初級者対象のやさしいヨガです。ヨガには様々なポーズがあり、体にある多くの関節・筋肉を刺激する事ができます。刺激に弱い部分も存在します。人間の体に必要な体力機能を向上させることできるよう指導します。基礎から親切丁寧に指導いたします。体の芯を磨いてバランスのいい姿勢と護身をマスタしましょう。自分の行為や考えに肯定的になれる・・それは前向きで素晴らしい事ですよね!そしてヨガには『繋ぐ』と云う意味があり、心と体の合一をはかりながらその肯定的な自分と社会との調和や自己実現を目指すのです。自分にあった体の使い方を知り、簡単なトレーニングで筋力アップ・姿勢力アップを目指します。腰・ひざの調子を整える体操やステップ台の昇降運動を行い、疲れにくい身体を目指します。軽量なダンベルとボールを使用した運動や、ストレッチ体操などで楽しく過ごします。心と身体の健康とリラクゼーション効果に重点を置き、年齢や身体の柔軟性に関係なく、初心者でもわかりやすく指導いたします。骨盤や背骨の歪みを整え、メタボやロコモ予防の運動を行います。体幹と足腰を整えてお腹まわりをスッキリさせ腰痛や肩こりを改善します。身体の中心にある体幹(コア)の強化を目的としたエクササイズで、筋肉を正しく動くようにすることで体幹が安定します。基礎から親切丁寧に指導いたします。簡単なポーズから少しずつ心と体を緩めてみませんか?初めての方大歓迎!中級では、ポージングを中心に筋力トレーニングも行います。▲スポーツ吹矢とは!?スポーツ吹矢は、胸式・腹式呼吸による健康法が自然にできることと、矢を的に命中させてた時の爽快さを伴った競技としての楽しさに特徴があります。基本的には、長さ120cmの細長い筒に、20cm程のプラスチック製の矢を入れ、レベルに応じて6~10mの位置から的に当てて得点を競う、遊び感覚で楽しめる安全なスポーツです。呼吸(吹矢式呼吸)をするのが特徴です。その心身に及ぼす健康的効果は次のとおりです。(1)延髄が活性化され、コンディションが良好。不眠症や多くの病気などが改善されます。腹式呼吸で息をするため、カラダの隅々まで酸素を送ります。ゼンソクなど呼吸不全の方には有効と言われています。内臓に停滞している古い血液を送り出すため内臓器官の機能が高まり、便秘や食欲不振の解消に期待できます。命中すれば快感に満たされ、ストレスの解消にもなります。腰の周りの筋肉も鍛えられます。週替わりの自重トレーニングです。水中いろいろな動作を交えながら歩きます。フィンベルという水中ダンベルを使用して筋力トレーニングも行います。指導者:JUNKO専用ツール『WAVEバンド』のテンションを利用した曲線動作で体幹部インナーマッスルに刺激を与え強化します。背骨のつまりを取り肩甲骨周りをほぐしウエストをしぼりながら『くびれ』を作ります。指導者:山﨑早苗バレエ入門から初級の誰にでもできる動きで年齢に関係なく、体が硬くてもバレエ経験がなくても大丈夫です。美しい姿勢作りと、ダイエット目的・体力増強に効果が期待できます。指導者:JUNKO専用ツール『WAVEバンド』のテンションを利用した曲線動作で体幹部インナーマッスルに刺激を与え強化します。背骨のつまりを取り肩甲骨周りをほぐしウエストをしぼりながら『くびれ』を作ります。ディスコワールド70~80年代のミュージックに合わせながら丁寧にレッスンします。ディスコ世代の方にも楽しめる内容となっています。懐かしの音楽にのって、楽しみながらエクササイズします。エッセンスを取り入れた低強度のダンスエクササイズです。太極舞は年齢問わず誰にでもできる運動です。なし(はだしで行います)産後ママのボールエクササイズママのためのサロンのような憩いの場!喜びや悩みを共有できる空間です。おしゃべりの後は赤ちゃんと一緒にエクササイズ。骨盤矯正やストレス解消、赤ちゃんとの触れ合いなど良いことばかりです。