ダイエッターならば、上手に取り入れたいと思う食材の一つではないでしょうか...。海外ではしらたきのことをしらたきヌードルといいカロリーがない奇跡の食材として話題になっていたりします。しらたきを主食に変身させてしまうレシピ3種類をご紹介します。ご飯1膳(150g)は252kcalなので、しらたきのカロリーはご飯のカロリーの5%程度しかないんです。万能なしらたきなのですが、やはり皆さん気になるのは、しらたきのにおいだと思います。「普段から下処理していないけど平気」という人もいるかもしれませんが、しらたきの「こんにゃく臭さ」を消すだけでなく、しらたきに味をつきやすくするためにも下処理は大切です。(152kcal)市販のラーメンスープを使えば、簡単にしらたきでラーメンが作れちゃうんです!一般的なラーメンカロリーは443kcalなので、291kcalもカロリーダウンできます。(209kcal)一般的なヤキソバのカロリーは700kcalと、意外に高カロリー!たまに食べたくなってしまうんですよね...。しらたきさえあれば、身近にある野菜や調味量を使って作れるので手軽です。作り方キャベツ・にんじんを適当な大きさにカットし、もやしは水洗いしておく下処理したしらたきを適当な長さにカットするしらたきを熱したフライパンで乾煎して水分をとばし、バットにあげるしらたきを乾煎りしたフライパンに、ゴマ油をしき、肉を炒め、火が通ったら野菜を加えて炒める(4)に(3)のしらたきを加えて炒め、塩こしょう・中濃ソースで味付けする皿に移し、好みで青海苔・紅生姜をのせて完成ヤキソバソースなどが残っている場合には、それを使っても良いです。(126kcal)しらたきでたらこパスタを作っちゃいましょう!!ソースを作るのが面倒...という人は、市販のパスタソースを使っても作ることができます。10kcal作り方たらこは皮をとり、ほぐしておく下処理したしらたきを適当な長さにカットする熱したフライパンでしらたきを乾煎りするしらたきの水分がとんだら、火を弱めてバターをしらたきにからめる火を止め、4に2のたらこを和えるお好みでパルメザンチーズを加えて和える皿に移し、刻みのりをのせて出来上がり市販のパスタソースを使う場合には、4の段階でバターを加えずにパスタソースを加えて和えましょう。AMヘルシーに作れるしらたきレシピはまだ、ありますか。美味しかったので驚きと同時に感動しました!!!ここのレシピを見た御蔭です。記事に載せてください。(*必須)返信をキャンセルする。