内容を記しています、見てくれる人にわかりやすく伝えられたらと思っております。履けないと不合格となりますこれはバランス感覚と筋力をみている。それでは続いてバランス感覚と太腿の筋肉を鍛えるトレーニングを記していきます。右手で背もたれの上を持ってこのように行いましょう。上体を前傾させて体重は前に膝はつま先より前に出さないようにする4カウントで上下×20回行う。難易度を上げたい場合はまずこのような姿勢をとります4カウントで立ち上がり後ろの足を宙に浮かせます片手でバランスを取り4カウントで元の位置に戻します。スポンサーリンク腸腰筋を伸ばす静的ストレッチまずこのような姿勢をとりますタオルは床に敷いてくださいそしてこのようなポーズをとるタオルを乗せた足を後ろにさげ手でお尻を押して胸を張ります伸びを感じたら20~30秒キープ骨盤を前に出すイメージで。・腕ひねりあげストレッチこのポーズから腕を上げて体をひねるこれでさらに伸びるという。スポンサーリンク股関節内転筋群のストレッチ・片脚開きストレッチまずこの姿勢をとります両手を開いた足の反対側のももの付け根に置き、上体と開いた足をひねっていきます20~30秒キープする。・いすで片脚開きストレッチこのようなポーズをとりますつま先を前に倒しながら足と上体をひねりましょう太腿の内側に伸びを感じたら20~30秒キープ脚の位置を椅子から遠くすると体は安定するそうです。健康備忘録テキストのコピーはできません。WP-Copyprotect.。