塚原謙太郎さんにコンディショニングの大切さとアミノバイタルの活用法を聞きました。コンディショニングとは悔いを残さないための最終仕上げ高校野球ができるのは厳密に言えば2年半。甲子園に出場したい、ベスト8まで勝ち上がりたいなど目標はさまざまですが、高校生活のほとんどを野球に捧げる球児は多いはず。どんなに努力してきても本番当日にベストパフォーマンスを発揮できなくては、努力が水の泡になってしまいます。コンディショニングとは練習効率、技術を高めるだけでなく、一度しか経験できない高校野球で悔いを残さないためにも必要なのです。コンディショニングが大切であることは知っているかと思います。本当の目的は試合当日に100%自分のチカラを引き出すこと。夏の甲子園では40度近い環境で試合をすることになります。いえそれを言い訳にしてしまう状況は、本当のコンディショニングとはいえません。どんな環境にあっても、その環境にカラダをなじませて、最大限自分のもてるパフォーマンスを発揮させることがコンディショニングです。最初に心がけるのは、しっかりと練習できるカラダであるかどうかほぼ毎日練習する球児にとってダメージは敵。回復ができていないと、練習の効率も落ちていきます。毎日元気に練習に取り組むためにも食事、休息、睡眠のすべてをバランスよくおこなうことがやはり一番ですし、そのように指導しています。コンディショニングは継続することが何より重要なのですが、これを続けていくのは大人でもなかなか難しい。学校行事に勉強に恋愛に...高校生って意外と忙しいですから(笑)。なかでも気をつけないといけないのは栄養素なのですが、食事だけで補うには相当気を使って食べる必要があります。今は栄養科学やスポーツ科学が進んでいるので、手軽に必要な栄養素を摂取できるサプリメントを手に入れることができます。実際に僕もサプリメントの活用を提案しています。コンディション不良を気合いで...というのは昔の話。最先端の研究や技術を用いたほうが圧倒的に効率的です。何よりサプリメントを飲むことは、栄養素を摂取しているという実感に繋がるので継続にも繋がってきます。甲子園出場はもちろん、プロへと進んだ子を何人も見てきましたが、そういった子たちは、日々のトレーニングやコンディショニングを真面目に取り組むだけでなく、今の自分にはどのような栄養素が必要か、どんな成果を得られるか、ということを理解しながら取り組んでいましたね。逆にやらされているだけの子は伸び悩むことが多かったように思います。5大栄養素(タンパク質:アミノ酸、ビタミン、炭水化物:食物繊維、ミネラル、脂肪:脂肪酸)を覚えておくことは大切ですが、コンディショニングという観点で欠かせない栄養素はアミノ酸。さまざまな状態にアプローチしてくれる、万能的にリカバーしてくれる栄養です。理科の授業のような話をすればもっといろいろとありますが、サポートとしてアミノ酸が活用できることを頭の片隅にいれておいてもらいたいですね。大前提として毎日続けることが大切ですが、大切な試合のときに活用したいのであれば、その日だけでなく試合の二週間前くらいから飲むことがよいと思います。事前に栄養素を身体に蓄えておくことで、大会期間中に飲んだ際、より連戦に向けてカラダを整えてくれることに繋がるのです。リカバーとして練習前後に飲むことはもちろんですが、激しい練習のときは練習中に飲むこともおすすめ。サプリメントは、飲むタイミングも意識してほしいですね。アミノバイタルはスティック状なので、場所を選ばず飲めるのがいい。継続が大切なコンディショニングにおいて手軽であることは相当なメリットです。プロ」はコンディショニングにとても適したサプリメント。プロテイン」を併用すると効率的なトレーニングに繋がるはずです。人生で一度しか経験できない高校野球。大切な試合に万全な状態で望めないのでは一瞬で努力が台無しです。そのときにならないとわからないことも多いですが、だからこそ事前に対策をすることで、悔いのない高校野球生活を送ってもらいたいと思っています。塚原謙太郎さんCSCS資格を保有。障害予防トレーニング・ストレングストレーニング・コンディショニングトレーニング・キネティックトレーニングを専門とし、野球専門のトレーナーとして活躍中。プロ」スポーツ時に大切なアミノ酸(BCAA+グルタミン、アルギニンなど)3600mgと8種類のビタミンが顆粒状で飲みやすく摂取できます。アミノ酸は素早く吸収されるので、スポーツ中及びスポーツ後のカラダ全体のコンディショニングに最適です。必須アミノ酸とホエイプロテインを配合した、新しいタイプのプロテインです。1回分が少量のスティック1本なので、便利に持ち運べて水と一緒に直飲みでき、タイミングを逃しません。