悪循環が始まりそうになると、わざとその悪循環から離れるための代替思考を考えだし、適応行動に移行させる。いうことをやっている。発表中不安が生じるのを察知したら、悪循環に巻き込まれぬよう、力を抜き、今ここでやっていること、目の前にいる人々に視線と意識を集中する。「やれなかった」という悪循環形成要素に至らぬよう、いかにぎこちなくても、中断しようとも、任務は果たすようにもっていく。任務が果たせたなら、それでいい。「淀みなく語り歴史を塗り替えるような素晴らしく画期的なプレゼンを...」なんていう非現実的な期待は前もって放棄しておく。道端編まだあるの?と思うかもしれない。いくらでも過去の悪循環が描き出せる。私の人生の主な構成要素は思考と行動の悪循環であったかのごとくで、幼少時からあらゆる社会的場面において多様なる悪循環で溢れている。豊富に例が挙げられるからといって楽しくなってきて、いつまでもやっていると永遠に記事が終わらないし、パターンとしては似通っているので、以降は軽く図を示す程度に留める。治療前(回避編)1.向こうから人が歩いてくる。