しらたきご飯のサラダ寿司しらたきご飯のサラダ寿司しらたきを加えてカロリー減に。ご飯好きに嬉しい1品。調理時間の目安15分1人分395kcal※ご飯を炊く時間は除く。Point低カロリーで食物繊維が豊富なしらたきを炊き込むことで、カロリーを大幅にカット。ダイエット中でも安心してご飯を食せます。炭水化物好きには、嬉しいメニュー。米は研ぎ、炊飯器に入れ、分量の水を入れる。しらたきは熱湯でさっと茹でてアク抜きをし、ざるに上げる。水気を切り、みじん切りにする。(1)に(2)を入れて炊く。炊き上がったら、すし酢を入れて混ぜ合わせ、酢飯を作る。菜の花はさっと塩茹でする。水気を切り、3cmの長さに切る。オリーブオイル、白しょうゆ各少々で下味をつける。アボカドは皮と種を取り除き、ひと口大に切る。レモン汁、白しょうゆで和える。ホタテはひと口大に切り、白しょうゆ、わさび各少々で下味をつける。卵は溶いて、塩少々を加え混ぜる。鍋に溶き卵を入れ、弱火で炒り卵を作る。器に(3)の酢飯を盛る。上に(4)、(5)、(6)をのせ、エディブルフラワーを散らす。美白メイクボディケアヘアケア健康レシピランキングご利用にあたって個人情報保護方針およびグローバルプライバシーポリシーこのサイトは日本国内に向けて制作しております。このサイトならびにサイト内のコンテンツは、株式会社ドクターシーラボによって運営されています。