睡眠のメカニズム]目覚めが悪い人は、低血圧であるというのが一般的に言われている常識のようです。血圧にして、100〜110mmHgを下回る人の場合、低血圧と言えます。朝目が覚めても体や気分が気怠く、なかなか布団から出られないという方は、平常時の血圧だけでなく、朝の血圧を測定してみることもお勧めします。朝が弱い人全ての原因が、血圧が低いからとは限りません。人間には、朝型と夜型の体質が存在します。これを決定づけるのは、私たちの脳の中に存在する、体内時計です。朝起きることが苦手、目覚めても気分がすっきりしないという人の場合、体内時計が夜型に傾いている事が多いという傾向にあります。ところで、朝型と夜型の人の場合、その生活にも特徴的な違いがあるようです。朝型の人の場合、朝から頭の回転が早く、快活で行動的・積極的な傾向にあります。夜は遅くまで起きているのが苦手で、自然と早い時間に眠ることができます。夜型の人の傾向これに対して、夜型の人の場合、午前中はあまり行動的になれず、午後から夜にかけて集中力が高まります。性格は内向的で消極的な傾向が多いようです。朝が弱いという人の場合、夜型の傾向が強いようですが、あなたの場合はどちらに当てはまるでしょうか?体内時計はリセットできるもし、あなたが夜型で朝が苦手な場合も、心配する必要はありません。夜型の人であっても、体内時計は努力によって変えることができるからです。夜型は「習慣」で変えられる早起きが苦手だからと言って、ギリギリまで布団の中に篭っている。一度朝に目が覚めたにも関わらず、もう一度眠りにつく。これでは、夜型の傾向は余計にひどくなってしまいます。夜型を脱出する鍵は、朝早く目覚め、朝の時間から脳を覚醒させることにあるからです。2度寝や、出勤前ギリギリまで眠っているという行為は、一度覚醒しかけた脳を、再度眠らせるようなものです。これでは、午前中は活力が低下し、気分が下向きになってしまうのも仕方がありません。本気で朝型を目指すなら..朝から気分よく、すっきりと目覚めて活動的に過ごしたいのなら、絶対に避けて通れないのは、早起きを継続することです。毎日必ず決まった時間(早い時間)に間違いなく目覚め、夜の時間は早く就寝することです。「そんな事で、朝の気分がすっきりするようになるの?」と、不思議に思われる方もいらっしゃると思います。「それができないから困っている..」、と思うかもしれません。体内時計の基本的な原則として、毎朝早い時間(6時前後)に起床し、朝日を浴びたり、簡単に体を動かすだけでも、脳の覚醒の度合いが高まり、その時間に体内時計がセットされるようになります。最低でも継続して2週間は、毎日欠かさず早起きを心掛けることです。途中、一度でも遅い時間まで眠ってしまっては、全てが台無しです。夜型の生活を長く続けていた方の場合、体内時計は一般的なリズムからすでに大きくずれているのです。1日だけの気の緩みで、体内時計は元に戻ってしまい、全てが元通りです。そのため、最初の2週間程度は、体のだるさや精神的な苦痛は計り知れないはずです。それでも、2週間も続ければそれが普通になり、体内時計もその時間で整うようになります。この状態になれば、朝起きることが全く苦痛ではなくなり、夜早く寝ることも自然とできるようになります。根っこの部分から朝型の体質へ改善されるということになります。効果的なものは?お探しの記事が見つからない時はこのサイトの目的このサイトは、「睡眠の質を高め、生き生きとした生活を送るための情報を発信していく」事を目的に作りました。正確な情報を発信するために努力をしておりますが、万が一掲載内容に誤りや不備を見つけた際は、「お問い合わせページ」よりご連絡ください。ご指摘内容を精査した上で、速やかに修正をさせて頂きます。