Aboutビューティダイエット運動ダイエットエクササイズお腹ダイエットエクササイズ1日1分お腹痩せ!エクササイズでオバさん腹を回避する方法エクササイズ/お腹ダイエットエクササイズ1日1分お腹痩せ!エクササイズでオバさん腹を回避する方法お腹痩せエクササイズをご紹介します。美ボディを保っている人は無理なダイエットではなく、忙しくても短時間でできる、効果的なエクササイズを知っているものです。皆さんも1日1分のお腹痩せエクササイズでぽっこりお腹を回避しましょう。久しぶりに同窓会に参加して「全然変わらない~!」と言われる人とそうでない人の違いは、運動を習慣にしているか否か。実際30代や40代になると、以前と体重は変わっていなくても肉質が徐々に弾力を失い、全体のシルエットが緩んでいくため老けたり、たるんだ印象を与えるのです。美ボディを保っている人は忙しくても短時間でできる、効果的なエクササイズを知っているもの。そこで、すぐにでもできる、1日たった1分でOK!のお腹やせエクササイズをご紹介します。みぞおちラインまでの腹筋群を網羅しているので、ポッコリお腹撃退には効果大です。自分のカラダを持ち上げるために、押し出す力は二の腕引き締めにも効かない訳がありません!■実践期間:1日1分×週3回×3週間でボディラインに変化が生じてきます。床に座り両手のひらを床につける体育座りのように床に座った姿勢から、両手を後ろに下げます。指先は正面に向け、肩の真下に手のひらをつけます。顎を軽く引き、お腹を腰に引き寄せドローイングします。両手のひら、足裏で床を押してお尻を床から離すそのままお尻を床から離し、背筋でもお腹を天井方向に押し上げる意識で膝から肩まで一直線を意識しましょう。お腹を丸め、お尻を床から離した状態をキープ息を吐きながら、つま先を床から離し、かかとで床を押しながらお尻を床にすらないように、お腹を縮めて脚を伸ばします。頭を前に押し出し、指先も床を押し、上半身を前に押し出す意識でお腹は縮みやすくなります。動作を3回繰り返しましょう。実際にやってみると、最初は「見た目よりハード......」と感じるかもしれません。うまくいかない場合、次のように意識してみましょう!お腹痩せダイエットがキツイと感じたら試してみましょう!動作のポイントは、かかとで床を押して、お腹をギューッと縮めて意識すること。最初は難しくても、段階を踏んで実践すれば誰でも効果を感じられるようになります。できないと思ったら、下記を参考にしてみてください。1.辞書や電話帳などの上に手のひらを乗せ、高さをつくる。2.かかとで床を押しながら、膝を曲げてお尻を床から離した状態まで動作する最初はお尻が床に落ちてしまう!と思っても、膝を曲げればお尻は床から離れます。徐々に身体の使い方もわかってくれば、楽に動作できるようになります。立ったまま1分!美尻になれる「ピーコック」エクサ1日3分で努力なし!楽しいお腹スイングダイエット【編集部おすすめの購入サイト】ソフトバンクユーザーならYahoo!ショッピングでお買い物がおすすめ楽天市場で人気のエクササイズ用品を見るAmazonで人気のエクササイズ用品を見る※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。全ての方への有効性を保証するものではありません。明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム2週間で3キロ痩せるダイエット方法&集中プラン私たちが本当に知りたいのは、50キロから47キロに痩せるためのリアルなダイエット方法。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。