そんな時に試してほしい呼吸法が「ウォームアップ呼吸」。一流アスリートにも呼吸法や瞑想を指導しているシュミッツ・千栄子先生に教えていただきました。体を温める「ウォームアップ呼吸」。冷えきった体も中心から着火されるように、ポカポカします。TO1.上を向いて息を吸い、鼻から「ウーン」と声を出して吐きながら下を向く。OFFICE)2.半分吐いたら下腹部に力を入れて息を止め、口から「ハァ~」と吐く。OFFICE)教えてくれたのは...シュミッツ千栄子先生ヨガ・呼吸法・瞑想インストラクター。全国のイベントやWSに招かれ、呼吸法の第一人者として、呼吸や瞑想を初心者にもわかりやすく伝授。一流アスリートにも呼吸法や瞑想を指導している。冷え性におすすめ!足先を温めるポーズとは日本を代表するヨガ指導者、綿本先生が読者のお悩みに答える連載。今回は「ヨガをするとき裸足になると足先が冷える」と悩む読者に、おすすめのポーズをご紹介。寒さが厳しくなる季節は、筋肉が固く縮んで体が冷えやすくなります。エグゼクティブ・ディレクターのyasushi先生に、寒い季節に気をつけるべきことを教えてもらいました!人気ヨガティーチャーが実践する冷え改善ストレッチ体の冷えはさまざまな不調を招く万病の元。そこで人気のヨガティーチャーの方々に、冷えを予防・改善するために実践している、おすすめのストレッチを教えていただきました!冷えは末端からやってくる!体の内側から温まる簡単習慣とは冷え性さん必見。場所も時間も選ばずできる「末端ほぐし」で、体の冷えやゆがみを改善しましょう!モデルKellyが実践中!代謝が上がる呼吸法とはなかなか体を動かす時間がとれない方でも大丈夫!呼吸の仕方を変えるだけで酸素が末端に行き渡り、代謝が上がりやすくなりますよ。