誰にも気付かれないほどのちょっとした行動にご褒美を。>>2018年12月14日イライラに向き合う多くの人には、イライラした経験があります。自分から離れる事柄に関してはイライラ度は低くなりやすいです。【ある種の身の危険】みたいな感覚を持っているからです。・自分が誤解されてしまう・自分の評価が落ちてしまう・他の人に言いふらされる・バカにされた気がする・気分よくなれないというようなイライラの原因が自分でも他人でも【自分に対する何らかの不都合】が生じていると考えられます。分かりやすいことで言えば「悪口を言われた」とか「失敗を笑われた」など。「自分の意見が通らなかった」というような、相手の操作がうまく行かかった時などです。それで、イライラすると精神衛生上良くないですよね。食べ過ぎたり飲み過ぎたりうっかり誰かに八つ当たりしたり。何かを主張してしまいます。以前にもお伝えしましたが、イライラや怒りの気持ちは【二次的な感情】なのです。その前に【一時感情が存在】しています。悲しい・寂しい・不安などのネガティブな気持ちです。自分の気持ちを冷静に分析できます。多くの苛立ちは【自分が乗り越える課題】に変えることができます。嫌な役回りを引き受けなくてもできることなのです。発することができます。【伝えることができたかどうか】が自分の問題になります。そこで謝らなければ腹が立つのは当然ですが自分の思い通りにはいかないことも多いので相手の態度が変わらなければ距離を置けばいいのです。信頼を失ったという結果が待っています。イライラは誰にでもつきものです。上記のような考え方で自分の気持ちと向き合って冷静に言葉にしています。言葉にしない時もあります。いう時かというと【相手に全く期待していない時】です。「言ってもムダ」と感じれば一瞬イラっとしてもどうでも良くなって忘れます。自分・他人に対してイライラするときは【自分や相手に期待している】という考え方をしているのです。よろしければ、ストレスの軽減のために参考にしてみてくださいね。