Tomy腹直筋:ふくちょくきんツイートシェアはてブLINEPocket今回は腹部にある「腹直筋」についてです。筋肉のスタート地点は「肋骨の中央(第5~7肋骨&剣状突起)」です。(引用:同上)そして、ゴール地点は「骨盤の前(恥骨稜)」になっています。(引用:同上)肋骨と骨盤を中央部分でつないでいる様子がわかります。骨盤の角度をコントロールしています。この筋肉が働くと骨盤の前方部分が上へと持ち上げられ、背中を丸める動き(後傾)になります。(引用:同上)この動きは「腰を守る」うえで非常に大切です。腹直筋の弱さは腰の前傾姿勢をもたらし、いわゆる「反り腰」状態を誘発してしまいます。腰の痛みに悩まされている人は、きちんとトレーニングしていきましょう。ハテナちゃん「腹筋が割れている」というのは、この腹直筋のことですか?腹直筋は1つの大きな筋線維ではなく、ブロックによって分けられています。この仕切り部分を「腱画」といい、これは腹部をより細かく動かすために重要な役割を担っています。(引用:同上)筋線維部分と腱画部分との高低差が大きいほど「割れている」状態になります。いわゆる”6パック”を作るためには、腹直筋を隆起させるとともに皮下脂肪を落とすことが大切です。Tomy筋トレとダイエットを同時並行で行うことが重要なんですね!一言メモ「腹直筋」は体の中央部にあり、存在感のある筋肉です。見た目のかっこよさだけでなく、腰痛予防においても重要な部位です。ケア&トレーニングをしていきましょう。tomy他のページも覗いてみてね。筋肉の勉強をさらに深めたい方へより詳しく勉強をしてみたい方は、以下の参考書もご参照ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト外腹斜筋:がいふくしゃきん長拇趾屈筋:ちょうぼしくっきんRECOMMENDこちらの記事も人気です。上半身2018.2.26肩甲下筋:けんこうかきんふともも2018.2.26ハムストリングスふくらはぎ2018.2.26ヒラメ筋:ひらめきんふともも2018.3.18薄筋:はっきん(はくきん)上半身2018.2.26棘下筋:きょくかきん上半身2018.2.26短拇指伸筋:たんぼししんきんふともも2018.3.18短内転筋:たんないてんきん上半身2018.2.26ローテーターカフABOUTこの記事をかいた人Tomy千葉県出身。将来の夢は「全ての人が毎日ストレッチする文化を創ること」。”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。友だち登録メンバーには”毎朝8時”に「1日1筋肉」をお届けしています。【トップセラピスト養成講座】ブログには載せきれない”実践的ノウハウ”をまとめました。【NSCA-CPT:要点まとめ講座】パーソナルトレーナーの登竜門である『NSCA-CPT』の要点を全20話でまとめました。資格取得を目指す方、パーソナルトレーナーに関する一般知識を身につけたい方にオススメです。【NSCA-CSCS:要点まとめ講座】トレーナー取得の最高峰にある『NSCA-CSCS』の要点を全40話でまとめました。資格取得を目指す方、より幅広い専門知識を習得したい方にオススメです。友だち登録メンバーには”毎朝8時”に「1日1筋肉」をお届けしています。友だち登録メンバーには”毎朝8時”に「1日1筋肉」をお届けしています。友だち登録メンバーには”毎朝8時”に「1日1筋肉」をお届けしています。