日常の困ったことの解決事や小技をちょくちょく綴っております。同じように壁にぶち当たった人のお役に立てれば幸いです。最終更新日:2016/05/11TweetPocket炭酸水ダイエット、、、最近流行ってますね。一日にどれくらい飲んだらいいのか?どんな炭酸水を飲んだらいいのか?飲みすぎても大丈夫なのか?などなど意外と疑問が沢山ありました。実は私自身が炭酸水ダイエットについて“適当に腹が減ったら飲めば大丈夫だろ?”という正直よく分からない状態で始めてみた結果、、、効果で出ず、大失敗!という当然の結果に。今度は、自分なり調べてまとめてそれに沿ってやってみようと思ったのです。雑誌やネットでの投稿などを見て始めた人って結構多いと思います。時間と苦労を重ねてやるダイエット。まとめ炭酸水ダイエットの効果はあるの?そもそも炭酸水ダイエットって効果があるのか_?結論から言うと、効果あります!少なくとも正しいやり方でやれば痩せないって人は殆どいないと思います。炭酸水ダイエットは、炭酸水を飲んで満腹中枢をごまかして、食事量を減らすダイエットです。他の置き換えダイエットとあまり変わらないんじゃないか?って思いますよね?ここで注目してもらいたいのが、満腹感以外の炭酸水の効果です。それらの効果もあって炭酸水ダイエットの成功例が多いと私は思います。満腹感を手軽に得られることです。食事制限ダイエットに有りがちな食事を我慢!、、という発想から空腹感を感じにくくする、、という方向へシフトチェンジ。慣れずに最初こそ違和感はあるものの1週間ほどで慣れます。人間、従順性は高いです!体温が上がる炭酸水には血管を拡張させ、血行を良くする効果が有ります。血行が良くなると当然、体温も上昇します。基礎代謝が高くなるので、ダイエット効果が期待できます。消化のため腸が活発になります。便通改善などの整腸効果も期待できます。便秘の解消、毒出し効果(デトックス効果)など、美容にも良いです。満腹感を与える体温を上昇させ、基礎代謝を良くする腸の働きを活発にし、デトックス効果や便秘解消を促す主立ってこの3つがあります。どれもダイエットではよく見かけるキーワードかと思います。単純に炭酸水ダイエットと言っても、これだけの効果があったんです。)))炭酸水ダイエットを成功させる為に!正しい飲み方って?さてさて、いよいよ本題の炭酸水ダイエットを成功させる為の方法、正しい飲み方を書いていきます。これは基本なのでサッと頭に入れておきましょう。満腹感を感じさせ食事量を減らすことにあります。食事を取る前に飲むのが最も効果的です。食事前以外での摂取はあまり意味が無いです。腸の働きを活発にするので、食べ過ぎる可能性すらあるので逆効果になることもあります。飲む量は、500ml以上、温度はぬるめが理想的これが炭酸水ダイエットの失敗になり得る理由の一つです。500ml以上...ペットボトル1本分程度です。食事前にこの量を飲むのは大変です。ダイエットとは苦痛なもの。楽なダイエットは、リバウンドやら制限が多く続かないのが殆ど。ぬるめの500mlかというと、単純に胃に負担を掛けないようにする為&中途半端な量だと、腸を活発化させて食欲倍増で終わってしまうからなのです。満腹感により一日の摂取カロリーを減らすことが目的です。普段食べているもの(カロリー有)の変わりにを炭酸水(カロリー無)でカバーすることで痩せること目指します。継続は力なり!といいますが炭酸水ダイエットは、まさにその通りですね。毎日の摂取カロリーを減らすことでダイエット効果を狙い、リバウンドのリスクを減らすことが出来ます。外食時や飲み(酒)などの時は注意しましょう。>>炭酸水では代表的なウィルキンソンダイエット成功の為に、基礎代謝を知っておこうダイエットで忘れがちなのが、自分の基礎代謝を知らないことです。人間は、一日の基礎代謝を上回らない限り太ることはありません。他のダイエットでも成功しやすくなります。自分の基礎代謝とよく食べるもののカロリーくらいは把握して置くことをオススメします^^いかがでしたか??食事前に500ml以上飲む!きつそうだな。思った人多いんじゃないでしょうか??私も無理だろコレ?って思っていたんですが、これが意外と続けるとそんなに苦痛では無くなってくるんです。いうか習慣になって飲まないと違和感すら感じるようになります。興味がある方は、一番下のまとめも見てみてください。炭酸水ダイエットでの種類選び炭酸水ダイエットで飲む炭酸水は言うまでも無く、カロリーゼロ・糖類ゼロが基本です。★★☆(3段階評価)クリスタルガイザーのスパークリング(炭酸水)です。こちらは、ほんのりレモン味のフレーバーがあり無味の炭酸水に抵抗がある人でも炭酸はちょっと強めですが、飲みやすいようになっているので炭酸水ダイエットをこれから始めようと思っている人にオススメです。レモン以外にも、オレンジ・ベリーなど他のフレーバーもあるので、選択肢は結構ある良心的な炭酸水です。価格もスーパーで100円以下で売っていることが多く、入手も簡単です。コンビニだと扱ってないところがあるのでちょっと残念。私ほど炭酸水ダイエットに向かない人はいないのでは?と、思うくらい縁遠かったのですが、これに出会ってからは炭酸水の見解が結構変わった商品です。大塚食品さんありがとう!(笑)ちなみに私は、ここ↓で1ヶ月単位程度に買ってます。送料無料なのでオススメです。★★☆(3段階評価)ペリエは、原産がフランスの鉱水です。カクテルなんかを作る時に使う人も多いんじゃないでしょうか??鉱水だけあってミネラルを多く含みます。炭酸は他に比べると、きめ細かく若干弱く感じるけど硬水なのでちょっとの見慣れない人には抵抗があるかもしれないです。無味(プレーン)以外にもライムやレモンなどのフレーバーもあるので、好みに合わせて選ぶのもありと思います。値段も他と比べるとちょっとだけします。入手は比較的売っていることが多いので困らないと思いますが、田舎なんかだと置いてないところも多いようです。★★★(3段階評価)誰もが一度は見たことがあるんじゃないでしょうか?先ほどもちょっと登場しましたウィルキンソンの炭酸水です。出先でも入手がかんたんなのが魅力的ですね。炭酸が強めで普段から炭酸飲料を飲みなれている人なら楽勝かもしれませんが、慣れていない人や炭酸水ダイエットの最初から飲むのはちょっとキツイかもしれないです。★☆☆(3段階評価)ポッカサッポロから出ているレモンフレーバーの炭酸水です。純粋100%の記載が印象的。そのイメージどおり、癖が無くすっきりとした飲み当たりです。飲みやすさは○だけど、炭酸はちょっと強めで刺激的です。★☆☆(3段階評価)ウイスキーで有名な日本の山崎の炭酸水です。日本のウイスキー発祥の山崎蒸溜所・名水の里としても有名です。プレミアムの名の通り、きめ細かい微炭酸で口当たりの柔らかく飲みやすいです。ウイスキーを割ってハイボールにする為に生み出された炭酸水のようで口当たり、飲みやすさは他の炭酸水と比べると素晴らしいです。残念なのが、240mlという内容量。加えて瓶という形状の為、外食時などに携帯もしにくい。意外と売っていない!コンビニ4件回ってやっと入手しました(笑)ネットだったら結構売っているので、お金に余裕がある人や飲みやすさ重視の人にはオススメかと思います。5つほど紹介させていただきましたが、もちろんこれ以外にも炭酸水は存在します。今回はカロリーゼロ・糖類ゼロのもので私が試してよかったものだけをピックアップしてご紹介させて貰いました。他のものでカロリーゼロ・糖類ゼロの炭酸水で相性が良ければもちろんそれをお飲み下さいね。食事前にカロリーゼロ・糖類ゼロのぬるめの炭酸水を500mlを毎日継続的に飲むというダイエットになります。朝は、どちらかと言えばカロリーを摂取しないと貧血になる恐れもあったので朝の炭酸水は控えていました。朝はそこまで食べないので、制限は無しにして摂り過ぎてしまう昼・夜を狙って実践していました。“ダイエット成功の為に、基礎代謝を知っておこう”のところで触れましたが、自分の基礎代謝と食べるものの大まかなカロリーを知っていると、いつ(朝・昼・夜)のご飯が摂取し過ぎで制限すべきか分かりやすくなります。私の場合は、特に夜が多く不要なカロリー摂取が多かったので夜ご飯時は重点的に実践していましたが、しっかり効果はありました。夕食後にお腹が空いてしまう人は、こちらも記事も参考してください。夜にお腹がすいて眠れない。太らない食べ物や飲み物、お菓子は?きっと参考になるかと思います。無理なく健康的に継続できてストレスを溜めない。無理なくダイエットしましょう。よろしければ”デトックススープでダイエットを成功!作り方や食べ方まとめ“もお読みください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取るPREV:デトックススープでダイエットを成功!作り方や食べ方まとめNEXT:地震や災害に備え、対策をしよう!グッズや備蓄、食料のまとめ最近の投稿ラインペイでクーポンのクーポンの使い方を解説。喪中はがきを年始(年明け)に出すのはあり?文例や注意点受け取った時のまとめ太る飲み物は?太らない為に痩せる為に。■夜にお腹がすいて眠れない。太らない食べ物や飲み物、お菓子は?仕事や自分の趣味などに熱中するあまり、身体に悪いと思いつつもつい夜更かししてしまった。そんな経験をした人も少なくないだろう。夜更かしすると、どうしてもお腹がすくもの。[...]■炭酸水ダイエットで効果の出る方法!成功への飲み方、種類のまとめ炭酸水ダイエット、、、最近流行ってますね。[...]■デトックススープでダイエットを成功!作り方や食べ方まとめ最近、デトックス~というものがテレビで紹介されるようになって何かと話題になっていますね。夏の時期に自分の身内や親戚の身内などに不幸があったときに悩まれる方が多いと思います。自分、もしくは相手方のほうで、人生で一度はこの話題に遭遇することでしょう。Sunラインペイでクーポンのクーポンの使い方を解説。Thu太る飲み物は?太らない為に痩せる為に。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。