「ダイエット中にプロテインを飲むと太る?」プロテインに関してこれらの疑問を持っている方が多いですが、結論を先に言うと、プロテインには太るために飲むものとそうではないものがあります。太るためのプロテインでなければカロリーが非常に小さいため、太ることはありません。この記事では、プロテインの種類によるカロリーの違い痩せるためのプロテインの活用方法おすすめのプロテイン3選などを解説していきます。プロテインは優秀な栄養補助食品なので、ダイエット中はプロテインを有効活用しましょう!目次プロテインの種類によるカロリーの違いを理解しようダイエット中のプロテイン活用方法おすすめのプロテイン3選まとめ:プロテインで太るは間違い!プロテインの種類によるカロリーの違いを理解しようそもそも、太るかどうかは「カロリーの摂取量」で決まるので、カロリーが低ければ太る原因にはなりにくいです。そこで、プロテインの種類によるカロリーの違いを比較してみましょう。太るためのプロテイン・一般的なプロテイン・ダイエット向けのプロテイン、それぞれのカロリーを比較すると次の通り。見てわかるとおり、プロテインと言っても種類によってカロリーが大きく異なります。太るためのプロテインでなければ、おにぎりと比べても非常に低カロリーなので、プロテインが直接太る原因にはなりません。・カロリー0ではないので、大量摂取すれば太るプロテインは低カロリーとはいえ多少のカロリーがあるので、大量に飲めば太る可能性はあります。普通のプロテインを1日1〜2食飲む程度では太る可能性はほぼないと断言しても間違いありません。逆に、プロテインを活用して太りたい方は、太ることに特化した「ウェイトゲイナー(ウェイトアッププロテイン)」を利用しましょう。(参考:食事で太れないなら筋トレ&プロテインを活用しよう)ダイエット中のプロテイン活用方法プロテインにはタンパク質をはじめ、ビタミンやミネラルなどの栄養が豊富に含まれています。ダイエット中は食事制限によって栄養不足になりがちなので、プロテインで栄養を補給するのがおすすめです。朝食の代わりにプロテインを飲む(置き換えダイエット)プロテインを飲むかわりに昼食を軽く済ます普段の食事でお茶碗1杯のごはんをプロテインに変える(約170kcalの摂取カロリーが減る)お菓子の代わりに間食としてプロテインを飲む筋トレ・運動後の栄養補給としてプロテインを飲むもちろん、3食しっかり食べた方が健康に良いのは間違いありませんが、体重を落としたくて朝食を抜いたり昼食を軽くしている方はプロテインで栄養補給しましょう。ちなみに、栄養不足の状態が続くと、人間の身体は栄養を蓄えようとして痩せにくくなってしまいます。俗に言うダイエットの停滞期は、生存本能がエネルギーを蓄えようとしているからこそなのです。摂取カロリーを減らしつつも、最低限の栄養をプロテインから補給するのが痩せやすいダイエットのやり方ですよ。筋トレをして基礎代謝をあげるのも大切。筋トレはダイエットの成功の近道です。【参考】プロテインダイエットの詳しいやり方はこちらプロテインダイエットは本当に痩せる?ダイエット効果や正しいやり方まで徹底解説おすすめのプロテイン3選プロテインを飲んでみようと思っても、何を選べばいいかわからない方も多いですよね。味が美味しい多くのユーザーに選ばれている3つの基準を満たすおすすめのプロテインをピックアップして紹介するので、この中から1つ選べば間違いないですよ。1.ザバスシェイプ&ビューティ国内で最も知名度が高いザバスの「シェイプ&ビューティ」。ダイエット目的でプロテインを飲もうと考えている方に最もおすすめのプロテインです。主な成分はソイプロテイン(大豆プロテイン)。普通のプロテインと違って植物由来のタンパク質を使用しています。腹持ちが良い消化吸収がゆっくりといった特徴があるため、食事の置き換えや間食にぴったり。美容に嬉しいコラーゲンを配合しているので、単なるダイエットではなく見た目の美しさを手に入れたい女性に最適です。美味しく飲めるミルクティー味で、初心者でもゴクゴク飲めてしまうプロテインですよ。ホエイフィットプロテイン」。タンパク質量が少なめなので、男性も飲むプロテインだとタンパク質が多すぎて気になる女性でも安心して飲めますよ。消化吸収が早いミネラルやビタミンも豊富なので、筋トレの後の栄養補給にベスト。ショコラ風味なので、ココアのような感覚で美味しく飲めるプロテインです。どれをとっても高評価を集める国内で一番人気のプロテインです。ホエイプロテインと言う種類なので、ダイエットをしながらしっかり筋肉もつけたい方におすすめのプロテインです。SAVASのプロテインは、味の種類が豊富でどれも美味しいので飽きずに飲み続けられるのもポイントですよ。1,050gSAVAS(ザバス)Amazon楽天市場Yahooショッピング【参考】プロテインの「美味しさ」ランキング毎日飲みたい美味しいプロテインTOP10!プロテインをできるだけ美味しく飲むコツも解説!【参考】プロテインシェイカーも買っておこう!プロテインシェイカーおすすめ10選!シンプル&機能性抜群のシェイカーを紹介まとめ:プロテインで太るは間違い!プロテインを飲んでも太らない理由をはじめ、ダイエットに活用する方法を紹介してきました。プロテインが原因で太ることはまずありえないので、ダイエットにプロテインを有効活用してくださいね。【参考】プロテインを飲むベストなタイミングプロテインの飲み方と飲むタイミング。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。筋トレにナッツやアーモンドは最適!間食でタンパク質を摂取して筋トレに活かそう【計算ツール付き】筋トレの消費カロリーの計算方法。最新の投稿バランスボールのおすすめ10選。