あるがままを受け入れる。確かにそれが起これば社会不安障害の症状は消えていくのだろうけれど、ハードル高すぎるように思えてしまう。なった責任を放棄する今後のためにも自分の認知がどう変化してきたのかを知るために、私は定期的に過去に書いた記事を読み返している。するとびっくりすることがある。思考パターン手に汗を感じたら社会不安障害の症状までは行かないけど、手に汗を感じることは今でもある。前に銀行で並んでいたときも手に汗を感じたし、つい先週、電話をかけたときもそうだった。共通して待ち時間中に起こる。レジで順番を待つときとか。場面を待たなければならないような、他のことをして気を紛らわせることが難しいようなそんな待ち時間中にそれは起こる。自然体でいい学校行事といったものに対しては以前から軽度の不安があった。100を不安度の満点としたら不安度10くらい。認知の歪み思うことと反対のことを考えてみる習慣をつける長年気がつかなかった自分の思考の癖を自覚した。それは症状を好転させる貴重な第一歩だった。思考の癖が不安障害を悪化させていくのを防ぐにはどうするか。好転させていくにはどうするか。劣等感の違い自分に厳しいのと意地悪なのとを混同していた社会不安障害の私が「あり得ないっ!」と思う状況あれこれ社会不安障害になった責任を放棄する止めどなく流れる自動思考と向き合う自分の感情を押し殺す癖と向き合う『私がモテないのはどう考えてもお前らが悪い!』の主人公黒木智子が激しくSADであることについて思う「シャイなのではありません。