・両手を左右に伸ばしてツイスト。・両手を交互に大きく上下に振る。・後ろに両手を組んで上下、左右。・肘を上に上げて、反対側の手で押す。<本日の片づけ>・5個(または一カ所):お休み<本日の食事>(朝)腸粉(昼)蒸し魚(夕方)スープ<本日の学習>・読書(会計システムの本):210ページまで。本日はダンベル体操のみやった。昨日、腰痛があるのにもかかわらず、なんとなヒップレイズや背筋をやってしまったら、痛みが悪化した。メインシステムは今日も好調。このままいくと、メインシステムと英語圏向けシステムの合計で基本レベルの8割達成も可能な勢いだ。・通気口<肩甲骨トレーニング>・(肩をつかんで)肘を上下させる。・(肩をつかんで)肘を前後させる。・(肩をつかんで)肘を回す。