効果・効能えごま油には、αリノレン酸という成分が豊富に含まれています。これが体内でDHAやEPAにかわり、脳の栄養となるのです。DHAやEPAには、血流を良くする働きがあり、脳の神経細胞を活発にする助けとなるのです。DHAやEPAというと青魚を想像するかもしれません。確かに青魚も脳の栄養として優秀な食材なのですが、即効性に優れていなかったり、必要な量を食べようと思うと、かなり沢山食べなくてはいけなかったりします。鯖なら半身食べなくてはいけない量は、えごま油なら大さじ1杯で済みます。認知症の場合、予防という観点でえごま油を摂取すると良いといわれていますが、うつ病の場合、発症した後に摂取することで改善が出来るといわれています。認知症の場合、記憶に関わる神経細胞が死滅してしまっているので、摂取しても生き返ることはないのですが、うつ病の場合、やる気に関わる神経細胞が弱っているだけなので、摂取することで弱った神経細胞を再び活発にすることができるのです。えごま油の効能には、うつ病の改善や認知症の予防以外にも、アンチエイジング、ダイエット、血中コレステロールの減少等々実に沢山あります。それらの効能を意識して食べようと思う場合、えごま油が酸化する前に食べる必要があります。空気に触れるとどんどん酸化してしまう他、熱を加えるのも厳禁です。1日大さじ1杯のえごま油を食べる際は、なにかにかけるという食べ方をしてください。脳の栄養として利用したい場合は、たんぱく質食材と一緒に摂取すると効能が高まりますので、味噌汁や卵かけご飯等にかけると良いでしょう。加熱しなければ、味噌汁等の温かい料理にかけても問題ありません。かけるのは食べる直前が好ましいです。うつ病を始めとする脳の病気には、ストレスも大きく関わっています。えごま油で栄養を補給すると共に、ストレスを溜め込まないよう発散できる場をもうけることも大切です。えごま油の人気が高まっています。えごま油とは、えごまというシソ科の植物の種子から抽出された油です。健康面や美容面に様々な効果があり、さらに摂取しやすい事が魅力となっています。そもそもえごま...記事を読むえごま油の効果・効能は摂取量で決まる?えごま油の1日あたりの摂取量はティースプーンに1杯ほどが目安となります。えごま油の摂取量を、1回にたくさんにしたところで、効能が高まるというものではありません。1日当たりの摂取量は適量を心がけなが...記事を読む摂取は必須!えごま油の栄養成分がもたらす効果と効能オメガ3不飽和脂肪酸が世の中では関心を集めているなか、えごま油への注目度も上がってきています。日本国内において、食生活の欧米化は進むばかりで、新しい食文化を受け入れることは良い面もありますが、マイ...記事を読む認知症にも効く!?脳を守るエゴマ油の効能えごまとは、青シソとよく似た葉を持つ植物です。このえごまの種子から搾った油がえごま油です。その昔は灯明油や防水などのための塗装用油として使用されていましたが、現在では食用として使用されるのが一般的...記事を読むテレビ「林修の今でしょ!講座」で話題!えごま油で認知症の予防効果えごま油は現在では健康効果が注目を集めていることから有名な商品として知られるようになりましたが、そもそもその健康効果が話題となったのはテレビ番組が発端です。そのテレビ番組は何かと言うと、流行...記事を読むテレビで話題沸騰!えごま油の成分とうれしい効果とはいまテレビで話題の健康に良いオイルがえごま油です。女性は特にいつまでもハリと潤いのある肌でいたいと願い、化粧品もアンチエイジング効果のある物を選んだりしています。肌の老化を防ぐためにスキンケアを行っていても、年齢と共に潤いのある肌状態をキープできな...記事を読む即効性あり!?えごま油の効果が実感できるまでの期間えごま油は、様々な健康や美容効果が期待できることで知られる健康的な油です。健康でいたい人や、ダイエット目的の人には最適な食材と言えるのです。(6)えごまネットとは?話題のえごま油に関する総合情報メディアです。えごま油に関する健康情報をお届けします。