咬筋に手の平を当て円を描くお手入れがおっくうになる冬はボディー同様、顔もたるみがち。加齢も加速し、ますます顔が大きく見えてしまいます。ここで巻き返せるかどうかが“小顔”の分かれ道。そこで、二重あごのほか、口角下がり、ほうれい線解消の奥の手が載った最強の小顔トレーニング本『若返りあごトレ』(小学館)の監修者で『トルナーレデンタルクリニック』の龍信之助院長に、二重あごを解消する「あごトレ」をレクチャーしてもらった。噛みしめ過ぎで大顔になってしまう理由について、龍院長はこう語る。正解は“食べ物を噛んでいるとき”だけ。現代人はストレスなどで、歯を噛みしめすぎる人が増えています。すると、噛むときに使う“咬筋”が発達してしまい、エラ張りの大顔に。噛みしめグセを直すだけで、ほっそり小顔になれますよ。日本人は顔の表情が乏しいので、表情筋が衰えやすく、顔の緩みやたるみの原因に。実際のエクササイズ法は以下。【咬筋を緩めるエクササイズ】まず、咬筋の位置を確かめる。頬のワキに両手の指を当てて、奥歯を強く噛む。ふくらむところが咬筋。咀嚼筋のひとつで、下あごの骨を引き上げ、噛み合わせる働きが。食事のとき以外には使わなくていい筋肉だ。咬筋に手のひらを当て、あごの力を抜いて、円を描くように回す。指圧ではないので、やさしくゆっくり行って。血行が良くなる入浴中にもおすすめです」1日に何回やってもOK。「噛んでる」と気がついたときに行って、筋肉をほぐしてあげて。続いて、「あごトレ」の一部を紹介。あご周りの筋肉を鍛えて、二重あごを解消。鏡に向かって、効いている筋肉を確認しながらやると効果的。頭をまっすぐにして「れ」と言い、口の形をそのままキープ。口角を横に引き、首に筋(広頸筋)が出るほど強く「れ~」と発声する。「広頸筋(首筋の筋肉)を触りながらやってみて。上の歯と下の歯を当てないように、下唇を突き出し上の唇に重ねる。「おとがい筋を鍛えて、シャープなあご先をゲット。あごにしわがたくさんできるのがOKのサイン」あご先を持ち上げるように力を入れ、おとがい筋を意識。頭を真っすぐにして、肩の力を抜く。リラックスした方がやりやすい。口を大きく開け、舌をできるだけ出し、あごに近づける。「下あごの筋肉(顎二腹筋)を鍛えられるので、二重あごの解消に効果的。あごをなめるくらい舌を出して!」いつでも簡単にできるあごトレ。20時0分ヒールで颯爽と歩くには「お尻の筋トレ」。7時0分5削除後も波紋を呼ぶ「岩田告発」。%])が発表されています。