ヘッドフォンにも気を配ってみる最近は、マラソンの草大会が増え、ジョギング姿の方を多く見かけるようになりました。中には、すでにベテランでしっかりとしたプランのもと、記録を狙っていくような上級者もいらっしゃると思います。ここでは、ジョギングを始めたばかり、または、これから始めたいと考えている方におすすめするジョギングの「音」についてお話ししたいと思います。音楽と運動の密接な関係マラソンなんて苦しいだけ!!そう思っていた私ですが、不思議と音楽があれば、気持ちも体力も上向きで、良い汗をかけました。音楽は、一定のリズムを刻みます。好きな音楽がそばにあると、そのリズムに気が紛れて、気がつくとゴールが見える!さらに、その音楽がちょっと速いテンポを刻むと、自然と足がつられて、良い記録を出せたこともありました。皆さんは、走るときだけでなく、行動がはかどる好きな音楽がありますか??この「好きな音楽」がポイントなんです。聴いていると疲れないという好きな曲のテンポが、自分の心拍数と同じリズムを刻んでいる場合、とても力になるんです。♪=70は1分間にメトロノームがカチカチと70拍打つことと同じことを表します。70BPMは、一分間に70拍になるわけです。自分に心地よいBPMを探すには?何となく心地よくても、それが心拍数とズレると居心地悪くなるかも知れませんよね。心拍数とBPMをフィットさせるには、大雑把に言うと、音楽に自分を合わせるか、自分の心拍数を音楽に当てはめるかどちらかで出来ます。心拍数計を装着して、実際にジョギングした時の心拍数を測るのが、BPMが正確に出やすいと思います。watchみたいなものなのですが、スマートフォンのアプリなどと連動させて、心拍数の記録を取ります。次に音楽のBPMを計測します。アプリーチこのアプリは、スマホで使えます。スマホ内に入っている曲を解析し、テンポ別リストを作ってくれます。テンポをタップして、次に進み、自分の心拍数のリストをチョイスして再生すれば、心拍数と同じテンポの曲が流れていくというわけです。その日の体調で、いつもよりゆっくり目が快適だなと感じれば、数字が小さいbpmの曲リストを選べば良いのです。何となく好きな音楽をプレイヤーやスマホなどに入れたけれど、歩数がズレるなぁという方は、bpmを測り直してみてはいかがでしょうか?ヘッドフォンにも気を配ってみる私は、ジョギングを始めた頃、スマホやMP3プレイヤーに付属でついていたイヤホンを使っていましたが、どうしても線が邪魔になって、何度も耳から落ちてしまったことがありました。ワイヤレスで、耳から外れないイヤホンも目下色々なバージョンを試しているところですが、長距離になればなるほど、付属品を持つストレスを減らしたいものです。ブラックとはいえ、なかなか寒さでジョギングが続かない方もおられると思います。体調管理の上でも心拍数を知ると、日ごろの自分を知る良い機会にもなります。便利な機器を使うなど形から入りつつ(笑)ぜひ音楽を活用しながら、ジョギングを楽しんでください。sammy(桐原聡美)ナレーター25年、整理収納アドバイザー3年。CM/VPのナレーション、声トレーニングレッスン。時には整理収納アドバイザー認定講師として、講座を開催。言葉を整理し、モノを整理し続ける日々を送っている。趣味が高じて、元来の「伝え手」としての想いが爆発。現在のブログの形になる。「生活を創造し、未来を創造する工房」という、あまりにも広すぎるテーマで、ジャンルにこだわらず、発信。時に、マニアックでオタク...。メカニックな夫と、趣味がオタクな小学生の息子と、埼玉で3人暮らし。詳しいプロフィールは、運営者プロフィールをご覧ください。▼メールマガジン▼ブログでは書けなかったアレやコレやドレや(笑)を「声」でも配信中。▼ただいま募集しているレッスン▼ANAPROがお届している「フェイスラインを整え、魅力的な声に変わる」レッスンです。ZOOMレッスンhttps://peraichi.com/landing_pages/view/koetore「フリーアナウンサー・ナレーター」がお届けする、「もっと本格的に、舌の筋トレをしてみたい!綺麗な自己紹介が言えるようになりたい!」人の為の、オンライン(ZOOM)レッスンのご案内です。我が家は趣味が多いため、道具が死ぬほどあります。子供たちだけの60円関東一周の当日を迎えました。ほったらかし掃除ではないか?と...。ゴールデンウィークに、お片づけにお邪魔したお家や我が家から、懐かしいものが、相次いで出てきました。関東では、松の内は7日までとされているようですね。明けましておめでとうございます。昨年は、ブログを通じてたくさんのご縁ができ、本当に有難うございました。...記事を読むさっとお掃除できるセリアの洗面台ゴミ受け(※写真は、イメージです。久しぶりに三連休にDIYです。簡単旨い水出しだしで、美味しいみそ汁生活プログラミングって何だろう?こんにちは!サイト管理人のsammyです。夫と小学生の息子がいる3人家族。この3人、それぞれ懲りない趣味を持っております。その趣味が高じて、モノに囲まれた結果、整理収納を決意!でも趣味もやめられな~い!楽しみながら、暮らしをバージョンアップすること、趣味をもっと極めることに日々精進しています。内容をご確認の上、チェックを入れてください。