夜、思うように眠れずお困りの方がたくさんいらっしゃいます。治療が必要なくらいの不眠症であれば、睡眠薬の処方も必要となります。薬を使うかどうかにかかわらず、ご本人自身の養生も大切になってきます。養生とは、生活習慣の改善など、自分自身による健康管理の事です。私の考えていることをご説明いたします。睡眠がより一層改善するのではないかと思っています。睡眠は、一日の義務から解放される時間帯です。義務や努力をする必要から解放され、のびのびと過ごす時です。「眠らないといけない」「眠れないと、困る」と思ってしまう方が少なくありません。眠ることが、重要な義務となっています。眠ることはより一層重要な義務と化していきます。寝返りを打っても打っても、それでも眠れません。プレッシャーが強まります。プレッシャーがかかると、人間の脳はどうなるのでしょうか。指名されることで目が覚めるのか、逆に眠気を催すのか。言うまでもなく、ハッとして目が覚めるでしょう。プレッシャーがかかると、人間の脳は覚醒すると思われます。睡眠をとる上では逆効果になるというわけです。いう考え方が、睡眠をとる上で効果的なのでしょうか。私の考えは、こうです。眠ろうと思ったら、眠るという目標を忘れてしまうことです。眠ろうと思うから、余計に眠れなくなるのです。「今ここに横になれる幸せ」を満喫してみてください。あなたは、横になって休むことが好きですか。それとも、嫌いでしょうか。私などは、横になってゴロゴロと休むことは大好きです。今まさに、ゴロゴロ出来る時が来たのです。出来る喜びを満喫してみましょう。子供のように無邪気に過ごしてみてください。明日のことはなるべく考えないのです。今日や昨日のことも、なるべく考えないのです。今この瞬間を、楽しんでみるのです。眠ろうと考えずに、横になって純粋に休息してみてください。繰り返しますが、夜の就寝は、努力から解放される時間帯です。眠ろうと努力して、頑張ることをやめてみましょう。今ここで横になって休む権利はあるのです。今ここで休める幸せを満喫していただきたいのです。雨露をしのげる住環境で休ませてもらえる事実があるわけです。今日も一日、何とか過ごせた。今ここに横になって休めている幸せ。それを感じて、横にならせてもらえることに感謝して、ただ休んでみてください。結果的にいつの間にか眠りに落ちる確率も高まると思います。寝床で横になれる喜びと幸せを楽しんでみてください。ポイントは、今この瞬間を楽しむことです。休ませてもらえている事実に感謝することです。我慢しすぎずに薬を使ってみてください。不眠症を1週間も2週間も放置するのはよくありません。当院でも、ご相談に乗らせていただいております。以上、ご参考になれば幸いです。メッセージを入力してください。