はねゆきノートスマートフォン用の表示で見るはねゆきノート片づけノート/お仕事ノート/読書ノート/その他もろもろこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。支える心の技法』を読みました。副題は「対人関係を変える9つのレッスン」。精神科医の書いた本です。前半は、「怒り」の起源について。・人間関係を変えるには、一瞬にして移り変わる自分の心を制御する必要がある。・人間にとっての原初的なコミュニケーションは「怒り」(赤ちゃんが泣きわめく)・日本人は「文脈なく怒っている人」に弱い。後半は、「怒り」を消す方法について。怒りを消し、心を落ち着かせる方法について多くの実践例が書かれていました。オススメは、「朝、熱いシャワーを浴びる」エクササイズです。朝は1日の心の基準点を決める大事な時間ですが、一方でぼーっと暗い考えに囚われがちな時間でもあります。そこで、朝なるべく早く覚醒するために、熱いシャワーを浴びます。ポイントは、1風邪っぽいとき、調子が悪いときに、熱いシャワーを背骨にかける2目をつぶって身体の状態を観察しながら、頸椎から胸椎、腰椎、尾骨まで順にかける3熱さをあまり感じないところがあれば、重点的に温める。順番に熱いシャワーを当てていくと、確かに背中や肩などに、熱さをあまり感じないポイントがあります。そこを重点的に、熱さを感じるまで温めていくと、なんだか全身が一緒に温まるようで気持ち良いです。何より手軽に実行できるのがいいですよね。調子が悪いときにもオススメです。「多かれ少なかれ、人間は心の中に地獄を飼っています」(レッスン3より)言いえて妙、と思いました。人にはそれぞれ業というか、病というか..そこまでいかないまでも、微妙な屈折があって。環境や人間関係が変わっても、何年か経つと、それが形を変えて現れてきますよね。地獄から逃げたつもりが、逃げた先でも同じ地獄が再現される...というか。今は、「だからと言って『逃げても(環境を変えても)仕方ない』ということにはならないんじゃないか」とは思っています。それについては、また機会があれば、書こうと思います。以上、はねゆきでした。休日の前の夜に一人酒しながら小説を一気読みする至福。佐藤優『知性とは何か』を読みました。今年も残りわずかとなりました...。本日夕方まで仕事が...2015-12-23【読書】『反応しない練習』読書メモ最近ホントに怒りっぽくて反省してます。(いや、あんまりして...2015-12-21仕事をやめたい日に考えるべきことブログを始めて早3ヶ月になります。月別アーカイブ参加グループ読書はてなブログをはじめよう!haneyukinoteさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。