メディアを見る限りでは、多くの批判にさらされています。やらないと言っていたパワープレイを、何故やったのか。交代選手枠を、なぜ全部使い切らなかったのか。コンディション管理に、失敗したのではないか。ここに来て、ブレているのではないか。確かに、色々な考え方があるでしょう。苦い経験、歴史から学び、日本サッカーは少しずつ成長してきました。大役を引き受けてくださって、ありがとう。今後に生かしていくことが出来るはずです。自分自身のこととして、振り返るのです。やらないと言っていたことを、やってしまってはいないか。残されているオプションを、使わずじまいにしていないか。コンディション管理に、改善の余地はないか。土壇場でも、ブレずに信念を貫けるか。自分を振り返るのは、とても勇気のいることです。コロンビア戦は、午前5時キックオフです。試合を見られるということ自体が、すでにして大変有り難いことです。無事にテレビ観戦できるわけです。朝早いので、眠気覚ましに、またコロンビアコーヒーでも飲んでみようかな。勝っても負けても、日本サポーターさん、またスタジアム清掃をよろしくお願いします。夜、思うように眠れずお困りの方がたくさんいらっしゃいます。治療が必要なくらいの不眠症であれば、睡眠薬の処方も必要となります。薬を使うかどうかにかかわらず、ご本人自身の養生も大切になってきます。養生とは、生活習慣の改善など、自分自身による健康管理の事です。私の考えていることをご説明いたします。睡眠がより一層改善するのではないかと思っています。睡眠は、一日の義務から解放される時間帯です。義務や努力をする必要から解放され、のびのびと過ごす時です。「眠らないといけない」「眠れないと、困る」と思ってしまう方が少なくありません。眠ることが、重要な義務となっています。眠ることはより一層重要な義務と化していきます。寝返りを打っても打っても、それでも眠れません。プレッシャーが強まります。プレッシャーがかかると、人間の脳はどうなるのでしょうか。指名されることで目が覚めるのか、逆に眠気を催すのか。言うまでもなく、ハッとして目が覚めるでしょう。プレッシャーがかかると、人間の脳は覚醒すると思われます。睡眠をとる上では逆効果になるというわけです。いう考え方が、睡眠をとる上で効果的なのでしょうか。私の考えは、こうです。眠ろうと思ったら、眠るという目標を忘れてしまうことです。眠ろうと思うから、余計に眠れなくなるのです。「今ここに横になれる幸せ」を満喫してみてください。あなたは、横になって休むことが好きですか。それとも、嫌いでしょうか。私などは、横になってゴロゴロと休むことは大好きです。今まさに、ゴロゴロ出来る時が来たのです。出来る喜びを満喫してみましょう。子供のように無邪気に過ごしてみてください。明日のことはなるべく考えないのです。今日や昨日のことも、なるべく考えないのです。今この瞬間を、楽しんでみるのです。眠ろうと考えずに、横になって純粋に休息してみてください。繰り返しますが、夜の就寝は、努力から解放される時間帯です。眠ろうと努力して、頑張ることをやめてみましょう。今ここで横になって休む権利はあるのです。今ここで休める幸せを満喫していただきたいのです。雨露をしのげる住環境で休ませてもらえる事実があるわけです。今日も一日、何とか過ごせた。今ここに横になって休めている幸せ。それを感じて、横にならせてもらえることに感謝して、ただ休んでみてください。結果的にいつの間にか眠りに落ちる確率も高まると思います。寝床で横になれる喜びと幸せを楽しんでみてください。ポイントは、今この瞬間を楽しむことです。休ませてもらえている事実に感謝することです。我慢しすぎずに薬を使ってみてください。不眠症を1週間も2週間も放置するのはよくありません。当院でも、ご相談に乗らせていただいております。以上、ご参考になれば幸いです。先月1か月間で、どのくらいの方にお薬を出さずに精神療法だけでお帰りいただいたか、調べてみました。結果は、全診察の7%で「処方なし」でした。逆に言えば、93%の場面では、お薬を処方しています。薬は必要十分かつ最小限にするように努力しているところですが、これは完全にオーダーメイドになります。抗うつ剤の場合、十分良くなって安定した状態が続いている場合は、少しずつ減らすことを考えます。最初から薬が必要なかったり、使うとしても頓服(具合の悪い時だけ飲む薬のこと。頭痛がする時だけ飲む頭痛薬)だけが必要な場合もあります。一方では、薬を使うことが望ましい場合や、さらには絶対に薬の力が必要な病気や場合というものがあります。最初から「薬は必ず出す」とか、「絶対に薬には頼らせない」というように決めてかかって診療することはありません。目の前にいる患者さんの病状や様子によって判断しています。お薬を処方する診察でも、精神療法と生活指導は頻繁に行っています。遅くなりましたが、本年もよろしくお願いいたします。賀状を下さった方、有難うございました。お元気にお過ごしください。正月にネットを見ていましたら、面白いサイトに行き着きました。科学的に測定された中で、人類史上最も幸せな人が紹介されていました。」でググってください。Googleには毎日思いやりがある」という動画です。その中で、たぶんチベット仏教のお坊さんだと思われる人が幸せチャンピオンとして登場しています。思いやりの気持ちで瞑想しているときに最も幸福感が強くなったことが分かったということです。経済的にも良い結果をもたらすとのことです。いい話ではありませんか。道徳的な話は、得(とく)な話でもあるということになります。元気の出る話では、ありませんか。興味を持たれた方、10数分のビデオですので是非ご覧ください。思いやりは幸福感をもたらすのでしょう。思いやりの気持ちによって人は真に相手とつながることができる。人間の奥深い欲求を満たすこともできる。したことが、幸福感をもたらすのではなかろうか。いかがなものでしょう。脳磁図(MEG)という検査法もあります。いう瞑想の時に出る特殊な脳波の仕組みを、脳磁図で調べてみました。瞑想中は、アルファ波がたくさん出てとてもリラックスするのですが、そのアルファ波は、脳の一体どこから出てくるのかを調べました。その結果を、下の論文にまとめています。http://ousar.lib.okayama-u.ac.jp/metadata/30752このページで、「フルテキストURL」というところをクリックすると、PDFファイルが開けるようになっています。