編集部にメッセージを送る「furi-kake」は、2020年2月25日(予定)「まいにちdoda」にリニューアルします。記事は変わらずお楽しみいただけます。失敗を成長につなげる“反省法”4つのコツ社会人としての経験値を高めてくれる、仕事の失敗。失敗したときにただ自分の犯したミスに対して落ち込んでばかりいては、「失敗から学ぶ」という成長の機会を逃してしまいますよね。スタディTweet社会人としての経験値を高めてくれる、仕事の失敗。失敗したときにただ自分の犯したミスに対して落ち込んでばかりいては、「失敗から学ぶ」という成長の機会を逃してしまいますよね。そこで今回は、“後悔”と“反省”の違いや、自分を成長させるための反省の仕方について、心理カウンセラーの小高千枝さんに伺います。反省と後悔の違いとは反省は自分の経験値を高めるチャンスとはいえ、「後悔と反省はどう違うのだろう?」と疑問を抱く人もいるのではないでしょうか。そこでまずは、後悔と反省の違いについて聞きました。「後悔とは文字通り、既にしてしまったことについて後から悔やむことです。失敗を思い出し、『どうすればよかったのか?』『何が悪かったのか?』と犯したミスを見つめてはいるものの、過去に対する執着心が強いため、悩んだままそこに停滞し、前進しなくなってしまいます」(小高さん:以下同じ)また、人は思い詰めることで自分自身を追い詰めてしまうと、未来を見ることを自ら拒んでしまう傾向にあるのだそうです。未来を見ることを拒むことが、失敗の体験を成長へとつなげられない原因となるようです。「反省とは、自分の普段の行動・あり方・物事の捉え方を振り返って、それでよいかを考えることです。過去を振り返る状態で停滞するのではなく、そこから次に発展させようという意欲を持つことで、行動や思考の癖に変化がもたらされ、未来を切り開くことができるようになるのだそうです。反省をすることで、過去の失敗体験を生かし、自分なりの充実した幸福感を得ながら成長へとつなげられるのです。失敗を成長につなげる4つの反省法それでは、どのような反省の仕方をすれば、失敗体験を自分の成長へとつなげられるようになるのでしょうか。◎まず早急かつ誠実な謝罪を行う「ミスやトラブルを起こして相手に迷惑をかけてしまったときには、相手との信頼関係を取り戻すために、まずきちんと謝罪を行うことが大切です。タイミングを逃すと火に油を注ぐことにもなり、許してもらえることも許してもらえなくなるので、謝罪は早急に行うこと。◎客観的な視点を持って失敗体験と向き合う「失敗を体験すると自己嫌悪に陥り、消極的になってしまう傾向があります。臆病になりすぎてしまうと負のスパイラルに巻き込まれてしまいますので、反省するべき失敗体験を受け止め、原因を探り、自分なりにどうするべきだったのかを具体化し、理解する必要があります。その理論では、以下の行動特性を持っている人に起きた偶然はキャリアに良い作用をもたらしやすいとされています。「好奇心」:常に物事から何かを学び取ろうと好奇心を持つこと。「持続性」:失敗したとしても、くじけず努力し続けること。「楽観性」:新たなチャンスは必ずやってくる、それを生かすことができるとポジティブに考えること。「冒険心」:結果が見通せなくとも、リスクを取って行動を起こすこと。◎反省の生かし方を公言する「失敗を成長へつなげるには、自分のなかで行った反省を次の行動へとつなげる必要があります。そのために効果的なのが、目標を大勢の前で公言する『パブリックコミットメント』。人前で公言することは、『公言した内容がうそにならないようにしよう』という自分との約束にもなるため、行動へ移しやすい状況をつくり出すことができるのです。公言する目標を設定する際には、以下の3点を意識するようにしましょう。◎目標は当事者である自分が立てる他人が決めた目標を遂行することは“やらされている感”が芽生え、支配やコントロールをされている感覚に陥り、モチベーション減少につながります。自分で目標を立てることにより主体性が高まり、達成欲求が強くなります。◎取り組みやすいよう目標の内容を具体化する抽象的でイメージが湧きにくい内容では、向かうべき方向が明確に定まりません。具体的に、分かりやすい数字や期限などを提示することで、いつまでに何をすることが効果的で生産性があるものかが見えてきます。◎成長のために達成できると思われるレベルより少し高めの目標を立てる手が届かない目標を立ててしまうと、途中で息切れをしてしまい達成意欲が減少、不安感情や焦燥感が強くなります。低すぎる目標も自尊感情が高まりません。反省会で自分を見つめ直そう失敗を悔いの残る体験として終わらせてしまうか、明日への糧として役立てるかは自分次第。失敗と向き合うことは自分を客観的に見つめ直す機会にもなります。一年を振り返るこの時期だからこそ、皆さんもぜひ自分のための反省会を開いてみてはいかがでしょうか。心理カウンセラー・メンタルトレーナー。大手派遣会社のキャリアカウンセラーに就きながら心理カウンセラーとしての活動を始めた後、女性専門のカウンセリングルームを開業。男女関係やモラルハラスメント、鬱などのカウンセリングをメインに女性スポーツ選手のメンタルケアや企業カウンセリングなどに携わる。男女共に通える『メンタルケアサロン~ピュアラル』にて代表カウンセラーとして従事する。05:00Tweet関連記事2020-02-07実際に働く人たちに聞いた、職業あるある。脳外科医でデザイナー。実際に働く人たちに聞いた、職業あるある。印刷が上手くいかない時に押さえるべき基本もっと見るfuri-kake(フリカケ)とは日々の仕事で悩んだり、不安に感じたり、うまく言語化できないけど「なんかモヤモヤする」。furi-kake(フリカケ)は、そんなモヤモヤした原因に気づくことのお手伝いし、分かるきっかけを提供します。詳しく見る読者登録をすると、最新情報が届きます!※はてなのアカウントが必要です。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。