2020-01-19年末年始の休暇が明けたかと思いきや三連休...1月は自然と体のリズムが乱れがち。乗り切れなくて、体の調子がすこぶる悪い...そんな事はありませんか?実はそれ、自律神経が原因かもしれません。心と体のバランスを取り戻すためのメソッドを5つ、ヨガジャーナル編集部が厳選しました。1.気分の落ち込みは「自律神経」のしわざ?気分を上げる2ステップ理由もなく気分が沈んでしまう事はありませんか?もしかしたら、自律神経のせいかも。この記事では、自律神経を整えてリラックスするためのポーズをご紹介。簡単にできるので、忙しい時こそ積極的に取り入れてみて。Miyoshi(RELATION)2.自律神経も整う!体をほぐす「香り」で体側伸ばしポーズがスムーズに心身がふわっと軽やかになる「アロマヨガ」は、精油の優しい香りを嗅ぎながら行います。この記事では、自律神経に効果があるアロマレシピと、リラックスしやすくなるヨガポーズをご紹介。季節の変わり目に要注意!自律神経のバランスを乱す「寒暖差疲労」とは少しずつ温かくなりましたが、春は寒暖差の激しい季節です。昼間と夜の温度差が大きかったり、強い風が吹き、実際の気温より寒く感じたりすることも。そのような気温の変化は私たちの身体だけでなく心にもいろいろな影響を与えると言われています。室内と屋外の温度差や、季節の変わり目の気温の差が引き起こす「寒暖差疲労」という言葉をご存知ですか?最近疲れやすいと感じることはありませんか?もしかしたらその疲れは寒暖差が原因かもしれません。気温や気圧の変化に振り回されないように、身体の中で起きていることを理解し、ちゃんとケアしてあげましょう。仕事で疲れているのに、満員電車に揺られて帰るのはしんどいもの。気持ち悪くなったり、頭痛がしてくることもあるでしょう。そんな時に立ったままできるプチ対処法をお伝えします。抜群のリラックス度を誇る「リストラティブヨガ」から今回ご紹介するのは、巡りを高めて心身の疲労を回復する「ヴィパリタカラニ」。5分で疲れをとる!会社のトイレでできるヨガポーズPC作業をはじめ、緊張を強いられることの多い職場では、知らず知らずのうちに疲れもたまるもの。そこで、ヨガティーチャー平賀恭子先生に、会社のトイレでできるヨガを教わりました。出かける前に鏡を見たら、顔がなんだかむくんでる。ブーツやパンツがいつもよりきつい...と言う状態だと、気分も上がりませんよね。