2019年11月19日放送の【林修の今でしょ!講座】「ご長寿密着24時」長寿の秘訣は〇〇!今回は、『ご長寿密着24時!伊仙町の長生きの秘訣は何?【林修の今でしょ!講座】(11/19)』と題して見ていこうと思います。日本屈指の健康長寿の町、伊仙町。准教授)が注目したのは朝食でした。朝から毎日畑まで歩いて2往復4kmを歩いています!朝から筋肉に良い3個もの卵を食べていました。骨密度検査をすると、驚愕の結果が!なんと30代の骨年齢!病院の先生も驚く驚愕の結果は骨年齢がマイナス50歳!🔘毎日欠かさず飲むものとは?牛乳でした。毎日欠かさず1日3杯は飲むとのことです。毎日欠かさず「しょっちゅう」牛乳を飲んでいる。カルシウムが大事なのはわかりますが、牛乳に含まれるカルシウムは何が違う?牛乳はチーズ、ひじき、小魚、納豆より体への吸収率が良くトップクラス!✅食事にも丈夫な骨との関係がありました!朝だけではなく、昼も夜も豚肉、骨付き豚肉、豚骨(わんふに)、角煮などを良く食べていました。牛乳との組み合わせが骨には最強!骨が折れにくい成分として「コラーゲン」が骨作りには欠かせないものです。骨の2/3はカルシウムで1/3はコラーゲンでできています。コラーゲンは骨の中に入って、骨にしなやかさを持たせて折れにくい骨にしてくれます。伊仙町の人が骨のためにやっていたこととは?長寿町の皆さんは、朝食後は必ず外出していました!外出することで骨を丈夫にしていました。日光を浴びると、ビタミンD3がカルシウムの吸収を促進しています。日焼けが気になる人は、15分くらい手のひらだけでもビタミンD3がとれます。高血圧を予防!血管を老けさせないために食べるものは?黒糖がカリウムが豊富で塩分を排出してくれる塩分を排出するために食べているものとは?🔘おやつに必ず食べているものは黒糖でした。黒糖の成分のカリウムが、体の中の余分な塩分を排出してくれます。白い砂糖と比べると、カリウム2mgに対して1100mgと大きくカリウムが違っています。納豆、わかめ、ばななにもカリウムは含まれています。昼食後30分の昼寝が血管を老けさせない!全ての細胞障害を起こす活性酸素。昼寝(睡眠)でこの活性酸素を減少させることができる!と言われています。血管にいい習慣!毎日飲んでいたモノとは?黒糖焼酎を飲んでいました。健康長寿の人たちは、お酒を毎日飲んでいる(適量)そうです。体温を抹消まで届けてくれます。早寝早起き!みんなの憧れの怪人とは?【95歳のNさん】どこも痛いところも病気もない!朝食のメニューが豊富なタンパク質、ばなな、牛乳など朝からしっかり食事していました。バランスを考えて、お肉も魚も食べているそうです。朝昼2回のウオーキングは階段や坂の多いところを選んでいます。歩幅を大きく、ちょっと早めの速度で歩くのがポイント毎日1万歩を目標にしている。青葉区は歩いている人が多い・・・毎日ウオーキングをしている人が多い。🔘横浜市は歩数計を無料で配布して歩くことを推奨。歩数に応じて抽選で景品がもらえる仕組みが「励みになる」と人気!スポンサードリンクまとめ最後までご覧いただきましてありがとうございます。ご長寿さんを密着してわかった健康生活は、みなシンプルですぐにでも真似できるものでしたね。明日からと言わず今すぐ取り組んでいこうと思いました!今回は『ご長寿密着24時!伊仙町の長生きの秘訣は何?【林修の今でしょ!講座】(11/19)』と題して見てきました。した心がけで健康生活が出来ることがわかりました。JvoiceシェアTOPへ。