2019-06-05ついついスケジュールを詰め込んでしまったり、疲労を抱えたまま翌朝に持ち越してしまったり...心身共に疲れを感じている方は多いのではないでしょうか?これからの暑い季節は冷房と外気温の気温差が大きいため自律神経が乱れやすく、日常的に疲れやすい方は特に悪循環に陥りやすい時期です。心身共に疲れが溜まり、気づけばいらいらしていたり、ストレスが溜まりやすくなったりする不安定な自分に気づいたら、その場で対処していくことが大切です。簡単にできるセルフケア法でいらいらを逃していきましょう。1.いらいら・気分の落ち込みの原因は?思い当たる出来事がないのに最近なんだかいらいらしている、どうも気分が落ち込んでしまう、なんていう時には、もしかしたら生活習慣や些細な癖などの思いがけない原因が潜んでいるかもしれません。これらは自分ではなかなか気付きにくいものですので、以下のリストから自分に当てはまるものをチェックしてみましょう。☑デスクワークやスマホをはじめ、日常的に前かがみの姿勢でディスプレイを見る時間が長い。☑日常的に呼吸が浅くなりやすい。☑お酒を週の半分以上は飲んでいる。☑生理周期が不規則だ。☑慢性的に疲れている。最近疲れが溜まりやすくなってきた。☑スケジュールが詰まっていてゆったりと休む時間が少ない。☑夏も冷房の効いた室内にいることが多い。☑朝起きると寝足りない。上記のうち3つ以上の項目が当てはまったら要注意です。セルフケアで対処していきましょう。次ページどこでもできるハンドマッサージ1/3ストレスマッサージ磯沙緒里SHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事むくみ脚が軽くなる!脚の深部までほぐす寝る前5分のセルフマッサージとは夕方になると脚が重い、だるい。触ると、むくみが感じられる...そんな人におすすめの、アクロヨガのメソッドを取り入れたマッサージ方法をご紹介。そもそもアクロヨガとは、タイマッサージとヨガ、アクロバットが融合したもの。自分の体重を活かして、体の重~い部分にアプローチしましょう。ヨガの基本ポーズ「ダウンドッグ」をするとかかとがつかないという人も、ふくらはぎの筋肉が硬くなっていることが考えられます。「スタジオ・ヨギー」のエグゼクティブ・ディレクターで、大ヒットアプリ「寝たまんまヨガ」の監修者でもあるキミ先生に、ふくらはぎの筋肉である「ヒラメ筋」と「腓腹筋」をゆるめる方法を教えてもらいました。ストレスにも性格がある?あなたのストレスタイプとおすすめのヨガ「ストレス社会」を生き抜かなければいけない現代。何事も頑張りすぎたり、嫌なことを我慢しすぎたりしていると、いずれ身体や心に大きな影響を及ぼします。ストレスが身体や心の病気に大きく関わっているのはご存知だと思いますが、最近の研究では、ストレスにも性格と行動パターンがあり、それによって引き起こす病気が違うことも分かってきました。この記事では、あなたのストレスタイプをチェックし、オススメのヨガ流派をお伝えしていきます。セルフケアも「おしゃれに可愛く」の時代。インテリアにもなるマッサージクッションが人気ストレッチして体をほぐしても、体に残ってしまうコリ。マッサージに出かけようかなと思っても、時間が取れないときのほうが多い...。そんなおつかれ女子には自宅で使えるマッサージ器が便利ですが、マッサージ器って一度出すと、また片づけるのが面倒になることはありませんか?でも、インテリアにもなるマッサージクッションなら...ソファに置いたままで、マッサージしたいときに手軽に使えて便利です。イライラ、不安...PMSの症状を緩和するセルフケア&ヨガポーズ【女性のためのヨガ知識】PMSの症状緩和のためのアプローチはいくつかありますが、今日は東洋医学的なアプローチからの生理前のイライラとつきあっていくためのセルフケアやポーズを紹介していきます。イライラだけでなく、目の疲れにもおすすめなのでぜひ日常にとりいれてみてくださいね。