強度と時間の両方が反映されている。この数値を用いることでオーバートレーニングを防ぎ、トレーニングを適切な負荷の範囲で管理できる。FTPでの1時間の運動=TSS100=IF1.0。一般的に、以下のように疲労度を分類。LEVELを参照パワーウェイトレシオ体重1kgあたりのパワー値。Ratio=PWRと略す。パワー値÷体重で計算し、W/kgで表す。登坂抵抗が発生するヒルクライムでは、このPWRがタイムに影響する。逆に平地ではPWRよりもパワーの絶対値の方が重要。同じ300Wを出せるライダーが2人いても、片や体重60kg、片や体重70kgであれば、前者は5W/kg、後者は4.26W/kgとなり、前者の方が登坂に有利。ヒルクライマーが減量にやっきになるのはこのため。【ライドログ22】今週も峠のタイム更新!【都民の森】パワープロフィール特定の運動時間における、MMPのパワーウェイトレシオを並べ、ライダーのレベルと脚質(得意・不得意)を分析するためのツール。MMPを抽出する運動時間は、5秒、1分、5分、60分(20分)が一般的。これらの時間は、それぞれ、5秒:L7(神経筋域)、1分:L6(無酸素域)、5分:L5(VO2Max域)、60分:L4(乳酸閾値域)に相当する。コーガン博士らが作成したパワープロフィールの一覧表に当てはめることで、自身が全アスリートの中で、どの運動強度なら、全体の中でどの程度の位置付けなのかがわかる。スプリンターなのか、タイムトライアル向きなのか、オールラウンダーなのかといった、脚質の判断も可能。Index=変動性指標。平均パワーに占めるNPの割合。運動強度の変動幅を表す指標。NP÷平均パワーで求める。目標とする競技や乗り方に対して、トレーニングで適切な強度変化を与えられているかを検証できる。以下は標準的なVIの値。1.13~1.50VO2max最大酸素摂取量のこと。この値が高いほど、有酸素運動能力に優れている。LTとの違いはVO2Maxは有酸素運動の「上限の限界値」で、LTは「ぎりぎり疲労せずに長時間続けられる限界値」と表現できる。パワトレの運動領域ではL5に相当。成人までの運動歴によって上限が決まり、30歳ごろから徐々に下降すると言われている。FTPの上限はVO2Maxに対して最大80%~90%までと言われており、VO2Maxの開発はFTPの向上にも結び付く。LEVELを参照RESTレスト。インターバルトレーニングにおけるメインセット(MS)間の強度の低いパート。INTERVAL=RIと略すこともある。通常L2程度だが、レストの強度を変えることで、インターバルトレーニング全体の強度をコントロールできる。レストの強度が高ければ、全体の強度も高くなる。通常、インターバルトレーニング全体のインターバルインテンシティーが、70%~90%になるように強度を設定する。過去の同じ運動時間のMMPに対して、MSとRESTの調整で70%~90%の強度になれば、適切な強度のインターバルトレーニングが行えているということ。【ライドログ】小さな峠を、三回登る【LTインターバル】LEVELFTPを基に設定する運動強度の基準。ZONE(略称「Z」)と同義。通常7段階に分類され、以下のようになる。神経筋パワー[最大限]この値を指標にトレーニングやペーシング、結果分析、シミュレーションが行える。トレさんのサイトで計算ツールが掲載されている。reserved.※ブログの商品情報は掲載当時の情報です。完売している場合や、価格が改定されていることもありますので、予めご了承ください。最新の在庫状況や、販売価格は大変お手数ですが店舗へお問い合わせください。オンライン(通販)Y'sRoadコーポレートサイト。