して活動している【Licca】(りか)です。私も経験あるのですが、赤ちゃんを産んだらすぐに元のお腹に戻るって思っていませんでしたか?赤ちゃん生まれたのに意外と自分のお腹がポッコリしていてびっくりした経験があります。子宮がまだ大きいままだから当然ですよね。赤ちゃんは10か月かけてママの子宮で徐々に大きくなりました。それに伴って子宮も徐々に大きくなっているのです。子宮の収縮は赤ちゃんにおっぱいを吸われることでオキシトシンと言われる女性ホルモンが分泌されそれが子宮収縮にも作用すると言われています。完全に元の状態に戻るまでは6〜8週はかかるのですぐに戻らなくても焦る必要はありません。それでもちょっとでも早く元の状態に戻したいと思っているママにはベットでも出来る産褥体操がオススメです。けに寝て、両方の膝を曲げます。両手は胸の下のあたりに置き、ゆっくりと口から息を吐きます。次に胸のあたりにたくさん空気を送り込むように鼻から大きく息を吸い込みます。息を吐くときはできるだけ全身の力を抜いてリラックス。同じ体勢から息を吐きます。息を吸い込んだ時にお腹が膨らむように大きく息を吸い込みます。息を吐くときはフーッって声に出して脱力し、お腹がペタンコになる感じをつかみましょう。回数は2〜3回から始めて慣れたら5回程度まで増やしましょう。産後2日3日は無理をせずゆっくりとおこなってみてください。現在、モニター募集を行っております。お得な価格でパーソナルトレーニングできるのは今だけです。カウンセリング・体験料金5,000円かかります)この料金でご案内できるのは今回限りです。詳しくはこちらをごらんください。