糖質制限のおやつのおすすめ!コンビニで買えるローソンのナッツの紹介2018年2月14日おはこんばんにちは!ずぼら糖質制限ダイエットを継続中のハルです。糖質制限ダイエットをする前の僕の食生活と言えば、好きなものを好きな時間に好きなだけ食べて、その後には必ずおやつ、お菓子などを毎日の日課にしていました。仕事が忙しいときや疲れたときほど甘いものを食べるのが大好きでした。今日は仕事を頑張ったから、ご褒美にデザートを追加!明日は休みだから、食後にデザート食べよう!!まぁ、頑張らなくても、休日でなくてもご褒美のデザートは食べてたんですけどね。こんな食生活をしていたら、太るのも当然です。糖質制限ダイエットを続けて約1年経ったのですが、食後のデザートや間食でスナック菓子を食べる習慣は、ほぼなくなりました。実は結構おやつは食べているんです。低糖質なおやつですけどね。今回は、糖質制限ダイエットを継続している僕がよく食べているコンビニで買える低糖質なおやつを紹介します。糖質制限のおやつのおすすめとは?そもそも論ですが、どんなダイエットをしているにしろ、間食であるおやつは食べないほうがいいに決まっています。我慢できるならね!だけど、それでも食べたくなってしまうのが、人間の性ですよね。糖質制限をしていてもこの3点を守って、おやつを食べるのをおすすめします。ダイエットを継続していくには?ダイエットを成功させるには、食欲をうまくコントロールすることが必要になってきます。あまりにも、厳しい食事制限をして一時的には痩せたとしても、リバウンドをしてしまったら元もこうもありません。JOYカラダにも悪いしね!無理をすればするほど、その反動が大きくなってきます。適度にガス抜きをして自分の食欲をコントロールしたほうがダイエットを継続することが出来て、長期的に体重を維持することが出来ると思います。間食であるおやつは食べてもいいのですが、出来ることなら、低糖質なものや健康的なおやつを食べるようにしてください。少量といえども、嗜好性の高いポテトチップスのようなスナック菓子はさけたほうがいいですね。たべちゃうと、どうしても止まらなくなってしまうので(笑)意思が強い人はいいでしょうけれど、僕みたいに意思の弱い人間が食べてしまうと、歯止めがきかなくってしまいます。糖質制限ダイエットを継続中の僕がいつも食べている、おすすめのおやつを紹介するのですが、まずは僕が行っているロカボ式、緩やかな糖質制限ダイエットで摂ってもよい1日の糖質量を紹介します。10gロカボ式ダイエットでは、間食分を含めて最大130gの糖質を摂ってもよいとされています。はじめから、間食分のおやつやデザート分の糖質量を含めているのが特徴です。おやつは、はなから食べてもいい!!こう言われるとかなり、精神的に安心しますよね糖質制限中に食べてもいいおやつは、1日にだいたい10gのものを目安にしてください。ぼくは、ずぼらなので、緩やかな糖質制限とされているロカボ式であっても、1日の糖質量はほとんど把握していません。食事のたびに計算するのめんどくさいですもの(笑)JOYずぼらだからな白ごはんや、パンなどの主食の量を減らす程度です。あとは、甘いものは控えています。JOY果物やジュースも控えてるよね糖質制限をゆるーく、続けていくことが、リバウンドをせずにダイエットを続けていくコツだと思います。いうか、何でもかんでも食べちゃダメと厳しくしていたら、絶対に続けられなかったと思います。スポンサードリンク糖質制限のおやつはコンビニで買おう糖質制限ダイエット中の方では外食を控え、自炊している人も多いと思いますが、おやつまで手作りするのはなかなか難しいですよね。僕はもっぱら手軽に買うことができるコンビニを利用しています。ファミマで買える低糖質なおやつファミリーマートでは、ライザップとのコラボ商品が販売されています。おやつというより、スイーツ系、デザートが多いです。ファミマでライザップのコラボスイーツ砂糖を使わずに糖質の上昇をおさえる甘味料、エリスリトールを使ったものが多く、プリンやケーキを食べたいときにおすすめです♪ただ、ファミマでライザップ。商品は期間限定ですので売り切れになることも多く、定期的に買うことができないのが難点です。セブンイレブンで買える低糖質なおやつセブンイレブンでは残念ながら、低糖質を謳った専用のお菓子やおやつは販売していません。大手3社のなかでは、ダイエットに関しては一番遅れをとっているコンビニと言えます。逆に言えば、ダイエット食に特化せずとも安定した売り上げがあるのでしょうね。セブンイレブンで低糖質な食品が売っていたら、教えてくださいね。ローソンで買える低糖質なおやつファミマ、セブンイレブン、ローソンの中で一番、糖質制限ダイエットに向いている商品が多いのがローソンです。ローソンはロカボ式ダイエットの提唱者である北里研究所の山田先生監修の下、ロカボマークの入ったパンやおかしを多く販売しています。ブラン(小麦ふすま)を使ったパンはたくさんの種類があり、新商品は期間限定であるものの、メインのロカボシリーズは継続して販売しているので、糖質制限ダイエットを続けやすい環境なのがうれしいですね。JOYいつでも買えるから安心だね!ロカボマークブランパンシリーズだけでなく、ロカボマークの入っているおやつが多いのがナチュラルローソンブランドシリーズです。ナチュラルローソンのロゴが入っているものの、普通のローソンで買うことが出来るので、間食のおやつを手軽にゲットすることが出来ます。ローソンで買えるナッツ類の紹介ここで紹介するローソンで買えるナッツ類のおやつは、僕がヘビーローテーションしているおすすめなおやつになります。どこのコンビニやスーパーでもナッツ類は買えるのですが、糖質の量はバラバラでアーモンドなのに糖質量が多く表示されているものもあります。ローソンで買えるナッツ類には安心のロカボマーク入りで、大きく糖質量も表示されているのでとてもわかりやすいです。素焼きアーモンドカリフォルニア産のアーモンドを素焼きしたもの塩や油を使っていないので、安心して食べることができます。1袋当たりエネルギー:220calたんぱく質:7.5g脂質:18.9g糖質:3.2g食物繊維:3.6g値段:198円(税込み)ダイエット前なら、味のついていないアーモンドなんて見向きもしませんでしたが、ひと粒ひとつぶ、味わって食べると、素朴で美味しくなってくるから不思議です(笑)素焼きくるみこちらもカリフォルニア産。余分なものは入れず、素焼きしただけの「くるみ」になります。栄養成分表示エネルギー:240calたんぱく質:4.6g脂質:23.9g糖質:0.9g食物繊維:1.6g値段:198円(税込み)糖質量は0.9gととても少ないですが、カロリーは高いですね。くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り今回一番おすすめするのが、こちらです!くるみとアーモンドが入っているのですが、ココナッツのキャラメル化されたものが一緒に入っています。キャラメリゼとはキャラメリゼとは、フランス語でその意味はキャラメル化という意味です。端折って言えば、甘いってことです!JOYそれ、かなりはしょりすぎだからこのキャラメル化されたココナッツが甘くて、アクセントになっていてとっても美味しいです。栄養成分表示エネルギー:249calたんぱく質:5.4g脂質:22.0g糖質:5.4g食物繊維:3.8g値段:198円(税込み)アーモンドはちょっとはずれくるみもちょっとはずれココナッツ当たり!大当たり!!このキャラメリゼされたくるみが最高です!JOYあんま入ってないんだよねまとめ今回はローソンで買える低糖質なおやつ、ナッツ類を中心に紹介しました。どのナッツ類も糖質は低いので糖質制限をしている人にはぴったりなおやつだと思います。糖質制限ダイエットでは、カロリーはあまり考慮しなくても良いのですが、カロリー制限している方は、食べすぎには注意してくださいね♪ローソンでは、ナッツ類だけでなく他にもたくさんのロカボマーク入りのお菓子が売っているので、ぜひローソンに足を運んでみてくださいね。ナチュラルローソンのロカボなお菓子については、また紹介したいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取るこれも関係してるかもよ糖質制限の食事ローソンの低糖質ダイエットおすすめピリッと黒胡椒の豚もやしスープ最近ハマっているローソンの温めるスープですが、温めるまではほぼ固形物なので、溢れる心配もなく、温めると液状のスープになるので、持ち帰りに大変便利なんです。ずぼら糖質制限ダイエット中のハルです。ブランシリーズの糖質量は?ダイエット中ともなると、なかなか食後のデザートや小腹が空いたときの間食はあまり推奨されていませんよね。...糖質制限の食事ファミマでライザップのコラボ新商品!カレーラーメンの糖質と感想おはこんばんにちは、ずぼら糖質制限ダイエットを継続中のハルです。通販で予約できる人気のおすすめ7選いよいよクリスマスが近づいてきましたね。新作のビビンバ風サラダの糖質と口コミは?こんにちはハルです。僕は毎食ごとに何かしら野菜サラダを少しでも食べるようにしています。糖質やカロリーの栄養は?僕は糖質制限ダイエットを続けて半年ぐらいたちましたが、はじめた頃によく食べていたもののひとつに納豆があります。10種類具材の豚汁の糖質とカロリーと食べた感想おはこんばんにちは糖質制限ダイエット中のハルです。(29)いきなりステーキの全部が丸わかり!いきなりステーキのまとめはこちら糖質制限ダイエット糖質制限の食事スポット・グルメイベント書いてる人:ハルゆるやかな糖質制限ダイエットと1日5分~10分の筋トレで2か月で約10kg痩せました。