ハーブ軽度のうつ症状に効果があるという「セントジョーンズワート」は、ドイツではお薬としても処方されている成分が含まれています。日本ではサプリメントやハーブティとして入手可能ですが、他の薬などとの飲み合わせなどの注意があります。飲み方、選び方、効果がでるまでの期間などについてご紹介します。まとめセントジョーンズワートとは?セントジョーンズワートは、黄色の花が特徴的な「セイヨウオトギリソウ」という多年草の一種です。ドイツではうつ病の治療薬となっているハーブです。ハーブティーとして飲まれており、主に心身症の治療に役立てられています。日本でもうつ症状の緩和に役立つとして、ハーブティーサプリメントとして販売されています。日本ではお薬ではなく、あくまでサプリメントですので健康補助食品扱いなんです。アメリカでも日本と同様にサプリメントして販売されていますが、ドイツやオーストリアでは処方箋が必要なお薬とされています。自律神経の乱れなどの症状緩和に役立つとされています。セントジョーンズワートの抽出物が、精神を穏やかに保つ脳内物質が低下することを抑える働きがあることから、うつなどをはじめとした症状に効果があると言われています。効果についてのしくみは解明されていない点も多いようです。ちなみに重度の鬱症状への効果はないとされています。元気にすごしたい方ゆっくりしたい方などの記載があります。サプリメントには「症状が治る。」などの記載は禁止されているため、ざっくりとした表現となってしまうんですね。実際に効果はあるの?実際の効果については、人によってさまざまなようです。「軽いうつ症状が飲むと改善する」という意見もありますが、合わない人では「うつ症状がかえって重くなった」というケースもあります。飲み合わせの注意事項を知らずに抗うつ剤と併用してしまい、症状が悪くなったようなケースもありますので、何らかの薬を服用している際には、飲み合わせは大丈夫なのかをきちんとチェックしてから始める必要があります。日本ではサプリメントとなりますので、副作用という表現は正しくはないのですが、いわゆる飲むにあたっての注意事項、飲み合わせなどの禁忌については、他国ではお薬扱いであることもあり、はっきりわかっています。だるさ、いらつき皮膚がかゆくなるなどがあります。下記の人は飲まないようにしてください。子どもセントジョーンズワートとの飲み合わせに注意すべき薬スポンサーリンクセントジョーンズワートはサプリメントとは言え、薬と一緒に飲んでしまうと相互作用がある成分です。これらの薬を服用している人は、セントジョーンズワートを飲む前に医師と必ず相談してください。セントジョーンズワートの選び方セントジョーンズワートに含まれている有効成分は、ヒペリシンピペリフォリンこの2つです。これらの有効成分は水に溶けにくいという性質があるため、選ぶ際には「ハーブティーよりサプリメント」の方が効果的と言えます。有効成分の含有量によって作用の強さが変わってきます。成分の名称や含有量などの記載があるものを選ぶようにしましょう。日本メーカーのものでは、ファンケルDHCのものが、ヒペリシン・ヒペリフォリン等の記載があります。海外のメーカーではNowFoodsのものが有名です。飲むタイミングは?眠気に注意!セントジョーンズワートはサプリメントであることから、服用目安が表記されています。1日あたり○○錠を目安に服用などです。飲むタイミングとしては、飲んだ後に眠気がでる人が多いようですので、眠くなるのであれば、就寝前がおすすめです。一日に数回飲むタイプのものは、日中の服用は少量にし、寝る前の割合を多くするなどの工夫をしましょう。数錠飲む際は、一度にではなく数回に分けて飲むのが効果的です。効果がでるまでにどのくらい?飲んで2日目くらいから効果を実感できる人もいるようですが、基本的にはゆっくりと効果があらわれます。1か月程度を目安として飲み続けてみましょう。体調が悪くなった際はすぐに飲むのをやめるようにしてくださいね!まとめセントジョーンズワートについてご紹介しました。症状が気になっていても、抗うつ剤は飲みたくない、サプリメントでなんとかしたい!と思っている方は、是非お試ししてみてください。