「早く起きないと鬼に電話するよ!!」はぁ。1日始まったばかりなのに朝からグッタリ...。すごく分かります!今回は、そんな悩めるママさんに読んでもらいたい「起こす労力を減らし、子供がスッキリ起きるようになる方法」を紹介します。この方法は、試行錯誤してたどり着いた”我が家流”の子供の起こし方です!自分のできる範囲で試してみるくらいの気持ちで読んでみてくださいね!目次まず初めに「お母さんはもっと癒やされるべき」だと伝えたい。起こされる子供の”気持ち”と”心理”寝る前にできること子供がスッキリ目覚める起こし方もし子供が起きられなかったら叱ったほうがいいのか?まとめ:「寝る前」「起こし方」「光」で子供の目覚めが変わるまず初めに「お母さんはもっと癒やされるべき」だと伝えたい。子供の寝起きと全然関係ない話だと思われそうですが、じつは大きな影響があります。家や子供の環境は、お母さん次第なんです。子供は、あなたの思っている以上に家族の空気を感じ取ってしまいます。お母さんのストレスがたまりイライラすると家族みんなに伝染してしまい暗くなります。良いことは何一つありません。お母さんがいつも笑顔でいるだけで、家族みんなの満足度、幸福感が格段にアップすることは我が家でも実感しています。「イライラするな」など言うのではなく、お母さんは、家族の中ですごく重要だということゆうことを家族みんなで理解し合ってもらいたいんです。「笑う門には福来る」という言葉があるように家族がいつも笑っていることこそが、すべての解決策ですよ。母親の立場で頑張っている方はもっともっと癒やされるべきだと声を大にして言いたいです。起こされる子供の”気持ち”と”心理”無理やり起こされるほど起きたくなくなる→反発心プレッシャーを与えれば与えるほど→恐怖心で起きれなくなる「起きなさい!」「早くしなさーい!」「いい加減にしなさい!」など大きな声で呼ばれて起きる子供の気持ちを考えてみましょう。大人でも「おい!この仕事やっとけ!」と言われるとやりたくなくなると思います。「この仕事なんだけど、君以外には任せられないからお願いしたいんだけど。」と言われたら、ものすごいやる気出ますよね。子供も同じで「命令されるとどんどん行動するのが嫌になる」心理的要因が関係していると言われています。いうことは、その逆「無理やり起こされていると感じないように起こしてあげる」ことでスッキリ目覚めてくれます。あなたも子供の頃毎日怒られていませんでしたか?子供の気持ちをあらためて考えてみると、大きな声を出すことが逆効果になっていると分かるはずです。寝る前にできることスッキリ朝起きるためには、夜寝るまでの時間も大切です。寝る前の過ごし方で朝が変わります。我が家の寝るまでの流れを例にして見てみましょう。共働き子供は二人とも保育園に通っている18:00~19:00妻が保育園の迎え、19時までに晩御飯を食べさせる。19:00~20:3019時半ごろに私が帰宅。子供二人をお風呂に入れます。その後は、子供は好きなテレビ(主にYouTubeでヒカキンさん)を見たり絵本を読んだり、おもちゃで遊んだりしています。20:30~21:30テレビやタブレットは消して寝る準備をします。部屋を少し暗くし、子供と一緒にたわいのない話をしたり、明日の保育園の確認、歯磨きなど寝るモードへ。21:30~22:00寝室へ。それから30分ぐらい絵本の読み聞かせをします。(たまに枕投げ)電気を消してもう一度明日の用事と起きる時間を確認して就寝。22:00子ども就寝。寝る直前にもう一度用事の確認この4つポイントを実践することで、眠りの質が向上します。寝る前に親と楽しい時間を過ごすことで癒やしを与え、翌日の確認をすることで寝ている間の脳をリラックスさせてくれます。これだけで?と思うかもしれませんが、これだけで朝の寝起きが変化したと実感しています。[voiceicon=”https://力こそパワー.com/wp-content/uploads/2017/01/suimuuu.m-1-e1484294252999.png”type=”l”]夫婦で話し合い、子どもが寝るまでは自分たちのことはしないようしています。共働きなのでどうしても子どもの寝る時間が遅くなりますが、できるだけ早く寝かすようにしています。[/say]寝る前に、”頭の整理”と”ストレス発散”をする子供も大人も寝ている間にいろいろな情報を整理し、フル回転で働いています。その日にあった楽しいこと、悲しいこと、次の日のこと、さまざまです。寝る前に出来事や明日の用事などの情報を一緒に整理してあげることで、寝ている間の脳を休ませることができ、睡眠の質が向上。その結果グッスリ眠れるようになります。寝る前に家族一緒に会話することで、ストレスの発散になり翌日まで引きずることも少なくなります。うちの場合は、夜3回は夜泣きをしていたのに、一回になった。朝起きるとグズグズ言っていたのに、ほとんど言わなくなった。[voiceicon=”https://力こそパワー.com/wp-content/uploads/2017/01/suimuuu.m-1-e1484294252999.png”type=”l”]子供には親の愛情を敏感に感じ取ることができます。忙しくできない日もあると思いますが、少しの時間でもいいので一緒に遊んであげたり、話をしてあげてください。することで、子供もリラックスしストレスが減りさらにぐっすり眠ることができます。[/say]子供がスッキリ目覚める起こし方ではここから子供が朝スッキリ起きられるようになる方法をご紹介します。この方法は我が家で実際行っている方法で、効果実証済みです。朝の流れを見ていきましょう。この方法は、我が家のパターンですのであなたの家庭に合うように調整してくださいね。朝起こすときの大事なポイント3回声掛けと体を揺らし、「脳を少しずつ覚醒」させる大音量の目覚まし時計ではなく「光」を使う朝の数回に分けて脳を覚醒させることは、寝起きが良くなるための起床方法として認知されています。夢見心地→ちょっと覚醒を繰り返すことで、ストレスの緩和になり、次第に寝起きが良くなってきます。大きな声でプレッシャーをかけると、逆にストレスが溜まるので優しく声をかける程度にしてください。それだけでは起きてくれないこともあるので、音の目覚ましの代わりに光を使って目覚めさせるようにしています。動物は本来、暗くなったら眠りにつき、太陽が昇ると朝日と共に起きるという自然の本能があると言われているので、音より光を使ったほうがより自然に目覚めることができます。言っても、いきなりカーテンを開けると子供は嫌がり布団に潜ってしまうので、太陽と同じ光を浴びるられる「光目覚まし時計」を使っています。光を使えば目覚めはコントロールできる。小さい子供なので、声がけや揺するだけではうまくいかないこともあります。そんなときに大活躍してくれたのが「光目覚まし時計」でした。太陽と同じ光を浴びることができ、大きなアラーム音で無理やり目覚めるとは違い、ストレスなく、自然にスッキリ起きられます。効果が期待できる目覚まし時計なんです。本当はカーテンを開けて太陽の光を浴びせてあげたいけど、急に眩しくなると余計子供はぐずぐず。寝室は北向きで光が入らない。悩む必要はありません。ちなみに私も、光目覚ましで起きるようになり、大音量のうるさいアラームのストレスから開放されました!(小さいアラーム音がなります)。効果を感じなければ全額返金してくれるので、試す価値はありますよ!⇒我が家が愛用している【光目覚まし時計】を見てみるもし子供が起きられなかったら叱ったほうがいいのか?まだまだ小さい子供。