私の食事健康法Tweet親の介助で忙しくなり出した50代女性です。家をあまり空けられないようになると、親の介助で以前より忙しくなるしストレスが増えるのに、収入面はどんどん減っていきます。食べるものに気を配れなくなるので、悪玉コレステロールが溜まりがちに。いう忙しい時にこそ、食生活に気を配らなくてはいけませんね。更年期?いつも体がだるい最近はいつも体がだるく感じます。ビタミンAやタウリンを摂るのがいいんでしょうね。いかやたこなどに多く含まれているタウリンにはすごい健康効果があります。予防作用があったりと、生活習慣病予防にはとても効果があるそうです。成分のセサミンが酵素を活性化させる働きをして、肝臓の働きを良くしてくれると聞きました。料理に使う時にはすりゴマがおすすめです。粒ゴマだと消化されず、そのまま外に排出されることもあるからです。栄養分をしっかり摂るにはすったゴマのほうが良いのです。40歳過ぎたらヒアルロン酸とコラーゲンが必須ヒアルロン酸とコラーゲンをずっとサプリメントで摂っています。両方とも関節の動きを良くしてくれるので、膝や腰の骨の負担を軽くしてくれます。しても加齢とともに軟骨がすり減って、ちょっとした時に痛みやすくなるので、これは必需品です。年を取るにつれて、必要な成分がだんだん作られなくなってきますから、外からきちんと補わないといけません。サプリメントも取りますが、食事で摂れるものは摂ります。夜はゴマ味噌とか、ごまドレッシングとか、頻繁にごまは食べるようにしています。ビタミンA、タウリン、セサミンで健康を維持ニンジンやニラ、トマト、ウナギなどに含まれているベータカロテンやビタミンAは、活力を生み出す力があるといいます。毎日摂らなくてはいけません。いったものをしっかり食べていれば、体を壊す事もこともなく、毎日夜まで頑張る底力がつくのではないかと思います。疲れた時にもこれらを食べれば疲労回復が早まるのではないでしょうか。ごまも鉄分を多く含むので貧血防止になります。タウリンは不足すると高血圧や動脈硬化になりやすくなるといいます。食品から必要量をすべて摂るのは難しいようです。いうのは、タウリンは水溶性なので、煮ると溶け出してしまい、50%くらいに減ってしまうのだそうです。焼いても30%は減るといわれるので、サプリメントで摂ったほうが効率的かもしれません。自分の健康管理はもちろん、親の分も考えなければいけないので大変です。注意して摂らなくてはいけないものが違ったり、お互い好みもあります。最初に1ヶ月分のメニューを考えてしまい、それに合わせて料理をするようにしました。すると材料に無駄がなくなるし、食材を買いに行くのも週1回で済みます。野菜を一気に1週間分茹でるなど、時短も心がけています。硬めに茹でて冷蔵か冷凍しておけば、作る時に手間がかからないのでとても便利です。肉も、買った時にぱぱっと小分けして、1回分ずつ取り出せるようにしておきます。こんなちょっとした手間で、時間をかけずにたっぷり栄養が摂れるバランスメニューが作れます。メニューを前もって作ると、どんな栄養素が足りていないか一目瞭然なのも良いです。仕事や育児などで忙しくて、なかなか落ち着いてメニューのことを考えられない事情の人は結構いると思います。1ヶ月分のメニューを毎月繰り返せば楽だし、野菜を旬のものに変えたりすれば目先も変わりますから、おすすめです。関連記事どうしても出ない・・・そんな頑固な便秘にはコレが効く!プルーンで快便の毎朝を迎えよう神奈川県在住の30代前半の独身女性です。中国では古くから「金不換」つまりお金に換えることができないほど貴重で効果が高いとされる田七人参(本名は三七人参)ですが、近年では日本国内でも...記事を読む疲れが抜けにくくなったらサバ生活を意識してみて私は都内に住む30代後半で、妻子と4人での生活をしています。年々健康面での管理をしつつも疲れやすくなってきたことを実感するため、近年...記事を読む子育てで忙しく肌荒れが...でもトマトが私の肌を救ってくれました私は1歳になったばかりの子供と主人と暮らしています。福島に住む大学生の女子です。家は飲食業で、私と弟2人、両親、祖母の7人家族で暮らしています。大学へは毎日1時間半かけてバスで通学して...記事を読む病は気から!病は食から!和食で元気に!私は20代後半の女性です。現在は家族で暮らしていますが、過去に海外で暮らしていた事や一人暮らしの経験もあります。埼玉県の賃貸のマンションで夫と2人で暮らしている、27歳の専業主婦です。平日は買い物に出かけるくらいで運動はしていませんが、休日は夫...記事を読む血圧を下げるなら青魚のDHAとEPA!中性脂肪を下げて血液サラサラに私は倉敷に住む、50代の専業主婦です。血圧が高めで、上がる時は上が160になることもあります。薬を飲んでいますが、食生活も気をつける...記事を読むメタボなのに断れないお酒の席...ならば赤ワインとつまみで工夫して現在、家庭の事情で九州の実家に一時的に戻っている、子持ちの兼業主婦です。平日の日中は外で働き、家事や子どもの相手は両親に頼んでいます...記事を読む毎日フラフラ・・・この貧血をどうにかしたい!サプリメントを利用して見事解消できた夫婦二人&ペットと千葉県に暮らしているアラフォーの主婦です。共働きで昼間はパートで仕事に出ています。