表がウールなんです!肌に触れる内側はシルク素材なので、敏感になりがちな冬の手肌にもやさしい使い心地です。外側には保温性に優れたウール素材を使用し、手先までぽかぽか。指先が開いているので、スマホやパソコン作業に。私が購入した時より安くなった。手の冷え対策に、アロマハンドバス(手浴)リラックス時間に、寒い時は、ハーブティーを飲みながらハンドバスタイムをすることも。私は、ラベンダーオイルを1滴入れて香りも楽しみます。*肌あれ注意*冷めてきたら湯を足しつつ、最後はハンドクリームをつける。ドラマを観ながらとか、音楽を聴きながらがおすすめ。体を温める食べものを摂ったり運動をして体の中から発熱させることも大切ですね。私の最近している手の冷え対策でした。yukiko_teaあったか腹巻パンツ*今年はカシミヤ100%。今日1回目の記事はこちら♪あったか腹巻パンツ*今年はカシミア100%カシミヤ100%の幸せ・腹巻パンツ|プロディガルカシミヤ100%の腹巻パンツを初めて履いてみました♪これは、チャコールグレー色。リブウエストゴム部分:ナイロン45%・ポリエステル42%・ポリウレタン13%薄手で軽くて暖かい。カシミヤは「繊維の細さ」と「空気の層」が体を温めてくれるんです。これ、上は胸下まで、下は一分丈まで冷えやすい部分をしっかりホールドしてくれるんです!おなかをしっかりと温めてくれる丈は必須!これは、胸下までの長さがあるんです。おへそにはリボンのワンポイントあり♪これがあれば、前後ろもすぐわかる!丈は一分丈。お年頃の私のおしりもしっかりとホールドしてくれましたw裾はきりっぱなしではなくて、ピコとアイレット柄。縫い代が少ないので、ごろつきもない。洗濯機は推奨されていないので、ネットに入れておしゃれ着洗い洗剤で手洗いしてみました。肌触りも変わりなく大丈夫でしたよ!カシミヤの風合いを少し抑えているそうです。これは長年ニットに携わってきた私たちがおすすめする通好みの仕上がりです。長く使っていただきたいという考えからこの風合いにしています。日本有数のニット生産地である新潟県五泉市の高橋ニットで製造されています。冷えやすいところをしっかりとホールドして温めてくれるカシミヤ100%の腹巻パンツでした。「股下部分が上にずれる」というレビューもあったけれど、ワイドパンツ派の私はずれませんでした。ここ数年、娘と私は300円を愛用中!柄の部分がほつれやすい。今年はボーダー柄が販売されていましたよ!これから冬に向けて、あったかグッズを揃えていこう。yukiko_tea毎日、エクオールを飲んでいます。2019年10月04日1年前の今頃は、体調不良で辛かった。今は、エクオールサプリを飲んでいます。毎日、エクオールを飲んでいます調子の悪さは更年期だった?昨年の春くらいから、じわりじわりと調子が悪かった。・軽い咳:どうしても治らない・呼吸がしづらい・だるさ:とにかく何もしたくない(やることだけこなすことで精いっぱい)・涙もろい免疫力が落ちているのがまず著明。メンタルやられている?ということで、生理前の症状にも似ていたので婦人科に受診しました。*元々、生理前は涙もろくなったりするタイプです*更年期対応の漢方を処方されました。・・・効いた気がしない。いくつか変えてもらったけれど、服用をやめました。総合病院で念のため腎臓の検査もしてもらいました。小さな石はあったけれど、形もちょっと変わっていたけれど、問題ありませんでした。ホルモン補充療法(HRT)をスタート!そうこうするうちに、年が明けて少しホットフラッシュが始まりました。婦人科で診てもらったら、ホルモン補充療法(HRT)をスタートすることに。ホルモン補充療法(HRT)とは、少なくなった女性ホルモンをほどよく補充する治療のこと。家で女性ホルモンを服用後30分。劇的に元気に復活!「いつスイミングの予定いれよう!」と思っている自分がいてびっくりしました。メンタル系軽くなるそして秋からの下記の症状がなくなりました!・頭痛:ほぼ毎日頭痛で薬服用(元々頭痛持ち)→ピタッと治まった・手の関節痛:PCの使い過ぎ?腱鞘炎?→痛みがなくなった全部、女性ホルモンが少なくなったために起こったことだったとは!!*ちなみに生理の周期が不安定になっただけでいまだ毎月あります*髪のボリュームも増えたんですよ!しかし、その生活は1か月で終了しました。人間ドッグを受けることにしました。結果は・・・一般的な結果は良好。脳ドッグで、軽微なラクナ梗塞あり。(話題の隠れ脳梗塞)40代の1/3にあると言われる隠れ脳梗塞。普通の検査であれば書かれないけれど、脳ドッグでは詳しく書かれるのだそう。その結果を婦人科のドクターに提出したら「女性ホルモンは処方できません。梗塞というキーワードがある限り出せないのだとか。念のため、ホルモン療法はやめた方が安心とあるサイトに書かれていたのでやめることにしました。60歳以上で初めてホルモン補充療法を受ける人(日本産婦人科医会HPより抜粋)エクオールを服用することに!このままではまたあの辛い日々がやってくる!ホルモン療法をやめてから1週間。手の関節が特に痛かった。いうことで、更年期サプリで有名なエクオールを服用することにしました。体に合っていたせいか、ホルモン療法をしていた頃並みに調子がいい!婦人科のドクターにも「エクオールいいですね」と言っていただきました。ホルモン療法だと生理前にメンタルがナイーブになっていたけれど、エクオールはそこまででもない。髪の毛のボリュームには効きませんw若々しくする効果は特に不明です。・・・そんなふうに今に至っています。最近、頭痛や手の関節痛は少し復活。エクオールを増やすことはできないので、年齢の諸症状に付き合っていきます^^▷エクエル|大塚製薬サイト更年期症状とゆるく気長に付き合っていくことにエクオール1本にして、待ち時間が長い婦人科にはいかずに済むようになりました。多少の症状は、ゆるく付き合うことに。薬を飲んで20歳の自分に戻るわけではないですからね!よく風邪をひいていた子供時代。生理が始まってから丈夫になりました。ドクターに「生理がなくなったら免疫力下がって風邪をよく引くようになりますか?」と聞いたら「わかりません」とバッサリ!閉経後前後には、骨量や血圧などなど数値が悪化していくことを緩やかにたどってくれるという効果にも期待しています。問題がなければエクオールを飲み続けていこうと思います。今回は、楽天マラソン後半から販売予定。予約メール設定がおすすめ。・・・メール便のため届くのがとても遅いのが欠点。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング私は、朝晩2錠ずつ(1日4錠)飲んでいます。生理の初日には服用を休んでいます。(レビューを読んで、自分の体に合うようにアレンジ中)*大豆アレルギーの方は摂取をお控えください、とサイトにあり。購入時には楽天の期間限定ポイントをプラスして買っています。封を開けたら、次の分を買うのが(1パックずつ)私には管理しやすいです。個人的感想ですので、自己責任でお願いします。豆腐だけでは間に合わなかったみたいです。yukiko_tea毎日、チョコレートを食べています。健康のために、最近、チョコレートを毎日食べています。個包装、とっても大事!こだわりの1つが、食べやすい大きさ。1枚が63mm×26mm。時代の風を感じる美味しさで、ミルクとカカオのバランスが抜群なのだそう。このチョコレートは、クーベルチュールチョコレート。クーベルチュールとは。カカオ分が35%以上。そのうちココアバター分31%以上、固形分2.5以上含みココアバター以外のバーム油等の代用脂を使わないチョコレートであると国際基準で定められています。(サイトより抜粋)菓子作りに使われているのがクーベルチュールチョコレート。余計な材料が入らず、お菓子などの味を引き立てて、そして溶けやすく扱いやすいのが魅力なんです!・・・そしてつまむとおいしい!そして、チョコレート業公正取引協議会が定める「Pire(ピュア)チョコレート」でもあって・カカオ分は、ココアバターのみ、またはカカオマスとココアバターのみ。・脂肪分は、ココアバターの他に乳脂肪のみ。・砂糖以外の糖分は使わない。・乳化剤(レシチン)は0.5%以下。・バニラ系の香料とレシチン以外の食品添加物はなしこれ全てをクリアしたチョコレートなんです♪だから、ちょっと持っているだけで溶けるんですね。常温で届いたので、持たなければ大丈夫です♪くちどけの良さも心地いい、チョコレートでした。個人的には、ミルクチョコレートにはミルクティーを合わせたい派。口の中で溶けるチョコとミルクを楽しめるから。健康のためにチョコレート食べています両親とも高血圧で、母は糖尿病。今のところ、血液検査は良好の私ですが、先日50歳を迎えました。脳ドッグでは隠れ脳梗塞ありだったので、本を読んでチョコレートを食べる生活を始めました。世界長寿1位と2位の方も、チョコレートが好物だったとか。チョコレートの原料であるカカオにはカカオポリフェノールが豊富に含まれて強い抗酸化作用があります。カカオ成分の多いチョコレートには血圧を下げる効果がある、とのこと。善玉コレステロールが110以上あるのが実は悩み。yukiko_tea毎日便利!アップルウォッチを使って1か月半。今や、スマートウォッチブーム!?まだまだ使いこなしてはいない主婦のアップルウォッチの覚書です♪アップルウォッチを買って1か月半アップルウォッチを買って1か月半経ちました。実際に何に使っているのか。液晶画面に顔を近づけて、アップルウォッチの画面が明るくなったタイミングで要件を伝えると、Siriが答えてくれます。Siri地味に活躍するのが、パンを捏ねて分割するとき。Siriが答えてくれるんです。数式が液晶で合っているのか確認できるのも◎いつもと違った量を作る時に本当に便利。「はい、カウントダウンします」とすぐにタイマーセットしてくれます♪オフする時は、手を汚したくないので液晶で操作せずに、1のボタンを2回押すだけ。*手の甲の方、第2関節で押しています。Siri犬の散歩や、歩いて所用を済ませる時には、ウォーキングをセットします。早歩きじゃないと作動しない時があったので。スタート」と言えば・・・カウントダウン3・2・1・スタートで時間と距離、カロリーなどを表示してくれます。終了時には、左へスライド。終了ボタンを押すだけ。アップルウォッチスイミングの時は「スイミングスタート」とSiriに言うか、2のボタンを押して、選んでいます。この画面になるので、プールの長さを選びボタンを押す。時間と距離、25Mごとの種目が表示されます。アップルウォッチをさわる時には、1を回してロック解除で水出しをする必要があります。ロック解除後、音が鳴るので1を押します。(鳴りやみます)スイミング終了する時は、左のページの「×」を押す(ウォーキング同様)か、1を長押しして「スイミング終わり」とSiriに指示。(ウォーキング)へ、運動?のハードルが下がりました。時間を区切りたいときに、アラームやタイマーON最近は、時間を区切りたいときに、Siriにお願いするスタイル!「2時半に起こして!」と頼めば、アラームをセットしてくれます。寝る前に、いつもより早起きするときにもお願いしています。30分だけ紅茶時間と決めたら、Siriにお願いするとアラームを30分セットしてくれます。iPhoneでもできる機能ですが、腕に付けているアップルウォッチに頼むほうがハードルが下がります。無駄にスマホにさわらない・・・を実践中。さわってしまうんですが。アップルウォッチを使いこなしていく楽しみ主婦の私が、アップルウォッチと格闘する記録でした。スマートウォッチも人気ですが、私はiPhoneユーザーなのでずっとアップルウォッチのデータが記録されていくのが楽しみです。最近は、オートスリープアプリと連動させて睡眠の質をチェックしています。寝足りない意味が分かってきました。バナーは、お友達の奈緒さんが作ってくれました♡ありがとうございます♡2種類あります。yukiko_tea90%ブルーライトカット!お手頃価格のスマホ強化ガラスフィルムを買ってみた。2019年05月15日スマホを見ていると目が痛くなります。100均のブルーライトカットのフィルムはブルーライトカット率が低く、カット率高いフィルムは、値段も高め+ひびが入りやすい(私だけ?)。ブルーライトカット90%というだけでも嬉しいのにいいことが列記されていますよね。【緑1】のウェットシートでスマホをきれいにする。【ピンク2】のドライシートできれいにする。【青】のほこりシールできれいにする。*ネットでわかりやすく説明あり*ガラスフィルムのオレンジのツメ【1BACK】の部分から粘着側面のビニールを剥がす。*剥がす前に練習+シミュレーションがおすすめ*粘着部分に触れないように、サイドを持ちながら液晶画面に合わせて置く。*前面のカメラ穴にかぶらないように注意*指でフィルムの中の中央部分を軽く抑える。目にもサイフにも優しい、ブルーライトカットフィルムでした90%ブルーライトカットのフィルムを貼ったら、スマホの画面が優しい色合いになった→目にやさしい→痛みが和らぐ(私の場合)。*色にこだわりがある人や、ネットショッピングでの色の確認には向かなそうです。私にも貼れました!!←すごい説得力!簡単!きれいに貼れる!レビューを書けば、1か月以内のいかなる理由でも交換OKなのが嬉しい♪(現時点で)以前、Amazonで買ったモノは、落としていないのに1か月もしないでひびが入りました。いう意味でも安心ですよね。iPhoneのみ販売なようです。目が疲れたら、この本の写真を眺めています。yukiko_teaアップルウォッチを使って1週間。主婦+格安スマホの私が、アップルウォッチデビューをしました。Watch】アップルウォッチを使って1週間。GPSモデル・38mm夏場でも普段に違和感なく使えるように、シルバーアルミニウムケースとホワイトスポーツバンドをセレクトしました。待機画面は、私好みのモノをセレクト。画面をのぞくだけで、自動的に画面に表示されます。・【歩数】iPhone(スマホ)なしでもカウントしてくれるのが地味に嬉しい!・【泳いだ距離】そのままアップルウォッチをつけて泳ぐだけで「距離」が出るように。・【カロリー消費】や・【スタンド時間】1時間座りっぱなしだと1分間立つように促されます。・【ウォーキング&ランニングの距離】は、早歩きの犬の散歩もカウントしてくれます。*スイミングの距離もプラスされます。数字に出るとやっぱり嬉しい!・【マインドフルネス】では、呼吸を整えるようにも促されます。1分間の深呼吸をアップルウォッチの振動で簡単にできます。(もっとしたほうがいいです)・【睡眠分析】は、アップルウォッチなしでも追加されます!*iPhoneの【時計】アプリ→【ベッドタイム】を設定すると項目がプラスされます*・心拍数をカウントしてくれるのが嬉しい。夜中に呼吸が一瞬止まっていたことがあったので、朝確認。スイミング時の心拍数もでています♪それよりも、無意識に夜中に歩いているのが気になりますwこの前は、夜中に歩いてはいないが、エクササイズ時間1分というときもあって、1人夜にベッドの中で暴れている疑いがあります。格安スマホにはGPSモデルがおすすめスマホの料金を気にせず使えるように、格安スマホに安心のGPSモデルにしました。スイミングやウォーキングにはiPhoneなしでカウントしてくれるので大丈夫。夜中に心拍数を知りたいので、昼間に充電する必要があります。付けない場合は充電は夜がベスト。私の場合は、入浴時+朝シャンとドライヤー時間に充電しています。楽天はなぜかとても高いです。・健康管理ができる:iPhoneにデータが残る・体を動かすようになる:励みになる・スマホ(iPhone)を触る時間が減る:SNSに振り回されなくなった若い世代のおすすめ商品だと思っていましたが、そんなことはなかった。暖かいせいか、気持ちよく寝ている*昨日の記事にメッセージいただきました*シンプルなティッシュはドラッグストア「セキ薬」で購入しました。yukiko_teaコンパクトな血圧計+ヘルスケアアプリに手入力する方法。高血圧家系なので、血圧数値が良いうちに毎日血圧を計り始めることにしました。別なものを探していたら、夫エリアに血圧計を見つけました!保険組合で数年前にもらった模様。コンパクトでシンプルなデザイン。手首に巻いて計るんです。電池式で、交換してから1カ月半経ってもまだ大丈夫。手首を心臓の高さに合わせて使うだけ。家事が終わった直後に計ってみました。ボタンを押して計るだけ。・【記憶▶呼び出し】ボタンを押せば、記憶できます。・また、記憶した数値を呼び出すこともできます。記憶した数値の計った日時は表示されません。↓ヘルスケアアプリに手入力する方法iPhone標準アプリ「ヘルスケア」をタップ。【バイタル】をタップ。数値を手入力して、【追加】をタップするだけ。このヘルスケア、「歩数」や「上がった階数」が自動的に勝手にカウントしてくれてるんですね。小さいけれど、健診結果と同様の数値だったため安心して使っています。(私の場合)*角度によっては正確に表示できない場合があるようです。上腕で計るタイプはこちら♪数値をスマホに転送してくれるようです。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング血圧のススメ健康マニア(!)のシンプリストがおすすめする血圧計でした^^コンパクトなので、旅行や出先に持っていくこともできます。両親とも、脳疾患+高血圧なので、早めに気づけば少しは予防ができるというもの。初の人間ドックでは、隠れ脳梗塞ありだったのでさらに、健康オタクまっしぐら!先日のレッスンでは、オーバー40の生徒さんが興味津々、皆計り始めましたよ。お年頃になったら、気になるんですね~。どなたかの参考になりますように!ホーソン・ルイボス・レモンマートルをハーブティーにして飲み始めました♪1日1回しか飲まないから効果は出ないと思いますが、手先の冷たさ改善されるといいな。yukiko_tea歯ぎしり・食いしばり対策にマウスピースを買いました。歯ぎしりをするタイプ。このところ気が付くと口に力が入れているのが気になります。これが、食いしばりなのか!そこで、ネットで販売されているマウスピースが高評価だったので試してみました。歯ぎしり・食いしばり対策に*マウスピースを買いましたCCYCCL・マウスピースクリアな緑色のケースに入った、マウスピースをAmazonで買ってみました。2個セットで送料込み1280円。歯科医院で作ることを考えると破格なお値段です。お手入れは簡単!洗うだけ。ピンポイントで覆うので違和感のないフィット感を実現。程よく歯に合っているので、痛くもありません!上の歯に合わせても、下の歯においても使えます。私は下の歯にかぶせています。*上の歯に合わせるとゴリラのモノマネのように口唇がもりあがりますw*自分の歯列に合うようにハサミでカットしている人もいるようです男女兼用のフリーサイズ。私は、第2大臼歯が半分隠れるくらいの大きさでした。シリコン製のマウスピースの使い心地3日ほど使用した使い心地は・・・はじめほんのちょっとの違和感を感じたもののすぐ慣れます。朝、マウスピースは枕の横にありました!寝ている間に、自分で外した模様。商品説明ではこんなことが書かれていました!!咬筋をゆるめ、寝ている間に小顔効果。大顔・エラ張り、ほうれい線、小顔の大敵を睡眠時に対策。小顔効果とほうれい線に効くのか!?歯ぎしりと食いしばりだけで十分なのに。期待しないで期待しますwいかなる理由であれ満足できなかった場合は「出品者に連絡」から注文番号と一緒にご連絡いただければ速やかに交換対応させていただきます。これで、安心して注文してみました。早くこの商品に出会っていたら、歯ぎしりも最小限で、歯にヒビが入らなかったのに!耐久性はまだわからないけれど、個人的にはおすすめです。読者さんからメッセージをいただきました。今、子どもが顎関節症で、マウスピースや歯科医院治療に通っています。口の中は、繊細で咬合も乱れます。マウスピースは、歯科医院で作成しても合う合わないがあります。簡単にできるマウスピースだと、歯列が乱れて後々歯列矯正をしなければいけなくなった事例もあるようです。(全文記載)マウスピースは、歯科医院で型を取って作るのが安心ですね。自己責任でご使用してください。yukiko_tea女性ホルモンに似た成分作れてる?ソイチェック「エクオール検査」してみた。夏に帰省した時に「調べた方がいいよ」と言われたのがエクオール検査。ホルモンに似た効果があるという豆腐を食べていたけれど、豆腐からその物質「エクオール」ができないことが分かったとのこと。私も調べてみました♪ソイチェック「エクオール検査」をしてみた大豆イソフラボンから腸内細菌によってつくられるのがエクオール。大豆イソフラボンよりも女性ホルモン(エストロゲン)に構造が近く、体内で女性ホルモンに似た働きをより強くすることが近年の研究で分かってきました。・AGAの予防なんと男性にも効果がある成分なのですね!エクオール検査キットエクオール検査キットです。女性ホルモンの働きを助ける物質「エクオール」が体内で作られているのか測定します。エクオールを作ることができるのは、女性の2人に1人。若い世代ではもっと少ないのだそう。エクオールをつくれているかどうかは、尿検査で知る事ができます。それが、エクオール検査「ソイチェック」です。箱を開封すると、これらが入っています。検査結果を郵送希望の場合は飛ばしてOKです。QRコードから登録がおすすめ!(検査依頼の質問に答えます)検査結果が早いのと、希望すれば他の検査も無料でできるからです。協力ということでただ今こちらは検査待ちです。2.採尿3.投函ネットで検査依頼を済ませたなら、採尿した容器のみ返信封筒に入れて投函するだけ!1を飛ばした方は、書類を忘れずに入れて投函しましょう。4.検査結果ネットで登録した方は、メールで早めに検査結果が送られてきますよ!*依頼の流れ冊子をしっかりチェックして投函しましょう!私の、エクオールできてる?土日を挟んだので、5日ほどで結果がメールで届きました。スクショしてみました♪エクオール作れていました◎あまり数値は高くないらしい。レベル4をめざさなくては!理想的な量のエクオールを腸内でつくれるのは日本人のおよそ4人に1人だとか。食生活や環境等でエクオール数値は変わることがあるそうです。年1回のチェックを勧めています。カエレバ株式会社ヘルスケアシステムズAmazon楽天市場Yahooショッピング結果がわかれば対策もわかるエクオールが体内で育成できるかわかる「エクオール検査(ソイチェック)」を調べてみました。豆腐を食べることによって調子がいいのは、私の体でエクオールが作ることができるからだったんですね。作ることができるのはわかった。マザーリーフの焼き菓子を添えて。ミルクティーがおいしい季節ですよね。yukiko_teaゆるく「1日2食」はじめました。2018年09月03日ゆるく「1日2食」生活はじめました最近ちょっと体が重い。おなかがすいていないのに時間になったら食べている。そこで、1日2食にゆるく移行することにしました。私がやったことは1つ。朝食を食べ忘れて9時頃に食べることもあったので楽勝!と思いきや、意外に難しい。空腹を感じた時点で、トマトとヤクルトを摂るように。(自分が摂りたかったので)以前、ある健康雑誌で「1日1食」を実践している人の食べたもの公開をみたら、お腹がすくたびに、人参ジュースや豆乳などを口にしていました。✔食べ物がおいしく感じられるように。✔朝起きたら、おなかがぺたんこになっている。✔体も軽く、頭もすっきり。昼食と夕食は、食べ過ぎないように食べる。肉や魚はキチンととる。野菜ももちろんバランスよく取る。こちらの本を読んでみました。私にはまだハードル高いですが、厳格な考えは参考になります。2015-07-17AmazonKindle楽天ブックスゆる1日2食・まとめピロリ菌の除菌をしたら、少しの量で満腹を感じるようになり、今までと同じ量を食べるだけで体重が増加しはじめました。少量で満腹になる燃費のいい体が手に入ったのだから、1日2食方式で食事をコントロールすることにしたら、体がラクになりました。ゆるく続けてみて、体調や私自身の効果を体感したいと思います。ちなみに、うちの夫は、すでに1日2食派です。「平日の昼食を食べない派」。体重増加は回避されています。*持病のある人は必ず主治医に相談を。朝食はゆる抜きですが、家族や友達との食事はしっかりと楽しんでいます。コーデで準備!美スタイルドレスとバッグ。ダイソンの毛玉取り器はないの?おすすめ冬ニットのお手入れ。モノが増えるからやらない、そんなことはもうやめよう。