最近では自律神経と聞いてもほとんどの人が知っているのではないでしょうか。生理機能をコントロールしている神経で、自分の意思とは関係なく刺激や情報に対して身体の機能をコントロールしています。「交感神経」と「副交感神経」の2種類あります。しているとき睡眠しているときリラックスしているとき交感神経は活動時に活発になります。交感神経が働くと血管が収縮して血圧が上がり、心拍数や呼吸も多くなります。仕事をしているときや、緊張しているとき、強いストレスを感じているときなどに優位になります。副交感神経は、逆でリラックスの神経です。副交感神経が高まると、血管が拡張して血圧が下がり、心臓の心拍や呼吸は緩やかになります。睡眠時や休息時などリラックスしてゆったりしているときは、副交感神経が優位になっています。自律神経の乱れ身体では通常、朝から日中は交感神経が活発になり、夕方から夜にかけて副交感神経の働きが活発になります。倦怠感など身体の様々な不調を招きます。自律神経失調症は主に身体の不調ですが、重症化するとうつ病などの心の不調まで招いてしまいます。自律神経はコントロール出来ない?意識的に自分の心臓に止まれ・動け・早く動けとか、胃液をいっぱい出そう!なんて思っても身体はその通りに反応してくれないものですよね。・・・・出来たらすごいです(笑)自律神経は自律した神経と言うくらいで、自律神経が乱れても正常にするぞ!と意識しても出来ないものなのです。意識して血流を変えたり、脈を変えたりも出来ません。唯一コントロール出来るのは『呼吸』なのです。呼吸を吸うときは交感神経(緊張)、吐くときは副交感神経(弛緩)で自律神経と関係しています。くまでの残業、など日頃から常に働きっぱなしのその生活では、交感神経が休む暇がありません。休むときと、働くときの、メリハリをきっちりとつけることが大切です。夜型の生活よりも朝早く起きて活動する、食事、睡眠もしっかりとり、適度な運動も心がけたいものです。先ほど紹介した『呼吸』。ストレスを強く感じたときは腹式呼吸により、意識的に副交感神経を優位にしましょう。入浴すると、自律神経のバランスを整えてくれます。炭酸浴は皮膚から浸透した炭酸ガスが血管に作用するため、自分の意志ではコントロールすることの出来ない血流量や血圧にも働きかけます。実際に、炭酸浴が自律神経への影響を調べた検査では、強くなりすぎている交感神経を抑え、同時に副交感神経の働きを高めていることが確認されているそうです。唾液から調査した別の検査でも、交感神経が興奮すると増える唾液中のアミラーゼという物質炭酸泉により減少したという結果が確認されているそうです。した結果から、炭酸浴に入浴すると、副交感神経の働きで心身の緊張がほぐれ、しっかり休息が取れるようになります。体力や気力の充実となり日々のメリハリがつけられるようになりますね。日々の生活習慣の見直しと改善でいつまでも若々しくきれいでいるために小さなことからコツコツと努力を積み重ねて10年後も20年後も後悔しない健やかな日々を送るために、今から正しい美容健康習慣を身につけたいですね。血流ももこ【自己紹介】考え方を少し変えただけで10kgのダイエットに成功。そんなきっかけから性格までポジティヴな行動派に。*メールアドレス(公開はされません。*Feedからもご購読できます。人気の記事あれ?血管細くなった?・・・それ、危険信号です。PV新着記事あなたの身体にぴったり合う枕はどんな枕?2度寝しないでスッキリ起きる睡眠のコツ加齢に負けない身体には運動の習慣。