続けるためのコツということでブログを書かせていただきました。考えるとなるほど、と納得の事がいくつかあり、これを心がけたいものだと思った次第です。調べてみると、立ち続けるために必要な筋肉はただ一つだというのです。それは、足の筋肉でもふくらはぎの筋肉。ふくらはぎは、第二の心臓ともいわれる大事な筋肉です。ふくらはぎの静脈は、重力に引かれる血液を一気に心臓へ送り出すために重要で、多くの弁があり、逆流を防いでいるのだそうです。それが第二の心臓といわれる理由なのだそうです。ふくらはぎの筋肉があると、心臓へ血液を送り返す力が強くなり、ひいては血行が良くなります。これはエコノミー症候群の防止にもつながるため、すわり仕事が長時間にわたる場合は、ふくらはぎのマッサージを有効になります。飛行機のパイロットなどは義務化されているようです。血行が良いと疲労感は高まりにくいものなのだそうです。そこで、ふくらはぎのトレーニングが重要になるのです。ふくらはぎのトレーニングは、基本的に爪先立ち。爪先立ちで歩いたり、かかとを持ち上げゆっくりおろすなどが有効的だといいます。何もしなければ、筋肉は加齢とともに衰えていくものです。一日10分から20分でよいので軽いトレーニングを続けていきましょう。それが仕事を長く続けるポイントかもしれません。(月~金)土日祝日もお問い合わせフォーム、メールは随時承ります。