僕は距離走を終えた後に明らかな足腰の筋肉の弱さを感じていました。ふくらはぎの筋力不足や、純粋に体力が足りていないなど、各々感じる物があると思います。第1ステップとして弱みを認識して逃げない事を心掛けましょう。習慣に落とし込んで弱点克服サブ3を目指すに当たり足を引っ張る要因を理解したら、具体的なアクションプランを決めて習慣として落とし込む事をおすすめします。僕は足腰が弱かったので、体感トレーニングと軽い下半身の筋トレをやると決めました。スピードが弱みなら、スピードに効く筋トレ。体力が不足してるなら、少し多く走るなど。やる事を頭で理解していても行動に移すのは難しい。弱点克服トレーニングを習慣に落とし込む事が効果を発揮するのです。習慣形成をすることで考える事なくできるようになれば、全く苦に感じなくなるからです。継続することに喜びさえ感じる状態になります。僕はトレーニングを起床直後の10分間行うと決めて、3ヶ月間毎日行いました。(現在も継続中)その結果マラソン本番は万全な状態で走れ、サブ3を達成する事ができました。習慣形成のコツは下の記事で紹介しているので是非!習慣形成を行うための適切な方法(実践編)うっす、マンゴクです。今回は実際にどうやって習慣形成を行うのか紹介します。習慣が形成される仕組みを1つ前の記事で説明したので...まとめこの記事では、サブ3を達成するために僕が取り組んだ練習方法を紹介しました。長距離に体を慣らす弱点を克服して万全な状態に持っていく重要性これらの3つを行うことで、サブ3を達成できました。