GYM女性の憧れ、くびれたウェストくびれたウェストに憧れることは誰しもが経験することです。くびれたウェストを作るには努力が必要です。夏前や、ふとしたときに見た自分の後ろ姿を見てくびれを作ろうとするもののうまくいかないことがあるはずです。くびれは簡単ではないもののトレーニングをしっかりとおこない、食事を気をつければ必ず手に入ります。理想のウェストを目指してトレーニングを頑張りましょう。理想のウェストを作りましょうウェストを細くするにはウェストを細くするには運動と栄養のバランスが大事です。運動は腹筋周りのトレーニングと脂肪を落とす有酸素運動のことを指します。腹筋は重量を扱わず軽めで高回数やりましょう。有酸素運動は心拍数が最高心拍数の60%~70%位になるウォーキングか軽いジョギング、もしくは傾斜8°~10°くらいのトレッドミルでのウォーキングをおこなうと良いでしょう。バランスを整えることから始めます。自分の一日必要な摂取カロリーを計算しましょう。計算したら、タンパク質35%・脂質15%・炭水化物50%のカロリーで摂取しましょう。炭水化物は朝→昼→晩と少なくしていきましょう。ウェストをシェイプさせるトレーニングウェストをくびれさせるために腹筋運動をおこないますが、やって良い腹筋運動とやらない方が良い腹筋運動があります。→胸とお腹を近づける腹筋運動です。膝を立てた状態で肩甲骨が触れている状態から触れなくなるくらいで動作します。あまりに大きく動かすと腰を痛めたりします。お腹を近づける動きです。脚上げ腹筋運動ですが、腰を痛める肩が多いのでニートゥチェストという腰を痛めないやり方でやるのがオススメです。→お腹の横の筋肉で斜めに付いています。ひねったりねじる動作で使われるのでツイストやロータリートルソーというトレーニングマシンでやるのがオススメです。くびれの所にある筋肉ですが、これを鍛えると逆に胴が太くなってしまいます。横っ腹は腹斜筋を鍛えれば大丈夫ですので、腹横筋は鍛えないようにしましょう。GYMは駐車場と駐輪場を完備しておりますので、会員様のご都合の良い方法でご利用いただけます。会員様の目線に立ったサービスを大切にし、充実した時間を過ごしていただけるよう誠心誠意サポートしてまいりますので、ジムをお探しでしたらぜひ一度ご検討ください。21-26お問い合わせはこちらぜひ、お気軽にお問い合わせください。GYMでは、トレーニングに関する知識と経験が豊富なトレーナーが、会員様一人ひとりに合わせたトレーニングメニューを作成し、その方法も分かりやすく指導しますので、本格的なボディーメイクに挑戦したい方はぜひ一度お越しください。GYMでは、女性向けのパーソナルトレーニングも指導しておりますので、ボディーメイクをご検討中の方もぜひ一度お越しください。GYMでは、会員様の体の状態やトレーニングの目的に合わせたメニューを作成し、パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導するコースもご好評いただいておりますので、トレーニングの効果を高めたい方はぜひ一度ご体験ください。GYMは、実践しているトレーニングの質はもちろん価格面でも会員様から好評ですので、安心価格で効率良くトレーニングできるジムをお探しの方はぜひ一度お問い合わせください。GYMでは、ゴールドジムで貴重な経験を積んだトレーナーが会員様の目的に合わせたメニューを作成しておりますので、トレーニングに関する知識に自信がない方もぜひ一度お越しください。GYMは、トレーニングの効率をより高めるために、専門知識や指導の経験が豊富なトレーナーが会員様一人ひとりに寄り添ってサポートいたしますので、どなたでも気兼ねなくお越しください。GYMでは、ダイエット効果や筋力アップの効果、さらにはアンチエイジング効果等が期待できる加圧式のトレーニングを安全に実践できる環境を整えておりますので、興味がありましたらぜひ一度お電話ください。パーソナルトレーニングはトレーナーがつきっきりで指導します。一般の会員様には無料でのトレーニングメニューの作成・フォーム指導をおこなっています。GYMは一般のジムと違い無料でメニュー作成・フォーム指導・栄養カウンセリングをおこなっています。専用のベルトを使って腕と脚の付け根に圧力をかけトレーニングすることを加圧トレーニングといいます。皆様は継続できていることはありますか。運動、趣味や勉強など継続できている方はバッチリです。何事も継続は大事で、特にトレーニングに関しては継続が大事になってきます。加圧のベルトを腕または脚に巻き、専用のデバイスで安全で効率的に圧をかけトレーニングをおこなっていく方法です。GYMは、駐車場と駐輪場も完備しており、交通手段を選ばずにジムに通うことができます。ジムという会員様からジム経験のある会員様まで、それぞれに合わせたメニューでトレーニングのサポートをさせていただきます。トレーナーはゴールドジムで経験を積んだ確かな技術を持ったスタッフばかりで接客の良さが自慢ですので、ご安心してトレーニングに取り組んでいただけます。奈良市で丁寧な対応と指導を受けられるジムをお探しでしたら、ぜひこちらをご利用ください。土・日・祝9:00~22:00emailお問い合わせ。