痩せるための食べ物ツイートプロテインの飲み方って?毎日飲むの?効果的なタイミングや量はどれくらい?等々。ダイエットを始めるのに気になりますよね。今回は、この辺についてお届けします。まとめプロテインとはダイエットを始めるとプロテインなる物をよく耳にするようになると思います!私は、このプロテインって昔子供のころに親に無理やり飲まされていた記憶があります。当時は健康食品とか、まだまだ眉唾レベルの高いものでしたが、うちの親は熱心にプロテインを推しまくってました。子供の私には、プロテインはまずいし、ありがたみがよくわからん。いうのが当時抱いていた気持ちです。40代を突破した現在(いま)、メタボ街道一直になり、ダイエットを決意!再び、このプロテインのお世話になることになりました。今は、なぜプロテインがダイエットにいいのか?その理屈が分かったので、今は毎日飲んでます。効果がよくわからないし。いう貧乏ロジックが発動してました。子供のころに飲んで、美味しくないというイメージもあるし。いう状態で、あまり積極的に飲みませんでした。一応、週二回ガッツリ筋トレしていたので、その時は飲むようにしました!そうしているうちに、体重は順調に減るし、筋肉量もじわじわ増えてくるし、これはプロテイン効果がきてるのかも!と思い、今では毎日飲むようにしてます。プロテインの効果的な飲み方☆タイミングや量はどれくらいプロテインの効果的な飲み方とは!タイミングや量はどれくらいなのか?この辺もダイエット初心者の私には、さっぱり分かりませんでした。幸いだったのが、身近にダイエットに詳しい人がいたので学ぶことができました!その辺の学んだことを私なりにまとめますね。プロテインがダイエットにいいのか?ダイエットを直球で行うには、筋トレと食事改善と知りました。筋肉をつけるとことで、基礎代謝がよくなり、太りにくい体質になります。筋肉をつけるとこがダイエットで最重要と感じてます。食事改善はその筋肉育成に良い内容にするという事です。炭水化物(糖質)を控えて、タンパク質をしっかりとるという事です。タンパク質をしっかりとる!というのが結構大変なのです。私は、自炊をはじめて、炭水化物を大幅に減らすことは出来ましたが、タンパク質を毎日必要分、取れていたか?というとなかなか難しいです。細かい計算も苦手でしたし、オヤジなので、あまり食べられない。そこで、その不足がちになるタンパク質をとるのにプロテインが重宝するという事です。これはズバリ、プロテインは平たく言うとタンパク質なのです。余計なものが少ない、タンパク質です。半信半疑のまま飲むより、ザックリでも理屈を知ったうえで飲むと、さらに効果的になると思いますので、私レベルでザックリ理屈を書きますね。プロテインを飲む量はどれくらいが効果的なのか?この辺は、細かい計算ができない私には、絶望的レベルで分かりませんでした。以下の計算であることを学びました!体重65Kgの場合、1日に必要とされるタンパク質の量は130g(つまり体重×2)筋トレを継続的にやるなら、なおさら必要です。人間は一度の食事で30gまでしか吸収されないようなのです。朝昼晩、きっちり食べても。30g×3=90gしか取れないのです。そこで、プロテイン20g×2回飲むのです。すると、30g×3+20g×2=130gという事になります。一日5食たべればいいのでは?という事にもなりそうですが、そうすると余計な物も取ってしまって、カロリーオーバーになってしまうのです。寝る前とあと1回はどこか合間で飲むといいと思います。最近は朝と、夜寝る前に飲むようにしています。あとは週二回ガッツリ筋トレをするので、その直後にも飲むようにしてます。破壊された筋肉を体が一生懸命修復やってるのだけど、タンパク質足りないぜ!というところに、タンパク質を送り込むイメージです。することで、筋肉修復がスムーズになり、修復前よりもご立派な筋肉になるという流れです!どうしても貧乏ロジックが発動して毎日飲むのはちょっと。いう場合は、まずは筋トレの日だけでも、きっちりとプロテインを取る様にするのがいいと感じます。日々不足がちになりますので。40代メタボおやじがプロテインを飲んだ結果は?このブログで何度となく、言ってますが、私のダイエット結果は、2か月でマイナス7Kgです。詳細結果は以下を参考にして下さいね。↓40代が痩せる方法☆お腹が突き出た男性が実践☆その結果とは・・・ダイエット内容は筋トレと食事改善です。今では、毎日飲むようにしています。↓プロテインのオススメ☆減量できて細マッチョを目指せる安い海外品は?特集:痩せる為の食べ物や食べ方とは痩るための食事の取り方の例まとめ!コンビニや自炊メニューなどまとめ今回は『プロテインの飲み方☆毎日飲むの?効果的なタイミングや量はどれくらい』についてお届けしました。■プロテインの飲み方☆毎日飲むの?⇒毎日飲むべきと感じる■プロテインの効果的な飲み方☆タイミングや量はどれくらい⇒夜、寝る前など■40代メタボおやじがプロテインを飲んだ結果は?⇒2か月で-7Kgこちらもどうぞ!これが痩せるきっかけになって人生が180度かわるかも!・ライザップ無料カウンセリングは入会しないでもOK?無理な勧誘は?如何でしたでしょうか?細かいメカニズムを追求するときりがないですが、ザックリでも理屈を知ったうえで、プロテインを取り入れていけば、ダイエットの加速となると感じます!実際、私がそうでしたので!こんな記事もよく読まれています。(必須)ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。新しい投稿をメールで受け取るおやじはもちろん初心者でも女性でもお手軽にダイエットが学べる講座40代が痩せる方法☆メタボ男性実践記ブログとははじめまして『メタ吉46』と申します。このブログは、80Kgを目前にダイエットに挑んだ、しがないおやじの記録である。40代の痩せない体が、絶望の中から健全な食事と筋トレを培い、わずか数ヵ月でダイエットを成し遂げた奇跡を通じて、その原動力となった煩悩とやり方を余す所なく綴ったものである。201840代が痩せる方法☆メタボ男性実践記ブログ※食事改善でお腹は凹む?。