ヘルスケア、メタボ対策、ヨガ、運動(福利厚生)を提供。サポート過去の実績Q&AAEROSUP(Drone/中村聡志)Instagram,YouTubeにてエクササイズ動画配信中。Ameba)にてオンラインでトレーニングメニュー作成中。現在のレッスン案内9月からのレギュラーレッスンこんにちは、西口のぞみです。私は色々なスポーツクラブやスタジオにて、ヨガやピラティスのクラスを毎週行っていました。それらのレギュラークラスが9月から沢山減ります。7月に顎を骨折する他にも色々重なり考えた結果です。生徒さん、最後のご挨拶ができず申し訳ございません。生徒さんに最後のご挨拶ができないのが心苦しかったのですが...所属するスタジオに迷惑がかからないタイミングと感じて、私から申し出ました。このタイミングで今の働き方を少し変えていこう、という気持ちになりました。新たな一歩に繋がるように私らしくコツコツと進んでいきたいと思います。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー~Natulive(ナチュリブ)~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。くらしの本棚さんの取材記事♡こんにちは、西口のぞみです。去年に発売された「わたしたちの筋トレ」本!その中から抜粋して私の記事をかいてくださいました。▶記事は“こちら”最近は怪我をして活動的に動けてませんでしたが。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー~Natulive(ナチュリブ)~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。ヨーガ療法がインド首相賞を受賞!!こんにちは、西口のぞみです。私がカウンセリングやヨーガで心のケアの仕方を学んでいる、ヨーガ療法。インドヨガの表彰制度で首相賞を得たんです!すごく嬉しいし団体としてみんなが広めてきた成果だなぁと思っています。私はヨーガ療法のクラスはまだ開催していないのですが、この素晴らしさをいずれ伝えていきたいなぁと思っています。激しく動くわけではないですが、それよりも自分の心の動きや呼吸をとても大事にしています。私もこの団体でヨーガの文献や聖典を学び新しい発見が今でもあります。これからも世の中に貢献できるように私なりに発信していけたらと思います。ひとつ私の学んだ“iRest”というヨガニドラ。寝た状態で体や自分の気持ちに働きかけるヨガです。心地よすぎて眠りにつくかつかないかをウロウロ。受け入れづらい人も多かったのです。万人に受け入れられるように作られたものなのです。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー~Natulive(ナチュリブ)~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。ベトナムひとり旅3フエこんにちは、西口のぞみです。ベトナム旅は全部で4泊5日!ホイアン2泊でフエに2泊したんだ~さて、ホイアンからフエまでの移動。電車が景色が綺麗だから乗った方がいいとのことで電車で向かったよ。ホイアンからダナンまでは時間もなくてタクシーで、ホイアンからフエまでは電車で約3時間。電車が来るまでは近くのカフェでお茶したり街をブラブラしたり。柔らかいパンやポテトチップスを食べたりしてたの。硬くて食べられなくってさ。実際食べてみたらフォーなら余裕で飲み込めた♡もっと早くからチャレンジすればよかったなぁ~でも食べてみたい料理は本当にたくさんあった(><)またベトナムリベンジしようかな♡って思う。フエのデートスポットらしいチャンティエン橋。ライトの色が変わっていくの。この近くはナイトマーケットみたいにお店もあって外でもご飯が食べられるよ。本当にベトナムの人はいい人達ばかりで親日の人も多かったなぁ。独立を支援したことでも有名で日本が好きな人が多いんだって。狭かったり、汚かったり、、、本当にマイナス面がたくさん!でもベトナムのホテルは本当によかった♡ぐっすり眠れてフエの2日目は街を自転車で回ったよ~ここでもホテルでレンタルサイクルして(1日100円)最初に向かったのは朝ごはんを食べにドンバ市場、でも食べる所はなかったから近くのお店でまたフォー。それぞれのお店で具や味が違って飽きないしヘルシー!最初に入ったのはフエの王宮だよ。フエはベトナム最後の王朝の都だった場所でホイアンと同じく街が世界遺産。王宮の中はとても広くて全部見たら2時間はかかると思う。ここは一人で回ったんだけど、ガイドさんがいないと何するところか英語を読まないといけないから大変。次はこんな川沿いの景色を見ながらティエンムー寺へ。疲れないしスムーズに全部を回れていいかも。雰囲気を見れたらいいって人は自転車やバイクレンタルでいいと思うよ。ティエンムー寺、ここだけは無料で見れる場所。フエで最も古くて美しい禅寺として有名。最後の目的地はトゥドゥック帝廟!別荘と作られた場所らくして広大な土地に色んな建物が点在していたよ。ここまで自転車で約9キロ!私は自転車慣れてるから全く苦になる距離じゃなくて30分位で着いたと思う。暑いからバテちゃって。現地の人も夕方にスコール降るかもって言ってたから早々にホテル近くへ。普通と違うね!って聞いたら「これはベトナムコーヒーだよ」って。自分で氷を入れて溶かして飲むんだって。ミルクを頼んだら練乳だったし、いくら氷で溶かしてもそんなすぐには量は増えないから。他にもフエはナイトマーケットがおしゃれだったよ♪ホイアンは昔ながらの雰囲気だけど、フエはもう少し洗練された雰囲気かな?みんなでワイワイ騒ぐのにはぴったりな音楽ガンガンのお店もあったし、おしゃれなバーやレストランがたくさんあったよ♡アクセサリーや洋服や雑貨屋さんも色々あったけど、お土産を買うにはホイアンの街のがあった印象だなぁ♪それぞれ色があって面白いよね!最終日は夕方のフライトだったから、朝からバスで空港近くのダナンへ。前日問い合わせて時間が合わずここをチョイス。体を温めるためにキムチ豆腐スープ♡ストールで体を少しでも温めて一晩過ごしたよ~空港でインド人としゃべったりセントレアに向かう飛行機では同じくひとり旅の男性としゃべったり。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー~Natulive(ナチュリブ)~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。ベトナムひとり旅2ミーソン聖域こんにちは、西口のぞみです。ホイアンから車で1時間位の場所にもうひとつの世界遺産、ミーソン聖域があるの。ここはチャンパ王国の遺跡なんだけど、ベトナム戦争の爆撃でかなり壊れてしまってるの。ヒンドゥー教のシヴァ派の聖域、シヴァ神はヨーガを創始したと言われている神様でもある。ミーソンまでは自力で行くことができなくて、タクシーは高いしツアーを探したんだ。ネットで色々ツアーを調べると安くても5000円以上して、ベトナムの物価を考えるともっと安くいきたいなぁって。したら現地ツアーが格安で750円だったよ♡ホイアンの街中にある「シンツーリスト」のオフィスで予約したよ。大きなバスツアーでたくさんの参加者。山の中に遺跡が散らばってるの。天気も最高に良かったしベトナム暑いから汗だく!ベトナムは常夏だからいつ来てもここは覚悟して来ないと大変かも。遺跡はカンボジアのアンコールワットを築いたクメール王朝の影響も受けていて、アンコールワットと似ている雰囲気を感じたよ。ほとんどの仏像は頭が取られてしまっていたよ~他の遺跡でも頭が取られているのは本当によくあるよね。二度と戦争を起こさないようにという気持ちが込められているのかな。今でも遺跡全体が改修作業をしていると言ってたよ。750円の格安ツアーなのにちゃんとガイドさんがいて説明してくれるの。英語だけど前もって遺跡を調べて置けば困らないと思う。意外に日本人も結構いたよ~家族参加やひとり旅のメンズも数人いた。2時間は遺跡を巡って←広いから結構歩いた。帰りはこんなボートで1時間かけて帰ったんだ♪みんな暑すぎてテンションは低め。ベジタリアンランチはご飯と野菜炒めとバナナでした。頑張って少し食べました。痛くて残してしまって・・・ごめんなさい(><)朝8時にホテルに迎えが来て、14時半にホイアンに到着という半日ツアー。何より英語ツアーは安い!!ホイアン2日間満喫して次はフエの街へ。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー~Natulive(ナチュリブ)~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。ベトナムひとり旅1ホイアンこんにちは、西口のぞみです。お盆をまたいでベトナムにもひとり旅へ行ってきました!顎をケガをしていたおかげ?で、たくさんお休みをいただいてこれはチャンス!と思ってね。ひとり旅を久しぶりにしたいなぁって思ったの。最初は国内で北海道行きたいなぁと思って調べてて、エアチケットはすごく安かったんだけど。・ベトナム中部はベストシーズン・フライト時間がちょうどよかった本当はミャンマーやラオスに行きたかったんだけど、フライト時間と雨期だったことで断念。ベトナムはそこまで魅力を感じていなかったんだけど(ごめんなさい)物価が安いこととヨガもできるかもしれないと思って決定!インドで会ったイギリスのヨギーが「ベトナムはヨガの養成が盛んだよ」って言ってたから。実際のベトナム中部はヨガスタジオは全然なかった(TT)他の地域か、物価が安いから養成コースだけが盛んなのかもしれない。そんなこんなで私のひとり旅がスタート♡2カ月前に香港に1人で行ったけど、あれは目的がアジアヨガカンファレンスだったからね。朝にベトナム中部のダナンに着くってゆーベストなフライト(^^)お盆の時期で少し高くてセントレアから往復47,000円でした♡まずは韓国に着いて空港泊←わたしがよくやるやつ!笑どこの空港にも夜は空港で過ごす人が多いんだ!多分高いエアチケットなら空港で寝ることはないと思うけどね。早朝のフライトや私みたいにトランジットの人は空港で一晩過ごすことになるの。今回はこのフカフカのベンチは探したけど全滅(TT)だから私は硬い木のベンチで寝るハメに・・・泣リュックをバックにしてストールを体に掛けて♡でも結局寒すぎて全然寝れなかった。真夏だから私が薄着すぎたんだ。物価が安いから家族で来るとかもいいかもしれないと思ったよ(^^)私は空港から直接ホイアンに向かったんだ♪この旅行を計画するまでは知らなかったんだけど、ホイアンは街全体が世界遺産に登録されてて昔の街並みがそのまま残っての。空港からは地元の人たちが使う直接のバスはなかったから、シャトルバスを前日に予約して向かったよ。空港からホイアンまでは約1時間。海外ってほとんど対応してくれるイメージ。荷物持ったまま観光するって大変だもんね。ホームステイって言ってもホテルみたいなもので、とっても綺麗でした♡ここが私が泊まったホームステイ先のお部屋♡ひとり旅すると思うのはほとんどが2人で泊まれる部屋だから、ホテルに泊まる場合は少し割高になる。ベトナムはホテルが安かったから、ホステルとかゲストハウスには泊まらなかったんだ。私は海の見えるトコでビールをいただく。日本人もたくさん見かけたよ(^^)ちなみにこれは日本橋っていう場所なんだ~すごく人気なハーブティ屋さん♡もうどこもおしゃれで写真を撮っても絵になる場所ばかりなんだ♡ホイアンの街にはトゥボン川が流れてて船に乗ったりできるの。最初は日本円で確か3000円位って言われたの。最終的に1000円位で乗せてくれたよ。夕日が沈んだ後も川辺で夕日を見ていたよ~グラデーションが本当に綺麗でね、もっと綺麗だったけどこれでも綺麗さが伝わるよね?(^^)夜になると川沿いのレストランもライトアップされてこれもすごく綺麗。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー~Natulive(ナチュリブ)~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。動画でレッスン配信こんにちは、西口のぞみです。生放送のレッスンは最初を無料で視聴できるようにしています。生放送の時間に見れなくても予約をしていれば1週間は見ることができます。そのやり方を説明をしていきますね♪まずは、私のチャンネル『心と体を癒して前向きに』♡ここではオンラインレッスンの他にもブロマガで文章も書いていきます。体のことだったりヨガの哲学に関する心のことだったり♡このブログでは私の旅行の話とかレッスンの話とかが中心ですが、もう少し深い内容を綴っていきたいと思っています。私のチャンネルに毎月540円で入会したい方は“こちら”からお願いします。前半だけ無料で見たいなぁという方は事前に「タイムシフト予約」が必要です。タイムシフト予約をするには無料の会員登録が必要ですが、とっても簡単に登録できるのでぜひ“こちら”から登録してくださいね♡こんな感じでメール登録、ライン、グーグル、ツイッター、FB登録など選べます。一般会員登録してくださいね。*プレミアム会員と私のチャンネルの入会とは別です。気をつけてください♡そしてこれが今週来週の生放送レッスンの予定です。通常は1週間に1回程度のペースでレッスンを配信します。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー~Natulive(ナチュリブ)~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。インストラクターステップアップ講座こんにちは、西口のぞみです。少人数制で行っているので細かな質問や疑問が解決しやすいと思っています。私の持っている知識を全て今回も出していきました(^^)体やポーズの見方をそれぞれペアになりながらチェック♡なるべくすぐに使える知識も伝えていきました(^^)猫背に対するアプローチは?腰痛や膝の痛みを持っている人に対するアプローチは?色んなパターンに対する答えをそれぞれが考え中!!私も全てを出そうと毎回資料は30スライド以上に(^^)トータルで色んなことを伝えてくれる講座が欲しいってずっと私は思ってて♡そんな私でも受けたい!と思える講座になっています。次回募集するのは11月の予定です。葉坂さんのセミナーに参加をしてきました。ピラティスのワークアウトの考えを基本としながら、どのような動きをすると具体的にどこの筋肉が動くのか。それぞれペアになって触り合いながら確認をしていきました。私は先生に多裂筋や呼吸が上手と褒めてくれて嬉しかったなぁ~♡(↑誰でも褒めてくれる先生なのかもしれないけど)長年意識をして体を動かしている甲斐がありました。同じピラティスと言っても色んなアプローチがあります。一緒に参加をしたメンバーさんと先生♡セラピスト、トレーナー、ヨガやピラティスインストラクター、ワークアウト愛好家の方などなど。色んな方達と一緒に学べて濃い時間となりました(^^)今回参加をしたセミナーはライフプロデュースジャパン主催です。色んなセミナーを企画しているので興味のある人は、こちらの『セミナー一覧』からご覧ください。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー~Natulive(ナチュリブ)~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。今年の夏休み♡こんにちは、西口のぞみです。みなさん、お盆休みはゆっくり過ごせましたか?中にはお盆が関係なく仕事の方も多かったと思います。私の顎が骨折したことを受けて食べれる料理を作ってくれました♡お父さんからは無農薬の野菜をたくさんいただいて♡ありがとうございました(^^)旦那さんの実家は本当に海の近くで帰る度に海を見に行きます。「今日も一日ありがとう」って♫いつでも思える心で居たいなぁっと感じました。車だとトータルで4時間位で家まで着きました。三ヶ日でずっと行ってみたかったカフェにも行けた♡モーニングで美味しいコーヒーと自家製パンを頂きながら(^^)そうそう、顎は骨折してるけど口に入れば噛める力は復活してきました!心配して連絡してくださった方々ありがとうございました。私たちいい人達と結婚したな~って思う(^^)メンバーの1人の会社の福利厚生で三ヶ日の別荘を貸し切り!こうゆうのがあると企業で働いてるのうらやましいなぁって思う♡すっごく素敵な場所で最高でした!BBQしてカラオケして色々遊んで最後はババ抜き!ババ抜きは子ども達も楽しんで一緒にやれたよ♡どんどん友達の子どもが成長して色んなことをできるようになって感動(^^)あっという間に子どもって大きくなっちゃうよね(><)最後は全員で集合写真♡また来年も同じメンバーで遊べるといいなぁ(^^)そして最後はお母さんと一緒に長野県にあるおばあちゃん家へ♡お母さんと二人で「日本の秘境の里」に選ばれている下栗の里へ行ってきたよ。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー~Natulive(ナチュリブ)~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。岐阜の企業様へ"マインドフルネス講座"こんにちは、西口のぞみです。先日岐阜の企業様へ『マインドフルネス』を伝える講座をしてきました。建設系の企業様でグループ会社の方たちが集まる年1回の安全講習の一枠を担当しました。目の前の仕事に集中することがとても大切、この集中力を保つためにヨガやマインドフルネスが役に立つのでは?と思って依頼してくださったようです。本当に嬉しくてこのような企業様が増えていくように私も頑張ろうと思いました♪ちなみに私たちの仕事も安全第一だと思っています。ヨガやピラティスをしてどこかを痛める、これは悲しいことにとてもよく聞く話だからです。ならないためにもインストラクターさんへの指導も続けていきたいと思っています。考えて資料を作りました。↑こういった資料を考えて作る時間が私は大好きです♡(作るのにすっごく時間がかかるけど楽しい)こちらが当日の会場となった岐阜の「みんなの森」です。約70名の現場で働く方々へ向けてお話させていただきました。私も伝えるのに力が入りました(^^)どうもありがとうございました!当日の様子の写真がないのでイメージ的にはこんな感じです。椅子に座って今の自分を観察する。観察するのは何でも良いのです。それによって『今』に意識を向け続ける。これがマインドフルネスに繋がっていきます。今に集中するということはどんなことにも大切です。どんな仕事にも役立つメソッドだと思います。弊社では「ヨガ・メンタルヘルスサポート」として、ご依頼いただいた企業様に一番合った方法で提供をしています。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー~Natulive(ナチュリブ)~海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。project(ワイフィットネスプロジェクト).。