GYMがオススメです腕を鍛えてかっこいい半袖姿に逞しい上腕は男性の憧れであり、女性の注目する筋肉でも上位にランクインする部位です。腕を鍛えると、半袖から見える腕や腕まくりしている前腕をかっこよく見せることができます。腕を鍛えるのが難しい部位ですので、少しずつ鍛えて目標を達成していきましょう。腕には大きく分けて2つの筋肉があります。それは上腕二頭筋と上腕三頭筋です。それぞれに特徴があるので腕をどのような形にしたいかで集中して鍛える部分が変わってきます。(上腕二頭筋)1長頭(力こぶの外側)→力こぶの高さを作る筋肉です。2短頭(力こぶの内側)→力こぶの太さを作る筋肉です。3上腕筋(長頭と短頭の内側にある筋肉)→力こぶの厚みを作る筋肉です。(上腕三頭筋)1長頭(二の腕の後ろ側)→二の腕の太さを作る筋肉です。2外側頭(二の腕の外側)→腕の凹凸を作る筋肉です。3内側頭(長頭と外側の内側にある筋肉)→上腕三頭筋の厚みをつけてくれる筋肉です。腕の鍛え方(上腕二頭筋)上腕二頭筋は怪我をしやすい部位ですので、あまり高重量でやるのはオススメしません。10回~15回くらいできる重量でストレッチ・収縮・パンプを意識してトレーニングしましょう。手首が曲がったり、指先でウェイトを持つと負荷が逃げてしまうので、しっかりと手首を立てて手のひらでウェイトを支えましょう。(上腕三頭筋)上腕三頭筋は腕の筋肉の7割を占めていると言われており、腕を太くしたいのなら上腕三頭筋をしっかりと鍛えましょう。上腕三頭筋が強くなれば、胸や肩のトレーニングのパフォーマンスも上がり全体的な筋力アップにつながります。上腕阿三頭筋は重量にこだわりつつ、ストレッチ・収縮・パンプも意識してみましょう。上腕三頭筋は強い筋肉ですので5回~12回くらいでできる重量でやってみましょう。肘が弱い方は注意してトレーニングしましょう。オススメの回数は上腕二頭筋と同じ10回~15回の回数でトレーニングをすると怪我のリスクを減らすことができます。GYMは駐車場と駐輪場を完備しておりますので、会員様のご都合の良い方法でご利用いただけます。会員様の目線に立ったサービスを大切にし、充実した時間を過ごしていただけるよう誠心誠意サポートしてまいりますので、ジムをお探しでしたらぜひ一度ご検討ください。21-26お問い合わせはこちらぜひ、お気軽にお問い合わせください。トレーニングにおいてメニューは重要なものです。知識がないと何をどうやっていいか分からないものです。専用のベルトを使って腕と脚の付け根に圧力をかけトレーニングすることを加圧トレーニングといいます。GYMではゴールドジムのプロトレーナーとして経験を積んだ男性・女性トレーナーが全営業時間在籍しています。GYMでは、トレーニングに関する知識と経験が豊富なトレーナーが、会員様一人ひとりに合わせたトレーニングメニューを作成し、その方法も分かりやすく指導しますので、本格的なボディーメイクに挑戦したい方はぜひ一度お越しください。GYMでは、女性向けのパーソナルトレーニングも指導しておりますので、ボディーメイクをご検討中の方もぜひ一度お越しください。GYMでは、会員様の体の状態やトレーニングの目的に合わせたメニューを作成し、パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導するコースもご好評いただいておりますので、トレーニングの効果を高めたい方はぜひ一度ご体験ください。GYMでは、ダイエット効果や筋力アップの効果、さらにはアンチエイジング効果等が期待できる加圧式のトレーニングを安全に実践できる環境を整えておりますので、興味がありましたらぜひ一度お電話ください。GYMは、実践しているトレーニングの質はもちろん価格面でも会員様から好評ですので、安心価格で効率良くトレーニングできるジムをお探しの方はぜひ一度お問い合わせください。GYMでは、ゴールドジムで貴重な経験を積んだトレーナーが会員様の目的に合わせたメニューを作成しておりますので、トレーニングに関する知識に自信がない方もぜひ一度お越しください。GYMは、トレーニングの効率をより高めるために、専門知識や指導の経験が豊富なトレーナーが会員様一人ひとりに寄り添ってサポートいたしますので、どなたでも気兼ねなくお越しください。GYMは奈良にある個人ジムです。トレーナーはゴールドジムでプロトレーナーとして経験を積んだトレーナーで、男性・女性トレーナーが在籍しています。パーソナルトレーニングはトレーナーがつきっきりで指導します。GYMは一般のジムと違い無料でメニュー作成・フォーム指導・栄養カウンセリングをおこなっています。一般の会員様には無料でのトレーニングメニューの作成・フォーム指導をおこなっています。GYMには地域最大規模でトレーニングマシンを取りそろえています。マシンとフリーウェイト中心のジムですので、プールやスタジオはありません。GYMは、駐車場と駐輪場も完備しており、交通手段を選ばずにジムに通うことができます。ジムという会員様からジム経験のある会員様まで、それぞれに合わせたメニューでトレーニングのサポートをさせていただきます。トレーナーはゴールドジムで経験を積んだ確かな技術を持ったスタッフばかりで接客の良さが自慢ですので、ご安心してトレーニングに取り組んでいただけます。奈良市で丁寧な対応と指導を受けられるジムをお探しでしたら、ぜひこちらをご利用ください。土・日・祝9:00~22:00emailお問い合わせ。