バレエダンサーさんの治療院バレエ教室で注意される6大フレーズ痛みや硬さをとって1mmでも上手くなるには...【書籍】バレエ整体ハンドブック院長プロフィール【よくある5つのバレエの悩み】3つのステップで親指とつながる部分をまとめて整えるホームバレエ・ダンサー治療バレエで肩を下げるシンプルな方法2016年3月8日SHAREツイートシェアはてブLINEPocket《肩下げの最新版はこちら『肩を下げるシンプルな方法・最新版』(1体の連動を使う2解剖学的なアプローチ)に掲載しました》こんにちは。あなたはバレエでこんな間違いしてませんか?なぜ、肩を下げようとして、肩に力を入れるのが間違いか知ってますか?なぜ、肩を下げようとして、一生懸命肩甲骨を下に下げるのが間違いか知っていますか?これらは、バレエで肩が下がらない人のほとんどがやってしまう間違いの典型例です。肩を下げることが目的になっちゃって、肩を下げを踊りに活用にできずにいます。これって、とても惜しいことです。『バレエで肩を下げる意味』に気づいてやり方をちょっと見直すだけで肩が下がってルルベやターンアウトも楽になるんだから。上手い人は自然とやっていることですが、肩の下げ方は『文字通りに肩を下げる』のとちょっと違います。そのちょっとした違いを知ってそれができてるかどうかが、肩が下がるか力が入って上がるかの差です。今回はその上手い人が自然とできてる肩下げのコツを紹介します。肩下げのコツ1:肩を下げる目的を知る肩は下げるのではなく、結果として下がるバレエの肩下げは、肩を下げることが目的じゃありません。踊りやすくするためのものです。結果として、見た目、肩が下がってるだけなんですね。肩を下げる目的は・骨盤を立てる(背中をロックする)・腕を長く使う・軸足の補強です。人間の構造上、肩下げがきちんとできてると、甲も出やすくなります。ポワントで立ちやすくなるんですね。「肩そのものを下げるんじゃないのはわかった。肩を下げるんじゃなければ、どうすればいいの?」というあなた。肩を下げるシンプルな方法を紹介します。鏡の前でやってみてください。1気をつけの姿勢をとります。2手を30度くらいまで開きます(手を横に挙げる)。3手をアンドゥオールします。すると、肩甲骨が動いて背中が伸びてくるのがわかると思います。4アンドゥオールをキープしたまま、手(肘から下)の向きを、前に戻します。背中の伸びた感じは残してください。この時点で肩が下がってきます。目で見てわかるはずです。できてるかチェックしたいときは、4の状態でアンバーにしてルルベアップしてください。ふくらはぎが楽になって、かかとが高くなるはずです。最初のうちは、腕全体をアンドゥオールしてから手の向きを戻す方がわかりやすいです。慣れてきたら、普通の手の位置のままアンドゥオールしてみてください。肩下げできていれば、次の3つがやりやすくなります。・アームスの動きがやりやすくなる(腕が軽い、長い、肩甲骨から使える)・ルルベが安定する・ターンアウトもしやすくなる※注意これは肩甲骨を後ろにやることではありません。手のアンドゥオールができてるとアームスが楽になりますが、肩甲骨を後ろにやるとアンオーがしにくくなります。腕のアンドゥオールは慣れるまで窮屈かもしれません。レッスンで実践するよりは、普段の何気ないシーンで使ってみてると効果的です。信号待ちしてるとき、歩いているとき、デスクワークしてるとき...などなど。肩下げができてると猫背にしづらいです。現在、年間2,600人以上に対して施術を行っている。開院後に施術した人数はのべ20,285人(2010年〜2018年)。バレエに有効な体の使い方、調整に定評がある。訪れるクライアントは、地域のみならず海外に及ぶ。犬とコーヒー好きのB型です。ジャイロトニック、アレクサンダーテクニークなど、色々な視点からアプローチしています。現在、年間2,600人以上に対して施術を行っている。施術した人数はのべ20,285人(2010年〜2018年)。バレエに有効な体の使い方、調整に定評がある。訪れるクライアントは、地域のみならず海外に及ぶ。