そのためにも記録に残しておくことは大切です。日記でもいいですし、ブログでもいいと思います。ご自身のやりやすい方法がよいでしょう。書いておくといいものとしては、睡眠時間、お酒を飲んだかどうかなど書いておくといいです。繰り返しにもなりますが、ご自身のやりやすい方法がいいです。パソコンやスマホのアプリでもありますので探してみてください。適切なアドバイスをもらえる可能性が高くなります。宣言する方法も口頭もあれば、ブログもあれば、その他SNSでもよいでしょう。宣言することで言い訳する理由をなくしてしまいます。周りから突っ込まれるような環境を自分で作っておくことが非常に重要です。頑張りすぎる方がいます。ランニングでもそうなんですが、例えばこんな方がいます。帳尻を合わせて走ってしまう平日走れなかったからといって休日に何十キロも走ってしまう頑張ることは素晴らしいことではありますが、けがをしたり、寒い時期や雨の日に無理をしてしまって風邪をひくリスクもあります。結果的に長期的に休むことになってしまうこともあり得ます。そんなわけで私がおすすめするのは適度に休むことです。休養することで気分新たに運動もすることができ、また、適度に疲労が抜けた状態で運動することでパフォーマンスも上がります。何事もそうですがやりすぎには注意です。休むことも含めてすべて運動です。運動も含め日常生活すべてに言えるのではないでしょうか。プロの選手、特にイチロー選手などを見ていると痛感します。健康エンジニアが健康に不可欠な3要素を説明するよこんにちは。健康に気を遣うエンジニアのさとるです。不健康自慢している場合ではないですよ。エンジニアは体が資本ですから。健康でいるのが当たり前ではないからこそ、お金の不安を減らす!資産運用のすすめこんにちは。健康を考えるエンジニアのさとるです。万が一体調を崩した時に困ることを考えることが一番大事です。今はフリーランスエンジニアの僕が、昔会社を辞めると決意した4つの理由こんにちは。web系の開発をしているさとるです。一度か二度くらいは思ったことがあるのではないでしょうか。行動に移す人は意外と少な...2017.09.05健康30代でも!40代でも!エンジニアが腰痛にならないための3つの秘訣こんにちは。エンジニアのさとるです。