催眠療法(ヒプノセラピー)を中心とした心理士による心理セラピールームです。セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。気楽~に、おつき合いくださいませ。昨夜の大雨には驚かされました。あなたのところは、大丈夫でしたか?今年の梅雨は、台風に始まり、その後も強烈ですね。バラから紫陽花へ、ひと雨ごとに季節の主役が移り変わっていくようです。紫陽花の色がどんどん深くなっていきます。バラの香りも楽しみたいので、どうぞしっとりと、優しく降ってくださいね。「ヘタクソお絵かき(アートセラピー)」をご紹介しました。『アートセラピーで癒されよう!』http://my-rapport.com/cat7/no96.htmlhttp://kokorogamae.seesaa.net/archives/20110606-1.html思い切り「ヘタクソに描こう!!!」くらいの意気込み(笑)が、効果的です。思いつくままに、気が向くままに、好きなよ~うに自由に手を動かします。居座っていたガンコな「思考」がリセットされ、頭が休息できて、リラックスになります。抑え込んでいた感情が解放されて、心が軽くなります。自分に優しい目を向ける事で、心が癒され、安らかに・・・。「アート」で、自分を自由に表現することで、こんな「良さ」が得られます。「アート」の力ですね。10分程度で結構です。楽しんでください!さて今日は、お疲れ気味の時に、心の元気を取り戻す「プラスのストローク」について、お伝えしましょう。「プラスのストローク」による「セルフケア」のご提案です。「存在や価値を認めるようなあらゆる良い刺激」のこと。具体的には、「誉める」「励ます」「笑顔を向ける」「ハグする」...など。ちなみに、ストロークには、プラスがあれば、当然、マイナスもあります。「暴力を振るう」...などになります。受け取らないに限ります)あなたは、「プラスのストローク」、足りていますか?足りていないと、自信が持てない、行動できない、勇気が出ない・・・なんて状態になりますよ。「プラスのストローク」を周りの方にたくさん投げかけてあげてください!と、お願いしましたが、これを、ご自分に対しても積極的にやってあげてください!「プラスのストローク」は、「心の栄養」そのものです。日々、これを補充しておかないと、どんどん心が辛くなってしまいます。周りに「プラスのストロークの達人」がいてくれたら、それは結構なのですが、なかなか「達人」はレアなようでして・・・。