ったものホーム勉強そろそろ朝活始めませんか?ワーママが朝活をするメリットとデメリット勉強TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.07.26子どもが寝た後に、勉強をしてます。子育て・家事・仕事で忙しいので、自分の時間は子どもが寝た後しか確保できません。このような方、そろそろ朝活を始めませんか?働くお母さんは忙しくて、なかなか自分の時間が取れませんよね。それぞれ工夫して自分の時間を確保していると思いますが、私は朝活をおすすめします。朝活をおすすめする理由と朝活を続けるヒントをまとめたので、ぜひ参考にしてみてください。朝活のメリットとデメリット朝活を始める前にすべきこと無理なく朝活を続けるには?この記事を書いている私は、ワーママ歴2年半、朝活歴1年、3歳の娘を持つ母親です。朝活を始める前は、子どもが寝てからやりたいことをやろうと思っていましたが、うまくいきませんでした。そこで朝活へシフトを変えた今では、もう朝活をしない生活など考えられません。「朝早く起きている」と友人に話すと、たいてい驚かれますが、朝活をする方が生活にメリハリが出ていいですよ。朝活を始める前にすべきことやめることを決めましょう無理なく朝活を続けるには?仲間を見つける快適な環境を作るまとめ:朝を特別な時間にしようワーママが朝活をするメリットとデメリットまずは、朝活を1年続けて感じたメリットとデメリットです。朝活のメリットメリットは以下の3つです。早寝早起きの習慣が身につくゴールデンタイムを活用できる休日も朝活すればリズムが整う順番に見ていきましょう。早寝早起きの習慣が身につく朝活をしようと思うと、必然的に早寝早起きになりますよね。私の場合は、夜8時台には子どもと一緒に寝て、朝3時台に起きています。早寝早起きをする最大のメリットは、子どもの寝かしつけに悩まなくてすむことです。「【誰でも今日からできる】子どもを寝かしつける究極の方法はコレです」の記事で書きましたが、もっとも有効な寝かしつけの方法は、「自分も一緒に寝る」です。いつ寝るかわからない子どもを、寝かしつけてから起きるのはダルいですよね。寝落ちしてしまって、夜中に目が覚めてやることが残っていた時の絶望感は何とも言えません。子どもの生活に合わせて早寝早起きをすれば、すべての問題が解決できます。ゴールデンタイムを活用できる起床後の2時間はゴールデンタイムで、もっともクリエイティブな力を発揮できると言われています。朝活をしていれば、ゴールデンタイムをフル活用できることになりますね。行動で、2時間はあっという間に過ぎてしまいますよね。脳がクリエイティブになっているのに、通勤で消耗するのはもったいないです。以上が、朝活のメリットの2つ目です。休日も朝活すればリズムが整うせっかく朝活を始めたら、平日だけではなく、休日もやりましょう。することで、生活のリズムが整います。最高の睡眠」によると、「寝だめ」はあり得ないそうです。休日に睡眠時間が足りないと感じたら、30分程度の昼寝をしてみましょう。私も、休日の昼間にどうしても眠気に襲われた時は、積極的に昼寝をするようにしています。起きた後はスッキリするので、おすすめです。最高の睡眠」についてのまとめ記事を書いているので、参考にしてみてください。最高の睡眠」を読んで睡眠の質を上げよう朝活のデメリット基本的にはデメリットはありませんが、あえてあげるなら以下の2つです。順番に見ていきましょう。時間に制限がある朝活は、時間が限られています。朝起きてから朝食の準備までの時間で活動するので、多くても3時間程度が限界でしょう。すると、取り組んでいることが中途半端でタイムオーバーになってしまうことがあります。キリがいいところまでできたと思うと、中途半端に時間が余ってしまう、という状況もあります。これは仕方のないことなので、いかに効率的に朝活をするかが大事ですね。超時間術」で参考になるのが、以下の言葉です。「時間がない」という焦りの感覚があると、余計に時間がないという感覚に陥ってしまう確かにこの言葉の通りで、「あと〇分しかない!」と思うとそわそわして何も手につきませんよね。早起きして確保した時間を無駄にしないように、有意義に過ごしましょう。一方で、時間制限があるというのはメリットにもなり得ます。いうことかというと、夜に活動をしていると時間制限がないので、ダラダラしてしまう可能性があるからです。睡眠時間の確保は何よりも大事なので、私は時間が制限されても、朝活を続けていきます。当然のことですが、寝坊したら朝活をする時間がなくなります。自分の時間が取れないことになります。これも仕方のないことですが、起きた時に何とも言えない感覚になり、後悔します。寝坊をした時は気持ちを切り替えて、次の日に思いっきり朝活するしかないですね。朝の分を取り返そうと、ここで夜型になってはいけませんよ。朝活を始める前にすべきこと朝活を始めようと思った人が、まずすべきことが「やめることを決める」ことです。やめることを決めましょうやりたいことがいっぱいあっても、あなたの時間は有限です。夜にしていた活動を朝に持ってくるだけなら、問題ありません。新しいことを始めるのであれば、やめることを決めなければいけませんよね。私の場合は下記のツイートの通り、毎日聴いていた大好きなラジオを辞めました。うーん、やっぱり捨てることは大事ですね。2019苦渋の決断でしたが、仕方ありません。私は朝活で、ブログを書くことと、プログラミングの勉強をしています。一時期はラジオを聴きながらやっていましたが、頭が混乱してしまって集中できないので、辞めました。やることを決める人は多いと思いますが、ぜひやめることも決めてみてくさい。無駄だと思いつつ辞められないもの誰でも1つくらいはありますよね?この際スッパリ辞めちゃいましょう。無理なく朝活を続けるには?無理なく朝活を続けるためにやっていることは、以下の2つです。仲間を見つける快適な環境を作る簡単に解説します。仲間を見つける仲間と一緒に活動した方が、モチベーションを維持しやすいものです。どこかに集まってイベントとしてやっている朝活に参加するのは、強制力があっていいと思います。子どもがいると、そういった時間を取るのは難しいですよね。私は、仲間と言っても、何もリアルの友人でなくてもいいと思っています。今は、Twitterという素晴らしいSNSがあります。Twitterで「#早起きチャレンジ」というハッシュタグを見てみてください。自分以外にも、早朝から頑張っている人がいるということがわかりますよ。「#早起きチャレンジ」をつけてツイートすると、みなさん「いいね👍」をしてくれるので、モチベーションもあがります。快適な環境を作る自宅で朝活をする場合は、自宅を快適な環境にしましょう。私はパソコンを使って作業することが多いので、以下のようにしました。新しいパソコンを買う美味しいカフェラテの作り方を研究これはほんの一例ですが、自分が朝活をしたい環境にしてみましょう。Airに替えて快適になり、パソコンを開くのが毎日楽しいです。ちなみに、WindowsとMacの違いは、以下の記事にまとめました。【MacとWindowsの違い】会社と自宅で使い分けてみて感じたことまとめ:朝を特別な時間にしようこの記事の要点をまとめると以下の通りです。2快適な環境作りをするワーママといえど、自分の時間を持てないと、いつか爆発してしまいます。この記事で、朝活の良さが伝わっていれば、嬉しいです。朝を特別な時間にしてみませんか?ぜひ私と一緒に「#早起きチャレンジ」しましょう!以上です。最後までお読みいただき、ありがとうございました。【誰でも今日からできる】子どもを寝かしつける究極の方法はコレです子どもがなかなか寝なくてイライラする...何かいい寝かしつけの方法はないの?こういった疑問に答えます。結論は「自分も子どもと一緒に寝る」という方法です。「え!?そんなこと!?」と思われるかもしれません。寝かしつけに苦労している方が参考にしてみてください。しい人へ「あなたの時間不足は錯覚です」メンタリストDaiGoさんの「超時間術」のまとめ記事です。「時間がない」という感覚を持っている方がいたら、それはほとんどが錯覚です。対策をするだけでも時間に余裕を持てることができるので、ぜひ実践してみてください。wayasblog.com2019.06.13【MacとWindowsの違い】会社と自宅で使い分けてみて感じたこと今Windowsのパソコンを使っているけど、Macのパソコンが欲しいな。会社でWindowsを使っているから、自宅でMacを使ったら混乱しちゃうかな?こう言った疑問に答えます。結論は、Macは快適でかっこいいので、買うべきです。おすすめする理由を解説します。悩んでいる方はぜひご覧ください。聞くけど実際どうなの?詳しく知りたい!この記事は、こういった方に向けて書いています。利用経験者の私がメリットとデメリットをお伝えします。子育て1人っ子はかわいそう?経験から言えること【後悔しない子育て】この記事は、今子どもが1人いる、もしくはそろそろ子どもが欲しいと思っている方に向けて書いています。子どもの人数は自分自身の気持ちや収入等、あなたとあなたの家族で決めるべきです。その判断を下すため、また後悔しないために、手助けになればと思って書いています。「読書するけど、内容を忘れちゃって身になっている気がしない。ノートを取ろうと思うけどおすすめの方法はある?」このような悩みを抱えている人はいませんか?読書ノートのおすすめは「マインドマップ」です。読書後の定着率が違います。マインドマップを使った読書ノートの取り方やメットを解説します。子育て【無料にする裏技あり】キドキドテラスモール湘南の口コミ・レビューJR辻堂駅直結のテラスモール湘南内にある「キドキド」に遊びに行ってきました。これから「キドキドテラスモール湘南」へ行く方の参考になる記事です。子どもはもちろん、大人も楽しめる施設!また行こうと思える素晴らしい遊び場だったので、写真と共に紹介します。子育て【誰でも今日からできる】子どもを寝かしつける究極の方法はコレです子どもがなかなか寝なくてイライラする...何かいい寝かしつけの方法はないの?こういった疑問に答えます。結論は「自分も子どもと一緒に寝る」という方法です。「え!?そんなこと!?」と思われるかもしれません。出産を機に専業主婦になったものの、やっぱり働きたい。旦那の給料じゃ足りないし、子どもと2人きりでいるのも限界。私の実体験から解説します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトプロフィールわや未経験からエンジニア転職目指してます。30代、4歳児の母です。プログラミング&ブログの楽しさにどハマり!2019.1コーディング勉強開始2019.2ブログ開始2019.11退職→本格的にエンジニア目指すまだまだ初心者ですが、読んでもらえると嬉しいです。ったものホーム検索トップサイドバープロフィールわや未経験からエンジニア転職目指してます。30代、4歳児の母です。プログラミング&ブログの楽しさにどハマり!2019.1コーディング勉強開始2019.2ブログ開始2019.11退職→本格的にエンジニア目指すまだまだ初心者ですが、読んでもらえると嬉しいです。届いたらどうする?2019.06.012020.01.23保育園役員の「納得感のある」断り方【役員のメリット・デメリット】2019.03.132019.06.03ワイヤレスイヤホンTws-i7【Lezon/Bluetooth4.2】の使い方を解説2019.06.272020.01.10タイトルとURLをコピーしました。