2017年2月9日ヘルシーTweetPocket便秘に悩んでいる方、多いですよね。女性は便秘になりがち..。便秘薬も種類豊富に売られていますが、なるべく薬には頼らず解消したいです。食物繊維が良いとよく聞くけれど実際どんなものに多く含まれていて、どのように摂取したら効果的なのでしょうか?摂取する時のポイントや注意点、食べる時間など便秘に最適な野菜と果物についてご紹介したいと思います。相性の良い食べ合わせもお伝えしますね。スポンサーリンク食べることで便秘を治す身体を動かしたり、水を飲んだり、ツボを押してみたりといろいろな便秘解消方法がありますが、普段の食事は見直していますか?特に野菜や果物をしっかり食べないとビタミンやミネラル不足になり、さらに便秘の原因にもなってしまいます。野菜や果物に含まれる食物繊維には、整腸作用があるので便秘に良いとされていますね。