不器用は妄想かもしれない。貼らない・剥がす理由を明確にする次に「貼らない・剥がす理由を明確にする」にて行うべきことは以下の2点。アイディアで解決する行動するメリットを考えるこれらを行うには、ノートとは別に付箋を使うと頭が整理されやすいです。ノートでもOKですが。ラベルを貼ろうとした時、またはラベルを剥がす時に、抵抗感が生まれる場合があります。「自分はテストで満点を取れるはずだ」というようなラベル。それでも手放せない「自分はテストで満点を取れるはずだ」というラベルが自分を苦しめます。「自分は馬鹿だ」とか「努力は報われない」とかいうラベルを生み出すからですね。この「満点を取れるはず」というラベルを抵抗感なく剥がすにはどうしたらいいだろう?と考えるわけです。これが、「アイディアで解決する」です。次に、このラベルを剥がすメリットを考えましょう。「自分は満点を取れないと自覚をするから、きっと勉強をしなければならないと素直に思えるだろうな」「友達に素直に教えてもらえるよう言えるかもな」というようなものですね。このどちらも、いろんな案が出てくるはずです。できるだけ多くの案を出す事で、ラベルを貼らない・ラベルを剥がす時の抵抗感を和らげます。ラベルを貼る時の注意点ありのままの自分を表すラベルは貼っても大丈夫です。「今」はそのラベルがありのままを示しているかもしれませんが、時間が経つにつれて変わっていく場合があります。そのため、そのラベルを剥がしやすくしておくことが大切です。マイナスな意味を持つラベルには、そのラベルの頭に「今は」とか「今日は」というような、時間の限定を示す言葉を入れましょう。上記の例で出てきた「私は裁縫で綺麗に縫えない」というラベルを貼るとしましょう。それはぜひ、「今の私は、裁縫で綺麗に縫えない」としましょう。することにより、裁縫の練習を経た自分になった時、比較的簡単にそのラベルを剥がす事が出来ます。そのラベルが指し示している「今の私」は、過去の私ですから。逆にプラスな意味を持つラベルを貼る時は、出来れば行動を認める言葉にしましょう。「私は優しい人間だ」というラベルでしたら、できればなぜそのように思ったのか行動部分を考えましょう。「お年寄りと一緒に横断歩道を渡ってあげた」という行動を「優しい」と捉えているのでしたら、「私はお年寄りと一緒に横断歩道を渡ってあげると気分がいい」というような行動に対する気持ちをラベルとして表しましょう。することにより、常に自分は優しくあるべきと思わなくて済むようになり、人生を楽に過ごせるようになります。まとめ自己肯定感が低い理由の一つは、他者から貼られた悪いラベルを自分自身と思い込んでいるからラベルを貼る行動は、脳の省エネ化によるもので、避ける事は難しいありのままの自分でない悪いラベルは剥がし、ありのままの自分の良いラベルを貼りましょう自分に貼られているラベルを見つめなおし、整理しましょうアイディア・メリットを考えることによって、ラベルを貼らない勇気・ラベルを剥がす勇気を持ちましょう良いラベルであってもいつかは古くなるので、剥がしやすいラベルを貼りましょう是非試してみてください。LIVE放送が先か、ブログが先か以前「ブログを書いてからLIVE放送をした方が、良い放送になりそう」なんて言っていたんですが、今日の記事はLIVE放送を経なければ書けなかった記事かなと感じています。「プレゼンの練りこみ不足」と言われれば確かにそうなんですが、今の私に更に負荷を強いてもパンクするので「まぁ、趣味だし」という魔法の言葉を使ってしまいましょう。LIVE放送はどうしても、思ったことを話してしまうので、話がまとまっていなかったり、逸れてしまったりしますね。それがLIVE放送の醍醐味なのかもしれませんが、何とか効率よく上手くプレゼンを出来るようになりたいものです。来週のお話は、恋愛にまつわる話をしたいと考えています。異性が自分に興味があるのかないのか、ヒントだけでも心理学的側面から分かれば、心強い物がありますよね。占いの存在意義について結論が出て、すっきりした気分のリラ猫...2019-03-18ASKfmのシャウト機能が面白い&「運命は決まっているか」の問いASKfmが面白くて仕方がないリラ猫です。週間)IT企業にてエンジニア兼マネージャーを行っている一児の母です。正しい知識を追い求めて、このブログに調べたことを書き記していっています。一人でも多くの人の悩みを解決したり、心を軽くするお手伝いを行いたいと考えております。お気軽にお問い合わせください。Twitter・Discordにて、1000文字以内の無料カウンセリングを行っております。どなたでもご自由にいらしてください。読者になるお題箱ブログ・YouTubeのLIVE放送で扱って欲しいお題を匿名でご投稿いただけます。TH_Liyracatはてなブログをはじめよう!liyracatさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。