アメリカからフィットネスと健康に関する情報、それにわたし自身が試したフィットネスDVDをご紹介したいと思います。頭のいい人にありがちな難しい言葉を並べるのではなく、言わんとすることにぴったりあてはまる短い言葉選びに素直に感心してしまい、運動の勉強と同時にこれは英語のスピーチの勉強にもなるなとほくそ笑んでおります順風満帆は人生では決してなかったようですが、自分ひとりの努力でここまでのし上がった(表現があまりよくないかもしませんが)自信と強さがにじみ出てくるような人です。Smithさんの新しいビデオが5月に発売されます。最近新しいビデオが出されていなかったのでへぇ〜、どんなの〜?と思ったわけですが、内容はタイトルからして年齢の高いかたをターゲットにしたトーニングのようですね。それもそのはずKathyさんも今年でなんと60歳!すごい!なにがすごいかというと、フィットネス業界で長年にわたり君臨し貢献し続けていること。それに60歳とは想像し得ない引き締まったボディ。生身の人間ですもん、いくらKathyさんと言えど日ごろのたゆまむトレーニングなくこの体型維持はありえないと思います。17歳の時に父親を心臓発作でなくし、そのあと母親は飛行機事故でこの世を去ってしまった過酷な経験があって、そのつらさを克服するためにフィットネスの世界に入ったという彼女ですが、精神力の強さが尋常じゃないように思われます。精神の強さは身体の強さに反映されると日ごろからわたしは思っているんですが、そういう意味でわたしは彼女を見習いたいし尊敬しております。Pasternak氏です。Dietが人気なんだそうです。Fatなど、気になる人が書いた本などを読むと知識の再確認になりまた新たな見解が得られることもあるので、この本も機会があればぜひ読んで見たいですね何度もここで書いていますが、複数の筋肉グループを同時に駆使する運動は効率が良くて時間がないときにはてっとり早いし、ビデオの中でも言っていますが、体だけでなく頭も使っているので脳の刺激にもなるという利点があるんですね。Fatがテレビで紹介されていてご本人も登場し、色々ダイエットと栄養について語ってらしてとても興味深い内容でした。意外に思ったのは、痩せるために大切なのは比率にして食事が80%で運動が20%だという彼女の説。フィットネスエクスパートの彼女だから運動第一!なんて言うのかと思いきや、いやいや一番大切なのは何を食べているかということなんだそう。�肝臓その他の内臓器官に貯まる毒素、そして�砂糖(甘い物)の依存症だと挙げていて、何を食べるとホルモン調整が出来、体の中のケミカルバランスがよくなるかということを明解に解説しているのだそうです。脂肪の多い食品を食べると太るのでなく、お砂糖の摂り過ぎが体重増加の直接原因であるとも語っています。なんでも食べすぎは太るに違いないと思いますが、確かにアメリカ人の平均お砂糖消費が異常に多量なのは承知の事実。このあたり小さい頃から学校なんかで栄養教育として実践して欲しいなぁと思います。以上が必須で、あとオートミールなんかもいいそうですよ。レモン汁の入った水というのは多分レモン汁を飲んで体をアルカリ体質にするというのが目的なんでしょうね。これは出来そうだなぁあと運動に関しては、一日20分の高強度の運動が大切だとか。Workoutと言っていますが、何を使ってもOK!心拍数を高めに保って20分継続する運動です。忘れてならないのはウェートトレーニング。これは週に3〜4回はやるべきなんだとか。彼女の体型が物語っていますよね、アイアンボディーですもんね。鍛えあげられています。ビデオの最後に、ダンベルを使った運動の間違いと正しい方法もビデオで教えてくれていますのでぜひ参考にしてみて下さい。57歳になろうとする二人のティーンエイジャーのお母さんなんですが、その体型はいまだ変わることがありません。Buns&Thighsという下半身強化を意識したステップエアロと続きました。彼女はフィットネストレーナーにありがちなマッチョなタイプでなくとっても上品で女性らしいスタイルです。いってどのDVDも決して楽ではないのでご注意を!(笑)。Ciruitは全身の筋肉運動で全部するとかなりきつい。Pilatisも持っていますがわたし自身スローなピラティスがあまり得意でないので、これはあんまり活躍していない一本。LossというDVDがちょっと風変わりな印象があります。ステップを使わず、基本はウォーキングスタイル。メイトリックスメソッドといって、時計の10時、2時、8時、4時といった角度に足を踏み出し色んな角度から足の筋肉を鍛えると趣旨。軽いダンベルを使って負荷をつけます。これはカーディオと筋肉運動のミックス。30分ですが、次の日かなり足、おしりの筋肉が痛みます。彼女のDVDはその種類、内容の深さどれも満足するものばかりです。