〜5キロ痩せるには〜効果的なダイエット方法をわかりやすくまとめています。運動系ダイエットデスクワーク中心の仕事についている人は、圧倒的に太りやすんです。デスクワークは当然運動量が少ないですし、同じ姿勢でずっと座っていることで血液循環が悪くなり、更には姿勢の悪化により太りやすい体になってしまう人が多いのです。会社でも仕事しながら、ダイエットしちゃいましょう。会社のデスクでも下腹シェイプできます。コピーをしながら、ヒップアップ!デスクに座りながらできるダイエットその1かかとあげ体操1,膝の角度を90度にして椅子に座ります。2,かかとの上げ下げを行います。これを20回程くり返します。運動1,タオルを丸めて図のように腿にはさみます。これも20回程くり返します。スポンサーリンク会社のデスクでも下腹シェイプできます。仕事中に全身の力が抜け、椅子に座りこんでしまっている人をよく見かけますが、これでは見た目にも美しくないだけではなく、力が抜けた状態のお腹には、どんどん脂肪が付きやすくなってしまいます。デスクワークの合間に1日1分3回ほど取り入れるだけで、ぽっこり下腹が解消するかもしれません。1,椅子に浅めに座ります。この時、上半身は猫背にならないようにし、しっかり腰を立てて座るのがポイントです。*背もたれに全体重をかけないように注意しましょう。2,両膝をそろえて直角に曲げ、10cmほど床から浮かします。上体が丸く(猫背に)ならないように、腹筋にしっかり力が入っていることを意識しましょう。3,両脚を前に伸ばし、右脚と左脚を交互に上下するように動かします。腹筋で脚の重さを支えるようにするのがコツです。左右10回ぐらいを目安に行う。コピーをしながら、ヒップアップ!1,コピー機に手を軽くあて、足を少し外側に向けて立ちます。上半身は背筋を伸ばし引き上げた状態にしましょう。2,片脚を遠くに伸ばすようにゆっくりと後ろへずらしていきます。お尻から太ももの裏側の筋肉を使って脚を上げるイメージで行いましょう。※足をあげる時に勢いや反動を使わないように自然に動かします。3,ゆっくり遠くを通りながら下ろします。足を全部床に着かないように、少し浮かした状態のまま、また脚を上げていくのがポイントです。これを5回ほど繰り返します。反対側も同様に5回行い、左右バランスよく動かしましょう。骨盤スクワットとは、開いた骨盤を締めなすことにより、腹周りを中心に全身を引き締めるダイエット方法です。摂取カロリー量を減らすのが一般的なダイエットの方法ですが、太もも...記事を読む短期間で簡単に太ももを細くするエクササイズ!多くの女性が「痩せたい」と願うパーツのひとつが太もも。太ももはなかなか痩せないパーツとして知られていますが、実はそんなことはありません。その1筋トレダイエットと聞くと、少し面倒で大変なイメージが有るかもしれません。面倒なことが大嫌いなあなたでも、続けられる筋力トレーニ...記事を読む運動ゼロでくびれが出来る、良い姿勢をとるだけダイエットダイエットをするにあたって、運動はもちろん有効ですが、毎日定期的にやるとなると、時間的にも精神的に結構大変なものです。そこで、いつでもどこで...記事を読む骨盤底筋を鍛えるトレーニング骨盤底筋ってご存じですか?あまり聞きなれない言葉ですが、骨盤底筋とはその名の通り骨盤の底の部分にあり、子宮や膀胱を支え、尿道や膣を引き締める...記事を読む麺棒ダイエット(ゾーンセラピーダイエット)の方法と効果めん棒ダイエットは、別名ゾーンセラピーダイエットとも言い、気楽に誰でも始められるダイエットで、麺棒は100円ショップでも購入できるので、お金...記事を読むぽっこり下腹を即効で撃退する方法!ぽっこり下腹という名前からして厄介ない存在。出てくるのに、なかなか撃退できない女性の悩みのひとつですよね。〜5キロ痩せるには〜。