多くの女性が悩んでいると言われる「むくみ」。中でもふくらはぎはスカートなどを履いていると太さが目立ってしまうのが困った点ですよね。ふくらはぎのむくみを解消するためには他のむくみと同じように余分な水分をスムーズに排出すること、また、巡りが滞った血流をスムーズにするための冷え対策というのがポイントに挙げられることが多いです。当サイトではそんなふくらはぎのむくみでお悩みの方のためのセルフケアアイテムや健康的な体作りのための栄養補給に役立つサプリメントをご紹介、自宅や仕事中にも取り入れやすいセルフケアの知識を掲載しています。セルフケアに役立つアイテムランキング|マッサージジェル一日の終わりに巡りを促すためのマッサージを行っている方は多いですよね。そんなマッサージをより効率良く行うためのマッサージジェルをご紹介します。毎日のボディケアをサポートしてくれるジェルレッグ&スタイルが選ばれている理由は女性のスッキリに嬉しい自然成分が含まれている事です。展示会「In-cosmetics」で最優秀化粧品原料として金賞に輝いた最新型ペプチドプロジェリンやフランスの大手製薬会社が開発したフィトソニックといった注目の成分を配合し、毎日のマッサージによるボディケアをサポートしてくれます。多くの現役エステシャンからも好評で全国のエステでも実際にマッサージメニューでマッサージジェルとして採用されています。女性の体の機能を知り尽くした下着コンシェルジュとホットビューティートレーナーとエステシャンが共同開発した女性のボディケアをサポートしてくれるジェルです。うるおいやツヤといった健康な肌を保つためのコエンザイムQ10、ハマメリスエキス、セイヨウオトギリソウ、ヒアルロン酸Na、加水分解コラーゲンといった保湿力も補える成分も配合されています。ジェルレッグ&スタイルは、忙しい働くママ達の毎日のボディケアに嬉しいジェルです。詳細ページはこちら公式ページはこちらスッキリサポートに嬉しい栄養補給のためのサプリメントランキングスッキリボディを目指すには毎日の食生活が大切です。毎日バランスの良い食事を用意するのはちょっと大変、そんな忙しい女性はとても多いです。そんな時には不足しがちな栄養を補いながら、体本来の巡る力を保つのにも嬉しい栄養が補給できるサプリメントも健康維持におすすめです。巡りに嬉しい乳酸菌をプラスカリウム・カルコン・ポリフェノール・ビタミン・ミネラル・食物繊維をバランス良く補えるサプリ女性が不足しがちな栄養を自然食材から厳選して配合したサプリ厳選された成分は安心・安全にこだわり、余計な添加物を使っていない、食事をするように女性に嬉しい栄養を補える点がするるのおめぐ実のおすすめポイントです。含まれている成分にはポリフェノールたっぷり赤ぶどう葉や栄養が豊富な八丈島産明日葉、カリウムを含んだとうもろこしのひげを配合、さらに生きて腸まで届く、植物性乳酸菌も配合して、スッキリできない毎日の栄養補給をサポートしてくれます。バランスを保つ食事というのは毎日準備するのは大変です。おめぐ実はそんな毎日の食事で栄養を摂るようにサプリメントで補うことを考えて作られています。70%OFFの980円キャンペーン中とお得に始められる点もポイントです。内容量は、1袋(360mg×62粒)です。目安として約一か月分です。おめぐ実は頑張る女性の健康維持に嬉しいサプリメントです。美容や健康に嬉しい栄養素を10種類配合1日目安5粒で補う健康習慣スッキリ習慣をサポートしてくれるおすすめサプリきゅきゅっと小町は、ずっと長く続けられる美容サプリランキング「スッキリ部門」第1位、楽天ランキング連続1位を獲得し、多くの媒体に取り上げられた人気のサプリメントです。愛用している世代も幅広い世代から支持されています。女性の体の様々な悩みを知り尽くした美容セラピストと共同開発したという点でも安心してお飲み頂けます。飲む回数も1日1回好きな時間に飲んでも大丈夫という手軽さも、忙しい現代人に受け入れられた理由です。嬉しい不足しがちな栄養を充実した内容で配合しているのがきゅきゅっと小町のおすすめのポイントです。白いんげん、金時ショウガエキス、キャンドルブッシュ、Lカルニチン、ギムネマ・キトサン、ビタミンCやビオチンなど女性の健康に役立つ栄養をバランス良く配合しています。溜めこみがちな方に嬉しいカリウムやクマリンを含む西洋ハーブのメリロートの二つの成分が配合されています。厳選して配合した優しさにもこだわったサプリリラクゼーションセラピストコンテストグランプリの加藤梢さんプローデュースのサプリメントSuRaRiは、リラクゼーションセラピストコンテストグランプリの加藤梢さんプローデュースのサプリメントで、毎日女性のお悩みに触れている方ならではの視点で厳選した原料を配合したサプリで、日本最大のコスメ・美容の総合サイト@COSME(アットコスメ)の健康サプリメント部門でも1位を獲得するなど愛用者からの評判も良いです。23種類の美容エキスと三大スッキリ成分と呼ばれるメリロート、シトルリン、明日葉を含んだ7つの身体にやさしい植物成分が毎日の健康的な体を保つ栄養補給をサポートしてくれます。健康にも嬉しいアミノ酸、女性の寒さを温めるポカポカ成分など、女性が感じる日々のお悩みに寄り添った栄養を補給できるのが魅力と言えます。毎日女性の身体に触れるリラクゼーションセラピストならではの視点は女性にとって嬉しい栄養を厳選していることもあり、愛用した方からも好評です。詳細ページはこちら公式ページはこちらすらりスッキリに嬉しいメリロート・シトルリン・明日葉配合ガルシニアカンボジアエキスをプラスポカポカ食材の生姜エキス・トウガラシエキス配合すらりは、メリロート、スイカに含まれる成分シトルリン、ポリフェノールやカルコンを含んだ明日葉を配合するなど毎日の食事で摂りにくい栄養が補給できるサプリです。場合9,980円+送料525円ですが、定期購入の場合には割引価格でお試しできます。定期購入のお客様には、定期4,000円OFFキャンぺーン実施中の為、送料無料5,980円となっており、継続して飲みたい方におすすめのプランとなっています。内容量は、54g(300mg×180粒)1日6粒を目安に、朝、昼、晩2粒づつがおすすめです。詳細ページはこちら公式ページはこちらふくらはぎのパンパンなお悩みを解消するには?ふくらはぎは、「第二の心臓」と呼ばれる程、実は大切な場所です。理由は、心臓と同じく血液を循環させ身体中に血液を送る役割を担っているからです。そんな大切な場所にもかかわらず、体の中でも一番むくみやすい場所でもあります。立ち仕事の人やデスクワークの人は、同じ姿勢を続ける事で、リンパ液や血液の循環が悪くなるのが原因の一つです。足のパンパンなお悩みは気になった時のケアだけでなく、毎日の生活の中で食事・運動・マッサージといった身体の内側、外側からのアプローチが基本です。目指す対策ポイント食事習慣を見直してスッキリを目指すパンパンになりやすい原因には塩分の取り過ぎなど、バランスを欠いた食生活の影響も大きいと考えられています。偏った食生活は健康的な身体の巡りのチカラを衰えさせてしまうことにも繋がりますし、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など野菜や魚、肉といったバランスを意識した食生活を送るというのは健康維持の面でも意識したいポイントです。栄養バランスが偏っていると感じつつ、日々の食生活で行き届かないと感じる場合にはサプリメントなど健康食品も役立ちます。できる運動を少しづつ取り入れる習慣作り運動不足は身体本来の巡りを衰えさせる原因の一つと言われています。健康的な生活のためにも身体を動かしすことが大切です。年齢と共に筋肉量も減少してしまうため、ふくらはぎの筋肉を刺激するための運動は取り入れたい習慣と言えます。激しい運動はケガの元にもなりますし、続かないので、まずは自宅の段差を使った昇降運動、階段の上り下り、ウォーキングなど負担が少ない運動から取り入れて習慣付けしていくことが継続のポイントになります。入浴とマッサージ毎日の生活でスッキリを保つのにおすすめなのが入浴です。湯船に浸かって、汗をしっかりとかく習慣は身体の不要な水分・老廃物などの排出にも繋がり、巡りを意識した生活には欠かせません。長い時間、湯船に浸かっているのが苦手という方はぬるめのお湯で半身浴をするなど、ちょっとした工夫で長く入っていられるようになります。その他には、ダイレクトにふくらはぎに働きかける「リンパマッサージ」も入浴後のボディケアに取り入れやすくおすすめです。足首を持って上下にさする次に膝の裏側、皿の裏側をこすって下さい。最後にふくらはぎの足首をしっかり掴んで下から上にそのままあげます。これをはじめから10回続けて下さい。お風呂上がりに試してみてくださいね。