https://pixabay.com/一般的に妊娠初期に起こることが多いつわりですが、人によっては後期までつわりが続いたり、後期になってから新しい症状が出たりすることも。つらい後期のつわりをやわらげる方法を調査しました。ツイート1677viewお気に入りに追加1食事を少しずつこまめにとるようにする出典:https://pixabay.com妊娠後期の吐き気や胸やけする感じは、子宮が大きくなることによる胃の圧迫感に原因があります。一度にたくさんの量を食べるのではなく、小分けにして少しずつ食事を取るようにしましょう。胃に消化していない食べ物がずっと残っていることも不快感の原因になるので、ずっと食べっぱなしにするのではなく食事の間隔をあけるようにすると効果的です。2食後はしばらく横にならずに過ごす出典:https://pixabay.com食後すぐに横になってしまうと、胃液が逆流してしまい、気持ち悪くなる原因になってしまいます。食事の後の2時間くらいは横にならずに過ごすようにしましょう。しても体がつらくて横になりたいときは出典:https://pixabay.com身体を横向けにし頭の位置を高くして横になると、気持ち悪さが軽減されることがあります。抱き枕を使ってシムス体位になることもおすすめです。3食事の際の水分を少なくする出典:https://pixabay.com食事の際にたくさん水分をとってしまうと、胃液が少なくなることにより消化が鈍くなってしまいます。水分補給は妊婦さんの大切なお仕事ではあるのですが、できるだけ食事の時間帯を避け、他の時間にこまめにとるようにしましょう。4消化のいいものを食べる出典:https://pixabay.com油ものや辛いものなど、消化しにくかったり刺激があったりするものは、なるべく避けるのがベターです。胃もたれがつらいときは、うどんやおかゆやにゅうめんなど、胃に優しく消化のいいものをチョイスするようにしましょう。5散歩・ウォーキングをする出典:https://pixabay.com体が重くて動きにくいので、ついつい家でじっとしてしまうことも多いですよね。動かないでいると、体重の増加につながったり、体力の低下が起こったりしてしまいがちです。出産時は長丁場になることが多く、体力との勝負になります。ウォーキングや散歩など、できる範囲で体を動かしておきましょう。気が紛れてつわりを忘れたり、胃の動きがよくなって胃もたれが軽減されたりするのでおすすめですよ。仕事うどんこの記事が気に入ったらいいね!しよう最新情報をお届けします更新情報をtwitterで受け取る更新情報をpush通知で受け取る関連するまとめ男の子?女の子?性別が知りたい!中国式産み分けカレンダーとは赤ちゃんが出来たら気になるのが性別ですよね。view妊娠したら考えたい分娩の方法。自然分娩と無痛分娩の違いとは赤ちゃんと会えるのは楽しみだけど、出産は不安ですよね。体重が増えすぎてお医者さんから注意を受けてしまった妊娠さんへ。安産のためのヘルシーレシピ。なる妊婦さんが増えています。view妊娠したい!排卵日を予測できる「排卵日検査薬」とは?妊娠したいと思い基礎体温を付けていても、なかなかタイミングが難しかったりしますよね。妊娠すると大きく変化していくママの体。赤ちゃんの成長に合わせ、どのように変わっていくのでしょうか。view赤ちゃんの名前決めに参考にしたい、命名のヒントや姓名判断!赤ちゃんの名前は、親から子への生まれて初めてのプレゼント。viewtujico主人、娘、猫3匹と暮らすアラサー主婦です。フリーランスのライターとして活動しています。