2014下っ腹をへこます方法(下腹ぽっこりを改善するためには身体を引き伸ばす)先日より、ぽっこりお腹を改善する3ステップというテーマで書いています。最近お腹がでてきたなと思った際に、大半の人は食事制限をしたり、運動をはじめたりして、脂肪を落とそうとされるのではないでしょうか?確かに、脂肪が原因でお腹がぽっこりしている可能性はあります。お腹は脂肪がついているということだけが原因ではありません。お腹を改善するためには、脂肪を落とすことに加えて、下記の3つのポイントがあります。1身体をまっすぐにする2身体を引き伸ばす3体の前面の筋肉の緊張を緩め、背中の筋肉を鍛える前回は、1身体をまっすぐにするについて書きました。前回の記事はこちらからhttp://www.ishidastyle.com/2014/09/16/personaltrainer-ishida/本日は、2身体を引き伸ばすについて書いていきます。身体を引き伸ばすことで、主に改善される部分が下腹と横腹です。落ちないと悩まれている方が多い下記の赤丸の部分です。この部分の脂肪は落ちにくいのでしょうか?一つの原因として、重力があります。人の身体は、常に重力の力を受けています。粘土を例に説明します。粘土を押しつぶすと、横に広がります。粘土を縦にに伸ばすと細長くなります。人の体も同じで、重力によって押しつぶされて横に広がりができてしまいます。それが上記の赤丸の部分です。そのため、この部分の脂肪をなくすためには、運動や食事制限で脂肪を減らすだけでなく、身体を引き伸ばさなければいけません。身体を引き伸ばすためのエクササイズを一つご紹介します。ご自宅でもできる、簡単なエクササイズです。下記の写真のように、タオルを持ってバンザイをした状態でベントや椅子に座ります。・膝が90°ぐらいに曲がる高さの所に座る・身体と腕が一直線になるようにする・目線がタオルに向くように顔を上げる・手の幅は、身体を伸ばした際に、一番肋骨が上に上がる幅にする。(下記の写真が目安)上記の状態から、息を吐きながら肋骨を上に上げるイメージで身体を上に伸ばします。息を吐ききるまで身体を伸ばします。息を吐ききるまで伸ばしたら、一度リラックスをし、再度行います。これを10回程度繰り返します。上手くできると、10回終わった後に、身体が伸びた感覚ができます。シンプルですが、これを毎日行うだけでも改善がみられると思います。一度試してみてください。次回は、3体の前面の筋肉の緊張を緩め、背中の筋肉を鍛えるについて書いていきます。最後までお読みいただきありがとうございました。編集トップへ戻る閉じる。