2017年6月19日yukieFacebookTwitterはてブPocketFeedly代謝が下がった~!年とったせい??なんて、よく耳にします。代謝が下がったとしたら、食事どうしますか??わたしも、アラフォー。「代謝が下がってきたから、痩せにくくなった。お腹周りが取れない...」なんて話をしたりします。差がどんどんついてくるよね。~なんて、話していました。久しぶりに見る芸能人が、若き頃の面影がなかった...なんてこともしばしば。人に見られているってことが、自分をしっかりとメンテナンスするモチベーションになっているんだなと、そんな芸能人を見て思ったり...。代謝が下がった!ら、どうしますか?良く、代謝が下がったら、「食事を減らさなきゃ」と聞きますが、その考えが間違っているんですね。代謝って、そもそも食べたものが材料になっています。新しい細胞に作りかえたり、内臓を動かしたりします。食べないともっと代謝は下がってしまうのです。太りにくいカラダを作り、同じことをしていてもカロリーを消費するカラダになります。基礎代謝なにもしなくても、心臓を動かしたり、体温を維持したりするのに消費するカロリーのこと極端に食べないと、生命を維持するために、省エネ体質になり、ため込もうとするカラダの出来上がり。食べないダイエットは一時、体重だけで見たときは、減るかもしれませんが、なが~い目で見たときには、太りやすいカラダを作っていることになるんですね。考えただけでも、体がもちませんよね。代謝が下がったと感じたのなら、しっかりと食べよう。栄養のあるものを食べよう。食べていいの??じゃ、こってりラーメンに、洋食に、おしいしスイーツに~なんて、なんでも好きなように食べようってことではないことは、分かりますよね。そのためには食べ方や、食の選び方が必要になってきます。歯並びからもわかる食事のベストバランスがある臼歯が20本、門歯8本、犬歯4本という人の歯形からもわかるように穀物を食べる割合は、全体の6割が良いとされています。残りが、野菜、おかずになります。臼歯(穀物をすり砕く歯)これは、日本人が昔から食べていた食事です。食事の半分は穀物(米など)を取り入れて良いということが、歯の本数からも伺えますね。50年頃の食生活のこと。ごはんを主食としながら、主菜、副菜がある。おかずには、和、洋、中となんでも合う。太りにくい体を作ることになります。今パンやスイーツ、おかずたっぷり、こってりの洋食など、現代の人にとって美味しいと思うものが、たくさんあります。これらを食べてはダメと言われたら、ストレス極まりないです。禁止されてしまったら、せっかく、今という時代に産まれて来たのに!と思ってしまします。日本型食生活...おかず少ないし、ごはん(米)少なくしておかずたっぷり食べれた方が嬉しいの。上手に取り入れていく。これが、日本型の食生活に執着せず、おかず過多、脂質過多の食事にもならない。メリハリのある楽しく続けられる、食事方法だと思います。FacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人yukie管理栄養士の佐野雪江です。食のことで、迷っていたり、疑問に思うことがある・・・、自分の食習慣を見直してみたい・・・そんな方々のお役に立ちたいとの思いで活動しています。私の詳しいプロフィールはこちらをご覧ください。小さい頃の食生活が、大人になってからの食事に影響していた!フリー管理栄養士になるまで~食の仕事をやっている根本は??~おすすめの記事ブログシンプルな昔ながらの食事に辿り着いた!社会人になってから、ずっと食に関しての仕事をしています。それは、幼少の時の影響が大きかったのですね。...イベントやりたいことやっていたら、大きな夢も叶っていた♪こんにちは。