栄養BOX栄養BOX栄養と健康をテーマに情報発信しています。viewsヨーグルトには、カルシウムや乳酸菌、ビタミンB2が含まれています。コンテンツメニュー1.ヨーグルトの効能2.おすすめレシピ3.栄養成分表[スポンサーリンク]ヨーグルトの効能ヨーグルトの乳酸菌は、腸内にあるビフィズス菌などの善玉菌を増やし、悪玉菌を撃退する働きがあります。ビフィズス菌が増えると、免疫力が強化され、便秘や下痢、ガンなどの予防に効果を発揮します。乳酸菌のポリサッカライドやペプチドグルカンなどの物質は、余分なコレステロールを体外に排出し、生活習慣病を防ぎます。ヨーグルトには牛乳とほぼ同じ栄養成分が含まれていますが、下痢を起こす心配がないので、牛乳を飲むと下痢をするという人におすすめです。発ガン物質の毒性を抑えるブロッコリーや、発ガン物質の排出を促すグレープフルーツと一緒に摂ると、ガン予防に役立ちます。[スポンサーリンク]ヨーグルトの人気&簡単レシピヨーグルトケーキ混ぜるだけ!水切り不要!ノンオイルでヘルシーなヨーグルトケーキです。甘さ控えめに仕上げているので、甘めが好きな方は砂糖を増やして。焼き色がつきすぎる場合は、途中でアルミホイルをかぶせてください。冷蔵庫で冷やせばずっしりもっちり♪ヨーグルト濃厚ベイクドチーズケーキチーズケーキが食べたい!でもカロリーが気になる...。そんな方におすすめしたい、低コスト&低カロリーなのに超濃厚なベイクドチーズケーキ。ヨーグルトはしっかり水切りすることが、濃厚に仕上げるコツ。脂肪ゼロのヨーグルトを使ったり、土台無しにしたりすれば、さらにカロリーを抑えられます。ヨーグルトにクルミ&はちみつたんぱく質、カルシウム、乳酸菌など栄養豊富なヨーグルトに、くるみの食感とはちみつの風味がアクセント♪ヨーグルトは栄養満点な上に、栄養が吸収されやすいという優等生。整腸作用など様々な健康効果をもつ乳酸菌は体に溜めておくことができないので、一度にたくさん食べるより毎日続けて摂取することが大切。ヨーグルトの栄養成分表12むくみとセルライトにお悩みならセルライト専門のニューヨーク皮膚科医、グミリック博士とグラフ博士が薦める対策は2つです。おすすめマッサージローラーと栄養抜群の野菜をご紹介お読み頂きありがとうございますもし宜しければシェアをお願い致します。/七訂(2015年12月25日改訂版:文科省)に準拠しています。)を完全収録!スマホでも食品成分表が見やすいように工夫していますので、ぜひお役立て下さい。