こんにちは、やすらぎの里の大沢です。伊豆高原は朝から雨模様。日差しがなくて、肌寒いけど、ウグイスは気持ちよさそうに鳴いてます。「う~ん、きれい!」とでも言ってるのか。なんかこの頃、体がだるくて、やたらと眠い。気分がすっきりしない、やる気がでない。ゲストのみなさんと面談していて、そんな声を多く聞きます。天候が不順な日が多いですよね。急に冬みたいな寒さになる。気候の変化にまでついていけない。運動不足で血行も悪くなる。脳に血液が巡らないと、やる気を出すドーパミンの分泌が低下。だるい、動かない、やる気が出ない、ますますだるいの悪循環のサイクルです。そんなときは、どうすればいいのか?動いて、温めて、寝る。1、動くがんばって動く必要はありません。1日30分くらい歩くだけでいいです。できれば、緑の多い公園なんかがいいですね。朝が理想ですが、忙しい人はいつでもいいです。下半身をよく温めるようにしましょう。お風呂に入るか、足湯でもいいです。3、寝る春のエネルギーは朝に最も活発になります。夜早く寝て、朝早く起きるようにしましょう。ちなみに、東京の今朝の日の出時間は5時14分。遅いから、食べてすぐ寝たら太っちゃいます。食べてすぐ寝ても大丈夫。夕食は、温かいもので、たっぷりの野菜と、お肉やお魚、お豆腐が入った、お鍋や具沢山のスープが理想です。体がリラックスモードに切り替わりやすくなります。自然のサイクルに従って、食べたら寝る。食べてすぐ寝ても大丈夫。適度に動いて、温めて、しっかり寝る。これ、やすらぎの里でやっていることですね。生活を整えて、春を乗り切っていきましょう。キッチンスタッフの長澤です。今回は、春の食材“スナップエンドウ”を使ったレシピをご紹介します。日焼けが気になるこれからの季節は、こまめに摂っておきたい食材ですね。卵の鮮やかな黄色が、食卓を春らしく彩ってくれます。水にさらしてから斜め半分に切る。塩・薄口しょうゆで味付けをし、濃口しょうゆで香りづけをする。※後から卵が加わるので、少し濃いめの味付けにしておきます。3.2のフライパンに溶き卵を回し入れ、ふんわりかき混ぜたら、出来上がり!※卵が固くなり過ぎないように気をつけてくださいね。寄せ書きを書いてもらっています。滞在中の感想から感謝の声まで、すべてスタッフみんなの活力になっています。さくらはまだ咲いていないけれど、みなさんの笑顔は満開。日々ていねいに生活していないなということを実感しました。戸を閉めたり(音を立てずに)タオルをたたんだり(かどとかどをそろえて)するのも、この4日間でずいぶん変わりました。今回、小針先生の成長、充実ぶりにおどろき、また自らを振り返って刺激を受けました。小針ファンになってしまいました。田中先生にキャラで負けてるとおっしゃっていましたが、まったく負けていません。田中先生に並ぶくらい濃いキャラになってます。片づけて」30代女性ずっと気になっていた瞑想ができ、いろんなことを学べて、とても楽しかったです。思考も片づけてスッキリできた気がします。これからは「今ここ」こころを大切に生活していきます。小針先生の足の長さに追いつくのが必死でした。どんぴしゃり!」50代女性あっという間の5日間でした。養生館のコースはどんぴしゃり!そしてさらにバージョンアップした小針先生サイコー!!奥サマの美しい演奏にも癒されました。昨年ホームページを見つけた時から、ずっとずっと待ち焦がれていた養生館での生活。いろんな条件がすべて重なっての神様からの私へのご褒美の5日間だと思い、のんびりさせていただきました。食と向き合うことの大切さを感じました。普段どれだけ自分が食べ物により楽しんだり、ストレス解消していたかを知りました。食や健康、生き方により関心が持て真摯に向き合いたいと思います。今よりさらにストレスフリーになって人生楽しんでいきます。自分の考えを変えてくれた場所だと思いました。生き方を改めさせてくれたと思います。自分の気持ちに耳を傾けること、ポジティブに動くことを大切にします。桜の花が満開になりました。淡いピンクのトンネルになっています。人ではまばらですが、その分ゆっくり見れます。今年は遅れていたせいか、同時に満開になっています。朝の散歩でもしてこうようかな~。