自分のブログログアウト気軽に気ままに気軽に気ままに思いついたことを書き綴ったブログです。ことで太りにくい体をつくる」。そんな一見正反対のことを堂々と打ち出すのが「ヘルシースナッキング」という新しい食事法。具体的には朝・昼・夜の3食に加え、「ヘルシー」な間食を少量ずつ小まめにとるよう勧めている。1日に摂取する総カロリーは普段と変わらないようにする。間食をとった分3食の量を減らすということ。小まめに食べるのがヘルシースナッキングのカギ。そもそも太る要因として大きいのが夕食時の「どか食い」だという。忙しいと特に昼食から夕食まで時間が空く場合が多い。空腹感が蓄積した結果、夕食を必要以上にたくさん食べ体重の増加につながってしまう。小まめに食事をとれば空腹感を抑えられる。どか食いは血糖値の急上昇にもつながるため健康にも良くない。何をどれだけ間食として食べるべきなのか。米国で2016年ごろから話題となったヘルシースナッキングをいち早く日本に導入した森永製菓が推奨するのは、たんぱく質と食物繊維を多く含んだお菓子。同社マーケティング本部でチョコレートカテゴリー担当の郭恵昭さんは「たんぱく質は体に不可欠な成分で、筋肉になれば代謝も上がる。食物繊維は腹持ちするため最適」と話す。ウマくヘルシースナッキングを心がけたい。コメント(0)共通テーマ:日記・雑感あなたは既にnice!を行っています。一定件数以上前のnice!は表示されませんのでご了承ください。0コメントを書くコメント投稿に失敗しました。未入力の項目があります。認証コードが一致しませんでした。半角英数字のみのコメントは受け付けできません。お名前:URL:コメント:画像認証:下の画像に表示されている文字を入力してください。海外勢が買い戻し宍戸錠さんは孤独な晩年どころか理想..発達障害の女性と結婚して“苦労”し..なんと20年ぶりに家庭外のカレーラ..右腕が使えなくなった障碍者が大型バ..通信制高校、改めてそのありようを考..『江戸時代の先祖と出会う自分でつく..やたら援助を提案する「善意」の本音..森ケ崎鉱泉源泉碑(大田区大森南)京..皆様、こんばんは。nice&コメン..おはようございます。nice&コメン..コメントありがとうございます。シンプルで美味しいセブンイレブンの..ケンタッキーフライドチキン好きの猫さよなら。