残暑厳しいですね〜!!10月なんて信じられない。日中と朝晩の気温差が激しいですね。皆さんギックリに要注意の季節ですよ〜!私も娘にドーンとこられ、うっかりギックリ肩になってしまいました。○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○o○oo○oo○oo○o〜お知らせ〜昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ再開を試みてはいますが。ご迷惑をおかけしています。グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへいらして下さい。ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。金子ビル5階レンタルスペース11月より、男女共同参画センターが空調設備の工事に入るようで、来年の2月までは駅前のレンタルスペースで行う事になります。場所が判らない方はご連絡下さい。参加費:1600円(場所代金/毎月500円)○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○〜10月お勧めおからだケア〜今月は、季節の変わり目でからだが硬くなりやすいので、呼吸と共にご自分の自重でストレッチすることをおすすめします。どんなストレッチでもよいのですが、そのストレッチをされる際に、力でグイグイせず、ご自分のからだの重さに任せ、重力に委ねて行う事を意識してみて下さい。<例>1)仰向けに横になり、腕は肩の高さに開いて床に休める。2)息を吐きながら両方の膝を右へ倒す。その時に無駄な力は入れず、足の重さに任せる。頭部も楽にしておく(恐らく自然と少し左を向くような感じになる)。3)呼吸と共に気持ちの良い間休む。息を吸いながら両方の膝を天井に戻す。4)同じ要領で反対も行う。行ってみると判ると思いますが、力で伸ばすよりも自重に任せた方がより奥の部分が伸びていると思います。お風呂上がりに行うことがおすすめです。肩甲骨が見えるようになってきました!!私がレッスンでいつもお伝えしている「天使のフワフワ肩甲骨」!肩甲骨は背中にくっついておらず、浮いているのですね、イメージは天使の羽のように。娘は、だいぶ脚が安定してきて(まだまだですが)、腕をたくさん使えるようになったのだと思います。可愛らしい肩甲骨が自由自在に動いています。羨ましいくらいです(笑)。肩甲骨が自由になれば、下半身は上半身の重さから解放され、からだの動きが軽くなり、楽になります。*)子どもが生まれると、子ども中心の生活に変わり・・・今まで出来ていたことが出来なくなったり、自分のことは後回しになってしまいがちです。出来るときには、ゆっくりしてね(^-^)うちの末娘は、もうすぐ4才です(*^^*)4人の子どもを出産したのもあるのか、身体は歳と共にあちこちに出てきてるなぁと実感しています。