私たちが生まれてから死ぬまでの間に寝ている時間は、その生涯の3分の1くらいになる、と言われています。人生の大きな部分を占めるはずの睡眠。快適な睡眠は取れてますでしょうか。ここから快適な睡眠のためのコツを書いていきます。人によって睡眠時間はまちまちです。一概に言えませんが、大人で6~8時間程度は必要と言えそうです。・規則正しく睡眠の質はこれに尽きる、と言えそうです。不規則になりがちな人は、入浴や寝る前にリラックスする自分だけの時間を作るなどして調整していただきたいです。薬、カフェイン、アルコール、ニコチンなど。眠れなくなる人は、午後2時以降には飲まないようにするなどの対策が必要になります。薬にも睡眠を妨げる作用が入っているものもあるので気になる人は医師に相談して下さい。ーーーお読みいただき、ありがとうございました。※ご高齢の方、歩くのが大変な方はこちら↓をご覧ください。»コメントを残す返信をキャンセルする。