イイ女・幸せカップル・男のホンネを研究エステイイ女・幸せカップル・男の本音を研究・分析して女子力アップ!「男の人って、なにを考えてるの?」「幸せなカップルの特徴・考え方とは!」「男がドキッとするいい女の接し方」「女性にも好かれる女性の特徴」など、楽しく生き生き過ごしている恋愛女性・イイ女・イイ男・ダメな女子・ダメな男子・カップルの特徴や体験談等を分析しながら、女性が幸せな毎日を過ごすためのスパイスを発信していきます。以前は「8時間睡眠がもっともいい」とか「いや、6時間睡眠がいい」とか、いろいろ言われていましたが、最新の研究では、最適な睡眠時間は、その人によると言われています。5時間でOKな人もいれば、細切れに7時間寝るのが最適な人もいれば、8時間の人もいればさまざまなんだそうです。いうのを7パターンご紹介したいと思います。■1:カフェインを摂取する言わずもがなですよね。カフェインを含むレッドブル、コーヒー、紅茶、緑茶など。これらは寝付くのを妨げるだけでは無く、夜中にトイレに何度も起きてしまう可能性もあります。■2:抗アレルギー剤を飲む抗アレルギー剤の中には覚醒作用のあるものがあります。風邪薬にも使われるプソイドエフェドリンが入った薬は睡眠を妨げるので、医師や薬剤師に相談の上、なるべく寝る前に取るのは避けましょう。■3:彼とケンカをするストレスは不眠症の第一の原因とされています。就寝前の彼や旦那さんとのケンカするのは避けたいところです。■4:スマホをいじる電磁波やブルーライトは目を覚ましてしまう......というのは、ネット上でよく見る情報になりましたよね。■5:ペットと一緒に寝るしあわせそうに眠っているペットの寝顔を見ると、こっちまで眠くなる......というのは、よくある話ですが、ペットと人は睡眠のサイクルがちがうので、一緒に寝るのは避けたほうがいいそうです。犬って朝も昼も夜も夜中も寝ていますしね......。室温が四季を通してバラバラだ室温は、ホテルのように、年中一定にしたほうが、眠りやすいのだそうです。紙と木の家に住んでいた江戸時代の農民は眠りづらかったのかもしれません。■7:シーツや枕カバーの素材がイケていないゴワゴワしたシーツの素材や染料でアレルギー症状を起こす女性も多いのです。綿やシルク素材がおすすめです。ライター:ひとみしょうの記事一覧インターネット上に、山のように美容コラムがあるので、もしかしたらご存知の女性もいるかと思いますが、夜の1時から朝の5時くらいまでの間にお肌は生まれ変わるので、この時間帯に起きていることのないようにしましょうという専門家が大勢います。この情報はホントみたいです。いったことについても「正解(あるいは正解に近い考え方)」があるようです。人口が少ない国は、バングラディッシュであると言われています。バングラディシュはインドのように香辛料たっぷりの料理が多いのですが、宗教上、断食をする月があるから、痩せている人が多いとも言われています。何人かの専門家の意見を集約してみましたので、ご紹介したいと思います。●食べたくないときは食べない結論から言えば「食べたくないときは食べない」これで断食ダイエットはOKなんだそうです。食べないことで摂取カロリーを減らすというよりも、食べないことで胃腸を休ませてあげて、体内の代謝を「正常値」に戻すことが、断食ダイエットの極意なんだとか。この背景には、私たち日本人は、常に食べ過ぎであるという状況があります。お昼ごはんを食べたあと、間食をする。その後19時か20時くらいに夕飯を食べる。人によっては22時くらいにスイーツを食べる。25時に寝ても、胃腸は食べたものを消化するために、ずっと起きて仕事をしています。一般的には食べたものを完全に消化させるのに12~24時間かかると言われています。朝起きて、朝食を食べます。朝食を抜く女性であっても、なにか飲むと思います。胃腸に負担がかかります。しているうちに、またランチです。いうことの繰り返しで、胃腸は悲鳴をあげて、どんどん消化の効率が下がり、太るのだそうです。食べない?つまり簡単に言えば「ちょっと食べたくないな」「カラダが重たいな」こう感じたら、1食抜けばいいということです。私たち日本人のまわりには、「つい」食べてしまう食品が溢れています。バングラディシュにはおそらくセブンイレブンも日本のようにたくさんはないでしょうし、スターバックスだって、日本のようにたくさんはないでしょう。よって、食の誘惑に打ち勝たなくてはならないというストレスめいた気持ちを、おそらくはバングラディシュ人は持っていないと思われます。私たち日本人はそうはいかないですよね。「つい」ご褒美スイーツをコンビニで買って食べる。「つい」スタバで生クリームたっぷりのドリンクを飲む。カラダが「食べたくない」と思っているのであれば、食べない。いう習慣が身につかないと、ずっとぽっちゃりさんのままです。いうことを専門家は「カラダの声を聞きなさい」という言い方で述べています。お腹が減ったから食べたいとか、最近Hがご無沙汰だからHしたいとか、「やること(プラスのこと)」に関しては、私たちは敏感にカラダの声を感じ取ります。「胃もたれしているから1食抜こうかな」という引き算(マイナス)は、わりと苦手でしょう。引き算をすることで、胃腸の仕事量を適正なものにしてあげる。日本における断食ダイエットの極意は、どうやらこのへんにありそうです。ライフスタイル・風水・心のケアライター:ひとみしょうの記事一覧デトックスとかなんだかんだで、結局女性は「サラサラ血液がいいわね~」と言いますよね。いう女性ってあまりいないです。出血しやすくなるそうです。血液には、血を固める役割と、血液を溶かす役割の2つの役割があるそうです。出血すると、血を固める役割でもって、血を止めてくれる。血栓ができれば溶解能力が作用して、血栓を溶かしてくれます。あまりにもサラサラ血液だと、血が固まらないのでヤバイことになるのだそうです。ついてご紹介したいと思います。Tweet4月29日SHIHOヨガの実態~わかっちゃいるけど「ヨガってめんどくさい」と思っている女性が美bodyになる方法~カテゴリ思わず女性もドキッとしちゃう美魔女・美ママ研究!美魔女の魅力とはライター:ひとみしょうの記事一覧モデルのSHIHOさんは、たくさんのヨガに関する本を出しています。現在は「特別なことはなにもしていません」と著書で語るSHIHOさんですが、それはいっとき真剣にヨガに取り組まれて、基礎が身についているから言える「プロのご意見」かもしれません。世の中には「特別なことをしなくてもヨガの効果が得られるあれこれ」を語っているヨガの先生もいらっしゃいます。今回は、「ヨガってめんどくさい」と思っている女性が、ヨガをせずして、ヨガに似た効果を得られるあれこれについてご紹介したいと思います。)は、日本の女性ファッションモデル。スターダストプロモーション所属。志保あるいは志保の名義で活動していた時期もある。夫は格闘家の秋山成勲。Wikipedia)■日常的に体への意識をもつことです。SHIHOさんは、「何か特別なことをするというよりは、日々の生活を大事にすることが大切です」と言います。「日常的に体への意識をもつこと」が大切だということですが、これはあるていど体を使ってこないとよくわからないかもしれません。ヨガの先生は、「目で食べてはいけない」と言います。バイキングに行くと、おいしいものがたくさん並んでいて、つい「目で食べて」しまう。お腹いっぱいだし、胃も腸も肝臓も悲鳴をあげているのに、つい食べてしまうことを「目で食べる」と言います。いうことですが、これは、ひとつの考え方の訓練ですから(毎日マニアックに過酷な運動をしている人は別だと思いますが)、毎日、訓練してみるといいかもしれません。■すぐにできるヨガ的なこと姿勢を正しく座るとか、歩く、立つというのは、ヨガの先生もすすめている「誰にでもすぐにできるヨガ的なこと」です。整骨院に行くと多くの人が言われると思いますが、人はたいてい「正しいポジション」で座ったり歩いたりしていません。顎が前に出ている......それは背骨のポジションに影響を及ぼし骨盤の位置に影響を及ぼし、体全体として「正しくない姿勢」になっています。意識的に姿勢を正すこととか、姿勢を支える腹筋や背筋、また肩甲骨のあたりの筋肉を鍛えるというのが、本当はいいそうなのですが、なにはともあれ、まずは「体を意識する」ことがヨガをやらない(したくない)女性が美bodyを手にする方法ではないかと思います。脚やせしたい!ってときに知っておくと便利な「4つの痩せやすい方法」カテゴリ足のケア・美脚・素足美人ライター:ひとみしょうの記事一覧お尻から脚にかけては、痩せづらい場所であるとも言われています。脚痩せの基本を知っていると、毎日の生活のほんのちょっとしたことを意識してみるだけで痩せやすくなるそうです。専門家がおすすめしている「脚痩せのために知っておきたい4つの基本」についてご紹介しましょう。今回は便秘解消法についてご紹介したいと思います。薄着になる春夏に向けて、ご紹介する4つの便秘解消法を実践してみると、サクサクっと愛されボディを手にすることができるかもしれませんよ。■1:お水を飲む便秘の原因はいくつもあるそうですが、そのひとつが「腸内に水分が少ないから便が作られない」というものなんだそうです。1日2リットルの水を飲みましょうという専門家もいれば、喉が渇いてもいないのに、水を飲むなんておかしいと言う専門家もいますが、便秘がちな人は、お水を飲む習慣をつけてみてはいかがでしょうか。■2:温野菜を食べるお腹を温めてあげることと、食物繊維を食べることとの両方が一度にできるのが、温野菜を食べることです。サラダはおしゃれですが、体を冷やしますし、そもそもそんなにたくさん食べられません。1日に欲しい食物繊維の量をサラダで示したらバケツ1杯分になります。馬でも食べるのを嫌がると思います。野菜スープや蒸し野菜など、いろんなレシピがありますよね。■3:歩く便秘の原因のひとつに、脳内に血液が行き過ぎて、腸内に血液が廻らないというのがあるそうです。頭をからっぽにすれば、血液は腸内に行きやすくなるとのことで、その方法のひとつが歩くことなんだそうです。テニスとか水泳とか好きな運動をすること。全身の筋肉をしっかりと動かしている間は、頭で余計なことを考えなくてすみますよね。■4:寝る腸内の活動は、自律神経の活動とダイレクトに関係するそうです。腸って、身体のなかでも面積が大きいので、自律神経のバランスがすごく影響するんですって!自律神経の働きを良くしようと思えば、しっかり寝る。早寝早起きをする......というのは、もう常識のようになっていますが、夜は早めに寝て、朝は早く起きるようにすると、わりとお通じが良くなると言えます。長澤まさみさんや藤原紀香さんなどがやっているとの噂の日本酒風呂について、今回はご紹介したいと思います。業界のなかで「ちょっとカチカチしといてね」と言えば、それは写真をフォトショップでうまく加工して、シミを消したり......ということを意味します。テレビコマーシャルで女優さんの肌が美しい場合、それは「カチカチ」のおかげかもしれません。それにしても肌が美しいのは小雪さんで、今回は小雪さんの美容法についてご紹介したいと思います。