年末年始の休みが、12月30日午後から1月4日昼までの4日間。5日の日曜日をはさんで、サーヤは30日も4日も通ったけれど、ユフィは29日から休んだので、6日の月曜日が初ジム。なんと、8日もお休みしたのは初めて。週3回がベストと聞いていたから、コンスタントに週3回は通っていた。10月半ばから始めての2ヵ月半で、計測では少しずつ減ってきていたのに、6日の計測でがっくり。いうほどでもないのだが、運動すること無しの暮れの多忙と、正月中のの脱力。太るだろうな、は予測できたことで、1キログラム増なら許容範囲か。筋力も少し落ちていて、8日間の休みはやはり大きいのかも知れない。そのための、正月明け早々の計測なのだろうし、ね。この休みの間に、針が逆周りして痩せた人がいたかどうかは確認しなかったけど...。正月太りの原因は、当然食べて休んで食べて寝て、」の繰り返しが原因なのは誰でも納得。カーブスマガジンのページの中に、「野菜中心のヘルシー食では、老化は防げない」という食事編が載っている。「魚や豆腐を食べているから、たんぱく質は十分に取れている」これは正解ではないそうだ。最近の「新型栄養失調」には、老人が多いことを知っている人はどのくらいいる?肉などのたんぱく質でなく、魚などのたんぱく質が好みの問題もあって、摂ることが多くなるらしい。日本人の70歳以上の4人に1人は、この新型栄養失調なのだとか。「老化とは、体の中のたんぱく質が溶けていくこと」だって、いやだなあ。筋肉や骨が減ることらしいけど、表現がすごい。野菜ばかりの粗食では、シワシワカサカサで萎んでいくとか...。言えば90歳を越えた美容家・山野愛子さんが、朝食にビーフステーキを食べていた話をテレビで見たことがあった。朝からビーフステーキは食べられないけれど、我が家では夕食は「肉と魚の二つのメイン料理」は毎日のこと。歳を重ねる前から、しっかりたんぱく質は摂るようにしているけれど...。若い頃より意識して、良質のたんぱく質を摂ることを心がけないと、大変だあ。正月中はしっかりと食べ過ぎたから、気をつけないといけないのだけれど。身体は60兆もの細胞で出来ていて、その主成分は「水が半分以上」「たんぱく質と脂質が40%くらい」だそう。50歳頃から、たんぱく質は細胞から少しずつ抜けていき、シワシワの状態になるらしい。肌のシワシワの説明と言うことだ。食事には良質のたんぱく質と、バランスの良い副菜で整えるとして、正月明けで太ったユフィはどうなる?サーヤにいたっては、サイズダウンはウエスト周りだけで、他はみんな増加中とか。そこで、「サイズダウンの起こる時期」をパンフレットから見つけてみた。体の変化も、サイズダウンも、始めてから4ヶ月目が目安らしい。要するにゆっくりと効果は出てきて、「体調改善~筋肉量アップ~基礎代謝アップ」と進行。「サイズダウンが始まり、体脂肪率がダウンし、体重がダウン」という波になるようだ。1月末から2月が目安と言うことか。張り切って通うつもりの7日から、しっかりと風邪を引いてしまい、鼻水と喉の痛みとセキ・微熱でお休み。次の日も体調は悪くないのに、声が出なくてセキもある。これでは皆様に迷惑なので、お休みしたから、1月はじめのジムは1日だけ。1月末に結果は出ないな、と半分諦めの境地に...。このパンフレットの「痩せる順番」も面白い。尻と腰から始まり、お腹、バス徒下、太もも・首の後ろ、二の腕、ふくらはぎ、足首、最後にあごと頬。ダイエット効果は、脂肪のつき始めたところから順番に現れるらしいから、サーヤの悩みのあごと頬は、最後の最後ということか。何ヶ月かかるか、楽しみになってきたかも...。ところで、ファーブスでは、毎月部屋の模様替えがあり、12月の壁の張り紙は「改善効果」のいくつかが。この先の加齢による不安が、一掃されるような効果・結果だが、頑張ったらこうなれる希望は湧く。・ダイエットこの病気の中には風邪も含まれていて、この冬は風邪も引かないかと思っていたのに、残念。軽く済みそうな予感はしているのだが...。amaprop.net▲ページTOP。