倍以上のアップダウンです。前半は上り坂を一気に駆け上がり、石原の町を一望できます。後半になり山道に入ると景色は一変。森林浴をしているような気分で涼しい日陰の中を窪内製材所に向かって下っていくコースです。仁淀川上流の中津渓谷は、散策路がきちんと整備されており、どこからでも鮮やかなブルーが見えます。渓谷内は七福神像が設置されており、ワクワクしながら探すことができます。足場が不安定な箇所も少なからずあるので、ランニングするというよりは軽くハイキングをする気持ちで行きましょう。おすすめ時間帯は渓谷内に日が差し込む時間帯ですが、そばにある中津渓谷ゆの森に宿泊し、人が少ない朝の渓谷散策もおすすめです。高知県の春野総合運動公園には全天候型の400mトラックが2つあり、ランニングには最高の環境であるが、1周3.2kmのクロカンコースも人気である。これはA〜Eコースに細かく分かれているが、BとCコースが起伏に富んでいてトレーニングに最適である。芝生や少しのアスファルトもあるが、BとCコースは日陰で走れるので夏は嬉しい。木々の中にゴムチップ舗装の道や階段が続いているのはなんとも新鮮なものである。これは、人間が作り出したものと自然が融合しているアートだといえる。高知県の春野総合運動公園には様々なクロカンコースがあるが、そのうちの1つのDコースは1周650mの芝生のクロカンコースで人気のクロカンコースである。地元の学生を筆頭に、クロカントレーニングに利用されている。1周のうちにある起伏も絶妙で、キツすぎず、楽すぎない程度。ペース走やインターバル、そしてファルトレクに最適なコースである。芝生の状態も良く、見た目も美しいクロカンコースである。江戸時代に土佐藩の藩庁が置かれた高知城は「日本百名城」として知られ、その周辺はぐるぐる回ってのランニングが楽しめます。高知城の石垣は苔の緑が鮮やかで、その歴史の深さを感じさせます。夜の高知城は大阪城、高田城と並ぶ「日本三大夜城」としてライトアップされています。高知城を南下すると鏡川に出ますが、この場所もこの辺りでは人気のランニングコースで、夕日をキレイに見ることができます。その日の調子に合わせて往復する場所を決めて距離を調節することができるリバーサイドコースです。こちらは、ASICSとANA共同で開発した、旅好きランナーにおくるランニングコースです。夜でも明るい路面電車の通りです。はりまや橋や高知城を通るルートで、にぎやかです。宇佐しおかぜ公園に車を停め、そこから36番札所の青龍寺まで。海をこれでもか!というくらい海と空の青さを満喫できます。私はお腹が痛くなりやすいのでトイレが気になって場所をチェックしてましたが、かなり数があります。南風(まぜ)から走るのもいいです。横浪スカイラインまで走って行っても。高知龍馬マラソンのハーフ地点手前にそびえる浦戸大橋を下から見上げてみたくて、桂浜から走ってみました。写真では伝わりにくいのですが、この橋の登り始めは壁のように見えます。下から見上げるとやはり大きかった。ここからははりまや橋目指して、地元の方の生活道路を走り、観光ラン。途中に美味しそうなパン屋さんがあるのでエイドがわりに寄ってみました。14行きたい1行った高知城ぐるっと。高知県高知市(8km)ロード,早朝,往復お城を回って鏡川に出ようとしたら、道を間違えて川沿いには出られませんでした。高知城の周りは走りやすくて気持ちよかったですー。次回鏡川沿い、リベンジします。龍馬マラソンで一番長く感じるコースを練習できます。海岸を一直線に、絶景の仁淀川河口大橋を走り抜けたら観光施設で給水、ここから折り返して戻るコース。途中信号はほとんどないコースです。太平洋の大海原を望みながら楽しんでください。美しい鏡川の水面を眺めながら走れるコースです。車道とは隔離された散策路(サイクリングロード?)があるため、安心して走れます。地元の方達がお散歩していたり、ランニングしていたりと、思い思いに過ごしています。大きな川と空を眺めて、ゆったりと走ってみてくださいね。ここのコース以外に、上流や下流へ足をのばせば、距離を伸ばすことも可能です。