投稿一覧2020.01.24運動メモ_200124トレッドミルでランニング。21分間・4.00キロメートル、266キロカロリー。平均ペースは5分24秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。ランニング最中にて右足首の違和感があったので、今日は途中で終了しました。2020.01.23運動メモ_200123トレッドミルでランニング。59分間・10.00キロメートル、695キロカロリー。平均ペースは5分55秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。2020.01.21運動メモ_200122トレッドミルでランニング。31分間・6.00キロメートル、406キロカロリー。平均ペースは5分17秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにて、スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロで時速11.5キロ、最後の1キロで時速12.0キロまでスピードを上げました。2020.01.18運動メモ_200118トレッドミルでランニング。59分間・10.00キロメートル、716キロカロリー。平均ペースは5分56秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。去年のフードバレーとかちマラソン後から、ハムストリングスを使ったランニングをするように意識しています。今日はトレッドミルの速度を少し下げましたが、その割にはハムストリングスを使ったランニングができていたかと思います。2020.01.17運動メモ_200117トレッドミルでランニング。48分間・9.00キロメートル、636キロカロリー。平均ペースは5分24秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。2020.01.15運動メモ_200115トレッドミルでランニング。37分間・7.00キロメートル、485キロカロリー。平均ペースは5分25秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。2020.01.14運動メモ_200114トレッドミルでランニング。43分間・8.00キロメートル、558キロカロリー。平均ペースは5分24秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。2020.01.13運動メモ_200113トレッドミルでランニング。41分間・7.00キロメートル、450キロカロリー。平均ペースは5分53秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。2020.01.10運動メモ_200110トレッドミルでランニング。47分間・9.00キロメートル、586キロカロリー。平均ペースは5分19秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにて、スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロで時速11.5キロ、最後の1キロで時速12.0キロまでスピードを上げました。2020.01.09運動メモ_200109トレッドミルでランニング。43分間・8.00キロメートル、541キロカロリー。平均ペースは5分27秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。