2018.11.06スポンサーリンクよくジムなどで大量の汗をかいて走ったりしている方がいます。中には、汗をかくために厚着をしたりサウナスーツを着用される方もいます。本当に大量の汗をかくことはダイエットに効果的なのでしょうか。結論から言うと、暑いところで運動しても涼しいところで運動しても運動による消費カロリーの差はほとんどありません。汗の分泌量と消費カロリーとの間には、ほとんど関係がないということになります。ダイエットは基本的に摂取エネルギーよりも消費カロリーが大きくなるように生活するわけですから、消費カロリーが差がないのであれば、ダイエットへの効果も変わらないということになります。汗は体温の調節のために分泌されるわけですから、無理に汗をかいて逆に体温が下がりすぎてしまってもよくありません。消費カロリーに関しては、むしろ涼しい環境での運動のほうが上がるそうです。理由としては、人間は恒常性という性質があるため、体温を一定に保とうとするからです。涼しい環境下では体温を上げるために熱を発生させる必要があり、そのためにエネルギーを使用するわけですね。汗をかくと運動をしたという気になりますが、実際はそうでもないということです。それよりも動きやすく通気性のよいウェアーで、気持ちよく運動を行うことをオススメしたいと思いいます。治らない...2018.03.04トレーニング三角筋前部の効果的なトレーニング(アーノルドプレス)トレーニングで肩と言えば三角筋です。肩幅が広い男性は明らかに見栄えが違いますよね。女性も、三角筋のトレーニングをすることにより、よりくびれを強調させることができます。外国人の女性で一番好きな筋肉と言われて三角筋と答える人は多...2018.06.25トレーニング筋肉をつけるために必要な刺激とは筋肉をつけるために、必死にウエイトトレーニングに行っている方も多いと思います。漠然と何セットも繰り返し行っていては、オーバーワークになる可能性もありますし、何より時間がもったいなく、体力も持ちません。どのく...2018.03.04トレーニング非線形ピリオダイゼーションについて前回、前々回のコラムでピリオダイゼーションのお話をしました。今回はより筋肥大に効果的とされている、非線形ピリオダイゼーションについてお話していきます。ピリオダイゼーションは明確にスケジューリングされますが、非線形ピリオダイゼ...2018.06.13トレーニング筋トレのための睡眠とは?筋トレ、ダイエットをしている方で、トレーニングや食事の内容にこだわる方は大勢いると思いますが、意外と睡眠に関してはおろそかになりがちなのではないでしょうか。日本睡眠学界が発表している数値によると、最低7時間15分の睡眠時間が...2018.11.18トレーニング時短トレーニング法【レストポーズ】トレーニングを定期定期に行っている人で、時間がなく、十分なトレーニング時間が確保できなった経験をした人は、少なくないでしょう。そんな時、短時間で筋肉を追い込むテクニックをご紹介します。過度な食事制限によるダイエットの弊害2018.10.022020.01.03肩の筋肉痛を得たい!【インクラインサイドレイズ】2018.04.152019.06.03中、上級者のトレーニング【POF法】2018.04.062019.06.02クエン酸がトレーニングに与える効果とは?2018.12.072019.08.05筋肥大に効果的な体重増加率2018.12.282019.08.05カテゴリーその他トレーニング食事・栄養アーカイブ2020年1月2019年12月2019年11月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月タイトルとURLをコピーしました。