2019-09-26これから徐々に冬に向けて寒さが増してくる季節。本格的な寒さが到来する前に今から冷え対策をすることが大切です。今回は特に女性には大切にして欲しい子宮の冷え撃退エクササイズをご紹介します。下半身太りは子宮の冷えが原因!?下半身がなかなか痩せなくて...とお悩みの女性は多いはず。その下半身太り、もしかしたら子宮の冷えからきているかもしれません。お尻が触ると冷たい当てはまる人は子宮が冷えている可能性が高いです。子宮が冷えている人は子宮に向かって流れる子宮動脈の血液が滞っている状態。子宮動脈が滞っていることで下半身全体の血流が悪くなり老廃物が溜まりやすくなります。その結果下半身の代謝が下がり脂肪がつきやすくなり、下半身太りへと繋がるのです。子宮の冷えの原因とは?子宮の冷えは生活習慣から引き起こされます。下記のような生活習慣の心当たりがある方は要注意です。・不規則なライフスタイル・1日中同じ姿勢(座りっぱなし、立ちっぱなし)が多い冷えと聞くと病気でもないからと重要視しない人が多いですが、東洋医学では「冷えは万病の元」といわれるほど、全ての病の原因となるものです。美容の観点からも冷えを放っておくことによって代謝が下がり脂肪がつきやすくなります。冷えを取る生活習慣は、健康の面でも美容の面でもキーポイントとなります。今回は子宮動脈の流れを良くして冷えを取る簡単エクササイズをご紹介します。江戸遊女に学ぶ女性ホルモンと体力活性法』がベストセラーを記録している鈴木まり先生に、江戸時代の春画にインスピレーションを受けた「四十八手」をもとにしたワークやアーユルヴェーダのマルマ(ツボの集合体)を刺激するワークなど、ホルモンバランスを整え、女性性を目覚めさせるメソッドを教えていただきます。寝る前5分!下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。脚を太くしたくない!下半身を使うポーズで気をつけるポイントは?ダイエット目的でヨガを始めたのに、筋肉痛になるほどキツイポーズばかりで、筋肉がついてしまうのではないか?脚がもっと太くなってしまうのではないか?と心配になることはありませんか?そんな時は、3つのポイントに気をつけて練習してみて。実は夏よりも代謝の高まる秋と冬。屋外の気温が低いことで、人の体は、自分の体を冷やさないように体温を一定に保とうと熱を生み出し、結果、基礎代謝が上がるというわけです。そんな季節の特性を利用して効率よくシェイプアップしたいところですが、秋冬はイベントも食も楽しみがいっぱいの季節。気が付いたらお腹周りが気になる...と言う時や、イベントが多いからこそ引き締めたい!と言う方のために。編集部厳選のお腹引き締め&腹筋強化ワーク4選をご紹介します!妊娠力を高める会陰マッサージ|子宮の緊張を和らげよう!子宮が緊張すると、筋肉が凝り固まってしまいます。ヨガティーチャーの仁平美香先生に、子宮の緊張をほぐす会陰マッサージを教えてもらいました。