今日は「マインドフルネスって何なの?」というご質問にお答えします。私のマインドフルネスは、本で語られていたり常識となっているものと違うかもしれません。私が素晴らしいヨガのインストラクター達の指導によって体感しているものだからです。私たちの意識状態を指す言葉です。瞑想と似ていますが、宗教的な意味合いを排除して自分の心の状態を整えることをマインドフルネスと呼んでいます。「静寂の空間がある」のがマインドフルネスです。やったらその状態を作るのでしょうか。以下のプロセスを経る必要があります。1、心と身体が統合されている。2、五感の知覚が、内側に向いている。3、意識を集中させる。4、集中が深まり、自分と他人の境界線がなくなる。このプロセスをショートカットしないことが大切です。実は、ヨガでは、マインドフルネスという言葉はありません。「ダーラナ」「ディアーナ」「サマーディ」という3つのサンスクリット語で瞑想状態の深さを表しています。マインドフルネス状態にも「深さ」が存在します。意識して立ち止まったりすることで少しずつ、自分の内側に「静寂の空間を作る」ことができるようになります。心に空間がないと、私たちはストレスを感じるようにできています。世界の優れたリーダーたち、有名企業が揃って瞑想や禅の知識を取り入れ、実践していることは有名ですよね。私たちデジタル世代にとって、精神的なテーマは受け入れ難い部分もあると思いますが、人間という柔らかい存在の心の動きについて知っておくと役に立ちますよ^^心にモヤモヤを抱えているとそれだけで決断力が低下してしまいます。勇気を出して、立ち止まることが心に静寂の空間を作ることにつながります。金曜日の夜は立ち止まるのに丁度良い日だと思います。心地よい眠りを体感してみてください。