キレイになりたい主婦の美容ブログ綺麗を目指す女性のための美容ブログです。2019年3月12日TweetPocket「すぐに効果がでる」「バランスよく痩せられる」として数年前から人気が出ている大人のバレエ・エクササイズ。セレブたちもエクササイズのひとつとして、日常的に取り入れています。PSTスレンダーで強く美しく、女性らしいしなやかな動きのバレリーナは、女性たちの憧れです。そんなバレリーナのような体型を目指して、簡単にできるのがバレエ・エクササイズです。バレリーナの動きは、背中やヒップ足の後ろなどの普段使わない筋肉を使って鍛えることができます。筋肉ではなく、体幹を鍛え、姿勢がよくなり、女性らしいしなやかな体になるそうです。両脚をぴったりそろえて、お腹を引っ込めてまっすぐ立ちます。お腹を出したり、反りすぎたりしないようにしましょう。1番ポジション両足のカカトをつけ、つま先を180度に開きます。2番ポジション1番ポジションのカカトを肩幅に広げます。PDTバレエで行うウォームアップのひとつです。骨盤を引き上げ、ヒップやももなどの下半身に効果的です。2番ポジションから、ひざが横に引っ張られるイメージでゆっくり状態を下げます。2番ポジションに戻り、それからかかとを上げていきます。これを何度か繰り返します。興味のある方は、エクササイズDVDやスタジオでも体験出来ますので、是非試してみてはいかがでしょうか?投稿者プロフィールmahina初代ビバリーヒルズ白書、SATCなどの海外ドラマの影響で、ライフスタイル、美容、旅行、ヨガなど海外に関する多くのことに興味を持つ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。Vanngo(ハン・ヴァンゴ)」が、セレーナのメイクアップについてインタビューで語っていました。...海外セレブ事情キム・カーダシアンのトレーナー直伝「ワークアウトでやめるべき習慣5つ」パーソナル・トレーナーの「ハーレイ・パステルナーク」は、キム・カーダシアン、レディー・ガガ、ケイティー・ペリー、リアーナ、アリアナ・グランデなど多くのセレブをクライアントに持っています。ヴィクトリア・ベッカム愛用のダイエットサプリとは?ヴィクトリア・ベッカムは、働きながら4人の子供の世話をし、毎朝3マイル(約4.8キロ)のジョギングと1時間のトレーニングルーティンをこなすストイックな生活をしているそうです。「ジェニファー・ロペス」美ボディーを保つ『ゴールデン・ルール』とは?アラフィフにして美ボディーの持ち主「ジェニファー・ロペス」は、多くの女性の憧れ。...PREVセレーナ・ゴメスのトレーナー「おすすめ食材10選」NEXTヴィクトリア・ベッカム愛用のダイエットサプリとは?海外セレブ事情2019/03/20「キャサリン妃」のヘアケア&スタイリングの秘密キャサリン妃のファッションやメイクはもちろんのこと、ボリュームのある美しい髪はみんなの憧れ。このように完璧な美しさを保つには、相当な努力が必要だといわれています。...海外セレブ事情2019/03/17世界も注目!「アジアンビューティー」たちの美容法ハリウッドではアジア系の活躍が目立つなか、世界的にも注目されている「アジアンビューティー」たちの美容法についてご紹介します。スター誕生』では、監督で俳優のブラッドリー・クーパーからのリクエストですっぴんで撮影に臨んだレディー・ガガ。...海外セレブ事情2019/03/13利点がいっぱい!?「セロリジュース」がセレブに人気のワケミランダ・カーやキム・カーダシアン、ジェナ・ディーワンなどセレブに人気急上昇中の「セロリジュース」。SNSでは、セロリジュースチャレンジというジュースを飲んでいる投稿が増えています。...海外セレブ事情2019/03/08人気女優「ブレイク・ライブリー」メイクのポイント人気女優ブレイク・ライブリーのメイクを担当するメイクアップ・アーティストが、彼女のメイクのポイントについてシェアしていました。ヴィクトリア・ベッカム運営者情報プライバシーポリシーサイトマップお問い合わせキレイになりたい主婦の美容ブログ綺麗を目指す女性のための美容ブログです。AFFINGER4.。