食事前に歩くと、歩いた事による油断で沢山食べてしまいがち。そこで、食後にウォーキングをすることをオススメします。この時に、食べた量によってウォーキングの距離を決めるのもいいでしょう。自然に食事をセーブできるようになるでしょう。胃に血液が集中する食後すぐの運動は避けましょう。最低30分はあけて下さい。運動をすると交感神経が活性化するので、イメージトレーニングしながら歩きましょう。脳にインプットされやすくなります。食べる事をセーブしやすくなります。ウォーキングする時間は、朝がオススメです。生体リズムを整えますが、ダイエット目的の速度の速いスポーツウォーキングは、脈拍を速くし交感神経も活性化します。なると夜にしてしまった場合、なかなか寝付けなくなる事になります。朝、理想の自分を思い描きながらのウォーキングで、その日1日の食欲セーブにつなげましょう。内科・小児科はもちろん、体の事、健康のことはどんな事でもお気軽にご相談下さい。インフルエンザや子宮頸がん等のワクチン情報や、血管年齢測定や睡眠時無呼吸検査などを通じて、将来の健康管理を応援しています。