夜食べないのは最初はつらいよ。[通報]朝以外炭水化物抜き、昼、夜はプロテインと野菜。[通報]3kgなんてすぐだよ。毎日体重計乗りながら、おやつ買わない、バランス良く軽めに食べる、階段使ったり走ったりして体を動かす。2週間なら断食じゃなくてもいけそうだけどな。[通報]月曜断食2週間なら頑張れそうちゃんと本読んでやらないと鬼リバウンドするから気をつけて。[通報]>>7088キロの人が85キロになっても変わらないよね。54キロが51キロになれば、あれ?ちょっとほっそりしたねって感じで45キロが42キロになると心配される。[通報]約2週間で3キロ痩せたものです。晩ご飯に米を食べず(ほぼサラダで腹を満たす)朝ごはんはバナナか茹で卵とヨーグルトと、果実酢。昼は普通に食べてお酒は糖質ゼロ。牛角行っても肉だけ(タンだけ)ついでにちょこっと運動(スクワットとかプランクとか、ランニングとか)です。2週間でボタンとめると苦しかったジーパンがすっととまるようになりました。[通報]>>74うん。[通報]短期決戦なら置き換え食。昼と夜を置き換え食に。たんぱく質が15g以上入ってる物が良いよ。目標体重になってからはカロリーとバランスに気を付ければリバウンドもないよ。[通報]元の体重によると思う。[通報]二週間で「痩せよう」とするとダメだよ。「むくみをとろう」と発想をシフトすればいいよ。[通報]>>96そんなレベルの高い糖質制限、素人には無理。ここで糖質制限やってる人は、ごっこ程度なんだよ。ライザップや、管理栄養士が作った糖尿病患者向けメニューレベルで突き詰めてる人は心配だけどね。[通報]夜抜いて、早く寝る。朝昼、糖質はほとんど摂らなければ3kgは頑張ればいける。[通報]>>87これで痩せない人は摂食障害に近い食生活なんじゃない?慢性的な栄養不足だよ。[通報]ウエストがきついだけだったら、ドローイングが結構きく。あと、むくみを取ること。カリウム600mg以上含有の、糖質の少ない野菜ジュースを1日2本飲み、塩分と糖分の摂取をガッツリ減らす。[通報]全く食べないのはダメでしょ便秘になったり、肌荒れや顔色が悪くなるよ。