18:02今回は、"くびれ大効果のトレーニング"、アンナのオススメトップ3をご紹介します!!!忘年会や新年会などで食べすぎたり飲みすぎたりして、ちょっと太ってしまった方は必見です♪わたしのトレーニング方法の1つをみなさんに伝授したいと思います。〇手順1.スタンダードの腹筋エクササイズですが、右の肘で左の膝をタッチ!左の肘で右の膝をタッチ!これを15回から20回×3セットで行います。2.横右、左、体を回すトレーニングは、30回×3セット右&30回×3セット左を行います。左に回るとき、右の手を頭の位置でキープしてください。右に回るときには、逆の手にします。3.重りを両手でもって、座りながら、足を少しあげて、重りを右側と左側に回していきます。理想は50回×3セットです。08:13ハード!コメントをもっと見るこのクリッパーのクリップをもっと見る女の子の「知りたい」を動画で解決。自宅でもペットボトルなどを重りで使えば簡単にエクササイズできます。2020-02-0801:19ボディケア0【1分ヨガ】キツくない!美腹トレーニング☆このエクササイズでは「腹直筋」という腹筋を刺激します。大人気プライマーまるで発光しているようなツヤと透明感、美形に魅せる立体感で大人気の化粧下地。2020-02-21簡単ヘアアレンジ!今すぐできる♪もっと見るおすすめクリップ編集部のおすすめ動画00:48ネイル63149【アートネイル】乙女の憧れ!セーラームーンネイル見てるだけでキュン。毎日寒い!空気も乾燥して風邪をひきやすい今日この頃。編み込み×お団子がおしゃれ!こなれ度アップのヘアアレンジのやり方お団子ヘアはどんなお洋服にも似合うヘアアレンジ。秋はおしゃれが楽しくなる季節。ガールズ女の子の「知りたい」を動画で解決。Storeからダウンロード女の子の「知りたい」を動画で解決。Corporation。