2020.02.12スポンサーリンク伝統派空手の組手の試合で勝てないときは、相手に反応されて避けられたり、カウンターを合わせられたり、こちらの技が抜けていたり、といった原因が必ずあります。「脱力するとよい」とはよく言われることですが、ただ力を抜いてリラックスしていても実際に試合で勝つのは難しいものです。ここでは自分が実際に試し、組手の勝率が上がった脱力のコツを紹介します。拳の握りは「握らない」感覚でどのように起こりなく早く技が出せるか。そのことばかり考え、たどり着いたのが「握らない」でした。握らないというのは空手の基本からすれば非常識なことですが、それで試合に勝てるのであれば問題ないと思いました。私は、基本から試合形式まで全ての練習でこの「握らない」を実践しました。握らずにひたすらミットやサンドバックを叩きまくりました。鏡の前で形が崩れていないか確認しました。実際の組手でも相手に反応されなくなるまで打ち込みを繰り返しました。全ての技をフリッガージャブの意識で突きのイメージとしては棒を出すのでわなく鞭やタオルをパチンと鳴らすようなイメージで技の反復練習を行いました。拳を一つの個体とらえて技を出すのではなく、手の甲、指をしならせて相手に技を当てるという意識。全ての技をフリッガージャブの意識で繰り出す感覚です。下半身のタメ脱力を行う際に、もう一つ重要なのが下半身のタメです。下半身にタメを作ることにより、いつでも技を繰り出したり、相手の技に反応できたりします。タメがあることにより技自体に伸びが生じます。勘違いしてほしくないのはタメとはいっても、足をガッチリ固めるイメージは持ってはだめだということ。膝、足首をいつでも自由に動かせた方が反応はよくなります。下半身のタメを開放して一気に前に出ると同時に脱力した技を繰り出すと、下半身と上半身の力により前進する力が向上します。脱力することで技の起こりを相手に分かりにくくするのは大前提ですが、その上で相手がビクッとなるような勢いとインパクトも重要です。そのために下半身のタメは欠かせません。頭の高さは相手よりも低く技を相手に当てるイメージは下から突き上げるようにすることです。頭の高さは相手よりも低い状態から初動が始まります。自分の頭の位置を低く保つことはタメを作ることにもつながります。相手よりも低く構えておけば下半身にタメができ余計な動作が減ります。相手が自分より身長が低い場合は、同じくらいの目線に合わせておきます。以上のことを意識したところ、技が抜けるということはほとんどありませんでした。これでも抜けるという人は、相手をしっかり見ていない可能性があります。握らない拳、下半身のタメ、頭の高さ、これら全てを意識して技を出すとき、もうひとつ大切なことがあります。それは、技を出したら体ごとぶつかっていくことです。相手に出合い(カウンター)を取られたり、下に抜かれそうになっても、こちらは下半身と上半身を使って前進していますから体ごとぶつかります。これによって相手の技も潰れるのでそこから違う技を出すのもありです。瞬間的な崩しを狙ったり、ぶつかってできた空間を利用して距離の短い技を出してみたり、というように。脱力、下半身のタメ、頭・目線の高さ、そして思いっきり技を出すことを意識することで組手の勝率は上がるはずです。間合いやタイミングも重要ですが、これらは技がしっかり出せるようになってからの課題になります。こちらの技が相手に届くようになるのが最初の目標です。私はここで紹介した方法で脱力の練習を続けた結果、技の起こりが減り、相手に反応されにくくなりました。参加する練習試合では10試合全勝。いくつかの公式試合でも入賞を果たすことができました。競技で勝つために何が正解なのかはやってみるまで分かりません。ときには常識の反対のことをやってみるのも面白いかもしれませんね。いった意味では、答えなんてない。個人、個人それぞれ特徴があり、それを最大限に活かして結果が出ればそれが答えなのかもしれません。堀口恭二が朝倉海に負けた!特殊な事情?伝統空手の苦手なスタイル?2019年8月、日本の総合格闘技界に衝撃が走りました。UFCからRIZINへ主戦場を移し、並みいる強豪を全員倒してきた堀口恭二選手がまさかのKO負け。相手はノンランカーの朝倉海選手。練習60年代ボクシングの練習法...メディシンボールより効く腹筋の鍛え方1960~70年、高度成長期の日本では後に「スポ根」と呼ばれるジャンルが大人気だった。「巨人の星」のように、主人公が血のにじむような特訓で成長し、勝利をつかむ物語だ。技術アウトボクサー対策の決死のカウンター!小兵が勝つための剣術の理合オープンフィンガーグローブで闘うMMA(総合格闘技)では、パンチが一発まともに入れば決着がつきます。そのためお互いに慎重になり、距離をとっての攻防が続くことも珍しくありません。キックボクシングに転向したばかりの頃、ローキックの対応に頭を悩ませていました。競技の中にローキックがない伝統派空手出身の選手は、ローキックの受け方も当て方も苦手なことが多いようです。言われることがあります。何となく「そうだよなぁ」とは思っても、深く考えずに聞き流していることが多い気がするのです。中学で柔道をやっていたときのこと。私はかなりのあがり症で、試合前になると必ずお腹を下していました。畳の上に上がると手足が震え寒くなり、不安な気持ちでいっぱいでした。上達は練習量だけで決まらない?キックボクシングの講習会がヒントにもともと運動は苦手で、スポーツ歴が唯一幼少期の水泳(5年程度)という感じ。走るのも苦手、持久力もない。中学から剣道を始めてようやく剣道の基本の打ちである面・小手・胴が打てるようになった頃です。顧問の先生から新しいステップとして「応じ技」を教わりました。練習ナジームハメドがヒントに!?骨盤の動きでスムーズにパンチを連打!近くに総合格闘技のジムがなく、仕方なくタイ式キックとボクシングのジムを掛け持ちしていたときのこと。どちらのジムもそれぞれ真面目に教えていただき色々な発見があったのですが、一つだけ不満がありました。高校空手部のサーキットトレーニング...器具なしで基礎体力を養う高校3年間を空手をやっていました。空手は突きや蹴りのイメージが強いと思います。実はそのような運動をするためには体幹や下半身の筋肉がしっかりしてないと安定しないため、上半身だけでなく全身を鍛えることが重要です。練習オリンピック選手が地元に!柔道少年が古賀稔彦との乱取りで得たもの柔道を始めて1年半が経った中学2年生の頃、力が急激についてきたのか試合でも勝ちが多くなってきました。自分より格段に強い相手と練習をする機会がなかったので、体の大きな選手には勝てなくなっていたのが課題でした。練習ナジームハメドがヒントに!?骨盤の動きでスムーズにパンチを連打!2019.10.27テーマから選ぶ柔道52試合展開47得意技42女子33総合格闘技30剣道26ボクシング25練習法23高校柔道23キックボクシング21減量17空手15大学柔道部14プロレス14K-111社会人10伝統派空手9蹴り9RIZIN9先生9体格差8指導8スタミナ7中学剣道7カウンター6小手6タイガーマスク6アントニオ猪木6高校空手5システマ5背負い投げ5UFC5スピード5空道4大道塾4ローキック4中学柔道4柔術4内股4高校剣道4先輩4寝技4絞め技4インターハイ4増量4復帰4那須川天心3オリンピック3フック3古賀稔彦3ジャブ3怪我3バダハリ3団体戦3試合終盤3矢地祐介3朝倉海3国体3達人3コナー・マクレガー3井上尚弥2筋トレ2女子ボクシング2村田諒太2寺西勇2桜庭和志2レスリング2小学生2監督2ヒョードル2出小手2崩し2東京五輪2フルコンタクト空手2コンビネーション2寝業2大月晴明2突き2試合運び2佐山サトル2青木真也2回り込み2自信2ミドルキック2剣術2ヴァンダレイ・シウバ2デビュー戦2膝つき背負い2BELLATOR2マネル・ケイプ2腕立て伏せ2合気道2PRIDE2武尊2スポーツチャンバラ2アリスター・オーフレイム2ゲーオ・ウィラサクレック2朝倉未来2五味隆典2トフィック・ムサエフ1小川直也1上迫博仁1柔道全日本1堀口恭二1立ち背負い1吉田秀彦1震脚1ランペイジジャクソン1ジョニー・ケース1ジョン・マカパ1正木嘉美1打たれ強さ1MMA1バーリトゥード1少林寺拳法部1中井祐樹1昇段審査1ヒクソン1アントニオ・プラチバット1グレイシー1イブラヒム・エルボウ二1斉藤仁1辰吉丈一郎1リカルドロペス1関光徳1シューティング1礼儀1かませ犬1川嶋勝重1イーグル京和1徳山昌守1不良1ドネア1型1刻み蹴り1腹筋1逆一本背負い1アマチュアボクシング1引き小手1安全性1KO負け1ステップワーク1篠原信一1サウスポー1誤審1坂口拓1スランプ1サプリメント1江幡塁1柔法1小内巻き込み1受け身1呼吸1痛み1攻め1出頭小手1極真空手1ドン・中矢・ニールセン1プレッシャー1田中恒成1ジョナサン・ゴンサレス1ミカエル・リャブコ師1シャーシュカ1胴1面返し胴1矢尾板貞夫1面抜き胴1佐竹雅昭1ハーフガード1接近戦1乱取り1裸絞1アッサン・エンダム1大外刈り1打込み1がぶり1ディープハーフガード1がぶり返し1中学相撲1朝乃山関1猪熊功1ダンス1歩行1クセ1相撲1高波義行1るろうに剣心1ストライク1肘打ち1ストレート1初心者1リズム1テイクダウン1ロシアンフック1ボブチャンチン1大内刈り1ナジームハメド1野村忠宏1タックル1中国武術1ケンカ1食事メニュー1五輪書1骨盤1松田玲奈1山本KID1柔道整復師1一教1呼吸投げ1大学剣道1佐藤幸治1ブラジリアンキック1きざみ突き1ガード1フランシスコフィリオ1ケンケン内股1切り返し1巴十字1関節技1タイソン1ガゼルパンチ1グラウベフェイトーザ1少林寺拳法1ウィリー・ウィリアムス1河野公平1横四方固め1エロール・ジマーマン1巻き落とし1出稽古1スパーリング1片手突き1ミルコ・クロコップ1ヨーキッサダー・ユッタチョンブリー1面1飛び込み面1左ストレート1マスボクシング1亀田興毅11000万円シリーズスペシャルマッチ1平本蓮1水抜き1久保優太1アダム・ブアフフ1バックポジション1鹿島神流1片胸落1古武術1チンギス・アラゾフ1ジョーダン・ピケオー1後の先1田村亮子1逆突き1五味孝典1桜井マッハ速人1ジョゼ・アルド1エディ・アルバレス1ピーターアーツ1チョーク1川尻達也1大学体育会1ファイトマネー1ブロック・レスナー1IWGP1ハルク・ホーガン1エル・サムライ1新日本プロレス1金本浩二1中邑真輔1ブラックタイガー1ブルーザー・ブロディ1ストロングマシーン1国際プロレス1ラッシャー木村1強豪校1アニマル浜口1藤岡菜穂子1天海ツナミ1敗北1若松市政1シナ・カリミアン1デイビーボーイ・スミス1障害者プロレス1佐藤ルミナ1修斗1長島自演乙雄一郎1ドナルド・セラー二1ウルトラマン1反復練習1魔裟斗1引退1ハイキック1脱力1三沢光晴1ビクトー・サラビア1ザ・コブラ1大東旭1大野翔平1。