施設選びの一つの指針に筋肉トレーニングマシーンを積極的に活用しようゲームや簡単な工作が中心だったディケアや、ディサービスが、にわかにリハビリテーションに力を入れ始めました。高齢者には、若い人のように長時間、激しい運動は無理です。室内で少し負荷がかかるマシーンを利用すれば、安全で、効率よく鍛えたい場所の筋力を鍛えられます。ディサービスのなかには、マシーンで高齢者のリハビリを行っているところも現れました。私も自宅でできる運度器具を、いくつか試したことがありますが、わずかな力で筋肉に負荷がかかるように工夫がされています。室内で行うのが前提なので、コンパクトであり、音も静かです。何といっても、短時間に自宅に居ながら、筋肉を鍛えられる便利さは格別です。したマシーンを施設で使うには、安全性や耐久性も配慮が必要です。昨年の東京ビックサイトで行われた国際福祉機器展では、こうしたパワーリハビリテーションで使用する器具が目立ちました。有酸素運動と無酸素運動(筋力トレーニング)の両方が大切いよいよ、高齢者の筋力低下対策に、パワーリハビリテーションを、導入する時代になったと感じています。今までは、筋力トレーニングより、有酸素運動の健康効果が語られてきています。有酸素運動は、ウォーキングや水泳などのことですが、実際、公園や遊歩道を散歩する高齢者が増えましたね。高齢者がかかりやすい疾病に良いといわれています。パワーリハビリを行うことで、下記の箇条書きのような健康効果が、期待できるといわれています。パワーリハ学会)アスリートが行うような高強度な筋力トレーニングは、血圧の上昇と血管機能に悪いという研究結果があります。普通の人が行う、パワーリハビリでは、問題はないと思われます。向上により、認知機能を刺激。ドーパミンの分泌が促進され、早い人で2週間から改善する例もあり、そうでなくてもゆっくりと改善していく人も多い。医療機関で有効な治療のなかった、神経難病にも効果が見られた。陳旧性脳卒中の麻痺⇒何年も前の脳卒中の後遺症で、かたくなって動かなくなった手足が、実用的なレベルで改善する例がある。反復運動によって緊張が和らぎ、動きが誘発されるためと考えられている。腰痛・膝の痛み⇒姿勢が良くなり、脊髄や膝への体重の掛かり方が均一になるために、腰痛や膝の痛みが和らぐ。高齢者に筋肉トレーニングは有効すり傷でかさぶたができた皮膚が、日にちが経過すれば、元の皮膚に戻るのは、作りかえられているためです。皮膚の他の部分も、作りかえられていて、筋肉も例外ではありません。今ある筋肉が半分生まれ変わるのに、必要な日数は48日。同様に、骨が半分入れ替わるのは7年、間接であれば117年といわれています。骨や関節の周囲を取り囲み、支えている筋肉を鍛えれば、日常生活も楽になります。高齢者こそ、筋肉トレーニングが必要です。筋力を鍛えて、筋肉の作り替えを促しましょう。筋肉のもとはたんぱく質です。肉や魚も、若い人と同様に食べなくてはなりません。パワーリハビリを行う上で注意すること先に書きましたが、高強度なトレーニングは逆効果といわれています。健康効果が高いからと、最初から高い負荷をかけて行うのも、逆効果です。低負荷でゆっくりと動かすことで、今まで使わなかった弱っている筋肉を動かせるといわれています。動かしながら、頭の中で動ける状態をイメージして、使われていなかった筋肉へ、神経が信号を送れるようになります。何度も同じ動作を繰り返し行うことで、神経と筋肉の力の回復を測ります。筋肉の稼働範囲が広がり、さらに動かせる範囲を広げることができるようになるそうです。パワーリハビリとは、ゆっくりと低負荷で、継続し続けるものだと理解しましょう。パワーリハビリが、心臓に与える影響は「入浴」より軽いものでなくてはなりません。施設選びの一つの指針に高齢者の掛かっている疾病の種類や重症度によって、パワーリハビリが全てOKとも言えません。理学療法士の指導のもとで行うのが、安全です。現在、ディケアやディサービスの施設は、利用者側で自由に選ぶことができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。私のこと2011年より要介護2の母を、介護しています。介護の知識はゼロで、新しい発見ばかりでした。私が悩みは他の介護者に共通するのではと思い、記事を書き続けています。介護者は、生きる意味や、コミュニケーションの方法、薬の副作用との向き合い方などまで、考えざるを得なくなります。たかが介護、されど介護、介護の世界は奥が深いですね。認知症なんて怖くない.。