工場でよくある交代勤務。交代勤務の生活リズムとは工場の求人探し工場でよくある交代勤務。生活のリズムを狂わせないために取るべき対策とは?食事のリズムを整える工場での交代勤務は、日勤と夜勤の繰り返しで生活のリズムも狂いがちです。休日に適度な運動をするなど、疲れにくい体を作るのも有効な対策になります。夜勤初日は眠くなりやすいため、勤務前に十分な仮眠をとっておくことも大事です。夜勤から帰宅したときはカーテンを閉めて、暗く静かな環境を作ると寝付きやすくなります。夜勤で食事をとる時間は、日勤と同じリズムにするのがポイントです。日勤で朝7時・昼12時・晩20時なら、夜勤では朝19時・昼0時・晩8時にすればリズムも狂いにくくなります。夜勤明けは外が明るく目も冴えやすいため、なるべく寄り道をしないで自宅へ帰ることも大切です。体調を確認しながら、少しずつ慣れていきましょう。生活リズムをこまめに入れ替える日光によって人間の体内時計もリセットされます。夜勤明けで外へ出たら眠気がなくなったというのも、体内時計の働きによるものです。日中は交感神経が活発になり、体温も上がりやすくなります。夜勤明けに寝るときは、毛布や布団を薄めにしておくと寝苦しさも感じにくいはずです。睡眠時間をしっかり確保すれば、一日の疲れも解消しやすくなります。日勤と夜勤のシフトがバラバラに入っているときは、生活リズムもこまめに入れ替えなければなりません。スケジュール管理はもちろん、休日の過ごし方にも気を配る必要があります。工場の求人は交代勤務が多く、夜勤手当も付いているのが特徴です。新しい環境で、自分に合った働き方を探してみて下さい。