筋トレCATEGORY筋トレふくらはぎの筋肉を鍛えるメリットとおすすめの鍛え方ふくらはぎを鍛えていますか?本格的にトレーニングを行っている人以外はなかなか鍛えないふくらはぎですが、鍛えると筋肉がつくだけだと思っていませんか。今回はふくらはぎを鍛えるメリットだけでなく、効率よく鍛える方法について紹介します。筋トレを行うにあたっては、ジムに通うか、自宅で自重トレーニングを行うかが主な選択肢になると思います。中にはジムに行くには抵抗があるけれど、自重トレーニングでは物足りないと感じていませんか。そこで今回は、自重トレーニングをワンランクアップさせることのできるトレーニングアイテムである、エクササイズバンドについて紹介し、具体的な使い方についても解説していきます。続きを読む都市伝説?筋トレですね毛が濃くなる理由とその対処法について筋トレ対する効果については様々なことが言われていますが、その中の一つとして、筋トレをすると体毛が濃くなるとよく言われます。体毛が濃いと処理が面倒ですし、気温が高くなり露出が増える時期には特に苦労します。それは本当なのか、噂に過ぎないのか。今回は筋トレと体毛、特にすね毛の関係について解説するとともに、すね毛の処理について解説を行います。最近食べ過ぎや飲み過ぎ、運動不足でお腹が出てきた。腹部は非常に脂肪のつきやすい場所であり、特にへそ周辺の下腹部は、脂肪が溜まるほどにたるみが生じ、みすぼらしい体型になってしまいます。今回は下腹部を引き締めるのに効果のある筋トレ方法などについて紹介していきます。運動を行いカッコよく半袖や水着を着こなしたり、ダイエットのために運動を行ってはないでしょうか!そこで、必須となるのがランニングウェアで、着心地がとても大切になってきます。着心地が悪ければランニングに集中する事が出来なくなるので、自分に合ったランニングウェアを選ぶことがとても大切になってきます。今回はランニングウェアの選び方5選について紹介していきます。続きを読む肺活量のもたらす5つの影響や効果と正しい鍛え方スポーツをされる方にとって、肺活量はパフォーマンスを発揮する上で重要な要素です。マラソンや水泳など、持久力が要求される競技において、肺活量があるとないとでは大きな違いになります。した有酸素系の競技だけでなく、一瞬の力の発揮を要求される、いわゆる無酸素運動においても、肺活量は重要な役割を果たします。今回はこの肺活量についての解説と鍛え方について紹介します。プロテインを飲んだことのない人からすると、プロテインに対するイメージは「マッチョな人が飲んでるから飲むと自分もガッシリなっちゃうのかな?」とか、「カロリーがかなりありそう・・・」といったものでしょう。実際は、プロテインとは良質なタンパク質のみを抽出し、粉状にしたものです。したがって、飲んでも脂肪にはなりませんし、サプリメントの一種ととらえてもらってかまいません。今回は、なにかと誤解の多いプロテインについて紹介していきたいと思います。筋トレにおいて、高重量を扱うことで、体に対する負荷がかかりますが、その際、腰に対してもかなりの負担がかかります。腰は字の通り、体の要となる部位であり、腰痛を抱えることは上半身・下半身の両トレーニングでパフォーマンスを発揮することができません。今回は、筋トレにおける腰痛発生の原因と、その防止方法について解説していきます。世の中には痩せやすい人、太りやすい人、痩せにくい人がいます。した人たちの違いの1つとして、もちろん遺伝的な要素もあります。「生まれつき」のせいにして、それを痩せない理由にしてしまうのはよくありません。そこで今回は、痩せやすい体質にするための「基礎代謝」について解説し、この基礎代謝を効率よく高める方法について紹介していきます。厚い胸板の男性、胸筋がきれいに割れた男性ってどう思いますか?力強さ、男らしさを感じますよね。それに、他の筋肉がたいしたことなくても胸筋だけしっかりしていれば、スラッとしてなおかつ男らしく、ガッチリと自分を見せることができます。胸筋を鍛えるのって難しそうな印象を持っていませんか?実は、胸筋の筋トレが一番簡単で、しかも体に効果がすぐに現れやすいです。簡単に胸筋を割れるということです。そこで、今回は胸筋をきたえる筋トレを5つ、紹介していきます。