2017こんにちは!日本選手権も終了し、たくさんの記録と選手の飛躍を実感しました!どの選手も夏に向けて試合シーズンに入っていくわけですが...その為の準備は;技術面・メンタル面含め、着実に進んでいますか??良いシーズンスタートをきる為に!!!今日は元短距離チャンピオンがスタートを語ります。誰もが知っている通り、良いスタートを切ることはとても重要です。IMのようなスプリント競技でスタートは鍵になります。潜在意識下で、フォーカスするべきチェックリストを一つずつ確認しています。初めに、ブロックに立った時、足の位置を肩幅より少し中に収まるように置きます。次に、前に配置する足のつま先をブロックのへりに引っ掛け、後ろに配置する足は楽な位置までかかとを上げます。足を所定の位置につけたら、両手を下へ、ブロックの側面まで伸ばしていき、自然に体を曲げていきます。この時、腕は曲げずに伸ばしたまま、ブロックの横に両手を置きます。この理由は、後ほど説明します。頭は背骨からまっすぐ自然な位置に置き、目は後ろの足のつま先を見ます。前の足のつま先を見ると、スタートする際に、頭がさらに下がり、体を揺すってスタートしてしまう傾向が強いです。前にある足のつま先を見ても良いですが、注意しましょう。ブザーがなってスタートする間のロスをなるべく省くことは重要です。背筋をまっすぐにし、姿勢を正します。この時、緊張しすぎてはいけません。いつでもスタートできるように、肩の筋肉を引き締めます。最良の姿勢で待ち、ブザーが鳴ると同時に、まず、肩に素早く力をいれ、伸ばした手を下げ、前へ伸ばします。この時、腕が曲がっていると、肩からの力が伝わらず、ブロックから離れる際の大事な時間を無駄にしてしまいます。後ろの足と前の足に全駆動力をかけて、あとは、自然に勢いと動きに身を任せます。何か重いものを持つ時のことを思い浮かべてみてください。腕を伸ばした状態で物を持ち上げる方が簡単にできます。腕を伸ばした状態では曲がっている時よりも、大きく強い筋肉を使うので、より簡単に物を持ち上げることができるのです。体が自然に下がってスタートしました。我々が必要としているのは、無駄な動きなしで、できる限り早く体が入水することです。渾身の力をこめて、自分の体を送り込みます。「完璧な穴」というのは、入水の際、一点の穴に、手から足まで入っていくイメージです。ここで、2点の穴を作ってしまうと、膨大な量の引力となり、レースのスタート地点で作ったスピードと勢いを失ってしまいます。皆さんそれぞれスタート時のルーティンとテクニカル面のこだわりを持っていると思います。重要なことはトレーニングの時から、全ての細かい点を考える習慣を作ることです。することによって、競技の際に、自動的に泳ぎに集中することができるでしょう。今、頭の中でスタートのルーティンを考えてみてください。ビジュアル化することができますか?次回トレーニングの際には、是非この早いスタートをきれる鍵を実行してみてください。2015朗報!レースパフォーマンスを10%向上させる曲。{{totalPrice}}--。