これらを防ぐことが心筋梗塞や脳卒中にならずに血管年齢を若く保つ秘訣だそうです。自分の血管年齢の状態を知ることが、一番のエイジングケアだと高沢先生はいっています。記事には、血管年齢のチェック項目が紹介されていました。老化した血管は何歳からでも修復可能。「家庭での食事では、最初に野菜をたっぷり食べることを心がけて下さい。野菜の効用は絶大で、豊富に含まれるカリウムが塩分に含まれるナトリウムの排泄を助け、血圧の上昇にブレーキをかけてくれます。ファイトケミカルと呼ばれる野菜の持つ自然な化学物質、ポリフェノールなどは血管年齢を若く保つために、大きな効果を発揮します。生でも温野菜でも、美味しいと思える食べ方で、よく噛んで食べましょうと記事には書いてありました。延ばす新常識をNHKガッテン2017年冬号が紹介していました。健康寿命とは、自立した生活を送れなくなるまでの期間をいいます。健康寿命を短くする大きな要因となるのは、病気とフレイルです。ケースが多くなるそうです。病気にならないことも大切ですが、これからのステージではフレイルにならないことが重要で、生活を変えていく必要があります。加齢や疾患にともなう心身の健康状態、機能の低下は人それぞれです。70代以降はフレイルの危険性が出てきます。自分の健康状態を客観的に把握するため、まずは右のチェックを行って下さい」と記事には書いてありました。4つ以上該当する人は、3つ以下の人に比べ、2〜4年後には日常生活に障害が出るリスクが3倍以上になります。半年に1回など、こまめにチェックし、当てはまる項目が増えてきたら、予防策を始めて下さい。いうタイトルの朝日新書が2017年11月30日に出版されました。長の梶本修身先生です。「疲労」と「疲労感」は別物だと梶本先生は書いています。私たちの日常生活では、実際の疲れと脳が覚える疲労感が一致しないということが、よく起きているのだそうです。生まれるということです。いることが長くなります。その先に潜む最悪のケースが、過労死や突然死です。」の魔の手から逃れ、健康寿命を延ばすためには、いったい何をすればいいのかをこの新書は明らかにしています。イミダペプチドを豊富に含んでいる食材は鶏のむね肉です。「サラダチキン」が、ちょうど100gほどの大きさですから、それを1日ひとつ、2週間食べることで、疲れに強い身体を作ることができます。現代の疲労医学では、疲れを完全に起こさない、または完全に回復させるような技術は開発されていません。ひとつなのだと書いてあります。