1/2ページ>筋トレに関する基礎的な知識についてまとめています。このような悩みを解決できる記事になっています。※インターバルとは、「筋トレのセット間休憩時間」の事です。このような悩みを抱えているあなた。筋トレをするなら、効率よく筋肥大(筋肉を大きくすること)させて、自分の変化を実感したいですよね。そこで、この記事では効率よく筋肥大するための筋トレ法である、「ディセンディングセット法」について詳しく解説していきます。このような悩みを抱えている人は多いですよね。実は、この記事で紹介する筋トレ法である「アセンディングセット法」を実践することで、効率よく筋力をアップさせえることができます。私も実際に実施して、2か月でベンチプレスのMAX重量が70kgから95kgにアップしたからです。なると、筋トレをする時間ってあまりとれませんよね。家に帰って家事をしたり、ダラーっとして過ごしていると気が付いたら夜の22時。寝るための準備をしていると気が付けば24時。明日の仕事に備えて寝なければ!となると筋トレをしている時間が無い・・・といったことになりがち。[...]続きを読む太ももの怪我防止の予備知識!大腿四頭筋やハムストリングの怪我防止のために知っておこう!基礎理論・知識2019.03.07下半身の筋肉の中でも太ももの筋肉は、スポーツをする時や日常生活などありとあらゆる場面で使われる非常に重要な筋肉です。ある程度スポーツをやったことがある人ならわかるかと思いますが、ちょっとしたことで痛めてしまうことが多い部分でもあります。私も、学生時代陸上部に所属していた時は、肉離れで大会を棄権するなど怪我に悩まされてきた経験があります。筋トレ効率を高めるためには、重要な5つの原則が存在します。下記の5つが、いわゆる「筋トレ五つの原則」と言われるものになります。五つの原則「反復性の原則」で筋トレ効率アップ!基礎理論・知識2018.08.29筋トレ効率をアップさせるためには、重要な5つの原則が存在します。下記の5つが、いわゆる「筋トレ五つの原則」と言われるものになります。これらを意識しながら筋トレをすることで、次のようなメリットが期待できます。[...]続きを読む筋トレ五つの原則「個別性の原則」で筋トレ効率アップ!基礎理論・知識2018.08.28筋トレ効率をアップさせるためには、重要な5つの原則が存在します。下記の5つが、いわゆる「筋トレ五つの原則」と言われるものになります。これらを意識しながら筋トレをすることで、次のようなメリットが期待できます。[...]続きを読む筋トレ五つの原則「全面性の原則」で筋トレ効率アップ!基礎理論・知識2018.08.27筋トレ効率をアップさせるためには、重要な5つの原則が存在します。下記の5つが、いわゆる「筋トレ五つの原則」と言われるものになります。これらを意識しながら筋トレをすることで、次のようなメリットが期待できます。小学校から高校まで陸上部の100mを専門としていたが、高校3年の時に膝の十字靭帯の怪我で引退。それ以降は、陸上生活の中で培った筋トレに関するノウハウを基に、スポーツクラブやトレーニングジムで指導をしたりしていました。ここでは、筋トレに関する基礎理論やトレーニング方法について紹介していきます。WordPress.。