緊張は必ずしも悪いことではない。パフォーマンスを高めるためには、適度な「テンション」が必要である。テンションとは緊張のことである。ある程度の緊張感を持って対応することは、結果を残すうえで必須と言って良い。その緊張感が自身で認知しているかどうか?緊張を自己認知しているかどうか、極度の過緊張状態を10として、数値化できると良い。過緊張状態から適正緊張状態にするには副交感神経を優位にする必要がある。「正しい深呼吸」をすると良い。ノルアドレナリンとアドレナリンの密接な関係もきっちり記載されており、わかりやすい。私もプレゼンの場では、非常に緊張するので、用意周到に準備すること。想定問答集の10-30-100の法則には共感。いつも行き当たりばったりなので、まずは10個の問答集を今後考えるようにしたいと思う。人前で話す時でも、おもしろネタを用意するとオドオドせずにすむ。お笑い芸人のようにネタ帳を用意、準備が必要である。イメージトレーニング。ポジティブシンキング。バレリーナのような正しい姿勢。頭からクレーンで吊るされた感覚。実行して、身につけ習慣化したいと思う。