~kenzoのブログ。>2016年12月11日13:15カテゴリ雑感からだステーション(池袋)でInBodyを使って無料で体脂肪や筋肉量をはかってきました前回筋力測定をしてきましたが、今度は全身の体脂肪や筋肉量をはかってきました訪れたのは西武池袋の「からだステーション」こちらではInBodyという機器を使い、無料で測定や体つくりのサポートを受ける事が出来るんです。池袋の西武デパート8Fにある「からだステーション」(iphone)こちらが測定機器の体成分分析機器InBody裸足で機器に乗り、両側のバーを握る事1,2分で測定が出来ます。(iphone)受付で「からだステーション」と「クラブオン」の会員申し込み(登録・年会費無料)を行った後、何度でも測定が無料で行えます。プリントを元に結果の説明、また今後の求める体つくりのアドバイスをスタッフの方より頂く事が出来ますかなり丁寧に色々と相談にのって頂きましたkenzo結果はこちら(1枚目/左半分)「体成分」はいずれも標準値で問題なし。少なめで理想的な体型との事。「部位別バランス」は脂肪は全体的に少なめ、筋量は右側が多めで若干アンバランス、体幹と左右の腕は標準値内で足の筋力は高めという結果。足はさておき、体幹の筋量が標準値内であるモノの、思ったより少ない(100%以下)ので、今後ダンスをしていく上で体幹トレーニングを増やす必要がありそうです。おすすめの体幹トレーニング(プランク)(筋トレマガジンより引用)もう一枚(2枚目/右半分)「栄養評価」はいずれも標準。体脂肪が不足しているというのは無視していい(男性は)との事。「メタボリックチェック」は問題なし。「体型チェック」はスリム型に属するようで、BMIは標準的ですが思いのほか体脂肪率が10.3%と低かったのが意外でした。(一日何もせずに消費するカロリー)は1565kcalで、2756kcalを目処に摂取すると良いとの事。通常、平日は2000kcal/日を目処にしていたので予想より多いなという量でした。表の見方だけでなく、今後の体の作り方や、食事の仕方等々の質問もさせて頂き、都度丁寧に教えて頂くことが出来ました計測する頻度は?という問いには「2ヶ月に1度の頻度が推奨」との事でした。年末年始に向けて忘年会や冬休みで暴飲暴食し、体型の変化(太る)がある事が多いと思いますので、皆さんも年末前と年始後に体型チェックしてみてはいかがでしょうか●からだステーション公式HPはこちらオンライン(PC/携帯)からの予約を行う事が出来ます池袋西武デパート8F家庭用InBodyも販売されているみたいですね。13:44くらげの行っているジムでもInBodyありますけど、最近測定サボっています(笑)筋肉量は、くらげも平均的に鍛えているつもりでしたがアンバランスになっていました。生活習慣や利き腕利き足の影響もあると整体師さんに聞いたことがあります。体幹は、スクワットがおすすめです。くらげは、トレーナーさんに教えてもらったスミスマシンというバーベルがワイヤーで固定されているマシンを使い、20kgのバーに2.5kg〜5kgのウェイト付ける方法でスクワットしています。体幹鍛えるとバランス力が付くので、ダンスにはいいのではないでしょうか。BODYだ!私は病院に勤務してるのですけど、健康診断部でも使用していますよ。機種というか、バージョンによっては随分と厳しい評価をしてくれるのです(笑)あくまで目安ですので、ベルトの穴の位置、どれだけ脂肪をつかめるか、どれだけのバーベルを上げれるか、見た目で判断するのがおすすめです。体重は簡単に増減しますし上の方もおっしゃってますけどスクワットおすすめです。個人的にはケトルベルかダンベル一つあればできるゴブレットスクワットがお薦めかな。09:48くらげさんコメントありがとうございます^^返信遅れてすみません!今回初めてのInBodyでしたが、実は気軽に計測出来る所を以前から探しておりました。通っているジムで計測出来るのはいいですね!くらげさんもアンバランスになった事あるんですねぇ~利き腕利き足の影響、kenzoも前回の筋力測定でお話を聞きました。>kenzoご挨拶カメラと家族、旅行や日々の雑感を綴ります。同じ趣味の方、仲良くして下さると嬉しいです。KissX5でデジイチデビュー2012年雑誌「日本カメラ」に写真を応募。ビギナーの部で特選賞を頂戴致しました。cal[i][j]%>">訪問ありがとうございます累計:当サイトについて■写真について当ブログ内の写真の人物・キャラクターや建造物などの著作権,意匠権,商標権は,オリジナルの著作権者に帰属し,これを侵害する意図はございません。見つけた場合、御一報頂けると幸いです。■リンクについてリンクフリーはフリーです。メッセージでその旨お知らせください。