今日は19:15頃帰宅。その後ご飯を食べて、21時から1時間練習。乗り始めは昨日の疲れが残っている感じがして気分が乗らない。それでも1本目はアップのつもりで登る。椿山TT今日は朝時間があり、椿山TTをする。これから1年間トレーニングをしていく前の今のタイムを計るのが目的。258w昨日の荒平TTが20分260wだったので、260wを目安に踏む。最終的にベストのタイムより1:11遅いという結果だった。筋トレ筋トレ「時間がないのを言い訳にするな。自転車に乗れなければ、スクワットやプランクなどいくらでも出来ることがある。一つ一つの積み重ねで少しずつ速くなっていくはず。レースレポートレース去年は脚が攣って集団から千切れ、ハンガーノックを起こし激タレという結果だった。平坦トレーニング〜歯が痛い〜昨日は12時過ぎに就寝。200W程度で巡航して、坂で300Wに上げる。40分経過するとそんなに上げることが出来ず、インターバル的に上げる。昨日のチームの飲み会でトレーニング用語についての話題が上がったので、もう一度確認してみる。チェーンリング交換53T→52T機材チェーンリングが届いたということでいつもお世話になっているお店へチェーンリングの交換をしに行く。今まで53Tだったが、53Tは大きすぎるのでは?ということで52Tに交換。新品と比較するとかなり摩耗している様子。前日から左ひざの裏が痛く今日も練習はお休み。お風呂上がりの柔軟体操のみをする。これだけは毎日するように心がけたい。ランバー練4時過ぎに起床。昨日走り過ぎて疲労が著しい・・・。走り始めると意外と行けそう!?と思う。集合場所に着くと意外と集まっている。1周目でかなりきつい・・・。した上りで足がパンパン。エアロフォームを意識して下ハンで姿勢を低く、ローテに戻る時に車間を開けずに戻る事を意識する。筋トレ〜毎日することを習慣化する〜ランニング出来ず・・・。上半身の筋肉をつけるために1月1日から毎日続けている筋トレ。習慣づけるためにボリュームは少なく。平坦を淡々と踏み、坂でペースを上げる。練習後階段降りるとき、前のふとももに痛み。残り111km500km達成するには何としても今日で200kmは走りたいところ。本当に200km走れるか不安になるが、とりあえずゆっくり走ることにする。久しぶりのロングのためかなかなか進んでいる気がしない。TOP10には入れず・・・。