「キツい!のに柔軟性にも効くのはなんで?」前編2017年03月22日のりこブログこんにちは、さかたのりこです。みなさんは筋肉の柔軟性を引き出すために、ヨガでどんなアプローチをされていらっしゃいますか?「筋肉の端と端を伸ばすこと」は言わずと知れたストレッチの定義。それだけが柔軟性を引き出す方法かと言えば、決してそうではないですよ!運動学のエリアでは常識とされていて、内田先生自身も当たり前と思っていた理論。それをいざアナトミック骨盤ヨガ®という一つののメソッドに置き換えてみたら、なぜだか「キツい...キツい!」と言われ続けて3年がはや経ちます。◯「●●筋よ、収縮しなさーい!」みなさんがハムストリングスを伸ばしたいとき、脳はいったん股関節の屈曲筋群にあたる「●●筋」などに「収縮しなさーい!」と命令を送ります。それによって、伸展筋であるハムストリングスが結果的に伸びるんです。ある筋肉が働くと、一方で相反する筋肉が自然とストレッチされるシーソーのような関係。これを「相反抑制(そうはんよくせい)」と言います。ウッターナアーサナという姿勢にはいるとき、みなさんはどのように身体をうごかしますか?ある程度は重力に身を任せるように、スルリと前屈する方が多いのではないでしょうか。内田先生の場合すべてのアーサナにおいて、重力や遠心力、推進力を使うことをさせません。「すべての動きは自分の力だけでコントロールしよう!」と言います。ウッターナアーサナであれば、股関節の屈曲筋たちにしっかり働かせるアプローチをします。両手を足元に下ろすまでにかけるのは3〜5分!ここが「キツい!」と言われる理由ですね...(苦笑)けれど筋肉を使っているわけなので、その分前屈の深さも当然深まります。筋肉を使うことで初めて伸びる筋肉が、みなさんにもまだまだ残っているかもしれないですよ!ではもしも筋力が足りない場合は?先生が力を加えるということで、本来の柔軟性がはじめて引き出されます。それこそがアジャストの意義です。基礎編』で習う計算式です。封印してきた怪我の「なぜ?」に応える時がきました。グッチブログその姿、誰に対しても誇れる私ですか?グッチブログヨガにおける怪我のぬぐいきれない不安を振り払う鍵グッチブログその誘導大丈夫?膝を怪我するように誘導してしまっ...グッチブログ[知る]と[できる]は違う。丸...2019年11月03日かめいゆうこ卒業生の声シャバーサナが最高に気持ちいい。自律神経の調整と...2019年11月02日べーさんBLOG体が変われば心も変わる。Uchida3.4.0。