各チャクラはスシュムナや、ナディの中心に位置するということです。一般に知られているチャクラの位置は、正確ではありません。胸のチャクラは心臓と深い関係があります。本来のチャクラの位置はスシュムナと、イダーとピンガラと深く結びついています。このような教えは、シャット・チャクラ・ベーダと呼ばれます。それはシヴァ神の三鉾で象徴されます。クリヤプラナヤマのバリエーションいくつかのバリエーションをお伝えしましょう。*各チャクラで意識を止めない行きと帰りの呼吸と、出発点と目的地、そして呼吸とともに登り降りするプラーナにのみ意識を集中します。その時にOMオームを長く唱えることもできます。この方法は深い平安を味わうことができます。*各チャクラで一呼吸していくマントラを併用します。あなたが信頼するマントラを唱えると良いでしょう。各チャクラに特有のマントラを唱えてもいいでしょう。クリヤプラナヤマの効用このエクササイズを通して、プラーナが内在化していくことでしょう。パタンジャリのアシュタンガ(八支則)の、5番目のプラティヤハーラは、この方法によって具体的に実行できます。多くの人は、“感覚と戦い、コントロール”すること、と考えています。内省する作業が大事なのです。それが、仏陀の教えた“ヴィッパサナー”なのです。日本でもマインドフルネスとしてブームになりましたが、いつものごとく、全く違うもになって伝わっています。自己コントロールの前に、自己認識があり、それが、このヴィッパサナーです。自己認識と感覚の制御が完成するのです。このクリヤプラナヤマこそ、プラティヤハーラの近道なのです。オームジャパを復習しておきましょう。ヶ月)伝統的なヨーガの知識と工夫を通し生活を豊かにする方法をお伝えしています。看護師として30年臨床にいました。余暇を利用してインドでのヨーガ修行を実践してます。医学的な根拠に基づいた確かな情報をお伝えしていきます。スポンサーリンクです楽しいヨーガライフの提案をしていきますはてなブログをはじめよう!erohimayaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。