2015.05.08普段走っている時には、あまり意識しませんが、走るのがきつくなった時に気になり始めるのが呼吸のパターン。どのように呼吸するのが良いかを考えてみます。一般的に広まっている呼吸のパターン「コレが正解!」は存在しない1つにこだわる必要はないまとめおまけ一般的に広まっている呼吸のパターン陸上部に所属されていた方を除いて、長距離を走る機会というの多くありません。少ないながらも走ったことがあるのは、「学校の授業」ではないでしょうか。ほとんどの人にとって、走ることについての知識は、そこで教えられたことがベースになっているように思います。私もその一人で、呼吸のパターンも授業で教えられたものでした。「2回吸って、2回吐く」というもの。現在でもこのような呼吸のパターンを教えられることがあるようですので、一般的によく知られた呼吸法といえるでしょう。この呼吸のパターン、実際にやってみると結構辛いです。私も走り始めた当初は、このパターンを守っていたのですが、1サイクルが終わるまでの時間が長いので、走っているうちに呼吸が乱れて続かなくなりました。この方法は、早々に取りやめて「自分に合う呼吸のパターンがないか」を考えるようになりました。「コレが正解!」は存在しない自分に合いそうなものを探すために、市販の本を色々見てみたのですが、言っていることがどれもバラバラで、本を書かれた人にとっての正解があるだけでした。それは仕方のないことで、ランのスタイルも様々ですから、1人1人にとっての正解があるのが、当然です(正解を期待してくれた方、スミマセン)。逆に言うと、1つのパターンにとらわれる必要はないということでもあります。今まで、「2回吸って、2回吐く」が合わなかった方にとっては、そのパターンから抜け出して新しい方法を試せるチャンスでもあります。どのパターンが合うかは、実際に走りながら試してみるしかありませんが、長く続くランライフを考えれば、有益な試行錯誤になることは間違いありません。いくつかのパターンを知った上で、実際のランで試し、最もスムーズなものをご自身のパターンとして選べばOKです。呼吸のパターンとしては、次のようなものがあります。いくつかのパターンを試してみて、意識しなくてもスムーズに呼吸できるものを採用しましょう。意識してパターンを守らなければいけないことになると、必ず呼吸が乱れて苦しくなりますので、気をつけましょう。ちなみに、私が採用しているのは「1回吸って、1回吐く」のパターン。このパターンで大きく呼吸するのが合っているようです。1つにこだわる必要はないいくつかのパターンを試すうちに、自分に合うものが見つかると思います。1つのパターンだけを貫く必要もありません。コースの最初は「2回吸って、2回吐く」、後半キツくなってきたら「2回吸って、1回吐く」など、パターンを変えるのもアリです(自然に変化しているかもしれませんが、それはそれでOKということ)。ランを続けることで、スピードも上がり、筋量が増えると、それまでキツかった目標がラクに越えられるようになりますから、いつまでも同じスタイルでいることが、正しいというわけでもありません。ご自身の成長に合わせて、ランのスタイルも積極的に変化させていくのが、より快適なランの実現にはふさわしいのです。まとめ走っている時の呼吸のパターンには、あまり拘りすぎないようにしましょう。いくつかのパターンを試して、スムーズに呼吸できる方法が正解です。「ご自身の感覚」を大事にして、より快適なランを実現しましょう。おまけUEFAチャンピオンズリーグが熱すぎます。確執がありながらも、メッシ選手にあそこまで守備をやらせるとは、ルイス・エンリケもすごい監督ですね。夏の厳しい暑さの中でランを控えていた方は、このタイミングです。ラン、再開の時が来ました。夏の暑さでランを諦めていた、皆さん。やっときました、再開のタイミングですよ。...runningランの持ち物もうすっかり定番のスポーツとして定着してきたランですが、そのスタイルは人によって異なります。大会への出場を目標とする方、ダイエットを目的に走り始めた方、走ること自体が好きな方。目的は様々ですがその目的が日常のランのスタイルを決めていま...runningファンランに出かけるなら、お店に入っても浮かない”カッコいいウェア”を選ぼう”楽しく走る”ことが最大の目的のファンラン。ウェアは機能性だけでなくカッコいいものを選びましょう。ラン用のウェアはどんどん進化しています。X2」をレビューランの最中はiPhoneで音楽を聴いていますが、絶対に欠かせないのが「ワイヤレスイヤフォン」。」を紛失するという、まさかの事態に頭を抱えていましたが、その後継機である「X2」を入手。素...runningファンランでタイムを測るのはコンディションを見極めるためランが習慣になっていると、自分のコンディションを把握するのが意外に難しいです。客観的な指標としてタイムを取ることで、補うことにしています。寒さを和らげて気分良く出かけましょう11月も半分をすぎて最高気温が20度を下回り、時間帯によってはコートが必要なほどの寒さを感じるようになりました。ランナーにとっては厳しい季節で、せっかく始めた運動の習慣を手放してしまう時期でもあります。東上野で税理士事務所タカジムを経営しています。公認会計士として監査法人に勤務し、上場企業の監査を担当。側面から会社の「利益」と「お金」を守るためのサポートしています。おっと、それから、監査、経理の現場でExcelを上手く使えず悔しい思いをした経験から(今でも当時の感情が蘇るくらい悔しかったみたいですよ)、”実務で使えるExcel”を伝えることにも力を入れています。東上野で税理士事務所タカジムを経営しています。公認会計士として監査法人に勤務し、上場企業の監査を担当。側面から会社の「利益」と「お金」を守るためのサポートしています。おっと、それから、監査、経理の現場でExcelを上手く使えず悔しい思いをした経験から(今でも当時の感情が蘇るくらい悔しかったみたいですよ)、”実務で使えるExcel”を伝えることにも力を入れています。lp=this.data.ListPrice,la=Number(lp.Amount),os=this.data.OfferSummary||{},sp=os.LowestNewPrice||{},sa=Number(sp.Amount);return(!isNaN(sa)&&saタイトルとURLをコピーしました。