2週続けての台風でしたが、今回の台風25号は本州直撃を免れました。その影響で夏に戻ったような暑さ。今シーズンの台風は、これで終わりにしてもらいたいものです。邪魔と言わせない!勝手に転がらない足付きバランスボールがオススメバランスボールは家で手軽に運動ができるツールのひとつ。体幹を鍛えることができるので、トレーニングに取り入れるアスリートも多いです。リハビリにも活用されています。そんなバランスボールを一家に一個は置いてほしい!ボールのインストラクターもしている私からの願いです。今、バランスボールはどこにある?家にあるバランスボール、どこにありますか?部屋の中で転がってる?これ、「バランスボールあるある」ですよね。時々でもボールを使っていれば、転がっててもよしとします。段々と使わなくなるとすごく邪魔な感じ。転がってたら危ないしね。結局、ボールの空気を抜き、どこかにしまい込んでしまう。言えばうちにもあったはずだけど、どこにいっちゃった?もしかして、捨てちゃった?これも悲しい「バランスボールあるある」なのです。ボールは転がって邪魔になる。邪魔にならないボールがありますよ!勝手に転がらず、邪魔にならないバランスボールがあるのです!バランスボールの大きさや色などは様々で、扱うメーカーもいくつかあります。私のスタジオに置いてあるのはギムニクのボール。イタリアのレードラプラスティック社製です。メインで使うのはギムニク・シッティングジム、足のようなものが付いてます。バランスボールのレッスンを受けたのは12年以上前ですが、その時もこのボールでした。これを使って自分がレッスンすることになるとは・・・。ボールとは縁がありました。この足付きボール、自分でお座りするとってもお利口さん。勝手に転がらないので、部屋の隅に置いておけば邪魔になりません!結構な大きさのボールが部屋の中で転がって邪魔になる、そんなお困りごとは解消ですよ。バランスボールは椅子の代わりになります。この足付きボールなら、立ち上がった時に転がらないので安全です。実際に海外には椅子として使用している小学校もあって、ボールに座ることで想像力が豊かになるという話もあります。普通の椅子に座るより、ボールに座ることで体幹が働き、姿勢の矯正になります。ボールは座っているだけでいいんです!運動する時にボールの足は邪魔にならないの?ボールを置いておくのに便利な足付きですが、運動する時にはそれが邪魔になりそうという心配。大丈夫、それは余計な心配です。この足を下にして座った時にはつぶれますが、写真のように足を横に向けて座ればいいのです。足を横にすれば、普通に転がったり弾んだりします。問題なく不安定さを活かした運動ができますよ。足付きだからこそできる運動もある!?足付きボールは足があることで固定されるので、そのことを活かした運動ができます。逆に足がないボールではできません。それはスクワット、キング・オブ・筋トレです!イラストは椅子を使ったスクワットですが、この椅子の代わりにボールを使います。足を下にしてボールを置き、その前に立ちます。普通にスクワットをする要領で膝を曲げてお尻を落とします。できればボールにふれるくらいまでお尻を落とし、座らずに元に戻るのです。ボールを目安にしてスクワットするということですね。「ながらバランスボール」でいきましょう!使う機会が少なくなったボールが部屋の中で転がっていると邪魔になる。しまい込んで目にしなくなり、余計に使う機会がなくなる。このパターンを解消するためには、ボールを目に留まるところに置くこと!いつでも使える状態で、とにかくボールに座りましょう。ボールを使って運動しなくてはと思わなくても、座ってテレビを観てもいいし、パソコンをやってもいいですね。食事の時に座るのもありですよ。私はボールに座ってパソコンにむかいます。今、まさに座ってブログを書いているのですが、適当に弾んたり、転がしながらやってます。ボールに座ったらそれが運動、「ながらバランスボール」でいきましょう!長い付き合いのギムニク・シッティングジム、足付きということはもちろんのこと、ギムニクの品質からもオススメです。ギムニクのバランスボールについては、ギムニクショップをご覧くださいませ。読み込み中...関連この記事が気に入ったらいいね!しよう最新情報をお届けします。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。キレイでしなやかな身体をつくるセルフケアレッスン関連記事ゆる*リラ「運動しているつもり」で終わらせない!女性の理想的な運動習慣とは運動することへの意識は高まっていると思いきや、実際に運動習慣のある女性は3割以下!男性に比べ、「運動しているつもり」になっている女性も多い!?気になる生活習慣病対策やダイエットのため、理想の運動習慣について考えましょう。2019.09.22ゆる*リラ万病予防は1日1万歩より8千歩!頑張り過ぎずに歩くことウォーキングは1日1万歩じゃないと効果がない?現在、1万歩も必要ないという研究結果が報告されています。2000年から継続中の「奇跡の研究」から、万病予防に効果的なウォーキングについて確認していきます。2018.11.20ゆる*リラ無料開催!秋の外ヨガ@六鹿邸(豊田市)は雨でも中止になりません!年に一度のお楽しみ!無料で開催する恒例の「秋の外ヨガ@六鹿邸(豊田市)」のご案内です。2018.10.04ゆる*リラ人生の節目とチャレンジの2019年からステップアップの2020年へ2019年は平成から令和へ、時代の大きな節目の年でした。私にとっては双子の親としての節目、フィットネスインストラクターとしての節目となり、新たなチャレンジもしました。恐縮ですが、個人的に2019年を振り返ってみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。自宅のおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数制のレッスンを開催中です。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。自宅のおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数制のレッスンを開催中です。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。トラブル冷え・むくみエイジレスケア東洋医学の知恵レッスン・講座お客様の声ゆる*リラ%d人のブロガーが「いいね」をつけました。タイトルとURLをコピーしました。