-血液サラサラ生活応援サイト-血行.com血行は健康状態を決める一番基本的な要素です。血行不良が引き起こす病気の解説や、手軽にできて長く続けられる血行改善の方法について詳しく紹介しています。ウォーキングはなぜ身体に良いのか?簡単な運動として、よく医師からも勧められるのがウォーキングですよね。ジムに通うわけでもなく、特別な運動能力が求められるわけでもなく、どんな人でも簡単にできる運動といえば、確かにそうなのですが...。それにしても、なぜそこまでウォーキングが注目されているのでしょうか。その秘密は、その健康効果にあります。うつむかず、前方をまっすぐ見て歩くという基本姿勢さえ守っていれば、ウォーキングは全身の筋肉を効率よく使える運動。全身の血行が促進されます。なんといっても、血行は健康の要。身体の各所で必要とされる栄養分や酸素は血液が運んでいるわけですから。全身に新鮮な栄養が行き渡るようになるということに他ならないのです。脂肪燃焼効率も高くダイエットにも効果的◎さらに、脳を活性化させる効果があることも分かっており、ボケ防止のためにウォーキングを始める方も多いようです。今日からでもすぐに始められる!ウォーキングの良いところは、その健康効果も去ることながら、スニーカーさえあれば今日からでも始められることでしょう。専用の施設でなければできないわけでもありません。金銭的に余裕がない方でも安心して始められる運動です。自分が「今日からやろう」と思えばその日からスタートできるわけです。言ってみれば「自分と向き合う」、ある意味では孤独な時間。健康効果以外にもいろいろと嬉しい効果が期待できます。自分と向き合う時間を作るために生活の中にウォーキングを取り入れてみるのも“大人な”選択かもしれませんね。健康効果を高める“正しいフォーム”ウォーキングの健康効果を高めるには、なんといっても“フォーム”が大切です。漫然と歩いているだけではもったいない!せっかくやるなら、健康効果を100%享受できるように正しいフォームを身につけましょう。ウォーキングの際は、次のことに注意して歩くようにしてみてください。・胸を張って、背筋を伸ばす・あごを引いて、まっすぐ前を向く・肩の力を抜く・腕は軽く曲げて、前後に大きく振りながら歩く・ひざは伸ばして、歩幅は広く、やや速足で・かかとから着地して、つま先で地面を蹴るようなイメージ・お腹は凹まして歩くまた、“呼吸”のリズムを大切にして歩くと、汗の出方が違います。2回吸って→1回、深く吐く...等、マラソンの時のように自分の中でルールを決めて呼吸するのです。血行をよくするには?どうすれば「血のめぐり」をよくして、気になる症状を改善することができるのでしょうか。解決のためのヒントをまとめてみました。体に不調をきたすのでしょうか。血行の悩みで一番多い「肩こり」の場合の実例を見てみましょう。痛みが発生!!血のめぐりをよくするには、まず最初に体を休めて緊張をとること。リラックスすることが大事です。その次に適度な運動をすること、バランスのとれた食事をとること。これらはつい怠りがちですが、健康管理のいわば基本です。効果的なのが「温める」こと。温めることで血管が拡張し、血液もスムーズに流れるようになります。血行.comではこれらを無理なく普段の生活で習慣化するためのヒントをたくさんご紹介しています。血行改善のポイントを知って、血液サラサラ生活にお役立てください。血行改善は1日にしてならず!無理なく続けられるのが一番です。そんな自然な形で続けられる血行改善方法を集めてみました。お茶でもいかがですか?実はお茶にも血行改善できるものがあるんです。お米を玄米にして簡単に血行改善!身体を温める効果がある食材について知っておきましょう。マッサージも効果的です。筋肉の緊張をやわらげる効果があります。一人でできるマッサージも紹介しています。不快なむくみの解消方法デスクワークばかりの運動不足はご用心!セルライトを撃退しよう!血行促進で老廃物代謝しすっきりボディをGET!血行促進でバストアップその猫背がバストアップを妨げている原因かも?お肌の調子、どうですか?肌のたるみを改善するマッサージをご紹介。女性にとって血行は美容面からもとても大事です。以外に知られていない女性と血行の基礎知識を紹介します。