BLOG検索:PUMPクライマーズアカデミー新宿店のフィジカルトレーナーのブログです。トレーニングスクワットって何のトレーニング?Contentsスクワットって何?1下半身の筋力トレーニング2正しい動きを習得するためのトレーニング3体幹のトレーニングスクワットって何のトレーニング?の答え・・・こんにちは!PUMP新宿店ことパンプクライマーズアカデミーのフィジカルトレーナー、寺町です!クライミング世界選手権が八王子で行われ、日本中のクライマーが盛り上がっていたことと思います♪ところで皆さん、突然ですが質問です。「スクワットって何のトレーニングですか?」この問いに対してすぐに答えられる方はいるでしょうか。スクワットって何?そもそもスクワットを知らない皆様、こんなトレーニングです。「あー、見たことある!トレーニングの本や雑誌によく出てるよね~」と思った方、いると思います。足のスタンスは、肩幅より少し広め。その状態で両足に均等に体重をかけて立ちます。そこからお尻を下げていき、大腿部が床と平行くらいまで下がったら、お尻を上げて元の姿勢に戻る。その動きを繰り返すトレーニングです。一般的には、脚の筋力トレーニングとして紹介されていることが多いと思います。考え方によって変化するのです。1下半身の筋力トレーニング一般的な考え方ですね。ウエイトトレーニングで重いバーベルを担いで行うと筋肥大が起こります。重さや回数を細かく決めていくと、筋肥大の他にも、筋持久力やパワーなど目的に応じたトレーニングが出来ます。フォームも少し変化させることによって、トレーニングされる筋肉が変わってきます。上手く協調して動かないと、走ったりジャンプする動作が正しく行えません。正しい動きを習得するためにスクワットを行い、徐々にバリエーションを増やしていきます。3体幹のトレーニング体幹のトレーニングといっても、シットアップなどの腹筋のトレーニングや、プランクなどの体幹トレーニングとは違います。動きの中で、体幹を安定させるトレーニングになります。スクワット動作の中で、いかに体がブレないかを意識します。スクワットって何のトレーニング?の答え・・・では、タイトルにある「スクワットって何のトレーニング?」の答えですが、それは「スクワットのトレーニングを何の目的にしているかによって、変化する」ということです。トレーニングをする人次第なのです。「スクワットで、上腕二頭筋の筋肥大を目的にしています」なんてぶっとんだ考え方の人は、そもそもの種目の選択ミスをしていますが(笑)、このトレーニングは何の目的を持って行うかを考えることは大切です。「感覚を高めるために、あえて一定の部位を意識しないで動く」も、目的がないように見えて、実は立派な目的を持っているのです。実際、私もパーソナルトレーニングで指導するときも、皆さん似たような種目を提供することが多いです。その人の身体の状態や目的に合わせて、お伝えするポイントなどを変化させています。今回は、スクワットでお話を進めていきましたが、どのトレーニングも同じだと思います。予約はこちら※予定が合わない、予約できない場合は、PCAにご連絡ください。ACADEMY新宿駅より徒歩10分。世界初のクライミング専用トレーニング施設。女性の為の体幹トレーニング】7月31日(水)に、女性の為の体幹トレーニングという内容でイベントを行いましたので、ご報告させていただきます。2019での活動報告をさせていただきます。