美容146view健康レジャーの季節には肌の日焼けやシワ・シミを防ぐために日焼け止めが欠かせません。私は、いざ日焼け止めを買おうと思ったとき、種類が多くどれを選んだらよいか迷ってしまいました。どの商品にも「SPF30」や「PA+++」といった文字が大きく表示されていますが、その意味がわからなかったのです。私は毎年夏に旅行にでかけます。炎天下の下かなりの時間を歩くことが多いのです。これまであまり気にしたことはありませんでしたが、去年旅行から帰ってくると、肌にかなりダメージを受けていることに気づきました。これではいけないと思い、今年は日焼け止めを買おうと思ってドラッグストアに行ったのですが、種類がたくさんあり、どれを選んでよいかわからず、買わずに帰ってきてしまいました。そこで調べてみたところ、なるほどと思うことがいくつかありました。「SPF」「PA」などの表示の意味は意外なもので、ただ数字が大きければいいというものではありませんでした。この記事ではその表示の意味や使い方についてまとめますので、参考にしていただければと思います。ちなみに私は男性ですが、日焼け止めには基本的には男女の差はありませんので、女性の方にも参考になると思います。「SPF」と「PA」は種類の違う紫外線から守ってくれる日焼け止めを買うとき、一番最初に目に入ってくるのが「SPF」と「PA」という表示だと思います。この2つは、その日焼け止めが紫外線から肌を守ってくれる効果の高さを表しています。「SPF」と「PA」はそれぞれ違う2種類の紫外線(UV)から守ってくれる効果を表しています。数値や+の数がその効果の高さを表していますが、この効果がただ高ければいいわけではありません。「先ほどSPFとPAは2種類の紫外線から守ってくれる」と説明しましたが、実は紫外線には3種類あるのです。「UVA」と「UVB」と「UVC」です。「UV」とは紫外線のことですね。それがABCと、3種類あるということです。この3種類の紫外線が肌にどの様な影響を与えるのかを見ていきます。UVAUVAは肌の奥深くの「真皮」まで届きダメージを与えます。真皮がダメージを受けると、肌の表面にシワやたるみとなって表れます。真皮というのは肌の土台のような部分で、ここがダメージを受けると回復には非常に時間がかかる、またはダメージが大きいと完全にもとに戻るのは難しいと言われています。真皮は老化によっても衰えていきますが、歳を取るとシワやたるみが多くなり、それが多少は改善するとしても、若い頃の肌とまったく同じにまで回復するということはありませんよね。真皮は老化やストレスなどによってダメージを受けますが、もっとも影響するのは紫外線だとも言われているので、注意が必要なのです。UVAは日差しの少ない曇りの日でも雲を通り抜けて地上に降り注いでいます。曇りの日でも紫外線対策はしっかりしましょう。詳しくは後ほどになりますが、このUVAから肌を守ってくれる効果が「PA」で表されています。UVBUVBは肌表面にダメージを与えます。その結果が日焼けや赤く炎症してしまうこと、またはシミやそばかすです。肌の色が黒くなって時間が経てば戻るという程度なら良いのですが、シミやそばかすなどしつこい肌のトラブルの原因になるので注意が必要なのです。UVBから肌を守ってくれる効果の指標が「SPF」です。UVCUVCは3種類の中で一番危険な紫外線で、皮膚がんなどの皮膚病の原因となるとされています。基本的にUVCは気にする必要がありません。いうのも、空の高いところにあるオゾン層が、このUVCから地上にいる私たちを守ってくれているからです。以前、南極などでこのオゾン層に穴が空いてしまう「オゾンホール」という環境問題が話題になりましたが、それはこのUVCが地上に届いてしまうということです。今でもそういった地域に長期間行くのであれば注意したほうが良いとう話もありますが、それは特殊な場合になりますので、一般的な日焼け止めの選び方を紹介するこの記事では詳細は省かせていただきます。SPFとPA紫外線には3種類ありますが、普段注意をする必要があるのは真皮にダメージを与えるUVAと表皮にダメージを与えるUVBです。先ほど少し説明しましたが、肌を「UVAから守るのがPA」、「UVBから守るのがSPF」です。これから詳しくその表示と効果について説明しますが、多くの日焼け止めで表示されている順番の通りSPFから説明させていただきます。(「UVB→UVA」の順番になります。日焼け止めのボトルの表面には「SPF30」とか「SPF50+」とか表示されています。これは効果の高さを表していますが、どういった効果かしらない方も多いようです。Factor)」つまり「日焼け防止効果」のことです。30や50という数字は、効果の強さではなく「効果の持続時間」を表しています。日本人の肌が紫外線(UVB)に当たっていると個人差はありますが、約20分ほどで日焼けが始まるとされています。人の肌は何もしなくても約20分までは紫外線から私たちの体を守ってくれるのです。実はこれが「SPF1」です。日焼け止めのSPFが30であればその30倍の防御力ということになります。「20分✕30=600分=10時間」です。50+というのは50倍以上で、16時間以上効果が続くということになります。注意していただきたいのは、SPFの数字が大きいとより強い紫外線から守ってくれるという意味ではなく、効果の持続時間が長いということです。肌の強さは人それぞれで、肌の弱い人は20分ではなく10分でダメージを受け始めるということもあるので、外出時間を考えSPFの数字が高めなものを選んだほうが良いでしょう。詳しくは後で述べますが、SPF30で10時間効果が続くといっても日焼け止めが汗などで落ちてしまっては意味がありません。長時間外出する人はどちらにしろ日焼け止めのこまめな塗り直しが必要になるので、SPFの数字の大きさはあまり気にしなくても良いかもしれません。UVA)」つまり「UVAからの防止効果」の強さを表しています。UVAはシワやたるみの原因となる紫外線ですね。「PA+++」など、この「+」の数は効果の強さを表します。SPFの時間とは違い、PAは+の数が多いほど強い日差しから肌を守ってくれます。日本で市販で手に入るのは「PA++++」が1番効果が高いです。「夏のレジャーはPA++++」など、季節やシーンによって選びましょう。汗やタオルで拭いたりすると日焼け止めは落ちてしまうので、こまめに塗り直したほうが良いでしょう。日焼け止めの選び方ここでは先ほど説明したSPFとPAを中心に考え、日焼け止めの選び方を紹介します。SPFは塗り直すので気にしなくていいかもまずSPFですが、これはあまり気にしなくてもよいかもしれません。