低カロリーチャーハン239Kcal卵は良質のたんぱく質や、体内で合成できない8種類の必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。古来より滋養強壮目的としても食べられている栄養食品です。焼き豚タジン鍋のローストポーク345Kcal塩分控えめ豚肉に含まれるビタミンB1は、エネルギーをより効率的に作り出すために必要な補酵素です。このビタミンB1はにんにくや玉ねぎに含まれる硫化アリルによってより効果が高まり、疲労回復にも役立ちます。主材料:豚肩ロース肉(ブロック)黄金炒飯のかにあんかけ498Kcal低エネルギーで食物繊維が豊富なたけのこを具材にし、ヘルシーでボリュームのある炒飯に仕上げました。あんかけには、アミノ酸の一つであるグルタミン酸などのうま味成分が豊富なので、よりおいしさが引き立ちます。卵ねぎチャーシューおにぎり393Kcal焼き豚に豊富なビタミンB1は、ご飯からとれる糖質をエネルギーに変えるサポートをします。エネルギー源がうまく利用されないと体脂肪の蓄積につながるので、体重が気になる方はビタミンB1が不足しないようにしましょう。万能ねぎチャーハン413Kcal手軽にご飯、野菜、たんぱく質を1つのレシピで取り入れることができるチャーハンは、油の分量、具材を工夫することでヘルシーメニューになります。豚肉には糖質の代謝に欠かせないビタミンB1が豊富に含まれています。主材料:ご飯(温かいもの)夏野菜の黄金チャーハン493Kcal手早く作れるランチに便利なチャーハンです。豚肉には糖質代謝を促すビタミンB1が豊富に含まれているので、ご飯と一緒にとるとスタミナアップに役立ち、夏バテ予防にもぴったりです。卵きのこづくしの中華おこわ373Kcal干ししいたけやしめじ、えのきたけなどのきのこをふんだんに使った、ボリューム満点の中華おこわです。きのこ類は食物繊維を豊富に含んでいるので、腸内で水分を吸って膨張し、食べ過ぎの予防に役立ちます。しめじ黒米あん入り包子677Kcalもち米や黒米がたっぷり入った食べごたえのある包子です。黒米に豊富に含まれているビタミンB群は代謝にかかわるビタミンです。もち米の主成分糖質や焼き豚の主成分であるたんぱく質の代謝をスムーズにします。もち米さっくり中華ちまき411Kcalもち米や焼き豚、野菜がたっぷり入ったボリュームのある中華ちまきです。焼き豚は糖質代謝にかかわるビタミンB1を豊富に含んでいますので、糖質が主成分のお米と組み合わせることで、スタミナアップに役立ちます。有効な鉄分が豊富に含まれています。妊娠中にとっておきたい栄養素がたっぷりのお勧め食材です。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。