2心療前の準備が想像以上に多くて焦る!うつ病・メンタル【うつ病発症物語10】心さらに壊れしとき、友遠方より来るうつ病・メンタル【うつ病発症物語1】第1のフラグと初期症状うつ病・メンタル【うつ病発症物語2】環境の変化でメンタルやられる“不眠”からの”快眠”を目指せTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2020.01.18この記事は約1分で読めます。適応障害・うつ病になって”不眠症”になりました。そんな自分がはじめて心療内科に行った際に訴えたのは「不眠を治したい、眠りたい」ということでした。うつ症状が緩和してきて気づいた睡眠の質の低下・・・。良い睡眠”快眠”を目指して実験を開始したお話です。第1話「睡眠薬の処方と生じた問題」うつ病になってから深刻な問題と認識していたのは、余計なことばかりを考えてしまって心配事や不安が頭を離れず、"眠れない"、つまり"不眠"ということでした。前回挙げた症状が出ていることを何度か医師に相談しました。「まだ体が眠りを欲しているのだろう。その欲求のままに眠ってください。第1の実験は以下のような確認。前回はレンドルミン→ベルソムラの実験でした。結果としては導入はレンドルミンが上だが(むしろベルソムラはなかなか眠りにつけず)、途中の眠気は弱かったという形でした。ある程度自転車で疲れていたはず(合計40分ほど)ですが、欲求を満たしたことも影響している感じがしますね。この日は寝る前に意識が何度か落ちていたんですよね。眠りが浅い・・・実験としてはダメなパターンですかね。心療内科に行く日なので少しドキドキしてました。そこまで影響はなかった模様。夜にブルーライト対応メガネを着用。低気圧がきつい感じでした。金銭的な不安も心の中で広がってしまったので熟睡できず。心理的にやられたせいだと思います。睡眠導入剤なしで眠ることができ、抗うつ薬も減薬をしてから、少し停滞気味でした。そこで新しく注目する部分を変えて実行してみました。今回のキーワードは「散歩」と「昼寝」。睡眠導入薬の断薬、抗うつ薬の減薬・・・そして仕事開始。変わる未来ホームスポンサーリンクプロフィールはいみ自分が自分であることを見失うなんて思ってもいませんでした。仕事を発端とする適応障害がきっかけにうつ病を発症しました。苦しい治療やリハビリを続け、ようやく現在は回復して仕事や趣味に集中できるようになりました。このブログでは日々前進しようとする者の記録、そしてうつ病についての体験、ダイエット、セブンスイーツアンバサダーとしての情報を発信しています。Twitterなどもやっています。抗うつ薬の減薬・断薬へ向けて“不眠”から”快眠”へ心療内科医に行って後悔しないために日記ダイエットグルメ読書ホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィールはいみ自分が自分であることを見失うなんて思ってもいませんでした。仕事を発端とする適応障害がきっかけにうつ病を発症しました。苦しい治療やリハビリを続け、ようやく現在は回復して仕事や趣味に集中できるようになりました。このブログでは日々前進しようとする者の記録、そしてうつ病についての体験、ダイエット、セブンスイーツアンバサダーとしての情報を発信しています。Twitterなどもやっています。四柱推命*自習ノートさいメンタルめでぃあブログ村スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。