​優しい施術と一人ひとりに合った予防をご提案します。乱れが胃腸の調子を悪くさせることがある』ということについて載せたいと思います。※上記の要因が全てではありませんので、お気を付けください。人は日々、様々なストレスにさらされています。精神的なものだけではなく、気温の変化や睡眠が不足しているなどの肉体的に受けているものもあります。胃酸が胃から食道へ少し逆流してしまっただけでも、食道は過敏に反応してしまいます。これによって、胸やけが起きたりします。これが逆流性食道炎を誘発してしまう原因につながります。ストレスは、胃酸の感受性を高めてしまうのですが、胃酸が逆流してしまうのは、何が原因で起こるのでしょうか?胃酸の逆流の原因としては、下記の項目が挙げられます。閉まりが悪くなるのと、食道の蠕動運動も悪くなり、逆流したものを戻す力が弱くなる。食べ過ぎたり、脂肪分・タンパク質の多いものを取り過ぎたりすると、下部食道括約筋が緩んだり、胃酸の分泌が増えたりする。肥満であったり、姿勢が悪かったり、ベルトで腹部を締め付け過ぎていたりしていると、腹部が圧迫され、それにより胃も下から押し上げられるように圧迫されてしまう。多かったりすると、食事の際に空気を食べ物と一緒に飲み込んだり、呼吸の際に空気を飲み込んだりして、腸の方にガスが溜まってしまうことがある。(『空気呑気症(空気嚥下症)』と言い、ストレスが影響している事もあります。)そうすると、腸が膨れ上がり、胃を下から押し上げてしまう。便秘によっても腸にガスが溜まり、同様に胃を下から押し上げてしまい、胃液の逆流が起きやすくなる。上記を見ると、日々の生活で防げる項目もありますね。☆食生活はすぐにでも改めていくことが出来ます。☆腹部の圧迫も、姿勢を意識することで改めていけます。姿勢が改善されると、呼吸も深く出来る様になりますので、リラックス状態を作りやすくなります。リラックスして副交感神経を優位にすることが出来れば、質の良い睡眠もとれるようになり、一日一日しっかりと疲れ・ストレスを取り除けるようになります。自律神経の働きと姿勢を正していきます。自律神経を整える施術ですので、変に力んでしまうような強い刺激ではありません。小さなお子様から、ご年輩の方まで安心して受けられます。自律神経の働きと姿勢を正すことで、身体に掛かるストレスをなくしていきます。自律神経の乱れようやく暖かくなってきました桜も今が見頃ですね4月に入り、春の季節になってきましたが、体調を崩したりしていないでしょうか?暖かい日があったり、少し肌寒い日があったりすると、気温の変化に体がついていけずに体調を崩してしまいがちです。体温を調節しているのは、自律神経です。自律神経がしっかりと働いていないと、体調を崩しやすくなってしまいます。現代の生活では、自律神経が乱れやすくなっています。長時間のパソコン作業やスマートフォンを見続けていたり...目を酷使している事で、目の周りの筋肉は緊張し続け、交感神経が働き続ける状態になります。血流も悪くなり、肩こりや緊張性頭痛の原因となります。姿勢も悪いと呼吸が浅く早くなり、これも交感神経を優位にさせてしまいます。睡眠の質も悪くなります。意図的に副交感神経を活性化させていかなければなりません。副交感神経を優位にさせるのに最も取り組みやすいものとしては呼吸です。鼻からお腹を膨らませるようにして空気を吸い込み、お腹をへこませながらゆっくりと口から息を吐き出します。横隔膜をしっかりと動かし、ゆっくりと呼吸を行うことで副交感神経が優位になってきます。10~15分ぐらい続けて行うと、脳内でもα波が増えて、心身ともにリラックス出来ます。(α波は、リラックスしているけれども明晰な状態です。)ただし、姿勢が悪い状態では大きな呼吸も行えません。振動の『共振』という性質を利用して自律神経と姿勢を正していきます。自律神経を整える施術ですので、変に力んでしまうような強い刺激ではありません。小さなお子様から、ご年輩の方まで安心して受けられます。寝つきが悪い夜中に何回か目が覚めてしまうという悩みをお持ちの方がいましたが、現在は寝入りも良く夜中に起きる事もなく睡眠がとれるようになっています。※状態の改善速度には個人差があります。『筋肉の緊張が出る』etcの体の不調を来します。寒いと、どうしても背中を丸めてしまうし、肩が内側に入った状態(巻き肩)になってしまいますね。実は、この状態では、十分な呼吸が出来ていません。生命を維持していくには足りる分の呼吸はしていますが、不調なく、生き生きとした体を維持するまでの呼吸には、至っていない可能性があります。)体が縮こまった姿勢では、胸・お腹の膨らみを十分に行えないため、体に取り入れる空気の量が通常よりも少なくなってしまいます。ここで、体内に取り込む空気ですが、空気の成分は、下記の様になっています。窒素:約78%酸素:約21%アルゴン:約1%二酸化炭素:約0.03%体のエネルギーを生み出すために必要な『酸素』は、空気中に約21%なのです。1回の呼吸で体内に入る空気の量は成人で、約500mlこのうち、肺まで到達するのは、約350ml残りの約150mlは、気道などに留まってしまいます。これは、正常な呼吸の場合です。先程、空気中の『酸素』の割合は、約21%と記しましたが、実は、この約21%が全部体内に吸収されるわけではありません!体内で吸収されるのは、約21%のうちの約5%です!!残りの約16%は、体内で使用されずに呼気(吐く息)として排出されてしまいます。⇒『疲れやすい』『だるい』などの不調を来すのです。体が本来持っている『治す力』=『自然治癒力』も十分に発揮されません。頻繁に呼吸をすれば良いのか??と言うと、そういう訳ではありません。頻繁な呼吸は、逆に交感神経の働きが高まり、体に『緊張』が生まれてしまいます。体が『緊張』している時は、呼吸が早くなりますよね?ゆっくりと長く吐く呼吸は、副交感神経の働きを高め、体を『リラックス』の状態に導いてくれます。ヨガなんかがそうですね。体が本来持っている『自然治癒力』を促進させる『バイタルリアクトセラピー』という治療を行っています!コンピューター治療システムにより、低刺激で安全な矯正が行えます。体を根本から治療していきますので、その場限りではない、継続的にしっかりと治していく治療です。『痛みが取れた=治った』わけではありません。】)、呼吸を介して内的要因をコントロールすることも可能です。緊張したり、ストレスにさらされると交感神経が過度に高まり、呼吸は自然と浅く早くなります。長く吐く呼吸をすると副交感神経が優位になり、自律神経が整っていき、リラックスしていきます。した呼吸を心掛けると、自然とお腹が膨らんだりへこんだりするので、腹式呼吸が行われると思います。腹式呼吸の際、肺の下に位置する横隔膜と言う筋肉が大きく動きます。横隔膜には自律神経が密集しているため、横隔膜がゆっくり大きく動くと自律神経が活性化され副交感神経が優位になります。これにより、リラックス状態が生まれてくるのです。この呼吸を10~15分続けると脳波も、視覚や聴覚が活発に働いている時に出るβ波から、リラックス時に出るα波に変わってきますので、心身共にリラックスへと向かっていきます。自律神経のうち、交感神経の活動レベルは加齢の影響を受けず、副交感神経の活動レベルは加齢の影響を受けるそうです。男性では30歳以降、女性では40歳以降から活動レベルが徐々に低下していきます。~自律神経の乱れ~9月に入り、台風の影響もあり涼しい日が続いています。急な温度変化で体調を崩したりしていないでしょうか??暑い時期は夏バテを起こしますが、涼しくなってくると今度は秋バテを起こす事があります。○夏のきつい冷房による寒暖の差で体調を崩し、そのダメージを引きずってしまうのが『秋バテ』と言います。厳しい暑さのピークが過ぎて、体のだるさや胃腸の不調が消えないなんて方は『秋バテ』の可能性があります。秋は、朝晩と日中の寒暖差や天候の変化が大きくなる時期です。人間は自律神経の働きによって体温調節をしています。夏のクーラーのきいた室内と外の暑さの寒暖差で自律神経に乱れを来していると、今度は気候の寒暖差で症状が悪化してしまう恐れもあります。自律神経は内臓の働きにも関与しますので、“夏場に冷たい物ばかり食べていた”というのも自律神経が乱れる原因となります。夏バテ・秋バテは共に体力不足も原因となります。秋は徐々に涼しくなってくるので、ウォーキングなどの運動をするのも良いと思います。ウォーキングまでいかなくとも、普段から意識して階段を使用したり、電車では座らずに立ったりなど、日常生活の中で工夫して体を動かす様にしてみて下さい。乱れた自律神経を整えるには、38~40°Cのぬるめのお風呂に20~30分浸かるのが効果的です。心身のリラックスと共に体を温める事で全身の血液循環も良くなります。胃腸の働きが弱らない様に、常温や温かい物を食べる様にします。脱ぎ着しやすい服装で温度調節が出来る様にします。7891011浦和にあるメリー整骨院のブログでは日々のお体のケアのアドバイスもご提供しております浦和で信頼と実績ある当院のブログでは、日々の診療の様子や患者様とのエピソードのご紹介をはじめ、気になるお体の悩みや辛い痛みの原因と改善方法のご紹介、痛みの改善や予防のためのアドバイスなどをご紹介しております。メリー整骨院で患者様から信頼を寄せられ、親しみやすく優しい施術で人気の柔道整復師が、分かりやすいアドバイスをご提供しておりますので、ぜひブログをご覧ください。ブログをご覧になって当院の施術にご興味をお持ちになった方や、当院が推進する痛みやコリの根本改善療法を受けてみたいと思われた方は、お気軽に浦和にある当院までお問い合わせください。お一人お一人のお悩みやお体の状態に寄り添い、親身で安心な施術をご提供させていただきます。