ease尼崎パーソナルトレーニングジム契約パーソナルトレーナーの藤原です。今回も走るをテーマにしたいと思います。前回まではスプリント系中心のお話をしてきました。今回は、長距離系(ジョギング・ランニング)中心にお話ししていきたいと思います。ジョギング・ランニングをするうえで最も重要になるのが、足の接地です。これは、接地した足で踏み込み、駆動力を得ているからです。競技力向上だけではなく、ケガの防止にもつながります。足の接地方法を分類すると大きく次の3種類になります。1リア・フット・ストライク2ミッド・フット・ストライク3フォア・フット・ストライク以下に詳しく解説していきます1リア・フット・ストライク最もクラシカルな走法で、かかと付近(リア)から接地していく走法です。脚を大きく前へ振りだすため、ダイナッミクでストライドが大きく伸びているように見えます。身体より前に振り出された脚はブレーキに使われます。身体が大きく沈み込むため、これも減速要素となります。非効率な走法といえます。2ミッド・フット・ストライク現在、最もポピュラーな走法かもしれません。取れあげられることとなった走法でもあります。今までポピュラーだったリア・フット・ストライク走法では、かかと付近から接地していましたが、ミッドスタンス(足裏全体)で接地するのが特徴です。リア・フット・ストライク走法と比べて減速要素が少なく、重心の上下動が少なく、より効率的な走法です。3フォア・フット・ストライク男子マラソンの現日本記録保持者である大迫傑選手も取り入れている走法です。以前からアフリカ系のトップランナーが使用していましたが、現在最も注目されている走法です。つま先付近で接地するため、ほとんど減速要素がなく、重心位置もより高く保て、重心の上下動もありません。スプリントの走法に非常に近いため、最も効率的で、スピードの出る走法です。非常に強靭な肉体が必要なため、一部のトップアスリートにしか難しい走法でもあります。以上、3種の走法を紹介しましたが、それぞれの走法には利点とともに欠点もあります。ご自身の筋力レベルや競技レベルに合わせて取り入れることをおススメします。個人的にはミッド・フット・ストライク走法をお勧めします。門下生を紹介しています。ACADEMY内のジム&ケアルームにございます。尼崎市尾浜3丁目31-1306-6428-6669※お問合せの際は、「パーソナルトレーニング(またはボディケア)について。」とお問合せ下さいませ。ある質問ブログプライバシーポリシーお問い合わせ・体験レッスン。