書くことは、自分の頭の中で雑然としている想いを外に出して整理し、書くことで、より強化し、再び頭の中にすり込んで定着させる効果的な方法です。小さなことでもいいのです。「おつけものをつけるのが上手」「主人が旅行につれていってくれる」とか「爪の形がよい」とか。増やして100を目標にねばってみましょう。100という数字は意味があります。ある程度プラス思考の人なら60前後は出てくるのですが、そのあと30〜40を絞り出すべく考えているうちに、いろんな角度から自分を見て、意外なところ、あるいは普段は当たり前すぎて長所として見たことのないところにも目がゆき、自分を見つめ直し、「私って、結構いいね」と思える。いつ何が起こるかわかりません。病気になる、事故に遭うといったことから、人間関係のトラブル、リストラなど、「何でこんなことになるの」「何で私が....」などと、泣きたくなる苦しみは誰の人生にも必ずあります。どんなに明るい顔をしている人でも、言うか言わないかの違いだけであって、つらいことは必ずあるのです。その時、どう受け止めるかで、次の動き方が違ってきます。その後、人生の進む方向が大きく変わってきます。ピンチはチャンスなのです。チャンスに変える力こそが、その人の本当の実力です。言っても、やはり苦しい立場に立った時に、そうすんなりと「あ、生き方を変えるチャンスなんだ」とか、「自分に必要な試練なんだ」とか思って喜べません。思うゆとりもなく、もがき、苦しむわけです。そこで、私の提案があります。笑顔セラピー流「形から入る」のです。夜床について寝つく前に、1分でいいから次の言葉を5回以上つぶやいてください。私はこの事態(病気、失恋、トラブル、事故、出逢い)から学び、気づき、成長します。この事態は私にとって必要で、最善です。そのうち最善である意味がわかります。ありがとうございます。ありがとうございます。これを簡略にして、これでよかった。