気になるものって、とにかく効果があるのか気になります。調べれば調べるほど本当のことが分からなくなり、結局買わないことも多いんですよね。確かに光目覚ましを使っても効果を感じず、起きられない人もいます。光目覚ましの効果とは効果を感じない理由こんな人は効果を感じにくい効果が出ているが気付いてないことも!?まとめ光目覚ましの効果とはまず知っておいて欲しいことは、光目覚ましは「まぶしい光で目覚めさせる目覚まし時計」ではく、「光を取り込むことで起きる身体や脳の変化で目覚めさせてくれる」ということ。その主な効果は以下の通り。「体内時計を整える」この2つの効果は、強い光を浴びることで放出される、目覚め脳内物質「セロトニン」によって得ることができます。セロトニンとは覚醒や安定に関与していて、体内でとても大切な役割を果たしている神経伝達物質の一つ。セロトニンは人の精神面に大きな影響与え、目覚めをよくしたり、体内時計を整えたり、心の安らぎ、安定などにも関係していて『幸せホルモン』とも呼ばれます。セロトニンが不足すると、うつ病や不眠症などの精神疾患になりやすいと言われています。セロトニンは「起きる前」と「起きた後」に効果がある光目覚ましの効果を大きく作用する「セロトニン」は「起きる前」と「起きた後」に光を取り込むことで効果を発揮します。・起きる前に光を浴びる寝ているときに光を取り入れることで、セロトニンが放出され、体と脳が目覚めた状態で目覚めることができます。・起きた後に光を浴びる起床してから1時間以内に光を浴びることで、体内時計を整え一日のリズムを調整してくれます。[voiceicon=”https://力こそパワー.com/wp-content/uploads/2017/02/jyoi.jpg”type=”l”]光目覚ましの効果は、朝の目覚めだけでなく、一日のリズムも整えてくれるんです。[/say]セロトニンは「2,500ルクス以上の光」で放出される光目覚まし時計の一番大切なポイントは「セロトニンの放出」と説明しましたが、セロトニンを放出するためには2500ルクス以上の光が必要です。2,500ルクス以下ではセロトニンは放出されずただの「まぶしい光で起きる目覚まし時計」になってしまいます。ルクスとは照明の明るさの程度を表す単位のこと。家の照明[voiceicon=”https://力こそパワー.com/wp-content/uploads/2017/02/jyoi.jpg”type=”l”]光目覚ましは「まぶしい光で目覚めさせる」ではなく、「2,500ルクス以上の光で目覚めの物質セロトニンを放出させる」ことでスッキリ目覚めることができるんです。[/say]効果を感じない理由スッキリ起きることができない主な理由は3つ考えられます。光の強さが2,500ルクス以下セロトニンは2,500ルクス以上の強い光を取り込まないと放出されません。光目覚ましは、セロトニンを放出させ体と脳を覚醒させることを目的としているので、セロトニンを放出できないと、光のまぶしさのみで起きないといけません。音で起きれない人が光だけで起きることはなかなか難しいですよね。設置場所が悪い光目覚ましは「目から光を取り込む」必要があるので、顔に光が当たらないと効果を感じることはできません。顔に当たるよう壁にかけたり、置く場所を変えることで効果を実感できる場合があります。3ヵ月試していない光の効果を感じ起きることができるには、長い人で3ヵ月程度かかる場合もあるようです。果がないと言ってすぐ使用をやめるのではなく最低でも3ヵ月は毎日使わないといけませんね。[voiceicon=”https://力こそパワー.com/wp-content/uploads/2017/02/jyoi.jpg”type=”lbig”]「光の強さ」「設置場所」「3ヶ月間使う」この3つが主な原因です。2,500ルクス以上の光目覚ましを選び、光が顔に当たる場所に置き、3ヶ月間は使い続けることでほとんどの方は効果を実感できると思います。[/say]こんな人は効果を感じにくい主な原因は「光の強さ」「設置場所」「3ヵ月使う」ことでしたが、その他にも効果を実感しにくい場合があります。睡眠不足や、飲酒、タバコなどで睡眠の質が悪い場合は、効果を実感できないことがあります。生活習慣を改善し、目覚めることができる状態を作ることから始めないといけません。寝ているときに布団をかぶってしまうと、光を取り込むことができないので効果を実感できません。睡眠障害、うつ病など病院に行き光治療をしなければならない場合は効果を感じるられないことがあります。病院で行う治療のサポートとして使うことで、早く改善される場合もあるようです。光治療とは光療法は高照度光療法とも呼ばれ、太陽光やそれと同等の光(5,000~10,000ルクスの光)をあたえることにより体内時計を調節して生体リズムを整える治療法。病院で行われていて、睡眠障害やうつ病に効果的とされています。「即効性がなく気が付きにくい場合」ということも考えられます。この場合判断が難しいのですが、長く使っていけば「あれ?いつの間にかスッキリ起きられてる!」と実感できると思います。[voiceicon=”https://力こそパワー.com/wp-content/uploads/2017/02/jyoi.jpg”type=”l”]効果の感じ方は千差万別です。光の強さが2,500ルクス以上の光目覚まし時計を使っている場合は正しい方法で使い続ければ効果を実感できるはずです。[/say]まとめ光目覚まし時計は、正しいもの、使い方を間違わなければ、効果を感じることができます。光が顔に当たっていない3ヵ月使っていない今回の大事なポイントをまとめておきます。参考にしてみてください。マットレス「Vibrato1(ビブラート1)」を徹底調査!6「天使の寝息」を買うなら”絶対”「リラ!まくら」を買ったほうがいい理由。Light」とは!?睡眠改善グッズの記事一覧プロフィール管理人:フクイこんにちは!管理人のフクイです。筋トレから投資まで幅広いジャンルをわかりやすく紹介しています。