左党にとって1年の中で最も待ち遠しい時期ではあるが、酒席の最中やその翌朝に、声が出にくくなったり、喉の調子がおかしいくなったり...というトラブル経験はないだろうか。お酒と喉トラブル、その対策についてまとめた。カラオケ好きは要注意!年末に向けて、酒席の数がピークを増えるシーズン。連日、忘年会に参加したり、深夜・翌朝までの“フルコース”を楽しんでしまったりすると、翌日、声が出にくい、かれているといった、飲酒後の喉のトラブルは、誰しもが一度ぐらいは経験をしているものだろう。年季の入った“水商売のベテラン女性”ではないが、長年、アルコールを愛飲した左党には、独特の「しゃがれ声」の持ち主が多いように思うのは筆者だけであろうか。しゃがれ声の原因を「酒焼け」、つまり「アルコールで声帯が潰れた」と信じている人は少なくないかもしれない。「東京ボイスクリニック品川耳鼻咽喉科」(東京都港区)の楠山敏行院長にお話をうかがった。年忘れのついでとばかりに、二次会、三次会でカラオケで発散するという人も多いだろう。飲酒後のカラオケは声帯にとって“最悪な三大リスク”を備えている。Ishihara-123rf)「ウイスキーなど、アルコール度数の高い酒を飲むと、喉がチリチリと焼けるような感覚があるからなのか、飲酒後にハスキーな声になると、昔から『酒焼け』という言葉で例えられます。実際、アルコールが声帯に及ぼす直接的な影響はありません。声がれに直接関係しているのは、主に喫煙であることが多い。声をからす原因は喫煙だとわかったところで、そもそもタバコの何が影響しているのだろうか。「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方がご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。