it通勤ラッシュはネガティブ感情の宝石箱やあ怒りの取り扱いアドバイザー&元中学校教師いなっちです。毎週大阪へ産業カウンセラー養成講座に通ってます。ちの僕にとって、ギューギューに詰め込まれるのがツラい。そんな中、車内のどこかで「ンッーン!」と大きくせきこむ女性の声。「ンンンンーーーーーン!」さらに、せきこみが大きくなる。「痛いんじゃあああーーーー!!!」と、怒鳴り声になりました。いうことだったわけかと納得。残念な伝え方だなあと感じました。足でも踏まれていたか、カバンなどの堅い部分が体に押しつけられていたとか、何かとても苦痛に感じることがあったのでしょうね。痛みは怒りのもとになる【痛い】というのは、怒りのもととなるネガティブな第一次感情。痛い以外にも、他の第一次感情がたまっているかもしれませんね。とって『許せない!』と思う状況だった場合、怒っていいんです。この女性の怒り方は問題ありです。できれば、怒る前に考えた方がいいことがあります。変えられることならすぐに行動した方がいい今の状況を自分で・変えられるか?・変えられないか?自分で『変えられる』と思ったのなら、すぐにでも行動した方がいいです。「どうやって?」「どの程度?」変えるのかを自分で決めてから行動するのです。「どうやって?」・・・相手に伝わる言葉で。「どの程度?」・・・・相手に痛いことを気づいてもらう。それを決めず、ただ自分の腹が立つ気持ちを相手にぶつけるだけだと、相手が嫌な気持ちになるだけで終わってしまいます。自分の「はず」と相手の「はず」は同じではないせきこんでも気づかない。そこでよけいに怒りも強くなったんでしょう。「痛いんじゃあああーーーー!!!」という怒鳴り声になってしまいました。せきこむことで『気づくはず』と思っていた女性。自分の考えてたことと予想に反して気づかなかった。せきこむというのは、風邪など『体の不調の反応であるはず』と思っているかもしれませんからね。怒りで後悔することは解決できます思わずキレてしまった女性。キレた後にスッキリした気持ちになったのでしょうか?もしかしたら、「しまった!」と自己嫌悪になっているかもしれません。自己嫌悪もネガティブ感情。怒りのもととなってしまいます。子どもに対する親の期待とは裏腹に、子どもは裏切りますよね。自分の怒りの感情で自己嫌悪になるあなた。子育てで怒ることの多いあなた。一度、アンガーマネジメントを学んでみてはいかがですか?アンガーマネジメントを僕から学んでみたいと思われたら、お気軽にお問い合わせくださいね。お問い合わせはこちらへ費用・内容などできる限りご要望に応えられるように工夫します。怒りの取り扱いアドバイザー・元中学校教師いなっち先生こと稲田尚久です。