病気メタボリックシンドロームは、蓄積された内臓脂肪が原因で起こります。関するホルモンが皮下脂肪に比べて2~3倍も出ています。内臓脂肪が蓄積されればされるほど、これらの体に悪影響のあるホルモンが過剰に分泌され、糖尿病や高血圧症などが引き起こされる危険性が高まります。逆に5~10%の減量ができれば、過剰に分泌されていたホルモンは正常化され、それが原因で起きていた糖尿病・高血圧症は改善されます。内臓脂肪を減らすにはどうしたらよいか内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて、分解されやすい性質を持っています。そのため、運動や食事療法を行うことが効果的です。運動や食事療法には反応しやすく、痩せやすい脂肪といえます。1kg=1cm何のことだと思いますか?体重1kgで増える、腹囲の長さです。体重が1kg増えると、腹囲が1cm増える、と言われているのです。仮に、1年間で1kgの体重の増加があったとしましょう。10年で10kg、10cmの増加です。必要だといわれています。=19.2kcal1日当たり、19.2gのエネルギーのとり過ぎです。20kcalの消費です。のど飴1個を毎日とり過ぎることで、1年間に1kgの体重の増加が起こります。反対に言えば...ついつい口に入れているのど飴を1個食べなければ、体重が増えない!ということになりますよ。2前回は、栄養士の私が、健康診断で貧血が発覚し、確定したところまでお話しました。今回は、鉄剤を飲み始めたところからです。今回は「風邪予防と引き始め対策」についてお話します。風邪をひかな...記事を読む口腔ケア今回は「口腔ケア」についてお話します。今回は「脳梗塞とその予防」についてお話します。私の勤めている特別養護老人ホームには、デイサービスがあり、その利用者様の栄養ケアを担当することがあります。その時に、他の事業所のケア...記事を読む食中毒について今回は食中毒についてお話しします。日本は高温多湿の国です。暑い時期だけでなく年中気を付けておきたいですね。1鉄欠乏性貧血は、さまざま理由によって体内の鉄分が減少した状態から引き起こされます。それは、鉄分の摂取不足と排出過多が主な原因です。...記事を読むメタボリックシンドロームとはメタボリックシンドロームについてお話します。メタボリックシンドロームという言葉もすっかり定着しましたね。今回は、貧血についてお話します。血液の中の赤血球が基準値よりも減少した状態のことを言います。赤血球は血液の中にあっ...記事を読む骨粗しょう症とカルシウム今回は「骨粗しょう(鬆)症とカルシウム」についてお話します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。