Life&SportsMENUホームごあいさつプロフィールメニューアクセスお問い合わせブログホームHOMEごあいさつABOUTプロフィールPROFILEメニューMENUアクセスACCESSお問い合わせCONTACTブログBLOGブログHOMEブログ柔らかければいい。ブログ柔らかければいい。間違い!こんにちは!アスリートとジュニアアスリートを専門にサポートしている、スポーツトレーナーの枡川です。スポーツ選手のケガ予防とパフォーマンス向上に必要な事をお伝えしております。今回のテーマは【柔軟性について】です。本題に入る前にご案内です。ご案内1アスリート、ジュニアアスリートの皆さんを徹底サポートします!パーソナル(1対1)、セミパーソナル(2~3名)、グループサポート(4名~)トラブルを改善&怪我予防をし、競技力向上のためのサポートをいたします。指導者や保護者など、スポーツに関わる皆様には勉強会や講習会をさせていただきます。ご依頼に応じて、結果を出すためのサポートを行います!詳しくはコチラ⇒サポートメニューご依頼、ご相談はコチラから⇒お問い合わせご案内2目標に向けて本気で活動しているチームを全力でサポートさせていただきます!限られた時間の中で、結果を出すための努力をしていきましょう!アスリートのトレーニングは緻密に計画的に・・。詳しくはコチラ⇒【募集】チームサポート『ウォーミングアップやケアの方法など教えてほしい』などの場合にも、単発や短期シリーズなどでもサポートをさせていただきます!気になる方はお気軽にご相談ください。ご依頼、ご相談はコチラから⇒お問い合わせ柔らかければいい。体がかたいと色々なトラブルを引き起こしますからね。選手にも『ここは丁寧にストレッチしといてね』と伝えることがよくあります。実はそうじゃない柔らかすぎることで起こるトラブルもあるんです。いった選手ってけっこういるんです。どんな問題があるのか?が気になりますよね。体が硬い事の問題から整理していきましょう。体が硬いと、怪我に繋がるトラブルが多くなりますよね。・肉離れなどの筋肉トラブルが増える・関節可動域が悪くなるですね。普段あまり伸ばされていない筋肉が急に伸ばされると『うぉ!やばい!もってかれた!?』と勘違いをして、逆にギュっと収縮させようとします。それによって筋肉系のトラブルが起きたりします。※肉離れなどは他にも色々な原因がありますが。関節可動域が悪くなるのも大問題ですよね。本来動くべき可動性がなければ、違う所が代わりに頑張ったり、色々な所に大きなストレスがかかります。その結果、動きも悪くなりますし、怪我も引き起こしてしまいます。次は、柔らかすぎる事で起こるトラブル。柔らかすぎると、怪我を引き起こすことはもちろん、パフォーマンスへの影響も大きいです。・安定性がない・関節などの機能がおちやすい・筋肉の負担が大きいというような問題が起こります。関節を守っている靭帯が機能しなかったり、伸ばされすぎた筋肉を働かせて動いたりするので、筋肉にかかる負担が大きく怪我を引き起こす原因となったりします。安定せず、変になんとかしようとするのでパフォーマンスも・・。硬すぎも柔らかすぎも、どっちもマズい。『どうすりゃいいんだ・・。すごくざっくり言うと関節可動域はちゃんとあって、伸び縮みもするよという状態だったらいいよね。競技特性もあるので、競技によって、選手によってどういった状態が良いのか変わってくるので『絶対にこの状態がいい』ってものはないんですが。ジャンプ系や反発力をうまくパフォーマンスに繋げる競技は硬めの方がパフォーマンスは向上しますし、柔軟性が求められる競技は正常可動域をこえた位置で動かせないといけません。それぞれに適した状態への持っていき方、怪我予防の方法、パフォーマンス向上に繋げるトレーニング等ありますので、そういった部分はご相談くださいね。今回は硬い、柔らかいの部分しか触れていませんが。筋肉って、そもそもの長さ自体が変わったりするんです。短くなった状態で硬いのか柔らかいのか?長くなった状態で硬いのか柔らかいのか?これによっても状況は違ってきますね。良い感じの長さに戻していくためのアプローチをしていく必要がありますよね。硬さや柔らかさではなくトーン(緊張具合)これも大切です。筋肉がピンと張っているのか、たるんでいるのか?ですね。いった部分もとても大切です。アスリートは、怪我をしにくい身体にするため、パフォーマンスを向上させていくために必要なアプローチをしていかなければいけません。『ストレッチをして柔らかくすればいい』これだけじゃ甘いですよ!もう少し踏み込んだ事をしていきましょう!自力ではなかなか難しいかと思います・・。柔軟性や可動性、使い方など気になる方は相談してください。けのセミナーとなっています。興味のある方は宜しくお願いします。お気軽にお問合せください。technology.。