11:51おはようございます。寒い冬に限らず、今の蒸し暑くなってきた時期でも私たちは無意識のうちに体を縮める生活をしています。デスクワークで肩を丸め、股関節や膝を曲げていたり。目を酷使し、顔や頭・首や肩の筋肉を緊張させ(縮め)ていたりすることもあります。精神的な緊張でも体は縮みます。長時間筋肉を縮めた状態にしていると、かえって血液循環が悪くなり「コリ」「むくみ」などの原因になってしまうのです。長時間同じ姿勢で座って体を縮めて固めていると、凝ったりむくんだりしてくるのは、そのためです。伸びをすることで、圧迫されていた血管が解放され、血流が良くなるので、コリや痛みなどの疲労物質やむくみの原因の老廃物が流れるようになり、体も温かくなります。筋肉は縮めると太くなりますが、伸ばすと薄くなります。体を伸ばすことで、姿勢を維持するインナーマッスルが活性化するので、より多種類の筋肉を使えて代謝が上がることや、引き締め効果も期待できます。