しょうの雑記ブログスマートフォン用の表示で見るしょうの雑記ブログファッション、音楽、プロ野球、食べ物、おすすめの商品などについて書いたブログです。自分は、以前、適応障害で休職していたことがあります。休職当初は、家にこもってばかりで、あまり外に出かけませんでした。いった生活が続くと、運動不足になり、体力が落ちていることを実感しました。それに気づいた時に、「何か運動を始めなければ」と思うようになりました。それに、運動をすると、気分も少し前向きになるかなと考えました。自分は、元々、運動が得意ではありません。学校の体育の授業で団体競技を行うと「お荷物扱い」でした。そのため、運動に対する苦手意識が強くなり、それまであまり運動をしてきませんでした。そのため、自分にどんな運動が合うのかわかりませんでした。そこで、まずは手軽にできる運動から、色々と試してみました。最初に、ランニングを試してみました。試しに、近所の公園を走ってみました。運動不足のためか、ちょっと走っただけで、「しんどい」と思い、脚も痛くなり、長く走ることはできませんでした。やってみると、しんどいだけで、楽しさを感じることはできませんでした。「これは、とても続かないな」と思い、ランニングを取り入れることは諦めました。次に、筋トレも試してみました。家でできる自重筋トレを行いました。具体的には、「腕立て伏せ」「スクワット」などです。こちらも「しんどいばかりで楽しくない」と思い、取り入れないことにしました。「一番手軽にできる運動」ということで散歩もしてみました。確かに散歩は、それほど疲れずに行えるのですが、散歩をしてもあまり「運動をした」という気分にはなりません。「運動としてはちょっと物足りない」と感じ、他の運動を探してみることにしました。そこでふと思いついたのが「水泳」でした。自分は、一応泳げましたが、「なんとか泳げる」程度のレベルで、泳ぎ方も、まともにできるのはクロールくらいでした。そのため、「果たして水泳が続くのか?」という不安もありました。「水の中に入るのは、気持ちよさそう」と思い、やってみたくなりました。「まあ、泳げなければ、水中ウォーキングでもすればいいや」と思い、水泳を試してみることにしました。水泳ができる施設がないか探したところ、近所に、水泳がメインのスポーツクラブがありました。そのスポーツクラブは、基本的には会員制でしたが、会員でない人も、1日利用券を買えば、使用することができるとのことでした。そこで試しに、1日利用券を購入し、プールを利用してみました。試しに、「どれだけ泳げるだろうか」と思い、泳げるだけ泳いでみました。悲しいことに、25mですら泳ぎ切ることができませんでした。水中の中で手足を動かすと、水の抵抗があるため、すぐに手足がしんどくなりました。息継ぎがうまくできず、苦しくなりました。そこで、「水泳って、思っていたより大変なんだな」と感じました。水中ウォーキングもあったため、初日は、それほどは泳がず、水中ウォーキングをメインに行いました。初日にして水泳の大変さを実感しましたが、それと同時に「水の中に入る気持ち良さ」も感じていました。確かにしんどかったのですが、他の運動では味わえなかった「気持ち良さ」を水泳では味わうことができました。そのため、しんどさはあったものの、「もう少し水泳を続けてみようか」と思いました。次に行く前に、ネットで「泳ぎ方」を検索してみました。正しい泳ぎ方を知りたかったからです。うまくできなかった息継ぎの方法も載っていました。それを参考に、次にプールに行った時に、その息継ぎの方法を試してみました。すると、まだぎこちなさはあるものの、初回よりはうまくできて、手ごたえを感じました。いう感じで試行錯誤しているうちに、段々と、なんとか見られるくらいには泳げるようになってきました。続けているうちに徐々に上達してきて、初めて25mを泳ぎ切った時は、「やった!」と、達成感がありました。距離を伸ばし、「50m」「100m」を泳ぎ切ることができた時も、それぞれ達成感がありました。いしているうちに、プールに通うことが習慣となりました。してプールに通ったり、カウンセリングを受けたりしているうちに、心身ともに徐々に元気が出てきて、当時通っていた職場に復職することができました。今思い返すと、復職できたのは、「休職中、水泳を取り入れた」ことが大きかった気がします。「水泳で体力をつける」ことで復職する自信が出てきました。メンタル面にも、水泳は良い影響を及ぼしました。ここからは、具体的に、水泳を行うことのメリットと、デメリットを具体的に説明していきます。「水泳を始めてみようかな」と思っている方がいたら、参考にしていただけたらと思います。水泳のメリット・全身を動かすことができる。水泳というのは、全身運動です。手足を鍛えられる他、腹筋も結構使います。泳ぎ終わった後は、腹筋が張っていることが多く、「あ、水泳って、意外と腹筋も使うんだ」と気づかされます。意外にも「首」も鍛えられます。クロールで息継ぎをする時は、首をひねって息継ぎを行います。泳いでいる時は何度も息継ぎをするので、それがいい首の運動になります。このように、水泳は、全身を万遍なく動かすことができ、普段あまり使っていない体の部分も動かすことができます。・関節の負担が少ない。水泳は、水の中で行う運動です。水の中は、浮力があり、重力による間接の負担を抑えられます。そのため、関節に痛みがあるような方でも、取り入れやすい運動となっています。プールに通う場合は、大抵は、屋内の温水プールに通うことになるでしょう。室内で行うので、雨が降っていても、雨を気にせず運動ができます。ランニングなどは、雨が降っていると、行うことはなかなか厳しいと思います。行えたとしても、かなり行いづらくなるでしょう。プールであれば、雨の日でもいつもと同じように大なうことができます。プールにしばらく通っていると、以前より体力がついていることを実感します。水泳は、全身運動なので、続けていれば当然、体力がつきます。体力がつけば、体は以前よりも疲れづらくなります。・水に入ることでリラックスできる。水に入っていると、リラックスできます。普通、運動というのは、行うと、緊張が強くなりがちです。水泳の場合は、水の中に入って行うので、適度に体がリラックスした状態で運動を行うことができます。・自分の世界に入れる。水泳というのは、ある意味では「自分との闘い」です。泳いでいる時は、泳ぐことに必死になるので、あまり他のことは考えなくなります。なると、「自分の世界」に入ることができ、それが心地よかったりします。慣れてくると、泳いでいる時でも、別のことを考えられたりするのですが、泳いでいる時に考え事をすると、良いアイデアが浮かびやすい気がします。それはおそらく、泳いでいる時は、緊張と弛緩のバランスが、いいバランスで保たれているからでしょう。・疲労感により、眠りやすくなる。何か不安なことがあると、夜、寝付けなくなる人は多いです。寝る前に色々考えてしまうからでしょう。そんな時は、運動してみるといいでしょう。水泳は、泳いだ後にぐっと疲れが出たりするので、夜に水泳を行うと、寝つきが良くなります。プールは、社会人向けに結構遅くまでやっているところもあるので、寝付けない人は、夜に泳ぐ習慣をつけるといいと思います。・長く泳げるようになると自信がつく。水泳というのは、続けていると、段々と長い距離を泳げるようになります。なると、「成長している」と実感でき、少し自信がついてきます。メンタル的に落ち込んでいる人というのは、自信がない人が多いので、何でもいいから、成長して自信をつける体験が必要です。いう意味では、水泳は、手軽に自信をつけられるのでおすすめです。水泳のデメリット・会費がかかる。ランニングならば、近所を走ればいいので、利用料はかかりません。プールは、使うには会費を払わなければなりません。会費は、大抵月額で、ある程度の出費は覚悟しなければなりません。出費はあるものの、真面目に通えば、出費以上のものが自分に返ってくると自分は思います。・水着になることの恥ずかしさがある。「太っている」「痩せすぎている」「ぜい肉が多い」など体系にコンプレックスがある人は多いでしょう。水泳をするには、水着になる必要があります。そのため、体系にコンプレックスがある人は、水着になることに抵抗があったりします。自分も、だいぶ痩せているので、水着になることに、最初は、抵抗がありました。プールに通っている人を見て思ったのが、「みんな、あまり他の人のことを見ていない」ということです。プールに通う人は、みんな自分の世界に入っていて、「今日は何m泳ぐぞ」とか、「こういうプログラムで泳ぐぞ」とか、自分のことしか考えてない印象があります。そのため、体系にコンプレックスがある人でも、別に「人から見られている」とは感じないので、水着になっても案外、平気です。最近は色々なタイプの水着が出ているので、「どうしても露出を少なくしたい」という方は、Tシャツタイプの比較的露出が少ない水着も売っています。・プールの利用時間制限がある。ランニングならば、自分の走りたい時間に走れますが、プールだと、ジムが開いている時間しか泳ぐことができません。水泳教室や、学生の水泳選手が練習で使っている時間があり、ジムが開いている時でも、「この時間は、フリーで泳ぐ人は利用できません」と利用できないことがあります。そのため、「自分は、ちょうどこの時間が空いているのに、利用制限があって使えない」ということもあります。・プールに行くことが、面倒だと感じる時がある。プールのあるジムが近くにあればいいですが、案外、プールのあるジムは少ないです。そのため、自宅からジムまで、ある程度、距離が離れていることが多いと思います。なると、ついついジムに行くこと自体が面倒になることがあります。行く前は面倒でも、頑張って行くと、行った後は、すっきりして、「行って良かった」という気持ちになることが多いです。まとめ水泳のメリット、デメリットについてまとめてみましたが、いかがでしたでしょうか。デメリットもあるものの、個人的には、水泳は、デメリットよりもメリットが多いと感じています。そのため、「水泳に興味がある」という人は、一歩踏み出して、試しにやってみるといいでしょう。人によって、「合う」「合わない」はあるので、水泳をしてみて、「合わない」と思ったら、無理に続けることはありません。試しにやってみたら、水泳の面白さに気づいて、新しい世界が広がることもあると思いますよ。はてなブログPro30代後半の男性。「物事の考え方、ブログ運営、ファッション、プロ野球(ロッテファン)、音楽、食べ物」などについて書いています。ファッションは、シンプルでスタンダードなものが好みです。ツイッターもやっているので、よかったらフォローもお願いします。当ブログのプライバシーポリシーについては、下記のページをご覧ください。https://www.bamentekiou.com/privacy-policyはてなブログをはじめよう!bamenさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。