ストレスフリーになるブログストレスフリーになるブログ仕事や日常生活でストレスフリーに過ごす為の現実的な方法や、仕事で成功する為のマーケティング、その他役立つ情報をお伝えします。対策こんにちは、室町諭です。梅雨はジメジメして嫌という人は多いと思います。湿度が高いせいか?どんよりとした空模様のせいか?それともナマケモノの自分のせいか?^^なんとなく「やる気が出ない」「体がだるい」と感じたことありませんか?でも、やる気が出なかったり、体がだるいのは、ほとんどの場合は、自分がナマケモノだからではありません。^^今回は、体調不良に陥りがちな梅雨を乗り切る方法についてお話しします。まとめ梅雨時期は体がだるい!対策を講じて梅雨を快適に乗り切ろう体調不良になる原因まず、梅雨時に体調不良になる原因を知っておきましょう。原因を知ることで、対処方法も見えてきます。・ジメジメして湿度が高い外気の湿度が高いため、体内の水分が体から蒸発しにくい状態が続きます。体に熱がこもるため、喉の渇きを潤そうとして冷たいモノを飲み内臓を冷やすため、自律神経が乱れやすくなります。体を冷やしてしまうことがあります。身体がリラックスモードになり、体全体の機能も低下します。その為、昼間にもかかわらず、「眠い」「体が重い、だるい」といった症状が表れ、逆に就寝時になっても寝つきが悪くなったりします。自律神経に関しては、こちらの記事も参考にしてください。・気温の変化と空調設備により体温調節機能が順応できない梅雨の時期は、夏に向けて気温がどんどん上がっていく時期です。エアコンんなどの空調設備も使い始める時期でもあります。そのような急激な温度変化にまだ体は慣れていません。そこに、梅雨という温度が不安定な時期が重なる為、より拍車がかかってしまいます。気温と湿度が上がると、ダニなどが繁殖しやすくなります。アレルギーの要因になりますので、注意が必要です。アレルギー発症など、様々な症状が表れます。これらの症状は「自律神経」に関わりがある場合があります。スポンサーリンク梅雨時期は体がだるい!対策を講じて梅雨を快適に乗り切ろう改善方法1.就寝前に目元を温める蒸しタオルやホットアイマスクなどで、目元を温めると、リラックス効果があります。副交感神経が優位に働くようになり眠りにつきやすくなります。2.規則正しい生活をする6月になると日照時間が長くなり、日の出の時刻も早くなります。生活リズムが少し変わり、リフレッシュして朝を迎えられるようになるかもしれませんよ。3.食事面を改善する・ビタミンB群をとる体のだるさを軽減するにはビタミンB群を摂ることが必要です。「ビタミンB1」は糖質を分解してエネルギーに変えてくれます。疲労やストレスの回復、改善に効果があります。含まれる食材は、胚芽や豆類、豚肉、レバーなどです。栄養素をエネルギーに変える働きもあります。含まれる食材は、レバーやハツなどの内臓肉、うなぎ、さば、などの魚類、納豆、チーズ、卵、海藻類などです。・体を温めるものをとる梅雨冷がしないように体を温めるものを積極的に摂りましょう。体がだるくなったり、むくみになってしまいます。4.入浴方法を変える梅雨の時期は、気候の変化などにより自律神経が乱れがちです。入浴が最も効くとされています。(「2.改善解消する方法」に書いています。自律神経を整える効果がある「温冷浴」については、こちらの記事をご覧ください。梅雨冷を軽減することができます。自律神経を整える為にも、できるだけ太陽光を浴びることが大切です。副交感神経に替わって交感神経が優位に働きだし、スッキリ目覚められるようになります。体を動かして、交感神経を優位に働かすようにして梅雨冷を緩和しましょう。梅雨時期は高温多湿になります。一年で最もダニやカビが繁殖する季節です。ハウスダストのアレルギーを持っている人は、再発する危険があります。新たに発症する可能性もありますので、注意が必要です。掃除や換気、除湿をしっかりとしましょう。以上、体がだるくなる梅雨時期を快適に乗り切る対策を説明しました。早めに対策を講じることで、体のだるさも改善できるようになります。雨の日や梅雨時のつらい頭痛やめまいの原因と改善、解消する方法ここから始めるセールスライティング講座これからの人生を今より豊かな人生にしませんか?人を惹きつける文章の書き方、セールスコピーライティングのメール講座をしています。初心者の方にもお金儲けをしたい方にも役に立つはずです。詳しくは紹介ページをご覧ください。初心者から独学で、セールスライターとして収益を上げられる具体的な方法を作業の流れに沿って解説します。興味のある方はこちらの記事をご覧ください。セールスコピーライターのサイトを開きます。人気記事ランキングストレスで痩せる理由。成功する秘訣サイト内検索お願いお役に立ったと思えた方は,以下の2つのブログランキングのバナーを押して頂けると大変励みになります。会社や仕事に役立つ心理学の本を集めました。下のページをご覧ください→心理学おすすめの本!ビジネスで成功するための心理技術の本6選ここから始めるセールスライティング講座これからの人生を今より豊かな人生にしませんか?人を惹きつける文章の書き方、セールスコピーライティングのメール講座をしています。初心者の方にもお金儲けをしたい方にも役に立つはずです。詳しくは紹介ページをご覧ください。WordPress.。