緊張したり、慌ただしい時間が増えると気がつくと体に力が入り、抜けなくなっていることがあります。上手く力が抜けないと筋肉が凝り固まって血流が悪くなります。首や肩でそのような状態になると肩こりや片頭痛にもつながっていきます。力を抜いた状態へ変化させていくことができます。今力が入っているのか、そうでないのかがわかりにくかったりします。一度思い切り力を入れてみましょう。思い切り力を入れた後に、一気に力を抜く!なんとなく力が入っている状態より、極端に力を入れてそこから力を抜く方が抜きやすいのです。力を入れてから抜く!それだけでも大分力は抜けます。2.深呼吸する呼吸は心と体をコントロールする上で、とても重要なものです。無意識にも意識的にも呼吸は行なうことができます。意識的に無意識をコントロールすることも呼吸を利用すれば行なうことも可能なのです。人は、息を吐くときに自律神経の副交感神経が優位になります。この副交感神経は、リラックスや休んでいる時に優位に立つ神経です。深く深呼吸することで、身体の反応をリラックスの状態にしてあげれば、自然と体の力も抜けていきます。人は身体に力が入っている時は、重さを感じにくい状態になっています。重たい荷物を持っている時に、その荷物に紙を一枚や一円玉一枚をプラスしても重さをそのプラスされた数グラムの重さは感じられないはずです。自然と手の力を抜き重さを感じられるようにするものです。重さを感じられるということは、力が抜けていることを意味しているのです。自分自身の腕の重さや体の重さを感じられている時、それは、力が抜けている証拠なのです。スポーツ選手も力の入れ方はトレーニングするけど力の抜き方はトレーニングしません。力の抜き方を身につければ、努力して身につけたパワーを最大限に活かしたり、これまで以上に力を発揮することができるのです。参考にしてみてください。