編集部にメッセージを送る「furi-kake」は、2020年2月25日(予定)「まいにちdoda」にリニューアルします。記事は変わらずお楽しみいただけます。ストレスを発散しながらはたらく方法とは?仕事などで苦手な人と関わらなければならないとき、どうしてもストレスって溜まってしまいますよね。イライラ、モヤモヤした感情を上手く解消できないと、どこかで疲れがドッと出てしまうこともあるでしょう。はたらく-人間関係Tweet仕事などで苦手な人と関わらなければならないとき、どうしてもストレスって溜まってしまいますよね。イライラ、モヤモヤした感情を上手く解消できないと、どこかで疲れがドッと出てしまうこともあるでしょう。今回の記事では、苦手な人との関わりのなかで溜まってしまうストレスを発散する方法を紹介します。席を外して一呼吸おいてみる苦手な人との打ち合わせなどがあって疲れてしまったときは、席を外してスッと一呼吸おきましょう。ストレスの要因と距離を取ることで、気分転換をはかります。外を散歩してみたり、好きな飲み物を飲んでゆったりした気分で休憩してみるのもおすすめです。心身ともにリラックスした状態になることで、胸につかえていた感情を取りのぞくことができるかもしれません。席でできる簡単な方法でリラックスなかなか席を離れられない人は、椅子に座ったまま簡単にできるリラックス方法を試してみましょう。同じ状態で座っていると筋肉が収縮した状態が続き、筋肉の血管を流れる血流が滞ってしまいます。そんなときにおすすめしたい、血のめぐりを良くして、身体と心をほぐすことができる簡単な方法を2つ紹介します。両手を重ねてお腹の前に当て、5秒間大きく息を吸い、10秒間ゆっくりと息を吐きます。呼吸を大きくすることで全身の血液が循環して首や肩こりを解消することができ、肉体的にも精神的にも落ち着かせることが可能です。腰のストレッチ腰を伸ばして身体を後ろにひねり、背もたれをつかみます。腰のこりをほぐして血液を循環させることで、リラックス効果が期待できます。イライラが溜まってしまったら、自分の席で座ったままできる上記のような方法で、気分を落ちつかせてみましょう。信頼できる人に相談してみる信頼できる人に相談するのもひとつの手です。仲の良い同僚でもいいし、親身に相談に乗ってくれる上司でもいいでしょう。違う価値観を持つ人からの意見やアドバイスを聞くことで、新たな解決策が見つかるかもしれません。信頼できる人に相談して、心をスッと楽にしましょう。体を動かして心を落ち着かせるどうにかストレスを解消しようと思ってみても、上手くいかない場合もあると思います。そんな時は、スポーツや運動をすることで体を動かし、ストレスを発散しましょう。体を動かしている最中はそのことに思考が集中するので、頭のなかに渦巻いていた嫌なことも忘れさせてくれるでしょう。体も疲れて、深い眠りにもつきやすいはずです。軽いランニングでも大丈夫です。適度に体をほぐして、心を落ち着かせてみてください。以上、苦手な人との関わりのなかで溜まってしまったストレスの解消法を紹介してきました。明日からすぐにでも実践できるものばかりなので、心がモヤモヤしたときに試してみることがおすすめです。自分に合った方法を見つけて、ストレスを解消しながら苦手な相手とも上手に向き合っていきましょう。08:00Tweet関連記事2020-02-07実際に働く人たちに聞いた、職業あるある。実際に働く人たちに聞いた、職業あるある。印刷が上手くいかない時に押さえるべき基本もっと見るfuri-kake(フリカケ)とは日々の仕事で悩んだり、不安に感じたり、うまく言語化できないけど「なんかモヤモヤする」。furi-kake(フリカケ)は、そんなモヤモヤした原因に気づくことのお手伝いし、分かるきっかけを提供します。詳しく見る読者登録をすると、最新情報が届きます!※はてなのアカウントが必要です。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。