肩甲骨と股関節と体幹の筋肉とやまめ乗りの影響で、日常生活の中で、肩甲骨や股関節や体幹の筋肉を意識するようになった。寝ているとき、座っているとき、立っているときでも、姿勢を意識すると、かなり違ってくる。この頃は、だらだらと寝ながら、スマホをイジってるときでさえ、寝ながら股関節を開いたりしてみている。横になってる時は、上になってる方の肩甲骨を腕の重みで閉じるよう意識してみたり。最初からこうすれば良かった......。背伸び程度こんな風に書くと、すごく熱心なようだけど、別に、ストレッチや筋トレをやってるわけじゃないので、日常生活では特にトレーニングしてるっていう意識はない。言えば、デスクワークの時に、背伸びしたり、肩を回したりする程度にしか感じてない。股関節ツイストよくやるのは、スーパーのレジ前で並んでるとか、コピー機の前で待ってるとかいったときに、股関節を左右に動かしたりすることだ。はたから見てると、よくある、上体を左右にねじってるツイスト運動にしか見えないかもしれない。上半身はそのままに、股関節を左右に動かしてるだけなのだ。やまめ乗りで自転車に乗ってるとき、ハンドルを振りながら加速していくときの動きに近い。地味な動き両足をそろえてやってみたり、片足を前に出してやってみたり、ついでに、肩甲骨との連動にも意識を、やってみたり。いずれにしろ、はたから見てると、地味に身体を動かしてるようにしか見えないだろう。背伸びしてるみたいに。筋肉を動かすには、小さな動作だけで、十分だ、ということだ。それこそ、寝てるとき、座っているとき、立っているときに、むずむずと姿勢を変えながら、ちょっとだけ身体を動かしているだけで、体幹の筋肉は十分に活用できるようだ。和の動きと養成ギプスと養成マシーンもともと、こうした身体の使い方は、古武術でも使われていたし、昔の日本人の生活、和の生活によく馴染んだものだったようだ。筋肉を活用する和の動きをしないとやっていけない。おまけに、昔の日本人は着物を着ていた。大きなアクションはできないわけで、小さな動きで日常生活をまかなわなければならなかった。意外と、コルセットのような着物を愛好する着物女子なんかは、体幹の筋肉などには馴染みやすいのかもしれない。着物は、体幹の筋肉養成ギプスなのかも。ロードバイクは体幹の筋肉養成マシーン。イチローが使ってる1千万円のマシンのような。最初からこうすれば良かった......。2年生プロフィールやまめ乗りを始めて数年。実際に講座を受けたのは2回だけ。ー身体の使い方編ー」を読んでないとわかりづらいと思います。クロモリのロードバイクと29インチのマウンテンバイク所有。自転車通勤(片道15km)継続中。ブルベ経験有り(SR取得)。限界ハウス、ダメ家事男子。限界ハウス、ダメ家事男子。(1)はてなブログをはじめよう!rakuda95さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。