昨日は昼間すごく暖かくコートがいらないほど。朝晩はまだ石油ストーブを使います。おやつに焼き芋を作って、夕食のおでんも石油ストーブを使って作りました。休みの日はついつい食べ過ぎてしまうので抑制が必要。僕の体重は高校生の時から大体変わっていなかったのですが、年齢とともにベースが上がってきました。以前の体重は50kgから54kgくらい。今は54kgから57kgくらいです。BMIで言うと22前後。標準体型だそうですが、少し厳しめに換算するくらいが良さそうです。Index(ボディ・マス・インデックス)の略称。m)と言われますが、計算機で計算しにくいですね。先に身長と身長をかけて数字を覚えて体重を入力して覚えた数字でわる。簡単に計算できる方法があります。自分の体重(kg)に2回身長(m)で割ればいいのです。身長160cmで体重が55kgの場合は、55÷1.6÷1.6と計算機で入力すると簡単に計算できます。先に身長をかけなくてもいいので簡単です。この例の方の場合はBMIは21.5でした。ちなみにBMIが25以上になると脂質代謝異常や高血圧や糖尿病などの生活習慣病になるリスクが2倍以上増えます。アスリートの方では筋肉によって体重が増えBMIが高くなる傾向があるので、必ずしもBMIだけを指標にすることはしませんが目安にはなりますね。僕の場合は今年の冬は足の病気があり運動量が減ってしまい、また普段より食べ過ぎが原因で太ったようです。筋肉で太ったのではなく、脂肪で太ったと言えるでしょう。ランニングを再開したいですが、朝起きる時間が遅くなっているので難しいですね。今は『ミニマリスト家族の本(仮名)』を執筆中でかなり時間を消費しています。書き終わったらしばらくフィットネス習慣にしましょう。その頃には短パン・Tシャツ・サンダルで走れるでしょう。朝にランニングする場合は、夜寝るときに朝走る格好で寝ます。靴下は履かずに寝ますし、ランニングもサンダルで走ります。ベアフットランニングと言われる裸足で走る走法もありますが、僕はルナサンダルを使用して走っています。ちなみで山でもサンダルで走ります。朝起きて顔を洗ってランニングすればそのままシャワーを浴びて服を着替えて出勤できます。理想的な朝の過ごし方。今は愛犬のポッキーと散歩に行きます。最新情報をチェックしよう!Prev2019年2月24日スニーカーを買い換えました。Next2019年2月26日20代なかばの頃の後悔。書斎のシステムがほぼ完成。時間に手首を縛られる生活。2020年2月19日2020年2月18日10,000円の買い物に失敗した。2020年2月17日2020年2月16日もうすぐ春ですね。姿勢を正して執筆に励みます。