声の悩み緊張で声が出ない!メンタル弱いから?違う!ただの「酸欠」2015年12月6日voice-amatomusica結婚式、プレゼンなどなど大切な場面で話をすることってめちゃくちゃ緊張しますよね。頭が真っ白になったなんて経験あると思います今回は、頭が真っ白にならないためのリラックスして話せるようになる「心の緊張を取って、声の震えを解消する方法」をご紹介します。◇緊張しないと生きていけない事を理解しよう人は誰でも緊張します。緊張は命を守る生命維持装置。それが「緊張」という事をまずは理解しましょう。浅い呼吸になると緊張や不安は高まります。深い呼吸ができている時は「リラックス」や「安心」を感じます。心と呼吸は繋がっています。心のコントロールをやめましょう。呼吸が浅いと気づいたら、まずは息を吐き切りましょう。吐き切ったらゆっくり鼻から吸っていきましょう。吐く息スタートの深呼吸を繰り返すと「落ち着き」というプレゼントを受け取ることができます。◇緊張するな!!と思えばますます緊張する「緊張しろ。私(司拓也)が、人前で話す際に心の中で唱える呪文です。自分自身に「緊張から逃げない」暗示をかけることにしています。「大丈夫!緊張せずに乗り越えられる」という暗示は緊張を無くそうという淡い期待をもたらすだけ。緊張している自分をさらに強化することになり、あまりおすすめしません。人は緊張したり、恐怖を感じると息をのんだり、息が一瞬止まります。それは正しく体が機能している証拠。お化け屋敷に入り、いきなり目の前におばけがでてきたらよほど怖いもの好きな人以外は息をのみますよね。注目される中でのプレゼンやスピーチも同じ。人前で話すことに慣れていないという不安や恐怖が息を止めて、声が出なくなる・震えるという現象を導くのです。◇吸った息を止めずにそのまま吐き出す!声は吐く息とともに出す。喉が開き、勝手に大きな声が出せるようになります。緊張が取れて自信を持って話せるようになります。震えたりするのが楽になるかと思います。自分の心の弱さを責めるのはもうやめましょう!!!緊張の仕組み、声の出し方を知らなかっただけ!!!きっとこれからは震えることなく自信を持って話せていけるでしょう。自分の声を一度録音して聞いてみてください。何回か聞くたびに、だんだんとその声が他人の声に聞こえてきます。自分の声を客観的に分析できるようになると改善点がはっきりと見えてきますよ。11:00-20:00お問い合わせアマートムジカ1日で声の悩みを解決するボイス&メンタルトレーニングスクール。