hell細江慎治のblog2016/06/03現状維持すらままならないカロリー事情4月から始めてるカロリーチェックだけど、前に書いた通り酒で全てが台無しになってる。言ってやめるのは無理(それって依存か中毒かw)なので歩いて消化するか...まずはアルコール多すぎの是非は置いといて、カロリー的に消化できるかどうか!食べるものは猛烈に節制してる。...酒をプラスすると一食で1000kcal超えちゃうんですよ。普段2食で、そのうち片方が1500kcal近く(酒込み)となると結構厳しい。歩いて消化するとなると1万歩は鉄板、出来れば1.5万歩って考えるとそれなりに時間がかかる。有酸素運動って意味ではありなのかもしれないけど...まー時間が無くてもなんとかしよう!って事で偶然会社の裏に出来たフィットネスに入会してみたさ!もー初体験。゚д゚)だいたい1日1時間ぐらい...ランニング系は息が上がっちゃうのと、心拍が上がりすぎるんで筋トレ系中心。高血圧だからねwまずは肉でも付けてみるかと...2,3日はちょっと筋肉痛でくじけそうだったけど、だんだん気にしなくなってきた。痛いけど...wこれで基礎代謝が少しでも上がってくれればしめたもんですよwしかし、どうすれば効率が良いのか...教えてもらう訳じゃないから全然わからないんだよねー。何回ぐらいがいいのかとか...どのぐらいの負荷がいいのか...。なにもしないよりは良いかな。それにしても深夜0時...結構な人数がいるんですよ。あ、一応ね!サプリで補助してる。効いてるかどうかは全然わからないけど、今は気持ち的に節酒出来ないんで、次ねwあ、そうそう忘れてた。自力で腹筋運動とか無理...フィットネスのマシンって、高負荷もかけられるんだけど、どちらかというと負担を軽くして手助けするってところでいいのかもしれない。けんすいするマシンとかも「けんすいなんか出来無いよ!」ってのを補助して、自分の体重の数分の1で出来るマシンとか、腹筋だって、自分の上半身を起こすのって大変じゃない?でもその負荷を少なくして数こなせるようにできるの。自力の腹筋だったら3日ももたない。一日目の筋肉痛がひどすぎる。なくて、自分の好みの負荷で数をこなさせてくれる。筋肉になればいいんじゃない?そんなマシンが使いたい放題ってのはちょっと嬉しい。