Anetis(アネティス)公式Anetis(アネティス)は、プレママたちに信頼できる確かな情報をお届けし、より充実したマタニティーライフをサポートするフリーペーパーです。食事の内容も見直そう貧血は鉄剤で治療します。月経のある女性には1日10.5mg、妊娠中期・後期には20代で21mg、30〜40代で21.5mgの鉄摂取を推奨しています。(2016年)によると、どの年齢でも女性の鉄摂取量は大幅に不足しています。鉄、たんぱく質、ビタミン、ミネラルの多い食品を積極的にとりましょう。食事だけで必要量を摂取するのが難しければ、サプリメントで補う方法もあります。冷え症を改善・予防するには、室内の温度を調節し、素足やミニスカートなどは避け、普段から上着やひざ掛けを使って、体を冷やさないことが重要です。就寝前には、夏でも、湯船につかって体を温めるようにしましょう。適度な運動も効果的です。喫煙は血管を収縮させ血行を悪くするので、タバコを吸っている方は禁煙しましょう。東洋医学では、夏野菜のトマト、キュウリ、ナスやコーヒーなどは体を冷やすとされています。冷え性の人はとり過ぎに注意しましょう。逆に体を温める食べ物は、生姜、ニンニク、唐辛子、カボチャ、ネギなどです。栄養不足や偏食は冷え症や貧血につながりやすいので、過度のダイエットは禁物です。思春期や、更年期、高齢期の女性の不調を診療するナイスミディー外来を担当している。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイトURL次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。