玉ねぎ...1/2個せん切りじゃがいもの卵とじの作り方じゃがいもはせん切りにして水にさらす。玉ねぎは薄切りにする。卵はよく溶きほぐし、塩、こしょう各少々を加える。鍋にじゃがいもと、かぶるくらいの水を入れて火にかける。煮立ったらざるに上げて水をきる。フライパンにオリーブ油大さじ1とにんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたら玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。じゃがいもとたらを加えて炒め、たらに火を通し、塩、こしょう各少々で調味する。卵を流し入れて火を弱め、全体を混ぜる。器に3を盛り、みじん切りにしたパセリを散らす。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※副菜を選んでください。・塩ピーナッツだれ(ピーナッツバター20g、だし汁大さじ1/2、しょうゆ小さじ1)わかめと水菜のごまマヨサラダの作り方わかめはたっぷりの水でもどして水をきり、食べやすく切る。ボウルにごまマヨソースの材料を入れて混ぜ合わせ、わかめと水菜を加えてあえる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。食べ応えあり!じゃがいもを使った献立1週間アスパラのピーナッツバターあえの作り方アスパラガスは根元のかたい部分を落とし、下のほうの約5cmの皮をむいて長さを4つに切る。塩を加えた熱湯でゆで、水にとって水をきる。ボウルにピーナッツだれの材料を入れて混ぜ、1をあえる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※汁ものを選んでください。(2人分)しめじ...大1/4パック(約50g)塩...小さじ1/3水菜...1/2わ弱しょうゆ...少々だし汁...2カップキャベツとしょうがのすまし汁の作り方キャベツは一口大に切る。鍋にだし汁を入れて火にかけ、煮立ったらキャベツ、しょうゆ大さじ1を加えてひと煮立ちさせる。器に盛り、しょうがをのせて万能ねぎを散らす。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。食べ応えあり!じゃがいもを使った献立1週間しめじのお吸いものの作り方しめじはほぐす。水菜弱は4cm長さに切る。鍋にだし汁2カップを入れ、強火にかけて煮立てる。しめじを加えてさらに煮立て、塩小さじ1/3、しょうゆ少々、水菜を加えてさっと煮る。※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。◆副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。◆作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。