石原良純どこよりも早い忘年会は、恒例の上海ガニと酉の市そして昨晩は、早くも我が事務所の忘年会が催された。気の早い忘年会を開くのは、何も名物の上海ガニの季節だからではない。僕はカニ・アレルギー。皆がカニの爪をしゃぶっている間、ひとりだけ別注の白身魚の蒸し物を食べているのだから。酒宴は、浅草・鷲神社の直会。順序は逆ではあるが、おいしいものを食べ、おいしい酒を飲んで酉の市へ繰り出すのが、どこよりも早いウチの事務所の忘年会となっている。「おいしいものを食べ、おいしい酒を飲んで酉の市へ繰り出すのが、どこよりも早いウチの事務所の忘年会となっている」(石原)[画像のクリックで拡大表示]今年も萬田久子さん、安藤優子さん、羽鳥慎一さんをはじめ、仕事仲間が総勢八十名集まった。酒宴延び延びになってお参りをする前に酉の日が終わってしまっては意味がない。時計を気にしつつ酔いが廻って、デザートのタピオカに手が延びなくなった頃には、お店の正面に大型観光バスが横付けされる。車内では、『森伊蔵』の一升瓶を廻し飲み。僕がバスガイドを務めながら、鷲神社に向かうのも、毎年恒例となっている。拍手の音、お賽銭がぶつかる音、遠くで熊手を買った手締めの音......、境内の賑わいを背に社殿に正座すると、少し酔いが覚めてくる。三十年以上も昔のこと、親父に初めて連れられて来た時には、もっともっと寒い季節だった記憶がある。それでも、この場に座るのが一年の締めくくり。年の瀬までまだ少しあるか。何か今年、やり残したことは。そこで僕は、健康診断にいっていないことに気がついた。毎年、一月が健康診断の月と決めている。何かと延び延びになって、年末を迎えてしまった。こりゃ2015年は、パスだな。2016年は正月休み明け受診をするか。休み明けは飲み過ぎで数値が悪そうだ。なんて考えていると、また一年、経つのだろう。テレビ、舞台、映画など幅広く活躍。自宅から10キロ先の所属事務所まで走って通うことも。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。