笑顔の練習と効果!笑わない生活はやばい?笑いヨガで自然な笑顔をネットニュースラボネットニュースラボは経験豊かなライターがあらゆるテーマに関して自分の実体験を元に丁寧に分かりやすく解説する情報サイトです。ヨガ「あまり笑わない」は深刻!?最近顔がカチカチなんです・・・!年齢のせい?!と思いながらも、一番の原因は笑っていないことだということに気づいたんです!表情筋をほとんど使ってない。(笑)会社員の頃は、鏡を見るたびにいつも疲れた険しい顔・・・それでも休憩時間や仕事の合間にわいわい騒いで、いっぱい笑っていました。家にいるとあまり笑うこともないし、なんか固い顔になってしまいますよね~(汗)今の仕事柄、ほとんど人に会って話すことがないので、このままではどんどん固くなっていく一方・・・危険ですね。婦人科の先生に言われた言葉。笑わないことが体にも大きく影響してくるなんて考えもしなかった・・・(汗)いっぱい笑う人はキレイに見えるのは、気のせいじゃなかったのか!!と。考えてみると、動物の中で笑うのって人間だけなんですよね。犬とかの笑った写真がありますが、あれは人間から見て笑っているように見える表情に過ぎません。考えると、人間にとって「笑う」ってとっても大切な気がします。笑顔に自信がないので、笑顔が素敵な人っていいな~と思うんですよね!そう思ったら笑うしかない!と思い、以前友達におすすめされた「笑いヨガ」について調べてみました。最近あまり笑ってない方、笑顔に自信がない方、うまく笑えない方におすすめです。同じように家にいる時間が長い主婦の方やママさんにも、きっと役立つと思います。そのまま放っておくと、大変ですよ・・・!!スポンサーリンクうまく笑えない!「うまく笑えない・・・」「自分の笑顔が嫌い」これ私のホンネです。(笑)最近は写真を撮る機会もかなり減りましたが、写真を見るたびに引きつっていて、なんだか違和感を感じるんです。小さい頃からそうだったかな~と思ったり。いつも母には「口角をあげて!!」なんて言われてました。会社員を辞めてからは自宅で過ごす時間がほとんどで、たまに友人や親と会う以外はず~~っとパソコンとにらめっこ。夫も仕事が忙しいので、夜遅く帰ってきてから少し話すときくらいですね、表情筋を使ってるのは。(笑)他はずーっと同じ「無」な顔をしている気がします。すると、いざ笑おうと思ったときに余計にぎこちなくなるんですよね。(笑)自然な笑顔ができないというか。久々に会った友達にそれを話すと、顔ヨガとかいいじゃん!と言われて調べてみました。顔をしっかり動かして表情筋を使うのは、顔ヨガも笑いヨガも一緒みたいです。笑わないことは健康・美容にも悪い!ちょうどそんなとき、たまたま婦人科にかかって検査を受ける機会がありました。血液検査でホルモンの量を見て貰い、その値があまりにも低すぎると厳重注意。女性としての指示が脳からほとんど出てないということですよー」グサッ。スパルタの先生なんです。(笑)でもそんなこと考えたこともなかったので、ハッとしました・・・!何も話してないのに見抜かれている、私の生活。そんなところにまで影響しちゃうなんて、考えていなかったので。笑いが心や体に良いということは医学的に実証されてきているんですね。・記憶力がアップする・自立神経のバランスが整う・女性ホルモンの動きに刺激を与えるなどの効果が得られるみたいです。これはもう笑うしかない!!!でもお笑いやテレビを見ても、あんまり笑えないんですよね~日常にそんな面白いことが溢れているわけでもないし。それなら無理にでも笑うしかないと思い、顔ヨガがいいなーと。笑いヨガでいつでも笑えるように笑いヨガは、誰でも簡単にできる健康法ということで、人気を集めています!!「ラフターヨガ」とも呼ばれていますね。1995年にインド人医師が考案したもので、世界的にも広まっているようです。私もテレビで何度か見たことがありますが、おばちゃんたちが何も無いのに狂ったように笑っていました。見ても異様な光景(笑)「理由なく笑う」「何も使わずに笑う」というのが肝です。お年寄りのボケ防止のために広まり、注目されるようになりましたが、若い世代でもかなり人気があるみたいです。みんなで作り笑いをしていると、自然にその笑いが広まっていき、だんだんムリなく本気で笑えるようになるんだとか。顔の体操を繰り返すことで、ストレスを発散したり、顔を引き締めたりといろいろな嬉しい効果が得られるようになるんですね!笑いヨガは”ヨガ”なの?ただ単にずっと笑っているわけではなく、ヨガの呼吸法をあわせて取り入れているのが「笑いヨガ」です。呼吸法を習得することで、酸素をたくさん体の中に取り入れて、健康への効果が高まります。ヨガと言っても、体さえあればできるので本当に手軽ですよね。(笑)本当のヨガのように、ポーズを決めたりするのではなく、身振り手振りで笑うというイメージですね!手や足を伸ばしたりする動きはありますが、そんなに激しく動く必要はないのでお年寄りでも座ったままできますよ。ちなみに体操としての笑い(作り笑い)でも、本能的におかしくて笑っても、身体への健康効果は全く同じということが科学的に証明されているとか。この笑いヨガを続けていくことで、どんなときでも自然な笑いができるようになるそうです!数回やれば自宅でもできるようになりそうですよね。愛知県内の笑いヨガ愛知県内で開かれている笑いヨガについて調べていたので、いくつか参考までに載せておきます。コースではなく、参加したいときに気軽に参加できる随時の講座が多いようです。公園で無料で開かれていたり、シニア世代向けに公民館などの施設で開かれていることも多いですね。全国的に広まっているので、そのほかの地域でも探してみるとあると思います!まとめひとりで参加するのは少し勇気がいるので、私は友達を連れて参加予定です!(笑)ストレスが発散できて、気持ちも体もすっきりする効果が高いそうです。笑わないことは、思ったよりも体に悪いんですね。顔ヨガを続けていくことで笑顔に自信が持てたり、人前で笑うことができるようになるというので期待大ですね。最近あんまり笑っていない方、うまく笑えなくなっている方、笑いヨガに行かれてみてはいかがでしょうか?!笑う機会が少ないなら、無理にでも笑っていると、それだけでも良い効果が期待できるみたいですよ!「笑いヨガ」はそんなきっかけとしては良いな~と思います。スポンサーリンクad最後まで読んでいただきありがとうございました。この記事が気に入っていただけたらシェアしてくれると嬉しいです。女性にとって毎月何かと悩ましい生理の時期。女性に大人気のヨガ、何歳からでも気軽に始められるのが記事を読むPREVイライラをコントロールする方法。怒りを抑えて夫婦喧嘩を減らしたいNEXT新しいセミリタイアに必要な資産と仕事。