1LINEうつ病の原因になりやすいのが「人間関係の悩み」です。何らかのトラブルならすぐに解決できますが、人間関係はなかなか難しいもの。強いストレスを感じていたとしても、家族や職場の人が相手なら、いきなり断ち切ることはできないからです。人間関係が原因でうつ病になったとき、どのような対処が効果的なのでしょうか?ぼくの経験談を含めて紹介していきます。人間関係のストレスでうつ病になることも人間関係の悩みって、長引きますよね。話しあうだけで解決するなら、人間関係に苦しむ人はいないはず。現代は会社や家族の他に、インターネット上の人間関係が存在する影響か、若年層の間で「非定型うつ病」という新しい精神疾患も増加傾向にあるようです。正確なデータはありませんが、人間関係が原因でうつ病を患う人はかなり多そうですよね。併発する人間関係が原因でうつ病になると、対人恐怖症と人間不信を併発するケースもあります。これは本当に辛いことです...。以前までは信頼していた同僚たちのことを疑ったり、家族に対して疑心暗鬼になる。そんな自分に対して自己嫌悪する...という負のスパイラルに陥ってしまいます。対人恐怖症の経験談は、以下の記事で紹介していますよ。うつ病との併発に要注意では、人間関係にはどのような種類があるのでしょうか?どのような人間関係によってうつ病になるのか?いま、どのような人間関係に苦しんでいますか?「全員と良好な関係を築けている」という人は、なかなかいないと思います。悩みやすい人間関係の代表例を紹介しますね。会社の上司、同僚、部下との関係は、社会人であれば誰もが悩むこと。イヤな上司がいるとか、そりが合わない同僚がいるとか、部下が生意気だとか、そんな悩みが必ずあると思います。居酒屋で愚痴れるレベルならまだ大丈夫ですが、誰にも言えない悩みは深刻です。パワハラやセクハラがある場合は、「労災」も視野に入れて対処していきましょう。うつ症状が悪化する原因と対処法。家族や夫婦の人間関係も深刻ですよね。一つ屋根の下で暮らすことは、たとえ血縁関係があったとしても難しいものです。夫の酒癖が悪いとか、嫁の金遣いがあらいとか、親からのDVがひどいケースは、毎日のように強いストレスを受けると思います。近所付き合いや、ママ友の関係も意外に大変ですよね。近所に感じの悪い人がいたとしても、注意することは難しいですし、ママ友にストレートな意見をぶつけるのも怖いと思います。「合わない」と感じている人たちと毎日のように会うことで、知らない間にストレスが溜まっているかもしれません。そんなときに、まず心がけて欲しい考え方があります。ストレスの原因になった人間関係から距離を置くことが大切まずはストレスをうまく解消して、うつ病を予防するのが一番です。うつ病になってしまったら、ストレスの原因からすぐに距離を置くことが大切。いつまでもストレスの中に身を置くことは、うつ病悪化の原因になるからです。ストレスはなかなか自覚できないものですから、早め早めに対処していきましょう。次は、人間関係でうつ病になったときの対処法を具体的に解説しますね。人間関係が原因でうつ病になったときの対処法ぼくも人間関係が原因でうつ病になったことは前述しました。繰り返しになりますが、対人恐怖症や人間不信になるのは本当に辛いんですよ。人と目を合わせることができず、会話をするだけで緊張して汗だくに...。「こんな状態からうつ病を克服できるのか?」と心配になりましたが、思い切っていろんな対策をしました。検討する職場の人間関係が原因でうつ病になったときは、環境を変えることを考えてみてください。合わない上司がいるとか、今の仕事が嫌でたまらないといった理由なら、部署異動で解決できるかもしれません。人事や上司が承認してくれるかどうかは別ですが、アクションを起こすことは大切ですよ。部署異動が無理なら、転職か独立で働く環境そのものを変えてみてください。新しい環境には、新しい人間関係があります。環境を変えるのは勇気がいりますが、少なくとも今の苦しい現状から脱出できるのは大きいですよ。休職・退職を検討する転職うんぬんよりも、まずは休職か退職を選択するのも一つの考え方です。うつ病を克服するためには何も考えずに療養する時間が必要ですから、とりあえず仕事のことを忘れて休むのも大切。うつ病の原因になった会社の人間関係から距離を置けるメリットもあります。ちなみにぼくは「退職」を選び、うつ病が回復したあとに「独立」しました。その理由は、会社勤めをしている限り、再発率60%と言われるうつ病の不安を拭い去れないと思ったからです。生活費の問題を解決するための手段として、パワハラやセクハラが原因でうつ病になった場合は「労災」を、3日以上の休みを取った場合は「傷病手当金」を活用していきましょう。転職への意欲があるなら、失業保険をもらう選択肢もあります。うつ病の人が失業保険をすぐに受け取る方法。診断書があれば給付制限期間が免除されるSNS・メール・電話等を遮断する人間関係を一時的に整理するには、携帯電話に入っている電話番号や、SNS上の関係も整理することが大切です。「Aさん」との関係悪化が原因でうつ病になったとき、Aさんの名前や顔写真を見るだけで動悸が激しくなることも。ひどい場合は、Aさんと近い関係にある人の名前を見ただけで、いろんな悪いイメージを連想してしまい、うつ症状が出ることもあるのです。ぼくはそのパターンで、鬱症状にかなり苦しみました。そのためには一時的にでもメール、電話、SNSなどを遮断することが大切です。引っ越して環境を変える引っ越して環境を一新するのも効果的です。ぼくはうつ病をきっかけに会社を辞めて、その2ヶ月後に引っ越しをしました。近所付き合いを含めた環境を一新することで、再起しようと思ったからです。環境を変えること自体がストレスになる人もいますので、体調と相談しながら決めてくださいね。うつ病が回復すればいくらでも恩返しできる今回紹介した対処法は、ぼくが実践してきたものです。言って、どれも勇気がいることでした。嫁と子供がありながら会社を辞めるのは不安いっぱいでしたし、回復したあとの仕事はどうしよう?と悩みました。SNSを含めた人間関係を遮断することで、「社会から完全に孤立するのでは?」という恐怖にも襲われました。本当に、本当に、本当に怖かったです。うつ病回復から時間が経つに連れて、大切な人たちはまた戻ってきてくれました。その人たちの懐の深さには、本当に助けられましたね。元気になれば、恩返しはいくらでもできます。体調のことだけを考えて、ストレスの原因から距離を置くことを考えてくださいね。時間をかけて、ゆっくりと療養しましょう。トシノリ今日もtwitterでつぶやいてます。嫌いな人がいると、ストレスが溜まりますよね。職場に苦手な上司がいたり、近所にどうしても反りの合わない人がいるようなときは、相手に対して不満がつのると思います。【お金が無い】金欠時の助けになる、意外と高く売れるものお金がない状況というのは、本当に苦しいものですよね。「人生で一番大切なものはお金じゃない」とはいえ、やはり生きてゆくうえでお金は絶対に欠かすことができません。転職先の面接を受ける前に、転職理由を準備しておきたいですよね。「退職理由」は必ず聞かれるとは限りませんが、転職理由(志望動機)については面接官に必ず質問されるからです。「友達がいない」という状態は、とても孤独ですよね。「友達が少ない」のか、「いない」のか、によっても寂しさは異なりますが、友人が少ないと孤独を感じるのは間違いないと思います。気に障ることを言ったら、すぐに攻撃的になる。いつも上から目線で、見下したような態度を取ってくる。【うつ病になりやすい人の性格】8つの共通点とは?おもしろい人ほど「深い闇」がある。文章を書いたり、化粧品の企画をしたり、写真を撮ったりしています。文章を書いたり、化粧品の企画をしたり、写真を撮ったりしています。