TOPその他あさイチ増田明美さんのランニング術!初心者は腕で走る?あさイチ増田明美さんのランニング術!初心者は腕で走る?2017年3月9日その他2017年3月9日放送のあさイチでは増田明美さんが初心者むけのランニング術を教えてくれました。初心者でも楽しく続けることができる3つの心得をご紹介します。今は、スポーツジャーナリストでもあります。マラソンの詳しい名解説でもお馴染みですね。散歩の延長で近所にランニングコースをおきましょう。今日は、河川敷へまわろうか...今日は、〇〇まで梅の花を見に行こうか...などまた複数のコースをおくと飽きずに続けられるポイントです。目安は距離ではなく時間を目安にします。ランニングのフォームケガ防止には正しい姿勢で走ることが大切です。筋肉を温めてほぐす運動の動的ストレッチを5分間くらい行いましょう。膝を高く上がるだけで背中が汗ばんできます。肩甲骨のまわりの筋肉をほぐします。手を高く上にあげます手のひらをかえしますぐっと肘をおろして肩甲骨をつまった状態にします息を吐きながら肩甲骨をひらく何度か繰り返すランニングは腕で走る女性は腕の筋肉がないので、走っているとき欽ちゃん走りの様なフォームになってしまいがちです。キツイ上り坂のコースでは腕をふれば自然と足がついてきます。肘を90度に曲げて、ひじを引くように振りましょう。目線は10m先を見ましょう。ランニングのファッションランニングのウエアはカラフルで目立つ色にしましょう。する好きな色や、周囲からも反射して見つけられやすいものが安全にもいいでしょう。底が厚いシューズを選びましょう。正しい姿勢を再確認できるそうです。スキップの延長線上に正しいフォームのランニングがあるとはおもしろいですね。プレゼント!2018年の記念品6選」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。