2019-03-29呼吸にポーズをあわせ、途切れずに一連の動きを行うことで、必要な筋肉を養えるアシュタンガヨガ。アシュタンガヨガの基本「太陽礼拝」で練習してみましょう。教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターのHANAE先生!アルダウッターナーサナからチャトランガダンダーサナへのつなぎをマスターする3つのレッスン正しいやり方:アルダウッターナーサナからチャトランガダンダーサナへ脚力でのジャンプではなく、手に重心を移動させることでお腹が引き上がり、体が浮くのが理想。Yamadaよくある間違い1ジャンプをしやすいように手足の位置を微調整する。Yamadaよくある間違い2ジャンプ時、倒立などよけいな動作を入れる。Yamadaよくある間違い3チャトランガダンダーサナ前にプランクポーズで一度止まる。ヨガジャーナル読者からのリクエストにこたえてアシュタンガヨガの「太陽礼拝B」を練習する動画をお届けします。出演&ヨガを教えてくれたのは、HANAE先生!ポーズ間の移行を安全に行うポイント|ケガを予防しようケガの予防ということから見れば、ポーズ間の動作は、ポーズそのものと同じくらい重要になる。この一筋縄ではいかない次のポーズへの移行を、安全にスムーズに行う方法を紹介しよう。世界的なヨガ指導者に聞く|太陽礼拝の苦手ポイントを克服する6つのアドバイスプランクポーズをキープするのがつらい、あるいはチャトランガが苦手、ジャンプイン・ジャンプバックがうまくいかないetc.「太陽礼拝」で苦手なパートがきっとあるはずだ。その部分をほんの少し調整すれば、優雅で心地よい太陽礼拝の流れを楽しめるようになる。世界中で、アライメントを重視したヴィンヤサヨガのワークショップやティーチャートレーニングを行っているヨガ指導者ジェイソン・グランデルに話を聞いた。【太陽礼拝完全マスター】ターダーサナからウトゥカターサナへのつなぎをマスターする3つのレッスン呼吸にポーズをあわせ、途切れずに一連の動きを行うことで、必要な筋肉を養えるアシュタンガヨガ。アシュタンガヨガの基本「太陽礼拝」で練習してみましょう。好評発売中『ヨガジャーナル日本版』の特集は、"ヨガが上達!整えるべきは「下半身」"。5つのコツ」ページにご登場いただいた人気ヨガティーチャーのHANAE先生への取材内容の一部を特別大公開!掲載できなかった貴重なこぼれネタ、目からウロコのヨガ知識も盛りだくさん!本誌の内容とあわせてチェックすると、理解が深まります。手に取って、合わせて読んでみてくださいね。