特別レッスン情報にヨガ詳細追加。novo!明日からレッスン(時間変更確認お願いします)!Googleレビューキャンペーン-7.5kgキープしています!36歳ボディメイク、始めました。36歳ボディメイク、始めました。パーソナルトレーニング15回目-4.3キロ!ウエスト5cm減!カポエイラと食事制限と筋トレで!36歳ボディメイク、始めました。基本歩くのも走るのも好きではないのでspotifyとYOUTUBEに助けられまくり。36歳ボディメイク、始めました。2017/7/20(木)黄帯のBarracuda途中から耐えられなくて声出ます。36歳ボディメイク、始めました。パーソナルトレーニング3,4,5回目3週間ぶりだけど内容が増えた!36歳ボディメイク、始めました。細くないのにキレイなライン目指します。36歳ボディメイク、始めました。「好きなこと×好きなこと」カポエイラ話で就活大成功した緑帯の三浦カポエイラレッスンのダイエットとか健康とかへの効果...半年頑張ってる40代男性の場合カポエイラを習っている子供達がうらやましい。今週土曜はホーダです。見に来...一覧へ誕生日ホーダ。Tarde!竜太です。外は雨で寒いですが練習場所は温かいです。アカデミーアの女子更衣室が寒い場合は是非シャワー室でお着替え下さい。こちらは寒くないです。雨で服が濡れた場合はアカデミーア内で扇風機と除湿機使って乾かしますから遠慮せずに持って上がってきて下さいね。傘がない場合はあげます!余ってます。特別レッスン、今度の土曜にカポエィラの動きで筋トレ(遠藤)を追加。17:00幼児クラスは毎回必ず参加のご連絡を下さい。●竜太の個人レッスン、興味ある人はチェックお願いします。現在、通常の超初級クラスに出る自信がなくて...と言うSEの男性が日曜夜に習っていたり、住職が平日昼間に来たりしています。ご質問も気軽にどうぞ!https://capoeira.or.jp/school_lesson.php平日日中や22:00以降、日曜夜だと対応できる日が多いです。●CD、練習場所で販売中!もちろんカタカナ歌詞カードもあります。gingaも再販しています。再販なのでコピーとなりますが、マクレレーなど、大事な曲がたくさんなので是非。コピーなので2000円です。場所は全てカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアです。カポエィラの動きで筋トレ筋トレはしたいけど、一人だと何したらいいかわからない!すぐ飽きちゃって追い込めない!怪我しないために身体を鍛えたい!という人のためのクラスです。ジンガ、バナネイラ、ケーダジヒンなどカポエィラの動きをベースに1時間がっつり筋トレをします。カポエィラ始めたばかりでも大丈夫!皆で楽しく筋トレしましょう。事前連絡などは必要ありません。不明点などありましたら、遠藤までご連絡ください。音楽体験レッスンビリンバウ、パンデイロ、アタバキなどカポエィラで使う楽器の体験レッスンです。持ち方、音の出し方から始め、基本のリズムを練習していきます。道場の楽器をお貸ししますので、気軽にご参加下さい。自分の楽器を持っているけど扱い方がわからない!という方は、お持ちいただければメンテナンス等もお教えします。事前連絡などは必要ありません。不明点などありましたら、遠藤までご連絡ください。対象:全ての幼児、小学生、その保護者向け。料金は一律1500円。定員10名のため要予約。ご質問や予約は林までメールを下さい。立った状態からのブリッジがメインとなります。ご質問や予約は林までメールを下さい。ビリンバウ8つのトーキ&ビンゲーラで歌うカポエィラヘジオナウの8つのトーキをひたすらヘピーキ(アドリブのこと)込みで弾きます。先月、先々月の復習を兼ねています。出たことのある人は反復練習にご利用ください。初心者の方も歓迎、休み休みどうぞ。ご参加をお待ちしております。ビンゲーラで歌う、ということを45分行います。先月やってみましたが、非常に面白かったので、2月も行います。慣れるまでは大変ですが、チャレンジしてみましょう。使用可ご予約はpalito0403@gmail.comまでご連絡ください。アクロバット対象:経験者クラス以上の大人&子供メンバーカポエイラのアクロバットを多種類学びます。今回は、最初にマットを使って、マカーコ、バク転&バク宙(希望者)、ペンバ、エリコーピテロ等。その後、マットを片付けてその他の技を練習します。使用可ご予約はpalito0403@gmail.comまでご連絡ください。▲2/15(土)ヨガクラスのお知らせ今回のテーマは「自分の体と仲良くなる」です。痛みや不調、動かしにくい場所はそれぞれ人によって違います。原因を見つけて自分の合ったヨガのアーサナやテニスボールでケアをしてもらうお時間です。私が体を観させてもらってどんなケアがよいかアドバイスしますし、隣の人の真似をしてみるというのも新たな発見があって面白いと思います。前回テニスボールが見事にツボにハマって悶絶する人が...気持ちいいどころか超絶痛そうでしたが、そのあとに訪れる開放感や心地良さを知っているのでにんまり眺めていました。私もよく悶絶していますがテニスボールが大好きです。ヨガもしかりで自分で力や強度を加減できるのがセルフケアの良いところ。「ここがほぐれると体が軽くなる」ポイントを見つけて元気になりましょう。体だけでなく気持ちもゆるんでリラックスできますよ?マッサージに行っても解消されないコリや痛みがある方、動くといつも同じ部分に不調がでる方はぜひ試してみてください。ツボを押してもらいたいという方はぜひ。テニスボールと仲良くなりたい方もぜひ。したいだけの方も大歓迎です。・その他:呼吸をするので満腹でないほうがよいです。レッスンの1時間前までには食事を済ませておくことをおススメします。参加希望の方はカナコxxchocopetal@gmail.comまで▲2/22(土)13:00~14:40サンバレッスン比較的にゆっくりな曲で分解していきながら、先ずは基本的なサンバステップを練習していきす。誰でも踊れるようにサンバのリズムに合わせて歩きながら楽しく練習して行きますので是非ご参加下さい!男女や大人子供も関係なくご参加頂けます。・参加希望の場合はメルマガに返信、フェイスブックなどで必ずご連絡下さい。相撲健康体操ワークショップ対象:どなたでも相撲健康体操を行い、四股を100回頑張るワークショップです。トレーニングに役立ちます。今回は前回より幅広く、70~90年代の音楽を取り入れながら、楽しくハッスルして行います。一度、お気軽に、大久保アカデミーアへお越しください。カポエイラ・テンポ月謝のメンバーは1000円、それ以外の方は2000円(ビジター生徒さんは回数券使用可能です)▲2/24(月祝)ブラジル料理教室のお知らせ今回は「ブラジル串焼肉とブラジル風付け合わせを作ろうの会」です。ブラジルのミニ串焼肉シュハスキーニョと、ファロッファ(キャッサバ芋の粉に味付けしたふりかけのようなもの)、ヴィナグレッチ(酸味の効いたブラジル風モザイクサラダ)、カスキーニャジシリ(ホタテのおつまみバイーア風)を作ります。日本で簡単にネットで手に入るファリーニャを元に作ったファロッファが最高に美味しくてどんな料理にも合うので、今回はお肉の付け合わせとしてつくります。このファロッファはお肉のソテーやホワイトシチューにかけてもおいしいし、ご飯にそのままかけてもおいしいし、それだけでもお酒のつまみになるというまさに魔法の粉。カスキーニャ・ジ・シリはカニの剥き身とデンデーオイルを使ったおつまみ。今回は手軽に手に入るホタテを使って作ります。ヴィナグレッチはさっぱりしたサラダ。お肉だけでなくホタテのおつまみとも相性バッチリです。ご家庭で再現する場合、ファリーニャ(キャッサバ芋の粉)とデンデーオイル(ヤシ油)はブラジル食材店やネットショップで購入していただく必要がありますが、それ以外は日本のスーパーでも手に入る材料でできるメニューです。どれもシンプルで簡単。自分のお皿でいろいろ混ぜて食べると驚きの美味しさ!ブラジルご飯の魅力の一つです。日本とは違ったブラジルの食のアイディアやおいしさをみんなで楽しめたらと思います。お料理はアレだけどブラジルご飯が食べたい!という理由でのご参加も大歓迎です。ご家族やお友達を誘ってご参加ください。※10人以下の場合は中止になります。今週土曜はホーダです。見に来て下さい!サンバレッスンも。