2018年9月11日スポンサーリンク「自律神経を整えたいけど、どうしたらいいのかわからない」って悩んでいませんか?自律神経ってむずかしく考えがちだし、『自律神経=うつ病』のイメージから不安になりますよね。頭がぼーっとしてやる気がでない疲れが取れないし頭が働きにくいどうしたらいいのかわからなくて不安になるこういった時は落ち込みやすくて、ついつい下を向いてしまうんですよね。自信を持ってる人は、胸を張ってまっすぐ前を見つめることができるんです。本文では、なぜ首から自律神経を整えることができるのか、わかりやすく解説していきます。運動不足で姿勢が悪い自律神経を首から整えるには整体をしよう自律神経にかかる負担を減らすために、一緒にストレスを取り除こうまとめ:自律神経を整えて、普通の生活に戻ろう自律神経が乱れる原因は心の問題だけではない自律神経が乱れる原因はストレスにありますが、「ストレス=心の問題」ではありません。いうのも、自律神経は筋肉や内臓・心など体全体に影響するからです。スポーツ観戦で興奮する時ってありますよね。心:アドレナリンで興奮してテンションがあがる内臓:脈が速くなり血圧があがる筋肉:観戦中に思わず手をギュッと握り応援するこれらはすべて自律神経が無意識に体をコントロールしています。寝ている時に呼吸したり、内臓動かしたり、寝返りをしたりね。内臓や筋肉などに負担がかかることで、自律神経が乱れるということです。心のストレス人間関係が合わず、職場にいずらいなど体を支えるストレススマホやパソコンのしすぎで、首に負担がかかっているなど体の内側のストレス保存料の入っているお菓子・農薬が多い野菜・インスタント食品が多いなど体温調節のストレス暑い・寒いを繰り返す、夏や冬場の職場やコンビニなど生活のストレス昼夜逆転やお風呂に入らない生活など姿勢が悪かったら姿勢を整えるべきだし、食事が悪いなら食事を変える必要があります。自律神経が乱れている=心の問題ではありません。自律神経の乱れを整えるためには、首の調整が必要です。自律神経を整えている脳は頭と首の間にあるからです。具体的には『脳幹(のうかん)』と呼ばれる脳です。簡単にいってしまえば、首が歪むと脳がギューッと押しつぶされてしまうんです。そんな押しつぶされている状態では、自律神経をしっかり管理することができません。姿勢が悪くて首に負担がかかってくると、自律神経が乱れるんです。最近は電車やバス、車で歩く機会が減って、運動不足になりやすいですよね。猫背が進んで首に大きな負担がかかっている。運動不足で筋肉が弱くなれば、頭を支えることができなくなって首が歪みます。運動してないのに姿勢がめっちゃ良い人っていないですよね。落ち込んだり、心に問題を抱えていると、自分に自信が持てないから、下を向きがちで首に負担がかかりやすいです。自律神経を管理している大元をギュッと締めていては、治りにくいです。自律神経が乱れているときは、首の負担をなくしていくことが大切です。先進国では、投薬治療の前に手技療法で自律神経を整えることが主流です。自律神経の乱れを整えるのは、あなたの身体です自律神経の乱れを整えるシステムは、すでにあなたの体にあります。生まれてからずっとあなたの体が自律神経を整えているからです。今のあなたの体は、自律神経がうまく整えることができない状態になっているんです。ご先生それが先ほどの首の歪みです。自律神経のバランスを整えることができるのに、首が歪みが邪魔をしてうまく動かせないんです。例えるなら、ストレスに対してハンデを付けて戦っているようなものです。ご先生アンパンマンだって顔が濡れたままでは、バイキンマンに勝てないですよね。あなたの体には自律神経を整える力がちゃんと備わっているんです。自律神経が乱れる原因に対処することも大切ですが、自律神経を整える身体作りをしていきましょう。首に大きな負担がかかるのは『姿勢』です。具体的には、『下を向く・頭を前に突き出す』という動きが首に負担がかかります。いうのも、日常生活で目線を下げることが圧倒的に多いからです。スマホや読書、書類にサインするときは絶対に下を向きますよね。料理したり、掃除機かけたり、子供の面倒見たりなど...。パソコンの画面や紙が見にくいと思ったら、頭をグーっと突き出すように近づけますよね。日常的に首に負担をかける動作が増えているんです。自然と知らないうちに首に大きな負担が溜まっているんです。運動不足で姿勢が悪い運動不足で姿勢が悪くなると、首の負担が強くなります。これは、体を支える筋力が弱くなることで『猫背』になってしまうからです。猫背になれば、肩が丸くなって、頭が前に倒れて首に負担がかかります。先ほどの例でいえば、パソコン仕事やスマホを見ることが多いんでしたね。それなのに運動せずに筋力が落ちて、頭を支える力が弱くなったらどうでしょうか?首が歪みやすい状態が続いて、自律神経が乱れやすくなりますよね。そんなストレスに弱い状態で失敗して怒られれば、耐えることって難しいですよね...。いった運動不足も、自律神経を乱す原因になるんです。自律神経を首から整えるには整体をしよう自律神経を首から整えるには、しっかりと情報発信をしている整体院を選びましょう。首の骨は下手にさわることで、かえって歪んでしまうからです。自律神経に直接影響を与えている『第一頸椎』は、椎間板がないので歪みやすいんです。首をグイグイ揉んでいる首をバキバキして調整しているホームページの作りがわかりにくいこういったところは避けるようにしましょう。あなたの大切な体を見てもらうのですから、整体院選びは慎重に行ってくださいね。当院の整体について当院の整体が気になる方はこちらをチェック(外部リンク)してください。自律神経にかかる負担を減らすために、一緒にストレスを取り除こう自律神経を整えるためには、あなたと一緒に協力してストレスを減らすことが大切です。いうのも、自律神経を整えれる状態を作っても、ストレスが多いと歪みやすいからです。整体で首の歪みを調整しても昼夜逆転の生活が続いたら、自律神経に負担がかかって治りにくいです。ダイエットでいうなら、運動したのに食事の量が増えているようなものです。一緒に自律神経を治していく努力が必要になります。昼夜逆転していたら、カーテンを開けて寝て、朝が来たら起きる運動不足なら、ジムに行ったり、散歩して歩く、お菓子やインスタント食品が多いなら、自炊の回数を増やす最初にもお伝えした通り、心だけがストレスの原因ではないんです。問題は、色々なストレスを受け止めるのが『同じ自律神経』ということです。心のストレスが強ければ、ほかのストレスを外してあげましょう。それだけでも自律神経の負担を減らすことができますからね。スポンサーリンクまとめ:自律神経を整えて、普通の生活に戻ろう自律神経の乱れを整えるには、首の歪みを整えることがとても大切です。体の自律神経のバランスを取るシステムがうまく働かないと整えることができないですからね。あなたの今の姿勢をチェックしてみてはいかがでしょうか。今この画面を見ている姿勢は大丈夫ですか?姿勢(首)から自律神経が乱れているのであれば、姿勢(首)を整えていくことが大切ですからね。自分の体は一生のパートナーですから、ご自愛くださいね。単なる仕事疲れであればいいんですが...。それが普通ですから大丈夫ですよ。頭がぼーっとするし、ふわふわしていると「やる気がでない...」ってなりますよね。(1)ソフト整体院いなべ当院での整体をご希望の場合は、専用のホームページからお問い合わせください。整体院からお届けする臨床blog。