『YOGAの旅人〜5日目〜』こんにちは!フリーヨガインストラクターのSATOKOです(^▽^)/夏真っ盛りですね~皆さまはいかがお過ごしでしょうか?暑い日が続くと、冷たい食べ物がとくに美味しく感じますよね。8月は1年の内で一番消化力が弱くなる季節でもあります。お盆を過ぎたこの時期に消化力を弱めてしまうと、夏バテになってしまいます。内臓がオーバーヒートしてエネルギーを消耗することで起こります。外の暑さと冷房との温度差も身体の不調を促進。冷房で汗をかけないことも自律神経の不調を招きます。夏バテ対策には、しっかりと体温調整を行える身体作りが大切です。自律神経を整え、副交感神経が優位に働くようになります。夏バテでオーバーヒートした内臓も、体温調節が行われれば、自然に元の状態へと戻ります。激しい運動は控え、ヨガのようなゆっくりとした動きで、汗をどんどんかいて浄化しましょう~この時期、ヨガをするお勧めの時間帯は、朝の涼しい時間。難易度の高いアーサナを避け、朝晩の呼吸法だけでも効果的です。早起きして、朝の涼しい時間に大きく深呼吸してみてください♩きっと一日のはじまりが気持ち良くスタートできますよ〜ヨガでは「ポーズ」にとらわれがちですが、実は一番「呼吸」が大切です。舌を筒のように丸めて口の外に出し、舌の間からスーっと息を吸い入れます。吸いきったら冷えた唾液を飲み込み舌をしまい、鼻から息を吐きます。3kireca編集部オススメ商品紹介ニキビは夏だけではない!冬にもできやすいニキビ対策におすすめな商品をご紹介ニキビ=暖かい時期と思っている方は多いのではないでしょうか。冬は空気が乾燥しやすく、また冷えから肌の血行不良になり大人ニキビの原因となることも。リプロスキンは8種の美容成分を配合。独自の浸透向上技術により、肌の柔軟性をあげるので保湿をしっかり実感するのはもちろん、ニキビの炎症をしっかりケアします。商品の詳細はコチラむくみが気になるこの時期だからこそしっかりケアをシリーズ累計1,000,000枚突破し様々な雑誌で紹介されている、着圧ソックスをご紹介。寒くなってくると新陳代謝が悪くなり、むくみで悩む方が多いのではないでしょうか。【キュッとルームソックス】は理想の美脚を徹底追求!!段階着圧設計で、足のポンプ作用をサポートする100%日本製の一般医療機器。超ロングサイズなので気になる太ももも、しっかりケア。美容成分も配合されているので履き心地もいいです。可愛いデザインながら、高機能でお部屋コーデもしっかりきまります。NMバランスニッピから「生」と「ナノ」の力でWでうるおう、コラーゲン美容液が登場!通常のコラーゲンよりも5倍のうるおい力のある、「生コラーゲン」で肌の外側からしっかり保湿。1プッシュで9000兆個の超低分子「ナノコラーゲン」が奥までしっかり浸透。新配合された【メディコラーゲン】は紫外線ダメージからお肌をケア。今年に入ってお天気続き。