コメントは受け付けていません。コメントは受け付けていません。ウェブサイトブックマーク一日を終えると身体のどこかが痛いという経験は誰しもあると思います。そのなかでも多いのが腰痛です。立ちっぱなしであったり座りっぱなしであったりして一日を過ごすと必ず腰痛が起こってきます。今回はその腰痛をケアする簡単なストレッチをご紹介いたします。このストレッチは腸腰筋という腰のインナーマッスルを伸ばすストレッチでこの腸腰筋をケアしてあげることで腰痛が緩和されやすくなります。1.デスクの上に手を乗せて、足を前後に開く。2.前方の膝を曲げていき手で体重を支えながら腰を斜め前下方に下ろしていく。後ろの膝は伸ばしたままにする。3.腰を前に突き出すようにして息を吐きながら左右交互に5~10秒ずつ行う。このストレッチは一日の終わりや朝一番にやると効果的です。コメントは受け付けていません。今回は身体を柔らかくする体操をご紹介したいと思います。身体が硬いと柔軟性がなくなり、怪我が多くなるのはもちろん身体に熱をつくる作用が弱くなり冷えやすくなります。身体が冷えることで内臓が悪くなってしまいいろんな症状が出る可能性があるのです。そのため身体を柔らかくしておくというのはとても大切なことになります。身体を柔らかくするのは筋肉の問題かというとそれだけではありません。逆に筋肉をグイグイ伸ばすと一緒に靭帯も伸びてしまい怪我の元になるのです。そのため伸ばすのは身体を硬くさせている大元の脊髄になります。脊髄には常に潤滑油みたいなのが流れていますがそれが滞ることにより身体が硬くなるのです。今日は脊髄を動かし潤滑油が流れ身体を柔らかくする方法をご紹介したいと思います。これをすることで脊髄の潤滑油の流れが良くなり身体全体の機能が高まります。身体を柔らかくするにはとても大切なことです。コメントは受け付けていません。ウェブサイトブックマーク今回は、やることがあるのにやる気が出ない時や気が散漫になって集中できない時に試してほしい方法を紹介します。脳は、右脳と左脳に分かれています。右脳というのは、不安や恐怖、悲しみと言った行動を抑える時に活発に働きます。逆に左脳は、やる気を出したり行動を生み出す時に活発に働きます。左脳を活発に働かすことでやる気が出たり、物事に集中しやすくなります。どのようにするかというと「右手を使う」です。テニスボールを右手で握るのもいいですし、右手をグーパーと開閉するのもいいです。右手を使うことで左脳に刺激が入り活発に働きますので、やる気を出してり集中しやすくなります。皆さんも、やることがあるのにやる気が出なかったり気が散漫になって集中できない時に1度試してください。コメントは受け付けていません。ウェブサイトブックマークふくらはぎの筋肉がけいれんし、痛みを感じるのが、こむら返りです。態を「足が、つる」と表現する人もいます。睡眠中や、足を動かした直後に起こりやすい傾向が見られます。これはこむら返りが、筋肉の硬直を起こしているときに起こるからです。箇所との格差が大きく出て、この格差が筋肉の硬直を生むからです。め、こむら返りはまず、起こらないのです。