病気やケガ病院体験これから痩せたい方。健康面で不安を感じてる方。色々な運動や方法の情報ブログです。2017年4月25日TweetPocket女性にとって永遠の戦いであるダイエットおデブさん太っているぽっちゃり肥満体形や巨漢体形など耳を塞ぎたくなる言葉です。共通して立ち向かわなければならないのが「年齢」です。「20代後半」に突入した時です。本格的な違いと戦うのは「30代の自分」です。今後の40代以降が決まるといっても過言ではありません。40代以降ですべて放り投げてしまっては元も子もありませんが、、、。30代前半の壁を語る前にピチピチ跳ねてる10代から20代の身体とダイエットについてご紹介します。▶17k痩せた体験談30代女性「ウォーキング&食事制限ダイエット」簡単でオススメです10代では言うまでもなくまだまだ成長期です。同じカロリーを摂っても太りにくい、という事なのです。徐々に下降し続け、40歳を過ぎると急激に落ちます。程度に覚えておきましょう。仕事や出産、子育てなども影響してきます。仕事や家事をしているだけでエネルギーをしっかり消化してくれます。我慢すれば元通り!なんていう羨ましい消費能力を持っています。軽いストレッチや日々の子育てにより、いつの間にかスリム体形に戻っていた。食事の仕方に気を遣いましょう。飲むように食べていませんか?これは絶対NGです。噛むことできちんと食物が消化されるのです。消化されないと、そのまま脂質や糖質が吸収されてしまいます。便秘にもなりやすくなります。噛むことは顎をしっかり使うので小顔効果もありますよ。忙しい時だからこそ、いつもの食事のことにも目を向けましょう。自分に必要な自分にとって必要なカロリーを知る事が大切です。「その程度のダイエット」しかできません。理想体重にするには一日にどれくらいのカロリーが必要なのかを計算します。【理想体重に、軽度の活動量を示す25~30kcalをかける】と算出できます。50kgまで体重を落としたいすると、50kg×25~30kcal=1,200~1,500kcalが、1日の摂取カロリーになります。これを3で割ると、1食あたり500kcalの摂取が目安となります。忙しいから明日から頑張る...はもう通用しません。基礎代謝は刻一刻と右下に向かっているし、たるみ等を引き起こす重力は止まってはくれないのです。今後は1日1日を大切に、そして「小さなことから確実に」30代のダイエットと向き合って頂きたいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。日本語に訳すと断食を意味します。常備してあるような身近過ぎる食材ですよね。