運動不足で骨が弱くなる、重力をかけて骨を強くする骨の強化法について紹介します。加齢や運動不足でも、見た目はあまり変わらないかもしれません。体の芯であなたの体を支えるインナーマッスルは、しっかり動かして鍛えなければ、どんどん衰えていくのです。実生活で大切な役割をするのです。寝たきりになる確率が高いことも明らかになっているのです。筋肉はしっかり鍛えられます。運動は筋肉だけでなく骨にもメリットを与えます。軽視されてしまいがちです。生活は土台から崩れるのです。成長ホルモンが骨を作るのは、だいたい20歳くらいまでと言われています。歳をとってから骨粗鬆症になりにくい事も証明されています。「若い頃は運動すべし」ということは、ぜひお子さんやお孫さんに伝えてください。老化を予防することができるのです。骨が弱くなり、将来大変な事になりかねません。早めの骨の強化法を実践するのに越した事はありません。若いうちから始めた方が良いのは間違い無いのですが、ただ、中高年が骨を丈夫にするのは無理だと言う事ではありません。何歳でも骨を作る事ができます。重力をかけて骨を強くする実際に骨は、重力にあらがうと強くなります。毎日2時間のトレーニングをしていたそうです。骨や筋肉が弱くなってしまうからです。重力をかけることは大切な事なのです。ここ地球上には重力があります。骨に負荷がかかるよう意識をしてください。手軽なことから始めればいいのです。階段の上り下りや片足立ちだけでも効果があります。骨には重力をかけるべきなのです。極端に言えば、立っているだけでも良いでしょう。腰から上は重力を感じています。歩けるならジャンプというふうになるべく重力にあらがうように身体を動かすよう心がけてください。歩く時も、できるだけ弾むように歩くといいでしょう。骨の周りには必ず筋肉がついています。骨の密度が高くなります。骨の密度はどんどん減って行ってしまいます。運動不足と言っても過言ではありません。転倒しやすくなります。介護が必要な状態にまでなってしまうかもしれません。...まさに悪循環です。日常的に運動する事が重要なのです。60歳、70歳になっても筋肉がつくことは実証されています。実際に私の知り合いの一人で60歳からジョギングを始め、80歳になってフルマラソンに参加したというツワモノもいます。楽しくマイペースに運動を継続することが大切です。確実に減って行きます。高齢になっても骨の密度が落ちるリスクは避けられます。骨に負荷をかける運動をその年からコツコツ積み重ねれば、80歳になっても力強く自分の足で歩く事ができます。骨を丈夫にするには、ビタミンDも必須です。食べ物で補給してあげるのも良いでしょう。ビタミンDを多く含む食べ物としては、イワシやしらすなどもあります。骨の強化には最適です。朝ご飯などで食べるのもお勧めです。日頃から重力をかけて骨の強化法としての運動に励み。丈夫な身体を作って行きましょう。