オーバーヘッド・トライセプス・エクステンションを10回1セットとして2セット行なう。ジムにあるものだけでワークアウトしなければならないわけではありません。以下のワークアウトは、各エクササイズとも10〜12回を1セットとして合計2セット行ってください。セットの間には1分間の休憩を入れること。今年の恐ろしい20分間のワークアウトは、忘れないようにこのようなタイムラプスのビデオにしています。squats.僕の場合、最短のワークアウトでも流れとしては10分間はストレッチに当てる。腹筋は回復が早いので筋トレにも時間がかかってしまって10分以上。1つの部位を効果的に鍛えるにも10分は欲しい。NFLプレイヤー、メジャーリーガー、オリンピック金メダリスト。午前5時~6時過ぎの間の30~40分間です。起床時間は4時30分~5時位ですね。お盆休みに入りましたね~。いつもの通り、まずはウォーミングアップとしてバイクを10分間漕ぎます。バッテリー残量が低下しても安心。