あの人と一緒になりたい!超大好き!愛してる!もう結婚できたら死んでもイイ!なんて言ってたのに...。あれ?気付けばイヤなところしか見えない。あんなに好きだったのに。しまいには、他の人に手を出す始末...。世の中浮気、不倫してるヤツばっかり。こんなこと、たっくさんありますよね?これらも全部「快楽適応」のせいなんです。(全部っていうか、幸せだなぁって感じなくなっちゃうってことですよ。浮気するやつは理性を持てバカ)「そ、そんなヤツとどう戦えば...」そんなあなたにオススメしたい「快楽適応(ヘドニック・アダプテーション)」をボッコボコにする3つの方法をご紹介いたします。(引用した画像の著作権は荒木飛呂彦氏に帰属します。ブッ倒す方法2)『禁欲』まとめ「快楽適応」をブッ倒す方法1)『感謝』1つ目は「感謝」です。ミセスーリ大学の心理学教授であるシェルドンは、2012年の論文で感謝をするといいよ!と述べています。「幸せやなぁ」のその理由にしっかり目を向けることによって。あなたはその「幸福」を長く感じることができます。あなたにはパートナーがいるとします。付き合った当初はなにもしなくてもドキドキ、ワクワクしたはず。最近なんかドキドキもなくなっちったい。付き合いたてのドキドキする感情を抱いた相手が、今も手を伸ばせばすぐ近くにいるその幸せ。それをちゃんと噛みしめんかい!空気みたいになる、なんて言いますが、空気がないと死にますからねwまた、つい、周りと比べて...なんて比較の仕方をやりがちですよね。これは「相対的」な比較。今までパートナーとどんな体験をして、どんな思い出があったかを思い出す。「絶対値」で感じるってことをオススメします。銀行口座みたいに、積み上げてきた思い出がたくさんあるはずですよね。それが、今のドキドキが現象しているからといって、銀行口座がマイナスになるワケじゃないんですよね。オススメしたいのは、「感謝」をするクセを身に着ける個人的にオススメなのが。「スリーグッドシングス」という方法です。毎日その日に会った良いコトをどんな小さなコトでもいいからノートに書くという方法です。これで感謝をするクセ、ポジティブなできごとに目を向けるのが得意になれますよ!ポイント「感謝」せんかい!「快楽適応」をブッ倒す方法2)『変化』2つ目は「変化」です。こちらも上記1.と同じく、ミセスーリ大学の心理学教授であるシェルドンさんの論文です。いつもやってないことをやってみる。いつもランチに行かない人と行ってみる。言ったことのないご飯屋さんに行ってみる。やったことのないスポーツにチャレンジしてみる。することにより、なんか新鮮やなぁという思考が幸せの持続性を高めるんだとか。あなたがパートナーといつも同じ場所に出かけているのであれば。普段は全くいかない場所に出かけてみましょう。いつもカラオケに行くのであれば、森林公園とか。自然に触れることは科学的にお墨付きの「ストレス解消法」です。いつも和食なのであれば、いきなりフレンチとか行ってみるとか。新しいことを生活に取り入れてみましょう!(よくカップルのマンネリを打開するのは「勝負下着」だ!なんて言いますが、あながち間違いじゃないんですね(笑))ポイント「変化」を取り入れんかい!「快楽適応」をブッ倒す方法2)『禁欲』3つ目は「禁欲」です。今幸せであろう状態から切り離してみるってことです。スペイン大学の心理学の教授ポンペウ・ファブラさんは、禁欲があなたを幸せにすることを発見しました。チョコレートがいつでも、いくらでも食べられる状態にあると、チョコに魅力が感じなくなるように。パートナーと毎日当たり前に顔を合わせる場合に、「また会いたい」という感覚を持たないように。離れることが必要と説明しています。パートナーと長い時間を過ごしているのであれば。友達と旅行に行ってみるとか。趣味の時間を作ってみる。会えるのが当たり前ではない状況にしてみるとか。子どもにイライラすることが増えてしまったのであれば。子どもをじいじ、ばぁばの家に預けてみるとか。民間でも市でも預けられる場所に思い切って預けてみるとか。当たり前から遠ざかると、自然に「あぁ、大切だったんだなぁ」って気持ちが湧いてきますよ。オススメなのがメンタル・サブトラクティングというテクニックです。距離を置けない、禁欲できないなんて場合があると思います。こちらに詳しく書いています。「人生で良かったこと」を「もし、それが無かったら?」と考えることです。私の場合、妻と会っていなかったら...。今でも自分を好きになれないままだし。自分の子どもとも会えず独身だったかと思うんです。ケンカすることは確かにありますイライラッ!とすることもあります。会えていなかったら...「今の自分の大切な部分が全部無かった」こう気付いた瞬間に「ゾッ」とします。精神的に一度「無くしてみる」テクニックです。ポイントいっかい「距離」おいてみんかい!まとめ「快楽適応」をブっつぶして薄味主義者に!幸せは目の前にあるのに、慣れすぎて全然足りない!となりがち人間の私達。私達は幸せを持続的に感じることができます!ぜひやってみてくだしさいね!では!----------お忙しい中、最後までお読みいただき誠にありがとうございます!なにかしらの参考になれば幸いでございます。お金が無さすぎて転職するも、うまくやれず会社を一週間無断欠勤。その後、精神科を受診。「誰も助けてくれない」ことを肌で感じ副業を始めました。-ヒロタロウこんにちは!ヒロタロウです!現在会社員である私がネットビジネスで自由を手にするまでの軌跡を描いたブログです。会社に依存する事なく、生活に困ることのない金銭を得て、家族との時間を今よりももっと大切にできる事を目標とし、人生をよりよいものにするため日々頑張っております。このブログが、過去の私と同じ状況である人達の励ましになる事を心から祈っております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)当ブログ管理人ッ!超クソ会社の元でプログラマ/システムエンジニアとして10年働くもクソ仕事量とクソ上司の対応で強烈な吐き気で会社に行けなくなり「あ、自分で稼がなきゃダメだ」と自分の力でお金を稼ぎ社畜を脱却することを固く決意。精神的に経済的に自由になる為にゲロ吐きながらガムシャラに行動している30代の男。このブログでは過去の私のような「くそみたいな社畜貧乏人生をどうにかしたいけど、どうしていいかわからない」状況だった人への指針となりたいと思い運営しています。ための簡単な価値観並べ替えExcelテンプレート作りました。