スキンケア見た目がどうであれ、女の人は自信を持っていればセクシーである。美のゴールデンタイムはもちろんですが、現代人にとっては『睡眠の質』がとっても重要です。わたしたち人間は1日の3分の1、おおきく言えば人生の約3分の1を睡眠という時間で占められます。この時間が良質であるか、質が悪く、ぐっすり眠れていないのとでは、人生そのものに大きな差が出て当然ですよね。昨日は睡眠の必要性についてお話したと思いますが、わたし達人間は睡眠時に細胞レベルで修復が行われる事により、脳をふくめ体全体が回復します。Phoneでさえも充電が必要なのです。深い睡眠がとれるように準備をする人間は眠り始めて2~3時間後にホルモンの分泌がさかんになるのと同時に一番深いノンレム睡眠という睡眠をとります。この最初の3時間をグッと眠れるかどうか?これが深い睡眠の鍵になるわけですね!そのためにはリラックスした状態で入眠に入るということが大切です。副交感神経を優位に立たせることが重要なので、お風呂に浸かったり、α波の音楽を流す、照明に気をつけるなどの工夫や体や脳に刺激となるものを遠ざけましょう。就寝中に深い眠りを邪魔しないように環境を整えておくこと寝ている間の睡眠環境は安眠にとっては必須条件です。体は寝ている間も外部からの刺激をうけています。温度が高ければ大量の汗をかき水分不足になりますし、寝具が合わなければ体を痛め、ホコリの多い部屋で寝ると無数の細菌やウィルスが口や鼻から入り、体の免疫細胞は働きっぱなしになります。このような環境で寝ると朝起きて疲れているのは当然です。温度や寝具に気を配ってもらうのはもちろんですが、密封状態のお部屋ではとくに空気の質に気をつけてください。空気が綺麗なところでリラックスして寝ているときは深い呼吸になり、それによって血流の流れが良くなり、細胞に栄養が届きます。各細胞は正しく修復し回復するのです。これが空気が汚れていると大惨事。浅い呼吸になり栄養が運ばれにくい上に、先ほど述べた細菌やウィルスと全力で戦っているのですから。我が家もペット(黒猫ちゃん)を飼ってますし、赤ちゃんがいますから人一倍気をつけています。空気の質をよくするには『空気清浄機』これを必ずつけてください。私も寝室には必ず空気清浄機をおいて心地よくグッスリ眠れる環境を確保しています。体内リズムを整えておくことわたし達人間の体内リズムは25時間で計算されているとされているので、何もしなくても1時間の差が生じるそうです。日中に15分以上太陽の光を浴びることにより、体内時計がリセットされ正しい体内リズムで生活できるのです。これはセロトニンというホルモンが関係してますが、このホルモンについてはまた後日、詳しくお話しますね☆そして規則正しいリズムで起床、食事のリズムを整え事も体内リズムを整えるには重要です。美容専門のエステ店ではアンチエイジングの効果を促進するものとして、近年ヒト幹細胞という美容成分が利用されています。...記事を読むイリヤ先生の美容塾-お肌の悩み相談-肉体は隠すためじゃなく、見られるためにあるのよ。...記事を読むイリヤ先生の美容塾-汗と皮脂の役割-人生の経験を積むほどに、女性は魅力的になるのです。イ...記事を読むイリヤ先生の美容塾〜肌を美しくする魔法のホルモン編〜美は幸福を約束するものに他ならない。-毛穴対策-美は、余分なものの浄化である。2019に出展します。公式オンラインショップ。