昼食は地元のコンビニで買っていく後述する間食もあせて買っておく試験前は30分前にはどんなに遅くとも到着する到着後すぐにトイレに行き、出なくても大をしておく参考書は開始15分前には閉じるシャープペンシルの芯の残存を確認する目薬を差す(場合によっては、鼻をかむ)呼吸を整えるとともに、目をつぶり瞑想する(後述)問題用紙が来たら表書きを確認し、裏をめくり何か書いてないかについても確認する解答用紙が来たら受験番号と名前の位置を確認し、裏をめくりちらっとどういう感じか見ておく以上の10点をアレンジなどして自分なりに工夫してみてください。瞑想の重要性マインドフルネス法ちなみに、瞑想(目をつぶって呼吸に意識をおくこと)はとても重要です。名前だけ見ると怪しすぎますが、決して怪しいもんじゃありません(笑)まずは落ち着いて、そして集中力を高めて試験に臨むことです。そのために瞑想は最適です。前に少しはやっていたマインドフルネス法をやってみるのも良いかもしれません。下記の本が参考になりますよ。スピリチュアルとか胡散臭い何かではなく、サイエンスに基づいた知見を基にしているので、信用はできると思いますよ。物語仕立てになっているので賛否はあるかと思いますが...Googleをはじめとするグローバル企業ですら、すでに多くを取り入れているとのことで、わが国でも禅になじみがあることから、日本人には比較的受け入れやすいのかな、なんて思います。ちなみにこの本の著者は、米国の超名門エール大学を卒業後、カリフォルニア州で医師として活動しているようですので、間違いはないかなと思います。集中力が高まるダイヤモンド社Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピングスナイパーの呼吸法また、「スナイパーの呼吸法」というものがあります。軍隊や警察のスナイパーは、引き金を引くという一瞬の動作のために何時間も同じ体勢をとり、極限の緊張状態で最高度の集中力を発揮しなければなりません。そのための呼吸法です。そのやり方はいたってシンプルで驚きました。鼻から4カウントでゆっくり吸って・・・4カウント止めて・・・4カウントで口から吐いて・・・4カウント止めて・・・または鼻から・・・という具合です。鼻から吸うというのを意識する必要があります。詳しくは下記の本を参照してください。ペンタゴン(米国防総省)の超エリートたちが、Body、Mind、Spiritをどのように実際に活用しているかということが書かれていて、大変面白いですよ。ちなみに、アメリカでは、名門大学を卒業することがステータスの最高峰ではありません(もちろんこれが最高峰という見方もあります)。陸軍士官学校(通称:ウェストポイント)、海軍兵学校(通称:アナポリス)、空軍士官学校(通称:なし)といった、日本でいえば防衛大学校?に入る若者たちは、当然のことながら、名門大学に入学する学力と議員・現役将校の推薦を受ける社会貢献度、そして士官候補としての国家の名誉を守る気力と常人離れした体力がなければなりません。卒業生の多くは博士号も取得したりもします。屈強な体力を持つ知的エリートが輩出されるわけです。話はそれましたが、やはり、こういったメンタルトレーニングはアメリカが先端を行っていますね。科学研究に莫大な金を投入していますしね。一生へこたれない自分をつくる幻冬舎Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピングいずれにしても瞑想はオススメですということ。昼食を食べると眠くなるから程々にしよう、という人をよく見かけます。確かに消化にエネルギーをかけるため消化器系に血液が集中するために脳の活性が落ちる...というのは確かに理論的ではあります。私はむしろしっかり昼食をとることをオススメします。いうか、資格試験とかは午後も長丁場なのでお腹減りますよ。私見ですが、お腹が減っている(または、お腹がいっぱいだという)ことを自覚しているのは、すでに集中力が低下している証拠で、試験に深く集中して無我夢中だとお腹が減るということすら気が付きませんよ。私は間食も重視しています。わずかな試験休憩中にはできる限り、間食をするよう心がけています。糖質補給と気分を落ち着けることが目的です。私のオススメは・・・チョコレート(甘すぎないもの)アーモンドの2つです。私はこれにさらにキシリトールガムとミンティアを追加しています。チョコレートチョコレートは適度な糖分補給とリラックス効果を狙ってです。明治のホームページにもいろいろ良いことが書いてありますので、参考にしてみてください。センターから報告されています。高カカオチョコレートは普通のチョコレートより脂質量が多い。間食として食べることが多い食品であり摂り過ぎには注意が必要。高カカオチョコレートは嗜好品として楽しむ分には問題ないが、テオブロミンやカフェイン等の生理作用のある物質も多く含まれるため、これらの成分に敏感な人やテオフィリン等の医薬品を使用している人は摂取に注意が必要。生理作用があるとされていますので、人によっては注意が必要そうですね。アーモンドまた、アーモンドはエネルギー補給とリラックス効果を狙ってです。間食し終えたらいずれしても、いかにリラックスして普段通りの平常心で試験開始を迎えるか、ここに尽きるからこのような選択をしています。これらを食し終えたらお茶などで口内を流し、キシリトールガムとミンティアでスッキリさせましょう。これって結構大事で口の中が気になるとかえって逆効果になります。した状態でも望みたいものです。今回紹介した方法は一例です。自分なりの型を作り、当日平常心で迎えられれば良いのです。この自分ルーティンを作っておくことこそが本当の直前対策のような気がします。それでは、これから試験を受ける方たち、平常心で頑張ってください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。勉強方法2017.01.142020.02.21資格試験や大事な試験におすすめ!最高のシャープペンBest32017.01.082020.02.21タイトルとURLをコピーしました。