前から知られているダイエット法ですので、ケガや病気で支障があるのでなければ、大いに活用してセルフサポートしてみて下さい。メタボにも「スロージョギングがおすすめ」スロージョギングをご存知ですか。体に無理なく続けられて、シニアに優しい運動法です。テレビ番組などでも紹介されていますので、ご覧になった記憶があるかも知れません。日本で注目されるようになったのはごく最近ですが、欧米ではかなり前から効果的な運動法として広く親しまれてきています。歩くようにジョギングする、ユニークな走り方なのでした。ジョギングでもなく、ウォーキングでもない。何が高い評価を得ているのでしょうか。答えは、両者の“弱点”をスロージョギングが補っている点にありました。たしかにジョギングは脂肪の燃焼効率も良く、足腰を鍛えて筋力をつけるという意味では最適です。膝に不安を抱えるシニアなどには不向きでした。息の上がる運動は、より大量の活性酸素を取り込んでしまうリスクも伴います。一方で、ウォーキングの場合はどうでしょうか。無理なく始められて、ほとんどリスクがないという点では安心です。効果を得るには時間がかかる。最短でも30分、それなりに脂肪を燃焼させるとなれば、さらに長い時間の継続が必要となるのでした。時間に追われる現役世代には不向きです。真夏や真冬など、長時間の外出は、シニアにとっても大きな負担となるに違いありません。この両者の弱点を克服しているのがスロージョギングなのでした。時間は10分から20分程度。脂肪の燃焼効率はウォーキングの1.5倍から2倍もあるとされています。膝への負担が軽く、シニア世代やメタボな体でもリスクをかかえることなく足腰を鍛えられるのでした。スロージョギングの基本的なポイントをご紹介しておきましょう。軽く跳ねるように片足ずつ上げます。●普段の歩幅の半分くらいで、歩く速度よりもゆっくりと進みます。●あごを引き背筋を伸ばして、腕は自然に振る程にして下さい。持病のある人や、医師から運動を制限されている人は、事前に必ず主治医と相談しておきましょう。室内で行う場合も、かかとを保護するシューズなどを履くことがおすすめです。転倒しないよう、障害物のない平坦な場所を選んで、夏場は十分な水分補給を前提に行うようにして下さい。ダイエッターサポート「マルチスリムワン」のページはこちらマルチスリムワン利用者の効果への口コミ、やや辛口のコメント「どんなダイエットでも痩せる以上に太るペースが速い私です。1ヶ月で6キロも!をとても疑いながら買いました。運動もせずに痩せられませんよね。始めたばかりで今のところ体重計に乗っても笑えません。便通が良くなりました。その分はグラムが減ってますよ(笑)。それに、気のせいか体の動きも軽くなった気がしています。季節が変る頃には?って予感がするのが嬉しいかも。あるか、などの情報を紹介する予定です。メリット、デメリット、男性、メンズ、10代、20代、30代、40代、50代など、ケースによっては人気ランキング形式などで比較しておすすめして行きます。YouTube、動画、NAVERまとめ、アットコスメ(@COSME)などからの情報やテレビ、雑誌、週刊誌の話題についても調査して行きます。