頑張って食べてもお腹を壊して前よりも更にやせる。そんな悩みを抱えていたので、いろいろなトレーニング理論を勉強しました。効果を出すためのトレーニング方法をやっと見つけた感じです。それは、答えが漢方と一緒!体質によってトレーニング方法が変わるということ。ネットや本に書いてあるトレーニング方法は、誰にでもあてはまるものではないということです。自分の体型や運動能力などに合わせてトレーニングを始めないといけないということ。体質ごとにトレーニングしていくのが効果的ではありますが、みんなが共通して意識したほうがよいこともあります。ダイエットやトレーニング効果を出そうと思ったら、今までの自分の中の2つの常識を変えなくてはいけません。1つ目は「ちょっとがんばった程度は効果が全くない」です。トレーニングを続けているとすぐに慣れてきます。慣れて毎回、楽にできるトレーニングは効果がないと思います。僕は以前に友達から筋肉を電気刺激するEMSという機械が腹筋をつけるのに良いと聞いて2ヶ月ほど毎日しましたが、全く腹筋は割れず、ポッコリお腹のままでした。ネットでいろいろと調べて、めっちゃキツイ腹筋運動をやり始めたら2週間でなんか、お腹周りがスッキリとしてきました。そんな経験からトレーニングは1つの種目が終わった時に「できたら、次はもうやりたくない」という感じにならないと効果は全く出ないと思います。身も蓋もないですが、リアルを出すためには、楽にトレーニングできる方法はないということです。1種目の運動直後はめっちゃ苦しい!でもトレーニングのトータル時間などでは、コンパクトに続けられる。こんな感じがいいですね。2つ目の意識を変えないといけないのは「トレーニング効果が見えるのは自分が考えてる3倍〜5倍で考えたほうが良い」トレーニングを続けていく上で必要なのは、ジムに通うなどの手間をかけずに気軽な環境で始めることと、体型の変化を楽しむことです。体型の変化が見えると俄然、やる気が湧いてきます。これが一番のモチベーションになります。女性のダイエットは体重を気にしますが、僕は体重よりもシルエットが大事ではないかと思います。いくら、本人から「3kgやせてん!」と言われても「全然、変わらん感じやけど・・・」と思われていたら意味がないですから。体型、シルエットが変わることが重要ですよね。体型が変わるまでは、あなたが思っているよりも、なが〜い時間がかかります。自分が1ヶ月位でなんか変わってくるんじゃないかと考えているなら3ヶ月は待ったほうがいいです。基礎体力もない感じの人だったら5ヶ月ですね。この間は、トレーニングしても変化がないですよ。続けているとだんだんと変わってきます。体型が変わってくるとあとは僕みたいに「元旦でもやらなくちゃ!」って気になります。トレーニングの方法は人それぞれと話しましたが、運動に自信のない方は、とにかく1種目がすぐに終わるものを毎日続けたほうがいいです。筋肉には超回復があって1日ごとに休んでとか書いてありますが、腹筋とか、太ももの筋肉は毎日やっても問題ないです。運動の自信のない人が、1日休まないといけないほどトレーニングはできません。最初の目標は、腹筋とスクワットを毎日です。ジムに行くときの片道の時間にもなりません。最初はネットや本などの情報にとらわれずにとにかく続けることができるかどうかを養うことが重要です。これで基礎体力をつけて、そこからいろいろと自分の体質に合わせたトレーニングをするのがいいのではないかと思います。漢方治療の説明をわかりやすくできないのは無能!?最近、よく聞く話なのですが、病院で薬の説明などを求めたら「すごく嫌そうにされた」とか「面倒くさそうにされた」という話をお聞きします。漢方薬などの場合は、不思議すぎて一般の人は余計に気になりますね。漢方薬に至っては、医者からは病院の薬の説明よりも嫌がられるようです。余談ですが、不妊症専門の病院なんかは、ホルモン剤や西洋医学の治療に関する説明は嫌がるようですが、自分のとこで売ってるDHEAやカルニチンなどのサプリメントの説明は嬉々として説明してくれるそうです。不妊治療の専門病院が、いつのまにか往年のアムウェイっぽくなってるとこが笑えます。まー医者が説明をしないってのは、昔から「3分診療」と言われているように2時間待って、診療時間は3分だけが当たり前なので、あなたも悪い意味で慣れていると思いますが、自分の身体に関わることなので、やはり、ソコは説明を聞きたいところですね。病院などが説明をしてくれないのは、看護師さんなどから内情を聞いたところでは、医者自体が一般の人を見下しているところがあるらしいので「専門的な医学を何も知らない人に説明してどうなるんだ」って考えがあるらしいです。ほんとかどうか知りませんが・・・ただ、これは一理あります。医者の肩を持つわけではありませんが、医学は究極に専門分野です。実は短い時間で伝えようと思ったら、最低限の予備知識が必要なんです。「それだったら、噛み砕いてわかるように説明してくれれば、いいじゃないですか」って思われるかもしれません。確かにそれは可能ですが、医学の基礎知識すらない人に理解してもらおうと思ったら、最早、説明ではなく「講義で2時間、勉強しましょう!」みたいなレベルになります。これは、どうしても深く知りたいと患者さんが考えている場合であって、診察の際に知りたいのは、もっと簡単なことですよね。その説明なら、実は短時間でも可能です。それには、今度は説明する医者などの治療者側の問題があります。その問題とは、実は「説明する側が実はわかっていない」問題です。「そんなの仕事でやってるから、わかってるに決まっているじゃないか!」と反論があるかもしれませんが、簡単に説明ができないのは「おぼえている」だけであって、「わかってない」とよく言われます。ビジネスの世界では「難しいことを難しくしか説明できない」のは、バカだと言われます。難しいことをシンプルに簡単に伝えることができるから有能だと。要するに覚えているだけで自分の身体に落ちていない。説明が断片的になって、ストーリー的に説明ができないのです。漢方薬の説明なんて、ほとんどの病院がメーカーからもらった資料とメーカー主催の勉強会で上澄みの情報だけをおぼえて、後はマニュアル見て処方していることが多いので、説明してくれって言ったって、なんだったら「ツムラなんかのホームページを勝手に見てくれ」というのが本音かもしれません。患者さん側は「説明を求めたらなんか面倒くさそうにされた」とか負のイメージで思っちゃうかもしれませんが、実は悪気はなく、説明したくとも、やってる本人も「覚えている」だけで、「わかってない」タイプなのかもしれませんよ。僕の経験では、師匠の外科医と友達の歯医者さん以外では病院でちゃんと説明してもらった経験はゼロですね。「体質や原因から考えたら普段は何に気をつけるべきか?」などです。病院の漢方の場合は、これらを全部無視!しますが、これらは、漢方治療のために必須の説明です。西洋医学の治療や病院の薬についても聞かれればなるべくわかりやすく説明させてもらってます。わかりやすく説明するスキルは西洋医学を教えてもらう際に外科医の師匠から学びました。それまで、専門用語ばかりの西洋医学は、地道に勉強しないと知ることができないと考えていたのですが、師匠に噛み砕いて説明してもらうと、スイスイ頭に入りました。うちでも漢方の全てのことを説明できているわけではありません。漢方も西洋医学と同じか、もしかしたら、もっと難解です。プログラムを知らない人がプログラムの説明を受けるようなイメージをもってもらうといいと思います。本当に理解してもらおうと思っても、10年勉強している人も理解できないのが漢方業界の現状です。それでも、患者さんにとって、必要なことというには、それほど多くありません。先ほどの、うちで説明している部分がわかればいいのです。それもイメージが掴めたら、その人の治療に役立つのではないかと考えています。相談をしてきて、最近思ったのは、説明ももちろん「理解したい」という思いがあるかもしれませんが、先ほど、話したように「無能な人は難しいことを難しく伝えることしかできない」ので、人間って無意識に説明してもらって、ちゃんとわかりやすく説明できるのかテストすることによって、有能か無能かを見分けようとしているのかな。●不妊症や月経前の不快症状(PMS)など、漢方相談ご希望の方は、こちらのまごころ漢方の「無料漢方相談」から送信してください。●お問い合わせなどは、こちらから送信してください。一通り勉強し、最終的には、日本漢方折衷派を軸にまごころ流戦略的漢方治療を実践しています。お仕事というより漢方研究が趣味です。ご相談はまごころ漢方薬店までトラックバック・リンクはフリーです。著作権はこのブログの運営者である「松村直哉」及び「まごころ漢方薬店」に帰属します。このサイトに掲載された全ての記事の無断転載は禁じます。31QRコードSeesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。