ワコールボディブックかしこくキレイなからだをつくろう。)イラスト/中根ゆたかBODYHEART立春(りっしゅん)/エネルギーをめぐらせて、新しい季節の準備を何ごとも始まりが肝心!立春は(2月4日~18日)の期間で、春の始まりを告げる節気であり、旧暦ではここから新年が始まると考えられています。何ごとも始まりが肝心。心もからだも充実させ、立春をしっかりと過ごせるかどうかで、この1年は大きく変わります。冬の間に貯めたエネルギーを解き放ち、新しいことに挑む時期であることから、充実した季節となるはずですが、エネルギーが全身にめぐらないとパワーを発揮できません。したストレスや不安を放置しておくと、エネルギー循環が滞り、後々大きな病気を招く可能性があります。不安やストレスを放置せずに、心とからだのケアに努めることが大切です。春は東洋医学でいうと「肝」が関係する季節です。東洋医学では、「肝」は血液を蓄え、体内の血液量を調整する役割があります。各臓器を調節し、胆汁を分泌するなどの機能もあります。中枢神経や自律神経系とも深く関係し、不眠やイライラ、こむら返りなどの症状を起こします。立春は春の初期であるため、イライラ感に加えて、目の症状(目やに・充血)や筋肉の引きつりなどが生じやすくなります。これらの症状がみられる場合は、全身の循環が滞っているサインです。からだを調整する意味で、呼吸を整えましょう。3秒吸って5秒吐くというリズムが、脳をリラックスさせ、心を整えてくれます。1日3~5分ほど、このリズムを意識した呼吸をしてみましょう。ボディスキャンと呼ばれる方法もあります。座るか横になり、ここちのよい姿勢で何度か穏やかに呼吸をします。次に、意識をからだにもっていきます。左のつま先から始め、左足、左足首、ふくらはぎ、ひざ、太もも、おしりにかけて、それぞれのポイントを意識するたびに、何度かゆっくりとした呼吸を行います。その際にからだの緊張や不調に気づいた場合は、そこでより深い呼吸をしましょう。右側も終われば、次は腹部や腰から胴にのぼり、心臓に向かいます。こめかみ、耳、目、額、頭のてっぺんを通って逆側に入ります。からだ中すべてゆき渡れば終了です。このように、意識をストレスや悩みから一時的でも呼吸やからだに向けることが脳をリラックスさせるコツです。立春を乗りきるためのおすすめのツボとして太衝(たいしょう)があります(図)。太衝は足の親指と人差し指の間を上がっていき、骨に当たるところです。このツボは、目のかすみや充血などの目の症状に加え、ストレスの緩和、頭痛などの軽減に効果的です。イタ気持ちいい程度に10秒程圧迫し、5秒あけて5回程度刺激するようにしましょう。足先あたりが触って冷たい場合はドライヤーで温めたり、お灸をすることも有効です。おける慢性疼痛患者の治療方針ならびに医師との連携に関するガイドライン」の研究班班長を務める。センター長を務め、「はり・きゅう」の治療に当たるとともに、慢性痛患者のためにセルフケアを指導している。19:15~20:30※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。>あわせて読みたいしょうがとニンニクでパワーダウンの大寒を乗り切る!【特集/ブレインヘルスの最新事情】脳のために。|かしこくキレイなからだをつくろう。お願いとご注意ウェブストアおすすめサイトワコールのラブ、エイジング。歩く、動く、姿勢、スタイルサイエンス※新規ウィンドウまたはタブで開きます。