3.血液を循環させる。朝起きられないのは本当に低血圧のせい?「低血圧で朝がつらい...」こんな風に言ってる人、多いと思います。低血圧とは血圧という言葉に、漠然とした理解しかない人が多いかと思います。井戸の手押しポンプを思い浮かべて下さい。心臓は手押しポンプで常に血液を送り出してます。その血液の勢いが強く、体内を勢いよくぐるぐると循環している状態が高血圧と呼ばれる状態で、低血圧はその逆、血管内の血液は少ない量でゆったりと流れている状態です。血圧が高過ぎると、血管や脳に負担がかかります。低すぎても日常生活に大きく影響します。低血圧に医学的な定義はありません。世界保健機関(WHO)による健康的な血圧値は「最高血圧が120mmHg(水銀柱ミリメートル)未満、最低血圧は80mmHg未満」です。一般的に最高血圧が100mmHg未満、最低血圧が80mmHg以下の場合、低血圧の症状が強く出ると言われています。低血圧は循環器系の病気や糖尿病が原因で起こることもありませす。この記事の中では、そういうったケースは除外します。低血圧の症状1.頭痛、めまい血液を送り出す力が弱いため、血液が脳や頭部に届きにくいため起こりやすい。2.疲れ、だるさ全身の筋肉や肝臓に血液が十分行き渡らないため。3.不眠、寝起きの悪さこれも脳の血行の不良が原因で起こることもあります。心臓と肺の血行の不良のため。血行の不良で身体の活動が弱まると、活動力をたかめるため汗をかこうと交感神経が強くはたらくため。7.冷え皮膚の血行の不良のため。低血圧対策の前に血圧を計ろう低血圧の症状を見て、「あるある!」な方は低血圧の可能性が高いと言えます。これだけでは判断ができません。高血圧でも頭痛など、似たような症状が出るからです。低血圧と思い込んで実は高血圧で、血圧を上げるための対策をとってしまっては深刻な問題に発展しかねません。自分の血圧を計ってから、低血圧対策をしましょう。血圧計は家族が年配の方なら自宅にあるでしょうし、薬局や病院に置いていますので、そこでチェックしてみましょう!低血圧対策、まずは日常生活の見直しから!1.早寝早起き。早く起きると決めたら無理してでも起きる!と書かれている方が多いですね。朝起きたら、カーテンを開けて日光を浴びると、目が覚め、体内時計がリセットせれるとともに、睡眠に重要なはたらきをするメラトニンというホルモンが分泌されます。無理!自信がない!という方は、枕をたたきながら「明日、7時に起こしてください。」と言うと、目がパチッ!と開きますよ。成人の場合、約60~65パーセントの水が体内に含まれています。血液の原料にもなります。積極的に水を飲みましょう。お茶、コーヒー、ビール、ソフトドリンクなどは利尿作用があり、吸収されるまえに排出されてしまいます。1~2リットルの水を、1日かけて少しずつ飲みましょう。3.血液を循環させる。低血圧の結果、体内の血液が少しずつ、しかもゆっくりとしか循環していないので、それをぐるぐるとかき混ぜてあげましょう。3-1.湯船につかる。血液をよく循環させるためには体を温めること。なれば、お風呂が簡単です。シャワーだけで済まさず、ぬるめのお湯にゆっくりとつかりましょう。<注意!>熱いお湯は一見血の循環がよくなったように思えますが、その分血管も広がり、ますます血液の流れる力が弱くなり逆効果です。