著)より『ヘリコプターのポーズ』お尻・腰は動かさずに、呼吸に合わせてお腹からしっかりねじっていきます。首や胸だけねじっていることがないように注意して観察してあげましょう。心がモヤモヤして気分が冴えない時はヨガのポーズで気分をリフレッシュしていきましょう!呼吸に意識を向けて行うことで集中力も上がりリフレッシュ効果も高まります!ときにはしっかりと時間をとって、心身ともに休養させてあげましょう。著)より『三角のポーズ』痛みを感じにくい、過伸展になりやすい子どもには、「指先から足の先までつながっているよ!」と伝え、感じ取る練習を行いましょう。血流を促すヨガのポーズで代謝を上げて疲れが取れやすい循環するカラダになっていきましょう!胸を開くポーズは気持ちを明るくしてくれる効果もあるので暑さや疲れでクタクタの時にもおススメです。著)より『やる気(木)のポーズ』バランスポーズはグラグラしてしまう時に、つい周りの子と比べてしまう子がほとんどです。いう時には、両手をあげることが目標ではなく、自分の体がどうなっているか、「お腹は固いかな?」「足の裏はどうだろう?」「伸びている筋肉はどこかな?」と質問しながら、「チャレンジしたらそれですごいよ!」と声をかけて、呼吸を止めずに、ポーズに意識を向けていくことや自分の体、そして心の変化に注目することが大切であると伝えましょう。便利なスマートフォンですが、長時間使っていると姿勢が乱れがちです。トレーニングにもなるので、慣れてきたり、子どもの年齢が高い場合には薬指にチャレンジするのも良いでしょう。著)より『おなか・むね呼吸』お腹・胸と順番に呼吸する楽しさを伝えることを優先しましょう。著)より『首・肩ストレッチ呼吸』目の疲れが取れる、時計ストレッチも兼ねて行うこともオススメです。著)より『ウサギの呼吸』勢いよく呼吸をすると、副鼻腔に溜まったものが出てくるかもしれないので、はじめる前に鼻をかむように声かけをします。ティッシュを用意しておくといざというときに困りません。著)より『クマの呼吸』無理に息を止めさせようとせず、大人のカウントに合わせて呼吸をさせることもよいでしょう。著)より『ライオンの呼吸』手をパーに広げて、耳に添え、ライオンのたてがみのようにしても盛り上がります。大声で行うと驚く聴覚過敏のタイプの子がいる場合には、笛や鈴を小さな音から鳴らすなど、スタートの合図を工夫しましょう。著)より『ドラゴンの呼吸』教室で行なうときは、座ったまま思い切り呼吸を行ないましょう。体育館など広い場所で行なうときは股関節や腸腰筋を柔軟にする「ドラゴンのポーズ」をやってみましょう。著)より『ハッピーな呼吸』ダイナミックな動きができない奥手な性格の子どももいますが、無理にやらせず、呼吸と体の動きを一致させることが目的であることを確認しましょう。00:06:48足のむくみスッキリ三日月のポーズYukariむくんでしまった脚は三日月のポーズで血流を促し、またリンパを刺激することで解消していきましょう!脚は心臓から遠い位置にあり、血流の流れが滞りやすいことと重力の関係で水分が溜まりむくみやすいです。著)より『ヘッドフォンの呼吸』目をつぶって耳をふさぐと、暗闇の中にいるような不安や心細さを感じる子どもがいます。その場合は、片耳ずつ行なうようにします。鼻炎や喘息の子どもたちに配慮します。著)より『虹の呼吸』息を吸ったときに好きな色を吸い込み、息を吐くときはその色で自分を包むことをイメージさせます。初心者にでもできる正しいスクワット法で効率よく鍛えていきましょう!脇を閉め後ろへ引くことで肩甲骨まわりに多くある褐色脂肪細胞が活性化して、代謝も上がりやすくなります。著)より『海の呼吸』「静かにしなさい!」という言葉を言わずに、この呼吸法で静まることを期待する日があってもいいでしょう。著)より『ハチの呼吸』不注意傾向のある子どもが多い時に用いる場合には、「シー」と言う相手や視線の方向も、(黒板に目印を作ると良い)具体的に示して決め、そこへ向かって呼吸させると良いでしょう。著)より『ヘビの呼吸』不注意傾向のある子どもが多い時に用いる場合には、「シー」と言う相手や視線の方向も、(黒板に目印を作ると良い)具体的に示して決め、そこへ向かって呼吸させると良いでしょう。自分の中の軸を感じながら集中力とバランス感覚を研ぎ澄ませていきましょう!自分の軸を見つけることで怪我のリスクも減らすことができます。体の使い方の意識を変えていきましょう。駿介オダカヨガのフローで股関節の詰まりを取ることで姿勢を整えていきましょう。ポイントは足首はフレックス(90度)に保つこと、脚の付け根から回し、身体の軸を意識することです。感情がたまるとされる股関節の詰まりを取ることで身も心も整えていきましょう。朝、教室へ行くと、元気がない子、眠たそうにしている子がいます。こんな子どもたちにとても効果があります。