肩こりや首の筋肉の緊張をすぐにほぐす。シンプルで効果的な方法。肩こりや首の筋肉の緊張をすぐにほぐす。シンプルで効果的な方法。肩こりや首の筋肉の緊張をすぐにほぐす。シンプルで効果的な方法。肩こり肩こりは私たちを悩ませる痛みのひとつです。年代に関係なく、肩こりで悩む人は多いです。デスクワークや加齢、要因はさまざまですが、最大の理由が肩周辺が緊張して筋肉が緊張して硬くなることです。言い換えれば、方周りの筋肉ほぐすことができれば、それだけで肩こりというのはかなり軽減されて楽になります。聞くとヨガやストレッチ、マッサージなどを思い浮かべる人も多いと思います。それらは、確かに体をほぐす方法のひとつです。それは受身に近いので、効果的でない部分も多いです。受身的な方法でもやり方は色々ありますが、この辺はテクニックがいるので、このブログでは誰でもできる方法を書いていきたいと思います。体の緊張をほぐすためには、自発的に体を動かす必要があります。その方法のひとつが筋トレです。筋トレをはじめて肩こりが良くなった。いうのも良く聴く話ですが、今回はもっと簡単なことを。腕を前後に振り子のようにプランプラン。肩こり解消の本にも、この方法が書かれている場合があります。ここで鯛セナポイントがあります。前後に振るのではなく、わきを少し開いて少し斜めに振ることです。後ろに大きく振ることを意識します。うまくいけば、手首が勝手に背屈(小指側に倒れること)したり、手首が回転したりします。なれば、連動して肩甲骨も動くので、その周辺の筋肉がほぐれて生きます。手首の動きと肩甲骨周辺は連動しているので、手首が勝手に動くポジションを取れると、肩甲骨も動きます。細かいことを言えば、ひじの動きやポジショニングも関係しているのですが、その辺はおいておきましょう。なんにせよ、脇を少し開いて腕を斜め後にぷらぷらフルだけで、うご肩甲骨が動いて肩や首周りの緊張がほぐれて楽になります。首のコリ「楽なのにきれいに見える立ち方。405コメントをどうぞ返信をキャンセルする。楽なのにきれいに見える立ち方。姿勢を内側からよくする肩こりや首の筋肉の緊張をすぐにほぐす。シンプルで効果的な方法。