そんな方のために、即効でダイエットできる食事メニュー、短期間で効果の出る厳選したトレーニングメニューをご紹介します。筋トレでボディラインを引き締め、脂肪の燃えやすいカラダに!ちょっとキツいけど効果抜群!全身を鍛える筋トレにチャレンジ下半身の筋肉に高い負荷を加えつつ、腹筋やヒップラインもスッキリさせるという欲張りなエクササイズ。代謝がアップし、普段と同じように動いていても脂肪を燃焼しやすい状態がキープ出来ます。和世ペットボトルで作れる!オリジナルダンベルで、筋トレの負荷をもっと上げる筋トレに即効性を求めるなら、トレーニングの負荷を上げるのも1つの手段。手作りのダンベルで、筋トレ効果をさらにアップさせていきましょう。下腹の筋トレで「引き締めと便秘解消」のダブルの効果!下腹を引き締めるためには、やみくもにトレーニングするのではなく、戦略的に筋肉を刺激することが重要です。下腹の筋肉を刺激することで、基礎代謝のアップや、便秘解消の効果が期待できます。思いついたらすぐポーズ!「6秒筋トレダイエット」を生活に組み込むたった6秒間という短時間で気になる部分をシェイプアップ出来る「6秒筋トレダイエット」なら、家事の合間やテレビを見ながら簡単に実践できます。スキマ時間をダイエット時間に変えていきましょう。貴子1週間で結果を出すために食生活を変える!まいたけに含まれる「MXフラクション」でヘルシーに減量を目指す!まいたけには、他のキノコ類にはないダイエットに有効な「MXフラクション」という成分が含まれており、脂肪をため込まない体づくりに役立ってくれるそう。炭水化物は抜かずに、脂質を控えめに。食物繊維はたっぷり摂取!料理で使う油の量を減らしたり、お肉はささみや赤身の多い部位選び、脂肪を制限。その代わり、野菜や海草、きのこなど食物繊維を多く含んだ食材を積極的に摂取しましょう。正しい生活リズムや適度な運動も大切です。常温の炭酸水を上手に活用し、代謝を落とさず満腹感アップ!食事前や食事中にコップ1杯程度の炭酸水を飲むと、胃がふくれて空腹感が落ちつき、ドカ食いや食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。炭酸水には、血管を広げて血のめぐりをよくする働きも期待できます。キムチやショウガ、七味を入れるのも体を温め、脂肪燃焼のサポートをします。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。