前回の銀行のときだって、きちんとしゃべれたし。不安は自動操縦事故を起こす前に止まってくれる。治療を受ける以前は、こういうふうにはいかなかった。場合、手に汗を感じると次には震えが始まっていた。今では「震えてもいい」と思っていることもある。震えてはいけないと思っていると震えて、震えてもいいと思っていると震えない。震えてもいいのに震えないのでは、ちょっと残念な気すらする。震えないのはそれだけじゃなくて、確かに私は不安が大きくなる前にそれを止めることができるようになっている。以前は、膨らむ不安に気づくということがなかった。思考が自動的に流れるとき気づかなかった。いちど湧き上がった不安は、ただただ、膨らんでいき、その不安の動きに自分の意識が介入することもなければ、不安が膨らみつつあると自覚することもなかった。以前に電話をかけていて、不安に陥ってしまった時の思考を視覚化してみた。廻る不安を影つきで描画するなんて、オタク。趣味でやってるんじゃないの。オタクなのは認めるけど。別にそれはいいじゃん。不安を可視化すること。これは、一年近く社会不安障害と向き合い続けた私の経験上、大変効果があると確信を得ているから、あえてやり続けている。手間をかけて可視化していく価値があると思っている。やって一年近く治療日記を書き続け、あれこれとやってみたこと考えたことを記録しては読み返してきたことで、どんなふうに自分の状態が変わってきたのか、何が、具体的にどのように効果があったのかが、少しずつ自分の中で明確になりつつある。手に汗を感じるとき、不安が心に広がり始めるとき、はっとする。これができると不安発作が起こらない。小さな不安で終えることができる。して、はっとするようになったのか。以前は止まることなく一気に不安発作に向かってしまっていたのに。察知できるようになっているからだ。して自分の不安の動きのパターンを認識しているのかというと、それは不安発作を起こしてしまった時のあのさらにさらに大きな不安に向かっていく自動思考を目に見える形で記録してきたからだ。