実は男性ホルモンってとっても大切な働きをしているのです。チェックしていきましょう!!Tweet男性ホルモンって聞いても、女性だと関係ないって思いがちですよね。女性にとっても実は大切な役割を果たしているらしいのです。したら女性でも増やすことができるのでしょう?男性ホルモンの増える食事ってどんなものなんだろう?ここで増やしたいのは、いわゆる”テストステロン”といわれる男性ホルモンのことです。できれば速効性のある食材で増やしたいですよね。そんな食材はあるのでしょうか?ネギ類を摂取するといいらしい!テストステロンの生成を作るのに頑張ってくれる働きをしてくれるのがねぎの仲間。身近な食材である玉ねぎ、ネギ、ニンニクなのです。これらに含まれる含硫アミノ酸がいい働きをしてくれるんだそうです。玉ねぎにはケセルチンという成分が含まれているそうで、これはテストステロンが出ていくのも抑えてくれる働きがあるんだとか。優秀な食材なんですね!玉ねぎを使ったオススメ料理を作ってみよう!!食べる量は一日に半分でいいですよ。それではレッツクッキング!!お手軽で食べやすいといったらお味噌汁として食べることです。お味噌汁にはネギを入れることが多いですよね。そこにさらに玉ねぎをいれたりしてもおいしい!豆腐やいろいろなお野菜もいれることができる味噌汁は健康食の筆頭ですよね!!ネギ類以外で何かオススメの食材はないの?タンパク質を多く摂ることで、テストステロンが増える働きを助けると言われています。筋肉の量も増やす働きもあるので、男性ホルモンの増加を目的とするならぜひともとりたい食材ですよね!!ちなみにオススメは・・・・牛豚鶏肉(脂質の少ないところが望ましい)、魚、卵、牛乳に大豆もオススメ☆ネギ類であるニンニクですが、タンパク質と一緒にとることでテストステロンの増強が期待できるんだとか。ともその働きを利用してステーキならガーリックを乗せて、ハンバーガーにアボカドなんて美味しいしオススメですよ~!!男性ホルモンはどんな健康効果があるの?男性ホルモンであるテストステロンを増やすことが期待できる食材などをご紹介しましたが、男性ホルモンが増えることでいったいどんないい効果があるんでしょうか?なんと!心筋梗塞やガンになるリスクが減る!!テストステロンが多いと心筋梗塞やガンのリスクが減るというのは、とても注目すべきところですよね。それもリスクが3割から5割も減るとか。これは見逃せない!!他にもテストステロンが多いと高血糖、高血圧を抑える効果であったり、やる気、チャレンジ欲の増加、先ほど出た筋力の増量にも期待ができるなど、元気で過ごすのに大切なものがいろいろと期待できちゃうのです!女性はどうしても年齢と共に女性ホルモンが減少してしまいます。それこそ、男性ホルモンのおかげなのです!ですので、女性も男性ホルモンを増やすことで、更年期などのツライ症状を緩和したり、発症しないようにするなどが期待できるということなのです。最後に長生きしている女性を調べると、男性ホルモンが女性ホルモンの10倍もあるといった報告もあります。とも女性である私にも関係ないって思わずに、”男性ホルモン”にも注目してみてくださいね。小鼻の黒ずみを解決するオススメのアイテム【ノンストレス】海外セレブも注目するダイエット法。イライラは美の敵!一年中セクシーな女でいるために。愛され女子にシーズンオフはない!吉川ひなのも愛用!一日32円で「ハリと潤い」を取り戻す方法。「若さ」には何が必要?【妊活】授かる秘訣はホルモンのバランスを整えること生まれる前から差がつく!?お腹の赤ちゃんにもママにも重要な栄養素30~40代女性【必見】シャンプーで白髪や抜け毛解決?肌が荒れてアルカリ性に傾くと増えるアレ。ない時でも食べたい!朝食を取るメリットは美容・健康ともに沢山あるんです!女性はいつもおしゃれを楽しみたいけれど、妊娠中にジェルネイルはしても良い?最低限妊娠前に準備しておくべきこと...受けておくべき予防接種や検診は何がある?偏頭痛は冷やすの?それとも温めるの?自分の頭痛のタイプを知って対処しましょう。※当サイトは、記事の専門情報の正確性につきまして責任を負いません事をご了承の上でご利用ください。※記事の内容に因る利用者様の判断や行動等につきましては、ご自身の責任において行っていただきますようお願いいたします。※また、記事内容にかかる判断、実施につきましては(特に本人又は家族に持病・アレルギーなどがある方)、事前に医師又は薬剤師に相談するなどしてください。