知っておくべき身体のことエクオール菌がいなくても大丈夫です(^^)こんにちは(^^)健康研究家の鮎田奈央海です。三連休初日はいかがお過ごしでしょうか?私はお家でゆっくり楽天スーパーセールでショッピングしたり明日のセミナーの準備などをしております。睡眠不足や忙しい日が続くと翌朝お化粧をするときにお肌の張りがなくなったとかたるみが気になることはありますか?私はあります(涙)また、その対策として高額な美容液を使ったりエステに行っても一瞬は綺麗になった気がするけど継続的な効果が感じられないことはありますか?私はあります(涙)それらは、更年期で女性ホルモンの分泌が少なくなっていることに関係しているかもしれません。奈央海さんは、エクオールをご存知ですか?女性ホルモン(エストロゲン)の代わりをしてくれるらしい更年期世代には必須と話題になってます。昔は、大豆イソフラボンで今は、エクオール。ご存知の方も多いはずです。違うのって方もいらっしゃると思うので、大豆イソフラボンとエクオールの解説します。大豆イソフラボンは、女性ホルモンの「エストロゲン」に似た構造をしているので、弱い女性ホルモン的な働きをし、植物性エストロゲンとも呼ばれています。エストロゲン受容体というセンサー結合して、エストロゲン的働きをするので、イソフラボンの更年期障害に対する効果が着目されていました。いう時代がありました。近年では、イソフラボンが腸内細菌のエクオール生産菌によって、エクオールに変換されてこそ効果があると話しが変わってきました。詳しく説明すると主な大豆イソフラボンは2種類あり、ゲニステインとダイゼインです。これらが、エクオール生産菌によってエクオールに変換(代謝)されます。この3つの中で、エストロゲンに一番似ているのがエクオール。エストロゲン的作用があり、最強とも言われています。そこでエクオール検査をされるようになり産生菌がいなかった方は、ショックでエクオールのサプリを購入する方が続出でした。(私はこれをO製薬の陰謀と呼んでおります)そんなエクオールを作ってくれる腸内細菌のエクオール生産菌は、日本人の約50%は、産生菌をもっていて、アメリカやヨーロッパ系の人は約20~30%と発表されています。なんと二人に一人は持ってない(^^;私はどうなのか!もちろん検査してますよ。大豆製品をとるメリットはあります。大豆イソフラボンのゲニステインとダイゼインにもエストロゲン的効果もあり、エクオールとの差は数%とにすぎないという報告も存在します。エクオールが作られているかを気にするよりは、食生活に気を付けましょう。=====普段から、腸内環境を整えることに意識して、食物繊維リッチな野菜や海藻、こんにゃく、きのこなどの「まごわやさしい」食材や発酵食品も日々取り入れ、善玉菌が増える食生活を目指しましょう。実は、お肌の張りやたるみ問題は、エストロゲンだけでは解決しないかもしれません。女性に様々なメリットをもたらしてくれるエストロゲンですが、実はプロゲステロン(もう一の女性ホルモン)が不足によって、PMSや更年期障害がでることが多いのが現代社会です。一度、女性の身体の仕組みを勉強してみませんか?まずは現状を知ることが大切です。簡単な方法で改善できることもあるのです(^^)あとイソフラボンメリットがある大豆製品ではありますが、甲状腺ホルモンの生成を阻害物が含まれているので、発酵ものがおすすめです!キャベツの千切り大量食いもNGです。気になる症状が起こる仕組みと食事のコツ(人生100年時代を美しく生き抜くメソッド)=====こんな方にお勧めです。・ご自身まさに更年期真っ只中(体重、体脂肪、コレステロール、血圧が上がってきた方には特にお勧めです)・更年期はまだ先だけど、ずっと綺麗でいたい・更年期は終わったけど、人生あと50年を楽しく生きるコツを知りたい・エクオール産生菌がいなかった(笑)・お肌の張り、たるみが気になる・クライアントさんに更年期の方がいるなどなど食やファスティング指導している方はもちろんですが、一般の方にも聞いていただける内容です。血液検査結果などがあればご持参ください。ランチ懇親会の時にアドバイスいたします。↓からお申込みください。予定が合わない方もこちらからご登録ください。優先的に日程をご案内いたします。健康診断結果のアドバイスなどなんでも聞いてくださいね(^^)本日もお読みくださりありがとうございます。お目にかかるのを楽しみにしております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。