める栄養ダイエットの基本〜摂取カロリー〜H31/11/27カテゴリ:ダイエット名古屋市中区大須パーソナルトレーニングジムVisionトレーナーの平澤です。ダイエットをしたいけど何から始めればいいかわからない。そんな人はこの記事を読んでください♪ダイエットの基本まずは摂取カロリーの設定ダイエットを始める時にまずは自分がどれだけのカロリーを摂取すればいいのかを計算する必要があります。カロリー設定の計算式は(100-体脂肪率)×体重÷100×30〜35=目標摂取カロリー30〜35のところは目標体重やダイエット期間によって変動します。例・体重80kg体脂肪率25%の場合(100-25)×80÷100×30〜35=1800〜2100kcalとなります。この基本のカロリー計算をできるようにしましょう!この計算を基に自分に必要なPFCバランスの計算をしていきます。パーソナルトレーニングジムVision代表の遠藤です。マンション近隣にパーキングがございますので、ご来店の際にご案内いたします。Vision.(p)。