今日は歓送迎会だから食べちゃった、今日はイライラしたからどか食いした、今日は生理前でどうせやせないからやっぱり食べた...等々。日々の出来事をすべて食べることに結びつけて、何かしら言い訳している。いう感じで、突っ込みどころ満載なんですけど...。スリム美人さんの生活をそっくりまねしてみると...でも、それを読んではっとしたんです。「あ、自分もこれと一緒だ」って。(KADOKAWA、1026円)。スリムになりたかたったら、まず自分を客観的に見つめること。注目の女流漫画家がコミックに託した自叙伝風ダイエット奮戦記。あらはよく見えるといいますが、自分も、周りからはこんなふうに見えているのだろうと。自覚はしていましたが、それをはっきりと突きつけられた感じでした。ついでに、標準体型の人たちの日記も見てみたんですね。したら、生活の姿勢というか、ものの考え方がもう全然違うんです。「今日は食べ過ぎたから明日はジムに行こう」「会社帰りにヨガ行きました」といったような、前向きでキラキラした感じの言葉がばんばん飛び交っていたのです。──そんなに違ったんですか。スリムさんたちの日記はまぶしいほど輝いて見えるのに、おデブさんたちの方はちょっと卑屈というか、何かごまかして生きているような感じ。自分もそうだってわかるから、なおさらいたたまれない気がしました。それで、もし私が、このスリムさんたちの生活を丸ごとまねしたら、この人たちの仲間になれるんじゃないかと思ったんですね。それが「スリム美人」をまねする生活の始まりでした。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。