ジムには必ずと言っていいほど、パワーラックかスミスマシンが設置されています。スミスマシンは筋トレ上級者から初心者まで幅広い層で愛されています。そんなスミスマシンですが、初めてスミスマシンを使う時、使い方が分からないと思います。ベンチプレスをやりたくても人が使っていてなかなか出来ない。ベンチは占領されていてイラッてする。気い入れて憧れのホームジムを作ろうっていう人もいるでしょう。何から始めたらいいか分からない人向けに書いていきます。最近、積極的に取り入れている種目がディップスです。思う方もいるかもしれもしれません。自分は大胸筋を鍛える時は上腕三頭筋も一緒に鍛えるのですが、初めに大胸筋のトレーニングが終わってから三頭筋のトレーニングに移行します。その移行するときの繋ぐ時にディップスをするのです。インフルエンザの時は勿論ですが、風邪でも筋トレをしている人がいますが個人的にはオススメしません。理由は様々ですが大体こんな感じです。多少の風邪なら高重量を扱える人もいるかもしれませんが、自分は高重量を扱えません。高重量の以前にしっかり風邪を治すことが先決です。バルクアップというのは筋肉量を増やすことや筋肥大させることです。バルクアップに必要なことはトレーニングは勿論ですが、休養と筋肉に栄養を与える食事が大事です。ボディビルダー達が絞りきった体でコンテストに出た後、体重が増えるぐらい沢山食べます。それがバルクアップ期間と言われたりします。ジムには大きく分けてマシントレーニングとフリーウェイトトレーニングの2種類存在します。コレを読んでいる貴方がジムに初めてジムに行く事になったらマシントレーニングをオススメします。フリーウェイトはフォームが凄く大事です。ジムに行かずトレーニングをする人、ジムが休みだけどトレーニングしたい人、公園でトレーニングしたい人など理由は様々ですが、そんな人達にオススメするトレーニングを紹介します。それはディップス、チンニング、ブルガリアンスクワットです。この3つで全身が鍛えられるからです。その内容を詳しく説明していきます。肩のトレーニングは高重量を扱えない種目が大半ですが珍しく、高重量を扱える種目がショルダープレスです。筋肉を付けるには高重量を扱うことが必要不可欠なので肩のトレーニングには欠かせない種目でもあります。今回はそんなショルダープレスのやり方について詳しく説明していきます。こんにちは!dykiです。最近、背中のトレーニングで欠かせない種目があります。以前はチンニング、ラットプルダウン、ベントオーバーローなどを中心でトレーニングしていました。なんとなく始めたダンベルローイングですが凄く背中に刺激が入りましたので、現在は背中のトレーニングのルーティンになっています。ベイクドチョコレートがリニューアルされたのでレビューします。こんにちは!dykiです。先日、コンビニでinバーのプロテインバーを何も考えずに購入した時のこと。パッケージを見たらたんぱく質が15gに変わっている事に気付きました。知らない間にリニューアルされたようです。それもそのはず、一本満足バーのプロテインバーが発売されてから、一本満足バーかマツキヨのプロテインバーしか食べていなかったのですから。筋トレ雑記ブログランキング参加中です。WordPress.。