完全マンツーマンのパソコン教室です。行うようになり、睡眠導入剤を絶っています。睡眠導入剤を使っても、自律訓練法を行っても、寝つきにくいときは寝つきにくいです。原因を分析してみると以下のようです。寝つきにくく睡眠が十分でなかった翌日、仮眠をとってしまうことで、その日も寝つきにくくなる。(悪循環)自立訓練法に失敗(興奮しすぎ)・・・仕方ないかも仮眠をしばらくガマンしてみようと思います。この記事を書いたときと違って、今は遅くとも2時半までには爆睡しています。20:53クスリ=悪い、という図式ではありません。08:27よい感じでその後も眠りにつけており、自律訓練する前に意識を失ってしまうことも多いです。眠る前に自転車(エアロバイク)を40分ほどこぐと、なおのことよろし。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。