武道や格闘技の練習で鏡を使ってフォームチェックを行うのはお勧めしません。一つ、人は自分の見たいものを見る生き物で、ありのままを見る事は出来ないから。一つ、意を発する癖がついてしまうから。フォームチェックをするなら、鏡ではなく動画に撮って行う事をお勧めします。今回は鏡を使った稽古について紹介します。上手く体を動かす為の一人稽古で注意する事は?鏡は嘘をつく人は動き出す直前に「動こう」という意が先に出ます。イメージを先に描いてから動き出すのです。動きながらフォームチェックをすると、ありのまま観ているつもりでも、無意識レベルではイメージを重ねた動きを見ているので客観的に動きの分析ができないのです。対して、録画した動作を見る時は、動きを伴わないので、イメージを重ねる事なく、自分の動きを見ることが出来るので、真実の姿を見ることが出来ます。実際に自分動作を動画に撮って確認すると、鏡で見ていた時はできていたように見えた動きが、実は全然できておらず驚愕する事もしばしば。動くときは身体の感覚に集中。目で情報を得ようとはしない事です。目で客観的に分析するのは時間をおいて、自分の意が入らない状態になってから。ありのまま物事が見えるという方は、悟りの境地に至っています。それほどに、ありのままを見るというのは難しい事なのです。相手に動きを読まれないために鏡を使った練習では動きを見よう見ようとしてしまいます。観察力を高め、相手の僅かな挙動から意図を読み、一手先を行くといった方向のスキルを磨く場合には有効な練習です。その反面、意が強烈に出る目の使い方になってしまう恐れもあります。意が出るといくら動作を小さくしても、経験豊富な相手には「何となく」読まれてしまいます。肉体のスピードを高めるのは限界があります。鍛えても結局の所、使うのは同じ人間という動物の身体。そこで古の武道では如何に感知されないかという点に重きを置いています。鏡の項目で触れたように、人は動き出す時、意が先行します。意を外に出さないようにするのが相手に動きを読まれないための第一歩。そのためには、見る事無く写す目を習得する必要があります。「人形の目」と呼んでいます。周辺視野で捉える「人形の目」合気道の秘伝を使う際、覚えておくべき重要な事がいくつかあります。そのうちの一つが、情報遮断。どんなに強く速く動いても、情報が相手に漏れた...人形の目に慣れてくると、意を出さず動くことが出来るようになります。これが相手から見ると気持ち悪い。どこにも焦点が合っていない目。何を考えているかわからない相手程やりづらいものはありません。(目付の稽古中に言われる「気持ち悪っ!」は誉め言葉。)相手に悟られない動きを身につけるためにも、動きを凝視する稽古は避けた方が無難です。そのため、私たちの流派では鏡を使ってのフォームチェックは行わないようにしています。動きながら、相手を観察し、動きを読み、最適な動きを選択するという一連の作業は一般人にはハードルが高い。脳を高速回転させる必要もあるのでおっさんには辛い。観察力ではなく、感知力を高める稽古を行っています。見る事無く写す人形の目。周辺視野で相手を捉えると、論理的な分析や思考は止まってしまう反面、動きに対し敏感に反応することが出来るようになります。動き出す前に意が出る事もありません。見ない稽古を積むことで誰でもできるようになる技術です。(IAM護身術)では、身体強化や複雑な動きの習得ではなく、身体感覚の鋭敏化、無駄な動きを減らす練習を行っています。