自分の行動を変えたいと語られるとき、それはやはり、対人的な行動の傾向を変えたいという希望(こういう場面で、もっとこう言えるようになりたい、こう振る舞えるようになりたい...など)であったりすることが多いものです。対人的な行動を変えていくには、ある程度の場数を踏む必要はどうしてもあるでしょう。いう風にしたいという行動を、とにかくどんな場面でも取っていこうとするだけでは、その行動自体に疲れてしまって、かえって定着しにくくなることでしょう。「困っているので、これを伝えたい」という場面を選んで、ピンポイントで日々少しずつ試してみるくらいの方が良いでしょう。実際に相手と向き合った際の勇気や思い切りというようなことにこだわり過ぎず、そういう言動を取るまでの準備段階、どんなことを言ったり、ふるまったりしようかとゆっくりイメージするような段階を大切にすると良いと思います。うまく対応できなかったなというシーンを後から振り振り返って、どうすればよかったかイメージしなおしておくこともとても意味があるでしょう。大きな変化につながっていることでしょう。