・両手を左右に伸ばしてツイスト。・両手を交互に大きく上下に振る。・後ろに両手を組んで上下、左右。・肘を上に上げて、反対側の手で押す。本日、メインサイトがなんとか基本レベルの5割を超えた。初旬の絶望的な状況からよくぞここまで盛り返してくれたものだ。英語圏向けサイトが1割を達成しているので、合計で6割。残り3日のラストスパートでプラス1割を上乗せできるといいなぁ。・通気口<肩甲骨トレーニング>・(肩をつかんで)肘を上下させる。・(肩をつかんで)肘を前後させる。・(肩をつかんで)肘を回す。