他の回答も見るQ筋肉の付いていく過程について教えてください。ジムに通っていまして、有酸素運動と筋トレをして、2キロ筋肉の付いていく過程について教えてください。ジムに通っていまして、有酸素運動と筋トレをして、2キロ程体重が増えています。採寸をしていなかったので、定かではありませんが、自分では見た目は変わっていない様に思います。脂肪より筋肉の方が重いというのは知っていますが、筋肉が付いて行く過程は一旦体重が減って筋肉がつくのではないでしょうか?わたしは、一時も体重が減っていません。...ということは、脂肪が燃焼されないまま筋肉が付いている可能性がありますか?体重が減らずに脂肪燃焼され同時に筋肉がつくことはありますか?ちなみに、体脂肪率23〜21%を推移している標準体型です。筋トレなどなどの筋肉を激しく動かすトレーニングをしますと、より盛んに成長ホルモンが分泌されます。その成長ホルモンの働きは、1筋トレで筋肉にキズがつきますが、そのキズの治し屋さんですね。それと、もう1つ2体脂肪の分解に努めてくれます。筋トレによって筋肉にキズが付きます...筋トレ終了後、20分後と2時間後と夜寝ている時に成長ホルモンが盛んに分泌されています。この成長ホルモンが、1のそのキズを治し屋さんとしてキズ治してくれます。「今度は、そうは簡単にはキズは付かせないぞ~(-_-メ)」と、成長ホルモンを使って、さらに強い筋肉が作られます(これを超回復といいます)そしてキズは治され、また強くなっていくからこそ、その繰り返しで、のちに見た目にも強く張った筋肉質の身体に変身している訳なんですよね。それが、筋肉が付くまでの過程です。大体がその筋肉質の身体を自分で感じるまでは、平均2~3ヶ月が必要だと思います。同時に筋トレによって、盛んに分泌されている成長ホルモンによって体脂肪の分解もしていますので、次に燃焼されます。成長ホルモンが、1体脂肪の分解と、2筋肉のキズを治し→回復させる。1と2を一緒にやっています。これが成長ホルモンの仕事ですね。体重が減って、筋肉が付くのではなく、体脂肪の分解という消費と、筋肉が付く事がほぼ同時に進行しています。●質問文で(わたしは、一時も体重が減っていません。体脂肪は分解→燃焼のサイクルでより消費されます。ダイエットには最適な運動の順番と言われています。トレ】の順番でやっていないでしょうかねぇ。なると燃焼→分解になりますから、ダイエットサイクルからは外れますね。トレ】をやる事が普通です(自分はこの順番のサイクルで筋トレしてます)ですから、脂肪があまり燃焼されないまま筋肉が付いている可能性が高いですね。脂肪が燃焼すれば、体重も減る事が一般的ですね。脂肪が燃焼され、体重が減らないという事は、体脂肪と筋肉は筋肉の方が重いので筋肉を、より付ける事によって、体重が減らずに脂肪が燃焼され、結果体重が減らないという事ができそうですね。筋肉をイッパイつけて、同時に脂肪は成長ホルモンによって分解され...のちに燃焼されます。筋肉をイッパイつけていますので、筋肉の重さで体重は減らずに、成長ホルモンによって分解され、のちに脂肪は燃焼というサイクルになります。筋トレにより成長ホルモンとアドレナリンの分泌が強まります。その成長ホルモンとアドレナリンが体脂肪の分解に大きな役割を果たします。分解された体脂肪を、今度は有酸素運動でより燃焼します。トレ】が最適のサイクルですよ。疲労物質の乳酸を洗い流すクールダウン(運動後のストレッチ体操)はやった方が身体が健康的になります。この体操が、舞台裏の陰の立役者なんですよね(^。o○(ストレッチは痛いのに無理して伸ばさないで下さい。徐々に柔らかくしていって下さい)筋トレなどなどの筋肉を激しく動かすトレーニングをしますと、より盛んに成長ホルモンが分泌されます。その成長ホルモンの働きは、1筋トレで筋肉にキズがつきますが、そのキズの治し屋さんですね。それと、もう1つ2体脂肪の分解に努めてくれます。筋トレによって筋肉にキズが付きます...筋トレ終了後、20分後と2時間後と夜寝ている時に成長ホルモンが盛んに分泌されています。この成長ホルモンが、1のそのキズを治し屋さんとしてキズ治してくれます。SLYMEのPESはガタイいいですか?僕は筋トレ4ヶ月で4センチ太くなって今上腕34センチです。筋トレを長年している人に単に太いか細いかで聞けば細いほうだと答えるでしょう。何もしていない普通の人からしたらスポーツか何かやっていそうな体格のそこそこ良い人って印象でしょうね。胸の筋肉を鍛えるほうおしえてください。腕立て伏せが一番効果的で筋トレマシーンを使わずに胸の筋肉を鍛えるほうおしえてください。大胸筋を鍛えるなら合わせて、肩、腕、首を鍛えたほうが、バランスよく形のいい体型になりますよ。詳しくは次のサイトを参考にしてみてください。三つから成る筋肉群で、この写真の部分は外側頭と呼ばれる部分です。肘を張った状態で肘関節を伸ばす動作の時に働く筋肉で、ベンチプレスの挙上重量を伸ばすには大胸筋に次いで重要な筋肉です。苦...10ベンチプレスを100キロ挙げ...11ダンベルの重さの目安は?12ウォーキングで、ダンベルを持...13ダンベルを10キロか15か20キロか14家にある10キロのダンベルで腕...15真面目にお答えください。Inc.Q質問する(無料)Q&A検索goo検索gooIDで新規登録・ログイン新規登録する(無料)会員の方はこちら外部サービスのアカウントで新規登録・ログインYahoo!で新規登録・ログインGoogleで新規登録・ログインTwitterで新規登録・ログインFacebookで新規登録・ログインdアカウントで新規登録・ログイン※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。会員でない方、会員になるとあなたも質問や回答ができるようになります!!親切・丁寧な回答が集まる場30分以内に回答がもらえ回答数は平均3件!匿名(ニックネーム)での投稿なので。