Aコーナーを作りました。Aの中からいくつか紹介させていただきます。私も参考にさせていただいています。皆さんの参考になれば幸いです。Kojimaと☆ドクター小島のホームページができました。頚椎椎間板ヘルニアとトレーニング(2004.8)はじめまして。年齢33歳、男、ようやくウェイトトレーニングを始めてられて(三日坊主)2ヶ月経った者です。先日、右背中のみ筋肉痛(ゾウボウキン下・肩甲骨の近く)のような違和感があり、気にしないで週に三回、一回一時間ぐらいの全身の筋トレを続けていましたが、上記違和感より一週間ほどで、右手先の人差し指・中指の痺れも始まり、最初は寝相が悪かったのだろうと考えましたが、二日経っても痺れがとれず、三日目には左手先の薬指・小指にも痺れが始まり、頭からの痺れだと怖かったので、脳神経外科で診てもらいました。内容はレントゲン・CT・MRIを撮り、結果頚椎椎間板ヘルニアとのことでした。トレーニングを続けられだして体型が少しずつ変わり、張り切っていた矢先、もう筋トレできないのか(医者からトレーニングも原因かもしれませんねと言われ、それを嫁さんも聞いており、家族みんなに筋トレするなと言われ・・・)、腕相撲で勝ちたい相手に勝てないのかと残念(?)なのと、症状が酷くなるのか、緩和するのかちょっと不安です。ヘルニア持ちでもトレーニングしている方もしくはヘルニアを治した方をご存知でしたら、どのようなことをしたらよいのか教えていただければと思い連絡させていただいた次第です。私は医者ではありませんので意見をのべることは出来ませんので、知り合いの整形外科の友人に尋ねてみました。参考になれば幸いです。ヘルニアがあるないにかかわらず健康に反する運動はよくないですし、痛みが出たり(トレーニングによる筋肉痛は別ですよ)運動によってひどくなるようなら、そのような運動は避けるべきと思います。以下は、その友人の考えです。頚椎椎間板ヘルニアについてですが、以前よりお話ししていることと重複しますが、変性疾患である椎間板ヘルニアのような慢性疾患については生活習慣に依存するところが多いと思われます。ここで、一般的な医学知識的に言うと頚椎椎間板ヘルニアが神経の脊髄もしくわ神経根を圧迫して、脊髄が圧迫されれば中枢神経がやられる痙性と言ってカクカクしたような動きの麻痺が起こり、神経根が圧迫されればその神経に一致した領域に弛緩性の麻痺が起こると言うことです。medicine)といって本当に根拠が正しく治療が有効かを統計的に調べられる傾向がありますが、椎間板ヘルニアは圧力を受けない四足歩行の脊椎動物にも見られ、圧迫を除去する牽引と何もしないのとを比較しても結果が変わらないと言われていますし、痛みの原因としても神経が圧迫されたからと言って、決してその領域に痛みが出るとも言われていません。神経の圧迫をとる手術をしたのとしなかったのでは、短期的な成績は手術が勝っていますが、長期的にはそれほど変わらないとも言われています。MRIでの検査所見と症状が一致しないことや圧迫がなくても同様の症状を訴える患者さんがいることも整形外科の中では常識になっています。確かに急性の頚髄損傷になる方は急激に神経に圧迫や牽引がかかり神経が損傷するわけでそれにより麻痺は損傷レベルに一致しますし、医学的になんの疑問の余地もありません。慢性的な圧迫によるものでは圧迫があるからと言って症状のない方もおられますし、また、何もなくても同様の症状が出現する場合があります。痺れや痛みの症状が出たからと言ってその時にヘルニアが出現したわけでもないと思われますし、ヘルニアが自然消失する場合もあります。結果的には現在医学的に慢性疾患の痛みに対して出きることと言えばその場しのぎの対症療法のみかと思います。ひどい進行性の麻痺があり所見と一致する場合のみ手術適応にすべきだと僕は考えています。結論として、運動しても良いかと言うことですが、確かに急な衝撃が加われば脊髄損傷が起こる可能性は変性疾患がない人よりは可能性が高いかもしれませんが、積極的に安静にすれば治るとか、運動すれば悪化するという根拠はどこにもないように思います。若い方であることを考えると今から運動を禁止することは更に生活習慣病になる可能性を不必要に高くするだけで、出来る範囲で運動することは利になっても害になるようなことはない気がします。運動がストレスになるほどやり続けるようなことをしなければ心配ないと僕は患者さんに説明しています。病気になる人とならない人で生活習慣で異なることと言えば、食事(栄養)、運動、休養(睡眠)、精神的なもの、の何処かに問題があったと考えるべきなので運動をしなかった人がするようになることは良いことだと思います。あと、変えれるとすれば周りの環境くらいですか?(Kojima)以上です。私の知り合いのボディビルダー、パワーリフターにも椎間板ヘルニアの人を3人知っています。彼らはマニアックな連中ですから真似はおすすめできません。家族の方に心配をかけないように健康を一番に考えてできる運動を行なえばいいのではと思います。この基準、判断はご本人とかかりつけのお医者さん(出来ればスポーツに精通している方がよいでしょう)でおこなうべきですね。腰痛とトレーニング(2003.5)始めまして、スポーツジム、腰痛等で検索したら、こちらにたどり着きました。教えて欲しい事があるんですが、自分は15年程前に椎間板ヘルニアの手術をしました。経過はよく、かなり激しい肉体労働などもやっていました。仕事を変えたとたん、ときどき腰の調子が悪くなる事がありそのつど整形外科で電気治療や牽引あと飲み薬をだして貰う。いう治療を繰り返してきました。痛みがひけば仕事も生活も不自由なくやっていたのですが、半年ほど前に、椅子に座っていたら背中から腰にかけてピリピリと電気が走ったのです。やったな(もうこうゆうのには慣れている。)と思っていたらあんのじょう、3日程動けづ、4日目にまた整形外科に行きました。レントゲン(MRIではなく普通の)を撮って見たところ、へその辺りで背骨がS字カーブしているのです。骨盤の高さも右側が少し下がっているようです。(医者が言うには手術しなければいけない、ということはないそうです。)そして今回は、激しい痛みがひいても、完全に良くならないのです。四六時中、痛くてたまらんという訳ではありませんが寝返りを打ったり、車の乗り降りをするときに、腰にズキッという痛みがあります。医者が言うには腹筋を鍛えてバランスよく筋肉を付ければ骨はまっすぐになる。こんな不快感な状態が何時までも続くのは私も嫌なのでこの際スポーツジムに通ってプロテイン飲んでバランスよく筋肉を鍛えてみようかなと思っているんですがこんな状態では辞めといた方がいいんでしょうか?それともやって大丈夫でしょうか?(N)半年ほど前に、椅子に座っていたら背中から腰にかけてピリピリと電気が走ったのです。やったな(もうこうゆうのには慣れている。)と思っていたらあんのじょう、3日程動けづ、4日目にまた整形外科に行きました。レントゲン(MRIではなく普通の)を撮って見たところ、へその辺りで背骨がS字カーブしているのです。骨盤の高さも右側が少し下がっているようです。(医者が言うには手術しなければいけない、ということはないそうです。)側彎という状態は、変性疾患(加齢変化)で曲がってくることもありますが、疼痛性側彎といって痛みのために側彎という状態になることもあります。今回のはこのどちらかと思われます。痛みが引けばまた、元に戻ってくることもあります。交通事故での頚椎捻挫(いわゆるむち打ち)でも、頚椎って言うのは生理的には前に凸のカーブ(前彎)がついているモノなのですが、前彎が失われていることがあります(たっている状態)。多い側彎は女性に多い特発性側彎って言って原因不明のモノなのですが、基本的に症状がでなく、曲がりが浅ければ問題にはなりません。(Kojima)四六時中、痛くてたまらんという訳ではありませんが寝返りを打ったり、車の乗り降りをするときに、腰にズキッという痛みがあります。医者が言うには腹筋を鍛えてバランスよく筋肉を付ければ骨はまっすぐになる。バランス良く筋肉を鍛えると治るっていうのは、まあ、らしい言い方だとは思いますが、なら?どうすればいいかって言うのは言わないところがお医者さんって感じなんですけどね。僕もそうですが・・・。さっきも言ったように、痛みが原因で側彎になっているのなら、痛みが取れたらまっすぐになることもあるわけで、まあ、変性疾患で変形してきているのならまっすぐにするのは難しいとは思います。整体とかカイロプラクティックの人は治せるって言うかもしれませんが、手術後の腰に(なんの手術をされたか知りませんが)あまり暴力的にマニピュレーションを加えるのは少し危険な気がします。別に筋肉がアンバランスに発達してきたから曲がっているわけではないと思いますね。(Kojima)こんな不快感な状態が何時までも続くのは私も嫌なのでこの際スポーツジムに通ってプロテイン飲んでバランスよく筋肉を鍛えてみようかなと思っているんですがこんな状態では辞めといた方がいいんでしょうか?それともやって大丈夫でしょうか?長年、肉体労働しても問題がなかったなら、今、腰痛があるからといって運動を制限する理由はないと思います。お医者さんも筋肉を鍛えるのを勧めておられるのなら、まず、問題はないと思います。最近の傾向として、腰痛に安静はあまり効果がないって言われているので、耐えれる範囲で運動していくことが勧められています。プロテインはさておき、今まで運動されていないのならして損はないと思います。(Kojima)☆ストレスと頭痛とトレーニング(2003.4)小島先生こんにちわ。CTスキャンを始めとする一通りの検査を受けたものの結果はどこも異常なし。継続的な頭痛と動悸が治らない。大分、体調は良くなったものの、突然おそってくる頭の血管が収縮してフーッとなるような頭痛?がまだ消えません。ストレスの原因(職場の無能上司)がなくなったわけではないので仕方ないのかもしれませんが・・・(苦笑)。行って診察を受けてきました。その先生によると、首のMRI、レントゲン、症状からすると「首から来ている。第6頚椎と第7頚椎の間、第5頚椎と第6頚椎の間がへしゃげていて、ウエイトトレが原因。ウエイトを辞めなさい。