eat.あなたは、あなたが食べたものでできている。脳をよくする食べ物もあるのだろうと思っています。思っていたところにみつけた本。健康な脳と身体を取り戻したそうです。その経験から、アルツハイマー病、自閉症、うつ病、パーキンソン病、脳損傷などを患う数千人の患者に独自に開発したプログラムを実践してもらい、目覚ましい成果を得たのだそうです。脳機能や記憶力の低下を大幅に遅らせることは可能なのだそうです。脳の健康状態を最高レベルに保つことができるようになる。脳の健康を高めるための、科学的な裏付けのある食事や生活習慣の改善方法を紹介しています。これから、1週間、7回に分けて、ご紹介します。赤身肉や乳製品の摂取量を減らす。赤身肉や乳製品には、飽和脂肪酸が含まれている。脳内のアミロイド斑の形成を促し、アルツハイマー病などの脳疾患のリスクを高める。良質のタンパク質は、アボカド、ナッツ、もやしからとる。精製された穀物を避け、全粒の穀物をとる。キヌア、玄米、キビ、野生米、アマランサス、テフ、タピオカ、クズウコン、モロコシなどのグルテンフリーの穀物を積極的に取る。精製・濃縮された糖は、血糖値の急激な上昇とその直後の急低下を招く。免疫システムはもちろん、脳の健康にとっても極めて有害だ。原則3)グルテンフリーを実践して、うつ病や精神疾患を予防する。精神疾患患者は、対照群と比べても、グルテンに対する反応が大きく違っており、グルテンに対する異常な免疫反応が精神疾患を引き起こす要因になる可能性を示している。原則4)1日3回の食事と合間の軽食は必要。原則5)マーガリンやビスケットは一切とらない。トランス脂肪酸や硬化油脂を含む食品は、きっぱりと止めるべきだ。原則6)食事の80%を野菜と果物にする。脳を強化するための必須食品(ブルーベリー、ブドウ、ザクロ、トマト、クルミ、天然サケ)の中から1日3種類以上、脳を強化する他の有料食品(アプリコット、桃、プラム、セロリ、セロリの種、チェリー、コーヒー、ショウガ、インゲン豆、ローズマリー、紅茶)から毎日2種類以上を取ることが望ましい。原則7)火を使う料理には、ココナッツオイルやオリーブオイルを使う。食事は、身体を作るもの。身体にいいものを取ってみませんか?身体にいいものといえば、ハッピービューティサロンでは、マクロビオティックケーキと果物、ハーブティーをお出ししています。次回は、10月20日に開催です!http://arinomamabijin.com/chatting/そして、わたしの人生を変えたリコネクティブ・ヒーリングを学ぶ機会があります。現時点で参加を希望される方を優先的に申込できるよう、仮申し込みを受け付けてます。正式なお申し込みは、受講料をお支払いいただいた方が、最優先されることをご了承ください。日本側での受講仮登録は、こちらからお願いいたします。自分で自分を成長、進化させる子供が持つ荷物の重さは年収1000万円でも足りない!自分を掘り下げるとは愛されメッセージ読んでいるだけで満たされる。