公式ブログ指導料金・アクセス食べて痩せる!新常識ダイエット。pftakagiそのダイエットがストレスになっていませんか?ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちはパーソナルトレーナー赤木です。あなたはダイエットでストレスを貯めていませんか?過度の糖質制限でイライラ過度のカロリー制限でイライラそれなのに痩せない事にさらにイライラ毎日、体重計を見て減っては増えてイライラダイエットする事にストレスを感じているなら、そのダイエット上手くいかないかもしれません。ストレスはダイエットには大敵。ストレスを感じるとそのストレスから身を守る為にビタミンCなどの栄養を大量に消費してしまいます。脂肪の燃焼にもビタミン・ミネラルが必要になります。ストレスで栄養が使われると燃焼に必要な栄養が不足する原因にもなるんですね。ストレスは脂肪を溜め込みやすく、さらには食欲を増進させるホルモンも分泌されます。身体はたくさん食べて脂肪を溜め込む事によってストレスから守ろうとするんです。無理なダイエットでストレスをためてしまうと、かえって太りやすくなってしまうんですね。我慢が爆発して食欲が止まらなくなってしまった...なんて経験はあなたにもないでしょうか?ストレスを溜め込まずダイエットを成功させるには?お客様にはいつも言うのですがダイエットは痩せることだけが目的ではなく美容と健康の為でもあるんです。痩せる事だけを目的にしてしまうとストレスの原因だったり、健康を損なってしまう事もあります。ならない為にもいくつかポイントを紹介します。毎日の体重変動に一喜一憂しない。毎日、体重を測ったチェックする事は良いことですが、「昨日より〇〇g増えた..」とか「〇〇減った!」などで一喜一憂しないようにしましょう。嬉しくてモチベーションが上がるだけならいいですよ。昨日より少し増えたからといって、すぐに落ち込んでしまう人は要注意。脂肪はすぐには落ちてはくれませんが、すぐに増える事もないです。1日2日で体重が1kg増えたとしても脂肪がそれだけ増える事はありません。短期の体重変動はほとんどが水分やお通じの有る無しで決まります。体重の変動は1日単位ではなく1週間単位で見る方法をオススメします。食べてダイエットしよう!早く痩せたいからといって極端に食事を抜いたり、減らしたりする事は辞めましょう。あなたも私も生きていく為には栄養が必要なんです。極端なことをするからストレスが溜まる。結果的に痩せない...→さらにそれがストレスに。いった負のループになります。脂肪燃焼させるのにも栄養は必要で、1日生きる為のエネルギーも必要なんです。女性に摂って大事なお肌や爪、髪を作るのにも栄養が必要。それが入ってこなかったら身体は代謝をさげて省エネモードになります。ダイエットは健康・美容の為でもあるので減らすのではなく栄養バランスを改善する事が大事です。運動を取り入れよう!筋トレがオススメ!ダイエットは食事が8割とも言われるくらい、食事の改善が大切です。「見た目」「スタイル」も良くしたいなら体重を減らすだけではなく運動が重要。そこで筋トレがオススメです。筋トレで身体を動かすことはストレスの発散にもなるし、なにより見た目が変わります。あなたは体重計に表示される数字だけではなく、キレイなボディラインになりたいわけですよね?スタイルを決めているのは体重だけではなく、姿勢や適度な筋肉があるかどうかも重要です。体重は減ったけどペタンコお尻でセルライトは中々落ちない...と悩んでいる人もいますし、体重はそれなりにあるのに見た目は引き締まっていてスタイル抜群な人もいます。ダイエットの評価を体重だけでなく「見た目」や「スタイル」の変化にも注目してみましょう。すると自然と体重だけに囚われる事がなくなりストレスもなくなりますよ。まとめダイエットは美容と健康、そしてキレイなスタイルを作る為にはじめたはず。あなたがストレスになっているのなら何か方法が間違っているかもしれません。毎日の体重に一喜一憂しない。極端な制限せず、バランス良く食べる事。筋トレを取り入れてスタイルも変えよう。この3つを意識してみてはいかがでしょうか。過去ブログの紹介ブログ記事:毎日体重を測るメリット毎日の体重の変化に一喜一憂しない為に。脂肪の燃焼に必要な栄養素を知っておこう!食べないダイエットは痩せられません。(あかぎはじめ)指導歴10年以上、のべ5000人以上のカラダのつくりをサポート。エステやサプリメントなどあらゆる方法を試したけれど変化のでない女性に対して、世の中の情報に惑わされないカラダのしくみに沿った栄養アドバイスと女性でも取り組める筋トレ指導で多くの女性の悩みを解決している。→詳しいプロフィールはコチラ赤木創ダイエットモチベーションこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyたった週に1回60分のトレーニングでキュッ!と締まったくびれを手に入れる!大阪ダイエット・お腹引き締め専門パーソナルトレーニングはコチラ↓↓↓ダイエットパーソナルトレーニングは要注意!これからも健康的な身体作りをお伝えします。RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2017.6.14脂肪の燃焼に必要な栄養素を知っておこう!ダイエット2018.7.30ダイエットに魔法のような事はない。コラム2016.10.3「やらない理由」は、ただの妄想。ダイエット2017.7.26﻿筋トレすればカタチが変わる!コラム2018.1.9『ご飯を食べたら痩せました!』コラム2016.10.6ダイエットはカラダのリフォームダイエット2017.6.20不健康で過激なダイエットは痩せないし老ける!ダイエット2016.6.22私が思う糖質制限ダイエット。050-7109-4497指導中は電話に出れない場合がございます。留守電に伝言を残して頂くか下記のメールフォームよりご連絡下さい。痩せないのは代謝の低下?代謝が落ちる原因とは?2020.02.07筋トレは自己流では、なかなか上手くいかない。2020.01.20お酒は太る?蒸留酒なら安心?2020.01.162020年、明けましておめでとうございます。2020.01.07本当に身体に必要なものだけをお伝えしています。公式ブログ指導料金・アクセス食べて痩せる!新常識ダイエット。