どの地点で潰れるのかが大事なんだけど(なるべくゴールに近い方が良い)潰れたあと、恐ろしく辛くなってからが勝負。サロマの場合は関門制限の表を自分で作成して持参する必要がありますが、富士五湖は手のひらサイズの”ランナーズカード”なるものがゼッケンなどと一緒に送られてきて、関門やエイドの場所・提供される給食情報が一覧で見られるようになっている。素晴らしい!で、関門制限。それぞれの関門制限時間は、おおむね7分30秒/km前後ほどのペースになっています。最終的に制限時間ギリギリでゴール出来るタイムの平均ペースは7’37/km。サロマ湖100kmウルトラマラソンは100km地点・ゴールの制限時間が13時間ですが、富士五湖118kmは99.1km地点を12時間25分までに通過しないといけない。アップダウンがサロマよりずっとあるので、やっぱり難易度はサロマより高め。チャレンジ富士五湖118kmのレースプラン私の場合、ウルトラマラソンはフルマラソンのように、詳細で綿密なプランは立てません。中盤~終盤は相当キツくなり、特に80km以降は潰れるに決まっていて、自分の走力ではペース維持などまず無理。細かい作戦など全て吹き飛ぶくらい”ヤラれる”ので、大体の関門制限だけ意識しといて、あとは割とテキトー(笑)結論からいうと、今回の目標は...完走!とか言うと面白くないですよねww一応、タイム的な目標はサブ13。100kmで作戦を考える時、私はフルマラソン×2本+αで考えています。4時間30分(6’24/km)残り16km1時間26分(5’22/km)9時間56分でのゴールでした。2ndフルがまもなく終わる80km地点前後でだいぶ潰れて相当時間を喰ったのと、ラスト10kmは急に元気になって4分台/kmで巡航出来た結果のゴールタイムでした。富士五湖はアップダウンがあるとはいえ、サロマと同じようなペースでいきたい。サブ13エイドでの休憩やトイレタイム(ウルトラはよくトイレに行きたくなる^^;)などを考慮するので、例えば1stフルの巡航ペースは5’20/km前後、2ndフルの巡航ペースは6’00/km前後というように、少し早めになります。最終的なゴールタイムの目標は12時間台。朝4時スタートで夕方17時までにはゴールしたいな。明日のレースは天気が良さそう。朝はちょっと寒そうだけど、風が弱く気温も上がりすぎない感じでコンディションは良さげ。スギ花粉の無い北海道に来て7年。幸せな日々が続いていましたが、明日は花粉症で地獄を見るかもしれない(笑)レースの途中経過は可能な限りTwitterで投稿しようと思いますので、もし途中経過が気になる方がいれば、明日の朝4時~日中はずっと走ってますので(笑)ご覧ください。それでは頑張ってきます!7+スポンサーリンクスポンサーリンクブログをメールで購読メールでブログ購読が出来ます♪メールアドレスを記入して購読ボタンを押すことで、更新記事を逃さずメールで受信できます。チャレンジ富士五湖は来年4月21日(日)に開催。100kご報告、遅くなりました。昨日の野辺山100km、42kmのドロップバックを受け取るエイドでリタイアの決断をしました。怪我明けという事もあり、4月からのウルトラマラソンに備えてウルトラのペースで京都の街を楽し...記事を読む撃沈!2015年静岡マラソンレースレポ2015年3月の静岡マラソン、3時間15分切りを狙ってレースに臨みましたが、撃沈してしまいました。これから別海を走る方の参考になれば幸いと思い、掲載させて頂きます。レースレポ【下】です。レースレポ2015年11月のつくばマラソンで、初めて3時間10分切りを達成しました。防府読売マラソン、初挑戦。防府読売マラソンのレースレポ、前半です。...記事を読む初めてのウルトラマラソン(100km)!完走するための練習方法は初めての100kmウルトラマラソンを完走するために、何をしたら良いのか。レースレポ下【なぜ終盤にゾーンに入った】さが桜マラソン2019のレースレポ「下」です。「上」はこちらの記事。東京からずっと応援しています。AM吉田さん、コメントありがとうございます♪走れる喜び!まさにそうですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。人気記事DayWeekMonthVDOTとは何か。練習強度の指標にするメリットと練習内容ガチユル走って何だ?その効果と走り方についてフルマラソン後の練習再開について効果的な30km走のやり方。フルマラソンの終盤に強くなるために。インターバル走の設定ペース、やり方、効果についてマラソンが速くなるためのポイント練習とは。そのメニューや頻度・コツについて。その効果とトレーニング方法サブ3.5(3時間30分切り)達成の為の練習メニューを考える閾値走(LT走・テンポ走)を3年間メインの練習にして継続してみたフルマラソンで記録が出やすく、初心者にも優しいおすすめの大会はどこだ!VDOTとは何か。雨の日のマラソン大会の対策と服装フルマラソン後の練習再開について効果的な30km走のやり方。フルマラソンの終盤に強くなるために。サブ3.5(3時間30分切り)達成の為の練習メニューを考えるマラソンが速くなるためのポイント練習とは。そのメニューや頻度・コツについて。その効果とトレーニング方法インターバル走の設定ペース、やり方、効果についてガチユル走って何だ?その効果と走り方についてフルマラソン1週間前の練習と過ごし方VDOTとは何か。効果的な30km走のやり方。フルマラソンの終盤に強くなるために。サブ3.5(3時間30分切り)達成の為の練習メニューを考える閾値走とは何か。その効果とトレーニング方法インターバル走の設定ペース、やり方、効果についてフルマラソン3週間前からはじめる「テーパリング」とはマラソンが速くなるためのポイント練習とは。そのメニューや頻度・コツについて。フルマラソン1ヶ月前からの練習について考えるプロフィール札幌市在住の市民ランナー”げん”と申します。自分と同じ市民ランナーの方々に、役立つ記事を作っていけたら良いなーと思っています。2時間52分10秒(2018年つくば)2018年全レース結果はこちら。詳しいプロフィールはこちらです。