(新しいウィンドウで開きます)週末はジムに行き、筋トレとランニングマシンで汗を流します。ランニングマシンではただ走るだけではなく、インターバル走をしています。インターバル走とは?いろいろやり方がありますが、私は30秒全力で走り、90秒流すのを8セット行っています。全力疾走は時速13キロ、流すのは時速7.5キロです。スピードは人それぞれでいいでしょう。これは、「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」の運動に関する記述を参考にしました。この運動は最小限の時間で心肺トレーニングの効果が得れるそうです。確かに私もインターバル走を実践するようになって、階段での息切が少なくなったように感じます。なによりこれだとランニング時間が20分程度で済みます。長時間走ることなく、心肺機能を高められます。樺沢先生の樺チャンネルでも同様のことを話されてました。要領よく出世する人by村上賀厚〜あなたが出世しない理由〜RECOMMENDこちらの記事も人気です。2017.2.21目に見えると嬉しいABOUTこの記事をかいた人かずいちこのブログを運営しているかずいちです。東京に住むサラリーマンブロガー。(今ココ)、福岡・札幌にも行きたい。人見知りだけど交流好き。あとダイエットも好き。100kgから80kgまで痩せたけど(168cm)、まだまだがんばるダイエッター。いつかブログにビフォーアフターを載せたい。