産後なのに妊娠前よりキレイに痩せたダイエット方法【3カ月でマイナス6キロ】|3人育児しながらベルブログベルブログホームプロフィールおすすめ紹介ファスティング産後なのに妊娠前よりキレイに痩せたダイエット方法【3カ月でマイナス6キロ】do-diet妊娠中に太ってしまうのは仕方がないから、産後ダイエットで痩せたい!という人は多いのではないでしょうか。産後ダイエットはいろんな方法がありますが、産後ダイエットで大切なことは3つあります。子どもの世話があるため健康的であること痩せてキレイになることリバウンドしないことせっかく痩せてもリバウンドしたら意味ないですよねぇ。ダイエットというのは何でも、少しは努力が必要です。その努力を無駄にしないためにもリバウンドしないということが大切です。私は3人の子どもを育てるママですが、妊娠前(つまり独身の頃)よりも体重が軽くなってスタイルアップしています。産後ダイエットに大切な3つのポイントを押さえた堅実なダイエット方法をまとめページです。産後ダイエットを成功させるために必要なマインド産後ダイエットは誰でも成功できる!産後ダイエットがおすすめな人は?産後ダイエットはこんなママさんにオススメです。痩せてキレイになりたい人デブのままだと楽しめない痩せてファッション楽しみたい痩せてモデルみたいになりたいむしろモデルになりたい妊娠前より5キロ以上太っている人は、ちょっとしたコツを掴めば痩せていきます。太りすぎは健康にも良くないですよね。現在太りすぎではない人も、産後ダイエットを実践することで集中力がアップしたり疲れにくくなったという人もいました。今もキレイなママだけど、もっとキレイになりたいママさんも、産後ダイエットで生活を改善してみるのがおすすめです。私は160cmあって、マックスは58kgぐらいでした。産後ダイエットを開始したのが54kkg、3カ月かけて48kgになりました。産後ダイエットで痩せるには?産後ダイエットで痩せるには、3つのルールを守ります。毎日体重の記録をする食事を管理する自宅でトレーニングをする産後ダイエットを成功させてキレイになるには、この3つのルールを守ることが大切です。産後ダイエットの3つのルールを詳しく見てみましょう。体重を記録する産後ダイエットを成功させるには、体重を記録することが必須です。体重は痩せていくために毎日チェックします。体重が減っていると産後ダイエットのモチベーションにもなりますよね。産後ダイエットを頑張っているのに体重が落ちない時は、原因を探すことも必要です。体重を計らずして産後ダイエットの成功はないで!体重計が家にないひとは、すぐに買ってください。ホームセンターでも家電屋さんでも売ってます。食事の管理をする産後ダイエットで痩せるためにもっとも大切なのは、食事の管理です。食事の管理をどれだけがんばれるかで、産後ダイエットの勝敗は決まります。産後ダイエットで行う食事の管理はゆる糖質制限ダイエットというやつです。簡単に言うと、炭水化物を食べないダイエットのことです。糖質制限ダイエットというのは本来はとても厳しいものです。ダイエットは続けないと成功しないから、続けられるように簡単にしたで!食事の管理で重要なポイントは3つ。炭水化物を食べないたんぱく質と葉っぱの野菜を食べるお腹がすきすぎる前に食べるお腹がすきすぎるのは、次の食事でドカ食いしてしまう危険があるので、お腹がすきすぎる前に食べるというのも大切です。食事の管理について詳しくは「ゆる糖質制限でキレイに痩せよう」という記事に書いています。ゆる糖質制限ダイエットできれいに痩せよう!絶対に痩せたい人のためのダイエット方法。筋肉をつけながら美しく痩せるには、食事制限も必要です。ゆる糖質制限の食事を学んで、きれいに痩せましょう。ゆる糖質制限ダイエットのやり方を詳しく解説しています。...自宅でトレーニングをする産後ダイエットで痩せようとする人は年齢が30代以上ですよね。30代になると、筋肉が衰えてきます。何もしなければたるんでくるのです。痩せてるけど引き締まってるっていうのが理想ですよね!健康的に引き締まっている理想の体形には、トレーニングか欠かせません。トレーニングと言っても、自宅でできる簡単なものです。産後ダイエットでおすすめのトレーニングは3つです。腕立て伏せ腹筋スクワットそれぞれ大きな筋肉を動かすので、痩せやすくなります。痩せてるだけのガリガリにはなりたくないよね?産後ダイエットでおすすめするトレーニングは自宅で簡単にできるし、赤ちゃんがいても、もう少し大きな子どもがいてもできます。子どもがいてもできるというのは、産後ダイエットを成功させるために欠かせない要素ですよね。この3種類のトレーニングは週2回行うだけです。自宅でできるトレーニングの詳しいやり方や回数などは「ダイエットに無酸素運動が必要な理由とは?おすすめの無酸素運動」のページで紹介しています。ダイエットに無酸素運動が必要な理由とは?おすすめの無酸素運動は?ダイエットに無酸素運動は必要なのでしょうか。無酸素運動はやらないと筋肉が落ちていくので、キレイになるダイエットでは無酸素運動が必要です。ダイエット中の無酸素運動におすすめのパーツ3つを紹介。正しいやり方と回数なども紹介しています。産後ダイエットを始めたいけど、何を食べればいいのかわからないですよね。産後ダイエットを始めたある日の食事はこんな感じです。私もダイエット開始直後はもっと大きなお皿に食べていました。食事の分量を減らして、この食事は47kgぐらいをキープしてる分量です。この写真で見てほしいのは、分量ではなくて内容です。夜:レタス、人参とツナ炒め、さば塩焼きこんな感じで肉(or魚)+野菜を中心に食事します。産後ダイエットを成功させるために必要なマインド産後ダイエットを成功させるには、食事やトレーニングを継続することが必要です。食事やトレーニングを継続するには、ダイエットを成功させるマインドを身につけます。痩せている人には理由があることを知る痩せたら何したいのか考える痩せた気分で生活する太っている人には太っているなりの理由があるよね。痩せているにも理由があるんやで!いつも何か食べてるし間食ばっかりしてるのに、「食べてないのに痩せない・・」っていうのは道理通りですよね。いつも何か食べてたら太るのは当たり前。痩せている人は痩せている習慣があります。痩せている人は毎食カップケーキとか食べません。産後ダイエットを成功させるには、痩せている人の習慣を身につけるのも大事です。産後ダイエットを成功させるマインドについては「ダイエットを成功させるメンタルとは?」という記事に詳しく書いています。ダイエットを成功させるメンタルとは?ダイエットが成功する人・しない人ダイエットを成功させるためのメンタルとは?ダイエットを成功させるには必要なメンタル事項がいくつかあります。ダイエットを成功させる考え方を身につければダイエットの成功率がぐんと上がります。ダイエットを成功させるために必要なメンタルを紹介しています。...産後ダイエットは誰でも成功できる!産後ダイエットは誰でも成功できます。産後ダイエットに失敗した、というのは成功するまでに諦めてしまったからです。産後ダイエット成功のポイントは、ダイエットを継続すること。諦めなければ産後ダイエットは成功します。飽きるのとキレイに痩せるのは、全くの別次元。痩せたいという思いを優先しないから、痩せないだけです。痩せたいと思ったら、継続すれば成功します。痩せたら良い意味で別の人生になります。いいことがいっぱいあります。あなたが産後ダイエットに成功するのを、めちゃくちゃ全力で応援しています!まり1985年生まれ。3人育児しながら書いてるブログです。子育てっていうより、子どもに育てられてます。ありきたりな表現になるけど、子どもたちありがとう!!Webサイトを作るお仕事しています。ポストに入ってるチラシ見たらついダメ出ししてしまうのは職業病。3人育児しながらベルブログ。