18-03-23【お役立ち情報】食事を抜いてしまうような無茶なダイエットブログ:18-03-23今日は寝不足です。食欲を無理に我慢するのは良くありませんが、ちょっとした工夫でコントロールすることはできます。食べ物を噛むと唾液が出ます。早食いによる食べすぎを防止するためには、ゆっくり、よく噛んでたべましょう。食べる事の時間や口寂しいときなど、お腹が空いていなくても習慣で食べてしまうことってありませんか?これだと体質が必要としている以上に食べ過ぎてしまいます。体質の声に耳を傾け、お腹が空いている時以外に食べ物を口にするのは止めましょう。糖質よりも消化されるスピードが遅いので、お腹が空くまでの時間を長引かせることができますよ。精神面が食欲に与える影響は大きいもの。逆に食欲不振になることもあります。イライラの解消を食べ物に向けず、ストレスがたまらないように気分転換をしましょう。空腹感がおさまりますよ。コーヒーや紅茶、お茶、水などを飲むと水分でお腹が満たされ、食欲を抑えることができます。食べすぎ防止にも効果ありです。歯を磨き、くちの中がさっぱりしていると余計なものを食べたくなくなります。虫歯予防にもなり一石二鳥ですね。一度、本当に食べたいのか考えてみましょう。我慢のしすぎはストレスの原因に...シェイプアップ中でもたまには食べるのを我慢した自分にご褒美をあげてくださいね。