株式会社スポルアップ股関節の動的ストレッチで、もっと走りが楽になるツイートシェアはてブGoogle+Pocketマラソン大会に出場したい!長距離をもっと早く走れるようになりたい!トレーニングは、怪我をしない体づくりをすることが大切です。股関節の可動域を広げ、効果的な脚力づくりを行いましょう。楽に、より速く走ることが可能となります。ランニングに効果的な股関節動的ストレッチをご紹介します。このストレッチは何に効果があるのか股関節の可動域を広げることで、走りが楽になります。柔軟性を上げ、効率の良いトレーニングに繋がります。左右>足を大きく広げて、手を膝の上に置きます。太ももが床と平行になるように腰を落とします。膝がつま先の上にくるように左右に動かします。これを20回行いましょう。足を広げたまま、肘を膝の上に置き、同じく左右に動かす動作を20回行います。次は、手で足首を内側から掴み、同じく左右に20回行い、更に大きく深く20回動かします。前後>前後に足を開きます。前に出した足の内側から手を入れて、外側に手をつきます。その姿勢で前後に大きく体を動かします。