パーソナルトレーニング元ライザップのトレーナーが解説します。ダイエットが目的で、日々、腹筋のトレーニングをしている人がいまだに多いですが、効率が悪すぎるので、一刻も早くやめることをお勧めします。●この記事の目次は、↓こちらです。痩せたいなら食事の知識を身につけることが最大の近道!↓以前、林先生の番組でも、腹筋の効果が低いことを紹介していたことがあります。簡単に私の経歴を紹介しておきます。ライザップの元トレーナーで、六本木店やシンガポール店(立ち上げメンバーで駐在)などで約3年間勤務しました。●現在は、↓これらの活動をしています。●また↓このようなスポーツの実績があります。・筋肉番付の腕立て伏せ全国大会で準優勝。一緒に写っているのは日本版の司会をしていた元AKBの秋元さんです。その他の詳しい経歴は、↓こちらの記事をどうぞ。元警察官で、元ライザップ、今は豪華客船のトレーナー。こちらは、2019年の1月にグアムで撮った写真です。腹筋のトレーニングを、ほとんどしていません。部分痩せが無いこととダイエットには【食事9割、運動1割】ということです。林先生が驚く初耳学で、BMIは金儲けの陰謀・岩盤浴にデトックス効果はない・腹筋は意味がない・皇居ランは体に悪影響など!2点について、このあと詳しく解説していきます。残念ながら、不可能です。【お腹の周りの脂肪が、優先的に燃えて減る】ということは、一切ありません。基本的には体脂肪が減るのは、全身万遍なく減っていきます。筋肉と体脂肪の性質を理解していなくて、ごちゃ混ぜに考えています。使った部分の筋肉は、発達します。私はアームレスリングをしていたので、アームレスラーの例を紹介します。↓これは極端な例ですが、基本的にアームレスラーは左右の腕の太さに差がある人が多いです。テニスやバドミントンの経験者も左右の腕の太さが違う人が多いですね。理由は、左右の腕を使う頻度が違い過ぎて、よく使う方だけの筋肉が発達したからです。筋肉が体脂肪に変わる、とか逆に、体脂肪が筋肉に変わるということもありません。体脂肪は体脂肪で、大きくなったり小さくなったりします。重力に逆らって体脂肪を引き締めて見える箇所もあります。二の腕やお尻、大胸筋などがわかりやすいですね。筋肉の構造上、ここを鍛えても引き締め効果はありません。腹横筋という筋肉を鍛えると、引き締め効果がややありますが、そこまで大きな効果は出ません。効率が良いのは、腹筋運動よりもスクワット!理由は、スクワットの方が沢山の大きな筋肉を使うからです。↓私が【片足スクワット】をしている動画も載せています。結果的には、お腹の周りの体脂肪を減らす効果が高いのです。そもそも運動だけで体脂肪を減らすには、かなりの時間がかかり、とても困難なことです。詳しく知りたい方は、↓こちらをご覧ください。『ダイエットは運動1割、食事9割』という本が15万部以上も売れています。多くても、10人中で1人もいれば良い方でしょうね。徹底した食事指導によるものです。詳しくは、↓こちらをご覧ください。食事の方が運動よりも重要だと実感していました。腹筋運動よりも、スクワットの方がずっと効果的です。そもそも運動よりも食事管理の方が、圧倒的に効果的です!パーソナルジムに通う価値は、この食事管理方法を、学びながら実践することにあります。卒業後にリバウンドする可能性が高いです。自分で食事管理が出来るようになることです。安価で食事管理を学ぶことが出来るオンラインダイエットがお勧めです。ライザップに通う1割程度の費用で、リバウンドのリスクが低く、ダイエットが可能です。↓この画像は、オンラインダイエットのモニターの方が、食事メインで痩せたビフォア・アフターです。詳細は、↓こちらをご覧ください。「『この差って何ですか?』でエレベーターをやめて階段にしたら痩せたと紹介!ダイエットになるかどうかを元ライザップのトレーナーが解説!」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。(必須)ウェブサイトコメント送信プロフィール↓右側が自分です。世界一周の最中に、アルゼンチンのブエノスアイレスで現地の人とアームレスリング対決をしているところです。↓またこれは2018年8月末の自撮り画像です。↓こちらは2019年1月頭にグアムで撮った写真です。ジムには行かず、自宅での自重トレーニングしかしていません。・元ライザップトレーナー、元警察官。・RIZAPには約3年間いて、六本木店、シンガポール店、仙台店などで勤務。↓こちらは私が書いた記事です。●転職の合間に世界3周してるので、転職トラベラーとも名乗っています。・世界1周目:2010年10月から87日間のピースボート71回クルーズ。71回クルーズのサイトマップはこちら。・世界2周目:2012年12月から102日間のピースボート78回クルーズ。78回クルーズのサイトマップはこちら。・世界3周目:2016年11月1日から2017年5月19まで200日間のバックパックで。世界3周目のサイトマップはこちら。■【世界3周目のまとめ。・これまで人生トータルで、73ヶ国と6つの地域、96ヶ所の世界遺産に行きました。・テレビ番組「筋肉番付」の腕立て伏せ全国大会で二位。動画はここで見ることが出来ます。・Netflix主催のアルティメットビーストマスター日本代表(2017年2月から配信開始。)※アルティメットビーストマスターとは、テレビ番組SASUKEのようなもので、アメリカで新しく始まったシルベスター・スタローン監修のNetflixの番組です。※Netflixは無料で1ヶ月間のお試しも出来ます。●長年アームレスリングをやっていて、↓このような成績を残しました。他にもいくつか別の番組に出ていて、↓こちらの記事にまとめて書いています。・エキストラ出演:ドラマ「HERO2」や映画「寄生獣」など。元警察官なので、基本的に警察官役が多いです。Mashito)でやっています。仙台でダイエット講座を開催。離島や国内の旅PV数ランキング元警察官で、元ライザップ、今は豪華客船のトレーナー。(122,127pv)↓これまでに世界3周し、70ヶ国以上を訪れて撮った、代表的な写真です。↓こちらは、2019年1月にグアムで撮った写真です。世界中どこでも出来る効果的な【オンラインダイエット】を紹介しています。(31,694pv)2019年1月22日放送のNHK総合『クローズアップ現代+』のテーマは、「ネット広告にニセ情報が氾濫!▽注意!インスタも標的に!」でした。内容の説明文は、↓こ...ピースボートとバックパックでの両方の世界一周を経験したので比較します。(29,327pv)私は、船旅ピースボートとバックパックでの両方の世界一周を経験しているので、それぞれの違いについてまとめてみました。(26,288pv)この記事は、ダイエットで有名な某パーソナルジムの元トレーナーが、世界中どこでも出来る効果的な【オンラインダイエット】を紹介しています。(25,050pv)↓これらの経歴がある自重筋トレマニアが書いています。(24,170pv)ランニングで体脂肪を減らすには、長期的にコツコツやることが大事です。