.blogcard::before{background-color:#ff69b4}ゆるっとリボンオトナ女子のお役立ち情報をお届けダイエット中にどうしても甘いものが食べたくなったら?ダイエットTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2020.01.26スポンサーリンクダイエットをしていると、無性に甘いものが食べたくなることがありますよね。実は今まさに私もその状況です...そんなダイエット中に少しでも気兼ねなく間食をするためのポイントについて調べてみました。同じものを食べても消費カロリーに違いが?食後のデザートってどうなの?甘いものは「食間」に食べるのがベストまとめ同じものを食べても消費カロリーに違いが?太るということは簡単に言うと「摂取カロリー>消費カロリー」ということですよね。痩せたいなら”消費カロリーを増やせばいい!”ということになります。それはよく分かっているけれど、そんなに簡単にはいきません...そして、消費カロリーは同じ食べ物を食べてもその時間帯によって異なるんです!正しい知識を身につけて賢いダイエットをする必要がありますね。食後のデザートってどうなの?「食後のデザート」という言葉がありますね。デザートは食後に食べるのが一番いいのでしょうか!?...実はそういうわけではないんです。食後のデザートはダイエットに一番適していない時間帯です。食事をすると血糖値が上昇しますが、その血糖値を一定に保つために「インスリン」というホルモンが分泌されます。この「インスリン」は血糖値を一定に保つ働きの他に”エネルギー消費されなかった栄養素を脂肪として蓄える”という働きもあるのです。そのため、食後のデザートは、ご飯を食べたことにより上がった血糖値を、さらに上昇させることになってしまい、インスリンが多く分泌されます。そのインスリンの働きによって食べたものが脂肪として蓄えられるので、太ることに繋がってしまうのです。甘いものは「食間」に食べるのがベスト甘いものを食べるときダイエットに適した時間帯は「食間」です。食間とは、食事の最中ではなく、食事と食事の間のことで、食後2時間が目安となります。のどの時間が一番いいのでしょうか?食間といっても1日3食を食べるのであれば1日に3回訪れますよね。食間ならどこでも良いというわけではありません。人は昼行性の動物なので、太陽が昇っているときがカロリー消費が激しいです。そのため、甘いものを食べる時に適した時間はズバリ「朝or午後3時」です。人は目覚めた時、身体を活動モードに切り替えるため脂肪を消費します。午後3時は、日中活動していて疲れた身体にエネルギーを補給するため、カロリーを消費するので、「朝or午後3時」はおやつの時間にはもってこいの時間なのです。まとめ「3時のおやつ」って実はとっても理にかなっていたんですね。血糖値を考えることも重要だということが分かりました。空腹の時間を作らないことで血糖値が安定して、脂肪を溜め込む働きも減少します。甘いものが食べられれば、ダイエットも頑張れそうな気がしますね!ブログランキング参加中♥応援よろしくお願いします。色には人の感情や心理に様々な影響を与えています。中でも食欲には特に大きく関係していると言われています。色の効果を上手に利用することで、食欲のコントロールが可能です。生理前になると無性にお腹が減った感じがして、止まらない食欲に襲われる女性が多いと思います。これには女性ホルモンが大きく関わっていて、特にプロゲステロンというホルモンの分泌量が生理前に増える事で、体に栄養分を蓄えよう働きかけるためで...ダイエット確実に激ヤセできるダイエットってあるの!?ダイエット広告などでよく見かける「激ヤセ!」というキャッチコピー。痩せたいと思っている人にとって、この言葉はとても魅力的ですよね。ダイエット方法はたくさんありますが、本当に激ヤセする方法ってあるんでしょうか。...ダイエットフルーツ青汁の栄養価とダイエット効果が期待できる理由とは!?フルーツ青汁は、通常の青汁にフルーツを混ぜて飲みやすくしています。フルーツジュースのような感覚なので、小さなお子様でもごくごく飲むことができますね。根本的には青汁なので、栄養面では青汁と変わりません。青汁に...ダイエット痩せてる人はやってない!?その○○が太るクセ!ダイエットしてるのになかなか効果が表れない。それは習慣化している〇〇が原因?日々の習慣を改めて見直してみましょう。ダイエット【フルーツ青汁】ダイエット効果のあるフルーツ青汁の選び方は?フルーツ青汁は、通常の青汁にフルーツのフレーバーを加えて飲みやすくした青汁です。フルーツジュースのような感覚なので、小さなお子さんも嫌がらずに飲めるくらい飲みやすくなっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ゆるっとマイペースに更新します。リボン♪をフォローするブログランキング参加中♥応援よろしくお願いします。ゆるっとマイペースに更新します。リボン♪をフォローするブログランキング参加中♥応援よろしくお願いします。にほんブログ村スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。