Gaoダイエットしている時の大敵が、夜の空腹感。眠気で判断力が鈍ってしまうと食べてしまったり、逆に空腹感で眠れないので食べてしまったり。夜の空腹感を乗り切ることが、ダイエット成功のカギといえるのかもしれません。今回はどうしても夜の空腹感を「耐えられない!」という人のために、それじゃあいっそのこと食べてしまいなさいよ、という大胆な方法を提案したいと思います。「え、食べていいの?」と思われるかもしれませんが、読んでみれば納得していただけると思います。シンプルで簡単なだけでなく、安価にすませる嬉しい方法となっています。低カロリーな「野菜」をもりもり食べてお腹を膨らませましょう。仮に、キャベツを1玉食べたとしても276キロカロリー。いえ、1玉を食べられる人はごく少数でしょうから、半玉くらいが現実的なところです。すると、だいたい140カロリー。これはご飯一杯分のカロリーのおよそ半分です。夜食の定番ポテチだと一袋で400カロリーくらいはありますが、その4分の1。ちなみに140カロリーを消費するのに必要な運動量は30分ほどのウォーキングです。豆類はNG野菜類なら低カロリーといっても、「豆類は避けた方がよい」でしょう。栄養価が高いぶん、カロリーもたっぷりと入っているからです。大豆は100グラムで400カロリーもあります。「あー食べたなぁ」という感覚を演出するうえでも、キャベツはおすすめ。試しに、半玉を刻んでお皿に盛ってみてください。山盛りてんこもりの印象を受けるはずです。歯ごたえが満腹中枢を刺激するニンジン噛めば噛むほど、満腹中枢が刺激され、満腹感を感じるようになります。そこで、ボリボリとニンジンのスティックを食べて見てはいかがでしょう。ニンジンの赤い色素に含まれているカロチンは「美肌効果も大」。ダイエットの時は、ついつい栄養価が不足気味になって、お肌のコンディションが悪くなってしまいがちですが、そんな悩みにも応えてくれる食材です。みずみずしさでお腹いっぱいになるダイコンナマで食べる印象はあまり無いかもしれませんが、ダイコンはナマで食べても、爽やかな味わいで、食べたいものを食べられないでイライラしているダイエット中の気分をふっとばしてくれますよ。水分も豊富に含んでいるので、「カロリーゼロの要素で満腹感」を演出してくれます。食物繊維もたっぷりなので、ダイエットには強い味方です。味付けのバリエーション塩シンプルイズベスト。粗塩を振って、かき混ぜましょう。刻んだ野菜をビニール袋に塩と一緒にいれてもみほぐすのも、まんべんなく塩が混ざるのでおすすめです。塩分の取り過ぎには要注意ですが、塩分を摂取すると、水を飲みたくなります。すると、自然と多くの水を摂取することになるので、「新陳代謝が向上」してダイエット効果の期待大です。味噌これも大体の家庭にある食材なのでお手軽に使えます。「大豆ペプチドが豊富に含まれている」ということがあります。この大豆ペプチドは腸内環境を整える効果があります。そのため、腸内を綺麗にしてくれ、ダイエットを促進してくれる結果を期待できます。どこの家庭にでもある野菜と調味料だけで、夜の空腹をしのぐ方法として、がっつり野菜を食べる方法を提案しました。「野菜じゃない!肉が食べたいんだ!」という人もいるかもしれませんが、ウサギになった気分で、無心に野菜を口にいれモグモグしていれば、自然と食欲はおさまってきますよ。まさケロンのひとこと食欲を抑えるのってすっごく難しいことだと思うんだよね。筆者情報Gao三十路を前にしてフリーライターとして独立。収入は少ないながらも、やりがいのある仕事に囲まれて充実感のある日々を送っています。趣味は読書とランニングすること。餅・餅つきお餅ダイエット!?餅は太るのと違う?栄養学から考えるお餅ダイエット無理をしない断食「ゆる断食」。「適当」ではなく「適切」な適量の話キャッシュレス化していかないといけないんですか?スポンサーリンク正しい「言い訳」って?言い訳は「ごまかし」じゃない。正しい「言い訳」は最強のツールであるモノの数え方お箸から神様まで。TRENDRIPPLE(とれんどりっぷる).。