2019.11.21前回は腎と肝の解毒の違いと働きをお伝えしました。こちらから→腎臓と解毒1今回は腎臓機能の悪化予防法や強化法をお伝えしていきます。今回の大切なポイントは視点が大切になります。西洋医学の東洋医学の視点だけではなく、陰陽の視点、そしてミクロとマクロの視点も大切となります。その多様な視点を踏まえつつ、食事について、マトリックス的にとらえていきます。食事は黒いもの、黒豆などを摂るといいです。注意したい食事成分としては、タンパク質、塩分です。タンパク質や塩分は摂りすぎると腎臓を傷つけます。タンパク質は摂らないと筋肉が落ちるので、できるだけ肉や魚からとり、筋肉に変化していくもので摂っていきましょう。肉といっても、種類によりタンパク質の量が変わってきます。鶏肉はタンパク質が多く、豚や牛は少な目です。参考までに、100g中に鶏ささみ23gに対し、牛バラ11g、豚バラ13gとなります。タンパク質を制限すると、カロリーが減ってきます。それを補うため、糖質と脂質で補います。ここでも糖質や脂質の摂り過ぎに注意です。卵は生卵ではなく目玉焼きにするしいいでしょう。塩分は特にナトリウムの制限、ポテトチップスは相当塩分高いです。カリウムも制限する必要があります。インスタントコーヒーや、ナッツやチョコレートもカリウムが高い食べ物なので、要注意です。病気になる前の予防ということで考えても、今のうちから食事に気をつけておくことがいいてしょう。食べたいチョコナッツやポテチを制限していきましょう。塩分、カリウム、エネルギー管理を今のうちから意識的にコントロールして、腎臓に負担をかけないようにしいけば、病気を防ぎ、腰痛予防にもなります。活力に満ちるライフスタイルをめざしていきましょう。腰痛でお悩み・不安のある方、運動が苦手、億劫な方、たった1分でできる簡単セルフケアをぜひ一緒に取り組んでいきましょう。エキテンにも掲載中!併せてご覧下さい!★エキテン:https://www.ekiten.jp/shop_6062212/また塩分は腰痛でお悩み・不安のある方、運動が苦手、億劫な方、たった1分でできる簡単セルフケアをぜひ一緒に取り組んでいきましょう。エキテンにも掲載中!併せてご覧下さい!★エキテン:https://www.ekiten.jp/shop_6062212/お気軽に、ご相談・お問い合わせください。腰痛の原因は個人によっていろいろあります。生活習慣、ストレス、内臓への負担、自律神経とホルモンのバランスなど、いろいろなものがあります。Vol.2前回の続きです。世の中はとてもシンプルにできています。それは二足歩行で重力を骨盤と背骨で支える必要があるからです。Vol.4ミトコンドリア・イヴという言葉を一度はきいたことがあるでしょう。我々は母型のミトコンドリアの遺伝子を継承していきたわけで、それを遡ると人類先祖マザーが絞られるということです。腰痛予防をしていきましょう。腰痛予防には有効となります。Vol.3腰痛予防の根本は体の環境を整えるということでした。「ストレッチをする」「歪みを整える」「免疫力を高める」等、いろいろあります。それは腰痛予防との関連があるからです。頸椎のセルフ調整も兼ねている効果的な方法です。秘訣は脇をしめるということ。動画を見たほうがはやいので、チェックしてください。【駐車場】コインパーキングをご利用下さいタイトルとURLをコピーしました。