手元(スマホ)にピントを合わせた後、遠くを見るとピントがすぐに合わない...。これがスマホ老眼の典型的な症状です。スマホ老眼とは、スマホやタブレット端末などをよく使う人にみられる、老眼のような症状のことです。老眼では手元の文字など近くのものが見えにくくなるのに対し、スマホ老眼で感じる目の不調は「遠くのものが見えにくい」というもの。正反対の症状に思えますが、どちらも「目のピント調節機能の異常」によって起こります。ピント調節には、レンズの役割を果たす水晶体と、レンズの厚みを変える毛様体筋(もうようたいきん)という筋肉が関係しています。手元などの近くを見るときは、水晶体を厚くさせるため毛様体筋は縮みます。そのため、スマホを長時間使用し続けると、毛様体筋は縮みっぱなし(緊張状態)になり、すぐに緩まなくなってしまいます。この状態で遠くを見ると、水晶体が厚いまま(近くを見る時の状態のまま)となってピントが合わず、ぼんやりと見えてしまうのです。「スマホ老眼は、医学用語では『仮性近視』のこと。スマホの長時間使用で起こる仮性近視を私は“仮性老眼”と呼んでいます」。パソコン・スマホ時代のアイケアに詳しいあまきクリニック(東京都港区)院長の味木(あまき)幸医師はこう話します。この“仮性老眼”が長く続くと、老眼ではなく、近視化する傾向にあるそうです。「人の体は、与えられた環境に順応するようにできています。近くに焦点が合いやすいように、眼球を変化させて対応しようとするのです」(味木医師)。スマホ老眼は、放置したら老眼になるのかと思いきや、近視化するとは驚きですね。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。