基本的に休みで店に来ない日以外毎日更新の予定。台風まだ7時前ですが、風雨が強くなってきて自転車を出しておけなくなりましたので閉店しました。昨日はさほど距離を走った訳ではないけど、妙に疲れてます。気持ち悪くて食欲もないし。台風は見事に東に抜けてくれた様です。明日の日産スタジアムは楽しめそうです。台風の影響で風が強いかと思ったらどうやら風も落ち着くみたいだしここはカーボンディープでも問題なさそうなので、レーシングZEROで出ようかと思ってた(ほぼ普段履き)けど、先日の富士チャレと同じ仕様に戻した。上りは無いから富士チャレの時の様なワイドレシオなギアは外して(私にとっては富士の上りはきついです)超クロスの12〜21に。ま、ワイド付けてようが、クロス付けてようが、使うギアはほぼ一緒なんであまり変わらないんですが、見た目が重要ってことで(笑)。年に一度の自宅から自走で行けるレース(?)を楽しんで来ます。明日は先週に引き続き休ませて頂きます。急に気温が下がったせいか今朝寒いくらいだったせいか、足が攣るし、腰やら背中やらが無性に痛む。急激な気温の変化に付いていけません。起きて無かった頭痛も午前中から起こす始末。仕方なく薬を飲んだけど夕方からまた痛くなってきた。血の巡りが悪いのか?そんじゃ帰りにローラー回してちょっと心臓動かして全身に血を回してやるか。台風18号はうまいこと東にそれていくみたいですね。29の日産スタジアムでのエンデューロは何とか走れそうな感じです。あそこ風が強いんですよね、いつも。弱い人間には辛いですよ。首・肩の痛みは大分快方に向かっています。いうか、ほぼ痛まないかな??ってところです。今日はBIKE通勤しましたが、ハムストリングがバリバリでした。歩くときには分からなかったけど、乗ると鈍痛が広がった。通勤はほとんどインナーには入れないで(筋トレモードで)走ってますが流石に今日はほとんどインナーにしました。帰りもクルクル回して回復走に努めます。明日から天気が悪くなりそうなので、また店でローラー練ですかね。久しぶりにまとまった雨になりました。当然というか、修理は全く無く、チーム員と常連のお客さんのみのご来店でした。久しぶりに完走出来ました。暑さ寒さも彼岸までとはよく言ったもので、気温がぐっと下がってくれたのも完走出来た要因でした。当社比ベストタイムでした。序盤飛ばすと絶対に150kmを過ぎてから足が攣るのが分かっているので、足を削らない走りに徹することに。上りはとにかく軽いギアでクルクル回すことに専念。どれだけ抜かれようと後半にまで足を残すのが目標。ピットの時間ももったいないので、補給の水分・食料もしっかり持って出た。結果どんぴしゃの量でした。200kmをノーピットで走った。去年は補給を失敗してリタイヤだったからそれを踏まえての用意が功を奏したと思います。それと後半、疲れて来たし、いい加減うんざりしかけてきたときに待ってましたの「藤野列車」が来てくれたのでそれに助けられた。ご存じ元ブリヂストンアンカーの藤野智一さんが引く列車なんですが、去年も乗っかって大分楽させてもらったので、今年もと。完走が目標の人間には正に絶妙なペースを延々保って引いて下さるので物凄くありがたい。長距離を疲れず走るにはこういう風に走るんだよというお手本の様な走りで勉強になるし、ライン取りもその都度上手いから安心できるし。それとやはり単独じゃなく小さいながらも集団で走るから辛いときにモチベーションアップにつながるのがさらに助かる。前半にも走っていたので付けさせてもらったんですが、微妙にペースが速くこれだと後半攣りまくるなと一旦離れてマイペース維持。後半の一番辛いときにまた合流できたのがラッキーでした。後2周で終わりってときの上りで左足が思いっきり攣りかけてやばかったのでもうペースを落としても絶対完走出来るからと、そこで離れて残りの補給食を腹に詰め込んで攣らない様にだけ心がけて走って6時間10分前後でゴールでした。200kmをノーストップで走ったのはもちろん初めて。予想外にあちこち痛くてたまりません。首と肩、腰は相当痛いです。湿布貼りまくりで首から腰にかけて地肌が見えない程です。冗談ですが、今朝かなりしんどかったのが湿布のおかげでとりあえず日常生活には支障無い程にはなってます。天気も悪いし早く店仕舞いしてローラーでも回そうかと用意はしてきたけど、さすがにBIKEにまたがりたくないです。明日の通勤から乗ります。今度の土曜日は日産スタジアムでのエンデューロですので、体調を整えなくては。今朝4:30前に完全に目が覚めた。夕べも普通に飲んで寝たんだけど。寝つけそうになかったので、せっかく早く目が覚めたんだからBIKEにでも乗ろうってことで用意。5:00少し前には出発出来た。5:00と言えば暗い。その辺、通勤用BIKEはライト類が完備なのでいちいち面倒が無くて良い。これからもっと日が短くなりますからね〜。日中も空気が入れ替わった様に感じます。脂肪燃焼モードでたらたらと50km程走って終了。ま、こんなもんでしょう。BIKEや荷物の積み込みと明日の買い物など済ませて帰ろうと思って今日は車。涼しくなるとはいえ、氷などは必要になると思うので準備しなければ。今年はHUJI55も完走出来なかったので、今回は何とかギリギリでも良いから完走したいな。腰痛など出なければ良いのだけど。明日は休ませて頂きます。歩いたせいか腰と足が激しく痛みます。先週の方がハードだったはずなんだけど、何故か今日の方が腰が辛い。朝から降ったり止んだり朝のうち天気が良かったからBIKE通勤も考えたが、夜は雨になりそうだし、出る少し前に雨が降り出し、断念。今日も帰りにローラーを回していこうかな。レーパンの用意だけはしてきた。同じ方面なので、体は楽です。午前中に買い物など済ませて午後からゆっくり回ってくるか。数人走っていた様です昨日の様には集まらなかった様です。途中何度も雨に降られる度に雨宿りしたらしく帰ってきたのは12:30頃でした。降ったり止んだりだし、三連休の最終日ってこともあったのが修理が数件のみです。目覚ましは止めたがそのまま寝た訳ではなかったけど、なかなか布団から出られず悶絶。微妙に疲れているのか?仕方ないので8時から走ろうとその時間に合わせて起きた。一人だし調子が上がらないしでちょっと走ってすぐ帰ろうかとも思ったけど一応冬練コースをトレースして休憩場所のコンビニへ。7時出発のみんなと合流出来た。濃ゆい面子が揃っていたので無理して7時に出なくてよかった。切れて個人練習になっただろうから結局同じ事だ。帰りは雨がぱらつき出したので全体のペースが上がるってか、Hら君のほぼ一本引き。尾根幹線の平地(微妙な上り)で彼の後ろに着いたけど46km/hって何ですか?いつもだったら38km/hでも結構速く感じる箇所なのに。そんな感じでガシガシ引いてくれたので開店時間には充分間に合うのが分かった時点で無理せず体力温存の為わざと切れてのんびり帰還。前半足を使わなかったので後半は何とか走れた。明日も世の中休日ですので走る人は走るんでしょうが、私はパスします。天気も予測つかないし。帰りにローラー回していくのが関の山ですかね。調子が戻って来ているはずなのに平地でも着いていくのが辛い。上りはことごとく切れる。何だか情けなくなってきましたよ。7時から走ろうとは思っていますが、夕方から物凄く眠いので、どんどん自信がなくなってきました。最悪先週の様に遅れて走るかも知れません。今日はBIKEで来ました。直射日光でなければ何とかしのげますが、太陽が顔を出すと真夏並みです。帰りは大分涼しくなりました。明日から世間様は3連休ですか。お客さんが出てきてくれるとありがたい。BIKEには乗れず昨日の展示会周りでちょっと足に来ました。重い資料を背負って歩くと毎年これです。今日もべらぼうに暑くてそれだけでも乗る気にならず、資料もあるし車で来ました。帰りにローラーでも回そうかと一応用意だけはしてきましたが今日は止めておこう。明日通勤+ローラーにしよう。TOPページに展示会の写真のページにリンクはりました。写真でかくて済みません。サイズをいちいち落とすの面倒だったもので。おまけに激しくピンボケだし。どこのショップさんもお目当ては9000シリーズで、組まれてるBIKEがワイヤーのが2台・Di2が2台展示されてましたがどれも人だかりでなかなか写真が撮れない。下手なのもあるんですが、申し訳ない。いうの好きなショップさんのホームページなら綺麗な写真見られるはずです。明日から毎年恒例の展示会ラッシュです。一時期の様に同じ日に6件くらい集中する様な事は無くなりましたが、あすは4件です。これから10月の10日まで定休日のまる一日の休みは無くなります。その分どっかで息抜きですね。22日と29日はレースで休ませて頂きますが、これが果たして息抜きになるのか?疲弊に拍車をかける事になるのだけは確かそうです(笑)。足が重い少々お疲れかも知れません。通勤BIKEにまたがった瞬間に「あ、ダメだ」って感じました。ハムからお尻の筋肉が妙に疲れている感じ。夕べちゃんとストレッチしておけばよかった。日中は30度をなかなか下回りません。今日も朝練7時練に出るつもりで目覚ましをかけたけど止めてうとうとしてしまったら間に合わない時間になってしまった。今日は出ると予告していたS村さんに遅れるので先に行って下さいとメール。今日は本体は道志みち経由で山中湖方面へ行っているので朝練に集まったのは極わずかのはず。走った多摩川まで出るコースに行こうかと走り出す。246まで来ると腰の痛みが消え割といい感じに回せるのと、上記のコースは旧朝練コースと交わる。昔のコースに行ってみようかとルート変更。一人だと思いつきで行き当たりばったりOK。あざみ野からよみうりランドへ向かい、下って川崎街道。休憩に入っている頃のタイミングでいつものコンビニに到着。中のイートインコーナーにS村さんのみ。昨日の一人Mプレーの疲れが溜まっていた様で途中離脱してショートカットしたらしい。自分はあまりゆっくりしていられないので補給のみ済ませてちょっとしてから到着したほかのメンバーに挨拶だけして帰路へ。今日のコースでも60kmは走れるのでのっけから上りに入るには良いかも知れない。ハムストリングから大殿筋あたりの筋肉が使える感じが戻ってきた。涼しいのは8時までですね。それ以降は真夏と変わりません。日が陰ると幾分違いますが、無駄に疲れます。半袖でもあまり焼けないかと油断してしまい両腕真っ赤です。これも無駄に疲れる原因です。今日も丁度あと信号一つ越えればもうすぐ店ってところでザバッと降られ濡れ鼠。早めに出勤10時を回ってからでも充分開店時間には間に合いますが、むちゃくちゃ暑くなるので30分前に出発。多少違うか??ってかあまり分からんかった。暑いことには変わりなく・・・・で、多少早く着いたので、夕べ出しっぱなしで帰ったローラーに20分乗る。通勤だとどうしても信号待ちや車の関係でスピードダウンせざるを得ない場面が多いので結構心拍が落ちてるのね。その点ローラーだと多少かったるくてスピードが落ちたとしても常時休めないから心拍はさほど落ちない。おまけに今の時期なら室内でエアコンかければ表で乗るより数倍快適。汗はびっしょりになりますけど。時間が取れればこういうのもありですね。出来るだけやってみよう。