スピードは上がっているのは間違いないのでよし。今年オフトレの三回の1時間ペース走のデータを並べて比較してみる。114.1徐々にペースが上がってるのと心拍数も徐々に上げて走れるようにはなってるみたい。目標はキロ4分ジャスト1時間で15kmを走れるようになること。昨日はラン直後の脚の痛みが半端無くて筋トレはほどほどにして先に上がってしまった。最近あんまり書いてないけど、ローラーは週日はほぼ毎日続けてる。朝夜1時間ずつマグテックスツイン負荷Maxで90rpm以上ッて感じで。心拍的には70%〜75%くらいなところ。それと喘息のこと・・・。9月18日に喘息のおおきな発作があって、ランは間が開いてる。昨日はものすごく安心して走れた気がする。肺は調子がよくて、心臓の拍数を気にして走れた感じ。肺が苦しかったのが多くて、それがボトルネックになってそれを気にしてトレーニングしてた気がする。発作にならなくても肺はずっと今までしんどかったんかもしれん。今年のオフは質のいいオフトレが出来そうな気がする。喘息持ちの人は大きな発作がなかったとしても一度診てもらってステロイド系の長期的に発作を抑える吸入とか出してもらったらいいかもしれないよ。実は肺がボトルネックになってるかもしれないから。今朝は30分回しておしまい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Turystyczne.。