寝ても食事を食べていても取れない疲れは病気?|取れない疲れの原因と、今日から実践できる疲れを取る方法。0こんにちは!薬剤師のNOZOMIです。日本列島、どこに行っても暑くて、ゆであがってしまいそうですね。疲れると回答した人は72.2%とかなり多くの人が疲れているといえます。いう私も、以前は慢性疲労でした。蓄積した疲労は、自分の一番弱いところの持病に溜まりに溜まって、ブチンと電池が切れたかの様に、限界を迎えて入院することを繰り返していました。糖分とビタミンを補給したら万事OK?皆さんは、疲れた時にどんなことをしますか?「ゆっくり休む」のが一番ですが、その前に、がっつりご飯を食べる方も多いのではないでしょうか?また、疲労回復を謳った栄養ドリンクやサプリメントを摂取する方もいらっしゃると思います。ご飯を食べた後は、少し回復したような気がしませんか?同様に、栄養ドリンクを飲んだ後も、「よし!がんばるぞ!」という気分になります。血糖値が上がったため『一時的』に元気になるのです。血糖(グルコース)は、脳の唯一のエネルギー源でもあります。脳が元気になると、目が冴えるような感じで、思考がすっきりします。人は疲れてくると、思考力が低下して注意散漫になりますが、その現象が一時的に緩和するために、『元気になった、疲労が回復した』と思うのです。何度も言うようにこれは一時的な現象です。疲れの原因は、糖質過多?!現代人の疲労は、エネルギー不足からの疲労はほとんどないそうです。24時間営業のコンビニ、冷凍食品、ファーストフードと、いつでも、どこでも、簡単にエネルギ―(糖質)の補給ができます。現代人の疲労は、どこからくるのかというと、1エネルギー(糖質)の過剰による、代謝力低下で細胞の修復が追いつかない2精神的ストレスによる心的疲労で細胞が傷つく大きく2つに原因を分けることが出来ます。心的疲労で傷ついた細胞の修復もできず、疲労が蓄積していき悪循環と言えます。1のエネルギー(糖質)の過剰だとなぜ代謝が低下してしまうのか??という疑問が出てくると思います。糖質は、身体の中でグルコース(血糖)に変換します。作られた物質で細胞を修復したり、動かしたりしていきます。この代謝には、ビタミン類、主にビタミンB1が必要です。そのため、疲労回復を謳うサプリメントにもまた、お手軽な栄養ドリンクにも必ずと言っていいほどビタミン剤は配合されています。クロムは先ほど挙げたグルコース代謝の他、たんぱく質や脂質の代謝にも関与しています。銅やマグネシウム、カリウムなども代謝に深くかかわっています。ミネラルは、現代人が多く食べているようなファーストフードや菓子パンやインスタント食品にはあまり多く含まれていません。知らず知らずのうちに慢性的に不足している可能性があります。ミネラル不足で、代謝ができないとどうなるか?というと、まず、グルコースが余ると、グリコーゲンになって、中性脂肪、いわゆる脂肪として貯蓄されます。脂肪が貯蓄されると、身体も重くなりますので、言わずもがな、疲労を感じやすくなります。代謝によって生じる身体にとって必要な物質が不足し、細胞の修復が出来なくなります。細胞の修復ができないと、様々な身体への影響が出てきてしまいます。<1日200円の健康習慣!>ミネラルならこれ1つ。商品の詳細はこちら身体にとって重要なミネラルだけど、何から取ればいいの?ミネラル、不足するとどうなる?多すぎるとどうなる?細胞が修復できないと、疲労が取れませんが、他にも様々な症状が出てきてしまいます。ミネラルが不足することによって、どんな症状が生じるのか見ていきましょう。欠乏症に書かれたような症状がちょっとずつ出ていてもおかしくはないのです。回復しない疲れやちょっとした不調は、ミネラル不足からきている可能性は否定できませんね。一方で、表を参照していただくとサプリメントなどでミネラル過剰になって健康被害を生じる場合があります。頑固な便秘の原因になっている・・・なんてことも!?ミネラルは、量が多くても、少なくても、身体にとって良くない症状を引き起こすため、バランスよくとることが重要になってくるのです。YOUの無味無臭の「飲むミネラルパウダー」であるMineryがおすすめです。フミン酸・フルボ酸はもともと森林や土壌の中に存在する有機酸の1つ。植物にミネラルを補給する役目を担っています。重金属などの有害ミネラルを排出する働きがあります。