3周目からスタート!どこかのタイミングでキャプテンと2人で集団から抜け出して走る。キャプテンはコーナーリング中もペダルを踏み続け、コーナーのたびに離されすぐ千切れる(><)自分の中ではコーナーリング速くなったかなと思ったが、まだまだ改善が必要という事が分かった。́;ω;`)8周目辺りで回復して、またペースを上げる。その時キャプテンとTさんと一緒に行く。2分くらいで垂れてしまい2人から離れる。メイン集団からも遅れ終了。集団から飛び出して、その後ギリギリながらも集団に残れたのは良かった。最終回で飛び出して、集団から戻る時に「集団に戻れないかもしれない」と弱気になったのは良くなかった(><)次回は最後まで集中して走り切ろう!それからスマホを家に置いてきており一旦帰宅。帰宅したらお腹が痛くなり夕方練習する。【PM:ローラー練】14時過ぎから久しぶりにローラーで練習。;∀;)その後ペースが落ち着く。最後の登り坂で千切れその後は単独でゴール^_^まだ時間があったので、エミリーショートミックスをする。250wが維持出来ず、垂れながらもメニューをこなす。今日は19:15頃帰宅。その後ご飯を食べて、21時から1時間練習。乗り始めは昨日の疲れが残っている感じがして気分が乗らない。それでも1本目はアップのつもりで登る。244wL5以上で約16分ということでしっかり追い込めた!ベストまで5秒ともう少しだった。椿山TT今日は朝時間があり、椿山TTをする。これから1年間トレーニングをしていく前の今のタイムを計るのが目的。258w昨日の荒平TTが20分260wだったので、260wを目安に踏む。それでも後半垂れてきて、平均258wとなった・・・ベストから2:19とかなり遅い。ログを見てみると、最後に椿山を登ったのが去年の3/27。最終的にベストのタイムより1:11遅いという結果だった。219W3本目1分×1分のインターバルで1分270W目安に踏む。久しぶりに山はきつかった・・・。筋トレ筋トレ「時間がないのを言い訳にするな。自転車に乗れなければ、スクワットやプランクなどいくらでも出来ることがある。一つ一つの積み重ねで少しずつ速くなっていくはず。いうことで、片足スクワットやプランクをスキマ時間に。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。