要は、だらっとした猫背姿勢のこと。腰にも良くないと今までのコラムでも説明させていただきましたが、実は肩にも良くないんですね。肩にどんな悪影響があるかというと、みなさん、座った状態からだらっと猫背をとってみてください。右側をより強く猫背をとってみてください。すると、まず右側の肩甲骨が真ん中の背骨から離れていきます。それから、右の肩が後ろからの圧力で左肩よりも前に出るのが分かりますか。これだけでも、右スウェイバッカーさんは右肩周辺に長時間ストレスをかけていることになります。いったストレスの積み重ねで、ある日突然肩が上がらないといった症状が出てくるのですね。いった姿勢が原因で肩に痛みが出てしまった方へオススメの運動がこれです。右の胸の前(大胸筋)と右の脇腹(前鋸筋)のリリース&ストレッチ&エクササイズです!では、早速説明していきましょう。1分うつ伏せに寝て、ボールを胸の前の外側に当て、身体を横に動かしながらゴロゴロほぐす。痛気持ちよい強さでやりましょう。20秒×2セット頭の後ろで腕を組み、右股関節90度、右膝関節90度に曲げて、横に倒す。右の胸の前が突っ張ってきたらOK!肋骨を広げるように、深呼吸しながら行いましょう。10回×2セットストレッチポールの上に仰向けで寝る。軽いダンベル(1kg~5kg)を持って、写真のように、ゆっくり腕を開いていく。胸の前が突っ張る感じがでたら、戻す。右を下にして横向きで寝て、テニスボールを脇腹に当てて、上下にゴロゴロほぐす。ここも、痛気持ちよい強さでやりましょう。20秒×2セット右を下にして肘をついて寝る。右の脇腹が伸びるように、身体を下に倒していく。肋骨が広がるように、深呼吸しながらやりましょう。10回×2セット左手にダンベル(1kg~5kg)をもって、左の脇にタオルをまるめたものを入れる。右手は写真のように頭の後ろにあてて、右の脇腹が伸びるように、ゆっくり身体を左に倒しながらやる。右の脇腹が突っ張ってきたら、戻す。今回は、大胸筋と前鋸筋の運動を紹介させていただきました。この運動を毎日行うと、右のスウェイバックが改善され、肩の負担も軽減されていきます。姿勢が原因で肩の痛みが出ている方はすごい効果的だと思います。肩の痛みで悩まされている方は実践してみてください。何か分からないことがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。患者さま一人一人の治療目標を設定し、それぞれの目標に対しての治療計画を明確にしていきます。目標に向かった治療によって、私たち治療する側と患者さまとで共にゴールを目指し、一日でも早い目標達成(治療終了)を目指します。重たいものをを持つときに、肘の外側が痛む。朝起きたら首が痛くて起き上がれない。寝違えの痛みの原因、治し方について。腰痛が接骨院に通っても改善しない。痛みがずっと続いていて困っているもっとパフォーマンスを伸ばしたい特定の動作で痛みが出る...など、お気軽にLINEでご相談ください。営業時間:9:30〜20:00※ご回答までにお時間を要する場合がございますので、お急ぎの方はお電話でお問い合わせください。