がんになって気付いたこと2人に1人ががんになるといわれる時代になりました。有名人の告白(カミングアウト)などによって、昔ほど遠い病気ではなくなりつつあります。がんになったから気付けたことも少なくありません。「自分も将来なるかもしれない...」と漠然と不安に思っている人、がんと診断されて落ち込んでいる人、がんとの共生を決心した人――、一人ひとりのがんとの関わりは違っても、がんと向き合った先人の経験や気付きは、多くの人にきっと役に立つはずです。自身もステージ4の肺がん患者である日経BP社山岡鉄也が、がんと正面から向き合った人々に話を聞き、彼らの経験や気付きについて紐解いていきます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。