2017年2月16日ヘルシーTweetPocketストレスに悩んでいませんかー??上司に理不尽なことで怒られた。家事が溜まってしまった。年齢問わず誰だってみんな身体も心もお疲れぎみ。歌を歌ったり友人と話したり買い物をするなど自分なりの気分転換で解消をしていると思います。もーっと身近に解消ポイントがあるんです!野菜や果物もストレスに効果があるって知っていますか?食生活を見直すことで軽減出来ることもあるんです。ストレス解消に効果的な野菜や果物と、パワーアップする食べ合わせについてご紹介しますね。スポンサーリンクイライラに効く栄養素イライラの原因って日常生活においても結構多いですよね。職場や人間関係以外にも、怪我や病気、騒音や花粉だってストレスです。睡眠不足などの不規則な生活もそうですね。肉体的にも、精神的にも大小問わず誰だって不快は感じます。野菜や果物に含まれる栄養素に注目してみましょう。イライラした時、カルシウムが足りないって良く聞きますよね。実はその通りなんですよ。カルシウムと合わせてマグネシウムも一緒に摂ることでスムーズに身体に吸収されるんです。ビタミンCやビタミンB群もストレスや精神安定に効果的とされています。大葉にはカルシウムが豊富なんです!☆ピーマンピーマンのビタミンCは加熱しても壊れません。★ブルーベリーブルーベリーはコルチゾールというストレスを感じた際に体内に分泌される成分を抑制するんです。玉ねぎ♡ピーマンいちご♡にんじんキウイフルーツ♡レタスグレープフルーツ♡柿いくつか相性のいい野菜&果物の組み合わせをご紹介しました。時計とにらめっこしながらバタバタしている人が多いですが、ぜひ食生活から変えてみてはいかがでしょうか?まとめストレスを抱えると人間関係が悪化したり、うつ病などの病気になってしまう場合もあるんです。ストレスに効果的な野菜や果物を意識して食べるように心がけてみましょう。食べることで解決できるなら嬉しいですよね。白湯にもリラックス効果があるのでぜひ試してみてはいかがですか。逆にカフェインはストレスを増加させてしまうので控えましょう。site高血圧の原因と対策!効果的な食事(野菜や果物)と最適な食べ合わせうつ病予防や改善は野菜ジュースで効果が期待できる!病気と食事の関係は?がん予防に効果的な野菜や果物の栄養素って?小松菜の免疫力がすごい!便秘解消に効果的な野菜・果物の食べ合わせ!食物繊維は夜食べるの?ホットトマトジュースで糖尿病予防&ダイエット!リコピンの吸収率がアップ!野菜くずのだしベジブロスで作るスープの効果がすごい!保存や農薬は?ブログ運営者プロフィール運営者のしおまるです!田舎の畑で無農薬野菜を作っています。家庭菜園の域を超えそうです。アドバイザー」を取得しました。