粉物は血糖値が上がりやすい食べ物であることを痛感した1日-シェア-ツイート-ブックマーク-Feedly-LINE-Pocket-Pinterest-コピーフリースタイルリブレで血糖値測定の第3弾、6日目です。大好きなパンも回数とお店を絞って食べています。今回羽目を外して1食すべてをパンにしたところ、血糖値が180を超え下がらない時間が長く続きました。ミューズリーに入れるドライフルーツか枸杞の実しかなく、安定のフルーツ・キウイで血糖値上がらず。安心して食べられるフルーツ、キウイありがたいです。約2時間後に136、下がるにも時間がかかりました。102夕食の画像なし数値からして炭水化物を食べていることは間違いない。高血糖値のリスク血糖値が上がりすぎるリスクは2つです。1血管が傷つき合併症を引き起こす高血糖値が続くと血管が傷つきます。血管が詰まる、または弱ることで起こる合併症が、動脈硬化や脳梗塞です。2基準値を超えたものは脂質として蓄えられる体は賢いので、摂取したエネルギーを無駄にしません。蓄え方が問題でして、基準値を超えた糖質は肝臓で脂肪として蓄えられます。高血糖値を起こすと脂肪体質になりやすいし、合併症を引き起こすリスクがあり危険な状態になるということです。ランチ時の血糖値は、ピークが181、約2時間後に136。2時間かけても空腹時の値になりませんでした。下がるのにも時間がかかり、体に良くないことを痛感しました。まとめ過去にも200を超えたことがありました。コンビニランチのグルコーススパイクがすごかった1日その時は、血糖値の高さばかりに気を取られましたが、今回は上がった血糖値が下がりにくいことを痛感しました。体に危険なことと実感できました。ストイックに食べないことを選べないので、せめて食べるときは注意したいです。1食すべてをパンにしない。タンパク質や野菜と一緒に楽しむ。お鍋ごと計れるってチョー便利!迷っている暇はありません。-シェア-ツイート-ブックマーク-Feedly-LINE-Pocket-Pinterest-コピーこの記事を書いた人ぴろりんこ読書が趣味で健康&ログオタクのぴろりんこです。目標は、健康でワクワクのお手伝いをすること。豊かな人生の扉を開くお手伝いをすることです。目標に向かって試行錯誤する日々を綴ります。素人でもわかる健康のこと体は正直。お腹がいっぱいだったり眠かったり。起きていることはすべて正しいと感じた...お立ち寄りありがとうございます。今日は朝からエンジンがかからず食欲も細め。素人でもわかる健康のこと腸の炎症にはグルタミンがおすすめです!グルタミンは、小腸粘膜の最大のエネルギー源...お立ち寄りありがとうございます。実は私、消化管に炎症を持っています。ダイエッ...ダイエットコーチングの中で立花さんが出版されたiPhoneダイエットの話が出てきました。...この本に興味を持ったのは、○キロ痩せるではなく「痩せて永遠キープする」と言う言葉に惹かれたからです。Bluetoothのペアリングができない!ぺアリング方法を教えます。