頭皮に症状が出るようになったのは20代後半に入った頃から。爪で引っかきたくなるようなチリチリとしたムズ痒さが続き、ちまちまと頭皮を触る回数が増えるにつれてフケの量も増えていました。生え際や後頭部の毛穴に出来ていて頭皮全体がもんやりと赤みを帯び抜け毛の数も格段に増える、といった症状が治まってはぶり返すというのをここ数年繰り返していました。この頭皮の状態をそのままにしておけば確実にハゲることを確信したので本気を出してケアをすることに。皮膚科に行ってもステロイドの薬を処方されるだけで薬を塗り続けないといけないし根本的な解決にはならないな、ってことは散々リサーチして納得済み。最初はお金をかけずにできることを実践していたんですけど僕の症状は、いきつけの美容師さんいわく「まあまあ重症」とのこと。↑↑↑こんな感じで赤くなってしまいます。効果を実感できてるものは継続し、それに加えて、お金もある程度かけるようにしました。通院、ステロイドの薬をもらうというお金の使い方ではない、お金の使い方です。今やってる方法にたどり着いてから症状はほぼ完治してるししかも、ぶり返すことがなくいい状態をキープできています。ステロイドを使いたくない!とう人にはオススメなので、ぜひ実践してみてください。「睡眠」がかなり頭皮の症状を左右していて睡眠時間の短く、寝不足だなーと感じるとき睡眠のリズムがバラバラだったり睡眠の質が悪い期間が3日以上続くと頭皮に症状が出るようになっています。睡眠についてのルールをかなり厳格に設定しました。起きれることが分かりました。理想の睡眠時間より2時間多いですが「絶対に8時間眠ること」というのを条件に睡眠をとるようにしたところ以前のような起きた瞬間から疲れてる、常に眠いというストレスがゼロになっていて個人的には、かなり大きな進歩だと実感しています。睡眠は、誰でもお金をかけずに今日からすぐにできることなのでぜひ3日間でいいのでやってみてください。シンプルですが、たっぷり眠るのって大事です。首がガチガチに凝り固まって頭皮もつっぱた感じになり後頭部や襟足に湿疹できます。デスクワークでさんざん目を使ってるのにすきま時間にスマホを手放さない生活を続けていると、眼球をかなり消耗します。目を瞑っていても、目がザワザワしたり足がチリチリ、ムズムズしてなかなか寝付けません。デジタルデバイスを夜長時間使うことは睡眠の質を低下させてしまうだけなので本気で対策するようになりました。物理的に離れることを意識して特に夜は手に取らないように心がけました。ちなみに、僕が一番効果を実感できた方法は、20時になったら電源をOFFにすること。電源を落すことで、もし次に使いたくなったときでも「電源を入れる」というブロックがなんとなくスマホをイジる、というアクションを防いでくれます。【目を休める時間】と割り切って徹底的に、電子端末から離れることで睡眠の質が格段に上げられます。起きた瞬間、目の奥が痛いみたいなことが無くなったので寝起きもスッキリです。眠る・夜は目を休めるこの2つを実行するのはまったくお金をかけずに出来るし症状が軽い場合は、これだけでよくなりそうですよね。睡眠の質を高めることは肉体的な疲れも取れるし精神的なストレスも軽くなるので絶対やるべきことだと言えます。3シャンプーのやり方1日の行動の中で、シャンプーをしてるときが頭皮に触れる時間が一番長くなります。シャンプーのやり方を間違ってると頭皮にダメージを与えることになるので実は結構大事。物理的な原因で頭皮の状態が悪くなってる人はこれだけ変えれば、症状はよくなります。詳しくはこちら▶▶指の腹で優しく洗うとハゲる?髪様シャンプーで薄毛改善しよう!4徹底してすすぐ詳しくはこちら▶▶頭皮トラブルを救う!シャンプーのすすぎ時間の目安は何分?頭皮への摩擦を最小限に減らし皮脂を取りすぎないように心がけています。今でこそ何も考えずに全て当たり前にできてますがこれを知る前の自己流のシャンプーって頭皮に悪影響しかなかったなと思います(-_-)これも、お金をかけなくても全てできること。4頭皮を保湿シャンプーした後の頭皮のケア。これがキモだと思います。ここからが課金したステップです。頭皮湿疹専用の美容液を購入して使ってみました。洗顔した後に化粧水や乳液で保湿するけど頭皮って何もしてない人がほとんどだと思います。育毛剤以外で頭皮につけるものなんて知らない人がほとんどじゃないでしょうか。化学的な薬品は入ってない、天然成分のみというのが、ステロイド剤を使いたくなかった僕にドンズバでした。湿疹やかゆいところに直接、このローションを塗りつけて頭皮全体をマッサージしてあとはドライヤーで乾かすだけ。頭皮全体に広がってた赤みが消えてました。効果が実感できたので満足しています。乾燥する秋冬はフケが出やすくなるけどこれを使うようになって、フケの量が圧倒的に減ったので粉ふきやすい人は、こういうローションで保湿したらいいと思います。「すこやか地肌」のレビューを見てみる▶▶5頭皮専用のドライヤーを導入これまで使っていたドライヤーは3000円くらいのいわゆる量産型でしたが頭皮ケアのために作られたドライヤーなるものが登場したので、思い切って購入してみました。話題になったdysonのドライヤーに比べれば半額以下だしこちらは頭皮ケアに使えるというのがミソ。マイナスイオンが出るし温度が高くなりすぎない設計で普通に髪を乾かすときもダメージがありません。出てくる温風の温度は、約60°Cですが他のドライヤーと比べてだいぶ低い温度ですが遠赤外線も出ているので、乾くのも早いです。熱い熱風を頭皮に当てると乾燥するし汗をかくし、実はマイナスなことが多いんですよね。このドライヤーの最大の特徴はマッサージ機能。アタッチメントを付け替えることで頭皮を振動+遠赤外線の温風or冷風でマッサージすることができます。育毛剤の浸透率が1.5倍になるらしく僕は「すこやか地肌」を塗った後にこの機能を使っています。手で揉み込んでたけど、これ買ってからはマッサージ機能に全部任せてます。ドライヤーってめっちゃ面倒くさかったけど風量も十分強くて、すぐに髪が乾くし振動の強さが丁度よくて気持ちいいのでこれが風呂上がりの楽しみになっています。頭皮のマッサージを毎日したい人は、検討の価値ありかなと。公式サイトで一番高いDXセットというもの。本体と4種類のアタッチメントのセットで消費税と送料込みで23328円もしましたが(汗)毎日使えば1日64円程度(1年間換算)なので元は取れそうです。マイナスイオンも出るし。使い続けてみないと分からないので人柱になることにしました。本体と3種類のアタッチメントのセットが一番安くそちらは、込み込みで20088円。こちらはマイナスイオンは出ませんが一年毎日使ったときのコストは55円/日とちょっと安いですね。頭皮のケアは外側だけでなく、内側からもストレスや疲れがトリガーになってる頭皮のトラブルは、身体の外側だけでなく内側からもケアをするのが効果的だなーと実感しています。人によってはシャンプーのやり方を変えるだけで治るかもしれないし、ぐっすり眠るようになっただけで、治るかもしれない。僕みたいに、5つ同時に取り組んで初めて改善したというパターンもあるし、とにかく、やってみないと効果が分かりません。確実に言えることは「放ったらかしにしていても自動的には治らない」ということ。毎日続けて、積み重ねることが大事だと思います。人気記事ランキング1指の腹で優しく洗うとハゲる?髪様シャンプーで薄毛改善しよう!2330172洗髪にシャンプーブラシは危険!使うと抜け毛が加速する理由とは?1223433冬に頭皮がかゆくなる2大原因&シンプルで簡単な解決策とは?946804炎症して真っ赤なブツブツ頭皮に、ネットで話題の頭皮専用美容液を使った結果798485襟足のニキビが治りにくいのは枕カバーとシャンプーが原因?778886生え際の湿疹を放置するとハゲる?トラブル解消シャンプーとは?695907シャンプーは予洗いが命!時間の目安と効果まとめ687858血流不足はハゲの大敵!肩&首のコリを放置すると薄毛になる?634929梅雨&夏場のクサイ頭皮のニオイを予防する”すこやか地肌”の効果的な使い方6299510メディクイックHゴールドは頭皮湿疹に効く?市販薬を試してみた。