花粉症ピーク対策!~やっぱり鼻呼吸がいい~花粉症のピークがそろそろ始まりますね。花粉の飛散は1年中なんだけど、地域によって花粉の種類や多さなども違ってくるというちょっと厄介なもの。一般的に2~5月がピークと言われているので、既に花粉症の人はそろそろムズムズ・ドキドキしているころじゃないかなと思います。できるだけ薬に頼らずに予防や対策をしていきたいですよね。どんなことが効果的なのかご紹介したいと思います。鼻づまりくしゃみ目のかゆみ風邪の症状と似ていて自己判断しづらいものですよね。黄色っぽい感じで粘ついている花粉症の症状が酷くなると頭痛やだるさ、眠れないなども出てくることもあります。風に乗ってまき散らされるスギやヒノキの花粉を吸っている。他にもストレスや大気汚染や地球温暖化もそうですし、食生活の欧米化、住環境の変化も原因と考えられています。こんな人は花粉症になりやすいかも?!当たり前のごとく呼吸をしてるから花粉を吸うのはみんなの共通点なのだけど、どうして花粉症になる人とならない人がいるの?今回、着目すべき点は呼吸。あなたの呼吸は鼻呼吸ですか?口呼吸ですか?この2つの呼吸は、どう違うのか比べてみましょう。鼻の中にある繊毛や粘膜が花粉、ウィルス、細菌の侵入を防いでくれます。鼻の中の繊毛や粘膜で撃退できなかった強者の花粉、ウィルス、細菌は唾液や喉の奥の扁桃でつくられる白血球が力を貸してくれます!体内に花粉、細菌やウイルスが入るのを阻止!してくれるという2段階構え。防御なし花粉やウイルスが扁桃を直撃!白血球が活躍できなくて、免疫力の低下を招いてしまいます。体の中に花粉やウィルスが入りアレルギー・炎症がっ!というわけで、呼吸という観点から見てみると、断然、口呼吸をしている人の方が花粉症になりやすいんです。花粉を吸ってますもんね。前項で花粉症の原因として挙げたものが原因の場合もありますので一概には言えないですけどね。鼻呼吸の習慣を身に付けよう「くしゃみ」「鼻水」「鼻づまり」の症状は花粉が鼻の粘膜につくことで、花粉を撃退しようと免疫反応が起こることが原因なのです。花粉症の予防や症状を軽くする方法は、体内に入る花粉をどれだけ減らせるがポイント!そこでやっぱりお勧めは呼吸。鼻で呼吸をすることが大切です。イメージは4秒吸って、8秒吐く感じでやってみてください。鼻呼吸で脳へ十分な酸素を送り届けることができ、自律神経を整えて免疫機能を正常に保つ手助けをしてくれます。睡眠の時にテープをしてみるのもいいですね。鼻が詰まっている時は要注意です。呼吸に興味がありますか?この記事もおすすめ。花粉が洋服に付きにくい服装で出かける外出時はマスクをし、帰宅後は洗顔とうがいをお部屋の掃除をまめにする洗濯物は花粉を払ってから部屋の中へ取り込む窓の開閉は気を付けるストレスをためないたばこやアルコールを控える自分でできる花粉症対策の中に”ストレスをためない”とあります。花粉症で鼻水ずるずる、くしゃみ連発、鼻が詰まって頭が重たいというだけでもストレス満載ですよね。そんなときはこれまた呼吸でストレスを手放す方法があるのです。興味がある方はこの記事も読んでみて下さいね。まとめいかがでしたか?花粉症と呼吸の関係。鼻呼吸を習慣化することで、少しでも花粉症の症状が緩和されることを願っています。口呼吸でたくさん花粉やウィルスを吸って過敏になりすぎている体に優しく鼻呼吸で花粉の吸収量を出来る限り減らして、自律神経を整えて免疫機能を正常に保ちましょう。呼吸だけでなく、自律神経のバランスをさらに整えるため、普段の生活からバランスの良い食事、適度な運動も大切なのでお忘れなく!お読みいただきありがとうございました。isoeボディのスペシャリスト。~体と向き合う時間を大切に~肩こりや疲れなどの「体の不調」、顔のたるみやボディライン崩れなどの「美容の悩み」を解決し毎日をハッピーに♪ボディケアとエクササイズを組み合わせ、無理なく始めるボディメンテナンスを提供中。(15)更新情報メール登録このフィールドは空白のままにしてください受信ボックスか迷惑メールフォルダを確認して購読手続きを完了してください。ホームサイトマップ特定商取引法に基づく表記プライバシーポリシーお問い合わせTEL:070-4480-6580※営業電話はお断りさせていただきます。technology.。