.has-very-dark-gray-color{color:#313131}.has-small-font-size{font-size:13px}.has-normal-font-size,.has-regular-font-size{font-size:16px}.has-medium-font-size{font-size:20px}.has-large-font-size{font-size:36px}.has-huge-font-size,.has-larger-font-size{font-size:42px}.has-text-align-center{text-align:center}.has-text-align-left{text-align:left}.has-text-align-right{text-align:right}断食ダイエットを成功させるための秘訣とはダイエットと食事について2016.07.10週末の2~3日間を利用したり、長いものでは一週間ほどもかけて行う断食ダイエット。断食と聞くと「あー私には無理無理!」と思ってしまいますよね。短期集中型のダイエットだけあって、数あるダイエット法の中でもその効果はてきめんだと評判です。効果が高いダイエットにつきものなのが、失敗のリスクです。数日間とは言え固形物を何も食べずに過ごすのですから、食欲の誘惑に負けてしまったり、体調を崩してしまったりなど、失敗したというエピソードは後を絶ちません。これらの失敗を上手に避けるためには、一体どうすれば良いかご存知でしょうか。それには、守るべきいくつかのルールと秘訣があるのです。今回は、断食ダイエットをするにあたり、成功を導くカギとなる大切な心得について、お伝えします。仕事や学校が休みの日に行おう前日のドカ食いはやめよう友人に断食ダイエット宣言しよう気を紛らわすものを用意しよう家に食べ物を置かないようにしよう生理中は避けよう指定のジュース類は必ず飲もう仕事や学校が休みの日に行おうまず、何日かけて断食ダイエットを行うのであれ、仕事や学校に行く必要が無い日を選ぶことが大切です。これは、仕事中に空腹で倒れてしまうことを防ぐためと、余計な誘惑から逃れることが目的です。何も食べずに動き回ると作業効率も落ちますし、倒れてしまうと周りに迷惑をかけることになります。会社などに行けば、他の人から帰りにスイーツやご飯を食べに誘われたり、一人の帰宅時にコンビニなどで買い食いしてしまったりするからです。前日のドカ食いはやめよう断食ダイエットの前日は、つい普通の食事が名残惜しく、好きなものを好きなだけ食べてしまいがちです。これは失敗を招く行動なのです。断食ダイエット前は、控えめな食事で我慢しましょう。言うと、ご飯をたくさん食べると胃袋が広がって次の食事もたくさん食べたくなると言いますよね。これは実は胃袋が広がるのではなく、ご飯を多く食べると脳が「この身体は大量のご飯を必要としている」と判断し、すぐにお腹を空かせるサインを出したり、少しの量では満腹感を感じにくくするからです。友人に断食ダイエット宣言しよう「失敗した時に恥ずかしいから」という理由で、ダイエットすることを周囲に言いたがらない人は多いと思います。逆に言うと、周囲に知られていないからこそモチベーションが下がりやすくなり、失敗してもいいやという気持ちを持たせるのです。断食ダイエットをするなら、親しい人だけでも良いのでダイエット宣言をして下さい。他人の耳に入れれば、「絶対成功させてやる」という意地が生じるので、うまく行きやすいです。気を紛らわすものを用意しよう断食ダイエットを始めた初日は、食欲との戦いになります。それをじっと堪えているのはとてもキツイため、ここで挫折する人が多いようです。この一番の山場を難なく乗り切れるように、食欲を忘れて没頭できるものを用意しましょう。DVD、本(頭を使わない漫画などがおすすめ)、ゲームなどなど、あなたが夢中になれて、長時間過ごせるものなら何でもOKです。家に食べ物を置かないようにしよう誘惑を避けるためにもう一つ大切なのが、手の届く場所に手軽に食べられるものを置かないことです。極度の空腹とは恐ろしいもので、目の前に食べ物があると、無意識につまんでしまうこともあるのです。全ての食べ物を撤去することは難しいですが、せめて、お菓子やインスタント食品など、簡単な作業ですぐ食べられるものは手が届かない場所に隠すようにしましょう。生理中は避けよう断食ダイエットを生理中に行うと、貧血を起こしやすくなるためNGです。若い頃、生理中に無理をすると、その後婦人科系の不調の原因になるとも言われているため、仮に断食ダイエットを成功させたとしても、その後のことが心配です。逆に、断食ダイエットに限らず、ダイエットは生理直後に行うと痩せやすいため、生理終了後~排卵日くらいの間に決行するのがおすすめです。指定のジュース類は必ず飲もう2日や3日のプチ断食なら水だけでも過ごせますが、もっと長い間行う断食ダイエットは、その間中の栄養補給のために、野菜や果物のジュースを飲んで過ごすことが多いです。これは、全く何も栄養を摂らないと危険だからです。一週間ほど行う断食ダイエットの際は、必ずジュース類は飲んだ方が良いです。水だけで過ごした方が痩せそうだからと水以外飲まないでいては、やはり倒れてしまうリスクが上昇してしまいます。いかがでしたでしょうか。断食ダイエットの成功の秘訣とも言える、7つのポイントについてお話ししました。断食ダイエットを失敗する原因は、食欲に負けることと体調を崩すことが大半を占めています。いうことは、この2つを招く行動を避ければ、断食ダイエットの成功率は大幅に上がるとも考えられます。この2つを軸にして断食ダイエット中の過ごし方を考えれば、きっと誰でもうまく行くはずです。本文中では細かく説明していますが、その軸となっているのは、こんなに単純なことなのです。今まで断食ダイエットに失敗してきたあなたも、今回初めて挑戦するあなたも、これらのポイントを踏まえれば、必ず健康的で美しい身体を手に入れられるでしょう。美容TwitterPocketLINEコピーhb1愛や恋のあれこれ同じジャンルの記事ダイエットと運動について性格別おすすめダイエット、あなたにピッタリはコレ!ダイエットと言えばたくさんの方法がありますが、その全てが誰にでも向いているわけではないことは、ご存知ですよね。ダイエットにも向き、不向きがあるはずです。今回は、そんな性格別に異なる、おすすめダイエットについてお伝えします。美容と健康についてモデルに人気のボディメイク☆効果てきめん3つの運動ボディメイクとは、部分別に基礎代謝を活発にし、脂肪を燃焼してバランスよく整えていくこと。基礎代謝を上げるにはどうしたらよいのか...その答えはボディメイクに効果的な運動をすること。今回はモデルに人気のボディメイクする運動をお伝えします。ダイエットと運動について1日で痩せる方法で一番効果が出やすい体の部位とは?あなたはたった1日で痩せる方法があると知ったら是非試してみたいとは思いませんか?たった1日で痩せる方法を正しく実行すればきっと結果はついてきます。その時一番効果が出やすい体のパーツはどこなのか?についてお伝えします。美容と健康についてウコンを摂取して健康になる方法とはカレーに欠かせないスパイス・ターメリックの別名で知られるウコン。料理がお好きな人ならご存知ですよね。上手に摂取し、健康になるためにはどうすれば良いのでしょうか。今回は、ウコンを健康づくりのために活用する方法をお伝えします。ダイエットと運動について簡単ダイエット方法で痩せた人に聞く7つのワザ簡単ダイエット方法があるとしたら一度試してみるか、なんて気にはなりませんか?でもそんなのってあるのと思いますよね。豊富な体験談の中から自分に合ったものをチョイスし、早速、簡単ダイエット方法で痩せた人に聞く7つのワザをお伝えします。部分痩せの方法お腹のダイエットをしたいなら徹底したい5つのことお腹のダイエットを始めたい!そんな方はたくさんいらっしゃるかもしれません。日頃から気をつけてお腹まわりをスッキリさせておきたいものです。お腹のダイエットをはじめるならまずはなにから?お腹のダイエットの基本をお伝えいたします。ダイエットと食事についてココアでダイエットは成功する!!その5つの理由ココアを使ってダイエットをする、という方法があります。コーヒーやお茶に比べると甘くてカロリーが高そうなココアですが、本当にダイエットに使えるのかと半信半疑な人もいるのではないでしょうか。上手な活用方法などについてお伝えします。食べ物のカロリーコンソメスープのカロリーで知っておきたい3つのことコンソメスープのカロリーって聞けば、低いんじゃないのって思いますよね。ダイエットをしているときにはついつい粗食になってしまいがちですが、栄養バランスをしっかりととることは、非常に大切になってきます。コンソメスープのことお伝えいたします。ダイエットと運動についてウエストダイエットを成功させた人に学ぶ5つのテクニックぷよんぷよんのウエストを見たら、思わずダイエットの言葉が頭に浮かびますよね。ウエストをキュッと引き締めて、綺麗な体になりたいと思いませんか。それでは、ウエストダイエットを成功させる秘訣をお伝えします。目標を持って始めたはずの自分磨き。決心して、自分に投資をしたり、時間と労力を割いたのに、途中でやめてしまう。こんな挫折癖がつかないように、継続するための心構えや考え方について、しっかり学んで、身に付けて行きましょう。長期的にダイエットをするつもりなら、体質改善はとても重要なことです。長い目で見ると、その体質改善をするのとしないのとでは大違いです。今回は、脂肪を落とすのに効率の良いダイエットに役立つ、体質改善法をいくつかご説明します。健康や美容に良くないとわかっていながらも、ついつい誘惑に負けて食べてしまう高カロリー食品。高カロリー食品は、限度を超えて食べると、笑い話では済まないような健康リスクがあるのです。高カロリー食品における、怖い話についてお伝えします。TOP10ピーリングが合う人、合わない人の違いとは?2016.05.052018.09.16一日で痩せる方法で最も効果的だったものを7つ紹介2016.01.012018.09.16好き避けしてしまう男性の特徴とは?判断する7のポイント2016.01.222018.04.18男ウケする香水、しない香水を判断する7つのコツ2014.07.242014.08.16抱かれたい男はこう磨く!1日数分で実践できる7つの事2014.07.292014.08.16婚活女子は必見!男性が彼女をかわいいと思う7つのしぐさ2014.08.052014.08.16ハーフ顔メイクで誰でも彫りの深い美人になる7つのコツ☆2014.08.062018.09.16彼女と別れたい人必見。愛や恋のあれこれ.タイトルとURLをコピーしました。