viewsお酒を飲んだ翌日は「むくみが気になる!」という声が目立ちますよね。顔やまぶたが重たくなりメイクでも隠せなくて憂鬱...なんてことはありませんか?実はちょっとした工夫をすると飲み会翌日のむくみを予防・解消することができます!今回は、美容に詳しい女性たちに聞いた「飲み会後のむくみ対策」をご紹介します。飲み会の前にコップ1杯の水を飲む塩分が多いおつまみを避ける日頃から代謝のいい体をつくるむくみ解消マッサージ飲み会の前にコップ1杯の水を飲む「お酒を飲むときは、適度に水を飲むことが大切!アルコールを取ると利尿作用で水分が失われて、その分を身体にため込もうとしてむくみやすくなるので、飲み会前にコップ1杯の水と、飲み会中もお酒と一緒に水を飲みます」(30歳・美容部員)お酒を飲む前にコップ1杯の水を飲むことで、むくみを予防することができます!お酒も水分では?と思うかもしれませんが、アルコールを体内で分解するときに水分が使われて、利尿作用により体が脱水症状を起こします。なると「水分をため込もう」とするのでむくみやすくなってしまうのです。塩分が多いおつまみを避ける「塩分が多いおつまみを避けるだけで、翌朝むくみにくくなりました!お酒の席のおつまみは塩分が多いので、できるだけ控えるように意識しています」(27歳・ヘアメイク)お酒に合うおつまみは塩分が多いもの。そんなおつまみを避けるようにするだけでも、むくみを予防することができます!塩分は水分をため込む性質があるので、塩っけが強いものはできるだけ避けるようにしましょう!一緒にむくみ防止効果がある「カリウム」を多く含むものをとるのがオススメです。トマト、ナッツ、アボカド、納豆、イモ類(さつまいも、じゃがいも、長芋)、キャベツなどに多く含まれています。日頃から代謝のいい体をつくる「ウォーキングや入浴の習慣を意識するようになってから、むくみにくくなりました!代謝が悪くなると水分をため込みやすくなるので、普段から新陳代謝が上がるように工夫するといいです」(29歳・エステティシャン)新陳代謝が良い人は、お酒を飲んでもむくみにくいです。普段から代謝を高める習慣を意識しておくことも、お酒のむくみ予防・解消に役立ちます。ウォーキングなど有酸素運動で代謝を高める、定期的に体を動かす、水をよく飲む、体を冷やさないようにする、入浴などの習慣を意識して、できるだけ規則正しい生活を送りましょう!暑い時期はシャワーだけで済ませてしまう方も多いですが、冷房で体が冷えやすいので入浴習慣を大切に。顔のむくみには鎖骨や首をマッサージするのが効果的です。耳の下から鎖骨にかけて、上から下に流すようにマッサージをします。次に鎖骨の上部分を外側から中心に流します。最後に鎖骨の下部分を中心から脇に向かって流します。むくみやすいふくらはぎは、足首からふくらはぎに向かってマッサージします。ひざ裏のリンパ節にむかって下から上へ。最後にひざ裏のリンパ節もマッサージを!こんな習慣を意識すると、飲み会後のむくみを和らげることができます!飲み会後、寝る前にもコップ1杯の水を飲んで体が水分不足にならないようにしておくことも、ポイントです。Reserved.閉じるトップお知らせ9+無料会員登録ログインカテゴリ連載執筆者一覧ビューティネイルヘアスタイルファッションレシピインテリアマネーヘルスケア恋愛・結婚グルメ・おでかけライフスタイルエンタメピックアップランキング新着コラム。