タイプ別のダイエット方法でスリムボディにダイエットと一言で言っても太り方によって、合うダイエット方法は異なってきます。ここではタイプ別に分けて、無理なく継続できそうなダイエット方法を紹介します。脂肪太りにはやっぱり運動ぷよぷよのお腹やむちむちとした太ももなど余計な脂肪が全身にたっぷりとついている人は脂肪太りとされています。二重顎で悩んでいる人も脂肪太りの可能性が高いでしょう。運動嫌いな人はすぐに食事制限に走りがちですが、それだと体重を減らすことができても、ついた脂肪を落とすことはできません。脂肪を燃焼させるためにはやはり運動が一番いいと言われています。無理なスケジュールやプログラムを立ててしまうと挫折する可能性が高いので、まずは日常に無理のない範囲で取り入れてみましょう。会社ではエレベーターに乗らないで階段を使う、一駅分歩いてみる等、思った以上にカロリーを消費することができます。気分転換にもなりますよ。筋肉太りの人は運動禁止に!元運動部の人や、筋肉質の人に多いのが筋肉太り。体力はあるのかもしれませんが、女性であるのならばやはりほっそりした腕や脚に憧れるものですよね。男性に「俺よりたくましいな」と言われて密かに傷ついた人もいるのかもしれません。そんな人は激しい運動をしてしまうと、ますます筋肉を増やすことになってしまう恐れがあります。筋肉太りの人はついている筋肉を柔らかくすることから考えましょう。そのためにはヨガやマッサージなどゆっくりした動きを意識して取り入れると、しなやかなボディへの変化を感じ取れます。3日坊主にならないためには、バスタイムを利用して行うとボディチェックも一緒にできておすすめ。見れば痩せているのに、お腹だけぽっこりしているという隠れぽっちゃりさんは実は結構いるものなのです。このタイプは、筋肉が少ないため運動では脂肪が燃えにくく、冷え性の人も多いと言われています。そんな人にぴったりなのは、サプリメントやトクホ商品を使った食品ダイエットで、身体の内側から効率的に脂肪を燃焼させていきましょう。最近はジュース感覚で飲める商品もたくさん発売されているため、忙しい人も気軽に食事に取り入れることが可能です。消化器系が弱い人が多いこのタイプにとっては、お通じがよくなる効果も期待できるためまさに一石二鳥ですね。びっくりするようなナイスバディに自分が目指すべきダイエット方法が見つかりましたでしょうか。1日に20分だけでも意識することで、大きな効果を期待できそうですね。ストイックに自分を追いつめないようにすると、ストレスをためずに身体もいい方向に向かうことでしょう。炭水化物抜きダイエットはここがスゴイ!誰でも手軽に始められてお金もかからないということで人気の「炭水化物抜きダイエット」。女子の心をつかんで離さないダイエット法の魅力に迫ります。炭水化物を抜くだけ!このダイエットの簡単なところは、炭水化物を抜くだけでよいところです。おかずは普段通りに食べてもいいし、お肉も油ものもOK。その手軽さにこのダイエットの魅力はあるのです。ズボラさんでも長続きするダイエットです。炭水化物は体の中に入ると糖質に変わるので食べ過ぎると太ってしまいます。炭水化物を抜く代わりにそのほかの食品をバランスよく食べるようにしましょう。体が軽くなる炭水化物を抜くと、おなかに重たいものが入らないので体が軽くなったような気分になります。普段の食事のすべてに炭水化物を摂っていたという人は炭水化物を抜くダイエットである程度の効果が期待できます。即効性を感じる人もいるので、大切な日の前には何日か炭水化物を抜くのも良いかもしれません。気をつけたいところ炭水化物を抜くと手っ取り早くダイエット効果を得られますが、気をつけたい点もいくつかあります。炭水化物を抜くということは、炭水化物から得られる水分も抜くということになります。水分量が減ると便秘がちになりダイエット効果も得られにくくなってしまいます。炭水化物ダイエットをするときはいつも以上に水分を多めに摂るように心がけましょう。炭水化物は抜きすぎるとNGです。パンやパスタなど小麦でできている炭水化物は抜いたほうが良いですが、ご飯は日本人にとって究極のダイエット食とも言われているほど栄養価が高いものです。1日に1回は少しでもご飯を食べるようにしましょう。糖質が気になる人はおかゆにして食べてもOKですよ。上手に炭水化物を抜きましょう炭水化物ダイエットの魅力をご紹介しました。魅力もあれば気をつけたいところもありますが、きちんと注意しながら行えば効果も感じやすくなるはずです。炭水化物抜きダイエットをするときは、水分を摂って、1日1回は炭水化物を取り入れることに注意して自分のペースで行いましょう。愛カツ薄着の季節がやってくる前に!水やお湯にサッと溶かすだけのお手軽ダイエットサポートティーはいかが?春を迎え、寒さも和らいでくると、冬の間に緩んだ体型を厚着でごまかすわけにもいかず、ダイエットを決意する人も日々増加中。体型は気になるけど、極端な食事制限はムリ...というプチダイエッターにおすすめなのが、手軽で続けやすい健康茶。カテキン茶は、ダイエット効果が期待される健康茶として注目されている。華やぐホワイトピーチティー」(3.5g×20包入り/1836円・税込)を、3月24日(木)から数量限定で発売する。国産白桃果汁の自然な甘味と華やかな香りが特徴の同商品は、砂糖を使わず1包あたり約6.4kcalと低カロリー。粉末・個包装タイプなので携帯に便利なうえに、脂たっぷりの食事とも相性がよく、歓送迎会など外食が増えるこの時期の必需品になりそうだ。華やぐホワイトピーチティー」。最大限に生かしたい玄米の効用と注意点ビタミンなどの栄養素が豊富でダイエットやアンチエイジングが期待できる玄米。玄米の効用や取り入れる際の注意をご紹介します。玄米の効果玄米といえば、体にいいという漠然としたイメージをお持ちではないでしょうか。実は玄米は人に必要な栄養素が全て含まれている完全食品だといわれます。ダイエットや美肌、そしてアンチエイジングやデトックスの効果もあるそうです。それは白米が精製される際に除去されてしまうぬかや胚芽部分に含まれるビタミンやミネラル類、食物繊維などのはたらきによります。ダイエットには、ビタミンB群が脂肪の燃焼に、食物繊維が便秘の解消が役立ちます。アンチエイジングに関係するのは、抗酸化力のあるビタミンEやリノール酸、セレニウムなどが知られています。玄米に変えたら痩せられる理由玄米にダイエット効果があるといわれるのは、食物繊維が多く含まれていて便秘解消に役立つこと、白米に比べ血糖値の上昇がゆるやかなので脂肪になりにくいことなどがあげられます。噛まなければならないので、少ない量で満腹中枢を働かせることもできます。自然と食べ過ぎを防ぐことができるので、ダイエットにも効果的に働いてくれます。玄米を取り入れる時の注意点しかし全ての人に玄米が適しているとはいえません。胃腸が弱い人は十分に消化できず、下痢になってしまうこともありますので、注意が必要です。玄米には発芽抑制因子としてアブシジン酸が含まれています。アブシジン酸はミトコンドリアを傷つけるため老化の原因です。これを防ぐためには、玄米を軽く炒るか、水に4~12時間浸して発芽させてから使うとよいといわれています。できるだけ、無農薬などの品質管理の行き届いたものを選びましょう。健康的に玄米を食べよう玄米は栄養素が豊富で美容にもとても効果的な食品です。その玄米の長所を最大限に生かすために玄米の扱い方を知っておいてください。玄米を食生活に上手に取り入れて美容とダイエット、そしてアンチエジングを両立させましょう。憧れの海外セレブのダイエット方法とは?次々とブームを生み出す海外セレブはダイエットにも積極的で、毎年のように新しいダイエット方法が生み出されていますね。海外セレブがナイスボティを保つ秘訣を紹介します。食事はテイラーに学べ!人気歌手であるテイラー・スウィフトといえば180cm近くある長身とスリムな身体が魅力的。その痩身をキープするために取り組んでいるダイエットは、ローフードダイエットと呼ばれるシンプルな方法です。なんでも口にしていいものは、加熱していない生の野菜やフルーツだけで、空腹を感じたらドライフルーツで補っているのだとか。生の食材を摂ることは酵素をたくさん取り入れることにつながるようで、身体のデトックスにも有効になるようです。これにより美肌効果を期待することもできそうですね。10kg減量の見本はマライア大幅に体重が増えてしまったという人や、10kg以上もの脂肪を落としたいと思っている人には海外セレブのダイエット方法がぴったり。海外セレブは太ったり痩せたりが激しいため、効果が高いダイエットを選択することが得意なものです。そのなかでも特に注目したいのは、日本でも根強い人気を誇る歌手のマライア・キャリー。30kg以上太ってしまったことのあるマライアが実践したのは、パープルフード・ダイエットと呼ばれるもので、実践した結果、見事ナイスボティを取り戻しました。パープルフードとは抗酸化力の高いプルーンやグレープなどの食べ物だけを週三日摂るというもので、このダイエットによって動脈硬化から身体を守ることもできます。残りの週四日は好きな物を食べることができますが、もちろん食べ過ぎには注意しましょう。学生時代以来ハイキングなんてご無沙汰という人も多いでしょうが、今セレブの間ではシンプルなハイキングが注目されているのです。ハイキングというとリュックを背負って山歩きというハードなイメージがありますが、流行しているハイキングダイエットはそこまで頑張る必要はありません。実際ケイティ・ペリーやヴァネッサ・ハジェンズ、アシュレイ・ティスデイルはとてもラフな格好でハイキングに取り組んでいます。友達や恋人と気軽におしゃべりしながら歩くことができるのもメリットのひとつですね。消費カロリーは非常に高く、体重45kgの人が180分続けると1,400kcal以上消費できることがわかっています。好きなセレブを参考に食事制限にエクササイズと海外のセレブも取り組んでいるダイエットはいたってシンプルなものが多いことがわかりますね。真似したくなるものは見つかりましたでしょうか。肌の露出が多くなる季節がくる前に、海外セレブを見習ってダイエットしましょう。