多くの効果が期待できます。ここでは、ウォーキングに必要な持ち物や、群馬のウォーキング大会についての情報をシェアしていきますね。長距離ウォーキングをするなら装備しておきたい持ち物とは?長距離ウォーキングの大会があるって知ってる?まとめ長距離ウォーキングをするなら装備しておきたい持ち物とは?ウォーキング、お好きですか?短距離のウォーキングなら、特に悩まず気軽に始められますよね。持ち物を少し考える必要があります。そこで、長距離ウォーキングに持っていくべき物をご紹介します。●『水筒』やはり、汗をかくので水筒は必需品です。大きさは、500mlくらいがちょうどいいでしょう。持ち運びには不便です。小さめのハンドバッグでもいいのでは?と、思う方もいらっしゃるかも。実は、ハンドバッグだと持った時に重心が片方に偏ってしまうので、ウォーキングには不向きなんです。歩く姿勢が悪くなったり、腕に負担がかかって疲れやすくなったり。位置が安定しないので、気が散る原因になるかもしれません。ウエストポーチを腰にしっかり固定しましょう。長距離を歩くと、汗をかなりかきます。その時にタオルがなければ、汗が滴り落ちてしまいますし、汗で身体が冷えれば体調を崩しかねません。タオルを1枚持っていると、日差しが強いときに頭にかけて日除けにすることもできて、何かと便利ですよ。清潔なタオルを持つようにしましょう。●『小銭』なんでウォーキングに小銭が必要なの?そう思っているあなた!想定以上に暑い日には、用意していた水筒の中身を早い段階で飲みきってしまうことが結構あります。そんなとき小銭があれば、コンビニや自動販売機に寄って飲み物を買えますね。500円もあれば安心です。落としてしまったら大変です。連絡手段として、手放せないアイテムですよね。音楽を聴きながらウォーキングを楽しめたり、歩いた距離を表示してくれるアプリもあります。有効活用していきましょう。スポンサードリンク長距離ウォーキングの大会があるって知ってる?ウォーキングと言うと、近所をテクテクと歩くイメージですよね。実は全国でイベントや大会が開催されているんです。そこで今回は、群馬で開催される「ぐんま100kmウォーク」をご紹介します。ぐんま100kmウォークは、その名のとおり100kmの道のりを踏破する大会です。制限時間が設けられています。普段歩く習慣がない方にとってはまさに地獄。そのような方は、10分でも20分でもいいので、まず歩くことから始めていきましょう。慣れてきたら少しずつ時間を伸ばして、1時間に挑戦するなど、徐々に身体を慣れさせるのがよいですよ。心地よい疲れが出てくると思います。筋肉痛も日を改めて出てくるようになるでしょう。30kmくらい歩けるようになると、今度はその日のうちに筋肉痛が出てきます。これが、ウォーキングの段階の一つの目安です。これに慣れれば、だいぶ歩くこと苦にならなくなってくるはず。歩くペースを保てるようになってきたら、次は50kmにチャレンジです。徐々に距離を伸ばしていくのがポイント。それに伴って、体力もついてきますよ。●『道具』ぐんま100kmウォークは長距離を歩く大会なので、道具も大事になってきます。・シューズ「自分にあったシューズ」が何より大切です。「Altra」マメができにくい構造になっているので、チェックしてみて下さい。速乾性や疲労軽減効果のあるものを着るといいでしょう。100キロもありますので、途中でくじけそうになることもあるでしょう。忍耐力が試されることになります。日中と夜間の温度差で体力が奪われるので、体温調節も重要です。メンタルを整えて、覚悟する心を持っておきましょう。スポンサードリンクまとめウォーキングは、あなたの健康を作る最適な方法の一つです。自分のペースに合わせて前進していきましょう。ぐんま100kmウォークに関しては、あまり無理をする必要はありません。チャレンジしたいと思った時に、ぜひエントリーしてみてください。イヤホンでの難聴防止する方法!音量や時間に注意が重要!ついつい好きな音楽をイヤホンで聴くと大音量になりがちです。イヤホンで聴きすぎると難聴になりやすいって知ってますか?難聴防止の為に、音量やイヤホンを付ける時間など詳しく解説しました。甘酒とヨーグルトの相乗効果!この二つで腸内環境を整える甘酒とヨーグルトの相乗効果って知っていますか?甘酒とヨーグルトを摂取することによって、腸内環境を整えることができます。健康管理サウナと水風呂を交互に入ると痩せる?サウナダイエットの効果とは?サウナと水風呂を交互に入るというサウナダイエットって、実際に痩せるの?その効果について詳しく書きました。サウナに行く方は、ご参考ください。健康管理みんなやってる!?サウナの効果で、もう体臭も怖くない!凄いぞ!自分の体臭って気になりますよね?実は、サウナ効果によって体臭が軽減されます。サウナスーツを使いこなせば改善されるということです。詳しく書きましたので、是非ご参考ください。本当に痩せた!?黒酢のダイエット効果の真相と美味しい飲み方とは?黒酢を飲んで本当に痩せるの?色々とダイエットしている方のために、黒酢の効果や飲むタイミングなど詳しく書きました。