糖質制限HOMEヒルナンデス【ヒルナンデス】血糖値ダイエットの新常識!糖質制限の正しいやり方は?太りにくいスイーツ、麺類、おつまみ(5月13日)2019年5月13日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』目からウロコの新常識のコーナーで放送された血糖値ダイエットのやり方をご紹介します。上がりやすいおつまみ、麺類、スイーツとは?↓2019/6/24放送の夏の血糖値ダイエットはこちら!【ヒルナンデス】血糖値ダイエットのやり方。夏の糖質オフダイエットになる食べ方とは?(6月24日)2019年6月24日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~夏のダイエットの新常識~で放送された血糖値ダイエットのやり方をご紹介します。血糖値は、私たちの体内を流れる血液中のグルコース(ブドウ糖)の濃度のこと。血糖値は、高すぎても低すぎても、身体に様々な不具合をもたらします。血糖値が高すぎる場合は、糖尿病や心筋梗塞・肝硬変といった深刻な病気にかかりやすくなるというリスクが生じます。近年の情報社会では、この血糖値を下げる方法というのが多く散見されていますね。今回、ヒルナンデス!では「薬に頼らず血糖値を下げる方法」の著者である水野雅登先生が登場し、血糖値を下げる新常識を教えてくれました。痩せたいならカロリーじゃなく糖質OFFこれまで、ダイエットをするならカロリーを気にしなければならないと思われていましたが、本当に気をつけるべきは糖質の量です。糖質とは、炭水化物から食物繊維を除いたもののこと。私たちのエネルギー源として働く重要な栄養素ですが、摂り過ぎると体脂肪になったり、「肥満ホルモン」と呼ばれるインスリンが大量に分泌されてしまい、その相乗効果で太る原因となってしまうのです。実際に水野雅登先生自身も、5年前にダイエットを決意して糖質制限をしたところ、1年でマイナス14キロも減量することが出来たそうです。血糖値が上がりやすい冷たいスイーツ最も血糖値が上がりやすいスイーツは?A:かき氷B:シャーベットC:アイスクリーム答えはBのシャーベットです。シャーベットは糖質が34.4g、アイスクリームは糖質が27.8g、かき氷は17.3g、それぞれ含まれています。かき氷はシロップを除けば水分なので、一番糖質が少なくなるとのこと。アイスクリームは甘みを感じやすい生クリームが含まれる分、糖質量がシャーベットよりも少なくなっているそうです。ロカボダイエットのやり方。苦しくないから続けられる!糖質制限は本当に痩せる!おすすめレシピも紹介テレビや雑誌など、多くのメディアで話題となっている麻生式ロカボダイエットのやり方とおすすめレシピをご紹介します。考案者の麻生れいみ先...血糖値が上がりやすいおつまみ最も血糖値が上がりやすいおつまみは?A:枝豆B:フライドポテトC:ネギチャーシューD:ウインナーE:魚肉ソーセージF:厚揚げ答えはBのフライドポテトとEの魚肉ソーセージです。フライドポテトは原料がじゃがいもであること、魚肉ソーセージは魚のすり身につなぎや調味料を加えるので糖質が増えてしまうとのこと。水野先生おすすめの「血糖値をおさえるおつまみ」はオクラのおかか和えです。オクラのネバネバ成分であるムチンは糖質の吸収を緩やかにしてくれる作用があり、かつお節にも血糖値の上昇を抑える成分が含まれています。血糖値が上がりにくい麺類は?A:冷やし中華B:そうめんC:もりそば答えはAの冷やし中華です。中華麺の糖質は他の麺類と比べてやや多いのですが、冷やし中華のタレに含まれる酢には食後の血糖値の上昇をゆるやかにする効果があります。オススメの具材はきゅうりとモヤシ。トマトは意外にも錦糸卵やハムよりも糖質量が多いので、食べ過ぎには気をつけたいところです。ごまだれの場合はゴマの脂分と麺の糖質を一緒に摂ることで脂肪が増える原因となってしまうので要注意です。これから気温が上がると、食欲がなくなってついつい「麺類」だけで食事を済ませてしまいがちなので、気をつけたいですね。蕎麦と一緒に天ぷらを食べるなら「舞茸」がオススメです。マイタケ特有の成分であるMXフラクションが体内のインスリンの働きを高めて血糖値の上昇を抑えてくれます。とろろにも糖の吸収をおさえる食物繊維が豊富なのでとろろ蕎麦も良いそうです。両親とも糖尿病家系だった自らの体の劇的な変化をきっかけに糖質制限を中心とした治療を開始。糖質制限やインスリンを使わない治療法などの情報をブログやFacebook、講演会などで精力的に発信されています。水野先生の著書、「薬に頼らず血糖値を下げる方法」も話題となっています。「一日97単位のインスリン自己注射が半年で止められたうえ、14キロの減量に成功!」インスリンに頼らない食事療法中心の治療を始めて5年。薬に頼らず血糖値を下げる方法のすべてがわかる一冊。【金スマ】やせる味噌汁のレシピと食べ方!最強長生きみそ汁ダイエット!10日で-3.5Kg(2月15日)2019年2月15日のTBS系『金スマ』で放送された、味噌汁ダイエットのやり方とレシピをご紹介します。5秒筋トレ!たった5秒のエクササイズ【世界一受けたい授業】5秒筋トレのやり方!逆腹式呼吸で内臓脂肪を燃やす!最新ダイエット「痩せる5秒腹筋」2018年12月1日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された、5秒筋トレのやり方をご紹介します。脂肪を燃やすスーパー筋肉を増やす方法(3月16日)2019年3月16日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された、ピンク筋を増やすスクワットのやり方をご紹介します。今回はヒルナンデス!で紹介された血糖値ダイエットについてまとめました。私自身も数か月前から糖質オフに気をつけているので、とても勉強になりました。糖質制限はダイエット効果が期待できるだけでなく、体の様々な不調も改善してくれます。過度な糖質制限は体に良くありませんので、無理せず上手につきあってくださいね。【ヒルナンデス】木金レシピまとめ3品(1月9日放送分)。小林まさみさんの冷蔵庫の残り物レシピ2020年1月9日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された、週末を乗り切る木金レシピの作り方をご紹介します。教えてくれたのは人気料理研究...【家事ヤロウ】たまご料理レシピ7品まとめ。キングオブタマゴ2019No.1決定戦!究極のニラ玉、パン粉フレンチトーストなど(10月16日)2019年10月16日のテレビ朝日系『家事ヤロウ!!!/キングオブタマゴ2019簡単卵料理No.1決定戦!』で放送された簡単たまご料理7品を...【ヒルナンデス】ハンバーグの引き算レシピ。15分で作れる!超時短の引き算クッキング(10月11日)2019年10月11日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~超時短引き算クッキング~で放送された「デミグラスソースハンバーグ」の作り方をご紹介し...【スッキリ】美腸スープ「豚肉とれんこんの豆乳みそスープ」の作り方・レシピ動画。スマ】やせ筋トレダイエットのやり方と効果!とがわ愛さんの美ボディトレーニングとは?やしろ優&さとう珠緒(12月6日)2019年12月6日のTBS系『金スマ(キンスマ)』で放送された話題の最新ダイエット方法「やせ筋トレ」をご紹介します。痩せる筋肉を重...【ヒルナンデス】やせる出汁のレシピ。工藤先生のだしダイエットのやり方と効果!デブ味覚改善に。頑張らないダイエット2019年11月25日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の頑張らないダイエット「痩せるだしを飲むだけダイエット」のやり...痩せすぎ注意ダンスダイエットのやり方・動画。スマホを見ながら踊るだけの頑張らないダイエット!2019年8月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の「頑張らないダイエット」、スマホを見ながら踊るだけダイエットのやり方と...大ブーム!ゼロトレのやり方と効果を検証。金スマで紹介された話題のダイエット金スマや、スッキリなどのTV番組をはじめとする各メディアで紹介され、驚異のダイエット効果が話題のゼロトレ、体の歪みを矯正することがコ...即やせ高野豆腐パウダーの作り方と活用レシピ!あさチャンで話題のダイエット2019年9月3日のTBS系『あさチャン』や、ヒルナンデス!で放送された高野豆腐ダイエットのやり方をご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトレシピ動画公開中テレビで話題のレシピを実際に作った動画を、YouTubeで公開しています。【ヒルナンデス】鶏肉と大根のきしめん風煮込み鍋(木金レシピ)の作り方。【ヒルナンデス】万能ソースのメカジキソテー(木金レシピ)の作り方。【ヒルナンデス】おろし玉ねぎのレンチン万能ソース(木金レシピ)の作り方。【ヒルナンデス】木金レシピまとめ3品(2月20日)。小林まさみさんの冷蔵庫の残り物レシピ【ヒルナンデス】白菜とひき肉のとろみ煮(木金レシピ)の作り方。【あさイチ】サンラータンの作り方。ゆるトレ,【あさイチ】ゆるトレHIITのやり方と効果。超ラジオ体操,【シューイチ】超ラジオ体操のやり方と効果。キンスマ,【金スマ】動かないゼロトレで腰痛&肩こりを改善!やり方と効果を紹介。1回たった3分!【動画】(2月14日)2020.02.12ソレダメ!,【ソレダメ】ぷるトレで体ぽかぽかに!簡単体操のやり方。ラック,【グッとラック】花粉症対策人気アイテムを紹介。WordPress.。