・両手を左右に伸ばしてツイスト。・両手を交互に大きく上下に振る。・後ろに両手を組んで上下、左右。・肘を上に上げて、反対側の手で押す。<本日の片づけ>・5個(または一カ所):お休み<本日の食事>(朝)腸粉(昼)蒸し魚(夕方)おかゆ<本日の学習>・読書(会計システムの本):210ページまで。今日はダンベル体操とエクササイズを一部やった。朝から調子が悪く、日課の一部をこなして朝食を食べたらバタンキューで横になってお昼まで眠ってしまった。このパターンは最近になって多い。2,3度目だと思うが、体調が悪いのか、単なる寝不足なのか、心配になってしまう。基本的にくよくよと悩むたちなのだ。お昼に起きてみると、英語圏サイトとメインサイトで立て続けに大きめのが決まって、今月は合計で基本レベルの7割を超えることがほぼ確定した。来月もこの調子でいくといいな。・通気口<肩甲骨トレーニング>・(肩をつかんで)肘を上下させる。・(肩をつかんで)肘を前後させる。・(肩をつかんで)肘を回す。