私は子供の頃、学校で喋りたくても喋れなかった。学校という場に対して不安があるのだろう、学校で関わる大人やクラスメイトに慣れず不安で心を開けないのだろう、恥ずかしがりなのだろう、と解釈していた。いうわけでもなかった。知らない相手だから何を喋ればいいか分からない、怖い、という人見知り的不安ではなかった。慣れない場に予測がつかなくなり緊張するといった場見知り的不安でもなかった。社交パフォーマンス上の不安、すなわち、きちんと喋れるだろうかとか、面白いことが言えるだろうかといった不安からでもなかった。学校で関わる人達については、新学年が開始からひと月もすれば気心は知れるもので、私としては慣れていた。学校という場も、喋れないので楽しくはなく苦痛であったものの、突拍子のない事件が起こるのではなどという場見知り的な不安を抱くことはなく、その意味において慣れてはいた。緘黙モードになるとき、不安がなかったのかと言えば、不安はあった。いう不安だったかを下に羅列する。学校で昨日まで喋らなかったのに、今喋ったら、変に思われるだろうな。学校で昨日まで喋らなかったのに、今喋ったら、これまで喋れたのに喋らなかったのがバレてしまう。学校で昨日まで喋らなかったから、今喋ったら、注目されるだろうな。学校で昨日まで喋らなかったから、今喋ったら、大騒ぎになるだろうな。学校で昨日まで喋らなかったのに、今喋ったら、これまで喋らなかったのはなぜなのかと質問攻めにあうだろうな。場面緘黙症を発症した日のこと幼稚園初日。その日、年少クラスで実施された活動はなんとフリータイムであった。私が場面緘黙症を発症したのはそのとき、つまりそれ以来話せなくなった。場面緘黙症イメージ修正再処理療法を自己実施する小学校4年生のときのことだった。放課後、同じクラスの友達ふたりが家に遊びに来た。遊んだ後、そのうちのひとりの家へ移動した。「みんなでお料理しようよ」そう言って、友達はレシピ本を出し、作る料理を決めた。その料理が何だったのかを私は憶えていない。憶えているのは、そのレシピの材料欄に「水カップ8分目」とあったこと。マインドフルネス成功体験を分析する過去のうまくいかなかった社会的場面を認知行動療法的に分析していくことは大切だが、過去の成功体験、うまくいった社会的場面を分析して、なぜうまくいったのかを認識した上で、成功体験としてきちんと意識に植え付けることも大切だと思う。認知行動療法のためにセラピストの扉を叩いてから一年になる。セラピーは去年の前半だけ(7回)で卒業したのでもう受けていない。認知行動療法は私の思考に潜む歪みやパターンを明るみに出していった。そもそもなぜそんなに病むほどに歪んでしまったのか。劣等感の違い自分に厳しいのと意地悪なのとを混同していた社会不安障害の私が「あり得ないっ!」と思う状況あれこれ社会不安障害になった責任を放棄する止めどなく流れる自動思考と向き合う自分の感情を押し殺す癖と向き合う『私がモテないのはどう考えてもお前らが悪い!』の主人公黒木智子が激しくSADであることについて思う「シャイなのではありません。