これも1つのカラダの声です。こと食事に関しては、私たちはカラダの声を無視しています。お腹いっぱいなのに、スイーツを見たら「食べたい」と思って、2つも3つもスイーツを食べる。いうのは、しいて言えば「目で食べている」わけです。納豆など今日は食べたくないのに、お通じにいいからと、つい食べる。いうのを「脳で食べる」と言います。なくて、「食べたくないときに、食べたくないものは食べない」という習慣を身につけると、それが「カラダの声を聞く」ことになり、さほど太らないし、ダイエットをしてもリバウンドなしに痩せるというわけです。●粗食に慣れるといいそうは言っても、たいていの人のまわりには、目で食べたくなる食事や、脳で食べてしまう食事が溢れかえっていると思います。いうことで、いろんな商品を出しています。精神的にしんどいかもしれませんが、身の回りを薄味の粗食だらけにしてしまうといいと思います。しても間食をしたければ、干し芋を食べる......みたいなことです。いう習慣が身につくと、わりとリバウンドからさよならしやすくなります。今回は、専門家がおすすめしている美脚のつくりかたについてご紹介したいと思います。「500円体験コース」など、美脚エステが人気ですが、おうちでもできる簡単に美脚になれる方法を3つご紹介しますので、よかったら今日からやってみてはいかがでしょうか。■1:腹筋をつける脚は腰で支えられている。腹筋を鍛えるといいと専門家は言います。左右どちらかに重心をかけて立っている人は骨盤が歪んでいるので、脚も美しくならないと言われますが、骨盤の歪みをどうにかしようと思えば、まっすぐ立ったり座ったりすればいいとのことで、それは腹筋を鍛えていないとできない(つい左右どちらかに重心をかけてしまう)とのことです。厳密に言えば、腹筋と背筋を鍛えればいいわけですが、まっすぐ立つことを意識すれば、自然と腹筋に力が入るので、今日からまっすぐ立つように意識をしてみてはいかがでしょうか。■2:イメージトレーニング自力で30キロくらいの減量したダイエッターたちは「気合いや我慢でダイエットは成功しない」と口を揃えて言うそうです。人の精神力って、こと「美容」に関しては、あまり役に立たないということです。言えば、イメージトレーニングなんだそうです。「美しい脚」を毎日イメージしてみる。すると、自然と脚のマッサージをしたり、かかと立ちで家事をしたりと、じぶんで美脚になる工夫を人は始めるそうです。これは今からでもできますよね。いう人は、水分摂取量ではなく、塩分を減らしてみてはどうでしょうかと専門家は言います。水分の摂りすぎの原因は、塩分の多い味の濃い食事をしていることなんだそうです。今の食事は、ふつうに食べているとたくさん食べすぎるようにできています。濃い味に私たちの舌が慣れているのです。味覚を一度リセットしないと、なかなか塩分過多の食生活からさよならできません。味覚のリセット方法は簡単で、3日くらい味付けのない野菜とバナナで過ごすといいそうです。4日目にふつうの食事に戻すと、ついこの前まで食べていた食事が「味が濃いなあ」と思えるみたいですよ。やって徐々に水分摂取量を減らして、脚のむくみをとって、美脚になる......というのは、さほど我慢いらずで得策かもしれません。専門家が明かす!毛穴をきれいにして「もっと美しい顔」になる3つの方法カテゴリ洗顔・スキンケア・美白・毛穴の悩み・小顔対策・美白ライター:ひとみしょうの記事一覧ニキビは毛穴に皮脂が詰まることで起こるというのは、もう常識のようになっているかと思います。皮脂が詰まる理由は「毛穴のまわりの角質が硬くなっているから」だと、専門家は言います。毛穴から皮脂が出てくるのをどうにかしたいとか、皮脂をぜんぶ取り除きたいといっても、それは無理で、皮脂は口のなかの唾液のように絶えず出てくるものなので、皮脂をどうにかするのではなく、毛穴のまわりの角質をやわらかくすればいいのだそうです。すればやわらかくなるのか、専門家にお話をうかがってきました。■1:洗顔に時間をかけすぎない皮膚に刺激を与えると、角質が硬くなる。これが肌の基本なんだそうです。洗顔のときに、W洗顔をする人が多いと思いますが、洗顔フォームもクレンジングも、多少は肌に刺激を与える成分でできています。クレンジングで6割くらいメイクが落ちれば、あとは洗顔で完全に落ちてくれるそうですので、クレンジングの時間を短くすることで、肌へのストレスを軽くしてあげると、角質はやわらかくなるそうです。アイメイクなどが気になるようであれば、オリーブオイルをコットンに染み込ませて1分ほどメイクの上に置くと、メイクが浮きあがってくるので、そっと拭き取ります。こすると、こすった場所が摩擦で黒ずんできたり、角質が硬くなったります。■2:肌に良さそうなものに騙されないすべての化粧品は「界面活性剤がなにでできているのか」によってその効能が決まると、専門家は言います。ミルクローションとパッケージに書いてあると、なんとなく肌に優しそうな感じがしますが、界面活性剤はアルコール系のものでできているかもしれません。比較的、安心な成分でできているのは、ホホバオイルやオリーブオイルなど、天然の成分でできている商品なんだそうです。これらはニキビケアやアトピーのケアで、皮膚科でも処方していると言われています。■3:セラミドを保湿して!化粧水をつけた後に、オイリー肌であっても乳液でフタをすることはとても大切です。最近の研究では、「油分でフタ」より、角質層にあるセラミドに水分を与えたほうがずっと肌の保湿に良いと言われています。具体的には、ビタミンC誘導体の入った美容液をイオン導入させるのがいいと言われています。今回は便秘解消法についてご紹介したいと思います。薄着になる春夏に向けて、ご紹介する4つの便秘解消法を実践してみると、サクサクっと愛されボディを手にすることができるかもしれませんよ。■1:お水を飲む便秘の原因はいくつもあるそうですが、そのひとつが「腸内に水分が少ないから便が作られない」というものなんだそうです。1日2リットルの水を飲みましょうという専門家もいれば、喉が渇いてもいないのに、水を飲むなんておかしいと言う専門家もいますが、便秘がちな人は、お水を飲む習慣をつけてみてはいかがでしょうか。■2:温野菜を食べるお腹を温めてあげることと、食物繊維を食べることとの両方が一度にできるのが、温野菜を食べることです。サラダはおしゃれですが、体を冷やしますし、そもそもそんなにたくさん食べられません。1日に欲しい食物繊維の量をサラダで示したらバケツ1杯分になります。馬でも食べるのを嫌がると思います。野菜スープや蒸し野菜など、いろんなレシピがありますよね。■3:歩く便秘の原因のひとつに、脳内に血液が行き過ぎて、腸内に血液が廻らないというのがあるそうです。頭をからっぽにすれば、血液は腸内に行きやすくなるとのことで、その方法のひとつが歩くことなんだそうです。テニスとか水泳とか好きな運動をすること。全身の筋肉をしっかりと動かしている間は、頭で余計なことを考えなくてすみますよね。■4:寝る腸内の活動は、自律神経の活動とダイレクトに関係するそうです。腸って、身体のなかでも面積が大きいので、自律神経のバランスがすごく影響するんですって!自律神経の働きを良くしようと思えば、しっかり寝る。早寝早起きをする......というのは、もう常識のようになっていますが、夜は早めに寝て、朝は早く起きるようにすると、わりとお通じが良くなると言えます。【男の美意識】大きけりゃいいってもんじゃない。最近は、昔のように「巨乳がいい」という男性の偏見的おっぱい談義を聞くことが少なくなりました。ネット上でも「男子が微乳が好きな理由」というコラムがあり、そこに堂々と(とはいっても匿名ですが)ぼくは貧乳が好きですとか、言葉遣いを知らないとおぼしき男子の書き込みがなされています。微乳万歳!そうは言っても巨乳好きな男子が多いのもまた事実です。いう男子のご意見を紹介したいと思います。~乳輪あれこれ~男子の意見を聞いていて、おもしろかったのは、1)デブの巨乳は勘弁してほしい2)乳輪がデカい巨乳は勘弁して欲しいというご意見です。この意見に「ご」をつけることにすら腹を立てる女性もいるかと思いますが、これが男子の美意識です。一部の男子の美意識だということですが、冷静にこの意見を読み取ると、男も「ただデカけりゃいい」と思っている猿のような生き物ではないということが言えるのではないでしょうか。これまたネット上の意見の集約ですが、男が巨乳好きである理由のひとつに「生殖能力が高そう」というものがあると言われています。いうことは、美容と称して、ダイエットにはげむよりも、多少ぽっちゃりした体つきで、いっぱい食べて、おっぱいをプルプルさせておいたほうが、よっぽど「生命力が強い男」に選ばれる確率は高いと言えなくもないでしょう。海外のファッション誌は、すでにガリガリ女子モデルを採用しない方針を固めている雑誌もいくつかあると言います。思う人もいると思いますが、まあみなさん「健全な」美意識を持っていさえすれば、過度に美容マニアにならなくてもいいように思いますが、いかがでしょうか。男も38年生きていると、女性から「あの美容器具は買って失敗した」ということをときどき聞かされます。畳んだ洗濯ものを背中に背負っているロデオが、何頭もこの世に存在するそうです。今回は、よく聞く「あたしが買って失敗した」美容器具(サービス)のまとめをお送りしたいと思います。