福岡の逸品そえまめさちえの本棚。私たちの日常の中には、体をゆがませる要因がいっぱいです。そこで、おすすめしたいのが、寝るときに自分でできる整体です。お風呂上がりと寝起きは1番に靴下を履く冷え症でお悩みの方で、靴下をはいていてもなかなか足が温まらないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。靴下は、足を温めるものではなく、保温するものです。冷たくなった足に靴下を履いても、冷たいままで意味がありません。冷え症改善につながります。階段を上り下りするときは、上るときよりも下りるときのほうが何倍も脚に負担がかかっています。股関節の軟骨がすり減ってしまいます。歩行が困難になることもあります。肩が見えなくなる位置まで引くだけで肩こり改善パソコン作業などで背中を丸めた姿勢が続くと、肩がだんだん前に出て内側に巻き込み、巻き肩になってしまいます。すると、老けた印象になる上、肩がこりやすくなったり、肺や心臓、胸部リンパにも負担がかかります。首を横に向けたときに、肩のほとんどが見えてしまうのは、肩が前に出てきているということです。眼球を斜め上・斜め下に動かすと目の老化が防げる眼球を左右の斜め上と斜め下に動かしてみましょう。目の老化が進んでいます。真下ばかり見て、斜め上や斜め下を見ることが少ないため、眼球をこの方向に動かしにくくなっている人が増えています。眼球と一緒にあごが動いてしまった人は、眼球が動きにくくなっている証拠です。眼球の動きが悪いと目の老化が進んでしまうので、こまめに眼球を斜め上・斜め下に動かすようにしましょう。老廃物をろ過するフィルターの役割をするリンパ節という部分があります。脚の大きなリンパ節があるのがひざ裏です。重力の関係で血液やリンパ液が脚に停滞し、ひざ裏のリンパ節にも老廃物がたまります。ここがつまると、脚の血液やリンパ液が心臓に戻りにくくなってしまうので、むくみが生じます。前の記事へTweetこの記事の投稿者yahataステラ漢方の会報誌「ステラ通信」編集長。ほうじ屋」にお邪魔させていただきました。福岡の逸品スタッフブログそえまめさちえの本棚。