2018-07-23女性の永遠の悩みの1つといえば便秘。ヨガで便秘解消を目指しているという人もいるはず。食べ物では乳酸菌やビフィズス菌などプロバイオティクスを摂って腸内環境をよくすることが効果的なのはご存知の通り。プロバイオティクスというとヨーグルトが一般的だけれど、実は他にもいろいろな発酵食品に含まれているそう。PIXTA低脂肪&高たんぱく質でダイエットにも最適なカッテージチーズ。実はプロバイオティクスも豊富。女優のエヴァ・ロンゴリアはおやつとしてフルーツとカッテージチーズを和えたサラダを食べているそう。ちなみにカルシウムもたくさん含まれているので骨のアンチエイジングを防ぐ効果もあり。PIXTA日本生まれのお味噌もプロバイオティクスが豊富。ミランダ・カーもお味噌汁を毎日飲んでいるそう。野菜を入れればお腹も満たされて、ダイエットにぴったり。PIXTAセレーナ・ゴメスはキュウリのピクルスが大好き。なんと映画館にも持ち込んで食べながら映画を見るほどハマっているそう。他の野菜のピクルスでもいいけれど、セレーナのお気に入りのキュウリは特にオススメ。カリウムが豊富なので体内の余分な水分を排出し、むくみを取ってくれるそう。PIXTA整腸作用や血行改善に効果があると言われているコンブチャ。美肌やダイエットに効果が期待できるとミランダ・カーやヴァネッサ・ハジェンズたちが愛飲中。お茶を発酵させて作った植物性の発酵ドリンクなので、プロバイオティクスが豊富。【足ツボ】便秘解消のツボは?「セルフ足ツボ指圧」で足裏を刺激して腸や腎臓を動かそう足裏に集まる小腸・大腸の反射区を押すと、痛みや硬さなどで腸の状態がチェックできます。養腸家、腸セラピストとして活躍する真野わか先生に教えてもらいました。ポスト「ココナッツウォーター」として浸透!ビヨンセが投資した「スイカジュース」とは数年前、ココナッツウォーターが大人気となったのは記憶に新しいところ。美容健康マニアとして有名なマドンナが投資したことで、注目をあびました。昨今、次の「ココナッツウォーター」として販路を急激&着実に拡大しているのが、コールドプレスの「スイカジュース」なんです!ミランダもグウィネスも大好きな「美肌スパイス」って?ミランダ・カーやグウィネス・パルトロウが愛してやまないスパイスがある。日本のスーパーでも手に入る、あのスパイス。何?頑固な便秘を解消!お腹をすっきりさせるポーズって?便秘に悩む女性必見。腸の動きを高めるポーズで、便秘知らずの体に!休憩5分で胃腸を刺激!胃もたれや食欲不振を解消するポーズ胃もたれや食欲不振を和らげるには、胃腸の働きをアップさせることがカギ。座ったまま上体をねじるチェアヨガの三角のポーズで、内臓を刺激し、胃腸を活性化させましょう。会社のデスクではもちろん、トイレでもできるので、休憩時間にぜひ。ヨガインストラクターの京乃ともみ先生に、チェアヨガの三角のポーズを教えていただきました。