弊社のお客様に配らせて頂いておりますカレンダーには、毎月健康に関するテーマがあり、そのために摂取したい栄養素とおすすめ食材、レシピなどの情報が載っております。中性脂肪を構成する脂肪酸の一種で、魚介類に豊富なIPA・DHA、植物油に多く含まれるα-リノレン酸やリノール酸などがあります。関節痛は、自然な老化現象の一つとされており、関節の組織の劣化などによって痛みが発生します。栄養不足によっても炎症の症状が起こるといわれています。不飽和脂肪酸には抗炎症効果があるので、関節の痛みを緩和したり、炎症の改善に役立ちます。悪玉コレステロールだけを減らすことができるオレイン酸をたっぷり含んでいる。くるみ良質なたんぱく質と脂質で、老化予防に効果。高カロリーなので食べ過ぎに注意。いわしの油漬け不飽和脂肪酸のIPAやDHAを含み、コレステロールを下げて、血液サラサラ効果も。サフラワー油サフラワーの種子から搾油した油で、紅花油ともいわれる。リノール酸を多く含む。1人分190kcal香ばしいくるみと春菊の相性が抜群のサラダ■材料(4人分)春菊・・・1/2束くるみ・・・100g砂糖・・・大さじ1・1/2しょうゆ・・・大さじ1春菊は葉と茎を分け、葉の大きいところは食べやすい大きさにちぎり、茎は小口に切る。くるみはすり鉢などで粗く潰し、砂糖としょうゆを合わせる。塩・・・小さじ1/4しょうゆ・・・少々オリーブ油・・・大さじ4鍋にオリーブ油を熱し、にんにくを炒め、色づいてきたらたまねぎを入れ、透き通るまで炒める。パプリカとタイム、ブラックオリーブ、塩を加え入れ、油となじむくらいに炒めたら、ふたをして弱火で15分程蒸し煮にする。仕上げにしょうゆを回し入れる。バットに取り出し冷ます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。ゼットマン栃木県小山市で行った市民公開講座の模様がNSCAジャパン機関誌に掲載されました。「バストアップエクササイズ」について美LAB.に投稿しました。「ヒップアップエクササイズ」について美LAB.に投稿しました。technology.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。