マインドフルネスは、いつでもどこでも可能.※この記事で紹介した研究よりも後に出版された最新の研究がすでに報告されています。最新の知見を知りたい方は、「マインドフルネスの腰痛に対する効果ー最新の知見からー」をご覧下さい。最近、話題のマインドフルネス(瞑想)をご存知でしょうか?ストレスの多い現代社会において、マインドフルネスのストレスへの効果が注目を集めています。慢性腰痛は、心理的な要因によって引き起こされることもあることから、慢性腰痛に対するマインドフルネスの効果が検証されて始めています。マインドフルネスは腰痛に効果があるのか?ワシントン州の20~70歳の慢性腰痛を有する342人が研究に参加し、以下の3つのグループのいずれかにランダムに割り振られました。認知行動療法:痛みに対する考え方や行動の変換をするトレーニング■通常の治療群:113人マインドフルネスは認知行動療法と同程度の効果が認められるマインドフルネス群では60.5%の方において、”日常生活の制限”に改善が見られ、認知行動療法群では53.7%、通常の治療群では44.1%でした。痛みに関しても、マインドフルネスと認知行動療法の群は、通常の治療群よりも改善した人の割合が高いという結果が得られました。マインドフルネスの効果は長続きするアプローチ実施後52週の時点においても、マインドフルネスの効果は保たれていました。このことから、マインドフルネスは慢性腰痛に対して長期的な効果がある可能性が示されました。最近では、マインドフルネスは本やアプリなども数多く出ており、近い将来、気軽に実施できる腰痛対策の一つになるかもしれません。マインドフルネスとは、「今この瞬間」の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れることであり、いつでもどこでも実践できます。あなたも、慢性的な腰痛に悩んでいて、なかなか運動だけでは治らない場合は、マインドフルネスを体験してみてはいかがでしょうか。支持・推奨するものではございませんので、ご了承ください。*本サービスにおける医療従事者等による情報の提供は、診断・治療行為ではございません。そのため、本サービス上の情報や利用に関して発生したいかなる損害についても、弊社は一切の責任を負いかねますことをご了承ください。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関にて受診いただきますことをおすすめいたします。腰痛といっても、人によってその原因も違えば、対策も変わってきます。その中でも特に職業は腰痛と密接な関係があります。そのため、職業ごとに適した対策をしていくことが重要となります。ポケットセラピストニュースのライターを経て、現在はメディア編集長。健康経営の取り組みにも多様性が出てき...【イベントレポート】自分にあった腰痛対策で快適に働く!〜DeNAでの事例をご紹介〜おはようございます。脊椎マニピュレーションは腰痛にある程度の効果が期待できた。