』という書籍を出版されたこともあり、業界でも女性の美しさを高めるメソッドに注目されています。そこで、やっぱり気になるのは、宮崎さんの美の秘訣。「アドバイスが欲しい...」などなど、気になることを教えていただきました。日常生活のルーティーンは、皆さんも日頃のケアとして取り入れてくださることをオススメします。学生時代からモデルとして幅広く活動。ミス・ユニバース・ジャパン」に見事抜擢される。その後パナマで開催された世界大会では、日本人としては15年ぶりの快挙となる入賞を果たす。現在はミス・ユニバースやミス・アース・ジャパンでウォーキングやポージングの講師を務め後進の育成に従事。世界で認められた美しさと人間力で、性別や世代を問わず厚い信頼を得ている。これまでの世界大会での実績や美しさに加え、立ち振る舞いや美容についての講演など積極的に活動。公式サイトブログツイッターインスタグラム2.宮崎さんに聞いた美の秘訣!■日常のルーティーンは?――日常生活での美容・ボディメイクのルーティーンや、常に心がけていることなどはありますか?宮崎京さん◆起きたら窓を開けて換気し、外を見ながら深呼吸をする。◆帰宅したらできるだけ早くメイクを落とす。◆水をたくさん飲む、清涼飲料水と表記されているような飲み物は口にしないようにする。宮崎京さん心の声に素直に従うようにしています。疲れているときは無理しませんし、楽しむときは存分に楽しみます。自分に甘いといえばそうかもしれませんが、厳しくするのも甘やかすのも自己責任だと思っているので、その時々で判断して「いまの自分」と向き合うようにしています。――「成功したダイエット法・ボディメイク法」はどのようなことがありましたか?宮崎京さんダイエット法・ボディメイク法ともに、特別なことはありません。趣味が“身体にいいこと”なので、日常に取り入れて楽しくダイエット&ボディメイクを心がけています。◆身体のラインのわかる服装を心がける。→お腹周りやお尻周りにフィットする洋服を身につける事で、見られている意識が働きます。緊張感を持たせる事で身も心も引き締まります。◆鏡で全身をくまなくチェック→自分の身体は自分が一番知っているはずなので、お風呂上がりや朝着替える時などに裸や下着姿で全身を見ます。太った時、痩せた時がすぐにわかるし、そうしているうちに体重計に乗らずとも自分の体感でコンディションがわかるようになります。◆ながらトレーニングとストレッチ→立ったままできるストレッチや筋トレを、気づいた時にするようにしています。お仕事の合間とか、友人とのお茶の最中など、お腹を意識するだけでも身体は変わります。◆自転車に乗る→昨年の夏に始めたのですが、はまっています。前傾姿勢をキープしなくてはならないので、常に腹筋を意識しなくてはなりません。楽しく自転車に乗りながら、お腹を鍛えられるので一石二鳥かと。自転車で公園に行き、仲間とウォーキング、ヨガ、ゆるランなどをして楽しんでいます。◆よく歩く→ヒールでのウォーキングやポージングを教える仕事をしていますが、普段もフラットシューズやスニーカーに履き替えて、2〜3駅くらいの距離なら歩いて移動しています。その時もおへそ(お腹)を縦にすることを意識しています。◆食事やサプリメント、プロテインなどを活用して内側からもキレイに→発酵食品作りが好きなので、自家製の味噌や梅干し、醤油麹などを常備。それ以外にサプリメントやプロテインを取り入れて、たりない栄養は補うようにし腸内環境を整えています。――逆に「失敗した...」というエピソードがあればお伺いしたいです。宮崎京さんダイエットあるあるですが、大好きなチョコレートやお菓子をガマンし過ぎて、頭の中は常にそのことでいっぱい。たがが外れたときに、チョコレート一箱とかスナック菓子一袋まるっと食べてしまって後悔。その繰り返しで一向に痩せない、むしろ太る。「がんばって痩せなきゃ!」がストレスになって、空気すら身体に取り込んでいたのではないかと。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング3.宮崎さんからのアドバイス――「もっとキレイになりたい」と悩み・願っている女性に向けて、宮崎さんから他にもお伝えしていただけることがありましたら是非お伺いしたいです。宮崎京さん誰もが「キレイになりたい、ステキになりたい」って思っていますよね。私もそんな女性のひとりです。年齢を重ねるごとに身体的な衰えを感じ、凹むことも悩むこともあります。その時々で「今の自分を受け容れること、認めてあげること」を大切にしています。シミやシワができるのも、体力が落ちるのも当たり前のこと。事実を受けとめて、優しく自分に手をかけてあげること。毎日鏡を見て、今の自分とまっすぐ向き合って、心と身体の状況を知ること。いう日々の積み重ねが、キレイをつくってくれるように思います。私は可能なかぎり「この人って素敵だな」と思う友人と過ごすようにしています。「美しい」と感じるコトやモノ、人との触れ合いを大切にすることはキレイへの近道ではないでしょうか。4.まとめ女性としての美しさを競う大会で、世界に認められた宮崎京さんに取材しました。いかがでしたでしょうか?日々のルーティーンは、意外とわたし達も実践できそうなことばかり。当たり前なことを丁寧に心がけることが美しさに繋がるのだと感じました。宮崎さんの伝える美しさは、ルックスの美貌だけでなく、心のなかをキレイにすることから始まるのかもしれません。いつまでも美しい宮崎さんの言葉だからこそ、説得力がありますね。votesダイエット・ヘルスケアダイエットおすすめツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly【皮膚常在菌ビューティ!】著者・川上愛子さんにインタビュー!!『立ち方を変えたら、体がたちまちキレイになった』著者・YUKOさんに取材!RECOMMENDこちらの記事も人気です。