人の脳はいろんな情報を処理します。全ての物事を新しく処理していては、本当に考えるべき事を考えられなくなってしまいますため、省エネ機能を搭載しているんですね。その省エネ機能が「規則性」を見つけるというものです。「ここにミカンが2つあります」という状況を思い浮かべてください。本来であれば、ミカンが2つあっても、そのミカンは同一のものではないはずです。同じ木から生った実でも、実った枝が違うでしょう。厳密には熟れ方も違うでしょう。2つのミカンというのは、本来は「異なる存在」なんです。本当は「ここにミカンAとミカンBがあります」と言わなければならないのです。私たちは、何も意識をせずに「ミカンが2つ」と同一の物として括るわけです。これが「脳の省エネ」です。脳は人の性格さえもついつい省エネ化しようとして、ラベルを貼って、楽をしようとするんですね。ラベリングという行動は、脳にとっては必要な行動なのです。良いラベルと悪いラベルラベリングという行動は脳の本能で行われているので、全てを消し去る事は出来ません。そのため、そんな脳の機能と上手く付き合っていく必要があります。それが「良いラベル」と「悪いラベル」を区別することです。ありのままでない自分を表すラベルですね。良いラベルとは、ありのままの自分を表すラベルです。そのため、悪いラベルは剥がしてあげて、代わりに良いラベルを自分に貼ってあげましょう。それが、ラベリングという脳の機能との上手い付き合い方です。私の提案するラベルの剥がし方の基本は「気づき」と「貼らない・剥がす理由を明確にする」です。気づき「気づき」にて行うべきことは以下の2点。自分にどのようなラベルを貼られているのかに気づく事実と妄想を分けて考えるこれらを行うには、ノートを用意した方がいいです。自分の感情をひたすら書きなぐるんです。