コピー2019.11.23運動後(筋トレ、ウォーキングを含む)30分以内にプロテインを飲むと効果的ということを耳にしている人は多いと思います。それもそのはずでトレーナーさんだったり、漫画やアニメでも言われているぐらいなので正しいと思っている人たちは結構いるはずです。運動後は栄養の吸収率が高く本当なので間違いじゃないのですが、プロテインに関しての2013年の過去に出た論文をかき集めてそれをさらに統計をかけたメタ分析があります。その結果運動後の30分以内ではなかったのです。目次プロテインは運動後の何分以内?重要なのは摂取量プロテインは運動後の何分以内?答えを先にいうと運動後の6時間以内なら大丈夫という結果でした。その理由は運動後の6時間以内でも30分以内に飲んでも筋肉の成長に違いがみられなかったためです。それでもやっぱり気になるという人は運動後すぐに飲んでも違いがないので問題ないと思います。重要なのは摂取量プロテインを飲むのはタイミングではなく摂取量です。基本的に言われているのは自分の体重(kg)×体重1kgあたりのタンパク質(g)です。1kgあたり1gということになります。どれぐらい運動するかによって摂取量が増えるので運動をよくする人は摂取量を1g~1.5g増やしてみましょう。ダイエット目的であれば私的には普通に1gで問題ないと思っています。後は普段の食事でたんぱく質をどれくらい摂取しているかによって飲む量も変わるので、それに合わせてプロテインを飲みましょう。普通の生活をしている人であれば毎日食べると思うので、プロテインは1日1杯で十分だと思います。コスパ的にもいいですしね!後は運動をするかどうかによるので、結局なところ人間は体を動かしたほうが一番いいし健康的ということですね。後はダイエットに向いているプロテインもあるので、気になる人はこちらの記事も読んでみてください。たしかに大豆アレルギーの人は飲めないですが、ダイエットするなら実はもっと適したプロテインがあります。ダイエ...ダイエットプロテイン空腹時にプロテインを飲むと、●●の減少を抑えダイエット効果にも!プロテインダイエットは筋肉量と基礎代謝を増やして痩せることが目的のダイエットです。普段は筋トレ後とかに飲んだりするものなのですが、空腹時に飲むとある効果があります。その効果についてお話します。空腹時にプロ...ダイエットプロテインダイエット時のプロテインはいつ飲むの?最新の飲むタイミングとは筋肉がつくことで引き締まった体になるプロテインダイエットが良いといわれている中、飲むタイミングとして筋トレ後30分以内に飲むのが効果的といわれていました。現在は30分以内じゃなくてもいいという論文もでているので、最新...ダイエットプロテインカゼインプロテインはダイエットに効果はあるの?プロテインには基本的にカゼイン・ホエイ・ソイとありますが、ダイエットに使われるうちのほとんどがホエイプロテインです。その理由はたんぱく質の吸収率が一番高いためです。したらカゼインプロテイ...ダイエットプロテインプロテインダイエットの誤解、リバウンドするのは方法が違うために起こってしまうプロテインダイエットをした芸人さんがリバウンドしたという話を聞いたことがある人はあると思います。このおかげでプロテインダイエットは逆効果になると思っている人が多くいます。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。最近の投稿なぜ、玄米ごはんを食べる人はプロテインダイエットで便秘になるのか?筋肉維持に効果のあるプロテインは?ダイエットのためならコレ!空腹時にプロテインを飲むと、●●の減少を抑えダイエット効果にも!【ダイエット】プロテインを豆乳で飲んではいけない理由とは?大豆アレルギーでも問題なし!ダイエットするならこのプロテインを飲もうカテゴリーダイエットプロテインアーカイブ2019年12月2019年11月2019年10月タイトルとURLをコピーしました。