2019-05-17体が整っていない初心者がアラインメントやドリシュティ(目線)にこだわると、体の歪みが助長されケガのもとに。首と背骨をまっすぐに固定してできるところまでポーズをとるようにしましょう。体の声を無視した頑張りすぎがケガのもとにアーサナは体の歪みや偏りのない人が初めて恩恵を受けられるもの。形にこだわり、必死に深めようとして無理をする人も少なくありませんが、それでは歪みやクセが助長され、ケガにも繋がりやすくなると和也先生。「頑張って練習しても不健康になっては本末転倒です。本来ヨガは心身が健やかに過ごせるよう、ニュートラルな状態に戻すことが目的です。無理なく安全にプラクティスするには、形を合わせるよりも、背骨と首の位置を正しく固定することが第一条件。OFFICE)3つのヒント1体の歪みをチェック&正しい姿勢を覚えよう体の偏りやクセを認識して、基本姿勢を身につけます。2「首」と「背骨」の位置を固定して練習しよう山のポーズの首と背骨の軸を固定しながら練習しましょう。骨盤の歪み矯正や腰痛に嬉しい効果も!股関節を開くヨガポーズ股関節を開くことで股関節の可動性を高めてヨガのポーズをより深めることができるほか、骨盤の歪みを矯正したり、腰痛にアプローチしたりといった嬉しい効果も期待できる。太ももの付け根にはリンパが流れているため、股関節を開くことによってデトックス効果も期待できるのだ。股関節を開いて柔軟にするための16のシークエンスを紹介する。上級者向けのポーズも多いが、ビギナーは無理をせず、できるポーズからチャレンジしてみてほしい。ブランケットを使った簡単な筋ストレッチで胸を開いて、肩を正しい位置に戻しましょう。ヨガインストラクターの鈴木伸枝先生に教えていただきました。日々、何時間も続けてキーボードやデジタル機器に向かって座っていると、筋力のバランスが崩れ、ケガのリスクが増大する。巻き肩や猫背の原因にもなる。Yogaの設立者、レイ・ロング医学博士に、解決方法を教えてもらった。反り腰を改善するポーズ4選|ポッコリお腹にも変化がある?長時間デスクワークを続けていると、知らず知らずのうちに反り腰がクセになっていることがある。反り腰がクセになると、お腹をつきだして歩く姿勢になり、体が重心のバランスをとるために首や顔を前につきだすようになり、結果、猫背になってしまうことも。反り腰が気になる人のために、反り腰改善におすすめのポーズを紹介する。腰を鍛えながら、しっかり伸ばしましょう。