先延ばしの克服につながる、はじめの一歩。意図と行動のギャップから生じる「不自由さ」への挑戦。僕たちに自由はあるのか?2012-08-28先延ばしの克服につながる、はじめの一歩。先延ばしの結果として嫌な出来事が起こると、その解消には困難が伴うということをお伝えしました。困難なのかというと、現状にも痛みを感じるが、行動することにも痛みを感じるという、そんな進むことも、戻ることもできない、行き詰まった状態に陥っている可能性が高いからです。すればいいのか・・・それについて考えてみましょう。第一に考えるべきは、予防です。上記のような状況に追い込まれる前に、手を打ちたいですね。そのためには、まずは先延ばしに「自覚的」であることです。私たちは、意外と知らず知らずのうちに先延ばしをしています。次のような状況を想定してみてください。やらなければならない作業Aと作業Bがある作業Aの方が優先順位は高いけど、大変さを感じている作業Bは優先順位はAより低いけど、やらなければならいことは確かこの場合、ついつい優先順位の高い作業Aよりも、より楽な作業Bから手を付けてしまいがちです。Bもやらなければならない事なので、やるべきことをやっているような感覚になります。実態としては作業Aの先延ばしなのです。あるパターンとしては、作業Bが終わった後に作業Aに取りかかるのではなく、新しく出てきた作業Cに取りかかってしまうケースです。作業を始める前に、ちょっとだけメールチェックやWebページを読んでから・・・と気分が乗ってから始めようとしてしまうパターンです。いつの間にか30分、1時間・・・と時間が過ぎ去ってしまいます。先延ばしをしようとしていることに自覚的になりましょう。先延ばしを自覚するのは「事後」であることが多いのです。重要な行動よりも、簡単な行動に着手しようとするとき・・・ちょっと気分を変えてから始めようとするとき・・・あ、いま先延ばししようとしている!と頭に浮かんでくれば、それだけでも先延ばしは減ります。先延ばしをしようとする瞬間に自覚的になれたら、選択の順番を入れ替えることを検討してみてください。重要な作業Aを少しやってから、簡単な作業Bをやろう少しだけ作業に着手してから、メールチェックしようこの発想ができると、更に先延ばしは減ります。み出す勇気を作る想い、志。楽に、自分らしく行動するために。さぁ、何の躊躇もなく理想の未来を語ろうじゃないか。「僕たちの自由」についてお伝えする無料のメルマガです。【こうしたい=意図】と【こうしている=行動】とを限りなく近づけること。それが、行動の科学に基づいた「自由への挑戦」です。»プロフィール行動分析学や行動指向コーチング、思考術などを使って、僕たちが少しでも自由を獲得するための方法を考えるブログです。読者になる記事の検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。