LINE2019.03.24スポンサーリンク梅干しとわかめの食べ合わせ効果で、骨粗しょう症の予防が期待できます!これは、毎日3回ボール体操を行い、骨が丈夫な100歳のおばあちゃんが実際に食べている食べ合わせなんですが、これがきちんと医学的にも効果があるとわかっているんです。骨粗しょう症って、高齢者の病気だと思っていませんか?実は、若いうちにしっかりとカルシウムを摂取していないと骨粗しょう症になりやすくなるんです。今日は、骨粗しょう症効果が期待できる、梅干しとわかめの食べ合わせ効果についてご紹介します。梅干しとわかめのにゅうめんまとめ梅干しとわかめで骨粗しょう症を予防!骨といえば、カルシウムです。牛乳を飲まないと背が伸びない!とか言われましたよね^^;以前は、そんなことが常識でしたが、今はちょっと違います。毎日頑張って牛乳を飲んでいても、30%ほどしか体に吸収されないんです。70%はそのまま体の外へ流れ出てしまうんですね。体の外から吸収されるカルシウムの量が減ってくると、骨に蓄えられていたカルシウムを使うようになってしまうため、骨粗しょう症になってしまうんです。わかめのカルシウムは牛乳に匹敵!骨粗しょう症の予防には、やはりカルシウムはかかせませんが、ワカメには牛乳と同じぐらいカルシウムが豊富に含まれているんです。2015年版によると、1日のカルシウムの推奨摂取量は、成人男性ならば650~800mg以上、成人女性ならば650mgとなっています。成長期の場合は+200mg程度、推奨摂取量が増やす必要があります。干しえびさくらえびごまひじき切干しだいこんあじさばしらすなど。海藻類、魚類に多く含まれていますね。梅干しのクエン酸がカルシウムの吸収を助ける!ここで、梅干しの登場です!梅干しのすっぱい成分、あれクエン酸ですね。実は、クエン酸がカルシウムの吸収利率をアップさせるという研究結果が発表されたんです。研究は、レモンのクエン酸にスポットを当てて行われたものですが、梅干しにもクエン酸が含まれているのでレモンと同じ結果であることがいえます。半年後もほぼそのまま保たれていたといった結果が得られています。骨粗しょう症に効果のある薬味はレモン!クエン酸に注目!骨粗しょう症に効果のある薬味はレモン!レモンのクエン酸がカルシウムの吸収をアップさせます。レモンを使ったカルシウム吸収レシピなども紹介しています。gocha-maze.com2018.11.10クエン酸のキレート作用クエン酸には、カルシウムを水に溶けやすくするキレート作用と呼ばれる働きがあるんです。このキレート作用では、カルシウムを体内に吸収されやすい形に変え、体に吸収させやすくします。骨密度がピークになる30代~40代にカルシウムをしっかり摂っておくことで、将来の骨粗しょう症予防へつながるそうです。若いうちからしっかりとカルシウム+クエン酸を意識して摂取したいですね。クエン酸を含む食材クエン酸は、主に柑橘類に含まれています。レモン1個分には、約4g。梅干し1個には、約0.5g。レモン1個分のクエン酸の量は多いですが、毎日1個を食べ続けるのはちょっと難しいですよね。なると、梅干しを毎日1個食べ続けるほうが現実的に思えます。梅干しの効果のある食べ方は?血液サラサラ,便秘解消,老化防止に!10月9日のこの差ってなんですか。梅干しの栄養効果を得られる食べ方を放送!熱中症対策やインフルエンザにも。いった様々な効果が!梅干しの効果のある食べ方を紹介しています。【作り方】きゅうりをスライスする手で梅干しをちぎり、1に加える酢、砂糖を加えるわかめを加える▽酢の物の基本の作り方この動画だとしらすも使っていますから、さらにカルシウムの量がアップしますね。丼につゆを入れ、熱湯を注ぐ。茹でて湯をしっかりきった素麺を入れ、軽くほぐす。❇︎残り物の素麺があればGOODです麺の上にワカメ、塩昆布、梅干しの順にのせ、お好みで大葉や青ネギを添える。広野のタイタンまとめわかめは牛乳と同じくらいのカルシウムを含み、しかも梅干しのクエン酸効果でカルシウムの吸収をアップさせる効果が期待できることが分かりました。わかめと梅干しの酢の物なら、常備菜として冷蔵庫にストックしておけて、毎食食べることができそうです。クエン酸といえば、疲労回復というイメージでしたが、骨粗しょう症にも効果があるということで、今後さらに注目の栄養素になっていきそうです。はちみつに骨の老化防止の効果あり!骨筋力アップにつながる摂り方ハチミツに骨の老化を遅らせる効果があるって知っていますか?骨筋力アップにつなげて、健康的な体を!骨筋力アップにつながるハチミツの摂取方法もご紹介しています!gocha-maze.com2018.11.12きくらげで骨粗しょう症予防!ビタミンDが骨や関節を強くする!きくらげのビタミンDって全食品で1位の含有量だった!カルシウムの吸収を助けて、骨粗しょう症の予防、骨や関節を強くする!12月17日名医の太鼓判gocha-maze.com2018.12.17みかんが骨粗しょう症に効果あり!みかんの皮を使ったレシピなどみかんのβクリプトキサンチンという栄養素に骨粗しょう症予防に効果があることが分かりました!効果的な摂取方法やみかんの皮を使ったレシピまでまとめてご紹介!1月7日名医のthe太鼓判でもみかんの骨粗しょう症予防について放送されます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。RSSWordPress.org。