拠点にパーソナルトレーニング専門ジムを運営するTopWorks-BodyのトレーナーBlogです。3ヶ月で理想の身体にということをコンセプトに様々な年代の方の心と身体を美しく変化させます。Works-body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。気温差が激しく過ごしにくい日々ですが、来週には暖かくなるようです。皆さんは日々、買って食べるもののカロリーを気にされているでしょうか?一つ疑問がカロリーよりも食べているものの質を気をつけていれば、本当に痩せることが出来るのでしょうか?今日はフードのダイエットの際のカロリー計算についてお伝えさせて頂きます。人は「食物」を食べて、カロリーを摂取して、それをエネルギーにして活動しています。車でいうところの「ガソリン」が、「食物」になります。車の場合は、ガソリンが余れば、そのガソリンは次の運転時に使用することが出来ます。人間の場合は、ガソリンの様に蓄えておくタンクが無いので、余った栄養素は『脂肪』になって身体に蓄えられます。この考え方から、カロリーオーバーすると身体に脂肪がつくので、『カロリー計算をして、適切なカロリーを摂取しましょう』と長い間、言われてきました。タンパク質」の3つです。「ビタミン」や「ミネラル」は代謝など身体の重要な働きには必要ですが、それ単体ではカロリーがありません。ビタミンCを大量に摂ってもカロリーを大量摂取することはないのです。「糖質」と「タンパク質」が1gあたり4kcal「脂質」が1gあたり9kcalです。脂質のほうがカロリーが多いので、「脂の取り過ぎは太る!」と言われていたのです。『低炭水化物ダイエット』ですね。こちらはカロリー計算をしなくても、炭水化物を減らすだけでダイエットが出来るというものです。この『低炭水化物ダイエット』にダイエットに代表される特定の栄養素を制限することで身体を引き締めるダイエットということで注目されました。カロリー計算は必要ないのか?というのも、そもそも食べ過ぎている人は、食べているものよりも量を気をつけないといけません。量が食べ過ぎの人には、カロリー計算が役立ちます!食べているものを気をつけていても、量を食べ過ぎれば体重や体脂肪は増えるからです。食べる量を気をつけるなら、測定可能なものさしが必要になるので、カロリーは計算しやすいです。1日に2500kcalを摂取すると考えると1日はこのぐらいの食べ物になる。』と自覚することが出来ます。カロリー計算が必要ない人とは、食べる量がある程度コントロールできている人ですね。タンパク質」の割合を気にすることで、効果的なダイエットが可能になります。requiredWebsite返信をキャンセルする。