地球に沈む感覚がたまらない!ストレッチ用ポールを2週間以上使ってみて感じた感想と効果とは。個別相談で「自分だからこそできる具体的なシゴト」がイメージできました。【お客様の声】目の前のことに精一杯だったけど、自分の望む未来から逆算することの大切さを知りました。働く2児のママが描いたビジョンを元に自分のシゴトを作り、お給料越えを達成した話。【お客様の声】自分のためにお金を使うことに対する罪悪感を手放したら、思わぬ嬉しい変化が起きました!お客様の声<お客様の声>自分の強みと経験を活かせる提案に「こういうカタチがあったのか!」と目から鱗でした!お客様の声お客様の要望に応えすぎて、自分を苦しめてしまっていました<お客様の声>地球に沈む感覚がたまらない!ストレッチ用ポールを2週間以上使ってみて感じた感想と効果とは。早起き&朝活研究家のみのりです。朝の時間を使って色んな習慣を楽しんでいるわたしですが、最近ハマりにハマっている新習慣があります。それは、「ストレッチ用ポール」。猫背が気になる方や、仕事がら肩こりや背中凝りに悩まされている方にはかなり熱くオススメしたいのですが...それだけでなく、とっても大きなリラックス効果も感じています。【目次】ストレッチ用ポールと、そのやり方は?わたしがストレッチ用ポールを使い始めたきっかけストレッチ用ポールを2週間以上使ってみた感想ストレッチ用ポールを続けて感じた効果とはおわりにストレッチ用ポールと、そのやり方は?ストレッチ用ポールとは、この写真にあるポール上のストレッチ器具のこと。ストレッチポール、シェイプポール、ヨガポール、リセットポールなど、呼び方は色々とあるようです。ストレッチ用ポールのやり方は、まずこの円柱状のポールを床において、おしりから頭にかけてまっすぐに仰向けで乗ります。その上で手足のストレッチ運動を行うことで、身体の歪みを解消し、正しい姿勢を取り戻すことをサポートするアイテムです。姿勢改善だけでなく、身体の体幹(コア)の部分にも働きかけることが出来るとのこと。猫背で悩んでいる方やデスクワークなどでの肩こり、背中凝りに悩んでいる人にとってのお助けアイテムといえますね!具体的な使い方とやり方については、ストレッチポール公式サイトのこちらの記事がとても分かりやすかったです。stretchpole-blog.comわたしがストレッチ用ポールを使い始めたきっかけわたしがこのストレッチ用ポールを始めたのは、5月頭から。きっかけは主宰している早起きオンラインキャンプで、メンバーの方が「姿勢改善のためにポールを使ってみます!」と投稿をアップしてくださったことでした。実はその少し前に、ひょんなきっかけでポールをもらっていたわたし。手に入れた当初はいまいち触手が伸びなくて、部屋にしばらく置きっぱなしになっていたのですが...その時期からデスクワークからくる肩甲骨あたりのしびれや背中のコリに悩まされていて、昔からクセでもある猫背改善のためにも整骨院などに治療に通うべきかと思案していたのでした。そんな時に目に飛び込んできた「姿勢改善のためにポールでストレッチ」という文字。それまで意識していなかったのですが、こんなに近くに自分の課題を改善してくれるアイテムがあったのか!と気づき。その日から毎日ストレッチ用ポールに乗るようになりました。ストレッチ用ポールを2週間以上使ってみた感想(我が家のポールは、写真にチラ移りしている3歳息子のおもちゃとしても活躍します...笑)毎朝ユルい筋トレを習慣にしているわたしですが、やっぱり身体を動かすのは面倒くさいです(笑)筋トレもしているのに、さらにストレッチまで習慣化できるかな~...と、最初は思っていました。それでもモノは試しとストレッチ用ポールの運動方法について紹介されている動画を見ながら、10分ほど動きを真似てみることに。結果、たったの1回で自分でもびっくりするほど身体の変化を感じることができました。その気持ちよさと面白さに一気にハマり、今でも自宅にいる日はほぼ毎朝取り組んでいます。何がそんなに気持ちよくて面白いのかというと...ポールは始める前に一度床に仰向けに寝転がって、ストレッチをする前の身体の様子をセルフモニタリングします。その後ポールに乗り、10分ほど数種類の動作を繰り返した後で、ポールを降りて再び床に仰向けになってみる。そのポール運動を始める前と後の背中の感覚が、ビックリするほど違うのです。始める前は、両側の肩甲骨が床についていて、背中の残りの部分はほぼ浮いている...という感じ。骨だけで床を支えているような感覚です。それがポール運動を終えた後は、肩甲骨どころか背中全体がベターッと床に接着しているのを感じることができます。調子が良い時は、硬い床なのにまるで低反発マットの上に寝ているかのように、上半身がググーッと地球に沈み込んでいくような感覚に。それがなんとも面白くて気持ちが良い上に、ちょっと大げさに言えば自分の身体が地球と繋がっている感覚になって、なんだかすごくホッとするというか安心感を感じるんですね。これは実際にやってみてもらわないと分からないと思いますし、感じる効果や感覚にはもちろん個人差があると思いますが...わたし個人としては、このビフォーアフターを感じるのが面白くてたまらないがゆえに、毎朝せっせとポールに乗っているというわけです(笑)ストレッチ用ポールを続けて感じた効果とはもちろんストレッチ用ポールはわたしにとってただ気持ち良い&面白いだけではなく、しっかりとした効果ももたらしてくれています。わたしが現時点で感じている効果は...肩甲骨の間のしびれがなくなった肩こり、背中の凝りがラクになってきた立ち姿勢が真っ直ぐになってきたポール運動前でも背中が床につきやすくなったデスクワークでも姿勢を意識しやすくなった乗って揺れているだけでリラックス出来るその後に瞑想をすると無心になりやすい...改めてリストアップしてみると、2週間でかなりの効果を発揮してますね~!ポールの上で行う運動は、正直とっても地味な動きです(笑)身体をねじったり伸ばしたりする気持ちよさはあっても、筋トレなどのキツさはないので、これで本当に効くのかな~?と思ってしまうかも。それでも毎日10分ほど意識してその地味な動きを行っていれば、確実に身体の歪みが改善されていくのを実感できます。昔から猫背クセがある方や、デスクワークで慢性的な肩こりや背中こりに悩まされている方にはぜひオススメしたい!おわりにこのストレッチ用ポールで正しい姿勢が習慣化されるまでには、2ヶ月ほどかかるようです。これを始める前は姿勢改善と背中コリ肩こり解消のために治療に継続して通うべきかと考えていましたが...しばらくはこのポールを使って自宅ケアをすることで、姿勢美人を目指していきたいと思います♪ちなみにわたしはこのポール使用後の「地球に沈む感覚」をどうしても人と共有したくて、夫にも一度体験してもらいました。^姿勢や肩こり、背中こりが気になっている方は「ストレッチ用ポール」、ぜひチェックしてみてくださいね♪ちなみにAmazonで一番人気の公式ストレッチポールはこちら。関連記事カラダとココロを整える優しくされると出てしまう涙は、わたしがギュッと握りしめてるものを「手放しても大丈夫」と教えてくれてる。心配してメールをくれた。泣いている自分に気がついた。人から優しくされた時。わたしの...朝活&早起き「2Months早起きキャンプ」開始10日目のわたしの気持ちと、参加者メンバーの感想を紹介。早起き&朝活研究家のみのりです。この3月から、「早起きの習慣化」と「自分と向き合うこと」により集中して取り組むための実践的コミュニティ「2Months早起きキャンプ」をスタートさせました。【募集終了しました】2ヶ月で早起きス...朝活&早起き【早起き生活で得た10のメリット】わたしの人生は早起きで少しずつ、でも確実に変わりました。【最終更新日:2017年10月24日】わたしが早起き生活を始めてから2年が経過しました。現在は夜8時に寝て、朝2時半~3時半の間には起きる生活をしています。読んでるみなさん&早起きを始める前の自分からしたら、「それ朝じゃないから...カラダとココロを整えるわたしが2016年に断捨離して良かったと思う、自分に対する2つの「思い込み」。わたしは今年の春から断捨離に目覚め、自宅でも、実家でも、今までの人生で一番多くのモノを手放してきました。身の回りのモノが減ると自然と心の中もいろんなことに執着しなくなってきて。振り返ってみると2016年はモノだけでなく長年自分の...朝活&早起き【時短読書術】本を耳で聴く「Audible(オーディブル)」が、忙しい主婦のインプットに最適な3つの理由とは?早起き&朝活主婦のみのりです。先日、ミニマリストブロガーのメグさんのブログ『ミニマリストは世界を変える!』に寄稿記事を書かせて頂きました。テーマは、自分時間を作るための家事の工夫について。▶【寄稿】主婦が自...カラダとココロを整える「マインドフルネス瞑想」で心のお片付けを始めたら、自分の思考のクセに気づいて驚いた話。毎朝早起きをして、自分の好きなことに使う時間を楽しんでいます。そんな朝活の時間の中に、最近新たに取り入れた「瞑想」という習慣。コツを掴んだとはいえませんが毎日取り組み続けることで、自分が持っている思考のクセに気づくようになりま...健やかでゴキゲンな毎日を過ごすために、朝時間で整えたい3つの要素とは。【保存版】「モーニングページ」のやり方と効果まとめ。書く習慣を味方につけて、スッキリと1日を始めよう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。無料メール講座へご登録ください。・「最高の未来」を実現するための「自分のシゴト」の創り方について発信しています。最近の投稿<連載3>やりがいはあってもお金がどんどん減っていく...!<連載2>私を起業へと突き動かしたのは、自分自身への強い怒りだった。<連載1>ガムシャラに闘っていた会社員時代の私と、マミートラック。<連載スタート>地方在住2児の母が起業して2年。