〜5キロ痩せるには〜効果的なダイエット方法をわかりやすくまとめています。食事系ダイエットラクトフェリンは、美容や健康にあらゆる効果があると言われており、最近の研究では美容面だけでなく、ダイエットの強い味方となることが分かってきています。ラクトフェリンって最近よく聞くようになったので、ラクトフェリンの情報をまとめてみました。便秘改善ラクトフェリンは、腸内の悪玉菌が餌にする鉄分を吸着するため、悪玉菌が増えるのを防ぎ、さらに善玉菌を増やす効果があります。その結果、腸内環境が整えられ、体内の有害物質や老廃物をスムーズに体外に排泄できるようになることで、ダイエットに大きく貢献します。コレステロールを分解ラクトフェリンには、内臓脂肪やコレステロールを分解する働きがあるので、コレステロールの高い食事を摂った後の、総コレステロール値の上昇を抑えられる効果もある。歯周病の原因とされている、LPS。これは、歯周病を進行させるだけでなく、血中のコレステロールや中性脂肪を増加させる原因にもなっており、ラクトフェリンは、この歯周病菌毒素やコレステロールの蓄積によって引き起こされる脂質異常を予防・改善することが出来ます。他にも、免疫調整作用(発がん予防、感染予防)・抗菌・抗ウィルス作用(ピロリ菌の抑制)・ビフィズス菌増殖(大腸内のビフィズス菌を増やし腸内細菌のバランスを調整)・鉄吸収調節作用(貧血の改善)・抗炎症作用(関節炎、大腸炎の改善)などがあります。ラクトフェリンってどんな食品に入ってるの?ラクトフェリンを最も多く含む食品は母乳です。赤ちゃんが最初に口にする食べ物であり、赤ちゃんの重要な栄養成分ですね。母乳以外だと、チーズやヨーグルト、スキムミルク、脱脂粉乳、牛乳やプリンなどにふくまれています。ラクトフェリンは熱に弱いという性質があるので、市販のチーズや加熱処理を施した牛乳にはほとんどラクトフェリンが含まれない状態になってしまいます。そこで最近では、スキムミルク、ヨーグルト、粉ミルク、牛乳など、様々な食べ物に含まれる(付加される)ようになってきました。サプリで摂取ラクトフェリンは、胃酸に弱いので、食べものが胃に入っていない状態で飲むのが理想的です。基本的には就寝前に摂取しますが、より効果を実感したい場合は、1日2~3回に分けて飲むとよいとされています。効果を実感するのは、個人差があるが、他の健康食品と比べて早く実感できると言われているので、早く結果を求める人は、少し摂取回数を増やし様子を見ましょう。大切なのは継続して服用することです。効果的な飲み方を守って、規則正しく毎日摂取することが大事です。ラクトフェリンの治験結果ライオンが行った調査では、ラクトフェリンを定期的に摂取した2ヵ月後の被験者12名の平均値として、腹部CT断面の内臓脂肪面積で22%減、腹囲で4%減の有意な内臓脂肪低減効果を確認。効果が顕著な例では、内臓脂肪面積で40%減の効果が認められています。これが意味するのは、「内臓脂肪の蓄積」の低減に有効であるということ=ダイエット効果があると考えてもよいという結果だと思います。ラクトフェリンの口コミ・飲み始めて不思議なことに痩せ始めました。2年で20キロやせたあたりから痩せなくなり食事制限を初めて1年で10キロ痩せました。・内臓脂肪を減らす、という広告が目に留まり、購入してみました。おなか周りがすっきりしてきたような気がします。次の健康診断まで、続けてみようと思います。・半年間飲み続けましたが、全く体重減らず止めました。太ることもありませんでしたが、痩せもしませんでした。・期待せずに毎日朝に3錠ずつ飲んで3ヶ月。2ヶ月間は効果はナシ。便秘ぎみだったのですが、最近になって便秘が改善してきているみたいです。急にお腹が痛くなる感じではなく自然にトイレに行きたくなるような感です。・私は夕食後毎日飲み続けていますが、この2ヶ月でおよそ3キロほど体重が落ちました。ラクトフェリンも体質によって、痩せやすい/痩せにくいがあるようです。最近では、ラクトフェリン入りのヨーグルトが多く市販されるようになったので、普通のヨーグルトではなく、ラクトフェリン入りのものに変えてみるのも良いと思います。関連記事バターコーヒーダイエットで効果的に痩せる!肥満大国のアメリカやオーストラリアで人気のバターコーヒーダイエット。コーヒーにバターを入れて飲むだけというお手軽さもあって、非常に人気になっ...記事を読むスローカロリーダイエットの方法とダイエット効果とは?スローカロリーダイエットという新しいダイエット方法があるのを知っていますか?ここ数年人気だった糖質制限ダイエットに代わる新たな方法で...記事を読む5キロ痩せて見えるO脚改善方法!O脚の日本人って、結構多いのです。O脚だと足が太く短く見えるだけではなく、姿勢にも悪影響を及ぼします。酵素玄米ごはんとは、玄米と小豆と波動の高い長岡式のお塩を、専用の圧力釜で水加減、火加減など、いくつかの約束事を守...記事を読む豚肉ダイエットで、お肉を食べながら痩せる!豚肉に豊富に含まれるタンパク質は筋肉や内臓を作り、酵素やホルモン、神経伝達物質の素になる他、カルニチン、ポークペプチド等、ダ...記事を読むダイエット効果のあるフルーツ5選!朝と夜どっちがいいの?ダイエット中でも、食べるのを我慢したくない。そんな時はフルーツを食べてダイエット効果を高めてしまいませんか?よく調べてみると、脂肪の燃焼を助...記事を読む秋ダイエットで効率よく痩せよう!秋に向いているダイエット方法とは?秋は「食欲の秋」と言われるほど、食べるのが楽しみな季節です。〜5キロ痩せるには〜。