無効に設定されているため、中日新聞プラスの内容を正しく表示できない可能性があります。有効なブラウザでご覧ください。2018/11/5ツイート胴体などでの皮膚感覚や皮下の感覚、体内感覚が体感できて来た人は、気功の醍醐味である体内での気の運気(気を巡らせること)や自然界の気を採気し、丹田に収めていく〔気の訓練〕の取り組みに進んでみましょう。その前に、採気の前提としての皮膚呼吸の練習です。1、足の裏呼吸(湧泉呼吸)◆ラクに立ち、意念(気持ち)を脚の裏から大地の中に降ろしましょう。◆手の動きや呼吸を誘導に用いて、足の裏(土踏まず)から脚の内側の感覚で下腹の中まで気の感覚を吸い上げ、脚の裏から大地の中まで気を吐き降ろし、その呼吸を続けましょう。慣れてきたら、踵側から腰の方に吸い上げ、下腹の中に入れてから脚の裏(土踏まず側)に吐き降ろすように練習してみて下さい。神社や森の中で行なってみて、丹田が温かくなってくると良いですね。2、腰呼吸(命門呼吸)◆意念を臍の高さ辺りの腰の皮膚に向け、腰の感覚が出て来たら、腰の皮膚で後ろ側の気(空気)を腹の中まですい入れ、腰の皮膚から吐き出すようにして、腰を用いた皮膚呼吸を行ないましょう。順式腹式呼吸を利用して、臍を前に膨らませていくと腰から臍の裏側辺りまで空気が流れ込み、臍を押し込んでいくと腰から空気が出ていくような感じになります。腰から腹の中が温かくなってくると良いですね。3、襟首呼吸(天突呼吸)◆普通の胸式呼吸をゆっくり行なえば良い訳ですが、その時に、鼻や口からではなく、左右の肩の間の襟首辺りから空気が流れ込み、襟首辺りから空気が出ていくような感じにしてみて下さい。天突と言っても、鎖骨の間の凹みだけではなく、首の後ろまでの範囲で、亀の甲羅のように大きな穴が開いている感じです。頭頂部(百会)からの呼吸を練習する場合には、襟首から頭頂部まで、顔の中を縦に走る空洞を作り、そこを通って頭頂部から胸の中まで空気が流れ込み、そこを通って空気が出ていくようにしてみて下さい。頭頂部で吸い入れる訳ではなく、胸式呼吸をすると空気が頭頂部から流れ込んできて、頭頂部から出ていくといった感じになります。◆意念を胸板に向け、胸板に感覚が出て来たら、胸板から胸の中に気を吸い入れ、胸板から吐き出すような呼吸をしてみましょう。胸板から背中に当たるくらいまで胴体一杯に気を吸い入れるようにし、胸の中が温かく感じられるまで続けてみて下さい。★以上、四カ所での皮膚呼吸は採気の際の必須呼吸になりますので、しっかり練習しておいて下さい。気功・1〜ふぁんそん気功講話・15私たちは幸福になるために生まれてきているのですから、誰もが平等に人として尊ばれ、幸福になる権利を持っています。その為に人は貧困と差別と暴力から解放...2020/2/10禅に学ぶ気功の道・4/《ふぁんそん気功講話》14色界と無色界の四禅について考えながら歩いていました。その時、色と空と言えば般若心経の主命題だよなぁと思ったんです。「色不異空/空不異色/色即是空...2020/1/27禅に学ぶ気功の道・3/《ふぁんそん気功講話》13体内の感覚や気の感覚を体感しながらの「気の訓練」を進めていくうちに、僕たちはこれまで感じたことのないような得も言われぬ心地よさを体感することになって...2020/1/20禅に学ぶ気功の道・2/《ふぁんそん気功講話》12煩わしい日常を離れ、気功が出来る時間と空間を持てることへの喜びの段階である「離生喜楽(りしょうきらく)」から進んで、私たちは次の段階である「定生喜楽...2020/1/13禅に学ぶ気功の道・1/《ふぁんそん気功講話》11私は、気功は心と体と呼吸を統一的に調えていくことを前提にしていますので、その点で、気功は禅の一種だと考えてきました。従って、気功を深めれば深めるほど...2020/1/6ふぁんそん気功の頂上に見えるもの/《ふぁんそん気功講話》10気功というのは気の訓練のことです。気の訓練を通して、身と心の安らぎを獲得していくのです。その「気の訓練」には正しい手順があります。「ふぁんそんは拮抗だ」と、ふぁんそんの状態を表現した仲間がいました。ある演歌歌手が昭和の歌謡界の女王、美空ひばりさんから大切なことを教わったという話をしている番組をユーチューブで観ました。そこで語られていた内...2019/12/2ふぁんそんの正体(1)/《ふぁんそん気功講話》7今回は、ふぁんそんしている時の状態、ゆるんでいる時の状態においての掌感覚や気のボールの感覚、或いは腕の動きの感覚について考えてみますね。僕の好きな言葉に「釈尊最後の教え」を句(言葉)にしたものがあります。鍼灸院「和気」を開院(2015年、閉院)。