血圧の正常値は20代でどれくらい?低血圧はどこから?健康診断やちょっとした通院で必ず測定される血圧。脈拍は心臓が打つ回数だとわかりやすいですが、血圧とは何の圧を指すのでしょうか。若い女性に多いと言われる低血圧、これはどんな数値を指すのかご存知ですか?今回は、血圧についてまとめてみました。血圧って何?血圧とは、簡単に言うと血液が流れる際、血管の壁の内側を押す圧力のことを指します。血圧を測定する際、「上は○○、下は○○ですね」と言われますよね。「下」というのは、心臓が拡張して押し出す力が一番弱まった時の圧力を指します。ところで、低血圧は治療されませんが、高血圧は治療する必要がありますよね。これはなぜでしょうか。血圧が高いと血管は常に強い力で押されている状態になります。血管が破れる原因になることが想像が付きますよね。そのため、高血圧だと医師に注意を受けるのです。20代の正常血圧とは一般に言われる正常血圧とは、循環器病のリスクが最も低くなる血圧を指します。健康に対する不安が少ない20代の場合は、どれくらいが正常とされているのでしょうか。20代では、男女ともに正常値は130/85未満とされています。女性の場合は98%もの人が正常血圧の範囲に収まっているそうです。血圧の正常値には、「最低これ以上でなければいけない」というものは設定されていません。本人の生活に支障が無ければ、わざわざ血圧を上げる必要が無いからです。低血圧の原因となっているものを排除したり、その大元の病気を治療することもあります。健康診断で「血圧が低いですね」と言われても気にする必要は無いということですね。低血圧に対する対策をすれば治まるの足がつるのは高血圧が関係している!?「最近よく足つっちゃうなぁ...。いいえ、もしかすると足がつる原因は高血圧の低血圧にはどんな害がある?でも、低血圧で体調不良が出ているという人も少なくありません。国際的な低血圧の基準としては100/60以下の場合を指しますが、これより大幅に下回らなくても不調になる人は珍しくないようです。脳にうまく血が流れないことによって起こる症状です。起床時にうまく身体が動かないのも、血圧が低いせいで全身に上手に血が巡らなくなり、エンジンがかかりにくい状態になるためです。急に動いたときに動悸や息切れを起こす、集中力の低下や一日中だるいなどがあります。血圧の下だけが高い!これはなぜ?血圧の下だけが高いときに考えられるのは、血管が硬くなり、動脈硬化が進んでいる可能性です。血管が硬くなって柔軟性を失うと、心臓が拡張しているときでも血管と血液が押し合う状態になります。そのせいで、血圧の下だけが高くなっているということが考えられるのです。下だけ高い状態も立派な高血圧ですから、すぐにでも血圧を下げるための対策が必要です。一般に言われる高血圧改善のための生活を送るように心がけて下さい。健康的な血圧を保つためにできること血圧を健康に保つために必要なことは、ストレスを溜めない、規則正しい生活を送る、適度に運動することです。これは、高血圧でも低血圧でも大切なことです。↑こちらのような減塩レシピが動画サイトでたくさん紹介されています。このようなレシピを参考にして、食卓のバリエーションを増やすのも良いですね。逆に低血圧の場合は、下半身の筋力トレーニングがおすすめです。これは、筋肉が増えると血液を送り出す力が増すためです。お水をたくさん飲んで、血液量を増やして血圧を上げるという手もあります。血圧が気になる人は、家庭用の血圧計で毎日決まった時間に計測する習慣を付けると良いですね。家庭でリラックスしながら測ると正しい数値を計測しやすいです。若いうちは血圧なんて気にしていない人が多いと思いますが、これから年をとってから大きな病気を防ぐためにも、今から血圧対策に取り組んでみて下さいね。