当社はwikiHowの利便性を高めるためにクッキーを使用しています。当ウェブサイトを利用することにより、利用者は当社のクッキーポリシーに同意することになります。出典XwikiHowは「ウィキ」サイトの一つであり、記事の多くは複数の著者によって共著されています。この記事は、匿名の筆者を含む65人が執筆・推敲を行い、時間をかけて編集されました。チャンピサージ(インドの方言で頭のマッサージを意味する「チャンピ」と英語の「マッサージ」の造語)あるいはインド式ヘッドマッサージは、約4000年前に遡る古代アーユルヴェーダの治療法を基盤にしています。伝統的なリラクゼーションなどのために行われます。このマッサージの効果を見るだけでも、近年欧米を中心に人気が高まってきていることに納得いくでしょう。この記事では、このインド式ヘッドマッサージの実践法を紹介します。気の散らない静かな場所を見つけましょう。部屋の温度は快適に保つようにします。穏やかな音楽をかけてもよいでしょう。ろうそくを数本灯すことで、部屋の雰囲気づくりにもなります。これから行うマッサージの説明をし、マッサージの最中に不快感や痛みを感じた場合、すぐに伝えるよう言いましょう。マッサージして、緊張や疲れをほぐしていきます。首の付根のあたりから、僧帽筋上部を優しくつまむようにして肩の方に下りていきましょう。徐々に圧力を強くしながら、この動作を3回繰り返します。両手を首の両脇に戻し、襟元下あたりの背骨の両側に親指を当て、小さな円を描くように揉みほぐします。前腕を首の両脇に当て、手首を回して腕を外側に向かって回転させます。腕を少しずつずらしながら、肩の先にくるまで同じ動作を繰り返し行います。腕が肩の先にたどり着いたら再度首の両脇に戻し、一連の動作をあと2回繰り返しましょう。首の後ろの下から、親指で円を描くようにしながら髪の生え際辺りまでほぐしていきましょう。髪の生え際まで来たら両手を肩の位置まで戻し、あと2回同じ動作を繰り返します。マッサージをする相手の横に立ち、片手を首の付根に当て、もう一方の手を額に優しく当てて頭が前に倒れないようにします。首の付根に当てた手の親指を開いた状態で、下から上になで上げましょう。この時、頸椎に直接圧力をかけてはいけません。髪の生え際まで来たら後頭部に手で軽く圧力をかけ、少しの間そのままの状態を保ちます。その後、手を首の下に戻して同じ動作を繰り返しましょう。首の緊張が顕著な場合には、下から上になで上げる際に円を描く動きを加えてもいいでしょう。この動作を約5回繰り返した後、そのまま次の動作に続きます。1つ前の動作の繰り返しを行った後、最後に下から上になで上げる際、同時に頭を前方にゆっくりと倒します。手は髪の生え際のところに当てたままにしましょう。頭を起こし、そのまま後方に倒していきます。この時も無理をしたり力を入れたりしないようにし、首が自然に動く範囲で行います。この頭を前後に倒す動きを3回繰り返しましょう。マッサージを受ける相手の後方に立ち、相手の髪が縛ってある場合には解きます。両手を開き指を上に向けて、頭の両側に当てましょう。軽い圧力をかけながら、シャンプーをするような動きでゆっくりと上に動かしていきます。この際、手根と指は頭皮から離さないようにします。頭の天辺まで来たらそっと両手を離して頭の下に戻し、初めとは異なる頭の部位に両手を当て再度同じ動作を行います。頭皮全体にマッサージが行き渡るよう、この動作を4、5回繰り返しましょう。マッサージを受ける相手の後頭部に片手の手根を当て、もう一方の手は額に当て支えにします。後頭部に当てた手を前後に勢いよく動かしながら、頭皮を揉んでいきます。頭の片側の頭皮を揉み終えたら、手を替えてもう片側の頭皮も同様に揉みましょう。同時に頭をわずかに後方に倒していきます。指が額まで来たら、指を眉間から眉に沿ってこめかみまで下ろしていき、こめかみの部分に指で小さな円を描くようにします。この一連の動きを3回繰り返しましょう。額から後方に向かい、指の部分を使ってゆっくりとなでる動作を行いましょう。徐々に指にかける圧力を弱くしながら約1分間この動作を繰り返し、最後は羽根がふんわりと飛ぶように手を頭から離します。インド式ヘッドマッサージの持つ治療効果は広範囲に渡るため、健康管理のための日課の一部にするとよいでしょう。健康な頭皮と頭髪より高い自己認識による自尊心の向上バランスの取れたチャクラ広告ポイント通常アーユルヴェーダのオイルを使用しますが、オイル使用はあくまでも任意になります。オイルを使用する場合は、少なくとも人肌の温度まで温めてから使いましょう。マッサージを受ける人がリラックスして座れる場所を選びましょう。注意事項マッサージオイルを使用する際には、マッサージを受ける相手にアレルギーがないことを確かめましょう。マッサージの最中に痛みを感じた場合には、直ちにマッサージを中止します。to衣類のカビ臭さをなくす広告このwikiHow記事についてwikiHowは「ウィキ」サイトの一つであり、記事の多くは複数の著者によって共著されています。この記事は、匿名の筆者を含む65人が執筆・推敲を行い、時間をかけて編集されました。http://www.massagemag.com/spa/treatment/indianhead.phphttp://emotionfocused.com.au/the-art-of-indian-head-massage/この記事は役に立ちましたか?はいいいえ広告CookieはwikiHowの改善に役立ちます。「Cookieに関する方針」に同意したとみなされます。全般的健康ホームウィキハウって?サイトマップ利用規約(英語)508。