Pocketハリのあるバストは女性の憧れ。美しいボディで水着も服もかっこよく着こなしたいですよね。~VOCE』では、「バストアップを目指すエクササイズ」が紹介されました。おしえてくれるのは、数々の芸能人やモデル、番組MCの河北麻友子さんも指導する大人気のクロスフィットトレーナー・AYAさんです。~VOCE今回教えてもらうワークアウトは、酸素運動の「マウンテンクライマー」と無酸素運動の「プランクアップ」です。~VOCE◆マウンテンクライマーまずは有酸素運動の「マウンテンクライマー」から。腕立て伏せの姿勢から始めます。~VOCE片方の脚を前へ出し、ピョンピョンピョンとリズミカルに交互の脚をスイッチさせます。これを30回行いましょう。~VOCE◆プランクアップ次に、無酸素運動の「プランクアップ」を15回行います。~VOCEかなりきつい運動なので、最初はヒザをついた状態からやってみましょう。AYAさんのように、頭からヒザまで一直線の姿勢でやるのがポイントです。~VOCEできるようになったら、ヒザはつかずに腕立て伏せの体勢からスタートします。片方のヒジをつき、もう片方のヒジもついたら、また左右交互に腕を伸ばして手のひらをついていきます。右ヒジ、左ヒジ、右手、左手のくり返し。お尻とお腹の力を抜かないようにするのがポイントです。肩と胸をつないでいる筋肉が疲れてくるのがわかるはず。そこに力を入れて、意識しながら行ってください。~VOCE◇1つ目の「マウンテンクライマー」が30回、2つ目の「プランクアップ」が15回で、1セット。~VOCE「このプランクアップ、全身に結構きます。それがクロスフィットの良さというか。バストアップをしながら、脚もお尻も、腕の筋肉から全身まで、全部がきゅっとシェイプアップされるので、すごいおすすめです!」と河北さん。