1.電話かけなきゃ2.声が震えたりしたら嫌だな(自動思考)3.明日でいいか(先延ばし決定)4.(次の日)明日でいいか(先延ばし決定)5.(次の週)今更電話かけても変だからもう電話かけない(回避)6.「私は電話すらかけられないクズないのだ」と後悔と罪悪感に苛まれる。障害の縛りから解放され得意なことを発揮できるプレゼンをやろうとすると不安発作を起こし再起不能と化す。いう段階から始まった治療だが、今では「プレゼンがお上手ですね、秘訣は何ですか」と聞かれる状態にまで回復している。楽にこなしているわけではない。不安定であれば頓服薬のアルプラゾラムも使う。プレゼン中に使う言葉にも気を払う。発音しづらい言葉は使わずに、楽に言える言葉に言い直す。短い歯切れのよい文を心掛ける。私は人に頼むという行為が嫌いである。具体的に言うと、自分の事情のために誰かに「これをやってください」と頼むのが嫌いだ。人に何かを言うのはOKである。上の立場の人に生意気なことを言うのは平気だったりする。意見を申し上げて嫌われるのも平気だったりする。それなのに、自分の困りごとを他人に解決してもらうために話しかけ頼みごとをするのは嫌だ。別件について頼む場合はOKである。自分のことでなければ。「あの、すみません、ある方が今困っておりまして、あなたがあることをやってくだされば、その方は助かるのですが、お願いできませんか」と頼むのは難なくできる。困っている人が自分となると私の頭の中で事態は完全に別の方向を辿る。自分が困難を打破するために、誰かに事情を話して私を助けてくださいとお願いする。