薄毛を予防するためには、まず薄毛対策を施す必要があります。以下で、普段の生活に簡単に取り入れられる簡単な薄毛の予防・対策方法を教えます。※私も実際に実践しているものばかりなので、効果は証明済みです。簡単にできる頭皮ケア睡眠時間に気を付ける食生活に気を付けるストレスを解消する軽い運動まとめ簡単にできる頭皮ケア簡単にできる頭皮ケアといえば、頭皮マッサージや適切なシャンプー、シャンプー選びが王道です。以下で詳しく解説していきます。頭皮マッサージ頭皮マッサージのやり方は以下のようになります。1まず、指の腰に力を入れる(このときに爪は立てない)2頭の中心点”百会”の周りにある”四神聡”に圧をかけ、その後にじんわりと力を抜いていく(痛すぎない程度に)3頭皮を動かすように意識こういった頭皮マッサージを行うことで、血行を促進し、毛の細胞を活性化できます。頭皮にやさしいシャンプーを選ぶ薄毛予防には、頭皮にやさしい低刺激のシャンプーを選ぶことが重要です。低刺激のシャンプーの代表にアミノ酸シャンプーがあります。アミノ酸はしっかり頭皮を洗浄してくれる上に刺激が少ないため、薄毛予防に適しているシャンプーです。頭皮にやさしいシャンプーを選ぶだけでは不十分で、正しいシャンプーの方法も同時に知っておく必要があります。1まず髪の毛をお湯で十分に洗い流す2シャンプーを適度に手のひらに乗せ、泡立てます3頭皮をマッサージするように指の腰を使って洗う4シャンプーを髪の毛に残らないようにしっかり洗い流す5できればシャンプー後にトリートメントし、髪の毛をケアする6ドライヤーで、地肌に水分が残らないように十分に乾かすしっかり髪を濡らす簡単に髪を濡らす程度では、シャンプーの意味はあまりありません。最低10秒間くらいはシャワーで洗いましょう。シャンプーはその後に行うのがベストです。シャンプーを手で泡立てるシャンプーを手で泡立てるときは、当たり前のことですが手を清潔にしておいて下さい。シャンプーは手で泡立ててから髪に付けた方が、きれいに洗えます。頭皮を洗う頭皮を洗うときは爪を立ててはいけません。爪を立てると頭皮が痛む原因になるからです。洗うときは、頭皮をもむように洗って下さい。洗い流すシャンプーで髪の毛を洗ったあとに、シャンプーが残らないようにしっかりと洗い流しましょう。泡が目に見えなくても、髪の毛を触ったときにぬめりがまだ残っていたら、しっかり洗い流せていない証拠のため、ぬめりがなくなるまでしっかり洗い流すことが大切です。シャンプーの洗い残しはフケやかゆみの原因にもなります。これはトリートメントも同様です。洗い流すようにしましょう。カラーリングやパーマなどは控えるカラーリングやパーマなどは、薄毛になりたくなければできるだけ控えましょう。しても頭皮にダメージを与えてしまうからです。睡眠時間に気を付ける髪の毛は22時~2時の間に成長します。成長ホルモンが最も出る時間帯だからです。そのため、薄毛の方は日付が変わる前に寝ることを心がけましょう。食生活に気を付ける薄毛を治したければ、食生活に気を付けることも重要です。脂ものばかりの食事をしていると、皮脂が毛穴に詰まってしまいます。毛穴が詰まってしまうと髪の毛の成長に支障をきたすため、注意が必要です。ストレスを解消する薄毛にストレスは天敵です。ストレスがたまると、自律神経が乱れます。自律神経が乱れると、ホルモンバランスが崩れ、頭皮が血行不良になります。男性の場合だと、DHTが過剰分泌されて脱毛症状が起きます。薄毛には軽い運動も効果的です。運動は身体のあらゆるバランスを整えてくれ、ストレスの発散にもなります。汗を流すとDHTが排出されていくため、脱毛原因を減らすことにもつながります。まとめここまで読んでいかがでしょうか。薄毛対策には、さまざまな方法があることがお分かりいただけたかと思います。私もAGA治療薬だけでなく、こういった薄毛対策を同時に行っていたからこそ、今のフサフサの髪の毛があります。あなたが絶対AGAになりたくない、治したいという熱い気持ちをもっているなら今日から薄毛対策をはじめましょう。通販で購入できるミノキシジルジェネリックの最安値商品を紹介しています。AGAの症状・薄毛の種類や原因について解説AGAの症状や薄毛の種類・原因についてわかりやすく解説しています。通販で購入できるプロペシアジェネリックの紹介、クリニック処方と通販で購入した場合の相場を解説しています。ザガーロジェネリックの最安値を紹介!通販で購入できるザガーロジェネリックの最安値商品を紹介しています。ザガーロについてわかりやすく解説しています。生活の中で簡単にできる薄毛予防方法や対策についてわかりやすく解説しています。AGAとヘアサイクルの関係AGAとヘアサイクルについてわかりやすく解説しています。髪の成長に必要な栄養素を補えるサプリメントを紹介しています。AGA治療における専門用語をわかりやすく解説AGA治療における聞きなれない専門用語をわかりやすく簡単に解説しています。AGA治療でよくある質問AGA治療でよくある質問をまとめています。