倒立バーの作製方法です。ハンドスタンド(倒立)、上水平(プランシェ)、プッシュアップ(腕立て伏せ)等のトレーニング効率が向上します。倒立バーは買うと1万円以上のコストがかかります。自分で材料を揃えて作れば千円以内の予算で作れます。土台となる角材にV溝を切ります。角材の肩を切り落とします。キリでスクリュービスを通すための穴をあけます。スクリュービスで土台となっている角材と固定します。(おまけ)ボンドを隙間に注入します。倒立バーでトレーニングしているとツルツル滑ってしまいます。折れないですか?作製図ダウンロードしたりプリントアウトしたりすると便利です。・100円ショップ(材質による)・ホームセンターでも可。一般に倒立バーの直径は35ミリです。・工務店で端材をもらう。・ホームセンターの端材コーナーでも可。割れてないものを選んでください。高さを揃えてください。・ステンレスならセットで200円程度。・鉄ならセットで100円もしない程度。・長すぎず短すぎず適度な長さのものを選んでください。・100円ショップのビスは脆いです。ネジ頭がすぐナメってしまいます。土台となる角材にV溝を切ります。上にも下にもV溝を切ります。丸棒を置くとこんな感じ。角材の肩を切り落とします。とがっている部分はヤスリがけして滑らかに仕上げましょう。キリでスクリュービスを通すための穴をあけます。垂直にキリもみします。スクリュービスで土台となっている角材と固定します。電動ドリルを使用しました。↑これで完成!としても問題ありませんが・・・。(おまけ)ボンドを隙間に注入します。蛇足かもしれませんが、ゴミやホコリが隙間につまらないようにボンドを注入しました。気持ち程度ですが補強にもなると思います。↑完成しました!星3つです!(古い!)管理人もいつも愛用しています。作るのが面倒だ!という方は購入しましょう。管理人が旧サイトで作製方法をアップしたとき(2007年)は品揃えが少なかったですが、2019年現在は色々な倒立バーが販売されてますね(^^)トレーニング人口が増えてきたということでしょう。うれしい限りです♪よくあるQ&A市販されているプッシュアップバーで倒立練習してはダメですか?ダメではありません。市販のプッシュアップバーでも倒立練習は可能です。一般にプッシュアップバーでは握り部分が細いため、倒立がしにくく手に食い込みやすくなってしまいます。したがって倒立練習は倒立バーを使用する方がベターと言えます。木の温もりもうれしいですね。床で倒立練習するときとの違いは何ですか?どんなメリットがありますか?床で倒立練習するときは指先で床をつかむようにしてバランスをとります。倒立バーで倒立練習をするときは握りによってバランスをとります。これが一番の違いです。手で床やバーを押す、という点は同じですがバーを用いた方が押す感覚がつかみやすいです。握りがあることで手首を痛めにくくなります。そこからハンドスタンドプッシュアップ等をするときも可動域が広がります。プランシェ(上水平)やブイシット(脚上挙)等、他の技に発展させる練習もしやすくなります。倒立バーでトレーニングしているとツルツル滑ってしまいます。すれば良いでしょう?床に100円ショップの滑り止めシートを敷くと滑りにくくなります。ゴムシートを倒立バーの土台に貼り付けるのも有効です。折れないですか?この世に壊れないものというものはありません。折れる可能性もゼロではありません。当サイトでは作製方法をアップさせていただきましたが、あくまで自己責任でお願いします。あしからずご了承願います。参考情報ですが、管理人は2006年からずっと愛用している倒立バーが、2019年現在折れずに使用できています。丸棒は100円ショップ(ダイソー)で購入したものです。2019.09.23ブイシットV-sitです。2018.07.31側方宙返り、略して側宙です。前回、倒立バーの作製方法を公開しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。Planche-のフロッグスタンドから発展させる練習方法について詳細をまとめました。(アクロバット系、ブレイキン系、ストリートワークアウト系、筋力トレーニング系、等々)の練習方法を公開しています。大切さを理解していただければ幸いです。WordPress.。