放棄お問合せサイトマップTwitter思考と行動の循環の有無で判断する私の過去は社会不安障害特有の様々な悪循環で満ちていた。以前は悪循環が流れは強力で、頑張ろうが努力しようが抜け出せないほどだったが、最近は流れの力は弱まり、適応的な循環に乗れることが多くなってきた。治療前(先延ばし編)やらなきゃいけないことを先延ばしにしてしまう。これだけ聞くと、なんだ、それって誰にでもあるじゃん、と思うだろう。社会不安障害の先延ばしは誰にでもあるような程度のものではない。やらなきゃいけないのに先延ばし(回避)して、次の日も、また次の日も先延ばし(回避)する。先延ばししているうちに、やるべき行動をやるハードルはどんどん上がっていく。「なんだって早く言ってくれなかったんですか!」という相手の反応を想像して、さらなる不安に打ちのめされる。悪化すると、やるべきことを、結局やらない。結果として周囲に迷惑をかける。ところが実は本人は無責任な人ではなく、やるべきだったという認識はあったりする。そのため多大なる自責に陥る。健康な人なら反省して次回似たような状況に出くわしたら先延ばしにせず行動するかもしれない。幾度も先延ばしの悪循環を経て社会不安障害を悪化させたら、似たような状況を察知した途端、自動的に先延ばしに走るようになる。先延ばしにして、次回も、また次回も先延ばし。