラ感、うつ症状、眠気、頭痛などが伴うときもあります。生理の周期は、一般的に25〜36日前後ですが、周期が不安定で不規則なのが生理不順です。人によって、月に2〜3回排卵があったり、その逆に36日以上たたないと排卵しない場合があります。呼ばれ、ホルモンでの治療が必要になりますので、できるだけ早く検査してもらいましょう。(症状が軽い生理不順は、ビタミンB6やビタミンEを、十分摂ることによって改善します。ビタミン|栄養素116。