現実と思考のギャップ前回やったように、自分の思考パターンを振り返ってみると、自分でもおかしな思考だと分かる。不思議なのは、思考パターンとして振り返ってみるまで全然そのことに気がつかなかったことだ。エクスポージャーようやく少しずつ、スピーチの練習をしていくことになった。いわゆるエクスポージャー(曝露療法)である。ジャネットさんが尋ねる。「よーく思い出してみてください。壇上に上がり、パニックに陥るまでに、頭の中にはどんな考えが浮かんでますか。社会不安障害を引き起こしてしまいがちな思考パターンというものがある。認知の歪みと呼ばれているものだ。law).不安が最大限に高まりパニック状態になると、パフォーマンスレベルは最悪になる。体から力を抜いていく二回目のカウンセリング。体と心をリラックスさせる方法を学ぶ。呼吸法を学ぶ「自分についてどう思いますか」とジャネットさんが尋ねる。