抑うつ感を減らすセロトニン効果!心と体を健康にして幸せになる朝の習慣!潜在意識2019.12.31朝の習慣を変えると、なぜ心と体が健康になり幸福感をえられるのか?それは、心と体に影響のある脳内物質セロトニンの働きで心と体を健康にするというものです。早起きは三文の徳のことわざも、科学的に証明されてきたようです。一日の始まりの朝が良ければ、午後から夜もよくなる可能性は上がりますよね。朝の習慣を変えることによって、いい一日のスタートを切るためにセロトニン効果を使いましょう。すればセロトニンを増やすことができるのか、増えるとどうなるのかを解説します。朝の時間の使い方で心と体の健康維持セロトニンの働きセロトニンは幸せホルモンとも言われています。セロトニンは、不安や恐怖や驚きの情報をコントロールし心を落ち着ける役割を持つと言われています。)のバランスを整え、心と体に大きく影響する物質とも言われています。抑うつ感を減らす不安を正常に保つ睡眠のリズムを整える腸の活動をコントロールする傷を直すセロトニン神経が弱い人は体がだるい、うつ気味などの症状が出る気分が沈みがち表情がこわばる姿勢が悪くなる自律神経に不調を起こす関節の痛みがでるセロトニン神経が強い人は、痛みやストレスに強くなる。姿勢が良くなる自律神経が整うからだがよく動くセロトニンは抗重力筋にも働きます。(若返り)不足した場合は、抗重力筋の働きが悪く、口が開いたままになったり、顔の表情があまりない状態になります。朝日を浴びる太陽の光を浴びるとセロトニンが増えると言われています。朝起きてカーテンを開けて、朝日を浴びる習慣をつけましょう。内勤業務や引きこもりの人は、たくさん太陽の光に当たるようにすればセロトニンが増え脳内の変化に期待が持てます。リズミカルな動きガムをかむ、リズミカルな歩行、ダンス、水泳、カラオケ、打楽器、をたたくなどの一定のリズムで動くことで、セロトニンが増えます。リズミカルな動きは集中力も高めます。ふれあう人や動物とのふれあいによってセロトニンへの影響が期待できると言われているので、大切な人やペットとのふれあいを多くもつといいですね。腹式呼吸をする(瞑想)腹式呼吸もリズミカルな動きに当てはまりますが、リラックス効果が上がる瞑想がより効果的なようです。取りながら家族とのふれあいと習慣を変えてみてはどうでしょうか?セロトニンは、アミノ酸のトリプトファンとビタミンB6から作られています。食事も工夫して見るのもいいかもしれませんね。肉や魚、豆類、納豆、キムチやチーズ、ヨーグルトなどの発酵食品は腸内細菌を整えるのにもいいので一石二鳥かも!ビタミンB6を含む食品にんにく、マグロ、カツオ、酒粕、レバー、鶏むね肉、じゃがいもなどです。潜在意識の書き換えで達成し成功したいと思っていることでしょう。精神的な疲れを減らし脳の疲労を抑える、心の安定のためにすることいろいろな情報が簡単に取れる現代での一つの問題は、選択肢が多くなっていることによる鬱傾向や慢性的な精神的な疲れを持つ人が増えています。先進国で増加傾向にあるようです。日常生活の中で、ただの偶然ではない出来事を体験した方も多いと思います。ユング心理学では、世界の出来事には、自然科学では証明しきれない関係があると言っています。人の思いにはエネルギーがあり距離も関係なく届くことを科学的に証明された実験があります。何かを叶えたいと思った時にエネルギーが出るわけですが、見ず知らずの他人からの思いも本人に届き効果があることがわかる実験です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンクスポンサーリンクブログの記事が役に立ったなら、バナーのクリックをお願いします。今後の励みになります。.メニュートップページサイトマッププロフィールお問い合わせプライバシーポリシーホーム検索トップサイドバースポンサーリンクスポンサーリンクブログの記事が役に立ったなら、バナーのクリックをお願いします。今後の励みになります。