思うところがあって又休みの日だけ自炊することにしました。ゆうても簡単なやつですけどね・ω・3日分の作りおきです。そんなにいらないので、作れないのでほぼ3日間同じのを食べます。豚汁こにゃくをまるまる一袋いれてかさ増し。いうかこんにゃくが食べたかった。中でも食物繊維は、他のミネラル類に比べ多く含まれていて、100gあたり、2.2g含まれているんだそうです。2.2g?って多いんだか少ないんだか?なんですが、250gのこんにゃくを食べると、キャベツ6~7枚分の食物繊維と同じ量が摂取出来ると言われています。麻婆豆腐うん形が崩れてますね。最近豆腐33円で買えるので豆腐率が高くなっております。成人病を予防する効果を期待できる成分には次のようなものがあります。タンパク質リノール酸サポニンレシチン豆腐に含まれるタンパク質は、植物性タンパク質です。このタンパク質は血液中のコレステロールを低下させます。タンパク質成分の一つであるペプチドという成分が、血圧の上昇を抑制します。豆腐の脂質にはリノール酸が多く含まれています。血液中の善玉コレステロールを増やす働きがあります。ロウカット玄米いつものごとく2合たいてパックに詰めます。3個つめるので、これで3日はもちます。いうのも先週節約頑張ってたんですね。なんと夜を自炊にするだけでだいぶ食費が浮くことがわかったんです(当たりまえか)。寒いのでスープは必須。なんとなしに自炊しはじめました。あ、でも無理はしませんよ。メンタル悪化するんで・ω・とりあえず夜はこれでやってみようと思います。