GOMA(ゴーマ)の休日2017年京都胡麻(ごま)に移住、田舎暮らしを提案するデザイン事務所GOMA(ゴーマ)クマさん(夫)とキノコ(妻)。サイクリングやテクノロジー、DIY、田舎暮らしの情報などを中心に誰にでもわかりやすく解説しています。(ゴーマ)】くまさん(夫)ときのこ(妻)のユニット。京都胡麻(ごま)に移住して、新しい田舎暮らしを提唱するGOMA(ゴーマ)を立ち上げました。ゲストハウス経営とサイクリングツアーをはじめとしたアウトドアアクティビティ、ウェブデザイン、デジタルマーケティング、ドローンフォトグラファーなど多業を行なっています。サイクリングやテクノロジー、DIY、田舎暮らしの情報などを中心に誰にでもわかりやすく解説しています。Zwiftでヴァーチャルライド中心にロードバイクを楽しんでいます。Higashiura(https://gomanote.com/)」。2019年夏からマラソン挑戦に続き2020年からトライアスロン挑戦。companionまとめ花粉の季節や梅雨の雨でも自転車を楽しもう!【この記事は2019/9/2に一部加筆しました】くまさんいちばん簡単なZwift(ズイフト)の始め方紹介します!Zwift(ズイフト)。言わずと知れた、仮想空間を世界中の人たちと一緒に自転車で走ることができる、ローラー台の走行が本当に楽しくなるネットゲームです。僕は現在子供が小さいので、なかなか外で走るまとまった時間が取れないことから始めたのですが、CGで再現されたヨーロッパやアメリカの街をいろんな国の人と一緒に走るのは最高に楽しいの一言!正直外で走るより自転車にハマっています。Zwiftというものは知っていましたが「どうやったら始められるのかな?」という疑問がずっとあり、自分で情報を集めて無事始められるまでにいくつかのハードルがありました。それも踏まえ、「いちばん簡単なZwift(ズイフト)の始め方」という内容で記事を書いてみようとと思います。ご覧ください!Zwiftのメリット花粉症の季節にロードバイクを楽しめる!幸い僕は花粉症ではないのですが、知り合いのロードバイク乗りでは結構な数で花粉症の方がいらっしゃいます。くまさん僕がフェイスブックで「Zwift楽しい!」とアップした時「どうやったら始められるの?」と質問してきたのも花粉症のお知り合いでした。春先、本来であれば暖かくなってきていよいよ自転車が楽しい季節のはずなんですが、花粉症の人は外に出るのがそもそも不可能・・・そんな時でも楽しく自転車トレーニングができます。外が花粉だらけでも、Zwiftなら美しいヨーロッパの街並みをサイクリング!雨の日でも雪の日でも問題なし!そして事故らない!当たり前ですが、室内なので外の天気が雨だろうが雪だろうが関係ありません。乗りたいと思ったらすぐにライドできます。僕は基本サイクルジャージに着替えていますが「今日は軽く流すだけにしようかな〜」という日は、朝起きてパジャマのままZwiftしてそのまま朝風呂というパターンも多いです。これまた当然ですが、絶対に交通事故に遭うことがありません。ヘルメットも被らなくて大丈夫。よそ見運転の車が突っ込んできたり、逆走する自転車と正面衝突することもありません。Zwiftを楽しむためには月額が必要です月額1,500円がかかりますまず、前提として月額がかかる「ネットゲーム」であるということに理解が必要です。僕はもともとネットゲーマー(最近だとDQ10を1万時間ほどやってました)なので、ゲームに月額を払うということに抵抗はありませんでした。基本無料のスマホゲーが氾濫している昨今、ゲームにお金を払うことに疑問を感じる層も一定数いるかと思います。ジム通いを自宅で行えると考えればこれほどリーズナブルなものはありません。くまさんちなみに僕は、Zwift始めて2ヶ月で3kg痩せました。痩せるだけでなく、しっかりとパワートレーニングを行えば、確実に自転車戦闘能力が上がり実走でも確実に速くなることができます。美しい風景を楽しみながら、海外旅行を疑似体験Zwiftを始めるために必要なものを揃えようZwiftを始めるためにはいくつかの装備が必要になってきます。お持ちのものがあれば当然流用できますので、足りないものだけ買い足せばOKです。パワーメーターは必須!「Zwift」で検索して上位にくるブログで「スピードセンサー以外は必要ない」と紹介されていたので、自分もとりあえずそれで始めてみましたが、それではZwiftの魅力の10%も味わえません。ぶっちゃけて言うと、パワーメーターが必須でスピードセンサーは必要ありません!Zwiftはパワーを計測してゲーム内のアバターの速度を算出しています。スピードセンサーのみの場合は、速度とケイデンスから「Zpower」という擬似出力を算出してゲーム内に反映さえています。このZpowerが通常より低い値が出る上に安定せず、ゲームの他のプレイヤーの99%がパワーメーターでプレイしているので、スピードメーターのみのプレイは想定されていないと考えた方が良いと思います。パワーが全ての基準になります。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング以前はパワーメーターといえば10万越えは当たり前でしたが、ここ最近一気に価格崩壊が進み50,000円前後で購入できるようになりました。その理由は「左クランクのみ」のパワーメーターの登場です。このモデルはAmazonで購入できる上に、クランク方式のパワーメーターでは実績のある国産のパイオニア製。安心して購入できます。くまさんただし、このパワーセンサーはフレームとのクリアランスがしっかり開いていないと干渉することがあります。DOMANEはBB90で取り付け不可能だったので、4iiii製のメーターを使用しています。Precision」について、購入までの紆余曲折とレビューをしてみます。パワーメーターには興味があったのですが、Zwift(ズイフト)を始めてみ...gomanote.com2019.04.04ケイデンスセンサーケイデンスセンサーも必須です。上記のパイオニア製パワーセンサーはケイデンスセンサーも兼ねているので必要ありません。トレーニング中の一コマ。「ケイデンスが低いぞ!」と怒られてます。くまさんトレーニングメニューでケイデンスを指定されるものが多くあります。心拍計もトレーニングには必須です。ANT+かブルートゥースどちらでもOKですが、僕の場合はMacbookでプレイする関係上、全てブルートゥースで統一したのでこのモデルを購入しました。くまさん心拍のデータがないと、レースでは正式なリザルトと認められないので注意です。ローラー台も必須です。他のブログで強く推されているスマートトレーナーは必要ないと思います。コースの斜度を負荷で再現してくれるのは楽しいですが、パワーセンサーがあればパワーから逆算して速度を再現してくれるので問題ありません。ない方がパワートレーニングとしては良いと思います。ローラーは正直なんでもOK。3本ローラーでも大丈夫ですが、追い込んだ際に転倒の恐れがあるので固定が無難。僕はミノウラのこのモデルを使っています。他のモデルと比較して静音性が高くおすすめです!ゲームの初期設定時には「クラシックトレーナー」を選択すればOKです。ワットの出力はパワーメーターを使用すれば正確に出ます。自転車のセンサー規格であるANT+ですが、パソコンで受信するにはUSBで受信するための機器が必要になります。ブルートゥースで統一した場合はPCやipad、iPhoneでプレイするのであれば必要ありません。くまさん僕はもともとシグマのサイクルコンピューター(ANT+非対応)を使っていた関係上、センサー類は新規でブルートゥース対応で揃えました。(パワーセンサー(4iiii)、スピード&ケイデンス(TREKデュオトラップS)、心拍(キャットアイHR-12))ガーミンなどANT+をお使いなら、この受信機を買うだけでOKです。RinkerGarminAmazon楽天市場Yahooショッピングパソコン僕はMacbookを使っていますが、Windowsでも問題ありません。グラボもオンボードで十分ですが、できれば大画面でやりたいので、HDMI出力で大型TVに接続することをおすすめします。MacbookをHDMIで52インチのブラビアに接続。これがあるとZwiftがもっと楽しく!スマート体重計Zwiftはパワーメーターからのワット数を元にアバターの速度を算出していますが、これにはもちろん体重の入力が必要です。(パワーウエイトレシオ)通常体重は変わるたびに手動入力が必要ですが、この体重計があればZwiftと連携して自動で体重を更新してくれます。RinkerNokiaAmazon楽天市場Yahooショッピングくまさん乗るだけでWifi経由で体重を自動アップロードしてくれ、Zwiftのデータも更新される優れものです。安いモデルもありますが、筋肉量や骨量も図れる体組織計のこのモデルがおすすめです!業務用扇風機ローラートレーニングはもう、予想以上に汗をかきます。真冬はそれほどではありませんが、それ以外の季節は自転車や床がドボドボになるほどの発汗量。エアコンや冷風扇をかけるなどの方法もありますが、やはり風を受けて気化熱で体感温度を下げるのが一番効果的です。普通の扇風機を使うという選択もアリですが、業務用扇風機にかなうものはありません。RinkerナカトミAmazon楽天市場Yahooショッピングくまさんこの業務用扇風機は床置きタイプ。部屋に置いておいても圧迫感がないデザインがグッド!使用時は椅子の上に置いています。魅力は何と言っても風力!弱でも普通の扇風機の強以上の風圧で、最大出力にすれば気分は台風です🤣STRAVAトレーニングアプリのSTRAVA(ストラバ)です。Zwiftとも完全連動していて、走行後自動で走行データをアップロードしてくれます。走行距離や登坂距離もログに保存され、しっかりと記録に残ります。(ヴァーチャルライドが反映されないチャレンジもあります)基本の走行ログには距離、登坂高度などはちゃんと残りますが「今月は100km走ろう」や「今月は8,000m登坂しよう」などのチャレンジでは、反映されるものとされないものがあります。ストラバって何?【この記事は2019/7/15に一部加筆しました】くまさんStravaとは、自転車やランニングなどの走行ログを記録して、トレーニングの記録をつけることができるアプリです。自転車の走行データを取るためには、一昔前なら高価...gomanote.com2017.07.05【ロードバイク】Strava最強の使い方2019【ランニング】Strava(ストラバ)の一歩進んだ使い方【この記事は2019/7/15に一部加筆しました】くまさん名実ともにトレーニングアプリNo1のStrava。companionZwift専用のサポートアプリです。レースの参加予約やフォロワーへのイイネ機能もありますが、メインはZwiftと同時起動して走行中のナビや進路選択、トレーニングメニューのキャンセルなどを行えるサポートアプリです。companionを立ち上げているスマホが「同じWi-fi」に接続していないとプレイが同期されません。複数のWi-fiがある環境下ではご注意ください。くまさんパソコンでプレイする場合は、キーボードやマウスが使えなくなるので、スマホホルダーに入れてハンドルに固定しておけば便利!注意点は、汗が滴り落ちるので防水ケースに入れて固定することです。スマホが汗で水没しますよ〜!まとめいかがでしたか?今回は特にわかりにくい「Zwift開始までに必要なもの」に焦点を合わせて紹介しました。やってみるとわかりますが、自転車をこぐ行為がリアルと画面内のヴァーチャルでシンクロして、ものすごい没入感があります。これを言っちゃっていいかわかりませんが、、、くまさんリアルで外走るより楽しいです!!ロンドン郊外のボックスヒルの山頂。走るだけで気持ちいい〜!パワートレーニングを気軽にできるという点でも最高に優れているZwift。Stravaを利用したパワートレーニングのやり方と管理については次の記事で詳しく解説していますので、ぜひご覧ください!【ロードバイク】Strava最強の使い方2019【ランニング】Strava(ストラバ)の一歩進んだ使い方【この記事は2019/7/15に一部加筆しました】くまさん名実ともにトレーニングアプリNo1のStrava。今回はそのベストな使いこなし術をまとめました!ロードバイクやランニングでの走行ログをとるアプリとし...gomanote.com2019.06.28くまさん42歳からトライアスロン挑戦開始しました!【走ったことない】40代ロードバイク乗りがハーフマラソン初挑戦!きっかけはトライアスロンでした。【この記事は2019年12月14日に加筆・修正しました】くまさん自転車トレーニングで体重が減った僕は、次に無謀にもトライアスロン挑戦を目論みました!まずは大嫌いだったランニングに挑戦です!デザイナーという仕事柄、いろ...gomanote.com2019.12.10GOMAサイクリングツアーへようこそGOMA(ゴーマ)サイクリングツアーで京都の本当の魅力をあなたに。美しい自然に囲まれた「森の京都」を走り抜け、頰に感じる風は、都会で疲れたあなたの心とカラダをいつの間にか癒してくれます。京都胡麻へ移住してサイクリングツアーショップとゲストハウス、web制作をしています。今回のアイキャッチ画像は舞鶴道の駅とれとれセンター。Precision」について、購入までの紆余曲折とレビューをしてみます。京都胡麻へ移住してサイクリングツアーショップとゲストハウス、web制作をしています。今回のアイキャッチ画像は新しく見つけた野いちご群生地!見た目はち...2017.06.29ロードバイクトレーニングタイヤが爆発した話。京都胡麻へ移住してサイクリングツアーショップとゲストハウス、web制作をしています。京都胡麻へ移住してサイクリングツアーショップとゲストハウス、web制作をしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【癒しのジョシカツ】朝ヨガの会はじめます。【フリーランス限定】ウェブ制作合宿プラン作りました。暮らすGOMAってこんなことしてます。暮らすGOMA(ゴーマ)は、京都丹波と呼ばれる南丹市日吉町胡麻にある、里山をベースとした遊びのある新しい暮らしのあり方を提案するプロジェクトチーム。主軸は、サイクリングツアー(遊ぶ)、Web制作(働く)、移住体験(暮らす)の3サービス。僕たちに会いに来てください。心静かに自分を見つめる場所、胡麻にある古民家離れのお宿。心静かに自分を見つめる場所、胡麻にある古民家離れのお宿。www.goma.life【GOMAサイクリングツアー】GOMAと一緒に走りましょう。GOMAサイクリングツアー│京都の里山を走ろうGOMAサイクリングツアーは京都の里山を楽しむ体験型アクティビティ。初心者歓迎、ツアー詳細、ご予約はこちらから。【癒しのジョシカツ】朝ヨガの会はじめます。【フリーランス限定】ウェブ制作合宿プラン作りました。暮らすGOMAってこんなことしてます。暮らすGOMA(ゴーマ)は、京都丹波と呼ばれる南丹市日吉町胡麻にある、里山をベースとした遊びのある新しい暮らしのあり方を提案するプロジェクトチーム。主軸は、サイクリングツアー(遊ぶ)、Web制作(働く)、移住体験(暮らす)の3サービス。僕たちに会いに来てください。心静かに自分を見つめる場所、胡麻にある古民家離れのお宿。心静かに自分を見つめる場所、胡麻にある古民家離れのお宿。www.goma.life【GOMAサイクリングツアー】GOMAと一緒に走りましょう。GOMAサイクリングツアー│京都の里山を走ろうGOMAサイクリングツアーは京都の里山を楽しむ体験型アクティビティ。初心者歓迎、ツアー詳細、ご予約はこちらから。初心者向け子育て田舎暮らし。