動きにも注目をカーフのトレーニングでは主に立って行うタイプの種目(スタンディングカーフレイズ)と座って行うタイプの種目(シーテッドカーフレイズ)の2タイプがありますが、これらのトレーニングを行っている光景をみて不思議に思うのが『扱う重量の差がありすぎないか?』という疑問です。カーフについて簡単におさらいカーフ(ふくらはぎ)とは主に『腓腹筋』と『ヒラメ筋』の二つの筋肉で構成されています。(また、下腿三頭筋-かたいたんとうきん-ともいいます。世界一ゆる〜い解剖学...下腿三頭筋は、腓腹筋とヒラメ筋の2つの筋肉の総称です。この筋肉は、膝関節と、足関節の動きに関係します。その筋肉を収縮(伸ばして縮めて)させて鍛えるわけです。大体は足首を中心に動かして行います。今ご自身のふくらはぎのサイズをみてください。その上でフィットネスクラブでカーフのトレーニング光景を思い出してください。座った姿勢でのカーフレイズでの重量を。後者の場合その重さで行うのはほとんどみたことがありません。筋肉のサイズの問題か??よくスタンディングカーフレイズは腓腹筋を主に使用する、シーテッドカーフレイズはヒラメ筋を主に使用する、と説明しているのもありますが、それにしても筋肉の大きさに大きな差があるわけではないです。扱う重量がそんな何十キロも差はでません。̄A)差が出る要因そうなると考えれれる原因の一つとして、ふくらはぎ以外に負荷が乗りすぎていないだろうか?というのがでてきます。太モモ前の所(大腿四頭筋)ですね。あればそこの力を抜く(膝を少し曲げる)と結構カーフに負荷が乗る感覚がでてきます。膝は固定、または動きは最小限にとどめることです。膝の曲げ伸ばしが中心に行われるのはレッグプレスやスクワットの動きになり太モモメインになってしまいます。カーフの可動域を可能な限り大きくとります。どれぐらい動かせるかは自重でチェックできます。̄)ぜひ試してみてください。ちなみに本日のトレーニングもオフです。ボディビル、ボディコンテスト歴4年。学生時代8年半アメリカで過ごした元ITサラリーマン。サプリメント購入割引コードがございますので、ぜひご利用ください。フリーウェイトエリアでは[...]僧帽筋上部の役割と鍛えるメリット。2019.07.22肩こり対策やシャツが似合う身体作りの一つとして『僧帽筋』を鍛えていらっしゃる方をよく見かけます。Contents先日(5/6)は5(ゴ)6(ム)の日だったそうで。2020.01.18風邪を引いたら筋トレは休もう。2019.12.16すね(前脛骨筋)が張ると感じる方へ。2019.11.26駅の出口は階段ばかり。2019.11.21『ブレーシング法』を覚えて腰痛予防に。ボディビル、ボディコンテスト歴4年。学生時代8年半アメリカで過ごした元ITサラリーマン。サプリメント購入割引コードがございますので、ぜひご利用ください。風邪,風邪を引いたら筋トレは休もう。脛,すね(前脛骨筋)が張ると感じる方へ。駅,駅の出口は階段ばかり。腹圧,『ブレーシング法』を覚えて腰痛予防に。WordPress.。