・両手を左右に伸ばしてツイスト。・両手を交互に大きく上下に振る。・後ろに両手を組んで上下、左右。・肘を上に上げて、反対側の手で押す。<本日の片づけ>・5個(または一カ所):お休み<本日の食事>(朝)サンドイッチ(昼)蒸し魚とチャーハン(夕方)スープ<本日の学習>・読書(会計システムの本):210ページまで。今日はエクササイズのみ。ここ数カ月のことだが、メインサイト用のメールアドレスで、サーバーからパソコンにメールの受信ができないケースが稀に発生している。スマホでもチェックしているから、受信できなかったものはサーバーへ拾いにいって対応していた。当初、メールソフトBeckyの不具合かと思ってネットで調べたが、それらしいものが見当たらない。本日同じ人からのメールが2度とも届かなかったため、このままでは駄目だと真剣に対応することにした。同じ人からのメールが2度カットされるということは、これは差出人か、件名でカットされているに違いないと考えた。過去、別の差出人からのメールもカットされているから、どうも件名が怪しい。試しに同じ件名で自分にメールしてみると、送受信の動作はあるが、メールが受信箱に現れないことがわかった。これはフィルタリングがうまくいっていないのかな。ルールをたくさん作りすぎたから、グルグル回って消えてしまっているのかもしれない。仕方がないから、ルールを全部削除してみることにした。さきほど消えてしまったメールと同じ件名で送ってもきちんと受信される。フィルタリングのルールを作り直さねばならないのが面倒だが、まあ、仕方がない。・通気口<肩甲骨トレーニング>・(肩をつかんで)肘を上下させる。・(肩をつかんで)肘を前後させる。・(肩をつかんで)肘を回す。