バレエダンサーさんの治療院バレエ教室で注意される6大フレーズ痛みや硬さをとって1mmでも上手くなるには...【書籍】バレエ整体ハンドブック院長プロフィール【よくある5つのバレエの悩み】3つのステップで親指とつながる部分をまとめて整えるホームターンアウトバレエで小指側に体重が乗る原因と対策2016年4月25日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは。「体重が小指に乗ってバランスとりづらい...」これでよくある間違いが無理やり親指に体重を戻すことです。負担だけ親指に集中するので親指を痛めたり、外反母趾を悪化させる原因になります。目次ターンアウトで床を押せてない小指重心対策【ターンアウトで床を押す練習】ターンアウトで床を押せてないターンアウトは『ただ足を開く』運動じゃありません。・外側の筋肉をメインに使うことになる・重心が後ろにズレる(首が前にいきやすい)ことになるので体重が外側(小指)に乗っちゃいます。この状態だと、前から指でトンと押されただけで後ろに倒れます。ターンアウトのイメージはどっちかといえば『絞る』方が近いです。・床が押せるので脚が安定する・内腿も自然と使える重心は親指側に乗りやすいです。脚全体で床を押してるので指への負担も少ないです。立ってやると、体重がかけられるので本当に押せてるか確認しづらいです。仰向けで壁を押すようにターンアウトすると、体重がかけられないので床を押せてるかどうかわかりやすいです。こんなふうに↓やってみるとわかるんですが、骨盤のあたりを使わないと壁押せません。膝下で押そうとしても力が入るだけで実はそれほど押せてないのがわかると思います。最初は難しいですが、やってるうちにコツがつかめてきます。仰向けでターンアウトしながら壁を押せるようになることで、脚全体で床を押す感じがつかみやすくなります。脚全体で床を押せるようになれば、体重も小指に流れなくなります。小指に体重が乗りやすいなら、まずはターンアウトで床を押せてるか確認してみてください。現在、年間2,600人以上に対して施術を行っている。開院後に施術した人数はのべ20,285人(2010年〜2018年)。バレエに有効な体の使い方、調整に定評がある。訪れるクライアントは、地域のみならず海外に及ぶ。犬とコーヒー好きのB型です。ジャイロトニック、アレクサンダーテクニークなど、色々な視点からアプローチしています。現在、年間2,600人以上に対して施術を行っている。施術した人数はのべ20,285人(2010年〜2018年)。バレエに有効な体の使い方、調整に定評がある。訪れるクライアントは、地域のみならず海外に及ぶ。