悩みどうも、悩み多き「ぷぅすけ」です。私は子どもの頃から、心因性と思われるさまざまな悩みに苦しんできました。詳しくはぷぅすけのプロフィールからどうぞ【自己紹介】「おなら」が止まらないで苦しんだ、ぷぅすけの悩みの歴史はじめまして。40を過ぎたアラフォーの男です。私は高校の頃から、「おなら」でずっと悩み苦...onara.linkここでは、ぷぅすけがこれまで悩んできたことをシリーズでお伝えしています。私は小学生のころからいろんな悩みを抱えてきました。「おならが止まらない」という悩みでした。「おならが止まらない」悩みは、ぷぅすけが高校1年生の2学期に突如起こりました。その時から今に至るまでの4半世紀にわたり、ずっとつきあってきたおならの悩みについてお話します。スポンサーリンク私が授業中におならを我慢するために行った方法おならがとまらなくなって以来、家を一歩出ると私の頭のなかは常におならに支配されていました。学校でも、常におならのことで頭がいっぱいでした。「今日は、どのタイミングでおならをもよおすんだろう・・・。お願いだからできるだけ遅い時間にきてほしい・・・。「あぁ、今日も来てしまった。「今日も耐えきれるかな・・。」と、授業を真面目に聞く余裕など、どこにもありませんでした。「このおなら、どうやって我慢しよう・・・」ということでした。おならを我慢するためにいろんなことを試しました。一度やってみて、ちょっと効果あったかな!と思ったことは翌日も試しました。前回は効果があったと思ったのに、今回は効果がないことはよくありました。その日の調子で左右されました。結局、確実に効果のある方法や対策は見つけられませんでした。そのなかでも、よくやっていたことをご紹介します。何かに没頭して気を紛らわせる学校ではおならのことしか頭になく、常におならへの不安にさいなまれていました。それは相当なストレスであり、常に心身ともに緊張している状態でした。当時全く自覚はありませんでしたが、緊張から空気をたくさん飲み込む「呑気症」になっていたのではないかと思います。おならの事を少しでも考えないようにすれば、おならから気を紛らわせることができれば、少しはおならの悩みから解放されるのではないかと考えました。事実、美術の授業中に真剣に絵を描いている時などは、不思議とおならをしたくなる頻度が少なくなっていました。そのため、なにかに没頭することでおならのことを忘れようと努めました。本当は授業に没頭できればそれが一番よかったのでしょうが、授業を楽しくないと思っていた当時の私には、授業に没頭することはできませんでした。何かに没頭するために私がとった方法は、授業中に当時ハマっていたヘヴィメタルのバンド名をひたすら書き出すことでした。「次の時間はBから始まるバンド。」というように、おならから気をそらす目的で、授業中ずっと他事をしていました。遊んでいたわけではありません。私はいたって真剣でした。おならを我慢する苦しみから少しでも解放されたい一心で。高校入学後初めての中間テストでは、学年1位の成績を取った私でしたが、授業中にずっとこんなことをしていたためか、当然のように成績は急降下。私はもう成績なんてどうでもよく、そんなことよりもこの生き地獄のような毎日をどうにかしたいと、そればかりを考えていました。毎日続くおならの我慢に僕は消耗しきっていました。神にもすがるような思いでした。この「何かに没頭して気を紛らわせる行為」は、おなら対策として授業中に結構続けていたことだったので、それなりに効果はあったと思います。おならをもよおすのは自分の意志とは関係ないため、何かに没頭していてもダメな時は全然ダメでした。スポンサーリンク心を落ち着かせ、目を閉じひたすらに深呼吸をする当時自分ひとりでこの悩みを抱えるのに限界を感じた私は、思い切っておならの悩みを親に告白したところ、医者に連れていかれました。その時、神経内科的な先生から、おそらく自律神経失調症だろうからと「森田療法」をすすめられました。リラックスした状態で「心が落ち着いている」~「手足が重い」「手足が温かい」と心の中で唱えてイメージすることで、本当に手足が重い、温かいと感じられるようにするような訓練です。おならがしたくなりだすと、焦りが止まらなくなったり、冷や汗が出たり、急激に視野が狭くなったり、と軽くパニック状態に陥りました。その際、気持ちをリラックスさせるために、目を閉じてひたすらに深呼吸をしました。時には「心が落ち着いている」と心の中で何度も唱え、森田療法を実践することもありました。森田療法は自律神経の訓練であって、対症療法的に心をリラックスさせるのが目的ではありませんが、おならがしたくて苦しい時には、気持ちを落ち着かせる目的で授業中に実践していました。おならに意識が行かないよう、気を紛らわすためにやっていました。深呼吸を繰り返してなんとかリラックス状態を作っていても、おならをもよおすとそれが一気に乱されました。それでも、おならを我慢しながら深呼吸を続けていると、何もしていない時より幾分楽になった気がしました。寝る最終手段は寝る事でした。眠ってしまえば、もうなにも考える必要がなくなるからです。ただの現実逃避だったのかもしれません。これには2つの大きな問題がありました。1つめは、授業中なので先生に見つからないように寝る必要があるということ。2つめが、腸内にパンパンにたまっているおならが、寝ている間に勝手に出てしまうリスクが非常に高いということでした。眠るといっても10分程度ですが、時々実践していました。眠っている間におならが出ていたかどうかは分かりません。あと眠っている時におならをもよおすのに気が付くと、体が激しくビクッとなって起きてしまう現象がよくありました。本当に体がビクンとなるので、非常に周りの目が気になりました。腹筋と肛門に力を入れるこれは、まさに今おならをもよおしている時に、おならが出てこないように耐える方法です。冷や汗が出て全身が緊張状態でガチガチになっています。目をつぶり、腹筋と肛門に力を入れて、おならがしたいという感覚がなくなるまでひたすらに耐え抜くのです。そのまま、無事におならが引っ込むことが多いのですが、おならの貯まり具合によっては、非常に苦しさを伴いました。腸がパンパンで限界が近い時などは、本当に腸が爆発するのではないかと思ったこともありました。時に、絶対におならは出ていないはずなのに、おなかが鳴る音とは明らかに異なる、まさにおならが出た時の音がおなかからすることもありました。あっ!出てしまったかな?と思う時もありました。我慢しすぎると、肛門のあたりがマヒしたみたいになって、出てしまったのか耐えられたのかよくわからなくなる時もありました。私は決して我慢する事を諦めませんでした。スポンサーリンクシェアするツイートフォローするぷぅすけ関連記事おならに悩む人はライラック乳酸菌の母Drリラ子さんのブログを読むべし!どうも、悩み多き「ぷぅすけ」です。私は子どもの頃から、心因性と思われるさまざまな悩みに苦しんできました。詳しくはぷぅ...記事を読む「うんちチェックシート」でおなか(腸)の状態を常に把握しようぷぅすけです。以後20年以上にわたり腸にかなり負担をかけてきました...記事を読むおならの我慢が原因で大腸憩室炎になって入院した時の話どうも、ぷぅすけです。私は子どもの頃から、おならが止まらない悩みに苦しんできました。詳しくはぷぅすけのプロフィールか...記事を読むすごく浅くイスに座る人は「おならで悩んでいる人」かもどうも、悩み多き「ぷぅすけ」です。私は子どもの頃から、心因性と思われるさまざまな悩みに苦しんできました。詳しくはぷぅすけのプ...記事を読むおならの音を消すクッションにどんな価値があるんだろう・・・どうも、おならで悩んで四半世紀のぷぅすけです。おならで悩む人向けに、おなら対策グッズがいくつか出ています。...記事を読む【悩み】唾(唾液)が出て止まらないどうも、悩み多き「ぷぅすけ」です。私は子どもの頃から、心因性と思われるさまざまな悩みに苦しんできました。詳しくはぷぅ...記事を読む【悩み】親から離れての外出が怖くて出来ないどうも、悩み多き「ぷぅすけ」です。私は子どもの頃から、心因性と思われるさまざまな悩みに苦しんできました。詳しくはぷぅ...記事を読む朝出かける前にちゃんとトイレでうんちを出すコツ・方法どうも、ぷぅすけです。外出先でできるだけうんちをしたくないという人が増えています。理由とし...記事を読む【悩み】昼食のお弁当が食べられないどうも、悩み多き「ぷぅすけ」です。私は子どもの頃から、心因性と思われるさまざまな悩みに苦しんできました。詳しくはぷぅ...記事を読む最後列に座りたいのに指定席や前から座れと言われた時の断り方どうも、おならで長年悩んできたぷぅすけです。現在、アラフォーの男ぷぅすけです。高校生の頃からずっと「おなら」に悩まされ続けてきました。大腸憩室炎での入院の経験もあります。同じ悩みを抱えている方の参考になればと思い、このサイトを立ち上げました。ぷぅすけの小学生の頃からの悩みの一覧はこちら。views【悩み】鼻をピクピクする癖を止められない。「おならが止まらない」悩みと一生つきあって生きていく。