-皆さん、こんにちは。8月から始まるミュージカル「GHOST」の稽古が始まり、慌ただしい毎日を送っています。難しい曲が多く、日々あくせくしておりますが、ステキな舞台をお届け出来るように頑張ります!舞台は身体が資本です。今から喉を第一に考えた生活を送っています。最近ハマっているのは、喉にいいと言われているノンカフェインのハーブティー達。日替わりで水筒に入れて、持ち歩いています。遊べる時に遊んだもん勝ちです。脇腹と二の腕を鍛えましょう!以前のコラム同様、私が取り入れてるトレーニングを紹介したいと思います。脇腹のお肉を取るトレーニングです。プランクの姿勢を取った後、お腹とお尻を締め、お尻の位置を動かさずに、右膝を右肘にタッチ、左膝を左肘にタッチを交互に行います。最初の30秒はゆっくりフォームを確認しながら、次の30秒は息を吐きながら早く行なっていきます。私もまだまだ苦手な動きですが、オススメですよ。薄着になる時に気になるのが、二の腕。二の腕って大事なパーツですよね。ここが細いと痩せ見えします。私はこの腕立て以外はやっていません。肩の筋肉がモリモリしないので、こちらもやってみる価値ありです。うつ伏せになり、脇をしっかり締めて肩甲骨を寄せます。頭を下げず、首を長く、肩が上がらないように意識をし、吐きながらお腹のあたりまで体を持ち上げていきます。呼吸をしながら行なってくださいね。二の腕は結果が出やすく、また、すぐ太くなる部位なので、気になった時などに20回を3セットぐらいやってます。今からでも遅くないですよ!そんな偉そうな事を言いながら、最近トレーニングをサボりがちな私......。パーソナルに行かなきゃ!今回は稽古場から動画をお届け致しました。秋元才加(あきもとさやか)1988年7月26日生まれ。AKB48第2期生としてデビューし、2006年から2013年まで活動。現在は女優として映画、ドラマ、舞台に出演するほか、テレビ番組のMCなど幅広く活躍中。「にんじん」などがある。オフィシャルブログ「ブキヨウマッスグ。」で自身の想いを綴るほか、TwitterやInstagramも積極的に用いてファンとの交流を図る。※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。男と女のベッド(マットレス)をめぐる悲しいすれ違い関連リンクブキヨウマッスグ。Corporation。