!!本日も食事内容と運動量をまとめてみました。歩数ヘルスケアというアプリより計測された数値によると、本日は3172歩。本日も摂取カロリーをざっくりまとめてみました!おにぎり250kcal唐揚げ弁当650kcalチキン定食1200kcalパンプキンケーキ500kcalチーズケーキミニ250kcal合計2850kcalでした!!運動量が少ない人の1日に必要な摂取カロリーが大体2250kcal。オーバーしてしまいました。妻がケーキを買ってきてくれていたので^^美味しい物食べたから、明日も頑張れそうです。食事制限をしているおかげで胃袋が小さくなったのか、食べたらすぐお腹いっぱいになります。今までは、弁当をミニにしただけで、お腹が減ってイライラすることもあったのに、今となっては満足できているのでびっくりです。本格ダイエットを始めてもう少しで20日目(更新してない日を合わせたら60日くらい(笑))め突入ですが、もう少し身体が慣れてきたらギアを上げてダイエットしていこうかなとも思っています。一年後には、12kg痩せてベスト体重(63kg)を目指すぞ!!!では。!!本日も食事内容と運動量をまとめてみました。ヘルスケアというアプリより計測された数値によると、本日は4009歩。本日も摂取カロリーをざっくりまとめてみました!おにぎり250kcal明太パン半分200kcalチーズパン半分150kcalハッシュドポテト150kcalコンビニ焼き鳥2本400kcal和風ツナマヨネーズ232kcalガーリックステーキ750kcalハーゲンダッツ250kcal合計2382kcalでした!!運動量が少ない人の1日に必要な摂取カロリーが大体2250kcal。大体平均くらいですが、昨日よりやや多めの摂取となってしまいました。まとめいままでいい流れができていたのですが、ブログの更新を少し休んだだけで気持ち多めに食べたり、運動しなかったりとダラダラです。細目に体重計を乗ることで、瞬間瞬間で食べ過ぎないようにしようと暗示がかけれているのもありなんとかなっているというのもあります。ダイエット中は細目に体重計に乗って体重をチェックするのも大事ですね。引き続き、報告していこうと思います。!!ダイエットブログを少しおやすみさせていたのですが、再スタートします!本日も食事内容と運動量をまとめてみました。ヘルスケアというアプリより計測された数値によると、本日は4551歩。本日も摂取カロリーをざっくりまとめてみました!おにぎり250kcalもっちり食感マフィンハムチーズエッグ307kcalコンビニ焼き鳥2本400kcal和風ツナマヨネーズ232kcal発酵バターを使ったこだわりのワッフル207kcalガーリックステーキ800kcal合計2196kcalでした!!運動量が少ない人の1日に必要な摂取カロリーが大体2250kcal。大体平均くらいですね。最近は2000kcal以内に抑えるよう食事制限していたのですが、少し気が緩むとこのザマです。まとめブログを書いていない間、入浴中のマッサージは基本やっていたので少しですが顔もスッキリしてきました。筋トレをサボっていたので筋力がだいぶん落ちたので、今日からコツコツと始めようと思います。ここ2ヶ月間ほど、仕事帰りがとても早く、平均して一時間の残業で18時くらいには退社できているので、晩御飯を食べる時間帯もだいたい19時くらいでした。早めに晩御飯を食べることで、食べたものが肉に付きにくくなっているのか、お通じもとてもよく、そのおかげで今月もなんとかマイナス1kg達成できたかなという感じです。今月も痩せれるよう頑張るぞ!!では。!!本日も食事内容と運動量をまとめてみました。7月分ヘルスケアというアプリより計測された数値によると、本日は4150歩。本日も摂取カロリーをざっくりまとめてみました!焼きそばパン250kcalおにぎり250kcalかき揚げ弁当800kcalちらし寿司500kcal合計約1800kcalくらいかなと思われます。運動量が少ない人の1日に必要な摂取カロリーが大体2250kcal。筋肉などがすっきりしました^^毎日続けようと思います!摂取カロリーなのですが、会社の昼ごはんで結構なカロリーを摂取してしまっているので、もうひとサイズ小さい弁当を食べていこうと思います。