今、じわじわ注目されている‟オイルプリング”をご存知ですか?簡単に言うと、植物性のオイルでくちゅくちゅうがいをするという健康法です。これを聞くと、えっ?油でうがい?とちょっとビックリする方もいらっしゃると思います。女性の間では歯のホワイトニングや、口臭、そしてほうれい線などの美容に気になるアイテムとして人気が高まってきているのです。実はこのオイルプリング、新しい流行ではなく、インドのアーユルヴェーダの方法の1つなのです。今回は、いくつかある効果の中でも、オリーブオイルうがいの風邪への効果についてご紹介していきたいと思います。スポンサーリンクオリーブオイルうがいは風邪にいいってホント?オリーブオイルには‟オレオカンタール”という抗炎症作用や抗酸化作用がある成分が含まれています。この成分が、風邪薬でよく聞くイブプロフェンと似た効果を持っているという研究結果が出ています。✔イブプロフェンとは解熱鎮痛作用がある成分で、多くの発熱を伴うタイプの風邪に効果的な風邪薬や痛み止めに使われている成分です。風邪の予防にうがいが効果的なのは皆さんご存知だと思いますが、オリーブオイルを使うことで、オレオカンタールの持つ作用で更にうがいの効果が高くなるのです。オリーブオイルうがいは喉にもいいの?オリーブオイルは喉の乾燥に効果的だと言われています。喉にいいと言われるものには、他にもハチミツ、レンコン、大根おろしなど色々あります。それぞれに抗炎症作用や粘膜を保護する作用がある成分が含まれていますが、オリーブオイルがこれらの食材と違う点が1つあります。それは、オイルなので喉の表面に膜のようになって長く留まって保護してくれるということです。他の食材と同じようにオリーブオイルにも抗炎症作用がある成分が入っていることは、既にお話した通りです。喉のためにオリーブオイルでうがいをする時は、オイルプリングのくちゅくちゅうがいとは違ってガラガラうがいがおすすめですが、この場合は長時間行う必要はありません。オイルプリングをやってみたいと思っても、油でうがいをするのは慣れないとかなりやりづらいと思います。初めは、水を少し口に含んでから油を10~15ccほど入れてうがいをしてみて下さい。すると、唾液が出やすくなるので、うがいもしやすくなります。慣れてきたらオイルだけでやってみましょう。オイルプリングの時間は15分~20分ととても長いので、初めは5分程度から始めると続けやすいですよ☆また、夜寝る前にするのが、喉の乾燥には一番効果的です。ソプラノ歌手の中には、歌う前にオリーブオイルを少量飲んでいる人がいるほど、やはり喉にはいい効果があるようです。スポンサーリンクオリーブオイルうがいで飲むのはダメ!?オリーブオイル自体は飲むと健康や美容にいい効果が沢山ありますが、うがいをした後のオリーブオイルは飲まない方がいいでしょう。うがいをするというのは、口の中の汚れや雑菌を洗っているという行為なので、そのうがいに使ったオリーブオイルにはその汚れや雑菌がいっぱいだからです。取った汚れなどを体内に入れてしまわないように、うがいが終ったらきれいに吐き出しましょう。水ではなく油なので排水溝に流さず、ティッシュなどに出して燃えるゴミとして捨てましょう。することで、水の汚染や排水溝が詰まるのを防げます。飲んでオリーブオイルの健康効果を得たいなら、うがいとは別に取り入れることをおススメします。油なので摂りすぎはよくありません。1日30ml(大さじ2程度)までにしてくださいね。まとめ風邪の予防に大切な乾燥を防ぐためにも、その他口臭予防などのためにも、オリーブオイルを活用してみるのはとてもいいことだとお分かり頂けたでしょうか?抗炎症作用があるオレオカンタールは、どのオリーブオイルにも含まれていますが、やはりエキストラバージンオリーブオイルが一番おススメです。新鮮なオイルほど、ピリッとした辛味があります。これが、ポリフェノールの1つであるオレオカンタールが含まれている証拠なのですが、喉が痛いときには、かなり刺激が強いので控えた方がいいと思います。実際私も喉が痛くていいかもしれないと思い、オリーブオイルを飲んでみたことがありますが、かなり苦しかったことを覚えています。具合が悪くなってからではなく(その時は、ちゃんと病院に行って診てもらいましょうね)日頃の習慣や予防として取り入れてみて下さい。中でもオリーブオイルは簡単に手に入るので始めやすいですね。オリーブオイルなら、オリーブを絞ったままのエキストラバージンオリーブオイルがおススメですが、成分がそのまま残っているのでピリッした辛味も強いです。オイルプリングやオイルを使った喉うがいになれていない方、喉の調子がすぐれない時は刺激が強いので控えめにするか、精製されているピュアオイルを使ってみてください。今回はオリーブオイルを中心にオイルプリングについてご紹介してきましたが、初めにお話した通り植物性の油なら他の油でもできます。オリーブオイルには、血行を良くするビタミンEや美容効果や粘膜を強くする効果があるβカロテンが豊富です。最近人気のココナッツオイルには、ラウリン酸という成分が豊富です。聞いたことがないかもしれませんが、これは母乳に多い成分で、免疫力を高めてくれる効果があるそうです。ビタミンの他にミネラルも含んでいるアボカドオイルや、DHAやEPAと同じ働きをするアルファリノレン酸が豊富な亜麻仁油などもあります。今回取り上げたオリーブオイルはこれらのオイルの中でも比較的価格が手ごろで続けやすいと思いますが、自分の求める効果によってオイルを選んでみるもの楽しいと思います。油=太る、身体に悪いというイメージが付きまとっていましたが、今では化粧品に使われていたり、健康や美容にもいいと注目されています。新たなオイルの利用方法として‟オイルプリング”が取り入れられてきているのです。その原因としては、野菜や海藻に含まれる食物繊維が不足してしまうことや、水分不足があります。小学校に入学して環境が変わって緊張やストレスを感じたり、恥ずかしくて学校でできなくて我慢してしまうといった精神的なこともあるようです。我慢し過ぎると、おなかが痛くなったり、食欲が減退してしまったりします。便秘が長くなると腸が鈍感になりますます解消しにくくなっていきます。大人と違って強い薬も使いづらいし、病院にかかるほどでもないし...でもすっきりしないのはかわいそう...。さつまいもやヨーグルトなど、便秘解消にいいと言われるものは色々ありますが、今日お話したいのは、‟オリーブオイル”です。記事を読む熱中症で頭痛が治らない時の対処法はコレ!予防はできる?5月頃に日射しが強くなってくると、春の運動会シーズンに熱中症!なんてニュースになったりします。梅雨のジメジメで汗がじっとり引かない時期や、真夏の暑い時期も熱中症の心配はありますね。症状は頭が痛かったり吐き気やめまいがあったり、とにかくツラいものです。熱中症で苦しまないためには、なるべく早い段階で対処することが大切です。今回は、残った麹の活用法や麹水のおすすめアレンジ、その美肌効果についてご紹介していきます!記事を読むノロウィルスがおならで感染!?止まらないのは回復途中ってこと?ノロウィルス。冬はあらゆる日常に感染する可能性が...。上から下からとにかく苦しい症状なので、かなり消耗します。できれば自分にうつってほしくないのが本音です。これ、じつは侮れないんです。その原因は意外なところにあるかもしれません。やっかいな病気ですが、できれば自然治癒で改善してほしいですね。改善するためには普段の食事も重要なので、そういったご紹介もしています!記事を読む耳が聞こえにくいこもる!突発性難聴の症状なの?治す方法は?数日前から、耳がこもったような詰まったような感じが続いています。前にも同じような事があり、その時は耳鼻科で「突発性難聴」と診断され、数回通院して治りました。今回もまたかと思いつつ、忙しく病院へ行けないので、そもそも突発性難聴って何だろう?と調べてみました。同じような症状にお悩みの方、症状や治す方法について、私の場合ですがご紹介します。記事を読む胃カメラを口から飲んだ体験談!麻酔なし?あり?怖いけどやってみた口から食べ物以外の固形物を入れるって、こわいですよねー。胃にカメラを入れるなんてこわい!ぜったいムリ!そう思って長年避けてきたんですが..。そんなわたしが「胃カメラ」の検査をする事になりました。いうか、それまでは飲む必要が無かったんですけど、とうとうやるべき時がきてしまいました。初の胃カメラは2年前でしたが、検査をする場合に実際どんな手順で進むのか、わたしの場合ですがご紹介しますね。これから検査を受けようか迷っている方の心の負担が少しでも軽くなれば、と思います~。記事を読む乗り物酔いの原因は臭いなの!?飲み物や克服方法で対策できちゃう?旅行中の移動などの乗り物の中で、乗り物酔い。飛行機や電車など、すぐには降りられない時になってしまったら大変です。...記事を読む手を繋ぐと手汗はなぜ!緊張が理由なの?止める方法はある?初デートで気になるのは手を繋ぐ時の手汗、と考える人もいるでしょう。手をつなぐと手汗が出るのかや、ハンパない手汗について考えられる理由にも迫ってみることにします。手汗を出さない対策や、かかない方法はあるのか、手汗を減らす方法についても紹介しましょう。記事を読む花粉症で鼻が乾燥して痛い!対策できる事は何?グッズのおすすめは?花粉症になると、年中鼻が詰まったり鼻水やくしゃみは日常茶飯事です。そこから風邪をひいたらもう大変。頭はぼーっとするし集中力もなくなります。そんな花粉症ですが、鼻が乾燥して痛い。悩んでいる人が実はけっこういるんです。こちらではその症状や対策グッズのおすすめ等、ご紹介していきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。🏠Yuのあれこれブログ.。