〜5キロ痩せるには〜効果的なダイエット方法をわかりやすくまとめています。食事系ダイエット菜食マクロビダイエットと肉食ダイエット...同じ目的なのに全く逆のアプローチ方法です。それぞれの方法を説明しつつ、少し比較してみたいと思います。あなたは、菜食ダイエット派?それとも肉食ダイエット派?どっちでも結果は一緒かもしれませんが、参考にしてみてください。菜食マクロビダイエットとは?マクロビオティックとは、「マクロ」=大きさ、偉大さ、「ビオス」=生命、「ティック」=術の3つの言葉を複合させた言葉です。海外セレブの食事方法として、近年注目をあびていますが、日本で生まれた食べ方です。有名人でいえば、マドンナ、ニコール・キッドマン、シャロン・ストーン等海外の多数の有名人がこのマクロビオティックを取り入れて美しい身体を維持していたり手にしてたりします。難しそうですが、簡単なマクロビダイエット法なども開拓されていたりして、思った以上に敷居は高くない感じです。大麦、そば、玄米などの農薬を使わない穀物や旬の野菜を中心に自分の生活する環境で育った季節の野菜や海草などをバランスよく食べ、自然と調和した食事をとることで、食材の持つエネルギーをいただき、健康でよりよい人生を生きるという考えです。ナッツ類をバランスよく利用した、“ちょいベジタリアン”な食事法です。標準食としては、玄米を中心とした全粒穀物を50~60%、季節の野菜を25~30%、豆、海草類を10~15%、スープを5~10%としています。食材を陰と陽に分けて分類します。見るからに菜食マクロビダイエットは健康そうに感じますね〜個人的にも野菜の多い食生活が好きなので、この段階だと私も草食ダイエットを選びそうです..肉食ダイエットとは?肉食ダイエットは、肉好きにはたまらない、肉を食べても良いダイエットです。肉を食べながら本当にやせられるの?と思ってしまいますが、糖質の摂取量を減らせば、お肉を摂取していてもやせられるのです。肉食ダイエットでは、極力糖質を摂取しないようにします。糖質を含んでいる野菜やご飯を摂取する場合には、野菜は添え物程度、ご飯は茶碗に半分程度にしましょう。それだけではなく、食べるお肉の脂身を少なくして大幅にカロリーダウンを考えます。いうのはダイエッターの常識。実際に脂身や皮は赤身の3倍程度のカロリーがあり、それを取り除くだけでも大きなカロリー差が。鶏肉はヘルシーという思い込みがある人も、要注意です。・主食をご飯やパンなどの炭水化物をタンパク質に置き換える。・粒マスタード......大さじ1・レモン......4分の1個いやぁ〜お肉を見ているとお腹が空いてきます..ホント身体は正直です。大事なことは、どっちのダイエットを行うにしても、バランスには気を使うということです。結局お肉しか食べない、野菜しか食べないでは人間の体は持ちませんし、精神的にもストレスになること必死です。自分に合わせた方法を知ることが必要ですし、時には交互にこういったダイエット方法を行うことで、ストレスを軽減しつつ、体の負荷を減らしつつキレイかつ健康敵に痩せることができる様になるのです。関連記事お酢ダイエットで、上手に痩せるポイント黒酢やりんご酢など酢は体にもいいし、ダイエットにも効果があるとしてたくさんの人が実践しているかと思いますが実は飲むタイミングや飲み方によって...記事を読む温活ダイエットで健康美人!温活をすることで、ダイエット効果だけではなく生理痛やむくみなど女性特有の症状も改善されていきます。月に1回のヨーグルト断食で腸を休ませることで、痩せやすい体質に変わります。ヨーグルト断食は、週末の2日間ヨーグルトと水分を中心に摂取すること...記事を読む週2回の炭水化物抜きダイエットで効果的に痩せる!間違ったダイエット法で一気に体重を落としても、いつかリバウンドして、さらに体重が増えてしまうだけです。卵にはビタミンCと食物繊維以外の栄養素が全て含まれている優良栄養食品なのです。最新の研究では、卵を食べることで空腹感を感じにくくなることが分...記事を読む内臓脂肪と皮下脂肪の基礎知識と落とし方!内臓脂肪と皮下脂肪の違いをご存じですか?2つの脂肪の違いを知ることで、よりダイエットが簡単になります。男女ともに必見の内容です。あなたの脂肪...記事を読む消化力を高めてダイエット成功!様々なダイエット方法がありますが、食べたものを消化する力。消化力を高めることができれば、ダイエットの質は格段に高まります。〜5キロ痩せるには〜。