朝は、コーヒーのみ又は、食べない。簡単に、トーストにヨーグルト。朝から、ゆっくりと昔ながらの、ごはんと、みそ汁を食べている人はどれくらいいるのだろう?昼もゆっくりとご飯を食べる時間が無かったり、サクッと食べれる、そばをすする。ランチ時間は、ものの5分10分。定食を食べれるとしても、ごはん(お米)の量はなるべく少なく。ごはん(お米)が太ると言い、おかずのみの食事だったり。お酒を飲む人も、おかずを中心に、お酒と共に楽しむ。カロリー的には、決して多いわけではないのですが、お腹周りは増え、検査数値も悪化していく。計画を立て、6ヶ月間自分の意志とは関係なく実践されていきます。その改善率が、なんと8%だという...。通り一辺倒の、運動と食事のカロリーを控えての減量には、無理があるのかなと感じます。カロリーを例えば、3000kcal4000kcalとっています。揚げ物、コーラ、丼物好きで毎日のように食べています。いう生活をしている人は、運動をしてカロリーを控えることは有効で、食事を正せば痩せていくでしょう。食べないダイエットと運動で、体重を減らし減量。代謝をどんどん落としていき、痩せにくく太りやすい体になっていきます。省エネ体質になった体は、次第に痩せにくくなってきます。今何をしても、食べる量を減らしても痩せない。したら良いんだ!」と、おっしゃていた方もいました。太りやすい、痩せない体を作っていってしまったのですね。メタボリックシンドローム。意味は、代謝異常症候群です。代謝が異常を起こしているんです。代謝を良くする食べ方です。現代人に不足しがちなビタミン、ミネラルをしっかりと摂ることが大切です。定食スタイルで、ごはんの量を減らさずにいろいろとバランス良く食べることです。省エネ体質になり、余計太りやすくなるのよ。旦那さんの体型や、健康度は奥さんにかかっていると言っても過言では無いのかと思います。昔ながらの食事方法が合っている今や、日本人男性は平均寿命は80歳。元気でいれる健康寿命は71歳。この9年は、介護が必要になるという計算。日本人が、昭和50年代ころに食べていた、ご飯中心の食事を、たまに思い出して食べてみて欲しいと、思います。この頃の食事は、お米をしっかりと食べていてそれでいて、洋食なども適度に食べていた頃です。今よりも、脂質の量はグンと少ないです。生活習慣病(以前は、成人病)も今より、少なかったですよね。目を向けて欲しいです。ちなみに、うちの旦那さんは結婚して3年経ちますが、*朝は雑穀ご飯、味噌汁、おかず1品。(定食、ラーメン、カレー、そばなど好きなものを)*夜は、9時〜10時くらいに食べます。雑穀ご飯、味噌汁、おかず1品またに2品。ビールがプラスされるという食生活です。ちなみに、ごはんの量は250g前後は食べています。今は、ずっと行ってません。40歳を過ぎていますが、メタボではなく、標準体型です。ご飯を食べても、太ることないです。ほんと旦那さんにも、おススメの食スタイル。雑穀を取り入れている、Iさん。旦那さんも一緒に、雑穀ごはんを食べています。職場でも、小腹が空いたときにおにぎりを食べているそうです。健康的に、痩せて検査数値がよくなりました。米は、太るその考えを一度リセットしてみませんか?そして、ただ単にカロリー控える食事にするのではなく代謝の良くなるような、食事方法を取り入れていって下さい。FacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人yukie管理栄養士の佐野雪江です。食のことで、迷っていたり、疑問に思うことがある・・・、自分の食習慣を見直してみたい・・・そんな方々のお役に立ちたいとの思いで活動しています。私の詳しいプロフィールはこちらをご覧ください。日本のスーパーフードとして、雑穀が注目を浴びています。体質改善もされましたよ。食べる断食〜食べるダイエットプログラム〜5日目。食べる断食を行って、5日目。折り返し地点になりました。誰でも持っているものらしいです。子宮力アップ講座を受講しました♪温めはとっても大切!!先日、子宮力アップ講座へ行ってきました。女性ホルモンのことを、知る。同じ体重でも、お腹スリム、お腹ポッコリの違い・・・なぜ?ダイエットするときに、体重が増えた、減ったにこだわってしまいがちですが、そこにこだわっていると大きな落とし穴にはまることがあります。