試験終了祝賀パーティでいきなり踊りまくった翌朝早く。背中の激痛で目が覚めました。カイロプラクターに駆け込んだら、「筋肉痙攣」との診断。翌日には何とかしのげる痛さになりました。(日本だったら第一選択は湿布だと思うんだけど、こちらでは湿布はあまり使わないみたい)。動かないための負荷が筋肉にかかり過ぎているところへ、いきなり動くという負荷をかけてしまって発症、というパターンは明らかなのです。毎回ご滞在は数日から2週間ぐらい。あとはどうやら元通り、慢性症状があまり残りません。喉もと過ぎれば熱さ忘れるトリ頭。同じ生活パターンに戻ってしまい、数ヶ月後に再びのご訪問を頂くのです。ほんとうに学習しない。「ええ加減にせんかっ!」と怒ってるんですね。何をやれと要求しているかはその時々でちょっとずつ違うんですが、それに対する私の反応は「え~、めんどくさい~」でいつも同じ。それを一喝してるみたいです。今回は、けっこう長く休んだあとに仕事しようと思ったら起こったので、「動きたくない~」が強いみたい。私の中の「動きたい」くんと「動きたくない」くんは、子どものころからの長年の宿敵同士です。人と話さなくてもぜーんぜん平気。腰痛は、この2人のケンカの身体化のようです。2人の関係性をうまく育んで、「動く」と「動かない」のバランスがうまく取れるようにならないと、いずれほんとに動けなくなりそう~。いうわけで、とりあえず散歩に行ってきます。それが今のところこの2人の妥協点なので(笑)「できるだけ平らなところをゆっくり歩くのがいい」と、こちらで腰痛の先輩に教えてもらったのですが、実際楽になるんですよ。あ、最後にもうひとつ、教えてもらった腰痛対処法をご伝授いたしましょう。患部を冷やす+温めるの繰り返し、です。冷+温+冷+温+冷、各5~10分ぐらい。(私自身は10分ごとだとキツ過ぎて逆効果なので、5分ごとがベスト)ポイントは、最後に冷やすこと。その後はシャワー・お風呂はダメ。血管を収縮させて血行を促進するのですが、最後に温めちゃうと患部に集中した血がまた拡散しちゃうから、というような説明でした。(間違ってたらごめん)何を使ってもいいのですが、冷やすにはアイスノンみたいな製品が便利。こちらでは、冷熱兼用(冷凍庫で冷やすか、電子レンジで温める)のジェルが、袋(大小いろんなサイズあり)に入って売っています。日本にもあるのかな?それがなくても、氷をタオルに包めばOK。冷凍グリーンピースの袋を愛用する人もいます(笑)温めるのは蒸しタオルでも、近ごろ出回っているレンジで温める枕でも。これ、あまり日本では聞かなかったのですが、効きました。一度お試しくださいませ。said:かなえさまこんにちは。久々のアップデート!と思ったら...かなねこホテルは大騒動ですね。平らな所を歩くのが腰痛に良いとは知りませんでした。絶対安静なわけではないのですね。ポートランドの土地感がないのでよく判らないのですがPWCに行かれる時は車通学なのですか?運動不足という事は生活の中に体を動かすという習慣がないからかと思うのですが。ちなみにワタクシ的には料理すること、お風呂を洗うこと入ること、洗濯して干してたたむ、日常生活全てが体を動かす運動ということにしています(自分に甘い)。かなえさま的には、もう少し強度のある運動をして気分転換(一極集中しない,空の下をのんびり歩く)が必要なんですね。つま先で家の中をあるいてみるとか...。たわいもないことを書いてしまいました。長年の宿敵が手をつなぐことを祈りつつ。said:ゆーかさま長らくご無沙汰してしまったのに、早速チェックして頂いてありがとうございます。絶対安静なのは最初の2,3日で、あるくのは炎症がおさまってから、という感じかと思います。アメリカにいてもバス通学ですし、生活の中でそこそこ動いてはいると思うのですが、やはり40の声を聞くと体が衰えるのでしょう。それに昔から運動が苦手で、体にちゃんとした筋肉とかが貯金されてないのではないかと(笑)でも昨日再び腰痛のワークをして、今度は痛みを引き起こすカギ爪に焦点を当ててみたら、すばやくものごとを把握して行動を起こす力にも意識を向けることができました。腰痛様とも、ちょっとずつ仲よくなっているところです。WEBサイト制作:MI-project。