「1週間ながくねっ!」というのが正直なところです。肉体改造ってやっぱり長き道のりなんだなというのを痛感しております。この1週間だけでも感じたよかった事があります。「お酒飲まないで寝ると朝気持ちよく起きれる。お酒を毎日飲まない人は、「当たり前じゃないでしょうか。」となるのですが、習慣的に飲酒している人にとっては当たり前ではないのです。朝からすぐ動けちゃう体の軽さ。寝起きからお腹がすいている感覚。生活習慣改善って大切ですね。いい習慣を少しずつ増やしていきたと思います。それでは本日の結果です。今ここ体脂肪15%⇒10%以下へ必要エネルギー量以下の摂取エネルギーを目指す。必要エネルギー以上の摂取エネルギーとし、たんぱく質の摂取強化を行う。2検証テーマ:管理栄養士の計算する必要栄養量って実際どのくらい正確なの?検証方法:1自分の必要エネルギー量をハリス-ベネディクトの式を元に算出する。値である1日の消費エネルギー量を算出する。2毎日の摂取エネルギー量を計算する。3消費エネルギー量と摂取エネルギー量の差を計算し、計算上の体重変化と実際の体重変化にどの程度差が出るか検証する。摂取エネルギー量-必要エネルギー量=1700kcal-2591kcal=-891kcal開始時からの合計エネルギー差-4475kcal感想1週間という期間では、各項目を評価するには偏りが強く出過ぎちゃいますね。測定値での結果よりは、生活習慣の変化を褒めていきたいと思います。ストレスなく続けていけるかがカギです。心のリフレッシュだけでなく、体のリフレッシュも意識していかなければ・・・あと、肉体改造を目指すのであれば、やはりシルエットの変化がモチベーションにつながりますよね。その為には体の写真を撮って記録していかなければいけないと考えています。買わなきゃなと思います。最後まで読んで頂きありがとうございました。管理栄養士のてんぱぱぱです。みなさんお待たせいたしました。わたくし、ついに肉体改造計画第2章をいよいよスタートさせます。その前に今までのおさらいです。検証しながら肉体改造計画!!第1段階突破の結果報告!!こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。終了しましたので、そのまとめを行いたいと思います。検証しながら肉体改造計画!!【17日目】ダイエットハイ。こんにちは、管理栄養士のてんぱぱぱです。今日は仕事が休みだったので、1日中家にいました。家にいすぎて無性に歩きたくなり、子供たちが布団に入る時間から歩きに行ったほどです。21時半まではほとんど動かない1日でした。検証しながら肉体改造計画!!【12.13日目】検証開始から計算上で-7000kcalを突破。実際の体の変化との差はいかほどに。管理栄養士のてんぱぱぱです。昨日は報告が出来なかったため、2日まとめての報告となります。昨日報告が出来なかったのには、理由があります。飲み会に行ってきました。検証しながら肉体改造計画!!【24.25日目】寝るだけで痩せるとよく言うが、寝る時間がないのです。管理栄養士のてんぱぱぱです。「寝るだけでやせる」という言葉をよく聞きます。本当かどうかというと・・・ほんとうです。この寝るだけで痩せるについて考えてみましょう。経過報告1開始2か月こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。実はわたくし、肉体改造計画たるものに取り組んでおります。検証しながら肉体改造計画!!ここに開始宣言します。第1章では、体脂肪率15%から10%以下を目指し、見事約1か月で達成しました...スポンサーリンク検証しながら肉体改造計画!!【4.5.6.7日目】バカンスを楽しむ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。経過報告1開始2か月NUTRI:(ニュートリー)ブイ・クレスハイプチゼリーを実食したぞ!NUTRI:(ニュートリー)アイオールソフト実食してみた。検証しながら肉体改造計画!!ここに開始宣言します。NUTRI:(ニュートリー)アイオールソフト実食してみた。経過報告1開始2か月NUTRI:(ニュートリー)ブイ・クレスハイプチゼリーを実食したぞ!NUTRI:(ニュートリー)アイオールソフト実食してみた。検証しながら肉体改造計画!!ここに開始宣言します。NUTRI:(ニュートリー)アイオールソフト実食してみた。メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.org。