無理せずに普通に暮らしていて痩せていくのが実は1番ベスト。辛いとも思ってないくらいが理想なのです。我慢したり、ハードな運動を意識してするのって大変で続かない方が大勢なのです。3日間でも良いので一日一回の食事をグリーンスムージーや、なるべく酵素やミネラル、ビタミン配合のプロテインシェイクなどの「低カロリーだけど栄養素がある」ものにすることを試してみてください。最近だとチアシード・バジルシードのスムージーといった商品も見かけるようになってきましたが、こちらも合わせて飲んでみると特に満腹感があるので良いです。意外に辛くないのに数キロほど体重が落ちてホッソリしてきたり、身体が調子良くなってきます。それによってさらにモチベーション(やる気)も続きますし、あがってきます。(※ここでは仮に、特別な運動をせずに食生活(摂取カロリー)で痩せる場合についてお話しています。運動したり筋肉をつけたりして消費カロリーを増やせばもっと痩せていきますし、太りにくくなります。筋肉をつける場合も一度身体を絞ってからの方が結果を得られやすいといわれています。朝にグリーンスムージーを飲むのはとても良いです。ダイエットにももちろん良いのですが、何故良いかって、お通じ最高によくなります。それから風邪をほんっっとにひきにくくなります。お好みの味でミキサーにかけるだけ。バナナかリンゴが味のベースになって飲みやすくしてくれるので、どちらか、もしくは両方をいれることをオススメします。そこに、葉物野菜(ホウレンソウ、小松菜、チンゲンサイ、セロリの葉っぱ)や、他にも果物(キウィ、オレンジ、パイナップルなどなど)を入れても良いです。オーガニックのものでしたらキウィはよく洗って皮ごとミキサーにかけると、食物繊維たっぷりのスムージーが出来ます。(最初はのみにくい?かもしれませんが、慣れます)オレンジは外の硬い皮は剥いて、中の白い薄皮の部分は入れます。それから、リンゴもオーガニックならよく洗って皮ごと入れてしまいます。これらにお好みで、牛乳やヨーグルト、豆乳などを入れる。牛乳ならサラッと系になりますし、ヨーグルトだともう少しドロっとしたコクがある感じになります。慣れてくると、忙しい朝でも割りとすぐに用意できますよ。常に上記のものを買う必要があるので意外とお金はかかったりします。ランチにスムージーお昼ごはん(ランチ)には外出している人であれば市販のスムージーのもとや、ダイエット用プロテインシェイクなら職場にもっていって混ぜるだけでできます、忙しいお昼のランチの”置き換え”を時間的にも経済的にも好む方も多いです。ひとくちアドバイス”職場や学校でお昼に!という方には、シェイカーを用意しておいて、冷蔵庫があれば牛乳や豆乳を別に持っていって入れておく、なければコンビニなどで買ってもOK。お腹がすいたり、時間になったら混ぜるだけ。その場でランチもラクラクに準備できてしまいますし、お腹が減ったらその都度小分けに飲むことができて、これは痩せる効果があります。一般的なお弁当やランチを食べるよりず~~っと安くすむしオススメですよ!”1番は夜ご飯にスムージーしかし、やっぱり夜ごはんを置き換えるのが1番効果はあります。夜はどうしても人と食事したり、一人暮らしのの人じゃなければ家族と食事するっていう状況も多いかと思うのムズカシイのが現実。酵素スムージーを置き換えしてみると痩せるどのタイミングでも良いので、まずは3食のなかの1回を置き換え、または”ほぼ置き換え”をしてみましょう。”ほぼ置き換えとはダイエットインストラクターの私が個人的にオススメしている方法で、夕食前に酵素ドリンク等を飲みます。夕食も食べるというものです。このときの夕食はおつまみ程度でお刺身やサラダなどを少々摂るようにします。この方法は気分的にも栄養的にも、満足感的にも長く続けられますよ!”食事を抜くのではなく、置き換えるので満腹感も栄養素も得ながら”暮らしていく”(無理なく続いている)方法です。日々のスケジュールによって、今日は朝、明日はディナーに行くのでお昼に、などとしてみましょう。関連記事ヨーグルトダイエット月に一度の断食。私の場合はバターコーヒーや回復食に野菜スープ。コメントをキャンセル名前メールアドレス(公開されません)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ダイエットジムのインストラクター。最近こそスリムになったが、太っていた過去がある。太っていた頃の写真などは絶対に人に見せないらしく、誰もみたことがない。ルミの同僚のジムのインストラクター。ルミとは学生時代からの友人でもある。太っていた頃のルミを知っている数少ない人物のひとり。働きはじめてから痩せたルミに好意を持ちつつある。見えて主婦であり、ダイエットとはつきあいが長い。最近は理想体重あたりをキープできているが、すぐ油断してしまうところがある。結婚して名前に”ちか”が2つになってしまった。痩せるにはこうすればよかった。「そばの実」で痩せる?あさイチでも紹介のスーパーフード【お湯で痩せる?】今話題の白湯ダイエット!日本と世界はこんなに違う?!世界の女性の「美」を徹底解説!キヌアはダイエットだけじゃない!キレイになるキヌアの秘密とは?夜食ってやっぱり太る??ダイエットに運動は必要なのか痩せる歩き方。(2)PV数ランキング痩せるには、痩せる食べ物・痩せる運動・痩せる方法を知っておこう。「何を食べたら痩せるの?」デトックススープ(毒出しスープ)ダイエット痩せるには「乳酸キャベツ」ダイエットがいい理由。マテ茶って痩せる?ダイエット効果ってあるの?味や効能は?便秘にも良いその成分とは市販のお茶で痩せる?一般的に飲まれているお茶でダイエットするには筋トレなくしてダイエットなし。痩せるにはこうすればよかった。「そばの実」で痩せる?あさイチでも紹介のスーパーフード【お湯で痩せる?】今話題の白湯ダイエット!日本と世界はこんなに違う?!世界の女性の「美」を徹底解説!キヌアはダイエットだけじゃない!キレイになるキヌアの秘密とは?夜食ってやっぱり太る??ダイエットに運動は必要なのか痩せる歩き方。痩せるには歩き方を意識する!?マテ茶って痩せる?ダイエット効果ってあるの?味や効能は?便秘にも良いその成分とは8:16ダイエット蕎麦ダイエットは痩せる!痩せるにはソバが良い理由ニュートラルビューティーバンド(骨盤矯正バンド)痩せるにはバレエダイエット?「糖質ゼロ」と「糖類ゼロ」の違いデトックススープ(毒出しスープ)ダイエット痩せるには「乳酸キャベツ」ダイエットがいい理由。「体重を減らしたい」ヨーグルトダイエット月に一度の断食。私の場合はバターコーヒーや回復食に野菜スープ。「肩甲骨はがし」って痩せるのに良いの??肩甲骨ダイエット筋トレなくしてダイエットなし。セルライトのはなし耳つぼダイエットで痩せるには痩せるには食べる10キロ痩せるには、まず3キロ痩せる。