ここをチェックしておけば最旬ビューティに迷うことなし。人気記事ランキングは毎週水曜に更新中。2019.10.18大幅痩せを果たしたダイエット成功者たちの体験談をQ&Aでご紹介。「ダイエットを決意したきっかけは?」「ダイエット後にリバウンドしないための工夫は?」「ダイエットを続けるコツは?」など、痩せたい万年ダイエット女子を応援するダイエット成功者のダイエット体験談を多数掲載。美容家・ダイエットコーチ千波さん約20kgのダイエットとリバウンドを繰り返した経験から、ダイエットが続かない原因が「メンタル」にあると感じ、考え方を180度転換。マインドをサポートしながら、ダイエットの成功に導くダイエットコーチとして活動。『伝説の脂肪ほぐし』『やせるストレッチ』ほか、著書も発売のたびに話題に。Q.ダイエットを始めた当時のきっかけは?A.「中学生の頃から体型にコンプレックスがありました。ひどいニキビに悩まされ、パンツのMサイズが入らなくなり、体型をカバーするような洋服を選ぶように。普段からできるだけ、長く深い呼吸を意識してみてください。した隙間時間に、顔をほぐしたり、股関節や背骨を伸ばすのも◎。骨格矯正パーソナルトレーナーNaokoさん整える矯正施術×鍛えるトレーニングの独自メソッド=骨盤矯正おしりリセットのパーソナルトレーニング指導と養成講座を開催。おしりリセットチェアー』をリリース。Q.成功したダイエットの内容・エピソードは?A.「ヨガ・ピラティス・整体・エステなどに通い、どれもそれぞれ良いけれど、一つだけだと物足りなく感じて。それが『骨盤矯正おしりリセットメソッド』です」Q.『骨盤矯正おしりリセットメソッド』とは?A.「お尻は、上半身と下半身を結ぶ身体の土台。その土台が弱っていると、骨盤は歪みやすく、身体全体がおかしくなってしまいます。お尻を正しいポジションにリセットしてあげることで、骨盤が安定し、身体全体が楽に動かせ、歪みのない美しいボディラインに。これが、私が開発したおしりメソッドです。高杉保美さん業界最大手のプライベートジムにて、2000人以上の栄養カウンセリングを実施。重力に負けないカラダ、下がらないカラダづくりを食事の面から徹底的にサポート。~これを選んで食べたら、15kgやせました~』が発売中。Q.成功したダイエットの内容・エピソードは?A.「継続できないダイエットはしない、ということをルールに糖質をコントロールし、おかずをたくさん食べる食事方法を行いました。外食でも糖質以外のものはたくさん食べていたので、友達からは『そんなに食べるの?(笑)』とびっくりされていたほど。ストレスがあると、コルチゾールというホルモンが脂肪を溜めやすくしてしまい、ダイエットの妨げに。自律神経や体内時計を整えることで不調を改善し、ダイエットしやすい体質へと導く。お風呂の魔法』ほか多数。運動などをしたわけではなく、いつのまにかするすると痩せていた、というのが本当のところ。1年かけて、ゆるやかに8kgマイナス。現在、多くの生徒さんのダイエット指導をしていますが、急に努力をして、というダイエットでは、一生ものの身体は作れません。ベルガモットの香りを嗅いだり、湯船にきちんと浸かり、夜は眠くなったらすぐに寝る。朝はアラームなしで起きて太陽の光を浴びる......。基本的な生活サイクルの改善と、お風呂やアロマの嗅覚刺激によって、眠りが深くなり、やがて体内時計が整い、3日目の朝には、心がとても穏やかになっていました。あとから勉強してわかりましたが、こうした自律神経や体内時計の整備は3日あればよくなるのです。この3日間がトリガーになって、毎日同じ時刻にしっかり湯舟につかり、ちゃんと眠る。