花粉症の予防や改善に役立つ栄養素があることを、ご存知ですか?以下に紹介する栄養素を意識的に摂取することをお勧めします。・ビタミンD・DHA、EPA・ビタミンA・ビタミンCこれから、各栄養素について紹介していきましょう。■ポリフェノールポリフェノールは、機能性成分の一つで、多くの植物に存在します。色素や苦み、渋みの成分となる化合物の総称です。その種類は、なんと5000種類以上あるとも言われています。活性酸素を除去する『抗酸化作用』です。強化など、それぞれのポリフェノールが独特の機能を持っています。体内に摂取されると、30分ほどで抗酸化作用を発揮します。一度にたくさん摂取しても、体内に貯蔵されずに排泄されてしまいます。症状の早期改善が望まれる場合は、2〜3時間おきに摂取するとより効果的と言われています。鼻水やくしゃみ、かゆみの原因でもある「ヒスタミン」の生成を抑える効果があると言われています。肝臓の解毒作用を促すテオリンという成分が含まれ、症状の改善に効果的です。種類は200以上あるとも言われています。・ヤクルト菌なども乳酸菌の一種です。乳酸菌は豊富に存在します。乳酸菌と腸の関係は切っても切り離せません。『腸』について話をしていきたいと思います。小腸で消化吸収された食べ物の残りカスから水分を吸収して排便しやすいように便を作ります。小腸は6〜7メートル大腸は1.5メートルと言われています。病気になりやすいのは大腸です。・大腸がん・大腸ポリープ・大腸炎など、大腸がつく病気はたくさんあります。先述の通り、大腸は残りカスと腸内細菌でいっぱいです。腸内が快調でないと、腐敗が発生し、様々なからだの不調に繋がります。腸内には、500〜1000種類の細菌が常に100兆個以上生息していると言われています。体内で常在細菌の種類と数が最も多い場所が腸です。腸には免疫細胞がたくさん存在します。腸内環境を整えることが重要です。乳酸菌には、食べ物の残りカスを発酵させる力があります。発酵により、腐敗や食中毒を引き起こす菌の繁殖を防ぎます。悪玉菌を減らす働きがあります。それにより、免疫力を正常に保ちます。免疫力を保持、上昇し、アレルギー症状を緩和する役割が期待されます。積極的な乳酸菌摂取を心がけましょう。果物などと一緒に食べるのがオススメです。乳酸菌について、注意点があります。乳酸菌は胃酸や胆汁によって、殺菌されるほど、とてもデリケートです。『生きたまま腸に働く』乳酸菌を選択することをお勧めします。魚類やキノコ類に豊富に含まれています。動物性食品に含まれるビタミンD3があります。〜D7の6種類があります。中でも、人間にとって必要かつ重要なビタミンDは、ビタミンD2とD3です。食品から摂取することも推進されています。ビタミンDは、カルシウムのサポート役です。食べ物からカルシウムが吸収されやすくなるように助けます。・ガンの抑制効果も期待されています。ビタミンDを多く含む食材とともに、カルシウム摂取も心がけましょう。■DHA、EPA青魚に含まれる魚油(オメガ3脂肪酸)には、DHAやEPAが豊富に含まれています。DHAは、血管や血液の健康に良いと言われています。EPAは、脳の健康に良いと言われています。魚の他、オメガ3脂肪酸を含む食べ物を積極的に食べましょう。「魚はあまり食べない」という方は、サプリメントでDHA,EPAを摂取するのもオススメです。その場合、『水銀』がろ過されているかも重要なポイントです。サプリメントを選ぶ際の参考となりましたら嬉しいです。鼻や喉、肺などの粘膜の材料となります。粘膜を強化する役割があります。粘膜によって、ウィルスの侵入を防いでくれます。免疫力アップ、風邪予防に繋がります。・カボチャなどが挙げられます。免疫力を高めるのはもちろん、血管を丈夫にしてくれます。風邪を引いた時に治りにくい、もしくは、こじらせてしまうこともあります。ビタミンCは、体内で生成することができないので、食べ物から効率良く摂取してください。・パプリカ(赤)もお勧めです。予防に役立つ食材と栄養素を紹介させて頂きました。これら一連の循環を、少しずつ整えていきましょう。SCIENCES(ユサナ・ヘルス・サイエンス)社の世界最高品質の栄養素を提案しています。「今年は、去年に比べて花粉症の症状がとっても楽で助かります!」など、喜びの声をたくさん頂いています。今回の記事が、花粉症で悩みを抱えている多くの方のお役に立てましたら幸いです。