開脚上水平(かいきゃくうわすいへい)ともいいます。うつ伏せの身体を開脚水平支持する技です。練習方法ヒューマンフラッグ、訳すと「人間旗」です。縦棒あるいは横棒をつかんで、旗のように体を水平方向横向きにキープする技です。後ろ手でぶら下がったうつ伏せの身体を水平支持する技です。下図の部位の筋肉を主に使います。以下、省略してトーマスと言います。管理人は右軸手・時計回りです。Planche-のフロッグスタンドから発展させる練習方法について詳細をまとめました。Handspring)といいます。正式名称は「後方倒立回転とび」と言います。文字通り、後方にとび倒立回転する技です。助走やホップを使わず、側方に宙返りします。「側転」の正式名称は「側方倒立回転」です。一般には略されて「側転」と呼ばれています。文字通り「側方」に「倒立」して「回転」する技です。しゃがんだ姿勢から片方の手を腰より後ろの地面につけておいて、もう一方の手を振って後方に倒立回転する技です。練習方法ストレートハンドスタンド(倒立)です。天地逆の状態で身体を支える技です。地面に直接手をついても、バーを用いても良いです。やりやすい方で練習しましょう。三点で逆さになった身体を支える技です。リクエストが多かったため公開しました。体を逆さにする、という動作に感覚を慣らすにはもってこいの技です。側方宙返り、略して側宙です。Aerial)といいます。側方に宙返りする技です。Flip)といいます。正式名称は「後方抱えこみ宙返り」と言います。文字通り、後方に抱えこみ宙返りする技です。説明の便宜上、以下バク宙とします。練習方法ver1ブイシットV-sitです。脚上挙(きゃくじょうきょ)ともいいます。屈身(パイク)のまま脚を垂直にたてて腕支持する技です。倒立バーの作製方法です。ハンドスタンド(倒立)、上水平(プランシェ)、プッシュアップ(腕立て伏せ)等のトレーニング効率が向上します。-2019年版-前回、倒立バーの作製方法を公開しました。2019年現在、もう一丁作ることにしました。材料はすべてホームセンターで入手しました。練習方法バナナハンドスタンドです。指先のつっぱりや肘の曲げ伸ばしによってバランスをとります。練習方法けんすい状態から身体を引き上げ、バー支持状態にする技です。ラジアルプルアップをたくさん練習しましょう。下図の部位の筋肉を主に使います。Planche-のフロッグスタンドから発展させる練習方法について詳細をまとめました。(アクロバット系、ブレイキン系、ストリートワークアウト系、筋力トレーニング系、等々)の練習方法を公開しています。大切さを理解していただければ幸いです。WordPress.。