本来、骨盤は若干前に傾いているのが理想的な状態と言われていますが、この腸腰筋が衰えてしまうと、骨盤が後ろに傾いてしまいます。結果的に見た目やスタイルが悪くなるのは勿論、神経や血管が圧迫され血行不良となり、むくみや冷え性、腰痛の原因になります。大腰筋・腸骨筋:階段をのぼる、ボールを蹴る動き、腿上げ腸腰筋が弱ってくると姿勢が崩れ始めて老化が進み、背骨や股関節に負荷がかかります。スポーツをするときにおいて、腸腰筋は股関節の屈曲に大きな影響を及ぼします。具体的にはウエイトリフティングをする際のウエイトを上に持ち上げる姿勢を支える役割をしています。バスケットで中腰になる動作やサッカーでボールを蹴る動作など、様々な場面で腸腰筋は欠かせない存在です。膝をお腹につけるように抱えることでお尻やハムストリングの柔軟性を高めることができますが、反対側の鼠径部に付着する腸腰筋のストレッチとしても効果が期待できます。反対側は足が浮き上がらないようにします。15〜30秒程度伸ばして5回を目安にストレッチしましょう。片膝を立て、前方に体重を乗せることで後ろ足の鼠径部に付着する腸腰筋の柔軟性を高める効果が期待できます。床の上に膝たちになり、片膝を立てます。両手を骨盤に添えます。おへそを突き出すように前方に体重を乗せます。腸腰筋を柔らかくすることで、腰痛の改善以外にも姿勢がよくなる、ぽっこりお腹を防ぐことができます!ただ、インナーマッスルになる腸腰筋なので骨盤・股関節周りなどの筋肉全体が固まることで伸ばしづらくなってしまう可能性があります。予約受付センターご来店希望の店舗名をお申し付けください。9:30-20:30番号を良くお確かめの上、お間違いのないようにお願いいたします。※一部対応していない店舗もございます。マイページお問い合わせ予約受付センターご来店希望の店舗名をお申し付けください。9:30-20:30※一部対応していない店舗もございます。