○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○o○oo○oo○oo○o〜お知らせ〜昨年4月より私のレッスンは産休をいただいておりましたが、10月から少しずつ再開を試みてはいますが。ご迷惑をおかけしています。グループレッスンは何も無ければ私が復帰していますので、宜しければこちらへいらして下さい。ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いいたします。参加費:1600円(場所代金/毎月500円)4月は都合により1時間遅い始まりの日があります。ご迷惑をおかけ致しますが、宜しくお願いいたします。○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○〜4月お勧めおからだケア〜ここのところ気候の変化も激しく、春ということもあり、頭の中で考えや思いが止めどなく廻り、頭(心)が休めていない方が多くみられます。お疲れの方が多いこと!私も含め(苦笑)そんな時には座って頭の中を楽にしてあげることをお勧めします。瞑想というと難しく考えがちですが、ただ座って呼吸を数えるだけです。<お勧め法>1)タイマーをセットする(3分でも5分でも10分でも、無理のない時間で)。2)楽な姿勢で腰掛け、目を軽く閉じる。3)呼吸に意識を持っていき、吸って吐くを一つとし、呼吸を数える。10まで数えたらまた1に戻る。呼吸を数える間に必ず色々な思いや考えが浮かんできます。それが自然な事なので、出て来た事を受け止め、また呼吸に意識を戻し、1から数えます。始めは1から進まないかもしれません。続ける事が大切ですからご無理の無い時間で毎日続けてみて下さい。慣れて来たら時間を延ばして。始めのうちは難しいですが、次第に気持ち良くなっていきます。○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○oo○〜最後に〜足の裏はとても大事です、と常にお伝えしていますね。足の裏はからだの縮小版なので、沢山の情報を教えてくれます。最近娘の足を見ていての発見は、土踏まずが出来てきたことです。つかまり立ちが安定してきて、起きている間はハイハイして、しゃがんでは立ち、をずっと繰り返しています。歩いてはいないものの、既に真っ平らだった足の裏に土踏まずのくぼみができ始めています!改めて、人間のからだはすごいなぁと感心しています。私たちは二足で歩く為に、赤ん坊の時代から土踏まずを作り上げるのですね。大人になり、私たちは様々な足の問題をかかえますが、やはり、レッスンで行うように、正しいからだの使い方をすれば、自然に戻るのだよなぁと娘からお勉強させていただいています。皆さんも、赤ん坊の時代があったわけですから(笑)、今何か問題があるとしても、あまり落胆せず、正しいからだの使い方を意識してエクササイズに励みましょう♪必ず楽になるはずです!それでは、春を楽しみましょう〜。