腰痛と睡眠の間には密接な関係性がある。腰痛の悪化と、睡眠の質の低下の間には、双方向性の関係があった。質の悪化』は急性腰痛を悪化させるや睡眠障害(不眠症)が慢性腰痛の改善を遅らせる?!という記事でもご紹介したように、睡眠と腰痛の間には、密接な関係性があります。睡眠の質の低下が腰痛を悪化させるのか、はたまた腰痛が睡眠に悪影響を与えるのかは、よく分かっていませんでした。今回ご紹介する研究では、睡眠の質の低下が腰痛を悪化させ、さらに腰痛が睡眠の質を低下させるという、腰痛と睡眠との間には双方向の関係性があることが明らかとなりました。腰痛と睡眠の間の関係性とは?この研究では、腰痛を持つ80人の方が対象者となりました。対象者には、以下のように腰痛や睡眠、精神面に関する調査を、1週間に渡り行いました。うつ傾向や不安症などの調査する質問紙そして、対象者間のデータを比較・解析し、日中の腰痛が当日の夜の睡眠にどのように影響するのか、また、夜の睡眠が翌日の腰痛にどのように影響するのかを調査しました。睡眠の質が低下することで、その後の腰痛の痛みの程度が悪化していた調査の結果、睡眠の質の低下、寝付きの悪さ、就寝後の覚醒、睡眠の満足感の低下がある方は、その後、腰痛の痛みの程度が悪化していたことが明らかとなりました。腰痛の痛みが強いと、睡眠の質が低下していたさらに、腰痛の痛みの程度が強い方は、その後、睡眠の質の低下、寝付きの悪さ、就寝後の覚醒、睡眠の満足感の低下を引き起こしていたことも明らかとなりました。睡眠の質が低下すると腰痛が悪化し、逆に腰痛が悪化しても睡眠の質が低下するという双方向の関係性が、腰痛と睡眠との間にあると考えることが出来ます。腰痛と睡眠の悪循環から抜け出すために出来ること今回の結果より、腰痛を持つ方は、腰痛があることで睡眠の質が低下し、さらに腰痛が悪化するという悪循環に陥る可能性も考えられます。その対策の一つとして考えられることに「運動」があります。過去の記事でも紹介したように、有酸素運動は腰痛に効果的ですし(「腰痛を予防するために必要な運動とは」や「軽い息切れ程度のエクササイズが”慢性腰痛”に効果的」)、適度に体を動かすことは良質な睡眠のために効果的であるとの報告もされています。支持・推奨するものではございませんので、ご了承ください。*本サービスにおける医療従事者等による情報の提供は、診断・治療行為ではございません。そのため、本サービス上の情報や利用に関して発生したいかなる損害についても、弊社は一切の責任を負いかねますことをご了承ください。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関にて受診いただきますことをおすすめいたします。腰痛といっても、人によってその原因も違えば、対策も変わってきます。その中でも特に職業は腰痛と密接な関係があります。そのため、職業ごとに適した対策をしていくことが重要となります。ポケットセラピスト協力員。勤労者の腰痛に関する研究に従事している。慢性的な頭痛がある人は、睡眠障害に悩む人が多かった。慢性腰痛の痛みには有酸素運動と筋力トレーニングの両方が効果的である。