おならどうも、ぷぅすけです。外出先でできるだけうんちをしたくないという人が増えています。・家のトイレは自分や家族が使うだけだが、外のトイレは不特定多数が使うので抵抗がある・他人の目が気になる、気分的に落ち着かない、ゆっくりできないなどが一般的な理由だと思います。冬限定でノロウイルスが怖いという理由も考えられます。外出先で排便したくないというよりも、家でちゃんとうんちをしてから外出したい理由がありました。スポンサーリンクうんちをおなかに持っているとおならがくさい朝どれだけ頑張ってもうんちが出ないまま時間切れ。家を出なくてはならなくなった時は、もう最高に憂鬱な気分でした。それほどまでに、外出前に排便を済ませておきたい理由がありました。それは・・・うんちを持っているとおならがくさいから。うんちが直腸付近にあると、おならが出る際にうんちの隙間をぬって出てくるため、おならがくさくなります。おならがくさいというのは、おならが止まらない私にとって大問題です。万が一おならが出てしまっても、くさくなければばれない可能性が高い。それが自分のなかで大きな安心感になっていました。絶対におならをしてはならない!という非常に強いプレッシャーに押しつぶされそうになります。ものすごい不安に襲われるのです。自分でおならをコントロールできない以上、やれることといえば不安要素をひとつでも多く取り除くことくらい。おならのにおいをなくすために、私にとって外出前の排便は必須でした。朝うんちを出すために必要な3つのこと朝うんちを確実に出していくために必要なことは3つあります。1早起き2起きてすぐコップ1杯の水を飲む(腸のぜん動運動を促す)3毎日の生活習慣と食事1早起き早起きをすることで、起きてから外出するまでの時間が増えます。起床してから外出するまでの時間が長ければ長いほど、単純にうんちができるチャンスが増えます。排便を促す行動をおこなってから、実際にもよおすまでにはある程度の時間を必要とします。うんちをもよおしても、出かける時間が迫っているため家でうんちができず、うんちを我慢して出かけることになるのが一番最悪です。朝は忙しくバタバタしがちです。うんちができる時間的な余裕を持つことが、非常に大切になります。2起きてすぐコップ1杯の水を飲む(腸のぜん動運動を促す)朝1杯の水は胃腸を刺激し、眠っていた腸を起こしてくれます。胃に水分や食べものが入ることで、大腸が活発にぜん動運動をはじめます。胃・大腸反射と呼ばれるものです。この反射がおこることでたまったうんちがスムーズに移動して、排便反射がおこります。排便反射によってうんちが出ます。時間に余裕をもって起床し、コップ1杯の水を飲む。朝できることとして、これがとても大切です。規則正しい生活とバランスの取れた食事。毎朝の規則正しい排便はもちろんのこと、おならの症状を改善するという点でも、日頃からの正しい生活習慣はとても大切です。いうところができていない場合が多いです。私も学生時代、おならを止める対処法としていろいろな事を試しましたが、こういう基本的なところにはあまり気がまわらず、生活リズムや食生活が乱れがちでした。まとめ朝うんちがでるかでないかだけで、出かける時のテンションが大きく変わります。出なかった時のデメリットは非常に大きいです。「外出先でうんちしたくなったらいやだなぁ」と朝から不安を抱えて出かけることになります。私のようにおならが止まらない悩みがある人は、おならがくさいことが強いプレッシャーと恐怖になります。1日のよいスタートを切るためにも、朝ちゃんとうんちを出しましょう。スポンサーリンクシェアするツイートフォローするぷぅすけ関連記事おならが原因で予備校に通えず自宅浪人をした結果どうも、ぷぅすけです。おならを我慢することに疲れてしまった高校時代。我慢に我慢を重ねて耐え忍び続けた私は、よ...記事を読む授業中にお腹がなる音(腹鳴り)が恥ずかしい。気になってつらいどうも、悩み多き「ぷぅすけ」です。私は子どもの頃から、心因性と思われるさまざまな悩みに苦しんできました。詳しくはぷぅ...記事を読むおならの音を出さないでする、おならの音を消す方法どうも、おならで悩んで20年のぷぅすけです。高校生の頃からおならが止まらず、おならを我慢することに苦しみ続けてきました。私は「する」と思います。私の家系がおならが...記事を読むおならの音を消すクッションにどんな価値があるんだろう・・・どうも、おならで悩んで四半世紀のぷぅすけです。おならで悩む人向けに、おなら対策グッズがいくつか出ています。...記事を読むおならの我慢は美容の天敵!ニキビ、肌荒れの原因に!どうも、長年おならに苦しめられてきたぷぅすけです。私は長年おならを我慢することで、さまざまな弊害がありました。...記事を読むレジ打ちのアルバイト中におならを我慢するのがつらいどうも、ぷぅすけです。おなら我慢地獄を味わうであろう、予備校には絶対に行きたくな...記事を読む【FODMAP】お腹の不調で悩む人が食事の記録をつけるべき理由ぷぅすけです。高校生の頃からおならがとまらないという悩みを抱えてきました。同じような悩みを持つ人の助けになればいいな...記事を読むげっぷを我慢するとおならになる。げっぷをばれずに出す方法どうも、長年おならで苦しんできたぷぅすけです。今回はげっぷのお話です。合コンなど飲み会でビールやサワーなどを...記事を読むおならの臭いが無臭なら我慢できなくて出てしまってもなんとかなるどうも、悩み多き「ぷぅすけ」です。私は子どもの頃から、心因性と思われるさまざまな悩みに苦しんできました。アラフォーの男ぷぅすけです。高校生の頃からずっと「おなら」に悩まされ続けてきました。大腸憩室炎での入院の経験もあります。同じ悩みを抱えている方の参考になればと思い、このサイトを立ち上げました。ぷぅすけの小学生の頃からの悩みの一覧はこちら。views【悩み】鼻をピクピクする癖を止められない。「おならが止まらない」悩みと一生つきあって生きていく。