母乳外来へ行きましょう!白斑になっていませんか?乳首に白いニキビのようなものができて痛い!というママはいませんか?もしかしたら、それは白斑かもしれません。白斑は繰り返しなりやすいものです。白斑の起こりにくい生活を送ってくださいね。寒い時期は冷えに気を付けてください。暑い時期にしてしまいがちな、冷たい飲み物を一気飲みする行為などはNGです。体を冷やしすぎていないか、もう一度見直ししてみましょう。食事を思い返してみてください。高カロリーのものをたくさん食べていませんか?意外にも、お餅でおっぱいを詰まらせる人もいるそうです。血液の流れが悪くなると詰まりやすくなってしまうので、注意してくださいね。水分をよく飲む授乳期は、授乳することによって赤ちゃんに水分を吸い取られてしまいます。普段以上に水分を取るように心がけましょう。休む疲れがたまっていませんか?お風呂でゆっくり温まっていますか?ストレスを抱えていませんか?白斑は同じ食べ物を食べても、できる時とできない時があります。そこには、休息をしっかりと取っているかが大きく関係しています。心的ストレスも悪影響します。白斑ができた当時、子どもは4か月でした。夜、布団に置くと泣いてしまい、なかなか寝てくれない子でした。そのため、子どもを膝やおなかの上に乗せて一緒に寝ていました。当然ながらよく眠れず、かなり疲れがたまっていたのだと思います。寒い時期と甘いものを食べるようになり始めた時期でもありました。産後間もないころは、食事や水分補給をしっかりとっていましたが、少し慣れてだんだんアバウトになり始めた頃、白斑になってしまいました。その後、脂っこいものを食べるときは事前に葛根湯を飲むようにしたら、だんだん白斑ができなくなっていきました。授乳の角度いつも同じ方向で飲ませていませんか?乳管にかかる圧力に偏りができてしまいます。吸引力がかかりにくい乳管には、母乳が溜まってしまうことがあります。縦抱き、フットボール抱きなど授乳の方法はたくさんあります。子どもの口が乳首にすっぽりと加えさせることがポイントです。飲んでもらう詰まった母乳を改善するには、吸ってもらうのが一番直接的な方法です。白斑ができて痛いとは思いますが、少なくとも3時間ごと(※)の授乳は続けた方がいいでしょう。白斑は膿ではありませんので、子どもが飲んでも問題ないそうです。(※月齢に応じて授乳間隔は調整してください。同じ角度で授乳すると吸われている乳管が偏る添い乳すると乳管が折れてしまうそうなので、添い乳で寝かす癖のある人はこれを機にやめましょう。私が発病したのは、添い乳すれば寝てくれることから、頻繁に添い乳の回数を増やし始めた頃でした。寝かしつけにとても苦労し、疲れていたことも白斑の原因でした。私の場合は子どもが乳首を噛んでいた(※豆知識参照)ようです。このことも、白斑の原因となったようです。白斑のことで相談した助産師さんから、寝かしつけ方法や授乳間隔の助言をもらい、白斑をきっかけに添い乳をやめました。寝かしつけの方法を変えるのは勇気がいりましたが、意外にも3日後には添い乳なしでも布団で寝てくれるようになりました。白斑をきっかけに助産師さんから教わったことを実践し、その後の生活が改善されたのは実にありがたいことでした。歯が生えはじめる前は歯茎がとても痒くなります。早い子は生後3か月ごろからお口がムズムズするようです。歯が生える数か月前から唾液がまし、自分の手やおっぱいをかむようになります。歯が生えていないので、気が付かないこともありますがおっぱいをかまれると乳首には負担がかかってしまいます。母乳外来へ行きましょう!それでも治らない場合は、母乳外来に行きましょう。白斑は絶対に自分でつぶしてはいけません。菌に感染し、悪化する場合があります。自分で応急処置をしても治らない場合は、助産師さんに相談することをオススメします。まとめ執筆者自身も、白斑ができた頃をふりかえってみると疲れとストレスが溜まりやすかった頃でした。このページを読んでいただいている方々は、休む時間を持てているでしょうか?どうか白斑に悩むママが早く改善されますように。元々はナースとして働いていました。双子を出産後、介護方面の支援を行っています。