「四肢末端型」は10代~20代の、比較的若い女性に多い冷えのタイプです。原因は、熱を十分につくれず、かつ熱を上手く運べないことです。熱がつくれない原因には、食事での摂取カロリー不足、基礎代謝の低下、運動不足などが挙げられます。この冷えが起こるのは、熱のエネルギー量が少ないために起こる体温低下を回避するため、交感神経が自己防衛的に過剰に働き、末梢の血管を収縮させてしまうからです。その結果、血流が減り、冷えるのです。その他、緊張症で手のひらや足底に精神性発汗が絶えず、この汗が冷えて手足が冷える場合もあります。足指の交感神経が過度に緊張し、血管が収縮しているため、カイロや湯たんぽ、靴下の重ね履きなどで外から温めても、温めることはとても大切ですが、なかなか抜本的な改善を望めなかったりします。この冷えをなくすためには、食事の量を増やし、もっと熱をつくることが必要です。食事内容も炭水化物だけでは熱をつくりにくいため、たんぱく質の摂取を増やし、ウォーキングなどの軽い運動を毎日するよう心がけましょう。することで、筋肉で熱がつくられ、同時に血流も改善します。からだは主に筋肉と肝臓で熱を生産します。女性が男性より冷え症が多いのも筋肉量の違いがあります。食事をとらず、あまり動かないではどんどんからだが冷えてしまい、様々な不定愁訴が現れる原因になります。鍛えて筋肉をつけるというより、食事をしっかりとり代謝をあげ、筋肉を動かし熱を作り、血流をあげましょう。足指のストレッチも効果的です。足の指先をグーを作るように曲げ5秒キープ。曲げた指をパッと伸ばす。冷え症のタイプ3Next冷え症のタイプ。...肩こり、耳鳴り、疲れ、冷え性。肩こり、耳鳴り、疲れ、冷え性。...知ってほしい操体法。操体法(そうたいほう)の解説。...肩こりは簡単に解消!?からだの悩みで多く、ほとんどの方が経験されている肩こり。肘痛、テニス肘・ゴルフ肘。(ブログ)/具体的回復事例などPNFストレッチのすすめ。(1)コラム(お役立ち整体情報)整体をしていて日々の気づき・からだについて等書いています。ご予約が簡単にLINEでしていただけます。(ご予約の場合はご予約・お問い合わせページを参照ください)役立つ健康・整体情報等を配信中!ご質問にもお気軽にご利用ください。腰痛をはじめとする筋骨格系の痛みやこり・しびれなど、全身調整により多くの不調から脱出する整体。つらい慢性症状に適切なアプローチが得意です。