GYMでトレーニングがオススメですスクワットで筋量UPスクワットはしんどくて辛い種目です。スクワットを敬遠しているトレーニーも多いのではないでしょうか?スクワットは脚の筋肉量を増やすだけでなく全身の筋肉量を増やすのにも効果的です。全身の筋肉量を増やすのにスクワットが効果的なのか。それは、自力の大幅な強化、心肺機能の強化やメンタルの強化が見込まれるからです。自力の強化は脚だけでなく全体の重量を伸ばしてくれることを助けます。心肺機能の強化によって他の種目でもできる回数が伸びたりします。メンタルの強化は後1回できるかどうかというときにしっかりと追い込むことができます。スクワットは全てのトレーニングにつながっている重要な種目です。敬遠しがちで辛い種目ですがしっかりと行い全てのトレーニングに活かしましょう。スクワットで意識したいポイントスクワットで鍛えられる筋肉スクワットは脚の様々な筋肉を鍛えることができます。太ももの前側の筋肉です。2ハムストリングス→太ももの裏側の筋肉です。→お尻周りの筋肉です。→ふくらはぎの筋肉です。→腹筋周りの筋肉です。スクワットは脚だけでなく様々な筋肉を鍛えることができます。スクワットをして全身を鍛えましょう。スクワットのやり方・コツスクワットには注意しておきたいやり方やコツがあります。1ラックの高さ→高すぎると最後にラックに置く際に大変です。低めに設定して、しっかりと背中にバーが乗っていることを確認してから挙げましょう。膝が曲がっている状態から伸ばすだけで良いくらいの高さにしましょう。→手幅は狭いほど背中と手でバーを挟み込めて安定します。手の柔軟性によって狭さは変わりますので手首が痛くない範囲で狭くしましょう。→脚幅は股関節から動かして楽にしゃがめる脚幅がオススメです。足首の堅さで脚幅が変わります。しゃがんだときにかかとが浮かない脚幅にしましょう。→目線を下げると腰が丸まりやすくなり、腰を痛めます。目線は正面か斜め上くらいにしましょう。→腹圧とは腹筋周りの筋肉を固くすることです。これはしっかりと息を吸い込みみぞおちあたりに落とし込みそれをキープするイメージでやるとうまくいきます。スクワットの重量・回数・セット数スクワットがしっかりとできるようになるにはしっかりと下地作りが必要です。1回~3回、8回~12回、15回~20回できる重さを混ぜておこなう。扱える筋肉(1回~3回)、筋肥大(8回~12回)、筋持久力(15回~20回)をおこない脚全体に刺激を与える。GYMは駐車場と駐輪場を完備しておりますので、会員様のご都合の良い方法でご利用いただけます。会員様の目線に立ったサービスを大切にし、充実した時間を過ごしていただけるよう誠心誠意サポートしてまいりますので、ジムをお探しでしたらぜひ一度ご検討ください。21-26お問い合わせはこちらぜひ、お気軽にお問い合わせください。GYMは一般のジムと違い無料でメニュー作成・フォーム指導・栄養カウンセリングをおこなっています。GYMは筋トレに最も適した環境といえます。GYMでは、会員様の健康な毎日をサポートする様々なトレーニングメニューを作成し、実践的に指導しておりますので、一人ひとりに合わせたプランをぜひ一度ご体験ください。GYMでは、ダイエット効果や筋力アップの効果、さらにはアンチエイジング効果等が期待できる加圧式のトレーニングを安全に実践できる環境を整えておりますので、興味がありましたらぜひ一度お電話ください。GYMでは、トレーニングに関する知識と経験が豊富なトレーナーが、会員様一人ひとりに合わせたトレーニングメニューを作成し、その方法も分かりやすく指導しますので、本格的なボディーメイクに挑戦したい方はぜひ一度お越しください。GYMは、実践しているトレーニングの質はもちろん価格面でも会員様から好評ですので、安心価格で効率良くトレーニングできるジムをお探しの方はぜひ一度お問い合わせください。GYMでは、成人の方はもちろん中学生以上の方に向けたトレーニングメニューも丁寧に作成いたしますので、学生の方もぜひ一度お電話の上お越しください。GYMには、ゴールドジムでトレーニングに関する専門的な知識と技量を身に付けたスタッフが、ダイエットを志す会員様に対して親身に寄り添い、適切なアドバイスをいたしますので、本気で痩せたい方はぜひ一度ご予約ください。GYMでは、会員様の体の状態やトレーニングの目的に合わせたメニューを作成し、パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導するコースもご好評いただいておりますので、トレーニングの効果を高めたい方はぜひ一度ご体験ください。GYMは奈良市にあるウエイトトレーニング専門のジムです。マシン32台・パワーラック2台・ダンベル68.5kgまであり、本格的なトレーニングが可能です。トレーナー常駐ですので初心者の方も安心してご利用いただけます。GYMでは、ゴールドジムで貴重な経験を積んだトレーナーが会員様の目的に合わせたメニューを作成しておりますので、トレーニングに関する知識に自信がない方もぜひ一度お越しください。GYMでは、女性向けのパーソナルトレーニングも指導しておりますので、ボディーメイクをご検討中の方もぜひ一度お越しください。GYMは奈良にあまりないマシンとフリーウェイト専門のトレーニングジムです。GYMは、トレーニングの効率をより高めるために、専門知識や指導の経験が豊富なトレーナーが会員様一人ひとりに寄り添ってサポートいたしますので、どなたでも気兼ねなくお越しください。GYMには筋トレに欠かせないダンベルなどのフリーウェイトはもちろんトレーニングマシンもしっかりと取りそろえています。GYMは、駐車場と駐輪場も完備しており、交通手段を選ばずにジムに通うことができます。ジムという会員様からジム経験のある会員様まで、それぞれに合わせたメニューでトレーニングのサポートをさせていただきます。トレーナーはゴールドジムで経験を積んだ確かな技術を持ったスタッフばかりで接客の良さが自慢ですので、ご安心してトレーニングに取り組んでいただけます。奈良市で丁寧な対応と指導を受けられるジムをお探しでしたら、ぜひこちらをご利用ください。土・日・祝9:00~22:00emailお問い合わせ。