雑記2020-01-1930kmを全力で走ってみたRUNマラソンで3時間を切りたい。これが私の直近のフィジカル系テーマです。マラソンで3時間を切ることをサブスリーと言います。これができるランナーは全体の5%以下で、市民ランナー憧れの目標です。直近のマラソンの記録は35回目のこれでした。結果は、ネットタイムで3時間00分02秒でした。これは11月の話です。あれから二か月も経過しています。更なる激しいトレーニングを耐え抜いた私の身体はより一層引き締まりました。ヴェイパーフライを履いて坊主にした後ろ姿は大迫選手のように見えるはず。ナイキのヴェイパーフライネクスト%を投入し、先日10kmレースの出場しました。結果:37分50秒いける。このタイムで10キロ走れる人は、マラソンだとどのくらいで走れるのか。知り合いからこんな便利なツールがあることを教わりました。詳細はジャックダニエルズさんの本をお読みください。ウィスキーじゃないからね。-10kmやハーフマラソンのタイムから、マラソンの目安が秒速で分かるすぐれものです。ちなみに10kmを37分50秒で走れるランナーは、なんと2時間54分37秒でマラソンを走れるらしいです。何で今までできなかったんや。10kmとマラソンは違うわな。いうことで、先日30kmのレースを走ってきました。こちらの方がマラソンの結果と相関性が高いデータが得られるでしょう。結果:2時間01分51秒マラソンでサブスリーの目安になるのは、5kmあたり21分15秒ですから、かなり余裕を持ったスピードで走れていることが分かります。