マントラ(怒った時の自分を鎮める合言葉)を唱える。怒った時の6秒耐え抜くルーチンを決めておきましょう。」と思ったときは6秒待ってみましょう。6秒待って、ちょっと考えてみましょう。「何で怒っているの?」と理由を自分に聞いてみましょう。多くの場合、「〇〇すべき」という自分で決めたルールから外れてないですか?だから怒ってませんか?でも、それって自分で決めたルールです。相手にとって守ろうと思うルールではないです。礼儀やマナーはどうでしょう。守るマナーって人それぞれです。いう自分のルールを守るのって大事ですけど、その人のほかに許せるところないですか。人には良い面もあれば、悪い面もあります。相手にもいろんな感情があります。スポンサーリンク怒りをコントロールする方法で大切なことは?大事なことなのでもう一度言いますが、大切なのは、ハッと怒っているって気付いて6秒過ぎ去る。怒っている理由を考える(自分ルールでしかとられきれていないのでは?)のような過程をふむことです。このような過程をふむと、だいぶ冷静になってきているのではないでしょうか。このように冷静になってから、今後怒らないように対策を練りましょう。今後の対策で大事なのは、相手を変えることは難しいので、自分のルールを変えることから考えてみることです。自分のルールを変えることは自分の受け止める許容量を増やすことにもつながります。別に何でも相手のルールに合わせるというわけではなく、「こういう人間もいると理解して、次は怒らないようにやりすごそう」みたいな感じで、補足ルールを作るイメージで取り組めばやりやすいと思います。腹立つことがあったら、自分の許容量を増やすチャンスと思ってみたらどうでしょうか。プラス思考すぎます?(笑)とにかく、自分の許容量を増やすことです自分のルールを少しずつ変えていくしかないです。自分ルールって過去の解釈しだいだったりもします。自分のルールを柔軟にしていくようにすると、怒る回数もおのずと減っていきますよ。最後に怒りをコントロールする方法について解説しました。怒りは何かを行動する初期衝動になります。怒りの感情に目を向け、成長する原動力にしましょう。思うと怒りもポジティブにとらえられますよ。いう怒りのポジティブな部分をとらえなおすことで、怒りもよりコントロールしやすくなりますよ。日々感じたことSNSでもご購読できます。かお山口かおと言います。「かおさん」「山口さん」なんでもお呼びください。ゆるく成長しよう!目指せ賢者!がこのブログのコンセプトです。私の頭の中のカオスをこのブログでどんどん出していきます。*メールアドレス(公開はされません。