前回のブログで書いたように、上達のポイントは1上級者の技をよく見ること。頭の中で理想的な自分の姿を繰り返しイメージするイメージトレーニングをしっかりと行うこと。力強い技を出すことを心がけましょう。フルコンタクト空手では、技の威力が必要ですから、まずは思い切って技を出し、強い打撃の感覚を身体が覚えた後に、コントロールを調整していきます。結果、形だけで威力のない蹴りになってしまうのですね。転んで、失敗を繰り返しているうちに段々乗れるようになりやがて、フラフラしていたのが安定してスイスイと正確に運転ができるようになったと思います。正しい動きが身についてくるんです。パフォーマンスを高めるためにはスッキリする、ピッタリとくる感覚を見つけ出すことが大事です。心穏やかに、無駄な力みがない”楽”な状態が一番強い。楽な力加減での技の打ち込み、蹴り込みです。技のキレや威力も上がってきます。自身のスッキリ・ピッタリ感を見つけるフィードバックトレーニングをやってみましょう。テクニックを身につけるために以下の様に段階を追って練習に取り組んでいます。1イメージトレーニング・理想的な上級者やトップ選手の動きを観察する2イメージの置き換え・自分に置き換えて自分が技を出しているつもりで繰り返し自己イメージする3打ち込み・コントロールは気にせず、繰り返し行った自己イメージで打ち続ける4打撃音を聴く・打撃感を味わう・ヒット時の打撃音・打撃感を手や足、耳で感じ、味わう※良い音、悪い音、気持ちの良い音、気持ちの悪い音を聴き分ける※振動、打撃時の感触を手や足で感じる5フィードバックする・打撃感と技の正確さを比較する※こんな感じの時、技が効くのか等このイメージ⇒打ち込み⇒フィードバックを繰り返し行うことで運動を司る小脳が運動パターンを記憶し、正確な技が身につきます。そこから実戦練習に移り、技の精度をより高めていくようにします。site検索:最近の投稿やる気・元気スイッチの入れ方パフォーマンスアップの元となるのは。☆輝く女性を目指そう!!原理・原則・法則を理解する生涯武道を目指すには。