体重トレーナーと相談して、私が「1カ月で5キロ落としたい」と言ったら、ちょっとビックリしながら、ト「相当頑張らないと5キロは落ちないよ」ト「1カ月だと、最高4キロがすっごく頑張って落ちるところ」と言われた。私「あと1カ月で5キロは無理ですかねぇ~」ト「本当に真面目に頑張ればできないこともないかもしれないけど、すっごく大変だよ。追い込まないと」だってさ。2人目のトレーナーにも同じことを言われ、「健康な人が健康状態を保ちつつスッゴク頑張って最高4キロ」だと言われた。゚;)でも、何として5キロ落としたい!と私は粘った。するとトレーナーが、1カ月で5キロ痩せるダイエット方法を考えてメニューを立ててくれた。スポンサードリンク減量の目標変更ダイエットを始めた頃、私は45キロを目指していた。45キロだと、1カ月で6.5キロ落とさなきゃいけない。5キロでさえ、トレーナー達に困惑な顔されているのに、6.5なんて言えん。5キロの減量は、相当頑張らないと無理と言われたから、1カ月で5キロのダイエット目標にした。頑張らないといけないって、一体どんな頑張りが待っているんだろう。1カ月で5キロ痩せるためのスケジュールトレーナーに5キロ痩せのメニューを組んでもらった。2時間の有酸素運動これから私は2時間の有酸素運動を絶対項目に入れられた。頑張ってるって思ってたんだけど、プラス30分だってさー。5キロ落とすって大変だ。自己流なら私は自分に甘いから、「ここまで頑張ったからもうOK」とどこかで線を引いてしまうけど5キロを達成するには、そんな甘いものじゃないんだね。家でトレーニングそして、毎日家で宿題をやることになった。これは、筋トレとは違って引き締める為の運動だとか。毎日ってだけで、初日から心が折れぎみ。それでも、やらないと5キロは無理だから何が何でもやるしかない。運動しないと、ウエディングドレスを着る挙式当日に絶対絶対後悔することになる!これから、一生、何回も写真を見たり、ビデオを見たりするんだから、あの時、やらないでバカだったな~と後悔しないためにも、今やらないとダメだ。今、週1でお酒を飲んでいるが、お酒を飲む時のツマミはササミとキュウリにしましょう。́□`*)oそんな制限、お酒が楽しくなくなっちゃう。あぁ、もう過酷なんですけど~~~筋トレで脂肪燃焼効果アップ最近私は、脂肪分解する筋トレにこだわっている。そこで、ヨガでも脂肪分解する成長ホルモンって出るのかな~と思って、ヨガの先生に聞いたら、出るよって言われた。運動すれば出るものらしい。ある程度の時間や、追い込み方によるし、その人にもよるとか。成長ホルモンの世界は難しいな。ヨガでも出るって聞いてなんだかホッとした。その後に有酸素運動すれば、より脂肪燃焼効果が高くなるからね。目標1カ月で5キロ痩せこれから、宿題を課せられた引き締め運動をやってくるわ!本当はイケメントレーナーの話とか(笑)、ある有名なジムでの食事アドバイスはリバウンドする失敗談とか、教えてもらったこととか、色々書きたいことはいっぱいあるんだけど、まぁそれは後々暇があればね。追記:ヤッテキタゼ(〇_〇)すっげーきつい。30秒って、あんなに長かったのか。これ、これから毎日やんのかーwww夫と一緒にやったら、オレはもうやんない。巻き込んでやる(・∀・)ウシシあ~それにしても、もう痩せたような感覚だわ~~~ヘロヘロ(◎-◎;)ジム=通勤となったもう、「体動かしてこよ~」「血行良くしなくっちゃ」なんてノリでジムにはいけない。ジムは、私にとって仕事になった。行かなければならない所。何があっても、真面目な勤務をこなさなければならない。̄|○!!!お聞きしたいのですが、1ヶ月に5キロ落とすために2時間の有酸素運動をしたんですよね。それは毎日ですか?どの程度でしょうか。あとこれも気になっていて、自宅での毎日の引き締め運動とは具体的にどんなことをするのか教えていただけないでしょうか?最近私はジムに週2回行き始めたのですが、筋トレで何秒くらいかけて何回やればいいか諸説あってよくわからなくなってしまって。脱ぷにこさんのこの記事の「30秒」っていうのが気になりました。PMふみさん、先程コメントを拝見しました。お返事遅くなりましたね。結婚式は、秋でしたね。夏だから、間に合う!と思ってコメントします。時間があると思って進まない気持ち分かります。今は本当の頑張り時です!やる気もパワーアップしていると思います。私も後半戦からどんどん痩せました。ガッツで頑張って下さい。>1ヶ月に5キロ落とすために2時間の有酸素運動をしたんですよね。それは毎日ですか?どの程度でしょうか。私は確か週5でトレーニングしていた記憶があります。最後の方は週6だったかな?!ジムが週1で休館日だったので、それ以外は全出勤(笑)だったと思います。>引き締め運動とは具体的にどんなことをするのか教えていただけないでしょうか?ウエスト痩せと、二の腕痩せの運動です。絞られるのでとにかくお腹を引き締める運動をしました。フロントブリッジ、サイドブリッジ、バックブリッジをそれぞれ30秒・休憩30秒・3セットずつです。これ、きつかったなぁ~。効きますよ!私は結婚式の入場でかける音楽をかけながら、トレーニングしていました。1人じゃ疲れるので、夫も巻き込んで、いかに私が頑張っているのかを教えながら、褒めてもらいながらやってましたね(笑)ちなみに、引き締め運動はおうちの宿題です。ジムでする筋トレは、別のものです。レッグプレスのマシンで足の筋トレ、スクワットを限界までやる。(足は、筋肉がつきやすく、足につかせると全身が痩せやすくなるのです)軽いダンベルで、腕を引き締めて鍛える。多少ダンベルを持ったところで、筋肉ムキムキなんてなりません。イメージでいうと、脂肪で膨張している腕が、キュッと締まってくれる感じになります。(腕はウエディングドレスから唯一出る場所です。鍛えて引き締めて下さい)>筋トレで何秒くらいかけて何回やればいいか私は、引き締め運動と同じで、30秒3セットが基本だったと思います。1セット後の休憩は15~30秒ぐらいだったような...あんまり休みすぎるのも、良くないそうです。足や腕がプルプルいってからが、効き時だ!といわれて、追い込め~~~っていわれて必死にそこから頑張りました。必死に頑張った部位は、1~2日休ませた方が筋肉が育ちます。次の日は他の場所を筋トレしていました。え?そこまでやるの~?って思ったかもしれませんね。何年も続くことじゃありません。あと1、2カ月だけですよね。́▽`*)痩せると何より、自分に自信がつきますよ。すると、ウェディングドレスを着てチャペルを歩く姿も美しくなります。表情も立ち振る舞いも全部、美しい花嫁さんが出来上がります。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*プロフィールこんなに二重あごで太っていた私が56→46の10kg痩せに成功!結婚式までに痩せたv(≧∇≦)vブログの過去記事には私のウエディングドレス姿もチラッと載せています♪ダイエットブログの人気記事ランキングダイエット中に、おなかが減らなくなる方法を発見した置き換えダイエットをスタートしたが、小食に慣れないせいで、お腹が空いてしまった。3日間飲まずに過ごしたら、きちんと体が応えてくれた。思い続けて、早10年以上経過。今まで、色んなダイエットに挑戦してきた。バナナ、とろろ昆布、大根などの食べるだけダ...ウエディングドレス1回目の衣装合わせの話。矯正下着で吐きそう今日は、ウエディングドレス1回目衣装合わせの体験談を話そう。あんなにときめいて、あんなにダイエットに喝が入ったのは生まれて初めての経験だった。...8キロ痩せた私の減塩生活方法を紹介しよう今日の体重は47.9キロ。春にダイエットを開始してから8キロ痩せた。ウエストは、8.6センチも細くなった。体重が47kg台まで減ったはイイが、そこか...5キロ痩せるとこうなる。ここ数日は50キロ台をキープしていて、かつ、数100g単位で減ってきている。明日には、40キロ台に突入したら嬉しいな。201410キロ痩せた花嫁のダイエットブログ。