腰痛体操の適応と不適応2019.09.13腰痛はもはや国民病。腰痛を改善するためにマッサージや整体、矯正など様々なものを試したけど・・・腰痛が改善することは難しいようです。すべり症など心当たりのある腰痛の場合は、まず整形外科で医師診察を受けましょう。どの科に行けばいいのか判断は難しいですが、かかりつけの病院やクリニックに行くことをお勧めします。適当に腰が痛いと伝えるのではなく、いつから、どれぐらい、何をして、何をすると、過去の既往などをしっかり伝えましょう。当院でも実際に医師の診察の後に、医師からの紹介で運動療法を受けにくる患者様が多くいらっしゃいます。薬を飲んでも痛みが引かない、腰痛のために運動や体操を勧められたけど痛くて動けないし、実際に何をしたらいいのかわからない、体操をすると腰が痛くなる、などの声が多いです。万人に適応した体操はないので注意が必要です。世の中の腰痛は非特異的な腰痛がほとんどです。原因が明確でない腰痛が約80%とほとんどがこの腰痛です。そこで考えられるのが、腰部に大きな問題がみられないのであればその他の部位に問題があるかもしれません。姿勢なのか、筋力不足なのか、呼吸が正しくできていないのか、下半身の筋力が不足しているのか、様々な可能性があります。当院では、全身のバランスを確認しその後に適切な施術をしていきます。マッサージなのか、骨格調整、鍼灸なのか患者様によって異なります。一時的に腰椎を安定させる筋肉の活性化をします。それによって腰痛が軽減すれば筋力不足の可能性が高いという事になります。この場合は純粋にカラダの状態にあった筋力強化をしていけば腰痛は改善します。この筋力が不足していることにより引き起こされている腰痛の場合は、個別でプログラムされた腰痛改善の体操やEMSを組み合わせて悩みの種を改善することができます。3.下半身の痺れを伴う腰痛はヘルニアなの?必ずしもヘルニアとは言えません。各種検査、画像での所見があって初めて腰のヘルニアの診断が出ます。ヘルニアが原因で痺れが出るわけではありません。椎間板が飛び出して、神経を圧迫している場合もあります。意外に多くみられるのが、お尻の筋肉や股関節周りの筋肉が過剰に緊張し、神経を圧迫することで痺れてしまうパターンです。その場合は、過剰な緊張を緩和しないと痺れは改善しません。痺れを腰のヘルニアと考えてしまうと痺れは改善しにくいので注意しましょう。腰のヘルニアを伴う腰痛に関しても体操や運動が適応になることが多いので、あきらめず筋肉を鍛えてバランスを整えましょう。筋肉の緊張がとれたり、骨格が整ったりするだけなので腰痛を繰り返します。筋肉が強化されたり、動作習慣が改善されたり、呼吸の仕方が変わるわけではありません。整体やマッサージをしてカラダのバランスが整った状態で体操や運動をすることで、より効果が高くなります。より引き起こされていることが多いです。腰痛を改善するために少しでも、日常生活動作や労働環境を改善してみましょう。いっても厳しいのが現実。気張りすぎずできる範囲でやってみましょう。・ソファーなどでだらける時間を減らして立つようにする・家にいることが多い場合は定期的にストレッチをしてみる・職場でも可能であればこまめに立ち上がってストレッチする・立って仕事できるのであれば立って仕事してみる・座ったままできるお尻のストレッチや骨盤体操をする(別記事で紹介します)・ストレッチが目立ってできないのであれば骨盤体操だけでも!!などなどできることはたくさんあります。やることを忘れてしまう事は多いですが、自分の体のことを考えた場合やるべきです。極端な例では、タイマーをかけて20分おきに体操して腰痛が改善した方もいらっしゃいます。ご自身のライフスタイルに合わせてできることをできるだけやってみましょう!!長年悩んだ腰痛に少しでも変化を出したいのであればお気軽にご相談ください。トレーニング・リハビリエリアが併設されている整骨院ですのでしっかりと腰痛に変化を出すことができます。東京都江東区大島6-9-12アプツ大島1Fお忙しい方に!夜21時まで予約承っております!会社概要アクセスLINE予約お問い合わせLINE予約TELお問い合わせ。