自転車は気楽に乗った方が不思議と良く進む。水曜に一度だけローラー練。7倍で限界まで我慢、容量がつかめてきたのでセット間のレストを240Wを目標にし、休憩時間は3分を上限に決めた。大体3回できるんだけど、最後の一回は6.5倍くらいになっちゃう。全力走になるのだから回数を重ねれば右肩下がりには当然なる、少しづつ順応していければいい。仕事終わりに無理やりぶっこめる練習量としてはこの2~30分が限界、ただし21時までに帰宅できた時に限る。これで現状維持くらいできるならよし、少しでも強くなれたら御の字。