(予期不安)4.無理そうだがやってみたら、発表中不安が生じるのを察知した途端、「まただ!」と絶望し不安に呑みこまれ発作を起こす。6.「私は決して研究を世に発表できないのだ」と後悔と罪悪感に苛まれる。(信念の強化)小さな不安が生じた途端に心身が「まただ!もうだめだ」と絶望に至る流れが断たれていないために、回避せずにやってみたのに「決して私は発表できないのだ」という信念に流されていき悪循環も強化してしまう。悪循環と適応的循環について知らなければ、頑張って、努力して、やってみても、悪循環に呑み込まれるしかなくて、社会不安障害の悪化は続く。治療前(成功体験の過小評価編)やれたのに、なかったことにして忘れてしまう。失敗体験だけ憶えている。できたのに失敗体験のカテゴリーに入れて記憶してしまう。1.アブストラクトを送った学会から受理通知が届く2.また不安発作を起こすに違いない。(自動思考)3.どうしよう。震えて発表にならないだろう。(予期不安)4.やってみたら悲劇は起こらなかった。5.なんとかやったけど、小さな発表だったし、知り合いしかいなかったからね。(過小評価)7.「私は決して研究を世に発表できないクズなのだ」と自らを責める。(信念の強化)やれた、やれなかった、発作が起きた、発作が起きなかった。いずれにせよ、「私は常に失敗するのだ」という結論に至る。それなりにやれても自分のパフォーマンスをマイナス化思考や過小評価して、失敗のカテゴリーに保存してしまう。自分がどれだけ頑張っても、正当に評価せず、客観的に見ればうまくやれているのに、なかったことにして、忘却の彼方に押し込む。言えば、この件に関する面白い論文があった。社会不安障害の人がエクスポージャーの結果思っていたような惨状に至らない経験を積んでいるにもかかわらず、自己に対する否定的感情および社会不安障害が維持される謎に関して。2005).そこで謎:なぜ社会不安障害の人はポジティブな経験をスムーズに学習しないのか。SADの人たちがポジティブな経験を学習できないのは、全般的に外界の情報を処理するのが苦手なのか、それともネガティブバイアスがかかってポジティブな経験を学習しがたいのか。実験したところ、健康な人たちは自分のパフォーマンスが受けた他者からのフィードバックをプロセスするときにポジティブなバイアスが働き、良い評価を受けたことを記憶し他は忘れてしまうが、SADの人たちにおいては健康な人たちにみられるポジティブバイアスが生じないことを示す結果が出ている。9-10)健康な人たちは自己に向けられたポジティブな評価ばかり憶えている。健康な人たちはパフォーマンスレベルが低くても、「俺ってサイコー」とバイアスかかって、「サイコーな俺がもう一度やってやるか、ふっふっふっ」と自動的に行動を続けるという循環にあるのか。へえ、なんか、異常だなあ、いや、生きやすそうですね。現在の私が自分の過去のパフォーマンスを振り返ってみる。客観的に見れば、不安発作に至らずにそれなりにやれたこともあった。数えてみたら悲劇的結果に陥らなかったことのほうが遥かに多い。ところが、自らの下す否定的評価に流されてしまうと、自己否定が維持され社会不安障害も維持される。「私は常に失敗するのだ」という信念から始まり、どこを通過しても「私は常に失敗するのだ」という信念に終わる地獄の悪循環。治療後1.アブストラクトを送った学会から受理通知が届く。2.また不安発作を起こすに違いない。(自動思考)3.どうしよう。