呼吸法は?3/1、林修の今でしょ!講座の呼吸についての特集で、シチュエーション別の呼吸法が紹介されました。[健康]3/1、林修の今でしょ!講座で呼吸についての特集があったのですが、その中でシチュエーション別の呼吸法が紹介されました。眠いと感じているのに何だか興奮して眠れない・・・などなど眠れない時って結構ありますよね。そんな眠れない時にオススメの呼吸法が、「キス呼吸」です。お医者さんたちの間では「口すぼめ呼吸」と呼ばれているもので、鼻で1~2秒吸って口をすぼめて4秒吐きます。口をすぼめることで息をゆっくり吐くことになり、息をゆっくり吐くとリラックスの神経である副交感神経にスイッチが入り眠りやすくなります。風邪なのか何なのか分からないけど、なんだか体調がすぐれないなぁという時、ありますよね?そんな体調が悪いかもと感じる時にオススメの呼吸法が、「蒸しタオル呼吸」です。蒸しタオル呼吸法は、リラックスした姿勢で、お湯などで蒸したタオルを30秒ほど顔の上に置いて鼻呼吸し、鼻と喉の“せん毛”を潤します。せん毛を潤すことで免疫を活性化させることが出来、体調不良の改善が期待できます。やる時は火傷に注意しましょう。緊張しすぎてドキドキが止まらない・・・どうしよう・・・という時、ありますよね?面接や受験など結構緊張する場面って多い気がします。いうワケで最後は、緊張している時にオススメの呼吸法、「1・2呼吸」です。「1・2呼吸」というのは、1秒間で吸って2秒間で吐く呼吸法のことです。私たちは緊張すると息を吸う量が自然と多くなり、体は過呼吸気味になってしまいます。受験などで緊張している時には、吸うのと吐くのが1:1くらいになってしまい、緊張が高まってしまいます。そこで、その緊張を元に戻すためには意識して鼻で1秒吸って口で2秒吐くと普通の呼吸に戻りやすくなり、緊張がほぐれます。大谷先生によると、息をゆっくり吐くことでアセチルコリンという脈拍を落ち着かせる物質が分泌され、徐々に緊張がほぐれる効果が期待できるんだそうです。あがり症で、いざ回答を書こうとすると緊張で手が震えて文字が書けないというくらいにまでなってしまうので、この1:2呼吸法を実践して、今回の試験は出来るだけ早く緊張をほぐして落ち着いて試験に臨みたいなぁと思います。返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。は?村上祥子が紹介...わき流しのやり方!脇揉みでリンパの流れを改善!病気がいやならわきの下を...サイト内検索authorわたくし生まれも育ちも北海道札幌市です。食べることが大好き!テレビが大好き!新商品が大好き!というわけで、テレビで見聞きした情報を出来るだけ素早く画像や動画も使って詳しく分かりやすくお伝えしてまいります。使ってみたりしてクチコミ・レビューしていくつもりです。実は楽天市場のあるお店の店長もやっていたりします。NEVERまとめのような、まとめサイトへの転載・引用は固くお断りいたします。Google+このページの先頭へ。