玉ねぎは食物繊維に加えて、フラクトオリゴ糖が多く含まれているため、腸内フローラを改善するのに効果的な食べ物であると言えます。フラクトオリゴ糖には、腸内の善玉菌であるビフィズス菌を増やす働きがあります。そのフラクトオリゴ糖が玉ねぎ100gあたり、2.8g含まれています。玉ねぎには、辛みと刺激の正体である「硫化アリル」というイオウ化合物が豊富に含まれています。硫化アリルは野菜や果物などの植物が持つ化学成分であり、抗酸化力などが生体調節機能に深く関わっているとされる「ファイトケミカル」の一種です。それ以外にも玉ねぎにはケルセチンというポリフェノールの一種が含まれています。ケルセチンは玉ねぎの皮に多く含まれ、フラボノイド色素であるため、淡い黄色の元になっています。予防といった効果があるとされています。それに加えて、非常に高いヒスタミン抑制作用があることから、花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー性疾患に効果を発揮すると言われています。ケルセチンは玉ねぎの皮に含まれているので、食事から摂取するのは難しいですが、粉末にしたり、皮を煮出してお茶にしたりするといった方法で摂ることが出来ます。腸内フローラ改善でダイエット腸内フローラを良くする習慣イチオシの腸内フローラ改善サプリメント善玉元気は短鎖脂肪酸など352種類の有用成分が配合されている乳酸菌発酵エキスです。この善玉元気は短鎖脂肪酸による腸内フローラ改善効果をサプリメントでダイレクトに実感したい方に特におすすめです。乳酸菌革命にはビフィズス菌、ラブレ菌、カゼリ菌など乳酸菌が1粒に16種類・500億個も配合されています。有胞子乳酸菌であるため腸にしっかり届きます。そのため多種多様な乳酸菌によって腸内フローラを改善したい方に「乳酸菌革命」は非常にオススメです!姉妹サイト「腸内フローラ改善生活」は個人で運営している腸内環境に関する情報サイトです。当サイトに関するご意見・ご感想がございましたら、お手数ですがメールにてお願い致します。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。抗生物質と人間トップへ戻る閉じる。