仮眠にはイヤーマフラーがオススメだ。持ち歩くには大きすぎるかもしれないが、職場や家に用意しておくと重宝する。良いところ耳栓よりも付け外しが楽。ヘッドホンに比べてコードがない分、付け外しが楽。音楽をかける必要もない。(ヘッドホンは周囲の音が聞こえづらくならないように、あえて人の声は通りやすくしているらしい)イヤホンと組み合わせて使うと、さらに防音効果が得られる。安いもので1000円程度で買える。防音性能と重さのバランスをとって選んでみよう。基本的には防音性能が高いものほど分厚いので注意が必要だ。ネットショップで注文していざ着けてみると、分厚さに驚くことがある。(頭に合わず、つけられないことさえあった)ワイヤー式のものは一見スマートだが、首に当たって肩が凝るのであまりオススメしない。非通電軽量タイプ」だ。これは厚さと防音性能のバランスがとても良い感じ。LOF」も良いと思う。アイテム椅子で座りながら仮眠しよう。体を横たえて仮眠するのがベストだと思う。今の社会状況の中ではまだ、椅子で仮眠する技術を身に着けておく必要がある。椅子で仮眠するコツ「椅子での仮眠でも、睡眠の効果はある」と信じる。研究によると、信じることが人間の回復力を上げることは証明されているらしい。心の中で数をかぞえて、脳がヒートダウンしていくのを観察する。絶妙なフォームを工夫する。うるさい場所では、まずは音を受容してみる。マインドフルネスの技術を使う。etc...良い仮眠をとることは、多くの技術や工夫を総動員しても、実践の価値がある重要事項だと思う。仮眠が人生を変えると言っても過言ではない。椅子で座りながら仮眠しよう。