2018-02-14体の硬さはストレッチを続けることでグッと柔らかくなります。ストレッチ効果を高めるポイントについて教えてもらいました。PIXTA)運動不足だったり、長時間同じ姿勢をとり続けていると筋肉がこわばり血管を圧迫。筋肉が酸素不足になり、硬く縮む悪循環に陥ります。柔軟性のある質のよい筋肉を作るには、できる範囲で毎日ストレッチを行うことが大事。PIXTA)ストレッチ中は、体を伸ばしている部分に意識を向け、そこに酸素を送るイメージで呼吸をしながら行うと効果的。勢いに任せて体を伸ばすのはNG。静かにゆっくり、少しずつ伸ばしていくことで硬くなった部分がほぐれていきます。PIXTA)入浴後など、体が温まった状態でストレッチを行うと、動きを深めることができます。体を伸ばすときは、刺激が入って少し痛いけど気持ちいいぐらい、がベスト。痛みに耐えるほど伸ばすと筋肉が緊張し、逆効果になってしまいます。教えてくれたのは...三和由香利先生ヨガティーチャー。ヨガの世界大会「IYAC」で日本人初のワールドチャンピオンに輝く。憧れの開脚を叶える!左右開脚のためのヨガ的ストレッチポーズの美しさで知られる人気ヨガティーチャー芥川舞子さん。憧れの開脚に近づくためのアーサナを教えてもらいました。前後開脚できるようになる!?効果的な練習方法とは|股関節が柔らかくなるアーサナストレッチ憧れの前後開脚。「体が硬いから無理...」とあきらめていませんか?ポーズの美しさで知られる人気ヨガティーチャーの芥川舞子先生も、ヨガを始めた当時は体が硬かったとか。柔らかいの?」体の柔軟性を知るためにも硬さチェックを行い、体年齢を判定しましょう。体年齢が高い人は、整形外科医の井上留美子先生のアドバイスを参考に、体の硬さを引き起こす生活習慣を改め適度な運動を取り入れて。ヨガに筋トレが欠かせない理由なかなかポーズをキープできない。難しいポーズに挑戦したい。そんな様々な望みも、ヨガにほんの少しの筋力トレーニングを加えることで可能になるのである。