大会レポート2015/5/20カウントダウンとともに、ファン駅伝がスタート!8時20分。みお)さんによるウォームアップを開始。レースが始まるとあって、和気あいあいとした中にも、レース本番に向けてピリリとした空気感に変わっていきます。レース前に走者の順番を決める作戦会議が、あちらこちらで開かれる。[画像のクリックで拡大表示]荒川沿いに設けられた駅伝コース。[画像のクリックで拡大表示]ファン駅伝の部「ラン歴6カ月、目指せ完走!」の白川さんは余裕の表情で走り続けます。[画像のクリックで拡大表示]ちなみに、この日の大会プログラムは、9時スタートの「ファン駅伝」(2km×3人)を皮切りに、9時50分の開会式を経て、10時30分にメインの「企業対抗駅伝(5km×5人)」が催されるという流れ。各レースには「男性チーム」「女性チーム」「男女混合チーム」の部門が設定され、荒川沿いに設けられた一周2.5kmの特設コースを、たすきをつなぎながら走り抜けます。ファン駅伝の男女混合の部にエントリーした、「ランは楽しく全力で」チームの第1走者、市川圭一さん(34歳、ランニング歴:1カ月)と、同じく「ラン歴6カ月、目指せ完走!」チームの白川育男さん(50歳、ランニング歴:5カ月)がスタート地点に向かいます。心配されていた雨は、すっかり上がっていました。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。