>泳ぎの基本練習法と泳力のつけ方50m背泳ぎで競泳を楽しむための練習プログラムこの練習が楽にできるようになったって自信がついたら,クラブ内の水泳大会などに出てみましょう。クラブ内で実施していない場合には,地域の記録会記録会に出ることで,目標が明確になり意欲が湧いてきます。目標とするタイムは,ワークNo.10の25mを4本泳いだときの平均タイムを2倍したタイムをが目安となります。50mバタフライ,50m背泳ぎ,50m平泳ぎ,50mクロールか2×4×25m。1分30秒に1回の割合で,50m背泳ぎプルを4回繰り返す。プルブイがあったら使用。1分30秒に1回の割合で,50m背泳ぎを4回繰り返す。