2インナーマッスルという言葉がよく使われるようになってきたのはここ10年くらいだと思います。僕が高校野球を行なっていた時にちょうど流行りだした言葉でした。ピッチャーなどは特にインナーマッスルを意識して鍛えていました。今回はインナーマッスルについて書いていきます。インナーマッスルとはインナーマッスルとは外部の筋肉ではなく「内部の筋肉」のことを指します。外側から触れない筋肉と言ったりもします。洋服などでも中に着るものをインナーと表現するのと同じです。勘違いしてしないでほしいのは、インナーマッスルという名前の筋肉はありません。基本人間の体は幾重の筋肉の構造でできています。体の中心に近い部分やや骨に近い部分などから何層にもなって体を覆っています。この深いところにある筋肉のことをインナーマッスルと呼ぶので特定の筋肉がインナーマッスルということではないです。簡単にいえば「体の奥にある触れることのできない筋肉」と覚えればいいと思います。インナーマッスルの役割インナーマッスルはパワフルな運動や大きな動きをするための筋肉ではありません。「姿勢保持筋」とも言われているので立ったり座ったりという姿勢を維持するため筋肉です。人間の手がロボットのようにカクカクした動きにならないのはインナーマッスルのおかげです。した動きは関節が固定されていることが原因です。滑らかな動きにするために関節を固定しないようにしているのがインナーマッスルなのです。普段の生活の何気ないことにもインナーマッスルは使われていることになります。大きな筋肉の大胸筋と広背筋も一緒に使います。これらの大きな筋肉の動きによって肩にはすごい負担がかかります。肩を壊してしまうこと防ぐことができます。肩は思ったほど強い筋肉ではないのでチューブなどを使って行うといいでしょう。まとめインナーマッスルを鍛えることは筋トレをしている人や運動をしている人以外にも効果があります。普段の生活で必要な動きにはほぼインナーマッスルが使われているからです。代謝が上がり太りにくい体質になると言われているからです。インナーマッスルを意識して鍛えるのは結構難しいです。外側の筋肉なら自分で見たり触ったりしてわかると思いますが、インナーマッスルはそうはいきません。普段使っている筋肉なのですが中々そこだけをピンポイントで鍛えて効果が実感できるようになるまでは時間がかかるかもしれません。効果がないからといってすぐやめないで少し時間をかけて行うといいかもしれません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。なべ光です^^このブログは筋トレやダイエット、健康に関する情報を紹介してくサイトです。皆さんに参考になるサイトをめざしていきます。→アジャスタブルダンベルを比較。→Motions式アジャスタブルダンベル。→ワイルドフィットアジャスタブルダンベル。2014筋トレ知識倉庫~トレーニング・ダイエット・健康情報発信サイト。