脊柱起立筋は背部のもっとも長く、もっとも大きな筋で、上の筋の深部にあって、脊柱両側(背骨の横)を縦走しています。脊柱起立筋は日常生活での使用頻度が高いため、筋としての持久力が求められる部分になります。そのため、遅筋線維の比率が高いのが特徴の1つです。遅筋線維とは、筋肉の繊維の種類の1つです。ミオグロビンを多く含むため赤く見えます。ミオグロビンとは筋色素で、ヘムと呼ばれる鉄とタンパク質が結合したものです。マグロの赤身などをイメージすると分かりやすいかもしれません。遅筋繊維は遅い速度で収縮し、小さな力を長時間発揮し続けることができるため、持久力に優れた筋肉です。姿勢の維持や脊柱(背骨)の湾曲を保持、歩行の際に骨盤の上にしっかり固定する働きがあります。大腰筋からの分束で、約半数以下の人にしか存在しない筋肉です。小腰筋は大腰筋の中に埋もれて、その働きは大腰筋の補助的な働きしかしていません。腸腰筋の中では最も深層に位置する筋肉です。運動動作においては、股関節の屈曲(太ももを上げる動作)、外旋(開脚するような動作)に関与しています。腹直筋は平たく長い筋で、お腹の真ん中付近にあります。いったことにも働きます。(空腸・回腸は小腸の一部)・横行結腸・S状結腸(横行結腸・S状結腸は大腸の一部)などの事です。運動動作においては、体幹部を前屈(からだを前に倒す動作)、側屈(からだを横に傾ける動作)、回旋(からだをねじる動作)させる作用があります。腹横筋は内腹斜筋に覆われ、最も深層部にある筋肉です。腹腔内圧を高めて腰椎の安定性を保つのに関与しますが脊柱(背骨)の動きには関与しません。内臓の位置を保ったり、排便を助けたりする作用もあります。腰方形筋は側屈(からだを横に傾ける動作)だけでなく、姿勢保持に関わるとても重要な筋肉です。腰方形筋の働きが弱くなると側腹部の安定性が保てなくなります。腰方形筋の片側だけが筋力が強かったり、弱かったりすると骨盤の高さが左右で異なるようになったりもします。腹筋などの運動をする際に腰を痛めないように注意するには?腹筋などの運動をするときに注意しなければいけないことは、ブログの初めにも言いましたが正しい動作で腹筋などの運動することと、腹筋などの運動後には必ずストレッチを行うことです。腹筋だけではありませんが、日頃の何気ない動作がからだにとって大きな負担になっているかもしれません。正しい動きをすることで、からだは良い状態が保てるようになります。腰痛や肩こりなどの症状がある方は、もしかすると日頃の何気ない動きがからだに負担をかけ、その蓄積により症状が起こっている可能性があるかもしれません。ならないために、正しいからだの動かし方を学ぶことも必要なのかもしれませんよ。整体CURAにご来店されたお客様には、正しいからだの動かし方をその場で体験してもらい、正しくからだを動かした後の変化にびっくりする方が数多くいます。整体CURAは施術だけではなく、日頃の動作の注意点など、日常生活の改善のアドバイスにも力を入れています。興味がある方は、お気軽にご連絡ください。まとめ腹筋などの運動は、ダイエットにもお腹のたるみ予防にも良いことです。やり方を間違えなければの話です。腰痛にならないように、正しい動作で腹筋などの運動をしていきましょう。水戸で腰痛でお困りの方へ整体CURAは水戸で唯一の整体法でアプローチすることで、多くのお客様が根本改善を手に入れています。朝から腰痛でお困りの方へ。〇〇を改善する必要があります。糖質の摂取過剰が腰痛の原因になる!?腰痛の原因は内臓疲労?この時期に注意したいこととは?腰痛で糖質の摂りすぎに注意と言われたけど、どうすればいいの?腰痛と腎臓の関係性とは?腎臓はとても大事な臓器です。腰痛でお困りの方、〇〇に負担をかけてしまうと糖尿病のリスクが上がりますよ。腰痛でお困りの方、便秘になっていませんか?腰痛に天気や気圧の変化が関係している?腰痛でお困りの方にオススメの疲労回復効果のある食べ物とは?腰痛の原因となる疲労、疲労の原因物質FFとは?ぎっくり腰だと思ったら、実は○○だった!?生理前に腰痛になるのは○○の影響かもしれませんよ。10年以上前からある腰痛の原因は○○でした。○○は腰痛の予防に効果的です。腰痛を改善するにはからだの循環を良くすることが必要です。「ここに来て良かった」と喜びの声を多数頂いています。辛い症状でお悩みの方お気軽にお問い合わせください。朝から腰痛でお困りの方へ。〇〇を改善する必要があります。糖質の摂取過剰が腰痛の原因になる!?腰痛の原因は内臓疲労?この時期に注意したいこととは?腰痛で糖質の摂りすぎに注意と言われたけど、どうすればいいの?腰痛と腎臓の関係性とは?腎臓はとても大事な臓器です。腰痛でお困りの方、〇〇に負担をかけてしまうと糖尿病のリスクが上がりますよ。腰痛でお困りの方、便秘になっていませんか?腰痛に天気や気圧の変化が関係している?腰痛でお困りの方にオススメの疲労回復効果のある食べ物とは?腰痛の原因となる疲労、疲労の原因物質FFとは?ぎっくり腰だと思ったら、実は○○だった!?生理前に腰痛になるのは○○の影響かもしれませんよ。10年以上前からある腰痛の原因は○○でした。ダイエットやお腹のたるみ予防で行なっている腹筋が腰痛の原因になる?○○は腰痛の予防に効果的です。腰痛を改善するにはからだの循環を良くすることが必要です。310-0021水戸市南町3-3-43小林ビル4F-B「ここに来て良かった」と喜びの声を多数頂いています。辛い症状でお悩みの方お気軽にお問い合わせください。10:00~22:00(当日予約歓迎)土曜日10:00~18:00(当日予約歓迎)。