妊娠すると、鉄分の必要量は、増えます。妊娠前から、貯蔵鉄をしっかりと蓄えておかないと、あっという間に貧血になってしますのです。食べないダイエットをしている人も貧血になりやすい。貧血は、メンタルにも関わり、疲れやすくもなります。妊娠し、出産し、終わりではありません。子育てはかわいいながらも、大変な時期でもあります。母体が元気でないと、ですよね。妊娠中は、貧血にはならなかったです。出産で、普通の3倍くらいの出血があり、さすがに出産後と次の日は、ふらふらして、これが、貧血状態なんだ!と実感しました。一時的で、その後は元気に子育てをしています。貧血にならないような、体作りをしていきたいですね。これら、毎日食べますか?レバーなんて、年に数えるくらいしか私は食べません。造血作用のあるビタミンB12、B6、葉酸を多く含む食材も一緒に。定食スタイルで、いろいろな食材を取り入れることをおススメします。鉄分摂取の底上げができます。食の基本を整えることが、先です。実践してみてください。FacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人yukie管理栄養士の佐野雪江です。食のことで、迷っていたり、疑問に思うことがある・・・、自分の食習慣を見直してみたい・・・そんな方々のお役に立ちたいとの思いで活動しています。私の詳しいプロフィールはこちらをご覧ください。〜元氣さと若々しさを手に入れる食べ方〜です。早くに結果を、追い求める人が多いなと感じます。はなれ」で食べながら交流をしました。食べる断食〜食べるダイエットプログラム〜5日目。食べる断食を行って、5日目。折り返し地点になりました。美つぶ雑穀の、良さを再確認しました。「女性の骨盤底とホルモンのお話」講演を聞きにいってきました。