こんにちは!インストラクターのdykiです。今回はBIG3の1つで、とても人気のある種目であるベンチプレスの重量を伸ばす方法を書いていきます。ベンチプレスは大胸筋を鍛えることがメインですが、他にも上腕三頭筋(二の腕)と三角筋(肩)も鍛えられます。三頭筋と三角筋のフロントも鍛える必要があります。こんにちは!インストラクターのdykiです。インストラクターを始める前に24時間ジムに通っていた頃、マナーが悪い人達は24時間ジムでスタッフがいない深夜の時間帯に多く見られました。深夜だけでなくスタッフがいる時間帯にも見られます。そんなジムのマナー違反について書いていきます。マイプロテインはイギリスのプロテインメーカーで、プロテイン以外にもウェアやパワーグリップなどのギアも販売しています。人気があると他のメーカーに比べて一番安いです。クーポンを使用すると30%~45%ぐらい安くなります。クリスマスなどのイベントの時は大安売りしますのでその時は大量買いするのがお勧めです。こんにちは!インストラクターのdykiです。背中の筋トレをする時、ラットプルやチンニング、ベントオーバーローなど引っ張る動作で鍛えます。そこで役に立つのがパワーグリップです。そんなパワーグリップについて説明していきます。こんにちは!インストラクターのdykiです。今回はゴールドジムオリジナルのホエイプロテインのクッキー&クリーム風味のレビューしていこうと思います。ゴールドジムのプロテインはかなり有名でスポーツ用品店でも当たり前のように買える品で、ZABASの次ぐらいに有名って言っても良いぐらいです。こんにちは!インストラクターのdykiです。筋トレ前に念入りにストレッチをする方を見かけますが、はっきり言って念入りにストレッチをする必要はありません。ストレッチを念入りにするなら筋トレ後に行う方がいいです。筋トレ前に行うなら関節をほぐす程度で良いです。そんなストレッチについて詳しく説明していきます。テレビでTEPPENという番組がやっていました。体重の80%の重さで何回ベンチプレスができるか?ていう勝負でしたが今回は50Kgのベンチプレスを何回出来るかという勝負の企画です。前回は武田真治さんが100回以上でぶっちぎりの優勝。今回は横川尚隆さんが84回で優勝しましたね。そんな声を数多く聞きます。この前もお客様に相談されました。継続できないのは人それぞれなので全てに当てはまらないと思いますが、自分の考えとしては楽しむことだと思っています。これは筋トレ以外にも当てはまると思っています。ジムのインストラクターとして働いていると、この質問をされることがあります。目的に応じて運動の手順が変わりますので、用途に応じて話していこうと思います。BIGの1つベンチプレスの種目について書いていこうと思います。ベンチプレスは主に大胸筋(胸)の筋肉を鍛える種目で非常に人気のある種目です。自分もベンチプレスが一番好きな種目で重量の記録を更新しようと必死です。筋トレ雑記ブログランキング参加中です。WordPress.。