今日のテーマは「【筋トレでメンタル強化】筋トレは人生が向上する!自信がない・うつ気味の人ほど筋トレしよう!」です。筋トレをしている大半の人は、見た目を変化させたくて、取り組んでいる人が多いと思います。男性なら身体を大きく、女性であれば引き締まった体型を目指している人も多いのではないでしょうか。筋トレの効果は、見た目だけでなく、実はメンタルの効果がすごいのです。仕事でなかなかやる気が出ない人、自分に自信がない人、気分が落ち込みやすい人ほど、筋トレがおすすめです。筋トレで人生が向上するといっても過言ではありません。筋トレで人生が向上する理由を4つお伝えします。これを知れば、誰でも筋トレをしたいと思うようになると思います。ホルモンの効能で、やる気がアップする2身体の変化で自信がつく3風邪をひきにくくなる4仕事にも良い影響がある筋トレで人生が向上する理由その1は、「ホルモンの効能でやる気がアップするから」です。筋トレをすると「テストステロン」という男性ホルモンが分泌されます。テストステロンは、健康な骨や筋肉を維持するほか、やる気や闘争心を向上させる効能があります。テストステロンの他にも、「セロトニン」と言われるホルモンが分泌されます。セロトニンは「幸せホルモン」とも言われており、安心感を得られ、精神的に安定する効果があります。うつ気味の人は、テストステロンやセロトニンが低下しているとも言われているので、筋トレをすることで、不安やうつっぽい症状の改善も期待できます。筋トレをすることで「ドーパミン」も分泌されます。ドーパミンが分泌されると、興奮、気分の高揚、多幸感などが感じられます。筋トレやスポーツの後、スッキリした気分を感じたことがある人も多いと思いますが、筋トレすることで、ストレスの発散にもなります。筋トレをすることで、意欲やモチベーションを高め、精神的にも安定し、ストレス発散にもなります。ちなみに、短い時間でもこれらの効果は得られるので、最初は1日10分くらいから始めてみてもいいと思います。筋トレ以外の他のスポーツでも、これらの効果は得られるので、いきなり筋トレするのはハードルが高い人は、軽いウォーキングやランニングから始めてみてもいいと思います。「筋トレで人生が向上する理由その2は、身体の変化で自信がつくからです。筋トレの結果、身体が変化していくと、自信につながります。体脂肪率が下がったり、見た目に変化があらわれると、嬉しくなり、筋トレをやってきてよかった!と達成感が得られると思います。いわゆる成功体験というもので、努力が結果となることで「自分はできる!」という自信につながります。継続して筋トレできていることで、自己肯定感もアップします。筋トレを継続し、理想の体に近づくと、自分の身体そのものにも自信が持てるようになっていきます。筋トレをすることで、スタミナがつきます。スタミナがつくと、体調を崩しにくなり、風邪をひきにくくなります。今までよく風邪をひいたり、なんとなく不調が多い人は、筋トレをすることで改善するかもしれません。身体の不調は、心の不調にもつながります。高熱が出たとき「体はかなりしんどいけど、気分は良くて楽しい!」という人はいないと思います。体の調子が悪い時は、気持ちやメンタルまで下がってしまうので、体力をつけることで、メンタルの低下防止につながります。筋トレすることで、仕事にも良い影響があります。1つ目の理由は、先に述べたように、筋トレをするとホルモンの影響でやる気がアップし、仕事に前向きに取り組めるようになります。2つ目の理由は、筋トレを始めると、食事に気を配ったり、体調に気をつけるようになります。毎日の仕事や予定が詰まっている中で、筋トレの時間を作るよう調整するでしょう。このように、筋トレを通して「自己管理能力」が高まります。力」などが総合的に向上し、以前よりパフォーマンスの高い仕事ができるようになります。営業をしている人は、たくさんアポを取れるようになったり、売り上げも上がるかもしれません。仕事で厳しい状況になっても、粘り強く取り組めるようになるので、お給料もアップしたり、経済的に豊かになる可能性もあります。・まとめいかがだったでしょうか。最後に「筋トレで人生が向上する理由4つ」をもう一度おさらいします。1筋トレをすると、ホルモンの効能で、やる気がアップするから2筋トレをすると、身体が変化し、自分に自信がつくから3筋トレをすると、風邪をひきにくくなるから4筋トレをすると、仕事にも良い影響があるから筋トレと人生はリンクしていると言っても過言ではありません。できれば今日、もしくは明日から、1日10分からでもいいので、ぜひ筋トレを習慣化して人生を変化させてください!Rise(ライズ)では肉体改造のプロが筋力トレーニングと食事の管理をサポートさせて頂いております。お気軽に無料カウンセリング・体験トレーニングのお問い合わせくださいませ。Riseライズ阿波座駅1番出口徒歩5分・中之島駅1番出口徒歩10分・肥後橋駅7番出口徒歩10分・本町駅28番出口徒歩15分アクセス筋肉肥大・バルクアップ予約申し込み・お問い合わせ一覧に戻るNEW【大阪でおすすめダイエット専門パーソナルジムRise】ダイエットの成功とは?2020/01/31【大阪でおすすめのバルクアップ専門パーソナルジムRise】理想的な増量のペースとは?2020/01/30【大阪肥後橋の筋肥大専門パーソナルジムRise】筋トレとお酒の両立はできるか?2020/01/29CATEGORYブログダイエット筋肉肥大・バルクアップ50代以上向けカラダ作りARCHIVE2020/192019/1282019/1132019/10102019/9112019/8112019/7132019/692019/5232019/462019/21パーソナルトレーニングをお受けになる際、プログラム内容が充実しているRiseをお選びいただければ、ご自身のお体の変化を日々実感することができます。どのようなスタイルになりたいのかというご要望と目標達成までの期間のご希望を確認した上でプログラムを構築してまいりますので、早いペースで憧れているスタイルに限りなく近づくことができたという、お喜びの声を多数いただいております。Riseには向上心の高い会員様が多く、ご自身をより魅力的にしたい、生活にハリが欲しい、何年経っても変わらない美しさや格好良さを手に入れたいというような様々な目標をお持ちです。そんな皆様の理想を叶える道のりをより明確なものにするために、現在の状態をしっかりと把握して数値化し、目標達成プログラムを組んでおります。