本日は月例多摩ロードレースに参加しました。́▽`)日ごろのランニングは仕事を考えて早朝に行います。最近は陽を浴びることはございませんwビタミンDを生成するには日光を浴びるのは有効です。ビタミンDは骨を助けるだけでなく、癌の予防や感染症の予防にも効果的みたいです。骨を助けるとは、ビタミンDが不足すると小腸からのカルシウムの吸収が不十分になり、骨や歯の形成がうまくいかなくなるのです。太陽を浴びてのスポーツは精神衛生上特に良いですね。最近ランニングコースを走っていると、集団でゆっくり走っている方々が目立ちますね。?10~20人ぐらい。一人も脱落しないで走り続けるんでしょうね~集団で走るのだけならよく見ることはあるんですが、無理にペースを合わせることなく、合わなければ脱落していく流れ。ペースは人それぞれって感じ。毎回じゃないでしょうけど、何かちょと違うなとwそれでもって多摩ロードレース5キロスタート!何かやたら初めから飛ばすな~って人が。200m40秒くらい。もたないorz長距離走で実力が発揮できるのは、ほとんどの方がイーブンペース。練習を積んでいる人なら、多少のオーバーペースはフォローできます。世界記録を狙う時でもレース中アップダウンなんてなるべくさせません。http://ameblo.jp/hasegawarie/entry-11780332812.html?frm_src=thumb_moduleだいたいイーブンペースで記録を更新しています。何が言いたいかというと、レースの入りはオーバーペースに気を付けた方が、苦しまずに頑張れるということです。私はスタートしてから200・500・1000mは慎重に入ります。接続するいいね!お願いします。不定休(完全予約制)★ご予約Tel:080-2394-0119★こんちゃんのつぶやき(2019年)9/21呼吸と体の動きが連動しますと、有酸素運動がしやすくなります。(2018年)9/12健康増進法の第一条9/12過呼吸は体に酸素を送らなくなりますから、気を付けましょう。8.21そろそろ涼しくなってきたので風呂の中につかり、冷え過ぎている体を温めましょう。(2017年)6.21保険を使ってマッサージなど受けると、結局、皆様の払っている保険料が上がることになります。自費で受ける施術をおすすめします。4.23運動はしなくても、体の使い方には気を付けましょう。(2016年)1.23完全予約制ですので、事前に御予約をお願い致します。(2015年)12.6ストレッチなどして関節可動域を広げましょう。12.5薬の作用は人それぞれです。飲まないで済むように、生活習慣を改善していきましょう!12.4腸内細菌は健康に重要です。腸内細菌の「エサ」になるアロエベラジュースなどを積極的に摂るようにしましょう。(こん整体で注文できます)12.2胃の状態を理解して、適切な市販薬を飲むようにしましょう。﻿★更新情報2014.12.9患者さんの声を更新しました(元五輪選手がご来院♪)2014.11.17コース料金に「整体施術具の貸出、使い方の指導」を追加しました。おすすめ本を追加しました2014.11.1コース料金を変更しました(特典があります)2014.4.6健康食品を追加しました。