人の脳波は睡眠に入るときにβ(ベータ)波からα(アルファ)波へと変容していきます。α波とは脳を休息に導く脳波なのです。α波をコントロールすることが出来れば不眠などの睡眠の悩みは少しは解消されるということとなるのです。軽い運動からの体温の変化(下がる)を利用するα波をコントロールする方法とはα波をコントロールする方法は意外と多くあります。音楽を聴くことによるコントロール香り(ニオイ)によるコントロールなどがその方法だったりします。五感の聴覚や嗅覚を刺激するつまり、私たちの五感の聴覚や嗅覚を刺激することによってα波をコントロールして自分自身の睡眠をコントロールするわけです。難易度は上がりますが、瞑想や座禅もα波をコントロールする方法だったりします・・・が一般の人にいきなり瞑想や座禅をすることはなかなか難しいかと思います^^;α波が出る音楽や香り(ミュージック&フレングランス)降り続く(注ぐ)雨の音がおすすめα波が出る音楽や香りには、人それぞれで違いはあるかもしれませんが・・・一般的には、クラシック音楽オルゴールver.音楽などがα波の出る音楽といわれており、具体的には、ぐっすり眠れるクラシックDREAMS~快眠CD~この辺りは安眠曲などと呼ばれており評判&評価も良いようです。私はちょっとオリジナリティーが強いかもしれませんが・・・YouTubeなどで雨が降り続く音を聞いたりすることもあります。雨の音って結構落ち着くのです^^;ラベンダーの香りがおすすめ香りでいうアロマテラピーなどが趣味という人も結構世の中にいます。睡眠におすすめの香りはラベンダーの香りです。ラベンダーの香りは睡眠誘導に効果的であると古くからいわれています。私は就寝前に入浴後にジョンソンエンドジョンソンのボディケアクリーム(ラベンダー&カモミールの香り)を使っています。良い香りがしてリラックス効果も実際に実感することが出来ていますのでなかなかのオススメ度として高いものとなっています。あとがき(自転車&散歩でα波→アイデア降臨)例えば、私は趣味の一つに自転車に乗る&散歩をするなどがあるのですが、おそらくこの時にはα波は出ているかと思います。基本的に何も考えないということを心掛けているからです。何も考えないということをすると自然と何か(アイデアなど)が降りてきたりします。軽い運動からの体温の変化(下がる)を利用するまた、実は人は就寝する時には体温が下がっていくということがあります。自転車や散歩といった激しめではなく軽めの運動をすることにより、その後体温もコントロールすることでより眠りに入りやすくすることも出来るわけです^^⇒お風呂や運動で体温を(下げる)コントロールして睡眠の質を上げる参考記事として併せてどうぞ。⇒YOKONE(ヨコネ)枕の通販・購入は公式サイトがおすすめ!【口コミ・評価まとめ】シェアするツイートフォローするxxx関連記事お風呂や運動で体温を(下げる)コントロールして睡眠の質を上げる私たちが眠たくなるきっかけのひとつに体温の低下があります。「良質な睡眠がとりたい」と誰もが望んでいると思います。「不眠」というのが深刻に広がっているようなのです。ま...記事を読む鼻づまり!寝るときだけ!治す解消方法は枕を変える対策だった!『鼻づまり!寝るときだけ!治す解消方法は枕を変える対策だった!』ということですが、先にどういうお話の内容の結果なのかを書いておきます。YOKONE2(ヨコネ2)枕!口コミ・評判!通販は公式・楽天・アマゾン販売店舗!。