サイドクランチをご紹介致します!エクササイズの実演は、東京・上野駅前のインフィニティ24Hフィットネスジムで活動中の木村里穂子パーソナルトレーナーです。横向きに寝て、両膝を軽く曲げ、下側の腕で頭を支え、上側の手は脇腹に置きます。息を吐きながら、上側の肋骨を腰に近づけるイメージで、上体を起こしていきます。脇腹の上に置いた手で筋肉が固くなるのを感じて、腹斜筋を使う意識を持ちましょう。撮影場所:インフィニティ24Hフィットネスジム首の運動にならないよう注意しましょう。血圧が高い方は呼吸を止めないようにしてください。動画はこちらをご覧ください!※音が出ます。エクササイズ動画配信中です!目的別の回数設定や強度の調整方法は下記記事をご覧ください。「バストアップエクササイズ」について美LAB.に投稿しました。「ヒップアップエクササイズ」について美LAB.に投稿しました。「下腹引き締めエクササイズ」について美LAB.に投稿しました。「腕立て伏せのフォームと負荷の調整方法」について美LAB.に投稿しました。「二の腕を引き締めるプッシュアップ」について美LAB.に投稿しました。「引き締まったおなかをつくる腹筋運動」について美LAB.に投稿しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。有限会社インターアームさんで社員様向けメタボリックシンドローム予防・改善講座を行いました。「バストアップエクササイズ」について美LAB.に投稿しました。「ヒップアップエクササイズ」について美LAB.に投稿しました。technology.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。