ヨーガと瞑想を実践しながら伝えています。皆さんは生活のことを記録していますか?今回は、私自身が長らく続けている食事日記&エクササイズの記録を紹介します。実際に私が続けているダイエットダイアリーの冊子です。年間使える優れもので今では廃版になってしまいましたが6冊目になり、プラス、時々気分を変えるために別の冊子も用意したりして続くように工夫しています。これ以外に瞑想時での記録もしていますが、自分のことがわかるので非常に役立っています。瞑想ノートはまたの機会に紹介いたします。自分でお気に入りのノートを用意して線を引き、項目を記入する方法もありますが・・・毎日となると大変ですね。使いやすい専用ノートを探してみる方が効率的には良いかもしれません。私自身も愛用中のノートが底を尽きてしまったら、自分で作成してやはり続けていける工夫をします。この手の専用ノートは、大半が3か月くらいまでしか用意がなく、それなりにお値段もしますから、長く本気で続けていきたい方はパソコンで表などを作成してプリントしたものを毎月更新したり、工夫をしてみると良いと思います。・自分を把握することが苦手のままになる目標に向かって進める!日記を書くという行為は日々の記録をする、いわば自分史のようなものです。私が感じる結果を出せていない状況では、基本的に楽して出来る事しか行動していない時がそのように感じています。結果を出すにはとても大変な努力が必要です。記録をつけながら無駄がないかを確認する上でも効率が良いと感じます。メモ体質をおススメする理由には、忙しい昨今、先ず頭で記録する事や記憶力だけに頼るのは難しいことだと感じているからです。日常で嫌なこと、ストレスに感じることが起きた時、先ず忘れてしまうからです。嬉しいこともそうですが、強い感情は自分が今、何をしていたのかすらも忘れるくらい強力なパワーを持ちます。心が一切ブレないとしても・・たくさんのことをこなし多くのことを記憶していくのは大変なことです。人間は忘れる生き物なのです。心で誓うだけでは続かない原因を繰り返してしまう事になると思います。この出来なかったという負の繰り返しが、自分が続かない人間だと、無意識に自分自身へ刻まれてしまいます。周りから、やっぱり続かないよね!など言われてしまったら、、、ますます続かない人間だと、更に自分を追い込むことになってしまいます。何か目標に向かうときは強い意志がなくては、叶いません。ボディメイクのようなダイエットにしても同じです。結果を出したあともどこまでキープするのか・・・どこで自分自身が満足するのか、これは非常に大切だと思います。いった意味では、私は毎年、通年がダイエットをしています。ダイエットは日常から行いコントロールしているので、さぼったり年齢から筋力低下を感じる時もあるし、同じ方法ではだめかもしれない・・など、過去の記録から現在の様子を模索して、新しく方法を割り出します。20代、30代、40代での生活は必ず変わります。同じやり方や考え方で体力や体型をキープできる人はいないと思います。老いを悪ととらえず、仕方ないことではありますが、自分を大事にする時期なのだと受け入れることも必要だと、最近の私は自分自身を理解しています。瞑想に限らず、パワフルでいながら日常のケアも自分でうそ偽りなく記録し、そこからするべきことも見えてきますから、とてもおススメです。ダイエットに限らず、夢ノートや目標に向かうためのガントチャートを基にした記録、様々なことにも活用できるので、記録しメモ体質でいる事は、自分にプラスに働くとても効率良い方法ではないかと思います。書くことに興味がある方は、最初は3か月くらいから続けてみてはいかがでしょうか?記録をつける事は続ける動機にもつながります。特権内容では、長年わたしが続けてきたこの記録を基に自作したダイエットダイアリー食事日記の2ヵ月分を講座のセットにしています。食事やエクササイズの管理をするのに必要な情報を網羅しています。体重や身体のサイズなど、数字は変わります。それらに一喜一憂されず、あくまでもどのような食事をして、運動の様子や体調がどうかを記録しているかが重要です。詳しくは、プライべート講座6回をお申込みいただいた方、無料カウンセリングへお越しいただいた方にご説明しています。受講生さまへ講座期間中、ブログサポートでもわからない時はメールをください。(プログラム開始から2か月間有効)1お名前、要件2困ったこと、疑問に思うことなど順次、対応させて頂きます。下記のアドレスからもお問合せは可能です。◎プライベートヨガの新規募集中!自分だけの時間でじっくり学べます。◎ヨーガセラピーヨーガセラピーはココロとカラダを癒し、ご自身のバランスを調整する特別クラスです。疲れが抜けない方、精神的に辛い方、どのような方にも安心して受けて頂けるクラスです。使い方ノウハウ伝授します!☆講座6回コースの新規生を募集中です☆2か月集中するパーソナルトレーニング!コースの特権ブログは大好評!個別で動画配信もします!パスワードをゲットしたブログは永続的にご利用いただけます。日々の疲れを瞑想やキールタン(マントラ、歌)で穏やかに癒しましょう!音の響きには驚くほどあなたを癒す力があります。瞑想にはご自身を心地よくリフレッシュしてくれ、集中力を養います。一つの自分の一面にも出会えるチャンスです。瞑想は1人ではなかなか向き合えないことが多いのですが、リードをしてくれる先生の側だと瞑想が出来てしまうので不思議ですね!瞑想の理解がしっかり深まります。ヨーガの神秘のに触れてほしい。シャラダ川本淑子の描くイラスト世界をたっぷり満載させた作品に仕上がる予定です。ヨガキャラクター、ラビヨガやヨガワン(笑)など楽しいキャラクターがあなたを楽しませてくれるニュースレター。絵描きとコラボするヨガ・ニュースレターは世界にここだけの特別発信です☆ご期待ください!いつもご参加いただいている方、楽しみにおまちください。1-13-15yotutupo21@gmail.com※予約はメールのみ受け付けしています。Encryptにより認証されています。このページからの情報送信は暗号化により保護されます。