|京成津田沼駅より徒歩1分トップページブログ記事一覧ブログ記事お知らせ2020.2.15社員研修のため17日、18日の2日間誠に勝手ながらお休みとされていただきます。ご迷惑とご不便おかけいたしますが、何卒宜しくお願い致します。通常通り診察いたします。受付時間は20時までになります。スタッフ一同お待ちしております。通常通り20時まで診療いたします。スタッフ一同お待ちしております。●血流を促進し体温を上げる最近新型コロナウイルスで騒がれていますが、ウイルスや細菌と戦う免疫力を高めるには、休養や十分な栄養に加えて適度な運動も大切です。体を動かすことで血流を促進し、体温を上げるのが効果的です。寒い季節でも、室内ですぐに取組めるトレーニングを紹介します。体調に合わせて、無理のない範囲で実践してください。筋力アップに「ニーベントウォーク」1前を見て背筋を伸ばし、軽く腰を落とす2体を反らさないよう、中腰を保ちながら左斜め前に左足を踏み出し、右足をそろえるよう移動3同様に、右斜め前に右足を踏み出し、左足をそろえる4膝に負担がかからない範囲で、ジグザグに進む1セット10歩を目安に3~5セット行いましょう。前進をマスターしたら、後進にも挑戦してみてください。筋力強化&有酸素運動に「マウンテンクライマー」1腕立て伏せの姿勢で肩の下に腕を伸ばす。体が一直線になるように脚を伸ばす2下半身に重心を置き、右膝を走るように胸の前に引付ける3お尻が上下に弾まないよう腹筋に力を入れながら、右脚を戻して左膝を胸に引付ける42~3の動作を繰返す左右10回ずつ×3セットが目安。慣れてきたら少しずつ回数を増やしましょう。駐車場あり/受付夜9時まで。