今回の断食の変化は食べる量が増えたこと。ご飯の回数が、3回から2回に減った。甘い物を食べない生活を続けています。なんで、そもそもしんどい断食するのか?あまり惹かれないであろう食事。普段の生活をしている人からすれば、「甘い物食べたくならない?」とか「そんな我慢して可愛そう。」など色々言われます。はたから見たらやせ我慢して好きなものも食べられず、ただの我慢比べと思います。自分もそう思ってでした。それを乗り越えてまで、メンタルをどうにかしたい気持ちが強かったんですよ。メンタルを向上させたいから筋トレもしたし、日光を浴びたし、読まない啓発本を買ったりしたし。結果が出たのが断食だったわけで。全ての人が断食をしてメンタルが向上・改善するとは思いません。1人でも断食に興味を持ち、実行してみて、改善したらいいなと思いこれを書いています。豆腐メンタルに届けー!☆ミ1回目の断食との変化。1回目の断食前は糖依存(日常的に甘い物を食べている)だったので、1週間の準備期間を設けて断食に望みました。以前、日常的に食べていた1週間のお菓子・炭酸飲料。ここにカフェでの甘い物やデザードが加わる。今回は健康意識が変わり、多少は糖が少ない状態でのスタートとなります。今回:1週間に3回程また断食の指導をしてくださっている中村ひろきさん(@you_chiryoin)のアドバイスのもと、意識的に多めのお肉とゆで卵を食べて生活しました。(理由は鉄分不足解消)全ての人が断食でメンタルが向上するという保証はありません。何をしても憂鬱・脱力感がある方はやってみる価値はおおいにあると思います。準備期間7日間はまごはやさしいをメインに。今回もできるだけ糖を避けて、「まごにやさしい」を意識しながら、食事をとっていきます。何度もいいますが、準備期間がすごい大切。準備期間を乗り越えれば、断食は7割成功の体感です。(※あくまでも超個人的意見)写真を撮り忘れたものもありますが、ほとんどが「まごはやさしい」を基準としています。これらは、食べてもいいものではなく、食べなけければならないものです。メンタル波があるものの、まごはやさしいで生活すると、穏やかになる。甘い物が食べたい欲との勝負。びっくりするほど体が軽い。カラダの軽さが段違い。1回目では、カラダが痛い。集中力が続かないなどいろいろな障害がありました。今回は朝から動ける体調で、古着屋を10店舗ほど巡れるほどの体力。)映画鑑賞を終え、一日をなんなく過ごすことができました。