曖昧な捉え難い流れとしてしか認識できていなかった不安をアウトプットしていく。言語化して見えるようにしていく。見えるようになった自分の不安を整理していく。どこからがどう危険なのか認識する。危険になる前の段階でセンサーが働き感知され制御されるようインプットする。そんなふうにして、自分の精神においても制御装置は機能し得ると思う。これは漸進的弛緩法などでの身体的な状態のコントロールについても同じことが言えるだろう。漸進的弛緩法を続けることで、体が緊張しているその感覚に対してセンサーのような装置が働くようになってくる。これは体の緊張を何度も意識的に作り出してその緊張した感じをしっかり認識として植え付けていくことで、日常場面で緊張し始めた時に、はっと感知して、力を抜いていけるようにしていく訓練だ。いうわけで、これからもさらに不安を視覚化していきたいと思う。上の描画では、不安の渦の外側から二列目あたりで制御するようにインプットしていけばいいのだろうと思う。可視化したことでどのあたりで制御すればいいのかを明確に認識することができる。不安を弾き出して言葉に置き換えていくのは、最初は違和感がある。なにやってんだろ、みたいに思う。うまく言葉にならなかったりする。それは不安というものがそもそも継続して広がっていくような動的な類のものであるためで、ひとつひとつ数えられるような不安の意味のまとまりにきっちりと変換するのは不可能なのだろうと思う。私はだいたいこんな感じかなという調子で視覚化・言語化している。やり続けていると、結構楽しくなってきたりもする。趣味になってきてるのだろうか。したら、悪趣味になるのかもしれないけど、楽しいのはいいことに違いないから、まあ、いいか。BISSONちなみに、手に汗を握りつつ、せっかく電話したのに、我が家はいまだにネットが繋がっていない。回線にバグ発生していてT社にしか直せないんだが、言っているのにいまだに直してくれないと言われてしまった。確かに元国営企業であるT社が独占しているADSL回線はT社にしか修理できない。T社、元国営だけあって働かない。いうとき、以前は自分が電話で強く主張することができなかったせいだとか思いがちだったけど、今はそう思わない。私のせいじゃないもん。こんな大規模の怠け企業が私個人の手に負えるわけがない。劣等感の違い自分に厳しいのと意地悪なのとを混同していた社会不安障害の私が「あり得ないっ!」と思う状況あれこれ社会不安障害になった責任を放棄する止めどなく流れる自動思考と向き合う自分の感情を押し殺す癖と向き合う『私がモテないのはどう考えてもお前らが悪い!』の主人公黒木智子が激しくSADであることについて思う「シャイなのではありません。