お金で健康美人になる。お金でどうにかするちょっと大人のブログ。お金で健康美人になる。コピー2020.01.11TweetPocket皆様はサプリメントの売り場に「ヘム鉄」と「鉄」の二種類が並んでいるのを見かけたことはありますか?同じ「鉄」かと思いきや、実は効果に大きな差があるのです。貧血の際に摂りたい鉄分。効果があるのは「ヘム鉄」です。「ヘム鉄」「鉄」の違いって?鉄は二種類存在する鉄分は大きく分けると、ヘム鉄と非ヘム鉄があります。肉や魚、特にレバーといった動物性の食品に存在している鉄がヘム鉄です。ほうれん草や納豆、豆腐など植物性の食品に存在している鉄が非ヘム鉄です。ヘム鉄と非ヘム鉄の違いヘム鉄と非ヘム鉄の大きな違いは吸収率です。ヘム鉄は、非ヘム鉄に対して5~6倍の吸収効率があると言われています。同じ量の鉄とヘム鉄では、ヘム鉄の方がより多く吸収されます。鉄分のサプリメントを購入する際は、ヘム鉄か非ヘム鉄のどちらが原料か把握しておきましょう。ヘム鉄と非ヘム鉄の見分け方ヘム鉄と非ヘム鉄の見分け方は簡単です。原材料にクエン酸鉄や、ビロリン酸鉄といった表示がされているものは、いずれも非ヘム鉄となっています。「鉄」とだけ書かれたサプリメントの成分表を見て頂けると分かりやすいでしょう。ヘム鉄配合と記載されていても、ヘム鉄の割合はごくわずかで、非ヘム鉄を多く配合していることがあります。パッケージに記載されている原材料名や配合量をよく確認しましょう。ビタミンCと組み合わせて効果アップビタミンCは、鉄分の吸収効率を高めてくれます。ビタミンCをサプリメントで摂取しつつ、鉄分を含む食事を摂ることでより効果が期待できます。鉄分と同時にビタミンCを補給することで効果を発揮しますので、食事の際にはビタミンCのサプリメントを摂るといいでしょう。ビタミンCを多く含む食品と鉄のサプリメントでも構いません。鉄の吸収を良くするために、一緒にビタミンCも含まれているサプリメントも販売されています。鉄サプリメントの副作用は?サプリメントは食品として販売されており、医薬品より副作用の頻度は低いです。物事には絶対はありません。鉄自体は食事から摂取する分には安全な成分ですが、サプリメントで摂取する場合は摂りすぎに注意が必要です。非ヘム鉄を摂りすぎると胸焼けを起こす他、吐き気や便秘を引き起こしてしまいます。鉄分の摂りすぎは体のダメージになってしまいます。パッケージに記載されている摂取量を守ることが大切です。コピーofuroga.workをフォローするofuroga.work運動はしたくない。嬉しいイソフラボン!配合されているサプリメントは?美容や健康って大事ですよね。どちらも運動や食事で維持できますが、毎日適切に続けるのは大変です。そこで役立つのがサプリメントです。中でもイソフラボンのサプリメントは、女性の健康にさまざまなメリットがあります。便利なサプリメントショップ!利用時の注意点は?多くの人が、健康のためにサプリメントを使っています。サプリメントは健康食品なので、コンビニやスーパー、ネット通販でも手軽に購入できます。そんなサプリメントですが、実はショップでも販売しています。30歳を過ぎた頃から、そんな悩みが増えてきますよね。原因は、体の中の水分不足。そんな悩みを抱えているあなたも。お金で健康美人になる。お金で健康美人になる。未分類タイトルとURLをコピーしました。