↓これらの経歴がある自重筋トレマニアが書いています。●現在は主に、↓これらの活動をしています。・仙台を中心に、ダイエット・健康セミナー&トレーニング体験講座その他のプロフィールの詳細は、↓こちらをどうぞ!元警察官で、元ライザップ、今は豪華客船のトレーナー。↓こちらは2019年1月頭にグアムで撮った私の写真です。私は、ここ数年もジムには通わず、自宅での自重トレーニングしかしていません。トレーニングとは?最近の筋トレ本は、インパクトがある表紙やタイトルのものが増えています。そんな中で、本屋の筋トレのコーナーで、かなり興味深い本を見つけました。/>本の帯には、「元囚人のコーチが伝授する真の筋トレ大全」と書かれています。プリズナーとは囚人のことです。最強の囚人として登場している「ビスケット・オリバ」が描かれています。「刑務所に収監された囚人(受刑者)でありながら同刑務所を自由に出入りし、犯罪者を捕獲する特殊な立場にある」というキャラクターで、この本の表紙に選んだのはナイスチョイスだと思います。↓専有面積が大幅に拡大していたので、更に人気が高まっていることがうかがえます。「圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ」と書いてあります。「自重での筋トレ」を紹介しています。タイトルや表紙の絵柄だけでなく、コンセプトもかなりのインパクトがありますね。本の内容は?そして内容も非常に充実しています。腕立て伏せの項目だけでも、レベル別に10種類ものやり方(+α)が載っています。↓筋肉番付のサバイバル腕立て伏せで、1055回の記録で全国大会で準優勝している私が言うのだから間違いありません(笑)私は腕立て伏せに関しては、日本での第一人者の一人だと思っていますが、そんな私でも知らなかった腕立て伏せのやり方も載っていました。私が筋肉番付に出ていた頃など、もっと昔にこの本と出会っていたら、この本の内容をかなり真似していたと思います。本当に沢山のやり方が載っていて、かなり参考になります。懸垂の項目も、レベル10の「片手懸垂」までのステップが細かく書かれています。完全にぶら下がったところから、全く反動無しでは出来ないので、またこれを目指してみようかと思いました。完全な片手懸垂にはまだ遠いですが、ここまでのレベルでも出来る人は結構レアだと思います。自宅?筋トレをする人は、ジムに行く人と自宅でトレーニングをする人に分かれます。多数派ではる「器具を使わない人」にとっては、究極の本と言っても過言ではないと思います。ジムに通っていても、効果的なトレーニングが出来ていない人が、本当に多いです。普通のジムで、間違ったやり方の人を見ると、つい指導したくなってしまいます(笑)しかしトレーニング経験が浅い人でも、この本のトレーニングを身に付ければ、ジムで効果が低いトレーニングをしている人達よりも、ずっと効果的に鍛えることが出来ます。私は、去年(2016年)の今頃から【200日間の世界一周のバックパックの旅】↓に行ったのですが、ピースボートとバックパックでの両方の世界一周を経験したので比較します。この時に、この本のことを知っていれば、もっと効率的に自重トレを出来たと思います。片足スクワット↓こちらは、私が片足スクワットをやっている動画で、長さは16秒です。↓こちらの記事では、本にも載っていない、片足スクワット(レベル10)の手前の段階のやり方や、腕立て伏せも紹介しています。工夫すれば、充分な強度のトレーニングが可能です。ジムに行くにしても、せめてこの片足スクワットくらいは、出来るようになってからで充分です。ジム通いはムダ!?本の帯には、「ジム通いはムダ」とまで書いてあります。その理由を簡単にいうと、ジムでのトレーニングはボディビルダー用のもので、本来の人間の動きとは違って不自然な動きであり、またジムでのトレーニングによって怪我をしている人がとにかく多いから、とのことです。今も完治していない、という人は、私の周りにも多いですね。私が初めてCalisthenics(キャリステニクス)を知ったきっかけは?この本で紹介している自重トレーニングは、Calisthenics(キャリステニクス)と呼ばれているものです。カリセニクス)」と答えていたのを思い出しました。「th」の発音も上手く聞き取れなかったので、何のことか全くわかりませんでした(^^;)基本的には自重トレーニングのことを指し、アメリカなどでは結構ポピュラーなようですね。Beastmaster)」に出場した後に書いた記事です。Beastmaster)日本代表メンバーで出場してきた!Calisthenics(キャリステニクス)の歴史は?本によると、古くはギリシャ時代のスパルタ軍や、ローマの剣闘士などの時代から行われていたそうです。イメージとして作者は、ボディビルダーのような体ではなく、ギリシャの彫刻のような均整のとれた筋肉美や、体操選手のような体型を挙げています。自重トレーニングのみで、あの物凄い体になってるので、非常に説得力があると思います。↓これらのジムでのトレーニング風景は非常に珍しいものです。普段は行かないジムに行っているからです。これまでにも、いくつかの番組で、やはり「ジムでの筋トレはしていない」、と話しています。組み合わせたものだそうです。ついでに、アルティメットビーストマスターの時の写真を4枚載せておきます。↑「プロ」というのは、番組の演出ですね(笑)↓私は前列の左から2番目です。筋肉芸人のなかやまきんにくんに挟まれている、絶好のポジションです(^^)↓番組で日本版の司会を務めた、元AKB48の秋山才加さんと。↓宿泊していたホテルにあったプールで、何人かの日本代表メンバーとアメリカ代表メンバーの写真です。↑私は、右から2番目です。前列には、筋肉系ユーチューバーで、かなり知名度が高いサイヤマングレートもいます(^^)※サイヤマンも12月18日にYouTubeで、この『プリズナートレーニング』のことを取り上げていました。↑これらは2016年6月~7月頃の写真ですが、この頃も(そして、この記事を書いている今も)、私はジムに通っていなくて、もっぱら自宅だけでトレーニングをしていたので、ある意味では、自己流でキャリステニクスをやっていたとも言えますね。自宅でトレーニングをしていた時期の方がずっと長いです。※自宅にぶら下がり健康器があるの懸垂は出来ます。重くないバーベルとダンベルもありますが、あまり使っていないし、ベンチ台もありません。トレーニング』よりも数ヶ月早く出版されています。『エグゼクティブ・ダイエット』はまだ増刷されていないようです。まいにち、筋トレ』も気になりました(笑)。↓このような人達に、かなりお勧めの本です。【ボディビルダーのような体型になりたい人】だけが、ジムに行く必要があって、それ以外の人はジムに行く必要が無い、とも言えます。世の中の男性が、最もなりたいという体型の【細マッチョ】になりたい人も、ジムに行く必要は無いですね。充分に、細マッチョ以上の体型になることが出来るからです。読み終わったら、↓このように、付箋だらけになっていました。/>ライザッ●の内容の8割のことを、ライザッ●の1割の費用で出来る方法とは?この本で自重トレーニングのことを学んで、更に適切な食事管理をすれば、ジムに通わなくても、ダイエットやボディメイクが出来ます。運動よりも食事の方が重要です。【オンラインダイエット】です。↓モニターの方のビフォア・アフターです。同程度の成果を出すことも出来ます。細マッチョや腹筋女子になりたい方も、気軽に連絡してください。↓詳しくは、こちらをどうぞ。ゴルフ)の新宿南口店が12月9日に新規オープン!」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。(必須)ウェブサイトコメント送信プロフィール↓右側が自分です。世界一周の最中に、アルゼンチンのブエノスアイレスで現地の人とアームレスリング対決をしているところです。↓またこれは2018年8月末の自撮り画像です。↓こちらは2019年1月頭にグアムで撮った写真です。ジムには行かず、自宅での自重トレーニングしかしていません。・元ライザップトレーナー、元警察官。・RIZAPには約3年間いて、六本木店、シンガポール店、仙台店などで勤務。↓こちらは私が書いた記事です。●転職の合間に世界3周してるので、転職トラベラーとも名乗っています。・世界1周目:2010年10月から87日間のピースボート71回クルーズ。71回クルーズのサイトマップはこちら。・世界2周目:2012年12月から102日間のピースボート78回クルーズ。78回クルーズのサイトマップはこちら。・世界3周目:2016年11月1日から2017年5月19まで200日間のバックパックで。世界3周目のサイトマップはこちら。■【世界3周目のまとめ。・これまで人生トータルで、73ヶ国と6つの地域、96ヶ所の世界遺産に行きました。・テレビ番組「筋肉番付」の腕立て伏せ全国大会で二位。動画はここで見ることが出来ます。・Netflix主催のアルティメットビーストマスター日本代表(2017年2月から配信開始。)※アルティメットビーストマスターとは、テレビ番組SASUKEのようなもので、アメリカで新しく始まったシルベスター・スタローン監修のNetflixの番組です。※Netflixは無料で1ヶ月間のお試しも出来ます。●長年アームレスリングをやっていて、↓このような成績を残しました。他にもいくつか別の番組に出ていて、↓こちらの記事にまとめて書いています。・エキストラ出演:ドラマ「HERO2」や映画「寄生獣」など。元警察官なので、基本的に警察官役が多いです。Mashito)でやっています。仙台でダイエット講座を開催。離島や国内の旅PV数ランキング元警察官で、元ライザップ、今は豪華客船のトレーナー。(122,114pv)↓これまでに世界3周し、70ヶ国以上を訪れて撮った、代表的な写真です。↓こちらは、2019年1月にグアムで撮った写真です。世界中どこでも出来る効果的な【オンラインダイエット】を紹介しています。(31,692pv)2019年1月22日放送のNHK総合『クローズアップ現代+』のテーマは、「ネット広告にニセ情報が氾濫!▽注意!インスタも標的に!」でした。内容の説明文は、↓こ...ピースボートとバックパックでの両方の世界一周を経験したので比較します。(29,327pv)私は、船旅ピースボートとバックパックでの両方の世界一周を経験しているので、それぞれの違いについてまとめてみました。(26,287pv)この記事は、ダイエットで有名な某パーソナルジムの元トレーナーが、世界中どこでも出来る効果的な【オンラインダイエット】を紹介しています。(25,047pv)↓これらの経歴がある自重筋トレマニアが書いています。(24,165pv)ランニングで体脂肪を減らすには、長期的にコツコツやることが大事です。