桃の節句のおひなさまケーキ(ひなケーキ)339Kcal塩分控えめバターは成分の約8割を乳脂肪が占めています。乳脂肪は消化吸収がよいですので、胃に負担をかけることなく効率的なエネルギー摂取ができます。お子様のおやつとして栄養補給にぴったりの食材です。オレンジおからのオレンジケーキ266Kcal塩分控えめおからをたっぷり使ったケーキは食べ応えがありボリュームがあります。おからはたんぱく質や食物繊維を豊富に含むむほか、大豆イソフラボンやサポニンなど健康に役立つ栄養素も含んだヘルシーな食材です。オレンジフルーツフラワーサラダ160Kcal塩分控えめいちごは、ビタミンCを多く含んでいます。新陳代謝を高める働きから、シミやそばかすなどの肌のトラブルに効果的です。いちごの酸味に含まれるメチルサルチル酸には、頭痛や神経痛の痛みを鎮める働きもあります。オレンジオレンジスフレ132Kcal塩分控えめオレンジに多く含まれている葉酸は、特に妊娠中の方に意識しながらしっかり摂取してもらいたいビタミンです。卵白フルーツ入り牛乳かん130Kcal塩分控えめ天草などの海藻を原料とする寒天は、低カロリー・低脂肪で、食物繊維を豊富に含んでいる食材です。寒天デザートは少量の寒天でも食物繊維がしっかりとれますので、果物と一緒にとって、食物繊維摂取量を増やしましょう。キウイフルーツカップ353Kcal塩分控えめいちごやキウイ、オレンジなどのフルーツは、ビタミンCの宝庫です。ビタミンCは美容に役立つビタミンですが、一度にたくさんとっても溜めておくことはできませんので、こまめにとるようにしましょう。オレンジフルーツクレープ234Kcal塩分控えめ旬のフルーツには新鮮なビタミンがいっぱいです。いちごやオレンジ、キウイは特にビタミンCが豊富で、シワ、シミの予防や、肌のハリを保つ働きがあります。ストレスや風邪予防にもビタミンCは効果的です。キウイカラメルプディング234Kcal塩分控えめオレンジはオレンジジュース(果汁100%)で代用しても栄養価はそれほど変わりません。ビタミンCの摂取を期待するのなら、加熱し過ぎないように注意しましょう。手作りのプディングは砂糖の量を調節できるのもいいところです。生クリームホワイトチョコケーキ202Kcal塩分控えめバナナはエネルギー源となるだけではなく、ビタミンB1、B2、ナイアシンなどのビタミンB群を多く含んでいます。ビタミンB群は代謝にかかわり、糖質やたんぱく質、脂質をエネルギーに変えるのになくてはならない物質です。バナナフルーツプチケーキ・おひなさま風206Kcal塩分控えめフレッシュフルーツを使ったスイーツは、ビタミンCや食物繊維をとることができ、若干カロリーも控えめなのでお勧めです。旬のフルーツを使うことが、含まれる栄養素を最大限に生かすポイントです。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。