以後20年以上にわたり腸にかなり負担をかけてきました。長年のおならの我慢が原因で大腸に憩室ができてしまいました。その憩室部分が炎症を起こす結腸憩室炎による入院も経験しています。憩室炎は放置すると腸に穴があく、最悪命に関わる病気です。常に爆弾を抱えているような状態です。20年以上にわたり腸にかなりの負担をかけてきた分、これからは腸を充分にいたわってあげないと、将来的に重大な腸の病気にかかる気がしてなりません。そのため、日頃から腸内環境をよい状態にしておくこと。いま私はこれに非常に気を使っています。自分のおなか(腸)の状態を把握することにも気を使っています。自分の腸の状態を把握するのに最適なのは、毎日のうんちを観察すること。今回の記事では、自分のうんちを観察・記録することで腸の状態を把握する「うんちチェックシート」の活用方法をご紹介します。スポンサーリンクうんちをチェックすることの大切さ私は自分の腸の状態を把握するために、毎日うんちの状態をチェックしています。うんちは腸の状態を映し出す鏡のようなものだと思っています。普段とちょっと違う色のうんちが出たら、「あれ?どうしたかな?」と自分が食べたものを振り返ったりと、うんちをチェックすることで、腸に対しての意識が高くなります。毎日意識してうんちをチェックすることで、うんちのちょっとした変化などにも気が付くようになりますので、自分の腸の状態を把握するうえでの重要な指標になります。うんちのチェックをするポイント私がチェックする項目は、うんちの色やかたさ量や臭いなどさまざまです。うんちをチェックしたら、「うんちチェックシート」に毎日記録しています。毎日記録することで、自分のうんちの状態、腸の状態を俯瞰して確認することができるようになります。下記が「うんちチェックシート」です。表計算ソフトで自作して使っています。A4の紙1枚で1ヶ月分。この「うんちチェックシート」をトイレの壁に貼って、チェックしていきます。基本〇をつけるだけなので、ササっとチェックができます。朝の忙しい時にうんちをすることも多いので、簡単にメモできる点もポイントです。習慣化すればそれほど面倒には感じません。チェックシートをつけるということで、意識してうんちを見るようになります。いう点でもチェックシートをつける意義は大きいと思います。毎日うんちの状態を観察し記録することで、おなかの変化を見逃さないようにしています。自分の腸の健康状態をチェックするのにとても最適です。私はいま食事の記録も並行して実施しています。これは筋トレを始めるにあたって自分の食事内容を管理しようと思って始めたことなのですが、うんちチェックシートとの相性は抜群です。うんちのチェックと食事の記録の両方があることで、うんちに変化があった時、何を食べたかの食事の記録をさかのぼって確認することが出来ます。あ、これを食べたことが原因かもしれない・・。食べものに対する自分の体質を自分で発見できるようになります。この日おならが多いなと思った時、食事内容を確認することで、おならの原因を突き止めることができる可能性もあります。最近FODMAPが注目されていますが、食事を記録することでFODMAPを自分なりに体感できるようになります。まとめ・おならがとまらなくてつらい、困っている・おなかの調子がいつも悪い・腸の健康に不安があるこんな方は特に「うんちチェックシート」をつけることをおススメします。腸が健康な方も、ちょっとした変化を見逃さないためにもつけて全く損はありません。記録し続けることで見えてくることって本当にあります。じぶんの毎日の排泄が規則正しくなされているかどうかを確認するためだけでも充分につける価値はあります。自分の健康は自分で守る。毎日のちょっとした習慣で自分の健康を守れるならとてもステキなことですよね。そのひとつの習慣としての「うんちチェックシート」。私もやっていますが、本当におすすめですよ。スポンサーリンクシェアするツイートフォローするぷぅすけ関連記事すごく浅くイスに座る人は「おならで悩んでいる人」かもどうも、悩み多き「ぷぅすけ」です。私は子どもの頃から、心因性と思われるさまざまな悩みに苦しんできました。詳しくはぷぅすけのプ...記事を読む学校でうんちをするのが恥ずかしいどうも、悩み多き「ぷぅすけ」です。私は子どもの頃から、心因性と思われるさまざまな悩みに苦しんできました。詳し...記事を読むガスピタンなどおならを止める薬が効かない理由どうも、ぷぅすけです。病院で処方さ...記事を読むおならで悩むぷぅすけの大学選びと大学生活どうも、悩み多き「ぷぅすけ」です。私は子どもの頃から、心因性と思われるさまざまな悩みに苦しんできました。詳しくはぷぅ...記事を読む酢納豆の健康効果を期待して、実際に作って食べてみた感想どうも、おならが止まらずに苦しんだ過去を持つぷぅすけです。先日、本屋にふらりと立ち寄った時の話です。健康系の...記事を読むレジ打ちのアルバイト中におならを我慢するのがつらいどうも、ぷぅすけです。おなら我慢地獄を味わうであろう、予備校には絶対に行きたくな...記事を読むおならに悩む人はライラック乳酸菌の母Drリラ子さんのブログを読むべし!どうも、悩み多き「ぷぅすけ」です。私は子どもの頃から、心因性と思われるさまざまな悩みに苦しんできました。詳しくはぷぅ...記事を読むお酒を飲むとおならが出なくなるという謎どうも、長年おならで悩んできたぷぅすけです。おならと飲酒の関連性...記事を読むげっぷを我慢するとおならになる。げっぷをばれずに出す方法どうも、長年おならで苦しんできたぷぅすけです。今回はげっぷのお話です。合コンなど飲み会でビールやサワーなどを...記事を読むおならが止まらずに苦しむぷぅすけの高校での1日どうも、悩み多き「ぷぅすけ」です。私は子どもの頃から、心因性と思われるさまざまな悩みに苦しんできました。アラフォーの男ぷぅすけです。高校生の頃からずっと「おなら」に悩まされ続けてきました。大腸憩室炎での入院の経験もあります。同じ悩みを抱えている方の参考になればと思い、このサイトを立ち上げました。ぷぅすけの小学生の頃からの悩みの一覧はこちら。views【悩み】鼻をピクピクする癖を止められない。「おならが止まらない」悩みと一生つきあって生きていく。