津田恵美の社長Blogスマートフォン用の表示で見る津田恵美の社長Blogチャレンジは世界を変える。心も身体も健康な自分でいるために。女性経営者こんばんは。Family株式会社代表の津田恵美です。Cycleというアプリを知人から教えていただきました。経営者の約8割はDLしているらしいですね。睡眠サイクルABヘルスケア/フィットネス無料apps.apple.com今この瞬間もケータイを片手にこの記事をみて頂いているように便利になればなるほど身体は電磁波によって疲れていく世の中になりました。そんな身体をいたわる唯一の時間である「睡眠」に対して注目されています。・寝付きがいい・ぐっすり眠る・寝起きすっきりこの3ヶ条が満たされていることができます上質な睡眠といわれています。睡眠時間を取ればいいのか。いうわけでもないようで、ハードワーカーな方でもしっかり質の高い睡眠をとるために実は、お休み前のコーヒーがおすすめなんです!寝起きすっきり!就寝前30分で正しくコーヒーを飲もう。寝る前にコーヒーなんて飲んだらカフェインで眠れなくなるんではないか。実は・ドーパミンを活発化。筋肉疲労を和らげてくれる・血流UPにより代謝UP、身体の熱放出によりぐっすり寝付ける・コーヒーの香りでリラックス。α波により寝付きが良くなるなどの効果があります。カフェインを正しく摂ると睡眠にとってとてもいい影響を与えてくれます。ミルクたっぷりで癒やされてブラックだとカフェイン量が多すぎて脳が覚醒してしまいます。温めたホットミルクをたっぷり注いでカフェオレで飲みましょう。ミルクに入っている睡眠ホルモンの元の「トリプトファン」があなたの眠気を誘ってくれます。ベットにつく30分前は睡眠のゴールデンタイム1日の終わりくらいは時間を贅沢に使いましょう。ケータイを横において。夜の音に耳を済ませながら、のんびりと1日を振り返りながら、お供に美味しいコーヒーをどうぞ。その日の疲れはその日のうちに。コーヒーは眠気覚ましに飲むもの。そんな常識は時代遅れです。いえ、私もそう思い込んでいました。パーソナルトレーナーの友人にこの話を聞いて常識はただの意見の集まりなんだな。理解して実践する大切さを学びました。その日の疲れはその日のうちにリフレッシュして毎日をより充実させたいですね。1月7日は七草がゆの日!お正月で疲れた胃を元気にしましょう。女性経営者おはようございます。本日1月7日は「七草がゆの日」です。いえ、なかなかこのような風習もなくなってきたように感じます。古を紐解きながらも今の暮らしに役立てたいですね。正月ボケもここまで!昨日から仕事はじめの方も多いのではないでしょうか?お正月モードが抜けきっていない方!胃も正月ボケしていますよ!お雑煮、おせち、お餅、、、と胃も疲れている時期。胃に負担のかからないおかゆに青菜で不足しがちの栄養を補うのが七草がゆの由来です。公式ページ1つ1つに意味と価値があり、こうして意図を知ると食べたくなりますよね。体調管理も仕事!内側から元気に。正月ボケもここまでで、ここから一気にチャレンジの毎日を積み上げるためにも!1月7日、今日の夕飯は七草がゆで美と健康を願っていきましょう。1月7日は七草がゆの日!お正月で疲れた胃を元気にしましょう。Family株式会社おはようございます。1月に入り、ぐっと気温も下がりました。今は寒さにも負けずに熱く仕事しています!そんな寒い時期ですが、アイスクリームが一番売れる時期は12月!ということをご存知でしょうか?気になる記事を見つけましたのでご紹介します。年間売上高100億円を超えるメガブランドのなかでも隠れた首位が「ハーゲンダッツ」と記者は述べています。その結果の原因は圧倒的ブランディングです。ハーゲンダッツといえば?頑張った日のご褒美。