眠り始めの3時間にダイエットしよう睡眠中、私たちの脳内では、心身を修復するためにたくさんのホルモンが分泌されます。その中でダイエットに関係が深いのが「成長ホルモン」です。成長ホルモンは、眠り始めの3時間に集中的に分泌され、様々な細胞に働きかけて新陳代謝を促します。全身の細胞を古いものから新しいものに生まれ変わらせて代謝をアップするには、たくさんのエネルギーを使う――つまり、体は眠っていても、成長ホルモンの働きによってカロリーをせっせと消費しているということです。成長ホルモンは筋肉量を増やして、脂肪をつきにくくする働きもありますから、眠り始めの3時間は、大事に、しっかり眠るようにしましょう。今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。小鳥のさえずりには癒しの効果があります。男性のナマ返事や、いびきの意外な原...電車やバスのつり革を触るのがイヤ...。年齢とともに水分保持力が低下。実はコラーゲンは体内で作られてい...肺も老化する...。むくみ・冷え・肌荒れに効果的な魔法のスパイス...花粉シーズンを楽に過ごす秘訣。