弁当ボーイ食べて走って、弁当男子ならぬ弁当ボーイの日記。2014年8月のトレーニングまとめ[ラン・バイク・スイム・ウエイト]2014年09月01日2014年8月のトレーニングまとめ[ラン・バイク・スイム・ウエイト]Pocketよく走った夏だった8月のトレーニングまとめです。今年の夏はよく走りました。秋からのマラソンシーズンへ向けてランニング割合を少し伸ばした。距離的には先月とほとんど変わらず。外を走ったのは実は2回だけ(笑)。室内3本ローラー598kmの外は184kmという割合。3本ローラーで200km走ったりと馬鹿なことをやった日もあった。回数:8回8月後半から取り組んでることは水に浮くこと・・・。基本ができるようになろうと「伏し浮き」の練習をはじめたがどうしても脚から沈んでしまう。基本からと「だるま浮き」の練習をするも頭が上になって背中で浮けない。ストリームラインどうこうより「だるま浮き」すらできないというね。9月の目標は「だるま浮き」をマスターすること。下半身強化の効果が出てきて扱う重量も上がったのと太ももがたくましくなってきたような。上半身は停滞しているというかあまり強化する意識も少ない。消費カロリー:24505今月も距離・時間ともに過去最高を更新。時間:31時間だった。1年間でずいぶん運動量が増えた。おわり8月の目標はオーバーワークに陥らないことだった。一度食中毒で体調を崩したけど・・・トレーニングで体調を崩すことはなかったから目標達成かな。暑さのせいかスピード・ペースは全然上がらなかくて少し焦りを感じたけど、無理して強度を上げないように気をつけた。ラン87kmとバイク782kmも切りのいい100km、800kmにのせたかったが、8月最終日の日曜はだいぶ疲れがたまっていたので休息を選択した。以前の自分なら走ってしまうところだがグッとこらえて我慢。それでも7月、8月と今年の夏はよく走った。夏の間運動量を落とさずに秋からのマラソンシーズンへ繋げられる。この効果がマラソン大会の結果に反映されると嬉しいけど。9月は運動量を変えずにバイクからランの割合をまた少し増やしていく計画。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。弁当ボーイってどんなサイト?食べることが好き。