女子トレHACK女子トレHACKホームパーソナルジムエクスリム【第5回】ゆみのエクスリム体験ブログ2018/08/072018.8.7(火)エクスリムのトレーニング5回目の様子をレポートします!前回のトレーニングから8日です。4回目のトレーニング後はしっかりと筋肉痛に・・・。激しい痛みというよりかは効いてますね~といった感じ。この8日も食事には気をつけました!レタス・きゅうり・生ハム・チーズ・ゆで卵のサラダ厚揚げ(鰹節・生姜)・もずくにきゅうりを入れて・納豆しっかりお肉も食べます!トンテキ・わかめと豆腐の味噌汁そして、チートデイと称し久々に食べちゃいました、糖分たっぷりのおやつ!『美味しかった!』そんなこんなで結果は・・・。第5回トレーニングトレーニング終了後5回目のエクスリム体験レポート!前回のトレーニングから少し日数もたって、チートデイもあったので今回の測定はちょっとドキドキです。-0.5%そしてこの便利なエクスリムマイページ!体重・体脂肪も記録され、グラフも出るのでモチベーションUP・キープに役立ちます。トレーニングの予約も直ぐに確認できるのでホント便利!スゴイ!ちょっと心配でしたが、ちゃんと体重も体脂肪も減ってます(*^^*)スタートから-2.1kg素直に嬉しいです。ダイエット開始から確かに食事気をつけていますが、きとんと食べています。お腹が空いてどうしようもないなんてことはしてないです。今回はチートデイにしっかりおやつも食べたのに緩やかではありますが体重も体脂肪も右肩下がりです。ある意味こんなに辛くないダイエットで痩せたのは初めて!今日もしっかりトレーニングがんばります。第5回トレーニング今日もまず3分間エアロバイクです。エクスリムではもちろんシューズを履いてトレーニングも可能ですが、私は裸足派です。足の裏のアーチが刺激できるのでトレーナーからおすすめされました!荷物も余計な出費も抑えられて一石二鳥です。このエアロバイクだけはペダルがギザギザなのでクロックスが用意されているのでいつも借りています。ゆるやか~な負荷で準備運動で体を温めます。軽くストレッチ後トレーニング開始です。いつもの反り腰の矯正から。写真でもわかりますが膝が浮いてしまします。なんでもないストレッチが本当にキツイんです・・・。このストレッチを左右30秒づつ。いつも反ってしまってしまっている腰を逆方向に伸ばしてあげます。実は太ももの裏のセルライトがすごく気になっていたのですが、このトレーニングの成果で目立たなくなってきました。マッサージにいったり、クリームを塗ったりしても全然効き目がなく半分あきらめていましたが原因がわかり、鍛えることができてます。普通に考えても『大腿二頭筋を鍛えよう!』なんて発想にはなかなかなりませんから。足は肩からまっすぐ、内股になりがちなのでトレーナーから修正が入ります。足を蹴り上げてしまうと負荷が弱くなるため伸ばしている足にはなるべく力は入れないように。かかとは上げた方がやりやすいです。これを左右10回×3セット。3セット目になるとなかなかお尻が上がらなくなってきます。続いてワイドスクワット。足を大きく開いてつま先は外側。13kgの重りを持って、肩甲骨は開き、胸を張ります。そのまま少し前傾姿勢になり、腰を下げる。正しい姿勢で行うとかなり、内ももあたりがきつく効きます。