長期化し、めまいや痛みになって現れてしまうこともあるようです。強い感情が心身の病気をつながることもあるので、その前に感情に振り回されない自分づくりに感情日記を使っていくのです。元気な自分に早く戻りたいものですね。感情日記は感情のコントロールのトレーニングに使えます!自分の事は自分が1番良く知っていますね。「幸せはいつもじぶんのこころがきめる」ということばがあります。他人のこころが見えませんが、自分でも気付かず、コントロールできない強い感情に振り回されてしまうと病気の原因になってしまうこともあるのです。考え方のくせが、つらい気持ちの原因になっているかもしれません。仕事でミスをしたとき、いつも自分はダメだと責めていませんか?そして、胃が痛くなったり、仕事に行きたくないと感じたりするかもしれません。自分の感情のくせや行動が見えてきます。これが認知行動療法というものです。自分の感情を客観視することができ、空を飛ぶ鳥のように高いところからそれを眺めてみてください。冷静に他人の目でそれを眺めてみると自分の感情への対処法が見えてくるのです。感情日記を書いてみよう!毎日書かなくても大丈夫です。感情が大きく変化したときに書いてみよう!試験前の学生に感情日記を書いてもらってから試験を受けてもらいテストしたときに成績アップにもつながっているそうです。書き込みは下記の内容です。こころの見える化シートに書いてみます。書く内容は次の5つ*いつどんな出来事が起きたか*その時、何を考えたか*どんな気持ちだったか*どんな行動をとったか*体の反応はどうだったかその出来事がさらにつらい考えを生んだり、つらい体の反応が起きていないかを書き込みをみて振り返ってみてみましょう。つらい原因は、自分の事を決め付けすぎていることにあるようです。ありのままの自分を見ると不安や恐怖から解放されて改善する結果がでているということです。つらい気持ちをいつまでもクヨクヨ、モンモン、ズルズルから解放してあげましょう。つらい体験をされたPTSDの方にも効果があったそうですので、感情をコントロールできる自分になるために試してみてもよいのではないでしょうか?人生100年時代の資産形成を応援するFPとしての視点では・・・。長寿も健康、生きがい、経済があってこそですよね。健康でなければ、医療費もかさみますし、病院で長い時間を過ごすことも考えられます。感情のせいで、体調を崩したくはないですよね。暗い気持ちで毎日を過ごしては、せっかくの長くなっていく時間を楽しむことはできません。自分の感情をコントロールする方法を覚えて、年齢を重ねても生き生きとした日々を過ごしていただきたいと考えております。あなたの感情のリフレッシュのお役に立てれば嬉しいです。楽しい休日をお過ごしくださいね。