今回は、筋トレをする上での効果的な時間を伝えたいと思います。“夕方16時前後”です。おいて夕方にピークを迎えます。交感神経も活発になり、筋肉の血液量が増え、筋肉に刺激が入ります。逆に、避けたほうがいい時間帯は、“早朝”と“就寝前”です。早朝は体が温まっていない状態なので、心拍数や血圧が上がりやすく、心臓への負担も大きくなります。就寝前は激しい運動をして交感神経を活発にしてしまうと、寝つきが悪くなったり、疲労が残りやすくなってしまいます。パーソナルトレーニングジムVision代表の遠藤です。マンション近隣にパーキングがございますので、ご来店の際にご案内いたします。Vision.(p)。