反面、疲労したという情報を集めて疲労感を感じさせるのは、大脳の前頭葉にある眼窩前頭野(がんかぜんとうや)という部位。疲労が起きる部位と、疲労を自覚する部位がそれぞれ違っているのです。飽きだしたら、脳が疲れているサインだとしたら、脳が疲れているときに表れるサインを、どのように正しく見極めたら良いのでしょうか。脳が疲れていると、「飽きる」「作業効率が落ちる」「眠くなる」という3つのサインが現れます。脳疲労の3大サインとして、「飽きる」「作業効率が落ちる」「眠くなる」が挙げられています最初に現れるサインは「飽きる」。作業を続けていると、脳内で同じ神経細胞の回路が使われます。そのため、活性酸素が発生して、神経細胞が酸化してしまいます。酸化が進むと、修復が困難になり、脳が「違う神経細胞を使え」と、指示を出すため、飽きてしまうのです。サインを感じたら、休息をとって、脳をしっかり休めることが重要です。無視したまま続けていると、自律神経が疲れている状態が続き、高血圧症や糖尿病、がんの発症リスクが高まってしまうというのです自分が感じる疲労感だけに頼らず、3大サインが出たらちょっと休む。脳の疲れを蓄積させないためのコツであるといえそうです。「睡眠」と「こまめなリセット」で脳の疲れをとるそれにしても、気をつけていてもたまってしまう疲れは、一体どう解消したらいいのでしょうか。脳を休めて回復させるには、毎日の疲れをリセットすること。その最適な方法はよい睡眠をとることです。脳の疲れを取るためには、やはり睡眠をとること。質のいい睡眠で、自律神経の疲れをとっていくことが大事なようです。よい睡眠を得るためには、安全で快適な環境がポイントになると著者はいいます。就寝1時間前になったら、できるだけテレビやパソコンから離れて、刺激の強い光を避ける。就寝3時間前には、部屋の照明をオレンジ色に変えることを勧めています。暗くなって眠くなるのは、脳内でメラトニン(睡眠ホルモン)が影響するからであることは有名です。そのメラトニンは、朝起きたときに生成されるセロトニンが、起床後14~16時間たって姿を変えたものです。メラトニンの分泌を正常化するためには、眠りに入る前の3時間、昼の光に近い明るい光を浴びないことが理想だといいます。自然界における、夕方から夜に変わっていく環境を再現することで、睡眠モードへの準備が整っていくといえるでしょう。目を瞑るだけでも脳をリセットできると著者はすすめています。ランチのあとに机の上でうつぶせになって、15分間目をつぶるだけでもよいようです。それは、情報処理量が激減するからなのだといいます。日々、発している疲れのサインを正しくキャッチ。脳の疲労をしっかりとっていきたいものです。如何でしょうか?鍼灸治療も短い時間で脳の疲れ、自律神経の疲れを回復させていきます。コメントを残す返信をキャンセルする。(282)鍼灸治療の事なら名古屋栄にある順風堂にお任せ下さい。ブログ関西メディカルプランシステム。