2019-08-05過去のトラウマをセルフEMDRで解消したので、その体験談を書く。春頃に、医師が「全て自己催眠に過ぎない」と言っていたのを聞いて、カウンセラーなんて不要で自分で催眠をかけたら良いのだと理解して、5月頃から自分でEMDRをやり始めた。(YouTubeの動画にセルフEMDR用のものがあり。私が使うのはこちら)カウンセラーは右脳が使える定型発達が多く、話は通じないし、保険が使えないから高いしで、デメリットが大きかった。セルフEMDRのおかげで、金銭的負担なく、過去のトラウマを減らすことができた。元からトラウマになりやすい脳のところに(発達障害の原因とされる海馬の発達遅延などの影響だと思う)ASD無自覚で家のことを何もせず、夫をカサンドラに追い込んだ母と、そんな母に共依存的で自己否定的な、外面だけは良いモラハラ父とに、過干渉や無関心に育てられ、精神的虐待をされ、色々とトラウマがあった。父の暴言や、父が物に八つ当たりしてドアをうるさく閉める音、父がキレて包丁を投げてきた風景、母がキレて包丁を持って追いかけてきて殺されそうになったトラウマ(この件で複雑性PTSDを発症していたと思う)数は少ないが母に殴られた、お風呂に閉じ込められた、ゴミ屋敷で虫に這いずりまわられた、妹に怪我をさせてしまった、見知らぬ人にキレられた、などなど...自分でも驚くぐらい、トラウマになりやすいなと思うのに(扁桃体の過敏による恐怖心の強さ、海馬の影響などがあるのだと思う)狂った環境で育ち、色々とトラウマだらけで、困っていた。普通に平和な家庭で生きていてもトラウマに苦しめられた脳だと思うけど、トラウマの多い狂った環境だったから、余計に悪影響が強かった。数年前まで、頻繁に追われる夢を見ていたり、日常生活でトラウマのフラッシュバックが起きやすかったり、かなり病んでいた。(複雑性PTSDといえる)2年半前は、過去のトラウマ(見捨てられたと感じる状況)にフラッシュバックで涙が出てくるぐらいだった。相手に悪意がなくても、見捨てられたと感じる状況で、フラッシュバックが起きて、パニックになり、泣いてしまう。職場でそういうことがあった。3年前から本格的に自尊心のケアを始めて、1年半前に薬をやめた。1年ぐらい前に根っこのASDを自覚して、1年半前〜数ヶ月前まで、分子栄養学を学びながら、モノアミンのアンバランスを食事で安定させたりした。試行錯誤して楽になったものの、脳に記憶されたトラウマのフラッシュバックには困っていた。前頭前野のブリーフシステムが変わっても(過去はどうでもいいと思ったり、病名のアイディンティティを捨てたり)低血圧(になり過ぎた時)や運動などの交感神経刺激で、アドレナリン・ノルアドレナリンが増え、恐怖心が強くなり、扁桃体が刺激され、過去に言われた暴言などがフラッシュバックしてきていた。自分ではどうしようもない、生理的なフラッシュバックという感じだった。トラウマになる出来事を思い出しながらのセルフEMDRで、それらは、驚くほど弱い記憶になった。EMDRはレム睡眠時の記憶処理のプロセスと似ているとのことだが、物理的に脳を変えて(記憶を変えて)、効果があると感じた。自己暗示ではなく、物理的にトラウマの記憶が弱くなる。前は思い出すとドキドキしたことが、弱い身体反応になる(ストレスゼロではないが、ストレス反応が弱くなる)なので、過去のトラウマ以外でも、新しくできたトラウマにも使っている。(先天的に恐怖心が強いのだと思うが、苦手な虫を見てもトラウマになったりする。恐怖を1回しか経験していなくても、同じ状況で、動悸や不安という身体反応が起きる...)EMDRの展開方法はビジネス的で胡散臭いのかもしれないが(なので懐疑的な医師もいた)、手法自体には、画期的な効果があると感じる。カウンセラーに傷を話さなくて良い、無料で一人でやることが可能というのも、患者側の負担が少なくて良い。思い出すと発狂する、レベルのトラウマはやめておいた方がよいと思うが、自分一人で思い出して自傷や加害にならないトラウマなら、自分でセルフEMDRをして、解消したら良いと思う。方法は簡単、リンクした動画(以外でもよいが、セルフEMDR用の動画)を見ながら、怖い記憶を思い出すだけ...私はEMDRでかなり楽になったので、同じように、過去のトラウマに悩む人でトラウマから解放されたい人は、参考にしてみてほしい。(治りたくない人は、やるという選択肢が見えないと思う。精神科でアダルトチルドレンと言われたり、精神疾患に分類される人は、根っこに発達障害があることも多いです。...【タッピング】PTSDやうつの人にオススメのトラウマ解消法こんにちは、KYOです。今日は、先日初体験して、効果が大きかった「タッピング」について、お伝えしたいと思います。...名前の読み方や通称は手続きなしで変えられる【改名の種類・3つ】こんにちは、KYOです。今日は、改名の種類について、解説します。過去の虐待やトラウマであったり、思い出したくない出来事を忘れるために名前を変えたいという人もいると思います。...【毒親】親と確実に縁を切る方法こんにちは、KYOです。今日は、毒親と縁を切る方法について、お伝えします。毒親と縁を切るかどうか悩んでいる方は、参考にしてみてください。(実家を離れて物理的に距離がある方を前提にしています。...PREV【暴言も虐待です】毒親にならないために意識して欲しい15ヶ条【自分を愛していないと子供を虐待する親になります】NEXTASD(アスペルガー)に必要な栄養素をASD当事者が解説【栄養不足が大多数】2019/12/19【多数派が変われば、価値観は変わる】他者の視点や他者の世界を想像してみる【右脳を鍛えて、視野を広げる】ASDの症状である、右脳機能不全を改善させて、視野を広げて、見えるものが増えた。他者の世界を想像することで、色々な理由が見えるので、ストレスは減ると思う。...2019/11/27【少数派の集まりが、日本社会】誰もかれもが少数派な日本社会。多数派はごくわずかだな、と気付いたので、その記事。...2019/11/17思考や感情はセロトニン×ドーパミンのパターンで変わる。【4タイプの作り方】を解説します。人間は、セロトニン×ドーパミンの高低の組み合わせで、4パターンに分けられる。無自覚ASD(アスペルガー)は栄養不足が激しい。その結果、認知機能が低下している。...2019/07/18効率化マニアが教える、質の良い睡眠の条件【効率化で短時間睡眠は可能】こんにちは、KYOです。睡眠が重要なのは、誰しも理解していると思います。睡眠は時間よりも質です。...2019/06/20【イライラや精神疾患の原因は栄養不足】イライラしている人に必要な栄養を解説します【オーソモレキュラーの体験談】こんにちは、KYOです。今日は、いつもイライラしている人や、精神疾患と診断されている方、発達障害(ASDやADHDなど)の症状がある方に不足している栄養素をお伝えします。今日は、腸内環境に関する現時点で最新の情報をまとめておく。本のまとめのような誰でも書ける記事は楽しくないが、客観的情報が欲しいという権威主義な人もいるだろうから、書く。注意【グルテンフリー・カゼインフリーは必須】こんにちは、KYOです。今日は、脳の病気の人には抗炎症が必要だということをお伝えします。...2019/05/08【薬で病気は治らない】SSRIを15年飲んでいても止めると再発した【副作用や離脱症状に注意】こんにちは、KYOです。この記事では、うつや精神疾患でSSRIを飲むか迷っている人や現在SSRIを服用している方に、「SSRIは対処療法でしかない」ということをお伝えします。...2019/04/22【ドーパミンレベルを最適化】多過ぎるのも少な過ぎるのも悪影響です【無気力や多動・衝動の改善】こんにちは、KYOです。今日はドーパミンレベルの最適化について、お伝えしたいと思います。...2019/04/18【睡眠の効率化】時間より質が重要・必須アイテムを解説【CBDオイル&メラトニンが最強】こんにちは、KYOです。ASD特有の効率化をしていたら、質の良い睡眠がとれるようになったので、共有したいと思います。ここに書いているアイテムを取り入れれば、睡眠の質が上がるのは間違いないです。【炎のゴブレットの巻。著者の視点に近いのか、などの詳細な説明は、前編の前書きを参照してください。【炎のゴブレットの巻。著者の視点に近いのか、などの詳細な説明は、前編の前書きを参照してください。【炎のゴブレットの巻。...2019/12/25日本の嫌いなところを発達障害と絡めて考察してみる。最近、ドーパミンを前より増やしていて、以前よりイライラすることが増えたので、ストレス発散の記事。...2019/12/21同じ世界に生きていても、似た人に出会う確率は、30倍も違う【少数派と多数派で、生きる世界が違う】ネットで発信していても、孤独を感じるので、似た人が少ないと孤独だなぁ...という記事。...プロフィール初めまして、KYOです。幼少期から、強迫行為などに悩まされ、精神科で「不安障害」だとか「アダルトチルドレン」だとか言われていた筆者が、根っこの発達障害が原因だと気付いて、症状の改善をした記録です。発達障害の症状というのは、脳の使い方のアンバランスや栄養不足から起こる症状も多いので、変えられる部分を安定させると、症状は大幅に改善するということを身をもって証明しています。(脳の発達が途中な、子供の場合は、完全に治ると思います。大人も、症状の程度を大きく改善することができます。日常生活が困らないレベルに改善させて「病気」では無くなることが可能です)日本には発達障害が多いのに、それに無自覚で病んでいる人も多いので、自覚して自己肯定感を取り戻して、自由に生きられる人が増えるよう、発信しています。日本の発達障害関連の情報は遅れているので(先天だけが原因と言われていたり、治らないと言われていたり、全て「間違い」です)最新の情報に触れられる人が増えるよう、一般人が知らない情報を記載しています。文化が合わないので、日本社会は離れて生きています。日本を離れた人だから見える視点での発信を意識しています。過去の記事についてこのブログは、ASD(アスペルガー)の症状である右脳機能不全(による視野の狭さ)を改善していった記録でもあります。古い記事になればなるほど、視野が狭い部分が見られると思いますが、右脳を鍛えることで視野が広くなる(抽象思考が出来るようになる)ということの証明として、公開しています。情報の信頼度について人口の上位10%ぐらいのIQの高さがあるそうなので、巷に溢れるアフィリエイト目的のみのブログよりかは、情報の信頼度は高いと思います。妄信や受け売りではなく、自分の中で根拠があり、信じるに足ると思っていることを書いています。(権威主義は嫌いなので、こういったことは書きたくないですが、数字や肩書きが無いと信じない人のために書きました。