私は「意識高い系」である。仕事が好きで、本もたくさん読むし、週の大半の睡眠時間は約4時間。一人で考えるのも好きだが、人と会って話をするのも好きだ。マインドフルネスは毎日するし、パワーナップ(積極的昼寝)を取り入れたり、メモは手書きで取る、朝ご飯はグリーンスムージーを毎日摂取するし、脳機能を高めるクレアチンの粉末をその中に入れている。突出しているわけではないが、いわゆる「意識高い系」だ。私の所属しているMENSAの会員の中には、脳のためにさまざまなサプリなどを摂取して実験している人が何人かいるので、アドバイスをもらうこともある(さすが、高IQ団体だなと思う)。Pexelsあなたの周りにも、何人か「意識高い系」の人がいるのではないだろうか。そのうち何人かは一か月程度で自滅してるはずだ。モチベーションが続かず、また元の生活に戻ってしまう。下手すると、意識高い系になる前よりも自信を失ってパフォーマンスが下がってしまう可能性もある。そもそも、なぜ意識高い系が自滅してしまうのかというと、さまざまな要因があるが、その中の一つに「目標の立て方」がある。普段は一か月に本を一冊しか読まない人が、毎日一冊本を読むと決めて、一年間で365冊を読むという目標を立てたとしよう。このパターンは大体、自滅する。この記事を読んでいただけているということは、あなたも、一度くらいは高すぎる目標を立てて失敗したことがあるはずだ。普段こなせる量の2倍を目指す「ゴルディロックスの法則」というものがある。人間は簡単すぎる目標だとモチベーションが高まらないし、逆に難しすぎる目標でもモチベーションが続かないのだ。そのため、モチベーションを維持するためには、最適な目標・難易度設定が重要だ。最適な目標設定はどうすればできるのかというと、具体的に導き出す方法がある。それが、【できる100%×2倍】だ。心理学者のジョン・ウィリアム・アトキンソンが、人間がモチベーションが最も高くなる目標の難易度について研究を行った。それによると、達成確率が50%の目標というのが、簡単すぎず、難しすぎず、モチベーションを維持して取り組むことが可能となるレベルであることを特定した。「毎日本を100ページ読む」という日課があるとすると、より高い目標を立てたいのならば「毎日本を200ページ読む」にするのが最適である。すると、普段から100ページ読んでいるので、そこまでは達成確率が100%だが、追加で100ページ読めるかは未知数なため、達成確率が50%となる。マサヤは、他にもこんな記事を書いていますデマだらけの新型コロナウイルス情報。鍛えるために必要なのは?仕事のやる気、モチベーションが上がらない......。変えるべきは内面よりも環境!?ウザい上司と財布への負担だけじゃない。入試改革のあやまちを繰り返さないために連載一覧を見るハーバー・ビジネス・オンラインPC_右カラム1stRec新着連載デマだらけの新型コロナウイルス情報。話題にならなかった「Microsoftストアの広告収益化プラットフォーム廃止」。オンラインソフト作家が見る「PC向けソフト」配布の変化ゲーム開発者が見たギークニュース統一教会大規模イベントへトランプ・金正恩・文在寅が祝賀メッセージ。上司と部下でバトル勃発。分解スキル・反復演習が人生を変えるPC_右カラム2ndアクセスランキング1新型コロナウィルスが広まる中、パチンコ店はマスク着用に及び腰。その理由とは?2総理答弁の虚偽を崩した辻元議員2月17日衆院予算委員会での質疑を全文文字起こしし...3外国人が見た日本の職場。「定時になったのに誰も席を立たないのでびっくり」「きちん...4隠された不都合な事実に目を向けるための「ご飯論法」という読み解き5カタログショッピング化した「ふるさと納税」の拭いきれない違和感と不公平感6パチンコチェーンが備蓄用マスクを無料配布。フリッツ・ホンカ』おぞましいが笑ってしまう怪作映画である「3つ...9迷宮化する「魔都シブヤ」。混乱と低迷にZeebra氏が提言10統一教会大規模イベントへトランプ・金正恩・文在寅が祝賀メッセージ。億超えを果たした男の手法に迫るデマだらけの新型コロナウイルス情報。人はデマに踊らされてしまうのか?ラブライブパネル批判アカウントが相次いで凍結。DMCAを悪用した嫌がらせか削除後も波紋を呼ぶ「岩田告発」。ために「公権力」を行使する安倍総理<小川淳也氏>話題にならなかった「Microsoftストアの広告収益化プラットフォーム廃止」。裏付ける証言が映画「パラサイト」ロケ地ツアーは貧困ポルノ。世界22ヶ国中、最も「仕事に自信がない」のは日本人。