糖質制限*食品選び「ふつうのマヨネーズVSカロリーハーフマヨネーズ」ハトコのときめき糖質制限ダイエット糖質依存症だったハトコが、食べて痩せる糖質制限ダイエットにチャレンジ。痩せやすく、太らない体に体質改善中です。糖質制限ダイエットをするにあたり、気になるのが調味料の選び方。調味料は見た目でわかりづらいので要注意なんです。低糖質食材を使っていても、調味料で甘辛くして糖質を摂ってしまっては意味がないですよね。みりんは糖質が多いので注意が必要です。ケチャップやソース・焼肉のたれで甘辛く味付けするのもNGかな。しょうゆや味噌も甘くないものを選びたいですね。ここで迷ったのが「マヨネーズ」です。低脂肪・ノンオイルとうたっている調味料は糖質で調整している場合が多いのですが、マヨネーズもそのなかの一つ。スタンダードなマヨネーズとカロリーオフのマヨネーズ、どちらが良いのか迷ってしまいます。理由は、含まれている「脂質」の存在です。←あなたの「見に来たよ~」の応援ポチッが励みになります。糖質制限関連の書籍を読んでいると、カロリーオフのマヨネーズは確かにスタンダードなマヨネーズよりも糖質が多いです。使う量で見ると、ほんの少量多いだけ。それに比べて脂質は倍ほど違います。近くのスーパーに売っているカロリーオフマヨネーズの中でまずは、いちばん低糖質のものを選んで買ってきました。「マヨネーズについてはカロリーオフしたものは糖質で調整しているから普通のマヨネーズを使いましょう」と書いてあるのですが、う~ん、無駄な脂質は取らないほうが良いのではないかと思っています。糖質制限食は、基本的にはカロリー制限はしませんが、だからといって脂質・カロリーの「摂りすぎ」ると中性脂肪を増やす原因になります。0.2gの糖質を摂らないことにこだわるか、5.9gの脂質の差を選ぶか。私だったら、脂質が5.9gも低いカロリーハーフマヨネーズを選びます。他でもっと糖質オフできますもんね?トマト半分約100gで糖質3.7gです。一かけ食べずに、カロリーハーフマヨネーズを使ったほうが糖質、脂質ともに摂取はぐんと抑えられます。脂質はちゃんと肉・魚・卵・チーズ・エゴマ油や亜麻仁油(オメガ3脂肪酸)などで摂りたいです。糖質制限ダイエットは「食品をえらんで食べる」ダイエットです。あらゆる食品に糖質・脂質は含まれていますので、何でもオフ・オフじゃなくて、摂っていい脂質・控えたい脂質は見極めてしっかりマスターしたいですね。←読んだよ~のしるしにポチッとしてくださると、喜びます。Tweet関連記事ソイジョイ(soyjoy)ピーナツで糖質制限ダイエット低糖質食品「マロニープチプチ!海藻麺」の高機能に注目。糖質制限しても人工甘味料に頼っていては痩せません。糖質制限しても人工甘味料に頼っていては痩せません。最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSS応援ありがとうございます。↓ポチッとお願いします。炭水化物がやめられない人へ。みつけた!おいしいスムージー。ダイエットでアンチエイジングに挑戦中です。私の主観によるものです。記事内容について、参考にされる場合、最終的な判断は読者様の責任でお願いいたします。個人差があり、全ての人に当てはまるというものではありません。トラブルが発生したとしても責任を負いかねますのであらかじめご了承ください。禁止とさせていただきます。FC2ブログのテンプレート。