お酒を飲む機会が格段に増えてきます。「お酒に弱いので、色々と飲みたいのにすぐに酔ってしまう」「ついつい飲み過ぎてしまう」という人向けに、お酒に酔いにくくする方法を紹介します。→お酒で失敗しない方法をもっと読む友達が酔ってしまった時の対処法まとめ。blog.qooton.co.jp空腹はNG!先に何か食べておく飲み会が「食べ飲み放題」になると、なるべく元を取ろうと空腹の状態で参加したくなります。飲み会で最初に口にするものが「まずはビール」というような場合は要注意です。空腹状態でアルコールを摂取すると、胃腸への負担が増加したり、アルコールの吸収率が上がったりと、酔いが早く回りやすく、身体への影響を受けやすくなります。胃腸への負担軽減と、アルコールの吸収速度を遅くする目的で、飲み会に参加する前に何か軽く食べておくと良いです。各お酒のアルコール度数を知っておく飲み放題やお酒をメインに扱っているお店に行くと、メニューに様々なお酒の名前が挙げられていますが、それぞれアルコール度数は異なります。「割らずに飲む」お酒の平均的なアルコール度数は以下の通り。当たり前の話ですが「アルコール度数の高いお酒=酔いやすくなるお酒」です。同じ量飲むとしても、アルコール度数が高ければ高くなるほど、悪酔いもしやすくなります。酔いたくないのであれば、アルコール度数の低いお酒を少量ずつ飲むようにします。「お酒はちゃんぽん(複数種類のお酒を飲むこと)すると酔いやすい」と言われますが、これは味が違うお酒を「あれもこれも」と飲むことで、つい飲み過ぎてしまうことが原因に挙げられます。悪酔いを防ぎたい時は「今日はビールしか飲まない」と決めることで、そればかりで飽きてしまって、お酒の量を抑えられるかもしれません。「甘くて口当たりが良い」お酒は飲みやすく、自分が思っている以上にたくさん飲んでしまうことも多いので注意が必要です。アルコール度数の低いお酒とは?アルコール度数の低いお酒(カクテル含む)は、フルーツジュースやソーダなどお酒以外の割合が多かったり、アルコール度数の低いお酒がベースになっていたりするものです。基本的にロンググラスで提供されるカクテルのアルコール度数は低いまたは普通くらい。「ストレート→ロック→お湯割り→ソーダorジュース割り」の順にアルコール度数は低くなります。ちなみにお店で提供される焼酎(+果汁入り)を炭酸で割った「チューハイ」「サワー」のアルコール度数は3~4度くらいただし「炭酸入りだとアルコールの吸収が早まる」とも言われるので、できれば「○○ソーダ」「○○サワー」系は避けた方が良いです。ペシェ......ペシェはフランス語で桃のこと。まろやかな甘さのリキュール。ペシェ&レモンジュース&グレナディン・シロップ&ソーダ)●カルーア......コーヒーのリキュール。カシス......黒すぐり(カシス)を原料とした甘味の強いリキュール。アルコール度数は約20度カシス・ティーカシス・ミルクカシス・オレンジカシス・ソーダカシス・ウーロン●マリブ......ココナッツのリキュール。アルコール度数は21~24度マリブコーラマリブパインマリブミルクマリブオレンジ●カンパリ......やや苦味があるビター系のリキュール。アルコール度数は約25度カンパリ・ソーダカンパリグレープフルーツカンパリオレンジスプモーニ(カンパリ&トニックウォーター&グレープフルーツジュース)●シャンパンミモザ(シャンパン&オレンジジュース)●ビールシャンディガフ(ビール&ジンジャーエール)●白ワインスプリッツァー(白ワイン&ソーダ)アルコール度数が高めのカクテルショートグラスになるとアルコール度数の高いお酒同士の組み合わせが多くなります。ジン、ウオッカ、ラム、テキーラなどの蒸留酒を使ったカクテルになると、格段にアルコール度数が上がるので注意が必要です。お酒になるべく酔いたくない場合は、トニックウォーター(○○○トニック)やジュースベースのカクテルを選ぶと良いです。カクテルレシピ[酒ログ]「薄めに」「割物を多く」でオーダーする飲食店で提供されるカクテルやサワーは注文を受けた後に、例えばサワーだと「グラス1杯はサワー用原液2割+炭酸8割」のように店員さんがお店の指示通りに作るので、注文時に「ウーロンハイ1つ。烏龍茶多めでお願いします」など1杯におけるお酒の割合を減らしてもらえると、ある程度のアルコール度数の調整が可能です。「薄めでお願いします」が言いにくい場合は、氷入りのお酒を頼んで氷が溶けてから飲むなどの対策を取ります。......」と続けて飲むよりも、適度に「酒、お冷、酒、烏龍茶」とノンアルコール飲料を挟むことで、アルコールの大量摂取を防ぎ、お酒を飲む量をコントロールできます。雰囲気的に水を頼みにくい場合は、烏龍茶やフルーツジュースを頼んで「これはお酒です」感を出しておけばOKです。最近はアルハラが良く言われるようになったので、途中でソフトドリンクを挟むくらいで何か言ってくる人も減ってきています。▼こちらの記事も読まれています▼blog.qooton.co.jp食べ物を積極的に食べる「飲み会でひたすらお酒を飲む」という飲み方は、飲み過ぎだけではなく、身体を壊す危険性も高まるので「食事を取りながらお酒を飲む」を意識します。お酒はカロリーと糖分が多いので、おつまみとしては「高タンパク、低カロリー」が好ましいです。アルコールを分解する為にビタミンB1やビタミンCなどのビタミンが大量消費されてしまうので、それらを補うような食品を取ると良いです。ビタミンB1が多い食品は豚肉(焼き豚、ハム、ベーコンなど)やうなぎ、玄米、レバー、大豆製品など。ビタミンCは果物、野菜、お茶に多いです。喉を乾かせて飲み物(お酒)が欲しくなる「塩気の強いもの」や、肝臓に負担をかける「脂っこいもの」は、なるべく避けます。「コース料理+飲み放題」の飲み会でも、単品注文が可能であれば何か追加で頼んでおくと安心です。自分の酔いの状態を見極めるお酒を飲んだ後の「酔いの状態」は6段階に分類されます。人によって酔った時の状態は異なりますが、楽しくお酒が飲めるのは「ほろ酔い期」くらいまでなので、それ以上の症状が出始めた時は、お酒を飲むのを止めます。酔っていると自己判断ができない時も多いので、事前に「同じことを繰り返し話し始めたら、お酒を取り上げて欲しい」など、周りへの協力を求めておくと安心です。揺り動かしても置きない、大小便が垂れ流しになる、呼吸はゆっくりと浅くなる飲み会での悪酔いや二日酔いを未然に防ぐ為には「お酒を意識して飲む」ことが大切です。自分が「大丈夫だろう」と思う手前くらいで止めておくことが、お酒での失敗を減らせます。友達が酔ってしまった時の対処法まとめ。関連記事2016-06-02常温対応の自動販売機も登場!常温で水やお茶・コーヒーを購入するメリット・デメリットとは?自動販売機の飲み物は「あたたか~い(約50°C)」と「つめた~い...2015-12-01誕生日にとっておきのフルコースを。全12種類の試食レビューお得意の長文ですみません。昨今、話題となっているユーグ...2015-04-063~5月は要注意!カラスの巣作りにハンガーを持って行かれない為の3つの対策ふとベランダを見ると、ハンガーラックや物干し竿に下げていた...2014-12-25お土産にもぴったり!富山出身者が毎回買って帰る人気のお菓子・日用品など20選2015年3月14日に北陸新幹線が開業。»プロフィール日常のヒントをあなたに株式会社クートンのブログ。日常生活に役立つ情報をお届けします。(18)ノマドワーカー、はじめました。クートンこのブログについて執筆者情報スポンサードリンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。