私がたびたび理不尽になるのは診断名のせいだ、と責任転嫁しておこう。自分が診断名に呑み込まれがちであることに気づくのは難しい。私はカズオ・イシグロの作品を読むとき、そのことに自然と気づく。正常と異常はふたつの異なる世界ではなく、人間の在り方として緩やかに繋がるひとつの世界なのだという認識に戻される。☆カズオ・イシグロの代表作のひとつ『日の名残り』は英国貴族の屋敷に執事として長年勤めてきたスティーブンスの自省的語りで構成される。多くの健康な読者はこの作品にSADっぽさを見出したりはしないのだろうと思う。本文中にスティーブンスはSADなどというキャラクター設定がなされているわけではなく、私が長くSADを患っていたからこそ、スティーブンスの語りにSADっぽさを見出すのであろう。新たにスティーブンスの主人(屋敷の主)となったアメリカ人のファラディ氏はアメリカ的ジョークを飛ばしスティーブンスを戸惑わせる。スティーブンスは有能な執事として文化の異なる主人のジョークに上手に対応し環境の変化にも適応せんと努める。そんな日々を語るスティーブンスの言葉は、SADっぽさ満載なのだった。子供が家庭でやれるマインドフルネスエクササイズという記事を読み、エレベーターを降りていく瞑想などは、子供も楽しくボディスキャンができそうだと思ったので、以下に要約しておく。マインドフルネス居心地が悪くてもトイレに逃げずにそこに居続け会話に入る私は雑談が苦手である。苦手なのは見知らぬ人々の集まる場での雑談、また集団活動中の休み時間に繰り広げられる雑談。ふたつが合わさったら最悪である。見知らぬ人々が乱雑に席を立ち、乱雑に世間話を繰り広げるあのカオス。して耐えられるものだろうか。幼稚園に入園したときから思っていた。おや、最近私は少し変われたのかな、と思うことがあり、それを記録しておこうと思う。思考と行動の循環の有無で判断する私の過去は社会不安障害特有の様々な悪循環で満ちていた。以前は悪循環が流れは強力で、頑張ろうが努力しようが抜け出せないほどだったが、最近は流れの力は弱まり、適応的な循環に乗れることが多くなってきた。治療前(先延ばし編)やらなきゃいけないことを先延ばしにしてしまう。これだけ聞くと、なんだ、それって誰にでもあるじゃん、と思うだろう。社会不安障害の先延ばしは誰にでもあるような程度のものではない。やらなきゃいけないのに先延ばし(回避)して、次の日も、また次の日も先延ばし(回避)する。先延ばししているうちに、やるべき行動をやるハードルはどんどん上がっていく。「なんだって早く言ってくれなかったんですか!」という相手の反応を想像して、さらなる不安に打ちのめされる。悪化すると、やるべきことを、結局やらない。結果として周囲に迷惑をかける。ところが実は本人は無責任な人ではなく、やるべきだったという認識はあったりする。そのため多大なる自責に陥る。健康な人なら反省して次回似たような状況に出くわしたら先延ばしにせず行動するかもしれない。幾度も先延ばしの悪循環を経て社会不安障害を悪化させたら、似たような状況を察知した途端、自動的に先延ばしに走るようになる。先延ばしにして、次回も、また次回も先延ばし。