今回はバストアップと姿勢の関係についてお話します。バストアップに取り組むことは姿勢の改善に直接的な効果があります。「姿勢は正しいに越したことがない、そんなの知ってる!知りたいのは姿勢じゃなくてバストについて!!」なんて声が聞こえてきそうです・・バストと姿勢は一見無関係ですが、バストアップに取り組む過程で姿勢は改善されますし、姿勢を修正する事が垂れ胸やバストダウン対策にもなります。まとめ/最後に筋トレ/エクササイズで姿勢が改善される仕組み姿勢とは、重力に対して身体を支える為の骨格と筋肉の位置関係のことで、身体を形作っています。骨や関節は筋肉なしでは動くことができません。筋肉の収縮によって骨が引っ張られる事で初めて関節が曲がり、動作が可能になるからです。静止している間も、骨を正しい位置に保つ為に筋肉は重要です。筋肉が衰退していると、骨を支えて動かす為の機能が低下するため、姿勢が悪化します。老人の腰や背中が曲がる主な原因は背中の筋肉量や筋力の低下で、筋肉が姿勢と深い関係にある事を示す良い例と言えるでしょう。背筋や広背筋の筋力の低下によって、上半身を反る力が弱まり、上半身が前傾してしまうのです。筋トレやエクササイズによる筋肉アップや筋肉量の増加は、姿勢を美しくするのに有効なのです。バストアップを狙った筋トレやエクササイズでは、バスト回りの筋肉を使用する為、上半身の上半分を集中的に鍛えます。その為、猫背の改善に非常に有効です。猫背改善で垂れ胸やバストダウンの予防や対策!!猫背は、垂れ胸やバストダウンの原因になりかねないので、理想のバストに近づく為には姿勢を正し、猫背を修正する事をお勧めします。猫背だと上半身が前傾した状態になるので、バストに通常以上の重力が掛かります。猫背が定着していると、一日の殆どの時間を、バストが下方向に引っ張られた状態で過ごす事になります。この悪習慣が、垂れ胸を引き起こす原因になる事は明らかですよね。私のトレーニーであるジーンは、姿勢改善で猫背を修正し、垂れ胸の悩みを解決させました。ジーンは出産と授乳を機に垂れ胸になり、身体にコンプレックスを抱いていました。垂れ胸を克服する為に様々な方法を試たそうですが、垂れ胸は改善されなかったそうです。(多少のバストアップには効果があった。)そんな時に私と出会い、彼女は姿勢の改善にも意識を向けながら、筋トレに取り掛かりました。簡単な筋トレによる筋肉量の増加と筋力アップに伴い、姿勢が改善され、猫背の修正に成功したのです。すると自然とずっと悩んでいた垂れ胸を簡単に克服できたのです!その理由は簡単で、姿勢と猫背の改善によってバストを理想的な位置にセットできるようになった事で、無駄な重力がバストに掛からなくなり、バストが持ち上がりやすくなったのでした。バストを持ち上げる為の筋力を筋トレで養っていた事も垂れ胸の改善に役立っています。彼女は出産と授乳のみが垂れ胸の原因と考えていたそうですが、彼女の垂れ胸の原因は姿勢の悪化が原因であった事が判明したのでした。彼女は赤ちゃんを抱っする時間が非常に長かった為、上半身の上半分が前傾していて、猫背の姿勢が習慣化していた事が姿勢悪化を引き起こしていた根本的な問題である事も分かったのです。美しいバストをキープしています。バストアップと姿勢改善のポイントは?背骨のアーチと肩甲骨を意識しよう!バストアップと姿勢改善には背骨のアーチと肩甲骨を意識する事が重要なポイントです。背骨のアーチが緩やかなS型であり、肩甲骨を少し引き寄せた状態がバスト補修に最も適した姿勢です。肩甲骨を軽く引き寄せると、肋骨が少し前に押し出されます。肋骨が押し出されると、大胸筋を始めとするバスト回りの筋肉が持ち上げられて、可動域が広がります。すると自然とバストが内側、上方向に引き上げられるので、バストの位置や形の修正による補修効果が期待できるでしょう。肩甲骨を意識する事が難しければ、肩をほんの少し後方に、そして大きく開くイメージを持つと良いでしょう。肩の骨と連動して鎖骨が後方、上方向に持ち上がります。すると鎖骨の下にスペースが生まれますので、この隙間にバストを埋め込む事が可能になり、谷間作りやバストの形を美しくする補修効果を狙えます。呼吸も意識してみよう!姿勢改善には、全身の力みをなくし、リラックスした状態を作る事が重要です。筋肉に負荷をかける筋トレでは、筋肉が収縮しますが、動作と無関係の部位は完全にリラックスするべきでしょう。バスト回りの筋肉を鍛える腕立て伏せをする為に、足の筋肉を緊張させても意味がなく、無駄な力みは姿勢の悪化に繋がるだけだからです。リラックスした状態を作り出す為には、呼吸を意識しながら行うと良いでしょう。胸式呼吸や腹式呼吸、他にもヨガで使用される様々な呼吸法が存在します。ここでは、呼吸法に関して深掘りはしませんが、一度全身を脱力させて身体をリラックスさせることに焦点を当てて呼吸に意識を向けると良いでしょう。息を吐きだす際は、ゆっくりと大きく行ってください。息を吐きだす際には、副交感神経の働きが活発になるので、心拍数は低下し、心身共にリラックスできるからです。呼吸を整える事によって副交感神経の働きが活発になり、ストレスホルモンの量が減少してリラックスできる事は、福岡県立大学の田中美智子教授の論文でも証明されています。Linkまとめ/最後に今回は、バストアップと姿勢の関係について解説致しました。姿勢の根本的な修正には長期的な時間を要しますが、こまめに背骨のアーチや肩甲骨、肩を意識する事で短期的にも姿勢を改善できます。姿勢を改善させるだけで垂れ胸やバストダウンの防止&予防もできますし、バストをより美しく魅せられるようになるはずです。姿勢を改善させる為には、呼吸に集中して身体をリラックスさせる事も忘れないでくださいね。byラディアンヌ妊娠・出産・子育て、ライフステージや加齢によってバストや体型が変化する女性が美しく年齢を重ねていくための育乳ブラや補正下着を専門に製造販売しているメーカーです。「味気ないデザイン」「価格が高い」といった従来の補正下着とは一線を画し、さらにご購入後にご利用頂ける3つの無料のアフターサービスをご用意し、誰もが気軽に育乳ブラや補正下着を楽しんで頂くことで、これからのボディステージを楽しんで欲しいと願っています。最新の投稿マタニティインタビュー2019.12.243ヶ月着用してわかった、この商品が合う人と合わない人。体型の変化のお悩みスタイルバストと姿勢の関係、猫背を改善するだけでもすぐにバストアップを実感!おすすめコンテンツおすすめブラ診断!10個の質問に回答する!あなたの不安に一緒に向き合い、あなたにおすすめの育乳ブラや脇肉ブラ、補正ブラをラディアンヌがご提案させて頂きます。垂れ胸度合い別おすすめブラジャー2076views垂れ胸・垂れ乳の場合のブラジャーのサイズの測り方1692viewsアンダーを縮めたい、細くしたい!ブラジャーのアンダーの詰め方1586views初めての方におすすめのラディアンヌの育乳ブラ1094viewsブラジャーのワイヤーが出る原因と修理方法860viewsラディアンヌの育乳ブラを着け比べてみた857viewsガードルのウエストや裾がクルクルめくれる原因は?669viewsブラジャーのパッドの本当の意味とその必要性655views購入後にサイズが合わなくても大丈夫!522viewsブラジャーのカップの上がカパカパと浮く原因と解決策513viewsバストや体型の変化に気づいたら下着を変えよう!下着なんてどれも同じ、下着は年齢を選ばない、そう思っていませんか?実は下着には目的や効果によって様々なタイプの下着が存在します。それらの下着の特性を理解して、正しく着用することで下着本来の効果を存分に発揮します。バストや体型の変化は下着を変えてみては?というサインなのです。InstagramTwitterLINEfacebookラディアンヌとは?妊娠・出産・子育て、ライフステージや加齢によってバストや体型が変化する女性が美しく年齢を重ねていくための育乳ブラやナイトブラ、脇肉ブラなどの補正下着を専門に製造販売しているメーカーです。「味気ないデザイン」「価格が高い」「締め付けが苦しい」といった従来の補正下着とは一線を画し、さらにご購入後にご利用頂ける3つの無料のアフターサービスをご用意し、誰もが気軽に補正下着の効果を実感して頂くことで、これからのボディステージを楽しんで欲しいと願っています。公式ストアはこちら下着なんてどれも同じ、下着は年齢を選ばない、そう思っていませんか?妊娠や出産、加齢などによるバストや体型の変化に気づいたら下着を変えてみましょう!今のあなたの美しさを最大限に引き出す下着に出会えることを願っています。