上がったまーるいお尻なら、見違えるほど脚長にスタイルアップ。小さいだけのお尻じゃ下半身がのっぺり見えるだけ。脚長効果を高めるのは、太ももとメリハリのあるまん丸ヒップ!神尻トレを教えてくれたのは石本哲郎先生1万人以上の女性を美ボディに導いてきた、女性専門のパーソナルトレーナー。神尻トレの効果をUPさせる基本ルール&ストレッチトレーニングの前におさえておきたい事前ストレッチ&ルールはこちら。1最後の1回を終えるまで絶対休まない!つらくなってきたからといって、途中で筋肉を休ませると効果が激減。21種目のトレーニングを必ず2セットやる!休憩をはさんでセット数を分けることで筋肉への効果が格段にアップ。1セットで終わらせるのは意味ないくらいに思ってよし。3的確にお尻に効かせるために正しいフォームを守る!適当なフォームでトレーニングすると、お尻ではなく前ももやふくらはぎが太くなってしまうことも。面倒でもフォームは正確に☆\筋肉をゆるめてフォームをとりやすい状態に導く/効果を倍増させる事前ストレッチ普段あまり使われない筋肉だからよくのばしてお尻のストレッチ<効果>お尻の筋肉がかたい状態だと正しいフォームがとりにくいので、ほぐして動きやすく。背すじはまっすぐに片足首を逆側にのせるひざの角度が90度になるようにイスに浅めに座り、左の足首を右の太ももにのせるよ。背すじはまっすぐのまま、上半身を深く倒すよ。姿勢を意識しながら、左右各30秒。背中が丸まってしまうとお尻がのびず、意味なし。目線が下にならないよう注意しよ!無駄に力が入らないように前もものハリをゆるめる前もものストレッチ<効果>前ももの筋肉を必要以上に使わないようすることで、無意識にお尻を使えるように。10秒かけて前ももをのばすイスの背もたれに右手をつき、左のつま先を左手で持つ。かかとをお尻にくっつけるように前ももをのばして。背中が反ると前ももにテンションがかからない。視線は床に、背中はやや丸めてね。渋谷109店\トレーニングにはこれがあると便利!/尻トレの効果をさらに上げたい場合はウエイトが有効。100円ショップで買えるよ。